nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Доброго времени суток! Меня зовут Р., мне 19 лет. Хотелось бы сказать о таком моем страхе. Последние две недели держит очень сильно, внутри как-будто все сжимается. Я боюсь смерти, не знаю конкретно чего в ней боюсь - то ли того, что мир будет идти дальше без меня, то ли того, что не знаю, что потом со мной будет, то ли того, что потеряется какая-то привычная жизнь. Раньше об этом не думал, но сейчас вот появился такой страх, не знаю, что и делать. Вроде как ничего не изменить, а с другой стороны - тяжко об этом думать. Второй курс только, казалось бы, вся жизнь впереди, а так кажется, что и вовсе жизнь коротка. Может психологи знают как избавится от этой мысли? Заранее спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Руслан!
Ответ смотрите в "Личном кабинете".
С уважением, Наталья.
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте, меня зовут Елизавета, мне 24 года. Я уже год схожу с ума. Не могу ничего сделать в своей ситуации. Решила попросить совета у профессионалов. Как помочь молодому человеку преодолеть чувство вины перед матерью? Мама молодая(48 лет), без мужа, эмоционально давит на сына что бы он жил с ней. В том числе и его сестра давит на него. И теперь он уверен что если мы с ним будем жить вдвоем, это будет означать что он ее бросает. А я понимаю что это не та семья будет, о которой мы с ним мечтали столько лет!!! Из-за этого боюсь за него выходить замуж. Мои все ожидания о счастливой семейной жизни обернулись их  семейными и психологическими проблемами. От этого глубоко тяжело. Кажется, что все эти годы ушли в пустую. Можно ли что-то сделать и как то повлиять на него? Очень надеюсь, что вы сможете подсказать. Спасибо огромное заранее.

Ответ психолога: Елизавета,
Вас беспокоит чувство вины молодого человека перед его матерью. Ваше совместное проживание вдвоем как молодой семьи стоит под угрозой, и Вы начинаете сомневаться, будет ли это то, о чем вы так долго мечтали. Вы хотите понять, как в данной ситуации можно реализовать ваши желания и планы на будущее.
Предполагаю, что Вы попробовали разные способы решения данной проблемы в течение этого года, и они не принесли желаемого результата. У Вашего молодого человека присутствуют созависимые отношения с матерью. Данная проблема может оказаться сложнее, чем кажется на первый взгляд, и правильным было бы обратиться с ней к специалисту – семейному психотерапевту. То, что зависит сейчас от Вас – это замотивировать молодого человека на обращение к специалисту и оказание поддержки для него в этом шаге. Для начала Вам можно прийти на прием вместе.
С уважением, Олеся Миросенко
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Не знаю к кому обратиться но мне нужна экстренная помощь, чтобы не наделать глупостей. У меня в этом уже опыт ((. У меня сейчас приступ тревоги или паника или что то более тяжелое, нужно убрать временно состояние. У меня много госпитализаций в психбольницу, хотя не знаю, нужно ли это писать, я никуда дозвониться не могу, мне очень плохо, надо успокоить мозг, не знаю как ((((((((     

Ответ психолога: Сергей, здравствуйте!
Если ситуация критическая и помощь нужна срочно, нужно обращаться в службу скорой медицинской помощи и попросить прислать к Вам скорую психиатрическую бригаду. Также Вы можете позвонить на наш телефон 8 499 216 5050. Наши специалисты помогут Вам дождаться приезда врачей.
С уважением, anna.t
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте. Моя сестра страдает психическим расстройством, точного диагноза я не знаю. От лечения она категорически отказывается, при этом она очень сильно отравляет жизнь окружающим людям. Бьет вещи, проявляет агрессию, все время что-то бормочет и т.д. Родители отказываются помещать ее на принудительное лечение, говоря, что это их крест и им его нести (ее уже отправляли на лечение, и теперь они чувствуют себя виноватыми за это). Жить в одном доме с ней становится все сложнее с каждым днем. Переехать у меня нет возможности. Как я могу повлиять на ситуацию?

