nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Мне нужна помощь
Здравствуйте, сегодня я столкнулось с желанием покончить с собой. Это не первый раз, но в этот я зашла слишком далеко, мне стало очень страшно, что в следующий раз я дойду до конца. Такие желания у меня возникают с частой переодичностью, я не чувствую себя в этом мире нужным человеком; мне кажется, что я обременяю своим присутствием всех вокруг. Я хочу чтобы мне оказали помощь в специальном заведении, чтобы я была под присмотром, иного выхода из сложившейся ситуации я не вижу.

Ответ психолога: Здравствуй, Валерия! Слышу горечь, боль и страх в твоих словах... К сожалению, ты не рассказала о  ситуации, которая подталкивает тебя к суицидальным мыслям, но при этом подробно описала свое эмоциональное состояние, в котором ты очень нуждаешься в поддержке и помощи…
Возможно, ты столкнулась с ситуацией, которая кажется сейчас тебе безвыходной либо столкнулась с чувствами, которые для тебя являются непереносимыми и причиняют огромную душевную боль…. При этом ты испытываешь страх, что не сможешь совладать с собой и эмоциями….Именно данное чувство подтолкнуло тебя обратиться на сайт, что позволяет говорить о том, что жизнь для тебя очень ценна,  и желание жить в тебе есть, и оно достаточно сильное!
Может быть, больше всего горечь и боль тебе приносят мысли о том, что ты чувствуешь себя обузой и ненужным человеком… Подобные мысли не только могут причинять боль, ранить,  но разрушать изнутри, подобно едкому веществу, которое сжигает и уничтожает все живое….
-Кто это? В отношении кого ты себя чувствуешь бременем? 
-Так ли это на самом деле?
Мне искренне жаль, что ты столкнулась с ситуацией, которая с определенной периодичностью вызывает у тебя суицидальные мысли, с которыми тебе на данный момент сложно справиться в одиночку. То, что ты обратилась на наш сайт – это уже первый твой шаг, он говорит о том, что ты хочешь бороться, что ты готова принимать помощь и поддержку, и я верю, что у тебя все получится.
В моменты, когда чувства и переживания становятся для тебя  непереносимыми, важно не оставаться наедине с негативными чувствами, важно делиться своими чувствами и проговаривать их с кем – то из близких людей, кому ты доверяешь.Валерия, в разделе "Вопросы к психологу" специалист может дать ответ только один раз. Если ты хочешь продолжить беседу, то также можешь создать «Личный кабинет» и продолжить в нем общение с психологом, для того чтобы получить поддержку и исследовать причину сложившейся ситуации.Также в самые острые кризисные моменты рекомендую звонить на номер нашей горячей линии: 8 (495) 989 50 50 или другой телефон доверия, чтобы в разговоре со специалистом проговаривать  свои мысли, чувства, давать возможность освобождаться от негативных, деструктивных мыслей и  разрешать себе искать оптимальные пути решения проблемы. Если есть желание и готовность, ты также можешь обратиться за очной консультацией в твоем городе.С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Насилие
Когда мне было 8 лет, меня изнасиловал старший двоюродный брат, которому было 16. И это было неоднократно. Об этом я забыла, будучи ребёнком, но сейчас мне 16 и я не могу забыть тот кошмар. Он мне снится. Мама не знает. А рассказывать очень страшно.

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана! В детстве с Вами произошли кошмарные события. Чтобы защититься от этого ужаса Ваша психика вытеснила травмирующие обстоятельства. Произошедшее несомненно оставило отпечаток на Вас. Теперь, когда Вы вспомнили, Вы можете начать работать с этим. Сейчас Вам очень страшно, Вы не знаете как рассказать маме обо всем, что случилось. Однако помощь Вам действительно очень необходима. Если Вам трудно говорить об этом вслух, то попробуйте об этом написать на бумаге. 
