Вопрос: Тревога, страх взрослой жизни, FOMO, плохо проведённые школьные годы.
Главная проблема - тревога. Из неё скорее всего идут и остальные. Мне 20 лет. Откуда-то в мозгу закрепилось представление, что юность и молодость - лучшие периоды в жизни человека. Взрослая жизнь представляется скучной и однобразной. Такое ощущение, что мои родственники только и вспоминают свою молодость на застольях. Постоянно испытываю чувство ,что недостаточно насыщенно проживал и проживаю свою молодость. Неприятно вспоминать школьные годы. С пятого класса друзей почти не было, Всегда были головной болью поездки с классом куда-либо, потому что непонятно было с кем сесть. Никуда не был вовлечён. Никаких моментов ни на фото, ни в памяти не сохранилось. Ну, может негативные сохранились, но загнаны куда-то далеко. Из пустоты школьных лет развилась насущная потребность наверстать упущенное. Пусть разум и понимает, что пить водку в доме Марка Шагала на экскурсии это не очень круто, подсознательно, этого мне не хватает, потому что не учавствовал тогда. И что с этим делать? Я уже никогда не буду в таком же положении как школьник. Тревога от того, что время уходит, а у меня и так мало моментов, надо наверстывать. Значит, каждый проведённый день должен быть максимально насыщенным. Тревога не уходит даже от алкоголя, не даёт расслабиться, а из-за этого и не получается насладиться моментом! Кажется, что главный вопрос - что делать с потерянными школьными годами? Что делать с тем, что уже навсегда упущено? Я постоянно думаю об этом, но пока никак не приблизился к ответу..

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей.
Вы сообщаете, что Вас преследует сильное чувство тревоги. Вы обеспокоены тем, что упустили время, нужно его навёрстывать, ощущаете пустоту за спиной и не можете расслабиться. Вы пока не понимаете, что делать как с «упущенным» временем, так и со своим нынешним состоянием.
Нужно знать важную вещь: тревога – это остановленный импульс. Подавленный, замороженный внутри. Это был порыв сделать что-то, жажда, желание, стремление. Но по какой-то причине он остался заблокированным. И тревогу можно разрядить, только переводя в действие или хотя бы в более конкретное чувство, например, страх. Если это страх взрослой жизни, то чего именно Вы боитесь? Ответственности? Самостоятельности? Необходимости самому принимать решения и действовать? Складывается впечатление, что, в Вашем представлении, осталось так мало драгоценных минут юности, боитесь взросления будто из-за отягощения ответственностью и однообразными обязательствами. Ответственность – это не столько про заточение в обязанностях, сколько про возможность управлять своими жизненными обстоятельствами, их самостоятельное регулирование. Взрослый человек, взявший на себя ответственность за происходящее в его жизни, способен на реализацию многих своих планов.
Также чувствуется, что школьные годы, связанная с ними социальная активность и отдельные истории еще в то время вызывали у Вас несогласие, поскольку Вам тогда это не было близко, и/или Вы не нашли то социальное окружение, где Вам было бы комфортно проводить время. Может, Вы тревожитесь не только от того, что «осталось так мало времени», но и от того, что это не ваш стиль поведения, он вам не близок?
Сейчас Вы можете действовать исходя из своего нынешнего, полученного Вами в прошлом, опыта, из своих настоящих потребностей и Ваших планов, устремлений на будущее, выбирать соответствующую стратегию поведения.
Дело в том, что пока Вы оглядываетесь на «пустоту школьных лет», Вы множите пустоту в настоящем. На что можно действительно потратить время зря, так это на сожаления. На самом деле, чем раньше Вы поймёте, что требуете от себя нехарактерного для Вас, тем лучше. Я имею в виду, что Вы установили какой-то уровень насыщенности, качества проживаемых лет, установили уровень своих социальных навыков, поставили планку и требуете от себя соответствия. Но что если Вы не такой, каким хотите казаться? Что если на самом деле начать учитывать свои особенности и черты? Тогда появится возможность проявлять и использовать свои сильные стороны. Не ждать от себя того, чего нет в Вас, а усиливать как раз имеющееся. Согласиться, что Вы, может быть, спокойнее кого-то, может, менее общительны и т.д.
Вы тревожитесь о том, что совершенно не поддаётся контролю. От того беспокойство только нарастает. Перемещайте фокус внимания на то, что можете контролировать. На своё настоящее. Моя рекомендация – планировать свою настоящую жизнь и дальнейшую. НО планы строить адекватные возможностям, посильные, реальные. Ставить галочки напротив выполненных действий и достигнутых целей. Это возвращает Вас самому себе, забирает из прошлого и переживаний о нём.
«Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть.» Блестящая фраза Рузвельта.
Алексей, при сильной тревоге имеет огромный смысл не тратить силы на её подавление и сглаживание алкоголем, нужно помочь себе и обратиться за неоднократной консультацией квалифицированного психолога. Истинные причины тревоги могут Вас удивить, и обнаружить их нужно совместно со специалистом в очной работе.
С уважением, консультант службы.