nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Почему
Почему хочется умереть, когда внешняя картинка самая идеальная которой могут только позавидовать 

Ответ психолога: Диана, здравствуйте!Вы пишете, что внешняя картинка вашей жизни "самая идеальная".. тем не менее хочется умереть. И если вам важно было бы разобраться, почему так происходит, можно повнимательнее присмотреться к тому, как выглядит "внутренняя" картинка, как вы видите свою жизнь изнутри, что чувствуете по поводу того, что с вами происходит - это может дать ответы на многие вопросы. Иногда такую работу проделать самой бывает непросто - в этом случае можно обратиться за помощью к специалисту-психологу, который поможет лучше познакомиться со своим внутренним состоянием и научиться лучше себя понимать.С уважением, Анна
Вопрос: Задумываюсь о суициде
Здравствуйте! Я не знаю к кому обратиться, у меня совсем нет финансов на психологическую помощь. Я одинока в свои 22, у меня практически нет друзей, никогда не было личной жизни. Я хожу к психиатру, пью антидепрессанты от тревожно-депрессивного синдрома. Сейчас нет возможности сходить к нему для увеличения дозировки. В детстве я переживала много психологического насилия, и теперь это преследует меня во взрослом возрасте. Я не могу нормально работать, меня одолевает усталость и совсем не хочется жить. Хочу наносить себе повреждения, но пока этого не делаю. Не знаю, как себе помочь когда совсем нет денег и нечего есть. Мне нужна работа, но сил на неё нет. Чувствую себя последней неудачницей, которая никогда не сможет выбраться с этого состояния тревоги и апатии.

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена.
Вы находитесь в подавленном состоянии, чувствуете упадок сил и не видите, как найти выход из сложившейся ситуации.
Елена, можно понять, что текущая ситуация является для Вас сложной и Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме и своих текущих переживаниях. И учитывая, что Вы посещали психиатра и проходили медикаментозное лечении, то сейчас может быть важно продолжать следовать рекомендациям, полученным ранее,  и не прерывать курса лечения без согласования со специалистом. Кроме медицинского вмешательства в Вашем случае может  быть действительно важно получить и квалифицированное психологическое сопровождение, для чего Вы можете обратиться за бесплатной помощью к психологам учреждений здравоохранения или в учреждения социальной защиты. Следует сказать, что появление негативных мыслей о собственной смерти, стремление причинять себе повреждения, чувство усталости – все это может также  свидетельствовать о том, что Ваш организм и психика уже долгое время находятся под влиянием каких то сильных стрессовых факторов, что постепенно приводило к их истощению. И в данном случае Вы можете попробовать снять накопившееся напряжение с помощью специальных методов саморегуляции и переключения внимания, например, с помощью различных дыхательных упражнений.
Елена ,Если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое текущее состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
 С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Перестал отвечать психолог тут
МОЯ активная тема https://psi.mchs.gov.ru/profile/appeal/116621 

Ответ психолога: Егор, добрый день! Специалист, с которым вы работаете, ответит вам после возвращения из отпуска.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Отсутствие участия и заботы со стороны родителей
Как отделиться внутренне от родителей, которым никогда не был нужен и которые всё своё внимание и поддержку - уделяют детям от вторых браков..?

