nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Живу не свою жизнь
Всю свою жизнь, я пыталась найти себя. Это когда, подходишь к зеркалу, всматриваешься в черты своего лица, а потом... тут же забываешь, как отвернёшься.
 Почему? Просто я не знаю кто я.
 Во мне горит огромная, сильнейшая энергия. Я буквально могу переворот устроить, расстрелять весь колледж, покончить с собой, стать знаменитостью, совершить открытие. Но я ничего не делаю.
 И мне очень хочется кричать.
 Но рот связан обязанностями, обстоятельствами.

 Я не представляю что будет со мной, если никак не реализуюсь. Жизнь для меня, всегда была тягомотиной или просто потерей времени - единственное, что я могу, это не жить в этой стране, идти к своей мечте и делать по жизни то, что я хочу.
Но... То что я хочу, считается недосягаемым. Если я ничего не добьюсь... То мне, действительно легче покончить с собой, чем быть обычной мамашей в обычной квартире, жить обычной жизнью.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена! 
Вы пишете о том, что находитесь в постоянном поиске себя. Вас пугает мысль о том, что вы  себя не сможете реализовать. Как вы думаете, что больше всего пугает вас в этом вопросе? Почему?
Путь поиска себя и самореализации у каждого человека свой, каждый приходит к этому по-своему. В этом вопросе, пожалуй, главным является умение слышать себя, свои потребности, понимать свои чувства и желание двигаться вперед по жизни. В противном случае, поиск ответов на вопросы «Кто я?», «Чего я на самом деле хочу?», может  занять много лет, а порой и всю жизнь.
Алена, в  своем обращении, вы подчеркиваете, что обладаете  сильнейшей энергией, что вы можете сделать открытия, стать знаменитой, но при этом ничего не делаете, так как связаны обязательствами, которые для вас словно оковы, которые не дают вам сделать первый  шаг  навстречу себе, своей жизни, свои мечтам. Алена, какие у вас обязательства? Перед кем?
К сожалению, данный формат не позволяет задать Вам больше вопросов, для того, чтобы прояснить ситуацию. Но я хотела бы  здесь подчеркнуть, что все ограничения только в нашей голове. Именно  наши деструктивные мысли, заблуждения не позволяют взглянуть объективно на ситуацию и принять для себя верное решение. Наше мышление может заставлять нас останавливаться, либо наоборот,  видеть для себя новые возможности.
Алена, для того, чтобы изменить ситуацию нужно действовать. Может быть, вы слышали про искусство маленьких шагов, смысл которого заключается в том, что только постоянное движение вперед  шаг за шагом приближает нас к желаемому. Преобразуя свои мысли, мы меняем отношение к той или иной ситуации, тем самым меняемся сами. А меняясь сами, мы меняем все то, что нас окружает. 
Алена, если для вас дистанционный формат приемлем, и вы хотите исследовать проблему и рассмотреть ситуацию подробнее, Вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или по нашему телефону психологической помощи:8 (495)989505
С теплотой и верой в Вас, консультант службы.
Вопрос: К кому обратиться
Здравствуйте, может это и не совсем вопрос психологам, точнее не только к ним. Хочу вылечить или заглушить нервные тики, они иногда очень сильные, с перекосом мышц лица, зажмуриванием, киванием или наклоном головы вбок без возможности прекратить это. Сильные тики начинаются после недели или больше недосыпов, не могу уснуть до утра из за мыслей о том что беспокоит и надо решать, часто они перетекают в сон. На утро сложно встать с кровати, это даётся не с первой попытки. Стала более замкнутой, кажется что у меня есть изъян которого нет в других людях, что слабее и со мной скучно. Родные не всегда могут выслушать и поэтому появилась привычка вести диалоги в голове, иногда и ночью и во сне. Ощущаю что и эмоции стали меньше, иногда они пропадают совсем. Хочется совета куда и к кому обратиться, помимаю что нужен не только невролог. Устала так жить, а жить надо хоть и не всегда хочется, взрослая женщина, мама одиночка, фрилансер.

