Вопрос: мне кажется, я морально умираю
здравствуйте! извините, что отвлекаю вас от своих дел, но я не знаю к кому обратиться.я не знаю сколько меня приследуют эти мысли, но мне кажется, что я вот вот сдуюсь. мне стало казаться, что я не нужная, бесполезная и порчу жизнь всем вокруг. я почти никому не рассказываю об этом, а если удж и рассказала, то меня начинают жалеть. из-за этого становится еще более тошно. создаётся ощущение, что я жалкая. должна ли я описать несколько случаев, из-за которых я так себя чувствую? я ничего не могу. рисование я забросила ещё лет в одиннадцать, у меня сейчас ничего не получается вокал? у меня низкий и грубый голос. он звучит отвратительно танцы? я буквально путаюсь во всем. сегодня же был случай. я выучила танец идеально, и когда мы решили записать его на видео, а меня выбрали центром, я запуталась на второй же восьмёрке, чем испортила общую картину. учёба? у меня выходит тройка по геометрии. по моему любимому предмету. я не могу сделать с этим что-то. я даже не знаю почему. сколько бы раз я не бралась за учёбу, всегда выходит ужасно. социум? я подстраиваюсь под других. любая компания, любой коллектив, куда бы я не попала. я буду стараться угодить всем, лишая себя комфорта.спорт? я ленюсь даже собаку вечером выгулять,хотя раньше была в отличной форме. и я прекрасно знаю что это все моя вина и только мне это исправлять, но у меня не хватает сил чтобы делать хоть что-то. я чувствую себя, беспомощной, жалкой, ущербной и ненужной. я просто наблюдаю за людьми вокруг, и они ведь легко могут жить без меня. я лишь обременяю ихтакже я увлекаюсь кпопом. недавно в нашем фндоме произошла ужаснейшая ситуация. айдола обвинили в школьном буллинге. эту ситуацию на самом деле сложно понять человеку, который не сильно ознакомлен с кпопом. начнём с того, что тема буллинга, насилия и абьюза в корее куда сложнее, чем у нас. если у нас учитель увидит, как ученики ссорятся или, тем более, дерутся, он постарается их разнять и успокоить. в корее же учитель, когда к нему  подойдёт уже ученик с жалобой, ответит, что ребёнок слабый, грубо говоря. (во всяком случае, так было раньше. сейчас, с новым поколением учителей, все меняется в лучшую сторону.)но когда человек вырастает, видит на экране айдола, который когда то избивал его, унижал и тд, ему становится максимально неприятно. и люди не должны молчать в таких случаях !но существуют те, кто завидует старым знакомым, поэтому решили потравить жизнь (собственно, такая ситуация и произошла с хенджином (айдолом о котором я упоминала раннее)).после этого инцидента, компания, в которой состоит артист, вероятно, попросила его написать письмо с извинениями. но многим фанатам это не понравилось, т.к. не было доказано, что айдол и правда буллил кого-то. потом, в общем то, было ещё много неприятных ситуаций, в конце концов компанию начали хейтить и желать много неприятного. я высказала свое мнение, объяснила позицию и попросила свою аудиторию прекратить вести себя безрассудно. моё мнение не окупилось и полился хейт. я начала считать себя ещё более жалкой. меня всегда интересовало мнение общества обо мне, а когда я не смогла сойтись во мнении с людьми, которых безгранично ценю и люблю, я просто умерла морально. это было равносильно выстрелу в сердце. также я чувствую себя недостаточно занятой. я учусь до трех часов. среда и пятница: вокал с 6 до 8. потом в среду в 9 доп.английский. по четвергам у меня французский. по воскресеньям танцы. во вторник я работаю всю вторую половину дня. но я все ещё не чувствую себя занятой. я нахожу время сидеть в телефоне, отдыхать. но должна ли я? также вопрос в подработке ещё затрагивает финансы. я чувствую себя ужасно, когда трачу деньги родителей. я хочу быть более самостоятельной.. я не знаю, как точно описать свое состояние. я не могу улыбаться уже второй день от слова совсем. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Аня!Вы пишите, что Вам стало казаться, что Вы – не нужная, бесполезная и портите жизнь всем вокруг… Эти выводы были сделаны на основании следующих умозаключений: я ничего не могу (забросила рисование, не получается вокал, я путаюсь в танце, выходит тройка по геометрии, и сколько-бы раз я не бралась за учёбу, всегда выходит ужасно, в социуме вынуждены подстраиваться под других и стараетесь всем угодить, лишая себя комфорта); и в целом – чувствуете себя беспомощной, жалкой, ущербной и ненужной. Недавно стали свидетелем крайне неприятной ситуации необоснованной травли хорошо знакомого Вам человека. Высказали свое мнение о произошедшем и стали случайной жертвой собственной аудитории.  