Вопрос: Мысли о суициде
Здравствуйте. Около трёх лет у меня апатия. Ничего не хочется делать. Часто снятся сны о смерти, а именно, как я выпрыгиваю с последнего этажа и разбиваюсь. Часто стоя на балконе думаю об этом. Часто плачу. У меня есть молодой человек, очень его люблю. Больше у меня нет никого. И когда мы ругаемся, так и хочется воплотить сон в реальность. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария. На протяжении нескольких лет вы отмечаете у себя апатичное состояние, упаднический и неустойчивый фон настроения, сочетающееся с чувством одиночества, безысходности, вялости, потери интереса к жизни, желаний и мотивации, бессмысленности жизни. Отсутствие этих важных стимулов пагубно влияет на ваше поведение и работоспособность. Вы не находите выхода и как результат появляются навязчивые идеи об уходе из жизни, которые приносят вам большие страдания.Мария, очень жаль, что вам приходится переживать такое тяжелое и выматывающее состояние. Вы молодец, что несмотря на это, вы нашли в себе силы обратиться за помощью. Это первый и самый сложный шаг на пути к изменению ситуации. И это достойно уважения, главное теперь не опускать руки и продолжить двигаться дальше. И мне хочется поддержать вас в этом! Мария, описанное вами состояние похоже на депрессивное состояние, из которого вам самостоятельно очень трудно выбраться, так как не хватает энергии, чтобы восстановить внутренние ресурсы. К сожалению, так как ваше сообщение содержит очень мало информации о вас, а именно с какой причиной/событием связанно это состояние; появилось ли оно внезапно или является следствием негативных событий или переживаний; что вы уже предпринимали, чтобы справиться с ним; обращались ли вы за помощью; рассказывали ли о своем состоянии близким. Все это не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию и не дает возможность дать развернутый ответ. Мария, поэтому постараюсь дать вам общие рекомендации. Это состояние может возникать как ответ на ряд биологических, психологических и социальных факторов (сильные стрессовые ситуации, травмы психики, заболевания и т.д.). Наша психика так устроена, что на каждое подобное событие мы реагируем тем или иным способом, а критические ситуации она воспринимает, как необратимые, вследствие чего пропадает цель жизни. И чем травматичнее событие, приведшее к подобному желанию, тем сложнее с ним становится справится. Первоначально предлагаю вам обратиться за консультацией к терапевту, эндокринологу и неврологу для исключения наличия соматических заболеваний, которые могут спровоцировать развитие подобного состояния. А параллельно с этим можно попытаться нормализовать свое актуальное состояние, а это не возможно сделать без изменения качества жизни. Начните с нормализации режима дня, питания и сна. Кроме этого, постарайтесь чередовать работу и отдых, использовать выходные для расслабления. Так же можно завести дневник, в который вы будете записывать те вещи, которые вам нравятся, а что не нравится, что вызывает страхи, уныние, апатию, отстранённость, отчужденность или негативные мысли. Это поможет вам выйти из оцепенения и вернуться в жизненный ритм. Вместе с тем, возьмите за правило записывать все свои достижения (пусть даже самые простые и обыденные) и фиксируйте для себя все положительные моменты, которые происходят в вашей жизни. Периодически перечитывая свои триумфы, вы будете возводить барьеры между страхами/переживаниями/унынием и реальностью. Кроме этого, попытайтесь абстрагироваться от негатива, ведь в любой, даже самой провальной ситуации необходимо искать положительные аспекты. Мыслите исключительно позитивно и не проецируйте на себя негативный опыт. При этом, старайтесь никуда не спешить и не делать лишние движения, лучше грамотно распланируйте свое время. Забудьте о прошлых неудачах. Не нужно сомневаться и сравнивать нынешние планы с прошедшими событиями. Помните, что ничего общего между ними нет. Мария, но для более эффективной проработки ваших проблем и поиска вариантов выхода из сложившейся ситуации порекомендую вам обратиться за консультацией к психологу по месту жительства.  В каждом городе должны быть социально-психологические центры, где вы можете получить необходимую помощь и поддержку от профессионалов, попробуйте поискать такой в своем городе и записаться на прием к специалисту. А в моменты, когда возникает потребность поговорить и получить поддержку вы всегда можете позвонить на любой доступный вам телефон доверия или на нашу Горячую линию +7 (495) 989-50-50 (бесплатно, анонимно), а также открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте.Берегите себя. С уважением, консультант службы