nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: я хочу умереть
Я не могу учиться. Не хожу на пары уже две недели. Я вообще ничего не хочу, потому что знаю, что в любой момент, когда я этого захочу, я могу умеретт. Я хочу умеретт, потому что я нееавижу себя. У меня паршивый характер. Я одинокий, потому что ненавижу людей за их постоянное вранье и предательство. Я не могу дружитт, потому что мне попросту не нужны друзья, мне с ними сложно. Я одинокий. Я хочу умеретт, потому что не вижу цели в жизни, не чувствую, что я нужен кому-то. У меня нет отца, хотя, я всегда хотел заниматься с отцом мужскими проблемами, чтобы он меня научил... Я обращался к психологу, но он мне не помогает, мне нужен психиатр, пока я сам не убил себя. Я резал вены, я дышал газом, в один момент у меня получится

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим.
Из вашего письма я понимаю, что вы стараетесь совладать сразу с несколькими проблемами, но, сожалению, у вас не получается. Вам тяжело морально и физически, вы не справляетесь в одиночку. Вы стали задумываться о смерти. К этим мыслям вас подталкивает отсутствие друзей и отца, страх умереть, чувство одиночества и обиды на тех, кто сделал вам больно в свое время. Все это влияет на то, что вы не видите своего будущего, что еще сильнее ухудшает вашу ситуацию. Это нормально, что из-за ряда проблем, вам трудно видеть свои жизненные цели. Для этого вам нужно разобраться с проблемами, которые актуальны сейчас, чтобы более ясно и четко видеть свои планы на жизнь.
Вы предпринимали уже несколько суицидальных попыток, вы занимаетесь самоповреждениями, чтобы отвлечь свое внимание от внутренней боли на боль физическую. Вам, действительно, сначала нужна помощь психиатра. Записаться к нему вы можете в больницу по месту вашего жительства. Врач поможет вам стабилизировать ваше состояние и снизить остроту переживаний медикаментозным лечением. Так у вас появится возможность набраться сил и постепенно решать накопившиеся проблемы. Для решения проблем вам нужен психотерапевт или психолог. Сразу решить все и сразу не получится ни у кого. Невозможно одномоментно бежать, рисовать, строить здание, учиться единоборствам. Ничего не выйдет, если делать все вместе. Важна последовательность и постепенность в решении проблем. Так прийти к результату будет легче и эффективнее. При этом вас не будет тяготить мысль о том, что нужно делать все сразу. 
Помощь психолога вы можете получить в вашем институте, в больнице, к которой прикреплены, или вы можете найти частного специалиста. Если вы живете в Москве, то вы можете записаться на несколько бесплатных консультаций через сайт Московской службы психологической помощи населению (МСППН) или в Научно-практический психоневрологический центр им. З.П. Соловьева.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Я думаю о суициде 3 года и в этом году я смогу
Что мне делать если я на гране суицида, а родителям всё равно и нет друзей? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Моника.

Могу предположить, что вы столкнулись с травмирующим опытом, с которым вам не удается справиться одной. К сожалению, по определенным причинам у вас нет возможности разделить свои эмоции и чувства с близкими и родными людьми. В этом случае я рекомендую вам завести дневник или тетрадку, в которую вы сможете выписывать и всплескивать то, что вас тревожит. Это необходимо делать регулярно для снижения уровня остроты переживаний. Ведение дневника поможет и в осознании своих чувств, понимания причин их возникновения, что позволит пролить свет на то, с чем вам нужно разобраться. 
Сейчас вам нужно обратиться к врачу (психиатр, психотерапевт) по месту вашего жительства для получения  помощи. С врачами вы сможете понять причину вашего состояния и продумать следующие ваши действия для решения сложившейся ситуации. Возможно, по рекомендации врача вам будет нужно обратиться к психологу (в случае психологического запроса) или к терапевту (в случае проблем, связанных с физиологией). При необходимости, вам могут назначить медикаментозное лечение, которое позволит стабилизировать ваше эмоциональное состояние. Так у вас появится больше сил и возможностей для улучшения своей жизни. 
Для получения консультации психолога вы можете позвонить на телефон нашей службы: 8-495-989-50-50.С уважением, Дмитрий.
Вопрос: я больше так не могу
я понимаю, что больше так продолжаться не может. от меня молча отвернулись абсолютно все друзья, значит, я этого и правда заслужила,хоть и не вижу причины. меньше месяца рассталась с парнем на хорошей ноте. мне совершенно не с кем поговорить, случается только череда удручающих событий, не радует ни одна мысль в голове. я не вижу никаких развитий в хорошую сторону в дальнейшем,у меня просто нет будущего. я хочу покончить с собой, потому что даже себе я уже не нужна. я опустошена, выжата, и не могу продолжать дальше. все что я делаю тянет меня вниз. ни одного человека, способного меня понять, просто не существует. меня уже не останавливает даже мысль о том,как будет плохо моей семье