Ответ психолога: Здравствуйте Юлия.
Перейду сразу к сути обращения. Описываемое Вами состояние, явление не такое уж и редкое. В основе Вашего состояния могут лежать повышенная тревожность, нервно-психическое истощение, переутомление. Дело может усугубиться тем, что имеется острый дефицит в социальных контактах. Особенно если жизнь сжимается до уровня дом (бытовые проблемы) – работа. В купе с чувством одиночества это может спровоцировать навязчивые мысли, нарушение обмена веществ на уровне функционирования нервной системы, тики. Не в моей компетенции ставить диагнозы, но, полагаю, в данном случае наиболее благоразумным будет проконсультироваться у специалиста врача, имеющего квалификацию психотерапевта. Есть вероятность того, что может потребоваться медикаментозное лечение. Чтобы попасть на консультацию очно, Вам нужно обратиться в психоневрологический диспансер, либо обратится к специалисту, осуществляющему частный приём. Также Вы можете проконсультироваться о своей проблеме по телефону доверия следующих служб:
горячая линия Центра экстренной психологической помощи +7 495 989 5050; 
экстренная медико-психологическая помощь +7 499 791 2050.
Кроме того, для получения психологической помощи Вы можете продолжить работу с нами, дистанционно, но не в рамках разовой консультации, а сессионно. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить общение со специалистом в интерактивном формате. Искренне желаю Вам благополучия. 
С уважением Александр.
Вопрос: Панические атаки
Впервые столкнулась с паническими атаками, на фоне колоссального стресса 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Мысли о суициде
У меня нету сил, я устал от всего, школа, родители, про друзей молчу потому что их нету, девушка бросила, друг повесился, поддержки у меня нету, я устал от всего, просто охота покончить с собой 

Ответ психолога: Здравствуйте, Иван. Вы переживаете тяжелый период, Вас бросила девушка, близкого друга не стало, Вы настолько устали и не справляетесь, что Вас посещают суицидальные мысли. 
Безусловно, тот шаг, который Вы уже сделали на пути к решению Ваших проблем, может говорить о том, что Вы проявили желание все исправить, чтобы Ваша жизнь изменилась в лучшую сторону.
Мысли о суициде могут возникать от безысходности, потери смысла жизни, когда уже кажется, что иного пути нет. У каждого состояния есть своя причина, почему мы можем себя так чувствовать. Сейчас, ресурсы Вашего организма истощены, эмоции на пределе, а это значит, Вы находитесь в состоянии стресса. Вы сейчас испытываете чувства эмоциональной утраты, по другу и Вашей девушке. Не держите в себе эти эмоции, проживайте их и делитесь тем, что накопилось в Вас. Вы пишите о том, что у Вас нет друзей, а как насчет Ваших родителей?  Пробовали ли Вы им раскрыть в полной мере все те чувства и эмоции, которые переполняют Вас? Близкие люди, которые Вас окружают - переживают и не остаются безучастными к Вашей жизни. Они воспримут Вас таким, какой Вы есть на самом деле. Откройте свой настоящий внутренний мир перед теми, кто Вас любит и кто Вам дорог и поговорите на все волнующие Вас темы, потому что оставаться в одиночестве в таком состоянии губительно. 
Мир не делится на черное или белое, в нем много красок, стоит лишь начать замечать то, на что Вы когда-то не обращали внимания.
В рамках одной консультации не представится возможным задать Вам уточняющие вопросы по Вашему запросу. Вы можете зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте, открыть запрос. Такой формат позволит Вам общаться со специалистом посредством диалога. Также, можете воспользоваться телефоном горячей линии +7 495 989 50 50.
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Суицид
Куда обратится подростку за психологической помощью ?

Тотальная усталась что бы я не делала. Хочу плакать но не получается. Постоянные мысли о суициде. Стала испытывать неприязнь к людям и себе. 

Денег на психотерапевта у меня нет. Родители мне не помогут.

