nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: потерял себя
добрый вечер.
не знаю ,как начать.\
я потерял смысл жизни.
вроде бы,все понимаю.
жуткая апатия ,депрессия.
мне 40 лет.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр! Вы подозреваете у себя начало депрессии. В таком случае важно понимать, что депрессия — это не блажь, не каприз, а серьезное психическое расстройство. К счастью, оно хорошо поддается лечению. Если вы замечаете за собой симптомы депрессии, важно обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту или психиатру. Обращаясь за помощью к специалистам, вы демонстрируете не слабость, а, наоборот, настоящую силу. Если депрессия говорит вам, что вы недостойны помощи, пожалуйста, не слушайте ее! Депрессия, словно жестокий тиран, не хочет вас отпускать. Помните, что все страдающие от этого расстройства заслуживают помощи и поддержки. Вы не должны оставаться в состоянии безнадежности и одиночества. Не ругайте себя, пожалуйста, за то, что сейчас вы испытываете апатию и потерю смысла жизни, ругая себя, вы будете лишь усугублять свое состояние. Всегда помните о том, что депрессия не ваша вина. Это психическое расстройство, вы его для себя не выбирали. Никто добровольно не соглашается на ощущение пустоты и безнадежности, на слабость и апатию, из-за которых трудно встать с кровати или выйти из дома. Именно поэтому нужно быть добрее к себе и помнить, что вы не единственный человек, страдающий от депрессии. Подумайте о том, как можно проявить заботу о себе. Относитесь к себе с сочувствием — так же, как отнеслись бы к близкому другу, который попал в тяжелую ситуацию. Возможно в это трудно поверить сейчас, когда голос депрессии звучит особенно громко, но я хочу, чтобы вы знали: вам станет лучше. Пожалуйста, обратитесь за помощью. Никто не заслуживает того, чтобы страдать от депрессии в одиночестве.С правильным лечением и поддержкой вы не только научитесь бороться с депрессией, но и сможете жить полной, счастливой жизнью!С уважением, Наталья.
Вопрос: Не вижу интереса в жизни
Ощущение будто прокляли мою семью , а я отгребаю за их грехи .Вроде отношусь проще к разным ситуациям , но руки ужу опускаться и нет желания что-то делать , менять и выполнять жизненные цели и радоваться жизни .

Ответ психолога: Здравствуйте Инна!
В вашей жизни сейчас происходят ситуации, которые настолько вас расстраивают, что нет сил уже справляться. И от этого жизнь видится исключительно в мрачных тонах.
Инна, исходя из той информации, которую вы предоставили, достаточно сложно понять, что происходит и в чем, конкретно вам нужна помощь психолога. Поэтому предлагаю обратиться на наш сайт в рубрику «личный кабинет», описав подробно свою жизненную ситуацию и обозначить свой запрос. Таким образом, у вас будет возможность поработать с психологом дистанционно в формате переписки столько времени, сколько потребуется.
С уважением, консультант Наталья А.
Вопрос: Подозреваю суицид близкого
Близкий человек пропал, не выходит на связь
В его квартиру не попасть, на звонки не отвечает, домофон игнорирует. Сидела возле двери три часа с попытками дозвониться. Телефон дома, игнорирует
 Ключ был вставлен изнутри, человек дома
Не достучаться, не докричаться. Причина для суицида есть, склонности я уже не знаю, раньше не было, человек очень умный и рассудительный
Что делать, куда звонить

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория.
В своем обращении Вы пишите, что переживаете из-за того, что Ваш близкий человек не выходит на связь, и Вы уверены, что он дома, так как квартира закрыта на ключ изнутри. Ты переживаете, что он мог что-то сделать с собой, так как, по Вашему мнению, у него есть на это причины, хотя до этого момента такой склонности за ним не наблюдали.
Виктория, я сожалею о том, что Вам пришлось столкнуться с подобной ситуацией. Если Вы беспокоитесь о безопасности и благополучии близкого Вам человека, рекомендую предпринять следующие шаги:
– подойдите к двери квартиры, в которой, по Вашему мнению, находится этот человек и громко скажите, что если он никак себя не проявит, то Вам придется вызвать полицию и сотрудников МЧС, чтобы вскрыть его квартиру для того, чтобы убедиться, что с ним все в порядке. Если человек Вас слышит, то он должен будет как-то себя проявить, чтобы не допустить подобных действий;
– свяжитесь с близкими или друзьями этого человека, если у Вас есть их контакты и расскажите о Вашей обеспокоенности. Они могут иметь дополнительную информацию или быть в состоянии принять дополнительные меры;
– обратитесь в полицию: Если у вас есть серьезные опасения о благополучии человека, и Вы не можете связаться с ним, лучше всего обратиться в местный отдел полиции. Они могут принять меры для проверки и обеспечения безопасности;
– обратитесь в службу спасения, которые также могут помочь в подобной ситуации.
