Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Здравствуйте, пишу, так как нужно высказаться. 
Парень 19 лет,социофоб. 

Закончилась дистанционное обучение и я вернулся в общагу, для меня это достаточно тяжкое решение ввиду социофобии но доучиваться нужно,а денег на квартиру нету.В этот раз я был настроен на развитие отношений с одногруппниками,ведь нужны новые связи. 

Мне повезло и я был заселен с хорошими одногруппниками, надеялся влиться в коллектив, общался, но в итоге столкнулся с проблемой - нету ничего общего, о чем я бы мог продлить разговор более 10 секунд. Все их разговоры и шутки лишь о том как будут бухать да о играх. Все одногруппники словно на этом зациклены. Мне кажется, что даже на работе по этой специальности все будет так же. 

Я не знаю, есть ли перспективы идти на эту специальность, но другого пути я не вижу, боюсь, что навсегда буду один и буду работать на нелюбимой работе, (где меня будут унижать ввиду нелюдимости) 

P.s пытался работать в интернете, но стимула на любое действие отсутствует, лишь слушаю музыку и прокрастинирую. 

Ответ психолога: Александр, добрый день!
Вы пишите, что страдаете социофобией… пребывали на дистанте, но были вынуждены вернуться в общежитие. Были настроены на развитие отношений с одногруппниками, общались…, но столкнулись с проблемой отсутствия общих интересов. Вы опасаетесь, что можете остаться одиноким и более того – можете обречь себя на нелюбимую работу, где будете подвергаться унижениям по причине нелюдимости.
Испытываете сложности с организацией работы в интернете.

Александр, хорошо, что нашли возможность высказаться… судя по изложенному, Вы испытываете внутренний конфликт между собственными ожиданиями и внешней реальностью и, сейчас идет глубокая внутренняя работа по поиску способов преодоления этого конфликта…
Я поняла, что решение вернуться в общежитие далось Вам не легко. Были определенные позитивные ожидания от взаимодействия с коллективом одногруппников, более того – Вы даже общались с ними. Но неудовлетворительный характер этого общения заставил сомневаться в возможности успешного будущего по выбранной Вами специальности и, даже в правильности выбора самой специальности… И понятно, что в такой ситуации нет мотивации к работе и Вы откладываете попытки работы по интернету вновь и вновь.
Да, Вы столкнулись с проблемой «нет ничего общего с одногруппниками»… и так бывает…. Но, это тот важный момент, когда можно больше понять про себя, использовать ситуацию для своего личностного и профессионального роста… Если мне не интересно разделять тот образ жизни, который ведет большинство ребят вокруг меня, то какой образ жизни я бы хотел для себя вместо того, что я вижу вокруг? Что я люблю, чем я хотел-бы заниматься, чем увлекаться? И где я могу найти людей, похожих на меня? 
Еще один важный момент заключается в том, что Вы, как и одногруппники, сейчас совершаете только первые шаги в направлении профессиональной деятельности… Было-бы полезно внимательно присмотреться к другим ребятам, по-настоящему увлеченным учебой по данной специальности и, более того – найти возможность посетить производство и пообщаться с уже состоявшимися профессионалами. Понять кто они, как выглядят, какой образ жизни ведут, каковы их привычки, интересы, перспективы? Если нет возможности сходить на производство всегда можно поискать информацию в интернете, посмотреть документальные фильмы. И сравнить свои собственные ожидания от жизни (в том числе профессиональной) с тем, что Вы увидите у уже состоявшихся людей. Если Ваши ожидания совпадут с реальностью по большинству параметров, то Вы убедитесь в правильности сделанного выбора и почувствуете потребность продолжать обучение, если нет – существует огромный выбор различных специальностей и, при желании, можно освоить любую из них. Вам всего 19 лет и еще многое можно успеть. А когда человек по-настоящему «горит» тем делом, которым занимается, от прокрастинации не остается и следа.

Что касается социофобии, то здесь есть свои особенности. Социофобия – это страх человека перед  определенными социальными ситуациями или социальными контактами. Это невозможность выстраивать контакты в силу имеющихся конкретных внутренних причин (иногда не осознаваемых), но не отсутствие желания это делать (а я склонна предполагать, что это, как-раз Ваш случай).
Признаки социофобии:
• избегание любых контактов;
• страх при общении с незнакомыми людьми (иногда даже со знакомыми);
• паника и эмоциональное напряжении в ситуации, когда критикуют и оценивают (внешность, таланты, поступки);
• чрезмерно ответственное отношение к обязанностям, важным мероприятиям и встречам (волнение не дает покоя еще за несколько месяцев до даты);
• самокопание («а если я отвечу так», «нужно было сказать по-другому»);
• раздражительность;
• пессимистичный негативный настрой, ожидание худшего;
• излишняя ориентация на оценку со стороны и чужое мнение («что люди скажут и подумают, если надену эту рубашку / не приду на это мероприятие?»);
• постоянна тревога, даже при выполнении бытовых и привычных дел;
• рассеянность, суетливость;
• чувство повтора (многие ситуации прокручиваются в голове и возникает эффект «дежавю»).
В случае попадания в реальную ситуацию, связанную с личным страхом (публичное выступление, поездка в общественном транспорте) наблюдаются:
• потливость;
• чувство удушья, нехватки воздуха;
• заикание;
• бледность;
• учащение сердцебиения и дыхания;
• спутанность мыслей;
• нарушения сна и кошмары;
• расстройство стула;
• тошнота;
• боли (в голове, животе, мышцах).
Возникает четкая потребность уйти, убежать или появляется агрессия. Это самые распространенные  варианты защиты в ответ на нежелательную ситуацию, когда-то причинившую дискомфорт.

Александр, если данные проявления представлены в Вашем состоянии и поведении, то с большой долей вероятности, действительно имеет место социофобия. Если нет, то предполагаю, что уход от контактов с одногруппниками – осознанная и вполне логичная реакция по преодолению дискомфортных условий окружающей среды.
В любом случае, могут принести пользу следующие рекомендации:
1. Найдите для себя группу поддержки. Пусть для начала это будут знакомые в интернете, а в перспективе – постарайтесь установить и поддерживать реальные контакты (одноклассники, единомышленники, любимая девушка).
2. Не бывает людей идеальных, и окружающие имеют право быть такими, каковы есть. А Вы имеете полное право – быть самим собой. Важно научиться понимать свои потребности, желания и стремиться к созданию подходящих условий для их воплощения (конечно, не в ущерб другим).
3. Человек является существом социальным и у него есть потребность в контактах с другими. Мы должны понимать, что эти контакты не всегда будут «гладкими». Наряду с радостью и удовлетворением от общения, в жизни будут иметь место недопонимания и разногласия, негативное отношение в нашу сторону. Но в этом есть и плюсы, так как, общаясь с другими, мы начинаем больше понимать про себя. А значит – можем распрощаться с собственными непродуктивными установками, старыми обидами, страхами; и через это имеем возможность расти и развиваться.
4. Работайте над уверенностью в себе, изучайте себя, находите свои сильные стороны и опирайтесь на них. Для коррекции самооценки и уверенности можно пройти тренинги, найти информацию в интернете. Можно скачать целые сборники упражнений, например, книгу Уэйна Дайера «Как поверить в себя».
5. Постарайтесь время от времени преодолевать зону комфорта. Прекрасным началом может стать клуб по интересам (музыка, литература, спорт и т.д.) и делитесь интересной для Вас информацией в кругу единомышленников.

С пожеланиями успеха и благополучия, Валентина Ш.