nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Не хочется жить...
Мне 29 лет, и я очень хочу потерять свою жизнь.Именно не сам уйти из жизни а с чьей то помощью, чтобы умер не сам а от какого-то неопределенного обстоятельства.Тяжело жить из за долгов и ипотеки, никакой мотивации жить нету.Хочется каким-нибудь способом покончить с собой ,но чтобы не выглядело это как суицид.Устал жить, не хочу ...

Ответ психолога: Здравствуйте, Антон.
Вы сообщаете о тягостных переживаниях, усталости, желании перестать находиться в том состоянии, в котором пребываете сейчас.
И я подчеркну: Вы хотите прекратить жить так, как это происходит сейчас. Но вряд ли прекратить жизнь вообще. Вы устали, испытываете сложности материального плана, сейчас чувствуете, будто нет ничего хорошего, интересного, радостного, стоящего. Но это не желание смерти, это желание другой жизни, других условий, другого качества.
Вы не хотите брать на себя такое противоестественное действие. Вам было бы удобно, если бы всё разрешилось как-то само собой. Но одна из ценностей жизни как раз в том, что взрослые люди уже могут сами быть авторами своего жизненного пути, справляться с трудностями, достигать целей, преодолевать преграды, создавать что-то новое, двигаться к улучшению, отслеживать прогресс, быть свободными в своих решениях и нести за себя ответственность. Антон, Вы можете начать менять сложившуюся ситуацию к лучшему. Нужно найти то, за что можно удержаться сейчас, когда Вам особенно тяжело и нет мотивации. Подумайте о том пути, что Вы уже прошли, Вы и раньше справлялись с различными трудностями, это было не зря, и у Вас есть опыт преодоления жизненных задач. Вы не пишете ничего о своём окружении, но я подчеркну, что важно обращаться, когда это необходимо, за поддержкой к тем, кто рядом, делитесь переживаниями с друзьями, близкими, знакомыми, говорите, чем Вам сейчас можно помочь, просите об этом. Даже если просто есть тот, кто выслушает и протянет руку – это уже огромная ценность и повод приложить усилия, чтобы выбраться из «ямы». Начните узнавать себя. Пробуйте, ощущайте, ищите, что Вам может стать интересно, что Вам подходит, что можно в себе развивать. Узнавайте свои сильные и слабые стороны. Планируйте реалистичные цели и маленькие шаги к ним.
На самом деле, любой разговор на тему суицида – это громкая просьба о помощи. Вы пишете, что хотите потерять жизнь, и это совершенно точно означает, что у Вас есть глубокие сильные переживания, Вы хотите быть услышанным и, самое главное, готовы принять помощь. Ваша ситуация нуждается в более тщательном внимании, лучшим шагом будет обращение за неоднократной психологической консультацией к квалифицированному специалисту – психологу/психотерапевту. Ресурсы получения бесплатной и платной помощи есть в сети. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50.
Желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Антидепрессант
Думаю о смерти уже на протяжении пяти лет. В последнее время эти мысли стали слишком навязчивые. Возможно ли получить помощь без записи в мед карточку? Или записаться на приём к психиатру? И как будет проходить приём? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья.Довольно долгое время по каким-то причинам Вас посещают суицидальные мысли, и сейчас Вы поступаете очень верно, начиная обращаться за помощью и собирая информацию. У Ваших мыслей и переживаний есть основания, с которыми нужно разобраться, и Ваши действия сейчас говорят об ответственном, зрелом отношении к себе и своей жизни.О том, как будет проходить приём, Вас может информировать только специалист, который будет его проводить, также эту информацию можно получить, например, по телефону в регистратуре или у администратора клиники. Получение помощи без записи в карточку вполне возможно, однако этот вопрос тоже нужно обсудить на месте, и стоит отметить, что запись в карте не равна постановке на учёт и не является чем-то критическим, но если это важно, уточните, как проходит процедура приёма и что фиксирует в карте врач. Обращение к психиатру - очень эффективное решение. Также можно получить консультацию психотерапевта в поликлинике по месту жительства (бесплатно по полису ОМС).Начните делать эти нужные шаги, в процессе получится выяснить всё, что сейчас Вас беспокоит. Не откладывайте обращение за помощью.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Лудоман, проигравший свою жизнь
Должен микрозаймам 350 тыс.р. Подвёл всех своих близких людей, родителей и девушку, ни кому не дают кредит, чтобы погасить долги. А так как я собственник то и квартиру скоро заберут, все из-за ставок, не знаю как дальше жить и как выплатить эти долги.

