Вопрос: Суицидальные намерения
У меня нет целей в жизни. Я ничего не добьюсь. Мне всего лишь 13 лет я уже ничего не хочу, только одного-не жить. Что делать? К кому обратиться? Родителям плевать на меня, они заняты моими младшими сёстрами.

Ответ психолога: Здравствуйте, Соня. Ваше письмо наполнено болью и печалью: исчезло желание действовать, что-то планировать и появилась неуверенность в себе и своих возможностях. Безусловно, очень жаль, что вам пришлось столкнуться с такой проблемой, и вам приходиться испытывать такие непростые переживания. Большинство людей, столкнувшись с подобными обстоятельствами, считают проблемы неразрешимыми, испытывая при этом тяжелые чувства: безнадёжности и ненужности. Соня, толчком возникновения подобного состояния могут быть определенные стрессовые состояния и особенно хронический стресс. Защитные реакции у всех людей разные: кто-то все отрицает, кто-то боится, кто-то закрывает глаза на происходящее, кто-то реагирует очень бурно, а кто-то замыкается в себе, но в любом случае негативные эмоции, особенно долгие, подавляют умение радоваться мелочам и находить как внутреннюю гармонию, так и мотивацию что-то делать. Именно поэтому, хочу вас похвалить, вы молодец, что несмотря ни на что, вы пытаетесь искать выход из сложившейся ситуации, доверяете свои переживания и готовы принять помощь и поддержку. И очень важно на данный момент, ни в коем случае не замыкаться в себе, дать себе возможность отреагировать, выплеснуть те эмоции, которые накопились. Соня, очень важно в подобном состоянии обращаться за помощью и поддержкой к своим близким/родителям (так как они являются вашими законными представителями во всех органах), но как вы упомянули в своем обращении, у вас возникают сложности и непонимание при взаимодействиях с ними. Соня, попробуйте поговорить с родителями и донести до них свое состояние, поделиться своей болью. Ведь зачастую близкие люди даже не догадываются о глубине наших переживаний, о том, что они своими действиями/бездействием, словами причиняют нам боль. Ведь чаще всего мы замыкаемся в себе и не говорим им об этом, боясь услышать осуждение, непонимание или увидеть равнодушие. Вам важно научиться давать обратную связь родителям, говорить о том, что вас очень расстраивает такой стиль общения. Скажите, что для вас ценно всё, что они для вас делают, и вы благодарны им за это. Но также скажите, что вы нуждаетесь в их поддержке и объясните, что для вас значит получать поддержку, так как у них может быть совершенно другое мнение/видение/взгляд о поддержке. В таких разговорах полезно использовать технику «Я-высказывания», которая помогает выражать свои потребности, чувства, учитывать детали противоречий и находить приемлемое решение. Структура Я-высказываний состоит из 4 составляющих: «Когда…» - следует без оценочно описать ситуацию, которая вызвала напряжение; «Я почувствовала…», «Мне стало…» - выбрать слова для передачи личного переживаемого чувства; «В связи с тем, что…», «Потому что…» - прояснить причинно-следственную связь этого чувства по отношению к событию, действию; «Я хочу…», «Я нуждаюсь…», «Мне необходимо…» - предложить способ удовлетворения своего желания. При этом, делать это надо, не упрекая родителей, говорить о себе и своих чувствах в связи с их поступками. Благодаря такому подходу вы сможете понятным языком объяснить им то, что вас беспокоит и какое влияние ситуация оказывает на вас, рассказать о своем нынешнем состоянии. Если этот разговор закончится не так как вы хотите и прийти к решению данной проблемы у вас не получится. В этом случае, не нужно отчаиваться, следует принять позицию родителей, и попробовать найти других людей (родственники, близкие друзья, школьный психолог, педагоги), которым вы сможете доверить свои переживания, в вашем окружении они наверняка есть, только нужно внимательно присмотреться. Не стесняйтесь обращаться за помощью к ним. Также вы всегда можете обратиться за помощью по Всероссийскому телефону доверия для детей, подростков и несовершеннолетних- 8-800-2000-122. При звонке на этот номер вам не нужно называть свое имя и платить деньги. Позвонить можно с любого телефона - и городского, и мобильного. По этому телефону вы сможете поговорить с психологом или социальным работником, которые расскажут вам, что делать дальше и дадут адреса социально-психологических центров в вашем регионе, куда можно обратиться за помощью.

Берегите себя! С уважением, консультант службы.