nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Страх ошибиться
Добрый день. Работаю в банке уже более 10 лет. Работала в нескольких банках, в некоторых было сложно морально. Сейчас работаю в банке и вроде бы все нравится. Но последние полгода меня преследует страх ошибиться. Боюсь, что по моей вине, кто-то пострадает морально или материально. Стала бояться проводить какие-то платежи, т.к. боюсь ошибиться и боюсь что мне придется все выплачивать(работаю с юридическими лицами по счетам проходят значительные суммы). Боюсь сделать что то неправильно. Негативного опыта раньше не было. Все получалось, претензий в мою сторону не было ни со стороны руководства ни со стороны клиентов. Откуда взялся страх понять не могу. Но работать становиться невозможно. Боюсь сделать любое действие. Во всем вижу негативные последствия. Страх проявляется не только на работе. Я стала бояться людям что-то советовать, вдруг из-за моего совета им станет хуже. И это будет моя вина. К примеру, боюсь посоветовать какого-то врача, лекарство или вообще посоветовать что-то по работе, вдруг если человек поступит по моей рекомендации это приведет его к неудаче, а я буду виновата. По работе перестала помогать другим людям, из-за страха помочь не правильно. И часто сама, даже если знаю что все делаю правильно, стараюсь у кого-то переспросить и убедиться в правоте. Пытаюсь как бы разделить ответственность. Стала думать об увольнении и о работе на которой не надо ни за что отвечать. Но даже не знаю где такая работа. Разумом понимаю что мысли мои схожи с паранойей, ожидаю от любых принятых мной решений и действий только негативные последствия с миллионными долгами или нанесению вреда здоровью другим людям от моих советов. Считаю что лучше никому вообще не помогать чтобы избежать негативных последствий. Нахожусь постоянно в напряжении, контролирую свои слова и действия и постоянно их анализирую на правильность. Подскажите, пожалуйста, как с этим справляться. Куда идти за помощью.

Ответ психолога: Наталья, здравствуйте!Ответила на ваше обращение в рубрике "Личный кабинет".С уважением, Анна
Вопрос: Беременность
Мужчина отправляет на аборт 

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена. Вы очень коротко написали о своей ситуации, буквально одно предложение из четырех слов.  К сожалению, этого недостаточно, чтобы дать содержательный ответ. Можно только предполагать была ли ваша беременность желанной, планировали ли вы её или она стала неожиданностью для вашей пары. Вероятно, ваш партнер попытался примерить роль отца, но пока у него это плохо получается.  Может быть, стоит с ним об этом подробнее поговорить - о его ожиданиях, планах и страхах? Чего бы хотелось вам? Вы можете обратиться к нам по телефону, для того, чтобы обсудить все эти вопросы в режиме диалога и прийти к наилучшему решению для себя.С уважением, консультант службы Наталья.
Вопрос: Услышал характерные звуки в комнате матери ночью
Что делать если услышал в другой комнате матери слышны стоны, мне стало морально плохо и я не думаю что смогу морально справиться с этой ситуацией, Что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим. Вы ничего не написали о себе, о своем возрасте. Но вас сильно беспокоит внутреннее состояние, связанное с тем, что вы стали "свидетелем" интимной жизни матери. Внутри вам морально плохо и вы не знаете, как справиться с этим состоянием. Максим, сложно вам дать полноценный ответ в рамках этой рубрики, поскольку здесь нужен диалог. Рекомендую вам позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы обсудить эту ситуацию со специалистом. А пока вы ищете такую возможность предлагаю посмотреть на эту ситуацию под другим углом, принять тот факт, что сексуальная жизнь - это одна из базовых потребностей человека. И поскольку у вас возникли неприятные чувства, поразмышляйте, что вы осуждаете в действиях мамы, что именно чувствуете, какие мысли вызывают эти чувства и задайте себе вопрос: "Что я могу сделать, чтобы сфокусироваться на своей жизни, а не продолжать думать о жизни мамы?"С уважением, Ирина.
Вопрос: Начало новых отношений
Здравствуйте. Я в декабре рассталась с человеком, с которым были вместе 6,5лет. Сейчас я познакомилась с мужчиной, который мне нравится, меня к нему тянет и в эмоциональном и в интимном плане, много думаю о нём. Но я не хочу в него влюбляться, потому что боюсь, что мне опять будет больно и я не уверена, что наши чувства взаимны. Да и знакомы мы мало - около месяца.. 
