nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицид
Добрый день, сестра хочет покончить с собой, неоднократно говорила про это, взяла в долг много денег и не может отдать. У нее ребенок, муж от нее ушел месяц назад, что нам делать? Ни  с кем не общается, удалила все соцсети, взяла больничный, на работу не ходит

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия!Ваша сестра переживает сложную жизненную ситуацию - имеет большие финансовые долги,  ушёл муж, осталась одна с ребенком. Ей тяжело настолько, что она неоднократно высказывала суицидальные мысли. Вы описываете факты о сестре, которые действительно вызывают серьёзное беспокойство, поскольку говорят о риске совершения ею суицида. Важно оценить, какую поддержку в настоящий момент готовы оказать ей Вы - поддерживать,  мотивировать на обращение за помощью (проинформировать о контактах служб, куда она может обратиться за помощью). При этом необходимо осознавать границы своих возможностей. Если Вы понимаете, что помочь ей не в Ваших силах, а её намерения очевидны, необходимо безотлагательно обратиться в службу спасения - 112. Юлия, рекомендую Вам для прочтения статью "Если близкий человек хочет уйти из жизни", размещенную на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni. Чтобы детально обсудить со специалистом свои переживания и ситуацию в целом, позвоните на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50. С уважением, Ольга
Вопрос: Хочу умереть. Бросил любимый человек
Здравствуйте. Помогите пожалуйста. Мой молодой человек сказал, что я "вынесла ему весь мозг". Сказал, что не видит перспектив у нас. И это после ночи, проведенной вместе... Мне пришлось уехать. Я весь день держалась, а сейчас как представила, что его больше никогда не будет рядом... Я не знаю, что мне делать. Мама кричит, что я всех достала. Мне не к кому пойти. Я просто хочу умереть...
Вопрос: Я бы хотел послушать ваше мнение
Здравствуйте. На данный момент мне 18. Я бы хотел понять, что думают об этом всём люди, которые разбираются в психическом здоровье. Всё время, что я себя помню в целом в достаточно осознанном возрасте, а это с 12 лет и по сей день — я чувствую себя невыносимо отвратительно. За годы копаний в себе понимаю, что отправной точкой стала  первая влюбленность в 12 лет, которая не была взаимной, что очевидно. Дальше пошло по накатанной: сильная неуверенность в себе, недоверие, заниженная самооценка, да ненависть ко всем вещам, что составляют меня. К 14 годам начались вечные самокопания, невыносимая грусть, отсутствие какой-либо надежды на будущее, замкнутость в себе и периодические мысли о смерти и суициде, но всегда отгонял и отгоняю их, ибо есть младшая сестра, которой бы я не хотел причинить боль, да и это не тот выход, который хотелось бы найти. В 16 лет началась сильнейшая апатия, которая почти неопредолима и сильно пристатился к курению, которое не получается бросить вообще никак. В это же время начал выпивать как это обычно и бывает: сначала по праздникам, а потом чаще и чаще, ибо искал в этом умиротворение. В итоге пью каждую неделю, я могу контролировать это, но не вижу банального смысла. На данный же момент в свои 18 лет сменил два техникума, да и в третьем не получается обучаться из-за отсутствия сил и желания туда ходить. В школе же обучение давалось легко. С друзьями туго, ибо нет особого желания общаться с ними и вижусь лишь чтоб хотя бы как-то отвлечься от рутины, да скоротать время. Я вообще не чувствую счастья давным-давно. С родителями тоже никогда не было доверительных отношений, поэтому не желаю к ним обращаться с этим всем, даже учитывая то, что живём в достатке и в случае каких-то просьб идут навстречу. Недавно началась ипохондрия и канцерофобия, которые крайне отвратительны. Не проходит и дня без поиска симптомов на форумах и мыслей в стиле: "видимо это значит, что меня скоро не станет". Конечно, что виновата не только та невзаимная любовь в 12 лет, но и многие другие вещи, что происходили, но именно это стало началом всего это, как мне кажется. Дайте, пожалуйста, хотя бы несколько советов о том, что делать. Я понимаю, что стоит обратиться за психиатрической помощью и поэтому решил начать с малого, написав здесь, чтобы прочитать, что вы скажете.
