nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Помогите ..
Здравствуйте, мои родители узнали, что я курю. Мне 14, я просто попробовала, ведь сейчас переходный возраст.. 
дело было в октябре,  меня в школе поймали с вейпом и с девочками как мы этим занимаемся в туалете. После всех нас вызвали к директору там все кновенко отниковались , что этого не было и девочки с 5 класса врут, но конечно ни кто не поверил. После чего, они пришли к решению рассказать родителям моим, а у меня папа очень строгий ему не рассказали, но я в тот день была на панике и позвонила отцу , что бы он меня не бил.., но потом мой классный рокудитель сказала,  что не расскажеь ему, а я тут виновта тем, что рассказал им , но не много не так , а так как что бы не получить.  мне покретли, потом через пару дней после, мой отец на родительском собрании спраил, почему мою дочь доводят в школе до состояния, что он ане слова связать не может, ну и ему рассказали. он был зол на меня, но я отмазался, от меня отстали, но наказали, в колене очень строго полсе вот недавно меня поймали родители с  сигаретой, очень боюсь отца, что он может меня избить.. 
и лучше не нахожу вариант а как сдалать самоубийство без боли, просто таблетки или не есть , что бы от голода умереть.. прошу помогите мне,  страшно, я боюсь смерти, но  больше я боюсь я отца..

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана!
Вы столкнулись с непростой ситуацией - ваши родители узнали о вашей вредной привычке, из-за чего вы переживаете сильный стресс и боитесь, что ваш отец применит к вам физическое насилие. Эта ситуация сильно тревожит вас, из-за чего вы думаете о том, чтобы совершить суицид, хотя и очень боитесь этого. 
Переходный возраст - действительно этап в жизни, когда человек пробует новые для себя вещи, в том числе и вредные привычки. Какие-то из них остаются на долгое время, какие-то отбрасываются. Делая выбор в пользу того или иного занятия, человек возлагает на себя ответственность. Уже он отвечает за те последствия, которое может понести за собой сделанное им. В первый раз вы испугались за то, что может последовать за тем, что ваш отец узнает о ситуации в школе, однако после этого не отказались от этой привычки. Значит, вы принимаете возможные наказания, которые могут применить ваши родители. И в том числе понимаете, это ваши действия могут быть не одобрены, и взрослый человек может выражать своё недовольство не всегда приемлемым образом. Вы пишите о том, что ваш отец строгий и может применить к вам физические наказания. Случалось ли такое раньше?  Как на эту ситуацию реагирует ваша мама или другие родственники? Можете ли вы в случае чего обратиться за помощью к ним? 
Если вам будет трудно справляться со своими переживаниями, вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают и окажут помощь и поддержку, это бесплатно и анонимно. Вы сделали большой шаг к тому, чтобы найти выход из сложной ситуации - обратились за помощью. Не стоит опускать руки и искать путь улучшения своей жизни.
С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Дочь пострадала в ДТП и боится переходить дорогу
Добрый день!Подскажите, пожалуйста, как и куда можно обратиться с нашей проблемой. Мою дочь, 20 лет, 02.11.22 на нерегулируемом пешеходном переходе сбила машина. Ушибы, включая спину, вывих ноги, растяжение плеча. Сотрясение мозга не диагностировано. Уже ходит. Сейчас на больничном. Но теперь боится переходить дорогу. На прогулках переходит небольшую дорогу до парка только за руку со мной или молодым человеком. Если выходит гулять одна - ходит только внутри квартала. Как добираться до института - непонятно, обдумывает маршруты, где есть подземный переход. Но не всюду можно попасть по подземному переходу. Мне кажется, у нее и реакция при переходе дороги будет не адекватная, а паническая, что потянет за собой проблемы. При этом сама утверждает, что всё хорошо и помощь психолога ей не нужна.Спасибо большое! 

