nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Добрый вечер! Пару месяцев назад я обращалась к Вам с проблемой одиночества. И вот сегодня обращаюсь к вам снова, потому что понимаю что я действительно нуждаюсь в четком руководстве и работе над своими ошибками и я действительно хочу себя изменить, потому что снова убедилась в том, что я не правильно веду себя с людьми, с мужчинами и не умею быть женщиной. Меня снова бросили. При том бросил человек, который уверял, что любит меня, что я светлая полоса в его жизни и рвался познакомить меня со своей мамой. Я все понимаю, от безысходности я начала встречаться с человеком который не нравился мне ни визуально, ни духовно, ни материально. Он был удобен для меня, потому что мне 35 и выбирать уже не приходится...но Он пропал трусливо, бессловесно, неожиданно, и не смотря на то что я никогда на его счет не обольщалась, меня его поведение задело и напугало... Уж если я не смогла такого человека удержать, то как мне теперь жить дальше, зная заранее о том, что я обречена на провал... Помогите мне пожалуйста стать счастливой, полюбить и быть любимой, я знаю что холодная, что не страстная, что много комплексов, что не могу быть ласковой, сексуальной, знаю что требовательная и к себе и к другим, знаю, что чопорна, как старая дева.... Я не могу с собой справиться и не хочу быть одна

Ответ психолога: Здравствуйте, Олеся!
Вы страдаете от проблемы одиночества. Вы уже обращались к нам с этой проблемой и на сегодняшний день понимаете, что Вы нуждаетесь в четком руководстве и работе над ошибками. Вас снова бросили, бессловесно и неожиданно, хотя он уверял Вас, что любит. У Вас складывается ощущение, что Вы обречены на провал. Вам хочется быть счастливой, полюбить и быть любимой. 
Олеся! Проблема в построении отношений действительно не образуется на пустом месте. Ее возникновению могут предшествовать множество факторов и обстоятельств. Для того, чтобы разрешить эту проблему необходимо понять причины происходящего. Вы сказали, что писали уже к нам на сайт, очевидно этого стало мало, поэтому я хочу Вам порекомендовать работу со специалистом в Личном кабинете, либо обратиться за помощью к психологу или психотерапевту очно. Информации, которую Вы представили в этом обращении, к сожалению мало для моей содержательной работы. Однако, я хочу задать несколько вопросов для размышления и возможно дальнейшей работы со специалистами. 
Вы написали, что знаете, что Вы холодная, не страстная, есть комплексы. Подумайте, откуда это возникает? Холодность, чопорность, комплексы? Что может отталкивать мужчин в Вас? Какие требования Вы предъявляете к себе и другим и как они влияют на построение отношений? Какие Вы предпринимаете усилия для развития и укрепления отношений? Ответив себе на эти вопросы, возможно Вы сможете лучше понять причины происходящего и принять какие-либо меры. 
Олеся, не отчаиваетесь! Эта ситуация поправима и при Вашем большом желании Вы сможете стать счастливой! 
С уважение, Мария В.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый день. Очень часто слышала о таком названии расстройства психики как Обсессивно-компульсивное расстройство. Прочитав все симптомы данного расстройства нашла не мало совпадений со своим поведением. Так же прошла тест в интернете "Шкала Йеля Брауна" (знаю, что это возможно глупость и обман, но все же стоит попробовать) тест показал результат 52,5 и комментарий, что нужно обратиться к специалисту. Объясните мне пожалуйста у меня правда есть какие-то отклонения или же это все в норме и мне не о чем беспокоится. Я живу отдельно от родителей, и всегда уходя из дома проверяю выключила ли я все электро приборы и воду, но как только я выйду за порог квартиры сразу начинаю беспокоится, а все ли я выключила, не чего ли я не забыла. После того как закрою дверь квартиры возвращаюсь еще пару раз, чтобы убедиться, что дверь закрыта, но и после всех этих манипуляций рабочий день проход не спокойно т.к в голову лезут всякие мысли, а если я еще услышу звук сирены проезжающей мимо пожарной или мед машины, то начинаю переживать еще больше, очень боюсь, что я что-то забыла выключить. Из-за этого очень сложно отлучаться из дома более чем на 8-ми рабочий часовой день, а лучше вообще не выходить из квартиры так спокойнее. Когда еду на работу часто стала замечать, что начинаю считать объекты вокруг себя, столбы, деревья, плитки... и т.п По нескольку раз перечитываю текст сообщения перед отправкой, даже после того как я отправила письмо, я зайду в исходящие и еще раз прочитаю, дабы убедиться что все хорошо и это не только с сообщениями. Так же мне важен порядок в вещах, что бы все стояло либо по алфавиту или по цвету/размеру, у всех вещей должно быть свое место, очень раздражаюсь, когда кто-то нарушает этот порядок. Поэтому мне очень сложно ужиться с другими людьми (с родителями или молодыми людьми). Но это не все, в последнее время меня стали посещать панические атаки, тревога и нервозность. Работа у меня не совсем спокойная, но я ее люблю и бросать не в коем случае не хочу. Но перед новым проектом или каким-то серьезным мероприятием у меня начинается бессонница, а если мне и удается уснуть, то вскоре я просыпаюсь в холодном поту от ужасного сна, который непонятно был ли наяву или это был сон, очень жутко после всего этого находится в квартире одной. Часто нервничаю из-за пустяков, головой я понимаю, что пустяк и незачем волноваться, а тело меня как-будто не слушается, сердцебиение учащается, потеют ладошки, ерзаю на месте... От этого всего какая-то неуверенность в себе, стала менее общительной, выходные мне лучше провести дома одной нежели в шумной компании, закрытость. Помогите мне разобраться. Спасибо!

