nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Тяжело
Очень одиноко и от этого душно внутри. Желание бежать от себя, пьянство, потеря семьи и теперь двоюродная сестра отвернулась....раньше были как родные. Новые отношения не получается, тоска и от этого.Основная причина алкоголь, остальные проблемы вследствие его употребления

Ответ психолога: Здравствуйте!Вы пришли к пониманию, что проблема с алкоголем привела к неприятным последствиям, разрушению отношений с близкими людьми и одиночеству. И если это представление о сложившейся ситуации наведет Вас на мысль о необходимости ее изменить, то появится основание приступить к преодолению с зависимости, а это может стать началом преображения Вашей жизни и восстановления отношений с близкими.

Ваше обращение уже является шагом на пути к разрешению сложившейся ситуации. Поскольку в основе Ваших обстоятельств лежит серьезная проблема, то следующим шагом на пути её преодоления является обращение за профессиональной помощью.
В то же время, при обращении за помощью, важна та позиция, которую Вы занимаете, важно придерживаться выбранного пути. Пожалуй, это самое главное в данном случае, поскольку путь не простой, и пройти его можно только при достаточной целеустремленности. И для этого Вам потребуется поддержка.
Если Вам потребуется обсудить со специалистом то решение, которое Вы хотели бы принять, то можете обратиться на телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
С уважением, Михаил.
Вопрос: Безответная любовь
Здравствуйте, меня зовут Марина. Мне 41 год. Помогите выйти из любовной зависимости к человеку который меня не любит. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина!
Вы осознаете то, что зависите от отношений с этим человеком, понимаете, что с его стороны нет тех чувств, которые хотелось бы получить, и это уже первый шаг на пути выхода из любовной зависимости. 
В обращении Вы написали в целом о проблеме, не уточняя подробностей. Для проведения консультации важно понимать насколько долго Вы в этих отношениях? Предпринимали ли Вы какие-либо действия для выхода из любовной зависимости? Что было удачным, а что не очень? Поэтому можно дать только общие рекомендации.  Для того чтобы выйти из любовной зависимости, постарайтесь убрать внимание с партнера,  чем больше мы проявляем к нему внимание, тем сильнее зависимость. Переключить внимание можно наполняя свою жизнь собственным содержанием. Например, можно составить план своих целей на какой-то промежуток (месяц, полгода или год) и постепенно их выполнять. В этот период очень важна поддержка со стороны окружения близких людей, друзей, знакомых, коллег. 
Марина, существуют группы взаимопомощи и поддержки людей с любовной зависимостью, информацию о которых можно найти в сети Интернет. Также Вы можете продолжить взаимодействие с психологом в формате диалога на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет».
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Устала всё терпеть.
Я ненавижу общество, не могу в нем находиться, сразу идут плохие мысли,"почему на меня так смотрят? Я не красива? Не так одета? И т. Я прям скорее хочу домой придти и закрыться... Я с 16 лет думаю о суициде, а мне уже почти 21 год... С отцом ужасные отношения, оскорбляет меня, и морально уничтожает, он даже не знает, что со мной творится, из за моих страхов, не могу устроиться на работу, не давно уволилась, и опять все по кругу, депрессия, ничего не хочу, в душе пустота и куча всего другого, это самое основное. Что я всё сказала, а может и нет, подскажите пожалуйста, что со мной? Может зациклена на что то или все хуже, не знаю.

