nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Как перестать чувствовать ?
Здравствуйте , психолог. Я не знаю как мне двигаться дальше по жизни. Я знаю , что я брошенный всеми человек. Я не знаю , что я делаю не так , но люди , мои близкие , разговаривают со мной как с собакой . Я не хочу чувствовать ничего , я устала , я правда не могу уже , я сдаюсь 

Ответ психолога: Здравствуйте, Виолетта. 

Вопрос «как двигаться по жизни» слишком абстрактен. Когда мы не видим структуры, то можем теряться, тревожиться и паниковать. Это нормальное состояние. Попытки «починить» все и сразу, и неизвестно что могут только еще сильнее усугублять ситуацию. По этой причине стоит уделить время инвентаризации проблем. Выделить 3 самые актуальные и насущные проблемы. Для каждой из них расписать, что можно сделать, выписать задачи и средства. Начать решать их методично и постепенно, отмечая свои результаты, что необходимо для поддержки самой себя. 
Вы немного говорите о своих близких, что они не уважают Вас, не признают, как равную. Возможно, стоит задаться вопросом «почему я еще контактирую с этими людьми? почему я не завожу новые знакомства? что я получаю в таких токсичных отношениях, если еще здесь?». К сожалению, не всегда удается наладить общение с конкретными людьми, так как это должно быть обоюдным желанием. Если же Вы только одна стараетесь и работаете над отношениями на протяжении долгого времени, то это приобретает созависимый характер, что не является чем-то приятным. И в таких ситуациях порой необходимо отношения заканчивать, чтобы сохранить себя, чтобы начать о себе заботиться и начать восстанавливаться. Подумайте на эту тему. Возможно, есть что-то схожее с Вашей ситуацией. 
Искренне желаю Вам сил! 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Непринятие болезни.
Недавно мне поставили диагноз - Тревожно-депрессивное расстройство. Моему молодому человеку, как мне кажется, не получается принять тот факт, что я больна и мне требуется помощь. Он очень негативно относится к медикаментозной коррекции моего состояния, считает, что это все мне не нужно. «Если ты будешь пить фитопрепаратики и посещать психолога - тебе станет легче» Хоть он и говорит про психолога, но все равно считает, что я могу справиться с этим разбирая свои проблемы самостоятельно и методом медитаций.Его слова очень ранят меня. Чаще всего я слышу: «Ты все придумываешь.», «Если тебе нравится придумывать негативные сценарии- продолжай это», «Твоя болезнь это просто отговорка, и когда ты делаешь ее отговоркой - значит ты сдалась».Подскажите, пожалуйста, как помочь ему понять, что я не контролирую это состояние? Что так сейчас работает мой мозг. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.
Вы столкнулись с тем, что ваш молодой человек не готов принимать серьёзность вашего расстройства и необходимость лечения. Вас это обижает и расстраивает. На самом деле вам сейчас нужна его поддержка на пути лечения, а не обесценивание и советы. Вы в праве просить у него ту поддержку, которая вам подходит и отказываться от его советов и критики.
Я так понимаю, что вы уже достаточно подробно знаете, как тревожно-депрессивное расстройство влияет на работу мозга и общее состояние. Возможно, вам объяснил лечащий врач, возможно, вы сами почитали информацию по этой теме. Лечение этого расстройства включает в себя две стороны: медикаментозное лечение, которое помогает наладить процессы работы мозга, и психологическая коррекция поведения, которая может достигаться с помощью разных методов. Однако, одно без другого не работает. И в первую очередь, если процессы работы мозга нарушены, то психологическая коррекция будет малоэффективна.
К сожалению, многие люди не понимают серьёзность психических расстройств. Психические расстройства не видны внешне, однако они влияют на человека не меньше чем соматические хронические заболевания, такие как, например, гипертония, диабет или аллергия. При сахарном диабете, например, больные вынуждены всю жизнь принимать препараты, это необходимо, чтобы чувствовать себя лучше и не умереть. Обычно близкие это понимают и не говорят, что больной «всё придумывает» и ему надо просто «настроиться на позитив».
Поэтому во многом просвещение в плане вашего расстройства должно помочь поменять отношение вашего молодого человека на ваше состояние и способы его коррекции. Есть видео, где специалисты рассказывают об особенностях депрессивного расстройства, а так же документальные фильмы о людях, которые живут с депрессивным расстройством. Они рассказываю о том, как начали лечение, с какими проблемами столкнулись, что им помогает.
Мария – вы взрослый, самостоятельный человек, поэтому сами несёте ответственность за своё психическое и психологическое состояние. Никто не вправе навязывать вам своё мнение как лечится и стоит ли лечиться. Вашему молодому человеку может при этом не нравится ваш выбор – это его чувства, но контролировать вас в этом вопросе он не вправе.
С уважением, консультант Анастасия.
Вопрос: Я сдаюсь
непреодолимая усталость, когда любое движение, любое сказанное слово дается с трудом; равнодушие к происходящему; отсутствие, каких бы то ни было, эмоциональных проявлений;
Почему я не чувствую вкус жизни

