nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Тема не указана
Доброго времени суток. Моя проблема такова: из-за отсутствия постоянной работы я вынуждена приглашать к себе в дом квартирантов. Это очень тяжело, особенно, если тревожат и не дают спать по ночам. Сейчас у меня именно такой человек. Плюс навязчивые разговоры по утрам и вечерам. Мне нужно вытерпеть месяц. Сейчас у меня есть работа, правда, я не знаю - надолго ли. Что модно предпринять, как себя настроить на терпение?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга!
Вам очень тяжело находится в одной квартире с квартирантом. Тем не менее еще в течение месяца Вы должны будете как-то с этим мириться. Вы спрашиваете, как настроить себя таким образом, чтобы этот месяц Вы смогли прожить насколько возможно спокойно и комфортно. 
Ольга, можно попытаться договориться о таких условиях совместного проживания, которые были бы Вам более удобны. Например, Вы пишете, что Вас утомляют "навязчивые разговоры по утрам и вечерам". Вы могли бы в корректной форме сказать об этом квартиранту - например, Вы можете сказать о том, что на работе Вам приходится много общаться, Вы очень устаете, дома Вам крайне важен покой и тишина, поэтому по утрам и вечерам Вы не будете вступать в какие-либо разговоры - и надеетесь на понимание.. А если потребуется обсудить какие-то вопросы, то с этим к Вам можно обратиться в такое-то (удобное для Вас) время. 
Также на нашем сайте в рубрике "Анонсы, рецензии, литература" Вы можете почитать про методы психологической самопомощи, которые можно использовать для восстановления своего внутреннего спокойствия.
С уважением, anna.t
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте! Мой молодой человек чересчур ревнивый. Полгода учусь в другом городе. Отношения на расстоянии. Он и раньше ревновал очень сильно, доводил до слез и так далее. А сейчас все еще хуже. Намекает, что я, по его мнению, сплю здесь с кем попало, забыла про него и тому подобное. Хотя я пишу ему каждый день, общение не прекращается, на самом деле тут не общаюсь с противоположным полом, а он все равно меня обвиняет, в чем только можно. Разговоры не помогают. Я уже начала пить успокоительное, что все равно мне не особо помогает. Нервы на исходе, доводит до слез и истерик, это очень тяжело. Расставаться я не хочу, а хочу как-то исправить эту ситуацию! Прошу помочь мне советом! Заранее большое спасибо!

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия!
Вам сейчас очень не просто. Ваш молодой человек безосновательно ревнует Вас и с того момента, как Вы уехали учиться в другой город, ревность только усилилась. Вы измотаны обвинениями и не знаете, как наладить отношения. 
Действительно тяжело слышать в свой адрес несправедливые обвинения, чувствовать, что тебе не доверяют, особенно, если это близкий человек. Сложно постоянно жить в такой ситуации и стараться стоить гармоничные отношения. Вам хотелось бы как-то «исправить» происходящее между вами, но это может оказаться нелегко. Ревность очень тяжелое чувство, от которого не так просто избавиться. Желание быть единственным в Вашей жизни, страх  того, что Вы предпочтете ему другого, могут исходить из потребности ощущать стабильность и собственную ценность. Расстояние между вами сейчас, невозможность контролировать  Вас, еще больше подстегивают страхи и тревоги молодого человека.   
Валерия, возможно, чтобы понять, как разрешить сложившуюся ситуацию есть смысл подумать о том, какими вы хотели бы видеть ваши отношения. Возможны ли такие отношения с Вашим молодым человеком и на что Вы готовы, для того, что бы они такими стали? Всегда ли в ваших отношениях присутствовала ревность? Когда и при каких обстоятельствах она впервые проявилась? Важно поговорить с молодым человеком о тех чувствах, которые он испытывает. О том, что рождает в нем мысли, что Вы про него забыли или предпочтете ему кого-то другого? Что можно сделать для того, чтобы у молодого человека не возникали подобные подозрения? Доверительный искренний разговор мог бы помочь вам услышать друг друга и прийти к взаимопониманию.
С уважением, Veronika L.
Вопрос: Другая тема
Добрый день. Я дошел до той точки, когда все замечательно, но когда нужно было сделать последний миллиметр я не довел до конца. Оправдания не нахожу, я все ищу в себе, всего добиваюсь сам. Здесь я проявил слабость. Моя любимая женщина, я к Ней подхожу каждый день, все барьеры и преграды (которые на самом деле отсутствуют) преодолены. Когда я увидел, что пора обнять Ее и нежно-нежно прижать к себе и успокоить, я этого просто не сделал. Мне 26 лет. Мы оба любим друг друга. Помогите разобраться с моей несмелостью. Благодарю

