nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Не знаю как быть
Подруга в 17 лет хочет уйти из жизни, не слушает советы, говорит спокойно о том, что так будет лучше. Давно страдает от низкой самооценки, есть полная семья (но разногласия с мамой) и любящий парень, но она не верит что её любят. Шутит что порежет вены на вечеринке с друзьями. А я ужасно боюсь смерти и тяжело переношу утраты, даже на похороны не могу ходить. Я всегда чувствую вину за что-то и это точно скажется на мне, если она решит убить себя. Как быть? Как с ней говорить? К психотерапевту она ходила, но не долго и без результатов. В светлое будущее не верит, всё хорошее отрицает

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!
Вашу тревогу можно понять, так как Вы переживаете о судьбе своей подруги и пытаетесь помочь ей в сложившейся ситуации. Это заслуживает уважения. 
Но также, Мария, хочу обратить внимание на то, что Вы не можете нести ответственность за поступки других взрослых людей, кем бы они ни были. Ведь Вы не можете за них сделать выбор, не можете ежеминутно обеспечить контроль их эмоционального или физического состояния.  И это в том числе касается Вашей подруги. 
А вот то, что действительно можно сделать - сообщить подруге разные источники психологической помощи, предлагать совместную жизнеутверждающую деятельность (увлечения, прогулки, походы в кинотеатры и театры и другое). Например, можно обратиться к  психологам социальных служб по месту жительства бесплатно, для этого достаточно позвонить и записаться на приём. Можно позвонить на любой доступный телефон доверия. Всероссийский телефон доверия работает круглосуточно, звонок можно осуществить анонимно и бесплатно 8 800 2000 122. Также можно предложить подруге посетить медицинского психолога или врача – психиатра для того, чтобы ей помогли улучшить общее состояние, найти актуальные ресурсы и подобрать индивидуальную программу восстановления. С 15 лет психиатрическая помощь молодежи оказывается без оповещения родителей. Поэтому, когда есть потребность во всесторонней поддержке и помощи важно помнить, что можно получить её из различных и надёжных  источников. 
Мария, Вашей подруге очень повезло с Вами: очень ценно, когда рядом есть такой чуткий и неравнодушный человек. 
С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы.
Вопрос: я хочу умереть
здравствуйте, я хочу умереть, спрыгнуть с крыши но мне очень страшно. но жить я тоже больше не хочу и не могу, я ничтожество 

Ответ психолога: Здравствуйте, Аня!
В Вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Сочувствую, что Вам приходится проживать это тяжелое состояние. Очень важно, что Вы написали на этот сайт: Вы просите о помощи. Также Вы пишите о таком чувстве, как страх – это говорит о том, что Вы готовы бороться за свою жизнь, и хотели бы найти выход из сложившейся ситуации.
По Вашему обращению сложно понять, что послужило причиной Вашего состояния, однако чувствуется, что сейчас Вы переживаете непростой период жизни. Очень хочется вам напомнить, что важно не сдаваться и продолжать искать возможности для изменения ситуации.
В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кто может оказать поддержку. Важно, что вы чувствуете это и обратились за помощью к психологу. Есть ли рядом с Вами те, кто мог бы помочь Вам сейчас (родственники, друзья, педагоги)?
Также настоятельно рекомендую воспользоваться телефонами доверия, чтобы проговорить все переживания и иметь возможность более глубоко разобраться в ситуации:
• Бесплатный телефон доверия для детей и подростков (8-800-2000-122);
• Горячая линия экстренной психологической помощи (+7 (495) 989-50-50);
• Служба экстренной помощи (112).
