nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Скорая при суициде
Здравствуйте. У меня больше технический вопрос. Хочу попросить интерент-подругу вызвать мне скорую, когда покончу с собой. Может ли это как-то навредить ей? Будут ли привлекать ее к делу о моей смерти? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина. Вы задали два вопроса: может ли ваша просьба навредить подруге и будут ли её привлекать к делу о вашей смерти. О привлечении к делу - вопрос юридический, но подруге придётся пообщаться как минимум с оператором скорой и после рассказать о случившемся полиции. И если это может и не причинить вреда в юридическом смысле, то психологически ваша подруга, конечно, будет затронута и пострадает оттого, что её подруга покончила с собой, это тяжелое событие. У меня возникло впечатление, что сейчас оказалось так, что самым близким человеком, с которым вы можете поделиться своими переживаниями, стала ваша интернет-подруга. И я рискну предположить, что физически рядом сейчас нет людей, которые могли бы вас поддержать в этот непростой период. И в такой момент совершенно нормально обратиться за помощью к психологу, чтобы стать услышанной, получить поддержку. Это можно сделать, позвонив по телефону экстренной психологической помощи (8-495-989-50-50) или создав тему на сайте в разделе "Личный кабинет". Меня не оставляет равнодушной то, что вас беспокоят последствия: каково будет вашей подруге, найдёт ли скорая ваше тело и пр. Вам не всё равно. И это даёт надежду на то, что ещё есть возможность найти другой способ решить вашу проблему.С уважением, консультант службы Александра.
Вопрос: Хочу умереть
Начались такие мвсли еще со школьных времен, но не сопровождались с такими эмоциями как сейчас. Доктор чказал, что все проблемы из-за сбоя гормонов, но сейчас сказвли, что ничего нет. К кадому доктору ходим и каждый говорит свое. Проблемы накопились и я чувствую, что не справляюсь с ними. В последнее время вск больше думаю о том, что можно облегчить жизнь самоубийством. Я утратила к жизни интереса. Я не хочу никого напрягать своими проблемами и переживаниями. Я устала. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра. 
В последнее время вы ощущаете себя уставшей и подавленной из-за накопившихся проблем. Они тяготят вас, что сказывается и отражается на ваших мыслях и эмоциональном состоянии. И это естественно. Вас волнует вопрос, что с вами происходит. Вы пытаетесь выяснить причину своего самочувствия. Для этого посещаете различных врачей, но не можете получить однозначного ответа, что еще больше тревожит вас. Очень важно делиться своими переживаниями и эмоциями, чтобы они не накапливались и не давили на вас изнутри. Для этого вы можете обратиться к своим близким и родным, которые смогут вас выслушать и поддержать. Помимо этого необходимо переключаться мыслями и заниматься тем, что приносит вам удовольствие и положительные эмоции. Это может быть спорт, хобби, встречи с друзьями.
Безусловно, если физиологические причины вашего состояния отсутствуют, то есть смысл обратиться к психотерапевту для получения помощи и дальнейшего выяснения сложившейся ситуации. Чтобы получить психологическую помощь, вы можете позвонить на нашу горячую линию по следующему номеру: +7(495)989-50-50. С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Помогите пожалуйста
Здравствуйте, я очень запуталась в своей жизни, и за последние пол года, мною было принято столько не верных решений, Я не знаю за что мне мне браться что бы начать что то менять в лучшую сторону, у меня апатия истерики у меня не получается собрать мысли вкучу,я уже серьёзно думаю о суициде, мне кажется что я нуждаюсь в помощи

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана.Вас сильно беспокоит отсутствие определенности в жизненных ориентирах, целях, страх совершить ошибку, принять неверное решений. Все это вгоняет вас в тревожное,  неустойчивое эмоциональное состояние, также, появились мрачные мысли о суициде.Действительно, когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему порой, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.Диана, в вашем письме слишком мало информации, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение. В этой ситуации нужен диалог с психологом, проясняющий проблемную ситуацию. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон нашей службы или открыть тему в рубрике "личный кабинет".

