nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте.Так вышло,что замужество и рождение детей привело меня в депрессию.Началось все после рождения первого ребенка,сначала были эпизодические случаи,но со временем стало становится все хуже.Апатия,нежелание заниматься ни собой,ни детьми,пропал вообще какой либо интерес к жизни в целом.Живу с мыслью "а зачем оно вообще надо".На автомате выполняются базовые функции по заботе о детях и все.Пыталась найти какие то занятия в декрете,хобби,но ничего не привлекает.Среди подруг мам нет,поэтому мой круг общения сузился примерно вот до муж и мама.Редко подруги.Со второй беременностью и родами стало совсем плохо.На фоне этого из семьи ушел муж,аргументировав тем,что устал это терпеть.Со своей же стороны толком не помогал никогда с этим состоянием справится.С одной стороны понимаю,что своим уходом он сделал мне одолжение,ибо своим пофигизмом он меня сильно раздражал,с другой стороны,обидно,больно.Я не знаю,что делать.Практически каждый день заставляю себя подниматься с кровати,чтобы жить,стараюсь искренне радоваться успехам малышей (3 года мальчик, и 5 месяцев девочка),но иногда ловлю себя на мысли,что улыбаюсь через силу.Постоянно ругаю себя за то,что даже ради детей не могу быть сильной.Испытываю сильное чувство вины перед ними.Просто тупик.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена!
События, происходящие в вашей жизни, заставляют вас делать неутешительные выводы- вам кажется, что замужество и рождение детей привело вас к депрессии, уход супруга усугубил ваше состояние. 
Вы переживаете расставание, вам больно, обидно, вы не знаете, что делать... 
Как бы ни было сложно сейчас, важно поговорить с мужем, обсудить чувства, обозначить планы на будущее - ведь какое бы решение вы не приняли- вы остаетесь родителями детям и помощь родного отца с детьми вам не будет лишней.
Всего лишь 5 месяцев назад вы снова стали мамой. Вашему старшему ребенку три года.
Послеродовая депрессия, переживания от ухода супруга, накопившаяся усталость снижают качество жизни. Многие молодые мамы жалуются, что дни в декрете похожи один на другой, что круг общения сужается, на фоне этого возникает чувство вины перед детьми.
Алена, очень хочется вас поддержать, вам непросто сейчас. Возможно, очная помощь психолога поможет вам выбраться из этого замкнутого круга, еженедельные встречи со специалистом помогут вырваться из привычного круга дел и обратиться к своим ресурсам, понять, где черпать силы и вдохновение. То, что вы делаете ежедневно- это бесценно, это самый большой и важный труд в жизни женщины, то, за что колоссальную отдачу вы получите несколько позже, труд, который по прошествию многих лет вы будете вспоминать с ностальгией и любовью: "каждый день заставляю себя подниматься с кровати,чтобы жить,стараюсь искренне радоваться успехам малышей". Старайтесь себя хвалить, ругать себя не стоит.
Вы подозреваете у себя депрессию- пробовали ли поговорить об этом с врачом? Позвоните на линию НЦ имени Сербского, проконсультируйтесь с врачами по номеру 84956377070
С уважением, Юлия.
Вопрос: Тема не указана
Я Лудоман, проиграл уже что можно и что нельзя не знаю как быть , дальше что сделать чтобы избавится,от этого страдаю не только я но и мои близкие, мне 23, живу с родителями хорошо учился в школе, со ставками познакомился на 1 курсе вуза, вуз закончил все это время ставил успешно плюс был колоссальный, но приехал домой и тут понеслось начал сам зарабатывать , продолжил ставить, начал проигрывать , очень сильно душевно переживал, но в итоге все равно продолжил, месяц назад проиграл большую сумму взятую в микрозаймы, родители помогли раскидать долги, сейчас опять все как по накатанной, хочу стать норм человеком жить и радоваться жизни

