nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Вопрос
Не могу понять что со мной происходит Нет желания что либо делать Чувствую как будто пустоту что снаружи что внутри Не знаю что уже делать это состояние меня выжигает внутри 

Ответ психолога: Здравствуйте, Вадим! В своем обращении Вы пишите о нежелании заниматься какой-либо деятельностью в своей жизни, ощущаете некоторую пустоту и не понимаете, что происходит с Вашим состоянием. 
 Вадим, хотелось бы Вас поддержать, вероятно то, что с Вами происходит связано с какими-то событиями, которые эмоционально сильно повлияли на Вас, что Вы ощущаете апатию и нежелание что-либо делать. Иногда, случаются такие ситуации, когда опускаются руки и сложно собраться с мыслями о том, как решить те трудности, с которыми пришлось столкнуться. Состояние апатии, которое Вы можете испытывать сейчас, может перейти в другие формы, к примеру, в депрессивные состояния или расстройства. Лучше не оставлять ситуацию на той стадии, на которой Вы находитесь сейчас, а начать с ней работать. 
 Самостоятельно Вы можете проанализировать тот момент, в какой период Вы начали ощущать пустоту и нежелание к действиям и что побудило Вас так реагировать на происходящее. Просто так такое состояние не может появиться, либо это влияние событий на Вас в текущий момент, либо какие-то проблемы были не прожиты. Так или иначе, необходимо понимать причину Вашего состояния. Также, в такое непростое для Вас время Вы можете заручиться поддержкой близких и родных людей, которые Вас окружают. Близкие люди, как правило, могут дать то душевное тепло, в котором Вы можете нуждаться и проявят способность выслушать и оказать поддержку. 
 Вадим, хотелось бы узнать более подробно о Вашем состоянии, однако в Вашем обращении, к сожалению, информации недостаточно. Рекомендую Вам обратиться к специалисту очно (психиатр-психотерапевт), который может посредством диалога и диагностики определить именно ту помощь, в которой Вы нуждаетесь. Также, Вы можете обратиться на номер нашей горячей линии +7 795 989 50 50. 
Вадим, берегите себя и заботьтесь о своем психическом здоровье!
Вопрос: Я не знаю что делать
Я незнаю как жить дальше, можете мне помочь? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Тася!В своем коротком обращении Вы не даете дополнительной информации чтоб мы могли дать Вам развернутый ответ. Однако складывается ощущение, что Вы находитесь в той точке, из которой Вам сложно найти выход. И Вы обращаетесь к нам за помощью. Для того чтобы помощь была эффективной, Тася, нужно понимание того, что с Вами происходит. Предлагаю позвонить к нам в службу или открыть тему в личном кабинете на нашем сайте. Также Вы можете позвонить на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Тася, человеку нужен человек, не отказывайте себе в возможности получить помощь и поддержку. Не откладывайте звонок. С уважением, Юлия П.
Вопрос: Буллинг в школе (психологически-эмоциональная травля в классе
Здравствуйте, мне 14 лет, 8 класс, я не хочу ходить в школу.Меня травят, подшучивают, смеются, подставляют на уроках.Я не могу собрать доказательства этого всего. Что мне делать? Я хочу перевестись в другой класс. Подходила к директору -ответ мест нет.Не стала меня слушать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!Проблема буллинга носит системный характер. Т.е. ответственна вся школа. 

Вы спрашиваете,что Вам делать?:1. Обращаетесь к классной руководительнице. Проговорите ситуацию, нужно определить план действий. 
2. Рассказываете все родителям, тк нужна будет их поддержка.
3. Пишете совместно с родителями жалобы: 
*директору школы
*в комиссию по делам несовершеннолетних
*в управляющий совет школы
*инспектору по делам несовершеннолетних
Если с помощью руководства школы решить проблему буллинга не удается, нужно писать жалобы в
 * департамент образования, 
*в прокуратуру, 
* уполномоченному о правам человек в городе.
Вы также можете позвонить по телефону 8 800 2000 122 (это телефон доверия для детей и подростков, на который также могут обращаться родители) для того, чтобы более подробно обсудить вашу ситуацию и те шаги, которые Вы могли бы предпринять.   Дарья, буллинг в школе - это всегда серьезно, нужно постараться заручиться поддержкой взрослых. Берегите себя. С уважениме, Юлия П.
Вопрос: Чувствую себя в одиночестве
Я замужем, детей нет.В последнее время я чувствую нервное истощение, кажется вокруг меня происходит какие-то непонятные ситуации, порой выходом из всего этого для меня становится разговор с собой, с мужем тяжелые отношения, он никак меня не поддерживает, хочется нормальную семью и детей, но справится одной с этим невозможно, никакой моральной и финансовой помощи от мужа нет. Как справится с данной проблемой?

