Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый день! Меня зовут Анастасия, мне 23 года. Я обращаюсь за психологической помощью впервые. Постараюсь описать проблему точно. Мой вопрос касается апатии. Началось всё с окончания университета два года назад. За плечами 4 года студенческой жизни, любимый человек рядом, в руках диплом по специальности, от которой, признаться, я не была в восторге. Но, точные науки всегда мне давались лучше всего - я математик. Куда идти дальше не понятно. Работать в школе учителем, я не хотела. На то были свои причины. Другой возможности я не видела, но знала одно, я не хочу возвращаться в родной город, обратно, к родным. К тому же они были против моего молодого человека. На тот момент мы были вместе уже два года,  и за это время пережили не мало скандалов с обоих сторон. Я решила поступить так же, как и все - поступить в магистратуру и отсрочить выбор ещё на пару лет. Но, я не работала, жила на деньги родных. И тут либо я ищу работу, обеспечиваю себя, либо родители переедут за мной в большой город. Этого исхода я хотела меньше всего. К тому же, я с малых лет хотела быть независимой. Шанс предоставился. Еще до вступительных экзаменов в магистратуру, я нашла подработку (которая, как оказалось отнимает много времени, а доход оставлял желать лучшего), нашла временное жилье (молодой человек оказался в той же ситуации, что и я, а потому даже особо не задумываясь и действуя в торопях, мы съехались, арендуя небольшую квартиру с друзьями), в конечном итоге, хоть я и сдала экзамен, я не прошла по конкурсу - не хватило одного бюджетного места. На коммерцию, естественно, я не согласилась. Родители предлагали помощь, но это означало, что они погрязнут в долгах. Я отказалась от их помощи. И вот, я с кучей людей живу в квартире и работаю в общепите на протяжении нескольких месяцев, сопровождаемых скандалами с родными на тему того, что я ничего не добилась в жизни и ничего не могу. К тому же, я в очередной раз отказалась от их помощи.О том,где я живу и с кем, я молчала, врала, недоговаривала. У молодого человека с поступлением тоже не сложилось, помимо того не получалось с работой. Так что в какой-то момент я поняла,что нам фактически не на что жить. На протяжении следующих двух месяцев я упорно искала стабильную работу с хорошим окладом. И нашла. Крупная фирма, оформление ТК Рф, отличные условия для работы, дружный коллектив и средний месячный оклад по городу. Пройти все проверки и аттестацию было не просто, но приложив усилия, мне удалось. Уже спустя несколько месяцев жизнь начала налаживаться, мы сняли отдельную квартиру с хорошим ремонтом, вся семья очень гордилась мной. А я старалась на работе изо всех сил ради всевозможных премий и хороших отношений с начальством и коллегами. Друзья постепенно отошли на задний план. Молодой человек тоже - его черная полоса затянулась, после трёх попыток он сдался. Это продолжилось до следующего лета. Летом ему удалось вернуться в университет. Меня это уже мало заботило. Я хотела больше зарабатывать и вместе с этим времени на жизнь становилось всё меньше и меньше...я перестала с кем-либо видеться. Приходила домой с пакетами еды,которые особо никто не ел, и бывали моменты, когда я и вовсе от усталости засыпала просто присев на диван, вернувшись с работы. Меня беспокоило дальнейшее будущее, ведь ничего больше и не менялось.До тех пор, пока спустя год работы мне наконец не предложили повышение. Меня заметили, и...предложили весьма заманчивое место. Я могла бы работать на ровне с директором. По моим подсчетам вскоре я даже могла бы приобрести собственное жилье (хотя бы в ипотеку). Я согласилась. Процесс перехода был очень долгим, он длился где-то 4-5 месяцев. И с этих пор я постоянно приезжала на работу на час раньше, уходила на несколько часов позже. Зачастую работала без перерывов и обеда, брала работу на дом. Естественно, с молодым человеком начались мелкие бытовые конфликты. Помимо того, родные стали жаловаться, что я месяцами не приезжаю к ним, даже на праздники или выходные. Я всем объясняла, что сейчас для меня важно заполучить эту должность. В какой-то мере меня старались поддерживать, или хотя бы лишний раз не беспокоить. Близился переход на новую должность - то есть уже официально, обучение, стажировка, испытательный срок - всё подходило к концу. Меня мучили кошмары, я не могла долго спать и вздрагивала от каждого шума. Помимо того, мне часто приходилось видеться с начальством и куча дедлайнов...в общем, в какой-то момент у меня начиналась жуткая паника перед очередной планеркой или личной беседой с начальством. Я закрывалась в какой-нибудь комнате и сильно сдавливала уши, чтобы как-то усмирить свой страх. Сердце бешено колотилось, иногда, мне даже казалось ,что я сейчас упаду в обморок или просто умру. Тревога не покидала меня, а только нарастала с каждым днём. Головные боли стали ежедневными. Меня начало трясти.  