Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте. Вчера мы расстались с парнем. Отношения длились больше 3 лет. После смс общения, он объяснил и дал понять, что ему без меня спокойнее, хоть  и пишет что чувства остались, сказал что я идеальная, у меня все будет хорошо, а он нашёл работу и погрузиться туда с головой. После этого я про ревела 2 часа и дома просто ворочалась и не могла заснуть, меня трясло и бросал то в жар, то в холод, лезли мысли и внутри в районе груди и живота такое спертое ощущение ие. Заснула только с успокоительныи и то во сне как назло приснились наши разбирательства. Очень больно и невыносимо обдумывать и перебирать ситуации, а как могло бы быть, если бы то было так, а то не так. Также в голове возникают вопросы как он? Кем устроился? Хотя в последнее время мы всегда были в напряжении, с его стороны доходило до обзывательств,это уже какие то намёки были. Я как чувствовала, но теперь мой главный вопрос, как пережить эту ситуацию и двигаться дальше не оглядываясь назад? То етть, просто отпустить.. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра!
Буквально вчера расстались с молодым человеком по его инициативе, для вас это стало полной неожиданностью. Сейчас вы находитесь в состоянии шока и непонимания "А как пережить эту ситуацию?", страдаете, плачете.
Александра, действительно, утрата отношений - это непростая ситуация в жизни любого человека, поэтому все мы проживаем её по определённым этапам: отрицание, шок (мы не верим в происходящее), агрессия, гнев (мы обвиняем себя или кого-либо в расставании), компромисс ( мы думаем о способах , что можно было сделать, чтобы этого не произошло, мы, как бы торгуемся, чтобы вернуть всё обратно), депрессия ( наступает апатия, опускаются руки, ничего не хочется делать без этого человека), принятие (мы принимаем факт потери, как правило, на этом этапе происходит облегчение), планы на будущее без этого человека.
Александра, горевание - это очень болезненный процесс, это как живая рана, только она не на теле, а в душе. Сейчас она свежая, открытая, кровоточит и очень сильно болит, но постепенно она перестанет кровоточить, затянется корочкой, затем корочка отпадёт и останется шрам, который тоже может периодически болеть при воспоминаниях, но боль уже не будет такой острой и невыносимой, затем исчезнет и шрам и останется память об этих отношениях.
Важно, чтобы процесс горевания не застрял на каком - то из этапов и постепенно пришёл к стадии "принятие". Александра, так же важно, чтобы вы могли поделиться своими чувствами с близкими людьми. 
Александра, я предлагаю вам задание, которое может облегчить ваше состояние, называется "Неотправленное письмо", для его выполнения возьмите лист бумаги, ручку, уединитесь и напишите письмо парню, с которым расстались, свои мысли и чувства, пишите, пока не закончатся слова. Важно позволить проявиться всем реакциям, которые возникнут при выполнении этого задания, захочется плакать - плачьте, кричать - кричите. В конце письма продолжите фразы "Я благодарю тебя за...", "Прости меня за...", "Я прощаю тебя за...", "Я отпускаю тебя, ты - отпусти меня".
Александра, письмо отправлять не надо, его следует уничтожить. Своими чувствами после выполнения данного задания вы можете поделиться по тел. +7 (495)989-50-50 в любое время.
Александра, любые встречи в нашей жизни даны нам для опыта, и важно для себя взять из них всё самое ценное.
Берегите себя!
С уважением, Наталья.