nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Переживаю за знакомого
Здравствуйте. Мой знакомый сообщил мне о намерении покончить с собой - переживает сильный стресс сейчас. Я не знаю, насколько это намерение серьезно. Все, что мне известно, это номер телефона и метро, рядом с которым он живет. Подскажите, пожалуйста, как я могу помочь? Человек не выходит на связь около 50 минут 

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения!Вас беспокоит, что знакомый, который высказывал суицидальные мысли, не выходит на связь.Евгения, если у Вас есть информация, что он намерен совершить суицид, необходимо безотлагательно обратиться в службу 112 и предоставить имеющуюся у Вас информацию!Но из Вашего обращения не возникло ясности, когда Вы в последний раз общались, что именно говорил Вам знакомый о своём намерении, кем он Вам приходится и т.д.Предлагаю Вам позвонить на наш телефон Горячей линии, чтобы обсудить со специалистом ситуацию и возможные способы способы её решения.Кроме того, рекомендую ознакомиться со статьёй на нашем сайте "Если близкий человек хочет уйти из жизни": https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/statiС уважением, Ольга
Вопрос: Я часто думаю о суециде
Чувствую себя одинокой, никому не нужной, пытаюсь общаться, знакомств на сайтах знакомств и даже бывает кто то нравится, только привыкнешь привяжишься к человеку он сливается. Я не понимаю что со мной не е так, вроде и голова на месте, работаю. Погрязла в долгах, даже не кому рассказать не могу, взяла кредит для очередного любовника, кому такое расскажешь..  Иногда уже кажется что единственный выход это спрыгнуть с крыши. Мне 30 лет из близких только мама.. Куча комплексов. Постоянно плачу..  Есть ребенок 10 лет, но он во мне не нуждается особо. . Неужеле я обречена на одиночество...

Ответ психолога: Здравствуйте, Маргарита! Вы жалуетесь на одиночество, на то, что есть острая потребность быть нужной, любимой, и вы пытаетесь общаться, делаете попытки, но пока вместо любви долги и кредиты. Дело в том, Маргарита, что любовь, как и отношения - это работа и результат усилий. От увлеченности, от влюбленности до любви. Это долгий и не простой путь. Всех проблем не избежать, но зная как это устроено, можно избежать катастроф. Первый этап развития отношений - знакомство, влюбленность. Прекрасное время, которое дарит нам радость, восхищение. Кажется, что вы двое на планете, созданы друг для друга. Сходства друг с другом превозносятся, различия нивелируются. На следующем этапе люди начинают замечать, что они разные, и на этом этапе много пар расстаются, если один уже перешел на новый этап, а второй остался в слиянии. Новый этап - это сильная концентрация человека на себе, фокус внимания перемещается на внешний мир и обнаружение себя в нем.  Карьера, бизнес, творчество, новые знакомства. Далее четвертый этап: возобновление партнерских отношений. Каждый обнаружил свою индивидуальность, узнал свою цену, реализовал себя во внешнем мире. И опять нуждается в близости, заботе, интимности. Конфликты случаются, но перестают быть токсичными. Появляется уважение, ценность себя и человека напротив. Отношения приобретают совершенно другой смысл. Пятый этап - взаимопривязанность, любовь.  Это процессы, которые лучше знать, не пускать на самотек, и возможно, на каждом этапе стоит идти за поддержкой к специалисту, чтобы разобраться где именно, на каком этапе у вас возникают сложности в построении отношений. С уважением, Наталья
Вопрос: Как пережить смерть отца
Здравствуйте, 12 дней назад умер мой папа. Мама осталась одна. Переживаю за неё, не знаю как облегчить ее жизнь и помочь пережить трагедию. Сама нахожусь в подавленном эмоциональном состоянии. Очень тяжело. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена. Прежде всего разрешите вам выразить свое искреннее сочувствие в связи со смертью папы. Вы пишете, что мама осталась одна, и вы беспокоитесь о том, как она справится, вам бы хотелось облегчить ее страдания на сколько это возможно в такой ситуации. Я совсем не знаю обстоятельств жизни вашей семьи, поэтому мои рекомендации могут носить общий характер: если у вас есть возможность, вы живете в одном городе с мамой, то проводите с ней время, позвольте ей делиться своими чувствами, вспоминать, рассказывать и плакать. Если у папы остались неоконченные дела и планы, может быть, мечты, обсудите с мамой что нужно сделать для их завершения в память о папе. Сил вам и вашей маме.С уважением, Наталья
Вопрос: Проблемы в учебе
У меня нет проблем с учебой, но если я совершаю любую ошибку, пусть даже незначительную, меня не покидает тревога и я очень сильно нервничаю, нервничаю перед любыми работами, очень сильно стучит сердце и дрожат руки, а если появляются какие-то проблемы с учебой, я устаю стараться и больше ничего не хочу. Что мне делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша!
Страх неудачи и совершения ошибки довольно распространенное явление, связанное сильными подавляющими негативными переживаниями. Не стоит игнорировать его наличие, так как он значительно снижает качество жизни, поэтому Ваше обращение в нашу службу за квалифицированной поддержкой я вижу разумным решением, указывающим на Вашу осознанность и желание менять свою жизнь к лучшему.
Страх совершить ошибку обычно формируется еще в детстве – это могут быть завышенные требования от родителей, жесткая критика, несправедливое, по мнению ребенка, наказание, акцентированное внимание ребенка на опыте неудач, отсутствие одобрения при проявлении инициативы, публично пережитый провал с последующим высмеиванием. Подобные травматичные переживания ребенка, особенно систематического характера, постепенно обрастают «спутниками», например, завышенными требованиями к себе, заниженной самооценкой, неадекватной оценкой своих возможностей, преувеличением сложности задачи вкупе с самозапугиванием. И вот уже общая естественная тревога и волнение перед важными событиями мутируют в полноценный страх неудачи. Если смотреть чуть глубже, то любой страх базируется на основном глубинном страхе смерти (неудача-последующее наказание/высмеивание/унижение/др.-крах/падение/смерть). То есть в подсознании человека выстраивается своеобразная логическая цепочка, что предмет страха неминуемо приведет к краху/смерти. Это неосознаваемое восприятие, которое чаще всего не соответствует реальной оценке угрозы, следует прорабатывать совместно с психологом. Во время встреч будет задействована необходимая степень рефлексии, определение и углубление осознания причин, с которых все началось, нарастающих психических последствий и обманный эффект восприятия угрозы – все это поможет понимать и воспринимать предмет страха уже совсем иначе, то есть без страха. Поэтому, для подобной проработки я рекомендую Вам обратиться к специалисту психологу/психотерапевту для очных или онлайн встреч. 
Также Вы писали о физических дискомфортных проявлениях у Вас сильного ситуативного волнения – «очень сильно стучит сердце и дрожат руки». Для снижения их интенсивности или даже нейтрализации проявлений хочу порекомендовать Вам изучить различные приемы психологической саморегуляции – это могут быть дыхательные техники, техники быстрой мышечной релаксации и расслабления тела, использование позитивных успокаивающих аффирмаций и, при наличии времени, медитативные техники. Это станет дополнительной поддержкой, которая позволит меньше нагружать психику и тело во время приступов страха. 
Саша, если с определением специалиста для обращения, формы Ваших встреч и условий, возникают вопросы и сомнения, то, пожалуйста, обратитесь на бесплатный телефон доверия 8 (800) 2000-122, на нем также работают психологи. 
С уважением, Екатерина.
Вопрос: Подростковый секс
Добрый день.У нас - приёмная дочь, скоро ей 15 лет, с нами живёт 11 лет. О том, что она приёмная - знает. Несколько лет назад начала дружить с троюродным братом. Он старше на 2 года и 3 месяца. Сначала это была просто дружба. Но этим летом у них случился секс. Оно и по закону троюродные брат с сестрой могут жениться, а уж при условии, что она приёмная... В общем, продолжалось это 5 мес., пока мы узнали несколько недель назад. Дочь в 8 классе, "зять" - на первом курсе колледжа. Их общение продолжается. Он дал слово, что не тронет её. У меня есть все основания ему не верить. Запрещать? Начнутся прогулы и шараханье по подъездам. Общаюсь, словно верю им, на деле желание одно - отрезать ему яйца и отправить в колонию. Живу на "новопассите" и "донормиле". Понимаю, что ничего не вернуть назад. Не хочу становиться им врагами. Но, поскольку с нашей стороны не было истерик и "метания копий", то, боюсь, у них сложилось впечатление, что всё норм, мы скоро угомонимся и всё вернётся "на круги своя", а летом опять весь лес в их распоряжении.  Хочу понять как мне вести себя с ними дальше и как прийти в себя.  

Ответ психолога: Здравствуйте, Оксана!
Ваша приемная дочь начала жить половой жизнью с троюродным братом в 14 лет. Из-за этой ситуации Вы находитесь в стрессовом состоянии, Вы злитесь на ее партнера, у Вас тревога за дочь, Вы растеряны и не знаете, как поступить, стоит ли быть строгой или найти другой подход.
Оксана, в подростковом возрасте контроль родителей становится слабее и появляются решения, которые взрослеющие дети принимают самостоятельно. Понятны Ваши переживания за дочь, Вы хотите ее уберечь от негативных последствий. При этом, по статистике в России достаточно большой процент девушек еще до 15 лет вступают в половые взаимоотношения. Именно доверительные отношения с родителями в этот период могут позволить сохранить контакт и предупредить какие-либо риски, важно, чтобы дочь делилась событиями своей жизни и переживаниями, могла задать Вам вопросы, получала от Вас информацию (об отношениях, физиологии, средствах контрацепции, рисках). Вы вправе выбирать и позицию большей строгости, запрещать их связь, угрожать троюродному брату, но это может привести к утрате доверия и обману со стороны подростков.
Оксана, ситуация непростая, возникают вопросы, которые возможно обсудить только в формате очной работы с психологом. Я рекомендую Вам обратиться в психологический центр по работе с родителями и детьми, консультации в таких центрах возможны как в бесплатном, так и в платном формате. Для начала Вы могли бы сходить на консультацию к психологу одна, в дальнейшем, возможно, целесообразно будет работа с психологом вместе с дочерью. Также, существует система помощи родителям с приемными детьми, где психологи оказывают помощь. Через интернет Вы можете найти подобные центры в Вашем городе. Кроме того, дистанционную психологическую помощь Вы можете получить обратившись на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122 (бесплатно, анонимно).
С уважением, Светлана И.
Вопрос: Помощь при попытке самоубийства
Пожалуйста, помогите понять, почему так сильно хочется умереть уже 2 года.. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия. Вы пытаетесь найти причину того, что может вызывать у человека стойкое, продолжительное желание завершить своё существование - умереть.
Хочется отметить, что фантазии о собственной смерти являются естественными для человека и лишь их наличие не говорит о желании умереть. Само, действительное желание собственной смерти, в большинстве случаев складывается из долгого пребывания в условиях трудностей, которые человек считает чрезмерными для преодоления или непреодолимыми вовсе. Такое видение человека, зачастую не отражает действительности. Тому способствует его суженное, «туннельное» восприятие, которое возникает под тяжестью переносимых трудностей. В таком случае, человеку необходима помощь со стороны других людей. Это могут быть друзья, близкие, родственники, специалисты, которые помогут проанализировать сложившуюся ситуацию, помочь взглянуть на неё шире, с других точек зрения. Это в свою очередь поспособствует поиску новых путей преодоления сложившейся ситуации. Также, рекомендую обратить своё внимание на те моменты жизни, которые приносят удовольствие и положительные эмоции, и стараться находить время, чтобы чаще обращаться к ним. Это важно, так как подобные вещи помогают поддерживать в нас состояние готовности справляться с трудностями, которые могут возникнуть на жизненном пути.
Способствовать возникновению мыслей о собственной смерти, также могут причины, связанные с биохимическими реакциями в организме. В таком случае, оказать действенную помощь может психотерапевт, имеющий медицинское образование.
Валерия, для более полного, всестороннего анализа и понимания возможных причин возникновения данного желания, рекомендую обратиться к психотерапевту. После диагностики, данный специалист cможет назначит необходимую терапию, исходя из обстоятельств конкретной, сложившейся ситуации.
Если нет возможности обратиться за помощью к специалисту очно, то Вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет) и описать Вашу ситуацию более подробно, а также, если мысли о собственной смерти не покидают Вас, становятся всё более волнующими - Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
С уважением, Михаил.
