nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Здравствуйте, меня зовут Тимур. Мне 15 лет. Однажды я подумал "вдруг я гей". Я мне вроде бы всегда нравились в этом плане больше девушки, чем парни.  Однако со временем я все больше и больше разд умывал над этим, и становилось  все хуже и хуже. Я также хотел быть  красивым и привлекательным, потому что я себя таким не считаю, но считаю, что девушек привлекают такие парни, вообщем из за этого я стал смотреть как выглядят мужчины популярные у женщин, и  страх что я гей усиливался , потому что я считал это признаком. Я никогда не хотел быть геем, и меня все время пугало это. Недавно все это достигло критической точки, все стало просто невыносимо, все мысли были заняты только этим, и в конце концов я просто устал, мысли не исчезли, я просто перестал бороться с этим, и меня это пугает  еще сильнее. Я теперь не знаю кто я, что хочу, кто мне нравится. Я даже не уверен изложил ли я все как  на самом деле, что бы мне помогли. Я всячески себя проверяю. Я очень растерялся, и не могу все это разгрести. Помогите мне, я не знаю что делать дальше.

Ответ психолога: Здравствуй, Тимур!
Тебе 15 лет, и это тот возраст, когда ты задаешь себе много вопросов про себя, когда возникает много сомнений на свой счет, эти сомнения касаются и половой стороны жизни. Для того, чтобы понять и прийти к внутреннему согласию со своей сексуальностью, требуется время, а когда окружающие или ты сам поспешно наклеиваешь на себя определенный ярлык, это создает массу проблем и сложностей. Истинных гомосексуалов, по данным исследований не более 4%, и они проявляют себя начиная с детского возраста.
Чувствовать растерянность и беспокойство по поводу своих сексуальных пристрастий -НОРМАЛЬНЫЙ возрастной процесс.  Гомосексуальные фантазии или переживания еще НЕ определяют принадлежность человека к гомосексуалистам. Все зависит от того, как человек решает справиться со своими чувствами и хочет ли их преодолеть.
Для этого стоит поразмышлять над 3 темами:
1.	Моя маскулинность. т.е. характеризует ли мое поведение меня, как мужчину? Веду ли я себя спокойно и уверенно? Ищу решение или отговорки?  Встаю после падения или обвиняю мир в несправедливости? 
Как я отношусь к своему телу? Делаю зарядку, бегаю, обливаюсь холодной водой? Каким видом спорта я занимаюсь?
2.	Мои дружеские отношения. Есть ли у меня друзья, или друг которому я могу доверять как самому себе? За что я ценю своего друга? За что он ценит меня? Вижу ли я в нем надежного человека, личность?
3.	Мои отношения с отцом. Знаю ли я своего отца? Какие между нами отношения? Как их можно улучшить? 
Размышления дают нам возможность  соприкоснуться со своей мужественностью, с мужскими энергиями, узнать что-то непознанное, попробовать и составить свое мнение об этом. Или выяснив, что данная сфера жизни не была включена во внимание, направить свои силы на неё и развить себя. Если же самостоятельно сделать это будет сложно, ты всегда можешь обсудить возникшие вопросы по нашему телефону Доверия.
С уважением, Светлана Старова
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Мой сын погиб...спрыгнул с моста сам...
Я не могу позволить теперь себе жить.
 я виновата, не увидела, не помогла вовремя, не почувствовала...

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана!
В Вашей жизни случилось огромное горе - Вы потеряли сына, он решил уйти из жизни.. Вряд ли найдутся слова, которые смогли бы сейчас хоть чуть-чуть уменьшить Ваше отчаяние. Когда случается такая трагедия, кажется, что жизнь остановилась, и в ней осталась только невыносимая боль. Светлана, в таком состоянии человек плохо осознает происходящее. Не принимайте сейчас никаких решений, чтобы не совершить непоправимой ошибки. Найдите в себе силы обратиться за помощью - позвоните на телефон доверия, обратитесь на консультацию к психологу, если Вы человек верующий - поговорите со священником. Это очень важно сделать не только ради Вас самой, но и ради Ваших близких, родных, друзей - всех тех людей, которые Вас любят и которым Вы дороги.   
