Вопрос: Тревога.
Здравсивуйте. Меня беспокоит очень сильные приступы тревоги. Каждый день. И ещё дергается лицо и руки. А Это у меня с детства. Я не могу работать. Работа приносит ужасные страдания ощущаю псих., насилие, косые взгляды, невидимое давление холодной и жёсткой атмосферы   на работе. И не адаптируюсь в коллективе. у меня очень плохая память и  низкая обучаемость. Работа на которую меня берут тяжёлая и низкооплачиваемая. Пример 12 раб день, 8 т.р  и ужасные мучения.достойную работу с нормальным заработком я не знаю как найти . Нет ни знаний ни опыта.  меня везде увольняют  объясняя тем плохо работаю все время Касачу, или всегда опаздываю я не запоминаю и чинго. Очень медленно обучаюсь и все равно часто делаю серьёзные ошибки.у меня странное отношение с  коллективом.я толи агрессивная, либо очень замкнута или ещё что. Когда приходилось идти на каторгу. Было ощущение что все внутри плачет. Все органы и системы,  и мысли вот бы сбила машина лишь бы туда не идти. В итоге я не работаю не сколько лет и жить мне не на что. Кем работать и на кого учиться я не знаю. У меня нет сильной тяги и интереса ни к чему. Отучилась на бровиста Но это не приносит денег 2-3 клиента в лучшем случае в месяц за 300р. и постоянно испытываю стресс от того что приходит постарений человек домой. Что делать я не знаю. Плохо засыпаю , унижающие мысли и постоянно шепчу- тупая дура или что то унижающее или ещё что то. Не знаю по чему. Не могу этого не делать что то. Заставляет. У меня низкая самооценка. И я не могу связать два слова в разговоре в слух. Всегда ощущаю себя опазоренной и тупой хочу отрезать язык, и вопить свои переживания я не могу вербально. Все подавляется и вылазить в итоге в  агрессии ненависти к себе и тревоге. Когда пытаюсь сказать что меня что то беспокоит, например мужу  не получается и нарываюсь только на осуждение критику или нападки. Остаюсь не понятной и ещё получаю за это. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра!
Вы поделились своими сокровенными переживаниями и страхами.Очень важно, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью. Могу только предположить, насколько тяжело Вам было поделиться своими мыслями и чувствами. Безусловно, постоянное пребывание в стрессе, неизбежно сказывается на самочувствии (например, головные боли, расстройства сна и т.п.). Горестно, что нет понимания, помощи и поддержки близких. Еще тяжелее, когда «включается внутренний критик» и начинается безжалостный процесс самобичевания. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас и помочь. Однако, Александра, хочу отметить, что тот анализ ситуации, который Вы проделали, говорит о том, что Вы рассудительны и вдумчивы, что явно противоречит мнению о собственной глупости. 
Александра, в своих умозаключениях Вы уже практически сделали самостоятельный вывод о том, что уровень интеллекта, сообразительности, способности концентрировать внимание, запоминать информацию тесно связаны с общим психоэмоциональным состоянием человека и его самооценкой.
Так, дети, которые тревожны и мнительны, действительно могут испытывать затруднения в концентрации внимания, восприятии информации, но вовсе не потому, что умственно ограниченны, а потому что их душевное состояние не самое лучшее.
Возможно, причина тому напряженная обстановка. Возможно, излишне требовательные и критикующие родители. Известно, что только один грубый окрик: "Ты что, совсем ничего не соображаешь!" может парализовать всю умственную активность ребенка, превратив его в подавленного и напуганного.
Позднее из этих детей вырастают взрослые, которые не верят в себя, свои силы, свои интеллектуальные возможности. И эти взрослые бояться любой ситуации, где надо выступить, что-то сказать и действительно от стресса путаются мысли, слова, еще более понижая хрупкую самооценку.
Александра, понимаете? Это не про глупость или тупость. Это про неуверенность, про навешанный на себя ярлык, который слишком прилип и от него необходимо избавляться - работая с неуверенностью, сомнениями в себе, приобретая раскрепощенность и свободу самовыражения.
Мы от природы обладаем множеством качеств, которые совершенно нормальны и естественны (например, агрессия или эгоизм), и основные проблемы возникают в нашей жизни потому, что мы их подавляем, вместо того, чтобы управлять ими и договариваться с ними. Более того, многие «плохие качества» проявляются в человеке только потому, что он подавляет свою природную суть, не дает себе разумной свободы. Вы и сами уже прочувствовали тщетность «самоподавления» и чем это может обернуться в итоге («… в  агрессии, ненависти к себе и тревоге»).
