Вопрос: Сепарация с мамой
Здравствуйте. Мне 39 лет, есть дочь 18 лет (учиться в 11 классе) . Почти неделю я нахожусь в напряжение, переодически плачу. Сбился сон. Думаю о суициде, но тут же убираю мысли. Потом хочу пойти назло маме напиться. Болит дико голова. А Проблема вот в чем. Я зависимый человек от всего и всех. Чуть больше четырех месяцев хожу в терапевтические бесплатные группы для алкоголиков. Мне это очень помогает. Посмотрела на свою жизнь по другому хочется стать взрослым, ответственным человеком. Я всю жизнь живу с родителями. Сепарации у нас нет с мамой. Она всю жизнь меня опекала и спасала. И наоборот избивала, унижала и оскорбляла. Итог я очень боюсь очень жить одна, как будто то бы не справлюсь. Мама знает мои проблемы. Я попросила поддержки и дать время восстановиться после годовой депрессии, в этот момент я особо не работала. И работать начала с зимы. И сейчас, когда я начала налаживать работу ( я работаю на себя) , перестала употреблять, мама затаила на меня обиду. При чем это было через мою дочь. То кружка непомытая, то хлеб не так порезан, выговаривала дочери. Потом я узнаю, через сестру, что оказывается мама ей выговаривает, что я взрослая женщина и живет на шее у пенсионеров, то есть у них и они хотят, чтобы мы съехали. Итог все это вылилось в агрессию и скандал. До этого мы с ней разговаривали и я попросила дать мне время восстановиться и наладить работу. Она меня поддержала и даже предлагала финансовую помощь , но я отказалась. Единственное, что продукты и за квартиру платят сейчас мама с папой. Она работает с психологом уже полгода и как раз сейчас работают с запросом о сепарации от меня. После всех скандалов и когда более менее я успокоилась, я предложила маме поговорить. Но разговор опять превратился в скандал. Где она мне сказала, что резко осознала всю жизнь и повзрослела за месяц. Поэтому мои слезы для нее сейчас как жертвы. А что мне больно, она не понимает. Что я виновата, что она всю жизнь для нас прожила, что нет личной жизни с папой. И еще ее попросила не унижать меня перед отцом, потому что он для меня мужчина и после я проваливаюсь в стыд и не общаюсь с ним, хотя он меня всегда поддерживает. Но мама начинает на него орать, что он ничего не понимает и содержит Кабылу, а она ( то есть я) и Рада сидеть на шее. И потом манипулирует, что уйдёт из дома тогда и уходит. Потом через час возвращается. С ним я теперь не общаюсь , мне просто стыдно. Ну да ладно. Я осознала, что моя мама всю жизнь была жестоким человеком, а я всю жизнь ждала, что она станет доброй и любящей. Сейчас я понимаю, что это невозможно. Но пугает меня сейчас моя жизнь. Я с радостью хочу съехать, но в данный момент у меня нет средств снять квартиру. Меня она слышать не хочет. Поставила условие. Я понимаю, что я взрослый человек, но вся жизнь у меня через одно место. Постоянно долги , кредиты, проблемы, которые мешали и сейчас мешают жить отдельно , хотя всю жизнь работала очень много на двух, трех работах . Сейчас не могу успокоиться и не понимаю, что мне дальше делать. Боюсь сорваться и наделать глупостей. В тоже время хочу съехать и не общаться больше с ней. Но как только я ищу работу, у меня страх какой то. Что если я устроюсь опять на старую должность, я опять начну пить. Помогите разобраться пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга!
Написанное Вами обращение, говорит о том, что сейчас Вы находитесь на этапе, когда необходимо разобраться с событиями (возможно, от вас не зависящих) и мыслями, которые негативно сказываются на Вашем психоэмоциональном состоянии. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим.
Детско-родительские отношения нередко бывают сложными в любом возрасте. Родители не всегда могут трезво оценить свое поведение и дать ему критическую оценку. 
Поведение Вашей мамы может говорить о ее внутриличностных проблемах, которые она трансформирует в подобное поведение по отношению к Вам. Но, к сожалению, она не может или не хочет осознать тот факт, что этим травмирует Вас. От Вас, конечно же это не зависит. Что мы можем сделать, если не можем повлиять на ситуацию – изменить к ней отношение. Нужно осознать, что нет никакого смысла все время пытаться что-то доказать, вместо того чтобы проживать свою осознанную жизнь, строить отношения, заниматься своими проектами, детьми. Человек тратит огромное количество жизненной энергии на эти травматические переживания.
Вы пишите о том, что у Вас, в связи с долгами и сложившейся ситуацией, нет возможности съехать от родителей, но Вы этого хотите. Ольга, не забывайте, что сейчас у Вас есть работа, Вы идете к своей цели. Постарайтесь проговорить своей матери о том, что Вы стараетесь и делаете все, чтобы перестать «сидеть на шее». Важно, чтобы Ваше напряжение не повлияло на достижение Ваших целей. 
Вы написали о том, что посещаете бесплатные группы для алкоголиков и эти встречи Вам помогают. Продолжайте их посещать. Отмечайте свои успехи и даже маленькие достижения. 
Что же касается напряжения и проблем со сном, то есть метод, который является эффективным в решении данной ситуации. Для этого лягте на спину. Сконцентрируйтесь на вашем дыхании. Медленно расслабьте тело. Начинайте медленно вдыхайте через нос. Заполните нижнюю часть груди, а затем среднюю и верхние части груди и легких. Не забудьте сделать это медленно. Задержите дыхание на секунду или две. Затем нужно спокойно и легко выпустить воздух. Подождите несколько секунд и повторите упражнение. Представьте себе, что Вы находитесь в спокойной ситуации, вокруг пальмы и теплый, ласковый океан. Вы можете продолжить эту технику дыхания до тех пор, как Вам нравится, пока не захочется спать.
Ольга, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу и заручиться его поддержкой. Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более подробно, обсудив причины, которые привели Вас в это состояние. Для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (8(495)989-50-50).
С уважением, консультант службы.