Вопрос: Проблемы в семье
В семье начались проблемы. У папы с мамой был сильный конфликт. Теперь у матери появился новый мужской интерес, пока папа в командировке. Она каждый день с ним общается, то и дело бежит к телефону, прячет переписки, удаляет историю звонков. Чувствую себя брошенной. Каждую ночь то и дело текут слёзы, снятся кошмары, нет особого желания жить. Перестало нравится то, что нравилось раньше. Хочется просто лечь и лежать на полу... Постоянная паника, что семья распадётся. Руки то и дело трясутся. Успокоительное вообще не помогает. Разговоры это бестолковая часть, то и дело "Это жизнь", "Это нормально". Очень хочу разобраться. Попробовать отпустить это всё.

Ответ психолога: Здравствуйте Елизавета!
Вам сейчас непросто, Ваша жизненная ситуация резко поменялась, отношения между родными людьми испортились и это сказывается сейчас на Вас. Сложно оставаться в стороне, когда Вы видите, что семья распадается. Вы боитесь, что это может произойти и желаете всеми силами этого избежать.
Ваши родители взрослые люди, и они сами примут решение о том сохранить семью или нет. Как бы не было больно их решение нужно принять. Но это не значит, что Вы должны просто ждать момента, когда ситуация разрешится. Вы можете повлиять на их решение.
И как бы Вам не казалось, что разговоры бессмысленны, именно они могут переломить ситуацию в сторону благополучного исхода. Главное понимать, какие слова будут услышаны.
Чаще всего мы говорим, что не хотим, чтобы разрыв произошел, но не говорим, что конкретно чувствуем по этому поводу. Поэтому собеседник отмахивается, говорит, что в жизни всякое бывает, многие через это проходят. Мы не включаемся эмоционально в разговор, и соответственно не находим эмоционального отклика.
Проговорите, что Вам страшно от того, что разрыв может произойти. Проговорите чего именно Вы боитесь, того что семьи больше не будет, того что Вы будете меньше видеться и общаться с кем-то из родителей или даже глубже, Вам кажется, что разрыв произойдет не только между родителей, но и между ими и Вами. Страхов может быть очень много, и они могут быть разнообразны, главное понять, какие именно влияют на Вас и проговорить их. Благодаря тому, что Вы проговорите их, они не будут так сильно влиять на Вас и эмоции будут понемногу приходить в норму, а за эмоциями и физическое состояние начнет восстанавливаться.
Также рекомендую проговорить свою постоянную тревожность из-за напряженной и неопределенной ситуации. Вы не знаете, что будет дальше, соответственно организм находится в постоянном стрессе и не выходит из него. Это влияет не только на эмоциональную сферу, но и на физическую. Чтобы помочь себе справиться со своим состоянием попросите конкретики от родителей, спросите, что они думают о ситуации, какое разрешение видят и хотят. Если отмахиваются, говорят, что это их дело, настаивайте, проговорите, что не можете нормально спать из-за того, что тревожат мысли о будущем, испытываете подавленное состояние. Расскажите, что из-за недоговорок и непонятного будущего у Вас ухудшилось состояние.
В моменты, когда вам не удается поделиться своими эмоциями и чувствами с кем-то, а эмоции нормализовать самостоятельно не получается, вы можете использовать записи в дневнике. Выразите свои переживания и выплесните их на бумагу. Это можно сделать с помощью письма или рисунка.
Также рекомендую Вам в острые кризисные моменты позвонить на номер нашей горячей линии: 8 (495) 989 50 50 или другой телефон доверия, чтобы в разговоре со специалистом Вы проговорили ваши мысли, чувства, дали возможность освободиться от негативных мыслей.
Елизавета, берегите и цените себя!
С уважением Светлана