Вопрос: Не знаю что дальше делать
здравствуйте. меня зовут ксения, я подросток. с двенадцати лет меня мучают мысли о том что с кем-то из круга моего общения может произойти что-то ужасное, что я не смогу пережить или смириться с этим. обычно это были просто представления, но когда я много думала о том что моя бабушка покинет этот мир от болезни головного мозга, а после так и случилось, я не на шутку испугалась. серьёзно, я думала что во всей этой традиции виновата я. я возненавидела себя и в свои двенадцать лет я первый раз причинила себе физическую боль. как бы в наказание. дальше я ещё много времени винила себя в произошедшем, но никому не рассказывала о том что творится у меня в голове. до сих пор я почти никому не открылась и не рассказала о своих проделках с моим телом и о мыслях. прошло много времени, и у меня появился молодой человек. мы находимся с ним на расстоянии, этим летом он приедет в гости ко мне в город. ему я смогла открыться и рассказала почти всё. почти, потому что сама не понимаю до конца что со мной происходит. наверное, я открылась ему потому что он далеко, и я, пока что, не смогу ему навредить. каждый день не обходится у меня без слёз и навязчивых мыслей что со мной всем будет плохо, что я не способна объяснить что со мной происходит, и в этом моя проблема. парень советовал углубиться в это состояние, когда я вся в слезах, трясусь и не понимаю как остановить это всё, и найти источник. у меня не вышло. я лишь загнала себя в тупик ещё тупее. мне кажется я не смогу выбраться отсюда. мне пятнадцать, и я не считаю нормой иметь мысли о суициде в таком возрасте. если я поделюсь с кем-то, кому я могу посмотреть в глаза, то он осудит меня, скажет что мои проблемы это вовсе не проблемы, у людей есть дела поважнее моей менталки. я думаю я пришла сюда чтобы вы смогли помочь мне, дали советы как найти этот некий источник, или же выхода нет, и суицид решит всё

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения!В своем обращении вы пишите о тяжелых, гнетущих переживаниях, тревогах, которые беспокоят вас в последнее время. Из-за определенных событий ранее у вас сформировался страх того, что ваши мысли могут причинить вред вашим близким. Из-за этого вы часто испытываете вину, страх, беспокойство, и это порождает мысли о причинении себе вреда. Вы боитесь поделиться с кем-либо своими проблемами, т.к. опасаетесь реакции людей на ваше состояние. Порой нас действительно могут посещать мысли о возможных плохих событиях, которые могут произойти в жизни. Так мы иногда пытаемся подготовить себя к тем переживаниям, которые могут возникнуть при столкновении с этими событиями. Когда вы столкнулись с тем, что ваши мысли воплотились в реальности, у вас закрепилось убеждение в том, что вы можете причинять вред близким для вас людям. Это событие сформировало непреодолимое чувство вины, ведь вы искренне убеждены в том, что именно по вашей вине произошло то, что произошло. На фоне этих переживаний у вас могло сформироваться некое негативное убеждение о себе - что вы обязательно навредите людям, которые сблизятся с вами, что вы станете причиной возможных трудностей. И с течением времени вы все больше укреплялись в том, что это действительно так.Однако давайте попробуем посмотреть на ситуацию с другой стороны. Наши мысли - это лишь мысли. Они не характеризуют нас, как человека, т.к. не всегда являются правдивыми и реалистичными. Ваши мысли о возможном исходе бабушкиной болезни не повлияли на течение этой болезни - ведь эта болезнь проявлялась независимо от того, думали вы об этом или нет. Могли ли вы повлиять на это своими размышлениями? Конечно нет. Мне жаль, что вы столкнулись с такой потерей - но в этом на самом деле нет вашей вины. Многие люди переживают тревожные мысли и сомнения о будущем. Переживать о здоровье и состоянии близких - это нормально, это лишь показывает то, что вы очень чуткий и заботливый человек. Очень важно найти кого-то, кому вы можете доверять и с кем можете поделиться своими эмоциями и тревогами. Разговоры с близкими людьми могут помочь осознать свои мысли и чувства, а также получить поддержку и понимание. Помните, что нет ничего важнее заботы о себе и своем состоянии - я рядом с вами наверняка есть люди, которые готовы помочь. Вы переживаете непростой период в своей жизни, и не нужно бояться просить о помощи. Постарайся найти возможность поговорить об этом с кем-то еще, кто мог бы оказать вам помощь и поддержку, когда становится трудно. Если вы чувствуете, что самостоятельно трудно справиться с этой ситуацией, рассмотрите возможность обратиться за помощью к профессионалу. Психолог или психиатр смогут помочь разобраться в своих эмоциях, понять источник тревоги, а также найти подходящие стратегии совладания с беспокойством. Ксения, хочется искренне поддержать вас! Вы переживаете сложный период в жизни, и вам необходима помощь и поддержка. Вы уже сделали большой шаг к тому, чтобы разобраться с этим - обратились за помощью. Не стоит останавливаться на этом пути, вы не должны справляться с этим одна. И помните, что люди рядом с вами заботятся о вас и готовы помочь. С уважением, консультант психологической службы.