Это продолжается 2 месяца и я не знаю что мне делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Василиса!
В ваших словах чувствуются разные переживания: эмоциональное напряжение, усталость, раздражение, обида, тоска … Вероятно, Вы столкнулись с непростой ситуацией в Вашей жизни, и мне очень хочется Вас поддержать.
Василиса, для того, чтобы разобраться, что с Вами происходит, нужно понять, как это началось. Вы пишете, что такое состояние продолжается уже 2 месяца. Иногда подавленность возникает в ответ на то, что с нами случается – какие-то тяжелые события, травма, стресс. С какими событиями жизни Вы сами связываете Ваше состояние?
Бывает и такое, что тоска, апатия, депрессивные состояния могут быть вызваны состоянием организма. В этом случае необходимо получить консультацию врача-терапевта, или педиатра, который оценит состояние, направит на нужные анализы и даст рекомендации, к какому специалисту при необходимости нужно обратиться дальше (неврологу, эндокринологу, психиатру, и т.д., медицинскую помощь можно получить бесплатно по месту жительства). Возможно и такое, что сейчас, в период стресса Вам нужно поддержать свой организм витаминами и минералами, чтобы у Вас были силы выдержать нагрузки. Врач поможет принять решение по этому поводу.
Василиса, в трудные моменты бывает важным обратиться за помощью к близким людям – рассказать, что Вы испытываете, обсудить вашу ситуацию, услышать слова понимания и поддержки. Вы пишете, что родители не помогут Вам. Пробовали ли Вы обратиться к ним за помощью? Есть ли в Вашем окружении другие люди, которым Вы доверяете и  у кого Вы могли бы получить поддержку – тёти и дяди, бабушки и дедушки, братья или сёстры, друзья, преподаватели, другие близкие люди? Если есть возможность поговорить с кем-то из Ваших близких, стоит попробовать это сделать.
Обратиться за помощью – это очень важный шаг. Вы уже это сделали, написав сюда, и это очень смело. Я призываю Вас не останавливаться на этом.
Василиса,  Вы можете позвонить на телефон доверия для детей  подростков 8-800-200-01-22,  где можете анонимно и бесплатно получить консультацию специалистов.
Вы также можете позвонить на наш круглосуточный номер экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50.
Я желаю вам большой удачи на Вашем пути!
С уважением, консультант службы Александра
Вопрос: Вопрос
Всё навалилось, проблемы в учёбе, проблемы в жизни. Отсутствие человека рядом. Жизнь в дали от дома. Сильно привязываюсь к людям, хочется быть нужным, а в итоге всех теряю... Кажется что если бы меня не стало, всем бы стало легче. Родителям не пришлось отдавать кучу средств на мою жизнь, перестал бы навязываться людям и приносить проблемы. Хочется закончить эту жизнь уже, всё надоело, ни сил ни нервов ни мотивации... 

Ответ психолога: Здравствуйте Вадик, Вы переехали в другой город, привыкаете к изменившимся условиям жизни и студенческой учебе, новому окружению людей. Возможно, сейчас не все получается и неудачи заставляют чувствовать глубокое отчаяние. Вадик, у каждого человека бывают очень сложные периоды в жизни, когда все представляется в темном цвете. Быть в отношениях с людьми – одна из важных потребностей каждого человека. Навык общения можно развивать, учиться новым способам завязывать дружбу, поддерживать контакты. Рекомендую Вам посмотреть информацию о психологических группах очно или онлайн (терапевтические группы, психологические группы). Таких сейчас достаточно много. Участие в группе может помочь посмотреть с другой стороны на привычные способы общения и освоить новые, получить поддержку участников группы и т.д. Вадик, у Вас есть родители, которые заботятся о Вас. Каждый ребенок важен для своего родителя. Поделитесь с ними своими сложностями, возможно, они найдут способ Вас поддержать. В сильных переживаниях важно не оставаться одному, в любое время также Вы можете позвонить на телефон Горячей Линии   +7495-989-50-50. С уважением, Екатерина
Вопрос: Чувство ничтожности
Это возможно не то, что обычно спрашивают, но всё таки сделаю это. Я завалила пробный экзамен, а подруга сдала на 31 балл (5). Когда я увидела эту цифру у неё на листочке, то появилось сразу же ужасное чувство, хотелось заплакать. Оценки для меня больная тема. Когда я узнаю что подруга получила хорошую оценку, а я плохую то чувствую себя ничтожеством, ни на что не способное. Родители бывает нас сравнивают, говорят какая она хорошая и умная.

И ещё добивает то, что меня не замечают, и... со мной не обсуждают учёбу как с моей подругой. В компаниях меня не слышат и даже не хотят слушать.

Я будто тень подруги, замечают только её...

Я не знаю что мне делать... Чувствую себя отвратительно. Может, я всё это себе навязала ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ева.

