nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Здравствуйте,
Я студент. Недавно меня стало беспокоить изменение состояния как моего сознания, так и поведения. Во время одной из лекций у случилось нечно, что я бы назвал приступом. В голове стали появляться абсурдные, но вполне реалистичные образы (например, как моё тело изменяет форму, и я пытаюсь убиться о доску). Я понимал, что эти образы нереальны, но я не мог их выкинуть. Мне стало трудно контролировать свои телодвижения и эмоциональную реакцию, однако, я потерпел до конца лекции, и приступ закончился. Также изменился почерк (стал в несколько раз больше). В целом, я почти ни с кем не общаюсь, да и не особо хочу. Дома просто лежу часами после учёбы, еле хватает сил на домашнее задание (делаю его только ночью, из-за чего не высыпаюсь). Постоянно смутное состояние сознания, расфокус внимания, не могу уловить свои мысли. В комнате бардак, все учебники и тетради валяются, где попало. Часто говорю сам с собой,предпочитаю быть погруженным в собственные мысли. Никогда не проявляю сочувствие (я его просто не понимаю). Боюсь, что у меня шизофрения или нечто схожее. В связи с этим вопрос: Стоит ли мне обращаться к психиатру и, если да, то как мне это сделать? Заранее спасибо. 

Ответ психолога: Здравствуйте Алексей!
Судя по вашему рассказу, вы столкнулись с тем, что сами оцениваете, как негативные изменение состояния вашего сознания и поведения. Как я понял, эти изменения не вполне контролируются вами, но осознаются, и вы не потеряли способности управлять собственным поведением. При этом у вас есть сложности с концентрацией внимания, нарушение сна, накапливающаяся усталость. 

Алексей, полагаю, что можно сделать вывод, что вы столкнулись с ситуацией, когда привычные способы справиться с негативными изменениями не срабатывают, а что-то иное пока недоступно. Думаю, что в этих условиях есть основания для обращения за помощью, не обязательно к психиатру, можно к врачу – психотерапевту или неврологу, с тем, чтобы дальше опираться на их рекомендации. Это можно сделать в районной поликлинике или в районном психоневрологическом диспансере. Видимо, может быть полезным пообщаться и с психологом. Дело в том, что причины подобных изменений могут быть разнообразными, и значимой может оказаться помощь разных смежных специалистов. 

На вашей стороне - ваша способность оставаться осознанным, не смотря на непростые симптомы. Думаю, это значимый фактор, говорящий о том, что в вас есть возможность лучше понять себя и своё состояние, и вместе со специалистами постараться найти путь избавления от проблемы. 

Алексей, удачи вам.
Консультант службы Андрей.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте! мне 17 лет, я не знаю, стоит ли мне обратиться в поликлинику и смогут ли мне там помочь. я плохо сплю ночами, могу не спать сутки-двое, иногда испытываю сонный паралич, я часто нахожусь в агрессивном состоянии, могу просто так поругаться с близкими людьми, если мне через чур грустно и я подавленна, я наношу себе увечья, так же в случае. если я испытываю множество положительных эмоций, то так же наношу себе увечья, меня постоянно беспокоит что-либо и в голове крутится множество мыслей,