Кроме того, Вы можете обратиться за помощью на телефон доверия для детей, подростков и родителей 8 (800) 200-01-22, где есть возможность получить эмоциональную поддержку, выговориться, поделиться своими чувствами.Обязательно обдумайте возможность обратиться к психологу в Вашем городе, так как работа с такого рода травмами обычно происходит в очном формате. 
Диана, обстоятельства, с которыми Вы столкнулись, не могли не оставить после себя следов. Но вместе с этим Вы должны понимать, что легче переживать эту травму не в одиночку. Вы уже начали свой путь по получению квалифицированной помощи. Не останавливайтесь на этом. Позвольте Вам помочь!
С наилучшими пожеланиями, консультант службы.
Вопрос: Не хочу жить
Здравствуйте, у меня крик души. От последнего шага останавливают мои  детки(7 лет и 2 года). Я ненавижу себя. Моим родителям стыдно за то, что я их дочь(вышла замуж после новости, что беременна) муж не оправдал моих ожиданий, его обещаний до брака(в браке 8 лет). За эти годы происходило многое и плохое и хорошее. Я все эти 8 лет старалась быть хорошей дочерью, женой, мамой. Надеялась, что родители простили меня. Но сегодня поняла, что - нет. Мне не хочется жить. Думаю о самоубийстве. Моя душевная боль, стыд, ненависть к себе не дают мне жить. Помогите пожалуйста справиться с этим. Я не достойна ничего в этом мире. Ах, если бы я знала, что без меня все сложется хорошо у моих деток...

Ответ психолога: Здравствуйте, Мари. Вам больно и посещают негативные мысли, но Вы хотели бы научится с этим справляться.
Мари, сочувствую, что Ваши родители до сих пор не простили Вас, а муж не оправдал надежд. Ваше письмо пропитано переживаниями и болью, но хорошо, что Вы обратились к нам на сайт, ведь со всем этим действительно можно справиться.
Возможно вам сейчас кажется, что вы совершенно одиноки, но специалисты готовы вам оказать всю необходимую помощь и поддержку. Ниже я напишу вам варианты куда вы можете обратиться. Мари, все мы родом из детства, где самыми важными людьми для нас были родители, они могут и оставаться такими для нас всегда, но главное – чтобы это нам не вредило. Ведь чувство стыда – это неприятное чувство, оно посягает на самооценку и в целом порождает нелюбовь к себе. Когда мы испытываем стыд, нам кажется, что мы неполноценны и не заслуживаем любви. Поэтому неудивительно, что хочется сбежать или исчезнуть. Но постарайтесь честно ответить себе на вопрос: это ваш стыд или навязанный родителями? Ведь тогда вы приняли решение родить ребенка и выйти замуж и теперь у вас есть двое чудесных детей. Тогда почему вы должны стыдиться? Тот момент, что вас не поддержали родители в выборе – это только их мнение, но не ваше. По большому счету вам не за что перед ними извиняться, они имеют право на свое мнение, но это ваша жизнь. Вы вряд ли измените их мнение, но попробуйте поговорить с ними по-душам, объясните, что вам больно, что прошлого не воротишь, но вы живете здесь и сейчас, и в данное время нуждаетесь в их поддержке. 
Мари, при необходимости, вы можете обратиться к психологу в очном формате, поищите в своем населенном пункте социально-психологический центр (в таких центрах услуги оказывают бесплатно). Также есть вариант позвонить на нашу Горячую линию 8-495-989-50-50 (оплачиваются только услуги связи), или любой другой доступный телефон доверия/психологической помощи в вашем регионе. Помимо прочего Вы можете перейти на нашем сайте в Личный кабинет, для получения длительной психологической помощи и поддержки. 
С уважением и верой в Вас, консультант службы.
