nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Зависимость от комп.игр
Здравствуйте.В семье близкого человека,моей сестры,большая проблема. Ее сыну 18,и он игроман,т.е. на сегодняшний день его жизнь имеет такой порядок:всю ночь-игра в интернете,день-сон.Еда крайне редко,только перекус,прогулок/друзей/девушки нет,с родителями не общается,заявляя,что ненавидит.Из колледжа ушел.У сестры опустились руки,как выдернуть его мы не знаем. По его словам - он испытывает страх перед армией,призыв не за горами,и на фоне страха не может ни о чем думать и к тому же специально не доедает,сейчас у него недовес и он надеется на отсрочки призыва.Нужен ,наверное,психолог,но сам он никогда на контакт не пойдет,и поэтому мы в растерянности.Может есть у кого-то советы/опыт.    

Ответ психолога: Наталья, здравствуйте!

Страх за близкого человека, пожалуй, самое труднопереносимое чувство, ведь оно сопровождается ощущением бессилия и повышенной тревоги. Та ситуация, о которой Вы пишите, действительно требует помощи специалиста, если человек оказывается заложником зависимого поведения (в данном случае игровая зависимость), то, несомненно, это требует квалифицированной помощи специалиста и поддержки близких людей. 
Проблема зависимого поведения является не только проблемой самого зависимого, но и тех людей, кто находиться рядом. В психологической практике это называется созависимостью. В связи с чем, такие люди нуждаются ни в меньшей поддержке, чем сам зависимый. Ваша сестра и Вы сейчас, правда, переживаете непростой период. Любая мама будет волноваться за своего ребенка и стремиться всегда помочь ему, поэтому сейчас ей самой стоит разобраться с особенностями зависимого поведения, понять психологические причины, осведомленность в проблемном вопросе помогает человеку понять и предпринять необходимое стратегии поведения, обнаружить собственные ресурсы, которые будут способствовать выходу из сложившейся ситуации. Поэтому необходимо обратиться за очной консультацией к психологу и психотерапевту имеющему опыт работы с зависимым и созависимым поведением. Если в вашем городе вы не знаете куда обратиться, то позвоните на телефон доверия экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), там Вы сможете получить необходимую психологическую помощь и поддержку, а так же дополнительную информацию о возможных вариантах получения очной психологической помощи в вашем городе. 
Когда в нашу жизнь приходит беда, первое и самое главное, что помогает с ней справиться это знание, что ты те один, что рядом всегда есть люди, которые могут и готовы помочь, наша вера в то, что с трудностями можно справиться, дает нам главный ресурс психики – уверенность, что все получится.  
Наталья, не отчаивайтесь и помните, первый шаг Вы уже сделали, а значит вы на верном пути. Берегите себя.  С уважением, Елена.
Вопрос: Измена в семье
Здравствуйте, меня зовут Алексей. Мне 14 лет. Сегодня утром вижу как мама плачет, а папа готовит завтрак. Она должна была поехать за справкой и я решил поехать с ней. Она меня спросила (тебе будет хорошо без меня?) я спросил её что случилось. Не успела она ответить я понял что случилось. Мой папа изменяет моей маме и она знает. Она сказала что утром случайно зашла в телефон и прочитала что он писал какой-то женщине что нужна квартира с 7 утра до 8 вечера. Она его спросила и он ей рассказал. У той женщины тоже брак и дети.Они встречались с 2018 года. А брак моего папы и мамы с 2001 . Меня мама попросила не говорить что я знаю папе. Я почему-то то испытываю страх, плохие чуства и ненависть к отцу и хотел бы поговорить с ним. Поскажите пожалуйста что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуй, Алексей.
В твоей семье между родителями произошел разлад, причиной которого стали отношения отца с другой женщиной. О сложившейся ситуации тебя информировала мама. Ты сейчас растерян, напуган и злишься. В данной ситуации это нормально. Мне жаль, что тебе пришлось столкнуться с такими событиями. Мама важный и любимый для тебя человек. Желание защитить и поддержать ее вполне объяснимо. Алексей, однако, родители – взрослые люди. И важно оставить решение их конфликта для них. Несмотря ни на что, ты по-прежнему остаёшься сыном своих родителей: мамы и папы. Отношения могут меняться между мужем и женой, но при любых обстоятельствах они продолжают быть родителями своего ребенка навсегда.  
Алексей, я предлагаю тебе продолжить общение с психологом в формате «личный кабинет» нашего сайта. Напиши следующее письмо в эту рубрику о том, как ты сейчас, как обстоят дела. Какой вопрос к специалисту для тебя сейчас важен. В любое время ты также можешь позвонить на телефон горячей линии психологической службы МЧС России +7(495)989-50-50 и обсудить волнующий тебя вопрос.
С уважением, Екатерина
Вопрос: Хочу вернуться к бывшему мужу
Как забыть бывшего мужа, если сама ушла и кажется, что сделала ошибку

Ответ психолога: Здравствуйте, Лана!

