nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: трудно.
здравствуйте, дело в том, что у меня редкий синдром мебиуса, то бишь отсутствие мимики, это очень затрудняет жизнь, ведь никто не может понять ты грустный или весёлый, из-за этого и нет друзей, мне 18, а у меня даже не было девушки, порой мне даже кажется что люди меня боятся, но что самое ужасное, я даже не могу ни с кем познакомиться, а мне ведь работу ещё искатькак жить вообще..

Ответ психолога: Здравствуйте, Вениамин.
      В письме пишите о своем одиночестве и связываете это с вашими особенностями. Вы взволнованы и растеряны, не понятно как выстраивать дружеские и в будущем профессиональные отношения. Важно, что вы делаете шаг, делясь своими переживаниями и обращаясь за поддержкой. Действительно, потребность в общении и дружбе – одна из базовых потребностей человека. Нам необходимы рядом единомышленники, готовые в трудную минуту поддержать словом и делом, а в счастливые моменты жизни – искренне разделить нашу радость. Основа таких отношений – доверие и общность увлечений. В дружеском союзе каждый стремится получить что-то для себя: приятное общение, поддержку, вдохновение, разделение интересов и т.д. Но что может дать человек, который останавливается в своем развитии? Чем он способен заинтересовать других? Развивайтесь. Увлечённость чем-либо создает привлекательный образ для окружающих. Человек, живущий интересной для него самого жизнью, притягивает, как магнит. Ему есть чем поделиться с собеседником. Становитесь всё более интересной личностью, чей опыт, знания и пример могут быть интересны и полезны для окружающих. Расширяйте круг общения. Начните посещать секции по интересам. Вступайте в новые группы в соцсетях по интересующей вас тематике. Возможно, заведите собаку той породы, о которой давно мечтали, ведь «собачники» часто гуляют вместе.  Способов завести новые знакомства много. Какие-то из этих связей, вполне возможно, перерастут в дальнейшем в настоящую дружбу.     Вениамин, есть достаточно много примеров людей с данным заболеванием, которые смогли адаптироваться в окружающем мире. Они работают врачами, проводят различные программы, тренинги и смогли построить успешную научную карьеру. К сожалению, данный формат психологической помощи не подразумевает задать вам дополнительные, уточняющие вопросы, чтоб более полноценно разобраться с запросом. В связи с этим я рекомендую вам обратиться к психологу на очную консультацию, который сможет оказать вам поддержку, а так же более подробно разобраться в вашей ситуации.  Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.Успехов Вам и берегите себя!
С уважением, Марина
Вопрос: Просто хочу сдохнуть.
Нет денег на жизнь, нет жилья, нет девушки, не с кем даже поговорить. Нет жилья не то что я живу на улице, но живу в хостеле. Работа есть, но денег мало платят.  Поговорить не с кем вообще. Некому помочь, я совершенно один. Одиночество главная моя проблема, я всю жизнь был один, но теперь мне хочется общаться, разделить жизнь с кем-то. Я безумно устал от одиночества. И от всего. Хожу по улице как призрак. Уже руки резал. Все изрезал, только хуже стало. Вообще не знаю что делать. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Игорь.Слышу, что жизнь Вам кажется бессмысленной, мучает одиночество. Сейчас у Вас может складываться ощущение, что лучше не  будет, но не зря говорят, что черную полосу всегда сменяет белая. Игорь я предлагаю Вам задуматься, какие люди или занятия обычно приносят удовлетворение и дают силы. Не стесняйтесь поговорить об одиночестве с близкими. Если чувство изоляции стало для вас невыносимым, не стоит замыкаться в себе и своих переживаниях.Постарайтесь наладить те социальные связи, которые у вас уже есть: позвоните родным, пригласите друзей на кофе. Чтобы завести новые знакомства, можно принимать участие в мероприятиях, пойти на курсы или в спортивную секцию, заняться волонтерством. Найти друзей можно и в интернете, но не забывайте о важности личного общения.Понять причины одиночества и разобраться в чувствах самостоятельно может быть непросто. Иногда недостаточно «выбраться в люди» и завести новые знакомства, чтобы справиться с одиночеством, а чувство изолированности сохраняется даже в компании близких. В таком случае стоит обратиться к специалисту — терапевту или неврологу, для того, чтоб исключить физиологические причины негативного состояния.Вы написали об эпизодах нанесения себе физического вреда. Сейчас может казаться, что подобное поведение помогает ему справиться с определенной ситуацией. Но, по сути, в долгосрочной перспективе оно не решает никаких глубинных проблем, а лишь вызывает зависимость от него, а также повышает тревожность. Создается ощущение, что самоповреждение помогает выразить чувства, которые сложно описать, отстраниться от своей жизни и высвободить эмоциональную боль. После физической боли Может казаться, что Вы ощущаете себя лучше — по крайней мере на какое-то время. Но затем душевная боль возвращается, а с ней и желание причинить себе боль физическую. В этой борьбе главное помнить, что вы всегда заслуживаете лучшего. Игорь, я слышу, что Вам трудно из-за отсутствия поддержки. Возможно, Вам стоит обратиться к психологу в Вашем населенном пункте, так как специалист сможет не только выслушать, но и дать рекомендации по способам совладания с пугающими чувствами. Также Вы можете позвонить на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. С уважением, Юлия.
Вопрос: Не выдерживаю эту жизнь
Здравствуйте. Я очень сильно запуталась в своей жизни. У меня тревожно депрессивное состояние и мысли о суициде. Потому что не могу выбраться

