nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Я хочу жить
Мне все тяжелее,словно груза на плечах,все больше.Стала ловить себя на суицидальных мыслях все чаще.Я стала злиться из-за мелочей,и часто плакать по любому поводу,я не понимаю,что мне нравится,а что-нет.Я  в яме,из которой так отчаянно пытаюсь выбр осыпается.Я и понимаю,что все хорошо.Есть кров,еда,одежда.Я хочу выбраться,я хочу жить.

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория. Вы пишите, что стали ловить себя на суицидальных мыслях, хотя считаете, что явных причин для этого нет. Вам сложно понять свои чувства и причины их возникновения, вероятно, ощущение, что вы оказались в яме – не покидают вас. Слышу много боли в вашем письме, как будто вам пришлось остаться один на один со своими чувствами. Виктория, вы приняли осознанное решение, обратиться за помощью на сайт, т.к. здесь вы можете получить поддержку, которой, по всей видимости, у вас на данный момент нет. В вашем письме, слышится отчаяние и «крик о помощи». И в первую очередь мне хотелось бы сказать вам о том, что не всегда, для того, чтобы чувствовать себя комфортно и счастливо нужно иметь кров, еду и одежду. Да, действительно, удовлетворение базовых потребностей немаловажный фактор. Но человек, существо социальное и имеет высший разум, поэтому ему сложно ограничиться только базовыми потребностями. В вашем обращении, чувствуется, что вы напуганы своим состоянием и у вас есть сильное желание выбраться. Виктория, из вашего письма не совсем понятны причины возникновения такого состояния, вы не пишите об этом. Что произошло в вашей жизни такого, что сейчас вам не хочется жить? Какой груз вы взвалили на свои плечи? Какие события предшествовали этому? Виктория, поделитесь своими переживаниями с психологом, вы уже сделали шаг – не стоит останавливаться. У вас всегда есть возможность обратиться в личный кабинет нашего сайта, где в формате диалога у вас будет возможность проработать свою ситуацию и найти более экологичные способы выражения своих эмоций.  Не оставайтесь наедине со своими мыслями, если вы чувствуете, что справиться самостоятельно у вас не хватает ресурса, вы можете обратиться на горячую линию по номеру: +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно, анонимно и бесплатно) и получить поддержку в такой непростой для вас период в жизни. 
С уважением, Любовь.
Вопрос: Есть суицидальные мысли покончить собой
Меня все не любят, нет ни одного человека который бы даже со мной дружил, я чувствую что я в этом мире не нужен.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий.
Вас беспокоит чувство одиночества и отчаяния. Очень хочется поддержать Вас. В тот или иной период ощущение собственной ненужности появляется у многих людей. Бывает так, что это чувство связано с какими-то определенными событиями, когда нам не хватает поддержки и внимания близких людей.
Дмитрий, причины ненужности и одиночества могут быть разные. Прежде всего, необходимо задать себе ряд вопросов: Чего мне не хватает, чтобы заполнить внутреннюю пустоту? Что я могу сделать, чтобы избавиться от ощущения ненужности? 
Вспомните о своих увлечениях. В моменты отчаяния любимое занятие очень выручает. При занятии тем, что нравится у вас снизиться тревожность и улучшиться настроение. Не бойтесь пробовать новые занятия. Когда Вы найдете то, что поможет Вам реализовать себя, повысится самооценка и прибавится уверенность в себе. Очень полезны прогулки на свежем воздухе и любая физическая активность. Чем больше мы двигаемся, тем меньше негативных мыслей приходит в голову. Этот феномен объясним тем, что наши чувства тесно взаимосвязаны с нашим телом.    
Предлагаю Вам написать в личный кабинет, чтобы в формате диалога рассмотреть ситуацию с разных сторон и вместе найти пути выхода из нее. Вместе с тем, Вы можете обратиться к специалисту по телефону Горячей Линии экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50. Это бесплатно и анонимно.
