Вопрос: После СВО обострились приступы гнева
Здравствуйте.У меня последнее время происходят вспышки гнева к коллегам по работе,к подчинённым сотрудникам(являюсь руководителем среднего звена).Иногда я поднимаю руки,но чаще просто оскорбляю за малейшие их ошибки на работе.Хотел несколько раз уволиться,но сотрудники постоянно меня просят вернуться,хотя и плачут иногда из-за меня.что то доброе значит они ещё видят во мне.Я являюсь ветераном СВО,был практически в самом начале спецоперации(с марта по сентябрь 2022 года),когда ещё была неразбериха там кругом,пошел туда добровольно,хотя профессия моя не связана с армией.Там был командиром отделения...Просто пока никак не могу забыть все,хотя уже год прошел как дома.постоянно сняться убитые наши с кем там знакомился,да и их бойцы тоже сняться убитые.И самому тоже пришлось руки замарать...неоднократно.они тоже сняться.Просто боюсь тут ,дома,что то натворить с людьми,к которым испытываю неприязнь.Вроде я и не был таким злым,но что-то во мне переключилось внутри.Может каким советом поможете,что в себе пересмотреть может.не знаю,просто тяжело.Сам я сирота,родных нет.Мне 39 лет

Ответ психолога: Здравствуйте, СергейВаше описание своего проблемного состояния действительно может быть связано с наличием психотравмирующего опыта, полученного во время участия в боевых действиях.  Это как правило, ситуации сильного стресса, драматичные события, ситуации насилия, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. Наличие психотравм в анамнезе создает фон хронического стресса постепенно истощающего внутренние ресурсы организма. Это в дальнейшем может проявляться в виде повышенной тревожности, фобических расстройствах, панических состояниях, навязчивых мыслях, действиях, склонности к зависимостям различного рода, нарушениях сна и т.д, что в свою очередь, и может привести к депрессивному состоянию и как следствие, суицидальным мыслям. Психотравмы, это своего рода постоянные "утечки" энергии, сил, которые сильно истощают организм и создают "благоприятную почву" для любых проявлений невротического характера. Возможные критерии состоявшейся психотравмы, это присутствие навязчивых, болезненных воспоминаний при соприкосновении с которыми ухудшается эмоциональное состояние и даже, физическое самочувствие. А также, малоконтролируемые эмоциональные реакции, которые запускаются с "полуоборота", при этом, реакцию может запустить слово, образ, запах, звуки и т.п. И очень непросто найти в своем окружении людей способных понять чужую боль и качественно поддержать, чаще всего, люди не готовы соприкасаться с чужими тяжелыми эмоциями, не выдерживают чужую боль и ведут себя отчужденно и обесценивающе.

 Что можно вам порекомендовать в этой ситуации?
1. Психотравмы и их тревожно-фобические и прочие невротические проявления(и в целом, комплекс проявлений ПТСР) достаточно хорошо поддаются проработке и благодаря этому возникает возможность устранить причины и изменить(переформулировать) ограничивающие убеждения и как следствие, обрести энергию, эмоциональную устойчивость, вкус к жизни. Но, есть важный момент. Психотравмы, к сожалению, требуют очного подхода. Это оптимальный вариант с подобной проблематикой. Здесь я могу порекомендовать подходящие направления в консультировании для более адресного поиска специалиста. На мой взгляд наиболее эффективными и краткосрочными(что немаловажно), являются следующие направления:
 А) Направление ДПДГ( англ. EMDR). Это направление специализируется на выявлении и проработке психотравматичных эпизодов и негативных убеждений, которые сформировались на основе этих травм. Направление является краткосрочным и четко нацеленным на конкретный результат.
 Б) Эриксоновский и классический гипноз. Данные направления прекрасно работают с тревожно-фобическими расстройствами, психотравмами, психосоматическими проявлениями, невротической симптоматикой. 
Вам нужно искать специалистов владеющих данными методами или другими, но работающими с данной проблематикой - психотравмы, ПТСР. Здесь требуется именно соответствующая специализация.2. Также, в этой ситуации может быть необходимым медикаментозная поддержка для коррекции тревожного состояния, нормализации сна. Она больше симптоматична(не касается причин), но действительно, может быть необходимой в острые периоды.  С этим можно обратиться к психиатру, психотерапевту. В любом коммерческом медцентре есть эти специалисты.Сергей, дополнительно вы могли бы позвонить на наш телефон психологической помощи и обсудить со специалистом свою ситуацию и состояние.С уважением, Вячеслав.