nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Я хочу умереть.
Я устала жить, я не вижу смысла жизни. Каждый день одно и тоже, меня все достало, я не могу ничего испытывать ни радости, ни злости, ни грусти, ни любви. У меня были разные попытки суицида. Я себя ненавижу. Ничего не хочу кроме смерти. Я устала ждать от кого-то любви, радости. Если я умру, то никто не заметит, всем будет пофиг на меня.

Ответ психолога: Здравствуйте, Вера. Вы пишете о том, что устали ждать любви и радости. А от кого вы хотите получить любовь и радость? Задумывались ли вы о том, каким образом вы сами можете создать эти внутреннее состояние?  У вас были ранее попытки суицида, из состояния ненависти к себе, вы принимали решение избавить себя от жизни. Сейчас вновь возникает желание умереть. Это желание связано с усталостью от жизни, с  невозможностью жить той жизнью, которая радует. Вера, в состоянии тупика возникает отчаянье, ощущение бессилия что-либо изменить, и это может приводить к суицидальным мыслям и действиям. Важно осознать, что именно наши мысли и действия могут влиять на то, как мы себя чувствуем. Если вам свойственно размышлять о себе в негативном ключе, пробуждать чувство ненависти, то чем больше вы пребываете в этих мыслях, тем больше растет ненависть к себе. Предположу, что состояние внутренней ненависти давно живет внутри вас, и  чтобы от него избавиться важно понять, за что вы себя возненавидели, за что не можете себя простить и принять. Это негативное чувство может омрачать любые приятные эмоции, притуплять радость от тех или иных ситуаций. Когда человек говорит: "всем  пофиг на меня", хочется спросить: "А вас самой на себя не пофиг?" Примите решение: "Я начинаю жить из состояния заботы и любви к себе", и начните менять свое мышление и привычные саморазрушающие стратегии. Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге наметить путь к себе и смыслу собственной жизни.С уважением, Ирина.
Вопрос: Мысли о смерти.
Я хочу умереть, хоть мне только 10 лет. Я проктически постоянно думаю о смерти и не знаю стоит ли мне умереть. Я начала думать о смерти с 9 лет, и теперь я думаю как избавиться от этой мысли? Хоть я все равно хочу умереть.

Ответ психолога: Здравствуйте, Майя!Год назад у Вас появились суицидальные мысли. Поддерживаю Ваше желание избавиться от них.Майя, суицидальные мысли не берутся из ниоткуда и у них всегда есть причина. И вот с этим необходимо разобраться. Что произошло в Вашей жизни год назад? Что происходит сейчас? С какими сложностями Вы сталкиваетесь? Знают ли родные о Вашей проблеме? Какие у Вас с ними отношения? - Подробно поговорить об этом Вы можете, позвонив на детский телефон доверия: 8-800-200-01-22.Майя, предлагаю Вам посмотреть на жизнь как на дар. Такое отношение к жизни многое меняет: отношение к себе, к людям, к событиям, к ошибкам и способам решать задачи. Это крайне важно - вовремя понять ценность жизни и научиться ощущать её полноту. Искренне желаю вам этого.Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: Что делать,если не можешь свободно заниматься своим хобби?
Что делать,если не получается нормально заняться своим хобби? Моё хобби - рисование,как это банально не звучит,но..Я в последнее время вообще не могу нормально рисовать из за мысли.."Зачем мне стараться рисовать,если всё равно кто то будет рисовать лучше меня в тысячи раз?" У меня есть подруга,которая очень красиво рисует,но на её фоне я - ничто. И из за этого я не могу свободно рисовать..Подскажите,пожалуйста,что мне делать? Прошу вас!

Ответ психолога: Здравствуйте, Мирослава! 
Вы пишете, что в последнее время не можете посвящать себя своего любимому хобби из-за мысли, что все равно найдется кто-то, кто делает это лучше.
Мирослава, всегда есть кто-то, кто делает лучше и техничнее, чем мы. Но секрет творчества в том, что оно не имеет рамок и правил, и самое главное – никто и никогда не6 сможет рисовать так, как это делаете Вы. Вы – уникальный человек, со своим уникальным опытом, мыслями, чувствами, идеями, которые неповторимы. И поэтому Ваше творчество всегда будет отличатся от того, что могут создать другие, в нём будет нечто, что можете привнести в мир только Вы.
