nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: психологическое насилие
я устала это терпеть  каждый день на протяжение всей своей жизни . я хочу себе помочь , но в другое время от безысходности из этой ситуации не могу 

Ответ психолога: Здравствуйте,Лена.

Сейчас Вам очень непросто, Вы устали и подавлены.Вы хотите найти выход, но всё же испытываете гнетущее чувство безысходности.
Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас.Очень важно, что не смотря на своё состояние, Вы нашли в себе силы обратиться за помощью, решились на этот ответственный шаг. Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
Описанное Вами состояние может быть так же симптомом депрессии, для точной диагностики и скорейшего восстановление своего эмоционального состояния необходима консультация с медицинским специалистом (психиатром или психотерапевтом).К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться при возникновении суицидальных мыслей.Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Незапланированная беременность
Здравствуйте, меня зовут Диана. Мой муж уехал на пол года в командировку буквально неделю назад и я постоянно плакала из-за этого и чувствовала себя ужасно. а потом я заметила у меня задержка, решила сделать тест и оказалось беременна. с того момента началась жуткая тревога и плакать на время перестала. сообщила ему, был рад, хоть и не запланировано было. А затем у меня появилась такая мысль, что я как будто сейчас одна всё переживаю, потому что из близких у меня сейчас только бабушка, которой я не рассказала о беременности, да и в принципе все свои переживания не могу ей высказать. подруга в другой городе живет, мама там, мы оттуда переехали в нынешнее место. И плюс ещё муж уехал, самая сильная моя поддержка. и я опять ужасно чувствую себя, то истерика, то тревога снова, пью от нервов таблетки, но мало помогают. Можете как-то помочь?

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана. Ответ на ваше обращение смотрите в личном кабинете.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Трудности
Все началось с лета , когда ничего не предвещало беды , все шло как нельзя лучше .Но постепенно у меня начала возникать апатия , множество тревожных мыслей, плохой сон и лёгкая паранойя .Я думала осенью станет лучше , т.к. новая обстановка, но осенью все стало только хуже .Не хотелось не просыпаться, не засыпать, с каждым днём становилось все хуже и хуже , жила чисто машинально , думала уже чуть-чуть и больше не выдержу этого , но ближе к ноябрю стало легче , я думала все наладилось и это состояние больше не вернётся, но спустя два месяца все возвращается обратно, само существование приносит боль , я каждый день живу и не понимаю для чего все это . Вокруг меня есть люди и они поддерживают меня , и это несомненно даёт силы, но не на долго .Я стараюсь жить отдельно от реальности, чтоб хоть как-то отойти от суицидальных мыслей , но тоже не всегда срабатывает.Я начала часто плакать ,если бы я не сдерживалась , то 90% времени плакала от всего . Иногда я иду по улице и ощущение словно я вот-вот упаду и развалюсь на кусочки .Я живу в постоянном неведении станет мне лучше или хуже . Мне надоело так жить , я не знаю что с этим делать , помогите.

