nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: я не знаю что делать
Здравствуйте, дома живу в двухкомнатной с отцом в комнате, а за стенкой бабка с дедом и дядя. Отец потерял работу, я в свои 17 лет сама себя обеспечивала. Дома жить было невозможно, миллиарды тараканов, грибок,  а я вообще аллергик. Все где едят, там и срут.Я начала работать, переехала на сьемную, с локдауном начались проблемы с работой, пришлось вновь вернуться домой.Сломалась микроволновка,  все забили на это, типо и без неё нормально, всю еду на плите греть.Тараканов я перетравила всех, говорю снова появляются, на что мне отвечают: " и че, тебе они чем мешают ". Заканчиваются  деньги от слова совсем, отец работу не ищет, лежит на диване ничего не делает, у меня начались ежедневные истерики, обратилась к врачам, прописали антидепрессанты лёгкие, по началу помогали, сейчас  нервотрепки стало больше, тк денег становится все меньше а отец никак не двигается. и не собирается ничего делать. Ни родственники,  ни друзья,  никто не может до него донести ничего. Сейчас  снова сижу в истерике второй час,  уже не знаю как донести до отца что пора что-то делать, а не сидеть на шее у бабки, сказала ему, что не буду с ним разговаривать,  не буду есть, пока не начнёт что либо делать. Я осознаю насколько это глупо, но по другому он не поймёт. Хотя может и так ему будет полностью насрать. 

Ответ психолога: Здравствуйте Катя! 
Вы пишете о ситуации с которой столкнулись из-за локдауна. Начались проблемы с работой и Вам пришлось съехать со съемной квартиры и вернуться домой, где жить просто невозможно.
Катя, мне очень жаль, что Вам-юной девушке, приходится взрослого мужчину-Вашего отца толкать для того, что бы он пошел работать. Читая Ваше обращение, хочется сказать Вам «Не пытайтесь его «спасти»», никакими манипуляциями, голодовками и просьбами Вам этого сделать, скорее всего, не удастся. «Я осознаю насколько это глупо, но по другому он не поймёт. Хотя может и так ему будет полностью насрать» и тут Вы правы.  Ваш отец выбрал модель поведения, в которой ему максимально комфортно и выходить из этой зоны комфорта он не намерен. Будет эффективнее если те силы, которые Вы тратите на него, Вы направите на себя, поиск работы, и возможность съехать из того места, которое Вас разрушает.
Катя, к сожалению, проблемы с работой коснулись многих наших соотечественников. Но, ничего не стоит на месте, так и предприниматели и организации ищут возможности работать и сохранять рабочие места даже в такое непростое время. Возможно, вы сможете найти для себя работу в той отрасли, которая уже научилась выдерживать удары пандемии. Ведь согласитесь, жить в тех условиях, в которых Вы сейчас находитесь небезопасно. И речь идет не только о  Вашем физическом здоровье, но и о психическом. Вам ведь уже приходится прибегать к медикаментам, для поддержания своего организма. В сети интернет есть много проверенных специализированных сайтов, которые предлагают официальную работу с различным типом занятости и удаленности. Рассмотрите вариант поиска работы и там.
ля того, что бы помочь самой себе Так же рекомендую Вам попробовать 
Катя, желаю Вам не потерять себя в борьбе за свою жизнь.
с уважением, консультант службы.
Вопрос: я запуталась и не вижу смысла в жизни, банально, не так ли?!
что ж. здравствуйте, начиная с 2018 года я увлекаюсь селфхармом. в декабре 2018 года у меня была попытка суицида, но увы, неудачная, меня спасли. с того момента у меня постоянное депрессивное состояние, вечная усталость, сонливость. я не выхожу на улицу больше месяца, боюсь, что пойду на крышу и что-то сделаю с собой, хотя желание огромное. не люблю оставаться наедине, ибо в мыслях нанести себе физический вред или выпрыгнуть с окна  в следующем году мне поступать, а я не знаю, на кого, да и жить я не хочу. у меня в планах ещё одна попытка, но я не знаю, стоит ли, хотя в принципе, минусов у неё нет, я все равно лежу целыми днями и борюсь с желанием покончить с собой. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лера.