Вопрос: Я хочу умереть
У меня снова начались суицидальные мысли, они настолько разрастаются, что я уже спланировала план действий, подобрала дозировку препаратов, нашла крематорий и поставила цель заработать на похороны, чтобы не обременять этим близких.До этого у меня уже была неудачная попытка суицида, я пролежала несколько дней в коме. Психиатры мне ставят биполярное 2 типа. Пила лекарства, но перспективы постоянно сидеть на таблетках совсем не радуют.Последнее время снова начала много спать, есть, стала ленивой и агрессивной. Не понимаю точно, депрессия это или какая-то просто адаптационная реакция. Опять же, я переехала в другой город, вышла замуж, стала жить с мужем спустя полгода отношений на расстоянии. Плюсом еще много разных выматывающих ситуаций типа тяжелой работы и смерти близкого человека.Если посмотреть со стороны, в моей жизни все хорошо. У меня есть любящая семья, любящий муж, я востребованный специалист, интеллектуально развитый человек, у меня есть крыша над головой, я имею возможность есть практически любые продукты, имею возможность делать все, что захочу. Но я не хочу жить. С одной стороны. А с другой, если я сюда пишу, то значит, что я хочу умереть не на все 100%.Знаете, я постоянно живу с желанием, чтобы меня сбила машина, или остановилось сердце, или произошел инсульт. А самое прекрасное, что я испытывала в жизни — это время, проведенное в коме. Когда ты никто, нигде, ты ничего не чувствуешь, никем не являешься.
Вопрос: Что делать
Добрый день, хотела бы понять, что мне делать. Я полюбила молодого человека, и он меня очень любит, вместе уже 3 месяца. Чувства сильные и взаимные, уже съехались, все прекрасно. Этот человек раньше был в отношениях, в которых у него остался ребенок. С бывшей разошелся по причине ее измены, ему 24,ребенку 7 лет. Мне 19 лет, я уже знакома с его дочерью, но почему-то не могу адекватно принять данный факт. Может, он меня активно пытается сблизить со своим прошлым, от которого не уйдешь, не знаю, но мне это морально тяжело.
Вопрос: суицидальные мысли, тревожно-депрессивное расстройство, окр
я не знаю как придти в себя и начать заниматься собой. я не могу готовиться к экзаменам, сутками лежу в постели, ничего не хочу. я хочу чтобы мне нужна помощь но я не знаю от кого. психотерапия очень дорогая, родители сами как дети, они знают только что у них проблемы, на меня никогда нет времени. сестры не общаются со мной. в школе нет друзей, поэтому я туда почти не хожу. если бы я сделала это, у меня бы была причина того почему я не хожу в школу, не учусь, не помогаю дома. 
я устала и я знаю что будущего нормального у меня нет, птмчт все очень дорого и трудно. у меня 0 работоспособности когнитивных функций после депрессивного эпизода я усталаустала
Вопрос: Желание умереть
Я хочу умереть от ножа или пистолета, или от ядерной бомбы, я хочу чтобы была ядерная война и я осталась одна на планете, я хочу чтобы меня убили ночью в подворотне. Хочу чтобы моя мать наконец-то поняла мои проблемы, вообще я много хочу. Я ненавижу себя

Ответ психолога: Здравствуйте, Кира, чувствуется по твоему письму, что сейчас самое важное для тебя - это, чтобы мама наконец-то увидела тебя и те трудности, с которыми тебе приходится сражаться в одиночку. Ты, к сожалению, ничего не пишешь о том, что именно тебе приходится преодолевать, но ясно, что в этот не простой период ты очень сильно нуждаешься в помощи и поддержке. Очень важно в это время помочь себе выдержать и не сломаться, искать и найти решение проблем. Тебе сейчас очень сложно - и поэтому так важно искать поддержку и помощь. Ты правильно сделала, что решила написать на наш сайт. Я тебе предлагаю еще и позвонить нам - во время телефонной беседы больше возможностей поговорить обо всем, что важно, а у специалиста больше возможностей тебя поддержать. Если у вас в школе есть психолог - обратись к нему тоже, поддержки много не бывает. В жизни бывают очень непростые моменты, но бывает и много хорошего, того, ради чего стоит жить - и ради чего стоит находить в себе силы справляться с испытаниями и трудностями.
