nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: как избавился от боли в груди
как себя простить

Ответ психолога: Здравствуйте, Аня!

Вы оставили на нашем сайте очень короткий вопрос, поймите, пожалуйста, верно, не зная ничего о вашей жизненной ситуации, можно дать лишь общий ответ. Иногда мы совершаем поступки, о которых позже жалеем. Или, например, говорим обидные слова в момент, когда лучше было промолчать. Возможно, сейчас вам очень сильно не нравится, как выглядит эта часть вашего «Я». Но приняв ее, вы примете себя целиком — со всеми достоинствами, недостатками и неоднозначными чертами. Признавай и выдерживая свою темную сторону, вы становитесь по-настоящему честными по отношению к себе. Можете радоваться как собственным достоинствам, так и недостаткам, радоваться человечности, которая делает вас столь уникальной личностью. А также можете признать, что не всегда способны соответствовать своим и чужим ожиданиям. Это осознание и близость к естественным человеческим переживаниям помогут вам простить себя. Если вы попробуете с интересом и вниманием исследователя посмотреть на то, что произошло, то можете с удивлением обнаружить, что очень часто наши ошибки оказываются полезны: они дают новый опыт и новые инструменты, которые могут пригодиться в будущем. Попробуйте посмотреть на них под этим углом, изменится ли ваше отношение к произошедшему? Заодно подумайте и о том, как еще вы могли поступить. Что могло повлиять на ваше поведение в тот момент? Как бы это изменило ситуацию? 
Помните, что человека нельзя разделить на плохие и хорошие части. Каждый из нас — это целый мир эмоций, ощущений, мыслей и духовных переживаний. Поэтому, хотя мы и говорим о том, что необходимо познакомиться и  принять свою «темную сторону», не менее важно, чтобы вы помнили и том сколько добрых дел, например, вы совершаете ежедневно, ведь именно благодаря таким мелочам мир становится лучше.
С уважением, Наталья.
Вопрос: что делать если хочешь вскрыться
что делать если хочешь вскрыться или как то навредить себе, чтобы парень ответил тебе 

Ответ психолога: Здравствуйте, Даша. Как я понимаю, в отношениях с парнем у вас возникли какие то проблемы, он перестал выходит на связь. В этой ситуации вы чувствуете бессилие, страх его потерять, возникает желание любым способом заставить его выйти на разговор. Ваш ум размышляет о том, каким образом можно на него повлиять. Вы думаете, что если вскроетесь, навредите себе, то это заставит его быть с вами рядом, заботиться о вас. Я предлагаю вам поразмышлять о собственной ценности, как личности. О том, что тот, кто не ценит вас, кто не готов быть с вами рядом, ему нет места рядом с вами. Можно заставить другого сделать то, что вам нужно, используя манипуляцию, но тогда стоит подумать, а есть ли здесь любовь. Если отношения строятся из чувства страха, вины, то как вы думаете, каковы шансы обрести в них счастье. Предлагаю вам сделать выбор в пользу любви к себе. А тот, кто любит себя никогда не будет заставлять другого любить себя. С уважением, Ирина.
Вопрос: Сложные отношения
Здравствуйте! У меня в последнее время недопонимание с супругой. Сложные бытовые условия. На фоне этого каждый день скандалы. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ринат.Вы пишете, что в связи со сложными бытовыми условиями, у Вас начались ссоры с женой. Ринат, той информации, что вы написали в обращении мне не хватает для полного понимания того, что происходит с Вами и вашими отношениями. Но, раз Вы решили обратиться в нашу службу, я полагаю, что сейчас вопрос взаимоотношений с женой, стоит для Вас особенно остро. Если Вы можете определить какой-то конкретный фактор бытовых условий, о которых Вы говорите, то есть смысл направить внимание и силы на его устранение, либо изменение. Если этих факторов несколько, составьте список и пронумеруйте, начиная от самого значимого к менее значимому и работайте над каждым последовательно. Будет лучше, если Вы сделаете эту работу с Вашей супругой и вместе поразмышляете над тем, какой вклад в решение каждого пункта можете внести Вы, а какой Ваша жена.Отношения между партнерами в паре, можно сравнить с постройкой дома. Ваша жена не сможет носить на себе тяжелые бревна и заливать фундамент, но возможно она умеет хорошо облагораживать сад около него. В решение проблем каждый партнер может вложить свои сильные стороны. Выделите каждый свои и направьте эти силы на разрушение препятствий вашему семейному комфорту.   Всего Вам доброго, Ринат. Я надеюсь, Вам удастся разрешить ваши противоречия. С уважением, Евгений.
Вопрос: ?
Что можно сделать чтобы перестать: думать о самоубийстве в очень ярких красках, постоянно без повода плакать когда просто повышают голос, боятся криков?

