nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Мне необходима помощь
Что мне делать? Я боюсь саму себя
С детства я подумываю о суициде, но в тоже время я таких людей, не то чтобы презираю, а не понимаю. И вот снова я сталкиваюсь с тем, что мене хочется это дело произвести
Я всегда думала, что с таким периодом который сейчас есть можно справиться, выход есть всегда. Но я не понимаю, может я уже устала от всего этого? 
В детстве, когда меня эта мысль посетила, я подумала "вот вырасту и все наладиться" 
Я выросла, но я теперь не вижу смысла в жизни. Типо зачем? С какой целью? 
Я думала, что я сильная и что я справлюсь со всем. Но оказывается так, что я просто пытаюсь себя убедить
Я никогда не понимала людей с жестокостью в их поведении, но я сама Становлюсь такой. 
Я час назад думала о том, что я хочу уничтожить у человека жизнь и все чем он дорожит и ценит 
А недавно я хотела стать серийным убийцей
А сейчас я думаю, что я несу все-же опасность в окружающий мир, и чтоб это предотвратить, мне наверное лучше просто уйти из жизни, чтоб никому не причиньть боль 
Я понимаю что это неправильно.. понимаю
Но я не знаю что мне делать
Я не могу справиться со своими эмоциями
Это все копилось и копилось годами, а сейчас видимо произошёл взрыв

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья!
По Вашему письму слышно, что Вам сейчас очень тяжело. Вы переживаете всплеск эмоций, которые копились много лет, и сейчас они тревожат и пугают Вас. Все люди так или иначе испытывают агрессию, злость, гнев, чувствуют усталость и обиду, и сами по себе эти эмоции ни в коем случае не делают Вас опасным для окружающего мира человеком – они естественны. Для них требуется искать здоровый выход, способ проявить и прожить их, не причинив вреда себе и другим.
Наталья, Ваши слова «я понимаю, что это неправильно» явно говорят о том, что у Вас есть отчетливое представление о ценности человеческой жизни, о недопустимости насилия. Ваши фантазии о том, чтобы отнять чью-то жизнь, ещё не навредили кому-то в реальности, пока это просто мысли. У Вас есть моральные ограничения, не позволяющие Вам совершать подобные действия. Эти фантазии – сигнал, что Вам некуда деть накопившуюся злость и боль нормальным, приемлемым для Вас путём.
Для выплеска сильных эмоций существует множество способов – физические нагрузки, выписывание своих мыслей и переживаний на бумагу, рисование, возможность кричать в уединённом месте. Вы можете обратиться за очной помощью психолога, чтобы более подробно разобраться в причинах Ваших переживаний и выработать способы совладания с ними, лучше всего подходящие Вам. Если Вы чувствуете, что Вам необходима срочная поддержка, Вы можете в любой момент позвонить на горячую линию психологической помощи 8-495-989-50-50, где с Вами анонимно поговорит психолог-консультант. Мысли о смерти – серьёзный признак того, что Вам сейчас нужна поддержка, и, написав сюда, Вы уже сделали важный шаг, чтобы её получить и не остаться наедине с этой тяжестью.
Берегите себя!
С уважением, Инна.
Вопрос: Я хочу умереть
Я хочу умереть из-за того что потеряла свои последние деньги меня обманули, мне мои близкие говорили что это обман но я сделала это. А это были мои последние деньги , за эти деньги я хотела купить билет домой. У меня итак есть много долгов но я опять погрязла в них.

Ответ психолога: Здравствуйте, Айдай!
Каждый человек может оказаться в сложной ситуации: Вас обманули мошенники, присвоив себе ваши деньги. Айдай, к сожалению, такое случается, финансовые проблемы могут вызвать запредельные эмоции. Но всё же постарайтесь «выпустить пар» и осознанно оценить случившееся: любые потерянные деньги не стоят ни одной человеческой жизни. Жизнь – это самое ценное, что есть у человека. 
