Вопрос: Не знаю, что мне делать, не хочу жить
Я не знаю, что мне делать. Чувствую себя лишней в обществе, хочу уснуть и не проснуться, мне очень плохо. Я всю жизнь предельно нервная и наполненная негативом, отчаянием. И тому есть множество причин, от меня не зависящих: публичные оскорбления, внешность, травля, пьющие родители, безденежье, стрессы, ни одно моё желание не исполнилось (даже самое маленькое), отречение от общества и общения, теперь нежелание в нём жить и жить в принципе, недоверие к людям, проблемы на учёбе. Это лишь малая часть проблем, остальные просто не поместятся в один пост. Чем дальше, тем чаще я начинаю засматриваться на дома с мыслью "точно ли сразу насмерть? Может, найдётся повыше? Посмотрю ещё".

Ответ психолога: Здравствуйте, Тая!В своем обращении Вы пишете о том, что чувствуете себя лишней в обществе, отмечаете, что Вы наполнены негативом и отчаянием. Вы пишете о том, что Вам плохо, появились мысли о суициде.Я вижу, что Вы открыты для помощи и конструктивных изменений, если обратились с запросом, и необходимо только продолжить этот путь. Поддерживаю Вас в этом! Прежде всего, необходимо исключить угрозу Вашей жизни и здоровью - устранить риск суицидальных попыток. Помните, что человек прибегает к ним, когда ощущает неспособность справиться с положением дел иначе, но совершенно точно возможно найти другие пути преодоления. Тая, Вам сейчас непросто, Вы подавлены. Необходимо увидеть из чего слагается такое состояние, разобрать на части, чтобы работать с каждой по отдельности. Найти причину.  Бывает, что в силу разных причин в непростой период нам не всегда удается видеть свои возможности, варианты решения имеющихся проблем. Поэтому очень важно, чтобы в такой момент рядом оказался человек, который не только выслушает, поймет, но и поможет обнаружить ресурсы и расширит видение ситуации. Обсудить то, что Вас волнует, Вы можете со специалистом-психологом, позвонив на телефон  психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. С психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас непременно выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. К сожалению, Вы не рассказали, какие именно события произошли в Вашей жизни. Каждая ситуация индивидуальна, поэтому причины развития Вашего состояния могут быть различны. Возможно, толчком стал пережитый сильный стресс, постоянная усталость, утомление и много других причин, включая физиологические проблемы. И чтобы начать решать проблему, необходимо понять истинную причину.Перед Вами встает вопрос «Что делать?»Тая, предлагаю Вам рассмотреть возможность воспринимать проблемы и жизненные трудности не как вызовы, а как основу для развития. Опыт преодоления трудностей воспитывает в нас мудрость.Всегда можно постараться разобраться в сложившихся обстоятельствах и найти, подходящее Вам решение. Человеку, который находится в непростой жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. Мысли о том, зачем жить дальше, могут быть симптомом депрессии, или другого сложного эмоционального состояния. Тая, подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья,  коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. Пройти путь в поисках себя и ответов на волнующие вопросы одной подчас достаточно сложно. Важно найти в себе силы мыслить конструктивно! Наша самооценка – это наше самоотношение. Наша самооценка – это и то, каким мы представляемся другим, и то, каким мы воспринимаем себя. Наша самооценка зависит от того, как к нам относятся наши друзья, учителя, родители, но, главным образом, наша самооценка зависит от нас самих, от того, как мы относимся сами к себе. Тая, не забывайте о том, что Вы гораздо больше, чем то, что Вас беспокоит. Вы – интересная, яркая, сильная личность. Всегда помните о  своих сильных сторонах и тех вещах, которые у Вас хорошо получаются. Для того, чтобы понять, как жить дальше, важно прояснить свои интересы. Наблюдайте за тем, что вам нравится, а что нет, пытайтесь больше узнавать себя, исследовать свои ощущения от посещения новых мест, от одежды, книг, музыки, художественных фильмов и других позитивных вещей. Вы можете взаимодействовать и общаться с разными людьми, опираясь на свои потребности и увлечения. Тая, когда вы начнёте активно действовать, Вы увидите, как раскрывается мир вокруг вас, как наполняется ваша жизнь важным для вас опытом, интересными людьми, яркими событиями. И тогда за Вашими представлениями о том, что Вы «предельно нервная и наполненная негативом» личность, Вы сумеете разглядеть саму себя, свою индивидуальность, и увидите нечто ценное и неповторимое. Узнавайте себя, не бойтесь приобретать новый позитивный опыт! Помните, что Вы и есть хозяйка своей судьбы, и только Вам решать, в каком направлении двигаться.  Верьте в себя и действуйте! Не забывайте заботиться о себе, о своем здоровье! Один только недостаток сна чего стоит, не говоря уже о нерегулярном питании и отсутствии хотя бы минимальной физической нагрузки при преимущественно сидячем образе жизни. Несмотря на то что физическое состояние никак напрямую не связано с интеллектуальной деятельностью, организму сложно функционировать должным образом, когда базовые потребности на протяжении долгого времени не удовлетворяются. Как следствие, и интерес к жизни, и мотивация что-либо делать постепенно угасают, а в долгосрочной перспективе Вы рискуете оказаться в состоянии глубокой депрессии.Ко всему этому отдельным пунктом стоит добавить стресс, который мы по разным причинам испытываем чаще положенного, чем истощаем нашу нервную систему и перестаем питать интерес вообще к чему-либо.Я  верю в Вас, Тая! С уважением, Екатерина.