Ответ психолога: Здравствуйте, Даша. Вас тревожат изменившееся эмоциональное состояние, плаксивость, тревога, вы не можете понять, почему так реагируете на общение с другими людьми, появились негативные переживания и суицидальные мысли. Вы не знаете, как с этим справиться и изменить свое состояние. В первую очереди нужно понимать причины возникновения этого состояния, как давно у вас это состояние, какие события ему предшествовали? К сожалению, содержание обращения не позволяет достаточно подробно рассмотреть вашу ситуацию, так как рубрика вопросы к психологу переназначена для однократной консультации. Предлагаю вам обратиться за квалифицированной помощью к специалисту (психологу или психотерапевту) по месту жительства. В каждом городе должны быть социально-психологические центры, где вы можете получить необходимую помощь и поддержку от профессионалов, попробуйте поискать такой в своем городе и записаться на прием к психологу. Также, если вы не готовы на очную встречу, вы можете перейти на нашем сайте в «Личный кабинет», где специалисты МЧС России помогут вам в формате обмена сообщениями. Помимо этих вариантов вы еще можете позвонить на Телефон  доверия в вашем регионе или же на нашу Горячую линию +7(495) 989-50-50 (круглосуточно, бесплатно, анонимно, оплачиваются только услуги связи).
Берегите себя. С уважением, консультант службы
Вопрос: Склонность к суициду
Здравствуйте меня зовут Александр мне 14 лет и я украл у мамы 30 тысяч рублей,так же я курю мама устала все это терпеть и решила чтоб я сам все рассказал отцу а я очень боюсь т.к он очень вспыльчивый и агрессивный сегодня я решил что смысла жить больше нет и не могу найти выход кроме суицида

Ответ психолога: Здравствуйте Александр. Вы боитесь отца, который может разозлиться на вас из-за того, что вы украли у мамы деньги. Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Вопрос: Суицидальные мысли из за серьезного проступка
Здравствуйте, я употребляла ПАВ два года до знакомства с моим молодым человеком, после знакомства я завязала на 8 месяцев, но недавно сорвалась. Я все рассказала ему, после ссоры он меня простил. У меня отвращение к себе и всему этому, сразу после употребления я почувствовала морально себя очень плохо и я не понимаю зачем это сделала. Теперь я ненавижу себя, хочу убиться каждый день, не хочу никого видеть и ни с кем разговаривать, причиняю себе боль и хочу чтобы это всё закончилось, моя жизнь - бесцельное существование и я всегда всех расстраиваю. Пожалуйста, помогите, как мне быть? Он единственный человек который меня держит в этом мире, но теперь он так холоден, я уже другой для него человек. Боюсь остаться в одиночестве и вовсе сойти с ума. Стоит ли обращаться в психиатрическую клинику за помощью?

Ответ психолога: Здравствуйте Анастасия. Вы боитесь остаться в одиночестве без любимого вам человека. Из-за этого страха вы думаете о смерти. Вы хотите понять, стоит ли вам обратиться за помощью лично.При суицидальных мыслях и намерениях человек испытывает сильные негативные эмоции. Если вы понимаете, что вам сложно самой справиться с этим состоянием, то будет правильно обратиться за помощью к специалисту, который окажет поддержку, поможет справиться с данной ситуацией.Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Вопрос: Не могу без нее но она не хочет быть со мной из-за расстояния
Девушка находится в другой стране её всегда волновала тема расстояния как и меня но она всегда говорила что любит меня и готова подождать пока я соберу финансы на поездку к ней но недавно сказала что не может больше ждать и не готова к таким отношениям решила что нам лучше расстаться и не хочет идти на контакт 

Ответ психолога: Здравствуйте Тимур. Вы хотите быть с девушкой, но она не хочет быть с вами из-за большого расстояния и не готова ждать вашего приезда.Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Вопрос: Н
Что делать если ты на грани?ты один и не хочешь жить?дайте хоть намёк зачем тут оставаться

