Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый вечер. Через какое то время мне пришлось поменять работу. Должность оказалась очень ответственной. Я очень нервничала и уставала. И коллектив нехороший. Вот тогда все и началось. Первая работа вся меня вымотала, теперь вторая вымотала полностью. И я ушла с работы. Я подумала вот отдохну чуток и станет лучше. Но не все так просто. Мне становится хуже, я скисаю, я чувствую себя уже неуверенно. И когда заходят разговоры о работе, я пытаюсь съехать с темы, уйти в сторону. Т.е. я что поняла что раньше работа хоть была и плохая работа давала мне уверенность и я могла хоть куда-то сходить, что-то купить, а теперь хоть я и сплю вдоволь, и не куда не тороплюсь, но мне не лучше чем на работе. И оказывается у меня нервы все истощились. Я часто плачу не  с того не с сего, я всех обвиняю. Я всех ненавижу,  я ничего не хочу, уже на работе были эти симптомы, но они были скорее и раньше, просто я свыклось с этим, а сейчас уже ситуация вышла из под контроля, повышенная утомляемость, низкая работоспособность, я мало что делаю по дому, я от всего устала, вот просто от всего, хотя я дома сижу, я не замужем, детей нет, я так расстроилась, что мои планы не сбылись, что после увольнения я не восстановилась, а даже наоборот все симптомы выразились. Я то кричу, то плачу, то истерики, апатия нет сил, выраженная усталость, я на всех кричу и всех ненавижу, в голове постоянно злые мысли, очень сильная рассеянность, постоянное кислое лицо,  у меня повышенная ранимость и обидчивость, каждый день я ругаюсь с близкими людьми, близкие меня ненавидят, я поправилась на 20 кг., и я ничего не хочу, у меня нет энергии.
И все говорят иди к врачу, обследуйся, нервы лечи. А я боюсь , я уже об этом мечтала , давно, что мне пропишут таблетки и все восстановится. Но я боюсь. Я откладываю поход к невропатологу, потому что боюсь. Я не знаю как прийти и встретиться очно с врачом и рассказать все эти симптомы, и что повлияло на то, про все мои стрессы, и травмы, и тяжелые ситуации, я не знаю как это будет, а в друг мне не дадут рассказать даже? Не будут слушать жалобы. И вдруг я буду плакать и потеряю речь? Я так волнуюсь и боюсь..я сама уже пришла к выводу что мне нужна помощь..сама я уже не могу..со мной что то не то…Когда я  представляю что я буду рассказывать я уже плачу, это дома только, а там что будет.. И поддержки нет у меня чтобы этот  путь пройти. Я боюсь встать на медицинский путь, потому что мне кажется это неподъемным, мне кажется  я не справлюсь. Я боюсь а вдруг невропатолог и медсестра будут  смеяться надо мной..я не знаю странные мысли в голову идут..а вдруг к психиатру отправят, и в больницу положат. Боюсь что не так поймут..боюсь что лечение не поможет.. Тем более у нас в городе одна поликлиника всего лишь..И мне страшно пробовать к врачу идти, но также уже невозможно в этом состоянии оставаться. Но страхи сковывают.
Я уже таким образом жить не хочу..я и так вечно нервная и ничего не получается.Я всегда живу в напряжении и раздражении. Я хочу получать удовольствие. Но я ничего не делаю с удовольствием. Я хочу жить  а живу в ненависти, а мне уже 29 лет. Я 5 лет не была в больнице, а до этого еще много лет не была, а вдруг я растеряюсь со всеми этими талонами и картами, там все так запутано,  у меня такое было, что я сидела в очереди там потерялся талон и все переругались.
Т.е я сама понимаю, что мне нужно к врачу, но я настолько плохо себя чувствую, что не могу пойти к врачу. Я боюсь. Как в руки себя взять? Как перестать бояться?


