Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте, помогите, я постоянно нахожусь в стрессе. В последнее время все тяжелее справляться. Замужем 7 лет, есть двое детей, живём вроде неплохо, стабильная зарплата и т.д., но муж меня изводит придирками, оскорблениями, занижает самооценку. Хочу развестись.

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана. Вы пишите, что на протяжении некоторого времени испытываете стресс, с которым Вам всё сложнее справляться. Наряду с этим, Вас не устраивает «положение дел» во взаимоотношениях с супругом, более того, Вы задумываетесь о разводе.

Светлана, жизнь любого человека в современном мире наполнена событиями и моментами, приводящими к переживанию стресса, который в значительной мере задействует психические и физические резервы организма. Иногда, когда таких событий становится «много», напряжение усиливается,а влияние стресса становится продолжительным, человеку становится все сложнее справляться с возникающими нагрузками и вернуться к оптимальному состоянию. Длительное воздействие стресса на человека может приводить к изменениям  в поведении и восприятии окружающего мира, в значительной степени влиять на психоэмоциональное состояние, появляется перманентное чувство усталости. В некоторых случаях, могут наблюдаться нарушение сна и гормонального фона, а также нарушений соматического характера. Иногда в результате влияния стресса могут ухудшаться взаимоотношения с близкими и окружающими, повышается чувствительность к происходящим событиям, что в том числе может также усугублять положение.

Светлана, Вы обратили внимание что «постоянно» находитесь в стрессе и это достаточно тревожный момент. Сейчас Вам плохо и кажется, что силы покидают, а усталость обволакивает Вас полностью, нет сил двигаться и решать трудности, а основным желанием становится попытка отгородиться и уйти (появление желания развестись). Для того что бы преодолеть это и создать более комфортные условия для выхода из стресса очень важно изучить и понять первопричины такого состояния, совладать со стрессорами. Иногда симптомы и проявления последствий стресса (усталость, бессонница, повышенная раздражительность, апатия и др.) могут быть обусловлены не столько психологическими причинами, сколько физиологическим состоянием организма или наоборот. Поэтому, Светлана, для того чтобы повысить качество своей жизни, сократить влияние и последствие стрессовых событий Вам следует двигаться в нескольких направлениях. Для начала следует обратиться к врачу-терапевту, пройти обследования, чтобы оценить свое физиологическое здоровье, понять ресурсные возможности организма и его состояние. Вместе с этим стоит уделить внимание психологической составляющей Вашей жизни, попытаться проанализировать возможные причины такого состояния. Эта сложный и внутренний процесс, который будет иметь больший эффект и динамику, в случае очной работы со специалистом-психологом. 

При этом  не стоит забывать, что существуют самостоятельные способы, помогающие комфортнее проходить сквозь стрессовые события. Для каждого человека они будут индивидуальными, здесь важно понять, что подойдет именно Вам: кому-то могут помогать физические упражнения, хобби, прогулки, кому-то встречи с друзьями и поддержка близких, а для кого-то наиболее эффективным становится овладение методами саморегуляции . В моменты когда нам плохо или тяжело, очень важно обращаться к самому себе, к собственным желаниям, к своим потребностям.

Светлана, вспомните, что доставляет Вам удовольствие, наполняет Вас приятными эмоциями? Как давно Вы уделяли время своим увлечениям, любимому занятию и самой себе? прислушаться 

Светлана, иногда нам хочется разделить свои переживания с другими людьми, получить поддержку и сочувствие в текущий момент, в таких случаях Вы можете обратиться  на телефон доверия в Вашем регионе или позвонить на Телефон горячей линии (г. Москва) +7(495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи).

Помните, стрессовых событий избежать невозможно, но в Ваших руках сделать так, чтобы они переносились Вами легче! Светлана, я желаю Вам вдохнуть полной грудью воздух, наполненный легкостью и приятными эмоциями, набраться сил и ресурсов!
С уважением, Светлана.