nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: что делать, если понимаешь, что погибаешь изнутри, но нет сил идти дальше?
Несколько месяцев назад, я сходила к психиатру, чтобы он выписал мне рецепт, так как меня накрыло до такой степени, что я была готова наложить на себя руки. сходила, поставили диагноз затяжная депрессия длиной в 3 года.пью таблетки на протяжение двух месяцев, недавно ходила, чтобы обновить рецепт. но даже при таблетках мысли о смерти и прочем, никуда не уходят.у меня есть близкие друзья, но недавно меня бросила подруга с которой мы общались 4 года, из за того, что ей стало трудно общаться со мной из за моего состояния. она начала рушатся сама. и после этой ситуации, я боюсь, что могу сделать остальным близким так же больно. я боюсь, что переступлю черту. сейчас, я нахожусь в полном отчаянии и страхе. я хочу исчезнуть. я просто гнию лежа на кровати, но сил, чтобы подняться и идти дальше, нету. я не могу этого выносить, я больше так не могу. я хочу умереть. я засыпаю со слезами на глазах, и так же с ними и просыпаюсь. родителям надоело, что я не делаю шагов вперед, но я просто не могу найти сил на это. я не ходила на учебу в течении двух месяцев, и сейчас так же не хожу. в конце года переводные экзамены, но я не думаю, что сдам. я не понимаю алгебру и геометрию, я не могу выучить языки( в моей школе их два: английский и немецкий). я чувствую себя полным ничтожеством. многие говорят, что главное надеется на лучшее. получается все, что у меня есть-это слепая вера в то, что все будет хорошо. я не верю, что смогу справиться с этим, я стараюсь держаться, как тольку могу, но я понимаю, что в один момент просто сорвусь.я устала плакать, устала сожалеть, устала думать плохо, устала что то делать, устала вставать с кровати, устала тонуть в этом болоте из отчаяния.я устала от жизни, я так больше не могу.

Ответ психолога: Здравствуйте Софья! Вы открыли тему в личном кабинете с идентичным обращением, где специалист уже начал подробнее разбирать Вашу ситуацию, для того, что бы оказать психологическую помощь и поддержку. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Апатия
Как найти в себе силы идти дальше, если чувствуешь себя брошеным и одиноким и нету физических и моральных сил идти дальше

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Хочу умереть
Уже больше года постоянно думаю, что хочу умереть. Придумываю способы, как бы я могла это сделать, пару раз писала прощальные записки. Но раз я не делаю этого, может это и не депрессия никакая? Если бы я действительно хотела умереть, то за год сделала бы это наверное. Просто хочу перестать думать о суициде.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ника.
Более года Вы находитесь в подавленном состоянии, Вас посещают суицидальные мысли. Вы хотите преодолеть это состояние. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Вы сомневаетесь о причинах Вашего состояния. Вы полагаете, что это может быть депрессия, но у Вас нет полной уверенности. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это - ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Депресия
Поговорите со мной, пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не хочу больше жить
Больше не могу жить. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что утрачены желания и радости в жизни. Вы хотите найти выход из этого состояния.
Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Зачем?
Хачкм жить, если близкие умирают. Зачем?  Зачем мучиться мыслями о них? Нужно постоянно умереть.  Тогда все проблемы будут решены.

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Цель в жизни потеряна, суицид выход?
Здравствуйте,в последнее время,а точнее после НГ Я утратил все настроение и цель жизни.Мне ежедневно приходят плохие мысли,и когда я начинаю им поддаваться мне становится страшно.Это мысли о суициде, скажите что мне сделать ?Я просто существую, несколько лет назад эти мысли тоже были со мной

Ответ психолога: Здравствуйте.Вам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что утрачены желания и радости в жизни. Вы хотите найти выход из этого состояния.
Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помогите, пожалуйста...
Что делать, когда опускаются руки? Хочется уйти в никуда, забыть обо всëм и о всех. Я очень нуждаюсь в поддержке, помогите.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анфиса.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Спасите меня... прошу спасите меня. Мне нужна помощь.
Мне 12 лет. Вот уже 7 лет как мать избивает меня, к тому же каждый день обзывает. Что бы я не сделала, все не так для нее. Я причиняю себе боль в виде порезов уже 4 года. У меня было 3 попытки самоубийства.. Я не хочу жить. Мне плохо.. Я пыталась попросить помощи, но мне страшно. Я никогда не была у психолога. Мать говорит что у меня не может быть никаких психических болезней из за того, что она меня бьет и всячески оскорбляет каждый день. Я так не думаю...

Ответ психолога: Здравствуйте.
На протяжении длительного времени Вы испытываете давление со стороны матери. Вы стали жертвой вербальной (словесной) и физической агрессии. Стресс настолько силён, что у Вас возникают суицидальные мысли и попытки самоповреждения. Сейчас Вы растеряны и напуганы.Критика и гнев со стороны близких могут быть очень болезненными. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием, как длительный конфликт с матерью и давление с её стороны, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.
Конечно, Вам непросто, Вы нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.
- Ещё раз попробовать выйти с мамой на диалог, рассказать ей о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с матерью, Вам будет полезна техника "Я высказывание" (подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что мама сразу пойдёт к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.
- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (отец,тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит? Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?
- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.
- Если ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в социальные службы (через социального педагога или через службу 112). Однако - это решение может повлечь за собой необратимые последствия для Вашей семейной системы (ограничение в родительских правах). Это тоже сложное решение. Важно чётко взвесить уровень угрозы, и если Вы находитесь в прямой опасности, оно может быть необходимо. Я не могу решать за Вас, но травмы, которые наносят Вам, и которые Вы наносите сами себе являются прямой угрозой Вашей безопасности. Возможно, настало время для консультации с социальными службами.
К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22.
С уважением, Александра.
Вопрос: сама не знаю зачем пишу
Все мои усилия хоть как-то выстроить жизнь летят к чертям. Устала и больше не хочу начинать сначала. Хочу закинуться парой пачек ласкового убийцы- феназепама и больше не просыпаться. В силу психического заболевания, у меня много всего....... Таких как я надо уничтожать при рождении, у нас всего равно вся жизнь - ад, и ничего, ктоме боли и нищеты ни одионочества не нбудетл.  

Ответ психолога: Здравствуйте Анна!
Вопрос: Конфликт
Обращаюсь за такой помощью впервые... Произошёл конфликт с друзьями.. Учимся в одной школе, они угрожают мне и хотят прийти ко мне разбираться. В школе постоянные травли от них. Не могу с этим справится, это уже надоело.. Хочется ответить, но не могу. Не хочу плохих последствий в свою сторону. Как правильней поступить? Что мне делать?. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Владислава.
Сейчас Вы подавлены и растеряны. Вы подверглись преследованию со стороны одноклассников, Вы боитесь оказать сопротивление, постоянно ожидаете угрозу. Вы хотите преодолеть сложившуюся ситуацию.Мне очень жаль, что Вы долгое время подвергаетесь давлению, находитесь в состоянии стресса, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью. Механизм буллинга часто движется по инерции, кто-то его запускает, а все остальные испытывают страх. Они не могут Вас защитить или даже высказаться против, т.к. сами боятся оказаться на Вашем месте. Давайте подумаем, действительно ли Вас сейчас некому поддержать из сверстников? Возможно с кем-то из ребят у Вас сохранились нейтральные или даже тёплые отношения. Это могло бы стать для Вас опорой, островком безопасности. Как Вы считаете, можете ли Вы сейчас кому-то из них довериться?Часто для преодоления травли необходима помощь взрослого. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.
- Попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, о том, что сейчас Вы нуждаетесь в их поддержке и защите. Это нормально, каким бы ответственным и решительным человеком Вы ни были, существуют ситуации, для решения которых нам нужна помощь. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. -  Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?
- Обратиться к школьному психологу и педагогам. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.
- Если ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в правоохранительные органы. Оно может потребовать много сил и терпения от Вас и Ваших близких. Существуют установленные правовые протоколы для защиты от преследования, но если Вы не достигли совершеннолетия, запустить их может только законный представитель (или педагог внутри школы).К сожалению, информации из Вашего письма недостаточно, чтобы рассмотреть ситуацию подробнее. Чтобы получить поддержку или ещё раз скоординировать свои действия Вы или Ваши родители можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или нашей линии экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).С уважением, Александра.
Вопрос: Я не знаю, что делать
здравствуйте, у меня такой возник вопрос. я ученица 10 класса и сейчас идут подготовки к ЕГЭ. я не уверена, что смогу сдать экзамены и поступить в институт, который я хочу поступить. да, я понимаю, что нужно приложить усилия, больше самой учиться. но у меня попросту опустились руки и я ничего не хочу. бывают мысли о суициде, чтоб обрести наконец покой. вы можете что-нибудь посоветовать? буду крайне благодарна за ответ.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анжелика. Вас стали посещать суицидальные мысли. Связаны они с  рассуждениями о предстоящих экзаменах и поступлении в ВУЗ. Эти мысли, как я понимаю имеют фокус на неблагоприятном развитии событий. Как вы думаете, чем больше вы фантазируете негативные истории будущего, тем больше сил или меньше становится, тем увереннее или неувереннее себя чувствуете? Предлагаю вам осознать стратегию ума, которая лишает вас энергии - страх и ощущение бессилия растет сильнее, чем больше вы фокусируетесь на картинке с негативным исходом. Анжелика, чтобы вернуть себе жизненные силы и уверенность, важно принять тот факт, что будущее нам не известно, никто не может его знать, блокируйте внутренний диалог о будущем фразой: "Будущего не знает никто, поживем, посмотрим" (повторяйте ее ровно 20 раз). Начните выбирать мысли, которые улучшают ваше настроение и повышают уверенность в себе. И из этого состояния сил легче будет готовиться к экзаменам и справляться с хандрой.С уважением, Ирина.
Вопрос: Парень переписывается с другой
Я сейчас слежу за тем как мой парень переписывается с какой то девушкой, с которой они вместе играют в онлйн игру видимо давно. Я об этом ничего не знала. Она ему такие комплиментов пишет... И он не против. Мы в отношениях 5 лет, не женаты. И это меня тоже беспокоит. Я сейчас просто в шоке каком то, у меня трясутся руки, сознание какое то спутанное я не знаю что мне делаьь. Мне очень плохо, но я не уверена, что моя проблема действительно стоит вашего времени....

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.Ваш партнёр переписывается с другой девушкой, с которой познакомился в онлайн игре. Вы считаете некоторые элементы их общения (комплименты) неуместными для человека, состоящего в официальных отношениях. Вы растеряны и встревожены, оцениваете своё состояние, как шоковое.Мне жаль, что Вы столкнулись с недопониманием и противоречиями в вашей паре. Полагаю, что эти отношения очень значимы для Вас.К сожалению, из текста письма не совсем понятно, является ли эта ситуация разовой, существуют ли в паре другие конфликты, как в целом развиваются отношения,обсуждали ли Вы с партнёром свои переживания.Если я правильно Вас поняла, то так же Вас тревожит, что отношения на данный момент не зарегистрированы официально. Полагаю, что эти вопросы нуждаются в обсуждении прежде всего внутри пары. В отношениях очень ценны не только взаимные чувства, но и сходство целей, ценностей и ожиданий, соблюдение границ друг друга и взаимопомощь в реализации потребностей (эмоциональных, социальных, бытовых и т.д.). Рассмотрите возможность выйти с партнёром на откровенный разговор, обсудить ваши совместные цели, ожидания, устремления, переживания. Предлагаю Вам познакомиться с техникой "Я высказывание", которая помогает рассказывать именно о своих чувствах и отношении к ситуации.Если Вы нуждаетесь в поддержке или хотите рассмотреть ситуацию с разных точек зрения, возможно, наметить стратегии её разрешения, позвоните на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).С уважением, консультант службы.
Вопрос: как поступить правильно?
Здравствуйте, мне очень нужен ваш совет в происходящей ситуации.На данный момент я учусь в десятом классе и состою в отношениях с человеком, который чуть младше меня. Он учится в девятом классе. Уже сейчас я стараюсь готовиться к экзаменам, не зная с чего начать и не понимая кучу материала, который мне понадобиться, я постоянно нахожусь в стрессе. В следующем учебном году я планирую все свое свободное время потратить на подготовку. Таким образом у меня не останется времени на отношения. Возможно, я рассуждаю эгоистично, но в такой ситуации я бы хотела прекратить отношения, ведь в ином случае я не смогу давать человеку тепло и заботу и он сам уйдёт от меня. К сожалению, меня уже оставляли и бросали любимые люди и я знаю как это больно. Таким образом, «играя на опережение», я брошу человека, которого люблю ради достижения поставленных целей.Я бы очень хотела получить от вас совет, который помог бы мне определиться и прийти к правильному решению при таком раскладе событий
Вопрос: Конфликт
Как поясните правильно человеку,а главное что б он понял ,что он не прав,и должен изменится,т .к от этого страдаю я.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.