Вопрос: Переживания в новом месте проживания
Здравствуйте. Я студентка 3 курса, живу в общежитии уже 3 год, но в новой комнате и с новой соседкой. Живу здесь 4 день, чувствую тревожность, переживаю, но не могу понять что конкретно не даёт мне покоя.Поначалу, меня беспокоило то, что у меня в комнате плохо ловит интернет,потому что это 1 этаж. Но вроде бы эта проблема более менее решена, мы сделали перестановку и теперь моя кровать у окна, где ловит намного лучше. Также, моя новая соседка. Раньше мы с ней близко не общались, просто здоровались в коридоре и помогали комнатами друг другу в быту. Она состоит в студ совете и целый день занята, а у меня сейчас очень свободное расписание и я не знаю что мне делать, мне скучно. Она приходит в комнату только на обед и спать, а остальное время, если я не на парах, я дома одна. У нас с ней не возникали конфликты. Я не очень разговорчивая, в отличие от неё, но я стараюсь поддерживать с ней диалог, у нас с ней много общих взглядов и даже семьи у нас похожи. Кроме того, я чувствую, что в этой комнате мне некомфортно, ощущение будто она слишком маленькая и давит, но в прошлые годы мы жили в более стесненных условиях. Не знаю, может я ещё не привыкла, но я думаю об этом почти всегда, хочу чувствовать в комнате уют, но не получается.Может, когда я буду более занята с учёбой мне будет лучше и я быстрее привыкну, потому что сейчас мне нечего делать и в голову лезут навязчивые мысли.Пожалуйста, подскажите что мне делать. Я очень хочу чувствовать себя хорошо и уверенно в этой комнате, здесь мне ещё долго жить. Как мне адаптироваться к новым условиям? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия!
Вы являетесь студенткой 3 курса и живете в общежитии. Сейчас Вы живете в новой комнате с новой соседкой и ощущаете некоторую тревожность, которую не можете объяснить. С Вашей новой соседкой Вы раньше не общались близко, сейчас стараетесь поддерживать с ней общение, но это случается редко поскольку она приходит в комнату только на обед и сон. Вы чувствуете дискомфорт в комнате, стены как будто «давят» на Вас. Вам хочется чувствовать в комнате уют, уверенность, но пока не получается. Вы задаете вопрос как Вы адаптироваться к новым условиям проживания в комнате. 
Юлия, как Вы сами верно подметили – Вы испытываете трудности в адаптации к изменившимся для Вас условиям. Это абсолютно нормальное явление для любого человека, который переживает смену обстановки, а в Вашем случае – смену жилья. Сейчас для Вас может быть непривычным все – стены, мебель, интерьер, положение Вашей кровати, вещей, запахи, звуки. Для того, чтобы помочь себе в процессе адаптации – полезно определить с помощью какого «канала», Вы воспринимаете окружающую реальность. Выделяют 3 основные типа восприятия:
1.	Аудиал – это человек, основная информация для которого поступает через слуховой сенсорный канал. Аудиалы имеют плохую зрительную память на лица, но хорошо узнают человека по голосу. В своей речи гораздо чаще употребляет слова, связанные с его доминирующей системой восприятия: «я слышал, что…», «звучит достаточно странно…» и т.д. Речь аудиала достаточно разнообразна и эмоционально насыщена, свои мысли чувства они предпочитают выразить с помощью звуков (слова, восклицания, крики).
2.	Визуал – человек, воспринимающий основной объём информации через зрительный канал. Здесь тоже выделяют различные формы визуального восприятия: цветовая гамма, образ картинки в целом, образ логических символов (цифры, слова и т.д.). Визуал во время разговора, как правило, много жестикулирует, пытаясь тем самым передать свою мысль или чувства с помощью создаваемых им изображений. Визуалы имеют хорошую зрительную память на лица, легко узнают людей, которых могли видеть очень давно. В своей речи визуал чаще употребляет слова и фразы, связанные с его основной сенсорной системой: «мне кажется, что…», «это выглядит как-то…», «это очевидно…» и т.д. 