Ответ психолога: Здравствуйте, Яснорада! 
Из Вашего сообщения я поняла, что Вы не можете справиться со своим эмоциональным состоянием и от этого Вы страдаете.
Яснорада, Вы пишите, что наносите себе увечья, когда Вам очень грустно и в те моменты, когда испытываете множество положительных эмоций. Бывают случаи, когда люди, переживающие интенсивные душевные страдания, причиняют себе физическую боль, чтобы переключиться. К сожалению, такой подход не безопасен. Из вашего письма немного непонятно, что именно у Вас случилось, что вызывает у Вас такие страдания? Ответы на эти вопросы помогут понять причины Dашего состояния.
В вашей ситуации очень важно получать комплексную поддержку, как медицинскую, так и психологическую. Вместе со специалистами Вы сможете найти различные пути решения вашей ситуации. 
Яснорада, помните, что Вы всегда можете позвонить на любой доступный телефон доверия, в нашу службу экстренной психологической помощи 8 (495)989-50-50 или обратиться к психологу в социальный центр за бесплатной помощью по месту жительства.
 С уважением, Татьяна.
Вопрос: Тема не указана
Добрый день!
у меня есть гражданский супруг, вместе мы чуть больше 3х лет.
он не зарабатывает на жизнь, он может время от времени ходить на подработки, но его совокупный доход не покрывает затрат на содержание даже его самого, не говоря уже о помощи мне и накоплениях.
наше материальное положение не позволяет нам иметь детей, слишком много финансовых обязательств...годы идут...
кроме того что он не приносит доходов, он вообще ведет "омебный" образ жизни, выти на прогулку удается только со скандалом и предварительными многочасовыми уговариваниями.
в общем я устала от такой жизни и мне хочется завершить такие отношения.
я делаю попытки разорвать отношения с переодичностью в полгода, все они заканчиваются его убеждениями что все будет хорошо и вот вот сейчас он устроится на работу и все наладится...он даже начинает шевелиться, буквально месяц проходит активно, а потом все возвращается на круги своя.
я прекрасно понимаю что ничего не изменится, но не могу его выгнать, он истерит и угрожает суицидом.
сама уйти тоже не могу, потому что он живет в моей квартире...
вот как тут быть? как объянить ему что он должен уйти?
не полицию же вызывать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна.
В письме Вы пишите о том, что приняли решение поменять свою жить. Завершить отношения с мужчиной, с которым больше не видите будущее. Но вся сложность в том, как я поняла, что мужчина не готов услышать Вас и уйти добровольно. 
Вы спрашиваете, как же объяснить человеку о своем решении, избежав при этом истерик и манипуляций. Но давайте попробуем честно посмотреть на ситуацию со стороны. Ваш мужчина уже долгое время живет на Вашей территории, во многом за Ваш счет, не предпринимая каких-либо активных попыток изменить положение дел. Скорее всего ему это было удобно. Захочет ли он резко изменить свою жизнь, согласившись уйти из Вашего дома? Готов ли он к таким переменам? Как видите, конечно нет.
Стоит ли ждать мирного разрешения ситуации, с учетом всей истории? Я предполагаю, что тоже нет.
Вероятно Вам надо набраться сил и терпения пережить этот разрыв. Сообщить о своем окончательном решении, не соглашаясь на обещания "все изменить". Быть готовой к негативным эмоциям со стороны мужчины, к тому, что он снова заговорит о суициде. Предложить ему помощь - медицинскую (вызвать скорую) и психологическую (дать номер нашей службы или любой доступный телефон доверия). При необходимости - если будет угроза для Вашей жизни, придется вызывать и полицию.
Если у Вас еще остались какие-то вопросы, то Вы можете позвонить в нашу службу по телефону 8 499 989 50 50, и проконсультироваться со специалистом. Полагаю, что Вам может понадобиться поддержка и психологическая помощь в этой непростой ситуации.
С уважением, Яна.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте тяжолая дипрессия нет сил чтоб встать с кровати и пройтись ,боюсь людей что либо сделать не так и стать позорищем, мысли о суициде помогите пож

Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий. Ответ на ваше обращение смотрите в "Личном кабинете".
С уважением, Ирина.
Вопрос: -
Добрый день! Ребенку 5,5 лет. начали ходить в секцию каратэ. Ребенку нравилось, ходил с удовольствием. Отходили 2 месяца. Потом прошли соревнования внутри школы. Проиграл два боя. занял последнее место. расстроился, больше заниматься не хочет. Вопрос. как поступить: занять позицию "не хочет - пусть не ходит" или все-таки настоять, чтобы привыкал при трудностях не сдаваться?

Ответ психолога: Здравствуйте Алена! Вы пишите о том, что после неудачи на соревнованиях Ваш ребенок потерял интерес к каратэ. Вы же не знаете, как реагировать на это и что делать дальше.

