nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Доброго времени суток. Моя проблема заключается в том, что я уже неделю не спала. Меня мучают кошмары и бессоница. Я засыпаю везде, где только можно(общественный транспорт, учеба, работа), но только не дома. При чем страшные сноведения мучают меня лишь ночью и только дома. 
Я отрубаюсь на каждом шагу, я перестала есть, мне сложно концентрироваться и отвечать на простейшие вопросы.
Мои сны начинаются всегда одинаково: я сплю в своей кровати, как в действительности. Затем является обнаженный человек мужского пола, лицо которого я точно описать не могу, но знаю, что оно вызывает дикий ужас. Он просто смотрит на меня с улицы в окно, через зеркало из другой комнаты, лежит со мной в пастели, стоит около нее или надо мной. При всем этом он никогда даже не дотрагивался до меня, он просто смотрит и улыбается нечеловеческой улыбкой. Под конец, из-за чего мне все таки дается проснуться(а это отдельная тема), он начинает очень громко зловеще хохотать, что потом переходит в истошный визг. Что касается того, что я не могу проснуться. Я понимаю, что это сон, я четно пытаюсь закричать, встать, да хотя бы просто пошевелить пальцем на руке, и ничего не выходит. Порой случалось, что мне удавалось проснуться, как мне казалось, но я просыпалась снова во сне, и снова этот загадочный человек. Самый "глубокий" сон состоял из трех снов во сне.
Так же стали проявляться маниакальные наклонности - я не могу ночью смотреть в зеркала, вглядываться в пейзаж за окном и т.п. Я стала бояться громких звуков, яркого света, кромешной темноты, мне страшно ночью заглядывать за углы квартиры.
Интересная особенность. Просыпаясь, моя собака всегда обеспокоино смотрит в темноту и лает.
Сегодня ночью мне удалось поспать 10 минут... Пожалуйста, помогите. Я очень хочу спать.
П.С. пару раз спасало алкогольное опьянение. Спала, как убитая.

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя!
Частые ночные кошмары могут свидетельствовать о переутомлении, истощении нервной системы, о стрессе. Вы учитесь и работаете. Возможно, это накопившаяся усталость продуцирует такие сны... Кошмары также могут быть вызваны беспокойством и тревожностью о какой-то реальной жизненной ситуации, неразрешенными внутренними эмоциональными конфликтами. Если кошмарные сновидения начали сниться после какого-то серьезного события – потери близкого, болезни, развода, серьезной угрозы жизни и здоровью, то это может быть симптомом развивающегося посттравматического стрессового расстройства. Или же они могут сигнализировать о том, что у нас есть нерешенные проблемы, которые нас настолько пугают, что мы избегаем даже думать о них. Т.е., как Вы видите, причины у таких снов разные. И необходимо понять, какая причина у Ваших ночных ужасов. Для этого нужно обратиться к психологу или психотерапевту за очной консультацией. 
С уважением, Марина.
Вопрос: Другая тема
Интересует тема смены настроений при отсутствии видимых причин. От полного принятия происходящего и абсолютного счастья, до очень агрессивного. Можно ли пройти тестирование на наличие психических отклонений?

Ответ психолога: Здравствуйте, Иван.
Вас беспокоит ваше состояние, вы хотите понять причины происходящего  для того, чтобы знать, что с этим делать. Ваше желание понятно. Тесты на наличие или отсутствие психических отклонений проводит только врач, поэтому, следует обратиться на очный приём к психотерапевту, который ответит на возникшие вопросы.
С уважением, Наталья.
Вопрос: -
Мои родители меня совсем не понимают...они постоянно кричат на меня и оскорбляют а я все время молчу...я не хочу возвращаться домой меня тянет на суицид...я незнаю как с этим справиться

Ответ психолога: Здравствуйте, Alla!
Вы ощущаете сложности во взаимоотношениях с родителями. Они не редко кричат и оскорбляют, у Вас создается впечатление, что они Вас не понимают. Молча переносите такое отношение к себе. Обстановка дома стала настолько тяжелой, что нет желания идти домой, появляются мысли о суициде. 
Alla, Вам сейчас очень не просто. Чувствуется, что Вы устали и измотаны той ситуацией, которая происходит в Вашей семье. И это действительно нелегко - находиться в такой обстановке. Вы молодец, что смогли найти в себе силы обратиться сюда и поделиться тем, что с Вами сейчас происходит. Никто не обязан переживать тяжелые моменты в жизни в одиночку. А для Вас поддержка сейчас очень важна. Есть ли среди Вашего окружения, тот, кому бы Вы могли довериться? Кто мог бы побыть плечом, на которое можно опереться, рассказать о том, что мучает, поплакать? 
К сожалению, в Вашем письме мало информации и сразу возникает множество вопросов, которые возможно, могли бы прояснить ситуацию и помочь увидеть, как можно нормализовать отношения с Вашими родителями. Когда началась эта ситуация? Что могло поступить причиной? Понимают ли родители, насколько их слова задевают Вас? Даете ли Вы им это понять каким-то образом? Говорили ли о том, что Вы ощущаете в данной ситуации родителям?
По возможности – обратитесь на очную консультацию к психотерапевту, если такой возможности нет – на любой доступный Вам телефон доверия ли создайте тему в разделе «Личный Кабинет». Вы не одни, рядом есть люди, готовые выслушать и поддержать!
С уважением, Veronika L.
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Добрый вечер.
Меня раздражают дети. Я не люблю их. Я не умиляюсь им, как большинство девушек. Я не считаю правильным тратить на них свое время и деньги. Меня бесит то, как все окружающие трясутся над ними, как будто вся Вселенная должна вращаться вокруг них. Я не хочу детей. Я хочу наслаждаться своей жизнью. Но с другой стороны я понимаю, что так не должно быть и это не правильно.

Ответ психолога: Здравствуйте, MissM. Вы пишете о своем раздражении по отношению к детям. В довольно твердой и даже ультимативной форме Вы говорите о своей позиции по поводу ресурсов, которых требует рождение ребенка. При этом Вы отмечаете существование некоторого конфликта на уровне «хочу-должен»: Вы хотите не иметь детей, а значит, ни в чем себя не ограничивать, но при этом, казалось бы, должно быть иначе. Вы не рассказываете о том, почему именно сейчас стало необходимым озвучить это противоречие: возможно, какое-либо событие или чей-то поступок стал поводом к этим размышлениям? Так или иначе, предлагаю Вам прислушаться к себе и поразмыслить над тем, почему Ваши негативные ощущения стали так актуальны именно сейчас. Есть ли необходимость определиться со своим отношениям к детям в данный момент? Или именно ощущение этого конфликта вызывает дискомфорт? Как будете выглядеть Ваша счастливая и полноценная жизнь через различные промежутки времени? Искренние ответы на эти вопросы помогут Вам определиться со своим отношением к детям в настоящий момент времени. Также хочу отметить, что наша жизнь порой бывает очень переменчива, и мы меняемся вместе с ней. И наше мнение в отношении различных жизненных вопросов так же изменяются со временем. Так или иначе – это Ваш путь, Ваша жизнь, в которой Вы сами вольны определять место другим людям, в том числе и детям, не отдавая главную роль социальным стандартам и обществу.

С уважением, Виктория
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте. Вообще у меня много заморочек. Наверно возраст такой, когда весь мир болит. Воот, мне 18 лет, у меня хорошая семья и жаловаться казалось бы не на что. Но у меня компьютерная зависимость. Я даже за помощью обратилась тут, а не позвонила или пошла к психологу. Я заперта в своем мирке соц.сетей. Стала замкнутой, рассеянной, ухудшилась память, много сплю, мало ем. Я даже позвонить стесняюсь вам. Как избавится от зависимости и замкнутости? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория.

Вас беспокоит то, что все свое время вы проводит у компьютера. И на настоящее время, это увлечение уже приобрело форму зависимости и идет в ущерб вашему самочувствию, качеству жизни и т.п. 
Безусловно, компьютерная и интернет зависимость, а также, «игромания», - одна из проблем нашего века компьютерных технологий, но стоит понимать, что она никогда не возникает просто так. Вполне вероятно, что в вашей ситуации подобная увлеченность является одной из форм ухода от собственных проблем, ощущение неприспособленности к окружающей действительности и попытки реализовать себя если не в реальном, то хотя бы в виртуальном мире, но могут быть и иные причины, например, проблемы общения, заниженная самооценка и т.д. Точные причины возникновения подобной ситуации можно выявить только в диалоге.
Теперь, что с этим можно делать. Условно говоря, ваши действия можно разделить на два направления – самопомощь и помощь извне. 
Под помощью извне, я имею ввиду профессиональную помощь психолога, психотерапевта специализирующегося на работе с зависимостями, в частности, с компьютерной(игровой). Работа с психологом поможет устранить причины лежащие в основе данного состояния, научиться взаимодействовать с окружающим миром и сделать это источником радости, ну или как минимум, быть вполне адаптированным в нем. Вы уже сделали первый шаг, написав на сайт нашей службы, следующим шагом(ни к чему вас не обязывающим) могу бы стать звонок на телефон психологической помощи, а живой диалог с психологом позволит прояснить вашу ситуацию и найти возможные пути решения.
Что касается самопомощи, это сложнее, ваша основная задача состоит в том, чтобы любыми доступными вам способами изменить свое поведение. Через не хочу и не могу, волевым усилием вовлекать себя в общение с внешним миром, находить для этого любой повод. Расширять круг общения, через включения себя в новую деятельность. Например, начать посещать танцевальные студии, спортивные секции, освоить что-то интересное для себя(главное условие, это должно происходить вне дома). Все эти мероприятия позволят постепенно проработать проблемные области связанные с общением, принятием себя, обретением уверенности в своих силах, способностях и т.д.

