Вопрос: Как отпустить человека?
Доброго дня! Мне 22 года. Как отпустить и забыть человека, которому ты больше не нужен?.. а возможно никогда и не был нужен, а так... интересен максимум  с секссуальной точки зрения... Всё началось, когда мне было 18ть лет - пошла учиться, влюбилась, настроила у себя в голове различных иллюзий на его счет...   Сначала Очень много проявлял внимания, таким заботливым казался - а потом охладел, как будто подменили , стал совсем чужим... Несколько месяцев потерпела столь странные взаимоотношения и сама оборвала это общение. . . Общаться-то перестали , а  в голове все мысли о нем так и крутятся (как он, где он, что с ним) .. Спустя два года после дистанцирования - начали общаться изредка, поговорили о  прошлом - почему не сложилось - расставили все точки над "И" .... сначала вроде стало легче... а потом всё опять в голове по кругу изо дня в день... Куча мыслей в голове о человеке, которому ты никто и никогда не был чем-то большим, чем просто знакомые..... Понимаю, что это моя вина в том что сама себе понапридумывала различных иллюзий , а человек оказался совсем другим..  Физические нагрузки, работа, чтение книг - всё это только на время замещает мои мысли о нем .. А потом всё по новой - и утром, и днем, и вечером ... Головой понимаю, что нельзя так зацикливаться и свет клином не сходится на одном человеке, а вот на деле как это применить - не знаю ....  Иногда хочется, чтобы уже память отшибло, амнезия какая-нибудь приключилась со мной - чтобы не помнить даже как себя зовут ... и начать всё с чистого листа ...

Ответ психолога: Здравствуйте, Надежда! Вы рассказываете, что состояли в отношениях с молодым человеком. В самом начале общение между вами было теплое, вы чувствовали много внимания и заботы от него. Спустя время молодой человек стал проявлять холодность в отношениях, после чего вы приняли решение расстаться. Прошло два года, но вы по-прежнему отмечаете у себя мысли о нем. Вы спрашиваете, как отпустить и забыть человека?
Надежда, позвольте вам искренне посочувствовать и поддержать вас в обращении за помощью. Читая ваше сообщение, у меня складывается ясное ощущение, что  вам сейчас действительно непросто. Мысли об этом человеке доставляют сильное напряжение и беспокойство, что даже амнезия кажется более приемлемым вариантом. Это в очередной раз подтверждает, что ситуация очень значима для вас, и  вы действительно точно подмечаете, что физические нагрузки, работа, чтение книг могут только на время замещать мысли. 
Вы пишите, что в голове куча мыслей об этом человеке, сложно забыть или отделаться от них.  Я бы хотела предложить вам исследовать природу этих мыслей, откуда они берут свое начало, и посмотреть на их содержание. Человек, вступая в отношения, как правило, реализует одну или несколько своих потребностей. Для кого-то в отношениях проще решать финансовые и экономические вопросы, кто-то преследует любовные, романтические чувства, кому-то важнее получать сексуальное удовлетворение, кто-то стремится за эмоциональной близостью, чувством безопасности и привязанности, быть нужным, кому-то важно духовное единение. Если посмотреть назад, как вы думаете, вступая в отношения, что вами двигало, какие из выше перечисленных мотивов (или какой-то другой, неупомянутый) преобладал? Можно к этому вопросу подойти несколько иначе: что именно вы получали в этих отношениях? Что из этого вы не получаете сейчас, будучи не в них? Когда вы думаете об этом человеке, какие именно мысли приходят в голову, и какая за этим может стоять потребность?  Мне кажется, понимание того, почему мне так важно думать о конкретном человеке, что именно в этот момент со мной происходит, какая моя потребность пытается сообщить о себе, может помочь понять, что я могу с этим сделать. Как еще я могу удовлетворить это желание, потребность, кто или что мне может в этом помочь?
Вы пишите, что в голове мысли: где он, как он, что с ним. Если попытаться проанализировать, как думаете, что еще стоит за этими вопросами? Почему для меня так важно знать, что с этим человеком? Как мне видится из обращения,  есть часть вас, которая готова и хочет жить без постоянных мыслей о прошлых отношениях, но также есть часть вас, которая продолжает условно в них находиться. Почему этой части вас важно держать и прокручивать эти мысли постоянно? 
Надежда, если вам захочется обсудить эти вопросы с психологом, вы можете создать на нашем сайте запрос в формате Личного кабинета, где есть возможность вести длительную  переписку со специалистом. Или обратиться к психологу за очной или онлайн  консультацией в любом другом удобном и доступном виде. 
Также мне хотелось бы с вами обсудить еще одну мысль. Вы пишите, что чувствуете вину в том, что напридумывали различных иллюзий, касательно человека. Представление о другом человеке может складываться  как из наших мыслей, фантазий и иллюзий, так и из его представления, демонстрации себя окружающим, его обещаний, поступков, что не всегда может носить однозначный характер. К тому же, будучи в здоровых отношениях человек может строить планы на совместное будущее, ориентироваться на положительные качества своего партнера, видеть в нем спутника, отмечать что-то хорошее. Это естественная и нормальная позиция в отношениях. Когда она идет в разрез всей личности без участия остальных сторон человека, можно говорить о том, что мое восприятие его недостаточно полно. Я бы хотела вам предложить поразмышлять о том, насколько действительно ваша вина в том, что ваши ожидания от человека не воплотились в реальность.
Надежда, я искренне желаю вам сил справиться. Берегите себя!
С уважением, Анастасия