nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Мысли о суициде.
Здравствуйте, я очень часто думаю о суициде. Несколько лет назад я отравился таблетками но выжил. В данный момент меня беспокоят чувство одиночества, ненужности и потеря смысла существования. Хочу попробовать вскрыть вены или ещё что нибудь но пока это в мыслях. 9 лет назад перенёс травму головы и с тех пор я постоянно боюсь чего - то. Что мне делать в этой ситуации? Рано или поздно я всё равно умру.

Ответ психолога: Денис, здравствуйте!
Ощущение страха достаточно тяжелое чувство, трудно переносимое и очень сильно влияющее на нашу жизнь. За каждым страхом стоит отдельная история, которая собственно и влияет на наш способ реагирования. В целом чувство страха носит защитный характер и в норме он должен присутствовать в психике человека, только для того, чтобы вовремя остановится и задать себе вопрос «Что происходит». Однако, страх очень тяжелое переживание и зачастую он может сильно овладеть человеком и тогда из защитного механизма он превращается в патологическое чувство, которое в первую очередь отнимает большое количество сил и энергии. Поэтому со страхами нужно разбираться и в идеальном варианте со специалистом в очном формате. Денис, все, что стоит за вашими страхами требует углубленного изучения. Частые мысли о смерти могут быть как раз сигналом внутреннего перенапряжения или истощения, как я уже сказала, что не проработанный страх отнимает огромное количество сил. 
Тема нашей конечности вполне закономерное явление, но человек рождается в первую очередь для того чтобы жить и раз вы обратились за помощью, значит вам точно этого хочется, просто пока трудно ощущать себя живым. Когда человек теряет смысл своего существования, испытывает одиночество и ненужность, тем самым теряется ощущение себя живым. И с этим вопросом нужно разбираться. 
Желательно обратиться за очной консультацией психолога и уже в индивидуальном формате проработать данный вопрос. Если на сегодняшний день у вас нет такой возможности, то вы всегда можете обратиться на наш сайт, открыв тему в рубрике «Личный кабинет» и уже там, в дистанционном, но индивидуальном формате совместно с психологом обсудить ваш вопрос. 
Берегите себя и не забывайте, что жизнь это великая ценность, которая у нас есть и за нее правда стоит бороться.
С уважением, Елена Раецких.
Вопрос: Самоубийство
Здравствуйте... Я вышла замуж 17 лет я быстро забеременела.. Тот день когда я выходила замуж я думала наконец-то я свободна я буду любящий потому-что меня дома никто не любил хотеле все чтобы я умерла я 13 лет думала что без меня всё будет хорошо что я лишняя  у меня мачеха была она не любила меня била меня дала мне таблетки чтобы я умерла вот и после замужество моя жизнь даже капли не изменилось муж бьёт меня орёт нету никакой поддержки и даже свекровь тоже не да Люблевает я много раз пыталась совершить самоубийство но не чего не вышло я даже чуть вены себе не резала у меня сын есть мне жалко его ведь я знаю какого это без мамы рассти  да и мне муж обеспечивает он у меня деньги забирает пособие да и не говорит ласковые слова... говорит что не нужна ему я что-бы я сдохла и тг.. Крч я не вижу смысл жизни я и сейчас хочу умереть очень устала никто меня не понимает никто 💔