Ответ психолога: Здравствуйте, Луи.
Из Вашего обращения можно понять, что Вы сейчас находитесь в подавленном состоянии. Вы чувствуете, что Вам не хватает поддержки со стороны, испытаете растерянность и неудовлетворённость из-за того, что Ваша семейная жизнь не стоится так, как Вам того хотелось, и сейчас Вы пытаетесь понять, можно ли как то исправить сложившуюся ситуацию.
Для того чтобы понять, как Вам справиться с текущими обстоятельствами и Вашей проблемой, Вам надо понять чего именно Вы хотите. Сейчас Вы живете с человеком, который не удовлетворяет Вас в плане моральной и финансовой поддержки. Ответьте сами себе, для Вас принципиально важно, что бы Ваша семья строилась именно с этим человеком? Если ответ положительный, то в таком случае Вам стоит подумать над тем, каким образом Вы вместе с ним можете исправить и развивать ваши отношения. При этом, важно учитывать, что должно быть участие и заинтересованность обоих партнёров, то есть Вас и Вашего мужа. 
Вопрос также в том, насколько Вашего мужа самого устраивает текущее положение дел. Возможно, у него тоже есть неудовлетворенные потребности, например в понимании и поддержке с Вашей стороны. Возможно, сейчас ему приходится переживать непростой для себя период в жизни, но в будущем он сможет оказывать Вам как финансовую, так и моральную помощь. Попробуете вместе обсудить эти вопросы, и тогда Вам будет проще понять, можете и хотите ли Вы и дальше жить с этим человеком и строить с ним семью. 
Ваша текущая ситуация случилась не просто так. Какие-то Ваши действия и поступки привели к тому, что бы Ваша жизнь сложилась именно таким образом. И в Ваших силах её исправить, если Вы сами готовы её менять. Конечно, разобраться во всем, что сейчас с Вами происходит, может быть непросто, и в данном случае Вы можете обратиться за очной помощью к психологу,  например, специализирующемуся в вопросах семейной психологии. В формате живой беседы со специалистом, Вам будет проще рассказать о своей ситуации и возможно, что Вы сможете вместе с собой привести и Вашего мужа для совместной психологической работы. 
Также Вы можете позвонить по номеру нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, если понимаете, что сейчас Вам сложно самостоятельно справиться с Вашим текущим состоянием и переживаниями. 
 С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: help
как наладить отношения с мамой ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Лаура.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Вы пишете, что хотите наладить отношения с мамой, это - важное и ответственное решение. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
С уважением,  психолог МЧС.
Вопрос: Хочу покончить с собой
Не вижу смысла жить дальше, ничего не интересует, все начали раздражать, я уже хотел покончить с собой, но пока ограничелся только разрезами рукНе знаю, что делать в этой ситуации, у меня много стресса и большую часть времени я провожу в одиночестве, т.к чувствую себя комфортнее, как мне кажется, у  меня имеются признаки социофобии, так же есть проблемы со сном(часто бывают кошмары), из за чего я не высыпаюсьМне кажется, что у меня осталось мало времени, на чью-либо поддержку не рассчитываю, потому что почти ни с кем не общаюсь

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей.
Вы говорите о потере смысла жизни. Вы не ощущаете заинтересованность к чему-либо. Окружение стало вызывать лишь раздражение, что еще больше отталкивает Вас от общества. Все перечисленное приводит Вас к мыслям о смерти. При этом Вы не сообщаете, что именно является для Вас стрессом, что привело к истощенному состоянию. 
Я могу предположить, что в таком состоянии Вы уже продолжительный отрезок времени. Если же Вы долгое время находитесь в стрессовой ситуации или ситуациях, Вам не удается решить проблемы, а они давят на Вас, то стресс переходит  в понятие дистресс. Это то состояние, когда организм начинает задействовать свои резервы, что приводит к снижению активности, мотивации, проблемам со сном и общему ухудшению самочувствия. С таким может столкнуться каждый человек, но важно не оставлять имеющиеся проблемы без внимания. Самоповреждения являются способом переключения внимания с внутренней (душевной) боли на внешнюю (физическую). Суицидальные мысли, посещающие Вас, являются показателем того, что пора что-то менять в своей жизни. Вы говорите о том, что Вам комфортнее одному. Возможно, это чувство у Вас возникло лишь после определенных трудностей в жизни. То есть желание быть одному является следствием имеющихся проблем. И здесь важно обратиться за помощью к своим близким. Вы можете попробовать разделить с ними свои переживания, получить поддержку и помощь. При таком общении могут появиться новые решения, которых сейчас, возможно, Вы не замечаете. 