Завершение или утрата отношений – это очень непростой процесс, особенно, если это происходит либо произошло с близким и значимым человеком, к которому проявляли свою любовь, заботу, с которым совместно пережито немало.
Лана, Вы пишете о том, что Вы сами ушли от мужа, наверное, для этого была веская причина, то, что Вы больше не готовы принимать, не готовы больше мириться и терпеть. Возможно, Вы сейчас переживаете отчаяние, чувство одиночества, а также сожаление о своем решении, как будто Вы представляете, что можно что-то исправить, что-то вернуть либо изменить.
Из вашего обращения могу предположить, что Вы, действительно, переживаете непростой период в жизни, связанный не только с утратой отношений, но и с Вашим выбором выйти из этих отношений. Скорее всего, Вы сейчас ощущаете, что стоите на перепутье, как будто для себя Вы еще не приняли  решение: с одной стороны, Вы хотите окончательно забыть мужа, с другой стороны, у Вас есть сомнение и неуверенность в отношении принятого Вами решения, Вы воспринимаете свое решение как ошибку. Возможно, это связано с тем, что Вы испытываете чувство вины за разрыв отношений с супругом, так как являетесь их инициатором и полностью берете ответственность за Ваши с мужем отношения на себя. Если Вы действительно так считаете, то я могу сказать о том, что это ошибочное суждение, так как за отношения несут ответственность оба.
Лана, тот факт, что Вы обратились за психологической поддержкой на наш сайт, говорит о том, что Вы осознаете причину проблемной ситуации. К сожалению, Ваше обращение в полной мере не позволяет раскрыть проблему сложившейся ситуации, в связи с чем, я рекомендую Вам продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или по нашему телефону психологической помощи:
8 (495)9895050.
С уважением, Фатима.
Вопрос: Помогите
Мне очень хочется получить искренний ответ,чувствую себя морально убитой,я поправилась после анорексии на 24 кг,а сегодня мне исполнилось 19 лет,в группе в универе почти нет друзей,я переехала в другой город,здесь нет человека,который бы обнял,успокоил,ничего больше не доставляет радости,не хочется абсолютно жить,но держусь из последних сил.Сначала я думала,что это из-за гормонального сбоя,но сейчас уже так не кажется.

Ответ психолога: Здравствуйте, Лина!
Вы чувствуете себя морально убитой, у Вас нет друзей и не к кому обратиться за поддержкой, когда ее очень не хватает. Вы правильно делаете, что ищите поддержку.
Лина, Вы справились с анорексией, и это заслуживает уважения. Сначала Вы думали, что причиной Вашего состояния может быть гормональный сбой, но сейчас Вам так не кажется. Обращались ли Вы к врачу, сдавали ли Вы анализы, чтобы подтвердить или опровергнуть это? Если нет, то в первую очередь нужно обратиться к врачу-терапевту, и он направит Вас к профильному специалисту. 
Лина, пробовали ли Вы заводить знакомства не только в учебной группе? Для этого есть много других мест, например, посещение спортивных занятий, мастер-классов, обучающих мероприятий в университете и вне его, волонтерская деятельность, студенческие движения в университете. В этом кругу Вы можете встретить единомышленников, завести знакомства, получить позитивные эмоции. 
Нужно помнить, что все трудности в жизни – временные. Если Вы почувствуете необходимость, то всегда можете обратиться на телефон нашей горячей линии +7(495)989-50-50 (анонимно, круглосуточно, оплачиваются только услуги связи) или на любой доступный телефон доверия.
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Страхи.
Здравствуйте! У меня обострились страхи в последние годы. И появились новые. Всю жизнь боялась высоты, но как-то справлялась. Сейчас справляться стало сложнее. До паники стала бояться пчел, даже не могу объяснить почему. Боюсь плохих вестей, звонков, что-то не так сделать, что-то не отключить, даже мысль плохую допустить. Особенно вечерами тяжко. Что со мной происходит? К кому обратиться...

