nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, у меня постоянно тяжелое психологическое состояние, никак не могу от него избавиться.У меня есть муж, ребенок, высшее образование, крыша над головой, руки ,ноги (слава Богу), но абсолютно нет спокойствия. Я всегда испытываю тревожность и страхи по поводу здоровья, по поводу жизни вообще ( не понимаю смысла совсем). Не понимаю зачем жить, доживать до старости  и потом мучаться от болезней. В 22 года я потеряла маму,это стало для меня страшной трагедией и неожиданностью, я конкретно поняла как жестока жизнь.На мне в тот момент остался неоконченный институт, лежачая бабушка(мама мамы) и отец-инвалид после инсульта. Но, через какое-то время, я, казалось, ожила и даже хотела доказать маме, что я всё смогу и всё вынесу, только бы ей там было хорошо.Я окончила институт, нашла работу, следила за бабушкой и за отцом, вышла замуж, родила ребенка. И тут снова начались проблемы,все проблемы по дому и по квартире бабушкиной (документальные, коммунальные и т.д.) легли на меня, бабушка стала совсем плохо себя чувствовать  и вскоре умерла, двоюродный брат, который жил на одной территории со мной выпивал и издевался над животными на моих глазах.Я очень переживала и пыталась решить все эти проблемы, но ничего не могла сделать. В итоге я сбежала из дома с ребенком в квартиру, где раньше жила бабушка, но и там мне не дали особо пожить родственники.В общем моё сердце постоянно бьётся с тревогой.Сейчас я почти решила основные проблемы, как описала ранее.Но, видно из-за этого всего надорвалась наверное, я не понимаю зачем жить и каждый день страдать. Я выхожу на улицу с ребенком и думаю, что сейчас кто-то кашлянет и ребенок заболеет или я.Хочу порадоваться хорошей погоде, и как- будто сама себя останавливаю. Я боюсь радоваться, будто накликаю беду. Плюс за эти последние годы я набрала веса много и хочу от него избавиться, но опять меня что-то останавливает, мол нельзя настраиваться на хорошее, на сброс веса, а то обязательно в жизни произойдет что-то страшное. В общем вкратце это так, что можете посоветовать и подсказать, психологи у нас дорого стоят. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!
У вас есть семья: муж, ребенок, но тревожность и страхи мешают вам жить. Можно только предположить, что причина кроется в потери близких. Возможно вам не хватает маминых слов и поддержки, устали от проблем и как будто не позволяете себе проявлять эмоции и испытывать радость. Вы пишите, что в последнее время набрали вес. Часто лишний вес является психологической защитой. Человек как бы защищает себя от разных страданий и бессознательно образуется «броня». Успешное снижение веса в какой-то момент становится уже не целью, а следствием гораздо более интересных изменений в жизни: налаживаются отношения в семье, на работе, с близкими. Человек обретает новые варианты решения возникающих сложностей и нет больше необходимости постоянно прибегать к еде, как способу успокоения, снятия стресса, защите. Но это большой путь, который необходимо пройти самостоятельно или со специалистом. 
С уважением Ирина.Ф
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте! У меня бесплодие, на протяжении уже 3 х лет . При откровенном разговоре с мужем на эту тему, он мне сказать что мы разведемся. И после этого я потеряла свой дух борьбы. В последующем я испахала свой мозг в плоть до того что сейчас я желаю на маниакальном уровне с ним развестись. Не хочу ни жить в его доме с родителями, ни работать в этом месте, по моему рожать уже не хочу. Помоги те мне пожалуйста. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья!
Ваш ответ смотрите в личном кабинете.
С уважением Ирина.Ф
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, мне 26 лет и я очень много пью. Как будто горе какое то а на самом деле то его нет. Я пропиваю практически все деньги то что заработаю. Из за этого у меня проблемы с девушкой да и дома. Это всё из за моих друзей. Подскажите пожалуйста как мне наладить всё в жизни.

Ответ психолога: Здравствуйте Станислав!
Вы хотите наладить свою жизнь, избавиться от алкогольной зависимости, из-за которой проблемы дома, с девушкой. Считаете, что такое поведение у Вас из-за Ваших друзей.
Станислав, очень сложным бывает сделать шаг к пониманию того, что алкоголь в Вашей жизни мешает самой жизни. Но Вы его уже сделали, обратившись в нашу службу. Теперь Вам предстоит следующий этап  работы над собой, а именно поиск причины, из-за которой Вы принимаете алкоголь. В Вашем небольшом, но информативном обращении Вы указали, что горя с Вами не происходило, но Вы все равно пьете. Подумайте о том, в каких ситуациях, при каких мыслях, в каком настроении Вы находитесь, когда решили выпить. Если эта причина Ваши друзья, отследите за собой, как часто, без их присутствия, Вы думаете или принимаете алкоголь.  
Как только Вы найдете причину, можно приступать к следующему этапу, а именно - созданию новых жизненных ценностей. Может это будет смена обстановки? Отпуск или небольшое путешествие – лучшее решение, поскольку оно позволяет избавиться от привычной для приема спиртного обстановки. Или физическая активность? Отлично, если она будет сопряжена с пребыванием на свежем воздухе. Или занятие любимым делом? Это может быть Ваше хобби, любые увлечения, которые хороши для Вас, и не вызывают тяги к спиртному.
Если Вам сложно бросить пить самостоятельно, Вы всегда можете обратиться к специалистам. 

Я желаю Вам достойного выхода из сложившейся ситуации!
С уважением, Наталья Новосад
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте! Мне прислали видеоролик как 10месячного ребенка жестоко пинает,потом бьет об стену,бросает на пол и начинает стаканом отбивать почки,потом не понятно что она сделала этой малышке ножом в конце ролика..в общем после просмотра меня всю начало трясти, поднялось давление..я начала истерично плакать..давление сбили таблеткой.. но этот ужас до сих пор перед моими глазами..у самой двое детей. Появился какой то страх,тревожность..сплю с детьми. Сон пропал..этот ребеночек до сих пор перед моими глазами и я не могу никак взять в себя в руки..ничего не лезет в голову,я по тихоньку схожу с ума..  как мне прийти в сознание..вычитала в интернете что малышка умерла..и похоже я сама вслед за ней иду(( куда же мир то катится а, как родная мать может такое счто 

Ответ психолога: Здравствуйте, Riana!
После просмотра видеоролика с насилием у вас возник страх и тревожность, постоянно перед глазами увиденные кадры, всё это мешает обычной вашей жизни. Riana, травмирующее событие повлияло на ваше самочувствие и состояние, вы абсолютно правы в том, что ищите помощь, очень важно проработать данную психотравму, чтобы не произошло застревание, и самочувствие нормализовалось. Для этого необходимо находиться в режиме диалога со специалистом, поэтому я рекомендую открыть тему в «Личном кабинете» на нашем сайте или позвонить на наш телефон психологической помощи +7 (499)216-50-50.
С уважением, Наталья.
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте. Вернулся с армии, служба для меня прошла очень тяжело, постоянный стресс. Сильно ждал когда служба закончится, думал все пройдет. Теперь вернувшись боюсь попасть обратно туда , очень переживаю и вообще как то некомфортно стал чувствовать себя осознавая что я теперь на "свободе". Из за стресса начались проблемы со здоровьем. Постоянно ощущаю какое то напряжение, не могу расслабиться. Как это преодолеть?

