Вопрос: Мне хочется умереть
Здравствуйте. Позавчера ушла из жизни любимая кошка, с которой я провела всю сознательную жизнь. Не могу избавиться от мысли, что хочу отправиться вслед за ней.Меня часто посещали и посещают суицидальные мысли, начиная с раннего подросткового возраста. В те периоды, когда мне не надо посещать вуз (каникулы и праздники), лежу в кровати и не могу заставить себя что-либо делать. Когда нет монотонной деятельности, на которую можно направить внимание, тону в апатии. Родственники привыкли к подобному и стараются меня лишний раз не трогать, зная, что я замкнутый и нелюдимый человек. Сложно попросить кого-либо о помощи, психологической и финансовой. Чувствую себя обузой, потому что не имею ни устойчивых увлечений, ни друзей, ни планов на жизнь. Хочу покончить с этим. 

Ответ психолога: Алиса, здравствуйте! Сожалею, что вам пришлось пережить потерю любимой кошки. Предполагаю, вы сейчас испытываете огромную боль и опустошение, ведь терять домашних питомцев настоящее горе, мы порой к ним сильно привязываемся и любим как полноценных членов семьи. Сейчас у вас возникает желание уйти из жизни, однако такие намерения у вас появлялись ещё в детстве. Видимо, так вы пытались пережить кризисы, которые возникали в жизни, заявляли о своей боли, так как других способов и форм выражения ее вы не находили. Затем такая стратегия закрепилась в мыслях и поведении. Тем не мене придётся работать с глубинными причинами такого состояния, так как вероятно сверхзначимое стрессовое событие в вашей жизни (возможно в детстве) оказало на вас сильное воздействие и продолжать истощать и сейчас.  Отсюда и апатичное состояние, потеря интереса к жизни, замкнутость т.д. Предлагаю вам начать работу со следующих шагов: 1. Обратитесь в лечебное учреждение с целью профилактического обследования своих гормонов и иммунной системы. Значит ли это, что вы больны? Не обязательно, но порой незначительные нарушения гормонов, нехватка витаминов может сильно истощать организм, отсюда может и быть вялое апатичное состояние. 2. Проходя обследование посетите клинического психолога или психотерапевта. Со специалистом у вас будет возможность начать терапию  и возможно разобраться в психологических причинах вашего состояния. И первое и второе должно быть доступно и бесплатно за исключением частных клиник. Попробуйте уточнить это по номеру горячей линии поликлиники вашего города. 3. Наращивайте внутренние ресурсы. Без них предыдущие шаги не будут реализованы полноценно и эффективно. Вам необходимо набираться сил и энергии, чтобы действовать. Начните постепенно, шаг за шагом возвращать в свою жизнь ощущение контроля. Делайте это через примитивные доступные действия. Следите за своим режимом дня, рационом, умеренной физической нагрузкой. Ставьте цели в день ходить пешком несколько километров, контролируйте сон, пусть он будет полноценным, следите за здоровым питанием. Не пытайтесь сразу делать много, важен нарастающий эффект. Не забывайте о том, что остаётся важным в вашей жизни и сейчас, что вас поддерживает, придаёт сил (семья, планы на жизнь, мечты, знания, опыт и т.д.). Чем больше вы думаете о них, тем больше они начинают наполнять вас. Это позволит вам постепенно возвращать свою жизнь в привычное русло. Алиса, кризисы в жизни часто случаются, некоторые из них настолько сильные, что отнимает желание жить дальше. Но не забывайте, что это лишь состояние и реакция на проблему, сегодня она может быть острой и безнадёжной, а завтра будет совершенно противоположной ей. Поэтому конструктивнее разрешать причину состояния, нежели купировать его. Это реально, ведь неразрешимых проблем не бывает! Если вы почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру горячей линии +7 (495) 989-50-50 и вам окажут помощь. Удачи вам!  С уважением, консультант службы!