Вопрос: Я разрушаю себя
Здравствуйте. Я уже пол года мучаюсь негативными мыслями и несколько лет с периодичностью режу себе руки и бёдра. Я часто думаю о смерти. Мне страшно. Я не могу нормально учиться, у меня не хватает сил ни на что. Я вечно уставшая. Я постоянно плачу. Я плачу, когда люди проявляют ко мне тепло и когда заступаются за меня. Мне хотелось бы больше внимания и заботы. Мне часто сложно понять нравиться мне что-то или нет и чего я хочу на самом деле. Я год назад на фоне стресса попыталась убить себя, выпив много таблеток. У меня на протяжении 4 лет комплексы по поводу лишнего веса, поэтому проблемы с питанием (мне несколько раз близкие люди говорили, что мне было бы здорово похудеть). У меня есть люди, с которыми я близко общаюсь, они не знают о моих проблемах. У меня есть лучшая подруга, но мне неприятно с ней общаться, некоторые её слова меня угнетают и заставляют считать меня жалкой, уродливой и тупой, но у меня нет возможности перестать с ней общаться. Она сравнивает нас. Считает себя лучше во всём, а если вдруг происходит что-то, что показывает обратное, то она обижаться на меня. У меня хорошие родители и сестры, со старшей у меня очень доверительные отношения, но я не могу заставить себя открыться им. Я 2 года назад влюбилась в 25летнего, который проявлял ко мне искреннюю теплоту, без пошлостей, просто как к ребёнку. Я привязалась к нему и мучала себя мыслями о нём каждый день на протяжении полугода. Недавно мне приснился сон, в котором я опять могла с ним видится, и я была очень счастлива и мне больше ничего не надо было. Мне очень тяжело говорить о своих проблемах другим. Мне кажется, что я просто ленюсь и накручиваю себя. Я не чувствую контроль над жизнью. Я не могу понять, когда моя жизнь начала катиться под откос. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алеся. Вы переживаете трудный период своей жизни, чувствуете себя подавлено, угнетенно, несмотря на наличие друзей и близких людей, вы чувствуете себя одиноко. Будто вы один на один остались со своими проблемами и перестали что-либо чувствовать, чтобы удерживать себя в ощущении «живой» наносите повреждения своему телу, чтоб эмоциональную боль перевести в физическую, ведь так она более понятная и ощутима. Чем больше вы наносите себе увечья, тем чаще и сильнее раскрывается желание суицида, учитывая, что в прошлом у вас уже была попытка, от которой вероятно, состояние не стало лучше. Алеся, у вас есть друзья и близкие, которые, как я поняла, часто вас поддерживают и у вас с ними доверительные отношения, но вы боитесь рассказать им о своих чувствах. Чаще, преодолевать некоторые проблемы помогает кто-то из близких. Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не поймет, боимся, что нас не захотят выслушать или помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. Хорошим ресурсом также может стать смена деятельности или новое увлечение, отдых и даже обычная прогулка пешком. Также хочу заметить, что отношения с вашей лучшей подругой – больше токсичные, чем ресурсные, Алеся, друг – это человек, который не унижает, не сравнивает, не угнетает, а поддерживает, приободряет, помогает справится с любыми трудностями и за которого вы будете рады как за саму себя и он ответит вам тем же. Подумайте, на сколько данные отношения вам необходимы, не усугубляют ли они ваше состояние? Не бойтесь разрывать отношения, в которых вы не чувствуете себя комфортно и безопасно, мы сами выбираем социальный круг нашего общения. Подумайте, для чего вам нужны отношения в которых вы всегда поигрываете?
Алеся, также вы описываете свое состояние, как «мучаюсь от негативных мыслей», страх, «не хватает сил ни на что», частая усталость, проблемы с аппетитом и питанием, замкнутость в себе, часто меняется настроение, посещают мысли о повторном суициде, физические повреждения самой себе и так далее. Все это может говорить о депрессивном состоянии. Часто, депрессивное состояние соотносят с такими чувствами как: нарушение сна, грусть, бессилие, отсутствие интереса к тому, что происходит вокруг. Так или иначе при самой первичной оценке состояния часто оказывается, что речь идёт о ситуативной реакции на жизненные затруднения или травмирующие ситуации, либо о затяжной реакции на те же самые события. Вы уже заметили у себя подобное состояние, описываете что оно длится пол года – это действительно большой срок, и вы молодец, что заметили их и уже сделали первый шаг! Хочу обратить ваше внимание, что вы уже осознали потребность в помощи психолога – и это очень здорово! Рекомендую обратиться на прием к врачу-психиатру или психотерапевту.
Для улучшения своего состояния сейчас вы можете предпринять следующее: 
1.	Поделится всеми своими страхами, чувствами и переживаниями с человеком или людьми, которым вы доверяете. Это могут быть родные или близкие люди, друзья. Большинство людей чувствуют себя лучше после того, как выскажут все свои чувства и их просто выслушают;
2.	Не оставайтесь одни, избегайте самоизоляции, будьте на связи с близкими и родными людьми; 
3.	Займитесь вещами, которые ранее приносили вам удовольствие и радость или если такого не было, постарайтесь найти новое занятие; 
4.	Гуляйте, выбирайте новые маршруты, подмечайте что-то интересное вокруг;
5.	Исключите кофеин, употребление алкоголя, воздержитесь от запрещенных психотропных и наркотических средств – все это может усугубить ваше состояние.
Берегите себя! С уважением, консультант психологической службы.