Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте! Вчера мою собаку сбила машина (она жива и по факту отделалась вывихом сустава) и я до сих пор не могу отделаться от шока. Всем вокруг приходится повторять мне по 10 раз одно и то же, но я все равно забываю о сказанном. Меня трясет и не покидает чувство холода, поспать так и не получилось, хотя попыток было много. Я не понимаю, почему так происходит несмотря на то, что моя собака относительно здорова и я точно знаю (со слов вет. врачей, которым нет причин не доверять), что с ней все будет хорошо. Я где-то глубоко внутри чувствую вину за произошедшее, потому что спустила собаку с поводка и не посмотрела на дорогу, но все это как-то приглушенно. Пыталась поплакать и выплеснуть эмоции, но не вышло. Думала о том, что запрещаю себе испытывать эмоции, потому что надо действовать и лечить животное, но разобраться до конца все равно не могу. Может ли что-нибудь ускорить процесс прихода в норму, кроме времени? Спасибо!

Ответ психолога: Здравствуйте Ася!
Вы пишите о последствиях происшествия с вашей собакой, произошедшего в прошедший четверг, и, как я понял, ваша шоковая реакция не понятна вам самой. У вас проблемы с концентрацией, со сном, есть постоянное ощущение холода. При этом не получается избавиться от своего состояния, отреагировать эмоции, в том числе вы испытываете чувство вины, но приглушенно.

Причины такого состояния могут быть различными. Возможно, дело как в вашей общей мобилизации в ответ на экстремальное событие, так и в том, о чём вы сами пишите: «Надо действовать и лечить животное». В принципе вы описываете нормальные реакции в описанной ситуации и, надеюсь, что за прошедший период вам стало немного легче. Если это не так или улучшение недостаточное, то есть основание заняться своим состоянием более плотно. При этом можно использовать методы психологические и/или медицинские.

Когда с нами происходит что-то выходящее за пределы привычного, что-то пугающее и грозящее потерями, наша реакция зависит не только от самого события, но от того, с каким багажом мы пришли к чрезвычайному происшествию. Переживание нового опыта может войти в резонанс с наследием прошлого, в т.ч. и негативным, а, возможно, и травматическим. Если так, то есть вероятность, что человек реагирует на не очень значительное событие как на что-то масштабное. При этом подобную реакцию может быть трудно понять рационально, исходя только из текущего, т.к. предваряющий болезненный опыт может быть полностью или частично вытеснен из осознания. 

Соответственно, если по каким-то причинам вы ощущаете несоразмерность собственной реакции или ваша реакция оказывается слишком затяжной, вы можете обратиться за помощью к специалисту-психологу и/или к врачу-психотерапевту. В первом случае есть шанс сознательно поработать над предысторией вопроса, найти некую давнюю первопричину современного состояния и исцелить боль при помощи психологических подходов. Во втором случае можно получить взгляд врача на собственное состояние. Возможно, доктор придёт к заключению, что оно имеет под собой не только психологические, но и медицинские причины и рекомендует лекарственное сопровождение.

Также существует большой блок подходов, связанных с саморегуляцией, которые также могут повлиять на нормализацию состояния человека в стрессе. О них довольно много информации в интернете и в специальной литературе. Однако это приведёт к стабильному результату лишь если у симптомов нет более глубоких оснований. И овладевать подобными методами в развитом их варианте также стоит при помощи подготовленного специалиста.

Ася, надеюсь, мои рассуждения немного вам помогли. Хотел бы обратить внимание на тот факт, что лучше всё же ориентироваться не на быстрый результат, а на качественный эффект сбалансированного и комплексного подхода.

Берегите себя
Консультант психологической службы. Андрей