Вопрос: Боюсь стать ненормальной, навязчивые мысли
Здравствуйте, меня уже долгое время беспокоит одна вещь. Меня посещают противные вещи, а точнее картины в голове, которые связаны с очень близкими мне людьми. ( в плане причинения физической боли или сексуальной) и из-за этих мыслей я начинаю ненавидеть себя, начинается паника, сложно дышать, жар и тд. Я начинаю думать, что со мной что-то не так, ведь это просто отвратительные мысли, но когда пытаешься их отогнать, то соответственно становится только хуже. Я читала в одной книге, что это может означать, что ты сильно привязан к человеку. На какое-то время меня это успокоило, но потом заново всё началось. Или если бы мне кто-то сказла, что это нормально, то я бы смогла успокоиться. Я очень устала от этого состояния и постоянной тревоги. Я очень люблю этих людей и поэтому я начинаю ненавидеть себя ещё больше. Я не знаю есть ли какая-то связь с тем, что мне сложно переносить какие-то прикосновения людей, конечно не всегда такое бывает, если мне действительно грустно, то иногда хочется объятий, но в остальных случаев я просто не вижу в этом смысла или что-то мешает мне это сделать. Помогите мне пожалуйста, заранее спасибо. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Илона. 
Вы ощущаете беспокойство из-за того, что периодически у вас возникают мысли и образы, которые вызывают у вас противоречивые эмоции и тревогу. Кроме того, вам сложно воспринимать прикосновения других людей. Вы переживаете за свое психологическое состояние, ищете объяснение и причины происходящего, но пока не понимаете, с чем это может быть связано. 
Очень ценно, что вы находите смелость об этом говорить и пробуете переосмыслить. Многие люди сталкиваются с похожими переживаниями, но боятся о них думать и кому-либо рассказывать, предпочитают скрывать свои чувства и замыкаться в себе. Активная позиция, как у вас, помогает быстрее и эффективнее справляться с переживаниями.
Некоторые мысли и образы, которые возникают в нашем сознании, действительно могут вызывать противоречивую реакцию на уровне чувств.  Могу предположить, что раз эти образы вызывают у вас такие сильные эмоции, то помимо страха, вы сталкиваетесь с таким чувством, как отвращение. Отвращение – это естественная защита от чуждых, нежелательных, неприятных, вызывающих сильное сопротивление объектов. Чувство отвращения помогает выработать избирательное и критическое отношение к тому, что предлагается извне, и выбирать только то, что соответствует Вашим реальным здоровым потребностям. Осознание собственного отвращения к тому, что является неприемлемым, неподходящим для вас, является основой для того, чтобы отказываться от того, что вам не подходит, и не вовлекаться в это. 
Также чувству отвращения часто сопутствует чувство стыда. В целом, чувство стыда показывает, что человек понимает, как его действия влияют на других, и готов взаимодействовать с окружающими. Поэтому стыд в данной ситуации также нормален — несмотря на то, что образы изначально возникают без какого-либо осознанного желания, на них концентрируется внимание, они запоминаются, и это может казаться чем-то предосудительным.  Это механизмы психики, которые срабатывают автоматически, без нашего сознательного участия.
Возникновение мыслей, образов, подобных тем, о которых вы пишете, может быть связано не только с чувством привязанности к близким, но и с другими причинами. Возможно, с серьезным стрессом из-за каких-то жизненных событий, общим психологическим состоянием.  Или, например, с «затаенной» обидой или злостью на близких, которую вы не можете по каким-то причинам выразить или признать. В том числе потому, что вы по-настоящему любите этих людей, но это не исключает возможности в каких-то отдельных ситуациях злиться на них или обижаться.  
Идеи, образы, которые возникают только в мыслях и никак не воплощаются в реальность, не являются чем-то ненормальным или предосудительным. Вы пишете, что у вас это вызывает сильный страх, тревогу за свое психологическое состояние. Подумайте, почему это может происходить, что именно вызывает у вас такое сильное беспокойство. Возможно, например, что вы не позволяете себе «даже плохо подумать» о ком-то из близких, и сама мысль об этом вызывает у вас панику. Либо, это может быть связано с низкой самооценкой, и с идеей о том, что если у вас возникают «негативные» мысли, то это делает вас как будто бы «плохой» и автоматически вызывает у вас чувство ненависти к себе. Проанализировать, какими причинами вызвано возникновение подобных мыслей, и, следовательно, как с ними справиться, лучше всего не самостоятельно, а воспользовавшись помощью специалиста – психолога. Записаться на бесплатную очную консультацию вы можете по полису ОМС в поликлинике по месту жительства, а также вы можете воспользоваться дистанционной психологической помощью, например, позвонить на «телефон доверия» в вашем регионе. Специалист сможет выслушать вас, оказать необходимую поддержку и помочь разобраться в возникающих мыслях, чувствах и переживаниях. 
К сожалению, не только в мыслях, но и в жизни иногда приходится сталкиваться с такими явлениями, которые вызывают чувство страха или отвращения. И это часто сопровождается сильными эмоциональными переживаниями. Но «секрет» состоит в том, чтобы с одной стороны, признавать эти чувства и те события, которые их вызывают, в том числе не бояться говорить о них и называть своими именами, а при необходимости – обращаться за помощью. С другой стороны- не «зацикливаться» на них, не выстраивать вокруг этих переживаний свою жизнь, сконцентрировать внимание на приятных и позитивных моментах, например, такими могут быть общение с друзьями, родными, хобби, прогулки и т п. 
Навык переключения внимания, как и любой другой навык, можно развить. Сначала это потребует некоторой тренировки, но если вы будете постоянно возвращать внимание к более позитивным моментам, через какое-то время сможете заметить, что переключение стало даваться вам легче.
С уважением, 
консультант психологической службы