Вопрос: тревожность из за дружбы
здравствуйте. моя проблема состоит в том, что я совершенно запуталась в себе, в своих эмоциях которых слишком много, а также и в других людях и совершенно не могу быть уверена в том, что чувствуют другие. слишком много всяких ссор с близкими друзьями и прочей фигни, которая сильно выматывает. никогда не писала на подобные сайты, поэьому немного страшно. из за всех этих срачей у меня поднимается тревожность, появляется жар, могут начать трястись руки и не сильные проблемы с дыханием. такие ссоры происходят настолько часто, что например сейчас я в полном отчаянии.. я не знаю как всё решить и виню во всём себя, я знаю что у них тоже есть проблемы и загоны похуже, но я уже просто устала вспм помогать и постоянно всё расхлебывать. эмоционально не выдерживаю. сегодня после крупной ссоры между аж 4 людьми (я туда тоже вхожу) мне стало снова физически плохо, как я описывала выше. что с этим делать и как перестать давать эмоциям контроль, справиться с сильной тревожностью и паникой, вечным страхом что тебя кинут?

Ответ психолога: Здравствуйте, М! Полагаю, в своем обращении Вы пишите о том, что запутались в своих чувствах, и не понимаете чувств других людей; Вы попадаете в конфликтныеситуации, которые влияют на Вас эмоционально тяжело и это состояние отражается на физическом здоровье. 
Мне бы хотелось Вас поддержать, груз эмоций, которые Вы несете на себе влияет на Ваше душевное равновесие. Это непросто ощущать все то, что ощущаете Вы, однако, написав нам Вы хотите справится с тем, что происходит с Вами. 
Чрезмерная эмоциональность – не есть плохо или хорошо, это просто факт, который нужно осознать. Дело в том, что эмоциям, как правило, необходим выход, это нормально, поскольку задерживать в себе эмоции не всегда полезно как для психического, так и для физиологического здоровья.  Другой вопрос в том, какие эмоции Вы испытываете. Вероятно, оказываясь в конфликтных ситуациях – Вы можете испытывать гнев, агрессию. Такие эмоциональные реакции лучше направлять на какой-нибудь неодушевленный объект, либо занять себя физическим трудом или занятием спортом. Важно понимать, какие ситуации Вас могут злить и раздражать. Постарайтесь отследить эти моменты, необходимо понимать какие ситуации вызывают те или иные эмоции, будь то отрицательные или положительные. Конфликты могут происходить на разной почве, однако это всегда столкновение сторон, в котором люди пытаются высказать каждый свое мнение и прийти к чему-то. В конфликте важно понимать, какую стратегию поведения Вы выбираете. Можете прочитать про копинг-стратегии в конфликтных ситуациях и проанализировать Вашу роль в конфликте. Безусловно, находиться в ситуациях сильного эмоционального напряжения не совсем благоприятно для Вашего эмоционального состояния и физического в том числе, чрезмерная тревога которая возникает во время конфликтов может перерастать в другие состояния, с которыми будет сложно справляться. 
Постарайтесь подумать о том, почему Вы оказываетесь в таких ситуациях? По поводу чего Вы конфликтуете и как отстаиваете свою позицию? Для того, чтобы это осознать, необходимо постараться получше понять себя и свои состояния. Можете начать вести дневник эмоциональных реакций, в котором можете описать: сильную эмоцию, которая возникла и ситуацию, вследствие чего наступила Ваша эмоция. Можете как можно подробнее описать ситуацию и потом проанализировать. Тем самым Вы узнаете о себе намного больше: на какие ситуации и как Вы реагируете, несколько интенсивно протекают Ваши эмоции, какую разрядку Вы ищите для того, чтобы успокоить себя и т.д.  
Чтобы лучше понимать других людей, необходимо сначала обратиться в свое внутреннее познание, в знание себя и своих чувств, своих интересов, понимание того что нравится, а что не нравится. Проявляя способность помочь себе – будет зависеть то, сможете ли Вы помочь другим, поскольку на это нужен определенный ресурс. Пусть Вас не расстраивает то, что Вы не понимаете других и не можете помогать, дайте себе время прийти в состояние, когда у Вас будут на это силы и желание. А пока, стоит сфокусироваться на себе и своих эмоциях. 
Хотелось бы Вам порекомендовать более подробно раскрыть ситуацию, которая с Вами происходит, поскольку информации не так много для того, чтобы понимать всецело Ваше состояние. Можете обратиться на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50. Специалист горячей линии окажет необходимую поддержку в живом, конфиденциальном разговоре, можете не переживать и не бояться на этот счет.
Берегите себя! 
С Уважением, Татьяна.