nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте!
Вчера мне поставили диагноз рак груди. Я не могу прийти в себя, взять себя в руки. На протяжении последних 2 месяцев я жила в постоянном стрессе и угнетенном состоянии.  Меня одолевают плохие мысли и я не знаю, что делать. Семья и друзья меня поддерживают, но мне это не помогает. Я плохо сплю, плохо ем. Не знаю, как жить дальше. За 2 недели похудела на 10 кг. Я все время ною и жалуюсь, не понимаю, почему это со мной происходит
Как мне найти силы, чтобы пережить все это? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Галина! Вы сейчас переживаете крайне негативное эмоциональное состояние и не знаете, как жить дальше с поставленным Вам диагнозом – раком груди. И задаетесь вопросом: где Вам найти силы, чтобы пережить все это?
Галина, Вы переживаете объективно трудную жизненную ситуацию. Этот диагноз травмировал Вас и нужно время, чтобы научиться жить с этим. То, что Вы сейчас испытываете – это первый этап в переживании и принятии события, которое произошло у Вас в жизни и которое требует такого переживания. Поверьте, у вас есть внутренние силы для того, чтобы справиться с этой ситуацией и есть желание преодолеть, пережить ее. Однако сейчас позвольте себе быть такой, какой Вам хочется, не анализируйте себя, свои поступки, мысли, эмоции. Поставьте для себя одну задачу - просто проживать миг за мигом, день за днем. Сосредоточьтесь на выполнении простых бытовых дел, постарайтесь чаще занимать себя ими. Вашему организму нужно это время, чтобы прийти в себя и скоро эта ситуация уже не будет такой страшной. Не нужно терзать себя вопросами о том, почему с Вами это происходит. Жизнь ставит нас перед фактами, с которыми трудно смириться, но с которыми нужно жить и которые нужно пере-жить. 
Очень хорошо, что рядом с Вами есть любящие близкие люди, не стесняйтесь проявлять свои чувства, позвольте им помочь Вам, ведь сейчас их помощь так важна. При этом очень важна и помощь профессионального психолога, который  при личных консультациях поможет шаг за шагом справиться с переживанием этой трудной ситуации. Обратитесь за этой помощью (сами или с помощью семьи и друзей узнайте о возможностях бесплатной помощи психолога в больнице либо обратитесь в местный психолого-педагогический медико-социальный центр). Если по каким-то причинам Вы затруднитесь обращаться за очной консультацией психолога, то Вы всегда сможете обратиться за поддержкой и помощью к психологу по телефону доверия или по телефону горячей линии психологической помощи. Также Вы можете позвонить (круглосуточно) по телефону нашей горячей линии +7-495-989-50-50 (услуги психологов бесплатны, но при звонке по межгороду оплачиваются услуги связи по тарифу оператора).
Галина, я желаю Вам веры, доброты к себе и стойкости.
С уважением, консультант службы Наталья.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Уже порядка 3-4 недель начинаю испытывать страх, тревожность перед и во время ночного времени суток. Становится страшно ходить по тёмному коридору (в кухню, например) и выключать за собой свет, перед выключением компьютера надеваю бируши, потому что боюсь тишины, постоянно ожидаю нападения, паники со своей стороны. Кажется, что сейчас увижу что-то очень страшное. Может, к этому же относится и то, что я стала подозрительна к людям и их поступкам, постоянно нахожусь в напряжении, ожидая от них покушения или чего-то в этом роде. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна.
Вы пишете, что за последнее время (около месяца) стали испытывать постоянное напряжение. Это выражается в подозрительности, тревожности, различных страхах. Анна, а случалось с Вами подобное раньше? Можете припомнить, может что-то Вас напугало месяц назад? Были ли стрессовые ситуации?
Видите ли, для того чтобы давать рекомендации, нужно знать чуть больше информации о Вас. Я точно могу сказать, что для получения полноценной консультации Вы можете позвонить в нашу службу, написать в рубрику «личный кабинет», или позвонить в клинику неврозов им. Сербского, где на линии работают психотерапевты (8495-637-70-70). 
