nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: ..
Я больше не хочу жить. Очень тяжело переживаю расставание, которое было уже полгода назад, целыми днями думаю про этого человека, даже если у меня полно работы и других дел. Всяко разно пыталась отвлечься, но все равно это невозможно, особенно от того что каждый день я вижу сны с ним. Я устала от такой жизни и каждодневной борьбы и честно не знаю зачем я это пишу 

Ответ психолога: Здравствуйте. Вы переживаете расставание с дорогим для вас человеком, на протяжении полугода, пытаясь отвлечься. Слышу в вашем письме, что вы устали бороться со своими мыслями, даже во сне вы ищете встречи с этим человеком. Могу предположить, что вам необходима поддержка со стороны, поэтому обращаетесь на сайт за помощью.  Вы столкнулись с мыслями о том, что вам не хочется жить. По всей видимости, чувство безвыходности и усталости одолевают вас настолько, что вы не в силах найти выход из этого состояния самостоятельно. Действительно, длительное пребывание в угнетенном состоянии, может вызывать желание закончить со всем происходящим любым доступным способом. Могу предположить, что за эти полгода, вы действительно пробовали забыть человека, потратили на это много времени и сил. Расставание с любимым человеком – это «маленькая смерть». При этом любое переживание утраты длится не менее года, и его просто необходимо пережить. Говорите о своих чувствах близким друзьям, людям, способным вас слушать и присутствовать рядом. Попросите не давать вам советов и не критиковать ваши поступки, а просто присутствовать и быть рядом, это самое целительное, что может быть в этот период для вас.
Часто опыт расставания во взрослой жизни по ощущениям может напоминать какой-то опыт из детства. Это могут быть совсем разные эпизоды, когда мы - маленькие - вдруг остались одни, без близких, и как-то болезненно это переживали. Возможно, именно сейчас и есть такой момент - и важно «допрожить» что-то из детства, получить новый опыт, взрослый, в более устойчивом и ресурсном состоянии.
Если вы чувствуете, что переживание расставания затянулось, что вам сильно плохо и печаль не проходит, что вы, к примеру, не можете смириться с реальностью, со сложившейся ситуацией, а также если начались симптомы депрессии - вы много спите или наоборот, не спите, снизился или потерян аппетит, вам перестало быть важным, в чем и как вы одеты и т.д. - в таком состоянии важно обращаться за психотерапевтической помощью.
Психотерапия такого состояния - это, прежде всего, поиск опор - в той жизни, которая есть, возвращение в реальность, с ее ресурсами и ограничениями, возможность опереться на себя и свои сильные стороны, осознать точки бессилия и в них обрести силы, а также заметить поддержку вовне.
С уважением, Любовь.
Вопрос: Не могу забеременеть
Замершая юеоеменно

Ответ психолога: Карина, здравствуйте!Вы написали совсем немного, но из Вашего письма я понимаю, что у Вас произошло несчастье, связанное с беременностью. Мне очень жаль, что Вам пришлось пройти через это. Возможно Вы хотели бы поговорить о том, что произошло более подробно, ведь Вы сейчас, как никогда, нуждаетесь в поддержке. Вы можете обратиться за психологической консультацией на телефон доверия по кризисной беременности 8 800 200 05-07 или на наш телефон экстренной психологической помощи 8(495)989-50-50. Берегите себя. Всего Вам самого доброго.С уважением, Наталья.
Вопрос: Не могу избавиться от плохих мыслей
Мне 22, начала работать фармацевтом. Наверное с 15 лет желание умереть. Сначало это не особо было заметно, но с каждым годом все хуже и хуже. Сейчас просто не выносимо. Поговорив с родителями мне лишь ответили "Просто возьми себя в руки. Это лень". Я просто устала, а отдохнуть все никак не получается. Постоянные тревоги, стресс, желанием умереть. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Галина!С 15 лет вас преследуют суицидальные мысли, ситуация усугубляется, вам не становится лучше. Вы разговаривали с родителями, но похоже, они не восприняли информацию всерьез, попытались по-своему вас утешить, предложив тот вариант, который они знают: "взять себя в руки". Но этот способ сейчас не работает.Вы работаете фармацевтом. Это вызывает большое уважение к вам. Пробовали ли вы понять причины своего состояния- обратиться к врачам, пройти обследование, получить медикаментозную поддержку либо психотерапию? Галина, когда в последний раз вы отдыхали? Нравится ли вам работа, коллектив? Как восполняете свои силы, чем себя поддерживаете, радуете?Галина, вы можете обратиться в ближайший ПНД по месту жительства, чтобы проверить свое здоровье. Можете позвонить на горячую линию НЦ имени Сербского, чтобы поговорить с врачами по телефону, можете пройти диагностику на нашем сайте в рубрике "личный кабинет". Берегите себя.С уважением, Юлия.
Вопрос: Проблемы у сына (22 года).
После ЧП со смертельным исходом на работе(работа моя и жены, у сына случилась паническая боязнь смерти. Она его не отпускает. Погиб мой и моей жены коллега. Сын его знал.

