nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: моя подруга хочет совершить суицид
только что написала и поблагодарила за всё, я не знаю куда мне обратиться и что делать, ка  к мне реагирвоать

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения!Вы пишете о том, что Ваша подруга хочет совершить суицид. Вы не знаете, как на данную весть реагировать, что делать, куда обращаться. Евгения, дам Вам некоторые общие рекомендации: 1. Важно поддерживать сейчас с подругой общение, стараться в диалоге вывести ее на откровенный разговор, поговорить о том, что ее заставляет думать о смерти, дать ей поддержку. Во время диалога Вы можете также сказать о своих переживаниях, связанных с ней, используя прием "Я-высказывание" (более подробно можно ознакомиться в интернете).2. Если Вам известны контакты ее родных и близких, тех, кто может приехать на место, то сообщить об угрозе суицида.3. Если Вам известен адрес ее нахождения, вызвать туда спасателей и соответствующие службы, для этого важно набрать единый телефон службы спасения 112 и заявить о необходимости помощи соответствующих специалистов, сообщить всю информацию, которой располагаете. При этом продолжать быть с подругой на связи.4. Если подруга идет на контакт, Вы понимаете, что у нее есть какие-либо жизненные трудности, ей нужна помощь психолога, то мотивируйте ее обратиться за психологической помощью. Это может быть телефон нашей службы, любой доступный телефон доверия или звонок на телефон единой службы спасения 112 с запросом о психологической помощи.Евгения, рекомендую Вам позвонить на доступный для Вас телефон доверия, чтобы в диалоге получить информацию, как действовать дальше, в каком направлении следовать. И также предлагаю ознакомиться со статьей, опубликованной на нашем сайте "Если близкий человек хочет уйти из жизни" https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni?ysclid=lqbiv682ue226382183 . В ней Вы сможете найти более полную информацию об особенностях поведения и восприятия людей с суицидальными намерениями, и о том, как можно такому человеку помочь. Но, Евгения, помните, что помочь можно лишь тому, кто готов принять эту помощь…С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помогите
Здравствуйте, мое побитое моральное состояние и постоянная тревожность не дают мне полноценно жить. На меня набрали много микрозаймов, и теперь ими манипулируют, не дают жить полноценной жизнью ,все мои карты и счета заблокированы, денег не хватает не на что. Приходится работать на нелюбимой работе, от которой я уже выгорела полностью, жить с человеком, который и набрал на меня эти долги, постоянно слушать упреки родственников и друзей, и я не могу ничего с этим поделать...
Вопрос: керпкы
мне плохо,каждый вечер если это будни просто сижу за компом,не могу даже разговаривать,когда я дома я просто лежу целыми днями и хочу умереть, не могу ходить, не ем и так далее,и даже не могу выйти на улицу погулять с друзьями хотя у меня появляется настроение,и так у меня каждый день,просто без причин у меня пропадает настроение,с родителями и друзьями у меня отличные отношения,просил маму сходить к психологу,но нет времени,что делать
Вопрос: Грызет совесть
Здравствуйте, у меня день назад случился случай, что я выпивала с парнем и родителями его. Когда все уснули, мы с отчимом парня остались одни за столом. Он меня взял на руки и понес в баню, где приставал ко мне, я показывала свое несоглашение и недовольство, но в итоге он мне сделал куни.. хотел еще «войти в меня», потом зашел в баню мой молодой человек, так как видимо потерял меня. Молодому человеку не говорила об этой ситуации.
Вопрос: Хочу покончить с жизнью
Выбора нету

Ответ психолога: Здравствуйте, Аслан.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что утрачены желания и радости в жизни. Вы хотите найти выход из этого состояния.
Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
Вопрос: я опять схожу с ума
в последнее время у меня опять начали появляться мысли о самоубийстве. у меня уже было 4 попытки, но только после 4 пошли отклонения со стороны здоровья. я не могу я просто каждый день продолжаю с ума сходить от всего этого

Ответ психолога: Здравствуйте, Пипа.Я не знаю истории вашей жизни и причин вашего удрученного состояния. Я знаю, что вам очень плохо и отчаянно нужна помощь и поддержка.
В этой ситуации, просто необходим живой диалог с психологом. Пипа, порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. Пока человек живет, всегда есть надежда на лучшее. Всегда есть ради чего жить.. Как бы, это банально не прозвучало..
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Помогите мне
Как мнк до вас дозвонитьсяМне очень плохо, прошу помогите мне

