Вопрос: я боюсь
Доброго времени суток, я сейчас нахожусь в армии, и я боюсь офицеров. Дошло до того когда я лежу меня подергивает либо все тело, либо отдельные её части. Перед сном я думаю о том как бы замечательно было если бы завтра не наступило. Потому что завтра опять будут орать, опять это выслушивать, опять эти построения, все это изрядно надоело.

Ответ психолога: Здравствуйте, Игорь. Вам сейчас трудно находится в армии. Вы переживаете за свое состояние, т.к. начался тремор тела и его конечностей, когда Вы находитесь в покое. Вы также волнуетесь, что Вас стали посещать мысли о том, чтобы «завтра» не наступила.
Игорь, чувствую, что Вы ощущаете тяжесть сейчас. Вижу, что Вы очень устали от армейского быта, особенностей взаимодействия среди солдат. Я могу понять Вас и принять Ваши слова. Ведь армейская жизнь и все то, что в ней происходит, очень отличается от гражданской, от Ваших обыденных дней, когда Вы не были армии. Все это требует мобилизовать все свои силы и ресурсы, адаптироваться к новым для себя условиям. Особенно, если армейское общение, быт и пр., что связано с армией, никогда не вызывало симпатию. Поэтому Ваше состояние и поведение тела естественно, т.к. Вы адаптируетесь к новым условиям и особенностям поведения, с которыми мало сталкивались раньше. Все это требует сил и ресурсов, которых Вам сейчас не хватает. Но Вы при этом демонстрируете стойкость и мужество, продолжаете идти дальше, не сдаетесь перед трудностями, иначе бы не искали помощи. Поэтому очень ценно, что Вы обратились за ней. Благодаря этому можно лучше для себя разрешить проблему.
Игорь, представьте воздушный шар, который постоянно наполняют воздухом. Что будет, если его постоянно накачивать им? Естественно, шарик лопнет. Так и эмоции человека – они будут выходить, чем позже – тем сильнее и больнее будут эти эмоции. Именно из-за этого Вы можете ощущать тремор конечностей и тела. Поэтому важно давать своим эмоциям проигрываться. Например, если агрессия на что-либо, то лучше всего могут помочь активные занятия: физическая нагрузка, битье боксерской груши и т.д. Также можно воспользоваться методикой нервно-мышечной релаксации по Э. Джекобсону (постепенное напряжение и расслабление мышц всего тела, подробнее рекомендую ознакомиться самостоятельно при помощи литературы по психологии или в сети интернет). Особенно нервно-мышечная релаксация может помочь с тремором конечностей: если начинает, например, трястись рука, то можно напрячь ее в течение 5 секунд сильно-сильно, а затем постепенно снять напряжение до полного расслабления. Повторить так до тех пор, пока рука не перестанет непроизвольно дергаться. Таким образом Вы можете вернуть контроль над своим телом.
Если возникает тревога, то рекомендую сделать что-то связанное с концентрацией внимания: работа с деревом, сочинение стихов, рисование и т.д. Можно попробовать сконцентрироваться на предметах, находящееся вокруг Вас. Для этого описываете как можно более подробно (можно мысленно) предметы, которые Вы видите: внешний вид, форму, материал, цвет, качество, свое отношение к нему и т.д. Если тяжело найти разные предметы, то можете вспомнить приятный Вам образ как можно насыщеннее: когда, где, во сколько, что происходило, как Вы себя чувствовали в тот момент, что Вас окружало. Чем больше Вы опишете ситуацию и свои ощущения – тем лучше.
Еще может помочь общение со своими близкими и друзьями: попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче.
Также, Игорь, предлагаю Вам поразмышлять о том, зачем, почему в армии устроено такое взаимодействие? Ведь существует смысл того, что происходит в ней. Ведь основная цель армии – формирование солдата, способного выполнять беспрекословно поставленную командиром задачу. Каким образом армейский быт позволяет достичь цели? Понимая причину, можно легче проживать происходящее, а также менять свою деятельность таким образом, чтобы оно соответствовало нормам, и Вам было интереснее ее выполнять. Ведь даже в монотонную деятельность, где существует мало возможностей привносить свои изменения, всегда можно выполнять задачи таким образом, чтобы было Вам интереснее делать. Например, петь песню во время выкапывания траншеи. Вы вносите изменения в процесс, избегаете монотонности, но при этом не нарушаете нормы и выполняете задачу. Каждую деятельность можно изменить, главное найти для себя возможность как это сделать так, чтобы Вам было и удобно, и интересно.
Игорь, Вы столкнулись с процессами, к которым можно адаптироваться, устроить для себя удобным образом происходящее. В этом можно помогать себе, следить за своим состоянием, что Вы уже начинаете делать. Главное позволить себе делать что-либо для этого, пытаться узнавать и спрашивать. Таким образом можно прожить для себя трудную ситуацию, тем более если Вам точно известно, когда этот процесс завершиться. Вы также можете позвонить на Горячую линию экстренной психологической помощи (анонимно, конфиденциально, круглосуточно).
Сил и успехов Вам, с уважением, Анатолий.