nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Насилие, жестокое обращение
Здравствуйте! Надо мной частенько издевались,оскорбляли в техникуме,даже учитель физкультуры в итоге меня отчислили и я посчитала это не справедливостью. Уже прошло 3 года,но я до сих чувствую какую то обиду,хоть и не большую. Не могу забыть это всё. Подскажите,что мне делать? Ещё у меня всего одна подруга и всё. Хотелось бы ещё найти подруг,но как и где? Может в интернете где-нибудь знакомиться или куда ходить чтобы встретить? Мне трудно знакомиться,общаться с людьми.  

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!
Вы хотите найти подруг, расширить круг общения. Сами понимаете, что важно находить пути выхода из ситуации Находить общение можно в интернете , расширяя свои интересы . Все зависит чем вы сейчас увлекаетесь, что вам интересно, чем наполняете свою жизнь. Если вам нужна психологическая поддержка, хотите  понять, в чем сложно разобраться, для этого  можно обратиться за консультацией на наш телефон, мы работаем круглосуточно и анонимно.
С уважением Ирина. Ф
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Муж на мой юбилей подарил другой бабе шоколадку.Он этого не скрывает.А когда я ей написала.Он меня избил.Я не знаю что мне делать? Есть смысл продолжать отношения? Я думаю,что нет.Но он просит не ломать семью.
Муж просит оставить семью,не уезжать.Тем более ,что мне идти некуда.А я не могу его простить за всех баб.за побои,за слова ,что я убью твою мать,а тебя сдам в детдом-сказанные моему ребёнку.мне очень плохо,я на грани самоубийства.

Ответ психолога: Здравствуйте, Likysha.
     Вы не можете прийти к однозначному ответу на вопрос: продолжать ли жизнь с мужем. Подозреваете мужа в изменах, он бьет Вас, угрожает словами Вашим родным и ребенку. Вам плохо от подобного обращения, и выходом из сложившейся ситуации видится только та грань, после которой не возможно что-либо изменить. А поскольку, как Вы пишите, что и еще идти некуда, то и решение Ваше, вроде бы ясное, но до конца не утвержденное в Вашем сердце.
 Хочу сказать, что описываемое Вами называется физическим и психологическим насилием. Такое общение в семье недопустимо, ни по отношении к Вам, ни по отношении к Вашему ребенку. Насилие не может быть оправдано ни чем. Это тема для обсуждения в семье. Разговор должен состояться в любом случае. Поговорить о неприемлемости насилия, постараться донести до человека, чтобы он не просто услышал и извинился, а как-то понял то, что происходит.  Важный момент, над которым стоит задуматься и Вам о том, что Вы делаете, почему с Вами так обращаются? 
Если Ваш супруг воспитывался в семье, где отец бил мать, то для него это может быть нормой и его жизни. Но это не значит, что это является нормой для Вас. И здесь есть смысл искать свою позицию. Если внутри себя Вы придете к пониманию того, что с Вами так поступать нельзя НИКОМУ и НИКОГДА, то только тогда появятся силы для действий.  Если Вы озвучиваете свое недовольство, муж избивает Вас, а потом по прошествии времени Вы его прощаете, то это не являлось решением, позицией, а было просто размышлением. В таком случае, если решения и действия не согласуются, насилие никогда не остановится. 
Именно для того, чтобы сформировать внутреннюю позицию и выработать план выхода из сложившейся ситуации, Вам необходима профессиональная помощь. Вы можете получить её, позвонив на телефон нашей службы 8-495-989-50-50 ( анонимно-круглосуточно-бесплатно), если звонок совершается с мобильного или междугороднего телефона, то оплачиваются услуги связи.
С уважением, Светлана
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Пропало удовольствие от жизни. Любимые хобби, друзья, девушка, алкоголь - все перестало приносить удовольствие. Не имею никаких талантов и особенных увлечений. Чувствую себя ничтожеством. Дважды поступал в ВУЗ на непонятную для меня специальность из-за гнета близких. Сейчас бросаю второй раз. В финансовом плане нет никаких проблем. Есть квартира, подрабатываю где попало. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Денис!
