nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Невыносимый страх
Как избавиться от страха, боюсь умереть. Я уверена в том что все болезни от стресса, но привычка стрессовать с самого детства, не могу успокоиться, в теле ужасные чувства судорог по всему телу, стало плохое пищеварение и прыщи сыпать начало, стала раздражаться от всего

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!

Анастасия, позвольте искренне Вас поддержать. Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. В своем обращении вы написали, что испытывает страх смерти. Длительные переживания сказались как на эмоциональном состоянии, так и на состоянии здоровья. Очень важно, что Вы обратили внимание на свое состояние и обратились за помощью в нашу службу! Вы сделали важный шаг на пути к улучшению своего состояния. 
Каждый человек хотя бы раз задумывался о смерти. Эта история абсолютно естественная до тех пор, пока подобные мысли не становятся навязчивыми и не дезорганизуют нашу жизнь. Чтобы подобные мысли стали постояны этому, должно поспособствовать какие-то события, возможно, это угроза в вашей жизни, жизни ваших близких и другие потрясения, которые не позволяют вам чувствовать себя в безопасности. Постарайтесь вспомнить, были ли ранее в вашей жизни события, которые могли вас потрясти эмоционально или травмировать?  Переживание длительного стресса сказывается на состоянии нашего организма. Именно стресс мог вызывать соматические проявления со стороны организма. Поэтому изначально необходимо понять причину развития  вашего страха, и после работать с проявления со стороны организма. 
К сожалению, из-за недостатка необходимой информации сложно составить для Вас полноценную консультацию, а выбранный Вами формат однократной консультации не предоставляет возможности получить обратную связь. 
Поэтому предлагаю следующие пути решения сложившейся ситуации:
1. Позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. По телефону Вы сможете получить поддержку, обсудить ситуацию и наметить возможные пути решения.
2. Вы можете зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте, открыть тему с волнующим вопросом. Это позволит Вам общаться со специалистом-психологом в формате диалога/переписки. Вы сможете обсудить все то, что Вас беспокоит. Попробуете найти причину развития текущего состояния. Работа со специалистом будет длиться столько, сколько Вам будет необходимо.
3. Вы можете обратиться за очной помощью к психологу в Вашем регионе. Это могут быть социальные центры, частные консультации психолога/психотерапевта. В формате очного консультирования работа над сложившимися обстоятельствами будет идти быстрее и эффективнее за счет непосредственного взаимодействия со специалистом.
Берегите себя!
С уважением, Вероника
Вопрос: Измена
Как простить моральную измену?

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, о своих близких (знают ли они о том, что произошло, может ли кто-то поддержать Вас сейчас).
 Если я правильно Вас понимаю, то недавно Вы столкнулись с изменой партнёра.Опишите ситуацию: как давно Вы вместе, какие у Вас отношения в паре, как часто и по каким поводам возникают конфликты, как давно и каким образом Вы узнали о предполагаемой измене, состоялся ли у Вас какой-либо диалог с партнёром, смогли ли вы придти к совместному решению.Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: я хочу себя убить
Я себя ненавижу, у меня ужасная кожа лица которую мне не удается вылечить уже на протяжении 5 лет, я никогда не чувствую себя комфортно, мои волосы ужасные и я ничего не могу поделать, в моей внешности нет черт, которые бы хоть как-то отличили меня от других…мои родители зависимые и я с ними не живу, я пришла в этот мир чтобы страдать и брать удар на себя, у моей бабушки рак последней стадии уже несколько лет у нас нет стабильного дохода и я умру мне всего-лишь 16 

Ответ психолога: Здравствуйте, Сара!
В Вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Сейчас Вы проживаете, достаточно длительно, сложный период в Вашей жизни. Вы испытываете чувство дискомфорта, Вы пытаетесь позаботиться о своей внешности, существуют трудности во взаимоотношениях с родителями, ваша бабушка болеет тяжелым заболеванием. Сара, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Это говорит о том, что Вы готовы выйти из этого тяжёлого состояния.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Безусловно, в такой ситуации Вам просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или Вы можете обратиться на детский телефон доверия по номеру 8-800-200-01-22, где тоже можете разобраться со специалистом в возникшей ситуации. Вы уже сделали первый шаг к самопомощи, когда написали нам. Это требовало от Вас определенного уровня смелости и доверия. Я поддерживаю Вас в этом и рекомендую продолжить обсуждение по телефону. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.
Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: судимость 228
Здравствуйте, получил судимость по ч.1. ст 228. мефедрон. прошел экспертизу, зависимости нет. употребил единожды. Но меня беспокоит не влечение к наркотику а наличие судимости. Меня не покидает ощущение что я испортил свою жизнь раз и навсегда. мне теперь сложно будет получить ипотеку, мои будущие дети будут так же поражены в правах, поскольку их отец судим.  мне кажется я стал испорченным и никчемным. не могу поверить что это произолшло.

