Вопрос: Вопрос
Здравствуйте. Меня беспокоит такая проблема. Одна моя родственница оболгала меня. Видимо, она давно хотела прервать общение и придумала историю, что я не поздравила ее с Днем Рождения и из-за этого она не хочет больше общаться со мной и моим мужем. Все бы ничего, ее исченовения из моей жизни я не заметила, что была, что нет - без разницы. Но она жена моего брата и теперь из-за этого всего перестали общаться со мной братья. Затем она как-то внушила тете мычль, что я какая-то плохая, чем-то ее обидела и тетя тоже стала со мной общаться очень сдержанно. Повлияло это и на общение с моей мамой. Как мне кажется, она придерживается мнения большинства, перествла мне звонить, общается формально, по телефону говорит официально, ни заботы, ни внимания, ни поддержки. Я находила огромное удовольвие и эмоциональную разрядку в своей работе, моя работа твопческая, это всегда мне помогало отвлечься от неприятных эмоций, связнных с семьей. Но меня уволили. И мысли о семье невольно постоянно прокручиваю. Понимаю, что не в ресурсном состоянии. Начали мучать каждую ночь кошмары, сниться семья, просыпаюсь в слезах. Хочу переключиться на что-то, но не получается. Муж меня очень поддерживает, но мне кажется, я его уже достала разговорами о семье. Друзей у меня близких нет, обсудить это не с кем, да и не хочется. С родственниками пробовала наладить общение, перед той родственницей даже извинилась, хотя ни в чем не виновата, она заблокировала меня везде, брат тоже сказал, что общаться со мной не хочет, припомнил старые обиды многолетние, куда то с ним не пошла, когда то приехала к нему, но ненадолго, а он хотел, чтобы надолго. Мне все эти обвинения кажутся надуманными. То есть, если люди хотят общаться, они общаются, нет- ищут вот такие разные причины. В детстве мы были очень дружны и еще я из за этого расстраиваюсь, что пропала связь. Я почти перестала есть, плохо сплю. Вопрос мой заключается в следующем: как избавиться от депресии, кошмаров, переключиться на что то позитивное, перестать прокручивать в голове мысли о семье, как избавиться от страха одиночества. Состояние мое сильно подорвано. Недавно после переписки с братом мне от нервов парализовало лицо. И я поняла, что все, пора уже завязывать с этими проблемными отношениями. Извините, если пишу сумбурно, к психологу обращаюсь впервые. Надеюсь на вашу помощь, на ваши идеи, чем заменить пустоту и как пепеключиться.

Ответ психолога: Здравствуйте! Читая ваше обращение, складывается ощущение, что у вас сейчас непростой период в жизни. Вы рассказываете, что в последнее время общение с вашими братьями, тетей и мамой стало очень сдержанным, а с некоторыми из них вообще прекратилось. Вы полагаете, что это все началось из-за надуманной обиды вашей родственницы, которая впоследствии оказала влияние на взаимодействие и с другими членами семьи.  Вы испытываете сильное беспокойство из-за этого, стали плохо спать, пропал аппетит, снятся кошмары.  Вы спрашиваете, как можно переключиться на что-то позитивное, избавиться от страха одиночества, перестать прокручивать мысли в голове о семье. 
Позвольте вам искренне посочувствовать. Потерять связь с некоторыми близкими людьми и чувствовать напряженность в общении с другими близкими, особенно без видимой на то причины, действительно очень тяжело. Как я поняла из обращения, вы неоднократно пытались наладить общение, извинялись, предпринимали попытки выяснить, что на самом деле произошло, но все безуспешно. Невольно можно чувствовать себя брошенной, одинокой, непонятой, расстроенной. Вы спрашиваете, как переключиться на что-то позитивное, но это действительно сложно, так как происходящие события очень значимы и могут вызывать сильное эмоциональное напряжение, которое в свою очередь, не имея выхода наружу, во внешний мир, может являться в кошмарах, а также в других проявлениях, в том числе в виде физических симптомов. Вы очень точно подмечаете изменения своего физического и эмоционального состояния, что важно для поддержания комфортной жизни и самоощущения. И можно продолжать более углубленно изучать свой внутренний мир, а именно, какие эмоции вы чувствуете по отношению к вашим близким?  Я бы хотела отметить, что любые эмоции и чувства в этом  случае будут абсолютно нормальны. Вы можете злиться на них, обижаться, испытывать тепло, любовь, раздражение и т.д. Принятие своих эмоций, а также возможность их прожить помогает нам несколько снижать градус внутреннего напряжения, разгружать нашу психику.  И очень ценно, что у вас есть муж, который вас поддерживает, в лице которого, как я понимаю из обращения, вы можете получить необходимую опору.