Очень печально было осознавать, что при неудачах в учебе Ваше отношение к себе меняется на негативное. Видимо, эта ситуация вызывает у Вас сильные переживания. Вы считаете, что компания ребят не интересуется Вами, сравнение родителей «добивают». Читая обращение, казалось, что Вас эти моменты беспокоят. Хочется поддержать Вас.
Ева, каждый человек индивидуален и особенен. Все мы различаемся. Кто-то лучше в одном, кто-то в другом. И каждый имеет свои качества, умения. Да мы можем развиваться, улучшать свои навыки, чтоб повысить результат, если нам это нужно, но сравнение себя с другими не помогут в ситуации. То, что Вы получили меньший результат по сравнению с другими ребятами, не делает Вас хуже. А если получили лучше результаты, то не делает Вас лучше других. Сравнение себя с другими не поможет нам в решении проблемы. Кому-то дается что-то легче, кому-то тяжелее и это нормально. У каждого разная ситуация, положение и это нужно понимать. Ошибки – это нормально и главное то, что мы не стоим на месте и если хотим изменений, улучшений в деятельности, то исправляем свои ошибки, учимся.
Если Вас сравнивают и в связи с этим Вы переживаете негативные чувства и мысли, возможно, стоит сказать об этом? Люди не всегда могут понять, что неприятно нам, об этом нужно говорить. Бывает человек, говоря что-то нам, может нас задеть, хоть сам этого и не понимая. Поэтому попробуйте поговорить с Вашими родителями, о своих чувствах, мыслях, по поводу сравнения. Также Вы можете поговорить с ребятами, если считаете нужным. 
Ева, желаю Вам снисходительности и любви к себе. 
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: =(
Я не могу справиться со своим эмоциональным состоянием. Я начала много злиться, во мне много агрессии с помощью которой хочется что-то сломать или навредить себе. После этого хочется плакать, а после слез наступает пустота. Хочется умереть.

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна.
Злость, агрессия и сила родом из одного источника, имя которому – энергия. Но если силу в себе мы любим, то злость нас с детства приучают не любить. Кажется, что она ведет к конфликтам и ссорам. Выражение злости действительно может носить разрушительный характер. Но между бездумной яростью и полным молчанием находится много возможностей для выражения злости.
Чувствовать злость и проявлять злость – не одно и то же. 
Детям говорят: «Злиться можно, драться – нет», разделяя их чувства и действия.
Чувствовать злость полезно, хотя бы для того, чтобы знать, что происходит в реальности. Представьте, что вы потеряли болевую чувствительность. Проходя мимо раскаленной плиты, вы получите больший ожог, не сможете провести лечение и научиться обходить плиту стороной.
Также, не чувствуя злости, вы не оцените ситуацию насилия как насилие, не выйдете из нее вовремя и не сможете оказать себе первую психологическую помощь после произошедшего.
Если злость «выключена», мы дезориентированы в том, что с нами происходит, как внутри себя, так и в контакте с другим человеком. «Может, мне показалось, зачем я буду что-то говорить собеседнику?» – такое сомнение возникнет, если я не уверена, что чувствую именно злость. Место неосознаваемой злости занимает чувство смутного беспокойства, тревоги, ситуация воспринимается как неприятная, из нее хочется убежать. При этом не вполне ясно, что делать, потому что злость также осознана не вполне.
Именно злость дает нам ту силу, без которой невозможно отвернуться от манной каши в год и уехать от родителей в двадцать. Энергия отделения (злости) позволяет спокойно смотреть на разность своих и чужих позиций. Другой может быть другим, а я могу быть самим собой. И это не значит, что злость и отношения несовместимы. Я могу злиться, другой может злиться на меня, мы выражаем свою злость, она не копится и не детонирует. Это помогает нам продолжать отношения в честной равноправной манере, как они есть, со всеми радостями и всем раздражением, которые есть в любых отношениях.
Таким образом, Яна, мы можем не только смотреть на свою злость как на разрушительную и неуправляемую силу, но и рисковать и учиться использовать энергию злости для проявления, движения и выражения себя. Вероятно, перед вами сейчас может стоять самая первая задача - учиться справляться со своими чувствами, знать, как безопасно выразить свою агрессию, понимать, как социально приемлемо выражать свой гнев и свою злость. Все ваши чувства законны и легитимны, осталось найти безопасную форму для их проявления.С уважением, Наталья.
Вопрос: апатия и намерение убить себя
Около двух лет присутсвует сильнейшая апатия, а также дереализация. Полгода назад начали приходить суицидальные мысли, иногда по целой неделе каждый день мысли о том, чтобы закончить жизнь. Очень хочется плакать, но слезы просто не идут. Также в больших скоплениях людей постоянное чувство, как будто я лишний и очень сильная тревога. День назад появилось ощущение, что жизнь просто потеряла смысл и ничто не приносит удовольствия. Что со мной? Стоит ли идти в таком состоянии к врачу? Если нужно, то к какому?

