nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: я хочу умереть
с каждым днем у меня появляется еще большая ненависть к себе. я ночами делаю домашнее задание, чтобы учитель поставил мне плохую оценку.. меня травят в школе, потому что я заикаюсь из-за детской травмы.. я хочу умереть. я пытаюсь из-за всех сил справиться с этим, но у меня не получается.. если я получаю плохую оценку, то моя мать всегда кричит на меня из-за этого.. помогите мне, пожалуйста.

Ответ психолога: Анита, здравствуйте! Я очень сожалею, что вам сейчас так тяжело. Из-за детской травмы вы заикаетесь, поэтому в школе над вами издеваются. Это ужасно. Никто не заслуживает такого обращения. Спасибо, что вы нашли в себе силы обратиться за помощью. Это говорит о том, что вы сильный человек.
Я могу лишь предполагать, но возможно ваши плохие оценки могут быть связаны с последствием травмы. В любом случае, в этом нет вашей вины. Не всегда результат зависит от количества прикладываемых усилий. Я думаю, вам действительно нужна помощь специалиста. Но прежде всего вам нужно поговорить обо всей этой ситуации с мамой. Я думаю, она хочет для вас лучшей жизни и связывает это со школьными оценками. Постарайтесь объяснить ей какова ситуация на самом деле, как вам страшно и обидно, расскажите  о том,  что вас травят в школе. Поделитесь с ней тем, что думаете и чувствуете, чтобы вместе обсудить как справиться с проблемой. Так как вы еще несовершеннолетняя, то для обращения к специалисту необходимо участие родителей. В зависимости от природы вашего заикания, вам могут потребоваться как специалисты медицинского направления (невролог, например), так и психологического профиля. В любом случае ненавидеть и винить себя – не выход. Повторюсь, в случившемся нет вашей вины. Ваша главная задача – позаботиться о себе и своем здоровье (как физическом, так и моральном). Оценки не являются показателем ваших знаний. Поэтому лучше сосредоточиться на своем состоянии. 
Я надеюсь, у вас есть кто-то, с кем вы можете поделиться своей болью. Это очень важно давать выход своим чувствам и эмоциям. Вы также можете обратиться за помощью на Всероссийский телефон доверия для детей, подростков и родителей по телефону 8-800-2000-122 (звонок бесплатный и анонимный). Пожалуйста, не останавливайтесь в стремлении найти помощь.
С уважением, Анастасия.
Вопрос: Суецид
Здравствуйте хочу покончить с собой

Ответ психолога: Здравствуйте, Владимир. Вы пишете о том, что жизнь перестала вас радовать, что думаете о смерти. Предлагаю вам не оставаться наедине со своими мыслями и чувствами, позвонить на наш телефон психологической помощи или на единый телефон службы спасения. С уважением, Ирина.
Вопрос: Я писх
Я постоянно сорюсь с своей девушкой,у меня неконтролируемая агрессия (постоянно)в прямом смысле,Я зол из-за всего,пожалуйста, помогите мне

Ответ психолога: Здравствуйте, Илья!

В своём обращении Вы описали сложности, с которыми столкнулись во взаимоотношениях с девушкой. Вы осознаёте, что что-то идёт не так, но пока не можете найти причину происходящего. То, что Вы решили обратиться в данной ситуации за помощью к специалисту, уже говорит о том, что Вы на правильном пути. 
Илья, позвольте искренне Вас поддержать, действительно непросто переживать конфликты с любимым человеком, тем более, когда Вы чувствуете свою вину за них. Построение отношений довольно сложный процесс, неполадки в котором нужно чётко отслеживать и исправлять, как можно скорее. Но порой признаться себе в том, что в отношениях есть проблема намного сложнее, чем эту проблему исправить. Очень ценно, что Вы замечаете свои особенности поведения, которые играют роль в конфликте, это и правда дорогого стоит, признаться себе, что в конфликте виноват не только кто-то, а и я в том числе. 
В подобной ситуации не стоит оставаться наедине с проблемой, и очень важно начать работу в данном направлении. Если Ваша девушка согласна, что в отношениях есть проблема и её нужно решать, Вам совместно стоит обратиться за помощью к семейному психологу. Если же она на данный момент по какой-либо причине не готова идти к психологу (она имеет на это полное право) или Вы не готовы рассмотреть партнёрскую работу с психологом, Вы можете обратиться к специалисту лично. Индивидуальная работа в данной ситуации будет не менее эффективна, поскольку Вы уже знаете, что есть поведение, которое Вам важно проработать. В тандеме со специалистом Вы сможете разобраться в причинах возникновения агрессии, в отношении к ней и найти возможные стратегии выхода из острых ситуаций.
Если Вы почувствуете, что уже истощили все свои внутренние ресурсы, что не можете справиться со сложившейся ситуацией, и Вам требуется срочная помощь, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам номер психологической поддержки. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Это конец?
Меня исключили из второй школы подряд я даже не доучился до 9 класса Я начал искать работу от 14 лет не нашёл пытался продать личные вещи 
чтобы хватило денег на репетиторов хотя Я даже не знаю примут ли меня хоть в какую-то школу  тоже не получилось мой отец много пьёт и находится из-за этого в неадекватном состоянии он не бьёт меня но говорит что на этом всё кончено называет дебилизмом все варианты что Я предлагаю но не предлагает ничего сам Я тоже начинаю думать что это конец и вижу теперь лишь одно решение этой проблемы

