nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Плохие мысли, очень страшно стало жить
Я очень сильно переживаю и боюсь абсолютно за все, произошла плохая ситуация. я забоялся драться, после этого я начал думать а вдруг этот человек снова придет в мою жизнь, либо захочет сделать что то плохое после этой ситуации прошло уже пол года, а мои мысли об этом человека так и не покидают меня. они стали уже навязчивые. бывают отвлекаюсь от мыслей когда играю в видео игры, но когда в играх слышу слова которые говорил мне тот человек я сразу же вспоминаю об этом случае и начинаю без перерывов думать о нем мне это очень мешает жить на протяжении 3х месяцев приходят в голову суицидальные мысли. звучит очень глупо, но мне очень тяжело так жить. смотрел в интернете как решить проблему с этим на многих сайтах почитал у людей похожие ситуации но мне так и ничего не помогло друзей у меня нету с которыми бы я мог это все обсудить т.к я закрытый человек и одинокий. мне очень тяжело. буду рад если поможете мне

Ответ психолога: Здравствуйте, Артём! 
Насколько я понимаю, Вы пережили опыт, в котором оказались в слабой позиции. У вас это вызвало сильные переживания и на протяжении длительного времени Вы не можете восстановиться и чувствуете себя уязвимым: испытываете страх  повторения уже случившейся с Вами в прошлом неприятной ситуации, боитесь встречи с конкретным человеком.  
Артём, очень важно, что Вы осознаёте свой страх, оцениваете свои возможности и понимаете, что сейчас требуется помощь других людей.  Каждый человек может оказаться в непростой ситуации, но в каждой сложной ситуации есть несколько решений.  Видеоигры не всегда являются лучшим помощником.
Для того, чтобы Вы могли получить эффективную психологическую помощь, лучше обратитесь в очном формате к психологу или позвоните на любой доступный Вам телефон доверия, например на номер 8 800 2000 122. Если готовы продолжить работу на сайте, откройте тему в рубрике "Личный кабинет"  и более подробно в закрытом формате расскажите о волнующей ситуации. 
В беседе Вы более подробно можете проговорить, как Вы справляетесь со своим страхом сейчас, к кому обращались за поддержкой и почему не получаете её, а также обсудите способы самопомощи, стратегии действий, необходимость обращения к  другим специалистам. Может оказаться, что Вам нужна консультация юриста. Однако обо все этом сложно догадаться в рамках однократного обращения, в котором нет возможности получить от Вас обратную связь, Ваш вопрос требует более подробного участия. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: ...
хочу умереть

