nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Мысли о смене пола
Здравствуйте я с рождения женского пола ,но дело в том что я чувствую себя не в своём теле ,у меня постоянный стресс ,недовольство собой и телом и депрессия ,даже когда я иду по улице испытываю стресс ,а казалось бы все хорошо светит солнце ,отличный день и мне хочется плакать и я чувствую себя не собой ,завороженно смотрю на отделы протиположного пола и это заставляет меня искренне улыбаться ,бывает смотрю на людей другого пола ,да у них полно проблем,но я думаю что у них счастье в том чтобы быть в своём теле ,куда мне с этим обратится?

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина.
Вы обратились с проблемой неудовлетворенности своим телом и желанием сменить пол. Вы спрашиваете, куда обратиться в такой ситуации.
Екатерина, Вы правильно делаете, обращаясь за помощью к специалистам. Вам необходимо иметь эмоциональную поддержку и информационную помощь по важным для Вас вопросам. 
К сожалению, Вы не указали, сколько Вам лет и как долго у Вас такие мысли, чтобы иметь возможность лучше ориентироваться в Вашей ситуации. В общем, с точки зрения психологии, подобные сомнения, противоречия в ощущениях, внутренняя половая неопределенность – достаточно часто сопровождает молодых людей и, это хоть болезненно, но нормально. Дело в том, что новейшие исследования показывают несостоятельность общепринятых убеждений относительно строгого разделения всех людей на чисто мужчин и чисто женщин. Есть люди, которые не только гормонально и психологически, но даже анатомически не укладываются в принятые рамки мужского или женского. На уровне психики все еще сложнее. В каждом из нас уникальное сочетание качеств, неповторимый сплав желаний, интересов, пристрастий, способностей и т.д. Все это и делает нас личностью, отличной от других. Никто не обязан соответствовать навязываемым стандартам, более того, все, что нас отличает, делает нас более интересными. Но большинство особенностей и свойств могут иметь временный характер. Часто это вопрос взросления. Поэтому важно ответить себе на вопросы: Как Вы хотите в данный момент проявлять себя в жизни? Что позволит Вам быть более счастливой? 
Вы и только Вы определяете свою личность (поведение, внешность, даже какие-то формальные вещи, типа смены ФИО). При этом важно иметь возможность изменить свою позицию и начать проявлять себя по-другому. Так, как это будет важно для Вас в тот момент. На определенном этапе Вы сами поймете, что для Вас временно, а что должно стать постоянным. А возможно, этот период уже настал.
Екатерина, в любом случае, Вы не должны в одиночку справляться со своими переживаниями. Важно делиться, высказывать свои мысли, чувства тем людям, которым Вы доверяете. Есть ли у Вас такие люди? Если нет, то Вы всегда можете поговорить о важных вещах со специалистом психологической службы телефона доверия (узнайте местный номер по интернету). Также в сети Вы сможете найти сайты сообществ, групп общения людей со схожими интересами и проблемами. Помните, Вы не одна и есть люди, готовые Вас поддержать и помочь.
С пожеланиями доброты к себе, психолог-консультант Наталья.
Вопрос: хочу умереть
мне 20, хочу умереть. Ничего не получается, пожаловаться некому, поскольку боюсь отпугнуть последних людей... уже была попытка, но меня вовремя спасли. Ощущение, будто все против меня...и дорога закрылась... Вот уже третий год не могу осуществить мечту (не умереть), получится ли?

Ответ психолога: Здравствуйте. В своем обращении вы пишите, что у вас ничего не получается и третий год не можете осуществить мечту. Отсутствие поддержки со стороны близких, тоже явно сказывается на вашем состоянии, в связи с чем вы решили прибегнуть к помощи специалиста. И это похвально, потому что не всегда родные и близкие готовы понять, а зачастую еще и пугаются, когда слышат о намерениях умереть. Могу предположить, что вам хочется быть услышанной и понятой. Чувства, которые вас одолевают – безвыходность и безнадежность в перспективе своего будущего – действительно непростые и заставляют смотреть на свою ситуацию только под одним углом. Однако всегда есть выход даже в самой сложной ситуации. Хотелось бы вам процитировать фразу выжившего самоубийцы: «Когда летишь с моста, понимаешь, что все твои проблемы решаемы. Кроме одной - ты уже летишь с моста». О чем эта фраза? 
