Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, мне 23 года.
Меня постоянно мучает страхи, неуверенность и комплекс, и наверное даже не день а апатия. Девушки у меня нет, потому что я исбегаю из за неуверенноси в себя.
Учусь на юриста я хочу стать специалистов в своей области. Но я мало представляю это возможным. Так как думаю что я не на что не способен. На мне висит куча дел и хвостов по учебе. Но когда приходишь с работы домой ,то ничего не охота делать. Просто ложишься р всё.
Или садишься за компьютер. А если учишь читаешь, то потом не могу сдать экзамены, так как все забываю.Друзей у меня нет так не долюбливаю ровесников ещё со школы. Сам работаю наладчиком, уже 3 года и никак не могу научиться "понимать" машину. Так как мне не хватает сообразительности. От этого ещё больше считаю что я ни на что не способен. Я настолько уже к этому всему привык что уже считаю нормой. Но это ведь не правильно.
Как обрести уверенность и поверить в себя? И не принимать все близко к сердцу ,буквально?(

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгений!
Вы переживаете о том, что Вас постоянно мучают страхи и комплексы и в то же время Вы считаете происходящее нормой. Получается внутренний диссонанс, с одной стороны Вы принимаете все неудачи близко к сердцу, а с другой стороны у Вас чувство апатии. Складывается довольно непростая ситуация. Но то что Вы обратились за помощью, ищите выход из сложившейся ситуации — это первый шаг на пути решения. Еще один важный вопрос, который вытекает из Вашего обращения, это уверенность в себе и общение с людьми. Ведь сложно заниматься каким либо делом или учиться, если не уверен в своих силах, знаниях, правильности действий. Если считаешь себя «неспособным». И если рядом нет друзей, которые могут поддержать. Давайте вместе попробуем разобраться со сложившейся ситуацией.

Евгений, подумайте, насколько давно появилась эта проблема? Всегда ли Вы сомневались в своих силах?  Как Вы переживали экзамены в школе? Если Вы учитесь в институте, то возможно предположить, что Вы успешно смогли сдать экзамены и поступить в высшее учебное заведение. Что Вам давало силы и уверенность в себе? Получается, что у Вас скорее всего был успешный опыт. Что изменилось в Вашей жизни?

Иногда так бывает, что человек может быть эмоционально, физически и умственно истощен, и ему тогда становиться сложно запомнить какую либо информацию, эффективно выполнять свою работу. Ведь не просто учиться и работать одновременно, и это вызывает большое уважение к Вам. Если Вы работаете и учитесь, то возможно предположить, что у Вас большая нагрузка. В результате перерасхода своих эмоциональных и физических сил и отсутствия полноценного пополнения своих энергетических запасов может произойти истощение эмоциональное и физическое. Например: в машине закончился бензин — машина остановилась, мы заправляем машину. Так и человек, когда происходят энергоемкие события (например — сдача контрольных, экзаменов, эмоциональное напряжение на работе, различные стрессовые ситуации) то мы израсходуем свои ресурсы и нам необходимо их восполнять. 
При этом человек может испытывать:
 Потеря эмоциональности и вовлеченности в деятельность и отношения;
 Безразличие ко всему, апатия и постоянная усталость;
 Неспособность сосредоточиться на задаче;
 Тревожность и необъяснимое беспокойство;
 Чувство одиночества, желание быть одному.
Поэтому очень важно поддерживать баланс между расходованием энергии и ее накоплением.
Евгений, как Вы считаете каким способом Вы бы могли восстанавливать свои физические и эмоциональные силы? Подумайте, каким спортом бы вы хотели заниматься или может быть Вам было интересно участвовать в походах? Какие физические нагрузки приносили бы Вам удовольствие? Так выявлено -  восстановить человеку свои силы возможно благодаря балансу между напряжением и расслаблением. Так же считается очень эффективным баланс мышечной и аэробной нагрузки или медитации.
Восстановить эмоциональные силы помогает занятие творчеством, общение с друзьями. Вы отмечаете, что у Вас нет друзей и своих родственников Вы недолюбливаете, так же Вы говорите о неуверенности. Общение с людьми и уверенность человека, это два взаимосвязанных процесса. Неуверенность проявляется прежде всего из-за страха общения, так например при сдаче экзамена или защите дел необходимо выстраивать взаимосвязанные.
Иногда так бывает, что человек, который не уверен в себе испытывает сложности выражать свои чувства, отстаивать свои интересы, устанавливать контакты и строить социальные контакты. Искусству общения возможно научиться на тренингах. Так как что бы побороть страх полетов, необходимо начать летать. Так и здесь, чем больше вы будете общаться, тем меньше будет неуверенность. А на тренинговом занятии это проходит в безопасной среде, где Вы всегда сможете получить поддержку от психолога, который проводит тренинг. 

Евгений, вспомните, когда Вы ощущали себя уверенным и успешным. Если Вам сложно вспомнить этот образ, тогда представьте в какой ситуации Вы будете чувствовать себя успешным и уверенным. Постарайтесь в день несколько раз представлять у себя в голове этот образ. Что вы чувствуете в это момент, обратите внимание, как вы держите спину, какое у Вас выражение лица, что с Вашей мимикой, когда Вы рисуете у себя в голове образ успешного человека. Постарайтесь, что бы Ваше тело, Ваши мысли запомнили это состояние. Ни в коем случае не сравнивайте себя с идеалом, который Вы нарисовали в своем воображение, не оценивайте, а просто почувствуйте свои ощущения, когда Вы успешный и уверенный в себе. Евгений, заведите дневник, в котором каждый день Вы сможете записывать свои малейшие достижения и успехи за день. Постарайтесь каждый день записывать как минимум по 5 пунктов. Хвалите себя за малейшие достижения, если вы смогли:
отстоять свои интересы в споре;
спокойно и уверенно выступить публично;
убедить человека во время важного разговора;
найти в себе силы не обращать внимания на мнение людей, чье мнение раньше воспринималось вами болезненно.
Евгений, помните, что уверенный человек
высоко ценит свои возможности;
верит, что его собственных сил хватит для достижения любой цели;
не скрывает свои чувства, желания, требования;
умеет отказывать;
умеет находить общий язык с людьми;
знает, когда начать и закончить разговор.
Становитесь на путь самосовершенствования, не отказывайтесь от задуманного, будьте настойчивы.
Желаю Вам научиться ценить и уважать себя. А также найти возможность восстанавливать свои эмоциональные и физические силы. 
С уважением, Татьяна.