Вопрос: собственная рефлексия не помогает
мне 20, у меня сильное выгорание от работы, она связана с большими физическими нагрузками и высоким количеством социальных взаимодействий, я с детства максимально закрытый в себе человек – очень сильно выбивает из колеи и мешает, но сейчас сменить работу нет возможности, как и взять перерыв.

суть проблемы в чем: около 8 месяцев назад самостоятельно окончила 2,5 года абьюзивных отношений, в которых меня всячески унижали, неоднократно угрожали убийством и суицидом, считали источником всех проблем, когда я со своей стороны искренне желала для человека только счастья, давала деньги до последней копейки и ежедневно общалась только с тем человеком по 11-14 часов в интернете под полным контролем онлайна и отправки сообщений вплоть до 15-ти секундной задержки. тянула человека как могла и на данный момент имею на плечах огромный ком травм и некоторое количество неудавшихся попыток самоубийства. 

сейчас состою в отношениях с хорошим молодым человеком, который меня поддерживает, это просто максимально спокойные и здоровые отношения с большим количеством любви и заботы, но из-за объема тревоги и переживаний в моей голове периодически случаются рецидивы в виде полного отсутствия сил на то, чтобы элементарно шевелиться. сегодня снова думала о том, чтобы покончить с собой. иногда бывают сильные приступы с сильными паническими атаками, я очень сильно себя ненавижу и не хочу жить, но я не хочу умирать. я люблю, хочу любить и быть любимой, я могу стать счастливой, но что-то внутри мне постоянно мешает, я так сильно разочарована в себе, планы на жизнь и будущее очень амбициозные и периодами я чувствую в себе силы на их осуществление. я боюсь, что из-за моей головы однажды не справлюсь и лишусь всего, что мне дорого.

Ответ психолога: Здравствуйте!
Как я поняла из вашего обращения, у вас сильное выгорание на работе, но сменить ее вы пока не можете, так как окончили абьюзивные отношения, после которых у вас осталось много непроработанных травм. Сейчас вы состоите в здоровых и спокойных отношениях с молодым человеком, но из-за тревоги и травм вы часто думаете о суициде. Вы хотите стать счастливой, жить, но что-то вам мешает. Вы боитесь потерять все, что вам дорого и очень хотите решить данную проблему. 
Читая ваше обращение, можно с точностью сказать, что вы понимаете, что суицид – это не выход и не решение. И вы не хотите умирать, а лишь  желаете контролировать ситуацию и перестать находиться в этих переживаниях. Из вашего обращения видно, что вы хотите жить, любить, к чему-то стремиться. Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что вам сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется вас поддержать. Кроме того, хочу отметить вашу сильную сторону, что вы принимаете активную позицию в попытках преодолеть сложившуюся ситуацию. Ваше состояние сейчас непростое и вам действительно нужна помощь и поддержка. 
Пребывая долгое время в таком состоянии возможно наступление физического истощения, а у вас в данном случае наступило эмоциональное выгорание. Поэтому первое, что я хотела бы вам порекомендовать, это дать своему организму отдохнуть и восстановиться через занятия тем, что вы любите, и что вам нравится, а также сном, правильным питанием и принятием витаминов для поддержания стабильного эмоционального и физического состояния. Если у вас нет любимого занятия, то подумайте, что могло бы вас заинтересовать, найдите новое хобби. 
Уход из абьюзивных отношений, особенно, когда вы отдавали всю свою энергию и силы, очень непростой процесс, который может затянуться на длительное время. Вы истощены, разочарованы в себе – но вы не виноваты. Вам необходимо проработать все те обиды и травмы, которые остались у вас, чтобы стать счастливой в новых отношениях, и не только.  
Я рекомендую вам обратиться к специалисту на очную консультацию, который сможет оказать вам поддержку и подобрать терапию, которая подойдет именно для вашего случая.  Так же, вы можете обратиться к специалистам на очную консультацию бесплатно, например, в центр социальной помощи населению по месту жительства. Еще сейчас существует много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). На нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько вам необходимо. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.С уважением, консультант Мария.