nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: ..
я устала.. я блять не сдала ебучие экзамены, меня ебут родители, я жить не хочу, хочу наглотатся таблеток.. что мне делать... я не хочу жить..

Ответ психолога: Здравствуйте, Тая.Чувствуется, что вы сейчас на пределе своих возможностей. А когда человек испытывает такие острые, пиковые переживания, когда он устал от длительного стресса и волнений - очень сложно воспринимать происходящее реалистично, есть большой риск замечать только негативные стороны ситуации, именно на них акцентировать свое внимание. Поэтому очень важно в таком настроении не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком (желательно - со специалистом), услышать мнение со стороны, получить поддержку, поделиться своими переживаниями. Вы можете позвонить нам - мы работаем круглосуточно, так что можно звонить прямо сейчас. Или вы также можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122. Не отчаивайтесь и обратитесь за помощью!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Нужна помощь
Здравствуйте. Я инвалид. Не работаю уже шесть лет. Помощь нужна что помочь мне жить дальше. У меня соседи ,живут этажом выше. Они издеваются надо мной. Говорят конкретно фразы что я ,,"мусульман кызы" и что они " устали мне завидовать". Что " я уйду жить к маме в ее квартиру". Похоже на то что им хочется довести меня до того чтобы я уехала из этой квартиры. Я обращалась в полицию. Там не нашли повода для заведения дела. Обращалась к психологу. Но там тоже не помогли . Они издеваются надо мной. А я уже не могу спокойно жить. Боюсь их очень. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Наиля. Прежде всего позвольте Вас поддержать – в своей жизни Вам пришлось столкнуться со множеством испытаний и то, что Вы описываете, отражает ту сложную жизненную ситуацию, в которой Вы сейчас находитесь. В своём обращении Вы пишете, что имеете инвалидность и уже шесть лет не работаете. Ко всему прочему, Вы часто встречаетесь с издёвками и не получаете должной поддержки от профильных специалистов. Безусловно очень сложно жить в таких ограничивающих обстоятельствах. Нужно отдать себе должное – Вы справляетесь с вызовами судьбы и предпринимаете активные действия, по изменению своей жизненной ситуации. Наиля, что позволяет Вам поддерживать себя в таких ситуациях? 
Ваше состояние требует поддержки и возможности быть услышанной. Важно не закрываться и не оставаться наедине со своими чувствами и переживаниями, а давать им пространство в общении с людьми, получая поддержку. Есть ли среди Вашего окружения те, кто могут Вам её оказать и кому бы Вы могли довериться? Так же Вы можете получить поддержку, позвонив на телефонный номер круглосуточной психологической помощи, указанный на нашем сайте.
К сожалению, формат «Вопрос психологу» на нашем сайте не даёт нам возможности детальнее разобраться с Вашей ситуацией. Для того, чтобы наметить дальнейший план действий, необходимо провести диагностику и далее действовать комплексно. В связи с чем, рекомендую Вам рассмотреть возможность обратиться за очной помощью психолога по месту жительства или же, как уже отмечала выше, позвонив на номер телефона нашей горячей линии +7 (495) 989-50-50.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Селфхарм