Также Вы можете обратиться в Личный кабинет на этом же сайте, чтобы иметь возможность написать все, что Вас волнует.Не откладывайте свой звонок! Берегите себя, боритесь за свою жизнь!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Дочь-подросток ничего не хочет
Здравствуйте. Проблема у нас давняя, решать пытались по-разному... психологи, беседы,попытки "достучаться", "оставление в покое" - ничего не помогает. Суть проблемы указана в заголовке; дочери 15 лет, не хочет ничего вообще, кроме вкусняшек и красивых шмоток, которые ей "обязаны" предоставить, а если нет - то родители..... "плохие люди"( в ее версии это оскорбления и мат). Целыми днями сидит в своей комнате, смотрит тиктоки, иногда выходит, забирает в комнату еду, раз в неделю выносит на кухню гору грязной посуды с протухшими объедками.В школу выгоняем, с огромным трудом, и не всегда успешно. По успеваемости: 3-5 двоек за четверть норма. До пандемии с дистанционкой ситуация была получше, обходились без двоек в четверти и прогулов. На вопрос "как она планирует дальше жить?" - хамски отшучивается. Что нам делать? Никаких диагностированных психических заболеваний у нее нет.

Ответ психолога: Здравствуйте Ольга.
Меня зовут Александр. Исходя из содержания обращения, написанного Вами, можно предположить, что суть проблемы в демонстративно протестном поведении Вашей дочери подростка. Причём протест может протекать как в форме целенаправленного нарушения общепринятых правил поведения, так и в форме откровенной агрессии. В этой ситуации, особенно в рамках разового обращения формата «вопрос психологу», очень сложно давать какие либо рекомендации. Неизвестно очень много переменных. Особенно тех нюансов, которые дают представление об объективной картине Ваших внутрисемейных отношений в целом. Однако некоторую информацию о природе подобного поведения могу прояснить. Дело в том, что любое проявление агрессии может быть реакцией на некую мнимую или реальную угрозу. Пример: ребенок не чувствует себя в безопасности, в школе. И, в силу своего темперамента, отвечает на угрозу не тревогой или страхом, а откровенной агрессией. Причём данное обстоятельство для ребёнка столь значимо, что, с одной стороны он старается этот факт не афишировать, с другой – своё поведение начинает транслировать везде, и дома и в школе. В конце концов, это может быть следствием влияния неблагополучного окружения, в которое может попасть ребёнок. Компания на улице, к примеру. Либо, это может быть следствием того, что человек испытывал жёсткий дефицит возможностей в реализации своих потребностей. Например: ребёнок испытывает жёсткий дефицит внимания со стороны родителей, в силу высокой трудовой занятости последних на работе или в бизнесе. И ребёнок начинает компенсировать этот дефицит в форме агрессивного протестного поведения, в бессознательном стремлении хоть как-то обратить на себя внимание. Вариантов может быть масса. Но одно нужно понимать однозначно – целесообразно садиться и разговаривать с ребёнком. Наладить с ним диалог. Постараться узнать (беспристрастно) чего он хочет, что ему для этого нужно и почему. Чего он боится, о чём тревожится, чего бы ему не хотелось. Но, в данной ситуации, наиболее целесообразным совместное будет посещение семейного психолога. И уже с ним постараться проработать эти вопросы. Искренне желаю благополучия Вам и вашей семье.С уважением Александр.
Вопрос: Проблемы с собой
У меня нет своей жизни, переживаю за подруг

Ответ психолога: Здравствуйте, Кира.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: ... 
 Даже не знаю, зачем спрашиваю. Сама прекрасно понимаю, пока не изменюсь ничего не изменится. Сама виновата в отношении к себе. Обслуживающий персонал. Старший ребёнок-подросток, которая считают что её не любят. Что постоянно только притензии. Прогуливает внеурочные занятия сидя дома, просто нагло сказав, что не хочет идти. Сандал. Крики. От того, что не могу вообще добиться ответов, почему она так поступает. Хотя  ответ один-ты меня не любишь! Конечно не люблю... Не умею любить! Потому что загнаная лошадь. Без мечты, без идеи. Как мама должна детям, мужу и всё. Только маме никто не должен. Сама виновата. Воспитала так. Да не хочу я писать. Тоже не вижу толка. Что мне ответят? Научитесь любить себя... А я  не умею и не могу. Хотя нет, просто не хочу! Средний сын, на своей волне, не воспринимает критику вообще. От сюда вечные проблемы смены настроения.Вечные конфликты в школе. Мне, кажется, у меня шизофрения. Или дипрессия затяжная. То нормально терплю,то эмоцианирую жестоко.Пол года не работаю, пришлось уйти, так как муж получил повышение и делить больничные не может. А третьему малышу всего 4 года. А кто долго терпит женщину с бесконечными больничными. Да, конечно, у меня бывают просветы. Я успакаиваюсь,стараюсь изменять всё по-тихоньку. Ухожу от мамы-дракона. Держусь, не кричу. Где-то мягче, где-то вообще промолчу. Но всё же накапливается... Сбросить экологично не могу... Делаю из себя жертву. Потом естественно и дети, отзеркаливают такое же.  Может мне надо лечь в клинику психиатрическую.... А то так скоро дойду до думок о самоубийстве. Так же проблемы сразу уйдут....
