nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Что делать..?
Здравствуйте, мне 19 лет. Меня посещают навязчивые мысли о смерти. Часто, находясь наедине со своими мыслями, мне видится, что я лежу, наглотавшись таблеток, или, например, повесившись или прыгающая с крыши, особенно часто, как я вскрываю вены. Мне не хочется ничего делать, не хочется общаться с друзьями, потому что вижу, что я для них никто, я знаю, что не оправдываю и не смогу оправдать ожидания своих близких людей, возникает ощущение, что я никому не нужна. Появилась раздражительность, пассивная агрессия, апатия, социофобия и практически постоянное чувство тревоги. Я не знаю, что делать дальше.

Ответ психолога: Здравствуйте, Арида.

Последнее время Вы находитесь в очень тревожном состоянии, испытываете перепады настроения, Вы чувствуете апатию, тревогу, раздражительность, неприязнь к людям, страхи.Вам сейчас очень тяжело. Мне жаль, что Вам приходится справляться с подобным испытанием. К тому же Вы находитесь на очень важном жизненном этапе - в периоде самоопределения, что дополняет и, возможно, отчасти провоцирует Ваше состояние. Несмотря на все переживания, Вы активно сражаетесь с ситуацией. Помимо внутренней борьбы, Вы сумели обратиться за помощью. Это очень важно и совсем непросто. Вы уже сделали первый шаг к решению проблемы (попросили помощи). Настало время для следующего - принять её.
Исходя из Вашего состояния я предполагаю вероятность депрессии. Это заболевание от которого никто не застрахован. Несмотря на всю его сложность, сейчас оно успешно лечится. В формате интернет консультации невозможно сразу "определить, что именно с Вами происходит". Необходима консультация медицинского специалиста. Если Вы по каким-то причинам ещё не готовы обратиться к доктору лично, то для начала Вы можете проконсультироваться со специалистами телефонов медико-психологической помощи (бесплатно, анонимно): 8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70. 
Вы пишете, что у Вас есть близкие, я, полагаю, что они Вам дороги, раз Вам хотелось бы. чтобы они Вами гордились. Говорили ли Вы им о своих страхах, что боитесь не оправдать их надежд? Знают ли они о том, как Вам сейчас нелегко, что с Вами сейчас происходит? Подумайте о возможности довериться кому-то из близких. Их поддержка может стать для Вас дополнительной опорой в это непростое время.К сожалению, текст письма не позволяет разобрать ситуацию подробнее. Вы можете так же позвонить на телефон экстренной психологической помощи или перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога, чтобы получить немного поддержки и подробнее обсудить Ваши переживания.
С уважением, Александра.
Вопрос: Проблемы на работе- отношения с начальником
Добрый день! Я работаю в большой компании, сейчас в должности начальника группы,  Проблема в том, что с моей руководстводительницей отношения скажем - напряжённые очень. Она придирается, орёт, дёргает непрерывно, говорит, что жалеет, что меня на должность назначила, хотя я и не просила..Беда в том, что на предыдущей работе была точно такая же ситуация, как один в один. Там пришлось уйти.Сейчас вот в отпуске,  на неделю, она пишет непрерывно,  обвиняя меня в том, что то неисполнено,  хотя напрямую от меня мало что зависит ....Меня физически от безысходности уже трясёт,,,Ситуация- хуже не придумать,  впору от бессилия в петлю лезть, помогите,  пожалуйста 

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия.Ответ на данное обращение будет опубликован в личном кабинете.С уважением, Александра.
Вопрос: Как помочь человеку который устал от жизни?
Моя очень хорошая подруга устала от жизни.Она не видет в своей жизни цели.Я постоянно пытаюсь ей помочь, но она говорит что справится со всем сама.Я боюсь что у нее могут появиться мысли о суициде.

Ответ психолога: Дмитрий, здравствуйте!