С уважением, Алексей.
Вопрос: Тема не указана
Как правильно поддержать близкого человека, после очередной попытки суицида, просто не знаю что делать, все родственники отказывают в какой-либо помощи, а у меня сердце на части разрывается.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения!
Вы спрашиваете, как правильно поддержать близкого человека после новой попытки суицида?
 Ваше сердце разрывается на части, а родственники отказывают в помощи... 
Вы хотите предотвратить  повторение ситуации, хотите понять, как вы можете ему помочь и поддержать.
Важно по-возможности быть рядом, разговаривать (если человек хочет говорить), по-возможности уговорить обратиться к специалисту (психиатру, психотерапевту) для лечения/наблюдения. При подозрении на очередную попытку вызывать скорую психиатрическую помощь для госпитализации...
Врач может порекомендовать  госпитализацию в "клинику Неврозов" 8(499)237-41-53, либо в клинику "Пограничных состояний". 
Вы можете позвонить на горячую линию НЦ имени Сербского, на линии работают психотерапевты и психиатры, 8(495)637-70-70;  обратиться к нам за психологической помощью по телефону 8(499)216-50-50. 
Как бы вы не хотели помочь близкому человеку, его жизнь- это прежде всего его ответственность; не забывайте, пожалуйста, заботиться о себе- вовремя есть и спать...
С уважением, Юлия.
Вопрос: Тема не указана
В общем, на протяжении всей жизни, не включая дет. сад, у меня не было друзей, всегда и везде один, учась в школе, я ни с кем не общался. точнее не находил общий язык, у всех были темы про бухло и всякую херню, но мне это не было интересно и просто-напросто у меня не было ни малейшей темы для общения со своими сверстниками. 
По началу было сложно, не знал куда себя деть, чем занять, ведь всегда и везде я один, не с кем посоветоваться, родители погибли, живу один и работаю, потихоньку схожу с ума.
Сейчас мне 18 лет и не вижу смысла жизни, так как все эти года я абсолютно один.
Занимаюсь спортом, не курю и не пью, читаю книги и учусь заочно в МГУ, и для чего это все?
Тяжело с этим жить, когда приходишь домой и тебя никто не ждет, когда тебе никто не пишет и не звонит, ты - пустое место.
Что с моей жизнью не так? Или дело во мне?


Ответ психолога: "Великий вопрос жизни- как жить среди людей" Камю А.
                                                                                                 "Только соучастие в бытии других живых существ                                                                                                        обнаруживает смысл и основание собственного бытия" Бубер М.
                                                                                                "Быть- значит соединяться, и чем выше уровень бытия,            тем сильнее соединение" Фаулз Дж.

Здравствуйте, Николай!
Вы ведете активный образ жизни- учитесь и работаете. Вам 18 и вам очень одиноко, "никто не пишет и не звонит"... 
Горе усугубило вашу  изоляцию, отвело от легкомысленных сверстников, ведь вам рано пришлось стать взрослым и взять всю ответственность за свою жизнь на себя... Вы страдаете, спрашиваете, не в в вас ли кроется причина...
Тогда позвольте задать вопрос- Николай, что вы делаете для того, чтобы оставаться в одиночестве?
 Ведь вокруг вас, вероятнее всего, есть люди, с которыми вы общаетесь по учебе или работе, есть соседи, бывшие одноклассники, другие родственники, наверно... А кому пишете или звоните вы? Кого хотели бы услышать/получить известия? Какую хотели бы предложить тему для общения? Чем увлечься?
В какой-то момент одиночество было вашей защитой, возможно, сейчас одиночество стало вашей тюрьмой. Но эти оковы внутри вас- протяните руку- люди рядом, улыбнитесь- и вы получите улыбку в ответ, поделитесь - и вам вернется...
Но иногда после долгого одиночества крайне сложно перестроиться... И тогда нужна помощь специалиста. В вашем случае лучше всего будет очный прием психолога или групповая психотерапия...
Например, такого характера...
http://msph.ru/?page_id=2994
http://www.gestalt.ru/events/?cle=13694
Также вы можете воспользоваться дистанционными услугами нашего сайта и открыть тему в "личном кабинете".
С уважением, Юлия.
Вопрос: Тема не указана
Пожалуйста помогите с советом я уже скоро с ума сойду, Я сам русский, а девушка татарочка, так вот ее родители категорически против наших отношений, как найти выход, как найти этот чертов компромисс я не понимаю. У нас с моей девушкой серьёзные намерения. Пожалуйста помогите с советом

