Вопрос: Готова убить соседей
Здравствуйте! У меня тяжелая длительная бессоница и из-за неё психо-физические расстройства (как я сама считаю). Сама справиться уже не могу, и не знаю что делать и как себе помочь! Дело в том что с середины мая этого года и до сегодняшней ночи, соседи (они снимают квартиру) надо мной ночами стали греметь, стучать и кричать, у них падает что-то тяжелое, кто-то прыгает, топают и т.д. Такая картина может продолжаться до 2-3 часов ночи, а с утра часов в 6 - заново всё это начинается. Я не могу уснуть до 2-3 часов.. В среднем, я сплю по 4-5 часов, но были ночи, когда я не спала и 2х часов). Это бывает почти каждую ночь, с перерывами (1-2ночи относительно спокойны) потом снова продолжается. И это уже 3 месяца!)У меня болит сердце (притом, что проблем кардиологических у меня до этого не было), я не высыпаюсь, у меня пропало настроение, я в тупике!! Я вынашиваю планы мести этим квартирантам!). Я несколько раз звонила хозяину этой квартиры, отправляла ему голосовые сообщения, просила принять меры. Звонила самим соседям-квартирантом, плакала и просила, чтобы не шумели так ХОТЯ БЫ С 23 ДО 7 Ч. Обычно после звонков хозяину соседи затихали на 1-2 ночи, а потом всё по новой! А сейчас хозяин уже не берет трубку и не отвечает на мои голосовые сообщения. Я даже ходила к нашему участковому, он при мне поговорил с соседом - это помогло на 2 ночи! Вчера в 12м часу ночи вызвала полицию, написала заявление, и сразу установилась тишина. НО САМОЕ ПЛОХОЕ, ЧТО Я УЖЕ И В ПОЛНОЙ ТИШИНЕ НЕ МОГУ РАССЛАБИТСЯ, СЕРДЦЕ КОЛОТИТСЯ, СОН ПОЛНОСТЬЮ УЛЕТУЧИВАЕТСЯ И Я ПОСЛЕ УСТАНОВЛЕНИИ ТИШИНЫ ЕЩЕ ЧАСА 2 НЕ МОГУ ЗАСНУТЬ. МЕНЯ НАКРЫВАЕТ СТРАХ, ЧТО ВОТ СЕЙЧАС ОНИ ОПЯТЬ ЧТО-ТО УРОНЯТ, ЧЕМ-ТО ГРОХНУТ! Я НАПРЯЖЕНА, ДЫШАТЬ ТЯЖЕЛО.. В таких ситуациях я пыталась перед сном слушать релакс в наушниках ( и без), смотреть любимые кинофильмы, читать книги, слушать аудикниги, молиться, плакать, глубоко и редко дышать ( ! и всё это я могла проделывать в одну ночь)! Одно время принимала карвалол или таблетки валерианы. НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ!!!Каждую ночь я ожидаю со страхом - смогу ли я заснуть сегодня или кошмар продолжится!!! Меня в такие ночи убивает сознание своего бессилия, невозможности найти выход из ситуации. Я понимаю, что возможно тут дело и во мне, вернее в моей психике, она уже сильно расшатана, нервы на пределе, эмоциональное состояние подавленное. Надо как-то научится расслабляться, не реагировать так остро, но я не могу себе ничем помочь! Притом, что когда я ложусь спать, я как правила хочу спать, уже в полудрёме - но уснуть чаще всего не получается - что-нибудь грохнет сверху, или стукнет ( как по голове удары) и сон начинает улетучиваться, еще поворочаюсь, надеясь заснуть, и опять :топот, прыжки и КОШМАР НАЧАЛСЯ!!! И так до 2-3х ночи!!!Что мне делать в такой страшной ситуации? и как жить дальше? помогите!

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что у вас в данный момент у вас проблемы со сном, возникшие из-за ваших соседей, и сейчас вы не знаете, как с ними справиться и что вам делать.  
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать. 
Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу. 
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. 
Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье и на оборот. Может быть так, что ваше подавленное состояние сейчас результат появившихся проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие может улучшиться. 
Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.
Также, могу порекомендовать, если есть возможность, то на время сменить обстановку, то есть место пребывание. Например, на время поехать пожить к родственникам или к друзьям, на пару дней уехать на природу. Если нет возможности уехать самой, то можно попросить кого-то из близких, приехать на время к вам. Смена обстановки и общение с близкими, с которыми нам нравится проводить время, часто помогает почувствовать себя в безопасности и найти внутренний комфорт. 
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома. 
Надеюсь, у вас все получится! 
С уважением, Сергей!