nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Я устала
Я устала меня все раздражает и бесит я работаю на нелюбимой работе но выхода нет. 
Каждый раз как просыпаюсь ужасная ломка ничего не хочется тошнит без повода а покончить с жизнью сил нет да и страшно за сестру. 
Ничего не спасает ни игры ни Ютуб я перестала чем либо заниматся, 
Хожу как зомби считаю минуты до конца работы и жду когда этот ад закончится. 
Не хочу ложится спать ведь завтра на работу как подумаю так ломка
В маем городе нет психологов да и ходить к ним я боюсь. 
С самого детства боюсь людей маме пофиг на это. 
Я ничего не хочу а сил закончить это нет. 
Я не знаю я устала.

Ответ психолога: Здравствуйте Марьям. Вы чувствуете усталость и раздражение из-за нелюбимой работы. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Вопрос: Мне страшно
Всегда подозревала, что у меня зависимость от конкретного человека из моей жизни. Два месяца назад мы разорвали контакты полностью. Лишь иногда сталкиваемся, даже не здороваясь. Раньше я резала руки, ноги, плечи, оставляла на себе сигаретные ожоги. Мысли о суициде постоянны. Но я их боялась. Сейчас я понимаю, что с каждым днем я все больше и больше уверяюсь в том, что смерть единственный выход прекратить страдания. Мне не к кому из близких обратится, они считают, что мои чувства детские и наигранные, что мне просто нравится страдать. Лишь один друг всегда выслушивает меня. Но прошло то время, когда я выговаривалась и это помогало. Я пыталась начать новую жизнь, даже завела себе отношения, в которых по сих пор нахожусь. Но с каждым днем я понимаю, что мне не нужен этот человек, что я нагло обманываю его и от этого ещё хуже. Я пытаюсь концентрироваться на том хорошем, что имею, но у меня не получается. нет сил. если я одна дома, то буквально лежу и смотрю в потолок ничего не делая почти весь день. Не могу спать по два-три дня и засыпаю только если выпью. Не могу избавится от рикотиновой зависимости. У меня совсем нет денег обратится за платной помощью и я не знаю что делать. Это просто отчаянное обращение. Я боюсь своих мыслей, они все чаще и громче подталкивает меня к суициду. И мне очень стыдно, что это все всего лишь из-за одного человека

Ответ психолога: Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь. Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).С уважением, Станислав.
Вопрос: Бросил молодой человек
Здравствуйте, около месяца назад меня бросил мой молодой человек, я досих пор не могу отойти от этого потоясения, не хочу обращаться к психиатору из за того что всё равно не смогу пить препараты, у меня бизнес и работа и я не могу всё это оставить , мне нужна максимальная ясность ума и сейчас как никогда нужен хороший заработок - я работаю сама на себя, я хочу попросить помощи я не знаю как из этого выбраться не думать об этой всей ситуации и переключитсяСпасибо

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна.

Месяц назад Вы расстались с молодым человеком по его инициативе. Расставание стало для Вас серьёзным ударом. Вы подавлены и растеряны, хотите как можно скорее восстановить своё эмоциональное состояние.
Полагаю, что эти отношения были очень значимы для Вас. Мне очень жаль, что Вы столкнулись с таким серьёзным потрясением. К сожалению, информации из письма недостаточно, чтобы рассмотреть ситуацию достаточно подробно, и всё же, давайте посмотрим, что могло бы помочь Вашему скорейшему восстановлению.
1) Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
2) Поиск ресурса. Можно получить поддержку и энергию от близких, а можно черпать её из любимых дел и увлечений. Подумайте, что приносит Вам радость: книги, кино, спорт, хобби, музыка и т.д.
3) Читая Ваше письмо, я пришла к выводу, что Вы ощущаете достаточно глубокие переживания и даже предполагаете необходимость обращения к специалисту. Вы пишете о невозможности медикаментозной помощи. Подумайте, рассматриваете ли Вы возможность обратиться за психотерапией, не к психиатру, а к психологу.
Так же Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи ( бесплатно и анонимно), чтобы рассмотреть ситуацию с разных сторон и получить поддержку.
С уважением, Александра.
Вопрос: Диалог
Добрый день, проблема с близким человеком из-за непонимания друг друга. Ссоры происходят почти каждый день. Не могу приложить усилия чтобы первой попросить прощения и помириться, когда чувствую себя виноватой. Как с этим бороться? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория!

