Вопрос: Не хочу больше жить.
Здравствуйте. Мне 18 лет и потеряла 3х очень дорогих мне людей, которые меня держали на этом свете. У меня была неудачная любовь часто, из-за чего я перестала чувствовать себя комфортно в отношениях. После утраты последнего дорогого человека я всерьез начала задумываться над самоубийством. Я постоянно чувствую тревогу, страх и одиночество, у меня случаются приступы, когда я начинаю задыхаться от боли в груди, реветь и колечить себя. Я хочу найти способ выбраться из этого непонятного состояния, когда мне очень больно в груди, в голове очень много мыслей, из-за чего болит голова и из-за этого же не могу расслабиться, когда я отношусь как-то холодно к своему партнеру, хотя он этого не заслужил, считать окружающих своими врагами. Я чувствую, что со мной что-то не так. Хочется просто исчезнуть, будто меня и не было на этом свете.

Ответ психолога: Елизавета, здравствуйте.Мне очень жаль, что Вы столкнулись с потерей близких людей. Вы считаете, что с Вами что-то не в порядке, а в отношениях возникают сложности. Также Вы описываете приступы, которые очень похожи на панические атаки. А самое тревожащее, конечно — то, что Вы хотите исчезнуть, и, как я понимаю, прибегаете к самоповреждениям.Прежде всего хочу подчеркнуть, что вижу Вас очень сильным человеком, который оказался гораздо больше и крепче, чем те болезненные вещи, с которыми столкнулся. Вы намного значительнее Ваших тревог, страхов и сложных переживаний, если написали нам, а теперь читаете ответ! Безусловно, боль от пережитого очень сильна, но Вы выстояли. Когда нагрузка для нашей психики становится уже слишком велика, вполне закономерно в проживание включается тело, поэтому Вы испытываете те неприятные симптомы, о которых пишете. На эту тему сразу порекомендую Вам статью нашего сайта: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodoletЕлизавета, опыт работы очень многих специалистов даёт нам понимание: человек не хочет действительно исчезать, умирать, прекращать жизнь, человек сталкивается с чем-то таким трудновыносимым, что ему кажется, будто это единственный выход из ситуации и решение. И сейчас, я понимаю это хотя бы по факту Вашего обращения к нам, что Вы намерены преодолевать, что Вы можете, Вы хотите увидеть другие пути. Но на каких-то этапах исчезновение и прекращение жизни кажется доступнее. Это не так. После этого не останется ничего, но неужели тот путь, который Вы уже прошли, был зря?Не могу согласиться с Вашей фразой "Со мной что-то не так". Бесспорно, Вы находитесь в непростом состоянии, и Вам нужна помощь, но это не говорит о том, что вы "не такая". И можно справиться с происходящим, не исчезая, не причиняя себе вред. Но наверняка Вы понимаете, что нет смысла терять время и силы, пытаясь терпеть и разбираться самостоятельно: объективно, нужна помощь специалиста. Просто потому, что есть человек, способный сопроводить Вас на этом пути, сделав его легче и эффективнее. Я говорю об обращении к психологу не в формате сообщения на сайте, а в виде очного визита. Либо, если удобнее, звонка. Но смысл здесь в неоднократном сотрудничестве с подходящим Вам психологом. Было бы оптимальным шагом обратиться к клиническому психологу по месту жительства, по полису ОМС можно также получить консультацию психотерапевта в поликлинике. Я подчёркиваю необходимость систематической работы со специалистом не потому, что Вы "не в порядке", а потому, что это даёт возможность сильно улучшить качество жизни, разобраться, почему до этого момента в жизни складывалось именно так, почему выбирали именно тех партнёров, с которыми "любовь была неудачной".Что качается "калечить себя". Очень сложно слушать рекомендации, как отвлечься, перестать. Невозможно что-то перестать, это называется подавлением, не корректна сама идея, потому что психика работает так: если что-то есть, то оно для чего-то нужно. Ликвидируется естественно тогда, когда будет устранена причина симптома = станет не нужно. Когда человеку предлагают «занимать себя другими делами», конечно, внутри не гаснет пламя, которое привычно тушить саморазрушением. Но есть шаги, держащие на плаву здесь и сейчас, до кабинета терапевта и специализированной помощи: выражение того, что ощущаете, раскладывание по полкам — написание о своих мыслях и ощущениях в дневнике, либо рассказ вслух, пусть самой себе, но подробно, целиком, занудно и с повторами при необходимости, воспринимая на слух свою речь и делая паузы в нужных местах. Это процесс проживания. Это необходимая встреча с тем, что в Вас. И это облегчает состояние. Также не стесняйтесь говорить другим о том, что с Вами! Вы имеете право на все свои чувства. Нужно позволить себе принимать помощь. В случае, когда поддержка будет нужна экстренно, можно обратиться по номеру +7 (495) 989-50-50.Елизавета, я искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.