nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Не понимаю что делать
Здравствуйте,я хочу покончить с собой уже какой раз и никак не получается,но в этот раз я всё решила,я не хочу так мучаться и жить на переживаниях, я стала такой из-за своего парня,мы с ним ругались, мерились,ну как и у всех….потом расстались ,но общались ,очень плохо так,перед тем как ему приезжать он сказал «я изменился,я всё осознал,я только сейчас понял как ты ко мне относилась и относишься» я снова поверила, вот он приехал и два дня  мы были вместе,а потом снова как и раньше,отпустить я его не могу,я люблю его очень сильно-эта моя первая любовь в которой 4 года вместе а 5 знакомы, он тоже гуляет гуляет,в итоге возвращается ко мне, я не знаю как быть,я устала от всего этого, да и он тоже любит меня,это видно, но почему делает больно мне,я не знаю как быть…..просто устала…

Ответ психолога: Здравствуйте Юля. Вы хотите покончить с собой потому что не хотите мучиться из-за переживаний об отношениях со своим парнем. Вы не знаете как вам быть в этой ситуации и чувствуете усталость.Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Вопрос: Как быстро закончить жизнь самоубийством?
Я не могу жить больше, существование и только.Не знаю, как описать это, но чувство ненужности и безысходности стало моим образом жизни. И я слышу голоса, они постоянно зовут меня.Я не употребляю никаких веществ и лекарств, но состояние будто одурманено.Просто я хочу на небеса, там моя мама, бабушка и почти все, кого я 

Ответ психолога: Здравствуйте, Раиса. Сейчас вы чувствуете себя ненужной, как будто ваше положение безвыходно. Всё это рука об руку идёт с безнадёжностью, потерей смысла жизни. В последнее время у вас чаще всего возникают мысли о самом худшем. На мой взгляд, вы сейчас переживаете кризисное состояние. В вашем случае оно характеризуется чувством тоски, непреодолимости конфликтной ситуации внутри вас, а также чувством бессилия и беспомощности в решении сложившейся ситуации. 
Сейчас вам кажется, что нет другого выхода из этого внутриличностного конфликта кроме как наложить на себя руки. На самом деле, только тогда, когда человек погиб у него больше нет возможностей решить свои проблемы и трудности. Попробуйте переосмыслить эти слова, действительно ли вы больше не хотите ничего пробовать, чтобы улучшить вашу ситуацию. 
На мой взгляд, выйти из любого кризиса можно, став только сильнее. Например, в вашем случае, я рекомендую вам:
Во-первых, регулярно получать эмоциональную поддержку, то есть, разговаривать о своём состоянии, его стагнации, улучшении или ухудшении. Этого можно добиться несколькими способами:
1. Обращаться за квалифицированной психологической помощью по телефону доверия, например, по телефону +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00) или к нам же в интернет-службу экстренной психологической помощи, обратившись через личный кабинет (есть возможность регулярно общаться с одним и тем же консультантом). 
2. Общаться с другими людьми, которые готовы оказывать вам поддержку. Это могут быть как просто друзья или родственники. Если в вашем окружении таких людей, которые могут уделить вам время, нет, то огорчаться не стоит, а следует попробовать обзавестись новым кругом общения по интересам. 
Во-вторых, важно правильно корректировать свои суицидальные установки, то есть, то, что побуждает вас думать о том, что всё плохо и есть только один выход из этой ситуации. Это поможет вам адаптироваться к сложившей ситуации. Я рекомендую вам для этого сделать такое упражнение: возьмите лист бумаги, его разделите на 3 столбика: 
•	в первом напишите то, что побуждает вас покончить жизнь самоубийством (важно выписывать каждый пункт с «холодной» головой, то есть, без эмоциональной оценки, как будто бы наблюдая за собой со стороны), 
•	во втором столбике написать то, что наоборот побуждает этого не делать, например, свои представления о неиспользованных возможностях (о чём-то вы мечтали, что-то хотели сделать в этой жизни), 
•	в третьем напишите то, чего вы достигли за вашу жизнь, какие значимые успехи для себя вы сделали (это, например, может быть не глобальное что-то вроде покупки квартиры, а даже небольшое вроде пройти 10000 шагов за день как своя победа, успех).
Вопрос: Не знаю,что со мной
Помогите пожалуйста не знаю ,что делать все время думаю о смерти,вечно кажется ,что я больна ,что со мно ,что то случится вечные страхи ,уже боюсь с постели втсавать настолько плохо

