Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
здравствуйте.После увольнения потеряла уверенность в себе.Дело в том, что я может и так особо неуверенна была в себе. 
На работе было эмоционально трудно, странный груз тянул вниз. Например, я всегда думала о том, какое положение я занимаю, как думают обо мне люди, я тревожная, мне всегда казалось, что чуть ошибка и меня уволят. И вот неожиданно медленно подкралось и произошло увольнение по собственному желанию. В коллективе была грызня. Сейчас понимаю не такое и плохое место было, ведь я многое знала и уже чего-то добилась. Сейчас карантин, и непонятно что будет. Я не могу не думать о том, что меня ждет. Ведь меня ждет хождения по собеседованиям что я терпеть не могу, опять сбор документов, опять вхождение в коллектив, опять все новое, и то это в случае если я еще устроюсь, но меня ни где не ждут и опыта работы у меня пару лет всего. Также в трудовой есть перерывы приличные. Сейчас мне кажется ничего не знаю, посмотрела то, что я делала, вообще не помню, все быстро из головы вылетает. Не чувствую сил что-то осваивать. Поэтому и больно. Там ведь я силы вложила. И все привычно было. А сейчас где силы брать на новое? Как заново все вытерпеть? Я не представляю, как другие справляются.
Увольнение больно ударило по самооценке. Я не хотела увольнения в глубине души, хоть так и поставили, но я была слишком уставшей. И теперь силы не восстанавливаются. 
Когда у меня что-то не получается, я еще больше теряюсь, и мне кажется, и это было и факт, что обо мне за спиной разговаривают, обсуждают. И в коллективе было 5 человек в одном кабинете сидели, и когда я новенькой пришла, если что-то не так сделаю, я расстраивалась сама по себе, так еще вдобавок 5 человек комментировали,5 злых языков, и я получала 5-кратную дозу негатива. И меня это как вода камень точит, все точило. Обстановка была накаленная. Через время, когда уже пришло увольнение, я думала о себе так, что я никто, от меня одни проблемы. Т.е. я еще не успела себя профессионалом ощутить, а вот негатива было уже много. Положительного закрепления не было. Сейчас я о себе думаю так, что я никто, от меня одни проблемы, ничего не получается. Обидно что я многое терпела, и преодолевала трудности, а потом уволилась и осталась ни с чем. Мое развитие остановилась. Я осталась после работы с болью в душе и с кучей негативных мыслей, осталась ни с чем. И я не вижу выхода. И я такой человек, у меня нет привычки к переменам. Была в моей жизни как-то перемена по собственному желанию, она мне столько горя принесла, что я вообще после этого перемены не люблю и боюсь их. Страх перемен порождает тревогу. 
И дело скорее всего не в том, что я плоха как профессионал, а вот именно что среда такая не простая, система работы, коллектив, не сумела я в систему войти. Была рабочей лошадью, сколько негатива наслушалась, и от меня избавились. Обидно.
Также это начальница добивалась моего увольнения. Она часто со мной спорила, я не выдерживала и правоту свою доказывала. Это была открытая война, которую она мне объявила, я знала, что ничего не измениться…И уже они  добились моего увольнения, и я не стала защищаться, смирилась. Поняла, что выхода нет. Но мне вот и больно за увольнение. Они эти там остались работают такие, а я осталась без работы, в никуда. Стыд теперь что на маминой шее сижу.
Мне от вас хотелось бы общий совет получить как мне быть сейчас, как пережить увольнение, как успокоить себя за увольнение и ответ на вопрос как вот силы найти для дальнейшей жизни, где черпать эти силы? Спасибо заранее.


Ответ психолога: Здравствуйте, Снежана. Вы описали историю своего увольнения, говорите о том, как потеря работы повлияла на снижение самооценки. Есть внутри боль от потери работы и стыд за то, что сейчас материально зависите от мамы. Вас интересует ответ на вопрос: «Как быть сейчас, как пережить увольнение, как силы найти для дальнейшей жизни, где их черпать?»
Хочу обратить ваше внимание на некоторые фразы из вашего обращения:
- я всегда думала о том, какое положение я занимаю, как думают обо мне люди,
- мне всегда казалось, что чуть ошибка и меня уволят,
- сейчас карантин, и непонятно что будет,
- меня нигде не ждут, и опыта работы у меня пару лет всего…
- в трудовой есть перерывы приличные,
- мне кажется, я ничего не знаю,
- не чувствую сил что-то осваивать,
- как заново все вытерпеть?
- обо мне за спиной разговаривают, обсуждают,
- я думала о себе так, что я никто, от меня одни проблемы,
- мое развитие остановилась,
- перемены не люблю и боюсь их,
Именно эти фразы говорят о вашем привычном способе мышления, и как вы сами можете заметить, ключевыми моментами такого мышления являются – обесценивание себя, отсутствие веры в свои силы и способности, прогнозирование и ожидание не самых лучших вариантов развития будущих событий. Возможно, вы уже слышали такую фразу: «Как думаем, так и живем». Вы просите вам подсказать, как себя поддержать, где брать силы, как справиться с обидой, со стыдом и справиться с душевной болью от увольнения. И первое, что я хочу вам рекомендовать – это стать более осознанной к своим мыслям. Ведь именно то, как вы о себе думаете, какое будущее ожидаете в своих мыслях, влияет на ваше эмоциональное состояние. Предположу, что вам свойственно подолгу обдумывать свои негативные мысли. И как правило, такое обдумывание ухудшает эмоциональное состояние. И исходя  из этого эмоционального состояния, легко вам принимать решения и действовать? Сил от этих размышлений и такого настроения становится больше или меньше? Вера в себя растет или ее уровень опускается до уровня плинтуса? Думаю, что нет. Предлагаю вам учиться поддерживать себя, хвалить за любые мелочи, искореняйте привычку все видеть со знаком «минус», вместо обесценивания себя и своих способностей отмечайте лучшие свои качества и способности. И вы заметите, как ваша вера в себя помогает справляться с трудностями, решать актуальные задачи.
Снежана, предлагаю вам найти возможность позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить все волнующие вас вопросы.
С уважением, Ирина.