Ответ психолога: Здравствуйте Арина.Последнее время Вы подавлены, испытываете апатию,отстранённость, сложности в восприятии и выражении эмоций, мышечную слабость.Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Предательство
Как пережить потерю общения с близкой подругой ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия.

Завершение отношений с любым человеком можно переживать совершенно разными способами. Многое зависит и от продолжительности знакомства, доверия, общих интересов и круга общения. Порой эти обстоятельства влияют на остроту переживаний. Кто-то легко заканчивает отношения по внутренним убеждениям, кто-то может застревать в них, постоянно возвращаясь в прошлое, пытаясь как бы вернуть уже произошедшее. Сценариев очень много, но Вы ничего не сообщаете именно о своей ситуации. Возможно, Вам будет достаточно разделить свои чувства с близкими, получить от них поддержку в эти трудные дни. Это бывает необходимо всем. Возможно, Вам необходимо будет обратиться за помощью специалистов (врачей и психологов). Врачи (психиатр, психотерапевт) могут помочь снизить остроту потери через медикаментозную терапию. С психологом же можно разобраться в произошедшем более детально, обсудить испытываемые чувства, разложить «все по полочкам». 
Я могу лишь предполагать, что эти отношения были для Вас очень ценны. Исходя из этого, я рекомендую Вам целенаправленно уделить время своим мыслям, чтобы они не были истощающим фоном в течение целого дня. В последующую неделю пишите письма своей подруге на бумаге и ручкой. Пишите так, как Вам хочется и без всякой цензуры. Все, что есть на душе, необходимо перенести на бумагу, не ограничивая себя во времени. Но есть важные условия. Первое – не перечитывайте их. Второе – избавьтесь от всех семи писем любым безопасным и комфортным для Вас способом. Дайте выход своей боли, не откладывайте все свои болезненные переживания в чулан, а выложите их на бумагу, а после избавьтесь.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Самоубийство
Здравствуйте мне 13 лет и я потеряла смысл жизни и теперь я хочу умереть я не знаю что делать хочется с крыши скинуться хочется вены скрыть

Ответ психолога: Здравствуйте, Ангелина.
Сейчас Вы подавлены и растеряны. Кажется, что утрачен смысл жизни, появились суицидальные мысли.Конечно, Вам непросто, Вы нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.
- Попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас сейчас получить поддержку. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание" (подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации.Возможно, что Ваше состояние покажется им пугающим, но это не значит, что они не захотят помочь. Часто мы не сообщаем близким о своих переживаниях, ошибочно предполагая, что им всё равно, но часто они даже не предполагают о чужой душевной боли, т.к. сами привыкли выражать её п-другому, или же в данный период испытывают собственные душевные переживания. Призываю Вас решиться и всё же поделиться с близкими.- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?Вы пишете о суицидальных мыслях. С большой вероятностью они могут являться признаками депрессии. Чтобы её преодолеть необходима консультация доктора (психотерапевта или психиатра. Лечение в нашей стране добровольное и анонимное. Никто не станет лечить Вас против воли, и никто об этом не узнает. Вы ещё не достигли возраста 16 лет, для посещения доктора,к сожалению, понадобится разрешение и сопровождение родителей. Бесплатно помощь можно получить в ближайшем психоневрологическом диспансере или в государственной клинике неврозов.- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22.
С уважением, Александра.
Вопрос: Суицид
Надоело все,хочется выйти и повеситься

Ответ психолога: Здравствуйте, Рамиль.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, появились суицидальные мысли.Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
Вопрос: Помощь
Здравствуйте,как поступить не знаюСо свекром натянутые отношения,за человека не принимает,унижает,кричит,и это для него норма,вчера поговорили на повышенных тонах,так он меня выставил крайней, муж не на моей стороне,что делать не знаю