С уважением, anna.t
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Люди помогите, что делать? Мне 15 лет, не хочу больше жить. В школе меня все просто ненавидят, унижают, оскорбляют. Как выйду на улицу, то мне кажется, будто на меня все так косо смотрят, а может и не кажется и на меня реально все косо смотрят, как на больную. Хоть я и не завишу от мнения общества, но неприятно. Ненавижу своих одноклассников, они душу из меня вынили и растоптали. Постоянно ревную свою лучшую подругу ко всем, потому что кроме нее у меня нет никого, и я боюсь ее потерять. Я мазохистка, постоянно режу себе руки. Незнаю почему, просто так получается. Задолбало все! В семье проблемы, друзей нет, одноклассники ненавидят, все вокруг считают тебя отбросом. Не вижу будущего, постоянно хочу умереть или заболеть неизлечимой болезнью и умереть. Что делать? Подскажите

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария! Вам всего 15 лет, жить бы да радоваться, но… В школе конфликты со сверстниками, друзей нет, ревность к единственной подруге, в семье тоже проблемы, окружающие косо смотрят, считают отбросом. Нет желания так жить, хочется умереть или заболеть неизлечимой болезнью. Вы спрашиваете: «Что делать?»
Мария, Как говорят в народе: «Если нельзя изменить обстоятельства, надо менять отношение к ним». Есть трудности во взаимоотношениях с одноклассниками? Постарайтесь проанализировать, каким образом вы реагируете на их колкости, что делаете, что говорите. Измените свой способ взаимодействия с ними, играйте роль, что вам все равно, что вас ничего не трогает. А чтобы справиться со своими эмоциями ненависти по отношению к ним порекомендую вам простой способ. Заведите тетрадь и каждый день пишите в ней письма своим обидчикам, ругайте их в них, обвиняйте, пишите все, что возникает в вашей голове. Эти письма не стоит никому отправлять, не стоит их и перечитывать, когда отпадет потребность в таком способе выражения своих чувств, сожгите тетрадь или уничтожьте любым удобным для вас способом. Вам больно делают окружающие вас люди, и тоже самое вы делаете сами с собой, зачем то режете себя. А зачем? Вам мало боли? Так может быть тогда лучше записаться на борьбу, чтобы компенсировать свои потребности? Находясь на улице, вам кажется, что люди на вас косо смотрят, как на больную. Возможно, что ваше выражение лица, ваше физическое напряжение в теле транслирует миру ваше эмоциональное состояние, например, ненависть к одноклассникам. Как вы думаете каким образом  выглядит человек, думающий о расправе со своими обидчиками? Как могут реагировать окружающие на такого человека – они ему рады или воспринимают с опаской? Думаю, что второй вариант подходит. Наше физическое тело зачастую всегда говорит больше чем слова. Хотите перестать наблюдать странные взгляды в ваш адрес? Научитесь замечать в людях что-то хорошее, стремитесь переключаться в разных ситуациях, оставляйте проблемы там, где они возникают, не тащите их за собой. 
Мария, можно много чего сказать и по поводу ревности к подруге, и про отношения в семье, и про порезы, и про то, как себя вести, что делать.  Позвоните на единый общероссийский номер детского телефона доверия –8-800-2000-122.
С уважением, КИра
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
У меня был конфликт на работе, пришлось поменять место работы. Теперь мои бывшие сотрудники распространяют об мне неприятные слухи. Отвечать тем же не хочется, такие игры надоели. Подскажите, плз., как правильно выйти из этой ситуации?)