Вопрос: Меня ненавидит мама
Мне 13 лет, моя мама постоянно орет и бьет меня, говорит что я самый бесполезный в мире и что лучше бы она меня не рожала, хотя я всегда ей во всем помогаю и когда она болела коронавирусом, я единственный из всей большой семьи ухаживал за ней и ходил за лекарствами, я не понимаю, что я делаю не так?
Вопрос: Устала очень от всего 
Здравствуйте! Моё состояние сейчас - я от всего очень устала. На каждой работе, где я работала, я старалась сделать всё максимально хорошо, т. к. воспринимаю работу как самое важное. Но предыдущее место работы там всё как-то иначе получилось. Именно там работа полностью перекрыла всю жизнь - часто работала 7/0. Там политика такая - не успела, не уйдёшь пока не доделаешь, а так как я человек медлительный - задерживалась на 3-4 часа, когда увеличивали объём работы приходила раньше часа на полтора, а то и больше. Мне это не особо нравилось, но ничего не меняла. Потом мне предложили повышение, я подумала, что будет легче, а стало только хуже. И всех дней отпуска, что были в этот период не поняла ни одного. В очередной раз, когда меня дёрнул в отпуске, я отказалась о должности, но уволиться не могла - через пару месяцев был отпуск и был куплен тур в Турцию (поездки за границу - единственное, что в этой жизни мне нравится). Но отпуск не сложился - тур пришлось вернуть с частичной компенсацией - моя бабушка заболела и мы с мамой никуда не уехали. Денег уже не хватало (кредиты больше, чем з/п), понимала, что надо искать что-то и уходить. Нашла новое место и ушла. На прежней работе я лишилась своей жизни полностью (раньше я ходила на фитнес и танцы, у меня была подруга, но я сама прервала общение с ней - я итак уставала на работе, хочется отдохнуть, а не общаться и тратить время на пустые разговоры, ведь итак сообщения в рабочих группах изводили). Я понимаю, моей ошибкой было устроиться на работу с графиком 5/2. (что 8 часов я работаю, что 12,что 24, устаю примерно одинаково, мне важнее больше выходных. Сейчас я на другой работе, но я не понимаю нравится она мне или нет, справлюсь или нет, мысль только лишь бы платили, что обещают, но там, как оказалось временный договор, и это очень пугает. Я совсем запуталась. Сил не хватает, постоянно устала и хочу спать. Если бы мама и бабушка меня дома морально не поддерживали, я бы наверное сломалась.
Вопрос: Перепады настроения 
Добрый день. Последнее время, я постоянно агрессирую на любимого человека, из-за мелочей. Меня расстраивают незначительные ошибки, с моей стороны, из-за которых случаются истерики и нервные срывы. Я не хочу, чтобы из-за этого портились отношения, чтобы человек грустил и чувствовал себя несчастно из-за меня... Меня напрягают постоянные перепады настроения, и я не понимаю, как это можно изменить. С чем это может быть связано, и как это можно решить?
Вопрос: Заголовок
Здравствуйте, не чувствую сил для жизни. Лежу в постели  как овош, хотя хорошая семья, стабильный заработок.