Подобные сомнения, которые испытываете Вы, нередко чувствуют творцы на определенном переходном этапе развития. Такое происходит, когда уже есть некоторые навыки и опыт, но Ваши познания, вкус и «насмотренность» опережают Ваши умения. То есть Вы видите, как Вы хотите рисовать, какие стили и приёмы Вам нравятся, но еще пока не до конца овладели ими на практике. Это непростая фаза, которая требует большого упорства, терпения, любви к своему увлечению, снисходительности и бережности к себе. Никогда не стоит сравнивать себя с другими – у других можно учиться, но сравнивать себя можно только с собой-предыдущим. Вспоминайте, за что Вы любите рисование – за творческое вдохновение, способность преобразовывать реальность, создавать нечто уникальное, пробовать новые техники, выражать свои чувства и идеи, показывать свою любовь к этому миру. Сосредоточьтесь на процессе рисования и на себя в этом процессе, не коря себя и не падая духом, как будто существует только чистый лист и Ваше воображение. 
Желаю Вам удачи и вдохновения!
С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: Я не знаю что со мной происходит
Здравствуйте, в последнее время я очень часто стала злиться на других людей. Чаще всего на учителя по русскому языку и на родителей. Ещё в последнее время я стала замечать, что мало ем и много сплю, и наоборот. Я чувствую себя подавлено, даже когда делаю какое либо дело из за оценок и учёбы. Мне кажется, что если же у меня будет много троек, то на меня накричат родители. Меня теперь родители постоянно спрашивают, что со мной происходит, но я боюсь рассказать им проблемы, потому что думаю, что их проигнорируют или же обесценят. Я действительно не знаю что происходит со мной. Моя память ухудшается, аппетит ухудшается и сон тоже ухудшается. У меня такое чувство, что моя личность разрушается. Может конечно же возникнуть резкая мотивация, но она потом резко исчезает. Я первый раз вам пишу и надеюсь на понимание и помощьЧто со мной происходит? Лида, 16 лет 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лида. Вы пишите о том, что последнее время  Вас беспокоит Ваше эмоциональное и физическое состояние, Вы чувствуете разбалансированность, проживаете сильные эмоции злости и не знаете, что с Вами происходит. 
Лида, довольно сложно жить в эмоциональном напряжении и не понимать, что происходит. Те состояния, которые Вы описываете могут возникать по разным причинам: накопленный стресс, переживание какой-то травматической ситуации, депрессивное состояние, переживания подросткового возраста, изменения в гормональном фоне.  
К сожалению, а рамках нашей рубрики вопрос/ответ – не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы, в Вашей ситуации необходимо проконсультироваться со специалистом очно. Вы можете обратиться за помощью к психиатру/психотерапевту, который продиагностирует Ваше состояние, с учетом нюансов физических показателей и даст рекомендации по дальнейшей работе. Постарайтесь поговорить со своими родителями о важности обращения за очной помощью, поскольку решить проблемы самостоятельно не всегда возможно. Помните о том, что очень важно заботиться о своем душевном состоянии в любом возрасте. 
Также, в качестве дополнительной поддержки Вы можете обратиться на горячую линию для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122. Звонок анонимный и бесплатный. 
с Уважением, Татьяна.
Вопрос: У меня как будто выгорание
Вот уже долгое время я как будто полностью опустошена. Мне абсолютно все равно на все что происходитМеня мучают только тревога и истерикиВ моей жизни хватает серьезных травм, и я даже не знаю какую из всех них выделитьНо именно этот период , когда я перестала абсолютно все чувствовать, длится уже годИ я правда не понимаю почему такВроде и куча всего интересного случается в жизни, но я не могу даже нормально порадоваться  . Потому что мне плеватьЕдинственное на что я могу реагировать, это на плохие ситуации которые происходят И моя реакция, это слезы

Ответ психолога: Здравствуйте, Василина!
Вы пишете, что чувствуете полное опустошение и равнодушие к происходящему, и Вас мучают только тревоги и истерики. Вы пишете, что пережили серьезные травмы, и Вам даже сложно выделить какую-то одну из них.
