Вопрос: Помогите
У меня очень тяжелое состояние, я плачу без остановок, у меня неприятности на работе, допустила грубую ошибку хотя до этого старалась и хотят меня уволить, никто со мной не общается, подруга делится только своими проблемами и никогда не спросит как у меня дела,мама всячески избегает разговоров со мной, постоянно говорит что занята и я ее раздражаю, ей все равно на мои переживания.Мужчина, который мне сильно нравится использовал меня для секса, один раз изнасиловал и сказал что если напишу заявление никто не поверит, еще говорил что я скучная и что у меня чувства юмора.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина.
Вы сейчас находитесь в подавленном состоянии и не видите для себя возможности справиться с проблемами и трудностями, которые сейчас происходят в Вашей жизни. Сейчас Вы пытаетесь понять, как изменить сложившуюся ситуацию и найти в себе силы для этого.
Алина, из Вашего обращения можно понять, что текущая ситуация вызывает у Вас сильные негативные переживания. Действительно, к сожалению не всегда мы можем рассчитывать на понимание и поддержку со стороны своих родственников и близких людей. Однако, это не должно становиться причиной по который мы не сможем всё же добиться успеха и значимых результатов для самих себя. И даже если окружающие люди не верят в Вас, то Вы всё еще можете полагаться на собственную веру в свои силы и возможности.
Взвалившиеся на вас проблемы действительно могут оказывать сильное негативное влияние на Ваше текущее состояние. И чем больше проблем накапливается, тем боле сильное влияние стресса Вы испытываете. В свою очередь, стресс постепенно приводит Ваш организм и психику к состоянию истощения, что может проявляться в ощущении упадка сил, отсутствии мотивации что-либо делать, появлении негативных мыслей и многое другое. И в этом случае встает вопрос о том, чтобы дать себе возможность отдыха от тяжёлых переживаний и снять накопившееся нервное напряжение. С этой целью Вы можете попробовать на время сменить обстановку или круг общения, уделять больше времени на свои увлечения и саморазвитие, достаточный сон, умеренную физическую активность. Вы можете найти полезную для себя информацию и в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.Сейчас Вы можете попробовать составить для себя список целей, которые необходимо выполнить, чтобы изменить проблемную ситуацию. Какие-то цели можно отложить на более поздний срок, а какими-то заняться уже сейчас. Если у Вас будет понимание того, как постепенно, шаг за шагом, справиться со своими трудностями, то Вам может быть проще находить в себе силы для их преодоления. Учитывая, что ранее Вы подверглись насилию, то Вам сейчас может быть необходимо подумать о своей безопасности и обратиться в правоохранительные органы или в центры бесплатной юридической помощи в Вашем регионе (посмотреть перечень данных организаций Вы можете на сайте  Министерства юстиции Российской Федерации: Список центров бесплатной юридической помощи). Не нужно бояться отстаивать свои права и обращаться за помощью. Алина, На данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50. С уважением, Дмитрий С.