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория. К сожалению, формат общения с Вами в рубрике "Вопрос-ответ" не предполагает ведения диалога, а Вам нужен именно он. Живой разговор с помогающим специалистом - врачом, психологом, в очном формате или в телефонном разговоре. В своем сообщении вы написали всего два слова, они звучат очень драматично, как мольба о помощи, но без  информации о Вашей жизни, о том, что и кто окружает Вас, с чем Вы сталкиваетесь, от чего в голову приходят эти мысли невозможно предметно откликнуться. По Вашему письму я могу сказать только то, что Ваше эмоциональное состояние не является стабильным, а именно спокойствие  сейчас очень важно. Пожалуйста, найдите возможность обратиться в кризисную службу Вашего региона, медицинское учреждение (как правило, в роддоме или женской консультации работает психолог, он поможет сориентироваться, если нужна специализированная помощь). Можете позвонить в нашу экстренную службу, телефон есть на сайте,  обсудить со специалистом план возможных действий. Не затягивайте обращение!С уважением, Наталья.
Вопрос: Страх смерти 
Мне 12, у меня каждую ночь появляются мысли от том, что будет после смерти. Сегодня все мысли забиты этим. Мне страшно об этом думать, и тяжело жить с этими постоянными мыслями. У меня постоянное чувство тревоги. Я не знаю с чем это связано, месяц назад у меня умерла морская свинка, может это на что-то повлияло
Вопрос: Жизнь превратилась в каторгу…
Последние 2 года все вон плохо. Проблемы появляются одна за другой. А я не понимаю, что не так делаю и пытаюсь все решить, но они только накапливаются. Не могу уже рационально мыслить и руки просто опускаются. Нет желания просыпаться по утрам. Все раздражает и приносит разочарования. Все мысли только о проблемах, которые постоянно умножаются. Сначала увольнение, потом куча долгов. Дальше невозможность найти работу. Опять долги. Развод. Сил больше нет. Не знаю, что делать. Как снова стать счастливым человеком и жить? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр.
Вы делитесь переживаниями за прошедшие два года. Вы сталкиваетесь с проблемами, как и все другие люди, но по каким-то причинам Вам не удается их решить. Безусловно, когда не удается разобраться в тех или иных делах, то мы можем чувствовать себя подавленными, расстроенными. Если это длится продолжительный период времени, то организм начинает уже истощаться, именно по этой причине возникает уже и раздражение, и агрессия, и разочарование в людях, в себе и жизни. 
Вы задаетесь вопросом, как же стать счастливым человеком. Этот вопрос очень абстрактен, у каждого человека свое понимание счастья. И здесь стоит остановиться, задать себе этот вопрос «что для меня значит слово «счастье»? что мне необходимо, чтобы чувствовать себя счастливым? что мне мешает себя чувствовать счастливым?». Так у Вас появится фундамент, структура, с которой можно начать решать все проблемы постепенно. Возможно, некоторые проблемы отпадут сами собой, когда Вы ответите на перечисленные вопросы.  
В моменты «хаоса» в голове важно дать себе возможность остановиться, структурировать мысли и разложить их по полочкам. В этом могут помочь записи в тетради, дневнике. Таким образом, все размышления будут перед глазами, появится возможность их сортировать, соединять, выделять необходимое и актуальное. В этом могут способствовать разговоры с близкими людьми. Иногда нам требуется выговориться, чтобы прийти в себя. Иногда нам нужна поддержка и помощь, о которых мы можем попросить целенаправленно. 
Я искренне желаю Вам сил, терпения в решении всех проблем и стабилизации внутреннего состояния. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Навязчивая желание смерти без причинения себе прямого вреда
Здравствуйте! Это моя первая попытка поделиться своими переживаниями по поводу происходящего со мной и хотелось бы услышать мнение со стороны. Дело в том, что в последние месяцы меня не покидают периодичные, но навязчивые мысли о желание собственной смерти. Эти мысли могут появляться неожиданно. Например, я стою на пешеходном переходе. На проезжей части очень высокая скорость движения, я чувствую каждой клеточкой тела бешеную энергию, с которой мчатся автомобили. В голове как-будто вакуум и только одно желание - шагнуть вперед, прямо под несущийся автомобиль. Раньше такая ситуация напугала бы меня ужасно, а сейчас это кажется таким спокойным и правильным. Или я возвращаюсь из института и думаю, что если бы сейчас попала бы в ситуацию, в которой моя жизнь оборвалась, я бы вряд ли расстроилась. При этом всем я не хочу причинять себе боль самостоятельно. Это кажется мне очень неправильным. Но в последние недели моё состояние как-будто ухудшается с каждым днем. Мне тяжело встать с кровати и дойти попить воды. Я стала пропускать учебу, приемы пищи. Дни слились в один бесконечно долгий день. Я не знаю как с этим справится и было бы очень здорово услышать совет, как мне правильно всё это решить. Заранее спасибо!