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим!
Недавно Вы отслужили в армии - и служба оказалась для Вас очень непростым и стрессовым периодом в жизни. Однако даже сейчас, после возвращения домой, Вы чувствуете себя некомфортно, напряженно, постоянно переживаете.. Пишете нам, потому что хотели бы как-то справиться с этим состоянием. 
Максим, Вы мало что пишете про свою службу, поэтому сложно судить, с чем именно Вам там пришлось столкнуться, что оказалось для Вас стрессом и как это сказалось на Вас и Вашем здоровье. Иногда для восстановления после стрессовых событий требуется немалое время, а иногда - и серьезная помощь специалиста. Кроме того, могу предположить, что сейчас, вернувшись домой, Вам не только приходится адаптироваться к другому образу и ритму жизни, но и решать новые и непривычные задачи - определяться, как Вы хотите жить дальше, чем заниматься, возможно - искать работу или определяться с профессией.. Это тоже непростые вопросы, решить которые иногда бывает нелегко, и которые могут приводить к внутреннему напряжению и тревоге. Максим, Вы можете позвонить на доступный Вам телефон доверия, для того, чтобы поподробнее поговорить обо всем этом и вместе со специалистом обсудить, что можно было бы начать делать, чтобы преодолеть последствия стресса и адаптироваться к жизни вне армии.
С уважением, anna.t
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. У меня очень отвратное состояние. А именно, апатия ко всему. К близким, к любимым занятиям. При общении с человеком выдавливаю улыбку, интересуюсь собеседником, дабы он не думал, что мне все равно на него. Весь негатив держу в себе, такая как нет желания выплеснуть его. Также сложно выражать свои мысли, так как запинаюсь или заикаюсь. Чувствую себя пятилетним дитем, за которого все решают, и который обо всем спрашивает. Появились очень глупые страхи, например, когда иду по улице и вижу автомобиль на высокой скорости, то невольно начинаю думать, что меня непременно собъют. Такое состояние у меня уже было, оно продолжалось два года, но сейчас мне почти 18 и я чувствую себя беспомощным и несостоятельным дитем, который ничего не хочет. Понимаю, что с этим состоянии надо бороться, но не знаю как. Очень надеюсь на ваш совет. Заранее Спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Данил!
Последнее время Вы испытываете сильную апатию, появились страхи, трудно выражать свои мысли.. Такое состояние у Вас уже было, и вот сейчас это повторяется. Вы спрашиваете, как с этим бороться.
Данил, с этим состоянием действительно надо что-то делать. Но для того, чтобы понять, что в этой ситуации делать, надо сперва определить причины такого самочувствия. Для начала имеет смысл обратиться на очную консультацию к специалисту-психологу. При необходимости психолог подскажет, к каким еще специалистам стоит обратиться за консультацией, чтобы разобраться, почему Вы так себя чувствуете и как с этим справиться.
С уважением, anna.t
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
МЕНЯ зовут Оксана.мне 28. ЗАМУЖЕМ была разошлась. Двое детей. У меня дикий комплекс..я не комуникабельна в коллективе,у меня страх перед людьми оказаться смешной или глупой..я устроилась на работу. Сижу в кабинете все общаются а я молчу мне сказать нечего и как- то стыдно..когда меня простят отнести в другой кабинет какие то бумаги - для меня это дикая мука . Ладони потеют начинается сильное переживание. Насчёт того что подумают про меня. Вдруг спросит кто то что то а я не смогу ответить...буду выглядеть дурой..здороваться с незнакомыми по коридору тоже очень неловко и тяжело - а вдруг подумают что то не то...в общем моя проблема в том что я много думаю за других и сильно переживаю. Я это понимаю но как это исправить не знаю... мне живётся от этого тяжело..я этим подавляя все свои способности и не могу быть собой. ЗА рамками работы я очень активный человек. Очень позитивный знакомые друзья это знают и всегда удивляются откуда столько позитива а на работе я не я..мне кажется что думают что я глупая и тормозная..а показать себя другую не могу.не знаю почему..мне тяжело

Ответ психолога: Здравствуйте, Оксана!
Ваш ответ смотрите в личном кабинете.
С уважением Наталья Новосад
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Мне 16 лет и я поймала себя на мысли о суициде. Я ненавижу себя как физически, так и морально. Мне не нравится фигура, лицо, рост, волосы. Я ненавижу свой характер, то что я слабая, пессимистка. Мне говорили , что это подростковое, но все же я хочу как то избавится от этой мысли. Я не люблю большие компании только из за того, что на меня смотрят, боюсь , что им не нравится как я выгляжу. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Карина!
Вы недовольны своей внешностью и чертами характера настолько, что возникает даже чувство ненависти по отношению к себе. Однажды, Вы поймали себя на мысли о суициде. Вы хотите избавиться от негативного восприятия собственных как моральных, так и физических качеств.

