Вопрос: Депрессия из-за разрыва отношений
Мне 37 лет, я замужем 10 лет, у меня двое детей. Полтора года назад с мужем был глубокий кризис и из-за этого у меня первый раз в жизни появился любовник. С ним длились чуть больше года. Мы расстались по моей инициативе, но в глубине души я надеялась, что он будет пытаться меня вернуть, но он этого не сделал. Просто пропал. Хотя ещё за день-два до этого говорил о любви и о том, что я очень важна для него.
Да, я знаю, что это к лучшему, да, я знаю, что любовник это плохо но тогда он спас меня от глубокой депрессии но сейчас мне невыносимо плохо, я скучаю и не могу есть, спать, существовать. Написать ему я тоже не могу, это ниже моего достоинства.
Как избавиться от этой боли и ужасных мыслей?

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!
Из Вашего письма я поняла, что последнее время Вы находитесь во власти тяжелых чувств и мыслей. Вам невыносимо больно, тяжело, Вы не можете жить как раньше полной жизнью после расставания с мужчиной, которого встретили в сложный период семейных отношений. Сейчас Вы находитесь в вакууме, поскольку этот мужчина Вас просто оставил со своими чувствами наедине, исчезнув из Вашей жизни. Вам хочется поддержки, чтобы понять как избавиться от мучающих Вас мыслей и боли.
Екатерина, Вы описываете свои длительные отношения с любовником , который появился в кризисный момент супружеской жизни. Он способствовал Вашему эмоциональному состоянию, когда Вы были сильно разбиты супружескими проблемами.  Действительно, таким образом Вы пытались избавиться от внутренних проблем, эмоционального дискомфорта в семье и пытались получить любовь от другого человека , который проявлял в отношении Вас сильные и нежные чувства. Однако, эти ощущения исчезли, и исчез человек по Вашей инициативе, вследствие чего Вы находитесь в тяжелом состоянии и страдаете от душевной боли. Екатерина, сейчас Вы находитесь в ситуации расставания , а каждый такой разрыв может приравниваться к утрате, потере чего-то или кого-то ценного, без чего не хочется и невозможно существовать. В данном случае Вам необходимо дать себе время , чтобы «переболеть» и прожить это расставание.  Несомненно, отпускать кого-то, кто стал так дорог, невыносимо. Но это процесс, который важно пройти полностью. За это время человек проходит через некоторые стадии:
1.	Отрицание. Столкновение с потерей, переживание шока, невозможность понять и согласиться с тем , что это произошло именно сейчас и именно с ним. Это своего рода – попытка защититься от реальности, сохранить прежнюю жизнь и свой покой.
2.	Гнев, агрессия. Сильное чувство гнева – это реакция на разрушение того, что было важно и дорого; неуёмное желание наказать того, кто к этому разрушению причастен.
3.	Торг. Попытка найти пути возвращения к прошлому, поиск того, что могло бы изменить случившееся, исправить непоправимое.
4.	Депрессия. Здесь человек впадает в уныние: ему не хочется поддерживать связь с людьми, ни с кем разговаривать, ничего не хочется делать. Мысли о будущем воспринимаются только в мрачном свете, понимание полной безнадёжности. Депрессивное состояние может перейти в клиническую депрессию, если близкие люди ему не помогут, либо он сам не поймёт, что эту душевную боль и горе нужно прожить и пережить.
5.	Принятие. Какими бы не были сильными чувства, приходит время, когда человек начинает осознавать и принимать новую реальность, понимать, что это неизбежно и с этим надо продолжать жить. Начинает контролировать ситуацию и принимать новые решения.
Каждым эти стадии проживаются индивидуально: кто-то перепрыгивает через стадию, кто-то зацикливается на одной. Всё зависит от личных обстоятельств, возраста, типа личности, состояния здоровья, образа жизни. Важно знать, что происходит с вашей психикой в момент утраты и проживания потери. Это ваша психологическая защита, Вы живой человек и это реакция организма на происходящее. Постарайтесь это понять и принять, в этом случае Вы сами себе сможете помочь.
Вы очень много переживаете из-за расставания, эти эмоциональные реакции находят отражение и на Вашем физическом состоянии, что совершенно неблагоприятно. Я бы рекомендовала Вам заботиться о себе не только в психическом плане , но и в физическом. Поддерживайте режим дня и питания, старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Не забывайте о своих обязанностях и любимых делах, не давайте себе возможность быть в подавленном состоянии. Постарайтесь найти для себя дела, способные наполнить Вас, дать энергию и желание жить.
Екатерина, Вы также говорите о семье, муже. Попробуйте задаться вопросом важности Вашего мужа в жизни. Какие эмоции Вы испытываете рядом с ним? Есть ли сейчас кризис? Есть ли любовь? Уважают , ценят ли меня и любят? Хотите ли Вы дальше сохранять отношения с Вашим мужчиной? Ответьте на эти вопросы, которые Вам помогут понять необходимость сохранения отношений с мужем. Вы упоминаете о кризисе, с которым вы столкнулись, и который , вероятно,  все еще не разрешился. Я бы рекомендовала Вам в обратиться к семейному психологу, вместе с которым Вы сможете понять о важности сохранения отношений, а не о создании мучений для всех членов семьи.
Екатерина, ситуация, в которой Вы находитесь вовсе непростая и требует времени и сил для ее решения, я желаю вам справиться с ней благополучно.
С уважением, консультант службы.