Ответ психолога: Елена, здравствуйте.
С лета Вы испытываете апатию, тревогу, периодически возникают суицидальные мысли, Вы стали много плакать и плохо спать. Это состояние для Вас очень мучительно и каждый день приносит душевную боль.
Елена, из Вашего обращения я вижу, как трудно Вам находиться в таком состоянии, поэтому мне кажется очень важным, что Вы нашли силы написать о том. что с Вами происходит. Вы сделали большой шаг в сторону заботы о себе. Теперь важно не остановиться на нем, и сделать следующий, который будет связан с обращением за очной помощью и консультацией. Елена, Ваше состояние может быть связано с разными причинами – физиологическими, гормональными, психологическими. Правильно определить причину и подобрать Вам лечение сможет врач-психотерапевт (например, в психиатрической больнице по месту жительства). Елена, важно подходить комплексно к тому, что с Вами происходит. 
Елена, Вы пишете, что вокруг Вас есть люди, которые Вас поддерживают. Можете ли Вы к ним обратиться, чтобы они помогли Вам найти специалиста и записаться к нему? Если Вам будет так легче, то попросите их даже сопроводить Вас к врачу. Если Вам понадобится экстренная психологическая поддержка, то Вы всегда можете позвонить по телефону доверия в Вашем регионе (чаще всего такие службы работают круглосуточно). Кроме того, получить регулярную психологическую поддержку можно создав тему в рубрике Личный кабинет на нашем сайте.
Елена, позвольте специалистам Вам помочь: обратитесь за необходимой помощью.
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Помощь в коммуникации человеку с суицидальными мыслями
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как рассказать сестре родным о совершённом суециде, не знает как подобрать слова, чтоб не ранить. Она уже понимает, что это была глупость, но мозг видно что перегружен и пережил громадный стресс, тк не может построить логику в простых вещах, не то, что грамотно объяснить что-то родным, страх и вечные раздумья, путанные и негативные мысли, всё это мешает сосредоточиться. Я думала сперва пойти к психотерапевту, чтоб он мб подобрал нужные слова, но чтоб её успокоить и внести хоть какую-то ясность, решила здесь спросить, чтоб хоть какой-то был план прозапас, заранее спасибо! 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра. Сейчас Вы переживаете о здоровье и безопасности своей сестры, у которой ранее была попытка суицида. Мне жаль, что Вы столкнулись с подобным испытанием.С ответом на Ваше обращение Вы можете ознакомиться в разделе личный кабинет, где возможен формат диалога.С уважением, Александра.
Вопрос: Сложности
Постоянно чувствую себя одиноко, покинуто. Много тревожных мыслей о будущем, из-за которых плохо сплю. Нет желания выходить из дома и вообще как-то существовать. Проблемы с агрессией. Живу так всё время, что помню себя с 12 лет. Начиналось всё более-менее не так страшно, но с каждым годом мне всё хуже и хуже. Я не выдерживаю. Я осознаю, что мне нужна помощь, но не могу заставить себя никуда обратиться. Только этот маленький шаг в этом сообщении

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения.

На протяжении нескольких лет Вы чувствуете себя одинокой, покинутой. Вас тревожат мысли о будущем, у Вас возникают трудности со сном и контролем эмоций. Иногда кажется, что нет желания выходить из дома и даже желания жить.Мне жаль, что Вы находитесь Вы испытываете такие сложные болезненные чувства, к тому же на протяжении длительного периода времени.Вы наконец решились обратиться за помощью, это очень значимо, настоящая "победа". Сейчас Вы нуждаетесь в поддержке, принятии и понимании, и имеете на них полное право.Я Верю, что Вам одиноко, но действительно ли Вы "одна"? Возможно ли, что это чувство не подкреплено реальными событиями, а лишь продиктовано Вашей тоской?Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться при возникновении суицидальных мыслей.
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Проблемы в семье
Здравствуйте. Поссорились с мужем. Тема всегда одна: воспитание детей. Когда у нас с мужем происходят конфликты, то он повышает голос на меня в присутствии детей и просит замолчать, а точнее заткнуться. В принципе, если он зол (в момент ссоры), то под горячее слово попадают все присутствующие: дети - тупые, я - дура и тд.В такие моменты у меня одна мысль: что я ошиблась в человеке, что выбрала плохого, что такое я терпеть не смогу. И только развод. Разговаривать о проблемах он не любит, говорит я не понимаю его сторону, ну а я и не понимаю как себя можно так отвратительно вести.После ссор я считаю его объюзером и хочу только развода. Что мне делать? Вместе мы 11 лет, у нас двое детей.

Ответ психолога: Здравствуйте, Света.Ответ на Ваше обращение размещён в разделе "Личный кабинет".С уважением, Александра.
Вопрос: думаю что потерял свою жизнь
К сожалению не знаю что больше делать, непосильные долги, суды и ассоциальность, испорченная репутация, не такой я представлял свою жизнь. Не знаю хватит ли мне духу уйти самому, но мне кажется что от моей смерти всем будет только легче.

