Вопрос: Все плохо
На данный момент кажется, что в жизни все максимально плохо и со всех сторон одни неудачи. Мне 21, сейчас меня хотят забрать в армию, хотя у меня постоянные боли в спине и ряд других заболеваний, которыми пренебрегают врачи из комиссии. Как итог, 30 числа меня хотят отправить за 850км от дома. В связи с этим я постоянно бегаю по клиникам, чтобы собрать больше возможных документов. Также я работаю на двух работах, но пришлось уйти на полставки на каждой, чтобы все успевать. Я работаю почти без выходных, а в выходные иду на различные обследования, где мне перечисляют, что со мной не так и насколько это критично. Один из недавних анализов показал, что у меня проблемы с зачатием детей. Появились тревожные мысли, переживания. Очень сильно в них погружаюсь, думаю о смерти. Чаще всего о случайной, потому что не уверен, что мне хватило бы смелости самому что-то с собой сделать. Представляю гибель или серьезные увечья в несчастных случаях. Скорбь близких, а может и безразличие. Перестал радоваться, стал меньше улыбаться, шутить, хотя сам по-себе до всех этих событий был общительным и ко всему старался относится с юмором. Сейчас не смешно. Очень плохо сплю, нескончаемый поток мыслей. Иногда помогает уснуть успокоительное, но не всегда, ещё реже алкоголь. Постоянно думаю о проблемах со здоровьем, обо всех этих несчастных случаях, о войне, о службе. У меня есть девушка, мы жили вместе. Сегодня разъехались,  потому что я очень сильно накричал на неё из-за какой-то бытовой ерунды. Поссорился с родителями, из-за всех этих подходов в клиники поел один раз за день и вернулся домой в восемь. Не поздравил папу с днём рождения, потому что очень устал и мы в сильной ссоре из-за моей агрессии. Может напишу ему, пока не поздно. На одной из работ меня лишили премии и я работаю за оклад на полставки. Этого не хватит, чтобы оплатить съемную квартиру и что-то кушать. Хотя вообще, я не знаю, как платить, если меня заберут. Получается останутся долги на меня. Или на мою девушку. На работе все надоело, работаю как робот, просто потому, что уже почти год там и все делаю на автомате. У коллег дети, собаки, поездки куда-то. А я без всего, не получил права на автомобиль, потому что завалил экзамен. В четвертый раз. Сижу без денег, со всеми перессорился, никаких желаний нет. Хочется лежать и просто смотреть молча в потолок. Иногда так и делаю. Не знаю, что мне делать, страшно, что я раню близких и не могу ничего с этим сделать. И мысли постоянно в голове, не могу перестать думать. Даже сплю плохо и совсем чуть-чуть

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. У вас  проблемы в жизне,со здоровьем и в отношениях с близкими людьми. И вы не знаете что с этим делать.
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. Хорошо может помочь психотерапевт, работающий в когнитивно-поведенческом подходе. 
Если у вас нет возможности пойти сейчас к психологу, то можно попробовать самостоятельно разобраться в ситуации, но для этого придется понять какие мысли возникают у вас в голове и как они влияют на ваше восприятие мира. 
У людей есть так называемые автоматические мысли. Они приходят нам в голову автоматически, и мы их не оспариваем. Например, у девушки ухудшилось настроение, после того, как на неё посмотрел начальник. После разбора ситуации выяснилось, что у неё появилась автоматическая мысль «Если руководитель посмотрел на меня, значит он мною не доволен!», и именно эта мысль повлияла на ее самочувствие.
Если научиться улавливать такие мысли, проверять их правильность («Что говорит о том, что мой начальник недоволен мною?»), и оспаривать, то из этого можно получиться средство регуляции собственного эмоционального состояния. За этими мыслями стоят глубинные убеждения о себе, о людях, об окружающем мире, они формируются в детстве и часто не осознаются. 
Также есть особенности мышления, которые приводят к ухудшению нашего эмоционального состояния. Например: 
•	Перфекционизм. Вы уверены, что вы должны достигать во всём только наилучшего результата. Люди, редко бывают удовлетворены тем, что они делают, потому что они ставят себе очень высокие стандарты. Перфекционизм заставляет их работать с перенапряжением, что вызывает сильное истощение и постоянную тревогу за результат.
•	Чёрно-белое мышление. Человек думает по принципу «всё или ничего» - «Если я сделал что-то наполовину, значит я ничего не сделал», «Или я победил или я проиграл». Такой способ мышления очень опасен, потому что не позволяет человеку видеть промежуточные варианты развития событий.
•	Катастрофизация. Когда происходит какая-то мелкая неприятность, человеку кажется, что произошла катастрофа. «Если мой ребёнок получил в школе двойку, то это значит, что он не сможет учиться!». Катастрофическое мышление вызывает сильную тревогу и отнимает много энергии.
•	«Я должен». Человек постоянно говорит себе, что он должен: быть хорошим мужем/женой, родителем, сотрудником, всегда всё успевать, не злится на других людей… Список можно продолжать до бесконечности. Так называемая «тирания долженствования» не позволяет человеку получать удовольствие от жизни и уделять время себе.
Это далеко не все мысли такого рода. Бороться с такими мыслями и научиться более реалистичному мышлению способствует психотерапия. Также может помочь, если вы: 
Зададите себе вопрос. Для чего мне нужно избавиться от таких мыслей? Для того чтобы что? Формулируйте свой ответ не с позиции мотива, чтобы уйти от, а говорите себе о том, к чему вы хотите прийти. Например: здоровье, работа, деньги, друзья, семья и т.д. Перечислите для себя эти цели. Задайте себе вопрос: насколько они реалистичны? Если нужна корректировка, скорректируйте их.
Очень важно понять, что у каждой автоматической мысли есть так называемые вторичные выгоды.  Что значит вторичные выгоды? С одной стороны, человек может жаловаться на то, что ему плохо, а с другой стороны, он получает так называемые блага от той формы поведения. Это все происходит на бессознательном уровне. Одна из форм проявления вторичных выгод, это так называемое снятие ответственности за свою жизнь и возможно за жизнь тех, с кем вам приходиться общаться. Поэтому первое: задайте себе вопрос, какие выгоды я получаю? Это может казаться абсурдом, но это так. Именно выгоды и перечислите их для себя. Вам нужно найти как минимум пять. Это позволит вам взглянуть на вашу ситуацию немного с иной стороны.
Ресурс. Нужно подумать о том, какого качества вам не хватает для того, чтобы начать полноценно двигаться по жизни. Что это за ресурс? Это может быть жизненная энергия, чувство уверенности в себе, и т.д. 
Целеполагание. Представьте себе, чего вам хочется достичь в жизни. Это может быть ваша профессиональная реализация, семейные отношения, хобби и т.д. Выберите только одну цель для одной проработки. Представьте ее в образе картинки, фильма или череды картинок. Представили? Отлично. Теперь увидьте себя со стороны, достигшей этой цели. Обратите внимание на детали. Увидьте себя настолько отчетливо, насколько вы это можете. Что вы делаете, что это за место и время, кто вас окружает? Представили? Хорошо. Теперь побудьте в этом состоянии, позволяя вашему бессознательному раз за разом проигрывать эту ситуацию. Обратите внимание на ощущения в вашем теле. Если чувствуете, что необходима корректировка цели - сделайте и повторите упражнение опять.
В сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, то рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!