nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Вопрос
Здравствуйте уважаемый психолог.У меня была не большая депрессия и из за этого у меня постоянно мысли о суициде.Боюсь людей,не выхожу из дома.Мне страшно от всех.Боюсь абсолютно от всех.Мне даже во сне страшно.Я не могу выйти на улицу.Хочу избавиться от тревожности и страха.

Ответ психолога: Здравствуйте, Айжан.

Сейчас Вас преследуют страхи и тревоги, суицидальные мысли. Вы хотите выйти из этого состояния.Страх и депрессия - очень сложные состояния, они терзают, изматывают, высасывают энергию. Мне очень жаль, что Вам приходится справляться с этим испытанием. Очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью.Вы пишете, что пережили период депрессии. Правильно ли я понимаю, что Вы обращались к доктору? Получили ли Вы лечение, психотерапию? Ваши страхи начали значительно влиять на Вашу жизнь, они, как и суицидальные мысли опасны для Вашего здоровья и безопасности. По данным вопросам необходимо проконсультироваться с доктором.Подумайте так же кто ещё может оказать Вам помощь и поддержку. Может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Я хочу либо умереть либо в дет.домф
Я сейчас около часа думаю что хочу либо каким нибудь способом покончить жизнь самоубийством, либо набраться смелости и написать родителям что бы они сдали меня в дет.длм.У меня сейчас такие ощущения страха, тревоги, давление около получаса. Отец в любой момент может приехать с вахты, дома бардак, запах ужасный. Мать пятый день пьет у подруги. Я не хочу так жить, отец написал что ещё раз ему позвонят со школы на счёт оценок он меня изобьет. Мне 15, да это мало может быть я все придумала, но нет. Помогите

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина. Мне не кажется, что вы что-то придумали. Ваши чувства и переживания - то, что заслуживает внимания и к чему следует отнестись серьезно. Мне очень жаль, что рядом с вами сейчас нет взрослого человека, который мог бы вас защитить, чтобы вы могли почувствовать в безопасности, с понятным и благоприятным завтрашним днем. Жить в ожидании того, что придет отец и изобьет вас - не норма, и вы правильно делаете, что ищете помощи. Меня беспокоит конструкция "Написать родителям, чтобы они сдали в детдом", это скорее выглядит как крик родителям о том, что им пора обратить на вас внимание, и скорее всего ими это будет воспринято именно так, а не всерьез. По сути то, что мама пьет у подруги, а отца нет дома - это оставление в опасности, вы не должны быть сейчас в одиночестве.Вы имеете право на то, чтобы жить, не оставаясь одной и не испытывая страх из-за родителей. Пожалуйста, позвоните на телефон доверия для подростков: 8-800-200-01-22. Вы сможете принять решение, что вам делать дальше, самостоятельно - телефон доверия анонимный и конфиденциальный. Можно просто поговорить с психологом, который способен выслушать и отнестись серьезно к тому, что происходит. Но если вы захотите, чтобы кто-то вмешался, вы можете узнать у психолога, который возьмет трубку, как это сделать именно в вашем регионе. Ситуация уже накалилась, не откладывайте этот звонок и не бойтесь стать услышанной, возможно, это именно то, что сейчас вам нужно.С уважением, консультант службы Александра.
Вопрос: разошлись с женой
как найти силы для продолжения жизни?

Ответ психолога: Здравствуйте, Рома.

