nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: мне плохо
мой день это сплошная рутина, я не знаю во что я превращаюсь, с каждым днем я по немногу схожу с ума, я мало общаюсь с друзьями, мне нечего делать, мне надоели все игры, весь тикток, весь ютуб, как будто я это все уже пересматриваю десятый а то и сотый раз. Как будто Моя жизнь это пытка, в которой мне нужно не сойти с ума. Я пытаюсь все наладить, у меня нет вредных привычек, но моя жизнь почему то хуже чем у других. Я сегодня пришел домой вечером и понял что я ничего не хочу делать, я не хочу ни есть, ни играть, ни слушать музыку. Я хочу чего то нового, нового события в моей жизни, что будет значимо для меня.Я никогда не любил гулять один, сейчас стало как то хорошо гулять одному, меня никто не трогает, никому ничего не должен, да и в принципе мне не с кем гулять.Я повторюсь, я хочу чего то нового в своей жизни. Знаю, я написал какую то фигню, но мне нужно было это кому то рассказать, мне стало немного легче

Ответ психолога: Здравствуйте, Дима. В своем обращении Вы делитесь мыслями о том, что не ощущаете интерес к происходящему. Перестали интересоваться социальными сетями, проводить время с друзьями и Вам кажется, что Ваша жизнь рутина, в которой не происходит каких-либо событий. 
Дима, позвольте Вас поддержать. Ваше состояние, которое Вы описываете, похоже апатию. Те моменты, о которых Вы пишите – могут быть связаны с каким-либо переживаниями, которые Вы преодолеваете сейчас, либо ситуациями, которые Вы не пережили, но они имеют на Вас эмоциональное влияние. В дополнении, Вы можете переживать стресс и находитесь на стадии истощения, как физического, так и морального. 
Предполагаю, что если такое состояние длится долго – то необходимо проконсультироваться со специалистом на предмет наличия у Вас депрессии/ депрессивного расстройства. К сожалению, в рамках консультации вопрос/ответ – не представляется возможным общаться с Вами в рамках диалога, поэтому хотелось бы Вам порекомендовать обратиться сначала к специалисту психотерапевту, который продиагностируют Ваше актуальное состояние, затем продолжить работу с психологом в очном формате. Также, в качестве дополнительной поддержки хочется порекомендовать Вам обратиться на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Чувствую себя плохим человеком
Здравствуйте, мне 15 лет. Недавно по телевизору показывали новости и говорили о трагедии, я смотрел это и в мыслях начал разговаривать на эту тему, то, что теперь эта трагедия будет мне мерещится во всех непрдходящих для неё моментах в том числе и каких-то пошлых. Я думал об этом и четко произнес жаргон, так ещё помоему и с матами и теперь из-за этого чувствую себя ужасным человеком. Так же из-за этого я говорил себе, что всё, больше не смогу заниматься любимым делом. Ещё мне не нравится, что когда я пишу этот пост или читаю, что-то серьезное, в голове играет музыка или всплывают не те мысли, парой ужасные. С телом почти тоже самое, оно дёргается или происходит ещё, что-то, что заставляет чувствовать себя некомфортно или плохо. Мне не удобно когда я более менее отошёл или сразу после случившегося или обращения к психологу идти смотреть видео или силеть в соц.сетях. Прошу о помощи и в ответе, как себя успокоить и ужасный ли я человек?

Ответ психолога: Александр, здравствуйте. Ответ на Ваше обращение размещен в рубрике "Личный кабинет"
Вопрос: нужна псих.помощь
Уже год нахожусь в сильном стрессе из-за работы (школа). Плаксивость, ничего не хочу, очень плохо, агрессия, все раздражает, отвращение к интимной жизни, появляются мысли нехорошие. Город маленький, психологов нет, психиатр один на весь город и то работает в основном с зависимостями. Нужна помощь, не знаю куда обратиться.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна. Вы пишите о том, что долгое время находитесь в ситуации стресса, вследствие чего у Вас проявляется агрессия на внешний мир, нестабильное проявление эмоций. Вы понимаете, что в таком состоянии достаточно тяжело жить и хотите помощи. 