Ответ психолога: Айша, здравствуйте!
Ваше обращение пронизано криками боли и отчаяния, действительно, находится в тех условиях, в которых вы  живете – невыносимо. Но вы сделали важный шаг и смогли обратиться за помощью. Айша, к сожалению в рамках однократной публичной интернет консультации невозможно оказать всю необходимую помощь, особенно по вашей заявленной теме, в связи с чем я бы рекомендовала вам также обратиться на наш сайт, открыв тему в рубрике «Личный кабинет» и уже там в индивидуальном формате с психологом, более детально обсудить ваш вопрос. Так же у вас есть возможность обратиться на телефон доверия экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50 (бесплатно и анонимно) и получить необходимую психологическую помощь и поддержку в живом диалоге или же обратиться на любой другой номер телефона доверия. (Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонов экстренной психологической помощи» http://www.rattep.ru/load/ )
Если у вас есть возможность обратиться за очной консультацией к психологу, это нужно сделать.
В нашей жизни и правда случается множество событий, с которыми мы можем быть не согласны, которые вызывают болезненные переживания и загоняют нас в ощущение безвыходности, но на самом деле из любой ситуации можно найти выход. Да, особенно  в трудные периоды жизни человек нуждается в поддержке, именно она придает ему силы бороться с трудностями. 
Айша, вы уже точно не одна, помните об этом, У вас есть сын, который точно в вас нуждается, которому вы жизненно необходимы, но сейчас важно позаботится о себе, уделить внимание своему состоянию, вам правда нужна помощь, не теряйте эту возможность.  
Берегите себя!
С уважением, Елена Раецких.
Вопрос: Мне нужна помощь
Как мне справиться с депрессией,с не желанием жить, у меня проблемы во всех сферах жизни. За последний год:проблемы с бывшим мужем, финансовые долги, я потеряла ребёнка, у меня умер папа недавно-он был идеалом мужчины, кроме меня маме помочь некому, по этому я не говорю ей о своих проблемах, а мне вообще не с кем поговорить получается, я держу всё в себе. Мне жить не хочется. Я столько ни кокка не курила и не употребляла алкоголя. Я понимаю что я пропадаю и я не знаю что делать. Я постоянно езжу к папе на кладбище и там разновариваю, но мне ни чего не помогает. Я чувствую что я одна. Это состояние жестко последние пол года-плачу каждый день

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория. В вашем письме вы описываете, что сейчас в вашей жизни сложный период: проблемы с бывшим мужем, финансовые проблемы, отсутствие близких людей, к которым вы могли бы обратиться за помощью и поддержкой, вы потеряли ребенка и самого близкого вам человека – отца и как результат пропал интерес к жизни и появились суицидальные мысли. Навалившаяся на вас депрессия, подавленность и растерянность, чувство вины и стыда из-за употребления психоактивных веществ, все это не улучшает ваше состояние. Вы не знаете, что вам делать.
Ваше письмо пронизано глубокой печалью, горечью, в нем чувствуется крик о помощи. Да действительно вам сейчас очень сложно и тяжело. Виктория, любого человека, столкнувшегося с непростым и тяжёлым жизненным этапом хочется поддержать и протянуть руку помощи. Вы молодец, что ищете эту помощь. Виктория, на вас «навалились» трудности разного характера, которые туго переплелись и одновременно оказывают на вас сильное влияние. Но прежде, чем начинать действовать, будет полезно расставить приоритеты. В первую очередь, прежде чем разбираться со всем тяжелым багажом жизненных ситуаций необходимо нормализовать свое психоэмоциональное состояние. Постоянная подавленность, отстранённость, напряжение, апатия, суицидальные мысли стремление отстраниться от ситуации посредством употребления алкоголя и кокаина могут быть признаком депрессии. Это болезненное состояние, от которого никто не застрахован. Оно опасно для вашего эмоционального и физического здоровья. Поэтому порекомендую вам обратиться за очной консультацией к специалисту психотерапевту по месту жительства. Также можно проконсультироваться со специалистами - 8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70 (бесплатно, анонимно). Вместе со специалистами вы сможете построить стратегию своих дальнейших действий и получить ту поддержку, в которой вы действительно нуждаетесь. Так же вы можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи.
Виктория, берегите себя. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Общение с подростком
Как найти общий язык с дочерью подросткои