Ответ психолога: Здравствуйте, Мила!
Мне жаль, что Вы оказались в сложной ситуации, где Ваши чувства и эмоции не находят отклика в Ваших родителях, которые уделяют больше внимания другим детям. Мне хочется  поддержать Вас. 
Принято считать, что мы можем испытывать к отцу и матери лишь социально одобряемые чувства. Злиться и обижаться на них неприемлемо, такие эмоции стоит всячески подавлять.
Но чем дольше мы отрицаем собственные чувства, пусть даже самые неприятные, тем больше эти чувства крепнут и переполняют нас. Лучшее, что мы можем сделать для самих себя, — признать, что имеем право испытывать любые чувства. В противном случае мы рискуем лишь усугубить ситуацию. Конечно, важно и то, что именно мы будем делать со всеми этими эмоциями. Полезно сказать себе: «Так, ладно, вот что я чувствую — и вот почему» — и начать работать с эмоциями в конструктивном ключе. Например, вести дневник, обсуждать их с другом, которому доверяем, или проговаривать в рамках терапии. 
Выпустив же эмоции наружу, мы вскоре заметим, что они больше не бурлят, не кипят, а постепенно «выветриваются» и сходят на нет. Дав себе позволение выражать то, что чувствуем, мы сможем наконец увидеть всю картину целиком. 
На то, чтобы глубоко сидящий в нас конфликт разрешился, требуется время. У наших негативных, неудобных, «плохих» чувств есть причина, и главное — ее найти. Нас учат, что мы должны с пониманием и сочувствием относиться к остальным — но ведь и к самим себе тоже. Особенно в те моменты, когда нам приходится несладко.
Это внутреннее «перетягивание каната» заставляет нас самих страдать. Чтобы положить конец этим страданиям, нужно лишь начать относиться к себе с той же добротой, заботой и пониманием, что и к другим. И если у нас это получится, возможно, мы вдруг поймем, что эмоциональный груз, который мы тащили на себе все это время, стал немного легче.
Перестав бороться с собой, мы наконец осознаем, что ни родители, ни другие люди, которых мы любим, не идеальны, — а значит, и нам самим вовсе не надо соответствовать призрачному идеалу.
Мила, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: .
Здравствуйте, я проанализировала последний год и поняла, что у меня есть два состояни(периода). Один период - это состояние похожее на депрессию. Второй период - это наоборот что-то похожее на гипоманию. Думаю, что у меня биополярное расстройство.

Ответ психолога: Здравствуйте, Даша. Вы пишете, что проанализировали последний год своей жизни и предположили, что у вас может быть биполярное расстройство. Важно понимать, что БАР — это не реакция на стресс. Это эндогенное психическое расстройство, связанное с чередованием маниакальных, депрессивных и смешанных эпизодов. Можно сказать, что биполярное аффективное расстройство — своего рода болезнь века, поскольку она хорошо вписывается в лихорадочный ритм современности и подходит по духу к атмосфере постоянной нестабильности, неопределенности. О ней сейчас говорят довольно много, потому что постоянно растет число тех, кому поставлен этот диагноз. Эффективная схема лечения и курс психотерапии позволяют людям с биполярным аффективным расстройством вести абсолютно нормальную жизнь. О своем диагнозе открыто говорят многие известные люди - Стивен Фрай, Кетрин Зета-Джонс, Мэл Гибсон, Мэрайя Кэри и другие знаменитости. В России опытом жизни с БАР откровенно делится стендап-комик и резидентка Comedy Club Юлия Ахмедова.Человеку, у которого диагностировано расстройство, важно научиться отслеживать свое настроение, следить за количеством энергии, анализировать свои действия, необдуманные покупки, кредиты, поездки, проекты — все это базовые навыки жизни для человека с БАР. Быть внимательным и замечать любые отклонения настроения — это новая жизненная философия, которая позволит вовремя попросить помощи специалиста, уменьшить нагрузку, взять паузу.
По данным последних исследований, сокращению рецидивов способствует психотерапия: обычно она выступает дополнением к медицинским препаратам. Высокие результаты в стабилизации депрессивных симптомов показывает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Метод помогает справляться со стрессом, находить противоречия в собственных убеждениях, стабилизировать настроения через выстраивание режима, наблюдение за настроением и физическим состоянием.Существуют и другие эффективные методы для терапии БАР: диалектическая поведенческая терапия, терапия принятия и ответственности, межличностная терапия и терапия социальных ритмов. Для начала вы можете обратиться за помощью к специалистам в своем городе для того чтобы развеять или подтвердить свои предположения, а в дальнейшем определиться с выбором направления психотерапии для себя.С уважением, консультант службы Наталья.
Вопрос: Депрессия
здравствуйте. я постараюсь изложить кратко. ушла из дома в 13, из-за изнасилований и побоев отчима, мать не пошла меня искать, она выбрала мужа. пошла к отцу, жить с ним не смогла- пил каждый день. чтоб не попасть в детдом шарахалась где только можно, спала на чердаках, в подъездах, на партах в школе. связалась с педофилом, жили долго вместе. избивал и насиловал, но деваться было некуда. постоянная борьба за выживание, тяжёлые работы, выкидыши, избиения.оторвалась ото всех, начала новую жизнь в 21. встретила очень хорошего человека, который носит на руках, вышла за него замуж и ни в чем не нуждаюсь. но все эти годы в душе зудит, скребёт и не дает ночами спать. слезы без причины. много лет хочу пойти на самоубийство, но всегда заставляла себя жить, несмотря ни на что. сейчас тоже думаю, но понимаю, что уже не имею на это право, муж не переживёт. обращаться куда-то боюсь, загребут в психушку. на фоне вечных стрессов непонятное радио в голове, кто-то там вечно спорит. частая агрессия на пустом месте. психолога не потяну, не хочу просить у мужа денег, нормальной работы нет, потому что нет образования, некогда было получать.

