Вопрос: Проблемы в отношениях с близкими
Здравствуйте! Вчера я посмотрела на свою жизнь со стороны и пришло осознание что у меня не всё в порядке в отношениях с близкими. Конкретно с мамой, папой и сёстрами.  Как это выражается? Мне тяжело поддерживать диалог, подбирать слова в разговоре с ними, держать зрительный контакт. Я подавляю с ними свои эмоции, как хорошие так и плохие и чувствую напряжение. Думаю о том как выгляжу со стороны, чтоб не сказать например что-то слишком грубо своему ребёнку или не ответить мужу слишком ласково при них потому что стесняюсь. Я не могу при них петь или танцевать, потому что стесняюсь. Хотя при муже я могу вести себя расслабленно , смеяться , шутить, веселиться, делиться мыслями. А при родителях надеваю маску сдержанности и закрываюсь от них. 

Родители развелись лет 5 назад, но спустя примерно год сошлись и стали жить вместе. Но при этом продолжая периодически ругаться. Мама постоянно говорит на отца что он жадный, такой сякой, хотя сама добровольно вернулась к нему жить.. Во время развода поливала его грязью, настраивала младшую сестру против него, грозилась всё у него отсудить, а теперь всё отрицает и ничего не помнит. Изменяла ему, и врала нам, а мы всё знали.
Из-за этого я даже одно время не хотела с ней общаться, из-за измен, и грубо очень разговаривала, она это замечала и была в недоумении и расстройстве.  Мне очень стыдно потом было за такое грубое поведение...

 Ещё у мамы такой характер что она постоянно вымещает на нас злость, и с издёвкой говорит некоторые вещи, что-то вроде "Ну дааа, ты же у нас так много рабооотаешь, таак устаёшь" намекая на то, что я бездельница например.
Папа на протяжении 10-15и лет каждый день пьёт крепкий алкоголь, иногда до такого состояния, что еле стоит на ногах. Если перепьёт, начинает до всех докапываться и провоцировать. Старшая сестра в позиции ребёнка, постоянно просит помощи в мелких повседневных делах, регулярно занимает деньги и тратит их на всякую ерунду . Просит посидеть с ребёнком, потому что ей просто нужно кофе поехать попить и т.д.

Все эти недосказанности и обиды сидят во мне. Как мне кажется я не могу в душе где-то отпустить эти обиды им. Держу в себе обиду, злость и негатив, пытаюсь его скрыть и поэтому не смотрю им в глаза.  У нас не принято в семье, обниматься , целоваться, или говорить "Я люблю тебя". Я чувствую себя в отношениях с близкими как с чужими людьми. 
В общении со свекровью тоже чувствую напряжение, хотя она меня вроде как принимает и любит, мы обнимаемся на прощание даже. Но я будто постоянно жду нападения, и стою начеку . В каждой фразе распознаю нет ли здесь укола какого-то или 
 подтекста. Так как мама часто что-то говорила со скрытым смыслом. 
От мамы ещё отталкивает её неопрятность, может не помыть посуду, бросить, и всё покроется плесенью. Оставить губку в раковине грязную на несколько дней и она покроется слизью... Не выносить биотуалет (ведро, так как нет унитаза ) в частном доме несколько дней... Всё это вызывает отвращение..
Но я понимаю что я тоже не идеальна, у меня много недостатков, и я много совершаю ошибок...но почему я не могу простить ошибки другим?

Помогите пожалуйста , как наладить отношения с родителями?

Ответ психолога: Здравствуйте Юлия! Вы переживаете из-за ваших отношений с родителями и сёстрами. Вам хотелось бы более тёплых и доверительных отношений, отпустить обиду и злость на них. Юлия, очень хочется поддержать вас! Вы большая молодец, что решили обратиться за помощью. Ситуация действительно не простая и может вызывать сильное эмоциональное напряжение, которое может ухудшить качество жизни. 
Ваши чувства и эмоции по отношения к родителям сформировал далеко не единичный случай, он был сформирован годами. Ваша мама воспитывала вас исходя из своего опыта, знаний, а также личностного ресурса. Ведь бывает так, что у родителей просто не остаётся сил на проявление любви. Юлия, наверное, когда вы были ребёнком, вам очень хотелось довериться маме, получить от неё внимание и заботы, но в ответ вы получали только колкости. Не получив ответа, вы закрывались в себе для защиты своих чувств и эмоций, возможно именно поэтому вам тяжело сейчас открываться перед родителями. 
Сейчас попробуйте задать себе несколько вопросов: Что именно меня обидело больше всего (какое воспоминание или случай)? Чего я хочу добиться сейчас? Что я хочу исправить? Нужны ли мне доверительные отношения с родителями и сестрой? Стану ли я от этого счастливее? Будет ли мне спокойнее? Хочу ли я продолжить общение с ними? Ответы на данные вопросы помогут понять вам в каком направлении двигаться лучше всего. 
Часто для того, чтобы отпустить обиду нужно понять, что именно её вызвало. Возможно, вам стоит поговорить о тяжёлых эмоциональных моментах с родителями, сестрой. Старайтесь в разговоре говорить о своих чувствах и не переходить на обвинение. Но будьте готовы к тому, что они могут не воспринять вашу речь и оставят всё как есть. К сожалению, Юлия, чтобы ваши отношения улучшились требуется желание и работа не только с вашей стороны, но и с родительской. Поэтому важно быть готовой к тому, что возможно несмотря на разговор отношения не изменятся.   
Для улучшения вашего эмоционального состояния попробуйте взглянуть на ваши имеющиеся ресурсы: вы уже достаточно взрослая девушка и у вас есть собственная семья. Муж и ваш ребёнок могут стать вашей опорой и поддержкой в трудные минуты. Также возможно у вас есть друзья, с которыми вы можете обсудить вашу обиду на родственников, и они смогут оказать вам помощь. 
Если говорить про обиду хотелось бы привести вам в пример такую притчу: 
«Мудреца спросили:
— Говорят, что ты всё знаешь, а скажи-ка нам – что такое обида?
Мудрец поднёс к губам фарфоровую чашечку, не торопясь допил из неё чай и ответил:
— Вот, на дне чашечки осталось несколько капель чая. Есть ли у меня от этого обида? Если я больше не хочу, то мне всё равно. А если мне не хватило, то я найду ещё чая, налью его в ту же чашечку, и оставшиеся капли растворятся в нём. А потом я их выпью. Вот так и обида, человек сам решает, бесконечно мучить себя своей обидой, или сделать так, чтобы она растворилась с пользой» 
То есть если вам всё равно на данное обстоятельство, то обида и не будет беспокоить, а если всё-таки что то вас задело, то можно растворить обиду в чём-то положительном и приятном для вас. Не думать и не крутить её в себе, а просто принять её и жить дальше.
И помните, Юлия, что вы уже взрослая девушка, которая наверняка научилась самостоятельно справляться со своими трудностями. Надеюсь на благоприятный исход в решении вашей проблемы!
С уважением, консультант Варвара!