nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Вернулись мысли о смерти из-за тревоги
Я понимаю, что тревожусь из-за ерунды, почти все вещи из-за которых я тревожусь не имеют ничего общего с реальностью. Вернулись суицидальные мысли. Состояние опустошения случается несколько раз за два-три месяца. Сейчас оно вновь вернулось. Я хочу умереть и воспринимаю это желание спокойно. Вся жизнь как будто съедает меня, начинаю думать что смерть поможет избавиться от любых чувств. Думаю, что будет легче. Раньше уже были такие мысли и две неудачные попытки суицида в отрочестве (таблетки и вскрытие вены, не довела последнюю до конца, испугалась). Были случаи ПА, также в отрочестве казалось, что кто-то следит за мной. Сейчас ни то, ни другое не беспокоит, по поводу последнего поняла что это был навязчивый страх. Помогите, пожалуйста, что мне делать? К кому обратиться? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!Если я правильно понимаю, у Вас чередуются периоды тревожности и периоды опустошённости, когда возникает желание избавиться от любых чувств. При этом Вы пишете, что Ваши эмоции не всегда связаны с реальностью и как будто не зависят от Вашего сознательного контроля ("умом" Вы считаете, что тревожиться не стоит, но от этого тревога не проходит). Складывается ощущение, что изменение Вашего настроения подчиняется своей внутренней логике. Важно понять, какой именно. Возможно также,что эти изменения обусловлены особенностями протекания физиологических процессов в Вашем организме. Для того чтобы лучше понять своё состояние, Вы можете обратиться к неврологу, психотерапевту и эндокринологу. Анастасия, Вы пишете, что хотите избавиться от любых чувств. Я предполагаю, что Вам бы хотелось избавиться скорее от негативных чувств, а именно от навязчивой тревоги и страха. Но справиться с тревогой - не значит умереть. Наоборот, преодоление страха способно вызвать прилив жизненных сил и энергии. Помните, что страх, которому смотрят в глаза, превращается в смелость. Вы также пишете, что хотите помочь себе. Это Ваше желание имеет очень важный смысл, т.к. оно является для Вас опорой в трудный период. Когда человек на пределе, когда он утомлен и истощен, очень сложно воспринимать происходящее реалистично, есть большой риск замечать только негативные стороны ситуации, именно на них акцентировать свое внимание. Поэтому очень важно в таком настроении не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком (желательно - со специалистом), услышать мнение со стороны, получить поддержку и изменить ситуацию. Помните, что Вы всегда можете получить бесплатную анонимную консультацию психолога, обратившись на нашу линию экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50.С уважением, психолог службы Александра.
Вопрос: Мне все надоело.
Здравствуйте, Анна. Или Света, неважно..Меня в общем все достало, я решил написать это хотя бы здесь, т к больше не с кем поговорить об этом, и даже если было бы, кому вообще интересны чужие проблемы. Скорее пишу это для себя, даже не буду ждать ответа. Мне почему то в последнее время очень не везет, я не понимаю, что не так, почему это блять происходит со мной, с самого детства я будто был каким то обделенным, на душе печаль.. мне порой вообще ничего не хочется делать, зачем я тогда живу, в чем смысл моего существования? Может взять, и разом оборвать эту бессмысленную жизнь.. Можно было много чего написать, и рассказать, но что то я сейчас не в духе, я утопаю в отчаянии Анна, и у меня за окном в вонючей общаге, пьяные славики смеются. Кто то сейчас погряз в тильт, а кому то смешно..

Ответ психолога: Здравствуйте Тимур. Вы считаете что вам не везет с самого детства.Ваши вопросы, обращенные в нашу службу – это призыв о помощи. Потому что вы не справляетесь с какой-то трудностью. Однако, понять, что у вас произошло, не зная вас и вашу ситуацию - очень трудно.
Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Вопрос: Проблемы в понимании с родителями
Когда - то мама получала детское пособия за меня как мать одиночка и тратила его только на себя. Когда мне понадобились деньги я напомнила ей об этом. Мы договорились, она выделила мне деньги на заказ в интернете. У меня на карте был минус и я попросила чтобы оплата заказа прошла через карту брата. Брат согласился но мама отказалась платить пока лично не встретиться и не поговорит с братом. После этого мама сказала что я напрягаю всех своими проблемами что мне их нужно решать самой и сбросила трубку. Я понимаю что брату точно будет в тягость встретится с мамой.
Помогите я правда слишком многого прошу? Правильно ли я вообще поступаю прося у неё деньги? Должна ли мама мне их давать? Я правда напрягаю всех своими проблемами?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ава.
Могу только предположить, как вам не просто сталкиваться с данной ситуацией, порой нас не всегда слышат и понимают, даже близкие люди и это может приносит нам боль, обиду и дискомфорт. Ава, вы правильно поступили, что обратились к нам и поделились собственными чувствами, мыслями. Это говорит о вашем желании искать способы для разрешения ситуации, с которой вы столкнулись.
Ава, порой случаются ссоры с близкими для нас людьми, вы можете попробовать спокойно поговорить, сказать, что вы чувствуете на счет сложившейся ситуации вашей матери. Например, вы можете использовать метод «Я высказываний». Когда вы хотите поделиться вашими чувствами по отношению к человеку или ситуации. Вы говорите, что конкретно испытываете: «Я переживаю, что так получилось и испытываю такие-то чувства».
Ава, вы упомянули о том, что ваш брат согласился, чтобы оплата прошла через его карту и в целом он готов вам помочь. Возможно, вам стоит поговорить с вашим братом, поделиться своими эмоциями и переживаниям, попросить поддержку. 
Если вы чувствуете, что вам требуется помощь, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической помощи, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально.
Берегите себя, Ава!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я хочу умереть.
Я не хочу жить. Мои родители каждый день на меня кричат, хотять побить, я не могу это больше терпеть. Что мне делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Артём!
Вы подвергаетесь вербальной агрессии со стороны своих родителей. С Ваших слов, у них возникает также желание проявить в Ваш адрес и физическую агрессию. Вы устали, у Вас возникают мысли о нежелании жить. Артём, Вы хотите найти выход из данной ситуации, по этой причине обратились в нашу службу.
Вербальная агрессия со стороны близких может быть очень болезненной. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием. Слышу, как Вам сейчас непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться к нам за помощью.
Артём, давайте рассмотрим возможные варианты Ваших последующих действий:1. Попробовать выйти на диалог с родителями, рассказать им о своих чувствах, переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения с ними. Возможно, в диалоге Вам будет полезна техника "Я-высказывание" (подробнее с ней можно ознакомиться в интернете). Она помогает описать свои чувства и сформулировать свои пожелания с опорой на собственные мысли и эмоции, стараясь не задевать и не обвинять в этом окружающих. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.
2. Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников? Если да, то знают ли они о том, что происходит? Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?
3. Вы можете попробовать обратиться к школьному психологу и педагогам. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь. 
4. Если же ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья, возможно обращение в социальные службы. Однако это решение может повлечь за собой необратимые последствия для Вашей семьи (ограничение в родительских правах). Это сложное решение. Важно чётко взвесить уровень угрозы, и если Вы находитесь в прямой опасности, оно может быть необходимо. В случае необходимости, Артём, Вы всегда также можете обсудить свою ситуацию в формате диалога со специалистом телефона доверия 8-800-200-01-22 или же со специалистом нашей службы, позвонив по номеру телефона, указанному на сайте. Берегите себя и свою жизнь! С уважением, консультант службы.
Вопрос: Плохо
Здравствуйте, морально подавлен, 2 года болею на психосоматическом уровне, 2 года не могу забрать права после лишения нету памяти изза психосоматических проблем изза которых даже из дома выйти уже с трудом, любимая работа стала ужасной и не приносит удовольствия, не вижу смысла в этом существовании, жизнью это не назовешь.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ваня!
На протяжении двух лет Вы замечаете проблемы со здоровьем как с физическим, так и с психическим: плохая память, проблемы, из-за которых Вы не можете найти силы, чтобы выйти из дома, а также пропала возможность получать удовольствие от любимой работы. Отягощается это состояние и длительной невозможностью вернуть водительские права, после их лишения. Все эти обстоятельства настолько отягощают жизнь, что она не представляет никакого смысла.
