nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Психология
Мой парень кладёт свои вещи и потом забывает куда,обвиняя меня в том,что я их специально хожу и прячу от него и мне пора лечить голову. Я уже начала думать,что может быть это действительно я их убираю,а потом забываю. Это происходит почти каждый день,потом когда вещи находятся в его машине,в его портфеле,он молчит и не извиняется,приверая тем,что это я опять туда засунула. А ещё он постоянно говорит " ты не заметила,что в этой квартире постоянно пропадают только мои вещи?". В том что он сам забывает куда кладёт,он в реальности не считает себя виновным,а отчётливо верит,что это я все делаю специально. Парню 27 лет, пойти к психологу он не пойдёт,он ведь у него нет проблем как считает.

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.
Если обобщить, то парень обвиняет вас в том, что вы не делали, а потом не признаёт свои ошибки. Думаю, слышать от близкого человека, что вам «пора лечить голову» это весьма обидно, это, откровенно говоря, оскорбляет вас, вы злитесь, и вся эта ситуация вызывает напряжение в ваших отношениях. Кроме того его обвинения уже периодически вызывают у вас сомнения в ваших действиях и воспоминаниях. Это может быть опасно для вашего психологического здоровья. Вы можете чувствовать внутреннее напряжение, тревогу, сомнения.Судя по вашим словам, молодой человек не готов что-то менять в своём поведении. В таком случае важно понять, почему вы готовы продолжать с ним отношения. Вероятно, есть что-то ценное, важное для вас в этих отношениях. Бывает, мы готовы многое вытерпеть ради поддержки близкого человека или даже просто, чтобы он был рядом.
В ваших силах, Мария, разобраться в том, что для вас важно. Чтобы посмотреть на ситуацию со стороны и решить, как действовать дальше, предлагаю вам, заручится поддержкой психолога. Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте и создать в Личном кабинете тему для обсуждения проблемы. Вам ответит один из наших специалистов, который поможет разобраться в ситуации более детально, чем позволяет формат однократного ответа на вопрос. Ваши сообщения будет видеть только специалист, который с вами работает.
С уважением, Анастасия.
Вопрос: Я уже не знаю что делать
То ли это апатия то ли депрессия я уже не понимаю

Ответ психолога: Здравствуйте, Игорь, спасибо, что нашли в себе силы и написали в интернет-службу. Состояние апатии или депрессии, о которой Вы пишите, могут отнимать силы у человека, что может затруднять возможность понимать себя и окружающих. Игорь, к сожалению, Ваше письмо очень короткое, и чтобы у консультанта было больше возможности Ваше обращение предлагаю Вам открыть личный кабинет на сайте интернет-службы, и более подробно описать ситуацию, которая Вас волнует. Преимущество открытия личного кабинета заключается в том, что Вы можете обмениваться со специалистом сообщениями в формате беседы. Если Вы ощущаете необходимость в личном общении, то существует телефон «Горячая линия» +7(495)989-50-50, где в живом разговоре с психологом Вы можете более подробно описать свои мысли, и те ситуации, о которых Вы, возможно, не упомянули в своем обращении. 

С уважением, консультант службы.
Вопрос: помогите мне пожалуйста
здравствуйте, мне нужна ваша помощь. почти три недели назад я рассталась со своим любимым человеком по его инициативе. аргументом расставания стало то, что ему просто не нужны отношения на данный момент и он к ним не готов. мне очень трудно это принять, я постоянно думаю об этом человеке, вспоминаю все моменты которые мы пережили вместе, я его любила так, как не любила никого и никогда. я очень им дорожила, боялась потерять, и все же мои страхи и переживания оправдались.. хоть он и говорит что причиной расставания стало то, что ему сейчас не нужны отношения и ему стоит на данный момент заниматься собой и своим развитием, мне все равно кажется что это всего лишь оправдание. мне кажется что он бросил меня потому что я недостаточно хороша, как внутренне, так и внешне. в нашем расставании я полностью виню себя, потому что если бы я была лучше, то он бы меня точно не захотел бросить. он предложил остаться друзьями и поддерживать хоть какую-то связь, но я не вижу никакой инициативы с его стороны. это тоже меня сильно беспокоит. я очень скучаю по нему, постоянные истерики от всех этих мыслей, в общем трудно очень. я не знаю как мне забыть его.. как разлюбить, и перестать вспоминать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина, завершение отношений с любимым сравнимо по процессу с утратой, где есть этап переживания шока, отрицания произошедшего, гнева, печали, торга с реальностью, страдания и только лишь в завершении принятия. Спустя три недели воспоминания о совместных событиях, переживание тоски, печали, злости, желание вернуть, как было прежде – нормально. Отношения возможны если этого хотят двоя. Если один принял решение их завершить, повлиять на чувства, потребности другого невозможно, как бы это не было больно и тяжело... Екатерина, отношения важная, но единственная часть жизни человека. В отношениях происходят изменения, но что осталось прежним? Возможно – это жилье, семья, друзья, увлечения или учеба, работа, машина, любимая пижама, книга  и т.д. Назовите свой список того, что по-прежнему остается Вашим и продолжается. 
