nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: А стоит ли дальше дружить?
Добрый день! Не знаю, как дальше поступить. Вчера мне позвонила подруга, разговор был обычный обсуждали, как провели новый год, потом разговор перешёл в обсуждения мужчин. Она говорит, вот сейчас сложно мужчину хорошего найти, все какие то плохие, ты что думаешь твой что ли муж хороший, вон до тебя столько подушек обтер, своей лысой головой, гулящий он, да и тебя замуж то взял, только потому, что у тебя нет проблем, детей и квартирка есть. Ну да я у него третья жена, так она на это, нормальный мужчина третий раз не женится, раз те браки развалились, значит он плохой муж, и вообще он мне отвратителен. Я молча положила трубку. Мы взрослые женщины, мне 39 ей 44,она в разводе. Это женская зависть? Просто после таких разговоров, я думаю, а может правда, меня незачто любить? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария. Разговор с подругой вызвал у вас гамму негативных чувств и переживаний в отношении самой себя. Вы стали задаваться вопросами: "За что меня можно любить? Любит ли меня муж или он рядом из корыстных интересов?"  Как я понимаю, разговор с подругой заставил задуматься о многом, и о ценности себя, и об отношениях с мужем, и о продолжении отношений с подругой. Отвечу на ваш вопрос: "Это женская зависть?" Скорее "да", чем "нет". Основной посыл зависти - это злость и негодование на других за то, что у них есть то, чем желает обладать человек, сравнивая себя с ними, видя их радость, достаток, комфорт и пр., он в глубине души желает, чтобы другие это потеряли. В словах подруги есть отчаяние, ей трудно найти хорошего, верного мужчину, в них она видит корысть и неверность, мужчины ей отвратительны. Как говорят психологи: "Что видим в других хорошее или плохое, то есть и в нас самих". Посмотрите на подругу, используя ее линзу, чтобы увидеть истинное лицо этого человека.  Поскольку возник вопрос и в отношении самой себя: "Может правда, меня не за что любить?", то стоит задуматься, насколько вы подвержены внешней оценке, как позитивной, так и негативной? Насколько для вас важно мнение других? Умеете ли любить себя, умеете ли из любви и заботы к себе принимать решения? Подруга в разговоре озвучила свои установки и ценности в отношении мужчин: "нормальный мужчина третий раз не женится, раз те браки развалились, значит он плохой муж". Предлагаю вам увидеть в этой установке  подруги ее стратегию выстраивать отношения - во всех неудачах и проблемах обвинять мужчину, не брать на себя ответственность  за  свое участие в отношениях. Теперь вы знаете, как не нужно выстраивать отношения. И если вопрос взаимоотношений с мужем сейчас для вас стал открытым, предлагаю фиксировать свое внимание на том, что укрепляет ваши отношения, делает их крепкими и любящими, создавать пространство для доверия и любви, вместо того, чтобы искать подтверждение слов подруги и разрушать то, что вы создали.С уважением, Ирина.
Вопрос: Самоубийство
Добрый день. 33 года, женат.Давно и устойчиво хочу уйти из жизни. Работа хорошая, жена любящая, друзья есть. Но хочется уединения и покоя. Единственное, что удерживает,- это ипотека. Не хочу оставлять жену с кредитом на шее. Отношения себя исчерпали, любви нет. Удовольствия от жизни нет. Хобби перестали радовать. Живу по инерции. Перед сном представляю, как режу себе вены. Это успокаивает, только так и могу расслабиться и заснуть. Хочу изменить ситуацию в лучшую сторону, но не знаю как.