Ответ психолога: Марина, здравствуйте!
Ваша сестра психически больна, лечится отказывается, а госпитализировать ее принудительно родители не хотят. Вы спрашиваете, как Вы можете повлиять на ситуацию. 
Марина, не очень понятно, что именно Вы имеете в виду под фразой "повлиять на ситуацию". Убедить родителей госпитализировать сестру? Попробовать замотивировать ее на лечение? Лучше понять, как уживаться вместе с психически больным человеком? Искать возможности разъехаться? В любом случае будет полезным собрать более подробную информации о заболевании сестры - о диагнозе, возможном лечении, прогнозе.. Вы написали, что сестра уже проходила принудительное лечение. Какое лечение она получала? Были ли улучшения? Почему родители считают себя виноватыми за этот эпизод? Все это важно для того, чтобы понять, как лучше говорить с родителями о возможности повторной госпитализации, и есть ли в такой госпитализации смысл. Вы можете позвонить на доступный Вам телефон доверия и обсудить это со специалистом. Кроме того, сейчас в интернете есть немало статей об особенностях поведения людей, страдающих различными психическими расстройствами, и об основных принципах общения и жизни рядом с ними. Знание этой информации может помочь лучше понять состояние сестры и сделать взаимодействие с ней менее проблематичным. 
С уважением, anna.t
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте! Меня зовут Фаррух. Мне 23 года, а я до сих пор ничего не добился, у меня ничего не получается. Мои страхи и сомнения не дают мне покоя, из-за них я даже боюсь браться за какое-либо дело. К тому уже, я очень стеснительный, не уверенный в себе человек:У меня особо не получется ладить с людьми,теряюсь в обществе, никто особо не относится ко мне серьезно; не могу строить какие-то отношения с девушками(наверное из-за комплексов: внешность,худоба) ,иногда даже избегаю их .В добавок, я стал очень нервным и все беру очень близко к сердцу! Мне кажется, что я столкнулся с психологическим барьером, который не могу преодолеть.Я уже много времени не работаю, отчасти провожу время дома,иногда неделями не выхожу-словно в тупике, день за днем ситуация ухудшается. Страх овладел мною. Возможно, я не хорошо описал мое положение, но мне даже писать или говорить очень трудно...... .  Я не знаю что делать!

Ответ психолога: Здравствуйте, Фаррух! Вам 23 года и Вы испытываете страх. Вашу жизнь наполняют сомнения, связанные с деятельностью, общением, отношениями. Во взаимодействии с людьми Вы не уверены и чувствуете стеснение, приписываете свои неудачи комплексам. Кроме того, уже длительное время Вы не работаете, можете проводить целые недели дома и при этом понимаете, что ситуация меняется в худшую сторону.
Фаррух, Вы сделали большой шаг – написали о  том, что Вас волнует и понимаете, что происходящее не подходит для Вас. Для того, чтобы понять что именно подходит Вам нужно подумать о том, чего Вы хотите достичь в жизни. Вы часто пишите о страхах, но не упоминаете о том, чего именно они касаются, не говорите о том, когда они появились.  Чем Вы занимались до того момента, как начали испытывать этот страх? Что успели попробовать?
Наверняка у Вас имеются планы и желания, а может быть надежды. Попробуйте выполнить небольшое упражнение, которое поможет увидеть то, что уже есть и составить планы на будущее. Возьмите лист бумаги, разделите его на три части. В одной части напишите те вещи, которые Вы уже сделали, попробовали, те вещи, которые могут вызывать у Вас чувство гордости. На другой части листа напишите то, что Вам хочется, Ваши мечты и желания. Какая –то часть листа может быть заполнена больше, чем другая. Но это временно. У Вас есть третья часть – на ней Вы прописываете шаги, которые можете предпринять, чтобы осуществить желания. Это могут быть простые шаги, связанные с простыми делами.
Фаррух, Вы сами можете сделать свою жизнь такой, какой захотите. Для этого нужно постепенно делать все новые и новые шаги. Вы также можете обратиться к психологу или позвонить на наш телефон доверия +7 (499)216-50-50. 
С уважением,
Екатерина.
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Мне 26 лет. Я иногда в уме представляю квадрат и треугольник, иногда дом (квадрат и сверху треугольник без окон, и двери). На стороны этих фигур наклыдаваю слова и предложения разделённые на слоги. Что значат мои мыслеформы? Как от них избавиться? Я не знаю причину, почему я стала их представлять в уме.