Ответ психолога: Здравствуйте, Юля!Вы говорите об очень многих переживаниях в разных сферах своей жизни, с которыми Вам тяжело справляться. И несмотря на такое состояние, Вы находите в себе ресурс жить дальше уже много лет, это очень ценно! Значит, есть компания или близкий человек, с кем Вы можете быть собой, быть принятой, не бояться осуждения.
Описанное Вами можно охарактеризовать как кризис, начавшийся еще в подростковом возрасте. В 13-19 лет многие молодые люди сталкиваются со сложностями принятием себя, своего изменяющегося тела, не всегда это происходит легко и гладко. К физическим изменениям присоединяются изменения и социального статуса (из ученика школы – в студента ВУЗа, колледжа), увеличение ответственности (первые заработки). Необходимо помнить, что выходом из любого кризиса является развитие чего-то нового, переход на новый этап, развитие.
Важной сейчас для вас темой является тема доверительных отношений с отцом. Можно попробовать поговорить с ним в деловом формате, с минимумом эмоций, может, даже в письменном виде, чтобы попытаться услышать, понять друг друга. Обозначить, что Вам тяжело, нужна поддержка, опора. Говорить (писать) о себе, своих эмоциях и чувствах, не обвиняя и не предъявляя претензии. Такое общение называется «Я-высказывания» или «Я-сообщения». Начинайте говорить (писать) со слов «я», «мне», «меня», это поможет лучше отцу понять Вас, и выстроить дальнейший диалог. В то же время стоит понимать, что общение - это всегда дело двоих участников, и если один не хочет или не готов слушать, второй не сможет никакими методами донести то, что ему важно. В этом случае может помочь дистанция - когда мы находимся очень близко друг к другу, нам сложно увидеть друг друга полностью. Люди используют те роли, к которым они привыкли, а вы сейчас меняетесь, и чтобы увидеть друг друга в новых ролях (отца и взрослой дочери), может потребоваться время и дистанция. 
Конечно, решением вопросов детско-родительских отношений, проблем с самооценкой, депрессией лучше решать в порядке очной терапии с психологом. Долгосрочная работа поможет проработать отношения с отцом, укрепить самооценку, научиться защищать себя и заботиться о себе. 
Если же почувствуете, что нуждаетесь в экстренной помощи и хотите пообщаться со специалистом-психологом в устном формате, вы всегда можете обратиться на телефон доверия: 8(800)200-01-22.
С уважением, Мария.
Вопрос: Очень важно
Как покончить с собой чтобы никто не нашел?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!
В вашем письме я вижу боль, отчаяние и крик о помощи. Вы сейчас  в сложном эмоциональном состоянии, я переживаю за вас.  Мне очень хочется помочь вам. 
Могу предположить, что какая – то ситуация в жизни причиняет невыносимую душевную боль, и сейчас вы видите единственный выход – это «убежать» от этого. Возможно, вам сейчас не хватает ресурса, чтобы увидеть ситуацию из другого ракурса, чтобы получить помощь и поддержку, чтобы восстановиться и "прийти в себя". Я прошу вас, позвоните сейчас на нашу линию, для разговора со специалистом - психологом, наш номер 8 495 989 50 50.
Анна, если мы сейчас не видим солнце, это не значит, что его нет на небе! Берегите себя!
С уважением, Наталья.
Вопрос: У меня нет сил жить
У меня нет сил жить, не сил ни на что. Я уже год ничего не делаю и все меня за это унижают и не понимают. У меня есть суицидальные мысли, но я даже не могу себя убить. Я просто тряпка

Ответ психолога: Здравствуйте, Дана. Сейчас Вы переживаете непростой период в своей жизни, когда Вас посещают суицидальные мысли. Отсутствие сил и мотивации на то, чтобы делать хоть что-то, вызывает агрессию и непонимание у окружающих Вас людей. Вы не знаете, как справиться со всем этим и исправить своё положение.