Ответ психолога: Здравствуйте, Игорь.Соболезную вашей утрате. Вы и ваши близкие сильно затронуты случившимся. Вы обеспокоены реакцией сына- панической боязнью смерти. Сложно что-либо советовать, не зная время происшествия, воспринимая повествования от другого человека. Любая близкая утрата может усугублять страх смерти. Важно понимать, как долго это состояние не дает вернуться к нормальному образу жизни, что происходит с человеком, какой помощи он просит. Может ли ваш сын самостоятельно к нам обратиться? Позвонить на нашу линию или открыть тему в личном кабинете? Если даже это представляется затруднительным, рекомендую вам обратиться за консультацией на телефон НЦ имени Сербского по номеру 84956377070, чтобы поговорить со специалистами- врачами: психиатром, психотерапевтом; или открыть тему в личном кабинете, чтобы написать более подробно о случившемся.С уважением, Юлия.
Вопрос: Суецид
Как вернуть мужа к жизни? Ему ничего не интересно!!!! Мне очень страшно!!! Боюсь его потерять! Чем помочь ему? Он жить не хочет 

Ответ психолога: Здравствуйте, Роза! В вашем обращении я слышу страх и беспокойство за мужа. Ситуация, конечно, сложная и тревожная. Очень хочется поддержать Вас, сложно находиться рядом и не знать, как помочь.
В первую очередь очень важна эмоциональная поддержка, попробуйте вывести его на разговор, разделите с ним его переживания. Если он идет на контакт и готов с Вами поговорить, постарайтесь выслушать его и принять те чувства, которые он пытается выразить. Не пытайтесь спорить с ним и давать наставления. Чтобы человек выбрал жизнь, он должен чувствовать себя частью чего-то, поэтому вам следует объяснить ему, как он вам важен и дорог. 
Роза, к сожалению, в своем обращении Вы не указываете причины потери интереса к жизни у Вашего мужа. Но если возникла трудная жизненная ситуация, поговорите с ним об этом, попробуйте поискать вместе пути выхода из нее.
Порекомендуйте вашему мужу, обратиться за помощью к специалисту в очной форме по месту жительства или обратиться за психологической помощью к специалисту МЧС России. Консультацию можно получить в формате «Вопрос-Ответ», который предполагает однократный ответ или в «Личном кабинете», который позволяет более длительную, конфиденциальную работу. Также круглосуточно доступен телефон психологической помощи МЧС России +7(495)989-50-50.
Роза, Вы можете столкнуться с отказом. В этом случае важно учитывать тот факт, что право и ответственность за решение мужа остается за ним. В Ваших силах его поддержать, быть рядом. Не забывайте заботиться и о себе. Замечаете ли Вы, что в данной ситуации происходит с Вами, как Вы себя чувствуете, в чем нуждаетесь? Когда есть ресурс – помощь гораздо эффективнее.
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Куда можно обратиться за психологической помощью?
В последние пару недель усилились симптомы депрессии, и последние пару дней прямо тяжело и я понимаю, что уже не могу справиться сама, но я никогда раньше не обращалась и не была в такой ситуации и не знаю, куда обратиться в Екатеринбурге за помощью.
Финансовой возможности психотерапевта/психолога платно посещать нет возможности.
Спасибо