Ответ психолога: Здравствуйте, Надежда! На прошлой работе у Вас случился конфликт, из-за которого пришлось уволиться. Сейчас бывшие коллеги распространяют о Вас неприятные слухи. Вы со своей стороны не хотите ввязываться в эти игры. И можно было бы поставить на этом точку, но почему-то ситуация видится Вам открытой. И Вы ставите вопрос, как из нее выйти. Надежда, со стороны можно было бы подумать, что для Вас конфликт исчерпан - они сплетничают, Вы не реагируете, Вас это будто не касается. Но что-то заставляет Вас возвращаться к былому. Важно проанализировать, что именно. Возможно, Вы что-то не досказали. Может быть, Вы испытываете, например, чувство вины. Но это лишь предположения. В Вашем обращении нет об этом информации. Позвоните на доступный телефон доверия, чтобы подробно поговорить о ситуации с психологом и найти для себя выход из ситуации. Успехов Вам!
С уважением, Ольга
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Мне 16.Не знаю даже с чего все началось.Было много факторов.Начну с хорошего-родители идеальные,не пью,не курю,матом не ругаюсь.О любви думала,но отогнала...
эти мысли.Года 3 удалилась из соц.сетей всех, чтобы не было зависимости и можно было заниматься учебой.В итоге у меня осталась только 1 подруга, и то летом она нашла новых друзей, а я одна сидела дома.В школе сама руку не поднимаю, если спросят -отвечу, последние 3 года к доске не вызывали(знали, что я умная), может пару раз, хотя к каждому уроку готова.Проблемами ни с кем не делюсь, поплачу 5 минут, проанализирую и вновь для всех с улыбкой иду по жизни.Как раз 3 года назад начали приходить навязчивые мысли, ритуалы, какие то непонятные фантазийные образы в голове, необоснованное осуждение людей(хотя если подумать мне на них до лампочки и это хороший человек), это все как картинка.Прочитала а.и ю.свияш-улыбнись пока не поздно, но стала еще больше анализировать.В итоге появились проблемы с памятью, учила текст по английскому 4 часа, вышла к доске и на каждом слове запиналась.Не могу пересказать текст вслух.У меня каша в голове во всем, бывает с людьми когда разговариваю, запинаюсь, или ритуалы и мысли или думаю.А я ведь хочу стать врачом-стоматологом, хотя я уже ни в чем не уверена, чтобы своих родных обеспечить, благотворительностью заниматься и людям помогать.Может требуется какая-то диагностика мозга, может с ним что, у меня каждый день голова болит? К кому обратиться? Я всего лишь хочу быть счастливым человеком…

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена! Вы пишете, что  три года назад появились навязчивые мысли, ритуалы, фантазийные образы и необостнованное осуждение людей. И все это мешает нормально функционировать, учиться и общаться. Кроме этого отмечаете постоянные головные боли. Вы спрашиваете: "К кому обратиться, нужна ли диагностика мозга"? 
Елена, очень хорошо, что вы обратильсь на сайт с данными вопросами. Думаю, что важно разобраться в причинах появившихся проблем и найти пути их решения. Для начала стоит обсудить с родителями свое состояние, поделиться  с ними о том, что вас посещают навязчивые мысли, что часто болит голова. Заручившись их поддержкой стоит обратиться на консультацию к врачу-психиатру и психотерапевту, чтобы пройти медицинское обследование на предмет головных болей и получить медикаментозные назначения при необходимости. Не лишним будет поговоритьс врачом и о навязчивых мыслях  и ритуалах. Кроме этого рекомендую вам параллелно  найти возможность обратиться и к психологу, который работает с обсессивно-компульсивными расстройствами. В последнее время существуют методы психологической работы, позволяющие справиться с навязчивыми состояниями, действиями и мыслями. Не отчаивайтесь, такого рода проблемы хорошо поддаются кореекции, главное не медлите, поговорите с родителями.
С уважением, КИра
Вопрос: Другая тема
Здавствуйте.Подскажите,что делать...
Порой считаю просто себя отбросом этого общества.Нет.Ни с кем не ссорюсь,не ругаюсьВечно такое ощущение,что меня просто терпеть не могут.И тогда просто хочется взять нож и тыльнуть в них за такое отношение.Всем просто  насрать на меня.Возможно во мне нет таких талантов,которые всем бы хотелось увидеть.Я ничего толком не умею.Все у меня на низком уровне.Если начинаю чем-то заниматься,то не довожу до конца.А именно из-за всяких препятствий,которые вообще не зависят от меня.Не знаю кем быть.Что делать.Похоже ,что если существует "серое общество",то я как раз к этому и отношусь.как выбраться из этоц черной дыры?

