nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: дружба
здравствуйте, ситуация:есть подруга с которой дружим уже осень давно более 5 лет мы роде все хорошо классно но в этом году я сдружились еще с одной девочкой получается ее подругой, которая до этого училась в другом классе, сейчас мв все вместе в одном. и оказалась что этой подруге она меня обсуждает, говорит как я ее бешу и все в этом роде , со мной же она точно также обсуждает эту подругу с которой обсуждает меня, выяснилось это как раз благодаря этой девочки и нет она это не выдумала, есть всему этому доказательства и при этом в лицо и наедине она со всеми мило общается . когда лично с ней разговариваешь может говорить о том как она тебя ценит, любит. она сама и пишет и зовёт куда то, а в итоге оказывается параллельно с этим обсуждает с другой,а касательно той девочки происходит тоже самое, она говорит как она ее бесит уже мне и вот что делать в такой ситуации. подруга она мне очень близкая и прервать общение я не могу тем болеее учимся в одном классе и дружим давно. хочется верить что на самом деле она дорожит нами но какая то желчь и негатив у нее почему то выливается постоянно. объясните пожалуйста причину такого поведения и что делать мне. меня такие ее слова очень задевают ведь я считаю ее близким человеком и ведь лично она со мной мило общается а за спиной такое 

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя.
Вы находитесь в растерянности и испытываете сильные переживания из-за того, что Ваша подруга относится к Вам хуже, чем Вы привыкли думать. Сейчас Вы пытаетесь разобраться в сложившейся ситуации и понять, как действовать дальше. 
Катя, Ваше текущее состояние и переживания можно понять, ведь проблемы, связанные с построением дружеских отношений, действительно могут оказывать значительное влияние на наше психическое состояние и побуждать к необдуманным и поспешным действиям. И в этом плане Вы правильно поступили, что пытаетесь разобраться в случившемся и не боитесь обращаться за помощью. Причины, по которым Ваша подруга ведет себя подобным образом могут быть самыми разными, и с точностью ответить на это вопрос вряд ли возможно (только если она сама не захочет рассказать об этом). В данном случае следует учитывать, что такие люди еще не раз могут встречаться в Вашей жизни и здесь главное разобраться в своем собственном отношении к ним. Подумайте, хотите ли Вы и дальше общаться со своей подругой, зная как она ведет себя за Вашей спиной?  И для чего именно Вы хотели общаться с ней ранее? Если Вы сможете разобраться в своем собственном отношении к другому человеку и для чего он Вам нужен, то Вам будет более ясно, стоит ли продолжать с ним взаимодействовать и в каком формате.  Катя, если Вы понимаете, что Вам слишком сложно разобраться в случившейся ситуации и нужна поддержка, то Вы можете позвонить на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. 
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Помогите
Меня давно мучают разные мысли и тревоги, но сейчас моя главная проблема в том, что я сторожу свою пьяную мать, чтобы она не залезла в петлю. Остальным всё равно, что происходит и я единственная, кто следит за ней прямо сейчас. Я очень хочу спать и специально стою, вместо того, чтобы сесть, ведь тогда я усну и всё может очень плохо обернутьсяЧто мне делать? Если я высокую скорую, полицию или ещё кого-нибудь, мне потом влетит. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Сара.Я очень сочувствую вам. Если ваша ситуация настолько критична, то обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи(8(495) 989-50-50 или номер экстренной медико-психологической помощи 8(499) 791-20-50. Вы сможете получить поддержку и рекомендации. как следует поступить в данной ситуации.С уважением, Алексей
Вопрос: Грустная песня
Такая проблема я на новый год услышал грустную песню и пошли мысли о суициде и о том что я как то не так делаю в жизни что то хотя у меня хорошие родители дом и воспитывали меня хорошо и нет домашнего насилия и можно ли как то избавиться от этих мыслей?

Ответ психолога: Иван, здравствуйте!

