Вопрос: я не знаю что здесь написать
Здравствуйте, меня зовут Алёна, мне 22года, я выросла без  матери ,ее не стало когда  мне было 7 ,всю жизнь  я  занималась хозяйством по дому ,огороду и уходу за младшей сестрой ,она младшее на  3 года,я воспринимаю ее как своего ребенка  , я пыталась учиться но меня  отдали в тот коледж в который я не хотела, я так и не доучилась бросив колледж срустя полтора года,на данный момент  моя сестра  учиться там где она хочет на платном за счет отца ,а мне в свое время  говорили что если я не поступлю на бютжет  буду мыть пол ,что в следствии сказали  когда  я бросила учебу ,пыталась работать но больше пару песяцев не могу  работать в одном месте  у меня начинаються истерики  и я ухожу, как только  отхожу ,ищу новую и так по кругу,но касается это не только работы ,но и места жительства больше  полу года одна я не могу прожить даже  рядом с домом в котором выросла ,я просто  не вижу смысла  жизни, почему то  так получилось что забота о ком-то и является моей жизнью, как только  я могу  делать все что угодно для себя  мне это не нужно и все это привело к тому  что  я забочусь  о своём парне, он прекрасный человек ,не работаю и не общаюсь со своими знакомыми или уже бывшими друзьями ,что привело к потери комуникативных навыков  ,я элементарно  не могу поговорить с человеком чтобы он не посмотрел на меня  как на сумашедшую ,пример я начинаю очень много говорить и описывать себя  чтобы  меня  более хорошо  понимали, перебиваю и постоянно за это извиняюсь, могу напугать человека поглаживанием по плечу ,когда сочувствую ,на многое обижаюсь ,вот вроде  и нужно  общаться  и я должна чувствовать  потребность  в  общении ,но меня  волнует  лишь то что чем больше  я не общаюсь с людьми кроме  парня ,тем страннее себя веду , мне не то чтобы  не интересно  иметь друзей просто  постоянное общение меня  очень  сильно утомляет ,что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Алёна! Вы переживаете из-за сложностей в общении и нежелания это общение инициировать. С детства Вы находились в тяжелых жизненных обстоятельствах, в Вашей душе боль и обида на то, как сложилась Ваша судьба по сравнению с Вашей сестрой. Сейчас Вы находитесь в отношениях и Ваш парень стал единственным, с кем Вы поддерживаете близкие контакты. Приступы истерики не дают Вам возможности долго задерживаться на одном месте работы, поэтому большую часть своего времени Вы находитесь дома и посвящаете заботе о любимом. Вам кажется, что из-за этого Вы начинаете терять коммуникативные навыки, окружающим сложно сразу понять Ваши мотивы поведения.
Алёна, Вам многое пришлось пережить, это научило Вас терпеть и отдавать всю себя заботе о ком-то другом. Несомненно, это не могло не сказаться на Вашем психоэмоциональном состоянии. Меня обеспокоили Ваши слова о начинающихся истериках как только Вы устраиваетесь на работу. Получается, что все, так или иначе, связано с общением. Вы не знаете как правильно выразить свои чувства и они в какой-то момент выплескиваются на окружающих. Я думаю, корнем этой проблемы могут быть ситуации из детства, о которых Вы упомянули. Невыраженная обида и боль внутри Вас закономерно заставляют отказываться от общения. К тому же, Вы привыкли посвящать свою жизнь кому-то другому, а не себе, что еще больше ограничивает круг контактов, зацикливая Вас на одном человеке. 
Я думаю, что здесь нужна комплексная работа с нескольких сторон. Во-первых, это накопленные внутренние переживания, которые являются первопричиной. Вы можете самостоятельно поработать над этим, использовав простые классические приемы:
- «Пустой стул». Это упражнение, во время которого человек разговаривает с воображаемым собеседником, сидящим напротив него на пустом стуле. Задача говорящего - высказать всё, что у него на душе, все мысли и чувства. На его месте Вы можете представить кого-то или что-то, вызывающее у Вас трудности, даже если это было в прошлом. Будьте готовы к тому, что этот разговор может вызвать целый ряд эмоций и реакций. 
