nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Хочется обратиться с проблемой: есть подозрения на сильную депрессию и возможное развитие циклотимии на ее фоне. Прошёл уже год с небольшим с начала всей истории. К психологу обращались на ранней стадии, но на повторную консультацию не пришли, ибо проблема не была воспринята серьёзно. В течение года на фоне постоянных проблем и сильного стресса болезнь набирала обороты. Всё в один момент начинало, казалось бы, идти к улучшению, но потом настроение падало ещё ниже. Такое случалось несколько раз, более 5ти, пока не пришла апатия. Пик случился летом, когда началось физическое причинение вреда самому себе и активные мысли о суициде. Потом, на месяц-два был перерыв в связи с поступлением в новое учебное заведение, но он закончился и стало ещё хуже. Сейчас идёт период, когда не понятно что делать. Уже неделю голодаю и почти не ем в течение дня, настроение скачет туда сюда (есть периоды не слишком долгие, примерно от 3х дней до недели, подъёма и спада). Не получается решиться на поход к психологу. Пожалуйста, помогите что-то с этим сделать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Вероника.
Вы подозреваете у себя циклотимию и депрессию, описываете, что у Вас бывали частые изменения настроения, апатия, мысли о суициде в течение года. В последнюю неделю отмечается отказ от еды, скачки настроения.
Вероника, состояние, в котором Вы сейчас находитесь, вызывает у меня тревогу и беспокойство, и требует помощи не только со стороны психолога, но и со стороны врачей. Упадок сил, изменения настроения и аппетита могут быть результатом нарушения физиологического состояния Вашего организма (гормональные изменения, недостаток необходимых витаминов и питательных веществ), поэтому важно обратиться за очной консультацией к терапевту, эндокринологу, психиатру (или психотерапевту). Так Вы сможете определить, есть ли подобные причины Вашего состояния. Не пренебрегайте медикаментозными препаратами, которые выпишет врач, так как, прежде всего, надо нормализовать работу организма.
Вероника, Вы пишете, что есть «начало истории» - возможно какой-то стресс (внезапный или постоянно присутствующий), который запустил ухудшение. Разобраться с тем, какие ситуации вызывают стресс, как с ними справляться, какие ресурсы у Вас есть для этого, и поможет психолог. Если трудно обратиться на очную консультацию, то всегда есть возможность получить помощь дистанционно: по телефону доверия (в Вашем регионе, или нашему: +7(495)989-50-50 круглосуточно, анонимно, бесплатно), либо создать обращение в Личном кабинете на нашем сайте.
Вероника, мне хочется Вас поддержать на пути получения помощи и еще раз настоятельно рекомендовать обратиться к специалисту. Если Вам тяжело самостоятельно решать организационные вопросы, подумайте, к кому из близких Вы могли бы обратиться (родители, родственники, друзья). 
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, я уже около трёх лет думаю о суициде
Это происходит из-за того, что родители постоянно говорят, что я позор семьи и они просто впустую тратят на мою жизнь деньги. Может они и желают мне добра,но я этого не вижу. Постоянные упрёки и насилие. Если я незначительно провинилась например тройки или я заболела и на это можно закрыть глаза, но меня бьют. Я не понимаю за что и постоянно думаю, что я лишняя в этой семье и должна уйти из этой жизни. Простите, что доставляю проблемы. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения! Вы приняли верное решение написать в нашу службу, Вы ищете помощи, а это значит, что Вы на правильном пути!

Вы пишете, что уже долгое время посещают мысли о суициде из-за того, что родители не ценят Вас, а за мелкие проступки применяют в отношении Вас насилие.

Евгения, Вам не хватает поддержки и любви от родителей, можете ли Вы их получить от кого-нибудь еще? Другие родственники, друзья, учителя.  Если ли с Вами кто-то рядом? Это очень важно поговорить с кем-то, кому доверяете.

