Вопрос: Комплекс Проблем
Привет, Интернет_Психолог! Я честно не знаю, как начать своё обращение – я перебрала кучу книг, и везде всё звучит слишком высокопарно или плаксиво, а я не хочу ни того, ни другого. И решила, что, без лишних слов, вот вам моя ситуация: Я переехала из маленького уютного города в Санкт-Петербург. Я вообще радоваться должна, типа, "ура, северная столица" и я уверена, любой другой нормальный подросток на моём месте так бы и сделал. Однако у меня беда с башкой была ещё и на прошлом месте, а тут всё стало совсем невыносимо. Вот вам штуки, которые мучают мою голову каждую ночь: 1. Недоверие к родителям. Мой папа самый первый переехал в Петербург и там успел натворить делов. Мать не особо часто обращала на меня внимание. Единственным взрослым, которому я доверяла, была и остаётся сестра. Поэтому сейчас, в окружении родителей, я не чувствую себя особо хорошо. Мне не хочется отвечать на простейшие вопросы вроде "как дела?" или "что в школе?", будто за любой ответ меня съедят. 2. Новая школа. Северная столица обернулась мне новой школой, новая школа – причиной срывов. Я и мои одноклассники люди совершенно разных сортов. Учителя занижают оценки. Учителя русского нет совсем. Школа физмат, а я гуманитарий. Родители на мои ошибки говорят "надо было больше стараться". Друзей себе я тут не могу найти. В школе очень неловко на всех уроках. Я откровенно глупая во многих предметах – вроде алгебры, геометрии, физики или биологии. На физ-ре мне просто нехорошо, я неспортивная. 3. Отсутствие друзей. Пункт, вытекающий из предыдущего. Слишком разная ментальность повлияла на меня так, что я теперь ничего не понимаю и ни с кем не могу познакомиться. Страшно даже рот открыть. 4. Отдаление от друзей. Они в там, а я в Санкт-Петербурге, который мне откровенно не нравится. Меня до слез доводит мысль о том, что меня разлюбит моя лучшая подруга или друг. 5. Оценки. Учителя занижают мне оценки – один раз за почерк я получила два, второй раз за отсутствие тетради я получила три, хотя тест у меня был выполнен пправильно. 6. Низкая самооценка. Пункт, вытекающий из вышеперечисленных. Все детство мама вдупляла мне в голову мысль, что "чем старше, тем тупее". Я не могу признать свою значимость для других людей. Я всё время считаю, что я не заслужила их внимания и мне очень сложно и больно сейчас.8. Паника и тревога. Зачастую я могу всю ночь пролежать, задыхаясь от страшных мыслей, необоснованных ничем. 9. Суицидальные мысли. Иногда, когда всё накатывает разом, мысли о том, что меня не будет, действуют как успокоительное. У меня и до этого с этим проблемы были. 10. Чувство гнева. Я ужасно сильно злюсь на себя, что я тут. Я могла принять другое решение, и всё бы было иначе. Я не знаю, как избавиться от этих мыслей. Я жалею буквально обо всём. 11. Я ужасно сильно скучаю по дому и это откликается во всём. Возвращаясь с учёбы, я не могу сказать, что я иду домой. Я иду «в квартиру». Иногда я разбиваю время на какие-то приемлимые отрезки. Если не минуты, то часы, если не часы, то дни до момента, когда я смогу оказаться «дома». (На осенние каникулы я должна поехать в родной город, но и это под вопросом из-за двойки по контрольной по физике.) Иногда я успокаиваюсь, когда врежу себе. Порезы, рвота, бессонные ночи, отравление. Я не знаю, зачем я так с собой, но это реально меня успокаивает. Я боюсь, что это вскроется и на меня наорут. Начнут ограничивать. Начнут контролировать. Мне очень сложно и я не знаю, что делать. Я пробовала поговорить с мамой, она сказала, что думать уже поздно. Я пробовала поговорить с сестрой, она сказала, что хватит себя жалеть. Я не думаю, что жалею себя. Я просто не понимаю, что мне делать. Мне очень нужно решение. Правда. Я не думаю, что смогу себя убить – но иногда мысли об этом до ужаса навязчивые, и мне хочется плакать. В такие моменты единственное, о чем я могу думать – как же сильно я хочу со всем покончить. Такое ощущение, будто мне везде плохо, куда бы я ни пошла. Но я устала обвинять себя в том, что мне хреново. Это ни к чему не приводит. Я много смеюсь, много шучу, когда общаюсь со своими интернет-друзьями, но даже во время шуток меня не покидают мысли о том, что я устала и хочу домой, что я устала и нож на столе. Что я устала, а таблетки с соком грейпфрута – смертельное сочетание. Ощущение, будто здесь мне не для чего жить

Ответ психолога: Здравствуйте!
Вы переживаете сложный этап в своей жизни, переезд, новый, более крупный город, со своим темпом жизни и ритмом, отличающимся от того, как вы раньше жизни. В связи с новым местом появились новые трудности, и вы не знаете, как их можете разрешить.
