nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Я хочу умереть
Здравствуйте. Я очень подавлена. У меня ребенок и сожитель, от которого ребенок. Сожитель потому что мы не поженились из за его измены. Сейчас я работаю на 5 ти дневной работе не вижу практически ребенка. Нет времени заниматься домом ребенком и собой. Денег катастрофически не хватает, уйти в отпуск не могу. Я очень устала, еще и забеременела, а рожать от него не хочу, поеду на аборт. Но и уйти не могу от него уже 5 лет.

Ответ психолога: Татьяна, здравствуйте. 

Вы находитесь в подавленном состоянии. Вам приходится много работать, нет возможности уйти в отпуск, не хватает денег. Вы практически не видите ребенка, нет времени заниматься домом, собой. Вы сталкивались с изменой, сейчас Вы ждете еще одного ребенка, но не хотите рожать от Вашего сожителя.
Татьяна, подавленность приводит к существенному ухудшению качества жизни, результатов и здоровья человека. Причинами подавленности как раз являются реакции на внешние обстоятельства, такие как переутомление, хронический стресс, недосып, физическое истощение. К тяжелой форме подавленного состояния относится депрессия, что является уже проявлением  психического расстройства. Татьяна, сейчас важно уделить внимание себе, своему здоровью и ребенку. Необходимо найти ресурсы, чтобы справиться с кризисным периодом.  К ресурсам, которые дают состояние силы и энергии, относятся жизненные ценности (например, воспитание Вашего ребенка, Ваши цели, интересы и т.д). Если трудно определить, что является ресурсом для Вас, попробуйте взять листок бумаги и ответить в письменном виде на такие вопросы, как:  «Что является любимым занятием, которые дают силы?» «Какие у Вас есть мечты?» «Какие качества Вам нравятся в себе?» «Чем Вы гордитесь больше всего в жизни?» Чего Вам не хватает для душевного удовлетворения?»  «На кого Вы можете положиться?»  «Опишите Ваш счастливый день».
Татьяна, также, работа с Вашим состоянием, требует диалога со специалистом. Поэтому я рекомендую Вам обратиться к специалистам  на очную консультацию в центр социальной помощи населению по месту жительства. Также на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, Консультант службы.
Вопрос: Не могу больше жить с депрессией
Я уже как 5 месяцев борюсь с депрессией, ничего не помогает. Ни таблетки ни разговоры. Я доставляю сильный дискомфорт своим близким, они не знают как мне помочь, никто не знает. Ищу помощи у всех. С надеждой что мне кто нибудь поможет. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья. Сейчас вы чувствуете отчуждённость, отчаяние оттого, что вы больше не можете поговорить с близкими о проблеме, которая вас тревожит. Вам кажется, что этим вы приносите им дискомфорт. Мне кажется, что 5 месяцев борьбы с депрессией это хороший стимул к продолжению этой борьбы. Вы молодец, что ищете разные способы совладания с ситуацией. 
Преодолению и проживанию депрессивного периода в жизни способствует ряд шагов, которые, на мой взгляд, необходимо соблюдать ежедневно: 
1.) Важно придерживаться правильному питанию ведь оно позволяет нам физически чувствовать себя лучше, а также быть в хорошем настроении;
2.) Важно нормализовать сон, попробовать ввести привычку ложиться в определённое время и стараться следовать ей;
3.) Важно заниматься физической активностью, например, йогой, кардио или силовыми тренировками, даже самая обыкновенная прогулка способна изменить психологическое состояние человека, отвлечь его, переключить на более позитивную волну. Во время прогулки попробуйте замечать какие-то интересные детали, которых вы раньше не видели или не замечали в суете дней, так вы сможете более детально погрузиться в прогулку, оставив все заботы позади;
4.) Возобновите свои увлечения, то, что вы забросили или просто не находили времени для любимого когда-то дела, это зарядит вас положительной энергией, отвлечёт от негативно окрашенных мыслей.
Если вы чувствуете, что всё же своими силами вы уже не справляетесь с этой ситуацией, то я рекомендую вам обратиться к психиатру, для более качественного процесса терапии проживания депрессивного периода, а также более подробно рассказать о вашей ситуации по нашему телефону доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00) или написать нам в интернет-службу экстренной психологической помощи, обратившись через личный кабинет.
С уважением, Дарья.
Вопрос: -
Когда я училась в школе, мне очень понравился один парень , это было примерно в начале 7 класса, но это было не взаимно. Я продолжала с ним общаться, не смотря на то, что ему абсолютно все равно и делала это до 9 класса. После я перевелась в его школу и ситуация сдвинулась с мертвой точки и к окончанию учёбы я все же добилась своего и мы начали встречаться. На тот период, у меня были проблемы с семьей и он поддерживал меня , помогал справляться с неудачами. Когда умерла бабушка, он висел со мной на телефоне пока я не усну. Когда мы сдали экзамены и нужно было разъезжаться, он предложил поехать с ним в Санкт-Петербург. Я была самая счастливая на свете, потому что не хотела расставаться и согласилась, через родительское слово. Первый год все было как в тумане, я ещё не совсем осознавала что происходит. Он просто всегда был рядом, потому что кроме него в этом городе у меня никого нет, за исключением пары подруг. Но потом начали появляться разногласия, конфликты, которые я старалась исправить, но не чувствовала отдачи. Я много работала и в итоге закатилась в депрессию. И за какой то месяц скинула 28кг. И я понимала что хочу прекратить, но не смогла . Так прошёл ещё один год совместной жизни, и в апреле мне сказали, что больше ко мне ничего не испытывают, что я дорога как человек и не более. Я понимала что так будет, но после того как это произошло и я собрала вещи и уехала к подруге, я думала что умру. И я умираю каждый день. Я перестала нормально спать, нормально есть, у меня появились проблемы с учебой и работой. В один момент рассыпалось все. Все в основательном смысле. Единственное что меня держит, так это то, что 1 июля я уеду к родителям в надежде что весь этот кошмар закончится, что я смогу отпустить этого человека и жить собственной жизнью. Я каждый день думаю о нем и почему все произошло именно так. Не понимаю почему у него получилось все отпустить и жить дальше, а меня ломает как наркомана. Малейшее напоминание о нем, доставляем адскую боль. Я дважды пыталась поставить точку на этой жизни и дважды меня вытаскивали. Мне не хочется умирать, я просто хочу тишины в своей голове, хочу чтобы в груди не болело, чтобы не проявлялись нервные тики и давление не падало ниже нормы.  Я чувствую себя больной и в физическом и в эмоциональном плане. Потому что мне кажется что я не целая личность , что я не смогу прожить без этого человека. Он пообещал поддерживать меня, но он постоянно лжёт . Я за период расставания писала ему лишь дважды , но он даже не захотел приехать. А я спасала его , множество раз я пыталась помочь ему. Но как только я перестала быть полезной он просто выбросил меня из своей жизни , в чужом для меня городе , в безысходном положении. Я очень сильно устала…

