Вопрос: Моя жизнь сущий ад
С чего началось что я считаю свою жизнь бессмыслицей,летом 2022 девушка начала делать на мне эмоциональные качели,она кидала меня из стороны в сторону это была любовь но она начала всю эту клоунаду,надо мной начали издеваться друзья пинать оскорблять,давить психологически я это пропустил,2022 осень была прикольная я выходил гулять с норм друзьями,не придал значению этим проблемам,надо мной опять издевались кнч,но все равно хотя они были довольно сильные.Зима 2023 тоже прикольная,но я пожалел эту Настю и начал с ней еле общаться что было грубой ошибкой ведь я ее игнорил(мстил) ,февраль 2023 меня спалили с электронной сигаретой она принадлежала не мне но да ладно но я получил удар мелкий я прожил это тоже,май 2023 я начинаю дружить с данилом и ломать себя по кусочкам пытаясь с ним дружить,18 июнь 2023 я чтобы "быть крутым перед друзьями" Оскорбил Владислава несколько раз но он ведь добрый высокий и хороший человек меня мучала вина,Филлип он тоже я с ним хорошо дружил но я тоже поиздевался в стиле Кирилла которого ненавижу тк я пытался с ним подружится теперь меня мучает чувство вины и когда я разговариваю с владиком и филлипом мне это напоминает травму с Кириллом,я себя ассоциирую как кирилла,который издевался надо мной(мне напоминает весь класс(через силу я начинаю дружить с данилом и Кириллом которые в последующе надо мной издеваются,пинают,плюются,я перестал выходить с друзьями которых я любил(я с ними один раз вышел и там сказал несколько обидных слов и т.д показал себя как клоун)а выходил с мудаками,сентябрь 2023 30 сентября эта настя опять сделал эмоциональную качелю в одну сторону,я ей говорю на пике эмоций что если ещё раз напишешь мне пошлю нахуй,5 октября извиняюсь за все и она меня оскорбляет и тд,я опять сказал обидное слово Владиславу на геометрии в стиле Кирилла и опять меня мучает совесть и травма в 2x,я начал выходить с норм друзьями но у меня уже комплекс страха разговора с людьми,как то тяжело уже общаться даже через силу,октябрь самый худший месяц в моей жизни,ну я хотя бы витаминки(холодок ассорти)заказал и за ними поеду скоро=],только один,я добрый человек я красивый мне все хватало но моя жизнь сущий ад начиная с 18 июня 2023 ну и отчасти с 8 июня 2022.Я был добрым,прикольным,веселым,я рыжий у меня длинные волосы я красивый у меня веснушки мне все хватало,я общался много,я всех поддерживал я мог стать даже медийным человеком но все сломалось в один миг.Я через силу заставляю себя учиться на 4,5;в классе я чувствую вину,я начал делать эмоциональные качели не по своей воле а по воле занозы в душе(я извинюсь потом),у меня проблема с доверием,я сильный человек у меня было хорошо в спорте но из за этого,из за эмоц качель,чувства вины,комплексов,оскорблений,потери репутации и т.д.я жалею обо всем я закрыт и не могу ни с кем разговаривать(не хочу никому делать больно),я вижу своей будущее как IT,медийность,но уже я не хочу ничего кроме суицида,я сам всю жизнь был тревожным человеком,добрым,радовался жизни кричал любил доставлять людям радость,я когда просыпаюсь утром мне тяжело даже подумать о чем либо какой учеба,какая на*ер работа,слава суиц...(не пропаганда),максимум что я могу сделать это остановить эмоц качели ну я хочу это сделать на этой неделе,кстати извините что пишу сюда много раз просто я пытаюсь найти причину=]я вам желаю удачи,если что(если мне ничего не поможет) пишите в гугле артём красноармейск и увидите меня с телебашни,моя жизнь прекратила существование хотя я мог стать медийным человеком ведь я знаю что нравится людям и как с ними общаться

Ответ психолога: Здравствуйте. Не могу представить, насколько Вам тяжело сейчас. Я сочувствую очень Вам. Читая Ваше письмо, я чувствую, что Вы оказались в очень неприятной для себя ситуации, которая вызывала у Вас переживания очень длительное время. Вас очень сильно волнует, как у Вас складываются отношения и общение с ближайшим окружением из-за произошедшего с Вами летом 2022 г. Вы ощущаете боль и страдание, потому что Вас не радует, как Вы изменились из-за происходящего. Вас чаще стали посещать мысли о суициде и о том, как он будет происходить. Читая Ваше письмо, что чувства и мысли, которые Вас сейчас угнетают, естественны в такой ситуации. Ведь Вы ощущаете чувство беспомощности и опустошенности, которые давят и угнетают Вас. В таком состоянии трудно заметить решение текущий ситуации, ведь восприятие занимают негативные образы происходящего. При этом для человека, который находится в Вашем возрасте, тема общения и отношений является очень значимой. Сейчас Вы осваиваете навыки и новые смыслы в данной деятельности, в связи с чем возникновение ошибок и трудностей вполне естественно, т.к. Вы учитесь. Также важно понимание чувство вины в жизни человека. Таким образом, это не про то, что человек должен быть наказан, а подсказка психики человеку о его истинных намерениях и стремлениях. Когда возникает чувство вины, это о том, что Вам Ваш поступок не нравится, и Вы его не хотите на самом деле осуществлять в будущем. Сейчас Вы не молчите, хотите разобраться, открыто делитесь своими мыслями и переживаниями, что очень ценно. Таким образом можно достичь желаемых для себя результатов.
