nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Проблема с родителями
Здравствуйте! Мне 16. Меня родители не понимают. Я с 13 лет встречаюсь с парнем. 3 года мы вместе, но семейные проблемы портят отношения со всеми. Я каждый день думаю о суициде,но не знаю какой вариант лучше. Ещё есть проблема в том,что не могу оставить своего парня одного. Но родители не могут его принять. Проблема в принципе не в мальчике,но весь гнев выливается на меня. Давят не только родители,но и школа и многое другое. Я устала,я не могу. Что делать я не знаю. Без парня тоже тяжело,а самое главное,что я боюсь,что родители узнают о том,что я уже не девственница, тогда я не знаю,что будет. Помогите, пожалуйста.

Ответ психолога: Здравствуйте, Таня.

Вы сильно страдаете из-за отсутствия взаимопонимания с родителями. Причина этого, ваши отношения с молодым человеком, которые родители не готовы одобрить, вероятно, по причине вашего достаточно юного возраста. Груз происходящего давит невыносимо и нет понимания, какое здесь возможно хорошее решение, в голову лезут лишь мрачные мысли об суициде.
Таня, сейчас ваши родители не готовы принимать ваше взросление, особенно в области романтических отношений и у них есть основания к для этого. Например, ранние отношения могут привести к незапланированной беременности, а рождение ребенка потребует от обоих родителей особой ответственности. Готовы ли вы со своим молодым человеком к таким испытаниям? Будьте особенно ответственны, бдительны в этих вопросах. Ваши родители переживают и беспокоятся за вас, вашу судьбу. Их неприятие, гнев продиктованы любовью и страхом.
А в целом, Таня, вы должны помнить о том, пройдет совсем немного времени и через полтора-два года вы будете совершеннолетним человеком с правом строить взрослую, самостоятельную жизнь. А до той поры, вам важно показывать свои родителям, что вы достаточно осознанны и ответственны в тех областях своей жизни, за которые отвечаете вы. Например, учеба, домашний быт. Чем меньше у родителей будет повода вас упрекать в неуспеваемости, в несоблюдении домашних обязанностей, тем более спокойно они будут смотреть на проявления вашей взрослости. 
Таня, еще, обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон доверия для подростков 8(800) 200-01-22 и в разговоре с психологом, вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Чувство повышенной ответственности
Не могу быть уверенным в правильности решения пока кто-то не поддержит в вопросе. Работаю мастером производства . Пропало чувство уверенности как в себе так и в принятом решении.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр. Вы работаете на ответственной должности, последнее время Вы испытываете трудности с принятием решений и уверенностью в себе.Отсутствие уверенности - весьма сложное, я бы сказала, травмирующее состояние, мне жаль, что Вы с ним столкнулись. Оно может быть вызвано обширным рядом причин (например, негативным опытом на производстве, потрясением в отношениях с близкими, длительным стрессом и т.д.) и требует более подробного обсуждения в формате диалога.Очень важно, что Вы внимательно относитесь к своему эмоциональному состоянию и ищете пути его стабилизации. Для дальнейшего диалога, пожалуйста, перейдите в раздел "личный кабинет" нашего сайта или позвоните по телефону экстренной психологической помощи. С уважением, Александра.
Вопрос: Не справляюсь
Здравствуйте, на протяжении нескольких месяцев посещало желание выйти в окно, с каждой неделей это желание усиливается, уже плавно перешла к действиям, случаи отводят

Двое детей не останавливают, не пожилые родители, ни близкие люди. Полное неудовлетворительное состояние в своей жизни по всём аспектам.  Я не могу так жить.... Эти приступы стали постоянными.

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.Ваше душевное состояние настолько угнетено, что жизнь воспринимается только в мрачных тонах и единственным решением вы видите уход из жизни и даже, наличие детей, родных, близких не является преградой для этого.Мария, то что происходит с вами называется депрессией и она требует самого серьезного внимания и помощи( в том числе, медикаментозной). Я не знаю всех обстоятельств вашей жизни, вашей личной истории, причин приведших вас к такому удрученному состоянию, хотя, у меня есть предположение, что причины депрессивного состояния могут быть связаны с периодом рождения, воспитания детей, что является достаточно распространенным явлением. Я не знаю, какие решения, действия вы предпринимали, чтобы выйти из этого состояния. Мария, обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон медико-психологической помощи 8(499) 791-20-50 и в живом диалоге с психологом можно будет прояснить вашу ситуацию, найти хорошие решения.  С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Я хочу умереть
Здравствуйте. В ближайшее время я намерен убить себя