Евгения, пробовали ли Вы открыто говорить о своих чувствах родителям? Что Вам больно и плохо, что Вы чувствуете себя лишней.  При этом говорить так, чтобы не задевать чувства родителей. Постарайтесь не обвинять их, чтобы не провоцировать конфликт. Например, вместо фразы «Вы никогда не говорите мне ничего хорошего, только ругаете!» лучше сказать «Мне неприятно слышать эти слова», «Мне грустно и я чувствую себя ненужной». 

Вы правы, что у родителей могут быть благие намерения, они хотят сделать как лучше, не понимая, что этими словами причиняют Вам боль. Может быть, в их детстве  было то же самое, а наши модели поведения формируются в семье. Если в их семьях были такие отношения, то они просто не умеют поступать иначе. Они не знают, как выражать свои эмоции и желания конструктивно, и, возможно, им необходима помощь, чтобы научиться это делать.  Лучше всего Вам вместе с родителями обратиться к психологу очно, чтобы научиться конструктивным способам взаимодействия друг с другом. Наверняка в Вашей школе есть психолог, воспользуйтесь этой возможностью. Вы можете обратиться к школьному психологу и самостоятельно, он Вас обязательно поддержит. Также, Вы можете обратиться на телефон доверия для детей и подростков  по номеру 8-800-2000-122. Звонок бесплатный и анонимный.

Евгения, вы пишете, что уже около трёх лет Вас посещают мысли о суициде. Что на протяжении этого времени помогало Вам справляться с трудностями? Что представляет для Вас ценность в жизни? Какими своими достижениями гордитесь? Какие качества в себе цените? Ответив на эти вопросы, Вы обнаружите в себе источник силы, который всегда с Вами! Чаще обращайтесь к своим внутренним ресурсам.

Помните, что Вы не одна, Евгения! И Вы уже сделали большой шаг на пути преодоления сложностей, а это значит, что у Вас все получится!

С уважением, Екатерина.
Вопрос: Социальные, бытовые сложности, тяжелые условия жизни
Добрый день, меня зовут Артур, мне 23, я даже не знаю с чего начать, но практически круглыми сутками занимаюсь самобичеванием из-за того, что жизнь складывается не очень. . . Я считаю, что у меня проблемы сразу во всех сферах жизни и нигде нет ничего положительного:
1) Близкий друг (подруга/девушка) - мне бы хотелось найти кого-то поблизости, чтобы совместно проводить досуг иногда или вместе заниматься каким-то увлечением, в основном пытаюсь знакомиться с девушками-подростками которые учатся в школах неподалеку, практически во всех случаях все неудачно, не хотят общаться очень многие из-за возраста, другие из за того что я очень пессимистичный и прочие причины. . . Знакомиться с парнями - мне кажется это как то неадекватно воспримут, да и с чего начинать? Всё-таки хотелось проводить время с человеком противоположного пола скорее всего
2) Работа - не секрет, что сейчас очень всем нужны деньги, и вот получив высшее образование в 21, я уже понимал давно что не буду работать по специальности, но не знаю что тогда вообще делать. . . После универа сидел дома и ничего не делал просто сидел в интернете и гулял с девушкой в родном городе. . . Последние несколько месяцев подрабатываю у мужа сестры немного, приехал в Москву. Но не из за денег а по другим причинам, сначала не напрягало так сильно, с декабря я понял что меня это все очень угнетает, почему то нет ни на что сил вообще, ничего не хочется, никакой радости в жизни, постоянно плохие мысли по поводу всего, я понимаю что почти половину своей жизни нахожусь в депрессии и сейчас последние несколько месяцев она обострилась, причин для этого много, одна из них это расставание с девушкой. . . 3) увлечение - у меня нет никакого хобби, ничего, что мне бы могло приносить удовольствие или как то увлечь. . . У меня есть одно желание, чтобы зарабатывать в интернете, например сделать свой блог о заработке или делать какие-то инвестиционные проекты чтобы зарабатывать в интернете, но я очень боюсь рисковать, боюсь, что как всегда абсолютно ничего не получится и я потеряю деньги, а это меня совершенно убьет, потом начну себя добивать, зачем я что то сделал если бы не делал то не потерял бы денег и прочее, то есть самооценка, которой и так нет еще ниже упадет
Вообще наверное надо еще очень много написать. . . Очень много мыслей и в основном все негативные, слишком много всего накопилось внутри. . . Вот как то примерно так