Ответ психолога: Здравствуйте, Тихон. Вы оказались в очень затруднительном положении. Вы еще очень молоды, однако вынуждены делать все возможное, чтобы сделать свою жизнь нормальной. Я не знаю почему вас исключили из школы, однако я вижу, что вы пытаетесь все исправить. Пожалуйста, не думайте, что ничего уже нельзя сделать. Главное продолжать пытаться. 
Мне очень жаль, что у вас совсем нет поддержки со стороны отца. Ребенок не должен решать такие проблемы, нести такую ответственность. Так как вы не получили еще среднего образования, оставить совсем без него не имеют права. Поэтому нужно обратиться в орган местного самоуправления и местный отдел образования. Совместно с родителями эти уполномоченные органы обязаны в течение месяца принять меры для продолжения получения общего образования. Это значит, что вас обязаны зачислить в какое-то учебное заведение. Закон в этом случае на вашей стороне, поэтому продолжайте пытаться.
Я могу только догадываться о том, как вам сейчас тяжело. Я надеюсь, что у вас есть друзья или близкие, которые могут вас поддержать. Вы также можете обратиться за помощью на Всероссийский телефон доверия для детей, подростков и родителей по телефону 8-800-2000-122 (звонок бесплатный и анонимный). Также на их сайте вы можете найти множество статей с информацией, которая вам может быть полезна как человеку, оказавшемуся в сложной жизненной ситуации.
Тихон, не останавливайтесь в стремлении найти помощь.
С уважением, Анастасия.
Вопрос: я устал
Я устал, я любим, но я не заслуживаю этого, что я сделал ради этого? Мне говорят, что сделал   многое, но по факту ничего. Я могу испытывать эмоции только под алкоголем, без него никак. Я не могу плакать, я не могу смеятся в полную силу, я ничего не могу. Я так устал стараться, зачем мне это делать, если я получаю только осуждение, что делаю недостаточно. Я так давно хочу умереть, еще с 2018, но не могу, раньше меня останавливало, что я слишком молод, но сейчас, меня останавливают родные, и их реакция, я так устал, так хочу закончить этот цикл безизбежного осуждения, ненависти и злости в мою сторону. Кроме пары людей, никто не хочет со мной знаться, я максимально зависимый от мнения людей человек, и для меня это важно, но сейчас половина моего бывшего окружения меня ненавидит, помогите мне. Мне плохо.

Ответ психолога: Здравствуйте Андрей. Вы испытываете чувство вины из-за того, что не можете соответствовать ожиданиям и представлениям других людей. Поэтому вы думаете о смерти, как способе избавления от моральных страданий.Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Вопрос: Семейная ссора
На протяжении этого года отношения моего отца ко мне изменилась. Я не могу просто с ним поговорить. Все сходится к тому, что я плохой. И в недавней ссоре я услащал много неприятных вещей о себе. У меня вся жизнь перед глазами рухнула. Нет никакой мотивации делать что либо и вообще продолжать жить. Но я боюсь за свою сестру, к ней относиться нормально. И я не хочу, чтобы из из моего поступка ее забрали от родителей. Что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Егор. В последнее время ваши отношения с отцом изменились, стало невозможно с ним спокойно разговаривать, из уст отца слышите много неприятных вещей о себе. Частые конфликты и разногласия с отцом сильно на вас повлияли,пропала мотивация что-либо делать и продолжать жизнь. Свое состояние вы характеризуете фразой: "У меня вся жизнь перед глазами рухнула". Егор, на самом деле, жизнь сейчас изменила свою окраску, в ней нет привычных отношений, к которым вы привыкли, и это заставляет задуматься о том, что видимо, пришло время, что-то менять. Дети взрослеют, у них появляются новые обязанности и задачи, приходится учится проявлять ответственную позицию, учиться принимать решения и отвечать за свои ошибки. И этот период взросления всегда связан с изменением привычных отношений между детьми и родителями. Сейчас в словах отца вы слышите осуждение: "Ты плохой". Предлагаю вам услышать в его словах другой смысл, осознать, что отец хочет в вас раскрыть какие-то личностные качества. Спросите себя: "Чего во моих словах, действиях, поступках не хватает, чтобы отец мною гордился, радовался за меня, перестал контролировать, доверял и пр., что мне нужно в себе развить, чтобы я гордился и был доволен собой?" Возможно, есть смысл задуматься об обретении внутренней силы и опоры на себя, чтобы не зависеть от оценки родных и близких людей. Порассуждайте об этом. Если будете готовы обсудить свою ситуацию, позвоните на доступный для вас телефон доверия.С уважением, Ирина.
Вопрос: Чувство собственной лжи при разговоре c людьми
Здравствуйте, подскажите пожалуйста!Я человек Очень любознательный и коммуникабельный.Люблю читать изучать всё новое и старое, общаюсь с людьми очень хорошо, много друзей и т.д.Но есть неприятное чувство в общении с людьми.Когда заходит тема в разговоре, которую я хорошо знаю, а собеседник не сильно и когда собеседнику рассказываю что-то по этой теме- Возникает чувство как другие думают, что я вру. Но на самом деле эти люди очень вовлечены в разговор и внимательно слушают. И с этим чувством тяжело становится кому-то что-то рассказывать о своих знаниях. Как поступить с этим чувством? Стоит ли  обратиться к психологу по такому вопросу? Могу ли я самостоятельно исправить ситуацию и избавиться от чувства собственной лжи. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита!Благодарю Вас за обращение на наш сайт! Давайте вместе разберемся с интересующим Вас вопросом. Если я правильно Вас поняла, то в разговорах с людьми Вам кажется, что люди думают о том, что Вы им врете. Хотя это не так. Есть несколько вероятных причин, по которым Вы можете испытывать подобное чувство. Может быть, в каких-то ситуациях, когда вы говорите правду, Вы БОИТЕСЬ, что Вам не поверят. А поскольку невербальные реакции схожи, то людям может казаться, что Вы лжете. Попробуйте быть спокойнее и не бояться того, что Вам не поверят. Когда человек уверенно, четко и внятно говорит, то к его словам чаще прислушиваются и верят более охотно. Развивайте уверенность в себе! Также Вы можете попрактиковаться в общении с людьми, например, сходите на курсы ораторского искусства. Иногда бывает так, что посыл речи отличается от мимики и жестов, поэтому у слушателей складывается впечатление о том, что оратор может врать. Понаблюдайте за собой! Можете ли Вы утвердительно ответить себе на вопрос: «А я вообще сам согласен с той правдой, которую говорю?». Бывало ли с Вами такое, что, беседуя с человеком, Вы чувствуете, что он настолько  поглощен процессом разговора, что это больше напоминает процесс  самолюбования, а собеседник как будто ему вовсе и не нужен… Постарайтесь в разговоре с человеком оставаться естественным, расслабленным, заботящимся о включенности в диалог своим собеседником!    Удачи Вам, Никита! Пусть все у Вас получится!С уважением, Екатерина
Вопрос: Борьба с агрессией
Как бороться с неконтролируемой агрессией на близких людей? Как избавится от агрессии? Как научится спокойно реагировать на неприятные слова и ситуации? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина.Кристина, важно не бояться себя и того, что с вами происходит, постарайтесь себя не демонизировать. Да, ваши приступы агрессии — это проблема, для которой нужно найти подходящее решение. Но ругать себя бессмысленно и вредно, так вы себя все глубже загоняете в стыд, отдаляетесь от самой себя, а это еще никому не помогло.