при конфликтах с близкими людьми появляются суицидальные мысли. После этого селфхарм. Как с этим справится? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия.Вы пишете, что после конфликтов с близкими у вас появляются суицидальные мысли, а после этого вас, вероятно, захлестывают такие сильные негативные эмоции, который вы пытаетесь снизить с помощью селфхарма. Возможно, это дает вам возможность как-то выдерживать свои чувства, но похоже, что само понимание, что единственный выход сейчас для вас в таких ситуациях - это причинение себе боли, похоже, что пугает вас. Вы спрашиваете, как вам с этим справиться, что с этим можно сделать. Думаю, это говорит о том, что несмотря на небезопасное поведение, вы остаётесь в контакте с реальностью и понимаете, что у селфхарма могут быть негативные последствия, которые не всегда можно предугадать, а значит, если и дальше справляться с внутренним напряжением с помощью переключения внимания, то желательно научиться делать это безопасным образом.  Можно овладеть безопасными методами саморегуляции - дыхательные, телесные упражнения, работа с воображением, арт-подходы и т.д., т.е. тем, что позволит вам, по-прежнему оставаясь в контакте с реальностью, стабилизировать собственное эмоциональное состояние, тогда у вас будет больше шансов понять, что делать дальше с текущими проблемами - с конфликтами и собственными переживаниями по этому поводу. И тут есть еще одна важная вещь. Трудно просто отменить некоторую устоявшуюся привычку, даже если вы сами считаете ее вредной и небезопасной. Слишком велика может быть инерция психических процессов. Более правильно, постараться заменить старую привычку на новую, более полезную или хотя бы безопасную, это немного похоже на сознательное переключение стрелок на железной дороге. Если вы очередной раз почувствуете влечение порезать себе руки или бёдра, попробуйте сделать что-то другое, но достаточно значимое. Тут стоит поэкспериментировать и понаблюдать за тем, что подойдет именно вам. Будет здорово, если вы не остановитесь на этом, но и рассмотрите варианты получения более регулярной  помощи в отношении своей ситуации. Важно понять, с чем вы можете справиться сами, как это делать, а где важно опереться на помощь других людей - взрослых, специалистов или близких для вас людей. В том числе важно обсудить как освоить методы саморегуляции, победить вредную привычку. Может быть, у вас есть возможность обратиться к психологу по месту жительсвтва или дистанционно, также можно обратиться на телефон психологической помощи для детей и подростков, например, по этому номеру: 8-800-200-01-22. Валерия, не отчаивайтесь, обращайтесь за помощью!  И, пожалуйста, берегите себя! С уважением, консультант службы.
Вопрос: Учёт
Может человек отказаться от постоновки на учёт к психологу с диагнозом неврологическое расстройство с приступом эпилепсии? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей.На территории Российской Федерации Медицинская и психологическая помощь являются добровольными и конфиденциальными. Постановка на "учёт" обязательна для лиц с частичной или полной дееспособностью, имеющих психиатрические диагнозы (хронические наследственные заболевания, в форме, нарушающей работу интеллекта), а так же для лиц, представляющих угрозу для себя или для общества (необратимые органические повреждения нервной системы). Учёт, а по факту медицинское сопровождение, организуется медицинскими специалистами.Психологи - гражданские специалисты, работающие исключительно с нормативными клиентами, они не осуществляют постановку на учёт.При диагнозе эпилепсия обязательно плановое наблюдение у невролога и терапевта. Психологическое консультирование при данном диагнозе является добровольным, хотя рекомендовано, т.к. эпилепсии часто сопутствуют сложности в распознавании собственных эмоций и эмоций окружающих, что может повысить количество конфликтов, уровень стресса и тревоги.К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть конкретную ситуацию подробно и всесторонне. Если Вы нуждаетесь в поддержке или информации, Вы можете создать новое обращение с более полным описанием вопроса или обратиться на нашу линию эестренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).С уважением, Александра.
Вопрос: Отношения
Молодой человек не хочет сесть и обсудить кому что из нас важно в отношениях, договориться на будущее. Что это может значить и что я могу предпринять?