Сейчас получилось временно так что почти все время я в одиночестве с 6го января, потому что родственники улетели в Тайланд на 3 недели... ни с кем познакомиться не получается,не с кем пообщаться,да и было бы о чем,я ведь ничем не интересен и не имею никаких увлечений..

Я не знаю в какую рубрику отнести проблему, потому что проблем очень много одновременно и каждую надо как то отдельно что ли прорабатывать...

Ответ психолога: Здравствуйте, Артур!
Ответ на Ваше обращение смотрите в "Личном кабинете". 

С уважением, Алёна.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Я в этом году сдаю ЕГЭ. Мне очень тяжело. Большая нагрузка в школе, плюс я до 1-2 часов делаю уроки и готовлюсь к экзаменам. У меня не хватает времени на себя. Родители постоянно говорят, что я не поступлю в ВУЗ и пойду учиться на повара. Они меня никак не поддерживают. Иногда мне просто хочется покончить с собой. Я устала от всего. Я не знаю, что  делать. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина!
У вас в этом году близится страшные испытания - ЕГЭ, от которого многое зависит, на "кон" поставлено "все". Даже людям с железной психикой пережить такие испытания бывает непросто.
В этот период крайне важна поддержка окружающих- учителей, друзей, родителей.
 Вашим родителям кажется, что пугая вас перспективой не поступить в ВУЗ, они тем самым мотивируют вас на большие успехи. Возможно, они просто не знают, что творится в вашей душе, как вы каждый день боретесь с собой, как вы посвящаете себя учебе. Возможно, так им проще обойтись со своим страхом перед будущим, перед неизвестностью. Вы доведены до отчаяния, у вас появляются мысли о суициде. Так не должно быть. Кто еще может вас поддержать, как себя поддерживаете вы сами, какие слова поддержки говорите себе, как подбадриваете. Мне кажется вы большая молодец и хочется сказать вам много хороших слов и пожелать, чтобы все у вас получилось.
Вы устали от всего, позвольте себе отдохнуть, эта гонка скоро закончится и вы, будучи студентом, станете вспоминать об этом с улыбкой. Даже если станете прекрасным поваром (а для этого тоже надо учиться и обладать безупречным вкусом), ничего постыдного в этом я не вижу.
 В подготовке к экзаменам важна не только готовность по предметам, важна психологическая готовность. Объясните это родителям, скажите, что вам нужна поддержка, что ваша психика не выдерживает, а их угрозы не мотивируют, что вы все выполняете на пределе своих возможностей .
Не забывайте, что кроме учебы есть и другая жизнь. В момент стресса важно себя поддерживать, хотя бы элементарно, на базовом уровне- кушать, спать, бывать на свежем воздухе, делать себе подарки и позволять отвлекаться от учебы, заниматься тем, что приносит удовольствие и расслабляет.
Помните, "делу- время, потехе-час", отдых немаловажен для тяжелого умственного труда. И во время отдыха не стоит предаваться тяжелым мыслям, наоборот, лучше провести что-то наподобие аутотренинга, например сделать себе 10 комплиментов или придумать 10 уменьшительно- ласкательных вариантов имени, назвать 10 своих самых сильных качеств и улыбнуться себе. Очень помогают занятия йогой, медитация, плавание, массаж, то, что вы любите. А кому-то важно полежать под пледиком с чашкой горячего чая.
Расскажите родителям о том, как вас поддержать, как помочь вам, как всем вместе разнообразить досуг и провести время вместе. Например, пойти в кино, в парк или театр. Откройте тему в личном кабинете, чтобы во всем подробнее разобраться со своим психологом.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Не знаю как справиться с собой, как побороть свои страхи и переживания. Рушится семья, одолевают панические страхи остаться в одиночестве на фоне уже бывшего уже одиночества, когда похоронила маму 6 лет назад после длительной болезни. Кажется что до сих пор не смогла оправиться от утраты и теперь переношу эту модель на себя. Сама болею эпилептическими припадками с приступами по ночам и сомнамбулизмом, и остаться одной с маленьким ребенком страшно становится вдвойне. Боюсь оставить в этом кошмаре малыша одного. Но и семейные отношения с гражданским мужем становятся невыносимыми. Не знаю где искать поддержки, очень больно и невыносимо одиноко чувствую себя. Иногда плачу несколько часов, не могу остановиться, кажется что мир разваливается на куски. Даже в собственном доме не могу найти себе места и покоя, стала плохо спать, снятся кошмары, постоянно хочется уйти, просто сидеть или бродить где-то часами подальше от дома,криков и проблем.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена!
Вы не знаете, как справиться с собой, как побороть свои страхи и переживания. У вас сейчас непростой период- кризис в семье, на фоне которого вас пугают мрачные перспективы расставания и одиночества, у вас маленький ребенок, при вашем диагнозе оставаться одной втройне тяжело. Вы не знаете, где искать поддержки, вам больно и невыносимо. Несколько лет назад вы потеряли маму, человека, который был для вас поддержкой и опорой, и до сих пор не пережили утрату. А теперь вы ощущаете предвестники возможно новых, таких же глубоких переживаний, по поводу утраты отношений.

