nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Проблемы в отношениях, в себе
Не понятная ситуация с одним человеком, не могу разобраться в себе, очень сильно психически страдаю из за этого, появляются навязчивые мысли, постоянные слёзы, пустота внутри, не могу ничем совершенно заниматься, внутри только боль пустота и непонятность. Нужен совет и помощь, самой уже не получается ничего сделать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Снежана. 

Основываясь на вашем письме, я могу предположить, что у вас произошла конфликтная ситуация со знакомым или близким вам человеком. Вам не удается разрешить ее и вы не знаете, что вам нужно делать. По этой причине вы стали испытывать чувство тревоги и опустошенности, которые мешают заниматься повседневными делами. Каждый человек, пребывающий долгое время в стрессовой ситуации, начинает истощаться физически и морально. Это естественно и закономерно. 
В первую очередь, вам необходимо разделить свои переживания с близкими и родными людьми, которые могут оказать вам помощь и обеспечить недостающую сейчас поддержку. Этим вы снизите внутреннее волнение, которое определенное время копилось в вас. 
Вам стоит разобраться в конфликте, чтобы нормализировать свое состояние здоровья. Для этого вы можете позвонить на нашу горячую линию по следующему номеру: +7(495)989-50-50. Или написать обращение через личный кабинет. Вы можете посетить врача (психотерапевта, психиатра) по месту вашего жительства для получения консультации и необходимых рекомендаций касательно вашего психического состояния на данный момент. Таким образом, вы понизите уровень тревоги и будете знать, как вам нужно действовать дальше.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Родители
помогите пожалуйста ,у меня родители с ужасным характером,они заботятся ,но в то же время смеются надо мной,над тем ,что у меня большие уши,что я толстая,хотя я недавно только слезла с таблеток для похудения ,сегодня я опять задумалась над тем,чтобы их пить,мне все говорят,что я худая,но я задумываюсо только над их словами,я ненавижу их,они словестно сделали мне столько комплексов ,не хочу жить с ними

Ответ психолога: Здравствуйте, Ангелина!Я сочувствую вам, невозможно не почувствовать жалость, представив картину, которую вы описали- взрослые, которые своими насмешками заставляют вас страдать. Судя по тому, что вы пишете, после подобных шуток вам становится стыдно за свою внешность, фигуру, какие-то ваши уникальные особенности. Вы ненавидите родителей за это, но опять думаете о том, чтобы начать худеть, пить какие-то таблетки.  Говорили ли вы, что вам не нравятся подобные шутки? Знают ли ваши родители, на какие жертвы вы готовы пойти, чтобы избежать насмешек?Вы пишете, что родители заботятся о вас, может быть, им и невдомек, какая буря происходит в вашей душе, как вам непросто, как самое безобидное замечание может нарушить контакт между вами и ваше доверие к ним. Возможно, вы сейчас как раз в таком возрасте, что внешность для вас очень важна, и вы чувствительны к тому, что видите в зеркале. И вам бы хотелось больше поддержки получать от папы и мамы, о вашей значимости для них, вашей привлекательности в их глазах. Возможно пора поговорить об этом. Ангелина, я предлагаю позвонить на бесплатную Всероссийскую Горячую линию для детей и подростков по номеру 88002000122, чтобы пообщаться с психологом анонимно и конфиденциально. В диалоге со специалистом вы сможете выстроить стратегию поведения с родителями, разобраться в своих комплексах, найти варианты выхода из сложившейся ситуации. Ангелина, вы не написали, сколько вам лет, но важно заботиться о себе и своем теле уже сейчас, я хочу вас предостеречь от употребления каких-либо таблеток без назначения врача. Это огромный вред для организма. С уважением, Юлия.
Вопрос: Хотя  бы погрутить
Хочу совет 

Ответ психолога: Здравствуйте, Киви!

