nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Пишут чтобы я себя убила
Куда обращаться, когда близкий человек желает смерти, так как я всем мешаю жить 

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана.

Из Вашего письма не ясно, требуется помощь Вашему близкому или же лично Вам. 
Если требуется помощь близкому, то Вы всегда можете обратиться в службу спасения по номеру 112. Желание умереть возникает по определенным причинам. Вы говорите, что как-то мешаете конкретному человеку, и именно это побуждает его задуматься о смерти. Возможно, Вашему близкому нужна профессиональная психологическая помощь, чтобы разобраться в своем состоянии и решить имеющиеся проблемы. Каждый взрослый человек несет ответственность за собственную жизнь.
Если Вы хотели сказать, что помощь требуется Вам, то Вы можете позвонить на номер нашей службы, чтобы более подробно обсудить сложившуюся ситуацию, разделить свои переживания и приступить к поиску возможных решений. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Долги
Здравствуйте у меня двое детей очень много Долгов и я незнаю как с ними расплатиться ? Я уже настолько устала жить в долгах что думаю просто уйти из жизни 

Ответ психолога: Здравствуйте, Маня.
Вы говорите о безвыходности сложившейся ситуации, мне хочется поддержать вас в том нелёгком положении, в котором вы по тем или иным причинам оказались. Вы говорите про детей и про то, что у вас нет сил жить дальше. Возможно, уйдя из жизни ваши проблемы закончатся, но закончатся ли они для ваших детей? Возможно, стоит дать себе шанс и постараться разрешить сложившуюся ситуацию. Действительно, ощущение невозможности расплатиться с долгами – очень давящее и забирающее силы. Напряжение, с которым вы столкнулись, может действительно ощущаться как предельное, и вы правы, что ищете возможность обратиться за помощью, чтобы облегчить своё состояние.
Маня, так как вы обращаетесь за психологической помощью, в первую очередь обратим внимание на те переживания, которые могут быть связаны с ощущением безвыходности. Состояние тревоги из-за неизвестности будущего и неуверенности в собственных силах, страх не справиться, возможно, вы ощущаете стыд или вину за поступки и выборы прошлого. Всё это приводит к сильному напряжению и стрессу, который влияет на нашу эмоциональную сферу и физическое состояние. Это и на возможность спать, есть, заниматься привычными делами. Когда человек находится в ощущении, что он кому-то должен – это действительно похоже на попадание в яму, где стены – это финансовые ограничения и давящие переживания. Важно помнить, что выбраться из ямы возможно и это именно то, на чём вы сейчас можете сосредоточиться.
Важно в таком состоянии давать себе возможность переключаться, отдыхать, восстанавливать силы, заниматься чем-то приятным. Только так можно найти силы, чтобы заняться поиском ресурсов и способов отдать долги и выбраться. Маня, в таком состоянии очень важно не сопротивляться возникшим чувствам и не концентрироваться на безвыходности, а сосредоточиться больше на результате. Важно обратить внимание на свои отношения с деньгами и что может помочь прямо сейчас. Когда мы имеем дело с большим количеством дел и обязательств важно соблюдать некоторую системность. Это может помочь вернуть ощущение контроля над происходящим. Так вы можете увидеть целостную картину. Попробуйте проанализировать свои финансы и обозначить (выписать) необходимые траты, определить то, на чём вы, например, можете сэкономить. Проанализировав свои доходы, вы можете определить для себя возможности дополнительного заработка (это также возможность заняться чем-то, что вы до этого не делали). Также вы можете обращаться за помощью к юристам и финансовым консультантам, обсудить возможные варианты помощи у специалистов, получить рекомендации, в зависимости от вашего положения, узнать возможность проведения процедуры банкротства или других способов избавления от задолженностей.
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Потеряла смысла жизни
Здравствуйте, я потеряла смысл жизни. Я больше не знаю зачем мне жить и для чего, все мои мечты, к которым я раньше шла и стремилась больше я не вижу в них смысла. Меня поддерживают только мои зависимости, от телефона, фильмов и сериалов, вредной еды. В какой то момент это тоже потеряло смысл и я 2 день пью. Я существую, а не живу. И какой смысл жить не знаю. Я медленно себя убиваю, я как будто медленно умираю. Все чаще появляются мыли о суициде. До действия пока не доходит. Я себя боюсь в такие моменты. Я не контролирую особо себя. Раньше, несколько лет назад попыток было много. А ещё так больно от осознания, что я по сути одна. Вряд ли кто то позвонит, напишет и спросит как я, поможет мне. Всё занимаются своей жизнью. И это нормально, я понимаю, но и так больно. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Аня. Вы задаетесь очень глубоким вопросом в своей жизни, связанным с поиском смысла жизни, при этом ощущая себя совершенно одинокой. Вы пишите о том, что то, к чему Вы стремитесь – не имеет смысла, Вы обращаетесь в разного рода зависимости и не понимаете для чего живете. 
Аня, позвольте поддержать Вас, Вы переживаете сложный период поиска и не ощущаете смысла буквально во всем. Возможно, с Вами произошла какая-то болезненная ситуация, раз Вы задаетесь таким вопросом, либо Вы не удовлетворены своей жизнью здесь и сейчас. Безусловно, эти мысли могут не проходят бесследно, Ваши переживания становятся еще глубже, а в голове все больше вопросов, чем ответов.
Аня, ситуация, которая с Вами происходит сейчас имеет свойство меняться тогда, когда прикладываешь к этому усилие. Для начала, нужно разобраться в себе, в своих чувствах, эмоциях, ситуациях, которые Вас беспокоят. Почему вдруг Ваши мечты стали бессмысленными, почему Вы думаете, что Вы совсем одинока и безразлична. Возможно, это лишь субъективное ощущение и стоит начать об этом говорить своим близким? Одной, как правило, не просто разбираться во всех этих вопросах, поэтому в таких ситуациях очень кстати поддержка тех, кого Вы любите. В жизни случаются сложные периоды, опыт преодоления, вероятно, еще не был, поэтому запутаться в себе намного сложней. Задаваться вопросами о смысле жизни совершенно нормально, мы люди – социальны, нам важно взаимодействие друг с другом и нам свойственно стремиться к чему-то бОльшему и ставить перед собой разные цели. Вспомните о чем Вы мечтали, о своих увлечениях, о том, что Вам нравится и по душе. Отталкивайтесь от себя и своих ощущений. Если сейчас Вам необходима пауза, значит позвольте себе ее взять и поразмыслить обо всем, стараясь не прибегать к зависимостям, которые только ухудшают Ваше эмоциональное состояние. 
Если Вы поймете, что самостоятельно справиться с анализом собственной жизни сложно, обратитесь за очной консультацией к психологу, который поможет Вам разобраться в себе и в том, что Вы чувствуете. Также, всегда доступен телефон горячей линии +7 495 989 50 50. 
Искренне верю, что Вам удастся решить все свои внутренние колебания и переживания.
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Заголовок
Здравствуйте,Не знаю, как начать, но меня беспокоит одна вещь. В школе нам проводили сдвоенный урок с 8 классом. Я сидела на второй парте, передо мной мальчик из 8 и его друг. Учительница что-то сказала, а я в пустоту заметила, что в моей прошлой школе такое было. Мальчик повернулся и мы разговорились о моей прошлой школе. Его друг подбежал и спросил-Альберт, это твоя бывшая?После этого нас стали дразнить в шутку. Но я поняла, что он мне нравится. Я даже не здороваюсь с ним, потому что боюсь, стесняюсь и как то очень страшно. Я хотела бы послушать что делать в такой ситуации.

