nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Не хочу существовать
Что делать , если не хочешь жить ? От экстремальных действий останавливает только то, что принесу неудобство близким 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья.
Когда на сайт-интернет службы поступает подобное обращение, всегда возникает много вопросов к тому, кто его написал. Однако, написав в рубрику "Вопросы к психологу", где происходит однократная публичная консультация, задать эти вопросы Вам, у психолога возможности нет.
Возможно, в написанных словах так выразился крик Вашей души о поиске помощи. Возможно, Вы просто не успели рассмотреть рубрику "Личный кабинет", где происходят консультации с психологом в долгосрочном дистанционном формате. Возможно, Вам крайне сложно писать и говорить о происходящем в Вашей жизни. Возможно, пока Вы не видите других альтернатив. И таких возможно... еще может быть тысяча.
Дарья, хочется привести Вам одну притчу:
Вкус жизни
Мудреца спросили: 
– Можешь ли ты объяснить, какова цель жизни человека? 
– Не могу, – ответил он. 
Тогда его спросили: 
– А в чём хотя бы смысл жизни?
– Не знаю, – ответил мудрец. 
– А что тогда знает о жизни твоя мудрость? 
Мудрец улыбнулся: 
– В жизни не так важны цель и смысл. Главное – ощущать её вкус. Ведь лучше есть пирог, чем рассуждать о нём...
Только прожив жизнь, мы можем почувствовать ее на вкус. Можно предположить, что сейчас Вам кажется, что больше нет ничего, кроме «близких», которые останавливают вас от экстремальных действий, и что могло придать смысл Вашей жизни. Но пережив какой-либо сложный период в жизни, приняв его, Вы можете посмотреть на ситуацию с другой стороны, получив опыт. Возможно, не простой, но с опытом преодоления себя и возможностью много чего ещё узнать и увидеть в этом мире. К сожалению, гарантий на беспрепятственное прохождение жизненного пути, нет ни у одного человека на земле. А может быть и к счастью, ведь благодаря встречающимся на пути задачам, есть уникальный шанс открыть в себе силы для их решения.
И все же есть Ваше обращение. И есть специалисты, которые готовы вместе с Вами искать пути выхода из сложившейся ситуации. Ведь возможно всё только тогда, когда Вы здесь есть.
С уважением, Татьяна
Вопрос: Я не хочу жить
Здравствуйте, извините пожалуйста, но я хотела бы спросить у вас совета, скажите пожалуйста. Что мне делать если мать абъюзер  и доводит до истерик, не слышит не понимает меня, пыталась обьяснить, что я стараюсь из-за всех сил, что я справлюсь, но она не слышит меня. Я очень устала и я не хочу жить, нету интереса к жизни, нечего не хочу, сейчас произошла у нас ругань, но я все так же слушала какая я плохая и некчемная дочка. И подумала я о вас, о помощи. Иначе я с ума сойду 

Ответ психолога: Маша, здравствуйте.
Вам сейчас непросто и я чувствую как нужно и важно Вам сейчас сказать о своих переживаниях и быть услышанной. Вы написали такое искреннее и наполненное сердечной болью письмо, и мне очень хочется поддержать Вас! Маша, - Вы не одна! Вы ищите помощь и правильно делаете!
К сожалению, выстроить понимающие отношения с родителями, особенно живя с ними на одной территории, очень нелегко. И чем больше Вы взрослеете, - тем больше противоречий может возникать между вами. Вы развиваетесь, начинаете отстаивать своё мнение, свои интересы и убеждения. Это здорово! Но у родителей, в свою очередь, (по разным причинам) это может вызывать сопротивление, раздражение, непонимание. Маша, Вы пишете, что пытаетесь доказать маме, что она не права, отстоять свою точку зрения, достучаться до неё.
Я предлагаю Вам  - перестать доказывать. Подумать, что полезного для себя Вы можете сейчас сделать в этой ситуации и сосредоточиться именно на том. Ваша мама такая, какая есть, Вы - другая. Не старайтесь изменить её точку зрения, все люди видят жизнь по-разному, через призму собственного восприятия и подчас даже не подозревают о том, как может быть иначе. 