Дело в том, что в жизни каждого могут наступить сложные времена, которые тяжело переживаются. Хочется отметить, что Вы прилагаете усилия для того, чтобы справиться с ситуацией, поскольку сделали шаг, написав в службу. Хотелось бы, чтобы Вы задали себе ряд вопросов, которые могли бы прояснить ситуацию наилучшим образом. Как давно Вы находитесь в таком состоянии? Что послужило причиной Вашего состояния? Возможно, Вы могли испытать стресс, который всегда сказывается как на физическом, так и на психическом здоровье. Мы живем в мире, где ставим перед собой много задач и в желании все успеть иногда забываем об отдыхе и работаем на износ своих физических и психических возможностей. Стресс всегда побуждает к активности; при длительном воздействии стресса возникает истощение, при котором человек чувствует усталость, и возникают сопутствующие ощущения «загнанности в угол», мысли о невозможности повлиять на ситуацию, ухудшение самочувствия и т.д. Если такая ситуация повторяется несколько раз, тогда следует говорить о хроническом стрессе. Важно ограничить воздействие стресс-факторов, чтобы восстановить собственные ресурсы. Восстановление может осуществляться обычным образом, главное соблюдать режим отдыха, сна и бодрствования. Самостоятельно же, можно обратиться к методикам саморегуляции и выполнять дыхательные техники. Когда мы находимся в стрессе - дыхание учащается, слишком частое и глубокое дыхание может вызвать другие неприятные ощущения. В стрессовых ситуациях нужно сосредоточиться на дыхании. Обратите внимание на то, что вдыхаемый воздух несколько холоднее выдыхаемого. Отпускайте все тревожащие мысли в этот момент. Проговаривайте про себя «вдох» и «выдох». Другой вариант дыхательного упражнения связан с контролем дыхания. В моменты страха и тревоги кажется, что нам мало воздуха, в такой ситуации необходимо считать до 4-х, вдыхая, задерживать дыхание на 1-2-3-4, медленно выдыхать. 
Анна, если у Вас нет возможности разрешить Вашу ситуацию в рамках Вашего города, возможно, стоит обратиться в районные больницы, например, к психиатру. Также, Вы можете обратиться на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50 и получить дополнительную поддержку специалистов. В любом случае, необходимо обратиться за помощью, которая способна оказать на Вас эффективное воздействие при очном приеме. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Проблема с общением
Добрый день! К сожалению совершенно не умею заводить знакомства и поддерживать адекватную дружбу. Есть лишь один друг, по сети. На протяжении некоторого, долгого уже, времени мое состояние стало ухудшаться, появились постоянные ссоры, я раздражаюсь из-за всего, чувствую обиду, зависть и ревность когда в общении появляется кто-то другой. Плюс из-за стресса на работе все только ухудшилось, появились ощущения ненужности, одиночества и апатии, желание отгородить всех от своего общества, потому, что я лишь все порчу, устраиваю конфликты и всем мешаю

Ответ психолога: Здравствуйте, Лилия! Вы поделились переживаниями, связанными со сложностями в установлении и поддержании близких контактов с людьми. Это действительно проблема, последствия от которой со временем могут погружать в негативное самоощущение, и я поддерживаю ваше решение обратиться за профессиональной помощью. 

