nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Тема не указана
Встречаемся с девушкой около 3 месяцев, все шло отлично, мы периодически встречались, наслаждались обществом друг друга, было всегда о чем поговорить. Не всегда получалось встречаться так часто, как хотелось, но это компенсировалось общением в сети. Я балансировал между вниманием к ней и вниманием к своим делам, интересовался всегда, как она поживает, как прошел день, чувствовал тонкие перемены в настроении. Ей необходимо было уехать в другой город на две недели, не успели они пройти, как я стал замечать, что она потеряла ко мне интерес, сама не пишет, не спрашивает как я. Завожу с ней диалог, а она отвечает нехотя, как будто хочет, чтобы я скорей отвязался. Спрашивал, все ли у неё хорошо, может чего случилось, но отвечает, что все хорошо, я же не верю ей. Прошло еще пару дней, она все также безинциативна, я спросил на прямую, важны ли ей наши отношения, она затрудняется ответить...Якобы дело не во мне, она не может понять себя, что ей делать.Дело пахнет керосином, подумал я, дал ей время отдохнуть от себя. Вот сейчас последняя надежда встретиться с ней лично и отлично провести время, может чувства стали угасать, во и не знаю, что делать. 

P.S. Отношения с этой девушкой для меня очень важны, не хотелось бы её потерять.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр!
Вы встречаетесь с девушкой около трех месяцев, но после ее поездки в другой город почувствовали перемену в настроении. Вы мучаетесь в догадках, что же это значит, что случилось, но ответа не находите...Отношения с этой девушкой для вас очень важны, вы боитесь ее потерять, поэтому очень надеетесь на встречу с ней и разговор.
Александр, вы не написали, что бы вы хотели от психологической помощи. К сожалению, мы с вами только можем догадываться, о чем говорит поведение девушки. Действительно, идея встретиться лично и во время встречи попытаться понять, поговорить, что происходит между вами или с ней, замечательная. Поддерживаю ваш настрой. Возможно ваши опасения- лишь результат вашей тревоги из-за страха потерять эти отношения... А ее "охлаждение" вы путаете с усталостью после поездки и предпраздничных хлопот...
С уважением, Юлия.
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты

Здраствуйте. 2 года назад я сильно перенервничала из-за учебы и прямо в новогоднюю ночь в голову будто что-то ударило и я перестала видеть мир в реальности, он был мутным, такое впечатление, что смотришь на все сквозь туман, была невыносимая слабость, я не могла из-за нее даже встать, температура держалась еще полтора года каждый день, давление скакало, руки трусились, хоть анализы ничего не показали, а к психологу я не обращалась, справлялась сама.
После пришел в мою жизнь человек, из-за которого я начала медленно возвращаться в норму, но не смогла до конца. Этот человек жестко предал меня совсем недавно, также я нахожусь в военной зоне и пережила немало ужаса. 
Буквально недели 2 назад случилось самое страшное: я просто выпала из реальности. Я не понимаю, кто я и что за мир, почему живу, почему я думаю, что я делаю, все перед глазами кружится и темнеет, я смотрю на свое тело и оно не мое и голос не мой, и жизнь не моя, кажется, что это сон, но я никогда не проснусь, паника вечная, ужасные предчувствия, все кажется бессмысленным и не доставляет удовольствия, я боюсь потерять рассудок, боюсь, что начнется какой-то припадок, я будто забыла все, что было в прошлом, даже сейчас не понимаю, как пишу этот текст. Что это может быть и как с этим бороться? К врачу обратиться не могу из-за обстоятельств. Надеюсь на ответ, спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия! 
Два года назад Вы испытали сильный стресс, последствия которого, к сожалению, до сих пор отражаются на качестве Вашей жизни. В какое-то время Вы поверили, что справитесь самостоятельно. Но предательство близкого человека усугубило ситуацию. Появилось чувство, что «выпали из реальности», ощущение бессмысленности, паника…
Анастасия, иногда случается так, что мы чувствуем себя бессильными противостоять жизненным трудностям, неудачам, утратам. В таком случае важно не опустить руки, не замкнуться, а постараться найти возможность обратиться за помощью – медицинской, психологической. Вы не написали, какие обстоятельства мешают вам сделать это. Если они действительно непреодолимы, позвоните на доступный телефон доверия или откройте тему в личном кабинете на нашем сайте, чтобы получить поддержку специалиста. Успехов Вам!
