Вопрос: Это действительно слишком для меня
Месяц назад получилась странная ситуация, которая сейчас обострилась. Вызывала себе скорую по параметрам: закололо сердце (просто очень высоко поднялся пульс), давление, теряла сознание и панически боялась умереть от этого становилось ещё хуже. Начала пить каптоприл думая что дело в давлении, но помогало лишь то, что я нахожусь дома, а не в чужом доме. Это повторяется каждый раз когда я вне дома и на данный момент уже начала контролировать это дыханием. Но на протяжении дня меня все равно не отпускает сильная слабость, потряхивание если перестаю контролировать дыхание, а потом и вовсе начинаю ходить на месте, лишь бы не стоять. Неизвестно по какой причине. Кажется что умру в любой момент если расслаблюсь. Это пугает. Стоит мне подумать о том, что мне было плохо - мне тут же действительно становится плохо вдвое хуже. Мне 18 лет, если это важно. Работать и жить с этим - невозможно. Я тоже хочу отдыхать с друзьями в клубах, пить и смеяться. Но всё происходит с точностью наоборот, я неизбежно начинаю выдумывать худший сценарий, что приводит к приступу. Контактировать с людьми становится все труднее и дышать тоже. До ужаса боюсь громких звуков ночью, что не даёт спать, пока в то же время для остальных на улице тихо. Не знаю, что с этим делать. Я уже так не могу. Денег на профессиональную помощь у меня нет. А справляться с этим в одиночку я уже не могу. Мне кажется что я это уже не выдерживаю. На данный момент пока что все хорошо, но меня пугает что это снова повторится. Из поддержки у меня есть только близкая подруга, которой очевидно на меня плевать, точней на мою психику, что меня радует, ведь у неё и своя жизнь имеется, я не могу на неё тоже это скинуть, пусть она об этом даже и думать не будет. И бабушка, которая и так уже старая и слаба здоровьем, я ей жизнью обязана и нагружать её ещё и этим я не собираюсь и не буду. Я человек работающий уже, но все деньги уйдут на неё и плате по долгам. Я просто хочу хоть какой-нибудь помощи. Если это будет иметь какое-то значение, то у моей матери - эпилепсия. И вот думаю, может это как-то повлияло? По больницам я тоже ходить не могу, слишком много времени это занимает, до того как меня запишут хотя бы к неврологу уже полжизни пройдет. Прошу, помогите хоть как-нибудь.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксюша!Месяц назад Вы испытали четкое физиологическое состояние - боль в сердце, давление, учащенный пульс. Сопровождалось оно паническим переживанием смерти в моменте. Подобное состояние Вы испытываете каждый раз, находясь вне дома. Как только Вы оказываете в другом месте, предполагаю, контроль в этом случае существенно затруднен, Ваше состояние повторяется. Таким образом, потеря контроля имеет прямую взаимосвязь с паникой и вытекающими вегетативными проявлениями. Т.е. эта защитная реакция рождается, когда появляется опасность, с которой невозможно справиться.  Случается инцидент, происходит паника и мы убегаем. Это приводит к изоляции, ограничениям и снижению качества жизни. Ксюша, перед Вами встаёт вопрос, что делать. И я поддерживаю Вас в том, чтобы искать ответ на него, т.к. жить, не понимая своего состояния, действительно сложно.Ксюша, состояние, описанное Вами выше, может говорить про то, что Вы пережили паническую атаку. Триггером, т.е.запуском, которой является потеря контроля. Это в свою очередь означает, что терять контроль для Вас своего рода остановка жизни, примерно это Вы и проживаете в пик панической атаки - "панически боялась умереть и от этого становилось еще хуже". С паническими состояниями работают два специалиста: психиатр и психолог. Как правило, первый приступ случается внезапно. Все как обычно, и вдруг случается приступ в контакте с  каким-то стимулом. И если "я выживаю", то закрепляется жуткий страх столкновения с этим стимулом повторно. Начинается избегание ситуаций, где это случилось, появляются попытки контроля. Человек не знает, почему это с ним случилось. И ситуация становится сильнейшим симптомом, который оторван от жизни. Важно обнаружить (расширить, переопределить, воссоздать) фон, чтобы сделать непонятный симптом понятным и для этого нужна работа с психологом. Психиатр, в свою очередь, занимается симптоматикой.Ксюша, сейчас можно внедрять методы саморегуляции: дыхательные техники (дыхание на свечу, 4-7-8, дыхание по квадрату итд), техники, включающие когнитивную функцию (5-4-3-2-1, счет через один, произносить слова наоборот итд), крупную моторику.Ксюша, Вы можете обратиться за бесплатной психиатрической и психологической помощью по ОМС (ПНД по месту жительства). Справляться в одиночку и не нужно, в данном случае нужна квалифицированная помощь! Чтобы получить психологическую помощь, Вы можете позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе. С уважением, Юлия П.