Необходимость просить прощения заставляет многих из нас чувствовать себя неловко и уязвимо. Но вместе с тем мы часто испытываем облегчение, когда решаемся признать ошибки. Вы отмечаете, что вам сложно приложить усилия и первой попросить прощения и это очень понятно - извиняться неприятно. Даже корень этого слова намекает, что мы виноваты, а теперь еще и вынуждены публично об этом заявить. Бывает, мы осознаем, что неправы, но что-то все равно мешает нам в этом признаться. Извинение активизирует чувство вины и стыда и заставляет испытывать дискомфорт. Если извинения угрожают нашим представлениям о себе, то мы склонны идти на уловки: мы преуменьшаем значимость поступка, оправдываемся, что у нас не было выбора поступить иначе, придумываем другие отговорки. Примечательно, что сами мы тогда скорее всего искренне верим в собственную невиновность, поскольку защита нашей самоценности  чаще всего происходит бессознательно. Получается, то, насколько легко просить прощения и насколько искренним оно будет, зависит от того насколько целостные и ясные у нас представления о самих себе и о тех ценностей, которые содержит наше «Я". В одном случае извинение способствует поддержанию идеального образа себя, и тогда мы испытываем облегчение. В другом, наоборот, означает признание, что мы совершили страшный поступок, который противоречит нашему представлению о себе. Возможно вам будет легче просить прощения у близкого человека, если вы составите ясное представление о себе. Конечно, извиняться или нет — выбор всегда остается за нами, но способность искренне попросить прощения и признать ошибки позволяет сделать отношения более близкими и искренними.
С уважением, консультант службы Наталья.
Вопрос: Не могу определиться с будущем , страх будущего , суицидальные мысли
Сегодня сказали ,что завтра будет пет совет о не допуске учеников к огэ . В списки есть некоторые мои одноклассники и я .  Я боюсь будущего , я не знаю сдам ли я эти экзамены , я стала много прогуливать  , не могу понять чего я всё-таки хочу и еще суицидальные мысли , это все наслаивается друг на друга . И в итоге я просто ухожу из реальности в сериал или иногда в книгу и просто лужу и не могу начать подго овку к экзаменам , мне просто лень и я не могу пересилить эту лень . да еще и я щас приду домой и мама будет наседать из-за этого пет.совета , она не орет на меня , она добрая и я думаю эти все насидания на меня из-за беспокойства (ну так и есть ) . 
Можете дать совет как со всем этим справляться и что мне делать . 
Зарание благодарю вас )
Вопрос: Моя жизнь держется только на одном человеке.
Что делать если тебе очень фигово и ты хочешь наглататься таблеток, но самому дорогому тебе человеку ты обещал что не будешь их больше пить?

Ответ психолога: Здравствуйте, Крис.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что утрачены желания и радости в жизни. Вас посещают навязчивые суицидальные мысли.Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность, кажется что значимы лишь отношения с ОДНИМ человеком, но и они не дают Вам достаточной опоры. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Вы пишете, что для Вас значим только ОДИН человек, но так ли это? Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
Вопрос: Не знаю
Начну сразу , мне 29 лет , я думаю о самоубийстве уже 3тью неделю , сегодня хочу сегодня покончить с собою , я устал жить без той которую потерял по своей вине , прожили в браке 5 лет , в эти пять лет делал не очень подобающие действия , и так случилось что 9 декабря  из обиды. Или злости , толкнул свою жену , она ударилась очень сильно, на следующий день она съехала с ребенком , подала на развод , я пытаюсь извиниться за свои деяния , но для меня дверь закрыта , а я не хочу жить без любимой , и дело даже не в детях ,  нужно жить хотя бы ради детей ,  но это не так работает в моей голове , конечно я свою дочку очень люблю , но жена для меня была всем миром , я просто устал , сегодня еду говорить с ней в последний раз . 

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгений.
Чуть больше месяца назад у Вас супругой произошёл острый конфликт, который привёл к травме у Вашей жены. Она забрала ребёнка и подала на развод, что стало для Вас глубоким потрясением. Вы растеряны и подавлены, Вас преследуют навязчивые суицидальные мысли.Вы пишете, что супруга Вам очень дорога, и Вы испытываете к ней глубокую привязанность. Я Вам верю. Так же Вы пишете, что любите свою дочь. Я снова Вам верю. Так же Вы пишете, что даже эти искренние чувства сейчас не являются для Вас достаточной опорой, и не способны поддержать Вашу волю к жизни. Я снова Вам верю. Я полагаю, что у Вас сейчас словно утрачен контакт с Вашими чувствами, контакт с реальностью. Это может быть признаком депрессии, о ней же говорят суицидальные мысли. Очень ценно, что Вы смогли обратиться за помощью. Давайте вместе подумаем, как Вы можете её получить. Вам сейчас как никогда нужна поддержка.Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
Вопрос: Я хочу умереть
Я хочу умереть

Ответ психолога: Здравствуйте!Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания. Вы даёте очень мало информации, что затрудняет возможность помочь вам. Но из вашего сообщения можно понять, что вам тяжело. Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, вы можете написать сюда ещё раз, подробнее описав, что с вами происходит.Расскажите о ситуации, которая Вас беспокоит.Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50.То, что вы написали сюда, говорит о том, что Вы ищете выход из своей ситуации. Это очень важный шаг. Если активно искать способ справиться с ситуацией, то выход обязательно найдется.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Нет сил жить дальше
Мне не нравится как поступают со мной мои "друзья" Интернет друзья конечно Реальные друзья совсем ублюдки с которыми я даже не общаюсьПроизошло так что я расстался [СНОВА] с дорогим мне человеком и вчера мы полностью оборвали связи У меня уже не раз было такое но это был последний раз Я обещал что в прошлый раз сделаю это [ДОСТИГНУТЬ НЕБЕС]Но я испугался но теперь я более чем готов И меня останавливает лишь.. Те кому пока что на меня не плеватьА что если они реальные друзья? Но я опровергаю это словами А что если они так же меня кинут? Как другие Мне друг моей бывшей подруги посоветовал звонить сюдаНо я боюсь и даже не знаю что будет в звонке. . У меня уже было много случаев что меня покидали мои "друзья" И "любимые"Я просто устал терпеть то как меня безжалостно оставляют одного Я просто устал от этого Я больше не хочу это терпеть Я пишу второй раз по тому что моë письмо пропало и не опубликовалосьЯ сейчас хуже все описал.. Я не помню что хотел писать и как 

Ответ психолога: Здравствуйте, Крис.

На сайт поступило 2 идентичных обращения. Это будет автоматически закрыто, второе передано консультанту, ответ Вы получите на почту.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Мой муж ушел добровольцем на войну
Муж ушел добровольцем в очень опасное место, и сразу в танковые войска. И я сама ему помогла это сделать. Сейчас… я уже не лежу трупиком, не рыдаю (без причины) и даже начала что-то делать. Меня беспокоит (кроме всего остального, конечно), то что… я не могу сесть в общественный транспорт, даже спокойно перейти дорогу не могу (мне становится так плохо, что меня трясет, а потом я усиленно пытаюсь не потерять сознание). Что мне с этим делать и… как много времени нужно, чтобы это прошло?

