nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Ревность
Моему парню 19. Встречаемся почти год. Видимся не часто, живём не далеко, 150 км, но учёба не позволяет часто видеться. Месяц назад он мне сказал что охладевает, но очень любит и хочет вернуть отношения. Я очень его люблю. От услышанего я падала в обмороки, голодала, резала руки. До этого все было нормально. Мне постояно казалось что что то не так, мне слово голову сносило, иногда я садилась и меня трясло и я говорила он точно с кем то общается. Я пыталась найти её, и зарезать, и один раз хотела зарезать его. Я очень люблю елисея, работаю что бы дарить ему подарки, делаю все для него. И вот недавно я узнаю что он хотел тр&хнуть другую девушку... Он её не трогал пальцем, как он уверяет, и он очень себя винит за такие мысли и извинялся на коленях. Когда я это прочитала меня трясло, я упала. До этого я не однократно глоталась, сейчас мне 16 и у меня 4 опухоли не понятно от чего, доктора размвхивают руками. Я хочу зарезать его и себя, и тогда мы будем вместе на веки. Меня пугают мои мысли. Я его простила, но мне очень больно, я всегда ему все прощаю, делаю все для него, но получаю это. Я не общаюсь ни с кем кроме его. Я не знаю как себе помочь, мне кажется я точно зсрежу и его и себя, я не могу контролировать себя, помогите пожалуйста, вы последняя надежда 

Ответ психолога: Здравствуйте, Арина.

Читая обращение, казалось, что Вас переполняют негативные чувства, с которыми Вы не знаете, как справляться и что делать. В тексте Ваши мысли, казалось, путались между собой. Вы принимали попытки нанести себе вред и продолжаете думать об этом. Возможно, Вы настолько злы на молодого человека, что думаете о нанесении вреда и ему. Читая текст очень переживала за Вас и Ваше состояние.
Арина, Вы испытываете большую боль от осознания того, что Ваш молодой человек может интересоваться другой. И это нормально. И, к сожалению, эту боль, злость, обиду нельзя убрать по щелчку пальца. Но нанесение вреда себе или другим людям, неправомерные действия могут повлечь за собой необратимые последствия. Действительно ли это решит проблему? Сильные негативные чувства можно прожить, со временем они будут снижаться. Найдите для себя способ, который будет для Вас эффективным и безопасным для выхода Ваших чувств. Это может быть и битье подушки, крик, топот ног, занятие спортом. Возможно, написание письма, в котором Вы могли бы писать все, что пожелаете и хотите, рассказывая про ситуацию, чувства, которыми она сопровождалась. И оно может быть адресовано человеку, которому Вы хотите это рассказать, но отправлять необязательно. Вы можете делать с этим письмом все, что хотите. 
Рекомендую Вам обратиться к психотерапевту или психиатру, с которым Вы сможете обсудить данную ситуацию. Наше психологическое состояние бывает напрямую зависит от физического и наоборот. Бывает изменения в гормональном состоянии, в работе отдельных органов, это может сопровождаться изменения в эмоциональном состоянии. И специалист сможет рассмотреть проблему с обеих сторон и помочь в решении проблемы.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: Не хочу жить
Добрый день! Мне изменил муж, я узнала об этом вчера испытала адскую боль в груди в душе. Нежелание существовать дальше, трое детей. Муж который во всем обвиняет меня. Это оказывается я виновата что узнала, решать проблему он не хочет, что дальше делать незнает хочет быть и со мной и с ней, они пять лет вместе у них есть 2 общих детей. Нахожусь в тяжелом моральном состоянии

