nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Познакомилась с удивительным человеком. Он живет в другом городе, но готов проехать тысячи километров ради меня. А я сказала, что ничего между нами ничего быть не может, потому что я замужем. Он второй день молчит, а мне так больно от этого… А сегодня вечером услышала, как муж по телефону с другой бабой меня обсуждает и говорит ей, что, наверное, к ней уйдет. Ну не дура ли я? Просто не понимаю, что мне делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Эльвира!
Чтобы понять, что вам делать в этой ситуации, надо понять, что вы чувствуете, что хотите.
А в вашем письме об этом нен ни слова, лишь сквозит досада от того, что вы поступили неверно.
Но так ли это? Давайте разбираться вместе.
Вы отказали человеку, исходя из того, что вы в браке.
Но затем вы услышали от мужа, что он не очень дорожит вашими отношениями и семейное благополучие зыбко. И теперь не знаете, что делать...
Чтобы начать новые отношения, надо завершить старые.
И прежде чем строить что-то вдалеке, желательно разобраться с тем, что здесь и сейчас.
На это уходит время.
Если тот, другой "удивительный человек" дорожит вами, он согласится подождать.
Опять же разберитесь в ваших чувствах и желаниях- кого вы любите, с кем хотите быть.
Супруга вы знаете, то, что человек готов проехать ради вас тысячи километров, это, конечно. хорошо, но что потом? Знаете ли вы его, знает ли он вас, не получится ли потом такая же история, как с супругом, что "по телефону с другой бабой меня обсуждает и говорит ей, что, наверное, к ней уйдет"...
В любом случае, так как информации в вашем письме крайне мало, для лучшего прояснения вопроса позвоните на нашу линию или откройте тему в "личном кабинете".
С уважением, Юлия.
Вопрос: Тема не указана
Добрый день. Я женат, уже 3 года, до этого очень долго встречались, много лет. Жена уже год без работы, сидит дома, раньше была руководителем. Работаю я один на износ на одной постоянной работе, и есть пару подроботок, но денег не хватает катастрофически, так как квартира в кредите, плюс ремонт, плюс пятое, десятое... Жена каждый день орёт на меня, что мало зарабатываю, что найдёт себе богатого...
Детей нет, она орёт, что хочет, и продолжает унижать, после чего жить не хочется...
Хочу развестись, устал от постоянных её скандалов.Есть проблема, квартира в ипотеке, собственность на двоих, то есть развод будет проблемным... в итоге, что делать дальше? я не знаю...

Ответ психолога: Здравствуйте, Денис!
В связи с материальными проблемами в Вашей семье постоянно возникают конфликты. Вы делаете все, что можете для обеспечения семьи. Однако, не смотря на это, у Вашей супруги есть к Вам претензии и требования.
Денис, как Вы полагаете, есть ли что-то в ваших взаимоотношениях с супругой, ради чего стоило бы стремиться сохранить семью (помимо ипотеки)? Бывают ли периоды, когда Вам хорошо друг с другом, когда возможно понимание, обсуждение ситуации, совместный поиск решения? Как Вы полагаете, готова ли Ваша супруга сама предпринимать какие-то шаги для выхода из сложившегося положения, или ждет действий только от Вас? Если вам есть за что побороться и каждый из вас готов хотя бы что-то для этого сделать, можно попытаться привлечь для обсуждения ситуации семейного психолога. Если же ничего, кроме ипотеки и взаимных претензий Вас с женой уже не объединяет, возможно, с вопросом стоит обращаться уже не к психологу, а к юристу - по поводу оптимального разрешения имущественных споров. 
С уважением, anna.t
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте. У меня сложности с организацией времени и действий. Например, есть несколько дел, выполнение которых принесет мне удовлетворение (пойти погулять с собакой, съездить в интересное место, или за интересной вещью (в основном направленые на выход из дома)), или дела, которые необходимо сделать, при этом они не займут много времени (стиральную машинку запустить, в магазин сходить, пропылесосить (в основном бытовые)). Знаю, что мне надо, а вместо этого сижу в интернете и перебираю 3-4 сайта, переодически обновляя страницы. Ездила в отпуск, не брала с собой компьютер, только телефон. С телефона читала книги. Потом мне показали сайт, на котором можно товары покупать, которые мне интересны и я последние дня 4-5 в основном на нем и седела. Сделала заказов на 6000, потом деньги свободные кончились. Никогда до этого не замечала за собой признаков шопоголика  (только в книжном магазине и зоотоварах (но второе - издержки профессии по увлечению). Получается, я спокойно обхожусь без интернета, если его нет рядом (2 недели чтения книг и валяния в шезлонге), но отлипнуть от него, если он есть, не хватает силы воли. При этом ничего реально интересного, или нуного я от этого не получаю. Как понять, что меня привлекает в сети? В соцсетях не зарегистрирована, не понимаю это увлечение. 
Когда откладываю дела, начинаю чувствовать себя некомфортно, оно висит над головой, как Дамоклов  меч. Какие-то действия откладываю до конца выходных,  отпуска. Это ощущение мне не нравится, в сети не получаю ничего выдающегося. Какой плюс мне приносит это сидение? В компании с друзьями мне комфортно.  Может я так людей избегаю? Неужели я так себя ненавижу подсознательно (сознание ничего даже не шепчет на эту тему), что избегаю "наказываю" себя за что-то этими эмоциями и бездействием. Или это что-то еще? Или мне пора завязываь с самокопанием?

Ответ психолога: Здравствуйте, Любовь!
Скорее всего то, о чем вы ведете речь, называется прокрастинацией. «Прокрастинация» — склонность к постоянному откладыванию «на потом» неприятных мыслей и дел. До определённого уровня откладывание дел является нормой, но в вашей ситуации это стало чем-то напрягающим и неприятным ("висит как домоклов меч"), вызывающим чувство вины и ощущение потерянного времени. Опять же, это всего лишь мое предположение. Есть масса способов, как с этим бороться, но для начала стоит для себя понять, так ли это на самом деле.
Рекомендую почитать здесь:
http://procrastinator.ru/
http://www.nevroz.info/zhyzn-s-nevrozom/procrastination-part-1/
http://psyfactor.org/personal/personal15-16.htm
http://rusrep.ru/article/2014/04/09/prokrastinatsiya-simptom-veka/
Если останутся вопросы, откройте тему в личном кабинете или наберите наш номер.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Социальные, бытовые сложности, тяжелые условия жизни
Здравствуйте,меня зовут Елена. Через месяц мне предстоит поездка в заграничный лагерь. Ранее был опыт неудачных поездок.Постоянно хотелось домой,ни о чем больше думать не могла. Теперь боюсь,что все вновь повторится,что не смогу найти общий язык с другими отдыхающими.Как мне себя настроить,чтобы отдых прошел успешно?

