Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Что делать, если я себя не реализовал никак в жизни и являюсь полным нулём во всех сферах жизни? Проблема в том, что я не знаю, куда двигаться по жизни, нету конкретных целей, но такая жизнь, честно, надоела (когда я останавливаюсь и задумываюсь о том, а что я делаю, как провожу свой досуг и к чему это приведёт в дальнейшем – становится грустно, т.к. такая дорога ведёт в никуда). В голове у меня часто проскакивают мысли о том, какие у меня должны быть шаги, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону, но ничего не выходит (т.е. я не знаю, что я хочу конкретно и искренне, к чему у меня есть любовь и поэтому продолжаю дальше ничего не делать) – возможно это и не правильно, и нужно хвататься за всё, на что хватает ресурсов, но у меня вот так и возможно я не прав, что жду какого-то окрыления. Т.к. я не знаю, чего хочу, я постоянно жду чего-то такого, что меня окрылит, то, к чему появится любовь и мне захочется этим заниматься, но этого ничего не происходит, потому что я продолжаю дрочить, смотреть порно и залипать в ютуб. Какой-то замкнутый круг.
Вкратце. Что я имею на данный момент времени и за свою прожившую жизнь? - В целом, ничего, пустота. Постоянно проводил время дома в 4-ёх стенах, никак не развивался, порно, онанизм, закрылся от всех со своими комплексами и страхами. О себе рассказать нечего и более того, почти со всеми знакомыми людьми я стараюсь избегать живого контакта. Почему? – Потому что, мне нечего рассказать людям, нечего рассказать людям о том, а что в моей жизни происходит, ведь она по факту – пустая и в ней ничего не происходит. Когда люди задают мне вопрос – "Что ты делал, допустим, на выходных? Как провёл своё день рождение? Что у тебя нового?" – после этих вопросов я теряюсь и не знаю, что ответить. Я закрываться начинаю, т.к. такие вопросы неудобны для меня. Допустим, недавно, у меня было день рождение, и на работе человек меня спросил – "Как отметил своё День Рождение?", ну а я ему отвечаю – "По обычному", а человек дальше спрашивает – "Ну а что делал? Не просто же сидел на одном месте…", после этих вопросов мне просто захотелось скрыться с его глаз и убежать, что я и сделал. Почему я это сделал? – Потому что я не знал, что ответить, ну а отвечать, что я свой ДР отпраздновал – никак, как мудак и рутинно перед компьютером, ну я не знаю уж как это звучало… Мне 27 лет. Живу с мамой, друзей, интересов, увлечений нету. Каждый день сижу дома перед компьютером, ем, сплю и ничего не делаю полезного (смотрю всякие видео на ютубе, дрочу и т.д. – мне это не доставляет реального и светлого удовольствия, но я это делаю наверно по привычке и не знаю, к чему у меня есть любовь и чего я хочу.). Работа есть. Работаю 5/2. Да, работа мне не нравится, хочется бежать с неё (обстановка так располагает (в основном все пенсионеры работают), перспектив нету, ну и само то, чем я занимаюсь на работе – меня к этому не тянет). Зарекомендовал себя на работе плохо, в том плане, что всем видом своим показывал, что работа мне это не нравится, не инициативный, в работе ничего не понимаю. Люди мне не доверяют по работе (ну и как бы это понятно, потому что я 0 в работе и ничего из себя не представляю). В общем меня так держат на работе… Не пью, не курю типо, и на этом хорошо. На работу ходит, не прогуливает, тоже хорошо. Очень хочется бежать реально с работы и словно перевернуть лист черновика на новый, думаю, что это будет глоток для меня свежего воздуха, но опять же, я не знаю, куда идти, а уход в пустоту и непонятно куда, это верное решение?