Взгляните на ситуацию по-другому: в любой истории всегда есть что-то поучительное, что формирует жизненный опыт человека, а «денежный» вопрос всегда можно решить. Поэтому рекомендую продумать, как действовать для недопущения повторения подобных случаев. Для этого вспомните, при каких обстоятельствах вы теряете деньги? Как это обычно получается? Почему предостережения родных не работают для вас в таких ситуациях? 
Ответы на эти вопросы помогут Вам самой понять, что происходит с вашими финансами, как Вы к ним относитесь, почему делаете не лучший для себя выбор. 
В этой работе над собой может помочь психолог. Для этого нужно записаться на консультацию по месту жительства в центр социальных служб, где также бесплатно предоставляется социальная и юридическая помощь. Помните, что в любой непростой ситуации всегда есть несколько решений. 
Давайте посмотрим, какие еще возможности есть. Да, у вас есть финансовые долги, и это факт. Но с другой стороны, Вы можете закрывать их в течение определённого времени. А за это время могут появиться неожиданные хорошие решения.
Айдай, важно, что у Вас есть близкие люди, к которым можно обратиться за поддержкой. Социальное окружение – очень ценный ресурс. Поддерживающие люди всегда рядом с Вами. К этим людям, заметьте, относится не только ваше окружение, но и специалисты помогающих профессий: психологи, социальные работники. Помните, что Вы не одна, обращайтесь, Вам обязательно помогут.
 «Горячая линия»  нашей службы предоставляет психологическую помощь круглосуточно, анонимно, по тарифам вашего оператора связи по номеру:  8-495-989-50-50.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Отношения
Здравствуйте, помогите пожлауйчта что делать. Как мне избавиться от тревожного типа привязанности? Моя девушка младше меня и мы всегда ладили в общении. Но сейчас все координально поменялось и мы общаемся будто мы чужие люди. Больше никакой теплоты в общении, всех нормальных признаков отношений. Она меня не понимает, я ревную её ко всем из-за своей психологической особенности, а она не хочет это терпеть. Как поступить в данной ситуации , что делать , как встать на путь исправления отношений?…
Вопрос: Преграды в жизни разрушают меня, тем что хотят отдалить от любимого человека 
Я не знаю что мне делать с моей жизнью, новый город, новая страна, словно хочет затоптать меня, развести меня от любимого человека, я совсем проникла и в голову вновь лезут не лучшие мысли, но я вижу их решением и не вижу ничего другого, я не знаю что мне делать
Вопрос: Проблемные отношения с мужем 
Я изменила мужу, он сказал, что простил меня, но каждые несколько дней начинает форсировать всю эту ситуацию снова и снова. Говорит что любит, а продолжает снова вспоминать и вспоминать
Что делать?
Вопрос: Sos
Не знаю как выбраться с депрессии всё навалилось осталось без работы не могу найти нету денег даже найду, кредиты душат карты арестованы приставы душат недавно и узнала что у моего отца рак они ещё сейчас душат сильнее то что я стала на ноги но у меня просто идёт упадок сил просто охота умереть и больше ничего не видеть не слышать не знать и я не знаю как это всё побороть с каждым днём всё хуже и хуже ну три стало просто пустота

Ответ психолога: Здравствуйте, Л. На вас все навалилось разом - остались без работы, душат кредиты, у отца нашли рак, состояние на нуле, нет сил и понимания, как из всего этого выбираться. Л, из того, что вы написали, возникает логическое обоснование, что первое, что нужно делать - это найти работу, любую, которая даст ощущение хоть какой-то стабильности, ощущение того, что можете удовлетворить свои базовые потребности. Важен четкий план выплаты долгов, кредитов, экономия. Упадок сил сейчас вызван сложившимися обстоятельствами. И это похоже на то, когда человек потерял опору, шел и упал на колени, ему больно, плохо, но если он не сможет встать или двигаться, он окажется в худшем положении. И даже, если человеку трудно идти, он может ползти, продолжить движение, тогда появляется надежда, что он выберется из трудной ситуации. Сейчас вы не чувствуете в себе сил, чтобы встать с колен или начать передвигаться на "четвереньках", нуждаетесь в помощи и поддержке. Вы можете позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы получить руку помощи.С уважением, Ирина.