С уважением, Алексей.
Вопрос: Здравствуйте!
У меня проблемы с моим состоянием. Оно нестабильное. Прошлым летом у меня было что-то вроде  приступа: я проснулась посреди ночи от сильной тревоги и начала плакать непонятно от чего. Было очень страшно и я ничего не понимала, меня всю трясло. Перед сном ничего такого не произошло, ни о чём не думала, просто легла спать и это произошло. Сегодня это повторилось. Я ни о чём не думала, просто сидела и рисовала. Меня резко начало трясти и в глазах было размыто, я начала плакать. Я не понимаю что со мной. Я никогда не воспринимала подобные свои состояния в серьез, а оно становится всё хуже, мне уже давно советуют обратиться за помощью. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Матрёна!

Вы видите свою проблему в нестабильности эмоционального состояния. Было два эпизода, которые вызывают ваше непонимание. Прошлым летом вы проснулись в тревоге и заплакали, вас трясло, в этот раз слезы появились внезапно, беспричинно, во время рисования. Вы пишете, что раньше это всерьез не воспринимали, но становится хуже, и кто-то в вашей жизни "давно советуют обратиться за помощью".

Матрена, мне пока не очень понятно, о чем именно идет речь, сколько вам лет, кто вам посоветовал обратиться за помощью. Пока лишь могу сказать, что слезы, плач- вполне естественная, здоровая реакция организма.

И если вся нестабильность вашего состояния укладывается в эти два события, огорчающие выводы делать рано.

Ночью, во сне, нашей психикой "руководит" бессознательное, часто о бессознательных процессах мы можем догадываться по вспоминаемым нами обрывкам снов. Возможно, вам что-то приснилось, вы внезапно проснулись, испугались, заплакали. 

Сегодня вы начали плакать во время рисования. Это тоже вполне себе мог быть процесс, схожий с медитацией, не случайно многие техники арт-терапии построены на процессе рисования.

Вы заплакали. О чем были ваши слезы? Про какие чувства? Принесли ли слезы облегчение, смогли ли вы связать их с какими либо событиями в своей жизни? Постарайтесь в такие моменты прислушаться к себе, уберечь себя от нагрузок, пожалеть себя. 

Если подобное состояние будет повторяться, вы можете открыть тему в личном кабинете или позвонить на нашу линию психологической помощи. Если вам нет 18 лет, обратитесь на  Всероссийскую бесплатную линию помощи для детей и подростков по номеру 88002000122.

С уважением, Юлия.
Вопрос: Как жить, если я слишком удобна?
Ситуация такая, мне 29, хотела бы встретить свою любовь и создать семью. Но проблема в том, что я слишком удобный человек. Последний парень мне так и сказал, мол, я хороший отзывчивый и понимающий человек, но он не знает, его я человек или нет. И при этом не уходит, садист... Сам из «обожженных»: была девушка, с ней была страсть, но это плохо кончилось. А я «солдат в юбке», человек без нервов и с каким-то бездонным терпением. Могу выполнить спокойно ту работу, на которой у всех моих коллег просто нервы сдают. Думаю, на такой как я может кто-то и женится, если не дурак, но любить вряд ли будет. Ждать какой-то теплоты от отношений бессмысленно. Как с нынешним парнем поступить - не знаю. То ли я слишком пессимистична, то ли реально пора валить. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия. 
Для вас важны семейные ценности. В отношениях вам хочется ощущать тепло, доброту и любовь, при этом сами активно вкладываетесь в них: оказываете поддержку, стараетесь быть понимающей и рассудительной. Сейчас вы встречаетесь с молодым человеком, но у вас возникают сомнения насчет общего будущего. У вас появилось недопонимание друг друга, вы по-разному смотрите на совместную жизнь. Чтобы вы могли понять, как вам стоит поступить, и чтобы не находиться в подвешенном тревожном состоянии, необходимо поднять вопрос, чего вам обоим хочется от отношений и, в первую очередь,  важно понять, чего хочется лично вам. Для этого вы можете поговорить друг с другом и обсудить данную тему, приняв в результате определенное  и совместное решение.  С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Помогите
Здравствуйте, моей сестре 23 года, сегодня она написала мне что не хочет жить и что думает о смерти. Как мне правильно помочь ей придти в себя. Она в другой стране и из-за карантина мы не сможем встретится. На вопрос почему она так думает она отвечает что «устала так жить что родители не учитывают ее мнение и что она чувствует себя нелюбимым ребёнком «. Что мне делать я очень переживаю за неё. И стоит лирассказать это маме, сестра предупредила что если расскажу больше мне ничего не станет рассказывать

