nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: ..
Здравствуйте, часто приходят суидициальные мысли иза перегрузки и учёбы. никто меня не понимает потому-что это для многих просто бред. хочется взять и все окончить но тревога что от моего ухода пострадаю не только я. стоит ли этого делать.?

Ответ психолога: Здравствуйте, Кира. Из-за учебы вы чувствуете перегрузку, усталость, ищете поддержки в кругу близких людей, но слышите лишь слова непонимания. На фоне усталости стали приходить суицидальные мысли, они же вызывают состояние тревоги за тех, кто может пострадать из-за этого шага. Кира, в состоянии, когда нет сил, энергии на необходимые цели и задачи, могут приходит разные мысли, которые провоцируют грусть, печать, апатию. Но внутри вас зародились суицидальные мысли. Чаще всего в основе этих мыслей лежит чувство гнева. Этот гнев может быть направлен в адрес кого-то из вне или на себя. Когда нет возможности проявить, выразить гнев в адрес другого человека, этот гнев подавляется, но это не значит, что это чувство потеряло свою силу. Обычно, носитель этого чувства выбирает себя в качестве жертвы, на которую готов направить этот гнев. Суицидальные мысли являются отражением аутоагрессии. Что делать? Признать наличие гнева, и дать ему конструктивный выход. Самый простой способ - это в моменте, когда это чувство возникает, сразу его озвучить. Используйте для этого прием "Я-сообщение". Чтобы выгрузить из психики и тела накопленный гнев можно использовать прием - писать письма гнева обидчику или себе, имитировать борьбу, для этого использовать подушку для биться. Но кроме прочего, важно задаться вопросмо: "Как мне наполняться силой и энергией, чтобы не чувствовать бессилие и усталость, не зависеть от поддержки других людей, справляться с текущими задачами?" Вспомните, что вас наполняет, радует, придает сил. Начните эти действия осознанно делать, чтобы быть всегда в ресурсе. С уважением, Ирина.
Вопрос: учеба 
здравствуйте.я крайне отчаялась.мне безумно тревожно по поводу моих оценок .я понимаю , в какой-то степени это хорошо, потому что я беспокоюсь за учебу , но в последнее время меня стали посещать очень тревожные мысли. хочется навредить себе. сейчас поздняя ночь, завтра равно вставать , но я не могу заснуть. я смотрю на расписание и плачу. меня никогда не ругали за оценки , наоборот , даже тройка это хорошо, ведь я сама разбираюсь со своей учебой . но сейчас мне грозит два в четверти , и я отчаялась . я проявляю максимальный интерес к предмету , но совершенно не понимаю .я нуждаюсь в вашем совете..
Вопрос: Ощущение что жизнь подошла к концу
 Не понимаю что происходит . Кругом ощущение одинокости , несмотря на то что живу не один . А с подругой я понимаю что меня не слышат . Состояние апатиии . Бывают резкие приливы сил на творчество , но они быстро исчезают и становиться ещё хуже . В последнее время из головы не выходят мысли о том что бы что то сделать с собой …. Я вроде понимаю что это ужас , но они появляются иногда на пустом месте . Я полностью сбил режим сна либо вообще не сплю … я не знаю правда что я такого сделал ужасного что каждый день появляются новые проблемы новые страхи … я не знаю что делать … ощущение что жизнь она прошла мимо 

Ответ психолога: Здравствуйте, Михаил!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Вы, действительно, попали трудную ситуацию, которая усугубляется Вашим тяжелым психоэмоциональным состоянием. Вы сообщаете о том, что Вы испытываете чувство апатии, «одинокости». Испытываете трудности в засыпании. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Михаил, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Михаил, попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло. Постарайтесь постепенно внести в вашу жизнь больше активности и общения. 
Михаил, к сожалению, в Вашем обращении очень мало информации. Вопрос Ваш заслуживает больше внимания. Чтобы полностью во всем разобраться и постепенно начать выходить из описанного эмоционального состояния, стоит обратиться за очной помощью к психотерапевту. Необходимо более подробно обсудить причины возникновения Вашего состояния, чтобы не было хаоса в мыслях и внутренних недопониманий. Также, предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.
Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не хочу жить
Я устала жить. Я себя ненавижу. Считаю себя буквально самым худшим человеком. Внешне я себя не выношу, не могу на себя смотреть. И осознаю, что во всем виновата я сама. Я сама запустила себя. Я осознанно обманываю людей и порой ими манипулирую , только чтобы на меня обратили внимание. Я очень хочу быть для кого-то на первом месте. Но я всегда люблю не тех людей. У меня были люди, которые были для меня в тот или иной период самыми важными. И сейчас есть такой человек. Но у них всегда есть кто-то важнее. Я очень хочу чувствовать себя нужной, но этого нет. Я ругаю себя за эти чувства. И еще больше ненавижу. 
Если я не могу помочь сама себе дышать свободно, то лучше вообще не дышать. Я спрашивала у себя, кто же ответственен за мою жизнь? Только я. Но я совершенно одинока.
Это всё моя вина. Я так хотела, чтобы люди заметили мое состояние. Но никто, ни единая душа так и не поняла. Мне больно из-за себя самого. Это всё моя вина и это все потому что я неполноценная, неправильная.
Мне очень сложно жить. Я живу только потому, что пока что не могу решиться на смерть, это оказалось непросто. Но однажды я просто не выдержу.

