nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные мысли
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, как вновь начать радоваться жизни, если поводов для радости нет

Ответ психолога: Анастасия, здравствуйте!

Из Вашего письма я поняла, что сейчас Вы находитесь на том этапе своей жизни, когда Вы не видите поводов для радости. Это очень сильно давит на Вас. На фоне общего состояния у Вас появляются суицидальные мысли. 
Анастасия, читая обращение, я вижу, что сейчас Вам действительно тяжело. Однако Вы должны понимать, что Вам не обязательно пытаться справиться со своим состоянием самостоятельно. Написав в нашу службу, Вы попросили о помощи. Но формат консультации, который Вы для себя выбрали, не предусматривает повторного ответа, а Вам сейчас нужно нечто большее. Именно поэтому я рекомендую Вам задуматься над тем, чтобы получить дополнительную помощь. Ниже я опишу несколько вариантов, которые у Вас есть.
Самый лучший вид помощи, который Вы можете получить – это очная (или по видеосвязи) психотерапия. Специалист, работающий в данном направлении, сможет проработать с Вами Вашу проблему и позволит понять, что же стало причиной такого состояния. Данный вид помощи может действительно изменить Вашу жизнь в лучшую сторону. 
Ещё один вариант дополнительной помощи, который у Вас сейчас есть – это телефонная психологическая консультация на телефоне доверия. В формате телефонного разговора Вы сможете не только выговориться, но и получить обратную связь от специалиста-психолога здесь и сейчас. Вы можете поискать номер телефона доверия в Вашем регионе или же воспользоваться линией нашей службы, которая работает круглосуточно и анонимно. Вот этот номер телефона: 8(495)989-50-50 (звонок будет оплачиваться по тарифу Вашего оператора). 
Однако если Вы пока не готовы к форматам работы с психологом, которые я перечислила выше, Вы можете обратиться в рубрику Личный кабинет на нашем сайте. Для этого Вам будет необходимо зарегистрироваться. Здесь Вы сможете пообщаться с психологами службы в формате обмена письмами. Это сможет не только дать Вам площадку для того, чтобы излить свои переживания, но может позволить Вам наметить вместе с психологом план дальнейших действий. 
Анастасия, обратившись в нашу службу, Вы попросили о помощи. Эту помощь Вам готовы оказать. Не отказывайтесь от неё. Позвольте Вам помочь. 
С уважением, Влада.
Вопрос: Я не хочу жить.
Ко мне как к мусору. Не знают личного пространства, на меня много кричат и могут ударить. Даже если я не вовремя подойду на меня наорут.Проблемы в семье, проблемы в школе. Я перешла в 9 класс, я думаю что не сдам ОГЭ и меня просто изобьют и выгонят из дома. Моего отца много кто знает и я переживаю из за этого а мать подливает масло в огонь и говорит чтоб я не позорила отца... Думаю после окончания школы покончу с собой. Если честно давно хочу это сделать. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лира!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Ситуация, которую вы описываете, очень непростая для ребенка.  И может казаться, что унижение в семье, побои, будут всегда, и вы никак не можете изменить или повлиять на родителей. И естественно, что в безвыходной ситуации, вы ищите пути, которые помогут вам избавиться от давления родственников, своих страхов, негативных чувств и эмоций.  Принимать решения относительно своей жизни, испытывая безнадежность и беспокойство, очень тяжело. Трудно придумать, разглядеть другие возможности своего будущего в обстановке непонимания и отсутствия поддержки. 
Лира, конфликтные ситуации с родителями имеют место быть и обостряются в подростковом возрасте.  И это нормально. Вы начинаете взрослеть, у вас появляется свой круг интересов, общения. И могу предположить, что родителям сложно перестроиться, принять к особенности вашего взросления, вашу растущую самостоятельность.  Да, ваши родители могут ошибаться, не знать, как взаимодействовать с вами сейчас, хотеть вас контролировать. 