Ответ психолога: Здравствуйте!
К Вам стали приходить образы разных геометрических фигур и слова, разложенные по этим фигурам. Вы хотели бы понять, что это значит и как можно от этого избавиться.
Вы пытаетесь разобраться в причинах своего состояния, но самостоятельно сделать этого не можете. Если эти мысли действительно стали навязчивыми и мешают Вам жить, рекомендую обратиться к специалисту – психиатру, психотерапевту. В случае необходимости можете позвонить на наш телефон доверия: +7 (499) 216-50-50.
С уважением, Олеся Миросенко
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
У меня возникают в уме навязчивые образы(геометрические фигуры). Как я могу проконсультироваться по этой проблеме с психиатром по электронной почте?

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя!
Вас беспокоят навязчивые образы, возникающие в голове, и вы ищите помощи, Настя, вы абсолютно правы в том, что необходима помощь специалиста. К сожалению, на нашем сайте консультацию врача – психиатра мы предоставить не можем, обратитесь, пожалуйста, за консультацией к врачу – психиатру в поликлинику по месту жительства или вы можете позвонить по тел. горячей линии института Сербского 8 495 63 77 070.
С уважением, Наталья.
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Мне 26 лет. Я чувствительная девушка, я чувствую настроения и отношения ко мне людей, даже по взгляду могут определить настроение. Как эту мою особенность воспринимать положительно? Чувствительность может мне мешать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя!
Вы считаете себя чувствительной девушкой, потому что чувствуете, как окружающие настроены по отношению к Вам… По взгляду Вы можете определить настроение человека… 
Настя, чувствительность, само по себе прекрасное качество. Это значит, что Вы способны видеть эмоции других людей. На таком качестве развивается, например, эмпатия. Чувствительность может Вам помочь более грамотно входить в контакт с окружающими, выстраивать гармоничные отношения с людьми. Мешать она может исключительно в том случае, если Вы надеетесь только на положительное к Вам отношение со стороны людей. Но люди все разные и, соответственно, могут относиться к Вам по-разному. Это важно понимать.
С уважением, Марина.
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте! Неопределенность в отношениях, да и в жизни -плюс произошла стресовая ситуация с работой нету занятия,так как будто бы все внимание на отношения,  постоянные ссоры, я очень нервничаю на фоне стресса у меня болит живот (Синдром Раздраженного Кишечника) и ощущение тревоги, боль в животе провоцирует состояние тревоги. Как работать над собой? как это устранить? 

Ответ психолога: Здравствуйте Ксения!
Неопределенность в жизни, постоянные ссоры и разногласия довели Вас до болей в животе, что вызывает у Вас состояние тревоги. Вы хотите поработать над собой, и попытаться это устранить.
Ксения, все то, что случается с нами, наше эмоциональное состояние влияет не только на наше отношение с другими людьми, но и на нашу физиологию. Под влиянием постоянного стресса или психотравмируюшей ситуации (постоянные скандалы дома, ссоры, проблемы на работе, беспокойство о собственном здоровье) начинаются сбои в работе ЖКТ. Именно поэтому расстройство органов пищеварения можно отнести к психосоматическим проявлениям. Вы можете сдать все необходимые анализы, чтобы с точностью определить, что те боли, которые приводят Вас в состояние тревоги, вызываются не самой болезнью, а именно психосоматическим проявлением. 
Чтобы перестать постоянно беспокоиться, научитесь расслабляться. Физическая активность помогает в этом деле, поэтому попробуйте делать зарядку по утрам,или займитесь любимым видом спорта. Прогулки на свежем воздухе, пробежки, дыхательные упражнения также помогут бороться с излишним беспокойством. Свое эмоциональное состояние можно поправить с помощью простых дыхательных техник, которые помогут Вам снять психологическое напряжение. Упражнение называется «Антистрессовое дыхание». Постарайтесь дышать так, чтобы грудная клетка оставалась практически неподвижной, и дыхание происходило в основном за счет движения мышц живота. Медленно выполните глубокий вдох на счет 1-2-3-4, на пике вдоха, на счет 1-2-3-4 задержите дыхание, после чего сделайте выдох на счет 1-2-3-4-5-6. Повторите 10-12 циклов. 
Ксения, я желаю Вам успехов, и думаю, что Вы сможете самостоятельно справиться с подобной ситуацией. Ведь самое главное в таком деле - начать с себя, работать над собой, принимать те ситуации, которые с Вами случаются, и найти верный выход из них.
С уважением, Наталья Новосад.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый день! Я не хочу жить. Хотя нерешаемых проблем у меня нет. Часто появляется суицидальные мысли. Как мне с этим справиться?

