nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Самоубийство это выход?
Самоубийство это выход?

Ответ психолога: Здравствуйте, Соня
Вам сейчас непросто, Ваши мысли и чувства в смятении, Вы размышляете о суициде. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, и на Вас навалилось столько переживаний сразу, хочется поддержать Вас. Полагаю, что самоубийство -это не тот выход, который Вас бы устроил, ведь Вы написали. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: не знваю
Добрый день. Я страдаю психическом расстройством и меня мучают мысли и голоса суицидального характера. Пью таблетки но они не всегда помогают. Особенно после сор с мамой, которая утверждает, что таблетки только вредят. Контакта с врачом особого нет,т.к. он часто меняется. Подскажите что делать в случае приступов, спасибо.

Ответ психолога: Добрый день.Вам сейчас очень непросто, Вас посещают суицидальные мысли и терзают навязчивые голоса. Лечение не всегда даёт должные результаты. Не всегда удаётся получить поддержку от семьи и врачей.К сожалению текст Вашего письма не позволяет объективно оценить ситуацию. В интернет формате невозможно дать универсальные рекомендации для предотвращения обострения всех типов расстройств. Каждое из них уникально и требует очной диагностики с медицинским специалистом. Мне очень жаль, что пока Вам не удалось наладить контакт со своим лечащим врачом, надеюсь, что в скором времени у Вас сложатся успешные терапевтические отношения с одним специалистом.Если Вы хотите подробнее обсудить ситуацию или получить поддержку, позвоните по нашему телефону экстренной психологической помощи.С уважением, Александра.
Вопрос: Нет смысла жизни
Мне очень всё надоело не вижу смысла жить если всём на меня всё равно, одноклассники издеваються не знаю что делать можете подсказать что то мне хочеться покончить с собой. Мне 13лет , не судите мне реально плохо

Ответ психолога: Здравствуйте,  Kamil.

Вы очень переживаете из-за конфликта с одноклассниками. Давление настолько велико, что Вас посещают суицидальные мысли.В вашем письме очень много боли, кажется, что на Вас навалилось всё сразу.  Отношения со сверстниками так же составляют огромную часть нашей жизни, иногда в юношеском возрасте люди бывают очень жестоки, хотя не всегда отдают себе отчёт.  Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.
Я верю, что Вам тяжело, больно и страшно, но возможно ли, что не все настроены к Вам настолько враждебно. Допускаете ли Вы, что есть те, кто готов Вас поддержать, оказать Вам помощь и защиту?
Конечно, Вам непросто, Вы и сама нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.
- Первое, что необходимо сделать - сообщить родителям. Когда человек подвергается буллингу (школьной травле) то имеет полное право на защиту. Фактически, Вы стали жертвой преступления. Жертва часто чувствует себя виновной. Это не так. Говоря о своих проблемах, Вы не становитесь слабее, наоборот, Вы берёте ситуацию под контроль, принимаете свою часть ответственности за происходящее. Возможно, что родители не сразу примут, насколько серьёзна для Вас ситуация, ведь они другие люди, и их подобные придирки одноклассников могли бы и не задеть. Расскажите, насколько важна ситуация для Вас. Это необходимо.- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? 
- Обратиться к школьному психологу, педагогам, директору, если это понадобится.Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.
- Если ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в социальные службы. Однако - это решение может повлечь за собой необратимые последствия для Вашей семейной системы. Это тоже сложное решение. Важно чётко взвесить уровень угрозы, и если Вы находитесь в прямой опасности, оно может быть необходимо.
К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Хочется сдохнуть
Хочется сдохнуть не могу понять почему меня посещают такие мысли. Вроде общительной, весёлой девушкой была сейчас никого не выношу ни с кем не могу общаться, разговор идёт но не вникаю, до слушать не могу человека хочется просто встать и уйти даже с близкими людьми. Хочу поделиться со своими мыслями о суициде но мне стыдно. С мамой хочу поделиться но не могу она религиозный человек не поймёт к тому же ей нельзя переживать у нее больной печень, мы живём отдельно так как она замужем. Мне 22,  как 

Ответ психолога: Здравствуйте Айпери. Последнее время Вы наблюдаете резкую смену своего эмоционального состояния. Вы встревожены, подавлены, испытываете давление в момент общения, Выс посещают суицидальные мысли, не можете решиться рассказать близким о своём состоянии. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими сложными и гнетущими переживаниями.Описанное Вами состояние похоже на депрессию,оно нездорово и даже опасно, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение. 
Так же я призываю Вас рассмотреть возможность поделиться с мамой, если я правильно Вас понимаю, Вы испытываете к ней привязанность, и Вы дороги друг-другу. Поддержка близких может стать для Вас сейчас надёжной опорой и даже рычагом, который запустит механизм восстановления. Вы пишете, что не решаете её волновать, но гораздо тревожнее видеть боль близкого человека, не понимать, что происходит и не иметь возможности помочь.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я на грани
Здравствуйте,  я не знаю что писать . Я просто не знаю как дальше жить , что делать.  Я не могу не о чем думать 

Ответ психолога: Здравствуйте, Руслан.