Важно принять всевозможные меры для обеспечения безопасности этого человека. Если Вы чувствуете, что ситуация крайне нестабильна или экстренная, не стесняйтесь обращаться за помощью в полицию или другие экстренные службы.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.
Вопрос: расставание
я рассталась с парнем с которым мы встречались год , он сказал что у него пропали чувства, но при этом мы весь день лежали обнимались и даже сексом занимались, у меня началась истерика после его слов я начала у него просить может попробуем все наладить? он говорил нет, он плакал вместе со мной, он помог мне отвести вещи в этот же день на такси, в такси мы держались за руки.. Я понимаю сейчас в ближайшее время не найду парня себе, мне не хватает любви обнимашек мне будет тяжело без них жить, у меня только одна подруга а с мамой я близко не обещаюсь и не хочу, гулять мне не с кем подруга уехала в другой город до сентября, знакомится я не хочу и не знаю, я очень люблю бывшего парня, мы с ним ссорится начали постоянно с марта после того как я узнала что он курил запрещенные вещества а обещал не курить, я не знаю чем мне заниматься и вообщем как жить 

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя. Сейчас вы проживаете период расставания с парнем. В этих отношениях вы чувствовали себя нужной и любимой, смогли открыть свое сердце. Парень честно сказал, что у него пропали чувства, он искренне плакал вместе с вами в момент расставания, держал вас за руку,  помог отвести вещи. Вам трудно принять этот разрыв, внутри еще есть любовь к нему, возможно, надежды на примирение. 
Парень для вас был тем, человеком, который удовлетворял потребность в телесных контактах, в обнимашках. Теперь вы говорите себе: «Мне будет тяжело без них жить». Да, нам всегда больно терять тех людей, кто дает нам тепло и заботу, но именно в трудные моменты жизни, мы учимся опираться на себя. И это значит, что сейчас важно учиться давать себе тепло, заботу, любовь, и даже обнимашки. Не стоит прогнозировать негативные сценарии жизни и фокусироваться на тяжелых чувствах, ведь мы никогда не можем знать, что и как будет. Мы никогда наверняка не можем быть уверенны в том, что любимый человек будет с нами навсегда, что подруга не предаст, мама или папа не умрут. Жизнь так устроена, что в ней есть как то, что мы создаем, есть и то, что разрушаем, есть любовь и ненависть, есть свадьба, есть и развод, мир дуален. 
Вы пишете, что подруга уехала, с мамой нет близких отношений, гулять не с кем, знакомиться вы ни с кем не хотите. А в каких отношениях вы находитесь с самой собой? Задумывались ли вы о том, что в любой момент жизни рядом с вами есть вы, что именно вы можете дать себе поддержку, сказать добрые и поддерживающие слова, организовать для себя прогулку и пр.? Размышляли ли вы о том, что вы можете выбирать, в каком состоянии находиться? Думали ли о том, как себе помочь справиться с расставанием? Если «нет», задайте себе эти вопросы, чтобы из состояния любви и заботы о себе, выбрать мысли и действия, которые позволят вам чувствовать себя гармонично. 
С уважением, Ирина.