Ответ психолога: Здравствуйте, Всеволод.Ваше душевное состояние вызывает тревогу и беспокойство. При видимом, на первый взгляд, жизненном благополучии, есть сильное ощущение апатии, бессилия, потеря интереса к жизни,  а также, появляются мрачные мысли о суициде и лишь, нежелание обременить близких останавливает..
Конечно, в этой ситуации необходимо хорошенько разбираться. Сложно делать предположения не зная всей вашей личной истории. Сейчас с определенностью можно предположить у вас, только, наличие выраженной депрессии. А вот, что является первопричиной этому, пока сложно сказать. Наличие острых стрессов или стрессов длительных, хронических, пережитые драматичные события, в отдаленном или недавнем прошлом, хроническая неудовлетворенность положением дел в важных для вас областях жизни и т.д. Все эти факторы могут привести к психоэмоциональному выгоранию(истощению) и как следствие, депрессивному состоянию..Всеволод, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи( +7 (495) 989-50-50) или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Суицид
Здравствуйте, подскажите пожалуйста что делать! Я уже как 3года не могу пережить и выйти из этого состояния. После смерти отца стало на много тяжелее, пояличь такие проблемы как :не контролируемая агрессия, безсонится, постоянные стрессы, мысли и попытки суицида, ухудшение отношений с окружающими, постоные нервные срывы иза мелочи, не доверие к людям даже без причины. За помощью обращайтесь но все лиш  проявляли сочувствие, но не как не помощь. Был случай унижения после высказывания проблемы. Я на грани, хочу совершить суицид на днях...

Ответ психолога: Здравствуйте, Даша!
Вы пишете  о том, что после утраты отца не смогли восстановиться и длительное время наблюдаете у себя достаточно интенсивные реакции на обычные жизненные события. Даша, такие проявления могут говорить о затянувшемся переживании горя, так называемом паталогическом горевании. Но также могут быть симптомами и другого психоэмоционального состояния. 
Вы пишете о том, что заявляли о потребности в помощи, но из письма не совсем понятно, к кому Вы обращались: это были ваши знакомые, родственники, друзья, психологи, или кто-то другой. Это важный вопрос, так как окружающие люди часто выражают помощь в словах сочувствия. Но видимо Вы хотели получить ещё и другую поддержку, которую не получили. Вы можете более подробно рассказать о своём состоянии и актуальной жизненной ситуации прямо сейчас, набрав телефон горячей линии нашей службы 7 (495) 989 50 50 (или любой доступный Вам телефон доверия в вашем регионе).  Эта услуга практически бесплатная (по тарифам вашего оператора связи), анонимная и круглосуточная. На телефоне горячей линии работают психологи , они Вас выслушают, окажут необходимую психологическую помощь  и дадут индивидуальные рекомендации о том, как действовать дальше, чтобы изменить эмоциональное состояние к лучшему. И если далее проявлять активную позицию в направлении восстановления, скоро Вы обязательно почувствуете позитивные изменения.
Когда уходит близкий и дорогой человек, он оставляет в нас частицу себя.
Да, он уже не вернётся, но в наших силах продолжить его земной путь, делясь этой частицей с другими людьми, вспоминая о нем, о его делах, о тех отношениях, которые остались в памяти. Даша, проживая свою  жизнь, Вы уже продолжаете путь своего отца, ведь Вы его дочь. Переживание скорби – это нормальная человеческая реакция, которая говорит о ценности ушедшего для Вас, о вашей к нему любви.  Но случается так, что самостоятельно пережить душевную боль становится трудно. Здесь важна социальная поддержка, а также поддержка специалистов.
Даша, наберите номер телефона нашей горячей линии и Вам обязательно помогут. Помните, Вы не одна!
С уважением,  консультант службы.
Вопрос: Мне 33
Нехочю жить устал ищю способ умереть во сне

Ответ психолога: Антон, здравствуйте!

