nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Перепады настроения
Здравствуйте, время от времени в моей жизни возникают периоды, когда мне очень плохо, тревожно. Я сама по себе тревожный человек, но в такие периоды мне очень сложно оставаться социальной. В последние две недели я либо сплю, либо в истерике, либо в эйфории. Могу спать весь день, когда просыпаюсь поплакать, потом снова спать, на следующий день быть очень тревожной и постоянно плакать, вечером почувствовать успокоение, а потом эйфорию. И так повторяется, я устаю от этого состояния, оно очень выматывает меняНо так не всегда, знаю, что потом я буду жить как жила какое-то время, потом снова перепады. Это нормально?
Вопрос: Мысли о суициде
Здравствуйте! 
Помогите пожалуйста, незнаю уже что делать. 
Незнаю где есть бесплатный психолог, и куда звонить. 
Я очень часто думаю о суициде, и иногда режу себя ( так чтобы выглядело буд-то кот поцарапал) 
Живу только ради родителей, но где-то с неделю спрашиваю у мамы чтобы они меня отпустили, знаю что им будет больно. 
Самое страшное, что мне не страшна смерть, и у меня есть план как я бы хотела это сделать (
Прошу помогите, что мне делать и как быть?

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья.Ответ на ваш вопрос в личном кабинете.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: помогите...
последний год мне очень тяжело общаться с людьми, мне даже не хочется с ними контактировать, да и не с кем в принципе. у меня появились проблемы с общением, когда начинаю с кем то общаться, людям становиться не интересно и они просто забивают на меня, что очень ранит. постоянная усталость, мне не хочется делать абсолютно ничего. ничего не вызывает радость. проблемы со сном и приёмом еды. честно, были мысли о смысле моего бесполезного существования. я не знаю что мне делать, мне очень плохо. 

Ответ психолога: Елена, здравствуйте!Написала вам в "Личном кабинете".С уважением, Анна Т.
Вопрос: Депрессия
Здравствуйте. Я не знаю, что мне делать. Я больше не хочу жить. В моей жизни нет смысла. От меня одни проблемы. У меня нет друзей, нет никого с кем можно было бы обсудить своё состояние. Я уже пыталась покончить с собой, несколько раз. Ничего не вышло. Зато значительно ухудшилось здоровье. Помогите

Ответ психолога: Здравствуйте, Даяна!
Похоже, вы подавлены, испытываете душевную боль и разочарование в собственной жизни. Ощущаете одиночество, чувство вины, гнева на себя. Даяна, очень хорошо, что написали обращение на сайт, делая шаг к поиску профессиональной помощи и поддержки. 
В данном состоянии важно своевременно обратиться за квалифицированной помощью к врачу психотерапевту. Специалист поможет выяснить причины в конкретном случае, проработать чувства и эмоции с ними связанные, а также выбрать стратегии преодоления, конкретные пошаговые действия. Обращались ли ранее? Возможно, Вы уже имеете такой опыт, но работа была прервана, либо специалисту не удалось завоевать доверие. Тогда важно выбрать другого. 
Даяна, в любое время вы можете позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.
Не откладывайте визит к специалисту. Берегите себя!
Вопрос: Стресс
Встречаюсь с этой проблемой неоднократно. Почему, когда говоришь врачам, что в твоей жизни есть стресс, то они хихикают и спрашивают: "Да какой у тебя может быть стресс?". Недавно в платной поликлинике врач открыто посмеялся, узнав о том, что я считаю за стресс - поиск работы. Конечно, в их сфере нет переизбытка кадров. Я нахожусь в поиске работы уже несколько месяцев и мне очень тяжело от осознания, что я бесполезна и не приношу никакого дохода. А от постоянного стресса организм сильно сбоит... Почему врачи игнорируют тему влияния стресса на организм? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна!
С одной стороны, понимаю Вашу растерянность в ситуациях, когда нет эмпатичного отклика от медиков. Но также хочу напомнить, что подходы к диагностике и лечению в медицине и психологии отличаются. В медицине чаще опираются на телесные симптомы, поэтому при обращении важно максимально подробно проговорить их: головные боли, бессонница, сердцебиение и другое. А далее после сбора информации от вас врач проводит анализ. Если вы считаете причиной ухудшения общего состояния организма стрессовую ситуацию, связанную с поиском работы, необходимо дополнительно обратиться к психологу. Где параллельно вы можете решать вопросы с оптимизацией как физиологического, так и психологического состояния. Бесплатную психологическую помощь можно получить в центрах социальной помощи по месту жительства, записавшись на приём к специалисту.  В социальных службах Вас также проконсультируют по актуальным для Вас вопросам и при необходимости предоставят социальную и юридическую помощь. Татьяна, помните также, что Вы можете обратиться в центр занятости в своём регионе и получить информацию о потребностях в специалистах и вакансиях в различных организациях. Также вы можете стать на учёт в центре занятости и получать пособие, пока находитесь в поиске работы. Кроме этого, если Вас заинтересует, центр предоставляет возможность обучиться на дополнительную рабочую специальность,а также получить разъяснения по оформлению компенсационных выплат для покрытия расходов при регистрации бизнеса. Восстанавливайтесь и пробуйте разные варианты для получения достойной работы. Успехов Вам!  С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы.
Вопрос: Таксист
Здравствуйте! Села в такси, вежливо достаточно спросила у таксиста почему он к дому не подъехал, на что он повернулся и давай мне объяснять, что как бы он подъехал к дому, на что я сказала уже ладно, давайте поедем, но он отказался и сказал, что не будет отменять, пусть мол деньги накапают, я вышла из такси, сильно хлопнула дверь, он выбежал и начал оскорблять, было ощущение, что он накинется на меня сейчас, благо я сказала, что у меня муж дома, он плюнул в лицо, я его спросила, как он может так с женщиной разговаривать, на что он мне : «какая ты женщина?»Я конечно убежала и сразу позвонила в поддержку, они кинули купон и я не знаю какие они меры будут предпринимать.Вроде бы ничего серьезного слава богу не произошло, но тем не менее мне страшно, мне страшно теперь такси заказывать и тем более страшно, что этот таксист может меня где-то караулить  

Ответ психолога: Здравствуйте, Регина!

Вы испытали в свой адрес агрессию со стороны таксиста и теперь переживаете страх о возможных негативных последствиях случившегося. Несомненно, ярко выраженная агрессия оставляет след в нашей памяти, но нередко страх продолжает жить еще за счёт того, что он остался невыраженным и поддерживается нашими автоматическими неконструктивными мыслями. Попробуйте отследить, какие мысли чаще посещают вас в связи со случившимся, и как далее происходит развитие этих мыслей. 
 Вы можете продумать стратегию совладания со страхом. Во-первых, обратите внимание на то, что ситуация уже завершилась и в целом вы находитесь в безопасности. Во-вторых, вы сделали несколько важных шагов на отреагирование: смогли дать обратную связь самому водителю такси, что честно и смело с вашей стороны; информация по вашему обращению об этом инциденте зафиксирована в организации, предоставляющей услугу. В-третьих, сейчас не средневековье и водитель получит соразмерное своему поступку наказание (взыскание) за некорректное поведение с клиентом. В-четвёртых, о требованиях к должностным обязанностям работника при приёме на работу уведомляют. Поэтому,думаю, таксист понимал к чему приведёт потеря эмоционального контроля над собой на рабочем месте.
Ну и следующие моменты:
1. Неужели,по-вашему, все таксисты агрессивно общаются с клиентами?
2. Если вы закажете такси и вас что-то будет смущать в общении водителя,сможете ли вы отказаться от услуги?
3. Если вам потребуется защита полиции, можете ли вы  обратиться в полицию по номеру 102? 
Регина, думаю, Вы нашли на предложенные вопросы  конструктивные ответы. Со своей стороны напоминаю, что в любое время суток анонимно и бесплатно Вы можете обращаться на любой доступный Вам телефон доверия, где можете отреагировать свои переживания и получить психологическую поддержку специалиста.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Добрый вечер. Хотелось бы задать вопрос, который начал всё сильней меня тревожит.
Добрый вечер. Хотелось бы задать вопрос, который начал всё сильней меня тревожит. На протяжении  полугода я стала замечать на собой частые приступы тяжёлой, необъяснимой тревоги, появляется ощущение нехватки воздуха, лёгкое головокружение, дрожь в руках, потливость. Частые перепады настроения, казалось бы, нет повода для грусти, как сразу же появляются слезы. Из за перепадов настроения возникают недопонимания с близкими мне людьми и знакомыми. Мне не с кем поговорить, у всех попросту отпало желание, знакомые сторонятся, косо смотрят.Меня интересует вопрос: может ли это вытечь что то более серьёзное и как это предотвратить? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Викория!
В последнее время вас беспокоит тревога, происхождение которой вам не понятно, частые перепады настроения, слезливость, недопонимание с близкими. 
Тревога это отрицательно окрашенная эмоция, которая как правило, связана с ощущением неопределенности, с ожиданием негативного будущего. Вместе с этой эмоцией в нашу жизнь приходят и неприятные физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение и дыхание, головокружение, дрожь в теле, потливость, ощущение сдавливания в грудной клетке, тошнота и многое другое, но этих ощущений не стоит бояться. Они представляют собой закономерную, физиологичную и совершенно нормальную реакцию на стрессовые факторы.
В причинах возникновения тревоги и правда бывает очень сложно разобраться, так как чаще всего она возникает в ситуациях, когда реальных угрожающих событий не происходят, но есть наши представления «а что если… » и дальше наш мозг дорисовывает самые страшные картинки. Тревога может возникать в ситуации, когда мы недовольны собой, не удовлетворены своей жизнью и жизненные перспективы кажутся мрачными. 
С тревогой можно бороться самостоятельно, для того, чтобы вам было проще это сделать, я порекомендую вам следующую литературу:
Роберт Лихи – «Свобода от тревоги»
Роберт Лихи – «Лекарство от нервов»
Корин Свит – «Сам себе психотерапевт»
Эти книги полны теоритической информации по теме, что поможет вам лучше понять свое состояние, а так же в них много примеров практических заданий с помощью которых вы сможете разобраться в причинах вашей тревоги и справиться с ней. 
Если же вы хотите более оперативного и эффективного решения ваших проблем или чтения литературы вам будем недостаточно – вы всегда можете обратиться к психологу для консультации очно или онлайн, я бы рекомендовала вам психолога, который работает в когнитивно-поведенчесокм подходе, так как это один из самых эффективным методов для работы с тревогой. 
Подобрать психолога можно на сайте ассоциации когнитивно-поведенческой терапии (АКПП), а так же используя сервисы для подбора психологов, например «Ясно» и другие доступные вам способы. 
С уважением, Марина.
Вопрос: Я не знаю что делать в жизни, я не знаю что хорошо что плохо.
Здравствуйте, я потерян в жизни, я не знаю что хорошо что плохо, для моей девушки я всегда хуже всех, я ругаюсь с родителями и близкими из-за этого, я не знаю как мне дальше быть.
Вопрос: проблемы
У меня крайне тяжелые отношения с родителями, которые часто иззбивают, унижают и выгоняют из дома меня. Почти акждый день проимходят скандалы. 
Мне очень сложно взаиимодействовать с другими людми, сконцентрирвоаться на чем-то и находиться в социуме. Каждый день мое физическое состояние становится все хуже и хуже, посещают мысли о суициде, до этого занималась селфхармом. Сейчас абсолютное равнодушие к себе, своей жизни, окружающим. Все равно на жизнь и будущее. Не понимаю, как выбраться изз этого состояния уже второй месяц. Как обрести смыл снова, если постоянно нет ни на что сил?

Ответ психолога: Здравствуйте, CCjamz!
В своем обращении вы пишите о тяжелых отношениях с членами вашей семьи, вы регулярно подвергаетесь жестокому обращению со стороны своих родителей, вас выгоняют из дома. В связи с большим количеством конфликтов, тяжелым эмоциональным и физическим состоянием вас помещают мысли о суициде, вы стали равнодушны к себе и кажется, что вся жизнь потеряла смысл. 
Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас вам действительно очень больно. Однако мне бы очень хотелось поддержать вас. Показать, что в этой ситуации вы не одна.
К сожалению, формат консультации, который вы для себя выбрали, не позволяет мне задать вам уточняющих вопросов. Именно поэтому я настоятельно рекомендую вам обратиться за дополнительной помощью. 
Во-первых, вы всегда можете обратиться к школьному психологу и рассказать о том, что у вас происходит в семье и про то, как это влияет на ваше состояние. Во-вторых, если вы чувствуете угрозу своей жизни и своему здоровью, которая исходит от ваших родителей, вы можете обратиться на горячий телефон следственного комитета. Так у вас появиться возможность узнать в формате здесь и сейчас варианты ваших дальнейших действий. Вот их номер телефона: 8(800)100-21-89.
Не оставайтесь наедине со своими трудностями, обратитесь за помощью и поддержкой к другим родственникам, друзьям и приятелям. Также не забывайте о том, что сейчас вам очень нужна психологическая поддержка и при необходимости вы можете позвонить на телефон горячий линии для детей и подростков, анонимно и бесплатно, оплачиваются только услуги связи 8-800-2000-122. Специалисты службы окажут вам профессиональную помощь, дадут обратную связь здесь и сейчас.
С уважением, Марина
Вопрос: Страх, насилие, непонимание
Наверное, мне сложно понять, что я сама хочу исправить и каким образом. У меня много комплексов по поводу моей семьи, внешности, друзей. У меня ощущение, что я живу в неправильной семье, хотя семья у меня полная. Внешность мне тоже кажется неправильной из-за кривой челюсти и некоторых заболеваний, делающих мою внешность хуже, но они либо долгосрочные и дорогостоящие, либо вообще неизлечимы. В плане друзей, очень часто я оставалась в полном одиночестве, меня бросали в сложных ситуациях, пытались изнасиловать, выставить виноватой и многие другие факторы. Сейчас у меня проблемы со сном, мне сложно засыпать, я постоянно просыпаюсь и часто снятся кошмары, почти каждый день. Многие говорят, что я разговариваю во сне, бубню или пытаюсь кричать. Мне кажется, что мне слишком тяжело справляться с тем, что есть, а мое состояние максимально депрессивное: в основном либо грусть, либо пустота, и я задумываюсь о суициде. Я не знаю, что мне с этим делать. Также у меня есть зависимости, то же курение, что вызывает у многих отвращение. Что в этой ситуации можно вообще сделать и как исправить?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ди!

На данный момент вас беспокоит неудовлетворенность собственной внешностью и семьей, близкие контакты с окружающими складываются с трудом, к этому присоединились ночные кошмары и плохой сон, мысли о самоубийстве. 
Мне очень жаль, что на вашу долю выпало такое количество жизненных невзгод.
В такой ситуации и правда бывает сложно понять, за что взяться в первую очередь и как себе помочь. Когда есть такой широкий диапазон волнующих вас тем – одним из лучших решений может быть обращение к специалисту психологу. 
Ди, в вашем обращении не указан возраст, поэтому мне сложно сориентироваться сколько вам лет. Если вы ученик или студент – я бы рекомендовала вам обратиться к психологу в вашем учебном заведении. В совместной работе вы могли бы обсудить и пережить свои негативные эмоции, которые беспокоят вас, простроить пошаговый план для решения задач связанных с созданием новых социальных связей и восстановлением сна. 
Именно комплексная работа со специалистом поможет вам наиболее эффективно и оперативно разобраться со сложными жизненными ситуациями. 
Если вы старше и закончили школу и университет вы можете подобрать себе психолога для работы очно или онлайн на таких сервисах, как «Ясно», на сайте b17 или другими удобными для вас способами. 
Для самопомощи я бы рекомендовала вам прочитать книги Роберта Лихи: "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя" (в первую очередь). "Свобода от тревоги", "Лекарство от нервов" (в дополнение). С уважением, Марина.
Вопрос: Сильная привязанность
Очень сильно морально привязалась к человеку,даже зная,что он мне изменяет,продолжала делать всё что в моих силах,чтобы он был счастлив. Недавно расстались,но его отпустить никак не могу. Внутри как-будто пустота. Что делать? До этого была похожая ситуация

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!

Спасибо, что обратились за помощью в нашу службу в такой непростой для вас период.
Состояние, которое вы описываете, и ситуация, которую вы переживаете, похожа на утрату. Ведь утрата это не только про смерть, но еще и про исчезновение возможностей: общения, встреч, получения эмоций, а также построенного в голове будущего, надежд и мечтаний. Это большой стресс, который сказывается на вашем самочувствии, настроении, поведении. Вы отмечаете, что испытываете чувство пустоты, ведь в вашей жизни человек, к которому вы привязались, занимал большое место. После расставания оно может пустовать и болеть. Вы можете хотеть его вернуть, вы можете бояться его отпустить, потому что отпустить значит что-то поменять в своем мире. Период изменений бывает страшен. Однако, это время для того, чтобы поближе познакомиться с собой.
Вы пишите, что в отношениях делали все, чтобы другой человек был счастлив. Такая самоотверженность поражает, ведь несмотря ни на что, вы продолжали заботиться, отдавать свои силы, свое время, всю себя одному человеку. Вы погрузились в него, как в океан, он был вокруг вас, был внутри, а теперь вместо него безжизненная пустыня. Но пустоту можно наполнить.
Я вижу, что вы готовы меняться. Если бы это было не так, стали бы вы задаваться вопросом «А что делать дальше?». Тем более, стали бы обращаться к прошлому опыту? То, что вы отметили наличие похожей ситуации в прошлом, дает понять, что вы анализируете свой опыт, вы стараетесь понять, почему с вами такое происходит. Это основа для того, чтобы открыть себя с новой стороны. Изменения, происходящие в вашей личной жизни, дают вам шанс обратить внимание на человека, который нуждается в заботе, в любви и счастье в первую очередь. И этот человек – Вы.  
Для того чтобы отделиться от человека в физическом, эмоциональном, бытовом плане нужно время. И это время необходимо посвятить себе. Услышьте свой голос. Чего по-настоящему вы хотите? Какие ваши мечты? К чему вы стремитесь? Проведите время в тишине, отвечая на эти вопросы.
Сделайте все, что в ваших силах, чтобы сделать счастливой себя. С уважением, Мария.
Вопрос: 10 или 20?
Сколько таблеток обезболивающего нужно чтобы получить передозировку и умереть, если, так не получится, то вскрыться. Не хочется испачкать пол своей кровью. Моя проблема в том, что я не могу воспринять общество, люид тянутся ко мне, но я их отторгаю. Мне тяжело находится рядом с людьми, хотя с человек один-на-один я чувствую себя в полне комфортно. Один же я просто поникаю в пустоте души. В обществе кажусь белой вороной. Мне не нравится это общество, где все во лжи. Я устал от такой жизни. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Константин. Вы пишете о том, что хотите убить себя. Рассказываете, что испытываете трудности во взаимодействии с людьми. Вам сложно контактировать с группой людей, но комфортно, когда разговариваете с кем-либо наедине. Вы считаете, что выделяетесь из общей массы людей и называете себя «белой вороной». Вы описываете жизнь в Вашем окружении как «жизнь во лжи». По видимому, Вам не раз приходилось сталкиваться с обманом со стороны людей. Вы устали.Константин, я надеюсь, что правильно пойму Вас. У меня есть ощущение, что Вы словно на пороховой бочке, которая вот-вот взорвется. Как будто бы есть ряд случаев, делая выводы о которых, Вы стали разочаровываться в людях. И возможно в последнее время, таких случаев стало больше. И каждый раз, когда Вы принимаете решение разочароваться, горящий фитиль бочки становится меньше. Если мои слова откликаются Вам, мне бы хотелось, чтобы Вы ответили себе на вопросы: Какого размера сейчас фитиль и сколько осталось до бочки? Что сейчас может произойти такого, что потушит огонь? На что из этого Вы можете повлиять?Хочу сказать, что непросто написать письмо психологу и не каждый человек способен на этот поступок. Еще я вижу, что его помогала писать сильная часть Вашей личности. Та часть, которая верит в людей, та часть, которая хочет жить. Константин, разрешите ей помочь справиться с тем, что сейчас с Вами происходит. Разрешите ей найти для Вас опору и поддержку. В случае, если Ваше состояние станет хуже, я хочу попросить эту сильную часть Вас позвонить по номеру +7 (495) 989-50-50. Обратившись по указанному номеру, у Вас будет возможность напрямую поговорить со специалистом, более подробно рассказать о Вашей ситуации и получить поддержку.Всего Вам доброго Константин.С уважением, Евгений.
Вопрос: Трудности
Здравствуйте! Я не понимаю что происходит в моей жизни. Сейчас живу одна, познакомилась с парнем, есть взаимная симпатия. Но говорит что хочет уберечь меня от отношений с собой, потому что якобы он хочет оградить меня от своих проблем. Это отмазка или действительно он переживает? До этого была в отношениях 3 года, родила ребёнка, периодически отец ребёнка поднимал руку на меня. Сейчас его нет в живых

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра.Вы не понимаете поведение, мысли и намерения человека, который Вам небезразличен. Раннее Вы были отношениях, где присутствовало насилие по отношению к Вам. Очень печально это было осознавать. Переживаю за состояние Ваше и Вашего ребенка.Александра, к сожалению, не существует замечательного чудотворного зелья или таблетки, которая смогла бы понять, говорить нам человек правду или нет. Тут только может работать наша логика, интуиция и чувства. Вы можете поговорить с человеком, поделиться своими чувствами и переживаниями. Услышать его позицию и понять для себя, довериться ли человеку или же не стоит. Ранее Вы были продолжительное время в отношениях, которые были нездоровы и опасны не только для психологического, но и физического состояния. Делились ли Вы своей историей с кем-то? Бывает так, что негативный опыт может влиять на нас, на наши другие сферы жизни и будущее. Рекомендую Вам обратиться к психологу, которому Вы можете рассказать свою историю, поделиться своими переживаниями и найти возможные решения проблемы.С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: Заранее прошу прощения, возможно Вы знаете куда обратиться. 
Здравствуйте, пишу вам, так как не знаю куда писать. Город Рубежное разрушен. Семья моей сестры (Муж, сестра, трое детей, младшей была неделя на момент выезда) выехала из-под бомбёжек. Отправились они в Москву, перебыли какое-то время у родни, позже решили переехать на юг. Сейчас они находятся в станице в Краснодарском крае, от которой для оформления документов нужно ехать 140 км. Ещё будучи в Москве (где-то месяц назад) они подали документы для получения выплаты в размере 10 000, но деньги всё ещё не пришли.Побывав в УФМС выяснилось, что для подачи каких-либо документов, нужны нотариальные переводы, стоимость одного документа 1500. Накопленные последние гривны им тоже нигде поблизости менять не хотят. Ситуация безвыходная, им не на кого надеяться. Скажите что им делать и к кому обратиться, чтобы облегчить положение? Мой номер для связи +79657662183. У сестры российской симкарты нет, она сможет перезвонить куда скажете не со своего номера.
Вопрос: Семья 
Здравствуйте, живём с мужем семь лет, недавно купили свой дом, казалось бы всё как у всех, но он пьёт иногда запоями и не раз терял работу, не умеет себя контролировать в плане алкоголя, а когда не пьёт всё хорошо есть желание жить что то делать, как только я вижу что он выпил у меня опускаются руки мне совсем ничего не хочется, ни делать, ни жить, но понимаю что жить как то нужно, но не хочется совсем