Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, я не знаю, у кого попросить помощи и поддержки в своей жизненной ситуации. С детства у меня довольно тяжёлая жизненная ситуация,моя мама погибла и с 13 лет меня воспитывала 70летняя бабушка. Сейчас ей 86, и за это время моя жизнь тоже сильно изменилась, я вышла замуж за человека из другой страны, с другой ментальностью и характером,куда я и переехала из России. Мне очень тяжело здесь, потому что здоровье бабушки ухудшается и я чувствую ответственность,так же  мы делаем ремонт для переезда на свою квартиру от родителей,на который требуются большие деньги. Из-за этого я пошла на работу,которая меня совсем не устраивает,но я очень хочу ускорить ремонт. Сейчас у бабушки случились проблема с ногой, плюс в начале года у меня были серьезные проблемы со здоровьем,муж меня эмоционально мало поддерживает,лишь глворит,чтобы я уволнялась с этой работы,но подразумевает,что я найду другую,на работе коллеги тоже очень специфические люди,которые лишь усугубляют эмоциональное состояние. Мне очень тяжело, я не знаю,что делать, вся жизнь будто разрывается на два человека и две страны. Не знаю у кого искать поддержки ,так как муж говорит,что ему меня не жалко ,тк я его жалобы не слушаю и не уважаю и когда говорю,что мне тяжело жить в новой стране,говорит,чтобы я ехала обратно в Россию. Его семья меня тоже мало эмоционально поддерживает, так как у них это в семье не принято, а бабушку я не хочу заставлять лишний раз переживать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
Вы описываете Вашу жизненную ситуацию как «тяжелую», «угнетающую», в которой нет помощи и поддержки со стороны близких людей. И задаетесь вопросом: у кого Вы можете их получить?
Анастасия, помощь и поддержку мы можем получать разными путями: от окружающих, от профессионалов и, конечно, от самих себя. В обращении Вы пишете, что от окружающих поддержку Вы получить не можете (бабушку боитесь волновать, муж и его родственники не готовы, коллеги тоже). Но может есть те, кого Вы не назвали: например, друзья (иногда они могут быть виртуальными) или единомышленники (на форуме или в каком-либо сообществе)? 
Кроме того, опору и силы для поддержки можно найти в себе. Анастасия, Вы описываете много непростых событий Вашей жизни: и смерть мамы, и переезд в другую страну, и нереализованность в профессиональной сфере, и непростые отношения с мужем, и проблемы со здоровьем (и Ваши, и бабушки). Они вызывают сочувствие и, конечно, требуют от Вас много сил и душевной энергии. Но, во-первых, с какими-то ситуациями Вы уже справились, и у Вас сейчас есть опыт и знания, как это делать. И, во-вторых, я уверена, что в Вашей жизни есть и приятные моменты – попробуйте поискать их (можно записать их на листочке). Что доставляет Вам радость или удовольствие? Что вызывает улыбку? Что дает энергию жизни, необходимые ресурсы? Что помогает справляться с трудностями? Если это какие-то действия, то запланируйте делать их регулярно (лучше каждый день), если это Ваши качества, способности, черты характера – просто хвалите себя за то, что они у Вас есть. 
Анастасия, третий путь – профессиональная помощь (психологическая, психотерапевтическая) – также доступна. Вы можете обратиться к психологу или психотерапевту очно по месту жительства, дистанционно - обратившись на телефон доверия в Вашем регионе. Кроме того, на нашем сайте есть возможность открыть тему в «Личном кабинете», где Вы сможете в диалоге с психологом обсудить волнующие Вас вопросы. 
Анастасия, Ваше обращение на наш сайт – это первый шаг на пути обретения опоры и поддержки. Удачи Вам!
С уважением, Екатерина Р.