Ответ психолога: Здравствуйте, Майя.
Вы сообщаете о состоянии крайнего напряжения, в котором ощущаете постоянный страх, чувствуете, будто больны и постоянно думаете о тревожащих Вас вопросах.
Видимо, произошло что-то в Вашей жизни, ставшее причиной страхов. Если Вы сможете отследить, когда, после чего стало так, это станет первым шагом к распутыванию «клубка» Ваших сложных неприятных чувств. Вы очень верно поступили, начав этот путь помощи себе, обратившись в нашу службу. Надеюсь, это можно считать первым шагом, а последующие необходимо совершить тоже как можно скорее: Майя, я имею в виду, что Ваше непростое состояние нуждается в более тщательном внимании, в неоднократной работе с психологом очно или в формате онлайн-консультаций, а также верно будет получить консультацию психотерапевта в поликлинике по месту жительства (сделать это можно по полису ОМС).
Важно понимать, что все Ваши переживания имеют под собой основу, то, что Вы испытываете, происходит не просто так. И нужно с чутким вниманием и бережностью относиться к своим эмоциям. На сегодняшний день сложно настолько, что это затрудняет Вашу социальную жизнь, способность активно жить и взаимодействовать, Вы боитесь вставать с постели. Майя, это то время, когда нужно предпринимать активные действия, письменного обращения на сайт недостаточно при всё моём желании помочь Вам. Вы испытываете страх заболевания, страх смерти, тревогу, что вот-вот что-то случится. В процессе работы с квалифицированным психологом и психотерапевтом можно понять причины происходящего и облегчить состояние, со временем устранив эти симптомы. Не тратьте силы, которых у Вас сейчас не много и так, пытаясь справиться самостоятельно. Нужно обратиться за помощью. Также очень надеюсь, что у Вас есть родные и близкие люди, на поддержку которых можно рассчитывать. Делитесь с ними, просите друзей и родственников побыть с Вами, выслушать, помочь. Говорите, каково Вам, не держите в себе, это очень сложно.
Страхи, которые Вы описываете, обычно очень характерны для ситуации, когда человек на самом деле боится жизни. Боится пробовать, действовать, жить полной жизнью, активно проявляясь, заявляя о себе. И у этого есть причины, которые нужно устранить. Не откладывайте обращение к специалистам. В случаях, когда поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50.
Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.
Вопрос: помогите пожалуйста не могу до конца справится со своим страхом
не могу справится со страхом что когда я умру . при этом с одной стороны я понимаю что все смертны и это ждёт каждого. и то что бояться не нужно т.к умереть мы и так может в каждую секунду . а с другой стороны понимаю что умру я на всегда и что будет дальше .что рано или поздно я умру

Ответ психолога: Здравствуйте Роман!