Ответ психолога: Здравствуйте, Юля! Вы пишете, что порой возникают критические мысли о самой себе, когда считаете себя отбросом этого общества. И связываете это с внутренним ощущением, что никому не нужны, что окружающие вас терпеть не могут, что всем безразлично есть вы на этом свете или нет вас. Немалую роль в возникновении такого ощущения играет и отношение к себе самой, вам свойственно себя критиковать, ругать, недооценивать. Вы хотите вырваться из «серого общества», в которое себя записали, но не знаете как. 
Юля! Вы знаете свои слабые стороны, за которые себя ругаете. А что вы уже предпринимали, чтобы, например, научиться доводить начатые дела до конца? Не обнаруживаете у себя никаких талантов? Найдите в себе силы, чтобы получить профессиональное образование. Не можете определиться кем быть? В настоящее время существует возможность пройти профориентационное тестирование, которое может помочь в выборе пути. Хотите, чтобы другие к вам изменили отношение, стали вас замечать? Здесь важно занимать не пассивную позицию, а самой более активно проявлять участие в вопросах взаимоотношений. И хочется сказать относительно ответственности. Пока вам свойственно объяснять свои неудачи возникновением всяких препятствий. Попробуйте в любом вопросе научиться брать на себя ответственность. И если что-то не получается, не списывайте на случай, поразмышляйте о том, каким образом все же можно прийти к цели. Возможно, что проделанные шаги были не эффективны в данном случае, значит придется пойти другим путем. 
С уважением, КИра
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
У меня полный букет псих. отклонений: галлюцинации, неконтролируемость во время злости, панические атаки, депрессия, гомосексуализм... Все бы было ничего, если бы не ОН... Он - это голос в моей больной голове. Он управляет мной, но иногда я могу контролировать его... Но ОН заставил меня начать отсчет дней. У меня осталось двадцать два дня. А потом он убьет меня. 
Но я хочу жить. Мне нравится эта жизнь. Да, у меня шрамы по всему телу и двенадцать попыток суицида за плечами(меня успевали спасти), но... Я выросла. Я хочу жить. 
И я не знаю, что делать. 
Не знаю, как избавиться от НЕГО. 
Мне так страшно. 
Моей маме это даже не интересно. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Джули! Вы хотите жить, но голос в вашей голове начал отсчет дней, вам страшно, и вы не знаете, что делать, как избавиться от этого голоса. Джули, в данной ситуации не стоит медлить, обратитесь к психиатру по месту жительства, чтобы купировать обострение существующих психологических отклонений. Со своей стороны могу вам порекомендовать почитать книги автора Арнхильд Лаувенг «Завтра я всегда бывала львом» и «Бесполезен как роза». Автор данных книг в семнадцатилетнем возрасте была направлена в психиатрическую лечебницу с диагнозом шизофрения. Последующие десять лет ее жизни - череда добровольных и принудительных госпитализаций. Последний раз она была госпитализирована в возрасте 26 лет. Арнхильд полностью победила шизофрению и сегодня имеет возможность говорить о болезни и как профессиональный психолог и как бывший пациент. 
С уважением, КИра
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Мне 16 лет . Я не пью и не курю . Учусь хорошо. У меня было постоянно много целей в жизни, и я чувствовала себя по настоящему счастливой ,зная , что завтра у меня много дел и  мне есть ради чего жить.  Я была очень активной и сильной, всех заряжала позитивом. Совсем недавно мальчик , который мне нравился начал встречаться с другой. Я никогда не думала , что буду переживать по этому поводу, потому что отношения в моем возрасте ,  я считаю не самое главное. После этого , на следующий день стала заедать свои проблемы , встала  с пустой головой,  мне нечем занять себе , я стала задумываться о смысле жизни , что я сделала полезного обществу, у меня больше нет планов, нет целей , меня ничего не радует, я чувствую себя сломанной . Я начала задумываться , зачем я живу, для чего; я хочу вернуть себе силы

Ответ психолога: Здравствуйте, Аля!
