Вопрос: одиночество и чувство ненужности
мне ужасно одиноко. это чувство разрывает изнутри. но в то же время нет сил к  социальному контакту. даже если он есть, он никак не заряжает меня, избавляя от чувства одиночества и прибавляя энергии. состою в отношениях. партнёру кажется, что в отношениях все стало слишком однотонно, поэтому пока у него нет сил поддерживать со мной контакт в реальной жизни. ему важно разнообразие, а,если все слишком монотонно, то это быстро ему наскучивает. чувствую ненужность, некий холод и тревогу. скучаю по объятиям партнёра. а от того, что партнёр в кой-то степени отстранился от меня и чувствует себя хорошо во времяпрепровождении с другими - губит изнутри, одни слезы, чувство , что начну скоро его избегать и отстраняться; чувствую, что со мной не так хорошо, как с обычными его знакомыми. у меня тревожный тип привязанности, поэтому мне необходимо постоянное внимание и доказательства любви. если я замечаю для себя тревожные звоночки в отношениях, то мне сразу становится плохо внутри. я выговариваю свои тревожные знаки партнеру, но в данный момент держу все в себе, ибо партнёр сказал, что мы,кажется, постоянно и обсуждаем мою тревожность - это выматывает и его. я хочу пойти к психологу, но мне 16 лет, родители, думаю, не смогут оплатить хорошего специалиста. 
пытаюсь развеяться одинокими прогулками по улице, но это только усугубляет ситуацию. я не могу найти радости ни в чем, окончательно погрязши в негативных чувствах. почти каждый день слезы, истерики, которые начинаются без причины извне. могу прийти после прогулки с подругой, которая была приятной, но начну вновь реветь из-за чувства усталости. далее и мысли о самоповреждении, но не даю себе вновь погрязнуть в селфхарме, но мысленно очень желаю навредить себе - успокаивает, дает чувство наказания. 
как справиться с излишней тревожностью в отношениях? как перестать тревожиться о любому поводу, даже по банальным потребностям партнёра побыть какое-то время без меня? можно ли справиться с таким состоянием самостоятельно, без вмешательства психолога?

Ответ психолога: Здравствуйте, Софья. Чувствую, Вы страдаете от ощущения тревоги и одиночества. Вы не можете справиться с ними и подозреваете, что у Вас тревожный тип привязанности. Вас это беспокоит, потому что сильная тревога связана с Вашим возлюбленным. Вас очень сильно пугает, что он отдалился от Вас и ему интереснее с его знакомыми, чем с Вами. Вы встревожены этим, потому что он говорил Вам, что его изматывает обсуждать Ваши переживания о состоянии Ваших с ним отношений. Вы боитесь, что он бросит Вас из-за этого. В результате Вы стали держать свои эмоции в себе, но это не помогает справиться с тревогой. При этом Вас мучают мысли о самоповреждении, которое, как я понял из Вашего письма, Вы раньше когда-то осуществляли.
Софья, не могу представить как Вам сейчас тяжело. Видно, что Вам небезразличен молодой человек, с которым у Вас отношения, и Вы стараетесь их сохранить. Ведь для Вас отношения с ним являются значимым моментом в Вашей жизни. Поэтому Ваши переживания по поводу этих отношений являются естественным, потому что человек всегда волнуется за то, что ему очень дорого. Если что-то очень ценно и небезразлично, человек также будет спрашивать и говорить об этом. Может ли быть так, что здесь играет значимость и влияние значимого объекта на жизнь человека, а не личность переживающего? Читая Ваше письмо, я вижу как раз человека, который волнуется за то, что ему дорого, и делает все для этого. Но может ли быть так, что отношения – это усилия всех партнеров, а не только одного человека? Мне хочется Вам искренне сказать, что Вы - верный человек, который готов держаться за то, что ему дорого. Читая Ваше письмо, я замечаю, что Вы умеете анализировать, чувствовать, сопереживать, что является очень важным. И что более значимо, Вы это делаете еще и по отношению к себе, потому что Вы ищите помощи у специалистов. Ведь нет ничего ценнее и значимее в жизни человека, чем его собственное состояние, ощущение жизни и сама его жизнь.
Сейчас Вы ощущаете усталость и не можете получать удовольствие, когда общаетесь, что тоже естественно. Ведь для того, чтобы сдерживать свои эмоции, нужны силы для контроля себя и своего состояния. В результате человек тратит лишние силы, но при этом не может отреагировать и эмоции «копятся внутри». Представьте себе пружину, которая постоянно натягивается. И чем сильнее ее натягивать, тем больше тратится сил. В этом примере пружиной является эмоциями человека, а процесс натягивания – внутренней энергией. Как раз усталость и чувствуется из-за того, что энергия тратится на «пружину», контроль и сдерживание эмоций. Но если натянутую пружину отпустить (дать эмоциям выйти наружу), то, в зависимости от того, как она натянута, будут разные последствия для организма: от сильного дискомфорта, нарушения питания и сна, самоповреждающее поведение, отсутствие удовольствия, вплоть до психосоматических заболеваний. В такой ситуации важно поработать и с эмоциями, давать им быть отыгранными, не держать их внутри долгое время, это и будет конструктивным руслом. Ведь самоповреждающее поведение – это как раз знак того, что эмоции хотят хоть каким-либо образом выйти наружу. Именно через отыгрывание эмоций, давая себе возможность побыть в эмоциональном состоянии, можно справиться с тревогой. 
Чтобы найти для себя безопасный выход своим эмоциям, важно обнаружить для себя какое-либо физическое или творческое занятие. Предлагаю Вам подумать о том, что Вам нравится или чем Вы давно хотели заняться. Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши эмоции, которые накопились в результате неприятных ситуаций. Это будет уменьшать силу этих чувств. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Через такие увлечения также у Вас могут появиться ресурсы, что дает дополнительную энергию. Можете их связать с эмоциями. Например, если агрессия на что-либо, то лучше всего могут помочь активные занятия: гимнастика, игра на музыкальных инструментах и пр. Если тревога, то что-то связанное с концентрацией внимания: работа с деревом, сочинение стихов, рисование и т.д. Также может помочь общение со своими близкими и друзьями: попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь, кто готов Вас выслушать, может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче. И нет Вашей вины в том, что Вы делитесь переживаниями. Вы – человек, которому есть, что терять, а Вы ни в коем случае не хотите с этим расставаться. Для Вас это ценность и Вы вправе выражать свои чувства и говорить с тем, кому тоже небезразлично и ценно, что у Вас происходит.
Также, чтобы тревога меньше беспокоила, можно понять причину ее появления. Для этого важно ответить себе на вопросы: Что я чувствую? Что со мной происходит? Что я хочу этим сказать? Что дает мне эта эмоция? При этом у Вас был опыт самоповреждающего поведения, но Вы с ним смогли совладать. Это печальный, но сейчас полезный опыт, который может Вам сейчас помочь. Вспомните, почему оно тогда происходило, и что Вам помогло справиться? О чем Вы думали, что делали, чем занимались? Вполне возможно, за Вашей нынешней тревогой стоит печальный опыт, который Вы пережили когда-то. Возможно, нынешняя ситуация напоминает Вам ситуацию, что происходила в прошлом. В этом плане предлагаю Вам над этим подумать и решить так ли это. Так или иначе, с тревогой бывает некоторым людям трудно справиться, особенно на этапе поиска ее причин. Поэтому я рекомендую Вам обратиться к психологу за консультацией. С помощью него можно не только легче увидеть свою причину, но научиться влиять на свое состояние, понять и найти безопасную возможность отреагировать свои эмоции так, как Вам это было бы удобно. В школе также могут работать психологи, которые оказывают учащимся бесплатную психологическую помощь. При этом Вы можете не бояться, что психолог расскажет о сути Ваших бесед: консультации конфиденциальны и анонимны. Помимо этого, Вы можете создать тему в личном кабинете у нас на Сайте, чтобы в формате переписки с одним специалистом обсудить свое состояние. Также в любое время Вы можете позвонить на горячую линию нашей Службы.
С уважением, Анатолий.