nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: я очень устала
сказать честно, я уже не знаю, что делать, у меня опускаются руки, нет больше ни на что сил, я просто устала. и от этой моральной, душевной боли в груди всё сжимается, и становится тяжело дышать. хочется бить посуду, воткнуть в себя нож, кричать и исчезнуть. и в таком состоянии я уже на протяжении двух лет. у меня были многочисленные попытки суицида, я причиняю себе физическую боль, чтобы хоть немного отвлечься. самое обидное, это когда ты пытаешься высказаться, хотя бы чуть-чуть, а тебя просто игнорируют.. самые близкие для меня люди. и когда я задумываюсь о своих проблемах, я не могу подвести итог, почему сейчас я в таком состоянии. я понимаю, что моя жизнь не прекрасна, и можно даже сказать.. ужасна?.. но я продолжаю это отрицать, и считать, что у остальных проблемы намного хуже, хоть даже это и не так, но естественно не всегда так ахах. бывают конечно моменты, когда я выхожу из этого состояния, но это ненадолго, зато я чувствую себя счастливой и не понимаю, зачем надо было так убиваться. а потом всё повторяется снова, снова и снова.. мне очень стыдно и жаль перед мамой. как никак, она растила меня, воспитывала, вкладывала в меня всё, что у неё было, а я лишь мечтаю умереть. прости, мам

Ответ психолога: Здравствуйте, Карина!

В своем обращении Вы описывает два состояния. Во время эмоционального спада, Вы чувствуете апатию (не хватает сил, усталость) и настолько душевная боль становится невыносимой, что Вы начинаете себя травмировать. Вам хочется поддержки, но близкие игнорируют, согласно Вашему сообщению . И когда Вы пытаетесь определить корень Ваших сложностей, то начинается сравнивать себя с другими и вот тогда понимаете, что у Вас все вроде бы ничего. Этот механизм называется обесценивание. Обесцениваем мы обычно то, ценность чего не выдерживается. Можно предположить, Вам сложно обращать внимание на свои эмоции, чувства, неудовлетворенности и потребности, и Вы начинаете их обесценивать словами : "у других намного хуже проблемы" .  Этот механизм уже долгое время с Вами и действует как автоматизм. т.е. Вы его не обнаруживаете. Но эмоции и чувства, которые Вы не замечаете никуда не деваются, они копятся, что приводи к неудовлетворенности собственной жизнью и как следствие к самоповреждающему поведению. 
Во втором состоянии, после сравнения своих сложностей с другими, Вы будто понимаете, что все не так и плохо, "зачем нужно было так убиваться" и вроде становится легче. Но потом, весь пласт неудовлетворенности, который лежит под обесценивающим механизмом , начинает прорываться и все повторяется по кругу . 
Карина, я не могу задать Вам встречные вопросы, тк Вы выбрали рубрику "Вопросы к психологу". Рекомендую обратиться к психологу за терапией для проработки подобного механизма. В терапии Вы сможете учиться выстраивать отношения, где получится предъявлять себя, где Вас не будут сравнивать , где Вам не понадобится сравнивать себя с другими для определения степени собственных сложностей. 
Если у Вас нет возможности пойти к психологу в терапию, Вы можете позвонить на доступне телефоны доверия в Вашем регионе. Они не заменяют психотерапию, но поддерживают, Вы увидите, что Вы не одна. 
С уважением, Юлия П.
Вопрос: Здравствуйте
Как понять почему люди от меня отталкиваются? Почему я им не нравлюсь? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша. Вам одиноко, Вам кажется, что люди Вас отталкивают, не испытывают к Вам симпатии.Мне жаль, что Вы столкнулись с трудностями в общении, установлении близких, доверительных отношений. К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно.Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете. Вы можете разместить повторное обращение с более подробной информацией или позвонить по линии экстренной психологической помощи, чтобы обсудить ситуацию и получить поддержку.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помогите разобраться
Я попал в долговую яму, постоянно вру, потерял уже почти всех близких, всё из-за моего вранья, у меня игровая зависимость, ставлю ставки, проигрываю, занимаю, опять проигрываю, раньше у меня была хорошая репутация, поэтому занять не было трудно, но теперь не могу. Я обманываю всех, боюсь сказать правду. Я пробовал повеситься, но и тут испугался. Я не вижу выхода из ситуации

Ответ психолога: Здравствуйте, Антон!
 Мне слышится много отчаяния в Вашем обращении. Вас затянула игровая зависимость, в которой Вы не можете (а точнее боитесь) признаться своим близким. От этой зависимости пострадали Ваши взаимоотношения не только с родными, но и с друзьями и с окружением в целом – множество долгов, которые не получается возвратить, недоверие, обман всех вокруг. Я понимаю, что такая ситуация выглядит неразрешимой и, возможно, приводит Вас в состояние безысходности.
Антон, к сожалению, с подобными ситуациями чрезвычайно сложно справиться самостоятельно. И для этого необходимо  во-первых, Ваше искреннее желание освободиться от зависимости. Причем желание, выраженное не только в словах, но и в готовности предпринимать для этого конкретные активные действия. Игровую зависимость нельзя преодолеть в домашних условиях: угрозы, просьбы, шантаж не помогают. 
В начале необходимо, чтобы родственники и близкие поняли, что пристрастие к азартным играм — это болезнь. И в ходе борьбы с ней человек нуждается в ряде ограничений, в частности, финансовых. На пути выхода из кризиса, контроля приступов игровой зависимости необходима поддержка. В первую очередь это должна быть поддержка со стороны близких, но не пассивная поддержка-сочувствие, а активная-поддержка контроль. Очень значимо донести до родных информацию о том, что Вы переживаете, какие чувства испытываете, поделиться тем, насколько Вам трудно бороться в одиночку. После этого желательно обратиться к специалисту – врачу-психиатру или психотерапевту, который поможет в борьбе с такой болезнью, как игромания. Человек должен осознать свою зависимость и понять, что эта проблема требует решения, а врач-психотерапевт, в свою очередь, призван приложить все свои усилия, знания и опыт, чтобы помочь пациенту избавиться от игровых пристрастий. И для этого нужно обратиться за помощью к специалистам и быть готовым эту помощь принять. А не убеждать себя, что все таки получится справиться самому. Причина срывов не в том, что не хватает силы воли, а в том, что ловушки, расставленные болезнью, находятся внутри человека. И чтобы их увидеть, нужна помощь извне. Но видеть ловушки и научиться справляться с тягой – это только начало пути. И на этом пути я желаю Вам успеха.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Суицид моей веры в мир
В последнее время стали появляться мысли о суициде, но при этом еще в ход идут рисунки, то есть рука сама рисует , например, человеческий глаз, а в зрачке человек, который кричит «help me или sos» при этом он тонет в океане, на этом еще давят отношения в которых я 7 месяцев, то есть идут постоянные ссоры, я пытаюсь это контралиравать, но агрессия мой враг и я не знаю что мне с ней делать,

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя. 
В своём обращении Вы пишете о суицидальных мыслях, которые также отражаются в Вашем творчестве. Внутри Вас всё как будто само кричит о том, что Вам нужна помощь. Вы также отмечаете, что на Ваше состояние давят отношения, в которых есть регулярные ссор.  
Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вам действительно очень тяжело. Да, мне сложно даже близко понять, что именно Вы переживаете. Но вместе с этим мне бы очень хотелось поддержать Вас. Показать, что в этой ситуации Вы не одна, что есть люди, готовые Вам помочь. 
Насть, к сожалению, в Вашем обращении очень мало информации о том, что именно с Вами происходит. В связи с этим мне тяжело дать Вам какую-то персональную рекомендацию в формате однократного ответа. Однако я могла бы порекомендовать Вам задуматься над тем, чтобы получить консультацию в формате телефонного разговора. Сейчас я говорю о психологическом телефоне доверия. В формате телефонного разговора Вы смоете не только выговориться и выплеснуть куда-то свои переживания, но и получить обратную связь от психолога. Одним из таких телефонов может стать линия нашей службы, которая работает анонимно и круглосуточно. 
Обратившись к нам в службу, Вы попросили о помощи. И её Вам готовы оказать. Не отказывайтесь. Позвольте Вам помочь. 
С уважением, Влада.
Вопрос: Хочу умереть
Я устала, частое ощущение что эмоционально я пуста. Я боюсь экзаменов боюсь не сдать. Были мысли и попытки самоубийства но не получается хочу быть подростком а не рабочей силой. Я не понимаю почему меня ненавидят оскорбляют пытаться унизить. Почему я не могу показывать настоящие эмоции у всех на виду, всё что у меня есть это улыбка