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина!

Благодарю за обращение на сайт. Это очень важный шаг на пути понимания того, что же с вами происходит.
Потребность во внимании вполне естественна, человек социален. За фразой "я так хотела, чтобы люди заметили...." зачастую стоит один конкретный человек, внимание которого вамм необходимо острее всего, но именно от него получить его и не удается. Кто это для вас?
Вы пишите очень много про вину. И обращаете эту вину в ответственность. Это очень взрослое убеждение. У вас нет отсутствия желания жить в целом, есть желание жить иначе, в других условиях, настроениях.  
К сожалению, данный формат обращения не предусматривает длительной консультации. Напишите, пожалуйста, на это сайт в раздел Личный кабинет, там есть возможность длительной переписки с психологом, возможность задавать вопросы, отвечать на них, публиковаться это не будет.
С уважением, консультант психологической службы Мария М.
Вопрос: Страх, что я надоела человеку
Здравствуйте, недавно я познакомилась с парнем. Мы общаемся меньше месяца, но я понимаю, что он мне нравится. Не знаю, что он испытывает ко мне, но общаемся мы каждый день. Недавно заметила, что если он не пишет, то я начинаю нервничать и переживать. Сразу накручиваю себя, что я ему неприятна, что раздражаю его, что ему неинтересно со мной. Он просто занят, я понимаю это, но никак не могу унять тревожность

Ответ психолога: Здравствуйте, Оля.Недавно Вы познакомились с молодым человеком, Вы испытываете к нему симпатию, но не совсем уверены во взаимности. Когда он долго не отвечает, вы испытываете тревогу.Если я правильно поняла, то этот человек очень важен для Вас и Вы очень цените  эти отношения. Мне жаль, что кроме светлых чувств Вы столкнулись с таким количеством тревоги, и она терзает Вас.К сожалению, Вы не даёте полной информации, являются ли эти отношения дружескими или романтическими, есть ли в принципе между Вами какие-либо договорённости и обязательства.Важным компонентом продуктивных отношений является возможность доверять партнёру. У меня возникло ощущение, что Вы словно не верите в его расположение, не доверяете его привязанности. Вы пишете, что сами начинаете себя накручивать. К сожалению, в данной рубрике нет возможности к диалогу, я предлагаю Вам неспеша планомерно порассуждать. Что же не позволяет Вам довериться человеку: 1) может это быть негативный предыдущий опыт; 2) наоборот, отсутствие какого-либо опыта в романтической сфере; 3) пример кого-то из близких;4) или же Вы получаете от него противоречивые сигналы, или даже проявления неуважения, агрессии и т.д.? Попробуйте порассуждать и услышать себя. Действительно ли Ваш партнёр обладает всеми необходимыми для отношений качествами или Вы их ему приписываете?Ещё один важный компонет отношений - диалог. Если у Вас возникают некие сомнения, единственный способ их разрешить - спросить мнение партнёра. Если у Вас есть какие-либо потребности, которые не удовлетворяются (в например, в поддержке, внимании, заботе и т.д.), Вы имеете право о них сообщить, а партнёр решит, отвечать на них или нет. И наоборот.Если Вы нуждаетесь в более полном и подробном обсуждении ситуации, пожалуйста создайте новое более полное обращение или позвоните на наш телефон экстренной психологической помощи.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Как избавиться от суциидальных мыслей
Все мысли о суициде... Не понимаю зачем живу, ведь толку нет от меня

Ответ психолога: Здравствуйте, Юля.Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставляет вас думать о самоубийстве, вероятно, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас очень нуждаетесь в помощи и поддержке.

