Вопрос: Депрессия
Здравствуйте, у меня такая проблема. Я беременна на седьмом месяце. От отца ребенка я ушла по скольку отношения были токсичными. В разводе, есть дочь трёх лет. Живу в чужом городе. Бывший муж пока что согласился меня приютить. Родители от меня отказались. В родной город вернутся не могу. Ни друзей ни подруг у меня нет. Работы нет, и собственного дохода тоже нет. Я просто потеряла смысл жизни,не понимаю что делать дальше.

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна.Ваша ситуация действительно непростая, и сейчас Вы переживаете, находитесь в состоянии неопределенности и тревоги. Вам может быть трудно справляться самостоятельно. Вы, вероятно, переживаете о том, что можете оказаться без нужной Вам поддержки. Однако то, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью, очень важно и ценно. Хочется Вас поддержать: возможно найти силы, чтобы чувствовать себя лучше и попробовать понять, что Вам хотелось бы делать дальше.Это очень больно и обидно, когда близкий человек, с которым у Вас были определенные гласные и негласные договоренности и взаимные чувства, с которым имелись определенные планы, предает Ваше доверие. Поэтому к общей непростой ситуации «добавляется» состояние шока, связанное с переживанием утраты доверия, утраты поддержки со стороны родителей. Да, это переживание неприятно, но оно не беспочвенно – у него есть причина. Позвольте «прожить» себе это состояние, столько, сколько Вам нужно. Так, шок сменится другими реакциями и состояниями, появится возможность посмотреть на ситуацию иначе, и уже потом думать, какими бы Вы хотели видеть отношения с отцом Вашего ребёнка.Желательно принимать важные решения рассудительно, спокойно. Когда Вы осознаете свои переживания, тогда будет проще воспринимать ситуацию с разных сторон. Как только Вы почувствуете, что готовы принимать решение, то попробуйте проанализировать: что Вас пугает, чего именно Вы боитесь, как можно решить проблемы, вызывающие страх? Возможно, в возникшей ситуации может больше всего пугать неопределенность Вашего положения и неустойчивость в эмоциональном состоянии, ведь в таком важном и непростом вопросе трудно найти в себе силы справиться самостоятельно, без чьей-либо помощи.Чтобы чувствовать себя уверенно и устойчиво, важно найти силы, «ресурсы», то, благодаря чему Вам было бы проще справляться с трудностями. Ресурсы могут быть разными. Если понимаете, что не можете справиться самостоятельно, то попробуйте подумать: кто мог бы Вам помочь?Может казаться, что рядом с Вами нет близких людей. Но, возможно, есть коллеги, родственники или другие люди, которые могли бы разделить с Вами трудности. Вы пишите о том, что Ваш бывший супруг готов Вас приютить. Возможно, он сможет оказать Вам поддержку.Также для Вас в этот непростой период очень важна комплексная поддержка специалистов, которые могли бы отслеживать Ваше текущее состояние. Это может быть психолог в женской консультации, врачи. Также Вы можете обратиться на горячую линию поддержки матерей и беременных женщин: 8-800-222-05-45Также Вы можете получить поддержку от людей, которым тоже близки Ваши проблемы и которые могли бы понять Вас. Попробуйте поискать форумы, сообщества, группы поддержки матерей. Также Вам может помочь личное общение с другими мамами. С ними вы сможете поделиться всеми своими переживаниями и будете поняты и услышаны. Так у Вас будет возможность почувствовать себя включенной в общество, можно найти новые и интересные знакомства. Не закрывайтесь от людей, делитесь своими чувствами, сложностями. Говорите о том, что Вам требуется помощь, что Вы устали, ведь это нормально. Помните: Вы не одна.Постарайтесь обеспечить себе комфорт и уют. Вспомните об увлечении, которое может хотя бы немного нормализовать ваше состояние, направьте фокус внимания и на себя тоже, свои интересы и желания.Сейчас Вам особенно важно чувствовать в себе силы, чтобы быть готовой позаботиться и о ребёнке. На данный момент, конечно же, Вам тяжело, когда имеются различные сложности и препятствия.  Когда мы чувствуем, что не можем справляться с трудностями, то можем чувствовать себя плохо, будто «загнанными» в клетку, нас многое может не удовлетворять, ситуация может казаться безвыходной. Но если помнить, чего бы Вам хотелось, к чему бы Вы хотели стремиться, то, при наличии сил, преодолевать возникающие трудности становится проще.Поэтому важно работать со специалистами, чтобы они могли поддержать Вас в непростой для Вас период. Получить консультацию по этим и другим вопросам можно у врача и/или у психолога (например, владеющего специализацией в перинатальной психологии).В случаях, если поддержка необходима безотлагательно или появятся вопросы, в любое время можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Также вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном кабинете.Конечно, Ваше волнение не беспочвенно, и Вам тяжело, но Вы стремитесь найти конструктивный выход из ситуации, обрести определенность, и это очень важно. Желаю Вам сил и терпения в преодолении Ваших жизненных трудностей!С уважением, Ольга.