Ответ психолога: Здравствуйте Н. Вы чувствуете себя на грани, одиноким и не чувствуете достаточно сил чтобы жить. Вы хотите получить намек на то, чтобы остаться тут.Рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога. Если психологическая помощь нужна прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Вопрос: Я не знаю как измениться
Господа, у меня такая проблема, последние месяца два, я чувствую себя никем в этом мире, я не могу нормально начать диалог с другими людьми, Из-за этого у некоторых из них отпадает желание общаться со мной, что мне сделать, как мне научиться нормально начинать диалог со другими людьми, я не понимаю как это у других получается, прошу вас, пусть это будет анонимно и чтобы на мой телефон никто не звонил

Ответ психолога: Здравствуйте.
Вы обеспокоены тем, что у вас нет круга общения, так же просите, что бы это было анонимно.
 Во-первых,  хочу вас уверить, что на обращение, которое вы написали в рубрике «Вопрос психологу» будет дан один ответ. Никто после этого не будет вам писать и звонить. Если вы хотите вести диалог со специалистом, получать обратную связь, задавать вопросы и обсуждать их вместе, делиться своим опытом, то вы можете зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет». Важно отметить, что этот диалог вы можете оставить тогда, когда посчитаете нужным, при этом заранее предупредив специалиста.
В своем обращении вы задаете вопрос о том, как научиться нормально начинать диалог. Говорите о том, что из-за недостатка общения чувствуете себя «никчемным». Действительно, общение – это очень важно. Общение – основная деятельность людей. Это не только обмен информацией, а способ самовыражения, формирования самооценки, получения эмоциональной поддержки и подтверждения своей значимости. Поэтому сложности в общении так сильно сказываются на нашем эмоциональном состоянии. 
Важно понимать, что научиться общаться можно только в процессе общения. Возможно эти книги вам помогут : «Избавься от одиночества. Чудо общения» Жак Саломе в соавторстве с Сильви Галланд, «Научиться вести разговор в любой ситуации» Эмма Сарджент, Тим Фиерон. Подумайте о том, где бы вы могли попрактиковать свои навыки. Возможно, вы захотите посещать новые места, либо попробуете завести знакомства с новыми людьми, с которыми у вас похожие интересы.  Важно помнить, что сложности в общении не только у вас, и для кого-то так же важно, что вы начали с ним разговор, поддержали беседу. Важно понимать, что в действительности подобные переживания в той или иной степени знакомы всем людям. Вы задаетесь вопросом о том, как измениться. Вы понимаете, что что-то можно менять в своей жизни, и что изменения зависят только от вас. Ищите решения. Это вызывает к вам большое уважение. Вы на верном пути.С уважением, Татьяна
Вопрос: Помогите
За год меня бросили 6 подруг.Меня обзывают.Из-за моего невысокого роста. Одна подруга дружит ради списывание и называет мои вещи мусором. И у меня странная вещь  я ем, когда стрессируюсь и худею( мне 12лет ) сейчас вес 24 кг, а на прошлой неделе 35

Ответ психолога: Здравствуйте!

Из Вашего обращения поняла, что Вы столкнулись с буллингом из-за своей внешности, а именно невысокого роста. Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с таким испытанием. Трудно представить, насколько болезненны Ваши чувства.  Но Вы молодец, что нашли в себе силы и обратились за помощью. 
Буллинг (травля), с которой Вы столкнулись, одна из распространённых проблем в настоящее время. Травле может подвергнуться любой человек (взрослый, ребенок).  Все это не приятно и может негативно сказываться на состоянии здоровья (психическом и физическом), самочувствии. Например, может развиться депрессия, повыситься тревожность, беспокойство, также могут начаться проблемы со сном, аппетитом, могут возникнуть беспричинные боли, в области груди, живота. 
Вы пишите, что теряете вес, несмотря на то, что в употреблении пищи себе не отказываете. Это также может являться следствием переживания стресса на фоне травли. Самостоятельно решить данный вопрос сложно, но можно обратиться за помощью к родителям, классному руководителю, школьному психологу. Совместная работа поможет эффективнее справиться со сложившейся ситуацией. Важно понимать, что не стыдно/ не страшно просить помощи, рассказывать о данной проблеме взрослым. 
Также Вы рассказали, что у Вас возникли трудности в отношениях с подругами. С кем-то Вы перестали поддерживать отношения, а та, что осталась, с Вами из-за того, что помогаете ей. В данной ситуации необходимо уточнить, что послужило причиной ссоры с подругами? Как, в целом, складывались Ваши отношения?
К сожалению, в Вашем обращении не достаточно информации, чтобы составить Вам полноценную консультацию. В выбранном Вами формате однократной консультации не предусмотрено ведение полноценной переписки. Вы можете зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте и открыть тему. Таким образом, Вы сможете общаться с психологом в формате диалога (переписки) столько, сколько будет необходимо.
Также, если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, можно обратиться на детский телефон доверия 8 800 200 01 22. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
С уважением, Вероника
Вопрос: Нужна помощь
Здравствуйте. У меня избегающее растройство личности. Как мне справиться с этим?

