Вопрос: Выгорание, синдром спасателя тревоги и тяжесть жизни
Здравствуйте. Мне очень тяжело, постараюсь как то описать свою проблемуЭто мое первое обращение к какому-то специалисту, поэтому я реально надеюсь на качественный ответ, или хотя бы ответ с поддержкой! Спасибо Два года назад я начала общаться с человеком, который разрушил мою жизнь и превратил ее в ад. Сначала все началось с обычного знакомства в чате по интересам, меня зацепил этот человек (а меня редко кто цепляет), и я была не против общаться. Но! С самого начала начались красные звоночки. У человека очень часто менялось настроение, были резкие вспышки агрессии из-за чего мне становилось неприятно. Это не было в стиле «ты тупая» или типо того, а просто человек резко становится злым и вёл себя так, будто я сильно нашкодила или накосячила. Хотя этого никогда не было. И уже тогда !! Я чувствовала огромный груз в душе и мой организм реагировал на это общение и человека; учащенным биением сердца, тревогой. Мне было просто плохо с ним и мой организм мне трезвонил об этом по всем фронтам, чтобы я поняла. Но почему-то на тот момент я игнорировала это. Сейчас могу сказать почему; было неловко сказать нет. Отказаться от общения. Плохие личные границы, да. Это я понимаюМы общались так, что сразу начали ругаться, точнее этого человека всегда что-то не устраивало. Один раз я сказала по шутке что «думаю ты врешь что думаешь обо мне постоянно». И в ответ я получила обидки и агрессию. Вот обидки это прямо была классика, человек обижался на все с подвои и без. Это было ужасно. Сейчас я не понимаю почему не кинула этого дебила тогда. Но неважно. Суть в том, что когда мы расходились этот человек САМ ко мне опять возращался. Я четко помню, что тогда я могла легко его отпустить и даже этого хотела, но он приходил раз за разом и я думала «ну ладно.. потом обязательно прекращу». А потом начался полный треш. Он загремел в больницу и я не могла просто его бросить! Это не по человечески. Это был первый случай и я осталась, дабы поддержать. Я тогда переживала жуткий стресс (очередной из-за него) потому что человек тревожник и параноик, уборщица сказала что он умрет и он начал говорить это мне на серьезных щщах. Естественно я в слёзы. А потом вот как оказалось. Честно, это максимальная тупость. Ну ладно. Даже когда он болел и я его поддерживала хотя мне самой было плохо и я хотела уйти, он все равно позволял себе ко мне хреново относиться. И это просто жуть! Это не прекращалось даже в этот момент. Когда я сказала один раз, что «ты добр только когда тебе что-то нужно» он снова сагрессировал и обиделся. В общем так прошло лето, мы постоянно естественно ссорились, меня постоянно обижали и нарушали мои границы. А я попала в западню. Ещё хочу вот что сказать.. этот человек нарушил мои границы в плане интима. Почему-то в самом начале как мы общались все сводилось к пошлым намекам. Ну типо, что мой смех похож на стоны, что человек какого-то хера не зная меня даже и пару недель представляет со мной шуры муры. Потом я поняла почему, спустя два года. Позже скажу И вот. Два года долго описывать, суть в том что за это время я сотню раз перегорела, сошла с ума, встала и падала снова. Потому что человек НИКАК не мог оставить меня в покое. У человека миллион травм, он параноик, тревожник, пережил насилие и абьюз. Кроме токсичных отношений ничего не знает. Как раз из-за насилия и потом того, что он продавал своё тело, то и появился этот способ знакомства через пошлость. Это все ужасно Было и предательство, и измены, и упрёки. А главное предательство своих же слов. Миллион обещаний что изменится, что поменяется. Но нихрена не изменилось и все дошло до ручки. И вот когда я уже поняла вась дичь и треш и решила просто раз и навсегда с этим плпрощаться, человек писал мне с других аккаунтов, угрожал, писал моим знакомым. То есть человек начал вселять в меня тревожность, которая и так была из-за него. А теперь, когда у него появились проблемы уже !!! С судимостью. Украл деньги и кинул мне на счёт, а что они украденные не сказал естественно. И потом начался этот треш с тем, что я теперь замешана в этом и он снова вселил в меня тревожность. Он всегда так делает. Не пишет по факту «я сделал преступление, тебе позвонят и надо что то подтвердить», а «СРОЧНО НАПИШИ МНЕ ПОЖАЛУЙСТА ЭТО СРОЧНО ВАЖНО ТЫ В ЭТОМ УЧАСТВУЕШЬ». И потом ещё в звонке 55 лет будет доводить до истины, тревожа меня. И так всегда блин! Понимаете? Вот даже тот случай с болезнью. Человек постоянно на протяжении двух лет попадал в проблемы и я устала быть в них тоже. Я очень эмпатичный, чувственный человек. Все через себя. И вот сначала я была ещё нормальной и стабильной, но понятно что с каждым разом мои границы все больше рушились, а психика расшатывалась. И расшаталась так, что думала о смерти. О суициде. Мол, что если. Мне не хотелось чтобы это продолжалось, хотелось закончить все эти страдания а сил уже не было держаться. Друзей у меня нет, все оказались фальшивыми. То есть я без поддержки целых два года! И только этот надзиратель был со мной. Мне сейчас очень тяжело. Я не знаю что делать, к кому обратиться и как. Человек ещё зависимый, начал употреблять наркотики и потом потерял чувства ко всему, в том числе ко мне. Это после того, как у нас было тёплое общение впервые за все время. И тогда я тоже очень переживала. В общем, я понимаю что это ужас. Два года будто в тумане. И только сейчас я начинаю отсыпаться ибо вижу что человек совсем другой, не тот что был раньше. Что ему реально либо стало плевать, либо он стал ещё хуже, либо какая-то маска слетела. Он стал грубить, оскорблять всех хуже чем раньше,и ко мне остыл тоже. Про меня больше ни слова. А только про мою подругу, Которая из-за него пропала. Ну то есть по факту он не любит никого. И я так устала жить в этом говне, этом треше. Я хочу отделиться, хочу чтобы отпустило, хочу что-то понять, потому что это невозможно больше слушать и терпеть. Человек стена. Все время я пыталась достучаться, думала он научится разговаривать, а не уходить и обижаться. Но вместо этого эмоциональные качели, обман (постоянное вранье), паранойя, подозрения, ревность. В общем все неадекватное в комбо Я устала. Больше так не могу. Меня это очень тяготит. Я не знаю что делать. Я очень устала вставать кое как и потом снова падать, причём что я и так удалила уже и ограничила все по максимуму, а он прибегает ко мне как к мамочке постоянно, либо ему просто скучно. Хотя недавно один раз он сказал «я не хочу оставаться один». И вот может тоже в этом проблема. В общем я не знаю, помогите мне пожалуйста Моя психика полетела, эмоции зашкаливают, плачу вместо агрессии, плачу когда что то вижу или вспоминаю и я уже устала плакать! Устала думать как бы все закончить! Помните мне пожалуйста. Что это? Объясните. Или просто скажите как делать дальше, успокойте. Спасибо. буду рада 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария! На протяжении двух лет вы находитесь в болезненных отношениях с партнером и собой. Вы пережили много взлетов и падений, но в конечном итоге это вас опустошило. Этот человек и эти отношения забрали у вас все силы. Мне так жаль, что ваша жизнь сложилась подобным образом. Чтобы вырваться из этого кошмара, вам действительно придется приложить усилия и возможно вам потребуется помощь специалиста. Вы написали, что это ваш первый опыт обращения за помощью, и мне радостно от того, что вы сделали этот шаг. Мария, вы молодец.
Находиться рядом с человеком, пережившим травматичный опыт, действительно тяжело. Такие люди выросли под воздействием разного рода обстоятельств, из-за которых их психике пришлось защищаться. Это не оправдывает их поведения в будущем, но дает объяснение почему они ведут себя именно так.  Чтобы справляться с психологическими травмами, такие люди часто «падают» в зависимости или вымещают свою агрессию на близких в виде морального или физического насилия. Отношения с такими людьми строить крайне сложно. Насколько я поняла, вы уже пытались уйти от этого человека, но он делает так, что вы постоянно возвращаетесь, манипулирует вашими чувствами. Этот факт наталкивает меня на мысль, что Вы находитесь в созависимых отношениях. 
Созависимый – это человек, который позволил поведению другого человека воздействовать на себя, и одержим стремлением контролировать поведение этого человека. Например, описанные вами ситуации с больницей или при совершении преступлений. Тот факт, что вы еще не вышли из этих отношений, говорит о том, что для вас существует от них какая-то вторичная выгода. Что-то, что держит вас рядом с этим человеком. Это могут быть совершенно разного характера аспекты: физические, материальные, эмоциональные и т.д. Подумайте, какую вторичную выгоду получаете вы. Отслеживая это, вы сможете оценить, насколько это стоит того, чтобы продолжать жить в страхе и тревоге, и в последующем дать человеку решительный однозначный ответ.  
Очень рекомендую к прочтению книгу Мелоди Битти «Спасать или спасаться? Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе». Эта книга написана простым и понятным языком о том, как вырваться из замкнутого круга, взять свою жизнь под контроль, укротить неприятные мысли и научиться радоваться каждому дню. Она очень терапевтична и при прочтении ощущается тепло и поддержка автора. 
Жизнь в стрессе порождает огромное количество эмоций, они копятся в человеке, тратя и истощая ресурсы организма. Чтобы помочь себе нужно учиться навыку распознавания эмоций, а также своевременно и экологично их выражать. Мария, обратите свое внимание на техники, которые помогут выплеснуть эмоции. Можете начать с ведения дневника эмоций, записывая в него все изменения, происходящие с вашим психоэмоциональным состоянием. Далее вы будете подбирать к каждому состоянию способ, помогающий эти эмоциональные состояния реализовать. Это может быть творческая деятельность (например, рукоделие, рисование, музыка) или переключиться на занятия спортом (в том числе легкие прогулки, танцы, йога). Часто для работы с агрессией используют более активные и энергичные способы – бокс, бег, подойдет даже активная уборка дома или вымещение злости на подушке или мягкой игрушке. Бывает, что становится сложно справиться с эмоциональными приступами. В этом случае попробуйте воспользоваться методами саморегуляции своего состояния: дыхательные техники, медитация, упражнения для расслабления мышц или визуализация. Мария, ваша задача – думать и заботиться о себе. 
Что касается психологической стороны проблемы, то если Вы чувствуете, что самостоятельно не получается совладать с данной ситуацией, то обязательно обратитесь к психологу для консультации.  Это поможет снизить градус накала эмоций внутри Вас и спокойнее реагировать на происходящее вокруг. Если вам сложно подобрать себе специалиста или вы не знаете, как это сделать, то сейчас очень распространены интернет-сервисы психологической помощи, где консультация проходит в формате видеозвонка или общения в мессенджере.
Желаю вам сил. С уважением,  Анастасия.