Вы пишите, что у вас появилось ощущение, что все против вас. Могу предположить, что мечта, которую у вас не получается осуществить, имеет очень сильное значение для вас. Вероятно, из-за невозможности поскорее осуществить своё желание и возникает такое ощущение. Слышу, что вы обессилены ситуацией, в которой находитесь день изо дня. Выход из кризиса начинается не с поиска вариантов, а именно с поддержки. Похвально, что вы обращаетесь за ней к специалисту. Я готова вас поддержать в этот непростой период жизни. Вы не одна, у вас всегда есть возможность обратиться за помощью к специалисту в личный кабинет или же найти психолога по месту проживания. Не оставайтесь со своими переживаниями один на один. В самые острые моменты, когда вы чувствуете, что справиться в одиночку со своими мыслями невозможно, вы всегда можете позвонить по телефону нашей горячей линии 8-495-989-50-50 (бесплатно с московских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой доступный телефон доверия.
С уважением, Любовь.
Вопрос: Хочу умереть
Здравствуйте,Я очень устала, чувствую себя в тупике, для близких я виновата всегда и не имею права обижаться на них, я считаю, что я должна быть умнее и принимать их, но (конечно же тоже так думают) я не знаю так ли это. Я не могу спать, мысли не выходят из моей головы и не с кем поделиться, никто не слушает. Я не понимаю. Я вроде не люблю себя, но и не ненавижу. Извините

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена. Судя по тому, что вы написали, у вас возникли трудности в отношениях с  близкими людьми. Вы не видите выхода из сложившейся ситуации, постоянно обо всем этом думаете, не можете расслабиться даже ночью. Усталость, ощущение тупика, навязанная вина, запрет обижаться и все эти чувства мешают принимать себя и близких. Что делать? Если говорить языком образов, то тупик - это улица, переулок, не имеющие сквозного прохода или проезда;  непроходимый конец улицы, дороги.  Вы сейчас оказались на такой улице, возможно, вы заблудились, пошли не той дорогой, ошиблись, сбились с пути. Чтобы найти верный путь, иногда приходится делать шаг назад, возвращаться. Так и в вашем случае есть возможность  найти выход, новый путь, новые способы построения отношений с близкими людьми. Возможно, что прежние способы коммуникации завели вас в этот тупик, и если продолжать их использовать, то трудно будет найти выход. С чего начать новый путь?  1. Важно осознать, какие ваши привычные способы коммуникации ухудшают отношения и заменить их на те, которые приведут к желаемому результату. 2. Начать использовать в общении конструктивные способы выражения своих чувств, например, технику "Я-сообщение" (вы можете ознакомиться с ней в сети). 3. Изменить отношение к себе и близким, разобраться со своими негативными чувствами (гнев, обида, вина). Вы это можете сделать самостоятельно, ознакомившись с книгами Орлова Ю.М. "Обида. Вина" "Оздоравливающее (саногенное) мышление", либо обратиться лично к психологу (очно или по телефону), чтобы обсудить возникшие трудности в диалоге.

С уважением, Ирина.
Вопрос: Без жизни нет боли, а боли нет без жизни
Я хочу умеретьПомогите мне

Ответ психолога: Здравствуйте, Малия. Вы хотите умереть, просите помощи. Надеюсь, что эта просьба относится к вопросу про то, как справиться с этим желанием и мыслями. Малия, помочь можно лишь тому, кто готов эту помощь принять. А вы сейчас ищете эту помощь. В ситуации, когда нет поддержки, когда внутри отчаяние и много смутных мыслей можно получить помощь, позвонив на службу психологической помощи. В критической ситуации можно обратиться в единую службу спасения, позвонив на 112. Вы написали свое обращение в рубрике "Вопросы к психологу", очень жаль, что обращение не содержит никакой информации о вас, о той ситуации, которая, возможно повлияла на возникновение таких мыслей. Предлагаю вам найти в себе смелость и позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить возникшие трудности и найти выход из возникшего тупика. С уважением, Ирина.
