Вопрос: Проблемы с восприятием реальности
Здравствуйте, меня зовут Света. Мне 17 лет и я учусь в 11 классе.На данный момент меня беспокоит то, что я не могу сконцентрироваться на реальности, из-за этого имею проблемы с подготовкой к экзаменам и чувствую сильную вину за это.Если говорить подробнее, то я чувствую себя уставшей, словно пустой и потерянной, когда я делаю обыденные дела. Только когда я ухожу в свои фантазии, путем прослушивания музыки и мечтая о чем-нибудь, мне становится легче на душе. Честно говоря, подобное мне приносит счастье, если это правильно так назвать. Но в своих мыслях я могу пропасть на часов 5, в среднем. Это очень мешает мне и когда я самостоятельно стараюсь избавиться от подобного, ограничив себя в этом, я чувствую сильную утомлённость от реалий. Я делала попытки поговорить с родителями, но я уже поняла, что мне не верят, поэтому обратиться лично на приём к специалисту мне не удавалось. В последнее время стала замечать паранойю, словно взгляды на себе. Были небольшие галлюцинации в виде обликов людей, какая-то активность замеченная боковым зрением, также не так давно была галлюцинация, когда мне словно шептали на ухо мое имя. С подобным я столкнулась впервые в отличие от обычных галлюцинаций на зрение и поэтому я насторожилась сильнее о своем состоянии. Я до последнего надеялась, что то, как я провожу жизнь и повседневность обычно, просто у меня свои странности и до сих пор на это надеюсь, но такое мне очень мешает. Тем более по настоящему я решилась написать вам, когда мои друзья сказали, что мое поведение не в пределах нормы. Ранее был вред себе, намеренные телесные повреждения, мысли о смерти. Также с раннего детства я столкнулась с токсичным поведением родителей, в виде "случайных" пожеланий смерти, запугиваний, игнорирований моих интересов, оскорбления и унижения.Для меня сейчас важно узнать, нормально ли то, что происходит со мной? Благодарю заранее за то, что обратили внимание на мою проблему..

Ответ психолога: Здравствуйте, Света! В вашем обращении видно, насколько трудный период в жизни вы переживаете. Хочу вас поддержать в вашем желании изменить происходящее в жизни, вы написали на наш сайт, а это уже первый шаг к работе над сложившейся проблемой.  
Вы чувствуете себя уставшей, ощущаете пустоту, утомленность от реалий. Чтобы облегчить свое состояние вы отвлекаетесь с помощью музыки. Света, я чувствую, что вы истощены не только морально, но и физически. Организм постоянно находится в напряжении, что зачастую приводит к усталости. Внутренние переживания очень часто отражаются и на физиологическом уровне, проявляясь, в том числе и в виде паранойи, слуховых и зрительных галлюцинаций.  То, что с вами происходит сейчас требует поддержки специалиста.  Не стоит этого бояться, ведь обращение за квалифицированной помощью поможет вам получить оценку вашего состояния и необходимое лечение, если это потребуется, а также улучшить ситуацию и самочувствие.
Важно обсудить свою ситуацию с родными и близкими людьми. Если вы чувствуете, что они не слышат вас, вам трудно выстроить с ними диалог, то вам будет полезна техника «Я-высказывание», которая поможет выразить свои чувства и эмоции в разговоре конструктивным языком. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию с помощью следующего алгоритма: 
1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»);
2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в сложившейся ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»);
3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»);
4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).
Благодаря такой технике вы сможете понятным языком объяснить собеседнику то, что вас беспокоит и какое влияние ситуация оказывает на вас. Зачастую близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, потому что мы замыкаемся в себе и не говорим им, боясь быть отвергнутыми или увидеть непонимание в их глазах.
Света, вы заслуживаете помощи и поддержки. Не стоит стесняться или бояться обращаться за помощью, вам нужно получить необходимую поддержку и заботу о своем здоровье. Я рекомендую обратиться за помощью к специалисту в очном формате. Так как вы учитесь в школе, то можно обратиться к школьному психологу или на детский телефон доверия – 8-800-2000-122 (он анонимный и бесплатный). Кроме того, можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50 (анонимно и круглосуточно), где вы сможете в формате диалога поделиться своими мыслями со специалистом-психологом. В беседе с которым можно будет более подробно обсудить то, что сейчас происходит в вашей жизни, поговорить о том, что беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые вас переполняют, и вместе подумать, как найти выход из сложившихся обстоятельств.
С уважением, консультант службы.