Василина, мне очень жаль, что Вы через это проходите. Судя по тому, что Вы пишете, Ваш внутренний ресурс истощился. Все мы обладаем определенным запасом психических сил, который позволяет справляться нам с трудностями и невзгодами, но без поддержки, отдыха, подпитки в конце концов он может иссякнуть. Но когда кончаются силы, психика словно входит в «энергосберегающий режим» - отключает эмоции, чтобы перестать чувствовать боль. Это один из видов психологических защит, которыми мы спасаем себя от того, что не способны выдержать в данный момент. Увы, невозможно «отключить» только негативные эмоции, - выключаются все, в том числе и положительные. Так возникает ощущение опустошенности, выгорания и апатии. 
Но даже когда эмоции выключаются, боль никуда не уходит; даже при такой «заморозке» она продолжает влиять на Вас. 
Василина, возможно, Вам стоит подумать о психотерапии. Вы пишете, что в Вашей жизни было немало травм – и это, вероятно, могло стать причиной Вашего нынешнего состояния. В такой ситуации следует обратиться к специалисту-психологу (желательно к тому, который специализируется на работе с травмой), чтобы проработать произошедшее, получить поддержку, вернуть себе живые эмоции и возможность получать радость от жизни.
Это важно, что Вы смогли написать сюда и начать рефлексировать о том, что с Вами происходит и как помочь себе. Хочу поддержать Вас в этом начинании – первый шаг на этом пути сделан. Удачи!
С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: Что делать?
Не знаю куда идти и к кому обращаться. Сестра, 19 лет. В течение недели обычный человек, смеётся, проводит время с молодым человеком, отдыхает. Но периодически проявляется депрессивное состояние, режет руки или ноги, говорит, что хочет вскрыть вены. К специалистам идти отказывается. Как быть? Как помочь?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ангелина!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что Вы очень переживаете за состояние своей сестры и хотели бы узнать о том, как направить её на работу со специалистом. Вам небезразлично, что происходит с ней, но самостоятельно повлиять на ситуацию Вы не можете.
Ангелина, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить состояние Вашей сестры правильно и ещё сложнее дать конкретные рекомендации. Ведь то, что Вы увидели в её поведении, может быть лишь Вашей интерпретацией слов и поведения, не имеющей никакого отношения к реальному состоянию девушки. Но возможна и противоположная ситуация и, замеченное Вами поведение, не зря так обеспокоило Вас. Лучшим вариантом решения в данной ситуации будет честный и открытый разговор с ней. Важно услышать именно от неё, то, как она видит происходящее и рассказать, как это видите Вы со стороны. Возможно, Вы, узнав историю от первого лица, сможете совместно найти какие-либо способы выйти из трудностей, с которыми столкнулся Ваш близкий человек или же сможете по-иному интерпретировать слова, сказанные ей. Заставлять в подобной ситуации человека идти к психологу (или любому другому специалисту), если она сама не видит у себя никакой проблемы, не совсем корректно, а также подобная работа, даже если она состоится, будет непродуктивна. 
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Этот номер Вы также можете передать своей сестре, но, не заставляя немедленно звонить, а рассказав о том, что, если станет очень тяжело, то можно в любой момент из любого места набрать этот номер и получить помощь.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Я скоро сдохну
Я съел 10 минут назад 50 таблеток аспирина. Спасибо всем  за все

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей!Вы приняли таблетки и написали к нам в центр. И Ваше обращение позволяет говорить о том, что Вы ищете помощи. Ваше решение вызывает тревогу за Вас и беспокойство. И для того чтобы продолжить разговор, хотелось чтоб Вы были в безопасности. Андрей, нужно срочно вызвать службу спасения, позвонив 112, сообщить о приеме препаратов и проконсультироваться о дальнейших действиях! Андрей, я не знаю, что произошло у Вас. Но очевидно, что это приносит Вам боль. Боль, с которой трудно совладать. И возникают суицидальные мысли, намерения. Мысли о суициде часто бывают следствием кажущейся безвыходности из какой-то сложной ситуации. Это могут быть конфликты или сложные жизненные условия. И тем не менее что бы это не было, всегда важно разбираться под каким углом еще можно посмотреть на ситуацию, которую выдерживать уже невыносимо, что можно сделать, какими ресурсами Вы обладаете или где Вы можете их запросить. Андрей, эти вопросы нужно решать совместно с психологом - лицом, который даст ту опору, которой так не хватает в моменте, когда мы уязвлены. Вы можете позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Юлия П.
