nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Мою маму избили
Здравствуйте,сейчас моя мама в неочем хорошем состоянии,у нее можно сказать депрессия. Ее изибл отчим,он жил с нами несколько лет. Все было хорошо,но видимо ему не понравилось жить,и он был пьян. Я как то раз уже писал вам,но вот вновь пишу. Я пережил хорошо данную ситуацию,со мной все хорошо,но психика была пошатана,сейчас моя мама всего бриться,закрывает дверь в дом постоянно,боится так,что оставляет свет в комнате(зале). Я же уже ничего не боюсь,связного это с тем что меня не тронулиУ моей мамы была огромная гематома,и достх пор проходит,честно я уже почти ничего не помню,а мама тоже. Помогите пожалуйста,что делать моей маме,чтобы вернуться в то положение,в котором она была раньше?

Ответ психолога: Здравствуйте, Егор.
Из Вашего обращения можно понять, что Вы сильно переживаете из-за текущего состояния Вашей матери и её поведения. С Ваших слов, Вам обоим пришлось пережить событие, из-за которого Ваша мать по-прежнему находится в подавленном состоянии, а также проявляет признаки тревоги и страха, и Вы не знаете, как ей сейчас помочь. 
Егор, Ваши текущие переживания о состоянии Вашей матери можно понять, ведь Вы являетесь членами одной семьи и это может быть правильным решением, что Вы реши взять на себя заботу о ней. Однако, решить то, как помочь ей в рамках данного обращения довольно сложно, ведь судить о её состоянии можно только с Ваших слов и на некоторые важные моменты Вы могли не обратить внимания или не упомянуть о них. 
Прежде всего, Вам нужно понять, что для человека, который пережил сильное травмирующее событие бывает сложно сразу прийти в себя. Возможно потребуется достаточно продолжительное время пока Ваша мать сможет принять то, что с ней произошло и научится жить с этим, и на данном этапе важна поддержка и понимание со стороны родных и близких. 
Какую-либо иную помощь Вашей матери можно оказать только если более подробно и точно понимать специфику её текущего состояния. И также важно, чтобы Ваша мать сама хотела и была готова к такой помощи. Наиболее оптимальным вариантом в данном случае было бы если она сама смогла обратиться за психологической помощь, например, в учреждения социальной защиты. 
Сейчас Вам так же важно обратить внимание на своё собственное состояние, и если Вы понимаете, что текущая ситуация действует на вас угнетающе и заставляет сильно переживать, то Вы можете обратиться на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, чтобы рассказать об этом более подробно.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Мне нужна помощь
У меня постоянно скачет настроение. Наблюдаюсь у психиатра, но лекарства мне не помогают. В течение дня чувствую себя почти нормально, без учета того, что не могу усидеть на месте, руки, ноги все время в движении, даже когда засыпаю. Это выматывает. У вечеру накатывает плохое чувство, хоть на стену лезь. Часто посещают мысли о самоубийстве, но не уверена. Мне нужно встроить суицид в свою жизнь так, чтобы уйти на своих условиях, но не сейчас, потому что у меня много долгов по-дурости. Мне кажется, что меня ненавидят на работе, не любят дома. В общем, не знаю что делать. Просто скажите, что все будет хорошо, мне это нужно.

