nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Мысли
Не вижу никакого смысла жизни, я погасла, а главное не хочу это исправлять. Уже несколько лет ничего не могу делать, не выхожу из дома, даже в магазин тяжело сходить. Часто плачу, даже из-за фигни накатывает.Последние несколько месяцев каждый день думаю о суициде, муж не обращает внимания на моё состояние, иногда говорю, что мне морально плохо, но даже близкому для меня человеку плевать. Мне всё надоело. В мыслях постоянно продумываю способы безболезненной смерти. Но останавливает только бабушка. Переживаю, как ей будет плохо. Я уже не знаю, что делать, хочется уснуть и не проснуться, исчезнуть.

Ответ психолога: Здравствуйте Оксана. Вы не выходите из дома несколько лет и часто думаете о смерти. потому что ваш близкий человек не обращает на вас свое внимание.

Такое длительное течение апатии может быть признаком депрессии. Если вы понимаете что не можете самостоятельно справиться с этой проблемой на протяжении нескольких лет, то вам необходимо помощь специалиста. Вы можете позвонить по телефону 8(499)791-20-50 и получить консультацию врача-психиатра. 
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Вопрос: Не хочу жить
У меня проблемы с родителями, я пытаюсь их понять но не понимаю их. Что они хотят от меня, я делаю всё что могу. Даже нормально общаться не получается. Я думаю если меня не будет всё будет хорошо. Я не хочу больше жить в такой жизни. Хочется умереть

Ответ психолога: Здравствуйте, Токтоайым!
К сожалению, Ваше сообщение даёт довольно мало деталей, чтобы можно было дать какую-либо рекомендацию. Но даже так чувствуется, как Вам тяжело, и я очень сочувствую. 
Вы пишете, что «думаю, если меня не будет, всё будет хорошо». Я не думаю, что это так. Это не решит имеющиеся в отношениях проблемы и не облегчит ситуацию – ни для Вас, ни для Ваших родителей. 
Проблемы в отношениях налаживаются постепенно. Начните с себя – постарайтесь проявлять чуткость к себе, заботиться о своих чувствах и потребностях, получать поддержку у близких. Подумайте о том, что именно Вы не можете понять в Ваших с родителями отношениях. В чем заключаются их требования? Кажутся ли они Вам справедливыми, выполнимыми? Какие чувства у Вас это вызывает? Попробуйте обсудить с кем-то из них, что происходит между Вами, попросить поддержку. Кто из семьи еще мог бы Вас поддержать? Что бы Вы могли сделать для того, чтобы общение начало налаживаться? Возможно, стоит поговорить о том, какими Вы видите эти отношения, что Вы испытываете по этому поводу? Быть может, это станет первым шагом, который поможет Вам начать слышать друг друга и вместе изменить сложившуюся ситуацию. Удачи!
С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: Другая тема
Здравствуйте! Можно ли изменить себя полностью точь в точь, ну или стать очень похожим на другого человека, к примеру, на лучшего друга? То есть иметь такие же характер, привычки, манера речи, поведения и т.д. как и у него. И да, сколько времени потребуется на это? И, если можете, не публикуйте моё обращение в открытый доступ

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей!Какие-то аспекты нашей личности, безусловно, доступны для изменений - ведь мы способны обучаться, расти над собой, менять свои привычки. Но есть вещи, которые делают нас уникальными - сочетание наших генов, наш темперамент, наш жизненный опыт (все те воспоминания, чувства и знания, которые мы обрели в процессе жизни). Именно они во многом влияют на то, кто мы есть, как себя ведем, как себя преподносим миру.Если есть желание кардинально изменить себя, нужно задаться вопросом: зачем это мне? Что мне это даст? Что является моей основной мотивацией?Возможно, Вам не нравится что-то в вашей жизни, и Вы хотите изменить это. Возможно, вам кажется, что если Вы станете похожим на лучшего друга, у Вас будет то же, что и у него: например, его харизма или уверенность в себе, или иное  качество, которое Вам импонирует. Важно понять, что даже если Вы выучитесь его манере речи или походке, это не обеспечит Вам абсолютно то же, что есть у него, а внутреннее недовольство останется - ведь, скорее всего, это будет лишь "поверхностное" решение проблемы. Сергей, для того чтобы эффективно и конструктивно изменить те аспекты себя, что Вам не нравится, стоит обратиться к психологу. Разобравшись, что Вы в себе любите и цените, чего Вы на самом деле хотите достичь в жизни, кем хотите стать, Вы сможете изменить то, что Вы хотите изменить, но при этом остаться собой, не став чьей-то копией.Возможно, Вам будет полезна книга "Перезагрузи мозг" Спенсера Смита и Стивена Хайеса.Ваше сообщение публиковаться не будет.Удачи!С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: Явные проблемы с психикой.
Добрый день. Если честно я не совсем понимаю как сформулировать свою мысль, но я попытаюсь. У меня есть такое ощущение, что я "сгорел", ну или "выгорел". Началось это с приблизительно с конца осени 2020-го года. Мне трудно описать все то что я ощущаю, но я постараюсь выделить основные моменты. Уже довольно давно я испытываю очень странные ощущения. Я не получаю удовольствия ни от того, что мне доставляло удовольствие раньше, ни от нового опыта. Я перестал или стал слабо реагировать на происходящее вокруг. Чувствую очень сильную "инертность" в жизни. Постоянно занимаюсь самокопанием, в попытках понять что со мной не так, но чем больше закапываюсь тем больше гнили отрываю и мне становиться только хуже. Появилось что-то вроде ОКР, это связано с гигиеническими процедурами. Легко могу уйти в свои мысли прямо посреди важного дела, или учёбы, что сильно мешает. Не могу собраться с силами и начать что-то делать. Я всё ещё могу смеяться с хороших, незаезженных шуток, что иногда спасает. Пожалуйста, помогите мне разобраться с этим. 

Ответ психолога: Здравствуйте Максим. Ответ на ваш вопрос в личном кабинете.С уважением, консультант.
Вопрос: Помощь психолога
У меня страх после землетрясения и чувство, что никто не узнает, что меня нужно спасать, но я от гоняю эти мысли, а они все равно лезут в голову.

Ответ психолога: Здравствуйте, Вероника.Сейчас Вам очень тревожно. Вас преследует навязчивый страх оказаться в зоне действия землетрясения и о невозможности получить помощь.Страх - сложное чувство, он иррационален и закрывает доступ к логическим доводам, парализует волю и познавательную активность. Хроническое состояние страха сильно выматывает, Вам сейчас действительно непросто, мне жаль, что вы столкнулись с таким испытанием.Одним из наилучших инструментов противостояния страху является информация. Чёткое понимание реальных рисков, готовые алгоритмы действия, контакты экстренных служб и способы получения помощи, всё это может помочь снизить уровень тревоги.В своём письме Вы не рассказываете о том, чем может быть вызван Ваш страх, находитесь ли Вы в сейсмоопасном регионе, или же имеете подобный опыт. Вы не рассказываете сталкивались ли Вы ранее с фобиями или тревожными состояниями, обращались ли за помощью, рассматриваете ли возможность очной консультации или даже посещения психотерапии.Так же не ясно, есть ли у Вас кто-то из близких, откуда возникло Ваше ощущение, что никто не узнает, если Вы попадёте в потенциально опасную ситуацию. На сколько оно обосновано? Очень ценно, что Вы не пускаете ситуацию на самотёк, но на основании информации из письма невозможно сформировать позицию о происходящем. Чтобы обсудить ситуацию подробно, получить поддержку и, возможно, найти пути решения, предлагаю Вам создать новое обращение с более подробным описанием ситуации или обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Зависимость, суицидальные мысли, голоса( много голосов управляют мной)
После полгода употребления и резкой остановки из-за родственников, которые заперли меня от общества в четырёх стенах(я так просидел 16 месяцев и 10 дней на данный момент) я стал забывать как общаться с людьми, пропало желание коммуницировать с людьми. К суицидальным мыслям подталкивают голоса, которые ежедневно управляют мной и хотят моей смерти, чтобы выбраться из меня и найти новую жертву. Проблемы с алкоголем, ежедневно и постоянно желание выпить, даже если нету выпивки, я буду до последнего ее искать и пить пока не усну. Проблемы со сном, бывают периоды когда сплю по 14 часов в день, а бывают периоды когда не сплю по 2-3 дня. Они сменяют друг друга +- каждые две недели.