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!
Я слышу в Вашем обращении крик о помощи, понимаю, что Вам сейчас очень тяжело и страшно переживать депрессивные мысли и чувства, особенно потому что Вы не знаете, что с ними делать. Этот страх нормален, Ваши переживания о своих мыслях тоже абсолютно нормальны. Я также понимаю, что обращение к психотерапевту может быть для Вас финансово накладным. 
Мария, для того чтобы все таки проработать то, что с Вами происходит в бюджетном формате, я рекомендую Вам обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту в обычную государственную поликлинику. Данный специалист сможет оказать Вам квалифицированную помощь и, если это будет необходимо, назначит лекарственные препараты для стабилизации  вашего эмоционального состояния. Хочу отметить, что в психиатрической практике существует два вида учета – диспансерный учет и консультативное наблюдение. Необходимо отметить, что психиатрический диспансерный учет – прежде всего, касается пациентов с выраженными психическими расстройствами, трудно контролируемыми в домашних условиях и без посторонней помощи, а также психиатрических пациентов, совершивших общественно опасные и противоправные действия. Во всех остальных случаях – обращение к врачу-психиатру не ведет к постановке на учет. Консультативное наблюдение не подразумевает «учет» в психо-неврологическом диспансере, поэтому лица, находящихся на консультативном учете, не имеют ограничений в выполнении отдельных видов профессиональной деятельности и деятельности, связанной с источником повышенной опасности и могут получить права на вождение автомобилем, лицензию на оружие, работать на опасных работах, в медицине и пр., совершать сделки без каких-либо ограничений. Поэтому можно без опасений обратиться в государственное медицинского учреждение для получения квалифицированной помощи.
Мария, я надеюсь, что помогла Вам с выбором пути решения проблемы, успеха Вам в работе с переживаниями!
С уважением, Юлия.
Вопрос: Спасите
Я недавно закончила школу, которая была для меня всем. Центром мира - я была очень активным человеком и обожала свою жизнь. У меня есть любимая учительница, с которой мы проехали не один город и постоянно продвигали друг друга. Сейчас я уехала в другой город учиться, единственное мое желание - вернуться домой, вернуться к той жизни, вернуться к работе с моей учительницей. Нет, мы с ней общаемся и даже очень хорошо, но я не могу делать всего того, что делала в школе, потому что у нас расстояние и время...оно меня убивает. Мне хочется каждый день закрыть глаза и умереть. Я понимаю, что я уехала далеко, что не вернусь к старой жизни, мне больно, сложно, не хочется жить 

