nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Помощь
Здраствуйте, у меня проблема. Не знаю, как сказать это все кратко, но у меня ощущение, что я сломался. Моя жизнь катится по наклону, а я совершенно не могу ничего сделать. Лет с 13 я стал замечать, что у меня постоянно тоскливое и подавленное настроение, ни день, ни два, а постоянно. Я перестал общаться с друзьями, стал замкнутым и асоциальным и родители списывали на переходный возраст, а я не придавал этому особого значения. И вот мне уже 20, а это не проходит. Даже больше, с каждым годом все хуже и хуже, словно снежный ком. Если раньше это было просто подавленное настроение, то щас будто меня скоро разорвет. Я сплю по 12 часов и все равно не могу встать с кровати, даже задачи, которые раньше казались простыми, теперь стали непосильными. В итоге это привело к большим проблемам в жизни и ощущение, что в конце концов я просто не выдержу. Спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Кирилл. На протяжении достаточно длительного времени Вы замечаете подавленное настроение, слабую активность и отсутствие коммуникабельности. Причинами такого состояния могут быть многие факторы, важно их исследовать и получить корректную помощь. Кирилл, хорошие изменения в Вашей проблеме возможны. Когда Вам было 13 лет ответственность за Вас несли родители, сейчас, когда Вам 20 – Вы можете самостоятельно обращаться за помощью, искать способы восстановить свое состояние и улучшить качество своей жизни. Вы понимаете, что то, как Вы себя чувствуете не подходит Вам – это первый шаг к изменениям. Вы написали нам на сайт, запросили помощь – это второй шаг. Следующим шагом рекомендую пройти медицинское обследование, начать можно с терапевта, невролога. Своевременная диагностика, в случае необходимости и лечение – позволит поддержать организм на физическом уровне. Для того, чтобы лучше понять свое состояние, эмоции, посмотреть на ситуацию и ее решение с разных сторон, рекомендую продолжить работу с психологом. Это может быть очное обращение к специалисту по месту Вашего проживания, онлайн консультации с подобранным Вами психологом. На нашем сайте Вы можете открыть тему в личном кабинете и вести общение с психологом в закрытом кабинете. Кирилл, сейчас важно не откладывать обращение за профессиональной помощью. Оставляя все прежним, состояние может только усугубиться. С уважением, Екатерина
Вопрос: …
я плачу от боли. мне так больно и плохо. я люблю его с апреля и вот сегодня 23.10.22 я призналась, а это не взаимно, у него есть объект любви и обожания , как он выразился. я рыдаю 5 час, мне плохо , я хочу умереть. что я делаю не так ??? в чем я виновата? я не достаточно красивая, умная , веселая, я же все делала для него. Я ЖИВУ ДЛЯ НЕГОя не вижу смысла в своей жизни больше, мне нужна помощь, плевать чья, мне просто нужен диалог, просто , чтоб успокоиться. я написала ему сообщение, где объяснилась в своих чувствах и рассказала каждый момент, я плачу из за него каждую ночь, каждый вечер. я так счастлива когда вижу его, он так прекрасен, его улыбка, смех. я так счастлива , когда он счастлив, мне так хорошо с ним вместе, но почему он выбрал не меня?… я не вижу смысла , ведь мой смысл это он, у меня рухнуло все, я хочу покончить с жизнью, у меня нет человека ради которого я живу. мне плохо.

Ответ психолога: Здравствуйте Александра, Вы объяснились в любви молодому человеку, не взаимность чувств ранила Вас. Вероятно, сильное переживание боли, разочарования пока не позволяют заметить ближайшую перспективу жизни без отношений с этим человеком, поэтому рождается ощущение отчаяния и бессмысленности. Испытывать отвержение – болезненно, но вашей вины в этом нет. Каждый человек делает свой выбор, для кого-то Вы можете стать любимой, важной, ценной. Александра, чтобы построить отношения с другим, важно понимать и чувствовать СЕБЯ, свои чувства, потребности, желания. Постарайтесь сейчас быть более внимательной и заботливой не к другому, а к себе. Хорошо, что Вы написали нам на сайт, запросили о помощи.  Александра, отношения – это только одна из ценностей жизни, позамечайте то, что есть еще у Вас? Возможно, это работа или учеба, общение с друзьями, увлечения и т.д. Продолжайте привычные Вам занятия, дела, интересы. Александра, для того, чтобы получать далее помощь психолога, Вы можете открыть тему в личном кабинете, где есть возможность продолжить работу с психологом в режиме диалога, получать помощь и поддержку  на протяжении необходимого Вам времени. 