Самое первое и действенное это признание в том, что вы были не правы. Даже если так не думаете, все равно произнесите это вслух. Иногда будет даже уместно извиниться, если раньше вы наговорили лишнего. Такие действия заставят взрослых слушать и ваши доводы. И начните им аргументированно объяснять, что вы хотите, почему не выполняете их требования, и каких результатов ждете. Так как вы знаете претензии родителей, вы их услышали, все ваши слова будут направлены на то, чтобы снизить их волнение, уменьшить беспокойство. Найдите оправдание на все их опасения. Будьте убедительны, и не повышайте голос. Говорите о том, что решение этого вопроса влияет на вашу самооценку, на успехи в жизни, на отношения с друзьями. Но не давите на жалость, а констатируйте факты.
Спокойный и рассудительный разговор - это признак взрослого общения. Родители увидят, что вы способны на такое общение, что можете отвечать за свои слова, что контролируете поведение, и это поможет решить вопрос.
 Также вы можете позвонить на единый общероссийский «телефон доверия» для детей – 8-800-2000-122. При звонке на этот номер не нужно называть свое имя и платить деньги. Позвонить можно с любого телефона - и городского, и мобильного. По этому телефону вы сможете поговорить с психологом или социальным работником, которые окажут психологическую помощь и поддержку, и ответят на ваши вопросы.
Берегите себя,
Анна.
Вопрос: попытка суицыда в 11 лет
-нормально ли то что в 11 лет у меня уже была попытка суицыда? 

Ответ психолога: Аня, здравствуйте! Возможно, сейчас в вашей жизни происходят события, которые трудно переживать или не с кем обсудить. Возможно, вы сделали что-то, что сильно вас напугало. Попытка причинить себе вред - это крик о помощи, способ рассказать и показать окружающим, что вам сложно, что вам нужна помощь. К сожалению, вы не сообщаете, что происходит сейчас в вашей жизни, чтобы можно было поговорить с вами об этом. За любыми действиями всегда есть причины, есть чувства, рассказав о которых, можно помочь разобраться в произошедшем.Аня, я предполагаю, что вы обратились на наш сайт в попытке получить ответ о нормальности своего состояния или действий. Любые проявления ваших чувств нормальны. Важнее здесь то, насколько безопасно происходящее с вами и что скрывается за желанием уйти из жизни. Возможно, сложности, с которыми вы сейчас столкнулись видятся вам невыносимыми, но для любых событий требуется время для их переживания. И со временем правда появляется возможность смотреть на вещи под другим углом. И есть другие способы преодления трудностей, даже если сейчас сложно их найти. Для этого важно обращаться за помощью.Аня, вы обратились на наш сайт, это значит, что у вас есть желание понять себя, разобраться в происходящем и получить помощь. Хочется призвать вас не оставаться одной в тяжёлые моменты. Есть ли у вас возможность поделиться произошедшим с кем-то из близких? Есть ли рядом люди, которые могут вас услышать? Иметь рядом человека, который может вас поддержать - очень важно. Для этого вы можете также обращаться на телефоны доверия и экстренной психологической помощи. Телефон доверия для подростков 8-800-2000-122. Берегите себя!Психолог-консультант, Ульяна.
