Вопрос: Тревога и зависимость
Доброго времени суток! В данный момент мы с девушкой находимся в отношениях на расстоянии, это длится уже 3,5 месяца. Она живет в Питере, я в Москве, я приезжал к ней уже несколько раз, мы виделись в живую, гуляли и вместе проводили время. Мы очень много ссорились за все это время, бывало даже что очень сильно, она предлагала расстаться несколько раз, но все эти несколько раз она потом признавалась,что это было необдуманно и что расставание она видела как единственный выход из этой ситуации,но я в свою очередь обговаривал с ней эту ситуацию и тем самым сохранял наши отношения и не допускал данные ситуации в будущем.Дело в том что, у меня появилась некая зависимость в последнее время, которая раньше не была. Когда девушка не отвечает мне в течение 2-3 часов или вообще не заходит в сеть, у меня появляется душевная тревога, чувства как будто мы расстались… я незнаю как с этим быть, я знаю что нужно отвлечься, но все это происходит в то время, когда я совершенно свободен и мне нечем заняться, я очень задумываюсь об этом и от того что я об этом думаю и захожу каждые 2 минуты посмотреть ответила ли она мне, становится еще хуже… Подскажите пожалуйста, как мне избавиться от этой зависимости или же хотя бы притупить, чтобы не мешало?

Ответ психолога: Здравствуйте, Лазиз!
Как мне кажется, в вашей жизни был непростой период, наполненный конфликтными моментами. Сейчас, как я понимаю, ситуации с возникновением ссор или стали меньше, или пока наступил период затишья. И теперь во время отдыха, когда появляется свободное время, вы начинаете испытывать чувство тревоги, которое мешает вам и причиняет дискомфорт. 
Лазиз, вступление в отношения – это волнительный момент. Мы начинаем постепенно узнавать партнера все лучше, хотим общаться, видеть друг друга, проводить время вместе. И поддерживать отношения на расстоянии может быть в некотором роде трудно. Но каждый момент, когда людям удается увидеться, надолго остается в памяти, и ценятся, как правило, такие встречи больше.  
Ссоры могут происходить по разным причинам, обычно они случаются, когда потребности двух людей не совпадают. И потребности могут быть совершенно разные, начиная от понимания того, что можно считать порядком, заканчивая местом для отдыха. И как правило разговор с партнером, обсуждение причин возникновения ссоры, потребностей, которая каждая из сторон осознанно или неосознанно пытается донести, является важным моментом в отношениях, ведь они – это работа двоих людей. Осознание и понимание своих границ, чувств, потребностей, желаний, смыслов и ценностей помогает людям быстрее находить выход из сложившейся ситуации.
Лазиз, попробуйте подумать, с чем может быть связана ваша тревога? Тревога означает, что мы чего-то боимся, нам страшно по какой-то причине или из-за чего-то, но мы пока не осознаем почему. Понимание сути страха позволит начать работу с проблемой. Является ли тревога страхом потерять отношения с этим человеком, или это страх повторения конфликтных ситуаций, которые будут требовать вмешательства и разрешения, может страх вызван другой причиной? 
Одним из способов работы с причиной тревоги, помимо поиска конкретного страха, может послужить взгляд на ситуацию со стороны. Когда мы мысленно отстраняемся от чувства тревоги, от беспокойства, смотрим на себя как бы со стороны, глазами третьего незаинтересованного, непредвзятого постороннего, и со стороны пытаемся оценить что тот человек испытывает, что может служить причиной его беспокойства, какие советы вы бы как третье лицо могли себе дать.
Любой конфликт приносит неприятные эмоции, вызывает чувство усталости и опустошения, мы можем чувствовать какое-то время пустоту внутри себя, и нам может потребоваться время на восстановление. В такие моменты необходимо уделять время себе, восстанавливать энергию. В этом нам помогает то, что приносит положительные эмоции: хобби, прогулка, просмотр чего-нибудь, рисование. Способов может быть множество, главное, Лазиз, найдите такие, которые позволяли бы чувствовать себя лучше. Это позволит после конфликтов помочь себе быстрее восстановиться, а также может послужить основой для переключения одних мыслей на другие, ведь когда человек чем-то увлечен, то он может, как говориться, с головой, погрузиться в эту деятельность.
Берегите себя!
С уважением, Полина