Вопрос: Не знаю
Здравствуйте, я не знаю, куда обратиться, потому что мои родители только посмеются, если я скажу, чтоо мне плозо. В последнюю недели учебы я чувствовала сильную усталость, но все равно просыпалась в 4 утра, чтобы готовиться к экзаменам. Я очень ждала, когда наступит лето, но теперь мне вообще без разницы. Не смотря на то, что каждый день я сплю до 11 часов и не делаю практически ничего, я чувствую ужасную усталость. Мне кажется, что вот вот наступит лето, и меня пугает мысль о том, что оно наступило, а я мне это безразлично и ничего не поменялось. Мне не интересны мои хобби и я устаю только от того, что подумала, чем мне заняться. В результате я все дни сижу в телефоне, не хожу гулять, не общаюсь почти ни с кем. У меня нету сил даже чтобы сесть за стол и порисовать например. Меня все раздражает, каждое действие какого-то человека. А ещё я чувствую вину за то, что не могу встать с кровати и каждую секунду провожу в телефоне. Я себе отвратительна 

Ответ психолога: Здравствуйте, Соня!Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете постоянную усталость, отсутствие сил, непреодолимое желание спать, нежелание общаться с окружающими, безразличие, апатию, раздражительность.На мой взгляд, речь идет о синдроме хронической усталости, которая появилась у Вас, Соня, на фоне продолжительных изматывающих интеллектуальных и физических нагрузок (подготовка и сдача экзаменов) и может привести к негативным последствиям для Вашего физического и психического здоровья. Такие признаки, как общая пассивность, выраженная слабость и отсутствие способности реагировать на происходящее, апатия и часто – нарушение сна, свидетельствуют о нарушении функционирования  организма, который «кричит» о том, что он перегружен, ему необходимо изолироваться, минимизировать стресс, в котором он сейчас находится.     Главная задача при обнаружении симптомов синдрома хронической усталости – это выйти из данного состояния, ведь оставаясь в нем, человек чувствует себя  абсолютно выжатым. Он не чувствует себя живым, он не думает – а делает вид, что думает, не участвует в разговоре – а делает вид, что участвует. Ему трудно удержать мысль, он с трудом понимает, что происходит вокруг, становится забывчивым, рассеянным. Что бы не происходило вокруг человека, находящегося на данном этапе хронической усталости, он не способен на это среагировать.Вы в своем обращении отмечаете, что находитесь в состоянии усталости, превозмогаете желание лечь поспать. Физическая усталость довольно легко восстанавливается хорошим сном, сбалансированным питанием, одним словом – отдыхом. Однако если Вы психологически вымотаны и Вас тяготят какие-то переживания, сном и бездействием эту проблему не решить. Поэтому вероятным подходом к терапии Вашего состояния может стать личное обращение к психологу или психотерапевту, который для восстановления Вашего хорошего самочувствия займется решением внутренних конфликтов, в которых Вы, Соня,  можете находиться. Самое простое упражнение, которое может Вам показаться банальным – это ежедневные прогулки на свежем воздухе в течение одной, а лучше двух недель. Вне зависимости от того, какая погода, или настроение, или желание и другое обстоятельство - необходимо совершать прогулки по заранее выбранному направлению. Длительность ежедневной прогулки не должна быть менее двух часов. Не важно, какие сейчас отговорки придумывает мозг, все равно Вы собираетесь и идете на прогулку. А придя домой, снова необходимо ограничить свою интеллектуальную деятельность (кроме жизненно необходимой).Уже к третьей прогулке, Вы отметите - что ваше состояние постепенно начинает набирать силу. Важно такие прогулки не превращать во что-то «полезное», например, выгулять собаку, или пойти и зайти в какое-то нужное место (например, музей, картинную галерею или магазин).Во время прогулки важно ни о чем не думать. Обычно мы крутим в голове одни и те же мысли (не всегда оптимистичные), которые нас и приводят к хронической усталости.Делайте три основных вещи во время прогулок, которыми будет задействован ваш мозг:1.    Сам процесс прогулки — это уже движение (первое дело);2.    Смотрите на все, что вас окружает (второе дело);3.    Слушайте звуки вокруг (третье дело).Это самый простой способ замедлить поток мыслей - и он просто будет наслаждаться тем, что есть вокруг.Я желаю Вам  обрести гармонию с миром и жить в балансе физического и психологического комфорта, уважаемая Соня. Берегите себя!С верой в Вас, Екатерина.