Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, мое имя Сергей, мне 38 лет. Меня начал преследовать страх, после потери работы, и свалившимся в связи с этим грузом долгов. Из за своей недальновидности, в финансовом плане, я оказался в долговой яме. Из-за этого потерял любимую женщину. Так как не смог ей уделять много внимания, да что говорить в кафе не мог сводить. Не помню зачем вообще брал эти кредиты, так как особо не нуждался. Соответственно начались звонки коллекторов и банка с угрозами, суды, и так далее. Сейчас я постоянно испытываю страх, мне страшно выходить на улицу, я отдалился от людей, мне сложно делать домашние дела и победить лень. Я хочу только спать, постоянно спать, раньше мог встать, сделать пару дел, и так дома уборку и проведешь. Сейчас для меня даже в душ сходить тяжелая работа, я боюсь мельчайших проблем, бобсь сделать что то не то на работе, а если делаю, впадаю в такое состояние, что дить не хочется. Потерял интерес ко всему, кроме того, что нужно гасить долг и есть. Хочется в бункер. Я лаже не ожидал, что выйти на улису мне страшно. Ужас преследует постоянно, от каждого звонка, от коллекторов, которые в принципе правильно говорят, что я не добился ничего в свои 38,не семьи не детей. Друщей то же потерял. Не могу себя заставить пощвонить или сходить куда нибудь. Мне страшно до кома в горле. Я очень изменился, и это тоже страшно. Выходные просто сплю по 16 часов кряду. Постоянно в напряжении. Я понимаю, что это глупости, но даже тарелку помыть невыносимо тяжело. Постоянная мысль, что я испортил свою жизнь и нет будущего. Пить не могу, потому что после алкоголя становится еще хуже. Спосещают мысли о самоубийстве, но это скорее от жалости к себе, так как это по меньшей мере эгоистично, по отношению к моим родителям. Я не знаю, что делать, в голове только каша, не могу мысли свести в одно. И с каждым днем все хуже... 

Ответ психолога: Здравствуйте Сергей!
Сочувствую вашему состоянию. Постоянно чувствовать страх и даже ужас – это тяжёлое испытание. Я бы хотел поддержать вас в том, что вы нашли для себя комфортную возможность обратиться за помощью. Действительно важно, проходя через испытания и потери, не оставаться одному, иметь опору в другом человеке. Иногда действительно получается так, что рядом для этого никого не осталось, тогда человеческую и профессиональную поддержку можно получить у специалистов-психологов лично или при помощи дистантных методов. Если я правильно понял, сейчас для вас затруднительно выйти на улицу, потому, видимо, удобней пока продолжать это делать через интернет. Полагаю, что для вас сейчас было бы важно получать такую помощь регулярно, а не разово. На нашем сайте вы можете сделать это зарегистрировавшись в личном кабинете. Тогда можно будет вести более длительный диалог с психологом. Сергей, предположу также, что вам было бы полезно в вашем состоянии иметь возможность и более живого непосредственного контакта. Например, это можно сделать по телефону, обратившись на телефон психологической помощи в вашем регионе. Тогда вы сможете не только переписываться, но и слышать голос другого человека. Иногда в этом есть особая нужна в состоянии острого эмоционального кризиса. Будет очень хорошо, если такой телефон вы внесете в свой список контактов. При необходимости его можно будет сразу набрать. Сможете найти такой номер для себя??

Как вы сами думаете, Сергей, годятся ли вам упомянутые форматы общения? Как я понял ваш рассказ, вы испытываете довольно стабильные, длительные и сильные переживания страха, который вас сковывает и мешает действовать. Вы находитесь в постоянном напряжении, много спите, вы отдалились от людей, потеряли любимую женщину, друзей. Иногда к вам приходят мысли о самоубийстве, которые вы гоните, т.к. заботитесь о своих родителях. Думаю, что все перечисленные признаки говорят о том, что вряд ли получится найти простое и быстрое решение вашей текущей проблемы, но в тоже время, вам обязательно надо заниматься вашей реабилитацией, иначе положение может усугубляться. Постоянный стресс изматывает любого человека и справляться самому становиться всё более трудно. 