Юля, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Алексей.
Вопрос: Меня преследует постоянная суицидальная настроенность. Боюсь не сдержаться!
Здравствуйте. Меня зовут Мария. Я писала в личном кабинете о своем крике души, и в разделе "вопросы психологу",  ещё три дня назад ,но ответа не последовало нигде,  а я на гране суицида уже длительное время.  Что я написала не так? Вы были моей последней надеждой, так как врачи меня не могут вылечить. Связаться с Вами по Эл почте , невозможно, пишут, что этот сайт  и Эл адрес не принимает сообщения,  и Вы не отвечаете...где мне искать помощь? Что мне делать? Как с Вами связаться? Напишите мне, пожалуйста, на Эл почту, что Вы не берётесь за мое  дело по -такой-то причине. Помогите, пожалуйста! Пост в личном кабинете опубликовала 16.12 .2022, а в рубрику "вопросы психологу" 17.12. 2022

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!Мне жаль, что в течение нескольких дней Вы не можете получить ответ на Ваше обращение. На наш сайт поступает очень много писем, и консультанты делают всё возможное, чтобы написавший вопрос человек получил ответ как можно быстрее. Вашему вопросу назначен консультант. Вы сможете ознакомиться с ответом, когда он будет написан и размещён на сайте.С уважением, консультант службы
Вопрос: Нужна помощь, помогите погибаю от потери близкого
Как жить после смерти мамы? Я взрослый человек 30 лет, прошло 8 дней, я просто погибаю, мы очень были близки, думаю только о смерти

Ответ психолога: Здравствуйте, Инга.