Ответ психолога: Здравствуйте Карина. Вас беспокоят мысли о смерти, которые возникли на фоне прежних психологических травм, полученных ранее. Ваши вопросы, обращенные в нашу службу - это призыв о помощи. Потому что вы не справляетесь со своими внутренними противоречиями. Однако, понять что у вас произошло, не зная вас и вашу ситуацию - очень трудно.Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам  позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога. Телефон нашего центра работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).С уважением, консультант.
Вопрос: Постоянные ссоры без причины, которые я провоцирую
Здравствуйте. Возникла такая проблема. Муж уезжает на заработки в другой город. Первую неделю - полторы общаемся хорошо. Далее я начинаю чувствовать агрессию и злость по поводу мелочей, например если он звонит позже чем обычно, если долго не пишет/не отвечает на сообщения.На фоне этого лезут мысли, а вдруг он не скучает, вдруг ему и без меня хорошо, и это ещё больше подогревает злость и конфликт.Общаемся по видеосвязи каждый вечер. После истерики, он идет спать, а я долго не могу уснуть и думаю над проблемой. Понимаю что мое поведение недопустимо для нормальных отношений, извиняюсь перед ним, а на следующий день все повторяется по новому.Мы оба устали ругаться, но и отношения прекращать не хотим, т.к. любим безумно друг друга

Ответ психолога: Здравствуйте, Алёна!
Как я поняла из вашего обращения, ваш муж уезжает на заработки в другой город. Спустя какое-то время, вам начинает не хватать от него сообщений, звонков и у вас случаются приступы истерики. Вы понимаете, что такое поведение недопустимо, но все равно все повторяется. 
Алёна, рекомендую вам поговорить конструктивно и спокойно с вашим мужем о том, чего вам не хватает. Он занят работой, но может быть одного маленького сообщения будет достаточно для вас, как напоминание о том, что он думает о вас, но просто не может уделить сейчас больше времени, чем ему хотелось бы. Поймите и, наоборот, поддерживайте своего мужа, ему ведь тоже нелегко вдали от дома. 
Попробуйте занять себя чем-нибудь интересным, полезным. Открывайте что-то новое для себя, обучайтесь, посвятите время себе любимой и возьмите от времени пребывания вдали от мужа все, что не можете, когда он рядом. Вы будете сконцентрированы на другом, и не останется времени для мыслей, которые лезут вам в голову. 
Так же, я порекомендовала бы вам создать «личный кабинет» на нашем сайте, чтобы в режиме диалога вести беседу с нашим специалистом, где вы сможете получить поддержку, помощь и более полно и точно описать все ваши чувства. С уважением, консультант психологической службы Мария.
Вопрос: Депрессивное состояние апатие выгорания
Как реагировать на оскорбления и слухи которые пускают про тебя ?я сразу начинаю впадать в апатию тд

