nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Хочу умереть
Здравствуйте, я закрылась в ванной с ножом и хочу порезать всё свое телоМне 19 лет, у меня есть маленький ребенок и муж собирается уйти от меня. До этого он доводил меня до истерик и бил. Причинил мне много боли, каждый раз у меня невыносимо жжет в груди. Я не могу остаться одна с ребенком и без денег. Мне нужна помощь и я ничего не могу сама. Пожалуйста, помогите мне… Я больше не могу и не хочу жить 

Ответ психолога: Здравствуйте!Переживая кризисное состояние, Вы нуждаетесь в помощи, так как считаете, что самостоятельно не справитесь. Это состояние приносит Вам боль. Боль, с которой трудно совладать. Но боль включает в себя огромное количество эмоций, которые выдерживать сложно. Именно обрушение Ваших эмоций, сидя в ванне, подталкивает Вас на поступок, который может иметь серьезные последствия. И не позволяет критично оценить ситуацию, которая на данный момент Вами видится безвыходной. Однако Вам хватило мужества написать к нам в центр, теперь позвольте Вам помочь.Ваше письмо я расцениваю, как крик о помощи. Но складывается ощущение, что есть в нём надежда - что Вас выслушают, услышат, предложат решение, которое будет отличаться от принятого Вами. Искренне надеюсь, что это так. Поэтому прошу Вас позвонить на нашу Горячую линию 8-495-989-50-50 (или другой телефон доверия). Психолог сейчас может стать тем, кто поможет расширить видение ситуации, обнаружить другие выходы. Также предлагаю Вам телефоны кризисных центров, которые могут помочь в сложных жизненных условиях.1. Надежда. 8(499)977-17-05. Предоставляют ночлег2. Насилию.нет. 8(495)916-30-00. Возможно временное размещение.3. Анна. 8(800)700-06-00. Для женщин, пострадавших от насилия в семье. Направляют в кризисные центры по всей России. С уважением, Юлия П.
Вопрос: Друзья и отношения
Почти все мои знакомые завели себе отношения и у всех знакомых есть друзья.У меня не было никогда настоящих друзей,были только школьные,мне 14 лет,и все мои ровесники уже встречаются.Что со мной не так?Как найти друзей и девушку?
Вопрос: Помогите разобраться
В 5 классе появился интерес к учительнице биологии. Но сначала был просто интерес, сейчас же для меня она значит очень многое. Её мнение для меня стоит выше кого либо ещё. Она для меня очень дорога. Проблема в том что я не могу разобраться в себе, и не могу понять у меня к ней любовь или же просто привязанность? Стоит ли мне поговорить с ней об этом? И как? 
Я понимаю что она взрослая и у неё есть своя семья, но спустя два года уже не могу держать в себе. Любовь ли у меня Или всё таки Привязанность? Стоит поговорить  и рассказать всё ей? Помогите пожалуйста. Я готова ради неё на всё. В этом году поздравляла со всеми праздниками, дарила подарки, даже ходила до неё домой когда она заболела, но оказалось она лежала в больнице, но всё же всё передали ей в больницу. Помогите разобраться и стоит ли поговорить с ней?
Вопрос: Что делать ?
