nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: у меня сложный период
в последнее время, я чувствую себя плохо. у меня нет настроения, отсутствует мотивация что либо делать, и все откладываю на потом. я устала от собственных мыслей. я смотрю на одну точку, и ни о не думаю. я устала и измотана. я пытаюсь убедить себя, что все хорошо, и просто нет настроения, встала с не той ноги, из за погоды, но это уже больше 2 недель.что со мной происходит? 

Ответ психолога: Арина, здравствуйте! Последнее время вы заметили что в вас что-то изменилось и в целом ваше состояние не похоже на обычное. Потеря мотивации к деятельности, соответственно потеря целей и ориентира, вы чувствуете усталость, мысли не дают покоя, что изматывает вас еще больше. Вы пытаетесь найти оправдание своему состоянию, но сами замечаете, что такая стратегия не действует и явно, что то происходит. 
Арина, такое состояние может быть следствием длительного стресса или смена обстоятельств в которых вы находитесь. Например, что-то резко изменилось в вашей жизни, вы потеряли цель на будущие и не ведете новые ориентиры чтобы идти вперед . Так как я не знаю что предшествовало такому состоянию у вас, предлагаю вам ориентироваться на себя, свои чувства и переживания. Если вы чувствуете, что устали, дайте себе возможность отдохнуть. Полежите на диване если того хочется, без телефонов и телевизоров, просто закройте глаза и полежите со своими мыслями. Прочувствуйте все то, что происходит, разрешите себе грустить, плакать, пережить то, что происходит здесь и сейчас. Необходим выход напряжения и эмоций, убеждение себя что «все хорошо» на данный момент не выход, так мы блокируем наши чувства и заставляем жить в обмане перед самой собой, что рано или поздно всплывает в нашей жизни и не пройдет бесследно. Также, зачастую помогает справиться с подавленным состоянием обычный разговор с близким для вас человеком. Это может быть родитель, родственник, друг, знакомый, даже коллега или одноклассник. После разговора и передачи своих чувств другому человеку, как правило, наступает облегчение и принятие себя и своего состояния. Часто, нам кажется, что ни кто из близких не захочет нас слушать, не захочет вникать в наши переживания, но это ошибочное суждение. В большинстве случаев, близкие даже не знают, что мы с переживаем сложности, так как приняли решение маскировать своим хорошим настроением и уходить от болезненных тем.  Общение с другим человеком может стать сильным ресурсом, оказать нужную поддержку и помощь. Если такого человека, по каким-то причинам, вокруг вас нет, то можно обратится на наш телефон психологической службы (+7-(495)-989-50-50) и обсудить в живом диалоге с психологом свое состояние. Также, найти ресурс можно в любимых увлечениях, прогулках по городу, музыке и любимых фильмах и книгах,  которые вызывают у вас положительные чувства и дают мотивацию на деятельность. 
Все получится, я в вас  верю и желаю удачи! С уважением, Александра!
Вопрос: Я больше не могу
Около года я ощущаю опустошенность, одиночество и не способность радоваться жизни. Я перепробовала все возможные способы и методы. Ни в чем не могу найти себя и смысла продолжать жить дальше. Бывают периоды, когда тоска чуть отступает и ощущается легче. В другие периоды я задумываюсь о самоубийстве. И в последнее время мысли о самоубийстве возникают все чаще. Сейчас один из таких периодов и я чувствую опустошенность, отрешенность и одиночество. Ни один из близких мне людей не может мне помочь и оказать поддержку. Я запуталась в себе и кажется, что у меня уже нет сил бороться. Я не знаю, что мне делать дальше со своей жизнью. Кажется, что я больше ничего не хочу и никогда не захочу.

