Вопрос: Суицидальные мысли
Последний год был очень тяжёлым для меня, я потеряла работу которую очень сильно любила, в результате сильного скандала, я разругалась с с важными для меня людьми которые очень много для меня значили. Я вышла на новую работу с той же спецификой в надежде перестроится, но там у меня ничего не получилось я не могла вывозить тот же объем работы что и раньше. В итоге чтобы никого не подвести я уволилась. Но как результат я лишь сильнее погрузилась в депрессию, в следствии чего я совершила первую попытку самоубийства. Прошло три месяца я не кому не говорила об этом, только буквально несколько дней назад смогла впервые рассказать об этом своей подруги. Сегодня после небольшой бытовой ссоры с мамой, размышляя об этом я наткнулась на свои воспоминания о том дне. Я долго плакала, и чуть успокоилась лишь после того как поняла свою ошибку в прошлый раз, вычитав необходимую дозировку лекарств, нужных мне для того, чтобы умереть.  И теперь не могу перестать об этом думать

Ответ психолога: Здравствуйте, Дайана. Прошедший год был для вас непростым, вы потеряли любимую работу, рассорились с важными для себя людьми. На новой работе тоже не смогли найти баланс, объем работы, который тянули на прежней работе, не смогли делать, как прежде, не хватало ресурсов. И вы приняли решение об увольнении. Как следствие, погрузились в депрессивное состояние. Предположу, что наличие свободного времени сыграло против вас, самоуничтожающие мысли стали обретать силу и вы решились на суицид. Рада, что вы живы и пишете сейчас на службу, ищете помощи и поддержки. Прошло три месяца после попытки суицида, после небольшой ссоры с мамой в голову пришли мысли о конфликте на работе со значимыми людьми, теперь вы думаете о правильной дозировке лекарств, чтобы умереть. Мысли об этом не покидают вас. Дайана, обратите внимание на сходство эмоционального состояния в ситуациях потери любимой работы, там был конфликт, и в конфликте с мамой, сюда же можно отнести и момент увольнения с работы, которую вы не смогли осилить. Все эти ситуации про конфликт либо с внешними фигурами, либо про конфликт с самой собой. Во всех этих ситуациях лежит одна или несколько базовых эмоций, которые заставляют думать о смерти. Это может быть злость на себя, стыд перед другими, вина, самоосуждение и пр. Сейчас вы погружены в негативный самогипноз, продолжая думать о суициде, размышляя о себе, о способах самоуничтожения, вы больше и больше погружаете себя в негативное состояние. Вы написали нам на службу, и это может быть знаком того, что вы ищете способ справиться со своими чувствами и унять суицидальное намерение. В такой ситуации, искать помощи - это верное решение. Дайана, если вы готовы к диалогу, предлагаю вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы обсудить ваши мысли и чувства, которые не дают покоя. Пока вы решаетесь на звонок предложу вам некоторые рекомендации. 1. Найдите возможность очного или видео обращения за помощью к психологу, чтобы проработать внутренние противоречия и конфликты, с которыми вы не смогли справиться. 2. В данный момент времени важно дать выход своим чувствам и успокоить ум. Для этого предлагаю вам на листе бумаги выписать все свои переживания, свои глупые мысли о смерти, все, что тревожит ваш ум. Выписав все на бумагу, никогда это не перечитывайте, сразу же уничтожьте. После этого вы можете почувствовать освобождение. Чтобы не не накапливать тяжелое состояние, не уходить в негативный самогипноз используйте прием для управления мыслями. Как только в голову приходит мысль о суициде, запишите ее тут же на лист бумаги, а потом ниже запишите эту фразу читая ее с права на лево (например, жук, читаете куж). И эту фразу, написанную задом наперед, читайте ровно 20 раз. Повторяйте эту практику каждый раз при необходимости, не поддавайтесь провокации ума заниматься самоуничтожением. И не откладывайте свой визит к психологу, чтобы нейтрализовать скрытые конфликты. И вспомните, что раньше вас радовало, наполняло, увлекало, направьте свое осознанное внимание туда, где можно получить другое состояние.С уважением, Ирина.