nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: ...
Мне пришлось пережить тяжелое детство и не менее тяжёлую подростковую юность. Вечные упреки от семьи, унизительные оскорбления, насмешки, запреты. Меня всё настолько осточертело, что просто хочется наглотаться таблеток и покончить с этим непрекращающимся дерьмом. 

На протяжении четырех лет я страдаю от депрессии. Точного диагноза дать не могу, но вероятно, интервальные голодовки, уныние, утрата смысла, печальные и суицидальные мысли, потеря интереса ко всему, что меня раньше интересовало, и есть депрессия. У меня тяжело с коммуникацией и я не могу подобрать тем для разговора. У меня нет желания общаться, выходить из комната, вставать с постели и двигаться дальше. Я будто застряла в вакуумной шаре и никак не могу из него выбраться.

Очень больно осознавать, что родители не в силах поддержать меня, ободрить и уверить, что я сумею чего-то достичь. 

Вместо этого, они сеют во мне зерно неуверенности. И каждый раз смотря в зеркало, я мгновенно замечаю все свои недостатки, и понимаю, этот никчёмный человек ничего не добьётся. 


Если это письмо дойдет до адресата, молю, помогите мне. Назначьте какие-нибудь антидепрессанты, которые можно приобрести без рецепта. Хоть Что-нибудь...

Я хочу умереть, но ещё больше я хочу жить. Хочу вновь встать на ноги. Хочу найти своё предназначение и радоваться каждым мелочам. 

Заранее спасибо.

Ответ психолога: .
Вопрос: Сны ребёнка
Здравствуйте. Дочке почти 4 года. Два раза она говорила, что ей якобы приснилось, что дядя (незнакомый мужчина) показывал ей гениталии. Утверждает, что это было только во сне. Подскажите, что делать, как вести себя

Ответ психолога: Здравствуйте Дмитрий! 
Ваше обращение наполнено беспокойством о своей дочери, которая рассказывает о снах, в которых некий незнакомый мужчина показывает ей гениталии. Говорит, что это было только во сне. Вы не знаете, что делать и как вести себя.
Дмитрий, разговоры и вопросы детей интимного характера, нас взрослых нередко ставят врасплох. Мы не знаем как с ними говорить об этом, стесняемся и чувствуем неловкость. Дети, в таком возрасте, уже знакомиться со своим телом, и различием его с противоположным полом. Не стоит бояться этого, не стоит бояться разговоров о том, откуда берутся дети и что такое секс. Тот сон, о котором рассказала Вам дочь и правда может вызывать страх и тревогу о ней. Возможно, она и правда никогда не встречалась в живую с этим человеком, но возможно она видела его эпизодически в телевизоре, либо на рекламном билборде. Вы можете ненавязчиво и аккуратно в ходе игры с дочерью расспросить о ее сне. Как этот дядя выглядел похож ли он на кого то из знакомых, и другие уточняющие вопросы для того, что бы все же исключить вероятность происхождения сна из жизни, а не детских фантазий.
Дмитрий, в случае если подобные сновидения повторятся и дочь о них расскажет ни в коем случае не стыдите и не ругайте ее за это, дабы не закрепилась негативная установка на то, что делиться с Вами даже таким сокровенным. Если Вас так же будет пугать фантазии и сны дочери, рекомендую обратиться к детскому психологу очно для того, чтобы на этом этапе скорректировать поведение ребенка. Вы так же можете получить психологическую помощь, позвонив на телефон психологической поддержки нашей службы (+7(495)989-50-50) и в режиме живого разговора обсудить все со специалистом психологом.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Непонимание себя
Здравствуйте, на протяжении 4 лет чувствую себя очень подавлено и отстранённо от всего. Последние 2 года были тяжелыми, месяц сидела дома, временами отдалялась от людей, постоянно чувствовала тревогу, были случаи самоповреждения. Всегда думаю о том, что не хочу жить, при каждом случае мыли сводятся к смерти,  даже если нахожусь в момент, когда весело и всё хорошо. Сейчас часто раздражительная и либо безэмоциональная, либо эмоций через край. Закончила колледж, приехала в родной город и не знаю что делать дальше, куда идти.