Ответ психолога: Здравствуйте Юрий!
В своем обращении Вы пишете о том, Вы попали не в простую жизненную ситуацию. В связи с финансовыми проблемами, из-за которых Вы считаете, что подвели всех своих близких. 
Юрий, буду честна перед Вами, очень тревожно стало за Вас, при прочтении Вашего обращения. Ситуация действительно не из приятных. Потерять доверие близких, стать человеком «проблемой» всегда очень больно. Вы не описали, в связи с чем так вышло и почему так произошло, что Вам пришлось прибегать к крайней мере и брать деньги в микрозаймах. Но, вероятно на это были причины. Верю, что Вы сможете найти в себе силы решить эту ситуацию, к тому же Ваши близкие все же рядом и готовы Вас поддержать, они ведь даже готовы взять кредит для того, чтобы помочь. 
Юрий, к сожалению, я не могу проконсультировать Вас на тему того, как Вам выплатить долги. Могу только порекомендовать обратиться за юридической помощью. Специалист подробнее разберется в Вашем вопросе и сможет дать совет о том, как не потерять квартиру и выплатить долг. Вы можете обратиться к юристам за бесплатной консультацией, в сети интернет Вы сможете найти такую услугу в своем городе.
Юрий, верю в Вас. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Панические атаки
Здравствуйте! Меня мучают панические атаки. Решила обратиться за помощью, т.к. пришла к выводу, что больше не могу жить в таком состоянии: это может происходить от 1 до 3-4 раз за день, сопровождается гипервентиляцей, в такие моменты складывается ощущение, будто бы вот-вот задохнусь, также я будто бы перестаю чувствовать своё тело, появляется головокружение, повышается ЧСС и чувство «горения» в груди. Зачастую использую дыхательные техники, они помогают, но ненадолго, в целом, чтобы успокоиться, обычно уходит до 2 часов. Я пытаюсь анализировать причины этого состояния самостоятельно, но это приводит ещё к большей путанице в голове и учащению ПА . Помогите мне, пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте Диана!
В первую очередь хочу поблагодарить Вас за то, что доверили нам свои переживания и чувства, которые возникли у Вас в связи с Вашим эмоциональным состоянием.
В своем обращении Вы пишете о частых приступах панической атаки, которая сопровождается многими неприятными и пугающими проявлениями. Головокружение, гипервентиляция легких, учащение ПА, чувство горения в груди это и многое другое. В последнее время приступов стало больше, до 3-4 раз в день.
Диана, Вы большая молодец. Не многие люди, которые страдают ПА знают, как помочь себе в этой ситуации. И правда дыхательные техники способны помочь восстановить дыхание и снизить уровень тревожности возникающих при приступе ПА. Но, конечно, это снимает только симптомы и немного улучшает состояние. Для того, чтобы уменьшить или свести на нет количество и интенсивность ПА необходимо подобрать индивидуальные способы и методы борьбы с ПА. К сожалению, в рамках данного формата «Вопрос психологу» достаточно трудно давать Вам рекомендации, не видя Вас и не имея возможности провести качественную диагносту Вашего состояния. Но я могу порекомендовать Вам обратиться очно к специалисту. В Вашем вопросе может помочь психолог либо психотерапевт, который в свою очередь может назначить и медикаментозную терапию. Но для того, чтобы понять, каким образом Вам помочь, необходимо встретиться на консультации с психотерапевтом в живую. Специалист более подробно разберет Ваш случай, соберет весь анамнез и даст те или иные рекомендации о том, как Вам справиться с ПА. 
Диана, статистика показывает, что психотерапевтическая помощь способна избавить от приступов на совсем, либо снизить риск возникновения панической атаки к минимуму. 
Пусть Ваш жизненный путь станет без тревожного ожидания ПА, а будет наполнен спокойствием и гармонией. 
С Уважением, консультант службы.
Вопрос: Вопрос
Здравствуйте! Хотелось бы узнать..
Я состою в отношениях с молодым человеком. А кроме него у меня нет ни друзей , ни знакомых. И я стала замечать что в последнее время меня очень расстраивает когда у нас не получается увидиться. Мы видимся раз в 2-3 дня , но с каждой неделей мне становиться этого мало, я хочу проводить с ним намного больше времени. А в последнее время так мы вообще практически перестали общаться по переписке, можем один или два раза за сутки написать и спросить как у кого дела..
Хотелось бы узнать,
 что с этим делать?