Ответ психолога: Здравствуйте, Раиф.

Вы сильно переживаете по поводу того, что из-за определенной личной нерешительности в отношениях с любимой женщиной, вы упускаете возможность более полно, открыто выражать ей свои чувства. 
Каковы причины подобной робости вашего поведения? Если, в принципе, в общении с людьми вам несвойственна подобная робость и вы вполне в себе уверены, то можно предположить следующее. Из вашего письма можно понять о глубине чувств и том трепетном отношении, которое вы испытываете к этой женщине. Вполне возможно, что именно подобное трепетное отношение и заставляет вас проявлять осторожность, нерешительность в общении. Что могло бы быть хорошим решением в этой ситуации? Например, можно рассказать любимой женщине о своих затруднениях, это было бы, с вашей стороны проявлением доверительности, открытости, что очень важно для близких, качественных отношений.
Раиф, чтобы ясно представлять вашу ситуацию необходим живой диалог, к сожалению, данная рубрика для этого не подходит, я рекомендую вам найти возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или открыть тему в «личном кабинете» и в диалоге с опытным специалистом найти возможные пути решения вашего затруднения.

С уважением, Алексей.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Я девушка. Мне 24 года. Я испытываю страхи с детства по самым разным причинам. Страх общения, страх связанный с работой, страх того что мне парень изменит, потому что я не идеальная и есть девушки лучше меня. Как быть? Страхи и постоянные беспокойства ограничивают мою жизнь.

Ответ психолога: Здравствуйте, Кейт.
На сколько я поняла, Вас с самого детства беспокоят различного рода страхи. Страх, что парень изменит и найдет кого-то лучше, страх общения, трудностей на работе… Все это значительно усложняет Вашу жизнь, ограничивает. Я сочувствую Вам, с постоянным беспокойством и тревогой правда трудно жить. Так как же с этим быть?
Кейт, тревога может возникать по разным причинам. Иногда это особенность личности, которая сопровождает человека во многих ситуациях. Тогда многие объективно безопасные обстоятельства могут восприниматься как угрожающие, и интенсивность тревоги будет не соответствовать величине опасности (то есть тревоги будет значительно больше). Это устойчивая черта характера.
Ситуативная же тревожность возникает в ответ на какую-то конкретную ситуацию, происходящую в данный момент времени.
Сама по себе тревожность не является чем-то плохим для человека. Она позволяет мобилизовать внутренние ресурсы, сконцентрировать усилия для преодоления какой-то цели (например, сдачи экзамена), приспособиться к условиям, позволяет добиться лучших результатов. Я сейчас говорю о том, когда уровень тревоги не превышает нормы. Но бывает, что тревожность превышает естественные показатели и начинает мешать человеку – нарушается концентрация внимания, затормаживается деятельность. Тогда тревога уже наоборот, мешает адаптации. На сколько я поняла, Кейт, речь в Вашем случае идет именно о последнем варианте, когда страхи и беспокойства ограничивают Вашу жизнь.
В данной ситуации было бы важным, на мой взгляд, прояснить причины Ваших трудностей. В этом вопросе Вам может помочь очный психолог. Вы также можете позвонить на любой доступный телефон доверия и проконсультироваться со специалистом.
С уважением, Яна.
Вопрос: Насилие, жестокое обращение
Здравствуйте, меня беспокоит моё поведение, раньше я был совсем спокоен, а сейчас мне будто крышу снесло, я стал агрессивным и очень злым, меня стало все раздражать, если на меня кричат, то я не могу стерпеть как раньше и начинаю дерзить, если что-то идет не так как я хочу я начинаю психовать, пару раз ломал предметы дома из за того что мне что-то не нравиться, взять пример: мне человек должен вполне крупную сумму и сейчас он пропал, каждый раз как он не берет трубку я начинаю сильно беситься и мои первые мысли, найти его и сильно избить, помогите прошу, я считаю, что это совсем не нормально, мне всего 17 лет!! Заранее, огромное спасибо!