Ответ психолога: Здравствуйте, Гульнара. Сейчас вы переживаете глубокий кризис, травму предательства и измены. В один момент жизнь поставила перед выбором, заставляет принять решение - как жить дальше. На руках трое детей, внутри боль и мысли о нежелании жить. Реакция мужа вас тоже убивает, он считает, что в том, что случилось виноваты вы, если бы вы не узнали о его другой жизни, то все было бы хорошо. Уже пять лет в его жизни есть другая женщина и двое детей, есть другая семья. Возможно, что вы догадывались о его неверности и ранее, чувствовали ложь и предательство, но "закрывали на это глаза". Сейчас правда вышла наружу. Муж не готов что-то менять в своей жизни, не готов выбирать между двух семей, а готовы ли вы сделать выбор? Готовы ли делить своего супруга с другой женщиной? Если "нет", тогда стоит поразмышлять, как организовать свою жизнь, имея трех детей на руках, где зарабатывать, где жить, как жить. С супругом при этом важно обсудить вопросы материального обеспеченья детей, его участие в их воспитании. Гульнара, сейчас, вы как человек, которому ударили в спину ножом. Удар был нанесен человеком, которому доверяла, от этого еще больнее. В реальной жизни, если есть ранение, важна помощь медиков. В вашем случае - это боль душевная. Но также как и рана физического тела, боль душевная тоже имеет тенденцию заживать. Важно понимать, что чем быстрее вы примете решение о перспективе своей жизни, тем быстрее начнется процесс "заживления раны". В другом случае, рана будет продолжать "кровить". Задайте себе вопросы: "Что я могу прямо сейчас сделать, чтобы облегчить свою душевную боль?" И из того, что придет в голову, сделайте что-то для себя. не предавайте себя сами, дайте поддержку и заботу себе.С уважением, Ирина.
Вопрос: Тревога, расстройство сна
Здравствуйте! Я знаю что моя проблема идёт из детства и несколько лет я ходила к психологам, пыталась разобраться. Несколько месяцев ходила к психотерапевту, диагноз не поставлен. Принимаю снотворное. Мне тяжело справляться с кризисными моментами в жизни, даже с чем-то незначительным. Часто накрывает тревога, желание убежать, потом приходит отчаяние и желание сдаться. Я боюсь что могу нанести себе вред, когда приходят истерики. В детстве я постоянно подвергалась физическому и психологическому насилию со стороны своих родственников. Это до сих пор оказывает влияние на все аспекты моей жизни. Уже во взрослом возрасте и при помощи специалистов всё равно не могу найти ключ к решению этой проблемы.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья.
Насилие, это всегда ужасно, тем более, если оно исходит от близких людей, от которых зависишь, которым хочется доверять. Это может быть очень травматично, подрывающе веру в себя, в людей. Более того, это может существенно и негативно определять жизнь человека, его отношение ко многому, в целом, его самочувствие и эмоциональное состояние.
Дарья, по поводу того, что с этим можно делать. Вы правы предполагая, что в этой ситуации необходима профессиональная психологическая помощь. Вы пишите, что ваш опыт работы с психологами мало вам помог.  Возможно, что ваш выбор специалистов был не совсем верным. Здесь недостаточно обратиться к хорошему психологу, тем более, к психотерапевту( который по факту в большинстве случаев предложит вам лишь, медикаментозную  помощь). Здесь важна специализация на подобной проблематике. Психотравмы достаточно хорошо поддаются проработке и благодаря этому возникает возможность изменить(переформулировать) ограничивающие убеждения и как следствие, принципиально изменить самоощущение, бессознательные реакции, поведение и многое другое. Важный момент. Работа с психотравмами происходит как правило, очным порядком. Чтобы ваш поиск специалиста был адресным, я могу порекомендовать вам следующие направления в консультировании, на мой взгляд, наиболее подходящие по вашей проблематике: ДПДГ( работает напрямую с психоэмоциональными травмами), Эриксоновский гипноз, Классический гипноз( оба направления работают со сферой бессознательного, где и содержатся травматичные воспоминания, негативные убеждения, установки и т.д.). Эти направления относятся к краткосрочным по времени терапии, что немаловажно в финансовом плане. Как правило, ощутимые изменения можно отследить уже через 4-5 сеансов. Единственный момент, эти направления требуют очного присутствия, по скайпу маловероятно. Специалистов можно искать в инете, в частности, на психологическом ресурсе В -17, там сведения о специалистах со всей страны.
Дарья, дополнительно вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и в живом диалоге с психологом получит поддержку и обсудить волнующие вас вопросы.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Ответ на обращение
Здравствуйте, создавала обращение 24.12. Но ответа на него нет.Понимаю, что у Вас много их, но стоит ли ждать ответ? Про меня не забыли?

