nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Не знаю, что делать
Здравствуйте, мне уже 25 лет. Последние три года я нахожусь в постоянном стрессе. Хотя и раньше было не лучше. В детстве я не могла ни кому доверять, но всегда верила и была не раз обманута. Моим словам не верили не родители, ни бабушка. Хотя они и заступались за меня перед другими людьми, внутри семьи они мне не верили. И я им тоже не могла верить, их слова были как ветер, сегодня мы скажем одно завтра другое. Всегда приходилось фильтровать, что ты говоришь, ведь сегодня ты сказал это по секрету одному человеку, а завтра это достояние общественности. Первые шрамы у меня появились ещё в детстве, лет в 8-9. я расчесывала ранки из за укуса комаров. Зимой у нас в помещение были комары и они кусали только меня, хотя жили мы с бабушкой в одной комнате. У меня со временем развилась аллергии и я сдирала с себя кожу, расковыривая все ранки по много раз, но "комаров зимой не может быть" и "мне все кажеться". Это продолжалось примерно с лета до начала весны, весной у нас были гости которые подтвердили мои слава и комаров потравили, но привычка осталась. С тех пор я расчесываю все что можно и нельзя при малейшем стрессе, впоследствии я стала ещё грызть ногти и заусенцы. если я не делаю ни чего в момент переживания, то мне очень плохо, начинается истерика. были одно время панические атаки, но сейчас я их переросла слава богу. на данный момент с тех пор как три года назад умер кот, все совсем плохо. хотя все вокруг говорят что я зажралась, я хочу иногда вздернуться, чтобы просто этого не чувствовать и отдохнуть. "Все пройдет" так говорят, но я не верю. мой молодой человек знает о проблеме, но он не эмоциональный и не может мне в этом помочь, хотя хочет. иногда мне кажется скажи он просто, что все будет хорошо я поверю. но потом мне становится не выносимо и мне не к кому обратиться за поддержкой. пробовала пить разрешенные успокоительные по инструкции, не помогает. я искала анонимного психолога или психиатра, но первое, что требуют это паспорт.... зачем он им? мне не нужны проблемы с тем что все узнают, у меня их и так хватает.
Вопрос: Что со мной и окружающими?
Я обычный человек. Учусь в школе, у меня не завышена и не занижена самооценка. Не являюсь психопатом, шизофреником, аутистом и так далее, веду себя сдержанно. Никому не завидую и не желаю зла, стараюсь оказывать посильную помощь. Однако в последнее время возникают странные мысли о том, что люди вокруг меня не самые, так сказать, умные. Это проявляется не только в том, что у моих одноклассников целый вагон репетиторов (которые помогают им понять тему или объяснить, что вообще им следует познать, выучить, закрепить), в то время как я просто слушаю объяснения учителя и могу дать фору большинству людей в моём классе (никогда не приходилось прибегать к помощи репетиторов или вебинаров). Если в учёбе передо мной возникает проблема, я просто прикидываю план действий и решаю данную проблему. Складывается впечатление, что вокруг меня зомби, а не люди. До ужаса стандартное и потребительское мышление прослеживается у них, их ценности навязаны им современными веяниями у молодёжи, они увлекаются лишь тем, что интересно большинству. Это очень ведомые люди, готовые отказаться от своих обещаний, если всё то же большинство решило действовать по-другому. Поражает их низкое духовное и нравственное развитие, в результате чего они выглядят, словно дети. Из-за этого мне нисколько не интересно общаться с ними, разве только на стандартные подростковые (ребяческие, я бы даже сказал) темы, а остальное приходится упрощать, чтобы меня поняли. Ещё пару лет назад, когда я общался с другом, некоторые одноклассники наблюдали за этим с отвисшей челюстью. Как оказывалось: они почти ни слова не понимали (ни меня, ни друга). У многих, кто меня окружает, напрочь отсутствует критическое мышление. Их взгляды и убеждения основаны в частности на слепой вере и влиянии "толпы". В связи со всем этим я могу адекватно чувствовать себя преимущественно в общении со взрослыми, потому что лишь так возникает ощущение, что я разговариваю не со стеной, а с человеком. Стоит отметить, что, когда я наблюдаю за своим младшим братом, то ужасаюсь. В его возрасте я был "на Ты" с компьютерами, с англоязычным софтом, а он не может решить какую то проблему, возникшую на его устройстве, просто из-за неумения нормально прочитать и понять смысл русскоязычного текста на экране (а если там будет английский, то он просто пойдёт просить других о помощи). Я, разумеется, стараюсь помочь ему, но от нелепости проблем, с которыми он обращается, мне хочется просто упасть на пол и плакать. Аналогичное действие хочется совершить и при совершенно абсурдных и абстрактных фразах одноклассников, которые, будто бы, не понимают, что вообще говорят. Меня никто не избивает, не травит, не считает глупым (даже называют умным, но не знаю насколько это искренно) При всём этом я считаю себя абсолютно обычным и простым человеком, в компьютерах я разбираюсь поверхностно (по моему мнению), они даже не являются предметом моей проф. направленности. В итоге в моей голове полный хаос. Что вообще происходит?
Вопрос: Помогите
Я хочу покончить с собой потому что человек который значит для меня буквально все в этой жизни безразличен ко мне