Вам сейчас непросто, Вы чувствуете подавленность,  растерянность, Вы ни о чём не можете думать, иногда кажется, что нет желания жить..
Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Очень важно,что Вы обращаетесь за помощью. Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание. Отсутствие желания жить (или воли к жизни), мысли о смерти и мысли о суициде - три различных состояния, хотя каждое из них непростое и по своему тревожное. Каждое из них может быть признаком какого-либо травмирующего состояния, например: депрессии или личностного кризиса. Для более точной диагностики и составления плана преодоления необходима более подробная консультация с медицинским специалистом.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться при возникновении суицидальных мыслей.
Подумайте так же, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Измена
Нашла переписку мужа,где все говорит о измене ,сам говорит не изменял,очень плохо 

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья.
Вы обнаружили компрометирующую переписку супруга. Он отрицает факт измены, но Вы не готовы ему поверить.Я полагаю, что Вам сейчас действительно очень тяжело, но, к сожалению, содержание Вашего письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно.Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите подробнее ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
С уважением, Александра, психолог МЧС.
Вопрос: Суицид
... Моя главная и тревожная проблема экзамены. Просто.. Не понимаю, почему у меня не выходит набрать порог (необходимый балл) . Я честно - учусь, стараюсь, мучиюсь, не сплю по ночами ради учёбы, ради Себя.. Думая, что в этот раз точно получится..но мой результат, меня убивает и внутри, и снаружи. Ради экзаменов я отдалилась от всего, что любила - родители, друзья, хобби. Чтобы полностью окунуться с головой в мир знаний, так как без атестата сейчас никуда нельзя поступить. Почему мой заголовок "Суицид", тут и так понятно.. Я думала и думаю, если моя жизнь будет под  угрозой (на грани жизни и смерти).. Мой мозг хоть как-то будет активно работать. Для этого я и била себя, и душала до потери сознания ( а на лице появились маленькие пятнышки). Но ничего не улучшилось и не ухудшилось, только моя психика пошла куда-то не туда. Стресс, напряжение, боль, грусть, я начала снимать резаньем вен. Мне даже не больно... Мне хочется рыдать, кричать, но ничего не выходить. Ощущаю себя пустой, безнадёжной и бессмысленной. Я беседывала с родителями, насчёт учёбы. Они сами не поймают, почему у меня такой результат. Хотели нанять репетитора, но уже поздно.. слишком поздно. Чувствую себя ужасно, не достойной жить в этом мире, мечтаю отдать свою жизнь, кому - нибудь другому. Сейчас у меня выбор: жить или умереть.

Ответ психолога: Лиза, здравствуй!