Ответ психолога: Александр, вы говорите о своем намерении убить себя в ближайшее время. Я не знаю, что заставляет вас думать об этом, возможно в вашей жизни есть проблемы, с которыми вы не можете самостоятельно справиться. Именно поэтому предлагаю вам позволить себе обратиться за помощью, позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы найти возможные решения, справиться с кризисом.С уважением, Ирина.
Вопрос: Унижение
Мне 25. И я не хочу жить. Я не могу уже. Столько лет держу в себе. Уже нет сил бороться даже с собой. Крики, унижения, насилие. И это все родители. И из этого дома не сбежать, ты там раб. Я сама врач, это самое ужасное. Потому что я не могу обратиться за помощью никакой, особенно анонимно. Я устала, я хочу уйти из жизни. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна. Вы устали долгое время держать в себе эмоциональную боль, устали бороться с собой. И это трудно сделать в ситуации непрекращающегося унижения и насилия. Казалось бы дом - это крепость, это ощущение безопасности, но нет. В собственном доме вы чувствуете себя рабом, готовы из него сбежать, но почему то продолжаете там находиться. Возможно, именно сейчас пришло время решиться на перемены, найти возможность уехать, жить отдельно от родителей. Как я поняла, у вас есть профессия, а значит вы в силах себя материально обеспечить. Вы пишете: "Я устала, я хочу уйти из жизни". Предлагаю вам переформулировать фразу на: "Я устала, и хочу уйти жить отдельно от родителей". Реализуйте это намерение в действительности, чтобы помочь себе справиться с тем, что годами копили в душе.С уважением, Ирина.
Вопрос: .
Я сейчас нахожусь в армии и последние 2 месяца мне лезут в голову страшные мысли сделать что либо собой сломать руку чтоб попасть в госпиталь или ещё хуже боюсь кому либо это говорить постоянно в пониклом настроении и все время напряжно 

Ответ психолога: Здравствуйте, Влад!Последние 2 месяца Вы находитесь в армии. В месте, где все по-другому: много дисциплины, мало свободы. Другие условия, новые люди, большие требования - это все требует время на адаптацию и на творческое приспособление.  Творческое приспособление - это возможность в конкретной ситуации установить баланс между своими потребностями и ресурсами среды.Поясню. У Вас имеются потребности, которые не могут быть удовлетворены привычным способом (например, желание спать дома в комфортной кровати, вместо этого Вы вынуждены спать в казарме с другими ребятами). Отсутствие возможности удовлетворения фундаментальных потребностей приводит к излишнему напряжению, которое сложно переживать. В связи с чем могут появляться страшные мысли или желание причинить себе вред. Период адаптации может длиться от одной-двух недель до трех-четырех месяцев и зависит от многих причин: от возраста, состояния здоровья человека, от особенностей нервной системы и т. п. Когда период адаптации заканчивается, человек творчески приспосабливается к изменившимся условиям жизни. Для того, чтобы творчески приспособиться к новым условиям, необходимо прочувствовать то, что с Вами происходит. Опознавание своих эмоций и чувств позволит Вам принять происходящее быстрее. Влад, если психологическая помощь понадобится  здесь и сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона) 8(495)989-50-50.С уважением, Юлия П.
Вопрос: Нет интереса к жизни
Добрый день!Пишу сюда, что бы снять часть вопросов.Сегодня принял долго вынашиваемое решение прекратить жизнь.Никакого интереса к любому из занятий нет, ничего не приносит радость, ни наличии здоровых родителей, девушки, нелюбимой работы.Понимание, что так живут поголовно все - удручает.Потом расскажу, есть ли продолжение у существования здесь.

Ответ психолога: Здравствуйте, Олег. Сегодня вы приняли решение прекратить жизнь, поскольку потеряли интерес к тому, что приносило радость, нет любимой девушки, любимой работы и пр. Жаль, что вы думаете, что все так живут. Предлагаю вам начать замечать не только печальные стороны жизни, но и те, которые приносят радость. Предлагаю вам позвонить на наш телефон доверия, чтобы вместе со специалистом найти смыслы жизни.С уважением, Ирина.
Вопрос: Суицид
У меня паническое расстройство. Я боюсь сойти с ума, часто бывает сильное  желание покончить жизнь самоубийством, я боюсь поддаться и в один момент решиться.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алёна.