Вопрос: Лицемерие
Если я только думаю о самоубийстве, не предпринимая ничего для этого, даже не нанося себе повреждений, это лицемерие? Будто жажду внимания и пожалейки, скорее всего так и есть. Что делает ситуацию ещё хуже. Раз ничего не делаю, то и не имею права жаловаться. А ведь чувствую, что должна это сделать наконец. А духу не хватает. Простите пожалуйста за поток сознания, совсем не умею выражать мысли.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия.Мне очень жаль, что вы испытываете такие тяжелые мысли и эмоции. Мысли о самоубийстве, даже если, это только мысли не переходящие в действия - это серьезное состояние, которое требует профессиональной помощи. Не стоит считать это проявлением лицемерия или стремлением привлечь чье-то, внимание. Я в вашем письме вижу призыв о помощи, в ситуации, когда становится так тяжело и больно на душе, что одним из решений, видится уход из жизни. Анастасия, сожалению, в вашем письме слишком мало информации о вас, вашей личной истории, чтобы понять причины вашего состояния и предложить хорошие решение. В этой ситуации просто необходим живой диалог с психологом. Начните с этого. Порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной медико-психологической помощи 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Не Доверие
Здравствуйте Доброе утро Меня Зовут Мария У Меня Есть Вопрос Что делать Если Человек Мне Перестал Верить и Доверять Что Нужно Сделать Чтоб Человек Стал Сново Доверять Мне 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.Доверие между близкими людьми, это очень важная составляющая отношений и если по каким-то, причинам, оно утрачивается, это может быть разрушающим отношения. Мария, вы спрашиваете, что сделать, чтобы ваш близкий человек, снова начал вам доверять. Я не знаю, какова история ваших отношений, при каких обстоятельствах доверие было утрачено, к сожалению, в вашем письме мало информации, здесь нужен живой, обстоятельный диалог. Как правило, доверие утрачивается в результате каких-то, наши действий или бездействия. В вашем случае, много вопросов остается без ответа. В следствии чего доверие было потеряно? Впервые возникла подобная ситуация или такое было и ранее? Что уже предпринимали в качестве исправления ситуации и ряд других вопросов. Мария, найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с психологом, вы сможете прояснить свою ситуацию, причины произошедшего и понять, как построить возможный диалог примирения с близким человеком.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Я не знаю что со мной
Мне 14 и я не знаю что со мной. Зимой я начал замечать, что у меня начались перепады настроения, я мог начать плакать или смеяться просто так и долго. Весной было почти все также , но у меня появилось чувство пустоты, оно постоянно и до сих пор. От настроения я мог быть добрым, злым, или впасть в депрессию. Настроение менялось по 3-4 раза в день, могло быть одно настроение за день, а могло и меняться еще чаще. В начале лета, я начал резаться, после него я испытывал спокойствие и радость, я убирал свои негативные эмоции. Высказаться мне мало кому, у меня два близких друга, но они не воспринимают все всерьёз. У меня есть девушка мы с ней 5 месяцев и у нее тоже не все в порядке с психикой, она поддерживать не слишком умеет. Родителям боюсь говорить, в детстве они относились так себе ко мне, а сейчас вроде лучше. Я страдаю каждый день, я устал от перепада настроения, пустоты, непонятных мыслей в голове. Иногда появляется голос в голове, он говорит, что я в опасности, приказывает ударить кого то или ещё что то, а потом опять пропадает. Помогите пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте.
Вы отмечаете у себя сложности в контроле своего эмоционального состояния, частые перепады настроения и появление сильных негативных переживаний. Сейчас вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и что Вам предпринять в сложившейся ситуации.
Прежде всего, следует сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказали о том, что Вас беспокоит. И необходимо понять, что Ваше текущее психическое состояние зависть от множества факторов, и те изменения, которые Вы можете у себя наблюдать, также имеют свои причины. Однако, эти причины могут быть связаны с травмами, заболеваниями, переживанием тяжёлых и трагических событий, важными неудовлетворенными потребностями, длительным пребыванием в трудных для себя условиях, и многое другое.  Для того, чтобы разобраться во всех этих вопросах Вам следует обратиться за очной психологической помощью. Например, Вы можете получить подобную помощь на бесплатной основе, обратившись в учреждения социальной помощи в своём районе. Также, не стоит скрывать текущую ситуацию от своих родителей, так как они являются Вашими законными представителями и должны организовать Вам возможность обратиться за квалифицированной помощью.
Если Вы понимаете, что Вам сейчас трудно контролировать свое состояние и необходима поддержка, то Вы можете обратиться на телефоны доверия и психологической помощи, например, на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122, или на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Меня унижает муж
Добрый день! Подскажите пожалуйста как мне себя вести, меня постоянно унижает муж, однажды поднял на меня руку, а я как собаченка все терплю и постоянно извиняюсь перед ним, хотя даже знаю что он не прав, всеравно извиняюсь. Что мне делать? Как дальше жить🥲?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина!По отношению к Вам муж проявляет физическое и психологическое  насилие. Вы сравниваете себя с «собачонкой», которая всё терпит, постоянно извиняясь, не чувствуя на самом деле своей вины. 