Ответ психолога: Гузель, здравствуйте! 
Очень многие родители, а особенно родители подростков испытывают сложности при общении со своими детьми: непонимание, непослушание, негативизм, протестные реакции, все это характерно для большинства подростков, однако это важный период их взросления и становления на свой собственный путь. 
Про подростков важно понимать, что они как маленькие философы, в норме им хочется многое узнавать, понимать, сквозь призму собственных ощущений, это тот период когда формируется их мировоззрение, миропонимание, отношение к себе и к людям. Подросткам важно, чтобы их слушали, чтобы с ними разговаривали и уже не как с ребенком, а как со взрослым, чувство взрослости, самое важное качество, которое формируется в этом возрасте и именно это чувство вызывает противоречие. С одной стороны он еще ребенок, а с другой  он уже пытается вести себя как взрослый. Зачастую именно родителям сложно пережить данное противоречие, что в свою очередь вызывает растерянность, страх и непонимание.
Гузель, ваше обращение носит обобщенный  характер, и требует уточняющих вопросов, к сожалению, в рамках однократной интернет-консультации я не могу вам их задать, поэтому дам общие рекомендации. Во-первых, важно понимать какие собственные меры в решении этой ситуации вы уже использовали: что помогало, что нет? Какие трудности испытываете лично вы, что у вас получается, что дается с трудом?
 Зачастую отсутствие необходимых знаний о подростковой психологии, может очень сильно усложнять процесс коммуникации с ним, поэтому я бы рекомендовала вам обратиться к книгам психологов, которые посвятили свою жизнь изучению этих вопросов. Первая книга: «Как говорить, чтобы подростки слушали и как слушать, чтобы подростки говорили» - Элейн Мазлиш, Адель Фабаер, и вторая книга «Если с ребенком трудно» - Людмила Петрановская. В данных книгах вы найдете необходимую информацию об особенностях детей-подростков, узнаете, что с ними происходит, как к этому относится и какие стратегии в воспитании стоит применять. 
Тем  не менее, если прочтение книг  не поможет вам решить ваши вопросы, тогда необходимо обратиться за очной помощью к  специалисту, где уже в индивидуальном формате вы сможете разобраться в вашей ситуации и найти пути выхода из сложившихся трудностей. 
Берегите себя!
С уважением, Елена Раецких.
Вопрос: Суицидальные мысли
Здравствуйте. Вчера я едва не совершил самоубийство. Друзья в интернете отговорили от суицида, спасибо им огромное, но я не уверен, что такое больше не повторится. Мне 31 год, у меня нет профессии, нет работы, нет знаний о жизни. Я банально не умею даже готовить. Я до сих пор девственник, у меня никогда не было отношений с девушками. Я живу с матерью и вишу на её шее после увольнения с работы прошлой весной. Я просто неудачник и ничтожество. Мне трудно общаться вживую с людьми, тем более разговаривать по телефону. Все эти 30 лет я провёл, как можно больше избегая людей, пока не влюбился около полугода назад. Это не взаимно, по крайней мере, я не чувствую взаимности. И я очень её ревную, хотя прекрасно понимаю, что сам ничего не представляю из себя. На её фоне, на фоне новых друзей, с которыми я познакомился за эти полгода, я вдруг осознал, насколько я ничтожен и какую жалкую жизнь на самом деле влачил всё это время. Я очень хочу быть достойным их, но не могу заставить себя хоть что-то сделать. Если бы я их не встретил, то влачил бы и дальше своё жалкое существование, но благодаря им я увидел, во что превратил свою жизнь, и я в ужасе от неё. Мне страшно. Я чувствую, что уже поздно начинать изучать какую-то профессию. Я чувствую, что не буду со своей любимой девушкой вместе. Я не знаю, как развязать этот клубок комплексов, и очень боюсь, что попытка самоубийства повторится.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей!