Вопрос: Я устала.
Здравствуйте. Я Софа и мне 14.
В последние время чувствую себя ужасно, я хочу умереть, не хочу просыпаться, постоянно плачу, иногда бывает, что царапаю себя или бью, а также не получаю особой поддержки от близких, мой папа для меня никто, в детстве он меня бил и унижал и поэтому я не знаю что такое любовь отца, а мама для меня очень важна, держусь из-за неё. Я ей говорила о своих проблемах и даже сказала, чтобы она отвела меня к психологу, но она говорит, что зачем мне это, я ей отвечаю, что хочу, чтобы психолог со мной поговорил и она отвечает, что может и сама со мной поговорить, но она мне говорит что-то по типу "Всё будет хорошо", "Не плачь", "Гони плохие мысли прочь". (И мне кажется ей жалко денег) Меня это не очень утешает. Я уже перестала надеяться на помощь и поддержу. Так хочу найти человека, который, будет поддерживать меня и обнимать меня, но бóльшая часть моих друзей не тактильны. 
Подскажите пожалуйста, что мне делать? Я бы очень хотела поговорить разумно, как взрослый человек со своей мамой.

Ответ психолога: Здравствуйте, Софа. Вы нуждаетесь в поддержке и любви близких и родных людей, но не находите ее. Со стороны отца никогда не чувствовали любви, ищете ее в лице мамы, в ее умении слышать вас. И сталкиваетесь с тем, что она не откликается на вашу просьбу поговорить с психологом. Мама считает, что вы можете самостоятельно справиться со своими трудностями. Вы видите в этом  жадность, нежелание тратить деньги на вас. Это порождает нежелание и недоверие в отношении других людей, боль и обиду на маму, людей, мир. В глубине души вы продолжаете надеяться на то, что найдется человек, который  будет вас поддерживать, обнимать, любить, и именно эта надежда помогла вам найти наш сайт, обратиться за помощью. Вы четко осознаете, что вам важно поговорить со взрослым человеком о том, что вас беспокоит, услышать разумные слова, разобраться со своими переживаниями. Софа, как я понимаю, последнее время вам свойственно себе причинять боль физическую. Зачастую, такой способ может ситуативно помогать избавляться от душевной боли, но глубинно этот способ  может еще больше погрузить в состояние нелюбви к себе. Вы ищете любви от других, вам не хватает их внимания, заботы, телесных контактов, но сталкиваетесь с отвержением. Поразмышляйте, а когда вы себя бьете, царапаете, уничтожаете себя морально, вы таким образом поддерживаете, любите себя или наоборот, становитесь подобной другим, холодной, жестокой и отвергающей по отношению к себе?  Начните менять к себе отношение, учитесь проявлять любовь и заботу о себе самой, слышать свои потребности и откликаться на них. Сейчас вы остро ощущаете потребность в помощи психолога, тогда вы можете найти доступные способы реализовать эту потребность. Мама не готова оплачивать такие диалоги? Рекомендую вам позвонить на детский телефон доверия - 8-800-200-01-22 и обсудить волнующие вас вопросы, учитесь давать себе то, что ждете от других. С уважением, Ирина.
Вопрос: Помощь
Здравствуйте, меня обвинили 2 года назад что я якобы писал что мама моего бывшего одноклассника "пьёт пиво на работе и ходит голая по дому". Мне самому смешно от того что мне сказали. Но все же, сейчас прошлые одноклассники каждый день в школе мне покоя не дают, сколько бы я им не объяснял что это клевета, они верят только своему однокласснику. Пожалуйста,  подскажите что мне делать, или я уже просто свихнусь.