Ответ психолога: Здравствуйте, Яна! Читая Ваш запрос, обращаешь внимание на тот диссонанс который происходит внутри Вас. С одной стороны вы хотите получать удовольствие от жизни, но с другой стороны не можете получать это удовольствие и не знаете как это сделать, так как чувствуете истощение. Вы хотите получать поддержку от людей и не можете ее взять, так как говорите, что чувствуете ненависть к ним и обвиняете окружающих, ругаетесь с близкими и думаете, что они Вас ненавидят. Вы понимаете, что Вам необходима помощь врача, знаете, что невозможно оставаться в этом состоянии, но страх сковывает Вас и не дает пойти к врачу. Хотите действовать и тут же чувствуете апатию, выраженную усталость. Ситуация складывается непростая. Такое ощущение, что Вы находитесь в тупике и не знаете как выйти из него, возникает чувство безысходности. Яна, Вы поднимаете много важных жизненных проблем - самореализация как на работе, так и в семье, «общение с близкими», Ваше здоровье. Очень важно то, что Вы пришли к выводу, что Вам нужна помощь. И обращение в нашу службу — это первый шаг на пути к решению проблемы.
Яна, давайте поговорим о Вашем внутреннем состоянии. Ведь страх устраиваться на работу, тревога из-за похода к врачу, злость на окружающих, лишний вес — это внешние проявления. Это результат того внутреннего дискомфорта, из-за которого возникают внешние проблемы. Вы пишите, что «уже невозможно оставаться в таком состоянии»... А если говорить о внутренних изменениях, чего бы Вы хотели? В своем обращении Вы говорите, что вы ничего не хотите в жизни, но в то же время пишите о том, что хотите получать удовольствие. Что Вас беспокоит при мысли о устройстве на работу? Вспомните, от чего вы больше всего волновались на работе? От чего возникает тревога сидеть в очереди? Или с чем связан страх, что рассказав врачу о своих проблемах, специалисты начнут смеяться? У Вас был этот опыт? Причинами страха, тревоги и истощения могут являться разные факторы. Ими могут быть как и неприятный опыт, так и низкая самооценка, и нервное истощение, и депрессивное состояние. Что бы разобраться в этом вопросе, желательно записаться к психологу на очную консультацию. Где Вы сможете понять себя, осознать причины своего состояния и научиться жить в удовольствие.
А пока давайте постараемся понять чего Вы хотите, какой результат Вам хочется достигнуть. Предлагаю выполнить Вам следующее задание:
Напишите для себя 2 графы в первой, что Вам мешает в жизни. Что бы Вы хотели изменить, а во второй, и что Вам хочется получить взамен этих качеств. 
Например:
То, что я хочу изменить                                                    Какой я себя вижу
«чувствую себя неуверенно»                                         Чувствую уверенность
«нервы все истощенны»                                                 У меня крепкие нервы
«я всех ненавижу»                                                           Я чувствую к людям ...
«в голове постоянно злые мысли»                                 В моей голове...
«я всех обвиняю»                                                             Я сама несу ответственность за свою жизнь, ...
«я боюсь и волнуюсь»                                                     Я чувствую ...
«поддержки нет у меня»                                                  Я чувствую ...
«повышенная утомляемость»                                         Я чувствую ...
И т.д.                                                                                    И т.д.

Яна, попробуйте увидеть, понять для себя чего Вы хотите, какой Вы себя видите, когда Вам хорошо, когда Вы наслаждаетесь жизнью и получаете от нее удовлетворение. Внимательно прочитайте вторую графу. Представьте себя в этом образе. Как бы изменилась Ваша походка, если бы Вы чувствовали то, что написали во второй графе. Как бы Вы держали при этом спину, какое у Вас выражение лица? Пройдитесь этой походкой. Обратите внимание на свою осанку, какое у вас выражение лица. Что Вы чувствуете? Что бы Вам хотелось сделать, когда Вы являетесь тем человеком, которым хотите себя видеть? Почувствуйте, что Вам хочется сделать, когда Вы избавились от негативных мыслей! Сделайте это!
Далее, возможно Вам захочется написать рассказ «Один день из моей жизни»,где Вы опишете себя такой, какой хотите быть! При написании постарайтесь держать этот образ у себя в голове. Может Вам захочется написать не про один день, а больше. Не ставьте себе барьеров. Прочитайте внимательно свой рассказ и выберите то, что Вы можете и хотите сделать сейчас. Запомните свой образ! В будущем, возможно Вам захочется сравнить себя со своим образом и сделать маленький шаг на пути к себе другой, желанной.
Яна, так же важным моментом является то, что Вы говорите о том, что поправились на 20 кг. И о том, что хотите получать удовольствие, но Вам сложно испытывать это удовольствие. Иногда так бывает, что люди у которых неудовлетворенны какие-либо потребности, находят удовлетворение в еде. То есть идет замещение, когда человек что-то хочет получить в эмоциональном плане или физическом, но не получает этого. И тогда он начинает заедать свои нереализованные эмоции и желания. Замещая едой. Яна задайте себе вопрос, для чего я ем? Что я получаю от еды? Что я хочу получать вместо этого?
Яна, как я уже говорила, Ваш запрос требует глубокой и длительной работы с психологом. Психотерапия это не легкий путь, но очень интересный, когда мы имеем возможность познакомится с собой ближе, увидеть себя с другой стороны, узнать о себе что то новое. Вы можете обратиться за очной консультацией к психологу по месту жительства. Личная встреча позволит обсудить детально Вашу ситуацию, подобрать оптимальные пути решения. Если сейчас Вы не готовы к личной встрече с психологом помните, что Вы всегда можете  открыть тему в «Личном кабинете» на нашем сайте, где Вы сможете более подробно обсудить свою проблему со специалистом. 

С уважением, Татьяна!