Вопрос: Я задумываюсь о прекращении жизни
С самого детства у меня были проблемы в общении с матерью, потому что та много работала, и  по факту меня воспитывала бабушка. Мать развелась с отцом моего брата и вышла замуж за другого мужчину. Он оказался не самым хорошим человеком и на протяжении долго времени приставал ко мне, говорил, что я должна была стать его женщиной, а не мать. Помимо домогательств... у меня есть несколько провалов в памяти, когда что-то подобное происходило, а когда у меня был первый секс, то девственной плёвы будто бы не было. Три года назад я рассказала матери о том, что происходило, и мне не поверили. Ещё год я жила с этим мужчиной в одной квартире и он продолжал ко мне лезть. Был случай, когда он собирался сделать что-то большее, но меня спасло возвращение брата домой. Когда отчим всё же покинул мой дом, то отношения с матерью ухудшились окончательно, потому что она стала винить меня во всём, что происходит. И это продолжается. В целом меня с семьёй связывают только крыша над головой да кровные узы.У меня в целом с ранних лет что-то было не так с восприятием мира - я могла держать руку над пламенем и ничего не чувствовать. С возрастом у меня появились эмоции, но они всегда из края в край - слишком сильные. А в последние три года появилась тревожность, иногда галлюцинации и обилие кошмаров, панические атаки.Мысли о суициде у меня были в конце прошлого года, но у меня появились отношения, в которых мне дарили любовь, заботу и обещали семью. Но у того человека произошло много горя за несколько месяцев и он изменился. Недавно он меня бросил. И я буквально жила по тому, что верила, что у меня всё измениться, нужно только подождать. А сейчас мой мир рухнул. У меня проблемы со здоровьем, я почти не выхожу из дома и мне тяжело просто встать с кровати. Я не справляюсь со своими эмоциями и задумываюсь о суициде.Мой вопрос в том - как мне найти в себе силы, чтоб жить дальше и игнорировать то, что я не могу изменить?

Ответ психолога: Здравствуйте! 

С самого детства Вам приходилось переживать ситуации, которые причиняли боль и страдания. Одно негативное событие подкреплялось другим. В итоге получился нарастающий ком проблем, с которыми Вам приходится справляться самой, не имея надежной опоры и хорошей поддержки. 
Состояние, о котором Вы пишите в своем обращении, позволяет мне предположить, что Вы столкнулись с травматическим опытом, который пока что не удалось проработать и пережить. А травмирующие события Вашей жизни, в свою очередь, стали фоном для возникновения суицидальных мыслей, панических атак, тревожности, кошмаров и галлюцинаций. 
Мне очень хочется искренне поддержать Вас в сложившейся ситуации. Я могу лишь представить, как Вам непросто и как хочется поскорее отпустить прошлое, научиться жить в настоящем, найти силы и источники вдохновения для этого. Тогда будет проще мечтать о будущем, строить планы и стремиться к своим мечтам.
Чтобы заглянуть в будущее, жить счастливо дальше, для начала необходимо проработать своё прошлое, ту боль, обиду, непонимание, которые существуют с вами столько лет. Этот опыт нужно не просто пройти, а пережить его, изучив свои чувства, отреагировав негативные эмоции, страхи. И тогда можно наладить свою жизнь, отведя травмирующим событиям уже новое, особое место - место опыта, через который Вам пришлось пройти, но с которым Вы смогли успешно справиться. Психологическая травма - это то, что поддается проработке. Это может быть непросто, но все в Ваших руках!
Давайте попробуем вместе разобрать поэтапно всё то, что Вас тревожит:
1. Расставание с молодым человеком. Он и эти отношения были для Вас хорошей поддержкой и опорой, психологическим ресурсом, который давал веру и надежду на счастливое будущее. Сейчас этого ресурса больше нет, поэтому Вам сложнее справиться со своими эмоциями, Вы не знаете, как это сделать. Поэтому возникают суицидальные мысли. Но основное, что можно здесь сказать - это то, что необходимо искать психологические ресурсы не столько снаружи, сколько внутри себя. Потому что мы не всегда можем контролировать происходящее вокруг нас, но можем скорректировать то, что происходит внутри нас. 
2. История с отчимом, который приставал и домогался. Как бы не было трудно осознавать, но это уже произошло. Вы ничего не сможете исправить и изменить в прошлом, действия агрессора предотвратить нельзя. К счастью, этот человек больше не находится рядом с Вами и тот кошмар, который был, закончился. Сейчас важно не пережевывать подробности тех печальных обстоятельств и не ходить по одному и тому же кругу воспоминаний. Нужно заняться своим восстановлением. Об этом мы ещё поговорим чуть позже. Я обратила внимание ещё на то, что Вы пишите о провалах в памяти, когда что-то подобное со стороны отчима происходило. В последствии пережитого стресса или травмирующего события у человека может утрачиваться память на события (в основном личного характера), при этом способность восприятия новой информации сохраняется. 
3. Восприятие мира. Вы пишите, что с ранних лет с ним было что-то не так. Если я правильно поняла, то Вы не чувствовали ничего именно душевно, не физически. Не испытывали каких-либо эмоций, когда, например, держали руку над пламенем. Это можно объяснить следующим: психологические травмы вызывают непереносимую душевную боль, от которой, вырастая, человек пытается защититься подавлением болезненных чувств, обезболиванием, отвлекающими приемами. И все эти средства являются защитными механизмами, обеспечивающими временную анестезию. Так и Вы пытались защититься от всего, что может причинить какие-либо болезненные ощущения.
Ваш основной запрос в том, чтобы понять, как найти в себе силы жить дальше и смочь игнорировать то, что не можете изменить. Здесь мне хочется задать Вам вопрос: «А пробовали ли Вы, действительно, что-то изменить? Пробовали ли уже искать эти силы в себе, чтобы строить будущее?». И, может, не стоит игнорировать то, что тревожит, а наоборот, следует столкнуться с этим напрямую? 
Как можно было бы начать действовать:
1. Не оставляйте без внимания Ваше здоровье. Возможно, следует обратиться к врачу и рассказать ему о своих жалобах. А специалист постарается помочь Вам в Ваших вопросах. 
2. Хороший способ проработать травмирующий опыт - прибегнуть к психотерапии. Для начала можно было бы ознакомиться с теми направлениями, которые работают с данной тематикой, а затем поискать уже специалиста, работающего в данном подходе. Это может занять немало времени, но по итогу стать хорошим решением. С травмой можно работать и в методе КБТ, ДПДГ, в рамках групповой, психодинамической, гештальт терапии. 
3. Попробуйте применить сами на практике технику, которая заключается в написании писем. Цель: отпустить болезненные эмоции, переживания, связанные с тем человеком, которому Вы адресуете письмо. Напишите его маме, напишите отчиму и поделитесь всеми своими обидами, чувствами. Выскажете на бумаге то, что Вас уже давно мучает и не даёт спокойно жить. Пишите подробно все, что хотите им сказать. Когда письма будут готовы, уничтожьте их любым удобным для Вас способом.
4. И одно из главных - понять, что могло бы стать для Вас сильным и надежным психологическим ресурсом. Под ресурсом я подразумеваю какую-либо внутреннюю или внешнюю “силу”. Внутренняя - это качества, умения человека, с помощью которых он может противостоять жизненным проблемам. Думаю, у Вас они есть, нужно лишь проанализировать и раскрыть их. Внешняя - это социальная поддержка, материальные ресурсы. В целом, поддержка - очень хороший внешний психологический ресурс, который помогает менее болезненно преодолеть трудности, справиться с проблемой. Есть ли у Вас в окружении люди, которые могут быть рядом, стать надежной опорой? Ими могут быть родные, близкие, друзья. Может, Ваш брат? Вы ничего не рассказали о своих отношения с ним. Также возможно найти тех, кто разделяет Ваши взгляды на жизнь, интересы. Такие люди смогут стать Вашим ближайшим окружением, “надежным плечом” и, соответственно, ресурсом. 
5. Когда вы проработаете травмирующий опыт, станете сильнее, то сможете посмотреть на ситуацию ваших с мамой отношений с новой точки зрения. Возможно, настанет именно тот момент, когда Вы захотите  попробовать поговорить с ней. Не с целью того, чтобы убедить в чем-то, чтобы она Вам поверила, а просто попробовать изначально наладить какой-либо контакт. Поделиться с ней своими чувствами, переживаниями, болью, обидой. Сказать, как Вам не хватало ее в детстве, как не хватает сейчас.
Вам нужно постараться проработать то, что сильно тревожит и беспокоит. И оставить страхи, негативные мысли в прошлом, научиться жить “здесь и сейчас”. Также не стоит скрывать свои чувства, прятать их. Важно найти возможность их выразить конструктивным способом. И в этом Вам может помочь психолог. В данном формате консультирования, к сожалению, нам не удастся разобрать полностью Вашу проблему. Но Вы можете продолжить общение со специалистом на нашем сайте в рубрике “Личный кабинет” или по нашему телефону психологической помощи: 8(495)9895050. Также вместе со специалистом можно будет обсудить, какой метод психотерапии будет наиболее подходящим для Вашей ситуации. 
Возможно, пока что непонятно, как именно хочется дальше жить и что чувствовать. И это нормально в случае, когда человек пережил сильную боль и стресс. Одной непросто вспоминать прошлое и возвращаться туда. Возможность поделиться с кем-то, получить отклик, посмотреть на то, что было, иначе - может оказаться трудным, но таким необходимым шагом. Вы уже нашли в себе силы, обратились за помощью, подробно изложив свою проблему, рассказав о чувствах и переживаниях. А это уже важный и ответственный шаг. Вы осознаете происходящее и готовы менять себя и свою жизнь в лучшую сторону. В таком случае, думаю, всё должно получиться. Желаю Вам успехов!
С уважением, Юлианна Ш.