nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Болезни ребенка
Начинаю терять смысл жизни уже месяц с ребенком в больнице и все ставят неутешительные диагнозы, я из за переживаний не могу ни есть ни спать, потихоньку схожу с ума, как с этим справиться?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!Вы пишите о непростой ситуации, которую переживаете сейчас - вы находитесь в больнице с ребенком, из-за диагнозов врачей вы очень обеспокоены. Это сказывается на вашем физическом и эмоциональном состоянии, вам трудно справляться с переполняющими вас переживаниями.Эмоциональное состояние, которое вы описываете, является понятной реакцией на ситуацию, которую вы проходите. Процесс принятия неблагоприятных диагнозов для вашего ребенка может быть очень тяжелым и вызывать различные эмоции, включая страх, беспокойство и бессонницу. Неутешительные слова врачей, мысли о возможных исходах, негативные сценарии - всё это создает огромный эмоциональный дискомфорт, с которым трудно справляться в одиночестве. В таких ситуациях важно помнить, что вы не одиноки. Сейчас на вас свалилось очень много всего, и пытаться справиться с этим в одиночестве - непосильная задача. Возможно, у вас есть родственники, близкие люди или друзья, с кем вы могли бы обсудить то, что происходит с вами сейчас, что беспокоит вас? Поддержка близких людей будет очень полезна для вас. Постарайтесь найти возможность поделиться своими переживаниями с теми, кому вы доверяете - ведь даже самая простая беседа может облегчить эмоциональный груз. Не забывайте также о заботе о себе. Попытайтесь выделить время для самоухода, чтобы снять напряжение и расслабиться. Это может быть прогулка на свежем воздухе, чтение книги, слушание расслабляющей музыки или занятие чем-то интересным для вас. Постарайтесь сформировать некую рутину, которая поможет вас отвлечься от гнетущего внутреннего состояния. Помните, что ваши силы и поддержка нудны и вашему ребенку - позаботившись о себе, вы заботитесь и о нём.Анна, хочется искренне поддержать вас! Вам сейчас действительно непросто, нуждаться в помощи и просить о ней - это нормально! Вы уже сделали первый шаг для того, чтобы облегчить свое состояние - обратились за помощью. Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно - не бойтесь обратиться за консультацией к специалисту, психологу или психиатру. Профессиональная поддержка будет очень полезна в такой трудный период. Это - лишь этап вашей жизни, и спустя время вы почувствуете себя лучше!С пожеланием скорейших позитивных изменений, консультант психологической службы.
Вопрос: Безысходность
Вот с момента последнего обращения сюда прошло уже, что ли, полтора года. С тех пор многое поменялось - Вы дали мне надежду на врачей, что они, якобы, могут помочь, назначат лечение и мое состояние станет получше. Но прошел год. Я сменил не одного врача, мне понаставили диагнозов. Все окружение называет меня в шутку "шизиком, суицидником", прошедшие курсы антидепрессантов с нейролептиками не дали никакого результата. Психотерапия не сработала, хотя у меня было желание поверить в жизнь. Но в конечном итоге я снова тут. Снова строчу от безысходности и с бесконечным желанием выпрыгнуть в окно, прямо сейчас. Даже порезы не могут унять страшных мыслей. А все рекомендуют обратиться к врачу - поможет, ты главное сделай первый шаг. А у меня уже нет никакой надежды. Ни на помощь, ни на жизнь. Просто умереть - иногда лучшее решение. Думаю, не всех нужно спасать, позволить взвесить все "за" и "против", чтобы человек принял окончательное решение. Спасибо за внимание, я просто хотел выговориться.

