nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Как научиться доверять ?
В отношениях с мужем 7 лет из них 2 года брака .Все было хорошо,но однажды муж поехал в командировку в другой город ,перестал брать трубки ,пыталась дозвониться всю ночь .Дозвонилась ,голос был ужасный ,крики друзей ,подруг и веселье .До последнего отметался и говорил что всю ночь работал !Спустя неделю признался что все таки отдыхал в компании ,а не работал .Вернулся домой ,там работать не стал .После этого случая я ему не доверяю ,он выходит из дома ,а мне кажется что идёт изменять мне !Сама понимаю что это не нормально ,на этом фоне у нас постоянные соры ,где я являюсь инициатором .После этих сор перемотал ко мне проявлять интерес ,перестал ухаживать .Как научиться заново доверять человеку ,который обманул ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!
В Вашем обращении мне слышится обида и растерянность из-за обмана мужа, непонимание, каким образом выстраивать дальнейшие взаимоотношения. Вы описали, что уехав в командировку, Ваш муж развлекался, отдыхал  компании других мужчин и женщин, при этом обманул Вас, сказав что работал. Вернувшись домой он все таки рассказал Вам правду, но Вы уже перестали доверять ему – кажется, что он в любой момент может изменить Вам. Помимо этого, из-за участившихся ссор он стал уделять Вам меньше внимания. Безусловно, очень сложно вернут доверие к тому человеку, который Вас уже однажды обманул. Но ссорясь, ругаясь Вы только ухудшаете уже пошатнувшиеся отношения. Я понимаю, что скорее всего Вам трудно пересилить себя, эмоции кипят и нужно их выплеснуть на того, кого Вы считаете виноватым. 
Анна, мне кажется, что сейчас Вам нужно уделить больше внимания себе и своему состоянию – отвлечься от негативных эмоций, переключиться на то, что радует (может быть это посещение салона красоты, или поездка в новое место, а может обучение новому   или поиск дополнительного хобби – чего-то такого, что заинтересует и увлечет Вас). В выплеске негативных эмоций может помочь занятие спортом – бег, занятия в тренажерном зале и даже какое-либо боевое искусство. Это позволит Вам избавиться от негативной энергии в конструктивном русле. 
Анна, если Вы понимаете, что накал эмоций снизился, но взаимоотношения с мужем не улучшаются, то лучше всего поговорить с ним напрямую – поделиться своими переживаниями, рассказать какие мысли беспокоят. Важно сделать это спокойно, не переводя в ссору или конфликт.
Также, Вы можете обратиться к специалисту-психологу в Вашем городе и в процессе психотерапии проработать беспокоящие Вас переживания.
Сил Вам и терпения.
С уважением, Юлия
Вопрос: Муж и моя дочь
шоке. Помогите принять решение. . Мужнаписал моей дочери , что почувствовать прикосновение твоих губ, шелковистой кожи - ощущение , которое пронизывает душу и оставляет глубокий след сладких воспоминаний . Это чувство предвкушения невероятных ощущений и тревожного сердцебиения.  Муж клянётся, что просто слова поддержки и отношение как к дочери отца. 

Ответ психолога: Ирина, здравствуйте!
Судя, по вашему рассказу, вы заподозрили мужа в сексуальном интересе к вашей дочери. К сожалению, похоже, ваше обращение сохранилось не полностью, его начало не доступно. В т.ч. не понятно, сколько лет вашей дочери, и какое именно решение вы хотите принять. Видимо, что делать дальше?
Сочувствую вам. В любом случае, это сложная ситуация, от вашего решения зависит ваше будущее, будущее вашей семьи и ее членов. Для того, чтобы понять, что делать дальше, необходимо начать с того, чтобы провести более тщательный анализ происходившего ранее. Возможно, вам стоит обратиться к психологу на очную консультацию, чтобы, во-первых, успокоиться и, во-вторых, вспомнить историю отношений вашего мужа и дочери. Также полезно понять, какие именно элементы этой истории вас шокировали? Обсудив ситуацию в конфиденциальной обстановке психологического консультирования, используя методы погружения в конкретный эпизоды в прошлом, вы сможете преодолеть собственные эмоциональные защиты, не позволявшие ранее понять ситуацию во всем объеме.