Ответ психолога: Здравствуйте, Соня. В преддверии экзаменационного периода, Вы особенно остро ощущаете страх не справится, накопившуюся усталость. Соня, сейчас Вам хочется выражать свои эмоции, а не прятать их внутри. Чувство страха перед экзаменом, потребность быть собой, быть поддержанной, принятой  - понятны и нормальны. Вы смогли написать нам на сайт свое обращение – это тоже один из способов «показать настоящие эмоции». Соня, здорово, что сейчас Вы выбираете не оставаться одной со своими переживаниями, а находите способы делится, быть услышанной. В формате «вопрос к психологу» я могу ответить Вам лишь однократно, опираясь на текст в обращении. Если Вы ощутите потребность рассказать о себе, о своих эмоциях, трудностях, с которыми приходится сталкиваться, Вы можете позвонить по номер телефону психологической поддержки для подростков 8-800-200-01-22, где смогут разделить Ваши чувства и переживания.
С уважением, Екатерина
Вопрос: Хочу вскрыться
Общалась с хорошим мальчиком, парнем долго, при встрече всегда обнимались,в школе вместе ходили. Позже я узнаю через его друзей что он лежит на диване диване фоткается с другой девушкой..

Ответ психолога: Здравствуйте, АнастасияОтношения между людьми, особенно дружеские или романтические, это одна из самых больших ценностей в человеческой жизни. И когда сталкиваешься с предательством, это действительно может быть очень тяжело и больно..Анастасия, вы сейчас переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации.  Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи+7 (495)989-50-50 или телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно) или 8(800) -200 - 01-22. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Хочу умереть
За последние пол года я нахожусь в тяжёлых отношениях с родителями и братом . Сейчас отец на вахте и это как бы хорошо ,но мой брат меня тераризирует ... Он издевается надо мной ,избить может и к тому же каждый раз унижает (моё младше меня на год (мне 15)) . Из за этого я начала избирать людей ,мне стало страшно , я жутко боюсь прикосновений ... У меня никогда раньше не было такого ... Мы живём с мамой которая пережила инсульт и она все ещё лечится ,но уже дома . Я пытаюсь ей помогать ,делать как лучше ... Но на меня срываются все обсолютно в семье : мама ,отец ,брат .я устала это терпеть ,мне сложно ... У меня нет друзей ,я отдаю всю себя семье .я так хочу им помочь ,но видемо просто никудышны ребенок ... Помогите .Скажите, что делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана!Последние полгода у Вас сложны отношения в семье: мама заболела, брат оказывает физическое воздействие.  Диана, читая Ваше обращение, становится понятно, что Вы находитесь в кризисной ситуации и нуждаетесь в поддержке. Вы пытаетесь быть лучшей дочерью, но все равно будто этого недостаточно и ситуации повторяются. И вместо того, чтобы выразить свое право на защиту себя, Вы обвинили себя в том, что является никудышным ребенком. Первое, что хочу отметить, что с Вами все нормально, Вы ребенок своих родителей и они должны заботиться о Вас. Но, к сожалению, не всегда реальность такова. Поэтому, в первую очередь я хотела бы Вас поддержать и сказать, что Вы правильно поступили, написав нам на сайт! Понимаю, что Вам возможно одиноко, особенно тяжело без поддержки близких людей. В психологии имеется техника для предотвращения конфликтов, которая называется "Я-сообщения". И исходя из той информации, что Вы предложили, я могу наметить два выхода из этой ситуации. Первый, используя технику "Я-сообщения", Вы разговариваете с мамой по теме брата и Ваших с ней отношений. Второй, используя технику, разговариваете с братом. Также, Диана, хочу обратить Ваше внимание, физическая сила, которую брат применяет по отношению к Вам, может быть двух видов: 1.целенаправленное избиение; 2.текущее выяснение отношений, но брат оказывается каждый раз сильнее. Соответственно, если второй вариант, то техника я-сообщений позволит не доводить до конфликта. Если первый вариант, то могу предложить Вам телефон службы "Ребенок в опасность" 8(800)200-19-10, а также детский телефон доверия 8(800)200-01-22, где Вы совместно со специалистами сможете обсудить Вашу ситуацию. С уважением, Юлия П.
Вопрос: Навязчивые мысли о плохом
