Вопрос: Ухудшение настроения и мысли о суициде
Здравствуйте, я являюсь вахтовиком северянином, работаю 2й год, после заезда на очередную вахту, появилось плохое настроение (ужасное), слабость, потеря аппетита периодически появляются мысли о суициде, так же стойкое ощущение того, что коллеги и начальство ненавидят меня (скорее всего я просто напридумывал себе) . Это всё длится вот уже 3 недели. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Айдар!

Работа на севере не из простых, она требует большого количества физических и моральных сил. С другой стороны, эта работа для специалиста часто бывает понятна и предсказуема, она дает возможность на время отвлечься от проблем и тревог "большого мира", отдохнуть от его суеты.  На этой работе, как и на любой другой, важно следующее:
1) Ясно понимать, для чего Вы продолжаете этот труд. Вспомните, по какой причине Вы приняли решение отправиться работать на Север? Какую цель Вы тогда поставили перед собой? Какие цели и задачи стоят перед Вами сейчас? Если Вы чётко сформулируете для себя смысл Вашей работы, то этот смысл будет поддерживать Вас, давать энергию и силы даже тогда, когда Вы будете сталкиваться с очень трудными условиями. Тот, кто знает, "зачем", преодолеет почти любое "как". Например, одним из преимуществ работы на Севере может быть возможность заработать деньги и потратить их на реализацию своих планов и целей.
2) Самостоятельно ставить себе новые задачи, которые связаны с Вашей работой и жизнью на Севере. Это может быть рабочая задача: например, изучить разные способы выполнения одно и того же дела, научиться быстрее и точнее выполнять работу, добиться мастерства в выполнении своего дела, и др. Может быть задача дисциплинарного типа: например, научиться вставать в одно и то же время и делать зарядку, совершать прогулку до начала рабочего дня. Может быть исследовательская задача: например, понаблюдать за людьми и выяснить, что общее есть у всех людей, которые выбрали работать на крайнем Севере? Понаблюдать за природой и узнать, какие растения растут в том месте, где Вы работаете и живёте? Какие виды животных там обитают? Какие созвездия видны на небе?
3) Использовать все способы, которые помогают Вам поддержать себя самостоятельно. Подумайте, что Вам помогает, что мотивирует Вас? Как Вы можете сами позаботиться о себе и поддержать себя в трудных условиях? Это могут быть очень простые вещи: стараться содержать в чистоте своё жилье и свою одежду, одеваться тепло, беречь своё здоровье, не пропускать приёмы еды, спать и набираться сил тогда, когда есть время, созваниваться с близкими, читать книги, слушать музыку, новости, смотреть фильмы (если есть такая возможность).Айдар, Вы работаете второй год, и, скорее всего сейчас еще продолжается Ваш процесс адаптации к условиям работы. В этот период большинство вахтовиков сталкиваются с такими же переживаниями, которые Вы описали: подавленное настроение, слабость, ощущение отгороженности от окружающих. Непривычно покидать родной город, близких людей, и погружаться в атмосферу Севера, видеть каждый день одних и тех же людей, выполнять одну и ту же работу, чувствовать холод. Скорее всего, каждый из Ваших коллег либо чувствует то же самое сейчас, либо переживал это в прошлом. Так как все погружены в свои мысли и чувства, может возникать ощущение, что все негативно настроены друг к другу. Но для того чтобы адаптироваться скорее, важно преодолеть этот барьер и начать общение. Если это возможно, поинтересуйтесь у старших коллег, что помогало им привыкать к работе и находить силы? 
Айдар, Вы в любое время можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50 и в разговоре со специалистом обсудить Ваши мысли, чувства, смыслы и планы, получить поддержку. Звонки на нашу линию принимаются круглосуточно, они анонимны и бесплатны (может оплачиваться услуга связи, если это звонок в другой регион).
С уважением, Александра Аф.