Я не знаю, сколько Вам лет, но могу предположить, что ещё какое-то время Вы будете жить ещё вместе с мамой под одной крышей. Но так ведь будет не всегда, - не забывайте об этом! Не забывайте о своих мечтах, целях, стремлениях, которые Вам только предстоит претворить в жизнь. Дайте сама себе ту внутреннюю поддержку и опору, которую Вы ждёте от Вашей мамы извне. Если самостоятельно это сделать не получается, Вы в любое время можете обратиться за помощью на Всероссийский телефон доверия для детей и подростков по номеру 8-800-2000-122, он бесплатный.
Хочется пожелать Вам удачи в Ваших начинаниях и большей веры в себя!
Всего Вам самого доброго!
С уважением, Наталья.
Вопрос: ребенок
Здравствуйте. Мы из Брянска. Вчера вечером ребенок 9 лет посмотрел репортаж о расстреле в гимназии в Казани и получил сильный стресс. Едва уснул к 4 утра. Как лучше с ним поговорить?

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья!
Информация о трагедии в Казани оказала сильное эмоциональное воздействие на вашего ребёнка, мальчик напугался, возникла тревога, нарушился сон.
Вы, как любящая мама,  беспокоитесь о своём сыне, хотите ему помочь справиться с этой тревогой, нормализовать его самочувствие.
Действительно, трагедии, которые дети видят, могут вызывать чувство страха за свою жизнь или жизнь близких людей.  Могу предположить, что  акт  насилия актуализировал страх смерти у мальчика, который возникает у детей с 7 лет, поэтому появилась тревога и нарушился сон.
Наталья, вы правы в том, что ситуацию необходимо обсудить и дать возможность сыну отреагировать на событие, т.е. позволить выйти эмоциям, которые возникли. Спросите его: «Что тебя беспокоит?» Пусть он расскажет, что увидел и услышал. Затем задайте вопрос: «Какие чувства у тебя возникли?». Внимательно выслушайте, сообщите, что вы понимаете его чувства, такие чувства могут быть, когда узнаёшь о страшной гибели людей. Дайте ребёнку лист бумаги и карандаши или краски, попросите изобразить эти чувства (скорее всего, «страх», «ужас») на бумаге, объяснив, что они могут быть любого цвета, который он выберет, любой формы, любого размера, эти чувства могут принимать любой образ. После прорисовки попросите сына уничтожить свой рисунок со страшными образами.
Наталья, важно  выслушать ребёнка, помочь ему определить свои чувства, проговорить их, прорисовать. 
Наталья, если сон не нормализуется, необходимо обратиться к детскому психологу, который с помощью психотерапевтических приёмов поможет нормализовать эмоциональное состояние ребёнка.
Наталья, так же очень важна спокойная домашняя атмосфера, не стоит данную ситуацию часто и эмоционально обсуждать взрослым в присутствии сына, т.к. мы сами можем эмоционально «заражать» тревогой своих детей.
Наталья, если возникнет необходимость, вы можете позвонить и проконсультироваться с психологом по тел. 8 495 989 50 50 или по тел. 8 800 2000122 (это телефон психологической помощи для детей и родителей).
С уважением, Наталья.
Вопрос: Подскажите, пожалуйста
Здравствуйте.Я недавно поссорилась с мамой. После ссор в последнее время стали возникать нехорошие мысли, по типу "когда ж я умру", но я этого не хочу. Периодически возникает желание плакать, но чтобы его как-то подавить и успокоиться, я стала кусать руку. Но это потихоньку стало входить в привычку. Подскажите, пожалуйста, что мне делать.

Ответ психолога: Добрый день, Саша!
Вы пишите, что после ссор с мамой, Вас стали посещать мысли о смерти, периодически возникает желание плакать, но вместо этого у Вас почти сформировалась привычка кусать себя за руку. Хотите понять, что Вам с этим делать?
Хорошо, что нашли силы обратиться за помощью!