Ответ психолога: Юлия, здравствуйте!

Юлия, вы утверждаете, что не хотите жить и у вас часто появляются суицидальные мысли. Скорее всего, вы периодически испытываете ряд негативных чувств, настолько тяжёлых и мрачных, что единственным способом с этим справиться вам кажется суицид. Вы пишите, что нерешаемых проблем у вас нет, и, следовательно, не проблемы являются источником тяжёлых мрачных мыслей. Но тогда возникает вопрос, как именно к вам приходят суицидальные мысли? В какой момент времени, после каких событий? Прежде, чем у вас возникают суицидальные мысли, какие чувства и эмоции вы испытываете? Обращены ли эти чувства к кому-то конкретному? Вам необходимо начать осознавать момент возникновения суицидальных мыслей, какие эмоции и чувства приводят к ним. Осознав весь перечень чувств и эмоций, приводящих к суицидальным мыслям, вы сможете перейти к осознанию того, к кому ваши чувства и эмоции направлены. Это могут быть реальные люди, а могут быть и «голоса из детства», т.е. установки, которые мешают вам реализовываться. Очень часто, причиной суицидальных мыслей является также негативное мышление, которое не оставляет даже шанса на позитивный исход любого начинания. Стоит только подумать о чём-то, что хотелось бы сделать и тут же возникает ряд мыслей о том, почему это нельзя, почему это не получится, почему это бессмысленно и т.д. Вот такого рода мысли приводят к тому, что любое начинание губится на корню, а состояние беспомощности усиливается. Крайняя точка развития поведения человека с негативным мышлением – депрессия или наложение на себя рук из-за отчаяния и уныния. Попробуйте заметить, нет ли у вас признаков негативного мышления? А если есть, то в чём его польза? В чём оно вам помогает, для чего служит? А может быть оно вам уже не нужно в новой жизненной ситуации и от него стоит отказаться? Ещё один путь справиться с суицидальными мыслями – подумать, а что бы вы могли сделать, что бы усилить чувства, приводящие к суицидальным мыслям. Что вам нужно делать сейчас и далее, чтобы ухудшить ваше состояние? Когда поймёте что именно, то просто действуйте иначе. Если вам всё же будет трудно справиться с вашим состоянием, то обратитесь за внешней поддержкой, к близким, друзьям. Ещё лучше запишитесь в психотерапевтическую группу или обратитесь к психологу. Это предпочтительнее, поскольку позволяет вам получить и поддержку, и профессиональную компетентную помощь в преодолении ваших суицидальных мыслей.

