Вопрос: Меня все раздражают, никого не хочу видеть уже давно, все бесит
Здравствуйте. Меня зовут Иван, мне 16 лет. Меня абсолютно достали все вокруг. Иногда я не могу без злобы ответить на звонок друга, или просто так кричу на кого-то, просто за его присутствие в комнате. Не могу себя сдерживать.Сегодня случилось то, что заставило меня написать. Я должен ехать завтра в лагерь , и вроде бы все круто. Для дальнейшего понимания ситуации: я очень люблю маму, но она порой лезет не туда, куда ее просят.  Она фактически заставила меня пойти стричься и теперь моя прическа ужасна, а мои шансы на общение с девушками уничтожены, ибо я больше похож на яйцо. Я сорвался на нее, извинился, и она тоже, но простил ее не до конца. Честно, такие приступы гнева не в первый раз и мне правда хочется выпилиться, ощущение , что ничего в жизни более не радует.Также ЕГЭ очень сильно меня пугает и напрягает. Я готовлюсь, стараюсь , но ощущение , что я его не сдам хорошо и подведу родителей, хоть и сдавать через год. С одноклассниками сложные взаимоотношения и я не уверен, кто как ко мне относится. Неоднократно посещали мысли наложить на себя руки и уйти в мир иной. Помогите, пожалуйста.

Ответ психолога: Здравствуйте, Иван. Не могу представить, как Вам тяжело. Вы чувствуете, что окружающие Вас не понимают, не слышат. Вас беспокоит, что Вы злитесь, и в порыве злости можете причинить боль даже тем, кто Вам дорог. Вас волнует, что Вы не можете сдерживать и контролировать свой гнев. Сейчас Вы еще обижены и злы на свою маму, потому что она поспособствовала ухудшению Вашей прически. И я могу понять Ваши чувства, Иван. Бывает, что злости и гнева, обиды настолько много, что не знаешь, что делать. Ведь на контроль эмоции тратятся силы, которых порой бывает не хватает, если эмоции очень интенсивные. А когда злость не находит выхода, она направляется на самого себя, вызывая суицидальные мысли. При этом есть чувства тревоги и страха перед будущим, т.к. Вы не хотите допустить ошибок. В придачу в общении, что является очень значимой сферой для человека, особенно Вашего возраста, Вы видите, что есть какие-либо сложности, что Вас очень угнетает. Данные эмоции вызваны потоком чувств, которые Вы сейчас переживаете, вызваны еще и неуверенностью в себе из-за плохой прически. Такое тоже естественно, потому что Вы столкнулись со стрессом, сильными чувствами, ощущением неуверенности и того, что нельзя уже что-либо изменить. Поэтому очень ценно, что Вы смелы, не молчите о своей проблемы, честны в своих чувствах, ищите помощи у специалистов, что очень ценно. Благодаря этим действиям и качествам Вы можете повлиять позитивно на свое состояние.
Иван, Вы сейчас находитесь на этапе взросления. Вы, как я вижу по Вашему письму, рассуждаете и мыслите глубоко, обращаете внимание на свои эмоции. Это имеет большое значение для Вашего понимания себя и событий, в которых Вы можете находиться. Постепенно у Вас становиться больше мнений, позиций относительно разных явлений этого мира. Но мнений всегда ведь много и они могут не совпадать, не так ли? Это естественно. Но порой родственники не замечают этого, считают, что их ребенок, который был маленький, учился познавать этот мир, еще остается таким. Поэтому они продолжают его учить, считать, что их мнение правильное, стараться любыми способами показать это. Совершают они это любя своего ребенка, стараясь помочь ему таким способом, чтобы ему было легче в будущем. Как Вы считаете, находитесь ли Вы в такой ситуации? Предлагаю Вам поговорить со своей мамой об этом, уже без эмоций и с акцентом на свои чувства, показать свое становление взрослым. Но предупрежу, что мама не сможет сразу изменить свое поведение, ей необходимо дать время. Тут важно понять, что человек не сразу сможет поменять свое восприятие и действия, особенно те, которые он осуществлял очень длительное время. Поэтому будет ценным показать свою самостоятельность и взрослость, не только рассказывая об этом. Это можно сделать при помощи проявления активности и инициативы по домашнему хозяйству. Покажите ей, что Вы можете самостоятельно ухаживать за собой и при этом помогать ей. Например, уборка всей квартиры или дома, приготовление еды, помощь в покупке продуктов и т.д. В целом и в общем, не ждать ее указаний по совершению каких-либо дел, а начать делать самому, без ее просьбы.
