Вопрос: Хуже всех
Здравсвуйте. Я думаю мне нужна помощь. У меня нет желания что либо делать. Просыпаюсь в плохом настроении - всегда, каждое утро - это мрак. Плачу. Тоска ужасная. И постоянно думаю, что я хуже всех. Смотрю на других людей и они кажутся мне счастливыми, и я думаю они достойны этого, а я то точно нет. Смотрю на себя со стороны и меня начинает тошнить ( не фигурально а физически ощутимо тошнит). Уговариваю себя не думать о себе  плохо, но это дает обратный эффект и я обязательно нахожу еще одну причину себя ненавидеть. Я объективно знаю, что не приношу этому миру пользу, а у меня есть твердая уверенность, что не принося пользу - человек становиться БЕСПОЛЕЗНЫМ. Год назад я уволилась с работы. Я хорошо зарабатывала и могла себе обеспечить частые путешествия так как работала последние 4 года на удаленке. Но уже целый год я не могу себя никуда деть. Влезла в гигантские долги. И понимаю, что не могу их оплачивать. Перебиваюсь заработком от жутких подработок за копейки. Искала постоянную работу, но мысль о 12 часах работы кажутся кошмаром наяву. Поэтому ищу то, что не привяжет меня к одному месту.Поняла, что у меня нет никаких навыков, которые я могла бы использовать, чтоб улучшить свою жизнь. Как будто я пустое место. Как будто я больше ничего не решаю, и уже никогда не смогу решать. Раньше я могла радоваться многим вещам. Кофе, мороженное, лес, музеи, да почти все что меня окружало приносило мне удовольствие. Я могла много гулять и всегда много фотографировала. Сейчас я не чувствую никаких эмоция от тех же действий. И от этого мне тоже грустно. Бывает я искусственно пытаюсь вернуть прежнее ощущение жизни, начинаю фотографировать, притворяюсь, что меня это радует, но это не так. Я делаю это через силу.  Даже поход в ванну удается мне с трудом. Нужно себя поднять, нужно приложить усилие. Может есть какие то методики, упражнения, не знаю... которые могли бы мне помочь? Полноценный поход к психологу я не могу себе позволить по понятным причинам. Поэтому надеюсь на совет.  

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина. На протяжении всей жизни люди нуждаются в поддержке со стороны родных и близких людей, и если человек такую помощь по каким-либо причинам эту поддержку не получает он ищет другие возможности ее получить. Спасибо Вам за то доверие, которое Вы проявили и написали в интернет-службу. Хотелось бы Вам сказать, что осознание того, что Вам необходима помощь уже первый шаг на пути к решению волнующей Вас ситуации. Могу предположить, что плохое настроение, ощущение чувства тоски и тошноты могут быть вызваны мыслями о том, что Вы ощущаете себя «бесполезной». Возможно, то направление деятельности, которому Вы посвятили 4 года своей жизни, давало чувство того, что Вы приносите пользу этому миру, и, прекратив эту деятельность, Вы утратили это ощущение. Могу предположить, что на протяжении года Вы искали ту деятельность, которая вызывала бы у Вас чувство полезности, но пока поиски ни к чему не привели. И для того, чтобы справиться с чувством «…я хуже всех» Вы использовали простые методы саморегуляции «Кофе, мороженное, лес, музеи, да почти все, что меня окружало, приносило мне удовольствие. Я могла много гулять и всегда много фотографировала». К сожалению, не всегда привычные способы снятия эмоционального напряжения являются эффективными, так как их силы воздействия может быть недостаточно для снижения негативного эффекта испытываемого стресса.
Марина, для того, чтобы методики и упражнения имели эффект необходимо более подробно разобраться в ситуации, о которой Вы пишите в своем обращении. Именно поэтому я предлагаю Вам открыть личный кабинет на портале интернет службы, там Вы сможете в формате обмена сообщениями с психологом детально проговорить те вопросы, которые Вы упомянули в своем письме или по какой-то причине не стали указывать. Если Вам ближе живое общение со специалистом, существует телефон «Горячая линия» +74959895050, где анонимно Вы можете поделиться своими переживаниями с психологом.
С уважением, консультант службы.