Ответ психолога: Здравствуйте, Goldberg!В случае, если у Вас диагностировано расстройство, в первую очередь, Вам необходимо получить медицинскую помощь. Однако, если у Вас есть вопросы к психологу, Вы можете написать обращение с запросом на психологическую консультацию.С уважением, consultant
Вопрос: мать
мать нарцисс. одиночество. депрессия. непонимание. недоверие. суицидальные мысли

Ответ психолога: Здравствуйте, Софа!Как я понимаю, Вы испытываете сложности в отношениях с мамой и предполагаете, что причина в особенностях маминого поведения. Такие сложности переживать очень нелегко, и Ваши слова выражают очень высокую степень напряженности этой ситуации. Безусловно, родители ответственны за то, чтобы их дети чувствовали себя в психологической и эмоциональной безопасности. Но, к сожалению, часто возникают препятствия тому, чтобы это осуществилось. У родителей возникают собственные сложности, которые не позволяют им поступать так, как им на самом деле хотелось бы и как они должны были бы поступить. Но в любом случае, даже если Вам с мамой бывает непросто, если от этого возникает ощущение одиночества и Вы не ощущаете готовности во всем и всегда доверять ей, это не значит, что она хотела бы этого. Сознательно она вряд ли хочет причинить Вам душевную боль. И когда случаются сложные моменты, приходится учиться понимать друг друга, чтобы правильно оценивать то, что происходит между вами. Возможно, если Вы поймете причину поступков Вашей мамы, то сможете в чем-то ее простить, а также понять в чем именно Вам можно ей доверять, а что лучше обсудить со специалистом.  У Вас есть возможность обратиться за помощью и получить профессиональную помощь и поддержку, в том числе и у специалистов нашей службы.С уважением, consultant
Вопрос: Я устала.
У меня нет сил больше бороться с собой. Я не справляюсь.Уже 4 месяца не могу найти работу, огромные долги, отвращение по отношению к себе. Ненавижу себя за то, какая слабая и глупая. За то, какая жирная и страшная. За то, что не могу взять себя в руки. И даже закончить это всё не могу, потому что боюсь. Я устала и не хочу больше жить. Пожалуйста, прекратите это. 

Ответ психолога: Здравствуйте Дарья. Вы не чувствуете в себе достаточно сил, чтобы справляться с проблемами, а также испытываете отвращение к себе. Вы устали и хотите справиться с этими проблемами, но не знаете как.Рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога. Если психологическая помощь нужна прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).С уважением, Станислав.
Вопрос: Ничего не чувствую
Год назад я узнала, что такое панические атаки, а так же года 3 уже страдаю бессонницей.Ходила одно время к психотерапевту, но из-за выматывающей работы, к сожалению, забросила. Еле еле слезла с прописанных антидепрессантов, потому что не хотела зависимости от них, а она уже началась всеоре, и теперь я снова в том состоянии, что «ничего не хочу».Вроде и место жительства сменила в лучшую сторону, сменила ненавистную работу, а всеравно больше вообще ничего не приносит удовольствия. Я не чувствую радости от жизни, не чувствую вообще ничего, поэтому и с работой худо, так как не занимаюсь продвижением бизнеса. Не хочу видеть людей и вообще выходить на улицу, так и сижу дома целыми днями, иногда выходя глубокой безлюдной ночью вокруг дома пройтись. Парадокс вот в чем, одновременно со всем вышесказанным, мне очень одиноко. Будто я заранее знаю, что всеравно меня никто не поймёт и вообще никому проблемы чужие не нужны, поэтому лучше засунуть их куда подальше от всех и вся.Отношений я тоже боюсь. Так как наступала на одни и те же грабли 3 раза подряд, поэтому решила, что видимо мой типаж мужчины такой, а значит я буду одна лучше, чем переживать расставания вновь и вновь.Ещё я правда пыталась полюбить себя, но не помог ни психолог, ни похудение на 30кг, ни хорошее окружение. Не хватает сил встать с дивана порой, поэтому не ухаживаю как раньше за собой, не убираюсь дома неделями, ем и начала курить и все в таком роде. Да что там, из-за нежелания вставать, даже зубы дня по три не чищу бывает. Не знаю, кто я и зачем.