Навык взаимодействия с окружающими людьми вполне реально развить до нужного вам уровня, и заводить знакомства и поддерживать их станет гораздо легче.  Приобретать же друзей и становиться другом самому требует уже развития здоровых личных мировоззрений. Так как для установления стабильных дружеские отношений, которые являются не истощающими для обоих, а ресурсными, важно проработать вопрос неоправданно завышенных ожиданий и требований к другим (это присуще всем нам), а также наполненность событиями и интересами собственной жизни. Такой подход может быть неочевидным, но таким образом действительно могут в принципе исчезнуть такие мысли как "я не нужен другим, я мешаю", и такие чувства как обида и ревность. Также вы упомянули о том, что уже длительное время ваше состояние становится хуже. Длительные переживания и напряжение ведут к истощению и вам становиться все тяжелее поддерживать разные сферы своей жизни на стабильном позитивном уровне. Мне кажутся важными события и причины, которые негативно повлияли на ваше самочувствие. Так как этот момент был не освещен в обращении, я бы предложила вам создать на нашем сайте в личном кабинете тему с запросом для более глубокого обсуждения происходящего с вами. Это анонимная и непубличная форма, поэтому переписка будет видима только вам и вашему психологу. Поверьте, Лилия, ваши проблемные вопросы решаемы, если на то будет ваше желание и приложенные усилия, нужна только поддержка, чтобы показать, как можно иначе.  Верьте в себя и боритесь за то, чтобы чувствовать себя хорошо, почувствовать себя счастливой.Консультант службы Екатерина.
Вопрос: Я хочу умереть
Я хочу убить себя, что делать? У меня уже были множество неудачных попыток, я лежала в психушке, там мне не помоглиНе кому мне помочьА сама себя я спасти не могуЯ не знаю что мне делатьВсе меня бросилиВсём плевать на меняЯ вчера у меня была попытка суицида, не получилось. Я не хочу опять пытаться убить себя, но я больше ничего не могу

Ответ психолога: Здравствуйте. Если я правильно услышала, сейчас вы испытываете чувство брошенности и одиночества, нуждаетесь в помощи, но не получаете ее в нужной мере (не видите результата от пребывания в лечебном учреждении). Вы растеряны и не знаете, как быть дальше. Из-за этого вы думаете о суициде, как о решении проблем, с которыми не знаете, как справиться иначе. Мне не известны детали того, что конкретно с вами происходит, и как вы пришли к таким мыслям, что никому не нужны и где суицид является выходом. Однако, пожалуйста, помните, что все со временем меняется. Меняются внешние обстоятельства, меняемся мы сами, наше поведение, а главное мировоззрение. Таким образом, со временем, возможно, вы найдете свои ответы. А сейчас самое важное - помочь себе продержаться. Для этого нужно позволять себе говорить о наболевшем и тревожащем с другими людьми. Если вы не видите рядом с собой того, с кем можно было бы разделить свои переживания, то, пожалуйста, обратитесь на телефон доверия по номеру 8-800-2000-122 (анонимно и бесплатно). Также можно работать с психологом социальных служб очно по месту жительства или открыть тему здесь на сайте в рубрике "Личный кабинет" и работать с психологом в режиме переписки.С уважением, консультант службы.
Вопрос: помогите. как быть с сыном
Сыну 16 лет, рос нормальным мальчиком, много занимался спортом, учился тоже хорошо, почти отличником был. Учителя в школе никогда на негоне жаловались. Но все началось два месяца назад - то ли пубертат, то ли наслушался кого-то, не знаем. Когда он записался на занятия по рисованию, мы ничего такого не подумали. У него хорошо получалось. Правда мы расстраивались, что он забросил спорт. Но теперь заметили, что у него меняется стиль одежды на как бы более женственный. И у меня складывается пугающее впечатление, что он интересуется мальчиками. И с ним ошивается какой-то парень из художественной школы, тоже какой-то странный, с накрашенными ногтями. Я их когда увидела, у меня чуть в глазах не потемнело от ужаса.  Я очень переживаю, что мой мальчик станет геем. А я хочу чтобы он был для нас опорой и защитником. скажите, что делать. Куда обратится?

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!
Как я поняла из вашего обращения, вы подозреваете, что ваш сын может стать геем. Вы не знаете, куда обратиться с данной проблемой.
Мария, вы пишите, «рос нормальным мальчиком». Но и сейчас ваш сын – нормальный. 
