nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: помогите
3 недели назад моя девушка повесилась, она была единственным близким человеком в моей жизни и я не могу без нее я не могу просто не могу жить без нее я каждый день думаю о том что если завтра не станет лучше я пойду за ней пожалуйста помогите мне 

Ответ психолога: Здравствуйте, Альберт!

В своём обращении Вы описываете сложные эмоции, с которыми встретились после смерти девушки. Вы были очень близки, из-за чего потеря ощущается особенно остро. Сейчас Вы ищите способ понять и принять сложившуюся ситуацию.
Альберт, примите мои искренние соболезнования, трудно даже представить, насколько Вам сейчас тяжело и сколько сил необходимо для того, чтобы начать совсем иную жизнь без любимого человека рядом. Ваше состояние естественно для переживания утраты. Дорогого стоит то, что Вы не замыкаетесь в себе и стараетесь найти поддержку у специалистов. В первую очередь я хотела бы предложить Вам информацию, подготовленную специалистами психологической службы МЧС России, которая познакомит Вас со стадиями переживания горя, надеюсь, это поможет Вам не просто понять, что с Вами происходит на данном этапе, а ещё и увидеть какой путь Вы уже преодолели.
https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata
Альберт, помимо прочтения вышеуказанной статьи, я хотела бы Вам порекомендовать обратиться к психологу за очной консультацией. Поскольку в обращении Вы указали очень ограниченное количество информации, и оценить Вашу ситуацию правильно в таком формате довольно сложно. Если же у Вас нет возможности поработать с психологом очно, Вы всегда можете обратиться к специалисту психологической службы, создав обращение в личном кабинете.  
Если Вы почувствуете, что уже истощили все свои внутренние ресурсы, что не можете справиться со сложившейся ситуацией, и Вам требуется срочная помощь, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам номер психологической поддержки. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Мне нужна помощь
Я хочу совершить самоубийство, я молодой военный и мне трудно, сейчас я в отпуске и я бегу как могу от себя. Что делать? Мне не помочь, мне трудно справляться с собой… я не могу контролировать ситуацию, мне кажется я в опасности, всё началось со спецопр

Ответ психолога: Здравствуйте, Кирилл!

В вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас вы проживаете не самые простые для вас времена. Вы пока что затрудняетесь в решении некоторых проблем и вопросов, что привело к чувству беспомощности перед лицом некоторых трудностей. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.
Кирилл, в первую очередь, позвольте искренне вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. 
Если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: моральная боль
как чувствовать любовь от других людей? как справится с панической атакой? как перестать делать себе больно физически, когда больно морально? как перестать чувствовать вину за все? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Кира!

В вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас вы проживаете не самые простые для вас времена. Перед вами стоит множество вопросов, но ответа на них вы пока не знаете. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг к разрешению возникших проблем, не оставшись с ними наедине.
Кира, в первую очередь, позвольте искренне вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. 
Если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Умереть
Куча займов,где найти денег родственники не помогут,не могу ничего продать ,проще умереть

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиля!

В вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас вы проживаете не самые простые для вас времена. Вы пока что затрудняетесь в решении некоторых проблем и вопросов и это привело к чувству беспомощности перед лицом некоторых трудностей. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.
Лиля, в первую очередь, позвольте искренне вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Описанная вами ситуация является действительно сложной, но она не безвыходная! Вопрос денег, действительно щепетильная тема для многих семей и порой очень страшно просить о помощи из-за того, что мы видели реакцию наших близких при обсуждении подобных тем и знаем, что они осуждали подобные проблемы других людей или же просто боимся, что нас осудят и пристыдят. Но, правда в том, что зачастую наши близкие искренне заинтересованы в том, чтобы мы смогли справиться с трудностями, которые встретились нам на пути. Если же вопрос обращения к родственникам является для вас табуированной темой, и рассматривать их, как вариант поддержки, вы не хотите, у вас есть возможность обратиться в те организации, где вы кредитовались с целью уточнения возможности изменения кредитных условий. Возможно, банк или МФО, клиентом которых вы являетесь, смогут предложить какие-либо более выгодные для вас условия. В подобной ситуации, как я уже писала выше, главное не оставаться наедине, не просто, потому что так вы получите поддержку, а ещё и потому, что вы сможете получить взгляд на ситуацию со стороны. Возможно, перед вами есть какое-то хорошее решение, но вы его пока что не можете разглядеть самостоятельно.
Если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Я постоянно выгораю
В детстве у меня случился случай, неприятный случай.Самое грустное в этом то, что он был не единственный.Я очень хорошо себя помню где-то с года, это был бы плюс в обычной жизни, но когда такое происходит и ты помнишь это до мельчайших подробностей, становится не по себе.Это было около 16 лет назад, может ли до сих пор это влиять на меня?Просто мне кажется что боязнь людей, довольно серьезная, у меня из-за этого.

Ответ психолога: Валера, здравствуйте.16 лет назад с Вами произошел неприятный случай (и возможно не единственный), который, как Вы считаете, спровоцировал страх перед людьми. Вы спрашиваете, может ли давняя ситуация до сих пор влиять на Вас?Валера, если этот случай вызвал у Вас негативные эмоции, страх, тревогу, сопровождался причинением Вам вреда (физического или психологического), то безусловно он может оказывать влияние на Ваше состояние и поведение. Тем более что Вы хорошо его помните и, вероятно, периодически к нему обращаетесь. Если неприятные ощущения были связаны с другим человеком, то эта ситуация могла вызвать страх перед любыми отношениями с людьми, так в памяти образовалась "связь" между контактами и негативными эмоциями. Валера, так как Вы не описали, что это был за случай (вероятно Вы не хотите обсуждать его в рамках публичной консультации), то я предлагаю Вам обсудить его с психологом очно (обратившись в психиатрическую больницу либо центр социального обслуживания населения по месту жительства) либо дистанционно (создав тему в рубрике "Личный кабинет" либо позвонив на телефон доверия в Вашем регионе).Валера, заметив, что ранняя травма могла бы быть причиной трудностей коммуникации с другими людьми, Вы уже сделали большой шаг в сторону улучшения отношений. Не останавливайтесь на этом, обратитесь к психологу любым доступным Вам способом для дальнейшего разрешения проблемы. Удачи!С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Хочу,чтобы это все закончилось.
Здравствуйте. Не знаю для чего пишу здесь. Возможно потому,что живому человеку стыдно о таком говорить и обсуждать что-то. У меня очень много долгов. Ипотека,кредиты,микрозаймы и кредитки. Даже если не брать в расчет ипотеку,то долгов тысяч на 300.... Все звонят,каждую минуту звонят и требуют. А у меня нет  денег. От слова совсем. И взяться им не откуда. Хочу прийти домой,лечь спать и просто не проснуться. Никогда. И тогда это все

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина. Вы сейчас находитесь в состоянии отчаянья, долговые обязательства давят тяжелым грузом. Кредиторы звонят и требуют свои деньги, а их у вас нет, и где взять их не знаете. Кристина, предлагаю вам все же решиться, и позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить возможные пути решения  возникшей ситуации.С уважением, Ирина.
Вопрос: .
Я не знаю кем я стану в будущем, я не вижу себя через 10 лет. Я не сдам огэ у меня все настолько плохо . Чд мне 

