Вопрос: как улучшить свое состояние?
здравствуйте, всем, кто читает. извините заранее за пунктуацию. меня беспокоят навязчивые мысли о, так скажем, самоликвидации самой себя. главную тревогу вызывает будущее. я собираюсь уйти после 10 и вообще не понимаю как дальше быть. единственное что я точно знаю, это то, что школа максимально ненавистное мною место. проблема не в учителях даже, многие из них действительно хорошие. проблема в самой системе образования, ужасной донельзя. большую часть дня тратишь на учебу, в которой уже не то что смысла не видишь, она даже удовольствия не приносит, и так 6 дней в неделю. я когда работала летом, в субботу отдыхала тоже, а мне ведь ещё зарплату выдавали. и вот теряется всякая мотивация к учебе, а ведь надо задания выполнять, потому что требуют по понятным, веским причинам. но сил к сожалению нет, и вот это все давит. 

со школой и главным вопросом разобрались. учеба ухудшает тревожность, вызывая фон стресса. 
а теперь детальнее рассмотрим главный страх - будущее. так как я вообще не знаю как жить, как быть, чем заниматься, меня преследуют мысли, что все пойдет по самому плохому сценарию, я умру где нибудь в канаве, брошенная всеми близкими, потому что они глубоко во мне разочаровались и я стала бомжом, ничего не добившись. страшно что либо предпринимать, так как ничего не может выйти и не хочется становиться обузой для близких. на самом деле у меня огромное желание развиваться творчески. танцы, пение, писательство, готовка, поделки руками - все это меня безумно интересует. я бы хотела открыть пекарню или мастерскую тату, записать трек, учиться танцам, игре на разных инструментах, выступать на сцене кем угодно, или украшать эту самую сцену, быть стилистом, дизайнером, придумывать книги, вселенные, сценарии к играм, персонажей всяких, но страшно что я не смогу потянуть хотя бы что-то одно из всего этого. да и вся эта ситуация с войной не вселяет надежду. 
оккк с источниками всего зла ознакомились, теперь время узнать и последствия всего этого. 
всякая потеря мотивации ко всему, буквально, даже тому, что мне нравилось. все хобби были в застое, мне все труднее общаться с людьми, после веселого времени с друзьями приходит опустошение, будто вся радость была фальшивой, сил ни на что не хватает и хочется постоянно спать. я думала пытаться меньше спать, чтобы побольше успевать. ничего хорошего их этого не вышло, я просто лежала в телефоне, к тому же сбился режим, ужас, ставлю -1000/10😔. хоть поддержка режима и помогает чуток, чувство подавленности и некой апатии остается. иногда бывают дни, когда все плохо, терпение под конец дня никакое и если в этот момент появляется какой-то триггер, я уже не могу с собой совладать и успокоится, в итоге наношу себе увечья 💀. не сильно серьёзные, да и происходит это редко, но факт существования таких случаев слегка настораживает меня. а ещё посещают мысли по типу "все ты себе надумала, с этим легко справиться если захотеть, но ты не можешь, потому что только и делаешь что ноешь, жалкая". в основном все мысли о том, что лучше суицид. 
как я с этим справляюсь? в голове прочно засела мысль о том, что близкие будут страдать, это главное что останавливает от радикальных действий. а раз уж мне придется жить, то нужно работать над всеми этими непонятыми мыслями, и возможно тогда жизнь действительно будет приносить удовольствие. если появляются разные навязчивые мысли я пытаюсь отвлечься, всегда срабатывает, но не сразу. внимание притягивает чтение манг, просмотр ютуба, тиктока, разговоры с друзьями или слушание музыки, танцы. по тихоньку возвращаюсь в творчество, хотя проекты маленькие, потому что большие не идут до конца. хочу ещё начать уделять внимание спорту, пока не особо выходит. люблю углубляться в психологию, она даёт понять себя лучше и все кажется не таким туманным, хоть в чем то в себе разбираюсь. 

вот и конец. спасибо всем, кто прочитал, уделил внимание.

Ответ психолога: Софья, здравствуйте!Вы испытываете страх и тревогу относительно своего будущего. Сейчас Вы ученица, и периодически возникают мысли уйти после 10 класса, так как Вы разочарованы в системе образование и не согласны с многими моментами. Как следствие, возникает страх о том, что в дальнейшем с Вами будет, появляются негативные мысли, отражающие отрицательный сценарий жизни. У Вас есть желание развиваться в творческой сфере, это сфера, не имеющая границ, где Вы можете проявить себя, но и здесь Вы сталкиваетесь со страхом неизвестности. Вследствие того, что возникает неопределенность, у Вас пропадает желание к чему-то, даже к хобби. Сейчас Вы постепенно меняетесь, начали возвращаться в творчество, изучаете психологию, для лучшего понимания себя. Вы стремитесь к тому ,чтобы преодолеть возникшие трудности.Софья, Вы хорошо отражаете свои чувства и понимаете, что Ваше состояние тревоги, напряжённости и беспокойства связано с неопределенностью перед будущим. Страх перед будущим возникает вследствие боязни неудач. Неудача или ошибка — это не всегда плохо. В большинстве случаев человек сможет многое вынести из своих ошибок (если даже они случатся), получить опыт, который он никогда не приобрёл бы, если бы его путь состоял только из успехов. Живите настоящим, прикладывайте больше усилий для того, чтобы достичь других важных для вас целей сейчас, углубитесь в творчество, если оно Вас привлекает и вызывает интерес. Для того, чтобы страх за будущее не мешал нынешней жизни, требуется обдумать, что можно сделать сейчас для укрепления своей позиции и некоторой профилактики «негативного будущего». Конечно, есть ситуации, которые напрямую от нашего влияния не зависят. София, попробуйте упражнение "Повышение творческой активности". Поставьте себе вопрос "Что самое страшное может случиться? И запишите идеи и решения проблемы – без особых раздумий надо взять лист бумаги и написать первые, которые пришли Вам в голову решения данной проблемы. Это необходимо для того, чтобы исключить все Ваши возможные страхи и переживания за последующую неудачу, исключить влияние механизмов Вашего сознания, которые могут, и которые наверняка возникнут при длительных размышлениях. Когда Вы видите способы выхода из негативной ситуации в будущем, то Вы будете готовы столкнуться с возможными трудностями.Кроме того, всем нужна поддержка, поэтому не держите все в себе, попробуйте поделиться своими мыслями для начала с теми людьми, которые будут менее травмированы Вашими переживаниями по поводу будущего (это могут быть ваши друзья, семья) или Вы могли бы обратиться к специалисту на очную консультацию. Помните, что в любой ситуации Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22 это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.С уважением, Консультант службы