Вопрос: я хочу умереть
Во мне собрано все что только возможно. Мне 20 лет и я бросила техникум потому что это было мне не интересно. Мои родители не любили и не любят меня, я не получала внимания со стороны родителей, я не работаю и каждый день сижу дома. Все друзья отвернулись от меня. У меня был очень близкий и дорогой человек, но он оставил меня, он назвал меня эгоистом и жалкой. Я понимаю что возможно я эгоист, но я сама не понимаю это. У меня никого не осталось и я просто потеряла себя. Меня ненавидят слишком много людей в этом мире. Мои родители били меня все мое детство, за плохие оценки или за глупые вещи, но через какой то момент это были просто пощечины или крики что я бесполезный и никчемный ребенок. В моей школе меня избивали и я просто отдалилась от всех. Сейчас 2 часа ночи, каждый день я засыпаю утром и просыпаюсь в 2-3 часа дня. Я осталась одна, я не знаю что делать, я чувствую себя слишком пустой, и никчемной. Я не знаю смогу ли я убить себя когда-нибудь, возможно руки позволят мне сделать это. Но я правда потеряла себя, я не знаю что будет завтра, потом или через год. У меня нет людей который могут поддержать меня. У меня никого нет.Я не знаю что возможно ответить здесь, я просто хочу слова хотя бы поддержки...Я оставила все, и у меня нет смысла жизни, я просто боюсь что будет завтра

Ответ психолога: Здравствуйте, Надя!
Вы ощущаете одиночество и страх перед будущим. Состояние, которое Вы описали очень непростое. Важно, что Вы нашли в себе силы обратиться за поддержкой.
У Вас было очень трудное детство: ни один ребенок не заслуживает жестокого отношения к себе, не взирая ни на плохие отметки, ни на поведение. Каждый ребенок имеет право на безусловную любовь и поддержку родителей. К сожалению, в Вашем детстве отношения с родителями сложились по-другому. Возможно, это отразилось на Вашем умении выстраивать конструктивные отношения с другими людьми. Что произошло перед тем, как Вы почувствовали, что друзья отвернулись от Вас, а близкий человек Вас оставил? Разобраться в возникших трудностях и получить поддержку Вы можете, позвонив по телефону психологической помощи: +7(495)989-50-50, – или создав личный кабинет на нашем сайте.
Очень важно, чтобы учеба и будущая профессия, работа были интересны для Вас. Оставив неинтересную специальность в техникуме, Вы можете выбрать другую. Прислушайтесь к себе: что Вам интересно, чем бы Вы хотели заниматься. Психолог также может помочь Вам в профессиональной ориентации.
Определив круг своих увлечений, потребностей, Вы сможете наполнить свой день интересной и полезной деятельностью, тогда наладится режим дня, появятся перспективы на будущее, появятся рядом люди, которые разделят с Вами Ваши интересы. Жизнь заиграет новыми яркими красками.
Берегите себя,
с уважением,
консультант службы Светлана
Вопрос: Что мне делать? Как справится с этим?
Здраствуйте. Мне 23 года. Я впала в отчаяние. Меня предали близкие люди, воспользовавшись другой ситуацией пошатнувшей меня. В итоге оказалась от части имущества в их пользу. Теперь они моих родителей выгоняют, и претендуют на эту часть имущества. Повелась я потому, что у родителей в отношениях произошли серьезные потрясения. Один из родителей набрал долгов. И под предлогом, что он ненадежен, меня убедили оказался от части жилья. (мои бабушка и дедушка) Теперь они выгоняют родителей. Моя мама за этот год пережила слишком много стресса, и тут ещё и это. Я просто не могу больше это терпеть, видеть как вонзают нож в спину близкие люди, невыносимо. И меня просто убивают переживания за маму. Все друг друга предают, а ведь родственники. Но это не основная проблема, но пожалуй добившая меня окончательно. Все мечты и стремления ускользают один за другим, а потом возникли предательство от отца, теперь от дедушки с бабушкой... В итоге я боюсь сама себя. Все мечты растоптаны. Что мне делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса!
В вашей жизни произошли события, пошатнувшие представления о безопасности и доверии в родственных отношениях. И ситуации, в которых вы хотели получить поддержку близких людей и не нашли ее, оказывают большое влияние на ваше эмоциональное и психологическое состояние, нарушают жизненные планы. В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Поступки, которые расцениваются как предательство, конечно вызывают шок, изумление, злость, вину.  Эти эмоции могут захлестывать и провоцировать на действия, о которых в дальнейшем можно пожалеть. Позвольте себе осмыслить случившееся, предпринимайте какие бы то ни было действия не сгоряча, а на «трезвую» голову.  Постарайтесь на какой-то момент обособить себя от факта предательства и вообще от окружающих вас обстоятельств. Не фиксируйтесь сознанием на самом факте предательства. Это может привести лишь к озлоблению. Подумайте о себе, проанализируйте свои истинные желания и интересы. Позаботьтесь о себе – и физически и эмоционально. Уделите внимание питанию, режиму дня, отдыху. Можно попытаться взглянуть на ситуацию немного под другим углом, ведь саму ситуацию изменить вы уже не сможете. Изменить же свое отношение к ней вам под силу.  Также попробуйте взглянуть на ситуацию со стороны отца, дедушки, бабушки – какими были их мотивы, хотели ли они вас обидеть, а может они просто ошиблись и действовали без злого умысла.  Не нужно воспринимать предательство как абсолютное зло. Всё относительно в этом сложном мире. И переживание такого негативного опыта через страдания и душевную боль может сделать вас сильнее.
Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с переживаниями тяжело, вы можете обратиться за квалифицированной помощью к психологу очно или дистанционно на телефоны доверия.
Берегите себя,
Анна
Вопрос: Слышу, чувствую и вижу не которые вещи.
Чувствовал женские половые органы когда спал . Слышу голоса, вижу отвлекающие внимание явления в восприятии реальности . Цикличные явления в нарушениях восприятия реальности , но считаю так не думать .

Ответ психолога: Здравствуйте, Вадим. В сообщении Вы описываете свое актуальное состояние. Вы обращаетесь на сайт, я могу предположить о потребности получить психологическую поддержку. Но недостаточность информации и однократный ответ психолога в рубрике «Вопросы к психологу» не позволяет полноценно оценить Ваше состояние и предложить квалифицированную помощь. Рекомендую Вам обратиться за диагностикой состояния к  психотерапевту по месту фактического проживания. Своевременное обращение позволит понять свое состояние и получить специализированную помощь. 
С уважением, Екатерина
Вопрос: Нужна помощь
Доброго времени суток! Меня зовут Ольга, мне 36 лет, у меня два ребенка ( 5 лет и 1.5 года), ипотека, кредиты и через 3 дня я буду уволена с работы, на которой трудилась 10 лет. Сейчас у меня даже не тревога, а прям паника, от бессилия почти постоянно плачу, до истерик. Не вижу выхода, не могу найти в себе силы для действия. Страх и ужас внутри такой силы, что стало понимать выражение " кровь стынет в жилах". Не могу спать, голова полна не решеных проблем и всё чаще появляются мысли, что закончить эту череду предательств и боли можно лишь завершив свою жизнь. Как выбраться, где взять сил и как себя успокоить?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга. В настоящий момент финансовые обязательства, утрата работы и ответственность перед двумя детьми заставляет испытывать шоковое состояние, чувство ужаса и растерянности. Ольга, на первых этапах подобной ситуации то состояние, которое Вы описываете, является нормальным. Как бы не казалось странным, но дать возможность себе прожить ужас, плачь, может оказаться сейчас возможностью стабилизировать состояние и восстановить силы. Стимул-реакция. Никак по-другому. Задача – дать возможность состояться всем возникающим реакциям. О страхе полезно поговорить: Что самое страшное? Как я вижу эту картину? Что является угрожающим? Рассмотрев внимательно границы страха, а они точно есть, появляется возможность увидеть необходимые действия. Сильные чувства легче проживать рядом с кем-то Другим. В состоянии «туманности» и страха сложно увидеть и составить стратегии разрешения ситуации. Есть ли у Вас возможность обратиться сейчас за любой помощью к близким, друзьям, коллегам? Кто сейчас может разделить с Вами переживания, посмотреть на ситуацию под разным углом? 