Ответ психолога: Здравствуйте, Соня. Вы достаточно долгое время находитесь в подавленном состоянии, последние два года особенно были тяжелыми. Внутренняя тревога управляла вашими мыслями, решениями и поведением, что проявлялось в избегании общения, в желании спрятаться от всех, в агрессивном отношении к себе самой (самоповреждения). Ваш ум постоянно занят мыслями о смерти, даже когда все хорошо. Не удивительно, что внутри много тревоги. Ведь, если человеку постоянно говорить, что его стоит уничтожить, то пробуждается инстинкт выживания, пробуждается тревога, страх. Ваше тело, как маленький ребенок напугано такими мыслями. И чем чаще вы "крутите в голове эту пластинку", тем хуже чувствуете себя эмоционально. Такие мысли о самоуничтожении не могут возникнуть без причины, возможно в вашей жизни были ситуации, когда вы не смогли справиться с трудными чувствами, когда осудили себя за что-то. И это осуждение, самообвинение порождает гнев. Этот гнев может быть адресован себе и другим людям. Когда у человека есть трудности выражать, проявлять свой гнев, то энергия этого чувства накапливается внутри тела, психики человека, и разрушает его самого. Таким саморазрушением вы сейчас и занимаетесь на уровне ума, прокручивая негативные мысли о смерти, и на уровне тела, нанося себе повреждения. Этот гнев сейчас проявляется в раздражении, в чрезмерности эмоций, либо в безэмоциональности, когда гнев подавляете. В таком состоянии сложно делать выбор, психика находится в "тумане". Выйти из "тумана" можно, для этого важно принять решение: "Я хочу жить", и начать помогать себе, обратиться за помощью к тем, кто может помочь справиться с внутренними переживаниями, негативными мыслями и решениями. С уважением, Ирина.
Вопрос: Отец - алкоголик
Мой отец пьёт почти каждый день и часов 10 минимум пьёт по выходным. Он орёт на меня и мою маму, пытается замахнуться, но к счастью этого он ещё не сделал. Говорит, что мы преувеличиваем и что у него нет никаких проблем. Но он конкретный алкоголик. У меня маленький брат, нормально уйти мы не можем. Пожалуйста, подскажите, что делать.

Ответ психолога: Здравствуйте Лили! 

В своем обращении Вы пишете о том, что Ваш отец злоупотребляет алкоголем, не признавая при этом своей проблемы. Говорит, что Ваши обвинения в его зависимости ложные, при этом продолжает много употреблять, дебоширить хоть пока и не дошло до физического насилия.
Лили, к сожалению, алкоголизм кого-то из близких родственников - проблема многих семей. Вам страшно, страшно за себя, за маму, за младшего брака и этот страх оправдан. Очень тяжело жить под одной крышей с человеком, который «заливает глаза» алкоголем и под его действием не может давать отчет своим поступкам. Сейчас он не бьет ни Вас, ни Ваших родных, но есть ли гарантия в том, что он не сделает этого под алкогольным опьянением. Алкоголиз – заболевание, которое необходимо лечить. Простыми разговорами, уговорами и просьбами не решить эту проблему. Для людей с этим заболеванием есть различные способы лечения, но это лечение может быть эффективным только в том случае, если человек признает свою проблему и готов от нее избавиться. Для этого нужно поменять очень многое в своей жизни и не все на это готовы пойти. Могу сказать, что не зависимо от Вашего возраста - Вы взрослый и рассудительный человек, так как написали о том, что происходит в Вашей семье и ищите способы решить проблему. 
Лили, Вы пишете «…нормально уйти мы не можем», не знаю в связи с чем это связано, но понимаю, что на это могут быть причины. Но лили, подумайте пожалуйста о своей безопасности и безопасности Ваших мамы и брата.  Каждый день жить в страхе, не хотеть возвращаться домой, чувствовать стыд и злость – не нормально для человека. Дом (место где мы живем)-наша крепость и Вы должны чувствовать в нем спокойствие, безопасность, в нем Вы должны восполнять ресурсы. Сейчас же у Вас нет крепости за спиной, куда Вы в любой момент можете спрятаться.  Я рекомендую обсудить с мамой, куда Вам двигаться дальше. Жить в таких условиях, но каждый день находиться в стрессе, либо сменить условия и чувствовать свободу от пьяных выходок отца.    
Лили, в каждом городе существуют центры помощи женщин и детей, подвергшихся домашнему насилию, где семьям помогают в трудных жизненных ситуациях. Рассмотрите с мамой и этот вариант пути отступления. Так же есть телефон горячей линии поддержки 8 800 7000 600. Позвонить можно из любого региона страны, чтобы получить помощь психологов, информационную поддержку и справочную информацию. Телефон работает с 07:00 до 21:00 по московскому времени.Вы так же можете получить психологическую помощь, позвонив на телефон психологической поддержки нашей службы (+7(495)989-50-50) и в режиме живого разговора обсудить все со специалистом психологом.
Лили, не потеряйте себя и родных в зависимости отца. Ваше будущее в Ваших руках.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Что мне делать?
Я хочу умереть, как мне это не сделать и как улучшить своё состояние

