Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте!
После смерти бывшего мужа, я стала думать о скорой собственной смерти. Я не представляю собственную жизнь даже через 5 лет. Мне 21 год у меня двое детей, да и живу почти год с другим молодым человеком. Со дня смерти прошло 3 месяца.   Но не прошло еще и дня чтобы хоть раз в голове не проскакивала мысль о том что я умру. Дело не в том что я желаю этого, совсем наоборот. Мне есть для кого жить. Но я абсолютно не вижу будущего. Наверно сложно это вообще объяснить. Меня эти мысли начали вводить в жуткий страх.Начинаются эмоциональные срывы, какие то заболевания, ухудшение самочувствия. С бывшим мужем мы прожили 4 года, это первая влюбленность, первый партнер, муж. Но я не могу сказать что в браке царила идиллия, на самом деле эти отношения развили во мне много комплексов по поводу внешности. Да и вообще не хотелось бы вспоминать все то пришлось пережить. Алкоголь, вранье, измены, рукоприкладство.
Поэтому я не понимаю почему его смерть на меня так повлияла.
Как не сойти с ума от этой мысли? От мысли о собственной скорой смерти....

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия! Три месяца назад умер ваш бывший муж, и это печальное событие отразилось на вашем эмоциональном состоянии. Каждый день вас посещают мысли о своей скорой смерти, будущего не видите, появился страх, что эти мысли реализуются. На фоне эмоционального срыва возникло ухудшение здоровья. Вы не находите причин, объясняющих почему смерть бывшего мужа так сильно на вас повлияла. Не знаете, как себя поддержать, чтобы не сойти с ума от мыслей о собственной скорой смерти. 
Юлия, очень часто, когда мы сталкиваемся со смертью близких или знакомых нам людей, особенно если смерть оказалась случайной и преждевременной, появляются вопросы о ценности собственной жизни. Кто-то из нас начинает боятся ее потерять, а для кого-то жизнь становится в тягость. И в том и другом случае это эмоциональное состояние тяжело переносится. После смерти бывшего мужа у вас повысилась ценность собственной жизни, вам страшно ее потерять, и чем больше вы обо всем этом думаете, тем страшнее становится. Чем больше растет страх преждевременной смерти, тем больше растет тревога внутри, чем больше тревога, тем больше возникает волнение по поводу своего психического здоровья. Возник замкнутый круг, одно явление вызывает другое, вызванное волнение усиливает то, что его провоцирует. И чтобы помочь себе выбраться из этого круга важно внести изменения в привычный способ создания проблемы. В вашем случае именно мысли о собственной смерти запускают развитие порочного круга. А значит на этом уровне и стоит внести изменения. Как это сделать? Для начала хочу вам рассказать о методе снятия страха собственной смерти, который предложил философ Эпикур. 
Он отметил бессмысленность страха: смерть – это ничто для человека, ведь когда мы существуем, смерти еще нет, а когда смерть приходит, то мы уже не существуем. И правда, смерть является тем, с чем мы никогда не встретимся. Кто-то другой встретится с нашей смертью, но мы никогда не увидим и не почувствуем ее. По логике Эпикура, смерть для нас – ничто, так как все хорошее и плохое заключается в ощущении, смерть же является лишением ощущений. Самое ценное в жизни – ощущения, мысли, чувства, смерть лишает нас этого. Она не приносит боли, неприятных чувств, мыслей, она избавляет от них – это ни приятно, ни неприятно, это – никак. В таком случае, зачем бояться смерти?
Так вот, Юлия, когда в вашу голову приходит глупая мысль о собственной смерти (а она приходит спонтанно, и это находится вне зоны вашего контроля), вспомните о методе Эпикура вместо того, чтобы погружаться в фантазии о собственной кончине (это осознанное действие, находится в зоне вашего контроля). Такая стратегия позволит вам вырваться из плена ваших негативных рассуждений, а соответственно, прервет привычный стереотип возникновения проблемы. 
Юлия, хочу вам предложить для прочтения книгу Ирвина Ялома «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти», которая поможет вам многие вещи пересмотреть и переоценить. 

С уважением, КИра