Вы пишете: "Хочу совет ". В чем именно, не уточняете.Чтобы получить консультацию психолога в данном формате, надо составить обращение согласно правилам рубрики:
"Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.
При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания.
Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.
Если Вы хотите проконсультироваться с психологом конфиденциально, нужно создать обращение в личном кабинете. В этом случае консультация не публикуется на сайте, а остаётся в переписке между Вами и психологом."
Если по какой-то причине вам сложно написать о своей проблеме, и вам не исполнилось 18 лет, вы можете  позвонить на всероссийскую горячую линию для детей и подростков  по номеру 8 (800) 200 01 22 или на детский телефон доверия по номеру 8(495) 624 60 01.С уважением, Юлия.
Вопрос: Кто я ?
Я хочу умереть , я не знаю кто я 

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей!Вы пишете: "Я хочу умереть , я не знаю кто я ". Сочувствую, в таком состоянии действительно нужна помощь.Чтобы ее получить в данном формате, надо составить обращение согласно правилам рубрики:"Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации. 
При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания. 
Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.Если Вы хотите проконсультироваться с психологом конфиденциально, нужно создать обращение в личном кабинете.  В этом случае консультация не публикуется на сайте, а остаётся в переписке между Вами и психологом."Если по какой-то причине вам сложно написать о своей проблеме, вы можете  позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи по номеру 8 (495) 989 50 50.С уважением, Юлия.
Вопрос: Помогите пожалуйста
Здравствуйте, можем ли пообщаться где-то лично? Просто везде платно, у меня нет возможности оплатить, но опишу свою проблему здесь. Чувство будто жизнь утекает от меня, подробнее расскажу в диалоге, откликнетесь пожалуйста, я написала на сайтов 5, мне 3 из них ответили на почту отправив рекламу, а другие 2 за деньги, прошу помощи пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина. Из Вашего краткого обращения я понимаю, что сейчас Вы переживаете непростой этап в своей жизни, когда Вам требуется помощь. Однако из-за финансовых сложностей Вы не можете позволить себе платного специалиста. 

Кристина, к сожалению, у нашей службы нет возможности оказывать очную помощь. Однако Вы можете обратиться в Личный кабинет на нашем сайте. Для этого Вам будет необходимо пройти регистрацию. В Личном кабинете Вы сможете в формате переписки пообщаться с одним из консультантов-психологов нашей службы. В процессе такой переписки Вы сможете регулярно общаться с психологом. Также Вы можете обратиться на телефон доверия нашей службы, который работает круглосуточно и является анонимным. В формате телефонного разговора Вы сможете не только выговориться, но и получить обратную связь от консультанта-психолога нашей службы. Звонок будет бесплатным для московских городских телефонов, все остальные звонки будут оплачиваться по тарифу Вашего оператора. Вот этот номер телефона: 8(495)989-50-50.
Помимо возможностей, которые я описала выше, Вы также можете обратиться в ПНД, к которому Вы прикреплены. Возможно на первый взгляд такое предложение может показаться странным, однако именно в ПНД Вы сможете получить направление на бесплатную психотерапию по Вашему ОМС. Такое обращение не будет нести за собой последствий, которые негативно скажутся на Вашей дальнейшей жизни. 
Кристина, обратившись в нашу службу, Вы попросили о помощи. Эту помощь Вам готовы оказать. Не отказывайтесь от неё. 
С уважением, Влада.
Вопрос: Зашла в тупик
Я чувствовала себя ничтожеством сколько себя помнила,т.е. примерно с 5 лет, а мне уже 19. Это всë по вине моей матери, которая применяла как физическое насилие, так и оскорбляла меня и кричала. У меня всегда тяжело складываются отношения с людьми по причине моей низкой самооценки, ведь как смеет такое ничтожество приближаться к нормальным людям. С 13 лет меня стали преследовать суицидальные мысли, но я не пыталась убить себя-слишком страшны смерть и боль. Раньше я хотела пройти терапию, чтобы освободиться от мучающей меня много лет боли и начать жить в гармонии с собой и миром. Но позже мне стали приходить в голову мысли, что терапия мне не поможет и это будет слишком болезненный и мучительный процесс. Ещё когда я каждый раз слышу, что надо работать над собой, брать ответственность, меня начинает просто тошнить. Думаю, что это внутреннее сопротивление, нежелание кардинально менять жизнь.

Ответ психолога: Арина, ответ на Ваше обращение размещён в Личном кабинете.
Вопрос: Чувствую отчаяние после расставания, появляются суицидальные мысли
Здравствуйте. несколько дней назад, моя девушка решила уйти от меня, после нескольких лет серьезных отношений, потому что у нее много проблем в жизни, как она говорит " эмоциональное выгорание". Теперь не могу найти себе места от боли и отчаяния. Каждую секунду думаю об этом, отвлечься не получается, от этого в голову лезут мысли о суициде. Есть шанс на то, что мы снова можем сойтись. Как пережить это период и заглушить боль?