Вопрос: суицид
раньше я почти об этом не задумывалась, можно сказать даже не думала об этом. но когда мы стали жить с отчимом. все пошло под откос. постоянное моральное давленис с его стороны,переход на личности. моя самооценка упала до нуля . в 8 классе все стало ещё хуже. в школе нас стали пугать огэ, говорить, что мы не сдадим. я стала очень сильно переживать из-за этого, хоть я хорошо учусь, а ещё из-за ссор мамы с отчимом. раньше меня хоть как-то защищал брат, но сейчас он живёт отдельно. мысли о суициде стали появляться все чаще. я стала наносить себе увечья,я не могу рассказать об этом кому-то, мне стыдно. как справиться с этой проблемой? как перестать думать о суициде? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина.Очень грустно, что такое происходит в вашей жизни. Из вашего рассказа у меня сложилось впечатление, что вы очень одинокий человек, если даже не можете ни с кем поделиться такой серьезной проблемой, как суицидальные мысли. Отсутствие поддержки особенно остро ощущается в период сдачи экзаменов. Вы не знаете, как конструктивно выразить свою боль и страх, поэтому прибегаете к нанесению себе увечий. Для некоторых людей нанесение увечий являются способом рассказать о своих проблемах и попросить помощи. Я думаю, вам не хватает близкого человека, который мог бы выслушать, помочь советом и вселить в вас уверенность. Таким человеком может быть не только член семьи, но и подруга(друг), и даже школьный учитель.
Я предполагаю, что мама не обращала внимание на ваши проблемы. Возможно, стоит рассказать маме и брату о ваших переживаниях. Мне кажется, им важно узнать, что происходит с вами. Иногда бывает сложно высказаться родителям, поэтому можно обратиться к школьному психологу, который проведет полноценную беседу и постарается вместе с вами разрешить трудности. Не менее важно расширить свой круг общения и интересов, возможно, пойти в кружок или заняться общественной (волонтерской) деятельностью. Это поможет найти не только новых друзей, но и определиться с выбором профессионального пути, открыть для себя новые перспективы и цели.
Несмотря на тяжелую ситуацию, в которой вы находитесь, главное помнить, что любые трудности можно преодолеть.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помните пожалуйста моей сестре!
У моей сестры глубокая послеродовая депрессия. Мне очень страшно за неё. Она ничего не ест, исхудала так что страшно смотреть. Она ни с кем не идёт на контакт, замкнулась в себе. Ей нужна психологическая помощь, пожалуйста помогите!

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна. Вы переживаете за состояние своей сестры, в котором она находится после родов, но не знаете, как помочь.
Татьяна, спасибо за то, что не остаетесь в стороне, это очень ценно. Вам сейчас страшно не только потому что Вы боитесь за свою сестру и ее ребенка, но и потому, что сами не знаете, как вам в этой ситуации действовать. Татьяна, только специалист способен оценить степень тяжести состояния и назначить наиболее эффективное лечение для конкретной женщины. Но, то, что послеродовая депрессия эффективно лечится, важно понимать, и не только вам, но и донести эту мысль до сестры. Возможно это будет не совсем просто, так как Ваша сестра замкнулась в себе, но Вам нужно до нее как-то достучаться. 
Татьяна, в послеродовой депрессии женщины часто винят сами себя за то, что не справляются с ребенком и в целом, что не выдерживают материнство. Поэтому, было бы правильным постараться донести до нее, что ни вы, ни другие ее родственники ее ни в чем не обвиняют и понимают, что ей тяжело. Поощряйте чувство, что она не одна, что вы готовы поддержать ее, что вы понимаете ее состояние. Поясните, что по разным данным, послеродовой депрессией страдает каждая пятая либо каждая седьмая женщина в период после деторождения. И на самом деле повлиять на состояние матери могло что угодно, факторов предостаточно. Это и изменения социальной роли, и ежедневно изменяющиеся уровни гормонов, и необходимость в восстановлении после родов, и множество новых обязанностей, и недосып, и отсутствие помощи мужа, и давление окружающих и/или общества, требующих соответствовать образу счастливой мамы и т.д. Если нужно, то помогите ей разгрузиться, взяв какие-то обязанности в бытовом плане на себя. Татьяна, и самое главное, сестру важно замотивировать пойти к врачу, одной поддержки и помощи близких может быть недостаточно. К сожалению, но бывает, что женщины в послеродовой депрессии совершали суицид или наносили вред ребенку. Предоставьте ей все необходимые контакты (я напишу варианты ниже) и попросите ее обратиться за помощью. Предложите различные варианты, например, если она не готова на очный прием, то позвоните в психологическую службу, предложите ей побыть рядом во время звонка, включите громкую связь, подсказывайте, что говорить. Или если она не готова при вас, то оставьте листок с контактами где-то на видном месте.  