Ответ психолога: Здравствуйте Алена!В своем обращении Вы пишете о непростых отношениях с молодым человек, расставание с которым привели Вас к тяжелым переживаниям.
Вопрос: Я не знаю зачем жить дальше.
За последние полтора года моей жизни я сменила 7 работ. Я не могу ничего, не знаю кто я, кем хочу быть и что желаю в будущем. Мне 21 год. Всю мою жизнь за меня принимали решения. Мама говорила что делать, куда поступать, куда идти работать. Мне сложно общаться с людьми, я попросту боюсь. Боюсь плакать, просить помощи, смеяться. Я с трудом хожу в магазин и никогда не прошу помощи у консультанта, потому что боюсь, что меня посчитают голупой.
Мой первый опыт работы был отвратителен. Сразу после окончания учёбы я устроилась работать по профессии, учителем в школу. Каждый день я возвращалась домой в слезах, бывало что закрывала закрывалась в школьном туалете и плакала. Всё из-за завуча. Она считала что я слишком молода чтобы учить детей. Я выслушали от неё тонну оскорблений, иногда и не самых цензурных. Последней каплей стала ситуацией, когда она кинула в меня пакой с непонравившемися ей рисунками детей. Потом дала мне пощёчину и сказала, что моё место - мыть туалеты. Ведь я слишком мала, что бы стать таким учителем как она. 
В другой школе было почти тоже самое. Родители учеников проходили жаловаться, что если я молодая, то вскоре уйду в декрет и брошу класс. После этих жалоб меня и уволили. Ни один директор не будет терпеть сотни жалоб родителей. 
После этого, я работала в других школах, но ничего хорошего из этого не вышло. Я слишком никчёмна для этого. 
Решив бросить все я переехала в другой город с подругой. Устроилась работать в совершенно другой сфере. И я расцвела! Вокруг была молодёжь, весь офис мои ровесники. Я так стремилась показать начальству что я хорошая, я стою хоть чего-то. Я была так счастлива, что невозможно передать словами. Я даже знакомилась с коллегами, общалась и не боялась ничего. И так продолжалось пол года. Но моя подруга решила вернуться обратно, в родной город. Моя главная ошибка в жизни - я боялась остаться одна и решила ехать с ней. Хотя даже не так, я по аналогии с детства, не приняла решение и доверилась её выбору. 
Я снова вернулась обратно, потеряв все. Работу, друзей и счастье. Размышляя о своей ненужности резала руки, как дурной истеричный ребёнок. И после этого, каждый раз, называла себя дурой. Ведь у других бывает и хуже а я раздуваю из мухи слона. 
Я ненавижу себя, я так хочу быть нужной хоть кому-то. Но мама много работает и сильно устаёт, она не может уделить мне много внимания. Отцу я стала ненужная ещё в 3 года. Бабушка ненавидит меня и говорит что лучше бы я не рождалась. 
Все о чем я сейчас думаю, это вопрос о будущем. Стоит ли мучатся дальше? Сколько раз мне ещё будет больно? Сколько раз меня уволят и скажут что я не такая? Проще всего, это умереть. Не мучить ни себя, ни маму, ни бабушку.

