Вопрос: ..
Здравствуйте, мнея зовут Снежа, мне 15 лет(если вдруг нужна эта информация). Последний месяц задумываюсь о самоубийстве, скоро экзамены, родители говорят, что я их не сдам, мне кажется что кроме моей успеваемости их больше ничего не волнует. Каждый день нахожусь в школе по 8-9 часов, очень сильно устаю, прихожу домой и сразу засыпаю, нет желания делать уроки вообще. *Я очень часто режусь* , хочу, чтобы на меня обратили какое-то внимание. Родители явно видели эти порезы, но никак не отреагировали как и многие знакомые/одноклассники, некоторые даже посмеялись просто, обидно очень. Помимо этого, у меня проблемы в общении, я боюсь разговаривать с людьми в жизни, (могу только в переписках), хотелось бы услышать поддержку от кого-то, или совет, но именно из-за проблем с общением просто некому. Я очень устала, думаю, что если совершу самоубийство никто не заметит, ну или просто не расстроится. У меня есть двоюродная сестра, которая всегда меня поддерживала, (мы с ней живём не вместе, поэтому только пишу ей), она наверное уже устала от моих проблем и перестала на них отвечать, поэтому я решила обратиться к вам, помогите пожалуйста, я устала так жить.. Надеюсь это всё анонимно, и об этом никто не узнает кроме Вас

Ответ психолога: Здравствуйте, Снежана! 
Мне искренне жаль, что Вам приходится проживать такой сложный, жизненный период и мне хочется поддержать вас, потому что, оставшись без опоры в трудный период, человеку начинает казаться, что его ситуация безвыходная. Но это совершенно не так! Очень ценю то, что Вы нашли в себе силы и обратились за помощью к нам в службу! Делясь своими мыслями и чувствами и переживаниями, проговаривая свои чувства, эмоции и переживания и идет их выход, что в будущем положительно повлияет на Ваше психоэмоциональное состояние.
Большинство людей, находящихся в данной ситуации считают её неразрешимой, испытывая при этом тяжелые чувства: вины, страха, потери, безнадёжности, ненужности присутствия себя в этом мире. Это происходит, в период кризиса, моральной и душевной неустойчивости, когда сознание толкает только на один единственный  шаг. Иногда попав в круговорот жизненных проблем, различных обязательств, человек сталкивается с ощущением безысходности, и в этот момент кажется, что под воздействие шквала различных негативных эмоций мозговая деятельность не справляется с анализированием ситуации. Потому что в данный момент занят переработкой Ваших эмоций. В этот момент возникает одно желание, разрешить ситуацию как можно быстрее и чаще всего это мрачные мысли, которые описываете Вы. 
Снежана на данном этапе Вам необходима поддержка психолога, чтобы безопасно пройти через столь не простой период Вашей жизни. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания, скорректировать текущее состояние и поработать с Вашим состоянием. Все проблемы, которые присутствуют в нашей жизни, напрямую отражаются на нашем здоровье, общем состоянии, поведении и отношении к происходящему вокруг нас. В этот момент не нужно замыкаться в себе и отказываться от профессиональной помощи специалиста. Снежана, также Вы можете воспользоваться получением бесплатной пролонгированной психологической помощи в Центрах психологической, социальной и медицинской помощи, а также по полису ОМС в Районной поликлинике. 
В моменты, когда Вас одолевают негативные мысли о причинении себе вреда и суицидальные мысли, чтобы справиться с ними Вы можете воспользоваться дыхательными  техниками. Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.
Снежана, помните, что жизнь – это наличие множества возможностей. В эти возможности также входят различные способы преодоления тех или иных трудностей, шансы исправить сложившуюся ситуацию, найти способы преодоления сложностей. Я верю в то, что Вы справитесь с трудностями!
Также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора Вы сможете обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.
С уважением, консультант службы!