Ответ психолога: Кира, здравствуйте!

Очень чувствуется, как сильно вам сейчас плохо и одиноко. Возникает ощущение, что вы очень устали делать попытки выбраться к лучшей жизни, а, может быть, уже почти разуверились в том, что распутаетесь, что доберетесь до хорошей жизни, что кто-то поможет, выслушает и постарается понять, поддержать, поэтому так пусто, темно и одиноко внутри. И вместе с тем вам так нужно сейчас понимание и сочувствие!
Кира, очень важно, что, даже не смотря на такое отчаянное состояние, вы все равно ищете возможности сказать о своей боли, получить помощь. То, что вы решили написать на наш сайт - это уже первый шаг на пути к этому. Хотелось бы попросить вас не останавливаться на этом и позвонить на наш телефон психологической помощи - мы работаем круглосуточно, так что это можно сделать в любое удобное для вас время. По телефону можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте. Диалог со специалистом может позволить вам почувствовать себя полегче, получить поддержку и, возможно, увидеть в своей жизни не только тяжелые, болезненные моменты, но и то светлое и хорошее, что в ней было, есть и может еще произойти в будущем. Искренне прошу вас не откладывать свой звонок, позаботьтесь о себе!
С уважением, Наталья.
Вопрос: не хочу жить в таком мире
здравствуйте, что делать если учеба очень сильно давит, никто не поддерживает. была попытка самоубийства, каждый день плачу, ем один раз в день, очень больно на душе, хочу записаться к специалисту, но это слишком дорого. сон стал очень плохим, на самом деле, я бы с радостью умерла, но думаю о близких.

Ответ психолога: Здравствуйте, Саскылана!Вы переживаете тяжелый период в жизни - у вас большая нагрузка на учебе, вы не получаете поддержки от людей. Такое эмоциональное состояние спровоцировала у вас расстройства сна, аппетита, вы часто плачете и не видите выход из этой ситуации. Ваше обращение, несмотря на его сдержанность и краткость, говорит о том, что нынешнее состояние причиняет вам множество страданий. Вам необходима помощь, и вы правильно поступили, что обратились за ней. Вашему организму все сложнее справляться с тем, что происходит. В такие моменты нам кажется, что покончить с жизнью - это единственный вариант избавиться от страданий. Однако этот вариант не дает нам возможности предпринять каких-то сознательных способов решить проблемы, справиться с этими переживаниями, принять опыт и продолжать строить свою жизнь. Лишая себя жизни, мы не даем себе возможности реализоваться, причиняем боль близким, друзьям, коллегам и пр. людям.Искренне хочется поддержать вас! Вы оказались в трудном положении, и в одиночку справляться с этим уже не представляется возможным. В первую очередь, вам необходима консультация врача-психиатра - он сможет провести более детальную диагностику и назначить наиболее подходящее лечение. Обратиться к специалисту можно бесплатно, в психоневрологическом диспансере по месту жительства. Также, когда вам трудно справиться со своими переживаниями, вы можете обратиться по телефону горячей линии нашей службы: +7 (495) 989-50-50. Специалисты выслушают, окажут необходимую поддержку и помощь. Это анонимно и бесплатно. Для продолжительной работы психолога вы можете создать личный кабинет на нашем сайте и общаться со специалистом в формате чата столько, сколько вам будет необходимо. Не откладывайте дальнейшее обращение за помощью! Помните, что вокруг вас есть люди, готовые вам помочь. Не опускайте руки и вскоре вы найдете выход из сложившейся ситуации. С пожеланием успехов и скорейшего восстановления, консультант психологической службы!
Вопрос: Боюсь людей
Здравствуйте меня зовут Руслан мне 27 лет. Моя проблема заключается в следующем: Я боюсь выходить на улицу, нет желания начать отношения с девушками не общаюсь с людьми, раньше все было лучше… Сейчас же я постоянно на улице думаю что обо мне подумают люди (люди постоянно на меня смотрят потому что я красивый) Мне от этого некомфортно. Пол года назад я много пил алкоголя и употреблял наркотики, сейчас я занимаюсь спортом и полностью трезв, пью все это время 5 htp 200 mg. Так же пол года назад меня ударил человек который живет в моем дворе и я упал в обморок (он стоял за моей спиной!), это все породило во мне комплексы, этот человек практически каждый день сидит у моего дома на лавке и пьёт пиво со своими друзьями, постоянно думаю что он обо мне что то рассказывает.