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Бессмысленность существования
Жизнь давно потеряла смысл. Я устала драться. Я устала быть собой. Я устала быть собой. Я просто хочу, чтобы боль прекратилась. Чтобы всё прекратилось. Я даже не знаю, что меня останавливает от того, чтобы действительно уйти из жизни и наконец прекратить свои страдания.Я не понимаю, зачем мне продолжать хоть что-то делать, когда мне настолько плохо. И попытки улучшить или смириться не делают ничего лучше. Мне очень плохо, и я хочу умереть. Простите, что вынуждены это читать. Я уже не могу просто держать это в себе и чувствую, что схожу с ума наяву.

Ответ психолога: Здравствуйте, Клементина. Вы устали от боли, Вам плохо, и Вы хотите, чтобы эта боль Вас оставила.
Клементина, действительно, в Ваших словах много боли и отчаяния, но от рокового поступка Вас удерживает желание жить. На самом деле, какими бы сильными ни были наши страдания почти у каждого человека внутри теплиться надежда на лучшую жизнь. Возможно, Вы сейчас запутались и не видите этого выхода, но он есть. Очень хочется поддержать Вас и Вы молодец, что написали к нам на сайт. Несмотря на эту боль, Вы себя преодолели и сделали это. Клементина, дальше Вам пока и не надо бороться, но очень важно излить свою боль. Вы и сами отметили, что больше не можете ее держать в себе, поэтому я Вам рекомендую обратиться к психологу очно или позвонив на Горячую линию. Сейчас вам очень необходима поддержка специалиста, чтобы вы могли выговориться. После разговора Вам полегчает и дальше уже можно будет подумать, в каком направлении Вам двигаться.
Попробуйте поискать в своем городе социально-психологический центр / телефон психологической поддержки или помощи / горячую линию, и обратитесь за поддержкой. Такая помощь оказывается населению бесплатно и анонимно. Также Вы можете на нашем сайте написать в личный кабинет, чтобы выговориться хотя бы в текстовом формате и вместе со специалистом найти выход из вашего состояния. Помимо этого, Вы можете обратиться к специалисту по телефону Горячей Линии экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50 (оплачиваются только услуги связи). 
Клементина, не оставайтесь со своей болью наедине, обратитесь за помощью. Успехов Вам.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: я пишу вам за 10 минут до того как я умру
я пишу вам за 10 минут до того как я умру хочу сказать что этот мир был хорош но я был одинок я вырос в дет доме где со мной никто не дружил потом меня забрали из него и я попал в семью где мама и папа пили оценки в школе были плохие из-за того меня учителя, одноклассники унижали я закончил 9 класс и мне сейчас 17 лет и я хочу покончить с собой рас и навсегда так как меня совсем никто не любил не уважал моя жизнь бессмысленна в этом мире спасибо если вы хотя бы уделили мне минуту своего времени.

Ответ психолога: Здравствуйте, Роман!Решение лишить себя жизни- крайний шаг, крайняя невозвратная черта. Вам 17 лет, вы мучаетесь от одиночества, сначала в детском доме, потом в семье и школе. Не смотря на это, вам удалось закончить девятый класс.Вы очень нуждаетесь в любви и уважении, вам важно найти смысл жизни. Пока вам этого так не хватает! Сейчас вами руководят эмоции, может быть это большая обида на тех, кто не дал той любви, поддержки и тепла, которые вам так необходимы, гнев на сверстников, которые унижали вас, бессилие и отчаяние что-либо изменить. Но эмоции- это временно, не стоит им поддаваться. Вы сделали верный шаг, обратившись за психологической помощью, и я очень надеюсь, что с вами сейчас все благополучно и вы не совершили того страшного, невозвратного действия, я надеюсь, что вы еще живы и все поправимо.У вас есть вы, и сейчас из уважения и любви к самому важному человеку в вашей жизни- к себе, постарайтесь найти в себе силы поддержать себя, сказать себе хорошие слова. Позвоните к нам на линию или откройте тему в личном кабинете.Роман, у меня к вам много нежности и уважения. Я уверена, если вы дадите себе шанс, ваша жизнь постепенно обретет смысл и вы научитесь строить отношения с людьми любящими, уважающими вас, сможете забыть ужасы и кошмары детства. Вы скоро вступите во взрослую жизнь, у вас будет больше свободы выбора, как ее организовать. И у вас есть время подготовиться. Позвоните на нашу линию по номеру 84959895050.С уважением, Юлия.
