Вопрос: депрессивное состояние и тревожность
В 2017 году у меня умерла бабушка и я очень тяжело переживала её уход, но потом взяла себя в руки и справилась, поступила учиться в медицинский университет, чтобы спасать жизни людей. 5 месяцев назад я перестала общаться с человеком, с которым мы общались на протяжении 5 лет и  я его очень любила, в это же время моя троюродная сестра тоже прекратила со мной общение делая все , чтобы общаться с этим парнем и мне было очень тяжело. Я думала, что отпустила человека , но последнее время не могу нормально спать, очень устаю , мне сложно заставить себя что-то делать и запоминать много материала, не знаю чем вызвано это состояние и как из него выйти

Ответ психолога: Уважаемая Даша здравствуйте, Ваше письмо наполнено описанием сразу нескольких сложных событий, которые объединены одним смысловым значением – потеря. События, которые в Вашей жизни происходят сейчас, наполнены болью и переживаниями.
Прекращение отношений с парнем столь сильно сказалось на Вашем состоянии, что это значительно отражается на физическом самочувствии. Это объяснимо, потому что когда человек переживает стресс, то сложно сконцентрироваться, усваивать материал, выполнять любую работу. «Незавершенность» ситуации, отношений «забирает» много душевной энергии.
Возможно, для Вас полезной станет информация о стадиях переживания утраты отношений (ее вы можете найти в сети). Дело в том, что стадии горевания и стадии утраты отношений очень похожи и у Вас был опыт переживать боль потери. Что Вам тогда помогло? Вы пишите, что тогда пережить утрату помогла цель – учиться на врача, это высокая цель – спасать людей. Как Вы думаете, что сейчас есть в Вашей жизни, что может дать силы, желания действовать? 
По опыту и наблюдениям – у каждого человека есть свой набор практик (физических и психологически), которые помогают жить и справляться с испытаниями. Обычно, к «физическим» относят все практики, которые так или иначе связаны с 4 стихиями – «воздух» (дыхательные практики, прогулки, ароматерапия), «вода» – все водные процедуры, «земля» – любые физические упражнения (тогда душевная боль «выходит» через тело), «огонь» – написать человеку письмо и сжечь. Это могут быть письма гнева и обиды, признание в любви, письма обвинения и пр. Такая практика дает внутреннее облегчение и освобождение от душевных страданий. Практики для души – сюда можно отнести прослушивание любимой музыки, чтение книг, пение, рисование, танцы, увлечения, хобби, разговор с близким человеком.
Вы пишите, что не можете отпустить человека, внутри больно и тяжело. Облегчение может наступить, когда возникает осознание собственных мыслей и действий, поддерживающих эту боль и страдания.  Задайте себе вопрос: «Какие мои мысли и действия способствуют ухудшению эмоционального состояния?»  Обнаружьте их, чтобы осознанно пресечь негативное влияние на вас. 
Даша, на Вашу долю выпало много трудных моментов и ситуаций, та боль и страдания, которые пришлось пережить превратили ваш опыт в мудрость, и внутренне обогатили. Используйте эту мудрость, обопритесь на нее, чтобы дать себе поддержку.
В сложившейся ситуации рекомендую вам найти возможность позвонить на наш телефон психологической службы, чтобы в диалоге со специалистом обсудить свои сомнения и переживания.
 С уважением Александр Гревцов