Карина, подростковый возраст - это трудный переходный этап от детства к взрослости, в котором могут встречаться противоречия, конфликты и негативные эмоции. Часто подростки излишне беспокоятся по поводу мнения окружающих и своей внешности, для этого возраста характерна неуверенность в себе и в собственных силах. То, что Вы в негативном свете воспринимаете себя и в связи с этим чувствуете дискомфорт, находясь в больших компаниях - это естественные переживания в Вашем возрасте. Понятно Ваше желание избавиться от неприятных мыслей, затрудняющих Вашу жизнь. 

Карина, подумайте над ответами на следующие вопросы. Как Вы считаете, за что Вас ценят Ваши друзья, родные и близкие люди? Есть ли в Вашем характере такие качества, которыми стоит гордиться? Есть ли в Вашей внешности положительные черты? Как Вы думаете, возможно ли внешне нравиться всем окружающим людям? 

Попытайтесь отстраниться от «максимализма» в восприятии себя и окружающего мира. Максимализм как качество личности – склонность воспринимать окружающий мир в крайностях, без средних тонов. Вы ненавидите себя не замечая того, что в Вас красиво, ценно и привлекательно. Любой человек обладает как положительными, так и отрицательными качествами. Обратите внимание на свои положительные стороны. Если Вам сложно их найти самостоятельно, спросите о них у Ваших близких людей. Помните, идеальных людей не бывает, при этом уверенность в себе предполагает принятие себя со всеми преимуществами и недостатками (а не полное их отсутствие). Знать свои слабые стороны также полезно, ведь Вы можете работать над собой в определенных направлениях. 

Уделяйте время занятиям, которые могут Вам помочь переключиться с болезненных переживаний, принесут положительные эмоции и наполнят силами, это могут быть – хобби, спорт, музыка, кино, творчество, литература, прогулки на природе, обучение чему-то новому, общение с друзьями и родственниками, посещение интересных мероприятий и сообществ по интересам.

Дополнительную психологическую помощь Вы можете получить, обратившись к психологу по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (499) 216-50-50 (круглосуточно-анонимно-бесплатно) или по доступному Вам телефону доверия.
С уважением, Светлана К.
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте！
Мне 37 лет.
5 дней назад случилось горе, не стало моего брата.
Я не смогла поехать на похороны, поехали брат и сестра, помочь маме с похоронами. Я же, уже который день не могу заснуть по ночам, испытываю необъяснимый панический страх, лежу или с телефоном, или телевизор включен. Муж сейчас в командировке, и я дома одна в 4-х стенах с двумя маленькими детьми. При них стараюсь не плакать, чтобы  не напугать их. Больше здесь у меня никого нет, чтобы поддержали. Кроме того, после похорон, маму привезут ко мне. И я должна ее поддерживать, помогать пережить это горе. Но как, не представляю. Меньше года назад, умер отец. И хотя мы не виделись 15 лет, они были в разводе с матерью, и он проживал в другой стране, его смерть, не прошла для меня бесследно. К тому же перед этим событием, я родила чуть больше полугода назад. В общем, я начала терять интерес ко всему, и наверное началась депрессия. И только обязательства перед детьми, как то удерживале меня в норме. В начале года, я начала много времени посвящать самоизучению и саморазвитию, более-менее стала возвращаться в нормальную жизнь.
А после случившегося горя, опять это состояние вернулось, теперь еще сильнее, еще добавился этот необьяснимый животный страх, перед темнотой и ночью. Засыпаю поздно, просыпаюсь рано, потому что дети встают по режиму.
Не могу взять себя в руки, через неделю приедет мама, я должна быть в норме, а не в таком состоянии, чтобы помочь ей.

Ответ психолога: Здравствуйте Кундуз!
Совсем недавно в Вашей семье произошло трагическое событие- не стало вашего брата. Вы стараетесь не показывать свое настроение детям, не плачете, находясь рядом с ними. Вы испытываете панический страх, а также Вам трудно засыпать. Поддержки с Вами а данный момент нет, т.к. муж в командировке и Вы одна дома с детьми. На похороны к брату Вы не смогли поехать, стали терять ко всему интерес, и на днях, к Вам приезжает Ваша мама. Вы хотите помочь ей, поддержать ее, но находитесь в таком состоянии, что чувствуете, что не способны этого сделать.
Кундуз, советую Вам к прочтению статью: "Горевание и утрата" http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/gorevanie_i_utrata. Сейчас Вам как никогда необходима поддержка близкого человека, если Ваш муж далеко, то мама, на днях приехавшая к Вам, будет будет той самой поддержкой. Она, как никто другой понимает Ваши чувства, и Вы будете понимать, что с ней происходит. Любое горе потери требует времени и сил на восстановление. Находясь вместе Вы уже будете помогать друг другу, т.к. будете чувствовать близкого человека, говорить с ним, возможно вспоминать приятные моменты из жизни Вашего брата. 
С уважением, Наталья Новосад
Вопрос: Тема не указана
 Юлия 
17.06.18  08:32
10 лет назад я влюбилась в женатого мужчину. Ждала его 8 лет, за это время успела родить ребенка. 2 года назад он открылся жене и ушел, но детям сказал, что уехал в других.город работать. Мы переехали в Москву, я бросила работу, дом. Первое время было тяжело материально, да и в итоге он не разводился, я передивала и начались скандалы. Скандалы были часто раза 2 в неделю, но при этом мы любили друг друга, все время вместе, обнимались. Ещё одна проблема, что он не любит нашего ребенка, мне кажется он ему мешал, раздражал, из за этого мы тоже часто ругались, но потом всегда мирились. И вот пришло время нам возвращаться домой. Он уехал первый по назначению, а я временно осталась. И вот как только он уехал, он мне заявил, что не хочет больше со мной жить, так как достали скандалы. Я уже четвертый день пребываю в шоке, не могу есть и спать. Я не понимаю почему так резко, не дал мне шанса, я его умоляю вернуться, а он наотрез отказывается. Не знаю как мне его вернуть и пережить эту боль

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия!
Ответ на Ваше обращение смотрите в "Личном кабинете".
С уважением, Светлана
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Чувствую что разрываюсь. Дети, работа, учеба, здоровье. Нет сил. Бывают такие моменты, когда просто кажется, что нет положительного исхода. Что кто то другой отдыхает, богат, имеет какие то положительные эмоции, успех. 

Ответ психолога: Здравствуйте!
Вы поделились тем, что происходит в Вашей жизни. Однако не совсем понятно, что бы Вы хотели разрешить с помощью консультации психолога? Из того, что Вы написали, можно выделить несколько тем для работы со специалистом:
1. как расставлять приоритеты в своей жизни;
2. как восполнять свои силы;
3. как выработать навыки позитивного мышления;
4. как использовать зависть для целеполагания и пр.
Каждая  тема требует моральных, эмоциональных и временных затрат, Вы должны это понимать и ответственно подойти к обращению за психологической помощью, рассчитав свои силы. Кроме того, важно учитывать, что не все моменты можно проработать в дистанционном консультировании. Для начала Вы можете позвонить по нашему телефону +7 499 216-50-50, и поговорить с психологом о самом главном для Вас на сегодняшний момент жизни.
С уважением и надеждой на понимание, Светлана
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. 
Я не знаю что мне делать. Я очень одинок. У меня нет друзей, т.к. с большинство окружающих меня людей-мне не интересны и у нас нет общих интересов. Я не знаю как  и где искать себе друзей. Я пробовал искать в своём городе и в интернете, но не могу найти подходящих людей или, хотя бы, подходящего человека. Так же я не знаю как жить. Сейчас я учусь на повара, но я не знаю чем хочу заниматься дальше. Возможно дело в преподавателях, в том, как они учат. Они как будто наплевательски относятся к студентам. Увлечения, которые раньше меня радовали-мне не приносят сейчас столько радости и от этого быстро надоедают, а новые я найти себе не могу, потому, что я не могу понять что мне интересно.