Ответ психолога: Здравствуйте, Лена!Один из ключевых шагов вашей ситуации — это поиск хорошего специалиста психиатра (лучше, если у него также будет квалификация психотерапевта). Вы пишете, что уже наблюдаетесь, но назначенное лечение не особенно вам помогает, именно поэтому стоит получить второе мнение.  Обращайте внимание на образование, курсы, которые окончил врач, читайте отзывы. Принимая решение, полагайтесь на интуицию: врач — ваш проводник, помощник в борьбе с недугом и должен вызывать симпатию. Если живете в маленьком городе, постарайтесь попасть к специалисту в областном центре.
Найдя психиатра, будьте с ним откровенны: чем больше информации он получит, тем точнее будет диагноз и эффективнее лечение. Постарайтесь отбросить стереотипы о психиатрах. Задача вашего врача — прописать препараты, которые восполнят нехватку дофамина и серотонина, объяснить, почему вы заболели и как справиться с недугом.Возможно в это трудно поверить сейчас, когда голос болезни звучит особенно громко, но я хочу, чтобы вы знали: вам станет лучше. Пожалуйста, обратитесь за помощью. Никто не заслуживает того, чтобы страдать от любой болезни в одиночестве.С уважением, Наталья.
Вопрос: Суицидальная наклонность Племяницы
Добрый вечер. Сегодня моя сестра, нашла в телефоне моей племянницы(11 лет) переписку с интимным элементами исходящими от 27 летнего мужчины, на которые она не отвечает. Но она пишет ему, о том, что она режит Вены на ногах, чтобы никто не увидел, так как она всегда ходит в штанах, что она хочет умереть и тому подобные Сообщения. Мы не знаем, что делать, куда обращаться , помогите 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр!Ваша сестра может проконсультироваться со специалистами Детского телефона доверия: 8 800 200 01 22 или Детского телефона доверия на база МГППУ:  8(495) 624 60 01.С уважением, Наталья.
Вопрос: (не)множко хочется умереть
Уже восемь лет я дерусь со своей менталочкой (рекуррентное депрессивное расстройство) за нормальную жизнь, но получается не всегда. Около девяти месяцев я не принимаю антидепрессанты, т.к. лечу гастрит и гастроэнтеролог посоветовала временно прервать курс, посоветовавшись с психотерапевтом. Но за последние полгода участились суицидальные мысли, причем резко и основная транслируемая мысль - это желание просто закончить свое существование. При этом я здраво понимаю, что в своем нормальном состоянии я хочу жить, ведь есть родители, друзья, работа и хобби. Но, к сожалению, я не всегда могу контролировать это и иногда при внешнем благополучии проскальзывает мысль о том, что было бы хорошо сейчас все закончить. Интересно, что контролировать эту мысль и перестать ее думать я не могу, а мозг продолжает подкидывать варианты решения этой "проблемы". Пока удается переключиться на что-то, что занимает мозг полностью, но с каждым разом становится все сложнее. Мне пришлось убрать из постоянного доступа почти все колюще-режущие предметы, кроме самых необходимых в быту, но мне не даёт покоя мысль о том, что у меня есть несколько полных блистеров антидепрессантов в прямом доступе.К психотерапевту на данный момент нет возможности обратиться. Но мне элементарно страшно от того, что в какой-то момент я могу потерять контроль над собой и своим подсознанием и сделать то, чего я осознанно делать не хочу. И вот вопрос. А как жить, если мой мозг, который отвечает за мое выживание, отказывается это делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!

Ключевой момент в вашей ситуации - это все же найти возможность и проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Если по объективным причинам вы не можете сделать это сейчас, то хотя бы получите консультацию по телефону; можно обратиться за помощью к специалистам  Экстренной медико-психологической помощи: 8 9499) 791-20-50. 
Следующая ваша задача - вспомните о том, что вы любили и делали раньше. Рисовали? Читали? Гуляли? Делайте это снова, даже если нет ни сил, ни желания, даже если это больше не приносит радости. Со временем радость вернется.
Многое придется делать через силу, наперекор. Чем чаще вы будете перебарывать себя, тем больше желаний и удовольствия появится. Помогите вашему мозгу начать выделять дофамин, буквально составьте себе список того, что когда-то вам нравилось, было приятным; обязательно ежедневно следуйте ему, выполняйте и хвалите себя за это. Не сразу, но с течением времени вы вновь будете получать наслаждение от хобби и общения.
Старайтесь как можно больше двигаться. Не обязательно ходить в зал или на пробежку — на первых порах достаточно простых упражнений, танцев под любимую музыку. Движения помогают организму вырабатывать серотонин, а он влияет на ваше настроение и самочувствие.
Составьте план по спасению самого себя и подключите близких к его выполнению. Заставляйте себя подниматься раз за разом, даже если трудно, невыносимо и больно. Когда-нибудь вы будете вспоминать это время как ценный опыт.
Удачи вам!
С уважением, Наталья.
Вопрос: Хочу совершить суицид.
Мне 33 у меня нет желания жить, для меня мучительно просыпаться каждый день живой к сожалению. Хочется умереть быстро и наименее болезненно. Дикая усталость от всего, от жизни в том числе, устала быть сильной, устала от проблем, войн, насилия и жестокости которая творится в мире. Очень эмпатична и это очень тяжело, всё пропускаю через себя. Я думаю найти человека который присмотрит за моими животными, и совершить то что задумала. Люди не понимают то чтт я чувствую, они думают что мне нужно просто отдохнуть. Но я пробовала отдыхать это не помогает, впринцепе ничего не помогает. Иногда мне кажется что я не на своём месте, меня не должно быть здесь, как ошибка в матрице. Я думаю смерть меня освободит. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мира!

