nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Постоянный голод
Здравствуйте. У меня была затяжная депрессия из которой я начала выходить. С выходом из нее я стала чувствовать постоянный голод, я набрала очень много веса. Я подозреваю что из-за того, что испытываю новые эмоции и не умею с ними справляться, кроме как едой. В итоге я постоянно голодная и хочу есть. Что мне с этим делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна!
Очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам.
Яна, Вы пишите о том, что у Вас была затяжная депрессия, и Вы начали из нее выходить. К сожалению, Вы не сообщаете о том, как долго Вы находитесь в таком состоянии, что способствовало этому состоянию, сколько Вам лет, принимаете ли Вы какие-то препараты, наблюдаетесь ли Вы у специалистов в настоящее время. То состояние, которое Вы описываете, постоянный голод, может быть следствием множества факторов, например: побочные действия препаратов, подавление эмоций, травмирующие события и т.д.
Яна, ваша проблема действительно требует очень большого внимания. Я настоятельно рекомендую вам обратиться к психиатру, к которому Вы обращались. Возможно, потребуется корректировка Вашего лечения. Обратитесь очно к психотерапевту/клиническому психологу. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем и причины их возникновения. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно. Это лучшее, что вы можете сделать сейчас, чтобы помочь себе и облегчить свое состояние.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.
Желаю вам сил и терпении в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Отношения
Здравствуйте, мне срочно нужна ваша помощь по поводу отношения с девушкой

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим!Вы обратились в службу экстренной психологической помощи, чтобы получить рекомендации по поводу отношений с девушкой. Для того чтобы это сделать, вы можете либо обратиться на наш телефон доверия и получить консультацию психолога в процессе живого диалога, либо написать более подробное обращение в нашу интернет-службу (либо в формате единоразового ответа "Вопрос психологу", либо в формате диалога "Личный кабинет"). Вне зависимости от того, какой способ вы выберете для себя более удобным и предпочтительным, предлагаю вам подумать над следующими вопросами и осветить их в своем обращении или разговоре:1) В чем состоит ваша проблема? Как давно это происходит? 2) Что вы чувствуете в связи с этой проблемой? Как вы реагируете в подобных ситуациях?3) Какой помощи вы хотели бы получить от психолога?Когда вы продумаете для себя ответы на эти вопросы, вам будет проще объяснить свою проблему психологу и, соответственно, получить более эффективную помощь с его стороны.С уважением, консультант службы
Вопрос: хочу умереть
очень сильно хочу сделать суицид, уже как 1 год, хочу умереть, резал(а) кисти, но не вены, держу всё в себе, не говорю даже маме. что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, dravel. Уже год вы живете с желанием себя уничтожить, ни с кем не делитесь своими мыслями и переживаниями, наносите себе повреждения. Все это говорит о том, что вы нуждаетесь в помощи, но вы ее не запрашиваете, стараетесь самостоятельно справиться со своими переживаниями и проблемами. dravel, рекомендую вам проявить смелость и поговорить с мамой о том, что вас беспокоит, вы также можете позвонить на детский телефон доверия, чтобы в диалоге со специалистом психолого обсудить свои переживания - тел. - 8-800-200-01-22.С уважением, Ирина
Вопрос: Расставание с любимым человеком
Как не сойти с ума?

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения. Из названия вашей темы следует, что вы сейчас проживаете опыт расставания с любимым человеком. Кроме вопрос: "Как не сойти с ума", в сообщении нет никакой информации, что затрудняет возможность дать развернутый ответ. Рекомендую вам позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить свои переживания с консультантом психологической службы.С уважением, Ирина.