Не отчаивайся и береги себя! 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Некотин
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как убедить родителей, что я хочу курить, но они мне запрещают. Мне 12 лет, да , я знаю что рано для этого возраста, но у меня большая зависимость. Из-за этой зависимости они меня хотят отправить в другую школу и отвести к наркологу ,прошу вас о помощи. Были такие случаи, что меня родители били, из-за этого у меня появилась травма

Ответ психолога: Здравствуй, Маруся.Предлагаю тебе в твоей ситуации попробовать разобраться в двух вопросах: зачем ты куришь и какие у тебя отношения с родителями. Оба вопроса довольно объемные, и рубрика "Вопросы психологу" не предполагает обратной связи, но попробуй, пожалуйста, подумать о них наедине с собой.Причин, по которым люди курят, может быть множество: стресс, привычка, желание принадлежать к определенной социальной группе, предрасположенность, а также многие другие. Зависимость может развиться от первой сигареты, а можно перестать курить в один день после многих десятилетий. Это индивидуально и зависит от рецепторов, принимающих никотин, и других составляющих.Нервная система быстро привыкает к любым стимуляторам, и чем больше положительных эмоций (и реакций) у тебя связано с никотином, тем сложнее от него отказаться. По закону нашей страны ты имеете право потреблять табачную продукцию с совершеннолетия, а значит, имеешь и право выбора, делать ли это. В школах часто проводят лекции, где показывают разные страшные картинки, но они, к сожалению, они мало на что влияют. Подумай, пожалуйста, какие последствия имеет курение именно для тебя и что бы ты могла сделать иначе в каждый момент, когда хочется зажечь сигарету: может, съесть сладкое, а может — поплакать. Вы сможешь прекратить курить, только если найдёшь в этом ценность для себя. Подумай, пожалуйста, сможешь ли ты обсудить эти вопросы с родителями? Если есть кто-то из родственников, с кем у тебя хорошие доверительные отношения - как вариант, можно попробовать привлечь этого человека в качестве "посредника" и попросить помочь тебе с родителями найти общий язык. Или можно было бы предложить маме вместе с тобой обратиться за помощью к психологу - и вместе со специалистом поискать пути выхода из той ситуации, в которой вы оказались. Маруся, чтобы можно было бы поподробнее поговорить обо всем этом, важно знать побольше о твоих отношениях с родителями и об этой ситуации. Ты можешь позвонить на телефон доверия для детей и подростков 8 800 2000 122, и пообщаться с психологом в режиме диалога - это даст больше возможностей для того, чтобы разобраться в твоем вопросе.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я не могу так больше жить
Я устала так жить. Я больше не могу, и я не знаю что мне делать…У меня муж бухает постоянно. Из за алкоголя постоянно у него агрессивное поведение в мой адрес. Он мне противен когда с перегаром. Когда он выпивший он начинает мне капать на мозги и делать нервы. Я постоянно в моменте сразу же хочу собрать вещи и уйти. А потом наутро остываю и думаю куда я пойду и на этом все. Ничего не меняется. Мне очень плохо из за того что он пьет. Он может пить всю ночь, и включать музыку громко на весь дом, или сидеть в чате разговаривать громко, или меня доставать тупыми разговоры. Из за этого я не сплю. Я не высыпаюсь, постоянно болит голова, ничего делать не хочется. Хочется выйти в окно или умереть… мне очень плохо…
Вопрос: Ипохонрия
Мне 18 лет и я страдаю от ипохондрии. Я практически каждый день не могу отвлечь себя от выдуманных "болезней" (по большей части связанных с онкологией) это продолжается уже 5 лет. Также я боюсь врачей именно из за страха подтверждения диагнозов. На самом деле у меня хорошее здоровье, от физ болезней не страдаю. А вот с психикой другое дело... У меня есть поставленный диагноз сдвг, агрессия к людям в некотором смысле ассоциальное поведение, в основном связанное с желанием привлечь внимание, страх мужчин.  Возможно ли как либо самостоятельно от этого избавиться?