Вам сейчас непросто, Вы подавлены, переживаете разрыв с супругой. Периодически проскальзывают суицидальные мысли. Вы хотите найти выход из этого состояния.
Если я правильно поняла, то сейчас Вы переживаете разрыв значимых отношений. Этот период часто бывает крайне болезненным, мне жаль, что Вам приходится через него проходить.Вы пишете об отсутствии сил и суицидальных мыслях. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Я не хочу жить
Хочу просто умереть, чтоб меня вовсе не было. Мне сейчас 16 лет, друзей нет, нет поддержки от мамы, ни от других родственников. Только осуждают меня, я никому не могу рассказать о чëм переживаю. Жить совсем не хочется, но на самоубийство пока что не хватает сил. Поэтому я сейчас жду мимо проезжающего поезда, но его как на зло, всë нет и нет... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Карина!Вам 16 лет, вы остро нуждаетесь в поддержке. Вам кажется, что вас осуждают: мама, родственники, друзья, а вам бы хотелось поделиться, рассказать, о чем вы переживаете. Карина, сочувствую вам, одиноко и горько в этом месте. Можете ли вы набрать линию 8 800 2000 122, чтобы вместе с психологом обсудить, в чем ваши затруднения и найти выход? Похоже, вы обижены на свое окружение, возможно, они заслуживают вашей суровой оценки, но постарайтесь не объединять всех, не противопоставлять себе. Мне пока сложно понять суть конфликта, но со всеми этими людьми у вас разные отношения и разные точки соприкосновения. Подумайте, что вы чувствуете по отношению к маме, что бы хотели ей сказать, какие чувства мешают это сделать. То же самое вы можете мысленно проделать с другими людьми, представляя, что они любят вас, поддерживают вас. Говорили ли вы, как вам сейчас важна поддержка? Что вы вкладываете в это слово, что для вас было бы поддержкой? От мамы, от родственников, от друзей? Говорили ли вы напрямую, "пожалуйста, поддержи меня сейчас, сделай то, то и то- то"?Карина, позвоните на нашу линию или откройте тему в личном кабинете, чтобы разобраться в этом подробнее.С уважением, Юлия.
Вопрос: Как обычно из раздела хочу умереть
Сегодня меня впервые вырвало от напряжения (или что это было, еще не поняла) и я решила, что сегодня прекрасный день покончить с этим ахаха. Я выбрала похоже самый больной выход из этой ситуации, выпить огромное количество таблеток (пока остановилась на аспирине), я бы, конечно, вскрыла вены, но сейчас ситуация не позволяет, так что, пришлось выбрать такой вариант.Умереть это идея возникла еще давно (были и ранее попытки уйти из жизни, но они провалились), но в эти последние дни возникла острая необходимость покончить со всем этим, чтобы не работать, не видеть семью и вообще жить в этом черно-белом мире, где у меня нет ни цели ни смысла жизни, я очень устала от этого, я просто хочу спать и видеть дольше приятные сны. Надеюсь, когда я умру, я буду видеть прекрасный сон, потому что я ужасный реалист и знаю, что после смерти ничего нет, но все же хочется верить, что после смерти есть счастье, которого я так давно желала

Ответ психолога: Здравствуйте, Ая!
Любую, даже самую сложную ситуацию можно решить без разрушения себя. Когда устаёшь от рутины, теряешь смысл жизни и не видишь выхода из непростой ситуации, нужна поддержка и профессиональная помощь. Знайте, что вы не одна, рядом с вами люди, готовые прийти на помощь, среди которых ваши близкие, друзья, соседи, коллеги, психологи, медики, спасатели, - те, к кому вы обратитесь с просьбой помочь. 
Позвоните на телефон доверия в своём регионе или на телефон психологической помощи нашей службы +7 (495) 989 50 50. Эти телефоны работают в круглосуточном режиме бесплатно, или по тарифам вашего оператора связи. Звонок можно осуществить анонимно. 
Не принимайте необдуманных решений, находясь в сложном эмоциональном состоянии. Дайте себе самой шанс найти много других конструктивных и жизнеутверждающих решений, за которыми, уверена, много вариантов  выстроить благополучную и счастливую жизнь. 
С уважением и надеждой на то, что вы сделаете свой выбор в пользу жизни. Консультант службы.
Вопрос: ...
Когда прохожу около высоких зданий задумываюсь как круто будет от туда лететь.меня булят друзья, за мой рост, картавость, даже обычный статус в соц сетях, даже дали прозвище, кмс картавая маленька свинка.из недавнего диалога:я:на улице капец холодно я чуть не померла1чел:жаль2чел:ага3:жаль1:мы все этого так ждали4:печальноя ответил то что завтра так и сделаюна что мне примерно ответили "ура, хорошо , наконецто"в такие моменты хочеться пойти и сброситься но мне джаль по настоящему моих родных людей

