nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Как перестать думать, что люди могут навредить.
Здравствуйте. У меня всю жизнь проблема в том что я всю жизнь думаю, анализирую. Я не хочу больше это делать. Я знаю уже как жить. Ну хочу видя и слыша плохие новости купаться в этом. Я не хочу, но привыкла всегда анализировать. После анализа мне не хорошо я как губка. Как можно замолчать молча. Просто не о чём не думать??? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Жанна.На протяжении длительного времени Вы испытываете сильную тревогу. Вы часто акцентируете своё внимание на негативных новостях переживаниях, затем раз за разом переживаете их снова, в процессе анализа информации. Вы чувствуете себя подавленной и опустошённой. Вы хотите изменить свою систему поведения.Жанна, если я правильно Вас поняла, Вы испытываете хронические дискомфорт, тревогу, напряжение. Постоянно находиться в состоянии мобилизации очень непросто. Очень ценно, что Вы решились говорить об этом, сумели обратиться за помощью.К сожалению, информации из Вашего письма недостаточно, чтобы всесторонне рассмотреть и проанализировать травмирующую Вас ситуацию. Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Устала от себя
Я устала. Устала от себя самой. Не хочу так жить. Не могу так жить. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя.
Сейчас Вы переживаете непростой период, Вы испытываете апатию, подавленность, усталость. Так же Вы испытываете неудовлетворение и гнев, направленные на Вас (устала от себя). Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России, это - очень зрелый и ответственный шаг. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен. Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях (что Вас радует, что Вас радовало раньше, что/кто может поддержать Вас сейчас), о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит. Попробуйте вспомнить как и когда она началась, какие попытки решения уже были предприняты.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
Так же предлагаю Вам рассмотреть возможность обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно). В формате живого диалога со специалистом Вы сможете получить поддержку, структурировать для себя ситуацию и, возможно найти приемлемые для Вас варианты её решения.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я не знаю что мне делать...
Я ненавижу себя и все в себе. Я думаю, что у менч дисморфофобия. Каждую ночь я плачу просто по мелочам. Ещё мне нужно постоянно находиться в социуме, но если я буду одна, то сразу приходят тревожные мысли, я начинаю творить и писать непонятно чего... Очень сильно хочу умереть, но не могу осмелиться. Уже просила родителей отвести меня к психологу, но они отказали, что делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте!

В своем обращении вы пишите о непростых переживаниях, которые переполняют вас. Вы подозреваете у себя психическое расстройство, испытываете определенные сложности в нахождении в одиночестве, у вас часто возникает тревога, когда рядом с вами нет людей. На фоне этого вас всё чаще посещают суицидальные мысли, и вам сложно справляться с этим. Вы попытались обратиться за помощью, однако получили отказ и теперь пребываете в растерянности и беспомощности.Очень жаль, что вы чувствуете себя таким образом. Вам сейчас действительно непросто, однако вы не опускаете руки и продолжаете искать способы облегчить свое самочувствие. Неприятно, когда близкие нам люди отказывают нам в помощи и поддержке. Однако это не означает, что ваши переживания, эмоции и проблемы неважны - есть различные способы получить помощь и поддержку в такой непростой ситуации. Вы можете попробовать снова поговорить с родителями и постараться объяснить им то, что вам тяжело справляться со своими эмоциями и вам необходима квалифицированная помощь. Постарайтесь рассказать им о том, что причиняет вам наибольшие страдания, и чего вы опасаетесь при отсутствии возможности получить помощь. Также, вы можете попросить помощи у кого-то из близких, кто мог бы оказать вам помощь, или же помочь вам объясниться с родителями. Не стоит отчаиваться - вокруг вас могут оказаться люди, которые готовы вам помочь.Также, вы можете создать личный кабинет на нашем сайте, и продолжить общение с психологом в формате чата так долго, как вам будет это необходимо. Это даст вам безопасное пространство для разговора, где вы сможете поделиться тем, что вас беспокоит, а также разобраться с переживаниями и их причинами. Вы можете обратиться по телефону горячей линии для детей и подростков: 8 800 2000 122. Специалисты окажут вам необходимую поддержку и помогут найти наиболее эффективное решение ваших трудностей. Хочется искренне поддержать вас! Будьте милосердны к себе. Вы заслуживаете помощи и поддержки. Не стесняйтесь обращаться за помощью и делиться своими чувствами - нет необходимости справляться с этим в одиночестве. С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Я устал жить..
Я не могу так больше.. Меня бросили все друзья, любимая девушка. Мои однокурсники меня ненавидят. Родителей нету. Я не могу так больше жить. Я устал. Я морально устал 

Ответ психолога: Здравствуйте, Рустам.Сейчас Вы переживаете очень сложный период в жизни: конфликты с возлюбленной, друзьями, недопонимание (дистанция) с одногруппниками. Вы ощущаете себя покинутым, отвергнутым. Вы ощущаете растерянность, подавленность, апатию. Вам настолько тяжело, что кажется словно утрачены воля и желания к жизни.Рустам, от Вашего письма веет печатью и даже одиночеством. Мне очень жаль, что на Вас сразу обрушилось столько сложных переживаний, но несмотря на глубину потрясения Вы решились говорить об этом, сумели обратиться за помощью. И это важно. Рустам, тема Вашего письма предполагает суицидальные мысли. Мне жаль, если Вам пришлось столкнуться и с подобным испытанием. Суицидальные мысли, так же как и ощущение изоляции, покинутости, часто являются признаком депрессии.Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.К сожалению, Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Консультация
Здравствуйте, хотелось проконсультироваться. Вопрос такой. Мне понравился преподаватель, который вел в нас занятия. Моя группа постоянно создавала дискомфорт. А мне очень хотелось встать на защиту и поддержать. И с того момента а у меня возникли чувста и к нему и хочется помочь и поддержать. И я начинаю переживать за нее. У меня возникают чувства переживания.

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена.Не так давно у Вашей академической группы возник конфликт с преподавателем. Вы начали сопереживать педагогу.Если я правильно поняла, то позже у Вас возникли тревоги по поводу благополучия преподавателя, и даже некоторая привязанность. Так же у меня возникло предположение, что возникшие чувства Вас тревожат.Вы пишете, что нуждаетесь в консультации, но не поясняете в чём состоит Ваш вопрос, и как Вы сами относитесь к происходящему.Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях (что Вас радует, что Вас радовало раньше, что/кто может поддержать Вас сейчас), о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит. Попробуйте вспомнить как и когда она началась, какие попытки решения уже были предприняты.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Почему?
Почему мне не ответили?(Я сделала все правильно(

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина.Исходя из Вашего сообщения я предполагаю, что Вы ранее обращались на сайт, но пока не получили ответа.В среднем ответ специалиста приходит в течении 7-10 календарных дней. Это зависит от графика специалистов, количества обращений и экстренных ситуаций (вызовов, звонков, крупных происшествий). К сожалению, не могу предоставить Вам информацию по предыдущему обращению, т.к. система конфиденциальности сайта не позволяет увидеть, есть ли у пользователя другие активные или завершённые диалоги.Предлагаю Вам на выбор:1) получить консультацию в формате живого диалога, позвонив на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно, круглосуточно).2) создать повторное обращение, дублирующее предыдущее с пометкой в названии письма ("повторное").С уважением, консультант службы.
Вопрос: Суицид
Хочу умереть, днем я занят и таких мыслей нет, но каждую ночь, я просто хочу умереть и мне от этого страшно, меня сдерживает, то что на моих похоронах кто-то будет плакать, как мне от этого избавиться?

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей.На протяжении значительного периода времени Вас посещают суицидальные мысли. Днём Вам удаётся с ними справляться, но ночью они возвращаются, парализуя Вашу волю и внушая страх.Мне жаль, что Вы столкнулись с таким серьёзным испытанием, как суицидальные мысли, что они снова и снова возвращаются и терзают Вас. Очень ценно, что несмотря на глубину своих переживаний Вы решились говорить о них, сумели обратиться за помощью. Такое состояние может быть признаком депрессии и является болезненным, так как в этот период не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.Алексей, хотела обратить внимание на очень значимый факт. Сейчас Вам самому крайне непросто, но Вы беспокоитесь о благополучии Ваших близких, если с Вами что-то случится. Это очень зрелая и ответственная позиция, позиция человека, умеющего устанавливать прочные привязанности.Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли.С уважением, Александра.
Вопрос: Чувствую себя пустой
Добрый вечер. Меня зовут София, мне 22 года. С недавних пор, примерно недели 3, ощущаю себя крайне опустошенной. Постоянно хочется плакать, спрятаться от всего мира. Внутри не ощущаю никаких эмоций, чувств; постоянно испытываю слабость, сонливость, нежелание что-либо делать. Началось всё несколько ранее, примерно в середине-конце мая. Дело в том, что по случайным обстоятельствам мне пришлось спасти жизнь человеку с ножевым ранением. В целом, я крайне сильно боюсь крови, всяких ран, но тогда я находилась под адреналином, ввиду чего получилось все сделать правильно и спасти мужчину. После этих событий, мой эмоциональный фон крайне сильно пошатнулся: постоянные перепады настроения, скачки эмоциональные, апатия вперемешку со вспышками радости, а с недавних пор эмоции просто будто бы погасли. То есть, с середины-конца мая по начало сентября я будто бы испытала весь спектр эмоций, что в целом может быть, а сейчас он иссяк. Я на стены лезу от этого состояния, ведь это мешает в личной жизни, очень напрягает в плане отношений, интимном плане, в целом во всем, ведь я не хочу общаться с людьми, выходить в люди, сил нет на работу и бытовые дела. Меня отвлекали и развлекали различными способами, но это будто бы было пилюлей временной помощи, так как после снова возвращалось все на круги своя. Я уже начинаю подумывать, что со мной что-то действительно серьезное, что я будто бы неполноценная. Как чистый лист или пустая ваза. Будто бы совсем ничего. 

Ответ психолога: София, здравствуйте! Сейчас вы находитесь в состоянии апатии - очень похожем по вашему описанию. Вы не ощущаете внутри себя эмоций, чувствуете слабость, сонливость, нехватку сил для выполнения простых действий.
Такое состояние вы стали замечать у себя около 3 недель назад, после того как спасли жизнь человеку с ножевыми ранениями. При этом вы пишите, что боитесь вида крови, но под мобилизацией своих ресурсов вы справились в ситуации, требующей вашей помощи.
София, очень важно понять, что эта ситуация стала для вас, вашего организма и психики крайне травматичной. Ваша психика сейчас обратилась к защитным механизмам, чтобы пережить полученные опыт и встроить его в картину вашего мира с наименее разрушительными последствиями. Сейчас внутри вас происходит осознание случившегося, принятие этой ситуации. И конечно же вас это беспокоит. София, я рекомендую вам ознакомится с острыми стрессовыми реакциями, чтобы вы могли более подробно углубиться в то, что с вами происходить, чтобы понять механизм действия этих реакций, почему они возникают. А самое главное, чтобы понять, что то, что с вами сейчас происходит совершенно нормально. Главное – пойти дальше и получить квалифицированную помощь.
София, я рекомендую вам обратиться к психологу очно или онлайн, чтобы вы смогли проработать этот опыт, безболезненно встроить его в свой мир и избавиться от эмоциональных последствий в виде апатии, чтобы вернуться к привычной жизни, но с уже новым опытом.
Берегите себя! С уважением, консультант службы.
Вопрос: Вы нашли мое обращение про сложности во взаимоотношении с МЧ и депрессию?
Здравствуйте. Ранее задавала важный вопрос про отношения с МЧ , эмоциональную составляющую и непринятие его ребенка. Не вижу этот запрос в своем личном кабинете, хотя написано в почте , что зарегистрирован. Вы его видите? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья. Да, мы видим ваше обращение в рубрике "Вопросы психологу", консультант готовит на него ответ. Если вам понадобится экстренная помощь, вы можете позвонить на наш телефон доверия. Он работает круглосуточно. С уважением, консульнат службы.
Вопрос: Глупо, но задевает
Здравствуйте. 
Простите, что отвлекаю.
 
Только не смейтесь, пожалуйста, ситуация странная и как на это реагировать, я не знаю. Смеюсь и слёзы катятся(конкретно почему, не знаю).

В общем, вчера, после двухнедельной ссоры с папой и после примирения, решила сделать ему что-то приятное, без задней мысли, так сказать. Заварила его любимый чай, насыпала то количество чайных ложек сахара, которое он предпочитает и отнесла ему. Думала, что закреплю примирение между нами. Вроде как даже спасибо сказал.

Но сегодня с утра увидела, что он мой чай выливает, прям специально при мне. Вот только вечером удалось спросить, что это так. Может чай не понравился, пересластила или что. Он сказал, что вылил, а причину не говорит. Только фразу бросил, будто в шутку,  что-то про продажную птицу, которая и на той стороне, и на другой.

Прям так противно и обидно стало. Конкретно по какой причине, не знаю. 
Я знаю, что он не просил от меня этот чай, значит мне и просить приятельского отношения не стоит. Но то, как он его выливал, прям задевает.

Как мне с этим справиться? Помогите, пожалуйста.

И не смейтесь, пожалуйста)

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!
Вы пишите нам о том, что у вас сложные взаимоотношения с вашим отцом и Вы не знаете, что с этим делать?
Ситуацию, которую Вы описали действительно очень сложная. И то что вы переживаете на этот счет нормально. Когда возникают проблемы в семье, это очень сильно на нас влияет. Мы можем испытывать грусть, усталость, огорчение, быть раздражительными и это в таких ситуациях нормально.
Для разрешения вашей ситуации, рекомендую ознакомиться со статьей о конфликтах в семье (https://www.b17.ru/article/2901/). Это даст Вам понимание с чего можно начать для разрешения сложившийся ситуации. 
Если вы не понимаете, что сами не справляетесь, то рекомендую тогда позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
А в моменты, когда у вас возникают сильные эмоции и вы не можете с ними, справится, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
Надеюсь у Вас все получится!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не знаю что писать
Что делать если у тебя нету денег зарплату не выдают, надо платить за квартиру за которую не платил месяц и тебя прийду завтра выселять, будут спрашивать деньги а у вас их нету, они напишут заявление, я не знаю что делать я устал от этих всех проблем((((((

Ответ психолога: Здравствуйте, Иван!
Сейчас Вы переживаете очень тяжелый жизненный период, тревожат финансовые проблемы – отсутствуют деньги на любые потребности, работодатель не выплачивает заработную плату, нет возможности заплатить за квартиру, из-за чего пропадает возможность проживать в ней дальше. Вас настигает сильная усталость от навалившихся проблем, Вы не знаете что делать в сложившейся ситуации.
Иван, очень хочется поддержать Вас сейчас, в такой ситуации находиться очень тягостно, она забирает большое количество сил физических и эмоциональных и такое состояние требует обязательной поддержки. Отсутствие финансов для каждого человека кризисное событие, поскольку он не может без особых трудностей удовлетворять свои потребности, это создает дополнительный дискомфорт и страх за дальнейшую жизнь и положение дел. Человек встречается с растерянностью и непониманием что делать дальше, иногда мыслительно строит возможные исходы ситуации, создавая дополнительную катастрофу. В такие моменты особенно важно оценить обстоятельства сложившейся ситуации, ее неразрешимость. Задаться вопросом о том на что Вы повлиять в силах, а на что совершенно невозможно. А также посмотреть на возможности вокруг. По Вашим словам я поняла, что квартиру Вы снимаете. Так, в случае возможного выселения Вы можете попробовать договориться с арендодателем о возможной отсрочке или частичной выплатой суммы за аренду. Попытайтесь объяснить сложившуюся ситуацию и показать свою готовность решать проблему. Если такового невозможно, то Вы можете попросить помощи с проживанием у ближайших родственников, друзей или близких коллег. Таким образом Вы не только сможете обзавестись временным жильем, но и заручитесь поддержкой со стороны важных для Вас людей. Сейчас Вы буквально завалены проблемами и, вероятно, находитесь в растерянности. В таком случае особенно важно определиться с приоритетами и взяться за более срочные задачи, которые не терпят отлагательств. Например, для начала Вы можете решить вопрос с жильем, далее разбираться с руководством и выплатами , а после с обеспечением потребностей и грамотным распределением финансов. Касаясь вопроса выплаты заработной платы, Вы можете поговорить с руководством о сроках получения зарплаты, либо предложить выплатить часть заработанных средств, а остальную получить позднее. Если в таком случае начальство не пойдет навстречу, то Вы можете обратиться к коллегам , узнать был ли похожий опыт у них и попросить поделиться решением похожей проблемы. Если и таким образом не получилось добиться положенных выплат , то Вы можете рассмотреть новые вакансии.
Иван, сейчас Вам сложно справляться с трудностями, которые выбивают из колеи, но со временем и методическим постепенным решением проблем, эти явления разрешатся и полученные переживания станут опытом, который сделает крепче и мудрее.
Берегите себя!
С уважением, Любовь.