Уже около 3-х лет Вы находитесь в подавленном, напряжённом состоянии. У Вас бывают моменты самоповреждения,суицидальные мысли, была попытка суицида.Вам сейчас очень тяжело. Мне жаль, что Вам приходится справляться с подобным испытанием, тем более на протяжении столь длительного времени. Несмотря на все переживания, Вы сумели обратиться за помощью. Это очень важно и совсем непросто. Вы уже сделали первый шаг к решению проблемы (попросили помощи). Настало время для следующего - принять её.
Исходя из Вашего состояния я предполагаю вероятность депрессии. Это заболевание от которого никто не застрахован. Несмотря на всю его сложность, сейчас оно успешно лечится. В формате интернет консультации невозможно сразу "определить, что именно с Вами происходит". Необходима консультация медицинского специалиста. Если Вы по каким-то причинам ещё не готовы обратиться к доктору лично, то для начала Вы можете проконсультироваться со специалистами телефонов медико-психологической помощи (бесплатно, анонимно): 8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70. 
Подумайте, можете ли Вы доверить свои мысли и чувства кому-то из близких (родителям, друзьям).Это может быть страшно, ведь мы не знаем точной реакции, но поддержка близких может стать самой прочной опорой для преодоления трудностей. Иногда нам кажется, что близкие не замечают наших страданий не ценят нас. Часто оказывается, что родные не видят наших переживаний, так как сами подавлены или растеряны. Или же они понимают, что что-то не так, но не знают, как помочь, или попросту боятся. Рассмотрите вариант поговорить с близкими.К сожалению, текст письма не позволяет разобрать ситуацию подробнее. Вы можете так же позвонить на телефон экстренной психологической помощи или перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога, чтобы получить немного поддержки и подробнее обсудить Ваши переживания.
С уважением, Александра.
Вопрос: Суицид
Из-за развода не могу не спать не есть думаю только о том что бы умереть и безболезненно что бы избавится от всей боли

Ответ психолога: Здравствуйте, Иван.
Вы тяжело переносите развод, появились нарушения сна, аппетита, суицидальные мысли.Мне жаль, что Вы столкнулись со столь яркими переживаниями, разрыв близких отношений может быть весьма болезненным. Вам действительно сейчас нелегко. Не смотря на свои переживания, Вы нашли в себе силы и решимость, чтобы обратиться за помощью. Это очень важно. Давайте рассмотрим варианты, как её можно получить.
 Исходя из Вашего состояния, полагаю, что необходима консультация медицинского специалиста (психотерапевта или психиатра). Если Вы по каким-то причинам ещё не готовы обратиться к доктору лично, то для начала Вы можете проконсультироваться со специалистами телефонов медико-психологической помощи (бесплатно, анонимно): 8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70.Подумайте так же обратиться за поддержкой к кому-то из близких. Это не стыдно. Семейные отношения - весьма значимая сторона человеческой жизни, поддержка близких может стать весомой опорой, чтобы преодолеть этот непростой период.К сожалению, текст письма не позволяет разобрать ситуацию подробнее. Вы можете так же позвонить на телефон экстренной психологической помощи или перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога, чтобы получить немного поддержки и подробнее обсудить Ваши переживания.
С уважением, Александра.
Вопрос: Социальные мысли.