Ответ психолога: Здравствуйте, Артем. Сейчас вы находитесь на дне своего психоэмоционального состояния. Подобное состояние вы уже испытывали, и оно заставило вас искать помощи тогда и сейчас. Прошло полтора года, был пройден  определенный путь -  вы проходили  медикаментозное лечение, меняли врачей и препараты, занимались с психотерапевтом, но... Вновь  чувствуете состояние безысходности, желание покончить с этой жизнью. Вы боретесь с этими страшными мыслями, причиняя себе порезы, но мысли не уходят. Вы потеряли надежду получить помощь, чтобы жить, чувствовать, мыслить по-другому, вынесли себе приговор: "Просто умереть - иногда лучшее решение". Артем, иногда, чтобы что-то изменилось, стоит отказаться от борьбы. Борьба - это всегда про внутреннюю агрессию, про желание подчинить себе что-то или кого-то. Я не знаю о том, как давно вы страдаете подобными проблемами, не знаю, сколько вам лет, в каком подходе вы проходили психотерапию, знаю лишь то, что вам плохо, что есть диагноз и сейчас вам нужна помощь. Предлагаю вам дать себе шанс получить эту помощь. Обратитесь за помощью к врачу психиатру для корректировки психоэмоционального состояния и найдите в себе силы позвонить на доступный для вас телефон доверия. А пока вы ищете в себе силы на эти действия рекомендую вам для прослушивания книгу Дэвида Хокинса "Отпуская дискомфортные чувства" (есть в сети, аудио).С уважением, Ирина.
Вопрос: Хочется только спать
Постоянная тревога,не желание просыпаться каждый день.Постоянная усталость,ничего не хочется Просто уснуть и не просы

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина!Тревога, усталость, апатия... Эти симптомы не могут не беспокоить. Полина, хорошо, что Вы ищете возможность получить помощь. Хочется поддержать Вас. Прежде всего важно разобраться в причинах такого Вашего самочувствия. К сожалению, в Вашем обращении нет информации, которая позволила бы дать Вам развёрнутый ответ. Поэтому предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию, чтобы обсудить свою проблему со специалистом, получить психологическую поддержку и рассмотреть возможные варианты получения дальнейшей помощи. Также для улучшения самочувствия рекомендую Вам позаботиться о своих витальных силах. Достаточный качественный сон, здоровое питание, физическая активность, прогулки на свежем воздухе, общение с хорошими людьми - иногда достаточно соблюдать простые правила, чтобы изменить качество своей жизни. Когда ощущаете тревогу, попробуйте выполнять упражнения. Например, дыхание по квадрату - вдох - задержка- выдох - задержка (все на 4-6 счётов) либо абдоминальное дыхание. Можно выполнять расслабляющее дыхание "Уджаий" из йоги. Если тревога не проходит, лучше всего записаться на прием к психологу или психотерапевту. Они помогут Вам выйти из кризисного состояния. Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: Детская позиция в отношениях
Добрый день!Моя проблема возникает в отношениях с молодым человеком.У нас большая разница в возрасте, разумеется есть негативный опыт отношений (у двоих) и, поэтому, есть недопонимание друг друга.Я эмоциональный и импульсивный человек, он полная противоположность. В конфликтах он сразу уходит в игнор на несколько дней, мне от этого очень тяжело. Мне не хватает внимания, постоянные тревоги, что что то не так в отношениях (с его слов - безосновательны), и каждый раз я закатываю истерики (как он это называет). Я не хочу расставаться, но мне нужно постоянное подтверждение его чувств. Он этого мне не даёт. Знает, что я хочу услышать, но специально не говорит. От этого у меня возникают негативные мысли и я начинаю это выяснять, а ему это не нравится. И все разговоры переходят в молчание на 3-4 дня.Хочу выйти из этой детской позиции и перестать быть так зависима от его настроения, его поведения.

Ответ психолога: Здравствуйте, Лилия.
Вы испытаете сложности в общении со своим партнером, а совместная жизнь не приносит Вам удовлетворения. Лилия, можно понять, что данная ситуация имеет для Вас большое значение и Вы правильно поступили, что пытаетесь в ней разобраться и задаётесь вопросом, как Вам лучше поступить, чтобы она разрешилась. Прежде всего, необходимо учитывать, что в рамках любых отношений Вы  реализуют какие-то свои важные потребности. Подумайте, можно ли сказать, что Вы хотите находиться в состоянии постоянного конфликта и испытывать негативные эмоции от общения со своим партнером? И действительно ли тот человек, с которым Вы собирались строить совместную жизнь, подходит на эту роль? Если Вы не были счастливы до этого момента, то возможно стоит задаться вопросом, для чего пытаться поддерживать эти отношения дальше. Конечно, если Вы уверенны в своем выборе, то Вы можете предпринять попытку наладить свои текущие отношения, но для этого должна быть инициатива с обеих сторон. Если Вы хотите найти способ контролировать своё эмоциональное состояние и научиться быть более спокойной и уравновешенной, то Вы можете попробовать нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Вопрос
Добрый день!Моей маме 79 лет, год назад у нее начались галлюцинации (соседи ночью светят через стену, приходят и ходят по квартире), я оставалась на ночь, ничего не увидела, хотя она показывала. Она не спит, поднимается давление и т. д. до вызова скорой помощи. Предлагаю ей посетить психиатра, попить успокаивающие таблетки, переселиться в дом престарелых- она ничего не хочет делать, требует чтобы людей, которые ее беспокоят заставили перестать это делать. Жить постоянно я у нее не могу, к себе взять тоже нет возможности.Подскажите, пожалуйста, что и как можно сделать чтобы ей помочь.