Ответ психолога: Здравствуйте, Руслан!Вы столкнулись с непростой ситуации в общении с другими людьми - вы испытываете дискомфорт от посторонних взглядов, переживаете, что они о вас думают, что о вам что-то расскажут. Это состояние вызывает у вас тревогу, беспокойство, вносит в повседневную жизнь ограничения. Иногда мы воспринимаем ситуацию не совсем такой, какой она является на самом деле. Это происходит из-за того опыта, который мы встречали или встречаем, от значимости ситуации и наших взглядов и установок. Мы приписываем людям какие-то негативные мысли, интерпретируем их поведение на свой лад. Это провоцирует нас на определенное поведение, например, избегание встреч. А что случится, если люди действительно подумают о вас что-то плохое? Или тот человек расскажет о вас своим друзьям? Как это повлияет на вас, на вашу жизнь в дальнейшем? Чего вы опасаетесь в этой ситуации? Постарайтесь в этой ситуации оценить, насколько ваши мысли и опасения правдивы, и попробуйте найти альтернативное объяснение. Это поможет снизить эмоциональную реакцию и поможет вести себя более уверенно. Руслан, хочется поддержать вас! Вы сделали первый шаг на пути к улучшению вашей жизни - обратились за помощью. Если вам будет трудно справляться с вашими переживаниями, вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают, окажут необходимую помощь и поддержку. Также, подумайте о том, чтобы начать работать над этой ситуацией с психологом, ведь для изменения когнитивных искажений может потребоваться время и помощь специалиста. Не стоит опускать руки - продолжайте двигаться на пути к улучшению самочувствия. И вы обязательно придете к желаемому результату.С пожеланием успехов, консультант психологической службы.
Вопрос: Проблема с отчимом
Здравствуйте, я хочу спросить у вас насчёт поведения отчима. Я понимаю, что я может быть и не идеальный ребенок , но я не могу выносить такое отношение у себе со стороны почти родного мне человека. Он может заманиваться на меня. Я сейчас учусь в 9 классе и хочу поступить в хороший колледж, он говорит, что у меня нечего не получится, что я полное дерьмо и обесценивает все мои старания, все что я пытаюсь делать, ему не чем не уладить. Для него я постоянно остаюсь плохой. Он никогда даже прощения не попросит за свои слова, он даже не понимает как они на меня действуют, он даже не интересуется моей жизнью. Он только, что и может огрызаться то со мной, тот с мамой в общем только с женским родом. Я просто надеюсь, что вы поможете мне дать какой-то либо совет. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Арина, в отношениях с отчимом происходят частые конфликты, в которых Вы сталкиваетесь с угрозами, оскорблениями и обесцениванием Ваших усилий. Вы оцениваете ситуацию как сложно выносимую, вероятно поэтому Вам хочется получить совет, помощь для изменения ситуации. В тексте письма ощущается переживание Вами обиды, злости, отчаяния, каждое из чувств понятно  и нормально в данной ситуации. Арина, в коротком сообщении я замечаю, что Вы  называете отчима "почти родной человек", оцениваете его мнение, как важное для Вас. Арина, возможно, отчим действительно не догадывается о его значимости для Вас и влиянии его слов.Попробуйте сказать  отчиму открытыми словами о своих чувствах, когда Вас обесценивают, когда оскорбляют, не верят. Например: "Я обижаюсь/мне больно, когда ты не веришь в меня" или о значимости отношений, мнения отчима "Для меня важны наши отношения", "Я нуждаюсь в твоей поддержке...". Прямые сообщения о себе могут помочь выразить Вам свои чувства, сделать их услышанными другим. Арина, ребенку сложно выдерживать конфликт со взрослым, остановить агрессию взрослого может только другой взрослый. Если конфликт затянулся и Вам сложно найти хорошее решение - идите к маме, просите о помощи, ищите вместе способ договориться с отчимом, минимизировать конфликты. Арина, в сложных ситуациях попрой все видеться в "сером цвете". Вероятнее всего у Вас есть много разных отношений с окружающими: мамой, родственниками, близкими, учителями, друзьями, одноклассниками, среди них найдутся и те, кто верит в Вас, поддерживает, понимает, интересуется, замечает положительные качества. Возможно положительный пример в отношениях поможет легче справиться с конфликтами в семье. Арина, в рубрике "вопросы к психологу" я могу ответить Вам лишь однократно, если Вы почувствуете потребность обратиться к психологу Вы можете позвонить на детский телефон доверия 8-800-2000-122 (анонимно, бесплатно). С уважением, Екатерина
Вопрос: Я хочу исчезнуть
Пару лет назад, ещё во время сдачи экзаменов, я потеряла мотивацию к обучению. Устала выполнять ненужные домашние задания, а сам ЕГЭ казался несдаваемым экзаменом. Но мне повезло, я поступила в медецинский университет на бюджет, и по началу всё было хорошо. 