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей.Ответ на ваше обращение размещен в личном кабинете.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Выявление болезни
Добрый день , я не щнаю что делать, я не могу разобраться, родные убеждают меня что я больная , и мне нужно к психиатру, заставили пройти ряд тестов и 3 из них показали что у меня биполярка , раздвоение личности и мания преследования, но чем больше я стараюсь доказать что я не сумасшедшая тем больше они убеждают меня в обратном, я запуталась, у меня мысли в голове спутанные , я не понимаю уже ни чего, пожалуйста помогите мне разобраться во всем, действительно ли я больна каким то психическим заболеваниям, или нет

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья! 
В своём обращении Вы пишете о трудностях во взаимоотношениях с родителями, от этого Вам трудно жить полноценной жизнью. Читая Ваше обращение, я понимаю, что сейчас Вам действительно тяжело. Вы вынуждены каждый день сталкиваться с конфликтами и напряжением. Наталья, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Наталья, в Вашем обращении чувствуется много боли и отчаянья. Довольно часто, случается так, что родители не всегда могут понять своего ребенка, они реагируют на его поведение так, как они могут, в следствие чего возникают недопонимание, ссоры, конфликты. Родители поступают так, не потому что вы какая-то не такая, а из-за того, что в их родительской семье, возможно, поступали так же, и они просто не умеют и не знают, как по-другому. Родители для ребёнка– это, прежде всего, фундамент, опора, а когда от родителей не исходит принятие, забота, защита, то у ребёнка утрачивается ощущение себя в безопасности, утрачивается чувство собственной ценности.
Наталья, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация клинического психолога/психиатра. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, существуют ли выявленые диагнозы или нет, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем. Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.
Не откладывайте посещение и свой звонок.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: я чувствую себя мертвой
мне хочется поговорить о своих проблемах и о том что было и прийти в себя ,я чувтвую что начала терять себя с каждым днем все больше и больше

Ответ психолога: Здравствуйте, Нина.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию. Вы пишете, что теряете себя, что Вы имеете в виду. Вы пишете, что хотите поговорить, расскажите, позвольте Вас услышать.Расскажите о себе, о своих занятиях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Хочу умереть
Все время желание умереть. Чуть что не так и я сразу хочу умереть. А в жизни все не так. Все рушится. Ничего нет. И сплошное одиночество. На психолога денег нет, поэтому я просто вязну и вязну в этом всём

Ответ психолога: Здравствуйте, Вика.Описанное состояние похоже на депрессию, оно является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.Вы пишете, что сейчас нет денег на психолога, но Вы можете бесплатно обратиться к психотерапевту или психиатру (именно эти специалисты занимаются депрессией) в ПНД по месту жительства. Психологическая помощь на территории РФ является добровольной, Вы можете пройти диагностику, а затем решить, подходит ли Вам предложенная схема терапии.Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит. Вы пишете, что сталкиваясь с трудностями, словно вязнете, теряете волю, ощущаете безысходность, невозможность что-то изменить.  Вы ощущаете одиночество, возникают мысли о смерти. Как давно всё это началось. Помните ли Вы, когда и при каких обстоятельствах Вы в первый раз столкнулись с подобными переживаниями, знаете ли возможную причину.Расскажите подробнее о чувствах, которые Вы испытываете.Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: внутреннее состояние
здравствуйтевозможно я просто себя накручиваю, но мое состояние организма говорит мне об оборотномникогда не обращалась в подобные органы ибо всегда справлялась ( думала что справляюсь) самано мне кажется просто нужно выговорить все человеку который уже скажет нома это или нетсовсем недавно подали заявление в загс с молодым человеком. после чего все как то изменилось, он говорит что нас затянула бытовухаузнала что в положении, стресс копится в связи с рабочим местом (работаю в сфере услуг с людьми)начала чувствовать себя неважно, агрессия появилась, апатия, часто просто нет сил встать с кроватиочень редко хожу в душ, тоже нет силвсе время какие то мысли в голове по типу: что я делаю не так? возможно ли все наладить? почему я ничего не чувствую?помните мне пожалуйста, мои мысли меня скоро съедят