Вопрос: Устала от жизни
Я перестала видеть смысл в жизни, очень устала и даже мои ранние хобби меня не привлекают, плохие отношения с родителями и непонимание с их стороны, часто плачу из-за мелочей и не хочу ничего делать. Что это может быть?

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина. В своем обращении вы пишите, что перестали видеть смысл жизни, чувствуется усталость и непонимание со стороны родителей. Слышу, как будто вы оказались в замкнутом круге, где все против вас. Также вы отметили, что стали плакать из-за мелочей и появилась апатия. Полина, слышу, что вам сейчас совсем непросто. Могу предположить, что у вас явно есть причины, вследствие которых появилась усталость, плаксивость и апатия. Поддержка необходима каждому человеку, и все мы ждем ее в первую очередь от родных и близких, которые поймут. Однако не всегда бывает так, что родители способны понять то, что с вами происходит. У них может быть совсем другое видение и смотреть на ситуацию они будут, исходя из своего жизненного опыта. Но это не означает, что они вам желают чего-то плохого. Возможно, такое впечатление может складываться из-за отсутствия у вас взаимопонимания и возможности говорить открыто на какие-то личные темы. Полина, похвально, что за поддержкой вы обращаетесь именно к психологу. Однозначно ответить на вопрос «что это может быть?» - сложно, и в какой-то степени невозможно в рамках рубрики «вопрос к психологу». При этом хотелось бы понять, что вы хотели бы получить? Наладить взаимоотношения с родителями? Приобрести для себя смысл жизни? Перестать расстраиваться по пустякам? Найти новое хобби, которое бы приносило удовольствие? А может быть просто, отдохнуть?
Полина, бывает, что человек сталкивается со сложностями и в какой-то момент теряет смысл жизни. Хотя до этого момента он строил планы, у него были цели и желания, и жил он полноценной жизнью именно до того момента, пока трудности не появились. Однако в сложные периоды своей жизни, человек развивается и приобретает новые навыки. Обратите внимание на свое состояние, могу предположить, что ваш организм, таким образом, сигнализирует об усталости. Может быть, сейчас необходимо отдохнуть, восстановиться и только после этого искать проблему? Каким образом вы можете это сделать? Прогулка с друзьями? Поход в кино? Покататься на велосипеде? А может быть просто хорошенько выспаться? Принять горячую ванну? Что для вас более подходящее, или у вас есть свои способы?
Полина, если самостоятельно справиться со своими переживаниями у вас не получается, вы всегда можете обратиться в личный кабинет нашего сайта, где у вас будет возможность поработать в формате диалога с психологом и попробовать найти ответы на свои вопросы совместно. 
С уважением, Любовь.
Вопрос: я не люблю себя
доброго времени суток. пару недель назад я поняла, что совершенно не нравлюсь себе. не хочу смотреть в зеркало , вообще как либо видеть свое отражение. меняла образ, красилась, делала другую прическу, меняла стиль. совершенно не то. я очень люблю жизнь и последние пару лет не имею даже мыслей о суициде, но эти проблемы меня добивают. я чувсвую будто снова начинаю ломаться, хотя очень пытаюсь этого избежать, ведь я совершенно не хочу загнать себя в яму, выход из которой найти трудно. у меня хорошая семья, отношения, друзья. но я совершенно не понимаю что не так. все мои эмоциональные выгорания, нервы, стресс, никогда не сказывались настолько сильно, ещё и родители иногда подливают масло в огонь, бросая между делом "ты поправилась, давай худей". я устала делать вид, что мне все равно. я знаю что это своего рода мотивация. но мне так некомфортно...я так устала от этого, и понимаю что я совершенно не могу найти выход. я не знаю как снова себя полюбить.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия. Грустно, что отношения с самой собой заставляют Вас испытывать такие болезненные внутренние переживания. Безусловно, время от времени, каждый человек бывает не в восторге от самого себя. Но, когда недовольство собой принимает затяжной характер, оставаться объективным и реалистичным к себе, своим качествам и достижениям оказывается сложной задачей. Причинами подобного состояния может быть и личностный кризис, и накопленные внутренние переживания, стресс, влияние отношений со значимыми людьми и т.д. Вы пишите о том, что «пару недель назад я поняла, что совершенно не нравлюсь себе», возможно, какое-то событие повлияло на Ваше самоощущение. Анастасия, Вы понимаете, что состояние, в котором Вы находитесь, причиняет Вам дискомфорт и требует внимания. Здорово, что у Вас есть близкие, друзья, хорошие отношения. Можете ли Вы с ними поделиться своими мыслями, переживаниями? Иногда только возможность выговориться, посмотреть на вопрос с разных сторон приносить облегчение. Также предлагаю Вам открыть тему в «личном кабинете» и продолжить общение с психологом. Выберите подходящую для Вас форму и разрешите себе обратится за поддержкой.