Ответ психолога: Здравствуйте, Таня.
Вы сейчас находитесь в непростой ситуации, испытываете чувство одиночества, так как ваши друзья престали с вами общаться. Вам не с кем поговорить и получить поддержку. Таня, вы говорите о том, что нет радости и нет смысла в этой жизни. При этом считаете, что заслужили этого, но при этом не раскрываете подробно, что произошло. Поэтому, не зная нюансов ситуации сложно понимать причины. Возможно, произошла какая-то ситуация, в которой действительно стоит проанализировать свои действия и попробовать изменить шаблоны поведения. А возможно, что вы подвергаетесь групповому давлению, так как не готовы принимать их правила, либо отстаиваете свои границы. В любом случае в этой ситуации можно разобраться, получить определенный опыт и постараться найти выход. Но с другой стороны вы говорите о том, что не видите выхода. Оборвав свою жизнь, вы некогда не узнаете, а был ли выход или нет, никогда не узнаете, что вас ждет впереди. Да, действительно, сейчас непростой жизненный период. Но вы можете попробовать изменить ситуацию, себя, отношение к происходящему, окружение вокруг себя. Благодаря этой ситуации вы можете получить колоссальный опыт, различать друзей, знакомых и близких, научиться выстраивать отношения с окружающими. 
Таня, в данной ситуации вам важна поддержка. Помните, что вы можете зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет» и вести с консультантом диалог, так же вы можете позвонить на номер телефона психологической помощи +7(495)989-50-50. Возможно, вы захотите обратиться к психологу по месту жительства, для очных встреч. Как вы видите Таня, вы не одна, и можете получить помощь и поддержку.
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Почти 30, неудачник
Мне скоро 30 лет,а в свои года я практически ничего из себя не представляю. Друзей нет, личной жизни, естественно, тоже. Полгода как уволился с работы, живу на отцовскую пенсию и свои накопления. Да, живу с родителями. Отец инвалид, мать не работает. Также есть младший брат, который тоже не работает, и которого мать постоянно защищает. Хотел их покинуть, но мать начала угрожать что за квартиру платить она не будет (плачу за нее я, почти за всех четверых). Эти токсичные люди просто отравляют мою жизнь. Мне ужасно стыдно за себя и за свою жизнь, не хочу быть как мой брат. Все это давит на меня, ко мне вновь вернулись мысли о самоубийстве. Сижу несколько дней на сухой голодовке, жду когда всё закончится. Не понимаю зачем я это пишу, наверное, захотелось хоть с кем-нибудь поделиться