Не могу спать, мало ем, постоянные смены настроения, от неописуемой радости, до ужасной подавленности. Из головы не выходят мысли о суециде. Как быть, денег на психолога нет, родственники и слышать не хотят о проблемах, списывают все на отсутствие работы, девушки, да чего угодно. К местным врачам пойти не могу опять же из-за отсутствия денег и сплетен, что сразу разнесутся по округе. Здравый смысл говорит, что надо жить, обстоятельства напротив, твердят, что я тут лишний. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Станислав.Вас беспокоят сильные перепады в настроении, нарушения сна, потеря аппетита и как следствие этого, появляются мрачные мысли о суициде.Станислав, в этой ситуации важно разделить возможную психологическую составляющую проблемы и проблему физического(психического) здоровья. Для этого необходимо обращение к специалистам врачам, например, эндокринолог(возможны нарушения гормонального баланса - решаемо), психотерапевт(он же психиатр) - часто "эмоциональные качели" бывают признаком определенных психических расстройств(биполярное расстройство - решаемо). На будущее, чаще всего причиной подобных состояний являются психотравмы, как следствие перенесенных сильных стрессов, драматичных событий в детстве, отрочестве и устранить их можно(помимо симптоматичной, медикаментозной терапии) через проработку психотравм с соответствующим специалистом(психологом). Если к местным врачам не хотите обращаться, можно съездит в областной центр или обратиться в любой коммерческий медицинский центр, где есть врач психотерапевт и эндокринолог.Также, в этой ситуации важен живой диалог с специалистом, так как, исходной информации слишком мало, чтобы что-то утверждать определенно. Поэтому, найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи, чтобы в разговоре с психологом прояснить вашу ситуацию и найти возможные пути решений.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Помогите
Крупской 42 дом без воды 3 суток. Приезжайте, пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга. Вы пишете на службу психологической помощи. Если ваша ситуация требует экстренных мер, звоните на службу 112. Или обращайте в региональное отделение МЧС https://www.mchs.gov.ru/contacts/spisok-edinyh-telefonov-doveriya-po-subektam-rf
Вопрос: Почему когда мне плохо, я очень хочу найти укромное место и забраться туда и быть там
Я заметила за собой то,что когда мне плохо я начинаю думать о том, чтобы спрятаться от всехНайти очень маленькое место и быть там Начинаю вспоминать это за собой и в детстве, когда обижалась на кого то или расстраивалась И меня не пугает насколько это узкое место может быть Я не делаю так но часто сжимаюсь или укутываюсь во что то Но сейчас поддалась моменту и я очень хотела куда то залестт, будто убежать от своих эмоций, под кроватьЗалезла под стол лучше не стало но я не хочу уходить

Ответ психолога: Здравствуйте,  Катя. Когда вам плохо возникает желание уединиться, спрятаться, побыть одной. Таким же образом вы поступали и в детстве, когда обижалась на кого-то или расстраивалась. Сейчас что-то случилось, и вам хочется спрятаться от своих чувств. Вы поддались своему желанию, но лучше не стало. И это очевидно, поскольку такой способ наоборот помогает ближе соприкоснуться со своими чувствами. Когда вы были маленькой, возможно, вы не бежали от своих чувств, а позволяли себе обижаться, злиться, плакать. А сейчас таким способом стараетесь заглушить эти чувства, убежать от них. Когда мы от них убегаем, они нас догоняют. Когда смотрим им в глаза, они исчезают. 
Катя, найдите возможность соприкоснуться со своими чувствами и выразите их любым подходящим для вас способом. Это может быть выписывание или проговаривание своих мыслей и чувств, рисование, контакт со своим телом, например, закутаться в теплый плед, лечь в позу эмбриона и покачаться. 
С уважением, Ирина.
Вопрос: Умерла мама, не могу перестроиться
Добрый вечер! У меня 23.07 умерла мама. Я осталась абсолютно без поддержки с ребёнком 11 лет. Есть работа но там заставляют вакцинироваться в мне нельзя.пытаюсь собраться но не получается

Ответ психолога: Здравствуйте, Нонна!
Примите мои искренние соболезнования в связи с Вашей утратой.  Очень жаль, что Вы столкнулись с такой трагедией и остались без поддержки. 
Горе – это необходимый процесс, который важно прожить, чтобы вернуть себя — себе. Данный процесс длится как минимум год-полтора, а часто и несколько лет — хотя острота переживаний, разумеется, притупляется со временем. 
Для того, чтобы лучше понять себя и то, на каком этапе проживания утраты Вы находитесь, Вы можете ознакомиться на нашем сайте со статьей «Горевание и утрата» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata).