Ответ психолога: Здравствуйте Юлия!
В своем обращении Вы пишете о том, Ваши от недостатка внимания Вашего молодого человека Вам стало совсем не просто жить. Вы нуждаетесь в большем внимании и времени посвященного Вам. Из-за этого вы расстраиваетесь и переживаете о том, что Вам делать.
Юлия время, проведенное с любимым человеком волшебно. Кажется, будто бы все проблемы становятся несущественными и уходят на второй план, когда он рядом. Но к реальность такова, что 24 на 7 не удается провести вместе. Это и правда очень расстраивает, в особенности, когда этот человек единственный с кем поддерживаешь отношения. Юлия, обсуждали ли Вы эту ситуацию со своим молодым человеком? Говорили ли о своих переживаниях ему? Рассказывали ли о чувстве одиночества, когда он не звонит и когда срываются встречи? Возможно, он и не догадывается, насколько это причиняет Вам душевных терзаний. Вы взрослые люди и можете это обсудить, прийти к некому компромиссу. Ведь у него, как и у Вас есть личная жизнь, личное пространство, личное время, которое он может посвятить чему хочет. 
Юлия несмотря на то, что Вы отмечаете отсутствие у Вас друзей и знакомых, Вы можете проводить время весте с собой. Очень полезно в моменты, когда Вы не можете провести время с молодым человеком, устраивать свидания самой себе. К примеру, купить себе ароматный кофе, подарить себе цветы и прогуляться по парку. Возможно у Вас есть увлечение, благодаря которому Вы можете завести новые знакомства и найти друзей. Сходите на выставку, посетите фестиваль, запишитесь на экскурсию по родному городу. Но пожалуйста, Юлия, не потеряйтесь в отношениях. Мир настолько велик и прекрасен, что не фокусируется на одном человеке. И это не будет считаться предательством по отношению к парню, то что в Вашем окружении появятся другие люди разделяющие Ваши интересы, взгляды, убеждения и т.п.
Юлия, не потеряйте себя.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: конфликты
здравствуйте подскажите пожалуйста такой вопрос, начала очень часто ругать со своими близкими.Все постоянно винят меняморально мне становиться очень тяжело и уже появляются мысли о суициде.

Ответ психолога: Здравствуйте Кристина.

Меня зовут Александр. В своём обращении Вы пишете о трудностях в общении с близкими. Причём трудности эти приводят к конфронтациям и недопониманию. Действительно, отсутствие взаимопонимания с людьми, особенно с близкими людьми, становится невыносимой пыткой, способной вогнать в глубокое уныние абсолютно любого человека. Что бы кто не говорил, люди – социальные существа. Потребность в общении и понимании – наша естественная потребность и необходимость. Как сон и еда. Отсутствие понимания в общении, частые конфликты, всё это очень удручает. Сочувствую Вам. 
Однако, пока мы дышим, пока мы можем дарить кому либо и принимать от кого либо тепло, мы можем найти выход даже из самой безвыходной ситуации. К сожалению, а может и не совсем к сожалению, нет универсального рецепта «Как изменить мир лучшему». Но, есть определённые рекомендации о том, какие шаги нужно предпринять в сложной жизненной ситуации. И, судя по содержанию Вашего обращения, ситуация у Вас действительно мрачная. Но, вернёмся к сути… В любой кризисной ситуации есть определённые алгоритмы действий, способствующие выходу из этой ситуации. Первое – это понимание того что со мной происходит вот в конкретный данный момент. Что я вижу, слышу, чувствую? Следующий вопрос – а чего я хочу? И, отвечая на этот вопрос, не стоит ограничивать себя сильно. Склонность отказывать себе в праве желать – первый путь к унынию. С другой стороны, лучше избегать мыслей о том, что бы причинить вред, хоть себе, хоть кому-либо другому. А вот третий вопрос, наверное, самый интересный… А что мне нужно? Вот тут то у многих людей и возникают некоторые трудности… Ведь простые расхождения в понимании того, что я хочу и что мне действительно нужно, порой, создают колоссальный внутренний диссонанс. Но, понимая эти, казалось бы, простые вещи, мы начинаем лучше понимать себя, а через это – других людей. Конечно и данный рецепт не является универсальным… Да и мне, в рамках разовой консультации тяжело будет дать Вам максимум полезной информации. Ведь, не зная многих нюансов Вашей истории, я могу что-то неправильно интерпретировать, или ввести Вас в заблуждение. Поэтому, конечно, лучшим способом разобраться в ситуации, было бы очное обращение к специалисту. Либо, как вариант, можно организовать работу с нашим специалистом дистанционно. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить работу в интерактивном формате. В любом случае, движение из сложной ситуации уже начато, а значит не стоит останавливаться! Надеюсь, что, хоть в малой степени, но был Вам полезен. 
С уважением, Александр.
Вопрос: Что мне делать?..
Что мне делать когда хочется умереть??..