Как раз роль первичных контактов с психологами может быть в том, чтобы сформулировать доступный вам комплексный план реабилитации. Сергей, к такому плану я предлагаю относиться как к важной регулярной работе, которую нужно выполнить, чтобы стабилизировать своё состояние, повысить уровень собственных душевных ресурсов. Элементами этого плана могут быть 
•	регулярные визиты к психологу в определенное время и место (судя по вашему письму у вас получается выходить на работу, если конечно вы не работаете удаленно. Возможно, через какое-то время, получив помощь через интернет или по телефону, вы сможет проложить для себя маршрут и на личные очные консултации??). 
•	Кроме того, было бы хорошо, если бы вы смогли почитать о методах саморегуляции и освоить самостоятельно (или при помощи специалиста) что-то доступное для себя. В интернете или в бумажной литературе есть информация об этом. Хорошо, если у вас появится набор понятных простых упражнений, которые вы сможете применять при обострении страха или иных негативных переживаниях. 
•	Возможно, для получения более быстрого эффекта вам было бы показано медикаментозное сопровождение, тогда вы сможете, почувствовав себя лучше, быть более эффективным в психологических методах работы над собой. Однако, как вы понимаете, для получения адекватного лечения важно также обратиться к специалисту, врачу-психотерапевту.
•	Может быть вам получиться вспомнить какое-то своё хобби, увлечение. Это тоже иногда помогает хоть не на долго отвлечься от тяжёлых мыслей.

Сергей, занимаясь вопросами психологической реабилитации, важно не забыть о других существенных вещах. Как вы думаете, ваш страх иррационален или есть реальная угроза вашей безопасности. Если да, есть что-то еще, что было бы, по-вашему, полезно сделать для снижения рисков? Подумайте, есть ли у вас с кем проконсультироваться по этому вопросу? Может быть показано обращение в полицию? Это, кончено, не наш профиль, поэтому просто предлагаю не забыть оценить риски и предпринять по возможности доступные меры.

Я бы хотел также отнестись к фразе от коллекторов, с которой вы согласились: «я не добился ничего в свои 38, ни семьи, ни детей». Я понимаю, чем подпитывается ваше разочарование в собственных текущих итогах. В тоже время, хотел бы указать на очевидное: далеко не все люди в своей жизни сталкиваются с такими симптомами, о которых вы пишите. Соответственно, думаю было бы некорректно сравнивать результаты человека, испытывающего постоянных страх и ужас, как в вашем случае, и человека, который живёт эмоционально благополучно. Понятно, что последнему легче справляться с тем, что называется «нормативным» развитием, т.е. образование семьи, карьеру, быт и прочее. Вам же прежде, чем начать решать эти самые нормативные вопросы, ещё надо справиться с кризисными явлениями, которые сказалась на вашем душевном здоровье. Вполне возможно, что в описанной вами ситуации с кредитами сказалась ваша соматическая предрасположенность к разного рода депрессивным состояниям. Поэтому в ответ на жизненные ошибки вы оказались в том состоянии, которое сами описываете. Иначе говоря, это может не зависеть от вашей воли, компетентности или талантов, к, сожалению, подобные невротические проявления могут просто стать непредвиденным испытанием в нашей жизни. И на преодоление вам потребуется гораздо больше ресурсов, чем «нормативному человеку». Сергей, вы не пишите о более раннем собственном периоде. Бывали ли у вас и ранее какие-либо невротические симптомы? Вспомнить это может быть важно сейчас для правильной оценки вашего состояния специалистами.

Сергей, в завершении хочу сказать еще одну важную вещь. Я обратил внимание на то, что не смотря на всю тяжесть вашего состояния, вы не потеряли некоторые свои важные качества. Так вы можете адекватно наблюдать себя и делать выводы о том, как на вас влияет то или иное явление. Например, вы чётко заметили, что алкоголь усугубляет ваше положение, а не приносит облегчение. Важно, что вы можете отдавать себе в этом отчёт. Кроме того, опять же не смотря на всю тяжесть своего положения, вы не потеряли сострадания к близким. Как я вижу, благополучие родителей, является для вас важным фактором, для принятия собственных решений о жизни и смерти. Думаю, что на эти способности, осознавать себя и сострадать, сочувствовать людям, вы тоже можете опираться в составлении и реализации собственного плана реабилитации. Я пока не знаю, как именно вам это поможет, но прошу вас подумать и об этом тоже. Возможно, вы способны благодаря вашей чувствительности понять, на кого из людей можно опереться в решении ваших «донормативных» задач по реабилитации. А благодаря самоосознанию вы поймете, какие средства, приёмы и стратегии эффективны для вас в перспективе, хотя, возможно, результат может быть не очевиден в ближайшем будущем.

Сергей, желаю вам удачи, берегите себя.
Консультант службы, Андрей.