Ответ психолога: Здравствуйте, Аскар!
Из Вашего обращения видно, что Вы осознаете и принимаете проблему, что у Вас лудомания, но как от нее избавиться не знаете. Вы понимаете, что эта зависимость приносит страдания и Вам и Вашим родителям. Аксар, Вы сейчас в непростой ситуации, помимо душевных переживаний, вы так же испытываете финансовые трудности, проигрываете деньги. 
Аскар, в первую очередь, хотелось бы Вас поддержать в этот непростой для Вас период жизни.  То что Вы осознаете проблему - это положительный сдвиг в вашей работе над собой и признак наличия у вас желания измениться. Вы говорите о том, что хотите стать нормальным человеком. Жить и радоваться жизни. Важно понимать, что лечение зависимости – это длительная работа, эффективная только при личном обращении к специалисту. Психолог окажет поддержку и поможет принять верные решения. Также  Вам нужно обратиться к врачу-психотерапевту. Начните с терапевта в поликлинике, он вас направит при необходимости. 
Выход из этой сложной ситуации есть, он зависит от Вашего желания и стремления что-либо менять. 
Дополнительную психологическую помощь Вы можете получить по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи 8 (495) 989-50-50 (круглосуточно-анонимно-бесплатно) или по доступному Вам телефону доверия. Пусть Ваше благополучное будущее и состояние душевного покоя родителей будут Вашим стимулом в преодолении игровой зависимости! Успехов Вам, Аскар!
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый вечер. У меня такая проблема.
Встречалась с молодым человеком больше 7 месяцев, всё было хорошо, ссорились всего пару раз - последний аж в августе. После этого раза всё было прекрасно, отношения были отличные, я не заметила никаких проблем, правда, виделись всего один раз в неделю, но он это обусловил тем, что учебы много на последнем курсе да и я не думала даже не верить ему, ибо мы всегда переписывались с ним, он скидывал фото и писал каждый час минимум, что делает. Была знакома со всеми его лучшими друзьями.
Должны были встретиться неделю назад, но не получилось, так как он заболел, затем назначили встречу на прошедшее воскресенье. Всю субботу мы хорошо переписывались, он писал, что скучает и хочет увидеть меня скорей. Потом пропал из сети на несколько часов, но была ночь, я решила, что уже уснул и тоже легла.
Затем утром я прочла сообщение, которое он написал в 3 часа ночи, оно гласило, что он меня не любит, что мы должны расстаться, так будет лучше всем и что мы с ним абсолютно разные люди без дальнейших перспектив. Я начала звонить ему, писать, однако, он даже не прочел мои сообщения - сразу кинул меня везде в черный список. Наш общий знакомый, который свёл нас, тоже кинул меня в чс.
Никто ничего мне не объяснил, я не чувствовала напряжение в отношениях и не имею ни малейшего понятия, что могло произойти. Мое прошлое ничем не омрачено, это в том случае, если сложится мнение, что обо мне могли рассказать что-то неприятное.
Я не знаю, что мне делать и как пережить это. Третьи сутки почти не встаю с постели, ничего не ем, пью максимум по стакану воды за весь день. Уже появились мысли о суициде. Подскажите, как справиться с этой ситуацией, этот человек был мне очень дорог.

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!
Почти пол года встречались с молодым человеком, отношения были ровные, встречи редкие , но регулярные. Сейчас пропал без объяснений, занес вас в черный список. Вы сильно переживаете этот момент, даже черные мысли пришли в голову. Что тут сказать, это и правда больно и непонятно. Важно не спешить с выводами, понять, что случилось, в чем причина такого поведения. Если никакой причины нет и человек просто перестал вас ценить или что-то изменило его мнение, то возможно наступило время навести порядок в мыслях. Неужели ваша самооценка   зависит только от него? Очень важно научиться себя уважать и любить. Конечно больно и не приятно, когда так поступают, но к сожалению есть вещи, на которые мы не можем влиять. Но есть моменты на что осознанно можно повлиять и это  ваш выбор. Стоит задуматься, что за человек был рядом с вами. Также не стоит бросаться искать ему замену, дайте себе время отдохнуть, осознать полученный опыт, проанализировать бывшие отношения, чтобы в следующих не повторить ошибки. Есть народная мудрость, что время лечит, поэтому сейчас вам необходимо время, что бы простить, отпустить и дальше жить.  Если у вас возникнет желание обсудить эту тему со специалистом, вы можете позвонить на наш телефон, мы работаем круглосуточно и анонимно.Удачи вам и берегите себя.
С уважением Ирина. Ф
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Здравствуйте
Мне 20 лет. Учусь на 2 курсе.
Уже очень долгое время ( около 6-7 лет ) не могу понять  что мне нужно от жизни и какова вообще моя цель.
Как таковых увлечений нет поэтому и нет четкого развития в  какой-то области.
Мысль о не понимании моего , так сказать, существования постоянно преследует и не отпускает. 
Конечно, это приводит к постоянному желанию наложить на себя руки. Единственное , что меня держит это родители. У них со здоровьем , так скажем, не очень. И обидно будет если из-за моего решения достанется и им.
Я не понимаю что нет панацеи. Но очень хотелось бы найти свою цель и перестать терять время впустую.
Надеюсь вы сможете посоветовать что-то
Заранее спасибо за помощь
К