Если вы сейчас заподозрили его сейчас, значит могли быть еще какие-то факты. Приведенный вами отрывок говорит про устоявшиеся отношения, а такие обычно имеют следы в истории. Чтобы сделать выводы объективно, важно восстановить эти следы, вспомнить былые ситуации, выработать своё отношение к ним.Ирина, подумайте также сами, что или кто поможет вам сделать это, поможет увидеть то, что, возможно, ранее вы не замечали или наоборот утвердиться в себе? 
На каком-то этапе, может быть, имеет смысл поговорить с дочерью, правда, лучше уже после того, когда вы сможете утвердиться в своих оценках. В любом случае делать это стоит аккуратно, оценив предварительно готовы ли вы сами к получению той информации, которая вам нужна. Иногда, правда, может оказаться травмирующей. Опять же к этому разговору стоит подготовиться, можно это сделать при помощи специалиста-психолога.Если ситуация сейчас стабильная, нет срочности в каких-то шагах, то лучше потратить время и разобраться с тем, что вы уже имеете, и потом на этой основе, совершить уже выверенные шаги.
Ирина, удачи вам, берегите себя
Консультант службы, Андрей.
Вопрос: Мысли о суициде
Добрый день, у меня возникла проблема, я не могу сказать, что маленькая, потому что самостоятельно справиться с ней я не могу. Все началось, в 2020 году и идёт по сей день. Однажды при очень сильной ссоре со своими бабушкой и дедушкой, я нанесла более 20 царапин на руку канцелярским ножом. Нет, это не было из-за какого-то пустяка. Они гнобили меня, называя "пушистой змией", "яблоком раздора" и пр. Это длилось постоянно, а потом меня вовсе 16-летнюю выгнали на улицу в чужом городе. Мои родители находились далеко, в другой республике. После этого случая я стала резаться при проблемах. Потом же при каждой мелочи: плохая оценка- порезы, поругалась с кем-то- порезы. На данный момент появляются мысли о суициде, о том, как проще было бы всем, если бы меня не стало.. Подскажите, что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга.
Уже более двух лет у вас сложные и напряженные отношения с родственниками, с бабушкой и дедушкой. Вас не понимают, обзывают и оскорбляют. Вы испытываете сложную гамму чувств – гнев, обиду, злость, вину. Из-за этих ссор и постоянных конфликтов вы причиняете себе боль, порезы стали происходить все чаще. Даже появляются мысли о суициде.
Ольга, я вас слышу. Я частично догадываюсь, что вам сейчас тяжело, это видно по вашим словам, по действиям, которые вы описываете.     
Вероятно, вам кажется, что нанося себе порезы, вы отвлекаетесь от душевной боли. Вы чувствуете боль физическую, чтобы избежать всего давления ситуации и мыслей. У вас закрепилась эта стратегия поведения. Ольга, я хочу вам сказать, что самоповреждение – относится к негативному способу преодоления эмоциональных трудностей. Это лишь временное облегчение, которое может привести к зависимости. 
Ольга, я хочу Вас поддержать. Вы сделали первый и очень важный шаг, написали на наш сайт. Чтобы начать справляться с проблемой хочу предложить вам понаблюдать за своими мыслями в обычное время, когда нет никакого стресса и психоэмоциональное состояние стабильно. Важно понять, что именно провоцирует негативные эмоции, которые заставляют причинять себе вред. 
Все наши эмоции имеют право на существование, люди в своей жизни испытывают подобные эмоции. Записывайте все плохие мысли и переживания в тетрадь. Излитая боль на бумаге помогает облегчить эмоциональное состояние человека. 
