Вопрос: Как жить дальше?
Здравствуйте, меня зовут Александра, мне 20 лет. Все мои проблемы начались 8 лет назад. Сначала основной моей проблемой было непринятие себя. Мне казалось, что я выгляжу абсолютно безобразно. Уродливое лицо, толстое, неуклюжее тело. Сейчас я уже не смогу вспомнить точных причин. Я постоянно ходила в закрытой одежде, летом старалась не выходить вообще.  А если и приходилось, то обязательно джинсы и рубашка длинными рукавами, даже если на улице было +30. Ко всем моим подругам со временем  парни начали проявлять внимания, я среди них чувствовала себя серой мышью. Постоянно указывает, что и как мне делать, не советует, а именно указывает.  До сих пор я не могу спокойно смотреть в зеркало. Из-за этого возникли проблемы во взаимодействия с людьми. Мне комфортнее одной, хотя и часть бывает одиноко. Я боюсь начать общение, думаю, что людям неприятно мое общество. 
Еще одной моей проблемой  была гиперопека со стороны бабушки, которая продолжается до сих пор. Я понимаю, что она беспокоится обо мне, но нельзя же на столько. Это мешает мне жизнь. Она привила мне чувство вины. Все что бы я не делала, всегда не так, нужно по другому. 
С 14 лет у меня начались проблемы со здоровьем, а вместе с ними и мысли о смерти. Тогда я не боялась умереть, я думала, что это единственный выход из всех моих проблем. Постепенно мысли о смерти полностью заполняли мой разум. Я не могла думать ни о чем кроме смерти. 
 В 2017 году я сдавала ЕГЭ, после чего моя психика окончательно была сломлена. Я приходила после экзаменов и  по несколько часов плакала, мои родители кричали на меня из-за этого. Потом мне пришлось поступить в университет, в который я не хотела, но моим родителям было так удобно. На первом курсе мои истерики становились все чаще и чаще. Возможно от стресса мое физическое здоровье становилось все хуже и хуже. И мысли о смерти становились не чем-то светлом, а мрачным, пугающим. Я стала бояться ее.  
 Переломным моментом в моей жизни стала самоизоляция. Целый месяц мне пришлось жить дома, с людьми,  которыми я бы не хотела находиться. Я никогда не получала особой поддержки от родителей. Такое чувство для них не существует ментальных проблем, только бытовые  и материальные. Дома вечные скандалы, еще бабушка, которая учит жизни не только меня и мою мать. Я понимаю ей тоже тяжело, но мне хотелось, чтобы она поняла меня. «Вот какие у тебя могут быть проблемы?!»
Сейчас я уже вообще не выдерживаю, постоянно плачу. Пью успокоительные и транквилизаторы, ничего не помогает. И сильно ухудшилось физическое здоровье. 
Мне кажется, что вся моя жизнь моя сплошная черная полоса. Каждый день хуже другого. Со своими проблемами мне приходится справляться самой и в финансовом плане тоже. Я ненавижу себя, ненавижу то как я выгляжу, ненавижу, то что я слабая. Я ненавижу свою жизнь, но боюсь умирать. 


Ответ психолога: Здравствуйте, Александра!Вам кажется, что Ваша жизнь «сплошная черная полоса»: трудности в принятии себя и в общении с людьми, учеба в университете, в который Вы не хотели поступать, гиперопека бабушки, обесценивание Ваших чувств со стороны родителей, проблемы со здоровьем. В последнее время Вы часто плачете, возникают мысли о смерти, которые Вас пугают.Александра, сложившаяся жизненная ситуация причиняет Вам страдание, поэтому, хочется Вас поддержать. Вы пытаетесь найти помощь, написали обращение на нашем сайте, это значит, что у Вас есть силы для того, чтобы изменить ситуацию к лучшему. Ваше будущее зависит от Ваших действий в настоящем времени. Вы описали сложную ситуацию, при ее прочтении возникает следующая ассоциация. Вы словно корабль, который попал в бурю, обстоятельства вредят этому кораблю, но он не может выбраться из-под власти стихии. С Вами также происходят различные события: ЕГЭ, поступление, учеба, общение с родителями и бабушкой, Вы ощущаете психологический дискомфорт, принимаете успокоительные средства, но не предпринимаете каких-либо активных шагов для того, чтобы выбраться из тягостного психологического состояния, не знаете «что делать». Какими могут быть более активные и продуктивные действия, для того, чтобы справиться со стрессовым состоянием?Любому кораблю необходимы крепкие корпус судна и парус, сильный и сплоченный экипаж. Для того, чтобы справиться с тягостным психологическим состоянием важно с принятием и любовью относиться к своему телу, и, в целом, к себе. Если Ваше ненавистное отношение к себе складывалось годами, то сложно его изменить быстро, на это потребуется время. В данный момент Вы акцентируете все внимание на своих слабых сторонах и не видите сильные. В любом человеке есть обе стороны: есть положительные качества, которые можно поддерживать на уровне, и отрицательные качества, с которыми можно работать, развивая себя. Запишите на листе бумаги свои сильные и слабые стороны (не менее 10 в каждом столбике). Постарайтесь быть честной с собой. Из сильных сторон, исходя из обращения, можно выделить: целеустремленность и интеллект, ведь Вы закончили школу и поступили в вуз, это дается не каждому, ведь для этого требуется прикладывать немалые усилия, у Вас это получилось. Когда Вы увидите список качеств, постарайтесь сместить свое внимание на сильные стороны, укрепляйте их в себе, а слабые стороны развивайте (если это низкая самооценка, неуверенность в себе, то это Ваши «мишени» для работы). Пересмотреть отношение к себе можно также изучая психологическую литературу и видео-лекции о принятии себя, внутренней гармонии, уверенности в себе или посещая психологические групповые тренинги. Одним из самых эффективных способов могут быть индивидуальные консультации с психологом. В Вашем городе Вы можете найти психолога в частных психологических центрах или государственных организациях, может быть в Вашем университете есть психолог (психологическая помощь может быть, как платной, так и бесплатной).Для получения дополнительной дистанционной психологической помощи Вы можете позвонить по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50 или по доступному Вам телефону доверия. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru Когда Вы наладите отношения с собой, примете и полюбите себя, найдете в себе внутренние силы, тогда Вы сможете быть счастливой, идти к своим целям и мечтам, даже если путь лежит через бури и ураганы. Негативные опыт в жизни – это не только проблемы, это еще и уроки, которые могут дать ценные знания и «сделать сильнее». Если Вы почувствуете внутреннюю силу, «опору под ногами», поверите в себя, то сможете, в том числе, выстраивать отношения с другими людьми, защищать и аргументировать свою позицию, если Ваши интересы нарушаются, Вы сможете принимать самостоятельные решения (например, о том, где Вам учиться). Ваша жизнь – в Ваших руках!С уважением, Светлана И.