nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Разговор о своих проблемах
Здравствуйте, хотела узнать что можно сдать с тем что я вру, я хочу это исправить, что-то сделать с этим помогите мне пожалуйста


 Может это связано как то с детством, честно незнаю

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна.
Из Вашего обращения я поняла, что Вас беспокоит то, что Вы не можете перестать лгать людям. Полагаю, что Вы испытываете двоякие чувства: с одной стороны Вы понимаете, что ложь способна негативно повлиять на отношения с важными людьми из Вашей жизни, а с другой не можете контролировать этот процесс. И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.
Анна, существует множество причин, из-за которых люди обманывают. Например, чтобы достичь своих целей, привлечь внимание. Иногда ложь является защитным механизмом (когда ребёнком приходилось врать, чтобы избежать наказания).  Во многих случаях причиной могут являться даже структурные особенности мозга.
Если эта ситуация существенно отражается на Вашей жизни, если мешает общению, а также выстраиванию и сохранению близких взаимоотношений, то обязательно стоит посетить такого специалиста как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые физиологические закономерности, которые могут приводить к таким особенностям общения.
Также для получения поддержки рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к психологу в Вашем городе. Так у Вас будет возможность детально обсудить со специалистом свою проблему и способы её решения.
Если такой возможности нет, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия. 
Анна, я искренне верю, что Вы сможете выстраивать комфортное для Вас общение с другими людьми!
С уважением, Ольга.
Вопрос: я хочу умереть
что делать, если меня постоянно посещают навязчивые мысли о смерти? у меня нет проблем в семье, я хорошо учусь, да и друзья есть. но я ужасно боюсь говорить знакомым и родственникам о своих переживаниях. я с детства страдаю из-за своей внешности: я высокая, есть немного лишнего веса, да и лицо не самое красивое. все мои знакомые и друзья состоят в отношениях, а я одна. раньше у меня и мысли не было о самоубийстве, но когда я остаюсь одна дома, осознаю то, насколько я ничтожна и одинока, и мне сразу же хочется умереть. когда я в школе, то эти мысли появляются ещё чаще, потому что там я фактически изгой. в этом году я иду в 9 класс и буду сдавать экзамены. я боюсь, что эти мысли могут помешать подготовке, поэтому я хочу узнать, как мне их побороть. помогите, пожалуйста. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Софа.
 Вы пишете, что вас посещают мысли о смерти, и называете их «навязчивыми». Я понимаю, что сама тема смерти может быть пугающей и тревожной, особенно если вы никогда прежде ни с чем подобным не сталкивались, но сами по себе такие мысли не свидетельствуют ни о чём плохом. Смерть – часть нашей жизни, как бы человек не желал обратного. Никто не хочет думать о собственной смертности и смертности своих близких, никто не хочет даже мысленно это представлять – ведь это страшно. В нашем обществе существует негласный запрет на обсуждение смерти, рассуждать о ней вслух считается неприличным, во многих семьях вообще не принято обсуждать ничего подобного, особенно с детьми. Но вместе с запретами может возникнуть и интерес: что, как, почему? Это и философские вопросы, и житейские переживания, и если они у вас есть – это нормально. 
 Немного другое дело – мысли о суициде. Сами по себе всплывающие в голове в моменты негативных переживаний, они просто есть. Ну мелькнула мысль и мелькнула, что такого. Пока вы осознаете, что это просто ваше нежелание что-то делать, отрицание обязанностей или способ уйти от иной тревожащей проблемы, то не стоит беспокоиться. Но если эти мысли кажутся вам навязчивыми не из-за страха перед темой смерти, а потому что они и впрямь выходят из-под вашего контроля – тут стоит обратить внимание на то что происходит в вашей жизни. Счастливые люди не задаются философскими вопросами и не помышляют о суициде. Какие-то факты вы уже возможно выделили – вас не устраивает ваша внешность, у вас сложности со взаимоотношениями в классе. Также впереди важный год в школе и экзамены. Поскольку два из трёх выделенных вами фактов относятся к школе, думаю вам стоит обратиться к школьному психологу, чтобы этот человек помог вам выстроить отношения со сверстниками и адаптироваться в классе.
 Если вам необходимо выговориться, то вы в любой момент можете обратиться по доступному вам телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru). 
 С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я не совсем понимаю, как можно поступить иначае
Здравствуйте. Если очень коротко: я устала и хочу умереть.Нет такого, что я часто плачу, обижаюсь, я просто на все думаю «в целом, можно ещё недельку и все»Я развожусь с мужем, на работе меня ценят морально но не ценят материально, мои родители стоят против меня, у меня ощущение, что у меня нет друзей настоящих, кажется, я скоро перестану находить деньги на еду даже. Все это сопровождается тем, что мой бывший муж живет со мной и его сама тоже. Моя мама истеричка. Кроме того, я не могу находиться сама с собой. Что мне делать? Чем больше я хочу быть счастливой и упорно иду к этому, меняюсь, работаю над собой и своей жизнью, тем больше получаю того, от чего хочу скончаться