Вы вините себя в причине разрыва отношений, но их успех равнозначно зависит от двоих. Один даже, если будет идеален, не сможет сохранить их. Конечно, тяжело терять ценные и важные отношения, вместе с ними планы, и  мечты на будущее. Екатерина, если у Вас есть возможность - делитесь чувствами, мыслями с близкими людьми, не оставайтесь сейчас одна.  Откройте тему в «личном кабинете» в режиме диалога «говорите» с психологом об отношениях,  о себе, сложном и не понятном сейчас. Екатерина то, что сейчас тяжело, не означает, что так будет всегда…
С уважением, Екатерина
Вопрос: Паника, страх
Здравствуйте! Помогите пожалуйста я  инвалид второй группы с детства. Мне 38 лет. После того как переболела ковидом стала бояться заболеть повторно. И вообще боюсь, что у меня будет что-то плохое. Часто прислушиваюсь к симптомам. Где что заболит. После ковида почти постоянно температура боюсьчто это что-то плохое. Уже две недели болит в области сердца, спина и бок. У меня оперированное сердце, кардиолог сказала, что это не сердце. Вчера слушала терапевт сказала, что есть шум в лёгких, сказала сделать флюорографию, у меня началась паника, думаю вдруг это поражение лёгких и ковид или рак. Кардиолог сказала нет шумов, терапевт есть. Теперь постоянно думаю об этом и плачу, боюсь вдруг завтра позвонят и скажут, что у меня в лёгких всё плохо. Когда у меня что-то болит или симптомы, или что-то обнаруживают я постоянно плачу, нервничаю, очень страшно. Родные меня не понимают, их раздражает, что я плачу и нервничаю.

Ответ психолога: Здравствуйте, Надежда!
Переживать за состояние своего здоровья после перенесенной болезни – нормально. И естественно, что вы внимательно относитесь к изменениям в организме. Но когда из-за постоянного страха и беспокойства привычная жизнь выходит из-под контроля это сказывается на физическом и эмоциональном состоянии. Испытывая сильную тревожность трудно делать простые вещи – общаться с другими людьми, заниматься домашними делами, радоваться жизни. Может казаться, то все имеющееся время забирает чувство страха, и чтобы справиться с ним необходимо, конечно, приложить усилия. Изменить ход мыслей непросто, но попробуйте  анализировать свои ощущения в теле. Иногда непонимание может заставить неверно интерпретировать симптомы. Можно узнать у других людей, что они чувствуют, когда у них болит спина, сердце, бок.  Это позволит понять, какие ощущения являются нормальными, а какие – нет. В ситуации, если вы сомневаетесь в поставленном диагнозе врача, вы можете обратиться за альтернативным мнением к другому специалисту. Лучше найти врача, которому вы доверяете, у которого есть соответствующий опыт и о ком вы слышали только хорошие отзывы.
Если же вы чувствуете, что вам сложно самостоятельно справиться с переживаниями, касающихся здоровья,  то эффективным способом помочь себе будет обращение к психологу или врачу-психотерапевту. Также вы можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.  
Берегите себя, Анна.
Вопрос: Семья
Здравствуйте, мне 20 лет, у меня есть сын с отцом ребёнка вместе не живём, лишь только общаемся, но это общение меня выводит из себя, ещё во время беременности я поняла что не люблю его, просила уйти, но он стоит на своём, приходит, звонит, пишет, говорит что любит, а меня это всё раздрожает, всё чтобы он не сделал или не сказал, меня это все очень сильно раздрожает, меня посещают очень плохие мысли, я готова его убить, лишь бы его не было в моей жизни, я много раз говорила ему об этом, просила оставить мегя, но так как есть ребёнок он не может нас оставить, это его мнение, говорит что любит меня, а мне жизни другой не даёт, я схожу с ума от этого, уже больше полугода. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана!
Вы пишите, что вынуждены общаться с отцом своего ребенка. Это общение Вас настолько раздражает, что Вы готовы сделать все, что в ваших силах, лишь бы ограничить себя от этого общения.