Вы очень хотите помочь своей подруге, но все ваши попытки наталкиваются на её отказ. А у вас есть опасения, что самостоятельно она не справится, и может задуматься о самоубийстве.
Дмитрий, в жизни каждого человека бывают моменты, когда ему бывает грустно, плохо, он чувствует, что потерял ориентиры в жизни. И это может произойти по разным причинам, и длиться разное время.
Когда подобное состояние испытывает близкий человек, который нам небезразличен, возникает естественная потребность ему помочь. Но человек не всегда готов принять эту помощь, и не всякая помощь ему в этот момент может быть полезна. Но при этом, любому человеку важно знать, что в его жизни есть близкие, друзья, которые о нем беспокоятся, люди, которым небезразлично то, что с ним происходит.
Дмитрий, для вас важно не оставаться в стороне и быть, по-возможности полезным. Предлагаю:
1. Поделитесь с подругой, что вы замечаете, что она последнее время грустная, загруженная, уставшая.
2. Скажите, что вы рядом, и готовы поддержать её, побыть вместе, послушать, поговорить о том, что ее беспокоит, если она захочет поделиться (если вы готовы).
3. Расскажите, что если она посчитает необходимым, то можно обсудить свою ситуацию с психологом. Безусловно, наиболее эффективна очная работа со специалистом, но для начала,ваша подруга может позвонить по телефону психологической помощи и поговорить со специалистом о своей ситуации, своих переживаниях, обсудить идеи, что с этим можно сделать.
Дмитрий, а для себя вам важно разделить сферы вашей ответственности (предложение помощи) и сферу ответственности вашей подруги (принять вашу помощь, обратиться к специалисту. продолжать грустить, искать смысл жизни самостоятельно).
Надеюсь, что мой ответ поможет вам быть более устойчивым в этой ситуации.
Елена В.
Вопрос: Наношу вред самой себе
Я очень зависима от игр, и когда забирают пк я думаю о суициде,  но  я не истерю и не плачу. Я постоянно наношу себе вред, в попытках умереть. Выпивала химикаты, поливала ногу химикой  до ожогов, самый тяжелый ожог был 4 степени, я видела свое мясо и если бы вовремя не помогли, я бы в скором времени и увидела бы свою кость, пыталась сломать ногу и ключицу, специально падала. Продолжается больше 6 месяцев, пыталась заняться всем угодно, кроме игр, но не получалось. Все скучно. Помогаю всем кроме себя, всех поддреживаю. Была уже 3 раза в больнице, из-за ожогов. Самой от себя противно, но остановиться не могу. Пошел уже 7 месяц, но уже не так часто наношу себе вред,но до сих пор думаю о смерти. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина! Все, что Вы описываете, звучит, как сложный эмоциональный период в Вашей жизни, который сказывается на телесном самочувствии. Самоповреждение, самоуничижение, забвение в виртуальном мире помогают снизить градус болезненных переживаний.  Это своего рода побег от того, что Ваша психика не может вынести. Зависимость от игр – это же зависимость не от самих игр так таковых, а от тех чувств, которые они дают. Возможно, это чувство насыщенности и интереса, увлеченности, радости от успешно пройденного уровня и пр., чувств, которых так не хватает в привычной жизни. 
 Однако что-то произошло 7 месяцев назад, что явилось для Вас поддерживающим элементом, в связи с чем,  Вы находите силы до сих пор выбирать себя и не травмировать или травмировать, но не так часто. Что тоже является большим достижением. И хоть Вы пишете, что поддерживаете всех, кроме себя, хочется обратить Ваше внимание, что в этой ситуации Вы поддержали именно себя.  Вы выбрали себя! В этом месте хочется Вас поздравить!
С каждым новым случаем, когда у Вас будет получаться выбирать себя (будь то отсутствие повреждений, исследование своих интересов), Ваша жизнь будет становиться насыщеннее и интереснее.
А для начала, разрешите себе поплакать. Это тоже элемент заботы о себе.
Вы всегда можете получить поддержку, позвонив в телефон доверия службы МЧС.
С уважением, Ю.
Вопрос: Рационализация чувств
Здравствуйте, в последнее время немного не чувствую эмоций от общения с другими людьми, а потребность испытываю. Есть проблемы с коммуникацией, не могу больше сочувствовать другим людям, испытывать эмпатию, большинство сверстников и людей младше меня кажутся бессмысленными, а общение с ними неестественным и навязанным.Жизнь потеряла былые краски, и я стараюсь во всем искать выгоду.Самая главная проблема это в том, что я начал бросать людей и много. Я выбросил из жизни своих друзей, которых знал 15+ лет (по причине того, что мне показалось, что я их перерос), с новыми людьми, которые даже мне ничего не сделали плохого и с которыми я познакомился совсем недавно - если я чувствую, что общение с ними не дает мне выгоды я их бросаю и удаляю. Это неправильно и я не знаю, что с этим делать.Я часто захожу в чат nekto.me, или chatvdvoem.ru и пытаюсь найти там новых людей, но я никак не могу проявлять эмоции, и в целом общение тухнет. А если даже кого-то и нахожу, то я просто его удаляю через какое-то время, ибо считаю, что мне не нужны люди, которые будут тянуть меня вниз.