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Из Вашего письма я предполагаю, что Вы или Ваши близкие столкнулись с суицидальными мыслями, мне жаль, если это так. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Послеродовая депрессия
Добрый день, скажите как можно  помочь себе привыкнуть к новому образу жизни, постоянному уходу за ребенком, если нет помощи от родственников по уходу за ребенком?

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна!
Насколько я понимаю, Вам трудно найти время на отдых и выделить время для привычных ранее дел. Тема, с которой Вы обращаетесь, очень важна для осознанных родителей, ведь общение с ребёнком должно доставлять радость вам и ребенку.
Появление ребёнка в семье вносит много изменений в семью: изменяется режим жизни взрослых, их роли, и это правильно, ведь вся семья принимает в свой состав маленького человека, которому в первые месяцы требуется особое внимание и забота. Уход за ребёнком требует душевных и физических сил родителей. Важно, чтобы родители были эмоционально устойчивыми, то есть могли контролировать свои реакции даже в непростых ситуациях. 
Это важно, так как эмоциональное и физическое благополучие ребёнка напрямую связано с реакциями и поведением родителей.
Конечно, главным лицом для ребёнка является мама. Именно от ее психологического состояния зависит спокойствие и безопасность ребенка в ранние годы. 
Поэтому маме, как бы банально это не звучало, важно придерживаться определённого режима дня. Яна, Вы можете выработать свой режим, где  будет место заботе о малыше в момент его бодрствования, совместному отдыху для восстановления сил, своим делам, которые вы можете выполнить по ходу прогулки с ребёнком, делам, которые можете выполнять, находясь рядом с ребёнком и присматривая за ним, встрече с друзьями, своим увлечениям. Да, это будет отличаться от стиля жизни до рождения ребёнка. Но это же не навсегда. А на определённый период. Целесообразный режим позволит ребёнку привыкать к стабильности, а Вам выстраивать свой день так, как удобно. 
Помните, что в первое время важно отдыхать днём. Это позволит Вам восполнять свои ресурсы. Ведь здоровый ребёнок – это активный ребёнок. Для малыша важно узнавать мир, исследовать его, на что обычно требуется большая часть родительских сил и терпения.
Здорово, когда родственники помогают, но поверьте, в заботе о ребёнке, пожалуй, важное правило – включиться в исследование, относиться к трудностям, как к задачам, которые нужно решить. Тогда вы с удовольствием будете знакомиться с языком общения ребёнка с миром, радоваться новым звукам и движениям, рассудительно реагировать на новое в родительстве. 
Не стесняйтесь консультироваться у специалистов, которым доверяете. 
Читайте прекрасные книги об общении и воспитании детей отечественного детского психолога Юлии Борисовны Гиппенрейтер. Знакомьтесь с опытом авторитетных для Вас родителей. Позволяйте друзьям и близким помогать Вам в уходе за ребёнком. Верьте в себя, любовь к ребёнку и внимательное отношение к своим потребностям позволят Вам благополучно пройти путь адаптации к новой роли и стать уверенной и осознанной мамой.  
Рекомендую познакомиться с мотивирующей публикацией по ссылке: https://zen.yandex.ru/media/detki.guru/vospitanie-rebenka-bez-babushki-i-dedushki-chto-delat-kogda-net-podderjki-istoriia-nashei-podpischicy-61274692da0f3e5ecdaecb8c
С наилучшими пожеланиями, консультант службы.
Вопрос: Папа
Здравствуйте, я Саша, мне 15 лет, чуть больше чем пол года назад я обратился к психиатру, мне поставили депрессивное расстройство поведения, я прошел лечение, но через пару недель я снова заметил ухудшения своего психического и физического состояния. я наблюдаю за своим состоянием больше полугода и думаю, что у меня может быть биполярное расстройство или же циклотимия. я хотел обратиться к психиатру, но папа не разрешил мне, сказав "чё тебе с какой-то тёткой разговаривать, расскажи все мне". проблема не в том, что у меня с ним тугие отношения, проблема в том, что я страдаю из-за этого, мне действительно ужасно плохо время от времени, а ещё и школа скоро начнётся и это может отразится на моей школьной жизни. Я ужасно устал от постоянных качель настроения, а что самое плохое, это то, что это влияет и на моё физическое состояние, иногда я даже не могу встать с кровати и начать свой день, хоть и вижу в этом необходимость. Из-за этого страдает и мой сон, я помню периоды в жизни, когда мне хватало 5-6 часов сна для полноценной жизни, а после этого мне может не хватать и 10 часов, чтобы не чувствовать себя сонным