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия.

Узнать о суицидальных мыслях у близкого человека непросто. И сразу хочется что-то сделать, помочь, спасти. То, что вы в другой стране и не можете встретиться с сестрой, усиливает вашу тревогу.  
Вы задаёте вопрос: "Что делать", и здесь важно определить, "Что делать, чтобы что?" Нежелание жить и мысли о смерти являются симптомом ситуации, в которой находится ваша сестра, и сигнализируют о том, что происходит что-то тяжелое, непереносимое. Убедив сестру в том, что надо жить, проблему вы не решите. Дилемма сейчас в том, говорить маме или нет, насколько я поняла, мама сейчас находится рядом и может (может ли?) отговорить сестру, но этот шаг способен разрушить доверие, которое сейчас есть между вами. Я настоятельно рекомендую вам в доверительной обстановке поговорить с сестрой о её мыслях, о смерти, показать ей, что вы готовы выслушать её, принять, и этот разговор останется между вами. В процессе разговора дайте ей возможность выговориться: уже тот факт, что она расскажет об этом и не будет осуждена за свои мысли, может дать ей надежду и силы на то, чтобы искать другие способы справиться со своими переживаниями и с ситуацией.
 Можно направить её туда, где она может получить помощь: к психотерапевту или психологу, на телефон доверия или на наш сайт интернет-службы экстренной психологической помощи. В процессе работы с психологом она сможет выстроить отношения с миром таким образом, чтобы её мнение учитывалось, стать услышанной, научиться выражать злость вовне, а не направлять её на себя. 
Говорить маме или нет, вы должны решить совместно с сестрой. Может случиться так, что, поговорив с вами, она сможет поговорить и с мамой и доверить ей свои переживания. Юлия, заботясь о сестре, не стоит забывать и о себе. Если вы почувствуете, что нуждаетесь в поддержке в это непростое время, вы всегда можете обратиться на наш или любой другой доступный вам телефон доверия или создать тему в рубрике "Личный кабинет".С уважением, консультант службы Александра.
Вопрос: Депрессия и самоедство
Здравствуйте! А можно как то поговорить с Вами, даже нет денег позвонить на линию

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей!Звонок на нашу Горячую линию бесплатный с московских городских номеров. Если Вы звоните с междугороднего или мобильного телефона, оплачиваются услуги связи. Кроме того, Вы можете разместить свой вопрос на нашем сайте в рубрике "Вопрос-ответ" (однократная консультация) либо в Личном кабинете, где возможна переписка с консультантом.С уважением, Ольга
Вопрос: Нужна помощь
Измена, разрыв отношений, все на расстоянии Отсутствие аппетита и проблемы со сном в течении 3 недель, страх оставаться одной в квартире, страх наступления ночи и невозможность уснуть. Постоянные слёзы и таблетки карвалол афобазол магне валериана травяные чаи Ничего не помогает

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!

В своём обращении Вы пишете о том, что столкнулись с изменой любимого человека и как следствие пережили разрыв отношений. Вам тяжело справляться со своим эмоциональным состоянием, у Вас пропал аппетит, повысилась тревожность и Вы не можете найти выхода из этого состояния.

Мария, за последнее время Вы пережили ряд негативных стрессовых событий, которые истощили Вас эмоционально. Ситуация измены нарушает доверие, снижает уверенность у того, кому изменили, разворачивает жизнь под другим углом, доставляет страдания. Очень важно, что Вы нашли в себе силы рассказать об этой проблеме, что Вы не замыкаетесь в себе, а обращаетесь за помощью и пытаетесь найти пути решения в сложившейся ситуации. 

К сожалению, не являясь медиком, я не могу одобрить Ваш выбор лекарственных препаратов. Медикаменты не стоит принимать без предписания врача. Если Вы уверены в том, что без медикаментозной поддержки Вам не обойтись, рекомендую Вам обратиться к психотерапевту или психиатру, данные специалисты, имея соответствующее образование, могут определить, нуждаетесь ли Вы в приёме лекарственных средств и в случае необходимости назначить лечение. Помимо этого Вы можете обратиться к психологу, зачастую проблемы, происходящие в нашей жизни, можно решить, проработав определённое количество времени с данным специалистом. 

В сложной ситуации важно найти ресурсы, поддерживающие Вас. Попытайтесь посмотреть на ситуацию с разных сторон и перевести минусы в плюсы. Для этого ответьте себе на вопросы: что изменилось в Вас после того, как Вы узнали об измене? почему это важно для Вас? какой опыт Вы вынесли из этой ситуации? чем он может быть полезен для Вас? Надеюсь, ответы на предложенные вопросы помогут Вам лучше понять потребности и увидеть свои новые возможности.

Общение и взаимодействие с другими людьми также помогает выйти из негативного эмоционального состояния. Близкие люди могут послужить для нас огромным ресурсом в таких непростых ситуациях. Постарайтесь проводить больше времени с родными и друзьями. 

Мария, в сложившейся ситуации не стоит молчать, не имея возможности рассказать о своих переживаниях близким, Вы можете завести дневник, в котором Вы будете описывать всё, что испытываете, там Вы сможете не сдерживаться и рассуждать открыто, затем полезно будет спустя время проанализировать то, как менялось Ваше состояние. Также я хотела бы посоветовать Вам книгу Елены Лавриненко «Измена?! Что делать? Как пережить?», надеюсь, там Вы сможете найти для себя некоторые ответы.

Если Вы почувствуете, что Вам тяжело стало справляться с данной проблемой самостоятельно, можно обратиться к психологу по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (499) 216-50-50 (линия работает круглосуточно и анонимно).

Надеюсь на скорейшее разрешение Вашей проблемы. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.
Вопрос: Депрессивное состояние
Добрый день! Меня зовут Лера 25 лет. Помогите разобраться в себе. Последние пол года не могу собраться. Очень часто меняется настроения. Впадаю в "депрессию" без причины и продолжается неделю примерно, раздражает что причины для грусти нет. Очень надоело такое состояние. Могу работать целый день радоваться жизни, а через минуту рыдать. Начала пить успокоительные. Теперь Я просто.. без эмоциональный овощь.Прошла онлайн тест, показало что у меня выгорание, начала менять свою жизнь, поменяла ненадолго обстановку и ... ничего. Снова ушла в себя и купила другие таблетки

Ответ психолога: Здравствуйте, Лера. Вы жалуетесь на частую смену настроения - на смену радости быстро приходит грусть. Цикличность состояния беспокоит уже в течение полугода. Говорите, что впадаете в депрессию. Вам этот диагноз поставил врач или вы думаете, что у вас депрессия? Зачастую людям свойственно думать, что у них депрессия, хотя на самом деле возникает депрессивное состояние. Депрессия - это заболевание, которое требует медикаментозного лечения. Депрессивное состояние требует восстановления внутренних ресурсов и решения вопросов, которые вызывают беспокойство. Как я поняла из вашего письма, эмоциональное состояние у вас меняется без видимых причин. В таком случае есть смысл обратиться на консультацию к врачу психотерапевту или психиатру, чтобы подтвердить или исключить заболевание - депрессия. В случае исключения заболевания рекомендую найти возможность обратиться на консультацию к психологу, чтобы выявить неосознаваемые причины резкой смены настроения и определить способы влияния на них. Позвоните на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить о, что с вами происходит и наметить пути решения.С уважением, Ирина.
Вопрос: У меня из головы не выходят мысли о самоубийстве
У меня с каждым днем усиливается тревога,мысли о суициде не выходят из головы,я боюсь причинить себе вред. Что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксюша.

Вы отмечаете в последнее время усиление тревожного состояния, также, беспокоят постоянные мрачные мысли о суициде.

Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

Ксюша, в вашем письме слишком мало информации, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение. В этой ситуации нужен диалог с психологом, проясняющий проблемную ситуацию. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон нашей службы или открыть тему в рубрике "личный кабинет".

С уважением, Алексей.
Вопрос: Мне плохо
Здравствуйте, я совсем один. Мне не к кому обратиться. Я чувствую всепоглощающее одиночество. Жизнь теряет смысл и краски. Все мои старания сводятся на нет, я перестаю видеть в них смысл. Мне 20 лет, и я не знаю что делать дальше. Помогите мне пожалуйста. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим. Ваше письмо короткое, в нем мало информации, но на эмоциональном уровне, оно очень емкое. Прочитав его, хочется вас поддержать, обнять. Сейчас вы чувствуете всеобщее одиночество, словно в этом мире нет никого, кто может вас поддержать, быть рядом, сказать нужные слова. Как я  поняла из вашего письма, именно сейчас есть ощущение бессилия, бесполезности того во что вы вкладывали много сил и времени. И эти усилия не принесли своих плодов. От этого жизнь становится бесцветной, теряет краски и смысл. Максим, в ситуации отчаяния и бесперспективности нам свойственно себя обесценивать, не замечать результаты своих стараний. Это чаще всего происходит из-за того, что нами движет желание больших достижений, мы рисуем образ этого будущего и жаждем его. А когда что-то идет не так, когда наши ожидания не оправдываются, мы скатываемся в депрессивное состояние, начинаем грустить и отчаиваться. Я не знаю подробностей вашей жизни, ситуации, о которой вы написали, чтобы писать предметно. Но я знаю, что вы молоды, и это ваш огромный ресурс. Я знаю, что не смотря на ваше одиночество, вы что-то делаете, к чему то стремитесь. Да, пока вы не достигли желаемого, и впали в уныние. Но оглянитесь назад, сейчас вы прошли какой-то путь, получили опыт, чему-то научились, знаете, какие ошибки сделали. И на основе этого опыта можете ставить новые цели и задачи. Используйте мудрость опыта, чтобы идти дальше. Не сравнивайте себя с тем, на кого вы равнялись, сравнивайте себя с самим собой, с тем, который был на год или два моложе. Оцените, какие внутренние перемены внутри вас произошли, опирайтесь на них - это ваш ресурс, это ваш опыт, это знание жизни, это сила. Максим, вы можете найти поддержку в лице консультанта психолога, позвонив на любой доступный для вас телефон доверия. С уважением, Ирина.
Вопрос: Самоубийство
Здравствуйте, у меня есть такая проблема, когда мы с девушкой ссоримся она начинает брать ножи, лезвия и типа резать руки, наверно для того чтобы я ее успокоил, можете подсказать, если в моем доме будет соверён суицид я буду в этом виновен? И как мне потом доказать что не я убил

Ответ психолога: Здравствуйте, Николай!

В конфликтных ситуациях ваша девушка повреждает себя, такое поведение близкого человека пугает, вы опасаетесь суицида в своем доме и хотите защитить себя .

Николай, действительно, ситуация угрозы суицида у знакомого человека вызывает страх, это может быть страх потерять родного человека, так же это может быть страх оказаться виновным в его смерти. ВЫ боитесь быть обвиненным в том, чего не совершали. 

