Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте, меня зовут Вероника, мне 27 лет.
Я замужем, у меня есть дочка.
Дело в том, что мне нравится страдать, мне нравится издеваться над собой (морально), как-будто я наказываю себя за то, что я недостаточно хороша.
Например, как-только я отращу красивые длинные волосы, о которых я давно мечтала, но мне это становится не нужным, я пойду отрежу покороче, и так хожу много раз, пока не успокоюсь, но потом я понимаю, что я это сделала зря, я жалею.
Параллельно я сомневаюсь в том, что я красивая, могу стоять у зеркала по часу, всматриваться в каждый волосок, но все равно понимать, что мне не нравится.
Так проходят дни, на самобичевание уходит много времени, и мало времени остается на счастливую жизнь.
Так же я наблюдаю за собой вот какие вещи-я застреваю на чем-то, мне нужно помыть тарелку  по 2 раза с каждой стороны, например, или если я вижу, что предмет стоит не ровно, то я поправляю его. Если не сделаю, то это давит на мозг. Выщипать брови идеально, сделать идеальный маникюр. Иногда одна мысль об этом меня пугает, потому что я знаю, что я опять буду нервничать, что получилось не идеально. Это похоже на бред сумасшедшего, но это так.
Я не знаю, откуда такая требовательность к себе.
В браке с 19 лет, от мужа нет большого внимания ко мне и моим чувствам, хотя именно на внимание к себе я и повелась, мне его так не хватало, сейчас я взяла себя в руки, но в начале отношений если мы ругались, пол вечера могла уговаривать его простить меня, не ругаться, потому что не могла это выносить, мне было так пусто, но ему было наплевать, а я потом часами плакала и от безысходности ложилась на пол возле дивана, или даже брала плед и ложилась в ванной, я так хотела привлечь его внимание.
Другие люди говорят комплименты, это приятно, но не надолго.
Сейчас такого нет, но потребность во внимании, одобрении осталось. Я делаю все, чтобы муж не раздражался, но все равно случится что-то, что ему не понравится, и он поспешит оставить свой язвительный комментарий.
В моей жизни были моменты, я так и не поняла,почему так происходит. Я не умею говорить нет, и я позволяю делать с собой то, что хотят другие. Например, несколько лет назад на меня нападали девушки, они забрали карточку с деньгами, я не помню, чтобы я громко закричала, попыталась дать сдачи, у меня просто был ступор. Я позвонила своим родителям после случившего, папа сказал что-то вроде того-ты такая дылда, а сдачи дать не смогла, они не приехали ни в тот день, ни на следующий, хотя мне было плохо.
Если говорить об отношениях с родителями, но папа до сих пор гордится, какая строгая была дисциплина у его детей, но только теперь оба сына пьют, один уехал и перестал общаться, другой только начал общаться с ним после долгого перерыва, а я понимаю, что мне проще не общаться, мы не ссоре, просто сейчас почти не контактируем, потому что с возрастом его характер не поменялся. Так же нельзя выразить свое мнение, есть только одно правильное-это его, нельзя сказать что-то в адрес родителей-ты неблагодарная и бессовестная. Не могу и не хочу видеть, как у него начинается это состояние, когда с ним не согласились.
Мне кажется, что мой муж-такой же тиран, как и отец, но почему я сама его выбрала, я могу сказать, что я несчастлива с ним, но и уйти от этих отношений я не могу много лет. В них есть такой примечательный момент-мой муж тоже всегда прав, даже если он меня незаслуженно обидел. Ему бесполезно доказывать обратное. Если не встаешь не его сторону, отказываешься делать то, что хочет он есть два выхода-агрессия и обиды.
Мой муж говорил мне много раз, что такая жена ему не подходит, что нужна более шустрая, не нытик, но сам отказываться от этих отношений он не хочет. Он не раз говорил мне, что сама я не справлюсь, что кому я такая нужна.
В моей жизни есть один лучик-это моя дочь, с ней отношения совсем иные, счастливые, я просто не хочу тратить время на все это,я устала очень от самой себя.
Конкретный вопрос у меня вот в чем-почему я так не уверена в себе, откуда постоянные тревоги, страх, что я что-то делаю неправильно, и что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте Вероника! 