Фраза «закончить эту череду предательств и боли» предполагаю, говорит о том, что Вам уже пришлось неоднократно пережить испытания. Многие внутренние силы истощены, поэтому сейчас так сложно собраться. Мне жаль, что Вам приходится сталкиваться со множеством трудностей и чувствовать много боли... Вы – мама двоих детей. А значит – это не только ответственность и обязательство, но и безмерная любовь. Возможно она тоже может послужить источником для силы?
Не оставайтесь сейчас одна. Чтобы поговорить с психологом, в  любое время Вы можете позвонить на круглосуточный телефон горячей линии +7-495-989-50-50 или создать тему в «личном кабинете». 
С уважением, Екатерина
Вопрос: Помогите
Скажите пожалуйста что делать когдаНа тебя больше не обращает внимание мама ей главное только уроки Когда тебя очень много раз предалиКогда на тебя всем всё равноМеня с 9 лет много раз предовали и портили как могли мне жизнь, издевались, меня испортили, я любила радовать, а теперь люблю только грусть, и гулять ночью, я не сплю ночами уже месяц, и в этом мире я совсем одна, хочется умереть, но я не хочу этого делать, помогите, прошу, я уже не знаю что мне делать... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Карина. Негативные события, которые периодические происходят в жизни, могут менять наше настроение: радость может сменяться грустью, желание общаться с людьми может меняться на желание побыть одной. Как правило, данные перемены в настроении временные и со временем человек возвращается к предыдущему состоянию. Но насколько я понимаю, в данном случае период негативных переживаний затянулся и то, что Вы не можете спать ночью, возможно, говорит о наличии каких-то сильных переживаний связанных с эмоционально ярким для Вас событием.
 То, что мама обращает внимание на Вашу успеваемость, говорит о том, что она заботится о Вас, насколько Вы хорошо справляетесь с Вашей основной деятельностью – учебной. Но как я могу видеть, существует потребность в обсуждении и других аспектов Вашей жизни. Из обращения не понятно, какие попытки предпринимались Вами, для того чтобы обсудить иные стороны Вашей жизни с мамой, кроме учёбы и были ли они вообще. Также, для полноты картины необходимо более подробно понять, какие именно события вы пережили, начиная с 9 лет.
 Карина, я предлагаю Вам более подробно описать данную ситуацию и продолжить нашу с Вами работу в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет).
С уважением, Михаил.
Вопрос: Казино
Я проиграл весь свои бюджет в казино, и залез в заимы, и долги, живу в средней семье по бюджету, но помочь они мне не смогут, почти все их бюджет уходить на оплату моего обучение, и снятие комнаты, хотел измениться, но понимаю, что уже поздно, и ничего не поможет

Ответ психолога: Здравствуйте, Рафаэль. Ответ размещен в рубрике "Личный кабинет".С уважением, консультант службы.
Вопрос: детство и воспитание мешает мне жить
из-за многочисленных факторов и детства у меня нет уважения к самой себе, я не могу его приобрести, чтобы я не делала. из-за этого у меня появляются проблемы абсолютно во всем (учеба, отношения). я выросла очень тревожным человеком, которые не может поверить, что его кто-то любит. стресс, истерики, слезы, загоны были всю жизнь, чтобы я не делала, я не в силах это исправить сама, а к специалисту нет возможности обратиться. как мне все отпустить и обрести спокойствие, пока я все еще полтора года буду жить с родителями? я просто не вывожу. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ульяна. Выпишете об уважении к себе, об отсутствии ощущения, что вы любимы, о сложных чувствах и переживаниях. Я понимаю, что это так или иначе связано с ощущением собственной значимости, ценности. Самоценность - это результат жизни в среде, где есть уважение, любовь, внимание и подтверждение значимости каждого человека. К сожалению, так бывает не всегда, часто окружающие нас обесценивают и подкрепляют таким образом собственную значимость. Поскольку это всегда происходит не внутри, а там, где есть Я и Другой человек, найти способ с этим справиться в одиночку практически невозможно. Я поддерживаю вас в том, что за помощью надо идти к кому-то, кто мог бы вам помочь пережить опыт принятия, почувствовать свою ценность не саму по себе, изнутри, а ценность в чьих-то глазах. 