С уважением, Ольга
Вопрос: Другая тема
Здравствуйте. Почему жизнь - чертовски сложная штука? Как же хочется сдохнуть, что бы это все закончилось.

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей! Вы правы, жизнь действительно сложная штука, и порою, так бывает плохо, что хочется исчезнуть. В такие минуты очень важна поддержка близких людей, помощь специалистов-психологов, внутреннее осознание того, что и хорошее в этой жизни тоже случается. Возможно, что именно сейчас вам нужна поддержка и помощь. Если сможете, позвоните на любой доступный для вас телефон доверия, чтобы поговорить о том, что тревожит вашу душу.
С уважением, КИра
Вопрос: Тема не указана
Добрый вечер! В моей семье уже много лет не самые дружелюбные взаимоотношения между родителями, что сказывалось всё это время на нас, детях. С отцом сейчас довольно напряжённые отношения. В свои 24года мне сложно строить взаимоотношения с парнями, и причина, как мне кажется, именно из-за сложной атмосферы в семье. Я не могу доверять, до конца раскрыться... Тяжело мне, людям, которые мне дороги, но как всё изменить, не знаю... Искренне надеюсь, что дадите мне совет, который мне поможет. 
Заранее, Спасибо. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Тамара!
ВЫ испытываете сложности в построении взаимоотношений с парнями и пытаетесь понять, почему это происходит. ВЫ предполагаете, что конфликты между родителями и напряжённые отношения с отцом могут быть причиной возникновения этих сложностей. 
Тамара, вы описываете своё состояние в виде страха довериться даже дорогому вам человеку, именно этот страх и мешает выстраивать близкие отношения. Хочется задать вам вопрос: кому вы вообще доверяете в своей жизни, с кем можете поделиться своими чувствами и переживаниями? 
Базовое доверие к миру, чувство безопасности формируется у ребёнка в первые годы жизни, когда мать наполняет ребёнка эмоциональным теплом, заботой и вниманием. Что делать, если это чувство безопасности по каким-либо причинам не сформировано? Эффективна в этом отношении телесно – ориентированная терапия, поэтому, если у вас есть возможность, обратитесь за помощью к психологу, работающему в этом направлении.
Тамара, давайте поразмышляем, что мешает вам доверять, «не могу довериться, раскрыться, потому что боюсь….. чего? Предательства, боли, страдания? Возможно, кто-то и когда-то доставлял вам подобные страдания? Как вы это пережили? Что помогло пережить? Кто вас поддержал? При каких условиях вы можете раскрыться? Что для этого должно произойти? Постарайтесь ответить на эти вопросы письменно.
Тамара, у вас происходит процесс осознания и вы на правильном пути, при необходимости вы можете открыть тему в «Личном кабинете».
С уважением, Наталья.
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте! Встречался с девушкой 3 года,очень сильно друг друга любили. Было много хорошего и плохого. Пол года назад она переехала в другой город учится,собирался переехать тоже но не получалось.Общение стало ухудшатся. После нового года мы расстались,она сказала что остыла ко мне. Но во многом виноват был я сам,сейчас тяжело осознавать это. Думаю что можно как то вернуть её. Дайте совет. Заранее благодарен. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей! 
Так случилось, что после полугодовой разлуки чувства Вашей девушки к Вам остыли. Вы понимаете, что в этом есть Ваша вина и хотите предпринять что-то, что позволило бы вернуть ее. 
Сергей, иногда нам так хочется верить, что есть какие-то слова, действия, которые могут чудесным образом воздействовать на другого человека. Но для того, чтобы сохранить отношения, необходимо, чтобы оба партнера хотели этого. 
