nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Не умею общаться с девушками
Здравствуйте. Мне 21 год. При знакомствах в соц. сетях я просто не знаю что писать, а вживую вообще паника из-за долгого молчания. У меня в голове как-будто пустота, не о чем поговорить. Я на протяжении лет борюсь с этим, но безуспешно. У меня складывается ощущение, что решения этой проблеме нет и я просто такой человек. Есть друзья и знакомые как парни, так и девушки. Пишу вам т.к. нет денег на психолога и псих. состояние на грани. Посоветуйте в каком направлении двигаться. Я пытался на практике через силу тренироваться в общении, но всегда один результат.

Ответ психолога: Здравствуйте, Иван!

Вам 21 год. У вас есть потребность в общении, новых контактах. Но при знакомствах на расстоянии вы не знаете, что писать, а вживую паникуете из-за долгого молчания. Вам словно не о чем поговорить, в голове "как-будто пустота".

Вы пытаетесь с этим бороться, но безуспешно. В момент отчаяния вам кажется, что решения этой проблемы нет, что вы просто такой человек. Хотя у вас есть знакомые, психологическое состояние на грани.

Вы спрашиваете, в каком направлении двигаться. Полагаю, вы понимаете, что психолог в этом состоянии может быть очень полезен, но денег нет.

Вы пытались на практике, "через силу", тренироваться в общении, но результат один.

Иван, я попробую задать несколько вопросов. Предлагаю вам подумать, для чего вам нужны знакомства? 

Когда возникают страх и паника? С кем вы общаетесь в жизни, о чем, испытываете ли вы такие трудности в общении с близкими или паника возникает при завязывании новых контактов?

Можете ли вы при знакомстве сказать о своей тревоге? Что страшного будет, если вы промолчите?

Принимаете ли вы себя молчащим, косноязычным, с "пустой головой", комфортно ли вам с таким собой? Можете ли полюбить себя такого или начинаете стыдить? Поддерживаете себя, когда боитесь или добиваете? 

Кто и когда вас лишил "права голоса"?

Взвесьте свои "хочу" и "боюсь", что перевешивает? Не обязательно говорить, чтобы быть в контакте с другим, можно даже мычать. Но в контакте с другим ли вы в этот момент, или вы в контакте с собственным страхом?

Вот видите, сколько вопросов вызывает ваше обращение. Именно поэтому нужна терапия. Сейчас существуют бесплатные проекты групповой терапии для молодежи, это ваш вариант, существуют группы в он-лайн режиме, многие психологи консультируют он-лайн, для этого не надо больших денег. Посмотрите сайт https://www.imja.online/, https://www.b17.ru/, может быть, найдете что-то подходящее для себя.

Если же вы все же хотите идти окольными путями, рассмотрите для себя занятия в театральной студии, любую коллективную деятельность по интересам, в которой вы можете быть успешным. Любые командные и контактные виды спорта, релаксации, медитации, йогу.

Все, что тренирует спонтанность, контакт, саморегуляцию.