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр. В своем обращении вы пишите, что хотите изменить свою жизнь и начать все «с чистого листа». Тем не менее, не знаете себя и своих интересов. Часто упоминаете, о том, что ждете, какого-то «окрыления». Зачастую все ваши интересы заканчиваются просмотром видеороликов и пребыванием дома. Как будто вы загнали себя в тупик, замкнулись ото всех. Помимо этого, вы пишите, что работа также не приносит никакого удовлетворения. Александр, читая ваше обращение, действительно становится грустно и печально. Вы точно описываете свое состояние, как замкнутый круг. Дом-работа-дом. При этом полное отсутствие каких-либо интересов, увлечений, общения и работы, которая приносила бы хоть какое-нибудь удовлетворение. Ждать, когда придет вдохновение заняться чем-либо или желание сменить повседневную деятельность – действительно напоминает некоторую безвыходность. И возникает вопрос, и сколько же вы еще готовы потратить времени на то, чтобы оно к вам пришло, то самое вдохновение, которое будет вас окрылять? 10, 20, а может 30 лет? А как должно выглядеть это вдохновение? Какое оно? Вдохновение на что? Каким именно вы видите свое будущее? Кто вы и какой вы человек, через несколько лет? Можете, ли вы найти ответы на эти вопросы для себя? 
Александр, бездействие похоже на болото, которое будет постоянно затягивать. Из чего состоит будущее человека? Ответ: из его настоящего. То, каким образом вы встречаете каждый свой день, как вы проводите его, чем увлекаетесь каждый день, ходите на работу – из этого складывается ваше будущее. И если в настоящем нет никаких увлечений и друзей, то где гарантия, что завтра они появятся? Для этого нужно сделать шаг сейчас, чтобы увидеть его результат в будущем. Александр, также хотелось бы спросить, давно ли вы пребываете в таком состоянии? Предшествовало ли этому какое-либо событие? Как давно вы стали замыкаться от окружающих и чаще проводить время наедине? 
Александр ниже приведена ссылка на статью консультанта Центра экстренной психологической помощи, в которой рассказывается про механизмы формирования чувства одиночества:
http://www.psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/odinochestvo
В своем обращении вы хотите найти верное для себя решения, которое бы кардинально поменяло вашу жизнь. Однако хотелось бы сказать вам, что только вы сами можете ответить на вопрос, что было бы для вас лучше. Задумываясь о том, что ваша жизнь сейчас скучна и неинтересна вам – это первый шаг. Однако не стоит требовать от себя быстрых и кардинальных изменений, вы шли к этому не один день и сейчас тоже нужно время на осознание и принятие. Есть такое понятие как «зона комфорта» - то есть, это то состояние, при котором человек себя чувствует безопасно и привычно. И выйти из этой зоны комфорта достаточно непросто. Необходимо понимать для чего я хочу выйти из нее? Какие цели я при этом использую? И каким я все-таки вижу конечный результат этого выхода? 
Александр, наиболее безобидным вариантом выхода из зоны комфорта является смена распорядка дня. Если до этого вы совершали привычные действия и прекрасно себя чувствовали, попробуйте один день в неделю провести не так, как привыкли. Вы увидите, что организм отблагодарит вас за изменения и станете себя лучше чувствовать. Плюс вы будете горды собой, что смогли совершить первый шаг к тому, чтобы выйти из зоны комфорта. Еще одни из вариантов выхода из зоны комфорта может явиться смена привычного маршрута. Например, вы всегда ходили на работу по одному маршруту, а сегодня измените своим привычкам. Или вставайте на три остановки раньше и идите пешком. Вечерняя прогулка ещё никому не повредила. Наполняйте свою жизнь новым. Появление разнообразных увлечений, одним из которых может быть занятия спортом. Не обязательно пытаться поставить мировые рекорды. Сходите в бассейн, купите абонемент в тренажёрный зал, там вы познакомитесь с новыми людьми. Все это приведено в качестве примера, возможно, вы найдете что-то для себя или привнесете в свою жизнь новое. Главное понимать для чего я хочу это делать, а не заниматься «насилием» над собой, ради непонятных и нечетких представлений «для чего». 
Александр, как уже писала выше, изменить свою жизнь – это длительный и непростой процесс, который требует усилий над собой. Главное определить четкие границы желаемого результата, а не расточать свою энергию на неясные цели. Александр, если самостоятельно разрешить проблему у вас не получается, вы всегда можете обратиться за поддержкой к психологу, как по месту своего жительства, так и зарегистрировавшись в личном кабинете нашего сайта. Успехов вам!
С уважением, Любовь.