Вопрос: Уже нет сил
Я уже не справляюсь, нет сил на повседневные дела. Становиться невозможным даже пойти поесть и элементарно умыться, учиться, убираться, встать с кровати. Я за это себя очень виню, но не понимаю как справляться. Я в этом состоянии уже три года. Беспричинная тревога, тревожные и суицидальные мысли, попытки покончить с собой несколько раз от безысходности, большая часть из них не с намерением уйти из жизни. Был селфхарм, я от него ушла и больше этим не занимаюсь. Мысли о своей никчёмности, они не постоянные. Страх ошибок. Боюсь показаться тем человеком, который может ошибаться, хотя я прекрасно понимаю что это нормально. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Вы, действительно, попали трудную ситуацию, которая усугубляется Вашим тяжелым психоэмоциональным состоянием. Вы сообщаете о том, что испытываете достаточно длительный период времени беспричинную тревогу, появились тревожные мысли, нет желания делать привычные дела. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Дарья, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Дарья, хочется отметить, что Вы осознаете, что, то состояние, в котором Вы находитесь, Вам вредит, и пытаетесь его облегчить. Попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло. Постарайтесь постепенно внести в вашу жизнь больше активности и общения.
Дарья, хочется сказать Вам, что многие люди с боязнью ошибиться склонны к самобичеванию. Они выискивают все свои провалы и ошибки, после чего корят себя за них. Это не приведет к положительным результатам, а только усугубит ситуацию. На ошибках действительно учатся, но не стоит ругать себя за малейшие огрехи. Обвиняя себя в пережитых бедах и неудачах, вы никогда не повысите свою самооценку. Ситуация станет только хуже. Постарайтесь относиться к себе лояльней. Полюбите себя и примите свои недостатки такими, какие они есть. Не стоит делать себе больно из-за того, что вы не смогли достичь чего-то. Старайтесь относиться к себе и к тому, что Вы делаете с любовью и уважением. Только после того, как вы начнете уважать и любить себя, окружающие начнут относиться к вам лучше. Также не стоит недооценивать себя. Все совершают ошибки. Никто от этого не застрахован, однако, важно относится к этому как к возможности совершенствоваться и приобретать новый опыт.
Дарья, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта, психиатра, невролога), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно. Также, предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.
Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!
С уважением, консультант службы.