Вопрос: усталость от террора
Сегодня снова обстреляли центр Донецка, маршрут, по которому многие из нас едут домой и на работу каждый будний день. Я чувствую усталость от террора, которому, похоже, пока не будет положен конец. Когда ты не слышишь прилет, хоть и находишься в 20 минутах ходьбы от места обстрела, невольно начинаешь судорожно сомневаться в реальности происходящего, своем слухе, может быть, я потеряла чувство времени или что-то произошло, а я была в каком-то странном состоянии, что ничего не слышала. Потом понимаешь, что скорей всего дело в новом виде снарядов, которые ты можешь и не услышать, становится еще сложнее адекватно реагировать на это всё. И я не задаю вопрос, как многие, когда это кончится, потому что для многих это заканчивается точкой в их жизни... Просто хочу найти работающий механизм, как выйти из ступора по поводу непрекращающегося террора. Как переключить своё внимание со сводок на свои нужды (помимо необходимости оставаться в живых), свои интересы? Как жить нормально в городе, где неподалеку война? Я устала просто

Ответ психолога: Здравствуйте, Лия!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист, это может быть связано, как с обстановкой, в которой Вы сейчас находитесь, так и с внутренними биологическими факторами, помимо этого стресс может сильно истощать ресурсы организма, сказываясь, как на психологическом, так и на физическом состоянии. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием даже специалисту, работающему в данной области, потребуется помощь коллег. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения за помощью, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.