Вы пишете, что полгода назад ваша жизнь сложилась удивительным образом: в интернете вы познакомились с девушкой и компанией молодых людей, и благодаря этому знакомству вы словно получили  возможность выйти за рамки собственного жизненного опыта. Вы будто увидели свою жизнь со стороны, понаблюдали за ней, проанализировали  и обнаружили, что собственными руками превратили свою жизнь во что-то неприглядное. Сейчас вы не работаете, хотя раньше обеспечивали себя сами, но вот с прошлой весны повисли на шее у матери, не получили профессию, не научились каким-то простым обыденны вещам. И вы в ужасе отшатнулись. Вы испугались, что уже поздно что-то менять и были готовы расстаться с жизнью, но друзья услышали ваше отчаяние и поддержали, отговорили вас от непоправимого. Вы опасаетесь, что не справитесь в одиночку распутать клубок комплексов и наладить жизнь, и мне видится, Алексей, что основным девизом вашей жизни сейчас может стать выражение "step by step". Не требуйте от себя большим свершений и подвигов. Не сравнивайте себя с другими. Не гонитесь за ними и не догоняйте. У них своя история. У вас своя. Сравнивайте себя с самим собой. Еще полгода назад вас все устраивало. Вы не  видели как скудна и ничтожна ваша жизнь. А сейчас вы очень хотите ее изменить. Это большое достижение. Ставьте перед собой небольшие маленькие задачи и продвигайтесь шаг за шагом. День за днем. А, если почувствуете, что одному это трудно, обязательно обращайтесь к специалистам. Удачи вам! С уважением, Наталья.
Вопрос: Я на дне
Мне 22 года. Я 3 месяца  без работы.  Я адски боюсь что-то менять в своей жизни, да и не хочу. Я часто пью и сильно режу себя. Я лежала  в клинике неврозов,  и мне не помогли.  Я чувствую,  что я на дне. Постоянные мысли о самоубийстве.  Но я не могу себя убить, я не хочу делать больно близким. Я пью таблетки,  которые мне не помогают. Моей матери уже много лет, я все жду её смерти, чтобы убить себя.

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина.Вы пишете, что не работаете на протяжении трех месяцев. Находитесь в подавленном состоянии. Часто употребляете алкоголь и наносите себе порезы.  Поделились о том, что проходили лечение в клинике неврозов, но это не дало ожидаемого результата. Вас посещают мысли о суициде и сдерживаться от них, Вам помогает чувство заботы о ваших родных.  Екатерина, в каждом предложении Вашего письма, я ощущаю боль. Чувствую, что Вам приходится сейчас очень непросто и хочу выразить Вам свою поддержку. Сейчас Вам может казаться, что с окружающим миром, или с Вами что то не в порядке. Я хочу сказать Вам, что это состояние носит временный характер и так будет не всегда. Вы написали это письмо и я предполагаю, что это сделала та сторона Вашей личности, с которой все в порядке, сильная сторона. Позвольте ей помочь Вам выйти из этого состояния.Вы написали о том, что лечение в клинике неврозов не помогло стабилизировать Ваше состояние. Говорили ли Вы вашему лечащему врачу о том, что не ощущаете изменений после лечения? Если нет, сообщите об этом врачу. Возможно могут быть подобраны другие формы лечения и препараты, которые Вам помогут. С таким состоянием крайне сложно справляться в одиночку. Кто из близких может поддержать Вас, Екатерина? Родственники, друзья, хорошие знакомые. Вам можно просить у них поддержки. Вспомните, до того как вы столкнулись с этим этапом жизни, что заряжало Вас? Что давало сил и энергии справляться с трудностями? Есть ли возможность перенести это занятие/увлечение/вид отдыха в настоящее время? Это может придать Вам сил для того, чтобы справиться со сложным периодом. Так же, Вы можете получить поддержку по нашему телефону доверия +7 (495)989-50-50.Я желаю Вам сил, Екатерина. Всего Вам доброго.С уважением, Евгений.
Вопрос: Бессмысленные рассуждения
Добрый вечер.. Я случайно вообще тут оказалась, но думаю чутка выговориться не помешает. Несмотря на свой юный возраст (14 лет) у меня было две попытки суицида. Сейчас сложная ситуация и скорее всего это можно оправдать чем-то "подростковым". Первый раз я наглоталась снотворным, выпила всю упаковку но на утро проснулась. Второй раз я попыталась вскрыться, но к сожалению лезвие вошло не особо глубоко. Я не осознаю свое положение в обществе и придерживаюсь мысли, что лучше бы меня вообще не было. Может всем от этого будет лучше. С родителями у меня очень сильный напряг, меня тянет бабушка на своих плечах, хотя должна заботиться о себе и обеспеченной старости. Мне действительно сейчас немного тяжело, я часто прибегаю к резке рук, ног и всего что режется. Я очень устала от всего, мне хочется ненадолго изолироваться и побыть одной. Извините 

