Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте.
Мне 21 год. 
Проблема в том, что с подросткового возраста (с 15 лет) периодически нахожусь в сильных депрессивных состояниях, которые могут длиться от одного дня и до нескольких месяцев. Пишу "периодически", потому что отношусь к циклотимикам, и это состояние обычно проходит, получалось перетерпеть до недавнего времени. 
Примерно 9 месяцев назад произошло расставание с любимым человеком, после этого депрессивное состояние не проходит совсем. Постоянно думаю об этом человеке и обвиняю себя в том, что всё могло бы быть иначе, и если бы не это расставание, то моё состояние было бы лучше, и что в расставании только моя вина, хотя и понимаю, что это не так - на циклы эмоционального подъёма и спада наличие или отсутствие у меня партнёра никак не влияет. Однако от этих мыслей избавиться не получается. Достаточно часто появляются навязчивые мысли о самоубийстве в самые неожиданные моменты. Раньше были какие-то интересы и хобби, но после расставания я всё забросила, и мне кажется, что это и был переломный момент в моей жизни, после которого всё становится только хуже. Причём до такой степени, что даже перестало хватать энергии на обычные бытовые дела вроде приборки или ухода за собой, всё даётся с огромным трудом и огромными усилиями. Постоянная апатия, усталость. В любой момент, когда никого нет рядом, начинаю думать о бессмысленности своей жизни и убеждать себя в том, что всё-таки жить стоит, подбирать какие-то аргументы, но всё это бесполезно. Всегда придерживалась взгляда, что всё зависит только от самого человека, что я в силах справиться со своими проблемами (это вызывает на некоторое время подъём сил и даже эйфорию), но потом прихожу к тому, что проблемы у меня как раз-таки из-за меня самой, начинаю себя укорять и прихожу к тому, что справиться я ни с чем не смогу. Эйфория сменяется суицидальными мыслями. 
Последние могут возникать в любых ситуациях. Например, посреди разговора с кем-то, когда что-то напомнит о человеке, с которым я рассталась, у меня начинаются яркие флэшбеки, и я просто застываю на некоторое время так, что не слышу и не понимаю, что происходит вокруг. После того, как флэшбек произошёл, начинаются мысли о том, что уже ничего нельзя исправить, и единственный выход - самоубийство.
Каждый день кажется сражением против себя самой же: найти силы встать с кровати, почистить зубы, заняться учебной деятельностью, заснуть. Сон тоже даётся всё сложнее с каждой ночью, засыпание занимает от одного до нескольких часов. 
Стала замечать за собой привязанность к определённым вещам и местам. Я хожу по одним и тем же улицам, вообще перестала терпеть любые изменения в окружающей обстановке. Со старыми друзьями стала общаться реже, они стали вызывать отвращение, потому что я знаю, что они меня не поймут. Есть желание просто прекратить любое общение с кем-либо.
В те дни, когда настроение хотя бы ближе к среднему, эти проблемы мне кажутся пустяковыми, и что я обязательно справлюсь в следующий раз, но когда наступает этот раз, я обещаю себе обратиться за помощью, и не обращаюсь. Потому что когда нужно совершить хоть какие-то действия для этого - найти специалиста, позвонить и прочее - я оттягиваю этот момент. Да и часто случается такое, что когда нужно позвонить специалисту для записи, настроение уже более-менее стабилизируется, и всё повторяется заново...
Я чувствую, что у меня всё меньше сил с этим бороться. Раньше меня пугала сама мысль о самоубийстве, вообще о любом самовредительстве, из-за страха боли. Теперь у меня только два страха: меньший - страх одиночества - что я больше никогда не встречу такого человека, как бывший партнёр. Второй - это страх того, что я буду всю жизнь мучиться, что это всё никогда не закончится. Я не знаю, как хотя бы просто разорвать этот круг, как убедить себя обратиться за помощью и действительно это сделать.
Заранее спасибо за ответ. 
С уважением, Екатерина.

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!
Вас беспокоит чувство депрессивного состояния, которое Вы ощущаете периодически, с подросткового возраста. После расставания с молодым человеком, 9 месяцев назад, справляться стало сложнее. Бывает, что Вы чувствуете эйфорию, которая сменяется противоположным состоянием, настолько тяготящим, что даже возникают суицидальные мысли. Каждый день Вы чувствуете, как боретесь с собой, усталостью, апатией, появились сложности с засыпанием и привязанность к знакомой обстановке, неприятно общаться с друзьями, потому что у Вас есть ощущение, что они не поймут. Вы стараетесь собраться и обратиться к специалисту за помощью, но каждый раз оттягиваете, все повторяется сначала, и Вы не знаете, как «разорвать этот круг». Это так Вас истощает, что начинает казаться, будто с этим состоянием не справится.
Екатерина, Вам сейчас действительно очень непросто. Такое состояние – как давящий камень, из-под которого с каждым днем все сложнее вылезти. Оно как трясина затягивает в себя, и, чем дольше Вы оттягиваете, тем сложнее будет справиться с ним. Вы уже достаточно долго стараетесь справиться в одиночку и видите, что «перетерпеть» не является эффективным методом борьбы. Вы пишете, что относитесь к людям с циклотимией и понимаете, что нуждаетесь в специализированной помощи. Могу предположить, и сами знаете, что в Вашем состоянии Важно как можно быстрее обратиться за помощью к психиатру или психотерапевту. Это может казаться очень непросто, но между тем – Вы нашли в себе силы написать сюда, поделились тем, что с Вами происходит. Это наверняка тоже могло быть для Вас нелегко, но Вы справились. Важно теперь не останавливаться на этом и сделать следующий шаг, записавшись на прием к специалисту. Возможно, что рядом с Вами есть человек, которому Вы могли бы довериться и принять от него поддержку, тому, кто помог бы Вам найти силы в этой непростой ситуации. Ведь никто не обязан быть один, когда ему плохо. 
Екатерина, Вы уже на пути в нужном направлении, главное – не останавливаться!
С уважением, Veronika L.