Алена, каждый родитель желает, чтобы его ребенок был успешным и умел достигать своих целей. Нам больно смотреть, когда ребенок терпит неудачу и особенно, когда после этого он опускает руки. 
Но мы с вами знаем, что наша жизнь наполнена не только победами, но и проигрышами. Не стоит ограждать своего ребенка от ситуации и негативных переживаний – это приведет к тому, что в дальнейшей жизни он будет избегать моментов, где он может проиграть. Ребенок должен четко знать для себя: «Поражение – часть жизни, и то, что случилось – нормально». Необходимо научить воспринимать неудачи и поражения как опыт, который является частью людской жизни. «Не ошибается только тот, кто ничего не делает». Вы можете привести в пример себя, рассказать о своих взлётах и падениях, и о том, что вы точно так же, как и он переживали и боялись. А также о том, как Вы, справились с этим.

Чаще всего дети пытаются избежать неудач, потому что боятся не соответствовать требованиям. Для ребенка важно понимать, что его сильно любят и всегда поддержат, независимо от того, каких результатов он достиг, что Ваша любовь не зависит от его успехов или неуспехов. Показать любовь вслед за неудачей – это одно из самых убедительных действий, которые могут сделать родители. 

 Ребенку необходимо дать понять, что успех – это результат определенных действий, а не то, что «падает свыше». Он должен понимать, что, если он будет трудиться и работать над собой, у него в конечном итоге все получится.
Поддержка и понимание — это основа, которая поможет вашему ребенку не только пережить неудачу, но и извлечь из нее опыт.


С наилучшими пожеланиями, консультант службы.
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте! мне 24 лет, я не знаю куда пойти работать, и девушки нет и друзей тоже, водительское отобрали удостоверение. На душе тяжело. Я плохо сплю ночам поздно ложусь спать часа в 2 ночи потом встаю в 8 утра на подработку. Еще я не знаю как снять статью 14б на Аркадия Сударева, у меня сейчас ничего нет я здоров,пока все, помогите пожалуйста.





 эмоций, то так же наношу себе увечья, меня постоянно беспокоит что-либо и в голове крутится множество мыслей,

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр!
 Вы пишите, что у Вас тяжело на душе, ощущаете постоянное беспокойство, в голове крутятся мысли. Вы беспокоитесь и наносите себе увечья. Из-за позднего отхода ко сну и раннего подъема, нарушился сон. 
 Прежде всего стоит  разобраться, как обстоят дела с Вашим физическим и психическим здоровьем. Ведь Ваша фраза "я здоров" и описанные Вами симптомы, противоречат друг другу. Поэтому прежде всего стоит разобраться, как обстоят дела с физическим состоянием Вашего организма. Необходимо прояснить, все ли в порядке. Возможно, будет полезным пропить курс назначенных доктором препаратов. Поддерживать постоянный контакт с врачем и удерживать свое состояние в ремиссии, вот Ваши основные задачи на сегодняшний день.
С уважением, Светлана
Вопрос: Социальные, бытовые сложности, тяжелые условия жизни
Здравствуйте. Я нахожусь в крайне тяжелой ситуации. Мне всего 18 лет, но на меня взвалились невыполнимые жизненые трудности. Моя мама ужасно относилась ко мне на протяжении всей моей жизни. Это было не физическое насилие, а психологическое. Я нежеланный ребенок. Но это лишь предисловие. Некоторое время назад она совершила ужасное преступление, за что до сих пор не ответила. Моя мать лишила меня лучшего друга за посление 3 года. Она выкинула на улицу моего питомца, пока меня не было дома, а после неприспособленность к уличной жизни и загруженый трафик города сделали своё. Я ушла из дома, пока мне было еще 17. Мой молодой человек решился забрать меня в свою семью в другой город, где всё было до определенного времени. Он начал тоже оказывать на меня психологическое давление. Я очень сильно его люблю, и, может быть, это мой юношески максимализм, но я говорю, что чувствую. Я согласилась на предложение руки и серца, и мы планировали ребенка в будущем, но сегодня я решилась на то, чтобы прекратить эти болезненные отношения. Мне больно, очень больно, словами не передать. Мне хочется лезть на стену, крушить всё вокруг, сделать себе больно физически, только бы не испытывать то, что я испытываю. Я на грани того, чтобы вызвать себе скорую, чтобы не наложить на себя руки. Мне некуда идти, мне нечего больше делать, мне не с кем банально поговорить. Я бьюсь в истерике уже 14 часов. Мне плохо, помогите мне, пожалуйста, я очень Вас прошу.