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша!Могу представить, как сложно оказаться в ситуации, когда  опасения взрослого  препятствуют получению квалифицированной помощи ребёнку. У вашего отца похоже был негативный опыт общения с психологом, поэтому недоверие спроецировалось на всех специалистов с желанием защитить вас от них. Но обращаю внимание, психологи и врачи разные, а это значит, что вы можете найти своего специалиста и не идти к специалисту, вызвавшему недоверие Вашего отца. Кроме того, психологи и врачи работают при строгом соблюдении этических принципов работы, и именно сотрудничество психолога с клиентом из профессиональной позиции даёт качественный результат. Если вы испытываете потребность в консультации психолога или/и психиатра, вы можете обратиться к врачу, самостоятельно записавшись на приём. Закон «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при её оказании» гласит, что подросток может обратиться к специалисту без согласия родителей после того, как ему исполнится 15 лет.
Напомню, что в любом возрасте можно воспользоваться телефонами доверия или психологическими чатами поддержки. Эти услуги оказываются  анонимно и бесплатно. 
Также есть возможность обратиться в социальные службы по месту жительства, где психолог центра проведёт с вами консультацию. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Как найти радость
Здравствуйте. Мне кажется, я нахожусь на грани. Сколько себя помню, постоянно были мысли о суициде. Первый раз лет в 12 кажется, сейчас мне 23. Я бросила все, что было в моей жизни. Университет, хобби, молодого человека. Я постоянно ощущаю себя пустой. Пытаюсь придумать себе планы, разобраться в том, чего я хочу и что радует меня, но у меня не получается. Не получается ничего. Мне кажется, что последние несколько лет я ничему не радовалась по-настоящему. Ничего не имеет смысл. Со стороны родственников нет понимания, семья у меня маленькая и все сами по себе. Никто и не знает, что со мной происходит на самом деле, я и сама не знаю. Как справиться со всем этим? Неужели моя жизнь никогда не будет нормальной? Я ощущаю себя бракованной, неправильной. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.На протяжении более десяти лет, Вы сталкиваетесь с подавленным состоянием и суицидальными мыслями. Последнее время Вам кажется, что всё вокруг потеряло смысл, Вы не ощущаете радости, чувствуете пустоту внутри, нарушились отношения с молодым человеком,Вы так же не ощущаете поддержки от семьи. Вас тревожит мысль, что Ваша жизнь не станет прежней.Мне очень жаль, что Вы столкнулись с такими сложными переживаниями и вынуждены бороться с ними в одиночку. Возможно ли, что близкие окажут Вам поддержку, если Вы решите с ними поделиться? Рассмотрите эту возможность, поддержка близких может стать надёжной опорой и ресурсом энергии. Тем не менее, несмотря на все сложности, Вы уже смогли обратиться за помощью, и это важно.Описанное состояние похоже на депрессию, оно является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: проблемы
позвоните мне пожалуйста,операторы на связь не выходят, а лишних денег нет.телефон:89776004622

Ответ психолога: Анастасия, здравствуйте! По правилам работы нашей службы мы не перезванивает нашим абонентам и отвечаем только на входящие звонки. Если у вас экстренная ситуация и срочно требуется помощь, вы можете позвонить в службу 112 - это бесплатно, вам обязательно ответят. С уважением, Анна Т.