Ответ психолога: Здравствуйте, Кермен.
На протяжении длительного периода времени Вы подвергаетесь агрессии со стороны свёкра. В чера произошёл очередной конфликт, о котором узнал Ваш супруг. В этот раз он занял сторону отца. Вы подавлены и растеряны.Мне очень жаль, что Вы столкнулись с агрессией и унижением в собственной семье, и что пока не удалось получить поддержку от супруга. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию на сколько возможно подробно.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит: как давно Вы в браке, какие отношения с супругом, как давно и как часто происходят конфликты со свёкром, по каким поводам, предпринимаете ли Вы попытки защитить себя.Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, каким Вы видите наиболее благополучное развитие ситуации.Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Семья
Я не знаю ,как это описать .Мои родители ни ставят ,меня ни во что ,я для них пустое место .Если я сделаю ,то что им не понравится ,то я являюсь самой худшей дочерью .Я всегда делилась с ними своими секретами и всякими историями которые со мной случились .Но похоже они поняли ,что этими секретами ,можно надавить на меня .Я не могу выйти в свет ,без косметики это морально сложно для меня ,я лучше пропущу весь день ,чем буду ходить ненакрашенная.Я зависима от телефона и соц сетей,от косметики,от внимания и мне бы хотелось ,что бы родители это понимали и немного влились в мою жизнь .Я не знаю ,что вы ответите ,но я просто хотела высказаться и надеюсь в будущем ,мои родители начнут немного любить меня и доверять мне..)

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна! Вы пишете, что Ваши родители Вас ни во что не ставят, что Вы для них пустое место. Пишете, что, когда делитесь секретами с родителями, то в последствии они этим пользуются и каким-то образом воздействуют на Вас. Вы пишете, что для Вас важно хорошо выглядеть (быть всегда накрашенной), что Вы зависите от соц. сетей и телефона. И Вам бы хотелось, чтобы родители это понимали. Вы хотите, чтобы родители любили Вас и доверяли Вам.
Яна, я вижу, как Вам непросто, обидно.  Детям всегда нужна любовь родителей. И, конечно, это сложно, когда родители не понимают своего ребенка. С другой стороны, для родителей тоже важно, чтобы ребёнок их любил и доверял им. Яна, отношения между близкими людьми – это всегда зеркало. То, что Вы в это зеркало покажете, то оно и отразит. То есть, если Вы будете, к примеру, разговаривать с родителями  раздраженным голосом, то и они будут раздражаться. Если будете разговаривать грубо, то им будет обидно, и у Вас с ними случится конфликт. И, наоборот, если разговаривать по-дружески, по-доброму, с любовью, то и в ответ Вы, скорее всего, услышите добрые слова. Яна, я уверена, что Ваши родители конечно же Вас любят. Просто выражается у них это по-своему. Говорили ли Вы с родителями на эту тему? Говорили Вы им, что хотите, чтобы они любили Вас и доверяли Вам? Если нет, то поговорите, расскажите всё, что Вас волнует. Яна, Вы большая молодец, что пытаетесь с этим разобраться самостоятельно! Для того, чтобы это прошло эффективнее, рекомендую Вам обратиться к психологу очно. Психолог Вас выслушает, поможет найти причины разногласий с родителями и вы вместе найдёте пути решения этой ситуации. Если по каким-то причинам очное посещение психолога невозможно, то Вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).С уважением, консультант службы.
Вопрос: Хочется исчезнуть
Здравствуйте. Кажется, мне нужна помощь. Девять месяцев назад я стала мамой. И вроде всё хорошо, но последнее время мне хочется испариться, исчезнуть, никого не видеть, умереть может быть. Но мне очень страшно от этих мыслей, а как же моя малышка. Я не могу исчезнуть, я нужна ей. Муж пару дней назад сказал, что я просто сижу дома и ничего не делаю. В отличие от него. Это глупо, ведь я воспитываю ребёнка и занимаюсь уборкой, готовкой и прочими бытовыми мелочами. Но он мне так сказал, что я ничего серьёзного не делаю что все нормальные мамы всё успевают и не опекают так сильно своего ребёнка как я. Да и вообще я всё по его мнению делаю не так (и по мнению его родителей). Я чувствую себя ненормальной, непригодной для этого мира, не знаю как жить эту жизнь. Жалко что моей девочке досталась такая плохая мать. Работала с разными психологами, проработывала вопросы детства и отношений, самооценки. Но всё равно ощущаю себя ничтожной. Хочу исчезнуть, но не могу. Как жить без этого чувства? 