 Вы пишите, что переживаете о том, что «достали его  разговорами о семье», но вы всегда можете спросить у него, так ли это на самом деле, сделать перерыв, если партнер в данный момент в силу своего состояния не готов оказать поддержку и продолжить тогда, когда обоим будет комфортно. Позвольте подметить, что нечто похожее прослеживается, когда вы пишите про маму «мне кажется, она придерживается мнения большинства». Правильно ли я понимаю вас, что вывод сделан преимущественно на основе собственных предположений? Если это имеет место, то мне кажется важным не упускать из виду возможность проверить свои предположения, спросив об этом самого человека. Несмотря на то, что может быть страшно или очень непросто обсуждать, это может дать вам более полную картину, избавить от надуманных догадок и мучительных предположений. 
Когда мы выражаем все эмоции относительно ситуации, проживаем и принимаем их, мы становимся способными более рационально подходить к вопросу. Отношения это всегда история про двух людей. Вкладывая часть себя в эти отношения, мы, к сожалению, не можем требовать и быть уверенными, что другой человек отдаст этим отношениям такую же часть себя.  И тогда, будучи вынужденной принимать ситуацию, какой она является, сталкиваешься с очень важными для себя вопросами: как я чувствую себя без общения с определенными людьми? Что оно для меня значило прежде, что оно мне давало, чего я не получаю сейчас? Вы пишите, что в детстве были дружными, и вы расстраиваетесь из-за того, что пропала связь. Что для вас означает эта связь? Что она давала вам раньше и почему может быть важно продолжать сохранять ее? 
Вы пишите про страх одиночества, и это очень глубокая тема. Мне кажется, важно и ценно, что вы погружаетесь в размышления об этом, так как с темой одиночества, пожалуй, большинство людей сталкивается в тот или иной период своей жизни.  Мне кажется, что здесь стоит более точно определить, что вы вкладываете в это понятие, так как в обращении вы пишите про своего мужа, а это дает мне повод утверждать, что вы не одиноки. В мире есть как минимум один человек рядом с вами, готовый посвящать вам свое время. У меня возникает, на мой взгляд, закономерный вопрос, почему вы чувствуете себя одинокой? Что для вас одиночество, и как именно вы себя ощущаете в этом? Что вас пугает в одиночестве, что вызывает наибольший страх или опасения? Вы спрашиваете, чем заменить пустоту, а как вы себя ощущаете в ней, что с вами происходит в этот момент, что для вас пустота? 
Эти вопросы очень сложные и глубокие, и чтобы получить для себя ответы на эту тему, необходимо дать время поиску. Возможно, самой в этом может быть непросто разобраться и найти для себя некоторые опоры, ценности, то, что является для вас основополагающим. Поэтому вы можете обратиться к психологу/ психотерапевту за консультацией очно/онлайн. Со специалистом есть возможность исследовать эту область в безопасной обстановке, обсуждая любые эмоции и страхи, задавать вопросы, искать пути и выходы. Мне бы хотелось призвать вас не останавливаться в поиске ответов и получения помощи.
Так же я не могу не отметить, что ваше физическое состояние вызывает у меня беспокойство. Вы пишите о проблемах со сном и аппетитом, и связываете это с проблемами в семейных взаимоотношениях. Мне кажется важно добавить, что если вы заметите ухудшение вашего состояния, то возможно следует обратиться к психиатру для того, чтобы врач смог подобрать вам медикаментозную терапию для нормализации основных потребностей в еде и в полноценном сне, дающих наибольшую часть энергии, сил и физических ресурсов. Вы пишите, что потеряли работу, и я думаю, это тоже не могло пройти бесследно. Потеря работы большой стресс, а в вашем случае и утрата значимого ресурса. Я вам очень сочувствую. И как часто бывает при утрате, в том числе, работы, человек сталкивается с большим эмоциональным потрясением или напряжением. И требуется время на то, чтобы это пережить, принять сложившуюся ситуацию, продолжить дальше строить свою жизнь. И в это время особенно важно прислушиваться к себе, своим потребностям, проживать ситуацию, в том числе, эмоционально, постепенно включая случившееся в жизнь, а также восстанавливая свои силы. Можно в продолжение подумать, что еще для вас могло бы стать ресурсом, где еще вы бы чувствовали вдохновение, сопричастность к чему-то большему?
Мне бы хотелось вам предложить позаботится о себе и уделить время своему состоянию для начала. Получать эмоциональную разгрузку в необходимом количестве, нормализовать сон, аппетит, постараться уделить достаточное время отдыху и любимым занятиям. И когда вы снова почувствуете в себе силы, постепенно подходить к решению остальных вопросов. 
Я искренне желаю вам сил справиться, берегите себя!
С уважением, Анастасия