Вопрос: Чёрная полоса
Здравствуйте. Меня зовут Лилия, мне 24 года, у меня есть муж и ребёнок, в данный момент я нахожусь в декрете.Все началось после того, как я вышла замуж, пошла просто какая-то чёрная полоса. Начала пандемия, мы с мужем потеряли работы, средств к существованию не было, занимали, влезли в большие долги, сейчас против меня имеется исполнительное производство, так как у меня просто нет возможности платит такие колоссальные суммы.И так, после замужества, мы оба потеряли работу, скитались от одной квартиры, в другую. Через 4 месяца я смогла устроится на работу, у мужа с работой, были какие-то мелкие работы, но в месяц самый максимум было 20тыс, что вообще копейки для Севера. Когда ограничения ослабли, вроде все стало налаживаться, и у меня зарплата была 40, у мужа чуть больше, в общем жили не тужили, решили обзавестись собственным жильем, но денег на первоначальный взнос по ипотеке у нас не было, решили начать откладывать. Так как жизнь у нас пошла на лад, мы решились на пополнение, я не могла забеременеть больше года, врачи, анализы, лечение, много всего и я наконец-то забеременела. Все было хорошо, беременность протекала хорошо, когда я была на 4 месяце, мужа увольняется назло начальнику, я плакала, объясняла мужу, что я беременна не смогу тянуть семью, сказал, что найдёт работу все будет хорошо, в итоге он 2 месяца тупо просидел в компе, еле устроился на работу, все это время я в стрессе. И вот 7 месяц беременности, у меня отходят воды, на следующий день, после моего выхода в декретный отпуск. Меня положили в родовую, сказали, что пока будут наблюдать, пытаться восполнять воды у ребёнка, чтобы раскрыть легкие. 5 дней Ада, я была вся исколота и бессильна, и вот у меня начались схватки, их пытались остановить, но не помогло, сделали кесарево, ребёнок в реанимации, я отлежала ещё 5 дней, и 3 раза в день могла посещать ребёнка, выписали меня соответсвенно без него, в реанимации он был два месяца. Когда я после кесарева вернулась домой, дома был такой срач, что кошмар, я а истерике, после операции, пошла убираться, муж психанул и продолжил сидеть в компе. Далее в срочном порядке начали закупать ребёнку кроватку, коляску и ещё кучу всего. Ещё в больницу отвозить подгузники, салфетки и крем от опрелостей. Денег хватало, я получила хорошие декретные, все было готово к выписке ребёнка. Когда мы забрали малыша, все стало налаживаться, даже какое-то время все было хорошо, но вот опять мужа уволили за пропуски (в больницу ко мне часто ездил, передачки передавал, к операции эластичные бинты и прочее). Я была просто в нокауте, когда узнала, потому что ежемесячные декретные мне светили, только через 3 месяца, думала не страшно, деньги ещё были, потянем. Месяц он снова просидел в компе, дошло почти до развода, с ребёнком помогал, но по дому ни разу палец о палец не ударил. Устроился на работу, все снова приходит в норму и вот нас уже выселяют, так как продают квартиру, у меня опять истерика, я не знаю уже, что делать, решили уехать к моим родителям в другой регион. Двое суток на машине с ребёнком, приехали все нормализуется, и подхватили все ковид, естественно все сидят дома, зарплата у мужа будет маленькая. Выздоровели, его опять увольняют за скандал с начальством, благо нашёл работу через пару дней, сейчас работает, вроде все тоже снова нормализуется, но уже страшно жить, что как только наступает, какая-то стабильность, с большей силой жизнь бьет меня по лицу.Я не знаю, что мне делать, мне страшно жить, страшно за будущее сына, ощущение, будто я уже больше не живу, а существую.

Ответ психолога: Лилия, здравствуйте!
Хочу заметить, что Вы большая молодец!  Вы уже не раз столкнулись со сложными и трудными ситуациями в жизни, смогли их преодолеть и нашли в себе силы двигаться дальше. Но у всех нас есть свой «предел прочности», и это нормально, что пережив все выпавшие на Вас испытания, теперь задумываясь о будущем, Вы испытываете страх перед неизвестностью. Прежний опыт прошлой жизни Вас пугает, приходят мысли, что вот вроде бы, только стало «хорошо», мир снова переворачивается и происходит потеря того благополучия, что было с таким трудом выстроено. 
В ситуации неизвестности, общего тягостного непонимания и восходящего ужаса в душе, главное не забыть о себе, не потерять себя, не потерять общую цель в жизни. Мир вокруг нас цикличен, это система, в которой есть свои порядки. На это мы повлиять не можем , нравится нам это или нет. Но мы живем в этом мире и сами выбираем, как нам действовать, как нам думать и какую жизнь выбирать для себя в дальнейшем. Вместо инстинктивного: «замри», «бойся», «жди» осознанно выбираем: «дыши», «живи», «действуй».  
Лилия, в такие сложные периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих (это могут быть друзья, родные), очень важно ощущать  возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. Если таких людей рядом нет, то можно обратиться к психологу очно, для разбора Вашей ситуации, адекватного ориентирования на будущее, создания надежной опоры в себе. Специалист поможет Вам аккуратно прожить все чувства, будет рядом и окажет нужную поддержку. 
Если такой возможности нет, Вы можете попробовать сделать это сами. Однако, при высоком накале эмоций это может даться тяжело. Тревога - это реакция на определенную пугающую картинку (чаще из будущего), и ее может снизить пребывание не внутри Ваших страхов, а сосредоточение на реальности. Вы можете проанализировать все риски и выстроить стратегию, которая сможет обезопасить Вас и Ваших родных или хотя бы снизить риски. Когда есть какая-то схема, алгоритм действий и понятные шаги - это снижает стресс и тревогу. Лилия, нужно найти нечто, что успокаивает именно Вас. Для кого-то это может быть разговор с друзьями, а для кого-то наоборот остаться в тишине.  Кому то помогают занятия спортом, а кому-то наведение порядка дома. Потихоньку узнавайте себя, тренируйтесь думать о себе хорошо, делайте для себя что-то приятное, подбадривайте и защищайте себя.
Так же для выбора стратегии самопомощи, рекомендую обратить внимание на такие книги: «Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи» Андрей Голощапов. «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи.
Лилия, чтобы изменить свое состояние, придется поработать над собой, это потребует Вашего активного участия и упорства. Если вы готовы активно действовать, прикладывать усилия, осознанно работать над изменением своего состояния – Вас ждет увлекательное путешествие, в результате которого Вы найдете в себе ресурсы, вернете уверенность в себе и завтрашнем дне.
Желаю Вам уверенности в своих силах, и пусть на Вашей стороне будут решительность, осознанность  и правильный настрой! 
С уважением, консультант Светлана Н.