С уважением, Екатерина
Вопрос: Хочу помощь.
В августе я познакомилась с мальчиком(будем называть его М1),у нас отношения на расстоянии, из-за моего характера мы много ссорились,и на днях были поссорились из-за того что я узнала что он хорошо дружит с бывшей девушкой,с которой расстался 6 лет назад,хоть это было и давно и он утверждает что они просто друзья,я начала ссору,потому что ну для меня бывшая есть бывшая,а для него это друг,дальше мы просто ссорились,и я начала думать вдруг мы не проходим друг другу,и позавчера утром вечером мы взяли паузу в отношениях. Но перед этим я была познакомилась с мальчиком(будем звать его М2),он уже с моего города и мы ходили гулять и просто общались,но у него есть ко мне чувства,но я люблю М1,но суть в том что когда вчера ночью у нас была пауза в отношениях я переспала с М2,и вчера днём мы помирились с М1,и теперь я понимаю что это измена,я безумно жалею о том что сделала,с М2 я закончила общение,а М1 рассказать не могу потому что знаю что он просто уйдет,а я не хочу его терять,и хочу быть с ним. Я хочу забыть про эту измену,что бы меня не мучала совесть,что бы не было больно от этого,я хочу быть с М1,но мой поступок не даёт мне покоя,я хочу забыть про него,и строить дальше хорошие отношения с М1.

Ответ психолога: Здравствуй, ты пробуешь строить отношения с мальчиками, сталкиваешься со спорами, конфликтами, переживаешь разные чувства. Для тебя важно построить хорошие отношения с мальчиком – это здорово. Но для того, чтобы быть с другим, очень важно оставаться внимательной, заботливой, любящей к самой себе. Постарайся сейчас не спешить, дать себе время немножко пережить произошедшие события, заметить свои чувства, восстановится, понять, что значит для тебя «Хорошие отношения». Подходят один или другой мальчик для тех отношений, которые ты хочешь? Сильные чувства легче выразить рядом с другим человеком, который не оценит, выслушает, поймет. Я рекомендую тебе обратиться на телефон психологической помощи, поделиться своей историей, актуальными мыслями, переживаниями, задать важные вопросы 8-800-2000-122. С уважением, Екатерина.
Вопрос: Проблемы со сном из-за стреса, плохие мысли, и чувства тревоги
не могу уснуть долгое время, из-за чувства тревоги, иногда приходят мысли что все надоело и хочется все бросить, со временем все проходит, но остается осадок, и на почве этого бывают поничка 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей.
Вы описываете проблемы с режимом сна. По каким-то причинам Вы начинаете испытывать чувство тревоги перед отдыхом, в этот момент у Вас возникают мысли, что Вы устали, все приелось. Могу предположить, что Вы продолжаете размышлять на эту тему, развивая описанные мысли, тем самым усиливая состояние тревоги вплоть до состояния панической атаки. 