Ответ психолога: Здравствуйте, Элина. Вас одолевают мысли о смерти, они пугают вас, вы ищете способ улучшить свое состояние. Вы мудро поступаете, обращаясь за помощью. Рекомендую вам позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы найти способы самопомощи, которые подойдут именно вам. С уважением, Ирина.
Вопрос: Я так больше не могу
Здравствуйте не могу себе никого найти, вообще. Я вроде бы и красивый парень, 25 лет, и бизнес есть, который забирает все время, но у меня нет сил искать кого то. А кого ищу не получается ни с кем, не могу общаться долго, нужно веселить женщин, а сил и желания на это вообще нет. А когда нет сил, то ничего и не получается. За это я себя искренне ненавижу, от всего сердца себя ненавижу, желаю себе каждый божий день себе умереть.
Как с этим с справиться и почему не за столько лет не выходит найти девушку?

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр.Отношения с людьми, романтические или дружеские, это действительно, большая ценность для большинства людей, и если по каким-то, причинам отношения не получаются, это может стать причиной больших страданий и утраты смысла жизни.По поводу вашей проблемной ситуации, хотел бы, обратить ваше внимание на следующее.Если человек ищет серьезные отношения, он должен быть готов вкладываться в них своими ресурсами - временем, вниманием, в какой-то, степени финансами. Это не означает, что понравившуюся девушку нужно развлекать до "потери пульса", но оказывать ей внимание, ухаживать за ней, проводить с ней время, общаться, это необходимые условия. Это нужно, чтобы узнать друг друга, показать серьезность намерений, сделать этот эмоционально значимый период, "фундаментом" на котором будут расти ваши отношения. А если ваш бизнес забирает все ваше время и все силы, то возникает вопрос, а готовы ли вы к серьезным отношениям? Можете ли вы, себе их позволить? Или вы хотите, как-то, проскочить  "конфетно-букетный период"? Но даже, если вам это как-то, удастся, то как вы дальше планируете развивать и поддерживать отношения? Возможно, в этом ответ на ваш вопрос - почему за столько лет не выходит найти девушку. Если все ваше время и все силы, по-прежнему, будет отнимать ваш бизнес, то что останется для отношений?  Мало какая девушка согласится на подобную перспективу. Как мне представляется, возможным решением было бы, оптимизация бизнеса и в целом, организация жизни, таким образом, чтобы у вас было свободное время и силы для качественных отношений. И не только на период ухаживания, но в дальнейшем. Эти вложения, важное условие для любви, поддержки, семейного счастья.Александр, если у вас остались вопросы на волнующую вас тему, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и в живом диалоге с психологом, обсудить это.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Панические атаки
Больше 2х месяцев тревожные мысли о состоянии своего здоровья, кажется что сердце не на месте, головные минутные боли в разной части головы, сильный страх смерти 