Вам стоит обратиться за помощью к психологу. С ним у Вас появится возможность более детально разобраться в тревожащих вопросах и приступить к поиску решений проблем.  Если же Вы полагаете и чувствуете, что Вам трудно справиться со своим состоянием и желанием себе навредить, то Вам нужно обратиться за помощью к врачам (психотерапевт, психиатр). Вы всегда можете вызвать помощь на дом через службу спасения (112). 
Берегите себя, Алексей. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Поговорить
Мне нужно с кем то просто поговорить

Ответ психолога: Здравствуйте, Наташа.В своем коротком сообщении Вы указали лишь то, что у Вас имеется потребность в разговоре. К сожалению, Вы выбрали рубрику "Вопрос к психологу" и я не имею возможности задать Вам встречные вопросы для конкретных рекомендаций. Нужно определить причины препятствующие разговору с кем-либо или с кем-то конкретным. Наташа, Вы можете позвонить к нам в службу или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Если Вы являетесь ребенком, то оставлю Вам детский телефон доверия 8(800)200-01-22.С уважениме, Юлия П.
Вопрос: Жизнь
Приветствую. Моё почтение. Я сожалею, что отвлекаю Вас от важных дел. Пусть будет у Вас классное настроение и счастье всегда.Я в прошлом году лежал в психиатрической больнице. У меня нашли много диагнозов , расстройств. А ежегодно теперь будут отправлять, или забудут всё это. Или нужно пойти на медико - социальную экспертизу?) Благодарю за внимание.

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей.В прошлом году Вы лежали в клинике неврозов, где Вам поставили несколько диагнозов. Теперь Вас интересует, нужно ли дальнейшее наблюдение и/или госпитализация.Андрей, я очень рада, что Вы ответственно относитесь к своему здоровью, и стараетесь получить достоверную информацию.Вы пишете, что у Вас "нашли много диагнозов", достоверную информацию, о периоде наблюдения и частоте визитов к доктору может дать только лечащий врач. Есть "диагнозы", которые являются хроническими, они  не сильно влияют на жизнь, но требуют наблюдения раз в несколько месяцев. Есть диагнозы, которые "снимаются", есть диагнозы, которые требуют лечения строго по схеме.Чтобы получить достоверный ответ на вопрос к какой группе относятся Ваши диагнозы, посетите доктора. Чтобы проследить динамику, было бы удачно попасть к тому же специалисту, однако Вы может выбрать любого психиатра (или психотерапевта) на своё усмотрение. Консультация является конфиденциальной и анонимной.Если Вы испытываете тревогу перед предстоящей консультацией или нуждаетесь в поддержке, Вы можете так же обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи.С уважением, консультант службы.
Вопрос: 🚫
Я режу свои руки и глотаю таблетки с 13 лет, и не могу прекратить наносить себе вред, тк если я не режу руки около недели, то у меня начинается очень сильная ломка, и я впадаю в какую то кому

Ответ психолога: Здравствуйте, Ася. Насколько верно я поняла из Вашего обращения, Вы наносите себе телесные повреждения с подросткового возраста, если перестаете наносить самоповреждение, Вы начинаете снова. 
Ася, мне бы хотелось поддержать Вас, вероятно, Вы испытываете серьезные душевные переживания, если с подросткового возраста Вы причиняете себе боль. Часто, подростки оказываются в обстоятельствах быстрых перемен. Иногда перемены могут быть настолько кардинальными, быстро меняющимися, что эмоциональное состояние может быть неустойчивым, разного рода проблемы и переживания переносятся по-своему. Причиной нанесения себе повреждений могут быть совершенно разные, как правило, у каждого своя непростая история. 
Ася, мне бы хотелось порекомендовать Вам разобраться в сложившейся ситуации в двух направлениях: понять, какие жизненные обстоятельства влияют на Вас таким образом, что Вы стали причинять себе телесную боль? Может, Вам кажется, что Вы не чувствуете ничего и посредством физической боли хотите что-то почувствовать? Может, Вы за что-то себя вините и наказываете таким образом? Либо, в силу подросткового возраста могло произойти такое, что Ваше близкое окружение занимается тем же самым и Вы тоже стали прибегать к таким методам. 
Так или иначе, должно было быть какое-то травмирующее событие, которое натолкнуло Вас на подобные действия. Это, своего рода, проявление агрессии, направленной на себя, хотя агрессия может возникать на другого человека, но она не реализована в сторону того, к кому Вы испытываете свои чувства. 
Другим направлением может стать очное обращение к психологу, который эффективно справиться с решением задачи, поскольку в процессе диалога причинно-следственная связь Вашего поведения станет более понятной. 
Если Вы понимаете, что обращение к психологу невозможно, можете позвонить на телефон нашей горячей линии по номеру +7 495 989 50 50. Расскажите специалисту все нюансы Вашей истории, чтобы можно было понять всю суть Вашего вопроса.
Берегите себя!
С уважением, Татьяна.
Вопрос: страх за детей
Добрый день. Позавчера в нашем городе произошло нападение на школьников, у меня двое детей ходит в садик и теперь мне очень страшно водить их в сад, как справиться с этим страхом?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга.
     Недавно в вашем населенном пункте произошло нападение на школьников, и по этой причине вы стали опасаться за безопасность ваших детей.    В подобной ситуации испытывать страх - абсолютно нормально, ведь после того, как мы слышим тревожные новости, мы склонны опасаться, что подобная ситуация может произойти и с нашими близкими. Однако функция тревоги заключается в том, чтобы мы задумались о том, как обеспечить себе и своим родным безопасность, а не для того, чтобы каждый раз бояться выходить из дома. Ведь данное ваше состояние мешает вам получать удовольствие от прогулок, которые так важны для нашего организма и ограничивают внутреннюю свободу для передвижений.    Поскольку в вашем городе уже произошел неприятный инцидент, для вас, как и для других родителей вашего населенного пункта не мешало бы продумать наиболее безопасные маршруты передвижения. То есть для прогулок и проводов детей до садика и обратно выбирать людные улицы вашего города, ограничить перемещение по населенному пункту в позднее время суток, либо договорить с другими вашими старшими родственниками, чтобы в наиболее неблагоприятное время суток вас с детьми встречали и провожали на автомобиле. Так же можно попробовать скооперироваться с соседями, друзьями или коллегами, чьи дети ходят в тот же детский сад что и ваши, ходить за малышами вместе. Если же по каким то причинам у вас нет такой возможности, для вашего спокойствия вам можно рекомендовать приобрести газовый баллончик или электрошокер.    Однократное нападение в вашем городе еще не говорит о том, что такие происшествия будут случаться на регулярной основе. Скорее всего, поиском нападавших уже занимаются правоохранительные органы, и в городе будет дежурить больше патрульных машин.    Удачи вам и скорейшего обретения чувства безопасности.
Вопрос: Не могу больше
Здравствуйте. У меня до мобилизации, войны и короновирусов были суицидные позывы (серьёзные), а сейчас я прям планирую как именно(таблетки нужные уже приобрёл), нужно бы денег сестре оставить, чтоб похоронила, завещание и.т.д. Надоело это всё. Сам понимаю пока не время - отец старый, надо помочь ему, мать похоронил в июле. Что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Игорь!
Вы сделали важный шаг, написав в нашу службу. Как я понимаю, Вы переживаете много чувств, которые действуют разрушительно на Вас. Эти чувства настолько сильные, что Вам сложно выдерживать их интенсивность. Поэтому появляются неконструктивные мысли о смерти. 
Причиной сложных чувств могли стать жизненные ситуации последних месяцев, среди которых утрата матери, напряженная ситуация в стране и в мире и связанные с ними мероприятия, страх ответственности за свою семью. 
Да, не всем под силу сохранять эмоциональную стабильность в трудных ситуациях. Есть много причин иметь страх жить, ведь никто не может на все 100% быть уверен в том, что случится с нами даже в ближайший час. Человек каждый день может встретиться с неопределённостью, в которой необходимо решать жизненные задачи. Но именно этот уникальный опыт каждого человека повышает ценность нашей жизни. Об этом есть пословица в русском языке: волков бояться – в лес не ходить. 
И важно выбрать – оставаться в роли жертвы или занять активную жизненную позицию, которая выражается не только в том, чтобы бороться за жизнь, но позволить себе проживать полную гамму чувств. 
Верю, что Вы хотите жить и должны жить. Хочу поддержать Вас в этом решении. Игорь, страх может парализовать и загнать в угол. Такое может случиться с каждым. Но важно знать, что Вы не один, Вы прямо сейчас можете набрать любой доступный Вам телефон психологической помощи или телефон доверия, где звонки осуществляются анонимно и бесплатно. Позвоните и позвольте себе выразить свои чувства, а также получить психологическую поддержку.   
Также рекомендую проконсультироваться у психотерапевта очно по месту жительства, чтобы найти пути поддержки для восстановления в сложном психоэмоциональном состоянии. 