Ответ психолога: Татьяна, здравствуйте.Вы испытываете переживания по поводу состояния Вашей дочери. Недавно произошло ДТП, где Ваша дочь пострадала. Теперь Вы замечаете, что у нее есть страх переходить дорогу, она предпочитает выбирать подземный переход, а при переходе небольших дорог берет Вас или молодого человека за руку. Она не считает, что ей нужна помощь, но Вам кажется, что у нее будет паническая реакция при самостоятельном переходе дороги.Татьяна, то, что Вы переживаете, говорит о не безразличии к состоянию Вашей дочери. Вам, как маме, тяжело наблюдать за тем, как дочка после ДТП справляется с привычными действиями. Однако обращение за помощью возможно только в том случае, когда сам человек признает, что у него есть некоторые проблемы и ему нужна помощь со стороны. Что Вы можете предпринять? Поговорите с дочкой о том, что она чувствует, когда переходит дорогу, дайте ей возможность поделиться своими переживаниями. Также расскажите ей о том, что Вы испытываете волнение, в связи с ее состоянием, расскажите ей о том, почему Вы хотите, чтобы она обратилась к психологу и чем он ей может помочь. Рекомендую познакомиться с техниками саморегуляции, которые помогают снижать волнение, тревогу и напряжение. На счет 1-2-3-4 нужно делать медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна). На следующие четыре счета задерживать дыхание. Затем сделать плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6. Повторить несколько раз, при этом состояние будет становится спокойней.Татьяна, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.С уважением, Консультант службы.
Вопрос: Не помогает лечение
У меня РДР с 14ти лет. Сейчас мне 24 года. Уже 10 месяцев наблюдаютсь у психиатра и хожу на психотерапию. Схемы меняли, но результат очень маленький. Могу ухаживать за собой в бытовом плане, но всё ещё не могу работать и суицидальные мысли никуда не уходят. Когда это закончится? Лечится ли депрессия? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!
Как я поняла из вашего обращения, у вас РДР. Вы ходите на психотерапию, но результат очень маленький. 
Анна, к сожалению, я не могу ответить вам на ваши вопросы «Когда это закончится? Лечится ли депрессия?». Но, раз вы начали проходить курс психотерапии и результат есть, хоть и маленький, то это лечится и нужно немного больше времени, так как ваш случай может быть индивидуальным, со своими особенностями, чего я, к сожалению, не могу узнать и задать вам дополнительные вопросы. 
Я могу лишь порекомендовать вам методы профилактики, которые могут подходить для всех видов депрессии. 
1. Изменение образа жизни, выполнение регулярных физических упражнений. Физическая активность повышает уровень дофамина и серотонина в мозге, что положительно влияет на настроение и снижает уровень стресса. Упражнения также вызывают выброс эндорфинов, химических веществ в мозгу, которые улучшают самочувствие.
2. Правильное питание. 3. Употребление витаминов, в том числе витамина D. Дефицит витамина D может нарушать работу рецепторов в областях мозга, которые контролируют настроение и поведение, поэтому его низкий уровень может быть связан с депрессией. 
4. Борьба с хроническим воздействием стресса посредством адекватной реакции на него и применение техник расслабления (медитации, саморегуляции). 
5. Отказ от употребления наркотических веществ и алкоголя.
6. Соблюдение всех рекомендаций вашего врача. 
Если вы чувствуете, что вам тяжело и требуются помощь и поддержка, вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической службы, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Страх выступления
Здравствуйте, я сильно боюсь выступать перед людьми. У меня начинается поступать истерика, слезы, руки трясутся, голос ломается, я начинаю забывать текст и запинаться, хотя я полностью знаю его. И я понимаю, что у меня идеальное представление, что я лучше всех, но я не могу успокоить себя. Завтра мне надо выступать перед целым классом, я не хочу идти, я представляю как у меня ничего не получается. Хотя раньше у меня такого никогда не было. Я была уверенной полностью в себе. В первый раз случилось в этом году, я до сих пор не могу забыть.. Я хочу вернуть былую уверенность во время выступлений.
Вопрос: Схожу с ума
Что делать если ты загнан в угол и уже почти отпустились руки. Бывший муж был тираном и после страх остался теперь боюсь его, даже иногда не могу спать ночами. Есть дочь девять лет. Куча долгов. И нет сил 

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна. Вы столкнулись с рядом травмирующих событий : насилие и преследования со стороны мужа, развод, долги. Вы подавлены и растеряны.Мне жаль, что Вы столкнулись с такими ужасными событиями, как насилие в семье. Очень ценно, что Вы нашли в себе силы и решились обратиться за помощью. Сейчас Вам тяжело, но всё же, Вы смогли вырваться из плена, выйти из деструктивных отношений. Вы уже победили, хотя сейчас, возможно прочие трудности не позволяют Вам в полной мере насладиться победой и ощутить собственную силу и значимость.Вы пишете, что испытываете страх перед бывшим супругом, однако в своём письме не указываете, подтверждён ли он нынешними действиями с его стороны или же является последствием прошлых потрясений. Если Вы объективно полагаете, что для Вас и Вашей дочери существует угроза, настоятельно вам рекомендую обратиться в женский кризисный центр. Там можно получить убежище, психологическую и юридическую помощь. К сожалению не могу назвать, конкретную организацию, т.к. нет информации о регионе Вашего проживания. Если страх - последствие потрясений, и в настоящее время угрозы нет, рассмотрите возможность консультации у психотерапевта, её можно получить бесплатно в ближайшем ПНД или государственной клинике неврозов.Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Как помочь себе?
