Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте! Помогите, пожалуйста, я не знаю, что мне делать. Я уже год почти не выхожу из дома и ни с кем не общаюсь. Когда ходила в университет, тогда была какая-то цель выйти из дома и я себя перебарывала, но когда закончила, полностью изолировала себя от внешнего мира. Я еще со школы боялась людей, боялась отвечать на уроках и списывала это на свою стеснительность, но в старших классах как только я приближалась к школе, меня начинало тошнить и сильно болел живот, но я старалась себя перебарывать и это продолжалось в течение пары уроков а потом проходило. На уроках я никогда не отвечала, потому что боялась, хотя все учила и получала двойки. После школы сама поступила в университет, хорошо сдала экзамены, благо они были письменные. но 5 лет в университете я так и продолжала избегать ответов на занятиях, хотя всегда была готова. Когда не было возможности избежать ответа, тогда у меня сердце аж выпрыгивало, ноги подкашивались, голова кружилась и я думала,что в обморок упаду. Хотя на некоторых предметах, которые я знала лучше, чем другие, я могла даже руку тянуть и мне нравилось отвечать, состояние в эти моменты было полегче. Но все же я всегда старалась выйти на экзамен, чтобы отвечать преподавателю один на один. На последних курсах я стала много пропускать, каждое утро меня тошнило, когда я подходила к зданию университета, тогда я разворачивалась и шла домой и все сразу же проходило. У меня всегда было много друзей, но я предпочитала общаться с ними один на один, когда было больше трех людей, я обычно молчала. Когда я закончила университет, сразу вышла замуж и стала жить с мужем. Вот тогда ситуация усугубилась. До этого я любила гулять, просто ходить по улицам, даже в одиночестве. Теперь я сижу дома как затворница. Стираю, убираю, готовлю, смотрю сериалы. Вот и вся моя жизнь, а мне только 23 года. Работать я не пошла, потому что боюсь людей, боюсь с ними общаться, боюсь ответственности, боюсь, что кто-то меня отругает. Год назад у меня начались панические атаки, когда я нахожусь в автобусе, я перестала ездить на автобусах, панические атаки меня преследуют повсюду: и в магазине, и в гостях. Я неделями вообще не выхожу на улицу. Боюсь даже в магазин выйти. Но иногда у меня бывает очень хорошее настроение и я могу собраться и без проблем сходить в магазин. Но это бывает крайне редко. Если мы с мужем ходим за продуктами, тогда мне чуть полегче. Но все равно я стараюсь все дела за пределами дома переложить на мужа. Он и оплачивает счета и ездит по всем остальным делам. Раньше у нас была собака и по началу я с ней часто гуляла, потом стала выходить только по ночам, а в последние месяцы вообще перестала гулять и она сутками ждала, когда муж придет с работы и погуляет с ней. Муж у меня постоянно на работе, а я дома одна. Но я даже с друзьями встретиться не могу, потому что всех уже растеряла. Я очень боюсь звонить по телефону незнакомым людям, мне кажется, что я умру, если мне придется это сделать. Друзьям тоже перестала звонить, боюсь что помешаю, что меня неправильно поймут, не хочу быть навязчивой. Я не боюсь звонить только родителям. А еще два месяца назад у меня случился выкидыш, и теперь я постоянно плачу по ночам, у меня постоянное беспокойство, как будто все нервы напряжены. Я никому не говорю, как переживаю, убедила всех, что все в порядке, а сама не знаю, куда бы деться. Когда начали жить с мужем вместе, стали заниматься сексом намного реже, до этого было 2-3 раза в неделю, а потом 1-2 раза в месяц. Он всегда придумывал какое-нибудь оправдание, чтобы ничего не было. Так продолжалось год, а потом я забеременела и больше у нас секса не было, уже 4 месяца он находит любые предлоги, чтобы сразу лечь спать или лучше будет всю ночь работать, чем проведет ее со мной в постели. Я очень симпатичная девушка, у меня идеальная фигура и мне обидно, что любимый мужчина даже не смотрит в мою сторону. Со всеми этими проблемами я чувствую себя такой маленькой и никчемной. Я знаю, что я умная, красивая и могла бы многого добиться в жизни, но сейчас мне кажется, что жизнь моя закончилась. Я как пенсионерка, считаю дни до конца. Я в полной растерянности, мне не с кем поговорить на эту тему, к врачу я тоже не могу пойти, потому что не смогу рассказать все это в лицо человеку. Помогите мне, пожалуйста" Вы моя последняя надежда!!! Мне жить не хочется..

Ответ психолога: Здравствуйте, Марианна.

Вас сильно тревожит  ваше психологическое состояние и связанные с этим проблемы. Еще со школы вы испытывали большие трудности в общении с людьми, особую тревогу, страхи вызывала и продолжает вызывать необходимость публичных выступлений. Тревога и страх перед этим настолько сильны, что ваш организм создает все условия, чтобы этого избежать. Со временем это тревожное состояние  прогрессировало и в настоящий момент вы испытываете панические атаки везде за пределами своего дома. Ситуация осложняется проблемами во взаимоотношениях с мужем, а также, к сожалению, прервавшейся беременностью. 
Марианна, к сожалению, самостоятельно справиться с подобными состояниями очень сложно, решению на уровне логики, здравого смысла, как вы сами наверно уже убедились, они редко поддаются. Поэтому для устранения причин подобных состояний я настоятельно рекомендую вам обратиться за помощью к специалисту психологу. Работа со страхами, фобиями, навязчивыми состояниями, требует очный формат терапии. Еще одна причина для обращения к психологу, это необходимость разобраться и что-то изменить в ваших отношениях с мужем, которые негативно влияют на основную проблему. А вот, для того, чтобы ослабить симптомы, имеет смысл все же, обратиться к врачу в районной поликлинике, это позволит медикаментозно снизить напряжение и сделать ваше состояние более управляемым. Этот вопрос следует решить в первую очередь. Я знаю, что для вас это очень непросто, но постарайтесь сделать это ради себя. А затем, можно будет уже и поработать с причиной. 
Если вы живете в Москве, то могу порекомендовать вам обратиться в московскую службу психологической помощи 8(499) 173-09-09(услуги бесплатные) или аналогичные службы в других городах. Как вариант, вы можете обратиться к психологам центров работающих на коммерческой основе. Наиболее подходящие направления консультирования по вашей проблеме – эриксоновский гипноз, дпдг, краткосрочная стратегическая терапия, нлп. Работа с психологом поможет вам решить свою проблему, вновь обрести душевное равновесие, радоваться жизни и уверенно смотреть в завтрашний день. А для начала, хотя бы, позвоните на наш телефон психологической помощи или любые другие телефоны доверия доступные вам и в диалоге с психологом, вы сможете получить поддержку, прояснить для себя ситуацию и найти пути решения.

С уважением, Алексей!