А ещё Вы можете продолжать работать на нашем сайте в длительном режиме в закрытом формате столько, сколько необходимо. Для этого зайдите в рубрику «Личный кабинет» и откройте там тему. 
Выбирайте жизнь! Она у Вас всего одна –уникальная и неповторимая. Все проблемы всегда можно решить – это всего лишь задачи жизни.
С уважением, консультант службы
Вопрос: Помогите пожалуйста :(
Здравствуйте, мне 17. Меня очень сильно беспокоят тревожные мысли перед сном, постоянно подсознательно появляются мысли о смерти, что жизнь проходит мимо. На фоне этих мыслей невозможно уснуть ночью, появляется бессонница, страдаю этим два года. Хочу поскорей избавиться от этого.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья.
    Уже два года вас беспокоят мысли о смерти и о том, что жизнь проходит мимо.
    В подростковом возрасте люди достаточно часто сталкиваются с эмоциональными перегрузками на фоне гормональных скачков и несоответствия реального положения дел с нашими изначальными представлениями о жизни.Поскольку в момент полового созревания нам свойствен максимализм мы склонны оценивать себя и складывающиеся вокруг нас ситуации слишком остро.    К сожалению вы мало описали с какими именно эмоциональными проявлениями вы столкнулись, почему вам кажется, что жизнь "проходит мимо", а так же как складываются ваши отношения с родителями, друзьями, противоположным полом, насколько вы сейчас успешны в учебе.      Для того, чтобы помочь вам справиться с нынешним эмоциональным фоном, важно знать после каких ситуаций и событий прошлого у вас появилось чувство тревожности и ощущение пустоты жизни. Как правило, навязчивые тягостные переживания, какие мы привыкли считать беспричинными, коренятся в мыслях и выводах о себе, которые могут сформироваться даже бессознательно. Заостряя на этих мыслях внимание мы способны усилить и подкрепить их. И в дальнейшем это приводит к такому эмоциональному фону, который вы сейчас испытываете на себе.      Поскольку негативные мысли перед сном появляются у вас уже 2 года вам можно рекомендовать пройти курс психотерапии. Во время работы с психологом вы сможете разобраться где и после каких событий у вас сформировалось подобное состояние, и на основании этого перестроить свое мышление таким образом, чтобы к вам вернулся позитивный эмоциональный фон. Если же по какой-то причине вы не сможете пройти курс у психолога, то вы так же можете попробовать обратиться на линию телефона доверия или продолжить общение с консультантом на нашем ресурсе в личном кабинете.   В вашей ситуации вам крайне нежелательно держать ваши переживания и текущее эмоциональное состояние в себе. Если в вашей семье гармоничные и дружелюбные отношения - попробуйте поговорить с вашими близкими, рассказать им о тех чувствах и мыслях, которые вас гнетут.      Желаю вам успехов и только позитивных мыслей перед сном.
Вопрос: На грани
 Я уже шестой день нахожусь на пороге.  Я потерял всё, жену, близких, работу. Прямо сейчас стою рядом с местом откуда решил уйти.... И всё никак не могут решиться.... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Михаил!Я бы очень хотела вас поддержать! Вы сейчас находитесь в очень сложном периоде своей жизни, у вас произошли какие-то события, вследствие чего вы лишились отношений с женой, работы. Конечно, когда происходят такие резкие перемены в жизни еще и одновременно - с этим сложно смириться, сложно принять новый жизненный этап. Решиться на активные действия, чтобы что то поменять.Михаил, сейчас очень важно понять, что всегда можно найти выход, какой бы безвыходной ситуация не казалась! Это очень сложно, ведь вас захлестывают эмоции, вы погружаетесь в пучину тоски и безысходности. Сейчас вам может казаться, что лучше не станет, но стоит приложить усилия, набраться терпения. не ждать сиюминутного облегчения, стоит действовать, что то менять. Постарайтесь найти те ресурсы, которые помогают держаться вам, которые вдохновляют вас и думая о них вы делаете вдох с удовольствием. Если у вас есть люди, которым вы доверяете, попробуйте поделиться с ними своей болью, переживаниями. Порой просто выговориться, вербализовать свои внутренние чувства помогает нам испытать облегчение.Михаил, я рекомендую вам обратиться к специалисту-психологу очно ил онлайн на любой доступной платформе. Квалифицированная помощь, поддержка и взгляд со стороны позволит вам шире смотреть на ситуацию, найти ту поддержку и опору, в которой вы сейчас так нуждаетесь.Михаил. берегите себя! С уважением, консультант службы.