Вопрос: Устала жить
 Здравствуйте. Уже на протяжении нескольких лет меня преследуют суицидальные мысли. Какое-то время я не особо обращала на них внимания, однако в последнее время они заняли всю мою голову. Я на полном серьёзе начинаю задумываться над подобным. Проблемы с родными и друзьями подкрепляются полной ненавистью к себе и предстоящими экзаменами. Я знаю, что не сдам на территории результаты, которые от меня ждут. Однако причиной моих мыслей являются не это. Чувство никчемности сжирает меня. Я бездарь, не способный ни на что. У меня больше нет увлечений, меня мало что интересует. Я никому не говорю о том, что чувствую, потому что у всех и так много своих проблем. Я потеряла себя. Потеряла свою настоящую личность. Для каждого я пыталась быть особенной, чтобы понравиться человеку, и из-за этого, в итоге, я потеряла настоящую себя. В последнее время мне стало абсолютно всё равно на саму себя. Свою внешность, своё поведение, своё привычки, да даже та же учёба. Мне абсолютно всё равно. Я не вижу своего будущего, поэтому живу с чувством, что впереди ничего нет, что скоро всё закончится. Я просто бесцельно плыву по течению жизни. У всех всё хорошо, всё чём-то увлекаются, общаются друг с другом. А мне всё равно. Я просто хочу исчезнуть. Хочу, чтобы все забыли что когда-то был такой человек, как я, ведь без всём явно было бы лучше. Не хочу справляться с каким-то проблемами, к чему то идти. Я просто потеряла цель и смысл жизни. Как мне выбраться из этого состояния, научиться любить себя и любить свою жизнь, как отказаться от суицидальных мыслей.. Единственное что меня останавливает - страх показаться жалкой. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!

В последнее время вы находитесь в состоянии стресса в связи с предстоящими экзаменами. Предыдущая стратегия поведения не работает: вам сложно сейчас подстраиваться под других, даже пускай самых близких людей, если при этом приходится предавать себя и свои интересы. Вам важно нравиться другим, но это чрезмерно нагружает вас, сейчас необходимо в первую очередь поставить свои интересы, потребности и позаботиться о себе.
Судя по всему, вы испытываете чувство вины, связанное с ожиданием ваших родных, что вы сдадите экзамен, и ваших тревожных предчувствий, что вы не справитесь. Вы говорите о ненависти к себе, но если бы не направлять это сильное чувство в свой адрес, кому бы оно было предназначено?
Мария, вы склонны к самобичеваниям и рефлексии. Это делает ваше и без того непростое самоощущение мучительным. Как вы этого можете избежать?  Для начала, я думаю стоит поговорить с родными, снизить их ожидания, рассказать о своих переживаниях, о страхе не справиться. Начать говорить, а не замыкаться в себе. Обеспечить себе уютное пространство, останавливать самоосуждающие мысли, вспомнить, что вас радовало ранее, что давало ресурс. Можете ли вы себе позволить просто отдохнуть, выспаться и ничего не делать?
У вас появились суицидальные мысли. Вас это испугало. В какой- то степени подобные мысли вполне естественны.  Так как человеческая жизнь имеет свои сроки, мысль о бренности бытия, ее завершении, может приходить в голову на разных этапах возрастных и экзистенциальных кризисов, во время и после заболеваний, в периоды тяжёлых жизненных испытаний и переживаний, например утраты близкого человека, значимого дела, важной потребности. То есть практически любые изменения в росте и развитии, в изменении фона, условий жизни могут влиять на возникновение раздумий о времени жизни, ее ценности, конечности.
Иногда такие мысли могут пугать, свидетельствовать о том, что "мне плохо", "я не справляюсь", "я дошел до определенного предела". Это может быть поводом обращения к психологу, исследования того, что с вами происходит. Если же к подобным мыслям присоединяются бессонница, апатия, беспричинная тревога и страх, или мысли приобретают навязчивый характер, вполне возможно, вам понадобится консультация врача- психотерапевта, психиатра. Мысли о смерти сами по себе не несут ничего плохого, это то, что волновало человека во все времена. Но когда появляются намерения, планы, идеи, это тревожный сигнал о том, что нужна помощь извне, помощь специалиста.
Для того, чтобы специалист мог оказать вам квалифицированную консультацию, опишите подробно ваше состояние и ваши переживания. Чем более развернутым будет ваш вопрос, тем более подробный ответ вы можете получить. Если вас смущает, что ваш ответ будет опубликован, откройте тему в личном кабинете, тогда переписка с психологом останется между вами.
С уважением, консультант службы.