nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Здравствуйте
Здравствуйте, я не знаю как уже помочь себе, я постоянно болею, у меня одно уходит, другое приходит. Сейчас очень болит шея и от неё сильно страдает голова, болит и мне кажется в ней что то происходит, я очень боюсь, что в голове может что-нибудь лопнуть или там мало кислорода и опять что-то случится. Я не сплю уже несколько дней, у меня навязчивые действия, я постоянно трогаю голову, тяну волосы, мне страшно. Бесконечно дурацкие мысли, что что-то случится. Мне особо не скем поговорить об этом

Ответ психолога: Здравствуйте, Женя! Вы переживаете состояние страха и отчаяния.  Беспокойство о здоровье также может спровоцировать свои собственные симптомы. Волнение и жизнь в страхе — это изнурительный стресс, вызывающий психическое истощение. В результате непреодолимой тревоги у человека могут возникнуть и другие симптомы - боли в животе, головокружение, учащенное сердцебиение и проч. 
Женя, в первую очередь, хочется задать Вам несколько вопросов: Обращались ли с болями в шее и голове к врачу? Проходили ли Вы диагностическое обследование, чтобы выяснить причину болей? Если нет, рекомендую Вам обратиться к врачу неврологу и пройти необходимые обследования. Очень важна забота о себе, которая включает: уход за собой, соблюдение режима сна и отдыха, прогулки на свежем воздухе, выполнение повседневных бытовых дел. Очень важно выделять время на физическую активность, хобби. 
Женя, в данной ситуации не обойтись без поддержки близких. К кому Вы можете обратиться за поддержкой, с кем можете поделиться своими переживаниями? Говорите о своих чувствах близким друзьям, людям, способным вас слушать и присутствовать рядом. Это поможет разделить Ваши переживания с близкими и снять излишнее напряжение и тревогу.
У Вас есть возможность написать к нам на сайт в формате личного кабинета и разобрать со специалистом ситуацию более подробно. Или позвонить на Горячую Линию Центра по тел. +7(495)989-50-50.
 С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Признание учителю
Здравствуйте. я хочу попросить у вас помощи принять решение. я подросток, учусь в школе, и я влюбилась в учительницу по истории и обществознанию. ей 23. мне очень нравится её внешность, характер, голос, фигура, запах, для меня она идеальна. в моих глазах она идеал. она как то уже говорила со мной отдалённо от темы любви о том, что слишком много помогая  ейй, я перебарщиваю, и между нами должны сохранятся отношения как между учителем и учеником. я не могу представить свою жизнь без неё. в школу я хожу тоже ради неё, ради того, чтобы её увидеть, обнять, сделать комплимент. у меня много ее фотографий. уже недели 2 меня не покидает мысль о том, что надо ей признаться. но я очень боюсь отвержения, отказа. я не смогу без неё. но меня очень мучает эта мысль, да и я понимаю, что когда то я обязана буду это сделать. сейчас мне уже сама судьба будто говорит, что пора, надо, но я не знаю как это сделать, какие слова подобрать, и какие положительные и отрицательные исходы этой ситуации могут быть. помогите пожалуйста. заранее спасибо. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Евангелина!
Вы написали очень личное обращение и поделились действительно важными дл Вас переживаниями – спасибо Вам за это. Вы описываете, как учитель чувствует, что Вы иногда переходите границу строгих отношений «ученик-учитель», уделяя ей слишком большое внимание. Возможно для нее, как для молодого педагога, это новый опыт и она не совсем понимает, как с Вами поговорить, не ранив и не обидев. 
В настоящее время Вы являетесь несовершеннолетней ученицей, а она Вашим преподавателем. Эти рамки задают определенную систему взаимоотношений, в которой не совсем уместны отношения любви.
Если Вы действительно считаете, что это Ваш человек и что эти чувства взаимны, то более уместным и корректным будет дождаться окончания школы и Вашего выпуска и после стараться строить отношения. Ваши признания в любви могут поставить дорогого Вам человека в неловкое положение или даже скомпрометировать среди коллег и учеников.
Если же Вы понимаете, что Ваши чувства могут быть не взаимны, то тем более будет не уместно делать такое признание человеку иного, чем Ваш статуса.
