Вопрос: Помогите
Здравствуйте,имя не настоящие,хочу остаться анонимом. Мне 16 и я недавно поступил в колледж.Я ужасно устал от всего. Я социофоб и мне сложно найти друзей. Я очень стеснительный,мне сложно находится в обществе. Недавно я потерял близкого мне человека - лучшего друга,к сожалению,он погиб в Донецке от рук украинцев,я очень тяжело это переношу,ведь это был мой единственный человек,который мог поддерживать или выслушивать мои проблемы,переживания. Безусловно и до этого меня посещали мысли о суициде. Когда я сильно ссорюсь с родителями мне хочется иди убежать куда-нибудь,либо броситься под поезд/машину/автобус/с моста и тд,либо просто вскрыться. Когда я ссорюсь с мамой,я часто потом лежу и думаю,что без меня было бы лучше,лучше меня бы не было никогда и лучше бы я умер,ведь от меня сплошные неприятности. Я плохо учился в школе и с трудом сдал экзамены.Я ненавижу детей. Этих вечно орущих существ. В особенности моих двух маленьких сестер. Они всегда меня выводили из себя. Когда их просят нормально и спокойно перестать шуметь,они продолжают издавать эти невероятно противные и раздражающие писки-визги. Я не смею поднимать на них голос или руку,но иногда они настолько выводят,что хочется убить кого угодно.Иногда бывают у меня нервные срывы,я бываю в пешенстве теряю над собой контроль и начинаю либо кусать руки до крови либо фигасить головой об стену. Мне дико стыдно за эти действия. Мне страшно. Я могу начать душить себя,чтобы это все поскорее закончилось. В прошлом году у меня было 8 попыток суицида. Когда я уже был вот вот готов меня просто что-то останавливало. Может мой ангел хранитель или я не знаю,страх смерти. Мне просто страшно,что я когда-нибудь покалечу сестёр или все таки совершу самоубийство ю я не хочу чтобы моя мама плакала из-за меня.У часто бывают панические атаки,я не знаю от чего. Пару раз на этой неделе был сонный паралич и я около трёх суток не спал. Мне было страшно. Последнее время я чувствую себя не особо хорошо. Я анимешник и косплеер и эти хобби предоставляли мне отдых и спокойствие,радость. Но сейчас мне не хочется ничего. Только лежать на кровати под теплым пледом и ничего не делать. Мне постоянно хочется спать. Я все ещё считаю себя ненужным,что лучше бы я умер при рождении.Я в действительности уже продумываю как покончить с собой после 18,чтобы родители по крайней мере не были в курсе.Мне некому поделиться о своих переживаниях. Я в держу все в себе. Когда не стало моего лучшего друга мне стало некому это рассказывать,ведь у меня больше нет ни одного друга или знакомого, а родителям навряд ли это будет интересно,ведь по из мнению я просто ребенок и у меня не может быть проблем.Я не знаю что мне делать,но мне явно нужна помощь..

Ответ психолога: Здравствуйте, уважаемый аноним!В своем письме Вы пишете о том, что Вам ничего не хочется, хочется только умереть. Из Вашего письма мне стало понятно, что  Вам сложно заводить друзей и  кажется, что Вы никому не нужны. Вы говорите о том, что у Вас бывают ссоры с родителями. Вы отмечаете то, что Вам «некому выговориться». Вы хотите справиться с происходящей ситуацией, но пока не знаете, как это делать. Вы не чувствуете внутренних ресурсов и сил, чтобы справиться с этими ситуациями, и обращаетесь за помощью и поддержкой.Обращение к нам уже является важным шагом, и я поддерживаю и уважаю Ваше решение! Вы хотите разрешить сложившуюся ситуацию. А это значит, что Вы не безразличны к себе и к тому, что с Вами происходит. Мне бы хотелось поддержать Вас в этот непростой период, ведь каждому человеку хочется ощущать свою ценность, способность справляться с трудностями и чувствовать любовь и поддержку со стороны близких людей, которые готовы поддержать в трудной ситуации. Каждый человек нуждается в принятии, любви, заботе. Но бывает так, что человек не всегда получает эту любовь, внимание в которых он так нуждается. И если ему не удается естественным образом получать любовь, он ищет другие стратегии, чтобы удовлетворить свою неудовлетворенную потребность в любви. Когда мы чувствуем, что важнейшие для нас потребности не удовлетворены, а речь здесь идет о неудовлетворенной потребности в любви и принятии, возникает ощущение угрозы нашей жизни, а следом - мысли и самоубийстве.Иногда каждому из нас может казаться, что есть ситуации, которые могут быть неразрешимы, они заставляют нас переживать, бояться, что все решится не самым лучшим образом. Однако, несмотря на эти чувства, каждая жизненная ситуация разрешима.Вы пишете, что Вам тяжело и, испытывая сложные чувства в связи с этим, Вы начинаете причинять себе вред («Когда мне очень плохо я начинаю либо кусать руки до крови либо фигасить головой об стену»). Однако этот способ способен только ухудшить Ваше состояние. Вероятно, такой способ решения ситуации кажется Вам подходящим, так как он позволяет выразить то, что трудно сформулировать словами; сделать эмоциональную боль физической; избавиться от невыносимых переживаний и мыслей; вернуть ощущение контроля; сбежать от травмирующих воспоминаний; наказать себя, т.е. причинить сознательно физический вред себе и таким способом справиться с отрицательными эмоциями. Физическая боль помогает сразу, на нее тут же перефокусируется внимание, и человек испытывает облегчение. Но самоповреждение приносит только временное облегчение и может превратиться в порочную привычку, ведь стрессовое состояние никуда не уходит, негативные мысли остаются, нанесенные повреждения вызывают тяжелые переживания и ухудшают самочувствие, а проблема не решается. Порой на сложные жизненные обстоятельства мы реагируем по-разному, иногда наши мысли и действия могут быть осознанными, продуктивными, а иногда мы можем их не осознавать и не контролировать. И отсутствие понимания того, что с нами происходит, по какой причине и как быть с этим, отягощает наше состояние и порой даже доводит до крайних мер. Вы пишете о том, что Ваша стеснительность, нежелание вступать в контакт с окружающими привело к тому, что Вам сложно находиться в обществе. Безусловно, не всегда представляется возможным изменить внешние обстоятельства, повлиять на отношение людей к себе, так, как нам хотелось бы, но мы можем научиться управлять собой, своими эмоциями, изменить собственное отношение. Это непросто, но возможно! К примеру, если вы чувствуете досаду по поводу какой-либо ситуации, постарайтесь высказать свои чувства другому человеку, вместо того, чтобы подавлять негативные эмоции. Возможно, если Вы не будете держать все в себе, позволите себе быть более открытым людям, Вам удастся нащупать новые связи и завязать знакомства. Вы отмечаете, что Вам некому выговориться. Да, в подобных ситуациях человек может чувствовать одиночество, но всегда находятся люди, с которыми можно поделиться своими переживаниями. Возможно, в кругу Вашего общения есть такие люди? Подумайте, кто бы это мог быть: близкий человек, давний знакомый, друг, родственник? Возможно такие люди учатся вместе с Вами в колледже? Порой нам кажется, что в таких ситуациях нас могут не понять, не поддержать, боимся признаться, но это не всегда так. Мне бы хотелось поддержать Вас в ситуации, когда Вы чувствуете, что Ваши родители не разделяют Ваши чувства и переживания, ведь каждому человеку хочется ощущать свою ценность, способность справляться с трудностями и чувствовать любовь и поддержку со стороны родных и близких людей, которые готовы поддержать в трудной ситуации. Каждый человек нуждается в принятии, любви, заботе. Но бывает так, что человек не всегда получает понимание, в котором он так нуждается. И, если ему не удается получать поддержку со стороны близких, ему кажется, что он никому не нужен.Вы пишете о том, что у Вас бывают ссоры с мамой, после которых Вы испытываете подавленное состояние. Однако этого можно избежать, если использовать технику «Я-сообщения». С помощью этой техники, Вы сможете показать маме, что не мама – причина Вашего беспокойства, а какие-то ее определенные поступки или слова. Такой подход повышает шансы на конструктивный диалог.Скажите ей о своих чувствах. Поделитесь с ней своими переживаниями, опасениями, сомнениями, скажите о том, какие эмоции Вы испытываете в данный момент, что нарушают Ваш внутренний покой («Я расстраиваюсь», «Я переживаю», «Я огорчаюсь» и др.). Сообщите ей о том факте, который повлиял на Ваше состояние («Я раздражаюсь, когда слышу о том, что я ребенок и у меня не может быть проблем»). Опишите что именно повлекло за собой последствия в виде Вашего упавшего настроения. Постарайтесь объяснить маме, почему Вас задело именно те или иные ее поступки, высказывания, обращения и выразите то, какое отношение от нее было бы для Вас наиболее желательным («Мне бы очень хотелось, чтобы ты чаще поддерживала меня»). Мне показалось, что негативные эмоции, нервные срывы, панические атаки во многом связаны с Вашим отношением к самому себе. И, как мне видится, эти переживания вызваны тем, что вы не знаете себя, своих потребностей, интересов, склонностей. Любите себя, заботьтесь о себе. Берегите свои мысли и чувства от вероломного вторжения того, что может пошатнуть Вашу веру в себя. Наша самооценка – это наше самоотношение. Наша самооценка – это и то, каким мы представляемся другим, и то, каким мы воспринимаем себя, от того, как мы относимся сами к себе. Вы в силах разрешить то, в чем Вы испытываете трудности, поверьте в себя и жизнь для Вас приобретет новый поворот, в котором Вы сможете ощутить себя счастливым. Я верю в Вас!В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить на телефон горячей линии для детей и подростков 8(800)200-01-22. С уважением, Екатерина.