Вопрос: Просьба выслушать
Здравствуйте. Меня зовут Алина, мне 19 лет. Если честно, сюда я пишу больше для того, чтоб выговориться. Уже больше года я чувствую себя не так (не могу точно объяснить в чём это проявляется), а последние месяца 2-3 я совсем не ощущаю себя собой. У меня нет особо серьёзных проблем, нет глобальных происшествий, я не хочу что- то с собой сделать и я не причиняю себе никакого вреда. Но я постоянно чувствую себя подавленно. У меня серьёзные проблемы со сном (я долго не могу уснуть, могу не спать сутки- двое, а потом отсыпаться 12-18 часов); в большинстве случаев вечером- ночью у меня появляются навязчивые мысли (например о том, что я не сдам какой то предмет на сессии), а за этим следует паника, слёзы и тремор рук; часто бывает такое, что у меня выпадают отрывки времени из памяти (буквально 10-15 минут), но я действительно не могу вспомнить чем я в это время занималась.Я не знаю как заставить вставать себя с кровати, учитывая, что для этого мне нужно приложить огромные усилия. А иногда бывают такие дни, когда мне нужно очень долго планировать и настраиваться на выполнение элементарного действия (например сходить в магазин или убрать в квартире).Если честно, мне сложно что то такое рассказывать друзьям или даже родителям, потому что у меня в голове крутится мысль о том, что я буду не понята, ведь я осознаю, что впадать в истерику из за сниженной оценки в универе - это не нормально. Хотя я бы даже не хотела о таком кому то рассказывать, потому что мне в принципе не приятно бывает находиться рядом с людьми и говорить с ними о личном.Спасибо большое, что вы об этом прочитали и удачного вам дня)

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина.
В своем обращении Вы пишете, что больше года чувствуете себя подавлено. Кроме того у Вас проблемы со сном, навязчивые мысли, паника, тремор. Вам сложно с кем-то поделиться своим личными переживаниями.
Алина, насколько я понимаю, Вы являетесь студентом университета, обучение в ВУЗах, почти для всех студентов тяжело морально и физически. Переживать об экзаменах и предметах – это естественно. Не нужно обесценивать (впадать в истерику из за сниженной оценки в универе - это не нормально) и подавлять свои эмоции и переживания. Не бойтесь поделиться с близкими. Поддержка близких людей может являться ресурсом  для того что бы справиться с переживаниями, а так же получив поддержку Ваше эмоциональное состояние может улучшиться.
Находясь, долгое время в стрессе  возможно наступление физического истощения, оно может проявляться через: упадок сил, проблемы со сном и тд. Поэтому я рекомендую Вам, дать своему организму отдохнуть и восстановиться через занятия тем, что Вы любите, и что Вам нравится, а также сном.
Кроме того я рекомендую Вам обратиться к специалисту на очную консультации, который сможет оказать Вам поддержку, а так же разобраться в Вашем состоянии. Так же возможно стоит обратиться к врачу-психиатру, который если потребуется, сможет подобрать Вам медикаментозную поддержку, благодаря которой можно было бы улучшить самочувствие и стабилизировать физическое эмоциональное состояние.
Вы можете обратиться к специалистам  на очную консультацию как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства), так и платно. Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».
С уважением, Консультант службы