Светлана, Вы сейчас действительно переживаете непростой период в жизни, и Ваше текущее состояние вызывает беспокойство. Мне искренне хочется Вас поддержать и помочь. С данной ситуацией можно и нужно работать!
Если верно поняла, Вы говорили отцу ребенка, что не любите его, просили больше не беспокоить. Но несмотря на это он не оставляет Вас в покое. Данная ситуация уже продолжается на протяжении длительного времени, а Ваше напряжение и раздражение растет.    Необходимо понять причину Вашей реакции. Всегда ли общение с этим человеком вызывала раздражение и напряжение? Возможно, произошла какая-то ситуация/конфликт/ссора, которые изменили Ваше отношение? Постарайтесь вспомнить. 
Сейчас очень важно нормализовать Ваше текущее состояние, поскольку Вы уже длительное время находитесь в напряжения, и это негативно сказывается на Вашем состоянии в целом. Когда человек попадают в стрессовую ситуацию, организм активизирует и мобилизует внутренние ресурсы, чтобы бороться с раздражающими факторами. Но когда ситуация стресса длиться долго, ресурсы истощаются, и запускается механизм экономии, сбережения ресурсов. То, что Вы сейчас испытываете, также может сказать на Вашем сыне, поскольку дети чувствуют переживания родителей. Ребенок может стать беспокойным, капризным. Расскажите, Вы что-то делаете, чтобы снять раздражение, стресс? 
Светлана, выбранный Вами формат однократной консультации не предполагает ведение диалога, а значит невозможно получить ответы на выше заданные вопросы, чтобы уточнить необходимую информацию и составить полноценную консультацию.  
Ваша ситуация непростая и требует полноценной проработки в очном формате консультирования, так работа над сложившимися обстоятельствами будет идти быстрее и эффективнее за счет непосредственного взаимодействия со специалистом (психологом, психотерапевтом). 
Если Вы почувствуете, что не в состоянии самостоятельно справиться со своими эмоциями, и Вам необходима поддержка специалиста, позвоните на телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя!
С уважением, Вероника
Вопрос: Постабортный синдром
Здравствуйте. Почти год назад я сделала аборт на маленьком сроке. Не знаю, зачем я это сделала, побоялась и была эгоисткой, побоялась, что уже поздно, мне 44 годаСразу после процедуры я пожалела об этом. У меня были истерики, желание не жить больше. И до сих пор не отпускает, каждый день жалею и временами не хочу жить. Пропала радость и смысл. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия! 
В ваших словах я слышу печаль, злость и чувство вины, которое, возможно, Вы испытываете перед нерожденным ребенком.  Скорее всего, Вы также столкнулись с болью, которая похожа на ту, что мы проживаем при потере близкого человека… 
Анастасия, год назад Вы оказались перед непростым выбором в жизни, с которым может столкнуться женщина.  Я могу только представить, насколько Вам было непросто решиться пойти на аборт… Возможно, именно в тот период Вы, как будто остались один на один с известием о беременности и столкнулись с различными обстоятельствами, которые повлияли на ваше решение. Могу предположить, что для Вас беременность была незапланированная.  А это, в свою очередь, могло поспособствовать тому, что Вы стали испытывать чувство страха: за течение беременности, за здоровье ребенка и собственное здоровье, так как в своем письме вы подчеркиваете ваш возраст и то, что беременность наступила в позднем возрасте… Может быть, Вы оказались под давлением некоторых социальных установок или мнения людей… Мне искренне жаль, что Вы столкнулись с непростым решением в вашей жизни и по сей день проживаете чувства, связанные с событием из недавнего прошлого.
Действительно, женщина, пережившая аборт, проживает стадии горевания, связанные с потерей ребенка. Кто-то может осознавать свои чувства, а кто-то подавляет свои чувства либо их отрицает. У каждой женщины в зависимости от различных обстоятельств процесс проживание утраты  проходит по-разному. Исходя из Вашего письма, я могу сделать вывод о том, что процесс проживания утраты у вас еще проходит, но, возможно, в полной мере, он не был осознаваем для Вас.  Вы сейчас проживаете  этап проживания утраты-стадию депрессии, когда потерян смысл жизни, ощущается тоска и чувство одиночества. Скорее всего, данная стадия подходит к завершению, так как вы позволили себе обратиться за поддержкой. Анастасия, для Вас сейчас важно оплакать этого ребенка, как близкого человека и дать ему место в своем сердце. Как только вы сможете принять свои чувства, вы сможете подойти к принятию случившегося и перестроить свою  жизнь, с учетом данного опыта. 