Из-за довольно малого количества информации, я не могу сказать точно, что же с Вами происходит. Возможно, произошло конкретное событие, которое не дает Вам покоя, истощает и каждый раз напоминает о себе. Я рекомендую Вам обратиться на телефон нашей службы для полноценного диалога. Или же посетить психолога очно, чтобы более детально и обстоятельно разобраться в Вашем состоянии, обсудить возникающие переживания и приступить к поиску решения проблемы, которую Вы хотите решить. При необходимости специалист может направить Вас к психотерапевту для получения медикаментозной помощи, что позволит стабилизировать внутреннее состояние. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Я не вижу выхода
Уже лет 7 болею депрессией. Обращалась за помощью к разным специалистам, пробовала разное лечение, но даже самые сильные препараты на максимальной дозировке не дают никакого эффекта. Суицидальные мысли всегда, нет ни одного момента, когда мне хотелось бы жить. Может я никогда и не вылечусь. Не помню вообще, чтобы когда то была счастливой, может я просто родилась такой бракованной и буду страдать всегда. Я ничего и никого не люблю, нет никаких увлечений, интересов, нет людей которые были бы мне дороги. Моя семья меня любит и поддерживает, но я к ним не чувствую ровным счётом ничего, мне плевать как они ко мне относятся и будут ли страдать после моей смерти. Моë единственное желание — исчезнуть, не оставив после себя ничего. Я не знаю как долго ещё смогу продолжать. Я просто очень устала. Простите, нужно было хоть куда то выговориться. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария! 

Представляю, как грустно Вам жить. Видеть, как близкие заботятся о Вас, а Вас ровным счётом ничего не трогает, не цепляет в этой заботе. Что-то же всё-таки есть в Вас такого, что удерживает рядом с Вами людей. Как думаете, что это за ценность в Вас? Может быть, Вы поделитесь своими мыслями, открыв в рубрике "Личный кабинет" новую тему? 
Несмотря на то, что Вы такой длительный срок чувствуете нездоровье, как я поняла, Вы знаете, какая Вы без депрессии. Это важно, что у Вас есть это понимание. Мария, предлагаю Вам одну фантазию. Представьте, что Вы встали рано утром, и каким-то чудесным образом почувствовали, что исцелились, что снова здоровы, что депрессия ушла. Ответьте себе, лучше это записать в дневнике: по каким признакам Вы поймете, что исцелились и что у Вас больше нет депрессии? Что необычного будет с Вами? (Какая Вы будете?) Кто будет рядом? Где это случится? Что Вы сделаете в этот день, почувствовав исцеление? Поделитесь своей фантазией в рубрике "Личный кабинет". Это закрытое пространство, где можно длительно работать с психологом. 
Важно, что Вы желаете исцелиться и продолжаете этот процесс.Обращаю внимание, что кроме медикаментозной терапии важно получать психотерапию, в процессе которой Вы можете проработать волнующие вопросы. Ну и всегда, если не работает терапия, необходимо сменить врача и дополнительно проконсультироваться с другими специалистами,  в том числе с эндокринологом. Напоминаю, что на сайте нашей службы Вы можете  работать с психологом в  режиме переписки.
Если готовы  продолжить работу дальше, напишите. Также знайте, что  всегда можете обратиться на телефон доверия нашей службы или любой доступный Вам телефон психологической помощи по месту жительства. 
Верьте в свои возможности и силы.
С уважением, консультант службы Ирина.
Вопрос: Я не знаю, я может делаю не так?
Я просто хочу пойти куда нибудь с семьёй повеселиться но мама обязательно кого-то позовёт и мне это крайне не приятно , я пытаюсь обьяснить а теперь это превратилось в скандал типо "я что не семья? Я не могу позвать кого ещё?" как только говорю что всё не так она не слушает и я не могу понять что мне делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Даниил. Вы очень радуетесь, когда проводите время с семьей. Но вас очень расстраивают ситуации, когда мама приглашает на прогулку кого-то со стороны. Вы  пробовали  маме объяснить свое желание провести время только с семьей, но такие разговоры заканчиваются ссорами и недопониманием. Вы не понимаете, что делать, как и что говорить, чтобы быть услышанным. Даниил, предлагаю вам найти возможность и позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге осудить эти вопросы. С уважением, Ирина.
Вопрос: Развод
Муж дал мне троекратный развод я бы хотела к нему вернуться но он даже не вспомнает меня для меня это очень больно я не могу его забыть и расстались мы из за меня из за того что я написала однокласснику для того чтобы он мне помог,меня мучает чувство вины,помогите мне пожалуйста забыть его 

Ответ психолога: Здравствуйте, Има.