Вы задаётесь вопросами «что делать?», «как жить дальше?». О чём они? Кому адресованы? – Вы хотите сохранить отношения? Ищете способы повлиять на него? Или Вы понимаете, что необходимо разорвать отношения, но не можете решиться? Или?..
Ирина, если говорить о сохранении семьи, то в таком случае необходима совместная работа – Вас и Вашего супруга с семейным психологом. И решение сохранять семью должно быть, безусловно, обоюдным.
Если же супруг перекладывает ответственность за происходящее в семье на Вас и не желает ничего менять, то это информация для Вас, с которой можно как-то обойтись. При этом важно понимать, что Вы в этой ситуации – не безвольная собачонка, а человек, который может принимать зрелые решения. Если мужчина в отношениях унижает, поднимает на Вас руку, подумайте, Вам нужны эти отношения? Вам  хочется страдать и быть униженной? Или Вы хотите для себя иной жизни? Полагаю, ответив себе на эти вопросы, ответы станут для Вас очевидными.Ирина, для детального разговора со специалистом и получения психологической поддержки рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию (или другой доступный телефон доверия). Вы сможете рассмотреть способы решения проблемы и обсудить варианты получения дальнейшей помощи.Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: Продолжение к вопросу #116496
Спасибо за советы но у меня именно в том проблема что мама всегда всё решает даже к когда я в школе интернат сцепиалиной учился она мне справки брала на больничный с учителями разговаривала чтобы меня на перемену не пускали друг кто обидел одежду еду напитикти она мама мне выбирает буду конечно пробовать самому выбирать при возможности я так и делаю мать ещё так делает похолодало одень кофту по теплее и всё ровно что мне жарко всегда так делает познакомится с девушкой у меня не получается что я всё время везде с мамой как мнё подсказали что при маме знакомиться не нужно получается у меня только два варианта бы познакомиться это или чтобы мама разрешила или найти кого-нибудь нибудь из интерната кто моё сообщение может ей передать с моими контактами и фото чтобы она поняла кто это я ей объясню что происходит лишним не будет наверное уже и сама всё понима я понял что нужно право выбора отстаивать

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим!К сожалению, рубрика "Вопрос психологу" не подразумевает общения в формате диалога: это однократная консультация. Если Вы хотите иметь возможность проконсультироваться со специалистов в формате живого общения, Вы можете создать тему в "Личном кабинете". Пожалуйста, имейте в виду, что, вероятно, Вам ответит иной специалист, чем тот, с кем Вы общались в прошлый раз. С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: Здравствуйтн
я боюсь себя.я не знаю что мне делать.я не могу контролировать свою агрессию.мне не нравиться своя внешность,не тело ни лицо ничего.я пробовала голодать,ничего не получается.мне не часто говорят о моем весе,я сама хочу быть худой и быть любимой.что бы мне каждый день звонили и звали гулять,а не обманывали что заболели или уехали.помогите,я не знаю что мне с собой делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Милана. Вы пишите о том, что недовольны тем, как Вы выглядите и Вас это очень беспокоит.  Вам бы хотелось знать, как уйти от состояния беспокойства за себя. 
Милана, позвольте Вас поддержать, могу предположить, что Вы являетесь подростком и очень остро реагируете на все те чувства, которые в Вас возникают. Вопрос о принятии себя – непростой, важно находить в себе те стороны, за которые Вы себя любите и хвалить. Если Вы все же подросток – такое состояние может быть временным явлением, связанным с изменением гормонального фона. К тому же, внешность имеет свойство меняться, есть моменты- на которые можно влиять самостоятельно, а именно соблюдение правильного питания, баланс сна и спорта в своей жизни. Интересен тот факт, почему Вас не устраивает собственный вес и Вы стремитесь быть худой. Люди – индивидуальны по своей природе, каждому от природы дана своя комплекция тела, рост – это то, на что повлиять сложно, стоит только принять и корректировать по желанию. Ошибочное мнение, что «любят» худых девушек модельной внешности, на самом деле в общении и в отношениях – внешность выступает не на основной план. Постарайтесь прочесть литературу о здоровом образе жизни, голодание – это то, что точно следует исключить из списка, как раз-таки наоборот, можно набрать вес, если изнурять себя диетами и не употреблять пищи вовсе. 
