nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Апатия или лень?
Здравствуйте. Меня зовут София, мне 17 лет. С 11 лет я стала замечать то, что совершенно не знаю себя. Ни то, что мне хотелось бы сделать или, к примеру, заказать в кафе. Так и не то, что я чувствую внутри себя. Я не понимаю, люблю ли я человека и дорог ли он мне. Любые хобби, которые я начинала, были заброшены и забыты. Скажите, что мне делать в данной ситуации?

Ответ психолога: Здравствуйте, София.В обращении вы пишете, что вот уже несколько лет не понимаете что чувствуете, что вас интересует. Такое ощущение у вас появилось ещё в 11 лет, то есть в начале переходного, подросткового возраста.В это время каждый человек испытывает серьёзные изменения в своём организме и в психике. Ваши вкусы, интересы в этот период могут кардинально поменяться. Вполне возможно такое ощущение потерянности и непонимания себя, которое вы сейчас испытываете. И это может быть нормальным для этого периода. Однако вы жалуетесь на отсутствие интересов, которое продолжается уже несколько лет. Это уже серьёзная причина разобраться в этой проблеме. Проанализируйте, есть ли ещё какие-то неприятные симптомы, которые вас беспокоят. Это может быть потеря аппетита, проблемы со сном, длительные проблемы с памятью и вниманием, которые мешают учиться, явное снижение эмоционального фона, когда все эмоции не такие яркие как несколько лет назад, ничего не приносит яркой радости, удовольствия, восторга, кроме того может появляться частая раздражительность, плаксивость, нехватка физических и моральных сил. Если есть некоторые из этих симптомов – это повод обратиться за консультацией к психологу или к врачу-психиатру. Так как подобные симптомы, в купе с потерей прежних интересов, могут быть следствием нехватки каких-либо микроэлементов в организме, признаком некоторых заболеваний.Лучше сразу, вместе со специалистом, понять есть ли повод беспокоится и как обрести вновь понимание себя и вкус к жизни. Однократного письменного обращения для этого мало.Рекомендую вам обратиться к специалисту (психологу или психиатру) очно в вашем регионе. В рамках нашего сайта, вы можете создать тему в Личном кабинете и начать переписку с одним из наших специалистов. Это анонимно и конфиденциально, ваши сообщения будет видеть только назначенный психолог, который будет с вами общаться. Специалист сможет вам задать уточняющие вопросы и поможет разобраться, как действовать дальше.С уважением, Анастасия.
Вопрос: Смерть папы
Здравствуйте. 3 года назад у меня умер папа, мне было 12 лет, сейчас 15 . Мне очень тяжело все ещё смириться с этим горем и переживаниями... Я плачу каждую ночь. Я устала морально и психически. Помогите, как мне пережить и справиться с этим горем?

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарьяна!
После утраты каждый человек восстанавливается в своём темпе, решая важные задачи: принять факт потери, пережить боль утраты, выстроить с общими знакомыми отношения без ушедшего,  приспособиться к окружающей среде без любимого человека найти связь с умершим и продолжать жить и продолжить жить дальше. Считается, что за два года эти человек решает эти задачи при необходимой поддержке близкого окружения.
Насколько я понимаю, вам как раз не хватает социальной поддержки вам. Вы можете обратиться к клиническому психологу за консультацией и для возможности получения фармакоподдержки, чтобы снять напряжение и восстановить силы, параллельно можно проходить психотерапию. В повседневной деятельности важно давать себе посильную физическую нагрузку (прогулки, посещение спортивной секции), включаться в общение со сверстниками, посещать культурные мероприятия. Все это будет способствовать адаптации к жизни без ушедшего. 
Обращаю внимание на то,  что вы всегда можете позвонить на любой доступный телефон доверия, чтобы проговорить переживания и получить психологическую поддержку специалиста. Эта услуга оказывается анонимно, круглосуточно и по тарифу оператора вашей связи. Номер телефона нашей службы 8-495-989-50-50, телефон  психологической помощи Российского Красного Креста  8 800 250 18 59. 
С уважением, консультант службы
Вопрос: Проблема
 меня бывший бросил два года назад потом у нас была дружба но я его любила и люблю с интимом совсем он говорил что хочет на меня смотреть целовать  я ему сказала либо отношения либо всё устала я я ему сказала типа пока он сказал пока что мне делать мне так плохо?Я чувствовала что он меня любит я думаю что он любит просто сам не знает чего хочет 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна.В обращении вы пишите, что расстались с парнем, потом поддерживали с ним дружеские отношения, но поняли, что вас это не устраивает. Он не хочет с вами отношений, а вы не хотите общаться с ним вне отношений. Вы чувствуете горечь от того что он не хочет с вами быть вместе, несерьёзно относится к вашим чувствам. Это больно.Анна, вы чётко поняли что именно хотите в отношениях с этим парнем, и я хочу вас поддержать в этом. Вы смогли озвучить ваши условия, а он дал понять, что не хочет с вами в отношения. Вы поставили «точку», попрощались с ним, он тоже попрощался. Это открытое и честное расставание. Возможно, два года назад при расставании у вас оставалась надежда на восстановление отношений, кроме того, он, оставаясь с вами в дружеских отношениях, давал вам такую надежду. Сейчас вы поняли, что этот человек всё равно не ответит на ваши чувства. Не готов выбрать вас, строить совместные отношения.Отношения это всегда двухсторонний процесс. Вы делаете шаг, и другой человек делает шаг навстречу. Задайте себе вопрос, хотите ли вы отношения, где партнёр будет всё время «убегать» от вас? Сомневаться, правильно ли он сделал, что выбрал вас, а не кого-то другого? Будет с вами только тогда, когда ему это удобно и выгодно? Комфортно ли вам будет в таких отношениях? Скорее всего нет.Больно терять близкого человека, который так важен для вас. Но гораздо больнее потерять себя в отношениях, которые вас не устраивают.Позаботьтесь о себе, Анна. Обратитесь к друзьям или другим близким людям за поддержкой, чтобы пережить боль от потери этих отношений. Попросите их не обесценивать вашу печаль, не давать ненужных советов, только лишь поддержать и побыть рядом.Если вам не к кому будет обратиться, позвоните на наш телефон доверия 8 (495) 989-50-50. Специалисты принимают звонки круглосуточно, бесплатно и анонимно. Вы сможете получить психологическую поддержку в трудную минуту, понять как справиться с переполняющими вас чувствами.С уважением, Анастасия.
Вопрос: Я боюсь за другого человека
Здравствуйте, я попала в сложную ситуацию. У меня есть подруга, которая требует к себе много внимания. Но я уже давно хочу закончить дружбу. Но я одновременно и люблю её. У меня кроме неё никого нет, и у неё тоже. Я пыталась поговорить с родителями, которые у меня очень чуткие, но они к сожалению не поняли меня. Они сказали, что мне должно быть плевать на неё, но я ей дорожу, и в тоже время хочу бросить. Она очень меланхоличный художник. Я боюсь, что если я уйду, она совершит суицид, или просто будет в очень  плохом состоянии. Я не хочу ей сделать больно. Если она уйдет из жизни, я не переживу этого.

Ответ психолога: Здравствуйте, Вера.Последнее время Вы испытываете дискомфорт при общении с о своей близкой подругой. Вы хотите завершить отношения, но опасаетесь, что можете нанести ей непоправимую эмоциональную травму.Вера,  Вы испытываете глубокую привязанность к этой девушке, хотите о ней позаботиться. Пожелание благополучия дорогому человеку (или человеку, который раньше был дорог) совершенно нормально и естественно, но оно не делает Вас ответственной за её, жизнь, безопасность и решения, которые она принимает.Дружба сложный, двусторонний процесс. Если я правильно вас поняла, то сейчас Вы отдаёте подруге много сил, но не получаете от общения никакого ресурса. Сейчас ситуация выглядит, как акт принуждения, насилия. Отчасти на Вас давит подруга, но отчасти сейчас Вы и сами жестоки к себе.Я полагаю, что сейчас Вы подавлены и растеряны, словно в тёплый летний вечер Вы заблудились в густом тумане. Вы знаете, что дорога близко, но никак не можете её нащупать и кружите на одной точке. В письме Вы сами себе противоречите. Посмотрите. Вы пишете, что у Вас кроме подруги никого нет, а затем, что у Вас доверительные отношения с родителями. Вы хотите завершить отношения, но когда родители поддержали Вас в этой идее, Вы ощущаете, словно они Вас не поняли.Вы не даете подробного описания причин случившегося, что привело к разрыву отношений, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помогите с этой проблемой пожалуйста
Второй вечер борюсь с мыслью уснуть и не проснуться не понимаю с чем это связано 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия! Очень бы хотелось откликнуться на ваш вопрос. Но, к сожалению, вы ничего не рассказали о себе, о том, как устроена ваша жизнь.  Однако чувствуется, что вам очень важно получить отклик. Вероятно, мысль с которой вы боретесь сильно вас напугала. Анастасия, вы пишете, что не понимаете, что это с вами, с чем связано возникновение таких мыслей - но важно уже то, что вы задаетесь этим вопросом, что вы обратили внимание на свое состояние и решились обратиться за помощью, говорите об этом. Чтобы разобраться, почему появляются эти мысли (и что с ними делать), нужно иметь возможность поговорить с вами - о вас, о вашем самочувствии, о том, что какие события сейчас происходят в вашей жизни и что они для вас значат. Для этого вы можете позвонить нам по телефону. Или вы также можете обратиться к психологу очно (если там, где вы живете, есть такая возможность).  Не отчаивайтесь и обращайтесь за помощью!С уважением, консультант службы Наталья.
Вопрос: Я не знаю что со мной
Недавно вышла замуж и в моей жизни стало твориться что то странное. Я стала очень ленивой. Мне лень сделать даже самые базовые вещи например сходить в ванну или помыть голову. Я не знаю что происходит. Мне лень готовить, как представлю сколько посуды потом придется помыть так сразу желание и пропадает. Я редко делаю уборку (лень) мне лень гладить свою одежду и продолжать так можно долго. Как мне справиться с этим?? Раньше такого не было..

Ответ психолога: Здравствуйте, Василиса!
Вы замечаете за собой проявление «лени», не свойственную для вас раньше. Однако важно сказать, что такого понятия как лень в психологии не существует, здесь скорее можно говорить об отсутствии мотивации к выполнению привычной повседневной деятельности. Причины этого могут быть разные, в том числе – психоэмоциональное истощение, связанное с переживанием хронического стресса, гормональный сбой, психоэмоциональное нарушение или что-то другое. Поэтому важно своевременно консультироваться с разными специалистами, пройти диагностику и начать восстановление. Рекомендую не медлить, а посетить эндокринолога, невролога, психотерапевта. 
С уважением, консультант службы
Вопрос: Мой партнер не слышит моих потребностей.
Я в браке 13 лет, и практически все его годы за исключением первых лет я ощущаю одиночество (эмоционально), тк мне хочется чувствовать, что мой муж меня понимает, принимает (эмоции, чувства, желания), поддерживает и в целом чтобы нас объединяла какая-то тонкая нить. Вместо этого я начала сама проявлять заботу в надежде на то, что он поймёт как это классно и ответит мне взаимностью, ведь говорят же, что нужно начинать с себя, и партнер подтянется. в конечном итоге я перегнула палку и ушла в гиперопеку и всю энергию сливала в него, но заботу в ответ так и не получила. Сейчас мы оба проживаем личностные кризисы, и, конечно, это все вылилось в один большой кризис в отношениях. Сейчас я учусь говорить ему так: «мне важно и ценно ощущать от тебя поддержку и тепло, ласку, а также доверие, в котором есть для нас обоих пространство для того, чтобы не бояться быть настоящими». И важный момент: он позволяет эту ласку проявлять только в постели, там он прислушивается к моим хотелкам и в целом эта сфера единственная, где есть доверие (по крайней мере я так ощущаю).  В связи с этим я чувствую себя использованной, тк я будто интересна только как сексуальный объект. Из-за длительных конфликтов в последнее время уровень моего влечения к нему значительно снизился. Мне важно ощущать безопасность, чтобы довериться. И как только мы хоть немного продуктивно поговорим, а в конце я добавлю: «мне было приятно с тобой это обсудить», он в тот же вечер начинает сексуально приставать, но получая отказ (ведь я еще не настолько ощущаю эйфорию, чтобы полностью ему отдаться, мы очень длительное время ругаемся), он сразу обижается. И это опять замыкает круг. Я снова еще больше злюсь на него и еще больше ощущаю одиночество и то, что меня не понимают. Так как все-таки выйти из этого круга?
Вопрос: Я хочу умереть
Здравствуйте. Ситуация такая.
Я нахожусь в положении. На 9м месяце беременности.
Сейчас нахожусь в стационаре в ожидании родов. За две недели до госпитализации начали портиться отношения с мужем. Он старался не быть дома, постоянно к кому-то ездил, с кем-то встречался. Мои просьбы игнорировал почти все. В тот день, когда меня нужно было везти в больницу, он без моего согласия уехал крестить ребёнка своего знакомого. При том, что я просила его отказаться. В итоге вместо того, чтобы побыть вместе перед долгим расставанием, он предпочёл  снова куда-то уйти.
Мне противен этот ребёнок, противна его мать. И теперь я воспринимаю эту ситуацию, как измену. Даже не могу представить, как прикоснуться к мужу, как с ним лечь в постель. Он стал мне противен. Я его ненавижу.
Это не первый наш ребёнок. У нас уже трое детей и мы 12 лет в браке.
