nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Мне очень больно
Я не знаю что мне делать и как дальше жить.У меня случился 4 выкидыш ,я очень хотела ребёнка и большую семью ,я не могу смотреть на то ,как другие радуются жизни .Я очень счастлива за своих подруг которые узнают о беременности,рожают,но я хочу так же .У всех уже есть дети ,по 2-3 ,а у меня никак не получается .Мы постоянно ругаемся с мужем ,я не могу с этим справится ,ещё мой отец который до сих пор пьёт и устраивает скандалы с мамой ,я больше 20 лет терпела его ,сколько раз он пытался меня убить когда я защищала маму ,но теперь я жалею что пыталась бежать.Потому -что сегодня ,я хотела спрыгнуть с 7 этажа ,но не сделала этого по одной причине ,я не хотела чтобы кто-то нашёл мое тело и я боялась что выживу и буду всю жизнь инвалидом и стану обузой .Это не первая попытка ,но она так же провалена .Сейчас я думаю утопиться в море чтобы никто не смог найти мое тело .Я не знаю зачем пишу все это,ведь рано или поздно ,я сделаю это .

Ответ психолога: Здравствуйте, Элина!

Вам очень горько сейчас, я соболезную вашей утрате. Вы хотели ребенка и большую семью, вам невыносимо смотреть, как другие радуются жизни. Вам очень больно. Это была четвертая попытка, вы в отчаянии, вы не знаете, как жить и что делать дальше. Я сочувствую вам. Сегодня вам было так плохо, что появились суицидальные намерения. И раньше уже была попытка. Элина, мне тревожно за вас, ваше состояние требует внимания.
Позвоните на нашу линию, поговорите с психологом, разделите свою боль. Не оставайтесь одна, запросите поддержку у друзей, у близких. В данный момент необходимо позаботиться о себе, чтобы в этом гормональном водовороте, эмоциональной воронке не осуществить непоправимого. 
Позвоните нам по номеру 84959895050 или вызовите экстренные службы по номеру 112.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не знаю как дальше жить
Здравствуйте, я беременна срок 10 недель. Беременность даётся нелегко. Я устала мне тяжело..никто меня не понимает. Муж ни во что не ставит,пьет. Я плачу каждый день от бессилия..хочу уйти от мужа но этот ребенок помеха. В последние дни стала ловить себя на мысли,что хочу избавится от него,что я его уже ненавижу. Или лучше самой умереть я устала от этой жизни,я ничего из себя не представляю мне становится страшно от этих мыслей я чувствую себя чудовищем ведь ребенок не виноват..

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!Вы беременны, срок 10 недель, беременность дается тяжело, обостряет ситуацию поведение супруга, он злоупотребляет алкоголем, и вы сомневаетесь, хотите ли вы жить с ним дальше, плачете от бессилия. Стали возникать мысли об избавлении, от ребенка, супруга, жизни. Вы пугаетесь и чувствуете вину. Анна, период беременности, особенно ее начало- огромный стресс для женщины, происходит мощная гормональная перестройка, меняются планы на жизнь, это огромная проверка на прочность для будущей мамы и для семьи. Многие ситуации могут восприниматься более болезненно, будущее может пугать. Важно в этот период понимать, что такие переживания, сомнения - естественны, и постараться разобраться в происходящем в спокойной обстановке, с поддерживающими вас людьми. Если такой возможности у вас нет, вы можете позвонить на нашу линию или линию " помощь уставшим мамам" по номеру 8 800 222 05 45 для разговора со специалистом. Данный проект помогает и мамам и беременным женщинам.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Муж хочет покончить жизнь самоубийством
Мы с мужем в браке 5 лет. Трое детей. Последнее время постоянно в скандалах. Каждый день ругаемся. После последнего скандала, он замкнулся, только пишет сообщения, не разговаривает. Пишет, что надоела такая жизнь, что я сделала его говном, что убила у него всё мужское, что он хочет умереть и в этом виновата только я. Пишет, что потерял смысл к жизни, что эмоций больше нет, что я его не понимаю, внутри у него всё горит, невыносимо так жить. Что хочет умереть, но боится это сделать. Уже несколько раз писал, что завтра я больше его никогда не увижу, что он никому не нужен, никто его не понимает, все его бросили . Разговоры о том что у него дети - пустое место. Говорит, что и к ним чувств нет. Что мамке горе принесёт : тоже в ответ игнор... Жутко боюсь, что он всё таки решится на это... Что делать? К специалисту идти категорически отказывается. 

