Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте, в апреле этого года случился пожар в доме, где я жила. Сгорел лифт, в лифте был один человек, который погиб, остальные не пострадали. Всё происходило ночью, случайно заметила дым в ванной, разбудила соседей, слуюба пожарной безопасности посоветовала нам спуститься по подъезду, если ещё всё не задымлено, но мы проверили и дым уже был очень сильным, вся квартира была в дыму, мы побежали на балкон, был страх того, что я умру, ничего не успев сделать за свою жизнь, я позвонила самым важным людям попрощаться на всякий случай. Пожар благополучно потушили, но теперь меня преследуют эти мысли, запахи, снятся кошмары о пожаре постоянно. Я не хочу на этом зацикливаться, как мне можно отработать и отпустить эту ситуацию? 

Ответ психолога: Добрый день! В своем письме вы описываете событие, которое вызвало у вас на тот момент ужас, страх за свою жизнь. И все бы хорошо, ведь ситуация закончилась для вас благополучно. Но те сильнейшие эмоции и впечатления, которые вы тогда испытали не прошли бесследно. Они продолжают вас тревожить, проявляясь в снах, ложных ощущения, навязчивых мыслях. 
Такие случаи не редкость, самой большой силой обладают воспоминания, которые очень ярко окрашены нашими эмоциями, либо позитивными, либо негативными.  Воспоминания со знаком плюс – это наши ресурсы. Со знаком минус могут стать нашими фобиями. Давайте постараемся проститься с вашим страхом и переживаниями.
Ваш страх – это сильно заряженная эмоция. И вы сами можете ее подпитывать или погасить и отпустить. Возьмите и честно поговорите со своим страхов. Примерно так:
- Я прошу прощения у тебя мой дорогой страх перед пожаром или страх за свою жизнь, что вырастила тебя до таких размеров и столько времени держала в себе. Далее простите себя за то, что подпитывали его.
- Я прощаю себя за то, что я когда-то притянула к себе страх перед пожаром или страх за свою жизнь. Все ошибаются и я ошибаюсь, потому что я просто человек. Далее поблагодарите свой страх, ведь он вас так или иначе чему-то научил.
- Я знаю мой страх перед пожаром/ за свою жизнь, что ты пришел, чтобы научить меня, и я благодарю тебя за это. Далее отпустите его.
- Я отпускаю тебя мой страх перед пожаром/ за свою жизнь. Теперь ты абсолютно свободен и можешь идти куда хочешь. Далее попросите прощения у своего тела, потому что наши отрицательные эмоции ему вредят и делают его слабее.
- Прости меня, пожалуйста, мое дорогое тело, что из-за моего большого страха перед пожаром/ за свою жизнь страдать приходится тебе.
Эту технику медитации и самовнушения проводите, оставшись наедине, представьте свой страх, как - будто он вас слышит. Будьте искренней, верьте в то, что говорите, проведите эту «беседу» несколько раз, возвращайтесь к ней, когда чувствуете, что этот страх нарастает. 
Также вы отметили, что в ту ночь испытали «страх умереть, ничего не успев сделать за свою жизнь». Получился хороший «мысленный стоп-кадр». Чтобы не зацикливаться на тревожащих вас воспоминаниях, сделайте это событие толчком к переменам, толчком к реализации своих планов, целей, мечтаний, отложенных дел. Вы сфокусируетесь на деятельности, которая будет приносить удовольствие, вдохновлять, разнообразит вашу жизнь, наполнит яркими и позитивными эмоциями. Эти эмоции своего рода освежающая и бодрящая энергия. Начните действовать! 
Вы так же можете обратиться на горячую линии службы (круглосуточно – анонимно – бесплатно) по номеру +7 (495)989-50-50

Удачи Вам! 
С уважением, консультант службы.