nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Гиперопека мамы
Мне 30 лет, есть дочь. Мать постоянно меня контролирует, всегда всему препятствует....Жить так больше не могу...

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена. Вы ощущаете давление со стороны матери, Вам кажется, что она Вас постоянно контролирует.К сожалению, Вы не приводите подробного описания ситуации. Не совсем ясно является ли давление матери только эмоциональным или же Вы отчасти находитесь в материально зависимом положении (например, проживаете на одной территории или нуждаетесь в её финансовой поддержке).Часто, когда речь идёт идёт о детско-родительских отношениях, присутствует феномен "симбиоза", это состояние, когда личность матери и ребёнка (уже взрослого ребёнка) сливаются и переплетаются, мать живёт интересами ребёнка, пытается решить его проблемы,сделать "как лучше", переживает его взлёты и падения, как свои собственные. "Ребёнок" ощущает дискомфорт, отсутствие пространства, но часто не может сказать "нет", ведь это ранит чувства родителя.На мысли о симбиозе меня навела Ваша формулировка: "Мать постоянно меня контролирует, всегда всему препятствует". Да, я Вам верю, что Ваша мама может испытывать потребность в контроле и пытаться её реализовать. Но с другой стороны, она контролирует, Вы позволяете себя контролировать.Разумеется, Вы выросли в такой системе отношений, она прочно укоренилась внутри Вашей личности, внутри системы мышления, искать новые формы взаимодействия с мамой сложно, но необходимо. Очень ценно, что Вы обратили на это внимание, решились об этом говорить, сумели обратиться за помощью.Как Вы сами пишете, Вы уже не ребёнок, Вы - молодая женщина. Вы - мать. Вы - личность, отдельная личность. У меня возникло предположение, что при взаимодействии с мамой взрослые, зрелые роли от Вас ускользают и вместо женщины и матери остаются только ребёнок и дочь. Подумайте, "кем" Вы сейчас себя ощущаете и кем Вы хотите себя ощущать?Вы пишете, что больше так не можете, но не рассказываете, чего же Вы хотите. Попробуйте представить, даже пофантазировать, какой Вы видите свою жизнь, более свободную, более структурированную, более контролируемую Вами. Представьте, чем Вы занимаетесь, как воспитываете своего ребёнка, какие планы строите, как Вы себя ощущаете. Попробуйте "запомнить и сохранить" это состояние. Прежде, чем двигаться к изменениям, Важно понимать, какова итоговая цель. И уже потом можно переходить к поэтапному планированию. Процесс сепарации в таких отношениях часто бывает сложным и тернистым, но у Вас есть весомый стимул его пройти, а именно, создание эмоционально безопасной обстановки для Вас и Вашей дочери.Подумайте, есть ли у Вас кто-то ещё из близких (партнёр, родственники, друзья, коллеги), кто-то, кто мог бы Вас сейчас поддержать?Так же рассмотрите возможность обратиться к психологу очно, чтобы подробнее структурировать для себя ситуацию, наметить возможные пути выхода из неё, найти точки опоры (ресурсы) и получить немного поддержки.В периоды особенно острых переживаний, Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи.С уважением, Александра.
Вопрос: Помогите пожалуйста, мне так плохо и страшно
Здравствуйте, я схожу с ума от собственных мыслей. Психотерапевт сказал, что  тревожное расстройство. Сейчас какая-то особенная фаза, я уже не выношу. Раньше раз в месяц были истерики, потом раз в неделю, теперь практически каждый день. Также я не могу общаться с людьми, меня накрывает паника. Я ужасно себя чувствую на людях. Я вижу в себе сплошной большой изъян. Я стесняюсь своего внешнего вида. Я ощущаю себя псих-больной. Меня ранит это ощущение неполноценности. Общалась с психологами, не раз, но мысли будто не поддаются контролю, как бы не старалась. Каждый раз возвращаюсь к одному и тому же. На таблетки не переходили, да и боюсь. Побочек. Боюсь, что ничего не изменится. Что будет с моей жизнью? Зачем мне жить в этом во всём? Я не могу как нормальный человек, я вечно ощущаю себя плохо. Неужели ничего не поможет мне в борьбе со своим самоощущением и тревогой? Я боюсь, что сойду с ума. Я боюсь получить ещё одно хроническое заболевание из-за стресса.Боюсь потерять маму, у которой болит сердце от своих, так и от моих проблем, от моих постоянных страданий. Я устала. Хочу исчезнуть.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ника!