Ответ психолога: Здравствуйте, Лилия.

Читая обращение беспокоилась за Вас и Ваше состояние, кажется, что душевные переживания отразились не только на Вашем духовном составляющем, но и на теле. И Вы находитесь с этим уже долгое время. Вы улучшили свою жизнь, сменили работу, поменяли место жительство, а положительных эмоций это не дало. Лилия, Вы перечислили много составляющих в Вашей жизни, что так сильно могло повлиять на Вас. И Вы написали, что изменения, которые Вы совершили для улучшения своего состояние, не помогли. Но действительно ли Вы убрали именно ту или все те причины, которые так негативно на Вас воздействовали? Может быть осталось еще что-то, что на Вас так влияет? Вы пишите, что обращались к психотерапевту, но из-за работы прекратили посещать специалиста. Но действительно ли нужна так расставлять свои приоритеты? Ведь если наше здоровье как физическое, так и духовное страдает, то это влияет также и на другие сферы нашей жизни. На нашу работу, общение, эмоции и т.д. Поэтому Вам рекомендуется обратиться к психотерапевту для того, чтобы можно было продолжить работу. И также Вы написали, что психолог не смог помочь Вам в проблеме, возможно, стоит попробовать пойти к другому специалисту. Ведь бывает нам специалисты не подходят. Позаботьтесь о себе, не откладывайте проблему на потом.
И Вы всегда можете обратиться на наш сайт и в личном кабинете написать обращение, либо позвонить на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или другой телефон доверия в Вашей области.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: Я себе противна
Мне противно от самой себя как внешне так и внутренне. Не хочу быть тем человеком кого вижу в зеркале. Если смотреть со стороны у меня все. 2,5 месяца назад я уволилась с работы, как думала любимой. Я уходила рано утром и возвращалась поздно вечером и не было времени обращать внимание на себя. Но когда уволилась поняла что ничтожество. Чаще всего отвращение к себе появляется когда что то происходит у других. Я радуюсь за близких людей, но параллельно понимаю что у меня такого никогда не будет. От этого ещё хуже, потому что это уже как доказательство что я отвратительный человек. Мне ужасно от осознания того что я себя ненавижу. Все близкие пытаюсь объяснить что я красивая и интересная. Но я уверена что это не так. Я боюсь что не смогу принять себя, и из-за этого потеряю все что у меня есть.

Ответ психолога: Елизавета, добрый день!
В своем сообщении вы говорите о злости, отвращении к себе самой, которые появились вместе со свободным временем. Вы как будто увидели себя, а до этого скрывались, «уходили» в работу.
Кто-то когда-то внушил вам, что нельзя быть хорошей без работы. Близкие говорят вам обратное, «пытаются объяснить что я красивая и интересная». Но от кого конкретно вам необходимо услышать эту фразу? Кто должен это сказать, чтоб вы поверили? Попробуйте задать себе вопросы и дать честные ответы. Выясните, на кого вы злитесь на самом деле, на кого не позволяете себе злиться в обычной жизни, что заставляет вас наказывать себя и за что. Ответы могут не прийти сразу, могут показаться абсурдными. Разрешите себе записать их или проговорить вслух, чтоб услышать самой. 
Тема самооценки очень глубокая. Для ее проработки лучше обратиться к психологу очно. Либо же написать в раздел Личный кабинет и продолжить общение со специалистом длительно, в формате переписки, с возможностью задавать вопросы, которые будут доступны только вам и консультанту.С уважением, консультант психологической службы МЧС России Мария М.