Читая Ваше обращение, я понимаю, что сейчас Вам действительно тяжело. Всё то, что Вы описали, действительно не может не пугать. Однако сейчас Вы уже сделали первый шаг к тому, чтобы что-то поменять, Вы написали в нашу службу. Это не может не вызывать уважения и надежды. 
Дана, к сожалению, формат однократной консультации, который Вы выбрали для себя на нашем сайте, имеет свои ограничения. Именно поэтому я бы настоятельно рекомендовала Вам задуматься над тем, чтобы обратиться за дополнительной помощью. Одним из вариантов, который Вы можете для себя выбрать, может стать звонок на телефон доверия. Видя Ваше состояние, я бы порекомендовала Вам обратиться за помощью в службу экстренной медико-психологической помощи, которая работает круглосуточно и является анонимной. На данной линии работают не только психологи, но и врачи-психиатры, которые смогут провести с Вами полноценную консультацию по телефону. В формате телефонно разговора Вы сможете выговориться, рассказать о своих переживаниях и получить обратную связь от специалистов. Вот их номер: 8(499)791-20-50. Обязательно воспользуйтесь им. 
Дана, написав в нашу службу, Вы сделали первый шаг к тому, чтобы помочь себе. Не останавливайтесь на этом. Позвольте Вам помочь. 
С уважением, Влада.
Вопрос: Вопрос. Что делать, если  человек умер на твоих глазах
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста. Несколько лет назад на моих глазах умер человек на работе, я работала в магазине. Я тогда очень сильно и тяжело переживала. Сейчас, подскажите пожалуйста, хотела провести с семьей разговор/беседу о том, как вести себя в таких случаях. и хотела у вас спросить, каким образом вообще проводиться психологическая помощь для таких случаев, как психологи работают с такой проблемой, какие методы используются. Хочу изучить этот вопрос подробнее. Заранее спасибо

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина.
Несколько лет назад на рабочем месте Вы столкнулись с внезапной смертью человека, после чего долго переживали по поводу случившегося. Сейчас Вас интересует, какая психологическая помощь может быть оказана в подобных случаях.
Полина, смерть другого человека, произошедшая на наших глазах, никого не оставляет равнодушным и чаще всего вызывает различные сильные чувства и эмоции, которые бывает сложно выдержать. Поэтому Ваше желание «подготовиться» к их повторному возможному появлению, а также подготовить Ваших близких людей – понятно. Однако, как не существует какого-то общего для всех людей алгоритма переживания горя и утраты, так и нет типичных способов работы в этой ситуации. Психологи совместно с клиентом разбираются в возникших эмоциях и подбирают тот метод, какой окажется подходящим именно для этого человека. В интернете Вы можете найти достаточно много информации о том, как происходит процесс горевания, какие переживания возникают. Например, можно ознакомиться на нашем сайте со статьей «Горевание и утрата» https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata. Постепенно работа горя приводит к тому, что человек справляется со своими переживаниями и перестает постоянно в них погружаться, приспосабливается к ним и возвращается к повседневной жизни. 
Полина, в обращении Вы подробно не описали случившееся несколько лет назад событие и Вашу реакцию на него, однако, у меня возникло ощущение, что оно до сих пор Вас не отпускает. Возникающие переживания и эмоции, а также обстоятельства, которые тогда Вас зацепили, можно обсудить с психологом в рубрике «Личный кабинет», либо по телефону доверия в Вашем регионе (наш телефон психологической помощи - +7(495) 989-50-50, бесплатно для Москвы).
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Нужна помощь
Добрый вечер. В последнии 3 дня у меня начались проблемы на работе. Вернее у меня и мужа. И меня неукротимо терзает мысль что если бы не я у него не было бы проблем. Вообще если бы меня вообще небыло бы, то ни у кого не было бы проблем. И я сама себе задала вопрос, о чем я больше всего желею. А желею я о том что существую. И как выйти из этого состояния я не знаю. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия!

По Вашему обращению сложно сказать, что именно заставило Вас ощутить себя источником проблем для всех, и для Вашего мужа в том числе, что произошло за три дня до того, как Вы обратились за помощью, каков характер проблем на работе у Вас и мужа.
Думая, что без Вас ни у кого не было бы проблем, Вы берете на себя слишком большую ответственность за происходящее. Не всё зависит только от нас, есть множество обстоятельств. Влияют на ситуацию наши поступки, наше отношение к ситуации. Но даже если человек совершил что-то, что принесло проблемы, это в большинстве случаев можно исправить.
Возможно, сейчас ситуация слишком острая, чтобы найти способ решения этих проблем. Но всегда можно найти хорошее решение.
Ваши близкие могли бы оказать Вам поддержку в поиске такого решения. Если рядом с Вами сейчас нет таких людей, Вам может помочь профессиональный взгляд психолога на ваши проблемы. Специалист поможет выйти из того состояния, в котором Вы сейчас находитесь. Для этого обратитесь на нашу Горячую линию (или другой доступный телефон доверия), где Вас выслушают и помогут справиться с Вашими переживаниями.
Берегите себя.
Консультант службы Светлана.
Вопрос: .
Я хочу покончить с собой Мне страш

