Вопрос: Страх за будущее
Добрый день. Меня беспокоит слишком многое, что я даже не знаю, что смогу здесь уместить. У меня не проходит ни один деньги без сильного стресса по поводу школы, будущего, друзей и отношений. Поступив в 10 класс я не ожидала, что будет на столько сложно, я ничего не понимаю, переводиться некуда и поздно, мама будет против, да и новый коллектив это тяжело. Плюс моя профессия уже решена была в 11 лет без возможности изменить ее. Я не привыкла плакать и из-за этого в последнее время я как бомба замедленного действия, что может резко взорваться на пустом месте вообще без причины. Еще из нашего класса ушла мои 3 лучших друга и я осталась почти одна, новеньким и старым одноклассникам я вообще не интересна, когда я прихожу в их коллектив все сразу неловко молчат или же наоборот не слышат и игнорируют, в принципе это было всегда, но сейчас это встало остро. Хотя я далеко не скромная и не интроверт, мне важна компания или хотя бы 1 общительный друг. Иначе я начинаю очень много думать, плохо рефлексировать и могу делать это на одну и ту же тему хоть весь день. Каждый урок для меня это ужаснейший стресс из-за страха быть опрошенной или из-за даже самого маленького диктанта, что я ищу любое оправдание лишь бы не пойти на него. Как бы я не старалась я не могу освоит нужный материал и следовательно перестаю что-то вообще делать и просто весь день провожу в видеоиграх. Просто не знаю как выйти из этого порочного круга. У меня уже весь месяц без перерывов подобное ужаснейшее настроение, нежелание существоать, чем-то заниматься.  

Ответ психолога: Полина, здравствуйте. 

Из-за трудностей в общении в школьном коллективе и учёбе Вы испытываете сильный стресс, нежелание чем-то заниматься, пребываете в ужасном настроении.
Полина, Вы чувствуете себя в классе очень одиноко, Вам не хватает внимания, заинтересованности со стороны одноклассников, поддержки и это, безусловно, может заставить чувствовать себя неуверенно и уязвимо. Действительно, очень непросто адаптироваться и достигать успешных результатов в изменившихся, новых обстоятельствах, особенно, не имея поддержки со стороны близких людей, друзей, окружения. Полина, Вы имеете право испытывать все те эмоции и чувства, которые у Вас возникли, так как они являются нормальными в сложившихся обстоятельствах в Вашей жизни, ведь когда человек сталкивается с трудностями, особенно, если это очень серьёзные трудности и они возникают и длятся изо дня в день, внутренние ресурсы, силы исчерпываются, истощаются. В состоянии истощения появляется ощущение слабости, становится тяжело что-то делать, отсутствуют позитивные эмоции. Полина, Вы пишете, что не привыкли плакать. Иногда у человека возникает потребность поплакать, ведь слёзы помогают снять эмоциональное напряжение, позволяют выразить переполняющие человека эмоции. Слёзы - это не признак слабости, поэтому позволяйте себе поплакать, если ощущаете, что это требуется и это приносит облегчение. Полина, конечно, длительное время быть в состоянии тревоги, испытывать страх, находиться в подавленном состоянии очень непросто для любого человека. Чтобы уменьшить слишком сильные негативные эмоции, можно применить некоторые приёмы, например, дышать определённым образом, " животом": на 4 счёта сделать медленный вдох, затем на 4 счёта задержать дыхание и медленно плавно выдохнуть на 6 счетов. Или можно представить себя в ситуации, вызывающей приятные чувства, там, где Вам комфортно и безопасно и находиться в этом состоянии некоторое время. Также может помочь настроиться на выполнение какого-либо дела самовнушение, например, "Я смогу", " Я справлюсь", " У меня получится". Всё это позволяет снять излишнее напряжение, почувствовать себя более наполненной, уверенной, придать сил. Полина, из Вашего письма не совсем понятно, что заставляет Вас так бояться неудачи, но иногда страх может возникать из-за боязни совершить ошибку. Если Вы чувствуете, что это про Вас, то человек иногда может ошибаться, но ошибки и возможные неудачи являются частью жизни и они не означают, что человек плохой, недостойный, ведь, если учитывать их в дальнейшем, можно развиваться, двигаться вперёд. 
Полина, Вы достаточно тонко анализируете и осознаёте свое состояние, свои чувства, сложившуюся в Вашей жизни ситуацию, прилагаете усилия для её изменения, обратившись в интернет-службу экстренной психологической помощи. Это уже важные шаги на пути к преодолению трудностей. Полина, также Вы можете обратиться к школьному психологу. И помните,  что Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22 это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь. С уважением, Анастасия