Вопрос: Депрессия
Здравствуйте!Моему ребенку 1,9, в основном я с ним одна,ни разу за это время не отлучалась от него более чем на три часа.Сейчас у меня какой то упадок сил,и находясь рядом с ребенком мне хочется исчезнуть,чтобы что то случилось со мной и я смогла какое то небольшое время провести одна.Не знаю как выйти из этой ситуации,близкие мои не понимают серьезность моей усталости,несмотря на то что вроде бы поддерживают меня 

Ответ психолога: Добрый день, Ольга.
  Вы говорите о том, что почти два года занимаетесь воспитанием своего ребенка. Все это время Вы проводите с ним вместе и почти от него не отлучаетесь. И сейчас Вы почувствовали, что устали и временами хочется побыть одной. Ваше состояние ухудшается из-за того, что Ваши близкие не понимают именно этого Вашего состояния. Могу предположить, что, по Вашему мнению, эмоциональная поддержка в этом вопросе близких или физическая помощь (побыть с ребенком вместо Вас) придали бы Вам сил и помогли справиться с усталостью.
  Ольга, Ваши переживания не пустые. Очень хорошо, что Вы прислушиваетесь к себе и, несмотря на отсутствие поддержки от близких в этом вопросе, ищите помощи и выхода из своей ситуации. Обратиться к психологу в этой ситуации – хорошее решение. Давайте попробуем разобраться, что может с Вами происходить с психологической точки зрения и что можно с этим сделать.
  После рождения ребенка в жизни женщины очень многое меняется. На первых этапах происходят гормональные изменения, появляется новая социальная роль – роль мамы, где нужно выполнять новые незнакомые функции, меняется режим и образ жизни, усложняются бытовые задачи. Все это может приводить как к физической, так и эмоциональной усталости. И здесь важно женщине иметь возможность и время для восстановления. Для восстановления нужны полноценный сон, хорошее питание, физическая активность (например, прогулки, спортивные занятия) и положительные эмоции. Положительные эмоции можно получать через занятие интересным делом, получение новых впечатлений (поездки, театры, книги и т.п.), достижение целей и т.д. Родительство, безусловно, так же является источником положительных эмоций, но оно не может быть единственным. И часто так бывает, что эмоциональное восстановление реже берут во внимание и сами женщины, и их близкие. Если есть возможность полноценного сна и питания, прогулки с ребенком, то, вроде как, и достаточно для восстановления нормального состояния. Соответственно, в таких случаях женщине важно самой понять, что она нуждается в положительных эмоциях и начать включать их в свою повседневную жизнь. В тех случаях, когда женщине не получается восстановиться, то это может приводить к физическому и эмоциональному истощению. Кроме того после рождения ребенка женщины могут переживать послеродовую депрессию. Послеродовая депрессия успешно лечится, но в этом случае сна, питания, работы с психологом недостаточно и подключается еще работа врача, т.к. при депрессии происходят изменения на физиологическом уровне.
  Ольга, если опираться на Ваше сообщение, то там я не вижу явных признаков послеродовой депрессии. Но, возможно, в сообщении Вы не смогли передать все особенности Вашего состояния и переживаний. Поэтому, чтобы исключить вариант послеродовой депрессии, я рекомендую обратиться Вам в очном формате к психологу и к врачу, сдать необходимые анализы и проверить свое физическое здоровье. Чем быстрее Вы определите свое состояние при помощи специалистов, тем быстрее можно будет назначить необходимое лечение и восстановить состояние. В любом случае наше тело и наша психика тесно связаны. И если мы наблюдаем у себя упадок сил, то большая вероятность, что наше тело страдает. И могут быть в организме дефициты необходимых веществ. Анализы это покажут и Вы сможете их восполнить, что будет способствовать улучшению Вашего состояния. Ваше психологическое состояние, Ваше желание побыть одной вполне естественно в тех условиях в которых Вы находитесь. Даже очень любя своего ребенка, у нас остаемся мы и нам необходимо время для себя, для удовлетворения своих потребностей и интересов. Конечно, в первое время ребенок в нас очень нуждается и мы от многого отказываемся и это оправданно. Со временем же мы можем включать и другие интересы в нашу жизнь и ребенок к этому готов. И как раз это будет влиять на нашу эмоциональную сферу в положительную сторону. Ольга, в своем письме Вы не указали условия и причины своего постоянного нахождения с ребенком. Вам не с кем его оставить или есть убеждение, Ваше или Ваших близких, что нельзя/плохо оставлять ребенка без мамы? Если это убеждение, то эффективно обратиться к психологу с этим вопросом и разобраться откуда оно появилось и что за ним стоит. Сам ребенок в этом возрасте психологически к разлуке готов даже на несколько дней. Конечно, все индивидуально и нужно смотреть на реакцию ребенка. Здесь тоже может помочь сопровождение детского психолога. Если Вам физически не с кем оставить ребенка, то стоит подумать все ли варианты Вы рассмотрели. Можно попросить близких побыть с ребенком пока Вы занимаетесь своими делами, можно для этого периодически нанимать няню, можно водить ребенка в детский сад или какой-то еще вариант. Вам важно организовать время для себя. В начале это может быть отдых, где Вы посвящены самой себе (и занимаетесь «бесполезными делами» или не занимаетесь ничем). Со временем постарайтесь наполнять это время занятиями, которые приносят удовольствие, радость, способствуют повышению самооценки – хобби, массаж, спа-процедуры, встречи с подругами, посещение мероприятий и т.д. Это будет приносить Вам новые краски жизни и давать силы на общение с ребенком. Для ребенка этот опыт так же полезен – он учится самостоятельности.
  Ольга, понимание, что Ваша усталость не каприз и действительно может быть в ваших условиях жизни, надеюсь, даст Вам дополнительные силы, чтобы действовать и организовать свою жизнь с учетом и Ваших потребностей тоже. Для поддержки своего состояния помимо обращения к психологу в очном формате можно дополнительно использовать поддержку таких же молодых мам как Вы, например, в семейных клубах или сообществах того города где Вы проживаете.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.