Ответ психолога: Здравствуйте.На сайт поступило 2 идентичных обращения, это будет автоматически закрыто, ответ на второе Вы получите в личном кабинете. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Депрессия
Доброго времени суток. Меня зовут Лина,мне 16. Не могу понять,что со мной происходит. У меня появилось резкое отвращение ко всем,кто меня окружает. В частности друзья. Они ничего плого не сделали, даже наоборот, поддердивают постоянно. Только я даже разговаривать с ними не могу. Сразу появляется агрессия, сразу все начинают бесить. Кроме того,постоянно болит голова,когда с кем то общаюсь... что делать? Не хочу терять их,давно общаемся...

Ответ психолога: Здравствуйте, Лина!
Лина, я слышу, как вам тревожно. Вы поделились, что в последнее время вы не можете разговаривать с вашими друзьями, у вас появилось отвращение ко всем и агрессия. Я понимаю, насколько может тревожить такое состояние, как вам сейчас сложно самостоятельно справляться с этими переживаниями.
Причины негативных эмоциональных состояний бывают разные, поэтому предлагаю вам начать с посещения врача-эндокринолога, ведь очень важно проверить ваш гормональный фон, который может влиять на общее физиологическое и эмоциональное состояние. Учитывая ваш юный возраст и перестройку организма, важно иметь представление, что с вами происходит и как с этим бороться. Посещение профильного врача даст понимание, что может приводить к резкому изменению состояния. 
Лина, если вы чувствуете, что ваше состояние не улучшается и вы глубже уходите в это состояние, если справиться с переживаниями самостоятельно у вас не получается, я рекомендую вам обратиться к психологу или психотерапевту по месту вашего проживания для проработки возникающих эмоций и стабилизации психического состояния. Или Вы можете позвонить на горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. У вас будет возможность в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Также вы можете создать обращение здесь на сайте в формате личного кабинета и в форме диалога проработать ваши переживания совместно со специалистом.
С уважением, консультант Мария.
Вопрос: Как жить
Здравствуйте. Каждый день, как замкнутый круг. Состояла в браке 4 года, это были мои первые отношения, отношения были достаточно страстные, по любви. В отношениях часто случались ссоры, в виду своей неопытности, отсутствия мудрости, ребячества, совершила много ошибок, обидела любимого человека. Он захотел сначала просто расстаться, полгода спустя - подал на развод. С моей стороны были предприняты попытки к примирению, он их отверг.  Развод состоялся, прошло около 3х месяцев, а я до сих пор не могу принять это. Мы уже год, как не вместе, а я не верю, люблю. Понимаю, как все это бессмысленно, но отпустить ситуацию не получается. Устала, потеряла смысл и интерес к работе, и жизни в целом. Так хочется умереть. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Олеся!
К сожалению все в этом мире имеет свое начало и конец. Мы не знаем ничего, что длилось бы вечно. В свою очередь сложно представить себе абсолютный конец всего. В большинстве случаев конец – это начало чего-то нового. И самым сложным периодом является переход от окончания старого к зарождению нового. Сейчас Вы находитесь именно в таком моменте. Отношения, длившиеся более 4-х лет закончились.
Это, конечно, вызывает болезненные ощущения. За такое время люди не просто привыкают друг к другу, они научаются понимать друг друга, чувствовать и сопереживать. Совместно прожитые трудности и счастливые моменты сближают их, делая близкими. Кажется, что они становятся одним целым и ничто не сможет разделить их. Чем ближе отношения, тем больнее переживается их разрыв. Теперь кажется, что потеря отношений похожа на открытую рану, когда от человека «оторвали» его часть. 
Человеку становится жаль того, что он потерял. Он переживает о том, чего не додал другому, и чего не смог и не сможет получить. Эти переживания разрушают его и мешают жить дальше. Выбор вашего будущего за Вами. Если хотите, можете строить фантазии и бесконечно падать в их иллюзорность, а можете «встать и идти дальше, открыться для новых отношений и найти в них новое счастье».
Сейчас Вам тяжело не просто предпринять что-то для своего будущего, но, очевидно, даже больно думать о сложившейся ситуации. Но за вашими словами я вижу сильного человека, любящего жизнь, страстного и честного, которому нужно только сделать шаг «вперед». Поверить в то, что самое страшное уже произошло и оно в прошлом. Впереди ждет что-то новое.
Для этого у Вас есть все, что нужно: Вы честны с собой, все понимаете, осталось только отпустить прошлое, чтобы оно стало прошлым. Иначе самой придется остаться в этом прошлом. Я не знаю, сколько Вам лет, но судя по косвенным показателям, ваш возраст позволяет Вам сделать выводы из совершенных ошибок и начать новые отношения, обладая достаточной мудростью и опытом для бережного отношения к ним. 
Таким образом, Вы сможете сохранить теплые воспоминания о последних пяти годах вашей жизни. А накопившаяся за последнее время усталость очень быстро пройдет, как только Вы найдете новые смыслы. «Свято место пусто не бывает». Смотрите на мир «широко открытыми глазами» и увидите, как он прекрасен, и сколько в нем много причин, чтобы жить. Найдите свои и будьте счастливы.
Вопрос: Помогите
Зарание извините. Я не очень умею общаться с кем-то и вырожать свои мысли, но я по пытаюсь зделать это хотя-бы кратко, что бы не надоедать вам. (Хотя я даже не знаю кому и куда я пишу, и не знаю не приедут ли за мной после этого письма) В общем, я уже устала, я разочарование для всех и для себя в том числе. Я ничего не могу, не умею, не хочу. Я пыталась заставлять себя делать хоть что-то, но бесполезно. Поэтому, зачем мне жить? С 16 лет я хочу покончить с собой (сейчас мне 20), но я просто жалкое существо которое даже этого боится сделать. Помогите.... Пожалуйста...