С уважением, Екатерина.
Вопрос: Ненавижу себя
Сталкиваюсь с сильными приступами ненависти к себе, при любой неудаче хочется себя отчитать, сделать себе больно, так как считаю себя никчемной и бесполезной. Иногда режу руки, бью себя, чтобы стало легче. Не знаю, как с этим справляться, боюсь, что такие способы рано или поздно отразятся на здоровье, близким тоже не могу говорить об этом, так как боюсь, что будут волноваться. Но ничего поделать не могу, раз в месяц при всем старании приступы повторяются

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария. 
Не получая удовлетворения от результата какого-то дела или события, Вы испытываете и проявляете по отношению к себе агрессию, в том числе причиняете себе телесную боль. Мария, вероятно первопричиной Вашего состояния является переживание комплекса чувств, силу которых удается снизить благодаря переключению на телесную боль. Если мы с Вами могли бы посмотреть на приступы более внимательно: какие бы чувства обнаружили, кроме агрессии? Может быть, мы заметили: страх? растерянность? стыд? печаль? смущение? или что-то другое?  Я предлагаю Вам – распечатать или выписать список чувств/эмоций и пробовать ежедневно, практиковать называние своих переживаний чувствами. В первую очередь процесс называния, позволит больше понять то, что с Вами происходит. Можно даже отмечать на листе те чувства, которые Вы замечаете чаще всего. Следующее, что может оказаться полезным это найти способ выражения для каждого из рождающихся чувств. Например, когда страшно можно нарисовать страх, порассматривать его. Когда появляется злость, крайне важно подобрать подходящее Вам упражнение для того, чтобы «выпустить пар»: бить подушку, рвать бумагу, выжимать полотенце, кричать и т. д. Печаль  можно пропеть любым звуком или песней отражающей это переживание  и т.д. Нет универсальных способов, подходящих каждому подберите на каждое чувство свое. 
Мария, грустно, что Вы называете себя никчемной и бесполезной. Может ли быть так, что Вы ставите перед собой завышенные требования и не замечаете, обесцениваете те результаты, которых уже удалось достигнуть? Мария, Вы правы «такие способы рано или поздно отразятся на здоровье». Поэтому хорошо, что Вы замечаете дискомфорт своего состояния, бьете тревогу и обращаетесь за помощью. «…Близким тоже не могу говорить об этом, так как боюсь, что будут волноваться», эти слова говорят мне о том, что Вы любите и заботитесь о близких, что рождает к Вам много нежности и уважения. Но...Вы уже пробовали какое-то время справляться самостоятельно: «…Но ничего поделать не могу, раз в месяц при всем старании приступы повторяются». Мария, возможность выговорится, получить поддержку порой является исцеляющей. Разрешите себе обратиться к близким и помочь Вам сейчас.
Для дальнейшего психологического сопровождения предлагаю Вам написать в «личный кабинет». Я или другой специалист сопроводит Вас на протяжении необходимого времени. Также Вы всегда можете позвонить на круглосуточный телефон горячей линии +7-495-989-50-50. 