Ответ психолога: Здравствуйте Алена!
Вопрос: Тревожность
Здравствуйте, я никогда не посещала терапевта данного профиля, живу в маленьком городе и специалистов здесь мало, моя история началась давно, не вижу смысла здесь пересказывать последние 9 лет, в данный момент у меня повышенная тревожность, сменяющаяся какими-то сомнительными идеями, о которых я нередко жалею, обстригаю сама волосы, например , часто депрессивное настроение, очень тяжело встать с кровати , ссорюсь со всем близким окружением
Вопрос: Суицидальные мысли
Я не знаю что со мной происходит .вечные проблемы со здоровьем , ровно 3 года назад как умерла любимая мама , а папаше я вовсе не нужна , но очень сильно его люблю,  но он просто не достоин услышать этого.  Я чувствую себя ошибкой,  чувствую и знаю,  что меня не должно существовать.  В этом году мне 18 лет и меня пугает это. Я не вижу своего будущего . Жизнь Ощущается как перед экзаменом , постоянно в страхе.  Я боюсь умирать, однажды это случиться , но зачем столько ждать и бояться . Я убедила саму себя , что нужно умереть от своих рук . Но мне не позволяет совесть это сделать с собой,  т.к бабушка обо мне заботится и всей душой любит меня . Она похоронили всех детей , я не хочу чтобы она видела смерть любимой внучки . Отвожу душу самоповреждением .  Целыми днями лежу в кровати , кажется что я гнию заживо. Добавляют ещё бессонные ночи . Я устала от самой себя , тошно от этого тела

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна.