Вам совершенно точно нужно учиться справляться со своими чувствами, знать, как безопасно выразить свою агрессию, понимать, как социально приемлемо выражать свой гнев и свою злость. Все ваши чувства законны и легитимны, осталось найти безопасную форму для их проявления. Чтобы вы могли чувствовать эти эмоции, но не обижать никого, кто с вами рядом. И при этом все-таки давать им возможность узнать о вашем состоянии и принять решение, как на него отреагировать исходя из контекста ситуации. 
Важно использовать словесные формы выражения гнева или раздражения: «Я расстроена»; «Меня это обидело»; «Я сейчас очень злюсь».
Чтобы выразить свои чувства физически, но не бить людей вокруг себя, можно использовать объекты: если вы рассказали о своих чувствах, но хочется ударить кого-то, ударьте что-то (к примеру, подушку — в нее можно и покричать), топните сильно ногой, можно даже подпрыгнуть.
Ваша физическая разрядка должна происходить в безопасном месте, где можно и покричать, и что-то побить. Идеально подойдет бокс, тайский бокс, все виды спорта, где нужно сопровождать удары голосом.Что нужно запомнить и понять: вы имеете право на свои чувства, но некоторые из них нужно научиться выражать социально приемлемо. Если у вас с поиском социально приемлемых способов у вас возникнут трудности, рекомендую вам обратиться за консультацией к психологу очно.С уважением, Наталья.
Вопрос: Апатия ко всему, мысли о суициде
В последнее время чувствую себя одиноко, практически перестал общаться с друзьями и близкими, личные отношения есть, но разваливаются, из-за моей апатии ко всему, все занятия и работа и хобби, делаются на автомате и не приносят эмоций, ничего не радует, девушка не понимает меня, как и все остальные, говорят просто не грусти, а недавно стал периодически думать о суициде, ходил к психотерапевтам на беседы, ничего не помогает, пью антидепрессанты.

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгений. В своем обращении Вы пишите о том, что ощущаете себя одиноким, общение с близкими минимизировалось. Жизнь, как таковая, потеряла для Вас яркие краски и Вы находитесь в состоянии некоторого равнодушия к происходящему. На фоне того, что Вы себя чувствуете себя достаточно опустошенно, появились суицидальные мысли. 
Евгений, хотелось бы Вас поддержать, Ваше эмоциональное состояние действительно истощено и Вам сложно справляться с этим. Как я поняла из Вашего обращения, Вы обращались к специалистам и Вам назначили курс медикаментов, которые Вам не помогают. Очень хорошо, что Вы заботитесь о себе и обращаетесь к профильным специалистам, чтобы разрешить Вашу ситуацию. 
Евгений, если специалист, с которым Вы работаете назначил Вам препараты, которые должны улучшать Ваше эмоциональное состояние – значит Вы нуждаетесь в более глубокой проработке как со стороны психического, так и физического состояния. Как правило, все в совокупности дает результат, а именно – консультации с психотерапевтом и применение лекарственных препаратов. Самое главное, не забрасывать работу над собой и довериться специалисту. В случае, если Вы понимаете, что Вам не становится легче, стоит побеседовать на эту тему со своим психотерапевтом, объяснить причины беспокойства и постараться понять для себя еще раз, как выстроено Ваше лечение и каких результатов Вы хотите добиться сообща. Помните, что работа психотерапевта, это не только его работа. Важно Ваше желание и понимание процесса терапии. Только стараясь сообща можно прийти к хорошему результату. 
Евгений, в качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете обратиться на номер горячей линии по номеру +7 495 989 50 50. К сожалению, в рамках общения вопрос/ответ – не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы.  Вы можете рассказать о Вашем актуальном состоянии специалисту по телефону доверия и рассказать более подробно о сложившейся ситуации. 
Берегите себя! С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Панические атаки и РПП
С момента как бросила курить началось РПП и сильные панические атаки. Курение помогало подавлять эмоции тем самым справляться с ними. По-другому справляться не умею и научиться не получается. В итоге сейчас - то смех, то слезы - долгое время состояние истерическое и постоянный страх - задыхаюсь, трясутся руки. Ем - кажется подавлюсь, пью - захлебываюсь. Не могу нормально спать. Психика полетела. Держать себя в руках получается крайне трудно и ненадолго. От бессилия проснулась жуткая ненависть к себе. Успокоительные принимать тоже не могу - даже на чай начинается паническая атака, что станет хуже.

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена. Вы пишите, что после того, как бросили курить, возникло расстройство пищевого поведения и появились панические состояния. Вам эти диагнозы поставил врач психотерапевт, обладающий соответствующими знаниями и компетенциями, или вы сами себе их назначили? Готовы ли вы обратиться на консультацию к психиатру для стабилизации психоэмоционального состояния и диетологу, чтобы скорректировать свое пищевое поведение? На нашем сайте в рубрике «Статьи», можете ознакомиться с информацией о том, что такое паническая атака, и как ее преодолеть - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet.