у меня вопрос в том, как лучше проанализировать себя, какие задать себе вопросы, чтобы определиться с чувствами к новому мужчине и не влюбиться ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья. Совсем недавно Вы расстались с молодым человеком, с которым состояли в продолжительных отношениях. Сейчас в Вашей жизни появилась новая романтическая история, однако Вы испытываете страх влюбиться и не уверены во взаимности чувств.
Наталья, любые начинающиеся отношения могут быть волнительны на начальном этапе. Вы правы, что анализ себя и своих желаний крайне необходим в данном случае. Хотелось бы отметить, что у Вас имеется опыт продолжительных отношений и Вы имеете представление о том, как они могут развиваться. Месяц знакомства может говорить о начальном периоде, в котором основополагающую роль играют яркие эмоции, новые впечатления и желание узнать друг друга лучше, наслаждаясь моментом. Как раз-таки на этом этапе может произойти влюбленность, что является нормальным явлением и речи пока не идет о более глубоких и устойчивых чувствах. Вопрос лишь в том, почему Вас пугают эти чувства? Сама по себе влюбленность – поверхностна, ей свойственно со временем перерастать в нечто большее. Если бы не было влюбленности, возможно Вы задались бы этим вопросом, поскольку по мнению многих, если нет взаимной тяги друг к другу – это проблематично может сказаться на дальнейших отношениях. Вероятно, что Вас может не покидать мысль о недавнем расставании и Вы, в силу личных причин, не даете себе право на новое чувство. Стоит подумать о том, что всякая история может завершиться, при этом не нужно забывать, что начинать новую историю даже необходимо, поскольку жизнь идет в своем направлении и Вы сами решаете какими эмоциями наполнять ее. 
Определите для себя комфортный путь взаимодействия с новым мужчиной, а это будет зависеть от того, чего Вы хотите. Так или иначе, выводы при таком коротком сроке делать рано, возможно еще не пришло время определиться, а если Вам очень хочется ясности, можете ответить себе на следующие вопросы: Готовы ли Вы продолжать отношения с новым мужчиной и что в нем привлекает помимо того, что Вы описали (мысли о нем, совместимость и т.д)? В какой период жизни он Вам встретился? Что изменилось в Вашей жизни? Как он к Вам относится?
Наталья, возможно, Вам потребуется чуть больше времени на то, чтобы понять какие отношения между Вами, поскольку Ваш роман длится сравнительно недавно, однако, если Вы себя чувствуете счастливо, позвольте себе испытать это чувство, не забегая вперед.
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Я не знаю как справиться с тревогой
Здравствуйте, у меня диагностирована мигрень и астено тревожный синдром, от мигрени пропивала аметриптилин где-то полгода+- и закончила в апреле, до этого тревожных мыслей не возникало, но когда я пила аметриптилин была мысль что я не выживу до 25 лет и должна умереть любым способом кроме суицида, сейчас в моих отношениях с парнем все слишком хорошо, но ощущение что кто-то из нас умрет и от этого страшно, у меня хорошая работа,у меня прекрасные отношения, но дикий страх сковывает меня и я не могу наслаждаться своей жизньюСказала неврологу о тревожности и мне выписали новые антидепрессанты Эсциталопрам, но я сомневаюсь стоит ли мне их пить и в целом я не знаю как справиться со своими тревожными мыслямиСпасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра!
Некоторые виды антидепрессантов действительно могут вызвать повышенное беспокойство и тревогу. Тем более, вы пишите о том, что до препарата у вас тревожных мыслей не возникало. В таком случае следует обращаться к лечащему врачу, чтобы скорректировать дозу препарата или вовсе сменить его. 
Александра, вы правильно поступили, что сообщили вашему врачу о тревожности. Невролог скорректировал ваше лечение, и вы можете продолжать его с учетом изменений. В лечении, чтобы получить хороший результат, важно придерживаться назначений врача и следовать его рекомендациям.
Вы можете обратиться к другому неврологу за консультацией, чтобы познакомиться с его мнением по поводу назначенного вам лечения. Возможно, стоит пройти более полное обследование.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Страхи
Очень страшно жить. Это в 58 лет - когда мама 82 года говорит - хоть бы пожить еще. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана!В своем обращении вы говорите о том, что страшно жить. Понимаю, что это серьезное состояние и, возможно, страх вас парализует. Но для того, чтобы двигаться дальше, нужно понимание, что стоит за вашим страхом. Боязнь жизни может иметь различные причины, и важно разобраться в них, чтобы найти пути преодоления этого страха. Вот несколько стратегий, которые помогут вам начать процесс осмысливания этого состояния:
1. Разберитесь в источнике страха: Попробуйте проанализировать, почему у вас возникает такой страх. Может быть, это связано с прошлыми травмами, негативными жизненными событиями или низкой самооценкой. Если вы сами не можете выявить причину, обратитесь за помощью к психологу.
2. Говорите о своих эмоциях: Найдите кого-то, кому вы можете рассказать о своих страхах и беспокойстве. Иногда просто делиться своими эмоциями с кем-то, кто понимает и поддерживает, может помочь облегчить страх и дать вам больше уверенности.
3. Признайте, что страх нормален: Страх может быть естественной реакцией на непредсказуемый мир. Признание этого факта и понимание, что многие люди испытывают некоторую степень страха, может помочь вам осознать, что вы не одиноки со своими эмоциями.
4. Развивайте навыки управления стрессом: Изучение и применение различных стратегий релаксации и управления стрессом может помочь снизить уровень вашего страха. Это может быть глубокое дыхание, медитация, йога и т.д.
5. Попробуйте ответить на вопрос чего именно вы боитесь? Что вас страшит? Как вы себя пугаете, если начнете жить? Ответ может вас удивить. Может быть вы что-то хотите начать делать, но отказываете себе в этом?! 6. Начните с малого: Постепенно выходите из зоны комфорта, делая маленькие шаги в направлении того, что вызывает у вас страх. Постепенно расширяйте свою зону комфорта, осознавая, что вы способны справиться с новыми ситуациями и преодолеть свой страх.
7. Обратитесь за помощью к специалисту: Если ваш страх становится непосильным и мешает вам жить, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Они могут помочь вам в разрешении эмоциональных и психологических проблем, а также разработать персональный план действий.
Помните, что преодоление страха - это процесс, который занимает время и требует усилий. Будьте терпеливы с собой и не ждите мгновенных результатов. Самое главное - не оставайтесь в одиночестве со своими эмоциями, обращайтесь за поддержкой и помощью, когда это необходимо.С уважением, Юлия П.
Вопрос: Расстройство психики
Я рыдала 2 часа после того, как назвали имя моего погибшего котика. Это случилось 15 лет назад. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана.Недавно Вы услышали имя своего умершего кота, что вызвало у Вас острые переживания и яркие эмоциональные реакции.Мне жаль, что Вы столкнулись с такими острым и неожиданным для Вас потрясением. К сожалению, Вы не даёте подробного описания ситуации и своих переживаний, а так же ожиданий относительно помощи психологической службы.Предполагаю, что Ваша реакция могла быть вызвана рядом причин, приведу лишь самые распространённые: 1) утрата после потери кота не была пережита 15 лет назад, горевание приобрело деструктивный характер; 2) переживания прошлой утраты слилось с каким либо более близким травмирующим событием; 3) Вы находитесь в тревожном, уязвимом состоянии и нуждались в возможности выразить хотя бы часть эмоций. Существуют и другие варианты интерпретации сложившейся ситуации, но текст письма не позволяет их рассмотреть и выделить наиболее вероятный.Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях (возможных песурсах), о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: я думаю что нашим отношениям скоро конец
здравствуйте. в последнее время я чувствую себя подавленно. у меня проблема с аппетитом, я заедаю стресс и не чувствую голода. так же имеются проблемы со сном, сплю до обеда, через час после побуждения могу опять уснуть, поздно засыпаю. у меня есть молодой человек. по отношению к нему я начала замечать что проявляю негатив в его сторону. либо же все может быть хорошо, но в один момент появляются навязчивые мысли. я все рассказываю ему, а позже сожалею о содеянном и думаю что как то задеваю его своими «эмоциональными качелями». поддаюсь эмоциями, истерикам и плачу. я очень боюсь сделать что-то не так. я начинаю ненавидеть себя и свое тело. жизнь кажется скучно и однообразной. не могу сконцентрироваться на каком-нибудь деле или занятии. я не понимаю себя, не понимаю партнера. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория!