Ответ психолога: Здравствуйте!Номер телефона экстренной психологической помощи МЧС России (круглосуточно, анонимно, бесплатно): +7 (495) 989-50-50. Если же, Александр, Вы не можете дозвониться на наш номер, позвоните, пожалуйста, по номеру экстренной медико-психологической помощи (также работает круглосуточно): 8 (499) 791-20-50. А для детей, подростков и их родителей круглосуточно работает детский телефон доверия, на который Вы также можете обратиться, если попадаете под вышеперечисленную категорию граждан: 8-800-200-01-22.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Страх резкой смерти во время болезни
Здравствуйте. Резко заболела с температурой (симптомы похожи на ковид), болит голова, состояние очень вялое и подавленное. Живу одна, и страшно, что резко станет плохо — и я умру. Страх особенно обостряется к ночи. При этом вызывать скорую помощь никаких оснований нет, а будить близких тоже не хочется. Как себе помочь? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Галина
Из вашего обращению, я вижу, что сейчас Вы сталкиваетесь с негативными мыслями и страхами, которые негативно сказываются на Вашем психоэмоциональном состоянии и Вы ищете способ с ними справиться, обращаясь к нам в службу. Мне очень хочется Вас поддержать.
В основе страха перед смертью и неприятных мыслей о ней на самом деле лежит страх потери. Мы боимся потерять самого себя или близких. Навязчивые мысли о смерти могут оказывать прямое влияние на жизнь человека. Они лезут в голову, появляются против воли и возникают в любое время суток. Поэтому при появлении тревожащих размышлений о бренности жизни и ужасе перед смертью очень важно проработать их и научиться жить без страха. 
Жить настоящим. Смерть может наступить в любой момент. И на это мы тоже не можем повлиять. Но это не значит, что нужно отказываться от жизни здесь и сейчас. Пока человек живой, нужно общаться с друзьями, пробовать новое, радоваться жизни и получать удовольствие от нее.
Рационализировать страхи. За страхом умереть на самом деле скрываются другие опасения — боязнь, болезни, боли,  потери и так далее. Если понять, чего мы на самом деле боимся, и проработать эти моменты, смерть не будет казаться таким ужасным событием.
Учиться заземляться. Страхи приходят и уходят. И не всегда мы можем повлиять на процесс его появления. Чтобы убрать страх, нужно научиться заземляться — смещать фокус на телесные ощущения. (пытаться сфокусировать внимание на определенном запахе, вкусе, цвете и т.д.)
Галина,  если вы будете чувствовать, что вам сложно справляться, вы можете получить психологическую помощь. У нашей службы есть телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50, по нему вы можете позвонить в любое удобное вам время.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Отчисление
Такой вопрос - стоит ли завершать жизнь самоубийством, если меня отчислят из вуза? Возникла проблема с предметом, семинарист отказывается ставить баллы за работу, соответственно шансов сдать этот экзамен у меня практически нет. Я в отчаянии. И ещё я растеряна, я не знаю, что мне делать дальше!

Ответ психолога: Здравствуйте, Маша!Слышу, что вопрос учебы для вас важен, раз сдача экзамена стоит сейчас на одном уровне с целой жизнью.. Не могу знать наверняка, но предположу, что вы очень старались, вкладывались в учебу, потому ценность экзамена настолько высока.Маша, каждый студент в какой-то момент времени сталкивается с проблемами по учебе: кто-то не понимает предмет или тему, кто-то не успевает за темпом занятий, для кого-то в целом тяжела нагрузка вуза, а иногда настолько не складываются отношения с преподавателем, что это влияет на учебу или на мотивацию студента, и т.д. Соответственно, нет ничего катастрофичного и ужасного в подобных проблемах, это часть нашего пути, ведь именно сложные ситуации учат нас находить новые пути решения проблем. Маша, предлагаю и вам подумать над тем, какие могут быть пути развития событий: что произойдет, если получится сдать экзамен и если не удастся сдать экзамен, что вы можете сделать для достижения наиболее приятного результата, каковы будут ваши действия при разных раскладах.Я также предлагаю вам обратиться за поддержкой к близким людям (семье, друзьям, однокурсникам). Важно не оставаться наедине со своей проблемой, чтобы чувствовать, что всё изменимо. Если по каким-то причинам обратиться к окружению вы не можете, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей службы или другой известной вам, чтобы поделиться с психологом своими переживаниями и чувствами, а также наметить дальнейший план действий.Берегите себя и не бойтесь сложностей!С уважением, консультант службы
Вопрос: Я не знаю что делать
Очень часто стали посещать плохие мысли на подобии суицида, но до вредоносных действий себе не доходило, радости в жизни словно вообще нет, все что вызывало хорошие эмоции стало вызывать плохие, такое ощущение что схожу с ума

