Вопрос: Мне нужна помощь 11.12.23
Я писала уже летом.. Я писала что отцу плохо (рак лечит), мама выпивает, экзамены давят все сильнее, ещё и отношения..Отцу лучше стало, мы всей семьёй его поддерживаем. Хоть он и говорит, что скоро умрёт.. мне больно это слышать.. Мама выпивала, неделю назад перестала. Ей плохо стало, сердце закололо. Ужасно боюсь потерять родителей!Учёба и экзамены.. я боюсь что меня даже не допустят, я не могу сосредоточится на подготовке к ОГЭ.. я программу не тяну за 9 класс. Алгебра и геометрия 2.00 бал, русский язык 2.50 (пограничный бал с 2 на 3).. это ужас! Я не хочу повторять судьбу сестры, она два года была в 9 классе из за экзамена по математике..Отношения, самая больная тема.. после прошлого письма я рассталась, но это было не на долго. Всего неделя..Я понять не могу, любовь ли это.. я 4 месяц пытаюсь понять его и свои чувства.. Этот месяц самый сложный! Я резалась уже пару раз, вид крови приводит в чувства. Такое ощущение что я сплю, меня кидает то в хорошую сторону, то в плохую.. как будто это не я, не моя жизнь.. он знает про порезы, и цитирую «звёздочка, я очень-очень сильно волную!», «умрёшь ты-умру и я!». Меня убивает его волнение, я не хочу чтобы кому-то было плохо из за меня. Мне проще промолчать, а ещё лучше просто пропасть.. засыпаю думаю, что не проснутся. А сплю я  очень мало, разговоры по ночам.. слёзы, крики, истерика. Для меня фраза: язык, враг мой.. проговаривается каждый день, я чаще стала просто молчать, подавлять эмоции..Прошу, помогите мне.. куда можно обратиться если моё состояние ухудшится?..

Ответ психолога: Добрый день, Аля. Ваша ситуация действительно сложная, и вы испытываете сильные негативные эмоции. Болезнь родителей, проблемы в школе и отношения с молодым человеком непрерывно давят на вас, и может показаться, что нет ни выхода, ни сил бороться. Я искренне сожалею о том, что вам приходится сталкиваться с таким серьезным испытанием, вызывающим сильный стресс. Однако, важно отметить, что вы большая молодец, поскольку не остаетесь один на один с этой ситуацией и ищете поддержку на нашем сайте. Это свидетельствует о стремлении разобраться во всем и вернуть внутреннее равновесие.
Аля, в первую очередь я хотела бы напомнить вам, что нанесение вреда себе и своему здоровью - неправильный путь. Физические травмы не решат вашу проблему. Вы написали, что вид крови вызывает у вас сильные эмоции, но важно помнить, что это временный эффект, который в итоге только усугубляет состояние. При этом психологическая проблема остается нерешенной, но теперь уже переходит на физический уровень. К тому же, ваши родители также могут очень волноваться из-за этого. Таким образом, эта ситуация может иметь отношение не только к вам, но и к тем, кто вас окружает.
Вместо самоповреждений я предлагаю найти хобби. Когда становится плохо, уделите время вашему любимому занятию и выразите через него все негативные эмоции. Это позволит вам "выпустить пар", не накапливая негатив внутри себя. Например, некоторые люди рисуют на бумаге, чтобы выразить свои переживания. Картины могут быть хаотичными, ведь важно не мастерство, а возможность излить всё негативное на бумаге, чтобы не накапливать его в себе.
Вы также пишите о том, что стали молчаливее и подавляете свои эмоции. Мне очень жаль читать об этом в вашем обращении. Аля, как я уже говорила, подавлять свои эмоции не стоит. Когда мы стараемся сдерживаться, возникает сильный стресс, на преодоление которого организм тратит свои ресурсы. Если такое состояние длится продолжительное время, энергия истощается, ведя к сильной усталости и даже возможным заболеваниям. Поэтому, если у вас есть возможность, не бойтесь поделиться своими чувствами и мыслями с близкими и родными. Расскажите им открыто о том, что происходит у вас на душе. Я думаю, что они заботятся о вас и желают только лучшего, поэтому если поймут, что вам тяжело, возможно, постараются поддержать и помочь.
Вы упоминаете, что не высыпаетесь. Недостаток сна отрицательно сказывается на нашем самочувствии и работоспособности, вызывая усталость и раздражительность. Поэтому важно придерживаться распорядка дня, вести активный образ жизни, делать перерывы от гаджетов, уделять время отдыху и не употреблять пищу за 3-4 часа до сна. Я думаю, что недостаток отдыха и стресс также могли снизить вашу концентрацию внимания и память. Поэтому решение проблем с режимом дня и своевременным восстановлением сил являются очень важными, в том числе и для учебной успеваемости.
Аля, у вас действительно непростая ситуация, и подавленное состояние и негативные мысли могут измениться не мгновенно.  С испытаниями в одиночку справиться очень сложно. Профессиональная поддержка психолога может стать важным шагом для улучшения вашего внутреннего состояния. Если вы считаете нужным, можете обратиться за помощью к школьному психологу. Специалист поможет вам разработать индивидуальную стратегию решения проблемы, а вместе вы попытаетесь найти ресурсы, которые помогут улучшить самочувствие и преодолеть трудности. Если почувствуете, что не справляетесь, не стесняйтесь позвонить на телефон горячей линии нашей службы (номер указан на сайте, звонок анонимный и бесплатный). Также можете создать личный кабинет на нашем сайте, где специалист проведет онлайн-консультацию, более подробно изучив вашу ситуацию и подобрав индивидуальный план действий.
Желаю вам сил преодолеть все преграды на пути к вашей цели.
С уважением, консультант службы.