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия!
Вы описали свое состояние и оно очень похоже на тревожное расстройство. Ставить  заочно диагноз невозможно, да и наш формат работы "вопрос-ответ", не может вам в этом помочь. Самый надежный способ это очно обратиться к врачу психотерапевту,  рассказать о своих симптомах, особенностях, закрытости, что бы специалист помог вам.
С уважением Ирина.Ф
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Здравствуйте. я даже не знаю с чего начать, есть проблемы, да. они у всех есть, но вроде не критично. но тяжело очень и даже не знаю к кому обраться за советом. может вы подскажите, направите вопросы в нужное русло

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия!
Судя по Вашему обращению, Вы заявляя о наличии собственных проблем, все же справляетесь с ними. Но чувствуете тяжесть и не можете найти того человека, с которым можно было бы поговорить, к кому можно обратиться за советом. Именно для этого существует наш телефон 8(499)216-50-50, на котором работают психологи, готовые помочь Вам разобраться в происходящем в Вашей жизни и найти ресурсы для изменений. Мы работаем анонимно-конфиденциально-бесплатно ( оплата только за услуги связи, если звонок с мобильного или из другого региона).
Юлия, очень хорошо, что Вы решили написать на наш сайт сейчас, пока есть только ощущение неблагополучия, и не накопились еще неразрешимые проблемы. Хорошо, что Вы сейчас ищите вопросы и ответы. Чем раньше начнется этот поиск, тем больше вероятность хорошего разрешения ситуации. Звоните, и в диалоге со специалистам Вы можете наметить тот путь, который приведет Вас к желательным изменениям.
С уважением, Светлана
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
6 марта я попыталась покончить с собой, выпила таблетки, меня обнаружили спустя 5 часов. Была реанимация, 4 дня я там провела. Потом отправилась в психиатрическую клинику на 24 дня.
После выписки ничего не изменилось, я не хочу жить. Я ничего не могу делать, апатия ко всему и ко всем. Не хочется вставать с кровати, работаю через силу. Не могу делать элементарных вещей. Ем просто чтобы с голоду не умереть. Очень плохо, хотя повода по факту нет. Что мне делать в этой ситуации?