Ответ психолога: Здравствуйте, Ева. Вы беспокоитесь за свое физическое и эмоциональное состояние, Вы чувствуете, что подрежены стрессам и не можете самостоятельно с этим справиться. 
Ева, хочется Вас поддержать, поскольку те события, которые с Вами произошли за последнее время – заставляют Вас нервничать. Любые важные события в жизни, будь то грустные или радостные – это всегда стресс. Механизм, как правило, един. Стресс – реакция интенсивная, но не всегда продолжительная: в сверх-режиме нельзя находиться длительное время, после периода активности наступает этап, когда активность падает и требуется отдых, ведь во время стресса тратятся собственные ресурсы, которые нуждаются в восстановлении. Важно ограничить воздействие стресс-факторов, чтобы восстановить собственные ресурсы. Однако не стоит забывать о том, что Вы находитесь в положении и это колоссальное изменение Вашего организма во всех смыслах слова. Ваш организм готовиться к новому периоду. Вследствие Ваших переживаний – Вы много устаете, у Вас пропадает желание заниматься даже базовыми потребностями, а причину переживаний – Вы видите в себе. 
Ева, важно давать себе возможность восстанавливаться, устройте себе отдых, при необходимости возьмите больничный и посвятите время тому, что Вам по душе. Посетите какие-нибудь красивые места, либо соберитесь узким близким кругом и пообщайтесь с близкими на откровенные душевны темы. У каждого свой способ восстановить силы, а Вам сейчас это необходимо. Если вы уже встали на учет в женскую консультацию, Вы можете также обратиться к психологу/психотерапевту, который продиагностирует Вас, чтобы Вы не волновались за себя. 
К сожалению, в рамках рубрики вопрос/ответ не представляется возможным задать Вам дополнительных вопросов, поэтому в качестве дополнительной поддержки вы можете обратиться на горячую линию по номеру +7 495 898 50 50. 
Ева, берегите себя и свое здоровье. 
С Уважением. Татьяна.
Вопрос: Не хочу жить
Как умереть без боли ?!’

Ответ психолога: Здравствуйте, Амина.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, растеряны. Вас посещают мысли о смерти.Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
Вопрос: Посттравматический синдром
Как мне кажется у меня проблемы в жизни, восприятии мира и чувство постоянного стресса. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Данияр.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я хочу совершить суицид
Я хочу покончить с собой.Голос в голове становится всё громче:сделай это.Мне поставили диагноз средней тяжести депрессии и обиссивно компульсивное расстройство.Пью феварин и гидроксизин.У меня не осталось никого из близких мне людей.Мне незачем жить.Я не знаю как не совершить это прямо сейчас.ПРОШУ ПОМОГИТЕ

