Вопрос: Про розовые очки
Добрый день. С прошедшими Вас праздниками, и будем надеяться, что не последними. (Не хочется заводить бесполезные политические монологи, но, если Вы гражданин РФ, как и я, сами понимаете, тот факт, что мы увидели 2023 год, есть чудо, за которое какому-нибудь неведомому божеству надо бы пятки поцеловать). Раньше я много думал о смерти и неоднократно подумывал о том, чтобы в конце концов набраться смелости и решить уже все свои земные проблемы самым быстрым и легким путем. Но столько же раз я себе говорил, что это не выход. (Ну то есть выход, конечно, но все же аварийный.) Хотя бы по той простой причине, что тем моим знакомым и родственникам, которые останутся донашивать эту несчастную планету после меня, такое мое решение нисколько не поможет ее донашивать. Отравить или остановить свою собственную жизнь имеет право каждый, но вместе с этим ты всегда сломаешь жизнь кому-нибудь еще, а это уже как-то по меньшей мере эгоистично, недальновидно и вообще не правильно. В общем, если смерть не выход, то тогда нужно как-то научиться любить свою жизнь. В общем, по этой части я и хотел задать вопрос. Есть ли какие-то методики/техники/способы начать воспринимать окружающий мир оптимистично? Жизнь ведь вообще трагичное мероприятие. Она болью начинается и болью заканчивается, и на пути "от и до" тоже боли предостаточно. Все проходит и однажды заканчивается, а нечто хорошее пролетает вообще мгновенно настолько, что ценность этого хорошего даже осознать не успеваешь. Даже у самых старательных, ярких, самоотверженных и трудолюбивых людей лучшие времена проходят, и даже они к такому повороту не готовы. Что уж о нас простых смертных говорить. Вы посмотрите на Криштиану Роналду, например. Вы про него знаете, даже если футболом никогда не интересовались. Феноменальный спортсмен, личность выдающаяся, рекордсмен, трудоголик, футболист "по любви" и вообще человек "один из миллиона", а как все заканчивается? Возраст, неминуемое падение профессиональной продуктивности, конфликты с руководством клуба и отправка доигрывать "до пенсии" в какой-то непонятный безымянный арабский "нефтяной" клуб в качестве ходячего экспоната музея восковых фигур гражданки Тюссо, иначе я это не могу назвать никак. Есть короткий и емкий рассказ "Закон жизни" Джека Лондона, в котором старый индеец, оставленный собственным племенем замерзать и умирать в лесу, вспоминает, как когда-то давно он точно так же своего отца таким же образом оставил замерзать и умирать. Но сознательный индеец покорно принимает свою судьбу, он смирился с "законом жизни". Но не все мы такие сознательные, как тот индеец. Давайте я объясню, к чему это все. Если все всегда у всех заканчивается в лучшем случае плохо и трагично, как себя морально хотя бы к этому подготовить? Где взять эти "розовые очки", чтобы хотя бы самообманом заставить себя через них смотреть на то, как устроен мир, и находить в этом представлении то, чему там можно улыбнуться? Я понимаю, что настроение человека в большей степени определяется его "химическим составом". Серотонин и все прочее тому подобное. Есть ли способ вообще несмотря ни на что радоваться каждому дню, торчать от самого себя, веселиться и гореть лампочкой Ильича без помощи алкоголя или каких-то других стимулирующих веществ? (Ведь даже походы к психиатру заканчиваются зачастую назначением приема этих самых стимулирующих веществ.) Как начать любить жизнь и при этом не спиться и не сторчаться? Есть ли какая-то такая спрятанная кнопка, которую один раз нажал и все принял, со всем смирился и всем стал доволен. Мы просто живем в такое странное время, которое заставляет нас переживать, волноваться и нервничать из-за сотни мелких ничтожных врЕменных бытовых причин, что мы распыляемся между ними и себя среди них не можем найти. А потом однажды и неизбежно наступает момент подвести черту, обернуться назад на свою жизнь и заглянуть в вечность, а мы не умеем этого делать. Нас этому не научила та система ценностей и координат, которую нам навязали и в которой мы колебались и барахтались всю свою "сознательную" жизнь.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр. Прочитав ваше обращение, я понимаю, что в данный момент вы пытаетесь переосмыслить, то, что происходит в вашей жизни. И эти глубокие размышления не дают вам покоя и приводят к возникновению излишних переживаний и негативных, навязчивых мыслей. Александр, вы безусловно правы, что сама по себе жизнь и современная действительность очень сложна, несовершенна, несправедлива и даже опасна. А кроме этого, современная действительность дарит нам и яркие, позитивные моменты. Нужно быть реалистом, но при этом принимать неприятности и делать все возможное, чтобы поскорее исправить ситуацию в лучшую сторону, но также уметь радоваться каждому отдельному дню и даже часу. Можно перебирать свои достижения, оглядываться на тяжёлые времена, но без сожаления, а с гордостью преодоления трудностей. Чем больше позитивного будет замечено вами в своём прошлом, тем больше оно будет становиться ресурсом для настоящего. Так вы сможете понять, что существующие проблемы не существенны, ведь ранее справлялись с более тяжёлыми, поднять уровень самооценки и решиться на новые свершения, оценив уже имеющие достижения и рассматривая их как трамплин. После того, как вы правильно оцените прошлое необходимо переключаться на настоящее и ценить тех людей, которые оказались рядом. Нет смысла сожалеть о тех, кто постоянно приносит негативные переживания своим непостоянством – минимизируйте собственные стрессы. Кроме этого, для перемены взглядов на жизнь и окружающий мир, повышения собственной самооценки попытайтесь научиться позитивному мышлению, а для этого необходимо провести работу над собой. Наш мозг способен воспринимать любые посылы. Какими они будут — зависит от вас. Важно избавиться от привычки программировать себя на неудачи или что-то плохое. Начиная любое новое дело, нужно говорить себе, что все обязательно получится, наступающий день будет удачным и задуманный план удастся осуществить. На начальном этапе потребуется следить за своим мышлением, вовремя отгонять негативные мысли и настраивать себя на позитив. Например, наденьте на руку тонкую резинку и дергайте ее каждый раз при возникновении отрицательных мыслей. Это позволит установить ассоциацию между болью и негативом. Или каждый день записывайте в блокнот один комплимент себе (например, если удалось избежать негативных мыслей, удержаться от проявления ответной агрессии, можно сформулировать достижение как стойкость к обидам). Каждый день старайтесь произносить «магические» установки, например «все в мире возможно, выбор только за мной, я полностью могу контролировать свое отношение к собственной жизни». Также поможет отвлечься от негатива и наполниться положительной энергией – занятие любимым делом, хобби. Александр, если у вас остались вопросы, которые требуют обсуждения вы всегда можете обратиться к психологу по месту жительства. Специалист поможет вам разобраться в себе, обсудив все возникшие у вас переживания и тревоги.С уважением, консультант службы