Ответ психолога: Здравствуйте. Маша, действительно, Ваш возраст достаточно юный, искренне жаль, что внешние обстоятельства и переживания подтолкнули Вас к попыткам завершить свою жизнь. Вы написали о том, что Вам сейчас тяжело и сложно. Тема недопонимания, конфликтности в семье, нередко является достаточно острой и волнует девушек и парней. Поэтому порой важно обратиться за поддержкой, поделиться переживаниями, мыслями, получить эмоциональный живой отклик и возможность посмотреть на ситуацию с разных сторон. Маша, я верю, что Вы очень устали, но предлагаю Вам сейчас не изолироваться, не оставаться одной. Позвоните по телефону психологической поддержки 8-800-2000-122, позвольте Вам помочь.
С уважением, Екатерина
Вопрос: чувство вины
я случайно убил щенка. самое дорогое и любимое создание на свете. я ненавижу и проклинаю себя. мне очень плохо. как жить дальше? лучший пёс на свете, он так меня любил, а я его убил

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша. Похоже, произошел какой-то несчастный случай, и вы сейчас переживаете горькую утрату.  Мне очень жаль, что так произошло, вы точно не хотели этого, и я не думаю, что в этой ситуации можно как-то взять себя в руки и жить дальше, как ни в чем ни бывало. Жизнь изменилась и вы изменились, но жить дальше можно, даже после того, что произошло. Не забыть, не стереть из памяти, но носить в душе воспоминания о любимом и лучшем псе на свете, и делать что-то хорошее в память о нем. Я не знаю, что именно произошло, но если бы вы могли сделать что-то по-другому, наверное, вы бы это сделали. Но на тот момент, значит, вы не могли поступить никак иначе, обстоятельства сложились так, и произошло то, что произошло. Наши собаки часто становятся нам очень близки, и их смерть переживается очень тяжело, почти как смерть близкого человека. Рекомендую вам прочесть статью о том, как переживается утрата, она поможет вам понять, что будет происходить дальше, какие этапы вас ждут. Самое сложное - справиться с чувством вины, и вы уже делаете шаги к этому. Вы не скрываете, не пытаетесь оправдать себя, и это заслуживает уважения. Испытывать вину за то, что произошло - естественно, а вина нужна нам для того, чтобы не совершать больше того, что мы совершили, не повторять таких ситуаций. В то же время её можно искупить, совершив что-то хорошее, и вы можете сейчас, например, поискать приюты, которым вы могли бы помочь. Такая деятельность помогает справиться с чувством вины и отвлекает от негативных мыслей. Постепенно вам будет становиться легче, и вам понадобится поддержка близких людей, чтобы это произошло. Поговорите с тем, кого доверяете о том, что произошло, где сейчас душа вашего щенка, если вы верите в то, что со смертью тела не заканчивается жизнь души. Обсуждение своих переживаний помогает пережить утрату. Если сейчас такого человека рядом с вами нет, вы всегда можете обратиться на телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы поговорить об этом с психологом в доверительной обстановке.С уважением, консультант службы Александра.
Вопрос: Суецид
Мой молодой человек решил пить все свои выходные. В первый день он напился у друга и пришёл домой под ночь, шатаясь и падая. Вчера он привёл домой друзей и я была вынужденная не идти домой с ребёнком, а ждать пока они уйдут. А ведь у меня были свои планы.
Находясь в состоянии стресса я плачу почти непрерывно уже более 10 часов. На фоне стресса есть мысли о суециде. Останавливает, я считаю, льшь то что у меня есть ребёнок.

Ответ психолога: Екатерина, здравствуйте!

Очень сильное отчаяние звучит в вашем письме.. Такое чувство, что отношения с молодым человеком приносят вам столько боли, что уже нет сил это выдерживать. Не знаю, правильно ли я вас поняла, но складывается такое ощущение, что подобная ситуация происходит уже не в первый раз - и именно это, а также невозможность как-то повлиять на поступки вашего молодого человека - приводит вас в такое отчаяние и вызывает такой сильный стресс. Екатерина, вы не пишете в своем письме, какую помощь вы хотели бы получить от специалиста, с каким вопросом вы обращаетесь.. больше похоже на то, что вам важно было поделиться своим отчаянием и своей болью, сказать о том, как вам сейчас тяжело. В связи с этим я бы предложила вам позвонить на наш телефон психологической помощи, для того, чтобы можно было поподробнее поговорить про ваши отношения с молодым человека, про этот недавний случай, который вы описываете, и про то, что происходит сейчас.. Такой разговор мог бы дать вам, с одной стороны, возможность выговориться, рассказать обо всем том, что вы сейчас чувствуете - а с другой стороны, возможно, обсудив ситуацию со специалистом, можно было бы простроить шаги, с помощью которых вы могли бы если не найти какое-то решение этой проблемы, то хотя бы позаботиться о своей безопасности (и о безопасности своего ребенка) на тот случай, если подобное повторится. 
С уважением, Анна
Вопрос: Жестокое обращение
Здравствуйте,подскажите пожалуйста,как быть в непростом для меня случае. В детстве подвергся сексуальному и физическому насилию со стороны отчима.До настоящего времени меня эта тема не сильно тревожила, а в последнее время появилось ощущения,будто я храню в себе сундучок с секретом,при общении с друзьями и близкими

Ответ психолога: Здравствуйте, Николай! Вы пишете, что до последнего времени вы не ощущали, что события из детства имеют влияние на вашу жизнь, это не сильно тревожило, но в сейчас что-то изменилось, вы чувствуете, что даже в общении с близкими у вас появился сундучок с секретом. Вы спрашиваете как вам быть в этом случае. Вам, Николай, нужно искать специалиста, психолога или психотерапевта, это должен быть человек, к которому вы проникнитесь доверием и сможете поделиться секретом, который хранится в сундуке. Проработав с ним то, что просиходило с вами в детсвте, вы сможете вернуться к нормальной жизни.С уважением, Наталья.
Вопрос: Жестокое обращение
Здравствуйте,подскажите пожалуйста,как мне быть в непростой для меня сетуации. В детстве подвергся сексуальному и физическому насилию со стороны отчима.До настоящего момента,меня не беспокоило,в последнее время стало появляться чувство ,будто я ношу в себе сундучок с секретом,при общении с друзьями и близкими.              Заранее благодарю вас за помощь !!!

Ответ психолога: Здравствуйте, Николай. Произошедшая негативная ситуация в прошлом, в данный момент, не дает Вам покоя. Вы чувствуете беспокойство,  связанное с тем, что Вы не можете поделиться информацией об этом происшествии со своими друзьями и близкими.
 В первую очередь, необходимо понять, какие переживание вызывает данное ощущение “сундучка с секретом”. Исходя из этих переживаний, понять реальную потребность и спланировать её реализацию самым безопасным способом. 
 Возможным вариантом, может быть потребность в том, чтобы поделиться произошедшим с кем либо, чтобы получить поддержку. В таком случае, необходимо понять, чью именно поддержку Вы хотели бы получить. Предполагаете ли Вы, что это может быть не обязательно друг или близкий, а например психолог? Если да, то рекомендую обратиться к специалисту в рамках очной консультации.
 Также, данная потребность может заключаться в ощущении, что окружающие принимают Вас, до конца не знаю всех фактов о Вашей жизни и Вам интересно, смогут ли они принять Вас, если узнают Ваш секрет. В данном случае необходимо учитывать, насколько доверительные взаимоотношения у Вас с Вашими близкими, насколько они могут хранить тайну, если это потребуется. 
 Спланировать более безопасное сообщение информации можно, только зная уровень отношений с близкими. Также нужно понимать, что одна и та же информация может восприниматься совершенно по-разному, в зависимости от того, как она преподносится. Поэтому, планирование этого мероприятия является важной частью успешного развития дальнейшей ситуации. Хорошо, если удастся спланировать данный процесс совместно с психологом, который может предложить варианты решения, которые Вы не можете в данный момент увидеть сами. Также, специалист может сопровождать Вас, учитывая дальнейшее развитие событий.
 Если возможности обратиться за очной помощью нет, то Вы также можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет).
  С уважением, Михаил.