Вопрос: Тема не указана
здравствуйте. нужна помощь, не знаю как восстановить отношения с супругом. 18 лет женаты. у нас есть дети, есть обиды и с его и с моей стороны, он материально содержит нас,но на счет постоянной жизни с семьей утвердительно не говорит. сегодня сказал что есть человек,где он временно живет. женщина. я просила закончить те отношения и попытаться наладить наши.хотя бы ради детей. он сказал-мне нужно подумать. все разложить по полочкам и в таком духе. что делать мне.куда обращаться. не думаю,что он готов заниматься семейной терапией. и вообще-что делать мне.как не свалить свою тяжесть на детей?как попытаться наладить контакт и путь к восстановлению доверия и взаимопонимания в семье?

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена! Вы хотите восстановить отношения с супругом, но не знаете каким образом. Вы спрашиваете что вам делать, не сваливая при этом тяготы на детей.

Елена, это замечательно, что вы хотите разобраться с возникшими трудностями между вами и супругом, при этом сделать это этично, не втягивая детей. Из вашего письма я поняла, что в данный момент он живет с другой женщиной. Он содержит вас материально, но насчет совместной жизни с вами не дает точного ответа – думает.  Елена, каждый человек сам выбирает свои чувства и поведенческие реакции и никто не может заставить человека поменяться, если он сам этого не желает. Используя манипуляции или угрозы можно, конечно, оказать влияние на человека, вызвав тем самым чувство вины или страх, например, но это оказывает разрушительный и недолговременный эффект. Который, в конечном итоге, может полностью уничтожить отношения между людьми.  Я не знаю, какие у вас отношения, всех нюансов вашей семьи, но мне ясно, что на данный момент времени выбор вашего супруг таков и он его реализует. Вы хотите вернуть супруга в семью. Из ваших слов я поняла, что вы просили его закончить нынешние отношения и попытаться наладить ваши, но хочет ли он этого? Спрашивали ли вы его о том, чего он хочет? Порой мы настолько погружаемся в свои желания, и нам хочется, чтобы наши близкие тоже  этого хотели, но совсем забываем их об этом спросить. Как я вижу разговор взрослых людей – два человека в спокойной обстановке, без криков, оскорблений и принуждений говорят о своих чувствах и желаниях от первого лица, т.е. от себя («я хочу того и того», «я чувствую то и то»). Пытаются понять, где пересекаются их желания и чувства, и подумать вместе что они могут  с этим сделать. Елена, вы можете предложить мужу встретиться и поговорить в таком формате, который я описала, а он в свою очередь может принять ваше предложение или отказать, это его право. Уважайте его. Дайте ему время подумать. И помните, что в отношениях два человека, и каждый вносит только свои 50%, даже если один делает всё для этих отношений, это будет только 50, потому что это работа и ответственность двоих и она должна распределяться равно. 

Что касаемо отношений с детьми – тут действует принцип честности. С детьми нужно быть честными и доносить информацию, какой бы сложной она не была. Делать это мягко, учитывать возраст и рассказывать о жизненных ситуациях, приводить примеры. Ни в коем случае не говорить, что папа ушел от них. Объясните, что это ваши отношения с ним сложились таким образом, но вы оба по-прежнему их любите и будете рядом. Это очень важно, уделите разговору столько времени, сколько потребуется детям. 

Что ещё можно сделать? Начать работать с собой. Вы писали, что носите в себе обиды, это тяжелое чувство. Можно начать с него. Я предлагаю поработать с вашей обидой и написать «Письмо прощения» обидчику». 

1.Возьмите лист бумаги и ручку, и начните писать. Писать нужно в одиночестве, когда вас никто не побеспокоит. Выразите свои обиды, чувства и переживания чувства на листе бумаге. Напишите все те слова, которые бы Вы хотели сказать другому человеку.

2.Начните письмо с обращения к обидчику (например, супругу: «Дорогой супруг…»). А дальше «пройдитесь» по всем чувствам, которые вы к нему испытываете. Например:

Я злюсь на тебя за то, что…
Список претензий.
Я обижена на тебя за то, что…
Список обид.
Мне больно от того, что ты… 
Здесь можно проявить все свои болезненные чувства, например, выплакаться.  

3. Такое письмо подразумевает отклик в виде ответного письма, которое необходимо написать себе самому от имени обидчика. Такой, отклик создаст иллюзию, что вас услышали и поняли. Представьте, будто обидчик хочет загладить свою вину. Подумайте, как он может это сделать. Напишите все, что хотите услышать. Даже если обидевший вас человек в реальной жизни никогда не скажет подобных слов, все равно напишите их. Это позволит испытать положительные эмоции (любовь и заботу). Главное относиться к этому процессу серьезно. Возможно, в какой-то момент вам захочется обидчика простить.

4. Теперь подумайте, что бы вы хотели сделать с этими письмами. Разорвать, сжечь или оставить. Сделайте, как чувствуете.

Елена, для глубокой и детальной работы, обратитесь к психологу на длительную перспективу. Вы можете создать тему в «Личном кабинете» на нашем сайте, можете обратиться в центр социального обслуживания населения или поискать специалиста на сайте b17.ru.

Помните, что изменения в жизни начинаются с себя. Я желаю вам удачи в жизни и гармонии с собой!
С уважением, Екатерина.