С уважением , Яна.
Вопрос: Тема не указана
Доброе время суток! как помочь близкому человеку? как  убедить его обратиться к специалистам? человек находится в тяжелой депрессии!! все симптомы видны!! отказывается от помощи! говорит что с ним все в порядке!!! очень переживаю!!!!

Ответ психолога: Здравствуйте!
Ответ на ваш вопрос опубликован в "личном кабинете".
С уважением, Юлия.
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте, мне 29 лет и у меня депрессия уже много лет. Живу одна с трехлетним ребенком. С мужем разошлись, потому чтобы была измена, не одна, и как у меня не получалась, я не смогла его простить. Его измену я пережила очень болезненно, упала самооценка ниже плинтуса. Проблемы и переживания следующие: 1. Одиночество и отсутствие личной жизни. Так получилось, что сейчас у меня нет друзей, при этом лет до 20 у меня всегда находились друзья, куда бы я не переехала, я могу находить общий язык с людьми, если захочу. В детстве была душой компании. О своих проблемах я могу рассказать только сестре, которой уже тоже надоело мое нытье. 2. Нереализованность. После декрета я буквально выпала из жизни. По причине развода, я вынуждена вернуться в ту профессию, к которой не лежит душа, да и хороших денег она мне не приносит., но т.к. других вариантов пока нет - приходится.3. Мне не нравится город в котором я живу, это город моего мужа, чужой для меня, мне здесь скучно и тесно. мозг просит смены обстановки, здесь меня держит только хоть и ипотечная, но своя квартира, хороший садик ребенка и родители бывш. мужа, которые иногда забирают ребенка, когда я попрошу. Переехать я хочу в город, где моя работа, туда я езжу пару раз в неделю, но боюсь. Кажется, что не вывезу все это одна с ребенком. Не хочу больше таскаться по квартирам и нет такой зарплаты для оплаты частного садика да и с ребенком там некому будет посидеть, когда он болеет. А болеет он сейчас очень часто, все его болезни тоже переживаю со стрессом, тяжело и ребенка лечить, и работать. 4. Со своими родителями я тоже общаюсь плохо. Они живут в других городах, в моей жизни давно ни как не участвуют, а  я в их. Я их не уважаю и у меня давно нет чувства близости к ним. Они развелись когда мне было 6. Мама всю мою жизнь пьет, не работала, постоянно были в нужде. я испытывала стыд за нее. После окончания школы отец забрал нас с сестрой к себе, но жизнь с ним была невыносима, он был настоящий тиран, у него были проблемы с законом, с сестрой тоже многое пережили с ним. Сбежала от него к своему будущему мужу в 21 и буквально растворилась в нашей совместной жизни и перестала общаться с кем-либо,  а сейчас и мужа нет. Жизнь родителей сложилась очень неблагополучно и кажется что я повторяю их судьбу. Мне так плохо, что ночами просто накрывает. Проблемы на всех фронтах жизни. У меня нет сил и энергии. При этом внешне я симпатичная, но эта депрессия оставляет отпечаток на моей внешности и сейчас я перестала замечать взгляды мужчин на себе да и у меня пропал к ним интерес. Стала какой то непривлекательной. Не могу взять себя в руки, бывает, конечно, волна позитива, но она проходит. Стала очень раздражительной, чувствую себя очень несчастливой. Кажется, как будто вся жизнь позади. Нет радостных эмоций и чувства удовлетворения от жизни и так уже много лет.

Ответ психолога: Альбина, здравствуйте!
Ответ на Ваш вопрос смотрите с рубрике "Личный кабинет".
С уважением, anna.t
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Здравствуйте. Расстался с женщиной, и уже как год, думаю о ней. Просыпаюсь и засыпаю с ее именем на губах.Каждую минуту думаю о ней !!!