Ваш сын подросток, и сейчас в этом возрасте он сталкивается и знакомится со своей сексуальностью. У подростков часто встречается, что они со своей сексуальностью знакомятся через представителей своего же пола. Негативное отношение к "голубым" может спровоцировать большую замкнутость и скрытность ребенка, но не как не переубедит его, ведь он сейчас очень чувствителен и уязвим в этой теме, он еще не до конца научился понимать себя. 
Прежде, чем бить тревогу, попробуйте поговорить с ним напрямую, перед этим наладив с ним контакт и установив доверительную связь. Вы должны дать понять ему, что даже если есть какие-то предпосылки к нетрадиционной сексуальной ориентации – вы его родители, всегда примите его выбор и не осудите. На формирование сексуальности у ребенка так же влияет то, какие отношения у родителей. Является ли отец образцом для подражания вашему сыну? Есть ли у них прочная связь? 
Мария,вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте, где в режиме диалога сможете вести беседу с консультантом нашей службы (сообщения видны только вам и психологу) и задать все вопросы, которые волнуют вас. 
С уважением, консультант Мария.
Вопрос: Развод
Помогите пожалуйста , прожили с мужем год , изменял , уходил приходил , сейчас подал на развод и живет с другой . А я как пустая стала , всего лишилась мысли в голову лезут . Хочу уснуть и не проснуться 

Ответ психолога: Анастасия, здравствуйте!Написала вам в "Личном кабинете".С уважением, Анна
Вопрос: Ревность🤯
Доброго времени суток🙂Уже третий год беспокоит тема ревности Ревность именно к своему партнеру( встречаемся 3 года)Он замечательный человек, к нему нету претензий, что он якобы заигрывает с другими девушками, нет такого никогда не было. Такое чувство будто ему нужна только я. В его окружении нету подруг. Есть намерения на будущее у обеих. Он не понимает какой смысл засматриваться на других девочек, тем временем как мой мозг это отрицает, что он действительно так думает. Возникает чувство ревности даже когда просто гуляем по улице без каких либо намеков, просто мозг начинает что-то выдумывать, якобы вдруг ему понравится другая девочка. Основа этого, что постоянно промелькает в голове, это то что он найдет кого-то ЛУЧШЕ меня, что другая ему покажется более подходящей для него Это чувство надоедает. Особенно, когда знаешь, как это разрушает отношения. Партнер бесится, когда я начинаю ревновать, что я ему не доверяю. Пересмотрела много роликов на эту тему, возможно, это чувство стало меньше пришло осознание, но все же так и не уходит. Думаю, детские травмы(семья неполноценная). Мне хочется понять какими способами избавиться от этого 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!
Как я поняла из вашего обращения, вы ревнуете своего парня, хотя он не дает вам поводов для этого. Вы хотите понять, как можно избавиться от этого, чтобы это не разрушило ваши с ним отношения.
Анна, вы сделали правильный шаг, что обратились на наш сайт. Это означает, что вы осознаете наличие у себя данной проблемы и готовы бороться с ней. 
Анна, вы пишите, «основа этого, что постоянно промелькает в голове, это то что он найдет кого-то ЛУЧШЕ меня, что другая ему покажется более подходящей для него». Данной фразой вы сами указываете на явную причину вашей необоснованной ревности к своему молодому человеку. Ваша ревность – это продукт определенного отношения к себе. Вы себя или не любите, или недооцениваете. В общем, имеются проблемы с вашей самооценкой и с принятием себя. Если ваш парень никогда не давал поводов для ревности, вы это понимаете и продолжаете ревновать беспричинно, вопрос: вы готовы что-то сделать с собой, чтобы перестать мучить и себя и вашего парня? Вопрос кроется в вас самой. 
Причины появления заниженной самооценки могут быть абсолютно разными. Рекомендую вам обратиться на консультацию к психологу очно. Специалист поможет вам найти ответы на ваши вопросы, причины данного проявления, методы работы с данной проблемой, поддержит и окажет помощь. 
Либо, вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте, где в режиме диалога сможетее вести беседу с консультантом нашей службы (сообщения видны только вам и психологу).