Вам кажется, что мир разваливается на куски, вы можете плакать не переставая по нескольку часов. Вам сложно сейчас найти мир и покой, а это так необходимо, даже сон не приносит отдыха, мучают кошмары, хочется сбежать от криков и проблем.

 Глубоко сочувствую и сопереживаю вам.

Алена, мне кажется, сейчас важно остановиться, подышать, позволить себе почувствовать. Да, больно, да страшно, но выход всегда есть. Сейчас важно понять, что происходит и собрать все ресурсы. 
Во-первых помочь своей нервной системе пережить происходящее, Во-вторых, найти ресурсы- как в себе так и извне- обратиться ко всем возможным источникам помощи, не исключая из этой цепочки вашего мужа. 
Возможно, успокоив свою нервную систему, восстановив сон, удастся решить часть проблем в отношениях или пережить кризис. А может, благодаря этому вы получите помощь от других людей. Даже если отношения заканчиваются между вами и гражданским мужем, как мужчиной и женщиной, вы остаетесь родителями ребенку, а следовательно, имеете ответственность за ребенка и после завершения отношений. 
Поэтому желательно сохранить контакт с отцом ребенка и родственниками со стороны отца ребенка. 
Если причин нет, а состояние не улучшается, необходимо обращение к психотерапевту. Это позволит понять, что не так с вами и скорректировать это ощущение отчаяния и боли, восстановить сон.
Чтобы понять и разобраться в сути возникающих конфликтов, вы можете обратиться на очную консультацию к психологу или открыть тему в личном кабинете.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте,у меня вот какая ситуация .
У меня такое состояние,апатии,грусти что-ли.Не хочу считать,что я якобы в депрессии.Но после того,как расстался с девушкой уже почти три года,я начал выпивать сильно.каждый день,иногда перерывы.Часто дети  говорят, что им некуда деться,что они приносят только вред,что их жизнь бессмысленна они это,скорее всего,выдумывают,и у них есть возможность хорошо ее выстроить.Так вот,у меня она именно такая,без увеличения.Я не учусь.не работаю,я лежу на кровати весь день.Есть мне так лень делать,но нужно.Все,что спасает,это алкоголь и веселая музыку.В остальном я бессмысленное существо.Что посоветуете?