Ответ психолога: Здравствуйте, Игорь!
В последнее время Вас беспокоит Ваше эмоциональное состояние. Вы стали раздражительным и агрессивным. И Вам не удается контролировать вспышки своей ярости.
Игорь, Вы пишите, что раньше с Вами такого не было, Вы были спокойным человеком. Тогда нужно искать причину этих негативных изменений, произошедших с Вами. Вы пишите, что Вас всё стало раздражать. Но ВСЁ раздражать не может. Это ошибочное обобщение. Понаблюдайте за собой какое-то время. И Вы заметите, что раздражают Вас определенные ситуации, взаимодействие с определенными людьми. Проанализировав эти ситуации и Ваше общение с людьми, которые вызывают у Вас агрессию, Вам станет понятнее, что именно запускает реакцию гнева. А зная причину уже можно с этим работать. Например, я злюсь, когда родители указывают мне, что и как я должен делать. А я считаю себя уже достаточно взрослым человеком и сам знаю, что и как мне делать. И в этом причина моего агрессивного поведения. Когда я знаю это, я могу посмотреть на ситуацию иначе. Т.к. я взрослый человек, то я уважаю себя и свои принципы, но так же я уважаю других людей и их принципы. И тогда я смогу по другому взаимодействовать с людьми. Это как пример анализа ситуации взаимодействия. Т.е., чтобы понять, почему Вы так себя ведете нужно побыть наблюдателем за собой. Такая позиция одновременно поможет Вам не вовлекаться так эмоционально в проблемные ситуации. Игорь, также Вы можете научиться контролировать вспышки агрессии и на поведенческом уровне. Посмотрите по ссылке: http://uspeh-success.ru/gnev/ Здесь даны простые и дельные советы. Всего Вам доброго!
С уважением, Марина.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Я Дмитрий, мне 20 лет.
На протяжении уже трех месяцев я не воспринимаю себя и реальность, очень не понятное состояние! Раньше проявлялось редко и на мгновенье, допустим сижу на учебе и началось, вопросы себе кто я что тут делаю в данный момент и страшно, как бы вообще не потерять контроль над собой, а теперь это каждый день, может отвлекаюсь когда занимаюсь какими нибудь делами но очень часто беспокоит.
Мне очень не удобно с этим жить, оно мне мешает, не осознаю себя как бы, я вот пишу этот текст, думаю что писать, и пишу как раз в этом состоянии!!!!
Родителям говорил, не верят,  не хотят помочь да еще и говорят что я тупой, почему я без настроения,  мне кажется нужно помогать, не знаю что делать. Девушку потерял, друзья отворачиваются, и руки опускаются уже. Я не я. 
Наркотики не употребляю, курю не много, выпиваю немного совсем , помогает отойти от этого состояния но не полностью. Что делать ? Куда обращаться ? А еще скоро армия, т.к заканчиваю 4 курс, и я годен.  там итак не каждому дано, а на мед комиссии психолог смотрит телесные повреждения, но я не дурак, что бы тело уродовать, и следовательно здоров и годен.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий!

Действительно, это состояние Вам очень мешает в повседневной жизни. Уже на протяжении трех месяцев Вам трудно воспринимать себя и реальность. Вы боитесь в какой-то момент потерять над собой контроль. Это состояние отвлекает от повседневной жизни и часто беспокоит. Вы совершенно правы в том, что Вам необходима помощь в том, чтобы разобраться с тем, что это за состояние. 
Что делать и куда обращаться с данной проблемой? Вы можете попробовать несколько вариантов: можно пойти к участковому психиатру в поликлинику по прописке или месту учебы. В этом случае, если есть какие-либо ограничения для военной службы, врач-психиатр дает справку для военно-врачебной комиссии (ВВК). Обратитесь за помощью к частному психологу или психиатру. Ваше состояние действительно этого требует. Таким образом, Вы сможете лучше разобраться в своем состоянии, понять, что с Вами происходит, с помощью квалифицированно специалиста подобрать подходящие Вам способы справится с Вашим состоянием, вернуться к повседневной жизни без опасений и беспокойств.

