Вопрос: что если я хочу не существовать совсем никогда?
я подросток, и обычно окружающие меня люди списывают это состояние на переходный возраст, но мне не кажется что это так. каждый день на протяжении около 2 лет я просыпаюсь с нежеланием жить, я много думаю о самоубийстве и нередко намеренно причиняю себе боль, просто что бы успокоиться, убежать от тревоги и паники. я чувствую себя виноватой практически во всех проблемах, я много извиняюсь, очень искренне, но мне кажется что этого недостаточно, чувство вины всё равно со мной, мне хочется чтоб меня избили за каждую мою оплошность и словно только тогда я получу прощение. я не чувствую себя живой, никак себя не вижу, я не могу принять своё существование, я ощущаю себя каким то призраком, буд-то меня и вовсе никто не видит. когда я смотрюсь в зеркало, появляется странное ощущение, я даже не знаю как это правильно описать, возможно это деперсонализация. я могу пытаться рассмотреть себя очень долго и всё равно не чувствовать что это я. я до сих пор не уверена стоит ли всё это писать, я боюсь плохих последствий, очень. и я думаю что лучше бы я просто дальше так жила, ведь так я доставляю меньше проблем, тоже самое касается и моей смерти, я понимаю что это с какой то стороны лицемерный поступок, вот так просто всех и всё бросить, своей смертью я доставлю больше проблем, мать наверное возненавидит меня, мне жаль её.что мне стоит делать со своими мыслями и как заставить себя жить? прошу, помогите мне избавиться от этого, я устала.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина!
Невозможность чувствовать себя живой, переживания тревоги и вины за все на протяжении длительного времени, конечно, могут сказываться как на физическом, так и на эмоциональном состоянии.  И причинение себе  боли, мысли о лишении себя жизни на какое-то время помогают выразить чувства, отстраниться от своей жизни.  Может казаться, что это единственный способ справиться с грустью, ненавистью к себе, пустотой, чувством вины и тревогой. Важно помнить, что эти переживания не могут и не будут продолжаться бесконечно. Они пройдут, как проходят все чувства. Есть несколько шагов, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы остановить свои суицидальные мысли. Все люди разные, так что нужно понять, что подходит именно вам. Заставьте себя прожить еще 5 минут. Сделать невыносимые мысли более терпимыми поможет осознанное проживание каждой минуты. Спрячьте всё, что вы можете использовать, чтобы причинить себе вред, или попроси других убрать то, что может навредить. Если вы находитесь в опасном месте, уйдите оттуда. Расскажите о своем состоянии кому-нибудь: поделитесь с людьми, которым вы доверяете, членом семьи или даже своим домашним животным. Это поможет тебе почувствовать, что вы не одиноки и можете контролировать себя. Если вы думаете о том, как нанести себе вред, найдите методы самоповреждения, которые работают на вас, например: держите в руке кубик льда, дождись, пока он не растает, и сосредоточьтесь на ощущении холода; разорвите что-нибудь на сотни маленьких кусочков. Выйдете на улицу. Если кажется, будто тело не принадлежит вам, почувствуйте кожей дождь, солнце или ветер. Это поможет вновь восстановить связь с телом.
Если же вы чувствуете, что вам сложно самостоятельно справиться с переживаниями, то эффективным способом помочь себе будет обращение к психологу или врачу-психотерапевту. Также вы можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.С уважением, Анна.