Вопрос: Страх смерти, неизбежности
Здравствуйте.  Мне 28 лет. Я столкнулась с такой проблемой как навязчивые мысли о смерти которые не покидают меня уже на протяжении месяца. Я засыпаю и просыпаюсь с одной и той же мыслью, что я умру и не могу осознать и принять это. Я не думаю ни о чем другом, эти мысли вытесняют другие. Пыталась отвлечься, заниматься хобби, читать книги но все утратило  смысл. Нет желания себя чем либо занимать. Когда я вижу, разговариваю со своими близки, друзьями, то в моей голове звучит очередная мысль « они тоже умрут» все умрут. Это мешает жить. На данный момент я ощущаю себя безвольным пленником своих мыслей. Какой смысл жить и к чему то стремится…

Ответ психолога: Здравствуйте, Людмила!

В своем обращении вы говорите о своем страхе, который вас тревожит. Для начала важно понимать, что сам страх смерти – это нормальное и даже полезное чувство, которое уберегает нас от опасностей, помогает нам ценить жизнь и торопиться делать добро.
Однако чрезмерный страх может приводить к совершенно обратным результатам. Ведь человек, который постоянно думает о смерти, боясь умереть от различных опасностей, не может испытывать радость жизни. Больше того, он находится в постоянном стрессе и напряжении, тратя свои силы не на приятные дела, а на создание чрезмерной защиты. Этот страх и выстраивание все новых защит изматывают их, подрывая здоровье, разрушая дружеские отношения, лишая радости, что в конечном итоге только ускоряет приближение их конца.
Но у каждого человека под страхом смерти может скрываться какая-то своя особая причина. И поэтому, начиная такую работу, вы должны спросить себя: чего я на самом деле боюсь, когда боюсь смерти? Вы говорите о том, что ваш страх начался месяц назад. Возможно, что-то произошло в вашей жизни, или какая-то информация заставила вас задуматься о том, что жизнь конечна. У каждого человека свои опасения, например одни бояться страдания и боль, которые нередко сопровождают приближение смерти. То есть, они не хотят мучиться как физически, так и морально от своей беспомощности. У других людей под страхом смерти будет скрываться боязнь перед неизвестностью, что там ждет человека после смерти: может ад, а может пустота, а может еще что-то. И это может тревожить. Третьим не хочется причинять страдания близким своей смертью, и они беспокоятся за финансовое и душевное состояние своих детей или супруга. Четвертые опасаются пропасть без следа, ничего не оставить после себя, пятым страшно потерять лицо перед людьми, как это некрасиво будет выглядеть в глазах окружающих, другие могут бояться возмездия на небесах или наказания за неправильную жизнь. И многое другое. Этот список можно долго еще продолжать. Важно понимать, что именно вас так пугает.
Когда истинная причина страха смерти вами будет определена, то следующим шагом можно переходить к детальному ее рассмотрению, чтобы понять, насколько она действительно страшная и стоит ли ее бояться на самом деле. Может быть, вы захотите с кем то из близких поговорить об этом. Обсудить, обозначить свою точку зрения и услышать его.
Людмила, биологическая задача эмоции страха – предупредить нас об опасности, чтобы мы могли с ней справиться. И речь тут идет о какой-то краткосрочной угрозе, на которую у нас есть рычаги воздействия. Но, когда человек боится не конкретную ситуацию, а саму идею, что смерть когда-то в будущем произойдет, то возникает вопрос: с какой целью этот страх возникает? Это можно сравнить с ситуацией, когда вы, к примеру, едете на своей машине, и у вас постоянно издает сигнал датчик нехватки бензина, предупреждая вас, что когда-то через тысячу километров оно у вас закончится. И вы все это время слушаете этот неприятный звук, вместо того, чтобы слушать музыку, любоваться окружающими вас красотами, общаться с попутчиками. 
Людмила, часто люди думают о смысле жизни, но в данном случае пора понять и смысл смерти, для чего она нужна, что она нам дает? Для кого-то смерть избавляет от страданий этого мира: физических или моральных. Есть люди, которые с облегчением на душе встречают ее.
Возможно, это не ваш случай, и вы бы хотели еще пожить, порадоваться этому миру. И тогда неизбежность смерти заставляет нас ценить свою жизнь, своих близких, ведь время ограничено и вы можете упустить момент насладиться тем, что у вас сейчас есть.
Других людей неизбежность смерти мобилизует на саморазвитие, ускоряет реализацию нашего потенциала, мотивирует что-то успеть, что-то достичь, оставить свой след. Без понимания о смерти многие из нас просто откладывали бы важное на потом, и в итоге никогда бы этого не достигли. Знание о смерти побуждает нас к более яркой и насыщенной жизни, чтобы мы наполняли ее какими-то важными значимыми вещами или поступками, а не шелухой всякой.
И раз мы заговорили о ценностях, то следующим шагом спросите себя, что для вас важнее смерти, важнее собственной жизни: это может быть благополучие близких людей, или собственный след в истории, вклад в развитие человечества. У каждого эта ценность может быть своя. 
Людмила, вам важно осознать, что как до зачатия вас еще не существовало в физическом смысле, так и после смерти вы возвращаетесь в такое же состояние, в котором уже были до начала своей жизни. Вы существуете в настоящем, и важно то настоящее, которое вас окружает здесь и сейчас. То, что было, оно уже прошло, то, что будет мы не знаем как и когда оно произойдет (вспомните метафору про датчик топлива), мы находимся в настоящем с нашими ценностями и только оно у нас есть. 
Таким образом, Людмила, под страхом смерти у нас могут скрываться очень разные причины. Сам этот страх полезен, когда есть реальная опасность прямо сейчас. Кроме того, мы поняли, что для спокойного отношения к смерти нужно не только понимать смысл своей жизни, но и смысл смерти. Осознавая смысл, вы можете снизить свой страх перед смертью до нужного уровня, чтобы он не тревожил вас по пустякам. Людмила, если вы понимаете, что вам еще необходима поддержка, вы можете обратиться за помощью к психологу в очном формате по месту жительства, либо написать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет».
С уважением, Татьяна.