Николай, обвинение предъявляют следственные органы, поэтому ваш вопрос «если в моем доме будет совершён суицид, я буду в этом виновен? И как мне потом доказать что не я убил» имеет юридический аспект, вы можете обратиться к юристу.

Николай, вы обозначаете, что такое поведение девушки происходит во время ваших ссор и предполагаете, что ей нужно ваше внимание, тепло, ласка («наверно для того чтобы я ее успокоил»). Могу предположить, что данное поведение девушки может быть способом привлечения вашего внимания для удовлетворения базовой потребности каждого человека в любви и принятии, поэтому окутайте девушку любовью, теплом, лаской, чтобы у неё не было необходимости привлекать ваше внимание деструктивным способом.

На нашем сайте вы можете найти статью «Если близкий человек хочет уйти из жизни...», которая позволит вам разобраться, как себя вести себя при угрозе суицида девушки, если возникнут вопросы после её прочтения, вы можете позвонить на наш телефон 8 495 989 50 50.

С уважением, Наталья.
Вопрос: Тяжёлое состояние
Меня зовут Дарья, мне 23, Республика Крым. У меня есть хронические заболевания: хронический вирусный гепатит С, хронический панкреатит, синдром Рейно и ещё несколько заболеваний различных. С лечением дела обстоят не очень: все продвигается медленно. А сегодня я узнала на УЗИ, что начались изменения в органах брюшной полости. Мне очень тяжело переносить все лечение и постоянно следить за собой, не чувствую себя нормальной. Опускаются руки, не верю что есть смысл в лечении. Появились суицидальные мысли, но покончить с собой я не могу, потому что у меня есть младший брат, и моя смерть принесет ему очень много боли. Вопрос: что стоит сделать, к кому обратиться, куда пойти - что нужно сделать, чтобы обрести силы и уверенность в том, что я пройду весь путь лечения успешно? 

Ответ психолога: Дарья, здравствуйте!
Вы сейчас проходите лечение и оно продвигается не так быстро и эффективно, как Вам хотелось бы. К сожалению, путь к выздоровлению бывает очень болезненным не только физически, но и эмоционально. Для сопротивления болезням нужно много мужества и сил. И не всегда эти силы есть. Вы сейчас растеряны, Вам больно и страшно. Безусловно, Вы сейчас нуждаетесь в поддержке! 
Дарья, в такие нелегкие моменты человек может переживать сильное разочарование, потерю веры, и доверия к жизни в целом. Но для лечения и дальнейшего восстановления очень важно найти ресурсы и уверенность, что всё, что Вы делаете – это не зря. В Ваших руках снова обрести внутреннюю опору и ощущение устойчивости. Попробуйте сейчас не погружаться в мысли о заболеваниях, а направьте своё внимание на что-то ценное для Вас. То, во что Вы можете погрузиться с удовольствием, что наполняет Вас внутренней силой. Поразмышляйте, что это может быть. Представьте, что Вы – это сосуд, и только Вы решаете, что будет там внутри, какой вкус будет у этого напитка – сладкий или горький. Вы также можете использовать различные техники для восстановления эмоционального состояния, например, арт-терапию, релаксацию, музыку.
..Также сейчас важно не оставаться одной. Есть ли у Вас близкие или родные люди, которые могут побыть рядом, выслушать, помочь в быту, поухаживать за Вами, поддержать Вас в этот непростой период?
 Если так сложилось, что Вы остались наедине со своими переживаниями, предлагаю Вам позвонить на нашу горячую линию: +7 (495)989-50-50 (бесплатно с московских городских номеров, при звонках с мобильных или междугородних телефонов оплачиваются услуги связи) или другой доступный телефон доверия или продолжить диалог с психологом в рубрике "Личный кабинет".Здоровья Вам и скорейшего выздоровления!
С уважением, Наталья.
Вопрос: СДВГ
Как определить есть ли у меня СДВГ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Мирхан!
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) определяет врач-невролог, поэтому найдите возможность и получите консультацию врача.
С уважением, Наталья.