Вопрос: Я считаю что моей девушке необходима помощь специалиста, но она не собирается
Здравствуйте, у моей девушки суицидальные мысли. Она довольно часто говорит о том что "не выбрасывай мои игрушки", "я всегда буду рядом", "ты найдешь кого-то лучше" я беспокоюсь за нее. Разговоры о том что надо обратиться за помощью не помогают. Однажды она сказала что вообще уже выбрала дату. Мне страшно. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Виталий!Ваша девушка неоднократно высказывала суицидальные мысли. Более того, Вы описали факты, которые вызывают серьёзное беспокойство, поскольку указывают на то, что есть не только мысли, но и намерения. Вам страшно. И, безусловно, хочется поддержать Вас в этой ситуации и в том, чтобы найти возможность помочь ей.Виталий, слова Вашей девушки действительно говорят о высоком риске совершения ею суицида. Важно оценить, какую поддержку в настоящий момент готовы оказать ей Вы - поддерживать, продолжать мотивировать на обращение за помощью (проинформировать о контактах служб, куда она может обратиться за помощью), если можете, поговорить с её родными. При этом необходимо осознавать границы своих возможностей. Вы можете помочь девушке, но Вы не несёте ответственности за её решения. Рекомендую Вам для прочтения статью "Если близкий человек хочет уйти из жизни", размещенную на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni.Если вдруг намерения девушки станут очевидными, необходимо незамедлительно обратиться в службу 112.Виталий, полагаю, в актуальный момент Вы сами нуждаетесь в профессиональной поддержке. В таком случае прямо сейчас можете позвонить на нашу Горячую линию для получения информационной и психологической помощи: 8-495-989-50-50. Берегите себя!
С уважением, Ольга
Вопрос: Проблемы с учебой
Здравствуйте, у меня стоит диагноз шизоаффективное расстройство, суицидальные мысли, апатия, самоповреждение, реньше были голоса в голове, наблюдаюсь у психиатора и психолога, пью лекарства. Сейчас учусь в университете на психолога, 1 курс, не могу себя собрать и настроится на учебу,  накопилось много долгов, чувствую ужасное чувство вины из за этого, но ничего не исправляю. Очень часто нет сил ни на что, могу только лежать и слушать музыку или спать. Скоро сессия, не представляю, как буду её сдавать, стыдно перед родителями и перед самой собой. На учебу будто совсем нет сил, пытаюсь заглушить чувство вины порезами и курением, боюсь, что останусь в этой жизни никем, мне говорят, что высшее образование очень важно, но я не знаю, как собрать себя и начать что либо делать..

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя! 
В своем обращении, Вы пишите, что в последнее время стали испытывать трудности в учебе. Накопилось много долгов и связи с этим возникает сильное чувство вины, которое Вы пытаетесь заглушить с помощью деструктивного поведения.
Могу предположить, что данное апатичное состояние, могло быть вызвано приемом лекарственных веществ. К тому же, Вы пишите, что у Вас стоит диагноз «Шизоаффективное расстройство» которое характеризуется частыми сменами настроения (преобладанием маниакального или депрессивного фона настроения). Это в свою очередь и может влиять на когнитивные процессы (концентрация внимания, устойчивость нервных процессов, память и многое другое). 
Рекомендую Вам обратиться к врачу-психиатру, который назначит медицинскую помощь, с преобладанием новой медикаментозной терапии. Это поможет восстановить работу нейронных процессов, снизить чувство апатии, тревожности за свое будущее и наладить работу когнитивных процессов.. Психологическая помощь и поддержка при данном расстройстве, поможет Вам выяснить причины возникновения «Шизоаффективного расстройства», выработать новые стратегии совладания со стрессом (без использования самоповреждающего поведения)  и значительно повысить качество жизни.
