Вопрос: отчаяние, суицидальные мысли, безнадежность
Здравствуйте! Уже длительное время, около года-двух, посещают суицидальные мысли. В самом начале, когда у меня впервые начали появляться такие мысли, я их гнала, убеждая, что придумываю себе проблемы на ровном месте. Но вот последние месяца 3-4 при каждой проблеме или трудности, с которыми я реально могу справиться, у меня опускаются руки, и хочется только одного - заснуть навсегда. Кажется, что выхода нет, ничего решить я не смогу, справляться все сложнее. Я пару месяцев назад ушла с работы и перешла на фриланс, работая удаленно из дома я столкнулась с полной социофобией. У меня проблемы со здоровьем, я после ковида потеряла слух на 1 ухе, и устроиться на обычную работу по моей профессии стало проблематично. Мне иногда кажется что я никогда не смогу больше выйти в люди, устроиться на работу, завести новые знакомства, из-за проблем со слухом, т.к. я просто не понимаю что мне говорят люди. Мне тошно от себя такой беспомощной, развился ужасный комплекс неполноценности, мне стыдно переспрашивать по несколько раз, что говорят люди, т.к. я не понимаю их. Работа фриланса меня устраивает, но она не постоянна, через некоторое время я скорее всего останусь без заказов, учитывая нынешнюю обстановку. И это меня пугает, меня пугает что я начну искать работу и люди мне будут отказывать, т.к. я глухая на 1 ухо, или же что будут посмеиваться надо мной, а я даже не смогу их услышать и постоять за себя. С каждой новой, пусть даже мельчайшей проблемой мне не хочется справляться, а хочется чтобы это все просто закончилось, без боли и попыток исправить свою жизнь. К слову, мне 34 года я не замужем и нет детей. Думаю, что это к лучшему, поскольку учитывая мое состояние я не смогу дать ни ребенку, ни партнеру ничего кроме проблем. Мысли о суициде в этом положении мне совсем не кажутся страшными, греховными, неправильными, постыдными и свидетельствующими о слабости духа. Наоборот, мне кажется это единственный выход окончить мои потуги выкарабкаться, поставить себя на ноги и продолжать жизнь. Да и зачем. Разве это жизнь, когда ты сидя в кругу своих близких или друзей улыбаешься и смеешься просто за компанию, а по факту вообще не понимаешь что они говорят, будто надели каску и все звуки куда-то улетучились, осталось только бормотание. У меня нет собственного жилья, я снимаю квартиру и это меня тоже сильно угнетает. Пишу сейчас и кажется, что "ты же сама пришла к этому, почему не работала и не зарабатывала чтобы купить себе жилье" или "почему не смогла устроить личную жизнь, когда были все шансы и здоровье?" но это целя отдельная история. А вопрос у меня в другом. Я понимаю, что уйдя из жизни я сделаю очень больно своим близким, возможно они будут стыдиться того, что я так глупо прервала свою жизнь. Но сил бороться дальше у меня нет. Я просто отчаялась, не верю, что можно жить и не страдать. Просто жить, работать, отдыхать, путешествовать, мне кажется, что моя жизнь это только одна черная полоса, из которой один выход. Я стала часто плакать, мне не с кем это обсудить, т.к. услуги психологов стоят очень дорого, да и хорошего специалиста в нашем маленьком городе не найти, а в онлайне запросто можно напороться на мошенников или не профессионалов. Я запуталась, возможно, мне просто надо выговориться, но вдруг это психическое расстройство и тогда я точно не хочу продолжать жизнь такой какая она у меня сейчас. Меня совершенно не пугает того, что дальше меня не будет, я очень устала от себя самой.

Ответ психолога: Здравствуйте Александра. Вы чувствуете усталость от жизни и от тех проблем, которые навалились на вас. Описанное вами состояние похоже на страх, который загнал вас в угол. Вы описываете свои проблемы, но за каждой стоит "целая история", и это история про какие-то сомнения и переживания (а вдруг, а если), которые и не подтверждаются, но и не опровергаются. Вам сложно находиться в этом состоянии. очевидно, что в одиночку вы не справляетесь и вам нужна помощь. Есть много способов получить психологическую консультацию бесплатно, Например, в районных поликлиниках, женских консультациях  и социальных центрах работают психологи. При факультетах психологии часто открыты консультативные центры, где ведут прием преподаватели или студенты старших курсов (за символическую плату или совсем бесплатно). Можно позвонить на телефон психологической помощи (например, наш работает с городского телефона бесплатно). Ну, и не забывайте, что психолог это человек, с ним можно договариваться, например, об отсрочке платежа или скидке или обмене какими-то взаимовыгодными полезностями т.д.В основе отчаяния часто лежит страх. Страх это эмоция, а в основе наших эмоций лежат мысли. Соответственно, поведением управляют мысли и убеждения. Если мысли позволяют человеку что-то сделать - он это делает, как только появились запрещающие мысли - то не может. Мысли и убеждения бывают рациональными (полезными) и иррациональными (не полезными). Пока у человека есть иррациональные мысли о чем-то тревожном, ему сложно делать это, он не может делать то, что могут делать другие. Очень похоже, что причина ваших страхов и ошибок - это, именно, иррациональные убеждения. С ними хорошо работает когнитивно-поведенческая психотерапия. Психотерапевт не назначает никаких лекарств, а наоборот, помогает человеку самому научиться выявлять свои иррациональные мысли и убеждения и работать с ними.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам  позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).С уважением, Станислав.