Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте мне 19 лет. Заранее извините если у меня ошибки в грамматике. Я когда учился 8-классе я помню что я получил очень большую как сказать "испуг" как то.
Раньше до 7 класса я занимался с каратэ, в эти время я был уверенно в себе, не боялся никаких драки и чувствовал хорошо. Вовремя 7 класса я бросил каратэ. Вот, у нас в класс не был хорошая дружба, пацаны которые учились младше 1 класс от нас, они с нами как то были против. Они вместо ходили, занимались боксом как то они были одна группа. В один день они хотели по драться с нами.И я это услышал в тот раз я очень получил испуг, в панику попал,сердце бился быстрее, я чувствовал очень плохо. Я очень боялся драться против их. Я знал что я проиграю. И затем один пацан от них один из нас подрался и закрыли тему. Вот с этого момента у меня проблема как то чувствую себя не уверенно в себе, паникою среди друзей, публичных и общественных местах. В этих местах не смогу контролировать себя , чувствую себя не уверенном, дрожание, сердце бьётся быстрее. Если делаю что-то среди людей руки дражается. В разговоре не смогу донести свою мнение правильно, как то в панику попадаю. Всегда о чем-то волнуюсь как то что то плохого произойдёт. И ещё боюсь от драки. А дома я чувствую уютно , могу контролировать себе. 
Пожалуйста помогите мне что мне делать, как бороться с этим.

Ответ психолога: Здравствуйте, Amanjol.
Спасибо, что доверились нашей службе и поделились ситуацией, которая травмировала вас в детстве и до сих пор отзывается в теле и при  общении с окружающими.
Время от времени каждый человек может чувствовать себя неуверенно, ведь все мы в жизни сталкиваемся с новыми или пугающими нас ситуациями. И с этим можно научиться справляться. Для начала задайте себе вопрос, что вам поможет почувствовать себя более уверенным (это могут быть и какие-то особые качества, которые вы можете развить в себе, и люди, с которыми вы чувствуете себя более уверенно, и т.д.)?

Чтобы преодолеть неуверенность в себе можно попробовать несколько способов. Пробуйте вспомнить ситуацию, в которой вы чувствовали себя уверено, постарайтесь вспомнить свои чувства и мысли в ней, запомните это состояние уверенности в себе и научитесь его вызывать в трудной ситуации. Начните замечать свои достоинства даже самые маленькие, чтобы было легче можно записывать все что у вас хорошо получается в течении нескольких недель. Не ругайте себя за неудачи. Старайтесь больше общаться с людьми, не смотря на то, что вам трудно бывает донести свою мысль правильно. Можно посетить коммуникативный тренинг, который поможет вам развить навыки общения, убедительной речи, отработать навыки понимания других людей и себя. В периоды волнения говорите себе, что сможете выполнить это дело, это в ваших силах, что снизит немного тревогу.

Дополнительную психологическую помощь вы можете получить, обратившись к психологу по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (499) 216-50-50, можно обратиться очно к психологу социального центра по месту жительства за бесплатной консультацией или получить консультацию у студентов старших курсов, обучающихся на факультетах психологии.
С уважением, Татьяна.