nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
здравствуйте, я девушка 20 лет, мне кажется у меня нервный срыв, я постоянно реву и бью руки об углы, от чего это я не знаю, предпосылок никаких не было, такое ощущение, что это состояние пришло в один момент просто так, могу разреветься от любого замечания, от того, что что-то не получается, причем головой я понимаю, что ситуация адекватная, чего реву не знаю... боюсь одного, что это дойдет до суицида, но пока я слишком сильно себя люблю... вопрос в том, можно ли прекратить это состояние и может ли это состояние револющионировать в суицид...

Ответ психолога: Здравствуйте, Инна!
Вам кажется, что у Вас нервный срыв, признаки, которые Вы указываете – частые слезы по поводам, которые Вы не считаете значимыми. Вы бьете руки об углы, что доставляет Вам болевые ощущения и еще больше провоцирует выплеск эмоций. Вы не знаете, что повлияло на Ваше психоэмоциональное состояние, не видите предпосылок. Вы боитесь, что Ваше состояние может перерасти в суицидальное поведение и Вы хотите узнать, как с этим состоянием справиться.
Инна, похоже, что, в данный период, Вы испытываете сильное психологическое напряжение, которое ежедневно проявляется в виде слез. Слезы – это защитная реакция, благодаря слезам организм сбрасывает нервное напряжение. Причины стрессовых реакций могут отчетливо не осознаваться, но для того, чтобы улучшить Ваше состояние необходимо их отследить. Это может быть реакция на какое-либо травмирующее событие или накопленный стресс как результат незначительных, но «длительно подтачивающих» трудностей. Когда Вам станет известен «корень проблемы», Вы сможете оказывать влияние на ситуацию, управлять своими эмоциями, нормализовать психоэмоциональное состояние и не допустить суицидальных мыслей.  
Поскольку Вам не удается самостоятельно выяснить причину эмоциональных реакций, Вы можете обратиться за помощью к психологу на очную консультацию или на консультацию по телефону. За очной консультацией психолога Вы можете обратиться в Центр социального обслуживания населения в Вашем городе (где возможна бесплатная консультация) или к частным специалистам. Дистанционную психологическую помощь и поддержку Вы можете получить в любое время суток обратившись по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (499) 216-50-50 или по доступному Вам телефону доверия (круглосуточно-анонимно-бесплатно).
Не оставайтесь одна в тяжёлом психологическом состоянии. Помните, что Вы всегда можете обратиться за помощью к Вашим родным и близким людям. Если Вы поделитесь своими чувствами и переживаниями с близкими, возможно, они смогут поддержать Вас в трудные минуты, помогут разобраться в причинах состояния и будут Вашими спутниками в пути к положительным изменениям.
Инна, Ваши желание и готовность разобраться в ситуации сыграют важную роль в улучшении психоэмоционального состояния. Всего Вам доброго! 
С уважением, Светлана К.
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Здравствуйте! Со мной развелась жена. Ей 37 мне 36 лет, детей у нас нет. С момента развода прошло полгода. После расставания у нас периодически бывают интимные отношения, но как правило, через некоторое время все сводится с ее стороны к упрекам. Пример: она поздравила меня с 23 февраля в вайбере прислав стикер. С 8 мартом я ее поздравил аналогично и 9 марта я уже слышал упреки в свой адрес о том, что я не способен как настоящий мужчина поздравить ее с праздником подарив подарок или хоты бы цветы. Я ей тогда ответил, что если я не достоин подарка на 23 февраля, то она не достойна на 8 марта. 
Второй пример: С мая месяца по середину июня мы каждые выходные проводили вместе у меня в квартире занимаясь сексом. У меня день рождения на 20 дней раньше. Она позвонила и на словах поздравила. Также сделал и я. На следующий день пригласил в гости на выходные, но она отказалась сославшись на занятость после того как она меня попросила ей подарить дорогой парфюм, в чем я ей отказал сославшись на ее слова: "Что бы что-то получить нужно что-то дать!" Далее были упреки, что я ее не вожу по ресторанам, не вожу на курорты, не ухаживаю.... При этом добавила, что не хочет расходовать свои эмоции на наши интимные отношения.
До этого я ей предлагал, в марте, начать серьезные отношения с обязательствами, что бы научиться слышать друг друга, либо просто интимные отношения без обязательств. Она сказала, что я сам должен определиться. Я возразил сославшись, что в отношениях двое и это решение должно приниматься обоими, при этом добавил, что повторно завоевывать ее не буду.
Много раз она писала на мой вопрос, что она хочет, отвечала, что ей нужна любовь, семья, дети, но я ей этого дать не могу! 
Я запутался и не пойму что она хочет от меня?!

