Вопрос: Не могу справиться со своим состоянием
Здравствуйте!В последнее время меня тревожит мое состояние. Не придавала этому значения до сегодняшнего дня, когда случилась истерика. Я достаточно добрый, отзывчивый и заботливый человек. Я всегда готова примчаться на помощь, что и делаю, забочусь о других людях, стараюсь поддержать. Мне хочется делать добро людям. Но в последнее время я понимаю, что мне самой не хватает этой заботы. Меня стали сильно задевать те факты, что люди готовы воспользоваться моей помощью, но стоит мне сказать о своей проблеме, как они практически сразу кидают фразы из серии "все будет хорошо" и пропадают. С родителями отношения я только наладила в этом году, но, к сожалению, я не могу с ними это обсудить, т.к. практически всегда я слышу только осуждение или фразу "ты сама виновата" + часто бывало, что они просто обесценивали мои проблемы. Я просто не могу им рассказать о них. У молодого человека тоже ситуация не из лучших: сейчас находится в госпитале. Всю неделю поддерживала его как могла, возила передачку. Но в итоге он на меня сорвался. Мы помирились, но сегодня, когда я ему сказала о том, что чувствую себя не очень хорошо, он просто ушел спать. У меня появляется чувство ненужности. Мне не хватает искренней поддержки, заботы. Мне хочется, чтобы кто-то пришел и обнял меня, но, к сожалению, родители у меня не щедрые на нежности. С друзьями начались ссоры. И вроде бы мы помирились, но меня все равно не отпускает тот факт, что они дружат со мной исключительно из-за дз и поддержки.Рассказать кому-то из семьи о своем чувстве я тоже не хочу, т.к. в этом году, когда я попыталась высказаться, меня назвали эгоисткой. Может, это действительно так? Но разве есть что-то эгоистичное в том, что мне тоже хочется хоть какой-то заботы?У меня бывало такое состояние и раньше. Я с ним справлялась проверенным способом: пробовала что-то новое. Это помогало мне отвлечься. В этот раз я поступила так же: начала заниматься 3д моделированием и у меня даже неплохо это получается. Но в этот раз меня это не спасло. Сегодня вечером случилась истерика. В какой-то момент просто появилась невыносимая слабость и я просто прорыдала весь вечер, но периодически почему-то смеялась, что очень сильно заставило меня переживать. Родителям об этом не сказала.Подскажите, пожалуйста, что в этом случае делать?

Ответ психолога: Арина, здравствуйте! 
Читая ваш текст, мне представилась добрая, нежная и эмоциональная (имейте в виду, что я использую это определение только в позитивном ключе), девушка, у которой хорошо развита способность к анализу, к пониманию причин возникновения эмоций, их отслеживанию как у себя, так и у других. От этого еще горше читать, как вы страдаете и почему это происходит. Кажется несправедливым, что вы отдаете людям всю себя, заботитесь обо всех, а для вас будто не нашлось человека, который бы позаботился и обнял. Тяжело осознавать, что делая что-то для других, не всегда получаешь что-то взамен, еще хуже, когда получаешь заверения по типу «сама виновата» или «ты эгоистка». 
Вы сами прекрасно осознаете, что вам не хватает: вам так отчаянно нужна поддержка близкого человека, его забота и нежность, хочется чувствовать себя ценной и нужной. Как жаль, что сейчас в вашем окружении нет человека, который бы удовлетворил эту потребность. Но совсем не означает, что такого человека вовсе нет или вы его не сможете найти. 
Я думаю, что безумно тяжело рассказывать людям о своих переживаниях. Особенно, если есть прошлый негативный опыт, в голове роятся мысли, что «мои проблемы обязательно обесценят», «могут подумать, что я только о себе думаю» или «опять скажут, что все будет хорошо и бросят». И сразу опускаются руки, нарастает апатия, чувство ненужности, разочарования. Обидно, что все вокруг получают заботу и поддержку от вас, а никто не хочет ее дать вам. 
Но я хочу вас сказать, что эти мысли, что без спроса поселились в вашей голове, тем мысли, что вы никому не нужны и нельзя никому сообщать о своих переживаниях - это мысли, которые вам мешают, они могут быть справедливым выводом насчет прошлого опыта, но на будущий опыт они распространяться не могут. Потому что каждая ситуация уникальна и каждое общение – уникально. Эти мысли просто не могут подходить под все сразу. И я уверена, что с помощью позитивного будущего опыта вы сами увидите, что может быть по-другому. 
Насчет ваших чувств. Я думаю, что нормально и нужно говорить о своих переживаниях. Близкие должны знать, что вы чувствуете и что хотите получить. Важно сообщать о своих эмоциях, важно высказываться, особенно тогда, когда вам требуется помощь близких. Да, они не всегда могут, даже не всегда хотят помогать, понимать или проникаться вашими проблемами. Но это не значит, что не найдется такого человека, который сможет понять, проникнуться и поддержать. Мне вы эгоистичной не кажетесь, как раз слишком наоборот, вам бы не помешало немного эгоизма ради самой себя. Поэтому не стесняйтесь говорить о чувствах с близкими, даже если они реагируют не так, как ожидается, или той поддержки, как какую способны ваши близкие, вам просто не хватает. Вы имеете право на то, чтобы с вашими чувствами и переживаниями считались. Скажите: «Сейчас мне плохо, поэтому я хочу получить заботу, хочу, чтобы меня обняли и пожалели». Желания выражать важно. 
Вы долго копили в себе переживания, печаль, обиду, ощущение ненужности. Но долго сдерживать эмоции нельзя, они способны отравлять организм. Так что, я считаю отличным, что вам удалось хорошо поплакать, даже посмеяться. Слабостью организм показал вам, что вы устали и вам нужно выплеснуть эмоции, пережить их, чтобы стало легче. Вам грустно и это нормально грустить. Может показаться, что все проявилось буйно и чрезмерно, но это не так. Нужно позволять себе и плакать, и смеяться, и грустить, и немного тревожиться, и побыть одной, и погулять с друзьями, и окунуться во что-то новое и вспомнить что-то старое. Эмоции наполняют нашу жизнь красками. 
Конечно, проблемы с общением и доверием не решаются за один раз. Но, как я поняла из текста, вы трепетно относитесь к своим друзьям  и близким, а поэтому всегда стремитесь наладить с ними отношения, жить дружно и мирно.  Это ваше хорошее качество, однако я вам рекомендую почаще вспоминать о себе и действовать ради себя. Пусть ваши эмоции будут вашими друзьями и подскажут, когда что-то пойдет не так. Примерно как сейчас, ваша печаль подсказала вам, что вам не хватает поддержки. Хорошо будет, если вы в дальнейшем будете с помощью эмоций понимать, что нужно для вас сейчас. 
Что касается вашей потребности в заботе. Постарайтесь донести до близких свою потребность, не лишним будет попросить о заботе прямо. Если ответа не будете, не отчаивайтесь, у вас получится найти такого человека, который вам поможет и позаботиться о вас. Надеюсь, что вам станет хоть немного легче, когда вы прочтете мой ответ. Удачи вам. 
С уважением, Мария.