Вопрос: выгораю
здраствуйте мне 27 лет! живу один !в чужом городе за 1 тысячу км от дома!в этом городе нет родни!да и по жизни так сложилось что друзей не нажил одни знакомые да и только !есть девушка ей 41 !отношения с ней скажем как в море то штиль то буряя начал замечать что начинаю выгорать эмоцианально!врач прописывал транквилизаторы!таблетки всякие что б спалось лучше не надолго отступает и снова потом все по новой!в детстве я был одиноким также был сам по себе! и на вопрос ваш аутист?нет!в детстве родители жеско воспитывали били что под руку попадеться! за мелкие не значительные шалости!и сейчас буду взрослым остались детские страхи!но самая главная проблема которую  яне могу понять что со мной не так я оч много сменил работ коолективов!и нигде я не задерживаюсь!то там конфликт то где то лицом не вышел гдето еще что то поводы разные!3 раза уходил только по собственому и все!с работой не клеиться но и вохращаться в деревню к родителям не хочу!что мне делать?плюс кредитки душат !ахото выпилиться в окно

Ответ психолога: Здравствуйте, Данила.
В своем обращении Вы пишите, что ощущаете у себя эмоциональное выгорание, которое могло возникнуть на фоне того, что Вы переехали жить в другой город, в котором у Вас нет ни друзей, ни родственников, что отношения с Вашей девушкой складываются не так, как Вам бы того хотелось, а также из-за проблем на работе, которую Вам постоянно приходится менять.
Данила, хочется поддержать Вас в Вашей непростой ситуации. Сложности в детстве, переезд в другой город, отсутствие друзей, проблемы с девушкой и коллегами по работе – это очень сильный стрессовый удар по психике человека, так как Вам пришлось адаптироваться к новому месту жительству, новым коллегам, девушке и т.д. Все это не просто и требует от организма и психики серьезного напряжения, что и способствовало возникновению сложностей со сном и ощущению эмоционального выгорания. Поэтому Вам необходимо дать себе время адаптироваться к новым для Вас жизненным обстоятельствам. Старайтесь в каждом своем дне замечать хотя бы небольшие улучшения, а в себе чуть больше сил, по сравнению с предыдущим днем. Будьте к себе бережным и не нагружайте себя сверх меры. Постарайтесь исключить из своей жизни сигареты, алкоголь и кофе, если они в ней присутствуют, а также невынужденный выход из зоны комфорта и какие-то дополнительные стрессовые ситуации.
Особое внимание уделите тому, что действительно приносит в Вашу жизнь радость, счастье, удовлетворение и по возможности уделяйте этим занятиям больше времени и внимания.
Подумайте над тем, как Вы обычно отдыхаете и расслабляетесь? Сделайте своим ритуалом – каждый вечер, принимая душ или ванну, думайте о том, что вода смывает весь негативный день, очищая Вас и делая более спокойным и умиротворенным. Начните слушать аутотренинги (в Интернете найдите для себя наиболее подходящий). Почаще хвалите себя за самые маленькие и пустячные достижений, награждайте себя за них чем-нибудь вкусным или любимым.
Заведите себе блокнотик и в каждом прожитом дне найдите минимум 5 (лучше больше) хороших вещей, которые Вам в нем особенно понравились.
Все эти рекомендации, если Вы начнете им следовать, помогут Вам снизить, возникающее у Вас эмоциональное напряжение.
В своем обращении Вы пишите, что у Вас сложности в установлении контакт с другими людьми, но из Вашего обращения невозможно точно понять, в чем именно они заключаются, поэтому я рекомендую Вам их более подробно расписать, чтобы была возможность помочь Вам в решении данного вопроса. Тоже самое касается и Ваших детских страхов, а также того, что Вы пишите, что врач Вам прописывал транквилизаторы, но они являются достаточно серьезным препаратом, который назначаются при постановке определенных диагнозов, но в своем общении Вы не пишите о том, какой диагноз Вам был поставлен, а это очень важно, так как эта информации позволила бы лучше понять Вас и Ваше состояние, а кроме того найти более оптимальное решение по Вашему запросу. Поэтому в этом случае предлагаю Вам снова обратиться к Вашему лечащему врачу, а также записаться на очную консультацию к психологу либо психотерапевту, где в форме диалога будет легче и быстрее прояснить все детали Вашей ситуации и совместно найти выход из нее.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.