С уважением, Юлия.
Вопрос: Нужна помощь с фобией
Здравствуйте, уже год страдаю от фобии рвоты. Очень мешает жить. Не ем почти, очень сильно похудела. Стало много проблем сл здоровьем, бессонницс, на этой почве развилась депрессия.  Даже сейчас, не могут уснуть по этой причине и это уже не первый случай. Кажется что есть странные ощущения, не могу отвлечься отних. Появляются преимущество ночью. Не знаю почему так боюсь, но больше жить так не могу. Руки опускаются, сил никаких  нет. Очень нужна помощь так устала от этого что стали появляться неправильнве мысли. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!Вы уже год страдаете от фобии рвоты.Год- серьезный срок, вы ощущаете, что ухудшилось качество вашей жизни: вы почти не кушаете, потеряли вес, вас мучают бессонница и депрессия. Вы ощущаете бессилие, вас беспокоят "неправильные" мысли. Екатерина, сочувствую вам и хочу помочь. Потеря веса действительно может стать критичной и вызвать ухудшение здоровья, спровоцировать клиническую депрессию. Еда- очень важный ресурс для всего организма, недополучая питательных веществ, страдает не только тело, но и психика. Год- серьезный срок, необходимо принимать меры, обратиться к врачу. Фобиями, проблемами со сном и депрессией занимается врач- психиатр.Вы не написали, обращались ли вы на прием, если нет, это необходимо сделать.На первый взгляд, это может показаться сложной задачей. Вы можете позвонить на телефон горячей линии Научного Центра имени Сербского, по номеру 84956377070, чтобы пообщаться со специалистом, развеять сомнения.Вы можете обратиться в регистратуру ближайшего к вам психоневрологического диспансера (ПНД), чтобы узнать условия приема доктора по месту жительства, либо найти частнопрактикующего врача.С уважением, Юлия.
Вопрос: Мобинг  в школе
В течении нескольких лет происходит мобинг моего ребенка с  внегласного распоряжения администрации школы после моего письменного обращения, происходит снижение выставленных оценок учителями, постоянное психологическое давление и травля.  За один год ушло 11 человек из класса из-за низкого качества образования в школе. Ребенок- "боец"  и решила всем доказать , что она достойна большего. Давление ухудшидось не только состороны преподавателя химии и биологии, но и после моего обращения к завучу и директору, со стороны других преподавателей сразу. Высиавлялись оценки без опроса, без выполнений заданий, Из-за этого снижается мотивация к обучению,. На диагностичнских работах необоснованно снижены оценки, обращалась к администрации письменно, но мер не было принято. Через портал пробовала перевести ее в другое образовательное учреждерие, но они, видимо увидев успеваемость в электронном журнале, так же отказывают в переводе в их учебное учреждение. Что мне сделать, что бы оградить ребенка от давлерия ,стресса для восстановления мотивации к обучению и получению образования?

Ответ психолога: Татьяна, здравствуйте!

Как я поняла из Вашего письма, у Вас есть серьезные претензии к качеству образования в той школе, в которой сейчас обучается Ваш ребенок. Ваши попытки решить этот вопрос с администрацией школы привели только к ухудшению отношения преподавателей к Вашему ребенку - вплоть до несправедливого выставления оценок и оказания на него психологического давления. Попытка перевести дочь в другое образовательное учреждение тоже ни к чему не привела.  
Татьяна, Вы решили обратиться по поводу своей проблемы на сайт психологической помощи. Однако то, как Вы описываете ситуацию, наводит на мысль о том, что в данном случае требуется не столько помощь психолога, сколько обращение в вышестоящие инстанции. По вопросам, связанным с претензиями по поводу организации учебного процесса, выполнения учителями и администрацией школы своих обязанностей, а также по поводу возможности перевода в другую школу Вы можете обратиться в районный отдел образования (или, далее, в городской (или областной) департамент образования). Также, для того, чтобы лучше понимать свои права и возможности по урегулированию этой ситуации, можно обратиться за консультацией к юристу по образовательным вопросам.
С уважением, Анна
Вопрос: Проблема в котролировании другими людьми
Здравствуйте! У меня возникла проблема. Я стал чрезмерно контролировать человека которого люблю, а ему это не нравится. Меня все время беспокоит где этот человек находится кем и тому подобное. Я не знаю как быть, контролировать себя приходится с большим трудом. Из-за этого появляются конфликты. Подскажите пожалуйста как возможно это исправить. Как перестать безудержное контролирование ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Демьян!