Ответ психолога: Здравствуйте, Игорь.В настоящее время Вы задумываетесь о будущем. Вас терзают тревоги по поводу экзаменов и дальнейших перспектив.Сдача государственных экзаменов - очень значимый и ответственный этап. Часто он осложняется тем, что близкие взрослые (родители, педагоги) стараются всячески мотивировать юношей и девушек к успешной сдаче, их "гипермотивация" ощущается, как давление и создаёт большое количество тревоги.По факту, экзамены - это первый личный выбор и принятие ответственности за этот выбор. Он не может быть неправильным. Каждый выбирает для себя сам, действуя исходя из личных предпочтений и опыта. Взрослые не могут принудить, только рекомендовать. Вы пишете, что тревожитесь за результаты экзаменов, но они будут только в конце учебного года. У Вас есть все возможности взвесить свои сильные и слабые стороны, составить план подготовки, при необходимости обратиться за помощью. Вы пишете, что "всё плохо". Возможно ли, что Вы сейчас настолько подавлены, что игнорируете свои сильные стороны и достижения?Так же Вы пишете, что не знаете, кем Вы видите себя через 10 лет. Но это нормально, Вы только сейчас подошли к периоду самоопределения, когда окончательно формируются Ваши предпочтения, взгляды на жизнь, личные, профессиональные, этические ценности. Что бы Вам не говорили, Вы не обязаны сделать выбор сейчас, мгновенно и навсегда. Попробуйте воспользоваться ресурсом "профориентации", Вы можете получить консультацию в специализированном центре, у школьного психолога или самостоятельно пройти диагностику на специализированных сайтах. Так же Вы можете получить поддержку и ещё раз обсудить ситуацию, обратившись на детский телефон доверия или на нашу линию экстренной психологической помощи.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не вижу радости от жизни
Здравствуйте. Меня зовут Анна, мне 27 лет. Я замужем, у меня двое детей, 9 и 7 лет. Я работаю, муж тоже. В последние несколько лет испытываю периодически такие эмоции как раздражение, агрессию, чувствую, что моя жизнь бессмысленна и не приносит радости. Я могу просто проснуться с утра и уже чувствовать обессилие, мне не хочется ничего делать. Даже просто помыть посуду мне тяжело. Часто начала задумываться о том, что мне стоит покончить с жизнью и тогда все это закончится. Но я понимаю что нужна детям, но им нужна нормальная, здоровая мать, а не псизованная и издерганная. Иногда я взрываюсь на ровном месте, потом мне становится стыдно и все по кругу. Я не знаю как избавиться от такого состояния. Помогите мне, пожалуйста, советом. Спасибо

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!
Вы уже длительное время самостоятельно пытаетесь справиться со сложным эмоциональным состоянием. Но улучшения не наступают.  У реакций, о которых вы пишете, могут быть разные причины. Важно определить их правильно и приступить к лечению. 
Рекомендация здесь может быть только одна – обращение к специалистам: медицинскому психологу и эндокринологу. Специалисты проведут обследование и подберут Вам индивидуальную программу мероприятий для восстановления.  
Анна, важно, что Вы написали о своей проблеме. Сделайте следующий шаг - не откладывая запишитесь на приём и посетите психолога и врача. Поверьте, что уже после первых мероприятий Вы почувствуете улучшения. Берегите себя и своё здоровье, цените свои отношения! Всё получится!С уважением, консультант службы.
Вопрос: А почему
А почему у вас телефон только для подростков? Меня девушка бросила, единственный кто был добр ко мне, я что, не могу обратиться к вам?