Вы совсем немного написали о том, что с вами происходит - но из того немногого, что вы рассказали, чувствуется, что сейчас вы очень встревожены тем противоречием, которое есть в вашей жизни - хорошие родители, дом, отсутствие насилия и принуждения и мысли о том, что всё же что-то в вашей жизни идет не так и отсутствие человека, который отнесся бы к вам с вниманием, выслушал, постарался понять, вникнуть в ваше состояние. Иван, даже если вам не удается поговорить о своих проблемах с мамой, с кем-то из близких, с друзьями - вы тем не менее всегда можете обратиться за помощью к психологу. Например, можно позвонить на телефон доверия для детей и подростков - по номеру 8 800 2000 122 Это бесплатно для звонков из любой точки России. В беседе в психологом вы сможете как поделиться своими переживаниями, так и обсудить те сложности, с которыми не удается справиться в одиночку - например, поговорить об отношениях с мамой, с окружающими - и вместе со специалистом подумать о том, зависит ли в этой ситуации что-то от вас, можете ли вы здесь что-то изменить, и если да - то что и как.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Консультация
Здравствуйте! Мне требуются помощь и консультация! Но телефон, указанный на сайте платный для меня! Прошу сообщить номер телефона типа 8800….. чтобы звонок был бесплатный для меня 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна! Наша служба оказывает экстренную психологическую помощь и поддержку в кризисных ситуациях, по номеру, представленному на сайте. Помощь  специалистами нашего телефона доверия оказывается бесплатно, но сам звонок, действительно, может быть платным для жителей других регионов. Анна, к сожалению, информации, содержащейся в Вашем обращении, недостаточно для того, чтобы я смогла изначально понять, помощь по какому вопросу Вы хотели бы получить, нуждаетесь ли Вы в кризисной помощи или же нет, а также нет никаких данных о том, в каком городе проживаете. В связи с этим мне не представляется возможным обеспечить Вас запрашиваемой Вами информацией, дать определённые рекомендации. Но о некоторых ресурсах, к которым Вы могли бы попробовать обратиться, далее я напишу:1. Получение экстренной психологической помощи в кризисной ситуации. Экстренная психологическая помощь может понадобиться, когда человек оказывается в непредвиденной кризисной ситуации (переживает сильное эмоциональное потрясение, шок, не может справиться с эмоциями или у него возникают мысли суицидального характера). В таких ситуациях нет возможности планировать визит к психологу заранее, подбирать специалиста, ждать даты сессии - квалифицированная помощь психолога нужна немедленно. Для оперативного решения вопроса можно обратиться за консультацией в службы экстренной помощи или на круглосуточные телефоны доверия. Более подробную информацию можно найти в интернете, отталкиваясь от информации об имеющемся у Вас запросе (таким образом, это может быть, например, Всероссийская служба детского телефона доверия (для детей, подростков и их родителей)/Федеральная горячая линия по вопросам наркомании и алкозависимости/Всероссийский телефон доверия для женщин, подвергшихся насилию/Российский Красный Крест/Всероссийская горячая линия помощи онкологически больным и их родственникам и т.д.), также от информации о месте жительства (она поможет в поиске номеров региональных телефонов доверия и горячих линий).2. Бесплатная психологическая консультация (если речь идёт не о кризисной помощи, не о помощи «здесь и сейчас»). Есть много способов получить психологическую консультацию бесплатно, например, по месту жительства, в районном психоневрологическом диспансере, в районной поликлинике, в районных социальных и педагогических центрах, в центрах по трудоустройству, в женских консультациях, при факультетах психологии государственных вузов часто открыты консультативные центры или кабинеты, где проводятся бесплатные консультации. В крупных городах (Москва, Питер, Краснодар, Екатеринбург и др.) есть бесплатные психологические консультации для жителей города или работающих. Так, например, в Москве, работает "Московская служба психологической помощи населению", для москвичей бесплатная.Анна, возможностей достаточно много. Вам остается только проявить поисковую активность и заинтересованность. Удачи! С наилучшими пожеланиями, консультант службы.
Вопрос: Яустала
Для других людей у меня все хорошо. Но мне очень плохо. Зря я родилась. Я только мешаю. Ни себе ни другим я лучше не делаю . Вопроса нет я хз хочу найти смысл если он есть 

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана.
Вы пишете, что вам сейчас очень плохо, но окружающие этого не видят, для них у вас всё хорошо. Но внутри вы испытываете мучительные чувства, у вас есть ощущение, что ничего хорошего сейчас в вашей жизни не происходит и родились вы зря. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:8-495-989-50-50, 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Навязчивые мысли
Здравствуйте меня зовут Дарья. С недавнего времени меня начали сильно беспокоить навязчивые мысли о том реален ли мир, реальна ли я, реальны ли мои близкие и так далее. После у меня было чувство дереализации, после которого подобных мыслей становится все больше. Эти несколько дней мне стало легче и мыслей почти не было. Но со вчерашнего дня все сново, постоянные мысли о дереализации и сильный страх сново ощутить ее, навязчивые мысли о том что это чувство вернётся и больше не оставит меня. Постоянная тревожность, страх думать о чём либо чтобы только чувство дереализации не вернулось. Пожалуйста скажите мне как с этим бороться? И что со мной вообще?

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!Написанное Вами обращение говорит об усталости от того состояния, в котором Вы сейчас находитесь. Навязчивые мысли и эпизоды дереализации негативно сказываются на нашем психоэмоциональном состоянии. Мне очень хочется Вас поддержать. Вы делаете правильный шаг, обращаясь в нашу службу за помощью и делясь своими мыслями, чувствами и переживаниями.Дарья, то состояние, в котором Вы сейчас находитесь, требует дополнительной помощи, в связи, с чем я рекомендую Вам проконсультироваться с психотерапевтом и заручиться его поддержкой. Он сможет провести более углубленный анализ, продиагностировав Ваше состояние, для того, чтобы в дальнейшем направить Вас к нужному специалисту.
Если Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психотерапевту, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.
С уважением, консультант службы!
Вопрос: Расстройство пищевого поведения
У меня РПП и булимия. Сейчас в ремиссии и уже больше месяца без препаратов. Набираю вес, невозможно смотреть на себя в зеркало, отёки… Хочется, чтобы все это закончилось или исчезло. Не знаю как дальше быть, страх «разжиреть» догоняет меня каждый раз после перееданий, хотя понимаю, что это лишь голод, накопившийся за это время.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия! В течение последнего месяца Вы находитесь в ремиссии после лечения расстройства пищевого поведения. У Вас набирается вес, вновь появляются страхи, непринятие своего внешнего вида. Анастасия, первые месяцы после лечения и отказа от препаратов - самые сложные, так как организму необходимо вновь "научиться" самостоятельно регулировать внутренние процессы. Поэтому хочу Вас поддержать в том, что Вы стараетесь не отклоняться от выбранного курса лечения, понимаете, что изменения в теле - тоже результат лечения. В конце концов, Вы уже целый (!) месяц без лекарств, - и это само по себе очень большое достижение. Анастасия, пока Вы будете привыкать к новому образу тела и отказу от прошлых "привычек", Вам нужна поддержка. Есть ли среди Ваших родных, друзей кто-то, кто мог бы регулярно узнавать, как у Вас дела сегодня, слушать Вас, общаться и подбадривать? Можете ли Вы попросить его о помощи (возможно Вам это потребуется на какой-то небольшой период, а дальше Вы уже сами начнете справляться)? Кроме того, всегда можно получить профессиональную поддержку у психолога: очно (например, в поликлинике по месту жительства) или дистанционно (по телефону доверия в Вашем регионе). Если Ваш лечащий врач предлагал Вам консультации психолога, то не пренебрегайте такой возможностью, и обязательно ей воспользуйтесь. Либо можно специально попросить его назначить Вам такую поддержку.Желаю Вам успехов и постепенно двигаться в сторону важной цели - избавление от расстройства пищевого поведения.С уважением, Екатерина Р
Вопрос: Не в силах заканчивать 10 класс.
Мое ментальное здоровье еще с 10-11 лет было такое себе. Никогда не имела хороших и постоянных друзей. Родители никогда меня не понимали и только тянули на дно. У меня большие проблемы с социализацией и самооценкой.. 9 лет я скорее ждала окончание школы, но т.к. не получилось поступить, мне пришлось отсиживать 10 класс, который, к слову, оказался намного хуже и сложнее 9-го. Я не могу делать домашнее задание из-за своего разбитого состояния(да даже встать с кровати тяжело), у меня ухудшилась концентрация внимания и память. Настолько, что я забываю банальные слова и то, как оказалась в той или иной комнате. В последнее время часто стали посещать мысли о суициде. Что мне делать? И стоит ли вообще обращаться к бесплатному психологу в поликлинику?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!
В своем обращении Вы пишите, что стали замечать за собой ухудшение состояния, апатию, нарушение концентрации внимания и памяти. Также Вы отметили, что Вас стали посещать мысли о суициде. Состояние, которое Вы описали в своем обращении очень похоже на развитие депрессивного расстройства.В такой ситуации очень важно обратиться за квалифицированной помощью. В первую очередь рекомендую Вам обратиться к врачу-психиатру, который назначит Вам медикаментозную терапию и подберет необходимую дозировку антидепрессантов. Это поможет восстановить работу нейронных процессов и значительно улучшить психоэмоциональное состояние. Психологическая помощь и поддержка при данном расстройстве, также особенно необходима и поможет Вам выяснить причины возникновения депрессивного расстройства, изменить отношение к мыслям о своей некомпетентности,беспомощности и значительно повысить качество жизни.
Анна, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Семейные проблемв
Мой отчим жесткий человек, от которого моя мать боится уйти. Я просто не знаю куда еще обратиться. Мне нужна помощь.