Добрый день. Некоторое время назад лечилась от депрессии. С начала года была в ремиссии, летом случился рецидив, начало и течение которого я не заметила. В начале прошлой недели у меня была неудачная попытка суицида через повешение. Сейчас я смотрю на блистеры с сильным препаратом, которого хватит, чтобы спокойно уснуть насовсем и пытаюсь побороть желание принять их.У меня не происходило ничего страшного. Просто я устала и хочу перестать жить. Нет сил совсем ни на что. Я потеряла работу, перед попыткой суицида выбросила все свои вещи - у меня ничего не осталось. Телефона тоже нет - утопила его в ручье в лесу, случайно, теперь он не включается.У меня не стихает боль и тяжесть в груди. Она такая сильная, что я готова сделать больно близким, но прекратить собственную.Подруга записала меня к психиатру, прием через две недели. Врач мне поможет, но я не знаю, что делать, чтобы дожить до приема.Адекватность снова ускользает от меня, я боюсь наделать еще больших ошибок.Как уберечь себя от самоубийства? 

Ответ психолога: Здравствуйте Ирина!
Ваше обращение насквозь пропитано болью и отчаянием, которые душат вас уже долгое время.  Вы говорите о том, что готовы уйти из жизни не смотря на то, что осознаете, каково будет вашим близким, если вы решитесь на этот последний шаг.
Ирина, вы пример человека, который, не смотря на всю боль, тяжесть и отчаяние пытается схватиться за любой способ, что бы помочь себе и остаться жить. Вы сильный человек, который прошел очень многое.
Могу предположить, что ваше состояние и правда может быть вызвано теми или иными расстройствами, которые психиатр/психотерапевт может диагностировать и назначить лечение. 
Ирина, я очень надеюсь на то, что вы нашли в себе силы и попали на прием к врачу.
Ирина, я предлагаю Вам открыть тему в личном кабинете, где возможно более детально разобрать вашу ситуацию, рекомендовать те или иные техники способствующие оптимизации эмоционального состояния, а так же наблюдать динамику вашего состояния.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Ревность и созависимость
Добрый вечер! Хотела бы получить консультацию, так как начинаю сходить с ума, мы с молодым человеком встречаемся 9 лет, я постоянно задаю ему вопрос, когда свадьба? В ответ всегда звучат нелепые отговорки,3 месяца назад я устроила его в свой магазин работать, и все 3 месяца меня терзает чувство ревности, он мне говорит, что любит, но я не верю, подскажите как бороться с ревностью? Я понимаю, что жить не могу без этого человека, он мне никогда не изменял, но у меня нет доверия к нему, я хочу свадьбу, семью, но я его ревную, сначало мне показалось, что ревность проявляется к одной девушке, но сегодня я точно поймала себя на мысли, что я вообще не хочу и не могу видеть его с кем то рядом,я постоянно выношу ему мозг и от этого ещё больше страдаю, я ни есть, ни спать не могу, у меня постоянно в голове крутится мысль, что он мне может изменить, помогите пожалуйста понять как мне поменять отношение то ли к ситуации, то ли к человеку, я просто схожу с ума от ревности, у меня есть мысли даже уйди с работы

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна!
Ревность – чувство мучительное, которое причиняет много страданий. Она может быть вызвана множеством причин, но можно выделить два основных варианта: ревность из-за неуверенности в себе и ревность из-за неуверенности в отношениях, боязни их потерять.
В первом случае причины могут идти из детства, из-за ощущений брошенности и покинутости, отсутствия ощущения собственной ценности. Во втором случае ревность вызвана страхом – реальным или не очень – что партнер вас оставит. В ваших словах я слышу, что вы уже готовы и хотели бы перейти на следующий этап отношений – свадьба, брак, семья. Ваш же партнер не выказывает тех же стремлений, что вызывает в вас понятные вопросы – что не так? почему я готова, а он нет? может, что-то не так со мной? или с ним? или с нашими отношениями? И на этом моменте возникает ревность – ведь вы не понимаете, что происходит, почему партнер не готов скрепить  союз узами брака. Возникают версии, что есть какая-то угроза (и совсем не обязательно от женщины), партнер может уйти, и этими мыслями и питается ревность.