Вы пишите, что перестали получать удовольствие от жизни. Даёте себе жесткую оценку об отсутствии талантов и особенных увлечений, чувствуете себя никем. 
По всей видимости, в Вашей жизни наступил кризис. Суть кризиса выражается в нарушении гармонии, когда Вы вынуждены менять свои представления об окружающем мире (в том числе и о мире профессий) или представления о себе и своем месте в этом мире. При этом сам кризис усугубляется, когда он становится менее осознаваемым и, следовательно, неуправляемым. 
Прежде всего хочу сказать, что поступление в Вузы при давлении близких - часто встречающаяся ситуация. И если Вы уже дважды рискнули воспротивиться гнету родных, то это говорит о том, что Вы ищите свою дорогу. А это вызывает уважение. Поиски могут быть осуществляться разными путями:  путем родительского выбора, путем собственных проб и ошибок, путем отказа от выбора. Важно искать то, что будет для Вас интересным делом. В этом может помочь, например, психологическая диагностика в профориентации. Специалист с помощью тестов, при Вашей заинтересованности и открытости, может выявить Ваши склонности, особенности и способности. В диалоге Вы сможете обсудить какой вид деятельности может быть для Вас наиболее подходящим и выработать план по входу в профессию.
"Когда физиологические потребности и потребности в безопасности удовлетворены, основное место занимают потребности в любви, привязанности и зависимости.  Теперь, когда вышеизложенные потребности удовлетворены, человек будет нуждаться в эмоциональных отношениях с людьми, в занятии достойного места в своей группе, и он будет интенсивно добиваться достижения этой цели" (А.Маслоу). Далее идут экзистенциальные потребности — потребности, связанные для человека со смыслом жизни и разрешением «вечных» истин в процессе его жизненной самореализации. Кто я? Куда иду? В чем смысл моей жизни? 
Готовых ответов на эти вопросы, к сожалению, нет, и задача каждого из нас найти свои. А для этого нужно претерпеть перестройку внутреннего мироздания. Это мучительный и энергоемкий процесс, но если человек проходит через него, не уходя в зависимости и не подменяя старые смыслы ложными новыми, он выходит на новый уровень развития, другими словами — взрослеет. 
С чего же стоит начать? Прежде всего с осознания своих собственных потребностей. Самостоятельно или с помощью специалистов, решать Вам. Одно могу Вам сказать определенно, что Ваше обращение на наш сайт, говорит мне о том, что Вы уже готовы менять свою жизнь и свое мировоззрение. Желаю Вам преуспеть в новом году!
С уважением, Светлана
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Доброго дня. Со своим мужем я прожила до брака 7 лет. Были сложности и радости, всё  как у всех. Полтора года назад я родила ему долгожданного первенца. Всю беременность он за мной ухаживал, помогал. Первые два месяца после рождения, тоже всё было хорошо.  Потом он изменился, начал постоянно устраивать скандалы из-за пустяков. В итоге  узнала что у него была другая женщина. Он сам мне рассказал. И последующие 3 месяца постоянно рассказывал как ему плохо без неё (она его бросила). Я терпела, всячески его поддерживала. Да тоже плакала по ночам. В итоге  как я понимаю у меня случился нервный срыв. Я неделю есть не могла. За 6 месяцев похудела на 30кг. Была 95кг сейчас 53кг. И продолжаю худеть.  Сейчас прошло уже 8 месяцев с того момента,  уже почти забыла, но смотреть на него не могу.  Я думала уйти, но сын маленький,  он о нём заботиться, играет,  гуляет. Подскажите пожалуйста что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина!
Восемь месяцев назад вы узнали об измене мужа и некоторое время находились в ситуации «любовного треугольника», супруг рассказывал о своих страданиях, а вы терпели и оказывали ему поддержку, плача ночами. Травмирующая ситуация оказала влияние на эмоциональное состояние – вы стали худеть и этот процесс не останавливается, к мужу прежних чувств не испытываете. Ирина, у вас есть желание сохранить семью, где растёт долгожданный ребёнок, но беспокоит состояние, в котором находитесь, вы ищите помощь – и правильно делаете.