Ответ психолога: Здравствуйте, Белла.У Вас возникли разногласия с молодым человеком, он отверг Ваше предложение обсудить планы и перспективы на будущее. Вы пытаетесь понять причину его реакции, хотите составить для себя стратегию действия в данной ситуации.Романтические отношения - значимая сфера человеческой жизни. Ваше желание внести в них определённость вполне естественно. Диалог, обсуждение потребностей каждого из партнёров может сделать отношения более стабильными, гармоничными. Однако потребность в диалоге точно так же должна быть у каждого. Вы не можете убедить или принудить партнёра рассказать о своих глубинных переживаниях и ценностях.Вы не даете подробного описания причин и сути ситуации, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не сдал 3 ОГЭ
Я не сдал на данный момент 3 ОГЭ,2 из них важные, а то есть это русский и математика, и ещё информатика, я незнаю что делать, сейчас каждый день после этих результатов, в голову приходят дурные мысли, и мне не очень они приятны, я достаточно очень позитивный человек, но в душе понимаю что несу огромный груз на себе тем что не сдал 3 экзамена, не говоря ещё о 4 предмете, мне очень сложно жить с тем что в этом году аттестат я не получу, помогите мне как нибудь.
Вопрос: Передоз
Плмогите

 Я снйчас выпил много таблеток парацетмола. Около 25 штук за раз в целях всё закончить. Что сл мной может сейчас стать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Тим!Тим, я настоятельно рекомендую Вам немедленно позвонить в скорую помощь по номеру 103 или 112, чтобы получить экстренную медицинскую помощь! Выход есть из любой ситуации, и сейчас Вам необходимо как можно скорее обратиться к врачу, чтобы справиться с последствиями передозировки.С уважением, консультант службы
Вопрос: Я хочу убить себя
Я очень устала , я не сдала экзамен и мне нужно ходить его пересдавать, но у меня уже нет сил . Я не хочу ничего я хочу сидеть и плакать , лежать и плакать , это всё . Я так устала 

Ответ психолога: Здравствуйте, Эля.Недавно Вы прошли очень сложный, травматичный период в жизни. Вы столкнулись с апатией, эмоциональным истощением, тревогой и даже с суицидальными мыслями. Мне очень жаль, что Вы подверглись подобному испытанию. Очень важно, что несмотря на глубину переживаний, Вы занимаете активную позицию : сумели открыться, решились обратиться за помощью.Каждая ситуация уникально, к сожалению на основании информации из письма невозможно рассмотреть ситуацию достаточно подробно. Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я.
-Как полюбить себя?-Как отпускать людей?-Как не думать о суицидальных мыслей?

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, растеряны. Вы ощущаете непринятие себя, испытываете сложности во взаимоотношениях с окружающими. Вам так тяжело, что возникают суицидальные мысли.Мне жаль, что Вы столкнулись с такими сложными и многогранными переживаниями. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
Вопрос: не знаю что сюда написать
Здравствуйте, меня зовут Радмила, закончила 9 класс на хорошо, но недавно у меня был экзамен по географии, который я не сдала, но мама поддерживает и говорит, что все будет хорошо, я очень расстроена и мне перед всеми стыдно, были мысли о суициде, но я запуталась…

Ответ психолога: Здравствуй, Радмила!
Ты находишься в расстройстве и непонимании происходящего, поскольку совершенно недавно не смогла сдать экзамен по географии, из-за чего возникли чувство стыда и желание покончить с жизнью. 
Радмила, хочется поддержать тебя, так как ты находишься на важном отрезке своей жизни, который необходим для твоего дальнейшего развития. И, конечно же, уровень тревоги и ответственности в этот момент повышается, что приводит к особым эмоциональным реакциям. Сама по себе ситуация сдачи экзаменов – большой стресс. Длительная подготовка и нацеленность на лучший результат держат в постоянном напряжении, что значительно забирает силы. Сейчас , столкнувшись с неудачей, ты ощутила бессилие, беспомощность и находишься в растерянном состоянии, что не дает спокойно жить и лучшим выходом видится суицид. Радмила, правда неудача очень расстраивает и, встретившись с ней лицом к лицу впервые, первое, что приходит в голову – опустить руки, поскольку столько сил было вложено для получения результата, но они не оправдались. Но всегда ли это лучший выход? К сожалению, многие подростки сталкиваются с данной ситуацией, но находят выход и способы преодоления неудач, противостоят сильным нахлынувшим чувствам. И самым первым, что необходимо для себя узнать, есть ли возможность как-то повлиять на происходящее? Есть ли возможность пересдачи или же сдачи данного экзамена как вступительного испытания в другом учебном учреждении , если тебе хочется пойти учиться в другое образовательное учреждение. Либо же ты дашь себе время для отдыха от экзаменов? Также важно на этом этапе заручиться поддержкой близких. Ты уже говоришь, что твоя мама поддерживает тебя, не ругает, не стыдит. И на самом деле это прекрасно, когда близкими не создается дополнительного напряжения и давления.  Попробуй также поговорить со своими учителями, попробуй разобрать с ними ошибки, попроси объяснения, чтобы было понимание допущенных ошибок. Поделись своим расстройством с друзьями с целью получить поддержку. Ты также можешь поговорить с теми ребятами, у кого когда-то не получилось сдать экзамен с первого раза, но в будущем смогли наверстать упущенное, либо найти какой-то другой альтернативный вариант.  
Радмила, кажется, что ситуация неразрешима и видится как провал, однако от ошибок и стечения обстоятельств никто не застрахован, а с проблемой справиться возможно, необходимо лишь собраться силами и найти для себя лучший вариант. 
Я желаю тебе удачи, береги себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Депрессивные мысли, чувство собственной ничтожности
Здравствуйте. Пишу вопрос исходя из своего отчаянного состояния в данную минуту. Меня беспокоит то, что не клеятся дела в жизни, как с профессиональной точки зрения (работа), так и в личной жизни. Чувствую себя одинокой, некрасивой, неудачницей. Возможно это всё мой выдуманный бред, но очень тяжело от собственных же мыслей.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра.
Вы столкнулись с рядом травмирующих событий в Вашей жизни. Возникли трудности в личной и профессиональных сферах. Вы подавлены, растеряны, возникают острые приступы самокритики.Очень ценно,что Вы занимаете активную позицию, хотите преодолеть это гнетущее состояние. Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях (отдушинах), о своих близких.
Опишите подробнее ситуации, которые, Вас беспокоят.
Опишите подробнее чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Дайте пожалуйста совет
Здравствуйте, скажите пожалуйста, что делать если тяжело знакомиться и общаться с людьми. Я очень хочу с кем то познакомиться но никак не могу решиться.. 

Ответ психолога: Здравствуйте,Борис.Вы столкнулись со сложностями в коммуникативной сфере ( в общении), что весьма Вас беспокоит. Вы хотите развить навык установления прочных комфортных связей.Коммуникативная сфера - очень важна для поддержания гармоничного эмоционального состояния. Я поддерживаю Вашу активную позицию, стремление преодолеть сложившуюся ситуацию. К сожалению, Вы не даете подробного описания причин и сути происходящего с Вами. Предлагаю Вам, создать новое обращение с более развёрнутым описанием ситуации, своих переживаний и желаемого результата.  Возможно Вам будет удобнее обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Проблема с мамой
Здравствуйте, меня зовут Матвей мне 14 лет и у меня такая проблема. Дело в том что я не очень люблю гулять и чтобы убить время сижу в телефоне и компьютере, но мама этим не довольна, она всячески кричит на меня и говорит что переведет в другую школу(т.к Я учусь не в том месте где живу), мне очень нравится мое место учебы и я не хочу от туда уходить. Помогите пожалуйста 

Ответ психолога: Здравствуйте, Матвей!Вы написали о проблеме в ваших с мамой взаимоотношениях. Она не довольна тем, что Вы "убиваете время", сидя в телефоне и компьютере, грозит перевести в другую школу. Вы со своей стороны не желаете ничего менять. Полагаю, что на ситуацию каждый из Вас имеет свой взгляд. При этом вы не пытаетесь прийти к компромиссу.Матвей, очевидно, что мама имеет благие намерения, когда выражает недовольство в связи с тем, что Вы мало гуляете и много сидите у компьютера. Обычно родителям важно, чтобы их дети были здоровы. А прогулки на свежем воздухе, как всем известно, являются критерием здорового образа жизни. То есть, ожидая понимания со стороны мамы, хорошо, если и Вы подумаете о мотивах её действий, о её чувствах. Кроме того, безусловно, важно учиться выстраивать диалог. В этом могут помочь некоторые техники, приёмы, например:«Я-сообщение». Это высказывание человека, в котором он описывает свои чувства и формулирует свои пожелания с опорой на собственные мысли и эмоции, стараясь не обвинять в этом окружающих. Я-высказывание всегда начинается с личных местоимений: «я», «мне», «меня». Например, «Я чувствую злость, когда мне говорят такое...» или «Мне тяжело, когда не воспринимают всерьёз мои чувства». Всегда говорите о своих эмоциях: и позитивных, и негативных. Это поможет близким понять, что Вы переживаете внутри.«Скажи без не». Психологи считают, что наше сознание не воспринимает частицу «не». Попробуйте формулировать свои мысли без использования отрицания, например, не «я не хочу сейчас разговаривать», а «давайте поговорим вечером».Матвей, надеюсь, у вас с мамой получится обсудить вопросы, по которым вы пока не пришли к компромиссам, и прийти к взаимопониманию. Удачи Вам и всего доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: нет смысла жить
я постоянно чувствую тревогу,режусь с 11 лет,год назад начала слышать голоса в голове,ничего не чувствую, ни радости,ни счастья,чувства просыпаются только с моим молодым человеком,не вижу смысла жить,если меня ничего не радует

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя!
Очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам.
Состояния, которые вы описываете, очень серьезны и требуют глубокой работы. Я настоятельно рекомендую обратиться к психиатру, поскольку то состояние, которые вы описали, оставлять без внимания со стороны врачей особенно опасно. Сделать это можно, обратившись в регистратуру ближайшего психоневрологического диспансера с паспортом или же записаться на Госуслугах. Также можно начать работу со специалистами (психиатр, психотерапевт) частных клиник вашего города. 
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Берегите себя. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Постоянный страх
Здравствуйте, моя проблема заключается в постоянной тревоге. Изначально все началось с того, что в одной видеоигре я увидел кровавую сцену, и, внезапно начал представлять в ней одного близкого мне человека. Но я делал это не во всех подробностях, я отгонял от себя эту мысль, меня скорее ужасала сама возможность того, что я могу себе такое представить. В душе поселился страх, появилась тревожность. Даже ничего не воображая, я все рано тревожусь, страх съедает меня. Я пробовал отвлекаться, и все вроде бы проходило, когда я был увлечен интересной книгой или фильмом, но не могу же я постоянно этим заниматься. Часто меняется настроение, то думаю, что со всем справлюсь, то опускаются руки, и не могу думать, что все снова может стать хорошо.Я знаю, что моя проблема не так страшна, как проблемы многих людей, что сюда обращаются, но всё-таки прошу мне помочь.

Ответ психолога: Здравствуйте, Василий!
Описанные Вами переживания очень напоминают обсессию – состояние, при котором у человека возникают навязчивые мысли, идеи или представления. Избавиться от них не так просто, как может показаться. Такие состояния могут быть вызваны разными причинами, в том числе вашими личностными особенностями. В любом случае для определения сути проблемы целесообразно обратиться к специалисту. Для начала к психологу, который поможет Вам уточнить источник и характер ваших переживаний. Он направит к соответствующему специалисту либо к психотерапевту, либо к психиатру. И они помогут Вам найти тот «инструмент», который позволит избавиться от этих навязчивых представлений.
А способ, при помощи которого Вы сейчас справляетесь с навязчивой идеей, можно назвать переключением внимания. В целом он – хорош. Но Вы верно заметили, что его не возможно использовать постоянно. Более того перепады настроения могут затруднять его использование. Поэтому требуется кардинальное решение проблемы. И в этом кроме специалистов Вам вряд ли кто-нибудь сможет помочь.
Еще раз повторю, что описанная Вами проблема не так проста, как может казаться на первый взгляд, поэтому хорошо, что Вы написали о ней, и, надеюсь, что Вы в ближайшее время обратитесь к специалисту и найдете выход из вашей затруднительной ситуации.