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна.
В последнее время на Вас «навалилось» много проблем: развод с мужем и при этом совместное проживание с ним и его мамой, нехватка денег, отсутствие поддержки со стороны мамы и от друзей. При этом Вы стараетесь быть счастливой, меняться, если это необходимо, но не видите результата от своих усилий. В итоге Вы ощущаете усталость, появляются суицидальные мысли.
Анна, из обращения у меня возникло впечатление, что Вы сделали очень много усилий, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Это вызывает огромное уважение. Мне сложно понять, почему в итоге Вы получаете негативные результаты. Возможно процесс изменения еще не закончен (и поэтому Вы не видите результата), возможно на это требуется много ресурсов, и они просто истощились. Возможно Вам важно одобрение со стороны окружающих, а его, к сожалению, нет.
Анна, те обстоятельства Вашей жизни, которые Вы описали, даже по отдельности являются серьезными стрессовыми факторами. Вам очень нужна поддержка, и если от близких людей она не поступает, то значит надо обращаться за ней к специалисту: психологу или психотерапевту. Причем такая помощь должна быть не разовая, а на протяжении некоторого времени. Есть много разных форматов психологической помощи: очная (бесплатная – в центрах социального обслуживания населения или психоневрологических диспансерах по месту жительства), дистанционная (телефоны доверия или переписка на сайте). Например, Вы можете создать тему в рубрике «Личный кабинет» у нас на сайте и в формате диалога обсуждать с одним специалистом волнующие Вас вопросы. Если Вы захотите обратиться на телефон доверия (такая помощь круглосуточная и анонимная), то заранее узнайте в Интернете его номер в Вашем регионе. 
Анна, Вы сделали первый шаг: обозначили проблему и написали нам. Сделайте следующий: позвольте специалистам Вам помочь, обратившись за длительной поддержкой.
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Жить
Как обрести смысл жизни