Вы постоянно пытаетесь контролировать любимого человека, и это в результате приводит к ссорам и конфликтам. Вы сами понимаете, что такое Ваше поведение вредит вашим отношениям, хотите перестать это делать - но, насколько можно судить из Вашего сообщения, у Вас это не получается.
Демьян, чтобы понять, как перестать действовать определенным образом, важно сперва разобраться, что Вас побуждает к такому поведение. Как правило, стремление контролировать близкого человека (за которым обычно стоит страх измены или потери) вызвано тем, что человек чувствует себя в отношениях неуверенно, не может доверять своему партнеру, сомневается в своей ценности для него.. Иногда такое недоверие может возникать из-за реальных проблем в отношениях (если в отношениях, например, уже бывали или есть случаи измены, обмана или утаивания какой-то важной информации), а иногда это связано с личностными особенностями самого человека (неуверенностью в себе, низкой самооценкой), или с тем негативным опытом, который он пережил до этого – и который теперь непроизвольно переносит в новые отношения. Демьян, чтобы разобраться, какая из этих причин вызывает у Вас стремление постоянно контролировать близкого Вам человека, и что можно было бы, с учетом этого, предпринять для изменения ситуации, имеет смысл обратиться к психологу очно для более глубокой работы.
С уважением, Анна
Вопрос: Вопрос
Добрый день,хотелось бы узнать в какие организации можно обратиться по вопросу длительных депрессивных состояний,и возможно ли лечь куда нибудь если чувствуешь что можешь в скором времени наложить на себя рукиЗаранее спасибо за ответГ.санкт-Петербург

Ответ психолога: Здравствуйте Александра. Желание наложить на себя руки, называется суицидальные намерения. Это состояние, при котором, человек не видит выхода из сложившейся жизненной ситуации. Но, выход всегда есть и, как правило, не один, а несколько. Находясь под воздействием эмоций, переживаний и тревог мы часто не видим перед собой ничего кроме проблемы и ее последствий (как правило, именно они нас пугают). Ситуация усугубляется, если последствия связаны с переживанием чувства вины, стыда или страха. Эти "сложные" чувства заставляют нас волноваться еще сильнее.Вы правильно делаете, что ищите выход (хотя и не указываете прямо кому именно нужна помощь). В городе Санкт-Петербурге есть возможность получить психологическую помощь бесплатно. Во-первых, вы можете обратиться в районную поликлинику, женскую консультацию, психоневрологический диспансер по полису ОМС. Во-вторых, есть районные социальные и психолого-педагогические центры, там тоже работают психологи с населением. В третьих, при факультетах психологии университетов есть консультативные центры, там работают психологи бесплатно или за символическую плату. Также вы можете посмотреть по ссылке информацию о психпомощи в СПб.: https://zen.yandex.ru/media/id/5cc2e5adad71e300b4a8dd78/besplatnaia-psihoterapiia-v-peterburge-gde-ee-naiti-5cc6972e55489700b33e78dd И помните: кто ищет - тот всегда находит.Всего вам хорошего.С уважением, Станислав.
Вопрос: Испытываю трудности
Я обидела очень близкого мне человека тем, что не могла сказать одну вещь почти месяц и держала ее в себе. Это было что-то по типу сокрытия, несмотря на то, что информацию пустяковая, но я испугалась, послушала маму. Мой близкий человек очень сильно ценит правду, но у него большие проблемы с доверием. Получилось так, что я не выдержала и не смогла больше молчать, все рассказала и раскаялась. Он понимает, что информация бред и в ней ничего такого нет. Затем я вспомнила тоже незначительные моменты из своего прошлого, так как он нуждался в знании. Он мой первый Мужчина. Он очень хочет мне верить, но на данный момент это не удается. Он также не хочет меня потерять и спасти наши отношения. Также мой молодой человек испытывает огромную обиду, с которой пока не удаётся справиться, а я испытываю все эти трудности вместе с огромнейшим чувством вины и злостью по отношению к себе. В груди словно «дыра». Когда мы вместе все потихонечку становится лучше, но мы не живем вместе и видеться каждый день невозможно. Я не могу потерять своего первого во всем Мужчину, которого я так сильно люблю. Что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия.
Вы испытываете чувство вины перед своим молодым человеком по той причине, что не смогли сразу разделить с ним определенную информацию. Вам что-то мешало это сделать. Вероятно, потому что вы испытывали тревогу перед его возможной реакцией. При этом вы смогли найти в себе силы, чтобы совместно с ним это обсудить, что является главным на данный момент. Таким образом, вы смогли сгладить свои внутренние переживания. В отношениях важно обговаривать тревожащие вопросы. Это необходимо для предотвращения возможного недопонимания между людьми. Важно помнить, что идеальных отношений не существует и наличие ссор является совершенно нормальным и естественным. Только через совместное общение возможно развитие гармоничных отношений. 
Хочется отметить, что в любых отношениях всегда присутствует, как минимум, два человека. И они оба несут ответственность, оба строят и развивают их. Чувство обиды и недоверия вашего молодого человека являются, в первую очередь, его личными ощущениями. Безусловно, мы можем подрывать доверие людей своими поступками, можем их обижать. Но не стоит забывать, что это касается наших личных ожиданий и принципов, которые мы себе выставляем за идеал или, во всяком случае, которые ценны для нас. Поэтому важно разбираться в себе, и, порой, для достижения цели, в том числе построения отношений, важно переосмыслять свои личные установки, которые могут быть барьером для получения результата. Говоря другими словами, вашему молодому человеку тоже необходимо уделить этому время, чтобы понять свои чувства, а не только вам. 
Самое важное то, что ваши чувства сейчас взаимны и вы оба стремитесь сохранить ваши отношения. Чтобы снизить внутреннюю тревогу и чтобы лучше понимать друг друга, вам обоим стоит чаще делиться своими чувствами и эмоциями.С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Вам можно доверять?
я схожу с ума

