Вопрос: Сильная тревога
Добрый день. Я очень хочу перестать тревожиться по каждому поводу, я довожу себя порой до такого состояния что из-за волнения на могу спать , мне плохо , меня ломает . При сильном волнении я краснею , голос дрожжит , мозг отключается и я начинаю говорить всякую ерунду потом начинаю это все вспоминать и опять сильно волнуюсь , что я такая никчемная , тревога это червь который постоянно меня гложет и не даёт спокойно жить , прошу помогите 

Ответ психолога: Здравствуйте, Нелли!

В своём обращении вы описали сильнейшую тревогу, которая начала управлять вами и не даёт возможности начать жить полной жизнью. Вам очень тяжело из-за этого, налаживать социальные контакты и вести комфортный образ жизни. Вы не готовы больше мириться с происходящим, и хотите найти способ разрешить сложившуюся ситуацию.
Нелли, в первую очередь позвольте искренне вас поддержать! Ваши переживания и страхи, действительно могут сильно ухудшать качество жизни. Похвально, ваше желание бороться за своё благополучие и здоровье, вы сделали правильный шаг, не опустив руки и написав специалисту с просьбой о помощи.
В вашем обращении было перечислено большое количество страхов, которые буквально загнали вас в угол. Наличие у вас этих страхов понятно и обосновано. Мир действительно может быть нестабильным, в любой ситуации нам может грозить опасность, но может ≠ произойдёт. Тревога и страхи играют важную роль в нашей жизни, это механизм защиты, созданный для нас эволюцией. Нашим предкам было очень важно быть готовыми к надвигающейся угрозе. У нас до сих пор сохраняется недоверие к чужакам, ведь раньше угрожать мог даже соплеменник. Сейчас мы можем бояться маленьких домашних животных, а раньше этот страх спас нашего предка от опасного хищника. Но, к сожалению, механизм этот не подстроился под современные реалии. Сейчас страх и тревогу у нас вызывают суровый начальник или нестабильное финансовое положение, а организм реагирует на это также как и тысячи лет назад. Одного логического анализа ситуаций вызывающих страх недостаточно для того, чтобы страх и тревога исчезли. В таких ситуациях нужно прожить определённый опыт, который при повторном возникновении подобной ситуации подскажет, что на самом деле тут нечего бояться. Для того чтобы получить этот опыт и начать эффективно работать над психологическими проблемами, с которыми вы столкнулись, лучшим решением будет начать очную работу со специалистом. Мне хотелось бы порекомендовать вам в дальнейшем начать работу совместно с психологом (хорошо подойдёт для работы в данной тематике специалист, работающий в когнитивно-поведенческом подходе). Ваша проблема решаема, а совместно с психологом вы сможете пройти этот непростой путь быстрее и эффективнее. Также хочу вам порекомендовать книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой». Надеюсь, что данная книга поможет вам найти ответы на некоторые вопросы.
Если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (499) 216-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или по любому доступному вам телефону доверия.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.