Здравствуйте. Мой близкий человек, молодая мама в декрете, не справляется и поделилась, что хочет умереть. Знакомы много лет и я вижу, что она говорит серьёзно. К психиатру обращаться больше не хочет (в прошлый раз назначили препарат от которого стало хуже), а на предложение обратиться к психологу говорит - дорого, нет возможности и не верит, что ей может кто-то помочь.Как ей можно помочь и есть ли у нас бесплатные службы помощи? Спасибо. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория.Вы беспокоитесь о своей подруге, которая заявляет о суицидальных мыслях.Мне очень жаль, что Вы столкнулись с такой непростой ситуацией. Часто, невзгоды и переживания близких ранят нас сильнее, чем собственные. Виктория, Вы узнали о суицидальных мыслях подруги и сейчас словно делите с ней ответственность за её безопасность и благополучие. Как бы сурово это ни прозвучало, помочь себе может только она сама. Возможность её "исцеления" напрямую зависит от её личной активности, желания восстановить душевный баланс.Со своей стороны Вы можете:1) Предоставить информацию. Дать ей наш телефон экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно, круглосуточно). Так же, есть проект "Помощь уставшим мамам", который работает очно в Санкт Петербурге и онлайн для остальных регионов. Они позиционируют себя, как проект для мам, оказавшихся в сложных ситуациях, часть их мероприятий платная, подробности нужно узнать  по их телефону: 8-800-222-05-45.Более подробную информацию по службам невозможно предоставить без привязки к конкретному региону.Виктория, обратите внимание, что и Вам самой ввиду включённости в ситуацию может понадобиться поддержка. Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи, чтобы ещё раз обсудить ситуацию и получить поддержку для себя.Так же предлагаю Вам ознакомиться со статьёй наших специалистов: https://psi.mchs.gov.ru/admin/resources/basic_page/edit/158904#2) Поддержка.Так же, Вы можете оказывать своей подруге поддержку, рассказывать о том, на сколько для Вас ценны Ваши отношения и её благополучие, помогать справляться с переживаниями. Однако, обращаю Ваше внимание: оказание поддержки - осознанный выбор, а не обязанность. Поддержка близкого человека не должна идти в разрез Вашим целям, интересам, эмоциональной и физической безопасности. Если Вы не хотите, не готовы, не имеете сил и возможности, Вы не обязаны. И это нормально.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Расстались с парнем из-за родителей
Здравствуйте! Мне 24, ему 28. Дружили 3 года, из них 7 месяцев встречались. Он и его семья меня очень любят, приняли к себе и называют дочерью. Но мои родители против него. Дело дошло до драки моего отца с парнем. Парень принял решение расстаться, сказав, что родители все равно не дадут нам жизни и я рано или поздно приму их сторону и вернусь к ним. Общение поддерживаем и очень любим друг друга. Сказал, что лучше все закончить, чтобы я не была врагом для своих родителей. А я хочу сойтись и жить с ним, вопреки запретам. Как нам быть? Родители на уступки не идут и после всех разговоров стоят на своем. Мой парень также пытался пообщаться с ними и хоть как-то найти компромисс ,но родители и слушать его не стали…

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина.Ответ на ваше обращение размещен в личном кабинете.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Я
Я не справляюсь  

Ответ психолога: Здравствуйте, Алёна.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что утрачен контроль над собственной жизнью. Появились суицидальные мысли.Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения.  Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
Вопрос: " "
Я хочу умереть

Ответ психолога: Вика, здравствуйте!Я не знаю, какое именно событие или цепь событий привело Вас к мысли, которую Вы озвучили в своем письме, и очень надеюсь, что острота ситуации сейчас хотя бы немного спала. Совершенно точно ни один человек на земле не заслуживает того тяжелого, что с ним происходит и совершенно точно каждый из нас может и должен получить помощь и поддержку в тех трудностях, через которые ему приходится проходить. Вы сделали верный шаг, написав на сайт экстренной психологической помощи, пожалуйста, не останавливайтесь на нем. Чтобы помочь Вам, нужно знать больше о Вас и обстоятельствах Вашей жизни - позвоните в нашу телефонную службу 8 495 989 5050 или по любому телефону кризисной службы Вашего региона. Откройте тему в личном кабинете здесь на сайте, опишите, с чем Вы столкнулись, что происходит в Вашей жизни. Помогите специалистам помочь Вам.с уважением, консультант службы Виктория
Вопрос: не вижу смысла жить
здравствуйте! не вижу смысла жить. если начать сначала, то я не вижу смысла учиться. хорошо, допустим отучилась. все ради чего? корочки? ладно, допустим, я поступила в вуз на специальность, которую так хотела. отучилась и получила корочку? и что дальше? работать? хорошо, допустим, я работаю, но какой смысл? просто, мне быстро дело надоедает + я не вижу смысла в деньгах. допустим, они у меня есть. и что дальше? я их потрачу на какой-нибудь суперский телефон. а какой смысл, если телефон сломается? или я куплю себе вкусное мороженое. но опять же, какой смысл, если я через неделю забуду вкус? или я поеду в другую страну, буду восхищаться красотой природы и тд. но какой в этом смысл, если я забуду это когда-нибудь? хорошо, допустим, не забуду, но ведь я умру когда-нибудь и мне будет все равно. смысл тогда жить, если конец уже всем давно известен?

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена. Смысл жизни в самой жизни, в том, чем мы ее наполняем, как себя в ней проявляем, реализуем, взаимодействуем с социумом. Если метафорически посмотреть на жизнь  - это некий путь, это расстояние из точки А в точку Б. Точка А – момент рождения, точка Б – момент выхода из тела. Так устроено в пространстве, по-другому не бывает. И этот путь, который каждый преодолевает, наполнен разными событиями и чувствами. Этот путь, как цель, к которой человек может стремиться. Эти цели могут быть большими и малыми, социальными или эгоистичным, несущими добро или зло. Все зависит от конкретного человека, который эти цели ставит. Но здесь еще важна и стратегия достижения цели. Кто-то нацелен на результат, а кто-то на процесс. Тот, кому свойственно получать удовлетворение только от результата, быстро теряет ощущение радости и наполненности. А тот, кто воодушевлен процессом достижения цели, проживает весь спектр чувств в динамике, в действиях, ему жизнь дает ощущение наполненности, значимости. Если посмотреть на фразы вашего обращения, то здесь прослеживается стратегия достижения цели – фиксация на результате, на потреблении материального, здесь не чувствуется желания дать что-то миру, людям. Поразмышляйте об этом. Видимо, сейчас на материальном уровне вы не испытываете определенных трудностей, нет необходимости выживать, все итак есть. Инстинкты выживания включаются тогда, когда возникают ситуации, угрожающие жизни. Тогда смыслом становится сама жизнь. Поразмышляйте об этом. Рекомендую вам для прочтения книгу Сказать жизни "ДА!", автор,  психолог Виктор Франкл.
С уважением, Ирина.
Вопрос: Вопрос психологу
Мне 35 лет, нет ни жилья, ни отношений, ни детей, ни друзей. Я осталась одна после расставания с мужчиной, я ничего из себя не представляю, нет денег лишних на увлечения, не хочу просыпаться больше в этот мир. Кому я нужна под сорок лет? Как выйти из этого состояния? Я не ем, не сплю, заставляю сходить в душ раз в неделю и идти на работу, дома бардак уже больше месяца.

Ответ психолога: Здравствуйте, Зарина. Вам всего 35, не 95, время для жизни есть. Сейчас вы чувствуете себя никому не нужной, нет ничего, ни жилья, ни детей, ни друзей, ни мужчины. И этот кризис, в котором вы сейчас оказались похож на то, когда человек начинает тонут. Любой, кто тонет, сначала боится, паникует, но потом, чтобы выжить, ему приходиться шевелить руками и ногами, концентрироваться на движениях тела, на дыхании, чтобы спастись. Как сказал один умный человек: «Чтобы всплыть на поверхность, нужно упасть на дно». Если вы вернетесь в своем воспоминании в прошлое, когда рядом с вами был мужчина, возможно уже тогда было ощущение, что отношения с ним – это как круг спасения, за который держались. А значит, уже внутри могли чувствовать, что нет опоры на себя. 