Вы тяжело переживаете период развода. Сам факт этого события является для Вас болезным и трудным. И это совершенно нормально. Могу предположить, что вы были вместе продолжительный период времени. Сначала было знакомство, затем встречи учащались, вы узнавали друг друга ближе. Появился общий досуг, общие друзья. Влюбленность переходила в любовь. Затем уже возникали такие вещи, как быт, семья… На все это уходило время, которое требуется и для обратного процесса - расставания. Только теперь Вас сопровождает другое чувство – утрата. 
Вы озвучиваете причину. На первый взгляд она выглядит совершенно неравноценной и неоправданной, если так можно сказать. Наверняка, за этой причиной стоит что-то еще, но я могу ошибаться. Вы мало сообщаете об этом. При этом Вас одолевает чувство вины. Чтобы с ним разобраться и постепенно начать выходить из описанного эмоционального состояния, стоит обратиться за очной помощью к психологу. Необходимо более подробно обсудить произошедшее, чтобы не было хаоса в мыслях, внутренних недопониманий, а лишь затем приступать к принятию развода и завершению отношений, так как Вы озвучиваете желание вернуться к мужу. Это желание является нормальным, в тоже время оно мешает Вам идти вперед. Хочу отметить, что в отношениях ответственность всегда несут оба партнера. Сейчас же складывается впечатление, что Вы берете на себя всю ответственность, словно в отношениях были только Вы, что совершенно не соответсвует реальности. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Сложно
Здравствуйте. У меня сложилась такая ситуация, что родители не принимают моего решения быть с любимым человеком из-за религиозных принципов. Я устала, не хочу с ними никак взаимодействовать. Почему они не дают принять решение мне самой, не дают право на ошибку. Мне грозили ,что за берут меня с учёбы, если продолжу с ним общаться. Теперь почти при каждом разговоре меня спрашивают , общаюсь ли ещё с ним... Не знаю как мне действовать.... Всё же хочу прожить свою жизнь как хочу. Но при этом ссориться с родителями бы не хотелось

Ответ психолога: Здравствуйте, Софья.

Вы озвучиваете проблему в отношениях с родителями. По религиозным причинам они нарушают Ваши границы, указывают с кем быть, а кого обходить стороной. Это задевает Вас, Вы чувствуете себя обделенной, Вам не доверяют собственную жизнь, как маленькому ребенку. Они пытаются манипулировать Вами, лишь бы Вы стали действовать по их плану. Это говорит о тревоге родителей. В определенный момент дети становятся старше, берут на себя больше ответственности и хотят походить на взрослых (особенно ярко это проявляется в подростковый период). Это нормальное развитие каждого из нас. Но в тоже время сам подросток и родители не готовы в полной мере к этим переменам. Ребенок еще не может полностью отвечать за себя, а родитель не может полностью передать эту ответственность. Возникают закономерные конфликты. Со временем ситуация может сглаживаться. Подростку больше доверяют, подросток же подтверждает своими действиями и поступками, что он способен справиться с новой ответственностью. Формируются границы, которые необходимы, как воздух и ребенку, и родителям.
Ситуацию могут осложнять различные факторы, в том числе религиозные. Религия – ценность. Для некоторых людей она довольно значимая, а для кого-то - жизнеобразующая. На данный момент мне неизвестно, насколько значима эта ценность для Вас, для Ваших родителей. Мне также неизвестен Ваш возраст. Учитесь ли Вы в школе, в университете, работаете ли. Возможно, Вы уже отдельно живете. Все это может влиять на коммуникацию между Вами и родителями. Поэтому требуется более подробное обсуждение данной темы с психологом. 
В первую очередь Вам необходимо начать использовать «я-сообщения» (я чувствую боль, когда Вы говорите о; мне становится грустно, когда я не могу общаться с конкретными людьми; я разделяю/не разделяю/следую/не следую религиозным принципам). То есть сообщать о своих чувствах, эмоциях, мыслях, не обвиняя при этом собеседников. Так Вы даете понять, что происходит у Вас внутри и расставляете базовые границы. Само расставление границ зачастую приводит к конфликтам. Они неизбежны, хоть Вы и не хотите этого. Люди привыкают к определенному типу поведения, а когда что-то меняется (меняется система), то запускается сопротивление (система противится изменениям, так как это нарушается стабильность). Необходимо время на адаптацию, чтобы система поменялась и привыкла к изменениям, но пока этого не случилось, могут возникать различные сложности (конфликты). 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: .