В Вашем обращении мне слышится беспокойство за свое состояние, страх, тревога, растерянность, чувство безысходности и уязвимости. Вероятно, у Вас наблюдаются изнеможение и истощение ресурсов. 
Ника, причинами развития подобного состояния могут быть стрессовые ситуации, переутомление, нарушение функционирования нервных процессов и многое другое. Чтобы диагностировать конкретно Вашу причину и эффективно на нее повлиять, необходимо комплексное обследование, неотъемлемой частью которого является консультация со специалистом, имеющим медицинское образование, в частности, с врачом - психиатром.
Да, возможно, мысль об обращении к подобному специалисту вызывает сомнения, опасения и даже некоторую неловкость. К сожалению, общество никак не может свыкнуться с идеей, что психологическое здоровье, порой так же, как и физическое, нуждается в корректировке и поддержке. Затягивая с визитом к специалисту, занимающимся психическим здоровьем, люди, как правило, попадают к нему в запущенном состоянии.
Вы пишите о том, что боитесь пить таблетки. Ника, врач-психиатр не всегда выписывает рецепты. Он может дать рекомендации, например, как именно «лечиться», и можно ли обойтись просто психотерапией, без назначения лекарств. Даже если будут показания к медикаментозному лечению, специалист предоставит Вам четкие рекомендации, как часто их нужно употреблять, какой от них эффект возможен, сколько необходимо пить по длительности и т.д.
При этом Вы должны понимать, что, возможно, с Вашим состоянием достаточно тяжело, или даже невозможно, справиться самостоятельно. Поэтому нет ничего постыдного в обращении за помощью к врачу-психиатру. К тому же от состояния психики напрямую зависит физическое самочувствие человека. Не рекомендую затягивать с подобным визитом, ведь Ваши симптомы могут прогрессировать.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Неприятная ситуация 
Здравствуйте, я думаю что до вас это не дойдет но мне очень хочется выговориться. С детства из-за плохого отношения родителей к детским эмоциям Я перестал плакать. Я работал 2 недели чтобы купить электронную сигарету. Через неделю так произошло что она взорвалась и мой труд длинною в две недели пошел коту под хвост. Я заплакал, а моя девушка с которой я встречаюсь более 2 лет начала смеяться и сказала что я похож на хомячка. Мне очень обидно. Я устал
Вопрос: Невроз ,паническое состояние ,тревога ,бессонница
Скажите пожалуйста ,как справиться со своими мыслями 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ruslan!Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, поделиться мыслями, рассказать о том, что Вы сейчас чувствуете, какие эмоции испытываете, и поэтому Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации. В связи с этим я, к сожалению, не могу сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А данная рубрика не предполагает ведение диалога, в процессе которого я смогла бы получить ответы на оставшиеся открытыми вопросы и совместно с Вами наметить пути решения проблем.Поэтому, Ruslan, если Вы нуждаетесь в помощи, поддержке, я предлагаю Вам позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи (круглосуточно, анонимно) или же на любой другой доступный Вам телефон доверия и получить ее от специалиста-психолога. Или же Вы можете вновь опубликовать обращение на сайт. Конкретных правил, как формулировать, «строить» свой запрос, нет. Но важно предоставить следующую информацию специалисту для дальнейшей работы: опишите, что Вас беспокоит; поделитесь тем, что именно происходит в Вашей жизни сейчас, опишите свою ситуацию; расскажите о своих переживаниях; опишите чувства, которые Вы испытываете; подумайте, что Вы считаете основной проблемой на данный момент; сообщите, на какую помощь рассчитываете в текущей ситуации.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я не смогла написать диплом, я обманывала семью
Здравствуйте. я глупая студентка, которая не смогла написать диплом за целых полтора года. мне отчисляли в том году и в этом году я также не написала диплом, потому что просто занималась чем угодно, но не им. Год без диплома я не работала, просто торчала дома на шее родителей. Родители в бешенстве, они платили за обучение, а я не могу элементарное сделать. Они были даже готовы купить диплом, а я отказалась, я не хотела чтобы они тратили еще деньги. Глупой себя называю, потому что я знала свое положение, реакцию взрослых, я знала что мне будет плохо, но все равно продолжала НЕ ДЕЛАТЬ. О суициде боюсь думать, меня пугает конечность. Но я бью себя кулаками, чтобы хоть как то наказать, помимо эмоционального наказания от родственников. И как написать диплом если у меня будто бы барьер, который тормозит и отвлекает от такой "сложно" задачи.  Я пыталась ограничивать себя в телефоне, играх, интернете, но я слабая и не выдерживала день. как мне дожить до зимы с родителями, которые меня ненавидятЯ просто ненавижу свой мозг который строит преграды  отговорки и прочее 

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя.
Вы длительное время находитесь в состоянии эмоционального напряжения. Чувствуете вину и стыд за то что не дописали диплом. Превозносите вклад родителей в ваше обучение и обесцениваете свой вклад. Ведь учёба состояла не только в её оплате, вы же учились, тратили своё время, силы на обучение. Это стоит признать и отметить для себя и для родителей. Написать диплом, завершить обучение – это не простая задача на самом деле, не стоит думать о ней как об «элементарной», даже если другие студенты справляются с ней быстрее. Наверное, за этот год вы услышали много критики в свой адрес, упрёков и укоров. Внешняя критика накладывается на ваши внутренние требования к себе, это приводит к такому напряжению, которое вы выражаете в самоповреждении. В таких обстоятельствах у вас уже почти нет мотивации на работу с дипломом, а уверенность в себе упала ниже нуля.
Самоповреждение, суицидальные мысли, постоянная тревога – это достаточные поводы для обращения за помощью к психологу. Вы можете начать работу с психологом бесплатно на нашем сайте, через сервис Личный кабинет. Создайте тему, опишите свою проблему и вам ответит один из наших специалистов. Вы сможете получить психологическую поддержку в форме переписки. В дальнейшем вы можете найти специалиста в вашем регионе для продолжения работы. Обратится за помощью к специалисту за поддержкой – это ответственный, взрослый шаг. Это лучше, чем пытаться выполнить работу, не имея внутренних ресурсов, в ущерб своему здоровью и психологическому состоянию. Позаботьтесь о себе, Катя, будьте бережнее к себе.
С уважением и поддержкой, консультант Анастасия.
