Вопрос: Расставание
Как пережить расставание с мужчиной после 12 лет совместной жизни… и не умереть

Ответ психолога: Здравствуйте, Надежда!

Расставание с близким, дорогим сердцу человеком – это всегда про боль и горечь. Мужчина занимал важное место в Вашей жизни, с ним были связаны мысли и чувства, вероятно, какие-то ожидания и планы на будущее. Сейчас Ваш прежний мир рухнул и Вы вместе с ним. Возможно, Вы не представляете, как быть дальше, ради кого и чего всё продолжать, как «замотивировать» себя на будущее. И очень ценно, что в этот непростой период жизни Вы нашли в себе силы и обратились к нам за психологической помощью и поддержкой, что, действительно, Вам необходимо.
На данном этапе, Надежда, важно понять и принять, что заглушить ту боль, которая возникла, сразу же не удастся, переключиться и снова бегом в жизнь, работу, как робот, тоже не получится. Жить и не чувствовать… так не получится. А боль она о чувствах. Это показатель того, где нарушена целостность. А где нарушена, там болит. Где рана, там болит, иначе быть не может. Если организм живой, то он дает ответную реакцию: болью на заболевание, на травму. Чтобы не чувствовать, можно лишь роботом стать. Тогда болеть не будет. Но тогда и радовать ничего не будет… ни вкусов, ни ярких эмоций…это ведь тоже все о чувствах.
Рана не заживет так быстро, она не залечится раньше, чем сработают все защитные и восстановительные механизмы. Все происходит постепенно, со своей скоростью и в свое время. Так и с нашей психикой. Ей нужно отработать все этапы, не удерживать силой, не ускорять, а дать себе отболеть. Потеря болит, предательство болит, грубое слово болит, нелюбовь болит.
Надо не бежать, не спасаться, а проживать. Надо болеть, как во время гриппа, «в постели с чаем». Надо принимать эту боль и это состояние. Признавать и называть то, что чувствуете. И злиться, давать выход гневу, страдать, писать письма тому, кто сделал больно. Можно не отправлять, но писать. Посвятить часть времени тому, чтобы прожить боль от ситуации. Побыть в ней, не переключаясь, не отвлекаясь. Специально выделить время для осознанного проживания боли. Психика сама включит защитные механизмы, если Вы не будете ей мешать. Переболит и наступит апатия, безразличие. Потом придет спокойное понимание произошедшего. Затем – принятие ситуации и желание двигаться дальше.
Надежда, сейчас очень важно осознать, что именно Вы испытываете. Важно осознать и прожить... Прожить, крича, выплескивая наружу... На этом этапе можно попробовать некоторые техники для отреагирования эмоций. Например, взять в руки фото мужчины и сказать ему всё, что у Вас внутри. Если Вам проще писать о своих чувствах и эмоциях, то напишите это на бумаге, проще рисовать, рисуйте. Поможет все, что выплеснет боль и то, что "сидит" внутри, вовне.
И обязательно позаботьтесь о себе, своем здоровьем, сне, питании. Вам необходимо поддержать свой организм и себя. Также важно не бросать то дело, которым занимаетесь, уделять время любимым занятиям. И что очень важно: не бойтесь попросить помощи у близких, друзей, знакомых, тех, кому доверяете. На этом этапе очень необходима их поддержка. Даже просто сесть и поделиться с другим, выговориться – это тоже про проработку той боли, тех чувств, эмоций, что «консервируются» внутри.
Помните, Надежда, что боль, похожая на кровоточащую рану, которая болит, пройдет. Дайте только себе время и сочувствие …она пройдет и рана зарастет... Нет ничего вечного, нет вечной любви и нет вечных страданий. Относитесь к себе, особенно сейчас, внимательно, с любовью. Вы для себя и Ваша жизнь - самые главные ценности.  
Поберегите себя и постарайтесь не допустить того, чтобы негативные мысли и болезненные чувства затянулись на длительный период. Когда не получается отпустить и забыть, когда появляется ощущение постоянного ожидания, бесконечных надежд и воспоминаний, или когда жизнь наполняется чувством обиды, злости на того, кто причинил страдания... Но если переживания будут слишком мучительными, а рядом не будет тех, кто может помочь пережить этот сложный период, то рекомендую Вам обратиться за поддержкой к профессионалам. С ними можно конфиденциально и анонимно обсудить свои эмоции, поделиться тем, что причиняет душевные страдания. Также помните, что в случае необходимости, Вы всегда можете позвонить на наш или любой другой доступный в Вашем регионе телефон доверия и поделиться своими мыслями, переживаниями со специалистом в формате диалога, рассказать ему о том, что испытываете, ощущаете, получить от психолога поддержку и рекомендации по преодолению своего состояния.С уважением, консультант службы.