Ответ психолога: Здравствуйте, Хадижа.Я не знаю вашей жизненной истории, обстоятельств, которые побуждают вас к такому страшному намерению, но всегда есть возможность разобраться в ситуации и найти хорошее решение. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

Хадижа, в вашем письме слишком мало информации, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение. В этой ситуации очень нужен живой диалог с психологом. вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон нашей службы 8(495) 989-50-50 или откройте тему в рубрике "Личный кабинет".С уважением, Алексей.
Вопрос: Думаю о суециде
Мне 32 года, снимаю жильё, одна воспитываю ребёнка, последние дни начала бояться сама себя, думаю о суециде или боюсь пожить ребёнка, внутри накопилось много злости на мир, бессилие что я живу в долгах и всё больше Петра затягивается, не хватает финансов я уже не справляюсь, здоровье резко ухудшилось, находиться вдвоём с ребёнком у меня постоянный страх, начала пить успокоительные но не помогает, панические атаки, начала дуть шары с закисью азота чтобы избавится от обиды что вся жизнь тоска и мне до конца своих дней придётся работать и отдавать за жильё, жить в вечном страхе за ребёнка, мне хочется реально закинуться большой дозой снотворного и не просыпаться 

Ответ психолога: Здравствуйте, Виолетта. Вы пишете о сложном финансовом положении, о накопившихся чувствах злости, страха, бессилии и мыслях о суициде. Очень важно, что Вы нашли в себе силы написать нам и поделиться своей ситуацией и состоянием. Действительно нелегко поднимать ребёнка на ноги одной, решать разные задачи. Трудные ситуации и эмоциональный перегруз часто сужают восприятие окружающего мира, концентрируют внимание на проблеме, не позволяют заметить доступные пути решения. На самом деле возможностей для разрешения ситуации может оказаться гораздо больше, чем, кажется, но разглядеть их именно в данный момент словно невозможно, и кажется, что сил нет. В то же время есть люди, которые могут вам помочь, вы не обязаны справляться с такой сложной ситуацией в одиночку. Например, Вы можете обратиться за помощью в социальные службы по месту жительства для поддержки одиноких матерей, обратиться в кризисный центр. Можно позвонить на горячую линию поддержки проекта "Помощь уставшим мамам": 8-800-222-05-45. На линии дежурят психологи, которые могут оказать поддержку, помочь увидеть ещё какие-то грани вашей ситуации. Также в проекте участвуют волонтёры, которые могут помочь по дому, посидеть с ребёнком, чтобы мама могла отдохнуть. Очень важно заботиться о себе, и попросить о помощи - один из способов проявить такую заботу.

Виолетта, вы пишете о резком ухудшении здоровья и применении медицинских препаратов, которые не приносят желаемого результата. Рекомендую Вам посетить невролога в ближайшее время. Продолжая самолечение, вы можете усугубить своё состояние..
Несмотря на то, что Вы столкнулись с рядом сложностей, важно помнить, что Вы - вы взрослый человек, у Вас есть ребёнок, который нуждается во взрослом и его заботе. Ответственным решением является не из последних сил "тянуть" ребёнка до полного истощения и суицидальных мыслей, но признать, что самостоятельно справиться уже не получается, и обратиться за помощью. Это смелое и взрослое решение, и это первый шаг на пути к тому, чтобы с этой ситуацией справиться. Вторым шагом будет поиск поддержки и восполнение ресурсов (как психологических, так и материальных).
Предлагаю Вам продолжить работу с психологом нашего сайта в формате «личный кабинет», или позвонить по телефону 7(495)989-50-50, чтобы пообщаться с психологом службы и сделать этот второй шаг.
С уважением, Марина П.
Вопрос: Отношения
Здравствуйте, В общем, зовут меня Гриша, есть девушка Ксюша, ну как, для меня она ещё моя девушка, но она сегодня стояла только на одном «Расстаёмся». Началось все с детства, я врал всю жизнь, в мелочах, не в мелочах, всегда. Конечно это сыграло роль в наших с Ксюшей отношениях, я много врал. Но были ссоры, где я доставал для себя реально то, что нужно доставать, не врать. Полтора года отношений, я реально вру намного меньше, чем было в начале, но тут всплыло старое враньё. Если простом языком, около полугода назад, я обещал Ксюше что не буду смотреть 18+ сайты, и я действительно этого не делал, я не помню как и почему я решил сделать, но суть в том, что я не сдержал обещание, позавчера и вчера Ксюша копала в этой теме, а я даже не задумывался про то, насколько ей это не приятно, как итог, я признался сам сегодня, не мог в себе держать, мы сильно поругались, так что она стоит на расставании, а я не хочу ее терять, я хочу вернуть её доверие, я хочу чтобы снова все было хорошо, помогите мне пожалуйста.