Если вы чувствуете, что вам сейчас очень плохо и одному это выдерживать крайне тяжело - вы можете позвонить нам по телефону. В разговоре есть возможность более подробно поговорить о том, что сейчас происходит в вашей жизни, о вашем психологическом состоянии, о том, что вас сейчас больше всего беспокоит. Иногда взгляд со стороны помогает более полно увидеть ситуацию, увидеть те ресурсы, возможности и выходы, которые можно не заметить в состоянии усталости и тоски, да и просто это возможность поделиться своими переживаниями со специалистом, выговориться, получить поддержку.  Это помогает вынырнуть из отчаяния и увидеть в своей жизни не только трудности, но и то, что придает ей смысл и ценность, и это может дать силы на то, чтобы эти трудности преодолевать.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: .
Каждый день меня посещают мысли о суициде, и я уже начинаю планировать как лучше это сделать Моментами меня отпускает, потом начинается сноваНачинается с мыслей о потере родителей, о том, что не в чем нет смысла, от этого нет желания жить самойНе хочется просыпаться, могу не есть целый день, сплю пару часов за ночь и хочется чтобы это уже закончилось Обратилась за помощью психолога у себя в станице, но мало верю, что что-то изменится С родителями не разговариваю, они не знают как помочь и говорят, что я сама должна разобраться Я не знаю что делать 

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна. Вы каждый день прокручиваете мысли о суициде, и это как куст в саду, если его поливать, то он растет. Так и в вашем случае, мысли стали обрастать силой, теперь вы начинаете планировать как себя лишить жизни. Как вы думаете, рассуждая о бессмысленности жизни, о возможной потери родителей, погружаясь в негативные размышления, это помогает вам пробудить в себе желание жить или наоборот, лишает вас жизненной энергии?  Вам страшно потерять родителей, страх остаться без них погружает в еще большие страдания и желание покончить с этим. Предлагаю вам учиться радоваться тому, что есть сейчас. Сейчас они живы, они рядом, и именно сейчас можно ощутить свою любовь и привязанность к ним. Между тем, как вы сами знаете, вечной жизни не существует, рано или поздно человек умирает. Сейчас вам трудно представить свою жизнь без родителей, страшно без них жить, и этот страх растет тем  больше, чем чаще вы его "поливаете" мыслями о бессмысленности жизни. Но эту деструктивную стратегию мышления можно использовать себе на благо, "посадите" зерно мысли о жизни в радости, в любви, в реализации, согласии с собой и миром, начните поливать это семя, и через время оно даст плоды. Сейчас вы словно, разряженный аккумулятор телефона, который работает их последних сил. Вместо того, чтобы его зарядить, выбираете действия, которые еще сильнее вас разряжают, истощают, лишают жизненных сил (полноценно не питаетесь, мало спите, много времени проводите в негативном самогипнозе). Очень хочется верить в то, что вы сможете найти в себе силы для жизни, для действий, сможете открыть собственные смыслы жизни, которые будут вас наполнять. Поддерживаю ваше решение обратиться за психологической помощью и хочу обратить ваше внимание на мысль: "мало верю, что что-то изменится", которая на корню "рубит" любую надежду на перемены.  Чтобы что-то изменилось, важно захотеть что-то менять. Захотите услышать на консультации у психолога то, что поможет начать эти изменения. С уважением, Ирина.
Вопрос: я хочу покончить с собой..
мне 16, уже 2 года я хочу покончить с собой, но боюсь.. причина в том что я очень высокая 176см( я выше всех девочек в классе, чувствую себя очень некомфортно, тем более я буду рости до 25 лет… но я не хочу в 25 лет быть под 2 метра….  лучше запишу родителям голосовое сообщение и умру.. чем быть всю жизнь высокой и одинокой.. 