Ответ психолога: Здравствуйте Настя.
Исходя из содержания Вашего обращения, могу сделать предположение о том, что в Вашей семье имеет место насилие в семье. Вы очень смелая и ответственная девушка, раз решили исправить ситуацию и обратились за помощью. Это правильное и благоразумное решение. Однако, чтобы понять, как наиболее оптимальным способом Вам помочь, у меня очень мало вводных данных, мало информации. Более того, в подобного рода ситуациях бывает очень важно установить живой диалог, где в процессе общения появляется возможность проговорить все аспекты сложной ситуации, проанализировать её. С другой стороны, появляется возможность получить наиболее качественную психологическую помощь, и информацию с дальнейшими рекомендациями о вариантах Ваших дальнейших действий. Поэтому, Анастасия, я рекомендую Вам обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Звоните. Не медлите. В любое время. Вас обязательно проконсультируют. Вы уже сделали первый шаг, написав сюда. Чем больше Вы информации соберёте, тем проще Вам будет понять, что делать дальше. Так что звоните. Искренне желаю Вам благополучия.
С уважением, специалист службы.
Вопрос: У моего отца ОКР.
Здравствуйте! Я Алиса, мне 19 лет. Так как я студентка, то я живу вместе с родителями. И у моего отца окр. Каждый день он устраивает жутчайшие скандалы из-за того, была ли закрыта дверь (даже если никто не выходил из квартиры), заходил ли у нам кто-то, и не брали ли его паспорт. Проблема в том, что человек отказывается от врачебной помощи, а я уже не знаю что делать. Из-за психологического насилия в детстве я не воспринимаю криков даже не в свою сторону, а кричит и скандалит он вечно. Мне страшно возвращаться домой, потому что в стенах квартиры из-за него сущий ад.

Ответ психолога: Алиса, здравствуйте! Вы сообщаете о сложностях, возникающих от совместного проживания с отцом, страдающим ОКР. Это сложно, и порой невыносимо, ведь то, что является нормой и необходимостью для больного, для здорового человека может выглядеть глупо, бессмысленно, очень тяжело. И то, что Вы готовы просить помощи, стараетесь разобраться в ситуации, говорит о том, что Вас не все равно на себя и свое состояние. Данный момент имеет очень важный ресурс, на который можно опираться в дальнейшем.Старайтесь не сдерживать свои переживания. Постарайтесь отслеживать их и выражать в приемлемых для вас условиях, если есть потребность в том, чтобы проявлять гнев, тревогу или плач в некоторых ситуациях, делайте это. Позволяйте своему организму эмоциональную разрядку, это естественно и нормально. Подумайте, кто мог бы вас понять, поддержать, кому вы могли высказать все то, что вас тревожит, огорчает, злит? Вместе с тем придерживайтесь своих границ настолько насколько это возможно – обозначьте свою территорию в квартире, своё время, свои интересы и потребности. Попробуйте объяснить отцу, что помимо него в доме живут ещё другие люди и у них тоже есть право на жизнь, на свой комфорт. Старайтесь договориться, что кричать и скандалить ему лучше в ваше отсутствие, например, когда вы на учёбе. Постарайтесь по возможности в конструктивной и позитивной форме донести до него, что обращение к специалисту помогло бы облегчить состояние ему, а также членам семьи. Вероятно, придётся доносить это неоднократно, учитывая его особенности восприятия.В интернет пространстве много информаций, в том числе видеороликов, где люди, страдающие ОКР, делятся своими историями, опытом того, как они преодолевают болезнь, как лечение и терапия минимизируют ее влияние на жизнь, вероятно, это помогло бы ему решиться на лечение. Поощряйте его позитивные действия, к примеру, дни без скандалов стоит выделить и акцентировать на этом внимание, поддержать и сказать, что это хороший результат, что ему удаётся больше контролировать себя, своё состояние. Алиса, держитесь, и подумайте над тем, что еще могло бы вас поддержать в этой ситуации, помочь. В любое время Вы можете позвонить на нашу горячую линию экстренной психологической помощи, телефон которого указан на главной странице сайта.С уважением, консультант службы!
Вопрос: Жена угрожает суицидом
Жена при сорре особенно если выпьет угрожает суицидом из за того что по ее мнению я не люблю. Говорит что не чувствует мою любовь, что жалеет о 6ти годах нашего брака. Говорит ей некуда идти потому что ей 28 лет и она никогда нигде не работала. Живем на 18м этаже, сегодня подставила стул к ограждению и смотрела вниз через край, снял ее силой. Что делать, боюсь оставлять ее теперь одну