Ответ психолога: Здравствуйте. Вы столкнулись с агрессией со стороны людей, которых Вы считаете друзьями. Давление настолько сильно, что периодически возникают суицидальные мысли.Мне очень жаль, что Вы постоянно сталкиваетесь с давлением со стороны сверстников. Находиться в таком положении действительно сложно, иногда кажется, что невыносимо. Тем более ценно, что Вы решились обратиться за помощью. Это очень зрелое решение, требующее много сил и смелости.Давайте рассмотрим эту ситуацию с разных сторон. Предположим, что эти ребята действительно Ваши друзья. Как Вы считаете, знают ли они, что их оскорбления шутки Вас ранят,  сообщали ли Вы им о своих переживаниях, пробовал ли себя защитить? Если раньше, Вы не пытались себя обезопасить, готовы ли Вы попробовать?Если эти люди действительно - Ваши друзья, то для них важно Ваше эмоциональное состояние. Возможно ли, что они будут готовы ради Вас изменить своё поведение?Есть другой вариант, когда речь идёт именно о буллинге (или по - русски травле). Это формат отношений, когда группа "агрессоров" специально мучает свою "жертву". Если ситуация именно такова, то Вам нужна защита. Вы имеете на неё полное право. Часто жертвам насилия кажется, что они сами виноваты, что они как-то спровоцировали нападение, и они теперь недостойны помощи. Это не так. Как бы ужасно это ни звучало, на Вашем месте мог оказаться любой, никто не застрахован от "нападений". Давайте посмотрим, к кому Вы можете обратиться.1) Особенно важный и особенно сложный шаг сказать родителям. О том, что с Вами происходит, о своих чувствах и очень важно для Вашей безопасности рассказать о суицидальных мыслях. Возможно, сначала, они испугаются или огорчатся. Расскажите о том, как Вам важна их помощь и поддержка. Именно семья - те, кто имеет моральное и юридическое права Вас защитить.2) Если Вы пока не готовы обратиться к родителям, Вы можете поговорить со школьным психологом.3) Так же можно нужно обратиться на телефон доверия (бесплатно и анонимно), чтобы как - то разобраться в своих чувствах и дальнейших планах: 8-800-200-01-22; 8-495-624-60-01 (будние дни с 10.00 до 17.00)8-495-989-50-504)Так же Вы можете написать письмо в разделе "личный кабинет" нашего сайта. Там можно вести диалог с психологом.С уважением, Александра.
Вопрос: Проблемы с ментальным здоровьем
Я не знаю что со мной происходит. Переодически невероятный прилив сил, готов горы свернуть. После такой же невероятный упадок, довольно тяжелый депрессивный эпизод, суицидальное и несуицидальное самоповреждение. Нередки приступы агрессии. Обычно этому всему предшествует тяжелое выгорание либо серьезные эмоциональные потрясения. Боюсь обращаться к психиатру, в нашем городе он ужасный (подруга ходила с изрезанными руками сказали что здорова), психологов тоже почти нет. Мне тяжело, я не знаю что мне делать. В семье никто не понимает. Единственная надежда это психолог в военкомате, но скорее всего мне скажут что я просто пытаюсь откосить от службы в армии. Что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим!Вас беспокоит ваше состояние, хочу поддержать вас в намерении обратиться к врачу. Вы абсолютно правы, диагностикой и лечением депрессивных расстройств занимается врач-психиатр. Вы боитесь обращаться к доктору, так как опираетесь на опыт подруги. Я предлагаю начать опираться на свой собственный опыт и найти для себя возможность врачебной помощи. К сожалению, вы не написали город вашего проживания, откройте тему в личном кабинете, чтобы обсудить все возможные варианты, либо позвоните на горячую линию Научного центра имени Сербского, чтобы услышать мнение врача, по телефону 8 495 637 70 70.С уважением, Юлия.
Вопрос: ..
Добрый день, у меня есть проблема что в последнее время учителя начали очень негативно ко мне относится по неизвестной мне причине (хотя сама поднялась с 3 до 4) все говорят мне что я этого не заслуживаю хотя я очень старалась что бы у меня были эти оценки.. И я просто в тупике.. Каждый поход в школу это как микро адок в котором ты находишься от 6 до 8 часов и при этом ты совершенно бессилен ранее я не замечала за собой перепады настроения желания причинить себе вред или проблем с самооценкой но вот с начала ноября это появилось.. Я уже незнаю что делать такое чувство будто все вокруг просто меня ненавидят