Ответ психолога: Здравствуйте, Кира!У Вас возникают суицидальные мысли из-за безразличия человека, который очень много значит для Вас.Кира, к сожалению, Вы не написали, о ком идет речь. Любимый человек, кто-то из Ваших родных?..В любом случае, смею предположить, сейчас Вы сконцентрированы на переживаниях по поводу сложившейся ситуации, и можете не замечать, что в жизни есть много сфер, которые дают нам осмысленность бытия, доставляют радость. Это то, что может стать для Вас ресурсом в сложной ситуации. Например, общение с друзьями, увлечения, новые знания и т.д. Поразмышляйте, в чём Вы можете увидеть для себя поддержку, чья помощь для Вас значима. Кроме того, справиться со своими переживаниями позволяет забота о других. "Дарите радость — это путь к счастью". (Франсуаза Саган) Возможно, желание помочь другому отвлечёт Вас от собственных проблем, позволит ощутить ценность жизни.Кира, я предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию: 8-499-989-50-50 (бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи), чтобы детально обсудить свою ситуацию со специалистом и получить психологическую помощь. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга
Вопрос: Не хочу жить
Здравствуйте, хочу уйти из жизни, не могу справится с болью, любимый человек после трагедии уже 4 месяца борется за жизнь, он женат и я не могу к нему попасть. Я была так счастлива с ним, он во всех ситуациях был со мной поддерживал и помогал. Я не могу смериться с ситуацией как ребёнок. Не могу взять себя в руки. Помогите пожалуйста я не знаю как справится с болью 

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория. Вам сейчас плохо и больно, нет возможности видеться с любимым человеком. Как я поняла из вашего обращения, он сейчас борется за жизнь после трагедии. Раньше он был для вас опорой и поддержкой, возможно, именно сейчас, когда он находится на волоске от смерти, ваша любовь и вера в его исцеление, могут помочь ему. Да, вы не можете быть с ним рядом, но вы можете, используя силу своей любви, молиться за него, представлять его исцеление, посылать ему свою любовь в виде энергетического шарика... Боль от разлуки, от того, что не можете быть с ним рядом, заставляет вас думать о смерти. Рекомендую вам найти возможность и позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить ваши чувства и найти поддержку.

С уважением, Ирина.
Вопрос: Помогите пожалуйста как справиться с тяжёлой жизненной ситуацией.
Добрый день!  Предполагаю что у меня социофобия и ОКР, очень тяжело воспринимаю негативную информацию и общение с людьми, постоянная тревога и фобии. Это было давно, я кое как справлялась, но сейчас добавились проблемы с щитовидной железой, диагноз - болезнь Грейвс( иммунитет работает против организма). Предполагается лечение токсичными таблетками 1 год. Вероятность моего выздоровления от таблеток согласно анализам очень мала. Если не помогут тогда придется либо проходить радиойодотерапию, либо вырезать щитовидку. У меня жуткий стресс, я все время плачу, начинают закрадываться мысли что нормальной жизни  не будет.Мне нежелательно пить успокоительные, так как я пью таблетки понижающие пульс сердца. Сочетание может вызвать угнетение дыхания и тд. У меня высокий пульс, и может возникнуть опасное для жизни состояние если я не успокоюсь. Подскажите пожалуйста, что можно сделать чтобы  хоть немного успокоиться( на психолога денег пока нет). 