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия!
Совсем недавно вы пытались уйти из жизни, вас спасли, потом больница, лечение, но ничего не изменилось. Ваше состояние такое же апатичное. Сложно что-то советовать заочно, не видя человека и не зная всех подробностей. Депрессия- это серьезное заболевание, которое требует часто медикаментозной поддержки и конечно психотерапии. В любом случае вам необходимо обратиться очно к специалисту, что бы понять и помочь в вашем состоянии.
С уважением Ирина.Ф
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Добрый день.Меня волнует проблема женского одиночества.В разводе 3 года есть двое детей.Хочется мужского тепла и ласки.Живу на перефирии где с мужчинами большая проблема.Иногда внутренняя тоска от отсутвия телесного контакта с мужчиной просто сьедает меня становлюсь злой и раздражительной.Хочу найти внутренне спокойствие.Подскажите как быть.

Ответ психолога: Здравствуйте, Лилия!
Вы очень точно заметили, что как только нам перестает хватать телесного контакта, то появляется злость и раздражительность. Человек так устроен, что ему необходимы телесные объятия, прикосновения - это как воспоминания о том, что было с каждым из нас в начале нашей жизни на земле при  контакте с матерью. Пока у Вас нет мужчины, с кем бы Вы захотели начать строить совместную жизнь, но есть дети, которые даже более, чем Вы, нуждаются в Ваших объятиях и ласках. Научите их ежедневному ритуалу обнимашек, по исследованиям от 7 до 10 объятий в день позволяет снимать напряжение, уменьшать стресс и укреплять иммунную систему. Прикосновение кошки или собаки также могут удовлетворить «тактильный голод». Исследуйте, что Вам приносит внутреннее успокоение? Посмотрите, чем наполнена Ваша жизнь? Насколько она интересна Вам самой и окружающим Вас людям? Насколько Вы готовы менять свою жизнь? Делать себя счастливой, показывать своим детям как делать свою жизнь счастливой?  Ведь счастливые люди, как магнитом притягивают к себе других счастливых людей. И возможно тогда, совершенно незаметно в Вашем окружении окажется мужчина, с которым Вы захотите быть вместе.
С уважением, Светлана
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Муж в реанимации, состояние очень тяжелое. Я понимаю,что надо взять себя в руки, но не могу. Забыться помогает только алкоголь...Полная апатия.Не хочется ничего делать, никого видеть, ни с кем не разговаривать. Дочка 9 лет.Начала на нее срываться.Как выбираться из этого состояния?

Ответ психолога: Здравствуйте Мария!
Вы пишите о том, что тяжело переживаете болезнь своего мужа. Испытываете апатию и верным средством к избавлению от нее является алкоголь. Общаться ни с кем не желаете, но свое негативное состояние, через срывы, проецируете на свою маленькую дочь.
Мария, забыться в алкоголе не представляет никакой сложности. Вы только на какое-то краткосрочное время как бы выпадаете из реальности. Забываете о своих переживаниях, но только на короткое время. И после того, как алкоголь перестает действовать на Вас, Вы вновь, причем обычно в усиленной форме, начинаете переживать свою проблему. Если Вы сейчас примете решение отказаться от алкоголя, и примите поддержку от близких, родных Вам людей, то заметите, что "груз с плеч" начнет спадать. 
Рядом с Вами, находится Ваша дочь, которая видит, как Вам плохо, как Вы волнуетесь и переживаете за своего мужа. За собой реакции гнева, апатии Вы можете отследить, а Ваша дочь, за собой пока еще нет. Но ведь и ей сейчас тяжело. Поговорите с ней, объясните причину срывов, объясните ей свое поведение, и помогите осознать девочке ее состояние.
Вам сейчас, необходима поддержка, поэтому советую Вам обратиться за очной консультацией к психологу, которому сможете высказать все то, что сейчас у Вас накопилось. Вы также можете создать тему в рубрике «личный кабинет», где в формате письменного диалога, сможете рассказать свою ситуацию более подробно.
Мария, я верю, что вы найдете в себе силы справиться! Не отчаивайтесь и верьте в себя!
С уважением, Наталья Новосад.
Вопрос: Тема не указана
У моей близкой подруги появились серьезные проблемы. Она перестала общаться с родителями и посещать школу. Ночью она практически не спит, а переписывается со своей хорошей подругой, которая в этом году переехала в другой город. Раньше у них была очень тесная дружба, и пока одна была рядом, Маше не хотелось учиться, т.к. она отвлекалась на нее. Когда в этом году она переехала, Маша стала плодотворно работать и взялась за ум. Но сейчас ,приближаясь, к одному из самых важных экзаменов, Маша не выносит давление со стороны окружающих и забросила учебу.   Родители Маши пытались как-то прекратить её ночные посиделки, отключали интернет, компьютер забирали, но все это сводилось к истерикам и не пониманию. Я очень сильно переживаю за подругу, она не успевает готовиться и пропускает много занятий. Недавно, на её руке я увидела порезы, хотя она иногда их делала, но в этот раз все намного серьезнее. Раны стали глубже и их количество увеличилось. Её родители бояться, что она может наложить на себя руки. Они недавно обратились ко мне, с просьбой как-нибудь повлиять на Машу. Но я не знаю, что именно необходимо сделать так, чтобы не навредить. Возможно, дать ей понять, что она может обратится ко мне за поддержкой в сложившейся ситуации, помочь развеятся, чтобы с новыми силами взять себя в руки.
Мне бы хотелось чтобы она снова наладила отношения с родителями и не относилась безразлично к себе и своему будущему.