С уважением, Людмила.
Вопрос: Другая тема
Здравствуйте! Я беременна, 30 недель. Рожать планирую только с мужем, т.к. начиталась отзывов про роддома и отношения к роженицам, и просто не хочу оставаться одна или с другими (!!!) женщинами в такой ситуации. Сама я очень тревожная.  Муж не против, но дело в том, что партнерские роды у нас (Новосибирск), бесплатно ведут только в одном роддоме, а в остальных или вообще нет такой возможности, или стоит это от 15 000р. Вечером узнала, что аккурат в срок моих родов роддом закрывается на "помывку". А денег заплатить за "сервисные" роды просто нет - я ушла с работы, зарплата мужа идет на вещи для ребенка. Родственники мое мнение не разделяют. А мне просто страшно от мысли, что я буду находиться в общем родзале с другими женщинами. ПОявились мысли рожать дома, накрутила себя, ночью плохо спала, плакала, заявила мужу, что никуда без него не поеду. Он посмотрел на меня, как на дуру, говорил "подумай о ребенке, и.т.д." Летом лежала на сохранении в гинекологической больнице, нас было 5 человек в палате. Зашла врач и попросила женщину показать прокладку (простите за подробности). Ужас!! А там будем все лежать с раздвинутыми ногами!!! Не могу успокоиться....помогите....

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!
У вас повышенная тревога по поводу родов. Но хочу вам сказать, что практически все женщины испытывают подобное состояние. В качестве поддержки вы видите только мужа. Обычно тревогу может снять поэтапная детализация, то есть важно знать, что с вами может происходить. Например: пройти обучающие курсы по подготовки к родам, обучиться дыхательным техникам, познакомиться с врачом, который будет принимать роды, определиться с роддомом…Стоит задуматься о экологичности присутствия мужа на родах. Этот процесс для мужчин тоже может быть не простым. Посоветуйтесь и обсудите целесообразно ли присутствие мужа в такой момент. Самой природой в женщине заложены силы справиться с самым главным предназначением. Главное настроится и верить, что вы справитесь, а рядом будут квалифицированные специалисты, которые помогут появлению вашего ребенка на свет. Желаем вам справиться с тревожность и испытать радость материнства.
С уважением Ирина.Р
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый, день! Подскажите пожалуйста, как мне быть? Я знаю человека, который хочет повторить попытку самоубийства( первая попытка была месяц назад, вовремя успели.) Сейчас этот человек планирует в ближайшее время повторить попытку. На контакт ни с кем не идет. Что мне делать в этой ситуации? Куда звонить? Спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга! 
У Вас есть опасения, что знакомый Вам человек может повторить суицидальную попытку. Вы пишете, что он «ни с кем не идет на контакт». Но, с другой стороны, имеете сведения о его намерениях. То есть могу предположить, что он все же в контакте с Вами. Это важно. Потому что в таком случае, действительно, есть возможность помочь ему.  
Часто человек, решившийся на суицид, стремится не к смерти, а к освобождению от душевной боли. Поэтому поддержка, помощь другого могут предотвратить роковой шаг и показать, что есть другой выход, другие решения. Подробнее узнать о том, как помочь человеку в кризисной ситуации Вы можете, прочитав статью на нашем сайте  «Если близкий человек хочет уйти из жизни...» или позвонив на доступный телефон доверия.
С уважением, Ольга
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте! У бабушки мания преследования, она видит попытки ее убить или напугать в обычных вещах, например остановилась рядом с домом машина, значит это по ее душу, и делает это все ее муж. Самое ужасное, что она в это верит, пугается, плачет. Что делать? Как с ней себя вести? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Инга!
Вы наблюдаете не совсем адекватные реакции у своей бабушки, от которых она сама страдает. Ваше желание помочь родному человеку очень понятно.
Инга, в данной ситуации стоит обратиться за медицинской консультацией, специалист вам подскажет, что делать и как себя вести с бабушкой.
С уважением, Наталья.
Вопрос: -
Здравствуйте! Как вести себя с малышом 5 лет, очень любящим отца и имевшим с отцом невероятный эмоциональный контакт, что говорить? Отец погиб в автокатастрофе в конце ноября. ребенок каждый день спрашивает , где папа, если уехал, то почему не звонит. Ждет все время, часами смотрит в окно. Мы в отчаянии.