Ответ психолога: Здравствуйте, Рина!
Очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам.
Рина, состояния, которые вы описываете, очень серьезны и требуют глубокой работы. Я настоятельно рекомендую провести очные сессии с психотерапевтом и обратиться к психиатру. Сделать это можно, обратившись в регистратуру ближайшего психоневрологического диспансера с паспортом или же записаться на Госуслугах. Также можно начать работу со специалистами (психиатр, психотерапевт, клинический психолог) частных клиник вашего города. Важно отметить, что при работе с пациентом и частной, и государственной клиники будут соблюдаться принципы конфиденциальности.
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Берегите себя. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не понимаю как себя вести 
Здравствуйте. Мне 20 лет. Меня сильно тревожит страх отношений. Мне сложно довериться человеку физически. Для меня даже поцелуй даётся с трудом и явно без желания. В возрасте 16 лет, у меня были отношения, которые я закончила, поняв что не готова проявлять свои чувства партнеру. Вниманием я не обделена, да и сама время от времени влюбляюсь, но мне становится не по себе в отношениях. Сразу хочу спрятаться.Сейчас я в отношениях с молодым человеком больше года. Не было цветочно букетного периода совсем. Из-за того, что я сразу предупредила о страхах. А сейчас, когда он пытается уменьшить расстояние, меня охватывает паника. Я либо не испытываю совсем ничего и позволяю до себя прикоснуться, потому что так нужно, либо после меня ещё пару дней колбасит и я вечно хочу закончить отношения. А из-за того, что уже больше года никаких явных сдвигов не было, я и не уверена, что остались чувства. Я хочу прекратить эти отношения, но мне он очень помогает по учебе. Он умный и перспективный парень, но что-то мне кажется мои чувства остыли... Ну или же я снова бегу из-за страха. Я не могу понять что мне делать Я могу предположить что этот страх произошел из-за того что мой отец не любит нежности и часто вредничает маме, когда та идёт обниматься. Так же меня пугает сам половой акт. Кажется словно там все не равноценно. Словно это как-то унизительно. Не могу понять свои мысли окончательноЯ бы хотела чтобы мне помогли понять этот страх, что время от времени может перейти в что-то неконтролируемое, что вынуждает меня резко отдаляться от человека, что любит меня
Вопрос: Мысли о суициде
Я нахожусь в тяжёлых отношениях с девушкой. Мы вместе несколько лет. И она постоянно унижает меня и мое мужское достоинство. К сожалению все мои попытки закончить отношения упирались в обыкновенное чувство привязанности где мне без человека в разы хуже чем без. Хочется покинуть этот мир

 Искал способы самоубийства в гугле и попал на этот сайт

Ответ психолога: Иван, здравствуйте. Вас тревожат сложности в отношениях с девушкой: вы подвергаетесь постоянному унижению и оскорблениям с ее стороны. Самостоятельно решить эту проблему у вас не получается так как вы понимаете, что очень привязаны к этому человеку. Из-за невозможности найти решение этой ситуации у вас изменилось эмоциональное состояние, и вы потеряли смысл в жизни.  Иван, вам сейчас очень тяжело, так как ситуация действительно очень сложная. Безусловно такое отношение к вам недопустимо. Ведь в формировании отношений участвуют оба, и как правило строятся на уважении партнёров и заботе друг о друге, и не все зависит от вас. К сожалению, в вашем обращении очень мало информации о вас и вашей девушке, о сложившейся ситуации. Поэтому попытайтесь ответить на вопросы, которые в последующем помогут вам для принятия решений. Как давно это длиться (всегда ли было подобное отношение к вам или оно изменилось (из-за чего)? Как произошло, что вы втянулись и допустили подобное отношение к себе? Почему не получается противодействовать? Возможно у вас есть какие-то причины, по которым вы удерживаетесь в неуютных для вас отношениях. А может быть речь идёт о проблемах с самооценкой. Или о неправильном семейном воспитании или негативном опыте. Кроме этого, возможно, ваша девушка не имеет опыта взаимоотношений на примере своих родителей, реального опыта с компромиссами и т.д. Также постарайтесь ответить себе и подробно описать, что для вас идеальные отношения (качества, форма и т.п.), что вы можете сделать для того, чтобы улучшить ваши отношения, что можете сделать уже сегодня?Иван, но самое главное, только вы сами можете развязать этот узел, поменяйтесь вы и она изменится. Меняйте свое отношение к себе, начните уважать себя и не давайте унижать. Не знаю хватит ли у вас силы, но если она вас действительно любит, а вы проявите твердость и решительность то ваши отношения гармонизируются. Безусловно, если вы заручитесь поддержкой психолога, это  поможет вам быстрее и эффективней проработать все возникшие трудности и принять правильное решение. Кроме этого, в моменты, когда сложно справляться со шквалом эмоций вы всегда можете позвонить на любой доступный вам телефон доверия. В диалоге со специалистом вы сможете обсудить все возникшие у вас переживания.Берегите себя. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я боюсь умереть,но я нуждаюсь в этом
Почему я так хочу,почему у все все хорошо,а я своим суицидом привлекаю внимани. Что мне делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя!Вы не понимаете, отчего в благополучной жизненной ситуации пытаетесь "привлечь внимание суицидом". Безусловно, поддерживаю Вас в том, что в этом действительно важно разобраться.Хорошо, что этот вопрос стоит перед Вами. Это означает, что есть возможность прийти к пониманию, как изменить свои поведенческие стратегии. К сожалению, не представляется возможным дать Вам развёрнутый ответ, поскольку в сообщении отсутствует детальная информация о Вашей жизненной ситуации, о возможных причинах проблемы, о том, что Вы предпринимали, чтобы её решить и т.д. Поэтому предлагаю Вам обратиться к психологу (очно или на телефон доверия), чтобы разобраться в этом.Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: Проблемы с собой
Последнее время, на меня напала какая-то апатия. Не могу делать привычные вещи. Просыпаюсь через силу для того, чтобы просто пойти в школу. Зачастую не могу заставить себя умыться, помыть голову или покушать перед школой. С едой в принципе проблемы. Есть хочу, но как только вижу еду, которую раньше безумно любила, то сразу начинает тошнить. Появляется паника даже от одной мысли о том, что надо поесть. С этой проблемой пришло враньё. Я знаю, что это плохо, но эта та самая "ложь во благо". Часто вру маме и близким друзьям о том, что поела. Могу просто выбросить еду, которую наложила себе или купила. Общение стало для меня пыткой. Все, кто пытался начать со мной диалог, кажутся мне противными настолько, что даже просто находится с ними не хочется не то, что разговаривать. Многие вызывают у меня раздражение и агрессию по простым причинам. Я не знаю, что с этом делать. Порой  хочется все закончить, чтобы не мучаться. Или подсесть на вещества, чтобы стать таким же овощем, которого ничего не заботит кроме того "где найти очередную дозу?"
Вопрос: .........
Добрый вечер! Меня бросил человек с которым мы в отношениях пробыли 8 лет.  Я очень сильно его люблю и не могу без него и не вижу смысла в жизни.