Ответ психолога: Здравствуйте, Елизавета!
Вы беспокоитесь за свою подругу, которая последнее время испытывает трудности и в учебе и в отношениях с самой собой. То, что ей нужна помощь - это очевидно! И помощь стоит искать у специалистов: психологов и психотерапевтов. Эту информацию следует донести до родителей Вашей подруги! К сожалению, нет таблетки, которая бы помогла ей выйти из этого состояния, как и нет тех увещеваний, чтобы она взяла себя в руки, наладила отношения с родителями и не была безразличной к своему будущему. Требуется работа со специалистом, который поможет понять, что с ней происходит. Если проблемы в физическом состоянии, то доктор назначит медикаментозную терапию. Чтобы врачебная помощь была более успешной, полезно привлечение психолога, который поможет найти новые способы взаимодействия с родными и ресурсы для преодоления сложностей. Возможно, что первоначально придется родителям поработать с психологом, чтобы им было понятно что происходит с их ребенком, и каковы могут быть их слова и действия, чтобы не усугубить сложившуюся ситуацию. 
С Вашей стороны, если Вы будете поддерживать свою подругу, если она будет знать и чувствовать, что Вы всегда готовы придти ей на помощь, то это как раз то, что позволит ей в случае необходимости обратиться к Вам. Спасибо, за Ваше неравнодушие!
С уважением, Светлана
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый вечер!
Подскажите пожалуйста, можно ли как-то попасть на очную консультацию с вашим психологом, Психиатром, психотерапевтов??? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия!
 К сожалению у нас нет возможности очных консультаций, но есть  телефонное консультирование и на сайте. 
С уважением Ирина.Ф
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте, я думаю Вы мне поможете, ибо больше некому. Дело в том,что у меня очень сильная зависимость от азартных играх (ставках). Я очень сильно поддаюсь соблазну со стороны успешных игроков,но почему-то мне в этом не везёт я поигрываю, и проигрываю абсолютно всё мне очень хочется избавиться от этой зависимости. Помогите,пожалуйста, я молодой мне ещё семью заводить,а я играю и проигрываю все деньги, занимаюсь не тем чем нужно. Заранее спасибо !

Ответ психолога: Здравствуйте Вячеслав. Вы хотите преодолеть игровую зависимость к азартным играм.
Важно понимать, что обращение в нашу службу - это положительный сдвиг в вашей работе над собой и признак наличия у вас желания измениться. Но, наша служба имеет конкретные цели и задачи. Мы не занимаемся подобной работой, по многим причинам (лечение зависимостей длительная работа, эффективная только при личном обращении к специалисту). Поэтому Вам необходимо обращаться по месту своего жительства (поликлиника, районный ПНД, социальные центры вашего города и т.д.).
С уважением, консультант
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Я не могу пойти и устроиться на рабаоту,меня одолевает какие-то сомнения и страх,а если и устраиваюсь то просто не выхожу на работу.Что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте.
Как я поняла, Вам трудно выйти на работу из-за своих страхов и сомнений. Для того, чтобы помочь Вам справиться с этой проблемой, нужно получить чуть больше информации о Вас. Сколько Вам лет? Удавалось ли Вам работать раньше? С какого периода Вы стали испытывать трудности при трудоустройстве? Что Вас пугает? Это вопросы, которые Вам мог бы задать психолог на консультации. Для того, чтобы ее получить, Вы можете позвонить в нашу службу экстренной психологической помощи или создать тему в личном кабинете.
С уважением, Яна.
Вопрос: Насилие, жестокое обращение
Добрый день!Я страдаю от жестоко обращения со стороны мужа...Он практически постоянно на взводе,меня дергает,придирается,орет.Имело место и физическая расправа.у нас двое детей.старший ребенок от первого брака...нет сил жить....идти некуда....где есть соц.приюты,куда я могу с детьми на время устроиться для восстановления сил.начинаются проблемы со здоровьем ,а самое главное для меня- здоровая обстановка для моих  детей...были мысли о суициде...жалко маму и детей...помочь некому...

Ответ психолога: Здравствуйте Наталья!
Ваш муж издевается над Вами не только психологически, но и физически. Вы находитесь в постоянном страхе за свою жизнь, и за жизнь своих детей. Начались проблемы со здоровьем, и даже появляются мысли о суициде из-за ситуации, которую самостоятельно решить пока не получается.
Наталья, Вы нашли в себе силы обратиться за помощью на наш сайт. К сожалению очень сложно решить Вашу проблему без диалога с Вами. Из Вашего обращения видно, что Вы хотите быть как можно дальше от своего мужа. Если он издевается над Вами физически, Вы всегда можете обратиться лично в полицию с заявлением, с указанием факта насилия либо его прямой угрозы, и со справками из медучреждений о побоях. Именно этих документов Вас будет достаточно, и Вы убережете себя и своих детей. В Администрации по месту Вашего проживания Вы можете выяснить есть ли в Вашем городе центры по помощи женщинам и детям, подвергающимся насилию. И какие документы необходимы, чтобы туда попасть.
Вам сейчас необходима поддержка. Поддержка от Ваших близких и родных, может быть от друзей, или коллег, которым Вы доверяете. Вы также можете обратиться за очной консультацией к психологу, который сможет оценить Ваше актуальное состояние, или создайте тему в личном кабинете на нашем сайте, где в форме диалога наши специалисты также окажут Вам необходимую помощь и поддержку. 
Я желаю Вам найти в себе силы обратиться за помощью. Не забывайте, что все Ваши переживания считывают Ваши дети, которым сложно понять, почему мама переживает, или плачет.
С уважением, Новосад Наталья
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте! Меня зовут Виталий. Мне уже сорок лет, но я никак не могу взять на себя ответственность и создать семью. С одной стороны я потерял мать в 13-ти летнем возрасте, с другой я ещё не стою крепко на ногах в плане стабильного  финансового обеспечения своей будущей семьи. Страх взять в свои руки судьбу другого человека и потерять его из-за своей необеспеченности уже 20 лет является стопором для меня. И ещё я занимаюсь разработками для глубокого понимания Русского языка для всего человечества. (Например "Счастье" - это "сочестие".  Стою на распутье: или служить Большой Родине (человечеству), или сначала создать личную жизнь - создать семью? Людей люблю. Воспитывал родного брата, младше меня на 10 лет. Подскажите пожалуйста что мне требуется сделать чтобы начать жить полной грудью? Заранее благодарен.

