Вопрос: Сильная тревожность, усталость от самого себя
Здравствуйте! Я сходил в армию и там часто приходилось изворачиваться во многих ситуациях, если кто был в армии тот поймёт. Приходилось врать, иногда скрывать правду,где-то прятаться( не от побоев других солдат, а от командиров),чтобы отдохнуть или поспать….И постоянно чувствовал тревогу, беспокойство,страх! Страх что узнают правду или поймут что я спал и многое другое. Я не предавал этому значение, я думал что это в армии так, что это нормально! Вот, армия закончилась и все было хорошо, но я стал учиться в университете и у меня появилось тоже самое, все те же самые ощущения: волнение, постоянная тревога, страх. Боязнь, что я где-то скажу не правильно при ответе преподавателю или буду выглядеть глупым. Экзамен, я сдал все хорошо на пятёрки и четверки, потому что говорился и учил, но все равно была очень мощная тревога не понятно из-за чего. Боязнь, что подумают однокурсники, я очень хорошо отвевал на семинарах и просто не мог плохо сдать экзамен, тогда бы я упал в грязь лицом и это меня давило. Я постоянно в напряжении и все тяжелее и тяжелее. Сначала я думал что это синдром отличника, но даже когда мы разговариваем на какие-то темы не связанные с моей профессией и если я не знаю что-то, не могу поддержать разговор, то я впадаю в депрессию, скорее всего в апатию и становлюсь раздражительным. Многие говорят из моих близких, что я просто очень критично отношусь к себе и ставлю очень высокую планку. Я расстраиваюсь, если что-то забыл спустя уже месяц после экзаменов, при том что многое что помню. Это очень глупо, но я корю себя из-за этого, как-то на подсознании.И даже сейчас, когда лето, а учеба только через месяц я уже читаю и книги связанны с моей учебой в университете, чтобы успеть все выучить, мне кажется что я ничего не успею, что слишком много предметов надо знать,а зимняя сессия уже скоро.Многие вспоминают университет, как лучшее время своей жизни, а я будучи пройдя 1 курс уже не могу такое сказать о нем, я уже хочу побыстрее закончить.Не знаю, что со мной я постоянно в тревоге, если даже просто лежу на диване, как будто я теряю время и тд.Даже,сейчас, когда пишу Вам чувствую беспокойство.Очень боюсь ошибиться и упасть в грязь лицом, хочу все знать, но схожу с ума от этого.

Ответ психолога: Здравствуйте, Денис! Вы испытываете постоянное ощущение тревоги и страха. Высокая тревожность, вероятно, истощает Вас, порой не позволяет сориентироваться в окружающей реальности, ощутить состояние спокойствия, удовольствия, свободы. Хорошо, что сейчас Вы замечаете высокое напряжение в состоянии и обращаетесь за поддержкой с желанием, вероятно, лучше понять свои переживания. Предлагаю вместе посмотреть на переживания с иной точки зрения. Возможно, чтобы угодить преподавателям Вы ставите перед собой высокие цели. Казалось бы, должен быть мотив для достижения успеха, но на самом деле все оборачивается ужасом перед неудачей. Попробуйте воспринимать промах как жизненный опыт, который позволяет находить свои слабые стороны, устранять и развиваться дальше. Проведите анализ: что Вы сделали здорово, а где нужна доработка, что уже получается, какие есть результаты. Попробуйте выявить мысли, которые становятся источником страха, проведите ревизию своих мыслей: например: «Я глупый», « У меня нет способностей к учебе». Оцените, насколько они соответствуют действительности. Найдите факты, которые смогут разрушить эти мысли. Например: «Я смог поступить в университет, значит я способный», «Ко мне обращаются за советом сокурсники, значит, они считают меня умным». Сделайте эти установки своими новыми убеждениями, установками. Рекомендую Вам обратиться к психологу за очной консультацией по месту жительства или позвонить на Горячую линию +7495-989-50-50. Пролонгированная работа позволит маленькими шагами лучше понять свои чувства, их причину. Успехов Вам в ваших начинаниях!
 С уважением. Марина.