Ответ психолога: Здравствуйте, Клим!
С одной стороны, Вы сталкиваетесь в своей жизни с ситуациями, когда в отношении Вас распространяют недостоверную, негативную информацию, а с другой стороны, считаете, что Ваша реакция на происходящее должна быть другой, и это Вас расстраивает. Постарайтесь для начала порассуждать о том, что именно в слухах Вас задевает? Что пострадает Ваша репутация или что кто-то поверит и отвернется от Вас? Может быть, Вы чувствуете или боитесь, что слухи отражают какие-то действительно присущие Вам черты или качества? На всю ли информацию в отношении Вас Вы реагируете одинаково? Как бы Вам хотелось реагировать на происходящие события? Что может помочь Вам научиться реагировать так, как Вам хотелось бы?
Возможно, после ответов на эти вопросы Вы чуть больше узнаете о себе и выработаете новый способ реагирования на происходящее, но если возникнет необходимость понять причины ситуации, варианты реагирования, способы самоконтроля в эмоционально-значимых ситуациях, Вы можете  написать нам в рубрику «Личный кабинет», где у психолога есть возможность задать Вам уточняющие вопросы, дать практические рекомендации, а у Вас есть возможность поделиться успехами в решении Вашей проблемы.
С уважением, консультант службы
Вопрос: ....
Здравствуйте я розочеровался  в жизни и такое ощущения что проще умереть чем чего то добивается я слишком близко воспринимаю всё к сердцу  под скажите пожалуйста как перенастроить себя ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим!
Мне очень жаль, что сейчас Вы столкнулись с периодом жизни, когда сталкиваете с негативными мыслями и мыслями, которые приводят к размышлению о ее завершении.
К сожалению, Вы оставили короткое сообщение, которое не дает возможности в полной мере увидеть те истинные причины и события, которые Вас привели к таким мыслям. Подумайте, как давно в Вы «разочаровались» в жизни? Как долго это состояние присутствует? Возможно ли, что что-то оказало негативное влияние на вашу жизнь?
Что же касается разоварования в жизни и ваших слов, что Вы воспринимаете все близко к сердцу... Вот некоторые советы, которые Вам помогут справиться с напряжением и со стрессом:
1.	Нужно понять, что все жизненные неприятности временные, и когда-то они обязательно закончатся.
2.	Нужно избегать излишней эмоциональности и стараться спокойно справляться с проблемой, а не убегать от нее.
3.	Не нужно стараться понравиться всем. Помните, что вы — личность, а значит индивидуальны.
4.	Не бойтесь проявлять инициативу. Оставаясь пассивным наблюдателем, вы не добьетесь успеха.
5.	Не путайте требовательность с инициативой. В данном случае главное — не перегнуть палку.
6.	Не спешите везде и все успеть, живите размеренно. Если вы научитесь откладывать некоторые дела на потом, вы будете чувствовать себя более расслабленным и счастливыми.
7.	Не пренебрегайте хорошим сном и правильным питанием, так как их недостаток может остро повлиять на психическое здоровье.
8.	Хорошее настроение — прекрасный антидепрессант, поэтому не переставайте улыбаться.
9.	Не сдерживайте эмоции в себе и давайте им выход. Эмоции, переживаемые внутри вас, приведут к депрессии и проблемам со здоровьем.
10.	Старайтесь мотивировать себя, ставя перед собой цели. Не стоит жить одним днем.
11.	Вы должны понимать, что над любыми отношениями нужно хорошо поработать, зная, каких людей подпускать к себе.
12.	Четко планируйте время, чтобы все успевать. Вы должны уделять время не только работе и семье, но и самому себе.
13.	Научитесь находить альтернативу, чтобы всегда был выход из положения.
14.	Не стоит расстраиваться из-за неприятностей, а лучше воспринимать их как некий жизненный урок.
15.	Старайтесь постоянно развиваться, ведь у интересного собеседника всегда много знакомых.
16.	Всерьез уделяйте время творчеству и духовности.
17.	Научитесь не реагировать на неудачи негативно, ограждаясь от плохих чувств. Постарайтесь проявлять чувство юмора, просто делая определенные выводы.
18.	Одно из главных правил — научится любить, ценить и баловать себя.
Если вы научитесь придерживаться данных правил, жить сможете гораздо легче.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Есть вопрос
Здравствуйте, не могу не ломать о способах самоубийства и о том как об этом будут думать все, не знаю как перестать думать об этом , пытался использовать приемы из интернета которые должны были якобы помочь но не помогли, а спросить я не знаю кого, если не сложно напишите мне ответ или к кому о овиться за ним

