Вопрос: Постоянные тревожные и суицидальные мысли
Добрый день. Уже полгода наверное я замечаю, что что-то не так, постоянная усталость, нежелание что-то делать. На работе хотят сократить, умер питомец, проблемы в семье. И я понимаю, что мне не справиться. Каждый день я думаю о том, что лучше бы мне умереть, даже пыталась это сделать, но вовремя остановили. Я постоянно плачу, меня всегда тошнит, я сплю по 4 часа в день и ни одни снотворные мне не помогают. Я не знаю как дальше жить, не вижу смысла в ней. Я постоянно чувствую панику и тревогу. Читала форумы, пыталась медитировать, пить успокоительные, но мне становится только хуже. Я не знаю, что мне делать. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория.
 Вы переживаете сложный период, осознаете это и пытаетесь найти способы справиться. У каждого человека случается такое, проблемы будто ждут подходящего момента, копятся, чтобы потом свалиться, как снег на голову, все разом. Есть люди которые пытаются решить всё самостоятельно, есть те, кто понимают, что более эффективно будет искать помощи вовне. Вы пишите «Я не знаю, что мне делать.» - но вы уже идёте по верному пути: раз не получается что-то сделать самостоятельно, вы обращаетесь за помощью.
 Ваше обращение можно условно разделить на три части: неблагоприятные жизненные условия, ваше психическое и физическое состояние и поиск путей решения. И если на первое повлиять достаточно сложно, то второе и третье вполне поддаётся работе.
 Ухудшение физического состояния (паника, тревога, слёзы, бессонница) прямое свидетельство того, что ваша нервная система не справляется с нагрузкой. В свою очередь ослабленный беспокойством и вымотанный физически организм теряет способность сопротивляться стрессорам. Получается такой замкнутый круг и бывает не совсем понятно с какой стороны подступиться.
 На самом деле оба подхода будут верными, начать можно как с вашего актуального психического состояния, постепенно выправляя физическое, так и подобрать хорошую медикаментозную поддержку с психотерапевтом, параллельно выстраивая работу со способами эмоционального реагирования. Вы можете выбрать любой вариант.
 Виктория, вы понимаете, что не можете справиться – поэтому очень здорово что вы ищете помощи у соответствующих специалистов. Психологическая помощь - процесс порой довольно длительный, и за одну консультацию (тем более в одностороннем порядке, когда психолог не может получить от вас больше информации) глубоко погрузиться в ситуацию сложно. Поэтому подумайте о том чтобы обратиться к психотерапевту для консультации и (возможно) назначения медикаментозного сопровождения этого процесса. Так же вы можете создать личный кабинет на сайте, где специалист получит возможность сопровождать вас на пути решения ваших трудностей.
 Виктория, здесь и сейчас для вас важно найти ресурс, который поможет вам справиться с собой и своими эмоциями. Это может быть дело, состояние или человек, что или кто угодно, приносящее положительные эмоции. Главное сосредоточиться на этом, осознать, как важно происходящее в данный момент. Вы не можете волевым усилием отменить все проблемы в вашей жизни, но вы можете научиться справляться с ними так, чтобы не вредить ни себе, ни своей жизни.
 Возможно вам будет полезно почитать следующие статьи: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet - здесь написано про панические атаки, это не ваш случай, но общая проблематика сохранена. В статье замечательно описаны способы справиться с приступами тревожности, как преодолеть её в моменте, научиться «держать» себя не давая провалиться в негативные эмоции.
А здесь https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kak-perezhit-krizis описано переживание кризисных жизненных периодов.
 Из вашего обращения я вижу, что вы уже пытались искать способы улучшить своё состояние: успокоительные, медитации, поиск информации на форуме, но не помогло. Тут есть варианты почему: возможно вам попались не совсем подходящие медикаменты и неверная информация на форуме, возможно вы так сильно ждали мгновенного результата, что ваша собственная тревога и напряжение попросту нивелировали весь эффект от них; возможно и так, что эффекта вы просто не дождались так как прошло мало времени. Работа с преодолением негативных эмоций должна выстраиваться грамотно и постепенно, но иметь характер постоянной и методичной, чтобы получилось создать верные устойчивые алгоритмы поведения в стрессовых ситуациях, чтобы вы понимали какие способы совладения с трудностями наиболее эффективны именно для вас. Поэтому так важно, чтобы вам помогал в этом психолог консультант.
 Вы пишите, что в прошлом имели опыт незавершенного суицида. То есть в вашей жизни уже бывали ситуации когда вы чувствовали себя настолько плохо что решались на такой шаг. Думаю, этот опыт так же необходимо проработать с психологом: так вы сможете понять почему такие мысли и намерения у вас возникали в прошлом и возникают сейчас, понять почему это неэффективно.
 Виктория, пожалуйста, не откладывайте и позаботьтесь о себе! Помните, что для получения дополнительной психологической помощи в дистанционном формате вы можете не только воспользоваться личным кабинетом, но и позвонить по телефону доверия в вашем регионе.
  С уважением, консультант Катерина.