Вопрос: Беспричинная агрессия к моей бабушке
Здравствуйте. Я живу вместе только с бабушкой. Моя проблема началась, когда мне было 11. Из-за подросткового возраста, я часто ссорился и конфликтовал с ней. Иногда переходили на крик. Сейчас мне 16, однако каждый раз, когда я разговариваю с ней на темы моей личной жизни (например школы, чем я занимаюсь) или тем, в которых мы имеем разное мнение, у меня появляется чувство неприязни, из-за чего я пытаюсь избежать разговоров с ней или огрызаюсь на неё, чтобы перестать говорить. Также я замечал, как говорю, что хочу жить самостоятельно от нее, чтобы "не жить по её указке". Я понимаю, что она ничего мне плохого не делала и пытается наоборот помогать мне, но из-за чувств я не могу нормально коммуницировать. Как мне можно решить данную проблему?

Ответ психолога: Здравствуйте, Егор. Вас волнуют Ваши отношения с бабушкой, с которой Вы вместе проживаете. Вас беспокоит, что уже на протяжении длительного времени Вам тяжело разговаривать с ней. Вам очень сложно переносить негативные чувства, иногда возникающих при разговоре с Вашей бабушкой. Поэтому Вы встревожены, потому что не знаете, как справиться с этим.
Могу только представить, как Вам трудно справляться со своими эмоциями. Ведь очень тяжело, когда чувств становится настолько много, что с их контролем очень тяжело справиться. При этом есть желание показать свою самостоятельность, мнение по важным вопросам, готовность принимать разные решения. Очень трудно бывает, когда не могут слышать и понимать этого. Поэтому, очень ценно и важно, что Вы пытаетесь разобраться в себе.
Егор, Вы сейчас находитесь на этапе взросления. Вы, как я вижу по Вашему письму, рассуждаете и мыслите глубоко, обращаете внимание на свои эмоции. Это имеет большое значение для Вашего понимания себя и событий, в которых Вы можете находиться. Постепенно у Вас становиться больше мнений, позиций относительно разных явлений этого мира. Но мнений всегда ведь много и они могут не совпадать, не так ли? Это естественно. Но порой родственники не замечают этого, считают, что их ребенок, который был маленький, учился познавать этот мир, еще остается таким. Поэтому они продолжают его учить, считать, что их мнение правильное, стараться любыми способами показать это. Совершают они это любя своего ребенка, стараясь помочь ему таким способом, чтобы ему было легче в будущем. Как Вы считаете, находитесь ли Вы в такой ситуации? Предлагаю Вам поговорить со своей бабушкой об этом, показать свое становление взрослым. Только перед тем, как обсуждать это, Вы можете подготовиться к этому. Для этого можно сделать следующее:
1) покажите бабушке свою самостоятельность и взрослость, не рассказывая пока об этом. Это можно сделать при помощи проявления активности и инициативы по домашнему хозяйству. Покажите ей, что Вы можете самостоятельно ухаживать за собой и при этом помогать ей. Например, уборка всей квартиры или всего дома, приготовление еды, помощь в покупке продуктов и т.д. В целом и в общем, не ждать ее указаний по совершению каких-либо дел, а начать делать самому, без ее просьбы.
2) совладать со своими эмоциями. Для этого Вы можете пользоваться методами саморегуляции. Например, дышать с определенной частотой (4 секунды на вдох, 4 секунды на задержку дыхания, 4 секунды на выдох), напряжение и постепенное расслабление всего тела или его отдельных участков (методика нервно-мышечной релаксации по Джекобсону; только напрягать можно те мышцы, у которых нет травм или нарушений), самовнушение (говорить себе определенную четкую и короткую фразу, которая поможет сохранять спокойствие). Об этих методиках Вы постарайтесь почитать в психологической литературе или в сети «Интернет», прежде чем ими пользоваться. Также могут помочь сбросить эмоциональное напряжение занятия физической активностью и творчество: рисование, написание рассказов и стихов, игра на музыкальных инструментах и т.д. Можно еще делиться своими переживаниями с близкими и друзьями. Когда человек рассказывает о своих эмоциях, делится своими переживаниями, ему может стать легче. Предлагаю подумать, кому бы Вы могли рассказать о своих чувствах.
3) обсудить с бабушкой Вашу проблему через свои эмоции и чувства. При этом важно не переходить на ругательства, сохранять спокойствие, не обзывать и не навешивать ярлыки. Также будет полезным говорить о своих чувствах, эмоциях, приводить примеры самостоятельного поведения, которые видела Ваши бабушка. Например: «Меня очень расстраивает, что ты не замечаешь, что я могу о себе позаботиться» или «Я очень зол и мне обидно, что ты не веришь в меня и не можешь поверить, что я могу справиться с некоторыми вещами самостоятельно», либо «Мне очень грустно от того, что ты не веришь и не можешь полностью понять меня» и т.д.
Егор, Вы начинаете новый этап в своей жизни. Важно иногда говорить об этом с родственниками, напоминать им, что нельзя избежать трудностей и ошибок. Но это не значит, что нужно их обязательно совершать. Как я думаю, Вы сами это уже знаете. Поэтому Вы можете обсудить свою проблему с психологом в личном общении. Можно позвонить по телефону доверия для детей, подростков, т.к. Вам нет еще 18 лет и поговорить с психологом (тел.:8-800-200-01-22). Также в школе может работать психолог, и Вы можете обсудить с ним волнующую Вас ситуацию. Также можно позвонить на телефон горячей линии нашей Службы, телефон которого есть на сайте. Любая беседа с психологом конфиденциальна и анонимна, темы Ваших бесед не будут рассказываться кому-либо.
Желаю Вам сил и всего наилучшего, Анатолий.