nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Трудности после развода
После развода живу с ребенком( мальчик 10 лет). Работаю, после уроки с ребенком. Есть проблемы с несобранностью и рассеянностью. Так как на мне ответственность содержание ребенка и обеспечение своей жизни , не могу устояться в жизни. Из за своей слабости мысли приводят к тому что хочется напиться. Хотя раньше к алкоголю относилась отрицательно. Как выжить? И быть стресоустойчивым человеком.

Ответ психолога: Карина, здравствуйте!
Сейчас вы находить в непростом периоде своей жизни – вы пережили развод, одна воспитываете сына, занимаетесь с ним, работаете, содержите себя и ребенка.
Карина, конечно это очень тяжело! Одной проходить через это. И порой от усталости могут появляться мысли как себя разгрузить – даже прибегая к неконструктивным способам таким как алкоголь, несмотря на то вы относитесь к алкоголю отрицательно. Карина, хочу сказать вам, что наличие таких мыслей - это нормально! Вы ищите любой доступный способ, чтобы снять с себя напряжение. Однако хочу вас подбодрить, можно найти и другие варианты! Стоит только покопаться в себе, найти какое-то увлечение, которое поможет вам восстановить свои ресурсы. Заручиться поддержкой и помощью со стороны близких и родных. Просить о помощи в моменты, когда вам тяжело это нормально!
Еще возникают дополнительные вопросы – участвует ли отец ребенка в его жизни? Берет ли его к себе на выходные, например? Есть ли какой то график, по которому вы проводите время с сыном? 
Карина, я рекомендую вам обратиться к психологу очно либо онлайн, либо вы можете создать Личный кабинет на нашем сайте, чтобы обсудить вопросы, которые вас волнуют в режиме диалога. Вы сможете выговориться, постараться найти конструктивные методы борьбы с усталостью и истощением, а также получить необходимую вам поддержку.
Карина, желаю вам всего наилучшего!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Проблемы с выбором
Здравствуйте, прошу помощи, по причине того, что на данный момент, даже то, что вроде бы интересует, я начинаю делать и через быстрое время приедается, как будто не хватает новых интересных эмоций, без которых тяжело. Но и раньше радовалась мелочам, а сейчас все серо. Не понимаю как найти радости в жизни, если даже интересы быстро надоедают, устаю от них 
(Мне 22 года, живу с молодым человеком, не с родителями!)

И постоянно проблемы с выбором, вроде хочу выбрать одно, но даже за и против не работает 

Выбираю то, скорее, что нужно по меркам моих родителей (наверно), а не то, что нужно мне

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария. Вы пишете о том, что все за что беретесь, быстро теряете к этому интерес. Интерес у вас связан с эмоциями, которые заряжают. Когда таких эмоций не испытываете, угасаете, как костер, все становится серым и тяжелым. Если говорить языком метафоры, то можно сказать, что эмоции и чувства – это электричество, энергия, которые либо наполняют, либо истощают нас. Интерес – это наполняющее чувство, которое дает вам энергию движения. Есть также тяжелые чувства, которые утяжеляют внутреннее состояния и движение по жизни. Эмоциональное состояние очень связано с тем, как мы рассуждаем, анализируем, думаем, говорим, какую оценку даем себе, людям, миру и пр. 
Вы говорите о том, что постоянно сталкиваетесь с трудностью выбора. Поразмышляйте, чем больше вы рассуждаете о плюсах и минус своего решения, чем больше доверяете мнению и рассуждениям других людей, тем больше или меньше у вас возникает сомнений при выборе? Тем быстрее или медленнее вы принимаете решение? Делая выбор, вы чаще опираетесь на доводы ума или свои чувства? 