Не менее важной частью лечения подобных состояний является необходимость изменения образа жизни. Это позволяет усилить методы терапии, предложенные врачом и психотерапевтом. Постарайтесь включить в свой распорядок дня занятия физической культурой или пешие прогулки на свежем воздухе. Кроме этого обратите свое внимание на восстановление и поддержание режима сна и бодрствования, которые являются важным компонентом лечения. 
Катя, нахождение в постоянном мнительном состоянии с преобладанием чувства вины, требует больших затрат энергии и сил, которые очень сильно сказываться на жизни, в том, числе и на учебе. В связи с этим, Ваше состояние, является весомой причиной, для переноса сроков сдачи экзаменов в университете. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: деперсонализация, навязчивые мысли 
что делать, если я практически постоянно начинаю думать,что рано или поздно придётся умереть? после таких мыслейя начинаю все ощущать от З-его лица. либо, у меня с детстватакое, что перед сном у меня само по себе начинаетсяпредставление того, что я буду чувствовать перед смертью..как можно избавиться от этого чувства деперсонализации, этих навязчивых мыслей и паники со страхом, страхом того, что время слишком быстро идёт?
Вопрос: Не хочется жить
Здравствуйте. У меня затяжное плохое настроение. Ничего не радует , а в последнее время посещают мысли прекратить жизнь, потому что дальнейших перспектив я не вижу 

Ответ психолога: Здравствуйте, Руслан!На фоне "затяжного плохого настроения" у Вас возникают суицидальные мысли. Не чувствуете радости, не видите перспектив. Руслан, к сожалению, Вы не написали, как давно возникла проблема, что Вы уже предпринимали для её решения. В первую очередь важно разобраться в причинах такого состояния. Речь может идти о наличии депрессивного расстройство (которое диагностирует только врач), о переживании каких-либо жизненных трудностей, о сложностях в выстраивании отношений и т.д. Поэтому рекомендую Вам обратиться к специалисту в очном формате, чтобы детально поговорить о том, что есть в Вашей жизни, что беспокоит. При отсутствии такой возможности прошу позвонить на нашу Горячую линию либо другой доступный телефон доверия.Руслан, чтобы дать Вам развёрнутый ответ, необходимо обладать большим объёмом информации. Но есть универсальные рекомендации, выполнение которых зачастую позволяет нормализировать эмоциональное состояние. Достаточный качественный сон, здоровое питание, физическая активность, общение с интересными людьми, с родными и друзьями, наличие увлечений - всё это важно для хорошего самочувствия. Но бывает, что даже при отсутствии каких-либо жизненных сложностей, несмотря на выполнение данных рекомендаций, человек чувствует подавленность, апатию, ощущает бессмысленность. В таком случае однозначно рекомендуется визит к врачу (психотерапевту, психиатру).Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Хочу вскрыть Вены
Последние несколько месяцев я чувствую только отчаяние и разочарование.  Обращалась к психологу, мне не помогло. Я чувствую одиночество и неоправданные надежды если так можно выразиться. Что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Софи!Вы пишете, что последние несколько месяцев вашей жизни особенно тяжелые, вам трудно справиться с разочарованием от несбывшихся надежд и отчаяние словно вынуждает вас думать о  том, что единственный способ прекратить страдания - это самоубийство. К сожалению, вы почти ничего не пишете про то, что сейчас происходит в вашей жизни, что привело к такому состоянию и поэтому сложно откликнуться на ваше обращение содержательно. Тем не менее хочется сказать о том, что то, как вы сейчас видите свою ситуацию и пути выхода из нее - не единственный вариант. Но иногда, гляди изнутри депрессивного состояния, сложно увидеть картины происходящего объективно. Мир как-будто начинает восприниматься через затемненные очки - и тогда хорошему сложно не только порадоваться, но даже часто сложно его просто заметить. Мне очень хочется поддержать ваш шаг в направлении обращения за помощью - в таком ситуации она действительно необходима. Вы решили написать нам - и это уже очень важно. Не останавливайтесь на этом - позвоните на доступный вам телефон психологической помощи, обратитесь к психологу очно (во многих городах сейчас есть психологические центры, где можно получить квалифицированную помощь, в том числе и на бесплатной основе). В любой ситуации что-то можно предпринять, и совместно со специалистом это сделать будет легче.

