Вопрос: Ощущение собственной незначимости в социуме
Я давно столкнулся с такой проблемой, что ощущаю собственную незначимость в социуме. Я задаюсь вопросами, зачем мне государство оказывает поддержку, ведь у меня нет пользы - учусь только в студенчестве. И то - на специальности фундаментальной. От меня пользы меньше, чем от военного или врача. Считаю, что недостоин ничего из-за того, что отдыхаю или не умираю от усталости. У меня выработалась установка, что похвалы или значимости заслуживаю только потом и кровью. Иначе - я бесполезный и неуч. Также учусь весьма спокойно, но с тройкой периодически. Тем самым себя опускаю морально до неуча, который недостоин даже жизни. Что общество меня осудит, что останусь бесполезной батарейкой или органикой. Тем более - я не девушка. Воспроизводить население не могу.Однако, проблема в том, что если подумать - то у меня есть польза и я её желаю приносить, включая научную деятельность. И понимаю, что мои мысли ненормальны и требуется проработка их. Как оказывать экстренную самопомощь? Проблема в том, что во время самобичевания я могу наносить себе укусы, удары, лишать себя сна и еды, не выходить на улицу и заставлять себя делать полезные дела, а также употреблять энергетики в больших количествах, считая, что не заслуживаю сна и что не буду обращаться за экстренной помощью, так как я недостоин её - есть более полезные люди - военные и врачи, которым значительно тяжелее меня и я просто нытик.

Ответ психолога: Здравствуйте, Кирилл!В своем обращении вы описываете непростое состояние - за ошибки и промахи, которые с вами случаются, вы наказываете, ругаете себя, считая недостойным. Вы сформировали для себя некие правила, которые мешают вам, не позволяют жить полной жизнью. Вы понимаете, что все эти правила и действия иррациональны, однако сопротивляться им не получается. В определенные периоды жизни у нас формируются такие установки, которым мы следуем в течение всей последующей жизни. Мы впитываем правила из общения с родителями, со сверстниками, или переживая какие-то ситуации в течение жизни. Какое-то время эти правила помогают на адаптироваться, справляться со сложностями, избегать каких-то неприятных ситуаций и переживаний. Однако часто, с течением времени, продолжая следовать этим правилам, мы начинаем замечать, что это не приносит нам прежней выгоды. В такие моменты нам сложно оценить, что пошло не так, и бывает трудно найти какой-то другой способ реагировать и действовать. Вы пишите о том, что у вас есть установка на то, что похвалу или значимость нужно заслужить, нужно "умирать" от усталость, чтобы быть достойным чего-либо. Вы убеждены в том, что вас осудят, если вы будете поступать иначе. Был ли у вас какой-то опыт, когда вы сталкивались с подобным осуждением? Порой мы представляем себе реакцию других людей на основе какого-то опыта, и возможно, какой-то травматичный опыт заставляет вас думать также до сих пор. В критические моменты действительно важно научиться поддерживать себя - для того, чтобы успокоиться, могут помочь дыхательные упражнения или медитации, например, дыхание по квадрату:Представьте квадрат, где его каждая сторона – один такт Вашего дыхания: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания. Как и сторона квадрата, такты равны: каждый длится по 4 счёта или секунды. Когда дышите, представляйте движение по сторонам квадрата. Такая визуализация помогает сконцентрироваться на дыхании и перевести фокус внимания.Это поможет снизить эмоциональные накал и поможет более рационально взглянуть на ситуацию, например, вы можете оценить преимущества и недостатки вашего правила: может, оно не такое уж и полезное? Какие последствия могут быть для вас, если вы продолжите поступать так с собой в более долгосрочной перспективе? Помогут ли ваши методы достичь желаемых результатов и качества жизни?Кирилл, хочется выразить вам поддержку! Вам действительно приходится нелегко, однако вы нашли в себе силы обратиться за помощью. Не важно, чем человек занимается, кем работает или чего достиг - если он нуждается в помощи, он полностью имеет право за ней обратиться! Не стоит отказывать от этой возможности. Рассмотрите вариант долгосрочной работы с психологом или психотерапевтом - специалист поможет разобраться в причинах и найти способы изменить вашу жизнь. Вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии нашей службы: +7 (495) 989-50-50. Специалисты выслушают, окажут необходимую поддержку и помощь - это анонимно и бесплатно. Позвольте себе принять эту помощь, когда она вам так необходима.С уважением, консультант психологической службы.