Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Меня зовут Вероника, мне 19 лет, и последние 2-4 года меня не покидают навязчивые мысли. Главная из них - ненависть к себе (в разных формах). Сколько бы я не пыталась научиться уважать себя, делать что-то по-моему мнению достойное уважения, ничего не выходило. В школе это вызывало желание учиться на отлично и быть первой во всех начинаниях, но легче не становилось.
Попытки сделать себя лучше подталкивали меня на обсуждение этой проблемы с лучшей подругой, которую по прошествии стольких лет я изрядно замучила этой темой. Я чувствую, что мы с ней отдаляемся, т.к дружба выходит однобокая - она меня выслушивает и старается помочь, а от меня взамен никакого проку. Она никогда не высказывала претензий, но я чувствую, что ей стало тяжелее со мной. Я очень сильно дорожу нашей дружбой, а от мысли о том, что я сама каждый раз усугубляю такое положение дел, мне хочется разорваться все связи, запереться дома и никуда не выходить.
Раскрываться новым людям я не могу, т.к откроется мой внутренний мир, в котором все так неспокойно, а это никому не интересно - люди просто уйдут от меня.
Все это так или иначе крутится в голове по кругу, и все попытки как-то себя образумить ни к чему не приводят: рано или поздно я нахожу, в чем себя упрекнуть, и за этим тянется вереница новых и новых самообвинений.
Прошу Вас, подскажите, как это остановить.


Ответ психолога: Здравствуйте, Вероника! Последние 2-4 года вас не покидают навязчивые мысли с негативным содержанием по отношению к себе. Все попытки справиться с этой проблемой были безуспешны. Лучшая подруга, которая знает о вашей проблеме, устала от бесконечных рассказов  и стала отдаляться. Вы хотите остановить бесконечный внутренний диалог, но не знаете как.
Вероника! Вы правильно сделали, что написали нам, но этого недостаточно для решения данной проблемы. Работа с навязчивыми мыслями требует диалога, который позволяет лучше понять как устроена проблема. От этих знаний зависит тактика психологической работы. Пока вы будете искать специалиста для очной работы хочу вам дать некоторые рекомендации. Как я поняла, вам свойственно много говорить о своей проблеме с подругой. Возможно, что есть и другие люди, которые знают о ваших затруднениях. Многие люди думают, что если они будут много говорить о своих трудностях, им станет легко. Частично они правы, поскольку возникает временное облегчение, но проблема не решается. И каждый раз может возникать ощущение, что слушают из вежливости. Эта вежливость несет в себе два сообщения - 1. я готов(а) тебе помочь, потому что 2. ты без меня не справишься. Вероника, бойтесь говорить о своей проблеме в течение дня. Поскольку, чем больше вы о ней говорите, тем больше она растет, словно куст в саду, который бесконечно удобряют и поливают.  Что касается мыслей, то здесь важно понимать, всегда ли они одни и те же или всегда разные, свойственно ли вам накручивать себя, постоянно находиться во внутреннем диалоге? Если мысли одни и те же, то как только в вашу голову приходит эта мысль, повторите ее 10 раз, ни одного раза меньше, ни одного раза больше. Если свойственен внутренний диалог, то здесь можно сказать, что мысль приходит в голову спонтанно, на этот процесс мы не можем влиять. Но в зоне нашего контроля остается возможность давать ответ на пришедшую мысль или не давать. Каждый раз, когда в голову приходит негативная мысль о себе, говорите всегда одну и ту же фразу: "Нет идеальных людей, я работаю над собой!".
Вероника, обязательно обратитесь за очной помощью.
С уважением, КИра