Ответ психолога: Здравствуйте, Леонид!
Вы пишете, что в последнее время наблюдаются сложности в эмоциональной сфере при взаимодействии с другими людьми – Вы не чувствуете эмоций, отказываетесь от социальных контактов, даже тех, с кем Вы знакомы более 15-ти лет, хотя потребность сохраняется. Именно эта потребность привела Вас в нашу службу. Так как у Вас есть самый главный компонент самопомощи  -  НАДЕЖДА.
Вы пишете, что потребность в контактах сохраняется. Одновременно с этим, обесценивается сам субъект контакта.  Биологически, эта потребность продиктована желанием нежности, эмоциональной  близости и принятием. Поэтому важно исследовать то место, за чем именно Вы идете в контакт с другим человеком. И тогда, если Вы для себя поймете, что именно Вам нужно от взаимодействия, у Вас будет больше шансов удовлетворить свою потребность в эмоциональной близости или принятии, например. 
С другой стороны, некоторые контакты действительно со временем могут потерять свою актуальность, по причине того, что меняются ценности, профессиональная ориентация, жизненные обстоятельства или личностные особенности. Это своеобразный фильтр, когда дружба начинает носить более качественный характер.
Мне бы хотелось порекомендовать Вам ответить себе на следующие вопросы:
1.	Что мне нужно от другого?
2.	Что он мне может дать? (может это какое-то чувство/состояние) 
3. Могу ли я получить это от другого?4.	Как я хочу себя чувствовать рядом с другим?Эти вопросы могу помочь сориентироваться что Вы не получаете от взаимодействия, т.к. обычно обесценивается то, ценность чего не выносится. И тогда остается только отказываться от всех, кто так или иначе хочет Вашего общения. 
Помните, у Вас есть главный компонент самопомощи – НАДЕЖДА!
С уважением, Ю.
Вопрос: амитриптилин
Здравствуйте. Подскажите является ли доза амитриптилина 150мг в сутки нормальной (по инструкции эта доза является нормальной для взрослого человека). Психиатр в больнице будет 17,11,21 но действовать надо сейчас. Медсестра психиатра сказала что доза 150 мг это смерть для печени.

Ответ психолога: Здравствуйте, Иван.
Я не могу Вам дать рекомендации медицинского характера, тк для этого нужна  квалификация врача, а на нашей службе работают психологи. Если у Вас имеются переживания психического спектра, с которыми Вам сложно справиться без приема препарата, Вы можете позвонить на горячую линию института Сербского 8(495)637-70-70 и проконсультироваться с врачами-психиатрами, работающими на линии.С уважением,Ю.
Вопрос: ...
Здравствуйте.Моя подруга хочет совершить суицид, порезав вены, так как её гнобят в школе. Что делать в такой ситуации? 