Ответ психолога: Здравствуйте, Тимур!
Хоть вы и учитесь  в Вузе, но внутри нет понимания куда двигаться, потеряли свою цель, вкус к жизни. Важно разобраться откуда такие мысли?  Можно только предположить, что есть какое то недовольство собой, а может страхи, обиды, или неверие в себя.  Сложно давать советы, не зная всей истории, но если говорить в общем, то нужно просто начать любить себя , научиться радоваться любым маленьким положительным событиям в своей жизни. Нужно пересмотреть свои взгляды и понять, что жизнь богата и разнообразна событиями. Почему вы не участвуете в этих событиях?  Необходимо стать более оптимистичным. Поверить в то, что жизнь может измениться в любую минуту, важно только начать прилагать  усилия для этого.
Попробуйте вспомнить о своих сокровенных мечтах, ведь они у каждого были. Нужно как бы вернуться в прошлое и найти то, что радовало в то время, тот смысл, который давал энергию и желание жить. Потом хорошо подумать, в какой именно момент произошел перелом в жизни и что именно случилось, почему пропало желание жить? Если самостоятельно вам трудно проанализировать эти моменты, то можно обратиться очно к психологу или позвонить на любой доступный телефон доверия, поделиться своими мыслями и чувствами. Надеюсь, что совместная работа поможет вам переменить свои мысли. Берегите себя.
С уважением Ирина. Ф
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте. Очень сильно поссорились с лучшим другом. Теперь он не хочет со мной даже общаться. Я просил у него прощения, но он не хочет слушать меня. Он сказал мне, что ему говорят, что я на него плохо влияю, что после общения со мной ему становится грустно. Ему не нравится, что я давлю на него, навязываю помощь. Мне очень тяжело, даже трясло очень сильно. Я хочу вернуть былую дружбу, но не знаю как. Помогите мне, пожалуйста!

Ответ психолога: Здравствуйте Саша!

У вас произошла ссора с лучшим другом, и вы очень сильно по этому поводу переживаете. Ваша попытка помириться не удалась. Хотите вернуть дружбу. Но друг не идет вам навстречу.

Саша, к сожалению, в вашем обращении мало информации о конфликте, который произошел между вами и вашим другом. Из-за чего конкретно произошла ссора? Первая это ссора или уже случались? Просил ли ваш друг ранее не давить на него и не навязывать помощь или он впервые об этом сказал? Был ли кто-то еще задействован, кроме вас в этом конфликте? Как давно вы дружите?  Ответы на эти вопросы могли бы многое прояснить.

В любой дружбе бывают ссоры и примирения. Иногда, чтобы помириться, необходимо дать друг - другу время, остыть, не общаться, что-то понять, переоценить. И если это истинная и обоюдная дружба, то через некоторое время примирение наступит.
В каждом конфликте есть повод, который провоцирует переход предконфликтной стадии в открытую конфронтацию (например «Он сказал, что, после общения со мной ему становиться грустно»). Но повод, как правило, не является истинной причиной конфликта. Для того чтобы разрешить конфликтную ситуацию необходимо понять истинную причину, почему ваш друг не хочет больше с вами общаться. И затем уже спокойно провести «работу над ошибками».
Если дело в том, что друг зависит от мнения других и из-за этого решил прекратить общение, тогда возникает вопрос об истинности его дружбы по отношению к вам.
Если вы действительно давите на него и ведете себя навязчиво, тогда вам стоит пересмотреть свое поведение. Потому что даже в дружбе нельзя нарушать психологические границы другого человека.

