Вопрос: конфликт с близкими людьми и страх одиночества
пожалуйста помогите.мне 17лет. я хочу умереть. я совершила ужасный поступок из за которого все мои близкие люди отвернулись от меня. раньше я общалась в компании со своей лучшей подругой. у меня был парень с которым мы встречались три года, но отношения у нас были весьма нездоровые и мы расходились с ним на почве разных конфликтов. и в январе мы с ним поругались а я устала от ссор и выяснений и предложила расстаться. после чего он мне долго писал во всех сетях, пытался встретиться лично, но я нго везде заблокировала. когда мы расстались я много чего наговорила своим друзьям плохого о нем и сказала личного, что он в их глазах стал выглядеть плохо. после в нашей компании начали происходить ссоры, в частности из за меня и подруги. все было до такой степени что нас хотели выгнать. в этот период мы с моим бывшим парнем начали общаться. это была моя инициатива, я его разбанила и начала интересоваться его жизнью. в момент нашего расхода он был на грани суицида и ему было очень плохо морально. я ни в коем случае не хотела чтоб он покончил жизнь самоубийством, но не могла с ним встречаться. мы встретились, хорошо провели время, и вдруг открылись друг другу так, как никогда и никому не открывались. он рассказал мне абсолютно все, что у него было на душе и все что было ранее было абсолютно не тем, чем являлось. после нашего разговора нам обоим стало легче и мы действительно поняли друг друга. потом подруга поступила плохо с одним из членов этой компании и я пришла поговорить к нему домой. все это время что мы были в компании мы собирались почти каждую неделю и пили у этого друга дома. у меня есть проблемы с алкоголем потому что я глушу им свою моральную боль и проблемы. и тогда я приехала к нему и мы выпили. обсуждали ситуацию в нашей дружбе и конфе. после легли в комнату полежать и он предложил сыграть в «правда или действие» на что я согласилась. по началу все было нормально, но потом действиями было раздеться. я совершила ошибку и не поставила его на место в тот момент. я разделась, а потом он. и вот мы уже пьяные лежим голые в кровати. полового акты не было, просто были прикосновения, не более. но мне ужасно стыдно и мерзко за этот поступок. мы оба поклялисб что не скажем никому, он - своим друзьям, я - подруге. я ему правда поверила. после случившегося мне стало от себя противно до такой степени, что начало выворачивать наружу. но я побоялась признаться кому либо о содеянном и не рассказала ни подруге ни парню. потом когда этот друг, узнал о том что я опятб общаюсь с бывшим, то разозлился и сказал, что больше общаться не хочет. меня облили с ног до головы грязью и сказали что в компании больше нет места для меня и все ее члены меня презирают. потом я узнала что и подруга больше не хочет со мной общаться, так как он ей рассказал что случилось и ей от меня противно. ей обидно от того, что я не рассказала ей об этом, когда мы договорились говорить друг другу все и ничего не скрывать. а я ей ничего не сказала о произошедшем. вскоре я поссорилась со всеми кроме парня. сегодня я должна была встретиться лично и поговорить вечером с подругой. днем я пошла к парню, мы как обычно проводили время у него дома и я решилась рассказать о той ситуации. я рассказала все как есть и он ужасно сильно разозлился на меня и сказал чтоб я уходила из его дома. мы пили чай на кухне, он сказал допивать и валить из дома и ушел в комнату. я сидела не знала что ему сказать и как правильно извиниться. потом он приходит через минут 15 выливает чай и ведет меня в комнату к моим вещям, чтоб я переоделась. я была ужасно напугана и не знала что мне делать, начала одеваться, на что он мне сказал что я даже не умудрилась с ним поговорить и извиниться. я действительно ужасный человек, и теперь в глазах своих близких я просто ничтожна, жалка и омерзительна. в итоге после наших разговоров он сказал что не желает меня видеть и не верит ни одному моему слову. что я убила его морально и растоптала все его доверие. что он потратил свои ресурсы на меня зря  и ему очень жаль за это. сказал что ненавидит меня и никогда больше не будет мне доверять. я чувствую себя максимально плохо. меня ужасно трясет и тошнит. мне просто хочется вскрыться, потому что я совершила ужасные вещи и сделала им больно. и теперь даже не знаю как мне искупить свою вину, потому что моим словам просто не верят. в отношениях я не один раз уже проебываюсь и косячу. я не понимаю что со мной и почему я постоянно ошибаюсь во всем. почему я не могу не разрушать все вокруг себя и не делать больно другим людям. я так не хочу испытывать их презрение, я уверена что они сейчас это обсуждают и высмеивают меня и мою никчемность. прошу, пожалуйста, посогите мне

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Но в любом случае важно помнить, что эти события не будут длиться вечно. Я понимаю, что сейчас вы остро переживаете произошедшее, и ваши мысли крутятся преимущественно вокруг этой проблемы. Однако даже самые тяжелые переживания со временем утихают и оставляют нас.