Ответ психолога: Здравствуйте, Зельфира!
Ваш муж погиб в автокатастрофе, ребенок до сих пор не знает, ждет и надеется увидеть отца. 
Смерть – неотъемлемая часть жизни, и любой ребенок рано или поздно узнает о ее существовании. То, насколько травмирующей окажется информация о смерти близкого человека, зависит то, каким тоном вы будете об этом говорить с ребенком, с каким эмоциональным посылом. В таком возрасте детей травмируют не столько слова, сколько то, как мы их говорим. Поэтому, как бы ни горька была для нас смерть близкого, для разговора с ребенком следует набраться сил и спокойствия, чтобы не только сообщить ему о произошедшем, но и проговорить, обсудить это событие, ответить на возникшие вопросы.
Тем не менее, мы рекомендуют говорить детям правду. Расскажите о том, что происходит с душой человека, исходя из религиозных представлений, принятых у вас в семье. Если вы затрудняетесь, то обратитесь за помощью к священнику, который поможет подобрать вам нужные слова. Можно вместе с ребенком сходить на кладбище и положить букетик цветов на могилу – папе будет приятно.  Мысль о том, что покинув землю, умерший не исчез окончательно, что таким образом с ним мы можем поддержать хотя бы такую связь, действует успокаивающе и дает нам надежду в том, что жизнь продолжается и после смерти, но не на земле, а на небе.
Если вам нужна консультация или психологическая поддержка, можете позвонить на наш телефон , мы работаем круглосуточно и анонимно.
С уважением Ирина.Р
Вопрос: Тема не указана
у меня до предела обострились отношения с матерью. мне 20 лет(ст-т 3 курса). я рос без отца, да собственно говоря и без матери, у неё всё время находились более высокие ценности нежели я, ей всё время кажется, что мы все холопы, и ей что то должны. бабушка заменяла мне мать и отца. в последнее время, мать мне ставила в упрёк все мои недостатки, а именно:
(вечный студент, без меня ничего не можешь, неблагодарный, и т.д.). сегодня в очередном скандале, она снова и снова меня упрекала, в результате чего меня привело в ярость её безразличное отношение ко мне, во мне проснулись все мои детские обиды, и я поднял на мать руку. когда я от гнева пришёл в себя, было уже поздно, что либо исправлять. Она собрала вещи, свои и дочкины (12 лет), и ушла забрав с собой дочку. я теперь не знаю как мне вернуться в прежнюю колею, но с другой стороны нужна ли она мне вообще эта прежняя жизнь с её то "прелестями"??? в данный момент меня не покидает мысль о самоубийстве.