Ответ психолога: Здравствуйте, Антон!В вашем обращении звучит вопрос, из которого можно понять, насколько вам важно сейчас кому-то доверять.Хочу поддержать ваше намерение обратиться за помощью, предлагаю вам позвонить на наш номер 8(495)9895050, вы сможете с психологом анонимно и конфиденциально обсудить вашу проблему.Если вам необходима помощь врача-психиатра, вы можете обратиться на телефон НЦ имени Сербского по номеру 84956377070.Если вы хотите продолжить переписку с психологом, обратите внимание на наши правила:"Если Вы хотите проконсультироваться с психологом конфиденциально, нужно создать обращение в личном кабинете.  В этом случае консультация не публикуется на сайте, а остаётся в переписке между Вами и психологом. Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации. 
При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания. 
Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту."С уважением, Юлия.
Вопрос: .
Здравствуйте. Часто я думаю о том, что моя жизнь ничего не стоит, и я в ней крохотная пылинка, которая тихо появилась и также бесследно исчезнет. В моей груди и голове огромная дыра, и каждый день это подталкивает меня на мысли о самоубийстве

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина!Вы ощущаете внутреннюю пустоту, бессмысленность жизни. На фоне этих размышлений возникают суицидальные мысли.К сожалению, Вы ничего не написали о том, какова Ваша актуальная жизненная ситуация. Что происходит в Вашей жизни? Какие сложности Вы имеете? Как давно ощущаете себя так? Знает ли кто-то о Ваших проблемах? Кто помогает, поддерживает Вас? и т.д.Ирина, важно разобраться, каковы причины испытываемого Вами состояния. Возможно, Вы столкнулись с трудностями, которые видятся Вам непреодолимыми. Может быть, у Вас депрессия или другое расстройство психики.Предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию, чтобы обсудить со специалистом то, что происходит с Вами, и возможные варианты получения помощи.Очевидно, что наличие цели и смысла жизни даёт человеку опору, позволяет не скатиться в депрессию, в мысли о самоубийстве.
 Соответственно, духовно восстановиться возможно, направив внимание на какую-то цель в будущем. Об этом писал Виктор Франкл: "Чтобы быть счастливым, надо, чтобы было для чего жить. Надо, чтобы у жизни был смысл". Не всегда удаётся обнаружить смысл самостоятельно - в силу разных причин. В таком случае требуется психотерапия. Также рекомендую Вам прочитать книги экзистенциальных психологов, философов, к примеру, Карла Ясперса, Ирвина Ялома, Ролло Мэя, Виктора Франкла, Альфрида Лэнгле.Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Рпп
У меня рпп, я помешана на еде, обживаюсь, заедаю стресс, потом иду это все выблевывать испытывая невыносимое чувство вины. Это сводит меня сума настолько, что в эти моменты у меня даже появляются мысли о суециде которые я быстро отгоняю от себя, но ощущение, что это никогда не закончится что бы я не делала-убивает меня 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра. Читая Ваше письмо, я вижу, что сейчас Вам действительно непросто. Заедание стресса и самообвинения стали для Вас замкнутым кругом, из которого у Вас не получается выйти самостоятельно. Вам кажется, что из Вашего положения просто нет выхода, что провоцирует суицидальные мысли. Однако это не так. Вам могут помочь, главное попросить об этой помощи.

