Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Мне очень нужен совет. Я не знаю, как мне быть, как перебороть свои страхи, как научиться расслабляться и не обращать внимание на всякие глупости. Я студентка, 1 курс еще...Профессия мне вроде бы нравится и учиться не так сложно,впрочем никогда не было трудностей с учебой, всегда нравилось...но...Иногда я буквально в панику впадаю, боюсь,что не сдам экзамены, получу плохую оценку...Родители говорят не волноваться по этому поводу, говорят,что им все равно 3 или 5,главное,что я просто учусь...А я не могу...такое чувство,что весь мир рухнет,если получу плохую оценку...Я так устала...в школе из кожи вон лезла, сейчас тоже...дошло до того,что я реву даже над самыми обычными фильмами...раньше такого не было...В новом городе у меня нет друзей,да и в старом не очень много было...я редко с кем делюсь своими переживаниями, боюсь...А родителей не хочется волновать, у них и так забот хватает...
А меня такая паника периодически охватывает...

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина.

Вас сильно беспокоят страхи, переживания по поводу возможной неуспеваемости в учебе. При этом, если рассматривать ситуацию объективно, вы вполне успешно учитесь и учебный материал не представляет для вас особой сложности, но страх получить плохую оценку или провалить экзамен все равно присутствует и это негативно сказывается на вашем самочувствии и психологическом состоянии. Ситуация осложняется тем, что учиться приходится в другом городе, вдали от дома, родных и близких, а на новом месте, вы еще не обзавелись  друзьями, к тому же, нет привычки делится с кем-то своими переживаниями, опасениями.
Марина, то что с вами сейчас происходит, это в чем-то, естественный процесс адаптации к новым условиям.  Просто у кого-то он проходит достаточно быстро, безболезненно, а для кого-то, это более серьезное испытание, особенно если, это накладывается на определенные личностные особенности человека, например, такие как повышенная тревожность, гиперответственность и неготовность или отсутствие возможности, делиться своими переживаниями. В любом случае, все вскоре войдет в свою привычную колею. Постарайтесь увидеть в новых и пока непривычных для себя условиях, не только угрозу вашему спокойствию, но и прекрасные возможности - сейчас вы не только прокладываете для себя дорогу в желаемое будущее, но и открываете массу нового и интересного! Новые знакомства, друзья, интересы, впечатления и много, многое другое! 
Что можно еще порекомендовать вам в этой ситуации? Так как, ваше нынешнее негативное состояние является реакцией на стрессовую ситуацию, связанную с новыми, непривычными условиями, в отсутствии необходимой поддержки со стороны близких людей, то имеет смысл освоить методы управления своим эмоциональным состоянием в условиях стресса. Об этом можно подробно прочитать в инете. Если коротко, то данная практика сводится к двум пунктам - во-первых, это управление собой непосредственно в стрессовой ситуации и во-вторых, устранение отдаленных негативных последствий стресса и восстановление внутренних ресурсов. 
Марина, на что еще, я хотел бы обратить ваше внимание. В подобной ситуации очень важно получать качественную поддержку от близких людей, от общения с ними, это может быть дополнительным ресурсом, помогающим быстрее адаптироваться в новых условиях. Возможно для вас было бы важным не только выстраивать новые качественные отношения, но и научиться доверять и открываться в них. А этому могут быть определенные внутренние препятствия в виде негативных убеждений, установок, которые определяют наше отношение к миру, к себе. Вот, чтобы разобраться с этим, обрести внутреннее спокойствие, равновесие, уверенность в себе, может потребоваться профессиональная помощь психолога. Рассмотрите для себя этот вариант.

С уважением, Алексей.