Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Мне 18 лет. У меня все отлично, родители любят, друзья тоже есть, учеба как у всех, может чуть лучше.Но я очень устала. в последнее время вообще ничего не хочется делать. какое то противное чувство в душе хочется просто чтоб все остановилось . я пыталась спать подольше. кушать то что нравится .читать интересные книги .не помогает мне больше ничего. что мне делать? КАК ИЗБАВИТСЯ ОТ ЭТОГО ПРОТИВНОГО ЧУВСТВА


Ответ психолога: Здравствуйте, Яна. Вы пишите, что несмотря на кажущееся благополучие, испытываете неприятные Вам чувства, ощущаете усталость. Для того чтобы с этим справиться Вы уже предпринимали попытки – старались поменять режим дня и образ жизни. Однако к видимому результату это не привело, а Вас до сих пор одолевают эти чувства.

Яна, в большинстве случаев неприятные ощущения не возникают сами по себе. Дискомфорт психологический или физический это симптом, сигнализирующий о том, что следует что-либо менять, или необходимо обратить внимание на ресурс (-ы), которого (-ых) сейчас недостаточно для улучшения качества жизни. Возможно, что дискомфорт указывает на нарушение гармонии из-за диссонанса, который может возникнуть в связи с тем, что представления в окружении «о счастье» не согласуются с собственными, а ожидание и реальность отличаются. Неприятные ощущения в душе могут возникать тогда, когда человек перестаёт прислушиваться к себе, отходит от своих желаний и потребностей, тем самым нарушая внутренний баланс. В некоторых случаях подобные чувства могут возникать в ответ на изменения в организме – нарушение гормонального фона, баланса витаминов и минеральных веществ. 

Иногда неприятные или «противные» чувства могут усиливаться тогда, когда мы стараемся их не замечать, не придавать им значительного внимания, пытаясь сделать все, что угодно лишь бы не испытывать их. Зачастую это может иметь обратный эффект, ведь чувства словно энергия, которая должна найти выход. И если его не будет, она так и продолжит циркулировать внутри, постепенно накапливаясь. Поэтому важно дать себе возможность пережить эмоции, осознать их и проанализировать.

Как ранее уже писала, «противные» ощущение и усталость могут возникать как реакция на нарушение баланса в жизни, на «перекосы» в жизненных сферах человека. Яна, я предлагаю Вам найти время, которое Вы уделите проведению «ревизии» в жизни: оценить текущее состояние основных сфер в жизни, обнаружить проблемные области, определить приоритетные направления, наметить цели и пути решения. В этом Вам может помочь методика «Колесо жизни», которую можно сделать самостоятельно.  Работа будет организовываться Вами в два этапа: 

1 этап.  Здесь Вам понадобиться круг (можете его нарисовать или распечатать), который необходимо будет разделить на несколько секторов – 8, однако Вы можете их увеличить, если это будет необходимо именно Вам. Одновременно с этим необходимо определить сферы, в которых Вы на данный момент находитесь. Наиболее часто ими становятся следующие: здоровье и спорт, отношения (семья), друзья (окружение), карьера (бизнес), финансы, духовность и/или творчество, личностный рост, яркость жизни и другое (Вы можете разбавить их своими личными областями жизни и целями). После того, как Вы определите, для себя сферы, необходимо их оценить по шкале от 1 до 10, где 1 полное неудовлетворение, а 10 – полное удовлетворение. Помните, что оценки эти будут субъективны и основываются исключительно на Ваших собственных ощущениях, старайтесь быть честной с самой собой. После этого заштрихуйте области секторов в соответствии с выставленными значениями.
2 этап – Посмотрите на полученное «колесо» и подумайте, устраивает ли такое распределение Вас? Сейчас Вам предстоит проанализировать, что и где нужно поменять для того, чтобы выровнять «колесо жизни», сделать его круглым – более симметричным. Подумайте, что Вам нужно, чтобы сделать свою жизнь более гармоничной – составьте план по каждой сфере, требующей внимания, определите сроки - добавьте конкретики и прозрачности. Имея перед собой четкое понимание, гораздо легче начинать действовать целенаправленно.

Яна, Вы правильно делаете, что пытаетесь предпринимать шаги для того, чтобы помочь себе, не останавливайтесь на этом. Как известно, изменения возможны тогда, когда прилагаются усилия.  
К сожалению, в Вашем ответе недостаточно информации для того, чтобы более детально понять причину, а соответственно наметить четкие шаги для избавления от неприятных чувств. Более плодотворной  и полноценной работа  будет в варианте очного взаимодействия с психологом или в «Личном кабинете» на сайте. Помните, что у Вас всегда есть возможность обратиться на телефон доверия в Вашем регионе.  
Яна, желаю Вам достичь внутренней гармонии!
С уважением, Светлана.