Ответ психолога: Здравствуйте, Марк!

Вы переживаете расставание с девушкой. Причиной её ухода стало наличие проблем в жизни. 
Предполагаю, что для Вас это не было веской причиной, объясняющей желание расстаться. Вы ощущаете боль, отчаяние. Возникают суицидальные мысли.
При этом, если я верно поняла, ситуация остаётся для Вас неопределённой, поскольку Вы допускаете, что "снова можете сойтись". К сожалению, нет ясности, чем обусловлена Ваша надежда - девушка дала понять, что это возможно, или Вам пока трудно принять, что не будете вместе.
Вы задаёте вопрос, как заглушить боль. Марк, к сожалению, Ваше состояние в ситуации расставания со значимым человеком неизбежно. Потеря любимого человека приносит страдания. Постоянное чувство боли так остро, что не получается отвлечься. Это непростая жизненная ситуация, которая восстановления. И на это потребуется время. Безусловно, при этом важно позаботиться о себе. Чтобы не погрузиться в переживания, старайтесь направить внимание на какие-то важные для Вас сферы. Это могут быть отношения с родными, с друзьями, занятие любимым делом, работа, спорт, прогулки и т.д. 
Не рекомендуется сдерживать эмоции. Существуют упражнения, позволяющие отреагировать их. Например, метод экспрессивного письма (подробная информация есть в ресурсах интернета). Ещё одно упражнение: сфокусироваться не на эмоциях, а на физических ощущениях, прочувствовать свое тело. Например, прислушаться к дыханию, представить, как легкие наполняются воздухом, как пульсирует сердце, прогоняя кровь по сосуда. Переключение внимания, концентрация на внутренних физических процессах хорошо помогает справиться с эмоциональными качелями и успокоиться. Кроме того, можно выполнять дыхательные техники, например, "Абдоминальное дыхание" (информация так же есть в ресурсах интернета).
Хорошо, если у Вас есть возможность выговориться человеку, которому Вы доверяете. Но, если вдруг рядом такого человека нет, или Вы не хотите обсуждать свои чувства с друзьями, родными, позвоните на нашу горячую линию или другой доступный телефон доверия. Психолог выслушает Вас и окажет психологическую поддержку.
Берегите себя и всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Вопрос: Операция
Здравствуйте мне 29 лет меня зовут Михаил. У меня много хронических заболеваний с детства из за которых в переди маячит сложная операция, которую я могу не пережить. Опять появились боли, нахожусь в легкой депрессии, не могу полноценно жить, не знаю что делать  

Ответ психолога: Здравствуйте, Михаил. Читая Ваше обращение, я понимаю, что сейчас Вы находитесь в действительно непростой ситуации. Из-за проблем со здоровьем Вам предстоит сложная операция, которую Вы можете не пережить. Мысли об этом влияют на Ваше психологическое состояние, что тоже накладывает большие трудности.

Михаил, необходимость сложной операции, а соответственно определённые риски для Вашей жизни, это действительно сильная нагрузка на Вашу психику. Именно поэтому Вы должны понимать, что сейчас Вам как никогда нужна поддержка близких для Вас людей, которые не только смогут Вас выслушать, но и отвлечь от тяжёлых переживаний. Безусловно, сейчас не только Вы, но и Ваши близкие переживают за будущее, но, тем не менее, взаимная поддержка сможет помочь Вам вместе минимизировать негативные последствия для Вашей психики. 
К сожалению, формат однократной консультации, который Вы выбрали на нашем сайте, имеет свои ограничения. Именно поэтому я бы рекомендовала Вам обратиться за дополнительной помощью на телефон доверия нашей службы, который работает круглосуточно. Разговор будет полностью анонимным. Звонки с московских городских телефонов бесплатные, все остальные звонки будут оплачиваться по тарифу Вашего оператора. Вот этот номер телефона: 8(495)989-50-50.Разговор с одним из наших специалистов даст Вам возможность не только выговориться, но и позволит получить обратную связь от психолога. 
Михаил, написав на наш сайт, Вы попросили о помощи. Ваш крик был услышан. Позвольте Вам помочь.  
С уважением, Влада.
Вопрос: Проблемы из детства
Здравствуйте, при общении с людьми у меня всплывают проблемы из детства, которые я не так давно обнаружила. Это недостаток любви, который перерос в требовательное внимание и вечное желание общаться, и мое нездоровое отношение к отказам, которое в детстве сформировалось из за своеобразного избалования, я получала все что хотела.Прошу направить и сказать, что делать