Ответ психолога: Здравствуйте. Насколько верно я поняла из Вашего обращения, Вы пишите о том, что испытываете симпатию к однокласснику и Вас волнует Ваше стеснение, поскольку Вы не знаете как себя вести.
Наверняка, Вы могли впервые столкнуться с такой ситуацией и это вполне нормально. Опыт, с которым раньше не приходилось сталкиваться может вызывать страх и волнение. Важно разобраться прежде всего в том, что Вы чувствуете по отношению к однокласснику и как Вы себя ощущаете, когда общаетесь с ним. Первая влюбленность, возникшая симпатия для Вашего возраста вполне нормальна, так Вы начинаете познавать мир эмоций, с которыми раньше не сталкивались и познавать мир общения с противоположным полом. Безусловно, это может отчасти и пугать, поскольку хочется, чтобы симпатия была взаимна и как себя вести не вполне понятно. Понаблюдайте за собой, позвольте себе общение с одноклассником, чтобы лучше друг друга узнать. Стеснение говорит о том, что Вам свойственно смущаться, при виде мальчика, который Вам нравится и обычно так и происходит, когда возникают первые чувства. Если Вы близки со своими родителями, в частности с мамой, можете поделиться с ней своими чувствами, что у Вас появилась симпатия. Ни в коем случае не прячьтесь от своих эмоциональных реакций и проживайте их. Подростковый возраст – очень интересный период, в котором Вы можете все видеть по-своему, иначе переживать и остро реагировать на какие-то обстоятельства. Также активно происходит гормональная перестройка организма, поэтому перед Вам открывается иной мир, мир чувствования и переживаний. В период взросления всегда важна поддержка, особенно важно общение со сверстниками, которые являются ключевой фигурой в формировании своих взглядов. Не бойтесь изменений, Вы начинаете свой путь в мир взросления и сталкиваетесь с первыми опытами, которые жизненно необходимы. В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на горячую линию для детей и подростков по телефону 8 800 2000 122. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Я устала жить
Я не хочу жить я устала мучится