Зачастую посещали мысли,что я не справлюсь и это будет для меня конец. В какой-то момент я была готова поставить точку своей жизни. Меня часто спрашивали что со мной, на работе, дома...я не могла им описать своё состояние, но при этом мне так сильно хотелось с кем-нибудь поговорить. У меня даже было пару попыток - я как-то встретилась с друзьями, но при встрече не произнесла ни слова, кроме "привет" и "пока", я будто разучилась общаться, говорить на отвлечённые темы...в итоге я завела себе дневник и разговаривала там сама с собой в свободные минуты. Я начала замечать, что иногда шепчу себе что-то под нос. Какую-нибудь фразу, чаще всего это было "мне страшно". В последний день, перед переводом, паника застала меня прямо за рабочим местом. Сложно описать это состояние, но я смогла сообразить отпроситься домой. Мне предложили вызвать скорую помощь, но я отказалась - в голове вертелась картина как на вопрос врачей "что с вами?" я отвечаю "мне страшно".  Это глупо и я так боялась, что кто-нибудь увидит в каком я состоянии на самом деле...Я обратилась к неврологу. Прошла множество обследований, принимала почти по тридцать таблеток в день, в том числе успокоительные. Пока врач не сказал мне, что либо я как-то решаю вопрос с напряжением на работе, либо в следующий раз принимаю антидепрессанты (это был второй раз, когда я обращалась к неврологу за всю жизнь). Пребывая на больничном я была зла на весь мир, молодой человек вообще не появлялся даже на ночь. У него были на то свои причины. Но я была одна с этими приступами. В конечном итоге я уволилась и вернулась к родителям в город. Сначала на две недели, потом на месяц. Теперь прошло три месяца. Я забрала вещи с квартиры, молодой человек её сдал и наконец нашел работу, в другой престижной фирме, хорошая должность, довольно высокий оклад. Просит меня ни о чем не беспокоиться, когда он накопит денег, то мы снова вместе снимем квартиру, будем копить на жилье. А пока, просит меня только отдыхать и восстанавливать силы. Родные уже требуют решения: что дальше? Свадьба? Работа? Где именно? Здесь или в городе? И как вообще дальше я собираюсь жить? А я...я больше ничего не хочу. Я не хочу работать так же, как работала - практически круглые сутки.Я хочу видеть мир. Наверное...но я не хочу зарабатывать мало. При этом, сколько бы я не смотрела объявлений, сколько бы предложений не поступало, я не хочу нигде работать. Более того, я не хочу жить с родными, не хочу жить с молодым человеком и я не хочу жить одна. Я не знаю расставаться с ним и не мучить его, или же попытаться как-то вернуть наши прежние теплые отношения. Когда мы могли разговаривать о чем угодно. При этом родные ещё больше стали против него. А я уже и не знаю что чувствую к нему. Я не могу ни с кем говорить откровенно. И на любой вопрос о будущем отвечаю "не знаю". Я пыталась обратиться к психологу, но тот еще в начале заявил, что мне нужен психотерапевт и длительное лечение...но ведь это тоже может ограничить мой дальнейший выбор хотя бы места работы. На платного психолога теперь нет денег. Я пыталась понять причину, читала книжки, проводила самоанализ. Рассматривала свои прежние желания, даже детские. И даже мои прежние увлечения, еще до работы и университета, всё это не приносит мне той радости. Я чувствую, что сейчас нахожусь в тупике. Порой бывают мысли не очень хорошего содержания...иногда, я думаю, что если уж сдаваться, то сдаваться по полной. Но ведь как таковой трагедии нет. Бывают ситуации в жизни гораздо хуже. Я всего лишь не справилась с обязанностями. Потеряла работу. Я испугалась ответственности и разговоров с начальством. Но я просто не знаю как мне дальше жить. Я не знаю чего я хочу. Подскажите пожалуйста, можно ли выйти из этого состояния и как это сделать?  

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
Вы рассказали о своих жизненных перипетиях, которые произошли в последние 2 года. Вы закончили институт. Некоторое время не могли определиться с трудоустройством. Были за это раскритикованы родителями. Вскоре нашли работу, которая вас устроила, хорошо зарабатывали, но трудились чуть ли ни круглые сутки. Семья была довольна, что у вас получается быть на хорошем счету. Вскоре последовало предложение о повышении. Вы обрадовались, подсчитали будущую прибыль и стали пуще прежнего «вкалывать». Но тут вас стал одолевать страх перед той оголенной ответственностью, которую вам предстояло взять на себя, встав на Олимп. И если ваша воля вас держала в строю, то здоровье пошатнулось. Вы уволились, переехали к родителям, которые считают, что вы уже реабилитировались и пора снова определяться, принимать решения, двигать дальше. Но вы не знаете, не можете и не ходите!
  	Давайте рассмотрим отдельные составляющие описанной вами ситуации!