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена!
Вы волнуетесь о предстоящей поездке в заграничный лагерь, опасаясь повторения неудачного опыта прошлых поездок. Основное Ваше переживание, как Вы пишите, связано со страхом не найти общий язык с другими отдыхающими. 
Елена, Вы спрашиваете, как настроить себя на успешный отдых. Это хороший вопрос. Возможно, имеет смысл проанализировать Ваши прошлые поездки. Сейчас, по прошествии какого-то времени, Вы можете взглянуть на трудности, вызванные общением, иначе, как бы со стороны. Посмотрите, что именно в Вашем общении с другими мешает установлению дружеских отношений, т.е., как Вы вступаете в контакт, как воспринимаете окружающих и т.д. и т.п. Такой взгляд (взгляд стороннего наблюдателя) позволит Вам увидеть картину ваших взаимодействий более целостно. Чтобы найти общий язык с другими людьми очень важно этих других людей видеть. т.е., интересоваться ими. Хотеть их узнать. Чем они живут, о чем мечтают, что ценят. Реальное внимание к людям поможет Вам наладить с ними дружеские отношения. Пока у Вас есть время до поездки, можете поупражняться в этом)). Гениальная фраза Вам в помощь – «другой это ты же, только в других обстоятельствах».
С уважением, Марина.
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте,мне 15 лет.Моя проблема в том,что мне нравится мой учитель.Он старше меня на 15 лет. С ним невероятно интересно разговаривать обо всем на свете,он очень милый,в арсенале всегда пара милых шуток.Предмет,который он ведет я плохо понимаю,именно поэтому мне часто приходилось ходить вечером дописывать контрольные,ходить на пересдачи.Каждый раз он давал мне задание,которое на много легче,чем у остальных.На последней контрольной вообще дал мне тест с уже отмеченными правильными ответами.Таким образом,предмет я не знаю,а в дневнике стоит "4",но я чувствую,что это не правильно и так нельзя.А еще в след.году он больше не будет вести у нас урок.Просто не хочу идти в школу,теперь там все стало каким-то серым и пустым.Несмотря на то,что сейчас лето,я проваливаюсь в некую депрессию.Подскажите,как быть дальше?

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена. 
Вы переживаете из-за отношений, сложившихся между вами и вашим учителем. Вам нравится общение с ним, замечаете, что он старается облегчить вам задания на его уроках.  
То, что с вами сейчас происходит – вполне закономерно для вашего возраста.  Подростковый возраст – период, когда просыпается интерес к людям противоположного пола, симпатии и влюбленности. Такого рода чувства могут вызвать чувство неопределенности, тревожности, потерянности, ведь они незнакомы и непонятны. Вы не знаете, как реагировать на чувства, возникшие у вас к учителю, вам непонятны отношения между вами и этим человеком. Мысль о том, что вы не будете в следующем году видеться так часто, как в прошлом, вызывает у вас чувство опустошения, печаль, отбивает интерес к продолжению учебы.  
Елена, предстоящие летние каникулы дают вам возможность разобраться в ваших чувствах к этому человеку, понять, чего вы хотите от общения с ним. Если вам действительно интересно с ним общаться, возможно, у вас найдутся совместные интересы и повод для дружеских бесед, даже несмотря на то, что он уже не будет вести у вас уроки. 
Если у вас теплые доверительные отношения с мамой или близкой подругой, можно попробовать поделиться своими переживаниями с ними, иногда даже простой душевный разговор помогает почувствовать себя лучше.   
Помочь справиться с нахлынувшим на вас чувством серости и пустоты могут физические упражнения, прогулки на свежем воздухе. Например, можно пригласить друзей покататься на велосипедах или роликах, сходить в ближайший парк. 
С уважением, Анна.
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Здравствуйте, меня зовут Маша. Мне 19 и я должна была учиться на 2 курсе факультета психологии. Получилось так, что я впала в депрессию и к сессии меня не допустили. С одной стороны я очень рада этому. Учебу я ненавижу и само изучение психологии давит на меня.  Последующие полгода до восстановления я хочу провести с пользой, есть уже конкретные планы. Но большая вероятность, что я просто опущу руки. Мои родители очень консервативные, рядом с ними я превращаюсь в овощ. Для них моё (пусть и временное) исключение из универа подобно концу света, и я попросту боюсь возвращаться домой. До этого были скандалы с мамой, вплоть до прекращения телефонных разговоров. Сейчас мы с ней общаемся редкими сообщениями. Я просто знаю, что если поддамся ей, то буду плакать днями напролёт. С отцом немного лучше, но только потому что он не подаёт виду. Очень скоро возвращаться домой. Подскажите, как мне вести себя? И что делать, чтобы отстоять своё мнение?