Ответ психолога: Здравствуйте, Николай!В сложной ситуации Вы можете позвонить на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50 - бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи (у Вас неверная информация о том, что это телефон только для подростков). Позвоните, психолог выслушает Вас, окажет психологическую поддержку.С уважением, Ольга
Вопрос: Мой друг хочет умереть.
Здравствуйте, я хочу попросить о помощи срочной. Мой друг хочет умереть завтра, я его отгавариваю, я пытаюсь его поддерживать. Но всё в бестолку. Я не хочу чтоб он умирал, он хороший друг для меня, он тот кто понимает меня. Я не хочу чтоб он бросал меня. Я не хочу помочь ему.. Я хочу чтоб он был нормальным человеком. Чтоб он чувствовал себя каждое утро хорошо. Чтоб он не думал каждый день о смерти, о том какой он урод, ничтожество. Я не знаю что мне делать, как его успокоить.. Он записан к психологу 10 сент, но говорит что не хочет идти. И так же отказывается от моей помощи говоря что я с ним только из-за жалости. Помогите прошу. Я не хочу бросать его, он мне нужен. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Кира. Вы взволнованы, переживаете из-за того, что не знаете, как остановить друга от непоправимого шага. Со своей стороны вы все, что можно сделали, но он непреклонен в своем решении, у него есть план, как уйти из жизни. Кира, сложно в формате переписки дать точные рекомендации, которые могут вам сейчас помочь остановить друга от необдуманных действий. Позвоните на наш или другой телефон доверия, чтобы обсудить тактику своих действий. С уважением, Ирина.
Вопрос: Ссоры с родителями
Мой отец застукал меня в употреблении нецензурной лексики, теперь он не хочет со мной разговаривать, и завтра собирается все показать брату, мне стало стыдно и я не знаю как заглушить боль

Ответ психолога: Здравствуйте Евгений!
Рада, что Вы смогли написать нам. Вам сейчас непросто, Вам стыдно и больно от того, что Ваш отец услышал, как Вы употребляете ненормативную лексику и теперь не хочет разговаривать с Вами и грозится показать все брату. Вам неприятно от всей этой ситуации, хочется, чтобы этого вообще не случалось.
Понимаю, что неприятные эмоции захватывают, но постарайтесь не зацикливаться на них. То, что была услышана близким человеком ненормативная лексика, это не конец света. Важно, не нагнетать ситуацию еще больше.
Можно конечно оставить ситуацию на самотек, но в таком случае, придется испытывать эти неприятные чувства еще долго. А можно взять все в свои руки. Извиниться перед отцом, постараться впредь не использовать нецензурную лексику. Отец не будет долго злиться на Вас, если поймет, что Вам действительно жаль, что так получилось.
Такой разговор будет непростым, от Вас понадобится много внутренних сил, но зато он поможет нормализовать отношения сейчас и сделать их более крепкими.
Если будет требоваться помощь и поддержка Вы можете позвонить на нашу горячую линию +74959895050.
Берегите и цените себя!
С уважением, Светлана
Вопрос: Подруга в глубокой депрессии, говорит о суициде постоянно
Здравствуйте!Проблема с моей подругой. Она впала месяца два назад (постепенно) в глубокую депрессию. У неё три года назад уже было подобное (трижды лежала в психиатрической больнице), то есть сейчас рецидив. На лицо ярко депрессивная триада. Не справляется с обычным бытом, замедленная скудная речь, нет сна. Обращалась к врачу, принимала месяца полтора Миртазапин, нет эффекта, ухудшение только. Врач выписала Кватиапин, пока только начала принимать. Она все время говорит о том, что ее жизнь закончена, что ей проще умереть. Я очень переживаю, пытаюсь помогать ей с теми делами, с которыми она не справляется сама. Она не может даже просто выбрать одежду ребёнку к школе. Тот факт, что у неё двое детей меня особенно тревожит. Что если она все-таки реализует свои намерения… как я могу помочь ей? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Тамара!
Вы очень переживаете за свою подругу, которая сейчас находится в глубокой депрессии. Со своей стороны, Вы оказываете ей поддержку, помогаете с теми делами, с которыми ей пока трудно справляться самой. Вас беспокоит её состояние, и Вы хотите узнать, как можете ей помочь.
Тамара, Вы уже оказываете ей большую помощь находясь рядом и поддерживая, поскольку не у каждого из нас может найтись такой человек, а он очень важен. И в данный момент это лучшая помощь, которую Вы можете ей дать. 
Однако, мне хотелось бы спросить Вас, как Вы себя чувствуете? Переживания, помощь с делами могут отнимать достаточно много сил и энергии, которые нам нужно восстанавливать. Вы переживаете за подругу, и я могу понять Ваши чувства. Вы боитесь, что в этот раз она может реализовать свои намерения. Может ли кто-то ещё помочь Вашей подруге? Её муж? Родственники? Может кто-то из детей является достаточно взрослым чтобы помочь с простыми вещами? Также хотелось бы спросить, есть ли у неё психиатр, который мог бы помочь ей справляться с депрессивными состояниями?Тамара, Вы пишите, что раньше с Вашей подругой уже было подобное, после чего наступила ремиссия длительностью в три года. Также Вы говорите, что она ходит к врачу, принимает курс препаратов, который корректируется в соответствии с её запросами. То есть она уже оказывает себе помощь, и ей не всё равно на свою жизнь.
Тамара, Вы чуткая, заботливая подруга. За переживаниями не забывайте о себе, о своих потребностях и нуждах. Если Вы почувствуете, что устали – отдохните, это нормально. Поговорите с её лечащим врачом, чтобы узнать какая поддержка в данный момент была бы необходима Вашей подруге, поскольку именно он отслеживает её состояние. С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Сон
Плохо засыпаю в своей комнате,только в своей. Что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Егор.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
С уважением, психолог МЧС.
Вопрос: Серьёзные проблемы в семье
Я постоянно ругаюсь со своей матерью.Мы друг-друга не понимаем.Дело в том,что я очень ранимый человек. Всё своё раннее детство я проводил с бабушками и почти не видел свою мать.Мне очень сильно не хватало её внимания.Сейчас мне 10 лет и это существенно на меня повлияло.Я постоянно к маме пристаю,с разными вопросами и прошу её меня приласкать,но в ответ я получаю отказ.Дело не только в матери,но и в отце.Он постоянно меня донимал, травмировал и сейчас продолжает это делать Когда я вижу своего отца меня начинает тошнить.Каждое утро я просыпаюсь в надежде что этот день пройдёт без слёз.Даже при малейшей холоде со стороны матери у меня может случится истерика.Мои родители совсем не ладят и постоянно ругаются и говорят мне что разведутся.Я понимаю что если бы меня не было и этих ссор между родителями не было бы.Каждый раз когда у меня случается истерика я думаю о суициде.Но почему?Почему в 10 лет?Мне кажется я слишком мал для всего этого.Я очень люблю свою маму, хоть она и постоянно кричит на меня.И яхочу чтобы у неё все было хорошо.Меня просто не станет и ей будет лучше,наверное..Зачем ей лишние проблемы?