Я беременна и мне сказали что у меня большие риски родить больного ребёнка. Ребёнок это мечта детства и я не смогу жить с тем что я сделала аборт, с тем что ребёнка не будет, что после аборта я не смогу иметь детей. Я уже думаю над способом как умереть, если точно скажут что все плохо. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя!Вы пишете, что с детства мечтали иметь детей, хотели стать мамой; сейчас вы беременны, но, к сожалению, есть риски, что у ребенка может быть заболевание, вы очень расстроены и готовитесь к худшему. В вашем обращении совсем мало предметной информации. Возможно, сейчас речь идет только о результатах первого скрининга. Вы еще можете сделать второй скрининг, дождаться  результатов, и в случае необходимости, сделать НИПТ (неинвазивный пренатальный тест). Материнство — это путь, и он у всех очень разный. И на этом пути не всегда можно заранее что-либо предсказать и предусмотреть, не отчаивайтесь сейчас и не паникуйте. Я вам рекомендую обратиться за консультацией на "горячую линию"  бесплатного телефона экстренного психологического консультирования для женщин на федеральном номере 8-800-100-44-55. Основная цель работы этого телефона доверия – оказание профессиональной психологической помощи женщинам и их семьям в ситуации принятия решения о сохранении или прерывании беременности. Звонок на федеральный  бесплатный. Психологи, юристы, специалисты по социальной работе работают ежедневно с 9 до 21.00. Звонок на телефон доверия и разговор с квалифицированным специалистом помогут вам принять наилучшее решение в вашей ситуации.С уважением, Наталья.
Вопрос: подруга хочет напится таблеток
Моя подруга которая очень важна для меня потеряла настроение. Я спросил что случилось, она ответила мне встречным вопросом "что будет если наглотатся таблетками?" Я очень за неё переживаю, я не знаю причины желания её суицида или причинения вреда себе. Как можно её поддержать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр!Хорошо понятно ваше желание поддержать близкого человека. Когда у наших близких случаются трудности, мы, конечно, не можем оставаться в стороне и хотим им помочь. Не существует универсальных слов, которыми можно поддержать человека. Можно даже сказать наоборот, что шаблонные фразы типа: "я уверен, все будет хорошо", "я в тебя верю", "все наладится" и т.д. скорее могут разочаровать или разозлить человека, нежели оказать ему поддержку. Когда человеку плохо и он рассказывает вам об этом, то лучшее, что вы можете можете сделать - это слушать его. Если человек не рассказывает о том, что с ним происходит, то вы можете заботливо поинтересоваться у подруги, нужна ли ей ваша помощь. Если нужна, то какая именно? Что ей важно? Возможно, чтобы вы звонили ей каждый день или помогли в каком-то конкретном деле. Если вы чувствуете, что можете и хотите чем-то помочь, то скажите человеку, что он может рассчитывать на вашу помощь, можете сказать в чем именно. Например, вы можете сказать, что готовы выслушать ее,  что она может связаться с вами, если ей будет плохо и она захочет поговорить. Но предлагать это или что-то иное стоит в том случае, если вы действительно чувствуете, что можете оказать ту помощь, которую предложили. Кроме того вы можете рассказать ей о нашем сайте или о том, что можно обратиться к психологам за консультацией по телефону: 8 800 200 01 22.С уважением, Наталья.
Вопрос: Подставили под документ - началась травля
Под предлогом трудового контракта подсунули сложный для понимания документ. Истолковали устно и поверхностно. Подписал на веру и в единственном экземпляре. С тех пор спустя несколько месяцев со мной начали происходить необъяснимые вещи. Со стороны потолка и окна стали раздаваться постоянный ударный шум и устная речь неизвестных мне людей. Из этой речи мне дают понять, что неизвестные мне лица, чья речь доносится до моих ушей, знают обо мне то, что естественным способом (как если бы я сам поведал кому-либо устной или письменной речью) знать не могут. Например, чем я занимаюсь в данный момент или о чём думаю. Мне не дают выспаться, в моменты засыпания или успокоения возникают тактильные и звуковые ощущения. Как будто невидимая рука трогает за части тела или щелкает возле ушей. Попытался подать заявление в местный отдел полиции и в итоге оказался в стационаре на 2 месяца принудительного лечения. Ночью во время сна с моим сознанием что-то сделали. Я думаю моё сознание использовали как донорский орган для улучшения ментального здоровья другого человека. Я чувствую, как стал ущербным, если не сказать - "слабоумным". Я больше не способен испытывать добрые и светлые чувства. Вместо чувств созидания и сопереживания возникает соматическое чувство жжения в груди. Я не знаю, кто совершает надо мной насилие и каким способом. Но это не вымысел или паранойя. Это что-то реально и я уверен, что где-то в гос-органах должны знать что это такое. Прошу помочь мне информацией, куда я могу обратиться за помощью, чтобы прекратить насилие. Я гражданин РФ и имею конституционные права, как и любой другой. Только вот об этом, что происходит со мной, не говорят в СМИ, не упоминается, даже косвенно, в каких-либо законах и кодексах.