Ответ психолога: Здравствуйте, Алеша.
Из письма я поняла, что Вы никак не оправитесь после расставания с девушкой. Около 3-х лет Вы сидите дома, не работаете, выпиваете. Я обратила внимание, что Вы пишете об алкоголе как о том, что спасает Вас. Но так ли это на самом деле?
Давайте подумаем, что же происходит в Вашей жизни, взглянув со стороны.
Когда-то Вы столкнулись с очень болезненным переживанием утраты отношений. Вероятно эти отношения были очень ценны для Вас, или может была какая-то еще причина. Но так или иначе, Вы будто застряли в том времени, когда это все случилось. И единственный способ, который обезболивает Вас на время, заставляя забыть чувства (боль утраты), это алкоголь и "веселая музыка". Музыка зависимости не вызывает, а вот алкоголь, к сожалению, способствует формированию заболевания (алкогольной зависимости). Речь сейчас не идет о том, есть ли у Вас диагноз, то есть та самая зависимость. А о том, какой путь Вы сами себе выбрали. Оставаясь дома на диване, наедине со своими проблемами, Вы погружаетесь в омут переживаний и проблем еще больше. Я думаю, что Вам нужен не совет психолога - "иди и делай". А свое собственное, внутреннее решение выйти из нынешнего состояния.
Ощущение бессмысленности как раз указывает Вам на то, что сейчас происходит в Вашей жизни не так. А именно - отсутствие наполненности, дел, занятий, увлечений, стремлений, отношений - вот то, что нужно исправлять. Я думаю, что чувства даны нам не для того, чтобы мучать, а в помощь. 
Вы можете начать с посещения врача-нарколога. Или врача-психотерапевта, психиатра. Такая моя рекомендация связана с тем, что уже долгое время Вы употребляете алкоголь. 
Я также отмечу, что главное в этой ситуации - Ваше желание что-то изменить.
С уважением, Яна.
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте. Снова по вопросу возникновения ПТСР после суицида. Хотелось бы узнать, нормально ли в случае сильного стресса испытывать слуховые и зрительные галлюцинации? Возможно ли бороться с этим самостоятельно? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина.
Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для однократной публичной консультации, и не подразумевает многократные консультации. По Правилам нашего сайта, мы не сможем проводить дальнейшее консультирование по Вашему вопросу в этой рубрике. 
Если Вы хотите  получить возможность общения с психологом в диалоговом режиме, то Вы можете открыть тему в "Личном кабинете". 
С уважением. Администрация сайта
Вопрос: Другая тема
Здравствуйте. Я не знаю, куда ещё обратиться. Сразу скажу, у меня по этой тебе всё впорядке.
Сегодня в соц.сети ВКонтакте мне написала девушка с предложением работы Пешим курьером с зарплатой от 70 тысяч в неделю. Я сразу поняла, что речь идёт о наркотиках. Но куда писать, я не знала, да и мне прямо об этом не говорили. Я сделала вид, что мне интересно. Ответным сообщением девушка мне прислала телеграмм аккаунт @baks_7 , мол, я должна написать туда "я по работе". Я так и сделала. И уже недолгим раз говором с новым человеком, я я получила сообщение, в котором человек сам написал, что это связано с распространением наркотиков. Я понимаю, что не могу пойти в полицию писать заявление, т.к. для этого нужен пострадавший, а я, к счастью, не пострадавшая. Что делать? Кто-то другой ведь обязательно купится на этот развод и ему сломают жизнь.