Вопрос: Низкая самооценка
Мне 15 лет, уже более 2-х лет я не могу справиться с заниженной самооценкой, все время кажусь себе отвратительной. Стараюсь хорошо учиться, но у меня практически ничего не получается, из за чего в школе некоторые однокласники насмехаются, поэтому мотивация немного пропадает, а мне в этом году сдавать государственные экзамены, я не могу справиться со стрессом, бывают нервные срывы. Я очень  хочу что бы мне помогли:(

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.
В своем обращении Вы пишите о проблемах связанных с самооценкой, отношениями со сверстниками и мотивацией к учебной деятельности. Вероятно, Мария, сейчас Вы проживаете не простой период. Здорово, что обратились за поддержкой к нам на сайт.  Я готова предложить Вам помощь и разделить Ваши переживания.
Безусловно, мнение сверстников очень важно, оно помогает наполнить ответы на вопросы «Какая Я? Какой видят?». Однако важно замечать свою узнаность в глазах многих других людей: родителей, близких, учителей, наставников, друзей, соседей  и т.д. Мария, предлагаю Вам упражнение. Разделите лист на две части. Выпишите в первом столбике ответы на вопрос «Какая Я». Во втором «От куда/от кого я об этом узнала». Например: Я быстрая./ Сказал об этом сосед, когда увидел, как я быстро добежала до дома из магазина. И т.д.  Добавьте, если захотите и узнанность Вас от меня: Я предполагаю, что Вы умеющая обращаться за помощью» и считаю это качество замечательным.
Вы написали, что у Вас практически ничего не получается с учебой. Грустно, когда приложенные усилия не приносят желанного результата. Однако для пополнения собственных сил для движения вперед необходимо обнаружить то, что все же получается. Мария, назовите, Ваши маленькие и большие победы с начала учебного года? 
Некоторые одноклассники насмехаются… Читая этот отрывок, я разозлилась на этих ребят. Ведь у каждого человека имеются победы и промахи. Более того, человек может иметь в своем аттестате 3 и 4, но быть замечательным и успешным человеком. Так же и наоборот отличник, успешный ученик может оказаться черствым человеком и не  сможет найти практическое применение своим знаниям в жизни. Навык, который Вы приобретаете – добывать знания, учится отвечать, справляться со сложностями, узнавать новое – замечательный багаж для движения в перед к своему будущему. Мария, кем Вы хотите стать? В какой вуз хотите поступать?
Мария, предлагаю Вам продолжить работу с психологом в формате «личного кабинета». На протяжении необходимого Вам времени Вы сможете получать помощь специалиста. В следующем письме Вы можете прислать ответы на вопросы и результат упражнения, которые я предлагаю в тексте.   Иногда для того, чтобы посмотреть на ситуацию под другим углом, заметить что-то новое нужен другой человек.
С уважением, Екатерина
Вопрос: Просто нужно высказаться
Доброй ночи! Честно говоря, пишу просто потому что хочу выговориться и хоть на пару минут, пока пишу текст, отвлечься… муж попал в сизо в другом городе, а я тут на свободе теперь решаю все проблемы, долги прилетают ежедневно, то 20, то 60, то 80 тысяч, жильё ищу, с собакой сложно найти квартиры даже за 50.000 в месяц, а собаку пообещала оставить, так как это собака мужа, отправляю деньги его дочке (от прошлого брака)… в общем весело. Но самое страшное не в этом, всю эту бытовуху я разгребу… Депрессия, которую я отказываюсь признавать и принимать, вернула старые подростковые методы снятия стресса, вернулся спортивный интерес к соблазнению людей. Спать мне с ними не интересно, до секса дело никогда и не дойдёт, но просто появляется маниакальное желание добиваться того или иного человека, не важно мужчины или женщины. А после того как добьюсь (просто пойму, что он/она хотят меня или максимум поцелуюсь) эти люди становятся мне неинтересны и я ищу следующую жертву. Я пока держусь, но сложно. Если что-то и будет, то от мужа скрывать это не собираюсь, но все равно полное ощущение того, что я предаю его, хотя я и не испытываю каких-либо чувств к этим людям, в данной ситуации включаются абсолютный эгоизм и самые отчаянные методы и я просто пользуюсь доверием, чувствами людей, считаю их мясом. В общем, заранее прошу прощения за то, что убила несколько минут вашей жизни на весь этот бред. Я понимаю, что у вас есть действительно важные вопросы и вы можете реально спасти чью-то жизнь, а я свою и сам спасу, просто загуглила психологическую помощь 24/7 и вышла ваша ссылка. Спасибо вам!