Когда человек теряет контакт со своими чувствами, ему сложно понять, чего он хочет на самом деле. Тогда ему свойственно опираться на силу разума. Но разум может сыграть с ним злую шутку, подталкивая к бесконечным рассуждениям и доводам, которые пробуждают страх принятие неверного решения или страх осуждения значимых людей или иные страхи и сомнения. И тогда на смену интересу приходят тяжелые чувства, и вместо радости возникает тяжесть и усталость. Чтобы вернуть себе радость и способность принимать решения, важно «подружить» разум и чувства. Рекомендую вам для прочтения книгу Джорджио Нардонэ 
«Страх принятия решений. Как найти мужество, чтобы сделать выбор». 
С уважением, Ирина. Если сможете найти возможность, обратитесь на очную консультацию к психологу для проработки внутренних блоков, мешающим вам жить полной жизнью.
С уважением, Ирина.
Вопрос: Семейный конфликт
Добрый день! Находимся с мужем на грани развода. Живём отдельно, он взял паузу после моего предложения пойти на примирение. Я не  тороплю его с ответом, но не нахожу себе места. Как правильно себя вести, если мы не можем найти компромисс. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения.
Вы испытываете сложности в общении со своим мужем и не знаете, как поступить текущей ситуации. 
Ксения, Ваше нынешнее состояние и переживания можно понять, ведь проблемы, связанные с построением близких отношений, действительно могут оказывать значительное влияние на  психическое состояние и побуждать к необдуманным и поспешным действиям. И в этом плане Вы правильно поступили, что пытаетесь разобраться в сложившейся ситуации и не боитесь обращаться за помощью.В данной ситуации Вы можете подумать о том, что не всегда человек, с которым Вы планировали дальнейшую совместную жизнь, действительно подходит для этой цели. Дело не в том, что Вы приложили мало усилий или совершили какие-либо ошибки, а в том, что вы, может быть, просто не подходите друг другу. Понять сразу это может быть не просто, но и поддерживать отношения, которые не могут развиваться, может быть не совсем целесообразно. Конечно, развод и полный разрыв отношений не может рассматриваться как единственное правильное решение, и Вы можете попробовать обратиться за очной помощью к семейному психологу, чтобы разобраться в сложившейся ситуации и найти способы с ней справиться. С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Измена
У меня есть парень мы встречаемся почти 2,5 года и за это время он мне изменил, я узнала об этом и простила его на определенных условиях и сейчас я опять узнаю, не знаю можно ли считать это изменой. два месяца по интернету он встречался с девушкой, у них был секс по переписке и он называл ее солнышком и говорил, что любит. Ну чтобы вы понимали мы с этим человеком хотели пожениться и вот вот собирались жить вместе, а теперь я не знаю что и делать. Один вопрос «за что я?» за что мне все это. Не могу больше такое терпеть, завтра я хочу повышаться.

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья. Сейчас вы  чувствуете себя раздавленной из-за очередного предательства партнера, в отношениях с которым находитесь 2,5 года. Вы строили совместные планы с ним, планировали создать семью и вместе идти по жизни, но оказалось, что этот человек ведет двойную игру, за вашей спиной строит отношения с другими девушками. Вы однажды узнали об измене парня, приняли решение сохранить отношения, простить его на определенных условиях, но вновь узнали о его предательстве. Теперь вы стоите перед выбором, не знаете, что делать, задаетесь вопросом: "За что мне это?" Предлагаю вам немного переформулировать вопрос, спросить себя: "Для чего  мне нужно сейчас прожить эту боль, столкнуться с таким отношением партнера, что мне важно увидеть, осознать, чтобы понять, мой ли этот мужчина или я ошиблась?" Отвечая на этот вопрос, поразмышляйте, какие качества личности вы смогли увидеть в партнере, которому доверяли, с которым стремились создать семью? Эти качества личности способствуют доверительным отношения или наоборот, создают недоверие и конфликты? Иногда, чтобы лучше начать видеть и чувствовать, что на самом деле происходит, приходится сталкиваться с кризисами и болью. Как бы не больно было об этом говорить, важно осознать и принять то, что отношения себя исчерпали, они закончились еще тогда, когда парень вам изменил первый раз. Что делать вам? В такой ситуации важно не изменять себе, из чувства заботы и любви к себе принять такое решение, которое поможет сохранить личное достоинство и самоценность. Простите себя за мысли о суициде, дайте себе поддержку, позвоните на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить свои мысли, чувства, способы поддержки себя в ситуации перемен. С уважением, Ирина.
