nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: я не понимаю, что со мной происходит в последнее время
Впервые я делаю шаг, чтоб хоть как-то понять себя. Мне 16 лет, я пойму, если описываемая мной проблема будет всего лишь подростковыми заскоками эмоций, но это всё объяснит и наверно я успокоюсь по этом поводу. Так вот моя проблема в том, что я не понимаю себя. Всё стало неинтересным. Я не испытываю счастья там, радости, когда делаю дела, которые раньше нравились. Мне ничего не хочется делать, просто сидеть в тишине. Иногда хочу плакать навзрыд, но когда начинаю слёзы идут максимально мало и от этого не становится легче. Все остальное я не могу передать словами, я не знаю как.Надеюсь, что вы хоть как-то поможете. Заранее спасибо 

Ответ психолога: Здравствуйте, Аделя! Мы часто сталкиваемся с непониманием – себя, окружающих нас людей, ситуаций. Познание себя, своих чувств и желаний процесс, который может длиться целую жизнь. Вы приняли верное решение, написав к нам на сайт. 
Вы находитесь в таком возрасте, когда наступает переходный этап во взрослую жизнь. И этот этап полон противоречий, но именно они обеспечивают становление и развитие личности. То, что Вам становятся неинтересны дела, которые раньше доставляли удовольствие – это нормально. Меняются Ваши приоритеты, желания, увлечения. Важно, чтобы Вы в этом момент не замыкались в себе и находили возможность поделиться с окружающими, близкими Вам людьми своими переживаниями. Но если возникает потребность побыть одной в тишине – это тоже нормально и вполне естественно и значит это на данном этапе для Вас необходимо. Ваша задача сейчас поразмышлять над вопросами «Кто Вы? С кем Вы? Куда идете?». И, на мой взгляд, размышлять на такие темы и принимать решения лучше вне компании. 
Очень важна забота о себе. Необходимо соблюдать баланс труда и отдыха. Обязательно ложиться спать вовремя, высыпаться. Сон — это лекарство в любой стрессовой ситуации. Пока мы спим, психика перерабатывает полученную информацию. Чаще проводите время на свежем воздухе, попробуйте найти занятие, от которого будете получать удовольствие. Таким образом, у Вас появятся новые увлечения, которые помогут гармонизировать Ваше внутреннее состояние. Если чувствуете потребность выразить свои эмоции, но не можете передать их словами, можно их нарисовать, подбирая соответствующие материалы и цвета. Это могут быть и краски, и фломастеры и карандаши.
Аделя, Вы также можете обратиться к нам на сайт в личный кабинет и продолжить работу со специалистом в формате диалога или позвонить на Горячую Линию Центра по тел. +7(495)989-50-50.
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Мысли о суициде
Здраствуйте, меня преследуют суицидальные мысли, как мне от них избавится?

Ответ психолога: Здравствуйте. Из вашего короткого сообщения сложно понять, что именно случилось с вами, но похоже, что в какой-то момент ваше состояние стало невыносимым, и это привело к мыслям о суициде. Суицидальные мысли - это симптом, который сообщает о какой-то глубинной проблеме. Вы написали на сайт, связались с кем-то, пусть даже и в текстовом формате, и это значит, что есть какая-то часть, которая хочет жить, хочет получить помощь. К сожалению, в вашем коротком обращении содержится слишком мало информации, чтобы можно было понять, что именно с вами сейчас происходит. В соответствии с правилами для ответа психолога необходимо описать свою ситуацию. Вы можете отправить ещё одно сообщение с описанием ситуации или обратиться на любой доступный телефон доверия, чтобы рассказать о своей ситуации и получить психологическую помощь. Например, можно позвонить нам: 8-495-989-50-50, или обратиться на телефон экстренной медико-психологической помощи: 8-499-791-20-50.

