Вопрос: Я не знаю как мне поступить
Здравствуйте. Я не знаю что мне делать. Примерно полгода назад у меня были очень сильные панические атаки, на протяжении большого количества времени. Я решила обратиться к психологу. Но он мне сказал, что я себе всё напридумывала и пытался меня унизить этим. Тогда я решила обратиться к психиатру. Он мне прописал успокоительные и транквилизаторы. Я их пила на протяжении 2-3 месяцев. Спустя какое-то время всё стало налаживаться. Я стала приходить в себя. Сдала экзамен, закончила школу. Сейчас всё будто возвращается. У меня нет панических атак, но постоянная тревога. Так же появились проблемы со сном. Из за тревоги я не могу нормально уснуть, почти две недели. В какой то момента начала пить по три таблетки успокоительных за раз, но сейчас мне и это не помогает. И ещё есть проблемы с питанием. Я не чувствую голода и насыщения. Сначала я забывала есть, но мозг понимает что кушать надо и я начала есть постоянно, от скуки. Меня очень тревожит эта ситуация, но иногда когда я задумываюсь о своих проблемах, появляется чувство будто я себе всё напридумывала и у меня всё нормально, а я просто хочу получить внимание. И сейчас я не понимаю, действительно ли всё нормально или стоит обратиться к врачу. Помогите пожалуйста разобраться. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Вика.Уже достаточно длительное время вас беспокоит собственное самочувствие и душевное состояние.  Вы отмечаете постоянную тревогу, усталость, нарушения сна, ранее беспокоили приступы панических атак. Также, сейчас вы отмечаете нарушения пищевого поведения.Что можно сказать по причинам подобного состояния?Как правило, в качестве возможных причин запускающих тревожно-панические расстройства могут быть ситуации сильного стресса, длительный период хронического стресса, фоновая и ситуативная тревога, драматичные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. Все эти факторы создают фон хронического стресса постепенно истощающего внутренние ресурсы организма. Это в дальнейшем может проявляться в виде повышенной тревожности, фобических расстройствах, панических состояниях, навязчивых мыслях, действиях, нарушениях сна, нарушениях пищевых привычек и т.д, что в свою очередь, и может привести к депрессивному состоянию. Тревожно-паническое расстройство может обостряться при дополнительных стрессах. В вашем случае, одним из основных стресс-факторов провоцирующих подобные состояния, были учебные нагрузки связанные с подготовкой и сдачей экзаменов. А также, актуальные вопросы связанные с самоопределением, поиском своего места в жизни, профессиональной реализацией. При этом, у вас наблюдается выраженное психоэмоциональное истощение, которое сохраняется и после благополучной сдачи выпускных экзаменов. Ваше проблемное состояние весьма актуально и требует специализированной помощи. На этот счет, не сомневайтесь.Что можно вам порекомендовать.
Оптимальным решением в этой ситуации было бы очное обращение к специалисту(психолог, психотерапевт) работающему с тревожно-паническими расстройствами. Я предполагаю, что ваш негативный опыт обращения к психологу был связан с его вероятной некомпетентностью в вопросах выявления и оказания помощи по данной проблематике. Вам нужен психолог(или психотерапевт) специализирующийся на этом. И оказываемая помощь должна включать, как медикаментозную поддержку, так и немедикаментозную проработку причин и проявлений тревожно-панических состояний. Лучше, если специалист будет работать на коммерческой основе. Вы упоминали, что вам были сделаны назначения медикаментов. С учетом вашего нынешнего состояния, рекомендую повторный подбор препаратов и схемы лечения. Будет правильным, если вы заручитесь поддержкой ваших близких в вопросах организации этого.Самостоятельно возможны любые мероприятия направленные на снижение тревожного состояния. Это может быть прием безрецептурных препаратов, таких магний В 6 , глицин-форте, успокаивающие препараты на растительной основе(лучше на основе пустырника). Вы пишите, что есть серьезные нарушения ночного сна, ваша задача обязательно устранить их. Хронический недосып во многом, усугубляет тревожные состояния. В качестве немедикаментозных действий, подойдет антистрессовое дыхание(антистрессовое дыхание( вдох на мысленный счет от 1 - 4, выдох на счет 1 - 6, в течении 5-6 минут.) , релаксационные практики(специальные релаксирующие аудиозаписи. Есть в инете). Также, обратите внимание на достаточность активной, физической нагрузки в течение дня.Ника, для уточнения причин вашего проблемного состояния и дополнительных рекомендаций, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи.С уважением, Вячеслав.