Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. В течение около двух с половиной лет я испытываю проблемы с психикой. Три года назад я закончила университет и стала работать учителем в школе. В первый год были конфликты с учениками, на нервной почве теряла голос, были нервные срывы. Затем я перешла в сельскую школу и переехала в деревню в поисках спокойствия. Но там, видимо от одиночества и отсутствия реальной поддержки, тоже не прижилась. После года работы на селе я хотела уволиться и вернулась назад. Ещё в июне 2017 начались проблемы - меня начинало тошнить перед выходом на сцену (вокал - мое хобби), вследствие чего я стала очень редко выступать. Затем весь июль я никуда не ходила, только лежала под одеялом и плакала. С матерью тогда была в ссоре. С поиском работы тоже было туго, я по натуре человек, который не умеет презентовать себя и панически боится навязаться. Тогда я сказала сама себе, что если не найду работу до конца августа, то покончу с собой. Мозг, почуяв неладное, решил подавать ложные импульсы телу, и у меня начались панические атаки. Я похудела, путала чувство голода и тошноты, не могла выйти в магазин или другое людное место. Меня положили в психиатрическую больницу. Там мне поставили диагноз "паническое расстройство", лечили алпразоламом и инъекциями витаминов. После выписки я решила, что мне будет спокойнее не менять место работы. Однако, уже весной 2018 года началось все заново. Без панических атак, но с депрессивным фоном, частым плачем, бывали моменты дереализации. Мне вновь прописали алпразолам, а затем в психиатрической больнице - плизил и витамины. Поставили смешанное расстройство. 
В личной жизни не все гладко. Сейчас я переехала в город, нашла работу и жилье. Но каждый вечер я плачу навзрыд. От любого стресса я готова плакать. Перед собой я вижу стену вместо будущего. Кризис 25-ти лет затянулся, и я боюсь, что он доведёт либо до того, что в голове у меня что-то сломается, либо до самоубийства. Мой отец именно так и завершил свою жизнь, когда ему было немного за 30. Я чувствую себя одинокой, незащищённой, измождённой. Я могу смеяться с другими, шутить, но это разовые акции, и нормальное настроение длится очень мало. Когда я прихожу с работы и остаюсь одна, я реву. Я быстро устаю. Моя психика выработала все свои ресурсы. У меня есть хобби, я бы хотела ими зарабатывать, но катастрофически боюсь нехватки денег. Подстраховать меня некому. 
Я чувствую себя инородным телом. Я не умею легко ко всему относиться. Единственное место, где я спокойна - у дедушки в деревне. У меня возникают мысли все бросить и уехать туда, но я боюсь, что спустя время и там у меня поедет крыша (особенно в зимнее время). Я ощущаю себя слабожизнеспособным человеком. Мне всего 26, а я уже отчаялась и устала. Я не могу принимать на себя никакой ответственности, потому что не располагаю достаточной стрессоустойчивостью и, возможно, компетентностью в своей профессиональной сфере. Я в полном отчаянии

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья!
Спасибо, что вы обратились на сайт нашей службы. В вашем письме читается много боли и отчаянья, но давайте попытаемся разобраться: что вас беспокоит и что для вас является ресурсом. Итак, по вашему, вы испытываете проблемы с психикой (когда? в какой период? после чего это проявляется?), ощущаете себя инородным телом (рядом с чем? при каких условиях?), не умеете легко относиться (к чему?), боитесь одиночества, ощущаете себя «слабожизненным» человеком (всегда? или есть ситуации, в которых вы готовы отстаивать свои интересы? вспомните о таких случаях), устали (от чего?), отчаялись (после чего? от чего у вас опускаются руки? ), не можете принимать ответственности (всегда ли? или все-таки отказываетесь от принятия решений в отдельных случаях? в каких именно?), не располагаете достаточной стрессоустойчивостью (к чему?), компетентностью (это нормально, вы только начинаете свой профессиональный путь), у вас частый плач (что вы постоянно оплакиваете?),боитесь презентовать себя, боитесь навязываться, боитесь самоубийства, быстро устаёте, боитесь нехватки денег. Достаточно внушительный список страхов и переживаний, но все-таки попытайтесь самой себе ответить на поставленные в скобках вопросы. Уверена, что собственные ответы дадут вам понимание того, где именно и в каких ситуациях возникает тревожность и другие волнующие проблемные проявления. 
