Вопрос: Я устала ...
Я так устала, куча долгов и кредитов, муж наркоман которого я люблю и не представляю себя без него, всем плевать на меня и всегда было плевать , родители развелись когда я была маленькой я жила с бабушкой и меня всю жизнь пугали что мама монстр а когда она меня забрала мой мир разрушился и я часто говорила " всё мама меня убьёт" и действительно в это верила, сейчас мне 25 но у меня даже сейчас иногда проскакивает такая мысль хотя я понимаю что это не так, я держусь но иногда бывает так плохо морально что я незнаю зачем я вообще живу за что мне это всё, почему это всё со мной происходит , у меня нет мыслей убить себя но иногда так хочется чтоб это всё закончилось , раньше я резала руки но это думаю была скорей показуха чтоб на меня обратили хоть какое то внимание сейчас же я так не делаю я просто плачу и прошу бога забрать меня хотя это наверное глупо) и у меня нет такого человека с которым я бы могла поговорить , у меня вообще нет друзей я сижу дома почти постоянно мне тяжело и страшно ( хотя сама не могу обьяснить этот страх) в социуме, я незнаю как мне быть помогите пожалуйста ) Спасибо )

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия! В своём обращении Вы пишите, что Вам тяжело и страшно, Вы ощущаете одиночество, чувство ненужности и в итоге испытываете страх социума. То, что Вы обратились за помощью, уже является первым шагом к тому, чтобы справиться со своим состоянием и вернуться к нормальной счастливой жизни. Ненужность, невозможность ощущать самого себя из-за отсутствия контактов с другими людьми, пустота, в которой нет восприятия себя как личности, повышенная тревожность, социальные проблемы. За каждым отдельным переживанием одиночества и связанных с ним негативных состояний, стоит своя история. Одиночество может быть бегством от жизни, а может служить сигналом человеку о том, что у него существуют какие-то психологические проблемы или трудности в коммуникации, нуждающиеся в решении. Одиночество может быть и осознанным выбором, который делает человек в силу разных причин. Конечно, необходима работа по выявлению причин такого состояния, а работа с грамотным психотерапевтом поможет проработать все тревожные ситуации, в которые Вы можете попасть, разобраться в том, что послужило причиной страха, и просто научиться строить доверительные отношения. Также специалист может прописать медикаменты, помогающие снизить общий уровень тревожности, пока Вы не научитесь справляться своими силами.Но своими силами Вы тоже можете улучшить качество своей жизни и справиться со своими проблемами. Хотелось бы отметить, что человеку необходимо бывать в одиночестве, чтобы быть в связи с собой, отдыхать, развиваться. Одиночество может быть приятным. Пребывание в одиночестве – это тайм-аут, помогающий человеку сосредоточиться на себе, почувствовать связь со своим внутренним миром. Одиночество, или точнее сказать уединение, дает возможность отдыха, развития, пространства для творчества, стабилизации своего состояния.Существует, по крайней мере, несколько способов, с которых Вы можете начать, чтобы самостоятельно избавиться от Ваших состояний, это проверенные и опробованные способы, которые действительно работают, но могут потребовать ваших усилий и времени. Я бы предложила Вам попробовать следующие:1.Победить неуверенность в себе. Помните, люди с низкой самооценкой боятся заводить знакомства и услышать критику со стороны. Для того, чтобы подобного не происходило, стоит задуматься о том, как повысить свою самооценку. Это могут быть консультации с психологом, любимое дело, в котором преуспеваешь, занятия спортом и много других способов, так что найдите подходящий способ, который поможет Вам стать уверенным в себе.2.Расширяйте круг общения. Не обязательно знакомиться на улице с первым встречным. Можно стать внимательнее к людям, с которыми видишься в повседневной жизни. Так короткие встречи могут перерасти в хорошее знакомство или в дружбу, и Вы не заметите, как окружающие люди станут не такими уж страшными и недосягаемыми.3.Расскажите о своём чувстве одиночества. Когда с одиночеством сложно справляться одному, расскажите об этом чувстве человеку, которому доверяете. Это может подействовать как сеанс хорошей психотерапии. Поделитесь своими страхами, обсудите проблемы, которые Вас волнуют. 4. Чаще выходить из зоны комфорта. Когда одиночество одолевает и мешает нормально жить, не забивайтесь в угол. Действуйте от обратного, идите к людям. Запишитесь на фитнес или в творческий кружок, ходите на настольные игры или тому подобное, где без контактов не обойтись. Выходя из зоны комфорта и общаясь с другими людьми, Вы поймёте, что совсем не одиноки. Это новые эмоции, способ отдохнуть и проявить себя.5. Помогайте другим людям. Для полного счастья стоит не только получать поддержку, но и предлагать её другим. А ощущение того, что Вы кому-то нужны, напрочь убивает одиночество. Поэтому не бойтесь предложить свою помощь родным, друзьям или знакомым. Тогда в Вас начнут нуждаться и обращаться не только по делу, но и для общения.6. Поймите, чего Вам не хватает, чтобы не быть одиноким. Определитесь, чего Вам не хватает, чтобы заполнить внутреннюю пустоту? Приучите себя находить положительные моменты во всем, в том числе в ситуации, когда Вы одна. Займите себя делом. Чувства одиночества категорически не возникает, если занят какой -то работой. Учитесь думать о людях хорошо. Те, кому люди нравятся, обычно окружены друзьями. Начинайте жить активнее: если нет единомышленников – где можно их найти? Нужна поддержка или помощь - у кого спросить? Начните активно заботиться об окружающих. Начните заботиться о людях рядом.Тот, кто ищет - решение найдет всегда. Если Вы самостоятельно не справляетесь, обратитесь за помощью к специалисту, который сможет выявить проблему, находящуюся глубоко внутри.С уважением, консультант службы.