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина.
Вы переживаете за состояние своей матери, которая начала видеть галлюцинации, и Вы пытаетесь понять, как поступить в данной ситуации.
Марина, к сожалению, с возрастом человек становится все более подвержен различным заболеваниям и проблемам со здоровьем. Признаки, которые Вы описали, действительно заслуживают внимания и вероятно, что Вашей матери сейчас необходима квалифицированная помощь медицинских специалистов. Для того чтобы понять что именно с ней происходит и какая помощь необходима необходимо проведение подробного клинического обследования. С этой целью Вы можете обратиться в медицинские учреждения по месту проживания Вашей матери. 
Вы также можете попробовать проконсультироваться по своей ситуации, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
 С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Бабушка постоянно плачет и хочет умереть
Добрый день. Моей бабушке 84 года, она постоянно плачет. Всю жизнь работала в органах. Плачет даже когда все хорошо и нет причин для плача. Живёт с моим отцом, ее сыном, который иногда пьет. Говорит, то повеситься, то утопиться в реке. У нее постоянно все плохо... Разговоры с ней раздражают и я сама впадаю в депрессию. Как быть? Как реагировать? Говорит, что никому не нужна, хотя и приходим к ней, и созваниваемся каждый день.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна.Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете трудности в общении с бабушкой. С одной стороны Вы переживаете за ее состояние, а с другой ощущаете, что она управляет Вашими чувствами, угрожая самоубийством, понимаете, что такое общение негативно сказывается на Вашем психоэмоциональном состоянии. Вы хотели бы найти способы конструктивной коммуникации. Ваше желание помочь близкому для Вас человеку, является вполне естественным и понятным. Однако, в первую очередь, стоит оценить ситуацию. Возможно, стоит для начала поговорить с бабушкой о том, что Вам неприятно и больно слышать от нее такие слова. Тогда можно чаще говорить, как она дорога для Вас, находить какие-то отвлекающие занятия от ее переживаний. Так же важно понимать, что такое поведение бабушки может быть связано с возрастными изменениями. И, если это так, стабилизация состояния возможна при применении медицинских препаратов, назначенных врачом. С этой целью Вы можете обратиться в медицинские учреждения по месту проживания Вашей бабушки. Следует учитывать, что Ваше беспокойство и собственное тревожное состояние можете не только не оказать поддержку другому человеку, но наоборот, стать причиной из-за которой он будет чувствовать себя в ещё меньшей безопасности. Подумайте о том, что в первую очередь Вам, возможно, стоит научиться исправлять своим собственным состоянием и обрести внутреннюю уверенность и спокойствие, если Вы действительно хотите стать для Вашего близкого человека опорой в непростой для него ситуации.Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.Также Вы можете найти полезную для себя информацию в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.С уважением, Ольга
Вопрос: Мне страшно за свое будущее
Здравствуйте, мне 19 и я ушел после 9 класса по сколько уверен что не смогу работать 7 до 7 и лучше для меня вариант развиваться самостоятельно.Но последнее время я перестал что либо делать и чувствую что теряю время, боюсь что не добьюсь успеха который хочу и сомневаюсь в своем решении о прекращении обучении, возможно я не прав и проще-лучше если я продолжу учиться.Иза страха что к 20 я буду безработным и без профессии в которой я мог развиваться, я думаю о самоубийстве 

Ответ психолога: Здравствуйте, Арсений.

