Вопрос: Я осталась одна
Здравствуйте! Совсем недавно, 31 декабря 2022 года меня бросил мой молодой человек. Мы знакомы 5 лет. Он очень долго меня добивался и в его чувствах я была уверена. Я думала, что это моя судьба. Отношения начались 1,5 года назад. Летом 2022 года я проводила его в армию. По-началу все было нормально, телефонные звонки и сообщения в соцсетях. Но мне не хватало от него поддержки в свой адрес. То есть, я помогала ему, поддерживала, даже  отправила посылку. Делала всё, что требовалось от девушки солдата. Однако взамен практически не получала ничего. Мне тоже было тяжело. Я перевелась на заочную форму обучения, устроилась на работу. Мой бывший молодой человек не замечал моих проблем и говорил только о своих. Не раз были ссоры из-за этого. В конце концов, перед новым годом, он сообщает мне, что нам нужно расстаться, назвав причину:"я так больше не могу, не могу решить твои проблемы". А ведь мне хотелось просто поддержки и хотя бы минимальной заботы. После этого я ушла в себя, появилось желание покончить жизнь самоубийством, потому что смысл жизни просто исчез. Но самое ужасное, что мои друзья от меня отвернулись, перестали со мной общаться. И никто из них не спрашивает, что со мной происходит и как я себя чувствую. Как будто все забыли обо мне, забыли о моем существовании. От этого становится еще хуже. Чувство одиночества становится всё сильнее. Подскажите, пожалуйста, как мне быть? Как вернуть желание жить?

Ответ психолога: Здравствуйте, Лина!
Вы испытываете психоэмоциональное напряжение, подавляющее Вас изо дня в день всё сильнее. В связи с завершением отношений с молодым человеком, жизнь, кажется, теперь потеряла всякий смысл. В душе осталась только боль и разочарование. Появились пугающие и угнетающие мысли об одиночестве, и выход видится лишь в уходе из жизни. Позвольте Вас поддержать, ведь совершенно непросто справляться в одиночку с таким напряженным эмоциональным состоянием. Спасибо, что Вы решились обратиться за помощью, это - ценный и ответственный шаг, первый шаг к Вашему эмоциональному благополучию!
К сожалению, на многие свои вопросы, я не смогу получить Ваш ответ, так как данная рубрика не предполагает дальнейшей обратной связи. Но подумайте и попробуйте ответить на следующие вопросы себе: Как складывалось Ваше общение с друзьями до нынешних событий? Что Вас объединяло? Почему Вы дружили? По какой причине друзья отвернулись от Вас? Действительно ли они были друзьями для Вас?  Одиночество - это не плохо, важно уметь находиться с самим собой наедине и представлять интерес для себя самого. Важно прислушаться к себе, заботиться о себе, научиться понимать свои желания.  Для того чтобы выстроить адекватные отношения с окружающими, нужно выстроить гармоничные отношения с самим собой. Необходимо обрести самодостаточность и тогда наедине с собой станет интересно. Наметьте себе четкие цели, например: начать заниматься социальной, культурной, спортивной деятельностью. Общественная работа, где вы помогаете другим, заставит вас чувствовать себя нужными. Вы получите удовлетворение и чувство собственной ценности. Отдавать — это также и получать. Откройте для себя новое времяпровождение: исследуйте интересующие предложения, путешествуйте, ходите в галереи, музеи, на выставки, читайте специализированные издания, запишитесь на курсы. Стимулируйте свою любознательность, она мобилизует ум и помогает нам заводить новые знакомства.
Вспомните, каким был Ваш молодой человек во времена Вашего общения, каким был во время отношений и каким Вы видите его сейчас?  Возможно, молодой человек изначально был тем, каким он предстал перед Вами после расставания. В большинстве случаев, когда мы влюблены, мы склонны к идеализации партнера, к преувеличению положительных качеств, присущих ему, и частичному игнорированию отрицательных. Вероятно, произошло проецирование на любимого человека собственных ожиданий и желаний, которые зачастую не совпадают с его реальными личностными чертами и стремлениями. Важно оценивать ситуацию и человека в комплексе, не строить ожиданий, а жить реальными фактами, отличать ожидания и мечты от происходящего в жизни, расширять круг общения, вносить больше перемен в жизнь.
Мысли о суициде приходят в моменты острой боли, когда хочется ее прекратить и уход из жизни кажется очевидным способом для этого. Человеку кажется, что он желает умереть, на самом же деле он стремится вырваться из невыносимых внешних условий и избавиться от тяжелого эмоционального состояния. Но ведь жизнь – это огромное количество возможностей изменить текущую ситуацию к лучшему, а смерть - это отсутствие всякой возможности.
Лина, поверьте, у Вас есть возможности для того, чтобы изменить любую, на первый взгляд сложную ситуацию! У каждого из нас есть ресурсы, некая опора для того, чтобы преодолевать трудности, но в сложной ситуации мы о них забываем. Вспомните, какими знаниями, умениями и навыками Вы обладаете? Ваш жизненный опыт, ценности, характер, качества – являются ресурсами. Также ими могут стать Ваши увлечения, интересы, хобби, а вместе с тем и социальные связи. Оказавшись в непростой ситуации, мы думаем, что никто нас не понимает,  мы боимся, что нам не захотят помочь. Зачастую окружающие даже не догадываются о глубине наших переживаний, так как привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. Подумайте, кому из близких людей (родственников, друзей, знакомых) Вы могли бы довериться и поговорить о том, что Вас беспокоит? Кто из них смог бы оказать Вам эмоциональную поддержку? Если Вы считаете, что таковых нет, то Вы всегда можете позвонить по круглосуточному, бесплатному и анонимному телефону доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь.  
С уважением , Елена!