nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицид
Я хочу покончить с собой и я не знаю как себе помочь, я не вижу даже смысла в этой помощи

Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса.

Последнее время Вас преследуют навязчивые суицидальные мысли. Вы растеряны и пока не знаете, как Выйти из этой ситуации.Мне жаль, что Вы столкнулись с таким испытанием, однако Вы решились обратиться за помощью. Это очень сложный и решительный шаг.Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Не хочу больше жить..
Здравствуйте, мне 16 лет. Я гей и я больше не хочу жить, потому что это очень трудно и больно, особенно в России. Мне не хочется жить в этом мире. Меня никто не понимает и не замечает что мне плохо и я уже на грани. Я хочу уйти из этого мира,но не хочу причинять этим боль маме. Что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Юра.

Сейчас Вам очень тяжело, кажется, что никто не замечает Ваших чувств. Вы переживаете, что Вас могут отвергнуть или осудить из-за Вашей ориентации. Напряжение на столько велико, что возникают суицидальные мысли.Сейчас Вы находитесь на очень важном жизненном этапе - периоде самоопределения, когда окончательно складываются взгляды на взаимоотношения в обществе, цели в жизни семейные ценности. Этот период часто бывает непростым. Вы так же тревожитесь из-за ориентации. Вопрос половой идентичности может быть болезненным, сильно ранить. Вам тревожно, даже страшно. Очень ценно, что несмотря на всё это, Вы решились открыться, обратиться за помощью. Вам сейчас нужна поддержка, и это нормально.Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. Вы пишете, что тревожитесь за маму, полагаю, что Вы с ней дороги друг другу. Знает ли она о том, что с Вами происходит? Готовы ли Вы поделиться с ней, испытываете ли потребность рассказать ей?К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Просто так не хочется жить
Я приняла решение покончить жизнь самоубийством. У меня нет тяжёлых заболеваний, со мной всё хорошо в социально-экономическом плане. Но мне 35 лет,я живу с мамой в одной квартире, у меня нет своей семьи, мужа и детей. Меня напрягает общий фон войны. Я не хочу решать никакие проблемы.Я эгоистка. Я просто не хочу жить. У меня даже мужчины нет просто для секса. Ощущение одиночества и бесперспективность будущего внесло свои коррективы. Активно думать начала о суициде после смерти папы в18 году, сейчас 22й и мне надо самой себе доказать, что я хотя бы это могу сделать. Ухаживать за стареющими родственниками я не желаю. Все должны уходить вовремя. Я уже работала с психологом 2 года, никакого эффекта - только трата денег. Если видите какой-то другой выход из ситуации - буду рада помощи.

Ответ психолога: Анна, здравствуйте!

Вы пишете, что суицидальные мысли начали появляться у вас уже давно. Но сейчас, на фоне войны и вызванных ею тревог, страхов и проблем (и на фоне постоянного чувства одиночества) эти мысли усугубились и оформились в виде решения уйти из жизни, доказать себе, что хотя бы это вы можете.. Анна, вы достаточно четко про это пишете, пишете вкратце про тот путь, который вы уже прошли и который привел вас к такому решению, про то, что уже пытались сделать, чтобы что-то изменить. Но за этим четким и даже немного деловым тоном угадывается чувство безысходности и сильная внутренняя усталость от того, что ваши усилия не приводят ни к каким значимым для вас изменениям в вашей жизни. А еще в ваших словах слышится робкая надежда на то, что, может быть, есть все же какой-то выход, что может быть вам кто-то сможет помочь.. Анна, очень жаль, что два года работы с психологом не принести того эффекта, который хотелось бы вам получить. Сложно сказать, почему так произошло - возможно, что-то в вас не позволило заметить те изменения, которые были, или эти изменения были не так значительны, как бы хотелось.. а может быть, компетенции психолога оказалось недостаточно для вашего случая или различия в ваших характерах, темпераментах или в чем-то еще не позволили установить хороший психотерапевтический контакт - такое тоже возможно. Но выход мне видится в поиске такого специалиста, в общении с которым хотя бы иногда вы могли почувствовать, что вы не одиноки, что другой человек (для начала - психолог) может понять и разделить ваши переживания, что он может принять вас и поддержать. И результатом такой работы со специалистом могло бы быть постепенное расширение этого пространства (где вы не чувствуете себя одинокой) - от пространства психотерапевтического кабинета и психотерапевтических отношений, до вашей повседневной жизни и общения с другими людьми. Это не быстрый путь, но он реален, и это действительно может привести к изменениям в вашем внутреннем состоянии, в восприятии себя и в том, как развиваются и протекают ваши отношения с другими людьми. Очень хочется пожелать вам найти "своего" специалиста, который поможет вам пройти этот путь. 
С уважением, Анна Т.
Вопрос: ...
Как быть, если хочется уснуть и не проснуться?