Ответ психолога: Ольга, здравствуйте!
Мы с вами говорили только что по телефону.. я поняла, ваше обращение в рубрике "вопросы к психологу" публиковать не будем. Если потребуется дальнейшая помощь в этой ситуации, пожалуйста, обращайтесь - или по телефону, или в "Личном кабинете", как вам будет удобнее.
С уважением, Анна
Вопрос: Мысли о суициде
По своей глупости не сдала экзамены во время. Вчера вывесили списки на отчисление. Там есть и я. Из-за этого появилось много суицидальных мыслей. Как объяснить родственникам, маме.. Я очень хотела получить эту профессию, но в последнее время очень сложно заставлять себя делать что-то по учёбе, даже сложно заставить сделать то, что нравится.. Не знаю что с этим делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Маша.

Вы сильно переживаете из-за вероятного отчисления из вуза по причине несдачи экзаменов. Есть сильный страх столкнуться с непониманием, осуждением со стороны близких людей. И есть чувство вины из-за того, что не справились с учебой, хотя, профессию выбрали вы сами, по своему желанию.
Маша, для начала, в этой ситуации необходимо узнать, есть ли возможность как-то, повлиять на происходящее. Есть ли возможность пересдачи, академического отпуска и т.д. Может быть, уже на этом этапе стоит заручиться поддержкой родителей? Если предположить, что ситуация неразрешима и вас, действительно отчислят, то прежде всего, важно понять, что никто не застрахован от ошибок, стечения обстоятельств, которые могли привести к такому результату. Также, важно для себя понять с чем были связаны ваши затруднения в учебе, что в будущем это не было бы препятствием. Если профессия вам действительно важна, интересна, вы найдете способ восстановиться и продолжить обучение. Вы молоды и у вас огромный ресурс времени впереди, чтобы достичь своих целей. 
Да, и конечно, вам придется столкнуться с первой эмоциональной реакцией близких на эту новость и выдержать это. В этой ситуации ваш страх, волнение вполне ожидаемы и естественны. Но когда близкие люди успокоятся, вы сможете более рационально обсудить дальнейшие планы.
Маша, если вам необходима помощь в понимании того, как можно построить свой разговор об отчислении с родителями, вы можете позвонить  на наш телефон психологической помощи или телефон доверия  8(812)-708-40-41; 8-(800)-200-01-22 и в диалоге с психологом обсудить сложившуюся ситуацию, получить поддержку, найти нужные для разговора слова, доводы. 
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Помогите
Прстоянно думаю, что мне лучше умереть. Я устал, мне от себя противно. Зависим от травы, не курю , пока держусь, срываюсь на окружающих. Около полугода в подавленном состоянии, ни каких положительных эмоций,  не могу ни скем общаться,  не хочу. Если через силу то срываюсь. Чувствую себя беспомощным. Родители говорят я лентяй. На психологов денег нет, в диспансер боюсь что прставят на учет и положат в психушку. Не могу работать, ездить на машине, пострянно стрессую. Я не вижу ни в чем смысла абсолютно, зачем я такой живу неясно

Ответ психолога: Здравствуйте, Артем.Вас сильно беспокоит угнетенное эмоциональное состояние, повышенная раздражительность, потеря интерес к жизни. Это связано с выраженной психологической зависимостью от курения травы. Что можно вам порекомендовать? Конечно, оптимальным решением будет обращение к специалистам работающим с формами химической зависимостью. Даже, если вы не готовы к ним обращаться за помощью, вам следует обратиться к врачу психотерапевту, психиатру или неврологу. Есть рецептурные препараты корректирующие эмоциональное состояние в подобной ситуации. Например, препарат Фенибут.Он дает очень выраженный успокаивающий эффект и при этом не оказывает тормозящего действия. Вам не обязательно рассказывать об истинных причинах вашего состояния. Можете сказать, что расстались с девушкой и очень сильно переживаете это. И опишите свое состояние. Механизм и симптоматика при эмоциональной зависимости во многом схожи с зависимостью химической. Это можно сделать в любом коммерческом медицинском центре, где есть врач психиатр(психотерапевт).Эмоциональные переживания, это еще и стресс. А лучшее средство борьбы с последствиями стресса, это любая физическая активность. Когда есть резкий наплыв эмоций(например, раздражительность) сразу же, "разряжайте" его через физическую активность(танец, бег на месте, отжимания и т.д., все что вам позволяет ваша физическая форма.Вытесняйте переживания новыми впечатлениями. Освойте что-то для себя новое. Танец, спорт, творческий навык(школы, студии, секции). Обучение чему-то новому, это всегда новый эмоциональный опыт, особенно при видимом прогрессе. Все это формирует новые нейронные связи, что поможет мозгу переобучиться получать удовольствие от жизни без наркотика.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Смерть
Хочу покончить с собой

