nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Как не покончить жизнь самоубийством, когда в семье нет никакой защиты? Что делать, если бабушка морально убивает и все её крики надвигают меня на мысль о суициде

Ответ психолога: Здравствуйте, Лена. Вы написали короткое, но очень пронзительное письмо, похоже, произошёл очередной конфликт, после которого вы решили написать сюда. Отношения с людьми старшего поколения наполнены разностью взглядов, разным жизненным опытом, и противостоять давлению в одиночку бывает очень непросто. Конфликты с родственниками переживаются особенно остро. Но суицид - не выход из ситуации, и вы тоже это знаете. Вы ведь нашли этот сайт, написали сюда, значит, какая-то часть вас хочет справиться со всей этой ситуацией, найти правильный выход из неё. Ваша семья - не единственные люди, которые могут вам помочь, и вы правильно делаете, что ищете помощи и защиты у кого-то ещё: если в семье их не найти, можно и нужно обращаться к кому-то со стороны. 
Хочется расспросить вас поподробнее, что происходит между вами и бабушкой, какие слова и крики вас задевают, какими способами вы справляетесь с давлением, кого вы уже пытались попросить о помощи, и ещё многие другие вопросы вам задать.К сожалению рубрика "Вопросы к психологу" предполагает только один вопрос и один ответ, но вы уже сделали шаг в сторону того, чтобы получить помощь, и способны на ещё один. Я настоятельно рекомендую вам обратиться за помощью к психологу дистанционно или очно: это может быть психолог в учебном заведении, поликлинике или кризисном центре: https://nasiliu.net/karta-pomoshhi/ Также вы можете позвонить на наш телефон доверия: 8-495-989-50-50 или создать обращение в рубрике "Личный кабинет", где мы сможем пообщаться более развернуто. Позвольте себе стать услышанной и получить поддержку, а мне - помочь вам. 
Есть разные способы выдерживать напряжение, когда разгорается конфликт, хочу поделиться с вами одним из таких способов. Когда человек морально давит, переходит на крик, простая техника может помочь вам не так сильно эмоционально включаться в эту ситуацию: представьте, что вы смотрите на этого человека через экран, как если бы вы смотрели телевизор или видео в интернете. Происходящее на экране не так сильно нас "цепляет", как то, что происходит с нами на самом деле, и эта техника помогает абстрагироваться от конфликта. 
Желаю вам удачи и душевных сил. Верю в то, что вам удастся сделать ещё один шаг в сторону получения помощи и вместе с психологом найти способ справиться с этой ситуацией.
С уважением, Александра.
Вопрос: Другая тема
Добрый день! Я не могу позвонить ни в одну горячую линию психологической помощи или обратиться в клинику из-за страха, что меня осудят, обесценят или я не оправдаю ожидания специалистов. Сама постоянно думаю о самоубийстве и хотела бы поговорить со специалистами, что делать. Но не могу!! Как перестать бояться психологов, психотерапевтов, психиатров? Спасибо!