Ответ психолога: Здравствуйте, Антон!Вы очень кратко обозначили, что разочарованы тем, как складываются обстоятельства Вашей жизни и возникают мысли о том, каким образом можно было бы от всего этого спрятаться или убежать. Возникает ощущение, что Вам хотелось бы изменить свою жизнь так, чтобы можно было чувствовать удовлетворение и уважение к себе. Иногда приходится все начинать сначала, чтобы получить такую жизнь, какая она должна быть в Вашем представлении. Возможно, Вам помогло бы обсуждение сложившихся обстоятельств со специалистом, чтобы Вы почувствовали что именно и как именно Вам хотелось бы изменить. Для этого Вы можете обратиться в нашу службу по телефону, указанному на сайтеС уважением, consultant
Вопрос: Просто устала
Мне иногда кажется что в жизни нет смысла. Я устала. Устала от того что дети, устала   болеют, устала от того что сама часто болею, устала от того что у сына диагноз, он не разговаривает, а ему почти шесть лет, и муж винит меня в том что он не разговает. Устала. Желание просто исчезнуть. Семь лет в декрете, трое детей. И помощи нет ни от кого. Само моё существование огромная ошибка. Как же с этим справиться 

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна!Возникает ощущение, что сложности со здоровьем и ситуация с заболеванием сына заставляют Вас все время находиться в напряжении и это приводит к истощению и, как следствие, к подавленному состоянию. Возможно, Вам нужна поддержка, но Ваш муж не в состоянии ее оказать. Вы проводите много времени с детьми и поэтому не хватает смены обстановки, чтобы попытаться иначе посмотреть на сложившуюся ситуацию, и, возможно, увидеть пути для того, чтобы ее улучшить. Мне представляется, что если бы Вам удалось позаботиться о себе, найти возможность уделить время своим переживаниям, это позволило бы Вам освободиться от ощущения невозможности что-либо предпринять. Попробуйте обратиться к специалисту, который поможет Вам обнаружить, то, что отнимает силы, возможно, это желание помочь сыну справиться с негативными последствиями заболевания, которое Вам пока не удается осуществить, и это приводит к внутреннему конфликту между желанием и реальностью. Вы можете обратиться в нашу службу по телефону, указанному на сайте.С уважением, consultant
Вопрос: Сложная ситуация
Здравствуйте. Не знаю, как правильно задавать вопрос, но ситуация такая: я решила вложиться в дело, чтобы, так сказать, поработать и получить деньги. Мне человек очень грамотно всё объяснил, не было сомнений. Мне 16. И, скорее всего, меня обманули или я просто приготовилась к этому, но человек тянет дело и не отвечает. Вложила я 2,5, но для меня это большие деньги. Я просто не знаю, как пережить эту тревогу, я ночь не могу спокойно спать, и мне некому рассказать об этом. Я чувствую необъятную тревогу и вину, что попалась на это. Хотя человек обещал, что ему не нужно обманывать ребёнка на такую сумму, мы даже о личном поговорили. Не знаю, что делать, как быть?

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина!Вы проявили доверие к человеку, который продемонстрировал готовность взять на себя обязательства перед Вами. Но в настоящий момент Вы понимаете, что скорее всего, Вы подверглись обману с его стороны. Он сумел произвести положительное впечатление, но оказалось, что оно было намеренной манипуляцией с целью получения денег. Это очень тяжело и неприятно, но сейчас самое важное, чтобы Вы могли правильно понять эту ситуацию. Вполне возможно, что Вы совершили ошибку и обманутое доверие ощущается сейчас очень болезненно. Вам кажется, что это заслуживает осуждения, поэтому не хочется кому-то об этом рассказывать.  Вы совершенно не виноваты, в том, что произошло. В такой ситуации можно оказаться очень легко. К сожалению, существуют люди, которые злоупотребляют доверием и делают это способом удовлетворить собственные интересы за чужой счет. Если в Вашем окружении есть близкие люди, которые Вас понимают и относятся к Вам доброжелательно, Вы вполне можете поделиться и попросить Вас поддержать, помочь Вам преодолеть ощущение, что кто-то воспользовался Вашим доверием. Если Вам не хочется говорить с близкими об этой ситуации, Вы можете позвонить в нашу службу и поговорить со специалистом. Сейчас важнее всего преодолеть неприятные ощущения того, что Вы оказались жертвой злоумышленника, а потом Вы сможете посмотреть на эту ситуацию со стороны и постараться извлечь из нее то полезное, что она Вам дала, а это опыт общения с людьми, который представляет большую ценность. И тогда неприятное окажется в прошлом, а опыт поможет Вам в дальнейшем избегать неприятных ситуаций.С уважением, consultant
Вопрос: Помогите (
Здравствуйте,  меня зовут Лера мне 21 год .Я находилась в абьюзерских отношениях с парнем 2 года , мы расстались и у меня осталась психологическая зависимость от этого человека хотя рядом с ним мне было плохо. Теперь я не могу найти нормальную работу , потому что мне сложно быть в коллективе и общаться с ними , я думаю что все против меня либо вообще не воспринимают меня .У меня нет настоящих друзей и мне очень сложно от этого , вроде события веселые происходят , а на душе мне очень плохо и я не знаю что мне делать с этим . Я стала совсем другой, будто у меня забрали всю мою энергию и силу. Не знаю как все наладить ..

