Вопрос: Послеродовая депрессия
Добрый день! Я мама двух деток 2 года и 8 мес малышам. В декрете беспрерывно нахожусь 4й год, очень устала. Помогает только муж, бабушка у нас одна и находится в другом городе. Каждый день испытываю стресс. Дочка пошла в этом году в садик и стала притаскивать заразу и заражать малыша, как итог болеют оба ребёнка каждый месяц. Это просто выматывает и выбивает из сил. В декабре даже пришлось лежать с двумя детьми в детской больнице, которая показалась нам адом каким-то… написала заявление в садике чтобы до апреля посидеть дома и восстановить здоровье детей, да и самой передохнуть. Но ситуация такая что дочка ей через месяц будет уже 3 года очень ревнует к малышу. И пока мы родители отвлеклись щипает , толкает или бьет малыша. Очень злится порой на него. Мы стараемся уделять ей внимание, но почему то ничего не выходит и она стала очень плохо себя вести, перестала нормально кушать , отказывается от еды, просит только сладости и фрукты. Начинает истерить если не даём ей сладкое, так же с мультиками , если включаешь своё что то на тв начинается страшная истерика у неё. Я не знаю как вести себя, дочка стала очень агрессивной , чуть что плачет и орет , кусается или бьет нас. Я в замешательстве, к моей послеродовой депрессии добавляется ещё и синдром плохой матери. Я чувствую себя плохой матерью, потому что не знаю как вести себя когда ребёнок манипулирует мной через истерики. Так же помимо детского нытья, я листая  Инстаграмм смотря на других девушек которые бывают то там то сям , короче хвастаются своей интересной жизнью - это всё вбивает меня в тоску и уныние , кажется что у меня такая скучная серая неинтересная и однообразная жизнь. Я хотела бы получить профессию видеографа или стилиста в декрете , но из за того что детей оставить не с кем, я постоянно с ними 24/7 то даже об учебе я не могу мечтать, реально я не смогу выполнять домашние задания, а значит не смогу пока учиться. Вообщем ни увлечений, никакого общения, ничего интересного у меня не происходит и пока младший не пойдёт в садик, а это только через 2 года будет вообщем понимание того что ещё 2 года я буду в декрете а в целом это 6 лет с двумя детьми без перерыва сидеть дома , можно сойти с ума. Это я просто забуду как с людьми общаться ((( Вообщем как бы я себя не бодрила всё равно детская истерика портит мне настроение на весь день, дальше как снежный ком к этой проблеме присоединяются другие и на меня накатывает депрессия. Помогите пожалуйста мне советами, как общаться с почти трёхлетним ребёнком, чтобы избежать истерик и ревности с его стороны? Как прожить этот декрет, чтобы он не показался мне адом ещё ближайшие два года? Как уметь переключаться, когда уже кипишь как чайник и хочется просто начать на всех кричать на детей и на мужа ? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Эля!
Свои сложности мамы в декрете вы подробно и эмоционально писали. Это действительно очень испытывающая на прочность роль. Множество задач, необходимостей, правил, условий, которые должны быть вами выполнены, в то время как возможностей позаботиться о себе в разы меньше. Но они есть! Давайте посмотрим, как они выглядят! Режим дня. Оцените свой режим, для этого в блокноте распишите: кто, когда просыпается, завтракает, ужинает, какие обязательные дела совершаются в течении дня и когда, сколько и когда вы отдыхаете, когда домой возвращается муж, когда малыши укладываются спать и т.д. Когда вы изобразите режим дня своей семьи, вы его увидите и поймете насколько он оптимален, есть ли необходимость его корректировать, есть ли да, что для этого нужно, что необходимо изменить, где есть возможность выкроить время для себя. Важно то, что, если сейчас этого времени нет, вы должны оптимизировать режим так, чтобы оно было обязательно. Например, за счет того, что муж укладывает детей спать или вы это, делаете по очереди, или вы идете в ванную, пока он с ними вечером играет. Выстроенный режим дня придает упорядоченность, некоторую спланированность, что облегчает уклад жизни и позволит вам доступной мере расслабиться.
Общение с детьми.   Вашей дочке 3 года, в т период дети переживают определенный кризис, для которого характерно проявления упрямства, своеволия, несвойственной ранее агрессивности (ломает, толкает, дразнит родителей), протеста/бунта, выражающегося в истериках. Так ребенок проявляет себя как отдельный человек, так он делает первую в жизни попытку, возможную для его возраста, выделить себя из окружения, несколько ослабить свое зависимое от взрослых положение. В вашем ситуации, наличие второго ребенка, усиливает реакции дочери, т.к. к ним добавляется ревность к нему. Но это естественное явление. Его не избежать. Для того, чтобы преодолеть негативные симптомы в поведении ребёнка необходимо: 
- избегание авторитарного стиля взаимоотношений и гиперопеки в воспитании.
- придерживаться родителям единой тактики воспитания в семье.
- поощрять познавательны интерес и самостоятельность ребёнка в доступных для данного возраста пределах.
- использовать игровые приёмы в общении и обучении ребёнка самостоятельности.
- объяснять правила поведения ребёнку в простой и доступной для него форме.
- проявлять спокойную требовательность к исполнению этих правил.
