Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый день, мне 23. Начну с того, что у меня тревожное расстройство. Проходила курс лечения у специалиста. Помогало. И переодически меня посещают различные навязчивые страхи. Навязчивые потому, что я не могу от них избавиться. Понимаю, что они абсурдные порой, но все равно я испытываю настоящие муки и переживания. Часто страхи носят такой характер, что о них стыдно сказать даже. Не так давно был страх, что я сойду с ума. Он был настолько сильный, что это влияло на качество моей жизни: ухудшался сон, аппетит. Я стала избегать близких тк боялась что могу причинит вред. Очень боялась заболеть шизофренией.  После лечения - страхи прошли и я вернулась в обычную жизнь. Сейчас появился другой страх, опять навязчивый и глупый. Стыдно даже об этом говорить. Но в период самоизоляции я немного увлеклась просмотром порно. (Простите, пожалуйста, за подробности) Могла смотреть раза 2-3 в неделю - потом мне просто надоело. Но проблема в том, что я стала бояться, что у меня «порнозависимость». Начиталась про это в интернете, как негативно сказывается на жизни. Я не перестаю об этом думать, начинаю искать у себя симптомы. Хотя я понимаю, что скорее всего я себя накручиваю, тк это не повлияло никакие сферы моей жизни. Но я не могу остановить поток навязчивых мыслей, что у меня зависимость. Я не знаю как мне успокоится. На данный момент нет возможности посетить врача. 

Ответ психолога: Здравствуйте Яна.
В своем обращении Вы написали о том, что испытываете переживания и мучения на фоне тревоги и навязчивых страхов. Те примеры, которые Вы описываете, показывают то,  насколько эти переживания влияют на Вашу жизнь. Мне удалось понять, что курс лечения, который Вы прошли ранее помог, сейчас лечение прервано и Вас вновь мучают страхи. Страх, который Вы проживаете сейчас, называете – «порнозависимость». О негативных последствиях подобной зависимости Вы прочитали в Интернете. О чем конкретно Вы прочитали в письме не сказано, как «звучит» Ваш страх остается не ясным.    Однако Вы сообщаете о том, что постоянно думаете об «этом», не можете остановить поток мыслей. В тексте письма, я отметила, что как только Вы сверяете свой страх с реальностью, осознаете, что просмотр порнофильмов не повлиял на Вашу жизнь. На мой взгляд, проверка страха и тревоги  с жизненной реальностью помогает найти свое душевное равновесие, «заземлится». Яна, пока у Вас нет возможности посетить врача, предлагаю Вам пробовать «выносить» мысли и чувства из внутренних переживаний во вне, сверять страх с реальностью. Проговаривать вслух, писать на листе текст и т.д. Данный способ позволит снизить интенсивность переживаний, заметить границы и объективность страха. Важно тренировать способность управления собственными чувствами, в том числе страхами и тревогой. Обращаю Ваше внимание на то, что у Вас есть опыт жизни без  навязчивых мыслей и переживаний. Какая Вы, когда страхи проходят? Какая Ваша нормальная жизнь? 
Яна, Все чувства внутри,  они меньше по своему размеру самого  человека, а значит, он может ими управлять. В завершении своего письма, я предлагаю Вам еще один вопрос вопрос: «Есть ли что-то, что бы Вы давно хотели сделать, но откладываете по причине страха?». 
С уважением, Екатерина