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.

Вам сейчас непросто, Вы чувствуете подавленность, иногда кажется, что нет желания жить..
Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Очень важно,что Вы обращаетесь за помощью. Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание. Отсутствие желания жить (или воли к жизни), мысли о смерти и мысли о суициде - три различных состояния, хотя каждое из них непростое и по своему тревожное. Каждое из них может быть признаком какого-либо травмирующего состояния, например: депрессии или личностного кризиса. Для более точной диагностики и составления плана преодоления необходима более подробная консультация со специалистом.К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться при возникновении суицидальных мыслей.
Подумайте так же, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Мир - тоннель без света в конце
Здравствуйте. Меня очень сильно тревожит текущая ситуация в мире, особенно санкции против нашей страны. Я неоднократно старалась отвлечься от мыслей об этом всём, но руки и глаза сами тянутся к новостям. Не покидает чувство, что это конец, будущего у нас нет и не будет, поддержки никто не окажет. Я знаю, что мне нужна помощь, но не знаю, у кого её просить, и боюсь, что либо мне откажут в ней, либо не найдут способа помочь (мои родные и близкие тоже слишком встревожены), либо обесценят мои проблемы и скажут сосредоточиться на чём-то другом, будь то учёба в вузе, помощь по дому или ещё что-нибудь. Доверия ни к кому нет. Надежда на то, что когда-нибудь всё вернётся в нормальное русло, гаснет с каждым днём. От попыток самоубийства останавливают только страх смерти и мысль о том, что я могу выжить и остаться калекой - тогда я точно буду обречена.