Вы предполагаете у себя паническое расстройство. Вы испытываете сильные страхи: лишиться рассудка и совершить суицид.Мне очень жаль, что Вам приходится проходить через подобные испытания, очень хочется поддержать Вас. Очень ценно, что Вы смогли обратиться за помощью, несмотря на свои переживания, Вы боретесь за своё здоровье и безопасность. Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание. Давайте рассмотрим некоторые из доступных вариантов помощи.Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
Вы пишете, что у Вас паническое расстройство. Если я правильно Вас поняла, то ранее Вы обращались к доктору. Наблюдаетесь ли Вы сейчас, знает ли Ваш лечащий врач о Ваших опасениях? Если Вы не сообщили своему доктору о суицидальных мыслях, полагаю, что момент настал. Это может стать ещё одним шагом к Вашей безопасности.К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться при возникновении суицидальных мыслей.
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Прошу помочь
Очень сильная тревога, не могу есть , не могу спать . Сильное сердцебиение.Невролог назначил Бринтелликс. Тревога не проходит. Больше нет сил .Болею уже четыре месяца. Прошу помочь вылечиться. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Вита!

Вы живете с сильным ощущением тревоги, в связи с чем наблюдаются изменения в теле. Есть нарушения сна, ухудшился аппетит, реагирует сердце, силы заканчиваются. 
Вита, очень ценно, что Вы обратились за помощью к нам в службу. Однако, так как имеются физиологические нарушения (пропал аппетит, ухудшения сна), я рекомендую обратиться Вам к врачу-психиатру на предмет диагностики депрессии или тревожного расстройства. Вы можете это сделать по месту жительства, обратившись в ПНД. Врач подберет подходящий курс лечения, который поможет справится с Вашим состоянием.
Одновременно с этим можно обратиться к психологу для выявления причин формирования тревожного отреагирования на жизненные ситуации.  Тревога  — это переживание трудности дыхания во время заблокированного возбуждения.Как формируется тревога: у каждого из нас есть потребности. Сталкиваясь с препятствиями на пути удовлетворения которых, формируется некоторое возбуждение. Оно необходимо для того, чтобы добиться желаемого. Но иногда возможности это возбуждение выдерживать нет, человек начинает его останавливать.  Формируется механизм (бессознательно) блокировки возникшего возбуждения посредством контроля дыхания (как реакция на то, что происходит в окружающей Вас жизни).
Иногда тревога накапливается и становится недифференцированной. Развивается такая черта личности, как тревожность. 
Исходя из всего вышесказанного работа с тревожностью включает в себя три направления:
1. Обучение навыкам сосредоточения на собственном дыхании (помогает исследовать, каким образом различными структурами мышечных напряжений Вы останавливаете полный выдох) - тут будет полезны дыхательные практики, медитации. Могу порекомендовать одно упражнение, которое отлично помогает в острый период.
Делает вдох на 4 счета, задерживаете дыхание на секунду, потом выдох на 6 счетов. Таким образом дышите раз 6. Самостоятельно определяете комфортное количество повторов. Упражнение помогает остановить поток мыслей, вернуть контроль за дыхание.  
2. Исследование личностных границ (где заканчиваюсь Я и начинается другой и что такого происходит в среде, какая моя ведущая потребность).
3. Не останавливать возбуждение и нахождение таких путей удовлетворения потребностей, вызвавших это возбуждение, которые безопасны для других функций организма. 
Вита, Вы просите помощи, обращаясь к нам в службу посредством рубрики "Вопросы к психологу".  У данного типа психологической помощи есть некоторые ограничения. Эта рубрика не предполагает ведение диалога. Поэтому я Вам предлагаю варианты пути выхода из текущей ситуации: психиатр, психолог. Так же Вы можете позвонить на телефон нашего центра - он работает анонимно и круглосуточно 8 (495)898-50-50.С уважением, Юлия П.
Вопрос: Болею ковидом. Живу один. Не могу ни спать,ни нормально поесть. Больше не вижу смысла в жизни.
Здравствуйте. Никого не хочу утомлять,но больше жить не хочу. Все тело болит,чувство,что я всем обязан. Не могу уснуть,потому что как сомкну глаза,сразу же вижу то петлю,уготованную мне,то пистолет во рту. Больше не верю в психологов. В подростковом меня изнасиловал священник. Когда,я рассказал одному «выдающемуся» психологу об этом,он спросил: «Не рассматриваете ли вариант ухода в монастырь?»…. Больше мне добавить нечего. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр. Сейчас вы болеете ковидом, как никогда нуждаетесь в помощи и поддержке, но... Вам страшно уснуть, поскольку как только закрываете глаза, видите петлю или пистолет во рту. Возможно, что мысли о смерти у вас возникали и ранее, а сейчас, когда болеете они стали более навязчивыми. Предлагаю вам помочь себе, чтобы максимально быстро выздороветь. Если у вас не осип голос, если есть силы разговаривать, позвоните на наш или другой телефон доверия, чтобы обсудить со специалистом ваше состояние. В прошлом у вас был опыт обращения к психологу, который создал недоверие ко всем психологам. Прошу вас подумать о том, что судить обо всех психологах, опираясь на единственный опыт, не стоит. Дайте себе шанс на жизнь, позвоните на любой телефон доверия. Вы в любой момент времени сможете завершить разговор.С уважением, Ирина.
Вопрос: Друг с другого города собирается самоубиться
Знаю только его страницу в вк ***. Позвонил мне, сказав, что я всё равно не смогу никак ему помочь, потому что почти никаких данных о нём не имею. Просто поговорить ему якобы не с кем. Свяжитесь с ним как-нибудь, пожалуйста. Вот ещё номер его матери ***, который я узнал у его бывшей супруги.