Вопрос: Хочу совершить самоубийство
Здравствуйте. Хотела бы обратиться за какой-то помощьюЯ каждый день хочу совершить самоубийство, но останавливает меня только то, что я религиозный человек, и меня пугает моя дальнейшая жизнь на том свете. А так, сил жить уже никаких нет, и даже некому высказаться о своих мыслях и что меня беспокоит, потому что я абсолютно неудавшийся 

Ответ психолога: Здравствуйте, Марьям. Каждый день в вашей голове возникают мысли о суициде. От непоправимого шага вас останавливает вера в Высшие силы. Вас пугает дальнейшая жизнь на том свете. А что вас пугает здесь, на земном уровне, какие ваши страхи не позволяют вам иметь ту жизнь, которая бы радовала вас, наполняла желаниями и смыслами? Нет сил жить? А куда ушли ваши силы? Задайте себе вопросы: "Что я делал (делаю) или не делаю, о чем думаю или не думаю, и это усиливает мое желание умереть? Как я способствую тому, чтобы разочарование в себе росло, как я обесцениваю смысл жизни? Чем больше я это делаю или об этом думаю, тем больше или меньше у меня становится внутренних сил? Тем меньше или больше я хочу жить?"  Задумывались ли вы о необходимости обращения к очному психологу, чтобы изменить отношение к себе, чтобы начать верить и доверять себе? Если "да", поздравляю, вы на правильном пути. Если "нет", есть смысл об этом поразмышлять, возможно начать познавать себя с другой стороны при помощи консультанта телефона доверия. С уважением, Ирина.
Вопрос: отношения
Здравствуйте, хотел бы понять, от чего страх, что хочу расстаться с девушкой, но боюсь без нее не реализоваться.. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Юрий! 
Вы переживаете сложные чувства: с одной стороны вам хочется расстаться со своей девушкой, но с другой вы боитесь будущего без неё, что не сможете развиваться, реализовать себя. Юрий, любое расставание — это тяжелое событие и неважно бросили вас или вы были инициатором. В данный момент очень хочется поддержать вас и помочь! Вы молодец, что думаете о своём будущем. 
Для того чтобы понять откуда такой страх постарайтесь для себя дать ответы на данные вопросы: «Почему у меня появилась мысль о расставании? Каким я был до отношений? Какой я сейчас? Что дали мне эти отношения? Чего я достиг до отношений и во время их? Какие у меня есть планы на будущее, к чему я стремлюсь? Что мне для этого необходимо?» Ответы на данные вопросы возможно помогут вам понять причину страха. Также благодаря им вы сможете увидеть динамику вашего саморазвития до отношений и во время, возможно ваш путь самореализации начался намного раньше и расставание с девушкой не сможет вам помешать. 
К сожалению, в вашем обращении не так много информации, чтобы сделать точный вывод о причине страха, но можно сделать предположение. Одна из них — это неуверенность в собственных силах и возможностях. Возможно, на данный момент вам кажется, что сами вы не сможете достичь нужной цели и в этом вам нужна обязательно поддержка и помощь со стороны другого человека. Поэтому предлагаю вам выполнить такое упражнение «История достижений». Заведите тетрадь или блокнот. Хорошо, если эта тетрадь будет выбрана в хорошем настроении и будет вам нравиться. Опишите в ней свой жизненный опыт и все победы, достижения, все моменты гордости, силы, радости и уверенности, которые были в вашей жизни. Начните повествование с самого детства.
Такие моменты есть у каждого и у вас была масса побед. Расскажите про них. Не торопитесь, вспомните все позитивные события, поблагодарите себя за них, почувствуйте гордость и силу. Это могут быть и маленькие победы, детские, когда вы научились, например, завязывать шнурки, выговаривать букву «Р», первый раз сами пошли в магазин; и крупные — покупка машины, окончание ВУЗа, новая должность или открытие своего дела.
Важно понимать, что это задание не на полчаса. Писать историю своих побед можно несколько дней. В процессе у вас будут всплывать всё новые и новые воспоминания, поводы для гордости. Дописывайте их, не обращая внимание на хронологию. Насладитесь этим заданием, возьмите ресурс из прошлого для себя настоящего, для дальнейшей работы и дальнейших достижений. Данное упражнение поможет вам увидеть всё что вы смогли достичь самостоятельно, это придаст вам большей уверенности в своих силах. 
Юрий, помните, что вы сами творец своей жизни и в силах сделать её такой, какой вам хочется её видеть. Надеюсь, что вы сможете поверить в собственные силы и принять верное решение. 