 С уважением, консультант службы Александра.
Вопрос: что мне делать? мне не с кем поделиться этим
Здравствуйте. Я понимаю что мне плохо и мне надо к врачу, но я не хочу туда. То ли боюсь, то ли мне все равно. я не понимаю себя, но осознаю всю ситуацию. я совсем не знаю что мне делать. очень часто думаю о суициде и навязчивые мысли лезут и лезут и только музыка может меня хоть немного отвлечь. пожалуйста посоветуйте мне что лучше делать в моей ситуации. заранее спасибо. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Саина. Суицидальные мысли - это симптом, который сообщает о какой-то глубинной проблеме, и вы сами уже понимаете, что вам нужна помощь. Я мало что знаю о вашей ситуации из обращения, но я обращаю внимание на сопротивление, которое появляется в ответ на мысль о посещении врача. Сопротивление - нормальная реакция, вам только нужна помощь в том, чтобы его преодолеть и все-таки получить помощь. В заголовке вы написали, что вам не с кем поделиться своими этим, и я предлагаю вам позвонить на телефон доверия, чтобы в доверительной обстановке рассказать о своей ситуации психологу и смочь укрепиться в своем намерении. Например, можно позвонить нам: 8-495-989-50-50, или обратиться на телефон экстренной медико-психологической помощи: 8-499-791-20-50. Помимо психологической помощи вам могут также оказать и информационную поддержку: знание о том, как проходит прием у врача, какие есть перспективы и пр. способны сильно снизить тревогу. Дайте себе возможность стать услышанной и получить помощь, не оставайтесь сейчас один на один со своими переживаниями. 
 С уважением, консультант службы Александра.
Вопрос: Помогите!!!
Здравствуйте, хотел получить помошь и остаться анонимным.С 5-6 лет у меня психическое растройства, везде и всюду мне кажется что я вижу кого то и постоянно ощущаю чей то взгляд и присуцтвие, в темное время суток, сидя за компютерным столом, всегда левым боковым зрением ловлю чью то тень, которая подглядывает лишь высовывая голову из угла, если я лежу у себя в постели, то у меня вечно ощущение что кто то стоит за моей спиной и как будто чувствую как кто то дышит мне в спину. Когда засыпаю, бывает что в 2-3-4 часа ночи, особенно в 03:05 ночи просыпаюсь от страха и в поту, сердце колотится ужасно! Помню что в возрасте 5 лет, я заснул ночью в коридоре комнаты и ночью проснулся от хохота старика за окном и от одновременного лая собаки, с этого момента начились эти беды, мне сейчас 23 и это все еще продолжается. Я могу нормально спать, если ток очень сильно нагружу себя и буду очень уставшим. Мне постоянно мерещатся тени в комнате и слышу все шорохи и все время кажется что кто то подглядывает за мной. Как бы я мог решить эту проблему?

Ответ психолога: Здравствуйте!
Симптомы, которые Вы описываете, действительно могут говорить о психическом расстройстве. Обращались ли Вы когда-либо к врачу-психиатру или самостоятельно выявили у себя психическое расстройство? В Вашей ситуации нужна консультация врача-психиатра, на которой он проведет с Вами беседу, при необходимости выпишет необходимое медикаментозное лечение, а также даст рекомендации о дальнейшей работе с врачом-психотерапевтом или психологом. Обратиться Вы можете как в государственную поликлинику по месту жительства, так и в частные медицинские клиники. Если у Вас есть какие-либо страхи, связанные с обращением к врачу, то можете позвонить на горячую линию центра им. Сербского 8(495)6377070 и проконсультироваться по поводу Ваших симптомов с врачом-психиатром.
С уважением, Татьяна.
Вопрос: я не хочу жить
я не хочу жить, не вижу смысла в жизни

Ответ психолога: Здравствуйте. Из вашего короткого сообщения сложно понять, что именно случилось с вами, но похоже, что в какой-то момент ваше состояние стало невыносимым, и это привело к мыслям о суициде. Суицидальные мысли - это симптом, который сообщает о какой-то глубинной проблеме. Вы написали на сайт, связались с кем-то, пусть даже и в текстовом формате, и это значит, что есть какая-то часть, которая хочет жить, хочет получить помощь. К сожалению, в вашем коротком обращении содержится слишком мало информации, чтобы можно было понять, что именно с вами сейчас происходит. В соответствии с правилами для ответа психолога необходимо описать свою ситуацию. Вы можете отправить ещё одно сообщение с описанием ситуации или обратиться на любой доступный телефон доверия, чтобы рассказать о своей ситуации и получить психологическую помощь. Например, можно позвонить нам: 8-495-989-50-50, или обратиться на телефон экстренной медико-психологической помощи: 8-499-791-20-50.

