Вопрос: Социофобия и суицидальные мысли
Здравствуйте! Не знаю, уже куда обратиться и совсем не понимаю, что делать. Проблемы, наверное, начались ещё в детстве, когда меня постоянно избивали отец и брат. Постоянно меня унижали, говорили, что я никто. За каждое малейшее действие меня осуждали, и я просто стал бояться издать лишний звук, чтобы меня никто не заметил. Потому что, если вдруг им что-то не понравится, то сразу же меня бьют и издеваются надо мной. К тому же отец еще постоянно бил маму, когда был пьяным, а я маленьким смотрел на это и боялся, но когда стал чуть старше, то пытался как-то защищать, хоть и сам получал. В общем не отец, а тиран какой-то, очень сильную ненависть к нему испытываю. Так же и к брату, который пошел по его стопам и издевался уже надо мной, ведь я ему ничего сделать не мог и рассказать кому-то тоже не мог, потому что за это я получал вдвойне потом. Это все скорее и поспособствовало моим дальнейшим проблемам в себе.Сейчас у меня рядом совсем никого нет, ни родных и близких, ни друзей, абсолютно никого. Мне не с кем разговаривать и чем-то делиться. Только отец, который всегда всем недоволен, указывает мне, что делать. Пытается контролировать каждый мой шаг и говорит, как я неправильно всё делаю. В общем, не даёт мне "дышать", даже учитывая то, что я с ним не живу. Так уже продолжается на протяжении нескольких лет, за это время я стал бояться общаться с людьми, общественных мест, да и вообще просто выходить на улицу. Чувствую себя везде лишним, что я всем мешаю, и что меня вообще не должно быть. Любой взгляд на меня сопровождается дикой паникой, что обо мне все ужасно думают. Если кто-то рядом смеётся, я думаю, что они смеются надо мной. В общем, никак не могу находиться в обществе. Даже позвонить для помощи психолога (хоть и написано, что это все анонимно), всё равно не решаюсь, дико боюсь, что меня осудят за всё, что я говорю. Сюда тоже сложно писать, ведь думаю, что именно мои проблемы никому не будут интересны, и я просто пытаюсь кому-то навязаться, но написать все же проще чем говорить. Я постоянно испытываю чувство вины и стыда за каждое своё действие, за каждое слово. Могу вспомнить какой-то малейший случай, где я сказал одну фразу как-то не так, не теми словами, которыми хотел, или не то действие сделал, и сразу ощущаю себя просто никчёмным. И так абсолютно каждый день меня съедают такие мысли. Не могу спать из-за этого, есть и вообще делать какие-то обычные вещи тяжело, даже просто вставать с кровати. Я вообще не могу никому доверять, что-либо рассказывать. На фоне этого всего потерял всех, кто мне был дорог. Не понимаю, как вообще со мной кто-то общался, как я мог находиться в отношениях. Всегда старался не показывать все свои слабости, подавлять мысли, но подсознательно думал, что я не нужен всем этим людям. Теперь я просто жалею обо всём и ненавижу себя за то, что я такой. За то, что потерял из-за этого близких мне людей. И ничего уже не вернуть. Постоянно живу прошлым, где мне хоть как-то было хорошо. Где меня окружали хорошие люди. Но понимаю, что уже такого никогда не будет. Они больше никогда не появятся в моей жизни.Сейчас каждый мой новый день - это один и тот же день: дом, работа, жизнь в своих мыслях и больше ничего, просто существование. А ведь мне всего 23 года... Я устал так жить в угнетении изо дня в день, не вижу в себе никаких перспектив. Мне не хочется ничем заниматься, потому что в моей голове застряли установки "ты никто и ничего у тебя не получится". Поэтому даже не берусь ни за какие действия, потому что знаю, что итога никакого не будет, либо же он будет плохим. Про свою самооценку я вообще молчу, мне кажется ее вообще не существует. Просто хочется закончить всё это и больше никому не мешать. Не знаю, как с этим справляться, как от этого избавиться. Финансов на посещение психиатра или на какую-либо терапию нет, то есть выходов просто ноль. Понимаю, что это выглядит безнадежно и жалко, я уже сам потерял надежду на что-либо хорошее и всего лишь хотел выговориться. Спасибо!

Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий!
Очень важно, что Вы поделились своими переживаниями и обратились за психологической поддержкой. Наш сайт – это именно та площадка, где можно познакомиться с мнением психолога по теме своего психологического запроса, исследовать закономерности развития событий и увидеть для себя новые возможности. В рамках «личного кабинета» есть возможность вести диалог в режиме переписки и более подробно исследовать волнующую тему. 
У Вас резонирует «тема отца»: своих реакций на поступки отца, его роли в вашей жизни.  Видимо в этой теме много нераскрытых и острых для вас вопросов. И чтобы уверенно и свободно  двигаться дальше, видимо пришло время получить ответы на волнующие вопросы от самого себя.
Отец очень важная фигура в жизни ребёнка. Он закладывает основы уверенности в себе, или лишает её; формирует решительность, готовность к действиям или блокирует эти возможности и многое другое. Отец всегда незримо присутствует на протяжении всей жизни мужчины. Сын ориентируется на мнение отца, ждёт одобрения своего выбора, своих поступков, нуждается в поддержке и обратной связи своих действий. Отец становится ориентиром, на которого сын равняется, если отец имеет авторитет. Все сыновья имеют отцов, но все истории отцов и их детей индивидуальны.
Как обычно реагируете в общении с отцом?  
Что хочется изменить в своих реакциях, что сказать ему?
Говорили ли отцу о своей потребности изменений в вашем взаимодействии? Если да, то как он реагировал/реагирует?
Какие у вас чувства по отношению к отцу?
Так как у нас общение в формате единоразовой переписки, ответы на предложенные вопросы будете знать только вы. Если вы решите продолжить работу, вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» и поделиться своими мыслями. Исследуя своё психоэмоциональное состояние, вы начнёте лучше понимать себя, научитесь контролировать свои реакции, сможете разобраться в том, что мешает двигаться вперёд, научитесь быть себе самому поддержкой и опорой в непростых жизненных ситуациях, укрепите самооценку и почувствуете себя намного лучше. Прошлое изменить нельзя, но можно влиять на свою настоящую жизнь, формируя благополучное будущее. 
В связи с постоянным напряжением от непонимания, что делать, какие жизненнгые ориентиры выбрать, как действовать, вы можете ощущать истощение и потерю смыслов. Также эмоциональное и физическое истощение может быть связано с растратой собственных ресурсов и медленном их восполнении. Ресурсами может быть то, что вдохновляет и восстанавливает вас, а также то, что приносит радость и удовольствие в повседневности. Так, ресурсами можем считать полноценный сон, активную социальную жизнь, наличие любимого дела, вкусную и полезную еду, интересные события, проведенное время с любимыми и близкими людьми, друзьями, приобретение чего-нибудь желаемого, и многое другое. И вот в чём интересная особенность: ресурсы с одной стороны поддерживают интерес к жизни, позволяю почувствовать её вкус, но также важно строить свою жизнь так, чтобы она наполнялась разными полезными ресурсами. И одним из проектов Вашего жизненного плана, например, может быть наполнение своей жизни приятными событиями. Или что-то другое, что вас очень интересует и к чему хотелось бы стремиться. Для этого стоит определить свои значимые цели и пути их достижения.
Прислушайтесь к своим желаниям и потребностям. Вспомните, что Вам нравится в разных сферах вашей жизни. Обращайте внимание на свои ощущения, исследуйте себя. Идите за своими потребностями и интересами. Ведите дневник, описывайте свои впечатления. Подумайте о способах достижения целей, о том, кто может помогать Вам в развитии. И таким образом, Вы будете понимать, чего действительно хотите, что получается, что нет, какие стратегии используете, а что хотели бы попробовать, но пока не готовы и многое другое. 
На пути самоисследования Вам помогут психологи, обращайтесь за психологической помощью  в доступном для Вас формате: очно или дистанционно. За бесплатными консультациями психолога можно обратиться в социальные службы по месту жительства. Дистанционно можно продолжить на нашем сайте. 
Вопросов, требующих внимания, достаточно много. Вы уже начали путь конструктивных изменений, продолжайте, и обязательно увидите изменения к лучшему. С уважением, консультант службы. 
.