Вопрос: Схожу с ума
Здравствуйте. Мне кажется, что через несколько минут со мной что-то случится и я сойду с ума. У меня произошла очень сильная истерика. На протяжении всей прошлой недели я была в очень сильном стрессе, ссорилась с мамой каждый день до головных болей. Сегодня приехал муж с командировки, все было очень хорошо, но у нас случилось недоразумение , из-за чего я вошла в истерику. Я накручивала себя до тех пор, пока не начались нервные тики зубами, и хлюпанье носом и ртом которое я не могу остановить. Голова болит нереально , мне кажется может случится инсульт. Муж насчитает что я псих больная, просто даже разговаривать не хочет, а мне именно нужно внимание от него, именно поэтому не могу остановится истерить. Я не знаю что делать, только представляю что муж может потерять чувства из-за этого, накручивается все еще больше. Мне страшно. Еще я кормлю ребенка грудью, я очень боюсь что пропадет молоко. Ребенок тоже испугался такой истерики. Ему всего 2 месяца. Только об этом думаю , то все становится еще хуже. Я боюсь. Я не знаю что делать дальше. Мне просто хочется что-то с собой сделать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дана!По Вашему обращению я чувствую, что Вы сейчас испытываете сильное напряжение. Вы ставите перед собой сразу несколько задач, которые касаются разных сфер Вашей жизни: выясняете отношения с мамой, стараетесь проследить, чтобы муж не потерял чувства к Вам, адаптируетесь в роли матери, ухаживаете за малышом, стараетесь сохранить грудное вскармливание. Каждая из этих задач является очень энергозатратной и требует большого количества психических и физических ресурсов. Если пытаться решать их все одновременно, это может привести к сильному нервному истощению. Важно не допустить такого состояния и постараться сохранить своё психическое здоровье. Поэтому сейчас в первую очередь важно эти задачи разделить. Необходимо расставить приоритеты: какая из обозначенных Вами задач самая главная для Вас сейчас? Какая наименее важная? Запишите эти задачи на бумаге по порядку от самой важной до наименее значимой для Вас сейчас. После того, как распределите задачи по значимости, определитесь, сколько времени/внимания/сил/энергии Вы готовы тратить на каждую из них? Среди этих задач есть реалистичные: например вполне реально позаботиться о малыше, обеспечить его базовые потребности (к которым относятся сон, еда, общение с мамой, гигиена). А есть и не реалистичные, например невозможно проконтролировать, испытывает человек чувства к Вам или нет. Чувства развиваются в естественных условиях, а контроль не способствует естественности, он может только навредить отношениям. Также вряд ли получится в короткие сроки нормализовать отношения с мамой и прийти с ней к согласию. Поэтому при расстановке приоритетов важно учесть, насколько в целом задача реализуема и насколько она может быть полезна для Вас. Возможно, сейчас, когда Вы погружены в заботы о малыше, стоит на время отгородиться от общения с людьми, с которыми велика вероятность возникновения конфликтов, и сосредоточиться на том, что приносит Вам приятные чувства. Дана, помимо правильного распределения ресурсов между жизненными задачами, важно подумать о том, как Вы восполняете свои силы. Подумайте, что Вы можете сделать для того чтобы позаботиться о себе, поддержать себя? Это может быть лишний час сна, комплекс витаминов для кормящих мам, чашка тёплого чая, общение с подругами, прогулка, просмотр любимого фильма/прослушивание увлекательной аудиокниги во время ухода за малышом и др. Может быть также личная консультация с психологом или психиатром для того, чтобы определить, какая именно помощь Вам необходима. Дана, т.к. Вы испытываете сильную головную боль, а также в связи с наличием у Вас нервных тиков, Вам необходимо в ближайшее время проконсультироваться с неврологом и эндокринологом об этих симптомах. Не откладывайте обращение за помощью!Дана, в случае возрастания негативных переживаний и тревоги, Вы можете обратиться на наш номер экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50.С уважением, Александра Аф.