Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Четыре года назад, я развелась с мужем по причине его предательства, с тех пор я одна воспитываю ребенка и он не как в жизни ребенка не участвует, он женат и недавно у него родился сын. как он и мечтал. Недавно он объявился и стал терроризировать меня по телефону, ребенок с ним общаться не хочет, я с ним тоже, все это время я постоянно следила за его жизнью и переживала за то, что он так поступил. Не то чтобы мне до сих пор обидно. что он выкинул меня из своей жизни, обидно за дочь, которая переживает, когда он то появляется, то пропадает, она стала очень беспокойной, агрессивной после общения с ним. Я тоже не могу наладить свою жизнь, не могу не кого подпустить к себе, не могу отпустить прошлое, не знаю что делать, ничего не радует, куча проблем на работе и дома постоянные скандалы, так как я живу с ребенком у родителей и снять жилье у меня нет возможности. Подскажите как быть как отпустить прошлое, и не бояться жить.

Ответ психолога: Здравствуйте  Карина!

Четыре года назад Вы пережили развод и расставание с мужем. Воспитываете ребенка сама. У мужа уже своя семья. Вы не можете простить ему предательства, но, тем не менее, еще эмоционально к нему привязаны, следите за его жизнью и не отпускаете прошлое. Ситуация еще усложняется тем, что нет своего жилья, появились проблемы на работе и скандалы дома. Вам трудно разобраться в ситуации и начать новую жизнь.
	Карина, исходя из Вашего письма, Вы правильно понимаете ситуацию. То есть осознаете, что не получается отпустить прошлое и из-за этого трудно начать новую жизнь. И конечно, в Вашем случае начинать необходимо с освобождения от эмоциональной привязанности к бывшему мужу. 
Эмоциональная привязанность может выражаться не только в виде красивых чувств и положительных эмоций, но и в виде чувства обиды, переживаний, негативных эмоций при общении.
Для начала подумайте, что дает Вам эти чувства, что дают Вам переживания, когда вы из раза в раз прокручиваете в голове ситуации из прошлого. Постарайтесь осознать из-за чего Вы держитесь за них, может быть  получаете какие-то эмоции, которых Вам недостает в жизни, может это позволяет Вам отсрочить принятие важных решений, может быть что-то другое…
	Определите, какие чувства преобладают в ваших переживаниях, разберитесь, что они вам дают. Затем осознайте, что Вы теряете, имея этот «багаж прошлого», представьте, что Вы можете получить, если избавитесь от него. Сравните выгоду в первом и во втором случае, сделайте окончательный выбор оставить или отпустить. После того, как Вы примете твердое решение стоит приступать к следующему шагу. К избавлению. Можно в этом случае использовать метод письма:
Сначала  Вы описываете на бумаге все, что у Вас «наболело», «накипело», все, что Вы хотели бы сказать бывшему мужу. Описывайте все в подробностях, будьте полностью откровенны сама с собой, опишите все обиды, претензии, чувства, эмоции…
Затем на другом листе напишите, за что Вы благодарны Вашему бывшему мужу. Поблагодарите его за все хорошее, и простите за все плохое. Если считаете, что были тоже в чем-то виноваты, попросите прощения.
Письма не надо отправлять. Можно их хранить какое-то время, можно избавиться сразу. Если понимаете, что все еще не получается отпустить, можно повторять написание писем до тех пор, пока почувствуете облегчение.
Когда поймете, что свободны от ненужных чувств и эмоций, можно планировать следующие шаги. И уже спокойно решать ситуацию.
Если Ваш бывший муж не имеет вредных привычек и не обижает дочку то есть Вы можете спокойно доверять ему ребенка, тогда возможно стоит поговорить спокойно и договориться о том, как он будет участвовать в жизни дочери, может будет проводить с ней определенное время. Обговорить условия, объяснить ему как сильно страдает ребенок, когда он то, появляется, то исчезает. При общении проговорить, как его поведение отражается на состоянии ребенка, лучше избегать обидных слов и характеристик в его адрес, говорите только о поведении и о последствиях поведения. Потому что когда люди поддаются эмоциям и срываются на взаимные оскорбления и обвинения, конструктивного диалога не получается.
Продумайте интересный досуг для себя и дочери (прогулки, игры, аттракционы, совместное творчество, посещение кружков), есть масса занятий, которые не требуют больших материальных вложений. Старайтесь большую часть свободного времени уделять ребенку, она сейчас очень нуждается в Вас. 
Выделяйте часть времени для себя, ходите в кино, общайтесь с друзьями, подумайте, какие занятия могут Вас увлечь. Может это занятия спортом (бег, плавание, зарядка, йога, медитация  и т.п.), подобные занятия очень хорошо снимают эмоциональное напряжение, гармонизируют общее состояние, благоприятно влияют на здоровье и внешний вид. Радуйте себя приятными мелочами. Получайте положительные эмоции при любой возможности. 
Можно получить дополнительную специальность, окончив какие-либо курсы. Это расширит Ваши возможности при поиске новой работы или дополнительного заработка.
Когда жизнь человека заполнена интересными и полезными занятиями, общением с приятными людьми, в ней не остается места для переживаний.
Что касается конфликтов и трудностей. Когда есть конфликтное взаимодействие или появляются неприятности, участвуют все стороны, не бывает так, что виноват только кто-то один. Все участники вносят свой «вклад» в развитие конфликта в равной или разной степени. Подумайте, какие Ваши поступки или недоработки могли способствовать развитию нежелательных ситуаций. После того как поймете в чем ошибались и подкорректируете свое отношение и поведение скорее всего противоположная сторона начнет менять свое отношение и поведение. Тем более, когда Вы будете избавлены от личных негативных переживаний, появиться возможность переоценить многие ситуации. Ведь внутреннее спокойствие и гармония в душе способствует правильной оценке ситуаций и принятию верных решений.

Желаю Вам всего доброго Карина!

С уважением консультант Наталья А.