Сейчас вам плохо и больно, хочется поддержки, но ее нет. И в такой ситуации важно осознать, что  в любой момент жизни люди, которые нас окружают, могут уйти, умереть, уехать, оставить нас или этот мир. Так или иначе, единственный человек, который всегда с нами остается – это мы сами. За свои 35 лет вы приобрели разный опыт, в нем есть понимание «как надо жить, делать, работать, стоить отношения» и «как не надо…», извлеките из этого мудрость, и начните менять жизнь.  Из того, что вы о себе рассказали, возникает ощущение, что сейчас есть необходимость обрести ценность себя, расширить круг общения, интересов, найти возможность дополнительного дохода. Что такое ценность себя? Это когда я нужна себе и в горе, и в радости. Это когда могу себе дать поддержку, похвалить себя или дать дружественный пинок, чтобы начать действовать. Вы пишете: «Я ничего из себя не представляю. Кому я нужна под сорок лет?» Как вы думаете – это про любовь к себе, про ценность себя или про обесценивание, про поддержку или про предательство себя? 
Как выйти из этого состояния? Начать из состояния заботы о себе начать кушать, помогать себе выйти из кризиса, гулять, следить за своим телом и здоровьем. Это самое малое, что можете сделать сейчас для себя. Начните с малого. И конечно же стоит осознать, что единственная опора в жизни – это наше тело, наши стопы, позвоночник и наши знания. Если мы что-то когда-то создали, мы сможем вновь это создать – работу, отношения, деньги и пр., единственно, что невозможно вернуть – это время и утраченное здоровье. Так что не теряйте время на жалость к себе, начните жить. 
Рекомендую вам позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге получить поддержку.
С уважение, Ирина.
Вопрос: Конфликт
Что делать когда в семье тебя не любят

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина!
В Вашей короткой фразе содержится эмоциональный коктейль из чувства обиды и грусти. К сожалению, Вы не пишете, какая ситуация спровоцировала такие выводы. Чего в тот «момент» ожидали и в чем нуждались? Каких слов бы хотели? Возможно, кто-то из близких не дает вам признания, понимания, внимания или тепла, на которое вы рассчитываете. Всегда ли так было? Как по-вашему должна проявляться любовь, чтобы Вы ее ощущали? По каким поступкам или поведению? От кого конкретно хотите получать теплые чувства? Возможно, вы найдете подходящий момент и решите поговорить с близкими, открыто попросить о том, в чем нуждаетесь. Есть ли другие близкие и родные люди, которые могут выслушать и поддержать?Возможно, ситуационное эмоциональное состояние повлияло на такое «негативное» восприятие. Изменить картинку восприятия взаимоотношений может помочь совместная деятельность, достижение общей цели. 
Как проявляется ваша любовь к себе? Как выражаются собственные уважение и забота? Насколько понимаете свои потребности и желания? Чего бы вам хотелось? Отвлечься, отдохнуть, заняться интересными делами, наполнить себя ресурсами, расширять круг общения и свой кругозор, учась чему-то новому. Как можете себя порадовать?
Потребность быть любимым свойственна всем людям.  И если она есть,  важно создать условия ее реализации. На Ваш взгляд, какие источники могут компенсировать это чувство? 
Если у вас остались вопросы, в любое время суток можете позвонить на наш телефон горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки. 
Всего Вам наилучшего!
Вопрос: Не могу справится с моральным состоянием , нечего уже не хочется
Как справится со своим моральным состоянием на столько плохо что уже нечего не хочется 

Ответ психолога: Здравствуйте Тася.
Буду откровенен. Мне сложно судить о том, чем вызвано данное состояние, для этого у меня слишком мало информации. Однако, хочу выразить Вам искреннее сочувствие. Могу лишь предположить, что причины такого состояния кроются в чувстве одиночества, которое может привести и к душевному болезненному состоянию, и к физическому.  Ведь, кто-бы кто не говорил, человек социальное существо. Общество – это наша, крайне необходимая нам среда обитания. А потребность в нормальном здоровом общении, столь же необходима, как и потребность в нормальной здоровой пище. 