Ответ психолога: Здравствуйте, Иван!По Вашим словам, в последнее время у Вас часто возникают суицидальные мысли. Если я верно поняла, сами Вы связываете их появление с отсутствием в жизни радости, с тем, что переживаете негативные эмоции даже там, где когда-то ощущали хорошие.Иван, в первую очередь важно разобраться, что именно послужило причиной таких изменений в Вашем состоянии. Возможно, Вы пережили стресс, утрату, или столкнулись с непреодолимыми трудностями... В любом случае необходимо направить внимание на решение проблем, которые привели к появлению суицидальных мыслей. Детально обсудить свою ситуацию и рассмотреть возможные варианты получения дальнейшей психологической помощи Вы можете, обратившись на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50. Позвоните, специалист службы выслушает Вас, окажет психологическую и, при необходимости, информационную поддержку. Прошу Вас не откладывать свой звонок. Позвольте помочь Вам. Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: Отношения
Здравствуйте. Проблема немного не ординарная. И мы с молодым человеком не знаем, что делать. 15 числа я приняла решение уйти от него. Собрала вещи, сказала ему, что мы расстаемся и уехала к подруге. Так получилось, что в этот же вечер я переспала с его другом, как оказалось он был давно в меня влюблён, но я этого не знала. Соответственно выпила и всё случилось. На второй день тоже самое. Хотя у меня не было никаких чувств,когда у нас всё происходило, но совесть глушила так, что моё эмоциональное состояние было ужасным. С бывшим, на тот момент, молодым человек мы созванивались, переписывались, потому что мне в первую очередь нужно было знать его состояние. И скажу так, оно было ужасным. Он не спал ночами, постоянно просыпался, искал меня, не находил и засыпал и так каждые 30 минут. Он постоянно плакал. Мне было так его жаль, хотя сама находилась в точно таком же состоянии. Вчера 18 числа он пришёл ко мне на работу поговорить и узнал о том, что я с кем-то переспала в первый день разрыва. Он посчитал это за измену. По итогу он дал мне второй шанс. Всё бы было хорошо, если бы не наши совместные приступы от малейшего триггера. Вчера я расцарапала себе шею, у меня была такая истерика какой никогда ещё не было. У него в голове всплывали образы и он тоже впадал в эту истерику. По итогу ночью, мы были уже вместе в одной кровати, спали опять плохо, только закрыла от глаза и всё, опять начиналось. Мы просто не знаем, что делать, он очень любит меня и я его тоже люблю. И сейчас нам что врозь плохо, что вместе плохо. Помогите, пожалуйста. Мы так с ума сойдём
Вопрос: банкротство
здравствуйте,у меня тяжелое потрясение. 6 месяцев назад  я попалась на уловки мошенников, оформила кредит на большую сумуу денег  и в тиоге вынуждена была оформить банкротство. я терпела это долго жила на прожиточный минимум и вот сегодня я так ждала закрытия всей процедуры, но суд продлил до января в итоге  вся моя премия ,  13 зарплата,отпускные всё пойдет в конкурсную массу. мои нервы не выдерживают я хочу умереть

