Вопрос: Депрессия
Самое сложное, это начать говорить о своём состоянии. Потому что в такие моменты начинаешь думать что и не проблема у тебя совсем, а так…Сейчас не могу ответить когда именно это началось, но на днях меня сильно обеспокоило мое состояние.Я всегда думала, что мне просто все равно на вещи происходящие в моей жизни, по разным причинам, некоторое вещи не зависят от меня, поэтому я не предавала происходящим событиям смысла.Но я понимаю что я просто подавляю их, игнорирую, желаю вид, что меня это не касается.Да, это удобноНо сейчас я сижу, и чувствую что я как натянутая пружина, но я не могу выразить никаких эмоций вообще. Я не могу поговорить, не могу думать об этом. Я откровенно игнорирую это. Я не хочу ничего чувствовать, понимать или решать это. У меня трясутся руки из-за стресса, но я не могу ничего с этим поделать сама.Я поделилась с близким человеком об этом, конечно, то что описала - это лишь маленькая часть общей картины. Мы пришли к выводу, что мне нужна помощь, но с чего начать и как я не знаю.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
Ваше состояние характеризуется отстраненностью, сильным эмоциональным напряжением, при этом выражение эмоций вызывает большую трудность. То, что Вы признали, что Ваше состояние требует особого внимания, что Вам нужна помощь, чтобы справиться с ним, имеет большое значение. Очень ценно, что рядом с Вами есть близкий человек, готовый оказать Вам поддержку.
Анастасия, что произошло на днях, когда Ваше состояние начало вызывать особое беспокойство? С какой стрессовой ситуацией Вам пришлось столкнуться, когда Вы заметили, что у Вас из-за нее трясутся руки? Какие эмоции Вы испытываете? Ваши ответы на эти и другие вопросы помогли бы Вам проследить, с чем связано Ваше состояние, а также специалисту, к которому Вы можете обратиться за помощью в виде очной или дистанционной консультации. Например, на нашем сайте Вы можете обратиться за профессиональной помощью, создав личный кабинет или позвонив по телефону психологической помощи: +7(495)989-50-50.
Для начала попробуйте понять, что мешает Вам выразить эмоции, которые Вы испытываете. Может быть, это какие-то установки: например, «нельзя злиться», «нельзя плакать» или другие. Замечали ли Вы, что это Вас останавливает? Что может помочь Вам в выражении Ваших эмоций, чтобы избавиться от напряжения? Почему Вы не хотите что-либо чувствовать, понимать или решать? Может быть, эмоции настолько болезненные, что Вы не хотите погружаться в них. Что может последовать за этим?
Все мы переживаем разные периоды в своей жизни: приятные и неприятные. Они вызывают самый широкий спектр эмоций, в том числе отрицательных, это может быть и гнев, и печаль. И мы имеем полное право на них. Важно выражать эти эмоции, эмоционально реагировать на ситуацию. Последствия того, что мы запихиваем свои переживания глубоко внутрь, могут быть самыми неприятными: эти отрицательные эмоции могут прорваться наружу в виде различных заболеваний. Если Вам мешают внутренние запреты (что можно и нельзя чувствовать, как и на что можно реагировать – большинство из этих установок бывают получены в детстве), постарайтесь отказаться от них, не прятаться от происходящего, а прожить это. Вам есть, с кем поделиться своими переживаниями и получить поддержку. А чтобы улучшить качество своей жизни, можно обратиться за профессиональной помощью к специалисту.
Берегите себя,
с уважением,
консультант службы Светлана