Милана, Ваша история требует дополнительной информации, поскольку причинно-следственная связь Вашего желания нравиться окружающим и быть неким «эталонным стандартом» лежит в основе неудовлетворенных внутренних потребностей. Чтобы лучше узнать себя и свое состояние – рекомендую обратиться к психологу/психотерапевту за очной консультацией. Также, Вы можете обратиться на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. (если Вы подросток – 8 800 2000 122). 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Броблемы в семейной жизни
Часто посещают плохие мысли, что делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Антон!Если я правильно поняла, на фоне проблем в семейной жизни у Вас возникают суицидальные мысли. Антон, поддерживаю Ваше желание обратиться за помощью в сложной ситуации. Очень важно найти действенные способы решения проблемы. Вы осознаёте, что необходимо что-то делать, и это уже важный шаг. К сожалению, нет понимания, с какими трудностями Вы столкнулись - Вы не описали свою проблему. Поэтому предлагаю Вам  позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. У Вас будет возможность детально обсудить свою проблемную ситуацию и варианты получения дальнейшей помощи.Антон, прежде всего важно понять природу "плохих мыслей". Спросите себя, к чему они привлекают внимание. - Необходимо прояснить, в чем проблема? Позволить Вашей боли быть услышанной? Попытаться принять решение? Может, прокручивание этих мыслей приводит к успокоению? Или?..Попробуйте перевести внимание с мыслей о проблеме на внутренние переживания. Что Вы чувствуете? Где и как отражается эта боль в теле? Как при этом бьётся Ваше сердце? Научитесь говорить «нет» устремлениям разума. Скажите это «нет» вслух, чтобы воспринять его всеми органами чувств. С другой стороны, скажите "да" тому, что для Вас ценно, что переживается Вами как хорошее.Антон, человек может воображать самые неприятные, жуткие сценарии, но при этом в реальной жизни сделать верный выбор. Искренне желаю Вам разобраться с проблемой и сделать тот выбор, который позволит ощущать Вам радость бытия и желание жить.Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: надежда
здравствуйте меня зовут роман сегодня ездил в суд со своим официальным опекуном из пни оксаной витальевной разговаривал с судьёй на тему частичной дееспособности мне сказали осталось пройти судебно медицинскую комиссию и далее суд примет решение. сильно надеюсь что всё получится.

Ответ психолога: Здравствуйте, Роман.Если я правильно Вас понимаю, то сейчас в Вашей жизни сложный и ответственный период.К сожалению Вы не даете подробного описания сути и причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Уйти безболезненно
А я не знаю как сказать ушла жена с ребёнком она давала мне последний шанс но мы опять поругались Я не знаю то ли на мне порча за день до этого я ещё раньше говорил себе не дай бог я буду опять ревновать или что-то такое выяснять отношения даже в телефон записал что не дай бог я это сделаю и всё заканчиваю ревности и всё такое в итоге она ушла вещи ещё не забрала но подозрение есть что не дай бог она уедет совсем поэтому думал отписать всё своё имущество близким ей 

Ответ психолога: Здравствуйте, Станислав.
Очень хочется вас поддержать в сложившейся ситуации. Вероятно, вы испытываете растерянность, отчаяние, одиночество и боль. Держитесь!
В своем обращении, вы написали о том, что ревнуете жену и это приводит к выяснению отношений, в следствие чего, возникла ссора. В ходе которой ваша супруга ушла. Возможно, вашей супруге нужна время для того, чтобы все обдумать и собраться с мыслями. Скорей всего вам сейчас тоже нелегко, и вы испытываете негативные эмоции. И, вероятно, вам нужно время для того, чтобы восстановить собственные силы и уже тогда, когда пройдет время попробовать с ней поговорить в спокойном ключе. 
Для Вас сейчас очень важно наличие поддержки. Это не даст потерять себя, опустить руки. Рекомендую вам обратиться в очном формате к психологу, чтобы вместе смогли исследовать вашу проблему и найти эффективное решение. 
Станислав, также рекомендую вам не оставаться наедине со своими мыслями, вы можете позвонить на наш телефон доверия +7 (495) 989-50-50, чтобы получить помощь и поддержку. Все конфиденциально и анонимно. Звонить можно в любое удобное для вас время. 
Берегите себя! Помните, что вы не один!
С уважением, консультант службы.