Ответ психолога: Добрый день.В виду большого количества обращений, ответы поступают, как правило в течении 7-10 рабочих дней. В случае большого потока обращений ожидание может превышать данные сроки.Чтобы обсудить тревожащую Вас ситуацию предлагаю Вам выбрать один из вариантов: подождать ответа на предыдущее обращение, создать повторное обращение или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи. С уважением, консультант службы.
Вопрос: справиться
на самом деле не уверен что мне стоит сюда писать, но скажу так, уже около двух лет меня посещают не слишком приятные мысли, просто хочется поддержки которой мне неоткуда взять, хочется просто услышать что у меня все получится а не это все 

Ответ психолога: Здравствуйте, Игнат.
Последние два года Вы находитесь в подавленном состоянии. Вы устали. Вам хочется простого человеческого понимания и поддержки. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это - ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Насилие
Как жить дальше? Недавно узнала, что человек, которого я воспринимала как отца был изнасилован в армии. Последнее время в голове всплывают моменты из детства, когда была совсем маленькой, у меня есть предположения, что я подвергалась физическому насилию с его стороны.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна.Недавно Вы столкнулись с информацией о том, что дорогой Вам человек стал жертвой насилия. Этот факт Вас шокировал. После этого у Вас стали появляться мысли, что Вы так же подвергались насилию с его стороны.Я полагаю, что Вы ошарашены и растеряны, мне очень жаль, что Вы и Ваша семья столкнулись с подобным испытанием.К сожалению, на основании текста письма сложно рассмотреть ситуацию достаточно подробно. Ваши переживания могут быть вызваны как и реальными воспоминаниями, так и последствиями шока и сопереживания дорогому человеку. Боюсь что дистанционно невозможно провести полноценные диагностику и анализ произошедшего.Предлагаю Вам для преодоления шока и анализа собственных переживаний обратиться к специалисту очно на бюджетной или договорной основе на Ваше усмотрение.Так же Вы можете получить более полную консультацию на нашем телефоне экстренной психологической помощи, где возможен вариант диалога.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Неб
Куда лучше стрелять чтобы была быстрая смерть в нёбо или в весок?подбородок

Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий.Тема обращения, выбранная вами и краткая фраза письма, говорит о сильных душевных страданиях, когда так больно и страшно, что хочется только одного, чтобы это, как-то, все закончилось..
Дмитрий, порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы  находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
P.S. В одном вы правы - цель, действительно важна. Но только такая, которая привнесет в вашу жизнь смысл!С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Мне плохо проживать жизнь
Здравствуйте , мне уже 20 лет , и я не могу уехать из дома куда либо на долго , даже поездка к родственникам в другой город , даётся очень тяжело , учащается сердцебиение , так же дыхание , плаксивость , тревога , паника .это я не могу контролировать , ни как мелькают мысли себя убить , только дома чувствую себя хорошо но мне нужно работать и т.д что мне делать , не обращаюсь в больницу только потому что боюсь подумают что я псих и отправят на лечение , но это , будет только хуже в больнице я не намеренно а от безысходности 