Желаю вам скорейшего разрешения вашей ситуации!
С уважением, консультант психологической службы Мария.
Вопрос: Как пережить расставание?
Здравствуйте. Бросил меня мужчина.  Сначала стал очень холоден. Я, заметив это, дистанцировалась от него. Удалила социальные сети, которые связывали нас, избегала встреч. Месяц спустя восстановила сеть, в которой он был в моих контактах. Он, заметив меня, сразу удалил мой аккаунт из друзей. Я хотела с ним объясниться, написала, а он меня молча в блок кинул. Теперь начинаю догадываться, что это скорее всего был заранее спланированный им сценарий. Очень паршиво, что всё так закончилось. Почему они так поступают? И как пережить это более безболезненно? Заранее спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте Елена. Вы расстались с мужчиной, который был холоден, а затем отдалился от вас. Сейчас вы с трудом переживаете эту ситуацию и хотите понять как пройти через это безболезненно. 
Ваши вопросы, обращенные в нашу службу - это призыв о помощи. Потому что вы не справляетесь с какими-то переживаниями и тревогами. Однако, понять что у вас произошло, не зная вас и вашу ситуацию - очень трудно.Не зная лично вашего мужчину, мне сложно ответить на вопрос почему он так поступил. Тут слишком много переменных. Предлагаю разобрать ситуацию вместе, чтобы не опускаться до примитивных рассуждений типа, все "мужики козлы", или "да, все они такие, им только этого и нужно" и т.д. Надеюсь, вы понимаете, что каждая ситуация слишком индивидуальна. Тут может быть все что угодно. Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Вопрос: Замкнутость
Привет. Хочу понять как стать общительным человеком? Как выйти из замкнутого круга? Я бываю разной и это меня напрягает. То я общительная. То я странная. Не знаю с чем это связано. Я себя чувствую ненужной. Я уже смирилась с тем что родителям на меня все равно. Мама меня бросила. Отец меня недолюбливал. А я горевала по этому поводу. Это нормально. Я была маленькой. Лет7-15. В 16 я начала жить для себя. Познавать мир. То есть я отпустила это. Это самый лучший момент из моей жизни. В 17 Я вышла замуж. И я вновь впала в депрессию. Сейчас мне 19. У меня есть ребенок. Депрессия возникла из-за того что родится на меня стала все равно, хотя они сами решили меня выдать. Я Категорически была против. Тупанула. Могла бы убежать. Просто моя сестра убежала из-за домашнего насилия со стороны отца. И ей было очень сложно потом, она все равно в итоге вернулась. Я не стала так действовать. За мной не смотрели как надо было. У меня не было детства. У меня нет никаких хороших воспоминаний о родителях по отношению ко мне. И на сегодня я также отношусь к своему ребенку. А я не хочу так. Я хочу быть нормальной. Я очень много нервничаю. Я не знаю что мне делать. Нет человека который бы меня понял. Помогите понять что со мной не так? Муж не уделяет внимание.Правильно будет его не просить об этом.Лучше будет самой себе это предоставить.Как отец он хороший человек.Заботиться .Не знаю как будет дальше .Ребенку 11месяцев только .А ко мне у него холодные отношения.Между нами 12 лет разница .Я не знаю может из-за того что моя психика разрушена так все плохо?  Хотя и муж не совсем здоров психологически.А мыслю я так , по тому что когда он выводится из себя ,он начинает матерится оскорблять и может руку поднять .Как раз из-за я не могу его любить.Мой отец тоже был таким . Я знаю у меня много проблем .Я не знаю с чего начать.Что делать .Как помочь себе .Как стать другой
Вопрос: Проблема в отношениях
У меня проблемы а отношениях с молодым человеком, мы часто ссоримся из-за того что он мне изменил и изменял, я все это прощаю, он не хочет обсуждать эту тему, хотя мне надо поговорить и высказаться. Ещё меня ненавидят его мама и сестра, сегодня он записывал мне голосовое сообщение и его сестра мне крикнула "пошла нахуй, ты заебала, тварь ебаная", я не знаю что мне уже делать. Люблю человека, но столько всякой хуйни в этих отношениях.