Я не вижу выхода из ситуации. Крестным быть перестать невозможно. А жить с этим я не могу.
Поэтому много выхода, чем умереть, я не вижу.
Что теперь делать? Как подготовить детей к уходу мамы? Чтобы им было легче это пережить.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия.Сейчас Вы находитесь в состоянии острого стресса. Вам очень больно и тяжело из-за разногласий с супругом. Вы настолько подавлены, что возникают устойчивые мысли о суициде.Мне жаль, что Вы столкнулись с такими глубокими, травмирующими переживаниями в такой ответственный для Вас и для семьи период, как рождение ребёнка. Очень ценно, что даже в таком непростом состоянии Вы беспокоитесь о благополучии старших детей.Стиль и содержание письма, заставляют меня предполагать вероятность депрессии. Такое состояние является крайне болезненным, так как в этот период не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вам тяжело и больно, это факт, но всё же предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: зависимость родителей
мои родители слишком часто пьют, постоянно.они зависимы от алкоголя,меня это очень раздражает,возникают мысли суицида,я просто не могу на это смотреть,я не знаю что мне делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Эля. Вам приходится жить в семье пьющих людей, родители зависимы от алкоголя. Вас это раздражает, порою возникает состояние бессилия и желание не видеть этого. Из состояния злости приходят мысли о суициде и состояние безысходности. Что делать в такой ситуации? Не обладая полной информацией, затруднительно дать вам конкретные рекомендации, поэтому предложу поразмышлять. Сейчас вы зависимы от родителей, как материально, так и морально. И вам приходится выживать в собственной семье, сдерживая свою злость на родителей, ибо этот гнев небезопасно выражать в их адрес. Тем не менее, этот подавленный гнев копится внутри и ищет выхода. Сейчас вам свойственно видеть в суициде способ избавить себя от такой жизни и трудных чувств. Предлагаю вам использовать энергию гнева не на разрушение себя и своей жизни, а на реализацию внутреннего потенциала, на развитие тех или иных качеств личности, которые могут оказать вам пользу в недалеком будущем. Возможно, имея желание сбежать из этой семьи, важно задуматься о том, какая профессия позволит мне быть финансово независимой от них, и начать планомерно готовиться к поступлению в соответствующее учебное заведение. Если у вас есть близкие родственники, готовы дать вам поддержку, предоставить вам кров, тогда стоит обратиться к ним за помощью по данному вопросу. Что вы можете делать, чтобы помочь себе справляться с гневом на родителей? В этом случае можно использовать прием написания писем гнева. Берите бумагу и ручку, обращайтесь по имени к маме или папе, а потом не сдерживая себя, пишите им обвинения, критикуйте их, ругайте, обрывайте. Когда завершите писать, не перечитывайте, сразу же уничтожьте написанное, чтобы оно никому на глаза из родителей не попалось. Рекомендую вам позвонить на детский телефон доверия, чтобы в диалоге получить поддержку - 8-800-200-01-22С уважением, Ирина.
Вопрос: Хочу умереть
Добрый день, все началось еще в 2015 году мы с компаньонами открыли фирму строительную, но в в 2019 году получился крах этого всего, я пошел в такси и переживал очень сильную депрессию, нашел человека в Воронеже, который в конце 20-го года помог мне открыть уже свою компанию, я начал развиваться активно уже в конце 22-года получил очень хорошие результаты, набрал команду, открыл офис взял много объектов, но надежда на подрядчиков и мою команду не дала того чего я ожидал и у меня все рушится в геометрической прогрессии, не знаю что делать руки опустились, не хочу жить… у меня жена ребенок и еще ее сын от первого брака… 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей. В вашем обращении я слышу отчаяние и безысходность. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт. 
Алексей, у Вас всегда есть выбор. Ваш бизнес - Ваше детище. Вы имеете полное право, как закрыть его, так и побороться за него. Вот несколько рекомендаций для сохранения Вашего дела:
 1)    Принимайте проблемы как часть работы.
Проблемы для человека – как нагрузка в спортзале – призваны просто сделать нас сильнее, а не сломать полностью. Назовите для себя это вызовом, квестом, компьютерной игрой, найдите интерес и азарт в том, чтобы пройти эту очередную головоломку – что угодно, кроме страха и уныния будет двигать вас вперёд!
2)    Сделайте перерыв, отдышитесь и идите к цели, несмотря ни на что.
Сделайте осознанную паузу на 2-7 дней, взгляните со стороны – какие процессы просели и требуют улучшения, что неактуально, что хорошо и стоит усилить, где этому научиться? Пропишите свои цели и действуйте – будет гораздо эффективнее!