Вы пишете, что сейчас для вас жизнь крайне мучительна. Вы просыпаетесь и каждое утро ощущаете муку и тяжесть оттого, что все еще живы. Вы бесконечно устали от непонимания, от жесткости, насилия и черствости, которыми наполнен сейчас внешний  мир, от того, что  нужно быть сильной для самой себя, от того, что так мало помощи и радости вокруг вас.  И вам представляется, что безболезненный уход  был бы для вас избавлением от такой мучительной жизни. Но может быть вы попробуете вспомнить: как шли ваши дела год назад? Как вы себя чувствовали полтора года назад? Может быть, вы увидите, что тогда у вас были силы, была энергия, и тогда советы доброжелателей воспринимались вами не так остро и болезненно? Попробуйте, может быть, сравнение себя прошлой и себя настоящей —  даст вам новое понимание себя. И тогда возникнет следующий вопрос: как могло случиться, что я — умная, трудолюбива женщина женщина — потеряла свое место в жизни? Может быть, речь идет о депрессии?  Нужно понимать, что депрессия — это просто этап, и нужно скорректировать свой образ жизни, чтобы выкарабкаться.
Один из ключевых шагов — поиск хорошего специалиста. Не невролога, не психолога, а психиатра (лучше, если у него также будет квалификация психотерапевта). Обращайте внимание на образование, курсы, которые окончил врач, читайте отзывы. Принимая решение, полагайтесь на интуицию: врач — ваш проводник, помощник в борьбе с недугом и должен вызывать симпатию. Если живете в маленьком городе, постарайтесь попасть к специалисту в областном центре.
Найдя психиатра, будьте с ним откровенны: чем больше информации он получит, тем точнее будет диагноз и эффективнее лечение. Постарайтесь отбросить стереотипы о психиатрах. Задача вашего врача — прописать препараты, которые восполнят нехватку дофамина и серотонина, объяснить, почему вы заболели и как справиться с недугом.
А пока вспомните о том, что любили и делали раньше. Рисовали? Читали? Гуляли? Делайте это снова, даже если нет ни сил, ни желания, даже если это больше не приносит радости. Все равно делайте это. Буквально поставьте перед собой такую задачу - ежедневно продолжать делать то, что раньше наполняло вас радостью. Со временем радость вернется.
С уважением, Наталья.
Вопрос: Боссинг
Добрый день. На работе постоянно прибываю в стрессе. Со стороны руководителя необоснованные претензии, оскорбления личного характера. Как быть, и бороться с этим?

Ответ психолога: Здравствуйте, Юрий!На работе вам приходится подвергаться постоянным оскорблениям и претензиям со стороны вашего руководителя, и вы обращаетесь с вопросом о том, как с этим можно было бы бороться. Юрий, для ответа на ваш вопрос хотелось бы знать детали вашей ситуации, понимать, что за человек ваш руководитель, как он ведет себя по отношению к другим сотрудниками (и как они с этим справляются), какая обстановка в вашем коллективе, какую позицию занимает вышестоящее руководство и т.п. Не зная этого, сложно дать содержательный ответ на ваше обращение. Чтобы была возможность более подробно разобрать вашу проблему, вы можете или создать новое обращение (сообщив о проблеме больше информации), или позвонить на телефон психологической помощи, для того, чтобы поговорить о ситуации в режиме диалога. С уважением, Анна Т.
Вопрос: .
В последнее время я чувствую себя очень плохо и грустно, в последнее время жизнь идёт всё хуже и хуже, я не помню когда последний раз был радостный, и вот наконец наступил момент когда пришла мысль о суициде , мне плохо 

Ответ психолога: Никита, здравствуйте!Вы обращаетесь за помощью на наш сайт, говорите о том, что вам в последнее время все хуже и хуже - однако от чего вам так плохо, какие события к этому привели, остается за рамками вашего обращения. Поэтому в ответ на ваш призыв о помощи могу только предложить не останавливаться на этом коротком письме и обращаться за вариантами психологической помощи, предполагающими бОльшие возможности для обсуждения ситуации и диалога. Например, можно позвонить на телефон психологической помощи, или обратиться к психологу очно. Это позволит вам поделиться своими переживаниями и более подробно рассказать о том, что вас беспокоит - а специалисту, на основании этого, помочь вам разобраться в ситуации и обсудить возможные действия для решения проблемы.С уважением, Анна Т.
Вопрос: суицид
здравствуйте, дорогой психолог. меня зовут Артём, мне 19 лет. последние 2 года я нахожусь в ужасном состоянии, мой отец морально насилует меня каждый день, указывая на то что я ничтожество, жирный, не работаю и тд.
это убивает мою личность, помимо этого я не вижу своего будущего тк у меня просто нет никаких сил и желания делать хоть что то. последний месяц я активно хочу убить себя, уже даже пытался объестся таблеток (снотворных), но я так понимаю из за большого веса я выжил. я не знаю что мне делать, прошу помогите мне, я на грани

