Вопрос: Срочно
Здравствуйте дорогая мне служба МЧС. Меня зовут Максим, я из Казахстана, но в данный момент нахожусь на территории РФ. Сам вопрос, как выбраться из состояния апатии и постоянных суицидальных мыслей? На протяжении года я старался с ними бороться, но сейчас мне с каждым днём всё хуже и хуже. Моя жизнь это ад, все что я делаю не приносить удовольствие, а телефон доверия уже 10 минут не берет трубку, Я всё жду когда кто-нибудь появится как волшебник и поможет мне. Пожалуйста, помогите..

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим! В своем обращении Вы пишете, что у Вас апатия и Вы пытаетесь найти выход из этого состояния. Вам сейчас настолько сложно, что хочется, чтоб кто-то пришел "как волшебник" и помог Вам. В каждой строчке чувствуется как Вам сложно в этом состоянии, очень сочувствую Вашей ситуации и понимаю, что может быть очень трудно находиться в состоянии апатии и иметь суицидальные мысли. Апатия - это  психическое состояние, для которого характерно полное отсутствие или резкое снижение стремлений и интересов, подавленность эмоций, а также безразличие к происходящим событиям и окружающим людям. Все то, что Вы отмечаете у себя. Первое, что нужно сделать - это обратиться к психиатру за консультацией, тк апатия может быть предвестником депрессии. Иногда апатия может быть следствием каких-либо заболеваний или физических состояний. Например, нехватка витаминов. Поэтому не лишним будет обратиться к терапевту. Также важно определить причины апатии. Часто апатию вызывает хронический стресс. Соответственно, разбираясь  с причинами, которые вызывают апатию, Вы избавляетесь от нее. Никакой насильственной борьбы с апатией тут не место, тк ее запускает что-то, что происходит в Вашей жизни. Снижается чувствительность, чтоб не чувствовать что-то. Подумайте что это может быть. 

Ответом на Ваш вопрос, как избавиться от этого состояния, дам некоторые рекомендации. Однако это не отменяет важность посещения врача-психиатра. 
1. Начните заботиться о себе - режим дня, питания, отдыха. Сейчас важно заботиться о себе, как о ребенке - все самое лучшее.
2. Вспомните о себе, что любите: читать, смотреть, делать, кушать и пр. Старайтесь делать то, что вызывает приятные эмоции. 
3. Если текут слезы, плачьте. Так выходит напряжение. Желательно плакать не в одиночестве. Да, так вы снимете внутреннее напряжение, но многие эмоции (гнев, негодование, злость, обида, страх) все равно остаются внутри. Важно, чтобы рядом с вами был близкий человек или, например, психолог. Все потому, что важно говорить о том, что с вами происходит, тогда процесс очищения от негатива протекает быстрее и эффективнее.
4. Алкоголь и все то, что влияет на психику, лучше исключить.
5. Чаще гуляйте. Свежий воздух и двигательная активность действительно оказывают влияние на физическое самочувствие. 
Максим, важно определиться с причинами апатии и тем , что вызывает мысли о суициде. И первоочередно - это посещение врачей-специалистов, которых я упомянула выше. Затем уже разбираться с психологическими причинами. И если это хронический стресс, то стараться разрешать ситуацию в которой Вы находитесь. Сейчас, действительно, важно получить поддержку. Подумайте, кто из Вашего окружения смог бы ее Вам оказать. Также Вы можете позвонить к нам в центр для беседы с психологом. С уважением, Юлия П.