Вопрос: надеюсь на поддержку..
здравствуйте. в прошлый раз я к вам обращался и облегчил душу, но у меня возникли новые проблемы. я уже давно чувствую себя опустошённым. у меня уже давно апатия, и с каждым днём развивается социофобия. мне почти каждый день приходится ездить на автобусах. меня это напрягает, там много людей и я их боюсь. каждый раз когда я захожу в людное место, будь-то школа или магазин, меня сильно трясёт, быстро бьётся сердце,и быстро потеют ладоши. с родителями у меня отношения хотябы наладились. у меня есть двое ”друзей„. но мне ни капельки не хочется с ними общаться. нет, они хорошие люди, но боюсь я не достоин таких людей как они. я не знаю что со мной, но просто не хочу с ними общаться, но продолжаю делать вид что всё в порядке. я всегда соглашаюсь с ними, даже если не нравится. каждый раз когда они меня зовут играть то мне приходится соглашаться. я слишком жалок... а также у меня есть недопонимание с одноклассниками. это тоже касается моей социофобии. мой одноклассники-более менее большая часть из них хорошие люди с которыми можно посмеяться, но мои одноклассницы просто ужас. они думают что если мои интересы отличаются от их интересов, то значит что я отброс общества. я не знаю думают ли они так, просто у меня сильно развита паранойа.но думаю они плохого мнения обо мне. сегодня произошёл такой конфуз. меня вызвали к доске на уроке русского языка. у меня было много ошибок, и на этих ошибках на меня прям кричал учитель, я не правильно поставил ударения и началось ”чЕрный?! что это за слово такое?! ”и в этом же духе. все надо мной смеялись, а один одноклассник даже сказал чтобы меня чаще вызывали к доске. мне так плохо... я не хочу ходить в школу... там ужасные люди... хочу запереться дома и никуда не выходить... мне совершенно не кому рассказать о моих проблемах... спасибо заранее за вашу помощь. 

Ответ психолога: Здравствуйте, tankist1. Из вашего обращения понятно, что вы находитесь под влиянием стресса и уже довольно длительное время. Нервной системе тяжело справляться с нагрузкой, отсюда и негативное состояние, которое может проявляться, в том числе, в страхе контактировать с другими людьми. Получается следующее: общение с людьми провоцирует стресс - стресс вызывает страх общения с людьми – страх общения сам по себе является стрессом. По этому кругу можно очень долго ходить.

 Выход из него – приобретение опыта общения, и как следствие, снижение тревоги, связанной с контактами. А так же работа с самооценкой, которая станет вашей защитой, этакой плёнкой, не пропускающей внутрь переживания. Самооценка – это ваше восприятие себя как человека. Она начинает формироваться в детстве, с общения с родителями, с того, какую обратную связь они дают на поступки ребёнка. Затем школа, где успешность одновременно зависит от успеваемости, оценок учителей и отношения со сверстниками. Каждый поступок, успех и неудача вносят свои крупицы на чашу весов «уверенности или сомнений» в себе. Таким образом получается, что поскольку вы обучаетесь в школе, то находитесь как раз на стадии формирования своей самооценки.
 Зачем нужна самооценка? Она не только позволяет адекватно оценивать свои возможности и ставить реальные цели, но и несёт защитную функцию – помогает личности отстаивать своё мнение, сохранять независимое от мнения людей поведение и образ жизни. Чем ниже самооценка, тем сложнее и страшнее решиться на действия, связанные с неизвестностью. Тем тяжелее получать новый опыт и развиваться.
 Для вас сейчас очень важно учиться выстраивать общение с окружающим миром. И со сверстниками, и со взрослыми, вместе и отдельно. Всё что вы сделаете сейчас, весь опыт который приобретаете, станет фундаментом для вас в будущем.
 Очень важно понимать, что опыт должен быть разным. И позитивным – как образец, как кирпичик на чашу уверенности в себе. И негативным – как материал для самоанализа, чтобы создавать свою модель поведения в разных ситуациях. Любая пережитая неудача, это то что вы преодолели, с чем справились. Да, было неприятно, больно и плохо. Но вы становитесь сильнее. У вас есть право ошибаться, как и у всех людей на планете. Ошибки отнюдь не делают вас хуже прочих, но наоборот, дают возможность сделать себя лучше.
 Чтобы научиться объективно оценивать себя, свои силы и действия, придётся разбирать мало не каждый поступок. Причём важно фокусироваться не только на неуспешных, но и на удавшихся, в равной степени. Разбирая конкретные ситуации, вам надо определить параметры для оценки своего поведения. Что вы делали, и почему? Как на это отреагировали окружающие? Какие чувства в вас вызвала их реакция? Почему?
 Вы пишете про своих друзей: «мне ни капельки не хочется с ними общаться. нет, они хорошие люди, но боюсь я не достоин таких людей как они. я не знаю что со мной, но просто не хочу с ними общаться, но продолжаю делать вид что всё в порядке. я всегда соглашаюсь с ними, даже если не нравится. каждый раз когда они меня зовут играть то мне приходится соглашаться.» Задумайтесь: вы не хотите общаться с этими ребятами, или боитесь каких-то их реакций? Если вправду не хотите, то почему? Что не так в ваших отношениях, что вы не хотите их продолжать?
 Если же речь о страхе, то это снова возвращает нас к самооценке и опыту общения. ваши друзья такие же люди, и у них тоже есть какие-то проблемы, незаметные со стороны. Возможно вам захочется обсудить с ними ваше беспокойство. Показать, что тут вам нужна помощь.
 Что же касается школы, учителей и одноклассников, то действительно часто происходящее в стенах школы - это испытание для нервной системы. Помимо информационной нагрузки, школа очень важна, всё происходящее в ней воспринимается зачастую очень остро. Люди склонны формировать группы по интересам, увлечениям, статусу и так далее. Внутри себя группа лояльна к участникам, но к тем, кто по каким-то причинам не принадлежит к группе, люди могут проявлять жестокость. Иногда – даже того не осознавая. Поводом может служить что угодно. Что делать? Понимать, что это временно. У школы есть цель – знания, и чем больше у вас знаний, тем больше вариантов как устроить свою жизнь после ее окончания у вас будет. У общения со сверстниками есть цель – получить опыт, создать модель поведения, побороть страх. У вас есть цель – сформировать устойчивое объективное мнение о себе, научиться отстаивать себя и свои интересы, определить круг общения.
 Вы пишете: «мне совершенно не кому рассказать о моих проблемах». У вас есть близкие. Родители. Но с ними не всё удобно обсуждать, это правда. Друзья ведь нужны не только для совместных игр, хотя и для этого тоже. С друзьями можно обсуждать то, о чем не поговоришь с родителями.
 tankist1, надеюсь, что вам удастся справиться с вашей проблемой. Помните, что для получения психологической помощи в дистанционном формате, вы можете обратиться по доступному Вам телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru). Также, вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте и продолжить интернет-консультацию.
 С уважением, консультант Катерина.