Читая ваше сообщение я слышу ваши чувства, вашу тревогу, горечь и боль, вы запутались в происходящем, ощущаете страх и усталость, отчужденность и непонимание.
За последнее время очень много произошло в вашей жизни, смерть любимой мамы, длительные проблемы со здоровьем, у вас сложные отношения с отцом. Вам кажется, что вы не видите своего будущего, не понимаете, что с вами происходит. Жизнь кажется чередой сложностей, вас пугает предстоящее совершеннолетие. Запутавшись в череде происходящих событий вас посещают мысли о суициде, самоповреждение кажется вам отдушиной. 
Вам сейчас очень сложно. Бывает  трудно об этом говорить, но гораздо труднее молчать о том, что с вами происходит. Татьяна, хорошо, что Вы написали на наш сайт, озвучили часть ваших переживаний. 
Иногда мы видим только отрицательные аспекты своей жизни и не видим перспектив развития ситуаций, не видим способов как с этим справиться. У вас пока нет достаточного жизненного опыта. По мере взросления мы сталкиваемся с разными ситуациями и приобретаем новые навыки и способы преодоления. Иногда нам нужна помощь и это нормально. Помощь близких или профессионалов. Татьяна, у вас есть близкий человек, ваша бабушка. Вы с таким теплом пишите о ней, о том, что она о вас заботится  и всей душой вас любит. Это важно. Когда близкий человек может вас поддержать и просто быть рядом. 
А еще, вы можете позвонить на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122, рассказать в живом диалоге о том, что вас беспокоит и разобрать вашу проблему более подробно. Татьяна, проговаривая ваши переживания, опасения и тревоги вы сможете посмотреть на ситуацию, находясь как бы «над ней», а не внутри. Не откладывайте звонок. Берегите себя!
С уважением, Аурика
Вопрос: Эскапизм вместе с депрессией
Очень серьезная проблема, которая мешает нормальному ритму жизни, а именно эскапизм. Сон занимает все время моей жизни, вот уже на протяжении недели я только и делаю что и сплю первое время не было жалоб так как я видела красочные сны и мне даже было комфортно в этом положении, но потом пришло осознание того что я выпала из жизни. Никто из друзей не мог и до сих пор не может связаться со мной в настоящее время так как я постоянно сплю и никто не может меня разбудить. Ночь это единственное время когда я еле как бодрая но тоже хочется спать кажется что просто надо поменять расписание сна и тп но тут дело совсем в другом я сама не знаю в чем именно

Ответ психолога: Здравствуйте, Холи!
С недавнего времени Вы постоянно испытываете сонливость и посвящаете сну практически всё своё время. Первую неделю это не вызывало у Вас дискомфорта, однако сейчас у Вас появилось ощущение, что Вы «выпали из жизни». Друзьям не удаётся выйти с Вами на связь, а ночь – единственное время, когда Вы чувствуете себя немного бодрее. Вы обеспокоены текущим положением дел и чувствуете себя растерянной. 
Причины постоянной сонливости могут быть различны. Их корень может скрываться как в плоскости эмоционального, так и физического состояния. В связи с чем, рекомендую Вам обратиться к врачу-терапевту в больнице по месту жительства. Обращение за медицинской помощью даст Вам возможность проверить состояние организма и в случае необходимости, получить рекомендации относительно дальнейших действий. 
К сожалению, в обращении не указана информация о событиях, которые предшествовали данному периоду, которая позволила бы предположить о причинах беспокоящей вас проблемы. В связи с чем, рекомендую Вам обратиться по номеру телефона, указанному на нашем сайте для того, чтобы более подробно обсудить со специалистом трудности с которыми Вы столкнулись, осознать их причины и сформулировать возможные стратегии выхода из сложившихся обстоятельств.
С уважением, консультант службы
Вопрос: Устал от себя
Здравствуйте.  я устал от того что я гомосексуализм  ,я не хочу больше им быть ,но меня иногда так тянет, что не могу себя остановить. Помогите пожалуйста (. К психиатру идти стыдно ,боюсь на учёт поставят.

Ответ психолога: Здравствуйте, Илья!

В вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас вы проживаете не самые простые для вас времена. Вы пока что затрудняетесь в решении некоторых проблем и вопросов и это привело к чувству беспомощности перед лицом некоторых трудностей. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.
Илья, в первую очередь, позвольте искренне вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. 
Илья, в описанной вами ситуации нельзя оставаться один на один с проблемой. Если вы опасаетесь постановки на учёт, вы можете обратиться с существующей проблемой к частно практикующему психиатру, также пред визитом вы можете уточнить у специалиста может ли он гарантировать анонимность сведений полученных от вас в ходе работы. Помимо этого, в данной ситуации не обязательно сразу посещать медика. Как я уже писала выше, вы можете начать работу только с психологом. Данный специалист не является врачом и не может поставить вас «на учёт». Для того чтобы и вам и специалисту было максимально комфортно работать, лучше выбирать психолога, который в данных о себе делает пометку -friendly (френдли психолог).
Если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Суицид
Здравствуйте что делать если родители ссорятся причём сильно и все время наченает ссорятся мама,   и я ещё суицидник все время пытаюсь покончить собой куда я могу обратиться ща помощью подскажите, не надо мне говорить что вот надо поговорить с родителями это сложно папе плохо и а мама вообще забила на меня (

