nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Хочу совершить суицид
Что делать если мне надоело всё,мне бросают подруги,я уродливая и тупая,мне кажется я не достойна жизни,я бы давно уже убила себя,но я верующяя и люблю родителей,но с каждым днем я становлюсь смелее,всё больше хочется повеситься,спрыгнуть с крыши или лечь под поезд

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя!Вы настолько не принимаете себя, что считаете себя "недостойной жизни". "Уродливая", "тупая" - за что Вы так с собой? Вы не любите себя, Вас бросают подруги. Словно есть в этом закономерность.Но то, что Вы пишете на этот сайт, вселяет надежду, что всё можно поправить. Полагаю, Вы пытаетесь понять, что можно предпринять, чтобы жить, жить иначе - в хороших отношениях с собой и с миром.Катя, не знаю, что происходило в Вашей жизни, какие события предопределили такое отношение к себе. Но видится, первое, что необходимо изменить - это нарастить свою самоценность. Это наше глубинное отношение к себе. Самоценность определяет наши стратегии и способы взаимодействия личности с миром, с другими людьми. Это ощущение внутренней гармонии, уверенности в себе. Осознание самоценности требует работы над собой, порой многолетней. Хорошо, если у Вас есть возможность обратиться с этим запросом к психологу очно. Кроме того, существуют способы самопомощи, которые позволяют менять отношение к себе - дневникотерапия, аффирмации, медитация и т.д. Прошу Вас позаботиться о себе. Помните: "Вы, как и любое другое существо во всей вселенной, заслуживаете своей собственной любви и привязанности" (Будда)Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Суицидальная ситуация
В какие службы в городе Новокузнецке можно обратиться за помощью суицидальной ситуации вопрос

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья!К сожалению, не возникло понимания, о какой ситуации идёт речь. - Вы или кто-то из Ваших близких имеет суицидальные мысли? Есть угроза суицида? Либо речь о завершённом суициде? Чтобы прояснить этот вопрос и понять, какие меры необходимо предпринять, позвоните на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50.Наталья, если человек испытывает какие-либо жизненные сложности, и у него возникают суицидальные мысли, необходимо обратиться к специалисту - психологу, психотерапевту, психиатру. В случае, если существует риск совершения суицида, если человек озвучивает суицидальные намерения, необходимо в срочном порядке позвонить в службу 112. С уважением, консультант службы
Вопрос: На меня даваят в армии
В части люди пользуются моей добротой, и часто шутят надо мной принимая её за слабость, у меня давно проблемы с ментальным здоровьем, и на меня это очень сильно психологически влияет

Ответ психолога: Илья, здравствуйте!
В вашем обращении, чувствуется, что данная ситуация приносит вам дискомфорт. Могу только предположить, как вам неприятно сталкиваться с шутками в свой адрес, которые, возможно приносят вам чувство обиды, гнева и непонимания, того почему окружающие люди воспринимают вашу доброту за слабость.
Илья, в своем обращении вы пишите : «люди пользуются моей добротой, и часто шутят надо мной принимая её за слабость». Илья, как проявляется ваша доброта? В мягкости и желании помогать окружающим людям? В поддержке окружающих вас людей, поступком, словом? Или в нежелании постоять за себя? В выполнении чужих обязательств и задач? Можете ли вы отстоять собственные интересы? Часто ли вы идете на уступки другим людям при этом, не учитывая собственные интересы? Возможно, вам стоят поработать над собственными личными границами, которые могли бы давать чувство комфорта и безопасности. 
Под личными границами можно подразумевать набор правил, которые помогают вам определить уровень взаимодействия и комфортные для вас пределы поведения других людей по отношению к вам. Личные границы нужны для отделения вашего собственного «я» от других людей, при этом они выполняют защитную функцию в отношении вашего психического здоровья.
Возвращаясь к вашей фразе о том, что над вами шутят. Какого рода это шутки? Несут ли они в себе оскорбительный характер? Есть ли в них умысел задевать вас и причинить обиду? Шутят ли остальные друг над другом? Принято ли у вас в части шутить друг на другом? Попробуйте ответить для себя данные вопросы.  
К сожалению, в вашем обращении недостаточно информации, чтобы подробнее проанализировать ваш запрос и ситуацию в целом, рекомендую вам обратиться во вкладку «личный кабинет» на нашем сайте, там можно вести диалог со специалистом. Также, если вы понимаете, что вам сейчас тяжело и вам нужна помощь, поддержка, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической помощи, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально.
