Вопрос: Никчёмная жизнь.
У меня двое детей и муж. С виду приличная семья. Но чувствую себя несчастной. Муж всё время на работе чтобы нас прокормить. Денег не хватает. Дети всё время болеют. Руки опускаются. За собой не ухаживаю. Совсем себя запустила. Я как будто выпала из этой жизни. Домашняя рутина и быт надоели. Чувствую себя никчёмной. За свою жизнь даже не получила образование. Не имею хобби и увлечений. Как почувствовать Жизнь во всех её красках и научиться радоваться каждому дню?

Ответ психолога: Здравствуйте, Мари. Ваше обращение пронизано разочарованием, болью и безысходностью. Вы столкнулись с разного рода проблемами (материальными, психологическими: заедает быт, апатия, ничего не радует, чувствуете неуверенность в себе и будущем) и не видите выхода. Мари, очень многие люди на земле сталкиваются с подобными ощущениями и проблемами, так характеризуют свое состояние не только глубоко несчастные люди, но и даже самые успешные и самодостаточные личности - иногда они приходят в уныние, когда полоса неудач сопровождает их в течение долгого времени, только у разных людей это происходит в различной степени. Вы молодец, что не замыкаетесь в себе, а стараетесь найти ответы на свои вопросы, ищите помощь. В такой сложный период вашей жизни, очень хочется вас поддержать. Предлагаю начать с нормализации актуального состояния - возьми таймаут, нужно отдышаться, позаботиться о себе и потом уже принимать решения. Мари, оглянитесь назад в свое прошлое, вы столько всего сделали, не стоит это обесценивать, только потому, что сейчас это вам стало неактуально или не все сбылось, не так случилось как вы видели и предполагали раньше, смотрите, вы создали семью, родили детей, ведь на это все ушло много ваших сил и энергии, это дало вам уникальный опыт, не стоит от этого отказываться, возьмите, пожалуйста, с собой в новую жизнь эти достижения-они ваши! Сейчас вас ждет очень интересный период в жизни: встреча с собой настоящей. Что поможет вам узнать себя? Прежде всего заведите тетрадь куда будете записывать те вещи, которые вам нравятся, а что не нравится, что вызывает страхи, уныние или раздражение. Кроме этого, записывайте в тетрадь три маленьких чуда, которые случились с вами за день, ведь жизнь продолжает идти, она не стоит на месте и не замерла. Что считается чудом? Это очень индивидуально для каждого человека (например: сегодня вышли из метро и сразу подъехал ваш автобус, увидели малыша с удивительными глазами и т.д.). Это упражнение поможет вам выйти из оцепенения и вернуться в жизненный ритм. Так же есть прекрасная практика, которая поможет вернуть удовольствие от жизни. Вам необходимо выписать 15-20 дел, которые доставляют вам только удовольствие (например: катание на велосипеде, принятие ванны, прослушивание музыки, чтение книги, вязание, прогулка, пускание мыльных пузырей и т.д.). Эти дела не должны быть связаны с другими людьми (например: разговор с подружкой – так как не всегда рядом с нами есть люди способные помочь сейчас). Кроме этого, список не стоит пополнять такими вещами, как покупки и любые удовольствия за деньги (деньги есть не всегда в нужном количестве) или действия, которые вызывают у вас зависимость (поедание сладостей, так как вы обычно любой стресс «заедаете»). Каждый день нужно выбирать из списка три таких приятных дела и выполнять их. Главное не бросать. Вместе с тем, возьмите за правило записывать все свои достижения. Фиксируйте для себя все положительные моменты. Периодически перечитывая свои триумфы, вы будете возводить барьеры между страхами/переживаниями/унынием и реальностью. Кроме этого, попытайтесь абстрагироваться от негатива, мыслите исключительно позитивно и не проецируйте на себя негативный опыт. В любой, даже самой провальной ситуации необходимо искать положительные аспекты. Они обязательно должны присутствовать, поскольку «отрицательный результат – тоже результат». Выражения «мне всегда не везет» или «со мной всегда происходит что-то плохое» нужно навсегда исключить из своего лексикона. Но так как жизнь нам преподносит различные сюрпризы, и не всегда они приятны, в этом случае не стоит себя жалеть и долго анализировать неудачи, это превратиться в бесполезную трату времени. Постарайтесь сделать необходимые выводы и приступить к очередной попытке наладить свою жизнь. При этом, старайтесь никуда не спешить и не делать лишние движения, лучше грамотно распланируйте свое время. Избегайте крайностей, поскольку в жизни есть много оттенков между черным и белым, будет разумным решением постараться не быть столь категоричной. Рассматривайте ситуацию с разных сторон, учитесь быть гибкой и находить компромисс. Забудьте о прошлых неудачах. Не нужно сомневаться и сравнивать нынешние планы с прошедшими событиями. Помните, что ничего общего между ними нет. Мари, для более эффективной проработки ваших проблем я порекомендую вам обратиться за консультацией к психологу по месту жительства.  В каждом городе должны быть социально-психологические центры, где вы можете получить необходимую помощь и поддержку от профессионалов, попробуйте поискать такой в своем городе и записаться на прием к специалисту, с которым вы сможете более подробно обсудить вашу проблему и узнать, какими способами разрешить внутриличностный конфликт. Если в данный момент вы не готовы на личную встречу с психологом, вы всегда можете обратиться на любой доступный вам телефон доверия, на нашу Горячую линию +7 (495) 989-50-50 (бесплатно, анонимно) или открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте.Успехов вам. С уважением, консультант службы