Ответ психолога: Здравствуйте!
В ваших словах, мне слышится, как вам непросто сталкиваться с данными обстоятельствами, возможно, вы испытываете чувство усталости, тревоги, страха от сложившейся ситуации. 
В своем обращении, вы упомянули о том, что во время ссоры ваша жена, обещает совершить суицид, в частности, при употреблении алкоголя, из-за чувства отсутствия вашей любви по отношению к ней.  Вероятно, что алкоголь оказывает дополнительное влияние на эмоциональное состояние вашей супруги. 
Есть ли у вас близкие люди, которые могли быть с ней рядом, в ближайшее время и оказать поддержку. Чтобы ваша супруга чувствовала опору, поддержку и не находилась длительное время одна. Это могут быть близкие родственники, друзья готовые Вас поддержать. 
Ваша супруга упомянула фразу о том, что «ей некуда идти, потому что ей 28 лет и она никогда нигде не работала.». Это может говорить о потребности в безопасности, что, возможность расставания влияет на ее чувство безопасности. Пробовали ли вы с ней разговаривать о ваших отношениях, что подталкивает ее на мысли о том, что вы ее не любите? Чего бы ей хотелось получать от ваших отношений? Больше внимания, заботы, любви? При выстраивании диалога с супругой, рекомендую вам использовать технику «Я высказываний». Например, когда вы хотите поделиться вашими чувствами по отношению к человеку или ситуации. Вы говорите, что конкретно испытываете: «Я переживаю за тебя, испытываю чувство беспокойства и тревоги.». Это можно использовать для уменьшения эмоционального напряжения и конструктивного диалога при общении. 
Рассматривали ли вы для себя возможность вместе с супругой обратиться к психологу в очном формате, чтобы детальнее разобраться в вашей ситуации и найти эффективные пути для ее разрешения? К сожалению, данный формат "Вопрос к психологу" не предполагает, возможности вести диалог, рекомендую вам обратиться к специалисту в очном формате. 
Также, если вы понимаете, что вам сейчас тяжело и вам нужна помощь, поддержка, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Все анонимно и конфиденциально. Он работает круглосуточно.
Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Мысли о суициде
Что делать, если каждый день мысли о том, что я никчёмная и ужасная, и мне вообще лучше умереть, чем жить в этом мире?

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя!
В своем обращении, Вы пишите, что у Вас  возникают мысли о своей никчемности, ненужности и бессмысленности этого мира. 
К сожалению, из Вашего обращения не совсем понятно, что стало источником столь мрачных мыслей. Возможно, у Вас в жизни произошла ситуация, которая стала триггером для развития суицидальных мыслей или же есть обстоятельства, люди или окружение, которое приводит к тому. Что у Вас возникают эти мысли. 
В любом случае, любые мысли можно контролировать и очень важно оспаривать. Настя, к сожалению, в данном формате работы, я не могу задать Вам уточняющие вопросы, чтобы более детально разобраться в причинах, вызвавших подобное состояние, поэтому прошу Вас ответить на них для себя самостоятельно. В вашем обращении, Вы говорите, что Вы ужасная и никчёмная и Вам лучше умереть, чем жить в этом мире. Скажите, что это значит для Вас? Как именно Ваша никчемность проявляется в поведении, и какие действия, приводят Вас к тому, что эта мысль «цепляет» Вас и Вы верите в то, что никчёмны? Что плохого в том, чтобы быть никчемным? Какие эмоции возникают у Вас при этом?  Если Вы узнаете, что все же ужасны и никчёмны, то какие действия предпримите? Что это говорит о Вас?
Настя, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.