Вопрос: Сама не знаю что со мной
Здравствуйте, мне 21 год, на самом деле частенько думаю о не важности моей проблемы по сравнению с чужими, но понимаю что раз меня это беспокоит, значит проблема есть. Начну с того что я как и большинство школьников в 9 классе начала искать себя, думала чему же я хочу посвятить свою жизнь, к слову так и не придумала. Примерно пол года назад начала замечать что перестала видеть себя в будущем. Вот прямо совсем пусто. Раньше были какие развилки которые зависели от моего выбора. А сейчас всё черным черно. Мне стало страшно, но я постаралась не обращать внимание. Потом мне врач из другой области предложила вести дневник здоровья, когда температура, когда кашель и всё такое. Просто в последние годы стала частенько болеть и не понятно почему. Ну и с тех пор я стала замечать ещё многое. Заметила что страхов больше стало. Я заметила что у меня появился страх что меня бросят и это не просто страх, он реально может повлиять на мои отношения с близкими. Я ревновала подругу настолько сильно что сдерживала себя чтобы не сделать гадость, я в тот момент испугалась что сама же всё испорчу. Потом заметила что очень часто чувствую разочарование и даже не знаю в себе или ситуации. Чувствую грусть казалось бы без причины. И раздражаюсь по мелочам. Но самое страшное я осознала совсем недавно, у меня примерно 2 раза в месяц случаются истерики, я просто плачу и всё тут. Не могу прекратить да и причин для этого вроде бы нет. Точнее они незначительные, раньше бы я из-за этого точно не плакала, и в эти моменты мысли уходят туда куда не надо. Приходят мысли вроде "А зачем мне вообще жить" И я не планирую умирать. Дело не в этом. Я просто не знаю А что дальше? Куда? Кажется я потерялась и не знаю что делать. Я очень боюсь что мысли уйдут дальше и я сама не пойму как перейду к действиям. Это самое страшное. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Кира.
Вы столкнулись с интенсивными эмоциями и состояниями, которые на протяжении некоторого времени мешают Вам полноценно жить. Вам стало сложно представлять и простраивать свою жизненную перспективу. Вы чувствуете себя испуганной и скованной своими переживаниями. Читая Ваше обращение, у меня сложилось ощущение, что Вы не знаете, что делать со своей жизнью, как совладать со своими чувствами и тревогами. Также мне видится, что Вас беспокоит направление Ваших размышлений об актуальной действительности и чувство беспомощности, которое возникает в результате Ваших раздумий. Вы просите помочь облегчить Ваши страдания и разобраться со своей жизнью. 
Кира, анализируя Ваше обращение, у меня сложилось ощущение, что Вы проживаете некий кризисный период, к которому Вы пришли ежедневно понемногу отказываясь проживать свои эмоции. Вы просто перестали обращать своё внимание на то, что Вы ощущаете. Через какое-то время это может привести к тому, что человек перестаёт осознавать, какие эмоции сейчас испытывает и чего хочет в данный момент времени. Тогда и увеличивается печаль в душе, приводящая к унынию и разочарованию.
Кира, сейчас Ваша тревога влияет на Ваше восприятие, как самой себя, так и внешнего мира. Чтобы увидеть объективную картину, важно познакомиться с каждым из своих страхов, чтобы перестать искажать размеры Ваших переживаний и сомнений. Как известно «у страха глаза велики», и пребывая в подобном состоянии, мы многократно увеличиваем всё, что попадает в фокус нашего внимания. И чтобы справиться с беспокоящими Вас состояниями, рекомендую Вам несколько раз в день задавать себе несколько вопросов, таких как: «Что я сейчас чувствую? (постараться назвать конкретную эмоцию или чувство) В какой части тела находится мое переживание? На что оно похоже (форма, размер, цвет)? Какой у него вес? Температура? Консистенция? Что мне хочет сказать эта эмоция?» Ответы на эти вопросы могут помочь Вам научиться анализировать своё внутренне состояние, обращать взор на Ваш внутренний мир и отреагировать накопившееся эмоциональное напряжение.
Познакомиться со своими эмоциями и научиться распознавать чувства Вам так же может помочь книга Наталии Кедровой «Азбука эмоций» (она есть в свободном доступе в сети Интернет). В доступной форме автор рассказывает об основных эмоциях в жизни человека, об их предназначении и способах совладания с каждой из них. Уверена, что читая книгу, Вы соприкоснётесь со многими своими переживаниями и сможете освоить пути их отреагирования.
Кира, ещё хочу Вам порекомендовать посетить консультацию психолога в городе, где Вы проживаете. Специалист сможет выслушать Вас, поддержать и направить по пути исследования и решения Ваших насущных вопросов. В формате очной консультации психолог сможет помочь разобраться в ситуации, в причинах возникшего актуального состояния. Также психолог может направить к другим специалистам, например, к доктору, потому-что иногда душевная боль бывает связана с нашим физическим здоровьем. После медицинского осмотра, в зависимости от ситуации, возможно врач назначит обследование, которое и даст понимание необходимости для Вас дальнейшего восстановления.
Кира, в любое удобное для Вас время можете обратиться на нашу горячую линию психологической помощи 8 (495)989-50-50. Или на нашем сайте, открыть тему в рубрике «личный кабинет» и столько, сколько потребуется, поработать с психологом (в формате переписки) конфиденциально и бесплатно.
С уважением, Марина, консультант службы.