Вы очень переживаете из-за мальчика, который Вам нравится… Вы и сами от себя не ожидали, что будете так переживать из-за отношений. Раньше Вы думали, что отношения в таком возрасте не главное, теперь Вы знаете в опыте, как это тяжело, когда тот, кто тебе нравится, начинает встречаться с другой. 
Аля, Ваши чувства очень понятны. Это так по человечески испытывать душевную боль, когда теряешь близкого человека. Вы раньше не сталкивались с этой стороной жизни, но она есть. И это тоже наша жизнь. И те вопросы, которые Вы себе сейчас задаете, следствие произошедшего. Именно в такие моменты мы и начинаем задумываться о смысле жизни, о своем вкладе в общество, о целях, которые перестают быть важными. Можно предположить, что сейчас у Вас происходит переоценка ценностей. Вы теперь поняли, что отношения составляют очень ценную часть нашей жизни. 
Аля, не бегите от своих переживаний. Это нужно прожить. Пройдет время и Вы поймете для чего в Вашей жизни произошло это событие, Вы найдете ему смысл и извлечете из него ценнейшую крупицу опыта. И тогда к Вам вернутся силы и радость, а еще появится мудрость.
С уважением, Марина.
Вопрос: Другая тема
Добрый день! меня зовут Юлия, мне 28 лет. почти 3 года я работаю в сфере мчс, диспетчером. Город у нас небольшой... Буквально на днях произошло ДТП, в результате чего погиб 1 человек. Погибший был с другого города и мне пришлось сообщать родителям, что их сын погиб... Психологов у нас нет.... Хотелось бы  узнать как вообще и что говорить родителям в таких случаях? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия!
Очень тяжело сообщать человеку о смерти его близкого. Тем не менее Вам пришлось с этим столкнуться.  А возможно, в силу Ваших профессиональных обязанностей, придется оказаться в такой ситуации еще раз. Вы спрашиваете, как сообщать такую информацию, что и как стоит говорить.
Юлия, если разговор происходит по телефону - сообщите, кто Вы, откуда звоните, по поводу кого хотите сообщить информацию. Уточните, кем Ваш собеседник приходится погибшему - это поможет Вам немного подготовиться к его возможной эмоциональной реакции на Ваши слова. Убедитесь, что человек Вас хорошо слышит, может в данный момент говорить. Коротко и понятными словами расскажите о развитии событий (было то-то, потом произошло то-то, какие меры были предприняты). Выразите свои соболезнования. Если Вам нужно передать родственникам информацию по поводу дальнейших действий - попросите ее записать. Не торопитесь завершать разговор - в шоковом состоянии человеку крайне сложно воспринимать информацию. Возможно, Вашему собеседнику сложно будет понять то, что Вы сказали, с первого раза, что-то нужно будет несколько раз уточнить, переспросить - к этому тоже стоит быть готовой.   
Юлия, если у Вас есть еще вопросы, которые Вы хотели бы обсудить, это можно сделать в рубрике "Личный кабинет".  
С уважением, anna.t
Вопрос: -
Здравствуйте! Моему сыну 17 лет. Он год дружил с девочкой. И вот уже 9 месяцев переживает разрыв отношений. Сначала он пытался заставить ее вернуться, преследовал ее. Теперь пишет ей письма, хотя она заблокировала почту. Случайно я наткнулась на письма, там он пишет, что, наверное, скоро умрет. Пишет, что любит ее и желает ей счастья, что ему ничего не интересно и не нужно. Ни к каким психологам идти не хочет или читать книги по психологии. Мы очень переживаем с мужем. Сын  не делится своими планами на жизнь. А ему нужно поступать. Он учится в 11 классе. Всегда учился на отлично.Эта девочка учится в параллельном классе. О переходе в другую школу не хочет ничего слышать.Что можно сделать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Альфия!
