nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Не чувствую себя настоящей
Вообщем мне 17, и я не не знаю что написать сейчасу меня нет мыслей в голове, у меня нет желания и сил идти в колледж, я хочу кануть в небытиё, ощутить покой, полную изолирующую от мира тишинудома не бывает конфликта с родителями, наоборот они спокойно обьясняют мне как и что сделать не навязывая, у меня начинает появляться агрессия, и я хочу их ударитьпостоянное отсутствие мыслей и эмоций как раньше, может быть даже то что я не могу встать с кровати даже в туалет потому что чувствую что я пустая изнутри, я не живая, все вокруг не настоящее, как будто живу не своей жизньюя не курю, не пью, вообще ничего не употребляю, только энергетики если так можно короче сказатья не хочу учиться и короче вообще ничего не хочу, я хочу спать так же по 18часов как и на выходных, обычно я сплю 12-18часов, комфортное время, но иногда и 2ч, могу вообще не спать и пойти в колледжя утратила смысл жизни, как и повествование текста, как будто наугад беру слова пишумне кажеться что я отупела, половина мыслец пропало, я стараюсь записывать это в личный дневник, но иногда забываю что он есть, и вот я забыла очень много, зато как решать математику тупую знаю вообщем у меня появилась идея по приколу прыгнуть с 14 этажа, но мне страшно что я выживу, а смерти я не боюсь, но стараюсь не делать того что может мне навредитьне знаю почему так со мной происходит, уже с 12 лет я почему то имею тягу к самоповреждению, но сейчас я не режусь,но хочу умереть так как считаю что это оптимальное решение, мне столько раз говорили разные слова поддержки знакомые но я игнорила ихя никого не считаю друзьями, я ничего не испытываю к людям кроме страхая не чувствую сострадания, даже когда я увидела что умерла моя пробабушка мне было весело, но аликспрессе подорожали туфли на 1600р и мне стало грустноя просто хочу много денег, и все, я устала, я не хочу просыпаться в колледж уже сегодня, я ничего не хочу, вот бы наесться таблеток, получить язву, отравление и умеретья считаю что смерть это лучшее, только мысли о суицыде меня заставляют улыбаться, я испытываю наслаждение, но иногда мне приходиться себя бить ремнем по ногам, чтобы отвлечься от этого, а когда я не дома, я кусаю пальцы до крови

Ответ психолога: Здравствуйте, Даша.Вас тревожит собственное состояние. Есть ощущение внутренней пустоты, отсутствия мыслей, желаний, какой-то постоянной усталости. К этому добавляется беспокойство из-за состояния неопределенности, непонимания своего места в жизни.  Душевные переживания вы заглушаете причиняя себе физическую боль.. От этой безысходности в голову приходят навязчивые мысли о суициде..Даша, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение, в этой ситуации очень нужен живой диалог с психологом. Вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи+7 (495)989-50-50 или телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно). Проговорите все, что вас тревожит и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Я хочу съесть 2 пачки трамадола и умереть
Я очень плохой человек, от меня все отворачиваются, хотя, на самом деле для людей я ничего плохого не делаю. У меня все неплохо с родителями, но у меня нет друзей, а если они и появляются, то они забывают о моем существовании через неделю-месяц...Я учусь в университете, это единственное, что меня отвлекает от самоубийства. Скорее всего, проблема во мне, я просто устал, что от меня все отстраняются. Надеюсь, Вы мне поможете. 

Ответ психолога: Здравствуйте Дима. 

Вы по какой-то причине считаете себя "плохим человеком", хотя ничего плохого не делали, предполагаете, что "все" от вас отворачиваются, быстро забывают о вашем существовании, отстраняются. Вы устали, вам очень одиноко.
Дима, хочется поддержать вас, ведь в таком обесценивании самого себя жить крайне тяжко.
Вы словно приписываете "всем" людям, то, что по вашему мнению, они испытывают к вам. Что вы чувствуете при этом? Возможно, вы стыдите себя, приписывая стыд окружающим.
Даете ли себе возможность и право отстраняться, забывать, отворачиваться, наслаждаться уединением? 
Мне кажется, тут важно разобраться с собственными чувствами- стыдом, отвращением, виной... В том, какая потребность так остро стоит в приобретении друзей? Может быть, в принятии, в поддержке, в осознании собственной ценности, значимости? Для этих целей идеально подходит личная терапия или групповая психотерапия.
Дима, меня пугает, что в названии темы звучат суицидальные намерения, как следствие внутренних переживаний и негативных мыслей. Такое состояние может быть симптомом депрессии и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Дима, предлагаю вам не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, вы получите возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и, возможно, найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение.  
С уважением, Юлия.
Вопрос: Апатия, полное безразличие к жизни
Почему невозможно определиться какой я хочу быть? Как сделать так, чтобы меня воспринимали так же, как я вижу себя сама? В общении со знакомыми, я веду себя одним образом, с более близкими людьми - по-другому, а с теми, с кем комфортно, мне максимально приятно проводить время, но при всем этом я хочу совершенно другой жизни, я совсем перестала испытывать положительные эмоции. Никогда не хотела этого признавать, но кажется пора. Мне не хорошо жить так, как живу я сейчас и я не знаю что делать, чтобы это изменить. Интерес ко всем вещам, чем наслаждалась я раннее, совсем иссяк. Начиная заниматься новым делом, общаясь с новым человеком, интерес к этому всему пропадает за довольно короткий срок и моя жизнь снова теряет смысл. Я не получаю удовольствия ни от чего, даже от еды. Для меня все как определенная часть жизни. В парке аттракционов я не испытываю никаких эмоций, лишь смотрю как остальные получают много восторга и наслаждаются моментом. Мне грустно об этом писать, но такова моя жизнь уже более 3-х лет.

Ответ психолога: Здравствуйте, ЛинаВы задаетесь вопросом о том, какой Вам быть, чтобы чувствовать себя счастливой. В общении с разными людьми, ведете себя по-разному. Так же, рассказываете, что на протяжении трех лет, не получаете удовольствие от повседневных занятий. То, что раньше приносило радость, сейчас не заряжает. Добавляя в жизнь новый опыт, знакомства, быстро теряете интерес к ним. Вам некомфортно жить в таком состоянии и Вы хотите перемен. Вы написали о том, что для Вас настало время признать, что Вы живете без радости. Если бы человек был батарейкой, то на работу, общение, занятия делами, он бы тратил энергию. Пополнять энергию можно занимаясь тем, что приносит удовольствие. Три года Ваша батарейка не пополнялась.  Жизнь на «низком заряде» может отражаться на здоровье, настроении, работе, на взаимодействии с другими людьми. Появление того факта, что Вы не игнорируете проблему, может быть отсчетной точкой к переменам и началом пути к поиску себя.   По видимому, три года назад произошло что то, после чего Вы перестали радоваться. Не всегда ресурс появляется от чего-то нового, пришедшего в нашу жизнь. Бывает, что принятое в прошлом решение, блокирует эмоции о новых впечатлениях. Поэтому, есть смысл разобрать события прошлого, «допрожить» те эмоции, которые не были завершены и принять новое решение. В этом процессе может помочь психолог. В интернете существует множество порталов, где Вы можете подобрать своего специалиста. При выборе психолога, рекомендую Вам обратить внимание на наличие у него профильного образования. Так же, полезно проговаривать свои чувства вслух. Вы имеете право испытывать любые чувства, хорошие, плохие или нейтральные и можете себе позволить не прятать их. Так же, как Вы поделились своими мыслями и чувствами в обращении, есть ли среди вашего окружения те, с кем Вы можете так же открыто поговорить о том, что Вы испытываете? Если да, не пренебрегайте возможностью поговорить с ними. Я желаю вам сил для преодоления барьеров на пути к радости.Всего Вам доброго!С уважением, Евгений.
Вопрос: Тревожность
Тревожность из за ситуации на украине

Ответ психолога: Здравствуйте, Фёдор.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите что именно Вас беспокоит, как это проявляется.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
С уважением, Александра, психолог МЧС.
Вопрос: Чувство беспомощности меня душит
Прошедшие две недели сильно подкосили мою психику. Как бы местные СМИ не освещали текущие события, я не могу не испытывать чувство сильного стыда за действия правительства страны, в котором я родился. Я рефлекторно продолжаю листать последние новости в надежде хотя бы раз увидеть какую-нибудь положительную тенденцию, но с каждым разом лишь разочаровываюсь сильнее. Я пытаюсь отвлечься на работу, но всё работает неправильно будто мне назло. Я не могу даже прибегнуть к эскапизму, так как способов развлечься от мира становится всё меньше и меньше.

Я не могу хотя бы подать свой голос, выразить протест, ведь кому сдалось мнение 28-летнего программиста с далёкого севера. Я будто скован цепями и выброшен в бездонный океан, не в силах выбраться или хотя бы закричать.

Чувство беспомощности и неопределённости меня душит, ещё чуть-чуть и оно доведёт меня до отчаяния.

Ответ психолога: Здравствуйте В. Последние дни, Вы подавлены, растеряны, встревожены. Вы испытываете стыд и вину, ощущаете беспомощность.Часто, чувство вины является причиной внутренних переживаний и негативных мыслей. Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы чувствуете вину за то, чего не совершали, подобный механизм можно назвать "присоединением", однако, чтобы он сработал должна была быть готова эмоциональная "почва", чтобы он укоренился, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: проблемы с родителями
мне 14 лет,у меня очень большие недопонимания с моей мамой,ей все ровно чего хочу я,она меня ни о чем не спрашивает ей,заставляетзаниматься тем чем я не хочу,там я подвергаюсь очень большому буллингу,позиция моей мамы,»до 18 лет ты никто»,ты делаешь что я скажу,ешь что я скажу и тд.,моя мама считает что если она заберет у меня телефон,косметику,и вообще все мою нормальную жизнь и ударит хорошенечко,она так меня исправит,но мне плевать на телефоны,косметику и тд.я хочу нормальную мать которая разговаривает с ребёнком слушает,и делает выводы,она сама считает что психологи не нужны никому никогда,а папа в этой теме просто слушает маму,вот и все что я хотела сказать 

Ответ психолога: Здравствуйте, Елизавета. 
В своем обращении Вы пишите, что сильно расстроены из-за непонимания, безразличия к вашим желаниям и переживаниям со стороны вашей мамы.
Люди не всегда сходятся во взглядах—  это нормально. Родители хотят для своих детей лучшего, но иногда они становятся категоричны в виденье лучшего для своего ребенка. И могут стать слишком настойчивыми, перестав слышать и слушать ребенка. Для того чтобы Вас услышали Вы можете проделать некоторые шаги для подготовки к разговору и его проведению. Выберете время для самого разговора, кроме того, важно и место, где мама не будет нервничать, не стоит начинать разговор, когда мама будет выглядеть уставшей или напряженной, иначе вы добьетесь только раздражения. Самым лучшим и безопасным временем для разговоров считается ужин. Во время разговора поддерживайте спокойный тон, если Вы будете кричать или злиться, вероятнее всего мама просто прекратит разговор. Говорите открыто, о своих чувствах и переживаниях касаемо сложившейся ситуации, без обвинений. Попробуйте использовать технику «Я-высказывание»( форма высказывания, когда человек говорит о своих намерениях, своем видении, своем состоянии и своих чувствах, стараясь не задевать и не обвинять окружающих. "Я-высказывание" - хороший прием, смягчающий конфликт и предупреждающий конфликтные ситуации). В свою очередь выслушайте ее чувства и взгляды на ситуацию. Спокойный разговор способен прояснить причины конфликтов.
Если по какой-то причине разговор не удастся или не даст положительного результата, обратитесь за помощью к папе и обсудите более подробно всю сложившуюся ситуацию, расскажите о своих чувствах касаемо отношений с мамой, а также с его помощью Вы можете обратиться к специалистам для дальнейшей работы с Вами. Кроме того, можете обратиться к школьному психологу или учителю. Помните, в  любой ситуации Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22 это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», где специалист будет общаться с Вами в диалоговом формате.
С уважением, Консультант службы
Вопрос: Не могу прийти в себя в связи с происходящим
Только что поругалась с подругой - это конец отношениям. Не сошлись во взглядах. Не могу справиться с контролем агрессии. Также не вижу будущего для себя, т.к. потеряла работу. Кажется, всё летит прахом. Телесно ощущаю себя в каком-то околообморочном состоянии, теряю точку опоры.

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия. В вашей жизни все навалилось разом - потеряли работу, потеряли опору в себе, ощущение неустойчивости вызывает гнев и раздражение. На фоне этих эмоций и трудностей поругались с подругой, тяжело переживаете этот конфликт, опасаетесь, что это конец отношений. Жизнь как будто подводит некую черту, то, что отжило, забирает. И это вызывает страдание, возникает ощущение бессилия на что-то повлиять. Валерия, возможно, что именно сейчас стоит начать замечать новые возможности в работе, в общении, в себе. Та агрессия, которая есть - это энергия, в которой много силы и потенциала, используйте ее на позитивные изменения в своей жизни, тратьте ее не на конфликты и жалость к себе, а на решение возникших проблем. Да, когда что-то рушится, ломается, нам плохо и больно, но без потери старого нет нового. Примите то, что не в силах изменить, действуйте там, где есть зона вашего контроля. Начните с тех действий, которые помогут вам себя восстановить эмоционально. С уважением, Ирина.
Вопрос: Негатив и депрессия
Я стала вызывать у людей негатив, я отталкиваю, хотя сама того не желаю, внутри себя все по-другому. Появилась какая то жертвенность, тревога, часто выхожу на конфликты, не сама, кажется что все вокруг против меня настроены. Чувствую часто усталость и утомлённость, ничего уже ни хочу. Стала обидчива, копаюсь в себе и людях, ковыряюсь в сплетнях дабы развеять мнение о себе.