Когда человек сталкивается с неприятными ситуациями, всегда возникает реакция человека на нее. Это эмоционально-поведенческая реакция, направленная на то, чтобы справиться с трудностями, сохранить психику и жизнь человека. Такое поведение человека называют стрессом. Но все же по-разному реагируют на стресс. Действительно, много факторов влияют на то, как человек будет себя вести при стрессе: количество неприятных событий, продолжительность и сила влияния неприятных ситуаций, а также насколько значимо для человека произошедшее и насколько ситуация поддается контролю и прогнозу. И каким бы ни было поведение человека в данной ситуации – это естественно. Но, если стрессовая ситуация не разрешилась на ранних стадиях, то у человека может начаться истощение или стресс становится хроническим. Это состояния, во время которых человека могут покидать силы, может наступать ощущение слабости, ему очень тяжело начать что-либо делать, практически отсутствуют положительные эмоции, может возникать желание избегать окружающих людей и прекратить взаимодействие с миром, чувствуется безнадежность и безвыходность ситуации, что может привести к возникновению депрессивных состояний, суицидальных мыслей, желание заглушить свою боль запрещенными веществами (алкоголь или наркотики). Когда человек оказался в такой ситуации, ему необходимо отдохнуть и восстановить свои ресурсы – это то, что помогает двигаться дальше, жизненная опора и дополнительный источник энергии. Как это похоже на Ваше состояние?
Эмоции человека никогда не исчезают бесследно. Все чувства и настроения, которые возникают, если их подавить, заглушить или сбежать от них, не испаряться. Так или иначе, не дав выход эмоциям, они все равно будут проявляться, только уже намного сильнее и тяжелее для человека и окружающих. Попробуйте представить металлическую пружину. Если ее несильно натягивать, то она вернется быстро в исходное состояние. Но если ее продолжать натягивать долго, прикладывая максимально усилия, то она очень интенсивно вернется в свое изначальное состояние. При этом может нанести травму. Также с эмоциями человека. Подумайте, как Вы справляетесь с сильными эмоциями? Стараетесь ли Вы их заглушить, убегаете от происходящего или даете им выход? Ведь если давать выход своим эмоциям, не навредя кому-либо психически и физически, то пружина и не натягивается. 
Рекомендую Вам в рамках эмоционального реагирования поискать для себя интересные занятия, где Вы можете проигрывать свои эмоции. Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши эмоции, которые накопились в результате неприятных ситуаций. Это будет уменьшать силу этих чувств. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Через такие увлечения также у Вас могут появиться ресурсы, что дает дополнительную энергию, и улучшится самооценка. Лучше всего могут помочь активные занятия: гимнастика, спорт (бег или воркаут), медитация и пр. – и творчество: сочинение стихов, рисование и т.д. Важно то занятие, которое можно будет реализовать в Вашей ситуации. Также может помочь общение со своими близкими и друзьями, которым Вы можете доверять: попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния, попросить у них совета. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче. Также можно воспользоваться техникой «Письмо». Как мне кажется, после расставания с Вашей девушкой, у Вас осталось много неотреагированных эмоций, которые до сих пор на Вас влияют. Вы можете написать «письмо» этой девушке, но его не нужно отсылать ей. В нем Вы перечислите все свои чувства, переживания, мысли по отношении к ней. А затем, когда Вы его напишите и дадите выход своим чувствам, с письмом можно сделать что угодно: порвать, выкинуть, смыть и т.д.
Данные приемы направлены на то, чтобы на определенный период почувствовать себя легче, поменять взгляд и восприятие на происходящее и найти себе силы на то, чтобы изменить происходящее. Но важно понимать, чтобы в корне поменять ситуацию, изменить себя, нужно провести более глубокую работу, которую лучше осуществлять со специалистом-психологом. Бесплатную психологическую помощь Вы можете получить, например, в кабинете школьного психолога или позвонить на телефон доверия для детей и подростков (8-800-2000-122). Можете общаться с ним также откровенно, ведь основная их цель – помочь Вам улучшить свое состояние и самочувствие, а темы бесед не будут передаваться третьим лицам.
Вы можете позвонить на Горячую линию экстренной психологической помощи (анонимно, конфиденциально, круглосуточно), телефон – 8 (495) 989-50-50.
С уважением, Анатолий.