Вопрос: Другая тема
Здравствуйте.
Эм.... беспокоят вспышки агрессии.
Раздражает буквально всё. Каждая мелочь выводит из себя. Это не просто жужжащее чувство неприязни в груди, это действительно гнев и ярость, с которыми я не справляюсь. 
Но, гораздо больше беспокоит то, что следует после...
После подобных вспышек бросает в истерику, в слёзы. И затягивается это на добрые полчаса.
Я никогда не плакала. Считала, что слёзы - удел слабых. А теперь просто не могу это контролировать. Чувство гнева (нет, ярости) просто всепоглощающее. Самое сильное чувство, которое я испытывала в своей жизни. Именно из-за этого и начинаю реветь. Просто не справляюсь с подобными эмоциями.
Я спокойный и рассудительный человек. И в подобных случая держу себя в руках, но это разъедает изнутри просто....Не на чем и не на ком выместить агрессию. От безысходности - снова в слёзы.
А после чувствую себя пустой. Хочется лишь лечь и больше никогда не просыпаться.
Началось это примерно с месяц назад. И чем дальше - тем хуже.
Сегодня я плакала 3 раза.
Три, грёбаных, раза...
Я устала.
Больше не могу так.
Чувствую, что уже вообще не владею эмоциями. Совершенно.
Это пугает всех вокруг. Особенно близких.
Что дела с этим со всем?...

Ответ психолога: Здравствуйте, Алеф! Вас беспокоят беспричинные вспышки гнева и перепады настроения, которые пугают Ваших близких. Вспышки агрессии, сменяются слезами и истерикой. Вам трудно справляться с подобными эмоциями, они «разъедают» Вас изнутри. Алеф сейчас Вы находитесь в эмоционально нестабильном состоянии, трудно представить, что Вам приходится переживать каждый день. Чувства, которые Вас одолевают в последнее время, вероятно, возникли неслучайно. Действительно, если такое состояние происходит каждый день, с ним становится все сложнее и сложнее справляться, так как Вам приходится затрачивать большое количество энергии, а ресурсы нашего организма не безграничны. В любом случае это может привести к эмоциональному истощению, поэтому в Вашей непростой ситуации, необходимо принятие «срочных» мер. 
Для того чтобы решить Вашу проблему, необходимо, в первую очередь, понимать с чего это началось и с чем это связано. Вы пишите, что это началось примерно месяц назад. Скажите, что было до того, как у Вас стали появляться неуправляемые вспышки гнева и истерика? Возможно, этому предшествовала какая-нибудь ситуация, стресс? В этом случае необходимо смотреть комплексно на ситуацию. В любом случае, если акты агрессии, вспышки ярости «ни с того ни с сего» вдруг начинают беспокоить все чаще, это свидетельствует о том, что требуется помощь.  И ее оказание вполне возможно, достаточно просто обратиться к грамотным специалистам. Так как причин появления такого состояния, может быть много, при этом это может быть как на психологическом, так и на физиологическом уровне. 
Для того, чтобы попробовать справиться с такими сильными эмоциями, возможно, стоит попробовать один из предложенных ниже способов:
- Первый способ - это способность прислушаться к себе. Уловить именно те моменты, когда вы раздражены и что (или может быть, кто) вызывает у вас это чувство. Попробуйте понять, почему это выбило вас из зоны комфорта. Возможно, это следствие переутомления. Однако если вы часто испытываете гнев, то возможно, стоит начать писать дневники, заносить туда все, что заставляет вас испытывать негатив. После, прочитав свои записи, попробуйте ответить для себя на 3 вопроса: «Почему это произошло?», «Почему это вызвало у меня такую реакцию?» и «Как я могу избежать этого в будущем?». Это позволит вам наглядно увидеть, в чем же проблема и найти способ для ее устранения.
- Второй способ – стараться не копить гнев внутри себя. Но дать ему выйти под вашим строгим контролем, без потери головы. Как это можно сделать? Если происходящая ситуация начинает выводить вас из себя, то постарайтесь отгородиться от нее и взять все под контроль. Например, если приступ гнева накатывает во время разговора с малоприятным вам человеком, постарайтесь закончить этот разговор. Или сделайте паузу, сосчитайте до 10 про себя, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов и постарайтесь спокойно продолжить. Затем, когда гнев отступит и вы сможете остаться наедине с собой, дайте волю эмоциям, если вы по-прежнему чувствуете в этом потребность. Способов масса! Побейте «грушу», устройте себе длительную пробежку или утомительный заплыв в бассейне, попрыгайте на скакалке. При такой физической нагрузке нерастраченное двигательное возбуждение находит выход, нервная система успокаивается, а пережитый стресс уходит.
- В третьем способе хотелось бы поговорить о расслаблении. Мы с вами знаем, что есть очень много техник, направленных на релаксацию и, если попытаться выучить и практиковать хотя бы несколько из них, вы сможете существенно укрепить свою нервную систему, снять накопившееся раздражение и стресс, и начать контролировать свои эмоции. Особенно действенна в данном случае визуализация. Достаточно сесть в удобную позу, закрыть глаза и представить, что во время резкого выдоха вместе с воздухом выходит и ваш гнев. Представьте, как он растворяется, смешавшись с кислородом. Сделайте несколько таких выдохов, «увидев», как весь негатив покидает вашу голову и тело. Расслабьтесь и отпустите себя.
- Четвертый способ помочь себе — это выговориться. Любым образом: в пустоту, на диктофон, написав письмо, которое потом можно сжечь. Главное сформулировать и выплеснуть наружу все недовольство, которое сидит у вас внутри. Не стесняйтесь в выражениях, ваши слова сейчас далеки от чужих ушей. Зато вы избавитесь от необходимости держать себя в руках и соответствовать каким-либо внутренним установкам и правилам. Дайте себе свободу в выражении собственных эмоций!
В случаях, когда Вы чувствуете, что контролировать себя становится все сложнее, а приступы гнева ввергают Вас в пучину отчаяния и депрессии, или наоборот, влекут за собой еще большую агрессию, стоит обратиться за профессиональной помощью к психологу. Возможно, совместная работа над проблемой со специалистом поможет Вам разобраться, в чем именно заключается проблема и выработает план по его индивидуальному «лечению». Такой способ, возможно, потребует больших затрат, нежели самостоятельная борьба с приступами гнева и истерикой, но и может стать спасением. И самое главное, разрабатывая планы по борьбе с негативными эмоциями и привычками, стараясь снять стресс, Вы, в первую очередь, должны быть готовы на активную работу над собой. Так как именно в Вас и кроются причины возникших проблем. И чтобы эта борьба была успешной, и Вы вышли из нее победителем, нужно быть готовой измениться. Побороть свои страхи, отпустить прошлое, научиться расслабляться и позитивнее смотреть в будущее или дать себе возможность принять помощь, если любящие Вас люди готовы вам ее предложить. 
Алеф, если обратиться за помощью к специалисту-психологу на очную консультацию не представляется для Вас возможным, то Вы можете позвонить на любой доступный в Вашем регионе телефон доверия. Главное помнить, что приступы гнева, это не приговор и не болезнь, а сигнал, который посылает ваш мозг, предупреждая, что вы загоняете себя. И вам нужно только услышать этот сигнал, чтобы измениться самой и изменить в лучшую сторону свою жизнь. Сделать ее комфортной, радостной и полной того самого хрупкого душевного равновесия, к которому мы все стремимся. И вам это точно под силу! Все получится.
С уважением, Любовь.