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталия!
Из текста Вашего обращения я поняла, что в последнее время у Вас обострились старые и появились новые страхи, с которыми достаточно сложно справиться. Я слышу, что Вы тревожитесь, переживаете, что сделаете что-то не так, боитесь негативных новостей. Насколько я понимаю, такие мысли вызывают беспокойство и усиливают тревогу, и Вы не понимаете, откуда такие мысли возникают. Наталия, положительный момент заключается в том, что Вы уже осознали, что мысли, которые Вас преследуют – это не нормально, что они мешают жить. Первый шаг на пути к решению проблемы Вы уже сделали – написали на сайт, хорошо, что Вы осознаете, что со сложившейся ситуацией можно и нужно работать и ее можно разрешить. Для того, чтобы проработать страхи рекомендую обратиться на очную консультацию к психологу или психотерапевту в Вашем населенном пункте.
Наталия, всех благ Вам и успеха на пути решения проблемы.
С уважением, Юлия
Вопрос: Пожалуйста
Мне нужно поговорить Мне очень страшно и плохо Пож

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим!Чтобы получить психологическую помощь в формате диалога, Вы можете прямо сейчас позвонить на доступный Вам телефон доверия, телефон психологической помощи нашей службы или открыть тему в "Личном кабинете".Максим, специалисты-психологи открыты для работы, позвоните или напишите, что Вас беспокоит.С уважением, консультант службы Ирина.
Вопрос: Молчаливость
Здравствуйте! Не могу находить общий язык в коллективе. Шутки, какие-то моменты где можно вставить слово и т.д. пролетают мимо и в итоге выглядишь со стороны молчаливым. Возможно, есть страх сказать не к месту. Вот нет интереса к общению и всё. Ощущение что веду диалог с людьми у себя в голове, но их не озвучиваю. Скоро армия и это будет катастрофой если это не исправить.