Помогите, я не знаю куда мне деться. Мне хочется убежать, хочется чтобы рядом был кто-нибудь кто сможет помочь. Я чувствую себя совершенно одной, нет никого рядом. Хочу наглотаться таблеток или чем нибудь отравиться. Полная апатия ко всему, я уже три дня только лежу в постели и ничего не делаю. Внутри такое опустошение

Ответ психолога: Здравствуйте . Вам одиноко, хочется бежать туда, где есть тот, кто сможет помочь. Из состояния опустошенности, апатии приходят мысли о суициде. Три дня лежите в постели и ничего не можете делать. Очень жаль, что вы не написали ничего о себе, о том, какая помощь вам нужна именно сейчас, чем вызвана апатии и желание себя уничтожить? Сложно давать ответ на вопрос, в котором минимум информации. Поэтому буду обобщать. У каждого человека есть потребность в общении, любви, признании, заботе, взаимности. Многим свойственно думать, что эти потребности можно удовлетворить лишь в общении с кем то. Но истина заключается в том, что пока мы сами себя не признаем, не ценим, не даем внимание и заботу, мы не можем получить это из вне. В детстве мы полностью зависимы от родителей, получаем все это от них, но когда вырастаем, возникает задача - учиться опираться на себя. Сейчас вам плохо, вы словно тонете, и не видите выхода. Но выход есть, если оттолкнуться от дна, можно всплыть на поверхность, где полный вдох дает ощущение жизни. Задайте себе вопрос: "А что я могу прямо сейчас сделать сама для себя, чтобы почувствовать хотя бы чуть-чуть лучше?" Порассуждайте над вопросами: "Какие мои мысли и действия способствуют ухудшению эмоционального состояния? Чем больше я вижу в себе бессилие, тем больше или меньше проявлено жизненных сил? Чем дольше я лежу в постели, тем лучше или хуже себя чувствую, у меня от этого прибавляется оптимизм или наоборот, нарастает отчаянье? Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге найти поддержку, наметить пути выхода из внутреннего кризиса.С уважением, Ирина.
Вопрос: Проблемы у ребёнка 5 лет
У моего сына часто стало проскакивать в шутку фразу «я не хочу жить», « мама, а можно я себя задушу, чтобы больше не быть в этом мире» и много разных таких фраз на тему смерти. Ребёнок очень не простого характера, требовательный, эмоциональный и чувствительный. Мы воспитываем и кнутом и пряником. И ругаем по делу и внимание и заботу всегда даём, играна в разные игры всегда. То есть все для него делаем.Очень пугают такие его разговоры.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина.
Вас сильно тревожит психологическое состояние маленького сына, у которого, несмотря на пятилетний возраст, появились мысли о суициде.
Конечно, в этой ситуации мальчику действительно необходима и желательно, незамедлительно профессиональная помощь детского психолога, который специализируется на оказании помощи детям в ситуации кризиса. Здесь необходим живой диалог. Оптимальный вариант - и с вами и с сыном. Очень часто состояние ребенка отражает системную динамику семьи. Что здесь можно предположить исходя из вашего описания ситуации?  Здесь возможна слишком большая нагрузка на психику ребенка:
1.	Мы делаем для него все.
Если родители делают все для ребенка, то есть отдают, посвящают ему свою жизнь,  то он тогда в случае каких-то неудач и возвращает это "все". То есть отдает жизнь обратно, говоря, что такое "все" он не хочет.  Когда ребенок получает от родителя "все", это очень большая нагрузка на него. Он не может столько держать и вмещать в себя. Здесь надо дозировать, давая от себя, прежде всего важное, а ребенку столько, сколько вместит и выдержит он, а не родитель.
2.  Возможно, что кнут слишком жесток. 