Куда обращаться? Очно - в психоневрологический диспансер, также уточните есть ли психолог/психотерапевт в женской консультации. Помимо прочего можно обратиться в частном порядке к психиатру/ психотерапевту/ клиническому психологу. Поищите горячие линии и телефоны психологической помощи, доступные в вашем регионе, или обратитесь на Горячую линию 8-800-200-47-03 (круглосуточно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Нихочу жить
Я нихочу жить просто нихочу жить .нету стимула и радостей в жизни . 28лет прожиты зря дипрессия и опатия ,скандалы с мужем и непонимание , можно ведь от этого всего избавится передозировкой таблеток а жить чтобы мучаться и страдать ни к чему 

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана. 

Оглядываясь назад, вы чувствуете, что все было напрасно. Вы боретесь с множеством проблем, но вам не удается добиться достаточного успеха. Все это приводит вас к мыслям о смерти. Это значит, что пора менять свою жизнь.
Вы говорите о диагнозе депрессия. Возможно, назначенные вам препараты не помогают вам или еще прошло мало времени с назначения и приема. Порой не сразу удается подобрать лекарство для конкретного человека. Расскажите об этом своему врачу, скажите об отсутствии эффекта. Так вы сможете продвинуться в решении одной из проблем, что облегчит ваше состояние.
Вам стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту для решения семейных конфликтов и проблем с отсутствием радости в жизни. Так у вас появится возможность обсудить свои переживания, мысли и приступить к поиску решения вашей ситуации. 
Если у вас есть люди, к которым вы можете обратиться за поддержкой и помощью, чтобы вас хотя бы могли выслушать, то непременно используйте эту возможность.  
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Я не могу так больше
Я давала себе месяц, чтобы что-то изменилось. Но с каждым днем все становится только хуже. Мне кажется, что от количества суицидальных мыслей у меня в голове нет места каким-то другим. Следующей ночью я собираюсь убить себя и мне очень страшно, но страшнее — жить.Мой отец убил себя и я буду такой же? Моя мать ненавидит меня за то, что я испортила ей жизнь. У меня нет друзей. Только бесконечная беспроветная дыра, в которую меня затягивает каждую минуту. Я не могу расписать причины, но они связаны с законом. Я не могу обратится к врачу или уехать.Депрессивное состояние с 11, а сейчас мне уже 21. Каждый день кажется, что я проваливаюсь глубже. Я не знаю, чего я хочу. Чтобы меня пожалели? Отговорили? Но я чувствую себя жалко, если слышу подобное. Я не хотела писать, но незнакомка из интернета попросила это сделать. Я знаю, что не поможет.Я так сильно устала. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя!
За текстом Вашего обращения стоят очень сильные и глубокие чувства, которые зачастую бывает сложно описывать, так как в этот момент душевная боль становится непереносимой. В ваших словах я слышу много боли, горечи и отчаяния. Похоже, в вашей жизни произошла череда событий, которые как будто снежный ком, загнали Вас в тупик, и вы не видите абсолютного никакого выхода.
-Отчего Вам страшно жить?
-Что для Вас является настолько непереносимым?