Александра, написав в нашу службу, Вы сделали первый шаг к тому, чтобы помочь себе. Однако это только первый шаг. Сейчас Вам стоит задуматься о том, чтобы обратиться за помощью к врачу. Говоря про врача, я имею в виду врача-психиатра. Этот специалист не только сможет провести Вам полноценную диагностику, но и назначить необходимое лечение. Однако, если Вы уже обращались с этим вопросом к врачу и назначенное Вам лечение не привело к изменениям, Вам стоит ещё раз пойти на приём к тому же специалисту, который сможет либо поменять схему приёма препаратов, либо назначить новое лечение. 

Также Вам стоит задуматься над тем, чтобы начать регулярную психотерапию. Это поможет Вам не только лучше понять себя, но и понять «откуда растут ночи» у Вашей проблемы. У Вас также есть возможность ходить к психотерапевту бесплатно в ПНД, к которому Вы прикреплены. Также Вы можете получить консультацию у клинического психолога или врача-психиатра на линии экстренной медико-психологической помощи, которая работает круглосуточно. В формате анонимного телефонного разговора Вы сможете не только рассказать о своей проблеме, но и получить обратную связь от специалистов в режиме реального времени. Вот этот номер телефона: 8(499)791-20-50.

Александра, написав на наш сайт, Вы сказали, что Вам нужна помощь. Эту помощь Вам готовы оказать. Не отказывайтесь от неё. Позвольте Вам помочь. 
С уважением, Влада.
Вопрос: Не знаю причины
Я не могу перестать плакать, вечно в истериках и плохом настроении. Не раз посещали мыли о суициде и я просто не знаю, что мне делать. Я не знаю причины своего состояния, но мне ужасно тяжело. Чтобы унять душевную боль, причиняю себе физическую 

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя. Сейчас Вы находитесь на таком непростом этапе своей жизни, когда просто не понимаете, что делать дальше. Плохое настроение и суицидальные мысли стали Вашими спутниками. Однако хотелось бы Вас уверить в том, что Вам действительно могут помочь. Нужно лишь принять эту помощь.

Настя, обратившись в нашу службу, Вы сделали первый шаг на пути к помощи. Однако сейчас я бы хотела Вам настоятельно рекомендовать записаться на приём к врачу. Сейчас я говорю о враче-психиатре. Данный специалист сможет не только провести Вам полноценную диагностику, но и назначить необходимое Вам лечение. Если Вы испытываете сомнения или страх насчёт обращения за помощью к этому специалисту, я бы рекомендовала Вам задуматься над тем, чтобы позвонить на линию экстренной медико-психологической помощи. В формате анонимного телефонного разговора Вы сможете пообщаться клиническим психологом или с врачом-психиатром. Такой разговор поможет Вам не только выговориться, но и получить обратную связь от специалистов. Вот этот номер телефона: 8(499)791-20-50. 