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина!
Каждый человек может оказаться в сложной ситуации. Исходя из описанной истории, это коснулось Вас. 
Но в любой ситуации всегда есть что-то поучительное, что формирует жизненный опыт человека. Конечно, печально, что это пришлось познать ценой утраты финансов, но важно, что этот вопрос должен закрыться уже через месяц.
Похоже, у вас были другие ожидания и планы перед Новым годом и поэтому сейчас вы переживаете интенсивные эмоции. Помните, что в любой непростой ситуации всегда несколько решений. Сейчас важно позаботиться о своих ресурсах, обратить внимание на возможности.
Ирина, предлагаю сделать несколько глубоких вдохов и медленных выдохов и вспомнить то важное, что у вас сейчас есть: люди, которые рядом, работа, любимое дело, возможность жить, встречаться, общаться. Всё, что вы заметите – это ваши ресурсы и ваше богатство. Терять деньги всегда  болезненно, так как они формируют качество жизни человека, но с этим можно справиться, так как в жизни человека точно есть много важного и ценного, на что можно опереться. 
Да, на вас есть финансовые долги, и это факт. Но с другой стороны вы имеете возможность закрыть их в течение определённого времени. За это время могут появиться новые возможности и новые хорошие решения.
Ирина, вспомните о ценном ресурсе - социальном окружении, к которому относятся люди, поддерживающие Вас, в том числе специалисты помогающих профессий: психологи, социальные работники.
Что касается получения бесплатной психологической помощи, есть разные источники: можно посетить центр социальных служб по месту жительства, записавшись на консультацию. На любом доступном Вам телефоне доверия психологическая поддержка оказывается анонимно и бесплатно. А по телефону нашей службы 8-495-989-50-50 - круглосуточно
Помните, что Вы не одна!С уважением, консультант службы.
Вопрос: Панические атаки
Доброго времени суток! У мамы, 55 лет стали случатся панические атаки. Все началось с того, что ей на диспенсеризации саазали, что у нее ИБС. С тех пор прошло уже 2 недели, она лежала в терапии в больнице, обследовали сердце, сказали, что все результаты хорошие, но назначили еще коронографию на 31 января.Сегодня первая ночь после больницы и мама не спит, давление поднимается, она начинает переживать, накручивать себя.Как ей помочь?Можно ли обратится по телефону горячей линии?
Вопрос: Если понимаешь, что не твое время.
Здравствуйте. Пишу вам, потому что не оставляю возможности найти зацепку, чтобы продолжать проживать эту жизнь. Каждый день я понимаю, что та жизнь, которую я живу, она не настоящая. Как будто я проживаю не свою жизнь, родиласьз в то время, вынуждена играть роль, соответствовать стереотипам и желаниям окружающих людей. Мое состояние длиться всю мою сознательную жизнь. Я не понимаю окружающих людей, не принимаю жестокость, зависть, разврат, греховность людей и т.д. Даже сейчас пишу, стараюсь, чтобы это вызвало одобрение. Хотя по факту ненавижу людей, их сущность. Чувство одиночества и непонимания съедает меня. Не знаю, где брать силы. Понимаю, что самоубийство - это грех. Я не могу сказать, что я верующий человек, но я обращаюсь к Богу. А может быть просто это моя трусость играет. Обращаюсь к своей умершей бабушке забрать меня. В это я верю, что душа живет после смерти. И это единственный человек, который искренне дарил мне любовь и заботу. Я не могу верить, что она не рядом.     Не знаю, как это закончить. Но вера остается, не смотря ни на что. Значит, не все потеряно еще в моей жизни.
Вопрос: Чувство одиночества
Я знаю, что я не одна, а рядом есть люди, которые меня любят. Но тем не менее в последнее время возникает обостренное чувство одиночества, чувство, будто я никому не нужна, мои проблемы никому не интересны, и всем будет лучше без меня. В голове возникают мысли, что я обременяю мир своим существованием. Я знаю, что я себя накручиваю, что я преувеличиваю и на самом деле все совсем не так, но из-за этих мыслей я чувствую себя подавленной и обессиленной, постоянно хочется плакать из-за страха, что в один момент все мои близкие и друзья отвернутся от меня. Как с этим бороться?
Вопрос: Стала жертвой мошенничества
Здравствуйте! Вчера я стала жертвой телефонного мошенничества, в результате которого потеряла крупную сумму денег. Чувствую вину, стыд, подавленность. Подвела семью, денег почти не осталось. Не могу справиться с переживаниями. Как справиться с ситуацией и как смотреть в глаза мужу?
Вопрос: Не хочу жить
Добрый день. Мы с женой прожили вместе 15 лет. Я много ее обижал и раскаиваюсь за это. Недавно она узнала, что я изменил ей и она хочет расстаться со мной. Я не могу этого пережить. я понимаю на сколько ей больно и что я стал противен ей. Но без нее я не мыслю своей жизни. Я хочу быть с ней, хочу исправить все. Как мне быть?Я хочу покончить жизнь самоубийством, если ее не будет со мной
Вопрос: я походу уже совсем долбанулась
что делать я уже не знаю.. мне приснился сон ное меня поймали два человека. это было не насилие, не избиение это было зависимость даже не любовь просто зависимость.. меня постоянно ловили я как в реальности сама своей головой искала выход но они всё ловили меня я пыталась сбежать но заблудилась.. Проснулась иду, живу, ем и всё этот сон. Потом после школы мы часто играем и меня побили, обплевали и засунули снег в рюкзак. собственно говоря я просто с истерическим смехом и слезами пошла домой. в меня едет крыша не могу успокоется просто кричу, бью стену. этому мальчику я сделала самую малость ято хотела просто ногами лицо потоптала. бесят всё люди хочу каждого убить. как сделать так чтобы было всё равно? И как наладить контакт? (Не дружба и никакая общение, как их унизить и заставить заткнуться).?
Вопрос: Депрессия почти победила
Здравствуйте! Раньше мысли о суициде казались чем-то несерьезным, потому что до действий с результатом не дошло, были какие-то причины, которые меня останавливали (я сама пыталась себя убедить в том, что эти причины вполне обоснованы, чтобы оставаться разумной в такие моменты). Однако сейчас все поменялось, я уже знаю, как я это сделаю, и меня ничего не останавливает, мне безразлично абсолютно все, что будет после моей смерти с моими близкими людьми.Лечу депрессивное расстройство с психотерапевтом с октября 2023 года, хожу на психотерапевтические сессии, фармакотерапия начала давать сбой, сейчас подбираем новый препарат, а я устала и не хочу больше ничего принимать. Не знаю, зачем я сюда пишу, это был первый сайт, который выдал мне Гугл, когда я начала искать летальные дозы различных препаратов.Спасибо вам за вашу работу, мой психотерапевт тоже мне очень помог, но мне кажется, я обречена.Я просто хочу пожелать вам всего самого прекрасного, пусть у вас 

