nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Сильная ревность
Здравствуйте.Дело в том, что у меня мало друзей, а именно 1 человек, со мной просто напросто не хотят многие общаться. Я очень сильно ревную свою подругу, я ничего не могу с собой сделать, я понимаю, что она не моя собственность, она может общаться с кем хочет, но я просто не могу.. в моей голове мысли "  почему она гуляет с **** а не со мной, она сто процентов не хочет общаться со мной" я боюсь что она найдет мне замену. Подскажите, как убрать ревность

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана.
Вы испытывает сложности в установлении дружеских отношений и испытываете тревогу и ревность из-за того, что боитесь потерять с вою единственную подругу.
Диана, прежде всего, следует сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказали о том, что Вас беспокоит. Ваши текущие переживания можно понять, ведь если Вы лишитесь единственного человека, которого можете называть другом, то естественно, что для Вас это будет сильным стрессом. Этим и может быть обусловлен Ваш текущий страх потери и ревность. В текущей ситуации Вы можете подумать о том, что бы повысить свои навыки общения, научиться устанавливать новые знакомства и расширить привычный круг общения. Если у Вас будет больше друзей, то Вам будет проще смириться с тем, что один из них может Вас покинуть или прекратить общение. Необходимо учитывать, что в течении жизни могут случаться разные ситуации и увеличение числа друзей и знакомых вероятно может помочь Вам в будущем. Естественно, что самостоятельно разобраться данном вопросе Вам сейчас может быть сложно, и в таком случае Вы можете попробовать обратиться на телефоны доверия и психологической помощи. Например, на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Страх
Здравствуйте, я перевелась в новое учебное заведение и сегодня был мой первый день. Мне безумно страшно туда идти, а больше страха из за того что пары там совмещены, тоесть сегодня в аудитории было 5 групп и все разного возраста. Я намного потерялась так как не знаю место и тем более группы и я решила обратиться за помощью к куратору, но она решила проигнорировать моё сообщение и звонок от мамы. Я решила почитать отзовы и была в шоке... Оказывается зимой там удерживают несовершеннолетних и совершеннолетних, а для какой цели не понятно и что в этом случае делать звонить в полицию или не знаю, также их лишили лицензии, а вы как взрослый человек понимаете, что просто так лицензии не лишают. Многие также писали о том что преподавателям всё равно и в отзывах было сказано о том что там можно купить экзамен, но правда это или нет неизвестно, так как пока экзаменов у меня не было, а я хочу учиться и работать в правоохранительных органах, так как юриспруденцию я знаю и хочу дальше учить. К большому сожалению я учусь в другом городе и родственников здесь нет, а соответственно помочь мне здесь не могут. Помогите мне пожалуйста побороть страх, потому что мне очень страшно

Ответ психолога: Здравствуйте, Елизавета!
Очень важно, что Вы внимательно относитесь к тому, что происходит вокруг Вас.
Прежде всего важно оценить ситуацию. Соберите информацию о ситуации, о своих чувствах, связанных с ней. Задайте себе вопросы:
1.	Что свидетельствует за? Что свидетельствует против?  
2.	Возможны ли другие объяснения?
3.	Что в такой ситуации подумал бы кто-то другой? 
4.	Основана ли моя мысль на моем самочувствии или на реально произошедших фактах? 
5.	Какие логические ошибки я допускаю?  
6.	Не забываю ли я о некоторых важных фактах и не переоцениваю ли значимость мелочей?  
7.	Не рассуждаю ли я в экстремальных категориях?  
8.	Не переоцениваю ли я вероятность угрозы определенного события?
9.	Если случится то, чего я так боюсь, что в этом было бы ужасного?
Если Вы чувствуете себя в небезопасности, важно, чтобы вы не были одна и знали, куда Вы можете обратиться за помощью. Поэтому я настоятельно рекомендую Вам рассказать о происходящем с Вами близким людям, которым Вы доверяете. Совместно с близкими Вы сможете принять наиболее правильное в Вашей ситуации решение. В любом случае, Вы всегда можете вызвать полицию по номеру телефона 102 или 112. 
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я беспокоюсь...
Я беспокоюсь о себе и друзьях,я всегда задаюсь вопросом "а нужен ли я им???", Как от этого избавиться?