Как я поняла, тебе в этом году предстоит сдавать ЕГЭ, и ты ужасно волнуешься по этому поводу, потому что не получается набрать необходимое количество баллов. Чувствуется, что для тебя ситуация с экзаменами - это огромный стресс, буквально вопрос жизни и смерти, и все твое внимание сейчас сосредоточено только на этом. Лиза, экзамены - это важно, однако хотелось бы также сказать о важности и твоего психологического состояния, о твоих внутренних ресурсах. Ты пишешь, что стараешься делать все для того, чтобы хорошо подготовится - не спишь ночами, ограничиваешь себя в общении с друзьями и близкими, даже доходило до того, что ты пробовала себя бить и душить, чтобы заставить свой мозг работать.. Однако тебе (твоей психике, твоему организму) сейчас и так приходится очень нелегко из-за стресса, волнений и переживаний из-за экзаменов, это очень большая психологическая нагрузка. Возможно, стоило бы в этот непростой для тебя период наоборот позволить себе позаботиться о себе и о своем организме, сделать для него что-то, что могло бы помочь ему восстановить силы и ресурсы, снизить тревожность и внутреннее напряжение - очень вероятно, что, если психологически ты будешь себя чувствовать более устойчиво, то и на результативности твоих занятий это скажется лучшим образом. Мне кажется, ты очень правильно сделала, что поделилась своим беспокойством с родителями. Лиза, я очень рекомендую тебе также поговорить о твоем состоянии со специалистом-психологом. Это можно сделать по телефону 8 800 2000 122 (звонки на него бесплатные из любой точки РФ). В разговоре можно будет разобраться с тем, что могло бы помочь тебе сейчас справиться с волнением и страхами, и сделать процесс подготовки к экзаменам более продуктивным.
С уважением, Анна Т.
Вопрос: Я не знаю, что делать
Всем привет, мне почти 20 лет. Поступила в город мечты, живу в общежитии. Именно после того, как я переехала, начались депрессивные эпизоды, особенно весной. Я не понимаю почему именно весной все это начинается, я не хожу нормально в вуз, мне ничего не хочется делать. Так, в прошлом году я чуть не отчислилась. Я не понимаю причину своей грусти, у меня есть замечательные друзья, родители, конечно, они живут в другом городе и я по ним скучаю. Я постоянно срываюсь на компульсивные покупки, если у меня плохое настроение, что-то не получается, с кем-то поссорилась - то я ем очень много всего до такого состояния, что мне хочется блевать. Не знаю можно ли назвать это рпп. Но все-таки вернёмся. Чувствую себя ужасной, хуже чем остальные, ведь они ходят нормально на пары, кушают хорошую еду, не срываясь на что-то, тратят деньги в нормальных количествах. Мне просто ничего не хочется делать, просто лежать целыми днями и все, не вижу смысла в существовании, ведь в конце ты умрёшь все равно. Может это прокрастинация или лень. Или мне бы помогло, если бы я жила одна в своей квартире, потому что живя с соседкой, с которой я практически не общаюсь, меня очень угнетает, она постоянно сидит дома вне учёбы. Но, к сожалению, переехать не могу из-за недостатка денег у родителей. В начале сентября у меня много энергии и все замечательно, но как заканчивается зима и начинается весна, то все идёт плохо. То есть все хорошо, но я беспричинно начинаю грустить, смотрю на жизнь других через интсаграмм и хочется также. Я не понимаю, сейчас лежу, но есть неизмеримое желание выпрыгнуть из окна

Ответ психолога: Здравствуйте, Зоя. Вы отмечаете, что не можете найти причину испытываемого состояния, которое по своим проявлениями похоже на депрессивное. 
 Как я понимаю, Ваше состояние является цикличным, цикл упадка сил и отсутствия желания заниматься каким-либо делом сменяется на цикл, когда Ваша деятельность протекает нормально. Вы связываете смену данных циклов со временем года и предполагаете, что на данное состояние можно было бы влиять, если бы Вы проживали одна. 
 Попробуйте проанализировать, что именно Вас угнетает в том, что Ваша соседка в свободное от учёбы время сидит “дома”. Является ли её поведение возможным примером для Вас, в связи с чем Вам также хочется сидеть “дома” и не заниматься какими-либо делами?
 Если Вы действительно не можете выделить причин смены своего настроения, отсутствия сил в определенные моменты жизни - то, возможно, дело в биологических процессах внутри организма. В таком случае необходимо консультация специалиста-психотерапевта, имеющего медицинское образование. Помощь такого рода специалиста позволит в полной мере проанализировать возможные причины происходящих событий и при необходимости, назначить нужную терапию.
 Если обращение за очной помощью специалиста не представляется возможным, то рекомендую обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет).
С уважением, Михаил.
Вопрос: Предательство
Мой мир всегда крутился только вокруг мужа ,узнала что изменял всегда,и зациклена теперь только на этом, просыпаюсь и засыпаю только с этими мыслями,не знаю как дальше жить с этим, не видеть ни слышать не хочу никого,даже с ребенком не могу спокойно ни заниматься ни ухаживать. Тупик