Не знаю, что со мной происходит... Я нормальный, не употребляю наркотики, не злоупотребляют алкоголем!!!


Ответ психолога: Здравствуйте, Михаил!
Ответ на Ваш вопрос смотрите в рубрике "Личный кабинет".
С уважением, anna.t
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте,хочу к вам обратиться со следующей проблемой. Сколько себя помню ,никогда не мог нормально думать ,размышлять над чем-то,проблемы с визуализацией,а с воображением уж подавно. Всегда было сложно объяснить ,как выглядит предмет, объяснить человеку дорогу ,если я даже знаю как идти. Для этого нужна визуализация ,которая должна помочь описать маршрут или предмет ,но образы смазанные ,непонятные. Также при просмотре фильмов я не могу вспомнить моменты ,мозг запоминает один ,при попытке вспомнить другие ,он выдает один и тот же. Ощущение того,что застрял во времени ,вся информация воспринимается сложно ,при чтении напрягается голова ,чтобы запомнить информацию ,необходимо её зазубрить,но даже если голова запоминает её хорошо,то при применении этой информации ,голова обнуляется. Есть также ощущение того ,что мысли доступны окружающим,но я понимаю ,что нет . Диалог с человеком проблематично,голова также может обнулиться(пропасть мысли). Наедине начинает прокручиваться музыка ,просмотренная информация,но одни и те же кадры.Интересов нет. Постоянно хочется спать  Вся жизнь была повтором за остальными ,действий фраз смеха ,иногда жестов ,но непроизвольно,это само приходило в голову. Обращался к психоневрологу пил: Риспрлепт + золофт,давало лишь сонливость,карбамазепин,тираледжен-ноль эффекта,ходил к психотерапевту,но я отказался ,так как нет терпения,стало много психозов,раньше был страх,вводящий в ступор,теперь больше агрессии,есть ощущения,что за мной смотрят ,из-за этого страшно открыть глаза .Были попытки суицида, но в конце я давал себе отсрочку-видимо зря.Вроде бы всё вам написал ,если вдруг повторился-уточняйте,всё связано с этим состоянием


Ответ психолога: Здравствуйте, Владислав!
Вы описали свою проблему и, по-видимому, хотели бы обсудить её со специалистом. В формате рубрики "Вопросы к психологу" это не представляется возможным, т.к. обращение в эту рубрику предполагает однократный ответ психолога. Кроме того, описанные Вами проблемы предполагают обращение к врачу и медикаментозную терапию. Очень важно, что Вы ищите возможности разобраться с происходящим, поэтому рекомендую поговорить по телефону Доверия со специалистами института им. Сербского 8(495)637-70-70.
С уважением, Светлана
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, моя проблема в том, что я мне не нравится моя жизнь, я считаю ее скучной и не интересной, мне часто одиноко и у меня постоянное чувство апатии. Смысл в том, что с одной стороны у меня все хорошо, я учусь в университете, у меня есть некоторые отношения, какие-никакие друзья и знакомые, есть отдельная квартира, но живу с родителями, потому что не умею готовить, а денег на покупку собственной еды нет. Мне 20 лет и у меня вроде как есть планы в перспективе, но почему-то постоянно мне скучно, одиноко. Я не могу сесть и заняться чем-то, я понимаю мне пригодится в будущем и что может сделать мою жизнь лучше, но каждый раз когда я приступаю к работе, мне уже не хочется ее заниматься, как будто теряется смысл, как будто каждый раз я пытаюсь прокрутить, то к чему меня эта работа приведет и то что я вижу, опять кажется мне скучным и неинтересным и я бросаю это дело, поэтому возможно мои планы и цели непостоянны. Честно говоря, я живу с бабушкой и дедом, отца не было, а с матерью я виделся очень редко, хотя знаю, что она меня любит. Я не знаю, что мне делать с этими ужасными буднями апатии и одиночества. Даже с учетом того, что в университете я пошел в совет, где есть мероприятия и люди, все равно я не получаю истинного удовольствия от процесса, вечно кажется что не мое, не имеет смысла, ни к чему не приведет. С коммуникацией тоже самое, когда приходит время общаться - я общаюсь, но постоянной дружбы не происходит, как будто одноразово поговорил и все, дальше ничего. Я хочу что-то менять и куда-то двигаться, хочу чтобы мои будни были интереснее, чтобы мне не казалось, чтобы жизнь была интересной, потому что честно говоря, когда меня спрашивают чем я занимаюсь, постоянно приходится придумывать несуществующие истории о том кто я и что делал, мне от этого не по себе, мне кажется, что я живу в лжи и ничего из себя не представляю без нее. Я уже устал об этом думать и не знаю, как справиться со всем. Надеюсь, кто-нибудь поможет, потому что сколько я не пытался делать это самостоятельно, все остается на месте. Спасибо

Ответ психолога: Здравствуйте, Влад.