Ответ психолога: Здравствуйте, Надежда. Вы предполагаете у себя социофобию и ОКР, тревога и фобии часто вас преследуют, но вы смогли научиться с этим жить. Сейчас врачи обнаружили проблему с щитовидной железой, требуется лечение и время. Как я поняла из вашего письма, вы очень обеспокоены перспективой лечения. Предположу, что ознакомились с большим количеством информации по поводу своего недуга. Как правило, чтение подобной информации способствует увеличению уровня тревоги и страхов. Поэтому, старайтесь избегать обращаться к  доктору Google за поиском пугающей вас информацией, чтобы снизить уровень тревоги.
Надежда,  проблемы с щитовидной железой могут иметь психологические причины, неумение выражать свои чувства, сдерживание себя от проговаривания своих мыслей. Вы говорите, что тяжело переносите стрессы и общение с людьми. Возможно, болезнь щитовидной железы является для вас сигналом для начала личностных изменений, для изменения своего восприятия себя, людей, мира. Рекомендую вам для прочтения книгу Дэвида Хокинса «Отпуская дискомфортные чувства», которая поможет вам удержать себя в равновесии в период лечения. Верьте в позитивный результат, это придаст вам сил и уверенности.
С уважением, Ирина.
Вопрос: Негативные мысли
Стал часто испытывать негативные мысли , кажется что все меня осуждают , смеються. Появился страх когда встречаю компанию . Все мысли только об этом 

Ответ психолога: Здравствуйте, Кирилл. К сожалению, из вашего короткого сообщения невозможно понять, что именно с вами сейчас происходит. В соответствии с правилами для ответа психолога необходимо описать свою ситуацию. Как давно это началось? Страх появляется при встрече с кем-то конкретным или со всеми людьми? Как вы проверяете, действительно ли вас осуждают или вам так кажется? Вы можете отправить ещё одно сообщение с чуть более подробным описанием ситуации или обратиться на наш или любой другой доступный телефон доверия. 

 С уважением, администрация сайта.
Вопрос: Не хочу продолжать жизнь
в моей голове бесконечный беспорядок мыслей. бесполезные переживания и сомнения терзают меня каждый час в сутках. я боюсь совершать какой-либо шаг из-за страха осуждения со стороны, такое чувство, будто я в буквальном смысле лишь существую, но не живу. мне не хочется ни с кем разговаривать, открываться; мне не хочется открывать глаза утром в принципе. мне кажется, что все мое окружение меня ненавидит, просто не говорит об этом. мне кажется, что все смеются надо мной и всем, чем я занимаюсь. все негативное я воспринимаю лишь на себя и в свой адрес. я запуталась в себе. такие эпизоды уже были в моей жизни, но в январе, после утраты сразу 3 близких человек я ежедневно борюсь с депрессивными мыслями. ходила к двум психиатрам, на некоторое время таблетки помогли отодвинуть мысли на задний план, но рецепт на них закончился и все вернулось, только с большей силой. настолько большей, что сегодня я искала такси до ближайшей многоэтажки с открытой крышей. врачи не смогли мне помочь, хотя были буквально последней надеждой. я не знаю, что мне делать. мне просто не хочется дальше существовать. зачем, если все когда-то придёт к одному и тому же итогу? не легче ли закончить все сейчас? спасибо, если вы прочитали этот текст до конца. ещё большее спасибо, если вы вдруг ответите. я очень вам признательна

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!
Вы переживаете очень непростой период в Вашей жизни – утрату близких. Переживания эти требуют времени. Не стоит считать их бесполезными: принять такое, построить заново свой мир без близких людей – задача непростая. Иногда боль от потери так сильна, что человеку не хочется жить. Но в Вашем обращении чувствуется, что есть что-то, что удерживает в Вас желание жить. Справиться с такими сильными переживаниями в одиночку сложно. Вам, конечно, нужна поддержка, очень ценно, что Вы нашли в себе силы обратиться за ней.
Хотя Вы пишете, что Ваши надежды на помощь врачей не оправдались, у Вас есть и положительный опыт обращения за медицинской помощью: когда медикаментозная поддержка помогала Вам справиться с депрессивным состоянием. Возможно, курса, который Вы пропили, недостаточно, и стоит снова обратиться к психиатру, который может оказать профессиональную помощь: назначить лекарства, чтобы облегчить Ваше состояние.
Иногда окружающие из-за страха сделать больно горюющему человеку отстраняются от него, вовсе не испытывая враждебности, не осуждая его, а просто не зная, чем и как они могут помочь. Если сейчас рядом с Вами нет близких людей, которые могут поддержать Вас, Вы можете обратиться за психологической помощью, особенно в самые острые моменты Ваших переживаний: например, позвонить по телефону психологической помощи +7(495)989-50-50. Проблема, с которой Вы столкнулись, настолько непростая, что требует включенности специалиста в виде очной или дистанционной помощи. Например, Вы можете обратиться за консультацией к психологу, создав личный кабинет на нашем сайте. Вы сможете обсудить свои переживания и обязательно найдете поддержку.
Берегите себя,
с уважением,
консультант службы Светлана
Вопрос: нет желания жить
замечаю, что у меня проскальзывают мысли об самоубийстве. головой понимаю, что скорее всего никогда не решусь на этот шаг. это меня пугает. у меня хорошая семья, есть друзья, но мне морально плохо, не хочу жить. ещё меня часто мучает тревога, что на физическом уровне изнуряет. не могу поделиться своим переживаниями с близкими, у них и так очень много проблем. что мне стоит делать? (мне 15, живу в СПб)

Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса. 

Вы чувствуете себя подавленной, обессиленной. Вы устали от постоянной тревоги. Вы не указываете причин своего самочувствия, но это состояние вас изматывает и истощает как морально, так и физически. Вас стали посещать суицидальные мысли. При этом у вас есть друзья, семья, близкие люди. Вы не решаетесь поделиться с ними своими переживаниями, так как убеждены, что у них хватает своих проблем. 
Проблемы есть у всех, и они будут возникать время от времени у каждого. И это не мешает людям помогать друг другу, делиться внутренними чувствами и эмоциями. Для этого и существует семья и просто близкие люди. Именно с ними вы можете разделить то, что у вас внутри, так как доверяете им. От родных людей вы можете получить необходимо помощь и поддержку в тяжелый период жизни. Так если у кого-то из них случится несчастье, вы тоже сможете помочь, поддержать их по мере своих возможностей. 
За помощью вы можете обратиться к школьному психологу. Объяснить ему сложившуюся ситуацию, поделиться своими мыслями и переживаниями. И разобраться с тем, что происходит в вашей жизни, с той тревогой, которую вы часто испытываете и которая изнуряет вас. Для обсуждения тревожащих вопросов и поиска возможных вариантов решения вы можете обратиться на детский телефон доверия (8-800-200-01-22) или в нашу службу (8-495-989-50-50). С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Что делать , если я не хочу жить и постоянно думаю о суециде ?
Не вижу смысла моего прибывания тут, отдаю всего себя людям вокруг , а в ответ пустота , люди просто исчезают , видел смысл жизни в любви , но меня предают изменяют , постоянно делают больно и я не знаю куда мне дальше идти . Каждый день посещают мысли все закончить и останавливает лишь бабушка , но с каждым днём действия все более не обдуманные , я теряю контроль над своим желанием , умоляю помогите 

