Вопрос: Гнев
Добрый день. Мне очень нужна помощь психолога или даже уже психотерапевта, из за моего детства я не могу контролировать свою агрессию, я очень часто злюсь, я словно пытаюсь подчинить себе человека, как когда то со мной это делала моя мать . Мне безумно стыдно за то что я повышаю голос на любимых мне людей, я ужасно в себе разочарована, 2 месяца назад умерла моя бабушка, я считаю ее своей матерью и это единственный человек который меня поддерживал и спасал . Я очень хочу избавиться от своей агрессии, но я очень переживаю что мне могут попадаться плохие психологи которые прогуливали когда то пары с этой темой и не смогут мне помочь. Я не хочу быть копией своей матери, я искренни желаю стать здоровым человеком и прекратить в себе этот гнев и в первую очередь гнев направленный на меня же.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья, вы назвали тему своего обращения "Гнев", и, если бы у нас была с вами возможность побеседовать лично, то я бы непременно спросила у вас: а что такое гнев? Наверное, вы бы ответили, что это чувство или эмоция. Я бы продолжила вас расспрашивать. И мы бы пришли к тому, что в гневе есть сила, которая побуждает человека действовать. Ведь изначально гнев был дан древнему человеку для того, чтобы он смог раззадориться, пойти на охоту и прокормить себя, а может, и завоевать мир. Сейчас мамонтов на улицах мы не наблюдаем, зато с другими людьми общаемся каждый день. И продолжаем испытывать гнев и агрессию, потому что благодаря нему мы можем прорваться к цели через препятствия и преграды. Но бывает так, что мы можем обнаружить себя в ситуации, когда уже летят искры, начинается крик или даже драка. И совершенно не ясно, как спокойная ситуация превратилась в эту. Что происходит? Гнев не проявляется сразу, а проходит несколько этапов, прежде чем достичь пика. Это можно изобразить в виде лестницы. Все начинается в зоне эмоционального комфорта, где спокойно и ничто не тревожит. Для каждого человека это своя ситуация: кому-то хорошо, когда он лежит на диване с книгой, кто-то любит гулять в парке, играть с ребенком, находится на работе. На следующей ступени возникает раздражение. Кто-то сказал что-то не то, сделал не так, все идет не по плану — и человек начинает закипать. В этом состоянии еще можно подумать и понять, что стало причиной раздражения. Здесь важно заметить первые нотки раздражения, пока они не переросли в неконтролируемую агрессию. На последней ступени происходит эмоциональный взрыв. В нем отсутствует контроль: человек уже не отдает себе отчет, что с ним происходит, не может анализировать свое поведение, не хочет останавливаться и сам себя «заводит». Помните слоган: «Пожар лучше предупредить, чем потушить»? Когда вы уже на последней ступени, сработает только автоматический механизм выхода из сложившейся ситуации. Например, выбежать из комнаты с криком: «Все, я больше не могу», — и перевести дух. Но это не решает проблему глобально. Поэтому очень важно разработать механизм, как справляться с раздражением на предыдущей ступени, чтобы не доходить до пика неконтролируемого гнева. Можно разработать такой алгоритм самому или с помощью специально обученного человека - психолога. Главное — не требовать от себя сразу и многого!

Желаю вам удачи!
С уважением, Наталья.