То, как вы можете помочь себе в данный момент, вы наверняка знаете и пытались пробовать. Прежде всего, это, конечно, практика бережного общения. Выберите в своём окружении одного-двух самых безопасных людей и поговорите с ними о том, что вас волнует. Когда человек попробует вас поддержать, у вас возникнет сопротивление: «Это не про меня», «Перестань», «Зачем я только об этом заговорила» и прочие мысли абсолютно нормальны. Пройдя через них, вы сможете расслышать ещё что-то, и здесь важно будет сконцентрироваться на том, как вы воспринимаете эту поддержку. Как вы осторожно ощупываете эти слова, недоверчиво проверяете на вкус, прежде чем подумать: «Ну, а всё-таки может быть это и про меня». Это небыстрый процесс, и идеальным вариантом было бы пройти его с психологом, но я понимаю, что не всегда есть возможность обратиться к специалисту, поэтому, пока вы до него ещё не дошли, можно попробовать самостоятельно. Также вы можете обратиться на любой доступный телефон доверия и поисследовать, получается ли у вас насытиться поддержкой человека, который точно не желает вам ничего плохого. Как его слова попадают в вас и попадают ли.Из заголовка и упоминания родителей я догадываюсь, что большую роль в ваших переживаниях играет семья, и что-то должно произойти через полтора года. У меня здесь возникает много вопросов об этом, и я думаю, что вам тоже было бы что спросить, но данная рубрика предполагает один вопрос и один ответ. Я предлагаю вам создать обращение в рубрике «Личный кабинет», чтобы была возможность диалога с психологом.
С уважением, консультант службы Александра.
Вопрос: Расставание
Здравствуйте! Не могу пережить расставание с мужчиной и начать новую счастливую жизнь, не получается его отпустить... В 2018 году в сентябре, познакомилась с мужчиной, он киргиз ему 33 года было, мне 19, знала что приезжает на заработки на летний период, потом уезжает у себе на родину, знала что он был женат, разведен, имеет 2 сыновей. Мы начали просто общаться, в октябре он улетел, общение поддерживали. В апреле 2019 года он вернулся и мы начали встречаться, на вопросы о жене отвечал что её нет. В июле я узнала что беременная, он был и рад и растерян, переложил ответственность на меня, предлагал аборт, но я отказалась, предлагал жениться, я отказалась. В сентябре мне сделали аборт по мед показаниям, патологии плода, я до сих пор не могу прийти в себя, он тоже переживал. В октябре уехал на родину, постоянно общались, созванивались, списывались, в феврале 2020 года вернулся, жили вместе, начался карантин, постоянные ссоры, он руку поднимал, я прощала, в июне узнала что он общается с другими девушками в на сайте знакомств, устроила скандал, поругались, месяц ещё прожили вместе, в июле он уехал, общение продлилось до ноября, потом он перестал выходить на связь, в январе я нашла его знакомого и он рассказал что все это время мой мужчина был женат, я не поверила, позвонила своему мужчине, он сказал что через пару дней перезвонит по вотс аппу, но не перезвонил... Сегодня я узнала окончательно, что он женат второй раз, у него есть третий сын, которому уже примерно 2 года, (получается его жена и я были беременны в один год) ,  и все это время он летом спал со мной, а зимой с женой. Мы расстались 8 июля 2020 года, прошло уже больше года, а я не могу его забыть, я скучаю и очень жду его возвращения, никакие хобби и развлечения не помогают, у меня насыщенная жизнь, но именно тоска по нему. У меня есть чувство недосказанности, что мне сделать чтобы отпустить, забыть его ? как уже переболеть? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина. Ответ будет размещен в рубрике "Личный кабинет".С уважением, консультант службы.