Ответ психолога: Здравствуйте! 
Вы обратились на сайт психологической службы, однако ваше обращение не позволяет мне как-то эффективно оказать вам поддержку, ведь я могу только гадать что с вами произошло. Возможно, вы столкнулись с чем-то сложным, в процессе чего утратили значение «смысла жизни», задались вопросом в чем смысл, и выражаете желание понять, что это и как обрести, не потерять, ценить и понимать.
В нашей жизни бывают моменты, когда все вокруг становится серым и мрачным, будто мы останавливаемся и смотрим на свою жизнь со стороны, теряя заинтересованность в происходящем. Теряем свой ориентир или смысл в жизни. Стараемся его найти, нащупать, чем-то зацепить. Оцениваем свою жизнь, сравниваем себя с другими людьми. Задаемся вопросом: все ли я делаю правильно? Куда я иду? В чем смысл того что я делаю и жизни в целом? Или возможно, потеряв, как мы думаем, один смысл жизни, пытаемся понять, как и где обрести другой, в чем он должен выражаться? Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с этим ощущением и это нормально. В определенные периоды нашей жизни происходит оценка и анализ пройденного пути. Мы оглядываемся назад и анализируем все ли сделано правильно, всем ли я довольна, что можно сделать было лучше и что я хочу в будущем, чтоб было лучше. Тем самым выставляя новые цели и стремимся или меняем наш «смысл жизни».
На самом деле вы затронули очень философский вопрос, который каждый человек периодически задаёт себе на протяжении всей жизни, но вот находит ли на него ответ? Для каждого человека есть свой смысл в жизни, он не появился сразу при рождении, он прорастает как семечко в почве в течении нашей жизни. Мы находим нечто новое для себя, ставим цель - идём к ней, добиваемся или нет. Но само движение и есть смысл, а движение в какую сторону - каждый человек определяет сам для себя. И нет одной дороги верной, их может быть много, в разные стороны, но это не означает, что в какой-то момент смысл теряется. Вероятно, вы сейчас «остановились» и не видите свой путь дальше или сомневаетесь в выборе правильного направления. Но даже ваша «остановка» - это уже часть чего-то большого и значимого для вас. Вероятно, это лишь начало к изменениям, к улучшениям и результату. К чему-то новому.
 С надеждой, что этот ответ найдёт в вас отклик, консультант службы.
Вопрос: я не понимаю что происходит со мной
Здравствуйте. Мне 18 лет, за последние года у меня постоянно какая-то заторможенность жизни идёт, но именно последние месяца я как-будто окончательно обленилась. Я почему-то с большой тяжестью встаю с кровати, не хочется делать ничего, ни есть, ни работать, ни дышать, будто смысл жизни потерян. По ночам мне становится особенно страшно, я часто думаю ради чего я вообще живу, дышу, существую. Не вижу своего будущего, только на 3 курсе осенило, что я выбрала не ту специальность, но идти мне больше некуда. Я пыталась найти себя в разных сферах, но понимала, что я бесполезна во всем. Теперь я просто ничего не хочу.Я думала, что может у меня просто настроения нету и я себя навязываю. Может быть и так, уже не особо важно.В 14 лет я потеряла самого близкого и дорогого человека – отца. Что мне делать без него – не знаю. Уже 3 год я просыпаюсь с мыслью, что этот человек мёртв. Он мне раньше помогал, был единственным человеком, с которым было комфортно, жила только ради него. А теперь его нет и не будет. Податься теперь некуда, поделится не с кем.

Ответ психолога: Здравствуйте, Азалия. Очень вам сочувствую. Переживать потерю близкого человека, родителя, очень тяжело в любом возрасте. Люди по-разному переживают эмоционально сложные ситуации, на это нужно время. Горевание – процесс длительный, у него есть свои этапы которые необходимо пройти, чтобы завершить. Могу посоветовать вам к прочтению статью: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata. Можно читать частями. Информация может восприниматься болезненно, но она очень полезна.
 Может быть так что вы до сих пор не прошли все этапы горевания и именно поэтому чувствуете себя таким образом. Окончательно принять и смириться бывает очень тяжело, но это необходимый процесс. Горе крайне неполезно удерживать внутри себя – пусть оно выходит, выплескивается – словами, слезами, криками, но не копится. Вы не перестанете любить отца отгоревав по нему. Вы просто сможете жить дальше и хранить о нём светлую память.
 Также возможно, что описанное вами связано с процессами которые протекают в организме. В наше время всевозможные депрессивные состояния широко распространены, однако, чтобы убедиться в отсутствии или наличии у себя такового требуется обратиться к соответствующему доктору. Как консультанту психологической службы мне сложно делать выводы не общаясь с вами личною. Однако ваше состояние очень меня беспокоит. Азалия. Пожалуйста, позаботьтесь о себе!
 Если почувствуете, что вам необходимо выговориться, то вы в любой момент можете обратиться по доступному вам телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru). 
 С уважением, консультант службы.
Вопрос: мне страшно, хочу умереть
Здравствуйте, не знаю куда обратиться с такой проблемой, ибо уже лежала в ПНД. не могу себя контролировать, несколько раз чуть не убила себя, я боюсь за маму, но не за себя.

