Вопрос: Я уже мертв
Мне 28 лет и во мне всё сломалось. Просто. Абсолютно. Всё.Я потерял семью свою, моя жена ушла от меня и теперь живет с моим отчимом, которого я называл «папа» в детстве. Это я пережил и встретил свою первую любовь со школы, но и она от меня ушла. Сказала, что я ей неприятен и что ей со мной неинтересно и она не видит будущего. Говорит: «ты как ребенок» А я ее очень сильно люблю. Она меня заблокировала со словами: УЯ очень добрый и заботливый человек и умею любить и хочу любить, но увы меня никто не любит, да у меня огромные неподъемные долги, маму туда же свою загнал, у  исполнительные листы, кредиты и я больше не смогу так существовать. Если вы это прочитаете то возможно меня уже и нет в живых. Мне больно, мне страшно, никто меня не понимает, говорят борись, дерись, ты же мужик, а я просто устал, я не справлюсь со своими эмоциями, каждые три дня я пытаюсь покончить с собой, но как только дохожу до этого, просто плачу и все и продолжаю жить, но я не хочу так больше, я хочу закончить все свои страдания, страдания своих близких, той девушке не мешать жить и не навязываться больше. Я устал сам от себя, моим проблемам нет конца и края, я очень несчастливый человек, у меня нет денег на психологов, уволили с работы, постоянно все болит, я не вижу дальше цели существования. Мне очень нужна помощь, но сам себе помочь я не могу, я не знаю как, я не радуюсь ничему, выглядеть стал очень плохо, душа вся истерзана…

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр.В последнее время Вы столкнулись с целой чередой травмирующих событий: разрыв с супругой, возникновение и крах надежд на отношения с прежней возлюбленной, потеря работы, долги. Поддержка близких вызывает отторжение. Вы испытываете страх, боль, Вам кажется, что страдаете не только Вы, словно Вы подавляете своим поведением Ваших близких. Иногда проскальзывают суицидальные мысли.Александр, Ваше письмо полно боли и отчаянья, я искренне сопереживаю Вашим чувствам, Вашему нынешнему состоянию. Мне жаль, что Вы столкнулись с таким количеством трудностей и переживаний одновременно, но несмотря на глубину Ваших терзаний, Вы решились открыться, сумели обратиться за помощью. Это -очень ценный и ответственный шаг, первый шаг на пути к восстановлению. Я верю, что Вам тяжело, что Вы растеряны, подавлены, устали.Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.Александр, Вы пишете, что сейчас нет средств на частные консультации, однако существует ряд государственных ресурсов, которыми Вы можете воспользоваться. Чтобы подтвердить или опровергнуть вероятность депрессии, Вы можете обратиться в ПНД по месту жительства или в государственную клинику неврозов.Так же Вы можете получить поддержку, структурировать для себя ситуацию, наметить возможные пути её решения обратившись на нашу линию экстренной психологической помощи(бесплатно, анонимно) или любую другую линию психологической помощи на Ваш выбор. Ряд государственных организаций предоставляет несколько бесплатных консультаций с психологом, подробнее о том, какие организации действуют в Вашем регионе можно узнать через поликлинику, ПНД, службу 112 или самостоятельно через удобную Вам поисковую систему. Александр, Вы пишете, что Вам кажется, словно Вы "мучаете" свою маму и бывшую возлюбленную. Возможно, они реально встревожены и обеспокоены, но чувство вины и ответственности за переживания другого человека так же являются симптомами депрессивного состояния, возможно, что гнетущее состояние влияет на Ваше восприятие действительности. Поддержка и помощь это-дар, его преподносят добровольно и бескорыстно, если Ваши близкие не готовы его оказывать, они скажут об этом.Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то ещё из близких (семья, друзья, даже бывшие коллеги). Так же подумайте, какую поддержку Вы хоте ли бы получить. Вы пишете, что формат "держись, ты же мужчина", Вам не подходит. Попробуйте представить и ощутить, какие слова или жесты поддержки могут пролить бальзам на Вашу израненную душу. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.Александр,хочу обратить Ваше внимание на ещё один ресурс - перспективы. Сейчас Вы боретесь с огромным количеством трудностей одновременно, они взяли Вас в кольцо и давят своей тяжестью. Кажется, что, кроме них ничего не существует, но это иллюзия. Реалистичный и болезненный, но обман. Предлагаю Вам небольшое "упражнение":попробуйте представить, что Вы уже всё преодолели. Подумайте, чего бы Вы хотели, что Вас прельщает. Возможно Вы хотите создать новые отношения, получить новую профессию, отвезти маму на курорт, переехать в другой регион и т.д. Попробуйте представить и ощущать те чувства, которые хотите испытывать, запомните эти ощущения. А затем, неторопясь, размеренно и планомерно можно приступать к созданию плана достижения целей.Александр, я верю, что Вам сейчас действительно нелегко и "сказать проще, чем сделать", но повторюсь, Вы уже предприняли первый шаг - обратились за помощью. Настало время выбирать следующий.С уважением, консультант службы.