С уважением, Екатерина
Вопрос: Мне очень тяжело
Здравствуйте вот уже на протяжении месяца меня терзают мысли о самоубийстве постоянный стресс и беспокойство. Я постоянно в состоянии апатии не знаю что мне делать 

Ответ психолога: Здравствуйте Валерий! В своем обращении Вы пишете о том, что уже на протяжении месяца Вас беспокоят мысли о том, что бы покончить с жизнью.
Валерий, вероятно в Вашей жизни произошло некое событие, которое послужило спусковым механизмом для того, что бы Вы задумались о скорейшем завершении этой жизни. Чувство апатии, беспокойство, стресс все это сопровождает Вас сейчас. Валерий, к сожалению, мне неизвестны реальные причины возникновения у Вас такого состояния. Как бы банально это сейчас не прозвучало - изменить возможно все, но до того момента, как наступит конец жизни, естественный в глубокой старости или вынужденный при совершении самоубийства. 
Вспомните, когда в Вашей жизни был тяжелый период, который, казалось бы, не закончится никогда и ничего хорошего дальше не светит. Как в тот раз Вам удалось справиться с этими переживаниями? Кто Вас поддержал в тот момент? Возможно, стоит открыться близкому человеку и рассказать о том, что Вас беспокоит, о том, что Вам сейчас настолько плохо, что хочется умереть. 
Валерий, я бы порекомендовала Вам получить психологическую помощь очно, для того, что бы специалист смог вживую оценить Ваше эмоциональное состояние, разобраться в причинах его возникновения, оказать помощь и дать те или иные рекомендации. Бесплатно помощь психолога можно получить в Вашей районной поликлинике по полису ОМС, либо в центре психологической-медицинской и социальной помощи населению Вашего города. В случае, если Вы почувствуете ухудшение состояния, либо Вам будет необходимо поговорить с психологом Вы можете позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы (+7(495)989-50-50) и в режиме телефонного разговора получить необходимую помощь и поддержку. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: я так устала ревновать, это убивает меня
Вот, я наконец-то нахожу хорошее общение, друг-другу доверяем и хорошо общаемся, но, я так плохо себя чувствуют от того, что мы ругаемся. Я приревновала друга к его другу из-за одного сообщения, что вообще со мной нитак? почему я заставляю людей чувствовать себя плохо, я так зла на все, я ничего не хочу, я просто хочу уйти куда-то далеко, сделать что-то с собой, я не могу чувствовать себя хорошо уже так долго, я правда хочу увидеть помощь. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ульяна.

Вы испытываете чувство ревности к людям, с которыми у вас выстраиваются доверительные отношения. По этой причине между вами и людьми возникают конфликты, которые вам не нравятся и которые вас истощают. Вы пытаетесь разобраться в себе, хотите ответить на вопрос «почему так происходит», но у вас не получается. Это вас злит, что еще больше усугубляет ваше состояние. Сейчас у вас возникают суицидальные мысли.  Это говорит о том, что вам требуется поддержка, вы устали от тревожного состояния и просите о помощи. 
Причины ревности могут быть разные. Для того чтобы разобраться в этом вопросе вам необходимо обратиться к психологу или психотерапевту по месту жительства, которые помогут вам найти ответы на тревожащую тему. Таким образом, вы начнете снижать свой уровень тревоги и стабилизировать свое состояние здоровья.
Вы можете обратиться в нашу службу для получения консультации по следующему номеру: 8-495-989-50-50.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Мысли о смене пола
Здравствуйте я с рождения женского пола,но дело в том что я чувствую себя не в своём теле , у меня постоянный стресс и недовольство собой и телом и депрессия , даже когда я иду по улице испытываю стресс и казалось бы все хорошо,светит солнце и мне хочется плакать я чувствую себя не собой ,завороженно смотрю на отделы протиположного пола и начинаю улыбаться каждый раз и понимать мне чего-то не хватает ,смотрю на людей другого пола и хоть у них своих проблем хватает я улыбаюсь и немного завидую что они в своём теле и думаю может и я начну такую жизнь ,куда мне с этим обратится?

