Вопрос: Вечное чувство тревоги и вины. Пустота внутри.
Я не знаю, как описать то, что чувствую. Лишь тревога, которая не на миг не покидает меня и чувство вины. Внутри меня пустота. Помогает почувствовать себя живой - селфхарм. Ежедневно режу руки. На постоянке грызу кожу вокруг пальцев (иногда и ногти, их реже), еще кусаю губы и отдираю кожу от них, но это скорее от нервов, или же от скуки. Надоел этот мир и его тусклые краски. С детства хочу умереть. Ну это принципе обоснованно, с моим то детством, хах… В нем присутствовало куча насилия и криков. После класса 4-5 все более менее наладилось. Сейчас начинает возрождаться 😃. Вообщем то семейка у нас та еще поехавшая. В повседневной жизни ношу маску, я клоун. Есть вредные привычки. Конечно, я рассказала не все, но я сама не понимаю своих чувств и что хочу донести до вас, так что закончу свой маленький рассказ (на деле я просто забыла, что только что хотела написать, ахвхвхвх).

Ответ психолога: Здравствуйте,  Анастасия!В Вашем обращении мне слышится рестерянность и недоумение от непонимания собственного состояния. Действительно, переживания, стрессы, избыток негативных эмоций человек может заменять физической болью. Здесь работает очень популярный психологический прием переключения внимания. Не уходя от контекста боли, можно привести в сравнение поход к стоматологу: если при лечении зуба вы чувствуете боль, скорее всего, вы начнете заменять ее другой физической болью, например, щипать себя. Точно так же работает и селфхарм: внимание человека переключается на другую боль – более актуальную. Помимо этого,  избавляясь от ментального напряжения, селфхармер испытывает удовлетворение. Таким образом, человек получает неосознанное удовольствие от физической боли.Чувство облегчения от порезов может быть настолько сильным, что может быть трудно удержаться от этого снова, и это подталкивает людей наносить себе порезы каждый раз, когда они чувствуют себя подавленными.Анастасия, если самоповреждение становится привычкой, сопротивляться этому желанию трудно, то есть некоторые способы научиться останавливать себя. Не каждая стратегия подходит любому, но каждый человек найдёт способ, который работает для него.Можно использовать тактику отвлечения внимания, например, выйти на прогулку или послушать музыку, чтобы помочь себе сопротивляться желанию порезаться.Исследования показывают, что молодые люди, которые причиняют себе вред, часто делают это импульсивно. По этой причине методы профилактики самоповреждающего поведения сосредоточены на поиске альтернативных способов борьбы с дистрессом.Ещё один способ - попытаться отвлечься с помощью: звонка другу, счета до 1000, просмотра фильма или любимого сериала, приготовления чашки чая с легкой закуской, работы по дому, прогулки.Отвлечение внимания поможет отложить самоповреждение до тех пор, пока не пройдет желание.Порезы могут быть реакцией на глубокую эмоциональную боль и печаль. Способ управлять этими эмоциями без порезов – это забота о себе.Уход за собой – это любое занятие, которое способствует благополучию, заставляя Вас чувствовать себя успокоенной или утешенной – это может быть косметическая процедура или занятие спортом, и даже просто тёплая ванная с пеной.Иногда желание порезать себя может возникнуть, когда человек нуждается в эмоциональной разрядке. Он может почувствовать онемение или подавленность от множества различных эмоций, которые трудно выразить.Общение с другими людьми и домашними животными может помочь человеку почувствовать себя менее изолированным.Я понимаю,  что Вам больно и тяжело от того, что происходило и происходит в Вашей семье, но если Вы не в состоянии сейчас изменить данные обстоятельства, необходимо удалить большое внимание себе – своему эмоциональному, психическому и физическому благополучию, только позаботившись о себе Вы сможете разреразрешить семейную ситуацию в благоприятном для себя ключе.Анастасия,  если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с возникающими переживаниями,  то Вы можете обратиться к специалисту психологу или психотерапевту в Вашем регионе.С уважением,  Юлия.