Вопрос: Не знаю что делать
Здравствуйте! Я Алина, мне 15, может и не совсем взрослая, т.к многие говорят, что в таком возрасте проблем не бывает, но у меня она есть, или же я себя просто накручиваю, не знаю. Постараюсь объяснить вкратце. Летом я познакомилась с одним парнем, он мне показался очень классным, общительным. Мы стали лучшими друзьями, все было просто прекрасно. Он мне нравился и я догадывалась, что мои чувства взаимны. Так и случилось. Позже он признался в этом и я ответила тем же. Мы должны были начать встречаться и я была на 7 небе от счастья, однако на следующий день, когда мы пошли гулять вместе с моей подругой и его другом, мы поссорились. Он всех заблокировал и ни с кем не хотел что-то выяснять. Через несколько дней мы все помирились, но он так и не предлагал встречаться. В августе я уехала на море, там он и сказал, что у него появилась девушка. Я была просто в отчаяние, мне ничего не хотелось, но потом узнала, что они расстались. Теперь уже он был на моём месте, я хотела его как-то поддержать, но ему это не нужно было. Месяц я старалась как-то поддерживать общение, но в один день он просто написал "отстань". Я не стала больше нагнетать и ещё через месяц он удалил меня из друзей. Позже я вспомнила, что он рассказывал про свою бывшую и поняла, что он просто использовал меня и другую девушку, чтобы как-то заглушить боль. Сейчас ему так же плохо, как и мне. Не знаю, может это всё мои догадки, и он такой не из-за бывшей, но у меня какое-то предчувствие.Теперь не знаю что делать. Каждый день плачу, вспоминая всё что было. Постоянно наблюдаю вещи, которые напоминают о нем и настроение сразу падает. Иной раз эмоции просто переполняют и слёзы текут сами сабой, а я не в силах ничего с этим сделать. Пытаюсь остановиться, но только хуже, иногда начинается истерика и дело доходит до рвоты. (извините за подробности)Я хочу его забыть, но не получается, каждый день о нем думаю, может ещё из-за того, что он учится с моей сестрой в одной группе в колледже и я собираюсь поступать туда же и в глубине души надеюсь, что мы снова подружимся, но этого не произойдёт, ведь я ему не нужна.Я точно не знаю люблю ли его или это была просто эмоциональная зависимость, ведь такого со мной никогда не было, да я даже ни с кем никогда не встречалась, но уверена, что это было больше, чем просто симпатия.Как от этого избавиться не знаю, каждый день кормлю себя ложными надеждами. Может и само пройдёт, но сейчас мне очень больно, помогите, пожалуйста Заранее спасибо и извините за ошибки. 

Ответ психолога: Алина, добрый день!
Из обращения я поняла, что Вы познакомились с парнем, который очень понравился. И вроде-бы все хорошо начиналось, но все-же отношения не сложились… Вы хотели-бы забыть его, но предполагаете, что любите его и продолжаете надеяться на возможность восстановления отношений. При этом, молодой человек однозначно дал понять, что эти отношения не представляют для него ценности и даже удалил Вас из друзей. Вам очень больно, и Вы не знаете, как избавиться от переполняющих Вас эмоций…
Алина, Вы находитесь в потрясающем возрасте и одна из его главных задач – научиться выстраивать полноценные и глубокие взаимоотношения с другими людьми, включая представителей противоположного пола. Мне искренне жаль, что Вы столкнулись именно с таким жизненным опытом, но с другой стороны – все, что произошло в Вашей жизни представляется своевременным и очень ценным…
Безответная любовь – романтическое чувство, которое по тем или иным причинам не находит видимого отклика в объекте, на который оно направлено. В литературных и музыкальных произведениях такая любовь часто описывается как нечто очень светлое: муза, вдохновение, любовь без границ, кто-то даже называет ее настоящей, глубокой любовью, нежно храня и оберегая внутри. И по сути своей – это чувство, которое не только мотивирует на заметные достижения, на личностный и духовный рост, но и позволяет нам больше узнать про себя – свои потребности, личностные качества, стратегии преодоления не простых жизненных ситуаций.
