Вопрос: Стресс,тревога,навязчивые мысли
Добрый день.Не могу справиться с тревогой и стресом по поводу мобидизации.как облегчить мое сущесвование,все мысли только о сыне.Впадаю в депресию от безисходности.

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья. Сочувствую Вам, ведь это действительно тяжело – переживать за судьбу близкого человека – сына, и находиться в ситуации неопределенности. Тревога отнимает много сил, что сказывается на Вашем состоянии, на жизни в целом. То, что Вы обратились за помощью – очень важно и ценно; это говорит о том, что Вы стремитесь преодолеть разрушительный стресс, справиться с тревогой, изменить свое состояние, найти для себя определенность. Хочется поддержать Вас в этом желании. В Ваших силах найти ту опору, которая поможет стабилизировать Ваше состояние и жизнь.
Когда мир быстро меняется и трудно спрогнозировать развитие событий, основное, что мы можем сделать – это адаптироваться к новой действительности, научиться в ней жить, и найти в себе силы действовать, организовывать пространство вокруг себя, создавать определенность в том, на что мы способны повлиять. Эту мысль отражает метафора: «Если мы осознаем, что управляем судном в непредсказуемом океане, то поймём, что отвечаем всего за несколько вещей: наш штурвал, наш путь и наша вера в себя. И этого достаточно, чтобы держаться на любых волнах». Чтобы преодолеть ощущение неопределенности, в наших силах контролировать то, что находится в нашей личной ответственности.
Как мобилизация повлияла на Вашу жизнь, на жизнь Вашего сына? Можете ли Вы влиять на эти обстоятельства, и как? Если не можете, то попробуйте предположить, как можно адаптироваться к ситуации. Вы можете сами формировать отношение к происходящим событиям, к Вашей роли, к роли Вашего сына в них. При формировании отношения к ситуации Вы можете обратиться к ценностям, которых придерживаетесь. Что для Вас важно, к чему Вы стремитесь, что Вас поддерживает в трудных ситуациях, во что Вы верите?
Старайтесь сконцентрировать свое внимание на событиях, которые возможно прогнозировать и которые зависят именно от Вас: это могут быть Ваши ближайшие планы, распорядок дня, поддержание взаимоотношений с близкими.
Чтобы чувствовать стабильность, важно иметь силы для действия в различных обстоятельствах, в том числе неопределенных. Подумайте, что придает Вам сил, как Вы можете о себе позаботиться? Вы можете обратиться к себе, своим желаниям, и стараться продолжать жить здесь и сейчас, в настоящем. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, не удовлетворялись и, возможно, тоже отнимали много сил. Это также поможет помнить, что жизнь продолжается, что она может быть насыщенной, что Вам есть, ради чего жить и к чему Вы бы хотели стремиться.
Когда нам бывает тяжело, иногда мы можем автоматически закрываться от нашего ближайшего окружения, что также может «оставлять» нас наедине с переживаниями, от чего они могут казаться нам невыносимыми. Старайтесь проявлять социальную активность, общайтесь с близкими Вам людьми, делитесь с ними волнующими Вас мыслями, заручитесь их поддержкой. Так, Вы сможете разделить с ними Ваши переживания, и почувствовать, что Вы не одна, что у Вас есть, на кого опереться, что есть те, кому Ваши волнения тоже близки.
Также для получения поддержки специалистов Вы можете обратиться к психологу (как очно, так и дистанционно), позвонить на горячую линию по вопросам мобилизации в Вашем регионе (например, по номеру 122), написать в Личный кабинет или позвонить на горячую линию этой же службы: +7 (495) 989-50-50.
Желаю Вам внутренней гармонии и сил в устройстве собственной жизни. С уважением, консультант службы