nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Самоповреждения
Мне 18 лет и я сталкиваюсь с некой манией причинять  себе вред , будь то порезы , ожоги и что-либо ещё. Мне очень нравится смотреть на кровь , как она вытекает из раны , капля оставляет за собой след , она бывает разных цветов , от почти чёрной до морковного .  Раны так приятно обижают кожу , как она же трескается под острым предметом.  В эти моменты я чувствую некую эйфорию.  Так же я часто думаю о том как закончить эту жизнь и что нужно это сделать как можно скорее , пока меня в этой жизни не останавливают ни дети , ни муж , ни работа. Я знаю что в попытках просто себе навредить можно по неосторожности умереть .( у меня нет родителей ) Мне было бы  просто интересно узнать что со мной,  что это во мне 

Ответ психолога: Здравствуйте, Людмила. Вам свойственно причинять себе вред, наносить порезы и ожоги. Как вы думаете, человек, который поступает таким образом в отношении себя, что чувствует - любовь или ненависть к себе? Правильный ответ - ненависть. И вы подтверждаете это, говоря о том, что  часто думаете о том, как закончить свою жизнь.  Я не знаю, как вы жили, что привело вас к мыслям о смерти, к самоуничтожающим действиям, но могу предположить, что какие то события жизни способствовали принятию решения: "Лучше умереть, чем так жить". И похоже,  с тех пор, вы начали себя уничтожать, причинять себе вред. Порою, наша психика в том, что по логике вещей оценивается, как "плохо", создает реакцию удовольствия от этого "плохо". Это, как девушки с анорексией, которые едят, наполняют себя до полна, а потом вызывают рвоту, они тоже получают удовольствие в таком странном типе поведения. И все это про нарушение психики, поломку внутри головы, нарушение сознания и воли.  Вы интересуетесь: "Что это во мне, что со мной?"  Можно сказать, что внутри вас есть какая то субличность (часть), которая жаждет смерти, которая ненавидит себя и весь мир, которая всю свою агрессию и ненависть направляет в свой адрес. Эта часть психики вам говорит: "Внутри тебя слишком много гнева, разберись с этим чувством, ищи помощи". Но вы истолковали ее сигналы, как  задачу - себя уничтожить, лишить себя жизни, и начали практиковать самоуничтожение. Чем чаще вы прибегали к этим действиям, тем больше стали испытывать удовольствие, закрепили привычку получать удовольствие через боль. Возможно, что в настоящей жизни у вас нет никакого другого способа получить удовольствие, и вы практикуете этот деструктивный способ. Задумывались ли вы о том, каким другим способом вы можете получить данное состояние, испытать удовольствие? Может быть - это удовольствие от отношений, от секса, от работы, которая заряжает, от создания чего-то нужного и ценного для общества и пр.?  Если отвечать на вопрос: "Что со мной?", то здесь можно сказать, что есть два уровня проблемы - 1. психологический уровень- это аутоагрессия, и с этим уровнем стоит разбираться при помощи психолога, 2. уровень - это про поломку психики, необходима помощь психиатра.С уважением, Ирина.
Вопрос: Панические атаки
 Меня мучают панические атаки, я не могу справиться. Мне не к кому обратиться 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анжелика.
Последнее время у Вас бывают тревожные состояния, Вы предполагаете, что это панические атаки. У Вас возникло ощущение, что Вы не можете справиться и Вам не к кому обратиться.Мне очень жаль, что Вы столкнулись с таким серьёзным испытанием. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Кадетский корпус
Что делать ? Учусь в кадетском корпусе , но не по своей инициативе. Моя мать отдала мои документы туда и с этого момента у меня появились эти мысли , что жизнь пройдет быстро , что проще умереть чем учиться в этом корпусе .

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим!
В вашем обращении я вижу боль от того, что Вы страдаете от того учебного заведения, которое выбрали за Вас ваши родители. Мне очень хочется Вас поддержать.
Вы оказались в трудной ситуации: с одной стороны бросать учебу жалко, с другой - продолжать нет сил и интереса, что приводит к негативным и суицидальным мыслям. 
Максим, озвучивали ли Вы свою проблему родителям? Рассказывали ли о том, что с Вами происходит и что это вызвано тем местом, в котором Вы обучаетесь?