Кусание себя является одной из форм аутоагрессии – враждебных действий, направленных на самого себя. Проявляется также самообвинением, самоуничижением, навязчивыми мыслями, в том числе – о смерти.
Причинами могут выступать: завышенные требования, частые обвинения, необоснованная критика со стороны значимых людей, сравнение с успехами других, лишение общения и заботы в качестве наказания; пережитое насилие; запреты, ограничения, неприемлемые требования, предъявляемые к человеку; переживание чувства беспомощности; или потребность во внимании со стороны окружающих, возможность получения выгоды для себя. Иногда причиной выступает наличие заболевания (как соматического – телесного, так и психического). В любом случае, речь идет о наличии выраженного внутреннего напряжения, которое находит разрядку в реализации данного поведения.
Вы пишите, что данное состояние обостряется после общения и ссор с мамой. Эта ситуация требует работы с психологом, которую Вы можете реализовать на нашем сайте, создав тему в рубрике «личный кабинет».  
Учитывая появление мыслей о смерти, рекомендую Вам также обратиться за консультацией врача-психиатра или психотерапевта, которые помогут разобраться с причинами, оценить текущее состояние и определиться с дальнейшими действиями по улучшению состояния.
Если Вы почувствуете, что достигли критической точки страданий и помощь потребуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (499) 216-50-50 (круглосуточная доступность и анонимность гарантированы).
С пожеланиями улучшения ситуации, Валентина Ш.
Вопрос: суицид
3 апреля я пытался покончить собой(в какой-то момент сам позвонил в службу 112) Хотя перед этим пытался дозваниваться до службы психологческой помощи 42 раза. И тог лежа в реанимации 8 дней а до 30 апреля в пнд. Итог врачи не помогли а лишь посмеялись над моими проблемами или вовсе сказали что я вру. Итого режу себе вены возле кисти рук и возле локтя. Не могу остановиться или попросить помощи. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим.
Вероятно, вы столкнулись с тяжелым и травмирующим опытом, с которым справиться самостоятельно без сторонней помощи вам не удалось. Вы нашли выход для себя в тот момент времени – суицидальная попытка. При этом вы смогли сориентироваться и позвонить в службу спасения. В таких ситуациях поле нашего внимания сужается, теряются из вида возможные альтернативные варианты решения. Поэтому очень важно, разделять свои внутренние переживания с близкими и родными людьми – позвонить им, встретиться и при этом получить поддержку и помощь, в которой вы так нуждаетесь. Важно давать себе возможность выражать чувства и не копить их внутри себя. Такими действиями вы сможете снизить уровень внутреннего волнения и сможете переключиться на другую деятельность, будучи вместе с людьми.
Вы неоднократно звонили в службу психологической помощи. Вы остро нуждались в ней. Сейчас вам стоит обратиться к психологу, психотерапевту по месту вашего жительства, чтобы разобраться с ситуацией, подталкивающей вас к самоповреждениям, и стабилизировать свое физическое и эмоциональное состояние. Также вы можете обратиться на наш телефон доверия для получения консультации по следующему номеру: +7 (495)989-50-50.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: История
Какие способы суицида есть ,. чтоб эффективно было? А то многие мои друзья ГОВОРЯТ что это не эффективно

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина!
Вы сейчас в сложном эмоциональном состоянии, я переживаю за вас.
 Мне очень хотелось бы вам помочь, снизить тот накал эмоций, в котором вы оказались, пришли к намерениям покончить с собой.
 Могу предположить, что у вас  возникла проблема, и вам сейчас не хватает ресурса, чтобы увидеть ситуацию из другого ракурса, чтобы получить помощь и поддержку, чтобы восстановиться и "прийти в себя".
В таком состоянии принимать решения нельзя, ни в коем случае, это может привести к непоправимым последствиям.
У вас есть друзья, которым вы дороги!  
Я прошу вас, позвоните сейчас на нашу линию, для разговора со специалистом - психологом, наш номер 8 495 989 50 50 или 8 800 2000122.
Полина, если мы сегодня не видим солнце, это не значит, что его нет на небе! Берегите себя!
С уважением, Наталья.