Вопрос: Подруге часто хочется резать руки
Моей подруге часто хочется резать руки. Раньше она это делала, сейчас часто ей очень хочется резать руки. Что ей делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Станислав!Вы переживаете за свою подругу, которая ранее наносила себе увечья, сейчас у нее также возникает желание причинить себе вред. Вы беспокоитесь и хотите узнать, как быть, что можно предпринять в данной ситуации.Станислав, причины, по которым у Вашей подруги появляется тяга к самоповреждающему поведению, могут быть различными. Например: 1) преодоление болезненных, сильных эмоций путем нанесения себе вреда, 2) селфхарм как наказание за придуманные недостатки или из-за чувства ненависти к себе, 3) "привлечение к себе внимания" (если проблемы не замечают близкие, родные люди, самоповреждающее поведение, цель которого через внешнюю боль сделать видимой внутреннюю, становится криком о помощи). И чтобы понять, как с этой тягой справиться, как раз необходимо разобраться в первопричине и факторах подобного состояния. Самое действенное, что можно порекомендовать подруге - это обследоваться у специалистов. Учитывая аутоагресивное поведение (селфхарм), рекомендую обратиться к психиатру/врачу-психотерапевту и затем уже подключить психолога. Со своей стороны, Станислав, Вы можете поддерживать подругу, быть с ней рядом. Если она делится/захочет с Вами поделиться тем, что "сидит" внутри, постарайтесь принять все те чувства, о которых она говорит. Вслух признайте, что она испытывает их и имеет право их испытывать (с помощью повторений или уточнений). Не осуждайте и не поучайте ее, лучше просто окажите подруге поддержку, "побудьте рядом", поговорите с ней о ее "боли", выслушайте ее. Возможно, подруга попала в трудную жизненную ситуацию, переживает кризисный период. А человеку, переживающему кризис, бывает сложно посмотреть на происходящее со стороны, непросто увидеть какие-то решения, "выходы", обнаружить возможности, перспективы. Вы от себя можете показать те варианты, ресурсы, которые видите, поделиться тем, как выглядит текущая ситуация с Вашей стороны. И при этом важно не отрицать мнение своей подруги. Наоборот, выслушайте и поделитесь своими эмоциями по поводу услышанного. И, быть может, Вам удастся показать ей то, что ранее ей не было ей замечено. Также, Станислав, Вы можете предложить подруге телефон нашей службы или номер любого доступного телефона доверия в Вашем регионе. Для детей, подростков, молодёжи работает детский телефон доверия: 8-800-200-01-22. В беседе со специалистом можно будет более подробно обсудить то, что сейчас происходит в ее жизни, с ней, о том, что ее беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, и вместе подумать, что предпринять, какие шаги смогли бы помочь подруге почувствовать себя получше.С уважением, консультант служб.
Вопрос: У меня 2 вопроса: 1) Я не готова к такой ответственности. И 2 личного характера.
1)
Я кое чему не готова, а имено к такой ответственности. Когда друг нарушает правила дискорда, и потом я обрашаюсь в поддержку... А получаешь это, его забанили и удалили сервер и конечно аккаунт...
И теперь чуствуещь себя виноватой 😭😭😭. Мне правда очень жаль, но как иначе...
2)
Я не знаю, но когда я вижу спасёные жизни детей. Или про детей, которые нуждаются помощи. Или когда я слышу про Ангелов... Я всегда плачу при этом. Но не знаю что со мной, у меня расстройства. Но я не всегда такая, но соровно что то не так...
И я сама не понимаю, дайте мне пж ответ на мой гугол емайл. Я буду ждать.
Вопрос: Не понимаю, что со мной
Все началось с того, что у меня не стало собаки, раньше время и внимание я спокойно могла уделить своей собаке и все было хорошо. Никаких проблем с весом и желудком не было. Но когда собаки не стало, я начала добиваться этого внимания у мужа(иногда прям через чур), начались проблемы с желудком (чувствую будто не наелась, и как будто отключусь если не поем снова), начала набирать вес, и все это за 4 месяца с момента смерти четвероногого друга...Сейчас чувствую, что жизнь очень скучна, а снова завести собаку-страшно. Что делать в этой ситуации, возможно ли как-то это изменить?

Ответ психолога: Здравствуйте.
Вы потеряли своего питомца, своего товарища. Искренне Вам соболезную. Когда мы теряем кого-то (близких, животных) или что-то (статус, работу), то возникает чувство утраты. Оно же запускает процесс горевания. Это естественный и необходимый процесс нашей психики. Таким образом, мы постепенно справляемся с этим состоянием, адаптируемся и возвращаемся к полноценной жизни. Нас связывают ощущения, чувства, эмоции, становящиеся все сильнее день ото дня. При потере происходит обратный процесс, который все также требует времени. Но в этом случае мы сразу испытываем пиковые переживания, угасающие лишь со временем. Порой мы совершаем конкретные действия, не позволяющие нам идти дальше (запрет на проявление эмоции, постоянное обсуждение потери,  прекращение привычной деятельности…). 