- «Письмо». По смыслу эта техника похожа на предыдущую, только здесь Вы представляете, что пишите письмо определенному человеку. Таким образом, Вы можете написать все, что не можете сказать ему в глаза. Постарайтесь максимально полно описывать свои чувства и эмоции, находить им названия, придумывать аналогии с чем-то (например, злость описать как шторм в море). Этой техникой можно пользоваться и по-другому: Вы можете написать письмо самой себе, только маленькой, себе из детства. Рассказать о том, что ее может ожидать, о чем-то предостеречь, чем-то обрадовать. Это также будет проявлением заботы к самой себе. 
- Техники саморегуляции состояния. Существуют разные методики, помогающие справляться с тяжелыми эмоциональными состояниями, то что у Вас выражается как истерика. Это приемы, которые помогают успокоиться, переключиться и  расслабиться. Сюда можно отнести различные дыхательные техники, приемы для переключения внимания, медитацию, визуализацию и т.д. Подробную информацию о них Вы можете найти в свободном доступе в интернете.
Во-вторых, это работа с коммуникативными навыками. Вам не обязательно хотеть много общаться, иметь много друзей и знакомых, у всех свои потребности в общении – это нормально. Суть в том, чтобы при возникновении ситуации общения Вы и Ваш собеседник могли комфортно себя в ней чувствовать. Вот некоторые советы, позволяющие эти навыки развивать.
1.	Проявляйте инициативу. Но не забывайте, что есть ситуации, когда потенциальный собеседник не желает общаться, поэтому не стоит на него давить и принуждать. В остальных же случаях нужно учиться переступать через свои комплексы и неуверенность.
2.	Будьте открыты. Пусть понять Вас сможет далеко не каждый, зато с помощью открытости и искренности Вы с большей долей вероятности сможете найти единомышленников и друзей. В дополнение к этому открытость способствует повышению самооценки и формированию положительного взгляда на мир.
3.	Слушайте, не перебивая. Умение слушать – один из лучших способов услышать, понять и расположить к себе собеседника. Кроме того, так Вы сможете отслеживать свои реакции на поведение человека, а значит, научитесь видеть себя со стороны.
4.	Думайте о собеседнике. Одна из самых грубых коммуникативных ошибок – забывать о собеседнике. Общаясь, постоянно отслеживайте состояние партнера: не устал ли он, интересно ли ему, хочет ли он вас слушать и т.д. 
5.	Читайте. Чтение расширяет кругозор человека, увеличивает его словарный запас, способствует запоминанию новых терминов и развивает умение выстраивать грамматически правильные предложения, поэтому Вы всегда сможете найти, о чем поговорить с другим человеком, поддержать разговор или же перевести его в более комфортное для Вас русло. 
6.	Общайтесь на языке тела. Учитесь распознавать позы, жесты и другие невербальные проявления собеседника, а также обязательно обращайте внимание на собственные невербальные сигналы. Научившись это делать, Вы сможете доносить до других людей все, что пожелаете, не сказав ни единого слова, и лучше их понимать.
7.	Концентрируйтесь на позитиве. Всегда старайтесь искать положительные моменты в любом разговоре, даже в неудавшемся. 
8.	Тренируйтесь. Как и в развитии любого важного навыка, в развитии навыков общения особое место занимает практика. 
Третье направление – это работа со своей самооценкой и личными границами. Ваша задача на этом этапе учиться любить себя и заботиться именно о самой себе. Это может оказаться одной из самых сложных задач, так как Вы привыкли к обратному. Вам необходимо прислушиваться к себе, учиться чувствовать свои желания, чувства и потребности и выполнять их. Можете начать с простого: выделите себе хотя бы 15-30 минут в день, чтобы провести это время с пользой только для себя. Это может быть как активная деятельность, такая как спорт, прогулка, ритуалы по уходу за собой, чтение книг, обучение чему-то новому, так и расслабляющая – сон, медитация, принятие горячей ванны, подойдет даже просто посидеть и подумать о себе, о том что Вы сейчас чувствуете и чего бы Вам хотелось. 
Если Вы почувствуете, что одной Вам сложно преодолеть все это, то обязательно обратитесь на консультацию к психологу в своем городе. Специалист может оказать Вам необходимую поддержку, выслушать, подсказать приемы и средства, которые помогли бы Вам сделать Вашу жизнь лучше. Вместе с ним Вы могли бы разработать некоторый план, с помощью которого Вы справитесь с жизненными трудностями.
Желаю Вам сил. С уважением, Анастасия.