С уважением, Дмитрий Муравский
Вопрос: Социальные, бытовые сложности, тяжелые условия жизни
Здравствуйте !  Вопрос и юридический и психологический. Мне 61 год,гражданскому мужу 65. В разводе с 1991г. В долевой собственности дом в деревне, т.е.пополам.  Живём в этом доме, у мужа есть ещё 2 комнатная квартира собственная в Москве. Я работаю, муж не работает уже 10 лет. У него интернетзависимость , т.е. ничего, кроме информации в области политики его не интересует. Ни в саду, ни в доме он ничем не занимается. Дом не достроен, нет элементарной отделки. Я хочу за собственные деньги с помощью наема рабочих сделать ремонт хотя бы в одной комнате. Повторюсь, юридически половина моя, ремонт за мои деньги. Он выставил рабочих и запретил делать ремонт. Вызвал полицию, объяснив ситуацию, что ущемляют его права. Понятно, что у него крыша съехала, а мне что делать? Тел 89164...

Ответ психолога: Здравствуйте, Клавдия!
Ваш вопрос касается юридической помощи. К сожалению такого специалиста в нашей службе нет. Но если посмотреть на ваши отношения, то  возникает  вопрос, почему вы вместе, если нет понимания и чувств. Если совместно жить невозможно, то подумайте, как этот вопрос можно решить.
Если вам необходима психологическая поддержка, то вы можете позвонить на наш телефон, мы работаем круглосуточно и анонимно.
С уважением Ирина.Ф
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Нужна помощь моему близкому человеку. Посоветуйте хорошие государственные учреждения в Москве, желательно  с наличием стационара, куда можно обратиться человеку с тяжелой затяжной депрессией, не хочет жить,  все время проговаривает суицидальные намерения.  Только нормальные, пожалуйста, где с ним будут обращаться как с Человеком, а не привязывать к кровати и   превращать в овощ.  Мы живем в Подмосковье, в маленьком населенном пункте.  В районную поликлинику обращаться не хочу, так как не уверена в достаточной квалификации местных врачей,   плюс на человека навесят клеймо сумасшедшего, а ему еще здесь дальше жить и работать. Мы ведь сможем пройти лечение в Москве по  полису ОМС?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина!
Вашему близкому человеку необходима помощь и Вы пытаетесь выяснить, где могут быть самые благоприятные для него условия. 
Наша служба занимается оказанием психологической помощи, а медицинская помощь, о которой Вы запрашиваете, не входит в рамки нашей компетенции. Вы можете позвонить в свою страховую организацию и выяснить волнующие Вас вопросы, как об оплате , так и о тех учреждениях, которые смогут принять Вашего близкого.
С уважением, Администрация сайта
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте, в данный момент нахожусь в угнетенном состоянии в том числе из-за близкой подруги. Прошли вместе и огонь и воду и медные трубы, люблю ее и не могу допутить чтобы с ней чтото случилось. Очень болезненно переживаю ее "отношения" с молодым человеком. Сама состою в отношениях, и понимаю что каждый еловек имеет право на ошибки, НО мне очень больно наблюдать за всем происходящим. А именно : он ее откровенно унижает, обзывает, иногда бьет. За человека не ситает, требует с нее деньги на его содержание(сам беженец и мигрирует то к родителям-которые выгнали его из дома изза нежелания работать, то к ней). Откровенно ужижает ее как женщину, надсмехается над ней. А она в свою очередь говорит то любит, но продала и заложила в ломбарды все свои вещи, набрала кредитов чтобы оплачивать его учебу и содержать (и сама же закрывает за него сесии).  Пыталась неоднакрктно вправить ей мозги, но слушать не хочет. Я вот думаю как поступить в этой ситуации, чтобы вытащить ее из этой утопии ведь она собралась продать свою квартиру и уехать на эти деньги в его страну (он не стиснясь говорит что расчитывает и на эти деньги и она ему нужна только для того чтобы содержать его)...

Ответ психолога: Здравствуйте!