Евангелина, я понимаю, что Вы сейчас ощущаете чувство всепоглощающей влюбленности, но так как эти чувства не относятся к кому-либо из Ваших сверстников, то нужно чрезвычайно серьезно подойти к вопросу о необходимости признания в любви.
Верю, что Вы примете правильное решение.
С уважением, Юлия
Вопрос: ноль
в душе пустота мысли уже  не такие как раньше что-то ушло у меня не ушло а что-то потерялось у меняне нашла себя в жизни обуза просто дышуи так же свою злость выпускаю на стены или крики или временный алкогольсмерти не боюсь, но боюсь последствии ,которые погубят моих родных\и даже на это без разницы, наплеватьхочу рассказать про себя ,но не комуустала

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана!
Слышу огромную растерянность и безысходность в вашем обращении. Очень тяжело читать, что у Вас не получилось найти свое место в жизни и в мире, хочется поддержать Вас в этой ситуации пустоты. Мне кажется, Ваше сообщение – крик о помощи, привлечение внимания к невыносимости существования. И я слышу его. Понимаю, как трудно Вам осознавать, что нет интереса, нет мотивации. Но их необходимо искать. Предлагаю Вам попробовать что-то новое в жизни – хобби, увлечения, общение и новые знакомства. Только Вы сама сможете вытащить себя из этого состояния. Постарайтесь найти этот ресурс, цель для дальнейшей жизни. Ресурсом может быть семья, работа, любимое домашнее животное – все, что стимулирует Вас к дальнейшей жизни развитию.
Диана, если Вы ощущаете, что не можете самостоятельно справиться с возникающими переживаниями, Вы можете обратиться к психотерапевту в Вашем населенном пункте; либо Вы можете создать обращение здесь в формате Личного кабинета и в рамках диалога с психологом попробовать разрешить сложившуюся ситуацию.
С уважением, Юлия
Вопрос: Отношения
У девушки по всей вероятности тот самый периодВо время диалога, я не понял её шутку, сказал ей, что это не шутка, а просто забавная ситуация, мол выразилась не так, поэтому я не понялПроизошел конфликт, в ходе которого, я сказал, что "хватит" Прошло пару часов, она написала , что ей обидно, что я не понял шутку и стала извинятьсяОна считает, что я тоже за проступок этот должен извиниться..нужно ли это делатьПроблема в том, что я очень боюсь манипуляций, есть подозрения на это, поскольку конфликт, не так давно так же был, мне пришлось извиняться, что я не оценил ее слова в мою поддержку 

Ответ психолога: Здравствуйте, М. В обращении Вы написали о том, что в Ваших отношениях с девушкой случается недопонимание, что приводит к конфликту. Способ, с помощью которого ранее Вы приходили к примирению – взаимное извинение и вероятно, признание обоюдной вины. Вы пугаетесь, что таким образом девушка манипулирует Вами. Понятие «манипуляция» можно расшифровать как некий вероломный захват территории. Это скрытое управление другим человеком, использование его в качестве неодушевлённого ресурса без свободы слова и голоса, без права на признание его чувств и эмоций, что вызывает у собеседника/парнера дискомфорт. М., предполагаю, что Вы иначе, чем девушка видите и чувствуете ситуацию, поэтому этот способ наладить отношения Вам не подходит. Сложно дать однозначный ответ: нужно ли извиняться. Так как каждая ситуация в отношениях индивидуальна. Попробуйте задавать себе вопрос: «Хочу ли я сейчас извинится или нет?». Опирайтесь на свои чувства. М., найдите ответ: как бы Вам хотелось разрешить иначе ситуацию недопонимания или конфликта? Попробуйте обсудить с девушкой Ваш взгляд на ситуацию, что для Вас важно, каковы Ваши предложения по разрешению подобной ситуации. 