Ирина, прежде всего необходимо обратиться к врачу и выяснить наличие или отсутствие физиологических причин снижения веса, сдав все назначенные анализы.
Ирина, в жизни нам приходится сталкиваться со стрессовыми ситуациями, проживать их, отпускать и прощать. Все мы по-разному реагируем на эти события в зависимости от типа нервной системы, темпераментных особенностей и имеющегося опыта.
 Существуют определённые методики, позволяющие переработать и отпустить травмирующие ситуации, данные упражнения лучше выполнять в диалоге с психологом, чтобы он знал о динамике изменения вашего состояния. Я рекомендую открыть тему в «Личном кабинете» на нашем сайте, где специалист предложит задание для вас и отследит его эффективность.
Если возникнет необходимость, вы можете позвонить по тел. +7 (495)989-50-50.
С уважением, Наталья.
Вопрос: -
Как помочь своему ребёнку?.. Очень вроде живая и жизнерадостная девочка, а в классе всех недолюбливает, говорит она, и не общается сильно. Сейчас шестой класс, с уроками натяжка.. Так посмотреть очень умная девочка, но пока не скажешь пиши-делай - не сделает.. Боюсь за будущее своего ребёнка. Три дня назад поссорилась со своей подругой, с коей единственной в классе и общалась, так не хочет теперь идти в этот класс и школу. Как мне помочь? 

Ответ психолога: Здравствуйте Розалина. Вы хотите помочь своей дочери, которая недолюбливает одноклассников и поссорилась с единственной подругой.
Той информации о ребенке, которую вы описали недостаточно чтобы дать развернутые рекомендации - нужно видеть ребенка, провести диагностику. 
Если отвечать в целом, то ваша дочь приближается к подростковому возрасту, который является критическим в жизни каждого человека. Подросток, с одной стороны, стремится быть самостоятельным и независимым, а с другой, нуждается в поддержке и любви родителей.
Судя по вашему письму, вы очень волнуетесь за ребенка. Но, в то же время, важно в общении с подростком соблюсти определенную границу - поддержать, но не навредить.
Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, вы можете обратиться к детскому психологу, который более детально сможет рассмотреть всю ситуацию, оценит реальную степень развития проблемы, даст рекомендации, упражнения и т.д.
С уважением, консультант.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте,в последнее время беспокоит сильная тревога,навязчивая мысль,что подумаю обо мне,что почувствует от меня неприятный запах.Это касается не только людей на улице,но и дома с родными.Пью таблетки,но они не помогают.Не знаю что делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Оля!
Вас беспокоит тревожное состояние, связанное с навязчивыми мыслями, вы принимаете лекарства, но состояние не стабилизируется. 
Оля, вам необходимо обратиться к лечащему врачу и сообщить о своём самочувствии, врач подберёт эффективное лечение и, возможно, предложит психотерапию.
С уважением, Наталья.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. 
Очень сложно описать то состояние,которое я испытываю в данный момент. Это чувство,которое заставляет думать,что в этой жизни я ничего полезного сделать не смогу. В моей жизни 90%- это страдание..... Я не знаю,где взять сил на преодоление проблем. Если добиваться успеха,то все равно найдётся тот,кто лучше. Рожать детей? Бедные дети,у которых будет такая мать, как я. 
Я не из богатой семьи. Отцу не было дела никогда,у него там другие семьи. Растит дочку,дает ей все. Мать меня ненавидела. Я ушла из дома при первой же возможности. Чуть не стала наркозависимой,но вовремя опомнилась. Сейчас живу в другой стране. У меня постоянно проблемы в личной жизни. Мне очень одиноко и не с кем поговорить. С коллегами отношения никакие. В большей степени из за языка.