Ответ психолога: Здравствуй, Владимир!

Мне искренне жаль, что в твоей семье не утихают проблемы, и ты не чувствуешь поддержки и внимания родных людей. Ты часто ругаешься с матерью, хотя очень ее любишь. Нестабильная эмоциональная атмосфера в семье, конфликты с отцом провоцируют частые истерики и мысли о суициде. Владимир, конфликты и ссоры часто возникают между близкими людьми, и в них всегда есть 2 стороны. Подумай, может ли какое-то твое поведение вызывать столь резкую реакцию родителей? Можешь ли ты изменить свое поведение (чего-то не делать или наоборот начать делать)? Кроме того, твои родители тоже несут свою долю ответственности за конфликт и сценарий своего поведения в нем, и ты не в силах изменить их реакции. Пробовал ли ты говорить родителям о том, что тебе не нравится или беспокоит? Готовы ли они на диалог с тобой?Владимир, к сожалению, ты не очень подробно описал причины ваших ссор, однако, я вижу, что тебе нужна поддержка. Предлагаю тебе обратиться к психологу - возможно очно (к школьному психологу) либо дистанционно, позвонив на телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122.С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Как стать уверенным в себе
Как стать более уверенной в своих словах и действиях?

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
С уважением, Александра, психолог МЧС.