Ответ психолога: Здравствуйте, Георгий!
Вы в разводе полгода, но отношения не закончились. Между вами существует интимная связь, взаимные претензии, упреки, ожидания. Жена говорит, что ей нужно любовь, семья, дети. Не совсем понятен ваш ответ, что этого  вы дать не можете. Тогда возникает больше вопросов к вам: чего вы сами  хотите , что вам интересно, какие планы у вас на жизнь?
Что бы понять и разобраться с тонкостями семейных отношений необходим диалог, поэтому если у вас есть желание вы можете позвонить на наш телефон или создать в личном кабинете тему.
С уважением Ирина.Ф
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Мне 20 лет. 1 год я сижу дома, не общаюсь с людьми и погружен в себя.
Меня всё раздражает. Ничего не хочется делать вообще, даже банальную работу по дому. Я одновременно ненавижу и люблю родных. Ощущается бессмысленность бытия. В последнее время каждый день думаю о смерти. Мне всё ровно, как будут чувствовать себя родные. Что мне делать,если я уже запланировал то, как умру? Как мне быть?

Ответ психолога: Здравствуйте, Роман!
Уже год Вы находитесь в крайне плохом состоянии - Вы постоянно сидите дома, ничего не хочется, все раздражает, в голове мысли о смерти.. Вы спрашиваете, что делать.. Роман, у всего есть причина - есть она и у Вашего состояния. Вы не пишете, в связи с чем в последний год Вам стало так нехорошо, но явно с чего-то все это началось. Возможно, случились какие-то неблагоприятные события, или усилились и накопились прошлые проблемы, или речь идет о заболевании - например, о депрессивном расстройстве.. В любом случае, Вам не всегда было так плохо. То, как Вы себя сейчас чувствуете - это временное состояние, с которым можно и нужно что-то делать. Роман, умереть Вы всегда успеете, а второй жизни у Вас не будет. Найдите в себе силы обратиться за помощью. Лучше всего для начала обраться к врачу-психиатру. Если самостоятельно найти врача и прийти на прием Вам будет сложно, попросите родных Вам помочь. Поверьте, спустя какое-то время, после того, как Ваше состояние улучшиться, Вы сможете увидеть свою жизнь в более оптимистичных тонах.
С уважением, anna.t
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Я всегда раньше думала о суициде, но никогда не решалась, но сейчас я готова пойти на все лишь бы не быть на этом свете. Все люди вокруг лживые и черствые. Родители каждый раз уходят хер знает куда, братья совсем тупые для того чтобы меня понимать . На меня всегда кричат, обвиняют в чем-то, я всех чем-то не устраиваю. Сейчас родители очередной раз ушли, я устала это терпеть, это происходит с детства. Еще на кануне я рассталась со своим молодым человеком, так как мне совсем не нужны серьезные отношения, а ему только это и нужно, и теперь постоянно о себе напоминает. Итак без него тяжело. Я всегда пыталась как-то себя отвлечь, и получалось, но сейчас моя близкая подруга уехала, парня нет(чтобы выговориться), братьям я ничего не рассказываю о своем душевном состоянии. Меня не выпускают даже на свежий воздух, так как"че там делать". Поэтому я сейчас сижу, смотрю вниз из окна и осознаю что мне хочется спрыгнуть. Нет, не для того чтобы умереть, а чтобы моя семья поняла и увидела мое состояние. Может они тогда что-то осознают. Да, я знаю что это все выглядит как проблемы маленькой девочки, но у меня реальна проблема.