Бывает, родители, делая какой-либо выбор за своего ребенка, не сознательно причиняют ему боль этим выбором. При этом намерения у родителей действительно чаще добрые — защитить, подстраховать, научить, обеспечить будущее, выбрав профессию. Если же Вы глубоко несчастны, то можно попробовать достучаться до родителей. Донести свою точку зрения можно только в диалоге. 
1. Поймите, для чего вам этот разговор
Для начала следует чётко сформулировать, чего Вы хотите добиться от беседы, что для Вас важно. Подготовьтесь: пропишите это на бумаге, можете заранее составить вопросы или какие‑то свои предложения.
2. Выберите подходящее время
Все участники разговора должны быть в спокойном эмоциональном состоянии, исключите суету и взвинченность. Важно, чтобы у вас оказалось достаточно времени на общение и ни Вы, ни Ваши родители никуда не спешили.
3. Следите за «градусом» беседы
Во время разговора постарайтесь уйти от эмоций, говорите спокойно и размерена, давая возможность высказаться  и родителям тоже. Не переходите на личности и не вспоминайте прошлые обиды, говорите только об актуальной теме. Если чувствуете, что закипаете, лучше прекратить общение. Обсуждая что‑то, говорите о своих ощущениях и отношении к этому: «В данном учебном заведении, я чувствую ...» и т.д.. Вероятность того, что вас в этом случае услышат, больше.
Также вы можете попробовать изучить, какие есть области применения вашей будущей профессии, здесь можно найти выход для вас. 
Кроме того, думаю, Вы уже видели много случаев, когда люди работают не по специальности, которая указана у них в дипломе. Поищите вакансии в той области жизни, которая вас интересует. Попробуйте, пока в статусе студента и стажера, познакомиться со сферами, которые кажутся привлекательными. 
Максим, это ваша жизнь. Нет ничего страшного в том, что не получилось сразу после школы пойти туда, куда хотели. Самореализация — это трудно, но не надо бояться. Искать свое непросто и на пути к самореализации мы сталкиваемся со множеством трудностей, но вы уже видите, чем мы платим, когда идем не своей дорогой, — потерей энергии, интереса к жизни.
Вам следует не бежать от себя, а бежать к себе. Не считайте неверный выбор учебного заведения приговором на всю жизнь. И не забывайте каждый день проживать именно свою жизнь.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я устала
Я чувствую себя одиноко. Я чувствую себя одиноко. Я чувствую себя одиноко. Я чувствую себя одиноко. Мне не закрыть эту ебучую дыру в себе. Она сквозная. Ты можешь заглянуть внутрь меня и увидеть там пустоту. Я физически ощущаю это одиночество. Я ни с кем даже не могу разделить это одиночество. Я хочу умереть. Я хочу пропасть. Я хочу почувствовать себя нужной хотя бы на секунду. Хотя бы на секунду быть нужной просто так. Не за что-то. А потому что по мне скучают. Не по мне на работе, не по мне дома, просто по мне. Чтобы я была домом. Чтобы рядом со мной человек чувствовал себя дома. Пожалуйста. Пожалуйста. Пожалуйста. Пожалуйста. Я много прошу? Я не хочу чувствовать одиночество больше никогда

Ответ психолога: Здравствуйте, Анжелика. В своем обращении вы использовали 7 раз слово "одиночество", просите вам помочь не чувствовать одиночества никогда. Вам хочется быть нужной, хотя бы на секунду, быть нужной просто так, хочется, чтобы кто-то скучал по вам, хочется стать для кого-то домом. Человек- это социальное существо, ему хочется быть принятым, любимым, значимым, нужным. И от того, насколько полно реализована эта его потребность, зависит его эмоциональное состояние. Порою, жизнь ставит человека в ситуацию, когда он вынужден оставаться наедине с собой, и для некоторых людей быть в контакте с собой, невыносимо, трудно, больно. Именно в такие минуты человек понимает, осознает свои чувства, размышляет и анализирует, ищет способы как изменить жизнь или как избежать этих чувств, как с ними больше не сталкиваться. Важно понимать, что чувства - это язык бессознательной части психики, отключить их невозможно. Как вы думаете, о чем говорит ваше чувство одиночества, какая мотивация лежит в основе этого чувства? Думали ли вы о том, что одинокий человек - этот то, кто отвергает сам себя, свои чувства и потребности, отрицает себя? Вам хочется, чтобы кто-то из вне дал вам ощущение нужности. А нужны ли вы сами себе? Вы хотите стать домом для кого-то, а стали ли вы домом для себя самой, умете ли дать себе то, чего ждете от других? Я не утверждаю, что стоит отказаться от желания быть в паре, иметь отношения, любовь и привязанность, нет, я лишь хочу направить ваше внимание на отношения с самой собой. В каких вы отношениях с собой? Умете ли дать тепло, заботу, нежность, любовь себе? Представьте, что внутри вас живет маленькая девочка, именно сейчас она кричит: "Мне одиноко, помогите". Станьте для нее тем человеком, который даст ей ощущение нужности. Проделайте такую практику диалога с Внутренней девочкой, поговорите с ней, поддержите, дайте совет, спросите, чего она хочет, дайте ей то, что находится в зоне вашего контроля. Мы не можем контролировать чувства, мысли и действия чужих людей, они могут сегодня быть с нами рядом, дать нам, то в чем мы нуждаемся, а завтра могут отказать в этом или вообще уйти из нашей жизни. Но мы всегда есть у самих себя. Учитесь не предавать себя, учитесь не зависеть от внешних людей и обстоятельств, тогда внутри будете чувствовать себя иначе. Спросите себя прямо сейчас: "Что я могу сделать для себя, чтобы почувствовать себя лучше?", и реализуйте то, что придет, как ответ.С уважением, Ирина.