Татьяна, мне кажется, что первым шагом в решении этой проблемы может стать откровенный разговор с вашим молодым человеком – без осуждения, обвинений, упреков. Вам стоит сесть вместе и поговорить о ваших отношениях – о дальнейших шагах, о ваших чувствах, тревогах, страхах, ожиданиях. Будьте готовы выслушать и услышать его – возможно, есть вещи, которые его пугают, к которым он не готов, о которых трудно говорить. То же касается и вас. 
Возможно, есть смысл обратиться к семейному терапевту, где вы оба могли бы с помощью специалиста лучше понять, что между вами происходит, или вы могли бы пройти индивидуальное консультирование.
Вероятно, вам может быть полезна эта статья о ревности: https://www.b17.ru/article/366832/
Удачи вам!
С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: Очень трудно 
В данный момент очень трудно,я сирота практически мать похоронил ещё в 2016 году Она умерла от рака,с отцом связь плохо поддерживаю,с девушкой расстался около года назад,чувствую себя одиноко(Такое чувство что больше уже ничего не хочется(()
Вопрос: Нестабильное настроение и суицидальные мысли
Здравствуйте, мое настроение меняется слишком резко и непредсказуемо, и когда меня окотувает тоска и печаль, в моей голове появляются суицидальные мысли, и они такие сильные, мне кажется что я постепенно начинаю терять контроль над собой, я не смогу покончить с собой мне не хватит сил, но натворить всякого я смогу, я уже ругался со своими друзьями, а когда настроение становилось лучше был в шоке от своих пустопков, так вот в чем вопрос, как можно избавится от этих мыслей, я слишком устал, хочется смеялся и наслаждаться жизнью, но нестабильное настроение не позволяет это делать, я всегда прекрасно знаю что за моим смехом будут слезы и такие поступки за которые я буду испытывать стыд.

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита. Вы пишите о появлении суицидальных мыслей, когда чувствуете тоску и печаль; Ваше эмоциональное состояние нестабильно, сложно контролируемо и Вы устали жить в таком подвешенном состоянии. 
Позвольте поддержать Вас, Вам хочется сохранить равновесие, эмоциональную стабильность, а когда происходят такие состояния, на которые сложно повлиять – сложно сконцентрироваться и жить полноценной жизнью. Возможно, с Вами произошло какое-то травмирующее событие, что Ваши эмоции стали бесконтрольными, а состояние может доходить до тоски и печали. Безусловно, избавиться от этих состояний можно, необходимо выявить причину и проконсультироваться. 
Никита, в Вашем обращении нет четкого объяснения ситуации, поскольку Вы не написали о том, что могло произойти, чтобы Ваше состояние поменялось. Важно понимать как давно это происходит, в какой период, как долго длится. К сожалению, в данном формате общения нет возможности задать Вам дополнительные вопросы, поэтому хочется порекомендовать Вам обратиться к специалисту за очной помощью (психиатр/психотерапевт). Очная консультация позволит Вам лучше разобраться в том, что Вы чувствуете, а специалист сориентирует Вас как выстраивать работу в дальнейшем. Если Вы понимаете, что по какой-то причине не сможете обратиться к специалисту очно – можете обратиться на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50.
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Отчаяние - путь в никуда?
Ранее посещала психиатрическую больницу, сидела на антидепрессантах и антипсихотиках с диагнозом депрессия. Стало лучше и перестала. Сейчас прошёл год, я в хороших отношениях, работаю. Однако, что-то не так, чувствую себя неправильной. На работе много ошибок создаю, дома парня иногда разочаровываю, меня не ругают, но совесть не даёт покоя. Грущу, и чем дольше, тем больше думаю о том, как мне исчезнуть из этого мира. И даже понятия не имею, как уйти из этих мыслей.
Вопрос: потеря смысла жизни.
Здравствуйте, меня зовут Женя, мне 19 лет, на протяжение 4 лет у меня идут мысли про самоубийство, я не посещал психологов, потому что боюсь этого, у меня частая депрессия, не могу найти общий язык с родителями, у меня нет отца, друзья постоянно как-то пытаться надо мной смеяться, я воспринимаю это все в серьез, искал в интернете очень много способов как покончить с собой, таблетки, весельница, спрыгнуть с крыши, я этого боюсь очень сделать, я всегда был тихим мальчиком в жизни, мне нужна помощь! Я не могу так жить, с девушками у меня очень сложно, они думают я параноик какой-то, постоянно цыклюсь в себе, я постоянно нахожусь один в четырёх стенах и меня это сильно давит, я не могу никак с этим поделать очень сложно, помогите мне как жить дальше, или мне нужны антидепрессанты или это просто тупик.
