Вопрос: Мысли о суициде
Я не знаю как описать поэтому попытаюсь как смогу, у меня проблема с детства это суицидные мысли,я не жалуюсь на жизнь ведь я жил в достатке,но мысли эти появляются либо сами собой,или после ссоры с родителями или личными проблемами и школой эти мысли у меня где-то с 12-13 лет но вчера я сильно поругался с мамой,и в тайне порезал себе запястье мне стало намного легче, но у меня чувство будто я хочу ещё раз так сделать или я сделаю это ещё раз я не знаю что делать,мне сейчас 16 и мне кажется что с каждым днём моя  жизнь все хуже и хуже

Ответ психолога: Здравствуйте. Вас сейчас тревожат навязчивые и негативные мысли, которые мешают вам. Вы молодец, что несмотря на все трудности и переживания ищите выход из сложившейся ситуации. Тем самым делаете первые и робкие шаги к разрешению возникающей проблемы. И мне очень хочется вас поддержать. Да, действительно подобные мысли довольно часто возникают у подростков. Это связано с возрастным кризисом и гормональным всплеском вследствие полового созревания. А также усугублять ситуацию могут свойственная чувствительность, максимализм, недопонимание со стороны родителей, проблемы в школе и прочее. Поэтому, в подобных случаях, всегда необходима поддержка родных и близких. Ведь первый шаг к преодолению суицидальных мыслей и чувств — это поделиться ими с кем-то, кому вы доверяете. Простой рассказ может снять напряжение, которое накопилось к этому моменту, и поможет вам найти способ справиться с этим состоянием. Главное не позволяйте страху, стыду или смущению помешать вам обратиться за помощью. Поговорите с родителями, расскажите о ваших переживаниях и тревогах, попросите их обратиться вместе с вами за помощью к специалисту-психологу, который может помочь вам разобраться в ваших проблемах (научит правильно воспринимать ситуацию, взаимодействовать с окружающими и решать возникающие вопросы). Кроме этого, можно и самостоятельно попробовать поработать на своим внутренним состоянием. А для этого, составьте письменное расписание на каждый день и строго придерживайтесь его, несмотря ни на что. Соблюдайте распорядок дня, насколько это возможно, даже когда ваши чувства кажутся неконтролируемыми. Старайтесь выходить на улицу или на природу (хотя бы на 30 минут в день). Занимайтесь физкультурой (не менее 30-минут в день). Также уделяйте время тому, что приносит вам радость, от чего вы получаете удовольствие. Кроме этого, заведите дневник, который поможет вам отслеживать изменения в настроении, а также, возможно, поможет прояснить причины, которые провоцируют, возникновении негативных мыслей. Попробуйте составить «шкатулку счастья», которую наполните тем, что вызывает у вас приятные воспоминания или же напишите письмо самому себе, в котором попробуйте описать счастливые моменты своей жизни, а также людей, которые проявляют заботу о нем. И в моменты, когда становится тяжело, а негативные мысли «захлестывают» и мешают вам, вспомните о шкатулке счастья или почитайте письмо себе – это поможет вам переключить внимание и даст понимание о возможных изменениях. Кроме этого, снять внутреннее напряжение можно при помощи дыхательных упражнений (дышать нужно ровно, желательно медленнее, чем обычно). Затем сделайте что-то приятное для себя или позвоните людям, которым вы доверяете (близкие, друзья).
Искренне желаю вам терпения. И помните, что все самое важное у вас еще впереди! С уважением, консультант службы.