Ответ психолога: Здравствуйте, Маша.
Вам страшно возвращаться к родителям, т.к. боитесь их гнева из-за того, что вас не допустили до сессии и временно исключили из института. У вас есть планы на ближайшие полгода, но опасаетесь, что они могут не реализоваться под давлением мамы.
Маша, в письме прослеживается желание стать взрослой, реализовывать свои планы, уйти от влияния родителей, отстоять своё мнение. Стоит подумать, насколько ваши желания расходятся с родительскими или всё-таки имеются точки соприкосновения. Я думаю, профессиональное самоопределение для вас и родителей сейчас является приоритетным.
Самостоятельность подразумевает ответственность за свои слова, действия, поступки и их последствия. Готовы ли вы к этому? Для любого человека, взрослого или ребёнка, важна поддержка близких людей, т.е., когда значимые люди одобряют ваши намерения, легче их реализовать. 
Попробуйте поставить себя на место родителей, что вы чувствуете? Возможно, боль, гнев, страх за будущее своего ребёнка, растерянность, неопределённость.
Маша, в любом случае, необходим конструктивный разговор с родителями с принятием решения. Из письма я поняла, что учёбу вы продолжать намерены, но вас не устраивает будущая профессия. Возможен вариант перехода на другой факультет, более вам близкий. Не ошибается только тот, кто ничего не делает, главное, исправлять свои ошибки. Удачи вам! 
С уважением, Наталья.
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте. Я встречалась с парнем по имени Максим по интернету почти год и до этого пол года дружила.Но случилось так что я ему в реальной жизни изменила с одним парнем по имени Егор. Но Максим мне всё же дал выбор..или я бросаю Егора и остаюсь с Максимом , либо наоборот..со временем я поняла что люблю больше Максима и бросила Егора. Но Максим сейчас очень сильно мне не доверяет и требует от меня поступка ,очень серьёзного , чтобы он перестал мне не доверять и перестал думать что я ему изменю или еще что-то. Больше всего он хочет чтобы я приехала к нему. Но т.к. я живу в Салавате ,а он в Москве , путь до него оооочень далёк и мне всего 15 лет, меня никто в Москву пока что не пустит, а одна я поехать боюсь и не могу. И нужен поступок сделать по интернету , чтобы был серьёзным так же как и приезд к нему в город. Я очень долго думала какой можно сделать поступок и у подруг спрашивала..никто ничего незнает. Помогите мне пожалуйста. Может у вас есть какие идеи??На данный момент мне нужны любые поступки, ибо возможно что Максим просто плюнет на меня ,а я этого могу не пережить просто.Нужно дать ему понять что я его люблю и дорожу им. Дать что-то драгоценное.Но как это сделать по интернету!??!?Я оооочень надеюсь что у вас есть хоть какие-то идеи.Буду безумно благодарна , если вы мне дадите идеи для поступков, звонить в телефон доверия я не желаю..уж простите за это. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Даша.
Вы хотите доказать свои чувства молодому человеку, «дать что-то драгоценное». И спрашиваете, как можно это сделать по интернету, ведь иных способов нет. 
Однако, Даша, разве может посторонний человек (будь то подруга или психолог) определить, как лучше всего Вы сможете показать свою любовь. Ведь ключевое слово, которое Вы сами написали, это «драгоценное». Нечто, что хранит Ваша душа, и что знаете только Вы. Теплые чувства к другому человеку способны вдохновлять, давать идеи для творчества. Ведь под рукой у Вас не только интернет, а целый мир возможностей – ищите только способ, которым Вы сможете выразить свои чувства. Поэты писали стихи, художники посвящали картины своим возлюбленным, а как много музыкальных произведений…Удачи Вам в поисках!
Но у меня много тревоги вызывают описанные Вами отношения в целом – измены, выбор, просьбы доказать, недоверие… Вы пишете, что Вам всего 15 лет, то есть ощущаете свою некоторую неготовность совершать самостоятельные ответственные поступки (уехать в другой город, например). Это вполне нормально для Вас сейчас. Но тогда возникает вопрос – на сколько уместны эти отношения с «изменами, недоверием и серьезными доказательствами»? В письме мне не хватает Вашего бережного отношения к себе, некой защиты. Вот как раз это и может послужить поводом для обращения на телефон доверия.
Берегите себя.
С уважением, Яна.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
кроме первого перечисленного ничего больше не подходит.
не могу спать..никак не могу заснуть. нервничаю,не могу выбросить мысли из головы,не могу расслабиться..пью корвалол по совету мамы,но он не действует. наверно скоро придется феназепам пить