Очень ценно то, что вы осознали ваши чувства и решили обратиться за помощью. Виктория, в данный момент очень важно понять, с чем связано ваше нынешнее состояние. Узнав проблему, вы сможете понять, в каком направлении вам двигаться дальше.
Скорее всего, те симптомы, которые вы описываете (подавленность, изменение питания, нарушение сна, эмоциональная нестабильность, ухудшение взаимоотношений с любимым человеком и т.д.) могут быть проявлениями или следствием одной и той же проблемы. Постарайтесь проанализировать, что могло стать причиной вашего состояния? Возможно, недавно вы пережили какое-то потрясение? Либо уже долгое время находитесь в стрессовой обстановке? 
Также ваше состояние может быть следствием нарушений на физиологическом уровне. В таком случае стоит посетить врача (эндокринолог, невролог) и пройти обследование. Назначение необходимых вам препаратов может существенно упростить и ускорить стабилизацию вашего состояния. Чтобы получить консультацию врачей, вы можете обратиться в поликлинику вашего города или записаться на прием через ГосУслуги. Также можно начать работу со специалистами частных клиник вашего города по вашему выбору.
Я настоятельно рекомендую вам начать работу по вашему запросу с психологом. Вы можете обратиться в социальный центр вашего города, где будете работать с психологом бесплатно или по символической стоимости. 
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Бросил любовник
Добрый вечер!Мне 48 лет,никогда не была замужем,не способна построить отношения.Последние 6 лет встречаюсь с любовнико,с другом с юности.Расстались 3 дня назад.Жить не хочу,страшно за себя.В психическом плане в порядке,по профессии раз в год прохожу психиатра и презираю самоубийц.Самодостаточная женщина,3 образования.Но гложет страшная тоска,что одинока и никому не нужна.Реализация есть,и она огромна.Велоспорт,лыжи,фотодело,английский,путешествия,любимая работа,друзья,родственники.Есть всё.И есть боль,что умница и красавица не нужна никому.Стыдно общества и невыносимая боль.Одиночество,болезненная привязаннось к женатому любовнику.Начала пить и всё чаще склоняюсь над перилами болкона.Прошу,помогите.Я запуталась.

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя!
Расставание – это действительно сильнейший стресс и тяжелые переживания, особенно, если это событие накладывается на страх одиночества. Такие события всегда выбивают землю из-под ног. 
Ваши отношения длились довольно долгое время, поэтому ждать, что вы легко и быстро переживете расставание, не приходится. Скорее всего, ваша жизнь сейчас сильно изменилась: изменился быт, система отношений с людьми, восприятие себя, окружающих и мира в целом. Но очень важно понимать, что это не навсегда. Со временем вы адаптируетесь, примите произошедшее не только разумом, но и чувствами, и почувствуете себя лучше. Дайте себе возможность прожить ваше горе столько времени, сколько вам на это потребуется. 
Настя, я думаю, вы и сами осознаете, что попытки забыться с помощью алкоголя лишь усугубляют ваше состояние. Постарайтесь сейчас уделить больше времени вашей работе, увлечениям. В такие моменты очень важно, чтобы рядом был кто-то, кто разделил бы с вами боль, даже если вам хочется быть одной. Очень помогает справиться с болью утраты общение с близкими людьми. Говорите не только о насущных делах, но и о проблеме, проговаривайте ваши чувства по поводу расставания. 
Когда я читала ваше обращение, у меня создалось впечатление, что вы сейчас переживаете кризис, за которым могут последовать качественные изменения. Сейчас вы можете осознать свои истинные потребности. Уже только осознание их – важный шаг на пути к той жизни, которой вы желаете.
Настя, важно понимать, что вы можете найти любящего и любимого мужчину и тем самым прекратить свое одиночество, если примите такое решение. У вас для этого есть все возможности. Но почему-то этого не происходит. Почему? 
Вы будто избегали и продолжаете избегать построения длительных и перспективных отношений с мужчинами. В этом стоит разобраться, поскольку так вы сможете решить вашу проблему. 