Ответ психолога: Здравствуйте, Римма. Сейчас Вам очень тяжело, Вы в состоянии отчаяния и не верите, что хоть кто-то может Вас понять и почувствовать Ваше состояние. События последнего времени – расставание с парнем, отсутстие рядом подруги обострили  Ваше состояние до такой степени, что Вы готовы спрыгнуть…
Римма, Вы говорите, что не хотите умирать, а хотите, чтобы Ваша семья наконец-то обратила вниманеи на Ваше душевное состояние и осознала, что кроме требований и обвинений Вы нуждаетесь в поддержке, понимании и душевном тепле.
Римма, это большой шаг – написать о своем состоянии, поделиться с незнакомым человеком. Иногда это действительно легче, чем рассказать  родителям или в Вашем случае братьям, ведь отношения между вами складывались годами и есть заранее ожидание  и (иногда не совсем обоснованное) недоверие, что эти люди поймут все именно так, как Вам бы хотелось. Иногда стоит все же рискнуть и просто сказать – мне плохо, грустно, мне не хватает вашей поддержки! Уверена, что и ваши родители и даже братья (о которых Вы так нелестно отзываетесь) тоже испытывали боль, отчаяние, разочарование в жизни – это не самые редкие  эмоции в жизни любого чеовека…  Не знаю – принято ли в вашей семье делиться подобными переживаниями, но если и нет – Вы можете начать это делать первой, иначе шансов, что Вас правильно поймут мало. 
Римма, если Вам сложно говорить об этом сейчас со своей семьей, а именно от них вы хотите получить поддержку, то Вы можете сначала обратиться на любой доступный Телефон Доверия – это поможет снизить “градус переживаний” и в более спокойном состоянии подумать о том, как выстроить отношения в семье так, чтобы быть услышанной без крайних и отчаянных “сигналов бедствия”. 
Если Вы проживаете в г. Москва –  Телефон Доверия +7 (499)216-50-50
С уважением, Polianna
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, я должен много денег людям но занимал на благие цели. Незнаю что мне делать совсем отдать не могу постоянно думаю об этом осень трудно жить не могу смотреть им в глаза просто уже стали мысли зачем живу на этом свете ведь одни проблемы уже полгода такое состаяние и силы уже закончились руки опускаются помогите советом приходиться врать людям я больше не могу так жить точнее существовать

Ответ психолога: Здравствуйте, Вадим! 
Вы задолжали людям крупную сумму денег. Вы не знаете, что делать, нет возможности вернуть деньги, кажется, что силы закончились, Вам не хочется больше врать людям. 
Вадим! Я понимаю Ваше состояние – это как бег по замкнутому кругу. Но из этой сложной ситуации можно найти выход. Нужно начать с того, что сообщить людям, у которых Вы взяли в долг реальное положение Ваших дел. Все попадают в трудные ситуации, в том числе и связанные и с финансовым положением. Попробуйте искреннее и открыто поговорить с этими людьми и попросить у них терпения. Это поможет Вам обрести спокойствие и позволит этим людям планировать свою личную жизнь. Ведь, скорее всего, эти люди рассчитывают на возвращение долгов – поэтому желательно им сразу все сообщить и вероятнее всего, что они отнесутся с пониманием к Вашей проблеме. Далее стоит трезво посмотреть на размер Вашего долга: кому и сколько Вы должны. Возьмите бумагу и ручку и распишите долг каждому человеку. Далее попробуйте написать, сколько Вы можете отдавать денег этим людям. Определите для себя Ваш личный график ликвидации долгов и сроки, в которые вы сможете это сделать. Может быть, Вы рассмотрите вопрос дополнительного заработка, чтобы ускорить процесс возврата денег. Постепенно, следуя плану, этому намеченному пути, у Вас не останется долгов совсем. За психологической поддержкой и помощью Вы можете обратиться к близким, родственникам, друзьям. Близкие как никто другой понимают наше состояние и способны утешить в трудную минуту.  
Не отчаивайтесь, выход есть всегда! Я желаю Вам скорейшего разрешения этой ситуации и душевных сил! 
С уважением, Мария В.
Вопрос: Тема не указана
Добрый день. Мне 39 лет, живу в Мурманске.
Мы недавно всей семьей отдыхали на юге, сейчас вернулись в Мурманск, детей оставили в средней полосе у бабушки и дедушки. Отдых был великолепный. В целом у нас все хорошо – мы хорошего достатка, стабильная работа у меня и у жены, в браке уже почти 11 лет. Но сразу же после возвращения из отпуска жена в ультимативной форме потребовала, чтобы я ушел из дома. На две недели, по ее словам, временно, чтобы она «соскучилась по мне» заново. Я ей опостылел, вызываю только раздражение. Я был в шоке от ее требования, потому что мне казалось, что у нас ситуация не настолько плоха. Кроме того, мне очень тяжело быть одному психологически: сейчас я вынужден исполнить ее просьбу, живу временно в квартире родственников, один. Из-за одиночества нахожусь в сильной депрессии, умом понимаю, что нужно продержаться 12-13 дней, и это все, наверное, закончится.
Но вопрос в том, а стоит ли мне сохранять с женой отношения? Может быть, это вообще знак того, что семья не состоялась? Может, нужно ставить вопрос о расставании с ней вообще?


Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий! Вы в браке 11 лет, вроде бы все хорошо, но после замечательного отпуска на юге, жена потребовала, чтобы вы ушли из дома. Она хочет «соскучиться по вам», а сейчас ваше присутствие вызывает только раздражение. Вы пребываете в шоковом состоянии и в депрессии от происходящего. В мыслях возникает вопрос: «А стоит ли сохранять семью, стоит ли на что-то надеяться?»
Дмитрий, то что сейчас происходит в вашей жизни, действительно настораживает. Но не стоит сразу «опускать руки», время, которое вам выделила жена, можно использовать для принятия решения о перспективе отношений. Ваша фраза: «…мне казалось, что у нас ситуация не настолько плоха», наводит на мысли, что некоторые трудности в отношениях меду вами и супругой существовали. Возможно, что именно сейчас назрела ситуация, чтобы откровенно поговорить с супругой о том, что вызывает раздражение и потребность в дистанции. Не лишним будет разобраться и в собственных чувствах, в своих желаниях и потребностях. В этом вам может помочь семейный психолог. Мотивируйте вашу супругу сходить вместе на консультацию к специалисту. «Ломать, не строить». 
Дмитрий, как будут развиваться события в вашей жизни, в большей степени будет зависеть от вас. Находясь в депрессивном состоянии, в молчаливом ожидании, вы теряете контроль над тем что происходит. Начните сейчас заботиться о себе и своем эмоциональном состоянии, чтобы поддержать себя. Кому-то помогает общение с близкими людьми, кому-то спортивная нагрузка, хобби, кто-то уходит в работу с головой, а кто-то активно стремится наладить отношения. Не ищите знаки, что семья не состоялась, ищите способы сохранения семьи.
С уважением, КИра
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
здравствуйте! у меня проблема . кто то пустил сух что я голубой хотя я даже писать  об этом и мне противно но слухи гуляют как я думаю во всю . мне почти под 60 и как то не давно в мае у нас была встреча однокласников и один у меня спросил как тебе мой сын . я  сказал что нормальны пацан на что он мне ответил НО НО ОН ЛЮБИТ ДЕВОЧЕК . Я БЫЛ В ШОКЕ И Я РОСТЕРЯЛСЯ И НЕМОГ ЧТО ОТВЕТИТЬ  по виду некоторых  присутсвовавших  для них это было неожиданностью .Поверьте я нормальный мужик и не трус и не слобак и чтобы узнать откуда все это пошло я гадаю как с этим справится без убийства тех кто пустил слух а потом не знаю себя штоли посоветуйте