Вопрос: Я не хочу жить
Здравствуйте, пишу сюда, потому как больше не знаю, кто мне может помочь.Мне 23 и я не вижу никакого смысла в этой жизни. Каждый день я просыпаюсь и засыпаю с мыслью о том, что просто хочу спокойно умереть. Хочу чтобы всё закончилось.Около 5 лет назад я находилась примерно в таком же состоянии, которое длилось приблизительно 9 месяцев, точно не скажу. Тогда я пыталась покончить с собой, но так и не набралась смелости или трусости, чтобы поступить так, но не с собой, а с собственной матерью. Мне в этой жизни терять особенно нечего, а у матери отбирать дочь, (себя), я не могла.Но сейчас, в этот раз, я уже даже не знаю остановит ли меня это. Возможно покончив с жизнью, я освобожу любимых людей от бремени, им станет легче. Возможно всем стенет легче. Я вижу свою жизнь ношей на плечах не только своих собственных, но и моих близких. Логически я понимаю, что смерть моя, будет поступком эгоистичным, но я уже не знаю, где найти силы, а главное желание жить. Надеюсь на вашу помощь. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лидия!
Вы находитесь сейчас в сложной жизненной ситуации, испытываете потерю интереса к жизни: «я не вижу никакого смысла в жизни», «мне в этой жизни терять особо нечего». Вы говорите, что «покончив с собой, освободите любимых людей от бремени, им станет легче», но Вы не можете решать за других людей, утрата - это всегда горе и большая боль для близких. Однако, если Вы обратились к нам за поддержкой, значит Вы сильный человек, готовый  работать над собой. Я разделяю с Вами Ваши чувства и хочу Вам помочь.
Лидия, в данной ситуации важно вернуть вкус к жизни, понять, что является для Вас ресурсом (что наполняет Вас и наделяет жизненной энергией). Подумайте, чем бы Вы хотели заниматься, какое занятие Вам по душе. Начните заниматься спортом (хотя бы делать утреннюю зарядку), смотреть мотивирующие фильмы (например «1+1», «В погоне за счастьем», «Маленький принц») или читать книги. Рекомендую Вам не закрываться полностью от близких людей, так как для каждого человека важно иметь возможность делиться своими внутренними переживаниями и получать поддержку.
Лидия, к сожалению, формат однократной консультации имеет свои ограничения. Поэтому я рекомендую Вам обратиться к психотерапевту или психиатру по месту жительства, специалист окажет Вам квалифицированную помощь и направит Вас в нужное русло. Также Вы можете позвонить на телефон доверия нашей службы, который работает круглосуточно и является анонимным: 8(495)989-50-50. Психолог всегда поддержит Вас. Не откладывайте свой звонок! Берегите себя!
С уважением, Анна.
Вопрос: Тяжёлое положение в семье из-за конфликтов и желание разъехаться с конфликтными родственниками
Здравствуйте! Мне нужна  психологическая помощь, из-за тяжёлых конфликтов в семье — меня выживает уже много лет подряд из моей квартиры жена моего брата, объединившаяся вместе с братом против меня и настроившая против меня своих детей - они регулярно выбрасывают мои вещи и постоянно угрожают мне, не разговаривают по целым месяцам, фактически запрещают пользоваться общей кухней, а так же ванной и очень жестоко относятся! Я хочу разъехаться с ними уже много лет, но в этом деле всё время возникают препоны, а отношение ко мне всё ухудшается и ухудшается!Эти постоянные конфликты и периодические стычки с братом и с его женой приводят меня в депрессию и в нервозность и очень серьёзно расшатывают мои нервы и психику! 

Ответ психолога: Здравствуйте, Петр!

Многолетний конфликт с семьей Вашего брата не позволяет Вам спокойно проживать с ними в одной квартире. Вы описали очень сложную ситуацию. В отношении Вас предпринимаются весьма агрессивные действия, Вам угрожают, а также к Вам жестоко относятся. Сложно сказать, что Вы подразумеваете под жестоким отношением, в любом случае очень важна Ваша личная безопасность. В случае угрозы Вашей жизни и здоровью необходимо обратиться в правоохранительные органы.