Берегите себя, Илья!  
С уважением, консультант службы.
Вопрос: помогите мне
Здравствуйте, мне очень страшно и тревожно. Я в 9 классе сейчас и мне предстоит сдавать огэ , индивидуальный проект, устный русский и получать хорошие оценки для аттестата . Я из Украины но из за войны мне пришлось переехать в Россию , это соответственно так же большой стресс и паника . Я переехала когда была в 7 классе и из за дистанционного обучения и другого пережитого стресса я почти не училась все два года , а тут все это и еще новая школа. Я очень боюсь новых мест будь то это магазин страна дом квартира, школа тем более. У меня паника от одной мысли о школе и всем этом . Из за этого я не могу нормально жить . Мне нужно решить уходить после 9 класса или идти до 11 , но проблема в том что я не знаю куда пойти после 9 потому что мне ничего не нравится, а так же я думаю что не дотяну до 11 и не сдам ЕГЭ , я просто хочу умереть я ненавижу все это . У меня нет смысла жизни

Ответ психолога: Здравствуйте, Маша.Сейчас Вы испытываете страх и тревогу, потому что вынуждены столкнуться с событиями, которых ещё не было в Вашей жизни. Одной из основных причин, по которой люди могут испытывать страх перед будущим, является неопределённость. Будущее по своей сути непредсказуемо, и мы не можем с уверенностью знать, что произойдёт дальше. Поэтому отсутствие контроля может приводить к чувству тревоги и страха, и это абсолютно нормальное чувство.Также возникновению страха перед будущим может способствовать недостаточная готовность. Если Вы чувствуете себя неподготовленными к предстоящим испытаниям или изменениям, то вполне можете испытывать повышенный уровень тревоги и страха.Проанализируйте, какая именно ситуация вызывает страх, с какой сферой Вашей жизни он связан? Когда подобные мысли посетили впервые? Основан этот страх на реальной опасности или субъективной? Задача в том, чтобы придать боязни определённую форму. Все рассуждения и выводы лучше записывать, это также поможет не концентрироваться на одной мысли - это лишает смысла, если все размышления уже записаны на бумаге. Абстрагируйтесь и посмотрите на ситуацию со стороны. Подумайте, что бы Вы посоветовали своему близкому человеку в данной ситуации. Перечислите, проговорите, а лучше пропишите решение пошагово, как если бы писали шпаргалку. Решение предполагает определённые действия и следующим этапом будет последовательное и планомерное их выполнение. Это важный и сложный этап, требующий задействования воли и целеустремленности, поскольку именно действия окончательно снимают влияние страха перед будущим. Кроме того, Вы говорите, что Вам нужно принять важное решение относительно дальнейшего обучения и жизненного пути в целом. Сейчас Вы не знаете, как поступить, поэтому переживаете, но посмотрите на эту ситуацию как на ценный опыт. Вы можете пробовать разные занятия и искать, что подойдёт именно Вам. Возможно, Вы быстро найдёте что-то "своё", а может, потребуется длительное время. Незнание открывает максимально широкую перспективу, а значит именно этот период неопределённости может стать отправной точкой для кардинальных перемен в жизни. И самые абсурдные эксперименты порой становятся решающими поворотными моментами для выбора дальнейшего пути. С уважением, Наталья.
Вопрос: Помогите пожалуйста
Здравствуйте, что мне делать. Я хочу умереть из за чувства одиночества я не могу находится одна и с кем либо без подруги. Я завишу от подруги и без нее не могу нечего сделать. Когда ее нету рядом я начинаю думать о суициде. Недавно у меня была уже попытка спрыгнуть с крыши и я даже писала предсмертную записку но увы не смогла. Я незнаю что мне делать потому что каждый день мне хуже и хуже. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса!Без подруги Вы ощущаете одиночество. И настолько остро, что осознаёте свою зависимость от неё. Когда подруги нет рядом, появляются суицидальные мысли.Алиса, безусловно, эта проблема требует решения. Важно разобраться, в чём причины такой Вашей неуверенности, наращивать самоценность, обретать независимость. Это возможно в рамках психотерапии.Настоятельно рекомендую Вам обратиться за психологической помощью в очном формате. Если не имеете такой возможности, позвоните на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50. Вы сможете детально обсудить свою ситуацию со специалистом, получите психологическую поддержку и рассмотрите пути получения дальнейшей помощи. Прошу Вас не откладывать свой звонок, позвольте помочь Вам. Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: .
Здравствуйте. Не могу понять, правильно ли поступает  моя мама по отношению ко мне в мои 18 лет. У нас в семье тема ночевок или поездок с друзьями в другой город является запретной и вызывает бурю негативных эмоций. Например на днях, мой молодой человек, про которого моя мама знает (знакомы с ним уже около 5 лет и мама знает про него на протяжении всего этого времени) позвал меня поехать в другой город на один день (ехать туда на поезде часов 7-8) он был готов и оплатить билет, и встретить и всё остальное. Но мама сказала свое твердое НЕТ против которого нельзя ничего говорить. Подскажите пожалуйста, правильно ли она делает в этой ситуации с парнем, или всё таки ограничивает меня 

Ответ психолога: Добрый день, Катя! Данная ситуация, как и любая другая имеет несколько точек зрения и вариантов развития. Если посмотреть с точки зрения воспитания Вашей мамы, то для нее не пускать Вас ночевать к друзьям и молодому человеку, являться своего рода «охранительным» поведением и она оберегает Вас от беды. Я лишь могу предположить, что может быть Ваша мама очень чувственный человек, для которого тема безопасности своих детей имеет большое значение. Для нее возможно спокойнее, когда Вы рядом с ней присмотром, и она не испытывает тревогу и смятение, когда Вы в другом городе или компании.С другой стороны, Вы являетесь взрослым человеком, который имеет полное право самостоятельно распоряжаться своей жизнью. Однако, если Вы хотите поехать на ночёвку или встретится с молодым человеком в отместку маме и проявить дух максимализма, то стоит ждать соответствующей бурной эмоциональной реакции. Катя, я рекомендую Вам поговорить с мамой и спросить у нее, чего именно она биться в теме ночёвок у друзей. В своем разговоре, Вы можете использовать технику «Я-высказываний». Данный прием заключается в том, что Вы говорите о том, что Вас трогает и вызывает чувства, без оценивания действий другого человека. Например: « Мама я чувствую, что для тебя такая-то тема очень важна» или «Я хочу, чтобы ты знала…». Это поможет Вам бережно говорить о своих переживаниях, без негативных высказываний и перехода на агрессивные и оборонительные формы общения. Желаю Вам удачи, консультант службы.
Вопрос: мне одиноко до жути
мне безумно плохо от одиночества. я безумно устала быть одна. у меня нет настоящих друзей, которым я могу высказаться в сложную минуту. все мои нынешние «друзья» поверхностные, я не могу рассказать им о своей боли, потому что им это не нужно. недавно я перестала общаться с близкой подругой. мы даже не разговаривали с ней по поводу этого. это произошло слишком резко. мы просто исчезли из жизни друг друга. и как- то пусто от этого. мне некому банально пожаловаться. я чувствую, как закрываюсь, моя самооценка упала, пропала какая- либо уверенность, я не могу построить нормальные взаимоотношения с людьми. может проблема во мне? я не понимаю…я хочу какой- то искренности, высказаться о том, что меня волнует. я завидую тем, у кого все хорошо. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Маша!Из Вашего обращения слышу, как Вам тяжело, как Вы устали от ощущения  невысказанности, отреченности и одиночества. Вы обеспокоены проблемами с налаживанием коммуникаций и отсутствием настоящих друзей. Маша, причинами возникающих трудностей с коммуникацией могут быть как осознаваемые, так и неосознаваемые страхи, отсутствие навыков общения, тогда в первую очередь стоит разбираться со своими переживаниями, установками мышления, менять привычки, учиться налаживать контакт с собой и другими. Поскольку такой процесс требует установления диалога со специалистом, рекомендую рассмотреть вариант очного обращения к психологу. Если такой возможности нет, Вы можете написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете.Рекомендую, по возможности, больше бывать в тех местах, где можно установить диалог с незнакомыми людьми, и где не будет излишне шумно. Если Вам сложно заговорить, попробуйте улыбнуться и невербально выразить расположение к человеку. Проявите искренний интерес к нему. А вот концентрироваться на том, как «нелепо» Вы выглядите и что делаете не так, не стоит, иначе путь к настоящей дружбе будет слишком долгим.Попробуйте возобновить контакты с теми, кто в прошлом был к Вам расположен ранее. Ваши увлечения, хобби или новые интересы могут быть еще одной причиной сблизиться с другими людьми. Постарайтесь найти точки соприкосновения с людьми, с которыми Вы учитесь или работаете. С уважением, консультант службы!
