Вопрос: Панические атаки и вспышки гнева
Здравствуйте, пишу вам на утро после своего очередного срыва и после многочасовой ночной самокритики и с чётким осознанием что мне нужна помощь. Мне 36 лет, я мама двух маленьких детей (3г. И 9м.) но не они являются причиной моих срывов хотя и с детьми порой я теряю над собой контроль. Пожалуй самой большой стрессовой ситуацией для меня с которой часто начинается хаос, это семейное или какого либо мероприятие (вчера это была свадьба) сначала я просто чувствую лёгкое даже приятное волнение перед предстоящим но в большинстве случаев это чувство перерастает в ощущение паники и даже сопровождается какими-то физически неприятными ощущениями. Кружатся голова, шум в ушах, горят щёки итд. И в этот момент мне достаточно малейшей причины которая может сработать как «детонатор», любая ерунда и естественно чем серьёзней причина тем накрывает сильнее и потом всё проходит так быстро и чувство тревоги и злости растёт так быстро и я пытаюсь до какого-то момента сопротивляться или уходить куда-нибудь чтобы побыть одной и отдышаться но это не всегда возможно и видимо самой большой преградой в этом даже не маленькие дети которые скорее помогают справиться через их объятия а мой муж который будет ходить по пятам и нудить «ну хватит», «что такое?», «давай поговорим» и всё что угодно… и я это просто ненавижу и 100 раз ему повторяла что в такие моменты мне нужно время чтобы побыть одной но вместо этого он стоит над душой и в какой-то момент я начинаю его оскорблять и выгонять всё заканчивается руганью, обидами и обидными высказываниями в адрес друг друга после чего единым моим желанием является убежать/уехать/исчезнуть куда нибудь (как раньше когда у меня небыли семьи) но этого я тоже сделать не могу потому что я мама, ответственный человек и с конкретными семейными принципами и хочу чтобы мои дети жили в здоровой семье. Пойти к маме (хотя и тут скорее всего она бы меня осудила) или к бабушке поговорить и поделиться тоже не могу потопу что я живу в Италии и кроме знакомых и семьи мужа близких людей у меня нет. Но эта семья, -это его семья а я чувствую себя отдельной от этого всего частью и даже мои дети говорят только на итальянском языке и порой мне кажется что чем старше они будут становиться тем больше будут отдаляться от меня и тем более одинокой я буду и всё более чужой в этой семье. Всё это всё больше и больше напоминает мне историю моего отца. Он уехал в молодости на заработки в Эстонию, встретил мою маму и остался жить в её родном городе, в городе где жила вся её родня, первые года жизни они даже делили дом с родителями а потом с бабушкой (мы тоже живём на разных этажах одного дома с родителями мужа) у них появились дети (я и мои брат и сестра) которые не говорили на родном языке моего отца, мама всю жизнь жаловалась на него и раскалывала всё подряд всем своим родственникам. А он всё больше и больше отдалялся от всех, и не когда не стал настоящей частью этой семьи и я как ребёнок это очень чётко ощущала. Не помогало также то что папа воспитывал  нас в очень узких рамках, и по правилам свидетелей Иеговы, нам нельзя было дружить с кем мы хотели и нельзя было учавствовать в любого типо мероприятиях кроме религиозных. (Видимо это тоже повлияло на мои  проблемы с общением и мероприятиями). У него самого тоже небыли друзей, только работа, дети и жена с её семьёй. И он тоже очень тяжело переживал любого типа изменения в жизни, в том числе любое мероприятие в итоге не ходил туда сам и не позволял нам. Последние года жизни его состояние усугубилось, ему поставили диагноз шизофрения, какое-то время он принимал лекарства но в какой-то момент всё пошло на ухудшение, он потерял работу а моя мама решила уйти от него, они развелись и ровно через месяц после развода в возрасте 59 лет он покончил с собой. С того момента прошло почти 6 лет, я очень долго не могла это принять, объяснить и испытывала все чувства вместе, скорбь, боль, обиду… и непонимание. А сейчас понимаю что это была его единственна возможность убежать/уехать/исчезнуть. Он просто не мог больше этого терпеть, он просто не справился один среди «чужих». А мы дети не знали что должны были показать ему как сильно его любим потому что для нас эта любовь часть нас а он возможно и не знал на сколько он был важен. Теперь где-то на подсознательном уровне я боюсь повторить его учесть. Хотя убежать по его сценарию не хочу и не смогла бы, не смогла бы причинить так много боли и строданий своим детям. Пожалуйста посоветуйте как мне с этим справиться. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина!
Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Негативные проявления Вы испытываете уже и на физическом уровне (кружится голова, шум в ушах, горят щёки). Кристина, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться к нам за помощью. Это говорит о том, Вы боритесь за свою жизнь и надеетесь изменить ее к лучшему!
Кристина, проблемами со схожей симптоматикой занимаются специалисты медицинского профиля. Это может быть невролог, врач-психотерапевт, психиатр – в зависимости от причины возникновения изменений в вашем состоянии. Очень часто люди боятся идти на прием, однако именно такой шаг может быть наиболее полезен, т.к. врачи могут правильно оценить ваше физиологическое состояние. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также назначить лечение, при необходимости, которое подойдет именно Вам, и облегчит Ваше тяжелое психоэмоциональное состояние
Панические атаки (ПА) – серьезная проблема, к которой важно подходить комплексно. На нашем сайте есть очень информативная статья об этом: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet . Там описываются возможные причины ПА, а также способы самопомощи при приступах. Важными навыками в работе со страхом и тревогой – это использование сознательного переключения внимания и дыхательные техники. Поэтому стоит обратить свое внимание именно на них. Несомненно, это будет лучше работать в комплексе с лечением у специалиста.
Кристина, возможными причинами проблемного состояния, о котором Вы сообщаете, могут быть длительный период хронического стресса, негативные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. При длительном воздействии этих факторов происходит истощение внутренних ресурсов организма. В дальнейшем это может проявиться в виде повышенной тревожности, панических состояниях, навязчивых мыслях, нарушениях сна, аппетита, состоянии апатии и т.д, что может привести к депрессивному состоянию.
Страх - эмоция, вызванная восприятием или распознаванием явлений, которые могут представлять опасность или угрозу. Он связан с отсутствием чувства безопасности. Кристина, ранее травмировавшие события могли сформировать установку, что мир небезопасен, ситуация может повториться вновь и вы окажетесь в положении, когда вас лишают чего-то ценного, а вы не имеете возможности как-то на это повлиять. Таким образом, прошлое влияет на вас настоящую и не дает отпустить эту ситуацию.
Кристина, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта, психиатра, невролога), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.
Не откладывайте посещение и свой звонок.
С уважением, консультант службы.