Вопрос: .
Здравствуйте!Я учусь на первом курсе колледжа на бюджетной основе в одном из лучших университетов Москвы , но именно благодаря этому я хочу убить себя хоть сейчас.У меня очень сильная тревога от того,что если я не сдам,то родители разочаруются во мне и просто возненавидят меня.Я ненавижу себя,я не хочу жить,я ненавижу людей и не вижу смысла в своем существовании.Полгода назад я бы осудила себя за эти мысли,но сейчас я правда хочу закрыться в ванной и тихо умереть.Мне жаль моих родителей,но я понимаю,что они меня будут ненавидеть если я не смогу ничего сдать.Я очень сильно боюсь,я тупая как пробка.я просто ненавижу себя и свое существование в принципе.Мне очень жаль мою бабулю и моих родных,они ведь не заслужили такого.Я хочу умереть очень сильно,сначала я думала,что это очередные шуточные мысли,но потом поняла,что нет.Что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анка.
Вы испытываете сильное эмоциональное напряжение из-за того что не справляетесь с учебной деятельностью и тем самым, как Вы сами считаете, подводите и разочаровываете своих родителей. На данный момент Вы чувствуете, что Вам все сложнее справляться с негативными мыслями и переживаниями и не знаете, как Вам сейчас поступить.
Анка, можно понять, что Вы сейчас находитесь в непростой ситуации и Вам необходима поддержка. В жизни каждого человека порой случаются трудные периоды. В такие моменты может быть действительно важным своевременно обратиться за помощью, и Вы правильно поступили, что сейчас решились на это.
В данном случае Вы можете попробовать пересмотреть своё отношение к происходящим событиям и снизить для себя степень их значимости. Подумайте о том, что мнение Ваших родителей о Вашей успеваемости, не имеет такого большого значения для Вашего будущего, как Вы себе это представляете. Процесс обучения действительно может быть довольно сложным, но если Вы не испытываете личной заинтересованности в этом вопросе, а думаете только о том, чтобы не разочаровать других людей, то положительного результата может быть добиться еще сложнее. Дело не в том, что Вы не такая умная или талантливая, как Ваши одногруппники, а в том, что направление по которому Вы учитесь, должно быть интересно для лично Вас. Если же никакого интереса к текущей учебной деятельности у Вас не возникает, то возможно стоит подумать о том, чтобы реализовать себя в другой сфере деятельности.
Испытывая сильное нервное напряжение на протяжении длительного времени, Вы естественно оказываетесь в состоянии утомления, а возможно, и истощения организма и психики. В подобном состоянии Вам может быть все сложнее справляться с ежедневной нагрузкой, ответственностью и задачами, которые необходимо решать. Также могут наблюдаться трудности с контролем своего эмоционального состояния, отсутствие мотивации к какой-либо деятельности, а также появляться негативные мысли (в том числе о собственной смерти). В таком случае встаёт вопрос о том, как снизить накопившееся напряжение и дать себе переключить внимание с тяжёлых и тревожащих мыслей. И на данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм. Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие. Анка, На данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Также Вы можете найти полезную для себя информацию в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.С уважением, Дмитрий С.