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша!У вас выдалось непростое начало учебного года. Вы хорошо постарались, подняли успеваемость с 3 до 4, это большое достижение! Но оно дается вам непросто, вы пишете о бессилии, о том, как сложно доказать, что вы достойны оценки выше, о том, как обидно, когда старания не признаются, у вас появились перепады настроения, проблемы с самооценкой. Сочувствую вам. Саша, что вы пытались предпринять, говорили ли с кем -то из близких о ваших сложностях в школе, о том, как вам непросто? Саша, остались считанные дни до возможности отдохнуть, используйте эти 10 дней для восстановления, отдыха. Вы можете позвонить на бесплатную линию поддержки для детей и подростков по номеру 88002000122, чтобы обсудить подробнее вашу тему. Успехов вам!С уважением, Юлия.
Вопрос: Мысли о суициле
Здравствуйте. Язадолжал огромную сумму, выбраться из долгов не могу. Рассказать близким тоже, боюсь они перестанут со мной общаться.идти на криминал тоже не хочу. Вижу только что решением всех проблем был бы мой уход. Я думаю всем так будет лучше.

Ответ психолога: Здравствуйте, Руслан!Вы задолжали большую сумму, выбраться из долгов самостоятельно у вас пока не получилось. Рассказать близким вы боитесь, думаете о крайних, страшных мерах. Руслан, близкие для того и нужны, чтобы в болезни, горести и нужде найти поддержку и помощь. Вы совершили ошибку, потеряли деньги, такое может случится с каждым. Тяжелые чувства, такие, как стыд и вина, могут мешать решению проблемы, обращению за помощью. Ваше сознание рисует самые страшные картины, что близкие перестанут с вами общаться. На самом деле, невозможно заранее знать, как отреагируют ваши родственники, но обычно беда сплачивает, и пока вы не попросите помощи, вы не узнаете, что будет на самом деле. Сказав, вы почувствуете большое облегчение, ведь такой груз сейчас у вас на душе.Есть легальные способы выбраться из долговой ямы, об этом важно проконсультироваться со специалистами. Если вы подозреваете у себя какие-либо виды зависимости, это тоже поддается коррекции, первый шаг- признание проблемы.Посоветуйтесь с юристами, откройте тему в личном кабинете, позвоните на нашу линию. С уважением, Юлия.
Вопрос: вечные терзания и боль
здравствуйте. заранее извиняюсь, если мое сообщение окажется слишком большим, но мне просто хочется послушать мнение эксперта. на данный момент мне 16 лет. я не чувствую ничего кроме отчаяния, апатии и грусти. я ненавижу свою внешность и свой характер. мне трудно контактировать с другими людьми, ибо начинаю чувствовать себя очень неловко и боюсь сказать что-то не то. не взаимная любовь с девушкой на протяжении пяти лет. как бы не пытался забыть о ней и немного отвлечься — не получается. в итоге около года назад начал пить и курить, чтобы хотя бы немного забыться, да до сих пор продолжаю, но это не особо помогает. время от времени появляется чувство глубокого одиночества. сильная тревожность даже когда дело касается малейших пустяков. не могу нормально есть, ибо боюсь набрать вес, хоть и понимаю, что достаточно худой. в некоторые моменты так хочется просто малейшей заботы и человеческого тепла. этого очень не хватает. очень часто посещают мысли о смерти и суициде. неоднократно думал о психологе, но не могу решиться, ибо состояние грусти и боли стало словно родным. я не представляю свою жизнь без этого. не имею понятия, как живут счастливые люди. ощущение, что без этого состояния моя жизнь просто станет пустой. не вижу ничего хорошего в своём будущем и просто желаю только одного — покоя. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Денис.