Также будет ценным повлиять на свои эмоции злости и гнева. Дело в том, что пока их не проявишь, не дашь им выход, человек будет их испытывать и ухудшать свое состояние. Поэтому предлагаю их проявить экологичным образом, без нанесения вреда себе и окружающим. Очень хорошо может помочь снизить эмоциональное напряжение - это выразить эмоции в виде двигательной активности (например, спорт) или творческой форме: в виде музыки, стихов, рассказа, занятия с металлом или деревом (кузнечное и столярное дело). Если Вы найдете деятельность, где можно проявлять безопасно для себя и окружающих свои эмоции, то для них может и не возникнуть причин. При этом еще можно поделиться своими переживаниями с близкими людьми. Близкие люди и родственники могут нам помочь с проигрыванием эмоций и выслушать те слова, что накипели внутри. И такое взаимодействие и взаимовыручка является общепринятым в обществе и помогает пережить неприятную ситуацию. Подумайте, с кем Вы могли бы поделиться? Кому Вы можете рассказать о гневе, которая кипит у Вас внутри? Может это даже не родственник, а знакомый или человек, с которым Вы редко общаетесь? Порой люди, с которыми мало знаком, могут поддержать и выслушать.
Вы встревожены будущим, Вы за него переживаете и боитесь не сдать ЕГЭ, найти девушку и свой круг общения. Это вполне понимаемое ощущение, ведь Вам кажется, что от этого экзамена, Ваших действий в отношении общения со сверстниками и противоположным полом зависит все Ваше дальнейшее существование. Но на эту тревогу можно повлиять, осуществляя следующие действия:
1.	Опора на положительный прошлый опыт. В опыте содержится как основная сила, так и слабости. Так, если человек имеет неоднократный опыт успешного решения какой-либо сложной ситуации, она будет значительно меньше вызывать тревогу, чем у новичка, который столкнулся с подобной ситуацией впервые. И наоборот - если есть опыт негативного решения ситуации и он повторялся, то человек будет изначально сильнее подвержен эмоциям, чем тот, кто никогда с таким не сталкивался. Поэтому если опыта нет, можно спрашивать у других о произошедшем, просить помощь, делиться своими переживаниями. Через опыт других людей Вы будете получать свой новый уникальный опыт. У Вас есть как раз такой опыт – Вы когда-то сдавали контрольные работы в конце четверти и ОГЭ. То, что Вы смогли сделать это – очень важно. Хочется сказать Вам, что Вы молодец, потому что смогли справиться с данной трудностью и доучиться до 11 класса. Предлагаю Вам подумать, как этот опыт может помочь Вам справиться? Как может помочь опыт над совладанием со своими эмоциями сейчас? Также и в общении: что помогало Вам наладить контакт с людьми? На какие свои сильные стороны Вы можете опереться?
2	Возможность контроля и прогнозирования. Если человек будет чувствовать контроль над ситуацией, ему будет легче справиться с трудностями. Поэтому можно узнать больше о ситуации, узнавайте о способах ее решения и т.д. В частности, уровень контроля будет расти, если больше посвящаешь времени подготовке. Таким способом можно повлиять и на самооценку, понимание того, что накопились знание, позволяющие сдать экзамен. Аналогично и с общением: позволяйте себе больше взаимодействовать с людьми, получать новый опыт. Главное не забывать, что Вы личность и всегда можете сказать нет на то, что Вы не хотите делать, или в отношение того, что Вам не нравится не смотря не на что.
3.	Самооценка и уверенность человека, что он собственными силами справится с задачей, а также его знание и понимание способов и средств достижения цели. Например, плохая оценка по предмету при условии адекватной самооценки будет видеться как возможность для развития и роста. Это значит, что ученик может увидеть свои минусы и их исправить, понять, что нужно выучить, чтобы потом получить хорошую оценку. При низкой – как показатель того, что ученик неуспешен и ему необходимо бросить учебу, он плохой человек, что все потеряно и выучить больше он ничего не сможет. Предлагаю Вам мысленно контролировать свою самооценку, учиться находиться в адекватной самооценке. Для этого можно вести записи того, как проблема складывалась и отмечать в чем Вы были хороши. Так Вы сможете увидеть свои положительные стороны, помимо отрицательных.
К сожалению, другого пути, волшебного и легкого, не существует, но это не значит, что ничего не может получиться. Совладав с эмоциям, поработав с ними, можно будет посвятить свое время подготовке к экзаменам и улучшить общение со сверстниками и девушками.
Иван, Вы начинаете новый этап в своей жизни. Важно иногда говорить об этом с родственниками, напоминать им, что нельзя избежать трудностей и ошибок. Но это не значит, что нужно их обязательно совершать. Как я думаю, Вы сами это уже знаете. Поэтому Вы можете обсудить свою проблему с психологом в личном общении. Можно позвонить по телефону доверия для детей, подростков, т.к. Вам нет еще 18 лет и поговорить с психологом (тел.:8-800-200-01-22). Также в школе может работать психолог, и Вы можете обсудить с ним волнующую Вас ситуацию. Также можно позвонить на телефон горячей линии нашей Службы, телефон которого есть на сайте. Любая беседа с психологом конфиденциальна и анонимна, темы Ваших бесед не будут рассказываться кому-либо.
Желаю Вам сил и всего наилучшего, Анатолий.