Вы видите разрешение конфликта в том, чтобы разъехаться. Продумывали ли Вы стратегию действий для этого, какие шаги необходимо предпринять, чтобы это осуществить? Из Вашего письма не очень понятно, какие препятствия возникают на Вашем пути. Возможно, Вам необходима юридическая консультация.
Естественно, что описанная Вами стрессовая ситуация отражается на Вашем состоянии и самочувствии. Это проявляется в нервозности и других переживаниях, о которых Вы пишете. Может быть, стоит обратиться к врачу и позаботиться о своем здоровье, чтобы найти силы справиться с непростой жизненной ситуацией.
Хорошо, что вы пришли к пониманию, что вам необходима помощь. Есть ли у Вас близкие люди, которые могут поддержать и защитить Вас? Если таких людей нет, Вы можете обратиться за помощью в кризисный центр «Двоеточие»: centerformen.ru А также Вы можете создать тему в личном кабинете на нашем сайте или позвонить на нашу Горячую линию.
Берегите себя!
Консультант службы Светлана
Вопрос: .
В последние время я поняла что не имею контроль над ситуацией. У меня частые приступы переедания. Я не испытываю голода, но не могу остановится и перестать есть. Могу наедаться до физических болей и рвоты. Так же я стала очень много спать, по 14 часов, и все равно не высыпаться. Безумное желание выпить. Резкие вспышки агрессиюи. Меня успокаивает только когда я режусь или как то врежу себе. Перетераю резинкой для волос кожу, выдерживаю волосы, спецпльно обжигаюсь. Постоянное чувство пустоты внутри, и как будто тянет изнутри что то.  Нет сил и желание общаться с людьми, да и просто что либо делать. Даже почистить зубы. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Вероника.
 В последнее время вы находитесь в состоянии, когда вам сложно сознательно контролировать своё поведения и поступки. Это выражается в частых перееданиях, стремлении причинить физический вред своему телу, недосыпе, нежелании и неспособности что-либо сделать. Всё это усугубляется ощущением «пустоты внутри», «как будто что-то тянет».
 Стресс нередко провоцирует необычные реакции организма. Ваше сознание борется за выживание, протестует против слишком сильной нагрузки, но к большому сожалению его реакции и способы борьбы мало того что неконструктивны, но и ведут к усугублению вашего состояния. Чем сильнее стресс, тем сильнее ответ на него. Сложно «переучить» организм реагировать определенным образом. Однако, если снизить уровень стресса, и проработать причины его возникновения, то и реагировать организму будет не на что.
 Вероника, вы не указали причин, даже предполагаемых, которые могли послужить предпосылкой к возникновению такого состояния. Работать в первую очередь необходимо с первопричиной – пока не осознаете и не начнёте этот процесс, физическая и психоэмоциональная симптоматика не исчезнут.
 Наиболее эффективно работа с расстройствами эмоционального спектра, пищевого поведения и психосоматических реакций выстраивается очно и в первую очередь с психотерапевтом. Сняв острые состояния, возможно приступить к работе с психологом, чтобы проработать и причины возникновения того состояния, в котором вы находитесь, простроить жизненную стратегию, корректирующую подобные состояния, а так же предотвратить их проявления в будущем. Помощь психотерапевта или клинического психолога вы можете получить в психоневрологическом диспансере или профильном медицинском учреждении по месту жительства. Так же для консультации со специалистом в реальном времени, вы можете позвонить по телефону доверия в вашем регионе.
 В вашем состоянии бывает сложно просить о помощи, говорить о проблеме окружающим. Быть может среди вашего окружения есть человек, который поможет вам – позвонит в больницу, поможет добраться? Вероника, вы уже совершили первый шаг - обозначили проблему, прошу вас, пожалуйста, не останавливайтесь на этом! У меня много переживаний за вас, надеюсь, вы обратитесь за помощью!
 С уважением, Катерина Тюрина.
Вопрос: методические рекомендации
Здравствуйте! Не могли бы вы помочь  мне. Мне нужны методические рекомендации для психолога. Тема : "Как психологу действовать в ЧС с детьми, сотрудниками, родителями ". Заранее спасибо!