Ответ психолога: Здравствуйте!Вы считаете себя очень высокой и полагаете, что это станет причиной Вашего одиночества в будущем. На фоне этих переживаний у Вас возникают суицидальные мысли. Прежде всего хочу поддержать Вас в том, что Вы сделали первый шаг на пути решения проблемы и обратились за профессиональной помощью. Практически каждый человек в своей жизни думает о том, как он выглядит, как видят его окружающие. И в связи с этим он может быть достаточно уверенным, считая себя внешне привлекательным. Но бывает и по-другому. В психологии есть термин "дисморфофобия". Это очень сильный страх естественных изменений своего тела. В жизни человека существует как минимум три основных периода, при которых лёгкая степень дисморфофобии вполне оправдана. Один из них - подростковый. В этот период  может в себе что-то не нравиться - вес, рост, овал лица, разрез глаз, форма носа... И это естественный процесс, который у большинства остаётся позади к юности или ранней молодости. Но, к сожалению, может остаться в виде комплекса на долгие годы и мешать самореализации. Поэтому важно не игнорировать проблему.Вы написали, что боитесь одиночества. При этом, к сожалению, ничего не рассказали о том, как складываются отношения со сверстниками сейчас. Чтобы поговорить об этом с психологом, рекомендую Вам позвонить на Горячую линию: 8-800-200-01-22. Также Вы сможете обсудить со специалистом способы эффективного построения отношений с окружающими, и, безусловно, пути обретения внутренней силы и наращивания самоценности. Прошу Вас не откладывать свой звонок, позвольте помочь Вам.С уважением, Ольга
Вопрос: Отношения с матерью
Здравствуйте. У меня есть проблема с психикой: постоянная слезливость и внутренняя агрессия. Я остро реагирую на самые мелкие раздражители, от чего сама страдаю.Раньше мы с матерью жили душа в душу, но последнее время все чаще конфликты на пустом месте. Она обвиняет меня в игнорировании ее слов, претензий и каких-то, а они бывают настолько резкими для меня, что только молчание не дает мне заорать на единственного близкого человека.Она обвиняет меня в вечно мрачном выражении лица, постоянно спрашивает с раздражением: "что опять случилось"? А у меня просто нет сил улыбаться постоянно: морально устаю. Из-за этого снова скандалы на пустом месте.Мне ставили диагноз неофициально "депрессия", для нее это пустой звук и как человек советского времени считает весомыми проблемы только физически больных люлей и бездомных/в военных зонах.Из-за этого всего меня все чаще посещают мысли о самоубийстве. Переехать никуда я не могу, денег нет снимать совсем. Да и ментально я привязана к этому человеку. Но от этих эмоциональных качелей я еду крышей...

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза. Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете некоторые трудности в эмоциональной сфере, что существенно влияет на ваши взаимоотношения с матерью. 
Лиза, хотелось бы Вас искренне поддержать и сказать о том, что, написав обращение на наш сайт, Вы проявляете заботу по отношению к себе и хотите справиться с состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни.  Стоит заметить, что на состояние депрессии стоит обратить внимание. Ставить диагноз «депрессия» может специалист с медицинским образованием, поэтому необходимо посетить психиатра. Специалист выявит, есть ли депрессия и на основании этого сможет дать рекомендации по лечению. Помните, что медикаментозное лечение корректирует состояние, однако стоит работать в комплексе с психотерапевтом над своей эмоциональной сферой. К слову, Вы не упомянули о причинах Вашего состояния и не указали свой	 возраст, что могло бы дать объяснения тому, что с Вами происходит. 
Учитывая, что Вы написали в рубрику вопрос/ответ – задать уточняющие вопросы не представляется возможным, поэтому рекомендую Вам обратиться за очной психологической помощью к психиатру/психотерапевту. Также, если у Вас нет возможности обратиться за консультацией очно, предлагаю Вам зарегистрироваться на нашем сайте и создать личный кабинет, в котором Вы сможете в онлайн формате общаться с психологом. При необходимости всегда доступна горячая линия по номеру +7 495 989 50 50. Расскажите более подробно о том, как давно Ваши взаимоотношения испортились и почему, на Ваш взгляд, Ваша мама не воспринимает всерьез Ваше состояние.С Уважением, консультант службы.
Вопрос: Смерть близкого человека
Добрый день! В ноябре у меня умер брат, до сих пор тяжело, нет желания что-либо делать. Что можно сделать, чтобы стало легче?!