Вы верно рассуждаете, что свою любовь, внимание и заботу вы частично отдавали своему питомцу. Сейчас вся эта часть остается с Вами. Вы стараетесь перенаправить все на мужа и требуете от него взаимности, но он сам не готов к этому, что приводит к возникновению конфликтов, усугублению Вашего состояния, что закономерно сказывается на потреблении пищи, как варианте решения данной проблемы. Что для нас значит еда? Когда мы едим, то мы удовлетворяем базовую функцию, все базовые функции (при их удовлетворении) приносят нам массу положительных эмоций. Я могу предположить, что так Вы стараетесь бороться с утратой и фрустрацией иных потребностей (внимание). 
В первую очередь, Вам необходимо завершить процесс горевания. Для этого может потребоваться дополнительная помощь психолога. Здесь же я оставлю ссылку нашего сайта на статью о горевании и утрате. Это информация позволит Вам лучше понять свое состояние и даст Вам ответы, как с ним можно совладать: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Угрозы, оскорбления
Здравствуйте. Я не знаю как справиться с проблемой. Уже почти год меня достаёт один парень. Он угрожал мне, говорил очень неприличные вещи в мою сторону, бывали случаи когда он пытался нанести физический вред и наносил. Я пыталась и до сих пор пытаюсь с ним поговорить об этом, я даже просила у него прощения (хотя сама не понимаю за что), жаловалась взрослым и с ним проводили беседу. Но  это попросту бесполезно. Он периодически меня унижает при всех и некоторые тоже поддерживают его поведение. При этом до этого мы даже никак особо не общались. Сейчас я очень боюсь что его угрозы перейдут в действия, хотя это уже частично происходит. Я просто устала жить с этим.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!В своем обращении Вы рассказываете, что последний год Вы подвергаетесь физическому и психологическому давлению со стороны некого молодого человека и некоторых присутствующих при этом людей. Вы пытались запросить помощь взрослых, но травля продолжается. Анна, сочувствую, что Вы столкнулись с подобным поведением по отношению к Вам. Данный вид атаки, травли называется буллингом. Чаще всего жертву выбирают из-за каких-то отличительных признаков, а окружение поддерживает травлю, тк сами боятся встать на место жертвы, в случае, если выскажут свое несогласие. Поэтому в разрешении ситуации давления по отношению к Вам должны принимать участие взрослые. И с агрессором должны не просто поговорить, а предпринимать дальнейшие действия, тк давление на Вас не прекращается. Вы не даете информацию осведомлены ли Ваши родители, если нет, то им необходимо сообщить и заручиться их поддержкой. Если такой возможности нет, то близким взрослым , которым Вы доверяете. Это могут и должны быть учителя, школьный психолог (если это школа), родственники. И далее собираете доказательную базу - угрозы, фото, аудиосообщения и пр, и обращаетесь в соответствующие органы.Нужно совместно с родителем составлять обращения: директору школы, в комиссию по делам несовершеннолетних, в управляющий совет школы, инспектору по делам несовершеннолетних.Если с помощью руководства школы решить проблему буллинга не удается, нужно писать жалобы в департамент образования, в прокуратуру, уполномоченному по правам человека в городе. Если Вы обучаетесь не в школе, а в лицее, колледже, то соответствующая процедура. Вы также можете позвонить по телефону 8 800 2000 122 (это телефон доверия для детей и подростков, на который также могут обращаться родители) для того, чтобы более подробно обсудить Вашу ситуацию и те шаги, которые Вы могли бы предпринять. А главное запомните, что цель унижения - это увидеть реакцию того, на кого оно направленно. Весь смысл для обидчика в том, чтобы почувствовать себя правым и сильным. И если Вы расстраиваетесь, начинаете в себе сомневаться, объяснять ему, что Вы хорошая и начинаете думать про себя скверно, то все он - выиграл. Все удовольствие в этом процессе только в Вашей реакции. Поэтому самое разумное в этой "игре" - не играть, не включаться эмоционально. Идти ко взрослым, кто способен Вас защитить и заручиться их поддержкой и действовать.  С уважением, Юлия П.