Но со временем я поняла, что мне совершенно не нравится учиться, меня тошнит от всех предметов, нет никакого желания что-либо учить. Я говорила себе, чт сейчас сяду заниматься и потом целый день проводила ничего не делая, потому что не могла просидеть за учебником и 10 минут, без острого желания заняться чем-нибудь другим. 

А теперь меня исключают, и вроде бы меня это уставивает, я бы хотела отдохнуть от всего этого... Но, мои родители убьют меня за это. Мне страшно, что все мои знакомые меня возненавидят. 

Мне страшно, что из-за того, что я не смога себя пересилить и начать учиться, я разрушила свою жизнь и единственное, что мне в ней осталось, что выбрать способ самоубийства по мягче.

Ответ психолога: Здравствуйте Лена. Вы испытываете противоречивые чувства - с одной стороны вы хотели бы отдохнуть от учебы, но с другой, боитесь осуждения со стороны родителей и знакомых.Процесс обучения, действительно, не простой, особенно в медицинском университете - где требуется много читать, готовиться, интересоваться. Однако, если человек устал, то ему в таком режиме учиться не легко - это может привести к эмоциональному выгоранию и даже развитию различных заболеваний.Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Вопрос: я не вывожу
поругалась с близкими подругами, которые заменили мне семью, они не хотят со мной разговаривать и я не знаю что делать, я  уже не могу встать с кровати и нормально есть, я задумываюсь о том чтобы закончить 

Ответ психолога: Здравствуйте, Аля.Ссора с подругами вызвала у вас сильные чувства: страх, отчаяние, одиночество. Потерю общения с ними вы ощущаете как что-то невыносимое. Из вашего обращения, к сожалению, непонятно, почему потерю общения с подругами вы воспринимаете так остро, до физических симптомов: потери физических сил и аппетита. Возможно, раньше вам приходилось терять кого-то из близких физически, или вы теряли с ними эмоциональный контакт. В любом случае, в той ситуации это было связано с сильным страхом у вас, возможно страхом за свою жизнь, безопасность на физическом уровне. Теперь потеря общения с подругами вернула вас в то состояние и вы почувствовали себя беспомощной, практически на грани жизни и смерти.Сейчас вы в состоянии обратится за помощью, за поддержкой. Ведь к нам на сайт вы смогли написать. Если никто из близких не готов вас поддержать сейчас, вы можете обратится за помощью к психологу. Позвоните на телефон доверия нашей службы 7 (495)989-50-50, специалисты отвечают на звонки круглосуточно и помогут найти решение в сложившейся ситуации, которое подойдёт именно вам.С уважением и поддержкой, консультант Анастасия.
Вопрос: Панические атаки
Здравствуйте, смотрела исключительно сама маму, больную Альцгеймером, 1 год и 8 месяцев. 7 апреля похоронила её, несколько месяцев у меня страх умереть, причин нет. Обостряется в период пмс, сейчас пмс, я сижу на работе и меня накрывает страх, прям плакать охото, понимаю что причин нет