Настя, не откладывайте в долгий ящик обращение за помощью к врачу. Не стоит терпеть ту боль, которую Вы испытываете сейчас. Вам действительно могут помочь. Главное позволить себе принять эту помощь. 
С уважением, Влада.
Вопрос: Проблемы.
Ь

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина!Смею предположить, что Ваше обращение не сохранилось при отправке. Прошу Вас ещё раз написать текст сообщения, чтобы консультант ответил Вам. Кроме того, чтобы получить психологическую помощь, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию: +7(495)989-50-50 или другой доступный телефон доверия.С уважением, Ольга
Вопрос: Что это? Депрессия или нет? Как помочь себе не обращаясь к специалистам?
Почему бывает что ты не можешь встать с постели, не хочешь общатся ни с кем, избегаешь всех. И с силой заставляешь себя идти на работу, меняешь её каждые пол года, потому что не можешь больше находится рядом с коллегами?

Ответ психолога: Здравствуйте, Альфия. Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вам действительно непросто. Вопросы, которыми Вы задаётесь, действительно очень важные, и хорошо, что Вы ими озадачились именно сейчас. 

Альфия, если я правильно понимаю из Вашего обращения, то Вы сейчас находитесь на непростом этапе Вашей жизни, когда отсутствие сил и желание что-либо делать, заставляют Вас полностью менять сою жизни. Кажется, что из этой ситуации нет выхода, и Вас просто тянет на дно. Однако это не так, потому что выход есть. Вам могут помочь, главное только попросить об этой помощи.

Альфия, сейчас я бы очень хотела Вам порекомендовать обратиться за помощью к врачу-психиатру, потому что именно этот специалист может помочь Вам с Вашей проблемой. Психиатр сможет не только провести Вам полную диагностику, но и назначить лечение, которое Вам сейчас очень нужно, чтобы вернуться к полноценной жизни. Также Вы можете дополнительно обратиться за помощью на линию экстренной медико-психологической помощи, которая работает круглосуточно. В формате анонимного телефонного разговора Вы сможете проконсультироваться с клиническим психологом или врачом-психиатром. Эти специалисты смогут рассказать Вам, какие у Вас сейчас есть возможности и как их лучше всего реализовать.  Вот этот номер телефона: 8(499)791-20-50.

Альфия, также хотелось бы обратить Ваше внимание на то, что сейчас Вам очень нужны социальные контакты с людьми, которые будут готовы Вас не просто поддерживать, но и быть рядом с Вами. Такие люди могут давать Вашей психике ресурсы для восстановления. Не отталкивайте их от себя. 
С уважением, Влада.
Вопрос: Психиатр
недавно я узнал что состою на учёте у психиатра  что за х....кроме направления от военкомата в 24 года на повторное освидетельствование    я никогда не имел проблем со здоровьем и не до и не после к врачам не обращался сейчас мне 38 и я узнал что кто то поставил меня на чёт к психиатру по месту жительства я никогда не ходил не видел не разговаривал с ним подскажите что это означает кто без моего согласия может это сделать и нечего мне  не сказать. может ли это быть из за того что когда военкомат отправляет тебя на освидетельствование и ты лежишь там больше 10 дней тебя автоматом ставят на учёт?  И причину по которой меня не взяли в армию мне никто не говорил . и в   билете её не пишут .  мне нужна мед справка для автошколы . подскажите если  я на учёте у психиатра что он должен мне дать для того чтоб получить справку на права какие справки выписки ? у него есть моя карта могу ли ознакомится и узнать что там написали . пишут ли в ней причину по которой меня не взяли должен ли я ложиться в псих диспансер на 3 нед. для получения мед справки на права? или нужна только выписка из карты или военкомата

Ответ психолога: Здравствуйте, Денис Борисович!Вы возмущены тем, что кто-то поставил Вас на учёт к психиатру, хотя никогда не имели проблем со здоровьем и не обращались за данным видом медицинской помощи. Когда-то Вас не взяли в армию по неизвестной Вам причине. И лишь в 38 лет, когда Вам понадобилась справка для автошколы, Вы узнали, что состоите на учёте.Денис Борисович, безусловно, ситуация вызывает много вопросов и требует прояснения. К сожалению, психолог не является специалистом, имеющим компетенцию в данных вопросах.Рекомендую Вам обратиться за консультацией в ПНД и, кроме того, за юридической помощью, чтобы определиться с дальнейшими действиями.С уважением, Ольга