Вопрос: хочу чтоб мне помогли
я считаю себя ошибкой, я всем причиняю боль и разочарование, сегодня я разочаровала свою девушку она узнала что я встречаюсь с другой которую она ненавидет, хотя у нас свободные отношения и у нее тоже есть вторая девушка, она сказала что мы расстаемся, мы долго разговаривали и я своей второй девушки об этом сказала, она дала мне выбор она или моя девушка, я выбрала свою девушку, но она мне не верит хотя я уже доказала как могла, она продолжает нести бред и говорит что я потеряла ее доверие к ней, она начинает говорить чтоб я уходила к другой которой я бросила ради нее, но я не хочу, я люблю только свою девушку мы много уже вместе и я не хочу терять ее, я уже не знаю что делать чтобы она мне поверила и перестала говорить все время про нее и что я якобы люблю ее и она лучше, я многое ей уже сказала, но и после этих слов она продолжает и не верит, что мне делать? помогите мне пож

Ответ психолога: Здравствуйте, Даша!
Вы переживаете интенсивные чувства, связанные с утратой доверия и разрывом отношений с человеком, который Вам симпатичен.
Действительно, все искренние и качественные отношения строятся на принципе доверия. Завоевать доверие непросто, а вот потерять легко. Поэтому доверие является большой ценностью в человеческих отношениях. 
Как вернуть утраченное доверие? 
Его невозможно просто заслужить, но можно попытаться выстроить заново. Для восстановления доверия нужно время. Важно помнить, что это обоюдный процесс, где оба партнера стремятся к восстановлению утраченных отношений.  
Для этого нужен разговор между двумя людьми, в котором важно быть готовым услышать точку зрения друг друга.
Стратегия  добиться прощения одним человеком у другого – это не лучший путь, так как  предполагает общение из позиций «жертвы» и «судьи». В диалоге не будет конструктивным вопрос «как вернуть ТВОЁ доверие?», лучше обсуждать, «что делать с НАШИМИ отношениями?». 
Если вас все же не выбирают, важно это принять, отгоревать утрату отношений, и в дальнейшем быть готовым строить новые. Более подробно, как справиться с утратой отношений можно познакомиться, перейдя по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrataДаша, помните, что всегда можно обратиться на телефон горячей линии нашей службы или любой доступный телефон доверия в вашем регионе. Кроме этого, очную психологическую помощь можно получить, обратившись к психологам центра социальных служб в вашем населённом пункте. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Ретроспективная ревность
Имеется несколько проблем, но мешает жить только одна - ретроспективная ревность, не первый раз с этим сталкиваюсь, очень тяжело с ней бороться, у меня просто не получается, приходят навязчивые мысли в голову, прокручиваю их и начинаю представлять все это, из за этого потом становится невыносимо больно

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!Вам болезненно с переживанием ревности, которое периодически возникает. Вы пытаетесь бороться с ней, но попытки тщетны. Предлагаю разобраться что такое ревность и почему она может возникать. Прежде всего ревность - это не плохо и не хорошо, это чувство, которое пытается вам о чем-то сообщить.  Т.е. все наши чувства и эмоции - это сигнальная система, сообщающая нам о том, что происходит на границе контакта со средой, в которой мы находимся, а точнее о том, как удовлетворяются наши потребности. Ревность лишь показывает нам то, что сейчас происходит что-то для нас значимое и не приятное. При чем есть так же два момента – когда чувство относится к реальной ситуации – связанное с действиями друга/партнера/родителя и так далее (когда внимание направлено сильно в сторону «от меня») и когда это чувство становится болезненным и связано с нереальными на то причинами (когда нам кажется).В первом случае это чувство пугает тем, что мы думаем, что нас не выбирают (близкий нам человек «выбирает» кого-то еще) и тогда мы можем начинать чувствовать себя хуже кого-то (того другого, который как будто лучше); или мы можем сердиться и обижаться на близкого человека за то, что он «бросает» нас (хотя на самом деле это не так). Самый показательный пример такого вот «бросания» может быть понятен на примере работы (когда партнер может ревновать своего близкого к работе). Т.е. по факту партнер выбирает работу и при этом это не означает, что он не выбирает своего партнера. Ревность показывает нам нашу не безразличность в отношении какого-то значимого человека и наличие угрозы воображаемой или реальной, что объектом интереса важного для нас человека может стать  кто-то еще, т.е. действие будет направлено "от нас". И тогда у нас есть выбор – мы можем либо оставить все как есть, при этом не нападать на человека; либо можем рискнуть и поделиться с ним своими чувствами. Важно отметить, что ревность становится болезненной, когда повода для нее нет. Когда тревожные фантазии проецируются на партнера, принося с собой такие чувства как страх, обида, злость. Например, в вашем опыте может быть переживание потери объекта по причине появления кого-то еще и психика помнит всю боль потери. И в настоящем в любой похожей ситуации может воспроизводить предыдущий опыт, подтягивая всю боль страданий. В этом случае очень важно учиться опираться на реальность, где получается заметить действительно ли партнер/друг/родитель дает повод для ревности или все разворачивается исключительно в вашем воображении. Для получения поддержки также вы можете позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия в вашем регионе. С уважением, Юлия П.