Рассуждая на эту тему дальше, я могу лишь ввести Вас в заблуждение, чего бы мне очень не хотелось. Но, проблема есть, и решать её надо. Возможно, проблема должна решаться комплексным образом, с привлечением специалистов медицинского профиля. Бывает, что происходит нарушение обмена веществ внутри нервной системы, в следствии чего человек также может ощущать упадок сил, апатию, отсутствие мотивации к продуктивной деятельности и т.д., и тогда необходимо медицинское обследование. Но, в любом случае, проблема решаема, хотя это и требует определённых усилий. Более того, Вы действительно можете обратиться в соответствующие службы по этому вопросу и проговорить суть проблемы. И я настоятельно рекомендую Вам это сделать. Причём, мне кажется, в Вашем случае, крайне важно обсудить свои проблемы в ходе беседы. К тому же звонок анонимный. Первое, это номер горячей линии Центра экстренной психологической помощи +7 495 989 5050, второй – экстренная медико-психологическая помощь +7 499 791 2050, и телефон доверия +7 800 200 0122. Тася, действительно, порой бывает важно именно живое общение, услышать голос собеседника. Через это, зачастую люди приходят к пониманию, что они не одни в своей проблеме. Настоятельно рекомендую Вам не пренебрегать этой возможностью. 
С уважением Александр.
Вопрос: Суицид
Здравствуйте, я больше не хочу жить. Сегодня я поругалась с мамой. Она со мной не разговаривает. Я очень много раз просила прощение, но она меня не хочет слышать. Поэтому я хочу порезать вены. А еще она сказала, что не любит меня. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия, ссора с мамой и трудность в примирении вызвали настолько сильные эмоции, возможно боль, страх,  что Вы задумались о крайней мере в разрешении ситуации. Анастасия, в коротком тексте чувствую,  как  для Вас важны отношения с мамой, ее любовь, поэтому Вы так стараетесь помириться. В конфликте зачастую каждый участник  очень эмоционален, рассержен, возбужден, поэтому в порыве чувств  могут быть сказаны обидные слова, совершены поступки. Спустя время  сила эмоций стихает и появляется возможность слышать, слушать другого, говорить более спокойно. Анастасия, дайте время себе и маме немного «остыть» после ссоры,  стабилизировать эмоциональное состояние. После чего вновь начните диалог, попросите выслушать Вас, пояснить ситуацию. Жизнь порой сравнивают с зеброй, у которой есть черные и белые полосы, пожалуй я соглашусь – каждая трудная ситуация может неожиданно смениться облегчением, радостью, чувством победы и т.д. Анастасия,  Ваша ситуация тоже может разрешиться и отношения с мамой станут прежними или еще крепче. Анастасия, в рубрике «вопросы к психологу» я могу ответить Вам лишь однократно, так как я тревожусь о Вас и  не знаю, как сейчас Вы себя чувствуете, оставляю Вам номер телефона доверия 8-800-2000-122 для того, чтобы Вы могли в любое время обратится за психологической помощью. С уважением, Екатерина
Вопрос: Помощь
Здравствуйте, у меня очень плохая ситуация в семье. Папа на протяжении всей моей жизни меня избивал и всячески унижал. Мама не пыталась нечего сделать, говоря только "бей  по ж@пе зачем по лицу то бьешь?" Ему завтра в школу. Год назад его посадили в тюрьму из-за того что он пьяный сел за руль машины без номеров и его остановили. Недавно он вышел, и у нас к сожалению поломался котел в частном доме. В итоге без моего ведома мама позвала его, я увидев его просто замер. Он же вошел в мою комнату (у меня там был беспорядок немного) и сказал "Это че за г@вно?" и начал что то искать. Я спросил что он ищет, на что он ответил: "Заткнись" угрожающим тоном. Ладно, хорошо. Он починил котел. Но в конце мама поставила меня перед фактом или он остаеться тут или мы едем в другой город к нему с сестрой. Сейчас на данный момент они там и мне страшно. Я попытался позвонить, спросить когда они приедут. На что мне мама сказала: "Я тебе напишу как поедем", затем он выхватил у нее трубку вроде бы и сказал: "Ну что давай поговорим?" я ответил: "Что тебе нужно?", на это он сказал "где мои деньги которые я на тебя потратил?" я этого вообще не понял. Отвечаю ему: "Давай ты успокоишься и нормально скажешь что случилось", он же ответил "Машина поломалось скоро они приедут и н@х#й сюда звонить больше". Помогите пожалуйста что мне можно сделать, ведь мне 13 лет, я практически не знаю куда идти за помощью и как можно его вычеркнуть из своей жизни.

