Вопрос: Что делать, если я вижу суицид во сне?
Здравствуйте. В последнее время я отвратительно себя чувствую. Мне стало сложно общаться с тем, кого я любила. С матерью в особенности. Она меня не понимает, в разных конфликтных ситуациях кричит на меня и обзывает, называет меня её ошибкой. В начале года я делала попытку суицида, но потом передумала. Струсила. Испугалась. Я боюсь своих вспышек гнева, мне тошно от негативных эмоций. Я уже не контролирую себя и боюсь последствий. Я стала некомфортно чувствовать себя в школе. Мне постоянно кажется, что сейчас друзья начнут смеяться надо мной, ненавидеть меня или осуждать. Приходя домой, я начинаю думать, что ненавижу себя. Что я веду себя, как тупая, что все думают, что я глупая. Я очень зависима от телефона. Примерно три года назад мама психанула и в ссоре разбила мой телефон так, что он пришёл в негодность. Я до сих пор с содроганием вспоминаю эту ситуацию, и до слез боюсь, что с этим телефоном произойдёт также. Ведь здесь все мои друзья, моё творчество, пол моей жизни. Я не выдержу без этого. За последние 4 месяца мне приснилось 3 сна с суицидом. Я прыгала с окна. В каждом сне я лишалась телефона. В первом сне я очень сильно плакала и со слезами летела вниз, во втором сне я ненавидела весь мир и умирала без сожаления (я вспоминала этот сон с ужасом), в третьем я кричала на мать, но ей было всё равно. Она лишь пожала плечами и сказала "да ты этого не сделаешь", и я прыгнула, тоже ненавидя её. Я не хочу так жить. Мне страшно. Я боюсь самой себя, боюсь силу своих эмоций. Я не хочу умирать, но и жить дальше так не хочу. Я потерялась в себе. Я не знаю, что делать. Помогите. Прошу. 

Ответ психолога: Лина, здравствуйте.Вы чувствуете опустошенность, страх, тревогу. В последнее время Вы сталкиваетесь с трудностью в общении с близкими людьми. Вам снятся негативные сны, которых Вы боитесь. Вы чувствуете неуверенность, Вам кажется, что над Вами смеются, Вы испытываете ненависть к себе. По Вашему мнению, вся Ваша жизнь хранится в Вашем телефоне. Вы зависимы от него и испытываете страх перед тем, если с ним что-то случится (сломается, разобьётся). Обращаясь за помощью, Вы ищете способы позитивного разрешения текущих ситуаций.Лина, Ваша тревога, трудности в общении, негативные сны могут быть связаны с разными обстоятельствами. Возможно, в Вашей жизни происходили ранее или произошли недавно какие-то события, которые оказали влияние на Вас и Ваше текущее состояние. Кроме того, Ваша зависимость от телефона может влиять на те чувства, которые Вы испытываете, и на те проблемы, с которыми Вы сталкиваетесь. Телефонная зависимость относится к поведенческой зависимости, которая проявляется, когда человек не может обходиться без своего гаджета. Чрезмерное использование телефона приводит к негативным последствиям. Телефонная зависимость может приводить к потере интереса к другим видам деятельности, нарушении сна, ухудшению успеваемости, обострении конфликтов с членами вашей социальной группы или семьи, чувству раздражительности или беспокойства, повышенному риск развития депрессии или тревоги. Лина, работа с вашим состоянием, поиском причин и проработка следствий требует диалога со специалистом. Поэтому я рекомендую Вам обратиться к Вашей маме или к взрослому человеку,которому доверяете, для того, чтобы Вы могли обратиться к специалистам на очную консультацию к специалисту (психолог, психотерапевт). Для того, чтобы научиться бороться с тревогой, а также повышенным беспокойством после плохих снов, рекомендую научиться техникам саморегуляции, которые нормализируют психоэмоциональное состояние и мобилизуют ресурсы организма. Одной их из таких техник, помогающая снять эмоциональное напряжение, является техника дыхания «4-7-8». Необходимо сесть ровно. Сделайте глубокий вдох, считая медленно до 4х, затем задержите дыхание, считая до 7, после нужно сделать медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. Повторите несколько раз. Лина, помните, что в любой ситуации Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22 это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.С уважением, Консультант службы