Вопрос: Отношения с любимой девушкой
Здравствуйте, третий день мучаюсь от постоянный тревог, панических атак, так еще и заболел как назло. Суть проблемы в следующем. У меня есть любимая девушка, мы вместе уже полтора года, я - её первая любовь, она любила меня не нормальной любовью, именно жила мной, рыдала каждый раз когда меня не было рядом, у меня же были адекватные чувства любви к ней, но в определенный период её действия начали меня выбешивать, я начал психовать ни с того ни с сего, долго пытался бороться с этим не говоря ей ничего, но в итоге принял решение расстаться, потому что не хотел делать ей больно, я правда думал, что это хороший выход, я был уверен что пройдет немножко времени и я вернусь…В итоге я каждый день думал о ней и хотел вернуться, но боялся, вдруг снова уйду, вдруг это снова повторится, в итоге я решился к ней вернуться через месяц, оказалось что у нее уже появился парень… Мне было так больно и грустно, тогда начались первые панические атаки, я не мог ни спать ни есть, думал только об этом, мы несколько раз встретились, я рассказывал о том, что очень люблю её, предлагал быть вместе, но она говорила что к сожалению не может сейчас ответить мне взаимностью. В один из таких дней, я сказал, что я никогда не смогу быть с ней вместе, если она переспит с другим. Здесь нужен отдельный заголовок, я должен сказать, что она вообще не очень любит секс, она лишилась девственности со мной, и иногда были периоды когда мы часто занимались сексом, но в абсолютном большинстве случаев инициатором был я. Так же, иногда из-за редкости этого дела, ей бывало больно, и она просила сразу же прекратить половой акт.В итоге я уже неделю как не смотрел её социальные сети, уже меньше стал думать о ней, стал нормально спать, как вдруг она начала напоминать о себе, я очень разозлился на нее за это, в итоге она придумала план, и мы с ней встретились, она сказала что невероятно тоскует по мне и не знает что делать, я сказал что это последний день когда мы может снова быть вместе, в итоге мы сошлись, я много раз её спрашивал не было ли у них ничего, она всегда уверенно отвечала что не было, в один из дней у меня был её телефон, я бы никогда в жизни так не поступил, не стал бы в нем что то искать, но пришло уведомление от него, и руки сами залезли в телефон, там не было ничего серьезного, я увидел часть переписки, из которой понял, что в приложении, где отображается местоположение человека она сама добавила его, хотя мне сказала об обратном, сделала она это из-за понятных мне причин, он угрожал попробовать наркотики и она хотела обвинить в этом себя, поэтому переживала, в итоге я задал этот вопрос, на что она снова ответила что он её сам добавил, в итоге я сказал что знаю правду, мы немного поругались, в итоге она сказала что соврала что бы не делать мне лишний раз больно, и что это не такая сильная ложь, которая на что то может повлиять, после этого случае у меня немного полюбилось к ней доверие, я начал еще больше переживать, а вдруг у них что то было.Стоит сказать, что до этого, за больше чем год отношений, она ни разу не была мной поймана на лжи, вот прям действительно ни разу.Так вот, мы уже два месяца как вместе. За эти два месяца у нее почти не было желания целовать меня, про секс я вообще молчу, я списывал это на то, что я сделал ей очень больно, и она еще не готова полностью доверится мне, мы разговаривали на этот счет, и она считала так же. Но меня все еще тревожил этот вопрос, я решил задать его в последний раз, она сказала что один раз он начал к ней приставать, по она отвергла его и всё. Мы обнялись и она начала плакать и сказала, я больше так не могу, я говорю, что не можешь, говори, она сказала, в один день, мы пришли к нему домой, мне было так плохо, я так хотела поскорее забыть тебя и заменить, мы начали с ним целоваться, очень долго целовались, он начал приставать ко мне, около 30ти секунд лапал меня через штаны, начал раздеваться, я сняла джинсы, он сел ко мне спиной и начал что то делать, я лежала и понимала, что нельзя этого делать, будет только хуже, в итоге он просидел так несколько минут, сказал что у него что то не получилось, я сказала ничего страшного, и мы легли спать. Она начала рыдать просто нереально, начала извиняться, говорить не уходи, я клянусь это правда и т.дМеня кинуло в жар, мне стало так плохо, но я понимал, что она тоже жалеет об этом и винит себя, я сказал что никуда не уйду, обнял её, несколько раз спросил, точно ли это правда, она сказала что клянется что да, потом она начала терять сознание (такое случалось раньше), мы дошли до её дома и там она успокоилась.Сейчас мы договорились не разговаривать на эту тему, она стала гораздо чаще проявлять инициативу в поцелуях, но я заболел, она читает мне анекдоты, рассказывает сказки и истории по телефону пока я дремлю, меня очень любит её мама, у нее есть годовалая младшая сестра, которая всегда бежит ко мне когда я прихожу, я вижу что она правда любит меня, иногда все той же безумной Любовью что и раньше, обычно когда это касается критических ситуаций, но в целом её любовь стала адекватной.Мне так больно это представлять, я начинаю винить себя, за то что ушел, винить её, за то что она это допустила, так еще и вдруг она снова солгала и не договорила, была мысль написать тому человеку с которым она была, но думаю если она говорит правду, то ни один парень не захочет признаваться в том, что у него не получилось. В любом случае она была к этому готова, я понимаю что мы были не в отношениях, но мне так страшно и больно. Она говорит что у нее упал камень с души, она пыталась рассказать об этом несколько раз, но очень боялась что я уйду. По факту она не лгала, когда говорила что ничего не было, но она столько не договорила, и если бы не та мелкая ложь с добавлением в друзья, я бы не сомневался в правдивости этих слов.Она всячески старается отвлечь меня от этого, она проводит со мной абсолютно все свое свободное время, с единственной подругой видеться раз в месяц, кроме учебы и работы не ходит никуда, только гуляет со мной, это её собственное желание, как и мое гулять с ней, но очень переживаю из-за того что она рассказала, так еще и переживаю из-за того, вдруг она соврала. Помогите пожалуйста, что делать, как не переживать об этом, и как вы считаете, она сказала правду?

