nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Не могу выносить чувства
Девушка, 15 лет. 

Это очень тяжело переносить - мои чувства. Я от них очень устаю, они почти убивают меня. У меня происходят быстрые смены настроения : от радости и чувства счастья до раздражённости и ненависти ко всему.  Они не зависят от окружающего меня, но только от моего восприятия,а я постоянно думаю, что кто-то хочет мне навредить и поэтому встаю на позиции защиты. Сейчас я стараюсь измениться, поменять своё отношение ко многим вещам и мышление, но мне это даётся с большим трудом. Когда у меня получается, я чувствую себя счастливой, когда же нет - до боли ненавистной себе. Эти скачки настроения очень резкие. Я имею основание бояться, что в один из приступов ненависти могу сделать что-то с собой

Ответ психолога: Здравствуйте, Эфи!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.В первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Суицидальные мысли
Здравствуйте. На протяжении длительного времени меня посещают суицидальные мысли, обусловлено это многими факторами , я пережила изнасилование , потерю ребенка… сейчас я переживаю смерть дяди и лучшего друга … предательство со стороны партнера .. и я не знаю как с этим справиться , думала пойти в психиатрическую больницу ,  но я понимаю что в будущем если все разрешится это осложнит мне еще больше жизнь .. не могу ничего сделать из-за того что страх за маму и то что с ней произойдет если я покончу собой сильнее моего желания , но я чувствую что скоро и это будет не помеха ..

Ответ психолога: Здравствуйте, Арина.Вы пережили множество потерь. Это были очень важные для Вас люди. Также над Вами было совершено насилие. Все эти травмирующие события заставляют Вас испытывать множество негативных эмоций, вызывают мрачные мысли.  И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.Арина, в такие моменты человеку крайне нужна поддержка. Однако зачастую сочувствия близких людей бывает недостаточно. Поэтому рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалистам в Вашем городе (психологу, врачу-психиатру или психотерапевту - обращаться можно в социальные службы и медицинские учреждения по месту жительства). Нередко причиной попыток причинения себе вреда может быть изменение в организме (гормональные всплески, пережимы сосудов и т.п.), поэтому необходимо медицинское обследование.Если в какой-то момент почувствуете, что Вам требуется психологическая поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия. Прошу Вас не откладывать звонок!Арина, берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: нежелание жить
я эмоционально выгорела и устала от этого. я перестала чувствовать интерес к учёбе, к хобби и к своему молодому человеку. я вижу, как ему больно от этого, но ничего не могу с собой сделать. чувство вины и апатии поглощает меня. я не вижу своего будущего и смысла своего существования. меня посещают мысли о суициде, но я не хочу умирать. я не хочу жить так, как живу сейчас. в страхах, тревога и переживаниях. как мне избавиться от этого? 

Ответ психолога: Добрый день, Алена!

