Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый вечер.  Несколько месяцев назад я уже обращалась к вам за помощью, которая действительно помогла, но, к сожалению, на короткий период времени. Сейчас я сижу в обнимку с апатией, мыслями о бессмыслии и о том, остаться или всё же уйти в закат. До совершеннолетия мне ещё 2 года, как и до более-менее безвредного для родных суицида, например, в другом городе после поступления в институт. Учебный год позади, вместе с ним и недовольство своими оценками (звучит странновато, но это всё обстоятельства) и другими переживаниями. На место этого пришло нежелание учиться чему-то, работать над собой, просто делать что-то в... жизни. Цели остались, но  процесс их исполнения мне кажется безумно тошным и монотонным. Добавилось чувство собственной деградации, упущения чего-то, что могло бы поддержать хорошее мнение окружающих обо мне (это важно, согласитесь ._.) Оно и понятно, т.к если я и делаю что-то для своего роста, то через силу. В этом и есть проблема, в том, что я не могу заставить себя за что-то взяться, а  от желания осталось только обязательство перед собой. Такие дела. 
Надеюсь, это не отняло у вас много времени. Заранее спасибо

Ответ психолога: Здравствуйте Инна!

Сейчас вы переживаете сложный период в своей жизни. Вас посещают мысли о бессмысленности жизни и суициде, ничего не радует, нет желания чем- то заниматься. Выполнение какой - либо работы вызывает напряжение и дается с большими усилиями, возникают мысли о собственной несостоятельности, недовольство собой. Единственное что заставляет вас заниматься делами это чувство ответственности перед другими и перед собой.

Инна в вашем обращении вы рассказываете о своем состоянии, но, к сожалению, мало информации о ситуации, обстоятельствах вашей жизни и нет вопроса. Поэтому сложно дать конкретные рекомендации по изменению в лучшую сторону. 
В данном случае возможно лишь предположить, что с вами происходит и рассказать, как обычно поступают люди в таких случаях.

Поскольку вы обратились за помощью,  это значит, что вы ищете поддержки и хотите решить свои проблемы благополучно.
Для того чтобы увидеть варианты решения ситуации, и выбрать наиболее подходящий для себя, сначала необходимо понять и устранить причины  возникновения такого состояния и таких мыслей. То есть то, что запускает это все.

Обозначу несколько предполагаемых причин вашего состояния.
Инна, вы сейчас стоите на пороге юношеского кризиса, который каждый человек переживает по-разному с разной интенсивностью, но все же есть общие закономерности, которые наблюдаются у большинства.  Юность это вступление во взрослую жизнь. С одной стороны появляется множество возможностей (выбирать профессию, устраивать личные отношения, достигать то, что ранее не было доступно…). А с другой стороны, появляется тревога, а в отдельных случаях и страх перед неизвестностью, страх ошибиться в выборе и т.п. Есть уже чувство взрослости, но еще не достает жизненного опыта. И если в этот период нет или недостаточно поддержки близких взрослых, то могут возникнуть трудности. Вы не говорите о том, помогают ли вам родители, поддерживают ли они вас. Но в любом случае необходимо поделиться с родителями, рассказать им о том, что с вами происходит. Если нет близкого контакта с родителями, то поговорите с кем-нибудь из взрослых родственников, кому вы доверяете.
В любом случае все трудности, с которыми человек сталкивается в юношеском возрасте можно решить и чем успешнее человек с ними справляется, тем сильнее и увереннее в себе он становиться, приобретает бесценный жизненный опыт, большего добивается, так как любой кризис это, прежде всего, хорошая возможность для развития.

Обратите внимание на свою самооценку. Когда человек недоволен собой постоянно, это может говорить о том, что у него занижена самооценка и тогда работать необходимо в этом направлении.

Если процесс достижения поставленных целей «кажется безумно тошным и монотонным», может быть эти цели уже потеряли свою значимость для вас, или это просто не ваши цели? Стоит об этом подумать.

Наше физическое здоровье и психика очень тесно взаимосвязаны. Иногда человек чувствует себя эмоционально плохо потому есть проблемы со здоровьем. И бывает достаточно улучшить физическое здоровье, как сразу же улучшается психоэмоциональное состояние. Поэтому лучше пройти полное медицинское обследование с консультацией эндокринолога и невролога.

Инна, описывая свое состояние, вы говорите «пришло нежелание учиться чему-то, работать над собой, просто делать что-то в... жизни».  Если это нежелание не однодневное (то есть просто плохое настроение), а стабильное, то это один из признаков депрессии. Депрессия это очень серьезно и самостоятельно с ней справиться сложно.  Для того, чтобы понять есть у вас депрессия или нет, необходимо пройти медицинское  обследование  и проконсультироваться с психологом. А дальше действовать в зависимости от выводов и рекомендаций специалистов.

То, что касается ваших мыслей по поводу суицида. Инна, жизнь это бесценный дар, который важно беречь и ценить, не смотря ни на что. Да трудно жить, когда человек не видит смысла своей жизни. Но жить уже стоит только ради самой жизни, находить радость в мелочах (солнце, пение птиц, улыбка мамы, общение с детьми, игра с животными..).   А смыслы придут позже.  Есть масса примеров, когда люди сталкивались с проблемами и горем в жизни (заболевания, потеря близких, состояния, возможностей…),  со временем  восстанавливались и научались снова радоваться жизни. Суицид это не выход, а уход, и огромное горе для близких ушедшего, после этого уже ничего не исправить. А еще человека могут спасти после попытки суицида, но он остается инвалидом на всю оставшуюся жизнь и тогда он уже не в состоянии проживать полноценную жизнь, и вынужден зависеть от других людей.

	Вы очень молода и у вас впереди много хорошего.  А главное, все в вашем распоряжении – время, возможности, знания, поддержка близких, друзей. Постепенно появиться жизненный опыт, любовь, смыслы и цели в жизни, профессиональный опыт, возможности и т.д. Жизнь обретет яркие краски.

Если вам сложно получить поддержку и заботу для себя или заботиться о себе,  научитесь оказывать ее тем, кто в этом нуждается, и тогда вы тоже не останетесь без поддержки. 

Инна еще хочу вам предложить прочесть одну из сказок Эльфики, которая поможет вам посмотреть на вашу ситуацию другими глазами. Так же почитайте и другие сказки Эльфики, которые вы без труда найдете в интернете и в книжных магазинах, они о многом заставляют задуматься и могут ответить на важные вопросы.