Ответ психолога: Здравствуйте, Влад. На наш сайт поступило 2 идентичных обращения. Это одно из них, ответ на второе направлен на указанную почту, если, произошла ошибка и второе обращение, написано не Вами, прошу Вас повторить обращение или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи.С уважением, Александра.
Вопрос: мои мысли доводят меня до панических атак
Помогите мне избавиться от дурных мыслей.

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В моменты особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Эмоциональное состояние
В последние время замечаю за собой то, что в период какого-то сильно стресса начинаю задыхаться, и трястись. Слёз при этом нет, то есть это нельзя назвать истерикой. В таких ситуациях, только удушье и тряска. Такое идёт наверно уже сентября этого года, но раньше как-то не обращала на это внимание, теперь меня волнует моё состояние. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мел!В последнее время Вы заметили, что в периоды сильных переживаний испытываете приступы удушья, которые сопровождаются дрожью в теле. Очень важно, что Вы обратили внимание на свое состояние и обратились за помощью в нашу службу! Мел, то, что Вы описали, больше похоже на паническую атаку. Паническая атака представляет собой необъяснимый приступ сильной тревоги, сопровождаемый страхом и различными соматическими проявлениями ( например, учащенное сердцебиение и дыхание, нехватка воздуха, жар или озноб, дрожь в теле). Сильные стрессы и переживания могут быть одной из множества причин появления панических атак. Угроза жизни также может стать причиной. Припомните, может появлению панических атак предшествовали какие-то  потрясения? Возможно это происходит с Вами, когда затрагивается какая-то конкретная проблема?  К сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации, чтобы составить полноценную консультацию, а выбранный Вами формат однократного обращения не предполагает ведение диалога для получения обратной связи. Поэтому я бы Вам рекомендовала обратиться за очной консультацией к психологу в Вашем городе. Специалист, сможет собрать информацию, поможет понять причину появления панических атак.
Также Вы можете самостоятельно прочитать статью на нашем сайте о способах, с помощью которых можно справляться с паническими атаками. Прикреплю Вам ссылку: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
Вы должны понимать, что паническая атака – это результат различных переживаний. Не проработав причину, от них не избавиться.
Важно, чтобы в такой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники, друзья. Также Вы можете обратиться позвонить на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
С уважением, Вероника
Вопрос: Информация о получении экстренной психологической помощи
Добрый день!Для каких случаев нужен "телефон доверия экстренной медико-психологической помощи +7 495 205 05 50", и что будет, если туда позвонить? Что они могут предпринять, если посчитают, что на другом конце провода есть угроза жизни или здоровью? А если, наоборот, повод для звонка окажется недостаточно серьёзным? Что будет, если позвонить и молчать в трубку? Предусмотрена ли ответственность (кроме моральной) за "ложный звонок"? Как можно поступить, если предполагаешь, что ситуация достаточно серьёзна и подходит по жанру для такого звонка -- но сомневаешься и не знаешь, как о ней сказать?Простите за беспокойство.С уважением,Александра.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра.К сожалению, у нас нет данных об указанном Вами номере телефона. Телефоны экстренной медико-психологической помощи специализируются на медицинских вопросах : депрессия, пограничное расстройство, суицидальные мысли, панические атаки ит.д.Не существует недостаточно уважительных причин для обращения на горячую линию. Если какое-либо событие, будь-то конфликт на работе или ссора с партнёром, вызывают у Вас глубокие переживания, Вам окажут помощь. Если окажется, что линия узкоспециализированная, например, домашнее насилие или помощь людям с хроническими заболеваниями, Вам могут предоставить информацию о других линиях.Человек может позвонить  и молчать в трубку, но как это поможет в преодолении сложной ситуации? Если у Вас есть какие-либо организационные вопросы, Вы можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи (не медицинской) и прояснить их, анонимно и бесплатно.С уважением, консультант службы.