Ответ психолога: Дмитрий, здравствуйте!Вы пытаетесь не думать о самоубийстве, пробовали уже разные способы - но все это не помогает, и на нашем сайте вы хотели бы, насколько я поняла, узнать какой-то новый, более эффективный способ, который вы могли бы применить. Дмитрий, мысли об уходе из жизни обычно не возникают без всякой причины - чаще всего они являются отражением очень непростого внутреннего состояния, ощущения невозможности реализовать в жизни то, что для человека крайне важно, или каких-то других тяжелых и неприятных переживаний, от которых хочется спастись хотя бы даже такой ценой.. Вы стремитесь остановить эти мысли - но даже если это и получится, это ведь никак не изменит того состояния, из-за которых они появляются. А значит велик риск того, что рано или поздно эти мысли могут появиться снова - поэтому, если вы хотели бы от них освободиться, имеет смысл глубже разобраться в их причинах, в том, что за ними скрывается, и найти для себя другой способ разрешения тех проблем, из-за которых они появляются. В этом может помочь работа с психологом.С уважением, Анна
Вопрос: Я не знаю,что мне делать
Здравствуйте! Меня зовут Катя,мне 20 лет и я не ощущаю больше интереса к жизни.Первые мысли о суициде начали появляться в 10 лет,после изнасилования.А самое наверное ужасное,что я об этом не могу рассказать даже своей маме,мне одновременно стыдно и страшно,я понимаю,что она вряд ли меня поддержит,ведь доверительные отношения у нас были до 12 лет,после я перестала чувствовать себя нужной.С одной стороны я была пустым местом,в с другой грушей для битья,лупили меня всем,что попадало под руку,за малейшую провинность.Отец в моей жизни был залетным пассажиром,я думала,что и без него справлюсь,но лет в 19 поняла,что мне очень не хватает папы,человека, который всегда поддержит и выслушает.Затем, когда мне стукнуло 17,я не смогла поступить в университет,эта ситуация окончательно меня добила,а самое ужасное,что моя мама,мамочка не поддержала меня,а вылила целое ведро с помоями за год до моего совершеннолетия.После всего я устроилась на работу,начала оплачивать все свои расходы сама,но лучшей дочерью я всё равно не стала.Недавно отучилась на права, собираюсь подавать документы в вуз на заочное отделение,я честно пыталась вернуть себе любовь к жизни,но я понимаю,что в данный момент это невозможно.Я не хочу жить,в моей голове часто рождаются сценарии,как я покидаю этот мир,что все наконец выдохнут с облегчением,а главное я буду свободна.Наверное я просто слабый человек 

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя!Читая Ваше обращение, у меня рождается сочувствие, что в Вашей истории жизни имеется подобный опыт. Вы испытали много боли и страданий,  хочется сказать, что Вы не одна. Есть люди, которые могут помочь Вам пройти через это.
Важно помнить, что суицидальные мысли являются тревожным признаком и требуют вмешательства соответствующих специалистов. Желательно обратиться за очной помощью к следующим специалистам — таким как психолог или психиатр. Эти специалисты обучены тому, чтобы помогать людям в кризисных ситуациях и оказывать поддержку.
Возможно, страх и стыд мешают Вам делиться произошедшим с матерью, но имейте в виду, что Вы несете это бремя в одиночку уже слишком долго. Расскажи кому-то, кому Вы  доверяете, о том, что Вы пережили, через что Вам пришлось пройти, как Вы справлялись. Со временем это знание может превратиться в ресурс, на который Вы сможете опереться. Катя, сейчас можно стараться максимально заботиться о себе, быть себе тем понимающим и чутким родителем, в котором Вы нуждались. Обратите внимание на свое физическое и эмоциональное благополучие, попытайтесь уделять внимание своему здоровью (физические упражнения, здоровая пища, достаточное количество отдыха и сна). Также старайтесь окружай себя людьми, которые Вас поддерживают и понимают. Попробуйте установить маленькие цели, задавай себе небольшие цели и отмечайте свои достижения, даже самые маленькие. Постепенно добавляй активности и интересы, которые раньше приносили Вам радость. Очень важно найти специалиста или группу поддержки, которые могут быть рядом с Вами на этом пути восстановления. Катя, Вы можете позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе для получения очной психологической помощи. С уважением, Юлия П.
Вопрос: Сон
Как избавиться от страха наблюдения? Мучают постоянные сны и видения

Ответ психолога: Андрей, здравствуйте!К сожалению, в вашем обращении очень мало информации для того, чтобы дать на него содержательный ответ. Вы можете обратиться к нам по телефону, для того, чтобы обсудить вопрос в режиме диалога.С уважением, Анна