Из Вашего обращения я поняла, что Вас беспокоит возможность неуспешности в профессиональном плане. Вы сомневаетесь, что сделали правильный выбор, не продолжая обучение после школы. Сейчас Вы не можете удовлетворить свою потребность в саморазвитии, из-за чего Вас посещают мрачные мысли, и Вы находитесь в негативном эмоциональном состоянии. Однако это не означает, что Вы полностью беспомощны и ничего не можете сделать в этой ситуации. И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.Арсений, в жизни каждого человека бывают периоды, когда нам тяжело, когда кажется, что нет сил сопротивляться свалившимся на нас проблемами. Но никогда не стоит опускать руки, ведь пока мы не сдались, мы не проиграли. Возможно, Вам стоит сделать паузу и отвлечься от текущей ситуации на время. Постарайтесь вспомнить то время, когда Вы чувствовали себя спокойно и ни о чём не беспокоились. Это могут быть воспоминания из детства, например, игры и прогулки с друзьями или родными. Лишнее напряжение зачастую мешает нам адекватно оценить ситуацию, в которой мы оказались. Но, отдохнув, набравшись сил и спокойно поразмыслив над ситуацией, мы внезапно находим выход там, где казалось ранее, его нет. Ваше желание профессионально реализоваться, стать компетентным специалистом, приносить пользу собственным трудом, нормально и рационально. Однако это не «конечная точка», а целый путь, на котором есть место и конкуренции. Возможно, сейчас стоит объективно оценить свои возможности и ожидания и начать выстраивать свой профессиональный путь. Если у Вас возникло желание получить образование, Вы можете это сделать, нет никаких возрастных ограничений. Также есть возможность работать и учиться одновременно. Так Вы сможете удовлетворить свою потребность в самореализации.Полагаю, что описанная Ваши проблема более глубинна, а данный формат не позволяет мне задавать Вам вопросы. Поэтому рекомендую рассмотреть возможность очного обращения за консультацией к психологу. Специалист сможет Вас поддержать, направить Вас на планомерное разрешение проблем. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задать Вам вопросы для более полного понимания картины и получать от Вас обратную связь.Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
С уважением, Ольга
Вопрос: Помогите с проблемой
У меня очень плохой почерк из-за этого у меня учителя точнее учитель по математике просто валит и я не могу даже если буду стараться получить нормальные оценки и из-за того что я всегда учился в четверти на четыре или пять и сейчас будет тройка у меня заставят больше заниматься учёбой хотя это учёба на меня и так давит Я хожу в обычную школу ещё и причём музыкальную на баян и это всё меня нагнетает поэтому я хочу просто сдохнуть мои родители говорят что это всё из-за телефона и говорят чтобы я больше тренировался письмо но в телефоне Я сижу один час или два даже в день из-за того что проснулся в 6:00 позавтракал переоделся пошёл в школу в 4:00 дня только вернулся со школы сразу музыкальную пришёл с музыкальной школы в 6:00 вечера сделал уроки поел и надо ложиться спать мне просто некогда отдохнуть проблему с этим давлением и желательно почерк

Ответ психолога: Здравствуйте, Вейн. Насколько я поняла из вашего обращения, у вас уходит много сил на учебу, при этом на ваши оценки влияет качество вашего почерка. Вы переживаете, что после этого ваши родители заставят вас заниматься еще усерднее. 
На наше самочувствие как эмоциональное, так и физическое влияет качество нашего отдыха. Дело не только в сне, а в переключении внимания на что-то приятное и интересное, приносящее положительные эмоции. Физические тренировки действительно помогают справляться с эмоциональными перепадами, важно только выбрать вариант физических нагрузок, который бы подходил именно вам. Это могут быть прогулки с друзьями, любимый вид спорта, занятия дома и т.д. Постарайтесь в день выделять время для качественного отдыха, это может помочь улучшить ваше состояние.
Также постарайтесь обязательно поговорить с родителями, донести до них эту мысль. Может быть вам было бы проще поговорить сначала с одним из них, чтобы донести свою точку зрения. Чтобы этот разговор не перетек в конфликт, важно корректно и четко донести свою мысль, поделиться переживаниями. То есть объяснить ситуацию, сказать, что конкретно вы чувствуете в этой ситуации и предложить какой-то вариант решения.  Также важно услышать, что говорит вам собеседник, и дальше вы совместно можете обсудить  компромиссный вариант.
Желаю вам как можно скорее разрешить свою проблему. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Что мне делать?
Я сильно поправилась, не могу смотреть на себя в зеркало, я ненавижу свое тело. Постоянно переедаю, думаю сяду на диету и похудею, но не получается. Так со всем, я тупая и безнадежна, ничего не хочу и мне ничего не интересно. Я плачу когда встаю каждое утро на работу, не хочу просыпаться каждое утро, хочу спать как можно дольше и не вставать, не быть в этом мире. Мне кажется, что я слишко чувствительная и может слишком все надумала. Достаточно ли серьезная ситуация чтобы обратиться к психотерапевту?

