Вопрос: Суицидальные мысли
Я отчислился из университета. Отчислился по причине прогулял и проболел семестр. Когда болел, мысли были такие: что если появлюсь перед преподавателями, и не справлюсь с учёбой. Начинал уходить в себя, прятался от проблем в компьютерной игре. Злился на себя когда пропустил неделю и ещё раз заболел. И всё это время я чувствовал что я самозванец, и не достоин того что бы выучиться в университете. Я перестал отвечать на звонки своих родителей и кураторов. Мне стыдно перед ними было. Болел две недели, при этом не представил справку о болезни, из-за чего меня вызывали на совет преподавателей. Я уже не хотел показываться на глаза им. Теперь я на пути когда меня вызывают в армию, чувствую себя тревожно, что потеряю время, которое зря будет потрачено

Ответ психолога: Здравствуйте, Арсений. Вы сообщаете о проблемах, которые возникли в результате проявления тревожности: когда Вами предполагалось, что произойдет что-то ужасное, неприятное, Вы боялись этого исхода и предпочитали не действовать, лишь бы не сталкиваться с этими ситуациями. К сожалению, Вы не пишите, что Вам хотелось бы изменить. Но, вероятно, Вас тревожит неопределенность, Вы хотели бы разобраться в причинах волнений и понять, что Вам делать дальше.
Первая ситуация, которую Вы описали в обращении, уже произошла – Вам было тревожно решать проблемы, возникшие на учебе, и Вы избегали принятия решений, связанных с включением в учебный процесс. Давайте попробуем предположить, почему все вышло так. Возможно, причиной избегания была не только тревога, но и другие чувства. Например, бывает так, что избегающие ответственности за учебу студенты учились там, где не нравилось, либо им самим не хотелось учиться – необходимость учиться была будто «навязана извне», и самим студентам задача «учиться» была не близка. Также болезнь для таких студентов иногда может быть неосознаваемым «поводом» не учиться (конечно, не исключается и тот факт, что болезни могли возникнуть по объективным причинам). 
Попробуйте подумать, задать себе вопросы: «Что мне мешало идти на контакт с родителями и преподавателями, каких конкретных последствий я боялся?», «Что самого страшного произошло бы, если бы я все-таки пришел на совет преподавателей?», «Что мной было упущено, когда я отчислился? А что я приобрел от этого, какие новые возможности передо мной открылись?». 
Также причиной переживания тревоги, проявления тревожности может быть отсутствие достоверной информации. Иногда, если человеку неизвестны обстоятельства, в которых ему приходится действовать, он «восполняет» недостаток информации различными способами: в частности, узнает ее из других источников, спрашивает у других людей, или «додумывает» ее самостоятельно. Бывает, когда человек сам пытается разобраться в чем-то, им «вырисовываются» очень пугающие перспективы, и именно их он может начать бояться (даже несмотря на то, что порой это может и не соотноситься с реальной ситуацией). Поэтому не бойтесь задавать вопросы, узнавать информацию. В частности, в описанной Вами ситуации можно узнавать о перспективах, возможностях и последствиях развития проблем у одногруппников, друзей или даже преподавателей – они могли бы помочь найти ответы на вопросы, которые Вас тревожили. Также они могли бы поддержать Вас в непростой ситуации, помочь поверить, что в Ваших силах подготовиться к различным трудностям.
Поддержку (как моральную, так и помощь по конкретным просьбам) можно получать и у других людей, которым Вы можете доверять. Также это могут быть и родители. К сожалению, из обращения неизвестно, какие у Вас с ними отношения. Попробуйте подумать: «Почему я не отвечал на звонки родителям, чего я боялся?». Возможно, Вы боялись осуждения с их стороны? Но, может, они волновались за Вас, были готовы Вас понять, хотели предложить помощь? Так или иначе, наверняка у Ваших родителей было недостаточно информации о Вашей ситуации, и они хотели узнать ее именно от Вас. Старайтесь не закрываться от людей, готовых Вам помочь.
Вторая описанная Вами ситуация – необходимость служить в армии; Вас тревожит, что время, проведенное на службе, будет потрачено зря. В данной ситуации Вы можете попробовать посмотреть на ситуацию с другой стороны, изменить восприятие. Например, воспринимать службу не потерей времени, а определенной возможностью провести время или приобрести некоторые навыки; в частности, в армии есть возможность научиться структурировать свою жизнь, дисциплинировать себя, а также появляется время понять, чего бы Вам хотелось. И уже сейчас Вы можете задать себе вопрос: «На что конкретно я хотел бы тратить свое время, возможности, ресурсы?».
Вы можете подумать, чего бы хотелось Вам самому, ведь Вы сами выбираете свой путь, выбор – за Вами. Формируйте отношение к миру и к самому себе, взаимодействуйте с миром всеми доступными Вам способами. Главное – начать хоть с чего-нибудь, взять на себя ответственность за свою жизнь и самого себя. Помните: чем бы Вы ни занимались, это будет Ваше личное решение. Оно не может быть правильным или неправильным. Главное – уметь чувствовать себя и свои желания. Спросите себя: «Что свидетельствует о том, что я не обладаю необходимыми данными для продолжения становления как профессионал в выбранной мной области? Почему я этого не достоин? Где и как я могу проявить себя, что будет «моим» направлением?». На эти вопросы можете ответить только Вы сами.
Не бойтесь пробовать. Не бойтесь общаться, взаимодействовать с людьми. Попытайтесь сформировать комфортный для Вас круг общения, найти людей, которым Вы доверяете (это могут быть Ваши родители, близкие, знакомые, друзья, в том числе друзья в интернете).
Если вдруг возникнут трудности или появятся дополнительные вопросы, Вы можете обратиться за консультацией к специалистам (психолог, психотерапевт), как в онлайн-формате, так и очной. Психотерапевт поможет справиться с Вашим состоянием тревожности (возможно, и трудностями общения с другими людьми). Дополнительно Вы можете написать в Личный кабинет или позвонить на Горячую линию этой же службы: +7 (495) 989-50-50
Не сдавайтесь, не бойтесь ставить цели и достигать их. С уважением, консультант службы.