Ваня, прежде всего хочется поддержать Вас. Очень важно, что в сложный для себя период Вы ищете возможность получить помощь. Состояние, которое Вы описываете действительно вызывает беспокойство и часто такие симптомы (подавленность, потеря интереса к любимым делам (работе), потеря смысла жизни, а также различные соматические проявления) могут быть следствием депрессивного состояния, причины возникновения которого совершенно различны. Часто такие проявления могут возникнуть вследствие пережитых кризисных событий (смерть близкого , заболевание, переезд, развод и т.д.) как защитная реакция на стрессовое событие. В своем обращении Вы упомянули, что не можете забрать права после их лишения. Произошло это событие 2 года назад, точно тогда же Вы заметили проявления своего болезненного состояния. Вероятно, событие, повлекшее за собой лишение прав, стало для Вас особо значимым, кризисным, после чего и психика, и тело стали сигнализировать о том, что что-то не так. И, как следствие, появились совершенно различные реакции, мешающие жизни, которые растянулись во времени. Конечно, подобные проявления не стоит оставлять без внимания и стоит проконсультироваться со специалистами по этому поводу. Вы можете обратиться к своему участковому терапевту и попросить направление для сдачи необходимых анализов. Возможно, потребуется медикаментозная поддержка, для чего желательно проконсультироваться с врачом-психиатром или психотерапевтом, а также для постановки точного диагноза. Это можно сделать в психоневрологическом диспансере по месту жительства, которые есть во многих населенных пунктах (по полису ОМС обратиться туда можно бесплатно).
Ваня, очень хотелось бы иметь возможность поговорить с Вами, узнать подробнее о Вашей проблеме, о том , в какой помощи Вы нуждаетесь, хочется проявить больше заботы и поддержки о Вас.  К сожалению, в рубрике «Вопрос психологу» нет возможности вести беседу в формате диалога. Но если Вы находитесь в очень тяжелом состоянии и невозможно в настоящий момент справиться с эмоциями, а поддержки со стороны окружения не найти, Вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50. 
Берегите себя!
С уважением, Любовь.
Вопрос: Мне страшно
Здравствуйте, мне страшно от своих мыслей.Мне страшно, что я могу сделать что-то с собой после ссоры с родителями. Вообще общения с папой и в особенности с мамой как такого нет. У меня полная семья и я до сих пор живу с ними, но чтобы они подошли и спросили что то кроме школы-нет.Мои родители очень вспыльчивые, особ мама. В соре она оскорбляет меня так, как я бы не назвала чужого человека. После таких сор, я хочу наложить на себя руки. я часто плачу по ночам из за этого, у меня часто в голове ее обидные слова. последний год я начала задумываться о суициде. часто, закрывая глаза я представляю об этом, даже когда все хорошо. мне страшно, я боюсь что со мной что то не так. может я хочу сделать это на показ? я не знаю, мне просто страшно от этих мыслей.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина!
 В вашем обращении чувствуется, что вы испытываете чувство страха и тревоги в связи с неприятными ситуациями, которые возникают у вас с родителями. Очень хочется вас поддержать в сложившейся ситуации, вы большая молодец, что решили обратиться за помощью и поделиться тем, что приносило вам дискомфорт, важно делиться возникающими у вас чувствами и эмоциями. 
Алина, вероятно, вы испытываете чувство обиды на вашу маму, так как любите ее и вам бы хотелось получить поддержку с ее стороны. Возможно, вам стоит поделиться с вашей матерью тем, что вы испытываете, когда получаете оскорбления в свой адрес, что вам неприятно и обидно, слышать такое от близкого для вас человека. Например, вы можете использовать метод «Я высказываний». Когда вы хотите поделиться вашими чувствами по отношению к человеку или ситуации. Вы говорите, что конкретно вы испытываете: «Я переживаю, что так получилось и испытываю такие-то чувства». 