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя!
Проявления, о которых Вы пишете в обращении, крайне тягостны и я искренне Вам сочувствую. Спасибо, что нашли в себе силы позаботиться о себе и обратились за помощью!
Катя, Вы пишете, что никто из близких не может помочь и оказать поддержку. Сожалею, что Вам приходится сейчас оставаться один на один со столь непростым состоянием. Очень надеюсь, что все же находятся в Вашем окружении люди, которые неравнодушны к происходящему с Вами. И пусть даже они не могут понять всю сложность и тяжесть Ваших переживаний, но они могут время от времени просто быть рядом.
Катя, опустошенность, неспособность радоваться, мысли о бессмысленности жизни и самоубийстве – крайне тревожные сигналы. Вы пишете, что это началось около года назад. Возможно, возникновению этих симптомов предшествовали какие-то события в Вашей жизни? Иногда можно четко понять, что послужило толчком, а порой пусковое событие не совсем очевидно для самого человека. В любом случае, разобраться, есть ли такая однозначная внешняя причина или нет, может помочь специалист – психолог или психотерапевт.
Бывает и так, что каких-либо явных внешних причин нет. Физиологические особенности организма, гормональная перестройка и иные, скорее медицинские, нежели собственно психологические причины запускают процессы, приводящие к подобному состоянию. И отсутствие сил, желаний и смысла не принадлежит личности самого человека, а прямое следствие именно состояния.  В таких случаях может быть характерна некая ритмичность проявления симптомов, периоды опустошенности и безразличия сменяются относительно ровным состоянием.
И здесь наилучшим решением будет обращение к врачу-психиатру или психотерапевту. Он сможет разобраться, что из проявлений связано с физиологическими причинами и подберет соответствующую медикаментозную поддержку. При этом рекомендуется параллельно работа и с психологом.
Что бы ни было источником описанного Вами состояния, оно, безусловно, требует серьезного внимания и профессиональной помощи.
Катя, Вы нашли в себе силы бороться за себя, искать помощи и находить ее. Я верю, что Вам по силам сделать и следующий шаг на пути возвращения радости и смысла в жизни.
Удачи Вам. Берегите себя! Консультант службы.
Вопрос: я не знаю что здесь писать
здравствуйте. мне 15 лет,моя мать считает меня обузой и отправила жить к отцу в другую страну. отец тиран.все моё детство,до того как он переехал,меня избивал и гнобил. я перешла в новую школу,меня посадили на класс ниже лишь потому что я из другой страны,хотя я училась хорошо и изучала ту же программу. мне не с кем общаться,все мои друзья остались в Украине,а с семьёй я совершенно не контактирую. парень с которым я встречалась,перестал со мной общаться тк по его словам отношения на расстоянии не возможны. отец не дает мне общаться с друзьями по интернету,так как считает,что эти люди не по настоящему хотят со мной общаться
я постоянно бьюсь в истериках которые длятся около 5-7 часов.
я хочу покончить с собой,но не знаю как это сделать безболезненно. в этом мире меня ничего не держит.

Ответ психолога: Алиса, здравствуйте! Описанные вами обстоятельства вызывают невольное сопереживание. Утрата старых связей (отношения с мамой, проживание в родной стране, отношения с друзьями, отношения с партнером). Попадание в новый социум с новыми людьми и необходимостью настройки новых связей, что бывает совсем непросто, особенно в подростковом возрасте. Ведь в этот период итак чувствительность и эмоциональность повышена, и все все эти обстоятельства усложняют процесс адаптации. Меня обеспокоили ваши слова о частых и длительных "истериках". К сожалению, информации недостаточно, чтобы определиться с рекомендациями по тому, как этого избежать или как действовать, если вы уже чувствуете наступление "истерики". Поэтому, пожалуйста, позвоните на телефон службы, психологи которой специализируются в этом направлении и могут оказать вам квалифицированную информационную поддержку. Также, чтобы иметь возможность просто выговориться кому-то, получить эмоциональную поддержку здесь-и-сейчас, найти понимание без оценки и осуждений, позвоните, пожалуйста, на телефон нашей психологической службы +7(495)989-50-50 (бесплатно и анонимно).С уважением, консультант службы.
Вопрос: .......
У меня сегодня день рождения....