Вы написали, что ранее с помощью курения подавляли эмоции, с которыми не хотели сталкиваться. Какие это эмоции и чувства? Какая мотивация была в них заложена, на какие действия подталкивали? Какие эмоции и чувства вы сейчас не позволяете себя проявлять? Что будет, если вы себе разрешите столкнуться с ними?
Курение, еда, люди, шопинг и пр. – это все зависимое поведение. Избавившись от одной зависимости, курения, вы приобрели другую, создав себе дополнительную проблему во взаимоотношениях с едой. Сейчас, возможно, вы понимаете, что чем чаще подавлять свои негативные чувства, тем сильнее они себя проявляют в вашей реальности в виде телесных и панических состояний.
 Что делать? Необходимо учиться осознавать чувства, не уходить от них, идти с ними в контакт, чтобы потом отпустить. Рекомендую вам ознакомиться с книгой «Метод Седоны», автор Гейл Двоскин, которая позволит научиться управлять своим психоэмоциональным состоянием.
Сейчас вы чувствуете злость и бессилие, что не можете справиться со своими трудностями. И эти чувства дают понять, что важно искать помощи у соответствующих специалистов. Рекомендую вам обратиться на консультацию к психотерапевту или психологу, работающим с темами панических состояний и РПП.
Если у Вас остались вопросы, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50 . Это телефон доверия, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно.
С уважением, специалист службы.
Вопрос: Тяжело жить
Здравствуйте! Меня мучают суицидальные мысли. Когда я напрягаюсь над рабочей задачей, которую не могу сделать, я желаю себе смерти, чтобы она облегчила страдания. Что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр.
Вы испытываете сильные негативные переживания из-за стресса, связанного с трудностями в рамках Вашей трудовой деятельности. Вы пытаетесь понять, с чем может быть связанно подобное состояние и как с ним справиться.
Александр, Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью. Порой разобраться в том, что с нами происходит, может быть непросто, и необходимо получить поддержку и мнение со стороны другого человека, что бы найти верный для себя путь.
Прежде всего, необходимо разобраться с тем, почему именно подобная форма реагирования на стресс у Вас начала проявляться. Появлялись ли ранее в Вашей жизни моменты, когда Вы рассматривали смерти, как способ прекращения неприятных для себя переживаний? Или же подобные мысли начали появляться у Вас только в контексте каких-то недавних событий Вашей жизни? Возможно Вы испытали утрату чего-то важного для себя, перенесли травму или несчастный случай, лишены удовлетворять важные для себя потребности? Прежде чем делать какие-либо выводы необходимо провести подробный психологический анализ Вашего случая и здесь могу Вас сориентировать на посещение психолога в очном формате (возможно, подобную помощь Вам смогут оказать в учреждениях социальный защиты или здравоохранения). На данный момент Вы можете попробовать найти для себя способы, которые позволят Вам снизить интенсивность переживаемого стресса на работе. Для этого Вы можете попробовать разработать план действий на будущее, что бы понимать к чему Вы стремитесь и ради чего переживаете текущие трудности, давать себе достаточно времени на отдых и сон, научиться различным приёмам расслабления и переключения внимания (например, с помощью дыхательных техник, традиционных медитаций, занятий творчеством и многое другое).
Если Вы понимаете, что сейчас Вам сложно контролировать своё состояние и Вам нужна поддержка, то Вы всегда можете позвонить на телефоны доверия и психологической помощи в Вашем регионе. 
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Я не собираюсь убить себя, могу ли я все равно написать сюда?
У меня какие-то проблемы с головой, я не могу их до конца понять, проконтролировать и не имею возможности пойти к психологу/психиатру из-за маленькой зарплаты, а так же боюсь что меня положат в больницу, но в таком случае некому будет проследить за моими котами. В школе мне ставили СДВГ и прописывал и лекарства, но мама дала их пару раз и забыла, больше мы не посещали психологов и психиатров. Мне 19,могу ли я попросить о помощи здесь? 

Ответ психолога: Марк, здравствуйте!По поводу вашего состояния имеет смысл в первую очередь проконсультироваться с врачом-психиатром (на нашем сайте таких специалистов нет, здесь работают только психологи). Бесплатно (по полису обязательного медицинского страхования) получить консультацию психиатра вы можете в психоневрологическом диспансере по месту жительства. Марк, по закону об оказании психиатрической помощи госпитализация осуществляется только при согласии пациента. Исключения могут быть только если человек представляет опасность для себя или окружающих, или если оставление без помощи может нанести существенный вред его здоровью. Во всех других случаях врач может только предложить вам госпитализацию (если посчитает, что это могло бы вам помочь), но соглашаться на это или отказаться - вы решаете сами.  С уважением, Анна