Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Я накручиваю себя что у меня есть болезни,есть очень сильный страх того,что я умру.В один день резко стало плохо,положили в больницу там я начала накручивать себя что у меня бешенство(это после просмотра одного видео появились такие мысли),постоянно пила воду,искала в себе симптомы,потом лежала в неврологии там прошла обследование,мрт головного мозга,анализы крови и т д показало что все в норме,но страх не ушёл.Вчера выписалась из больницы начало становится плохо,очень быстро билось сердце,ноги становились ватными,и было такое чувство что вот вот отключусь,вчера такое было 2 раза. Сейчас снова учащённое сердцебиение,снова сильный страх,вы не знаете что это может быть?Вообщем выписали мне уже таблетки пью их,в понедельник запись к психологу.Прошу подскажите что делать чтоб дожить хот бы до понедельника как-то, очень страшно мне

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина! В своем обращении вы рассказываете, что в последнее время появился сильный страх, связанный со смертью. Вы почувствовали себя плохо, прошли соответствующее обследование, которое показало, что с вами все в порядке, но страх не ушел.  Вы принимаете медикаменты и ожидаете консультацию психолога. Вы спрашиваете, что это может быть. 

Марина, если вам удалось за это время попасть к психологу на консультацию, то возможно вы уже получили какие-то ответы на беспокоящие вас вопросы. Ваше состояние вызывает у меня сильное беспокойство, и мне хотелось бы поддержать вас в обращении за помощью. 

По вашему запросу я могу предположить, что вы достаточно впечатлительный человек, также часто обращаете внимание на состояние своего здоровья. То состояние, которое вы описываете, а именно учащенное сердцебиение, ватные ноги, сильный страх, могут являться признаками панической атаки, при исключении соматических заболеваний. Как я поняла из вашего запроса, вы прошли обследование, в котором не было обнаружено каких-либо проблем с работой внутренних органов, в таком случае, нельзя исключать, что ваше состояние обусловлено психологическими причинами.  Паническая атака возникает в ответ на какую-либо ситуацию, стимул, это может быть обстановка, запах, люди, что угодно, что провоцирует такую реакцию психики. Как правило, причины, по которым может формироваться такой ответ психики на какой-либо стимул, часто бывают неочевидны, и не осознаваемы.  Возможно, в прошлом была какая-то ситуация, событие, даже не обязательно относящееся лично к вам, возможно, что-то происходило с вашими близкими или друзьями, в которое вы были сильно эмоционально включены, испытывали чрезмерное напряжение, интенсивные эмоции и переживания. Такое событие может быть как одномоментным, ярким, запоминающимся, так и длительным во времени, не таким заметным, но сильно влияющим на ваше состояние и состояние вашей психики. Марина, в связи с этим возникает вопрос, как давно вы заметили в себе страх смерти, навязчивые мысли о том, что вы имеете какое-то заболевание? Что в тот период жизни происходило в вашем окружении, лично с вами, вашими родными? Были ли какие-то травмирующие ситуации, соприкосновение с чей-либо тяжелой болезнью, или со смертью, такие ситуации, вспоминая которые вы чувствуете внутреннее напряжение, невыраженные эмоции, тревогу, страх? Возможно, событие из прошлого неосознанным образом влияет сегодня на вашу жизнь. Если все-таки речь идет о панической атаке, то самому бывает достаточно сложно разобраться в причинах такого состояния, а также в дальнейших действиях. И вы молодец, что обращаетесь к психологу за очной консультацией. Психолог или психотерапевт может помочь вам отыскать, осознать причины такого состояния, вместе с вами пережить возможный травмирующий опыт из прошлого, включить этот опыт в вашу жизнь, предотвращая такую реакцию психики.

До того момента, как вы почувствуете, что окончательно справились, возможно страх смерти или возможной болезни, а следовательно, учащенное сердцебиение, ватные ноги т.д. будут еще не раз доставлять вам сильное беспокойство. К таким ситуациям хорошо быть внутренне готовым, например, знать возможные обстоятельства, которые запускают такую реакцию. Важно прислушаться к себе, подумать над тем, что действительно может произойти самое страшное и насколько это вероятно? Как часто действительно что-то страшное случалось, когда вы были в подобном состоянии? Вспомнить прошлый опыт, когда это заканчивалось, т.к. эта реакция в любом случае закончится. Вспомнить, что вы прошли обследование и реальной угрозы вашему организму обнаружено не было. Позитивный опыт проживания подобного состояния без последствий может снижать интенсивность последующих реакций.  Помимо этого, хорошо иметь в запасе некоторые приемы саморегуляции, которые помогу вам стабилизировать ваше состояние.  Марина, как вы думаете, кто или что могло бы вам помочь легче перенести приступ паники, страха? Возможно присутствие близкого человека рядом или разговор с ним по телефону. Может быть какой-то предмет, вещь, которая будет вам напоминать о том, что это состояние временное,  скоро оно закончится и вам станет легче. В интернете вы можете найти техники саморегуляции в  большом количестве и подобрать ту, которая будет вам помогать. Это может быть осознанное дыхание, так называемое заземление, визуализация образов, которые помогают чувствовать себя спокойнее и т.д. Подобрав для себя определенный набор техник, вы можете их использовать, когда чувствуете, что вам становится дискомфортно и состояние паники может усилиться. Марина, так же вы в любое время можете обращаться на телефон доверия за экстренной помощью, поддержкой (например, наш: 8-495-989-50-50, оплачиваете только услуги оператора).

Марина, я желаю вам сил справиться, берегите себя!

С уважением, Анастасия