Ответ психолога: Здравствуйте, Реми! Вы написали, что у Вас были предшествующие попытки суицида и Вы обращались за помощью в ПНД, однако сейчас проблема с потерей контроля над собой сохраняется, Вам страшно и Вы не знаете куда обратиться за помощью.
Реми, это действительно важно, а иногда и очень сложно, осознать и принять тот факт, что Вы нуждаетесь в помощи. Вы уже вступили на этот путь и значит продолжаете бороться, мне хочется поддержать Вас в этом намерении. То, как Вы описали свое состояние может свидетельствовать о разного рода психических проблемах. В любом случае я могу сделать вывод, что Вам необходима помощь медицинского специалиста: врача-психиатра или психотерапевта, так как именно они специализируются на таких состояниях. Возможно, Вам необходима поддержка в виде медикаментов, которые также подбираются и назначаются врачом. 
Для работы над психологическими аспектами Вашего состояния (например, Ваши переживания за маму, проработка психологических причин и последствий, работа с эмоциями) Вы можете обратиться непосредственно на консультацию к психологу. 
Из текста Вашего обращения мне не совсем понятно, что именно Вы вкладываете в слова «боюсь за маму». То есть Вы переживаете за ее состояние или может Ваши неконтролируемые реакции могут распространяться и на неё? 
В любом случае для решения этих вопросов Вы также можете проконсультироваться с психологом. Это можно сделать как очно, так и дистанционно. Например, Вы можете обратиться на телефон доверия в Вашем городе или наш телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50, где можно поделиться со специалистом службы своими эмоциями и переживаниями, совместно обсудить интересующие Вас вопросы и пути их решения.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: ПА
Здравствуйте, я не смогла найти на сайте как же справиться с панически и атакам.Па  у мня уже очень давно и были обычно достаточно редко 1-2 раза в год. А последнее время почему то стали 1-2 раза в неделю. 🤷🏼‍♀️Так вот, подскажите пожалуйста как справиться с ПА? Как сократить или вовсе от них избавиться? Заранее спасибо. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Надежда.
           Сейчас вы испытываете беспокойство по поводу того, что вы стали чаще стакиваться с состояниями,
      похожими на панические атаки. Если раньше такое состояние появлялось у вас несколько
      раз в год, то теперь с неприятными ощущениями вы сталкиваетесь несколько раз в неделю.
           К сожалению, вы не описали, после каких событий вы стали испытывать чувство тревожности, 
      и какие именно события спровоцировали учащение таких эпизодов. Как именно выглядят ваши 
      панические атаки, каков именно характер ваших ощущений?
           Любые сбои в нашем эмоциональном реагировании обусловлены особенностями нашего прошлого
   опыта. Если однажды мы испытали чувство сильной тревоги или страха, то в последующем 
   склонны на любые события хоть в какой-то степени напоминающие о том событии реагировать
   все той же тревожностью, как будто они представляют для нас реальную опасность и в настоящем 
   времени. Такими событиями может стать все, что угодно: потеря близкого человека, реальная угроза вашей 
   жизни и здоровья в прошлом. 
       В вашем случае я бы рекомендовала вам обратиться к психологу, с его помощью вы сможете 
  выявить первопричину таких своих состояний, проработать эту проблему и таким образом сократить
  эпизоды подобных эмоциональных состояний до нулевого уровня. 
       Если у вас нет возможности обратиться к психологу, вы можете попробовать позвонить на телефон службы
  доверия либо написать в личный кабинет нашего интернет ресурса, где в переписке мы сможем выявить пусковые
  механизмы для ваших неприятных состояний. 
       Успехов вам и восстановления эмоционального равновесия.
Вопрос: Не понимаю, что со мной происходит
Добрый день!

Не могу разобраться, что со мной происходит. Потеряла всякую мотивацию что-то делать - очень хотела похудеть, нашла все необходимое, но не могу. На работе сижу и не могу взяться за дела, после прихожу домой и сразу ложусь спать. Нужно готовиться к важным экзаменам в университете, но просто не могу. Не хочу ни с кем общаться из друзей, знакомых, коллег. Посреди дня начинаю плакать и появляются суицидальные мысли. Появились панические атаки.

Никаких серьезных проблем в последнее время не было.