Ответ психолога: Здравствуйте, Лейла.Действительно, происходящие в мире события, вызывают страх и беспокойство у большинства людей. Со всех источников СМИ на нас обрушивается огромное количество негативной, противоречивой информации. Крайне сложно разобраться в этом безудержном потоке. Бесконечно просматривая новости, мы пытаемся успокоить себя, но по факту, лишь повышаем градус личной тревоги. Нужно понимать, что в этой ситуации испытывать тревогу, страх — это неизбежно и более того, это нормально. Тревога заставляет нас защищать себя и близких от угрозы. В этом ее адаптивная функция. Тревожные выживают чаще. Но тревога сама становится проблемой, если она изматывает своим постоянством, мешает нормально жить: есть, спать, работать, общаться с людьми, негативно сказывается на здоровье. В этом случае необходимо принимать соответствующие меры.Вот простые рекомендации:  Не просматривать постоянно новостные ленты, максимально ограничить время в социальных сетях. Лучше выделить для этого небольшой период времени, например, утром. Важно не смотреть новости перед сном. Обязательно нужно сохранять свой привычный ритм жизни: гулять, заниматься спортом, выполнять ежедневные обычные дела. Если тревога присутствует постоянно, у человека нарушен сон, ему сложно сконцентрироваться на привычных задачах — это уже повод обратиться за помощью к специалисту. В том числе, и за медикаментозной поддержкой.Лейла, что еще можно вам порекомендовать? В этой ситуации необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены, мрачными мыслями, переживаниями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи, а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, свои переживания и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: .
Здравствуйте, мне 23. Не знаю как правильно отписывать свою ситуацию, но меня очень сильно пугают мысли о суициде, т.к. я никогда не размышляла о подобном, никогда не испытала то, что я чувствую сейчас. Меня последние несколько лет преследуют панические атаки и постоянная тревожность.Но пару дней назад мой близкий человек повесился и с того момента моя голова заполнена мыслями о всех возможных способах ухода из жизни. Не знаю зачем я пишу сюда, но на что-то надеюсь. Спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Тая.Недавно Вы потеряли близкого человека. Сейчас Вас преследуют мысли о смерти, и это Вас пугает.Соболезную Вашей утрате. Полагаю, чо Вам сейчас очень непросто. Возможно Вам нужно время и ресурсы, чтобы осознать и принять произошедшее. Вы пишете, что уже достаточно долго страдаете от тревожности и панических атак. Состояние потери обострило "хроническое состояние", сейчас Вы особенно уязвимы. Вам нужна поддержка.Полагаю,что в большей степени мысли о способах суицида связаны с тем, как Вы потеряли дорогого человека. Это тяжёлые мысли, но вполне естественные. Полагаю, что это может быть одним из адаптационных механизмов, который помогает постепенно принять суть случившегося.Подумайте, готовы ли Вы поделиться своими переживаниями с кем-то из близких, поддержать друг друга, пройти через эту ситуацию вместе? Подумайте, что ещё может дать Вам сейчас поддержку и ресурс. Попробуйте "на ощупь", как Вам безопаснее, активно погрузиться в труд или, наоборот на какое-то время отложить дела и дать себе мгновения покоя, находиться постоянно с людьми, или на какое-то время оставаться наедине с собой. Часто предпочтительнее оставаться с людьми, но Вы сами лучше любых советчиков определите, какое состояние для Вас комфортнее.Если Вы ещё не обращались к доктору по поводу тревожности, возможно, момент настал. Это может быть психиатр или психотерапевт. Их консультацию Вы можете получить по полису ОМС или в клинике неврозов.Так же Вы можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи, получить поддержку, рассказать ещё раз о своих чувствах специалисту и себе самой.С уважением, Александра.
Вопрос: суицид близкого
Добрый день,никак не могу поверить в то,что один из самых близких людей умер.Еще и таким образом,совершил суицид.Как это пережить и как в принципе с этим жить дальше?

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория! Примите мои соболезнования, искренне сочувствую Вашей утрате.

Вы написали, что недавно потеряли одного из близких для себя людей, еще и посредством суицида. 
Виктория, у Вас сейчас не простой период в жизни. Любая утрата сопровождается процессом горевания. Состояние горевания сопровождается интенсивными переживаниями. Важно понимать, что горевание - это необходимый процесс, с помощью которого человек совладает с болью утраты, адаптируясь к изменившимся условиям жизни. При этом процесс горевания сопровождают сильные эмоции, острая душевная боль. Но только дав себе возможность выплеснуть все чувства и эмоции, Вы сможете уменьшите интенсивность их воздействие на психоэмоциональное и физическое состояния. Для того, чтобы помочь себе пережить  утрату, Вы можете начать самостоятельную работу с Вашим состоянием. Например, написать письмо этому близкому человеку. В письме поделиться своими чувствами, переживаниями, сказать все то, что не успели. Также, Вы можете обратиться за очной консультацией к психологу в городе, где Вы живёте. Специалист поможет Вам отреагировать свои чувства, что в свою очередь поможет запустить процесс осознания и принятия произошедшего.
Виктория, также Вы можете прочитать статью «Горевание и утрата» на нашем сайте. https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata В статье, Вы найдете информацию об этапах и особенностях процесса горевания, о возможных негативных последствиях, которые могут проявиться.
Важно, чтобы в такой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники, друзья. Также Вы можете обратиться позвонить на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя!
С уважением, Вероника
Вопрос: Муж угрожает самоубийством
Муж написал что покончит жизнь самоубийством, написал прощай, теперь недоступен, я не знаю где он

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена.