Ответ психолога: Элла, здравствуйте! Из вашего обращения чувствуется, что Вам необходима помощь для того чтобы разобраться, почему Вы переедаете, не принимаете себя и говорите о том, что "не хотите просыпаться, быть в этом мире".
Элла, к этой проблеме важно подойти всесторонне. Во-первых, пройти медицинское обследование, чтобы понимать, есть ли физиологические причины проблемы (например, гормональные нарушения). Также проконсультироваться с диетологом (или нутрициологом) по вопросу своего рациона, поскольку переедание может быть следствием несбалансированного питания. Если говорить о психологической стороне проблемы, можно отметить отвержение себя. Это выработанный механизм самоотношения, которые, вероятнее всего, формировался с детства, под влиянием того, что происходило вокруг Вас. - Какими были взаимоотношения в семье, в среде сверстников? Какими были отношения между родителями и отношение к Вам? и т.д. Не просто так человек фиксируется на своём теле. Видя в нём недостатки, он пытается изменить его, вернуть себе контроль над своей жизнью и прийти к счастью и любви. Но на пути отвержения себя этой любви нет, фиксируется всё больше и больше непринятие себя. И нужно искать источники проблемы. 
Элла, безусловно, поддерживаю Ваше желание получить профессиональную помощь в решении Ваших проблем. Хорошо Если есть возможность обратиться к специалисту очно. Также Вы можете позвонить на наш телефон горячей линии 8-495-989-50-50, чтобы детально обсудить свою ситуацию с психологом и получить поддержку в таком важном решении.С уважением, консультант службы!
Вопрос: Важный вопрос о важном решении
День добрый! Уже несколько недель как я решил окончательно уйти из жизни. Меня останавливает лишь одно, сам способ, я не могу его выбрать. Повеситься я не могу, видимо силы воли не хватает, да и ощущения неприятные. Если в окно выйти, не факт что умрёшь, могу и просто колекой остаться парализованным. Огнестрельного оружия у меня дома нету, а использовать холодное оружие, например вскрывать вены, я не могу. Уж слишком неприятные ощущения были в прошлый раз когда себя резал, не хочу ещё раз их ощущать перед смертью. Одним словом я слабый, трусливый человек, который даже счёты с жизнью свести не может.Буквально вчера я нашёл препарат, который входит в состав смертельной инъекции в штатах, но он запрещён в России и его не купить. Вопрос к психологу, или кто там отвечает, есть ли разрешённые аналоги в России? Если есть и их можно купить, то нету ли от них неприятных ощущений?Заранее спасибо за ответ!

Ответ психолога: Здравствуйте, Человек. Не хочется называть вас Баласт. Несколько недель назад вы окончательно приняли решение уйти из жизни, ищете быстрый и безболезненный способ. Ранее у вас уже были попытки уйти из жизни. Сейчас вы настроены более решительно. Как я поняла, на сайт вы написали, чтобы получить ответ на свой вопрос: "Буквально вчера я нашёл препарат, который входит в состав смертельной инъекции в штатах, но он запрещён в России и его не купить. Вопрос к психологу, или кто там отвечает, есть ли разрешённые аналоги в России?" Думаю, что вы понимаете, что этот вопрос останется без ответа, поскольку миссия психологической службы направлена на то, чтобы помогать людям жить, а не умирать. Вы боитесь боли, считаете себя слабым и трусливым человеком, который не может свести счеты с жизнью. И возможно, что в данном случае ваша слабость и трусость сохраняют вам жизнь. Чтобы жить  нужна смелость, сила, воля.  Начните пробуждать в себе эти стороны личности. Первым шагом может быть звонок на телефон доверия,вторым - личная терапия, третьим - медикаментозная терапия, наблюдение у врача психиатра. Проявите решимость жить.С уважением, Ирина.