Ответ психолога: Здравствуйте Александра. Вы оказались в трудной жизненной ситуации, поскольку не живете дома из-за плохих отношений с матерью и решились на разрыв с молодым человеком, который оказывает на Вас психологическое давление. Вам трудно переживать нынешнее эмоциональное состояние, и вы не знаете, что можно сделать.
Судя по вашему описанию, в данный момент вы находитесь в состоянии непонимания, что вам нужно делать. В этом случае можно задать себе вопрос: что я хочу делать? 
Исходя из ваших желаний, вы сможете попробовать самостоятельно разобраться в том, какие из них реальны, а какие невозможно реализовать в данный момент. Если вам будет трудно это сделать, можно обратиться за помощью к психологу лично. 
В основе нашей активности лежит уверенность в себе и своих возможностях. В трудные жизненные периоды эта уверенность может покидать нас. В этот момент вы можете обратиться за помощью к специалисту - психологу, который поддержит вас в этот сложный период. Вы не написали, в каком городе проживаете, из какого вы региона. Обычно психологи ведут прием в городских поликлиниках, районных психоневрологических диспансерах или районных социальных центрах. Также вы можете обратиться на телефон психологической помощи, чтобы иметь возможность обсудить свою ситуацию с психологом лично. Телефон нашей службы работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте,у меня такая проблема: С лет 14 я начала бояться оставаться дома одна. Тревога у меня с 10 лет и усиливается она перед сном(с 6-7 примерно) После какого-то пережитого стресса в течении дня мне снились такие сны. Какие-то мужчины взламывают дверь, я пытаюсь поворачивать замок, держу дверь. Когда им получалось вскрыть дверь, они общались со мной, но никогда не были настроены враждебно. Снятся еще и такие сны: я иду в свою старую квартиру, где я раньше жила и в моем "районе" всегда ночь, дождь, горят фонари и пытаюсь убежать от неизвестного мне мужчины, но совсем нет сил.Я не вижу его ,мне очень страшно, у меня паника. Дальше сон продолжается в подъезде, где мужчина или группа преследуют меня или же я это чувствую. Мне кажется, меня хотят убить или изнасиловать. Так вот главное. Этим летом я жила одна, без матери, с ней у меня очень плохие отношения. В июне у меня была сильная тревога перед сном, я проверяла каждые 5 минут замки. ложилась спать с телевизором и как-то засыпала. Позже я привыкла и тревога уменьшилась. Я вроде бы и перестала бояться оставаться дома одна, очень этому радовалась. Но в июле к 2 часам я вернулась домой после МФЦ, сидела на кровати и услышала какие-то щелчки в двери. Я встала и увидела что замок закрыт на 1 оборот, но я закрывала на 2. Я резко, громко повернула его до упора и побежала к окну на кухне. Из подъезда выбежала блондинка, в зеленом сарафане и сразу же побежала к машине, она поехала. После всего этого я ушла ночевать к дедушке. Мне было очень страшно, тяжело дышать.Я слышила звуки как будто кто-то взламывает дверь и так продолжалось неделю. Независимо от того, где я нахожусь, мне казались эти звуки и мне казалось, что это за мной. Я не приходила домой одна в течении 2х недель. Не ночевала я дома одна до конца этого октября. Потом мой дедушка поставил на дверь шпингалет, но мне это не помогло. Мое внимание с двери переключилось на окна. Теперь мне кажется, что через дверь они не попадут, так попадут через окна. Все люди которых я вижу у своего подъезда ,кажутся мне подозрительными и опасными. Я поставила на подоконники различные предметы, чтобы при проникновении они упали и я все услышала.Я устала от этих ритуалов, это ненормально. Сейчас мне сложно справиться с моей тревогой и со страхом, даже если я не одна. Я очень устала. Из-за недосыпа уже кружится голова. Мне так хочется нормально жить, спать, оставаться одной. Если я не смогу справиться с этим, я не знаю что я сделаю с собой. А за помощью к психиатру я не могу обратиться из-за отсутствия финансовых средств. Очень надеюсь на вашу помощь.