Вопрос: Срываюсь на ребёнка
Моему сыну 10 месяцев. Беременность протекала хорошо. Спустя месяц после родов муж сказал что я ему не нравлюсь(157/71), договорились что похудею, если он мне в этом поможет. Пока не переехали в свою квартиру, сестры помогали сидеть с ребёнком. Более-менее избежала послеродовой(или мне так кажется). На данный момент сбросила 16кг(157/55), но уже не могу себя принять. Выпирающий живот никуда не уходит, чтобы я не делала. Сестры на учёбе, нет возможности им оставить. Я снова начинаю срываться на ребёнка когда он кричит. Последней каплей стало то, что муж, уходя в магазин, пока я была на тренировке, сказал нашему сыну:"твоей маме на тебя пофиг, ей главное чтобы никто не трогал". Очень сильно обижают слова мужа, что мне всё равно на нашего ребёнка. Каждый раз когда прошу посидеть с ребёнком, он оставляет его на полу, а сам сидит в телефоне. В отношениях между нами всё хорошо. Как переехали в свою квартиру спустя время ему объяснила какого отношения я к себе хочу. Что мне сделать, чтобы перестать срываться на ребёнка?
Вопрос: я не могу так так жить
здравствуйте,извините за беспокойство,мне бы хотелось немного выговориться.в последнее время у меня снова возникли мысли о самоубийстве.я искала различные способы..мысли были очень навязчивые и чтобы хоть как-то отвлечься от этих мыслей я наносила себе порезы.я устала от этого цикла
Вопрос: Расставание.
Хочется вернуться к человеку, с которым рассталась. Вчера рассталась с молодым человеком, вроде никаких сожалений, ничего друг другу плохого не сказали, но осадок очень печальный, давящий и неприятный остался. Не знаю, что делать. Возможно, за то время, пока мы встречались, я стала слишком зависима от этого человека. Мне слишком его не хватает, чувствую себя одиноко. Очень одиноко..
Вопрос: каждый день дается с трудом, не желаю жить. 
Сложно описать свою проблему. Не рискую ставить диагноз. Каждый день мне даётся сложнее, чем предыдущий. Я чувствую себя несчастной, ненужной и бесполезной, а свою жизнь бессмысленной и не имеющей какой-либо ценности. Родители меня не беспокоят, мне неинтересно слушать их, часто они меня раздражают и расстраивают, хотя они не делают ничего особенного. Мои родители никогда не совершали насилия, они даже, наоборот, часто готовы пойти на многое ради меня и я чувствую, что имею для них значение. Мне стыдно жаловаться о своих проблемах, я начинаю чувствовать себя жалкой и слабой в глазах других людей. Мне кажется, никого не интересуют мои проблемы и моё состояние. Нахожу всех людей эгоистами или поверхностными людьми, которые всегда настроены против меня. Я не стою того, чтобы кто-то думал обо мне. Я стала замечать, что я часто о чём-то думаю, нахожусь в себе и фантазирую. Меня будто не существует в настоящем мире, и его события меня мало интересуют. Мне жаль, что я не могу стать другим человеком или стереть себе память. Недавно я поняла, что мне очень не хватает того, кто мог бы подарить мне свою любовь и тепло, кто дорожил бы мной и защищал меня, проживал со мной все мои несчастья. Я хотела бы поделиться своей любовью с ним и радовать его. Мне кажется, что я неспособна находить нужных мне людей и общаться с ними.
Я стала хуже спать, я потеряла аппетит. Я не знаю, что мне делать с собой и куда меня деть.
Вопрос: Умер любимый
8 сентября умер любимый. я не могу справиться

Ответ психолога: Здравствуйте, Лера.Смерть любимого человека — это большое испытание. Соболезную Вам. Переживая утрату, человек может испытывать разные чувства: страх, злость, обиду, отрицание произошедшего... 

И необходимо время, чтобы принять случившееся и научиться с этим жить.
Лера, сейчас важно позаботиться о себе. Если хочется плакать, плачьте. Слёзы - самая адаптивная реакция при горевании. Не пытайтесь избегать болезненных переживаний. То, что произошло- настоящее горе. Его необходимо прочувствовать, пережить. Делайте то, что помогает Вам чувствовать себя легче. Попробуйте понять, чем Вам могут помочь другие люди и сообщите им об этом. Часто люди, желающие помочь, просто не представляют, что они могут для Вас сделать.  Если разговоры с близкими людьми поддерживают Вас, обратитесь к ним с просьбой побыть с Вами. Делитесь своими воспоминаниями. Не беспокойтесь, что скажете что-то не так, просто говорите от всего сердца. В свою очередь, помогите тому, кто тоже страдает из-за смерти Вашего любимого человека и не знает, как это пережить. Недаром есть выражение "разделить горе". Но бывает, что человеку хочется побыть наедине с собой в период горевания. И тогда можно попросить окружающих не беспокоить Вас, уважая Ваше право на уединение. Возможно, есть слова, которые Вы хотели бы сказать Вашему любимому человеку, но не успели или не сумели сделать это при жизни. Тогда можно написать письмо. Выразите в нём всё, о чем вы не успели поговорить при жизни. В конце письмо можно сжечь.
Поразмышляйте, что сейчас помогло бы Вам. Прогулки, чтение хороших книг, просмотр любимых фильмов, музыка, занятия спортом, общение с близкими друзьями. Также постарайтесь соблюдать распорядок дня: качественный сон, здоровое питание, физическая активность, прогулки на свежем воздухе. Эти простые вещи позволяют лучше ощущать себя физически. И у организма появляется больше ресурсов преодолевать тяжёлый период.
Лера, первый год после смерти близкого человека – самое тяжелое время. Но спустя несколько месяцев боль изменяется и превращается в другие чувства: благодарность за проведенное вместе время, в светлую тоску. Если Вы поймёте, что самостоятельно Вам сложно справляться с переживаниями, постарайтесь обратиться к психологу очно.
Берегите себя.
С уважением, Александра Аф.
Вопрос: Боль моего парня
я с молодым человеком уже более 10 месяцев,и я причиняю ему душевную боль,тем что когда мы не встречались меня насильно поцеловали,но сейчас при ссоре,парень вспонимает и ему очень больно.Мне его жалко, я не умею слушать,разговаривать и шутки я даже не понимаю.Но я все равно его люблю.И не хочу его огорчать и какждый холод меня тоже ранит и я так сильно хочу себя убить,но мой парень сказал,чтобы я деже не думала,ведь он меня любит и у нас есть мечты и цели.
Вопрос: Устала
Здравствуйте. Безразличие ко всему, нет желания что-либо делать. Уволилась с работы, тк тяжело стало, постоянно хочется плакать,все раздражает, сильно устаю даже ничего не делая, простейшую информацию воспринимать тяжело, понимаю, что работать надо, от этого ещё хуже становится. Устала уже сама от себя. Иногда сильное внутреннее возбуждение появляется и страх необъяснимый, и мыслей негативных  очень много, а как их остановить не знаю. Два года назад было такое же состояние, тогда невролог адаптол прописал, он мне помог. А сейчас пью уже 2 месяца, а толку почти нет. И не хочу от таблеток зависит, а без них не знаю как. И не знаю к кому обратиться можно. Как избавиться от этого состояния?
Вопрос: Постоянная тревога. Страх. Неуверенность в себе.
Здравствуйте. Мне сейчас очень плохо. Я не могу успокоиться. Постоянно думаю о том, что хочу уйти из жизни. Но я понимаю, что я просто не хочу жить с той болью, которую испытываю. Можно ли лечь на лечение? И какие будут последствия? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мирра!
Очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам. 