Ваше обращение, на мой взгляд, отражает насколько Вам сейчас непросто, насколько вас сейчас переполняет печаль, чувство одиночества и боль.  Эта боль настолько невыносима, она так охватила вас, как будто Вы ощущаете себя бессильной и беспомощной  перед ней, что она заставляет вас задумываться о смерти. Я слышу, что Вы нуждаетесь сейчас в поддержке, любви и заботе. Тот факт, что Вы, несмотря на свою боль и неверие, нашли в себе силы и хоть немного начали говорить о своих чувствах, говорит о том, что вы готовы их проживать, возможно, в том числе потерю отца, несмотря на то, что прошло много лет и утрату отношений с матерью….
Действительно, когда боли очень много, сложно кроме нее обращать внимание на что-то другое, так как она не позволяет видеть и слышать то, что окружает, так как  она отнимает все силы и истощает…В такие моменты важно не оставаться одному, потому что  мы в подобных ситуациях очень нуждаемся в поддержке. 
Настя, пора начать говорить о своих чувствах как бы больно  и страшно не было … Позвольте себе запрашивать и брать необходимую для Вас поддержку от тех людей, которым вы доверяете, чтобы не оставаться один на один с разрушающими вас изнутри чувствами.
Если, на ваш взгляд, рядом с Вами нет такого человека, с которым Вы были готовы говорить о своих чувствах, переживаниях, то Вы можете позвонить по номеру нашей психологической службы: 8-495-989-50-50 и получить помощь и поддержку от психолога. Также если дистанционный формат приемлем для Вас, и вы хотите продолжить беседу, Вы можете продолжить общение с психологом в разделе «Личный кабинет».
С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Странные сны
Добрый день,мне 20 лет.Я с детства страдаю заиканием,но иногда я вообще не заикаюсь.Только в случае если в моей жизни что то происходит.Так вот,последнее время я часто заикаюсь.Иногда даже захлебываюсь в заиканиях.Мне почти всегда снятся ужасы,или странные и противные сны.Мне часто кажется что что то случилось.А что понять не могу.Сегодня ночью 29.05.22 я открыла глаза(возможно проснулась?) возможно мне это приснилось что я их открыла.И мне казалось что кто то скребёт по двери по замочным скважинам,хочет войти но дразнит меня.Я лежала от страха в ступоре,Мне хотелось взять нож чтобы чувствовать себя спокойно
Вопрос: Что мне делать?
Здравствуйте! 
Я пишу сюда, потому что хочу совета, наверное
Лет с 14-15 у меня была сильная эпизодическая грусть, и я никогда не придавала этому значения, с кем не бывает вроде. На мою  долго длящуюся грусть жаловались учителя, так как со мной не возможно было работать, но родители вообще никогда не придавали этому значения, заставляли дальше учиться. 
Но к 18 годам все стало намного хуже
Сначала появились истерики, если их так можно назвать, я начинала плакать, не могла остановиться и могла 4 часа подряд просто плакать, тревожа саму себя мыслями, прокручивая в голове все самые плохие исходы... 
Затем, у меня начались сильные панические атаки, вплоть до странного истерического смеха, и самоповреждения
Все дошло до того, что я почти два месяца не ходила в учебное заведение, просто не могла встать и куда-либо пойти, вообще что-то сделать, с кем-либо общаться. Моя профессия творческая - я музыкант. И... Возможно я словила выгорание от своей профессии, или просто все смешалось в одну кучу, я уже не понимаю... 
Я не могу справиться с своими мыслями, за этот странный год я растеряла абсолютно всех своих друзей, все свои интересы, абсолютно все, что радовало меня - померкло. Мне ничего не хочется, в голове появляются мысли о суициде и почему-то они успокаивают меня, мол, если что - в запасе всегда есть смерть. 
К психологу пойти страшно, я не могу себя заставить даже записаться к нему...

Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса.