 Анастасия, если для Вас дистанционный формат приемлем, и вы хотите продолжить беседу, рассмотреть ситуацию подробнее, Вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или по нашему телефону психологической помощи:8 (495)9895050. Также Вы можете обратиться за очной консультацией в вашем городе.
С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Очень сильная тревожность!Странные состояния
Прошу  дать совет или подсказать что со мной и что делать.Я всегда была очень впечатлительной и чувствительной.Любой выход из дома с детства для меня был стресс.Детство у меня было очень трудным,постоянный страх,ругань и тд.Я стараюсь побороть это но с возрастом я становлюсь только тревожнее.Недавно я стала бояться практически заходить в магазины,боюсь громких звуков,появилась отдышка.Перестала ходить на работу.Не могу выйти из дома.Спать стала часов 5 от силы.Просыпаюсь несколько раз за ночь.Какой то постоянный страх и появился новый симптом из за которого я обратилась к врачам.При малейшем страхе(громкий стук в дверь,резкий приход кого то домой,выход на улицу ,яркий свет и тд)Начал вызывать у меня обмороки..Я делала ээг,ночные мониторинги и мрт.Все врачи говорят что я просто слишком чувствительна и патологий нет.Из лекарств мне прописывали разные препараты.Все они влияли плохо.Частые головные боли,сильная усталость.Обмороки участились.Перед обмороком меня сильно тошнит,темнеет в глазах и колотиться сердце.Сердце тоже проверяли .все хорошо физически.Но что это со мной происходит и главное как это побороть?

Ответ психолога: Здравствуйте, Лия!
Тревожность, действительно, может проявляться по-разному и ощущаться физически.  Учащенное сердцебиение, головные боли, обмороки имеют место быть при длительном и сильном чувстве беспокойства. Отсутствие контроля над чувством страха, непонимание того, что происходит с организмом, естественно, влияет на вашу повседневную жизнь, мешает нормально жить и работать. 
Снизить интенсивность беспокойства, переживаний вы можете, используя методы, позволяющие контролировать стресс: приемы дыхания, аутотренинги, направленные на расслабление, арома- и музыкотерапию, медитативные техники. Попробуйте пересмотреть свой образ жизни. Уделите внимание питанию, физическим нагрузкам, режиму сна и отдыха. Наиболее эффективным способом справиться с тревожностью будет обращение за квалифицированной помощью не только к специалистам медицинского профиля, но и к психологу или психотерапевту. Если вы не можете обратиться за помощью самостоятельно, попросите кого-либо, кому вы доверяете, поддержать вас в этом. Существуют различные виды психотерапии, позволяющие проработать свои переживания. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем проще будет вернуть себе жизнерадостность и позитивное отношение к миру.
С уважением, Анна.
Вопрос: Страх одиночества
Здравствуйте, я на протяжении 2 лет в какие-то моменты чувствую сильное одиночество, мне трудно найти человека который будет меня понимать. Такое ощущение, что один в мире который понимает людей и это делает мне очень больно. Сейчас у меня есть человек, который меня понимает, но я боюсь, что я его потеряю из-за себя

Ответ психолога: Здравствуйте, Даниил! 
Вы испытываете чувство страха из-за боязни потерять человека, который Вам близок и понимает вас.  Возможно, Вы думаете о том, что рано или поздно этот человек может отвернуться от вас либо отвергнуть… Может быть данная мысль основывается на убеждении о том, что в Вас есть некое качество, которое может оттолкнуть вас  при первом же знакомстве, как будто есть то, что вы в себе не  принимаете и транслируете это окружающим либо есть деструктивная установка, которую вы могли принять от кого-то и убедить себя в этом.  Также Ваше обращение позволяет  определить  какой страх вы испытываете: страх осуждения, страх быть непринятым и отвергнутым. Данное чувство может вызывать у вас сильное эмоциональное напряжение, что впоследствии будет  лишать  вас радости от общения, совместного времяпровождения, возможности открыто делиться, обсуждать интересующие вас темы, делиться своими впечатлениями, чувствами и т.д.  Чаще всего при таких обстоятельствах в отношениях будет отсутствовать доверие и достаточно сложно будет открыться человеку, показать настоящие чувства. 
Действительно, доверие и эмоциональная близость очень важны в отношениях и в общении, так как они позволяют не только быть открытым, но дают чувство безопасности нам. А этот фактор является очень важным для Вас, иначе, если вы не будете ощущать безопасность в отношении с человеком, то не сможете с ним каким-либо образом взаимодействовать и есть вероятность того, что у вас чувство одиночество при подобных ситуациях  будет усиливаться и причинять вам боль.