Ответ психолога: Андрей, здравствуйте!
Искренне сочувствую, Вам! То, что Вы рассказываете, действительно очень тяжело выносить: когда ощущаешь постоянную слежку за собой, нет возможности нормально выспаться, расслабиться, испытывать добрые и светлые чувства, жить полноценной жизнью и радоваться каждому ее дню. Страшно представить, какие Вы испытываете муки, подозревая, что Ваше сознание использовали как донорский орган.
Вы просите помочь Вам информацией, к кому можно обратиться за помощью. Первый человек, который сможет это сделать – Вы сами. Попробуйте установить свои правила, вернув себе внутреннюю силу. Например, можно силой своего намерения создать собственный защитный экран, заслоняющий Вас от любых внешних воздействий. Андрей, это прекрасно, что Вы гражданин РФ и Вы имеете полное право по Полису ОМС бесплатно получать услуги, предусмотренные программой обязательного медицинского страхования. Например, Вы можете помочь себе, обратившись за профессиональной помощью, по телефону +7(495) 637-70-70 (Москва) и подробно описать происходящее с Вами.Позаботьтесь о себе!  С уважением, консультант службы.
Вопрос: Боюсь
Здравствуйте. У меня проблемы с алкоголем. И я очень боюсь об этом кому то говорить. Я боюсь что меня начнут осуждать. Боюсь что мама или сестра растроятся. Я боюсь умирать, но иногда не вижу другого выхода. Но вроде умирать тоже не хочу. Это еще больше проблем им принесет. Я не понимаю что мне делать. Я вижу что есть тысяча людей еще хуже меня но считаю себя самым плохим.  Боюсь обращатся к врачу потому что меня посчитают  алкашом и просто посоветуют не пить

Ответ психолога: Здравствуйте, Илай!
Из Вашего обращения у меня сложилось понимание, что Вы испытываете состояние алкогольной зависимости и не можете поделиться своими чувствами с родными, так как боитесь осуждения. Необходимо сказать, что  данная зависимость поддается терапии, но только при Вашем желании это возможно. 
Илай, если у Вас есть уверенность в собственных силах — это отличное начало. Подумайте о зависимости, поймите, что в первую очередь зависимость является психологической проблемой. Бросая пить, необходимо постоянно вспоминать, для чего это нужно. В вашем обращении мне уже слышится такая цель – не травмировать семью асоциальным поведением, не причинять боль родным.
Помимо того, что Вы создаете себе мотивацию, еще необходимо избегать соблазнов снова выпить. В первое время для того, чтоб не провоцировать себя лучше не ходить на торжества, где будет спиртное. Также не стоит в этот период приглашать к себе гостей. Иногда случается так, что в окружении пьющего человека есть те, кто посмеется над его желанием трезвого образа жизни или, еще хуже, уговорит повременить с этим порывом.
Еще один важный момент: необходимо избавить дом от любого алкоголя. Даже бутылки с дорогим элитным алкоголем лучше продать или подарить.
Самостоятельное начало отказа от употребления алкоголя — это огромный шаг на пути к выздоровлению. Не забывайте о том, что просить помощи – это  нормальное явление. Психологическая помощь при алкоголизме проводится в специальном учреждении. Борьба с пагубной тягой комплексная, помимо медикаментов, с пациентом работает психолог. Без его помощи, высокий риск возвращения к запойному образу жизни. Ни один врач-психиатр или нарколог не станет вас осуждать за желание быть здоровым. С их помощью можно безболезненно влиться в новую здоровую жизнь без зависимости.
Илай, я думаю, что если Вы поделитесь с членами своей семьи переживаниями о своей зависимости и попросите поддержки на пути борьбы с ней, то Вас поймут и не осудят. Ведь именно семья – это те люди, которые будут на нашей стороне в подобной ситуации.
Сил Вам и решимости в борьбе с этой пагубной привычкой.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Помогите
У меня эмоциональный срыв помогите 

Ответ психолога: Дима, здравствуйте, наши консультанты готовы вам помочь, найдите, пожалуйста, возможность обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи: +7 (495) 989-50-50С уважением, Наталья.
Вопрос: Проблемы с людьми.
Здравствуйте. У меня злость, ненависть и не принятие ко всем людям. Так же я резко реагирую на людей.

Ответ психолога: Здравствуйте, Юрий.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит. Вы пишете, что испытываете гнев, ненависть непринятие, но что Вы имеете в Виду, что Вы имеете в виду под резкими реакциями.Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
Вы можете разместить повторное обращение с подробной информацией в рубрике "Вопрос к психологу" или "Личный кабинет". Так же Вы можете обратиться на нашу линию "Экстренной психологической помощи".С уважением,консультант службы.