На самом деле причины могут быть и другие. И когда вы разберетесь, разрешить эту ситуацию будет значительно легче. Главное разговаривать спокойно и без перехода на личности. То - есть говорить не о том, какой человек, а о его поступках и своих чувствах и эмоциях. Например: не так – ты грубый и невнимательный, а так – меня очень огорчает, когда ты забываешь мне позвонить или грубо отвечаешь.

Рекомендую вам прочесть книгу Татьяны Зинкевич - Евстигнеевой и Дмитрия Фролова «Лучше зажечь свечу, чем ругать темноту, или Как хорошему человеку не дать себя в обиду». В ней в игровой и доступной форме рассказывается о тонкостях человеческих взаимоотношений и способах разрешения конфликтных и предконфликтных ситуаций.

Желаю вам, Саша, успехов и благополучного разрешения конфликтной ситуации.
С уважением, консультант Наталья А.
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Добрый вечер ,мне 30 лет я расла с мамой которая во мне души не чаяла ,папа жил отдельно все время пил . Сейчас я вышла замуж родила сына но в браке не чувствую себя любимой на этой почве у меня нервные срывы я их вымещаю на маме и сыне ,кричу постоянно всем не довольна ,довожу себя до истерик ребенок ктотрому всего год и два месяца очень сильно ругаться моих истерек и срывов . Подскажите пожалуйста что мне нужно делать как оградить своих близких от своей огресии ? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Маргарита.
Вас стало беспокоить, что в последнее время Вы не чувствуете себя любимой, всем не довольны и доводите себя до истерик. Все эти эмоции Вы срываете на близких людях, что конечно пугает Вас и заставляет переживать еще больше. Что же происходит с Вами, почему такой большой накал эмоций?
Маргарита, как я поняла, Вы жили в неполной семье, где большую часть функций выполняла мама. От нее Вы получали много тепла, внимания. Про отца Вы не можете ничего сказать кроме того, что он был где-то отдельно и, судя по всему, участия в Вашей жизни не принимал. Может ли все это служить причиной Ваших переживаний и срывов на данный момент? Да, такая вероятность есть. Действительно, многие проблемы и комплексы находят свое отражение в родительской семье, ведь у каждого своя история и проблемы. 
Однако Вы сами теперь выросли, вышли замуж, стали мамой. Отчего же не чувствуете себя любимой? Это ощущение присуще Вам по жизни, или появилось в последнее время? А раньше от мужа Вы чувствовали любовь? Что поменялось в жизни, что не нравится? Ведь с мужем можно всегда поговорить, обсудить, сказать, что беспокоит. Бывает такое, что люди по-разному выражают любовь, есть так называемые разные языки любви. Вам может быть полезна книга Гэри Чепмена «пять языков любви».  
Если Вы считаете, что причина не в муже и не в браке, то тогда Вам стоит обратиться к себе. Как Вы сами к себе относитесь? Нравитесь ли Вы себе? Хватает ли Вам времени на отдых, на то, чтобы привести себя в порядок? Достаточно ли помощи по уходу за ребенком? Есть что-то, чем Вы еще хотели бы заняться? Как Вы отдыхаете, восстанавливаетесь?
Видите, столько вопросов возникает по поводу Вашего обращения. Постарайтесь ответить на них самостоятельно, найдите время, чтобы хорошо подумать обо всем. Не получится просто взять и оградить окружающих от своих эмоций, да и себя в том числе. Важно честно взглянуть на себя и ситуацию, и тогда будет понятно куда двигаться. Если у Вас возникнут затруднения на этом пути, понадобится помощь специалиста, то можете позвонить в нашу службу экстренной психологической помощи (анонимно, круглосуточно, бесплатно).
С уважением, Яна.
Вопрос: Социальные, бытовые сложности, тяжелые условия жизни
Суицидальные мысли.
Погряз в долгах: личные, кредиты, займы. Не вижу выхода из сложившейся ситуации. От принятия кардинального решения удерживает только то что в этом случае все мои долги лягут на плечи родственников. и еще у меня маленький сын

