nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Нужна помощь разобраться в себе
Я не могу разобраться в том, что мне нужно сделать для того, чтобы перестать заставлять других людей, обращать на меня внимание. Я очень надеюсь что Вы мне поможете. мне очень трудно совладать со своими эмоциями и не принимать все близко к сердцу, я постоянно переживаю за своего брата, с которым живу, и думаю что его мир должен крутиться вокруг меня, я это понимаю, но никак не могу избавиться от этого(

Ответ психолога: Здравствуйте, Артем!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена, Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно, Ваше желание привлекать к себе внимание может быть нормой, но субъективно ощущаться Вами, как жестокие манипуляции другими людьми. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: здравствуйте
здравствуйте, помогите мне, пожалуйста<3все началось с того,как я попала на практику в гнойную хирургию,увидела как люди мучаются и доживают свою жизнь. После этого у меня появился сильный страх смерти,страх того,что будет после нее. Мне было страшно думать о том,что будет с моим телом, душой после. Сейчас ситуация изменилась. Я не понимаю для чего я в этой жизни,и вообще какой смысл,если мы все умрем. Честно,мне уже кажется,что я схожу с ума. Раньше у меня были цели в жизни,а сейчас все это кажется бессмысленным,потому что в конце концов итог у всех один. Я не знаю как избавиться от этих мыслей,хочу жить как раньше,не думая об этом

Ответ психолога: Здравствуйте, Роксана!Часто экзистенциальные вопросы актуализируются, когда человек переживает кризисы или сталкивается с какими-либо тяжелыми жизненными обстоятельствами. Вы ощутили страх смерти, попав на практику в отделение, где люди переживают мучительные боли, "доживают свою жизнь". Спустя время Вы обнаружили, что прошлые цели перестали видеться значимыми. Жизнь Вам стала казаться бессмысленной.Роксана, наличие смысла жизни, безусловно, является для человека опорой. А отсутствие ответа на столь жизненно важный вопрос может вызывать страдания. Я поддерживаю Вас в том, что Вы ищете возможности получения помощи.Прежде всего хотелось бы обратить внимание на то, что в поиске ответа на этот вопрос важно понимать различие смысла онтологического и экзистенциального.Смысл онтологический - глобальный, его имеет все сущее. Онтологический вопрос о смысле нам недоступен. Он зависит от веры. Мы не можем понять онтологический смысл жизни. Мы можем понять смысл ситуации, но смысл жизни – это то, во что мы можем только верить.Экзистенциальный смысл, напротив, зависит от самого человека и может изменяться вместе с ситуацией. Когда мы проживаем что-то как ценное, мы ощущаем смысл.В поиске смысла человек может ставить перед собой вопросы: Какова моя жизненная ситуация? В чём я испытываю дефицит? Как могу восполнить его? Что здесь зависит от меня, а на что я повлиять не в силах? Каковы мои ценности? Что для меня важно? Какой я хочу видеть мою жизнь? Как могу приблизиться к этому? и т.д. Отвечая на эти вопросы, действуя в согласии с внутренним голосом, человек становится творцом своей биографии.Соответственно, духовно восстановиться возможно, направив внимание на какую-то цель в будущем. Об этом писал Виктор Франкл: "Чтобы быть счастливым, надо, чтобы было для чего жить. Надо, чтобы у жизни был смысл". Роксана, не всегда удаётся обнаружить смысл самостоятельно - в силу разных причин. В таком случае требуется психотерапия. Кроме того, в качестве самопомощи рекомендую Вам прочитать книги экзистенциальных психологов: Ирвина Ялома, Ролло Мэя, Виктора Франкла, Альфрида Лэнгле. Желаю Вам познать свои желания, ценности, возможности и прийти к Вашему пониманию смысла и того, что правильно для Вас.Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Вопрос: В чём смысл
Мне 16 и последнии 3-4 года я живу  ото дня ко дню. У меня нет ни желания и смысла к жизни. Самовыпел тоже не вариант, но не из-за страха к смерти или что-то такое, меня беспокоит то, что потом будет с моими близкими. Меня не особо беспокоит проблемы происходящие в жизни, нет желания или стремления к их решению . Я не знаю куда себя девать и что делать в будущем.

Ответ психолога: Здравствуйте!
Вы переживаете из-за того, что длительный период времени не можете найти смысла в своей жизни и не знаете к чему стремиться. И то, что Вы решились написать свое обращение, может говорить о том, что Ваше текущее состояние переживается Вами как нечто негативное и побуждает Вас искать способы с ним справиться. И в данном случае Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью.
Прежде всего, необходимо учесть, что формирование представлений о своём будущем и наличие жизненных целей и ценностей, требует соответствующих культурных и социальных условий.  Можно предположить, что Ваша текущая ситуация развития не позволила Вам получить достаточно информации, чтобы Вы смогли сами себе ответить для чего Вы живете и к чему стремиться. Однако со временем обстоятельства Вашей жизни будут меняться, Вы будете оказываться в новых учебных и рабочих коллективах, будете свидетелем различных событий, как личных, так и глобальных. Всё это со временем может позволить Вам найти для себя ответ на интересующий Вас вопрос. 
Кроме того, можно предположить, что помимо вопроса о смысле жизни, у Вас могут быть какие-то иные проблемы или неудовлетворенные потребности, которые оказывают негативное влияние на Ваше текущее состояние. Однако, это только предположение и необходимо обладать более развернутой информацией по вашему случаю. 
Если Вы понимаете, что Вам становится сложно контролировать своё текущее состояние и Вас всё чаще посещают негативнее мысли, то можете попробовать обратиться за очной психологической помощью. Например, Вы можете обратиться  к психологу в учреждениях социальной защиты по месту Вашего проживания. Или Вы можете попробовать позвонить на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Как бороться с прокрастинацией?
Здравствуйте. Я потеряла работу почти 3 месяца назад, это увольнение очень сказалось на моей самооценке и уверенности в себе, с которой и так было не все в порядке. Ко всему этому у меня депрессивное расстройство (диагноз поставил психиатр) и я не знаю, как с ним бороться, таблетки не особо уже помогают и нет мотивации продолжать курс. В связи с этим есть трудности в поиске работы, я часто переношу собеседования либо не прихожу, либо и то, и то вместе. Потом очень виню себя, а потом снова ничего не меняется. Я устала деградировать, но мои мысли буквально глушат меня, в голове бардак, снится полный хаос, я буквально ненавижу себя за то, что не могу ни на чем сконцентрироваться нормально. Мне стыдно уже перед родителями, перед молодым человеком, что я становлюсь таким «овощем», я не хочу такой быть, но продолжаю. Я не хочу строить из себя жертву ведь ничего страшного не случилось. Понимаю, что все меньше вещей меня радует, это пугает. Будто с каждым днем все теряет смысл, единственное, что радует это мой младший брат и молодой человек. Но и за это я себя ненавижу. Что мое настроение часто напрямую зависит от других людей и что я придаю смысл только им. У меня уже так было и все закончилось попыткой самоубийства. Я боюсь сойти с ума, я устала от самой себя, помогите, прошу
Вопрос: Сдалась  жить
Здравствуйте,  есть  мысли не нежелании  жить,  проблемы со здоровьем , одиночество ,  куча комплексов, зависть успешным людям ,не могу взять себя в руки,  не хочется делать ничего , я сдалась  , как  будто уже поздно что-то  менять, но мне всего 21, что мне делать 

Ответ психолога: Здравствуйте, Неля.Сейчас Вы переживаете непростой жизненный период, Вы столкнулись с трудностями по здоровью, Вам одиноко. Вы подавлены и растеряны. Несмотря на Ваш юный возраст, у Вас периодически возникает ощущение безысходности, словно "ничего нельзя исправить".Я верю, что Вам сейчас действительно тяжело. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими гнетущим состоянием, но несмотря на глубину переживаний, Вы решились обратиться за помощью, и это важно.Описанное Вами состояние может быть симптомом экзистенциального кризиса, периода, когда старые цели, установки и шаблоны поведения уже не работают, а новые ещё не успели сформироваться. Так же оно напоминает депрессию, в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не знаю
Недавно был нервный срыв и 3 панические атаки 
Я не знаю что делать, но мои попытки суицида не привели меня к желаемому исходу (11 попыток за этот месяц) 
Решила у вас спросить что делать и как жить или не жить

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина. Вы пишете об 11 попытках суицида за месяц, о нервном срыве и панических состояниях, которые вас беспокоят. Вы спрашиваете: "Что делать, и как жить или не жить?" В данном вопросе есть ответ: "Жить, но важно понять как жить". Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге получить поддержку, обсудить ситуацию, спровоцировавшую нервный срыв, найти способы самоподдержки и пути выхода из внутреннего кризиса.С уважением, Ирина.
Вопрос: Я устала
Даже не знаю что сказать просто устала морально от родителей от контроля и от того что нет цели в жизни а если появляется то и за родителей пропадают они мама говорит что вот взрослая почти 18  нужно готовить уметь и тд но если я хочу уехать или чем то заняться Смеëться и говорит попробуй а если уехать куда то жить ток в том случае если замуж выйду ( самое обидно что так ток с со мной а младший брат делает что хочет даже если Гулять элементарно мне нужно отпроситься а ему достаточно сказать что он ушёл и даже причину мама не объясняет так обидно 🥲

