Вопрос: Неприятные мысли
Здравствуйте, меня зовут Эвелина, мне 16. Но вот уже как два года меня преследуют суицидальные мысли. Я много раз пыталась перестать об этом думать, но ничего не помогает.  У меня опускаются руки, на носу огэ, учителя сильно давят, упрёки матери.. Я стараюсь готовиться, но все забывается через дня два. Раньше, чтобы как-то отвлечься, я несильно резала руки и ноги. Родители этого не замечали, так что об этом я сильно не беспокоилась. Очень хочется все бросить. Я могу сидеть часами и плакать, жалеть себя. Когда я одна со своими мыслями, то у меня начинается истерика, именно после них появляются мысли о суициде. Если я это сделаю, то кому какая разница будет.. Родителям и родственникам будет грустно только первый год, а потом забудут. Каждый раз когда я сижу в комнате с открытым окном, меня начинает трясти. Единственное, что меня останавливает, так это страх выжить после падения. Не знаю как с этим бороться... Боюсь сказать об этом матери, боюсь её реакции, и боюсь того, что она не будет ничего делать. Я не знаю где мои настоящие проблемы, а где выдуманные... Я пытаюсь в собственных мыслях. Может я придумала себе проблемы? Не знаю что делать в таком случае...

Ответ психолога: Эвелина, здравствуйте. 

Вам сейчас действительно трудно: Вы испытываете стресс из-за учебы и экзаменов, а также переживаете из-за отношений с родителями. В связи с этим у вас могут возникать такие чувства, как злость, ненависть к себе, ощущение слабости, невозможности что-то изменить. Эвелина, чтобы поделиться своими переживаниями и написать о них, нужна большая доля мужества. При этом хочется напомнить Вам, что выход зачастую есть даже из самых сложных и запутанных ситуаций, но не всегда его можно обнаружить самостоятельно. Вы не написали, какие ситуации в вашей жизни дали Вам повод искать выход в суициде. Могу предположить, что это были какие-то тягостные события, которые тяжело вспоминать. И следствием стали мысли, которые забирают Вашу веру в себя и жизнь. Эвелина, подобное депрессивное состояние, перепады настроения не возникают просто так, а часто являются проявлением дисбаланса в организме (недостатка витаминов и микроэлементов, гормональной перестройкой, следствием перенесенного инфекционного заболевания). Поэтому желательно пройти медицинское обследование или проконсультироваться с врачом - неврологом или терапевтом, это поможет разобраться с причинами происходящего. Я понимаю, что сейчас у Вас может не быть на это сил. Тем не менее, нужно попытаться выделить на это время. Также можно обратиться за консультацией к психиатру или психотерапевту по месту жительства. Данные специалисты имеют право назначать медикаментозное лечение в похожих ситуациях. Благодаря такой поддержке появляются физические и моральные силы на конкретные действия. Указанных специалистов можно посетить бесплатно в поликлинике по месту жительства или в психоневрологическом диспансере. И здесь хочу обратить внимание на то, что не стоит бояться обратиться к специалисту или в медицинское учреждение. Существует мнение, что для многих людей обратиться за помощью к психиатру - все равно, что признать себя «психом», расписаться в собственной беспомощности. Но в первую очередь стоит задуматься о своем качестве жизни: ведь пока Вы страдаете и не обращаетесь за помощью плохо всем - и Вам и тем, кто рядом с Вами. Только Вам решать, что перевесит чашу весов: Ваш душевный комфорт или социальное одобрение.Кроме того, Вам сейчас нужна поддержка (время перед экзаменами очень сложное: накапливается усталость, возникают тревога и различные переживания). Есть ли среди близких (родных или друзей) люди, которые могут Вас выслушать и ее оказать? Или просто позаботиться о Вас (хотя бы просто погулять вместе)? Эвелина, если такие люди есть, не отказывайтесь от возможности поделиться с ними своими переживаниями и попросить помощи. Если нет, то заменой может стать поддержка специалиста-психолога, которую Вы получите, обратившись к нему по месту учебы или в психоневрологическом диспансере, либо позвонив по телефону доверия в Вашем регионе (номер Вы можете посмотреть в интернете или воспользоваться телефоном доверия для детей и подростков 8-800-2000-122). Эвелина, Вы правильно делаете, что при появлении суицидальных мыслей стараетесь отвлекаться, даже если не всегда это помогает. Старайтесь выбирать безопасные способы физического отвлечения: сжимать в руках массажный колючий мяч или эспандер, бить кулаками подушку, рвать бумагу или старые газеты и т.п. Также Вы можете попробовать вести дневник эмоций и мыслей с удобной для себя частотой или при появлении грусти, истерики. Выписывание своих мыслей на бумагу позволяет выплеснуть переживания, снизить их интенсивность, проанализировать, как и почему возникают неприятные мысли. Попробуйте также поискать альтернативы тому, чтобы оставаться наедине со своими мыслями: например, заняться творчеством или спортом. Наверняка, в периоды нормального самочувствия, Вы уже размышляли о других способах справляться с происходящим вокруг, кроме суицида. Было бы здорово, если бы Вы могли их вспомнить и записать для себя, чтобы в дальнейшем обращаться к ним в те периоды, когда неприятные мысли возникают вновь. Или поискать какие-то новые способы. Эвелина, пробуйте все, что может Вам помочь в нынешней ситуации. И помните, что экзамены скоро закончатся, и Вам станет легче.С уважением, консультант службы