Ответ психолога: Здравствуйте, Рамиль!
Ваш ответ смотрите в личном кабинете.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый день! У меня такая проблема. У меня осуществилась моя давняя мечта - быть домохозяйкой и заниматься бытом. И последнее время, я стала замечать, что пропала искринка, энтузиазм того, что я мечтала. Раньше я даже (пардон) туалет чистила с вдохновением и позитивом, все приносило радость. А теперь это просто дела. Как зажечь себя, как снова жить с энтузиазмом. Очень хочу его испытывать снова.

Ответ психолога: Добрый день, Елена! В последнее время, вы стали замечать, что у вас пропал энтузиазм, несмотря на то, что ваша мечта сбылась. Теперь, то, что было для вас любимым делом, превратилось в «обычные дела». Вам хотелось бы снова зажечь себя, испытывать радость и удовольствие от выполнения повседневных дел.
Елена, вы давно мечтали стать домохозяйкой и заниматься бытом, однако стали замечать, что все, то, что вам так сильно нравилось, превратилось в обыденность и перестало приносить удовольствие. Елена, действительно, получая удовольствие от любимого дела, мы чувствуем вкус  жизни и при этом чувствуем разочарование, если перестаем это получать. Правда, когда столько вложено в реализацию мечты, потрачено сил и эмоций, становится досадно и обидно. Однако, вы не задумывались на данный момент, а та ли эта заветная мечта на самом деле? И если я достигла этой мечты, что происходит дальше в моей жизни? Конечный ли это пункт моих желаний и целей? Чего бы мне еще хотелось в этой жизни? От чего я еще могу получать удовольствие?
Елена, если человек каждый день занимается одним и тем же, это действительно может перерасти в обыденность, а иногда и приводить к раздражению. Дайте себе возможность отдохнуть, прочувствовать, что именно может вам еще доставить удовольствие. Вероятно, стоит поменять деятельность, чтобы не превращать ее в «обузу» и обычные дела. То, что ваша мечта сбылась – это круто и классно. Но неужели это все о чем еще можно было бы мечтать? Возможно, стоит посмотреть на свою жизнь под другим углом и попробовать что-то еще, что может приносить удовольствие. А может разнообразить свою повседневную жизнь новыми увлечениями и хобби? Занимаясь одним и тем же, существует вероятность возникновения «пресыщения». Возможно, стоит разрешить себе отдохнуть от «своей мечты», вы не предаете свою мечту тем самым, а просто даете себе больше времени для понимания себя и своих желаний. Успехов вам!
С уважением, Любовь.
Вопрос: Социальные, бытовые сложности, тяжелые условия жизни
Добрый день., мне 24 года, очень страдаю от абсолютной ненужности в собственной семье. Меня обвиняют в отсутствии помощи, хотя я работаю и пускай зп не очень высокая, но тем не менее регулярная - вся идет на погашение семейных долгов. Главный конфликт кроется в отношении с матерью, бабушкой и тётей. Мать считает меня причиной своих бед, так как мать одиночка. Забросила меня чень рано и долгие годы заботилась обо мне тётя, которую и считала всё это время настоящим родителем. Сейчас же отношения испортились окончательно. Тетя упорно обвиняет меня в растрате всех семейных средств, в отсутствии помощи по дому (когда находится время, я помогаю). Обвиняет даже в том, что я пропадаю на работе и не помогаю ей совсем (хотя до этого она уговорила меня взять кредит, который должен был пойти на перекрытие крыши, но без моего ведома ушёл на другие цели). Она утверждает, что я им должна по гроб жизни и требовать к себе уважения и любви не имею никакого права, бабушка на её стороне. Так ли это, я действительно не имею права на любовь и заботу? мне страшно и больно, я чувствую себя заброшенной и ненужной, оскорбления и обвинения очень ранят. Съехать не могу из-за финансовых сложностей. Деваться настолько некуда, что появились суицидальные мысли. Как исправить эту ситуацию? Как дать понять родственникам, что моё мнение должно учитываться, что нельзя вешать на меня все проблемы и беды? Как вообще во всё этом разобраться? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!
ВЫ живёте с мамой, тётей и бабушкой, в семье возникают конфликтные ситуации в основном на бытовой и финансовой почве. Родные предъявляют к вам требования, с которыми вы не согласны, возникает сопротивление, разгорается ссора с оскорблениями и обвинениями. Вам страшно, больно, возникает ощущение ненужности в семье.
Мария, действительно, непросто жить в атмосфере постоянного напряжения и недовольства, и ваши попытки разобраться в ситуации понятны.
Мария, каждому человеку в юношеский период очень важно сепарироваться (отделиться) от своих родителей, вылететь из семейного гнезда для того, чтобы построить своё гнездо, найти пару, создать семью. Отделение должно произойти как в территориально, финансово, так и эмоционально. И это очень важно – взять ответственность за свою жизнь на себя. Бывают такие ситуации, когда родители не готовы к сепарации и стараются привязать взрослых детей к себе ещё больше (например, финансовой зависимостью), но задача зрелой личности – стать самостоятельной. Подумайте, когда и каким образом вы сможете отделиться от родных, что для этого необходимо сделать, как подготовиться.
Мария, при общении с родными вы можете использовать технику «Я – высказывания», которая позволяет донести другому человеку свои чувства и желания, с ней можно познакомиться в интернет-ресурсах.
Мария, более подробно вашу ситуацию можно обсудить по телефону +7 (495)989-50-50.
С уважением, Наталья.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Постоянные мысли о смерти высасывают из меня все соки. Постоянно задаюсь вопросами: держит ли меня что-нибудь, нужна ли я кому нибудь? И натыкаюсь лишь на пустоту. От которой ноет внутри, где-то у сердца. Не знаю, что с этим делать. Не знаю к кому обратится. Такое состояние уже около трех лет. Как прекратить чувствовать это? Что мне может помочь?

Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса.
Вы написали, что постоянные мысли о смерти высасывают жизненные соки, и Вы задаете вопросы о собственной нужности, о смысле своей жизни, и пока  не находите ответа. Ваше состояние, которое длится уже три года, требует к себе внимания. Очень важно, что Вы написали, и очень важно, что Вы ищите способ справиться с той пустотой, которая образовалась. 
Прекратить чувствовать, такой способ ухода из создавшегося положения безусловно есть, но можно ли будет назвать жизнью бесчувственное существование. Когда нет радости и печали, когда нет нежности и злости, и т.д. Как определить, что может быть для Вас важным, а чем можно пренебречь? Как понять себя, и других? Ведь часто только опираясь на свои  чувственные ощущения мы и имеем возможность определить были ли  нарушены наши границы, или насколько ценной была для нас потеря. К сожалению, Алиса, в Вашем обращении мало информации, чтобы можно было понять, что за пустота появилась в Вашей душе. Как давно она появилась? После каких событий в Вашей жизни? Были ли периоды за последние три года, когда она отступала? И чем это было связано? Поскольку вопросов больше, чем требует того ответ, предлагаю Вам создать тему на сайте в "Личном кабинете", или позвонить на телефон нашей интернет-службы 8(495)989-50-50 ( анонимно-конфиденциально, оплата только за услуги связи при звонке с мобильного или междугороднего телефона), и в диалоге с психологом обсудить возможности для изменения сложившейся в Вашей жизни ситуации. 
 Ведь часто ощущение пустоты, лишающее нас сил, дает нам время для нахождения правильного направления нашего движения и позволяет сориентироваться в сложном, но таком интересном мире. Специалисты нашей службы всегда готовы поделиться своими знаниями и помочь в поиске  ответов на вопросы.
 
С уважением, Светлана