Ответ психолога: Здравствуйте, Михаил. Около двух лет Вы находитесь в сложном эмоциональном состоянии: апатия,тревога, ощущение, что Вы словно "лишний", последнее время появились суицидальные мысли.Мне очень жаль, что Вы так долго были один на один со своими переживаниями, тем более ценно, что Вы решились говорить об этом, обратиться за помощью.Описание Вашего состояние похоже на депрессию. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту (психологу/психотерапевту/психиатру), который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.

Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не знаю что делать дальше..
Здравствуйте, у меня такая проблема что всё на меня наваливается, мне очень сложно и я держусь уже из последних сил. Мне сложно учиться, я ничего не хочу, очень быстро устаю от всего происходящего, хочу просто закрыться от всех, кроме одного, моего молодого человека с которым я сейчас на расстоянии, после того как он уехал я заметила что когда он был рядом и мы виделись мне было намного легче со всем справляться, в новый год я поехала к нему и это были мои лучшие беззаботные дни с ним. Но сейчас я просто не могу уже, мне всё надоело. Через год мне сдавать экзамены, а я не знаю кем я хочу быть.. Этим вопросом я уже задаюсь много, а ответа никак не могу найти, такое чувство как будто я просто в безвыходной ситуации. В школе когда начинают говорить про экзамены я просто начинаю задаваться вопросом, а что я буду делать после школы, кем стану, а если я не сдам экзамены, ведь учусь я не очень, у меня нету никакого хобби и меня ничего не интересует.. Я просто уже не знаю что делать, я устала..

Ответ психолога: Здравствуйте, Надя.

Сейчас Вы находитесь в неопределенности. Кажется, что Вы считаете, что должны принять быстро решение, от которого будет зависеть вся дальнейшая жизнь. И из-за того, что Вы не определились с выбором, время поджимает, Вы, возможно, испытываете беспокойство, волнение. Когда мы продолжительное время чувствуем негативные чувства, не давая себе отдыха, то мы сильно устаем. И это очень сильно влияет на нас, наше душевное и физическое состояние, продуктивность. Очень жаль, что сейчас находитесь в такой ситуации. Хочется поддержать Вас.
Надя, мы не наши оценки, и мы не только выбор наших решений. И каждый человек может меняться на протяжении всей жизни. Вот, например, раньше человек хотел быть космонавтом, отучился, проработал определенное время, а в дальнейшем захотел печь пироги. И начал продавать свои вкусные творения. Мы можем пробовать, можем и ошибиться, и поменять свое решение, план – это нормально. Если Вы не определились сейчас, то, возможно, стоит взять перерыв и обдумать дальнейшие действия.
Попробуйте поговорить о своих чувствах и мыслях с другими людьми. Сейчас Вы не видите и не можете понять, в каком направлении пойти, но, возможно, поговорив с человеком, рассказав ситуацию Вы сможете посмотреть на неё с другой стороны. Да и высказываясь, делясь своими переживаниями, нам становится эмоционально легче, так как даем выход эмоциям.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: Шантаж и самоубийство
Здравствуйте, я общалась с человеком долгое время в интернете, мы якобы встречались, когда возникали ситуации которые я не хотела терпеть и решила закончить общение, человек начал меня шантажировать и говорить что покончит с собой. Мы живём в разных странах, он живёт в России, знаю как он выглядит, номер мобильного и ещё какие-то личные данные. Вчера я решила всё закончить и он удалил всё и пропал. Что мне делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте Светлана. Вас шантажировал знакомый из интернета, который говорил, что покончит с собой. Вы хотите понять что вам нужно делать в этой ситуации?Если вы уверены что вас шантажируют и угрожают, вы имеете право противостоять этому давлению и не поддаваться на угрозы. Если же вы понимаете что угрозы сильнее и ситуация серьезнее, то вы можете обратиться за помощью к специалистам, для предупреждения негативных последствий шантажа от этого человека.Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.