3) Делайте хоть что-то. Делайте больше. Делайте иначе, анализируя сильные и слабые стороны своего положения, Вы заметите, что нужно что-то менять. Быть может, Вы поймёте, что тратите слишком много ресурса на менее важное. Может стоит сделать акцент на другом.
4)    Успевайте жить, а не только работать.Вспомните ради чего или кого вы начинали? В чем ценности, которые вы хотели принести в мир этим проектом? Какую жизнь вы для себя хотели создать с его помощью? А теперь срочно найдите возможность к этой ценности прикоснуться – обнимите близких, сходите в кафе, сделайте что-то доброе для мира. И главное – замечайте те удовольствия, радости, красоту, что вас окружает!
5)    Вы никогда не знаете, насколько близки к успеху.Множество людей опускали руки, даже не подозревая, что находятся всего в одном шаге от успеха. Никому не известно наверняка, когда придёт успех. Возможно, это произойдёт уже завтра, а может быть, через год,  два, десять. Если в вашу голову закрадываются мысли о том, чтобы всё бросить, рекомендую посмотреть фильм «В погоне за счастьем» с Уиллом Смитом в главной роли. Он основан на реальных событиях из жизни Криса Гарднера. Это человек, который смог себя вытащить с самого дна нищенской жизни, когда не было ни работы, ни жилья, ни еды и стать миллионером.
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Помощь
Мне не хочется жить мои родители развелись когда я пошел в первый класс мой папа мою маму сейчас я живу с Ним он меня бьет унижает И хочет всегда задеть меня у меня нет личной жизни которую я хочу мне 13 лет и всë это время меня он бил и унижал я хочу умереть помогите мне

Ответ психолога: Здравствуйте, Артем! В первую очередь мне хочется поддержать вас. Из сообщения я поняла, что у вас непростые отношения с отцом, а пребывать в такой семейной обстановке - сильнейший стресс. Мне очень жаль, что вам пришлось столкнуться с такой ситуацией. Ценно, что вы ищите выход, задаете вопросы. Это является важным показателем того, что вам небезразлично ваше текущее психологическое состояние и ваше будущее в целом. 
К сожалению, в жизни людей бывают вещи, которые мы изменить не в силах. Мы не можем выбирать наших родителей, также как и не можем изменить их. Вы написали, что ваш отец бывает агрессивным, унижает вас и может ударить. Если такое поведение наблюдается уже давно, то в этой ситуации скорее всего можно лишь принять родителя таким, какой он есть. Хотя физическому и эмоциональному насилию нет оправдания, однако, есть возможность научиться с ним взаимодействовать так, чтобы это было максимально конструктивно и безопасно. Если есть возможность - не вступайте в разговор, когда чувствуете, что отец находится «не в духе». Не спорьте, не пытайтесь переубедить в чём-то или доказать свою правоту, вряд ли это даст положительный эффект. Скорее всего, наоборот, этот только разозлит его еще больше. Если такая стратегия поведения не поможет, возможно лучше обратиться за помощью к другим родственникам. Подумайте, кто из близких может вам помочь, кому вы можете довериться и рассказать о происходящей с вами ситуации? Вы написали про маму, но из сообщения непонятно что с ней, где она находится и почему вы не можете жить с ней.  
Постарайтесь выстраивать свою сегодняшнюю жизнь так, чтобы было больше возможностей в будущем, как бы сложно это ни казалось. Я понимаю, что в вашем возрасте хочется больше свободы, но пока вы не достигните совершеннолетия, к сожалению, самостоятельная жизнь вряд ли представляется возможной. Но уже сейчас вы можете спланировать некоторые «маленькие шаги». Подумайте, чего вы хотите в будущем? Возможно, сейчас самое время подумать какое направление, специальность, профессию вы бы хотели выбрать для дальнейшей жизни, учебы. В какой техникум или ВУЗ вы хотели бы поступить. Какие знания для этого потребуются? На какие предметы стоит обратить особое внимание, а возможно их стоит глубже изучить. Обучение в колледже или институте даст вам возможность проживания в общежитии. А это в некотором смысле – возможность физического и эмоционального отделения от отца. Также задумайтесь о появлении вашего собственного заработка, научитесь финансовой грамотности, пробуйте отложить заработанные средства на будущую самостоятельную жизнь. 
Артем, если вам будет плохо, вы можете обратиться на Единый Общероссийский детский телефон доверия по номеру 8-800-2000-122 (звонок бесплатный и анонимный). Пожалуйста обращайтесь, специалисты помогут обсудить тревожащие вас вопросы. Берегите себя! 
С уважением, консультант службы.