Вы пишите, что в последнее время заметили, как изменилось Ваше эмоциональное состояние. Потеря интереса к тому, что раньше Вам приносило удовольствие, вызывает у Вас тревогу. Также постоянные суицидальные мысли, заставляют беспокоиться за свою жизнь. Вам хочется изменить случившееся, но не знаете с чего начать.
Алена, на самом деле очень важно, что  видите и осознаете происходящее с Вами. Это означает, что Вы готовы бороться и менять свою жизнь! Это достойно похвалы!
То состояние, которое Вы описываете, действительно похоже на апатию. Но важно понимать, что депрессия и апатия взаимосвязаны, и одно может вытекать из другого. Обычно подобным состояниям что-то предшествует. Например, это могут быть какие-то потрясения, стрессы, возможно, накопленная хроническая усталость. Вспомните, что происходило в Вашей жизни такого, что могло стать толчком для развития текущего состояния? Также нужно понимать, бывали ли у Вас раньше подобные состояния? Важно найти истинную причину развития Вашего состояния, поскольку то, что сейчас с Вами происходит,  следствие. Разобрав и проработав причину, Ваше состояние улучшиться.
Но, к сожалению, в выбранном Вами формате однократной консультации не предоставляется возможности ведения диалога, чтобы задать Вам необходимые вопросы и получить на них ответы, чтобы более полноценно оценить ситуацию. Однако, Вы можете обратиться к психотерапевту или психиатру, которые при очном обращении, собрав необходимую информацию,  смогут определить апатия у Вас или депрессия. Это позволит определить направление работы, и улучшить Ваше эмоциональное состояние. 
Также, по мимо обращения к специалисту, важно, чтобы с Вами  рядом находился человек, который Вас выслушает и поддержит. Это для Вас станет дополнительным ресурсом, который поможет пережить не простое для Вас время.
Также, если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, можно обратиться на горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или любой доступный для Вас телефон доверия. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя!
С уважением, Вероника
Вопрос: Ужасная неуверенность в себе, дикая ревность к жене
Добрый день. Потерял уверенность в себе, жуткая апатия, ни чего не хочу делать. За все дергаю супругу, не даю ей прохода, вечно ругаюсь на нее.Прошу помощи, где найти тренинги, литературу, кружки, как найти себя, как быть уверенным в себе, и жить в радость. Я понимаю, что если найду себя, ревность улетучитьсяЗаранее благодарен за ромощь

Ответ психолога: Здравствуйте, Михаил!
В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вы потеряли уверенность в себе, у вас апатия и ничего не хочется делать. Вследствие этого, вы постоянно ругаетесь с супругой, и не даете ей прохода. Вам очень хотелось бы исправить сложившуюся ситуацию, начать доверять жене и жить в гармонии.
Сложившаяся у вас ситуация, действительно, непростая. Для того, чтобы стабилизировать свое внутреннее состояние, начать доверять, в первую очередь, себе и окружающим, вам нужно разобраться, что стало причиной вашего негативного состояния, переживаний и поводов для ревности. Вы мыслите в верном направлении, так как сами пишите о том, что хотели бы найти различные тренинги, литературу и кружки, чтобы стать уверенным и жить в радость. Но, прежде чем начать искать и изучать различные информационные источники, мне хотелось бы порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации.
Также, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами). Кроме того, вы всегда можете обращаться на любой доступный для вас телефон доверия, где вам круглосуточно и анонимно смогут оказать психологическую поддержку. 
Желаю вам успехов!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: добровольная отдача органов через эвтаназию
здравствуйте, хотела бы задать вопрос по поводу добровольной отдачи органов для донорства. хотела бы в идеале завещать свое тело науке, но пока не нашла точной информации, как это можно сделать при жизни. очень хотела бы, что бы после смерти мои органы, возможно, подарили бы жизнь кому-то. возможен ли вообще такой исход, что я, пройдя все обследования и комиссии, получила бы разрешение на добровольную эвтаназию с последующей сдачей органов в донорство? заранее спасибо за ответ. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Рина! Вы хотели бы получить разрешение на эвтаназию и стать донором органов. 
В РФ право на эвтаназию не предусмотрено законом, и мне не известны сопутствующие аспекты Вашего запроса о завещании тела науке. Я думаю, для этого Вам нужна помощь юриста, а не психолога. Это, несомненно, очень благородно с Вашей стороны хотеть помочь другим,  однако такое развитие ситуации невозможно в нашей стране по законодательству. 
Эвтаназия – это кардинальное решение, что толкает Вас на это? Меня обеспокоил тот факт, что Вы хотите проститься с жизнью. Возможно, Вы сейчас находитесь в трудной жизненной ситуации и не видите другого выхода. В этом случае Вам нужна сейчас помощь и поддержка!  Вы можете поделиться своей болью, написав обращение к нам на сайт, или обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50 (бесплатно и анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не знаю
Здравствуйте. Последние 2 года в моей жизни начали появляться некоторые вопросы и домыслы о смерти и своей роли в этой жизни. В этом году все стало гораздо хуже: заболел депрессией, отлежал этой осенью в психиатрической больнице. Благодаря препаратам мне удалось купировать некоторые симптомы, но они не помогли мне с проблемой самоповреждений и идентифицирования себя в обществе. Выходит так, что почти каждый день я продолжаю резать свои руки: мне хочется этого больше и больше, мне кажется что я слабак и даже не могу нанести глубокую рану чтоб уже заснуть навечно. Родители мой недуг полностью обесценивают: говорят что я занимаюсь полнейшей херней и мне стоит уже заняться делом. Конечно я с ними согласен, что занимаюсь я полнейшей фигней. Но по другому не могу. Когда я слышу от них эти слова - мне сразу приходят мысли мол: «Если я доставляю им столько проблем, то может будет лучше без меня?» Короче не знаю что делать, есть сильное желание вскрыть вены в ванной, но воли у меня не хватит и ничего не получится. Также мне снова угрожают психушкой, которая мне не помогла и не поможет. Короче не знаю как быть.