Ответ психолога: Здравствуйте, Милена. Ответ на ваш вопрос размещён в разделе "Кабинет психолога".
С уважением, Александра.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Несколько месяце каждый день живу с мыслью о суициде. Сначала боялся, потом стоял вопрос метода максимально эффективного. Теперь кажется счет на дни,  я хочу жить,но уже чувствую петлю на шее


Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей.

Я не знаю, какие у вас причины  для подобных мрачных мыслей и какова ваша жизненная история, ваш путь к этому удрученному состоянию и что, вы уже предпринимали в качестве решения. Когда человек погружен в негативные переживания, все оценивается очень мрачно, закрывая от нас возможности, перспективу, хорошие варианты решений, не позволяя видеть свои сильные стороны, отрицательно влияя на самооценку. В этой ситуации профессиональный взгляд со стороны может помочь внести ясность, простроить качественную перспективу, предложить новые решения. 
Сергей, в вашем письме, к сожалению, недостаточно информации, чтобы ясно представлять вашу ситуацию, а значит, и возможные пути ее решения. Поэтому для начала, я рекомендую вам открыть диалог в рубрике «Личный кабинет» ... или позвонить на наш телефон психологической помощи, чтобы в живом диалоге с психологом обсудить волнующие вас вопросы.  Обязательно найдите такую возможность. Это очень важно!

С уважением, Алексей.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, меня мучает непонятная тревога, страх из-за которой я чувствую тошноту и боль в животе. Я не знаю как с этим бороться, это мешает мне жить, учиться. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Марям!
Вы рассказали, что в последнее время Вы наблюдаете ухудшения самочувствия и появление тревоги. Вы описали ситуацию достаточно кратко, поэтому я постараюсь проконсультировать Вас в самом общем смысле. 
Прежде всего я хотела бы попросить Вас обратить внимание на Ваше здоровье, боль в животе и тошнота часто служат сигналом о том, что работа организма нарушена, и такие симптомы – веский повод для обращения к врачу. А далее, когда врач сможет подтвердить, что Вы полностью здоровы, стоит начать рассматривать психологические причины такого состояния.
Вы написали, что Вас беспокоит чувство тревоги. Проявление этого чувства абсолютно нормально, оно возникает, например, когда мы находимся в какой-то непривычной для нас обстановке и не можем точно предугадать, что именно будет дальше. Само по себе чувство тревоги не является чем-то неестественным. Мы можем ощущать тревожность перед важным событием, например, перед контрольной работой или выступлением. 
Причины тревоги могут быть самыми разными, и их не всегда удаётся понять сразу. Вы упомянули в письме, что сейчас Вы учитесь, обучение может сопровождаться стрессом из-за предстоящих экзаменов, напряжённого периода подготовки, трудностей в общении, давления со стороны обстоятельств, сложностях в отношениях с родителями или преподавателями.
Однако, бывают и ситуации, когда мы не можем связать появившуюся тревогу с каким-то событием, когда мы чувствуем, что тревога выше, чем должна была бы быть или что тревога не имеет под собой явного основания. В такой ситуации тревожные ощущения могут свидетельствовать о том, что что-то идёт не так.
Возможно, какие-то события Вашей жизни Вы не можете точно интерпретировать и сориентироваться, что делать дальше. Чтобы более подробно разобраться в ситуации, обсудить, что могло привести к ухудшению Вашего состояния, и проработать причины Вашей тревоги, я рекомендую обратиться на консультацию к психологу.
Вы можете обратиться на телефон доверия в Вашем регионе или на нашу Горячую линию +7 (495) 989-50-50, если захотите поговорить о Вашем состоянии и более подробно описать, что Вас сейчас беспокоит.
С уважением, Светлана.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте.
Наверное, на фоне того, что здесь пишут, это не так серьезно
Но мне страшно
Мне 25 лет и меня бросил молодой человек
На фоне этого у меня сильные перепады настроения, часто хочется закрыть глаза чтобы всё просто исчезло
Начались мысли о смерти
Я понимаю, что не совершу суицид. Я люблю себя, родителей, люблю жизнь. Но такие мысли меня очень пугают. Кажется, что в один момент не выдержу. Страшно. 
Как справиться с таким настроением?