Вопрос: Проблема
Здравствуйте.Учусь я в колледже на 1 курсе.Очень хорошо общалась с одной девочкой до сегоднешнего дня.Я хотела получить от нее еще больше внимания и стала писать записки от своего друга.И сегодня это все раскрылось она сказала что ей надо все обдумать, но я боюсь что она со мной общаться больше не будет.Что мне делать?
Вопрос: Непонимание 
Здравствуйте. Если кратко - мы с мужем живём 6 лет , у нас дочка,5. Живём не богато,на фоне этого часто ругаемся. Но это не самое главное. Мой муж очень "сухой" человек, вспыльчивый,часто кричит на нас с дочкой, не обнимает,не целует каждый день..не любит когда я это делаю, говорит что ему это не нравится, что он такой сам по себе и ничего с этим сделать не может. А я очень люблю внимание, часто страдаю от этого. Он часто указывает на мои недостатки физические, все это говорит в шуточной форме и поначалу я не обижалась,но все откладывалось в голове. Потом начала обижаться и говорить, что мне это не нравится, мирились. Изменить себя он не хочет, а я не знаю как мне быть. Ссоры всё чаще, я чувствую себя после них без сил. Развестись,да дочку жалко,она очень привязана к отцу . А я просто устала, начинается дипрессия
Вопрос: Последний дипресивный эпизод
Навязчивые мысли стали посещать с тойже силой что в подростковом возраст и кажется останавливает только наличие домашних животных

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения!Вы пишете, что в подростковом возрасте у Вас начались навязчивые мысли, и сейчас он вернулись с той же силой.К сожалению, Вы даёте очень мало подробностей о своей ситуации, но даже из Вашего короткого сообщения становится ясно, что Вам крайне непросто. Ксения, я очень сочувствую Вам. В заголовке Вы пишете, что это депрессивный эпизод. Действительно, это может быть объяснением происходящего с Вами. Я не знаю, обращались ли Вы к психиатру и ставили ли Вам ранее депрессию, однако обратиться к специалисту и получить необходимую Вам помощь было бы грамотным шагом (получить помощь возможно бесплатно по месту жительства). Не ждите ухудшения ситуации - Вы явно немало страдали, и Вы не должны справляться с этим в одиночку.Вы всегда можете позвонить к нам на бесплатный и круглосуточный телефон экстренной психологической помощи, где Вам окажут поддержку психологи.Ксения, Ваше обращение говорит о том, что Вы ищете способ удержать себя и помочь себе. Важно продолжить двигаться по этому пути и получить необходимую Вам помощь. Берегите себя!С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: проблемы с собой, пониманием друг друга с мужем
здравствуйте, очень надеюсь на вашу помощь, проблемы с мужемначну с того, что я в положении, ребенок желанный, все в порядке, он рад и я тоже. мой муж постоянно на работе, старается ради нас, работает, а я получаю очень мало внимания от него, мало времени проводим вместе, к тому же пока наша квартира ремонтируется, мы живем с друзьями, но не для всех это друзья.. он очень много времени проводит со своим другом, работают вместе, когда с работы приходят, они вместе, а приходят они поздно и все равно на мухи на липучке, уже даже в туалет по угару пару раз ходили вместе. я постоянно дома одна, когда звоню ему, то он вечно занят, у нас нет никакой страсти, понимания, нежности, ничего нет, как у нормальных пар. (такого до беременности не было, я спрашивала что не так, почему у нас нет секса, он говорит, что переживает за малыша, за почти 6 месяцев у нас было 1 раз)я еще очень эмоциональный человек, я стала другой с наступлением беременности, даже я сказала бы противной, сама себе не нравлюсь, но когда мы вдвоем, я совершенно другая, я спокойная и добрая, понимающая, как раньше. я очень часто срываюсь на него из-за того, что мне его мало,(но я начинаю ругаться тогда, когда он начинает повышать голос, когда не соглашается с правдой) что мы постоянно проводим время все вместе с друзьями, а не отдельно, вдвоем. уже не помню, когда мы вдвоем вместе были и о чем то говорили по душам, а еще ему неприятны объятия и прикосновения, но так было не всегда, и я скучаю по нему, тому, какой он был раньше, это произошло все за короткий промежуток времени.. я переживаю, что я охладею, потому что не люблю когда ко мне относятся так, я со всеми своими бывшими парнями расставалась именно по этой причине, что мне не уделяют внимания, я не чувствую себя нужной. я запуталась, не знаю как найти подход к нему, к самой себе, мне очень тяжело…
Вопрос: ….
