nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Помогите мне,я не знаю что делать дальше
с 9 лет я чувствую что мир как будто против меня и у меня именно после этого пошли мысли что лучше умереть чем это все терпеть, сейчас мне 12 лет и мне очень тяжело, я чувствую груз и боль в груди и слезы льются каждый вечер не по моей воле, что мне делать, я не вижу ничего хорошего в будущем и вчера бросил единственный близкий человек, семья не поддерживает и считают что я преувеличиваю когда прошу себе личного псих

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана!Если я правильно поняла, Вы не чувствуете понимания со стороны окружающих, со стороны родных. После расставания с близким человеком Вы нуждаетесь в поддержке. Но, по Вашим словам, в семье считают, что Вы преувеличиваете. Диана, поддерживаю Вас в том, что Вы ищете возможности получения помощи. Очень важно сейчас выразить свои переживания, почувствовать себя услышанной, понятой. Получить консультацию психолога Вы можете, позвонив на нашу Горячую линию или на Детский телефон доверия: 8-800-200-01-22.Кроме того, Диана, рекомендую обратить внимание на то, как Вы строите разговор с близкими. Существуют техники, которые помогают выстраивать хорошие отношения. Так, например, конфликтных и обидных ситуаций помогают избегать "Я-сообщения". Есть простой алгоритм выражения эмоций, который помогает говорящему и оппоненту понять друг друга, осознать, что происходит, и как быть дальше. Состоит она из трёх частей: я чувствую...; потому что...; я хотел бы... В ресурсах интернета можно почитать об этом подробнее.Также рекомендую для прочтения книгу "Есть контакт! Общайся продуктивно, без стресса, в любой ситуации" Полины Моховой и Екатерины Зибровой (практическое пособие для развития навыков общения). Это книга в виде комикса, внутри которой – множество любопытных и необычных челленджей, иллюстраций и практических заданий, которые помогают улучшить навыки общения. Все ситуации в книге основаны на примерах из жизни подростков и объясняют самые различные жизненные ситуации. Каждая глава – новая ситуация в общении. Разбираются особенности общения с близкими, с чужими людьми, навыки публичного общения.Диана, искренне желаю Вам решить свою проблему и ощутить гармонию с миром. Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: Помогите
Помогите мне. Я чувствую, что сдаюсь.Кажется проще умереть. Я первый раз обращаюсь за помощью. Не знаю, как дожила до 40 и справлялась раньше сама, сейчас я осталась совсем одна. На мне двое детей. Я только поэтому пишу, страшно оставить их одних в этом мире.Я пережила развод, смерть своей единственной подруги, моей мамы. Влюбилась после, было многое. Переехала в другой город, оказалась не нужна, потом нужна, потом опять.. Но никогда не доходило до окончательного разрыва. А вчера мы подали заявление на брак. Я наверное всё-таки была неуверенной в нём до конца, раз сказала, что хочу оставить свою фамилию. И он столько до этого говорил, что ему все равно. А он решил прекратить отношения. Он сказал, что увидел, что я испугалась. Может быть, это волнительно, прошлый опыт был же, при чем неудачным. И у него, и у меня. Наверное это ерунда, моя Драма. Но я не могу есть, не могу спать. Я не знаю, как я ещё дышу. Он мне очень дорог. Почему я так поступила? Почему он не хочет меня понять. Я не понимаю. Когда любишь, готов оправдать человека надо и не надо. 

Ответ психолога: Добрый день, Наина. 
Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с столь сильными эмоциональными переживаниями. Говорить о своих чувствах и переживаниях, искать поддержки и понимания, совершенно нормально и правильно! Не всегда есть светлые моменты и силы, чтобы справиться с трудностями, поэтому обращение за помощью, очень смелый шаг! Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.
У каждого человека в жизни наступают трудные моменты, когда кажется, что выхода из какой-то ситуации нет и что смысл в жизни утерян. Однако. Читая Ваше обращение думаешь о том, что, Вы проделали немалую работу, раздумывая над своей ситуацией. 
Может быть, Ваша реакция и размышления по поводу решения о разводе, это страх неизвестности, не уверенности в будущем с этим человеком. Возможно, подсознательно вы понимаете, что не готовы к новым переменам и статусу (смена фамилии говорит о том, что Вы принимаете на себя новую роль и становитесь частью другой семьи). 
Иногда, наши страхи и прошлый опыт не дают вновь попробовать что-то новое, Почувствовать уверенность в своих силах. 
Вы пишите, что у Вас, как и у Вашего молодого человека был прошлый брак. Может быть, Вы боитесь, что если останетесь с ним дольше, смените фамилию, то будете чувствовать себя также как и в прошлых отношениях? 
К сожалению не совсем понятна Ваша ситуация. Как долго Вы были в браке, что поспособствовало разрыву и как строились Ваши взаимоотношения. 
Наина, предлагаю Вам обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания.  Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я устала жить
Что мне делать, если я устала и больше не хочу жить. Меня никто не понимает и никто не может выслушать. Я даже маме не могу рассказать о своих проблемах. 

Ответ психолога: Катя, здравствуйте!Вы совсем немного написали о том, что с вами происходит - но из того немногого, что вы рассказали, явно чувствуется, что вам очень не хватает человека, который отнесся бы к вам с вниманием, выслушал, постарался понять. Катя, даже если вам не удается поговорить о своих проблемах с мамой, с кем-то из близких, с друзьями - вы тем не менее всегда можете обратиться за помощью к психологу. Например, можно позвонить на телефон доверия для детей и подростков - по номеру 8 800 2000 122 (это бесплатно для звонков из любой точки России). В беседе в психологом вы сможете как поделиться своими переживаниями, так и обсудить те сложности, с которыми не удается справиться в одиночку - например, поговорить об отношениях с мамой, с окружающими - и вместе со специалистом подумать о том, зависит ли в этой ситуации что-то от вас, можете ли вы здесь что-то изменить, и если да - то что и как..С уважением, Анна
Вопрос: Родители мужа меня раздражают
Как мне жить с родителями мужа если они меня не любят и унижают а муж им подчиняется?

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна!По Вашим словам, родители мужа унижают Вас. При этом, если я правильно поняла, муж не поддерживает Вас.Татьяна, к сожалению, нередко бывает так, что у невестки, которая входит в родительский дом супруга, возникают сложности при выстраивании отношений. И не всегда получается сразу определиться с границами, что приводит к конфликтным ситуациям. Попробуйте в первую очередь направить внимание на себя. Найдите свой баланс - определите личные границы, поймите, в чём Вы готовы пойти на уступки. По возможности договаривайтесь. Затем поговорите с мужем о своих переживаниях, потребностях, о важности того, чтобы и к Вашим границам относились с уважением. Если любое Ваше действие становится поводом для упреков, проговаривайте значимые для Вас вещи (без агрессии, но уверенно).Татьяна, существуют техники, которые позволяют эффективно выстраивать отношения, например, активное слушание, психологическое айкидо. Можно ознакомиться с ними, прочитав специальную литературу, обратившись очно к психологу. Но важно понимать, что иногда этого оказывается недостаточно. И тогда для сохранения семьи рекомендуется найти возможность проживать отдельно. Позвоните на нашу Горячую линию, чтобы детально обсудить свою проблему со специалистом и получить психологическую поддержку. Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: …
Что делать если я не хочу жить но умереть страшно?

Ответ психолога: Здравствуйте, Карина. Вы задаете вопрос: "Что делать если я не хочу жить но умереть страшно?" Отвечу на ваш вопрос: "Важно разобраться в причинах нежелания жить, осознать свои трудности и проявить смелость, чтобы их решить. Когда находятся решения, когда получается жить, тогда и жить хочется". Вам страшно умирать, но и жить страшно тоже. Найдите возможность обсудить свои мысли с психологом в диалоге, позвоните на наш или другой телефон доверия.С уважением, Ирина.
Вопрос: мне очень плохо,я хочу умереть,у меня проблемы во взаимоотношении с родителями
мне 14 лет,в последнее время я чувствую ужасную апатию,мне не хочется делать что-либо вообще и стали все чаще появляться мыли о самоубийстве.раньше у меня уже было мысли о самоубийстве и я резала руки.я ужасный человек,очень агрессивный и раздражительный,мне в себе это очень не нравится.не проходит и дня,чтобы я ни с кем не поругалась или накричала,меня раздражает буквально все,особенно семья,которая меня ненавидит,они говорят это прямым текстом,я понимаю,что абсолютно отвратительна,но не понимаю почему меня нельзя любить хочет чуточку?родители предпочитают братьев,а от меня откупаются деньгами,говоря что так они выражают любовь и что я неблагодарная.что я не выйду замуж так как страшная баба-яга,критикуют мой выбор стать учителем начальных классов,потому что я обижаю братьев,а делаю я это из ревности,так как их любят,меня-нет у меня пропадает желание жить с каждым днем все больше,думаю что скоро я не вынесу столь большой печали в душе и покончу с собой.у меня даже нет друзей,все отказались от меня,мне некому довериться.я хочу быть любимой и любить.как мне жить и стать любимой,не важно дочерью,девушкой или подругой?

Ответ психолога: Здравствуйте!
Вы пишете о том, что находитесь в какое-то время находитесь в апатичном состоянии, раздражительны и не чувствуете\получаете любви от окружающих. Мне очень хочется Вас поддержатьТо состояние, в котором Вы сейчас находитесь, требует дополнительной помощи, в связи, с чем я рекомендую Вам проконсультироваться с психотерапевтом и заручиться его поддержкой. Он сможет провести более углубленный анализ, продиагностировав Ваше состояние, для того, чтобы в дальнейшем направить Вас к нужному специалисту.
 Несмотря на то, что работа с психологом является самым действенным методом лечения апатии и описанных вами симптомов, есть дополнительные способы профилактики. Среди них:
- занятия различными (подходящими вам) видами спорта;
- поменять пристрастия в еде – есть здоровую пищу;
- открыть для себя новые хобби и увлечения.
Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более подробно, обсудив причины, которые привели Вас в это состояние. Для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (8(495)989-50-50).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: СОЖ
Как быть, если я не прожила свой подростковый возраст? Мне сейчас, в мои 28, комфортнее с 20ти летними, а со сверстниками я не нахожу общий язык.

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия.В настоящий момент Вам комфортнее общаться с друзьями и приятелями чуть моложе Вас. У Вас сложилось ощущение, что у Вас не получается отношения со сверстниками. Вы предполагаете, что у Вас возникли некие сложности в подростковый период, и сейчас они сказываются на Вашей жизни.Вы спрашиваете, что делать, но, к сожалению, из текста письма не совсем ясно, какие чувства Вы испытываете, что Вас беспокоит, и является ли ситуация аномальной. Сейчас поясню о чём я.Пример 1: у Вас установились устойчивые дружеские привязанности с эрудированными, личностно зрелыми парнями и девушками двадцати лет. Вы можете вместе провести досуг (спорт, хобби, дискотека, поход, музей) и т.д. Вы можете обсудить с ними свои жизненные и этические ценности, работу, получить и оказать поддержку. В таком случае ситуация не будет аномальной, не важно, двадцать Вашим друзьям или сорок, даже семьдесят. Здесь разница в возрасте не важна, если отношения здоровые.Пример 2: У Вас возникли отношения с эмоционально незрелыми людьми, склонными к риску, злоупотреблению ПАВ, провокативным действиям, с низкой критичностью к собственным действиям. Предположим что Вы так же стали склонны, к подобным действиям. Тогда ситуация не нормальна, но не потому, что Вам двадцать восемь, а потому, что она в принципе ненормальна.Пример 3: Что понимать под "не нахожу общий язык со сверстниками".Если нет устойчивой привязанности с кем-то своего возраста, это одно. Может не являться отклонением от нормы, если есть здоровые отношения с людьми старше/младше. А вот, если в общении со сверстниками ощущается дискомфорт, неловкость, страх , тревога - это совсем другое.Опять же имеет значение уровень эмоционального и интеллектуального развития тех самых сверстников._________________________________________________________________________________________________Предлагаю Вам создать новое обращение с более подробным описанием ситуации, чтобы Вы могли получить ответ именно на Ваши обстоятельства, а не просто набор гипотез. Так же Вы можете обратиться на гаш телефон экстренной психологической помощи (см.на сайте) бесплатно и анонимно. В дневное время он так же работает, как телефон психологического консультирования.Если Вы выберете вариант создания нового обращения, предлагаю Вам несколько вопросов для удобства. О чём подумать и рассказать.Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях (что Вас радует, что Вас радовало раньше, что/кто может поддержать Вас сейчас), о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит. Попробуйте вспомнить как и когда она началась, какие попытки решения уже были предприняты.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
________________________________________________________________________________________________С уважением, Александра.
Вопрос: очень хочу совет
вопрос состоит в том , что я перестала доверять парню из-за его бывшей подруги , просто там очень много было таких моментов в которые трудно поверить и тому подобное, хочу попытаться поверить , так как вроде не общается с ней , но как не отвечает на звонки хоть 10-15 минут у меня паника и разные мысли в голове и так же к примеру день два нормально и потом эта подруга у меня в голове и я начинаю говорить ему всякие гадости лишь зацепить чтобы он даже не думал о ней , хочу чтобы обнял сказал что не нужна даже когда говорит это , я не верю и у нас будет ребёнок и я очень боюсь , что всю жизнь буду такой у него папа маме изменяет на протяжении 20 лет вроде и я ему говорю , что он будет таким же , но он говорит нет , он не такой , он в дедушку , его когда родили отдали бабушке его и он был там до школы , но после , видел же все , всех любовниц и тд , я не верю что не будет таким же 

Ответ психолога: Здравствуйте. Вы не доверяете своему парню, потому что боитесь, что он будет вести себя так же как и его отец, который, по вашей информации, изменяет своей жене на протяжении 20 лет.В вашем описании ситуации очень многое не понятно и, в целом, звучит не однозначно. Не совсем понятно, откуда у вас эта информация и на каком основании вы решили, что отец вашего парня всю жизнь изменял своей жене? Не понятно, почему этот молодой человек должен быть таким же как и его отец? Что подтверждает ваши убеждения и на чем они основаны? Из вашего обращения не совсем ясно какие отношения у вас с этим парнем и чего вы от него ожидаете? Почему именно от него? Почему и с какой целью пытаетесь его убедить в том, что он будет повторять поведение своего отца? И почему для вас это так важно?Ваши вопросы, обращенные в нашу службу, очень похожи на эмоциональные переживания. Потому что вы не справляетесь с какой-то трудностью. Однако, понять, что у вас произошло, не зная вас и вашу ситуацию - очень трудно.
Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Вопрос: ПА
У меня паническая атака , мужа дома нет , я одна с детьми.  Страшно что упаду в обморок или умру.  Как справится 

Ответ психолога: Здравствуйте!
У вас по каким-то причинам возникла паническая атака. И вы не знаете, как справится с этим состоянием. Особенно страшно, когда вы одна дома с детьми.
В таких случаях справиться самостоятельно очень сложно и вам необходима помощь специалистов. Панические атаки могут случаться по разным причинам, но чаще всего происходят из-за постоянных и интенсивных стрессовых ситуаций или на фоне длительного депрессивного состояния. Проанализируйте, что происходит в вашей жизни в последнее время. С каких пор возникают подобные состояния.
В любом случае, необходима очная работа с психотерапевтом и полное медицинское обследование с обязательными консультациями у невролога и эндокринолога. Для того, чтобы установить причины возникновения такого состояния и подобрать правильное лечение.
Паническая атака, если нет серьезных кардиологических изменений, к смерти не приводит и к другим заболеваниям не приводит. Приступ закончится в любом случае, нервная система человека не способна постоянно поддерживать такое сильное эмоциональное состояние. Важно в этот момент не предпринимать никаких действий, чтобы паническая атака прошла и убедится в том, что она и так проходит.
Но возникающие панические атаки могут значительно ухудшить качество жизни человека, поэтому так важно установить причины и поработать с психотерапевтом.
Желаю вам здоровья!
С уважением, консультант Наталья А.
Вопрос: Помощь
Здравствуйте, после множества пережитых стрессов все эмоции будто исчезли. Стало абсолютно всё ровно на происходящее вокруг.
Не получается заснуть, будто лежу с закрытыми глазами , но не сплю.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!
Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь в тяжелой ситуации. Вы столкнулись с множеством стрессовых ситуаций и сейчас переживаете ощущение отсутствия эмоциональной реакции и способности заснуть. Вы хотите получить помощь и узнать, как справиться с этим состоянием. 
Позвольте Вас поддержать! Хочу отметить насколько ценно и важно, что Вы чутко отнеслись к своему состоянию, и, решив, что Вы больше не хотите молчать, Вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который Вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но Вы смогли и это начало Вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростом положении, с которым обязательно нужно работать. 
Дарья, когда мы испытываем значительный стресс в течение длительного времени, наш организм может перейти в режим защиты и выключить некоторые эмоциональные реакции, чтобы справиться с нагрузкой. Это обычная реакция нашего мозга и организма, которая может вызывать чувство эмоциональной плоскости. Причины исчезновения способности переживать эмоции могут быть различными, от простой усталости, эмоционального выгорания до хронических заболеваний и гормональных изменений. Разобравшись с причинами, которые довели Вас до такого состояния, легче начать процесс восстановления.К сожалению, Ваше обращение не дает возможности составить полную картину тех обстоятельств, которые спровоцировали ощущение отсутствия эмоций.  Эффективным способом помочь себе будет обращение за квалифицированной помощью к психологу или психотерапевту. Если такая возможность отсутствует важно рассказать о своем состоянии близкому человеку. Честно расскажите, как себя чувствуете и почему не можете общаться как обычно. Также Вы можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, круглосуточно).
Помните, что столкнувшись с подобным состоянием очень важно сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту. 
С уважением, консультант службы
Вопрос: Тревога и страх
мне нужно просто поговорить с психологом,я не могу так написать

Ответ психолога: Здравствуйте Никита. Вы хотите поговорить с психологом. Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. . Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи 8(495) 989-50-50 и получить ее от специалиста-психолога.Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Вопрос: Как пройти программу психологу?
Здравствуйте. Как можно пройти курс обучения психологов для работы с участниками СВО и их семьями? Я хочу открыть центр психологической помощи участникам СВО  и их семьям в Республике Тыва. С уважением Аржаана Даниловна Ринасова
Вопрос: рпп
очень переживаю, что всю жизнь буду ненавидеть себя. сейчас живу с родителями и пыталась сказать маме об это теме,но в ответ просто получаю «у тебя не может быть проблем». я слышу эту фразу не часто, но стала в нее верить. возможно,у меня и в правду не может быть проблем.очень хочу вылечиться от расстройства, и мне нужно донести это до мамы. я не знаю как это сделать. конечно,мама видит,что телесно я меняюсь чуть не каждый день, но для нее это нормально,ибо она с таким не сталкивалась.я понимаю,что для мамы это трудно понять, но мне важно,чтоб она осознала 

Ответ психолога: Здравствуйте, Амелия!
Сразу хочется отметить, что очень важно, что вы с вниманием отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью. То, что вы осознали, что вам необходима помощь – уже первый шаг на пути к решению вашей проблемы.
Амелия, ваше состояние требует глубокой и серьезной работы. Вполне возможно, что вы сейчас переживаете состояния, которые невозможно преодолеть без медицинской помощи. И вам необязательно обращаться к маме, чтобы помочь себе. Вы можете самостоятельно начать свое лечение.
Я настоятельно рекомендую вам обратиться к психиатру (!) для более полного исследования вашей проблемы и назначения лечения. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. Вы также можете прийти на консультацию к специалисту в частную клинику по своему выбору.
Также я рекомендую вам начать работу с психологом, имеющим квалификацию в области расстройств пищевого поведения. Дело в том, что расстройство пищевого поведения имеет огромное количество психологических факторов, справиться с которыми вам поможет психолог. Вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (бесплатные или по символической стоимости). Если вы еще учитесь, у вас есть возможность обратиться к психологу вашего учебного заведения.
Получить более пролонгированную психологическую помощь вы можете также и на этом сайте, открыв диалог со специалистом в Личном кабинете, однако работа будет проводиться в формате переписки. Однако эта работа будет иметь больше поддерживающий эффект, чем коррекционный.
В случае острой необходимости (при ухудшении вашего состояния) в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50. 
Амелия, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы Юлия.