 С уважением, консультант службы Александра.
Вопрос: Как справиться с чувством ревности?
мне нравится мой одноклассник, у нас есть общая подруга, с которой у них взаимная симпатия, но в отношениях они не состоят. она постоянно хвастается тем, что хорошо с ним общается и проводит время. о моих чувствах он знает, но взаимностью не отвечает и общаться не хочет. наша общая подруга также знает о моих чувствах к нему, и постоянно специально выводит меня не ревность. разговаривать с ней на эту тему бесполезно, она все равно продолжает делать на зло. я не знаю как справиться с этим чувством, хотелось бы услышать совет от специалиста.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса! В обращении вы пишете о взаимоотношениях с одноклассником и подругой. Хочу поддержать Вас. Алиса, безусловно, не просто оказаться в ситуации симпатии без взаимности от молодого человека и противоречивых отношениях с подругой. Но, несмотря на то, что их поведение вызывает у Вас разные эмоции, вы продолжаете с ними общение. Вероятно, для вас значимы эти взаимоотношения. Из всех чувств Вы называете симпатию и ревность. Я могу предположить, что есть и другие чувства, которые важно заметить. Что Вы чувствуете к однокласснику, когда он проявляет симпатию к подруге? Что Вы чувствуете к подруге, когда она игнорирует Ваши чувства? Возможно, одним из чувств окажется злость. Это хорошее чувство, его важно замечать и выражать наряду с другими эмоциями. Злость позволяет обозначать почувствовать внутреннюю силу совладать с ситуацией, защитить свои правила, ценности, границы, чувства. Выражать злость можно как на прямую человеку, так и косвенно (в сторону): побить подушку, написать и уничтожить письмо, высказать слова раздражения, злости пустому стулу, на котором образно представить собеседника. Важно понять и то, как бы вы хотели изменить отношения с подругой и одноклассником, как видите ваши отношения в будущем. Что из происходящего сейчас Вам подходит, а что нет? Для этого стоит заручиться поддержкой человека, который с уважением отнесется к вашим переживаниям, поможет найти хорошее решение. Алиса, кто из близких может оказать Вам такую поддержку? 
В любое время Вы можете обратиться на телефон психологической поддержки для детей и подростков 8-800-200-01-22. Вдвоем легче проживать чувства, смотреть на ситуации с разных сторон, находить решения и свои сильные стороны.
С наступающим Новым Годом! Хороших дней и приятных эмоций !
С уважением, Екатерина
Вопрос: Тревожность
Два дня не могу уснуть. Чувствую себя очень «вареной». Тревожные мысли не покидают голову. Сегодня не сдала экзамен в гаи, ещё сильнее подкосило. Как быть?

Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса. Вы испытываете тревогу и физическую усталость от недостатка сна. В отличие от страха чувство тревоги не имеет обоснованных причин. В умеренных количествах это чувство может быть полезным, например в экстремальной ситуации. Но порой бывает, что оно может захватывать без видимых на то причин и сопровождаться, в том числе и расстройством сна. 
Алиса, прежде всего не оставайтесь одна в данной ситуации. Поделитесь мыслями с близкими для Вас людьми. Если Вы будете проговаривать свои мысли вслух, это будет помогать снять внутреннее напряжение. Очень хорошо помогает умеренная физическая активность, прогулки на свежем воздухе, занятие любимым делом. Важно найти для себя метод, который поможет Вам расслабиться. Это может быть легкая успокаивающая музыка и дыхательные упражнения.
Экзамены – частая причина беспокойства и тревоги. От неудачи никто не застрахован. Каждый может допустить ошибку. Попробуйте принять эту неудачу как возможность лучше подготовиться, взять дополнительные уроки с инструктором. В любом случае Вы сможете найти выход и попробовать еще раз. 
Тревожные мысли нередко сопровождаются бессонницей. Рекомендую Вам обратиться к врачу неврологу, для исключения физиологических причин.
Алиса, Вы можете продолжить работу с психологом, создав обращение в личном кабинете или позвонив на Горячую Линию службы (8-495-989-50-50)
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Чувство вины перед умершим отцом
https://www.b17.ru/forum/topic.php?id=388050&p=10000

Ответ психолога: Здравствуйте, Владимир. Ваша ссылка на форум неинформативна. Есть правила написания сообщений в данной рубрике. Постарайтесь описать вашу проблему более развернуто или откройте тему в рубрике "личный кабинет" и специалист ответит вам.С уважением, администрация.
Вопрос: обманом положили в частнный пнд на лабораторной 12 спб
Не дают написать отказ от лечения ,колят аминазин

