Вопрос: Не могу пережить потерю.
Здравствуйте! Не могу пережить потерю своего любимца, домашнего кота. Мыла окно и не уследила, он выпрыгнул в окно. 2 дня мы его искали, начиная на рассвете, безрезультатно. еще через 2 дня напали на след, он начал появляться в зарослях у дома, но не выходил, мельком. Договорилась с обществом защиты животных о аренде котоловки, но в тот же вечер соседские дети нашли его под нашими окнами мертвым - собака перегрызла хребет. Не могу себя простить, что не уследила, что обнаружив следы кота, успокоилась и думала, что есть время его прикармливать.Что нужно было не уходить вообще с улицы, пока не поймаем. Возможно Вам покажется вопрос смешным, но в коте я души не чаяла, потерю ощущаю как потерю близкого родственника. Не могу сама справится с переживаниями, от самоубийства останавливает только мысль о детях - кому они кроме меня нужны. Сама справится с депрессией не могу, нужна помощь.

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна!

В своём обращении Вы рассказали о том, что недавно пережили большую потерю. Погиб Ваш любимый питомец. С этого момента Вам стало тяжело справляться со своими эмоциями самостоятельно, появились суицидальные мысли. Вы хотите найти выход из сложившейся ситуации и ищите помощи и поддержки.
Татьяна, смерть любимого животного, равно, как и смерть близкого человека приносит много страданий. Прежде всего, примите искренние соболезнования, тяжело даже представить, что Вы сейчас переживаете. Ваше состояние это ни в коем случае не шутка и к этому нельзя остаться равнодушным. Каждый, кто столкнулся с потерей близкого, не важно, кто это, человек или любимое животное, проходит этапы переживания утраты. Невозможно просто вычеркнуть и забыть то, что было дорого. Мне хотелось бы рассказать Вам о том, что происходит с человеком после утраты. Возможно, так Вы увидите, насколько большой путь по принятию потери Вы уже прошли, а также, надеюсь, это поможет Вам найти в себе силы, для того чтобы полностью прожить и принять этот новый и такой тяжёлый опыт.
Существует несколько этапов переживания потери:
1. Шок и отрицание. Первая реакция на известие может быть самой разнообразной: крик, двигательное возбуждение или, наоборот, оцепенение. Затем наступает состояние психологического шока, для которого характерно отсутствие полноценного контакта с окружающим миром и с самим собой. Здесь мы можем не верить, что это произошло на самом деле, может появляться ощущение, что тот, кто от нас ушёл, вот-вот появится в дверях и всё будет как раньше.
2. Стадия гнева и обиды. После того как факт утраты осознается, все острее ощущается отсутствие умершего. Горюющий вновь и вновь прокручивает в памяти события, предшествовавшие смерти близкого, у него возникает масса вопросов: почему (за что) на нас свалилось такое несчастье? почему именно он? Таких «почему» может быть огромное количество, и они всплывают в сознании многократно. Одновременно с появлением таких вопросов, возникают обида и гнев в адрес тех, кто прямо или косвенно способствовал смерти близкого или не предотвратил ее (в том числе, возможно, и на самого погибшего). Этот этап проявляется, когда мы сталкиваемся с собственным бессилием что-либо изменить.
3. Стадия вины. Человек может убеждать сам себя, что при возможности повернуть время вспять он точно вел бы себя по-другому, проигрывает в воображении, как бы все тогда было. Вина иногда может быть реальной, но чаще – надуманной или преувеличенной, однако относиться к ней всегда необходимо с большой серьезностью. Человек, переживающий потерю, постоянно употребляет слово «должен», как заклинание: «Я должен был сделать это» или «Я не должен был этого делать». Со временем рациональное объяснение смягчит чувство вины, но обычно оно (чувство вины) возвращается до тех пор, пока не наступит полное избавление от страдания.
4. Стадия депрессии. Это период максимальной душевной боли, которая может ощущаться даже физически. Страдание часто сопровождается плачем, особенно при воспоминаниях об умершем. Общее состояние нередко характеризуется подавленностью, апатией, и безнадежностью. Человек отдаляется от семьи, друзей, избегает социальной активности; возможны жалобы на отсутствие энергии, чувство разбитости и изнеможения, неспособность сконцентрироваться. Также страдающий человек подвержен внезапным приступам плача.
5. Стадия принятия и реорганизации. Как бы ни было тяжело и продолжительно горе, в конце концов, человек, как правило, приходит к эмоциональному принятию потери. Человек постепенно перестает жить в прошлом, к нему возвращается способность полноценно жить в окружающей действительности и с надеждой смотреть в будущее. Этот опыт встраивается в нашу жизнь и уже не причиняет таких страданий, как в самом начале пути.
Татьяна! Нельзя отменить или заменить душевные страдания. Это можно только пережить. Помогите себе в этом. Позволяйте себе говорить о своих чувствах с близкими, разрешайте себе плакать, когда чувствуете в этом потребность. Возможно, Ваши родные тоже страдают от потери любимого кота. Вместе горе легче пережить. Если Вы поймёте, что «застряли» на одном из этапов на достаточно продолжительный отрезок времени, а чувство боли, всё ни как не притупляется, то обязательно обратитесь к психологу за очной консультацией.
Если Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, Вы можете обратиться к специалистам телефона психологической помощи по номеру +7 (499) 216-50-50 (или на любой другой доступный Вам номер). Берегите себя!
С уважением, Маргарита.