С уважением, Екатерина
Вопрос: тревога и суицидальные мысли
У меня нет сил, каждый день я живу в страхе и боязни чего-то, очень часто стараюсь выпить максимальное количество таблеток, я просто хочу заснуть и никогда больше не просыпаться

Ответ психолога: Здравствуйте, Изабель. Ваше состояние тревоги и страхов забирает много душевных сил, лишает жизненной энергии. В такой ситуации важно  не бежать от страха и тревоги, а начать смотреть в их сторону, чтобы вернуть себе жизненную силу и энергию. Для этого рекомендую вам обратиться за психологической помощью к специалисту-психологу, работающего с темами - "страхи", "фобии", "тревожные состояния". Такая работа потребует времени и вашей активной включенности в этот процесс. С уважением, Ирина.
Вопрос: Синдром дефицита внимания
Здравствуйте, я хотел бы узнать, что значит, когда ты считаешь, что чтобы тебя заметили нужно совершить что-то неординарное - подвиг, стать своего рода героем (спасти утопающего, защитить от хулиганов, вынести ребёнка из горящего здания)? Иногда приходят мысли, что нужно, чтобы с тобой что-то случилось плохое, чтобы на тебя обратили внимание (сломал ногу, сбила машина, тебя ограбили на улице, приставив пистолет? Мне кажется, что это своего рода дефицит внимания, который проявился в детстве. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий, Вы предполагаете: чтобы человеку быть замеченным ему необходимо оказаться участником яркого эмоционального или социально-значимого события. Появляется ощущение, как будто в повседневных, спокойных событиях почувствовать себя увиденным другими весьма затруднительно. Дмитрий, согласна с Вашим предположением о том, что подобное ощущение может, является причиной дефицита внимания в детском возрасте. Не всегда родители могут полно выразить обратную эмоциональную связь на различные проявления ребенка. В ситуации, когда родители не замечают, не откликаются, игнорируют малыша, он переживает боль, злость, разочарование, чувствует себя одиноким и потерянным, вследствие чего, какой-то части его личности наносится ущерб, так как она не получает необходимых для своего развития ресурсов. Если подобное происходит постоянно, эта часть, не изменяясь и не трансформируясь, продолжает оставаться в состоянии нужды. То есть, во взрослом, внешне вполне сформировавшемся человеке, все еще присутствует неудовлетворенная потребность маленького мальчика или девочки во внимании, любви и душевном тепле. Важно сказать, что в подобных примерах НЕТ виноватой стороны, просто по каким жизненным обстоятельствам было так… Радостно то, что взрослея, человек может вполне успешно влиять на свое поведение и внутренне состояние. Заметить это внутренне переживание - это первый шаг к изменениям.  Выделить из круга окружения тех, чье внимание важно. Далее начать прикладывать усилия к новым контактам: Что-то сказать. Услышать другого. Ответить ему. Предложить. Попросить и т.д. Замечать отклики других в виде взгляда, слова, оценки, тепла, сочувствия, интереса. Не всегда внутренних сил и вариативности поведения достаточно, чтобы организовать новые контакты, в этом случае помогающим может оказаться как индивидуальная, так и групповая терапия.  
С уважением, Екатерина
Вопрос: Плохая память
Здравствуйте. Я всю жизнь мучаюсь с плохой памятью. Хотя все думают, что она у меня хорошая. Но на самом деле все школьные годы я просто сидела и зубрила учебники. Потому что других способов что-то запомнить у меня не было. Учась в универе, я полностью потеряла способность что-то запоминать и силы. Помогите, что мне делать и как развивать память,когда тебе 33 года? Хочется учиться, но всю жизнь это так тяжело даётся. И как-будто все труды впустую.. Потом же забуду и то, что выучила наизусть. Хотя сейчас ой как не просто это делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Амина.
Вы пишете о том, что считаете, что у Вас плохая память. Окружающие говорят, что с ней все в порядке, но у Вас другие мысли по этому поводу. Основной способ запоминания для Вас – многократное повторение информации. Вы хотите учиться, но испытываете в этом трудности и связываете это с особенностями Вашей памяти. Вам хочется, чтобы обучение давалось легко, и просите рекомендаций, обратившись в нашу службу.
Амина, я могу  порекомендовать Вам книги по развитию памяти. Но такой запрос можно ввести в поисковой строке браузера. Мне хочется спросить, почему Вы решили, что с Вашей памятью что то не в порядке? Метод заучивания, тот что Вы описали, является вполне эффективным способом запоминания. Просто наш мозг, для того, чтобы не перегружаться, со временем убирает на дальние полки то, чем человек не пользуется в повседневности. Тот материал, что мы редко применяем в жизни забывается и если мы хотим все же сохранить его, то он нуждается в повторении.