Это усугубило Ваше состояние. Также беспокоит вопрос недостаточной занятости в отношении учебы и работы и финансовой зависимости от родителей.Аня, из Вашего письма я поняла, что Вы являетесь студенткой (или потенциальной студенткой) и сейчас находитесь в Корее. Жаль, что Вы ничего не написали об этом. Потому что представляется важным ряд моментов: как долго Вы живете в другой стране? Переезд и требования со стороны нового места проживания и учебы способны вызывать выраженный стресс и требуют времени на адаптацию к новой среде; проживаете ли Вы на новом месте вместе с родителями или другими родственниками или вынуждены самостоятельно заботиться о себе? В последнем случае, большинство ребят вряд-ли смогли-бы отказаться от помощи родителей; есть-ли у Вас друзья и близкие, способные поддержать в непростой ситуации? Возможность поделиться своими переживаниями и поддержка помогают пережить непростые периоды нашей жизни…Вы пишите, что в жизни много вещей, которые пока не получаются, но Мастерами не рождаются – ими становятся, а в процессе – огромное количество раз сталкиваются с трудностями, преодоление которых оттачивает мастерство… если я забросила рисование, потому что мне перестало нравится, то скорее это – мой выбор! А если по причине возникновения трудностей, то понимая их неизбежность, и в ситуации, когда рисование мне очень нравится – я буду продолжать совершенствоваться в нем (аналогично в отношении вокала и танцев, учебы и общения). И в этом процессе продвижения к реализации намеченных целей очень важно замечать не только свои неуспехи, но и достижения (пусть даже небольшие), начать хвалить и поощрять себя за них! Полезно завести дневник, в котором можно прописать свои цели, шаги по их достижению с привязкой ко времени (в рамках которого Вы планируете их реализовывать) и с течением времени, вносить краткий отчет о достигнутых результатах. В случае успешной реализации запланированного – найти возможность поощрить себя за успех (побаловать себя), в случае отсутствия намеченного результата – провести анализ ситуации, оценить причину произошедшего и найти новые способы достижения желаемого. Важно научиться замечать и праздновать любой свой заметный результат.  Это обеспечит мотивацию к продвижению вперед!  И, я уверена, что помимо перечисленных Вами неуспехов, Вы упустили возможность поделиться огромным количеством собственных достижений. И среди них, наверняка, есть связанные с оказанием помощи и поддержки другим (как в случае с айдолой, которому Вы пытались помочь). И вряд-ли, помня о них, Вы продолжали-бы чувствовать себя беспомощной, жалкой, ущербной и ненужной.В случае столкновения с непростой жизненной ситуацией всегда можно задать себе вопрос: А чему эта ситуация (когда я стала свидетелем необоснованной травли значимого для меня человека) пытается меня научить? Какие выводы я должна для себя сделать (состоит ли мир всегда только из порядочных и добрых людей)? Какие новые качества, способности я должна приобрести (возможно, это о необходимости задуматься о безопасности в интернет-пространстве, изучения темы хейта и защиты от него, необходимости научиться обозначать свои границы, дать другим (даже тем, кого я люблю и ценю) право на свое мнение, продолжая быть преданным мнению собственному и, при необходимости, быть готовой отстаивать свои взгляды и ценности в одиночку; через угождение потребностям других у меня есть возможность осознать потребности собственные; умру ли я морально, позволив ситуации сломить меня, или это станет толчком, благодаря которому я открою огромную собственную внутреннюю силу и через нее обрету новую себя)? Относительно занятости - мы живые и нуждается в периодах отдыха для восстановления сил. И чем этот отдых будет продуктивнее (возможность переключиться на другой вид деятельности, наполниться новыми, предпочтительно – позитивными эмоциями через общение, занятия хобби, любимые фильмы, музыку и книги), тем выше наша продуктивность.  Надеюсь, что мой ответ натолкнет Вас на новые мысли… и новые открытия в отношении себя!Помните, что при необходимости, у Вас всегда есть возможность получить психологическую помощь на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или по телефону горячей линии: +74959895050. С уважением и поддержкой, Валентина Ш.