Вопрос: Я чувствую себя никчёмной и не хочу просыпаться
Добрый день, у меня есть проблемы, которые убивают меня с каждым днём все больше. Мне 20 лет, образование 11 классов, работу я потеряла. Сейчас я ищу работу, но мне страшно выходить из зоны комфорта. Я боюсь одна ходить по улице потому что мне тревожно. Я чувствую себя никчёмной, будто все люди вокруг такие успешные, активные, занимаются интересными хобби, а я просто ничтожество, я боюсь что никогда не стану успешной, никогда не добьюсь высот. Каждый раз когда я просыпаюсь, я сразу же хочу уснуть снова и спать всегда, потому что мне тревожно и я не могу успокоиться… Мысли из прошлого, неприятные ситуации всплывают в моих мыслях и убивают меня, все чаще мне хочется умереть.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия. У вас сейчас непростой период в жизни: вы ощущаете напряжение, появились страхи и опасения за будущее, не верите в свои силы и возможности, чувствуете неуверенность в успехе и в том, что точно сможете добиться желаемого, и, скорее всего, эти мысли небезосновательны. Ведь вы очень себя критикуете. В результате чего возникает внутриличностный конфликт, который отнимает много сил и энергии. В первую очередь, мне бы хотелось вас поддержать, ведь мыслям и выражениям типа «чувствую себя никчемной» нет места в голове человека. Мы не можем объяснить сложную человеческую личность одним оскорбительным словом или фразой. Не стоит себя недооценивать и опускать руки. Каждый индивид является личностью, которая достойна уважения. 
Анастасия, многие люди на земле сталкивались с подобными ощущениями. Так характеризуют свое состояние не только глубоко несчастные люди, у которых нет крыши над головой и куска хлеба для пропитания. Но и даже самые успешные и самодостаточные личности иногда приходят в уныние, когда полоса неудач сопровождает их в течение долгого времени, только у разных людей это происходит в большей или меньшей степени. Первоначально предлагаю разобраться в проблеме и определить почему такие мысли приходят вам в голову. А причин возникновения этих чувств очень много. Подобные чувства у человека могут возникать, когда его не любят, не уважают или просто игнорируют. И это можно увидеть на примере великих людей таких как Ван Гог, Гоген и сотни других непризнанных при жизни мастеров. Разве можно их назвать неудачниками, ведь они получили всемирную популярность? Мы считаем их самыми успешными, но ни так и не смогли ощутить на себе лучи славы. Они страдали, считая себя самыми ничтожными в мире людьми. Или же другая причина - слишком баловали родители. Став взрослым, человек столкнулся с реальной действительностью, и он разочаровывается. Или же в воспитании применялась чрезмерная строгость. С самого детства ребенок привыкает, что от него слишком много требуют. Он старается как может, но сил оказывается недостаточно. Он просто иссякает и теряет интерес к жизни. Также подобные мысли могут возникать у человека с выраженным личностным качеством, таким как перфекционизм, когда он выставляет для себя слишком высокую планку, которую никак не может преодолеть. Постоянные требования к себе и стремление к идеалу не находят своего воплощения в жизни (невозможно везде и во всем преуспевать). Кроме этого, некоторые личности живут в своем придуманном мире. Это обусловлено темпераментом, образом жизни и прочим. Возвращаясь в реальный мир, человек теряется и чувствует себя несостоявшимся. Иногда люди слишком увлекаются своими мечтами и начинают путать их с реальностью. Они придумывают себе такие проекты, которым никогда не суждено сбыться. 
Анастасия, в своем обращении вы пишите, что находитесь в поисках работы. И если вы сейчас устроитесь на работу, одна из важных причин ощущения вами своей «несостоятельности» исчезнет. Но вас тревожат возникающие страхи, которые связаны с новым опытом. И это нормальное явление, он может возникнуть, и когда впервые встаете на коньки, или когда идете на очередное собеседование. Как ни странно, но и там, и там ситуации похожие – вы впервые что-то делаете, и не знаете, получится ли у вас это, именно поэтому и испытываете страх. Но если, страх слишком велик, он заставляет избегать перемен, отказываться от интересных предложений, чтобы не оказаться в стрессовом состоянии. С таким страхом необходимо бороться, ведь без перемен не будет изменений в жизни. Как же все-таки от него избавиться? Ответ очень прост – объективно оценивайте свои страхи. Понять, насколько они опасны можно, если посмотреть на них со стороны и представить самый негативный исход ситуации. Если ничего не угрожает вашей жизни – значит, отношение к страхам слишком преувеличено. При этом, очень полезно вспомнить, каким все казалось страшным и каким обычным стало по окончании. Кроме этого, при работе над собой и вашими страхами необходимо тренироваться. Если вы будете постоянно делать что-то новое, не важно, на работе, в спорте или в своей обычной жизни, вы привыкнете к этому, и стрессовое состояние перед новым опытом значительно уменьшится.
Анастасия, а чтобы нормализовать свое психоэмоциональное состояние и жить в гармонии с собой, нужно согласовать между собой позитивное мышление и критическое, это позволит не бояться возможных промежуточных неудач на пути к цели. Для этого попытайтесь научиться видеть позитивные моменты. В любой, даже самой провальной ситуации необходимо искать положительные аспекты. Они обязательно должны присутствовать, поскольку «отрицательный результат – тоже результат». Фиксируйте для себя все положительные моменты. Возьмите за правило записывать все свои достижения и положительные моменты в жизни. Периодически перечитывая свои триумфы, вы будете возводить барьеры между страхами и реальностью. Попытайтесь абстрагироваться от негатива, мыслите исключительно позитивно и не проецируйте на себя негативный опыт (свой и чужой). Выражения «мне всегда не везет» или «со мной всегда происходит что-то плохое» нужно навсегда исключить из своего лексикона. Но так как жизнь нам преподносит различные сюрпризы, и не всегда они приятны, в этом случае не стоит себя жалеть и долго анализировать неудачи, это превратиться в бесполезную трату времени. Постарайтесь сделать необходимые выводы и приступить к очередной попытке наладить свою жизнь. При этом, старайтесь никуда не спешить и не делать лишние движения, лучше грамотно распланируйте свое время. Избегать крайностей, поскольку в жизни есть много оттенков между черным и белым, будет разумным решением постараться не быть столь категоричной. Рассматривайте ситуацию с разных сторон, учитесь быть гибкой и находить компромисс. Забудьте о прошлых неудачах. Не нужно сомневаться и сравнивать нынешние планы с прошедшими событиями. Помните, что ничего общего между ними нет. А главное занимайтесь тем, что приносит вам позитивный настрой. Это может быть как новое хобби, посещение различных заведений, так и увлекательные путешествия и т.д. Каждый сам решает, что именно доставляет ему удовольствие. 
Анастасия, для более эффективной проработки ваших проблем я порекомендую вам обратиться за консультацией к психологу по месту жительства.  Вместе с специалистом вы сможете более подробно обсудить вашу проблему и узнать, какими способами разрешить внутриличностный конфликт и согласовать позитивное мышление со здравой критикой. Если у вас остались вопросы или вам сейчас нужна поддержка, вы можете обратиться на телефон доверия в вашем регионе или на нашу Горячую линию +7 (495) 989-50-50 (бесплатно, анонимно) или открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте.
Успехов вам. С уважением, консультант службы