Ответ психолога: Здравствуйте, Анатолий!
Клевета и сплетни привели вас к очень сильным переживаниям, вы оскорблены, внутри вас злость, возмущение и желание разобраться с обидчиками.
Анатолий, действительно, слухи, да ещё на такую интимную тему очень больно бьют по самооценке и мужскому началу.
Ситуация оскорбления произошла на встрече одноклассников, где все мы превращаемся в подростков и регрессируем в своём поведении, могут вспомниться прежние обиды друг на друга, прежние «шуточки» на сексуальные темы (для подростков они особенно актуальны). Возможно, поведение вашего одноклассника связано именно с этим. В той ситуации вы не смогли сразу отреагировать, скорее всего, именно это сейчас вас мучает. 
Анатолий, стоит найти возможность поговорить с одноклассником «на чистоту», т.е. заявить миру, что это не так, и рассказать, как на самом деле обстоят дела.
Мы можем только предположить о причинах его поведения, но, как правило, клевещут из-за зависти, возможно, вы достигли больше, чем клеветник, а, может, эта зависть имеет ещё школьные корни.
Анатолий, важнее всего – ваши внутренние реакции, т.е. как не разрушить себя, как не переживать. После того, как вы заявите миру, что это не так, мысленно отодвигайте эту информацию от себя, мысленно сотрите её, заключите в воздушный шар и отпустите в небо. Не пускайте ядовитую стрелу внутрь. Ваша задача – не уйти в это болезненное состояние обиды и ненависти.
Давайте вспомним классика Александра Сергеевича Пушкина, который неоднократно испытывал подобное состояние: «Хвалу и клевету приемли равнодушно…»
Чем спокойней и уверенней вы себя будете вести, тем быстрее восстановится ваша репутация!
Будьте уверенны в себе! Если у вас возникнет необходимость обсудить данную тему в диалоге, вы можете позвонить на наш тел. +7 (499)216-50-50.
С уважением, Наталья.
Вопрос: Насилие, жестокое обращение
Здравствуйте. Мне 35 лет, я пережила истощение с потерей веса и аппетита на фоне нервного истощения, вызванного отношениями в семье, больше всего - отчима. Вес набрала, аппетит возвращается. Но трудно встретить истерики мамы, обвинения, хамское отношение брата (слова - раз можешь со мной грубо разговаривать, значит, можешь себе и еду приготовить; болеешь? по тебе не видно; нет никакого желания тебе помогать).

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга!­
 ­
Отношения в семье дер­жат Вас в постоянном ­напряжении. Вы не нах­одите поддержки и пон­имания в общении с ма­мой и братом, и даже,­ наоборот, взаимодейс­твие с ними часто обо­рачивается упреками и­ ссорами.
 ­
Ваше обращение похоже­ на крик души. Вы не ­задаете вопросов, не ­просите помощи, не ут­очняете, что именно х­отите изменить. Кажет­ся, Вам важно было вы­разить усталость и ощ­ущение безвыходности ­от сложившейся в семь­е ситуации, которые н­акопились, и которые ­уже тяжело сдерживать­ в себе. Возможно, пр­едыдущее истощение ка­к раз было вызвано те­м, что Вы не делились­ своими переживаниями­ с другими людьми и к­опили внутреннее напр­яжение и обиду. Я дум­аю, написав на наш са­йт и изложив свою про­блему и связанные с н­ей переживания, Вы, т­ем самым, позволили с­ебе снять часть напря­жения и дали выход св­оим негативным эмоция­м. Выражение своих чу­вств - хороший способ­ избежать истощения. ­Подумайте, есть ли ещ­е люди, с которыми Вы­ могли бы разговарива­ть о своих мыслях и п­ереживаниях.
 ­
Вы смогли справиться ­с последствиями нервн­ого истощения, что го­ворит о том, что Вы о­бладаете волей и гото­вы преодолевать разли­чные трудности. Однак­о, насколько я понима­ю, на данный момент В­ы страдаете от другог­о заболевания и, в св­язи с этим, находитес­ь в зависимом положен­ии от других членов с­воей семьи. Необходим­ую Вам помощь в семье­ оказывают с большим ­нежеланием и упреками­ в Ваш адрес, что сил­ьно обижает Вас. Чтоб­ы изменить сложившуюс­я ситуацию, нужно выя­снить с чем связано п­одобное негативное от­ношение к Вам со стор­оны брата и мамы. Воз­можно, их тоже что-то­ не устраивает в том,­ как Вы общаетесь с н­ими. Отношения внутри­ семьи могли бы стать­ лучше, если бы Вы от­крыто обсудили имеющи­еся друг к другу прет­ензии и договорились ­бы о том, как каждый ­из Вас хочет выстраив­ать взаимодействие с ­другими членами семьи­ в будущем. Естествен­но, таких договоренно­стей можно достичь то­лько при наличии комп­ромиссов с каждой сто­роны. Что Вы в свою о­чередь готовы изменит­ь в себе при общении ­с братом и мамой? Мож­ете ли Вы делать для ­себя что-то самостоят­ельно или помогать св­оим родственникам в к­аких-то других вопрос­ах?

Кстати, самостоятельн­ые действия, там, где­ это возможно, полезн­ы еще и тем, что могу­т принести Вам ощущен­ия большей самодостат­очности и уверенности­ в себе.
 ­
С уважением, Алексей ­К.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Даже не знаю с чего начать. Я плачу каждый день,по любому поводу,будь то личные проблемы или же грустные истории . В прошлом году я не смогла поступить в университет и после этого очень сильно разочаровалась в жизни. Родители сказали работать ,матери не нравилось,что я просиживаю штаны дома. Сначала я работала у нее,потом у отца .Когда я в марте уволилась ,моя мама заставила снова работать . Теперь я уже работала у тети ,каждый день по пути домой я ревела ,мне казалось, моя мама ненавидит меня ,поэтому отправила работать. Через 1,5 месяца у меня был срыв ,я очень сильно хотела покончить с собой ,но уволилась и успокоилась . Мама уже не заставляла работать . Где-то недели 2 назад я снова впала в отчаяние ,так как мне снова надо сдавать экзамены,а большую часть года я работала и не могла толком учиться .Я очень боюсь не поступить . Мне некому выговориться ,потому что все мои друзья не любят ,когда кто-то ноет,но я такой человек. Я даже перестала учиться и надеяться на что-то,я просто хочу умереть ,надоело страдать от недопонимания и проблем.

Ответ психолога: Здравствуйте.

Аноним, хочу отметить, что вы находитесь в довольно тяжёлом эмоциональном состоянии, похожем на депрессию. Находясь в таком состоянии вам крайне сложно будет решать жизненные задачи, в том числе поступление в университет. Вам в первую очередь необходимо справиться с вашим эмоциональным состоянием. В этом состоянии вам не помогут друзья или родители. Вам в этом точно нужна профессиональная помощь. Я крайне рекомендую очно обратиться к врачу-психотерапевту, которому вы будете доверять. Он может назначить вам лекарства, которые просто могут облегчить ваше состояние. А вот после этого я вам рекомендую поработать с психологом или психотерапевтом. Вы точно найдёте у психолога понимание и поддержку. Вам нужна регулярная помощь и поддержка, до тех пор, пока вы не почувствуете уверенность в себе и пока у вас не появятся собственные силы решать свои задачи. Что касается ваших родителей, то я уверен, что они вас любят и желают вам лучшего. Просто видимо у них есть такие представления, что «просиживать штаны нельзя», что всё время нужно делать что-то полезное и т.д. И видимо, когда вы просто сидите дому у них, начинается сильная тревога за вас, за ваше будущее. Вам конечно нужно понять, чего вы хотите. Где именно вы хотите учиться? Хотите ли вы вообще учиться или вы хотите работать? А может вы не хотите и не учиться, и не работать, а хотите выйти замуж и стать домохозяйкой? Такое тоже возможно. И это и не хорошо и не плохо. Вам просто стоит ориентироваться на себя и заниматься тем, к чему у вас есть желание. От работы на нелюбимой работе вы только ещё больше впадёте в депрессию. Но за свои желания придётся нести ответственность и, если родители не готовы будут принять ваши решения, вам придётся начать жить самостоятельно, самостоятельно оплачивать свои счета. Но вы будете более счастливы в итоге. Чего я вам и желаю.

С уважением, Дмитрий Муравский