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим!
К сожалению, вы написали крайне мало о сложившейся ситуации и не указали ваш возраст.
Не очень понятно, почему родители против ваших отношений. Это связано с вашим происхождением, национальностью или вероисповеданием? Какой выглядит в будущем жизнь для дочери, вашей девушки в их представлении?  И чем это отличается от того, что можете предложить вы? Знаете ли вы обычаи семьи, религиозные и светские? Знакомы ли с родителями? Чем доказываете то, что ваши намерения серьезны?
Если вы можете ответить на все эти вопросы, то вероятнее всего, ваши намерения действительно серьезны. Продолжайте в том же направлении и сердца родителей вашей девушки обязательно смягчатся.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Социальные, бытовые сложности, тяжелые условия жизни
Доброго времени суток.
Меня зовут Алексей, мне 26 лет.
Так получилось, что  я перестал общаться с 17 лет со своими родственниками. Проблема заключалась в том,  что я сам виноват оказался перед ними. Они устроили меня в университет,  всячески помогали решать вопросы связанные с 
учебой. Но в один прекрасный момент, меня отчислили. Стыд и прочие нравоучения от родителей сломали меня. С тех пор ,  я сам прекратил общение с родственниками,  и продолжал делать это по сей день,  они конечно же волновались ,  что со мной произошло. Но я уверен,  родители сказали им причину. Доходило до смешного,  мне приходилось бывать у друзей ,  гулять до поздна,  лишь бы они разъехались по домам после очередного дня рождения мамы или папы,  да и вообще у нас в семье принято  часто собираться (сам я нелюдимый,  не люблю гостей, не люблю внезапные приезды гостей/друзей, нравится быть одному) так вот,  теперь благодаря неким событиям мне пришлось пожить полгода у родителей в частном доме,  и (смех) судьба сделала так,  что эти родственники теперь переезжают к нам тоже пожить некоторое время. Не знаю как мне быть,  но честно ни общения,  ни видеть их я не желаю. А общение и встреча в любом случае случится (утром на работу всем выезжать рано, ужин и прочие ситуации ) как быть? Признаюсь честно, настроен агрессивно.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей!
Когда вам было 17 лет, вы оказались в неприятной ситуации, связанной с учебой. Родственники вам помогли устроиться в институте, помогали решить вопросы с учебой. Но вы не потянули учебу и были отчислены. Вы не знаете реакции родственников, но родители вас очень стыдили. Для вас это было настолько непереносимо, что вы прекратили все общение с родственниками. Сейчас ситуация сложилась таким образом, что встреча с этими родными неотвратима. 
Понимая, что встречи не избежать, вы не знаете, что делать и настроены агрессивно. 
Алексей, вы травмированы произошедшим, вам казалось, что вы не оправдали ожиданий родственников и вы, возможно, наказали себя изоляцией, не узнав, что они думают (чувствуют) по этому поводу, так как реакция родителей, стыд были для вас невыносимы.
С тех пор  прошло девять лет. Вы изменились, они изменились, но неразрешенная когда- то ситуация оказалась "законсервированной" и затрачивает  много вашей энергии. Давайте разберем подробнее, что случилось. Вы были пристыжены родителями. Стыд- это социальная эмоция, стыдили вас родители, а вы присвоили эти эмоции тем родственникам, что вам помогали поступить. И испытываете к ним гнев, настроены агрессивно. Подумайте, на кого на самом деле вы злитесь? Какие чувства на самом деле испытываете? Что бы вы могли им сказать? 
Когда ситуация "проработана" человеком, есть желание "отпустить" и пойти дальше, есть ощущение освобождения... Чего я вам и желаю...
Чтобы детально обсудить случившееся, позвоните на нашу линию психологической помощи.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Здравствуйте. Простите заранее, если буду писать с ошбиками, просто наболело.
Мне 16 лет. я с детства была очень застенчивой, но порой моя скромность и неуверенность прееходят границы. у меня бывают настолько влажные руки, что капает вода. и это несмотря на то, что я одаренная, у меня много увлечений и меня везде хвалят.  я вполне привлекательная, у меня есть свои комплексы, но в последнее время я замечаю внимание мальчиков. и тем не менее я совсем не адаптирована к обществу.  я всегда боюсь что делаю чтото не так, выгляжу по-детски и глупо.  я всегда смотрю  людям в глаза при разговоре не отводя глаз, но в общественных местах я не знаю куда девать глаза и руки. я чувствую себя маленькой, неразвитой, невоспитанной девочкой, которая не знает как себя вести, и мысль о том, что это видят, усугубляет мои страдания. 
в своем классе я привыкла молчать, часто потому что я знаю что стоит мне с кемто начать общаться как некоторые девочки попытаются отбить у меня этого человека или перебить меня. они следят за мной везде и раньше часто копировали меня. 
в этом году я конечно стала более уверенной в себе, но до сих пор я грызу себя и вечно чемто недовольна.  я боюсь общения, потому что не знаю как реагировать на возможные невежливость, хамство или игнор. а еще потому что я чувстсую себя глупой и маленькой