Наталья, вы стремитесь к спокойствию, уединению, но так, чтобы рядом были люди, оказывающие поддержку, и чтобы вы не чувствовали себя одиноко. Таким ресурсным местом выступает дедушкин дом в деревне. Это очень важно, что есть такое место, где вы можете получить отдых и жизненный заряд. Однако, вы понимаете, что долгое уединение быстро наскучит. Ведь в деревне вы занимаете пассивную позицию, являетесь внучкой, а испытываете потребность в активном общении со сверстниками, самореализации в обществе, наконец, в отношениях с противоположным полом. Так, говоря об одиночестве, речь скорее идёт о потребности во взаимоотношениях с любимым и любящим мужчиной, которого вы ждёте, но он пока не появляется в вашей жизни. 
И всё-таки на сегодняшний день у вас есть еще много других ресурсов, на которые, как мне кажется, вам стоит обратить внимание и помнить, что они существуют: ваши близкие люди, образование, работа, жилье, возможность перемещения, хобби, желание изменить свою жизнь к лучшему. И это немало! Эти ресурсы при желании могут всегда являться источником вашей силы, энергии, развития. Если вкладывать в них, а не просто использовать.   
Ведь если говорить о любом кризисе, и вы его сами определяете в письме, он заключается в поиске нового взгляда на знакомые вещи, в определении новой жизненной стратегии. В вашем случае это похоже на кризис самоопределения, самопонимания. В большей мере описанные вами реакции и поведение напоминают проявление детской позиции с вашей стороны, вы словно ставите условия жизни, судьбе: не могу принимать ответственность (может быть, скорее, не хочу?); если не найду работу, покончу жизнь самоубийством и другие. Иными словами, по возрасту вы человек взрослый, а описанное вами восприятие себя в мире остаётся достаточно детским, инфантильным. 
Что можно сделать для того, чтобы начать взрослеть, не впадая в депрессивное состояние? Во-первых, принять то, что взросление –это неотъемлемый и важный процесс развития человека. 
Во-вторых, подготовиться к тому, что для каждого человека взросление- это уникальный и неповторимый опыт. Изменения не всегда проходят ровно, легко и гладко, обязательно встретятся трудности на пути, но без них, без их преодоления, наша жизнь скучна и неинтересна.
В-третьих, взросление и развитие – это необыкновенный мир самопознания, самораскрытия, познание себя через внешний мир, взаимоотношения с окружающими людьми.  
Можно продолжить перечисление других позитивных сторон взросления, но все это описано в специальной и художественной литературе, с которой предлагаю вам знакомиться. Возможно, вы что-то откроете для себя в книге Кларисы Пинколы Эстес «Бегущая с волками». 
Желаю вам вдохновляться жизнью, стремиться к активной позиции, ведь  никто вашу жизнь не изменит и не проживёт за вас. Только вы сами являетесь автором своего пути. Учитесь видеть и показывать другим свои сильные стороны, не бойтесь допускать ошибки, справляясь с трудностями. Это позволит вам почувствовать вкус к жизни, к саморазвитию. То, к чему приходишь сам, больше ценится, а полученный опыт остаётся с вами навсегда. 
Предлагаю вам начать с определения жизненного девиза, который поможет вам двигаться вперёд и будет являться для вас поддержкой в трудные минуты. Например: позволяю себе быть счастливой! никогда не сдаваться! смысл моей жизни будет тот, который я сама придам ей! без борьбы нет прогресса! … или что-то другое, что отзывается вам.  
Наталья, вы можете нравиться и не нравиться кому-то, плакать и смеяться, делиться переживаниями, мыслями. Просто разрешите себе быть, открывайте для себя новые роли, новую себя. Всё в ваших руках, 
все зависит от того, какой путь вы выберете: раскрываться из бутона в прекрасный цветок или закрываться в улитку,испытывая постоянно негативные эмоции и страх. 
Наталья,если вы захотите обратиться к специалисту-психологу за психологическим сопровождением, получением психологической помощи,помните, вы можете получить её бесплатно в социальных центрах по месту жительства. 
Вдохновляйтесь жизнью! 
С уважением, верой в вас и наилучшими пожеланиями, консультант службы Ирина.