Ответ психолога: Здравствуйте, Матвей! Вы переживаете очень тяжелый период вашей жизни, который, как я поняла, длится уже достаточно долго. Вы наносите себе повреждения, вероятно для того, чтобы эмоциональную боль перевести в физическую, ведь так она нам больше понятна, мы её хорошо ощущаем и знаем, что с ней делать. У вас был опыт общения с врачом-психиатром, и вы уже принимали препараты, которые помогли, но временно, после окончания их приема – симптомы вернулись, и вы находитесь в некотором потерянном состоянии, задаете себе вопрос: «кто же мне может помочь, если даже препараты не смогли купировать симптомы навсегда?». Матвей, всем нам хочется иметь «волшебное лекарство», которое навсегда избавит нас от всех переживаний, и мы вернемся в состояние спокойствия и равновесия. К сожалению, такого метода нет и на помощь к препаратам должен подключаться психолог, который совместно с вами будет искать причину данной симптоматики и состояния в целом. Сейчас вы находитесь в критическом состоянии, и я бы рекомендовала вам поговорить со своими родителями честно и открыто, о всех ваших переживаниях и чувствах, о том, что вы хотели бы научится жить по-другому, но в данный момент не знаете как. Также хорошим ресурсом может стать разговор с вашими близкими людьми – друзья, одноклассники/однокурсники, кто угодно с кем бы вы могли поговорить «по душам». Обычный разговор может дать временную легкость и ресурс, найдите возможность использовать его! Так как ваше состояние длится достаточно долго – рекомендую обратиться к врачу-психиатру, а также за консультацией и целостной терапией к психологу, так как любой препарат работает совместно в комплексе с терапией. Не откладывайте свое здоровье на потом, вы уже обратились за помощью и это здорово! Не опускайте руки, важно найти именно причину состояния, а не бороться с симптомами. Я в вас верю! Все получится! 
Берегите себя! С уважением, консультант службы.
Вопрос: помогите
Я получил 2 по геометри и хочу умереть