Ответ психолога: Здравствуйте, Владимир!У себя Вы замечаете два состояния. Первое - когда Вам необходимо покинуть дом, запускаются некоторые реакции организма: учащенное сердцебиение и дыхание, Вы становитесь уязвимым, плаксивым, поднимается тревога, паника. Это состояние Вы не можете контролировать, тк это ответ организма на стимул, с которым Вы сталкиваетесь при покидании дома. И второе состояние - это возвращение домой, где все реакции организма спадают. Владимир, дом Вами воспринимается как безопасная среда, тем временем как все, что за его пределами - опасно (если проанализируем Ваши вегетативные проявления). Вы чувствуете, что Вам нужна помощь врача, тк самостоятельно с состоянием справиться не можете, но в то же время у Вас имеет страх, что про Вас подумают, что Вы "псих". Владимир, с причинами, почему Вы так реагируете на факт выхода из дома, почему безопасно только дома - должен работать психолог. Однако, если Вы в ближайшее время не планировали обращаться к специалисту, попробуйте подумать, почему Вами улица воспринимается как опасная среда. Если придет какое-то воспоминание или образ, попробуйте соотнести его с реальной картиной мира - а так ли все на самом деле, как Вы воспринимаете? Если получится выявить искажение, то можно при повторении симптомов себя возвращать к этому знанию - где то, как Вы видите мир, не соответствует реальности. Второе, что можно делать - это увеличивать безопасное пространство, буквально, по метру. Т.е. сначала определяете для себя поход до магазина. В голове проговариваете, что Вы идете по улице, Вы в безопасности, люди  проходят мимо, в случае чего, Вы можете обратиться за помощью и тд. И так, со временем, увеличиваете пространство, где Вы ощущаете себя в безопасности. Стоит отметить, что страх, про который Вы говорите - будто Вас обвинят или решат что-то за Вас, может быть необоснован, т.е. его желательно проверить. Когда состояние становится сложно переносимым, а Вы его описываете именно так, то необходима консультация психиатра. В этом случае будет назначена медикаментозная терапия и Вы хотя бы сможете выходить на улицу, посещать работу. На лечение Вас принудительно отправлять не будут, это Ваша персональная ответственность. Владимир, для более конкретных рекомендаций Вы можете позвонить к нам в службу или на телефон доверия в Вашем регионе. С уважением, Юлия П.
Вопрос: Я хочу умереть
Здравствуйте, мне надоело жить, я считаю себя лишним везде, и меня считают лишним, гнобят нет доверия, никто мне не рад, и всё идёт, не буду выражаться, по плохому, думал новый год ура, всё будет хорошо, но нет...пожалуйста подскажите как умереть 

Ответ психолога: Здравствуйте, Гоша.Отношения между людьми, особенно дружеские, это большая ценность в жизни каждого человека и если, по каким-то, причинам они не складываются, это действительно может стать источником сильных страданий, причиной разочарования в себе и в людях.Гоша, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать и помочь вам понять, что происходит в ваших отношениях с людьми. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Если вы еще несовершеннолетний, то можете позвонить еще и по телефону доверия для подростков 8(800) -200-01-22. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.С уважением, Алексей.
Вопрос: Бьёт
Как спасли себя и детей от мужа который бъет?  Муж говорил что я больна и придумала всё!

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно). Не могу решать за Вас, но рекомендую Вам рассмотреть возможность звонка. В этом формате Вы получите поддержку и информацию одновременно, задать дополнительные вопросы, совместно со специалистом оценить возможные риски.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Хочу совершить суицид из-за денежных долгов
Что мне делать если я задолжал много денег в кредит, а выплачивать их не могу. Я хочу совершить суицид, но боюсь что родственникам перейдут мои долги