С ранних лет вы пребывали в состоянии апатии, но ваши близкие игнорировали проблему, что лишь усугубляло ваше самочувствие, а проблема росла, как снежный ком. Вы не понимали, что с вами происходит, по сей день в этом вопросе ничего не изменилось, а ваше состояние с годами становится хуже. Наличие панических атак, истерик, самоповреждений, потеря близкого окружения являются показателем того, что пора менять что-то в своей жизни. И вы сделали первый шаг для этого, написав в нашу службу. 
Сейчас вас посещают суицидальные мысли, и вы перестали испытывать чувство радости. В первую очередь вам необходимо выяснить, связано ли ваше состояние с физиологическими причинами. Для этого вам нужно записаться к врачу-терапевту. Таким образом, вы снизите уровень тревоги. После рекомендую вам начать работу с психотерапевтом или с психологом. Так у вас появится возможность обсудить свои переживания, мысли и приступить к поиску решения проблем. Посещения врача или психолога не является чем-то страшным или стыдным. Это говорит лишь о том, что вы готовы столкнуться со своей проблемой и начать решать ее. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Замкнутый круг 
Всю свою юную жизнь я верил а Бога, при этом я был геем. И находясь в семье не испытывал никаких проблем. Я как бы жил в своём вакууме. Но когда время пришло переезжать учиться. Я столкнулся со мим собой. Меня окутал сильный страх который парализует меня из-за этого что я не понимаю как просто нормально общаться. Для того чтобы нормально общаться нужно быть натуралом, а я не могу стать потом что у меня на подсознании любовь к мужчинам. И получаться у меня как замкнутый круг чтобы нормально общаться, нужно  избавиться от гейства но чтобы стать натуралом  надо любить женщин, а я не могу
Вопрос: Поссорилась с близким мне человеком. 
здравствуйте, подскажите пожалуйста, что делать в такой ситуациия недавно поссорилась с близким мне человеком, и с этим человеком вижусь каждый день и иногда морально больно наблюдать за ним, что делать в данной ситуации? Плачу иногда, перестали общаться, из-за того, что я чересчур ранимая. Заранее спасибо.
Вопрос: Что мне делать
Мне было 12 когда я переехала от бабушки к родителям , и с тех самых пор я ухаживаю за 2 братьями как мама , в то время как отец постоянно пьянствует а мать на работе . Не смотря на всё что я делаю ко мне нет уважения , я не вижу смысла в своей жизни , я просто хочу умереть . Что мне делать , я больше не вывожу .

Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса.

Сейчас Вы подавлены и растеряны. Вы испытываете давление со стороны родителей, а так же вынуждены заботиться о 2-х братьях. Вам кажется, что Вы не справляетесь с ситуацией, иногда пропадает желание жить.Критика и гнев со стороны близких могут быть очень болезненными. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием. Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью. Вы нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.- Ещё раз попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдёт к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.
- Обратиться к близким. Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит? Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними?
- Так же Вы можете обратиться к школьному психологу, обсудить свои чувства и переживания.
- Вы пишете о суицидальных мыслях, что может быть признаком депрессии. Возможно, Вам была бы полезна консультация доктора (психиатра или психотерапевта). Бесплатно её можно получить в ПНД по месту жительства. Если Вы уже достигли возраста 16 лет, то Вы имеете право на медицинское обслуживание без сопровождения взрослого. Если Вам ещё нет 16, возможно, это как раз тот момент, чтобы привлечь внимание мамы к сложившейся ситуации и рассказать ей о своих чувствах. Не исключено, что она на столько погружена в свои заботы, что не знает, на сколько Вам тяжело. Если Вы считаете, что нахождение в семье опасно для Вас и других детей, подумайте о возможности сообщить в социальные службы. Это можно сделать через социального педагога в школе, сотрудника ПДН в ближайшем полицейском участке, через специалиста службы 112. 
К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 (если Вы ещё не достигли совершеннолетия) или по нашему телефону экстренной психологической помощи, если Вам уже исполнилось 18. 
С уважением, Александра.