Вопрос: Мне страшно
Мне 26, и до этого я никогда не испытывала проблем с психологическим состоянием. Но начиная с осени я чувствую себя все хуже и хуже, сейчас я уже больше двух недель в состоянии, когда через день меня накрывают панические атаки (учащается сердцебиение, холодеют конечности, учащается дыхание). Я не могу расслабиться, не могу отвлечься, чувствую себя подавлено. Когда слышу, как над домом летают тяжелые самолеты из Энгельса (мне кажется, даже дом дрожит от этого гула) я просто замираю как хомяк в ужасе. При этом осознаю, что я ничего не могу сделать, я бессильна, я просто муравей. Я каждый день думаю о том, что мы все умрём, я боюсь за себя и свою семью, боюсь до дрожи.Я отписалась от максимально всех новостей, потому что они меня угнетают и пугают еще больше, вводят в состояние истерики. Я пробовала дыхательные упражнения. Я пробовала "стучать" себя и ходила на пару сеансов массажа, чтобы дать телу "отмереть"... Молилась. Занималась йогой. Помогает, но очень не надолго.Когда даю эмоциям выход, на следующий день полегче, а потом опять по новой.Просто не могу расслабиться и отвлечься. Я не понимаю, как дальше строить свою жизнь, ощущаю себя на пороховой бочке, не понимаю, как наслаждаться ли каждым мгновением жизни, словно не помню, как это делается. Я не чувствую себя в безопасности нигде. Ни дома, ни на улице. Я не могу спать. Меня триггерят слова, связанные с актуальными событиями 2022 года.Канун нового года... А я думаю о том, что с одной стороны - это пир во время чумы, с другой - надо радоваться, потому что вдруг это последний новый год. У меня не получается планировать ничего.Мне страшно, и я не знаю, как справиться с этим. Я никогда еще не плакала так часто. Я просто хочу жить свою спокойную жизнь, целовать любимого мужчину, планировать детей, поездки, строить бизнес... А я не могу. И уже не знаю, что еще могу сделать, чтобы вернуться в нормальное состояние.Чувствую себя бессильной. Я устала бояться. Я просто хочу жить спокойную жизнь.Как пережить все происходящее? И что еще можно сделать, чтобы вернуть себе себя?Помогите.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!
Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Негативные проявления Вы испытываете уже и на физическом уровне (учащается сердцебиение, холодеют конечности, учащается дыхание). Мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться к нам за помощью. Это говорит о том, Вы боритесь за свою жизнь и надеетесь изменить ее к лучшему!
Анна, возможными причинами проблемного состояния, о котором Вы сообщаете, могут быть длительный период хронического стресса, негативные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. При длительном воздействии этих факторов происходит истощение внутренних ресурсов организма. В дальнейшем это может проявиться в виде повышенной тревожности, панических состояниях, навязчивых мыслях, нарушениях сна, аппетита, состоянии апатии и т.д, что может привести к депрессивному состоянию.
Анна, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта, психиатра, невролога), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно. Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.
Не откладывайте посещение и свой звонок.
С уважением, консультант службы.