Мирра, на мой взгляд, начать лучше с посещения психиатра. Он проведет диагностику и при необходимости назначит лечение. Также вы сможете получить консультацию врача по поводу госпитализации. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города (или записаться через ГосУслуги) и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. Вы также можете обратиться к специалисту в частную клинику по своему выбору.
После нормализации вашего состояния можно начать работать с психологом (лучше, если это будет клинический психолог). Скорее всего, без медицинского подкрепления эффективность встреч с психологом будет низкой. Для того чтобы работа была продуктивной, важно это делать длительно.
Пока вы ждете прием врача, вы можете помочь себе самостоятельно. Способы самопомощи просты и эффективны. Для улучшения самочувствия необходимо придерживаться здорового образа жизни. 
Важно сбалансированное питание, лучше придерживаться фруктов, овощей и белков, которые повысят уровень энергии. Старайтесь не пропускать приемы пищи. Ограничьте употребление кофеина и алкоголя, они могут негативно повлиять на психоэмоциональное состояние. 
Также важно обеспечить себе качественный сон. Чтобы поддерживать здоровый цикл сна, ложитесь спать и просыпайтесь в одно время. Избегайте дремоты в утренние часы, выходите на яркий свет вскоре после пробуждения.
Помочь могут регулярные умеренные физические упражнения (пешая прогулка, уборка дома). При этом не следует чрезмерно нагружать себя и допускать физического истощения. Улучшить состояние может качественное общение с друзьями и членами семьи, ощущение социальной поддержки.
В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Мирра, берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Хочу умереть
Я очень сильно накосячила в отношениях с молодым человеком,переспала с другим пока мы расходились на 4 месяца. Считаю это изменой,его лучший друг настраивает его против меня. Все считают меня больной и девушкой легкого поведения. Отношения с мамой сложные,такое чувство,что я действительно ненормальная хочется уйти из этого мира и никому не мешать
Вопрос: Суицидальные мысли
Здраствуйте. У меня псевдоневротическая шизофрения, в данный момент присутствует депрессия, ночные кошмары, сонный паралич, одиночество и обострились суицидальные мысли, что и подтолкнуло написать сюда. Хочу, чтобы это все просто закончилось.Принимаю назначенные психотерапевтом антидепрессанты и нейролептики, в последнее время перестали помогать. Не собираюсь идти к психиатру или психотерапевту, потому что разочарован в них. У меня есть психологические проблемы внешнего характера, которые мешают мне полноценно жить, но на просьбу обсудить их я неизменно получал ответ в стиле "разговаривать мы с вами не будем, я выпишу вам рецепты на новые таблетки". Вот и все. Я не знаю, как решать эти проблемы, и они медленно убивают меня. Я не хочу, чтобы от меня в очередной раз отмахнулись рецептами. Я просто хочу чтобы все это ушло

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей. 
Мне очень жаль, что каждый раз, когда Вы предпринимали попытки обсудить Вашу ситуацию со специалистами, Вы получали отказ. Конечно, медикаментозное лечение - это необходимая основа, которая позволяет справиться с психическим расстройством, но невозможно вылечить душу человека при помощи одних только лекарств. При этом важно иметь в виду, что психиатры и психотерапевты, к которым Вы обращались - это врачи. И именно поэтому фокус их внимания в первую очередь будет направлен на физиологические причины Вашего состояния и подбор подходящих Вам препаратов. Предполагаю, что сейчас Вам важно иметь возможность откровенно рассказать о ситуации и постараться найти внутренние и внешние точки опоры. Это именно то, в чём помогает психолог. Андрей, предлагаю Вам не опускать руки, а продолжать искать любую доступную помощь. Вы можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (8-495-989-50-50) и обсудить психологические проблемы внешнего характера, которые влияют на Ваше состояние. Вы также можете обратиться на линию экстренной медико-психологической помощи (8-499-791-20-50) и получить консультацию клинического психолога. На обеих линиях помощь Вам будет оказана в формате психотерапевтического диалога. Оба номера работают круглосуточно, бесплатно, анонимно.
С уважением, психолог службы Александра Аф.