Вопрос: мне очень больно, пожалуйста, поговорите со мной
я просто хочу с кем то поговорить, пожалуйста, мне нужен профессионал, но я не хочу общаться в звонке, я очнгь надеюсь что это анонимно, ведь я только что изрезал все свое тело. мнн очень больно, помогите, пожалуйста.

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита. Вы хотите поговорить анонимно, получить помощь и поддержку в рамках данной рубрики. Никита, на нашем сайте нет возможности общаться в режиме чата. В рубрике "Вопросы психологу" возможно опубликовать один ответ на конкретное обращение. Есть рубрика "Личный кабинет", куда вы можете написать более подробное обращение, рассказать о себе, о своем состоянии, о том, какая помощь вам нужна. В "личном кабинете" есть возможность длительной переписки с конкретным консультантом. Правила работы в Личном кабинете есть на сайте, ознакомьтесь с ними. Если вам необходима помощь психолога прямо сейчас, найдите в себе смелость и позвоните на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить ваши переживания и найти решения существующих проблем.С уважением, Ирина.
Вопрос: Вспоминаются старые сны
Здравствуйте. Я заметил что в последнее время стали часто вспоминаться старые сны. Вспоминаю какое либо место из своего села и начинает вспоминаться какой либо давний сон связанный с этим местом. Меня это очень пугает и когда вспоминается сон, начинается тревога, начинаю ещё сильнее думать об этом, суетиться, очень боюсь что это начальная стадия шизофрении. Раньше никогда такого не было. Еще я недавно устроился на работу, мне если что 19 лет, может это от переутомления? А может это просто из за того что я так реагирую на эти воспоминания? А может я вообще с ума схожу? Помогите пожалуйста.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ваня!
Слышу, как Вам тревожно! Вас беспокоят старые сны, связанные с местами в Вашем селе, что вызывает у Вас неприятные эмоциональные переживания. 
Ваня, все, что Вы описали, может являться нормальной реакцией на непроработанный травматический опыт, который на данный момент актуализировался; на накопленные эмоциональные переживания, которые не нашли свое выражение, были подавлены в свое время; на стрессовые воздействия, оказывающие влияние здесь и сейчас; также это может быть следствием усталости, перегруженности, напряжения и т.д. 
К сожалению, в данном формате интернет-консультирования не представляется возможным качественно проанализировать имеющиеся проблемы и их возможные причины. В связи с чем, наиболее целесообразным является обращение к специалисту в очной форме. Если же нет такой возможности, Вы можете написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете.
Ваня, Вы - молодец, что решились обратиться за помощью и поделиться своими переживаниями. Это очень важный, смелый и взрослый шаг. 
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Страх внезапной потери
Здравствуйте, полтора года назад в нашей семье случилось несчастье - скоропостижно погиб отец в результате несчастного случая. Сейчас я живу с регулярным чувством тревоги - что подобная история может случиться с матерью, братом и с бабушкой и дедушкой (внезапная болезнь, несчастный случай и т.д). Тревогой, что я проснусь утром и узнаю ужастные новости, произошедшие в семье. И временами что-то неприятное случается в семье, отчего мне становиться не по себе, плохо спиться и все время прокручиваю негативные сценарии и не могу настроиться на то, что все образуется и станет на свои места. Как я могу минимизировать подобное чувство, чтобы не усугубить психологическое самочувствие в семье и у себя?

Ответ психолога: Антон, здравствуйте! Полтора года назад в результате несчастного случая погиб ваш отец. Это произошло неожиданно для вас. Вероятно, что в результате таких событий вы не только ясно осознали, что все люди, мы и наши близкие смертны, но и осознали, что смерть может наступить случайно и внезапно. Это безусловно очень тяжелый опыт, который требует времени, чтобы его прожить.