Спросите у своих друзей о том, что они помнят со школьных предметов, даже с тех, за которые они всегда получали пятерки, если впоследствии они связали жизнь с другими направлениями. Если бы Вы спросили меня о том, что я помню из политологии, которая была на певом курсе универистета, я бы ответил, что только название предмета и фамилию преподавателя. И это нормально. Эти знания не применяются на практике, а значит мозг принимает решение убрать из подальше, чтобы не отвлекаться на них при решении текущих задачь. Информация, которую вы учите, Амина, насколько она прикладная к жизни? Насколько она применима к тому, чем Вы занимаетесь? Если Ваш мозг решает вытеснять ее, насколько велика для Вас эта потеря? 
Со временем забывать что-то - это нормально. Вместе с тем, память как мышца в теле, ее полезно тренировать в любом возрасте. Могу порекомендовать Вам книгу «Эйнштейн гуляет по луне» от многократного чемпиона мира по запоминанию Джошуа Фойера. В ней есть теория, упражнения и техники по развитию и тренировке памяти.
Всего Вам доброго, Амина.
С уважением, Евгений.
Вопрос: Папа гей?
Добрый день. Папа умер несколько лет назад. Но меня мучает один эпизод, о котором я знала давно, мама о нём рассказывала и не раз. Когда они с папой были на одном мероприятии, папа под действием алкоголя, целовался со своим напарником (коллегой по работе). Он мужчина. Он полицейский. Выходит мой папа был геем? Скажите, пожалуйста, ваше профессиональное мнение. Я допускаю тот факт, что мой папа и с женщинами и с мужчинами имел отношения. Если по поводу женщин мне известно, то это событие, наверно, так же свидетельствует о его странной ориентации.

Ответ психолога: Здравствуйте, Кира.
Вы пишете о том, что Вашего отца сейчас нет в живых. Ваша мама рассказывала Вам историю о том, что однажды видела, как он целовался с мужчиной. Вас сейчас волнует вопрос о том, был ли Ваш отец нетрадиционной сексуальной ориентации.
Кира, почему это так тревожит Вас? Я бы попросил Вас подумать о том, как ответ на этот вопрос может повлиять на Вашу жизнь здесь и теперь. Что в ней изменится после того, как Вы узнаете правду.
Если вы решили написать в нашу службу, полагаю, что это важно для Вас. Возможно, за ответом, скрывается более глубокий смысл, чем получение информации. Иногда, ответы на вопросы прошлого, вручают нам ключик от дверей в будущее. Если Вы написали это письмо в надежде получить ключик, я рекомендую Вам обсудить это с возможностью диалога со специалистом. К сожалению, я не знаю Вашего возраста и поэтому, предложу Вам несколько вариантов того, как вы можете получить консультацию. В случае, если Вы учитесь в школе, есть бесплатный телефон доверия 8-800-2000-122. Обратившись по нему, Вы сможете более детально рассказать специалисту о своей проблеме. В случае, если Вам больше 18 лет, рекомендую подобрать психолога на порталах сети интернет. При этом, следует обратить внимание на наличие у специалиста документа, свидетельствующего о его квалификации. 
Всего вам доброго!
С уважением, Евгений.
Вопрос: Знакомства
Добрый день. Как девушке найти мужчину, состоятельного, самодостаточного. На какую бы экскурсию не пошла - мужчин нет. Девушки одни. Иду в театр - рядом сидят старики. Куда сходить, чтобы познакомиться с мужчиной? Желательно не бедным. Часто хожу в квартиру Пушкина на Мойке, 12 - там попадаются одни девушки, женщины, от которых ещё и потом воняет. В Москве зашла в ресторан, но туда же приходят парами в основном : (. Мне даже стало неловко. все парами, а я одна. Я взяла с собой кофе на вынос и торт, и ушла. Дайте, пожалуйста, рекомендации для знакомств! 