Ответ психолога: Здравствуйте, Артем.
Вы замечаете некоторые сложности при взаимодействии в коллективе.  Предстоящая служба в армии требует, на Ваш взгляд,  иных коммуникативных качеств и необходимости личных изменений в этой сфере. 
Каждый человек уникален в особенности организации общения с другими людьми.  Какой стиль считать хорошим, а какой плохим – сложно определить. Многие великие ученые, поэты, писатели воспевали способность к молчаливости.  Коммуникация нужна человеку для того, чтобы он мог удовлетворить свои потребности в контакте с другими людьми.  Поэтому у каждого своя мера общительности и разговорчивости. Артем, Вы написали о том, что у Вас нет интереса к общению. Вероятно, в повседневной жизни Вам подходит такой уровень коммуникации. Какие плюсы Вы можете отметить в Вашем стиле общения? Как он Вам помогает?
 Предстоящая же  служба в армии заставляет тревожиться и хочется максимально быть готовым к предстоящим испытаниям.  Что Вы видите катастрофой, как представляете себе наихудший сценарий службы в армии? Соответствует ли эта картина реальности? С кем из знакомых, родных, кто служил в армии, Вы могли бы обсудить требования службы к солдату? Нередко можно услышать о том, что  излишняя болтливость не приветствуется как среди командующего, так и рядового состава. 
Если Вы предполагаете сложность в общении при службе, то сейчас есть время для того, чтобы начать экспериментировать со стилем общения в жизни. Возможно, стоит поэкспериментировать в безопасной для Вас компании,  попробовать разный стиль в общении.  Сказать то, что хочется или кажется важным, заметить свои чувства, реакции других.  
Артём, сейчас достаточно много курсов, направленных на развитие коммуникабельных навыков. Вы  можете посетить подобный курс и развить свои компетенции при сопровождении наставника. 
Обсудить более детально данный вопрос Вы также можете с психологом очно. Возможно, именно такой, живой формат позволит принести желаемые изменения. 
Если Вы почувствуете потребность в дальнейшей работе с психологом нашего Центра, Вы можете написать в личный кабинет.
С уважением и наилучшими пожеланиями, Екатерина
Вопрос: Травля на работе
Добрый день! Меня травят на работе коллеги, подговаривая весь коллектив не общаться со мной. Что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна! Вы пишите о том, что Вас травят коллеги на работе, подговаривая весь коллектив не общаться с Вами. Вас волнует вопрос о том, что с этим делать.Яна, представляю насколько тяжело чувствовать и осознавать негативное отношение к себе от коллег по работе, с которыми Вы видитесь и взаимодействуете возможно каждый день. Еще более неприятно то, что против Вас настраивают весь коллектив. Как Вы думаете, эти коллеги ведут себя негативно только по отношению к Вами или также и к другим? Если Вы понимаете, что они так ведут себя только по отношению к Вам, то как Вы думаете почему это происходит? Как Вы ведете себя по отношению к ним? В чем выражается эта "травля"? Возникновение негативного отношения к Вам может складывается по разным причинам, они могут носить как "внешний" характер (когда Вы их чем-то провоцируйте - словами, действиями), так и "внутренний" характер (когда эти люди сами по себе испытывают негативные эмоции и чувства по отношению к другим). Попробуйте понять что движет этими людьми в "травле" Вас, почему они поступают именно так с Вами. Возможно, Вам стоит пересмотреть свое поведение и формат общения в коллективе, а может разобраться в том, почему эти люди позволяют подобное отношение к Вам и подговаривают всех против Вас. Как мне кажется, важным в этой ситуации постараться обозначить и отстоять свои "личные границы". Дать понять, что Вы знаете и понимаете, что происходит и попробовать как-то воздействовать на эту ситуацию, если же Вы действительно этого хотите. Это может быть откровенный разговор с глазу-на-глаз с "зачинщиками", в котором Вы проясните причины подобного поведения и придете к каким-то договоренностям. Или к примеру, обращение к вышестоящему руководству и обозначение данной проблемы. Покажите, что Вам неприятно подобное обращение с Вами, и для Вас важно прекратить "подпольные игры" и договориться о дальнейшем взаимодействии в нейтральном ключе.Также, Яна, хотела бы Вам напомнить, что в любом коллективе невозможно нравится всем и каждому, всегда найдется тот, кому Вы не будете симпатичны по каким-либо причинам и это абсолютно нормально. Безусловно, когда речь идет о "травле" необходимо предпринимать какие-то открытые действия по разрешению данной ситуации. Поскольку Вы предоставили немного информации о Вашей ситуации, возможно Вам потребуется дополнительная помощь. Чтобы получить ее, Вы можете открыть тему в "Личном кабинете" или позвонить на доступный Вам телефон доверия. Я желаю Вам скорейшего разрешения данной ситуации!С уважением, Мария
Вопрос: Отношения
Четыре года была в созависимых отношениях с другом. Я хотела с ним отношений, он со мной нет, но между нами было непонятное общение передружба-недолюбовь. Два месяца назад я прекратила это все. Было больно и неприятно, я постепенно справляюсь. Но открылась проблема, мне не интересны мужчины. Я гетеро, но мне никто не нравится. Я знакомлюсь с человеком и после пары встреч, перестаю общаться, так как пропадает хоть какой-то интерес. Знакомые мужчины рассматриваются только в качестве друзей или приятелей. Нет интереса ни к кому в романтическом плане. Так было почти всю жизнь, за 23 года мне в романтическом плане были симпатичны только три человека, ни с кем не сложилось. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Вика!
Вы описываете, что четыре года были в созависимых отношениях с другом. Два месяца назад прекратили эти отношения, Вам больно и неприятно, но Вы справляетесь. Вы ни с кем не можете построить романтические отношения, так как теряете интерес. 
Вика, прежде всего, хочу отметить, что Вы долгое время находились в отношениях с другом, после прекращения которых прошло всего два месяца. Могу предположить, что Вы еще не отпустили до конца этого человека. В данном случае не нужно пытаться «убежать» от своих внутренних переживаний, необходимо проживать их. Является важным восполнить внутренние ресурсы и безопасным для Вас и окружающих способом выплеснуть накопившиеся эмоции.  Ресурс – это то, что Вас наполняет (хобби, спорт, сон, просмотр фильмов, чтение книг и т.д.). Можете выразить свои чувства на листе бумаги (написать письмо) или начать вести дневник.
Вы сказали, что за 23 года, в романтическом плане, Вам нравилось всего три человека, но ни с кем не сложилось. Вика, важно помнить, что всему свое время, не опускайте руки и продолжайте верить в то, что найдете своего человека. Занимайтесь саморазвитием, личностным ростом, общайтесь с людьми. Хочу предложить Вам технику для изучения себя (своих потребностей, границ): попробуйте составить список из 50 вещей, которые Вы бы хотели реализовать отдельно от партнера/самостоятельно. Затем составьте список из 20 вещей, которые Вы бы хотели реализовать совместно с будущим партнером. Проанализируйте полученный результат и начните постепенно воплощать в жизнь первый список. Каждый из нас способен самостоятельно прожить свою яркую жизнь, не требуя ничего от другого человека, это говорит о нашей целостности. 
Вика, к сожалению, формат однократной консультации имеет свои ограничения. В случае необходимости, Вы можете обратиться к психологу по месту жительства или онлайн для более полной проработки возникшей проблемы или позвонить на телефон доверия нашей службы:  8(495)989-50-50, который работает круглосуточно. Психолог обязательно Вас поддержит и поможет осознать, в каком направлении двигаться дальше. Надеюсь, что мои рекомендации будут для Вас полезными. Берегите себя!
С уважением, Анна.
Вопрос: Я хочу умереть
У меня пропал вкус к жизни, вроде бы все хорошо, все живы/здоровы, но я не получаю удовольствия от жизни....с родителями особо не общаюсь, они в другом городе. Около полугода думаю над самоубийством, останавливает банальный страх! Что делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна.Яна, я не знаю вашей жизненной истории, всех обстоятельств, которые заставляют вас думать на столь мрачные темы, но всегда есть возможность разобраться в ситуации и найти хорошее решение. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
Яна, в вашем письме слишком мало информации, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение. В этой ситуации очень нужен живой диалог с психологом. Вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон нашей службы или любые другие телефоны доверия доступные вам.
С уважением, Алексей.
Вопрос: Переедания
Здравствуйте, в последнее время меня мучают переедания. Чувство голода и насыщения не испытываю. Но ем. Очень много. Из-за этого стал вызывать рвоту и принимать слабительные. Год назад вышел из этого состояния, думал, что больше не вернусь к нему, мне казалось, что все под контролем, я на пути выздоровления. Но в итоге пришел к исходной точке. К психологу пока нет возможности систематично ходить. Можете ли в таком случае что-нибудь посоветовать для облегчения ситуации? Благодарю за прочтение письма и за ответ (если он последует).

