Вопрос: Расстройство адаптации
Добрый вечер.Неделю назад уволилась и начались панические атаки, не спала 5 дней, не ела. Обращалась к психотерапевту прописали таблетки от тревожнлстт и для сна.До этого пережила выкидыш на 17 неделе. Посчитала необходимым уволтььсч до предполагаемой даты выхода в декрет. Сейчас очень сожалению но вернуться невозможно взяли другого человека. Муж заболел короной 5 дней назад. Живу отдельно от него одна. Волнуюсь за него, за себя потому что температура 37. Возможно тоже заразилась или это от нервов и жары. Очень плохо, чувствую что снова накрывает. Не знаю, что делать. Очень боюсь своего состояния, хочу перекрутить свою жизнь назад постоянные мысли о своём ошибочном решении об увольнении навязчивые не могу от них избавиться Работаю с психологом с женской консультации с момента выкидыша. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Гузель!
За короткий период Вы пережили ряд травматических событий: утрату нерождённого ребёнка, увольнение с работы, болезнь мужа.
Проживание эмоциональных реакций и чувств в подобных ситуациях - нормальная реакция на непростые жизненные обстоятельства. Гузель, очень важно, что сразу после утраты Вы получаете психологическую помощь от специалиста. Но, несмотря на работу с психологом, избежать, ускорить или, так сказать, «обезболить» переживания невозможно. События уже случились, их нельзя вычеркнуть из книги жизни, или переиграть. Можно только прожить в своём собственном темпе, позволив себе отреагировать (отгоревать) их, через проговаривание, прямое выражение эмоций или выражение в деятельности (физической активности, творческой деятельности).  Восстановление не происходит стремительно, для этого процесса нужно дать себе определённое время.
В кризисный период лучше отложить принятие важных решений, так как на этом этапе человек находится во власти эмоций. Винить себя за сделанный выбор уже не стоит: насколько я поняла, Вы приняли решение уволиться с работы из-за внутреннего страха, который связан с ситуацией утраты, надеясь, что этот способ, поможет Вам избежать очередных негативных воспоминаний о пережитой ситуации и адаптироваться к произошедшему. 
Если бы человек не делал ошибок – он не был бы человеком. Когда он определяет какую-то ситуацию как ошибку (понимает, что сделал не тот выбор), именно в эти мгновения человек меняется, приобретает новый опыт, осознаёт, что у него есть несколько путей развития событий, а также осознаёт свои ценности. И это очень важно! 
Сейчас Вам стоит обратить внимание на своё состояние здоровья, на поддержку мужа. Пока Вы в вынужденной разлуке, используйте это время для психологического восстановления, или попробуйте ввести новую полезную привычку, одним словом, делайте то, что приносит Вам радость и пользу. Для контроля эмоционального состояния и предупреждения панических атак в самоизоляции воспользуйтесь одним из мобильных приложений «Анти-депрессия», «КТОЯ», «Дневник самоанализа». Попробуйте, возможно, Вам подойдет такой формат работы над собой и станет подспорьем в психологическом восстановлении. 
Гузель, поверьте, что Вы можете многое, если позволите себе быть собой и не пугаться своих чувств: можете искать и найти новую работу, учиться и научиться чему-то новому, познакомиться и общаться с другими людьми, просить и получать помощь, в том числе, оказывать другим людям поддержку. Это то, на что вы точно можете влиять, и своей активностью менять к лучшему своё состояние, а значит и жизнь.  Пусть случившиеся истории воспринимаются Вами как уникальный опыт, который возможно поможет в принятии других жизненных решений. 
С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы, Ирина.