Вопрос: У меня дикая тревожка уже 3 года, и я не знаю что с этим делать.
У меня дикая тревожность уже 3 года, каждый день, она сопровождается тахикардией и жутким страхом, мать ничего с этим делать не хочет. Эта тревожность не даёт мне жить и заниматься чем либо, даже любимым делом.Раньше она мешала не так сильно, т.к. в учебу я не вдаюсь и много отвлекаюсь. Сейчас я веду тгк, и не могу написать 4 часть своего рассказа. Тгк у меня посвящён писательству по одному аниме, где я пишу маленькие истории с персонажами. Эти истории приходят в момента, не зависимо от того что я делаю. Но тревожность мешает. Отвлекаюсь я очень много, не могу концентрироваться вообще, это не контролируется. По этому с учебой туго, ещё и память херовая, я могу буквально забыть когда у меня др или своё имя. Так же подозреваю у себя синдром навязчивых грез, что так же мешает в учёбе, но с контентом сильно помогает. Я ничего не контролирую, и тупо не знаю что делать. Ах да, ещё появляются мысли о медикаментозном самовыпеле. Частые головные боли, и я ощущаю себя во сне, хотя вроде это не сон. Дезориентация крч. Но она не сильно мешает, ведь я не боюсь делать то что хочу. И меня ничего не сковываетВсё, извините за внимание

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша!
В последние несколько лет ваша тревожность сильно возросла, и вы не знаете, что с ней делать. Появились проблемы с тем, чтобы заниматься какой-либо активностью: будь то любимое дело (написание рассказов, ведение канала), учеба или что-либо другое. По вашим наблюдениям, тревога проявляется в сложностях с концентрацией внимания, запоминанием и припоминанием какой-либо информации, ориентацией во времени и пространстве, в особо острые периоды вы также замечаете тахикардию и сильное чувство страха. Сейчас вам становится все труднее справляться со своим состоянием, поэтому вы начали задумываться и о суициде.
Саша, очень важно, что вы обратили внимание на свою проблему и ищете способы ее решения! Такая активная и рефлексивная позиция помогут вам на пути внутренних и внешних изменений!
Саша, если я правильно понимаю, одной из проблем является распределение и планирование времени, так как на учебу его не хватает, а процесс генерации контента поглощает и как будто не контролируется вами. В таком неорганизованном потоке вы начали "теряться", появилось ощущение сна на яву. Саша, очень важно проводить для себя границы между фантазией и реальностью, обязанностями/учебой и хобби. Наше эмоциональное состояние на самом деле принадлежит нам, а не управляет нами и нашей жизнью, вы являетесь автором этой эмоции или чувства. По сути, это работает так, что эмоция возникает в ответ на какой-то раздражитель (внешний или внутренний), а уже дальнейшие действия выбираете вы (что делать с этой эмоцией, как ее проявить). То есть границы того, чем вы занимаетесь, куда направляете свою энергию, так же принадлежат вам. К тому же, работает и обратная связь: когда мы выполняем задуманное, направляем свою энергию осознанно, то и эмоциональное состояние становится лучше, появляется чувство спокойствия и даже безопасности. Саша, я предлагаю вам начать планировать свое время, а не только погружаться целиком и полностью в творческий процесс. Составлять план на день, обязательно включать туда отдых и время на лень и следовать ему; корректировать его при необходимости, убирать или добавлять какие-то пункты плана, то есть дать себе время на выработку подходящего именно вам режима. Конечно, ваше хобби для вас значимо, это понятно и объяснимо, но помимо него у вас есть и другие сферы жизни, которым важно находиться в балансе (в том числе жизнеобразующие: сон, питание и физическая активность). Иначе вы рискуете эмоционально выгореть и вообще потерять интерес к своим занятиям. На данную тему рекомендую вам статью от специалистов Детского телефона доверия: https://telefon-doveria.ru/ostanovis-mgnoven-e-kak-perestat-lenit-sya-i-nachat-planirovat-svoe-vremya/.
Саша, что касается тревожности и проблем с памятью и вниманием, я бы очень рекомендовала вам обратиться за помощью к специалистам. Для начала это может быть психолог в вашей школе, однако необходима также и помощь врачей в диагностике вашего состояния (педиатра, невролога, психотерапевта), так как наш организм - это система и психическое/психологическое неразрывно связано с физическим. Вы говорите, что мама не хочет ничего делать с вашей проблемой, но быть может, она не знает той глубины ваших переживаний, о которой вы пишете, и потому не осознает необходимости обращения к врачу. Я предлагаю вам попробовать еще раз поговорить с ней, объяснить, что вы чувствуете и что с вами происходит, и попросить помощи (именно не потребовать, а попросить; сказать, что самостоятельно вы не справляетесь). Если же мама не сможет вас услышать, попробуйте обратиться к ней через других родственников или взрослых (к ним также относятся учителя, которым вы доверяете, или школьный психолог). Также вы можете попросить ее позвонить на Детский телефон доверия, чтобы она могла сама обсудить с психологом ваше состояние и услышать о необходимости дальнейших действий.
Саша, удачи вам! Надеюсь, совместными усилиями вас и специалистов вашу проблему дастся решить! Берегите себя!
С уважением, консультант службы