Ответ психолога: Здравствуйте.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
С уважением,  психолог МЧС.
Вопрос: Отношения
Здравствуйте.Подскажите как мне быть,я познакомился с девушкой по интернету неделю назад,но она обижается на каждую мелочь и на сообщения редко отвечает,такое чувство,что я для нее запасной вариант либо не интересен или кто то у нее есть,я для нее все делаю,но она очень странно со мной себя ведет,от этого очень больно и обидно,я сейчас сижу и плачу,не знаю что делать,и поговорить не с кем ,потому что у меня никого нет,ни друзей никого,может я ошибся в человеке?или сильно привязался?я не знаю как быть,помогите пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей.
    Сейчас вас беспокоят отношения с девушкой, с которой вы недавно познакомились в интернете. Вы стремитесь к общению с ней, но она проявляет к вам мало интереса.     Каждому человеку свойственно искать поддержку и признание в социальных контактах. Мы стремимся к общению, чтобы найти понимание, для того, чтобы обмениваться информацией и ощущать эмоциональную связь.Поскольку в данным момент вы ограничены в подобном общении, но, как и все, ищете близости с людьми, после каждого интересного знакомства, вы можете проецировать на новое лицо в окружении ваши ожидания и идеал отношений.    Вы наблюдаете, что уже через неделю общения с девушкой переписка начинает сходить на нет. Но, с другой стороны, за неделю достаточно сложно понять насколько вам самому подходит новая знакомая по менталитету и чертам характера. Поэтому можно с уверенностью сказать, что вы привязались именно к выстроенному вами образу девушки, а не к реальному человеку (узнав которого получше, возможно, вы и сами бы отказались от продолжения общения).    Когда мы находимся в поисках пары, как правило наш выбор падает на самодостаточных, уверенных в себе и интересных личностей. Подобная тяга объясняется тем, что на подсознательном уровне мы ищем такого партнера, рядом с которым будем чувствовать уверенность в завтрашнем дне, ведь характер, кругозор, как раз и обеспечивают возможность держаться по жизни "на плаву". Когда же мы чувствуем, что парень (девушка), слишком зависимы от нас, интерес к такому партнеру начинает постепенно гаснуть. Поэтому, возможно, почувствовав вашу повышенную заинтересованность, подруга по переписке начала избегать общения с вами.    Исходя из вашей ситуации, вам можно рекомендовать сосредоточить основной фокус внимания не на новой знакомой, а на поиске новых социальных контактов. Например, вы можете попробовать завязать общение на форумах по вашим интересам. Никто не гарантирует, что вы найдете там девушку, зато дает возможность найти приятных собеседников, которые разделяют ваши увлечения. Так же, поскольку вы находитесь в поисках пары, вам было бы полезно продумать: какой типаж девушек вас привлекает? какие интересы и увлечения должны быть у вашей подруги? и где можно встретиться и познакомиться с подобными девушками? Ответив на эти вопросы у вас появится возможность более прицельно искать себе духовно близкую подругу. Дополнительно вам можно рекомендовать прочтение книг на тему психологии общения, женской психологии, пикапа.   Удачи вам и скорейшего обретения второй половинки.
Вопрос: Иррациональные мысли. не понимаю что в голове
Я даже не знаю как начать,Мне не хочется существовать, радоваться или плакать, злитьсяя уже несколько недель не испытываю каких то эмоций яркихчувствую себя куском мяса, который просто есть, существует. у меня было множество попыток суицида, но я так и не смогла это сделать, я выбирала слишком мало процентные и удачные, например как вскрытие или передоз медикаментами. сейчас я не хочу ни того ни другого мне очень тяжело с этим справляться, потому что с каждым днем я чувствую себя безжизнее и не понимаю что в головеу меня было множество целейя думала что меня окружают люди которым я нужна и люблю, но как оказалась их как нет так и не былоно не суть