Ответ психолога: Здравствуйте, Валентина.Уже четыре года Вы находитесь в подавленном состоянии. Вы устали, Вы испытываете апатию, переживаете ощущение беспомощности и разочарование в себе, Вам кажется, что Вы разочаровываете и окружающих. Вас посещают мысли о смерти. Вы хотите преодолеть сложившуюся ситуациюМне очень жаль, что Вы столкнулись с такими глубокими и гнетущими переживаниями. Очень ценно, что Вы решились говорить о них, сумели обратиться за помощью.Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использоватьОписанное Вами состояние очень похоже на депрессию и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: помогите пожалуйста я не справляюсь мне всего 13
если рассказать все проблемы то это много темначнём с того что я болею диабетом и у меня уже опустились руки я не могу компенсировать сахара, а родители этим вообде не интересуются и даже не знают как делать инъекции инсулина ну а теперь то что я хотела сказатьмоя мать часто меня избивает очень сильно, таскает да волосы, сильно оскорбляет и я не могу уже это терпетьона меня винит во всем что угодно, лишь бы не кто-то другой она так же бьет и унижает моего папуона не тратит на меня ни рубля с моей пенсии или каких то выплат ребёнка инвалидапомогите, как попасть в детский дом писать ли меня заявление на мать? Как мне сделать это в силу возраста ???! прошу, я не могу больле