Ответ психолога: Здравствуйте Артем. Из-за давления от отца, Вы думаете о суициде, потому что у вас пропали силы и желание что-либо делать.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Вопрос: Не знаю
Не могу решиться , не знаю как быть дальше

Ответ психолога: Павел, здравствуйте!Если я поняла вас правильно, вы пишете о том, что задумываетесь о суициде, но есть страх и сомнения по этому поводу.. Павел, могу предположить, что  вам очень плохо сейчас - обычно люди не размышляют о суициде, когда у них все хорошо. Но вы не рассказываете, что произошло, из-за чего вам настолько плохо, что не хочется жить - и поэтому сложно ответить вам что-то, что касалось бы именно вашей истории. Тем не менее хотелось бы вас поддержать в вашем поиске людей, которые могли бы вам сейчас оказать помощь. Вы обратились на наш сайт, и это уже первый шаг на этом пути. Важно на этом не останавливаться и найти для себя возможность побеседовать с психологом в формате диалога - или по телефону, или на очной консультации. В живом общении будет проще более подробно поговорить обо всем, что привело вас в такое тяжелое психологическое состояние, о том, что могло бы вас сейчас поддержать, а также о возможных вариантах решения тех проблем, из-за которых вам настолько плохо. Позаботьтесь о себе и обратитесь к специалисту для более подробного обсуждения вашей ситуации. С уважением, Анна
Вопрос: Как жить?
Меня предали очень жестоко. Я пыталась начать жить заново, но не хочу уже. Не вижу смысла. Очень больно. Думаю, всем будет лучше без меня. Не приношу никому никакой пользы всё-равно и себе не могу помочь

Ответ психолога: Ксения, здравствуйте!

В вашей жизни вам пришлось столкнуться с жестоким предательством, и я могу только догадываться, какую боль это вам принесло, насколько сильно вас это ранило. Тем не менее вы нашли в себе силы бороться, продолжать жить, старались помочь себе - и это вызывает уважение и мысли о том, что, наверное, в тот момент вы видели смысл в этой борьбе, к чему-то стремились, на что-то надеялись. Вы пишете, что не приносите никому никакой пользы, что всем будет лучше без вас - знаете, в минуты отчаяния действительно можно попасть во власть подобных мыслей, но важно помнить о том, что часто такие мысли описывают не реальное положение вещей, а то, как человек это воспринимает в данный момент, через призму своего отчаяния и подавленности. Вы пытались себе помочь, но сейчас чувствуете, что устали, что нет желания продолжать бороться. Ксения, возможно, в этом случае стоит обращаться за помощью. Если не удается справиться самостоятельно, это не значит, что выхода нет - возможно, просто нужна поддержка и помощь для того, чтобы его найти. Можно начать с обращения за помощью к психологу - такая возможность у вас есть всегда. И дальше уже вместе со специалистом можно было бы задуматься о том, куда еще вы могли бы обратиться за помощью, кто еще мог бы вас сейчас поддержать, и в чем вы могли бы найти силы и ресурсы для того, чтобы попрощаться с болезненным прошлым и жить дальше - очень хочется пожелать вам в этом удачи. 
С уважением, Анна Т.
Вопрос: Выход
Здравствуйте....У меня такой вопрос давно возникающий. Чтобы выйти на улицу мне нужно собираться как минимум час и если выйду то окутывает какое то волнение, проходящие люди на меня смотрят словно с отвращением и осуждением. Когда нахожусь в магазине начинаю теряться и мысли крутятся "поскорее уйти" но если со мной заговорят я перестаю так волноватся.И ещё... Когда с кем-то говорю хочется начать всё делать (хобби, поход в магазин, играть в компьютер и т д.), А когда я один то просто лежу в кровати и ничего не хочется... Это продолжается с 2018 года.... Что со мной?????

Ответ психолога: Здравствуйте, Роман
В своем обращении Вы пишите, что выходя на улицу Вас, окутывает волнение, и Вы хотите быстрее уйти, но если с Вами заговорят,  то Вы перестаете волноваться. Также, когда Вы с кем-нибудь говорить Вам хочется совершать активные действия, но оставшись в одиночестве, Вам больше ничего не хочется. Хотите понять, что с Вами 
Роман, общение является одной из базовых и естественных потребностей человека. Вы говорите о том, что продуктивная активность у Вас возникает, когда Вы оказываетесь в обществе. Поэтому Вы могли бы продумывать выходы в общество, составляя планы взаимодействия с людьми в рамках различных ситуаций (например, поход в музей, тренировки в спортзале). Также Вы можете подобрать для себя хобби,  которые предполагают групповую работу. 
К сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. В связи с этим я бы хотела порекомендовать Вам начать работу с психологом в рамках очных консультаций, который сможет оказать Вам поддержку, а так же разобраться в причинах Вашего состояния.
Вы можете обратиться к специалистам  на очную консультацию как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства), так и платно. Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».
С уважением, Консультант службы
Вопрос: Суицид
Нет сил больше.. хочу умереть. В 2019 году умер мой дедушка, я всю жизнь жила с ним. На протяжении 3х лет у меня не выходит эта картина из головы, я возможно могла чем то помочь, но меня не было рядом. В 2021 году вышла замуж за заключённого, думала, что там тоже есть люди, но я ошиблась. 2 года мы вместе, 2 года запреты на все, слушать только его, сидеть ему ещё 2 года. Не знаю что мной правило, но я доверилась ему, в начале отношений очень родным человеком казался,поддержка какая то была. Ну а сейчас он меня кроет благим матом, называет самыми грязными словами в ссорах. Я нашла в себе силы разорвать эти отношения, он не даёт развод, звонит и говорит прислать ему денег либо он распространит мои фото интимного характера. А получил он их тогда, когда мы разговаривали по видео и ходила я по квартире не совсем одета, он все сделал через запись экрана. Моему шоку нет предела, голова ужасно болит. Когда разговариваю, начинает дрожать глаз, голос и голова. Я не могу так больше. Живу я одна, все на моих плечах, он знает о всех моих проблемах и всегда давит на больное. Папа ослеп, сейчас откладывать на операцию опять на мне. За что мне это? Пишу это и рыдаю .. я ходила к психологам, меня отправили к психиатру. Мне страшно 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина!Вы пишете о своем непростом жизненном пути, вы пережили потерю дедушки, выходите из сложных абьюзивных отношений. Сочувствую, соболезную вашей утрате. Ваш супруг шантажирует вас, то, что он делает с вами, выходит за все возможные рамки, в том числе правовые. Сейчас очень важно защитить себя от нападок и шантажа, обратиться в правоохранительные органы, к юристам, в организацию "насилию-нет", в центр "Анна". Нельзя позволить испугать себя. Вы работаете с психологом, вас отправляют на консультацию к врачу -психиатру. Это необходимо, так как происходящее с вами сказывается на вашем здоровье, которое надо поддерживать всеми возможными способами в данный момент времени.Если вам потребуется экстренная психологическая помощь, обратитесь на нашу линию.С уважением, Юлия.
Вопрос: Прошу помощи, не знаю что делать
С недавнего времени стали появляться мысли о суициде. Постоянно думаю о способах самоубийства, планирую дату, способ. Не могу избавиться от этим мыслей. Пытаюсь думать о другом, отвлечься, но все равно не помогает. Апатия постоянная, появилась бессонница. Стала раздражительной и очень плаксивой. Могу заплакать без причины. Постоянно подавленное настроение. Стала очень невнимательной.
Раньше так же неожиданно суицидальные мысли появлялись по осени и весной случались попытки. 
Так же, чтобы успокоиться в периоды истерик резала руки. Из-за этого потеряла учебу, потому что вместо обучения планировала суицид и интерес к учебе был полностью потерян.
Сейчас снова повторяется то состояние, и я очень не хочу в него возвращаться, но у меня не получается избавиться от этих навязчивых идей о смерти. 
Из-за них у меня все идет под откос, и все чего я добиваюсь во время когда этих мыслей нет, разрушается когда они появляются. Потому что у мен, появляется только одна цель и на всё остальное я не обращаю внимания.

Ответ психолога: Здравствуйте Ева. Вас беспокоят мысли о смерти, планируете даты и способ самоубийства. Вы хотите избавиться от этих мыслей.

Описанные вами симптомы, которые вас беспокоят, могут быть признаком какого-то психического расстройства, а также являться последствиями сильного и длительного стресса. Многое в вашей ситуации остается непонятным, например, вы не указали свой возраст, род деятельности, и другие обстоятельства. В любом случае, вам нужно обратиться к специалисту за помощью. Будет лучше если вы сделаете это лично. По полису ОМС вы можете сделать это бесплатно, обратившись в районный психоневрологический диспансер. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.