Ответ психолога: Здравствует, Дима. Из вашего обращения я поняла, что вас сильно расстроила неудовлетворительная оценка по геометрии. Любой человек проходит через замечательную пору - детство, которое подразумевает школьную скамью. И конечно бывают моменты, когда человек получает «2». Кто-то чаще, кто-то реже, а кто-то - всего одну единственную «двойку» в своей жизни. Но тот холодок, пробегающий по коже, когда видишь оценку «два», запоминается на всю жизнь. В первую очередь постарайтесь успокоиться и ни в коем случае не расстраиваться.  Важно помнить, что это всего лишь одна из тысячи оценок за долгие годы обучения в школе, а потом в Вузе. Оценки во взрослой жизни ничего не стоят, главное - это профессиональные знания и умения, которым вам еще только предстоит научиться. Но не стоит и безразлично относиться к своей успеваемости в целом или по отдельному предмету, пускать учебу на самотек и считать, что знания, полученные на уроках, никогда не пригодятся. Ведь успешное обучение в школе - это фундамент, на котором будет строиться дальнейшая ваша судьба. Так как качества (трудолюбие, ответственность, способность добиваться поставленных целей и т.д.), закрепляются в сознании человека с детства и влияют на всю его жизнь, потому что человек строит себя на протяжении всей жизни, начиная с самого детства.
Дима, а чтобы понять, что делать дальше, если получили «2», в первую очередь, попытайтесь разобраться в причинах такого результата. Необходимо определить для себя, получена ли неудовлетворительная отметка из-за отсутствия или недостатка знаний по предмету или же из-за невнимательности. Если все дело в том, что не полностью поняли предмет, то стоит попросить учителя еще раз объяснить тему, остаться после уроков или записаться на дополнительные занятия. Или же можно обратиться за помощью к одноклассникам. Если же страшная оценка «2» получена из-за невнимательности (забыл сделанную работу дома) или халатности (успею выучить потом, не сегодня), то в таком случае следует уделить особое внимание самодисциплине, изменить распорядок дня и отношение к учебе. Не зря ведь существует народная поговорка: «Сделал дело - гуляй смело». Кроме этого, можно попросить учителя переписать работу, по которой была получена неудовлетворительная оценка. Если «двойка» была поставлена за устный ответ, то стоит подойти к учителю после урока и попросить подготовить доклад или реферат по данной теме, что позволит исправить оценку в журнале. И будущем стоит тщательнее готовиться к урокам и добросовестно выполнять домашнее задание. Тогда таких ситуаций больше никогда не возникнет. 
Дима, всегда и у всех есть возможность исправить неудовлетворительную оценку. только нужно собраться и не опускать руки. Успехов вам и терпения! С уважением консультант службы.
Вопрос: Шантаж и угрозы
Здравствуйте! У меня сложилась такая ситуация. За отказ в интиме меня шантажируют тем что вскрыли мой месенджер вотсап, знают все контакты и разошлют личное фото точнее скриншот с видео  (интимного характера, там видна моя грудь)это вкратце а моему мужу за защиту меня угрожают его жизни. Есть скриншоты, есть аудио где меня оскарбляют. Я знаю имя человека и отчество но не знаю его фамилию.  С его стороны идёт психологическая травля на меня и моего моего мужа. Скажите  как быть, посоветуйте пожалуйста. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения.
Вы столкнулись с крайне неприятной ситуацией шантажа в интернете и сильно переживаете о текущих и еще возможных последствиях неосторожного общения. Также, угрозы поступают вам и вашим близким.
Здесь, несмотря на тяжесть, неоднозначность ситуации, необходимо действовать твердо и правильно.
Все действия этого человека направлены на стремление "сломать" вас под психологическим давлением и заставить выполнить его условия или испытывать душевные страдания, как «наказание» за отказ в близости.
Поэтому в подобной ситуации принципиально важно быть недосягаемой. Что касается угроз отправить фото вашим знакомым, то это меньшее зло в данной ситуации. Здесь возможны превентивные меры в отношении ваших знакомых, можно оповестить о ситуации только близких людей, с кем вы регулярно общаетесь и чьими отношениями вы дорожите(вряд ли, это все ваши контакты из мессенджера). К тому же, люди адекватные не воспримут всерьез подобную "грязь", подобного рода преступления нередки в наше время и большинство в курсе этого.
Любая  манипуляция этого человека в подобной ситуации имеет своей целью вовлечь вас в общение, а значит в отношения. Для этого он достаточно успешно давит на ваше чувство страха. И если вы поддаетесь на подобные манипуляции и вступаете в общение, то у него есть понимание, что он находится на верном направлении в отношении вас. Самый правильный способ реагирования на манипуляции - это полное игнорирование, т.е. отсутствие любой формы общения( не разговаривать, не писать, не отвечать на письма, не встречаться). В этом случае, не получая от вас желаемого внимания, рано или поздно, он откажется от преследования. Естественно что, прежде чем станет лучше, может стать хуже. Стремясь во чтобы-то не стало, втянуть вас в отношения, человек может прибегнуть к самым разным способам. Но здесь вам придется делать выбор и решить, что для вас хуже - быть в этих "болезненных" отношениях или расстаться под свою ответственность, встретится лицом к лицу со своим страхом и таким образом освободиться от него. Так как, он угрожает вам или вашим близким, собирайте компромат для обращения о преследовании в полицию( пишите на диктофон его угрозы, сохраняйте переписку и т.д). Также, я бы порекомендовал вам обратиться  к юристу для очной консультации по данному вопросу, здесь необходим живой диалог для выработки нужной стратегии поведения в данной ситуации. Еще я рекомендую позвонить на наш телефон психологической помощи и обсудить эту непростую ситуацию.С уважением, Вячеслав!
Вопрос: Депрессия тревожная много лет
Здравствуйте. Решила написать Вам. Поскольку уже больше не могу жить в таком состоянии . Уже седьмой год, со мной происходит это состояние, постоянная паника, тревога, страхи, слезы. Мне 36 лет. У меня есть дочь, ей 11 лет. Где я только не лечилась, состояние не меняется, становится хуже и хуже. Я прошла два раза курс ЭСТ. Принимаю препараты, все как полагается по схеме . Но они перестают быстро действовать. Вот в этому году у меня был один месяц медикаментозной ремисси. Но потом все началось заново. Заторможенность, навязчивые мысли, тревога, слезы, бессонницы . Я уже не знаю , что делать и куда обращаться. В моем городе врачи отказываются от меня, не желают лечить, тк я трудный пациент. Меня все раздражает, постоянно мысли о том, как бы не жить в этом состоянии . Муж из за болезни нас оставил, алименты не платит, инвалидность мне не дают. Я просто хочу исчезнуть, чтобы меня не было…куда мне обратиться ? В местную больницу не хочу, тк мне там делают только хуже… я не могу спать, а мне говорят, ты нарочно не спишь, потому что домой не хочешь… все здесь ждут только деньги, деньги… я истощена морально и физически …помогите