Вопрос: Я хочу умереть но боюсь боли
После смерти отца я поняла что жизнь не имеет смысла. Даже близкие забудут тебя через пару дней и будут жить дальше. Я не виду смысла жизни. К 34 годам я из себя ничего не представляю и никому не важна.  Если даже люди которые многого добились во всех сферах жизни забыты через пару дней, для чего я? С 25 лет думаю о самоубийстве. Всегда Останавливала боль близких. Но после смерти папы, поняла что они не будут переживать. Подскажите, какой самый быстрый и без болезненный способ уйти? Как сделать чтобы юридически не навредить Родственникам?

Ответ психолога: Добрый день, Дарья!В Вашей жизни за короткий период произошли события, которые сопровождаются негативными переживаниями. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Все эти события вызывают у Вас стресс, который влияет на повседневную жизнь и Ваше ценности.Выражаю Вам свои соболезнования, в связи с утратой близкого человека. Утрата близкого человека переживается достаточно долго, не менее года. В этот период, Вы можете чувствовать упадок сил и недостаток энергии, повышенную чувствительность. Вас могут сопровождать мрачные мысли разного характера, под влиянием горя. Потеря смысла жизни связана, часто связана с желанием обрести любовь и понимание, социальным успехом, и чувством одиночества. Невозможность реализовать себя жизни и обратная реакция других людей вызывает у Вас чувство безысходности. Любая жизненная ситуация допускает возможность решения своих проблем иным способом, а дезадаптивное поведение связано с ошибками мышления и восприятия, которые, если проанализировать,  при помощи специалистов-психологов или психиатров, могут измениться. Исследовав негативные предубеждения, Вы сможете помочь себе легче пережить чувство горя, найти в себе силы и жажду жизни, не смотря на то, что говорят и как ведут себя окружающие люди. От любой проблемы, возникшей в нашей жизни возможно избавиться, но сделать это невозможно если сидеть сложа руки и ждать помощи из неоткуда. Необходимо брать инициативу в собственные руки и идти на решительные действия для избавления от неё. Не следует закрывать глаза на собственные проблемы, бежать от них и отчаиваться, ведь чем раньше Вы начнете бороться, тем легче и быстрее Вы сможете избавиться от неё.Также, огромное значение в проживании горя и чувстве собственного отчаяния имеет поддержка близких и родных. В такие моменты очень важно делиться своими переживаниями и эмоциями, чтобы они не накапливались и не влияли на Ваше психоэмоциональное состояние. Скажите, Вы делились своими переживаниями с близкими или друзьями? В такой ситуации важно, чтобы рядом с Вами находился кто-то близкий, кто мог бы Вас выслушать и поддержать.Дарья, если Вам сложно самостоятельно справляться со своими чувствами и состоянием, могу порекомендовать Вам обратиться за психологической помощью в «Личный кабинет» на нашем сайте, там, абсолютно бесплатно, Вы сможете  получить помощь в режиме переписки со специалистом-психологом, который поможет Вам справиться со своими проблемами и постепенно начать восстанавливать и налаживать жизнь без чувства вины и бессилия. С уважением, консультант службы.