Дело в том, что непрожитые эмоции, связанные с трагичными событиями жизни, могут давать знать о себе посредством непривычных малоприятный мыслей и эмоций, тревоги, страхов, а также в виде различных психосоматических явлений. В связи с этим и вашей тревогой возникает вопрос, а было ли у вас время, точнее возможности для того, чтобы прожить, прочувствовать и выразить свои эмоции и мысли, связанные с внезапной смертью отца? Ответить на этот важный вопрос в рубрике Вопросы психологу невозможно, поэтому рекомендую вам найти возможность обратиться к психологу, чтобы иметь возможность работать с психологом в формате диалога. Это может быть психолог, оказывающий услуги на возмездной основе или, например, психолог на нашем сайте в разделе Личный кабинет. В данном разделе у вас будет возможность вести чат-переписку с психологом, анонимно и бесплатно. Сообщения в Личном кабинете видны только вам и вашему психологу. 
Чтобы справиться с вашей тревогой, важно найти её причину и поработать с этой причиной. Поэтому будет здорово, если вы найдете возможность для работы с психологом. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Просто интересуюсь…
Здравствуйте. Есть ли в России услуга эвтаназии для человека? Если она добровольная…

Ответ психолога: Здравствуйте, Анжелика!
Если ограничиться фактическим ответом на Ваш вопрос – эвтаназия в России незаконна, и ни одно медицинское учреждение не сможет оказать такую услугу. Поскольку Вы обратились с этим вопросом на сайт экстренной психологической помощи, рискну предположить, что за Вашим обращением стоит глубокое переживание, причиняющее Вам боль. Я не могу догадываться, идёт ли речь о Вас самой и Ваших собственных мыслях об уходе из жизни, или же о ком-то из Ваших близких, кто страдает от тяжёлой болезни и испытывает физические мучения. Возможно, не верен ни один из этих вариантов. В любом случае я уверена, что Вы не найдёте помощи в прерывании жизни. Помощь возможна только в её сохранении.
Анжелика, даже в самых тяжёлых жизненных обстоятельствах и в подавленном состоянии Вы не обязаны оставаться в одиночестве. Вы имеете право на помощь и поддержку, и возможно, вместо поиска информации об эвтаназии будет целесообразнее направить Ваши усилия на поиск помощи. Если Вы чувствуете, что Вам необходима поддержка, Вы можете в любой момент обратиться на горячую линию психологической помощи 8-495-989-50-50, где с Вами анонимно поговорит психолог-консультант. Мысли о доступном способе умереть – серьёзный признак того, что Вам сейчас нужна поддержка, и, написав сюда, Вы уже сделали важный шаг, чтобы её получить и не остаться наедине с тем, что Вас тяготит.
Берегите себя!
С уважением, Инна.