Ответ психолога: Здравствуйте, Юн!
Из вашего письма я поняла, что страдаете перееданием и ситуацию, которая ранее была взята Вами под контроль, в текущий момент контролировать не удается.
Ценно, что способны объективно оценивать происходящее и признаете наличие проблемы. Вы уже понимаете, что пищевая зависимость – это способ преодоления стресса и он далеко не единственный (и не самый продуктивный), но зачастую – самый доступный.
Юн, сейчас важно понять, что происходит в Вашей жизни в последнее время (что запускает процесс переедания)? И было-бы полезно понять, какие из освоенных ранее способов преодоления стресса оказались наиболее эффективными для Вас и позволяли контролировать ситуацию на протяжении целого года?
Поработать с психологом в режиме диалога можно на нашем сайте. С этой целью Вам необходимо создать тему в рубрике «личный кабинет» (это бесплатно и конфиденциально).
С пожеланиями скорейшего успешного совладания с текущей ситуацией, Валентина Ш.
Вопрос: Зависимость
Здравствуйте. Доучиваюсь в университете, с виду всё хорошо, но на самом деле мне довольно одиноко и у меня зависимость от интернета. Часами могу читать посты и смотреть картинки в интернете и не могу себя остановить. Если меня спросить, что я там конкретно смотрела - даже и не вспомню не смогу ответить,так как ярких картинок и информации слишком много. От экрана болят глаза, но это меня не останавливает. Чувствую себя бесполезной и неинтересной. Все это время я могла бы потратить на развитие, но не могу. Жизнь проходит мимо меня. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
Из вашего письма я поняла, что вы чувствуете себя неблагополучной – бесполезной, неинтересной, одинокой, а также зависимы от интернета. И вам хотелось-бы это преодолеть.
Ценно, что способны к объективной оценке ситуации и догадываетесь о причинах происходящего. Хорошо, что сохранена способность к продуктивной деятельности (учитывая факт завершающегося обучения в университете).
На самом деле, любая наша зависимость – это попытка сбежать от реальности, которая нам не нравится. Но вместо того, чтобы работать с настоящими причинами, вызывающими неблагополучие, мы часто совершаем стереотипную (в режиме энергосбережения), привычную для нас деятельность, подменяющую реальную активность. И в этом отношении важно понимать достаточно ли у меня ресурсов (энергии) для изменения ситуации или я должна позаботиться об этом? Методы наполнения просты – полезная и вкусная еда, достаточный сон и регулярные физические нагрузки, пребывание на свежем воздухе, солнечные ванны и та деятельность, которая приносит нам удовольствие.
Если ресурсов достаточно, то было-бы полезно выяснить, а какие виды деятельности могли-бы помочь почувствовать себя полезной для окружающих и, общества в целом? Что могло-бы помочь привлечь и удерживать внимание окружающих, а в первую очередь – привлечь мое собственное внимание? Что по-настоящему для меня ценно и интересно? В чем я хочу и могла-бы совершенствоваться? Ответы на эти вопросы могут стать ключиком к преодолению текущей ситуации. 
При необходимости, для совместной работы с психологом рекомендую Вам создать тему в личном кабинете на нашем сайте (это бесплатно и конфиденциально).
С пожеланием новых открытий и благополучия, Валентина Ш.