Ответ психолога: Здравствуйте Виталий!
Вы пишите о том, что Вам сложно взять на себя ответственность по созданию семьи. Вы считаете, что к 40 годам вы недостаточно стабильны в финансовом плане, и поэтому страх потерять близкого человека из-за своей необеспеченности велик. В данный момент Вы находитесь перед выбором: полностью посвятить себя своим разработкам в рамках глубокого понимания русского языка, или же наладить свою личную жизнь.
Вам трудно взять на себя ответственность? Да, это может вызывать трудность. Полюбить и создать семью, быть ответственным за жизнь другого можно только с тем человеком, которого Вы очень хорошо знаете. А чтобы узнать его как можно лучше, Вам самим нужно довериться, и раскрыть себя целиком и полностью, со всеми своими плюсами и минусами. Такое может произойти только в том одном единственном случае, если между Вами полное взаимопонимание. Шаг за шагом, порой даже еле заметным, Вы раскрываетесь другому человеку, начинаете ему доверять, и становитесь в какой-то мере ответственным за него. За его переживания, страхи. Вам это может напомнить воспитание родного брата, о котором Вы указали в обращении. Ведь если Вы считаете что воспитали его, значит уже брали на себя ответственность за близкого Вам человека. 
Виталий, возможно, к опыту своих лет, Вы ищите ту женщину, которой сможете доверять, которая будет в Вас верить и поддерживать, не смотря на какие-либо финансовые трудности. Обратитесь к себе, и подумайте, может быть такая женщина, чуткая и верная уже есть рядом с Вами?
С уважением, Наталья Новосад
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Как снизить уровень тревоги при сложных жизненных обстоятельствах? Давно не могу снять квартиру. Уже были звонки просмотры, так что я в общем и целом представляю уже ,что хочу. А сейчас не могу даже осилить просмотр квартир на сайте. Поднимается сильная тревога, в связи с чем, я вынуждена бросить поиски. Я знаю техники самопомощи, но они помогают просто прийти в себя, а когда представляю, что мне придётся вновь заниматься поиском, то все возвращается на круги своя. Поиск квартиры - это как один из вариантов. Тревога иногда появляется при сложных жизненных обстоятельствах. Что делать? 
Заранее спасибо

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя!
Вы давно не можете снять квартиру. Уже были просмотры и звонки, но сейчас Вы не можете осилить просмотр квартиры, поднимается сильная тревога. Бывает, что тревога появляется при сложных жизненных обстоятельствах. Вы не знаете, что с этим делать. 
Настя! То, что Вы описываете похоже на стресс и как его следствие тревога. Подумайте, чего Вы опасаетесь при просмотре квартир? Что Вам больше всего не нравится в этой процедуре? Может быть с Вами произошел какой-то неприятный инцидент при съеме квартиры, поэтому сейчас сложно на него решиться? Почему поиск приносит такие трудности? Тревога - это не опредмеченный страх. Чего Вы боитесь , когда начинаете заниматься "квартирным" вопросом? Ведь по факту, Вы вправе выбирать то жилье, которое Вам нравится. Если Вас не устроил какой-то вариант при виртуальном или живом просмотре - Вы всегда можете отказаться от него без объяснения причин. Вы ведь платите деньги за проживание, а значит являетесь "временным" хозяином квартиры, что Вас смущает? Ответив себе на эти вопросы, возможно Вы сможете понять причину Ваше тревоги. 
Что касается сложных жизненных обстоятельств - любой человек попадая в такие ситуации испытывает негативные эмоции. Для того, что с ними справиться , совладать с эмоциями могут помочь техники саморегуляции такие, как спокойное дыхание, где выдох длиннее вдоха, диафрагмальное дыхание (животом), визуализация, внушение, нервно-мышечная релаксация и др. Они требуют определенной тренировки, и при постоянном использовании имеют выраженный успех. Кроме этого,если нет возможности изменить ситуацию, можно попробовать поменять к ней отношение, конечно с некоторыми исключениями. 
Настя, когда Вы ощущаете тревогу попробуйте для себя определить откуда она возникает, о чем Вы думаете в этот момент. Когда Вы ее опредметите попробуйте посмотреть варианты решения этого вопроса. Например, если Вам самой не нравится подбирать варианты квартир - обратитесь к риэлтору. Варианты выхода из ситуации есть всегда! 
Если Вы поймете, что сами не справляетесь - обратитесь к психологу или психотерапевту для более глубинной работы над собой. 
Настя, я желаю Вам справиться с Вашей тревожностью и получать удовольствие от жизни! 
С уважением, Мария В.