Ответ психолога: Здравствуйте, Даня!Из Вашего обращения поняла, что Вы оказались в трудной жизненной ситуации, которая связана с финансовыми трудностями. Сложно представить насколько болезненны Ваши переживания. Мне искренне хочется Вас поддержать в столь не простой ситуации. Стоит сказать, что Вы молодец, что нашли в себе силы и обратились за помощью в нашу службу! Ведь это значит, что Вам не все равно, что происходит в Вашей жизни!Мне кажется, что у большинства людей бывают такие ситуации, когда мы настолько сильно увлечены актуальной проблемой и замечаем только плохие моменты. А когда это все длится продолжительное время, то могут опускать руки и порой кажется, что это никогда не закончится/ из этого не выбраться. Но на самом деле всегда можно найти какие-то варианты решения проблемы. Даня, самое главное и важное в подобных случаях важно, чтобы рядом находились близкие люди, которым Вы доверяете. Ведь их понимание и поддержка могут дать дополнительный ресурс для преодоления сложившийся ситуации. Подумайте, с кем Вы можете поговорить, обсудить данную проблему и получить поддержку? Возможно, в процессе обсуждения Вы сможете посмотреть на происходящее с другой стороны и сможете понять, каким образом можно попробовать все решить.Мне кажется, что можно рассмотреть вариант обращения туда, где Вы взяли кредит. Попробовать уточнить, можно ли изменить условия погашения кредита. В большинстве случаев банки идут на встречу и предлагают выгодные условия. Еще можно простроить план действий. Например: Обращусь в банк, где взял кредит. Если мне предложат выгодные условия, то тогда ... или же Если условия банка меня не устроят, то тогда... Планирование помогает более трезво посмотреть на ситуацию, так как разбив ее на составляющее более проще понять, как можно ее решить. Надеюсь, что Ваша ситуация решиться наилучшим образом! Желаю Вам удачи!Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.С уважением, Вероника
Вопрос: не знаю
Я хочу умереть, я уже не вывожу. Моя мама всё время на меня орёт, я пыталась ей что то сказать, а она сказала не мешаться и что сейчас ударит мне по роже, а потом наорала на меня про то что я ей не сказало то. Мне плохо, каждый день ссоры с мамой, мы с ней не можем прожить без ссор. Мне нельзя просто так говорить, задавать вопросы, плакать. Я просто шла с грустным лицом, т.к на меня мама наорала, а она начала докапываться, я ей настроение лицом порчу. Я не знаю что делать, почему у всех моих подруг мамы их любят, что со мной не так? Каждый день я провожу с мыслями поскорее умереть. Я боюсь боли, поэтому не могу, я слабая.
Вопрос: Не вижу смысла жить
Здравствуйте. Я не хочу жить, мне не нравится, как устроена жизнь. Мне не нравится ничего, я постоянно лишь думаю о том, что будет дальше и как мне это пережить. Я не могу веселиться в компании друзей и спокойно учиться, работать. Я могу относиться ко всему проще, но от этого все станет только хуже, моё мнение о жизни не улучшится. Скажите пожалуйста, что делать в такой ситуации, уже долгое время думаю о том, чтобы покончить с собой

Ответ психолога: Здравствуйте, Артем. В вашем обращении  используются словосочетания: "Я не хочу жить, Мне не нравится ничего, Я не могу веселиться, спокойно учиться, работать". Это фразы выученной беспомощности. Выученная беспомощность - это ощущение бессилия и невозможности что-то поменять - это узкие рамки, за которые трудно выйти. Вы пишете, что  можете относиться ко всему проще, но тут же утверждаете, что от этого все станет только хуже. Похоже, вы решили себя убедить, что в жизни ничего хорошего вас не ждет. И убеждаете вы себя, используя фразы выученной беспомощности - "Я не хочу", "Я не могу", "У меня не получится". Как вы думаете, человек, которые постоянно гипнотизирует себя этими фразами будет стремиться жить и радоваться или сделает все, чтобы лишить себя смысла жить? Что делать в такой ситуации?  Замечать в своей речи такие фразы, пресекать их, заменять на другие: "Мне нравится жить, если захочу...", "Я могу веселиться и радоваться, если...", "Я могу спокойно учиться и работать, если захочу..." (закончите каждую фразу, чтобы понять, где ключ к жизни, где "Я" хочу и могу. Учитесь видеть шире проявления жизни, в ней есть все, и день, и ночь, рождение и смерть, богатство и бедность, радость и печаль. Есть то, на что мы не в силах поменять, например, изменить чью-то жизнь, но в наших силах влиять на нашу жизнь, наше эмоциональное восприятие и внутреннее состояние. То, какими красками мы окрашиваем то, что видим, слышим, воспринимаем, так мы себя и чувствуем. Учитесь видеть во всем не только минусы, но и плюсы.С уважением, Ирина.