Вопрос: Мне страшно
сегодня мой разум(?) впервые позволил навредить себе определённым способом.при мысли о подобном в голове раздавался крик «зачем?», заглушающий желание.но сегодня его не было.обобщённо описывая чувства, это как быть захламлённой комнатой. без хлама ты велик, и ты это чувствуешь, но когда видишь, что внутри тебя большего положенного и в основном это мусор, ты ощущаешь лишь нехватку воздух.уже не знаю одна личность или несколько, но осознавать, что с тобой что-то не так и яростно отстаивать обратное, при этом убеждать в этом и себя, абсурдно.мне страшнотерять себя и считать это нормой, словно той версии тебя никогда не было. какая она, не помнить детство, не помнить себя за прошедшие годы, не планировать будущее, ставя на себе крест.хоть и сказано красиво, но чувствуется так, словно ты идёшь по тропе из гвоздей, что выставлены неровно и под наклоном. впиваются в ноги, а ты от боли падаешь и уж ясное дело, что дальше. не могу считать себя каким-то приоритетом, ведь это уже заложено в голове, как какая-то гниль.«твои чувства не имеют ценности», «все твои проблемы из головы», «у тебя не может быть проблем, ты нормальная».ещё и вторжение России в Украину, вчера ночью в попытке уснуть, услышала как вопит сирена и думала, что мирные переговоры прошли тошнотворны, всем конец. не веря, выходила из комнаты и искала источник звука, но не добившись никаких успехов, шла обратно.как оказалось, всего лишь фильм и большая громкость.через несколько дней день рождения у моего друга, одного и единственного впрочем, хотела сделать ему поздравление в формате видео, но вотермарка на весь экран ударила мне молотом по голове. речь о том, что у меня нет сил творить, нет сил делать, думать, размышлять, но очень хочется показать, что человек мне дорог.он ни разу не говорил мне, что мои эмоции и чувства не имеют значения.кто-то говорил, что нужно держаться хороших людей.но всё равно страшно, что он подумает обо мне плохо и мы никогда не будем товарищами.моя жизнь или то что от неё осталось в вечном поиске, как бы остаться наплаву. – чудесно, очередной спательный круг, продержимся ещё какое-то время.что делать, если ты не понимаешь, что истина, а что ложь и теперь  просто теряешь контроль.да, всё в порядке, мне просто немного грустно.

Ответ психолога: Здравствуйте, Аделина! В строках Вашего обращения чувствуется, в насколько сложном психологическом и эмоциональном состоянии Вы сейчас находитесь, чувствуются отчаяние и потерянность. И я искренне поддерживаю Вас в решении обратиться за квалифицированной помощью специалиста. 
В Вашем обращении заложены некоторые психологические проблемные моменты - проявления депрессивных настроений, заниженная самооценка и чувствительность к мнению окружающих, которые влекут за собой обесценивание собственных чувств («твои чувства не имеют ценности», «все твои проблемы из головы», «у тебя не может быть проблем, ты нормальная», «чудесно, очередной спательный круг, продержимся ещё какое-то время»). Подавление чувств, искусственное снижение их значимости чувствуется и в антагонистических утверждениях: «мне страшно» / «да, всё в порядке, мне просто немного грустно». Также можно наблюдать признаки происходящего внутреннего конфликта:
-«уже не знаю одна личность или несколько, но осознавать, что с тобой что-то не так и яростно отстаивать обратное, при этом убеждать в этом и себя, абсурдно.»
-«что делать, если ты не понимаешь, что истина, а что ложь и теперь просто теряешь контроль.»
Внутренний конфликт подразумевает, что в Вас происходит борьба противоположных несовместимых мыслей, требующих сделать выбор. Возможно ли, что сдерживание своих истинных эмоций и мыслей из-за желания выглядеть лучше в глазах окружающих (или конкретных людей) приводит к такому результату? Вы чувствуете себя плохо, но от Вас ожидают другого поведения и настроения, или Вы сами не готовы показывать, что на душе. Возможно, Вы осознаете причину, по которой чувствуете себя плохо, но отказываетесь признать ее открыто, назвать вслух. Так ли это? И может ли быть так, Вы подавляете эмоции, не выражаете их внешне, но они есть и требуют выхода, и поэтому возникают мысли о самоповреждении, как о способе облегчить душевное страдание. Но есть и другие способы выражать эмоции не публично и безопасно. И самым эффективным и подходящим для Вас я вижу именно выражение чувств вербально, то есть поделиться с кем-то, выговориться. Обратившись к нам, Вы уже сделали этот первые шаг, и Вы идете в верном направлении. Желательно иметь возможность выговариваться «здесь-и-сейчас», в момент переживания эмоции. Если говорить со знакомыми или даже близкими людьми сложно, страшно, тяжело, попробуйте позвонить на анонимный телефон доверия 8(800)2000-122, или на телефон нашей экстренной психологической службы по номеру 8 (459) 989 50 50, здесь работают специалисты-психологи и Вы всегда найдете понимание и отношение без оценки. Возможно, Вам подойдет и случайный разговор с человеком в каком-нибудь анонимном видео-чате, только, позвольте себе выговориться, и выпускать чувства. Хочется плакать - плачьте, хочется кричать и ругаться – смелее. Позвольте себе быть собой, то есть принимающей себя со всеми своими чувствами и мыслями. Если у Вас обретете себя, то не будете одиноки, не будет страха оказаться одной и быть не понятой. И, если сможете, расскажите своему другу, как сильно хотели сделать  ему подарок, так как он Вам дорог, и о своих переживаниях из-за того что это не получалось/илось сделать.
С уважением, Екатерина.