Безусловно, Вы со своей стороны можете исправить те ошибки, которые сейчас признаете. Возможно, это приведет к желаемому результату. Но таких гарантий никто Вам не даст. 
Вы хорошо знаете Вашу девушку. Поразмышляйте, что важно для нее, чего не хватало ей в ваших отношениях, каковы ее ожидания. Не исключено, что своими действиями Вам удастся разжечь огонь любви… В любом случае, независимо от исхода, Вы получите важный жизненный опыт, который поможет Вам избежать ошибок в будущем. Удачи Вам и всего доброго!
С уважением, Ольга
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте!
У моего двоюродного брата IV стадия рака печени, со слов его матери, счет идет на недели, может быть дни...
Мне очень хочется как-то поддержать его, дать знать, что я и мои дети любим его, он дорог нам... Но я нахожусь далеко и могу общаться с ним только по телефону. По телефону не возьмешь за руку, по телефону не обнимешь, не помолчишь, давая возможность говорить ему... Я давно не разговаривала с ним, не знала о состоянии его здоровья и я боюсь напугать его своим звонком, боюсь неосторожным словом причинить ему боль, я не знаю с чего начать разговор и т.д. Можете ли вы помочь мне советом?

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения!
Вы хотите как-то поддержать своего двоюродного брата, сказать ему теплые слова, может быть - пока есть возможность, сказать что-то важное, что не удалось или не было времени сказать раньше.. Однако не знаете, как к этому подступиться, как не напугать, не задеть неосторожным словом..
Евгения, наверное, первое, что стоит сделать в этой ситуации - поговорить с родными, которые сейчас находятся рядом с Вашим двоюродным братом и могут рассказать Вам о его состоянии. Знает ли брат о том, насколько сильно болен и каков прогноз врачей? В сознании ли он, может ли общаться с окружающими? Хочет ли общаться? Есть ли что-то, что его сейчас хоть немного поддерживает? Какие темы лучше не упоминать в разговоре? Многое зависит и от того, насколько ваши отношения близки. Может быть, кто-то из родных мог бы заранее сказать Вашему двоюродному брату о том, что Вы узнали о его болезни, сильно переживаете и хотели бы с ним поговорить - и узнать, хочет ли он поговорить с Вами.. Возможно, со всеми этими вопросами лучше обращаться не к матери (ей может быть слишком тяжело говорить об этом), а к менее близким родственникам.. Вы можете позвонить на доступный Вам телефон психологической помощи и поподробнее обсудить Вашу ситуацию, учитывая все эти обстоятельства.
С уважением, anna.t
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте! Сегодня близки мне человек,развел меня на приличную сумму,к вечеру я нашла силы как мне показалось не много успокоиться,но  этим же вечером в интернете мошенник развел меня хоть и не на большую сумму,но я уже не один час не могу успокоиться меня аж подтрясывает,я не понимаю как это произошло,чтоб я подалась на такое еще и в интернете.Не знаю как успокоиться место себе не могу найти,как так и все в один день.Помогите если можете советом.

Ответ психолога: Анна, здравствуйте! Череда неприятностей навалилась в один день. Сначала обман близкого вам человека, потом мошенничество в интернете. Вполне объяснимо ваше эмоциональное состояние, где присутствует и гнев, и обида, и самообвинение, и многое другое. Вы пребываете в состоянии шока, не понимаете, как такое с вами могло случиться в один день, не знаете как успокоиться. В такой ситуации важна поддержка близких людей, которые могли бы выслушать, дать ощущение опоры. Если в вашем окружении нет таких людей, то можно обратиться на консультацию к психологу на любой доступный для вас телефон доверия. Возможно, в вашем внутреннем опыте были ситуации сильного волнения, и опыт с ними справляться. Вспомните, что именно вам помогало раньше приводить себя в спокойное состояние, воспользуйтесь теми способами самопомощи, которые вам доступны. Не лишним будет и подумать о том, как себя обезопасить от подобных ситуаций в будущем, о том, каким образом можно наказать обидчиков и вернуть деньги. На нашем сайте в рубрике «Литература» можно ознакомиться с приемами психологической саморегуляции (http://psi.mchs.gov.ru/anounces/view/literatura/20111214/priemy_psihologicheskoj_samoreguljatsii_metodicheskie_rekomendatsii), которые дополнят ваш багаж методов самопомощи в ситуации стресса.