Ответ психолога: Здравствуйте, Георгий!
ВЫ испытываете очень сильное чувство вины за свои действия в результате конфликтной ситуации с мамой. Исправить никогда ничего не поздно, пока живы мы и наши близкие. Ведь чувство вины человеку нужно для того, чтобы менять своё поведение. 
У вас существуют обиды на своих родителей за то, что они вам чего-то недодали, возможно, тепла, внимания, ласки, заботы. Георгий, скорее всего, у них были на это причины, что – то им мешало поступить иначе. Попробуйте взглянуть на них не глазами обиженного ребёнка, а с позиции взрослого 20-летнего мужчины. Сделайте для себя выводы из данной ситуации, ведь жизнь нам подкидывает испытания не просто так. Вероятно, вы уже выросли и готовы жить самостоятельно, взяв на себя ответственность за свои поступки.
Георгий, человеку свойственно совершать ошибки, ведь не ошибается тот, кто ничего не делает, важно уметь их исправлять. Когда мы кого – то обижаем, мы просим прощение. Я думаю, ваша мама этого ждёт и  материнское сердце готово к прощению.
Хочется обратить внимание ещё на один важный момент: вспышку гнева, которая перешла в удар, причём бесконтрольно. Вам важно научиться контролировать свои действия. Кривая гнева, т.е. как протекает гнев, имеет форму параболы, на самом пике – сам момент гнева, а недалеко от него существует «точка невозврата», важно не дойти до этой точки, остановить себя раньше. Вы можете обратиться на очный приём к психологу или самостоятельно изучить навыки саморегуляции. Спорт очень эффективен в снятии эмоционального напряжения.
При необходимости вы можете позвонить в службу психологической помощи, обсудить любую сложную ситуацию, снять напряжение.
С уважением, Наталья.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
19 лет
Здравствуйте, последние месяцы, раз-два в неделю мне тяжело ездить в метро, становится трудно дышать, сильное сердцебиение, потеют руки, легкость в голове
В интернете пишут, что это панические атаки, но я не чувствую страха!
Может, это смесь легкой клаустрофобии и боязни толпы людей, так как чем меньше людей, тем меньше вероятность такого состояния.
Из-за этого я иногда боюсь ездить в метро, не хочу, чтобы такое повторялось.
Если я отвлекусь на сериал, или буду ехать с другом, то все проходит нормально
Иногда похожее состояние возникает, когда рядом много людей, но у меня нет доступа выйти из аудитории, (из того же самого вагона), когда я не могу выйти на свежий воздух или в туалет
Если я весь день дома или в помещении, где ничто не мешает мне выйти на воздух или в туалет, то нет даже намеков на такое плохое состояние.
Могу только предположить, что это боязнь людей, потому что клаустрофобией никогда не страдала, и паники никогда не было в закрытых помещениях.
Пожалуйста, не могли бы вы помочь мне понять, как избавиться от этого?

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!
Вам стало тяжело ездить в метро. Те признаки, которые вы описываете очень похожи на панические атаки, но утверждать заочно наверно будет не правильно. В нашем формате «вопрос-ответ» сложно проконсультировать вас. Вам необходимо проконсультироваться у специалиста и если необходимо пройти очные консультации. Если необходима психологическая поддержка, можете позвонить на наш телефон, мы работаем круглосуточно и анонимно.
С уважением Ирина.Р
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
здравствуйте.в последнее время столкнулась с проблемой одиночества,внутренней пустоты которую ничем не могу заполнить,ничего не радует и никто не понимает...как быть...

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна.
На сколько я поняла, раньше Вы не касались темы одиночества. Но сейчас Ваша жизнь сложилась таким образом, что Вы ощутили внутреннюю пустоту, которую не получается чем-то или кем-то заполнить. Возможно раньше Вы как-то справлялись с этой проблемой, но на данный момент нет поддержки или иного ресурса пережить это состояние.
Анна, пожалуй, каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с одиночеством. Это довольно глубокая проблема, решить которую Вам не поможет ни один человек, кроме Вас. По сути, одиночество – это встреча самим с собой. Вам пока на этой встрече не комфортно. Какие чувства Вы испытываете наедине с собой? Я могу предположить, что есть место страху, тревоге, боли. И правда, ни один человек в мире не может в полной мере ощутить то, что ощущаете Вы, понять все Ваши тонкости и переживания. В общем-то, мы приходим на этот свет и умираем в одиночку. Однако в этом есть и большой ресурс. Это время для творчества, размышлений, занятий любимым делом. Помимо перечисленных мною выше чувств, можно испытывать радость от встречи с собой, интерес, умиротворение. Это время, которое Вы можете посвятить себе, не разрушаясь при этом. 
Анна, к сожалению в письме мало информации о Вас. Если Вам необходима поддержка или консультация специалиста, Вы можете позвонить на любой доступный телефон доверия. Я также рекомендую прочесть статью наших консультантов про одиночество http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/odinochestvo .
С уважением, Яна.