Ответ психолога: Здравствуйте, Лера!К сожалению, после токсичных отношений с парнем Вы продолжаете ощущать негативные последствия. Если по Вашим ощущениям, это похоже на зависимость, то нужно разобраться как она проявляется, то есть, почему Вам рядом с этим человеком было плохо, но после того, как отношения завершились, негативные ощущения продолжают проявляться. Когда возникают такие неправильные отношения, то абьюзер постоянно нарушает личные границы, агрессирует пытается унизить, заставить чувствовать себя в опасности. Это приводит к тому, что даже малейшее ослабление давления воспринимается как огромное счастье, и человек привыкает к тому, что счастье возможно только на краткий миг между тяжелыми испытаниями. То есть, чтобы время от времени ощущать счастье, нужно часто и много страдать. И если привыкнуть к такому положению вещей, то это и есть проявление зависимости от подобных отношений. По всей видимости, эти отношения Вас травмировали и поэтому Вы продолжаете с одной стороны опасаться общения, а с другой стороны опасаться того, что в общении Вы будете провоцировать на подавление Вас. И поэтому общение очень осложнено. Постоянное ощущение нарушенной личной границы очень сильно истощает Вас, забирает силы. Преодолеть эту ситуацию можно через поиск тех людей, которые способны и склонны к принятию и поддержке, общение с которыми позволяет чувствовать себя комфортно естественным путем. Если в Вашем окружении недостаточно таких контактов или Вам трудно преодолеть недоверие, то возможно, Вам имеет смысл обратиться ск специалисту, который поможет Вам построить гармоничное восприятие себя и своих отношений с ближайшим окружением.С уважением, consultant
Вопрос: Расставание
Я уже давно задумывалась о самоубийстве, и даже было две попытки, но обе неудачные. Потом были наркотики. А вот сейчас пару дней назад меня изнасиловали, и мой парень, который был для меня самым родным человеком бросил меня когда узнал об этом. Я не знаю что дальше делать, мне не хочется совсем ничего, хочется лечь и умереть, так как я теперь совсем одна. Хочется убить себя, но боюсь что попытка будет опять неудачная.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ангелина! Вы испытываете состояние отчаяния и безысходности. Суицидальные мысли могут затронуть человека любого возраста, пола, положения в обществе, в любой сложной жизненной ситуации. Вы не одиноки: у многих могут возникать суицидальные мысли в какой-то момент жизни. Мысли о самоубийстве – это не недостаток, и это не значит, что вы сумасшедшая, слабая или испорченная. Это означает, что у вас больше боли, чем Вы можете справиться. Очень хочется поддержать  Вас в этот непростой период. Вы сделали правильный выбор, что написали нам.
Ангелина, я слышу Ваше беспокойство по поводу расставания с близким человеком. Прежде всего, дайте себе возможность выразить свои чувства. О них можно написать, нарисовать их – главное дать им выход. Постарайтесь сейчас, позаботится о себе: старайтесь высыпаться, правильно питаться, совершать прогулки на свежем воздухе, подумать и вспомнить какие занятия доставляли Вам радость ранее и попробовать занять себя ими.  
Сильная эмоциональная боль, которую Вы испытываете сейчас, искажает мышление, поэтому становится труднее увидеть возможные решения проблем или связаться с теми, кто даст поддержку. Есть ли в Вашем окружении близкие люди, с которыми Вы можете поделиться своими переживаниями? Поделившись своими переживаниями, Вы сможете почувствовать облегчение. Близкими могут быть как родители, так и подруги, друзья. Тот человек, который может Вас выслушать и побыть рядом.
Ангелина, если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справится с зависимостью, обратитесь на круглосуточный номер Горячей линии 8-800-302-73-76. Это бесплатно и анонимно. Берегите себя!
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Моя жизнь.