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина. Вы пишете, что очень устали от родительского контроля и непонимания. Вам очевидно, что вы нуждаетесь в большей самостоятельности, вам хочется, чтобы мама отнеслась к вам всерьез, чтобы она заметила, что вы уже почти взрослая. Я предлагаю вам попробовать изменить способ обращения к маме, вероятнее всего она реагирует на вас по инерции, как на ребенка. Взрослые люди о том, что им нужно - договариваются, обычно это какой-то обмен. Попробуйте  выбрать удобный момент, когда никто не спешит, лучше за спокойным ужином или в выходной, на общем обеде. Главную просьбу можно начать с вопроса "Что я могу сделать, чтобы наши отношения улучшились? Чтобы у нас было больше понимания? Чтобы я могла получить поддержку в том, в чем я нуждаюсь? " Нужно быть готовым к тому, что быстро перемены не происходят, в вашей серьезности убедятся, если вы будете готовы к встречным предложениям, каким-то условиям. Но! Очень важно помнить, что условия всегда можно обсуждать, менять, это не категорическое "нет", гораздо лучше, чем отказ и накопленные обиды.С уважением, Наталья.
Вопрос: Хочу умереть
Мир жесток, а я такой человек что не могу закрыть на это глаза. Я не могу жить в таком мире. Я не знаю по какой философии мне по жизни жить да и как жить. Не хочу жить в этом мире надеюсь после смерти я попаду в лучший мир жалко смотреть на людей которые смирились с этой несправедливостью. Как показывает практика розовые очки всегда разбиваются внутрь..

Ответ психолога: Здравствуйте!
Вы находитесь в подавленном состоянии, и испытываете сильные негативные переживания из-за событий, которые происходят вокруг Вас и в мире. Возможно, что сейчас Вы пытаетесь найти для себя причину, чтобы жить дальше, и силы, чтобы противостоять ежедневным трудностям, с которыми Вам приходится сталкиваться. 
Должен сказать, что Вы действительно задаете важные вопросы, на которые может быть довольно сложно найти ответы. И возможно Вам потребуется продолжительное время, чтобы осознать своё место в этом мире, и понять как и куда Вам дальше двигаться. Здесь важно запастись терпением и продолжать жить, набираясь нового опыта, который возможно и приведет Вас к нужному решению.
Понятия жестокости и справедливости не всегда применимы к общемировым процессам. Мир развивается исходя из собственных закономерностей, и процессы которые в нём происходят, неминуемо ведут от одной ступени развития к другой. Проблема в том, что эти изменения происходят довольно медленно, по сравнению с жизнью и развитием отдельно взятого человека, поэтому может возникать впечатление, что мир стоит на месте и бесполезно ждать чего-то лучшего от него. Если Вы всё же хотите сами сделать этот мир менее жестоким, то Вы можете оказывать посильную помощь тем, кто в этом нуждается, вступить в какие-либо добровольческие организации, помочь в реализации значимых социальных проектов. Возможно, что лично Ваших усилий не хватит, чтобы изменить существующий порядок вещей, но таких людей как Вы может быть достаточно много. А совокупными усилиями вполне возможно построить фундамент, на который смогут опереться будущие поколения, постепенно ведя мир к новому этапу своего существования.Стоит также упоминуть, что Ваше текущее состояние может быть обусловлено особенностями Вашей нервной системы и воздействием постоянного сильного стресса. С этой точки зрения Вы можете обратиться за очной психологической или психотерапевтической помощью, что бы нормализовать своё эмоциональное состояние и научиться его контролировать. С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Не хватает чего то
Мне то не хватает внимания, особенно со стороны девушек, мне 14лет я учусь в школе и есть девушка которая мне нравиться но я не могу с ней даже по дружески пообщаться. Я признавался ей в чувствах но у нее проблемы с психикой из-за чего ей не нравится ни кто и ни что. Помогите
Вопрос: мысли ни о чём 
я понимаю что любовь это химическая реакция которая побуждает животных спариваться, да и сам термин описывает высокие чувства к другому полу ( иногда не только к другому ) проблема в том , что это вызывает эмоциональную привязанность, спустя несколько подобных отношений становишься чёрствым , любовь как и всё в этом мире приносит лишь страдания. пожив достаточно лет осознаешь как всё глупо и нелепо выглядит в этом мире, женишься чтобы потом жена забрала половину нажитого добра без вклада , погоня за материальными ценностями, зависть, ненависть , каждый ищет идеальную половинку но каждый раз когда думает что нашел, оказывается обманывал себя и так раз за разом , плавно переходя в состояние опустошения с мыслями когда я уже наконец сдохну , мне не так много лет да и с русским языком проблемы всё таки не носитель.касательно зачем я это пишу , единственное что приходит в голову это страх ведь никто не знает что будет после смерти , наверное я глупый человек а может быть и нет
Вопрос: Гендерная дисфория 
Здравствуйте, у меня гендерная проблема. Дело в том, что за последние несколько лет я стал замечать, что сильно интересуюсь "женскими" играми, имею некоторые схожести в поведении, также начал замечать большинство ненавистных гендерных стереотипов, к примеру, про более широкое разнообразие женской школьной формы.С временем я начал все серьезнее задумываться о том, что было бы, будь я девочкой. Меня так же перестали они интересовать в романтическом плане, половина мозга буквально кричит "Я сама девочка!", я мечтаю быть девушкой из большого количества причин, включая внешность (Кожа, волосы, фигура, формы, рост т.п.), физиологию (потение, возможность родить, месячные (да, и о них я мечтаю)), выбор одежды (хочу носить юбки, платишки, розовый цвет), отношение общества (девушек больше поддерживают, помогают, разрешают выражать эмоции и т.п.), иной выбор самовыражения (макияж, маникюр, окрашивание волос и т.п.), близость (интим, самоудовлетворение). Так  же мужское тело больше увядает в глазах общества. Я серьёзно задумываюсь над сменой пола, но нет ни возможности, ни уверенности в идеальном результате. Да и в любом случае я буду выглядеть хуже цисгендерных девушек.. У меня часто случаются истерики, я постепенно лишаюсь друзей, ибо постоянно выговариваюсь им, а помочь они никак не могут. Поддержки от родителей я также не получу, ибо они крайне жестоки к любому изменению во внешности мальчика, часто между собой плохо говорят о транс людях и о всей организации.. Помимо истерик часто случаются более серьёзные срывы, например нанесение себе порезов, не жалея себя, иногда случались попытки суицида..
Вопрос: Самоизоляция и отчисление
Здравствуйте, хочу поделиться с кем-то своей проблемой и получить поддержку, если можно. Сегодня меня исключили из института. Причина в том, что у меня очень сильный страх выходить на улицу, я не могу себя никак заставить выйти, только отключаюсь от мира, потому что если я слишком долго осознаю себя и свое окружение, то у меня начинается ужасный страх и самоненависть. Соцработник сказала, что это удобно, наверное, пользоваться льготами и ничего не делать (я осталась сиротой 1,5 года назад). И я понимаю, почему она так говорит. Но я ведь хочу учиться, я не ленивая, я заканчивала школу с золотой медалью и первый курс с хорошими оценками. Я не знаю, что со мной, почему я такое разочарование. Мне протягивали руку, помогали знакомые, но каждый раз меня охватывала паника и я снова замыкалась дома. Я пыталась столько раз стать лучше, но не получилось. Теперь все только злятся и осуждают. Мне так хочется умереть, но не хватает смелости и страшно оставить одного своего кота, который мой последний член семьи. Нужно было осмелиться и убить себя еще до того, как я стала проблемой для других. Я осознаю, что это все моя вина, что я сама себя до такого довела, и что я неблагодарная. Сейчас мне очень страшно, что со мной будет без образования и ужасной паникой выйти из дома... Мне просто хочется извиниться перед людьми, что верили в меня и помогали, а я так их подвела. Надеюсь, я все же осмелюсь с этим покончить, потому что мне очень очень плохо и не становится лучше