Ответ психолога: Здравствуйте, Любовь!Смерть близкого человека — это большое испытание. Соболезную Вам. Переживая утрату, человек может испытывать разные чувства: страх, злость, обиду, отрицание произошедшего. И необходимо время, чтобы принять случившееся и научиться с этим жить. Любовь, сейчас важно позаботиться о себе. Если хочется плакать, плачьте. Слёзы - самая адаптивная реакция при горевании. Делайте то, что помогает Вам чувствовать себя легче. Если разговоры с близкими людьми поддерживают Вас, обратитесь к ним с просьбой побыть с Вами. В свою очередь, помогите тому, кто тоже страдает из-за смерти Вашего брата и не знает, как это пережить. Недаром есть выражение "разделить горе". Но бывает, что человеку хочется побыть наедине с собой в период горевания. И тогда можно попросить окружающих не беспокоить Вас, уважая Ваше право на уединение. Возможно, есть слова, которые Вы хотели бы сказать своему брату, но не успели сделать это при жизни. Тогда можно написать письмо. Выразите в нём всё, о чем вы не успели поговорить при жизни. В конце письмо можно сжечь.Поразмышляйте, что сейчас помогло бы Вам. Прогулки, чтение хороших книг, просмотр любимых фильмов, музыка, занятия спортом, общение с близкими друзьями. Также постарайтесь соблюдать распорядок дня: качественный сон, здоровое питание, физическая активность, прогулки на свежем воздухе. Эти простые вещи позволяют лучше ощущать себя физически. И у организма появляется больше ресурсов преодолевать тяжёлый период. Любовь, первый год после смерти родного человека – самое тяжелое время. Но спустя несколько месяцев обычно боль утихает. Если Вы поймёте, что самостоятельно Вам сложно справляться с переживаниями, обратитесь к психологу очно.Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Навязчивые мысли
Здравствуйте! 6 лет назад у меня была практически успешная попытка суицида. Жизнь с тех пор значительно улучшилась и больше нет таких склонностей. Но часто бывает так, что внезапно перед глазами стоит картина с той ночи. И внутри все сжимается и становится такое странное ощущение в сознании, тяжело переключить эту картинку, меня словно наизнанку выворачивает и хочется кричать «ХВАТИТ». Будто мое подсознание издевается надо мной.  Я не простила себя за это? Как перестать видеть этот ужас? Или хотя бы не так эмоционально. Кажется, словно голова взорвется от этих воспоминаний. А шрамы каждый день напоминают об этом.

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена!
Исходя из вашего обращения, я могу предположить, что вы испытываете внутренне чувство одиночества. Ощущение безразличия со стороны людей вызывает невыносимые переживания. Для всех людей важно участие окружающих — это базовые потребности в признании, принятии, общении и любви. 
В первую очередь хочу вас поддержать. Вы написали нам, и это первый шаг, который говорит о вашей активной позиции, готовности изменить ситуации.
Первое, что важно сделать – это исследовать причины вашего самочувствия.  Хотелось бы подробнее узнать вашу историю. Елена, к сожалению, формат психологической помощи «Вопрос психологу» не дает возможности задать вам дополнительные вопросы, которые необходимы, чтобы прояснить важные детали и полноценно разобраться с вашей проблемой. В своем обращении вы описали множество фактов и ситуаций, рассмотреть которые трудно без дополнительной информации. 
Поэтому я рекомендую вам открыть диалог со специалистом нашей службы в Личном кабинете. Или же стоит начать работу с психологом по вашему выбору. Кроме того, в любое время можно обращаться за психологической помощью по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50. 
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Привет
Я узнала, что человек, с которым нахожусь в отношениях, женат. Помогите мне, пожалуйста. Мне очень плохо.