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья. Из текста письма понятно, что сейчас Вы проживаете далеко не простой период. Много задач, которые одновременно легли на Ваши плечи. Вы видите решения и возможности для их преодоления. Вероятно, у Вас есть опыт того, как находить возможности и пути к решению проблем. При этом есть дефицит внимания к собственным чувствам и потребностям. Вы называете  свое состояние депрессией. Это название очень объемное для понимания того, какие чувства Вы испытываете, каким ощущаете своё тело. Внимательный взгляд к себе может найти ответ на вопросы « В чём я сейчас нуждаюсь? Чего хочу?». Форма отношений с людьми, которую Вы выбрали в подростковом возрасте уже помогла с чем-то справится,  «выжить» в ситуации. И поэтому автоматически этот механизм включается,  чтобы так помочь Вам справится. Возможно,  сейчас, будучи взрослой, Вы иначе смотрите на  отношения с людьми и прежний метод не совсем подходит. Но иногда эгоизм- хорошее средство для того, чтобы справится. И может быть, пока так сложно, пусть будет так. Когда Вы почувствуете силы и время для анализа и изменений они наступят. Дарья, хорошо, что Вы написали нам. Для консультантов нашего сайта и для меня нет НЕ важных обращений. У каждого человека своя боль, свой вопрос.  Иногда важно не только самой справляться, а с кем-то. Я готова продолжить с Вами общение в формате  личного кабинета нашего сайта. Если Вы захотите, направьте  следующее письмо для консультанта Екатерины или другого консультанта в личный кабинет. Берегите себя!С уважением, Екатерина
Вопрос: Я перестала испытывать эмоции, мне одиноко
Приблизительно последние 2 года я абсолютно не испытываю никаких эмоций. Будь то радостное событие, то плохое - мне всё безразлично. Мне одиноко, я не могу построить отношения, у меня ничего не вызывает чувств. Я не хочу знакомиться с мужчинами, мне не хочется знакомиться с кем-то и начинать узнавать этого человека, привыкать к нему. Раньше такого не было. Если я и пыталась построить какие-то отношения, то меня предавали или общение сходило на "нет". И мне от этого ни хорошо, ни плохо, я не чувствую абсолютно ничего. С каждым месяцем мне всё сложнее с этим жить. Я не могу понять причину этого и не могу понять как всё вернуть. Раньше я была очень общительной, эмоциональной, за любой движ и прочее. Я и сейчас не против куда-то выбраться, отдохнуть, но никаких положительных эмоций мне это не приносит. У меня всё отлично в семье, у меня есть друзья, никаких сильных потрясений в моей жизни не было, что могло бы вызвать такое безэмоциональное отношение ко всему. Помогите мне, мысли уже просто пожирают меня

Ответ психолога: Виктория, здравствуйте!
Наша психика устроена таким образом, что когда человек сталкивается с непереносимым переживанием, то единственно возможное действие тогда будет перевод психики в режим «экономии», то есть, вся чувственная сфера как будто замораживается, таким образом, человек перестает чувствовать не только отрицательные эмоции, но и положительные. 
К сожалению, я не знаю, что именно произошло в Вашей жизни, но вы говорите о том, что у Вас ранее не складывались отношения и вас предавали, возможно, именно этот опыт и послужил тому, что сейчас происходит с вами, а именно потеря «вкуса жизни», когда всё есть, но ничего не радует.
