nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Отношения
Здравствуйте,помогите вернуться в прежнее состояние, возникают мысли о суициде.Недавно расстались с молодым человеком на но новый год ,он ушел меня оставив со своим другом (друг пытался приставать ,но потом отстал и я домой уехала) Позже я хотела со своим молодым человеком помириться ,не получалось.Как-то раз его другой друг позвал к себе в гости ,я приехала оказался там бывший молодой человек сидит у него ,позже приезжают две девушки одна из них девушка моего бывшего молодого человека.По итогу меня избили из-за того ,что я приехала

Ответ психолога: Здравствуйте, Жанна. Из Вашего обращения я поняла, что Вас начали посещать суицидальные мысли из-за ситуации, которая Вас травмировала.
Жанна, позвольте Вас поддержать, Вам непросто в сложившейся ситуации, поскольку Вы не только расстались с молодым человеком, но и испытали неприятные моменты в компании Вашего парня. Эти события могли Вас травмировать и повлиять на Ваше текущее состояние. Суицидальные мысли могут возникать в случае, когда ситуация воспринимается как непреодолимая и, кажется, будто нет иного выхода. 
Вам хочется сохранить равновесие, эмоциональную стабильность, а когда происходят такие состояния, на которые сложно повлиять – сложно сконцентрироваться и жить полноценной жизнью. Безусловно, избавиться от этих состояний можно, необходимо выявить причину и проконсультироваться. 
Жанна, к сожалению, в данном формате общения нет возможности задать Вам дополнительные вопросы, поэтому хочется порекомендовать Вам обратиться к специалисту за очной помощью (психиатр/психотерапевт). Очная консультация позволит Вам лучше разобраться в том, что Вы чувствуете, а специалист сориентирует Вас как выстраивать работу в дальнейшем. Если Вы понимаете, что по какой-то причине не сможете обратиться к специалисту очно – можете обратиться на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50.
С Уважением, консультант службы.
Вопрос: Как избавиться от депрессии ?
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, как справиться с непонятным ощущением пустоты внутри себя, желания что-либо делать совершенно отсутствует. Просто пофигизм на жизнь, на себя. Равнодушие ко всему. Достаточно долгий период времени. Бывают скачки радости эмоциональные, хочется жить, но они такие короткие, а вот такие периоды затяжные. Подскажите, что можно с этим сделать. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина!В течение длительного времени Вас беспокоят чувство пустоты, апатия. Вы пытаетесь понять, что можно сделать, чтобы помочь себе.Марина, прежде всего важно разобраться в причинах такого состояния. Оно может быть вызвано, например, жизненным кризисом, наличием депрессивного расстройства и другими факторами. К сожалению, в Вашем письме нет информации, которая позволила бы составить предположение об этом. Поэтому рекомендую обратиться на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия, чтобы детально обсудить Вашу жизненную ситуацию со специалистом и рассмотреть варианты получения помощи. Марина, Вы также не написали о том, что уже предпринимали для того, чтобы вернуть радость бытия и наполненность жизни. Иногда бывает достаточно изменить образ жизни (достаточный и качественный сон, здоровое питание, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, общение с хорошими людьми и т.д.), привнести какую-то новизну (новые знакомства, увлечения, род деятельности). Но, если методы самопомощи не помогают, важно получить профессиональную помощь - медицинскую или психологическую. Марина, Вы сделали первый важный шаг - признали наличие проблемы. Не останавливайтесь. И Вы сможете изменить качество своей жизни.Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: как избавиться от мысли про суицид
я очень устала, мысль о суициде не дают мне покоя. я очень боюсь смерти, но думаю, что не выдержу больше. в голове полный хаос, я устала. как избавится от этих мыслей. тело изрезанно до ужаса, мне очень плохо, так или иначе я хочу умереть очень сильно.

Ответ психолога: Здравствуйте, Надя!Самоповреждения, суицидальные мысли, беспорядок в мыслях... Надя, Вы описываете симптомы, которые требуют серьёзного внимания. Безусловно, поддерживаю Ваше стремление найти помощь. Суицидальные мысли могут возникать, когда человек ощущает безнадежность, отчаяние, когда страдания становятся невыносимыми. Очень важно, чтобы в такой период рядом оказался тот, кто поможет. К сожалению, Вы не написали о том, что уже предпринимали для решения проблемы. Рекомендую Вам прежде всего обратиться за медицинской помощью. Врач назначит обследование и, при необходимости, лечение. Также, чтобы получить экстренную психологическую помощь, Вы всегда можете позвонить на нашу Горячую линию (или другой доступный телефон доверия). Не откладывайте свой звонок, позвольте помочь Вам. Берегите себя, Надя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: здравствуйте. дело в том, что мой отец просит меня поехать в психиатрическую больницу к маме, все бы ничего, я былп там уже несколько  раз, но мне крайне тяжко находиться в такой обстановке там, смотреть на маму в состоянии ее болезни , в то же время чувство вины перед ней я не знаю как быть, я сама очень тревожный человек
будет ли эгоистично с моей стороны отказаться от просьбы? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина! Из Вашего обращения понятно, что Вам тревожно находиться в условиях психиатрической больницы и видеть маму в состоянии болезни. При этом Вы испытываете чувство вины перед мамой за то, что не можете ее посещать. Кристина, на самом деле, очень тяжело представить, что Вы испытываете, могу лишь предположить, что Вам очень больно. Очень больно от того, что один из самых дорогих Вам  людей болен,  и вы не можете полноценно взаимодействовать. Как думаете, почему Вам тяжело навещать маму? Может, Вы не можете принять тот факт, что она больна, и всячески пытаетесь это вытеснить из своего сознания? Вы спрашиваете, не будет ли эгоистичным то, что Вы откажитесь от просьбы отца посетить маму. А как Вы сами считаете? Думаю, если Вас мучает чувство вины, ответ очевиден. Чувство вины и одновременно неприязнь не оставят Вас, пока Вы не примите факт болезни своей мамы. Да, самостоятельно сделать это тяжело, но возможно. Этому может поспособствовать более частое времяпровождение с мамой,  беседы, если это возможно. Если не получается самостоятельно справиться, можете обратиться к специалисту - психологу в очной форме. Если Вы одна посещаете маму, и Вам некомфортно, попросите кого-то из родных Вас сопроводить. Хотя бы пару раз. Кристина, Вы имеете полное право это не делать, но подумайте, как долго Вы сможете носить это тяжелое бремя, называемое виной. Помните, мама нуждается в Вас в любом состоянии, точно так же, как и Вы в ней.  Берегите себя!С уважением, консультант службы.
Вопрос: Суицид
подскажите есть ли какие-то действенные методики борьбы со стрессом, когда захлестывают эмоции... ком в горле... и слезы... и никак не можешь отвлечься.. никак не получается контролировать происходящее... может произойти на лекции... в вузе или во время работы за компьютером дома... я не знаю как мне дальше жить.. я просто не хочу жить... я сейчас сижу за ноутбуком, а в голове крутится мысль, что всем было бы лучше если я просто сейчас покончу с собой (хотя, это, пожалуй, действительно так, друзей, даже товарищей нет, родители отказались от меня ещё в раннем детстве, а человек, который воспитывал меня был зачастую несправедливо жесток, нет никакого смысла вдаваться в детали, но я просто не хочу больше знать его).. выйти, например, из окна общежития.. или шагнуть под локомотив... наглотаться таблеток, коих у меня в избытке... вариантов масса. результат один — окончательное решение

Ответ психолога: Здравствуйте. Существуют различные приемы и техники для управлением стрессовым состояние. Поскольку все люди разные, такие приемы стоит подбирать индивидуально. Если говорить об общих приемах, доступным всем - это использование различных техник дыхания, которые могут помочь успокоиться. В состоянии спокойствия есть больше возможности для контроля над своими мыслями, чувствами и реакциями. Рекомендую вам позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить ваши мысли и чувства. Хочу предложить вам для прочтения книгу Гейл Двоскин "Метод Седоны", которая может помочь вам управлять своим психоэмоциональным состоянием в ситуации стресса.С уважением, Ирина.
Вопрос: Суицид
Здравствуйте. Моя дочь все время говорит о смерти, о суициде. Ей 13 лет. Учится в 7 классе. Что только не делала, ездили к психологу, к психиатру! С каждым днем все хуже. Не хочет ходить в школу. Не знаю, что делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия! Из вашего обращения я поняла, что ваша дочь думает и говорит о суициде. Вы уже обращались за помощью, но результата нет. Вы переживаете и не знаете, что делать. Мне очень жаль, если случилось так, что вы и ваши знакомые получили неквалифицированную психологическую помощь. Хочется вас поддержать и уверить, что специалисты бывают разные, работают в рамках множества теорий и бывает недостаточно попробовать единичную терапию. 
Разговаривайте чаще о том, что чувствует дочка, поддержите ее. При разговоре не стоит использовать резкие и обвиняющие фразы, может возникнуть конфликт. Постарайтесь подобрать время, когда вы и она будете в хорошем расположении духа для беседы. Иногда контакт для подобного разговора не всегда удается установить с первого раза. Также можете предложить дочери выполнить интересное упражнение, которое, возможно, поможет немного улучшить ее эмоциональное состояние. Называется оно «Шкатулка счастья». Необходимо выписать на небольших листочках или стикерах самые яркие воспоминания, которые приносили радость в жизни. Рекомендую делать это упражнение вместе. Сверните стикеры их так, чтобы не было видно, что на них написано, после чего положите в шкатулку или банку. Каждый раз, когда дочке будет плохо в эмоциональном плане и возникнут негативные эмоции, доставайте по одному свертку и читайте. Таким образом, возможно, она сможет осознать, что хорошее происходило в ее жизни и что именно вело к этим радостным моментам. Анализ событий может создать формулу счастья, которая поможет вернуть краски в мир дочери. Помимо этого, вы можете способствовать занятиям хобби, чтобы у вашей дочери было любимое занятие, которое отвлекает ее от мрачных мыслей. Творчество и спорт позволяют выпустить пар и набраться сил для преодоления трудностей.
К сожалению, вы дали недостаточно информации о сложившейся ситуации, поэтому могу порекомендовать также обратиться за профессиональной психологической поддержкой на линию бесплатной психологической помощи для детей, подростков и молодежи 88002000122 (работает круглосуточно, анонимно и бесплатно, вне зависимости от региона проживания). Помимо обращения вашей дочери, вы сами можете позвонить по этой линии, рассказать о своих переживаниях, получить поддержку и рекомендации.
Надеюсь, ваша ситуация наладится в самое ближайшее время.  
С уважением, консультант службы.
Вопрос: .
Привет, на фоне последних событий чувствую себя крайне виноватым и "неправильным" в кругу общения, из-за чего в голове появляются нелепые мысли и идет

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим!К сожалению, из вашего обращения сложно понять, что и  в связи с чем вас беспокоит, и помощь в чем требуется. Если вы хотите получить консультацию специалиста, сформулируйте, пожалуйста, ваш вопрос в соответствии с правилами рубрики "Вопросы психологу".С уважением, Анна
Вопрос: Как справиться с навязчивыми мыслями?
Здравствуйте. Несколько недель назад психиатр прописал таблетки. Через некоторое время начали появляться сильные и навязчивые мысли наглотаться этих самых таблеток. В побочных эффектах такого нет. Два раза я уже не сдержалась и выпивала 10-12 штук за раз. Иногда совсем не знаю, как держать себя в руках и не делать этого, отвлекаться совсем не получается. Как можно с этим бороться? Что делать, если все таки это произошло?

Ответ психолога: Здравствуйте, Марта!Мне очень жаль, что Вас посещают такие негативные мысли. К сожалению, Вы оставили короткое сообщение, которое не позволяет рассуждать о причинах, которые заставляют думать о завершении жизни, о тех проблемах, которые вынуждают Вас рассуждать о таких мрачных вещах.Но всегда можно постараться разобраться в сложившихся обстоятельствах и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.Если же у Вас нет возможности обратиться за очной психологической помощью, рекомендую Вам обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Суецид
Как избавиться от мыслей о суециде? 

Ответ психолога: Екатерина, здравствуйте!Вы спрашиваете как вам избавиться от мыслей о самоубийстве. Я могу предположить, что за вашим вопросом скрывается огромная усталость или боль, одиночество и отчаяние... Но отчетливо слышно, что за ними есть и надежда, что вас и вашу боль услышат. Возможно, именно это и побудило вас задать ваш вопрос здесь, на нашем сайте. Прежде всего, Екатерина, я хочу вам сказать, что вы не должны бороться в одиночку, особенно, если вы понимаете, что вам это очень сложно дается. Важно искать союзников, группу поддержки, тех (и то), кто может помочь вам в вашей борьбе за себя и свою жизнь. Вы уже сделали первый очень важный шаг - нашли наш сайт, написали нам. И действительно, кризисная психологическая помощь - это то, к чему вы всегда можете прибегнуть, если понимаете, что не справляетесь с собой, что прямо сейчас можете причинить себе вред. В такие минуты вы можете или написать нам на сайт, или позвонить по телефону или обратиться на другие телефону психологической помощи, сейчас во многих городах есть такие службы. Тем не менее имеет смысл задать себе вопрос, что еще можно было бы предпринять для того, чтобы создать для себя опорный фундамент, чтобы было на что опереться - что-то, что могло бы поддерживать и укреплять. В первую очередь, возможно, имеет смысл обратиться за консультацией к врачу-психиатру. В некоторых случаях высокая тревога и суицидальные мысли требуют медикаментозной коррекции  - грамотно подобранные медикаменты могут помочь снизить выраженность симптомов и почувствовать себя получше. Если у вас есть возможность обратиться к психологу очно - это тоже могло бы быть хорошим вариантов поддержать себя. Если в вашем окружении есть люди, общение с которыми вас воодушевляет, успокаивает, дает силы - может быть, имеет смысл проводить с ними больше времени, чаще общаться, созваниваться, ведь иногда, погружаясь в повседневные дела, мы про это забываем - лишая себя возможности почувствовать радость от общения с теми, с кем нам хорошо рядом. Также хорошей опорой может быть и все то, что вы любите, то, что вам нравится, то, что помогает вам почувствовать себя "собой". Может быть, это ваши любимые дела или хобби. Например, это может быть общение с домашними питомцами, просто хороших отдых, забота о себе, о своем теле - прогулки на свежем воздухе, посещение любимых мест, хороший фильм или книга, иногда может лучше всего помочь лишний час сна, время, которое мы можем уделить самим себе, отложив в сторону дела и заботы. Берегите себя! И обращайтесь за помощью!С уважением, консультант службы.
Вопрос: манипуляция суицидом
Мама моего молодого человека угрожает что прыгнет с балкона, причем пишет это только в пике истерики или злости, за год она написала это несколько раз и именно мне, не сыну, в этот раз написала что все точно, что уже нет сил, причем вроде как ни с того не с сего? на мои вопросы отвечает с агрессией, а теперь не заходит в сеть.Ее сообщения дословно:Хорошо, я сейчас выпрыгну с балкона, чтоб я у вас не была больше виноватаТебе заснять все этоЕзжай хоть к детка, меня уже никто не остановиьЯ напишу сейчас все в запискеХватит с меняВсе все напишуУ меня уже силНе надо мне писать большеЖивитеДом государствуВсе

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!
Ваше обращение говорит о том, что сейчас у Вас сложный период в жизни в связи с угрозами суицида со стороны мамы Вашего молодого человека и Вы ищете способ справиться с этим. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях и мыслях, Вы делаете шаг в верном направлении.
Ее угрозы могут напугать вас и заставить почувствовать себя виноватой в этом. Важно подумать и о ее, и о своей собственной безопасности. Не забывайте также заботиться о своем эмоциональном здоровье.Важно относиться к угрозам серьезно. Не отмахивайтесь от угрозы. Спокойно объясните, что вы понимаете ее боль. Предупредите родственников, близких друзей женщины о ее состоянии. Обязательно расскажите об опасности людям, которые ее любят. Пусть близкие присмотрят за ней. 
Не забывайте о своей безопасности. Заручитесь поддержкой и обратитесь за помощью. Расскажите о том, что мама молодого человека угрожает себя убить и своим близким людям, например, подруге, которой доверяете. 
Помните, что она сама несет ответственность за свой выбор. Скажите ей, что вы не можете контролировать ее поведение и ее желание причинить себе вред. Не позволяйте ей повесить вину на вас. 
Анна, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России(+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом Ваши переживания.  
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Проблема
Я устала от давления родителей, что я должна окончить 11 классов, потом уйти учиться на вышку, у меня нет своего выбора хочу я этого или нет. Меня насильно заставили пойти в 10 класс и это просто ужасно, я целыми днями сижу дома в своей комнате и только и делаю что что-то учу из уроков, мне даже с друзьями встретиться некогда. Я перестала общаться с родителями и мне вообще противно находиться с ними в одном доме. Я просто устала и хочу чтоб от меня все отстали, но выбора нету приходится делать всё что мне скажут, родители меня просто не понимают и слушать даже не хотят о моих проблемах. Я не знаю что делать, неужели мне прийдётся терпеть это ещё года 2. Помогите пожалуйста, посоветуйте как правильно поступить?

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина!
Очень сочувствую Вам, что Ваши родители Вас не слышат, не хотят понять Ваши желания.
Бывает, родители, делая какой-либо выбор за своего ребенка, не сознательно причиняют ему боль этим выбором. При этом намерения у родителей действительно чаще добрые — защитить, подстраховать, научить, обеспечить будущее. Если же Вы глубоко несчастны, то можно попробовать достучаться до родителей. Донести свою точку зрения можно только в диалоге. 
1. Поймите, для чего вам этот разговор
Для начала следует чётко сформулировать, чего Вы хотите добиться от беседы, что для Вас важно. Подготовьтесь: пропишите это на бумаге, можете заранее составить вопросы или какие‑то свои предложения.
2. Выберите подходящее время
Все участники разговора должны быть в спокойном эмоциональном состоянии, исключите суету и взвинченность. Важно, чтобы у вас оказалось достаточно времени на общение и ни Вы, ни Ваши родители никуда не спешили.
3. Следите за «градусом» беседы
Во время разговора постарайтесь уйти от эмоций, говорите спокойно и размерена, давая возможность высказаться  и родителям тоже. Не переходите на личности и не вспоминайте прошлые обиды, говорите только об актуальной теме. Если чувствуете, что закипаете, лучше прекратить общение. Обсуждая что‑то, говорите о своих ощущениях и отношении к этому: «Продолжая обучение в 10 классе, я чувствую ...» и т.д.. Вероятность того, что вас в этом случае услышат, больше.
Самореализация — это трудно, но не надо бояться. Искать свое непросто и на пути к самореализации мы сталкиваемся со множеством трудностей, но вы уже видите, чем мы платим, когда идем не своей дорогой, — потерей энергии, интереса к жизни.
Вам следует не бежать от себя, а бежать к себе. Не считайте неверный выбор учебного заведения приговором на всю жизнь. И не забывайте каждый день проживать именно свою жизнь.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: помогите?
Могу ли я здесь к кому-то обратиться на этот счёт?

Ответ психолога: Здравствуйте, Михаил.Рубрика вопросы к психологу не предусматривает формат чата, она предполагает однократный ответ. Для этого вам необходимо информативно изложить свой запрос, свою проблемную ситуацию.  Но оптимальным в подобном запросе, был бы живой, проясняющий вашу жизненную историю, диалог с психологом. Порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи(+7 (495) 989-50-50) или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно). Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Каждый день, сущая пытка...
Здравствуйте, у меня уже больше нет надежды и я в полном отчаянье... Мне 15 лет. Учусь в 9 классе. Уже сил нет от проблем. В доме не пойми что и в школе. Здоровье просто ужасное . Родители хоть пытаются поддерживать, но мне очень тяжело, я живу только ради них и все... Меня больше ничего не держит уже... С самого первого дня одни проблемы в школе. Насилие, булинг, недопонимание родителей и комплекс отличника...  В школе ничего творческого не получалось, не рисовать, не делать, как и в детском саду...   После 6 класса я очень сильно скатился, одни драки, проблемы, комплексы и постоянно донимает мой отбитый одноклассник, я самый известный в школе лузер, про меня какие слухи еще не пускали.. Учителя игнорировали, директор и Зауч тоже. Еще и родственники меня не любят, только родители ценят... 
Да я не пушистый и не самый хороший, делал я и плохие дела, и хорошие.
Директор хочет скинуть меня со школы, так как когда я поделился со своими мыслями, о том что я никому не нужен, меня записали " В категорию опасных и что меня нужно изолировать в психушку...  Классная руководительница уволилась из за боязни того, что ее посадят за булинг в школе, больше всего она меня не любит, а сейчас боиться что я роскомнадзорнусь... 
Я пишу и плачу, и рыдаю. 
Хочу к психологу с 12 лет из за проблем в школе.. 
Ходил к психотерапевту, диагноз Депрессия средней степени, невроз. Пью таблетки , не помогают. 
Спасибо что прочитали мое нытье. Мне ужасно сейчас плохо и я плачу, просто хочется наглодаться таблеток. Я не сдам ОГЭ по математике, так как я абсолютно ее не понимаю, и это аргумент в сторону лишения своей жизни..

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей!
Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с столь сильными эмоциональными переживаниями. Говорить о своих чувствах и переживаниях, искать поддержки и понимания, совершенно нормально и правильно! В нашей жизни не всегда есть светлые моменты и силы, чтобы справиться с трудностями, поэтому обращение за помощью, очень смелый шаг! Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.
Сергей, Вы пишите, что после 6 класса у Вас возникли проблемы в школе. Можете ли вспомнить, что именно произошло в этот период? У любого поведения есть причина, по которой Вы стали вести себя подобным образом. Также есть возможность изменить его. 
Сергей, я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.