Ответ психолога: Здравствуйте, Роман.Вас посещают суицидальные мысли.Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с таким испытанием. Суицидальные мысли не редко являются признаком депрессии. Они могут быть следствием какого-либо потрясения. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Помощь
Здравствуйте. Я "зависима" буквально от хороших оценок. Когда их не получаю, то у меня начинается паника, истерика. Я впадаю в отчаяние. Такое состояние уже три года. И каждый раз все заканчивается эмоциональным выгоранием. Сейчас учусь в 10 классе и с оценками огромные проблемы, как бы я не старалась учиться! Истерики через каждые 1,5 недели. Я не могу это остановить. Как с этим быть? Как перестать так реагировать. С класса 8 я не могу контролировать себя.

Ответ психолога: Здравствуйте, Карина! 
Слышу бессилие и отчаяние в ваших словах. Вы очень расстраиваетесь из-за проблем с оценками, могу предположить, насколько важны для Вас положительные оценки. Возможно, это связано с требованием родителей либо с вашим желанием окончить школу с хорошими отметками, что может в той или иной степени повлиять на поступление после 11 класса.
-Во время выполнения  каких заданий вы сталкиваетесь со сложностями: письменных или устных?
-На Ваш взгляд, с чем связана проблема: со сложностью понимания того или иного предмета, с завышенными требованиями со стороны учителей, родителей?Карина, действительно, очень неприятно получать плохие оценки, если вы стараетесь учиться на хорошо и отлично. Возможно, ваше эмоциональное состояние, в частности тревога,  связаны с тем, что  как будто на первый план в процессе обучения  выходит именно результат – оценка. Могу предположить,  когда Вы сталкиваетесь с проверкой ваших знаний, страх получить удовлетворительную оценку настолько пугает и захватывает вас, что вам сложно совладать с этим  чувством  и именно  в этот момент сложно сориентироваться и выполнить с пониманием  ту или иную задачу или задание в зависимости от предмета. 
Когда человек  сильно охвачен тревогой или страхом,  ему очень сложно размышлять, анализировать  и делать какие-либо выводы. Тревога или страх затормаживают процессы мышления, памяти и внимания, что может негативно сказываться на процессе  деятельности, в том числе в рамках процесса обучения.Карина, состояние постоянной тревоги очень истощает вас, отнимает много сил и усиливает эмоциональное напряжение, которое приводит к эмоциональному выгоранию. Попробуйте направить ваше внимание не на получение оценки, а на выполнение той или иной задачи. Ведь вовлеченность и направленность на выполнения действия помогает справляться с тревогой и страхом. Когда Вы будете сконцентрированы на выполнении задания, вы сможете с большим пониманием и  ясностью подойти к этому, найти и  подобрать различные  способы решения,  и тогда результат  будет намного выше чем, вы того ожидаете.  Возможно, поначалу Вам будет сложно перестроиться, но концентрация внимания, активность мышления  и вовлеченность в процесс  позволят намного легче и успешнее справляться с поставленными задачами в рамках обучения.
Карина, если для Вас дистанционный формат приемлем, и Вы хотите продолжить беседу, рассмотреть ситуацию подробнее, Вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или по нашему телефону психологической помощи:8 (495)9895050.
С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Мне очень плохо в последнее время, много плачу по пустякам, приступы паники
злое отношение ко мне со стороны мамы,унижение, и не только, у меня бывают частые приступы плача или паники, хочется утопится 