Переезд – это всегда достаточно сложно. Приходится оставить привычную, понятную жизнь позади, осваиваться на новом месте, узнавать новый коллектив, новые порядки, принятые там. Темп жизни тоже отличается. В маленьком уютном городе он, скорее всего, более размеренный, неспешный, не нужно куда-то сильно торопиться, чтобы успеть. Все знакомо, все привычно, с местом связаны разные воспоминания, как приятные, так и не очень, но все равно они могут вызывать чувство ностальгии о том, как было хорошо там. Мы можем постоянно сравнивать прошлое место и нынешнее, находить отличия, как правило, в пользу того, где нам привычнее всего. Скажите, задумывались ли вы над тем, что делает ваше прошлое место жительства уютным? Связано ли это с людьми, которые там находятся, может со спокойствием, отсутствием шумных улиц, большого количества машин или людей? Может дело в чем-то другом? 
Очень сложно привыкать к новому, адаптироваться. На это нужно время, чтобы мозг привык к новой информации, к новым условиям, приходится прикладывать усилия для того, чтобы процесс адаптации проходил легче и как можно безболезненнее. Это сложно, новые места, новые люди, друзья теперь остались в другом городе, и, если этот этап в жизни вы проходите не одна, этот процесс дается легче. 
Давайте вместе подумаем, что вы можете сделать в сложившейся ситуации. Мы можем много думать над тем, что было бы, если бы мы приняли другое решение, сказали бы другие слова. С одной стороны, это может быть полезно, таким образом вы продумываете варианты на будущее, если произойдет похожая ситуация. Но прошлое осталось в прошлом, то, что было сделано – вы не измените, переезд – свершившийся факт, и нужно пробовать принять это. Какие шаги можно предпринять? Какие плюсы есть в переезде? Может, новые возможности, которые открывает большой город, различные учебные учреждения, вузы, в которые вы можете поступить, вам не нужно будет беспокоиться об общежитии, или наоборот, это также станет для вас плюсом. Вы можете ходить в большее количество кружков, иметь выбор чем заняться, куда сходить, новые возможности для творчества. Различные театры, музеи, если вы говорите, что вам ближе гуманитарные науки. Возможно, здесь вы сможете лучше реализоваться? 
Привыкать к новым людям бывает непросто, нужно снова учиться налаживать контакты с другими, и, когда нет каких-то общих интересов, увлечений, это может растягиваться на более длительный срок. Те друзья, которые остались в прошлом городе – никуда не исчезли. Любые отношения – это работа обоих людей. Вы всегда можете созваниваться с ними, переписываться, это никуда не девается. Да, теперь вы не сможете часто с ними видеться, но современные технологии позволяют смягчать эти моменты. Также возможно вы сможете подружиться с некоторыми одноклассниками на почве совместных увлечений, хобби, или с теми людьми, которым интересно тоже, что и вам, необязательно из вашего класса, к примеру.
В каждой школе действуют некоторые правила, присущие конкретному учебному учреждению, чем лучше мы в них разбираемся, тем меньше они имеют над нами власти, так как вы будете их знать и сможете предупредить возникновение некоторых ситуаций. Я думаю, вы можете вспомнить, что скорее всего и в вашей предыдущей школе у каждого из учителей были свои требования, которые приходилось учитывать при нахождении в классе, при решении каких-то упражнений или контрольных задач, при выполнении домашней работы. Также и здесь. Попробуйте понаблюдать за учителями, проанализировать их слова, поступки, и подумать, как вы можете использовать это себе во благо. Если, к примеру, один из учителей следит за тем, чтобы почерк был аккуратный, работа без помарок, то возможно если выполнять задание без спешки, следить за написанием, вы сможете избежать санкций с его стороны, особенно, если содержание работы не вызывает нареканий. Бывает тяжело учиться в классе, в котором вы преуспеваете по предметам не профильного направления. Скажите, есть ли возможность перейти в другой класс, с другой направленностью, или в обычный, лишенный углубленного изучения некоторых предметов? Если вы понимаете, какие предметы вам нужны, в чем вы преуспеваете, есть представление о том, что вы выберете для сдачи экзаменов, это позволит сосредоточиться на том, что вы считаете вам необходимым в данный момент.
Скучать по прошлому – это нормально, вы провели много времени там, вас связывает множество воспоминаний, вы можете позволить себе немного грустить по этому поводу. Что создавало в прошлом доме уют? Может какие-то любимые вещи, обои, может, привычная расстановка вещей, совместные прогулки с близкими позволят создать ощущение уюта, комфорта? 
В моменты, когда вам грустно и тяжело, подумайте, как вы можете себя поддержать? Любимая книжка, просмотр интересного фильма, поход в кино или на другое мероприятие, теплая ванна или приятная музыка. Когда мы знаем, как поддержать себя, как восстановить силы – это дает нам ресурс справляться с возникшими трудностями. 
Дайте себе время, процесс адаптации – не быстрый, но в ваших возможностях сделать так, чтобы он проходил легче и как можно менее травматично для вас. Вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической поддержки, указанный на сайте, если возникнут тяжелые моменты.
Наша жизнь – череда изменений, вы можете как принимать их, так и нет. Действуйте исходя из того, как будет лучше для вас. Берегите себя!
С уважением, Полина