Ответ психолога: Здравствуйте, Лариса!
Одной из основных задач деятельности специалистов психологической службы МЧС России является -  психологическое сопровождение аварийно-спасательных и других неотложных работ, которое предполагает оказание психологической помощи и поддержки как пострадавшим, так и специалистам, ведущим эти работы. За время долгой работы в этом направлении накопленный опыт обобщался, аккумулировался и публиковался, поэтому в качестве методических рекомендаций, в которых вы найдете ответы на интересующие вас вопросы, могу обозначить следующие, среди которых будут работы не только специалистов нашего ведомства, но и других признанных авторов, трудившихся в этой области.  
-  «Настольная книга психолога МЧС России. Экстренная психологическая помощь», под редакцией Шойгу Ю.С., 2012.;
- «Психологическая поддержка - практическое пособие» (размещено на сайте нашей интернет-службы в разделе «Психологическое просвещение»;
- «Психологическая помощь в кризисных ситуациях. Справочник практического психолога», Малкина-Пых И. Г., 2005.;
- «Экспресс- и долговременная психологическая и социальная помощь в ситуациях природных, техногенных и социальных катастроф и долговременных деприваций», Мухина В.С., 2016.; 
- «Общие закономерности в динамике состояния, поведения и деятельности людей в экстремальных ситуациях с витальной угрозой: отдаленные последствия и реабилитация пострадавших», Решетников М.М. 2004.;
- «Психологическая помощь детям и подросткам в чрезвычайных ситуациях (на опыте работы с жертвами террористического акта в Беслане)», Венгер А.Л., Морозова А.И., Морозов В.А, 2006.;
- «Особенности оказания экстренной психологической помощи детям, пострадавшим в чрезвычайной ситуации», Курилова Е.В.,2016.
Этот список безусловно имеет продолжение, многие материалы и публикации находятся в открытом доступе.
Лариса, так же хочу обратить ваше внимание, что на нашем сайте в разделе «Статьи», размешены публикации, одни из которых близки к заявленной вами тематике, например, «Горевание и утрата», другие посвящены иным, не менее интересным и злободневным темам.
С уважением, Наталья Е.
Вопрос: Надоело жить
Ктонибуть помогите мне

Ответ психолога: Здравствуйте, Илья.В Вашем обращении Вы пишете, что Вам надоело жить, и просите помощи. К сожалению, Вы не написали, что вызвало подобные переживания, но очевидно, что Вам нужна помощь и поддержка. Экстренную помощь Вы можете получить по телефону доверия в Вашем регионе или позвонив на наш телефон +7(495)989-50-50 (круглосуточно, бесплатно для Москвы). Кроме того, для того, чтобы Вы могли  описать, что с Вами происходит в данный момент и возможные причины этого, Вы можете создать тему на нашем сайте в рубрике Личный кабинет. Там Вы сможете регулярно общаться с одним и тем же специалистом-психологом. Либо у Вас есть возможность создать новое обращение в рубрике "Вопросы к психологу", рассказав более подробно, что произошло.Илья, каждый человек может оказаться в тяжелой жизненной ситуации. Важно, что Вы сделали первый шаг и обозначили необходимость в помощи. Не останавливайтесь, сделайте следующий, чтобы эту помощь получить.С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Простите
Порезал вены простите 

Ответ психолога: Илья, здравствуйте!

Вы совсем немного написали в своем обращении, но этого достаточно, чтобы понять - вам настолько плохо, что уже нет сил это выдерживать. Илья, очень хотелось бы вас поддержать сейчас, постараться чем-то помочь..  Я не знаю, из-за чего вам так больно, что произошло в вашей жизни - но, возможно, мы могли бы поговорить об этом. Нередко такой разговор позволяет взглянуть на ситуацию под другими углами и увидеть те возможности, которые раньше не попадали в фокус внимания.. Илья, не оставляйте себя один на один с отчаянием, позвоните на наш телефон психологической помощи. Вы можете сделать это прямо сейчас.
С уважением, Анна