Вопрос: Агрессия и истерики по отношению к родным
Добрый день! Меня зовут Маша, мне 31 год. В отношениях, детей нет. Моему парню 39 лет, был разведен, я вторая девушка у него. Он у меня первый и единственный. Моя проблема, хотя наверно это огромная куча проблем, я не могу себя сдерживать. Я росла в семье, где скандалы были нормой, бабушка с папой постоянно ругались, она называла его никчемным, что он здесь (в квартире не нужен), папа с мамой тоже ругались постоянно. У нас в семье не было как таковых разговоров по душам, когда я смотрела на другие семьи, где обнимали, целовали мамы дочек, мне всегда было стеснительно и обидно, завидовала. Но родители нас воспитывали, отвозили на море, дали образование, но именно эмоциональности не хватало. Я была очень стеснительная, да и сейчас, стало конечно лучше, но комплексы и неуверенность в себе некуда не делись. По жизни я вообще спокойный человек, очень жалостливая, готова всем помочь безвозмездно, слово нет говорить не умею. Но когда дело касается парня, я как будто другой человек, как будто раздвоение личности, то все хорошо, я счастлива и спокойна, то я мегера( До 26 лет я ни с кем не встречалась, мне даже и не предлагали, я вообще была уверена, что со своей внешностью понравится не могу. Мне даже бабушка один раз сказала, что в таком возрасте, мужики могут подумать, что я какая то не такая, раз девственница. Но в 26 лет я встретила своего нынешнего молодого человека, и первые 2 года, я была на 7 небе от счастья, я чувствовала что меня любят, я была счастлива, я любила в ответ, я действительно жила только мыслями о нем. Спустя 2 года отношений, уже как 3 года у меня начались проблемы. Меня заносит, я могу на пустом месте раздуть проблему, и довести ее до скандала. Причем я не хочу его, но как снежный ком, меня несет, и если парень что то скажет, для меня как спусковой крючок. Причем парень выбирает позицию уйти, замолчать, чтобы не наговорить ничего, а меня игнорирование наоборот злит сильнее. Я обижаюсь на то, что он не говорит мне что любит меня, я могу разозлиться на такую мелочь, которую я в обычной жизни и не замечу. Я очень остро реагирую на все, но это происходит только дома. На работе, в обществе меня сложно вывести из себя, я не воспринимаю на свой счет, но именно от него, от парня, мне всегда очень обидно, хочется донести свои желания и мысли до него, а он по моему мнению не слышит. Все дошло до того, что я во время истерики, просто его била, мозг понимал, что я творю ужасные вещи, а тело как будто уже не мое. И это было уже не один раз. Я не понимаю что мне делать, как мне себя успокоить, я ведь когда росла, хотела семью, любящую, где все говорят друг другу о любви, где царит мир, но сейчас я повторяю то, что было у меня. Я хочу детей, но я боюсь, что они будут расти не в здоровой семье. Я не понимаю, почему я так на него злюсь, он ничего такого вроде не делает, чтобы у меня была такая реакция. Я запуталась, мне страшно и непонятно. Что мне сделать, чтобы отношения были здоровые?( Я и на родных огрызаюсь, на любую фразу нездоровая нервная реакция, хотя на той же работе, меня не выведешь из себя, я спокойна как удав/ Я мне кажется погрязла в какой то петле, из которой выбраться не могу. Я даже уже не понимаю, люблю ли я парня, люблю ли родных, я за них волнуюсь, хочу чтобы им было хорошо, но любовь ли это уже не знаю. Я хочу понять, как стать взрослой, спокойной, без скандалов девушкой, потому что я понимаю, то что происходит сейчас это уже ненормально, я боюсь того, что я могу сделать с ним или с собой.

Ответ психолога: Здравствуйте Маша!
Вы пишите, что Вас очень беспокоит Ваше состояние на данный момент и семейная ситуация. Вы не понимаете в чем причина перемен в Вас, Вы спокойны, добры и неконфликтны, но что-то изменилось и сейчас Вы часто срываетесь на своего молодого человека без всяких на то причин, грубо можете ответить родным. Вас это беспокоит, потому что не ясны причины таких перемен и нет понимания, что делать со своим состоянием, как его нормализовать.
Чтобы решить проблему деструктивного гнева, нужно прежде всего понять причину его возникновения. Их может быть несколько:
•	Норма в семье.
Если ребенок вырос в семье, где доминирующей эмоцией был гнев, а общение на повышенных тонах было нормой, то со временем он перенимает эту норму и сам автоматически воспроизводит такую модель поведения. Проявление гнева становится частью его характера. Изменить часть своего характера, который формировался все наше детство не просто, но возможно. Первым шагом будет отслеживание моментов, когда начинает захлестывать беспричинный гнев. Далее научиться делать в этот момент остановку и переключаться с эмоций на логическое рассуждение, по типу «Что сейчас со мной происходить?» Звучит просто, но на деле это будет долгая и кропотливая работа по изменению себя.
•	Сдерживаемое поведение.
Когда мы привыкли сдерживать свои эмоции, вне зависимости какие они, положительные или отрицательные, они начинают накапливаться. Так как мы их не выражаем, в какой-то момент эмоций внутри становится слишком много, и мы начинаем раздражаться без повода, срываться на тех, кто нам дорог, просто потому что они рядом. В таком случае, необходимо понять, какие эмоции Вы сдерживаете и какие способы Вам подходят, для разгрузки от накопленного. Кому-то помогает побыть наедине, кому-то хобби или физическая монотонная работа, кому-то необходимо сменить обстановку. Пробуйте, смотрите, что подходит именно Вам и берите на вооружение. Как только чувствуете, что накопили слишком много, значит пора разгрузиться.
•	Чувство беспомощности.
Когда мы чувствуем беспомощность, когда теряем контроль над происходящим с нами, мы можем начать агрессировать для того, чтобы вернуть ощущение контроля. Конечно, это ощущение мнимое, и негативно действует на наше окружение, но благодаря ему мы защищаем себя. При такой ситуации, важно понять, от чего Вы чувствуете беспомощность и устранить эти причины.
Для того, чтобы понять, от чего произошли перемены, вспомните, когда такая реакция началась впервые. И подумайте, что ей предшествовало, таким образом можно понять в чем кроется причина. И какой бы она не была, чрезмерная эмоциональность, это признак того, что что-то для Вас не так, где-то плохо. Важно понять, где и в чем именно. А так как, эмоциональность проявляется только с близкими и любимыми людьми, значит и причина во взаимодействии с ними.
Для того, чтобы проще и быстрее разобраться с этим, рекомендую обратиться к психологу за очной консультацией, специалист поможет выяснить причины и найти путь, по нормализации своего состояния.
Если Вам будет не хватать поддержки и помощи Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте). Также не бойтесь обсуждать Ваше состояние с молодым человеком, объясните ему, что Вы хотите от него поддержки и понимания, и объясните, свои страхи и переживания. Возможно это уже поможет снизить эмоциональное напряжение.
Маша, берегите и цените себя!
С уважением Светлана