С уважением, консультант Варвара!
Вопрос: Мне сложно
Я наврала молодому человеку ,очень сильно , он узнал , в данный момент времени он не хочет развиваться и видится , я хочу просто умереть, я его очень люблю, всю трясет , помогите пож

Ответ психолога: Здравствуйте! 
Вы очень переживаете из-за ссоры со своим молодым человекам. Он очень дорог вам, поэтому вы не представляете как справиться со своими чувствами и жить дальше. Хочется поддержать вас в столь не простой ситуации, разрыв контакта с дорогим человеком может приносить сильную боль и переживания. Вы большая молодец, что решили поделиться этой проблемой!
Из обращения можно понять, как сильно вам важны ваши отношения с ним и очень хочется их восстановить. По пробуйте посмотреть на данную ситуацию под другом углом, так сказать с его стороны. Что он сейчас испытывает? Если бы вы были на его месте, то, что бы вы сделали? Смогли бы вы простить и что бы вы хотели для этого услышать? Это поможет вам понять его позицию и выбрать правильный путь для примирения.
Иногда для того, чтобы принять ситуацию нужно время и не всегда человек, узнав об обмане, готов тут же простить. Возможно, вашему партнёру нужно всё хорошо обдумать и принять правильное решение, позвольте ему побыть наедине с собой. После того как эмоции утихнут может у вас получится спокойно поговорить.На данный момент вы можете подготовится к этому диалогу, для этого попробуйте ответить себе на вопросы: «в чём именно заключался обман? Зачем я это сделала? Что я хотела этим достичь?» Ваш молодой человек увидит целую картину происходящего и это поможет ему лучше понять вас в сложившейся ситуации. И если он действительно питает сильные чувства к вам, то сможет вас понять и простить. 
Также я очень переживаю за ваше эмоциональное состояние, вы переживаете сильную боль, которая как будто забирает все радости жизни. В такой ситуации нельзя оставаться одинокой, по пробуйте выделить для себя круг людей, с которыми вы можете поделиться своими чувствами и переживаниями. Это могут быть родители, родственники, друзья, психолог, также есть вариант обратиться на телефон доверия. 
Рекомендую вам найти любимое дело, которое поможет вам отвлечься от мрачных мыслей и направить своё внимание на восполнение положительных эмоций. Может у вас есть хобби или увлечение? Может вам просто, нравиться чем-то заниматься? Попробуйте вспомнить такие занятия, можно даже составить список и когда возникнет необходимость в поднятии настроении выполнить один пункт из него.  
Надеюсь, на разрешение вашей ситуации, но если вам понадобиться поддержка, то вы всегда можете обратиться на телефон экстренной психологической помощи или телефон доверия вашего региона. 
С уважением, Варвара!
Вопрос: Развод родителей
родители походу разводятся,как это пережить?лезут плохие мысли в голову,рыдаю уже 40 минут

Ответ психолога: Здравствуйте Любовь.
Переживания по поводу развода родителей – это всегда очень сильный и болезненный стресс. Примите мои искрение соболезнования. Прежний привычный уклад жизни рушится, кажется, что мир не будет уже прежним. Могут возникнуть переживания одиночества, опустошённости, тревоги за родителей, за себя. За общее будущее. Здесь очень важно не подавлять возникающие негативные переживания. Проговаривать их. Можно честно и откровенно поговорить о своих переживаниях с кем-то из родителей. Можно с обоими сразу. 
Также можно обсудить свои переживания с кем-то из специалистов. Например с психологом учебного заведения, того, где Вы учитесь. Либо можно обратиться к консультанту, занимающимуся частной практикой. В крайнем случае, Вы можете обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Тем более, полагаю, Вам важно быть услышанной. Искренне желаю Вам благополучия. 
С уважением, специалист службы.
Вопрос: Ненавижу себя
Здравствуйте, недавно стал очень сильно ненавидеть себя, за то что я, фактически сломал себе компьютер, который подарила мне мама на день рождения, мне очень страшно. Ей я пока ничего рассказывать не буду, она и так на нервах, из за случившегося недавно. Постоянно загоняюсь по поводу того что нужны деньги на починку пк. Помогите мне пожалуйста, пока я не сделал ничего глупого :(((

Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий!