Вопрос: Я хочу умереть
Я хочу умереть 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!Вы пишете о желании умереть. Невозможно понять, что послужило появлению у Вас таких мыслей. - Вы ничего не написали о себе, о том, что Вас беспокоит, какие трудности Вы переживаете.Могу лишь предположить, что Вам сейчас плохо. Плохо настолько, что жизнь словно теряет для Вас всякий смысл. Хочется поддержать Вас, Дарья. Прошу дать такую возможность. Позвоните на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50. Вы сможете детально обсудить со специалистом свою жизненную ситуацию, расширить взгляд на её видение, осознать ресурсы, получить психологическую помощь. Не откладывайте свой звонок!"Я не могу изменить направление ветра, но я могу управлять парусами, чтобы всегда добираться до места назначения", - Джимми Дин. Дарья, искренне желаю Вам определиться со своими жизненными ориентирами и достичь счастливых перемен в своей жизни.Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Вопрос
Добрый день. Мне 34 лет, дочь 9 лет. В разводе 4  года, после 7 лет брака. Пытались после развода через какое-то время продолжить отношения с бывшим мужем - не получилось. Доходило до рукоприкладства  его стороны. Разошлись. Стало спокойно вдвоем.Два года за мной ухаживал мужчина. У него маленький ребенок. На данный момент уже больше года живем вместе. Начались проблемы: его ребенок ревнует отца и вдет себя неадекватно, когда мы вчетвером, пытается сделать больно моей дочери. У меня это вызывает негатив и неприятие ситуации. Договорились, что не будем встречаться вчетвером, хотя дочь говорит, что мальчик ее не напрягает. В итоге: мужчина с чувством вины, что он плохой отец и не может разорваться между нами. А мое чувство вины ,что я плохая мать со мной давно. Плюс к нему присоединилось чувство вины за то, что я разрушила семью, хотя целенаправленно я ничего не делала и сколько могла избегала общения. Не знаю, что делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина!Из Вашего обращения поняла, что Вы столкнулись с трудностями в отношениях с мужчиной, у которого уже есть ребёнок. Поведение сына вашего мужчины вас настораживает и в целом сказывается на Ваших отношениях.  Так же сложившаяся ситуация сказывается на восприятии себя как матери и как женщины. Вам бы хотелось найти выходы из текущей ситуации.Исходя из вашего обращения, могу предположить, что причины некоторых трудностей в отношениях с мужчиной кроются в особенностях выстраивания детско-родительских отношений, как у вашего партнёра с сыном, так и у вас с дочерью. Вы пишите, что ребёнок вашего мужчины порой ведёт себя неадекватно.  Так вот, поведение его сына-это следствие некоторых трудности во взаимоотношениях с отцом. Достаточно не просто оценить полноценно картину всего происходящего, поскольку неизвестны не все нюансы, однако можно предположить, что ребёнок таким образом пытается привлечь внимание отца к себе. Таким образом, обозначая тот факт, что отец является важной фигурой в его жизни, и что мальчик нуждается в нём больше. К сожалению, в выбранном вами формате однократной консультации довольно не просто полноценно проработать данную тему, поскольку нет возможности задавать уточняющие вопросы, а также получать обратную связь от Вас.Рекомендую обратиться за очной помощью к специалисту в вашем регионе, либо же зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и открыть Рубрику с волнующей темой. На нашем сайте вы сможете общаться со специалистом в формате диалога столько, сколько вам это будет необходимо. Аочная работа со специалистом поможет более детально проработать сложившуюся ситуацию, а также найти способы, которые вы помогли выстроит отношения с детьми и наладить отношения с вашим мужчиной.Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, можно обратиться на горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или любой доступный для Вас телефон доверия. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.Берегите себя!С уважением, консультант службы
Вопрос: Незапланированная Беременность вторым ребенком
Здравствуйте. Я не запланировано забеременела вторым ребенком. Первому всего 1 г 5 мес. Как принять эту беременность? Как свыкнуться с мыслью что вскоре все будет снова сложно, наверное вдвое сложнее чем сейчас?  Не знаю готова ли я к этому , или стоит сделать аборт?семья полная , муж работает, я в декрете, жилье есть. Но я в шоке.