Ответ психолога: Здравствуйте, Есиро. В своем обращении Вы пишите о жестоком обращении к Вам со стороны близкого человека, вследствие чего Вы переживаете приступы паники и ощущаете себя в состоянии, когда не в силах справляться с жизненными трудностями. 
Есиро, позвольте Вас поддержать, Вам действительно сейчас непросто, Ваша ситуация непростая, поскольку ощущать со стороны близкого человека унижение – это всегда больно. Очень жаль, что Вы оказались в такой ситуации, однако не стоит терпеть к себе подобное отношение, которое плохо сказывается на Вашем физическом и психическом здоровье. Если Вы имеете возможность сменить обстановку (уйти к друзьям, другим близким родственникам), постарайтесь поступить таким образом. Ваши жизненные события влияют на Вас так, что Вам сложно найти выход, поскольку переживания очень болезненны. Однако, стоит помнить, что Вы всегда можете обратиться за помощью, будь то близкие друзья, которые Вас поддержат, либо иные службы, занимающиеся данным вопросом. Так или иначе, важно понимать, что Вы не одиноки.  
Есиро, в своем обращении Вы предоставили мало информации о том, что происходит и как давно эта ситуация присутствует в Вашей жизни. Очень важно понимать всю глубину происходящего, а также какое актуальное Ваше состояние на данный момент. 
Хотелось бы порекомендовать Вам обратиться на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50, либо, если Вы ребенок/подросток на номер 8 800 2000 122. Вам представится возможность пообщаться со специалистом по телефону анонимно и рассказать подробней о случившейся ситуации. Расскажите специалисту о том, как долго Вы находитесь в данной ситуации, что чувствуете, это очень важно быть услышанным и почувствовать, что Вы не один. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: я не знаю что делать..
я не знаю, что мне делать, я общалась с близким мне человеком, весь год, мы с ним очень весело, мило проводили время, он любил меня и может любит все еще

мы общались все время, 24/7, а сейчас он повторяет все это же с другой у меня на глазах, мне больно и обидно и я понимаю , что свет клином на нем не сошёлся, но ж
очень больно, очень.
она специально у меня на глазах заигрывает с ним, может они встречаются уже, я не знаю
я знаю, что она такой человек, что она его кинет, очень скоро, а он к ней привязался уже видимо
может это из-за того , что я играла с его чувствами, он может думал , что я его использую, или что, мы раньше на каждой перемене сидели вместе, у нас были длинные диалоги, а сейчас, мы в школе даже не общаемся. 
я решалась буквально недавно и что-то мне подсказывает, что скоро будет повторение..

Ответ психолога: Здравствуй Алина, в обращении Вы написали о том, что важная для Вас дружба с мальчиком прекратилась. Сейчас Вы чувствуете боль и обиду от того, что  нет прежнего совместного времяпровождения и общения. Алина, я верю, что наблюдать за отношениями мальчика с другой девочкой особенно болезненно. С одной стороны, я чувствую, что Вы ясно оцениваете ситуацию, понимаете, что «свет клином на нем не сошёлся» и впереди возможна дружба. С другой стороны читаю о том, что сейчас сложно справиться с нахлынувшими  чувствами и мыслями. В каком бы возрасте человек не столкнулся с сильными переживаниями, ему важно обратиться к другу, близкому, родному человеку за поддержкой. Возможность поделится своей историей, выразить эмоции, получить отклик собеседника может оказаться хорошей поддержкой в проживании боли. Алина, не оставайтесь сейчас одна с сильными чувствами, обратите за поддержкой к близким. В случае необходимости Вы всегда можете позвонить по телефону психологической поддержки для детей и подростков 8-800-2000-122.
С уважением, Екатерина
Вопрос: Вопрос
Здравствуйте. У меня к вам вопрос такой: чем аутизм отличается от шизоидного расстройства личности ??? описание этих болезней похожи, как отличить одно от другого ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Софья.И аутизм и расстройства личности относятся к медицинским вопросам. Полагаю, что Вы уже изучили информацию о них в открытых источниках. Из текста письма не ясно, какие именно аспекты нуждаются в разъяснении, а так же, какого рода Ваш интерес (чисто научный или Вы обратили внимание на какие-либо тревожные симптомы у себя или у близких). Боюсь, что ответ на Ваш вопрос в рамках раздела "Вопросы к психологу" не сможет дать Вам достаточной информации. Предлагаю Вам обратиться на телефонную линию Вы можете выбрать нашу линию экстренной психологической помощи или выбрать одну из медицинских линий.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я хочу умереть
Здравствуйте меня зовут Арина я не буду писать сколько мне лет, я хочу умереть из за всего. Из за проблем мне кажется что я не нужна, меня не понимают родители им важна моя учеба. Хочу умереть и всем будет без меня лучше.