В своем обращении Вы пишете о том, что не можете справиться со страхом смерти, хоть и понимаете, что это неизбежно.
Роман, жизнь человека прекрасное хоть и мимолетное чудо. Каждый из нас боится потерять себя, не успеть реализовать, не исполнить свою мечту, никогда больше не увидеть родных и т.п. И это абсолютно нормально. Другое дело, когда этот страх становится всепоглощающим и навязчивым. Когда он не дает жить полноценной жизнью и наслаждаться ей, не боясь того, что этому придет конец. 
Если рассматривать страх смерти, то можно сказать, что это производное от базового инстинкта самосохранения, который есть у каждого живого существа.  
Есть общеизвестные истины: первая – да, мы все, когда-либо умрем, вторая – неизвестно, когда. Каждому отведен свой срок, но в любом случае этого никак не избежать. Смерть – естественная часть жизненного цикла. Провести ли жизнь каждый день боясь ее потерять или получать удовольствие от каждого дня – только наш выбор. Боясь смерти – мы пропускаем жизнь. Да, умрем мы навсегда и что будет дальше нам неизвестно. Будущее, невозможно изменить, но пока мы здесь, пока мы живы все возможно. Не потеряйте этот шанс, разрешите себе прожить наполненной жизнью. 
Роман, в случае, если Вам станет непросто справиться со своим страхом, либо, если состояние ухудшится, если страх перерастет в фобию, Вы можете обратиться за помощью к специалисту психологу, который сможет помочь скорректировать Ваше отношение к смерти. 
Года четыре
Был я бессмертен.
Года четыре
Был я беспечен.
Ибо не знал я о будущей смерти,
Ибо не знал я, что век мой не вечен.
(С. Маршак)
С уважением, консультант службы.
Вопрос: мама меня не понимает
Мама меня совсем не понимает, всегда сравнивает меня с другими людьми от чего мне очень больно, постоянно ругаемся , недопонимания , объясняю как поступить или сделать лучше всё равно делает по своему , от чего потом жалеет . Я не понимаю почему у меня с папой отношения нормальные , а с ней нет . Всегда любыми способами пытается удержать у своей юбки не понимая того что у меня начинается своя жизнь и что в совсем скоро  рядом  я буду появляться реже , поскольку переезжаю в другой город.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
Вы пишите о том, что не находите понимания в отношениях с вашей мамой. Испытываете одновременно чувство сердитости и грусти по этому поводу.
Как хочется находить понимание у близких людей, особенно если это мама. Мы все приходим в этот мир через свою мать, с которой существует физическая и глубокая эмоциональная связь.
Похоже, что вы проживаете сложный этап психологического отделения. Процесс сепарации (лат. separatio – «отделение») – это отделение ребенка от матери, а также от родителей и своей семьи в целом. В результате человек самостоятелен во всех аспектах жизни, несет ответственность за собственные решения. Через поведение «удержать у своей юбки» - родитель справляется с собственной тревогой, чтобы оказаться рядом в трудный момент.
Когда говорите о понимании, в чем конкретно хотите быть понятой? Возможно, хочется, чтобы мама признала вашу силу и готовность к самостоятельной жизни, вашу взрослость. Вместо «сравнивает меня с другими», хочется услышать, как верит в вас!Грусть помогает признать тот факт, что мама не всегда будет давать понимание. Сердитость порой дает решительность, смелость действовать.
Хочется поддержать вас на этом этапе. Без шишек и ошибок не бывает. Но это будет ваш путь!
Если у вас остались вопросы или чувствуете, что сложно самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией и возникающими мыслями, можете позвонить на наш телефон горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки. 
Всего Вам наилучшего!
Вопрос: Ответьте пожалуйста на мой вопрос
Я 27.06 писала свой вопрос. Мне не ответили до сих пор. Неужели у меня на столько клинический случай, что даже психолог не может мне дать совет. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дана!В нашу службу поступает огромное количество обращений. На Ваш вопрос уже назначен консультант, в ближайшее время Вы получите ответ на почту или сможете просмотреть у себя в личном кабинете. Дождитесь, пожалуйста. С уважением, Юлия.
Вопрос: Депрессия
Здравствуйте. Прошла тест на депрессию, результат: средней тяжести. 
Почему решила пройти? Постоянное чувство грусти, опустошённости. Ловлю себя на мысли, что я перестала не то чтобы смеяться, даже улыбаюсь очень редко. Постоянное чувство одиночества, в компании людей оно ощущается более остро. 
Мне кажется что я ничего не добилась в жизни, я не успешна и уже не стану. Пробую разное, обучаюсь чему то, но успеха в этом нет и даже особо удовольствия не получаю. 
Предстоит развод после 9 лет брака, двое детей. Финансовые трудности, долги. 
Кажется что так будет всегда, все вокруг зарабатывают. успешные, с деньгами и без проблем. 
Главный вопрос как бороться с депрессией? Понимаю, что может стать хуже, если ничего не сделать сейчас. Ощущение что бьюсь в стену, ничего не помогает (около года была в терапии, но психолог не увидел у меня депрессию и мы над эти не работали). Кажется осле терапии стало хуже.

