Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Я часто подавляла эти чувства, не знаю стоит ли сейчас об этом говорить, но я решилась. Хоть это было давно. Вопрос касается подросткового моего возраста\. Так случилось, что мой папа рано умер. Потом у нас часто не хватало денег. и я часто носила мамины старые сапоги, и разные вещи. Но мама старалась как могла. Но в классе надо мной смеялись, издевались, и становилось все хуже. И я дома отыгрывалась, мучила маму. И стыд в том, что я стеснялась своей мамы. Она как то мимо шла моей школы, и она в такой старой одежде, неухоженная, такая маленькая, и она меня позвала , а я старалась спрятаться, чтоб одноклассники не видели.Так стыдно мне. и мама убиралась в салоне возле школы. И она шла мимо, и мне было стыдно, я постеснялась своей мамы. разве можно меня назвать хорошей? доброй? разве так хорошие дети поступают. И мне всегда не везло и после школы. Я заболела в школе, постоянное недомогание. Я мучилась. После школы я как заведенная повторяла маме что я носила старые сапоги. А мама обижалась на меня. У меня закончились нервы. У меня копилось раздражение к маме. Что она такой немощной была. Но я не права. мама многое делала для меня и делает, а я такая не смогла тогда этого понять. Сколько несчастливых лет!
В то же время я каждый день испытывала боль смотря на свою семью, куда мы катились, так было мне больно ребенком беспомощно наблюдать за страданиями своей семьи. На меня это действовало губительно. Я не чувствовала себя свободной, я чувствовала себя задавленной зажатой. Я боялась что моя мама умрет. Каждый ее вздох, или ох, я воспринимала очень сильно, через себя пропускала и ночами в слезах у Бога просила чтобы он подарил моей маме здоровье и долгих лет жизни. Просила у Бога не отнимать у меня маму. Часто ночью просыпалась и прислушивалась к дыханию мамы. И ее боль потом иногда во мне вызывала гнев, потому что это страх. Тем более у мамы тромбы на ногах и меня с детства запугали, что тромбы это очень опасно. Я не могла дышать полной грудью. Меня называли забитой все. Во мне это все копилось. И суть в том, что эти ситуации влияли вплоть до настоящего момента. Мне все действовали на нервы, и я часто грубила. И мне по жизни всегда невезло.
Извините что я все это написала. Я сожалею о том что я была такой. Что стыдилась или стеснялась.
И вопрос попробую сформулировать. но цель моя была рассказать психологу эти подавленные чувства о которых так стыдно говорить.
Ко мне еще пришло понимание, что могло бы быть по-другому если бы мне вовремя оказали психологическую помощь. А так я просто утонула в своих эмоциях  в прошлом. И эти последствия, так стыдно.
Еще были такие вещи которые уже не когда не повторятся. Когда с классом поехали на экскурсию в другой город, это моя была первая поездка, и там было такое лето, такое небо и солнце, я не помню больше таких ощущений. Но приятные ощущения портили отношения с классом, со мной никто не хотел ночевать в гостинице всех поделили по комнатам кто с кем дружит, а я одна, и чтобы от страха не остаться одной, мне приходилось подстраиваться под одну девчонку психопатку. Выполнять ее условия. Это такой кошмар был.
Как избавиться от глубоко засевшего чувства в душе разочарования к жизни и начать улыбаться жизни?

Ответ психолога: Здравствуйте Анжелика! В своем обращении Вы пишите о том каким непростым было Ваше детство, о смерти отца, насмешках в школе, о чувстве стыда за маму и в то же время о страхе за нее. 

Анжелика, в первую очередь хотелось бы Вас поблагодарить за то, доверились нашей службе и решились написать. Вы большая молодец! Ваше чувства стыда и вины могут разделить очень многие. В школьном и подростковом возрасте практические все дети сравнивают своих родителей с другими взрослыми, с родителями друзей, с учителями и не всегда этот образ идеального родителя совпадает с тем какими являются наши родители. Но ведь идеальных людей не существует, у каждого человека свои недостатки. 

Вам стыдно за то, что Вы плохая по Вашему мнению «разве можно меня назвать хорошей? доброй? разве так хорошие дети поступают». Я не считаю Вас таковой. В жизни многих семей существуют реальные обстоятельства, вызывающие чувство стыда и неловкости. Эти чувства может испытывать не только ребенок и подросток, но и взрослый человек. В последствии, добавляется еще и вина за то, что мы позволили себе стыдиться родителей.

Вы спрашиваете: «Как избавиться от глубоко засевшего чувства в душе разочарования к жизни и начать улыбаться жизни?». Застревание в прошлом, не дает возможности развиваться и идти вперед сейчас.
К большому сожалению, никому не под силу изменить прошлое. Все, что мы можем сделать, это получить опыт, который поможет нам в будущем стать лучше. Мне очень нравится сказание «Прошлое забыто. Будущее закрыто. Настоящее даровано». Поняв и приняв свои чувства к маме, к себе и к окружающим Вы можете изменить качество своей жизни сейчас и в будущем. 

Анжелика, пробовали ли Вы говорить о своих чувствах и переживаниях с мамой? Возможно, она даже не представляет, что с Вами происходило тогда и сейчас. Попробуйте поделиться с ней своими переживаниями, которые терзают Вас с самого детства. Начать можно с малого. Не обязательно сразу все объяснять ей, попробуйте просто извиниться. Вы почувствуете, как связывающие Вас чувства понемногу будут ослабевать. Да, просто поговорив и извинившись Вы полностью не избавитесь от тревожащих Вас поступков и чувств, но их острота и болезненность будет намного меньше, если Вы выговоритесь. 

Так как первый раз будет трудно начать разговор с мамой, предлагаю Вам попробовать написать письмо прощения — это письмо, в котором Вы можете выплеснуть все, что накопилось за долгие годы.

Первый этап (Гнев). Пишите всё, что вас злит и раздражает, за что вы испытываете гнев.

Второй этап (Обида). После, после написания того, что Вас злит вы почувствуете обиду и разочарование. Можете продолжить так - «Мне обидно...», «Ты меня обидела...», «Ты меня разочаровала...».

Третий этап (Страх). Когда Вы напишите все, чем Вас обидела мама следом опишите страх и тревогу: «Мне страшно, что ты...», «Я боюсь, что ...».

Четвертый этап (Раскаяние). Пример: «Мне жаль, что...», «Прости меня за...».

Пятый этап (Желание). Пример: «Я хочу, чтобы ты знала...», «Мне бы хотелось, что бы ты …».

Шестой этап (Любовь и благодарность) Пример: «Мама, я благодарна тебе за...». «Я люблю тебя…»

Важно не пропустить ни один этап и писать все, даже когда очень сложно сформулировать мысль. Пока не пропишите все на одном этапе, не переходите на другой. Не проскакивайте трудные места! Они будут, но встретиться с ними нужно. 


Так же хочу отметить, что важно простить СЕБЯ за те мысли и чувства, которые Вы испытывали по отношению к Вашей маме. 
Попробуйте пойти себе навстречу благодаря описанному ниже упражнению.

- Останьтесь одни. Лучше это упражнение делать наедине с самой собой, что бы Вам никто не помешал.
- Возьмите ручку и листок.
- Пропишите списком то, за что Вы себя прощаете. Начинать можно так "Я прощаю себя за....." Список должен состоять не менее чем из 50 пунктов.
- Заканчивая свой список , напишите в конце " С этим покончено!" или "Завершено!".
- По завершению, лист нужно разорвать и выкинуть.

 После выполненных упражнений Вы можете ощущать внутреннюю дрожь, выступившие на глазах слезы, это нормально. 


 Вы пишите «Если бы мне вовремя оказали психологическую помощь, все могло бы быть по-другому», да, возможно Вы правы, но и сейчас не поздно все изменить.  Большой путь начинается с маленького шага, Вы уже сделали этот первый, но большой шаг написав нам.  Довольно часто преодолеть разрушающие переживания самостоятельно не просто, поскольку чувство стыда стало Вашим главенствующим чувством управляющим всей жизнью. Я бы рекомендовала  Вам обратиться за помощью к квалифицированному психологу.  Вы можете найти центр социальной помощи Вашего города, где квалифицированные специалисты окажут профессиональную психологическую помощь.

Анжелика, если у Вас есть вопросы либо Вы чувствуете необходимость поделиться своими переживаниями здесь и сейчас, Вы можете позвонить на телефон Горячей линии нашей службы (8(495)989-50-50) и в режиме живого разговора получить необходимую Вам поддержку.


Я желаю Вам найти Ваш личный ресурс и обрести гармонию в душе.


С уважением, консультант службы.