Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте.
Дело в том, что я боюсь критики и не важно кто передо мной, начальник или близкий человек. Любая критика в мой адрес ассоциируется с оскорблением меня, как личности. Меня это в свою очередь очень сильно расстраивает, что уже не хватает сил что-либо делать (+дереализация) и из-за чего у меня снова вылетают ошибки. По этой же причине не могу пока работать, так как боюсь облажаться. На улицу я тоже редко выхожу. Так же я обладаю нестандартной внешностью из-за чего же и комплексую.
К психотерапевту пока попасть не могу. Он на больничном.
Как реагировать на критику адекватную и неадекватную? Как убрать страх чужого мнения? Что мне вообще делать в такой ситуации?


Ответ психолога: Здравствуйте Виктория.
В обращении Вы пишите о том, что критика окружающих расстраивает и пугает Вас. Переживания на этом фоне настолько сильные, что лишают Вас энергии и ряда жизненных возможностей (общаться, работать). Виктория, критика окружающих, так или иначе, оказывает влияние на того, кому она адресована. В зависимости от личностных черт человека, его жизненного опыта, возможны разные переживания, в том числе тревога, страх, смущение, злость, стыд и мн. др. Предполагаю рассмотреть процесс критики. Что же это такое? На мой взгляд, это один из способ контакта двух людей. Один человек, опираясь на собственные потребности, ценности, интересы, обращается к другому человеку с неким посланием. Форма этого послания может быть разной. Подходящей и понятной тому, кому оно адресовано или нет. В равной степени важно то, что происходит и чего хочет тот, кто критикует. Что происходит с тем,  кого критикуют, что слышит человек  в сказанной фразе, что фантазирует, что переживает в этот момент, как реагирует. 
Своё состояние Вы описываете как «расстраиваюсь». Какие чувства Вы испытываете, когда слышите критику в свой адрес (печаль, радость, злость, стыд, вина, ярость)? Я могу предположить, что обращение к Вам Вы воспринимаете как угрожающее, а сам контакт как нападение. Сильные переживания зачастую не позволяют продуктивно вести диалог двух сторон: задавать вопросы, уточнять, детализировать. Контакт с Другим человеком возможен в том случае, если в нем «присутствуют» оба человека. «Присутствовать» и быть с Другим  помогает знание о себе: какой Я? Что я знаю? На что я способен? Чего я достиг? Что планирую в будущем? Чего хочу? Что делаю?  и т. д. Ответы на эти вопросы помогают человеку чувствовать себя, свою целостность, сои границы. Чувствование и понимание себя помогает вступать в отношения с другими, обозначать, отстаивать, защищать свои границы (себя). Когда в контакте с Другим есть Я, слова, сказанные в мой адрес не столь угрожающие и разрушающие, т. к. я сам имею знания о себе и нет потребности узнавать себя в критики или одобрении/похвале Другого человека. Есть выбор и варианты как поступить с услышанными словами: принять, отказаться, «переварить» и взять кусочек и т. д. 
Что может помочь реагировать на критику: 1. Понимание своих эмоций; 2. Умение управлять своими эмоциями; 3. Умение выражать  эмоции в контакте с Другим в зависимости от формы отношений (деловые, партнёрские, детско-родительские и т. д.).
Вы задаете вопрос: Как убрать страх чужого мнения? Страх – это одно из чувств и оно рождается в ответ на какое-то воздействие и возбуждение. Страх подает сигнал человеку об опасности. От страха не нужно избавляться, на него нужно посмотреть. Предлагаю посмотреть на страх, ответив на вопросы. Что для Вас опасно в критике с Другим? Что самое страшное в критике? Какая Вы, когда Вас критикуют? Какой тот, кто Вас критикует? Чем помогает Вам страх во время критики? Что хорошего он для Вас делает?  
Виктория, а как бы Вам хотелось поступить в следующий раз в ситуации, когда Вас критикуют? Какой Вы видите себя другой? Что Вы говорите? Как себя чувствуете? Что будет хорошим результатом?
С уважением, Екатерина