Вопрос: Тяжёлая жизнь
моя жизнь шла своим чередом, спокойно, замужество, рождение детей, семья, быт.В 2020 году все изменилось и по сей день переживаю тяжёлые времена, и не знаю как выбраться из этого, схожу с ума.Расскажу кратко.Супруга посадили в тюрьму на 9 лет,Я очень мучалась первые пол года не знала как быть так как маленькие дети ещё на руках,прожила эти моменты вроде отпустило.Развелась.думала мне будет так жить легче,но было все равно тяжело.потом он оправился на войну в Украину меня это ещё сильнее добило,а перед Новым Годом умер мой брат .он помогал сидеть с детьми пока я работала,но сейчас я не могу работать,дети болеют,вся в долгах от этого брака,на работу толком не берут которых подходит по графику детского сада,Я просто опустошена,чувствую себя никчёмной,виновной во всем происходящим.просто устала жить.Как мне собраться с мыслями?Я уже не знаю что делать,мир уходит под ноги,все ругаться,Я устала.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!Анастасия, соболезную Вашей утрате в связи со смертью брата. Читая Ваше обращение, становится ясно, что за последние 2 года Вы пережили и потерю, и расставание, и сложности с финансами, что в итоге испытываете усталость от жизни и ощущение, что Вы во всем виноваты. Плотность ситуаций настолько высока, что могло хватить на всю жизнь, а Вы пережили все, что с Вами произошло, за последние два года. Ваша усталость весьма оправдана, тк сопротивление всем бедам и невзгодам съедает приличное количество сил. А силы - это не что иное, как энергии. Соответственно, энергии чтобы чувствовать себя легкой, живой , воодушевленной просто не остается.  Поэтому Вы и говорите об усталости.Наряду с этим Вы говорите о вине за все происходящее. Я, к сожалению, не могу задать Вам встречные вопросы, чтобы исследовать природу этой вины. Однако, важно разделять вину и ответственность, которая означает признание себя причиной чего-либо и, возможно, последующая ликвидация негативных последствий своих действий. Ответственность связана с наличием действия, вина с ощущением бессилия и отказом от действий. Соответственно, Вы можете постараться  проанализировать ситуации, события за которые считаете себя виноватой. Если что-то можно исправить, возместить ущерб , то делаете это. Если эти ситуации касаются, каких-то решений в прошлом, на которые уже никак не повлиять, но эти решения кажутся неверными, то тут велика вероятность, что мы говорим о невротической вине. И в этом случае попробуйте себя поставить в ту ситуацию в прошлом, когда осуществлялся выбор. И задайте себе вопрос "а могла ли я поступить по-другому?", "были ли для этого у меня соответствующие знания, навыки, силы, ресурсы?" и пр. Если отойти от позиции самообвинения (что непросто сделать!) и попробовать понаблюдать со стороны, то станет понятно, что выбора скорее всего и не было. На тот момент, когда мы что-то выбираем, ответ внутри уже есть , мы все равно склоняемся к какому-то решению, а соответственно, идея выбора лишь иллюзия такового. Анастасия, Вы задаетесь вопросом как Вам собраться с мыслями. В вашей жизни сейчас много потерь, предлагаю начать с того реального, что у Вас всегда было и будет - это Ваша любовь к детям. Закройте глаза, почувствуйте, где живет Ваша к ним любовь, какого она цвета, какие ощущения рождаются, что в Вас меняется, когда Вы ее ощущаете. Обращайтесь к этому переживанию всякий раз, когда теряете опору. Это только Ваше переживание, оно никуда не уйдет. В жизни все меняется, мы теряем что-то или кого-то, горюем. Но есть, что навсегда с нами, есть то, что создает эту твердую основу и для Вас, например, может быть любовь к детям. Также хочу обратить Ваше внимание на кризисные центры в каждом регионе или центр "Помощь уставшим мамам"  8-800-222-05-45- волонтеры помогают сидеть с детьми, плюс можно получить психологическую помощь и пр. Анастасия, Вы всегда можете позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе. С уважениме, Юлия П.