Ответ психолога: Здравствуйте, Вова. Могу представить себе, что ситуация, когда мы отдаём себя полностью, а отдачи не получаем, способна вымотать настолько, что никаких душевных сил просто не останется. Из вашего сообщения я совсем немного знаю о том, как вы сейчас живёте, кто вас окружает, но понимаю, что в последнее время вам пришлось пережить несколько утрат близких людей. Это может быть реакция на смерть как в прямом смысле этого слова, так и смерть как завершение чего-то: расставание, переезд в другое место и многие другие вещи. Вы говорите о предательстве, которое всегда очень тяжело переживается, и в это время, конечно, человеку нужно море поддержки и теплых слов. Сейчас пустота и боль затмевают все остальное, но так будет не всегда. Рекомендую вам прочитать нашу статью о переживании утраты, особенное внимание уделив параграфу о работе горя.  Постепенно будет становиться легче, но нужно себе помочь в этом. И когда вы ищете человека, который мог бы с вами поговорить, вы поступаете правильно. Я могу быть неправа, но предположу, что  ваше желание всё закончить связано скорее с желанием "не чувствовать себя так", чем с желанием именно умереть. И это понятно, ведь порой мы испытываем такую сильную боль, что кажется невыносимым прожить с ней ещё хотя бы день. Но какая-то часть вас хочет с этим справиться, хочет пройти через все сложности и продолжить жить уже без такой нестерпимой боли. Это возможно, и я хотела бы задать этой части много вопросов. Что сейчас помогает держаться, в какие моменты становится хотя бы немного полегче? Легче наедине с собой или когда рядом кто-то есть? Есть ли возможность на какое-то время избежать контактирования с тем, что ранит или напоминает об утрате? К сожалению, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ. Но вы всегда можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50 или любой другой доступный телефон доверия, а также создать тему в личном кабинете, чтобы поговорить с психологом в режиме диалога. Не всегда только вы должны вкладываться и отдавать себя, позвольте кому-нибудь что-нибудь сделать для вас.С уважением, консультант службы Александра.
Вопрос: Я хочу умереть, я ненавижу свою жизнь, но мне жалко родных
Я хочу умереть, моя жизнь пуста, но я слаб, чтобы вскрыться мойкой, слаб, чтобы выйти из окна, сколько раз я мог умереть от передозировки, но я до сих пор должен терпеть эту боль.

Ответ психолога: Здравствуйте, Михаил. Из вашего короткого сообщения сложно понять, что именно случилось с вами, но похоже, что в какой-то момент ваше состояние стало невыносимым, и вы задумываетесь о суициде. Сейчас вас останавливает сочувствие к родным людям, которые будут страдать, и это значит, что та здоровая часть, которая помогает держаться, достаточно сильна, и на уровне мыслей у вас получается себя отговорить. Но совсем другая ситуация происходит с чувствами, и в одиночку справиться с тяжело выносимыми переживаниями практически невозможно. Когда вы ищете людей, которые вы могли бы вам помочь, вы движетесь в правильном направлении. Позвольте себе стать услышанным, а специалисту - помочь вам. Для этого вы можете обратиться на любой доступный телефон доверия, чтобы рассказать о своей ситуации и получить поддержку психолога, в доверительной атмосфере обсудить то, что беспокоит. Например, можно позвонить нам: 8-495-989-50-50, или обратиться на телефон экстренной медико-психологической помощи: 8-499-791-20-50. 

С уважением, консультант службы Александра
Вопрос: Без него
Что мне делать если я нехочу больше жить и хочу умереть

