Вопрос: Тревожность (после панических атак)
На днях случилась паническая атака. Тревожность не проходит уже 5ый день. Иногда случается тремор рук и ног. Тяжесть в душе, немого объяснить. Страх сойти с ума. Летом пережила очень сильный стресс: переезд в новую квартиру (ипотека), замершая беременность на 3 месяце , после постоянных головных болей сделала МРТ-итог: нашли образование в голове, нейрохирург сказал через год сделать контрольное МРТ. Все это накопилось и на  днях случилась ПА ночью , после этого тревожность не проходит. 

Ответ психолога: Анна, здравствуйте!
В вашей жизни произошло ряд событий, которые вызывали сильные эмоции.  Сейчас вы испытываете чувство тревоги после панической атаки. Анна, тревога - это то, что мы чувствуем, когда обеспокоены, напряжены или испуганы. Обычно она проявляется по поводу того, что должно или может произойти в будущем. Вы узнали об образовании в голове. Тревога - это естественная человеческая реакция в ситуациях, которые воспринимаются нами как угроза. Большинство людей временами испытывают тревогу.  Чаще мы тревожимся, когда сталкиваетесь со стрессовыми событиями или жизненными изменениями, особенно если они могут оказать большое влияние на нашу жизнь. В вашей жизни произошли определенные события, которые действительно вызывали стресс. Анна, вы делитесь своими эмоциями связанными с консультацией нейрохирурга, но могу предположить, что ситуация ожидания так же вызывает у вас много переживаний. Вы пишите о том, что боитесь сойти с ума. Так же важна физиологическая сторона. Так как новообразования в голове так же могут провоцировать панические атаки и повышенную тревожность. Анна, вы большая молодец, что обратились к врачу и прошли МРТ. Важно то, что вы делитесь своими переживаниями, нашли в себе силы обратиться к нам в службу. Анна, делились ли вы своими переживаниями с близкими? Разговор о том, что заставляет вас беспокоиться, с человеком, которому вы доверяете, может помочь. 
Анна, во время панической атаки сложно сконцентрироваться на дыхательных техниках или переключать свое внимание на другие объекты. Но если вы будете использовать эти техники каждый день, то они вам помогут регулировать свое эмоциональное состояние и снизить уровень тревожности. Дыхательные техники могут помочь вам справиться с тревогой и почувствовать себя более уверенно. Часто занятия йогой или упражнения, направленные на баланс, помогают контролировать людям свое эмоциональное состояние.
Анна, действительно у вас было много эмоционально насыщенных событий, так же возможно предположить, что ситуация неопределенности и ожидания (связанная с диагнозом и лечением) так же заставляет находиться вас в напряжении. Подумайте о тех ресурсах, которые вам могут помочь сейчас, что обычно вам дает ощущение защищенности, что вам может дать силы и поддержку. Подумайте, от чего вы получаете заряд положительных эмоций. Возможно это поход в кино, вязание, встреча с подругой, поход в горы или в бассейн. Старайтесь уделять себе внимание и заниматься тем делом, которое наполняет и успокаивает вас. 
Анна, так же желательно обратиться к лечащему врачу и рассказать об изменениях в своем состоянии. Это позволит понять есть ли физиологическая составляющая в вашем состоянии. 
Важно помнить, что выздоровление - это путь, иногда он занимает больше времени, чем нам хотелось бы. Возможно, вам будет полезнее сосредоточиться на том, чтобы больше узнать о себе и разработать способы совладания с имеющимися симптомами, а не пытаться избавиться от каждого проявления вашей тревоги.
Берегите себя.
С уважением, Татьяна.