В вашем обращении я обратила внимание на то, что ваши личные границы очень размыты. Компания, в которой вы находитесь, напрямую влияет на вашу личную жизнь, которая, на самом деле, касается лишь самих партнеров. Поразмышляйте, комфортно ли вам такое влияние третьих лиц на вашу личную жизнь? В чем заключается необходимость присутствия посторонних людей в вашей личной жизни? Было бы вам комфортнее и безопаснее, если бы ваши отношения оставались лишь между вами и вашим партнером, а окружающие люди остались бы в стороне? 
Также вы упомянули, что у вас есть обещание о том, что вы обязаны рассказывать своей подруге все, что с вами происходит, ничего не оставляя несказанным. Настя, поразмышляйте, пожалуйста, хотите ли вы рассказывать обо всех аспектах жизни кому-либо, ничего не скрывая? Насколько это помогает вам в жизни? Безопасно ли для вас такое самораскрытие?
На самом деле, каждый человек имеет право на свой внутренний, закрытый мир. Вы имеете полное право говорить «стоп», если чувствуете, что окружающие люди нарушают ваши личные границы, начинают вас наказывать за то, к чему не имеют никакого отношения, врываются в ваш внутренний мир без приглашения. Конечно же, осознание своих личных границ ведет за собой осознание и личных границ окружающих. Вам также могут отказывать во внедрении в чей-то внутренний мир, и вам ничего не останется, кроме как принять выбор другого. 
Я предлагаю вам поработать над тем, чтобы выстроить эти личные границы и осознать их. Границы не передаются по наследству, их надо формировать. И это требует большой и глубокой внутренней работы, возможно, у вас не сразу будет получаться, но важно продолжать. Ведь во взрослой самостоятельной жизни это будет вам необходимо.
Есть хорошее упражнение – «Круги-границы», помогающее понять свои отношения с границами (а значит и другими людьми!). Вы можете выполнить его самостоятельно.
1. Определите для себя очень четко границы вашей интеллектуальной, эмоциональной, физической, ценностной, сексуальной и духовной сфер с разными категориями людей: незнакомцы, друзья, родители, любимый человек, родственники.
2. Пропишите ответы на вопросы для каждой категории людей (https://www.b17.ru/foto/uploaded/upl_1616000765_682423_z7yh5.jpg) 
Где: 1 – со мной недопустимо, 2 – терплю, 3 – нормально (т.е. не вызывает раздражение и злость)
3. Выполнив это упражнение, придет осознание, что абсолютно недопустимо, где и с кем ваши границы чаще всего проседают.
4. Теперь нужно обозначить свои границы окружению. Так как окружение не догадывается о том, что они у вас появились или как-то изменились.
5. Быть готовым защищать свои личные границы, т.к окружающие привыкли посягать на ваши границы, они будут демонстрировать свое сопротивление, пытаться вами манипулировать и давить на жалость.
Настя, если вы чувствуете вину за какие-то свои действия, вы всегда можете принести человеку свои извинения и принять свою ответственность. Тем более, что вы пишите, что ваш молодой человек ждал этого от вас. Ведь вы человек, и вы можете иногда совершать какие-то действия, о которых будете жалеть позже, тем более вы очень юны и только учитесь жить в мире взрослых взаимоотношений. Совершать ошибки – естественно. Важно то, какие выводы вы делаете из произошедших ситуаций, как вы меняете свое поведение. Из вашего обращения я вижу, что вы многое осознали. 
Очень важно то, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Поразмыслите, может быть, все же есть хотя бы один человек, который может вас поддержать? Тот, который не воспользуется вашим рассказом в своих целях. Если таких людей нет, вы можете обратиться за более пролонгированной помощью к психологу по поводу того, что происходит с вами.
Настя, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22. Также вы можете начать диалог с психологом нашей службы в личном кабинете.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.