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения.Вас беспокоит собственное состояние. При внешнем благополучии вашей жизни, вы чувствуете выраженную нехватку жизненных сил.Евгения, в этой ситуации нужно хорошенько разбираться. К сожалению, вы предоставили слишком мало информации, чтобы сложить представление о причинах вашего состояния бессилия. На наше самочувствие, заряженность энергией могут влиять различные негативные факторы. Перенесенные инфекционные заболевания(вирусной природы), нарушенный режим труда и отдыха( в частности, хронически плохое качество сна), частые стрессовые ситуации, гиподинамия и многое другое. Все эти факторы в совокупности могут вызвать психоэмоциональное истощение, признаки которого, возможно, вы у себя, как раз и отмечаете.Так или иначе, здесь нужен живой диалог, чтобы разобраться в причинах вашего состояния и предложить возможные решения. Евгения, постарайтесь найти возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с психологом вы сможете обсудить сложившуюся ситуация и найти ответы на волнующие вас вопросы.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Хочу умереть
Здравствуйте, я хочу порезать себе вены. Потому что я устала жить, постоянно я во всём виновата(в проблемах моих родителей) Постоянно меня унижают, оскорбляют. Так хочеться плакать. Мне 12 лет, Мне нужна поддержка. Я не знаю что мне делать, то ли жить-или не жить? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Варвара! 
Как я поняла из вашего обращения, вы хотите совершить суицид. Вы устали жить, вас унижают и оскорбляют ваши родители. Вам нужна поддержка и вы не знаете, стоит ли продолжать жить дальше. 
Варвара, вы находитесь в очень непростом состоянии, я вам очень сочувствую. Ваше обращение на наш сайт – это первый шаг к решению ваших проблем, значит, вы хотите и готовы бороться с ними. Мне очень жаль, что вы оказались в такой жизненной ситуации. К сожалению, родители или другие близкие люди не всегда ведут себя так, как нам хотелось бы. И не всегда они способны поддержать, найти нужные для нас слова.  
Мысли о суициде обычно возникают, когда люди испытывают такую сильную психологическую боль, что чувствуют, что больше не могут ее выносить. Причинив вред себе, вы причините вред тем людям, которых любите. Самое важное, что вам сейчас нужно сделать, — это сохранить себя в безопасности, пока вы чувствуете себя так плохо и успокоиться. Мысли о самоубийстве приходят и уходят. Даже если вы сейчас испытываете огромную боль, очень важно не действовать импульсивно в соответствии со своими саморазрушительными мыслями.
Да, к сожалению, мы не можем изменить других людей, их поведение или отношение к нам. Но в любой ситуации есть возможность изменить свое к ней отношение, можно посмотреть на свою жизнь под другим углом, и тогда вы найдете выход. В этот момент поддержка просто необходима. Поговорите со взрослыми, которым можно доверять. Ребенок, который сталкивается с плохим обращением дома, может обратиться к родственнику, учителю, или другому взрослому, которому доверяет. Не позволяйте родителю запугать вас и заставить молчать. Другой взрослый человек может вмешаться в ситуацию, если ребенок бессилен что-либо сделать. Рассказывать о подобной ситуации достаточно неловко, но очень важно, чтобы другие узнали о вашей проблеме. Начните примерно так: «В последнее время у меня проблемы в семье. Мы можем поговорить об этом?». Если учитель или другой взрослый не помогли вам, то поговорите со школьным психологом (если в вашей школе он есть) и поставьте его в известность.
Так же я порекомендовала бы вам создать «личный кабинет» на нашем сайте, чтобы в режиме диалога вести беседу с нашим специалистом, где вы сможете получить поддержку, помощь и более полно и точно описать все ваши чувства.
Если вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50 (анонимно и круглосуточно), где специалисты выслушают вас и окажут вам психологическую поддержку.
С уважением, консультант Мария!
