Вопрос: Стресс
Здравствуйте. Уже больше года я нахожусь в депресии, мне практически ничего не хочется уже делать. Меня упрекают родители, я постоянно плачу по этому поводу. У меня нет друзей, с кем можно поделиться переживаниями. Из за стресса я иногда плохо сплю. Я обращалась к психиатру и пила таблетки, но я прекрасно понимаю, что не смогу постоянно сидеть на таблетках. Можете дать совет как не обращать внимание на негатив и давление со стороны родителей и просто посторонних людей? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!
Длительное время вы находитесь в депрессивном состоянии и проходите лечение у специалиста. В связи с особенностями заболевания вам становится труднее заниматься какой-либо деятельностью. Вас расстраивают слова ваших родителей и вы спрашиваете как можно не обращать на негативные слова внимание.Мария, то, что вы решили обратиться на наш сайт - важно и ценно. Вы решили не оставаться на едине со сложившейся ситуацией, а начали пытаться ее разрешить.Мария, трудно не замечать обидные слова, особенно, если они идут от близких нам людей, которые нам дороги, значимы, которых мы любим. И поэтому, они могут ранить больнее, чем от незнакомых людей. Но у кого-то может быть либо наоборот, либо негативные слова, сказанные кем бы-то ни было вызывают неприязнь в одинаковой степени. И это абсолютно нормально.Давайте попробуем подумать что мы можем сделать в этой ситуации и как поступить. Скажите, Мария, могут ли слова ваших родителей быть проявлением их беспокойства? Некоторые взрослые не знают как помочь в такой ситуации своему ребенку и поэтому выражают свое беспокойство так, как умеют, потому что по другому не знают, не научили. Некоторые представляют что могло бы помочь им в такой ситуации и действуют, исходя из этих представлений. Тогда может помочь доверительный разговор. Когда мы пробуем объяснить, что происходит с нами, что слова и поступки родителей являются не тем, что мы хотели бы получить. Сказать, какую поддержку нам хотелось бы, как будет лучше для нас. И тогда есть вероятность, что родители могут прислушаться.Если мы понимаем, что это может не оказать такого результата, который мы хотим, либо понимаем, что, возможно, родители пока не готовы это услышать, можно попробовать абстрагировать, отвлечься от их слов. Они говорят это не вам, а другому человеку, к вам это не имеет никакого отношения. Можно представить, что вокруг нас находится пузырь или щит, и за ним вас никто не достанет, вы в безопасности и спокойствии. По началу это может быть трудно, иногда очень. Но если будете прикладывать силы, то со временем обращать меньше внимания будет проще. Можно выплескивать эмоции, то, что  испытываем, на бумагу. Все переживания, все слова, которые нам неприятны, и, не перечитывая, разрываем бумагу и выбрасываем. Так мы можем снизить те эмоции, что испытываем из-за всего этого. Качественный отдых тоже может помочь. Когда мы устали, особенно в такой состоянии, что нас может мало что радовать, приносить приятные эмоции, то мы можем из-за этого становиться более раздражительными, более чувствительными. И если, предположим, раньше мы не обратили бы на какие-нибудь слова, действия внимание, то в усталом состоянии мы можем больше обращать на это внимание, переживать по этому поводу.Слова посторонних людей также могут ранить. Но тут некоторым может помочь то, что незнакомцы не знаю вашу ситуацию, вашу жизнь, то, что вы испытываете, что вы чувствуете, через что вам приходится проходить. И осознание этого, того, что они не имеют право судить, может послужить тому, что их слова меньше будут затрагивать. Они не знают вашу ситуацию, а потому и то, что они говорят - не имеет к вам отношения. Только побывав в чье-то шкуре, мы можем делать выводы. И то, каждый из нас является уникальной личностью, со своими переживаниями, со своим жизненным опытом, со своими мыслями, эмоциями и чувствами. И нет двух одинаковых людей. И даже если кто-то был в схожей ситуации, все равно проживал ее по-своему.Мария, если вы чувствуете, что ситуация не поменялась, то для более подробной работы рекомендую очно обратиться к психологу. На встрече с ним вы сможет подробнее обсудить, что в словах родителей, других людей вызывает такую реакцию. Почему может быть обидно и неприятно. И, возможно, проработать какие-то ситуации.Берегите себя!
С уважением, Полина