С уважением, КИра
Вопрос: Другая тема
Здравствуйте!
Кажется у меня депрессия, мне нужна очная консультация специалиста. Я не знаю существуют ли в Москве государственные центры или клиники, оказывающие подобную помощь. Я так понимаю, что мне нужна помощь психотерапевта, т.к. без лекарств, видимо, не обойтись. Не могли бы вы порекомендовать куда обратиться за помощью?
Спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Роман! 
Вы чувствуете, что переживаете депрессию и хотите в очном формате консультирования разобраться в своем состоянии. Если Вам нужна медикаментозная поддержка, то Вы можете проконсультироваться у психотерапевта или психиатра в своей районной поликлинике. Диагноз "Депрессия" устанавливает только психиатр. Если мы говорим о заболевании, то оно требует как лечения медикаментами, так и психологической поддержки. Подробнее Вы можете прочитать в статье, написанной нашими консультантами: http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/chto_takoe_depressija
Роман, существует Московская служба психологической помощи населению (http://msph.ru/). Для начала Вы можете обратиться туда за очной консультацией к психологу, записавшись по телефону: 8(499) 173-0909 
С уважением, Екатерина.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Где найти силы жить когда в 44 года ты не имеешь и не можешь иметь своей семьи и детей, в силу здоровья и  физических проблем.Прошёл через панические атаки,дериализацию. Всю жизнь постоянное вегетативное напряжение,тревога за родных и в тоже время обида на родителей,страх...Голова и руки с ногами работает но что то реализовать и работать мешает состояние уже психологическое...

Ответ психолога: Здравствуйте, Игорь.

В последнее время вы постоянно находитесь в крайне угнетенном состоянии духа. Причина этого в том, что из-за проблем со здоровьем есть большие сложности в самореализации в таких важных областях жизни, как создание семьи, профессиональная сфера и это оценивается с позиции уже не самого юного возраста. Все это негативно отражается на вашей самооценке, вере в себя, в свои силы, и как следствие, потеря смысла в жизни, ситуация осложняется личностной тревожностью, ухудшением, на этой почве, эмоционального и физического состояния.
Игорь, каким бы мрачным и беспросветным вам не казалось бы сейчас ваше положение, всегда есть возможность к изменениям к лучшему. Игорь, я не знаю всей вашей истории, не знаю, что вы уже предпринимали для решения своих проблем и все же, поверьте, многое можно решить. Сейчас вы погружены в негативные переживания, все оценивается очень мрачно, закрывая от вас возможности, перспективу, не позволяя видеть свои достоинства, отрицательно влияя на самооценку. Вы сами признаете, что ваше нынешнее негативное психологическое состояние является препятствием в самореализации в доступных вам пределах. И в такой ситуации просто необходима помощь специалиста психолога для того, чтобы правильно оценить свои ресурсы, способности и изменить в качественно лучшую сторону представления о себе, о своих возможностях, проработать отношения с родителями и жить полноценной жизнью. Вы пишите, что нет возможности создать семью и иметь детей из-за ограничений в здоровье, физическом состоянии и это очень горько осознавать и все же, если голова, руки и ноги работают, то вы уже можете быть поддержкой, опорой для одной из многих одиноких, разведенных женщин, может быть, даже с ребенком, а значит, обрести свою семью, личное счастье.
Игорь, к сожалению, в вашем письме недостаточно информации по вашей ситуации, чтобы говорить что-то более определенное, поэтому, для начала, найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или любые другие телефоны доверия доступные вам и в диалоге с психологом вы сможете прояснить свою ситуацию и найти возможные пути решения.

С уважением, Алексей.