Вопрос: я не понимаю свое состояние
помогите мне пожалуйста.. я не понимаю что со мной😭 я рассталась с любимым человеком 3 недели назад,отпустила его,чувств больше нет,но какой то осадок остался. мы встречались 7 месяцев. я чувствую себя уставшей и вымотанной,часто чувствую головокружения легкие,тошноту и безразличие к общению с людьми. я как начинаю общаться у меня и тошнота и головокружение появляется. желание заниматься своим хобби не пропало,но и нет такого желания как раньше. то есть я занимаюсь,потому что надо,потому что у меня экзамены и это решает мою будущую жизнь. Что это может быть? я не понимаю что со мной…  

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория.

Вы расстались с молодым человеком и говорите, что уже отпустили расставание, приняли его, смирились с ним, но задаетесь вопросом, почему Вам настолько тревожно, почему нет аппетита и прежней включенности в любую деятельность? Мой ответ будет довольно простым – Вы еще не отпустили эти отношения. Другой вопрос «что с этим можно сделать?», но Вас больше интересует причина, нежели решение. 
Любые отношения имеют свое развитие и свое завершение. Оба процесса требуют времени. Начало отношений зарождается со знакомства, увеличением совместного времени, формированию общего досуга и круга друзей, затем уже общий быт, семья, дети. Параллельно с этим развиваются и чувства. При расставании происходит обратный процесс, – люди начинают учиться жить раздельно, автономно. Только уже вместо любви, приятных ощущений и переживаний появляется боль, пустота и тревога, что совершенно нормально. Необходимо время на адаптацию к новым условиям жизни.
Если же говорить о решении, то рекомендую попробовать в течение следующей недели писать на бумаге письма адресованные отношениям с этим парнем, чувствам и эмоциях, связанные с ними и им, Ваши слова благодарности ему или же слова гнева. Все Ваши мысли, тревоги и переживания, связанные с отношениями. В письмах не должно быть цензуры, пишите так, как Вам хочется, не нужно следить за ошибками и временем. У Вас должно выйти 7 писем, но ни одно из них нельзя перечитывать и от каждого нужно избавиться любым символичным и безопасным способом. Если возникает желание поплакать или же покричать, когда Вы будете выполнять это задание, то не ограничивайте себя и дайте волю эмоциям.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: .
Почему суицидальные мысли вернулись, если у меня все хорошо на данный момент? 

Ответ психолога: Здравствуйте!Вас беспокоят суицидальные мысли, хотя, по Вашим словам, в жизни у Вас всё хорошо.К сожалению, не представляется возможным ответить на Ваш вопрос в связи с отсутствием подробной информации в обращении. Если Вы затрудняетесь в выявлении причин возникшей у Вас проблемы, рекомендую Вам обратиться к психологу или позвонить на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50. Поддерживаю Ваше желание найти профессиональную помощь в этом вопросе. Какими бы ни были причины возникновения суицидальных мыслей, проблему нельзя игнорировать.Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: Мне плохо
Я чувствую себя ненужной. Мне плохо

Ответ психолога: Здравствуйте, Ида.
По определенным причинам, которые Вы не озвучиваете, Вы чувствуете себя "ненужной". Это Вас отягощает. Насколько я полагаю, Вам трудно говорить о своих переживаниях, поэтому Вы очень коротки в своем обращении, что не дает возможности ответить полноценно на Ваше обращение из-за отсутствия информации для работы. Возможно, Вы хотите разобраться в своем состоянии. В этом случае Вы можете обратиться на номер нашей службы, чтобы получить консультацию специалиста, или же записаться на очный или онлайн-прием к психологу. Вы можете подобрать специалиста, что сейчас не составляет труда. Возможно, Вам будет предпочтителен тот или иной психологический подход в решении проблем. Об этом Вы можете прочесть в открытых источниках. Берегите себя, Ида.С уважением, Дмитрий.