Ответ психолога: Здравствуйте Екатерина. Вас беспокоит проблема конфликта между вашими желаниями и возможностями - вы получаете отказы и не знаете как на это реагировать, потому что раньше получали все что хотелось.Данной проблемой занимаются психолог-консультант или врач-психотерапевт. Вы можете обратиться к этим специалистам и они помогут вам понять свои желания, научиться соотносить их со своим поведением, а также помогут прояснить детские проблемы, которые вас беспокоят.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Боязнь пьяного мужа
Здравствуйте , с гражданским мужем живем 9 мес . Примерно 4 мес назад поняла что я очень боюсь его пьяных состояний, так как человек проявлял агрессию в мою сторону в сторону домашних животных и т д. Иногда толкал провоцировал на драку ссору нецензурно выражался в мою сторону , сегодня я поняла что у меня случается срывы и паника только от одного его пьяного вида , я не могу с собой ничего поделать у меня колготиться сердце трясёт и т д , выпиваю валерьяну. Пожалуйста подскажите как мне правильно поступить так как я люблю его и по трезвоЙ он идеален

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!

Вы боитесь гражданского мужа, когда он бывает пьян, из-за его агрессивности в этом состоянии, и затрудняетесь принять решение о том, как должны развиваться ваши взаимоотношения.
Ваши опасения оправданы и Ваша стрессовая реакция на вид пьяного супруга естественна - она связана с негативным опытом, полученным в ходе общения с ним, когда его поведение было угрожающим. Те эмоции и ощущения, которые вы испытываете, когда он пьян, призваны уберечь Вас от опасности для Вашей жизни и здоровья, чтобы Вы избегали действий, несущих для Вас угрозу.
Очень хорошо, что Вы не хотите мириться со сложившейся ситуацией, ведь дальнейшее ее развитие может привести к таким отношениям, когда ради них придется поступиться своими интересами, ощущением безопасности и здоровьем.
Для того чтобы понять, как поступить, Вам нужно оценить, насколько Ваш гражданский муж опасен в состоянии алкогольного опьянения, так как Ваша безопасность стоит на первом месте. И тогда принять решение, возможно ли продолжать ваши взаимоотношения.
Если Вы хотите сохранить отношения с ним, нужно признать, что это желание должно быть обоюдным, и выяснить, когда гражданский муж будет трезв, осознает ли он проблему в ваших взаимоотношениях и готов ли изменить свое поведение - отказаться от алкоголя - чтобы их сохранить.
Если у Вашего мужа есть такая потребность и готовность, но не хватает ресурсов самостоятельно справиться с алкогольной зависимостью, следует обратиться к специалисту-наркологу, который профессионально поможет решить эту проблему.
Всего самого доброго. Берегите себя.
Консультант службы Светлана.
Вопрос: Мне очень плохо
В конце января я расстался с девушкой, которую очень люблю. Просто мы встречались на расстоянии и редко виделись, ей это не подходило. Сейчас же мы пытаемся общаться как друзья, но мне сложно потому что у неё появился другой. Я не могу разорвать с ней общение, потому что она мне очень дорога. Кроме этого в моей жизни быстро все меняется начал совмещать учебу и работу, маме должны сделать операцию. Я думаю мне было бы легче если была поддержка от друзей, но их нет. Много знакомых, а друзей нет. Мне даже не у кого спросить совета... Чувство боли не проходит уже больше недели и я не знаю что с этим делать. Чувствую себя одиноким и ненужным.