Соболезную вам в вашей утрате. У вас сейчас очень непростой период в жизни, вы тяжело переживаете горечь утраты близкого человека, вашей мамы. Нет понимания, как пережить эту потерю…
 Инга, в такой тяжелой ситуации ваши чувства, ваши переживания, ожидаемы и неизбежны, со дня смерти вашей мамы прошло совсем мало времени, чтобы полностью принять, что ее больше нет.  Потерю близкого человека всегда не просто пережить, а родного человека в особенности. Очень часто бывает так, что человек не хочет отпустить близкого, не хочет мириться с тем, что его уже нет, что его не вернуть... В этой ситуации хочется еще так много сказать ушедшему о своих чувствах к нему, как важен он был и так горько, что нет такой возможности... да и, наверное, никогда этого не может быть достаточно. Но, к сожалению, смерть часть нашей жизни, и она не спрашивает - готов ли человек уйти или нет… С этим и приходится мириться… То, что вы сейчас переживаете, это горевание, которое идет своим чередом и очень важно, чтобы вы понимали, как это может происходить.
 Инга, в такой ситуации очень нужна поддержка, возможность поговорить о том, что происходит на душе и быть услышанным. Есть ли у вас такая возможность? В этой ситуации, вам очень важно об этом сейчас говорить… Если в вашем окружении нет людей, способных оказать качественную поддержку, вы можете звонить на наш телефон психологической помощи 8(495) 989-50-50,  телефон экстренной медико-психологической помощи 8(499)791-20-50. Это круглосуточно.. Обязательно найдите такую возможность, для вас это очень важно! Вы сможете рассказать о своей маме, кем она была для вас и какой она была, и вас обязательно выслушают и окажут поддержку, посоветуют, что можно предпринять, чтобы облегчить свое тягостное состояние и справиться с тревожащими вас мыслями. Если вы веруете в Бога, в бессмертие души, в то, что земная жизнь имеет продолжение в другом, лучшем мире, где мы вновь сможем в свое время встретиться с ушедшими близкими, то это может помочь обрести поддерживающую вас светлую надежду. Сходите в церковь, исповедуйтесь, помолитесь и это поможет рассеять страхи, сомнения и воцарится в вашей душе покою. Также, могу порекомендовать к прочтению книгу Майкла Ньютона «Путешествие души», она интересна тем, что в основе ее лежат исследования человека науки – врача гипнотерапевта.
 С уважением, Вячеслав
Вопрос: проблема в общении
Я не понимаю как подобрать подход к человеку которого я люблю уже 5 лет. мы никогда не общались, и совсем недавно я узнала, что он не против со мной общаться, в первый день все было прекрасно, я сияла от счастья. со второго дня меня как будто избегают. сегодня я ему отправила два видеосообщения, на это мне ответили тем, что не надо этого делать, хотя он сам был не против. я ничего не понимаю и это меня гложит. что мне делать?
Вопрос: Возможно депрессия
Здравствуйте! Я не знаю что со мной, предполагаю что депрессия. Началось все два года назад. Никаких особо плохих событий не было. Чем вызвано не понимаю. Что я чувствую? Я чувствую какой-то ад, иначе не сказать. Это очень трудно вынести. Самый главный эпизод, который особенно сильно раздражает это то, что я не могу и 5 секунд сидеть и не двигаться, читала описания очень похоже на ажитацию. Порой кажется что лучший выход это умереть, что я больше не могу это терпеть, останавливают только дети и я думаю что только до их совершеннолетия дотерплю, не более. Я не пью психотропных, не пью алкоголь, не курю и уж точно не наркоманка. Я учусь, у меня двое деток, как сказала ранее все вроде бы отлично. Второй эпизод это плаксивость. Я могу идти и просто заплакать, начать рыдать без причины вообще. Шла за хлебом по пути плакала, иногда бывает что очень хочется плакать, а слёз нет. Третий и тоже не менее коварный это различные расстройства желудка, то диареи, то запоры. И далее по порядку еще куча всего. Я утратила эмоциональность, мне не грустно, ни весело, вообще никак. Не радует ничего. Пищу впихиваю через силу, любая еда кажется как будто я только ее и ем и она приелась. Только чувство раздражения осталось. Также через силу заставляю себя ходить в ванну, тоже жуткое мучение, стараюсь быстро ополоснуться и в кровать. Сплю очень долго, точнее даже не сплю, а в каких-то прострациях нахожусь, но так я отвлекаюсь от неудержимой необходимости чем нибудь двигать. Пропало полностью сексуальное влечение, не хочу вообще никак. Также не хочу общаться ни с кем, с кем раньше хотелось. Раньше достаточно было включить музыку и все приходило в норму, теперь же не помогает ничего. От сильной раздражительности пью Тенотен, но и он вроде не особо помогает. Я очень мало участвую в жизни детей. Все сейчас легло на мужа, я очень хочу и погулять с ними и уроки сделать, но это так невыносимо. Скажите, что примерно может быть и обязателен ли здесь врач? Может есть шанс самой себя вернуть к нормальной жизни.
Вопрос: у меня проблемы 
я схожу сума, меня преследуют мысли о том, что я ничего не способна, у меня 11 класс, на носу экзамены, очень тяжело морально, ничего не хочется делать, а потом я ругаю себя за это. это нельзя объяснить нормальному человеку, но у меня есть эмоциональная и моральная зависимость к человеку, с которым я рассталась уже 1,5 года назад, когда у него проблемы это сказывается на мне, я впадаю в истерику и происходит моральный взрыв, если что я абсолютно не слежу за этим человеком, у меня сначала случается истерика, а потом я узнаю, что именно в этот день ему было плохо или трудно, что мне делать
Вопрос: 🚬
что делать если меня видят просто вещью мои друзья и преследуют одни проблемы хотя я стараюсь молчать и ничего не делать, ничего не помогает хочется взять и с моста тупо сигануть не знаю зачем я это пишу сюда мне помощь не нужна просто меня все достало, хочется почувствовать себя свободным человеком и не о чем не думать…

Ответ психолога: Здравствуйте, Владимир. Вы пишете, что друзья видят вас вещью. Задумывались ли вы когда нибудь о том, что люди - это зеркала, в которых мы отражаемся. И тогда получается, что я сам к себе отношусь как к вещи. Поразмышляйте, в каких вопросах и ситуациях я пренебрегаю собой, отношусь к себе бесчувственно, не проявляю уважения, не даю себе поддержки и внимания, не чувствую собственной значимости? В общении с друзьями вы стараетесь молчать и ничего не делать. Выходит, что эти люди провоцируют вас на какие то эмоции, на то, чтобы вы перестали проявлять бесчувствие, перестали быть вещью, которая не обладает способностью говорить и действовать, а начали отвечать, говорить о своем несогласии, о своей позиции, делали выборы, т.е стали свободным человеком. Свободный человек свободен в том, что способен мыслить, действовать, чувствовать, проявлять свои порывы и желания, а не сдерживать себя. И в ваших силах стать свободным в любой момент. вы можете начать свободно выражать свои чувства и мысли, вы можете свободно принимать решение, с кем вам хочется общаться, а с кем нет, с кем поддерживать дружбу, а с кем перестать дружить. В это и заключается свобода. И эта свобода внутри нас самих, именно мы сами ее себе позволяем. Другие люди обладают такой же свободой. Поразмышляйте, что вы можете начать менять на уровне действий в общении с друзьями, чтобы почувствовать себя свободным человеком, личностью, а не вещью?С уважением, Ирина.
Вопрос: Отношения
Я хочу разобраться в себе