Ответ психолога: Здравствуйте.
Я очень сочувствую, что Вам сейчас настолько плохо, настолько Вы устали, что даже возникают суицидальные мысли. Вы пишете, что не хотите жить, но не пишете, что именно с Вами случилось и из-за чего Вы мучаетесь. По этой причине сложно откликнуться на Ваше обращение содержательно, сделать какие-либо выводы и дать определенные рекомендации. Но хотелось бы попросить Вас не оставлять себя в таком состоянии без поддержки и обратиться к нам на телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно), на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (анонимно,круглосуточно) или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. В беседе со специалистом можно будет более подробно обсудить то, что сейчас происходит в Вашей жизни, поговорить о том, что беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, и вместе подумать, какие шаги смогли бы помочь Вам почувствовать себя получше.
В таком мрачном состоянии духа очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть имеющиеся ресурсы и жизненную перспективу. Здесь важен профессиональный взгляд со стороны. Поэтому, пожалуйста, не откладывайте свой звонок! Есть шанс, что именно этот разговор сможет позволить посмотреть иначе на происходящие в жизни ситуации и облегчить Ваше состояние.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Оставил любимый человек после 3 лет отношений
Здравствуйте.Мой возлюбленный по работе уехал в другую страну.Орношения строчилось на доверии.Обещали ждать друг друга.Он уезжал на 9 месяцев ,а потом на месяц возвращался и вновь отъезд ,С последнего отъезда минувшим летом стало общение все более формальным,созвоны почти прекратились..И вот он объявил в видеозвонке,что уже с полгода отношения…намерения дальнейшие.не ясны,хотя говорил,что если выбирать,то :.ее.Он прямо не сказал о расставании,спустя неделю написала ему с обращением к открытому диалогу,чтоб не обесценивать отношения.Он позвонил спустя неделю..говорил с нежностью,но все про то,что жалеет,что обрёк на длительное ожидание.я сказала,что  люблю..и как-то никого не представляю рядом..не простились:пока-пока.Потом опять молчание.Я вновь написала с просьбой прояснить ситуацию-ответа нет.Что мне теперь делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина.
Вы испытываете сложности в отношениях со своим текущим партнёром и находитесь в состоянии неопределённости по поводу вашего совместного будущего. Сейчас Вы пытаетесь разобраться в сложившейся ситуации и понять, что Вам делать дальше.
Екатерина, Вы сейчас находитесь в непростой ситуации и Ваши переживания можно понять, ведь конфликты и недопонимания с близкими людьми могут провоцировать сильные эмоциональные реакции и порой может быть сложно принимать взвешенные решения. И Вы правильно поступили, что решили рассказать о своей проблеме и обратились за помощью. 
Прежде всего, необходимо понять, что близкие отношения между людьми строятся не только на доверии и ожиданиях от будущего, но и проверяются  реальными поступками и текущими событиями вашей совместной жизни. И здесь необходимо понять, действительно ли Вы удовлетворены  своим нынешним положением и хотите ли Вы и дальше пытаться его сохранить. И если Вы поймете, чего Вы на самом деле хотите получить от жизни, то Вы сможете это соотнести с тем, что Вы реально получаете в текущих отношениях.Важно также учитывать насколько Вы можете контролировать происходящие в Вашей жизни события и что Вы для этого предпринимаете. Если Вы надеетесь на другого человека, то Вы оказываетесь в ситуации неопределенности, так как Вы не можете повлиять на его выбор и отношение к Вам. Вместо этого Вы можете полагаться на себя, свою собственную оценку ситуации и свои решения. И вернув себе инициативу Вам может быть будет проще справиться и с эмоциональной нагрузкой, которую Вы сейчас испытываете. Если Вы понимаете, что разобраться в этом вопросе для Вас сложно, и Вам нужна поддержка, то попробуйте позвонить на телефоны доверия и психологической помощи или обратиться за очной помощью к психологу. Возможно, что в ходе живого общения со специалистом Вам будет проще разобраться в сложившейся ситуацией и найти приемлемый способ её разрешить.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: мне просто нужна поддержка ,пожалуйста
ничего не хочется, проблемы с родителями,я хочу от них поддержки, мать не может защитить(да и она считает что отец прав),а отец морально издевается, говорит что я ленивая, тупая, придумала в голове себе проблемы, один раз я сидела плакала из за того что он кричал и не давал мне уйти, он говорил «ты поддаешься демону , его хотелкам, хочу- ничего не делаю, хочу- буду есть все подряд» и тд, но я просто не могу это контролировать, вместо того что бы помочь мне, он орет на меня, я чувствую себя полностью незащищенной ,одной, а еще не знаю куда хочу поступать ,просто безысходность какая то, до сих пор не могу забыть расставание с мч , уже прошёл год, а мне плохо,одиноко ,ни с кем не общаюсь, часто душу себя руками или проводом из за невыносимой моральной боли, после этого мне становится легче, но потом я прихожу в себя и мне опять плохо.я устала избегать реальный мир, хочу просто жить, дружить, научиться общаться ,но при этом сил нет, сил нет настолько,что я даже боюсь просто сходить в больницу к психиатру, кажется что там скажут «че приперлась, выдумала себе в голове всякого» в общем, мне страшно что я поддамся своим мыслям о суициде и правда это сделаю..

Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса
Вы сейчас оказались в непростых обстоятельствах, из-за которых вы пытаетесь избегать реальный мир. Вы понимаете, что необходимо что-то менять, что вы устали от этого. Алиса, вы большая молодец, что обратились в психологическую службу, вы ищите выход из этой ситуации.
Алиса, иногда ребенку, кажется такая ситуация безвыходной. На самом деле, вы не одиноки. Помните, что рядом с вами есть другие взрослые, которые могут вам помочь. Подумайте, кому взрослых вы доверяете, можете поделиться и попросить защиты? Это может быть кто-то из близких или взрослых родственников, либо школьный психолог, классный руководитель. Важно, что бы вы доверяли этому человеку.
Постарайтесь себя максимально себя обезопасить. Заметьте, какие слова и поступки вызывают гнев ваших родителей, и избегайте их. Найдите место, где вы чувствуете себя в безопасности. Это может быть ваша комната, общественная библиотека или ваше любимое место. Главное, чтобы вы могли уйти туда, когда вам нужно успокоиться и прийти в себя. 
Алиса, сильные эмоции приводят нас к эмоциональному истощению. Вы говорите о том, что душите себя, как метод уйти из реальности, но видите, что это не тот способ, который помогает вам успокоиться. Алиса существуют техники саморегуляции, которые помогут вам успокоиться. Попробуйте медитировать, заняться дыхательными упражнениями или йогой. Эти методы помогают выводить стресс, они являются достаточно доступными.
Алиса,  есть единый детский телефон доверия - 8 800 2000 122, где вам помогут сориентироваться в юридических деталях происходящего и окажут психологическую поддержку. Так же вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» и в формате диалога выстраивать работу со специалистом.
С уважением, Татьяна
Вопрос: Пропал сын 36 лет
Пропал сын. Пил. Взял кредит. Пропил. Уехал в Краснодар, поступать в Вагнер. Никуда не взяли, напился, и вот с 25 апреля на связь не выходит. Мне очень плохо, боюсь что с ним случилось страшное, не могу ничего делать, руки опустились. Жить не могу без него, он жил со мной, разведен, 36 лет

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана!
Как я поняла из вашего обращения, ваш сын пропал, так как давно не выходит на связь. Вам очень плохо, вы переживаете за него, чувствуете, что у вас опустились руки, и вы не можете жить без него. 
Светлана, есть ли у вашего сына в Краснодаре его знакомые, с которыми вы бы могли связаться? 
Так же вам необходимо обратиться в полицию с заявлением, что пропал человек, сообщив все имеющиеся сведения. Обратиться вы можете в своем отделении по месту жительства, объяснив, что ваш сын находится в другом городе. 
Если вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50 (анонимно и круглосуточно), где специалисты выслушают вас и окажут вам психологическую поддержку.
С уважением, консультант Мария.
Вопрос: Депрессия
Как прорабатывать
 свои детские психологические травмы?

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим!

