Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
у меня прекрасная семья, муж,2 деток. Я не работаю,живем в квартире. У нас был юбилей с мужем и из 50 человек , что мы пригласили согласилось прийти только 15. для меня был психологический стресс.я отменила день рождение. купила путевку на отдых в Грецию, поспешила.Оказала эта путевка не выгодная. Через др. город добираться,холодное море,дорого,оформление виз. Хотела забрать деньги муж не позволил. Я сходила с ума, довела себя до того, что хотела выпасть из окна.Это страшное чувство.съездили ,дети позаболели ,отдых не удолся. Сейчас опять на меня накатывает состояние тревоги , беспокойства.как от него избавится?

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна!
В своём обращении вы описали жизненные ситуации, которые, по-вашему, стали причиной эмоционального стресса. И сейчас вы периодически переживаете тревогу и беспокойство.
Действительно, человек отличается от робота тем, что ежедневно реагирует на множество раздражителей в окружающем мире. Многие, даже рядовые ситуации, а тем более забота о детях, нередко держат человека в постоянном напряжении. И если не восстанавливаться, не давать себе возможности отдыха, организм и психика начнут сигнализировать о том, что они истощены! Истощение в этом случае может проявляться в негативных реакциях по любому незначительному поводу. 
Негативные эмоции имеют власть над человеком до тех пор, пока не будет определен их источник и причина, пока эти эмоции и чувства остаются неосознанными. А источниками  тревожного состояния являются разные факторы: от обычной физиологической усталости, как мы обозначили выше, до психологических кризисов. 
Татьяна, возможно, вы находитесь уже долгое время в состоянии напряжения, когда поводом для проявления негативных эмоций становятся даже приятные события, которые воспринимаются вами как изматывающие и разрушительные. 
Действительно, на отдельные ситуации мы можем влиять в большей степени, на другие  – в меньшей. То, на что мы точно можем влиять - на своё восприятие и оценку происходящего. Перефразируя слова известного немецкого философа Иммануила Канта о том, что одни люди, смотря вниз, видят лужи, а другие - звёзды, хочется напомнить о разном восприятии людьми одного и того же события. 
Давайте попробуем посмотреть на описанную вами историю по другому: к вам на юбилей планировали прийти те люди, которые нашли для вашего праздника время. Эти 15 человек готовы были разделить радость с вами… Другие, видимо, по каким-то своим причинам, не могли быть на мероприятии. Но вы-то, Татьяна,  все внимание сосредоточили  именно на тех из них, кто не нашёл времени порадовать вас. И решили отменить праздник для всех, кто хотел быть рядом в этот день… Вам о чем-то это говорит?  Как часто вы сосредотачиваете своё внимание на негативной стороне события? И обесцениваете позитивную? Как вы думаете, почему так случается? Если это происходит часто, возможно стоит  попытаться замечать позитивные моменты, принимать тех людей, которые реально существуют рядом с вами, те события, которые действительно происходят (а не могли бы случиться!).   
Как видите, причины нестабильного эмоционального состояния различные. Не стоит также выпускать из внимания возможные проявления жизненного кризиса. Когда прежние стратегии поведения и реагирования не работают, а как  поступить в новой сложившейся ситуации самостоятельно вам разобраться трудно.
Прислушайтесь к себе, отслеживайте своё состояние: что вызывает гнев, злость или другие негативные чувства. Постарайтесь самостоятельно или с помощью специалиста в очном формате найти причины тревоги, раздражения, беспокойства.
Существует много конструктивных приёмов отреагирования неприятных эмоций, а также техник саморегуляции: например, осознавание, проговаривание вслух того, что происходит с вами, что вы чувствуете, дыхательные техники, релаксация, или наоборот, физическая нагрузка. Для одних людей достаточно разговора с кем-то из близких о своих чувствах, другие нацелены на со специалистом-психологом. Третьим необходимо комплексное лечение с приёмом лекарственных препаратов. Здесь необходимо точно оценить своё состояние и, при необходимости, не откладывая, обращаться за профессиональной помощью к специалистам очно!
Татьяна, желаю и вам найти свой путь к улучшению психологического состояния. У вас есть потребность и готовность к изменениям и это очень важно!

С уважением, консультант Ирина.