- делать акцент в воспитании на позитивном разрешении действовать, а не на запретах и наказании.
- предпринимать совместный поиск компромиссных решений в конфликтных ситуациях, предоставляющий ребёнку право выбора.
обучать ребёнка навыкам общения со сверстниками и взрослыми.
При нормальном развитии «фаза протеста» через некоторое время сама по себе проходит!
Сейчас пока дочь не ходит в садик, можно отдать ее на интересные ей и доступные для вас по бюджету и месту расположения «развивашки», там она будет получать опыт общения, взаимодействия и со взрослыми и сверстниками, обучаться и расходовать энергию, которой много и которой тесно дома. Вы в это время тоже будите в плюсе!
По мимо этого, чтобы скомпенсировать ревность дочери к малышу стоит уделять ей свое внимание так, чтобы она понимала, что есть определенный отрезок времени о котором вы с ней договаривайтесь, и в течение которого вы или муж полностью принадлежите ей. Например, вы идете гулять только с ней, или уходя на кухню для приготовления ужина, берете с собой, предлагая игру для девочек, даете ей посильное задание или усаживаете рисовать. Другой вариант – поскольку возраст позволяет, время с дочкой можно провести в кино или батутном парке. Такой акцентом на том, что вы с мужем персонально с ней проводите время, утолит ее эмоциональный голод и покажет ей, что ее интересы учитываются, родители о ней не забывают.  
Общение с мужем/другими родственниками. Воспитание детей – это та общая цель между мужчиной и женщиной в достижении которой они должны быть абсолютными союзниками и единомышленниками. Поэтому с мужем необходимо договориться и о режиме дня, и о тактике выстраивания отношений с детьми, в частности с дочкой, которая сейчас своими капризами выбивает вас из колеи. Обсуждать необходимо не только общие вопросы и долгосрочные перспективы, но и конкретные планы на день, как вы его выстроите сегодня, ориентировочно завтра и приблизительно на выходные. Так вы сможете выстроить систему и контролировать ее. Контроль - это ваша власть над ситуацией. Понятно, что все контролировать невозможно, да и не нужно. Это тактический контроль, понимая какие переменные есть, какие фигуры играют на шахматной доске, вы всегда сможете быстро сориентироваться если обстоятельства пойдут в контрнаступление. 
Бабушка одна, и она далеко, но она есть! А значит она член семьи и некий ресурс для всех, точно также, как и вы для нее. Поэтому при всей ее удаленности и возможной занятости, ее тоже можно и нужно просить о помощи, получение которой можно спланировать по договоренности с ней. Например, она может приехать в удобное ей время, посидеть с детьми, а вы, понимая количество этого времени, можете провести его для себя. И тут уж как решите, можете спать, или учиться, или просто сидеть в тишине. Просить о помощи не стыдно!
Саморазвитие. Понимаю вашу потребность в разнообразии, жажду нового, желание не потерять себя. При условии, что вы упорядочите режим дня семьи, примите с мужем договоренности, которые облегчат ваши повседневные заботы, вы можете найти время для своего развития или своих интересов. Возможно этого будет недостаточно, что начать обучение, но для того, чтобы привнести в свою жизнь разнообразие будет вполне достаточно. Например, фитнес-нагрузки совместно с грудничком, сейчас набирающая обороты практика, в то время пока старшая дочь посещает дополнительные занятия или гуляет с папой. К слову об инстаграм! Вас вгоняет в уныние тот контент, который демонстрируют инста-мама за которыми вы наблюдаете. У них все гладко, безоблачно и разнообразно! Но знаете ли вы насколько это правдивая история или близкая к вашей?! Люди могут целенаправленно создавать такой образ, хотя на самом деле ситуация у них самая типичная и знакомая в том числе и вам. Но транслируя только положительные моменты, они создают иллюзорную реальность, которая им выгодна. Возможно так им поступает больше рекламных предложений, возможно они так тешат свое самолюбие, ищут похвалы и восторженных откликов. Поэтому верить на 100% этому не стоит. При этом инстаграм сейчас эта доступная для всех площадка, чтобы заявлять о себе, общаться, учиться и т.д. Поэтому предлагаю рассмотреть ее для поиска и реализации своих интересов и возможностей, а также общения. 
Эля, быть мамой эта самая сложная профессия и тяжелый труд! Это нормально уставать от работы и устраивать себе отпуск! Это нормально просить о помощи и делегировать родительские обязанности мужу! Дети приходят в нашу жизнь, не для того, чтобы мы бросили ее к их ногам и взамен получили призрачное звание «хорошая мама». Если они пришли к вам, значит вы уже самая хорошая для них мама! Не загоняйте себя в угол сомнениями, жертвами и поисками подтверждения, что вы "хорошая" или "нехорошая".  В ваших силах выправить ситуацию, переосмыслить ее и почувствовать себя в ней комфортней!
Если в дальнейшем вам будет необходимо сопровождение психолога в реализации тех или иных перемен, вы можете обратиться на телефон «Горячей линии» нашей службы или открыть тему в личном кабинете. Таким образом появляется больше возможностей для взаимодействия с консультантом.
Желаю вам здоровья и обретения гармонии с сомой собой и своими родными.
С уважением Наталья Е.