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Добрый день! Меня зовут Ирина, мне 32 года. Я с 17 лет работаю в системе Здравоохранения. Стрессов настолько много, что они перекладываются в личную жизнь. В связи с кризисом, мой молодой человек потерял вторую работу. Ему пришлось ночами работать в такси. Я его совсем не вижу. С работы приносишь негатив, еще и его нет дома постоянно.  А как только мы вместе, мы начинаем ссорится по пустякам. Все раздражает. Никого видеть не хочется. Хочется закрыться в комнате и находится в тишине и чтобы никто не трогал. Больничного по этому состоянию не откроют. И времени нет на восстановление сил. Подскажите методики какие-нибудь. Занятия. Я так устала. Спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина.
За последнее время у Вас сильно накопилась усталость. Сложилось много факторов – стрессы на работе, экономический кризис в стране. С молодым человеком тоже не ладится – ведь Вы редко видитесь, а когда вместе, то часто ссоритесь. Сил настолько мало, что раздражает любая мелочь, и Вам хотелось бы остаться в полном одиночестве. Чтобы никто не отвлекал и не мешал…
Ирина, Ваше состояние конечно требует внимания. Как жаль, что у Вас не получалось найти время для отдыха. К сожалению, такие периоды усердной работы и стрессов правда могут вызвать жуткую усталость, апатию. В таком случае все же приходится находить время для восстановления. Потому как раздражительность и полное отсутствие сил так или иначе начинают затрагивать все сферы Вашей жизни. Например, сферу личных отношений. Вашему молодому человеку тоже приходится нелегко, ночная работа наверняка отнимает у него много энергии. Конечно хотелось бы, чтобы в отношениях было место поддержке и взаимопониманию. А можно попробовать и самостоятельно найти ресурсы. Подумайте, что в жизни приносит удовольствие? Может быть прогулки в одиночестве по парку, посещение выставок, музеев. Или занятия в бассейне, если Вы любите воду. Организуйте себе режим сна и отдыха, чтобы хватало времени выспаться. Если у Вас есть проблемы со сном, посетите врача-невролога или психотерапевта. Со своей стороны я также могу предложить Вам методики релаксации и аутотренинги довольно известных авторов. Например, аутотренинг, разработанный И. Г. Шульцем. Описание есть на сайте http://www.telenir.net/zdorove/autogennaja_trenirovka/p3.php . Вы также можете самостоятельно поискать в интернете описание данной методики, или найти его книги, аудиозаписи и т.д. Довольно известен метод прогрессивной мышечной релаксации (Э.Джекобсон), вот описание http://realmindfulness.ru/2012/04/relaksaciya-metod-dzhekobsona-progressivnaya-relaksaciya/ .
Вы также можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи или любой другой доступный Вам телефон доверия.
С уважением, Яна.
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте, проблема такова.Мне ужасно не нравится процесс первых ухаживаний, свиданий. Общие вопросы, узнавание друг друга, всякие формальности. Это не приносит никакого удовольствия, как только отношения переходят в следующую стадию, когда знаешь все о девушке, можешь не напрягаться всеми формальностями и быть собой, отношения с девушкой стремительно заканчиваются, не то что у меня интерес пропадает, а скорей интерес к моей персоне. Идеальный вариант иметь девушку друга, но я человек такой, что мне очень сложно привыкнуть к людям и тем более считать своим другом, а в компании девушек, почему-то, мой интерес и общение расценивается как флирт, хотя для меня, это как общение с мужчиной другом. Вот и не знаю, как сделать так, чтобы к моей персоне не пропадал интерес, всегда мог чем-нибудь удивить свою девушку и вообще это было не столь утомительно.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр! 
Если я правильно поняла, у Вас есть определенные сложности в построении отношений с девушками. В период «первых ухаживаний» вызывают напряжение разные «формальности». Затем после знакомства друг с другом поближе, Вы расслабляетесь, предвкушая удовольствие «быть собой». Но девушка, по какой-то причине, теряет к Вам интерес. 