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя! Вы в затруднительном положении, ваш муж сейчас служит в «горячей точке». Сообщаете, что вы сильно переживаете по этому поводу, и хоть замечаете, что жизнь после его отправки туда входит потихоньку в прежнюю колею, состояние тревоги и опасения преследует вас. Так, вы не можете спокойно перейти дорогу, передвигаться в общественном транспорте. Вероятно, страх и паника атакуют вас в обычных ситуациях, в силу непроработанности этих чувств у вас внутри, вы не чувствуете стабильность, безопасность, уверенность, контроль над ситуацией, в которой вы находитесь, вы их не можете подпитывать, возможно, в силу неопределённости ситуации и отсутствия информации. Постарайтесь сфокусироваться на этой потребности, если есть связь с вашим мужем, постарайтесь уточнять больше информации о его самочувствии, настроении, ощущении безопасности, делитесь с ним и своими опасениями и переживаниями, надеюсь, беседа с ним позволит вам больше ориентироваться в ситуации происходящего.  Помимо этого, важно этой нестабильности и неопределённости что-то противопоставлять, чтобы совсем не растворяться в них. Концентрируйтесь на тех вещах, которые вы по-прежнему контролируете, управляете (работа, привычные дела по дому, другие занятия), старайтесь включаться в них максимально осознанно, это позволит поддерживать равновесие и стабильность. В ситуациях, когда паника вами овладевает (на дороге, в общественном транспорте), стараетесь переводить свое внимание с внутренних ощущений на внешние. Оцените, что окружает вас, найдите 5 предметов, которые можно потрогать, 5 звуков, которые вы можете слышать, и 5 объектов, которые вы можете увидеть. Старайтесь думать об этих вещах, в каком они состоянии, форме, цвете и т.д. Это поможет переключиться и собраться в некоторых случаях. 
Настя, естественно для вас это кризисная ситуация, нормально в подобных случаях обращаться за поддержкой к родным и близким людям, а также к специалисту психологу за профессиональной помощью. Однако если чувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!
С уважением, 
консультант службы
Вопрос: помогите
здравствуйте, помогите пожалуйста. я не знаю что делать, в моей голове ужасные мысли. я очень много думаю о смерти, о своей, о смерти родных и близких. я представляю все эти похороны, речи на поминках. мне ужасно тяжело об этом думать, я очень устала от этого груза в голове. я постоянно думаю о плохих вещах и жду когда они нагрянут. помогите пожалуйста, я не могу справиться с этим

Ответ психолога: Здравствуйте!Мысли о смерти – это нормальное явление. Все мы так или иначе боимся этого – и при этом всем нам это грозит. Вопрос заключается в том, как мы с этим справляемся. Кто-то избегает мыслей о ней, кто-то полностью погружается дела, чтобы успеть как можно больше. Свыкнуться с этой мыслью не просто, и для этого может потребоваться какое-то время, чтобы встроить её в свою картину мира так, чтобы она не мешала жить вам собственной жизнью. Жить в постоянных мыслях о том, что это наступит, значит лишать себя возможности проживать свою жизнь полно и с радостью, ценить моменты, когда сейчас ваши близкие рядом и с ними всё хорошо.Важно разобраться, что именно вас пугает. То, что вы что-то не успеете – например, где-то побывать, выучить язык, сменить профессию? Возможно, эти мысли так навязчивы от того, что вы не всем довольны в своей жизни. Это может стать индикатором проблемы и в конечном итоге положить начало положительным изменениям в вашей жизни. Или, к примеру, вы не совсем удовлетворены своими отношениями с близкими. Чем прочнее контакт с родными и близкими, тем меньше человек подвержен страху смерти. Говорили ли вы с кем-то о том, что с вами происходит? С родными, друзьями, любимыми? Проговорить свой страх, поделиться, попросить поддержки – это один из способов уменьшить влияние страха.
Вы пишете, что постоянно думаете о плохих вещах. Вы можете придать вашей жизни новый оттенок – это целиком в ваших руках. Планировать встречи с близкими, отпуск, строить карьерные и личные планы – всё это помогает обрести смысл. Не стоит забывать и о том, чего вы уже добились. Всё то, что вы пережили, все те радостные события, которые вы вспоминаете в трудные минуты, и те беды, с которыми вы несмотря ни на что справились – всё это опоры, с помощью которых стоит строить свою жизнь дальше.
Существует крылатое латинское выражение: «Memento mori» - помни о смерти. В вашей власти превратить свой страх смерти лишь в напоминание, которое позволяет вам не бояться жизни – и  не бояться жить. Возможно, вам будет полезна книга Ирвина Ялома «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти». Если эти мысли не будут отступать, возможно, вам стоит обратиться психологу очно, чтобы детально обсудить причины, по которым эти мысли не отступают.
Я очень хочу поддержать вас. Жизнь – величайший дар. Не позволяйте страху омрачать все его светлые моменты.
С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: :) thank
Есть ли смысл моего существования, если никакой пользы, никаких положительных эмоций, никаких добрых поступков и хороших моментов в жизни людей я не приношу(?)

Ответ психолога: Здравствуйте .
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.