Ответ психолога: Здравствуйте, Наташа!В Вашей жизни сложилась сложная ситуация. И связана она даже не с отчислением из института, а с психологическими трудностями, результатом которых стало это отчисление. Агорафобия, "самоненависть", панические состояния... Если я верно поняла, проблемы начались после того, как Вы пережили утрату. Полтора года назад, по Вашим словам, Вы стали сиротой. Это отразилось на Вашем психоэмоциональном состоянии. Наташа, хочется поддержать Вас. Часто, испытывая трудности, люди винят себя в том, что не могут справляться, что разочаровывают близких. Так важно, чтобы сейчас рядом оказался тот, кто не осудит, не будет злиться, а поможет, окажет поддержку. Вам она необходима. Если в Вашем окружении такого человека нет, обратитесь к психологу или психотерапевту (желательно в очном формате, при отсутствии такой возможности позвоните на телефон доверия). Необходимо прежде всего восстановить жизненные силы, решить психологические проблемы, чтобы двигаться дальше, мечтать, планировать, достигать целей. В нашей жизни бывают ситуации, когда мы будто не видим выхода, способов разрешить трудности. Суженное сознание не позволяет обнаруживать возможности, осознавать ресурсы. Я надеюсь, Вы обратитесь за помощью и измените свою жизненную ситуацию. В институте можно восстановиться (если для Вас это важно), с близкими наладить отношения. Всё возможно, всё в Ваших руках. Но позвольте помочь Вам. Телефон нашей Горячей линии 8-495-989-50-50. Не откладывайте свой звонок!Берегите себя!С уважением, Ольга