Вопрос: Незнаю куда еще обратиться
Пишу, надеясь на что-то, хотя на той стороне ответят по какому то чекисту и никогда не войдут в положение.Да и тема банальна. Я расстался с девушкой.На данный момент, испытываю острое чувство боли, которые лишь немного притупляет доза алкоголя в сочетании с доступными в аптеке успокоительными. По ощущениям целый мир ушел из под ног.Мы оба были во многом не правы, но если не брать во внимание все эти плохие моменты, в целом, наши отношения были насыщены хорошими моментами, их было куда больше чем плохих, и все эти воспоминания раскаленным лезвием режут где то внутри. Мы объездили всю страну, отдыхали на всех морях из доступных в России. Много общего, и желаний и мечт. Хех, даже завели животинок маленьких. 4 года. Но все разрушилось со словами  Я не ощущаю поддержки и заботы. Я старался чтоб у нее все было. У меня три работы на которые теперь нет желания возвращаться. Раньше это хоть чем то оправдывалось  . Сейчас нет, без нее все потеряло смысл. Вроде как ищу квартиру, но знаю что не смогу там находиться, в тишине которая будет тянуть на самое дно. Мысли в голову приходят не самые лучшие. Чувство самосохранения есть, но с каждым приступом боли оно притупляется.Это как  знаете некоторые люди глушат такую боль меняя ее на физическую. Только мне это не поможет.Рыдаю как девчонка. Я наверное не справлюсь.

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей!
Завершение отношений – это действительно сложный во всех смыслах процесс. Такие события всегда выбивают землю из-под ног, в жизни многое меняется. Что уж говорить о внутренней боли, которая сопровождает уход близкого и любимого человека. Ваши эмоции – это естественная реакция на сложный жизненный этап в вашей жизни. Однако все же вы хорошо справляетесь. Очень важно то, что вы обращаетесь за помощью, продолжаете справляться с жизненными задачами  (ищите квартиру), пытаетесь найти способы облегчить свое состояние.
Андрей, ваши отношения длились довольно долгое время – целых четыре года, и вы любили свою девушку, поэтому ждать, что вы легко и быстро переживете расставание, не приходится. Разные люди по-разному переживают расставание: от легкой грусти до душевной боли и отчаяния, от разочарования до гнева и мучительных обид, от тоски до одиночества и опустошения. Переживания ослабевают, когда человек начинает переосмысливать происходящее и свои оценки этому. В ходе этого меняются его представления о себе, о людях, взаимоотношениях, о мире.
Что затягивает процесс переживания и мешает переосмыслению?
1. Дезадаптивные убеждения и нереалистичные представления о себе, о людях, об отношениях, о жизни (например, «Я не смогу быть один», «Наш союз должен быть вечен» и т.д.)
2. Поиск ошибок и виноватых, застревание в обидах. Торги, такие как, «если бы я сделал по-другому, то она бы осталась…»; «Она обязана была остаться со мной после всего, что я для нее сделал»
3. Контроль за жизнью партнера: пристальное внимание к информации о ней, слежка за ее страничками в соц. сетях. Такое поведение только подкрепляет связь: актуальная потребность (в близости, любви) –> удовлетворение через отношения исключительно с этим партнером. Переключение внимания помогает ослабить эту связь и увидеть разные варианты и возможности для удовлетворения потребности.
Как вы можете помочь себе пережить расставание?
Очень важно понимать, что ваша боль останется с вами не навсегда. Дайте себе время, чтобы пережить, переосмыслить происходящее. Переживание расставания проходит те же стадии, что и переживание любой значимой потери. До принятия реальности такой, как есть, человек встречается с отрицанием этих событий внутри себя, чувством вины, агрессией, подавленностью. Эти процессы могут происходить не единожды.
Также попробуйте переключить внимание на свою жизнь. Прислушайтесь к своим потребностям, наметьте цели и задачи, как долгосрочные, так и каждодневные. Заведите ежедневник, в который вы должны будете заносить (и потом обязательно выполнять!) хотя бы одно дело в день. 
Важный фактор, помогающий прожить утрату (а завершение отношений с любимым человеком – это утрата) – ваше окружение. Если у вас есть такая возможность, общайтесь с верными друзьями. Говорите не только о насущных делах, но и о расставании, проговаривайте ваши чувства. В такие моменты очень важно, чтобы рядом был кто-то, кто разделил бы с вами страдания, даже если вам хочется быть одному. Также можно начать консультироваться с психологом. Работа с психологом может помочь вам справиться с вашим нынешним состоянием, определить, как вы можете справляться с новыми обстоятельствами. Например, пролонгированную работу с психологом можно начать на нашем сайте в разделе Личный кабинет. Работа будет вестись анонимно, бесплатно, в формате переписки. 
Также я вам напоминаю, что попытки забыться с помощью алкоголя лишь усугубят вашу боль, поэтому постарайтесь ограничить употребление любых веществ. 
В этот период, когда вам кажется, что жизнь никогда больше не подарит вам счастье, хочется напомнить вам важную мысль. Боль утраты – это не только боль разрушения, но и боль рождения нового. Возможность отпустить ее подарит вам чувство обновления и переживание связи с собственной жизнью.
Андрей, я желаю вам сил и терпения в проживании этого непростого жизненного этапа.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.