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина. Ощущение себя "не собой" может появляться по разным причинам, но важнее сейчас не причины, а то, что происходит теперь. Ваши слёзы, недовольство своим телом, желание жить по-другому - всё это говорит о сильном душевном дискомфорте, и вы правильно поступаете, обращаясь за помощью. 
Когда вы говорите, что улыбаетесь, глядя на отделы противоположного пола (насколько я поняла, речь идет об одежде), у меня возникает впечатление, что есть желание взять себе что-то из этого отдела. Любопытство к тому, как живётся в другом теле, совершенно нормально. Например, в подростковом возрасте это - способ узнать, как устроен мир, ощутить в полной мере различия между мной и человеком рядом просто на уровне тела. Но я понимаю, что если вы написали сюда, это уже не просто любопытство, которое обычно приносит некоторые положительные эмоции. И поскольку сейчас вы постоянно испытываете напряжение, важно поисследовать, как именно разворачивается ваше желание сменить пол, ведь есть представление, что эта перемена может как-то повлиять на ваше напряжение, сделать жизнь лучше. Интересно, какие потребности может закрыть для вас смена пола, что станет доступным, какие новые двери откроются. Есть вероятность, что в процессе проработки этой темы всплывут ещё другие, не менее важные. Поэтому я настоятельно рекомендую исследовать её совместно с психологом. Это может быть как специалист из ЛГБТ-сообщества, так и просто ЛГБТ-friendly. Важно, чтобы человек не подталкивал вас к смене пола и не препятствовал этому, решение вы примете сами. Сейчас также существует довольно много групп поддержки, в том числе и по транс-тематике, которые проходят очно и онлайн, к некоторым из них можно присоединиться бесплатно или за посильную плату. 
Если вы почувствуете, что подавленность и сниженное настроение длится дольше двух недель без просветов, нарушается сон, аппетит, радовавшие вас раньше вещи перестают приносить удовольствие, настоятельно рекомендую вам обратиться за помощью к врачу-психиатру для диагностики на предмет депрессивного состояния. Это не просто грусть или плохое настроение, но заболевание, которое нужно лечить. Депрессия успешно лечится сочетанием психотерапии и медикаментозной терапии, но поставить диагноз может только врач.
С уважением, консультант службы Александра.
Вопрос: Желание умереть
Желание умереть. Я все потерял, работу, невесту и жизнь стала невыносимой. Кроме неё у меня тут никого нет, нет никакой поддержки, я за 9000км от дома. Я не вижу выхода из этой ситуации.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей.
Сейчас вы находитесь в тяжелом эмоциональном состоянии. У вас возникли проблемы на работе, в семейной жизни. Вы чувствуете, что не справляетесь в одиночку, вас стали посещать мысли о смерти. Вам требуется поддержка и помощь. К сожалению, по определенным причинам вы находитесь далеко от своих близких людей. 
Потеря работы и близкого человека всегда является болезным событием. Ваши эмоции нормальны и естественны. Строя отношения с человеком, мы привыкаем к нему, у нас появляются общие интересы, быт и обязанности. На все это уходит время. Также происходит и при расставании. Люди начинают учиться жить раздельно друг от друга, выстраивать новые увлечения и окружение. Постепенно состояние становится менее болезненным, чувства к человеку утихают и возникают новые возможности для знакомств. 
Вероятно, у вас имеется возможность поддерживать связь на расстоянии со своими друзьями и родными. Созвонитесь с ними, расскажите им о сложившейся ситуации, разделите свои переживания, чтобы снизить внутреннюю тревогу и получить от них помощь.
Для поиска работы вы можете обратиться в центр занятости по месту вашего жительства или на различные онлайн площадки ("труд всем"). Так вы сможете выбрать то, что вам больше подходит и больше вызывает интерес. 
Вы можете позвонить в нашу службу, чтобы более подробно поговорить о том, с чем вы сейчас столкнулись, и поискать возможные варианты решений вашей ситуации, по следующему номеру: 8-495-989-50-50. 
С уважением, Дмитрий.