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана!
В отношениях может настать такой момент, когда стоит остановиться и осмотреться. Сейчас вы переживаете период, когда вы можете взглянуть на ваши отношения по-новому и определиться, чего хочет каждый из вас.
Светлана, сразу хочется вам напомнить о том, что ответственность за развитие отношений несут оба партнера. Вы можете менять себя, свое поведение, свои взгляды для того, чтобы ваши отношения развивались, однако вы не можете сделать это за другого. То же самое работает и в обратную сторону. Поэтому изменить вашего парня, его маму или сестру вы вряд ли сможете. Вы можете лишь принять, что они такие и другими, скорее всего, не станут. 
Вы пишите о том, что вы не знаете, что вам делать в сложившейся ситуации. Я вам предлагаю остановиться и поразмышлять не о действиях, а о себе, о том, что вы хотите. Как вы себя чувствуете рядом с вашим молодым человеком? Какие ваши совместные перспективы? Для чего вы остаетесь в этих отношениях? Что они дают лично вам?
Также могу предложить статью, которая может быть вам полезна: Когда в отношениях сложно https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kogda-v-otnosheniyah-slozhno
Помимо перечисленных выше рекомендаций, могу также порекомендовать вам, обратиться к психологу для более глубокой работы. Встреча с психологом может помочь вам справиться с вашим нынешним состоянием, определить, как вы можете действовать в этой ситуации. 
Берегите себя. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: отношения
мы в отношениях почти что два года. и первого июля мы расстались, по его словам он остыл и больше ничего не хочетя была растерянна, потому что было обидно за саму себя в мае мы уже расставались из за меня, точнее из за моего плохого отношения к нему но он дал мне шанс, я не хотела его терять и менялась в лучшую сторону через свое "не хочу" позже выяснилось что он просто перестал доверять мне и боялся что всё повториться, и то что он всё ещё любит меня я безумно дорожу этим человеком, так как друзей у меня нет лишь знакомые которые не поймут, да и у меня нет желания с ними общаться на эту тему как мне доказать человеку что я могу быть лучшей версией себя? что мне ему сказать? как получить доверие заново? мне безумно больно и обидно с этой ситуации 

Ответ психолога: Здравствуйте, София.
Вы переживаете из-за расставания со своим прошлым партнером, с которым пытались построить близкие отношения, и сейчас Вам сложно смириться с произошедшим и Вы не понимаете, как действовать в данной ситуации. 
София, из Вашего обращения можно понять, что в Вашей жизни сейчас походит непростой период и Вам сейчас действительно может быть сложно осознать и принять изменения, которые произошли в Вашей жизни и какие возможности перед Вами сейчас открылись. Естественно, что расставание с некогда близким для Вас человеком, является для Вас сильным источником стресса и эмоциональной боли, однако, как правило, спустя определенное время значимость и актуальность расставания начинает ослабевать и психика постепенно адаптируется к новой для себя реальности. Также, следует учитывать, что как бы Вы не хотели поменяться, Вы всё равно остаётесь собой, и в текущей ситуации это не имеет смысла, ведь это не Вы решили расстаться, а другой человек. Соответственно, чтобы изменить эту ситуацию, должен меняться именно Ваш партнер, а не Вы, но это уже его выбор, на который мы повлиять не можем. 
Сейчас Вы можете помочь себе смириться с произошедшим, если перестанете напоминать себе о человеке, который ушел из Вашей жизни (уберете из поля зрения общие и памятные вещи, контакты и пр.). Также Вы можете попробовать заняться какой-нибудь новой для себя деятельностью или расширить привычный круг общения и найти для себя интересные знакомства. Если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или Вам становиться сложно контролировать и справляться со своими переживаниями и мыслями, Вы можете обратиться за очной психологической помощью.
 С уважением, Дмитрий С.