Вопрос: Парень хочет покончить жизнь самоубийством
После очередной ссоры, мой парень сказал что хочет совершить самоубийство, тк ему всё надоело и он не видит смысла жизни без меня. Отдал всё свои личные вещи, сломал свой сотовый телефон. В итоге ничего не случилось, но с тех пор я его боюсь, считаю что тем самым он манипулирует мной, и дальше будет только хуже (либо он и правда совершит суицид либо причинит вред мне). Я приняла решение расстаться но он в очередной раз обещает что исправится и просить дать шанс. Как донести до него что наши отношения закончились и как прекратить такие больные отношения?

Ответ психолога: Здравствуйте, Вика.
После одной из ссор Вы столкнулись с деструктивным поведением партнёра, сначала он проявил агрессию, направленную вне (порчу вещей), а затем заявил об аргессии, направленной на себя (суицидальные мысли и намерения). Подобная ситуация кажется Вам нездоровой и ранит Вас,Вы хотите завершить эти отношения.
Мне жаль, что Вы столкнулись с таким испытанием, как угроза суицида у дорогого Вам человека. Переживания близких часто ранят сильнее,чем собственные.
Если я правильно Вас поняла, Вы бы хотели завершить отношения на хорошей ноте, спокойно, продуктивно, "по взрослому". Боюсь, что ответа на вопрос "как донести информацию до человека" в данном контексте не существует. Разумеется, Вы можете преподнести информацию корректно, например, использовав технику "Я - высказывание", она помогает рассказать именно о своих переживаниях так, чтобы они не звучали, как обвинения в адрес партнёра. Однако, если человек не хочет/не может/не считает нужным Вас услышать - он не услышит. Действуйте, ориентируясь на свои потребности, свою эмоциональную безопасность. Вы не можете принять на себя ответственность за его благосостояние, решения, здоровье и безопасность.Если вдруг Вы решите, что Вам необходимо оказать какую-либо эмоциональную помощь партнёру Вы можете:
1) оказать поддержку, но только, если у Вас есть силы и желание её оказывать. Помощь другим не должна ущемлять Ваши потребности, не должна быть для Вас травматична. В обратном случае помощь другому превращается в насилие над собой. Здесь так же есть ещё один "риск", партнёр может принять Ваше сопереживание за согласие, как уязвимость к манипуляциям.2) Предоставить ему телефоны экстренной психологической помощи.
3) Предложить ему посетить психотерапевта или психиатра (именно они занимаются вопросом суицидальных мыслей).
Так же предлагаю Вам познакомиться со статьёй наших специалистов, посвящённой данному вопросу: https://psi.mchs.gov.ru/admin/resources/basic_page/edit/158904#
Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи и получить поддержку для себя и ещё раз обсудить ситуацию.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: .
Здравствуйте Что делать, если я ничего не хочу делать и все время в апатичном состоянии? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Смерть отца
Как справится с потерей отца.он был самым дорогим человеком.есть муж и дочь но всё равно после похорон всё стало бессмысленным.понимаю что нужно жить ради семьи но не знаю как.
Помогите справиться

Ответ психолога: Здравствуйте, Юля!Недавно Вы потеряли отца, самого близкого и дорогого Вам человека, отчего вся жизнь стала казаться бессмысленной. У Вас есть муж и дочь, ради которых Вы хотите справляться и держаться, но пока что сделать это не получается.Юля, мне очень хочется поддержать Вас и выразить свое искреннее соболезнование!Потеря близкого человека - это очень тяжелое испытание, но на самом деле мы способны с этим справиться. Очень важно давать себе возможность прожить свои чувства, дать им возможность выхода, а также постараться найти внешнюю поддержку. Как Вы правильно отмечаете, муж и дочь могут стать для Вас действительно мощным источником поддержки и помощи, позвольте им быть рядом, проводить с Вами больше времени вместе, плакать мужу в плечо и проживать эту потерю вместе, ведь Ваша дочь потеряла любимого дедушку, а муж - свекра. Постарайтесь вспомнить или найти для себя те занятия, которые помогали бы Вам сейчас справляться с этим периодом: не заглушать Ваши чувства, не подавлять их проявление, а именно помогать. Сейчас очень важно выстроить некоторую систему поддержки для себя, в которую могут входить близкие люди, любимые занятия, хобби, ежедневные заботы, которые позволяют чувствовать продолжающееся течение жизни. Вспомните о том, что для Вас важно и ценно в жизни, к чему Вы стремитесь, для чего живете. Позвольте себе прочувствовать весь спектр своих переживаний, разрешите себе выразить их, разделить с кем-то из близких людей (муж, друзья, родственники). Многим людям помогает писать письма своему умершему близкому (важно не перечитывать их, а как бы писать в стол или избавляться от них): можно написать о том, что Вы чувствуете по отношению к нему и к его смерти, как переживаете этот период, что с Вами происходит; можно спустя какое-то время написать о том, как изменилось Ваше состояние, как Вы стараетесь справляться. Некоторые люди думают, что им необходимо забыть умершего, как будто перелистнуть страницу с ним и жить дальше, однако это не так. Важно найти в нашем сердце, душе новое место для этого человека: он теперь не рядом физически, но он остается в нашей памяти, и эти воспоминания могут даже быть ресурсом для нас в будущем.Юля, для того, чтобы более подробно понять тему горя и утраты, чтобы осознать нормальность и конечность своих переживаний (интенсивные эмоции обязательно пройдут, если не заглушать их, а выражать), я рекомендовала бы Вам ознакомиться со статьей на нашем сайте: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrataЮля, хочу еще раз выразить Вам свою поддержку! Иметь такого близкого отца - это большая ценность в жизни, и Вам с этим действительно очень повезло, поэтому пусть это приятное понимание сохраняет тепло в Вашем сердце и помогает справляться с болью. Желаю Вам удачи и сил!С уважением, консультант службы
Вопрос: Как забыть
Как мне забыть девушку? Я постоянно думаю о ней слежу когда она была последний раз в сети, не могу спать, а ей насрать, я ей дарил подарки ухаживал, а взаимности не было, когда мы только начинали общение, она сама хотела видеться, говорила что соскучилась, а последний месяц вообще отвечала не так как раньше такое чувство чтоб только отвезался

Ответ психолога: Здравствуйте, Вадим.

Вы испытываете сильные чувства по отношению к девушке, которая не отвечает Вам взаимностью. И, кажется, эта ситуация приносит Вам душевную боль. Читая обращение, хотелось Вас поддержать.
Вадим, бывает так, что нам нравится или же мы влюбляемся в человека, который не испытывает нам ответных чувств. И это нормально. Но со временем эти чувства проходят и необязательно забывать человека, но можно не испытывать тех же эмоций и чувств, что и раньше. Вы пишите о желании забыть девушку, но посещаете ее страницу, думаете о ней. Кажется, желаемое и Ваши действия противоположны. Действительно ли можно забыть человека, посещая ее страницу и думая о ней? Действительно ли Вы этого желаете? Или, возможно, Вы пытаетесь таким образом получить что-то еще? К сожалению, я не смогу получить ответы на эти вопросы. Но, возможно, Ваши ответы помогут в решении данной ситуации.
То, что Вы сейчас испытываете, не будет с Вами вечно, если Вы этого желаете. Чувства могут снизиться, но со временем. Нет волшебной таблетки, которая убирает чувства или помогает миг забыть человека. Сейчас Вам может быть больно и нужно дать эмоциям выйти наружу безопасным для Вас способом. Можно побить подушку, заняться спортом, покричать, написать письмо или же порисовать, выразив на бумаге Ваше эмоциональное состояние. Вы можете попробовать эти варианты, возможно, они подойдут Вам и помогут снизить негативное эмоциональное состояние.
