Вопрос: постоянно считаю себя виноватой,не могу быть услышанной родителями
здравствуйте,честно сказать спонтанное решение,никогда раньше не обращалась за подобной помощью в таких вопросах,в полной меня не могу сказать что именно не так.недавно произошел конфликт,в последних двух месяцах они происходят на постоянной основе,чаще всего я отмалчиваюсь,не хочу задеть или сболтнуть личшнего,хотя даже если и говорю меня просто подавляют.я не родной ребёнок,отец живет с новой женой,у которой есть двое детей,я соответсвенно с ними.раньше проживала с мамой,отношения были очень трудными,она много пила и часто применяла физическое насилие,у нее было много проблем с документами,поэтому я переехала к отцу,он не применяет рукоприкладство,но давит морально.человек считает,что все ему должны,а его мнение самое правильное.в этой семье постоянно ощущение,будто я лишняя.в ссорах чаще всего виноватой делают меня,доходило даже до того,что меня хотели просто отправить к маме,заставляли собрать вещи,говорили много гадостей,считая что я должна извинятся.буквально сегодня,меня упрекали в том,что мне всегда помогают,мол жизнь моя просто сказка,хотя на самом деле это далеко не так.я понимаю что у всех есть проблемы,но люди этого не слышат,меня считают единоличницей.на самом деле я всегда старалась помогать,с мамой справлялась одна,я ее откачивала,помогала в работе,терпела ее ухажеров,которые меня били,я ревновала,но я хотела,чтобы она была счатвлива.помогала папиной жене,когда он уехал и бросил нас,пока он был с новой девушкой,которая родила ему ребёнка,я слушала много гнили о нем,меня упрекали что я такая же,я неблагодарная и вообще из за меня его жена переписала на него машину,а я веду себя из ряда вон плохо.выслушивая это,никто не видел,как со мной обращаются в школе,никто не слышал как я плакала,когда до меня домогались,а сегодня я это высказала,на мои слова о домогательствах меня назвали "выдумщицей".я просто хочу быть услышанной,хочу научиться постоять за себя 

Ответ психолога: Здравствуйте Дарья!
Вы пишите, что чувствуете, что Вас не слышат, не слышат ни слов, ни чувств, которые Вы переживаете. Окружающие говорят Вам, что Ваши проблемы и чувства не так важны, как у других людей. Вам не хватает моральной поддержки и элементарной помощи. Вы хотите научиться защищать себя в конфликтах с другими людьми, защищать себя тогда, когда Вас обесценивают.
Понимаю, что Вам сейчас непросто, хочется Вас поддержать. Вы правильно делаете, что не молчите о своих чувствах, это очень важно. И мне жаль, что, запрашивая помощь и поддержку у близких людей, Вы ее не получаете.
К сожалению, такое бывает очень часто, когда наши эмоции и чувства обесценивают, говорят, что у других проблем больше и они серьезнее. Потому что понять, как сложно и неприятно самому себе легко, мы это чувствуем, проживаем, а понять, что именно чувствует другой человек непросто. И когда с кем-то происходит что-то, многие видя со стороны ситуацию, считают, что ситуация не серьезная, ее можно легко решить, но, когда они сами оказываются в подобной ситуации, они также теряются и не понимают, что делать, а многие застревают в ситуации и не видят выхода. Но понимание приходит только через собственный опыт.
Поэтому не обижайтесь на родных и близких людей, возможно сейчас они находятся в ресурсе и поэтому не могут понять, что Вы чувствуете и переживаете. Может быть, они просто не понимают насколько Вам сложно, просто потому что и своих проблем много, и они тревожат и забирают силы, поэтому проще отмахнуться от чужих проблем, чтобы не тратить еще больше своих сил.
Чтобы помочь себе, снизить свое эмоциональное напряжение подумайте у кого Вы можете попросить ту моральную поддержку, которая Вам необходима. Друзья, другие близкие, помимо семьи. Попросите Вас выслушать и поддержать. Когда мы чувствуем себя не один на один с происходящей ситуацией, нам становится проще ее принимать и действовать в подобных ситуациях.
Умение защищать себя в подобных ситуациях выработать не так легко, как может показаться на первый взгляд. Но если Вы систематически будете заниматься, все получится. Что значит «постоять за себя», это и высказывание своей точки зрения, и в ситуациях, когда Вас делают виноватой, отстаивание своей правоты. И умение управлять своими эмоциями, не поддаваться агрессии или страху. Соответственно, чтобы наработать это умение, чаще высказывайте свою точку зрения, не бойтесь ею поделиться с другими людьми. Отстаивайте свои границы и эмоции, не идите на поводу у других людей, отслеживайте свои эмоции и учитесь управлять ими в ситуациях. Поначалу будет непросто, но с практикой станет намного проще.
Также если чувствуете, что Вам нужна чья-то поддержка Вы можете позвонить на номер нашей горячей линии: 8 (495) 989 50 50 или другой телефон доверия. Самое главное, Вы не одни, и всегда можно найти того, кто выслушает и поддержит.
Дарья, берегите и цените себя!
С уважением Светлана