Ответ психолога: Здравствуйте. Вы пишите, что недавно окончили школу и уехали далеко (в другой город, чтобы продолжать учиться), а также указали, что в школе были активной и ваша жизнь вас устраивала. На данный момент, могу предположить, что ваша жизнь кардинально изменилась. Сейчас вам необходимо приспособиться к новым обстоятельствам, которые вас окружают: отсутствие школы, любимой учительницы, совместного времяпрепровождения и путешествий с ней и всего остального, что было связано со школой. Могу предположить, что учительница, с которой вы проводили так много времени, была для вас больше, чем «просто учитель». И сейчас, находясь далеко от того окружения, в котором вы чувствовали себя комфортно и уверенно, вас тянет обратно. Однако вы абсолютно осознанно пишите о том, что вы не вернетесь к старой жизни. По крайней мере, вернуться обратно в школьные годы точно не получится. Вам сейчас действительно непросто. Новая жизнь, новое окружение, новый город и так много всего со словом «новый», что становится страшно и непонятно, что делать дальше. Вам сложно сейчас, потому что вы еще не адаптировались в новых условиях. И это временное состояние, которое обязательно пройдет. Прочитав ваше письмо, мне представилась ваша жизнь в школе и чувствуется, что вы обладаете очень многими качествами, которые помогли вам вести такой образ жизни. Не школа является «центром мира», а вы сами смогли организовать свою жизнь в школе таким образом, что это приносило вам только удовольствие. Мало кто может похвастаться такими достижениями в школьные годы. 
Сейчас у вас новый этап в жизни, попробуйте применить на этом этапе все свои качества, которые вы использовали в школе. Что вам мешает сейчас быть такой же активной? Организовать свое пространство, окружить себя людьми, которые нравятся и разделяют ваши интересы, найти себе новое увлечение или может быть стать активисткой в новом учебном заведении? На данный момент, вам пришлось выйти из зоны комфорта. А выход из зоны комфорта – это всегда личностный рост, потому что только, когда человек находится в непривычных для него условиях, у него появляется возможность приобрести новый опыт, способы взаимодействия, новые привычки и многое другое.
Если вы чувствуете, что справиться самостоятельно у вас не хватает ресурса, вы всегда можете обратиться в личный кабинет нашего сайта, где у вас будет возможность пообщаться с психологом в формате диалога и найти для себя более экологичные способы адаптации в новых условиях.
С уважением, Любовь.
Вопрос: Просто устал и хочется прикончить себя
Добрый Вечер,С подросткового возраста мучает окр ,я думал что я ненормальный. Начал употреблять алкоголь. В общем жизнь была не совсем отлично. Так продолжалось до 18 лет, я нашел первую девушеу и окр отступило, я расправил крылья,завязал с алкоголем и стал заниматься спортом. Думвл,ну все я победил. УРА!,Время шло и в стрессовом состоянии я схлопотал рецидив. Более сильный и невыносимо ужастный. Навязчивые мысли и состояние такое сильное ,что нет никакого облегчения. Пошел на прием к психиатру,назначили антидепрессанты и транквилизаторы. Сначала помогали дальше перестали помогать. Сейчас на таблетках,но мне не легчает. Каждый день словно мучение. Не могу я так. Единственное что меня держит на этом свете,это Невеста Даша. Но я понимаю,что ей со мной таким не очень хорошо. Блин помогите,что мне делать

Ответ психолога: Василий, здравствуйте!

Вы пишете, что проходите сейчас лечение от ОКР - принимаете лекарства, которые вам назначил врач. Сперва лекарства давали эффект и было полегче, но теперь они не помогают и состояние сильно ухудшилось, а навязчивые мысли усилились. 
Василий, подбор медикаментов требует времени и вашей совместной работы с врачом, далеко не всегда получается найти оптимальную схему лечения сразу. Если лекарства не действуют, важно обратиться к вашему лечащему врачу на повторный прием и рассказать об ухудшении самочувствия, для того, чтобы он мог скорректировать лечение - например, подобрать другие препараты или изменить дозировку. В некоторых случаях, если состояние тяжелое и добиться улучшения амбулаторно не удается, врач также может предложить вариант с госпитализацией. Василий, в своем обращении вы спрашиваете, что делать в этой ситуации.. Хочется ответить - набраться терпения и продолжать лечение, обсуждать возникающие трудности с вашим лечащим врачом, задавать ему вопросы, если что-то непонятно. Также, если в этом есть необходимость, вы можете обратиться на телефон Горячей Линии института им. Сербского, на котором работают врачи-психиатры (84956377070) и проконсультироваться по поводу того, как происходит подбор медикаментов, через какое- время ожидать эффекта от приема медикаментов, что делать в случае возникновения побочных эффектов или каких-то других нежелательных проявлений, ухудшения состояния и п т. - такой разговор может помочь понять, как проходит процесс лечения, и почувствовать себя более уверенно во взаимодействии с вашим лечащим врачом.
С уважением, Анна Т.
Вопрос: пожалуйста помогите
пожалуйста, помогите мнея не хочу жить, я ненавижу себя, ненавижу каждую клеточку нкаждую ночь я засыпаю с мечтами, что утром не проснусь, а утром сожалею, что не умерла во сне