Ответ психолога: Здравствуйте, Арина. Вы сильно переживаете, предполагая, что проблемы, которые происходя в данный момент, могут сказаться на отношениях с родителями не лучшим образом.
Вы говорите, что родители Вас не понимают, но опять же, в данной ситуации может быть так, что и Вы не до конца понимаете родителей. Вы говорите, что для них важна только учёба, но пробовали ли Вы узнать у них, в чём её такая важность? Пробовали ли узнать, действительно ли только учёба важна для них или, может, есть что-то ещё, например ваше состояние или настроение? 
Попробуйте поделиться с родителями своими переживаниями. Иногда для этого необходимо сделать первый шаг самой, так как часто, внешне может быть не понятно, требуется ли человеку помощь. Обсуждение имеющихся проблем и переживаний - будет хорошим способом разрешения ситуации.
Если человек отказывается от разговора в данный момент, то на это могут быть определённые причины. В таком случае необходимо договориться с ним о том, когда этот разговор может состояться, когда всем его участникам будет удобно.
Арина, если Вы почувствуете, что плохие переживания станут очень сильными и невыносимыми, то Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
 С уважением, Михаил.
Вопрос: Смерть это выход
Здравствуйте, прошу вашей помощи, я не знаю как дальше жить. Я так устала. И для меня смерть уже не кажется устрашающей, в ней я вижу выход и спасение от всего мира.

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария. Как я поняла из вашего скромного сообщения, вам необходима помощь. Основной трудностью на данный момент времени является сильная усталость. Предположу, что состояние усталости не позволяет вам жить так, как хочется, и это вызывает ощущение бессилия, отчаяния, грусти и печали.Единственным выходом в данной ситуации видите смерть. Мария, людям свойственно думать о смерти в трудные моменты жизни, как о спасении от страданий. Тем не менее, в эти минуты слабости есть и другая часть личности, которая хочет жить так, чтобы не страдать. Благодаря ей вы стали искать помощи. Мария, вы на верном пути, в таком состоянии необходима психологическая помощь, которая предполагает диалог. Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы найти пути выхода из состояния усталости.С уважением, Ирина.
Вопрос: Как устроится на работу?
Здравствуйте, как устроиться на работу , если без опыта не берут ?

Ответ психолога: Здравствуйте,Ольга. Сейчас Вы испытываете трудности с трудоустройством. Вы полагаете,что они связаны с тем,что у Вас недостаточно профессионального опыта.Длительный период поиска и неопределённости может действовать очень угнетающе. Мне жаль,что Вы столкнулись с подобной ситуацией.К сожалению, содержание письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно. Пожалуйста,воспользуйтесь линией экстренной психологичесеой помощи( с 9.00 до 20.00, бесплатно,анонимно), создайте обращээение в разделе "личный кабинет", где возможен формат диалога. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помогите
Я боюсь своего состояния. Это было уже в третий раз , мучительное состояние , после первого дня на новой работе, мне казалось что все шепчутся и я как будто чувствую негативные мысли обо мне других людей , я тряслась очень сложно было идти ноги не слушались , и по всему телу как будто вылилась кровь из вен и текла по нему , из ушей что то льется , я сначала подумала что пошла  кровь из ушей , но ничего не было.При этом я не могла  сдерживать свой мочевой пузырь , и почти опорожнилась , теперь боюсь выходить на улицу , не знаю что мне делать с этим , у меня стоит диагноз шизоаффективное расстройство , я принимаю таблетки , но все равно есть небольшие галлюцинации.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра. Вы переживаете чувство страха и отчаяния. Психическое здоровье современного человека ежедневно подвергается воздействию огромного количества негативных факторов: стрессовых ситуаций, нездорового питания, плохой экологии и т. д. Не все люди могут приспособиться к такому ритму жизни, успешно решая при этом ежедневные бытовые проблемы. Согласно статистике психика каждого пятого человека на планете не в состоянии противостоять неблагоприятному внешнему влиянию. 
Александра, прежде всего, рекомендую Вам обратиться к своему лечащему врачу и рассказать о своем состоянии. Врач проведет необходимые дополнительные обследования, может сменить препарат, которые Вы принимаете или поменять дозировку.  
В качестве самопомощи необходима забота о себе, которая включает уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Очень важно выделять время на физическую активность, хобби. То, что помогает и способствует вашему хорошему самочувствию. Учитывая, что состояния повторяются очень полезно вести дневник. Это будет полезно как для Вас, так и для Вашего лечащего доктора. В них Вы можете фиксировать повседневные события, качество сна и т.д. Ведение дневника поможет определить закономерности в ваших мыслях, чувствах и поведении, а также определить ситуации, которых следует избегать и т.п.
Александра, в данной ситуации не обойтись без поддержки близких. К кому Вы можете обратиться за поддержкой, с кем можете поделиться своими переживаниями? Говорите о своих чувствах близким друзьям, людям, способным вас слушать и присутствовать рядом. Попросите не давать вам советов и не критиковать ваши поступки, а просто присутствовать - это самое целительное, что может быть в этот период для вас.
С уважением, консультант службы Оксана А.