Ответ психолога: Здравствуйте, Людмила! Из Вашего обращения поняла, что незапланированная беременность стала для Вас шокирующим событием. Сейчас Вы находитесь в замешательстве, поскольку не понимаете, как лучше поступить. Вам бы хотелось изменить свое отношение к сложившейся ситуации и принять решение для дальнейших действий. Из-за различного спектра эмоций самостоятельно это сделать довольно не просто.  Но  Вы молодец, что не смотря на све свои переживания и страхи нашли в себе силы и обратились за помощью в нашу службу. Людмила, как я писала уже выше, незапланированная беременность стала для Вас шокирующим событием, даже в некоторой степени стрессом. Подобные ситуации имеют, скажем так, этапы проживания и принятия. Сначала наступает шок, тот момент, когда Вы узнали о беременности. Потом наступает этап отрицания, когда Вы не хотите верить, что это происходит с Вами. Затем Вы начинаете испытывать много различных чувств и эмоций. Следующий этап-торг, когда наступает период смятения при принятии решения, что же делать дальше. Далее постепенно после принятого решения и некого построения картины дальнейшей жизни происходит принятие сложившейся ситуации.Вы пишите, что испытываете страх перед возможными трудностями, связанными с рождением еще одного ребенка.  Разговаривали ли Вы с мужем по этому поводу? Ведь  важно принять решения совместно, все обсудив и взвесив все "за" и "против".  Возможно, у вас есть кто-то еще из близких, кто может Вас выслушать и поддержать. Поддержка близких в тяжелых для нас ситуациях может стать дополнительным ресурсом при поиске решения. Безусловно  рождение второго ребенка добавит забот, но Вы, имея уже опыт с первым малышом, можете избежать некоторых трудностей. Тем более все свои заботы можно предложить разделить с мужем, также можно обратиться к близким за помощью. В любом случае, как бы не сложилась ситуация, решения примать Вам. Ит оно будет таким, каким Вам необходимо на данный момент времени. Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, можно обратиться на горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или любой доступный для Вас телефон доверия. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Верю, что данная ситуация решиться в лучшую для Вас сторонуС уважением, консультант службы
Вопрос: Панда
Как разобраться в себе

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения!В настоящее время у Вас актуализировался вопрос, "как разобраться в себе". Это тот вопрос, который периодически встаёт перед каждым человеком. Он может быть вызван трудными жизненными обстоятельствами, переживаемым кризисом, сложностями в принятии решений. Важно отметить, что отсутствие понимания себя может вызывать страдания (предполагаю, что этот факт мотивировал Вас написать это обращение). Вместе с тем, в этом можно увидеть интересную задачу - познать себя, осознать смыслы.Евгения, умение разобраться в себе - существенный навык, который можно развить. Это позволяет быть уверенным, самодостаточным человеком, принимать осознанные решения в соответствии со своими ценностями. Можно назвать ряд приёмов и методов, которые помогают в этом. Например, дневникотерапия. Записывайте всё, что происходит в Вашей жизни, мысли, чувства. Анализируйте, делайте выводы. Рефлексия помогает смотреть на себя со стороны и давать оценку своим поступкам, корректировать свое поведение в соответствии со сделанными в ходе самоанализа выводами, учиться на собственных ошибках и наращивать самоценность. Существуют различные способы ведения дневника (подробнее можно почитать о них в ресурсах интернета). Ещё один способ разобраться в своих мыслях - медитация. Она помогает гармонизировать эмоциональное состояние, сосредоточиться на своих мыслях и чувствах. Медитация  полезна для осознанности.Евгения, также с данным запросом Вы можете обратиться к психологу в очном формате. Специалист поможет Вам обозначить ключевые вопросы и разобраться в них.Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Нужна помощь
Я поссорилась с близком человеком 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анжела!Вы написали о том, что поссорились с близким человеком. При этом, к сожалению, не прояснили, кем приходится Вам этот человек, каковы Ваши ожидания? - Вы хотели бы понять, как можно помириться? Или Вам необходима поддержка? В любом случае, Анжела, необходимо понимать, что в отношениях случаются конфликты. И это даже не плохо. Поскольку в таком случае есть возможность выразить то, что не устраивает, найти компромиссы. Главное, научиться из этих ссор выходить. Поразмышляйте, что для Вас сейчас важно, что Вы хотели бы сделать. Поговорить с этим человеком? Если да, то как - при личной встрече, с помощью сообщений? Что Вы хотели бы сказать, услышать? Или Вы понимаете, что нужно время и пока не готовы к разговору? Предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию, чтобы обсудить все эти вопросы и получить психологическую поддержку.Берегите себя!С уважением, Ольга