Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, уважаемые психологи! У меня Вегето-сосудистая дистония. Каждый день панические атаки, очень долгое время могу находиться в состоянии нереальности, паника на пустом месте и прочее. Это очень мешает жмть! Я знаю, что с этим нужно обращаться к врачам, но без мамы мне этого не сделать. А маме сказать страшно! Она очень строгая. Вопрос: могу ли я как-то избавиться от всего этого естественными путями? Без таблеток и врача. Может, спорт или не знаю... Очень нужна ваша помощь! Больше это терпеть не могу, у меня начинаются истерики, до такой степени надоело это чувствовать!

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения.

Вас сильно беспокоят навязчивые состояния, страхи, панические атаки. При этом, признавая необходимость помощи специалистов, вы не готовы воспользоваться ею, так как придется вводить в курс дела вашу маму, а вы предполагаете связанные с этим большие сложности.
Что можно вам порекомендовать в этой ситуации?
Панические атаки, навязчивые состояния свидетельствуют, прежде всего, о наличии определенного, психологического неблагополучия. И если негативные мысли, состояния принимают столь навязчивый характер и причиняют серьезное беспокойство, то оставлять это без внимания, в надежде, что само пройдет, безусловно, нельзя.
Евгения, к сожалению, самостоятельно справиться с навязчивыми состояниями достаточно сложно, решению на уровне логики, здравого смысла, как вы сами наверно уже убедились, они мало поддаются. Поэтому для устранения причин подобных состояний я все же, рекомендую вам найти возможность обратиться за помощью к психологу, психотерапевту специализирующемуся на подобной проблематике. Здесь важно проработать причины лежащие в основе подобных состояний(это могут быть определенные психоэмоциональные травмы, наличие хронического стресса, истощающего внутренние ресурсы и т.д.). Также, может потребоваться медикаментозная поддержка для выравнивания эмоционального фона. Я не знаю серьезность причин настолько затрудняющих ваше признание маме о наличие данной проблемы, но все же, подумайте, так ли они непреодолимы?  Панические атаки, явление достаточно распространенное в наше время в связи с избытком в нашей жизни эмоционального напряжения, различных стрессов и нет ничего зазорного или постыдного в том, что вы страдаете от этого. При всей строгости вашей мамы, она прежде всего близкий(возможно самый близкий) вам человек, любящий вас и желающий вам здоровья и благополучия. И велика вероятность, что ваше признание будет принято с пониманием и поддержкой. 
Что касается самостоятельной помощи облегчающей ваше состояние, то попробуйте следующее.
1. Для выравнивания эмоционального фона будут полезны успокоительные средства на растительной  основе( в аптеке можно приобрести без рецепта, по доступным ценам - Новопассит, Релаксозан, МиггСтресс и т.д.). Это препараты курсового лечения. 
2. Можно освоить антистрессовые методы саморегуляции своего состояния. Дыхательные техники, навыки аутотренинга и релаксации( интернет полон предложений).
3. Занятия спортом помогут снимать последствия стресса и повысят стрессоустойчивость.
4. Дополнительно к этому, вы можете позвонить на нашу службу психологической помощи и в диалоге с психологом обсудить и другие мероприятия самопомощи в подобных состояниях.

С уважением, Алексей.