Ответ психолога: Здравствуйте, Мира
В своем обращении Вы пишите, что уже несколько недель находитесь в подавленном состоянии, не испытываете никаких эмоций, с каждым днем ощущаете себя все слабее. Вам сложно справляться с таким состоянием.
Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать! Кроме того хочу положительно отметить Вашу сильную сторону, что Вы принимаете активную позицию в попытках преодолеть сложившуюся ситуацию. Ваше состояние сейчас непростое и Вам действительно нужна помощь и поддержка. Я могу ошибаться, но я предположу, что причиной Вашего подавленного состояния могло стать негативное событие. К сожалению, той информации, которую Вы предоставили недостаточно, чтобы дать Вам полноценный ответ, и в данном формате общения у меня нет возможности задать Вам дополнительные вопросы. В связи с этим я рекомендую Вам как можно быстрее обратиться за помощью к специалистам . Вы можете сделать это бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства). Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). На нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
Вам нужна поддержка и помощь, не переставайте их искать.
С уважением, Консультант службы
Вопрос: До ужаса тревожное состояние и навязчивые суицидальные мысли
Здравствуйте Я как утром проснулась с этого момента учащенный пульс и повышенное чувство тревоги, так же обильное потоотделение Я даже до врача боюсь дойти , ибо есть страх выйти на улицу и поймать там это состояние Упадок сил и ужасные мысли 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена.
 Вы описываете ситуацию, которая похоже случилась с вами впервые. С ваших слов у меня сложилось впечатление, что это похоже на приступ тревожности, довольно сильный, раз вы отмечаете такие яркие физические симптомы. В таких случаях, рекомендуется обратить внимание на своё состояние и попытаться определить источник тревоги: является ли это следствием какой-либо ситуации, либо же отражение процессов, происходящих в организме. Тревога обычно поддаётся осмыслению и утихает, когда вы начинаете её осознавать и разбираться, ища причины.
 Но возможно, для вашего состояние есть и другие объяснения.
Лучше всего разумеется обратиться к врачу – особенно если такое с вами впервые, долго не проходит и вы не понимаете почему находитесь в таком состоянии. До визита к врачу, вы можете самостоятельно изучить своё состояние, в чём вам поможет следующая статья: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet . В ней описаны как механизмы возникновения, так и способы справляться с паническими атаками и тревогой.
 Подумайте, к кому вы можете обратиться – например, позвонить. Кто может поговорить с вами и успокоить, записать к врачу и при необходимости сходить с вами? Если по какой-либо причине вы не можете обратиться с этим к близким – существует телефон доверия. (Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru или в интернет-пространстве через поиск (с указанием вашего города). 
 Надеюсь, что ответ на обращение актуален и полезен для вас.
 С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: замок
раньше меня веселила грустинка в глазах, теперь я смотрю на свои вены и вижу в них путь избавления. я не ощущаю суть бытия и возможность существования этой самой сути, я устала находиться на земле. если замок Кафки ассоциировать с высшей духовной целью, то по её достижению пропадёт смысл жизни, но если его не было с самого начала, то зачем вообще проходить этот путь до замка. мне тяжело говорить, что мне тяжело, но я хочу, чтобы кто-то забрал "это" чувство (у него нет определения, оно будто всепоглащающе), это чувство иногда отступает, и ты думаешь, что победил его, но потом оно возвращается и тянет тебя всё на большее дно

Ответ психолога: Здравствуйте, Вета!Вы находитесь в трудном для вас состоянии, вам кажется, что жизнь не имеет смысла, ваши размышления причиняют вам большой дискомфорт. Вам тяжело справляться с этим состоянием, кажется, как будто оно тянет вас все глубже и глубже в отчаяние. Смысл жизни состоит не только из конечной жизненной цели - например, замка, как вы заметили в своём обращении, но и из более подвижных, изменяющихся конструктов. Смысл может заключаться в конкретном моменте или этапе жизненного пути, на котором находится человек. Смысл же всей жизни мы можем оценить только в старости, подводя итоги и оценивая то, к чему пришли за всё это время. То страдание, которое вы испытываете сейчас, говорит о переходном моменте в вашей жизни. Нынешняя позиция уже не так актуальна, действенна и близка. это чувство, которое вы описываете, указывает на то, что необходимо сделать шаг вперед, на новый этап, в будущее. Вас может пугать эта неизвестность, отсутствие смыслов. Однако смысл всегда находится через что-то, что окружает вас. Оцените происходящее в вас и вокруг вас и задайте себе вопрос: для чего мне необходимо? Для чего со мной этой происходит? Что я могла бы вынести из этого? Смысл нашей жизни зачастую связан с теми ценностями, на которые мы опираемся. Подумайте о тех вещах, которые важны для вас в жизни. Какой вы хотели бы быть в этой жизни, к какому образу себя вам хотелось бы стремиться. И самое главное - что вы могли бы делать для того, чтобы реализовывать эти ценности и приближаться к этой желаемой цели.Вета, хочется поддержать вас! В трудный период вашей жизни вы продолжаете искать ответы и обращаться за помощью! Помните, что вы всегда можете обратиться к специалистам службы по телефону горячей линии: +7 495 989 50 50. Специалисты службы выслушают, помогут разобраться в ситуации и окажут необходимую помощь и поддержку.С пожеланием удачи и успехов, консультант психологической службы.
Вопрос: Н
Что мне делать если я совершила ошибку и мне стыдно перед родными, а друзей нет? Чувствую себя одиноко не хочется больше ездить по городам, а хочется посто лежать и больше никогда не вставать