Ответ психолога: Здравствуйте, Марго. Вы ищете помощи, явно осознаете свою проблему, говорите о ней: «Я себя ненавижу, ненавижу каждую клеточку». Как я поняла, непринятие себя, ненависть провоцирует у вас мысли о смерти. И эти мысли возникают не спонтанно, они осознанные. Каждую ночь вы засыпаете с мечтой не проснуться утром. А когда наступает утро сожалеете о том, что  живы. 
Марго, вы верно делаете, проговаривая свои мысли и чувства, ища помощи. И она действительно вам необходима. Рубрика «Вопросы к психологу» - это первый маленький шаг на пути избавления от внутренних ограничений, приносящих страдания. Вторым шагом может стать обращение за очной помощью к психологу. Работа в диалоге позволит выявить причины возникновения ненависти к себе и найти способы изменить восприятие себя и отношение к себе. Пока вы ищете такую возможность, вы можете позвонить на наш телефон психологической службы или создать тему в «Личном кабинете», чтобы в формате переписки начать внутреннюю трансформацию. 
С уважением, Ирина.
Вопрос: Зачем стараться
Не понимаю зачем бороться. Зачем реагировать на жизнь вокруг меняВо вторник записана к стоматологу. В перспективе потрачу 10 тысяч родителей на зубы. Не понимаю зачем  тратить на меня деньги. Я хочу сдохнуть до похода к стоматологу. Семья не супер богатая. Отец сча на заработках. Думаю завтра во время пар взять все имеющиеся у меня таблетки антидепрессантов и нейролептиков. Пары в дистанте - 4,5 ко мне в комнату никто не зайдёт. Можно выпить 1 таблетку сероквеля и подождать 40 мин - начнёт клонит в сон, а потом взять все таблетки и выпить, чтобы начали действовать когда усну - уйду без боли и неприятных ощущений и главное наверняка - тк во сне не стошнит. Не вижу смысла в жизни. Нафига стараться и делать вид, что вижу? ПОЧЕМУ МАТЬ ВАШУ ВСЕ ЛЮДИ ДО СИХ ПОР ЖИВУТ? ВСЕ ЧТО СОШЛИ С УМА.? НАДО ВСЕМ РАЗОМ ПОКОНЧИТЬ С ЭТИМ АДОМ. ЭТО КАКОЕ-ТО БЕСКОНЕЧНОЕ ШОССЕ БОЛИВ чем смысл моего лечения? Я уже год лечусь от депрессии и ничего не происходит. Меняю таблетки 3 раз. Они не помогают. Я хочу перестать беспокоиться обо всем, что живет

Ответ психолога: Здравствуйте, Галина!
Написанное Вами обращение, может говорить о том, что сейчас наступил момент, когда необходимо разобраться с событиями и мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе, своей жизни, а также – заставляют рассматривать возможность ее завершения. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим.
Вы пишете, что «уже год лечитесь от депрессии». Депрессия, помимо снижения настроения, часто сопровождается такими симптомами как чувство неуверенности в себе, снижение самооценки, мрачное и пессимистическое виденье будущего, что может приводить к появлению мыслей о самоубийстве.
Из вашего обращения не ясны причины, которые приводят Вас к таким мрачным мыслям. Галина, не забывайте, что всегда есть возможность разобраться в ситуации, которая может являться причиной подобных мыслей, чтобы найти действительно лучшее решение и, в последующем, выход из неё. 
Также, хотелось отразить, что важно делиться своими переживаниями с близкими Вам людьми, чтобы не оставаться наедине с той болью, которую вы испытываете сейчас. Нужно давать выход эмоциям и чувствам, чтобы они не давили на Вас изнутри. Таким образом, Вы снизите не только остроту своих переживаний, но и начнете работать над сложившейся ситуацией и двигаться в сторону ее улучшения.
Вы пишите, что «лечения ничего не происходит», несмотря на это, а также на то, что с вами происходит с Вами, Вы продолжаете искать, от кого можно получить помощь и какая-то часть вас хочет жить. 
Рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, Алиса.
Вопрос: Закройте тему
Здравствуйте, веду беседу в личном кабинете в начале беседы психолог пообещал связываться 1-2 раза в неделю. Обещания не придерживаются. Прошу закрыть беседу.

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей.Если я правильно поняла Вы ведете беседу с психологом в рубрике "Личный кабинет" и не получили от него ответ в указанный срок. К сожалению, указанный временной период ответа консультанта весьма условный и зависит от степени его загрузки на текущий момент. Мне очень жаль, что Вы вынуждены ждать дольше, и я надеюсь уже в кратчайшие сроки получите ответ. Если Вы все-таки примете решение о закрытии темы - напишите, пожалуйста, об этом своему консультанту, - и он закроет Вашу тему. Помимо сайта, Вы также можете обратиться на наш круглосуточный и анонимный телефон доверия, который является бесплатным для звонков с московских городских телефонов (все остальные звонки будут оплачиваться по тарифу Вашего оператора). Вот этот номер телефона: 8(495)-989-50-50.Всего Вам самого доброго. Берегите себя.С уважением, Наталья.
Вопрос: Не доверяю людям ,от слова вообще
Разорвал все старые знакомства ,общение с родственниками ,уехал в другой город и начал жизнь с начала ,не поддерживаю связи не скем из тех людей что общался раньше и новых знакомств не завожу ,это нормально?

Ответ психолога: Женя, здравствуйте!
Насколько я понимаю из вашего обращения, вы существенно поменяли свою жизнь, полностью оборвав все контакты. Вы хотите знать, нормально ли это.
Женя, я заметила, что в вашем обращении вы ничего не говорите о своих чувствах и эмоциях. Хочу отметить, что такие кардинальные изменения уклада жизни, которые сделали вы, всегда даются непросто. Важно разобраться, что послужило толчком для «начала жизни с начала», что произошло, что заставило вас так поступить и какие чувства вы испытываете на данный момент. К сожалению, содержание вашего обращения не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию и возможные варианты ее преодоления. Вы приняли верное для вас решение и обратились за помощью, поэтому для более подробной консультации предлагаю вам перейти в раздел «личный кабинет» нашего сайта, где возможен формат диалога, и рассказать о происходящем подробнее.
Успехов вам!
С уважением, Валерия.
Вопрос: Жена подала на развод
Я не могу никак успокоиться,я хочу сброситься

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим!
Ваша жена приняла решение подать на развод. Как я понимаю, это стало для вас неожиданностью и потрясением. Бесспорно, внезапность такой новости может выбить из колеи и вызвать шквал эмоций от злости до отчаяния, которые могут привести к мысли о суициде. Призываю вас не покушаться на свою жизнь, потому как буря в душе успокоится, и вы сможете рассмотреть эту ситуацию и с большой долей вероятности изменить ее. 
Наверняка решению жены предшествовали некие невзгоды в вашей семейной жизни. Скорее всего ранее она высказывала свое желание расстаться, объясняя его причины. 
Видимо у вас противоположное мнение о необходимости так кардинально решать возникшие сложности. Заявление - это первое процессуальное действие на пути к разводу, которое можно повернуть вспять. Максим, я думаю, что в ваших сила приостановить этот процесс. Необходимо поговорить с женой, выяснить ее мотивы, обсудить ваши отношения, договориться о тех противоречиях, которые их портят. Обратитесь за консультацией к психологу, специализирующему на семейных отношениях. Сейчас многие специалисты работают в он-лайн формате, поэтому это дает больше возможностей найти компетентного специалиста, возможно в другом городе. В нашей службе также есть возможность планомерно работать с психологом над заявленной темой, для этого вы можете позвонить на телефон нашей Горячей линии или открыть тему в Личном кабинете. Консультант будет сопровождать вас в актуальной работе над тем запросом с которым вы обратитесь.
Максим, главное не опускать руки! Если вы хотите сохранить семью, нужно действовать и бороться за нее!
Желаю вам успехов в сохранении семьи и обретения взаимопонимания с женой!С уважением Наталья Е.