Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Мне 28 лет. Пару лет назад, стал замечать, что, как-то необычно переживаю осень и весну ( по осени нападают грусть, уныние, апатия ), по весне, тревожность, какая-то неуверенность. Но весна этого года, заставила задуматься меня о том, а здоров ли я? Буквально в первые дни марта, когда резко пришло тепло, без всяких на то причин, на меня напала сильнейшая тревога ( проснулся утром, стал собираться на работу и понимаю, что у меня слёзы наворачиваются. Без всяких причин.) Сильнейшая тревога с элементами какой-то параной. Ощущение полного опустошения, упадок сил до минимума. Отсутствие какой либо уверенности в себе. Полное уныние, сильная раздражительность в перемешку с какой-то ленью и ступором. Раньше, такие состояния если и были, то не так сильно и "ярко" как в этот раз, и проходили через неделю.  В этот же раз, это состояние не проходит уже с марта. Оно либо утихает, либо, вспыхивает с новою силой. Оно не проходит, а наоборот, усиливается, каждый раз "обрастая" какими - то новыми волнениями и переживаниями, которые в свою очередь, затем тоже обостряются. Стало тяжелее работать, на работе, отделился от коллектива. Паранойя проявляется в том, что на фоне отстранения от коллектива, мне кажется, будто-бы они только что и делают, как обсуждют меня. ( Хотя я понимаю, что скорее всего, это не так ) но, эта мысль просто впивается в мозг. Ощущение пустой головы - стал замечать, что позитивных мыслей, практически нет.  Пропала возможность с легкостью концентрироваться на мыслях ( ощущение  ,будто-бы не можешь продумать мысль от начала до конца. Она исчезает прямо в процессе её обдумования ) зато негативные мысли, продумываются очень даже чётко и выразительно. В целом, стал замечать, что становится труднее думать о чём либо. Даже если есть какие - то позитивные моменты, любая незначительная неудача, будь-то на работе или просто в быту и жизни, вгоняет в это состояние с новой силой. На фоне всего этого, стал потреблять несмерное количество сигарет. Ощущается сильная моральная, психологическая усталость. Пропадает интерес к жизни, мелькают мысли о том, что, жизнь уже по факту закончена, ничего не получается и т.д. и т.п.. При всем при этом, у меня достаточно не плохая работа по местным меркам, есть гражданская жена ( с которой отношения тоже разваливаются на фоне всего этого ). В целом, я осознаю, что у меня все достаточно не плохо, и причин для таких стрессов впринципе нет, и этот момент напрягает больше всего. Всё это, началось можно сказать, на ровном месте.  В разговорах с людьми, я стал скован, особенно, если вижу, что общих тем для разговора нет. Просто молчание. Молчание, которое причиняет сильный дискомфорт. На данный момент, чувствую страх, что , это всё никогда не закончится и будет только усугубляться, что может превести к очень печальным последствиям. Мысли о суициде были. Долго думал, что меня сдерживает. Оказалось, что просто жаль маму, которая осталась бы одна, и скорее всего, тоже бы не выдержала такой стресс. В целом - интерес к жизни утерян, сильная психологическая и моральная усталость, ненормальные мысли, раздражительность, очень бурно ( внутри ) переживаю мелкие неудачи, которые вгоняют в ступор. Стремление быть одному, нежелание общаться, заторможенность мыслительных процессов. При всём при этом, было время, буквально года 3 назад, когда я работал на более низкооплачиваемой работе, денег не хватало, но была способность просыпаться с улыбкой на лице, я был жизнерадостным человеком. Что сейчас со мною происходит, я не могу понять и меня это пугает. А от этих мыслей все только усугубляется. В пнд обращаться не пробывал, так как опасаюсь последствий. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Антон!
Вы пишите, что у Вас в последнее время преобладают негативные мысли и эмоции, замечаете за собой некую паранояльность. В тоже время Вы пытаетесь понять причину Вашего состояния.
Антон, Вы пишите о том, что в целом обстоятельства, которые у вас сложились в жизни вполне можно считать благополучными. Еще вы обращаете внимание на то,  что когда обстоятельства были в меньшей степени благополучными, то таких проблем не возникало. Исходя из Вашего обращения, можно предположить, что в какой-то степени Вы сейчас не удовлетворены своей жизнью, тем, что живете сегодняшним днем и нет продвижения к будущему. То есть, возможно, с одной стороны Вы удовлетворены жизнью, а с другой – не удовлетворены отсутствием движения к поставленной в отношении будущего цели. Рассматривая ваше состояние можно предположить, что у Вас личностный кризис, а не депрессивное состояние (однако, чтобы исключить эту вероятность необходимо пройти обследование у профильного специалиста). Личностный кризис может проявляться в том, что Вы сейчас не реализуете в жизни то, что Вам бы хотелось. А раз нереализованная возможность есть, значит, появляется неосознанный внутренний конфликт, который лишает жизненной энергии, а каждый текущий момент Вашей жизни - смысла. Что и приводит к отрицательным эмоциям, ощущению тревоги и подавленности.
Антон, чтобы изменить состояние необходимо осознать, что у Вас есть нечто, что Вы пока не реализовали в жизни, и именно эта нереализованность причиняет Вам страдания. Для начала попробуйте определить, что именно Вы хотите от жизни, что будет доставлять Вам удовольствие? А затем составьте подробный план по достижению этой цели. Ответьте честно себе, на что Вы готовы ради изменений? Ведь изменениям сложно проникнуть, когда мы находимся в привычной среде, занимаемся рутиной без удовольствия. Важно честно ответить самому себе, действительно ли Вам нужны изменения. А после написать то, к чему Вы уже созрели, а что в теории хочется, но сейчас Вы пока не готовы. Если вы поняли, в каком направлении хотите двигаться, важно начать с маленьких шагов. На пути к изменениям могут помочь действия, которые с первого взгляда никак не связаны с реализацией. Например, каждое утро делать десятиминутную зарядку или готовить красивые завтраки, если раньше вы этого не делали. Именно через такие маленькие изменения что-то меняется и в нас.
С уважением, Татьяна.