nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: .
Что делать,если ты единственный в классе написал впр на два и чувствуешь себя изгоем. Мне так сильно стыдно. Я чувствую себя тупым в классе, а тема была по общество знанию. Там довольно были легкие вопросы, но в заданиях там описание чего-либо. Но знаете я мало с кем беседую, разговариваю, либо чего то иного. И по этому мне в ум не лезет, что написать. Я перед всем классом опозорился и еще думаю о суициде, потому, что меня мама наказала и я думаю,то что ей стыдно за меня. У меня много не приятностей в школе. Вообщем я очень плохо учусь, но я много что знаю и понимаю в темах, прикол, том что я не делаю уроки. А к впр я тоже не готовился и по этому наверное 2, но мне все равно очень стыдно перед всеми, что я единственный получил 2.. В тексте наверное есть ошибки с знаками препинаниями, но я говорил, то что я плохо учусь.

Ответ психолога: Здравствуйте. Исходя из вашего сообщения, я поняла, что вам стыдно за то, что вы единственный из класса не справились с контрольной работой. Вы переживаете о том, что вашей маме тоже за вас стыдно. Вы мало с кем общаетесь и считаете, что ваша основная проблема, страх, в том, чтобы стать изгоем для общества. Вы боитесь осуждения и непринятия со стороны других людей. Поэтому, в первую очередь, мне бы хотелось поддержать вас. Обратиться за помощью – это важный шаг на пути к разрешению проблемы. 
Ситуация, возникшая у вас, действительно может ощущаться как очень тяжелая. Страх, который вас сопровождает – это страх отвержения социумом. Чтобы справиться с этим страхом, проанализируйте, происходили ли на самом деле ситуации непринятия? Как часто? Кто вас отвергал? Было ли такое, что вы с чем-то не справились, совершили ошибку и близкие перестали с вами общаться из-за этого? Отслеживайте ситуации, когда люди продолжали оставаться с вами в контакте.  У вас сложилось четкое убеждение, что если вы сделаете что-то не так, то люди отвернутся от вас. Попробуйте разрушить это убеждение. Подумайте, когда и откуда оно у вас взялось. Что вас страшит в одиночестве?  Вы пишете о том, что редко разговариваете с людьми. Возможно, это страх оказаться «не таким» перед окружающим миром. Попробуйте потренировать навыки общения, заговорите с одноклассником или сверстником о ваших интересах, хобби, расскажите историю. Понаблюдайте в этот момент за своими чувствами. Попробуйте найти единомышленников. Наверняка кому-то тоже нравится музыка, которую вы слушаете или игры, в которые играете. Просто об этом не знают, так расскажите им. Также, возможно, кто-то из учащихся имеет схожие трудности в успеваемости или наоборот успешен там, где вам тяжело. Это может стать чем-то общим для вас: попросите совета, задайте вопрос, попробуйте справляться с трудностями вместе. Получая новый опыт общения ваши установки, что вы «не такой» будут постепенно разрушаться. 
Желаю, чтобы тревожащая вас ситуация как можно скорее разрешилась. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помогите
Мне нужна помощь. В августе прошлого года со мной разорвали отношения человек меня предал и забрал мою дорогую вещь отношения длились больше 5 лет. Осталась общая собака. после я поехала в отпуск и вроде не много пришла в себя. Сейчас заболела сильно моя бабушка она живет в другой стране лежит в больнице. Я не могу справится с собой боюсь выходить из комнаты, хотя я коммуникабельный человек, я одна у меня сейчас не друзей не близкого человека, со всеми друзьями общими я разорвала общение. Имеются частые панические атаки сильные перепады настроения, в прошлом много суицида и большие проблемы с аппетитом нет чувства голода. И мне часто хочется что-то сделать для себя но мне страшно я не могу быть собой делать что я хочу вести себя как я хочу. При этом я не считаю себя не красивой или что-то подобное. Но могу делать и работать только когда настроение. Могу лежать и не есть по несколько дней

Ответ психолога: Здравствуйте! Вы пишите о том, что Ваше психическое состояние сейчас очень нестабильно, Вы испытываете панические атаки, перепады настроения, Вас посещают суицидальные мысли и Вы испытываете проблемы в пищевом поведении. 
Вам непросто сейчас, в прошлом Вы пережили тяжелое расставание, а сейчас Ваш близкий человек в больнице и Вы переживаете. 
Если копить в себе эмоциональные проблемы, не давать чувствам освободиться и при этом снова сталкиваться с ситуациями, которые стали для Вас травмирующими, состояние ухудшится, как физическое, так и моральное. Дело в том, что Вы еще скорее всего не оправились после первой эмоциональной травмы, как встретились лицом к лицу с новой. Состояния наложились друг на друга и стали трудно контролируемыми.  Вследствие этого у Вас участились панические атаки, изменилось пищевое поведение и Вам сложно себя заставить заняться какой-то деятельностью.
Весь комплекс состояний, описанные Вами необходимо оценить с профессиональной точки зрения у психиатра/психотерапевта. Только врачи такого профиля могут поставить диагноз и назначить необходимое лечение для Вас. Важно работать со специалистами сообща, только так можно увидеть результат. Ситуации стресса могут по-разному влиять на людей, вероятно сейчас Вы находитесь на стадии истощения, Ваших ресурсов будет мало для того, чтобы справиться и нормализовать Ваше состояние. 
В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить на горячую линию по телефону +7 495 989 50 50. Будьте открыты и говорите о своих проблемах и чувствах. Не держите в себе эмоции, которым нужно выйти наружу.
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Суицидальные наклонности
Здравствуйте, мне 16 лет. Учусь в средне образовательном учреждении. Недавно пережил неудачную попытку самоубийства путём злоупотребления седативных препаратов.Проходил курс лечения в психоневрологическом диспансере в течении месяца.Несмотря на лечение, а также консультации с психотерапевтами. Я хочу убить себя. Как подавить это желание? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита. Вы пишите о том, что несмотря на лечение, которое Вы проходили в психоневрологическом диспансере и консультации психотерапевта – Вы не избавились от суицидальных мыслей и намерений. Вы тревожитесь по этому поводу и Вам бы хотелось подавить это желание. 
Никита, позвольте поддержать Вас, Вы переживаете непростое время, Вам бы хотелось улучшения состояния, но Вы не чувствуете, что Вам стало легче после лечения. 
На самом деле, хоть Вам сейчас не виден какой-то просвет в Вашем состоянии, Вы идете в верном направлении. Пройдя курс лечения в диспансере, необходимо поддерживать свое эмоциональное состояние со специалистом (психолог/психотерапевт). В целом, в таком тандеме будет виден результат и в Вашей жизни наступит светлая полоса. Единственное, хотелось бы отметить, что возможно Вам стоит поменять психотерапевта и начать работу с другим. Как правило, не всегда получается наладить связь сразу с одним специалистом, поэтому стоит попробовать обратиться к другому психотерапевту, но обязательно продолжать работу над своими эмоциями и актуальным состоянием. 
Также, не стоит забывать о том, что в лечении необходимо прилагать собственные усилия для того, чтобы справиться с волнующей Вас темой. Дайте себе время на восстановление и продолжайте в том же направлении. 
В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете обратиться на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: помогите, что мне делать
не могу простить измену жены. я ушел из дома, но у нас есть дочь.с ней я встречаюсь, она рассказывает о новом дяде....я не в силах сдержаться, чтобы не совершить глупость. я безумно хочу нанести вред здоровью как жене,  так и ее новому  ухожору. 

Ответ психолога: Здравствуйте.На сайт поступило 2 почти идентичных обращения. Это бюудет автоматически закрыто, ответ на второе придёт в личный кабинет.Если Вы нуждаетесь в срочной консультации, обратитесь на нашу линию экстренной психологической помощи.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помощь в лечении
Добрый день, В ноябре 2022 года моя подруга пережила расставание с абъюзивным парнем, который избивал ее, морально истязал и изничтожил ее как человека. Она провела с ним в достаточно долгих отношениях 5,5 лет, и этот разрыв привел ее к глубокой депрессии, от которой она страдает с момента расставания. Сейчас она находиться не в Москве, я не могла с ней связаться с 23 марта до сегодняшнего дня (14.04.23).Сегодня мне она сообщила, что два раза у нее было алкогольное отравление, она им запивала свои антидепресанты. Я хочу ей помочь и ищу место где она может побыть на амбулаторном лечении, так как домой к матери ей возвращаться нельзя, она говорит, что все это из-за того, что моя подруга не верит в Бога и хочет отправить ее в храм и не нацелена ни на какое профессиональное лечение.Прошу поделиться какими-либо контактами куда я могу обратиться за помощью.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна. Вы переживаете за подругу, которая сейчас живет в другом городе, вы ищете информацию о том, где в Москве можно получить амбулаторное лечение. Как я поняла из вашего письма, подруга переживает процесс расставания, выход из токсичных отношений. Расставание подруга переживает тяжело, у нее сейчас глубокая депрессия, она принимает антидепрессанты. Но, похоже, таблетки ей не помогают, свое горе она старается подавить, принимая алкоголь. 
Анна, ваша помощь и поддержка подруге сейчас очень важна, но важно задаться вопросами: «Готова ли подруга что-то предпринимать, чтобы помочь себе выйти из кризиса? Готова ли она принять вашу помощь?». Судя по тому, что вы рассказали: «Она сообщила, что два раза у нее было алкогольное отравление, она им запивала свои антидепрессанты», подруга находится в состоянии аутоагрессии.  Аутоагрессия характеризуется враждебными действиями, направленными на себя. Она прожила пять лет  с человеком, который проявлял в ее адрес агрессию, сейчас не может пережить потерю этих отношений. Это тоже является показателем внутреннего непринятия себя, отвержение себя, ненависти к себе.  Ваша помощь ей сейчас бесспорно нужна, и заключаться она может в создании у нее мотивации обратиться за психологической помощью. Она может позвонить на любой телефон доверия, который ей доступен, в Москве есть возможность обратиться на бесплатную консультацию к психологу в Московскую службу психологической помощи населению, если она официально работает в Москве, либо есть регистрация. В случае необходимости медицинской помощи, она может самостоятельно  обратиться к неврологу, психиатру, чтобы обсудить тактику лечения. 
С уважением, Ирина.
Вопрос: Всего лишь вопрос
Здравствуйте, что бы вы смогли посоветовать человеку, которого посещают суицидальные мысли несколько лет подряд? Жизнь не так уж и прекрасна чтобы ей дорожить. Мне всегда было интересно узнать, вы помогаете людям раз за разом, читая подобные жалобы на жизнь, но кто же помогает вам? Что вы чувствуете когда читаете нечто подобное?

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр. Вы пишете о том, что уже несколько лет вас посещают суицидальные мысли. Мысли о смерти и мысли о жизни - это как две стороны одной медали. Вопрос в том, какую сторону мы выбираем. Как я понимаю, уже несколько лет вы выбираете фокусировать свое внимание на мысли: "Жизнь не так уж прекрасна, чтобы ей дорожить". И тогда возникает предположение, что та жизнь, которой вы живете, вас не устраивает, что-то в ней не нравится. Из этого предположения рождается вопрос: "Что вы предпринимали, что делали, чтобы обрести желаемую жизнь, ощутить ее прекрасные моменты?" Вы можете сказать, что все, что не предпринимали, все бесполезно. И здесь вы будете неправы, поскольку эти трудные моменты жизни обнаруживали ваши точки роста, точки личностной трансформации, учили  тому, "как не надо жить или как надо жить". Очень жаль, что вы обесценили все ваши усилия и старания, обесценили себя и ценность своей жизни. Но я рада, что вы ищете помощи, ищете информацию, которая позволит вам переосмыслить то, что делает вас заложником собственных деструктивных мыслей. Тот, кто умеет просить о помощи, умеет ее и оказывать, а это может значить, что вокруг вас есть люди, готовые протянуть руку помощи.Александр, не оставайтесь наедине со своими мыслями и чувствами, позвоните на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить путь выхода из внутреннего кризиса.С уважением, Ирина.
Вопрос: /
/

Ответ психолога: Здравствуйте!Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Вероятно, вы сделали это не просто так, а хотели бы найти для себя какой-то ответ на вопрос, получить поддержку, но для того чтобы это произошло, необходимо понимание того, что происходит в вашей жизни. Я не могу знать наверняка, но, возможно, вам сейчас сложно выразить свои чувства и переживания в словах, тяжело подобрать правильные формулировки и высказывания, но без ваших объяснений специалисту будет трудно помочь вам. Быть может, ваша проблема связана с отношениями с родителями, с работой или учебой, с самооценкой, с потерей близкого человека или вы находитесь в острой кризисной ситуации - всё это очень разные ситуации, и, соответственно, помощь человеку тоже требуется разная.Если вы чувствуете себя готовым(-ой) получить психологическую поддержку, то подумайте и напишите подробно ответы на следующие вопросы:в чем состоит ваша проблема и ваш вопрос; какой помощи вы хотели бы получить;что вы сейчас чувствуется; в каком состоянии находитесь;какие способы уже пробовали , чтобы справиться с проблемой.Искренне надеюсь, что у вас получится собрать свои мысли и переживания в текст, чтобы наш специалист действительно мог понять вас и поддержать и чтобы совместно с ним у вас получилось найти решение своей проблемы.С уважением, консультант службы
Вопрос: прошу совет
здравствуйте, не знаю с чего начать, но мне очень плохо. особенно последние три месяца, я чувствую, что хочу умереть, но и убивать себя не хочу. не могу нормально спать, контактировать с людьми, все время либо злюсь, либо грущу. я знаю что такое поведение следствие аутоагрессии, и я даже знаю откуда она. я хочу помощи, но я не могу ее попросить, потому что знаю, что меня либо не поймут, либо проигнорируют. даже если кто то меня услышит, вряд ли мне помогут, тк такое может решить только квалифицированный специалист, а на него у меня нет денег, я студентка и живу за счет родителей. пожалуйста дайте советы как хотя бы чуть чуть улучшить свое состояние на время, пока я буду копить на психолога, хотя бы что то самое простое, мне очень тяжело.

Ответ психолога: Здравствуйте, Софья!В последние несколько месяцев Вы плохо себя чувствуете - нарушен сон, сложности в отношениях, испытываете негативные чувства. Возникают суицидальные мысли.Вы написали, что причиной всему аутоагрессия. И Вы осознаёте её природу. Но, к сожалению, ничего не написали об этом. Софья, чтобы дать Вам рекомендации, необходимо понимать причины Вашего плохого самочувствия. Они могут носить как психологический (например, длительный стресс) , так и медицинский характер (например, гормональные нарушения). Безусловно, хорошо, если есть возможность обратиться к специалисту очно. К врачу можно обратиться бесплатно по медицинскому полису. А психологическую помощь - получить в учебном заведении. Если такой возможности нет, позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия, чтобы детально обсудить со специалистом свою ситуацию и возможности получения помощи.Восполнить витальные силы и улучшить эмоциональное состояние могут помочь простые приёмы самопомощи - налаженный режим, достаточный сон, здоровое питание, прогулки на свежем воздухе, общение с хорошими людьми, занятия спортом, медитация, йога. Эти рекомендации могут показаться банальными. Но они действительно помогают. А если нет, тогда рекомендуется обязательное обращение к специалисту. «Пробуйте распознать драгоценную природу каждого дня». - А этот совет Далай-ламы, на мой взгляд, может позволить переключить внимание со сложного и переживаемого болезненно на что-то светлое, важное, ценное.Берегите себя, Софья, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Одиночество 
Здравствуйте. Чувствую себя чужой среди своих,  никому не нужной,  даже сыну..мне не хватает банального... чтобы просто обняли и сказали,  все будет хорошо... Это не плохая жизнь,  а просто плохой день.... хотя я это и сама знаю...
Вопрос: Отношения с мамой
Здравствуйте, только что у меня был сложный разговор с мамой, она призналась, что не хочет жить и очень одинока. Несколько лет назад я переехала в другой город, мама переехала вслед за мной, мы 4 года жили в однокомнатной квартире. Год назад мы сильно поссорились и я переехала в другую квартиру, а потом познакомилась с молодым человеком из другой страны и уезжаю из Москвы на месяц-полтора. Мама чувствует себя одиноко и боится, что я навсегда уеду в другую страну и буду изредка навещать. Я понимаю, что не могу принимать решения лишь в угоду ей, в то же время должна ее поддержать, но не знаю, чем могу помочь. Она отказывается идти к специалисту. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алёна!
Как я поняла из вашего обращения, ваша мама призналась вам, что одинока и не хочет жить. До этого вы с мамой переехали в другой город и жили вместе, но потом вы поссорились и переехали от нее. Сейчас вы познакомились с молодым человеком и уезжаете к нему на месяц-полтора в другую страну. Ваша мама переживает, что вы уедете навсегда.  
По-видимому, для вашей мамы — это очень сильный удар, что вы уедете в другую страну, даже ненадолго. Ей кажется, что вы можете ее бросить, а это очень тяжело. Поговорите с мамой и обсудите этот момент, уверьте её в том, что ваш отъезд не значит, что вы её бросаете, что обязательно вернетесь. 
Алёна, вы правильно рассуждаете, что не обязаны поступать лишь так, чтобы угодить вашей маме. Прежде всего вы должны поступать так, как хотите сами. Понятно, что вы переживаете за вашу маму. Постарайтесь отыскать приятные моменты ее жизни, может быть чем-то увлечь ее, заинтересовать. Постарайтесь оказать ей поддержку, проявите внимание, ласку, вашу любовь и доброту. Вы не можете полностью исправить эту ситуацию, так как во многом ее изменение зависит от настроя вашей мамы, но окружить ее семейной теплотой вам вполне по силам. Попробуйте дать ей ту радость, которая ей необходима, и быть может ваша мама посмотрит на жизнь другими глазами. 
Постарайтесь еще раз посоветовать ей обратиться к специалисту, который сможет найти в ней ресурсы к жизни, к новым увлечениям, хобби, направить ее туда, где ей будет хорошо, спокойно и она сможет наслаждаться временем с собой и своими увлечениями. 
С уважением, консультант Мария.
Вопрос: Идти к психиатру?
Здравствуйте! Моей дочери 15 лет. Всегда была милой спокойной девочкой,правда,бывали неврозы-выражалось это то в обнюхивании всего,то в моргании,то морщеньи носа. Но закончила муз.школу и все прошло. Примерно год назад дочь начала странно себя вести. Сначала начала избегать тактильных контактов. Потом четко обозначила свою территорию,к которой вообще нельзя приближаться. Ходит в одних и тех же вещах,стирает их без моющего средства и мокрыми надевает на себя. Шкаф ломится от вещей,которые она сама же и выбирала,но она их не носит,говорит,что ей брезгливо надевать то,что полежало в шкафу. Ходит по дому на цыпочках,ест за столом стоя,чтобы не касаться стульев. Говорит,что все это из-за брата,они поссорились месяца 4 назад и не разговаривают.  Физически он ее не обижал. Везде по дому ходит с влажными салфетками,чтобы открывать двери,брезгует после нас трогать ручки. При этом в ее комнате часто грязно. Мало и избирательно ест. Часто спит на кровати без постельнооо белья и даже без одеяла,свернувшись калачиком. Все мои попытки поговорить дочь принимает в штыки.Сама тоже страдает,плачет,периодически принимет Новопассит.Сначала я думала,что у нее такого рода протест-у нас 4 месяца жила моя сестра с дочерью и мужем,беженцы с Украины. Потом надеялась,что это кризис подросткового возраста. Но все только усугубляется. В семье на этой почве скандалы. Просто руки опускаются,не понимаю,как действовать дальше...

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена!Вас беспокоит "странное" поведение дочери, которое продолжается уже в течение года. Избегание тактильных контактов, брезгливость, избирательность в еде... Попытки поговорить с ней оказываются безуспешны. Между тем очевидно, что у самой дочери эта ситуация вызывает страдания.Елена, безусловно, понимаю Ваше беспокойство и поддерживаю желание найти помощь. Если Вы замечаете, что поведение дочери выходит за рамки нормального, её мысли, ритуалы становятся навязчивыми и влияют на качество жизни, то важно не откладывать визит к специалисту. Симптоматика указывает на то, что необходима прежде всего консультация врача-психиатра. В ходе общения доктор обсуждает с пациентом мысли, чувства, душевные страдания, страхи, модель поведения в различных ситуациях. Как правило, требуется и беседа с членами семьи. Только врач может поставить диагноз и назначить лечение. Поэтому прошу Вас не откладывать обращение за помощью к специалисту-медику.С уважением, Ольга
Вопрос: Взаимоотношения
Здрвствтйте! Испытываю глубокое призрение к матери, доводящее до тяжелого исступления.. Пысаюсь помочь себе в этом сама. Ради себя. Потому это приносит, в первую очередь,  разрушение мне, а также разрушает мой внутренний мир. Не получается. Отсутствие ориентиров.Не могу устроиться в жизни ни профессионально, ни в личностном плане. Не смотря на то что мне 42 года, отношений с противоположным полом у меня не было никогда.,  Отсутствие друзей в жизни.И многое другое.ББуду весьма Вам признательна, если окажите психологическую помощь. Так получить психологическую помощь у профессиональной психотерапевта у меня нет.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ника!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Это связано с Вашими взаимоотношениями с матерью, проблемами с самореализацией как женщины, так и специалиста. Ника, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Ваше обращение содержит описание проблем в двух направлениях: отношения с окружением и отношение к самой себе. И мне показалось, что, судя по тому, как Вы описываете Вашу ситуацию, Вам кажется, что причина всего этого в полученном от родителей воспитании. Не хочется Вас разочаровывать, но исключительное влияние родителей на детей заканчивается примерно в семилетнем возрасте, а дальше ключевую роль в воспитании принимают на себя другие социальные институты: школа, друзья и т.д. Конечно, мнение родителей всегда имеет для нас определенное значение, но сила его влияния очень быстро снижается в определенном возрасте. Ника, хочется сказать Вам, что это очень ценно, что Вы хотите изменить Вашу жизнь к лучшему, Вы пытаетесь помочь себе сами.
Могу допустить, что Вы нуждаетесь в подкреплении своей значимости, но не знаете с чего начать. Испытывать потребность в чувстве значимости, ценности собственной личности – это нормально, ведь каждый человек стремится к тому, чтобы стать частью общества, быть принятым окружающими, обрести внутреннюю гармонию. Попробуйте добиться этого не посредством привлечения внимания, а через раскрытие своего творческого потенциала и своей индивидуальности. Попробуйте спросить себя: кто Вы? Чего Вы хотите? Что для Вас ценно и, наоборот, неприемлемо? Что вы любите, что Вам интересно, увлекает Вас? Где и кем Вы хотите себя видеть лет через 5-10? Поставьте перед собой цели и добивайтесь их, развивайтесь, как личность. Ника, хочется сказать Вам, что это очень ценно, что Вы хотите изменить Вашу жизнь к лучшему, Вы пытаетесь помочь себе сами.
К сожалению, в Вашем обращении очень мало информации. Опишите, пожалуйста, ситуацию подробнее. Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких. Опишите чувства, которые Вы испытываете. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Также, Вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном Кабинете. (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.