Ответ психолога: Здравствуйте, rossa!
Вы застенчивы и скромны, и не знаете, как иногда реагировать на людей. 
Как и большинство ваших сверстников, вы болезненно воспринимаете, как вы выглядите со стороны.
Откуда это? Кто вам внушил, что стыдно быть такой, какой вы боитесь показаться?
Может быть, настала пора принять в себе "глупую маленькую, неразвитую, невоспитанную девочку, которая не знает как себя вести" , принять и полюбить, и перестать ругать и наказывать?
Иногда бывает, что кто-то старший в родительской семье задает высокую планку и попытки соответствовать высоким стандартам приводят к таким коллизиям. Парадокс, но принимая себя такой, какая вы есть, со всеми слабостями и особенностями, вы даете себе возможность расти и двигаться дальше... Не всегда совершенство это хорошо, иногда это путь в никуда...
Чтобы разобраться в этом подробнее, желательна очная консультация у психолога, а чтобы научиться по-новому реагировать  "на возможные невежливость, хамство или игнор" желательна групповая психотерапия (тренинг) общения /уверенности в себе/ развития коммуникативных навыков/ для подростков в ближайшем психологическом центре.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Встречаюсь с девушкой почти 3 года, но за это время мы постоянно ругались и расходились и вот для меня настал момент когда я захотел расстаться с ней! Как всегда поругались и я не звоню ей, потом она звонит и говорит ты что типа совсем почему так? Я говорю, что я не хочу больше ничего из-за наших руганей и непонимания, она сразу в слезы, говорит ты что? Я не хочу тебя терять, я люблю тебя! Я говорю, что я тоже люблю, но больше не могу так жить, это ради нашего блага и т. д. Она все равно говорит тоже самое, вечером сам позвонил она говорит мне плохо перезвони позже, перезваниваю она выключила телефон! Меня разрывает от того, что ей плохо очень, но по-другому не могу! Я иногда вообще с ней не хочу ничего! Как мне быть? Я не могу жить с этими переживаниями о ней, как она переживет все? И еще мне понравилась недавно девушка, не то что сильно, но я засмотрелся на нее, может это и подтолкнуло меня на это решение? Помогите мне плохо! Думал вернуться к ней, но вспомню что ругаемся не хочу! Что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей!
Вы не знаете, что вам делать...
Вы приняли решение расстаться с девушкой, но вам тяжело видеть ее страдания...
Расставание, разрыв отношений, как правило, не проходит безболезненно, даже для инициатора разрыва. Представьте себе, как бы то ни было, вас связывают три года ваших жизней, планы на будущее, совместное прошлое, вещи, друзья, социальные сети... И это все надо разрушить и выстроить заново... 
Поэтому ожидать, что просто сказав "прощай", отношения раз и навсегда завершатся, не приходится... 
Это процесс не быстрый, надо "делить нажитое" за эти три года, прощаться с иллюзиями и совместными планами. На это нужны время, решимость и сила духа хотя бы у одного из вас. Так как вы являетесь инициатором расставания, то эту роль придется брать скорее всего вам; и, конечно, вы столкнетесь с женской обидой, гневом и другими чувствами... 
Вам придется выслушать не лучшее о себе или столкнуться с игнорированием. Ведь по сути, вы спасаетесь бегством. Вы не пытаетесь разобраться в тех проблемах, что были в вашей паре, а предпочитаете все оставить таким образом...
Чтобы детально разобраться в происходящем, позвоните на нашу линию или откройте тему в личном кабинете. 
С уважением, Юлия.