Вопрос: -
Здравствуйте, замкнулась в себе ещё с начальной школы (хотя в садике я также не была особо общительной), перестала общаться со сверстниками, на переменах тупо стояла у стены, ожидая звонка. 
Тогда я считала важным хорошо учиться и самоутверждалась за счёт этого, и о других судила по оценкам. Очень часто сидела дома, ходила на некоторые кружки, но непостоянно. 

В лет 12 я начала ставить перед собой цели по саморазвитию, но большинство из них провалила, так как хотела достичь слишком многого и быстро. Я делала так постоянно. Из-за этого ещё и появилось ощущение, что "сейчас" я не такая как надо (завышенная планка идеального образа себя, ожиданий от себя или что-то в этом роде). Очень скоро меня начало тревожить отсутствие друзей, поэтому я пыталась общаться с одноклассниками, но не получалось (мне просто не о чем было говорить и я чувствовала себя неуверенно). 

Ездила отдыхать в 4 лагеря (так как я из многодетной семьи, была возможность ездить бесплатно), надеясь развить свой навык общения. Но и это также не помогло, я просто часто переживала и ждала окончания смены, чтобы наконец поехать домой.

 В 5-м классе меня отчитала учитель русского за отсутствие дз за то время, когда я болела, а я устроила истерику, долго плакала и не могла остановиться, но мне не было особо обидно за двойки, и причину я тогда понять не могла. После я решила, что когда выпущусь из школы и пойду в колледж, там всё наладится. 

В колледже и правда было лучше, я стала чуть более открытой. Хотя мне даже в автобусе было тяжело ездить, чувствовала постоянно напряжение. Чтобы исправить проблему, месяц посещала курсы ораторского мастерства (когда нам давали командные задания, я брала инициативу на себя, выступала от лица команды), в колледже читала стихи со сцены. Это в чем-то помогло, хотя замкнутой я от этого быть не перестала. Вскоре я поняла, что выбрала не ту специальность, стала переживать из-за этого также.

 Сейчас мне 19,5 лет и я просто погрязла в негативных мыслях, ненавижу себя, то, что у меня нет силы воли, самодисциплины, я слишком ленивая, нет своего дела и четкой цели. Некоторые люди называли меня серой мышью (может сейчас это и так, но навсегда я такой оставаться не собираюсь) 
При этом с родителями и родственниками общаюсь позитивно, не хочу их грузить своими проблемами. В последнее время очень часто плачу.
Главная моя проблема - скованность и неуверенность в общении с людьми, не знаю как общаться и как поддерживать отношения, эмоциональная неустойчивость (могу заплакать из-за ерунды).
Посоветуйте, пожалуйста, как я могу с этим справиться. Не хочу лишать себя счастливого будущего из-за своего социального страха (страха критики) и чувства неполноценности. 

Заранее благодарю Вас за ответ и за то, что всё это прочитали

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!

С детского возраста Вы ставили цели по саморазвитию. По Вашим словам, ничего при этом не добились. Учась в школе, Вы решили, что всё наладится, когда поступите в колледж. Отмечаете, что действительно стало лучше, но замкнутой быть не перестали.
Анна, при чтении Вашего письма обращает на себя внимание то, что Вы будто обесцениваете свои успехи. К примеру, чтобы преодолеть коммуникативные трудности, посещали курсы ораторского искусства, проявляли инициативу в командных заданиях, читали со сцены стихи. Полагаю, это не давалось Вам без труда. Но Вы пишете об этом как о само собой разумеющемся, не отмечаете как свои достижения.
В настоящее время Вы чувствуете себя безвольной, ленивой, не имеющей своего дела и цели. Вам сложно общаться с другими людьми, так как ощущаете себя скованной.
Анна, первая мысль, которая приходит в голову – Вы очень недружелюбны по отношению к себе. Корите себя за многое, не беря в расчёт свои достоинства. И, если говорить о том, что позволит Вам решить свою проблему, то, видится, начинать необходимо с поднятия самооценки, с наращивания самоценности.
Важно понимать, что все мы разные, с отличающимися свойствами личности. Хорошо, если Вы сможете объективно посмотреть на себя – отметить свои положительные качества и недостатки. От того, как Вы отнесётесь к имеющимся проблемам, во многом зависит качество Вашей жизни. Можно смотреть на их решение, как на интересную задачу – ставить цели, достигать их, замечать свои успехи, двигаться дальше. Эти шаги позволят стать увереннее в себе. С другой стороны, самокопание, самообвинение приведут к обратному результату.
Анна, взрослый человек, ощущающий проблемы с самооценкой, самоопределением, в силах многое изменить. Он может менять свои установки.
Предлагаю Вам ознакомиться с притчей, которая поможет обрести уверенность в себе и повысить самооценку.
Ученик проходил длительное обучение у мастера. Вроде бы у него неплохо получалось усваивать знания, был он силен и ловок в единоборствах. Но он не чувствовал покоя и умиротворения.
Ученик пришел к мастеру и спросил:
- Учитель, я слушаю все твои рекомендации, прилежно выполняю упражнения и запоминаю теорию. Но мне неспокойно, некомфортно. Я так и не знаю, чем буду заниматься по жизни. Наверное, потому, что у меня нет той самой мудрости. Научи меня мудрости.
Притча, которая поможет обрести уверенность в себе и повысить самооценку
- Мудрости невозможно научить, тем более в одночасье. Помни одно, что ты действительно сможешь легко идти по жизни, если будешь смотреть внутрь себя и икать ответы на вопросы не вовне, а внутри.
- Учитель, поясни, пожалуйста.
- Для начала не давай людям права решать, кто ты. Забери у них право решать, для чего ты хорош, а для чего нет. Что тебе принесет счастье, а что нет.
Учитель немного помолчал и продолжал.
- Я замечаю, как ты мечешься, как сомневаешься. Ты болезненно реагируешь на чьи-то оценки. Даже если у тебя что-то начинало получаться, то такое дуновение ветра все меняет. Чужие слова – это просто ветер. А что будет, если это не ветер, а настоящий ураган? Мудрого и сильного внутри человека не сломит никакой ветер и ураган. Потому что этот человек просто не дает власти этому урагану. Слова и оценки не имеют физической силы, но они могут разрушить наше нутро. Поэтому начни с того, что этот ветер или ураган просто тебя не касается. Забери у других право решать, какой ты есть. Иначе ты никогда не обретешь себя и не станешь мудрым.
Анна, полагаю, Ваше доброе отношение к себе позволит преодолеть трудности в общении. Вы можете обратиться к психологу в очном формате, если у Вас возникнут трудности в наращивании самоценности.
Удачи Вам и всего доброго!
С уважением, Ольга