Вопрос: Тема не указана
Мои отношения это постоянные разговоры и встречи. Я со своим парнем почти каждый день. Но сейчас он уехал в другую страну учиться на год, уже потом я тоже приеду. Мне сложно понимать и знать что встретимся мы только в декабре и потом в мой приезд. Я очень много плачу. Каждый день я могу придумать тему для выяснений отношений, вместо обычного разговора. Я чувствую что живу только этим человеком, но не хочу, я хочу быть отдельно от него, но очень привязана и люблю его, я хочу научиться отпускать его делать свои дела. Ревность поглащает меня заодно мысли о том что сильно скучаю. Я хочу перестать растворяться в человеке и дать волю себе и ему. Сейчас у него новый круг общения много новых друзей. Он часто забывает мне позвонить, потому что он гуляет с ними и просто узнает город. Но я не могу все легко воспринимать я ревную его. Я хочу ещё больше общаться вне зависимости насколько много мы общаемся, мне мало. Так вот я хочу просто найти равновесие между партнёром и своей жизнью, так сказать научиться занять себя. Но я очень люблю и скучаю. Так же перестать закатывать истерики. Я чувствую себя виноватой если "сверлю мозги" из-за нехватки внимания.

Ответ психолога: Здравствуйте, София!
В своем письме вы пишите о своих отношениях с парнем, о том, как изменились они после его отъезда в другую страну. Вы понимаете, что живете этим человеком, но не хотите этого, хотите найти равновесие между партнёром и своей жизнью, и это уже большой шаг в нужном направлении.

София, действительно очень тяжело поддерживать отношения с партнером на расстоянии, испытывать ревность в такой ситуации – это нормально. Однако когда она начинает поглощать вас, необходимо работать над этим тяжелым чувством. Чувства - это та сфера, в которой мы не властны над собой, они приходят и уходят сами по себе. Однако можно разобраться и попытаться понять, причину возникновения ревности. У вашего молодого человека появился новый круг общения, он забывает вам звонить и это несколько внешних причин ревности. Как правило, в основе ревности может лежать желание обладать другим человеком безраздельно, считать его чем-то вроде своей собственности. Часто пусковым механизмом ревности и зависимости в отношениях становится сомнение в себе, в своих хороших качествах, недостаточно высокая самооценка, дефицит самоценности, нелюбовь к себе, повышенная тревожность. Это не то, с чем мы рождаемся, но то, что приобретается в период детства и юношества. В этом можно разобраться и понять, что послужило источником их развития - неудачные отношения с родителями, опыт общения со сверстниками или другие причины. 

Из вашего письма видно, что отношения для вас важны, подумайте, готовы ли вы меняться для их сохранения? Готовы ли вы идти на компромиссы? Полностью ревность невозможно преодолеть, но можно работать, чтобы снизить ее проявления. Вы пишите, что ревнуете парня к его друзьям, попробуйте обсудить с ним это и найти компромисс. Поговорите с ним о своей неуверенности и признайтесь ему, что ревнуете.  Не забывайте о том, что вашему молодому человеку сейчас тоже не просто, ведь он уехал в другую страну, находится вдали от близких ему людей. Ему нужно время, чтобы адаптироваться к новому ритму жизни в другом городе. Обсудите с ним, как часто вы сможете общаться, не забывая и о его потребностях (времени для учебы, отдыха, подготовки домашних заданий). Попробуйте переместить фокус внимания с партнера на что-то другое. Найдите хобби, которое захватит все внимание и не оставит пространства для негативных мыслей.

Предлагаю вам выполнить упражнение, которое поможет поработать над темой ревности. Вам понадобится два листа бумаги. Возьмите первый из них и разделите его на две колонки. Одну озаглавьте "Что запускает мою ревность" и запишите в нее как можно больше вещей, которые стали причиной вашей ревности в прошлом – не только в ваших теперешних отношениях, но и в предыдущих. Вторую колонку назовите "Мысли и чувства". Перечитайте все, что вы записали в первый столбец, и постарайтесь вспомнить, о чем вы думали и что чувствовали, когда происходили описанные события (необходимо перечислить как можно больше пунктов). Запишите все, что придет вам в голову, во вторую колонку. Разделите второй лист бумаги на две колонки. Одну назовите "Что я могу сделать, чтобы помочь себе", вторую – "Как мой партнер может помочь мне". Запишите в оба столбца все идеи, которые придут вам в голову. При этом пользуйтесь первой колонкой из первого листа и старайтесь придумать, как можно бороться с каждой причиной ревности.  Следующий этап – обсуждение результатов с партнером, поделитесь с ним своими мыслями. Это поможет вам лучше понять друг друга и найти общий язык.

Нужно помнить, что никакие зрелые и прочные партнерские отношения не могут быть основаны на полной зависимости от постоянного присутствия другого и тотальном контроле. Между двумя людьми всегда должна оставаться дистанция и сохраняться автономность каждого, тогда появится уважение и свобода, что является залогом долгой совместной жизни.

Работа по преодолению зависимости в отношениях и ревности – долгий путь и желательно его проходить вместе со специалистом психологом. Для более детальной работы над этими темами вы можете обратиться к специалистам за очной бесплатной психологической помощью по месту жительства в социальные центры для семьи, детей и молодежи.

София, расстояние – хорошая проверка для влюбленных, испытание на прочность доверия и верности. Те, кто переживают все эти трудности, только укрепляют чувства и веру друг в друга.
С уважением, Татьяна.