У вас были надежды на развитие отношений, но они не реализовались. Отказ другого может ощущаться как отвержение, крушение надежд, безысходность, чувство, что вы недостаточно хороши. Здесь включается процесс переживания потери, который может занять значительное время. Важно не остаться во власти захвативших вас чувств и найти способ освободиться от них. Уместно задать себе вопросы:
- чему меня научила эта ситуация;
- каким образом я могу использовать этот опыт на благо себе и своему будущему?
Любовная зависимость тоже может иметь место. В этом случае нужно искать ответ на такие вопросы, как:
- что такая любовь дает мне;
- что удерживает меня в желании быть вместе с партнером, когда я вижу, что мои чувства и действия не находят отклика у него;
В безответной любви всегда есть: во-первых – желание быть с кем-то недоступным и во-вторых – переживания, которые не требуют присутствия «второго» человека. Часто сам испытывающий безответную любовь и не желает менять что-то, потому что, несмотря на негативные переживания боли и утраты, он также получает от этих чувств что-то важное для себя – ощущение наполненности повседневной жизни, чувство сопричастности к другому или подтверждение того, что я способен на такое чувство, как любовь, или подпитку приятными переживаниями. Получается, что ведущую роль здесь играют внутренние процессы, а внешняя ситуация представляется не столь важной.
Как можно помочь себе в ситуации безответной любви:
1. Переключение: уместно загрузить себя учебой, возможно – работой, уехать в отпуск, увлечься чем-то (или кем-то) еще.
2. Найти новое хобби: заняться спортом, танцами, пением, рисованием (это поможет также проработать имеющиеся негативные чувства).
3. Реализация разумной сбалансированной жизни: найти источники позитивных эмоций, радоваться, мечтать, увлекаться, реализовывать другие цели и удовлетворять свои внутренние потребности.
4. В ситуации постоянного прокручивания того, что было и того, что могло-бы произойти, будут эффективными самоподдержка и забота о себе, сочувствие, сопереживание – все то, что позволит успешно пройти этот период в жизни и выйти в ту точку, где вы будете полны ресурсов и счастливы. Представьте себе, что вам звонит ваш лучший друг и рассказывает о том, что он безответно влюблен. Что вы ему скажете? Какие добрые слова, которые позволяют ему поверить в себя Вы найдете? Адресуйте эти слова себе, вложив в них всю заботу, тепло, доброту и поддержку, которые у вас есть. Станьте таким лучшим другом для самого себя.
Важно помнить, что для переживания любого чувства требуется время и пространство.
Время – срок, который вам понадобиться для того, чтобы справиться со сложными переживаниями. В норме проживание утраты отношений может занимать до 12 месяцев.
Пространство – то, как вы позволяете себе переживать самые разные и сложные чувства, грустить, злиться, мечтать и так далее. Любые эмоции нормальны и могут быть прожиты. С этой целью можно даже выделить конкретное время в течение дня, ежедневно и планировать его для периода «горевания» по своей безответной любви. Все остальное время стоит полноценно уделять другим сферам жизни (друзья, учеба, здоровье, отдых, развитие и т.д.). Безответная любовь – это лишь одно из событий, но сама жизнь гораздо больше и разнообразнее!
Алина, если Ваш дискомфорт длится уже несколько месяцев, вы пробовали что-то изменить в своем состоянии, но значительного улучшения не наступало. Вы по-прежнему много переживаете, постоянно прокручивая в голове негативные мысли, и замечаете, что состояние ухудшается (нарушился сон, аппетит, большую часть времени вы чувствуете апатию, стали меньше общаться с окружающими, не хочется ничего делать, ваша жизнь стала менее интересной, чем прежде) рекомендую Вам создать тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться по телефону «горячей линии»: 8(495)989-50-50.
С уважением и надеждой на скорое улучшение ситуации, Валентина Ш.