Ответ психолога: Здравствуйте, Дуня.
Вас беспокоят мысли о самоубийстве, но обратиться за помощью мешает страх. Вы боитесь реакции со стороны других людей. Будь то врачи, ожидания которых Вы можете не оправдать, или просто окружающие люди, которые могут осудить Вас. Пока страх удерживает Вас от обращения к специалистам, но внутреннее напряжение нарастает.
Дуня, давайте начнем с главного. А именно - с Вашего здоровья и хорошего самочувствия. Они зависят именно от Вас. Не от мнения окружающих людей или чьих-то ожиданий. Иными словами, сместите фокус своего внимания с других людей на самого главного человека в Вашей жизни - на себя. А Вы сейчас очень нуждаетесь в помощи, и нет повода себе отказывать.
В последнее время, возможность обращения к специалистам вроде психиатра или психотерапевта стала набирать популярность. Люди перестали так остро реагировать на эту тему. Установка "если ты пошел к психологу, значит ты псих" устаревает. Все больше людей стали понимать ценность своего эмоционального благополучия. Которое временами не возможно без участия вышеуказанных специалистов. Депрессии, различные фобии, кризисы - все это перестает быть запретной темой и наконец выходит "на свет". И люди, ранее годами страдающие от различных беспокойств, могут получить квалифицированную помощь и изменить жизнь к лучшему.
Более того. Окружающие люди всегда что-то думают, у каждого свое мнение. Но как правило каждый сосредоточен скорее на себе, чем на том, кто к какому специалисту пошел. Поэтому я могу закончить тем, с чего начала - сфокусируйтесь на своем здоровье и необходимости получить помощь. И возможно Вы встретите куда больше поддержки, чем ожидаете.
С уважением, Яна.
Вопрос: -
Я не знаю, что мне нужно. Все кажется очень неважным. Я стараюсь влезть во все рамки, стандарты нормального человека, у которого все нормально. У меня имеется редкое чувство чего-то надвигающегося, это странно, это меня иногда пугает. Я постоянно стараюсь все игнорировать, но это немного сложно. Я понимаю, что возможно мои проблемы связаны с моим трудным возрастом и они совсем не важны, и не такие серьезные как у людей в более трудной ситуации. Но мне тоже хочется чтобы кто-то обратил внимание на мой не серьезный для этого сайта вопрос. Забыла добавить, что постоянно использую неудачный юмор как защитный механизм.

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна!
Исходя из Вашего обращения, можно предположить, что Вам непросто описать свое состояние, Вы пишете про разнообразные чувства – растерянность, безразличие, тревогу. Вы указали, что Ваши проблемы могут быть связаны с «трудным возрастом». Можно предположить, что Вы сейчас переживаете подростковый возраст – это трудный переходный этап от детства к взрослости, в котором могут встречаться кризисы, конфликты и негативные эмоции. На данном этапе важно осознать, что психологический дискомфорт и тревожность - это нормальное явление. 

В подростковом возрасте происходит интенсивное психофизиологическое развитие организма, меняются взаимоотношения с окружающими, формируются личностные черты, устойчивые формы поведения и способы эмоционального реагирования, складывается новый образ «Я» - более самостоятельный и зрелый. Для того, чтобы Вам было легче преодолеть этот сложный период необходимо заручиться поддержкой родителей, близких, друзей и других значимых людей, которые могут Вас поддержать (учитель, школьный психолог и другие). Делитесь своими переживаниями с теми, кому доверяете, задавайте вопросы, которые Вас волнуют, не бойтесь просить помощи, если она Вам нужна. Вы не одна, Вы и трудности, с которыми Вы столкнулись, абсолютно точно заслуживаете внимания.

К сожалению, Вы мало рассказали о себе, о своем состоянии и жизненной ситуации, поэтому сложно сформулировать для Вас более полный ответ. Если Вас что-то беспокоит и Вы не можете самостоятельно справиться с переживаниями, то это такой же серьезный и значимый вопрос для обращения к психологу, как и другие. Вы можете обратиться за консультацией психолога в дистанционном режиме или при личной встрече. Про возможность личной встречи с психологом можно уточнить в Вашей школе или социальных организациях в Вашем городе. Дополнительную дистанционную психологическую помощь Вы можете получить, обратившись к психологу по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (499) 216-50-50 (круглосуточно-анонимно-бесплатно) или по доступному Вам телефону доверия. Также, если Вы хотите продолжить дистанционную работу в режиме интернет-консультации, у Вас есть возможность создать обращение на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи в «Личном кабинете».
С уважением, Светлана И.
Вопрос: Тема не указана
Sos! Мой друг человек очень тонкой душевной организации. С ним очень трудно общаться, потому что он не подпускает к себе. Очень депрессивный человек. Сегодня он заявил о желании покончить с собой и что это произойдёт завтра! 
Я не знаю где он, связь с ним есть только в соц сети! Как надо себя вести и как постараться отговорить его от этого? Парню 22 года! У него трудное детство и, как я смогла понять, были отвратительные ролители, не обращавшие внимание на его проблемы и на него в целом! На днях ещё расстался с девушкой. Думаю, что это и стало последней каплей. И говорит, что устал!

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина!
ВЫ узнали о желании друга уйти из жизни и, конечно, не можете остаться равнодушной в данной ситуации. Сейчас вы находитесь в растерянности и хотите помочь.
Алина, ваше желание понятно.
Если проанализировать  факторы  риска суицидальной угрозы вашего друга, то его личностные особенности (тонкой душевной организации, депрессивный человек, закрытый), кризисная ситуация в связи с уходом девушки, его заявление о желании покончить с собой и что это произойдёт завтра, всё это говорит о  высоким риске суицида.
Алина, если я верно поняла, вы не знаете адрес этого парня, контакты его родных и близких. Контактировать с ним вы можете только в соц. сетях.
Алина, решившись на суицид, человек в большинстве случаев стремиться не к смерти, а к освобождению от непереносимой душевной боли, единственное спасение от которой он видит в уходе из жизни. Случается, что небезразличие и участие даже другого человека могут предотвратить роковой шаг и дать надежду на то, что есть другой выход. Вы может дать ему так необходимую  сейчас эмоциональную поддержку, написать о том, вы цените его, принимаете, понимаете, как ему сейчас плохо и готовы поддержать его в этот непростой период жизни. Нравоучения, попытки переубедить, как правило, неэффективны, разговор о чувствах, побуждающих человека покончить с собой, снижает риск осуществления самоубийства. Важно обратить внимание на позитивные моменты его жизни, его ресурсы (его молодость, здоровье, родных, его желания и планы, ваше дружеское участие и интерес к его личности).
Сообщите ему номер экстренной психологической помощи +7 (495)989-50-50, мы работаем круглосуточно.
Алина, мы рассмотрели, что вы реально можете сделать в данной ситуации. Ответственность за свою жизнь лежит на самом человеке.
ВЫ можете изучить статью "Если близкий человек хочет уйти из жизни...", она находится на нашем сайте в разделе "Статьи".
С уважением, Наталья.
Вопрос: Насилие, жестокое обращение
меня девушка френдознит я хочу совершить самоубийство

Ответ психолога: Здравствуйте Михаил! Вы обратились за помощью на сайт, так как страдаете от безответной любви. Ваши переживания настолько сильные, что вы готовы пойти на самоубийство. Михаил в первую очередь хотелось бы вас поддержать и сказать о том, что действительно непросто сталкиваться с тем, что любимый человек не желает сближаться с вами, предпочитая оставаться друзьями. 
Очень похвально, что вы обращаетесь на сайт за помощью. Важно не оставаться один на один со своими переживаниями сейчас и вы готовы поделиться этим со специалистом. Однако в вашем обращении очень мало информации, на основании которой можно было бы построить ответ. Михаил, чувствуя себя загнанным в угол и испытывая безвыходность ситуации, тяжело принимать решения, так как они основаны в первую очередь на сильных эмоциях. Многие самоубийцы, выжившие после прыжка с моста говорят, об одном и том же: «Когда ты летишь, ты вдруг понимаешь, что все твои проблемы решаемы, кроме одной — ты уже летишь с моста». 
Михаил, ценность человеческой жизни – велика. Чтобы справиться со своими эмоциями и переживаниями, есть и другие способы, более оптимальные и конструктивные. Например, вы можете обратиться за помощью по телефону горячей линии сайта и проговорить об этом со специалистом +7 (495)989-50-50 (круглосуточно – анонимно – бесплатно), или же обратиться к психологу за очной консультацией и получить не только поддержку, но и постараться посмотреть на сложившуюся ситуацию под другим углом. В любом случае, выбор всегда остается за вами. Дайте себе время, принимайте решения, полагаясь на свой разум и задавая себе вопрос: Какие есть еще  способы справиться с этим? 
Михаил, очень похвально, что вы обратились на сайт. Спасибо вам за смелость. Поиск выхода из сложившейся ситуации, в которой есть какая либо проблема, зачастую лежит на поверхности. Однако, чувствуя, как на человека  давят сильные переживания, трудно найти выход. И это нормально! Для этого и существует психологическая помощь, за которой вы всегда можете обратиться. 
С уважением, Любовь.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. В последнее время думаю о том, что в жизни ничего не добьюсь да и в целом не вижу в ней никакого смысла. Может, таким способом я привлеку внимание мамы, когда попаду в больницу, и она станет ценить меня хотя бы чуточку больше. Хочется просто понимания, общения. Чувствую себя дико одиноко и от отсутствия поддержи хочется наглотаться чего-нибудь. Я уверена, что вы получаете таких сообщений сотню на дню, поэтому на какой-то полезный совет не надеюсь, просто хочу выговориться. Я не думаю, что мне что-то поможет, правда. Моя мечта - переродиться. Я не знаю, как это объяснить, но мне хочется другой жизни в другом месте. Именно поэтому я и хочу откинуться. Я бы давно это сделала, но попросту боюсь. Боюсь боли, боюсь за маму. Она не уделяет мне времени, часто кричит и иногда бьёт, но я знаю, что она любит меня и во многом проявлении такого поведения виновата только я сама. На улице улыбаюсь и смеюсь над тупыми шутками, а дома тупо реву вечерами. Хочется умереть, но очень страшно. Знаю, что многие подумают: "вооу это же очередной ребенок который любит поныыыть и жалеть себя" и вы будете правы. Жалею себя я знатно, а после начинаю винить за всё. Я наткнулась на этот сайт, когда искала способ безболезненно покончить с собой

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена!
Вы можете увидеть ответ на ваш вопрос в рубрике "личный кабинет".
С уважением, Юлия.
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Здравствуйте. Кажется, не нахожу другого выхода, как умереть. Мне почти тридцать, уже бывала в отчаянии, но никогда не доходила до самоубийства. Что делать в такой ситуации?

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя.
Вероятно, Вы столкнулись с ситуацией, с которой не можете справиться и задумываетесь о самоубийстве. Настя, хорошо, что Вы нашли силы написать обращение, т.к. в кризисном состоянии очень важно не оставаться одной и искать помощь. Мы все попадаем в ситуации, когда трудно найти выход, и тогда испытываем сильные эмоции, которые, в свою очередь, мешают нам принимать решения. В такие периоды обращаться за помощью – это вполне нормально и закономерно.
Вы пишете, что у Вас уже бывали сложные периоды, и получается, что Вы находили из них выход. К сожалению, сейчас Вы не описали, с чем столкнулись, и поэтому сложно обсуждать, что делать в сложившейся ситуации. Однако у Вас уже есть опыт, как справляться с подобными состояниями, возможные способы их разрешения – можете ли Вы их использовать сейчас? К сожалению, формат публичного обращения не предполагает диалога, поэтому я Вам рекомендую обратиться к специалисту и уже конкретно с ним обсудить Вашу ситуацию. Это можно сделать по телефону горячей линии сайта +7(495)989-50-50 (круглосуточно-анонимно-бесплатно), или создав тему в «Личном кабинете» (который предполагает дистанционное общение с психологом). Кроме того, можно воспользоваться телефоном доверия в Вашем регионе или найти возможность обратиться к психологу очно. Выбор за Вами, но решение есть всегда. В любом случае мы можем что-то изменить только тогда, когда мы живы, поэтому не откладывайте обращение к специалисту, позаботьтесь о себе и позвольте Вам помочь. 
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Раньше мысли о суициде посещали раз 3-4 года и неудачные попытки, сейчас мне 22 года и мысль о суициде преследует на протяжении двух лет с небольшими перерывами, а последние месяцы каждый день во всех деталях, заставляю себя об этом не думать (очень люблю свою маму и жизнь), работаю, занимаюсь йогой, в последнее время стала чаще медитировать, чтобы наконец то избавится от депрессивного состояния, но все безуспешно, как не стараюсь эти картинки всплывают в моей голове, будто бы так и должно быть, у меня совсем нет энергии, чувствую себя очень слабой, иногда не могу совсем есть, не чувствую вкуса еды и доходит до отвращения, иногда начинаю себя ненавидеть будто я стала ужасным человеком, которым раньше не была, будто перестала излучать из себя свет, тревожности не чем не обоснованной вроде бы стало меньше, стала испытывать дискомфорт при общении с людьми, даже с близкими, хотя раньше была очень общительной, радостной, энергичной, не одной слезинки не пускала, а теперь превратилась в плаксу. Но я стараюсь, каждый день работаю над своей головой, а тем временем мысли о суициде не покидают и все так детально, боюсь что однажды голова затуманиться и пойду как робот в лес, в последнее время появляется туман в голове, иду в метро, по улицам и все звуки, голоса, смешиваются воедино и отдаляются, будто я в бункере и мыслей в голове в это время нет, будто в целом меня нет. Что мне делать? Даже позвонить в службу спасения не могу, мне всегда проще написать. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!
Вас беспокоят мысли о суициде, в последнее время ежедневно  приходиться бороться с ними. Так же вы отмечаете у себя отсутствие энергии, слабость, изменения в пищевом поведении, негативное отношение к себе, дискомфорт при общении с людьми, плаксивость, периодически у вас  возникают непонятные состояния.  ВЫ отмечаете, что стараетесь помочь себе, используя навыки саморегуляции (йога, медитации).  Работа,  любовь к маме и к жизни так же является для вас мощными ресурсами.
Екатерина, действительно, непросто пребывать в таком состоянии, вы ищите помощь и правильно делаете!
Екатерина, данное состояние может иметь внутреннюю, физиологическую причину, поэтому, вам необходимо получить консультацию врача – психотерапевта или психиатра, он определит причину и обозначит пути выхода. Найдите, пожалуйста, возможность и обратитесь к врачу. Екатерина, знает ли мама о вашем самочувствии? Если я верно поняла, у вас с ней тёплые отношения и ей важно ваше здоровье, поэтому она может помочь найти специалиста.
Екатерина, у каждого человека есть сильные стороны и слабые, важно овладеть инструментом, чтобы справляться со слабыми сторонами, психотерапевт вам поможет овладеть данным инструментом.
Берегите себя!
С уважением, Наталья.
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Здравствуйте! Мне 29 лет, последние 5 лет работаю за рубежом. Работаю в продажах, работа надоела до невозможности. График постоянно меняющийся, каждую неделю ночные смены. Каждый день как "День сурка", работа, дом, зал, дом, работа. Отношений не было примерно 1 год, с одной стороны хочется но с другой стороны понимаю, что нахожусь в многонациональной стране, все приезжают сюда заработать и уехать, кто то задерживается на 1 год, кто то на 20 лет. Но в итоге придется уехать все равно (гражданином стать нельзя). Друзей нет, только коллеги, все из разных стран.
Не могу понять, что делать дальше, хочу сменить работу но не знаю куда именно идти. Или пойти учится, но на кого не знаю.
Постоянно нахожусь в сомнениях, тревоге. Не могу понять чего я вообще хочу. Возвращаться домой страшно, дома не осталось друзей, работы нет. Нет определенной цели к чему идти, что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша!
В последнее время, по Вашим словам,  у Вас каждый день, как «День сурка»…  И эта зацикленность, конечно, выматывает. Так жить Вы уже не хотите. Т.е. есть понимание того, что нехорошо для Вас. Отправная точка. Но пока у Вас нет понимания того, чего Вы хотите для себя. Нет пока той цели, к которой Вы можете двинуться. Из-за этого Вы в тревоге и сомнениях. Так обычно и бывает, когда нет направления в жизни, нет вектора движения…
Саша, для того, чтобы Вы могли понять, в каком направлении Вам двигаться дальше, нужно заняться самоисследованием. Изучить свой внутренний мир. Понять, что Вам нравится, а что нет. Что Вас привлекает. И параллельно нужно исследовать окружающий мир. Что в нем есть. Какие возможности для Вас существуют в этом мире. Задавайте себе вопрос – а что мне реально важно? И, если Вы будете держать внимание на этом вопросе, то со временем придет и ответ. 
Наверное, сейчас имеет смысл пройти профориентационное тестирование. Или обратиться к психологу на очную консультацию (можно по скайпу, если Вы живете за рубежом). 
В поисках ответов на свои вопросы Вам могут помочь книги: Даниэлла Лапорт «Живи с чувством. Как поставить цели, к которым лежит душа» и Барбара Шер «Мечтать не вредно».
Всего Вам доброго! И удачи!
С уважением, Ольга А.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Очень часто посещают мысли о суициде, я почти год не сплю... Была ситуация каторой никто не поверил даже близкие мне люди...дядя попытался износиловать, теперь по сей день мне это снится в мельчайших подробностях... Я начала резать руки.... А если и не помогут, то я уйду из жизни.... Мне 17...


Ответ психолога: Здравсвтуйте, Тоша. В Вашей жизни произоша ситуация, которая не могла не оставить свой след на Вашем психическом здоровье. Вы говорили об этом близким, но никто Вам не поверил. 
Ситуация ужасная, и Вы очень правильно сделали, что обратились за помощью. В таком состоянии оставаться на едине самой с собой нельзя. Вам нужна хорошая длительная работа с специалистом-психологом или психотерапевтом. Тоша, для несовершеннолетних в круглосуточном режиме  работает телефон доверия 8 800 2000 122, Ваш звонок будет анонимным, полностью конфеденциальным и бесплатным. Психолог на телефоне доверия сможет не только оказать психологическую помощь, но и подсказать Вам какие социально-психологические центры есть в Вашем районе проживания, куда Вы могли бы обратиться за очной помощью психолога. Если для очной работы Вы еще не будете готовы, то можете получать психологическую помощь по этому номеру в те моменты, когда она Вам требуется.
Очень тяжело и горестно, когда родные нам люди показывают себя с "другой" стороны. Этого никогда не ждешь, потому что, как правило, родным людям доверяешь. Ваш дядя сделал ужасную отвратительную вещь, и Вы в этом не виноваты. Мне жаль, что близкие люди Вам не поверили, я верю. И поверит другой специалист. Такие вещи не предмет для шуток, о таких вещах говорить тяжело. Тоша, испытывать отвращение к жизни после этого и потерять ее смысл - не мудрено, особенно когда нет поддержки со стороны. Не торопитесь лишать себя жизни, не травмируйте руки, шрамы, которые останутся от порезов будут для Вас только лишним ненужным напоминанием о пережитом и клеймом "суицидента" в будущем. А одно неловкое движение может привести к необратимым последствиям. Подумайте о возможных способах справляться с душевной болью не заглушая ее физической (пишите в дненик или блог, говорите с психологом, рисуйте, бейте подушку и т.д.). Вы наказываете себя и вредите себе в тот момент, когда Вы не сделали ничего плохого. Вам не за что себя наказывать. Вы молодая девушка и у Вас еще все впереди, не позволяйте этому неприятному случаю перечеркнуть Ваше будущее. Даже из самой страшной ситуации можно найти выход, даже самое страшное событие со временем теряет свои краски и остается в прошлом. В некоторых случаях дарит опыт, в некоторых неприятный осадок, который тоже проходит. Впереди еще много неизведанного, много интересного, не лишайте себя этого. 

С уважением, Алёна.