Ольга, есть ли в вашем окружении близкие люди, которые могут вас поддержать? С кем можно поделиться своими переживаниями? Я не знаю, могут ли это быть кто-то из ваших родителей, возможно, это будет друг или иной близкий человек, к которому есть доверие, чтобы поделиться и рассказать о своей проблеме. Если вы чувствуете, что эмоции вас захлестывают, вы точно можете позвонить на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122, рассказать в живом диалоге о том, что вас беспокоит и разобрать Вашу проблему более подробно. Берегите себя! 
С уважением, Аурика.
Вопрос: Как справиться с тревожным состоянием?
Последние пару тройку лет очень часто стал испытывать чувство стыда за свои поступки во время каких-либо алкогольных посиделок. Вроде бы все говорят что вел себя нормально, но меня это не успокаивает, мне кажется что что-то все же сказал, или обидел не желая того. Стал очень зависим от чужого мнения. Как справиться с этим не знаю... Наверно стоит не выпивать, но это не всегда получается. Приступы тревоги возникаю все чаще

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей!
Судя по описанной ситуации похоже, что для Вас употребление алкоголя – это способ справиться с неблагоприятным психоэмоциональным состоянием.  И видимо эта плохая привычка уже приобретает характер зависимости, признаками которой является  влияние чужого мнения на Ваш выбор, принятие алкоголя как средства избавления от тревоги, употребление достаточно больших доз алкоголя, при которых возможно происходит потеря контроля над своими действиями и забывание происходящего. Несмотря на это, важно, что Вы задумываетесь над необходимостью изменений. 
Андрей, считаю, что Вам нужна программа по решению целого ряда вопросов, отдельные из которых Вы уже сами обозначили в своём обращении (наличие тревожного состояния, подверженность чужому мнению). Но это то, что лежит на поверхности. Предполагаю, что есть и другие темы, требующие решения. В этой ситуации рекомендую не откладывая обратиться к наркологу и параллельно работать с психологом в подходящем для Вас формате.  
Начните действовать не откладывая. Измените свой обычный сценарий.  Если Вы будете испытывать неприятные чувства, вместо порции алкоголя обратитесь за психологической помощью на любой доступный Вам телефон доверия, например, на телефон нашей службы +7(495) 989 50 50, также с 9 до 21 ч открыт телефон для консультаций мужчин 8 (800) 101 65 47, горячая линия с проблемами зависимостей 8 (800) 200-02-00. Психологическую помощь на телефонах доверия специалисты предоставляют бесплатно. Звонок можно сделать анонимно. 
Поверьте, что Вы многое можете изменить к лучшему. Продолжайте действовать в направлении к трезвому проживанию своей единственной и уникальной жизни! 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Мой парень игроман
Такое дело, что мой парень игроман, в том плане что ставит ставки, и он проигрывает все деньги что есть, всё что получает всё проигрывает. Это длится на протяжении 2-х лет, и сейчас я понимаю что практически чувств нет, я не  понимаю как выйти из ситуации. Расставаться сложно, жалко, а быть дальше вместе невозможно, он стал просто не выносим злой агрессивный. У меня отец раньше пропивал все деньги и мы жили еле как, я не хочу себе такую жизнь. Я не знаю как выйти из этой ситуации. Ещё он набрал кредитов на 150 тысяч, которые выплачивала его мама, он ей ничего не вернул. Я смотрю и понимаю что не хочу его терять, но при этом не хочу связывать свою жизнь с таким человеком. 

Ответ психолога: Алина, здравствуйте!Игромания — это болезнь, самая настоящая и тяжелая. Мне очень жаль, что вы оказались в такой ситуации. Игроман не властен над собой, для него в приоритете игра. Не семья, не работа или друзья — только игра.

Для семьи эта болезнь страшна тем, что играющий ставит под удар своих близких. Рано или поздно, если вы станете супругами,  вам придется расплачиваться с долгами, возможно, скрываться от коллекторов. Семейная жизнь с игроманом превращается в сплошное страдание. Дети вряд ли будут счастливы, наблюдая изо дня в день зависимого отца, страдающую мать и их постоянные скандалы.Для самого игромана перспектива тоже не радостная: многие оказываются не в силах освободиться от этой зависимости и под тяжестью долгов доходят до суицида.