Ответ психолога: Здравствуйте, Аня.Отношения между людьми, особенно романтические, это одна из самых больших ценностей в человеческой жизни. И если по каким-то причинам отношения не складываются или разрушаются, это может стать источником сильных душевных страданий и действительно, может привести к утрате смысла в жизни. Особенно больно, когда отношения имеют долгую историю и было много надежд, ожиданий, которые не сбылись..Аня, вы сейчас переполнены тяжелыми переживаниями, которые просто необходимо высказать человеку, который готов будет вас выслушать и услышать. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи. Расскажите о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. Вы сможете понять для себя возможные причины по которым отношения не сложились и есть ли, возможность еще что-то исправить.
С уважением, Алексей.
Вопрос: Моя сестра режет вены.
Здравствуйте, моя сестра режет вены, ей 17 лет. Я не понимаю что именно нужно делать в этой ситуации. Я прошу у вас совет, что мне делать и как действовать сейчас?

Ответ психолога: Здравствуйте, Илья. Вам нужно обратиться за помощью, вызвать экстренную службу можно по номеру 112.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не могу справиться с агрессией
Конда человек нарушает мои границы -попросила подругу не смотреть, когда буду вводить пароль-она отвернулась, а потом повернулась-и смотрела, или, например, я прошу парня что-то не делать, так как мне не приятно, а он продолжает делать со словами « ты меня хочешь заставить это делать, поэтому я буду делать так»- для меня очень болезненно! Я просто до истерики и слез воспринимаю такие ситуации. Особенно, когда я говорю парню, что мне нравится-он не делает. То есть я эмоционально дико страдаю от такого-как можно так относиться ко мне !??? хочу ответить ему /ей  жестко, чтобы отстоять свои границы но параллельно испытываю дикую слабость в моменте, начинаю плакать и кричать, что мне не нравится, когда со мной не считаются. На что получаю -что они не специально так делают, или не подумали . Но я же попросила так не делать !? Я же проговорила, что мне так не нравиться. В общем, у меня просто истерика случается в таких ситуациях. Агрессивная, что со мной и моими чувствами не считаются. Угрожаю разрывом, потому что как-будто пытаюсь защититься- чувство дикой уязвимости. Устала. Помогите разобраться спс 

Ответ психолога: Здравствуйте, Оксана.