Вы жалуетесь на постоянное чувство скуки и апатии. Любое занятие быстро надоедает, кажется бессмысленным. Я бы также могла предположить, что Вам ничто не приносит удовольствия и не радует. Именно это подтолкнуло Вас обратиться за помощью. 
Влад, с одной стороны кажется, что причин жаловаться не должно быть – формально все благополучно. Жилье, обучение, общение, участие в мероприятиях. Но с другой, Вы мучаетесь от апатии, отсутствием смысла. Что стоит за этим? Находили ли Вы смысл раньше, с какого моменты случились перемены? Есть ли у Вас страхи, связанные с будущим? Останавливают ли Вас трудные задачи? Или может Вам хочется побыть подольше в статусе студента, который не имеет особых проблем, не готов вступать в более самостоятельную жизнь? Видите, возникает очень много вопросов. Для того, чтобы помочь Вам разобраться в себе и понять, как справиться со всем, нужно больше информации. Поэтому я рекомендую Вам позвонить на любой доступный телефон доверия или в нашу службу экстренной психологической помощи. 
С уважением, Яна.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте.
Я студентка, мне 19 лет. Учусь в престижном ВУЗе, не голодаю, родители живы и здоровы. Но при этом постоянно калечу себя. Могу специально вызвать рвоту, ударить себя, попытаться выдрать клок волос. Не могу перестать думать о суициде и зацикливаться на мелочах. Ищу у себя симптомы заболеваний и взвешиваюсь несколько раз в день - боюсь даже грамм веса набрать. Ещё перестала ощущать какие-то положительные эмоции - либо реву несколько часов подряд от беспричинного страха и старых ран, либо не чувствую ничего. Вечно устала, вечно злая, вечно агрессивная - отворачиваю от себя людей и своими же руками рпзрушаю все хорошее. Я не знаю, что мне делать. Я испытываю стыд и вину. Не могу помочь себе, потому что в определённый момент начинаю считать, что не заслуживаю помощи и просто маюсь ерундой. Это невыносимо. Спасите. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария. Читая ваше обращение, у меня возникает два образа. Один образ – это умная, юная девушка, в жизни которой есть близкие и родные люди, есть возможность учиться, развиваться, жить, любить и пр. И второй образ – это человек, который себя настолько ненавидит, что готов калечить, причинять боль, издевается над собой, готов себя уничтожить, убить. И эти два образа живут одном человеке, конфликтуют между собой, лишая человека внутренней гармонии и спокойствия. Что с этим делать, как помирить между собой «враждующих соседей»?
Мария, в своем обращении вы обозначили несколько важных моментов, которые требуют к себе внимания – это самоповреждающее поведение, суицидальные мысли, поиск у себя симптомов различных заболеваний, зацикленность на весе, предположу, что есть и проблема пищевого поведения. И как следствие всех этих неразрешенных трудностей – это постоянное пребывание в негативном эмоциональном состоянии, слезы, усталость, агрессивность и раздражительность, вина и стыд от того, что не можете с этим самостоятельно справиться…  Вы верно сделали, написав нам нас сайт, ПРИЗНАВ, что вам необходима помощь психолога. И это внутреннее осознание можно считать первым шагом на пути к решению проблем. Вторым шагом может стать звонок на наш или другой телефон доверия. Но все же я рекомендую вам найти возможность обратиться за очной психологической помощью, заручиться поддержкой родителей и близких людей, и постепенно разобраться с тем, что причиняет боль и страдания. 
С уважением, Ирина.
Вопрос: Тема не указана
2 месяца назад я рассталась со своей первой любовью(назовем его Максим),так вот сейчас я нашла себе нового парня,который очень любит меня,а мне он просто нравится. Но проблема в том,что я постоянно думаю о Максиме,хоть я этого и не хочу. Он даже недавно меня передразнил и меня это очень обозлило,но я все равно не могу перестать о нем думать. Я бы хотела узнать,как мне поступить,чтобы перестать думать о нем??

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия. Ваши первые отношения прекратились 2 месяца назад. Но на данный момент, находясь в отношениях с другим молодым человеком, Вы не перестаете думать об отношениях, которые были завершены, и это вас угнетает.
Юлия, по вашему описанию ситуации, я могу предположить, что отношения по факту прекратились, но Вы не отпустили ни партнера, ни отношения. Чтобы принять это, Вам требуется время и осознание прошлых отношений. Но Вы вступаете сразу в новые. Для чего? Что они Вам дают? Если Вы пытаетесь забыть прошлого молодого человека, вступив в следующие отношения, то ваши ожидания не оправдаются, поскольку Вы должны принять то, что отношения завершены, Вы внутренне должны прийти к тому, что больше не рассматриваете бывшего молодого человека как актуального партнера, что больше не теплится надежда на возвращение и восстановление отношений. Вам нужно разобраться с прошлыми отношениями, со своими чувствами, и только после этого Вы сможете продуктивно выстраивать новые. 
Юлия, проанализируйте ваши прошлые отношения, какими они были, чему они Вас научили, что они Вам дали. Поблагодарите своего бывшего молодого человека за опыт, который Вы получили в этих отношениях. Попробуйте написать «Письмо благодарности». В свободной форме напишите о своих чувствах к бывшему молодому человеку, пишите все, что Вам захочется. Напишите то, о чем молчали, напишите, за что, может быть, держите обиду или злитесь. Извинитесь сами, если чувствуете такое желание. Напишите ему, за что Вы благодарны, что было позитивного, приятного в отношениях, вспомните о положительных эмоциях. Пожелайте ему счастья, прочувствуйте, как Вы отпускаете его, как Вам становится легче. Как закончите, прочитайте еще раз это письмо и сожгите/порвите его. Данное упражнение поможет Вам отразить и освободить свои мысли, проанализировать полученный опыт и с новыми силами и ресурсами выстраивать дальнейшие отношения. 
С уважением, Клавдия.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый день.
Недавно я рассталась с молодым человеком. И теперь он пытается шантажировать меня угрозами суицида или просто своего физического здоровья. Постоянно пишет, что не может жить без меня, что что-нибудь с собой сделает, что оставил уже распоряжения, как поступить с его вещами. Так же часто говорит, что нервничает и от этого ему становится физически плохо. Это уже взрослый мужчина, 38 лет, по его словам пережил 2 контузии.
Я не понимаю какими словами можно с ним поговорить, чтобы расставание уже завершилось мирно и без жертв. Он отказывается признавать, что это пройдет, и что все у него наладится. 
Так же я понимаю, что не хочу нести ответственность за его поступки. Он же делает виновником его действий и самочувствия меня. Скорее всего так же будут считать его родственники, если он действительно что-то с собой сделает.


Ответ психолога: Здравствуйте, Линда!
Вы подвергаетесь эмоциональному шантажу - бывший партнер при расставании угрожает Вам суицидом. Вы не знаете, как говорить с ним и реагировать на его угрозы.
Согласна с Вами, что сейчас важно выбрать правильную стратегию взаимодействия с бывшим молодым человеком. 
Обозначьте, что, несмотря на разрыв, Вы все еще чувствуете необходимость заботиться о нем, при этом не собираетесь менять свое решение.  Обоснуйте его (решение) четко. Объявите его решительно и без сомнений. 
Окажите бывшему партнеру поддержку, поговорив с ним о его ресурсах, сильных сторонах, целях, увлечениях и т.д. Скажите ему, что есть люди, которые волнуются за него, как и Вы, что они готовы помочь и оказать поддержку. Можете предложить ему позвонить на телефон доверия. Также есть вариант очного обращения к психологу.
Сообщите друзьям, родным своего бывшего партнера, чтобы кто-то из них побыл рядом в сложный для него период.
И помните, ответственность за решения и действия другого человека Вы нести не можете. Угрожая Вам суицидом, бывший молодой человек пытается поставить Вас в зависимую позицию, если вы расстанетесь. Но в этом нет Вашей вины. Только он сам может принимать решения и распоряжаться своей жизнью.
Линда, рекомендую Вам ознакомиться со статьей на нашем сайте «Если близкий человек хочет уйти из жизни». Также для детального разговора со специалистом Вы можете позвонить на наш телефон Горячей линии: +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой доступный телефон доверия.
С уважением, Ольга
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
мне 18 лет и по сути за все это время у меня не было ни серьезных отношений , ни простых подростковых проблем. я никогда не кому по настоящему не открывалась , не говорила серьезно о своих душевных переживаниях. уже лет 5 ничего не меняется. я понимаю , что все это может показаться такой глупостью ,но очень хочется жить полноценно , а не просто как робот выполняющий каждый день одно и тоже без веры в будущее. мне всегда грустно , я всегда найду причину чтобы мое настроение снова ухудшилось.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна! Вы переживаете из-за отсутствия серьезных отношений, из-за того, что еще не нашли человека, которому были бы готовы открыться. Вы ощущаете, что последнее время постоянно грустите, а каждый новый день похож на предыдущий.
Анна, порой нам действительно кажется, что жизнь проходит мимо нас. Но тогда стоит задуматься, нравится ли мне такая жизнь? Могу ли я изменить её? У Вас сейчас наступил такой период в жизни, когда взгляды меняются, меняется мировоззрение, в жизни происходят определенные перемены, связанные с вашим взрослением. И уже прошлая «жизненная схема» не работает. Наступает период самоопределения, период поиска своего смысла жизни. Если раньше этот поиск происходил естественным образом, то сейчас это уже должны делать Вы сами. А для этого Вам нужно понять, определиться, чего Вы хотите, как хотите изменить свою жизнь, для чего Вы хотите вступить в отношения, что хотите почерпнуть из них, что можете дать партнеру? И когда у Вас будут ответы на эти вопросы, жизнь не заставит ждать, она сама поможет Вам в воплощении ваших желаний. 
Анна, существует способ, который может приоткрыть занавес наших истинных желаний и потребностей. Это занятия творческой деятельностью. Подумайте, чем бы Вам хотелось заниматься? От чего бы Вы получали удовольствие? Это может быть как танец, так и прослушивание музыки, которая откликается у Вас в сердце, дает почву для размышлений, наталкивает на осознание и переосмысление некоторых вещей. Может быть, для Вас это будут занятия спортом или игра на музыкальном инструменте. К любому делу можно подойти с творческой стороны. Если у Вас еще нет такого увлечения, то постарайтесь его найти, пробуйте что-то новое. Поскольку оно может помочь Вам обрести свой смысл, поможет глубже прочувствовать и понять себя.
С уважением, Клавдия.