1. «Вы и работа»
Те обстоятельства, которые предшествовали вашему трудоустройству, усилили вашу мотивацию заполучить эту работу и с головой в нее окунуться. Далее ваше усердие стало давать видимые материальные результаты, вы стали получать положительные отзыва руководства и  ваших родных, что еще больше подстегнули вашу мотивацию, вы отдавались работе без остатка. Эта была первая ошибка. 
Если прибегать к сравнительным оборотам вы как локомотив набирали скорость и мчались на всех парусах, но следующий подъем оказался слишком крутым, а механизмы самого локомотива поизносились. Не стоит показывать, что вы можете быть ломовой лошадью, не стоит жертвовать собой во благо корпоративным идеям. Вы должны отстаивать свои границы и интересы. Как вы знаете незаменимых нет, и всех денег не заработать!
Вы, работая в сумасшедшем темпе, лишив себя простых житейских радостей и отдыха, закрывшись от друзей и молодого человека, себя обескровили.  Эта была вторая ошибка.
Себя нужно радовать, себе нужно давать отдыхать, себя нужно окружать непринуждённым и приятным общением, чтобы получать бодрость, эмоциональную подзарядку, чтобы получать силы трудится, зарабатывать деньги, а потом их тратить для души и пользы. Иначе зачем они нужны? В этом жизнь!  
Перед тем как вы приступили к подготовке на вышестоящую должность вы не дали себе возможности все взвесить и обдумать. Сможете ли вы справиться с новыми обязанностями, хватит у вас на это профессиональных и личностных данных, в чем нужно поднатореть или попросить помощи у других, вообще чего вам это будет стоить, ведь уже тогда вы понимали, что отдаете работе не мало. Это третья ошибка.
Все, что вы рассчитали это тот доход, который вам сулила это должность, а так как материальная сторона стала первоочередным мотивам, вы еще больше закрутили гайки и нажали на газ. Потом встретились с реальностью и поняли, что не справляетесь: не достает профессионального и житейского опыта, что бы чувствовать себя свободно и уверенно среди управленческой верхушки ваше фирмы, не достает ресурсов, чтобы справиться с напряжением и стрессом, который вас преследовал, нет людей, с которыми можно поделиться переживаниями и получить поддержку. Вы перестали справляться с той «скоростью», которую набрали, ситуация начала выходить из под контроля. Венец всему нервный срыв, ваше тело и ваше здоровье в целом не смогли выдержать градуса кипения в паровом котле вашего локомотива. И это закономерно. Все к этому шло!
Сейчас вы настолько истощены, что ничего не хотите, в том числе и работать. Потому что вы сейчас живете прошлым опытом, негативный остаток которого для вас звучит так «я хочу достойно зарабатывать, а это значит, что я должна загнать себя в кабалу, а этого я не хочу». Пока вы будите держаться за этот стереотип, любая работа будет вызывать у вас отвращение.
Первый опыт для нас очень важен в любом деле, это та точка, от которой мы отталкиваемся, на которую ориентируемся. Печально, если его результат принес нам разочарование. Но в полученном опыте есть несколько знаковых подсказок, поняв которые вы избежите промахов в будущем. 
Пора получать новый опыт, хотя это и боязно, но без него вы не ощутите, себя свободной, уверенной, наполненной.                                                                                                                                                                                     

2. «Вы и ваши родные»
На протяжении своего повествования вы несколько раз обмолвились о роли родных в вашей жизни. Оба раза вы говорите о том, что они пытаются либо скандалами и претензиями, либо чередой вопросов торопить вас в принятии решений. По-видимому, вас это не совсем устраивает, так как вы все время хотели независимости. В то время, когда вы работали, вы ее получили умноженную на гордость родителей за вас. Сейчас вы снова испытываете давление со стороны родителей, потому как былые позиции утеряны.
Ваши родные будут и дальше так себя вести, если вы не начнете говорить с ними откровенно о своих переживаниях, опасениях, мечтах, планах,  и т. д. Да, вероятнее всего они не сразу вас поймут, потому как они не привыкли к вашей искренности, которая в свою очередь может открыть им глаза на то, что вы не согласны с той ролью которую они себе выбрали в вашей жизни. Отстаивать самостоятельность и независимость, как вы знаете сложно, но можно и нужно.
Чтобы понять чего хотите, начните с малого. Присядет, устройтесь поудобнее и честно сами с собой на листе бумаги опишите то место работы, которое бы вас устроило, старайтесь описать конкретно и полно. Также поступите со всеми остальными вопросами, проанализируйте плюсы и минусы каждого решения. Это поможет наглядно посмотреть общую картину, на ваши приоритеты и возможности, а там и желания заговорят.
 
Если у вас появится желание или необходимость пообщаться с психологом и ту или иную ситуации, вы можете получить консультацию, создав «Личного кабинета» или позвонив на наш круглосуточный телефон.
 
Удачи вам, Анастасия, в ваших будущих начинаниях!
 С уважением Наталья Е.