Вопрос: я устала
в сентябре 2022 года отцу пришла повестка, в январе его забрали на украину. завтра будет первой бой, вероятность того что он умрет выросла очень сильно, ибо он на передке. из-за этой мысли я не хочу завтра, я не хочу жить, но и умирать мне до жути страшно. мои друзья которые остались не понимают меня, а мои попытки хоть как нибудь выговориться они игнорируют. мама после уезда отца, стала сидеть в телефоне, ходит постоянно злая, с не даже не поговоришья так сильно устала от этого всего, можно пожалуйста уснуть навсегда

Ответ психолога: Здравствуйте, Карина
Вам сейчас приходится непросто: Вашему отцу в сентябре прошлого года пришла повестка, и сейчас он находится в зоне боевых действий. Вы сильно боитесь за него, но, к сожалению, Ваши попытки поговорить об этом с мамой и друзьями не находят отклика. 
Карина, я могу только догадываться, как сейчас Вам должно быть нелегко справляться одной с теми мыслями и эмоциями, которые охватывают Вас. То, что Вы пытаетесь поговорить об этом – ценно.  И мне очень жаль, что диалог с друзьями сложился не так, как Вы, наверно, хотели. Истинную причину мы можем узнать только непосредственно от них самих, а пока можем основываться только на некоторых предположениях. 
Иногда люди не знают, как подступиться к этой теме, как поговорить об этом, какие темы стоит затрагивать, а какие лучше нет, какие слова поддержки сказать человеку, как выразить своё участие. Боясь ранить Вас, они могут выбирать попытку игнорировать разговоры об этом. Или им может быть страшно, дискомфортно касаться этой темы по личным причинам. Не все из нас оказываются готовы выслушать собеседника и разделить его переживания. Узнать о том, почему и из-за чего это происходит можно только через диалог с ними, поговорив о своих переживаниях на счёт их реакции, о своих чувствах в этот момент. Но диалог строится на умении слушать и слышать, что нам говорит наш собеседник. Без обоюдного уважения он, скорее всего, не получится. Поэтому так важно услышать и их слова на счёт этого и, если это будет возможным для Вас в тот момент, постараться понять их.
Карина, Вы упомянули, что после отъезда Вашего отца, Ваша мама стала больше времени проводить в телефоне и выглядит, на Ваш взгляд, злее. Догадываюсь, что, когда человек выглядит так, будто он не в духе, к нему не очень-то и охота подходить и говорить с ним о чём-то. Однако Ваша мама тоже находится в схожей ситуации, и может испытывать страх за Вашего отца и от происходящих событий. Возможно, она сможет, как никто другой, понять то, что Вы чувствуете. Испытываете ли Вы сейчас готовность поговорить с ней, рассказать о Ваших переживаниях? Конечно, трудно заранее сказать, как сложится диалог. Если с первого раза не получится, и Вы будете готовы выйти на беседу ещё раз, попробуйте через некоторое время снова поговорить с ней об этом.
Тревога, беспокойство, невозможность выговориться кому-то забирают у нас нашу энергию, наши силы, поэтому так важно в этот момент быть более внимательной к себе. Карина, когда ресурсы нашего организма заканчиваются, мы можем испытывать чувство сильной усталости, истощения, наш мозг, организм начинает работать в энергосберегающем режиме. Поэтому режим сна и бодрствования, питание, наличие деятельности, желательно не слишком активной, но которая приятна нам и вызывает положительные эмоции – это те базисные моменты, которым стоит уделить внимание.
Данный формат обращения не предусматривает продолжения диалога, однако, если почувствуете в этом необходимость, можно обратиться к школьному психологу (если Вы учитесь в школе), или воспользоваться нашим телефоном психологической помощи +7 (495)-989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи). Или обратиться по телефону 8-800-2000-122 – это телефон доверия для детей, подростков и их родителей, или по другому известному Вам. Сложно заранее сказать, как сложится разговор со специалистом, но есть возможность, что живой разговор может помочь выразить те переживания, которыми не получается поделиться с остальными.
С уважением, консультант службы