С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я не вижу своего будущего
Каждый раз жду когда кто-то мне поможет, я перестала жить в целом, общаться с людьми и думаю бросить занятия спортом

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория!По Вашим словам, Вы "перестали жить в целом". Если я правильно поняла, для Вас это означает отсутствие цели, смысла. Нет общения с другими людьми. И хочется бросить занятия спортом (видимо, для Вас это важная часть жизни). При этом Вы словно не можете ничего изменить, но ждёте, что кто-то придёт, поможет, спасёт.Виктория, поддерживаю Вас, что в сложной ситуации Вы ищете возможности получения помощи. И здесь нужно отметить, что это может быть именно Ваш большой и важный шаг - не просто ждать, что кто-то поможет, а обратиться за этой помощью. Например, к врачу-психотерапевту, с которым Вы разберётесь в корне проблемы и рассмотрите пути её решения, впоследствии пройдя этот путь. И в этом будет Ваша активность, Ваша готовность взять на себя ответственность за свою жизнь и стать творцом своей биографии. Чтобы увидеть и простроить своё будущее, важно осознать свои ценности, соотнести их со своими возможностями, исследовав реальность, в которой Вы находитесь."Настоящая забота о будущем состоит в том, чтобы отдать всё настоящему". (Альбер Камю) Поразмышляйте, что уже сейчас Вы можете сделать для того, чтобы ощутить осмысленность жизни, чтобы проживать в настоящем что-то ценное для Вас, чтобы позаботиться о себе? - Ведь настоящее формирует фундамент и уверенность в будущем, и то, что мы делаем сегодня, во многом определяет наше завтра. Успехов Вам, Виктория, и всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Нуждаюсь в помощи
Чувствую себя ужасно. Мне 21. Последний раз я резала себч когда мне было 15, и вот вчера это вновь произошло. Я не контролировала себя. И сейчас в моих мыслях только одно: где достать нормальные лезвия, чтобы резать глубоко Я боюсь что в один момент просто сверну не туда, когда буду возвращаться с работы. Пожалуйста помогите. Я не хочу этнг

Ответ психолога: Здравствуйте, Ася!По Вашим словам, в настоящее время Вы чувствуете себя "ужасно". Смею предположить, что-то происходит в Вашей жизни, что вызывает сильное внутреннее напряжение. И это вновь привело к самоповреждающему поведению. Безусловно,  я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи. К сожалению, Вы не написали о том, чем обусловлено такое Ваше эмоциональное состояние. Что происходит в Вашей жизни? Какие трудности Вы переживаете? - Важно понять, в связи с чем так ухудшилось Ваше состояние. Поэтому предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50. Вы сможете детально обсудить со специалистом свою проблему, рассмотреть варианты её решения и способы получения помощи.Ася, базовой причиной самоповреждающего поведения, как правило, являются интенсивные негативные эмоции, которые не переживаются в открытой форме. Причинение себе боли совершается для уменьшения  негативных эмоций, вызывающих напряжение, и возобновления возможности чувствовать. Таким образом человек стремится восстановить контроль над своими чувствами, действиями. Важно научиться обходиться со своими переживаниями, выражать их таким образом, чтобы не причинять себе вреда. С этим запросом рекомендую Вам обратиться к психологу в очном формате, поскольку помощь в данном случае основана на психотерапии. В первую очередь необходимо будет определить причину расстройства, изменить представления о себе, о мире, освоить эффективные стратегии, позволяющие справляться со стрессом. Возможно, дополнительно понадобится медикаментозное лечение. Это определяет специалист при взаимодействии. Искренне надеюсь, что Вы найдёте для себя возможность получения помощи.Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга