Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте! Меня зовут Настя, мне 30 лет. Я работала 6 лет в консультировании людей, достигла там потолка в карьере, устала от стресса и ушла работать с бумажками. За время работы с бумажками(2 года) офис переехал в другую часть города и я была вынуждена уволиться, потом закончила курсы бухгалтера. И вот уже 5-й месяц я не могу найти работу по душе, во всех вакансиях ищу изъяны либо далеко, либо график плохой, либо я не подхожу. Есть ужасная неуверенность в себе. Я очень полная и мне кажется что на хороших работах надо мной будут смеяться. А начать худеть я не могу потому что всё время заедаю стресс, так получилось что еда моя единственная работать. Отношений не было с мужчинами уже 8 лет, друзья постепенно все разбрелись по своим семьям, компании распались. Сейчас есть редкие встречи, но это не то что раньше. Из-за отсутсвия работы в квартире встал ремонт и вся квартира кажется раздолбанной. Ещё моя мама алкоголичка и пьёт большую часть месяца а я не могу ей помочь(всё перепробовала). И ещё есть 2 бабушки очень плохого здоровья. Я ужасно боюсь что что-нибудь случится с близкими а мне даже будет не на что их лечить или не дай боже хоронить. От всего этого в голове ком, по ночам не могу уснуть и плачу. А днём ем и лежу. Даже в гости ходить не хочется. Иногда думаю о том что лучше бы меня не было, потому что моя жизнь это только борьба с трудностями, а радости в жизни нет. Как найти в себе силы поменять свою жизнь? Как заставить себя пойти хоть на какую-нибудь работу а не ждать вакансию мечты? 

Ответ психолога: Добрый день!

Настя, отсутствие работы длительный период само по себе уже стресс для взрослого человека. Вы ищите работу по душе и это конечно правильно, ведь если работать на нелюбимой работе, ничего хорошего из этого не выйдет. Это будет постоянный стресс, низкий уровень энергетики и мотивации, отсутствие перспектив. Заставлять себя идти на работу не нужно. Это бессмысленно заставлять себя. Заставляя себя, вы не сможете пройти собеседование, просыпаться каждое утро, выполнять полноценно возложенные на вас задачи. Все возникшие перед вами проблемы необходимо решать поэтапно. С матерью алкоголичкой вы ничего не сделаете, можете даже не пытаться. Всё что вы можете сделать это либо любить её такой, либо жить отдельно. Других путей нет. Она сама должна понять, что ей нужно избавиться от своей алкогольной зависимости. Две ваши бабушки очень плохого здоровья всё это время как-то жили. Думаю, они смогут прожить без вашего активного участия. В конце концов есть социальные службы, волонтёрские организации по помощи старикам и т.д.  Но это конечно же не избавляет вас от необходимости уделять вашим бабушкам внимание, если вы этого хотите. Если не хотите – не уделяйте, пока не захотите. Что касается лечения и не дай бог похорон – есть бесплатное государственное медицинское обеспечение и социальная субсидия на похороны. Всё это вы можете узнать в органах социальной защиты. Если вам нужна помощь и поддержка - не бойтесь и не стесняйтесь её просить. Незавершённый ремонт – не самое приятное состояние жилья, но даже в таком случае можно навести порядок, уют, отложив что невозможно сделать на более поздний срок.  Все проблемы решаемы, главное делать это поэтапно. Всё это лишь фон вашей жизни. А вот что действительно важно это ваша низкая самооценка и пищевая зависимость. Хочу отметить, что уровень самооценки и полнота не имеют прямой зависимости. Конечно же, есть общепринятые стандарты красоты, которые транслируются по телевизору, в журналах, на рекламных щитах и баннерах. Но как много людей соответствуют этим стандартам? Все ли, кто соответствуют стандартам красоты счастливы? Это единичные представители общества. Полные люди бывают вполне счастливыми и жизнерадостными, если принимают себя такими, какие они есть. Принять себя – значит любить, ценить себя такой какая есть. Второй путь – изменить себя. Вы можете похудеть, это потребует множества усилий, но вы можете это сделать. Это потребует от вас изменить образ жизни, проконсультироваться с врачами-диетологами и посещать спортзал. Также вам необходимо избавиться от тревожности, которая возможно лежит в основе вашей пищевой зависимости. Вы чувствуете неудовлетворённость, ведь какие-то ваши важные потребности не удовлетворены и в очередной раз открываете холодильник. Вам нужно начать радовать себя. Делать какие-то маленькие радости, которые однозначно приносят вам удовольствие, прислушиваться к своим маленьким желаниям и удовлетворять их. Чем выше будет ваша общая удовлетворённость от жизни, тем меньше вам захочется открывать лишний раз холодильник. Вам нужно сместить фокус получения удовольствия с материальных радостей (пища, одежда и пр.) на нематериальные (общение, книги, кино, прогулки и т.д.). Главное делать то, что вы любите делать и получаете от этого удовольствие. Это точно помогает в преодолении зависимостей.  Ну и наконец насчёт вашей неуверенности в себе. Вы считаете, что на хороших работах над вами будут смеяться. Кто знает, может быть вы и правы, возможно у вас уже есть такой опыт, а может быть и нет. Но я точно могу сказать, что вы всегда можете отстоять своё право быть такой какая вы есть. Вы можете высказать тому, кто вас обидит, что вам это наносит обиду и что вы не посмеете насмешек в свой адрес. Вы имеете право быть такой какая вы есть. Вас не будут задевать усмешки, если вы не будете критиковать себя сами, а будете принимать себя. И если вы будете отстаивать это право, вас будут уважать, а не насмехаться. В конце концов, вы всегда сможете сменить место работы, если вам что-то не понравится. Смело претендуйте на хорошую работу. Вам необходимо перестать говорить себе, что вы недостаточно компетентная, что вы полная и т.д. Никаких упрёков в свой адрес в течении месяца. Сможете это сделать? Если сможете – уже через месяц вы сможете сделать то, что раньше не могли из-за собственной неуверенности. Неуверенность в себе ослабнет. Если не сможете  выдержать - обращайтесь к психологу, он вам поможет проработать причины склонности к самоупрёкам, самокритике, непринятию себя, психологических аспектов пищевой зависимости.

С уважением, Дмитрий Муравский