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия.В течение семи лет Вы испытываете подавленность, заторможенность, приступы тревоги и страха, раздражение и проблемы со сном. Очень сочувствую Вам, что лечение, которое Вы принимаете, не приносит результата. И при этом вижу, что Ваше обращение - это знак того, что Вы не сдаетесь и ищете помощи.Юля, мне кажется, что можно идти в двух направлениях. Во-первых, все-таки искать своего врача. Врача, которому Вы сможете доверять. Это можно сделать, обратившись в областной центр (если больница по месту жительства Вас не устраивает), или найти для себя частного психиатра. Для этого можно ориентироваться, например, на отзывы пациентов. Юля, так как Вы принимаете препараты, то решать вопрос об их эффективности и коррекции дозировки можно только вместе с лечащим врачом.Во-вторых, можно искать способы, как стабилизировать свое эмоциональное состояние самостоятельно. Да, таким образом Вы не сможете вылечить свое заболевание, однако, если Вам от них станет немного легче, то это уже хорошо. Семь лет - достаточно большой срок. Постарайтесь вспомнить, были ли у Вас за это время эпизоды нормального самочувствия и эмоционального состояния? Что Вам тогда помогало? Кроме того, для нормализации сна и тревоги Вам могут помочь приемы саморегуляции. Подробнее о них Вы можете прочитать в статье на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodoletЮля, если Вам нужна регулярная поддержка психолога, то Вы всегда можете написать на нашем сайте в рубрику "Личный кабинет" или позвонить на доступный Вам телефон доверия.С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Помогите справиться с болью и обидой после расставания
Расстались с молодым человеком, роман был коротким и очень ярким , боль ужаснаяНа моих глазах он завёл сейчас другие отношения , а я не могу справиться с собой , не сплю ,реву, в груди ком , суицидальные мысли , и пр 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения.Ответ на ваше обращение в личном кабинете.С уважением, Вячеслав.