Вопрос: Возникли проблемы с восприятием жизни
У меня не произвольно начали проигрывать, мысли в голове, в виде действий которые мне приходилось делать ранее, в не осознанном возрасте, но когда я стала старше я поняла, что было хорошо, а что было плохо. Хотя хорошего не было. Сейчас у меня молодой человек с которым у нас все было хорошо, пока у меня не начали проигрывать картинки прошлого, из-за которых я думала что он обманут. И мне пришлось ему все рассказать, сначала рассказала одно, за этим все это вылилось дальше, и он все выслушал держа меня за руку, и это никак не повлияло на наши отношения. Но родители этого ни в коем разе не должны узнать они этого не поймут просто, мало того что из за того, что они меня не поймут. Меня гложет, то что этим я их обманываю. Из-за этих мыслей в голове у меня. Мне стало нормально думать о суициди и думаю что это и есть выход из положения. Но где то в голове понимаю, что это не так. Но остановиться думать не могу. Мне противно от себя самой, за те вещи которые были. Но я вижу что могу остановить это только суицидом.  

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия. Вы стали все чаще вспоминать события прошлого и давать им оценку с точки зрения "хорошо" или "плохо". Обо всем этом вы смогли поделиться с парнем, который дал вам поддержку, выслушал и не стал давать негативную оценку. Теперь внутри вас поселилась мысль, что если обо всем этом узнают родители, то они не смогут вас понять". Одновременно с этим возникает чувство вины за то, что не можете эту правду им рассказать. Это внутреннее противоречие заставляет вас думать о суициде, как о способе борьбы с чувством вины и самоосуждением, не дающими покоя. Вина - это очень тяжелое чувство, которое ищет наказания. В детстве, когда ребенок чувствует вину, он ищет прощения родителей, и если его получает, успокаивается. Вы осознаете, что если поделитесь с родителями своей правдой о прошлых событиях, столкнетесь с их осуждением и непрощением. Между тем, вы сейчас, как карающий судья, каждый день много раз судите себя, выносите приговор. Как вы думаете, чем больше вы погружаете себя в мысли о прошлом, чем больше обвиняете и осуждаете себя, тем лучше или хуже себя чувствуете? Задумывались ли вы о том, что если вас не станет, смогут ли ваши родители принять это или будут жить всю оставшуюся жизнь с чувством вины, думая о том, что не смогли вам помочь? Для своего обращения вы выбрали рубрику- "Насилие, жестокое обращение", что наводит на мысль о событиях прошлого, которые вас сейчас очень беспокоят. Предлагаю вам позвонить на наш телефон доверия, чтобы обсудить со специалистом ваши мысли и чувства, найти способы самоподдержки. А пока вы ищете такую возможность предложу вам рекомендации для самостоятельной работы такие практики: 1. выберите для себя одно и тоже время, и в течении 30 минут пишите себе самой письмо осуждение-обвинение. Начинайте писать с обращения к себе по имения, а потом не сдерживая своих порывов, ругайте себя, критикуйте, стыдите, обвиняйте, осуждайте и пр. за прошлые события, которые вас сейчас не отпускают. Позвольте себе в этот момент не сдерживать никаких чувств, выразите их на бумагу и во вне, если захочется плакать или кричать. Как только зазвонит будильник, завершайте эту практику. Письмо не перечитывайте, сразу же его уничтожьте. 2. На уровне ума важно включить осознанность, чтобы замечать мысли провокаторы, которые заставляют вас погружаться в размышления о прошлых своих поступках. Как вы понимаете, чем больше вы об этом всем думаете, тем хуже себя чувствуете. И поэтому, как только в голову придет мысль о прошлой ситуации, сразу важно сказать себе: "Стоп, я сейчас обвинять себя не буду, у меня есть для этого назначенное время, и отложить обвинения. 3.Также важно полностью прекратить обсуждение волнующих тем с кем либо. Ибо это похоже на куст в саду, который регулярно поливают. Чем больше его поливают, тем могучее он становится. Выполняйте все практики в течении двух недель, потом по необходимости. Если этих приемов будет не достаточно для обретения внутреннего равновесия, найдите возможность обратиться к психологу в формате диалога.С уважением, Ирина.