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр. Вы очень волнуетесь по поводу Ваших отношений с девушкой, в частности, Вас беспокоят ее интимные отношения с другим парнем в период Вашего расставания. Также Вы спрашиваете: «Как не переживать об этом?». Очень важно, что Вы ищете возможность справиться со своим состоянием и ощутить гармонию с собой и близкой Вам девушкой.
Хотелось бы отметить, что Ваша девушка открылась Вам и рассказала все, что ее волновало, что также беспокоило и Вас. Это уже достаточно сильный и честный поступок по отношению к Вам. Но Вы сомневаетесь в искренности этого признания, остались тревоги и сомнения. Чувствуется, насколько сильно Вас тревожит эта ситуация. Кроме того, Ваши опасения, постоянные размышления о неприятном для Вас исходе событий (что Вам солгали) действительно истощают, «изматывают» Вас. Но опасения и подозрения – это лишь наши догадки, лишь наши личные, субъективные представления о ситуации, лишь наши мысли.
Попробуйте задать себе вопрос: «Какую правду я хочу узнать? Хотел бы я подтвердить свои опасения или получить их опровержение? Действительно ли я хотел знать правду, для чего мне это важно знать?». Складывается впечатление, что для Вас значимо «обладание» другим человеком, его полный контроль. Этот вопрос требует более глубокого внимания, поэтому рекомендую обратиться за очной консультацией к психотерапевту. 
Также по обращению складывается впечатление, что Ваши отношения с девушкой буквально насыщены ураганом эмоций, «метаний» («эмоциональные качели»), и очень похожи на созависимые (так называются отношения, в которых партнеры не представляют своей жизни друг без друга). Задайте себе вопрос: каких именно отношений Вы хотите? Какой человек должен быть рядом с Вами? Какими качествами он должен обладать? Вместе с Вашей девушкой Вы можете обсудить, комфортно ли вам в этих отношениях, какими бы вам хотелось видеть отношения; учитесь слушать друг друга, доверять. Если Вы чувствуете, что вам трудно обсуждать это, с этим Вам может помочь семейный психолог.
Также, чтобы отвлечь себя от тревожных мыслей, попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь Вы всегда есть у себя. Постарайтесь обеспечить себе комфорт и уют. Вспомните об увлечении, которое может хотя бы немного нормализовать ваше состояние, направьте фокус внимания и на себя тоже, свои интересы и желания. Обратите внимание на себя, свою значимость, на удовлетворение своих потребностей, желаний. Спросите себя, чем бы Вам хотелось заняться, как Вы можете позаботиться о себе. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не давали покоя, не удовлетворялись. Например, это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел, чтение приятной книги, просмотр фильма, прогулка в парке (не забывайте добавлять хотя бы минимальную физическую активность). Попробуйте составить небольшой план из простых дел на день: включите в него хотя бы 2-3 действия, которые Вам не тяжело выполнить. Запишите этот список на небольшом листе бумаги и повесьте на видное место (например, холодильник). Не надо себя переутруждать, составляйте план так, чтобы Вы объективно, исходя из своего текущего состояния, смогли его выполнить. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло. В такой деятельности переживать тревогу становится проще.
Чтобы полностью во всем разобраться и постепенно начать выходить из описанного эмоционального состояния, рекомендую также обратиться за очной помощью к психотерапевту. Необходимо более подробно обсудить Ваше состояние в диалоге со специалистом, чтобы не было хаоса в мыслях, внутренних недопониманий, тревог. Дополнительно Вы можете обратиться в Личный кабинет на этом же сайте.
Желаю Вам обрести внутреннюю гармонию с собой и близкими. С уважением, консультант службы.