Натворила делов на пьяную голову, подралась в клубе . Папа у меня человек не пьющий , сказал что я его опозорила послал на 4 буквы и сказал больше ему не звонить. Мама поддерживает меня но папу я очень люблю и переживаю за наши отношения. ( вместе мы не живем, родители в разводе). Живем в маленьком провинциальном городе. Проблемы с учебой, так же бросил парень 4 месяца назад, после чего умерла крестная через месяц после расставания. Парень всегда терпел мои выходки по пьяне, но и он ушел . Очень переживаю за свое будущее, переживаю за отношениями с родителями. С друзьями не хочу о многом говорить.
Вопрос: .
Опустились руки, не хочется жить

Ответ психолога: Здравствуйте, Милана.О том, что с вами происходит вы написали коротко, поэтому, к сожалению, сложно понять, из-за чего у вас в жизни случился такой тяжелые период, можно лишь догадываться о том по каким причинам это происходит. В любом случае, мне кажется, очень важно, что и в таком состоянии вы находите в  себе достаточно сил для того, чтобы обратиться за помощью, написать на этот сайт о том, как вам трудно сейчас; в такие моменты действительно важно на кого-то опереться, попросить помощь и поддержки от других людей. Хотелось бы поподробнее поговорить с вами о том, что сейчас происходит в вашей жизни, из-за чего вам так плохо сейчас. Если у вас есть возможность, то вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи, тогда у вас будет возможность более детально обсудить свою ситуацию и свое состояние. Или (если это вам удобнее), можно позвонить на телефон психологической помощи для детей и подростков - 8 800 2000 122 (это федеральный номер, звонки на него бесплатны из любой точки РФ). И я хочу вам предложить познакомиться с вариантами экспресс-помощи при острых приступах тяжелых чувств, это очень простые, но действенные приемы самопомощи:

1. Дыхание по принципу «квадрата»: на 4 счета спокойно вдыхаем, на 4 задерживаем дыхание, на 4 выдыхаем, на 4 задерживаем и далее по кругу.
2. Практика «Здесь и сейчас». Представьте, что наблюдаете за происходящим со стороны. Оглянитесь по сторонам, сосчитайте предметы синего цвета, потом коричневого, зеленого. Прислушайтесь: что вы слышите? Может быть, шум дороги? Сосредоточьтесь на нем. Это поможет отвлечься от навязчивых мыслей и пугающих образов.
Не отчаивайтесь, обращайтесь за помощью!С уважением, Наталья.
Вопрос: Не вижу перспективы в жизни
Мне 32 и я один. Нет семьи, не вижу перспективы заиметь. По жизни полон пессимизма , из-за чего ни одна девушка не хочет со мной общаться и из-за чего жизнь полна пессимизма. Круг замкнулся)Не понимаю зачем существовать дальше.Время идет, моложе я не буду.Каждый день думаю о способе закончить эту жизнь. Всякие «психологи» мне ни разу не помогли. Пустая трата денег и времени. Да и сейчас я уверен, что получу какие-нибудь дежурные фразы/советы, которые не работают. Пишу чисто из любопытства,что вы мне подкинетеЯ не знаю что делать. Видимо надо действительно лечь под поезд, спрыгнуть с моста или пойти на сво под пули лечь. Останавливает только не 100% вероятность гибели 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр! Как я поняла из вашего обращения, ваша жизнь полна пессимизма. Каждый день вы думаете о способе закончить эту жизнь. Вы обращались к специалистам, но они вам не помогли. Позвольте искренне вас поддержать, вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того, чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Вы пишите, что уже обращались к психологам, но они вам не помогли. Каждый человек со своей проблемой требует индивидуального подхода, иногда на поиск специалиста, который подойдет именно вам, должно уйти время. Значит, вам просто пока что не удалось найти человека, с которым вы бы могли раскрыться и доверить ему все свои переживания. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей вашего состояния. С уважением, консультант службы.