Вы задаетесь вопросом, как сделать, чтобы всегда иметь возможность удивить свою девушку, чтобы интерес с ее стороны не пропадал. И чтобы при этом не очень утомлять себя. 
Александр, хотелось бы уточнить, пробовали ли Вы прояснить, по какой причине девушки не хотят строить с Вами дальнейших отношений. Возможно, им и не нужно каких-то неординарных действий с Вашей стороны? Может быть, не хватает чего-то другого? Вашей заботы, теплоты, силы, инициативы (варианты могут быть разные). Нужен диалог, чтобы это понять. К тому же есть ощущение, что Вы и сами не вполне представляете, что Вам нужно в отношениях. С одной стороны, хотите «иметь девушку-друга», с другой – признаете, что Вам сложно привыкнуть к человеку и считать его другом. Предлагаю Вам позвонить на доступный телефон доверия, чтобы детально поговорить со специалистом о своих трудностях. Успехов Вам и всего доброго!
С уважением, Ольга
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, меня звать Елена, мне 25 лет.у меня вот такая проблема.я занимаюсь спортом,а точнее боевым видом спорта,недавно я поняла что абсолютно не могу себя защитить,ни физически,ни психологически.Начав заниматься данным видом спорта я думала мне это поможет стать решительней,сильней, смелее,я смогу себя защитить,но боюсь увы это не так. Было уже несколько случаев доказавших это,отношения с молодым человеком который был груб со мной,а я не была просто парализованна от страха,и не смогла даже двинуться,не говоря о том чтоб защититься,знаю драться нельзя,но самооборона нужна,а я даже этого не смогла сделать.даже на тренировках я скрепя сердцем бью товарищей,еслиэто можно так назвать.мне страшно становится когда меня бьют,мне не больно,но слёзы и обида переполняют меня.в детстве я была жертвой домашнего насилия,я боюсь что это наложило такой отпечаток. Подскажите как мне преодолеть этот страх и избавиться от этой детской травмы,и перестать бояться,ведь так же на ряду с этим у меня развита черезмерная тревожность за близких. Я много думаю об этом,но выхода не могу найти.

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена!
В детстве Вам пришлось жить в обстановке домашнего насилия, и до сих пор последствия перенесенных в детстве психологических травм продолжают оказывать влияние на Вашу жизнь. 
Елена, в детстве Вам приходилось подвергаться побоям, на которые Вы не могли ответить. Сейчас, став взрослой, Вы стараетесь научиться ответить тем же, суметь защитить себя - т.е. научиться делать то, что могло бы помочь Вам в детстве.. Однако сейчас у Вас уже другая жизнь - Вы стали другой, взрослой и более сильной, и рядом с Вами другие люди.. Вам кажется, что важно суметь защитить себя физически.. Однако, возможно, гораздо важнее понимание того, что насилие в принципе не приемлемо, его не должно быть в Вашей жизни.. В детстве у Вас не было выбора, Вы вынуждены были жить в том окружении, которое у Вас было.. Но сейчас, будучи взрослой, Вы сами выбираете свою жизнь и тех людей, которые Вас окружают.. И можно предположить, что в сегодняшней жизни последствия перенесенных травм сказываются не столько в том, что Вы не можете себя защитить от агрессии со тороны своего молодого человека, сколько в том, что Вы выбрали своим молодым человеком того, для кого допустимо проявить грубость и агрессию по отношению к Вам.. 
Елена, Вы очень правы в том, что стремитесь преодолеть свои страхи и нерешительность, что занялись спортом - это очень важно для повышения самооценки, обретения уверенности в себе и своих силах.. Однако очень важно подключить к этому еще и психологическую работу с теми чувствами и убеждениями, которые остались у Вас еще с детства и до сих пор влияют на то, как Вы строите и проживаете свою жизнь. Вы можете поподробнее поговорить о Вашей ситуации, позвонив на телефон доверия для женщин, подвергшихся домашнему насилию - 8 800 7000 600 (www.anna-center.ru). Там же можно получить информацию о реабилитационных центрах, в которых можно получить психологическую помощь и поддержку.
С уважением, anna.t