Вы получили сообщение от своего супруга, в котором он говорит о возможном суициде. Вы испуганы и растеряны.
Если Вы предполагаете, где может быть Ваш супруг, немедленно передайте информацию специалистам службы 112. Возможно, необходимо сообщить близким родственникам и друзьям, уточнить, знают ли они о его местонахождении.
Вам очень тяжело, Вы тревожитесь за супруга и, возможно, даже испытываете ответственность за его безопасность. Возможно, подобная формулировка покажется Вам несколько суровой, но я должна обратить Ваше внимание, что Вы не можете взять на себя ответственность за жизнь другого человека, за его мысли и решения.
К сожалению, в письме недостаточно, чтобы рассмотреть ситуацию подробно, я даже не знаю статус Ваших взаимоотношений с супругом, предпосылки и Ваше отношение к ситуации.Предлагаю Вам общий алгоритм действия в данный момент.
Обязательный минимум помощи состоит в следующем: Если человек сообщает Вам о попытке суицида, или планах на суицид, Вы обязаны только спросить о предполагаемом месте и времени, а затем незамедлительно передать эту информацию в службу 112. Если у Вас есть контакты родственников, то можете сообщить его близким.
Остальная помощь является добровольной и состоит в моральной поддержке, предоставлении информации о психологических службах и при необходимости - сопровождении в стационар. Оказывать поддержку или нет, Вы решаете сами в зависимости от своих возможностей и эмоций. Помощь не должна нести ущерб Вашему здоровью, эмоциональному состоянию или безопасности.Подумайте, кто сможет поддержать Вас, когда решения будут приняты. Ваша позиция сейчас уязвима, Вы нуждаетесь в поддержке, и это нормально.
Предлагаю Вам познакомиться со статьёй на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni, она может быть Вам полезна.
Так же, предлагаю обратиться на телефоны экстренной психологической помощи, на которых работают медицинские специалисты. Они занимаются вопросами депрессии и суицидальных мыслей. Будет полезнее, если Ваш знакомый обратится к ним лично (бесплатно, анонимно), но Вы так же можете получить у них поддержку и информацию :8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70.
 Если Вы хотите подробнее обсудить происходящее в формате диалога, можете так же создать тему в личном кабинете нашего сайта или обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи.
С уважением, Александра.
Вопрос: Муж угрожает самоубийством
Муж написал что покончит жизнь самоубийством, написал прощай, теперь недоступен, я не знаю где он

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена.

Вы получили сообщение от своего супруга, в котором он говорит о возможном суициде. Вы испуганы и растеряны.Если Вы предполагаете, где может быть Ваш супруг, немедленно передайте информацию специалистам службы 112. Возможно, необходимо сообщить близким родственникам и друзьям, уточнить, знают ли они о его местонахождении.Вам очень тяжело, Вы тревожитесь за супруга и, возможно, даже испытываете ответственность за его безопасность. Возможно, подобная формулировка покажется Вам несколько суровой, но я должна обратить Ваше внимание, что Вы не можете взять на себя ответственность за жизнь другого человека, за его мысли и решения.К сожалению, в письме недостаточно, чтобы рассмотреть ситуацию подробно, я даже не знаю статус Ваших взаимоотношений с супругом, предпосылки и Ваше отношение к ситуации.Предлагаю Вам общий алгоритм действия в данный момент.Обязательный минимум помощи состоит в следующем: Если человек сообщает Вам о попытке суицида, или планах на суицид, Вы обязаны только спросить о предполагаемом месте и времени, а затем незамедлительно передать эту информацию в службу 112. Если у Вас есть контакты родственников, то можете сообщить его близким.
Остальная помощь является добровольной и состоит в моральной поддержке, предоставлении информации о психологических службах и при необходимости - сопровождении в стационар. Оказывать поддержку или нет, Вы решаете сами в зависимости от своих возможностей и эмоций. Помощь не должна нести ущерб Вашему здоровью, эмоциональному состоянию или безопасности.Подумайте, кто сможет поддержать Вас, когда решения будут приняты. Ваша позиция сейчас уязвима, Вы нуждаетесь в поддержке, и это нормально.Предлагаю Вам познакомиться со статьёй на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni, она может быть Вам полезна.
Так же, предлагаю обратиться на телефоны экстренной психологической помощи, на которых работают медицинские специалисты. Они занимаются вопросами депрессии и суицидальных мыслей. Будет полезнее, если Ваш знакомый обратится к ним лично (бесплатно, анонимно), но Вы так же можете получить у них поддержку и информацию :8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70.
 Если Вы хотите подробнее обсудить происходящее в формате диалога, можете так же создать тему в личном кабинете нашего сайта или обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи.
С уважением, Александра.
Вопрос: Нет желания жить
Я очень устала жить, на меня всё словно давит. Мне некомфортно рядом с людьми, но при этом я постоянно приковываю их внимание к себе, неважно, шутками или поведением. У меня нет какой либо мотивации для жизни, у меня нет целей или достижений. Мне не нравится вся своя жизнь, она вся будто отравлена ядом. Всё рушится с каждым днём. С каждым разом я всё больше и больше ощущаю что отдаляюсь от всех. Я не хочу общаться с родственниками, будь то мать, или отец, желания нет совсем. Мысли о суициде появились примерно в мае-июне, и оно есть до сих пор. Сейчас в моей семье, да и в мире тоже, ситуация очень напряжённая, и о суициде я задумываюсь намного чаще нежели в прошедшие месяца

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория. Вы сейчас находитесь в состоянии внутреннего кризиса, жизнь воспринимаете, как тяжелую ношу, общение с людьми  вызывает дискомфорт. Это состояние заставляет вас отдаляться от людей, искать уединения, тишины, но чем чаще вы это делаете, тем больше внимания привлекаете к себе. Как вы думаете, люди, которые вторгаются в ваше одиночество, для чего это делают, может быть они  хотят вас «оживить», вывести из состояния отравленности? 
Мысли о суициде у вас появились примерно в мае-июне и сейчас никуда не делись. Возможно, это связано с какой-то стрессовой и болезненной для вас ситуацией, с которой вы до сих пор не смогли справиться. Вы не ищете помощи у родителей, у ближайшего круга друзей, замкнулись в себе, утратили цели и желания. А помощь вам сейчас очень нужна, негативные мысли и действия лишь усугубляют ваше состояние. Рекомендую вам дать себе шанс получить помощь и поддержку со стороны близких людей. 
Вы говорите о своей жизни языком метафоры: «жизнь вся будто отравлена ядом». Как вы думаете, кто ее отравил – вы сами или кто-то другой? Что может стать противоядием для жизни, какие ваши мысли и действия могут способствовать дезинтоксикации? Может ли ваша жизнь быть отравленной каким-то психотравмирующим событием? Если это так, то есть смысл обратиться за очной психологической помощью, чтобы проработать эту травму, освободиться от ее токсичного влияния.
С уважением, Ирина.
Вопрос: Помощь жителям Мариуполя
Здравствуйте! Внимательно смотрим за тем, что происходит в Мариуполе. Очень жалко мирных жителей, которые не знают, что есть коридор для эвакуации, что их ждут автобусы. Может есть смысл сбросить  с самолёта листовки с фото автобусов, указать куда идти. Там же дети, старики... Пожалуйста, передайте нашу просьбу военным... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена. Сопереживание, неравнодушие к бедам других людей - очень ценное чувство. Спасибо Вам.Полагаю, что сейчас Вы испытываете тревогу. Мне очень жаль.К сожалению, Служба экстренной Психологической Помощи не обладает ресурсом прямой линии с военными.Если Вы нуждаетесь в поддержке, то можете обратиться по нашему телефону или создать обращение в разделе "личный кабинет" нашего сайта.С уважением, Александра, психолог МЧС.