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра. Вы переживаете потерю близкого человека, которая сопровождается страхом смерти. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации, Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.
Александра, сейчас у Вас идет период переживания потери, который может сопровождаться приступами страха. Смерть близкого человека — это большая утрата. С одной стороны, теряем опору, счастливые моменты общения, совместное будущее. С другой стороны, приходят чувства беспомощности, страха, вины, гнева. Мы прощаемся с детской наивностью, оказываемся у края, и душа трепещет. Смерть сразу становится осязаемой, большой, заметной. 
Подумайте над тем, как Вы проживаете эту утрату? Позволяете ли Вы себе скорбеть, плакать? Можете ли Вы полностью отдаться своим чувствам или все-таки что-то сдерживаете? Частой причиной страхов могут быть невыраженные эмоции и чувства, обида или гнев на усопшего. Здесь важно простить и отпустить негативные чувства, выплакать. Вы пишите о том, что хочется плакать, но причин нет. Как раз это и есть сигнал организма, что есть невыплаканные слезы и не до конца прожитые чувства и эмоции. 
Есть ли в вашем окружении близкие люди, с которыми Вы можете разделить вашу скорбь, рассказать о своих чувствах без осуждения? Разделяя, свои чувства Вам будет легче их проживать и переживать. 
Рекомендую Вам ознакомиться со статьей на нашем сайте про переживание горя и утраты по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata. Возможно оттуда Вы почерпнете нужную для Вас информацию.С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Не хочу жить
Я просто устала от этого всего, каждый день одноклассники оскорбляют, давят со всех сторон учителя и родители. Отец бьёт каждый день, и братья и отец говорят что лучше бы меня не было. Вообще ничего не чувствую, только мысли умереть, в такие моменты я режусь, хоть как то легчает. Не хочу жить, всё достало, лучше бы меня вообще не было. Домой идти страшно. До этого я жила только ради одной подруги, а щас она со мной не общается. Каждую ночь просто страх и мысли о суициде. Что мне делать? Простите что так много написала

Ответ психолога: Инзиля, здравствуйте!Из Вашего обращения возникает образ очень тяжелой ситуации, в которой Вам приходится испытывать давление в школе и дома. И если до недавнего времени Вы могли получить поддержку со стороны подруги, то теперь по какой-то причине это стало невозможно. Вы очень правильно поступили, решившись рассказать об этом, потому что если тяжело и сложно, то первым шагом к исправлению ситуации должно быть обращение за помощью.
Когда приходится сталкиваться с давлением или насилием, очень сложно не растеряться и не перестать бороться за себя. И если Вы пытаетесь выстоять и найти поддержку, значит, Вам это удается. Но Вы не можете не думать о том, что происходит и не чувствовать, что страдаете. Поэтому Вы ищете, как избавиться от негативных мыслей и чувств. Причинение вреда своему телу не поможет изменить ситуацию, ведь Вы и сами понимаете, что делаете это не потому, что Вам этого хочется.
То, что Вам приходится испытывать страх при возвращении домой, не может быть оправдано. Если Вы понимаете, что дома может быть некомфортно или опасно, то необходимо предпринять меры для устранения недопустимой ситуации. Для этого Вам необходимо найти поддержку в службах, которые специально предназначены для оказания помощи.
Нет причины сомневаться в том, что Вы очень ценный заслуживающий уважения, помощи и поддержки человек, и что есть люди, готовые оказать необходимую помощь и поддержку. Когда придет время Вы начнете понимать, что самая существенная поддержка всегда находится внутри каждого из нас. И мы можем обращаться к внутреннему ощущению собственной ценности каждый раз, когда нуждаемся в поддержке.  Вы можете позвонить на детский телефон доверия 8(800)2000-122. Также Вы можешь позвонить по номеру 8(495)989-50-50, чтобы поговорить с психологом, который поможет разобраться в ситуации и найти способы ее исправить.
С уважением, Наталья.