Вопрос: Нет сил и желания что-либо делать
Здравствуйте! Столкнулась в очередной раз с сложным периодом. Помогите, пожалуйста…Я студентка, у меня неплохая жизнь, никаких стрессовых ситуаций не случалось в последнее время.На протяжении недели испытывала упадок сил, сложно было концентрироваться на учебе, хотелось уйти от рабочего стола, лечь и бездельничать. В принципе это приносило радость, настроение было нормальное, но я чувствовал как накапливалось что-то нехорошее в душе.Но сегодня меня накрыло. Апатия сильнее раза в два. В голову лезут грустные воспоминания, хочется плакать, нет никаких физических сил. Не хочется ничего, ни есть, ни спать, ни заниматься вещами, которые раньше принесли бы радость. Очень тяжело, пытаюсь отвлечься, заняться чем-нибудь полезным, но совершенно не получается сконцентрироваться. Слезы стоят в глазах, душа страдает и ноет, чувствую себя каким-то ничтожеством. Закончить жизнь не хочется, но хочется, чтобы это состояние закончилось, хочется, чтобы было как раньше. Почему это происходит? Что это за черный период? Как избегать его? Что сделать сейчас, чтобы оно прекратилось? Это просто невыносимо..

Ответ психолога: Здравствуйте, Ангелина. Ситуация с которой Вы столкнулись не является редкостью, Вы не одиноки. Каждый из нас с той или иной частотой может сталкиваться с апатичностью, вялостью, упадком физических сил. Часто такие симптомы говорят о нехватке ресурсов организма, когда длительное время нам приходится справляться с большой нагрузкой и стрессом без достойного отдыха. 
Вы пишете «…никаких стрессовых ситуаций не случалось в последнее время», тем не менее, стресс в нашей жизни бывает не только лишь со знаком минус. К стрессу также относятся такие радостные события, как праздники, дни рождения, важные мероприятия и т.д. Наш организм и отрицательный, и положительный стресс определяет одинаково и реагирует идентичным способом. Перед новым годом особенно возрастает учебная нагрузка у студентов, впереди сессия и так или иначе приходится активнее включаться в учебный процесс, нередко используя резервы своего организма. Как долго длится наблюдаемое Вами состояние? Не происходило ли каких-то ситуаций различной эмоциональной окрашенности? При каких обстоятельствах состояние, которые Вы описываете, проявляется наиболее сильно? Есть ли ситуации, когда ничего не проявляется? 
Хочу отметить Вашу чуткость по отношению к себе – Вы нашли силы и написали это обращение, поделились своими переживаниями. Ценным является то, что Вы не закрываетесь и активно ищете способы преодоления своего состояния. Вы задаёте очень чёткие тревожащие Вас вопросы ответы, на которые не могут быть универсальны. Возможность стабилизировать своё эмоциональное состояние в критической ситуации и подумать дают нам техники саморегуляции.   
Могу предложить Вам проделать дыхательную технику, которая поможет переключить внимание с нахлынувших переживаний. Прежде всего, её стоит попрактиковать в состоянии покоя. Схема дыхания состоит из четырёх тактов: вдох, задержка, выдох, задержка. Для начала упражнения необходимо принять удобную позу. Для большего комфорта можно закрыть глаза. Сделайте вдох на 4 счета, затем задержите дыхание на 4 такта, далее выдыхайте на 4 счета, и снова задержите дыхание на 4 такта. Повторяйте данное упражнение в течение нескольких минут. Со временем количество тактов можно повышать на 2, следовательно, дышать на 6, 8 и т.д. счетов. Практика данной техники в состоянии покоя позволит Вам в стрессовой ситуации быстрее о ней вспомнить и стабилизировать своё состояние. Таким образом, впоследствии, с холодным разумом обратиться к сопротивлению появившимся обстоятельствам.
Стабилизировав собственное эмоциональное состояние, предлагаю Вам подумать о том, какие чувства и эмоции появляются у Вас в ситуации, что Вы описали. Вы пишете, что «Слезы стоят в глазах, душа страдает и ноет, чувствую себя каким-то ничтожеством.». Давали ли Вы себе возможность подумать, о чем же «страдает» и «ноет» Ваша душа? Что конкретно вызывает у Вас слезы? В связи с чем Вы чувствуете себя «каким-то ничтожеством»? Возможно у Вас ещё есть мысли о себе, других людях, мире, будущем? Представьте себе,  что наблюдаете эту ситуацию со стороны и констатируете факты, отвечая на вопрос «Что происходит?». Часто для решения той или иной жизненной ситуации необходимо определить причину, ведь избегание поможет лишь на время убрать беспокоящие Вас симптомы. 
Ангелина, в рамках данного формата консультирования сложно дать объективную оценку Вашего текущего состояния, задать уточняющие вопросы. Для того, чтобы наметить дальнейший план действий, необходимо провести диагностику и далее действовать комплексно. В связи с чем, рекомендую Вам рассмотреть возможность обратиться за очной помощью психолога по месту проживания. Ещё одним способом связи со специалистом является телефоны доверия: Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 800 2000 122 или круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Также, в рамках работы нашего сайта есть возможность открыть «Личный кабинет» и получать поддержку специалиста в формате переписки. Любой из предложенных вариантов подразумевает возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания и начать планомерную работу над улучшением качества жизни во всех её проявлениях.
С уважением, консультант службы.