Вопрос: Межличностные отношения
Добрый день! Мне 27 лет. С 17 лет жила одна в квартире, которая была для меня, все в ней делала сама и не планировала жить с кем-то ещё. Год назад из-за болезни бабушки, мама со своим мужем и бабушкой переехали ко мне. Из-за разногласий я психанула и ушла жить на съемную квартиру. Со временем переехала к молодому человеку. Сначала все было нормально, но в последние пару месяцев я чувствую, что задыхаюсь. Когда он дома - я стараюсь куда-то уйти, расслабляюсь только когда он работает. Мне постоянно хочется домой (не в квартиру, а просто в свой дом), где я смогу быть одна и делать все что хочу и что привыкла. Думаю от него съехать, но и отношения тогда явно испортятся. И я думаю, что потом буду об этом жалеть, когда снова окажусь в полном одиночестве. Не знаю что делать в этой ситуации, мне очень некомфортно, я постоянно уставшая и на нервах. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Маргарита!
Мне очень жаль, что в Вашей жизни возникли такие сложности, и Вы не чувствуйте себя комфортно там, где живете и с тем человеком, который находится рядом с Вами. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с тем, что Вы не можете дома делать всё, что хотите и что привыкли. Вы делаете правильный шаг, обращаясь в нашу службу за помощью и делясь своими мыслями и чувствами.
Маргарита, вы говорите о том, что будете сожалеть, если окажетесь в полном одиночестве. Думаю чтобы этого не произошло сейчас необходимо сделать всё что в Ваших силах для того чтобы сохранить эти отношения и если случится так, что Ваши пути с молодым человеком разойдутся, Вы будете честны перед самой собой и будете знать о том, что сделали всё возможное для того, чтобы их сберечь. Уверенна, что начать необходимо с диалога со своим партнером, расскажите ему, что с Вами происходит, поделитесь своими переживаниями и чувствами. Только в диалоге можно найти истину. 
Иногда в ходе общения с партнером может возникнуть недопонимание, Вы не можете услышать друг друга, но при этом хотите объяснить свою позицию, высказать свое желаемое. В такой момент можно прибегнуть к 10 принципам, применяя которые вы сможете быть уверены, что ваши слова будут услышаны партнером.
1.	Вы должны четко понимать, чего хотите сами. Пожелания бывают конкретные и абстрактные. Конкретные пожелания – это какие-то вещи и действия, которые легко назвать, и они понятны всем. Например: «Я хочу, чтобы ты встречал меня с работы», «Я хочу, чтобы выходные мы проводили вместе». Особые затруднения вызывают пожелания абстрактные, такие, как:  хочу внимания, любви, заботы, человеческого отношения, чтобы меня не трогали, нормального общения и т.п.  Это понятия, в которые каждый человек вносит свой индивидуальный смысл. Соответственно, партнер не всегда может знать, что таится у вас в глубине души, когда вы просите таких вещей. Следовательно, вам нужно пояснить, какие именно действия вы ожидаете, какие именно слова хотите услышать, чтобы почувствовать, что получаете необходимое вам внимание. 
2.	Прежде чем говорить что-то важное, убедитесь, что внимание партнера направлено на вас. 
То есть, он на вас как минимум смотрит. При этом он не говорит по телефону, не смотрит телевизор или в монитор компьютера, не ведет машину и т.п. 
3.	Говорить немного, 3-4 фразы за один раз. 
Человеческое восприятие так устроено, что одновременно может удерживать в памяти 3-4 единицы информации. Соответственно, если вы обращаетесь к партнеру с длинной речью, не удивляйтесь, что он что-то недопонял, не услышал, забыл, перепутал и т.д. И что его реакция на ваше послание весьма равнодушная.
4.	Дождаться ответа партнера. 
После 3-4 фраз, сказанных вами по существу дела, обязательно остановитесь и дождитесь ответа. Если партнер молчит, или отвечает что-то невразумительное, можете спросить: "Что ты об этом думаешь?", "Как ты к этому относишься?", "Пожалуйста, ответь мне" и т.п.
5.	Говорить по сути, не отвлекаясь на другие темы. 
Не стоит вспоминать, как было в прошлом году, или сколько раз партнер не выполнил своих обещаний. Или как это происходит у других людей, в отличие от него. Этим вы рассеиваете фокус внимания и создаете ненужный вам эмоциональный фон, вынуждая партнера защищаться. И тогда суть разговора потеряется за эмоциями. И вас опять же не услышат.
6.	Четко оговаривать временные, пространственные и, если это нужно,  финансовые границы. Не нужно стесняться уточнять сроки, когда вы бы хотели получить желаемое, и согласовывать их с партнером. То же самое касается места и финансового вопроса, если это принципиально. Потому что, если в дальнейшем по этому поводу возникнут разногласия, у вас появится иллюзия, что вас не услышали и не поняли. А на самом деле просто эти моменты не были согласованы. 
7.	Негативные эмоции не выражать, а обозначать словами. 
Это значит, что, если вы при разговоре испытываете негативные эмоции (злость, страх, обиду, вину, разочарование, досаду и т.д.), лучше так и сказать: "Я злюсь", «Я обижаюсь», т.е. словесно отразить свое состояние. А не выражать свои эмоции криком и  оскорблениями. 
10. Быть готовым к обсуждению и компромиссам, а не ожидать, что партнер сразу же для вас сделает все, что вы хотите - это детская позиция. Если же партнер сразу на все соглашается, а вы такого от него не ожидали, проверьте еще раз понимание. Иначе это может быть просто манипуляцией.
Если вы сделали все, согласно вышеописанным принципам, тогда ваши шансы получить желаемое значительно увеличиваются. Либо у вас появляется возможность обсудить это с партнером на предметном уровне, понимая друг друга, и в диалоге. И тогда вы получите четкие ответы на свои вопросы.  Если же человек не дает четкого ответа и не идет на обсуждение, это может означать, что он не хочет брать на себя какие-то обязательства, в том числе по принятию решений. Конечно, не всегда легко следовать этим принципам, ведь разобраться в себе и удерживать свои позиции иногда бывает гораздо сложнее, чем кажется. И тогда можно прибегнуть к помощи психолога для того, чтобы этому научиться. Рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы!