Вопрос: Я в полном отчаянии
Здравствуйте.Всю жизнь я одна. Непонимание со стороны родителей, бабушки с дедушкой, многочисленные предательства со стороны "друзей", травля в детском саду и школе, отсутствие отношений сделали из меня достаточно неуверенного и вспыльчивого человека. Я не знаю, что такое поддержка, любовь, забота любимого человека, а мне этого так не хватает. Чувствую себя неполноценной, недостойной любви. Завидую людям в отношениях, людям, у которых есть настоящие друзья. Я считаю, что кроме моей семьи я никому больше не нужна. Часто посещает такая мысль "Когда меня не станет, то плакать из-за этого будет только моя семья" В последние несколько лет раз в 2-3 месяца посещают мысли о добровольном уходе из жизни. Останавливают страх и любовь к моей семье, однако я не понимаю, зачем я живу. Не чувствую себя любимой, нужной, сильной, умной, красивой и т.д. Как раз таки наоборот. Все мои старания найти себе вторую половинку заканчиваются провалом, а потенциальные друзья быстро теряют ко мне интерес. В основном люди относятся ко мне либо пренебрежительно либо нейтрально, хотя я ничего им плохого не сделала. Стараюсь относится ко всем доброжелательно. Летом я разошлась с человеком, который подарил мне незабываемые эмоции. Я наконец-то почувствовала чью-то любовь. Была окружена вниманием, заботой. Я была очень счастлива! Впервые влюбилась, но и для него я оказалась ,видимо, просто развлечением. Меня это загнало в очень тяжёлое состояние. Месяц я почти ничего не ела и каждый день плакала по несколько часов. До сих пор мне очень тяжело жить с этой глубокой раной. Даже тогда я получила холодную поддержку от мамы "Ничего страшного, другого найдешь!" Папа никак не реагировал на моё состояние. А мне так хотелось просто объятий и успокаивающих слов. Искала поддержки у моей единственной подруги, но ничего кроме пары фраз я не получила. Начала копаться в себе. Винить себя в случившимся. "Я виновата во всём" Добавилось куча комплексов. Считаю себя хуже всех. Кое как я сама выбралась из этого всего, но позже умер мой дедушка. 2 месяца назад... И снова это ужасное состояние. Это всё так мучительно и больно переживать, у меня такое ощущение, что я никогда не буду нужной и классной подругой и просто любимой девушкой/женой. Мне надоело притворяться, что у меня всё хорошо, что меня вовсе не заботит тот факт, что я в своём возрасте до сих пор не состою в отношениях, не была на свиданиях, не получала кучу комплиментов и т.д, что у меня нет друзей, которые будут мной дорожить, что я всё ещё ничего не добилась в жизни, а если я не буду скрывать свои настоящие чувства, то люди вокруг меня точно отвернутся. Такое уже было. Появилось недоверие к мужскому полу, да и в целом замечаю, что снова начинаю закрываться от других людей. Как в детстве. Не хочу чувствовать эту ноющую боль, но и одиночества я ужасно боюсь. Чувствую себя недолюбленной, ненужной, просто пустым местом. Я очень устала, будто этому всему нет конца и я никогда не буду счастлива.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анжелика!
Вы испытываете чувство одиночества. С самого детства Вы сталкивались с непониманием со стороны близких родственников,  травлей в детском саду и школе. Во взрослом возрасте к этим переживаниям добавились мысли о том, что шансов на то, чтобы быть нужной подругой и любимой девушкой, нет. За последний год Вы пережили несколько травмирующих событий: расставание с любимым человеком, уход дедушки из жизни. Пониженный эмоциональный фон, потеря аппетита, отсутствие должного внимания и поддержки вызывают у Вас чувство усталости и мысли о том, что Вы никогда не будете счастливой. В настоящее время Вы обеспокоены своим текущим состоянием и предпринимаете шаги по преодолению имеющихся сложностей.
Анжелика, разрешите поддержать Вас. Непонимание, проявление жестокости и безразличия между людьми может переживаться ребёнком очень болезненно и влиять на его будущую жизнь. Мне жаль, что Вы столкнулись с подобного рода испытаниями. Стремление с Вашей стороны найти выход из сложившихся обстоятельств может демонстрировать готовность предпринимать активные действия для того, чтобы преодолеть трудности.
В рамках данного формата консультирования сложно дать объективную оценку Вашего текущего состояния. Описываемые Вами переживания и трансформации могут быть, в том числе, следствием депрессивного состояния. Для того, чтобы провести диагностику и наметить дальнейший план действий необходимо действовать комплексно. В связи с чем, рекомендую Вам обратиться за очной консультацией специалиста, работающего с депрессивными состояниями – психиатра, психотерапевта по месту жительства или любым другим удобным для Вас способом. При этом, немаловажным будет и получение помощи в реальном времени. Для этого, предлагаю Вам рассмотреть возможность обращения по номеру горячей линии, указанному на нашем сайте или любому другому подходящему Вам телефону доверия. Такой формат взаимодействия позволит Вам проговорить со специалистом свои мысли, чувства, переживания, а также получить живую обратную связь. Помимо этого, сайт предполагает возможность создания темы в «Личном кабинете», что позволит получить длительное сопровождение психологом в формате онлайн-переписки без ограничения во времени и при условии сохранения конфиденциальности (без публикации в открытом доступе).
Со своей стороны, хотела бы отметить следующее и предложить один из доступных, на начальном этапе, вариантов самостоятельной работы. Текст обращения наводит меня на мысль о том, что период детства и юности, а также специфика внутрисемейных взаимоотношений имеют большое влияние и очень значимы для Вас. Вы подробно описываете установленные Вами причинно-следственные связи между событиями прошлого и Вашей сегодняшней жизнью. Безусловно, предыдущий жизненный опыт влияет на нашу картину мира и представление о своём месте в нём. Однако, взрослея, ребёнок приобретает не только опыт, а и научается выстраивать личные границы, формирует собственные жизненные принципы и правила, берёт ответственность на себя за собственное здоровье, поступки и образ жизни в целом. Перечисленные трансформации являются важным жизненным навыком, который начинает формироваться в раннем детстве, в том числе через отношения с родителями. Всё это помогает нам различать индивидуальные особенности других людей, их личные границы и, как следствие, позволяет окружающим быть непохожими на нас.
Первым шагом на пути преодоления сложившихся обстоятельств может быть письмо, обращённое к тем людям, которые как Вам кажется, сыграли наибольшую роль в Вашем формировании и становлении. Это могут быть как близкие родственники, так и друзья, партнёры, обидчики из детства.  Эта практика помогает распознать и выразить эмоции, осознать свой опыт, сформулировать переживания. Для этого, необходимо обратиться по имени к адресату, а затем, изложить на бумаге всё, о чём хотели бы сказать ей/ему лично. Не следует подбирать выражения и сдерживать слова – пишите всё то, что Вас беспокоит, причиняет боль и обиду. Как только завершите, не перечитывая, сразу уничтожьте письмо. Затем возьмите новый лист бумаги и попробуйте выделить только те ситуации/поступки, за которые Вы благодарны каждому конкретному человеку. После завершения этого письма, по желанию, можно сложить листы в конверт и сохранить. Понимаю, что проделывать такую работу может быть непросто и порой это может даже Вас ранить. Помните, что здесь нет «правильного» выполнения. Главная задача – услышать себя и выразить чувства, которые сейчас заблокированы и выражены в этом обращении лишь отчасти. Проделывайте такую практику каждый день в течение двух недель, а после – по необходимости.
Случается, что порой мы ждём и требуем от других людей того, чего у них нет в силу разных причин и обстоятельств. Может ли быть так, что Вы хотели и хотите получить от окружающих больше, чем они могли или могут дать? Зачастую, руководствуясь мыслью о том, что другие нам что-то должны по умолчанию, мы забываем о том, что каждый человек имеет право на личную жизнь, ошибки, и самое главное – собственный выбор. Учитывая это, мы можем брать ответственность только за себя и свои поступки.
Берегите себя! С уважением, консультант службы