Вы очень переживаете из-за того, что ваша жизнь наполнена страхами, сомнениями, разочарованием в себе, в окружающих людях. Попытки забыть несчастливую любовь привели к употреблению алкоголя, табака, но желаемого облегчения, это не принесло. Это состояние, с одной стороны, вас очень тяготит, а с другой, стало привычным и возможные перемены, вызывают тревогу.Денис,  если очень коротко, ваше письмо о любви... Вернее, о ее нехватки.Вам просто категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации. Что-то нужно отпустить, что-то стоит изменить, а с чем-то, просто примириться. А вот  что и как, это сделать, чтобы это понять, как раз и нужен живой разговор. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или  на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Депрессия
Здаравствуйте! Моя ситуация состоит из того, что я очень сильно, привязался к девушке. Общались летом вроде всё было хорошо, она мне очень нравится до сих пор. Ну , а я ей нет.. Просто вот не знаю что мне делать каждый день думаю о ней с начала лета, захожу на её страницу мониторю её фотографии каждый день раз по 20-30 . Просто постоянно думаю о ней, пробовал отвлекаться как только я заканчиваю, что то делать сразу вспоминаю о ней. Днём это легко переносить, а вот ночью лежу и думаю о ней до 5-6 часов и не как не уснуть. Что, делать подскажите пожалуйста. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Данил. Насколько я понимаю из Вашего обращения, на протяжении полугода Вы находитесь в состоянии влюбленности, при этом объект Вашей влюбленности не отвечает Вам взаимностью, а мысли о нём имеют характер навязчивости, которая обостряется в ночное время.
Когда мы влюбляемся, в нашем мозге происходит ряд химических изменений. Из-за этих изменений Вы постоянно думаете об объекте своих желаний. Даже если вам не отвечают взаимностью, мысли о человеке уже сложно остановить. Влечение к другому человеку может принимать совершенно разные формы. Нас может тянуть к определенному человеку физически, эмоционально, духовно, интеллектуально или сразу все вместе взятое. Часто неспособность понять, что именно нас привлекает в человеке, заставляет нас думать о нем снова и снова, поэтому именно с анализа привлекательных для Вас характеристик и необходимо начать работу.
Задайте себе вопрос: “что привлекает меня в данной девушке?” Это может быть ряд внешних особенностей – красота тела, умение привлекательно одеваться, наносить макияж (или наоборот, его отсутствие) и т.д. А также ряд внутренних качеств – особенности личности, поведения, установок и жизненных целей. Постарайтесь составить полную картину характеристик человека, к которому Вы испытываете тягу, о котором думаете каждую ночь.
Затем, когда Вы составите полную картину человека, который для Вас привлекателен, Вы в большей степени станете понимать, какие люди для Вас являются привлекательными и за счёт каких характеристик. В дальнейшем это поможет увидеть, что в мире существуют и другие люди, обладающие данными характеристиками в той или иной степени выраженности.
Способствовать решению сложившейся ситуации также может Ваша вовлеченность в знакомство с другими девушками (вживую или онлайн), что позволяет обратить внимание на схожесть некоторых людей друг с другом – снижая исключительность той, мысли о которой беспокоят Вас на протяжении полугода.
Данил, если справиться с навязчивостью мыслей о конкретном человеке, даже после приложенных усилий, всё же не удаётся, то предлагаю Вам более подробно описать сложившуюся ситуацию, обратившись к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет).
С уважением, Михаил.