Вопрос: Проблемы в отношениях 
Добрый вечер.Уже 2 года не могу жить нормальной жизнью.Рассталась с человеком после 5 лет совместного проживания. Отношения были неудачные. Постоянные ссоры, оскорбления и манипуляции.Он после расставания стал жить с другой через месяц. Я ему написала первая он мне говорил что любит но от неё уйти не может. На протяжении полу года он жил с ней и постоянно проводил время со мной. Мне это надоело и я опять поругавшись оборвала общение полтора года не общались но я каждый день надеялась что придёт. В августе опять сама ему написала. С его стороны ничего не поменялось также говорит что любит меня но от неё не уйдёт. Предлагает родить от него ребёнка. Я все понимаю что это не нормально и я на это не согласна, я хочу нормальную семью. Прекратить отношения с ним не могу. Постоянно плачу. Хожу на работу и домой, дома ложусь и лежу. Делаю что-то по дому только перед его приходом.До встречи с ним была нормальным жизнерадостным человеком. Сейчас не живу, а существую. Я очень хочу вернуться к нормальной жизни и забыть его. Я устала от этого состояния.Пробовала и на фитнес и с друзьями время проводить и ремонт делала. Но мысли все только о том, что вдруг он вернётся и у нас все будет хорошо. Но я понимаю что не будет….
Вопрос: не знаю 
почему всем все дается легче? я могу готовится к контрольной неделю, но все равно напишу хуже моей подруги. она намного красивее и успешнее меня, я знаю что это не правильно, но я очень завидую ей. всю четверть я убивала себя из-за оценок, а она спала на уроках и сидела в телефоне, но результат она выходит отличницей, а я тройшницей. все хотят с ней дружить, в нее влюбляются, а меня знают только как ее подругу.
Вопрос: Нежелание жить, привязываться, делать что-либо
Что можно делать с постоянным нежеланием жить, каждый день, просыпаясь я хочу, что бы это все как можно скорее закончилось, что бы вселенная схлопнулась, все перестало существовать и никто не мучался. Так же постоянная лень, чувство вины и обязанность помочь всем своим близким, не хочу что бы что-либо могло повлиять на меня, а привязанность кажется очень тяжелой штукой.
Вопрос: Суицид
Поругалась с муги схватилась за бритву

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья.Когда в семейных отношениях накапливается неразрешаемый груз взаимных обид, претензий, рано или поздно, может возникнуть ситуация эмоционального взрыва, от которой могут пострадать все участники данного конфликтного взаимодействия. При этом агрессия может быть направлена, как на партнера, так и на себя.Дарья, чтобы разобраться в причинах вашей семейной драмы, предложить возможные решения, просто необходим живой диалог. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с психологом, вы сможете получить поддержку, прояснить свою ситуацию, найти ответы на волнующие вас вопросы.С уважением, Алексей.
Вопрос: Не могу уснуть
Здравствуйте. Не могу уснуть вторые сутки. А за последние четверо суток спал часов шесть. Тяжело дышать, приходится подниматься и вдыхать, уснуть не возможно. Боюсь, что умру, страх за сердце. Второй день состояние беспокойства, потливость лëгкая, ладони потеют. Затруднëнное дыхание, но если отвлекаюсь, разговариваю с кем-то, то всë нормально. Но в состоянии покоя дыхание затрудняется, как будто нехватка воздуха. Как мне уснуть? Пожалуйста.Уже с ума схожу

Ответ психолога: Здравствуйте, Филипп.Уже несколько дней вас сильно беспокоит собственное состояние, при котором возникает чувство затрудненного дыхания, одышки, появляется страх задохнуться, особенно при положении лежа и из-за этого, сильно нарушился сон, вплоть до невозможности заснуть.
Филипп, исходя из вашего описания проблемной ситуации, можно предположить у вас наличие тревожно-панического расстройства, но в этой ситуации, прежде всего, необходимо исключить медицинский аспект проблемы. Вам необходимо обратиться плановым порядком к врачу терапевту, а тот, в свою очередь, возможно, даст направление к кардиологу, неврологу и т.д. Если будут исключены причины медицинского характера, тогда, уже можно более определенно предполагать тревожно-паническое расстройство. В частности, такой диагноз и соответствующее лечение, может предложить врач невролог. Например, это может быть медикаментозное лечение, направленное на снижение тревоги и нормализации сна.