Ответ психолога: Здравствуйте, Саида!В своём обращении Вы пишете о нежелании жить. Если я правильно поняла, связано это с утратой отношений, поскольку тема Вашего обращения называется "Без него".К сожалению, Вы не написали, о ком идёт речь. Но очевидно, что Вы страдаете, и душевная боль настолько сильна, что Вы будто утратили ценность жизни.Саида, очень хорошо, что при этом Вы задаётесь вопросом "Что делать?" Поскольку сам поиск ответа на этот вопрос позволит обнаружить то важное и ценное, что может стать для Вас ресурсом в ситуации переживания утраты. Необходимо направить внимание на те сферы, в которых Вы можете черпать вдохновение и желание что-то привнести в свою жизнь. Это могут быть встречи с друзьями, путешествия, увлечения, занятия спортом, обучение чему-то новому и т.д.Надеюсь, рядом с Вами есть человек, к которому Вы можете обратиться за поддержкой, доверить свои переживания. Если по какой-то причине Вы не знаете, к кому обратиться за помощью, позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Психолог выслушает Вас. Вы сможете детально обсудить свою ситуацию и обнаружить те ресурсы, которые позволят Вам пережить утрату отношений.Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Проблемы с общением
Здравствуйте  у меня такая проблема мне сложно поддерживать  отношения с людьми, познакомился  общаюсь общаюсь. В какой то момент как то проходит это общение.Что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Иван.Вы пишете о том, что через какое-то время после знакомства, общение между Вами и человеком, с которым Вы познакомились, сходит на нет. Вы хотите узнать, что можно изменить в своих действиях или что в них добавить, чтобы ваше взаимодействие не прерывалось.Иван, мне хотелось бы лучше понять Вас. Хотелось бы задать Вам дополнительные вопросы для того, чтобы у меня сложилась более полная картина происходящего. Жаль, что данный формат консультации не позволяет мне этого сделать. Если бы Вы сейчас сидели рядом со мной, Я бы спросила о том, с какими именно людьми Вам сложно выстраивать отношения? Это вопрос выстраивания романтических отношений? Сложности в том, чтобы заводить друзей? Как давно вы стали отмечать у себя эту проблему? Когда у Вас был позитивный опыт в этом вопросе? Имея больше данных, можно было бы более детально рассмотреть ситуацию и открыть нужную дверь действий для ее решения. Поэтому хорошим вариантом в данном случае будет обращение к психологу в Вашем городе или работа со специалистом онлайн, но диалогового формата.Вы написали о том, что какое-то время после знакомства у Вас развивается общение. Я могу предположить, что процесс коммуникации не вызывает у Вас сложности, так как Вы можете вступить в контакт с человеком и поддерживать его уровень заинтересованности. Проблема в некой отметке, пройдя которую, между вами теряется связь. Вы пишете во множественном числе, значит эта ситуация циклична. Повторяется какое-то количество раз. Тут можно соотнести эти ситуации друг с другом и попытаться выделить что у них общего. Где именно находится та самая отметка, которая ломает контакт? Если Вы обнаружите отметку, подумайте, как Вы бы могли изменить свои действия и что могли бы сделать по-другому. При решении подобных вопросов человеку нужен либо инструмент, либо причина. Если чувствуете потребность в инструменте, то в интернете Вы можете найти множество материалов о том, как натренировать коммуникативные навыки. Книга Дейла Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» может стать хорошим средством для этого. Я склонна думать о том, что для Вас не менее важным, чем обретение инструмента, является выявление причины Вашей проблемы, ее проработка и устранение. Для этого нужен анализ Вашего прошлого опыта, который Вы можете провести самостоятельно, но быстрее и эффективнее  будет сделать это в тандеме с психологом.Я желаю вам сил для поиска ответов и решений. Все в Ваших руках, Иван.Всего Вам доброго!С уважением, Анастасия.
Вопрос: Плохие мысли
Как быть если появились мысли расправиться с собой чтобы ни кому не мешать ? Просто я слышу только претензии со стороны родных Выносят мозг 🤯 и я начала думать 🤔 что им будет лучше без меня То есть вскрыть Вены или таблетки 💊 и это я все представляю в своей голове 

Ответ психолога: Здравствуйте Оксана. Вас беспокоят мысли о смерти и вы хотите расправиться с собой, чтобы не мешать вашим родным.

Оксана, если вы понимаете, что не можете самостоятельно справиться с трудными ситуациями, негативными переживаниями, конфликтами с близкими. Вы всегда можете получить помощь специалиста. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Вы можете позвонить и получить помощь психолога, обсудить свою проблему и возможно, найти оптимальное решение своих проблем.
С уважением, консультант службы.