Важно понимать, что существуют следующие принципы протекания процесса горевания:
- Принятие того факта, что горе может вызвать множество различных и неожиданных эмоций, которые раньше, возможно, Вы не испытывали: вы можете чувствовать злость, онемение, облегчение, опустошение и т.д.;
- Понимание, что Ваш процесс скорби будет уникальным для вас;
- Поддержание себя эмоционально, заботясь о себе физически: поддерживать обычный распорядок дня, соблюдать чередование бодрствования и сна, возможно, заняться себя легкими физическими нагрузками.
Также, одним из эффективных методов проживания утраты, является написания «письма горю». 
Смысл данного письма в том, что человек, переживающий горе, пишет письмо таким образом, если можно было бы поговорить с горем. Что можно ему сказать? Что он хочет сказать? Что можно у него спросить? какое влияние оно оказывает на мою жизнь? Всё, без утайки.
Начинать письмо следует приблизительно следующим образом: «Злое (Огромное, Ужасное, Дорогое и т.д.) Горе! Далее следует текст письма. Завершается письмо приблизительно так: «С уважением (подпись)».
Через сутки следует написать второе письмо от горя. Это письмо горюющий адресует себе.
Сначала следует спросить себя: «Что горе может мне сообщить? Чего оно от меня хочет и ждет?» Следует подписать письмо: «Искренне Ваше, Горе».
Пока будете писать письма, будут подниматься разные чувства и могут проступить слезы, не сдерживайте их. Поплачьте столько, сколько надо.
После написания писем: сходите в душ, выпейте теплый чай, побудьте еще немного наедине с собой и займитесь своими обычными повседневными делами.
Нонна, также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 
(+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания.  Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.
С уважением, Алиса!
Вопрос: Как выйти из одиночества
Я просто хочу понять как люди не страдают от одиночества, как они могут чем то заниматься ,как они отвлекают себя ??Я устала быть одной , чувства безразличности от людей приводит меня к ужасному состоянию 

Ответ психолога: Здравствуйте, Милана!
Вы переживаете одиночество, которое отягощает Вашу жизнь. Вы хотите избавиться от него и ищите способы, как это сделать. Первый шаг на пути изменений себя и своего отношения к окружающему миру – это обращение к психологу. 
Милана, давайте с Вами разберемся, что такое одиночество. Одиночество – это ощущение того, что нет никого, с кем можно было бы поговорить или провести время. С другой стороны, одиночество - это то чувство, которое сопровождает нас в нашем развитии. Важно понимать и причины одиночества, они могут быть самые разнообразные: тоска по родным местам, проблемы в коллективе,  отсутствие взаимопонимания в семье, желания общаться с окружением и т.д. В Вашем обращении недостаточно информации, чтобы дать однозначный ответ на Ваш вопрос, для этого нужно знать Ваш возраст, основной вид деятельности, семейное положение, что такое для Вас одиночество. Однако можно дать общие рекомендации о том, как справляться с ним:
•	Приучите себя находить положительные моменты во всем, в том числе в ситуации, когда вы оказались одна. Например, когда человек один, есть возможность подумать о своей жизни, заняться тем, что интересно или сделать что-либо по дому.
•	Займите себя тем, что Вам интересно. Чувство одиночества не возникает, если вы заняты какого-либо рода работой.
•	Начните жить активнее. Есть ли у Вас друзья, знакомые, единомышленники? Если нет, то где их можно найти? Например, можно записаться в спортивные секции или творческие, то есть  такие, в которых точно будет взаимодействие и общение с другими людьми.
Милана, для того чтобы разобраться с проблемой одиночества, предлагаю Вам обратиться за бесплатной помощью к психологу и поработать с ним в формате диалога: написать на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», позвонить на телефон психологической помощи +7(495) 989-50-50 (если Вам нет 18 лет, то можно позвонить на телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122) или обратиться в социальный центр помощи семье и детям в регионе Вашего проживания.
И помните, что тот, кто ищет - решение найдет всегда.
