Вопрос: .
Здравствуйте. Мне 11 лет. И примерно 8 месяцев назад всё пошло под откос. Моё состояние постепенно начало ухудшаться, но за лето всё стало совсем плохо. Я не выдерживаю. Я не знаю как это описать, просто такое ощущение, что я едва держусь. Постоянные слезы, ком в горле, бессонница. Ещё и родители кричат. Всё чаще возникают мысли о суициде. Мне очень нужна поддержка, но родителям плевать, а друзья если узнают о моих проблемах, друзей у меня не будет. Я безумно устаю, постоянное напряжение в теле, головные боли, я не могу расслабиться, ещё и головокружения.  помогите, пожалуйста. 

Ответ психолога: Здравствуй, Лина! В своем обращении ты рассказываешь, что состояние за последнее время стало ухудшаться, началась бессонница, появился ком в горле, повысилась плаксивость и головные боли. Напряжение в теле настолько высокое, что возникают мысли о суициде.  Лина, я искренне сочувствую, что ты оказалась в таком состоянии. В этой ситуации очень естественно почувствовать усталость, истощенность, растерянность, непонимание, что делать дальше. Лина, мне очень хочется поддержать тебя! Ты молодец, что обращаешься за помощью, не остаешься наедине со своими переживаниями, ищешь варианты, как изменить свою жизнь! Ты уже очень много делаешь для себя!
Проблема, которую ты освещаешь в своем обращении, действительно непростая и требует комплексного подхода. Твое состояние не появилось просто так, у него есть свои причины и объяснение. Лина, для начала хорошо было бы обратиться к врачу-терапевту для исключения физиологических и биологических обоснований твоего состояния. Ты пишешь, что с родителями отношения не складываются, они кричат. Может быть, в твоем окружении есть кто-то еще из взрослых, с кем можно было бы поделиться своими переживаниями, и кто мог бы сопроводить тебя к врачу? Может быть, кто-то из родственников, кому ты доверяешь, мог бы оказать тебе поддержку? Лина, также остается не до конца ясным, поэтому мне хотелось бы разъяснить, удавалось ли сообщать родителям о своих симптомах? Возможно, попытка уже была и родители действительно не обратили серьезного внимания к твоей проблеме. Можно ли попытаться еще раз проговорить им, что тебя беспокоит, что у тебя постоянные головные боли и бессонница?  Иногда люди вокруг очень заняты чем-то еще и требуется несколько попыток, чтобы донести свои переживания до них, быть услышанной. Я очень сочувствую, что тебе пришлось столкнуться с этим, твои переживания, напряжение, которое ты описываешь, очень сложная, серьезная тема.  И тебе в самом деле сейчас нужна помощь, и если есть надежда заручиться поддержкой родителей, то хорошо этим воспользоваться и попытаться заполучить. Ты не обязана решать все в одиночку, даже будучи взрослым, человек столкнувшись с подобными проявлениями, обращается к специалистам за помощью. Может быть, в школе есть классный руководитель, учителя, с которыми ты в хороших отношениях, которым доверяешь, и кому можно было рассказать о своем напряжении? Может быть, в школе есть психолог и можно было бы поделиться с ним? 
Лина, за твоим состоянием могут крыться и психологические причины. Ты пишешь о сильном напряжении и суицидальных мыслях. Как ты думаешь, с чем это напряжение связано, что произошло 8 месяцев назад, когда твое состояние поменялось? В какие моменты оно усиливается, что на него оказывает влияние? Лина, из обращения мне видится, что в твоей жизни происходит что-то сложное, чрезмерное, невыносимое, и с этим важно разобраться. Напряжение усиливается также от того, что ты не имеешь возможности с кем-то поделиться, от этого мысли постоянно прокручиваются в голове, тем самым усиливая напряжение. Ты пишешь, что если друзья узнают о твоей проблеме, то друзей у тебя не будет. Возможно, есть объективные причины так полагать. Но иногда нам бывает просто страшно с кем-то делиться, потому что это очень личное, сложное, мы боимся остаться непонятыми, потому думаем, что потеряем друзей. Лина, может быть, в твоем окружении есть человек, которому ты могла бы доверить хотя бы часть своих переживаний? Очень важно найти для себя выход эмоциям и напряжению. Ты очень хорошо и точно умеешь отслеживать то, что с тобой происходит, формулировать это и объяснять другим. Это очень полезный навык, который тебе поможет в поисках дальнейшей помощи. Иногда помогает разговор с кем-то, иногда физическая активность или творческая деятельность. Может быть, у тебя есть любимое занятие, хобби, что-то, что помогало бы тебе хотя бы немного снижать внутреннее напряжение? Это не решит всю проблему, но может помочь почувствовать себя чуть лучше. Мне бы очень хотелось призвать тебя не останавливаться в поисках получения помощи! К сожалению, в таком формате у меня нет возможности более подробно посмотреть на твою ситуацию, вести диалог. И я могу предложить создать на нашем сайте запрос в формате Личного кабинета, где есть возможность вести переписку со специалистом, получать поддержку, давать выход эмоциям. Также есть другие площадки, специализирующиеся на помощи подросткам и детям, на которых можно найти специалиста, например «Помощь рядом» https://pomoschryadom.ru/ и вести с ним переписку. На сайте также указаны телефоны доверия, на которые можно звонить для получения поддержки или помощи в особо острые моменты, например, 8-800-2000-122 (бесплатно). Лина, я очень хочу тебя поддержать! Иногда человек может сталкиваться с ощущением безвыходности, чрезмерным напряжением, и ему может быть сложно найти опору. Но мне хотелось бы сказать, что, несмотря на непростой период и сложности, которые есть сейчас, ты по-прежнему ценный, важный, чуткий человек, у которого есть желание изменить свою жизнь!
Лина,  я искренне желаю тебе сил разобраться и справиться с этим!
 Береги себя!
С уважением, Анастасия