Ответ психолога: Здравствуйте Роман!
Спасибо, что нашли в себе силы поделиться своей непростой ситуацией, которая сложилась в Вашей семье. 
Вы пишете, что не состоите в отношениях, не работаете, последние полгода и живете вместе с родителями и братом, за средства Вашего отца. Вы хотите уйти от токсичных отношений, но манипуляции матери не позволяют Вам этого сделать, из-за чего Ваше эмоциональное состояние становится все хуже и хуже. 
Роман, мне искренне жаль, что Вы оказались в подобной ситуации и в одиночку пытаетесь отвоевать себе место в жизни. К сожалению, случаются настолько тяжелые ситуации, и   обстоятельства складываются так, что не видно иного выхода, кроме как покончить жизнь самоубийством. Вы пишете, что не понимаете для чего написали нам свое обращение, но могу сказать, что так Вы неосознанно, ищете спасения и помощи, пытаясь найти его, даже на просторах интернета, несмотря на то, что Вас посещают мысли о добровольном уходе из жизни.  
Хотелось бы Вам сказать, что как бы Вы не пытались исправить своих родственников, маловероятно, что Вам это удастся сделать. Подобная модель поведения формировалась у них в течение всей жизни. Стоит ли Вам тратить остаток своих сил и ресурсов на то, что бы их тратить на заранее провальное дело. Будет лучше, если эти силы Вы потратите на себя и на то, что бы освободиться, самореализоваться и решить вопрос с проживанием.
Токсичные отношения с семьей, то еще испытание. Достаточно трудно отстоять свои  личные границы, когда неоткуда ждать поддержки. Роман, рекомендую Вам обратиться за помощью . Так же, в случае, если Вы почувствуете ухудшение своего состояния, либо Вам будет необходимо срочно поговорить с психологом, Вы можете позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы (+7(495)989-50-50) и в режиме телефонного разговора получить необходимую помощь и поддержку.
С уважением, Алиса.
Вопрос: Я просто уже не понимаю, что мне делать
Мне тяжело с каждым днем вставать и идти дальше. Мне кажется, что я схожу с ума и вот-вот смогу навредить себе. У меня было очень тяжелое детство: меня били , унижали и я видела драки родителей. Я не могу забыть те моменты из детства и жить дальше. Я ходила к психологам и психиатрам и мне никто не смог помочь.Сейчас вроде как мама хочет, чтобы наши отношения улучшились и делает все для этого, а я ,неконтролируя себя, просто ее отвергаю и посылаю, но самое ужасное, что я это делаю еще по отношению к парню. Я ненавижу себя за то, что разрушаю все по своей воле. У меня также с 12 лет начались проблемы с наркотиками,никотиновой и алкогольной зависимостью. В данный момент я чистая от всего, но временами мне кажется, что только это мне помогало с этим справиться. Очень часто в голову лезут мысли о моем самоубийстве, ведь я понимаю, что терять нечего.Я пытаюсь отвлечься как-то от того, то есть ищу работу и закрываю глаза на проблемы, чтобы хотя бы делать вид, что все хорошо. Мне не хватает близкого общения с людьми, а точнее с близкими. никто не воспринимает мои проблемы всерьёз, а просто высмеивают. одна из основных проблем - булимия и страх поесть. когда я говорю, что мне плохо и я не хочу и не могу поесть, то надо мной либо смеются, либо обзывают. я ненавижу также свое тело и лицо,ведь часто мама меня обзывала. даже не часто, а каждый день. вся проблема кроется в маме и во мне, но думаю больше во мне, так как я схожу с ума. я не знаю, как со всем этим справиться

Ответ психолога: Здравствуйте, Софья. В обращении Вы описываете разные сложности, которые сейчас переживаете. Каждая из тем  требует отдельного понимания и внимания. Одна из них – взаимоотношения с мамой, парнем и с самой собой. Чувствую некоторый внутренний конфликт: бессознательное отвержение отношений и глубокое желание близости. Вы пишите о том, какими сложными и болезненными были Ваши отношения в родительской семье, как трудно было справляться. Безусловно пережитый опыт в детском возрасте влияет на стратегии поведения далее. Но, взрослея, человек в силе меняться, улучшать качество своей жизни и в том числе учиться по-другому выстраивать общение с людьми. Примером изменений собственными усилиями -  Ваш отказ от зависимостей. Далеко не каждый человек может сказать о своей победе в этом. Вы смогли. 
Справиться одному с накопившимися чувствами, противоречивыми мыслями одному порой весьма сложно. Несмотря на то, что для Вас прежние обращения оказались не подходящими, Вы продолжаете искать способ справиться. Это вызывает у меня уважение и радость. Сейчас Вы замечаете, что прежний способ отношений с людьми Вам не подходит. Ощущаете, что есть внутренние сложности, требующие изменений. А это первый шаг. 
В формате «вопрос к психологу» я могу ответить Вам однократно. Далее Вы можете открыть тему в «личном кабинете». Я или другой специалист сопроводит Вас, пока у Вас будет в этом потребность. Также Вы можете обратиться на круглосуточный телефон психологической помощи  +7-495-989-50-50.
С уважением, Екатерина
Вопрос: Я странная
Здравствуйте, я бы хотела с кем нибудь поговорить, о себе. У меня вся жизнь какая-то странная. Комплексы и прочая ерунда. Но есть моменты когда у меня случаются сильные всплеск эмоций, которые могут пугать людей... Я не могу остановить это чувство вспыльчивости и ещё какого то чувства или ощущения... Из за некоторых случаев с людьми, тобишь разговора с ними они говорят, что я странная... То есть я могу сказать что-то не подумав или сказать какой то бред, но он окажется правдой.Когда люди говорят ,что я странная это давит на меня. И я хочу исчезнуть навсегда...после этих слов. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза. 

Насколько я понимаю, основная проблема заключается в том, что вам трудно справляться с комментариями людей в свой адрес, когда вы что-либо делаете, разговариваете с ними или эмоционально реагируете. Они вас задевают и ранят словами, после этого вы чувствуете себя подавленной и задумываетесь о смерти. 
Вы выражаете желание обсудить волнующие вас вопросы с кем-нибудь. В первую очередь поделитесь чувствами со своими близкими и родными людьми. Так высвободите то давление, которое скапливалось ранее, и снизите уровень остроты переживаний. От них вы можете получить необходимую вам помощь и поддержку. Стоит помнить, что людей на планете очень много и у каждого есть свое мнение. И это не означает, что оно верно или не верно. Для одного человека ваши слова покажутся правильными и верными, а для другого – нет. Одни вас осудят, другие – поддержат. Оба варианта совершенно нормальны. Для более длительной и глубокой работы вы можете обратиться к психологу по месту вашего жительства или найти частного специалиста. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Я странная.
Здравствуйте. У меня вся жизнь какая-то странная. Комплексы и прочая ерунда. Но есть моменты когда у меня случаются сильные всплеск эмоций, которые могут пугать людей... Я не могу остановить это чувство вспыльчивости и ещё какого то чувства или ощущения... Из за некоторых случаев с людьми, тобишь разговора с ними они говорят, что я странная... То есть я могу сказать что-то не подумав или сказать какой то бред, но он окажется правдой.Когда люди говорят ,что я странная это давит на меня. И я хочу исчезнуть навсегда...после этих слов. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза!
Из Вашего обращения у меня складывается впечатление, что Вам самой достаточно затруднительно разобраться в своих чувствах и переживаниях, Вас эти чувства пугают и из-за этого возникает непонимание в отношениях с другими людьми. Это действительно сложно пережить, когда окружающие не понимают Вас, считают «странной». Такое отношение может быть угнетающим, но от него не должно зависеть Ваше собственное отношение к себе.
Предлагаю Вам, в первую очередь, постараться понять себя: по какой причине возникают те всплески эмоций, которые Вы описываете, что именно Вы чувствуете в эти моменты. Вам кажется, что Вы не можете остановить эти эпизоды вспыльчивости, но если Вы проанализируете, из-за чего они происходят, Вам будет легче справляться с ними. Возможно, стоит попробовать в такие периоды уединяться, для того чтобы более эффективно справляться с возникающими эмоциями – если Вы чувствуете прилив эмоций постарайтесь выразить его словами или в рисунке (используйте разные материалы и цвета). Также можно выплеснуть эмоции в какой-либо физической активности – побить подушку или боксерскую грушу, порвать ненужные листы, отправиться на пробежку. Как только Вы сама научитесь понимать свои эмоции и работать с ними, Вам будет легче транслировать их окружающим людям. Если Вы будете осознавать, что чувствуете и по какой причине, у Вас не будет возникать ощущение себя как «странной». Мне кажется, тогда и окружающие Вас люди перестанут Вас считать таковой. 
Лиза, если Вы чувствуете, что у Вас все таки не получается сдерживать эмоции и найти взаимопонимание с другими людьми, то вы можете обратиться на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Также  Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета, в котором психолог сможет оказать Вам поддержку и сопровождение на протяжении необходимого времени.
С уважением, Юлия.
Вопрос: проблемы в школе.
мне 14, я учусь в 8 классе. В 5 класса, у меня нет друзей, когда я перешла в новую школу. Я просто ненавижу этот мир, ненавижу людей, я хочу сдохнуть. Вчера мы поссорились с подругой, она назвала меня страшной, у меня были комплексы и их победила, но после этих слов... она подстроила весь класс против меня. Меня стали обсуждать одноклассники, какая я странная. Хотя они не пробывали общаться с человеком, мне частно говорят ты добрая, смешная, дружелюбная. За эти 4 года, у меня так и не появились настоящие друзья. Я просто хочу вскрыться. У меня плохие отношения с классом...подскажите пожалуйста что делать.

Ответ психолога: Здравствуйте!
Спасибо большое, что Вы обратились к нам на сайт и поделились своей историей. Очень хочется Вас поддержать в этой непростой ситуации. Предательство подруги, проблемы во взаимоотношениях с одноклассниками – все это не может не угнетать. Действительно всегда хочется быть понятым теми, кто значим и дорог, особенно в подростковом возрасте, когда на первый план выходит именно понимание и взаимодействие с друзьями.
Я слышу, что Вам больно и обидно от того, что одноклассники не понимают Вас и не хотят узнать лучше, но мне кажется, что если Вы будете пытаться открыться в этой группе, это может оказаться травматичным для Вас самой. К сожалению, в Вашем обращении не обозначено, пытались ли Вы разрешить свою ситуацию с привлечением школьного психолога. Одной из задач данного специалиста как раз и является помощь ученикам в адаптации в коллективе. Если Вы ощущаете, что не хотите или не готовы пока налаживать отношения в учебном коллективе, то попробуйте найти группы единомышленников не в классе, а, возможно, по другим интересам – хобби, общность музыкальных или других творческих предпочтений. Вы отмечаете, что те, кто Вас знает – говорят, что Вы добрая, дружелюбная. Постарайтесь демонстрировать эти качества новым знакомым. 
Если же Вы чувствуете, что у Вас все таки не получается найти взаимопонимание со сверстниками, то Вы можете обратиться на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-20-01-22, по которому у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Либо позвонить на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, который является круглосуточным и анонимным. Также  Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета и в  форме диалога проработать Ваши переживания совместно со специалистом.
С уважением, Юлия
Вопрос: Тяжелая депрессия
Здравствуйте, нахожусь на грани. Тяжелая депрессия. Не выхожу из дома неделями, ни с кем не общаюсь. Не могу выбраться  не знаю что со мной, может расстроиство личности

