Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Мне 23 года, девушка.Мучаюсь ужасно, каждый день. Постоянные перепады настроения, от отчаяния до воодушевления, и так по 10 раз на дню. Не могу понять что делать со своей жизнью. С людьми общаюсь с трудом, энергии никакой, прихожу с работы и просто сплю, и на работе с трудом доживаю до вечера, когда надо идти домой. Будто заживо гнию, никуда не хожу, ничего не хочется,даже следить за собой. Сильно любила человека с которым жила 4 года, потом все стало ухудшаться, даже расставались, он очень хороший, верный. Изза этого всего не окончила во время институт и вернулась в родной город(училась и жила с ним в другой стране). Пообщаться не с кем, только дома с родителями. Полная апатия. Любовь была безумная(по крайней мере с моей стороны, да и с его тоже), сейчас он вновь говорит что любит, говорит заберет к себе навсегда, о чем я так мечтала всегда. А мне то радостно, надежда на счастье, то обрубает, люблю или нет, или что. ненавижу себя, сексуального желания нет вообще. живу будто в страшном сне. Он говорит что поможет мне что поддержит меня всегда, не оставит, ведь он мой, а я его. меня постоянно так кидает,то туда, то обратно. кроме него рядом с собой никого не вижу. начала курить, пила какие то успокоительные - ничего. На работу с психологом очно денег просто нет-я нищая, и родители мои тоже. помогите мне, как выбраться из всего этого. я хочу быть молодой, хочу жить и быть счастливой. хочу снова любить этого мужчину и трепетать как раньше, когда нам двоим не нужен был никто, кроме нас. я будто его даже боюсь, волнуюсь перед ним. переживаю что осталась без образования. а утром просыпаюсь - и ничего не хочется, даже пойти в душ, об учебе или вообще о чем то и речи нету. ни музыку послушать ни фильмы посмотреть-ничего. помогите мне пожалуйста, подскажите что мне можно сделать, как выбраться. как успокоиться и просто жить,как снова любить и хотеть этого мужчину, как найти в себе силы хоть что то делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина!

В последнее время у Вас часто меняется настроение, Вы испытываете противоречивые сильные чувства «от отчаяния до воодушевления». Вы истощены, Вам сложно общаться с людьми и ничего не хочется делать. Обучаясь в другой стране, вы встретили человека, которого сильно полюбили, любовь была взаимной, и Вы жили вместе 4 года, потом эти отношения закончились, Вы вернулись родной город, где Вам, кроме родителей, не с кем общаться. Вы с ним продолжаете общение, и он говорит, что готов забрать Вас к себе навсегда, но Вы не можете разобраться в своих чувствах к нему. Вы говорите, что всегда мечтали о том, что он вас заберет и не видите никого другого рядом с собой, а также Вы говорите, что сомневаетесь, что любите его, что боитесь его, волнуетесь перед ним. Вам хотелось бы жить и быть счастливой, чувствовать себя молодой, и Вы связываете это состояние с тем самым мужчиной, Вы хотите снова любить его и вернуть те ощущения, которые у Вас были. 
Ирина, важно разобраться какие чувства Вы испытываете к этому человеку и какие отношения сейчас Вас с ним связывают. Что Вам мешает любить его? Чего Вы боитесь? Хотите ли Вы продолжения этих отношений, учитывая, тот багаж опыта, который Вы получили в отношениях с ним и после Вашего расставания? Принятие решения о продолжении или завершении отношений зависит от Вас. 
Изменения в жизни редко бывают легкими. Меняется обычный распорядок дня, меняется жизнь, больше нет рядом человека, который любил и поддерживал. В Вашем случае, жизнь изменилась кардинально, ведь Вы вернулись обратно в родной город из другой страны. И хотя трудно себе представить какие переживания Вы испытываете, но Вы можете опять встать на ноги, Вы можете снова стать счастливой. Ключ к этому лежит в том, чтобы переключить свою энергию в новое русло, новые интересы, позволить себе приобрести новый жизненный опыт. Постарайтесь организовывать свое свободное время таким образом, чтобы в жизни присутствовали положительные эмоции. Возможно Вы уже долго не проводили время с вашими друзьями, мамой или сестрой, не ходили в парк. Теперь это ваш шанс, чтобы опять воссоединиться с ними, это также поможет Вам отвлечься или они могут выступать в качестве поддержки. Также для того, чтобы у вас появились силы для достижения новых целей, Вам важно восстановиться на физиологическом уровне. Для этого нужно создать условия для качественного сна, качественной еды и качественного отдыха. Постарайтесь ложиться спать в 22-23 часа, отводить на сон 8 часов в сутки, Вам могут быть полезны твердый матрас и ортопедическая подушка, рекомендуется спать в проветриваемой комнате и при комфортной температуре. Начните соблюдать принципы правильного питания: организуйте режим питания (3-5 приемов пищи в день), включите в рацион больше фруктов и овощей, пейте больше воды (в день рекомендуется потреблять порядка двух литров воды), контролируйте прием жирной, соленой, острой пищи и сладостей. Кроме питания, стоит уделить внимание и образу жизни. Постарайтесь увеличить физические нагрузки насколько это возможно. Это не значит, что нужно изнурять себя тяжелыми тренировками, просто больше гуляйте, делайте зарядку, ходите в бассейн, можете записаться на танцы и т.д., в общем, старайтесь заниматься тем, что больше всего нравиться и от чего вы будете получать удовольствие.
Если Вам понадобиться дополнительная помощь и поддержка вы можете обратиться телефон горячей линии службы экстренной психологической помощи. +7 (499)216-50-50. 

Желаю Вам уверенности в собственных силах! Всего Вам доброго!

С уважением, Светлана К.