Вопрос: Хочу застрелиться
В последнее время все очень напрягает. Да понимаю декрет. День сурка . Но не до такой же степени должна быть депрессия. Все бесит 😡 дышать тяжело. Хочу просто без боли застрелиться 

Ответ психолога: Здравствуйте, Робия!Вы испытываете сильное эмоциональное напряжение. Объясняете это пребыванием в декретном отпуске. Но недоумеваете, что депрессия приобрела такую степень. Робия, безусловно, сейчас самое главное - позаботиться о себе. Это важно не только для Вас, но и для малыша. Ведь малышу нужна здоровая счастливая мама. Вы ничего не написали о том, какова Ваша ситуация. Есть ли близкие люди, которые помогают Вам в быту, воспитании ребёнка, оказывают поддержку? Имеете ли Вы возможность достаточно спать, отдыхать, разнообразить будни тем, что для Вас ценно и было доступно до декретного отпуска (встречи с друзьями, занятие любимым делом и т.д.)?Я предлагаю Вам позвонить на Горячую линию "Помощь уставшим мамам": 8-800-222-05-45 (ежедневно с 10:00 до 22:00 по московскому времени, звонки бесплатные). Вы сможете обсудить детально ситуацию со специалистом, выразить свои переживания и получить психологическую помощь.Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Я ненавиду своё тело
Как принять себя ? Или как начать скидывать вес , если это ни как не получается ? У меня истерика от того что я не могу похудеть ! Ещё и мать всегда упрекает в том что я полная 

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена. Вы имели опыт неудачи в попытках изменить собственную внешность и в данный момент испытываете трудности с принятием себя. Всё это происходит на фоне негативной оценки Вашей внешности Вашей матерью.
Восприятие себя и оценка себя и других с точки зрения красоты всегда является субъективной. Она подвержена не только распространённым в данный момент веяниям моды, но также и нашему внутреннему состоянию. Человек, переживающий ситуацию успеха, даже в деятельности, не связанной с его внешностью, склонен более лояльно относиться к своему внешнему виду и в большей степени принимать себя. Поэтому, занятие успешным делом, самореализация в жизни, оказывает положительное влияние на принятие себя в целом.
Если Вы желаете получить компетентные рекомендации по способам коррекции своего веса, то в данном случае необходимо обратиться к помощи врача-диетолога и фитнес-тренера. Если порядок тренировок и режима питания определен, но существуют проблемы с мотивацией, то стоит обратить внимание на цель, которую Вы ставите перед собой. Желательно, если путь достижения конкретной цели будет разбит на определенные шаги-этапы. Например, задаваться не просто целью изменить вес на 5 килограмм, а стараться разбить этот процесс на промежуточные результаты, например по килограмму. В таком случае, достигая каждого этапа, Вы сами будете наблюдать имеющийся прогресс, а также получать положительное подкрепление – всё это способствует мотивации продолжать целенаправленную деятельность и дальше.
В рамках взаимодействия с матерью, постарайтесь рассказать её о своих чувствах испытываемых в моменты, когда Вам приходится слышать её упреки. Также, попробуйте поделиться своей проблемой с окружающими, возможно, кто-то из них может помочь советом. Но не обязательно нужно, получать в ответ от человека положительный комментарий. То, что Вы поделитесь своей проблемой, уже будет восприниматься как поддержка, ведь Вы начинаете разделять переживания о ней с кем-то ещё.
Елена, также Вы можете обратиться за психологической помощью к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет) и описать Вашу ситуацию более подробно.
С уважением, Михаил.
Вопрос: Мне кажется, у меня депрессия
Очень часто думаю о суициде, вижу картинки собственной смерти или же смерти близких людей. Это не даёт мне покоя... Вчера ощутила непонятный мне приступ тревожности, ощущала будто меня сдавливает со всех сторон, а в голове в этот же момент бесконечно крутилось колесо с мыслями. Я не могу долго сосредоточиться, чтобы выполнить какую-нибудь работу, из-за этого учёба не складывается. Очень плохо, могу внезапно начать плакать. Веселиться стало сложно, потеряла интерес ко всему, что меня раньше радовало. Не хочется никого видеть. Ранее такое уже было, но прошло, а сейчас подобное состояние уже месяц и с каждым днём всё только хуже, никаких улучшений. Что со мной? 