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна! Вы чувствуете себя одиноко и пытаетесь найти мужчину Вашей мечты. Вам кажется, что вокруг у всех есть партнер, а у Вас нет, и эта мысль Вас угнетает. Вы бы хотели получить конкретные рекомендацию по поиску Вашего идеального партнера.
Это прекрасно, что Вы точно знаете какого мужчину хотите видеть рядом с собой! Так как Вы описали достаточно четкие критерии для Вашего партнера, то я предлагаю Вам обратиться за помощью в организации, которые непосредственно занимаются поиском партнеров (например, брачные агенства) или использовать приложения для знакомств. Я думаю, что службы, занимающиеся этими вопросами на постоянной основе, помогут Вам ускорить получение результата, который бы Вас удовлетворил.
Также предлагаю Вам обратиться к психологу в Вашем городе для получения помощи по индивидуальному вопросу. Например, разобраться в себе и понять почему у Вас пока не получается достичь своей цели или поработать с чувством одиночества, которое негативно влияет на качество Вашей жизни.
С наилучшими пожеланиями, консультант службы.
Вопрос: Результат теста меня пугает...
Здравствуйте. Вчера я прошла опросник суицидального риска Разуваевой. Результат показал, что мой антисуицидальный фактор 0... Что это значит? Неужели я склонный к суициду  человек? Как мне быть?

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена. Вы встревожены результатами, которые получили после прохождения опросника и теперь не знаете, как вам поступить, что делать.Алена, к сожалению, содержание обращения не позволяет достаточно подробно рассмотреть вашу ситуацию. Читая ваше обращение у меня, возникает ряд вопросов без ответов, на которые очень сложно дать полный ответ. Что происходит сейчас в вашей жизни и накануне (прохождения теста)? Как вы сейчас себя чувствуете и накануне (прохождения теста)? Как ваше настроение, сон? Есть ли близкие люди, друзья, которые вас поддерживают и могут помочь в сложной ситуации? Что вас побудило пройти тест? Кто посоветовал вам? Кто помогал обрабатывать его?Алена, если предположить, что вы проходили тест ради «любопытства», тогда вы должны понимать, что самостоятельное использование психодиагностических методик не гарантирует качественное прохождение их. Ведь подбором психодиагностического материала всегда должен заниматься специалист с учетом предъявляемого симптомокомплекса с последующим объяснением полученных данных. Кроме этого, специалист никогда не сделает выводы по результатам только одной методики. Алена, если вы хотите разобраться в себе и узнать больше о своей личности предлагаю вам обратиться за квалифицированной помощью к специалисту психологу по месту жительства. Если вы не готовы на очную встречу, вы можете перейти на нашем сайте в «Личный кабинет», где специалисты МЧС России помогут вам в формате обмена сообщениями. С уважением, консультант службы
Вопрос: Хочу умереть
Здравствуйте, завтра будет тест по химии, если я не сдам, то я останусь на второй год, я точно не сдам этот тест, хочу сегодня вскрыть вены

Ответ психолога: Здравствуйте, Вова. Чувствуется, как вы переживаете из-за предстоящего теста по химии. Вам страшно остаться на второй год, и эта мысль заставляет вас думать о смерти. Вова, в жизни каждого человека могут случаться неудачи, провалы и ошибки, но именно эти трудные моменты в жизни заставляют двигаться вперед, преодолевать себя, решать проблемы. Вы не уверенны в своих знаниях по химии, признаете это, а значит можете направить свое внимание и энергию на то, чтобы подтянуть знания по предмету. Никто не может знать, какие вопросы вам попадутся в тесте, они могут быть легкими или трудными для вас, никто не может знать, какой результат вы получите по этому тесту. Но многие вам могут сказать, что пока есть жизнь есть всегда возможность что-то исправить. Рекомендую вам позвонить на наш или детский телефон доверия - 8800-200-01-22, чтобы найти поддержку. Возможно, вам стоит поговорить со своими родителями о том волнении, которое испытываете, рассказать о своих страхах и переживаниях.С уважением, Ирина.
