Вопрос: не могу больше жить.
здравствуйте. я никак не думаю, что мне поможет то, что я сейчас делаю, но все же интересно узнать мнение других. я устала жить, каждый день приходя домой после всех дел я просто не могу ничего сделать, у меня просто нет желания что-либо делать, моя жизнь всегда была полна проблем , неприятностей, ссор , оскорблений, также, в детстве у меня осталась серьезная психологическая травма, мои родители постоянно ссорились, дрались, кричали, меня заствляли принимать в этом участие, меня избивали, мои родители пили.жаль осознавать, что у многих детей есть такие проблемы сейчас. последние 2 года я начала задумываться о совсем странных и пугающих вещах, тема селфхарма, суицида, мазохизма , я не понимаю почему я стала такой... в детстве я даже и не думала , что когда нибудь задумаюсь о способах самоубийства. я причиняю себе боль. разными способами. не могу это контролировать, но когда я стала ходить на плавание уже не так часто это делала, лишь потому, что это могут увидеть. также, у меня рпп. я постоянно за все себя виню и ненавижу всем сердцем, за свои мысли, действия, решения, внешность.своим близким людям я никогда не расскажу своих проблем , даже , если они меня поддержат, ведь любому человеку на этой планете никогда искренне не было дела до чужих проблем, все просто притворяются и лгут, даже , если и существуют такие люди , то я не хочу никого озадачивать и обременять своими проблемами . не знаю, зачем я решила сюда написать. я просто хотела посмотреть по подробнее способы самоубийства, но в очередной раз интернет мне выдал это, подумала , почему бы и не написать. повторяюсь .я не думаю, что вы мне чем то поможете , но хотелось бы услышать ваше мнение.

Ответ психолога: Вика, здравствуйте. Вы устали жить, у Вас нет желания что-либо делать. Ваша жизнь всегда была полна проблем, неприятностей, ссор, оскорблений. Из детства у Вас осталась серьёзная психологическая травма, Ваши родители постоянно ссорились, дрались, кричали, заставляли Вас принимать в этом участие, избивали Вас. Ваши родители пили. Вы причиняете себе боль разными способами, не можете это контролировать, думаете о способах самоубийства. Также у Вас РПП. Вы постоянно за все себя вините и ненавидите всем сердцем за свои мысли, действия, решения, внешность. Вы никому не хотите рассказывать о своих проблемах.Вика, в детстве Вы подвергались физическому насилию и оскорблениям, в результате чего могло сформироваться убеждение в собственной беспомощности, невозможности повлиять на события, среди дальнейших последствий – личностные и эмоциональные нарушения.  Вика, Вы пишете, что постоянно за все себя вините и ненавидите всем сердцем за свои мысли, действия, решения, внешность. Это говорит об отсутствии самоценности в силу того, что в детстве Вы не получали одобрения, любви, принятия.  Вика, к сожалению, в  обращении Вы не указали свой возраст, информацию про Ваше окружение на данный момент времени. Вика, возможно, в силу того, что в детстве Вы не получали заботу, любовь, понимание со стороны родителей и близких, у Вас сложилось убеждение, что людям никогда искренне не было дела до чужих проблем. С тяжёлыми чувствами очень сложно справляться одной. Вика, Вы молодец, что  несмотря на нежелание делиться с кем-либо своими проблемами, обременять ими, Вы всё же нашли силы написать на наш сайт. Делясь с другим человеком своими переживаниями, можно более широко взглянуть на трудную жизненную ситуацию, так как в общении происходит обмен опытом, возможными путями преодоления трудностей. Поэтому крайне важно не закрываться от общения, не замыкаться в себе.               Самоповреждение, РПП (полагаю, что под этим Вы подразумеваете расстройство пищевого поведения) говорит об агрессии по отношению к себе. Самоповреждение – это способ расплаты за собственную никчёмность, одиночество, переполняющих чувств вины и стыда, трудностях с регуляцией эмоций, их осознанием и контролем. Вика, в детстве Вы испытывали жестокое обращение, не могли дать отпор, защитить себя, из-за чего у Вас накапливались негативные эмоции, злость по отношению к Вашим родителям,  которые у Вас не было возможности выплеснуть, выразить, и, вероятно, злость на саму себя. Самоповреждение – это способ перевести сильную эмоциональную боль в физическую и таким образом с ней справиться, способ ощутить контроль над своим телом, а также способ наказать себя.Вика, попробуйте выразить переполняющие Вас чувства и эмоции с помощью определённых приёмов. Например, есть техника «Неотправленное письмо», где необходимо взять ручку и бумагу, и детально прописать все мысли и чувства по отношению ко всему  произошедшему, что стало для Вас болезненным, травматичным, и тем людям, которым по каким-либо причинам Вы не сказали то, что хотелось бы сказать. Это позволяет выплеснуть накопившиеся эмоции, более осознанно посмотреть на ситуацию. Затем это письмо можно порвать.Уменьшить интенсивность негативных переживаний может помочь нервно-мышечная релаксация. Между эмоциональным и физическим состоянием существует тесная взаимосвязь, поэтому этот приём саморегуляции состоит в последовательном напряжении и расслаблении групп мышц (сжать-разжать кисти, затем предплечья, плечи, ноги), что позволит в сравнении с напряжённой мышцей более полно почувствовать расслабление, как физическое, так и эмоциональное.  Для нормализации, стабилизации психоэмоционального состояния существуют медитативные практики, которые позволяют почувствовать внутреннее спокойствие. Можно проделать следующее упражнение: сесть удобно, закрыть глаза, сосредоточиться на дыхании, отслеживая то, как воздух входит и выходит через нос, заполняет лёгкие. Вика, сейчас Вы находитесь в тяжёлом эмоциональном состоянии, тем не менее, я призываю Вас шире взглянуть на ситуацию, на то, что Вы можете быть активны в том, чтобы переосмыслить прошлый опыт, обнаружить свою собственную ценность, ценность своей жизни. Призываю Вас не закрываться от людей, готовых Вам помочь. Подумайте, действительно ли в Вашем окружении нет никого, кто выслушал бы Вас? Возможно, такой человек есть, с которым Вы могли бы открыто и доверительно поговорить, поделиться своими переживаниями?              Вика, Ваше состояние требует глубокой проработки, поэтому я призываю Вас найти  в себе силы позвонить на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50, где есть возможность более развёрнуто проговорить своё состояние. Также порекомендую обратиться к психотерапевту за очной консультацией. Помните, что Вы и Ваша жизнь ценны!С уважением, Анастасия.