Ваш сын заканчивает школу. Последние 9 месяцев он переживает разрыв отношений с девушкой. Судя по вашему письму вы пытаетесь контролировать все личные аспекты его жизни. И описанная картина выглядит достаточно тревожной. Но вы не рассказали о ваших отношений с сыном, об отношениях отца и сына, какими они были до появления девушки, как изменились после и т.д. Как устроены ваши отношения сейчас? 
По-видимому, ваши переживания за него были настолько сильны, что вы уже пытались изменить ситуацию предлагая ему переход в другую школу, и психологическую помощь, и книги по психологии. К сожалению, ваши действия направленые на помощь сыну, но без учета его личного мнения, не привели и не приводят к положительному результату, а только вызывают желание поступить наперекор. Самое действенное в этой ситуации - это оказание ему поддержки и свободы своих переживаний: "Дорогой мой сын, я понимаю, что сейчас тебе не легко. Я хочу тебе сказать что ты самое дорогое, что есть у меня на этом свете, я тебя очень люблю. И если тебе нужна будет моя помощь или поддержка можешь на меня расчитывать всегда". При позиции же насильственной помощи может произойти максимальное противодействие с его стороны, тем более, что он находится в подавленном состоянии. Иногда работа души гораздо важнее работы ума, ведь искать свое призвание, получать профессию человек может многие годы, а становиться личностью, способной к преодолению трудностей, возможно только в такие переломные моменты. Возможно на сегодняшний момент важнее обратиться к психологу вам, чтобы найти ту тональность, то звучание, которое позволит вам настроиться  друг на друга. И дать ту поддержку, которая поможет вашему сыну, пережив расставание, поверить в новую встречу.
С уважением, Светлана Старова
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый день! Мне 21 год. И меня волнует одна проблема. Как перестать переживать перед какой-нибудь важной поездкой? Особенно, если я не знаю хорошо того места, куда еду (то есть еду туда в первые). Когда я знаю, что у меня на следующий день намечается поездка, начинают волноваться, причем это бывает уже вечером. Сделала йогу, но она помогает на время Отвлекаться тоже на время помогает. Бывает прихватывает живот и перед самой поездкой бывает хочется в туалет. Я узнала в интернете, что это СРК, причем этот синдром у меня явно проявляется из-за тревожности. И теперь у меня страх, вдруг я не справлюсь с нервами и эти симптомы возникнут у меня во время поездки, где может и не будет туалетов=). Пока я заметила, что получается справляться с нервами, но все равно этот страх возникает при первом случаи, когда я планирую уехать.
 Может вы посоветуйте мне почитать книжки о преодолении стресса или дыхательные упражнения. Заранее спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Даша!
Перед важными поездками вы переживаете и начинаете волноваться. Вы даже поставили себе диагноз СРК, и связываете его со своей тревожностью. Действительно, по научным данным в большинстве случаев синдром раздраженного кишечника является особенной клинической формой невроза, когда главными клиническими симптомами оказываются кишечные расстройства. СРК – это психосоматическое заболевание, в его основе лежат нервные расстройства моторики толстой и тонкой кишки.
Желудочно-кишечный тракт очень сильно связан с нашими эмоциями, за это получил название "звучащий орган эмоций". Стрессы, которые испытывает каждый из нас,  опасны тем, что биологическая адаптация к ним сильно запаздывает . Чаще всего случается так, что стресс далеко не всегда может быть осознаваемым. Большое значение приобретает внутреннее  накопление сенсорных раздражений. И получается, что вы уже давно вернулись из поездки, а ваш организм еще не пришел в себя, а тут еще одна и еще. И тогда накопленный стресс дает о себе знать. 
Что можно с этим сделать? Прежде всего обратиться на очную консультацию к психотерапевту или психологу. Специалисты помогут вам стать более устойчивой в стрессовых ситуациях, преодолеть свой страх и научиться расслабляться. Для самостоятельной работы вы можете найти книгу А. Курпатова "С неврозом по жизни". 
С уважением, Светлана Старова