Ответ психолога: Вероника!Если вы знаете о том, что выша подруга угрожает совершить суицид, то обязательно расскажите об этом своему учителю (которому вы доверяете), родителям подруги, чтобы взрослые могли своевременно организовать ей помощь и предотвратить самое страшное. Также вы можете порекомендовать своей подруге позвонить по телефону доверия 88002000122 и поговорить с психологом, чтобы обсудить, как можно решить эту проблему с отношениями в школе.На нашем сайте есть статья по этой теме, там есть более подробные рекомендации https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizniВероника, я предполагаю, что вы можете опасаться, что подруга на вас обидится, если вы расскажете взрослым о её суицидальных намерениях. Но здесь важно помнить, что в вопросах, когда жизни человека что-то угрожает, даже и он сам, подобные вопросы отношений отходят на второй план. Сейчас самое важное - сохранить жизнь и здоровье вашей подруги!Елена В.
Вопрос: паническая атака
вчера вечером у меня была паническая атака, после которой у меня болит все тело и я эмоционально выгорела, я не знаю что делать дальше. Родители не относятся к этому серьёзно, а я вчера была в жутком состоянии во время этой па, были жуткие симптомы и спасло только , то что подруга была на связи что делать в такой ситуации и нормально ли такое состояние после па?

Ответ психолога: Здравствуйте, Соня.
Панические атаки  – это слишком сильные, слишком частные, не имеющие реальной причины, приступы страха. Такой страх может привести к сложным психоэмоциональным проявлениям, т.к. ощущается, что Вы теряете контроль над собственным телом. В связи с чем, нарастает тревога. Тревога – это остановленное возбуждение. В идеале любое возбуждение, должно быть реализовано в действии. Т.е. есть некий процесс возбуждения, направленный на изменение каких-либо обстоятельств, но Вы это изменение бессознательно останавливаете. Организму, Вашему телу остается только «заговорить громче», пуская остановленное возбуждение в гладкую мускулатуру, запуская ПА. 
Главное, что нужно помнить во время ПА, что это не заболевание, это психоэмоциональное расстройство, в основе которого лежит психоэмоциональная проблема,  которую, желательно, обнаружить и постараться поработать с ней. 
Т.к. Вы и есть Ваше тело, Вы в состоянии вернуть себе власть над теми процессами, которые происходят внутри. Для этого помогают телесные практики. Могу предложить Вам упражнение. Когда почувствуете приближение ПА, попробуйте сосредоточиться на дыхании. Делаете 4 глубоких вдоха, затем 4 глубоких выдоха. Немного задерживаете дыхание. Повторяете несколько  раз, потом увеличивает счет вдоха и счет выдоха. Ориентируетесь на ощущение собственного комфорта. В этот момент важно отслеживать мысли, что Вы полностью управляете своим дыханием, внутренние ощущения при дыхании и концентрироваться на этих процессах. 
Надеюсь, это упражнение будет полезным для Вас.
Вы спрашиваете «нормально ли такое состояние?». Я предлагаю отойти от идеи нормы или патологии. Совершенно точно, что Вы находитесь в каком-то состоянии, которое требует Вашего внимания и проработки. Было бы здорово, если Вы будете бережны к себе в этом месте и постараетесь вспомнить о предложенном мною упражнении или найдете свое, во время приближения ПА.
Наш телефон доверия всегда готов принять Ваш звонок, если Вы будете в этом нуждаться. А на сайте в рубрике «Статьи» можете ознакомиться со статьей «Паническая атака и как ее преодолеть». 
С уважением, Ю.
Вопрос: Очень сложно начать хоть что-нибудь делать
У меня есть несколько тем, которые я хотела бы проработать с психологом. Но у меня нет на это средств. Для хоть какой-то самостоятельной работы над собой нужно прилагать много усилий и нужна мотивация. Но у меня с этим проблемы. Я просто тотально прокрастинирую. Сегодня я в очередной раз не пошла на пары, с трудом встала с кровати и пошла есть. Потом пару часов собиралась с силами, чтобы помыть посуду и ещё около часа чтобы сходить за водой. Порой мне лень даже в тик ток заходить. С этим нужно что-то делать, потому что если так и дальше пойдёт меня отчислят, а я и так на родительской шее сижу…

Ответ психолога: Здравствуйте, Эвелина. Вы четко осознаете свои трудности, понимаете, что необходима работа с психологом, но денежных средств на такую работу у вас нет. Как я понимаю, вы стараетесь что-то решить самостоятельно, но не можете найти силы и мотивацию для этого. Из того, что вы написали: "в очередной раз не пошла на пары, с трудом встала с кровати, ару часов собиралась с силами, чтобы помыть посуду, мне лень даже в тик ток заходить", возникает предположение, что внутри вас нет физических сил, преследует апатия. И такие проявления могут свидетельствовать о депрессивном состоянии. Чтобы решать глобальные проблемы, необходимы силы, ресурсы, а вы сейчас ими не обладаете. Именно поэтому начните с того, чтобы осознанно начать искать те способы, которые вас эмоционально и физически наполняют - это могут быть увлечения, приятное общение, прогулки. При депрессивном состоянии часто возникает апатия, и важно уметь противостоять ей, ибо она поработит вас. Поэтому ставьте маленькие цели и задачи, обязательно их реализуйте, и отмечайте свои достижения. Когда у вас появятся внутренние ресурсы, вы сможете начать самостоятельно разбираться со своими трудностями, либо найдете возможность обратиться к специалисту по своим возможностям.С уважением, Ирина.
Вопрос: Банально не могу найти нормальную работу, меня это угнетает
Здравствуйте! Выпустился после коледжа, пошёл на заочное обучение в университет( хотя хотел на очное, но мать настояла на заочке). Сейчас банально не могу найти достойную работу, образование у меня педагогическое, но никому не нужен педагог со средним. По итогу сижу дома, вру матери что всё хорошо и я работаю, 3 месяца питаюсь лапшой и макаронами. Из-за неудач начал пить почти каждый день, уже нет желания выходить из дома и пытаться устроиться куда-то, хочется просто лечь и умереть. Не вижу конца этой ужасной жизни. Думал поступить на очное, но боюсь что не смогу получать стипендию. Заранее спасибо за ответ

Ответ психолога: Здравствуйте, Алик. Вы получили образование в колледже, продолжаете обучаться в университете заочно. Пробовали найти достойную работу, но столкнулись с трудностью. От возникших проблем с приемом на работу возникло отчаяние, бессилие и апатия. Стали злоупотреблять алкоголем, стараетесь не выходить из дома, нет ни сил ни желаний ни на что. Мама не знает, что вы не можете устроиться на работу, находится в неведенье. Алик, с ситуацией, в которую вы попали, сталкиваются многие выпускники не только колледжей, но и ВУЗов. Работодатели ждут молодых, перспективных и опытных работников. Вы спросите: "Где брать опыт, если не берут на работу?" Без работы не будет и опыта, именно поэтому важно не опускать руки, а настойчиво искать работу. Возможно, есть смысл снизить планку и приоритеты относительно работы, на которую претендуете, обратить внимание на вакансии, которые позволят вам обеспечить свой необходимый материальный уровень для жизни. Продолжая обучение в ВУЗе, вы сможете получить желаемое образование и претендовать на достойную работу. Если вы запутались, не находите в себе сил начать выходить из тупика,позвоните на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить стратегию выхода из кризиса.С уважением, Ирина.
Вопрос: Мне нужна помощь
Я хочу покончить с собой

Ответ психолога: Здравствуйте, Вика.

 Я не знаю вашей жизненной истории, всех обстоятельств, которые заставляют вас думать на столь мрачные темы, но всегда есть возможность разобраться в ситуации и найти хорошее решение. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
Вика, в вашем письме слишком мало информации, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение. В этой ситуации очень нужен живой диалог с психологом. Вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон нашей службы(круглосуточно) или любые другие телефоны доверия доступные вам. С уважением, Алексей.
Вопрос: Тема
Тревога за будущее в целом , так как нахожусь на инвалидности, постоянный страх от незапланированного поступления в университет , переживания, постоянная тревожность за  мою будущую жизнь

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина.

Вы испытываете сильную тревогу за свою жизнь, настоящую и будущую. Поводом для тревоги являются ограниченные возможности связанные с инвалидностью.
Алина, к сожалению в письме мало информации, здесь просто необходим живой диалог, чтобы прояснить вашу ситуацию, найти точки опоры для вас в происходящем и понять какие хорошие решения возможны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в беседе с психологом вы сможете найти ответы на волнующие вас вопросы.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: в последнее время сознаю все чаще навязчивые поползновения мысли к самоубийству
доброго времени суток! пожалуй, мне стоит быть лапидарным и не разливаться здесь рекой-пустошью сплошь заполненной ненужными словами. короче говоря, в последнее время (если быть точнее то где-то с неделю) я испытываю острое желание убить себя потому, что ненавижу собственное отражение в зеркале. при этом всем я не могу назваться абсолютным уродливым квазимодо, даже напротив, некоторые находят мою внешность привлекательной, и эти замечания сторонних субъектов априори еще более распаляют во мне ненависть к самое себе, а не должным образом успокаивают… в общем все так сложно… да, я не люблю не только свою внешнюю оболочку, но и вообще все что связанно с моей личностью… кстати, у меня официально диагностирован невроз, быть может это здесь будет потребно…как-то так… премного благодарен Вам за участие!

Ответ психолога: Здравствуйте, Тимур. Вы видите свое отражение в зеркале, и испытываете ненависть к себе. Эта ненависть заставляет вас думать о смерти. Окружающие вас люди отмечают привлекательность вашей внешности, но это вас не успокаивает, а наоборот, еще больше распыляет в сторону ненависти. Как я поняла из вашего письма, не только внешность вами не принимается, вы аналогичным образом относитесь к собственной личности.  Диагноз "невроз", о котором вы написали, не является причиной того, что с вами происходит, он следствие такого отношения к себе. Для того, чтобы справиться с аутоагрессией, ненавистью к себе рекомендовано обратиться к очному психологу для работы над самооценкой и принятием себя. Не исключаю, что параллельно есть необходимость пройти медикаментозное лечение неврозоподобного состояния.С уважением, Ирина.
Вопрос: помогите
я устала, я не знаю что мне делать дальше. я хочу просто исчезнутьпочему люди которые понимают меня так далеко? я устала плакать.отец игнорирует меня, мать уходит постоянно. я просила отвезти меня к психологу, но мама сказала что это нормальноя не понимаю в чем смысл жизни.я повзрослела слишком рано, мне страшно.я плачу от малейшего повышения голоса в мою сторону, это как защитная реакция

Ответ психолога: Здравствуйте Арина. Могу предположить, что в Вашей жизни произошло событие, которое подорвало внутреннее равновесие, повлияло на самоощущение, заставило посмотреть иначе на прежние смыслы и ценности жизни.  Переживаниями, которые скапливаются, и давят  внутри хочется с кем-то из близких поделиться. Арина, вероятно, сейчас как-никогда хочется, чтобы Вас обняли, побыли рядом, выслушали. Чувствуется печаль и отчаяние от того, что получить желаемую поддержку от родителей и близких сейчас не удаётся. Я рада, что Вы нашли силы обратиться к нам на сайт. Несмотря на наше расстояние, я чувствую Вашу потребность быть услышанной, поддержанной. Я здесь и  готова разделить Ваши переживания. Нет сомнений, что сейчас Вам не просто. «Слышу» в тексте о том, что сейчас Вы не чувствуете себя уязвимой, страшно преждевременное взросление, появляется необходимость выстраивать защиты. Арина, в данной ситуации любые защитные механизмы хороши, даже если пока - это плач. Тяжелые переживания легче с кем-то разделять. Сейчас важно не оставаться одной. Если даже люди, которые Вас понимают на расстоянии, не отказывайтесь обратиться к ним за поддержкой дистанционно. Возможность быть в контакте с человеком, который Вас слышит, понимает, разделяет чувства позволит облегчить внутреннее состояние, посмотреть на ситуацию под другим углом. Так же, Вы можете обратиться на телефон «Горячей линии» +7-495-989-50-50 или создать тему в личном кабинете. Я или другой специалист продолжат с Вами диалог на протяжении необходимого Вам времени.  
Крепко Вас обнимаю, Екатерина