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита!
Вы пишите о том, что в данный момент одиноки. Рядом с Вами сейчас нет тех людей, которые смогут Вам помочь, т.к. окружающие Вам не интересны. Вы сомневаетесь в правильности своего выбора профессии, привычные дела (хобби) быстро "надоедают", а найти другие представляется Вам сложным, т. к. Вы не понимаете, что для Вас сейчас является интересным.
Вы пытаетесь найти друзей, тех людей, которые схожи с Вами по интересам. Отсюда следует вопрос: А какие интересы Вы рассматриваете для себя? Что сейчас является Вашим хобби? Ведь Вы сами пишите, что в последнее время Вас ничего не увлекает,и то чем Вы начинаете заниматься- "надоедает". Если это так, то в такой ситуации Вас следует определиться с Вашими интересами (это может касаться и выбора профессии), и решить, кто из Вашего окружения Вам ближе, кого Вы можете считать своим знакомым/другом.  
Сохранить и удержать друзей не так то просто, как их найти. Ведь рядом с Вами есть люди, но они, по каким-то причинам Вам не подходят. Если воспринимать дружбу так, то с любым человеком она в какой-то момент сойдет на "Нет". Проявляя к ним интерес, уважая их чувства и интересы, у Вас больше шансов сохранить дружбу, т.к. люди будут это чувствовать, а соответственно будут интересоваться Вами, поддерживать в тех случаях, когда Вам тяжело, т.к. будет возможность сними об этом поделиться.
Вы всегда можете обратиться за очной консультацией психолога, а также дистанционной, обратившись ,на наш телефон Горячей линии: +7 (499) 216-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно) или написать обращение в "Личный кабинет".
С уважением, Наталья Новосад
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
ЗДРАВСТВУЙТЕ! ПЕРЕНЕСЛА В РАННЕМ ДЕТСТВЕ ТРАВМУ КАК ПСИХИЧЕСКУЮ ТАК И ФИЗИЧЕСКУЮ ОТ МАТЕРИ КОТОРАЯ СО ДНЯ РОЖДЕНИЯ ПЫТАЛАСЬ ОТ МЕНЯ ИЗБАВИТСЯ. ВСКОРЕ ПЕРЕНЕСЛА НАСИЛИЕ В 5 ЛЕТ ОТ ОТЧИМА. МАТЬ РЕВНОСТНО ВЫКИНУЛА МЕНЯ НА УЛИЦУ ТАМ СУЩЕСТВОВАЛА 9 ЛЕТ. ДОБРЫЕ ЛЮДИ ПОМОГЛИ ВЫЖИТЬ. ПО ЖИЗНИ ТЯНЕТСЯ ЭТА ДУШЕВНАЯ БОЛЬ. И ЗАРАБОТАНО НЕМАЛО ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ И ПСИХИЧЕСКИХ ТРАВМ. НОВАЯ ЖИЗНЬ. НО ПРОБЛЕМЫ НЕ ДАЮТ В ДУШЕ ЖИТЬ СПОКОЙНО.ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА...ХОЧУ УЙТИ ОТ БОЛИ. С УВАЖЕНИЕМ И НАДЕЖДОЙ!

Ответ психолога: Здравствуйте!
Ваше обращение в интернет-службу, как крик души, который требует немедленного и эффективного ухода от накопившейся боли. И очень хочется Вам помочь, однако в рамках дистанционного консультирования это представляется не эффективным. Решение указанных Вами проблем стоит искать в формате очного консультирования. Психотерапевт, психолог поможет Вам справиться с психологическими травмами, найти решение мучающих Вас проблем и избавиться от боли. 
Обращение к специалисту позволит обнаружить силы для изменений и улучшить качество Вашей жизни.
С уважением, Светлана