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Мне стыдно
Здравствуйте. Я учусь в 11 классе . И иду на золотую медаль . Это даётся мне не легко ,а самое главное что я до сих пор не поняла зачем мне это надо . Но мне нравиться хорошо учиться и это главное . И тут произошел неприятный казус . Я случайно отправила сообщение , предназначалось моей маме учительнице по математике в школе . И в этом сообщении не было ничего позорного, если бы речь не шла о контрольной по математике и в переписке с мамой Я ее называю Маринка ( ее зовут Марина Олеговна ) . Как я поняла свою оплошность было уже поздно , она все прочитала и отправила мне знак вопроса "?" . Я в ответ извинилась и удалили сообщения. Теперь мне очень стыдно , но самое главное что я переживаю что мне не поставят 5 по математике! Я понимаю что мы все живём в современном обществе и это новерое не так ужастно как я себе представляю , но мне все равно очень сильно стыдно и страшно что будет дальше ( как ко мне будут относиться )

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя. Вы случайно отправили сообщение своей учительнице за которое Вам стыдно, и Вы переживаете как к Вам теперь будет относиться Ваш преподаватель. 
Анастасия, мне хотелось бы Вас поддержать, и еще раз подчеркнуть, что в этой ситуации действительно нет ничего ужасного, и в наше время многие преподаватели спокойно относятся к подобным вещам, при чем даже в случаях, когда подобные обращения (просто по имени) имеют цель их обесценить/унизить, они поступают как педагоги (не обращают внимания, если это было прилюдно, но могут потом лично разобраться с самим учеником, опять же не нарушая границы отношений ученик-педагог). Но как именно отнесется к этому Ваша учительница знать наверняка мы не можем. Возможно ей было неприятно, а может и вовсе ее не затронула данная ситуация. Но подумайте сами, даже если она и сочтет, что так выражаться – это неприемлемо, сможет ли она занизить Вам оценку, понимая, что Вы идете на золотую медаль? Предполагаю, что вероятность мала. Во всяком случае, если такое и произойдет, то одна четверка среди всех оценок на 5, выдаст Вам годовую оценку на 5. Если учительница поставит еще меньшую оценку, то Вы вполне сможете себя защитить, например, сохранив свою контрольную, которую Вы сможете предоставить классной руководительнице, заучу или директору школы на рассмотрение на предмет несправедливой оценки. Также, Вы можете лично поговорить и объясниться со своей учительницей и откровенно сказать о том, что Вам стыдно, искреннее признание может смягчить ее негативный настрой, если он вообще возник.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Моему близкому нужна помощь
Моя подруга уже больше года работает с психиатром, принимает соответствующие препараты. Но лучше ей не становится. Недавно у неё снова начался депрессивный эпизод, но в этот раз все намного серьезнее. Из-за новых врачей и таблеток у нее ужасно  функционируют почка и печень, постоянная физическая и моральная боль. Выпадают волосы и ногти. Приходится посещать множество врачей. Через неделю ее вводят в искусственную кому для обследования. . «Меня больше ничего не держит, я потеряла себя». Я не знаю, как ей помочь. Она не хочет слышать ободрения или чего-то подобного. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя. Сейчас Вы оказались в непростой ситуации. Уже больше года Ваша подруга работает с психиатром и принимает различные препараты. Однако недавно у неё снова начался депрессивный эпизод, который выглядит намного серьёзнее, чем все предыдущие. В свою же очередь Вы действительно хотите поддержать свою подругу, но не понимаете, как это сделать.

Читая Ваше обращение, я понимаю, что сейчас Вы оказались в действительно тяжёлой ситуации. С одной стороны, Вы чувствуете, что близкому для Вас человеку тяжело и хотите ей помочь. С другой же стороны, Вы не понимаете, что Вы ещё можете для неё сделать. И такая ситуация не редкость. К сожалению, иногда происходит так, что мы как друзья хотим помочь, но как будто у нас это не получается, как будто бы мы бессильны в этой ситуации. Да, я понимаю, что Вы хотите помочь своей подруге. Но не забывайте и про себя тоже, ведь если Вы сами потухнете и выгорите, Вы уже не сможете быть рядом с ней. Поэтому прежде чем начинать помогать своей подруге, задайте себе вопрос: а смогу ли я сейчас найти в себе силы, чтобы быть рядом с ней, когда она об этом попросит? Есть ли у меня силы на то, чтобы помогая ей оставаться наплаву? Отвечая на эти вопросы, Вы должны быть честной в первую очередь перед собой. 
