Вопрос: Все чаще посещают мысли о суициде
Добрый день. Все началось с того, что я безумно, до потери памяти влюбилась в человека. Это были прекрасные отношения, где он меня боготворил и все делал для меня. Но в какой-то момент он устал. Из-за чего дважды пытался расстаться. На третий у него это получилось. И вот уже почти пол года я чувствую себя просто ужасно. У меня были моменты, когда я резала себя чем только можно. Но они закончились еще в подростковом возрасте. Но сейчас это произошло снова. Я не вижу смысла жить, потому что мне слишком больно. Просто не могу отпустить человека. Возможно, в сравнении с чужими проблемами это все покажется бредом. Но я не могу. Мне больно. Мне плохо. Я все чаще задумываюсь о суициде. Я не хочу так жить. Я не могу выносить эту боль, что сидит во мне. Я постоянно думаю о нем, и от этого мне только хуже. Я прекрасно понимаю, что ничего не может быть «как раньше», и из-за этого мне хочется только одного - умереть. Перестать существовать, чтобы не чувствовать. Мне кажется, еще немного - и я точно вышагну в окно. Или наглотаюсь таблеток. Я не знаю. Я не знаю, как мне быть, и что делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.
Вы длительное время находитесь в подавленном состоянии и испытываете сильные негативные переживания из-за расставания со своим прошлым партнером, с которым состояли в близких отношениях. Сейчас Вы чувствуете, что у Вас больше нет сил противостоять эмоциональной боли и чувству утраты, и не знаете, что Вам предпринять в сложившейся ситуации.Мария, можно понять, что Вы сейчас проходите непростой период в своей жизни. Расставание с некогда близким человеком действительно может вызывать болезненное чувство потери и сильную эмоциональную боль. Важно учитывать, что на время расставания Вы лишаетесь возможности удовлетворять важные для себя потребности, и приходится пересматривать свои ценности и планы на будущее. При этом процесс адаптации к новым условиям жизни может занимать продолжительное время и  требовать от Вас значительных внутренних сил, что, в конечном счете, и приводит Вас к состоянию истощения. Причиняя себе повреждения Вы, пытаетесь переключить своё внимание с болезненных переживаний и неприятных мыслей на физические болевые ощущения, тем самым временно снимая накопившееся нервное напряжение.В данном случае Вам может быть необходимо, найти способ снизить остроту переживаний из-за случившегося расставания и устранить факторы, которые напоминают Вам о прошлом. Возможно, Вам может помочь, если Вы уберете из поля зрения какие-то памятные вещи, подарки, совместные фотографии и  контакты Вашего бывшего партнера. Следующим шагом Вы можете подумать о том, что бы заняться какой-нибудь новой для себя деятельностью, расширить привычный круг общения и завязать знакомства с интересными для себя людьми. Для того, чтобы справляться со своими эмоциями и лучше контролировать свое состояние Вы  можете попытаться овладеть специальными приемами для саморегуляции, например, с помощью дыхательных упражнений. Также обратите внимание на то, уделяете ли Вы достаточное время на свой сон и отдых, не злоупотребляете ли психоактивными веществами.Конечно, разобраться в данном вопросе самостоятельно может быть непросто и в этом случае Вы можете обратиться за очной психологической помощью. Кроме того, если Вы понимаете, что Вам становится трудно справляться со своими негативные переживаниями и мыслями, Вы можете позвонить на номера служб психологической поддержки, например, на номер нашей психологической службы по номеру, +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.