Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Привет. я не знаю зачем вообще пишу сюда и поможет ли это, но я устала, устала от всего, даже думать о чем либо,не говоря о делах,я не вижу смысла в своей жизни,да и в жизни вообще,мне 21 год...уже много, но я ничего не добилась  и не добьюсь, я знаю свое будущее,и оно я думаю не очень, жизнь с нелюбимым, дети, работа ,я растолстею, стану никому не нужной и тупой и все,старость...ну нет смысла в жизни. Я осознаю,что глупая,но развиваться нет сил и желания,хотя желание есть,но не хватает сил и мотивации...я устала от себя,я очень хочу найти смысл жить или исчезнуть и больше не терпеть этот мир,где мне нет места, да и искать это место не хочу,я из дома не хочу выходить,я просто ничтожество,ничего не умею и не могу,только ныть и портить всем настроение и жизнь. зачем такие люди как я вообще живут,бесполезные, глупые ...я часто думаю. о том,что хорошие важные люди умирают,а я живу,но почему?

Ответ психолога: Здравствуйте, Роксана.
Вы пишете, что устали от всего, не видите смысла в жизни, ничего не хочется. При этом у Вас есть желание развиваться, но не хватает сил и мотивации. Роксана, несмотря на то, что Вы не уверены, поможет ли Вам обращение, то факт, что Вы «зафиксировали» свое состояние и переживания, описали их и обратились за помощью, - это показатель того, что Вы хотите что-то изменить. К сожалению, Вы не написали, как давно у Вас такое состояние, вызвано ли оно каким-то событием (возможно стрессовым) или накапливалось постепенно, есть ли изменения в настроении, эмоциях, от чего они зависят. 

Роксана, возьмите листок бумаги и помечтайте, чего бы Вы хотели (запишите), потом посмотрите, что из того, что Вы написали – у Вас уже есть (может быть это образование, работа по выбранной специальности, друзья, семья, хобби). Поразмышляйте, чего бы из написанного Вы бы хотели достичь в первую очередь и как это сделать. Роксана, в обращении Вы пишете, что пока «ничего не добились и уже не добьетесь», но позволю себе с Вами не согласиться: изменить жизнь можно в любой момент. Ведь это Ваша жизнь и от Вас зависит, чем она наполнена и какие в ней краски. Кроме того, оценки такого рода («уже не добьюсь», «ничтожество») – это Ваши представления или чьи-то еще (близких, окружающих)? Составьте для себя список «Я горжусь…», напишите там то, что у Вас получилось сделать, за что Вы готовы себя похвалить. 

Роксана, состояние усталости, отсутствия сил и мотивации, которое Вы описываете, также может иметь физическую причину, т.к. наш организм – единое целое, поэтому имеет смысл пройти медицинское обследование с консультацией невролога, эндокринолога и психотерапевта. Однако, Вы тоже можете предпринимать действия, направленные на нормализацию своего состояния. Подумайте, что Вам приносит радость, вызывает положительные эмоции, ищите, чему Вы можете обрадоваться уже сегодня (может быть это хорошая погода или солнце, улыбка, вкусная еда, любимая музыка). Находите эти сигналы и позволяйте себе ими наслаждаться, хотя бы 5 минут, но не отвлекаясь на мрачные мысли. Если негативных переживаний много – выплескивайте их: в дневнике, блоге, песнях, рисунках и т.д.
Также поразмышляйте, как Вы сами можете поддерживать и хвалить себя. И, главное, делайте это! Мы сами – это главный ресурс, за ним нужно ухаживать, его надо поддерживать. Я уверена, что в Вас много замечательных качеств, которые ценят окружающие люди. Цените и Вы их, заботьтесь о себе. Если поддержки окружающих недостаточно, Вы всегда можете обратиться за очной психологической помощью (к психологу по месту регистрации) или к нам на сайт в раздел «Личный кабинет» (для общения со специалистом психологической службы в закрытом формате).

Роксана, не опускайте руки и совершайте маленькие шаги в выбранном Вами направлении. Помните, «дорогу осилит идущий». Удачи!
С уважением, Екатерина Р.