Катя, возвращаясь к Вашему вопросу о том, что Вы можете сделать для своей подруги сейчас, я могу порекомендовать Вам статью с нашего сайта, которая как раз посвящена поведению в ситуации, подобной Вашей. Сама по себе статья небольшая, однако, она может быть очень информативна для Вас в данной ситуации. Пожалуйста, ознакомитесь ней. 
https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni
В заключении я бы очень хотела попросить Вас о том, чтобы Вы запомнили для себя одну важную мысль. Чтобы не произошло, Вы делаете всё правильно. Вы действительно пытаетесь помочь близкому для Вас человеку. 
Берегите себя!
С уважением, Влада.
Вопрос: помогитееее
я сейчас нахожусь где-то на грани и в шагк от того чтобы наложить на себя руки это так невыносимо всё 

Ответ психолога: Здравствуйте!Вы переживаете обстоятельства, которые видятся Вам невыносимыми. В результате возникают суицидальные мысли.К сожалению, Вы не написали, с чем связаны Ваши трудности. Но Ваше обращение на сайт говорит о том, что Вы ищете возможность получения помощи. И я поддерживаю Вас в этом! В трудной ситуации важно, чтобы рядом оказался тот, кто выслушает, поддержит, поможет обнаружить возможности, ресурсы для решения проблемы. Это может быть кто-то из Ваших родных, друзей, психолог. Я предлагаю Вам позвонить на телефон доверия, чтобы обсудить свои сложности со специалистом и получить психологическую помощь. Не откладывайте свой звонок, сделайте шаг, который позволит Вам ощутить ценность жизни...Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: Как остановить это родильское безумие?
Здравствуйте, у сестры ковид, она дома лечится, анализы ей не назначили, таблетки только какие - то, мама начала колоть ей что-то колоть в живот и капельницы ставить, таблетки какие - то дала. Мне очень страшно за сестру, мама никого не слушает ей все говорят, что сестра не тяжело больная, не надо ей это, залечишь до смерти. Не слушает говорит, мол 2 года работает в ковиде не спорьте и не говорите ерунды, в живот сестре то же что - то колит, боится что у неё тяжелая пневмония будет и в панике лечит всем, чем лечат тяжело больных, а ещё говорит мол я ничего опасного не делаю ей не повредит. Сестра ей говорила, что уже хорошо себя чувствует, вчера правда слабость была, видима от кучи ненужных лекарств. А мать всё равно хочет продолжать её пичкать и колоть всем, злится и расстраивается, что ей говорят, что она угробит сестру и не слушает никого. Говорит, что ей поддержки нет от отца, а я не могу без слёз, смотреть, как мама из-за паники сестру залечивает, она же нас всех угробит и сделать ничего не могу, меня никто не слушает, мне то же поддержка нужна. Отец алгколик, мама его сильно бьёт. Отцу со слезами говорила не пей пожалуйста, не слушает. Как остановить это родительское безумие? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья!  Ответ на ваше обращение можете посмотреть в личном кабинете.с уважением, Анна
Вопрос: Паника, тревога, бессилие
Муж тяжело болен, парализован, сейчас в больнице. Требуется постоянный уход. У нас трое детей. Близких рядом нет. Я в растерянности, в панике. Боюсь, что не смогу, не выдержу. Хочется бежать. Как взять себя в руки, на кого опереться, что делать?

Ответ психолога: Елена, здравствуйте. 
Вы продублировали ваш вопрос два раза здесь и в личном кабинете. Я ответила вам в личном кабинете, где у меня есть возможность задать вам  дополнительные вопросы, чтобы помочь вам разобраться в происходящей ситуации и поддержать вас, насколько, это возможно. 
С уважением, Татьяна.