Такое заболевание лечится, но главное для исцеления — это желание самого человека. Самостоятельно вылечить это невозможно, обязательно нужна помощь специалистов. Если вы хотите остаться дальше со своим парнем, предложите ему  пройти курс лечения. Скандалы здесь точно не помогут, только навредят.Если вы уже все перепробовали, от уговоров, убеждений  до ухода, то ситуация уже критическая. Когда от такого увлечения человека страдают его близкие  и все становится только хуже, то скорее всего, разрыв отношений будет неизбежным и правильным. Но, Алина, окончательное решение о том, какой будет ваша дальнейшая жизнь, можете принять вы и только вы. С уважением, Наталья.
Вопрос: Переживаю за жизнь соседей
Здравствуйте! Сегодня слышала ужасный крик и грохот от соседей сверху длительное время (чуть больше часа). В какой-то момент человек, который сильно кричал, хлопнул дверью, швырнул что-то в подъезде и вернулся обратно. Сейчас слышу только ходьбу, никаких разговоров. Я переживаю, что этот человек - психически не здоров и может навредить своему сожителю (не знаю, жена ли это или кто-то еще). Еще напрягает тот факт, что неделю назад ко мне в квартиру кто-то настойчиво ломился среди ночи. Друзья сделали догадку, что кто-то ошибся этажом (как раз это мог быть этот человек с квартиры сверху). В интернете прочитала, что в полицию стоит звонить в случае, если слышишь крики о помощи, но я слышала только одного человека. Не знаю, могу ли что-то сделать с этой ситуаций или просто надумала себе на нервной почве лишнего...

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина! В своем обращении вы рассказываете, что слышали сильный шум от соседей сверху, вы переживаете, что один из них нездоров и может навредить своему сожителю. Екатерина, мне очень хочется вас поддержать. В сложившихся обстоятельствах естественно испытать растерянность, волнение, страх. Вы чуткий и небезразличный человек, и очень важно, что вы обращаете внимание на такие ситуации, не остаетесь равнодушной.
Как мне видится из вашего обращения, речь в данной ситуации идет не только о моральном благополучии, но и о вашей физической безопасности. Возможно, за прошедшее время что-то изменилось в вашем окружении, однако если шум от соседей продолжается и вам вновь приходится слушать крики, хлопки дверью, то вы имеете полное право в такой ситуации обратиться к участковому или позвонить в полицию. Для вызова участкового вы можете найти в интернете участок полиции, к которому ваш дом относится, а также фамилию и номер сотрудника, который курирует ваш район. Можно обратиться в службу 112 и обозначить свою ситуацию, они, в свою очередь, передадут информацию в полицию. В любом случае соблюдение тишины и порядка прописаны в законе, поэтому при их нарушении должны быть предприняты меры соответствующими службами.
Екатерина, эту ситуацию действительно может быть очень непросто переживать одному, и тогда важно с кем-то поделиться. Есть ли в вашем окружении кто-то из близких или друзей, кто при необходимости мог бы вас выслушать, с кем можно обсудить свои страхи и переживания? Также в особо острые моменты вы можете обращаться на круглосуточный и бесплатный телефон доверия за психологической помощью и поддержкой, например, 8-812-708-40-41.
Екатерина, я искренне хочу вас поддержать и пожелать вам сил! Берегите себя!
С уважением, Анастасия
Вопрос: Я очень боюсь что со мной что-то не так
Непроизвольные содрогание мышц на шеи. Я теряюсь в пространстве и  времени, мне трудно сформулировать речь, теряется понятие элементарных слов, в моей голове полный диссонанс, одна часть меня хочет наложить на себя руки, другая хочет жить. Я устала, мне страшно, я не знаю что мне делать. Мне нужна помощь

Ответ психолога: Здравствуйте, Антуанетта! Вы пишете об очень серьезных вещах: непроизвольные содрогание мышц шеи, потеря ориентации в пространстве и времени, спутанность мыслей, парафазия - потеря значения слов, суицидальные мысли, страх. Вы абсолютно правы, Антуанетта, вам очень нужна помощь. Нельзя откладывать. Вам нужно обязательно обратиться по месту жительства к врачу психиатру (или психотерапевту). Есть ли в вашем окружении есть кто-то,  кто может помочь вам организовать визит к врачу, попросите его вам помочь. С уважением, Наталья.
Вопрос: Устала от всего
Устала от всего. Мне 20 лет, у меня проблемы во всех сферах жизни. Постоянные финансовые проблемы, проблемы в отношениях. Невозможность найти себя, призвание в жизни. Нет цели, к которой хотелось бы идти. Постоянное чувство одиночества, не с кем поговорить, поделиться. Не самые приятные условия для жизни. Желание убежать от проблем посредством алкоголя, страх, что это станет зависимостьюВ начале всё казалось довольно таки исправимым, с 16 лет постепенно всё ухудшалось и ухудшалось. В последнее время переросло в панические атаки, слезы по поводу и без, агрессия и тревога. Апатия, ощущение, что высосали все силы. Устала пытаться справиться со всем одна, сама

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна.

Вы переживаете довольно сложный период в жизни. Вы столкнулись со сложностями в отношениях, финансовой сфере и выборе призвания. Вам одиноко. Бывают периоды апатии, случаются панические атаки.Иногда возникает желание выпить и Вы боитесь возникновения зависимости.
Сейчас Вы находитесь на очень важном жизненном этапе - периоде самоопределения. Именно сейчас окончательно формируются Ваши цели, взгляды на жизнь, этические, семейные и материальные ценности. Он часто бывает непростым, мне очень жаль, что он стал для Вас настолько тревожным. Тем не менее Вы стремитесь преодолеть сложившуюся ситуацию, анализируете своё состояние и сумели обратиться за помощью. Это - очень зрелый и ответственный подход, требующий большой решимости.
Прежде всего хотела бы уточнить, действительно ли Вам не с кем поговорить, не у кого получить поддержку? Иногда мы не сообщаем близким о своих переживаниях, не желая их ранить или боясь быть отверженным. Возможно ли, что Выши близкие будут готовы оказать Вам помощь и поддержку, но просто не знают на сколько глубоки Ваши переживания?
Так же, хотела бы обратить Ваше внимание на чувство апатии, тревоги и ощущение, что "все силы высосали". Эти чувства могут быть симптомами депрессии. Так же пристального внимания заслуживают и панические атаки. Вопросами депрессии и панических атак занимаются медицинские специалисты, пожалуйста, рассмотрите возможность обратиться за консультацией к психотерапевту или психиатру. Бесплатно Вы можете получить консультацию в любом ПНД или в государственной клинике неврозов по полису ОМС. Так же обращаю Ваше внимание, что психологическая и медицинская помощь на территории РФ является добровольной и конфиденциальной. Если после полученной консультации, Вы решите не получать повторную, никто не сможет Вас принудить.
Темы отношений, финансовой стабильности и одиночества - так же весьма важны, однако на основании текста письма невозможно рассмотреть их достаточно подробно. Если Вы хотите обсудить их, пожалуйста, создайте новое обращение с подробным описанием ситуации или позвоните по нашему телефону экстренной психологической помощи.
С уважением, Александра.
Вопрос: я не знаю, что писать в заголовке.
