Вопрос: Шопенгауэр был прав
Как же это надоело. Почти каждый день меня кто-то ругает, цепляется за любую мелочь критикует, хамит или любыми другими путями портит мне настроение. Если выхожу из дома - могут абсолютно случайные люди хамить, от медработников и преподов до кондукторов и продавцов. Если не выхожу - родственники или люди из интернетов. Я из-за этого замкнулся и почти не общаюсь с людьми, потому что я боюсь и одновременно ненавижу их, неосознанно стараюсь говорить тихо. Сказал лишнее - идиот. Выразил своё мнение - оно неправильное и ты идиот. Встал на осмотре врача в неправильную позу - ты идиот и у тебя признаки умственной отсталости. Неправильно написал тест - ты идиот и иди обратно в детский сад. Не заправил постель - ты идиот и тебе в армию надо. Отвечаешь на оскорбления - ты идиот, зачем ты отвечаешь идиотам, не отвечаешь - ты идиот, терпила, они ещё сильнее начнут. Бьёшь обидчиков - ты псих, не бьёшь - ты не мужик. Появляются суицидальные мысли - ты идиот и вообще есть те кто ещё хуже живёт. Сделал кому-то малознакомому подарок - ты идиот, плохой твой подарок, не сделал - ты сволочь, проигнорил праздник. Не знаешь чего-то - ты идиот, знаешь что-то, чего не знают другие - ты слишком умный и почему ты вообще хвастаешься. Все примеры выше реальные.И это почти каждый день. У кого в таких условиях не будет тревожной депрессии с ПА и бессонницей? А и да - хочешь лечиться рецептурными таблетками - ты идиот и наркоман проклятый, пошёл вон из моей аптеки. Как терпеть это? Только фармой или отшельничеством? Или превратиться в такую же скотину, в очередной раз замкнув круговорот агрессии? Тратить все оставшиеся копейки на психотерапию? Пользоваться низкокачественной бесплатной психотерапией, которая делает хуже? А, ну да, можно же ПРОСТО игнорировать, глубоко дышать и заниматься спортом, а если ты уже это пробовал и тебе не помогает - ты идиот и плохо пробовал. Люди которые любят жизнь живут в каком-то выдуманном мире, не в моём уж точно

Ответ психолога: Здравствуйте.
В своем обращении Вы пишите, что весь мир на Вас ополчился и чтобы Вы не делали, всегда получается, что окружающих это не устраивает, и они предъявляют к Вам все новые и новые требования, которым Вы либо не соответствуете, либо не успеваете к ним адаптироваться. Получается, что каждый новый рождает все больше негативных эмоций, которые вызывают напряжения, тревожность, депрессию и даже панические атаки. Поэтому Вы начинаете задаваться вопросами, что Вам делать и как прервать этот бесконечный круговорот агрессии.
Я очень сожалею, что Вы переживаете в настоящее время такое тяжелое и эмоционально травмирующее состояние из-за негативного и агрессивного общения с окружающими. Ваши эмоции и переживания понятны, так как такие сложные обстоятельства могут, действительно, вызвать серьезные психологические последствия.
Сначала позвольте мне подчеркнуть, что Ваши чувства важны и заслуживают внимания. Жить в постоянной атмосфере негатива и насилия может иметь серьезное воздействие на ментальное здоровье и благополучие. Вызывающие стресс ситуации, такие как постоянные оскорбления и унижения, могут привести к тревожному расстройству, депрессии и другим серьезным проблемам.
Итак, что могли бы Вы сделать в данной ситуации? Прежде всего, Вам необходимо обратиться за очной консультацией к психологу (психотерапевту или психиатру), который специализируется в области ментального здоровья. И Вам важно найти именно такого специалиста, которому Вы будете абсолютно доверять. Согласна с Вами, это может не просто, но возможно. Честное и открытое общение с профессионалом в очном формате может помочь Вам разобраться в складывающейся ситуации, почему Вы ее так воспринимаете, что повлияло на формирование такого отношения и разработать индивидуальный план по решению возникшей ситуации.
Также как Вы можете на нашем сайте открыть личный кабинет и в формате диалога с психологом обсудить Вашу ситуацию. У специалиста будет возможность задавать Вам необходимые вопросы, чтобы лучше понять Вас и найти оптимальный способ улучшения своего эмоционального состояния.
По возможности избегайте контакта с агрессивными и негативными людьми, хотя я понимаю, что это может быть сложно, особенно если это происходит в повседневной жизни. Попытайтесь обрести поддерживающие связи с теми, кто способствует Вашему эмоциональному благополучию. Это может включать в себя общение с понимающими друзьями или теми, кто может поддержать Вас в процессе работы над Вашим ментальным здоровьем.
Старайтесь сами проявлять больше доброты. Маленькие добрые поступки, такие как улыбка, доброе слово, помощь нуждающимся, могут принести много радости и благополучия как Вам, так и другим.
Старайтесь проявлять оптимизм, даже в трудных ситуациях. Поддерживайте других, помогайте создавать позитивную атмосферу в общении с окружающими.
Проявляйте интерес к мнениям и чувствам других. Активное слушание может помочь в построении более глубоких и взаимопонимающих отношений с окружающими.
Присоединитесь к добровольческим проектам или благотворительным организациям, чтобы помогать улучшению жизни других людей и окружающей среды.
Уважайте и цените разнообразие в мире, будь то культурное, социальное и пр. Проявляйте толерантность к различиям и стремитесь к сотрудничеству.
Находите время для контакта с природой. Прогулки в парке, походы за город или просто время, проведенное на свежем воздухе, могут помочь улучшить Ваше эмоциональное состояние и отношение к миру в целом.
Надеюсь, эти рекомендации помогут Вам улучшить отношения к миру и перенести позитивные изменения на окружающих.
Кроме того, развивайте навыки управления стрессом, такие как глубокое дыхание, медитация, йога и физическая активность. Все это может помочь в улучшении Вашего эмоционального состояния. Однако я понимаю, что подобные действия могут оказаться тяжелы, особенно когда Вы думаете, что ничто не помогает и не поможет. В этом плане необходимо менять внутренний настрой на изменения и усиливать веру в то, что все можно преодолеть и изменить, главное найти в себе для этого силы и мотивацию.
Хочу подчеркнуть, что Ваше благополучие имеет высший приоритет, и Вы заслуживаете, чтобы Ваша жизнь и состояние улучшились. Я желаю найти помощь и поддержку, которые помогут Вам преодолеть Ваше текущее состояние.
Берегите себя!
С уважением, Кристина.