Ответ психолога: Здравствуйте, Гриша!У Вас есть девушка по имени Ксюша и недавно произошел неприятный инцидент, в котором она решила расстаться с Вами. Около полугода назад Вы дали обещание Ксюше, но не выполнили его. Раньше в детстве Вы врали, но были моменты когда Вы говорили правду. Сейчас с Ксюшей произошел конфликт на фоне "лжи" и Вы переживаете, что можете потерять ваши отношения, Вы хотите вернуть доверие и чтобы снова все было хорошо. Гриша! Любые отношения строятся на доверии и некоторых договоренностях между партнерами. Именно по этой причине Ксюша настаивает на расставании, поскольку обманутым становится неприятно. Доверие - это хрупкая вещь, однажды потеряв сложно восстанавливать. Однако, не все так страшно как может показаться на первый взгляд. Попробуйте поговорить с Ксюшей и честно рассказать о своих чувствах к ней, как она для Вас дорога. Возможно, Вы тоже дороги ей и она решит простить Вас. Также будьте готовы и к другому ее решению, т.к. возможно Вы своими действиями глубоко ранили ее. Постарайтесь быть максимально честны и с собой, ответив себе на вопрос - а для чего Вы врете? Почему Вы боитесь быть честным с Ксюшей или другими людьми? Ложь порой возникает тогда, когда мы боимся правды. Какую правду Вы скрываете от других? Стоит ли скрывать ее если она приводит к неприятным моментам и конфликтам? Хотели бы Вы оказаться на месте обманутого человека? Что чувствует человек, когда его обманывают? Возможно ответы на эти вопросы позволят Вам шире посмотреть на эту ситуацию и жизнь в целом. Также я рекомендую Вам давать лишь те обещания, которые Вы действительно можете выполнить, иначе Вы вновь попадете в неприятную ситуацию, где Вам придется врать. Трезво оценивайте свои силы, прогнозируйте свои действия. Так Вам будет легче придерживаться правды. Гриша, я желаю Вам ценить то, что Вы имеете, дорожить отношениями и беречь близких людей рядом. С уважением, Мария
Вопрос: Виртуальная измена жены
Мне жена виртуально изменяла с другим на протяжении 4 лет. Всю информацию, фото, видео я нашёл у неё в телефоне. Как мне сейчас поступить и что делать. Я очень сильно переживаю. Я постоянно думаю об этом. Мы с ней женаты 16 лет у нас ребёнок 11 лет.

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей!