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения. Вы стали замечать, что люди негативно на вас реагируют. Возникает ощущение, что это люди провоцируют конфликты, что все против вас, а вы несчастная жертва. От происходящего возникает тревога, много обид, усталость, апатия, в голове много мыслей о самооправдании, поиске виноватых. Когда люди, мир начинают проявлять агрессию в адрес человека - это всегда про то, что внутри этого человека накопилось много гнева. И этот гнев не всегда направлен во вне, он может быть направлен на себя (самокритика, обесценивание себя, ненависть к себе). Эти люди бессознательно обнажают его проблему, показывают точку роста, провоцируют на проявление этого чувства. Человек с подавленной агрессией воспринимается другими, как опасность. В ответ на опасность человек реагирует бегством или защищается агрессией. Можно продолжать заниматься самооправданием, искать виноватых, но это не только не изменить ситуацию, а наоборот, усугубит ее. И вы уже сейчас стали замечать, что вырос уровень тревоги и возросла обидчивость. Под тревогой лежит страх, а обида - это невыраженный гнев. Именно с этими чувствами стоит разбираться, чтобы изменилось внутреннее состояние. Рекомендую вам для прочтения книгу Гейл Двоскин "метод Седоны", она поможет вам научиться управлять своими негативными состояниями. Найдите возможность позвонить на телефон доверия, либо обратитесь на очную консультацию к специалисту, чтобы наметить пути для улучшения внутреннего состояния и налаживания отношений с собой, с людьми и миром. С уважением, Ирина.
Вопрос: Киберхондрия
Здравствуйте. Мне 17 лет. Если у меня что-то где-то кольнет,заболит,начнет чесаться. Сразу лезу смотреть в интернет. И постоянно примеряю на себе симптомы различных болезней,причем обычно это тяжелые заболевания. Могу часов 5 в день,сидеть просто,и искать у себя болезни. Что делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр. Вы пишете, что очень переживаете за свое здоровье, прислушиваетесь к своим ощущениям в теле и стараетесь сразу же поставить себе диагноз. Доктор Google знает ответы на все вопросы, и вы часто обращаетесь к нему для того, чтобы поставить себе диагноз. Как я поняла, вам свойственно часами сидеть в интернете, искать информацию. А потом вы пребываете в поисках тех или иных недугов. Возникает замкнутый круг - 1. нахожу симптомы болезней, 2. определяю себе болезнь, 3. Чем больше читаю, тем хуже себя чувствую, тело реагирует появлением новых симптомов, 4. Опять поиск - тревога и страхи нарастают.  Как выйти из этого порочного круга? на самом деле вам необходимо обратиться к клиническому психологу, который работает с ипохондрией, не лишним будет обратиться к психиатру за назначением медикаментозного лечения  тревожного состояния. Пока вы ищете таких специалистов, рекомендую вам: 1. запретить себе поиск любой информации о болезнях. Но если вдруг вы застали себя уже за компьютером, тогда заведите будильник на 59 минут и все это время изучайте волнующий вас вопрос, структурируйте найденную информацию, раскладывайте ее по папкам. Как только зазвонит будильник, завершайте свои поиски и чтение. Повторяйте эту процедуру всякий раз, когда нарушите правило - полный запрет искать информацию о болезнях. 2. три раза в день выполняйте такую процедуру - уединитесь в ванной комнате, разденьтесь, встаньте перед зеркалом и в течение 15 минут прислушивайтесь к себе, трогайте тело, ощупывайте, ищите признаки неблагополучия. Если находите такие симптомы, запишите на бумагу как этот симптом называется и напротив напишите предполагаемое название болезни. Делайте это три раза в день в одно и тоже время. Еще раз уточню, вам необходимо обратиться за помощью к психологу и психиатру, чтобы вы смогли справиться с этим состоянием. Чем быстрее вы это сделаете, тем легче и быстрее произойдет исцеление психики.С уважением, Ирина.
Вопрос: Я хочу умереть
Я устал жить , я больше не могу и не хочу , я хочу умереть , все надоело уже 

Ответ психолога: Здравствуйте, Раиль.Сейчас Вы испытываете подавленность, усталость, апатию, иногда возникает желание умереть. Мне жаль, что Вас настигло подобное гнетущее состояние, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Депрессия
Что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина. Вопрос вы задали, но никакой информации о себе или своих трудностях не предоставили. Поэтому рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы обсудить ваши трудности. С уважением, Ирина.