Вопрос: Как простить мужа?
Здравствуйте,я обращаюсь с такой проблемой, 4 месяца назад родила дочь, с мужем в браке два года. Я очень ревнивый человек, до безумия, так как опыт прошлых отношений был не очень, мне изменяли, меня бросали. Когда я находилась в роддоме из за патологий беременности перед родами, я уезжала думая о том что скоро рожу, все будет прекрасно, но не тут то было. Я пролежала в роддоме 21 день. Родила. Выписка, уехали домой.Напоминаю, я очень ревнивый человек, на второй день после выписки пока муж спал, я взяла его телефон, увидела удаленное смс Неизвестному номеру «обидно за чс, я же ничего лишнего не сказал», тут у меня все рухнуло…. Раньше такого не было ,но по крайней мере я не замечала,муж не давал таких поводов для ревности,я ни разу не видела никакого общения с кем либо.Я пишу этому номеру, скидываю фото своего мужа , спрашиваю знакомы ли они. Она отвечает да. Мой муж работал на тот момент шаурмистом, она сказала что брала у него шаурму , я спросила общались ли они, она сказала да, я спросила о чем? О шаурме… я стала копаться , она сказала, что мой муж взял у нее номер телефона и спустя 5 минут написал ей «давай посмотрим кино» и якобы она его заблочила за это.Я устроила скандал мужу, я была не в себе, буквально неделю назад я родила , а тут узнаю такое!!! Я расцениваю это как измену,я спрашивала а что было бы если бы ты узнал обо мне такое,на что он ответил «я бы сразу же развелся с тобой» (мы мусульмане,у нас такой менталитет,что женщина должна быть скромной).Он ничего не говорил мне, долгое время молчали, он сказал, что она многое выдумала , но не говорил подробностей, сказал что она к нему приставала и зазывала к себе.Извинялся, умолял о прощении… я сказала, что простила, спустя месяц у нас был откровенный разговор, он рассказал как все было по полочкам. Она пьяная, делала ему комплименты, взяла его номер (номер был напечатан для перевода за шаурму), писала ему сама…Говорил о том,что «Как ты думаешь неужели если я сам взял это была именно она,ведь я бы мог так делать постоянно,но не делал,это она взяла номер,она написала,что то про то что будет смотреть кино,я сказал ей ну че посмотрим,на что она ответила обычно мужчины зовут меня к себе и заблокировала,а когда она кинула меня в черный список мне стало неприятно,зачем?Я же ничего такого ей не сказал ,вот и написал ей,а потом звонил,но она не отвечала,я ее даже уже не помню»вот так он постоянно говорит,у нас постоянные ссоры на этой почве, я постоянно напоминаю ему это, я не могу забыть, он предал меня…я не знаю, я хочу быть с ним , но в тоже время не могу забыть и простить… Мне настолько больно,я прокручиваю это в своей голове,пока я лежу в роддоме переживая о предстоящих родах,о нашем ребенке,он занимается такими делами!!Я уверенна ,что секса не было,но я настолько ревнивый человек ,что для меня это измена! Вечные ссоры на эту тему у нас,я постоянно плачу,прошло уже почти пять месяцев ,а мне все так же плохо,я знаю где она работает,я нашла в интернете,я смотрела ее фото,я сравниваю ее с собой ,да я просто схожу с ума!!! Я не знаю что мне делать,простить и забыть или развестись? Но мне некуда идти с ребенком… в общем мне очень сложно,что нужно сделать в такой ситуации?

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория!
Вы пишете, что потеряли покой и доверие в семейных отношениях. Вас гнетёт ревность, связанная со страхом измены супругом. Интенсивность чувств Вы связываете с негативным опытом прошлых отношений. 
Виктория, считается, что ревность нередко проявляется при отсутствии уверенности в себе и заниженной самооценке.  А постоянное ощущение обмана, недоговорённости между супругами может быть признаком семейного кризиса. 
Ситуация, описанная вами, воспринимается неоднозначно: супруг переписывается с другой женщиной, но толком объяснить, что их связывает, не может. Не удивительно, что Вы напряжены и растеряны. Насколько понятно из письма, раньше отношения с мужем были более доверительные. В этом случае важно понять, что изменилось в отношениях между Вами и супругом после появления ребёнка, какие ожидания и волнения есть сейчас, и как видятся отношения в будущем. Для этого необходимо говорить о своих потребностях и пытаться услышать потребности супруга. 
Прочные отношения без доверия создать и сохранить невозможно: упрёки, подозрения, обвинения разрушат любые, даже самые крепкие связи в паре. Если Вы потеряли доверие к мужу, старайтесь не заражаться интенсивными реакциями, а общаться, применяя стратегию «Я -сообщения».  
Более подробно пишу о ней ниже. Важно помнить, что «Я-сообщения» – не для того, чтобы изменить поведение другого. «Я-сообщения» используются для того, чтобы собеседник услышал и понял вас.
Техника я-сообщений позволит избежать обвинительно-нотационного тона:
«Ты что не мог позвонить! Я волнуюсь!».
Как применять технику я-сообщений
1.Описание факта: «Когда ты не рассказываешь мне о себе …»
2.Описание ощущения, чувств: «.. я  расстраиваюсь, переживаю,
огорчена и т.п.»
3.Разъяснение почему: «..потому что не знаю, где ты находишься, и что с
тобой…»
4.Сообщение о вашем желании или пожелании: «Мне бы хотелось, чтобы….
ты звонил мне, когда задерживаешься. Рассказывал о тех людях, с кем общаешься и т.п.»
Виктория, если же Вы чувствуете, что не способны контролировать свои реакции, важно учиться этому, так как Вы можете заражать этими реакциями мужа, и тогда разговор точно не будет конструктивным.  Стабильное эмоциональное состояние важно поддерживать для себя самой и благополучия вашего ребёнка. О трудностях во взаимоотношениях и путях решения более подробно можно познакомиться на сайте нашей службы: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kogda-v-otnosheniyah-slozhno 
Прислушивайтесь к  себе, своему внутреннему голосу, помните о своей безопасности. Дополнительные консультации всегда можно получить, позвонив на любой доступный телефон доверия в своём регионе или на телефон психологической помощи нашей службы: +7 495 989 50 50
С уважением, консультант службы.