Вопрос: Не могу разобраться в себе
Добрый вечер! Моя проблема в том,что последние пару лет нахожусь в состоянии апатии. В последние несколько месяцев это состояние обострилось.Чувствую постоянную усталость,нет ни желания ни сил выходить на улицу и общаться с людьми. Преследует постоянное чувство безысходности. Я стараюсь верить в лучшее,но с каждым днём всё сильнее в этом сомневаюсь. Возникли сложности в общении с людьми. Не могу перебороть свою стеснительность. Не могу быть такой,какая я есть на самом деле. Начинаю впадать в ступор от малейшей коммуникации с незнакомым мне человеком. Даже с друзьями не чувствую себя комфортно. Могу неделю не выходить на улицу. Да и в целом моя жизнь стала гораздо скучнее. Ничего не радует. Очень часто отказываю друзьям и знакомым в прогулке. Так же не могу найти работу,которая бы устраивала меня. Сменила очень много мест работы за последние три года. Всё чаще в голову приходят мысли о том,что я так и не смогу найти для себя идеальную работу и мне придётся ходить на ту работу,которую я буду ненавидеть и которая будет высасывать из меня все жизненные силы. Очень часто сталкиваюсь с непониманием со стороны родителей и некоторых из моих друзей и знакомых. Меня до слёз расстраивают практические любые не приятные мелочи моей жизни. Кажется,что я так и не смогу найти место для себя в этом мире. Часто пытаюсь уйти от реальности игрой в видеоигры и распитием спиртных напитков. Только тогда я чувствую себя в расслабленном состоянии,а голос в моей голове,говорящий мне о том,что я ни на что не способное ничтожество утихает. Иногда бывают резкие приливы сил. В эти моменты я становлюсь более менее социально-активным человеком. Начинаю много общаться с людьми,появляется минимальная уверенность в себе и в завтрашнем дне. Но эта активность исчезает спустя день-два и я снова возвращаюсь к привычной для себя жизни. Ощущение,что моя молодость да и вообще вся моя жизнь проходит мимо меня. Завидую людям,которые умеют грамотно строить и наслаждаться своей жизнью. Есть много планов на жизнь,которые я не в состоянии реализовать за не имением денежных средств. Чувствую себя полнейшей бестолочью и сомневаюсь,что когда-то у меня получится выйти из этого состояния. Пару месяцев ходила к психологу,но к сожалению,все консультации давали только временный результат. В школе учителя и родители пророчили мне успешное будущее,так как я была отличницей. В то время хорошие оценки давали мне уверенность в себе и чувство,что я лучше других. Но после выпуска из школы жизнь как будто пошла наперекосяк. Я не смогла оправдать ожидания моих родителей. Это чувство съедает меня. Очень страшно думать о будущем. Мне хочется взять себя в руки,найти хорошую работу,чтобы иметь возможность финансово помогать своим родителям,так как они вложили много сил в моё воспитание и очень много работают,чтобы обеспечить мне и брату хорошее будущее. Я вижу,как им тяжело. Они уже не молоды и физическая работа становится для них всё сложнее. Часто плачу,думая о том,что я не успею дать им хорошую и обеспеченную жизнь,которую они,безусловно,заслужили. Я столько раз их подводила. Так же переодически я теряю чувство реальности и успокаиваю себя тем,что весь мир вокруг меня нереален. Поэтому все мои старания не имеют никакого смысла. Не понимаю каким образом я пришла к такой жизни и из-за чего начались все эти проблемы. Раньше я была общительным и активным человеком, имела много увлечений и любила заводить новые знакомства. Как выбраться из этого состояния не знаю.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дина. Уже несколько лет вы находитесь в состоянии апатии, это состояние последние несколько месяцев обострилось. Нет сил, постоянная усталость, нет желания общаться с людьми, выходить на улицу. Внутри вас, словно живет два человека – один находится в постоянном чувстве бессилия, скован, стеснителен, сомневается в себе, своих способностях, любит прогнозировать негативные варианты развития будущего. Второй человек позитивен, верит в лучшее. Но похоже, что первый в большей степени управляет вами, вашей жизнью и решениями.  И вы поддаетесь провокациям этой части личности, усиливая ощущение бессилия. Вы пишете о том, что стеснительны, возникли проблемы в коммуникации, не можете найти работу по душе, отказываетесь общаться с друзьями, прячетесь от своих проблем в играх или алкоголе. Игры и алкоголь дают ощущение спокойствия, расслабления. Это именно те состояния, которых вам не хватает в обыденной жизни. А что вы предпринимали, чтобы помочь себе? Как вы думаете, погружение во внутренний диалог о своих неудачах, о своих трудностях, фантазии о негативном развитии будущих событий, вам помогает расслабиться или наоборот, создает напряжение и неустойчивость? 
Вы завидуете людям, которые умеют радоваться и наслаждаться жизнью. Зависть – это когда я желаю то, чего у меня нет, когда я хочу, чтобы у этих людей не было этого, что желаю себе, и в этом есть проявление агрессии. И это проявление агрессии прослеживается во многих ваших действиях – дистанция от мира людей, отсутствие работы, где необходимо коммуницировать, самоуничтожение через алкоголь или зависимость от игр. Как давно вы себя возненавидели, за что? За что не можете себя простить? Как вы думаете, постоянное обесценивание себя, сравнивание себя с другими не в свою пользу, самообвинение – это помогает вам справиться с чувством ненависти к себе или наоборот его усиливает? Вы обращались к психологу за помощью, получили облегчение, но эффект этой работы оказался временным. И тогда важно вспомнить, какие рекомендации вам тогда помогли справиться с апатией, чтобы вновь начать их использовать. Кроме прочего важно осознать, что то состояние, которое вы имеете, вызвано определенными стратегиями ума и поведения, которые вы по привычке, на автомате воспроизводите. Предлагаю вам проделать письменную практику, написать на бумаге вопрос: «Что я делаю, о чем думаю, чего не делаю или о чем не думаю, и что из этого усиливает и поддерживает мое состояние апатии»? Этот анализ позволит вам начать осознанно замечать эти привычные действия и пресекать их, заменяя на другие, способствующие возникновению другого эмоционального состояния. 
Вы пишете, что не смогли оправдать ожидания своих родителей, от этого вас съедает чувство вины. Вина ищет наказания, и вы бессознательно наказываете себя, лишая благ жизни и возможностей. Важно разобраться с негативными чувствами и негативными программами ума, в которые вы поверили. Вы пишете: «Раньше я была общительным и активным человеком, имела много увлечений и любила заводить новые знакомства», и это значит, что внутри вас есть эти навыки и способности. Чтобы они стали активными, важна тренировка. А сейчас вы тренируете навык быть в апатии. 
С уважением, Ирина.