Я уже давно задумывалась о самоубийстве, и даже было две попытки, но обе неудачные. Потом были наркотики. А вот сейчас пару дней назад меня изнасиловали, и мой парень, который был для меня самым родным человеком бросил меня когда узнал об этом. Я не знаю что дальше делать, мне не хочется совсем ничего, хочется лечь и умереть, так как я теперь совсем одна. Хочется убить себя, но боюсь что попытка будет опять неудачная.Я не знаю, что мне делать и как жить вообще в этом мире?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ангелина! Мне очень жаль, что в Вашей жизни произошли все эти ужасные события, которые Вы описали. Тот факт, что Ваш близкий человек бросил Вас в тот момент, когда Вам так была необходима поддержка, не могло не повлиять на Ваше психоэмоциональное состояние. Переживать разрыв больно, а тем более в таких обстоятельствах. Вы столкнулись с травматическим опытом и Ваше нынешнее состояние обусловлено тем, что теперь Ваша психика пытается справиться с этим «ударом».
Ангелина, я думаю, что Вам необходима сейчас помощь психотерапевта. В том числе Вам может понадобиться медикаментозная поддержка, чтобы облегчить Ваше состояние, помочь Вам пережить то, что Вас терзает. Учитывая Ваш предыдущий травматический опыт, Вам просто необходимо найти специалиста, которому Вы смогли бы полностью довериться, рассказать всё, что у Вас на душе. Это особенно важно, так как в таких случаях часто утрачивается базовое доверие к миру. Таким образом это ускорит Ваш процесс восстановления.
Предполагаю, что Ваша жизнь и до недавних событий складывалась не самым легким образом, раз Вы пытались «сбежать» от этого при помощи наркотических веществ и несостоявшихся попыток самоубийства. Но Вы все еще здесь, Вы написали обращение к нам (Это является большим шагом для помощи себе. Вы молодец, что нашли в себе силы для этого!), значит у Вас есть что-то, что не даёт Вам уйти. Вы можете найти в себе силы, чтобы жить дальше. 
Помните, что Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи 8(495)989 50 50, а также на телефон доверия 8(800)200 01 22. Кроме того, Вы можете воспользоваться услугами кризисных центров в Вашем городе, а также центров для поддержки женщин, переживших насилие.
Желаю Вам сил! С уважением, Анастасия.
Вопрос: Помогите пожалуйста
Здравствуйте, меня зовут Алена и мне 13 лет. Меня начали не замечать мои родители и сестра (старшая)Мой брат сидит в тьюрме и для меня это был самый плохой и ужасный период. В то время я поняла что меня начали очень много избегать ,я не понимаю что мне делать Ведь все вдруг отвергулись от меня ,мне очень больно и сложно ,друзей у меня нет ,и человека который меня поймет и скажит что мне сделать тоже нету.Надеюсь что вы мне поможете и расскажите дорогу к моей жизи, и к уровновесию в будущем .Зарание спасибо!

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена. Вы стали замечать, что окружающие люди, в том числе и Ваши близкие, перестали обращать на Вас внимание, в связи с этим Вы испытываете негативные переживания и не знаете, что делать дальше.
 Пробовали ли Вы сами первой сделать шаг к тому, чтобы рассказать об имеющихся у Вас проблемах своим близким? Часто, внешне может быть не понятно, требуется ли человеку внимание и помощь, поэтому разговор о потребности во внимании, обсуждение имеющихся 	проблем - будет лучшим способом разрешения ситуации. 
Если человек отказывается от разговора в данный момент, то на это могут быть определённые причины. В таком случае необходимо договориться с ним о том, когда этот разговор может состояться, когда всем его участникам будет удобно.
 Алена, ситуация с отсутствием друзей требует более углублённой проработки, что можно сделать, очно обратившись к психологу.  Предполагаю, что Вы обучаетесь в школе и у Вас есть возможность обратиться к школьному психологу за помощью. Если возможности обратиться за очной помощью нет, то Вы также можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет).
 С уважением, Михаил.