Ответ психолога: Петр, принудительная госпитализация в психиатрическую клинику возможна в случае, если действия человека несут угрозу его жизни или жизни окружающих. В иных случаях лечение проводится с согласия пациента. Поэтому предлагаю вам обсудить вашу ситуацию с лечащим врачом и определиться с подходящим для вас планом лечения.
Вопрос: Не могу справиться с болью
Добрый день. Я не могу больше всё это терпеть. Работаю на работе 2 месяца, новый коллектив меня не принял, постоянно негатив от них. Прихожу домой опустошенная. Единственное за что держалась это поддержка парня. В процессе ищу новую работу, но не пока не нахожу ничего подходящего. Вчера расстались с парнем, но мы с ним живём,поэтому пока мы живём в одной квартире. Он сказал, что у него нет чувств ко мне и не видит нашего будущего. Теперь надо ещё квартиру искать, чтобы съезжать. Мы с подругой договорились съехаться вместе, но наше финансовое положение пока не даёт возможности переехать. Нужно время, чтобы накопить всё. Я больше не могу терпеть это. 2 года отношений очень трудно отпустить, мы столько прошли, столько всего было, и он говорит, что у нас были хорошие отношения, просто пропали чувства. Я хожу на работе, где один негатив, я теряю близкого очень мне человека, надо ещё искать параллельно работу и жилье. Я просто не вывожу всего этого. Очень больно. Хочется исчезнуть из этого мира. Не хочется чувствовать эту боль. Я не хочу терять родного мне человека. Легче было бы отпустить, если бы всё было очень плохо у нас, но наши отношения были хорошими, нам двоим было хорошо. А теперь надо всё это отпустить. Я не знаю как мне облегчить боль, я скоро не выдержу

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана. В вашей жизни в один момент все стало меняться не в лучшую сторону. Сначала возникли трудности на работе, где не сложились отношения с коллективом, потом парень, с которым были в отношениях два года, принял решение о расставании. Теперь вам приходится решать возникшие проблемы – искать новое жилье и новую работу. Но больнее всего от того, что случилось расставание. За два года отношений вы многое вместе прошли, отношения были хорошими, а теперь он сказал, что у него пропали чувства и он не видит совместного будущего. 
Диана, расставание всегда причиняет страдания, и не всегда удается легко и быстро принять случившееся. Вам сейчас настолько больно, что хочется исчезнуть, чтобы не чувствовать эту боль. Вы понимаете, что нужно постараться все отпустить. Но где взять силы, как облегчить свои страдания? 
Диана, в один момент сложно принять случившееся, поэтому дайте себе время, побудьте со своими чувствами. Чтобы внутренняя боль вас не поглотила, помогайте себе, используя некоторые рекомендации. Выберите для страданий определенное время, уединитесь, позвольте себе плакать, грустить, вспоминать о парне, о том, что вас связывало. По окончанию этого времени будьте внимательны к своим мыслям, осознанно блокируйте внутренние рассуждения о парне, переключайте свое внимание на что-то, что займет ваш ум и переключит внимание. Избегайте следить за жизнью парня в соц.сетях, старайтесь заботиться о себе, как о самом любимом человеке. Рекомендую вам найти возможность позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить ваши мысли и чувства.
С уважением, Ирина.
Вопрос: Проблема
Последнее время стал каким то раздражительным, часто все раздражает, часто загоняюсь, эмоциональное истощение какое-то, нет какого-то стремления в жизни, ради чего я хотел жить, из-за чего часто плохое настроение 

Ответ психолога: Здравствуйте, Аким. Раздражительность, эмоциональное истощение, потеря интереса - все эти состояния могут возникать на фоне неприятных ситуаций. Вы ничего не написали о том, что именно случилось в вашей жизни, не задали никакого вопроса, что затрудняет дать вам полноценный ответ. Рекомендую вам позвонить на наш телефон доверия, чтобы обсудить вашу ситуацию в диалоге.С уважением, Ирина.
Вопрос: .
Беспокоят суицидальные мысли, которые возникают спонтанно, самоповреждение, тревога. Что с этим делать, с чего хотя бы начать 

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена.Вас беспокоит чувство тревоги, спонтанные мысли о причинении вреда себе. Вы спрашиваете, что с эти делать.Елена, в подобной ситуации необходима специализированная, профессиональная помощь. Чтобы прояснить ситуацию, разобраться в причинах подобного состояния, понять какие хорошие решения помогли бы выйти из этого состояния, нужен живой диалог с психологом. И первым, хорошим шагом, было бы, ваше решение позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной медико-психологической помощи 8(499) 791-20-50. и в разговоре с специалистом вы сможете получить поддержку и ответы на волнующие вас вопросы.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Проблемы
Мне очень трудно справиться с собой, мои мысли буквально убивают меня изнутри. Бывают приступы агрессии и паники. Иногда во мне будто бороться 2 личности одна говорит «навреди себе, тебе не зачем жить» а другая говорит «остановись, ты сможешь» 

Ответ психолога: Здравствуйте, Оля.Вас сильно беспокоит собственное состояние. Очень много тяжелых переживаний, мрачных, навязчивых мыслей, все это создает невыносимость происходящего.Оля, в этой ситуации очень важно разобраться. К сожалению, в письме мало информации, чтобы понять причины вашего тяжелого состояния и предлагать какие-то, решения. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или другие телефоны доверия доступные вам и в живом диалоге с психологом вы сможете прояснить ситуацию, совместно найти хорошие решения. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно позвоните!С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Помогите, пожалуйста!
Добрый день! У меня очень сложная ситуация выбора. между ипотекой и Питером. Мои родители хотели взять на меня ипотеку. Когда-то и я хотела сама (год назад), но изменились цены и я перестала хотеть,потому что поняла,что не потяну ее. И родители наседают на меня и говорят ,либо сейчас либо никогда. Родители предлагают помощь и говорят что будут платить половину за меня, но  я еще хочу пожить в Питере. И понимаю, что возможно, захочу остаться там навсегда, но не уверена, так как не жила там долго, а просто приезжала на время и также там квартиру взять в ипотеку не потянем точно. Не понимаю к чему лучше склоняться, к стабильности в жизни и ипотеке (но мне жалко своих родителей. Но сама не тяну даже с 2 работами ). Или же плюнуть на все и поехать в Питер, не заморачиваясь жилищным вопросом, всю жизнь путешествовать и жить на съеме? Помогите, пожалуйста .

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша!Сейчас Вы находитесь в ситуации выбора - жить в Питере и снимать жильё либо послушать родителей, взять ипотеку и устроиться в родном городе. Вы пытаетесь взвесить все за и против каждого из решений, но остаётесь с непонимание, что для Вас лучше.Саша, совершая выборы, важно опираться на свои ценности. Что для Вас важнее - стабильность, комфорт; быть в согласии с родителями или прислушаться к себе и т.д.Хорошо помогает в таких ситуациях техника "Квадрат Декарта". При помощи Квадрата Декарта легко установить наиболее значимые критерии выбора, а также оценить последствия любого варианта принимаемого решения.Суть техники заключается в том, что нужно рассмотреть проблему/ситуацию, ответив на 4 вопроса.Что будет, если это произойдет? (Что я получу, плюсы от этого).Что будет, если это не произойдет? (Все останется так, как было, плюсы от неполучения желаемого).Чего НЕ будет, если это произойдет? (Минусы от получения желаемого).Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? (Минусы от неполучения желаемого). С этим вопросом будьте внимательны, потому что мозг захочет проигнорировать двойное отрицание. И ответ может быть похож на ответ на первый вопрос. Не допускайте этого.В ситуации, требующей решения, мы часто зацикливаемся на одной позиции: что будет, если это произойдет? С помощью квадрата Декарта мы рассматриваем одну и ту же ситуацию с 4 разных сторон. Это и помогает сделать взвешенный и осознанный выбор.Подробнее ознакомиться с тем, как выполнять технику, можно в ресурсах интернета.Надеюсь, она поможет Вам определиться и сделать правильный для Вас выбор.Удачи Вам и всего доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Утрата
Здравствуйте. За последние шесть дней ушли из жизни самые близкие для меня люди:мама и папа. Умерли от пневмонии, вызванной короновирусом. Была надежда, что смогут преодолеть болезнь, но нет, не получилось... Для меня всё рухнуло в один миг. Нет сил пережить это горе и смириться с утратой. Бесконечно их люблю. Как жить дальше не знаю... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена. В течение недели Вы потеряли самых близких для Вас людей. Ваши родители умерли от осложнений из-за коронавируса. Сейчас Вы просто не понимаете, как жить дальше без самых близких для Вас людей.

Алена, я искренне соболезную Вашей утрате. Даже представить себе не могу, как Вам сейчас больно и тяжело. Терять самых близких людей действительно невыносимо больно. Мы, конечно же, всегда хотим, чтобы наши любимые родители были с нами всегда, именно поэтому так больно осознавать, что они ушли преждевременно.
Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вы находитесь на самом остром периоде переживания утраты. Сейчас Вам сложнее всего. Но так больно будет не всегда. Со временем Ваша психика сможет выстроить новую картину мира, в которой эта утрата перестанет быть такой острой, в которой память о Ваших родителях будет вызывать только самые тёплые эмоции. Но для этого нужно время. Да, это далеко не самый простой период. Но на то он и период, что рано или поздно он закончится. Ваша же задача сейчас не замыкаться в себе.
Алена, ниже я прикреплю ссылку на статью с нашего сайта, которая посвящена переживанию утраты. Прочитав её, Вы сможете понять, какие этапы Вам ещё предстоит пережить, для чего это всё нужно и когда это закончится. Это информация не просто позволит Вам увидеть, что эти чувства конечны, но и снизит Вашу тревогу на тему того, что же будет дальше. Прочитайте её обязательно. Вот эта статья: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata .
Алена, всего Вам доброго. 
И берегите себя. 
С уважением, Влада.