Вопрос: Хочу жить
Добрый день .  Я замужем , трое маленьких детей , двое из них годовалые близнецы . Казалось бы счастливая жизнь , НО бывший молодой человек взял на меня ООООЧЕНЬ много кредитов , я лишилась работы и большую часть уже оплачивать не могла . Даже те где оставался последний платёж , мне сообщили что долг вырос с 3000 до 80000. К сожалению мужу рассказать я не могу об этих долгах , боюсь что он меня не поймёт ... долги уже больше 1мл, у приставов . Я даже к мужу не прописываюсь , что бы сюда не приходили письма . Мне не всегда легко с детьми , а эти мысли о долгах не дают мне возможности жить спокойной жизнью. Коллекторы , банки , угрозы . Я очень устала , иногда просто говорю себе, что лучше бы мне умереть !!! Но я хочу жить , хочу быть с детьми ! Как взять себя в руки , пока в декрете совсем не могу платить ничего , до декрета постоянно платила % и приходилось висит мужу , не договаривать о зп. В общем я завралась и дальше не знаю как жить ... заранее благодарю за поддержку 

Ответ психолога: Здравствуйте, Наира. Вы переживаете чувства отчаяния и безысходности. Ситуация непростая. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт. 
Наира, прежде всего Вам необходимо обратиться за юридической помощью: собрать все документы по кредитам и проконсультироваться, что с этим можно сделать. В соответствии с сегодняшним законодательством, правом принудительного взыскания долгов в России наделена всего одна структура — это Федеральная служба судебных приставов. Если кто-то другой грозится описать ваше имущество — это незаконно. За подобные угрозы коллекторов можно привлечь к ответственности за вымогательство по ст. 163 УК РФ.
Наира, рекомендую Вам взяться за поиск выхода из ситуации. Предпринимая какие-либо попытки, Вы сможете снизить свою тревожность. 
В данной ситуации не обойтись без поддержки близких. Рассказывать или нет об этом мужу - ваше решение. Но я думаю, если Вы уверены в нем и между Вами есть взаимное доверие, он поймет Вас и поможет. Хуже будет если он узнает от кого-то другого и тогда у него могут возникнуть сомнения в Вашей искренности по отношению к нему, что может спровоцировать конфликт. Подумайте,  к кому Вы еще можете обратиться за поддержкой, с кем можете поделиться своими переживаниями, попросить совета? Говорите о своих чувствах близким друзьям, людям, способным вас слушать и присутствовать рядом. Это поможет разделить Ваши переживания и снять излишнее напряжение и тревогу.
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Боюсь
Насилие, унижения, побои. Хочу умереть. Но есть дети

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения! Из Вашего краткого сообщения, становится ясно, что в семье Вам приходится выдерживать насилие, унижения, избиение. У Вас имеются дети, которые, видимо, помогают выживать среди всего хаоса, в котором Вы находитесь.  Из вашего обращения остаются непонятными причины, по которым на протяжении какого-то количества времени Вы сохраняете отношения с человеком, с которым опасно. Я, к сожалению, не могу задать Вам встречные вопросы, но попробуйте подумать на чем эти отношения держатся? Какие Вы видите перспективы для себя? Можете ли Вы назвать вас семьей, доверяете ли Вы человеку? Какой смысл для Вас имеет ситуация отношений, где опасно?
 Но вне зависимости от того по чьей инициативе пара сохраняется, совершенно очевидно, что Вам эти отношения вредят. И Вы это понимаете. Такое длительное нахождение в подобной ситуации без тенденции к изменению, это точно не формат краткосрочной консультации, здесь необходима полноценная пролонгированная консультативная работа с психологом или психотерапевтом. В идеале – очная. Если у вас нет возможности обратиться к специалисту, то подумайте о том, чтобы создать на нашем сайте «личный кабинет». Когда Вы его создаете, Вы начинаете диалог с психологом-консультантом. Он полностью конфиденциален, сообщения и ответы психолога видите только Вы. Или позвоните на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Рекомендую Вам центры, работающие с женщинами, казавшимися в кризисной ситуации и/или пережившими насилие (в т.ч.сексуальное). СЕСТРЫ 8(499)901-02-01 - психологическая помощь пережившим сексуальное насилие. Фонд "БЕЗОПАСНЫЙ ДОМ"  8(926)637-95-75 - сексуальнле насилие Берегите себя, Ксения! С уважением, Юлия П.