Ответ психолога: Здравствуйте, София. 
В своем обращении Вы пишите, о том, что узнали, об изменах мужа и теперь очень зациклены на этих мыслях.
София, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать. Ваше состояние непростое и Вам действительно нужна помощь и поддержка. Ситуация измены нарушает доверие между супругами, снижает уверенность у того, кому изменили, разворачивает жизнь под другим углом, доставляет страдания. Приходится переживать все этапы проблемы и восстанавливаться, опираясь на имеющиеся у Вас ресурсы.
Очень важно, чтобы Вы, делитесь своими чувствами с близкими людьми. Вы имеете право на выражение собственных чувств и проживание боли в своём темпе. Также важно, что Вы не замыкались в себе, а обращались за психологической помощью и пытались найти пути решения в сложившейся ситуации. Да, доверие подорвано и восстанавливать его всегда сложно. Но помните, что даже самую тёмную ночь сменяет рассвет, и нужно дать себе время на восстановление. В сложной ситуации важно определить все ресурсы, поддерживающие Вас. 
Ответьте себе на вопросы: что изменилось в Вас после того, как Вы узнали об измене? что хотите сделать сейчас? сможете ли Вы простить мужа, если да, то при каких условиях? какой опыт вы вынесли из этой ситуации? Надеюсь, ответы на предложенные вопросы помогут Вам лучше понять потребности и увидеть свои новые возможности. Познакомьтесь с приёмами саморегуляции (дыхательные техники, приёмы релаксации, упражнения на снятие нервно-мышечного напряжения) для управления своим эмоциональным состоянием.
К сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. В связи с этим я бы хотела порекомендовать Вам начать работу с психологом в рамках очных консультаций, который сможет оказать Вам поддержку.
Вы можете обратиться к специалистам  на очную консультацию как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства), так и платно. Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».
С уважением, Консультант службы
Вопрос: Я чмо(извините за некорректную тему)
Здравствуйте.. У меня есть не большие проблемы..) Расскажу коротко и ясно. Ближе к теме начнем с того то что мне 15 лет. И за 15 лет я услышал столько унижения и оскорблений в мою сторону,что даже животному такое не пожелаю.. И дело в том что оскорбление шли как от родителей,друзей, учителей и даже продавщиц в магазине. Мне это уже настолько настохорошело что я не знаю что мне делать. Просыпаюсь и засыпаю с мыслями чтоб меня сегодня сбила машина или лучше фура чтоб уж наверняка.. Кто то может подумать зачем я все это высказываю? Просто я настолько закрылся в себе что мне не кому рассказать свои проблемы личной жизни последний шанс видимо только на поддержку от нашего государства. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Иван. На сайте были опубликованы 2 идентичных обращения, ответ на это письмо был прикреплён ко второму сообщению Если второй текст разместили не Вы, и Вы не получили ответа, прошу снова разместить обращение. С уважением, Александра.
Вопрос: Нет больше сил сопротивляться
28 лет парень, 5 лет без работы или учебы.Меня всё очень сильно раздражает и расстраивает. Я низкий класс, я никто просто пылинка и ничтожество. Я никогда не ощущал себя по настоящему нужным или принятым. Я один, туп и бесполезен, у меня уже нет больше сил, я устал от самобичевания и от надежды на измениние.

Я сдаюсь. Моя жизнь никогда не станет лучше.

Ответ психолога: Андрей, здравствуйте!
Долгое время вы находитесь без работы и учёбы, высказываетесь в свой адрес только негативно, при этом вам очень нужно, чтобы вас поддерживали близкие люди, а так же вам хотелось бы почувствовать себя нужным. Андрей, я беспокоюсь за ваше состояние, хочу вас поддержать и помочь.  
К сожалению, вы написали мало подробностей вашей жизни, но я попробую сделать предположение, что за последние годы вы сталкивались с разными трудностями, которые заставляли вас опускать руки, и даже если вы что-то начинали, то, скорее всего, быстро бросали.  Андрей, все люди разные и всё зависит от того как вы относитесь к той или иной ситуации. Например, кто-то каждый раз делая ошибку, воспринимает её не как ошибку, а как определённый опыт в своей жизни, как больше делать не надо. А чтобы не стоят на месте, человек проводит анализ над тем, что можно изменить, чтобы этого больше не произошло. Ответьте себе на вопрос, с чего я могу начать, чтобы изменить своё положение? Не нужно сразу ставить себе сложные цели либо задачи, начните с малого. Например, если это касается работы, то лучше всего начать работать обычным специалистом или рядовым сотрудником, чтобы можно было изучить весь функционал с низов, а уже потом ставить себе цели возможного карьерного роста и т.д. Либо если вы хотите учиться, подумайте, где это обучение вам сможет в дальнейшем пригодиться, сможете ли вы зарабатывать деньги благодаря этому. Поддержку, вы можете попросить у ваших близких людей, не бойтесь прямо говорить о том, что для вас важно и в чем вы нуждаетесь. Не всегда люди, которые окружают нас, могут догадаться, что от них хотят, если им не сказать об этом. Но не забывайте, что люди, которые находятся рядом с вами, тоже нуждаются в поддержке. 
Андрей, я надеюсь, что вы не сдадитесь, не отпустите руки, а сделаете всё возможное, что зависит от вас, чтобы изменить ту ситуацию, в которой вы находитесь. По возможности обратитесь за очной консультацией к психологу или психотерапевту.  Если данного формата общения вам будет недостаточно, вы всегда можете открыть беседу в личном кабинете у нас на сайте, где уже в формате диалога сможете поработать с психологом. А так же если вы почувствуете, что вам срочно нужна психологическая помощь, вы всегда можете позвонить на любой доступный телефон доверия, чтобы с психологом обсудить свои чувства и мысли.
С уважением, Татьяна.