Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте! В этом году сдаю ЕГЭ. Никаких острых проблем, кажется, нет. В друзьях не нуждаюсь, ибо окружают люди чужие, с иными интересами. Есть молодой человек, учится в другом городе, и лучшая подруга, с которыми очень повезло. Но недостает поддержки какой-то что ли, постоянно себя накручиваю по любой мелочи. В семье все хорошо, конфликтов нет. Каждый раз, когда что-то идет не так, возникает сильноенапряжение, начинаю психовать и злиться. Очень многое переживаю именно подобным образом. Постоянно хочется рыдать. Как избавиться от подобного состояния и мыслей аля "ничего не получится в жизни так, как я хочу" ? Раньше такого не было. Да, была негативная реакция на подобные вещи, но никогда не доходило до такого. Устала гнуть свою линию, хочется уйти в пещеру

Ответ психолога: Здравствуйте Аноним!
У вас в последнее время появилось сильное напряжение и раздражительность по различным поводам. Вам кажется, что недостаточно поддержки со стороны близких, часто появляются мысли о безнадежности положения и другие негативные мысли, которые приводят вас к тому, что вы проявляете обычно несвойственные для вас эмоции.
Аноним, у вас сейчас не простой жизненный период. Вы стоите на пороге серьезных жизненных изменений. С одной стороны вы уже взрослый самостоятельный человек, с другой стороны вам предстоит еще определиться с будущей профессией, определить главные жизненные приоритеты, набраться опыта.
Когда человек стоит на пути профессионального и личностного самоопределения, всегда есть сомнения и переживания по поводу правильности выбора и того, что же будет дальше. 
Сложность еще заключается и в том, что вы наверняка волнуетесь о ЕГЭ, а волнение может вызывать сильный стресс, который серьезно влияет на настроение и поведение и на самочувствие в целом. Как только вы сдадите экзамены, ситуация измениться в лучшую сторону.
Вот несколько рекомендаций, как можно снизить уровень стресса или не допустить его появления. 
Важно придерживаться антистрессового стиля жизни. Что это значит:
 - Сбалансированное питание – есть больше овощей, фруктов и пить соки, пить больше свежей питьевой воды в первой половине дня, не злоупотреблять жирной, дрожжевой, генетически модифицированной пищей, избегать переедания, не есть на ночь и по ночам. Питаться регулярно, а не урывками и на ходу.
- Рациональный отдых - повседневный отдых (делать перерывы между занятиями, прогуливаться, дышать воздухом, делать упражнения, научиться переключаться с учебы на отдых, то есть не только физически, но и мысленно). Отдых в выходные – если вы много времени проводите в помещении и за компьютером, в выходные лучше выбираться на природу. Можно так же посещать какую-либо секцию, по душе (например, ходить на фитнес, на танцы, в бассейн и т.п.). Это позволит вам хорошо отдохнуть и набраться сил.
- Правильный сон – каждому человеку, чтобы отдохнуть требуется разное количество часов сна, но лучше стараться спать не менее 7-8 часов в сутки, так как недостаточный сон может привести к быстрой утомляемости, раздражительности, сниженному фону настроения, страдает память, внимание. Лучше перед сном хотя бы полчаса прогуляться по свежему воздуху и спать в проветренном помещении.
- Правильное место для подготовки уроков, к экзаменам и зачетам – удобное рабочее место (стул, стол, отдельная комната, чтобы никто не отвлекал от занятий). Порядок на рабочем столе (все необходимое под рукой). Хорошее освещение.
То, что касается эмоций. Нет эмоций плохих или хороших, каждая нужна человеку для чего-то. Когда вам хочется плакать, лучше поплакать и не сдерживать себя. Это позволит Вам избавиться от напряжения и не будет желания «злиться и психовать», на душе станет легче. А когда уйдет напряжение и беспокойство вам не нужно будет «гнуть свою линию», появиться возможность отпустить ситуацию и решать трудности спокойно, продумывая каждый шаг.
Чтобы снять лишнее напряжение и настроиться на позитивный лад, лучше думать не о том, чего вы хотите избежать (в этом случае вы это к себе притягиваете), а о том чего вы хотите достичь. Например, вы хотите успешно сдать ЕГЭ, думайте об успехе, представляйте, как вы получаете желаемое количество баллов, представляйте, как вы радуетесь успеху, почувствуйте, какие приятные ощущения вы переживаете, пропускайте их через себя. Выполняйте это упражнение несколько раз в день (начать можно с 3-х раз). Первое время, возможно, будет не просто, но постепенно у вас это будет получаться легко, на уровне привычки, которая вам поможет во многих трудных жизненных ситуациях.

Желаю вам успехов!

С уважением, консультант Наталья.