Рекомендую Вам также поделиться своей историей с близкими для Вас людьми. Иногда нам нужна поддержка – это нормально. И когда нам больно мы хотим высказаться, быть услышанными. Расскажите про свои чувства и эмоции человеку, которому доверяете. Легче справляться с проблемой, когда чувствуешь, что не один.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: Срыв на ребенка
Доброго времени суток. Я мать годовалого ребенка,единственного. Я уже консультируюсь на постоянной основе с психологом,но результаты очень скудные,почти незаметные. Проблема в том, что я очень вспыльчива и гневлива, в считанные секунды могу достичь состояния аффекта и часто это выходит боком для моего ребенка, я могу сорваться на него, порой доходит до шлепков или встрясок. Я боюсь за него. Это ненормально. Помогите пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте, Юля!
Из Вашего обращения понятно, что Вы обеспокоены своим эмоциональным состоянием и его последствиями, которые сказываются на Вашем ребенке. 
Юля, на данном жизненном этапе Ваш организм переживает стресс, поскольку у Вас появилась новая социальная роль - роль матери, что подразумевает перестройку образа жизни и быта, которые, в свою очередь, могут приводить к напряжению, как в эмоциональном, так и в физическом плане. Таким образом, Ваши вспыльчивость, гневливость и аффективность - это форма реагирования на физический и/или психологический дискомфорт. 
Вам необходимо найти своему напряжению социально приемлемый выход. Например, в момент, когда Вы чувствуете прилив эмоций, Вы можете: сделать несколько простых активных упражнений (приседания, наклоны и т.д.); побить подушку; глубоко дышать, наблюдая за тем, что происходит с Вашим телом; сильно сжимать-разжимать кулаки или напрягать-расслаблять другие части тела; писать о своих переживаниях на бумаге и т.д.
Также в ежедневном плане обязательно должно быть выделено время на занятия, которые приносят удовольствие: это могут быть танцы, массаж, спа-процедуры, встречи с близкими, родными людьми. Старайтесь высыпаться, больше времени проводить на свежем воздухе. Попробуйте освоить техники релаксации (дыхательные упражнения, гимнастику, аутотренинги). 
Накопленные эмоции и переживания оказывают негативное влияние на психологическое здоровье и организм в целом, поэтому нужно и важно научиться их осознавать и экологично проживать. Поэтому пересмотрите свои обязанности в сторону их уменьшения и рационально распланируйте свои дни, выделяя время для отдыха или любимого занятия.
Юля, не оставайтесь один на один со своими переживаниями, разделите их с близкими людьми. Это могут быть друзья или родственники. Если Вам понадобится срочная психологическая помощь, Вы можете позвонить на горячую линию психологической помощи по номеру +7(495)989-50-50 (круглосуточно и бесплатно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Странные мысли
Здравствуйте. Не понимаю, что со мной и что делать. Я уже боюсь оставаться одна из за своих мыслей. Последнее время каждый раз, когда я одна мне начинают в голову лезть неприятные мысли вроде "А..смысл мне существовать?", "Жизнь так скучна...", "Я хочу исчезнуть, испариться, спрятаться". И вроде все хорошо у меня: хорошая семья, друзья и прочее. А все равно. Все это словно игра, в которую мне играть уже надоело, а выйти из нее я не могу. Как бы мне не хотелось исчезнуть, руки я на себя не наложу. Я не вижу своего будущего. Я не понимаю, что будет после. Я не знаю кем мне быть. Чего мне от себя ожидать и требовать? Из за этого мне страшно. Я отвлекаю себя от этих мыслей, как только могу, это получается уже неосознанно. Но бежать от проблемы не значит ее решить. Хочется щёлкнуть пальцами и словно меня никогда и не было.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра. Последнее время Вы столкнулись с очень сложными переживаниями. Вы ощущаете усталость, апатию, Вы словно не ощущаете смысла жизни, не видите будущего. Вы встревожены, подавлены и растеряны.Мне очень жаль, что Вы столкнулись с таким сложным состоянием. Очень ценно, что Вы решились говорить о нём, сумели обратиться за помощью.Описанное Вами состояние может говорить о целом ряде психологических состояний, например: экзестенциальном кризисе(кризис самоопределения) или же о депрессии. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение.
С уважением, консультант службы.