Вопрос: Чёрная полоса
Здраствуйте! Мне 15,и,у меня сложилась сложная ситуация с,друзьями. они перестали меня видеть,.игнорируют,врут мне,однако,в какой-то момент,у меня резко началась сложная полоса,и уже как 2 года она продолжается. бессоница,резкий аппетит,тревожности,плохое настроение каждый день. Я пыталась им помочь,всегда,но,сейчас ... Дело в том что,я очень вспыльчива. И всегда обижаюсь и кричу на всех,и вот недавно я изменилась ради родных. а вот они отвернулись от меня... и я тупо можно сказать выгораю. не хочу ничего делать по утрам,надоел каждый день,все одно м тоже.  я начала чуствовать тревожные мысли о родных,и боятся если они не отвечают.

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина. Вас волнует Ваше состояние и самочувствие, а также взаимоотношение с друзьями. Вы переживаете, что Ваши друзья Вам врут и не хотят с Вами видеться. Вас расстраивает, что даже не смотря на то, что Вы научились совладать со своими эмоциями, чувствами обиды, они с Вами перестали общаться. Вы взволнованы тем, что из-за переживаний у Вас изменился в худшую сторону аппетит, сон и настроение. Вас пугают мысли, связанные с родителями и с их отношением к Вам. Вы боитесь, что они будут игнорировать Вас. Вы ощущаете сильную тяжесть от происходящего.
Я сочувствую Вам, Кристина. Вам кажется, что это очень трудно и невыносимо. Читая Ваше письмо, чувствуется Ваша усталость от происходящего. Ведь эмоции и чувства, возникающие у Вас из-за переживаний, не дают Вам ощутить расслабленность и покой. И такие эмоции и чувства, как и страх остаться одному естественен. Как писал Ш. Монтескье: «Человек – опора человеку». При этом Вы сами постепенно поступаете ценно для себя, защищая свое «Я» и то, что дорого Вам. Ведь Вы изменились в отношении с родителями, потому что, как видно из текста письма, они очень важны для Вас. При этом Вы пытаетесь разобраться в себе, обращаетесь за помощью. Это очень важные решения, которые Вы уже постепенно притворяете в свою жизнь.
Кристина, Вы уже становитесь взрослой и начинаете познавать мир более полно и глубоко по сравнению с тем, как раньше. При этом Вы сталкиваетесь как с изменением не только физиологического, строения своего тела, но и психологического. Вы смотрите на вещи уже по иному, не так как 5-6 лет назад. И сейчас Вы столкнулись с тем, что Вы захотели меньше помогать друзьям. И многие люди могут ощущать вину за это, из-за чего чувствуют негативные эмоции и бывают в плохом самочувствии. Предлагаю Вам подумать, насколько верным является Ваш поступок. Ведь Вы – личность, способная самой решать как быть и что делать. Какая это была помощь? Как она могла разрешиться и разрешилась без Вашего участия? Какую роль Вы принимали, когда всегда помогали друзьям? Может Вас было удобно им использовать? Или наоборот – именно Ваша помощь могла только помочь. Так или иначе, любая личность имеет право сказать «Нет» и любая веская причина является важным, потому что это выбор человека. Но имеет место быть и другое утверждение: «В любых близких отношениях важно не только брать, но и отдавать». И создается впечатление, что Вы поняли этот принцип, раз смогли найти общий язык со своими родителями. Это и есть демонстрация Вашего взросления. Теперь же для данного этапа важен ответ на следующий вопрос: «Насколько я готова отдавать своим друзьям свои силы и что я получу или получаю взамен?». Насколько это важно для меня?
Представьте себе обычный воздушный шар, который наполняют воздухом. Чем больше его накачивают воздухом, тем больше он становится. Но шар имеет свои пределы. Если этот шар продолжать наполнять воздухом, не останавливаясь, нисколько не спуская его, то он, естественно, лопнет. Также и с эмоциями человека, которые в этом сравнении являются воздухом, а сам шар – психикой. Поэтому, если человек не будет давать выход своим эмоциям, будет держать их в себе, то тогда человек будет чувствовать сильный дискомфорт, ухудшаться настроение, питание и сон, ощущать страдание и боль, которые могут выражаться в виде различных заболеваний или их симптомов. Похоже ли это на Ваше состояние? Происходили или происходят с Вами какие-либо неприятные ситуации на протяжении длительного времени? Как можно отвлечься Вам от неприятных мыслей и ситуаций? Когда человек оказался в неприятной ситуации, ему необходимо отдохнуть и восстановить свои ресурсы – это то, что помогает двигаться дальше, жизненная опора и дополнительный источник энергии. Также важно найти для себя безопасный выход своим эмоциям. Это может быть какое-либо физическое или творческое занятие. Предлагаю Вам подумать о том, что Вам нравится или чем Вы давно хотели заняться? Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши эмоции, которые накопились в результате неприятных ситуаций. Это будет уменьшать силу этих чувств. Также может помочь общение со своими близкими: попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общение можно почувствовать себя легче. В этом плане подумайте, может побеседовать со своими родителями, поделиться своими тревожными мыслями, связанных с ними? Может они переживают похожие чувства и смогут понять Вас сильнее всего? 
Кристина, Вы всегда можете обсудить свою проблему с психологом в личном общении. Можно позвонить по телефону доверия для детей, подростков и поговорить с психологом (тел.:8-800-200-01-22). Также в школе может работать психолог, и Вы можете обсудить с ним волнующую Вас ситуацию. Любая беседа с психологом конфиденциальна и анонимна, темы Ваших бесед не будут рассказываться кому-либо. Таким образом, с помощью специалиста Вы можете более глубоко изучить тему или подобрать способы влияния на свои эмоции.

Желаю Вам сил и всего наилучшего, с уважением, Анатолий.