Ответ психолога: Здравствуйте, Арслан.
Вам 13 лет, ваша мать уехала с сестрой к вашему отцу, который вас избивал и недавно освободился из тюрьмы. Вы боитесь, что он вернется жить домой. 
Арслан, вы большой молодец, что написали на наш сайт. В такой ситуации не стоит молчать. Помните, что вы не один. Арслан, то, что происходит у вас – это ужасно. Если бы вы были взрослым, то могли дать отпор или найти работу, и жить самостоятельно. Но помните, не смотря на то, что вы подросток, выход из этой ситуации есть. Во-первых, всегда есть возможность обратиться в правоохранительные органы, органы системы профилактики, различные кризисные центры. Родители не должны избивать своих детей и закон охраняет детей. Если вы хотите остаться незамеченным, оставьте информацию по телефонам доверия. Существует единый телефон доверия для пострадавших от домашнего насилия: 8-800-7000-600. Арслан, иногда так происходит, что сложно решиться и позвонить или обратиться в правоохранительные органы. Так как помимо физических травм, мы можем получать и психологические, часто люди бояться обраться за помощью. Если вы понимаете , что вам необходима еще поддержка, вы можете позвонить на единый детский телефон доверия 8-800-2000-122, где сможете поделиться с консультантом своими переживаниями.
С уважением, Татьяна.
Вопрос: детская травма
как пережить детскую травму и двигаться вперед

Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса.Действительно, наличие психотравм, многие из которых, "родом из детства", могут очень существенно, негативно влиять на жизнь человека, определяя его отношение ко многому. Очень часто на фоне психотравмы, в дальнейшем, возникают всякого рода негативные, ограничивающие убеждения касающиеся себя самого, состояния "травмированной безопасности", которые характеризуется повышенной тревожностью, недоверием к окружающему миру во всех его проявлениях.В этой ситуации, действительно, необходима специализированная помощь. Психотравмы достаточно хорошо поддаются проработке и благодаря этому возникает возможность изменить(переформулировать) ограничивающие убеждения и как следствие, принципиально изменить самоощущение, бессознательные реакции, поведение и многое другое. Важный момент. Работа с психотравмами травмами происходит как правило, очным порядком. Чтобы ваш поиск специалиста был адресным, я могу порекомендовать вам следующие направления в консультировании, на мой взгляд, наиболее подходящие по вашей проблематике: ДПДГ( работает напрямую с психоэмоциональными травмами), Эриксоновский гипноз, Классический гипноз( оба направления работают со сферой бессознательного, где и содержатся травматичные воспоминания, негативные убеждения, установки и т.д.). Эти направления относятся к краткосрочным по времени терапии, что немаловажно в финансовом плане. Как правило, ощутимые изменения можно отследить уже через 3 - 4 сеанса. Единственный момент, эти направления требуют очного присутствия, по скайпу маловероятно. Специалистов можно искать в инете, в частности, на психологическом ресурсе В -17, там сведения о специалистах со всей страны.
С уважением, Вячеслав.