Вас беспокоит жизненная ситуация, в которой оказалась ваша подруга. Вы её любите, цените и не можете себе позволить спать спокойно, пока она совершает ошибки. Правда, в том, что для того, что бы вы могли оказать её помощь, она должна этого захотеть. Навязывая своё мнение, пытаясь её убедить вы, только будете отдалять её от себя. Чем больше вы будете это делать, тем меньше она будет вас слушать. Вам кажется странной и недопустимой ситуация, в которой оказалась ваша подруга, но это ваш взгляд со стороны. Для вашей подруги это может быть абсолютно нормальным, более того, именно в таких отношениях она может быть счастлива, именно такие отношения её "цепляют". Конечно, такие отношения вряд ли можно назвать здоровыми, но вполне вероятно, что именно здоровые отношения ей будут не интересны. Ведь дело не в молодом человеке вашей подруги, а в ней самой. Именно она нашла себе такого молодого человека, именно она держится за него, несмотря ни на что. Это в свою очередь говорит о том, что она получает в этих отношениях что-то очень важное для себя, за что она готова платить высокую цену. Вы не сможете здесь ничего сделать. Это её жизнь. А если вы будете активно лезть в её жизнь, вы станете для неё врагом. Будьте рядом, когда вы ей понадобитесь, тогда она вас возможно и будет слушать. Пока она не дойдёт до некоторого предела она не изменит свою позицию. Только жизненная ситуация заставит её что-то в себе изменить. Ваша подруга должна сама осознать, что что-то в её жизни пошло не так. И в этот момент внутреннего кризиса ей лучше всего будет обратиться к психологу для проработки своей склонности к невротическим отношениям. Однако, вы можете почитать какую-нибудь книжку про невротические отношения, а между делом поделиться этой книжкой с вашей подругой. А вдруг её заинтересует и это станет моментом озарения? Да и возможно ваше угнетённое состояние пройдёт.

С уважением, Дмитрий Муравский
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Добрый день!
Мне 21 год. Моя проблема заключается в том, что мой молодой человек зовёт меня замуж, но я никак не могу принять окончательное решение - хочу ли я соединить с ним свою жизнь.
Дело в том, что мы живём вместе 2,5 года. Первые 2 года он не любил меня, относился ко мне ужасно, в открытую изменял. Но я слишком любила его(и, наверное, слишком не любила себя) и прощала ему всё. Полгода назад после очередной измены моё терпение лопнуло, я собрала свои вещи и ушла. После этого у него что-то переключилось в голове, он начал за мной бегать, умолять вернуться, клясться в любви. В какой-то момент я сдалась, потому что всё-таки любила его. Сейчас мы живём вместе, его отношение ко мне кардинально изменилось - буквально носит на руках, ни о каких изменах речи уже не идёт. Зовёт замуж - я отшучиваюсь. Пытаюсь оттянуть этот разговор. Говорю, может через полгодика обсудим. А сама не знаю что делать - моё доверие к нему всё равно уже подорвано предшествующими двумя годами измен. Я начинаю задумываться, что если выйду за него замуж, то через несколько лет он в любом случае ко мне охладеет. Вдруг начнёт относиться ко мне так же, как тогда? Демонстрационную версию "не любящего мужа" я уже опробовала и мне не понравилось. Но с другой стороны я понимаю, что не только с ним в отношениях могут возникнуть такие проблемы - с любым другим мужчиной по прошествии нескольких лет совместной жизни возникнет холодок в отношениях. А с этим я хотя бы точно знаю, чего ждать.
Сейчас мне с ним и хорошо и плохо - потому что постоянно боюсь измен и тревожусь за будущее. А уйти от него даже не представляю как - я очень его люблю и без него мне будет плохо. Нахожусь на своеобразном распутье и не знаю, куда же мне свернуть.

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!
Вам поступило предложение о замужестве , вы на распутье, так как был опыт измен. Внутри остался страх и тревога, которая не покидает вас. Конечно, то что  происходит с нами в жизни, мы помним и от части этот опыт накладывает отпечаток на наше мнение. С другой стороны, вы прошли хороший путь притирки и ваш уход стал для молодого человека переломным моментом. Возможно, он понял, что может вас потерять , поэтому и поменял свое поведение. Если вы дали себе время пол года, то может действительно оно вам необходимо, что бы внутри прийти к равновесию и полному пониманию, что вы пара. Попробуйте донести до парня, что это время вам даст устойчивости. Терпения вам, любви и понимания.
С уважением Ирина.Ф