Ответ психолога: Анастасия, здравствуйте!

В Вашем обращении чувствуется сожаление и подавленность от совершенного Вами деяния в присутствии родственники или в отношении них. Могу предположить, что Вы испытываете страх, что они могут Вас осудить и отвергнуть за этот поступок, поэтому Вам не хотелось бы появляться в поле их зрения, чтобы они не вспомнили о поступке. Однако ограничивать себя в передвижении и вечно избегать близких невозможно. Понимая это, Вы обратились с запросом о том, как можно справиться с чувством стыда и вновь вернуться к привычному общению с родными людьми.
Так как Вы описали ситуацию в общих чертах, ответ будет тоже выглядеть несколько общим. Стыд - это чувство социальной неприемлемости сделанного в присутствии свидетелей. Это чувство позволяет ясно определить, каких правил и норм придерживается окружающее Вас общество. В дальнейшем такое четкое понимание позволит Вам лучше влиться в это общество, если Вы станете придерживаться ими принятых правил. Значение этого чувства - помочь Вам влиться в то общество, в которое Вам хотелось бы, и предусмотреть повторение подобных ошибок. А как действовать, если поступок уже совершен - необходимо подумать. Нередко сгладить ситуацию помогает извинение перед человеком, который пострадал от Ваших действий. По возможности, восполнить утраченное. Например, если бы Вы случайно своими словами заставили человека чувствовать себя опозоренным перед родственниками, то было бы разумно восстановить его честь и извиниться перед ним при тех же родственниках.
Однако если Вы испытали стыд по причине того, что при родственниках опозорили Вас, то это уже совсем другое дело. Извинится перед Вами этот человек или нет, попробуйте эту ситуацию перевести в забавное воспоминание для Вас и Ваших родственников. Все мы не без изъяна. Уверена, что у Ваших родных найдется приличное количество историй, где им было стыдно за свои действия. Будьте откровенны. Проговорите тем родственникам, которые были свидетелями ситуации, что испытываете стыд за произошедшее и ищите путь, как с этим справиться. Уверена, они могут не только посочувствовать, но и подсказать несколько полезных идей. Вероятность того, что Вас после этих слов отвергнут или посмеются, крайне мала. Поэтому предлагаю попробовать. Можете, сначала спросить у тех, кому из родных доверяете больше.
Ваша открытость и искренность никого не оставят равнодушными. И Ваши родные сами к Вам потянутся. Поэтому смело делайте шаг навстречу Вашим близким!
С уважением, консультант Анастасия.
Вопрос: Проблемы на работе
Здравствуйте.  Завал на работе, ссора с любимой заставляют постоянно думать об суициде. Оно ведь правильно все проблемы и тревоги уйдут

Ответ психолога: Здравствуйте, Прокопий.
В своем обращении Вы пишите о том, что из-за проблем на работе и в  личной жизни Вас посещают негативные мысли.
Прокопий, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать. Сейчас на Вас «навалились» трудности разного характера: завал на работе, ссоры с любимой. Невозможно разобраться со всем одновременно. Мысли о смерти приходят чаще всего в момент наибольшего отчаяния и бессилия, тогда, когда наша психика не справляется с тяжелыми переживаниями. Выйти из этого состояния самостоятельно, правда бывает очень трудно, но Вы смогли обратиться за помощью и рассказать о своих переживаниях, это значит, что Вы не один. 
К сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом.  Поэтому рекомендую Вам обратиться за квалифицированной помощью в очном формате по месту жительства (психолог, клинический психолог). Но если нет такой возможности, на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, Консультант службы.