Вы испытываете сложности построении отношений с окружающими людьми и защите своих личных границ. Сложившаяся ситуация заставляет Вас испытывать негативные переживания и Вам сложно справляться со своими эмоциями.
Оксана, Ваше текущее состояние можно понять, ведь конфликты и непонимание и со стороны близких людей действительно могут восприниматься болезненно и вызывать сильный стресс. И Вы правильно поступаете, что предпринимаете попытки разобраться в том, что с Вами сейчас происходит, и пытаетесь найти способ с этим справиться.
Сейчас Вы оказались в ситуации, когда окружающие люди не соблюдают Ваши границы, несмотря на Ваши просьбы, что вызывает у Вас агрессивные или истероидные реакции. И здесь необходимо для себя понять для чего Вы продолжаете общаться с людьми, которые заставляют Вас испытываться подобные переживания? Ведь Вы сами выбрали этих людей в качестве своих друзей или партнёров для построения личных отношений. Но приносят ли эти отношения Вам удовлетворение? Получаете ли Вы то, что рассчитывали получить? Подумайте над этими вопросами, и возможно Вам будет проще принять верное для себя решение.
На текущем этапе Вы можете попытаться научиться справляться со своими переживаниями и более спокойно реагировать на поступки других людей. Для этого существуют различные методики, такие как дыхательные упражнения, мысленное представление приятных образов и многое другие. Также Вы можете рассмотреть для себя возможность обратиться к медицинским специалистам за консультацией по этому вопросу. 
При возможности попробуйте обратиться за очной психологической помощью, например, на базе учреждений социальной защиты, чтобы в личном разговоре со специалистом обсудить свою ситуацию. При необходимости Вы также можете обращаться на телефоны доверия и психологической помощи в Вашем регионе или на всероссийские номера, если Вам понимаете, что Вам сложно контролировать своё текущее состояние.С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Я боюсь потерять над собой контроль
Здравствуйте, мне 15 лет, мне очень страшно потерять над собой контроль и навредить близким. Как рассказать об этом маме? Что делать в такой ситуации? Я испытываю такой страх довольно часто, 1 раз в неделю или даже 2, когда как. В это время мне становится очень страшно, начинает болеть живот и сердце, кружится голова. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения.Вы столкнулись с весьма гнетущим и тревожащим состоянием. Оно сопровождается неопознанным страхом страхом,  страхом потери контроля, головокружением, тахикардией, дискомфортом в области живота. Вы хотите преодолеть эти состояния.Мне очень жаль, что Вы находитесь один на один с такими сложными переживаниями. Я полностью поддерживаю Ваше решение обратиться за помощью к родителям и в службу экстренной психологической помощи.К сожалению, информации из письма недостаточно, чтобы всесторонне рассмотреть ситуацию. Неясно, как часто появляются "симптомы", связываете ли Вы их с какими-либо прошедшими или систематически повторяющимися событиями и что означает "навредить близким".Ксения, Вы пишете, что хотели бы рассказать маме. Думаю, что - это мудрое и зрелое решение. Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. Расскажите маме прямо: о своих страхах, о том, как Вам важно преодолеть эту ситуацию, о том, насколько Вам нужна именно её поддержка. Подумайте так же о том, кто ещё из близких мог бы оказать Вам помощь и поддержку.В Вашем письме много страха и тревоги. С учётом, глубины Ваших переживаний и систематичности возникновения состояния  предлагаю Вам очно обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту. Бесплатно Вы можете получить консультацию в ПНД по месту прописки или в государственной клинике неврозов. Т.к. Вы ещё не достигли возраста шестнадцати лет для записи к специалисту необходимо разрешение законного представителя (родитель/опекун).Если перед разговором с мамой Вам бы хотелось более подробно обсудить ситуацию или получить поддержку, Вы можете получить телефонную консультацию со специалистом детского телефона доверия 8-800-200-01-22 (бесплатно, анонимно).С уважением, консультант службы.
Вопрос: Мне страшно потерять контроль над собой
Здравствуйте, мне 15 лет. Я боюсь потерять над собой контроль, мне очень страшно навредить близким. По жизни я вообще очень много волнуюсь и нервничаю по пустякам. В последнее время страх стал преследовать очень часто где-то 3 раза в неделю. Такие мысли начали приходить в июле 2022 но случались редко, раз в 2 месяца. Сейчас жить невыносимо, очень страшно и с этими страхами я одна, мне страшно рассказать об этом, думаю мои проблемы посчитают не проблемой. Недавно у нас в семье случился спор мамы и отца я все это видела, в последнее время я стала чаще плакать. Что делать когда настигнет страх потери над собой контроля? Я бы хотела записаться к психологу, но не знаю как рассказать об этом маме.