Филипп, если вы уже обращались к врачу и медицинский аспект проблемы исключен, вы можете позвонить на наш номер психологической помощи и обсудить возможные причины вашего состояния и способы помочь себе. Но еще раз, прежде всего, обратитесь к врачу.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Помогите
Я очень прошу помощи чувствую себя очень плохо, посторонние люди давят

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена. Вам нужна помощь, вы это осознаете, а значит есть смысл позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить ваше состояние, найти способы его корректировки и способы коммуникации в ситуации давления на вас со стороны других людей.С уважением, Ирина.
Вопрос: Проблемки в отношениях
Я не знаю что делать. Пол года нахожусь в отношениях на расстоянии, виделись с человеком несколько раз, в жизни и по началу все было хорошо, но мы не виделись уже достаточно долго. Есть вероятность что следующим летом переедет в мой город поступать. Я привязалась, не хочу с ним расставаться, он тоже, но у него подутихают чувства, для того, что бы их окончательно не потерять хочет перейти на отношения в большей степени дружеские, мне это не нравится, потому что мне и так уделяют мало внимания, его станет скорее всего меньше. Я не хочу его заставлять, мы вроде как раз в день да спишемся, иногда созвонимся, но бывают периоды, когда несколько дней толком не сидим, не происходит нормального общения. Если мы перейдем на дружбу, общения может стать еще меньше, к этому уберем практически любую нежность, ее и сейчас нет. Вообще. А я этого невозможно хочу, мне этого не хватает, я плачу почти каждый день. Я не понимаю как перестать воспринимать этого человека как партнера, как объект симпатии и вымещения нежностей. Через несколько дней я к нему приеду и тогда все будет как мне хочется, но потом я уеду и все это может опять возобновиться, я не знаю как мне его воспринимать по другому. Не знаю и других вариантов кроме дружбы

Ответ психолога: Елизавета, здравствуйте!
Вы пишете о том, что находитесь в отношениях на расстоянии. Чувствуете привязанность, хотите сохранять эти отношения, тревожитесь, что можете их потерять. Хотите проявлять и чувствовать нежность. В дни, когда не удается общаться достаточно, грустите. Что еще ощущаете вместе с сожалением об изменениях в отношениях и нехватке внимания? Думаю, это чувство сердитости на своего партнера. 
На протяжении всей жизни, к счастью или сожалению, мы обретаем и теряем, встречаем и прощаемся, привязываемся и расстаемся. Процесс потери или расставания – всегда непрост и вызывает много страхов и тревог. Чтобы прожить, смириться с потерей, - на помощь нам приходит боль и грусть. Нет другого пути, как проживать эти чувства, помогающие нам осознать и принять ситуацию, вступить в новый период жизни, изменяться, трансформироваться. 
Так естественно хотеть крепких отношений, так естественно чувствовать сопротивление принять изменения и страх потерять то или того, к чему или кому привязаны. Однако отношения – это то, что постоянно изменяется, то, что требует работы и что является равной ответственностью обоих. 
Что можно сделать для отношений? Вы пишете о намерении встречи. Возможно, решитесь поговорить, по-честному сказать о своих чувствах и переживаниях. Без честности и искренности – будут ли отношения ценны? 
Готовность принять изменения складывается и из понимания того, что вы оба – есть две разные жизни, со своими отдельными желаниями потребностями и убеждениями. Никто никому не принадлежит. 
Вместе с тем, важно уметь поддерживать себя в минуты тревог, переключаться, наполнять ресурсами, заботиться о разных сферах своей жизни. Проявите эту любовь для начала к себе. Что вам нравится делать? Что приносит удовольствие? Возможно, заходите провести время с друзьями или заинтересуетесь чем-то совершенно новым для себя. 
Верю в Вас! Вы справитесь!