Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте! Мне 27 лет, замужем. 
Сегодня со мной случилось что-то похожее на нервный срыв. Я очень сильно переживаю по поводу своей беременности и отношений с мужем. Муж просто не понимает того, что я пытаюсь ему сказать. Из-за этого возникают конфликты. Последние три дня я провела в постели, заливаясь слезами. А сегодня, когда состоялся разговор с мужем, моё эмоциональное состояние достигло апогея: я стала задыхаться, плакала, меня всю трясло, возникла тошнота. Сейчас немного полегче, но осталось сильное тревожное состояние. Вопрос: как выйти из подобного эмоционального состояния и как попытаться предотвратить такие приступы? Ведь нет никакой гарантии, что завтра у меня не случится подобное, снова. Очень надеюсь на вашу помощь. 
Заранее благодарю.
 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга!
Вы обеспокоены тем, что недопонимание с мужем, обнажившиеся разногласия стали причиной сильного нервного напряжения, которое очень напоминает нервный срыв. Ситуация усугубляется тем, что вы находитесь в положении.
Ваши опасения перед возможностью повторения подобного состояния порождают абсолютно обоснованную потребность в информации о способах совладания со стрессом и гармонизации своего эмоционального состояния.
В вашем сообщении нет конкретики относительного того, почему вы переживаете по поводу своей беременности и что из того, что вы так отчаянно пытаетесь объяснить, не понимает ваш муж. Эта информация поясняла бы ситуацию, раскрывала бы смыл и детали ваших переживаний, позволила бы проследить, почему формируется отрицательный фон настроения и почему он трансформируется потом в цунами.  
Но, все же опираясь на имеющиеся факты, обсудим возможные пути решения.
Вы беременны, для женщины это не простой и очень эмоциональный период. Она в разы становиться более эмоциональной, чувствительной, ранимой, а потому способной преувеличивать значимость проблемы, потребности, вспыхнувшего желания, появившегося предчувствия или ощущения. Ей становится сложнее контролировать эмоции, которые все чаще вырываются из узды. Но уже сейчас важно понимать, что уравновешенное эмоциональное состояние мамы эта та колыбельная которую, она поет своему малышу. Он чувствует все шторма и невзгоды, которые она переживает. Они отражаются и на нем. Поэтому, Ольга, необходимо стараться уклонятся от всего, что вас провоцирует на эмоции и повышать свою устойчивость к разного рода раздражителям. Неплохо себя зарекомендовала йога для беременных, различные дыхательные и медитативные практики, которые учат правильно реагировать на внешние стрессы, возвращать душевное равновесие. Если же чувствуете, что эмоциональный градус увеличивается, нужно принять меры, чтобы его вернуть в норму. Например, переключиться на то занятие, которое вас успокаивает, отвлекает, приносит удовольствие. Можно прибегнуть к дыхательным техникам, которые благоприятно влияют на эмоциональный фон. Три дня проведенные в слезах, это была взлетная полоса для случившегося нервного срыва. Легче предупредить возникновение неприятностей, чем потом разрешать их и те последствия, которые они с собой принесут.    
Мужчины и женщины с разных планет, доподлинно не известно с каких, но благодаря Джону Грею, который написал об этом популярную книгу принято считать, что мужчины с Марса, женщины с Венеры. Нам бывает очень непросто понять друг друга, и о чем-то договориться. Мы по-разному воспринимаем и осмысливаем информацию, поэтому возникают недопонимания, прения, конфликты. Но все это преодолимо! Стоит только поменять способ подачи информации, расставить в ней акценты, привести примеры, описать и аргументировать свою позицию. Вероятнее всего ваш муж не понимает, то, что вы пытаетесь ему сказать, потому что пока это звучит для него чисто на «женском языке». Нужно пробовать еще, но прежде продумать, как сделать так, чтобы он вас понял.
Через какое-то время вы оба станете родителями. Этот статус предполагает еще больше поводов и тем, относительно которых вам нужно уже сейчас и в дальнейшем тоже разговаривать и договариваться. Еще ни раз между вами возникнут споры и разногласия. Но все меньше у вас будет времени и права погрузится в свои личные переживания, обиды, ожидания, амбиции и т.д. В этот мир придёт человек которому нужны вы оба, необходимо ваше тепло и забота, ваш союз, как та крепость, в которой он будет чувствовать себя защищенным. Вы оба должны приложить усилия, чтобы идти за руку и в одну ногу. Призываю вас, потому что могу к вам обратиться, учится находить компромиссы и сохранять самообладание.  
Ольга, предполагаю, что мое участие в разрешении заявленной проблематики, может быть недостаточным, так как возникает потребность задать вопросы, разобраться в ситуации подробней, которая в формате этой рубрики не может быть реализована. Поэтому, если чувствуете необходимость работы с консультантом, стоит либо обратиться к специалисту по месту жительства в очном формате, либо позвонить на телефон горячей линии нашей службы, либо открыть тему в личном кабинете, этот формат также предполагает общение с консультантом, но по средствам переписки.  

Ольга, желаю вам наладить отношения с мужем и наслаждаться каждым днем, проведенным в ожидании своего Чуда!
 
С уважением, Наталья Е.