Вопрос: Кинофобия
Здравствуйте. Мне 22 года и всю сознательную жизнь я боюсь собак. Чем старше я становлюсь, тем серьёзнее это становится. Сейчас можно смело сказать, что этот страз мешает мне жить. Я боюсь не только уличных собак, но и домашних, любых размеров. Я обхожу места, в которых больше двух раз встречала собаку; меняю дорогу, если вижу её вперёд. Выходить из дома, зная, что на улице сейчас мало людей и мне не к кому будет обратиться за помощью. А самое главное, я не могу понять причину возникновения этого страха — в детстве у меня не было травмирующего опыта общения с животными. Более того, до 3-4 лет я не проявляла ни малейшего признака страха. От этого можно как-то избавиться? Заранее спасибо

Ответ психолога: Здравствуйте Юля!
Вы описываете свой страх собак, причем этот страх очень сильный. Вы не можете справиться с ним самостоятельно. Так или иначе все мы боимся или опасаемся собак. Особенно стаи бродячих псов. Ведь никогда не знаешь, что у них на уме, а в случае нападения отбиться от животных в одиночку бывает крайне сложно. Но иногда страх превращается в настоящую фобию. Человек испытывает панический ужас, даже когда просто видит собаку издали. И это существенно осложняет жизнь. 
Когда страх распространяется не только на уличных, но и на домашних собак, в таком случае, страх переходит в ранг фобии. У нее есть конкретное название – кинофобия. В интернете Вы можете найти много открытых источников о данной фобии.
Как и любая другая фобия, кинофобия повышает уровень тревожности человека. По сути, человек постоянно ожидает какого-то нападения. А значит, нет базового чувства безопасности, есть высокий уровень тревожности, который не снижается.
Причин развития этой фобии может быть несколько:
•	Травмирующий случай. Сюда относится нападение собаки или целой стаи, которое произошло в детском возрасте.
•	Предрасположенность. Психологи установили, что если хотя бы один из родителей страдает от фобии, то и дети будут значительно предрасположены к возникновению аналогичного тревожного расстройства.
•	Особенности нервной системы. Фобии очень быстро возникают у людей с неустойчивым эмоциональным состоянием, с набором комплексов и чувством собственной неполноценности. Таким людям порой достаточно одного неприятного инцидента с псом, чтобы у них развилась патологическая тревожность.
Самостоятельно понять, какие причины спровоцировали возникновение страха у Вас, сложно. Часто бывает такое, что психика, защищаясь от травмирующих событий убирает воспоминания в бессознательное. И Вам кажется, что такое никогда с Вами не случалось. Поэтому рекомендую обратиться за помощью к специалисту психологу для очной консультации по месту жительства. Через интернет можно найти психологов, которые специализируются на работе с фобиями, некоторые работают в режиме онлайн.
Для того чтобы самостоятельно начать преодолевать свой страх советую прописать конкретный план действий, от самого легкого, к самому сложному. 
Например:
•	Рассматривать фотографии с собаками.
•	Просмотреть видеоролики и фильмы про них.
•	Наблюдать за собаками во дворе через закрытое окно.
•	Смотреть на гуляющих псов через открытое окно.
•	Разглядывать на улице собак, гуляющих в наморднике и на поводке.
•	Находиться с животным в одной комнате.
•	Погладить пса.
Двигаясь от пункта к пункту, вы понемногу перестанете бояться собак. Главное, не торопитесь, работа с фобией требует терпения и усердия.
Если Вам будет не хватать поддержки и помощи Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте).
Юля, берегите и цените себя!
С уважением Светлана