Есть ли у вас еще близкие люди, с которыми вы бы могли поделиться своими переживаниями, попросить поддержки? Если такие люди есть, то попробуйте поделиться, не держите в себе эти мысли и чувства. Для Вас сейчас очень важно наличие поддержки. 
Алина, также рекомендую вам не оставаться наедине со своими мыслями, вы можете позвонить на наш телефон доверия +7 (495) 989-50-50, чтобы получить помощь и поддержку. Все конфиденциально и анонимно. Звонить можно в любое удобное для вас время. 
Берегите себя! Помните, что вы не одна!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помощь
Действительно нужна психологическая помощь, но ваша эта обработка персональных данных останавливает к вам обращаться

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина. Вы остро нуждаетесь в психологической помощи, нашли наш сат, вас останавливает вопрос обработки персональных данных. Кроме возможности написать на сайт есть возможность позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить вашу ситуацию, либо обратиться очно к психологу по месту жительства. Выберите для себя подходящий вариант получения психологической помощи.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Пожалуйста помогите мне здохнуть без боли
Пожалуйста, помогите, я не знаю что делать мне всего 12 лет а я ни хочу жить с мамой хочу с папой а мама этого не хочет и держит у себя, я имею права уже делать выбор с кем жить а мама этого не понимает, всегда по шутке меня может потрогать за 5 точку, я ей говорила что мне не приятно, а ей всё ровно если бы можно было я бы жила одна, она меня бесит всем, этот долбанный переезд который я не хотела, у меня был выбор остаться, потому что папа остался в моём городе ещё три года работать я могла пожить с ним и продолжить учится с ним, но маме было всё ровно надо мне это или нет, она забрала мои документы, ещё у меня есть эта чекнутая сестра которая бесит меня всём она заходит ко мне в комнату каждые 10минут, я ей  говорила чтобы она это не делала, а ей всё равно. Мне некомфортно жить с кем либо. Я хочу здохнуть. 

Ответ психолога: Здравствуйте Ни кто. Как я поняла из вашего обращения, вам приходится жить с мамой и сестрой, отец живет в другом городе. отношения с мамой и сестрой не складываются, каждый из них норовит нарушить ваши границы - мама может в шутку потрогать за пятую точку, сестра входит в вашу комнату, не учитывая ваше мнение. Вы четко осознаете, что хотите жить с папой, но мама не позволяет вам этого, не дает вам права выбирать. У вас складывается ощущение, что мама все равно на вас. Предлагаю вам немного поразмышлять над тем, какой смысл несет в себе фразами "ей все равно на меня" и "ей не все равно на меня". Как вы думаете, в чем разница. Человеку, которому по сути нет дела до другого, он будет желать продолжать общение с тем,  до кого ему нет дела? Увидьте в действиях мамы ее чувства, возможно ей страшно вас потерять, ей страшно, что она не будет участвовать в вашей жизни, видеться, общаться и пр. Попробуйте увидеть в действиях мамы не зло, а заботу о вас. Тем не менее, как бы о нас не заботились, у каждого человека есть чувства, которые дают нам понять, что есть благо для нас, а что не благо. И сейчас ваши чувства сигналят о том, что там, где вы проживаете, там дискомфорт. И это значит, стоит искать способы справиться с этими некомфортными чувствами. Здесь есть разные пути - это возможность наладить коммуникацию с близкими, научиться управлять своими чувствами и реакциями, либо найти возможность реализовать свое желание переехать к отцу. Поскольку, вы являетесь несовершеннолетней, то такой вопрос без родителей вы не можете решить, а значит стоит выходить на диалог с мамой и папой, чтобы они между собой могли договориться по этому вопросу. О том, как построить диалог с мамой, с отцом, с сестрой, как управлять своими чувствами, вы можете узнать, позвонив на детский телефон доверия - 8-800-200-01-22.С уважением, Ирина.
Вопрос: Психическая помощь
Здравствуйте, девушка пишет что ей постоянновообще не хочется ничего делать с кем либо общаться и хочется просто исчезнуть и это происходит уже давно и усиливается осенью нужна помощь как это преодолеть.

Ответ психолога: Здравствуйте, Шах!Вы пишете о девушке, чьё состояние тревожит Вас - апатия в течение длительного времени, желание уединиться и "просто исчезнуть". По Вашим словам, в осенний период её самочувствие ухудшается.Поддерживаю Вас в том, что важно найти возможность получения помощи, поскольку данные симптомы действительно вызывают беспокойство. В первую очередь рекомендую девушке обратиться в поликлинику и обследоваться. Важно понять причины такого состояния. Врач даст направления на обследования, поставит диагноз (если есть заболевание) и при необходимости назначит терапию. Вы со своей стороны можете мотивировать девушку на обращение за помощью и, возможно, сопроводить в поликлинику, если она попросит об этом.Прошу Вас обратить внимание и на своё состояние. Чтобы помогать другому, необходимо обладать внутренними ресурсами. Если Вам в настоящее время требуется психологическая поддержка, позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия.Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Хочу покончить с собой
Я хочу покончить с собой. я в отчаянии. мне хочется избавиться от боли и вижу только один выход это суицид. как переубедить себя?

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена. Вам сейчас очень больно, вы не видите выхода из этого состояния, задумываетесь о смерти, чтобы избавить себя от страданий. В ситуации кризиса, когда мы не чувствуем внутренних сил и ресурсов, могут приходить мысли о смерти. В такой ситуации важно искать помощь и поддержку близких людей. Если таких людей в вашем окружении нет, это не значит, что вы не можете получить помощь. Выход есть всегда. Позвоните на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить ваши переживания и найти пути самопомощи.С уважением, Ирина.
Вопрос: ...
Надоело.  Никому не мешаю , но я на столько тупая, что даже не могу убавить звук на клавишашах и все приходят проверять, что же я пишу. И получается, что даже в интернете я не могу выговориться. За мной постоянный контроль...сын...чел, моложе меня на 20 лет...живём уже 1 год...вечный контроль. Недавно развелась, жили вместе 19 лет. Абьюз, часто ночевала с детьми в бане.,боялась, что проснусь ,а голова в тумбочке. Реально, он сидел по тяжёлой статье. Думала измениться...нет...очень сложно было от него уйти, ушла...жизни нет.. что делать не знаю...привыкла к нему...может я дура? Молодой, который на 20 лет младше розы дарит, кольцо недавно подарил с бриллом, любит... но сын его не воспринимает, да и я постоянно думаю о бывшем. Развелась, знаю, что если с собой что-то сделаю детям достанется.  А не ему. А как дальше жить  не знаю. Таблетки пила, выжила...высоты боюсь. Сына жалко. Он не виноват в моих проблемах.

Ответ психолога: Здравствуйте В.С. Вы долгие годы жили в ситуации насилия, страх и напряжение были вашими постоянными попутчиками. Прожили в браке 19 лет, надеялись, что он изменится, но нет, надежды не оправдались. Сейчас вы изменили свою жизнь, живете с мужчиной моложе вас, который любит, дарит подарки, но его внимание не наполняет вас. Вы постоянно думаете о бывшем, реагируете на отношение сына к вашему мужчине, и это вызывает ощущение ошибки, непонимания, как жить дальше. Вы предпринимали попытки уйти из жизни, пили таблетки,  выжили, но продолжаете думать о суициде. В.С. в такой ситуации важно не замыкаться в себе, а искать способы изменить свое состояние, изменить свое мышление и привычные стратегии поведения, которые поддерживают программу самоуничтожения. В этой программе вы живете давно. Находясь в отношениях с токсичным человеком, с насильником, вы выбирали жить в насилии, подвергали себя угрозе жизни. Сейчас рядом нет этого человека, который в любой момент времени мог вас уничтожить, теперь вы сами ищете путь убить себя. Вспомните, когда впервые в жизни вы захотели себя уничтожить, в какой ситуации, за что вы так себя ненавидите, за что не можете себя простить? Все эти вопросы - путь к поиску новой себя. Вы пишете: "Сына жалко, он не виноват в моих проблемах". И это про то, что внутри вас много вины, а вина ищет наказания. Рекомендую вам найти возможность позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить ваши чувства и переживания. С уважением, Ирина.