Если я правильно поняла суть Вашего обращения, Вы задаетесь вопросом, как будучи взрослым человеком можно проработать полученную в своём детском возрасте психическую травму.
Как правило, Максим, психотравмы есть практически у всех людей, вопрос лишь в масштабе травматизации и в степени адаптации. Большинство психотравм мы получаем в детстве, отрочестве. Наличие психотравм в опыте создает фон хронического стресса, постепенно истощающего внутренние ресурсы организма, что в дальнейшем может проявляться в виде повышенной тревожности, фобических расстройств, панических состояний, эмоциональной неустойчивости, навязчивых мыслей, действий, нарушений сна, что, в свою очередь, может привести и к депрессивному состоянию. Психотравма - это про постоянную убыль, утрату ресурсов, энергии, сил, которая истощает организм и создает почву для проявлений невротического характера.
Максим, травмирующие события детства (это, как правило, ситуации сильного стресса, драматичные события, токсичные отношения), которые оказали негативное воздействие на психику, сказались на Вашем состоянии, качестве Вашего будущего, так или иначе повлияли на Вашу жизнь, действительно, можно и нужно прорабатывать. И для этого Вам понадобится помощь специалистов. Помощь может быть как медикаментозная (в случае обращения к психотерапевту/психиатру), при наличии эндогенной депрессии (вызванной "внутренними" причинами), так и немедикаментозная, с проработкой первопричин. По поводу немедикаментозной психологической помощи. Здесь, я могу Вам порекомендовать подходящие методы для решения данной проблемы, направления в психологическом консультировании для адресного поиска специалиста. Эти направления ориентированы на достаточно скорый результат: 1) Направление ДПДГ (EMDR). Оно специализируется на выявлении и проработке психотравматичных эпизодов и негативных убеждений, которые сформировались. Некоторые специалисты в данном методе работают не только очно, но и по скайпу. 2) Эриксоновский и классический гипноз. Данные направления отлично работают с тревожно-фобическими расстройствами, психотравмами, психосоматическими проявлениями, невротической симптоматикой и позволяют через обращение к внутренним ресурсам подсознания активизировать процесс желаемых позитивных изменений. Данный вариант является очным. Также, Максим, Вы можете рассмотреть специалистов, работающих в направлении "Терапия принятия и ответственности (АСТ)", "Когнитивно-поведенческая терапия", в гештальт-подходе (подробнее с данными подходами и принципами их работы можно ознакомиться в интернете; необходимо учесть, что гештальт-подход не относится к краткосрочному методу терапии).
Удачи, Максим! Скорейшего обретения душевного спокойствия.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я не знаю, как помочь подруге
Здравствуйте, пишу вам с такой проблемой. Вобщем, у моей подруги сейчас плохие мысли в голове. Я не знаю как ей помочь, но очень хочу. Проблему у неё из-за оценок в школе. Они не такие, как хотела бы её мама. Если она плохо окончит четверть, то летом она не сможет гулять, и это ее очень нервирует. Она сказала, что если плохо закончить, то покончить со своей жизнью. Я не щнаю какие слова поддержки выразить, и чем помочь. Если не сложно, помогите пожалуйста. Заранее спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, АняВы очень переживаете за душевное состояние вашей подруги, которая из-за сложностей с учебой и постоянным психологическим давлением со стороны матери, выразила намерение покончить с собой.
Аня, вашей подруге действительно, необходима помощь и главное, помощь профессиональная. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. В этой ситуации для вас необходимо понять, что находится в вашей зоне ответственности, а что, вне ее. Другими словами, что вы можете действительно сделать для вашей подруги, а что, уже ее личная ответственность за свою жизнь, ну и ее родных, ее ближайшего окружения.
Например, вы можете психологически поддерживать ее, давая понять, что "Я стою рядом с тобой. Я поддерживаю тебя". «Ты дорогой для меня человек» . Вы это делаете своим вниманием, своим участием в ее жизни. Вы можете предлагать ей позвонить на телефоны доверия, чтобы она могла получить дистанционно профессиональную помощь, поддержку. Это наш телефон и федеральный номер для подростков 8-800-200-01-22. Это бесплатно. Вы можете рассказать(придумать) непроверяемую историю о своих знакомых, которые в похожей ситуации звонили и им смогли помочь. Аня, вот это ваша ответственность и помощь( психологическая и информационная). Но, есть ответственность самого страдающего человека. Она заключается в готовности принять предлагаемую помощь. Если же, человек отвергает ее, то это его личный выбор и ответственность. Помочь можно только тому, кто готов принять помощь. Также, возможно имеет смысл оповестить о серьезности ситуации родителей подруги. Ведь это прежде всего, их ответственность, и в общем, в гораздо большей степени, чем ваша. Для большего внимания и доверия вашим словам, вы можете сослаться на подтверждение серьезности ситуации профессиональным психологом с которым вы связывались(нашей службой).  Аня, вы тоже могли бы, позвонить на службу психологической помощи по предложенным контактам, чтобы дополнительно обсудить сложившуюся ситуацию и найти возможные решения.
С уважением, Алексей.