3.	Кинестетик – человек, у которого информация лучше всего воспринимается через тактильные ощущения. Наша кожа является самым большим органом, имеющим множество дифференцированных рецепторов (давления, тепла, холода, боли). Количество тех или иных рецепторов у разных людей может достаточно сильно варьировать, поэтому все мы так по-разному воспринимаем боль, холод и другие раздражители. Кинестетик свои слова и действия так или иначе ассоциирует с физическими ощущениями. В разговоре с кинестетиком часто можно услышать фразы наподобие «я чувствую, что это…» или «в этом ощущается здравый смысл...». Кинестетики запоминают людей или события через призму своих ощущений при контакте (крепкое рукопожатие, холодный кабинет во время переговоров и т.д.). У кинестетиков, как правило, лучше развито чувство обоняния и вкуса (наименее информативные системы в нашем организме).
Для того, что определить какой тип восприятия характер для Вас, на основе вышеизложенного понаблюдайте за собой, и определите Ваш тип восприятия. Далее, исходя из этой информации, возможно предпринимать какие-либо действия по изменению пространства в Вашей комнате. Если Вы Визуал, то привычные предметы интерьера (из прошлой комнаты) помогут Вам чувствовать себя намного уютнее. Для аудиалов будет полезным слушать любимую музыку, фоном включать приятные, расслабляющие звуки.  Для кинестетиков можно купить эфирное масло или саше с любимым ароматом – для комнаты, заварить ароматный чай. Также, рекомендую Вам обратить внимание на цветовую гамму Вашей комнаты. Психологическому воздействию цвета подвержены все люди независимо от канала восприятия. Уровень стресса в первые дни жизни на новом месте повышен, поэтому, если в помещении активная цветовая гамма (красные, оранжевые, желтые тона), Вы можете чувствовать сильный дискомфорт. Можно временно добавить в интерьер спокойных тонов (зеленые, синие, бежево-коричневые) за счет штор, скатертей, покрывал. Если такой возможности нет, Вы можете хотя носить одежду спокойных тонов. Если же, наоборот, обстановка и окружающий пейзаж кажутся Вам слишком серыми и тусклыми по сравнению с предыдущими, то яркие сочные тона подбодрят и придадут энергии. Самая главная проблема адаптации – это невозможность расслабиться в первые дни. Здесь также помогут уже названные средства: музыка-релакс, расслабляющие запахи, привычное постельное белье. Хороший эффект может оказать спокойная прогулка на свежем воздухе. Постарайтесь в мыслях вернуться к тому, что в Вашей жизни осталось стабильным: хорошим отношениям, друзьям, родным, приятным заботам и планам. Чтобы ускорить процесс привыкания, рассмотрите, потрогайте или переставьте вещи. Также, рекомендую Вам поддерживать общение с кем-то привычным для Вас, с близкими, родственниками. Пригласите друзей или родных зайти к Вам в гости ближайшее время. Заботы о предстоящем приеме гостей помогут быстрее привыкнуть, изучить окружающую обстановку и адаптировать новое место жительства под свой уклад жизни. Если Вас будут преследовать негативные мысли и эмоции – не пытайтесь их подавить или загрузиться делами. У Вас уникальный период в жизни и уникальная возможность познакомиться с тем, что Вы чувствуете. Когда мы стараемся подавить, игнорировать или отбросить чувства — они возвращаются с удвоенной силой. Или как минимум с такой же, с какой Вы их подавили. Ваши ресурсы уходят, по сути, на борьбу с собой. Когда мы открыто встречаем все, что происходит у нас внутри, как бы даем чувствам место, не пытаемся им сопротивляться, они выдыхаются сами. Пусть не сразу, но это происходит. Негативные эмоции как большая волна на море. Если Вы кинетесь ей навстречу в попытках остановить — Вы потерпите неудачу: скорее всего, она просто собьет Вас с ног. Если же Вы останетесь на берегу и пропустите ее, она выплеснется на берег. При этом Вы будете мокрым, но на этом Ваши неприятности закончатся.
Юлия, я желаю Вам скорейшего привыкания к новому месту!
С уважением, консультант службы Мария