Вопрос: Невыносимые эмоции
Когда меня одолевают эмоции.. страх, одиночество.. злость.. сильные эмоции с которыми я не могу справиться.. я начинаю причинять себе вред..Могу порезать себя чем-то,  ударить, сильно укусить.. все что угодно.. как то я очень сильно порезала себя.. но поняла это только когда уже все было сделано.. я очень боюсь этогоНо ничего не могу поделатьНе могу справиться с эмоциями.. мне очень страшно и я не знаю как быть..

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
Иногда Вы испытываете такие сильные негативные эмоции, что не можете справиться с ними. И в эти тяжелые моменты пытаетесь заглушить душевную боль физической. При этом наносите себе повреждения, которые могут представлять угрозу здоровью или даже жизни, что вызывает страх. Вам кажется, что это желание навредить себе сильнее Вас. Самостоятельно справиться с такой проблемой непросто, очень важно, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью.
В стремлении справиться с негативными эмоциями с помощью самоповреждения Вы будто ходите по кругу, ведь после причинения себе физической боли, скорее всего, наступает только временное облегчение, а потом одни неприятные эмоции сменяются другими. На смену страху, одиночеству и злости, вероятно, приходят чувства вины и стыда. Порой Вы, возможно, испытываете настолько невыносимые отрицательные эмоции, что нуждаетесь в том, чтобы переключить с них свое внимание, и прибегаете к привычному, но опасному для жизни и здоровья способу,   к самоповреждению. Возникшее после этого чувство стыда и вины могут заставить повторно наносить себе травмы с целью самонаказания. Каждый раз, когда Вы сталкиваетесь с трудностями на жизненном пути и не находите поддержки со стороны близких людей, может возникать желание снова и снова наносить себе увечья.
Есть ли рядом с Вами близкие люди, которые могут поддержать Вас в трудные моменты, выслушать Вас, позволить выплеснуть все негативные эмоции, чтобы было легче справиться с ними? Зачастую сложные взаимоотношения с близкими, отсутствие доверительных отношений приводят к такому типу реагирования на сильный стресс, который вызывает ярко выраженные негативные эмоции. Как давно Вы стали таким способом пытаться справиться с ними? Что произошло с Вами до этого, что могло запустить такой механизм реагирования? Очень Важно разобраться в причинах такого поведения во время стресса. Стоит прислушаться к себе в то время, когда Вы не испытываете стресс, и Ваше состояние стабильно, и постараться понять, что именно провоцирует негативные эмоции, которые заставляют причинять себе вред. Если рядом нет близких людей, которым Вы можете довериться, попробуйте записывать все плохие мысли и переживания в тетрадь. Излитая на бумагу боль может помочь облегчить эмоциональное состояние.
Помочь разобраться с причинами Вашего состояния, научиться снижать общий уровень напряженности, который приводит к самоповреждению, наладить, если это возможно, взаимоотношения с близкими, переключаться с негативных эмоций не на физическую боль, а на приятные мысли может психолог. Консультации могут быть как очными, так и дистанционными. Например, Вы можете создать личный кабинет на нашем сайте, где специалист нашей службы сможет Вас проконсультировать, оказать необходимую профессиональную поддержку. В моменты тяжелых переживаний, когда возникает острое желание сделать себе больно, чтобы удержаться от этого, или после того, как это уже произошло, Вы можете позвонить по телефону психологической помощи: +7(495)989-50-50.
Берегите себя,
с уважением,
консультант службы Светлана