«Прощай депрессия!»
Вот и кончилось лето… почему оно всегда так быстро кончается? Что-то грусть на меня накатила. Накрыла меня с головой — легкая такая, прозрачная, как вуаль. Я ее прогонять не стала: грусть тоже имеет право на жизнь, почему нет? Окажу ей уважение и провожу с богом, я всегда так делаю. Включила я Джо Дассена, зажгла свечи, налила себе чаю, взяла лист бумаги и карандаши, сижу, рисую грусть. Сама не заметила, как появилась она – ночная гостья. Интересно, как вошла? Если только в замочную скважину просочилась…
- Привет, — говорит. – Грустно тебе?
- Ага, есть маленько, — соглашаюсь я. – Взгрустнулось вот что-то. Чаю налить?
- Мне бы чего покрепче, — отвечает. – Всем известно: выпьешь – и жить веселее.
- Алкоголя в доме нет, — развела руками я. – Чайку, а? С малиновым вареньем! Обычно выпьешь – и не жизнь, а малина!
- Да ладно! – не верит она. – Кто чай пьет – тот вообще отчается.
- Не думаю, – отвечаю. – Кто чай пьет – тому нечаянная радость выйдет, в самом скором времени. Я вот так считаю.
- Это почему же ты так думаешь?
- А мне так приятнее.
- Дурочка, — ласково говорит она. – В иллюзиях живешь. Посмотри вокруг – все же плохо! В стране кризис, в мире тревожно, в личной жизни пусто, в кошельке не густо…
- Не так все и плохо, — безмятежно улыбнулась я. – Отвечаю по пунктам: от кризисов мы, как показывает практика, только крепчаем, тревогу я танцами снимаю. Про личную жизнь – так свято место долго пусто не бывает. Вот про кошелек – это точно, какой-то он у меня хилый в последнее время. Завтра буду зарядку делать – положу его рядом.
- Зачем? – оторопела гостья.
- Как зачем? – удивилась я. – Я буду заряжаться энергией, а он деньгами. Кошелек нужно увлекать личным примером. А как иначе?
- Нужна тебе эта зарядка, — пренебрежительно сказала гостья. – Лучше поспать лишние полчасика.
- Э, нет! — заупрямилась я. – Вставать лучше пораньше. А то вдруг все чудеса мимо пройдут?
- О чем ты, какие чудеса? – не унималась ночная гостья. – Время чудес давно прошло, ты ведь уже давно выросла, ты взрослая девочка и в сказки не веришь, правда же?
- А вот и неправда, — возразила я. – Чудеса попадаются на каждом шагу, только успевай удивляться.
- Например?
- Да примеров сколько угодно! Осенний листопад – чудо. Звездное небо – чудо. Грибы на полянке – чудо. Дети в песочнице – чудо. Много всяких чудес. А какое у меня новое платье – я в нем вообще восьмое чудо света!
- Глупости какие-то, — вздохнула гостья. – Как-то это все примитивно и незамысловато. А жизнь, между прочим, штука сложная.
- Это точно! – охотно согласилась я. – И самое сложное в жизни – не усложнять себе жизнь. Может, я все-таки свое новое платье продемонстрирую?
- Не надо, — помотала головой она. – Что радости в какой-то тряпке? Порадуешься неделю-другую, и привыкнешь. И потянется снова череда безрадостных дней…
- Почему это безрадостных? – удивилась я. – Во-первых, платье – как домашний питомец, его же выгуливать надо во всякие интересные места. В театр, в парк, в кафе, на выставку, в гости… А когда я к нему окончательно привыкну, я себе нового питомца заведу. Шляпку, например. Или сережки.
- Шляпку! Сережки! Надо думать о судьбах мироздания, — укорила меня она. – А ты ерундой какой-то занята.
- Так я как раз о судьбах мироздания и забочусь, — с жаром пояснила я. – Мне кажется, самое главное дело любой женщины – мир украшать и радость умножать.
- И на что ты только время драгоценное тратишь? – горестно простонала она.
- Время, проведенное с удовольствием, потерянным не считается, — уверила я гостью.
- Но не хочешь же ты сказать, что у тебя в жизни не бывает никаких трудностей?
- Бывает, — согласилась я. – Как же без них?
- И они тебя не удручают?
- Не успевают. У меня против них есть универсальное средство.
- Вот как? Какое же?
- Я их иг-но-ри-рую! – доверительно сообщила я. — Если не обращать внимания на трудности, они обидятся и уйдут. Проверено!
- Ты очень странная, — пожаловалась ночная гостья. – Мне трудно найти с тобой общий язык. Я призываю тебя взглянуть на вещи трезво, а ты…
- Странно, — удивилась я. – Мне показалось, что это ты в самом начале советовала напиться с горя… А так-то я очень трезво мыслю!
- Да, выпить не мешало бы. С тобой вообще на трезвую голову трудно общаться, — пожаловалась она. – Это потому что ты неправильно грустишь. У тебя получается, что грусть вроде, как и не твоя, сидите по разные стороны стола…
- А как надо?
- Надо впустить ее в себя, подумать о ней и о причинах, которые ее вызвали. Это требует времени и уединения, поэтому я советую закутаться в теплый платок, включить телевизор – какую-нибудь легкую комедию или сериал – и смотреть, смотреть… Или включить компьютер и разложить пасьянс, а потом еще раз и еще… В грусть надо погрузиться с головой, иначе эту проблему не решишь.
- По-моему, погружаться в грусть – это глупо, — подумав, сказала я. – Так и захлебнуться недолго.
- Да вся жизнь – бушующий океан, опасный и непредсказуемый. Бури, волны, течения… Тебе нужна защита, девочка моя, иначе тебя просто захлестнет, и ты погибнешь. Создай себе прочную, уютную пещерку, защищенную от всех житейских бурь.
- Ну уж нет! – твердо сказала я. – Прятаться в пещерку – еще чего? Если есть океан, ветер и большие волны, то лучше уж заняться серфингом. Лететь на гребне волны и хохотать от восторга. Да, и чтобы шарф развевался на ветру! Хотя, конечно, это уже перебор… серферы шарфиков не носят. Но зато как красиво!
- Ах, девочка, это все не более чем глянцевая картинка, и ты это знаешь. Какой там серфинг? Тебе это не по средствам!
- Но мечтать-то мне никто не может запретить! – уверенно сказала я. – Качественная мечта иногда получается лучше самого события. Это я точно знаю! По крайней мере, радует!
- Мечты, мечты… Мы опять не о том, — нетерпеливо поморщилась она. – Я пришла, потому что ты грустила. Я хочу стать твоим другом. У тебя же никого нет, кроме меня. Давай грустить вместе?
- Нет, — покачала головой я. – Не будем мы грустить. Не вижу повода.
- Как это не видишь? Посмотри за окно: осень, слякоть, серость… И все это отражается на душе.
- У меня не отражается, — бодро сообщила я. — У меня на осень другие планы. Вот смотрите, я уже тут кое-что нарисовала. Пункт первый — восторгаться золотом и багрянцем лесов. Пункт второй — набирать полные лукошки грибов. Пункт третий — махать вслед стаям перелетных птиц. Пункт четвертый — помогать белочкам собирать орешки на зиму. И главный, пятый пункт — закапывать в листья всех, кто ноет об осенней депрессии. Это будет очень увлекательный момент! Я уже просто предвкушаю!
- Да ну тебя! – сердито сказала она. – С тобой невозможно нормально разговаривать. Прости, но ты как ребенок. И, наверное, никогда не повзрослеешь. Так и проживешь свою жизнь в счастливом идиотизме. В общем, не нравишься ты мне, пошла я к другим.
- Как, и даже чаю не попьете? – с притворным ужасом всплеснула руками я.
Но она уже испарилась, как и не было. Наверное, опять в замочную скважину.
- Прощай, Осенняя Депрессия! – помахала ей ручкой я. – Не будем мы дружить. Некогда мне!
Любую депрессию лучше встречать с улыбкой. Она подумает, что вы идиотка. И сбежит!

Эльфика.

Желаю вам Инна радости в жизни!

С уважением, консультант Наталья А.