Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, у меня долгое время сохраняется страх смерти и различных заболеваний, в том числе и рак, ведь никто от него не застрахован, слишком много прочитала информации про него и очень сильно это ужасает. Мне 20 лет всего лишь, я не хочу болеть и не хочу терять близких. Меня угнетает мысли, что мы не вечны и когда нибудь нас не станет. Нарушился сон, нарушилось уже самочувствие, т к из за сна и мыслей постоянно усталость. Пью валерианку, не помогает. Абсолютно не знаю, что делать в такой ситуации. Все началось абсолютно резко после очередного ночного сиденья в интернете и учащенного сердцебиения.

Ответ психолога: Здравствуйте, Тома! Долгое время Вы наблюдаете у себя страх смерти, который так же проявляется в боязни онкологических заболеваний. Вы не хотите болеть и не хотите терять близких Вам людей. Вас беспокоит Ваше состояние, и Вы не знаете, как с этим справиться. 

Тома, страх смерти – не простой страх, потому что именно осознание своей смертности приходит вместе с психологической зрелостью. Это осознание своего собственного времени на жизнь, своей уязвимости. С приходом осознания того, что время у каждого человека ограничено, человек может выбрать разные тактики противостояния смерти. Кого-то это осознание вводит в ступор, изолирует от окружающих, нарушает сон и здоровье, а кого-то наоборот, осознание той самой ценности времени заставляет взглянуть на мир под другим углом. Почувствовать ценность каждой прожитой минуты в окружении любимых близких людей, улавливать каждый запах, цвет, наслаждаться ощущениями происходящего в этой мире. Оно подстегивает человека к действиям, к свершениям, к желанию не упустить ни одной ценной минуты и успеть как можно больше за это отведенное нам время. Это осознание способно нас вернуть к самим себе, разрушить иллюзию бессмертия и бесконечности времени. Согласитесь, бывают моменты у каждого, когда мы злимся, что время так долго идет, сидя в очереди или же неделями не выходим из дома и не делаем и не видим ничего, потому что кажется, что на все это у нас уйма времени. Жизнь непредсказуема – в этом её прелесть. Ты никогда не знаешь, что принесет следующий день, и только от тебя зависит с пользой ты его используешь или нет. В 20 лет задуматься о таких серьезных вещах как жизнь и смерть – похвально. Это означает, что Вы способны каждый день проживать с умом, с большей продуктивностью, с более высоким качеством.  

Тома, предлагаю Вам осуществить ревизию того, что у Вас есть. Вы пишите, что у Вас есть родные и близкие, за кого Вы переживаете и не хотите терять. У Вас есть дом и теплая кровать, у Вас есть средства на еду и лекарства. У Вас есть компьютер с выходом в интернет. В эти три предложения вошло столько прекрасных вещей, которые не доступны многим. У многих нет и половины того, что имеете Вы. И это только малая часть того, что я о Вас знаю из Вашего обращения. Попробуйте думать не о том как спрятаться от того, что Вас пугает, а предотвратить. При этом сохранить, не растерять то, что у Вас уже есть. Вы пишите, что прочли про рак. Да, такое заболевание существует, оно не является неизлечимым, и возникает у людей по разным причинам. Что Вы можете сделать, чтобы противостоять раку в будущем? Сильные негативные переживания, плохой сон, подавленное настроение – только разрушают человека, делают его беззащитным перед разного рода заболеваниями. Вы можете начать заботиться о своем здоровье? Не нужно доводить все до крайностей, учеными доказано, что вероятность заболеть раком сильно снижается, если исключить 2 вредные привычки – курение и злоупотребление алкоголем. Многие люди сами себя доводят до появления раковых опухолей, поглощая безмерно вредную еду, выкуривая тонны сигарет в год, заливая себя алкоголем. Вы можете начать с малого, одеваться по погоде, не переедать, не восседать за компьютером в интернете ночами, а вести активный образ жизни, обследоваться у врача, если Вас что-то беспокоит,  пить витамины, кушать фрукты и овощи. И не забывать уделять время своим любимым. 

С уважением, Алёна.