Вопрос: Потеря родителей
Здравствуйте! Мне кажется нужна помощь. Два с половиной года назад, у меня умерла мама, было сложно, больно и страшно. Постоянные вопросы в голове: за что? Почему именно она? Что после смерти? И тому подобные. Я злилась на все, людей, этот несправедливый мир, что я не могла никак это исправить..с ее смертью ещё не до конца примерилась, но приняла ее. И вроде бы жизнь начала приходить а норму, но как друг у меня разбивается папа а аварии…Опять боль, вопросы, непонимание, не принятие.. но если с этим я думаю со временем справиться, то со своим психологическим и физическим состоянием что-то не то. Мне не страшно умирать, кажется куда то пропал инстинкт самосохранения. Т.е переходя дорогу я не боюсь, что меня собьют, спускаясь в метро я не боюсь попасть под поезд и т.д.( хотя я понимаю, и соблюдаю все правила, чтобы этого не произошло) но раньше такого состояния не было. Я боялась стоять у края платформы, и старалась отойти как можно дальше от линии..Когда думаю о смерти своих родителей, появляться страхи: за брата, за дедушку и бабушку, что они тоже могут умереть или что то с ними случиться а меня не будет рядом и я не смогу помочь.. то начинается болеть сердце и как будто ком в горле.. ранее таких страхов и такого состояния за собой не замечала, не знаю как себе помочь..Хотя близкие говорят, что все со мной в порядке, и такое со всеми бывает.А мне даже жить не хочется, останавливает то, что не хочу причинять такую боль своим близким, которые меня любят. И верю в то,  что, суицидники попадают а ад. А мне все таки хочется увидеться с родителями..

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна! 
Спасибо вам, что обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации. Ваш папа разбился в аварии,  а два с половиной года назад у вас умерла мама. Из за этого у вас возникают сильные чувства страха и мысли о суициде, и вы не знаете, как себе помочь.
Мне очень жаль, что такое произошло. И то, что вы написали нам, это уже первый шаг, который вы сделали, чтобы справиться с вашей проблемой..
Поэтому, я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Если в данный момент у вас нет возможности обратиться к специалисту, или вы еще не готовы, то можно попробовать понять что с вами происходит.
И с чего нужно начать, это то, что чувства, которые вы испытываете нормальны. Потеря близкого, всегда сопровождается болью и чувством тоски, или как минимум грустью по произошедшему. Жизнь резко меняется, возникает чувство неопределённости. Появляются вопросы, как жить дальше, мир становится некомфортным, неудобным. Хочется вернуться в прошлое, где было хорошо, но это невозможно, и переживания усиливаются. Но как было сказано выше, эти чувства нормальны, и сейчас вам понадобиться время для того чтобы прожить это, и время чтобы понять, как вам жить дальше.
В этом очень сильно помогает общения с людьми, с которыми можно поделиться своими переживаниями и тревогами, и с которыми вы не будите чувствовать, что вы одиноки.
По поводу появления у вас мыслей о том, что вы не хотите жить или причинение себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.
Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!