Мне очень жаль, что Вы попали в неприятную ситуацию. Сейчас, когда Вы переживаете произошедшее так остро, Вам может казаться, что выход найти невозможно. Но на самом деле это такая проблема, которую совершенно точно возможно решить.
Дмитрий, сейчас может быть трудно отвлечься от мыслей о случившемся, поэтому важно не оставаться наедине с собой. Подумайте, кому из близких людей Вы могли бы рассказать об этом? Помните пожалуйста, все люди совершали в своей жизни ошибки и иногда вели себя неправильно. Сейчас Вам кажется, что гнев Вашей мамы будет очень большим. Как Вы думаете, кто сильнее будет переживать из-за поломки компьютера Вы или Ваша мама? Можете ли Вы починить его сами или при помощи ваших близких? Если бы у вас была возможность постепенно возмещать сумму, которая уйдёт на ремонт компьютера, вы бы ей воспользовались? Что вы готовы сделать, чтобы исправить эту ситуацию?
Можно ли рассказать об этой ситуации кому-то из других близких, попросить помощи в том, чтобы сообщить об этом маме? Попадали ли ваши знакомые в какие-то похожие обстоятельства? Что они делали? 
Дмитрий, ваши сильные переживания говорят о том, что в вас выросло одно из главных качеств взрослого человека – умение признавать свои ошибки. Следующий этап – уметь их исправлять. Это не очень просто, но возможно. Вы сделали очень правильно, что написали сюда, это показывает, что в вас есть желание по-настоящему исправить ситуацию, хотя возможно пока нет полного понимания, как это сделать. Ответьте на вопросы, которые я Вам задала, чтобы помочь распутать этот клубок проблем. 
В любом случае, если Вы понимаете, что самостоятельно не в состоянии решить эту проблему, то всё-таки стоит собраться с силами и рассказать обо всём Вашей маме искренне и честно. Разговор пройдёт легче и продуктивнее, если к началу разговора у вас будет готов план действий для решения этой проблемы, чтобы Ваша мама поняла ответственность и серьёзность Ваших намерений.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Суицид
Не знаю как перебороть суицидальные мысли... Никаких предусмертных записок и жалости мне не нужно. В свои 30 лет понимаю, что ничего особенного в жизни не добилась. Из-за постоянных головных болей мне выписали антидепрессанты, но они никак не влияют на моё желание оставить этот мир... Останавливает только тот факт, что родным будет очень больно...возможно, кто-то не выдержит этого...и только это сдерживает меня это реальных действий 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса.Я не знаю истории вашей жизни и причин вашего удрученного состояния. Я знаю, что вам очень плохо и отчаянно нужна помощь и поддержка.В этой ситуации, просто необходим живой диалог с психологом. Алиса, порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. Пока человек живет, всегда есть надежда на лучшее. Всегда есть ради чего жить.. Как бы, это банально не прозвучало..С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Огрессия
Здравствуйте, у меня постоянная агрессия на старшего сына, но когда его нет я могу срываться и на других. Не понимаю в чем дело. Помогите мне пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна! 
Мы все временами чувствуем недовольство, злость – на работе с коллегами, в супружеских отношениях, с детьми. Это нормально. Вопрос в том, что мы с этой злостью и агрессией делаем: срываемся, бьём ребенка – или выбираем более конструктивный путь.
Попытайтесь выяснить, что на самом деле вызывает раздражение. Потому что в большинстве случаев это что-то, с ребёнком или другими людьми.  вообще не связанное: усталость, стресс, обида на супруга или на начальство, неудовлетворенность семейной жизнью или размером зарплаты. Стоит это осознать — и станет легче остановиться на пороге раздражения, не перешагнув его. Стоит также научиться контролировать свой гнев, распознавать приближение момента «взрыва» и предупреждать его. У некоторых нарастание «волны раздражения» сопровождается сухостью во рту, покраснением лица, шумом в ушах, «ватными ногами», «шторкой на глазах». В этот момент  попробуйте взять себя в руки и остановиться. Глубоко подышать, умыться, выйти на улицу, закрыться в другой комнате. 