Ответ психолога: Здравствуйте. Вы пишите о том, что находитесь в критическом состоянии, чувствуете депрессивные симптомы, отсутствие контактов. Чувствую в обращении печаль и растерянность. Хорошо, что Вы ищите способ понять свое состояние и найти способ к хорошим изменениям. Причиной подобного состояния может послужить ряд причин, в том числе физиологические изменения, травматическая ситуация. Вероятно, сейчас справиться одному сложно и необходимо получить помощь специалистов. Нельзя говорить о диагнозах, пока не проведена профессиональная диагностика. Сейчас необходимо пройти медицинское обследование терапевта, невролога, психиатра. Откладывая диагностику, состояние может усугубиться. Одному может оказаться сложным организовать запись к врачу, посещение и т.д.  Можете ли Вы обратиться к близким, друзьям, знакомым за поддержкой? Если да – сделайте это. В случае необходимости Вы можете обратиться на телефон психологической помощи +7-495-989-50-50 или открыть тему в «личном кабинете». В любом выбранном формате обращения специалисты службы сопроводят Вас на протяжении необходимого времени, сохраняя конфиденциальность. 
С уважением, Екатерина
Вопрос: Я устала
Я так хочу умереть, я просто не могу. Я не хочу больше учиться. Я устала уже получать двойки и тройки, мне так стыдно перед всеми. Я не хочу больше ходить в школу. Я хочу просто лежать дома и плакать. Я уже пыталась умереть. Один раз я пыталась вскрыться, но мне стало страшно, а во второй раз я съела много разных таблеток, но просто уснула. В прошлом году я резалась, а теперь я не могу даже этого делать. Я хочу просто лежать. Меня бесят любые звуки, хоть это семья говорит мне что-то или друзья просто издают малейший шум. Я пыталась хоть как-то перестать думать о смерти : вела дневник, занималась спортом, пыталась хорошо учиться. Но каждый раз это приводило к одному и тому же. Сейчас я пью успокительные и сплю в берушах, так как не могу заснуть даже из-за малейшего звука, но даже это не помогает. Каждый раз ночью или даже днем, в любое время суток, я прихожу к мысли, что я самая худшая и ни на что не способна. Я реально не знаю, что мне делать. Помогите, прошу

Ответ психолога: Здравствуйте, Вера! Вы переживаете состояние отчаяния и безысходности. У Вас сейчас непростой подростковый период, когда сильное влияние оказывает и школа, и родители и сверстники. Очень хочется поддержать Вас в такой период. Вы сделали правильный выбор, что решили написать нам на сайт.
В данный момент очень важно научиться принимать свои чувства, экологично их проживать и учиться их выражать. В тот момент, когда почувствуете сильный эмоциональный всплеск, попробуйте направить фокус внимания на свое дыхание и сердцебиение, почувствовать опору, поверхность на которой Вы стоите или сидите. Важно не держать эмоции в себе, а находить способы их выразить. Можно кричать, топать, петь, танцевать, рисовать, лепить, писать письма, бегать. При возникновении желания навредить себе, старайтесь перенаправлять импульс на другую поверхность (лист бумаги, коробка и мн.др.)
Вера, прежде всего не оставайтесь одна в данной ситуации. Поделитесь мыслями с близкими для Вас людьми. Если Вы будете проговаривать свои мысли вслух, это будет помогать снять внутреннее напряжение. Важно найти для себя метод, который поможет Вам расслабиться. Это может быть легкая успокаивающая музыка и дыхательные упражнения. Вера, Вы можете обратиться на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по телефону: 8-800-2000-122. Звонок бесплатный и анонимный. 
Берегите себя! С уважением консультант службы Оксана А.