Когда ребенок не хочет быть в этом мире, то здесь надо задать вопрос ему про этот мир. В каком именно мире он не хочет быть? Где много чего или чего напротив, не хватает?
И здесь уже, вопрос родителям, как именно его ругают? Что входит в ругань и кнут?
3. Также, возможно, что ребенок проводит через себя те чувства, что вытесняют в него взрослые.  Известно, что, когда, например, мама злится, но не может показать это публично, то ребенок может подхватить эту злость согласно закону сообщающихся сосудов, и быть агрессивным вместо и за нее. 
Также, еще можно задать вопрос:  Кто в семье не хочет жить и что это за истории с удушением?
Алина, все это возможные предположения о причинах происходящего в вашей семье. Повторюсь, здесь необходимо разбираться.
И хочу акцентировать ваше внимание - в этой ситуации нужен не просто психолог, а психолог детский. И возможно, что одной беседы может быть недостаточно и потребуется ряд встреч. Я рекомендую искать психолога на коммерческой основе, это гораздо эффективней для решений вашего вопроса. Можно обращаться в коммерческие психологические центры или искать специалиста на психологическом ресурсе Б-17, там удобный поисковик по городам проживания и проблематике с которой работает специалист.
Также, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи или более оптимальный вариант - на телефон доверия для детей и их родителей 8(800)200-01-22 и в разговоре с специалистом обсудить волнующие вас вопросы.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Отношения
Как мне доказать человеку,что он меня не портит?

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр. Сложно дать ответ на ваш вопрос, поскольку нет понимания о чем он. Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге его обсудить.С уважением, Ирина.
Вопрос: Я ненавижу себя.
Добрый вечер, я не знаю что мне делать и как быть. раньше (1 год назад) я была обычной, более менее психически здоровой девушкой, но год назад я потеряла отношения в которых невероятно любила и через месяц у меня умер очень близкий человек, после этого я начала пить успокоительное со слабительным. Я ненавидела свое тело, лицо, характер, считала что люди с которыми я общаюсь, считают меня ужасным человеком. прошел год, я уже не пью успокоительные, но пью слабительные с лекарствами для уталения голода. Я пыталась сделать мое тело красивым, но постоянно срывалась и окончательно бросила это делать. Человек с которым мы прекратили отношения все еще имеет огромное значение для меня, я люблю его безумно, но не знаю что мне делать. Самооценка у меня хуже, чем была тогда. Я не могу фотографироваться, если показывают видео где я, то я пытаюсь убрать это видео, даже если я там выгляжу не ужасной. Я все еще считаю что я недостойна никого. Помогите мне, прошу..

Ответ психолога: Здравствуйте, Каролина. Год назад вы столкнулись с двойной потерей – случился разрыв отношений с любимым человеком, и не стало близкого человека. Все эти потери повлияли на вас, внутри пробудилась ненависть к себе, своему телу, характеру. И вы стали себя уничтожать, принимая успокоительные и слабительные препараты. Судя по тому, что вы написали, вы рассчитывали при помощи таблеток сделать свое тело красивым. Но чем дольше вы это делали, тем больше срывов и самообвинений возникало, тем больше росла неприязнь к себе. Хочется спросить: «С чего вы взяли, что лишь тело, его габариты, фигура, определяют качество и продолжительность отношений в паре?» Думаю, вы видели или слышали истории о девушках и женщинах с очень привлекательной внешностью, которые были несчастны и одиноки. Если вы до сих пор продолжаете заниматься самоуничтожением, тогда есть смысл обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту, чтобы проработать тему пищевых нарушений и самооценку. 
Вы говорите, что до сих пор не можете отпустить на эмоциональном уровне бывшего парня. Представьте, что завтра вы проснулись, а ваши проблемы все решились, нет боли от расставания, нет самоосуждения в свой адрес, то как бы иначе вы думали, как бы жили и действовали? Предлагаю вам задавать себе этот вопрос каждое утро, и из того, что придет в голову, делайте, чтобы эти мысли стали реальностью.
С уважением, Ирина.