Ответ психолога: Здравствуйте, Владислав.Ваш друг сообщил Вам о намерении совершить суицид, Вы беспокоитесь о его безопасности, но не уверены, что можете помочь ему своими силами.Полагаю, что Вы сейчас встревожены, возможно даже растеряны и испуганы. Тем не менее, Вы проявили активную позицию и предприняли ряд решительных действий, нашли контакты его близких, обратились в службу экстренной психологической помощи. Это очень ценно.К сожалению, у нашей службы нет возможности прислать выездную группу, т.к. у нас нет данных о его местоположении, а так же о времени, когда он планирует реализовать свои намерения. Если я правильно поняла, то он сам Вам позвонил, и у Вас установлен достаточно доверительный контакт. Если у Вас есть возможность, Вы можете предложить ему воспользоваться нашим телефоном экстренной психологической помощи, чтобы обсудить происходящее и получить поддержку (бесплатно, анонимно): 8-495-989-50-50. Возможно, это то, в чём он нуждается, ведь он сказал Вам, что ему не с кем поговорить.Вы так же можете нам позвонить, чтобы позаботиться о своём эмоциональном состоянии. Это нормально.Если Вам, как близкому человеку, удастся получить данные о местоположении Вашего друга и о его чётких планах, напрямую передайте информацию по номеру 112, это сократит время ожидания, в течении которого к нему прибудут специалисты.Если Вам нужно чуть больше информации о своих возможных действиях, Вы можете так же ознакомиться со статьёй по данной теме на нашем сайте: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni.С уважением, Александра.
Вопрос: Болею ковидом. Больше не вижу смысла в жизн .
Здравствуйте. Я заболел ковидом и мне очень тяжело. Живу один,родителей у меня нет. Я более не могу спать:как сомкну глаза,вижу петлю уготованную мне или пистолет во рту. В подростковом возрасте меня изнасиловал священник. Я обращался по этому вопросу к психологу,а он спросил меня: «Не рассматриваете ли Вы для себя вариант ухода в монастырь?». Больше после этого к психологам не хожу. Я вот сейчас думаю: а не закончить ли жизнь и всем,в том числе кому от меня тяжело,будет легче. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр!
Вы пишете  о том, что перед глазами проходят разные пугающие образы, среди которых картины из прошлого о пережитой травматической ситуации. Вы, похоже, чувствуете себя очень одиноко. И особенно сейчас, в период болезни это переживается Вами достаточно остро, ведь заболевший человек в первую очередь нуждается в обычной человеческой заботе и поддержке, то есть во внимании и  участии другого человека. 
Александр, да, болеть всегда сложно, но это не будет длиться постоянно. Сейчас важно все свои мысли и силы направить на выздоровление. В период болезни в комплексе с медикаментозной поддержкой организма эффективными являются приёмы эмоциональной саморегуляции, к которым относятся дыхательные техники, приёмы визуализации позитивных образов, нервно-мышечная релаксация, аутотренинг, идеомоторная тренировка и другие. Эти приёмы помогают управлять своим психоэмоциональным состоянием. Более детально Вы сможете познакомиться с ними, перейдя по ссылкам: https://83.mchs.gov.ru/deyatelnost/press-centr/novosti/3868502;
https://www.b17.ru/blog/18621/.   
Получить психологическую поддержку в любое время суток, бесплатно и анонимно можно по телефону доверия в своём регионе или по телефону психологической помощи нашей службы +7 (495) 989 50 50
После выздоровления рекомендую Вам  обратиться за продлённой психотерапевтической помощью, где со специалистом-психологом  Вы сможете проработать травматическую ситуацию и другие волнующие Вас вопросы. А проработать, как я понимаю, есть что: это вопросы самопонимания и самопринятия, самоценности, вопросы межличностных отношений, вопросы эмоциональной саморегуляции, понимание своих ресурсов и многое другое. Вы сами сможете выбрать удобный формат для работы: очно или дистанционно, бесплатно или с оплатой. 
Желаю Вам скорейшего восстановления!
С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы, Ирина.
Вопрос: Я монстр
Мы с мужем завели собаку, потому что я захотела.Я беременна и у меня на неё сильная аллергия. Собаку придётся отдаватьЯ чувствую себя эгоистом и монстром. Я делаю все хреново. Муж хочет развода

Ответ психолога: Мария, здравствуйте.Вы испытываете сильные переживания, вследствие семейных проблем. В связи с Вашей аллергией Вам нужно отдать собаку. Вы чувствуете себя эгоистом. У Вас есть ощущение, что Вы все делаете плохо. При этом муж хочет развода.
Мария, помимо беременности, которая сама по себе является сложным и эмоционально насыщенным процессом, Вам приходится сталкиваться с жизненными трудностями, которые влияют на Ваше психоэмоциональное состояние. Все эти факторы могут вызывать стресс, и как следствие, наблюдается снижение самооценки, выраженное чувство вины. Сейчас Вам тяжело от того, что из-за здоровья, возможно, придется отдать собаку. Мария, в жизни приходится принимать сложные решения, потому что, например, мы не можем иначе или для нас это правильно, даже если другому с от этого плохо. Это может быть очень тяжёлым решением и оно очень часто сопровождается чувством вины. Но есть разница между чувством вины и виной. Вина - это когда фактически человек виноват, он ошибся. А чувство вины возникает из-за других внутренних процессов, человек по факту не виноват (как в Вашем случае, в связи с объективными обстоятельствами Вы не можете оставить собаку). Задайте себе вопрос: «Какие есть еще варианты?». «Если я оставлю собаку, что будет с моим здоровьем?» «В чем  я в данный момент сомневаюсь?» «Что я вижу в своем решении, как неправильное или не до конца правильное?» Мария, постепенно отвечая на вопросы, Вам нужно прийти к чувству "я поступаю правильно", именно оно дает опору и уверенность! Кроме того, когда Вам придется отдать собаку, постарайтесь договорить с новыми хозяевами о том, что периодически будете узнавать, как поживает собака или договоритесь о встречах. Это поможет снизить возникающее чувство вины, понимая, что собака в надежных руках. Мария, всем нужна поддержка, поэтому не держите все в себе, попробуйте поделиться своими мыслями с людьми. Поговорите с Вашим мужем о Ваших чувствах, о том, что Вы сейчас испытываете, спросите о том, что испытывает он, с чем  связано его решение о разводе. Также Вы могли бы обратиться с ним к семейному специалисту на очную консультацию, также, сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок).
Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, Консультант службы.
Вопрос: Чувство проблемности
Я чувствую себя проблемой. В голове крутятся ужасные мысли, которые я просто избегаю, избегая тишины, пытаясь отвлечься в компании людей. Но возвращаясь домой, мысли возвращаются. Суицидальные мысли, мысли о том, что я проблема... И я даже не могу сходить к специалисту. Как представлю, что у меня спрашивают, в чём проблема, впадаю в ступор, я не знаю в чем проблема. Мне 18

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза. Вы считаете себя проблемой, постоянно думаете об этом. Когда остаетесь наедине с собой, то эти мысли не дают вам покоя. Не совсем понятно, какие это мысли, это мысли о суициде или о чем то еще, с чем вы не можете справиться. Возможно, вам страшно обратиться за помощью к психологу, и вы уже думаете о том, что впадете в ступор, не сможете ничего сказать. Но страшнее оставаться наедине с этими мыслями. Вы верно сделали, написав нам на сайт, но в данной рубрике нет возможности вести переписку. Рекомендую вам набраться смелости и сделать звонок на нашу или другую психологическую службу, чтобы "попробовать на вкус" общение с психологом. Возможно, этот опыт позволит вам решиться обратиться за очной помощью к специалисту. В некоторых случаях, когда дело касается навязчивых мыслей, которые постоянно крутятся в голове, есть смысл обратиться за помощью к врачу психиатру или психотерапевту для получения медикаментозной поддержки. Вы осознаете наличие проблемы, вам явно нужна помощь. И важно не медлить, поговорите с вашими близкими и родными людьми о том, что вас волнует, попросите их вам помочь.С уважением, Ирина.