Ответ психолога: Добрый день, Ксения! Сейчас Вы чувствуете необходимость в поддержке, так как Вам стало тяжело справляться с навалившимися на Вас проблемами. Вы недавно стали мамой, при этом Вы ощущаете себя плохой матерью, ненормальной и непригодной для этого мира. Помимо этого, Вы не чувствуете поддержки и понимания со стороны мужа. Вам очень страшно от этих мыслей, Вы задаетесь вопросом: «Как жить эту жизнь?».Ксения, подобные состояния нередко встречаются у молодых мам. Такие симптомы проявляются не сразу, примерно к 4-5 месяцу после родов могут появиться ощущения, что «что-то пошло не так», ничего не получается, своей некомпетентности как матери. Это естественное состояние, связанное с гормональными перестройками, постоянно растущими эмоциональными и физическими нагрузками, накопленной усталостью, систематическим и длительным недосыпанием. Многие женщины сталкиваются с непониманием, когда рассказывают близким о своем состоянии. Они получают распространенный совет, просто «выкинуть эту чепуху из головы и заняться чем-то полезным».Ксения, такое состояние не блажь, а заболевание, которое часто называют послеродовой депрессией, и требующее профессиональной психологической помощи. Оставленная без лечения депрессия после родов имеет тенденцию затягиваться, а также может негативно повлиять на здоровье Вашего ребенка и привести к супружеским конфликтам.
Ксения, обратившись за помощью, Вы сделали первый, очень важный и правильный шаг к выздоровлению. Полностью Вас поддерживаю в этом. Очень важно не останавливаться на этом пути. Было бы очень хорошо, если бы Вы нашли возможность очно обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы в режиме диалога обсудить все Ваши переживания, выстроить дальнейшую перспективу.
Также, вы всегда можете обратиться за помощью на наш телефон доверия, чтобы в разговоре с психологом проговорить свои чувства, страхи и переживания, получить психологическую поддержку и попытаться найти выход из сложившейся ситуации. Телефон работает анонимно и круглосуточно.
Берегите себя! С уважением, консультант службы.
Вопрос: Как набраться смелости и прекратить все
Мне 30 лет, и я хочу все прекратить.Я очень устала. Я не вижу снов:меня на вещают лишь кошмары. У меня повысился болевой порог и упала реакция. Аппетита нет, жажды тоже. Ем 1 раз в день, но стараюсь пить воду. Не хочу смотреть на себя в зеркало. Хочу все прекратить, но волнуюсь, как мама будет разбираться с ипотекой, ведь это доставит ей проблемы. Не хочу похорон и места, где меня смогут навещать. Хочу просто испариться, стереть все воспоминания о себе. Не хочу оставить никакой памяти обо мне. Хочу, чтобы забыли моё лицо, мой голос. Как решиться сделать это? Я настолько слабая и ничтожная, что не могу порезать себя сильнее и положить конец всему. 

Ответ психолога: Здравствуйте Вика. Вы устали. Ощущаете апатию, тяжёлые негативные переживания, направленные на Вас саму: непринятие своего образа, даже мысли о том, что о Вас может жить память. Появились навязчивые мысли о смерти.Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с такими глубокими травмирующими переживаниями. Очень ценно, что не смотря на то, как Вам тяжело, Вы беспокоитесь о благополучии своей мамы. Так же Вы сумели обратиться за помощью, настал момент для следующего шага - принять её.Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помогите, пожалуйста
Сложности в учёбе и личной жизни. У меня тревожно-депрессивное расстройство. Боюсь, что сама того не понимая, могу сделать что-то с собой. Очень трудно сейчас, страшно

Ответ психолога: Здравствуйте, Дана. Вы говорите, что страдаете тревожно-депрессивным расстройством. Кроме прочего, как я понимаю, стали возникать мысли суицидального характера, которые пугают вас. На уровне реальной жизни испытываете трудности в учебе и личной жизни. Предположу, что сложности, с которыми вам сейчас приходится сталкиваться, усиливают внутреннюю тревожность и страхи. В такой ситуации важно обращаться за помощью, как медицинской, для назначения медикаментозной поддержки, так и за психологической, чтобы в формате диалоге найти приемлемые для вас способы управления своим эмоциональным состоянием. В своем обращении вы не  дали информацию о том, сколько вам лет, чем занимаетесь, как давно страдаете подобной проблемой, был ли у вас опыт обращения за психологической или медицинской помощью по данному вопросу, что предпринимали, чтобы помочь себе решить данную проблему. Ответы на эти вопросы открывают возможность получить более развернутый ответ. Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы детально обсудить эти вопросы и определить пути решения проблемы.С уважением, Ирина.