Ответ психолога: Здравствуйте, Райля.Желание разобраться в себе, в своих отношениях с близкими и окружающими людьми, это действительно, порой, непростая задача, требующая участия профессионального взгляда психолога со стороны. И очень хорошо, что вы осознаете это и обратились за помощью на нашу службу.Райля, в этой ситуации крайне необходим живой диалог с психологом, чтобы понять, что происходит в вашей жизни, в ваших отношениях с людьми, поддержать вас и предложить возможные решения. Обязательно позвоните на наш телефон психологической помощи, вас выслушают и услышат и помогут найти ответы на волнующие вас вопросы.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Нужен разговор
Мне надоела эта жизнь, хочу просто выпить много таблеток для сна

Ответ психолога: Здравствуйте, Даша!

Вас посещают суицидальные мысли из-за чувства усталости от жизни.Даша, прежде всего мне хочется поддержать Вас! Несмотря на небольшой объем Вашего обращения, в нем чувствуется столько боли и отчаяния. Вы молодец, что пытаетесь разобраться с ситуацией и обратились сюда за помощью!
Любое наше состояние и чувство имеет причину, вызвано каким-то событием, которое повлияло на нас. Вы не рассказываете подробно о своей проблемной ситуации и своих чувствах, поэтому мне сложно предположить возможные причины, но важно разобраться для себя в происходящем и понять, чем вызвано нынешнее состояние. Бывают ситуации, которые не зависят от нас, и в таких условиях необходимо увидеть границы своих возможностей и контроля, действовать в этих рамках и не брать на себя ответственность, которая нам не принадлежит. Безвыходных ситуаций не бывают, так как, как минимум, мы всегда свободны в выборе своего отношения к происходящему, которое влияет на наше восприятие проблемы и, соответственно, на поиск возможных действий для ее разрешения.
Даша, любой человек имеет право проживать разнообразные чувства, поэтому не лишайте себя этого права, но реализуйте его с умом. Поддержку можно получить от близких людей, если они готовы ее оказать, или от самой себя (разрешить себе прочувствовать весь спектр своих переживаний, заниматься тем, что наполняет ресурсами и помогает расслабиться, например, творчеством, хобби, йогой, медитациями, любимыми занятиями и т.д.). Для того чтобы поделиться своими чувствами, разделить их с кем-то, быть услышанной и построить план дальнейших действий по изменению ситуации или своего отношения к ней, Вы можете обратится за профессиональной психологической помощью на наш телефон доверия: +7(495)989-50-50.
Даша, желаю Вам сил, чтобы найти путь решения и справиться со своими проблемами!
С уважением, консультант службы
Вопрос: Проблема
Заметила в себе, что когда парень хочет со мной в отношения, то я говорю такую фразу: " найди девушку лучше", говорю про свои  минусы, что у меня диагноз умственная отсталость, я  - проблемная. Откуда это идёт и как от этого избавиться?Биография моя: убили при мне маму в пять лет, пережила три сексуальных изнасилования, бабушка совершила суицид и умерла, , сказав перед этим, что я виновата, я – чудовище, довела еë, она это совершила, потому что устала, что Я не понимаю еë. Парни сначала говорили, что принимают и любят, а потом уходили, говоря, что я была – ошибкой, больна головой. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Валентина. Вы заметили, что при знакомстве с парнями обесцениваете себя, говорите им: «Найди девушку лучше". Теперь вы задаетесь вопросом: «Откуда это идет?» Ответ лежит в описании вашей биографии. Вы были свидетелем убийства мамы, пережили несколько изнасилований, стали обвиняемой собственной бабушкой, которая убила себя, обвиняя вас. Именно эти психотравмирующие ситуации могли создать негативное восприятие себя самой. Задумайтесь о возможности обратиться к очному психологу (видео консультация может быть альтернативой), чтобы в диалоге проработать травмы прошлого и обрести внутреннюю целостность и принятие себя.
С уважением, Ирина.