В своём обращении Вы пишете о том, что столкнулись с фактом «виртуальной измены» жены. Вы переживаете из-за полученной информации и хотите понять, как лучше поступить в данной ситуации.
Сергей, позвольте искренне поддержать Вас! Вы оказались в действительно непростой ситуации, но с ней можно и нужно работать. Ваше состояние не следует оставлять без внимания, первое, что стоит сделать, это обратиться очно к психологу, с которым на личной консультации Вы сможете разобрать все волнующие темы. Проблема измен в отношениях является очень спорной темой и мнение одного человека может кардинально отличаться от мнения другого, но это абсолютно нормально и утвердительно сказать здесь, что кто-то прав (а кто-то – нет) нельзя. Ваше доверие подорвано и просто забыть всё что происходило не получится, поэтому и важно не переживать всё случившееся в одиночестве. С психологом Вы сможете определить свою чёткую позицию, касательно измены, выстроить свои собственные границы и узнать, как их защищать, а так же научиться уважать границы партнёра. 
Сергей, довольно трудно понять, что конкретно Вы подразумевали под «виртуальной изменой». Возможно, это было очень откровенное общение, которое потенциально могло перерасти в реальную измену, а возможно это была переписка, где Ваша жена флиртовала с «виртуальным» мужчиной, которого никогда не увидит в реальной жизни, чтобы поддержать собственную самооценку. Дать объективную оценку со стороны практически невозможно, особенно не зная мнения на эту ситуацию Вашей жены. Важно понимать знает ли жена о том, что Вы обладаете данной информацией? Обсуждали ли Вы эту переписку? Как это прокомментировала жена? Возможно, что и Вашей жене отдельно от Вас и вам как паре совместно стоит обсудить данную ситуацию со специалистом.
Вы пишете о переживаниях из-за того, что Ваша семья существует уже довольно длительное время, Ваш ребёнок уже в том возрасте, когда ему придётся объяснять, почему родители поссорились/разошлись. Не рубите с плеча, примите взвешенное решение и (повторюсь) не оставайтесь с этой ситуацией наедине. Возможно, что Вы что-то не так поняли, а возможно Вы всё поняли правильно и лучше для всех будет прекратить данные отношения. Но главным условием принятия верного решения будет честный и откровенный разговор с супругой.
Я искренне надеюсь на благополучное разрешение сложившейся в Вашей жизни ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Я боюсь идти к настоящему психологу
Я не знаю что спрашивать :)

Ответ психолога: Айрат, здравствуйте! Вы написали, что не знаете, что спросить. При обращении к психологу нет необходимости именно задавать вопросы. Если человек чувствует себя по какой-то причине (иногда не осознанной причине) несчастным, чувствует себя плохо в эмоциональном плане, он может обратиться к специалисту психологу и рассказать об одолевающих его чувствах и эмоциях. Психолог сам сможет задать нужные вопросы, которые затронут ситуацию с разных ракурсов, что позволит обрести более полное и осознанное понимание происходящего с Вами. 
Также в теме обращения указано, что Вы боитесь идти к настоящему психологу. Уточнить, что кроется за Вашим пониманием «настоящий психолог», и узнать причину Вашего беспокойства,  к сожалению, именно в данном виде однократной консультации нет возможности.
Поэтому, Айрат, предлагаю Вам ознакомиться с правилами рубрики «Вопросы к психологу», и попробовать написать нам о том, что Вас гложет и почему есть страх обращения к психологу, более подробно, с учетом вышесказанного. В случае, если Вам не совсем удобно формулировать свои мысли и чувства в текстовом формате, Вы можете обратиться на бесплатный круглосуточный телефон доверия по номеру 8 (800) 2000 122, где Вам окажут эмоциональную и  информационно-психологическую поддержку.
Помните, кто ищет пути - всегда их находит. Не останавливайтесь, и у Вас все получится.
С уважением, Екатерина.
Вопрос: Не хочу жить
Изменила жена,  пока я был в больнице с травмой. Хочу покончить с жизнью

Ответ психолога: Здравствуйте, Михаил!У Вас возникают суицидальные мысли из-за измены жены.Но Ваше обращение на сайт может говорить о том, что Вы ищете способ совладать со своими переживаниями.Если я правильно поняла, событие произошло недавно, и Ваши чувства остры. Сейчас важно найти способ помочь себе справиться с причинённой душевной болью.Не знаю, есть ли в Вашем окружении тот, кто окажется рядом в этот трудный для Вас период, окажет поддержку.Поэтому предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию (или другой доступный телефон доверия). Психолог выслушает Вас, окажет помощь. Вы сможете выразить свои переживания и поговорить о том, что позволит Вам преодолеть возникшие сложности. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга