nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Социальные, бытовые сложности, тяжелые условия жизни
Здравствуйте. Есть большая проблема. Во время трудностей в жизни, работе, отношениях я сильно психую и бью технику потому что не хочу срываться на ком-то другом. В остальных проблемах я разбираюсь сам и стараюсь что-то  искать в интернете, но этого я найти не могу. Я устал тратить деньги на новые телефоны или что-либо еще. Доходило до того, что приходилось затягивать пояс. Хорошо, что живу один. Я нашел проблему в отсутствии умения выстраивать правильные отношения с людьми, но я с ней справился буквально недавно. Я часто имею дело с техникой и просто боюсь всё переломать, когда что-то будет не получаться. Такое было уже пять раз в жизни. Все остальные проблемы с телефонами и прочим. Я устал от этого. Как избавиться? Как победить причину чтобы этих ситуаций не возникало? У всех порой что-то не получается и мы психуем. Но я немного устал от этого всего. Прошу помощи, потому что это всё видят люди. Семьи нет, но будет. Я не хочу, чтобы мои родные видели меня таким. Заранее спасибо

Ответ психолога: Виктор, здравствуйте!
Когда у Вас что-то не получается, Вы не можете себя сдержать и начинаете ломать технику. В итоге, помимо материального ущерба, урон наносится и Вашим отношениям с окружающими - так как люди видят Вас в таком неадекватном состоянии. Вы это все понимаете и хотели бы с этим справиться.
Виктор, Вы пишете, что хотели бы победить причину. К сожалению, в рамках данной рубрики разобраться в причинах Вашей неуравновешенности невозможно - для этого нужен подробный разговор об обстоятельствах Вашей жизни и состоянии Вашего здоровья. Вы можете позвонить на доступный Вам телефон доверия и поподробнее обсудить это со специалистом - возможно, это поможет найти причину таких Ваших реакций и разобраться, в каком направлении двигаться, чтобы их устранить или как минимум смягчить.
Однако можно кое-что написать про то, что можно было бы сделать не с причиной, а со следствием - с тем нежелательным поведением, которое Вас не устраивает. Виктор, похоже, что все же некоторый контроль над собой у Вас в таких ситуациях сохраняется - ведь удается же Вам не срываться на окружающих. Вместо этого Вы бьете технику. Можно попробовать выработать у себя альтернативную привычку - делать физические упражнения или бить боксерскую грушу.. Начинать приучать себя к такому способу реагирования на стресс стоит заранее - применяя его каждый раз, когда Вы злитесь или раздражены. Еще один вариант - учиться замечать нарастание агрессии и раздражения в самом начале, пока ситуация еще не вышла из-под контроля, сделать паузу и использовать техники саморегуляции для стабилизации своего состояния. Поподробнее о методах саморегуляции можно прочесть здесь - http://psi.mchs.gov.ru/anounces/view/literatura/20111214/priemy_psihologicheskoj_samoreguljatsii_metodicheskie_rekomendatsii
С уважением, anna.t
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте, живу в гражданском браке. Мужчина старше на 15 лет, обеспеченный, но высчитывает каждый рубль. Я влюблена, уйти не могу. Работать не пускает, но в деньгах пытается ограничить. В последнее время происходит много ссор на этой почве. Очень обидно, не дает денег даже на анализы к врачу... Говорит что  и так меня кормит и содержит, но в реальности не дает денег ни на лекарства, ни на одежду, ни на спортивные кружки. В последнее время упадок сил, ничего не хочу делать, "глаза все время на мокром места", мучают страхи, чувство безнадежности, как будто я не нужна никому. Обратиться тоже не к кому, с подругами не общаюсь. У меня их всего пара штук. У них свои заботы, работа. У родителей не могу просить деньги, они и так на пенсии. Еле-еле самим хватает. Ребенка не получается завести, а теперь еще с этими деньгами на анализы, даже причину не выяснить.

Ответ психолога: Здравствуйте, Вероника. 
С недавних пор Вы начали чувствовать упадок сил, беспокойство, некоторую угнетенность. Вы живете с мужчиной, влюблены в него, но при этом ощущаете некоторые ограничения: партнер не поддерживает Вас материально. Это приводит к ссорам, обидам, ведь Вы говорите, что деньги нужны. Сейчас Вы расстроены и озадачены еще и тем, что не можете выяснить причину, по которой не получается завести ребенка, проверить свое здоровье.
Вероника, как Вы думаете, о чем может говорить Ваше состояние? Часто чувства, которые мы испытываем, подсказывают, что что-то происходит не совсем так, как этого хочется. Вы строите отношения с партнером,  у каждого есть свой образ отношений, свои желания и потребности, и это естественно. Бывает, что несовпадение этих «картинок» и способов построения взаимоотношений может приводить к конфликтам. Вероника, подумайте, чего бы Вы хотели от своих отношений? Какими Вы их видите? Попробуйте посмотреть на ситуацию глазами своего партнера и подумать, чего хотел бы он? Возможно, в этих представлениях желания будут сходны, а может быть и будут разниться. Здесь может помочь открытый диалог с партнером.
Вероника, чтобы разобраться в происходящем и наладить отношения, понять, чего Вы хотите, можно обратиться к книге Робина Скиннера и Джон Клиза «Семья и как в ней уцелеть». Помните о том, что у Вас есть поддержка – подруги и родители. Возможно, они помогут справиться с негативными эмоциями, будут рядом, смогут поддержать.
С уважением,
Екатерина.
Вопрос: Другая тема
Добрый день.У меня большая проблема.На дне рождении у друга1 много выпил,и соврал другу1 что переспал с девушкой друга 2. Я не знаю причин своего вранья,но чувствую за это стыд.В итоге друг 1 рассказал это все другу 2,все друзья окружили меня,я рассказал им что я лгал,они сказали что знать меня больше не хотят,хотели избить но не стали.Сейчас я отключил все телефоны,в мою дверь кто то ломится,скорее всего это друзья,скорее всего решили меня избить,не знаю что делать,меня трясет,не знаю как выйти с этой ситуации.

Ответ психолога: Здравствуйте, Михаил.
Очень жаль, что Вы попали в неловкую ситуацию со своими друзьями. Однако, как Вы сами написали, это был день рождения, Вы не вполне себя контролировали и потому наговорили лишнего. Перед друзьями теперь стыдно, Вы боитесь «расправы».
Вы спрашиваете, как выйти из этой ситуации. А что Вы считаете в данном случае удачным разрешением проблемы? Если речь идет о том, чтобы помириться, то обычно это решается методом разговора, принесения извинений. Ну и возможно, через некоторое время неловкость забудется. В конце концов, все мы иногда делаем что-то, за что бывает стыдно… Сложно более конкретно ответить на Ваш вопрос, в письме мало информации. Если Вас сейчас беспокоит эта проблема, Вы можете позвонить в нашу службу экстренной психологической помощи и проконсультироваться со специалистом.
С уважением, Яна.
Вопрос: Насилие, жестокое обращение
добрый вечер. я уже более 3 лет встречаюсь с молодым человеком.начала с ним встречаться в очень юном возрасте в 15 лет.знала я его давно но весь свой характер он начал показывать  только когда мы начали жить вместе. очень хочу с ним расстаться но он давит на меня.я  пыталась от него уйти уехала домой но он приехал ко мне начал угрожать маме и бабушке. мужчины в нашей семье нет. он мужчина он главный накричал напугал всех и через пару дней увез к себе.он переодически поднимает на меня руку. все время давит, ограничивает абсолютно во всем, мне нельзя видется с подругами,нельзя отдохнуть,он очень ревнует у меня вообще не осталось друзей я сутками сижу дома из за его ревности он заставил бросить учебу я без образования без ничего,сидим на шее у родителей и сам не может ничем меня обеспечить и себя.я была такой глупой маленькой девочкой.я выбрала не того, как я сейчас жалею обо всем и к тому же не могу ничего исправить.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина!
Вы живете с человеком, который оказывает на Вас давление. Кроме того, позволяет себе поднимать на Вас руку. Вы словно в заточении - не имеете права встретиться с подругами, вынуждены были бросить учебу. Сами Вы пишете о том, что "очень хотите расстаться" с ним, но Ваши попытки разорвать отношения ни к чему не привели - он запугал Вас и Ваших родных и увез к себе.
Ирина, возникло ощущение, что Вы смирились с ролью жертвы и готовы терпеть издевательства молодого человека, не видя возможных путей выхода из сложной ситуации. Поэтому хочется попросить Вас поразмышлять, все ли Вы сделали для того, чтобы стать независимой и освободиться от давления человека, с которым Вы не хотите больше жить. 
Ваш вопрос относится не только к сфере психологии, но и к правовой. Если Вы не можете защитить себя сами, Вы всегда можете обратиться в полицию. Ирина, я рекомендую Вам позвонить на телефон доверия для женщин, попавших в кризисную ситуацию: 8 (800) 7000-600 - для получения консультации о Ваших дальнейших действиях. У Вас есть возможности всё исправить. Воспользуйтесь ими...
С уважением, Ольга
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
у меня осталось два дня. меня уже не допускают к госам. я не смогу это объяснить родителям. мне конец. я впустую потратила их деньги. если только каким-то чудом мне пойдут навстречу преподаватели.. я спрашиваю себя, ЧТО я делала на протяжении этих двух лет? кроме избеганий ничего. себя ненавижу. мне страшно, просто страшно

Ответ психолога: Катя, полагаю, у Вас есть понимание, что для того, чтобы преподаватели пошли Вам навстречу, необходимо как минимум обратиться к ним, рассказать о своих сложностях и договориться о дальнейших действиях. 
Вы спрашиваете себя, что делали на протяжении двух лет. Как Вы считаете, насколько это конструктивно?
В кризисной ситуации важно верно сформулировать актуальные вопросы. Видится, поиск ответа на вопрос "Как я могу прийти к желаемому результату? Что сделать из зависящего от меня?"  предполагает наличие большей вероятности разрешить имеющиеся трудности.
Катя, данная рубрика предназначена для однократной консультации. Для  диалога со специалистом позвоните на наш телефон Горячей линии либо другой доступный телефон доверия. В таком случае у Вас будет возможность детально обсудить свою ситуацию и получить психологическую поддержку.
С уважением, Ольга
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте!Мне 40 лет..Замужем 11 лет. Ребенок перешел в 3 класс.В свое время были большие проблемы с мужем,но сейчас наладилось.Хотя полного взаимопонимания между нами нет.Когда наша жизнь стала налаживаться,(4 года назад) я без оснований похудела на 12 кг.  за месяц. Это меня ввело в депрессивное состояние.Я очень переживала по поводу внезапного похудения.Обращалась к врачам.Обследования показали,что здорова. После этого успокоилась на год.А потом началось:любое покалывание,незначительные боли,новый "прыщик" я теперь воспринимаю как проявление тяжелого заболевания.Умом понимаю.что это абсурд,но ничего с собой сделать не могу.Я принимаю успокоительные,но это не помогает. Я стала бояться всего:что сломается машина в дороге,что случится что - нибудь с ребенком или с родителями,что начнется война,что сгорит дом,и т.д.Я боюсь,что доведу себя до сумасшествия,и что делать,как с этим бороться не знаю.Помогите пожалуйста!!!

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга!
Вы не знаете как помочь себе, тревожное состояние преследует вас в любых вопросах. Можно только предположить, что стресс или какие то события в вашей жизни оказали влияние на физическое здоровье(похудели), а затем перешло и на психику, в виде тревоги. Постоянное чувство тревоги может переходить в другие формы расстройств – ипохондрию, невроз навязчивых состояний. К сожалению в нашем формате мы не можем поставить точный диагноз, да и сделать это психологи не имеют права. Вам необходимо обраться очно к специалисту-психотерапевту за консультацией. Если будет необходима психологическая поддержка. вы можете позвонить на наш телефон в любое время, мы работаем круглосуточно и анонимно.
С уважением Ирина.Ф
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Я боюсь одиночества. Мама сильно болеет. Кроме неё у меня никого нет.  Я не знаю, что мне делать если я останусь совсем одна!

Ответ психолога: Здравствуйте, Люба!
Болеет Ваш самый близкий на свете человек - мама. Это очень тревожит Вас, пугает.
Обычно в трудные жизненные периоды, в сложных ситуациях именно к маме многие из нас идут за поддержкой, ищут тепла. Но, смею предположить, сейчас Ваша мама сама нуждается в том, чтобы кто-то поддержал её, сказал добрые ободряющие слова. Можете ли Вы быть для неё таким человеком? Ведь именно желание помочь и быть для кого-то опорой часто позволяет справиться со своими страхами.
К сожалению, Вы ничего не написали о себе, о своем возрасте, о вашей семейной ситуации; есть ли близкие, знакомые, друзья, которые могут помочь. Позвоните на телефон доверия, чтобы выразить свои переживания и получить поддержку психолога.
8-800-2000-122 - Детский телефон доверия (звонки бесплатные)
8-499-216-50-50 - телефон горячей линии; 051 - Московская служба психологической помощи (если Вы проживаете не в Москве, поищите телефон доверия в Вашем городе).
С уважением, Ольга
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте! Я молодая женщина 26 лет, на протяжении восьми лет живу с мужчиной, последние три года планировали детей. Ходили к врачам. Все попытки были безуспешны до сентября 2016 года, тесты показали две полоски но позже выяснилось что беременность внематочная.Больница, жуткая полостная операция, две недели реабилитации трубу сохранили! Врачи сказали три месяца предохраняться и смело в бой. Январь 2017 вторая внематочная. Опять больница. После этого нет никакого желания и стремления ни к чему. Больше не хочется детей. Ушла с работы, так как она связана с людьми, а люди теперь почему-то раздражают. Не хочется близости с мужем. Теперь каждый день похож на предыдущий, как выбраться из такой ситуации не понимаю. Появляются мысли зачем я нужна такая мужу. Он пытается всячески поддерживать хотя всех моих переживаний не знает, не могу ему всего рассказать. Подскажите пожалуйста как выйти из этого состояния?

Ответ психолога: Ксения, ответ на Ваш вопрос размещен в Личном кабинете.
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте! Меня постоянно мучает вопрос,мне нравится одна девушка и я всегда думаю о том что будет дальше когда мы будем встречаться.Вот я думаю если я буду каждый день ей звонить но в иногда не могу и приходится все время извиняться,я хочу узнать не будет ли она считать меня подлизой,или какой нибудь тряпкой.И еще меня все время мучает один момент,вот я раньше встречался с девушкой и все время называл ее зая,киса и тд слал всякие любовные смайлы и боюсь что это кажется слишком банально и такое чувство будто я первый раз встречаюсь с девушкой и хочу испробовать все методы что она чувствовала себя любимой, подскажите пожалуйста что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Виталик!
Вам очень нравится девушка и вы хотите показать своё неравнодушное отношение, но опасаетесь выглядеть глупо. 
Самое важное – это то, что вы хотите, чтобы девушка чувствовала себя любимой, вы хотите «давать» свои чувства, наполнять ими дорогого человека.
Виталик, ежедневные звонки говорят о том, что вы интересуетесь жизнью девушки, что вам важно знать о её чувствах, её состоянии, о событиях в её жизни. Любовные смайлы и ласковые прозвища так же являются проявлением сильных чувств.
Способы проявлений любви очень хорошо описаны в книге «Пять языков любви», автор Гэри Чепмен. Он обозначает пять языков любви: 1. Слова поощрения. 2. Время. 3. Подарки. 4. Помощь. 5. Прикосновения. ВЫ можете подробно познакомиться со способами выражения любви, прочитав эту книгу.
Виталик, ваше письмо у меня вызывает очень нежные, светлые и трогательные чувства. Я думаю, что та девушка, которую вы полюбите, будет очень счастливой!
С уважением, Наталья.
Вопрос: Тема не указана
Моя подруга неоднократно полностью доверяла людям,но потом разочаровывалась в них,из-за чего она стала слишком замкнутой.Что мне надо сделать,чтобы уничтожить её замкнутость(я общаюсь с ней по Viber,так как вживую увидеть не могу).

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр.
Как я поняла, Вы беспокоитесь за свою подругу. Вам хотелось бы помочь ей преодолеть замкнутость. 
Александр, в данном случае Вы можете подсказать подруге наш телефон экстренной психологической помощи (анонимно, круглосуточно и бесплатно) или создать тему в разделе «личный кабинет». Потому как оказать помощь возможно только в том случае, если подруга обратится самостоятельно. 
С уважением, Яна.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Моя проблема в том, что я всю осознаную жизнь вру окружающим и себе. Живу в фантазиями что все хорошо. За последнии несколько лет я потерял свою семью, жену и близких мне людей. Изменил жене, всё моё вранье вскрылось, прошло два года, я пытался наладить отношение, меньше врать, но все впустую и сделал только хуже. Мне 28 лет. Сейчас у меня нет работы, из дома где я прописан отец попросил съехать. Я не могу заработать денег ни на жизнь ни на перевод бывшей жене и сыну. Последнии пару дней я только лежу и думаю о том как бы умереть. Нет никого с кем бы я мог поделиться своими проблемами. А те с кем мог, не хотят уже меня видеть. 

Ответ психолога: Александр, здравствуйте!
Вы пишете, что часто врете - и окружающим, и себе.. Это стало уже привычкой, которую никак не удается преодолеть - даже при том, что ее влияние на Вашу жизнь разрушительно. Отношения с близкими совсем испортились, Вы потеряли семью, не можете работать.. Начали задумываться о суициде.
Александр, Вы написали, что Вам не с кем поделиться своими проблемами. И, кажется, нам Вы написали именно за этим - чтобы рассказать о том, как Вам плохо, пожаловаться. Вы правы, психолог - это именно тот специалист, к которому можно обратиться, даже когда сложно найти поддержку у близких и друзей. Вы можете позвонить на доступный Вам телефон доверия или обратиться к специалисту очно, и поделиться тем, что Вас гнетет. Однако важно понимать, что только лишь выговорившись, ситуацию не изменить. Для того, чтобы справиться с проблемой, нужны какие-то Ваши действия. Судя по Вашему письму, эти два дня Вам уже не удается обманывать себя и продолжать верить в то, что все хорошо. Возможно, это хороший момент для обращения за помощью - ведь именно тогда, когда человек понимает, что дальше так жить невозможно, он наиболее готов к тому, чтобы начать жить как-то по-другому.. Вы пишете, что пытались справиться, пытались меньше врать , но стало только хуже. Александр, если не удается справиться с проблемой одному, это не значит, что она не решаема - это значит лишь, что нужна помощь. Если Вы готовы предпринимать усилия для решения своей проблемы - обсудите это со специалистом, это может сильно увеличить Ваши шансы на успех. 
С уважением, anna.t
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
если начать сначала будет долго. опишу вкрадце проблему хотя знаю что она не единственная с детства была никому не нужной, 20 лет брака без любви а из жалости к человеку. развод. сейчас понимаю кругом одна. не поддержки не надёжного плеча. я инвалид 2 группы. приходят мысли о смерти. тупик.

Ответ психолога: Здравствуйте!
Сейчас вы переживаете не простое время: развод, позади 20 лет брака, инвалидность, впереди пустота и тупик. Мы незнаем всех тонкостей и причин, но суть остается одной, новое пугает. Расставание с супругом важно правильно воспринимать.  Хочется по человечески вас поддержать. Можно попробовать посмотреть на развод с другой стороны. Закончилось время, когда не надо быть вместе из-за жалости. Важно дать друг другу время для правильного выбора. Пусть каждый найдет свое место и своего человека. Да, конечно когда это произойдет неизвестно, будущее туманно, но и жить по старому уже нет необходимости. Для любого человека необходима поддержка в трудные моменты. Если вам необходимо поговорить и поделиться своей болью, вы всегда можете позвонить на наш телефон, мы работаем в круглосуточном режиме или на любой телефон доверия.  
Очень важно не впасть в депрессивное состояние, постараться поставить себе цель и планы на жизнь. Важно не держать внутри обиду. Обиды важно отпускать, что бы не навредить собственному душевному состоянию.  Попробуйте всем сердцем отпустить и простить себя и супруга . Ведь за это время не все было плохо, были и мгновения счастья проведенные вместе, поэтому постарайтесь сохранить в сердце только хорошее.
С уважением Ирина.Ф
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. У нас заболела мама. Мне 42, сестренке 37. С мамой мы не близки, но я ее очень любила ребенком и чейчас этот ребенок тоже тянется к ней. У мамы лопнула аневризма и вот через 15 лет я вернулась к ней. Мы с сестренкой обьединились и вытащили маму, она слабая, но слава богу все нормализовывается. Живет мама у сестренки, квартира своя есть. И вот сестренка очень устала ухаживать за мамой и начала мне ныть. В итоге, я сказала нет, я пас, т.к. всегда во всем по жизни я у них виновата остаюсь, что мне страшно брать такую отвественность, что сама я со своими тараканами справитьс не могу. В общем, нагло убежала от отвественности. Сестренка в шоке и в гневе, а я в волнении. Умом понимаю, что нельзя так, а душа сопротивляется, потому что ужасно боится. А боюсь я потому что так меня научили, никак избавиться не могу от этого чувства. Что мне делать? Я теперь не то что свободно жить не могу, я начинаю впадать в депрессию. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Людмила.
Как я поняла из письма, Вы переживете из-за своего отказа ухаживать за мамой. Вы не чувствуете в себе готовности взять такую большую ответственность, Вас останавливает страх. Людмила, а чего в данном случае Вы боитесь? Боитесь не справиться, не поладить с мамой?
Я думаю, что отношения с близкими складываются на протяжении всей жизни. В Вашем детстве отношения несут один характер, в подростковом возрасте все может поменяться, а в зрелости – тем более. Вы помните, что очень любили маму, будучи маленькой, но близость так и не сложилась. Тем не менее, Вам хватило ресурсов, чтобы помочь маме в трудный момент. Сейчас, какое бы решение Вы не приняли, отношения все равно будут продолжаться. Будут ли они холодными, отстраненными (если Вы выберете отстраниться), или станут теплее – решать Вам. Мама болеет, ей нужен уход и забота – и в данной ситуации Вы с сестрой будто поменялись местами по отношению к маме. Раньше она за Вами ухаживала, а теперь Вы можете позаботиться о ней. По каким-то причинам сестра отказывается дальше с ней жить и предлагает это Вам. А Вам страшно, но дальше оставлять ситуацию в неизвестности тяжело. По отношению к маме Вы всегда конечно останетесь ребенком. Который ждет любви, принятия. Но Вы также можете выбрать и другую «функцию» - заботиться, отдавать любовь, как это может делать дочь по отношению к своей маме. Подумайте, чего Вы хотите в данной ситуации. Какую помощь готовы оказать, какие у Вас ресурсы. Всегда можно обсудить с сестрой режим ухода, возможность помочь друг другу. Если у Вас еще остались какие-то вопросы, Вы можете позвонить на любой доступный телефон доверия или в нашу службу экстренной психологической помощи.
С уважением, Яна.