Ответ психолога: Арина, здравствуйте!Очень большое сочувствие вызывает ваша история, вы изложили её очень лаконично и сдержано, но вместе с тем чувствуется, как сильно вам плохо сейчас, как больно вас ранила та правда, которая скрывалась от вас. Арина, измены в паре происходят, когда партнеры не справляются с возникающим напряжением, при этом они могут быть недостаточно зрелые, чтобы говорить об этом. Тогда возникает внезапно вспыхнувшая запретная любовь как способ избавиться от накопленного негатива, поднять самооценку, получить тепло и сочувствие, не прикладывая усилий для того, чтобы что-то изменить в своей семье. Искренние и честные отношения возможны только после завершения отношений с предыдущим партнером. Я думаю, что вы не заслуживаете того, чтобы быть в отношениях с мужчиной, который не в состоянии быть честным ни с другими, ни с самим собой. Если они с женой так несчастны в браке, то что мешает ему развестись? Он говорит вам, что любит? Вероятно, он  говорил это и жене. Если вы встречаетесь с женатым, то лишаете себя полноценных и здоровых отношений с человеком, который будет дорожить только вами. Вы не проходите путь постепенного узнавания партнера. Он повернут к вам лучшей стороной, а скрытая от вас часть обращена к семье. С вами он отдыхает душой, с женой ссорится, и вы не знаете о нем всего, что обычно узнаете о свободном партнере. Как следствие такой однобокости может возникнуть иллюзия: он так невероятно хорош, что вы готовы ждать его всю жизнь. В реальности это обычный мужчина со стандартным набором недостатков, но у вас нет возможности с ними познакомиться. Вы перестаете себе принадлежать, перестраиваете жизненные планы и вкладываете все силы в чужую ситуацию (возможно, даже в укрепление чужой семьи). Я искренне желаю вам разобратсья в этой ситуации и найти из нее наилучшее решение. Если вам понадобиться помощь, обязательно обращайтесь на наш телефон доверия. Он работает круглосуточно, вас поддержат и помогут найти решение.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Обращение к Шойгу Ю.С.
Прошу сообщить эл.адрес на который можно отправить эл. письмо г-же Шойгу Ю.С. - руководителю ФГБУ ЦЭПП МЧС России с предложениями о возможности упреждения и-или устранения буллинга и др. миротворческим инициативам для РФ. P.S. Начало письма набирала - произошёл сброс (полагаю временной таймер), если вдруг  сохранилось в техслужбе, прошу  прислать на эл.почту sdelo@mail.ru С уважением, Роткова Г.А. - коренная москвичка с 4мя высшими образованиями (базовое МИФИ).2024.01.05
Вопрос: Не знаю что здесь написать
Что делать, я беременна, отца у ребенка нет, денег на жизнь нет, живу в глухой деревне где заработать даже не могу и уехать не могу, не могу бросить мать, доходов нет никаких вообще, даже хлеба дома нет, нет желания жить, ребенку дать я ничего не смогу у меня ничего нет, мне кажется проще уйти и не мучить себя и не рождённого человека

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!
Как я поняла из вашего обращения, вы беременны, отца у ребенка нет. Живете вы с матерью в деревне, без доходов, от матери уехать не можете. У вас появилось желание уйти, ведь вы думаете, что ничего не сможете дать своему ребенку. 
Екатерина, самоубийство может казаться способом избавления от душевных страданий, жизненных трудностей, однако суицидальные мысли и намерения являются результатом суженного сознания, которое возникает в ситуациях, воспринимаемых человеком невыносимыми или неразрешимыми. Подумайте о том, что вы уже не одна, вам уже необходимо нести ответственность за вашего ребенка. 
Вы говорите, что не можете бросить мать. К сожалению, я не могу задать вам дополнительные вопросы и уточнить причины, почему вы не можете это сделать. Но, в любом случае, подумайте о том, что у вас есть и своя жизнь, а теперь и жизнь вашего ребенка, которую вам необходимо устраивать. 
Вы говорите, что отца у ребенка нет. По общему правилу, родитель должен платить алименты до достижения ребёнком совершеннолетия. Так что, через суд, вы можете добиться алиментов от отца и возложить на него ту же ответственность по содержанию вашего с ним ребёнка, которая лежит и на вас. 
В дальнейшем, вы можете подать заявления на различные выплаты по содержанию и уходу за ребенком. Получая данные выплаты, вы можете и задуматься о своем будущем. Далее ребенок пойдет в детский сад и вы сможете устроиться на работу. 
Помните, что выход есть всегда. 
Желаю вам успехов!
С уважением, консультант психологической службы.