Да, выдерживать это состояние и правда, тяжело, но теперь Вы понимаете, что это своеобразный механизм защиты и здесь необходимо разобраться в том, что же произошло вашей жизни до появления этих симптомов. Для этого, Виктория Вам необходимо обратится за консультацией к психологу. Например,  на нашем сайте вы можете, открыть тему в рубрике «Личный кабинет», и уже там, в индивидуальном формате более подробно, совместно с психологом разобраться в себе и своих переживаниях. Либо, позвонить на телефон доверия  нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора обсудить со специалистом беспокоящую Вас ситуацию.
В жизни не бывает не разрешимых ситуаций, любой тоннель заканчивается, главное вовремя увидеть свет. Хорошо, что Вы смогли обратиться за помощью, значит Вы на верном пути. 
Берегите себя. 
С уважением, Елена Раецких.
Вопрос: Я решился
Я не хочу говорить о своём поле и возрасте. Тут главное скорее то, что я мусор. Обо мне вряд ли кто-то вспомнит или запомнит. Все проблемы моей семьи заключены в моём рождение. Если бы я не родился, то мои бы родители спокойно разошлись бы, папа был бы здоров, а бабушка бы не умерла. Я во всём виноват. Мои родители хотели разойтись, когда мне было три года, но их отговорили, потому что как так ребёнок будет расти в неполной семье. Бабушка умерла, но перед смертью она звонила мне, если бы я взял трубку, то она могла бы быть жива. Мама с детства избивала меня, сколько я себя помню. Я не понимаю, что к ней чувствуя. Я не знаю люблю ли я её. Она постоянно говорит, что делает для меня всё, что я должна быть ей благодарна, что она меня любит. Я не знаю, что мне делать.P.S. Я надеюсь, что я не буду казаться нытиком и слабаком. Мне всегда казалось, что мои проблемы незначительны, ведь кому-то намного сложнее. 

Ответ психолога: Саша, здравствуйте!
В вашем обращении  чувствуется много боли от того груза, который вы несете. И естественно, что вам хочется получить поддержку и разобраться с переживаниями. У всех людей разные трудности, но это не значит, что ваши проблемы менее значимы. Они другие, но не менее важны, чем проблемы других. И поделиться своими мыслями, личным опытом достаточно непросто, но вы написали обращение и это уже говорит о том, что вы не «слабак». 
К сожалению, иногда родители имеют неосторожность сказать слова, которые могут обидеть, зацепить. И эти слова могут отравлять жизнь, породить чувство вины. Часто такие слова и фразы используются родителями в «воспитательных» целях, манипулируя поведением своего ребенка. Когда ваша мама говорит о несостоявшемся разводе, здоровье отца, благодарности за ее любовь  - она решает собственные психологические проблемы за ваш счет. Вероятно, она говорит это не со зла,  в силу причин, которые не осознает.
Проработать свои переживания, касающиеся родителей действительно тяжело. И здесь важна внутренняя готовность, силы на то, чтобы прекратить «подыгрывать» родителям, не включаться в манипуляции. Постарайтесь помнить, что у каждого человека своя жизнь, и ваша жизнь — это ваша ответственность, и вы не обязаны соответствовать чьим-либо ожиданиям.
Эффективно справиться с переживаниями  и проработать чувство вины вам может помочь обращение к квалифицированным специалистам – психологу или психотерапевту. Также вы можете обратиться за психологической поддержкой очно в учреждения вашего населенного пункта или дистанционно на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи).
Берегите себя,
с уважением, Анна.
Вопрос: Я и моя семья!
    Здравствуйте! Перед тем как начать писать о своей проблеме я бы хотел сказать что, я не носитель русского языка если мои мысли будут не поняты в этом нет вашей вины. Надеюсь вы с пониманием отнесетесь к этому факту. Заранее спасибо.    Проблему которую я хочу озвучить здесь связано со мной и с моей женой. Я не могу перебороть свой внутренний страх измены которая может случится, не доверия по отношению к ней, живя всегда в сомнении, не могу отпустить свое прошлое. Это сильно меня тяготит в душе, нет стимула работать, развиваться и не давая этого делать своей жене. Всегда ограничиваю ее свободу, круг общения. Я принял свою ошибку, я виноват. Хочу избавится от этих чувств, открыться миру, не зацикливаться на этом, идти дальше. Мы любим друг друга у нас есть дети, я очень хочу сохранить нашу семью, хочу чтобы дети росли в здоровой семейной обстановке. Буду очень признателен если вы поможете.   

Ответ психолога: Здравствуйте, Aman!
 Вопрос, который вы подняли в своем обращении действительно, волнительный и может вызывать болезненные переживания. Недоверие в отношениях часто базируется на личном опыте в прошлом. И имея такой опыт естественно испытывать страх измены. Но когда тревога становится навязчивой идеей - это может причинять душевную боль и вам и близкому человеку и существенно испортить отношения в семье.   
Желание справиться со своими мыслями  и чувствами является уже первым и важным шагом для решения ситуации.  Преодоление недоверия к жене может потребовать от вас большой внутренней работы над  собой, мыслями, чувствами. Попробуйте откровенно поговорить с супругой о  своих переживаниях,  аргументируя свои опасения. Постарайтесь простроить диалог на максимальном доверии, не скатываясь в обвинения и ссоры. Обратите внимание на то, что для вас ценно на данный момент, на то, что приносит спокойствие и счастье. Ведь мнимые страхи могут нанести серьезный вред отношениям. Проанализируйте свои достоинства и недостатки.  Ведь если ваша жена выбрала вас, остается с вами, значит, она сделала свой выбор и как-то его аргументировала для себя. И важно напоминать себе и ей, что даже в непростое время для вашей семьи, вы тот, кто любит и заботится о ней.  
Эффективно справиться с переживаниями вам может помочь обращение к квалифицированным специалистам – психологу или психотерапевту. Также вы можете обратиться за психологической поддержкой дистанционно на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи).
Берегите себя, 
с уважением, Анна.
Вопрос: Проблемы ища девушки
У меня плохо состоят общения с людьми я взамкнутый в себе человек, однажды я познакомился с девушкой приятной на внешность потом она первая начала общение я очень удивился. Мы начали гулять вместе общяться даже играли в одну игру на телефоне. Я к ней сильно привязался но у неё был парень по её словам это недопарень потом она уехала себе домой мы жили в разных посёлках. Потом как я узнал она рассталась со своим парнем я решил действовать мы общались она мне рассказывала много чего про себя это первый человек который мне понравился по душе и по внешности. И вот сегодня она опять с ним и обрывается со мной все отношения мы перестаём общяться я даже ей написать не могу и найти 

Ответ психолога: Здравствуйте, Артур.Вы столкнулись со фрустрирующей ситуацией. Вы начали общаться с девушкой, которая оказалась для вас симпатична. Вам было с ней интересно и комфортно, что послужило формированию эмоциональной связи с ней. К сожалению, она состояла в отношениях. Можно предположить, что она вернулась обратно к своему молодому человеку, так как полностью не разобралась в своих чувствах. И здесь нет никакой вашей вины или промаха. Вы сделали все возможное и поймали «момент». Это говорит о том, что вы наоборот умеете коммуницировать и заводить знакомства при желании.
К сожалению, конкретно с этой девушкой вам не повезло, и вам хотелось бы выяснить причины ее поведения, но она не предоставила вам такой возможности. Это обстоятельство лишь усугубляет ваше внутреннее состояние. Любому человеку было бы, как минимум, неприятно закончить общение в таком формате. И здесь могут возникать вопросы к себе: что я сделал не так? Но еще раз повторяю, здесь вопросы исключительно к девушке, а не к вам.  Здесь важно, чтобы вы не фиксировались на этом событии и разрешали себе переключаться на другую деятельность: учеба, работа, хобби, встречи с близкими людьми, от которых вы можете получить поддержку, разделив с ними свои переживания. Таким образом, вам будет легче справиться со сложившейся ситуацией.С уважением, Дмитрий.