Вопрос: Суицидальные мысли
Проблемы с ментальным здоровьем у меня
начались 5 лет назад, после смерти моей мамы.
Мне было 11. Сначала было трудно это осознать,
наверное, я всё ещё не до конца осознала, что её
действительно больше нет. Я никогда никому не
показывала свою боль, держала всё в себе, это
всё копилось и копится до сих пор. После смерти
мамы нас с братом и сестрой взяла на
воспитание наша тётя, мамина сестра (отца у нас
нет, с мамой они были в разводе и позже он был
лишён родительских прав). После переезда тётя
стала меняться в худшую сторону, она стала
более строгой, нервной, мы очень часто
ссорились, мне были непонятны эти резкие
перемены в ней. Время шло, а мне легче не
становилось, появлялись новые проблемы. Я
пыталась выговариваться родственникам, но
мои проблемы они обесценивали, говорили, что в
моём возрасте их быть не может. От друзей
особой поддержки я тоже не видела, мои
проблемы никто не воспринимал всерьёз. Я стала
нуждаться в психологе, начала задумываться о
суициде, серьёзно задумываться о нём я начала в
15 лет. Я многое не могу себе простить,
отпустить, у меня на душе один мрак, я не вижу
смысла в жизни. Около полугода назад в моей
жизни случился переломный момент, и я
запланировала суицид. Но перед этим хотела
дать себе шанс на спасение, я попросила тётю
найти мне психолога. Она кормила меня
обещаниями на протяжении долгого времени, и
вот спустя полгода психолога я так и не увидела.
Суицид я не совершила тогда, потому что именно
в тот сложный для меня момент появился
человек, который из этой ямы меня вытащил. Но,
к сожалению, спустя больше полугода всё стало
только хуже, гораздо хуже. Я всё ещё не хочу
жить, но из-за близких мне людей не могу уйти.
Но на психологическую помощь я рассчитывать
не могу, так как у меня нет денег. Я не знаю, что
мне делать. Боюсь, что однажды не выдержу.

Ответ психолога: Здравствуйте Наташа. После смерти вашей мамы, вы так и не нашли в себе достаточно сил, чтобы принять случившееся. Вы осознаете, что нуждаетесь в помощи, но из-за финансовых проблем не можете найти средства на специалиста.Примите мои соболезнования из-за потери мамы. Это, действительно, трудно пережить, представляю что вы чувствуете и как вам тяжело сейчас.  Несомненно, для этого нужно время и внутренние силы. 
В ситуации столкновения с тяжёлой утратой, важно дать себе время это принять и понять, что прошлая жизнь уже не вернётся. Но боль утихнет, эмоции улягутся и останется светлая грусть и хорошие воспоминания. Вот как вы можете помочь себе на пути от горя к спокойствию. Не держите чувства в себе. Не старайтесь быть удобной тихой и беспроблемной. Пока эмоции переполняют, не пытайтесь удерживать их, не улыбайтесь через силу. Если вам очень неловко изливать душу при других, уединитесь, поезжайте в укромное место (парк, лес и т.д.), туда, где никто не увидит и дайте волю слезам. Вместе с ними ваш организм покинет кортизол — гормон стресса, и наступит облегчение.Попробуйте завести дневник. Описывайте там всё, что хотите. Свои воспоминания об ушедшем, или свои настоящие чувства, ваше видение будущего без него, или всё это сразу. Увидите со временем, такая практика даст вам покой и порядок в мыслях, а значит и в эмоциях. Напишите умершему письмо, пишите всё, что считаете нужным, в том числе и свои чувства. Да, это неконструктивно, но если эти чувства есть то им нужно дать выход.Есть такая техника: "Банки памяти". Возьмите две больших банки или вазы, важно, чтобы они были прозрачными. Пишите на бумажках все хорошие воспоминания, связанные с ушедшим и вашей жизнью с ним, и кладите их в одну банку. На других листочках пишите все плохие воспоминания и негативные эмоции и кладите их во вторую банку. Со временем поток памяти ослабнет, и можно будет провести символическое избавление от негативных воспоминаний. Вы можете достать все плохие бумажки, скомкать и сжечь. А банку с хорошими воспоминаниями, наоборот, поставить на видное место, чтобы наглядно видеть как много хорошего у вас было и никуда не делось. Это ритуал поможет вам освободиться от эмоций, особенно если у вас есть повторяющиеся негативные мысли, не дающие вам покоя. И сконцентрироваться на том хорошем, что было и навсегда останется у вас об ушедшем любимом.Получить бесплатную психологическую помощь можно по месту жительства, в районном психоневрологическом диспансере, в районной поликлинике, в районных социальных и педагогических центрах, в центрах по трудоустройству, при факультетах психологии государственных вузов часто открыты консультативные центра или кабинеты, где проводятся как бесплатные консультации, так и терапия за символическую плату. В крупных городах (Москва, Питер, Краснодар, Екатеринбург и др.) есть бесплатные психологические консультации для жителей города или работающих. Так, например, в Москве, работает "Московская служба психологической помощи населению", для москвичей бесплатная.Как видите, возможностей достаточно много. Вам остается только проявить поисковую активность и заинтересованность, потому что психологическая помощь основывается на принципе добровольности - это значит, что клиент приходит за помощью, а не наоборот.Также вы можете позвонить в нашу службу, она работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона) и получить консультацию психолога.С уважением, Станислав.