Ответ психолога: Здравствуйте, Соня!
Как я поняла из вашего обращения, ваша мать вас избивает, оскорбляет и не тратит деньги на вас. Так же она поступает и с вашим папой. Вы хотите попасть в детский дом и задаетесь вопросом, стоит ли писать заявление на вашу мать и как это сделать?
Соня, в вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Вы находитесь в тяжелой ситуации.  Мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния в одиночку еще и в такой нелегкий возраст, когда рядом обязательно нужен близкий человек. Хочется поддержать вас. 
Давайте попробуем рассмотреть варианты, что вы сейчас можете предпринять:
1. Ещё раз попробуйте выйти с мамой на диалог, расскажите ей о своих чувствах и переживаниях, покажите, как важно для вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с мамой, вам будет полезна техника "Я высказывание" (подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что мама сразу пойдет к вам навстречу, но попробовать стоит. 
2. Есть ли у вас ещё кто-то из родственников? Если да, то знают ли они о том что происходит? Поделитесь с ними. Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?
3. Обратитесь к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и помощь.
4. Если вы уже чувствуете, что ситуация стала опасной для вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в социальные службы. Однако - это решение может повлечь за собой необратимые последствия для вашей семьи. Это тоже сложное решение. Стоит хорошо подумать.  Я не могу решать за вас, но травмы, которые наносят вам, являются прямой угрозой вашей безопасности. Возможно, настало время для консультации с социальными службами.
Если вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50 (анонимно и круглосуточно), где специалисты выслушают вас и окажут вам психологическую поддержку.
С уважением, консультант Мария.
Вопрос: Как заново выстраивать отношения после того, как молодой человек узнал об измене?
Здравствуйте. Сегодня мой молодой человек узнал о том, что осенью 2022 года я общалась достаточно близко с другим парнем. Мы поговорили с моим молодым человеком, остались в отношениях, но я понимаю, что подорвала его доверие к себе. Спасло наверно только то, что физической измены не было. Проблема не в том, что я вообще не могу общаться с противоположным полом, просто с тем человеком я переступила черту, полностью осознаю свою вину. Общались мы не больше месяца, я ушла сама. Поняла, что люблю только своего нынешнего молодого человека. Сегодня мой парень узнал об этом. Как вернуть доверие, сделать все так, как было раньше? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ника. Читая ваше обращение я понимаю, что вы испытываете чувство вины, так как подорвали доверие вашего молодого человека. Конечно сейчас вы сожалеете, признаете свою неправоту и искренне раскаиваетесь. Но тем не менее, вы не знаете, как вернуть прежнее доверие и уверенность в отношения. Поэтому вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать. Ведь, когда человек находится в подобном состоянии, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу. Ника, вы правы, что доверие является основой любых взаимоотношений, поскольку оно, как «мощный цемент» скрепляет воедино то без чего невозможны нормальные отношения. Но к сожаления, когда происходит «раскол» отношений то на плечи двоих людей в паре ложится тяжелая ноша - восстановить утраченное доверие. И возвращение хороших отношений потребует усилий и терпения со стороны вас и вашего молодого человека. Но вначале попытайтесь разобраться в себе, четко расставьте приоритеты. Вы должны быть уверены, что готовы сделать всё, что в ваших силах, чтобы бы остаться с этим человеком и сохранить с ним отношения.  Самое главное помнить, что необходимо делать шаги для понимания и разрешения внутренних проблем, которые подтолкнули вас к другому парню. Поговорите с молодым человеком о произошедшем, о своих переживаниях и сожалении, обсудите свое твердое намерение бороться за отношения и желание их улучшить. Убедитесь, что и ваш молодой человек также настроен на это. Кроме этого, старайтесь проводить больше времени вместе, ставьте общие цели и будьте честны по отношению друг к другу. 
Ника, в случае если самостоятельно будет тяжело пережить данную ситуацию, но вы по-прежнему будете понимать, что эти отношения дороги для вас и у вас обоих останется желание их сохранить, в этом случае самым лучшим шагом будет обращение к семейному психологу. В этом случае у вас появится возможность в психологически безопасной и поддерживающей обстановке обсудить чувства и мысли каждого из вас, вопросы границ отношений, неуверенности в себе и в собственном будущем. Кроме этого, если же вам потребуется поддержка специалиста, вы всегда можете позвонить на любой доступный вам телефон доверия, это поможет вам в диалоге обсудить все тревожащие вас моменты.
Терпения вам. С уважением консультант службы.