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
К сожалению, из вашего письма непонятна  первопричина возникновения проблем с засыпанием.
Если вы "не можете заснуть, нервничаете, не можете выбросить мысли из головы, не можете расслабиться", а объективных психологических причин для этого нет, следует в первую очередь обратиться на прием к врачу- неврологу или психотерапевту, психиатру.
Обратите внимание на свой режим дня- сколько часов вы спите, когда, достаточно ли вам физической активности, бываете ли на свежем воздухе? Не злоупотребляете ли алкоголем, медикаментами, компьютерными играми, социальными сетями?
Как правило, человеку хватает семи-восьми часов для сна. Вам может казаться, что вы мало спите, если вы "добираете" эти часы по утрам или в дневное время. Требуется определенное "усилие" для того, чтобы привести свой сон в норму, засыпать и просыпаться в определенное время. 
Иногда помогает дыхательное упражнение для того, чтобы заснуть: Лучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его «4-7-8»:
Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.
При необходимости повторить снова.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Мне 18 лет , я парень,и у меня есть страх, который появился два года назад , плюс минус пару месяцев. Это страх остаться одиноким человеком. Не поймите неправильно , у меня есть друзья, много знакомых , пару близких друзей. И единственная проблема- в плане личной жизни. вроде бы как и девушки были , сейчас просто не везет с этим. но этот страх он просто сводит меня с ума пока я ни с кем не встречаюсь. Бессоница, нервы. А переубедить себя, что это неправда- не получится, никто не знает же , как жизнь сложится. Смириться с тем, что я буду один , не найду пары- просто убивает изнутри. Я ведь помню что считал самоубийство глупом выходом, а теперь застрелиться в 30 лет или 25 даже кажется вполне выходом. Глупость же, но это одиночетсво , страх остаться таким , я не знаю как с ним справиться.У меня нет замкнутости, или страха общения с любыми людьми. Прошу помочь

Ответ психолога: Здравствуйте, Константин.

Последние два года вас сильно беспокоит страх, навязчивые мысли не устроить свою личную жизнь и остаться одному.  При этом, объективных причин опасаться этого, как вы сами признаете, нет, и вы вполне успешны в общении, но, тем ни менее, мрачные мысли об одиночестве постоянно преследуют вас и это негативно сказывается на вашем самочувствии и психологическом состоянии.
Константин, не совсем понятно из вашего письма, чего именно вы боитесь. Страх не найти партнера в принципе или некий желаемый идеал? И если немного развить эту идею, то, чем для вас это страшно? Попробуйте задать себе эти вопросы, часто страхи питает их неопределенность, стоит конкретизировать страх, посмотреть на него со всех сторон и он не выдерживает этого, съеживается. Еще хороший способ справится со страхами, это переключится на что-то по-настоящему вам интересное, значимое и ваши страхи лишенные постоянной подпитки от вашего внимания, также, ослабнут.
Константин, если вы затрудняетесь самостоятельно справиться со своими страхами, которые действительно, часто отличаются навязчивостью, то имеет смысл обратиться за помощью к психологу. В этой ситуации очень важен живой диалог с специалистом, найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или любые другие телефоны доверия доступные вам, чтобы прояснить свою ситуацию и найти возможные пути решения.

