Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте.
У меня почти уже как два года назад умерли друг за другом в течение нескольких месяцев сначала отчим, затем дедушка. 
И сейчас я понимаю, что если в первый год было тяжело, но все мысли можно было отогнать и становилось легче, то теперь меня что-то "подкашивает".
Поскольку мама год была в депрессии, то я почти не показывала свои эмоции по произошедшему, но иногда, когда никого рядом не было я могла начать слушать музыку, или заниматься чем-то обыденным и резко начать плакать и мучиться от внутренней боли и переживаний от произошедшего.
На данный момент я как-то отпустила эту ситуацию, но, видимо, всё произошедшее подкосило психику и сейчас я оочень поздно ложусь, часа в 4-5, могу вообще до 6-7 не спать, а потом вставать в 14-16. Из-за этого состояния часто стала прогуливать вуз, физически не могу заставить себя встать с утра, чтобы поехать куда-то. При этом, часто могу несколько часов радоваться жизни и самым простым мелочам, по типу новой купленной вещи или красивому виду на улице, а потом резко впасть в некую апатию. Иногда просто ощущение бессмысленности.
очень трудно передать, то в каком состоянии я сейчас нахожусь, если честно...

Ответ психолога: Здравствуйте!

Анастасия, в последнее время произошли изменения в вашем состоянии, которые отнимают много сил. В связи с потерей двух близких людей в Вашей жизни сейчас сложный этап. И ситуация, когда вы не можете дать волю своим чувствам, делает этот период еще сложнее. 
В настоящее время Вы обеспокоены, тем, что у Вас нарушен сон, Вам трудно уснуть и тяжело проснуться, из-за этого начались пропуски занятий в ВУЗе. У Вас наблюдаются резкие перепады настроения. Вы растеряны и обеспокоены.

В силу того, что Ваша мама очень сильно переживала потерю близких людей, Вы вынуждены были не показывать свои эмоции. Длительное время сдерживали их, так как боялись лишний раз расстроить маму. Давали волю чувствам только тогда, когда никого не было рядом, позволяли себе начать плакать и мучиться от внутренней боли и переживаний. Горе, которое переживают, из-за смерти близких людей - это нормальная реакция, она имеет место быть и как правило, при естественном протекании с поддержкой близких людей, человек возвращается к обычной жизни. Вы многое сдерживали в себе по определенным причинам, в стадии горя. В результате чего, испытываете сейчас отложенный стресс.  То есть, когда у человека  реакция на травматический стресс отложена во времени. Когда, по каким-либо причинам человек не проявил своевременно реакцию, в которой была потребность, то спустя какое-то время последствия пережитого и неотреагированного до конца сильного стресса могут проявиться.  

В данной ситуации важно не держать в себе переживания, а поделиться с близким человеком, которому Вы доверяете. Необходимо отреагировать те чувства и эмоции, которые Вы испытываете. Попробуйте вслух проговорить все свои чувства. Может быть, есть то, что Вы хотели сказать своему отчиму или дедушке, но не успели. Озвучьте это. Говорите все, что Вам приходит в голову, не сдерживайте себя. Если Вам захочется плакать, плачьте.  
Анастасия, иногда бывает людям, которые привыкли сдерживать свои эмоции, тяжело кому-то рассказать о том, что с ними происходит. Тогда возможно написать письмо. Это может быть письмо адресовано тому человеку, которому вы хотели что-то сказать, поблагодарить, попросить прощения и т.п., но не успели или не смогли…. В котором Вы сможете рассказать ему, как идут Ваши дела, что происходит в Вашей жизни, что Вы сами узнали, или поняли. Вы можете также написать невысказанные до сих пор чувства, рассказать, что значит для Вас этот человек, как Вы переживаете происходящие с Вами события. Может Вам захочется  поблагодарить за что-нибудь этого человека, или попросить прощение. Такое письмо Вы можете писать не один раз, а несколько. Подумайте, что бы Вам хотелось сделать с этим письмом. Может быть, Вам захочется оставить его у себя на некоторое время, а может привязать к воздушному шарику и отпустить в небо, а может что-то другое.
Возможно, что бы выяснить, причину нарушения Вашего самочувствия необходимо пройти медицинское обследование и обратиться к врачу. Что бы убедиться, что нет физиологических причин ухудшения здоровья.
Анастасия, утрату необходимо принять, прожить и пережить. После этого, в нормальной ситуации, горе переходит в светлую печаль и светлые воспоминания. Если у Вас есть вопрос личного характера, который Вы бы хотели задать психологу, то Вы можете позвонить по телефону: +7 (495)989-50-50, или написать в рубрике "Личный кабинет".

Желаю Вам счастья, Анастасия!
С уважением, консультант Татьяна.