Вопрос: Как пережить смерть близкого друга?/Как отпустить все эти мысли из головы?
Ж, 21, Москва. Мы дружили со школьных времен, часто поддерживали друг друга. Нас связывало общее занятие, которое было его будущей профессией. Он очень успешный, талантливый, активный, с ним многие люди дружили. Никто не знает о нем и плохого слова, ссоры, жалоб. Очень светлый и яркий человек.

Волей судьбы его отправили в армию в чужую (по крови) страну аж на 2 года! Поделать с этим ничего нельзя. Ему оставалось около 8 месяцев...горячая точка... Несколько месяцев был без вести пропавшим...Вчера похоронили в той стране. 20 лет парню было и навечно останется...Вчера собирались с одноклассниками, поминали. Я думала, что мне станет легче, т.к. услышу истории о нем, которых не знала, увижу людей, с которыми он тоже дружил...и мне было в моменте теплее и легче. Но когда шла домой, все время рыдала. Не могу ничего делать теперь, все мысли о нем, о том, как он умирал, что мог подумать, а кто был рядом, почему так произошло, почему именно он и т.д. и т.п. Реагирую на триггерные слова в фильмах, песнях, словах окружающих и на фото... а главное - делать ничего не хочется, не можется, потерялась мотивация, хожу грустная и уже не могу скрывать свое подавленное настроение. 2 раза задумалась, не умереть ли мне тоже...может быть, я с ним хоть так встречусь...прошу себя, чтобы во сне ко мне пришел, но нет. 

Как мне быть с этим?

Ответ психолога: Здравствуйте! Выражаю вам свои соболезнования! Трагически ушел человек, который светлячком жил в вашей душе и сердце. Это событие отзывается болью, тоской, светлыми воспоминаниями и ощущением несправедливости. Вы вместе с другими людьми, знавшими его, почтили его память, что является символическим прощанием с погибшим. На этом переживание утраты не завершается, потому как этот процесс не быстрый. Та грусть, подавленное настроение, реагирование на триггеры, потеря мотивации, бессилие, желание воскресить в своих снах погибшего – естественные симптомы процесса горевания. Человек, в течение этого времени проходит несколько стадий: шок, отрицание, агрессия, депрессия, принятие. Это общий путь, который человек проходит индивидуальными шагами. Для того, чтобы процесс завершился, не переходя в патологический необходимо придерживаться следующих принципов:
Болит – болей! Изгнать боль утраты из глубин души не получится. Периодически она будет возвращаться вновь, постепенно утихая. Это нормально! Душевные страдания через боль прививают нашей душе иммунитет, помогают нам стать сильнее, опытнее, многограннее. 
Переосмысление! Удар, нанесённый смертью, вырвавшей из привычного круговорота событий, заставляет глубоко задуматься о самой сути жизни. Обратиться к своим ценностям, целям, возможностям. Мы существа мыслящие. Через обдумывание глубоких философских вопросов, жёстко поставленных перед нами жизнью, происходит духовный рост человека. Кто-то приходит к вере, для кого-то потеря становится отправной точкой личных открытий, кардинальных перемен в жизни.
Общение! В процессе горевания желание общаться то угасает, когда хочется больше уединенности и обособленности, то усиливается, когда хочется поделиться своими переживаниями, чувствами, размышлениями. Потребность в общении - это знак того, что человек, терзающийся муками, сомнениями, личными вопросами, переполненный чувствами находится на правильном пути. Важно найти нужных собеседников, которые смогут понять. И не станут на путь противоречия, обесценивания утраты. Замечательно, если поддержку смогут оказать родственники или близкие. Роль их в такие моменты жизни поистине огромна и незаменима. Но в тоже время не только они способны и готовы оказать поддержку, понимание и сочувствие. При условии, если в вашем окружении вы не найдете комфортного общения, будите чувствовать его дефицит и необходимость проговорить волнующие вас вопросы, темы, вы можете обратиться на круглосуточный телефон нашей службы или открыть тему в «Личном кабинете».
Духовное расставание! Сколь долго бы не длилась боль и скорбь, ее нужно отпустить. Как бы ни был дорог умерший, но есть предел. И лучше с этим не затягивать. Иначе, придётся тяжело душевно болеть и долго, трудно лечиться. Нельзя всё время жить с глубокой болью в душе. Где-то нужно поставить точку. Попрощаться, простить, попросить прощения, сказать, то, что не успелось. Человеческие жизни в пространстве времени могут переплетаться, идти параллельно, объединяться и давать новую жизнь. Как бы они ни были близки, их зависимость друг от друга губительна для всех. К сожалению жизнь близкого вам человека оборвалась, но ваша продолжается, и эта утрата одно из событий вашей истории жизни. Очень сомневаюсь, что погибший молодой человек, хотел бы чтобы его уход стал причиной вашего! Он был в вашей жизни, он привнес, добавил в нее положительные нотки, радость, подарил яркие воспоминания. Все это останется в вашей памяти, со временем воспоминания не будут вызывать подавленность, удрученность, а будут навивать грусть, благодарность, светлую улыбку. Чтобы помочь себе завершить символическое расставание, вы можете написать ему письмо, рассказав в нем, все что с вами произошло, когда вы узнали о случившемся, описать свои чувства, свои сожаления, свое состояние, высказать признания, о которых ранее промолчали и т.д. А потом честно и от души прочитать его в слух, а потом сжечь. Этот ритуал при необходимости можно повторить. Помимо этого, свои переживания, свое отношение к ушедшему можно выразить в творчестве, направить все, что терзает вашу душу в продуктивное русло. Возможно есть некие идеи, планы, договоренности, которые вас объединяли, было бы неплохо вернуться к их реализации, чтобы их результат посвятить его памяти, вашим отношениям, тем самым в них подвести символический позитивный итог.
Отдых! Тяжёлое бремя утраты делает нас уязвимей. Мы гораздо болезненнее переносим самые обычные неприятности и проблемы. Любая мелочь запросто может «выбить человека из жизненной колеи». Поэтому крайне необходим отдых, некоторое уединение, новые впечатления, переключения с бытовых, рабочих дел на те занятия, которые увлекают, расслабляют, помогаю восстановить ресурсы. 
Таким образом, то состояние, в котором вы находитесь, абсолютно соответствует утрате, которую переживаете и тому периоду времени, который прошел с момента, когда вы узнали об этом известии. В ваших силах контролировать динамику процесса горевания, помогая себе пройти этот путь.Желаю вам, обрести душевное спокойствие!
С уважением Наталья Е.