С уважением, Алексей.
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте! У меня такая ситуация: Полтора года назад меня бросил молодой человек. Тяжело переживала, постоянно плакала. Через 2 месяца после расставания вроде как успокоилась и смирилась. Прошел еще месяц и этот молодой человек неожиданно вернулся. Говорил что думал обо мне, что все так же любит. Простила его, снова впустила в свою жизнь. Прошло полгода и он опять бросил меня, как и при первом расставании, причин его ухода я не знала... последующие полгода жила надеждой, что он вернется. Плакала, ненавидела себя за то, что не могу забыть его... И вот недавно он опять появился. Я не смогла его прогнать, поверила в его слова. Думала, он наконец-то оценил мою любовь, понял, что хочет быть только со мной. Но как только у нас произошел секс, он исчез. Понимаю, что сама виновата, что нужно было после первого расставания не прощать его и не пускать в свою жизнь, но стоило только мне его увидеть, как " теряла голову" и прощала. Я не знаю как мне быть сейчас. Чувствую себя униженной. У него, как оказалось есть девушка.  Он в очередной раз воспользовался мной, а я теперь от этого страдаю... Как мне прервать этот круг и как жить дальше? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина!
Вы в очередной раз поверили молодому человеку и были обмануты в своих ожиданиях...Это очень тяжело, когда надежда на счастье сменяется горечью утраты...
Но не все так печально...Давайте попробуем взглянуть на ситуацию по-другому- возможно, отношения с этим молодым человеком помогут вам осознать ваши потребности- потребности в любви, близости, интимности. Вы корите себя за то, что опять поддались соблазну, но возможно, стоит обратить внимание совсем на другое. Наверно не стоит ожидать от этого молодого человека многого,  в силу своих личностных особенностей он вряд ли сможет реализовать ваши потребности. И чтобы наконец-таки успешно с кем-либо начать строить отношения и получать то, что вы хотите, возможно пора поставить точку, закрыть дверь, перестать пребывать в иллюзиях. Или хотя бы перестать укорять себя за это. 
Сделать это не так-то просто, поэтому стоит обратиться на телефон психологической помощи или открыть тему в рубрике "личный кабинет".
С уважением, Юлия.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте! Я- девушка, мне 19, учусь на первом курсе технического ВУЗа(одного из ведущих).
Несколько месяцев не могу себя ни на что настроить, все валится из рук, истерика за истерикой, апатия, суицидальные мысли. 
Не могу доказать близким, что мне нужна помощь. Денег на платных специалистов нет. А бесплатные врачи... У них еще больше нервов потерять можно. Особенно в очереди. 

Куда можно обратиться за помощью? 
Хочется только лежать на полу и не двигаться. Ни спать не могу, ни есть, ни учиться. А сессия никуда не денется...

Ответ психолога: Здравствуйте!
Вы понимаете, что Ваше нынешнее состояние требует обращения за очной психологической (психотерапевтической) помощью. Насколько понятно из Вашего письма, родители Вам не союзники в этом вопросе. Следовательно, задача для Вас сейчас состоит в том, чтобы самостоятельно найти специалиста, который поможет Вам выбраться из этой ситуации. У Вас отчего то есть недоверие к бесплатным докторам. Возможно, был какой-то негативный опыт в этой теме… Но могу заверить Вас, что и бесплатная помощь может быть высоко квалифицированной. Бесплатный психолог работает в каждой районной социальной службе, социально-психологических центрах, на телефонах доверия, горячих телефонных линиях различных организаций. Существуют психологические службы и при ВУЗах, может быть и Вашем есть. В столице за помощью можно обратиться в городскую службу психологической помощи, которая оказывает бесплатные услуги. Телефон для записи 8-499-173-09-09. Т.е. варианты, как Вы видите, существуют. Дело за Вами. Не откладывайте свой визит к специалисту, он поможет Вам наладить свою жизнь. Всего Вам доброго! Берегите себя!
С уважением, Марина.