Ответ психолога: Екатерина, вам дан ответ в "Личном кабинете"
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Меня мучает социофобия с 7 лет, и депрессия с 13 лет, сейчас мне 14. 
Я постоянно чувствую подавленное состояние, апатию, нежелание жить, суицидальные мысли, я не знаю что делать. Пыталась говорить с родными, но они говорили, что это какие-то глупости и всем тяжело. Я не могу это терпеть, хочется поскорее закончить жизнь, чтобы не чувствовать постоянную боль. К врачу я очень боюсь идти, ведь там нужно говорить. Друзья просто пытаются развеселить, не понимая как мне тяжело. Для меня пытка каждый день выходить в общество, мне кажется, что все меня ненавидят и смеются. Меня приследуют постоянные панические атаки, помогите, я не знаю что делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория.
Вас беспокоит подавленное состояние, апатия, суицидальные мысли, панические атаки. Вы описываете, что испытываете депрессию и социофобию, родные и друзья не понимают Вашего состояния.

Депрессия, панические атаки, социофобия – это состояния, которые вызываются и физиологическими (состояние организма, дефицит витаминов и минералов, гормональные изменения), и психологическими причинами. Поэтому для их преодоления требуется помощь не только психолога, но и врача (педиатра, психотерапевта). Виктория, если родители готовы Вас записать и отвести к специалисту (врачу или психологу), не пренебрегайте этим. Ваше состояние – не глупость и требует комплексного обследования, определения причин и способов лечения. Кроме того, срочную психологическую помощь можно также получить по телефонам доверия: например, 8-800-2000-122 - телефон доверия для детей, подростков и их родителей или +7-495-989-50-50 – телефон горячей линии интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России. Для регулярного общения с психологом можно использовать также и онлайн-формат: например, создать обращение в Личном кабинете у нас на сайте, либо обратиться к консультантам на сайте https://pomoschryadom.ru. 

Виктория, Вы пишете, что ненавидите выходить в общество, у Вас социофобия с 7 лет. Получается, что был период, когда Вы не боялись общения, с чем, как Вы считаете, было связано появление страха? Страх сам по себе – нормальное явление, любой человек может бояться разных вещей. Вопрос в том, можем ли мы контролировать проявления страха, мешает ли он нам жить? Виктория, можно попробовать вести ежедневные записи (типа дневника), в которых описывать, насколько выражен страх сегодня, можете ли Вы его контролировать, какие факторы или присутствие каких людей (родных, близких, друзей) позволяет с ним справляться. При выраженном эпизоде страха, тревоги или панической атаке может помочь успокаивающее глубокое дыхание (выдох длиннее вдоха), способы релаксации, отвлечение внимание от ситуации на простые действия или ощущения (например, что-то холодное, счет и т.д.). Какой способ подойдет именно Вам, Вы сможете определить при регулярном общении с психологом или психотерапевтом.

Виктория, будьте внимательны к себе, ищите и принимайте помощь.
С уважением, Екатерина Р.