Ответ психолога: Здравствуйте Ирина!

В своём обращении Вы пишете об ощущении состояния депрессии, что и подтвердили для себя, пройдя тест. Развод, финансовые трудности, эмоциональное опустошение все это подтолкнуло Вас к этому диагнозу и привело к психологу. Но, к сожалению, терапия не дала результатов, Вы отмечаете, что после неё стало только хуже. Вы задаёте вопрос «Как бороться с депрессией?». 
В современном мире мы достаточно часто встречаемся с термином депрессия. Многие маркетинговые компании различных отраслей используют слово «Депрессия» в своей рекламе, не раскрывая потребителям истинное значение этого слова. Так же и в простой жизни, мы стали применять этот термин к любому изменению настроения в негативную сторону. 
Депрессия - психическое заболевание, которое выражается как стойкое уныние, потеря интереса к тому, что обычно доставляло удовольствие, неспособность выполнять повседневные дела, сопровождаемая чувством вины. Диагностика данного заболевания не ограничивается тестом, а лечение беседой у психолога. Только очный прием у специалиста может дать, достоверные результаты проведенной диагностики наличия депрессивного расстройства. Могу предположить, что психолог, у которого Вы проходили терапию, не увидел у Вас клинических признаков этого заболевания. Но, конечно же исключать возможность развития его никто не может. Ирина, я бы порекомендовала Вам обратиться на прием к психотерапевту, для того, что бы провести независимую диагностику и выявить наличие либо отсутствие у Вас депрессии. К тому же этот специалист, в случае подтверждения у Вас признаков депрессии, назначить медикаментозный курс лечения.
Ирина, те проблемы, которые навалились на Вас, конечно, не могут не сказаться на Вашем психоэмоциональном состоянии, но это может не значить, что у Вас развивается заболевание. «Понимаю, что может стать хуже, если ничего не сделать сейчас» Ирин, Вы стараетесь найти причину и возможность выбраться из зыбучих песков внутренних переживаний, доверьтесь психологу. Выполняя рекомендации, домашние задания и проходя качественную терапию можно скорректировать Ваше состояние. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Мама винила во всех бедах папу и запрещала мне с ним видеться в детстве. Била меня за то, что я украдкой ездила к нему.
Сейчас я выросла, папы уже нет, я осознаю что в отношениях с мужчинами у меня проблемы. Может существует терапия, которая мне поможет. Любовь не разрешена на рефлекторном уровне и эти зажимы и их выявление мешают мне знакомиться и строить отношения. Знакомство и свидания после конвульсий не переиграть, уже приняли за нездоровую психически. Хотя видеть болезнь - это уже шаг на пути к исцелению. Подскажите практики, снимающие запреты и блоки любить, а может что еще поможет.  Спасибо!

Ответ психолога: Здравствуйте!