Ответ психолога: Юлия, здравствуйте. 
Вы переживаете тревогу. Уже на протяжении двух месяцев Вы испытываете сильных страх смерти, головные боли, при этом ощущаете, что сердце «не на месте».
Юлия, возникновение тревоги может быть связано с ожиданием чего-то опасного. К причинам тревоги могут относиться как физиологические факторы, так и психологические. Юлия, Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. Работа с вашим состоянием, поиском причин и проработка следствий требует диалога со специалистом. Поэтому я рекомендую Вам обратиться к специалистам  на очную консультацию в психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства. Для помощи себе в тот момент, когда возникают тревожные мысли, учащение сердцебиения, попробуйте научиться техникам саморегуляции, которые нормализируют психоэмоциональное состояние и мобилизуют ресурсы организма. Техника дыхания «4-7-8» - помогает снять эмоциональное напряжение.  Для ее применения необходимо сесть ровно. Сделайте глубокий вдох, считая медленно до 4х, затем задержите дыхание, считая до 7, после нужно сделать медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. Повторите несколько раз.
Юлия, на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы.
С уважением, Консультант службы.
Вопрос: Подготовка к смерти
Здравствуйте меня зовут Фёдора мне 16 лет.И я не хочу жить и начала подготовку,но вот случилось не предвиденное мои родственники заметили мои намерения.И стали за меня волноваться.Можно как то это скрыть и заставить их думать что всё хорошо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Федора. Не знаю, с какими обстоятельствами жизни связано ваше решение завершить жизнь. Но из того, что вы написали, есть понимание, что близким людям не все равно, что с вами. Но не это главное, важно, чтобы именно вам было не все равно, как вы себя чувствуете. Из заботы о себе можно со многими трудностями справиться. Возможно, сейчас вы не чувствуете в себе силы, не можете дать себе поддержку. В такой ситуации рекомендую обратиться за помощью, позвоните на наш или любой доступный телефон доверия, можно позвонить на единую службу спасения - 112, чтобы вас соединили с психологом. Дайте себе право на жизнь.С уважением, Ирина.
Вопрос: Я не знаю как жить дальше..
Доброй ночи, меня завут вВалентин мне 14 лет я живу в Москве, я очень боялся и до сих пор боюсь писать вам но выхода у меня нет обратиться могу я только к вам.У меня проблемы с обучением иза того что я поменял очень много школ за год я не запомнил программу и совсем все забыл, осталось 1,5 месяца до начала учебного года и мне нужно как то выучить все базовые знания с 1-8 класса Но я понимаю что это почти не возможно т.к у меня плохо с запоминанем и я все забываю, а если я не смогу нормально учиться то меня заберут у отца и отдадут моей матери, а я очень не хочу этого ведь я метал жить с отцом и меня долго не отдавали ему, и я очень не хочу подводить его, сейчас я лежу в без исходности, и думаю о самоубийстве, я не вижу варианта выхода из ситуации, но я до последнего не хочу совершать самоубийство и решил обратиться к вам с надеждой на помощь, за ранее спасибо за понимание буду ждать вашего ответа.

Ответ психолога: Здравствуйте, Валентин. Вам было страшно обратиться за помощью, но вы смогли справиться со страхом и сомнениями. Это говорит о внутренней смелости. Сейчас вы переживаете из-за проблем с обучением, чувствуете много пробелов в знаниях, опасаетесь, что столкнетесь с трудностями в новой школе. Как я поняла, вам свойственно постоянно крутить в мыслях фразу: «Осталось всего 1,5 месяца до начала учебного года, мне надо выучить…, а я все забыл». Предположу, что чем больше вы думаете об этом, тем сильнее чувствуете страх, волнение, тревогу и неуверенность в себе. Кроме прочего, вы уже поставили себе диагноз – Выучить базовые знания невозможно за 1,5 месяца. Психика в ответ на такие мысли чаще всего начинает думать из логики: «Раз ничего не получиться, так и начинать не стоит». Отсюда плохое настроение, грусть, печаль, апатия. Но кроме этого, вы боитесь, что проблемы с обучением будут способствовать тому, что вам придется жить с матерью, а вы этого не хотите. От всех этих мыслей возникает безысходность, мысли о смерти. 
Валентин, ощущение безысходности похоже на туман, который мешает видеть путь, выход. В вашей ситуации выход тоже есть. Вы правы, что все базовые знания сложно за короткий промежуток времени изучить, но это не значит, что их вовсе нельзя восполнить. Возможно, о своих переживаниях и страхах, вам стоит поговорить с отцом. В плане восполнения упущенных знаний вам могут помочь репетиторы+ самостоятельная последовательная работа. Даже, если человек заблудился, вокруг туман, если он идет, ищет выход, он обязательно его найдет, найдутся люди, кто поможет и подскажет. Именно поэтому важно маленькими шагами, но идти вперед, действовать, искать помощи у отца, найти репетиторов, обратиться за помощью к знакомым ребятам, которые могут помочь подтянуть знания. Рекомендую вам позвонить на наш или детский телефон доверия – 8-(800)-200-01-22, чтобы в диалоге обсудить внутренние переживания и найти выход. 
С уважением, Ирина.
Вопрос: Мысли о суициде у подруги
Здравствуйте, у моей близкой подруги есть множество проблем и переживаний в жизни, с которыми она старается справляться изо дня в день, но в недавний период времени в нее опустились руки и негативные эмоции наполнили пе.Она часто стала злиться, холодно отвечать, сама жалуется, что ее эмоции перемешались и она ничего не чувствует, к тому же, часто она стала говорить про суицид, о том, что желает в скором времени уйти с этого мира, потому что больше не выносит мучений.К сожалению, моя поддержка, умение выслушать и подбодрить человека тут не работает, за помощью к специалистам прибегать она не хочет, хотя я пытался сделать этот вариант более позитивным м лучшим в ее глазах.К сожалению, мы находимся далеко от друг друга и общаемся лишь через интернет.Как мне быть? Какие варианты можно еще предпринять? Заранее спасибо за ваш ответ