Ответ психолога: Здравствуйте, Влад! 
Вы расстались с девушкой, которую любите. Вы встречались на расстояниb и это не подходило бывшей девушке. Сейчас Вы стараетесь с ней общаться, но у нее появился другой. Сейчас в Вашей жизни все меняется, учеба, работа. Вам не у кого спросить совета, чувствуете себя одиноким и ненужным.
Влад, Вы оказались в сложной жизненной ситуации, не зря говорят «расставание – это маленькая смерть». Сейчас Вы буквально переживаете утрату близкого Вам человека, ведь Вам пришлось расстаться с любимой девушкой. Безусловно, Вы сейчас можете испытывать различный спектр чувств: непонимание, обиду, гнев, одиночество и даже отчаяние. Все эти чувства являются нормальными в данной ситуации. Как бы не была дорога Вам девушка, сейчас Вам необходимо постараться принять ее выбор и отпустить ее. Понимаю, как это может звучать больно и неприятно. Однако, это важно сделать, чтобы двигаться дальше. В данный момент Вы как бы «застряли» в прошлом, живете старыми воспоминаниями о ваших отношениях. К сожалению, не существует рецептов, как укоротить это самый болезненный этап, который Вы сейчас переживаете, но для облегчения состояния позвольте себе делать все то, что Вам захочется. Если хочется побыть одному - прогуляйтесь в парке, если хочется общения - позовите своих знакомых на дружескую встречу. Постарайтесь поделиться своими переживаниями с близкими или друзьями. Вы написали, что у Вас есть только знакомые. Может быть, кто-то из них смог бы выслушать Вас? При этом необязательно должна быть тема расставания, это могут быть и другие темы интересные Вам. Пробуйте трансформировать свои негативные чувства в позитивные: занимайтесь спортом, наслаждайтесь природой, чтением любимых книг, хобби. Будьте в постоянном движение и обязательно в какой-то момент Вы поймаете себя на мысли, что больше не нуждаетесь в общении с бывшей девушкой. Вы можете поддерживать общение с ней, но уже с дружеской позиции.
Влад, каждый человек когда-либо в своей жизни переживал разрыв отношений, встречи и расставания – неотъемлемая часть нашей жизни. Важно, чтобы Вы нашли в себе силы вынести полезный опыт, чтобы впредь не совершать этих же ошибок в будущем. Дайте себе немного времени, этот трудный период обязательно закончится! Если Вы захотите еще с кем-нибудь обсудить эту волнующую тему – открой тему в Личном кабинете или позвоните по телефону +7(495)9895050 круглосуточно-анонимно-бесплатно (оплата только за междугороднюю связь). 
Я желаю Вам скорейшего завершения данной ситуации! 
С уважением, Мария
Вопрос: Патовая ситуация
Очень агрессивное отношение зятя к своей маме и ко мне. Зять после  свадьбы переехал к нам. Его родители были рады, мы дружили. Мою заботу Серёжа сначала принимал снисходительно и всё было терпимо. У него проблемы с почками, нервами и желудком, готовила ему диетическое. Хорошо готовлю, все любят, кроме зятя..) Стал меня ненавидеть из-за того, что я много лет вегетарианка. Чем сильнее молюсь, тем зятю почему то хуже.. Парадокс. Постоянно заказываю  службы о здравии. Своего мнения не высказываю, ведь Сережа со мной не общается. К дочери бывает агрессивен, но лишь морально. Она терпит ради детей. Ко мне же стал физически.. Стараюсь не выходить из комнаты, когда Сережа дома. Но не всегда получается, ведь надо заниматься  детьми и делать неотложные домашние дела. Невыносимо жалко дочь и внуков, ведь они это видят.. Видят пример папы.. Ситуация патовая. Уйти мне совершенно некуда. Да и нельзя, надо водить внуков в школу, в секции, кормить, учить уроки и т.д.. дом на мне. Зять брать ипотеку не хочет, на частную квартиру тоже. Дочь не видит выхода и лишь плачет. Преподает на двух работах, очень устает, мне больно её тревожить. Постоянно покупает мужу афобазол. У меня уже крамольные мысли, что Сережа скрытый социопат. Но я очень не хочу быть причиной развала их семьи! Родители зятя уходят от разговоров, конструктивного диалога не получается. Понимаю, что ситуация мне такая дана Свыше неспроста. Смиряюсь. Но силы и сердце на исходе. Да и у внуков психотравма. А они такие замечательные. Благодарю, что дочитали. С уважением, Асеева И.В.
Вопрос: ГТР с &quot;вкраплениями&quot; депрессии + бензадеазепиновая зависимость
Здравствуйте. Я бы просто хотел поддержки. А еще мне бы безумно хотелось узнать, есть ли в моем городе бесплатные группы поддержки людей больных тревожным расстройством, ипохондрическим расстройством, депрессией и т.д? 

Ответ психолога: Дмитрий, бесплатные группы поддержки обычно бывают при психоневрологических диспансерах. Вы можете уточнить эту информацию по месту жительства.