Эм, здравствуйте. Я не уверен, что это хорошая идея писать сюда, но моя подруга настаивала. Не знаю с чего начать. Я ужасно хочу умереть и боюсь, что однажды сделаю это в порыве истерики. Я не знаю причину того, что так сильно хочу умереть. Я не уверен, что будет лучшей идеей описывать все свои мысли насчёт этого. Я уже резался в истерике, за что ещё сильнее начинаю ненавидеть себя. Я чувствую себя чуть ли не всегда виноватой и я не знаю, преувеличиваю ли я свои проблемы или нет. Раньше я тоже хотел умереть, но это было не такой сильной проблемой как сейчас. Из за того, что очень дорогая для меня подруга прервала наше общение, мне стало ещё хуже и я больше не могу контролировать свои действия. Я могу начать биться головой об стол/пол, кусать себя за руки, бить себя по голове или резаться. Я боюсь, что убью себя. Простите пожалуйста, если я пишу не понятно и спасибо заранее за ответ.

Ответ психолога: Здравствуйте, Рина.Было печально осознавать, что Вы хотите умереть. И не совсем понятны причины, из-за чего Вы вините себя постоянно, децствительно ли стоит себя так наказывать из-за таких ситуациий. Кажется, что подруга,которую Вы описываете, была очень значимым человеком, либо помогала в таких ситуациях, когда эмоции захватывали вверх. Жаль, что сейчас это с Вами происходит. Но Вы не хотите умирать,  хотите скорее уйти от той боли и страданий, проблем, которые мешают полноценно и счастливо жить. Можно найти способы решения проблемы, главное приложить усилия.Сейчас Вам стоит позаботиться о себе и своем состоянии, не нужно сдерживать свои чувства и эмоции, дайте возможность им выйти, но не путем нанесения увечий. Попробуйте поделиться своими переживаниями с кем-то,  ведь одному проживать такие тяжелые моменты сложно, иногда нам бывает нужна помощь и поддержка, это нормально. Также попробуйте эту боль и негативные чувства выразить в крике, или же попробуйте побить подушку, можете написать письмо, поделиться о своих переживаниях, чувствах, боли и дальше уже делать с этим письмом, что хотите, адресат тоже может быть тот, кому Вы захотите это всё написать, но его необязательно отправлять. Рина, к сожалению, в обращении Вы не указали возможные причины такого поведения. А знать причины важно, чтоб начать решать эту проблему. Рекомендую Вам обратиться к очному психологу и психотерапевту, чтоб специалист смог помочь найти возможные причины и простроить дальнейшую работу для решения проблемы. С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: Истерика из-за новости о погибшем ребёнке
Я увидела новость о мальчике, которого зарезал его друг. Ему было всего 11 лет. Это было у подъезда и он звал маму. На записи было видно, что он в ужасе. Я не могу перестать проживать это и осознавать, что он умер в мучениях и больше не видел маму, которую отчаянно звал на видео. Я не могу перестать проживать его эмоции. Я не могу перестать думать, что этого с такой большей вероятностью могло бы не произойти: могли пройти соседи, он мог бы вырваться. Я не могу перестать думать. У меня истерика, я немного остановила только ледяным душем. Я стараюсь не думать об этом и выпила успокоительное и много воды, но я не могу убрать осознание того, как мучительно он умирал. Я не могу перестать думать о его криках о маме. Я даже не знаю его имени, но я чувствую, что я еще долго не смогу пережить это. Может быть, Вы сможете подсказать, что делать, чтобы как-то принять это. Пока не могу. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина.Вы увидели мучения, страдания и смерть ребенка, Вы так ярко описываете это событие, настолько сильно оно отпечаталось в Вашей памяти, что приносит большую боль, вспоминая это. И очень грустно осознавать, что такое может происходить в мире. Ирина, это событие может по-разному повлиять на человека. Рекомендую Вам обратиться к очному психологу, с которым Вы сможете проработать эту ситуацию и решить данную проблему. В одиночку бывает справиться с таким увиденным – очень сложно, бывает нужна помощь, это нормально. Для кого-то это событие может очень сильно отпечататься в памяти, у кого-то может пройти быстро, а у некоторых может остаться годами. Поэтому позаботьтесь о себе и обратитесь к специалисту.С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.