Помогает справиться с негативными эмоциями напоминание себе о любви к ребёнку или хорошем отношении к другим. На любимых людей трудно раздражаться, практически невозможно. 
Если вы понимаете, что вам сложно справиться самостоятельно с чувством агрессии, раздражительности, рассмотрите возможность очного обращения за квалифицированной помощью к специалисту (психологу, психотерапевту) или дистанционно на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или любой другой номер телефона доверия. 
С уважением, Анна.
Вопрос: Прошу помощи
Меня зовут Кристина, мне исполнилось 20 лет. С самого детства у меня всё дет не так как надо. В 2 года я обожглась очень сильно, думали я не выживу. Я выжила, вот только зачем? Моя мама связалась с мужчиной когда мне было 7 лет, и начала очень сильно пить. Мы переехали к нему, продали 3х комнатную квартиру, и она спилась. Жили в доме, где не было печки и иней на потолках, в одной комнате, спали ели, там же они на моих глазах на одной кровати со мной занимались половым актом. Еды не было от слова совсем,  на моих глазах убивали собак, и тут же я их ела со слезами на глазах. Прожили мы так несколько лет, мама забеременела когда мне было 10. С детских пособий начали обустраиваться хоть как-то. В 14 лет я пошла работать, а в 16 я переехала к парню (с которым я до сих пор) к его родителям. Там я тоже жила не очень, нельзя было естьпосле определённого времени, мыться и стирать вещи, обеспечивает я себя сама. В  Ещё в 27 лет, на канун моего дня рождения меня чуть не изнасиловал мужчина, я села в попытку к не русскому, он вёз меня домой, потом съехал в кусты и закрыл двери, записал в меня пальцы, бил, я просила только не насиловать, заставил меня делать не себе в штанах. После этого взял мой номер и звонил, . Я  стараюсь забыть тот случай. Сейчас у меня плохие отношения с парнем, моя мама часто пьёт все с тем де мужчиной, он сидел в тюрьме уже 3 раза, и чуть не убил маму, она теперь инвалид. До сих пор бьёт её, сестре 10 лет, она звонит мне и плачет, пишет "если мама умрёт ты заберёшь меня?" Это ужасно. Я не понимаю за что мне все это
Вопрос: Помогите пожалуйста, мне угрожают!!!
Здравствуйте, сегодня мне написали в интернете, а точнее в дискорде мне пишут плохие слова про меня, и мою семью, начинают оскорблять и говорить что я таджик и должен уйти с россии. Потом я заступился за себя, и мне скидывают мои данные. Помогите пожалуйста, мне очень страшно, я знаю что так могут быть критические последствия, прошу, помогите 

Ответ психолога: Артем, здравствуйте!
Вы столкнулись с крайне неприятной ситуацией буллинга и шантажа в интернете. Здесь, несмотря на сложность ситуации, необходимо действовать твердо. Все действия этих людей направлены на стремление "сломать" вас под психологическим давлением и заставить вас испытывать душевные страдания.Поскольку в адрес вас и вашей семьи поступают угрозы, следует немедленно обратиться в полицию (номер телефона – 102). Собирайте доказательства для обращения о преследовании в полицию (запишите на диктофон угрозы, сохраняйте переписку и т.д). Также важно поставить в известность о ситуации членов вашей семьи.
Здесь принципиально важно быть недосягаемым. Любая манипуляция этих людей преследует цель вовлечь вас в общение, заставить подчиниться. Для этого они достаточно успешно давят на ваше чувство страха. И если вы поддаетесь на подобные манипуляции и вступаете в общение, то у них есть понимание, что они находятся на верном пути. 
Самый правильный способ реагирования на манипуляции - это полное игнорирование, т.е. отсутствие любой формы общения (не разговаривать, не писать, не отвечать на письма, не встречаться). В этом случае, не получая от вас желаемого внимания, рано или поздно, эти люди откажутся от преследования. 
Артем, берегите себя!
С уважением, консультант службы.