Зачастую люди думают, что если позволить себе проявлять негатив, например, злость, все превратится в неуправляемую лавину:  «Если я отпущу злость, я же буду на всех бросаться». На самом деле в реальности происходит иначе. Как только Вы разрешаете себе негативные проявления, то обретаете способность ими управлять. А когда Вы начинаете контролировать качество, то способны превратить его в позитивное и полезное. Это происходит не за один день, но в конечном итоге все выигрывают.
Так, например, злость можно трансформировать в умение постоять за себя и обозначить личные границы. Это не значит, что, отпустив и приняв злость, Вы будете всех подавлять. Когда Вы «у руля», и не желаете диктаторства, то благодаря своему управлению злостью, Вы просто научитесь отстаивать свое мнение. 
«Если я только разрешу себе лениться, то так и буду бездельничать целыми днями!». Однако, лень в позитивном ключе – это умение расслабиться. Очень многим людям не хватает этого, а если человек не способен остановиться, то он не умеет и вовремя понять, когда пора отдохнуть, не умеет наслаждаться жизнью.
Трусость можно превратить в осторожность. Согласитесь, Александра, смелость уместна не в каждой ситуации, иногда нужно уметь отступать. А страх вообще полезная и нужная функция, которая помогает нам не совершать необдуманные действия.
И так далее. К каждому негативному качеству есть своя позитивная «пара». Пока мы боремся с негативным качеством, то не можем преобразовать  его в позитивное. Мы ведь пытаемся его уничтожить. А если принимать его и работать с ним – оно постепенно становится своей позитивной версией.
В целом по мере принятия себя возникает все больше расслабленности, поведение становится адекватнее, а жизнь – радостнее. И порой все меняется настолько, что можно через пару лет, обернувшись на свое прошлое, с удивлением подумать: «Вот это да, неужели я так жила?».
В ракурсе этой темы, рекомендую Вам к прочтению следующие книги:
•	«Как полюбить себя. Мама для внутреннего ребенка» Наоми Рейн.
•	«Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть» Брене Браун.
•	«Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье» Кишими Ичиро, Кога Фумитаке
Порою очень сложно самостоятельно «разгребать завалы», накопленные десятилетиями и нередко берущие свое начало в детстве. Поэтому лучший способ — это воспользоваться помощью профессионала (психолога, психотерапевта). Вы можете обратиться к психологу по месту жительства. В центре (управления) социальной защиты есть специалисты, помощь которых будет предоставлена Вам бесплатно.  Возможно, в поликлинике есть психотерапевт, помощь которого может быть получена Вами по полису ОМС, бесплатно. В любом случае, Александра, не останавливайтесь в своем намерении трансформировать свою жизнь в лучшую версию. 
Если Вы не готовы рассказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел «личный кабинет» нашего сайта, там возможен формат диалога. Еще один ресурс: антикризисный консультационный психологический центр «Я АКТИВ!» - помощь лицам, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Психологи бесплатно - по любым вопросам, онлайн. Запись с сайта https://center-active.ru/.
Хочу акцентировать Ваше внимание на том, что обращение за психотерапевтической помощью – это поведение человека, который ответственно относится к себе и своей жизни, хочет максимально быстро и качественно измениться, который ценит свое время и считает «болезнь» непозволительной роскошью  (правда, похоже на описание зрелого и осознанного, а не глупого и слабого человека?). 
Александра, не опасайтесь того, что психолог или психотерапевт будет решать, что для Вас лучше или хуже. Специалисты не будут оценивать Вас и Вашу жизнь, не станут  учить как «правильно жить», не будут давать советы. 
Но важно понимать, что впереди не пассивный процесс, как у стоматолога: открыть рот и ждать. Потерпеть и выйти с готовым результатом.  В психотерапии участвуют и специалист и клиент, между сеансами работа не прекращается, а продолжается ежедневно - над самим собой. Надо иметь внутреннюю решимость и желание перемен, чтобы пройти этот путь, зато такое сотворчество помогает Вам экономить Ваше время и внутренние ресурсы для достижения желаемой цели. При этом задача специалиста привести Вас к гармонии, показав Вам дезадаптивные модели Вашего реагирования и поведения, а меняться или нет, — решаете только Вы.
Желаю Вам гармонии и благополучия. Уверена, что Вы сможете со всем разобраться!
С уважением, консультант Светлана Н.