Вы пишете о проблемах, которые возникли у Вас во взаимоотношениях с противоположным полом. Вы ищете помощи в поиске и подборе практик и техник, которые направлены на снятие блока на любовь. 
Мне жаль, что Вы столкнулись с проблемами, которые мешают Вам найти своего человека и насладиться прекрасным чувством любви.  Найти любовь и выстроить счастливые отношения дело не из легких. В особенности, когда этому предшествует неудачный или даже травматичный опыт предыдущих отношений, либо внутриличностные психологические проблемы, мешающие нам жить счастливой и полноценной жизнью. Вы правы в том, что принимая и осознавая проблему – мы уже делаем шаг к тому, что бы ее проработать. Вы спрашиваете «Может, существует терапия, которая мне поможет? … Подскажите практики, снимающие запреты и блоки любить, а может что еще поможет…». Да, есть и терапия, и специальные методы и методики, но для того, что бы их применять, необходимо понять истинную причину того, почему у Вас не получается выстроить отношения с мужчинами. А это может помочь Вам сделать психолог у себя на очном приеме. 
 С уважением, консультант службы.
Вопрос: помощь с мыслью смерти
меня слили и после этого я хочу покончить суицидом.что с этим делать?я не справляюсь со своими мыслями.помогите поэа

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина!Вы переживаете сложную ситуацию, в связи с чем возникают суицидальные мысли.Алина, сейчас очень важно, чтобы рядом оказался человек, который поддержит Вас. Это может быть кто-то из друзей, родных, кому Вы доверяете. Если по каким-то причинам Вы не можете обратиться за помощью к близким, позвоните на нашу Горячую линию. Психолог выслушает Вас, вместе вы сможете детально обсудить случившееся, обнаружить ресурсы и рассмотреть возможности получения помощи. Прошу Вас не откладывать свой звонок.Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: Думаю у меня депрессия
Здравствуйте, в последний год наблюдаю у себя довольно низкое эмоциональное состояние. Просыпаюсь уже уставшей, учеба идет так себе, честно говоря, сосредоточиться на чем-то одном сложно. Я не знаю что с этим делать. Думала что пройдет, но красоты в жизни становится как будто все меньше и меньше.

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина. Читая ваше обращение, я вижу, что вы за прошедший год и в данный момент времени чувствуете себя довольно устало физически и ментально, это выражается в том, что в последнее время вам трудно сосредоточиться на чём-то одном, из-за этого страдает учебный процесс, который для вас важен. Вы чувствуете бессилие в этой ситуации, вы не можете найти правильный выход из этой ситуации. Оттого что у вас не получается отдохнуть и сконцентрироваться, вы чувствуете неполноценность, поэтому, на мой взгляд, вам кажется, что «красоты в жизни становится как будто всё меньше и меньше». 
В теме обращения вы пишете, что связываете это состояние с состоянием депрессии. На самом деле понятие депрессии это клинический диагноз и диагностировать у себя депрессию можно только совместно с психиатром. Многие путают депрессию с апатией. Я рекомендую вам обратиться к психиатру за уточнением вашего диагноза, ведь если у вас действительно депрессия необходима не только психологическая помощь, но и пролонгированное медикаментозное лечение, которое целиком и полностью контролирует ваш врач-психиатр.
На мой взгляд, сейчас, помимо обращения к врачу-психиатру, вам необходимо для себя понять с чем связано это ухудшение вашего состояния, что было год назад, что запустило этот процесс формирования низкого эмоционального состояния. Это поможет вам найти корень развития этой неблагоприятной ситуации.
Далее, вы в обращении указываете, что вы проходите обучение. Во время учёбы у нас бывают разные периоды продуктивности, прокрастинации и усталости, важно не ругать, не наказывать себя за моменты «непродуктивности», а понимать, что вот сейчас период, когда мне нужно отдохнуть, а после восстановления я смогу концентрироваться гораздо лучше.
Соответственно, вам в эти моменты необходимо последить за своим физическим состоянием (сон, сбалансированное и регулярное питание, прогулки). Важно привести все составляющие физического здоровья в систему, составьте и начните следовать режиму дня и постепенно все эти части придут в норму.
Затем, я рекомендую вам определить для себя 10-20 занятий, которые приносят вам удовольствие (те, которые вам уже приносили удовольствие, а также те, которые вам бы всегда хотелось попробовать, но вы не решались или что-то вам мешало их реализовывать), выписать их и приучить себя находить для них время (лучше хотя бы раз в день), список от попытки к попытке может меняться, но только первое время, важно привести это всё в систему. Во время выполнения этих занятий постарайтесь обращать внимание на приятные ощущения: визуальные, слуховые, тактильные, обонятельные, вкусовые, мышечные. В первое время может не получаться, но с каждым разом всё будет лучше, главное упорно продолжать.
Вопрос: Чрезвычайно нужен совет, уже не знаю что может помочь.
Здравствуйте. Поставили диагноз депрессивное расстройство и выписали лекарства. (Уже были попытки покончить с жизнью) Прохожу терапию с психотерапевтом, сначала становится лучше, но затем возвращается на круги своя. Что делать если даже при медикаментозном и психологическом лечении, навязчивые мысли о суициде не покидают меня?

