Вопрос: Суицидальные мысли
Здравствуйте.Мне 26. Живу с мч. Переехала к нему в другой город месяц назад. Переезжая, я считала, что психологическое состояние станет лучше, переезд казался спасательным кругом от нелюбимой работы и совместного съемного жилья с соседкой.Но сейчас состояние ухудшилось, появились суицид.мысли и план, как их можно осуществить. И постоянно хочется плакать . Раньше такие мысли были тоже, но не было намерения, это пугает и удивляет, и приносит облегчение одновременно.Я столько лет старалась. Училась усердно в медицинском, много читала, тренировала своё тело. Но сейчас я понимаю, что это всё зря. Всю жизнь придётся работать на нелюбимой работе, получать 50 тысяч в месяц и влачить своё жалкое существование. И нет возможности  семью вытащить из бедности и себе обеспечить достойную жизнь. Хотя я предполагала, что это сделаю. Но уже 26 лет, а я до сих пор ничего не добилась.Самый оптимальный выход для меня очевиденКроме того, мужчина хочет жениться на мне и детей. И все время талдычит про своё расписаться и спрашивает меня. А я понимаю, что мне это не принесёт счастья и не хочу плодить бедных людей. И кажется, не люблю его. Просто зацепилась, потому что казалось, что так мне будет лучше и потому что любит меня Ну больше нет сил пробовать что-то новое, чтобы найти «своё», снова переезжать и обустраиваться на новом местеМч заботливый, внимательный и нежный, старается помочь, разговорить, но это мне не помогает, а только усиливает душевную боль.Вопрос. Что можно предпринять, чтобы попытаться улучшить своё состояние без помощи психиатра/психотерапевта?Спасибо 

Ответ психолога: Здравствуйте. 

При прочтении Вашего письма у меня сложилось впечатление, что Ваше состояние - это накопительный эффект. У Вас не сразу возникли мысли о смерти, рассуждения, как можно уйти из жизни. Это следствие чего-то другого в жизни, что копилось, но не решалось. Вы переехали к молодому человеку, надеясь, что все наладится, словно убегали от проблем. Но вышло так, что проблемы остались с Вами. Можно предположить, что дело не только в соседке и работе. 
Вы испытываете облегчение от мыслей о смерти, так как видите в этом выход, как с переездом. Это нормально, ведь Вы продолжительное время находитесь в подавленном состоянии, которое не может пропасть за день или два. Длительная фрустрация истощает, приводит к общему упадку сил и внутренних возможностей. Требуется время на восстановление. 
Вы кратко описываете свою жизнь, чем занимались, какие у Вас были мысли и желания. Эти желания не оправдались, они разбились об реальность. Это и есть фрустрация. Отвечая на Ваш вопрос, могу сказать, что необходимо перестать себя фрустрировать. Вы восставляете себе определенные рамки, планки, которые не можете сейчас достигнуть в силу разных причин, в том числе из-за морального ои физического состояния. Вы сталкиваетесь с неуспехом, Вам становится еще хуже, и так каждый раз. Вы будто бы бежите по кругу. Я думаю, Вы согласились бы со мной, что странно ждать от себя хорошего настроения, внутреннего комфорта, когда сами же делаете многое (но не все) для обратного эффекта. И нет ничего удивительного, что Вы не испытываете особой радости, что у Вас есть такой прекрасный спутник, который хочет быть с Вами, который хочет связать свою жизнь именно с Вами и который является опорой для Вас. Если мы настраиваем себя на безысходность, то никто не может нас вытащить их этой безысходности, кроме нас самих. Умственная ловушка. 
Задайте себе вопрос, а что именно мне хочется изменить в своей жизни? Что нужно привнести в жизнь, чтобы моя проблема решилась, чтобы мое состояние стало улучшаться? 
В продолжение о фрустрации хочу отметить, как Вы сами себя успешно обесцениваете. Вы прошли и справились с тяжелым обучением в меде, при этом занимались своим здоровьем, следили за своей фигурой и еще устроились на работу, чтобы уже начать практиковать свои знания и получать опыт. А еще у Вас есть личная жизнь. Это огромные достижения, на которые Вы говорите себе «уже 26 лет, а я до сих пор ничего не добилась». Необходимо начать учиться отмечать свои достижения, хвалить себя и поощрять. Лишь само достижение цели может приносить слишком мало эмоций и чувств. И сейчас Вы сами это можете наблюдать. Возникает логичный вопрос «а что является для Вас вообще достижением?». Закончить высшее учебное заведение – это не достижение, устроиться на работу – пустяк, держать свое тело в тонусе – как зубы почистить. Вы говорите себе, что в 26 лет должны зарабатывать намного больше, что должны уже обеспечивать не только себя, но и близких. Ключевое слово «должны». Оно и разбивает Вас, вгоняет в подавленное состояние. Безусловно, в таком состоянии не приходится ждать чего-то от будущего, ведь Вы исходите из своей усталости и фрустрированности. 
В дополнение на ответ на Ваш вопрос скажу, что если Вы не рассматриваете коллег, как потенциальную помощь, то есть осознано ограничиваете себя и не хотите решать проблему так, то настоятельно рекомендую обратиться к психологу, но не клиническому, а именно практикующему психологу-консультанту или психологу-терапевту. Почему рекомендую это сделать? У меня есть стойкое предположение, что Вы сами запутались в своих переживаниях, чувствах и желаниях. Это видно в тексте, в разговоре же будет больше возможности обсудить возникшую проблему. Так Вы начнете активно разбираться в своем состоянии и искать возможные пути решения. Сейчас Вы предприняли первую активную попытку решения – обратились в нашу службу. Это требовало от Вас определенного доверия, сил и смелости. Я поддерживаю Вас в стремлении помочь себя и разобраться в происходящем. 
С уважением, Дмитрий.