Мысли о смерти посещают меня переодически,примерно десять лет. Я всегда находила причину,чтобы себя с этим не связывать.
Но у меня есть план, по которому я смогу пойти,если очень сильно разочаруюсь в своей жизни. И кажется,что это все таки случилось. Меня разделяет тонкая нить между жизнью и суицидом. 

Ответ психолога: Здравствуйте Александра. Вас посещают суицидальные мысли из-за тех трудностей с которыми вы столкнулись в жизни. Вам трудно и не с кем поделиться своими переживаниями.
Вы можете обратиться на телефон доверия нашей службы. Он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона). Вы сможете получить консультацию психолога.
С уважением, консультант.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Как остановить попытки суицида? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей!
Чтобы иметь возможность полноценно ответить Вам, необходимо обладать большей информацией от Вас. К сожалению, Вы не пишете, о ком именно идет речь – о Вас или о ком-то из Ваших близких. Но в любом случае, нежелание жить связано с каким-то неблагополучием… Возможно, у человека не удовлетворяются жизненно важные потребности, возможно, он потерял смысл в жизни, может быть он болен или что-то другое… Причины могут быть разные. И, чтобы помочь ему, важно понять, что именно вынуждает человека совершать суицидальные попытки. Если такой человек обратится за психологической помощью и подробно расскажет о своей жизни, то совместно со специалистом, он сможет разобраться в причинах своего неблагополучия и найти другой выход из сложившейся ситуации. Он может также позвонить на доступный телефон психологической помощи и в непосредственной беседе с психологом обсудить, волнующие его вопросы. 
С уважением, Ольга.
Вопрос: Социальные, бытовые сложности, тяжелые условия жизни
Доброго времени я запутался и стал игроманом вот проиграл вроде и не большую сумму но для меня не маленькая.Теперь мне нужно дать эти деньги семье а у меня их нет.
Я запутался во всем 

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим. 
Вы попали в неприятную ситуацию, проиграли деньги. Не понимаете, как сообщить об этом близким, как признаться в том, что денег на самом деле нет.
Максим, так как Вы сами называете себя игроманом, то я могу предположить, что Вы не первый день играете, делаете ставки, теряете деньги и т.д. То есть попали в замкнутый круг, из которого оказалось не так просто выйти. Такое поведение называется игровая зависимость. Игровая зависимость - одна из форм зависимостей, таких как алкогольная и другие. Суть в том, что все зависимости имеют одну природу, они все похожи. Человек, страдающий зависимостью, в первую очередь мучается сам. Ведь самостоятельно справиться не получается, родственникам рассказать страшно, признать проблему не хочется. Принято считать, что зависимость - это болезнь, которая требует помощи медицинской в том числе. Поэтому что следует делать в том случае, если с Вами случилась такая беда:
-признать, что проблема есть (нет денег, долги, и при этом желание продолжать играть, отыгрываться)
-перестать себя обвинять и критиковать
-найти по месту жительства психотерапевта и психолога, обратиться к этим специалистам.
Максим, мы не выбираем себе болезни, и каждый из нас может оказаться в неприятной ситуации. Но обычно есть что-то, что приводит нас в ту или иную проблему. Вероятно у Вас в душе есть какие-то сложности, внутренние конфликты, может трудности с ответственностью, страхи. И потому перед лицом игромании Вы не смогли устоять. Не хватило чего-то, что помогло бы Вам остановиться вовремя. Но сейчас Вы обращаетесь за помощью, и если прислушаетесь к рекомендациям, то можете вполне со всем справиться. В этом Вам помогут специалисты (психотерапевт, психолог).
Удачи Вам.
С уважением, Яна.
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте!.Три года назад погиб мой сын (автокатастрофа), ему было 25 лет. Я до сих пор не могу  найти в себе силы жить по новому. Во мне живет страх ещё потерять второго сына. Вместе с сыном умерли все чувства.В душе стоит стена, которая не дает  вырваться радости, спокойствию. Изменилось моё отношение к старшему сыну, внукам, близким. стала раздражительной, вспыльчивой.Часто плачу и виню себя. Боль потери затмила всё... Как научиться жить без сына? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья!