Ответ психолога: Здравствуйте  Люсьена!
У Вас сложная жизненная ситуация. Медикаменты и работа с психотерапевтом дают только временные улучшения. Вам трудно справляться с навязчивыми мыслями о суициде. Вы не знаете, что делать.
Люсьена, Вам очень тяжело, необходима помощь профессионалов и поддержка близких людей.
Вы получаете профессиональную помощь, но стабильных результатов не чувствуете. Такое иногда бывает. Иногда причина в том, что неверно подобраны медикаменты или психотерапевт подобрал не подходящий метод лечения. Возможно, стоит обратиться к другому психотерапевту и откорректировать медикаментозное лечение. Каждая ситуация индивидуальна, у депрессивного расстройства могут быть разные причины и оно может протекать по - разному. В зависимости от этого, необходимо подбирать систему помощи.  Существуют  разные подходы и разные методы. Еще имеет смысл, включить очную работу с психологом. Важно, чтобы это был специалист высокого уровня, с опытом работы. 
Люсьена, еще важно пройти полное медицинское обследование. Иногда физиологические причины очень сильно влияют на психоэмоциональное состояние человека. 
Комплексное и правильно подобранное лечение дает самые лучшие результаты.
Желаю Вам всего самого наилучшего!
С уважением, консультант Наталья А.
Вопрос: Как пережить клевету в свой адрес
Здравствуйте! Произошла со мной неприятная ситуация. Мой бывший муж оклеветал меня перед моим молодым человеком. Нашел такие слова,что теперь парень обходит меня десятой стороной. Что делать я не знаю. Каждый день пытаюсь рассказать,доказать , что я не совершала таких поступков,о которых было рассказано. Но меня и слушать не хотят. Чувствую себя очень плохо. Уже полгода не могу избавиться от мыслей,что никогда не докажу свою невиновность. Что мне делать? Спасибо

Ответ психолога: Здравствуйте, Вика.
В своем обращении Вы пишите, о том, что чувствуете себя плохо, потому что  Ваш бывший муж рассказал о Вас недостоверную информацию вашему молодому человеку. После чего ваши отношения разладились. Вы не можете избавиться от мыслей что никогда не докажете свою невиновность. 
Вика, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать. Из вашего обращения нет возможности понять точный запрос на психологическую помощь. Возможно, Вы стремитесь возобновить отношения с молодым человеком  и для этого Вам важно доказать невиновность. Тогда постарайтесь ответить на вопросы: что могло повлиять на молодого человека, что он поверил бывшему мужу, а не Вам? Хотите ли Вы состоять в отношениях, где Вам не верят и не хотят Вас выслушать? Или Вы  хотите доказать свою невиновность чтобы улучшить свое эмоциональное состояние. В любом случае я  рекомендую Вам начать работу с психологом в рамках очных консультаций, который сможет оказать Вам поддержку и поможет разобраться со сложившейся ситуацией. 
Вы можете обратиться к специалистам  на очную консультацию как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства), так и платно. Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».
С уважением, Консультант службы