Ответ психолога: Ксения, здравствуйте! 
Вы пишите о своей чрезвычайной усталости, отсутствии энергии на дела, которые важны. Так же отмечаете нестабильный эмоциональный фон, который проявляется в слезах, суицидальных мыслях.
«Серьезных проблем не было», но, может быть были большие психические нагрузки длительное время (совмещаете работу и учебу), которые привели к истощению организма и поэтому не хватает ни на что сил. 
Постарайтесь оптимизировать свой режим дня, питания. 
Что касается панических атак, при приближении приступа, следуйте простым рекомендациям. Например, счет. Некоторым помогает отвлечься от надвигающегося приступа, если они начинают подсчитывать какие-нибудь предметы. Например, сколько красных машин проехало мимо, или сколько пуговиц на одежде у человека рядом. В крайнем случае, всегда можно просто перемножать числа в уме. Этот метод предоставляет немало возможностей. Главное, переключить свое внимание, загрузить голову мыслями. Так же потренируйте дыхание. Рекомендуется дыхание животом, обращайте внимание, как надувается вас живот во время вдоха и как он втягивается во время выдоха. Дыхание можно сочетать с ритмичной неторопливой ходьбой. Вначале придерживайтесь ритма – два шага вдох, два шага выдох. Затем увеличивайте продолжительность выдоха – два шага вдох, три шага выдох.
С уважением, консультант психологической службы МЧС России, Мария М.
Вопрос: Прямо сейчас неогеновой срыв. Сегодня мой день рождения.рядом никого нет из моих родных. Я в другой стране.прошу вас умоляю помогите
Пожалуйста нужна помощь специалиста. Нервный сове опять. Прошу вас. Можно кому-то позвонить умоляю 

Ответ психолога: Лена, здравствуйте!Если вам требуется экстренная психологическая помощь, вы можете позвонить нам по телефону +74959895050. Если нужна экстренная психиатрическая помощь и консультация по поводу медикаментов - можно позвонить на Горячую линию института имени Сербского по номеру +74956377070.С уважением, Анна Т.
Вопрос: Сильно заболела бабушка
Недавно бабушке поставили страшный диагноз - рак третьей степени. Она говорит постоянно, чтобы мы готовились к похоронам, хотя врач сказал, что все лечится, и она будет жить. Все хотят поддержать её всеми способами, но она никого не слушает! Как в такой ситуации помочь близкому человеку? Мы сильно все переживаем.  Но  Хочется, чтобы она верила в то, что все будет хорошо, ведь психологический настрой очень важен перед операцией, а также, чтобы были  силы на химиотерапию 

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина.В обращении было видно, как Вы сильно переживаете за свою бабушку. Ей диагностировали рак. Врачи говорят, что в этой ситуации рак излечим, но бабушка настроена на негативный исход. И это оставляет за собой негативные эмоции и сильно беспокойство за состояние близкого человека.Полина, к сожалению, мы не можем переубедить человека насильно, думать и поступать иначе. Вы можете рассказать о своих чувствах и эмоциях, что Вам неприятно слышать такие фразы и не нужно настраиваться на отрицательный результат. Но, к сожалению, человек может все равно продолжить, мы не сможем его поступать иначе, если он этого не хочет. Насильно добро не причинишь. Но мы всегда можем быть рядом, оказать поддержку и помощь, когда это будет необходимо. Поэтому в этой ситуации, если Вы хотите помочь бабушке, то  когда это будет нужно, Вы сможете её поддержать и быть рядом в трудную минуту. С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: Я хочу умереть
Пожалуйста помогите. Мне нужен рецепт антидепрессантов. Всю жизнь мучаюсь, больше не могу терпеть. Не уверен что смогу пойти к психологу и тем более что то говорить. Все что меня сдерживает сейчас это страх боли перед смертью. Я не хочу жить, но не смогу наверное сделать это сам. Все что мне нужно это рецепт если  они помогут убрать все это из головы.

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей.На протяжении длительного периода Вас преследуют навязчивые суицидальные мысли, Вы хотите освободиться от них, но необходимость консультации со специалистом Вас тревожит.Я верю, что Вам сейчас очень тяжело, тревога перед консультацией так же вполне естественна, ведь - это очень значимое решение, от которого во многом зависит Ваше благополучие. Тем не менее Вы уже сумели обратиться за помощью, написали нам, и это важно.Суицидальные мысли могут быть симптомом депрессии, или другого сложного эмоционального состояния. Провести полноценную диагностику и помочь подобрать нужную схему лечения может только медицинский специалист. Вы можете получить консультацию бесплатно в ПНД по месту жительства или обратиться в частную клинику на своё усмотрение.Сейчас Вам нужна поддержка, и это нормально. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Так же предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли ( об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.