Вопрос: умерла моя любимая мама. Я больше не хочу жить
Здравствуйте.19 дней назад умер мой самый близкий человек - мама. Ей было всего 49 лет.Мне 29. Сын.Я всегда этого очень боялся и вот это случилось. Виню себя в том, что вовремя не сказал ей пройти обследование, хотя вполне догалывался о том заболевании, которое явилось причиной смерти. Она бы была жива, потому что это было вполне излечимо. Я просто не предпринял ничего чтобы её защитить.Мы были очень близки и я просто не вижу смысла жить дальше.Не хочу правда. Я никогда не буду вновь счастлив. Я никогда не смогу почувствовать себя нормально. Я никогда не смогу её больше порадовать. Как таковой цели в жизни у меня нет и не было. Теперь я лишился единственной своей радости.Для чего и зачем жить? Если жизнь остановилась. Я понимаю, что есть процесс горевания... Но пройдет хоть 10, хоть 20 лет - мне легче не станет. Каждый день я просыпаюсь с надеждой о том, чтобы он был последний. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Михаил!Примите мои искренние соболезнования в связи с Вашей утратой.У Вас умер близкий и родной для Вас человек – мама.  Очень жаль, что Вы столкнулись с такой трагедией. Сейчас Вы чувствуете сильную боль и негативные эмоции. Но эти чувства придется и нужно прожить, для того, чтоб научиться жить без этого человека дальше. С помощью этих чувств и эмоций мы адаптируемся. И эту боль Вы не будете чувствовать всегда, это временно. Но сейчас Вам нужно полностью отреагировать данные чувства. Если Вы хотите плакать - плачьте, желаете кричать – найдите то место, где это можно сделать и покричите. Не держите все это в себе. Необходимо осознать, что чувства, которые испытываете Вы - нормальны. Потеря близкого, всегда сопровождается болью и чувством тоски, или как минимум грустью по произошедшему. Жизнь резко меняется, возникает чувство неопределённости. Возникает вопрос: как жить дальше? Мир становится некомфортным, неудобным. Хочется вернуться в прошлое, где было хорошо, но это невозможно, и переживания усиливаются. Но как было сказано выше, эти чувства нормальны, и сейчас Вам понадобиться время для того чтобы прожить это, и время чтобы понять, как Вам жить дальше. Горе – это необходимый процесс, который важно прожить, чтобы вернуть себя — себе. Данный процесс длится как минимум год-полтора, а часто и несколько лет — хотя острота переживаний, разумеется, притупляется со временем.

Важно понимать, что существуют следующие принципы протекания процесса горевания:
- Принятие того факта, что горе может вызвать множество различных и неожиданных эмоций, которые раньше, возможно, Вы не испытывали: Вы можете чувствовать злость, онемение, облегчение, опустошение и т.д.;
- Понимание, что Ваш процесс скорби будет уникальным для Вас;
- Поддержание себя эмоционально, заботясь о себе физически: поддерживать обычный распорядок дня, соблюдать чередование бодрствования и сна, возможно, заняться себя легкими физическими нагрузками.
Также, одним из эффективных методов проживания утраты, является написания «письма горю». Смысл данного письма в том, что человек, переживающий горе, пишет письмо таким образом, если можно было бы поговорить с горем. Что можно ему сказать? Что можно у него спросить? Какое влияние оно оказывает на мою жизнь? Через сутки следует написать второе письмо от горя. Это письмо горюющий адресует себе. Сначала следует спросить себя: «Что горе может мне сообщить? Чего оно от меня хочет и ждет?» Следует подписать письмо: «Искренне Ваше, Горе». Пока будете писать письма, будут подниматься разные чувства и могут проступить слезы, не сдерживайте их. Поплачьте столько, сколько надо. После написания писем: сходите в душ, выпейте теплый чай, побудьте еще немного наедине с собой и займитесь своими обычными повседневными делами.
Также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячей линии» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога. Сейчас Вам необходима поддержка людей, с которыми можно поделиться своими переживаниями и тревогами, и с которыми вы не будите чувствовать себя одиноким. Подумайте, есть ли такие люди? Не стоит бояться обращаться за помощью! Помните, Вы не один!С уважением, Елена!