Ответ психолога: Здравствуйте,  Агния.Спасибо что вы обратились на наш сайт и поделились своими переживаниями. Я слышу, как Вам тревожно и тяжело переживать те мысли и ощущения, которые Вы описываете. Вы поделились, что в последнее время у вас возникают приступы беспричинной тревожности, трудности концентрации, потеря интереса к тому, что радовало раньше и, в целом, снижение настроения. Я понимаю,  насколько может тревожить такое состояние, как Вам сейчас сложно самостоятельно справляться с этими переживаниями.Агния, возможно, Вам стоит попробовать отвлечь себя от этого состояния чем-то новым - выбрать хобби, которым раньше не увлекались,  но хотели попробовать. Постарайтесь концентрироваться на процессе той деятельности, которой занимаетесь, не отвлекаясь на посторонние мысли и раздражители. Я понимаю, что это может быть сложно, но Вам необходимо постараться себя "растормошить", проявить активность,  а не уходить в состояние апатии и подавленности.Агния, если Вы чувствуете, что Ваше состояние не улучшается и Вы глубже уходите в этот настрой, если справиться с переживаниями самостоятельно у Вас не получается, я рекомендую Вам обратиться к психологу или психотерапевту по месту Вашего проживания для более глубокой проработки возникающих эмоций и стабилизации психического состояния, при необходимости с использованием медикаментов; или Вы можете позвонить на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Также Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета и в пролонгированной форме проработать Ваши переживания совместно со специалистом.С уважением, Юлия.
Вопрос: Не хочу жить
Добрый вечер! У меня крик души...я на грани суицида,несколько раз пила большое количество таблеток,но видимо не достаточно большое! Во второй раз влезла в микрозаймы,огромный долг ,о котором близкие еще не знают.Год назад была подобная ситуация,помогли родственники,я обещала себе этого не делать,но наступила на одни и те же грабли. 2 года назад перенесла инсульт,здоровья нет.Мне 35 лет, 2 несовершеннолетних детей.Я в отчаянии.

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя!
Вы оказались в сложной ситуации, за которую испытываете чувство вины.  И видимо в отчаянье начинаете совершать необдуманные поступки. 
Катя, хочу напомнить Вам о том, что каждый человек может оказаться в непростой истории.  И в таких случаях важно не принимать поспешных решений, не идти на поводу своего страха, тревоги, а дать себе время на поиск лучшего конструктивного пути. Самостоятельно бывает сложно найти эффективное решение, находясь внутри кризисной ситуации. Это связано с особенностями эмоционального и физиологического состояния в этот период, ведь мышление чаще фокусируется на самой проблеме, и реже - на правильных способах решения. Именно поэтому важна поддержка близких людей, взгляд на ситуацию со стороны, помощь психологов.  Помните, что в любой ситуации можно найти возможности и целесообразные решения. 
Катя, сейчас, видимо, Вами движет страх, а вот о чем этот страх - подумайте. Скорее всего – это страх встретиться с реакцией близких, боязнь быть отвергнутой ими. Но, заметьте, часто подобный страх основан на собственных фантазиях. Представьте, что даже если после обращения за поддержкой и помощью Вы получите порцию активных реакций, и даже если Вы услышите крик в свой адрес –это всего лишь реакция, которая завершится в течение нескольких минут. И, подождав, пока она состоится у родственников, Вы можете повторно проговорить о том, насколько важна сейчас для Вас их поддержка. Согласитесь, какой бы накал страстей не присутствовал в разговоре с близкими, он все равно лучше (и лучше для всех!), чем поспешное и разрушительное решение.
А  далее или параллельно Вы можете начинать работать над вопросами, в которых требуется помощь специалиста. Одни из которых, по-моему мнению, лежат на поверхности: это вопросы саморегуляции,   вопросы отношения к себе, понимания своей ценности; вопросы отношения к деньгам, отношения к рисковым проектам (так называемым «граблям»), способам преодоления нестандартных ситуаций и другие темы.
Катя, помните, что Вы можете найти новые и лучшие решения. Знайте, что это в том числе важно сделать и для Ваших детей, так как дети часто копируют поведение своих родителей. Уверена, Вы можете показать детям правильные способы реагирования на временные трудности. 
Если появится потребность в психологической поддержке вы можете получить её в любое время суток анонимно и бесплатно по телефону доверия в своём регионе или на «Горячей линии» нашей службы.
С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант Ирина.
Вопрос: Как можно
Как можно безболезненно умереть? Какие таблетки принимать

Ответ психолога: Здравствуйте asaprocky. Вы интересуетесь как можно безболезненно умереть и какие таблетки принимать.Наша служба не дает рекомендации на подобные вопросы, поскольку они не находятся в нашей компетентности. Таблетки и лечение назначает только врач, а мы обсуждаем с обращающимися не способы умереть, а способы справиться с трудностями.Рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая помощь нужна вам прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).С уважением, консультант службы.