Вопрос: проблемы после расставания
Здравствуйте, Больше года была в отношениях с молодым человеком. Расстались месяц назад и весь этот месяц чувствую тревогу. Я не могу отпустить этого человека, постоянно пересекаюсь с ним в колледже от чего впадаю в истерику часа на 2. Не могу общаться с новыми людьми, потому что бывший молодой человек не вылазит головы, не могу заниматься своими делами по этой же причине. Становится всё тяжелее и тяжелее, отношения и так были тяжелыми, я чувствовала себя в них ужасно, а после расставания всё стало ещё хуже.Пол года назад мне у психиатра поставили депрессию, месяц пропила антидепрессанты и бросила, чувствую что сейчас, та апатия что была пол года назад вновь возвращается и я не могу никуда деться от чувства страха и паники. Единственное что мне сейчас нужно, это полностью отпустить человека, оставить его в прошлом, перестать думать о нем и жить своей жизнью, подскажите пожалуйста, как это можно решить? Я понимаю, что через время точно станет лучше и всё будет хорошо, но хочется как можно скорее наконец забыть человека. Я хочу начать общаться с новыми людьми, учиться, развиваться, но сил нет совсем на всё это
Вопрос: Постоянные ссоры с матерью
здравствуйте, что мне делать если моя мама постоянно меня угнетает и унижает за простые мелочи, обзывает и ущемляет.постоянно кричит на меня, что я плохая дочь, хотя я ничего плохого ей не делаю.

Ответ психолога: Здравствуйте, Виолетта! Вы испытываете сложности во взаимоотношениях с мамой. Она повышает на Вас голос и обзывает за малейшую провинность. Это очень задевает Вас и Вы не понимаете как себя вести.
Разлад в отношениях с близким человеком, несомненно, причиняет боль. Мне жаль, что Вам пришлось испытать это. Иногда наши родные люди ранят нас, не потому что не любят и хотят причинить боль, а потому что в этот момент больно им самим. Возможных причин, по которым Ваша мама ведет себя подобным образом, может быть очень много. Я думаю, Вам стоит предложить ей поговорить об этой ситуации.  Этот разговор может быть сложным, так как Ваши точки зрения могут не совпадать: каждая из Вас видит эту ситуацию через призму своего опыта, чувств и эмоций. Очень важно постараться не превратить этот разговор в ссору. Попробуйте воспользоваться приемами бесконфликтного общения и техникой «Я-высказывания».  «Я-высказывание» – это хороший прием, смягчающий конфликт и предупреждающий конфликтные ситуации. Так как обвинения чаще всего начинаются с нацеленных на собеседника «Ты» или «Вы»: «Ты всегда ведешь себя так, что мне от этого только хуже», «Ты никогда не говоришь мне ничего хорошего, только ругаешься», то такие обвинения легко перерастают в конфликт. А вот переход с «Ты» на «Я», на описание своих чувств, обычно смягчает ситуацию. Например, «Мне неприятно слышать то, что ты сейчас сказала» – мягче и вежливее, чем «Ты постоянно кричишь и оскорбляешь меня». Причем помогают предупредить конфликт не сами «Я-высказывания», а вежливость и воспитанность, желание не задеть собеседника и умение мягко, тактично формулировать свою позицию и свои пожелания. То есть, Вы ведете себя с собеседником так, как Вы бы хотели, чтобы он общался с Вами. Постарайтесь узнать, что действительно чувствует Ваша мама, что именно её задевает, что, по ее мнению, Вы должны сделать, чтобы избежать конфликта.  Возможно, у неё сейчас не самое легкое время и ей просто требуется немного больше внимания и поддержки. Попробуйте найти компромисс в Вашем и её поведении, чтобы не причинять неприятных эмоций друг другу. Будьте готовы к тому, что для этого Вам обеим придется запастись терпением. Помните, что никто не идеален, главное учиться находить подход друг к другу, тем более, если это близкий человек.
Виолетта, также я предлагаю Вам посетить сайт Всероссийского телефона доверия для детей, подростков и родителей https://telefon-doveria.ru/, где Вы можете найти статьи для подростков со схожими проблемами, например «Не могу найти общий язык с родителями…». Вы также можете обратиться на сам телефон доверия по номеру 8 800 2000 122, это бесплатно и анонимно. 
Желаю Вам мира и терпения. С уважением, консультант службы.