Ответ психолога: Здравствуйте, Даниил.
Вы испытываете тревогу и страх из-за того, что не уверены в своей значимости среди своих  друзей. Сейчас Вы пытаетесь понять, чем может быть вызвано появление подобных мыслей и переживаний, и как с ними справиться. 
Даниил, можно понять, что ситуации в который Вы сейчас оказались, действительно имеет для Вас большое значение и Вы правильно поступили, что решили рассказать о том, что Вас беспокоит.  Можно предположить, что Ваша неуверенность в своей значимости может быть связанна с тем, что у Вас сейчас не слишком большой круг общения и Вы  испытываете сложности в установлении новых знакомств. В том случае, если Ваши прежние друзья перестанут с Вами общаться, то это естественно может стать для Вас причиной сильного стресса. Чтобы более спокойно относиться к подобным ситуациям Вы  можете подумать о том, что бы повысить свои навыки общения, начать учиться устанавливать новые знакомства и расширять привычный круг общения. Если у Вас будет больше друзей, то Вам будет проще смириться с тем, что некоторые из них могут Вас покинуть или прекратить общение. 
Даниил, если Вы понимаете, что самостоятельно разобраться данном вопросе для Вас сложно, то в таком случае Вы можете попробовать обратиться на телефоны доверия и психологической помощи. Например, на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: срочно
подруга скинула фотографию где 5 разных таблеток,с целью передозировки и не отвечает на сообщения и звонки,что делать???!!!

Ответ психолога: Здравствуйте, Юля!
В ситуации, если Вы понимаете что человек совершил попытку суицида или что угроза суицида высокая, необходимо срочно вызвать скорую медицинскую помощь по номеру 112, сообщить оператору всю имеющуюся у Вас информацию о состоянии Вашей подруги и месте ее нахождения. На указанный Вами адрес приедет психиатрическая бригада скорой медицинской помощи и Вашей подруге будет оказана помощь.
С уважением, психолог службы Александра
Вопрос: Сложности в общении
Здравствуйте. Я столкнулась со сложностями в классе. Мой класс вроде неплохой, и я с ним учусь уже несколько лет. Вроде бы у меня были приятельницы,но так получилось что в этот год у меня почти нет приятелей в классе. Я чувствую себя брошенной,никому не нужной. Большинство относятся ко мне равнодушно и почти не обращают внимания. Я старалась подходить и пробовала влиться в беседу, но я редко говорю и в основном слушаю, от этого в общей беседе я чувствую себя незаметной. И это очень сильно задевает и ранит меня, я почти каждый день плачу. Я не знаю как мне справиться с этой ситуацией и чувствую себя неудачницей, потому что у меня почти нет близких людей, не считая родителей. У меня не получается найти общий язык с одноклассниками и я чувствую себя скованно в беседе в один на один, да и я не знаю о чём мне говорить. Но я чувствую какую то острую потребность быть замеченной и потому мне хочется тоже быть частью коллектива. Подскажите, что мне делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина.
Вам сейчас очень нелегко, Ваш возраст требует признания, уважения и просто общения. Сейчас важно в себя в руки, поверить в себя, в свои собственные силы, возможности, Найти силы, справиться с ситуацией и вздохнуть полной грудью, снять, как говорят, камень с души. Действительно, иногда людям кажется, что все, никто и ничто не может мне помочь, но это не так. Вы, именно Вы ,сами можете себе помочь. 
Часто чувство одиночества нас пугает, мы боимся не соответствовать требованиям коллектива, как-то отличаться от них. При этом все люди с разными индивидуальными особенностями и характером. Для кого-то легко и просто заводить поверхностные контакты, для кого-то важно иметь одного или двоих надежных друзей. Марина, давайте попробуем порассуждать. Возьмите лист бумаги и напишите, что дает эта ситуация Вам положительного, что отрицательного. Теперь в отрицательном постарайтесь найти хоть немного положительного. Дело в том, что ничего в жизни не бывает просто так. В результате падений мы становимся мудрее, накапливаем опыт, который в дальнейшем поможет нам уйти от подобного рода проблем. Взлеты радуют нас, повышают уверенность в своих силах, но если мы постоянно будем взлетать, не будет возможности разделять, что хорошо, а что плохо. Примите ситуацию, приняв ее, как должное. А теперь составьте план на дальнейшую жизнь. И здесь никто и ничто не помешает Вам помечтать. Напишите в своих планах, о том, что сейчас Вам кажется несбыточным. Теперь посмотрите на то, какой бы Вы хотели себя видеть в будущем. Что уже сейчас Вы можете сделать, что бы достичь этой цели? Марина, иногда людям не хватает практических навыков коммуникации, что бы начать диалог. ,Возможно, Вам будут интересны книги Патрика Кинга «Как легко завести разговор с любым человеком. Искусство умной, легкой и увлекательной беседы»  «Интроверт. Как заводить друзей, быть приятным в общении и комфортно себя чувствовать в любой ситуации». В этих книгах дается практическое руководство к тому, как начать разговор, как поддерживать его. 
С уважением, Татьяна
Вопрос: Усталость
Здравствуйте, на протяжении 7-8 месяцев я чувствую постоянную усталость ,сколько бы я не спала ,  но в последнее время это усталость усилилась мне тяжело сделать элементарные задачи , я плачу без причины , похудела , у меня бессонница, помимо этого я чувствую себя тревожно довольно часто , скажите что это ? Как избавится от усталости . Я устаю ничего не делая … 

Ответ психолога: Здравствуйте, Адель. На протяжении 7-8 месяцев вы чувствуете усталость, которая стала нарастать, с трудом удается делать элементарные вещи. За это время вы похудели, много плачете без причин, внутри чувствуете тревожное состояние. Вы спрашиваете: "Что со мной? Как от этого избавиться?" Чтобы ответить на вопрос: "Что с вами?", нужен диалог, поскольку информацию, которую вы предоставили в сообщении, недостаточная, чтобы  дать ответ на этот вопрос. Если говорить об усталости, отсутствии сил, то такой симптом может быть связан с депрессивным состоянием, либо заболеванием депрессия. Чтобы разобраться с этими предположениями, рекомендую вам обратиться на консультацию к психиатру. Кроме прочего есть смысл найти возможность побеседовать с психологом голосом. Пока вы ищете возможность посетить специалистов, предлагаю вам немного странное задание, которое важно выполнять каждый день, как только просыпаетесь. Пока умываетесь, задавайте себе странный вопрос: "Если бы я сошла с ума и хотела бы еще сильнее ухудшить свое состояние, что я могла бы делать или не делать, о чем думать или не думать, чтобы еще сильнее чувствовать усталость, лишиться сил что-либо делать?" Все ответы, которые придут, запишите в блокнот, а вечером, прежде, чем лечь спать, проведите анализ - что из написанного вы привели в действие? Специально что-то ухудшать не надо - это лишь теоретический вопрос. Его логика заключается в том, чтобы что-то распутать, надо понять, как еще сильнее это запутать. Задавайте себе этот вопрос в течение двух недель. Это позволит вам выявить стратегии ума и поведения, которые поддерживают эту проблему. Кроме прочего, предлагаю вам для изучения книгу Дэвида Хокинса "Отпуская дискомфортные чувства" (есть в сети, аудио). не медлите с обращением к психологу и психиатру.С уважением, Ирина.
Вопрос: Чувство вины
Здравствуйте, два месяца назад я изменила в нетрезвом состоянии своему парню с которым уже два года в отношениях, с тех пор я очень сильно корю себя за это и не могу об этом забыть, на время вроде проходит, а потом опять вспоминаю, а последнюю неделю у меня в голове не исчезает мысль о том что я должна поплатиться за это, что я буду жестоко страдать, либо я должна сама себе нанести вред или убить себя чтобы поплатиться за эту ужасную ошибку о которой я очень сожалею, особенно последнюю неделю слезы льются от воспоминаний об этом каждый день, парень меня любит и каждый раз когда говорит ласковые слова обо мне я себя ненавижу еще больше, большая паника что он узнает и тогда я точно не вынесу чувство вины , за то что обидела одного из числа почти родных мне людей, не считаю себя человеком после этого, смелости признаться нет, очень сильно боюсь его обидеть , но каждый день не проходит мысль что я должна страдать за это

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия.После измены у Вас появилось сильное чувство вины, это неприятное, но вполне нормальное чувство в данной ситуации.  Чувство вины - это сильная эмоция, которая может спровоцировать опрометчивые, импульсивные поступки, поэтому не стоит принимать каких-то серьёзных решений после случившегося.В этой ситуации постарайтесь принять тот факт, что Вы такой же человек, который может совершать ошибки. Проявите сопереживание к самой себе, поймите, что Вы не идеальны и можете ошибаться. И сейчас тот случай, когда Вы поступили неправильно, но в будущем постараетесь исправиться и больше не совершать подобных действий. Кроме того, держать в себе чувства и постоянно контролировать свои мысли, чтобы, например, не рассказать лишнего, очень тяжело и может привести к определённым последствиям. Чтобы этого не произошло, Вы можете взять чистый лист бумаги и выразить в письме всё, что испытываете. Максимально детально и красочно опишите, что произошло, расскажите о своих мыслях и чувствах по поводу ситуации. Это поможет Вам облегчить чувство вины и взглянуть на ситуацию со стороны. В процессе письма Вы можете даже обнаружить какое-то решение. Если Вы переживаете, что кто-то другой может прочитать Ваши записи, то можете сжечь этот лист. Этот акт уничтожения также может помочь, ведь он будет символизировать, что измена и чувство вины не должны продолжать влиять на Вас.Конечно же, легко корить себя из-за измены, но, зацикливаясь на прошлом, Вы делаете хуже только себе. Вина, как и все эмоции, меняет свою форму с течением времени. Вместо того чтобы думать, что Вам нужно что-то делать, чтобы освободиться от её влияния, наберитесь терпения и поймите, что она со временем утихнет. Старайтесь избегать негативных способов справиться с ситуацией, которые могут привести к депрессии, зависимости или другим эмоциональным проблемам. Также не стоит изолировать себя от других, бросаться с головой в работу или прибегать к суицидальным мыслям - ничто из этого не поможет справиться с непростой ситуацией.С уважением, Наталья.
Вопрос: хочу умереть
можно ли эти мысли желание умереть как то убрать я устал мучиться постоянно проблемы в семье меня ненавидят родители им пофик на меня

Ответ психолога: Здравствуйте, ИльяВ этой ситуации, просто необходим живой, проясняющий вашу жизненную историю, диалог с психологом. Илья, порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, если вы еще подросток, то 8(800)-200-01-22. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. 
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Острая кризисная ситуация
Здравствуйте, мне очень нужна помощь. Уже где-то полгода я испытываю большой страх за свою жизнь. Пропал интерес ко всему, и ничего не приносит удовольствие. То есть раньше я очень любила музыку, и она мне во всем помогала, я просто вдохновлялась ей, она мне приносила удовольствие, подпитывала энергию мою, сейчас этого нет. так же я любила прогулки на свежем воздухе, и если мне было плохо на душе, я выходила, мне было достаточно пройтись по улице, на свежем воздухе, включить какую-нибудь песню бодренькую, и у меня сразу появлялись силы, и настроение. сейчас с этого нет, сейчас ничего не приносит удовольствие. Не хочется ничего абсолютно, пропал аппетит, проблемы со сном, не могу уснуть до четырёх ночи, если удается уснуть, просыпаюсь через полчаса, ничего не хочется есть, нет желания и сил на уборку, так же с гигиеной. С трудом удается принять душ, где-то раз в две недели я буквально заставляю себя пойти в душ. Очень страшно просыпаться, все кажется нереальным, как во сне или в тумане. Я перестала общаться с друзьями, не хочется как-то взаимодействовать с людьми, не хочется ничего делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Баира.Ответ на ваше обращение находится в личном кабинете.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Дуальность поведения
Заметила за собой с подросткового периода, что у меня всегда все дублируется, две работы, если не в браке, то два любовника, живу на две страны. Как это объяснить психологически?

Ответ психолога: Правила рубрики «Вопрос психологу»
В своём обращении необходимо описать ситуацию, указать её ключевые особенности и сформулировать вопрос специалисту-психологу.
Обращения, в которых отсутствует описание проблемной ситуации, не будут приняты в работу.
Ольга, в вашем обращении не достаточно информации для того, чтобы дать развернутый ответ.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не знаю
Я постоянно думаю о том,что я неинтересна и это сильно расстраивает. Не знаю что де

Ответ психолога: Правила рубрики «Вопрос психологу»
В своём обращении необходимо описать ситуацию, указать её ключевые особенности и сформулировать вопрос специалисту-психологу.
Обращения, в которых отсутствует описание проблемной ситуации, не будут приняты в работу.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Мне все надоело
Здравствуйте, я уже не выдерживаю, вокруг меня отвратительная атмосфера, я причина проблем многих других людей, у меня нет сил ни жить ,ни учится, ни работать, я не вижу смысла в своем существовании 

Ответ психолога: Тимофей, здравствуйте. Вы чувствуете гамму неприятных чувств по отношению к себе, к тому что происходит вокруг. Вам трудно справиться со всем происходящим, возникает ощущение бессилия. В такой ситуации рекомендую вам позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить свои трудности и найти решения.С уважением, Ирина.
Вопрос: отношения
мой молодой человек сейчас находится в другом городе, но игнорирует меня. я говорит с ним об этом, но его оправдания заключаются в том, что он занят. я убедилась, что у него есть свободное время. я чувствую себя ненужной. подскажите, пожалуйста, что мне делать дальше? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна. В отношениях с молодым человеком чувствуете недопонимание, ощущаете себя ненужной. В такой ситуации важно идти на диалог с ним, чтобы прояснить конфликтные вопросы и найти пути решения. Для более подробной консультацией можете обратиться на наш или другой телефон психологической службы.С уважением, Ирина.
Вопрос: Моя девушка хочет умереть
Моя девушка с которой мы встречаемся уже 3 года хочет покончить с собой. Живёт в общежитии, не видит смысла существовать, испытывает постоянные проблемы с деньгами, родители её не любят и воспитывали ужасно. Денег на психолога у нее нет, я пытаюсь поддерживать её как могу но я чувствую что этого недостаточно 

Ответ психолога: Здравствуйте, МаксимВы очень переживаете за душевное состояние вашей девушки, которая уже длительное время пребывает в депрессивном состоянии из-за хронических бытовых, финансовых, а также, психологических проблем, возможно связанных с отношениями в родительской семье..
Максим, вашей девушке действительно, необходима помощь и главное, помощь профессиональная. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Также, ему необходимо и соответствующее медикаментозное лечение и немедикаментозная психотерапия. А для вас, в этой ситуации, важно понять, что находится лично в вашей зоне ответственности, а что, вне ее. Другими словами, что вы можете действительно сделать для вашей девушки, а что, уже ее личная ответственность за свою жизнь, ну и ее родных( возможно, с которыми стоит объединиться в решении этого вопроса. Из письма не совсем понятно, ее родные в курсе о происходящем. Ведь это прежде всего, их ответственность, и в общем, в гораздо большей степени, чем ваша. 
Например, вы можете психологически поддерживать ее, давая понять, что "Я стою рядом с тобой. Я поддерживаю тебя". Вы это делаете своим вниманием, своим участием в ее жизни. Если она категорически отказывается ходить к психологу или пока, нет возможности, вы можете предлагать ей позвонить на телефоны доверия, чтобы она могла получить дистанционно профессиональную помощь, поддержку. Это наш телефон и номер экстренной медико-психологической помощи 8(499) 791-20-50. Это бесплатно. Обращение к психологу ни к чему ее не обяжет и ничем не грозит.  Вы можете рассказать(придумать) непроверяемую историю о своих знакомых, которые в похожей ситуации звонили и им смогли помочь. Если в вашем городе есть аналогичные службы, можно поискать контакты и постараться замотивировать на обращение за помощью. Максим, вот это ваша ответственность и помощь( психологическая и информационная). Но, есть ответственность самого страдающего человека. Она заключается в готовности принять предлагаемую помощь. Если же, взрослый человек отвергает ее, то это его личный выбор и ответственность. Помочь можно только тому, кто готов принять помощь. Часто это очень сложно принять..Максим, вы тоже могли бы, позвонить на службу психологической помощи по предложенным контактам, чтобы дополнительно обсудить сложившуюся ситуацию и найти возможные решения.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: у меня частые перепады настроения и иногда задумываюсь покинуть мир
Здравствуйте, Меня зовут Слава мне 14 лет я подросток в жизни у меня все хорошо , но я не знаю почему задумываюсь покинуть мир или просто впать тяжёлую депрессию Очень частые перепады настроения Пожалуйста анонимно 

Ответ психолога: Здравствуйте, Слава. Внешне в вашей жизни все хорошо, но порою вы задумываетесь о смерти, либо можете впасть в депрессию. Такое состояние требует к себе внимания. Сейчас вы ищете помощи на сайте, и это может говорить о вашей готовности разбираться с внутренним состоянием. Поскольку данная рубрика предполагает однократный ответ, то дам вам общие рекомендации. 1. Важно заручиться поддержкой близких людей, поговорить с родителями о своем психоэмоциональном состоянии, чтобы при их помощи найти специалиста психолога для индивидуальной работы. 2. Вы также можете позвонить на детский телефон доверия - 8-800-200-01-22, чтобы в диалоге обсудить ваше состояние, найти способы себя поддержать, сохранить стабильное психоэмоциональное состояние.С уважением, Ирина.
Вопрос: Срочно помогите
Здравствуйте У меня очень подавленное состояние Резкий перепадок настроения Суицидальные мысли Я не могу не кому пожаловаться и чтоб мне помогли и мне стыдно говорить что я хочу совершить суицид Мне нужен срочно ответ с поддержкой Я расчитываю только на вас 

Ответ психолога: Здравствуйте, Слава. Порою вы задумываетесь о смерти, часто бывают перепады настроения. Такое состояние требует к себе внимания. Сейчас вы ищете помощи на сайте, и это может говорить о вашей готовности разбираться с внутренним состоянием. Поскольку данная рубрика предполагает однократный ответ, то дам вам общие рекомендации. 1. Важно заручиться поддержкой близких людей, поговорить с родителями о своем психоэмоциональном состоянии, чтобы при их помощи найти специалиста психолога для индивидуальной работы. 2. Вы также можете позвонить на детский телефон доверия - 8-800-200-01-22, ли на наш телефон психологической службы, чтобы в диалоге обсудить ваше состояние, найти способы себя поддержать, сохранить стабильное психоэмоциональное состояние.

С уважением, Ирина.