Даниил, тот факт, что вы обратились на сайт, говорит о том, что вы готовы исследовать, с чем связано чувство страха, что за ним скрывается. Вы уже начали говорить о своих чувствах, значит, сделали шаг навстречу пониманию и осознаванию того, как с этим справиться. К сожалению, в рамках раздела «Вопросы к психологу » я могу дать ответ только один раз. В связи с чем,  рекомендую Вам продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или по нашему телефону психологической помощи:8 (495)9895050, что позволит вам в диалоге со специалистом в более полной форме раскрыть причину проблемы и получать поддержку и помощи на протяжении того времени ,которое вам необходимо.
С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Больше  не могу ничего с собой поделать
Я  не могу, позвонить так как голос сорван. Я больше не могу жить, я, понимаю что душа не живëт, а тело умирать боиться. Я не знаю что делать, но прыгать с крыши безумно страшно 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина! Вы переживаете состояние отчаяния и безысходности. Суицидальные мысли могут затронуть человека любого возраста, пола, положения в обществе, в любой сложной жизненной ситуации. Вы не одиноки: у многих могут возникать суицидальные мысли в какой-то момент жизни. Мысли о самоубийстве – это не недостаток, и это не значит, что вы сумасшедшая, слабая или испорченная. Это означает, что у вас больше боли, чем Вы можете справиться. Очень хочется поддержать  Вас в этот непростой период. Вы сделали правильный выбор, что написали нам.
Сильная эмоциональная боль, которую Вы испытываете сейчас, искажает мышление, поэтому становится труднее увидеть возможные решения проблем или связаться с теми, кто даст поддержку. Есть ли в Вашем окружении близкие люди, с которыми Вы можете поделиться своими переживаниями? Поделившись своими переживаниями, Вы сможете почувствовать облегчение. Близкими могут быть как родители, так и подруги, друзья. Тот человек, который может Вас выслушать и побыть рядом.
Алина, Вам необходимо вернуть доверие к самой себе. В качестве самопомощи необходима забота о себе, которая включает уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Очень важно выделять время на физическую активность, хобби. То, что помогает и способствует вашему хорошему самочувствию. Вспомните, чем Вы занимались до этого трудного периода? От каких дел Вы получали удовольствие? Ваша задача на данном этапе постараться «вернуть себе себя».
Рекомендую Вам обратиться за консультацией к специалисту очно, либо написать к нам на сайт в «Личный Кабинет», чтобы разобрать Вашу проблему более подробно. Берегите себя!
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Как быть?
Здравствуйте. Не знаю как мне быть, куда себя деть. Все навалилось на меня одно за другим. Родители, а если быть точнее опекуны с кем я живу, вечно упрекают меня, то что я не работаю, мне 17 лет, я ещё учусь. После всех упрёков от «родителей» я устроилась на хорошую, перспективную работу и как только у меня начало все налаживаться, должно было быть повышение, мне из принципа запретили работать, они даже не скрывают, что тут принцип играет ключевую роль. После увольнения, меня все равно поприкают, но при этом не дают мне работать. Парень с которым встречались год изменил мне с моей лучшей подругой, потеряла двух мне близких, родных людей. В связи с событиями начались проблемы со здоровьем, со сном, могу трое суток подряд не спать, пропал аппетит, начались панические атаки, истерики после которых долго прихожу в себя, в последние дни начали трястись руки, в голову лезут не очень хорошие мысли. Меня очень добивают упрёки, придирки ко мне со стороны родителей. Подскажите пожалуйста, что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Аноним.
В своем обращении Вы пишете о том, что сейчас на Вас навалилось много трудностей, таких как недопонимание и упреки от опекунов, и измена молодого человека с вашей лучшей подругой. 
Аноним, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать. Ваше состояние непростое и Вам действительно нужна помощь и поддержка. Сейчас на Вас «навалились» трудности разного характера: отношения с опекунами, измена молодого человека с лучшей подругой, вследствие всего этого у Вас начались истерики, панические атаки, проблемы со здоровьем и аппетитом. Каждая из проблем требует решения, невозможно разобраться со всем одновременно.
К сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. В связи с этим я бы хотела порекомендовать Вам, обязательно обратиться к психологу в учебном заведении, который поможет Вам более подробно разобрать Вашу проблему, а также, сможет оказать Вам психологическую помощь, поддержку и поможет в построении плана конструктивных действий в сложившихся обстоятельствах. Кроме того, не бойтесь поделиться с близкими. Поддержка близких людей может являться ресурсом  для того что бы справиться с переживаниями, а так же получив поддержку Ваше эмоциональное состояние может улучшиться.
Помните, что в  любой ситуации Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22 это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.
С уважением, Консультант службы