Вопрос: Расставание
Меня бросил молодой человек, я плачу, при этом гуляю со своей подругой, но не могу нормально гулять так как все места напоминают о нём, где мы сидели в машине, где гуляли. Как быть с этим? Если у меня при воспоминаниях всегда идут слёзы и желание написать ему

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана.Недавно Вы расстались с молодым человеком, по его инициативе, эти отношения были очень значимы для Вас. Сейчас Вы находитесь в состоянии острого стресса. Вы хотите преодолеть этот сложный период.Хочу обратить Ваше внимание на ценность, зрелость позиции, которую Вы транслируете. Часто в состоянии стресса невозможно увидеть собственную внутреннюю силу, свою опору. Посмотрите.С одной стороны, Вы пишете, что хотите всё вернуть, что Вам было хорошо с этим человеком, с другой ищете способы преодолеть своё гнетущее состояние, решились открыться, сумели обратиться за помощью. Получается, что Вам тяжело, нужно ещё какое-то время на осознание и принятие произошедшего, но Вы уже на пути к восстановлению. Вы уже проделали огромную личностную работу.Утрата значимых отношений - та же самая утрата. Она сопровождается периодом горевания. Иногда так хочется, чтобы он прошёл моментально, но нет, нужно какое-то время. Подумайте, как Вы могли бы сейчас погоревать. Я имею в виду, какие-то символические действия, которые помогут Вам выразить свои чувства и осознать свершившееся расставание. Это может быть любой "ритуал", кто-то позволяет себе в волю поплакать, кто-то выбирает технику "прокричаться" (выпустить эмоции через крик, освободить их. Одни едут покричать в лес, другие используют скрытый крик в подушку дома), кто-то проводит ритуальную уборку и т.д. Главное не предъявляйте себе невозможного требования преодолеть всё и моментально. Предлагаю Вам ещё одну классическую технику прощания с отношениями - "Письмо гнева". К ней есть множество инструкций в открытом доступе, вот одна из них:"Вам нужно уединиться на час-два. Взять с собой бумагу и ручку, и написать письмо вашему бывшему (ей) по определенному сценарию.Вы проходите в письме по всем чувствам в указанном порядке. Пишете каждый пункт, каждую эмоцию до тех пор, пока не почувствуете легкую пустоту, когда уже не о чем писать. Это сигнал, что нужно переходить дальше, к следующему.1. Дорогой Вася (Маша) и т.п.!2. Я злюсь на тебя за то, что ты……3. Я обижаюсь на тебя за то, что ты….4. Мне было очень больно, когда ты….5. Мне очень страшно от того, что…6. Я разочарована тем, что…7. Мне грустно от того, что…8. Мне жаль, что…9. Я благодарнарен тебе за то, что….10. Я прошу у тебя прощения за то, что….11. Я отпускаю тебя."Очень Важно, что Вы решились открыться подруге и она оказывает Вам посильную помощь и поддержку. Подумайте, может ли Вас поддержать ещё кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.Есть и другие ресурсы, помогающие бороться со стрессом: спорт, хобби, любимые книги, любимая еда. Вспомните, что Вы любите, что дарит Вам радость и, какой бы непосильной не казалась эта задача, попробуйте этим насладиться.Так же в период особенно острых переживаний Вы можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно). Вы сможете получить поддержку, немного структурировать для себя ситуацию и наметить пути её преодоления в формате живого диалога со специалистом.С уважением, Александра, консультант службы.