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения!
Вы столкнулись при поиске работы с предложением распространять наркотики, что вызвало у Вас желание защитить других людей, которые не сразу смогут понять куда их втягивают. И это вызывает огромное уважение к Вам. Очень хотелось бы, чтобы полученная Вами информация была передана по назначению.
Обращение в полицию можно написать не только если есть пострадавший, но если есть информация о преступлении. Можно составить заявление в электронном виде на сайте МВД или позвонить по  номеру телефонной горячей линии ФСКН 8 (800) 345-67-89.  Линия работает бесплатно в круглосуточном режиме. Обратившиеся граждане могут получить необходимую консультацию или оставить информацию, которая может представлять оперативный интерес.
Спасибо за Вашу активную гражданскую позицию. 
С уважением, Светлана
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Мне диагностировали БДР более 1.5 лет назад. На данный момент я не продолжаю лечение, тк считаю, что заслужила чувствовать себя так и сама придумала себе депрессию.  Но у меня начались большие проблемы с памятью. Я не могу ничего запомнить или вспомнить что-то, что было раньше. Не могу понять происходили какие-либо собития в моей жизни или я это сама придумала или мне это приснилось. Начинает казаться, что это связано с моим психическим состоянием. Не является ли это симптомом депрессии?

Ответ психолога: Здравствуйте, Маргарита!
Вам диагностировали депрессию 1.5 года назад. В данный момент вы не продолжаете лечение, но начались большие проблемы с памятью. Вы спрашиваете, не может ли это быть симптомом депрессии?
Маргарита, для получения консультации по данному вопросу вам необходимо обратиться к врачу-психиатру.
Дистанционно невозможно понять причину возникновения проблем с памятью, но так как вы наблюдались у данного врача и есть подозрения, что это может быть связано с вашим психическим состоянием, вам стоит начать с лечащего доктора.
Если вы хотите получить консультацию врача- психиатра в дистанционном формате, вы можете позвонить по телефону НЦ имени Сербского по номеру 84956377070.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
В начале лета из-за ошибки и зубного врача, зуб попал в пазуху носа. Операция, выпиливади часть кости лицевой, чтобы зуб достать. С тех пор мучаюсь болями, лицо болит, нос, голова, глаз. Постоянно заложен нос. Как только врачи слышат, что это из-за ошибки врача, сразу начинают говорить, что у меня всё в порядке и это простой ринит. Из-за постоянного употребления таблеток внутренние органы дают сбой, не сплю, не ем. Ничего не хочу. Хочу умереть. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Антон!
У вас сложная жизненная ситуация и состояние. Вы после операции на протяжении длительного времени испытываете боли, причины которых врачи не могут определить. Действительно сложно жить полноценной жизнью, когда все время испытываешь боль и не знаешь когда это закончиться. Вы написали небольшое сообщение, которое пронизано отчаянием и болью, но при этом Вы ищите пути решения, обратились в нашу службу. Наличие мыслей о прекращении жизни, это сигнал о том, что в сознании пока нет других путей решения ситуации. И Вы молодец, что написали на наш сайт. Ваше обращение, говорит мне о том, что Вы готовы искать выход и бороться за себя... 
Антон, Вы говорите о том, что обращались к другим врачам, в поисках решения ситуации. Возможно стоит обратиться к главному врачу лечебного учреждения и попробовать вместе найти ошибку и пути Вашего лечения, что бы исправить сложившуюся ситуацию. Так же важно понимать, что лечебное учреждение может компенсировать издержки за дополнительное лечение, если они оказали некачественную медицинскую услугу. Кроме того, Вы можете написать заявление в свою страховую, которая будет обязана проверить качество лечения. При наличии полиса медицинского страхования Вы всегда можете туда обратиться для проведения экспертизы качества медицинской помощи, и эта услуга является для обратившегося бесплатной. При подозрении на медицинскую ошибку необходимо собрать всю имеющуюся медицинскую документацию по этому вопросу. 
Антон, Вы так же можете обратиться к специализированным юристам, занимающимся вопросами медицинского права и имеющим опыт в такой работе, лучше если это будут юристы с медицинским образованием. В современных интернет ресурсах сейчас есть много информации о подобных случаях и телефоны информационной поддержки. Где Вы можете подробно узнать информацию в части касающейся юридической помощи. 
Желаю Вам скорейшего выздоровления!
С уважением, Татьяна.