Я очень рекомендую вам начать полноценную работу с психологом и постараться совместно со специалистом понять, почему так происходит в вашей жизни и что можно для этого сделать. Получить более пролонгированную психологическую помощь вы можете и на этом сайте, открыв диалог со специалистом в Личном кабинете. 
В этот период, когда вам кажется, что жизнь никогда больше не подарит вам счастье, хочется напомнить вам важную мысль. Боль утраты – это не только боль разрушения, но и боль рождения нового. 
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Вопрос по симптоматике деперсонализации
Здравствуйте! Мне 18 лет. Страдаю уже 2 год от депрессии, деперсонализации и дереализации. Психолога посещаю время от времени. Однако уже третий день не покидает чувство, будто я как бы "без пола", постоянно думаю о том, чтобы не забывать ставить "-ла" в глаголах прошедшего времени... Это деперсонализация? Для успокоения собственного

Ответ психолога: Алина, здравствуйте!
Очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам. При диагнозе "депрессия" могут наблюдаться симптомы, как деперсонализация и дереализация. Является ли описанный вами симптом деперсонализацией, я сказать не могу, поскольку для этого недостаточно информации в вашем  обращении.Алина, ваше состояние требует глубокого и серьезного подхода. Вполне возможно, что на данный момент ваши симптомы невозможно преодолеть без медицинской помощи. Поэтому я вам  настоятельно рекомендую обратиться к психиатру с вашей проблемой. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города (или записаться через ГосУслуги) и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. Вы также можете обратиться к специалисту (психиатру, неврологу, психотерапевту) в частную клинику по своему выбору.
После нормализации вашего состояния можно начать работать с психологом (лучше, если это будет клинический психолог). Скорее всего, без медицинского подкрепления эффективность встреч с психологом будет оставаться низкой. Для того чтобы работа была продуктивной, важно это делать длительно и регулярно (не время от времени!)
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Берегите себя. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Проблема
Мы расстались с парнем прошло два года он общался со мной как в отношениях я ему сказала либо так либо всё он общался мило ну после этого сказал пока мне больно сказал что он готов к дружбе особой отношения его не интересуют а я люблю его

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна.Два года назад вы расстались с возлюбленным, но до сих пор испытываете к нему устойчивую романтическую привязанность. Вы поддерживаете общение, недавно, он сказал, что рассматривает Ваше дальнейшее общение исключительно, как дружбу, и Вас это ранит.Романтические отношения - значимая сторона человеческой жизни, они могут дарить стабильность и поддержку. Однако так же отношения являются двусторонним процессом, невозможно убедить или принудить партнёра вступить в отношения или выйти из них. Очень ценно, что Вы смогли открыться бывшему партнёру, а он в свою очередь не стал вводить Вас в заблуждение и сообщил о своих дальнейших планах. Так же Важно, что Вы решились обратиться за помощью.Из Вашего письма у меня сложилось впечатление, что за последние два года Вы не были готовы принять факт окончательности разрыва. Вы длительное время находились в состоянии неопределённости (не пара, и не свобода). Это очень тяжёлый, изматывающий период. Подумайте, готовы ли Вы ради себя самой поставить точку в этих отношениях.Хочу предложить Вам небольшое классическое упражнение на прощание с прошлыми отношениями - "Письмо гнева". Вот один из возможных вариантов:Вам нужно уединиться на час-два. Взять с собой бумагу и ручку, и написать письмо вашему бывшему по определенному сценарию.
Вы проходите в письме по всем чувствам в указанном порядке. Пишете каждый пункт, каждую эмоцию до тех пор, пока не почувствуете легкую пустоту, когда уже не о чем писать. Это сигнал, что нужно переходить дальше, к следующему.1. Дорогой Вася (Маша) и т.п.!
2. Я злюсь на тебя за то, что ты……
3. Я обижаюсь на тебя за то, что ты….
4. Мне было очень больно, когда ты….
5. Мне очень страшно от того, что…
6. Я разочарована тем, что…
7. Мне грустно от того, что…
8. Мне жаль, что…
9. Я благодарнарен тебе за то, что….
10. Я прошу у тебя прощения за то, что….
11. Я отпускаю тебя.
В завершении письмо не отправляется, а уничтожается.К сожалению, в своём письме Вы не даёте подробного описания ситуации. Если Вы нуждаетесь в поддержке или хотите ещё раз структурировать для себя ситуацию, Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи.С уважением, Александра.