Ответ психолога: Здравствуйте, Алёна!В вашем сообщение чувствуется такое отчаяние, но при этом большая надежда.. Вам поставили диагнозы депрессии средней тяжести и обсессивно-компульсивного расстройства и назначили лечение, однако сейчас вы находитесь в очень остром состоянии. Суицидальные мысли так громко звучат в голове, что не думать о них становится как будто невозможно.Алёна, мне искренне хочется поддержать вас! Тот факт, что вы пишете в нашу службу, обращаетесь за помощью, говорит о том, что сейчас та Алёна, которая хочет жить, громче и сильнее!Алёна, в таких пиковых состояниях очень важно обращаться к своему лечащему врачу, ведь причины происходящего могут быть разные: не подходящее лечение, неправильно поставленный диагноз, недостаточные дозировки и т.д. Точную причину сможет установить только врач. Быть может, он предложит вам госпитализацию в целях вашего здоровья и безопасности, и я прошу вас подумать об этом тщательно. Часто происходит такая ситуация, что медикаментозного лечения оказывается недостаточно для эффективного лечения, поэтому чтобы помогать себе более комплексно, имеет смысл подумать о психотерапии. С клиническим психологом вы сможете более детально обсудить ваше поведение, чувства, реакции на различные события, ценностно-смысловые установки, чтобы понять, как строить свою жизнь и наладить будни и активности в течение дня в соответствии со своими особенностями и состояниями.Алёна, возможно, тот голос, о котором вы пишете - это голос усталости, разочарований, страха, депрессии: психике сложно разобраться в происходящем, поэтому она предлагает самый простой способ - "уйти" из ситуации, ничего не решая, но этот голос на самом деле не соответствует реальности. Из-за подавленного состояния часто бывает сложно адекватно оценить себя, свои достижения, свои возможности, и это то, что происходит с вами сейчас. Алёна, очень важно понять, что да, вы устали, вам страшно и тяжело, но вы стараетесь делать все возможное для себя: вы ходили к врачам, соблюдаете их рекомендации, обращаетесь за помощью в нашу службу. Разве это не доказывает, что голос жизни в вас очень силен? Мне кажется, что очень ярко доказывает. И мне кажется, что необходимо "зацепиться" обеими руками за это свое желание, за надежду на помощь и обратиться за ней еще раз. Любая ситуация поправима и изменима, нужно лишь делать шаги к нужной цели и просить необходимой помощи и поддержки.Если вы чувствуете, что вам эмоционально тяжело и хочется получить поддержку, выразить свои чувства и мысли, разделить их с кем-то, вы можете обратиться на наш телефон доверия (работает анонимно, круглосуточно, бесплатно).Алёна, берегите себя! Пожалуйста, не откладывайте поход к врачу!С уважением, консультант службы
Вопрос: Тревоги на фоне болезней
Здравствуйте, у меня проблемы со страхом, почти каждый день у меня начинает болеть что-то одно потом другое, недавно перестала пить таблетки от давления с которых все началось, год назад я бы не беспокоилась насчёт этого, у меня был стресс ( даже много) и тогда он быстро пропадал, но сейчас когда начинается тревога я не могу её заглушить, на самом деле она появляется из-за боязни умереть, незнаю с чего я начала бояться смерти, иногда я попросту в отчаиньи плачу ведь устала волноваться из-за тревог за какие то болячки , что можно с этим сделать?Как убрать тревоги, я пыталась и дышать как надо, но не получается

Ответ психолога: Кира, здравствуйте! Вы пишите о том, что последнее время испытываете страх умереть, Вас тревожат мысли об этом, а методы, применяемые Вами - не помогают. 
Кира, позвольте Вас поддержать, волноваться из-за того, что последнее время Вы начали тревожиться из-за страха смерти - это нормально, поскольку Вы понимаете, что страх может быть совершенно беспочвенный и стараетесь работать над собой. Техники дыхания в самом деле помогают справляться с тревогой, необходимо лишь ими владеть и применять своевременно. Тревога и страх – это эмоции, которые забирают у человека очень много энергии, и когда человек находится в этом состоянии длительное время – это сказывается на его состоянии, здоровье, отношениях с окружающими людьми. Поэтому очень важно научиться контролировать свое эмоциональное состояние. Обратите внимание на соблюдение информационного потока. Погружение в информационный поток вызывает подъем уровня тревожности. Чтение статей воздействует на Вас также, поэтом, чем больше Вы углубляетесь в тему боязни смерти, тем больше Вы об этом думаете и тревожитесь.  Максимально придерживайтесь привычного распорядка дня. Вы не можете контролировать всё, что происходит. Продолжайте осваивать навыки саморегуляции. Более новые техники Вы можете найти на нашем сайте, перейдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya.
 Кира, важно, чтобы в такой период Вы не переживали эти эмоции в одиночку, необходима поддержка близких людей, а также, я бы порекомендовала Вам обратиться к психологу за очной помощью. Специалист выслушивает Вас и в очном формате будет намного эффективней решить Ваши проблемы. Также, в качестве дополнительной поддержки Вы можете обратиться на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. Если Вы ребенок или подросток по номеру 8 800 2000 122. 
С Уважением, Татьяна.