Потеря близких - тяжелое испытание для оставшихся жить. Потеря ребенка – самое страшное горе. Хотелось бы найти слова, чтобы хоть как-то облегчить Вашу боль, но трудно представить, есть ли такие слова вообще. 
Смерть сына, как вы указали в письме, изменила ваш взгляд на многие вещи. Появился страх за близких и появился страх повторения этой боли. Это событие словно заморозило ваши чувства, поставило стену между вами и другими людьми. Но при этом хоть в вашей душе и стоит стена, есть за ней радость и спокойствие, что стремятся вырваться за ее пределы. Вы замечаете свою раздражительность, потому что наверняка видите, что у вас есть нуждающиеся в вашем тепле старший сын, внуки и близкие.
Боль оглушает и обычно для того, чтобы восстановиться, нужно пройти через долгий путь горевания. Часто говорят о четыре задачах горя, которые решает любой человек, переживающий смерть близкого.
Первая задача горя – признание факта потери, ее значимости и необратимости.
Вторая задача горя – пережить боль потери.
Третья задача горя – реорганизация (изменение) жизни без умершего. Необходимо создать себе удовлетворительные условия жизни.
Четвертая задача горя – выстроить новое отношение к умершему и продолжать жить.
Сейчас вы решаете вторую и третью задачу в данный период своей жизни. Вы чувствуете боль потери, но видите, что нужны вашим близким  и ищете пути к новой жизни. Универсальных советов как это сделать, к сожалению, нет. Но в том, что вы чувствуете стену и понимаете, что за ней есть светлые и сильные чувства есть большая сила.   
Также, помните, что если в какой-то момент вам станет сложно самостоятельно справляться со своими чувствами и переживаниями, у вас всегда есть возможность обратиться к психологу. И вы можете получить поддержку у специалистов нашей службы, по телефону психологической помощи  +7 (495)989-50-50 (круглосуточно – анонимно – бесплатно). 
Сил и терпения вам!
С уважением, Эльвира.
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте, я запуталась в своей жизни. На протяжении 4х месяцев я употребляла наркотики и меня изнасиловали под ними. После этого я потеряла ориентиры, начала вести себя аморально. Я продолжала осознанно разрушать жизнь и потеряла еще и подругу. Полмесяца назад в моей жизни появился человек, который вытащил меня из этой ямы и мы начали строить отношения. Но как только мы не видимся, у меня начинается паранойя, я боюсь его потерять. Он говорит мне что работает, занят, но у меня начинается паника. Я уже несколько дней плачу, не могу нормально жить. Мне кажется будто я схожу с ума. Он говорил мне что уезжает на месяц и мне страшно что я не справлюсь в одиночку и вернусь к прошлой жизни. Что мне делать? Начать пить антидепрессанты или транквилизаторы? 

Ответ психолога: Мне очень жаль, что с Вами случилась такая беда. Любое психоактивное вещество подвергает человека сильной опасности – начиная с проблем со здоровьем (вызывают зависимость), заканчивая изнасилованиями, драками, убийствами и т.д. Потому что человек, употребивший алкоголь или наркотики, себе не принадлежит. Он теряет контроль над собой, ситуацией, своей безопасностью. Это страшно для любого человека, особенно для женщины – ведь она тем более не может за себя постоять. Поэтому мне особенно жаль, что Вы подверглись насилию. Я понимаю, что Вам сейчас тревожно. Появился молодой человек, который помог Вам выбраться из этой ямы, но Вам трудно переносить его отъезды. В одиночестве Вы боитесь сорваться и вновь вернуться к прошлой жизни. А там был ад, который никому не пожелаешь. 