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей!  Известие, что близкий человек хочет уйти из жизни является большим испытанием. Ощущая собственное бессилие, Вы можете испытывать самые разнообразные чувства - от вины, что не находите подходящий слов, чтоб помочь,  и до злости, что человек не готов Вас услышать. Андрей, причины суицида могут быть различными. Предлагаю ознакомиться со статьей, размещенной на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni . Рекомендую ее к прочтению, чтобы взять на заметку некоторые рекомендации ( в статье они представлены). 

Вы можете предложить телефон нашей экстренной психологической помощи Вашей подруге или воспользоваться сами этой возможностью, если Вам понадобится поддержка. 
Андрей, для людей, рассматривающих суицид как выход, характерен такой феномен, как ''туннельное видение'' и депрессивное состояние. Это  приводят к тому, что связи с близкими  людьми, интересы, важные достижения, успехи просто выпадают из поля сознания человека. Именно поэтому уговоры не работают, человеку сложно Вас понять. Желательно обратиться ей к психиатру. И тут важно осознавать Ваши реальные возможности. Вы можете постараться склонить человека в сторону выбора ЖИТЬ.   Но желание жить - это ответственность самого человека. 
С уважением, Юлия П.
Вопрос: Потеряла смысл жизни
Я не знаю, что мне делать. Интерес к жизни пропал. Не хочу жить, были попытки… на какое то время пропало и вот сейчас снова вернулось. Все вокруг себя разрушаю, отношения, брак, работа. Желание опуститься на самое дно. Неосознанно обрекаю себя на одиночество. В груди чувство, как будто, что-то жжёт сильно и тяжелое давит, ком в горле. Чувство, что все вокруг нереально. Я не хочу существовать, хочется лечь и больше не просыпаться. Много вариантов перебираю в голове, все никак не могу не думать, как мне обрести покой, уйти из жизни. Пережила избиение, унижения, насилие…

Ответ психолога: Здравствуйте, Карина. Ваше состояние напоминает состояние человека, загнанного в тупик. Такой человек ощущает бессилие, с одной стороны, а с другой - гнев и раздражение на себя, на возникшую ситуацию и пр. В бессилии нет целей, желаний, интересов. При агрессии человек направляет гнев в адрес других и себя самого. Вы сейчас осознаете свое "желание" опуститься на дно, разрушить все, что можно. И в такой реакции можно увидеть два решения - 1. уничтожить себя, реализовать ненависть к себе, 2. завершить все то, что уже "умерло", что потеряло свою ценность. Если вы действуете из первого решения, тогда важно разбираться с темой ненависти к себе, идти в прощение и принятие себя. . На этом пути вам нужен наставник, помощник. Если есть возможность, обратитесь на очную консультацию к психологу. Если пока такой возможности нет, рекомендую для изучения книгу Дэвида Хокинса "Отпуская дискомфортные чувства" (есть в сети, аудио). Второе решение - завершить ненужные, отжившие себя отношения с мужем, друзьями, коллегами, в этом есть не только разрушение, но и построение нового пути, новой жизни.  Здесь на лицо проявлена смелость, решимость. В ответ на ваши чувства реагирует тело, в груди чувство жжения и давления, в горле ощущаете ком. Тело сейчас помогает вам справиться с теми состояниями, с которыми вы не смогли справиться. Возможно, это ситуации из прошлого, о которых вы написали - избиение, унижение, насилие и пр. И эти сигналы тела говорят вам о том, что нужна помощь сторонних людей, специалистов - психолога, психиатра. А пока  вы собираетесь с силами, рекомендую вам чаще себе задавать вопрос: "А как я могу себя поддержать, как я могу себе помочь, что я могу сейчас для себя сделать, чтобы чувствовать лучше?"С уважением, Ирина.