Ответ психолога: Здравствуйте!

Похоже, Вам сейчас психологически очень тяжело. Вы правильно делаете, что пытаетесь улучшить своё эмоциональное состояние: обратились за профессиональной помощью к психотерапевту, написали на наш сайт. Но в то же время в вашем обращении звучит разочарование, словно Вы потеряли надежду на выздоровление. Несомненно, всегда хочется быстрого и лёгкого избавления от любой боли, а также владение универсальным средством для решения различных проблемных ситуаций. Однако жизнь устроена по определённым законам, и в основном для того, чтобы получить нужный эффект, важно соблюдать определённые условия. К таким условиям относится в том числе время.
К примеру, у любого врача есть определённые требования к назначению, подбору и отмене лекарственных препаратов. Поэтому в вашем случае психотерапевт, назначая лекарство, наблюдает, насколько подходит именно вам данный препарат. Но не всегда необходимый эффект появляется только от хороших лекарств, хотя они и являются важным подспорьем в терапии. Важно помнить, что психологические проблемы человека нередко связаны с неконструктивными мыслями, которые подталкивают к разрушительному поведению. Так, у вас почему-то появилась мысль о том, что Вы обречены на болезнь? Но это просто разрушительная мысль, не более того. Вы можете изменить ее на более конструктивную, жизнеутверждающую, и в сотрудничестве с психологом/психотерапевтом выполнять действия, которые приведут к улучшению психоэмоционального состояния. Помните, человек может влиять на свою жизнь, делая лучший для себя выбор.
Иногда все мы чувствуем себя подавленными. В этом случае важно понимать, какие проблемы возникли, и какую из них надо решить в первую очередь.
Возможно, вы на кого-то сильно обижены, испытываете душевную боль, разочарование, важно поговорить об этом. И Вы можете сделать это прямо сейчас, позвонив на телефон психологической помощи нашей службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, по тарифам вашего оператора связи), на всероссийский телефон доверия 8 800 2000 122 или любой другой доступный телефон "горячей линии", где получите полноценную консультацию психолога.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Спорт
Здравствуйте, я занимаюсь спортом профессиональным 11 лет и вот желания уже нет, но сильная привязанность. Бросать не хочу, но ищу причины чтобы пропускать. Тренера мной несколько лет уже не занимаются (пропал интерес походу), перспектив тоже видимо нет, конкуренция огромная, да и живу в маленьком городе, выходят те, у кого родственники. Спорт покупной. Что мн делать? Сколько не стараюсь = ноль, поэтому уже нежелание заниматься. Я проигрываю и мне очень плохо от того что на меня тратятся родители, надеяться, вкладываются, а я чувствую себя ничтожеством. За то что не могу перебороть страх, за то что не могу быть сильной. Уже пыталась бросить 2 года назад, но мне начали сниться тренировки, и я вернулась. Что мне делать, помогите пожалуйста.