Дело в том, что употребление психоактивных веществ позволяет человеку на какое-то время уйти от решения проблем, забыться. Но очень скоро он понимает, что его жизнь идет куда-то не туда. В Вашем случае Вы довольно быстро осознали, что пора выбираться. И очень хорошо, что появился человек, который Вам в этом помог. Теперь дело за малым – удержаться в этом состоянии, найти в себе силы пойти дальше. Пойти дальше – значит обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту (или психиатру) и психологу. Вам необходима медицинская помощь в данной ситуации. Не назначайте себе сами лекарства, не занимайтесь самолечением. Сходите к врачу и попросите помощи.
Варя, я верю, что Вы очень стараетесь справиться с проблемами, что в Вас есть силы вынести это напряжение и тревогу. Могу сказать точно – срываться не обязательно. Все может быть иначе для Вас.
Я также рекомендую Вам обратиться по одному из номеров за помощью психолога – 8-800-7000-600 (центр для женщин, переживших насилие «Анна»), 8-499-901-02-01 («Сестры»), 8-495-989-50-50 (наша служба экстренной психологической помощи), или на любой доступный Вам телефон доверия. 
С уважением, Яна.
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Муж курит травку,  закодирован, 8 лет не пьет. Я страдаю из-за грубого отношения ко мне: мат, сарказм,  упреки, обвинения.  Муж настраивает против  меня сыновей-18-ти лет и 5-ти лет. Они копируют его поведение: обзывают меня, могут  матом. Не знаю что делать, как этому прессингу противостоять, как изменить их  отношение ко мне. как не обижаться и не реагировать на грубость,  хамство, клевету в мой адрес?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга!
Вы можете ознакомиться с ответом на свой вопрос в рубрике "Личный кабинет".
С уважением, Ольга А.
Вопрос: Тема не указана
Муж на праздники уехал в другой город. К своей любовнице. Его не было 4 дня дома. Мне он сказал, что уехал к маме. Потом выяснилось, что он соврал. Я определила его место положение телефона по Гугл аккаунту. С любовницей он поддерживает связь больше 7 лет. В основном это переписка по Вайберу. Я иногда читала ее сообщения. Но чаще он удаляет чаты, и вообще заблокировал телефон. Я часто истерила, говорила, что если он ее любит, то пусть к ней и уезжает. Мы вместе почти 16 лет. У нас двое детей. Отпуск проводим вместе.

Я писала, что возвращайся, давай начнем все сначала. И когда он вернулся, она написала ему смс "Ты обещал, что все будет по-другому". Я ей тоже писала. У нее есть сын. Сначала, она писала, что это не его сын, а потом намекнула, что его. Хотя он это отрицает. Я просила прийти пораньше домой и поговорить. Он в этот день не пришел домой вообще. Тогда я собрала вещи и ушла к подруге. Отключила телефон. Сейчас никто не знает где я. Мне больно и обидно. Я виню во всем себя. И не знаю, что мне делать. А на разговор он не идет, и выбор делать тоже не хочет. Продолжает с ней общаться в Вайбере.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!
Ваш супруг более 7 лет имеет отношения на стороне. В праздники он в течение 4 дней не был дома, солгав, что поехал навестить маму. Вы узнали об этом. Он не пришёл домой, чтобы поговорить.
И сейчас Вы со своей болью и обидой прячетесь у подруги. 
Дарья, по Вашим словам, Вы ожидаете, когда он сделает выбор и примет решение. Но и Вы в этой ситуации можете решать. 
В течение длительного времени Вы наблюдаете за их отношениями в надежде, что он согласится "начать всё сначала". Этого не происходит. Безусловно, чтобы понимать его намерения, необходим диалог. Обсуждали ли вы раньше, как будут строиться ваши отношения, с кем он хочет быть? Вероятно, он давал Вам обещания? Или Вы всё время ждёте, когда он определится?
Поразмышляйте, а что Вам поможет определиться относительно возможных действий с Вашей стороны? На что сейчас Вы можете опереться, принимая решение? Что может повлиять на Ваш выбор?
Дарья, чтобы детально обсудить со специалистом свою ситуацию и получить психологическую поддержку, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (+7 (495)989-50-50) или другой доступный телефон доверия.
С уважением, Ольга