В своем обращении Вы пишите о многих вещах которые Вас беспокоят. Вы говорите о том, что Вам нравится себя наказывать за то, что как Вы считаете, Вы недостаточно хороша. Затем Вы проводите много дней за самобичеванием и жалостью к себе. Стремление к тому, чтобы вокруг Вас было все идеально, заставляет Вас нервничать, если что-то не является таковым. Так же вы пишите о том, что ваш муж не обращает внимание ни на Вас, ни на Ваши чувства. Поэтому Вы пытались привлечь его внимание способами свойственными детям. 

Вероника, то состояние, в котором вы находитесь бесспорно отнимает у Вас много жизненных сил. Возникающие у Вас ощущения слабости и бессмысленности может помешать самореализовываться и работать над собой. 

Вы пишите о том, что Вы не устраиваете себя внешне и можете очень долго всматриваться в свое отражение в зеркале и признавать, что Вам оно не нравится. Могу предположить, что это одно из следствий низкой самооценки которую Вы сами у себя отмечаете. Вероника, уверенность в себе, своих действиях и поступках взращивается в нас с годами. Могу предположить, что неуверенность в себе и страх сделать что-то неправильно берут свое начало из детства, ведь самооценка формируется под родительским влиянием. В детском возрасте оценить себя и свои поступки невозможно-оценку им дают родители. Вы говорите о том, что отец воспитывал Вас с братьями в очень строгой дисциплине, где, Ваше мнение всегда не имело место быть. Теперь у Вас своя семья, но случилось так, что Вы выбрали мужчину с такими же характером и строем как у Вашего отца. 

К сожалению, избавиться от низкой самооценки полностью нельзя, но можно работать над этим, чтобы сделать ее приближенной к норме. Первое что можно сделать, это принять себя и свое окружение. Если мы отвергаем своих родителей, считаем их плохими и недостойными людьми, то о том, чтобы повысить самооценку думать рано. Родителей не выбирают – они часть нас, именно они воспитали и сформировали нас. Для того, чтобы сделать первых шаг на пути к повышению самооценки, нужно поблагодарить своих родителей и принять их со всеми их достоинствами и недостатками, удачами и провалами. После этого, приступаем к принятию самих себя, уже с нашими особенностями и изъянами. 
Вторым этапом, предлагаю Вам попробовать техники внушения (аффирмации, аутотренинги, медитации). Выберите лучшие аффирмации касающиеся конкретно Вас. Очень большая база аффирмаций находится на просторах интернета. В дальнейшем можете придумать их сами. Ищите подтверждение аффирмациям в течении дня. Если вы проговариваете, что Вы красивы, подмечайте каждый момент, когда Вы себе нравитесь. 

Для того, чтобы начать предлагаю попробовать вот такую:
«Я принимаю все аспекты своей личности.
Я принимаю все качества, которыми обладаю.
Я осознаю свою силу и красоту.
Я гармонично развиваюсь и расту.
Я вижу себя во всей полноте и верю в свой потенциал.
Я развиваю все качества, которыми обладаю.
Во всех сферах моей жизни виден гармоничный рост.
Я выбираю для себя правильные приоритеты.
Я достигаю успеха во всем, что делаю.
Я признаю своего внутреннего ребенка.
Я дарю своему внутреннему ребёнку любовь и заботу.
Я исцеляю и благословляю своего внутреннего ребенка.
Внутренний ребенок помогает мне ценить чудо и красоту жизни.
Мои мысли – уверенные и сильные.
Мои мысли – творческие и яркие.
Мои мысли созидают мою жизнь.
Моя жизнь – в полной безопасности.
Я принимаю черты своего характера.
Я принимаю свою внешность.
Я принимаю место, в котором я нахожусь.
Я принимаю свой жизненный опыт.
Я уважаю свою индивидуальность.
Я ценю и полностью принимаю себя.
Мне нравится быть собой.
Я заслуживаю жить в спокойствии и достатке.
Я заслуживаю счастья.
Я высоко ценю себя.
Быть собой легко и радостно.
Я светлая личность».

В любом случае, самым эффективным вариантом будет осознанная работа над собой и коррекция восприятия себя. Этот способ отнимает много времени и сил, но он же самый продуктивный. Для того, что бы в полной мере разобраться в истинных причинах низкой самооценки и других беспокоящих Вас вопросах помогут очные сеансы с психологом. Так же Вы можете обратиться на телефон горячей линии нашей службы – бесплатно, круглосуточно, анонимно (+7(495)989-50-50).

Вероника, желаю вам удачи в обретении себя!
С уважением, консультант службы.