nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Деменция
Здравствуйте! Моей бабушке 90 лет. Я понимаю, что возраст, но у неё началась деменция. Забывает то, что было недавно, говорит, что я краду у неё какие-то бумаги, может не выключить воду или газ, когда меня нет дома, и все в таком же духе. Мне очень тяжело и страшно как с ней, так и за неё. Можете что-то посоветовать? С уважением, Веста. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Веста, ваша бабушка действительно находится в почтенном возрасте, но не столь важно, что именно стало причиной деменции, — необратимые нарушения в работе головного мозга кардинально меняют жизнь человека. Больной перестает понимать и запоминать новую информацию, даже то, что было недавно ему трудно вспомнить, логически мыслить, не узнает своих родственников, а кого-то из давно умерших может считать живыми. Постепенно человек  утрачивает все жизненные навыки и не может оставаться один, не может радоваться, удивляться, сопереживать. Человек теряет личность. И другая жизнь начинается и у того, кто берет на себя заботы о больном. Чувства страха, вины, отчаяния и горькой несправедливости — трудно перечислить все, что переживают те, чьи родители или кто-то из близких день за днем утрачивают себя. Важно не подавляйте свои чувства, а постарайтесь их понять. И с этой целью я хочу вам порекомендовать книгу «Деменция: диагностика, лечение, уход за больным и профилактика», в ней врач Игорь Дамулин и психолог Александр Сонин рассказывают, что делать, если кому-то из ваших близких поставили такой диагноз. Короткие рекомендации у них такие:

1. Не оставайтесь один на один со своими проблемами. Семейные заботы не должны нарушать связь с внешним миром. Не стесняйтесь прямо просить друзей, родственников, чтобы они чаще приезжали к вам, звонили. Общайтесь с теми, кто был в такой ситуации и вас понимает.
2. Не отказывайтесь от помощи. Говорите прямо, в чем вы нуждаетесь сейчас, всегда давайте почувствовать окружающим, насколько для вас важно их участие.
3. Не дожидайтесь, пока негативные эмоции выплеснутся в присутствии больного. Убедитесь, что вас не видят и не слышат, и, например, взбейте хорошенько подушку, чтобы выпустить свою злость.
4. Если вы чувствуете эмоциональное истощение, обращайтесь к врачу. Не дайте развиться депрессии!
5. Не забывайте уделять внимание себе. Ежедневно находите время заниматься тем, что вы любите.
6. Прошлое тому, кто страдает деменцией, помнится лучше, чем настоящее. Поэтому с больным старайтесь чаще говорить об отдаленном прошлом, это его успокаивает.
7. Если близкий человек перестал реагировать на ваши фразы, никогда не говорите в его присутствии о нем в третьем лице — это унижает его достоинство.
С уважением, Наталья.
Вопрос: Пустота
Чувствую себя опустошеной. У меня нет амбиций, нет целей, нет желания что-то делать. Придумывать себе маленькие задачи и решать их, даже если "надо", стало уже невыносимо. Я доставляю своему окружению только боль и разочарование. Отталкиваю близких. У меня нет сил чтобы продолжать жить и радоваться, но так же и нет сил покончить с собой. Я знаю, что этим поступком сделаю всем только хуже. Родителям, семье, близким друзьям. Хотя их не так много... Мне не становится легче. С каждым днём, неделей, месяцем я просто испепеляю себя изнутри плохими мыслями, которым нет конца. Мне не нравится так жить, я правда больше не могу .
Вопрос: Разрыв отношений
Парень, 19 лет. Разрыв отношений с девушкой. В последнее время появляются суицидальные мысли, т.е. в голове проигрываю один или несколько способов самоубийства. Я просто не знаю, что делать. Очень сильно люблю свою бывшую девушку и при этом понимаю, что не могу без неё жить. Не могу нормально сосредоточиться на учебе, плозо сплю, т.е. вообще не сплю, потому что как только я начинаю закрывать глаза думаю о ней и всё. Знаю, что надо отпустить человека. Знаю, что суициде это плохо и он имеет последствия. Я всё понимаю, но я устал жить с этим. Решил обратиться к вам. Спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Джон!
Вы описываете свое чувство любви к бывшей девушке в контексте того, что у Вас отсутствует желание жить без этого человека. Появляются бессонница, навязчивые мысли о ней и об уходе из жизни. Будто без нее Вы не можете существовать. Создается впечатление, что Вы теряете контроль и свободу в мыслях и действиях. Важно взять во внимание тот факт, что Ваши мысли стали иметь навязчивый характер, когда они повторяются из раза в раз и остановить их все труднее. В этом случае рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту в очном формате консультирования или по видеосвязи для проведения более глубокого анализа. Психолог сможет определить, были ли зависимые отношения. Требуется ли Вам помощь с преодолением компонента зависимости, либо нужно научить Вас справляться с навязчивыми мыслями. Тогда Вы самостоятельно сможете преодолеть расставание. 
Вы можете обратиться на наш телефон психологической помощи (8(495)-989-50-50), если почувствуете, что Вам требуется экстренная поддержка.
С уважением, Екатерина.
Вопрос: Страх, бессонница, суицид
Уже около 3 лет я не могу нормально жить.У меня очень часто возникают мысли о суициде, с которыми очень сложно справляться.Я не могу нормально общаться с людьми, всегда возникает чувство страха, что я могу что-то не так сказать, а также стеснение. Родственники не в чём не поддерживают, а лишь твердят то, что у меня ничего не получится. Последний год я не могу нормально спать, бессонница. Очень часто испытываю чувство сдавленности в груди. Обратиться к психиатру страшно, т.к. боюсь психиатрической больницы.Очень сложно сдерживать свои эмоции, а если они выливаются, тебе все твердят, что мужики не плачут. 

Ответ психолога: Здравствуйте! Вы переживаете сложный период в Вашей жизни. Вам тяжело общаться с людьми, испытываете неуверенность в себе, имеются проблемы со сном, у Вас часто возникает давящее чувство в груди и даже появляются мысли о самоубийстве.
Я чувствую, что Вам сейчас как никогда необходима поддержка, и мне жаль, что Ваши родственники не поддерживают Вас в эти трудные времена.  Я надеюсь, что у Вас есть близкие люди, которые могут быть с Вами, когда Вам особенно тяжело. Каждому человеку хочется, чтобы его понимали и принимали, поэтому я надеюсь, что рядом с Вами есть такой человек. 
Вы написали, что Вам сложно сдерживать свои эмоции, а когда это все-таки происходит, Вас осуждают за них. Однако Вы не должны стыдиться и прятать их. Когда человек сдерживает эмоции, они никуда не деваются, не исчезают. Поэтому их необходимо обязательно проигрывать! Подавление уже раскрученных эмоций – вещь достаточно вредная. Подавление эмоций – это попытки сдержать вулкан, приводящий к еще большим взрывам. Это может даже приводить к телесным заболеваниям или различным реакциям (например, неприятным ощущениям в груди или животе), когда организм «кричит» о том, что с ним что-то происходит. Если у Вас нет возможности выражать свои эмоции открыто и напрямую, то подумайте о том, каким еще образом Вы можете «выпустить пар». Это может быть спорт, любимое хобби, любое дело, которое помогает Вам пережить чувства, находящиеся внутри Вас. Кроме того, это может помочь найти единомышленников – людей, близких Вам по духу, тех, кто примет Вас таким, какой вы есть.
Также, В своем обращении Вы указали, что боитесь обращаться в психиатрическую больницу. Вы не указали с чем именно связан этот страх, однако Вам не обязательно сразу обращаться к врачу-психиатру. Целесообразнее было бы обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Возможно, Ваша проблема носит чисто психологический характер. Однако если вы чувствуете, что Вам необходим именно врач, но Вам мешает Ваш страх, то можете обратиться к специалисту из частной практики (психотерапевт с медицинским образованием или частный психиатр). Возможно, так Вам удастся преодолеть свои опасения. В любом случае, специалисты не предпринимают никаких действий без Вашего ведома и против Вашего желания.
Верю, что Вы со всем справитесь. Желаю Вам сил! С уважением, Анастасия.
Вопрос: Нет интереса
В последние 2 месяца нет интереса к работе, к общению с людьми. Не понимаю чего хочу на самом деле. Постоянно сплю. За что бы не взялась быстро надоедает, и я бросаю это дело не закончив. Много начала грубить и хамить своему близкому окружение, замкнулась в себе ни скем нет желания общаться. Как выйти из этого состояния? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Арина!
В последнее время у вас пропал интерес к работе. Вам сложно завершать начатые дела и общаться с близкими. У вас есть желание разобраться в том, что с Вами сейчас происходит.
Ответом на Ваш вопрос, как выйти из данного состояния, будет поиск и исследование причин появления у Вас подобных чувств, поведения и эмоций. Попробуйте поразмышлять, что произошло в Вашей жизни 2 месяца назад, что Вы потеряли интерес «к работе и общению»? Что служит причиной грубости в адрес близких Вам людей?
Вы пишите, что «не понимаете, что происходит» и «постоянно спите». Вы можете находиться в состоянии астении, упадка сил и энергии, что сказывается на  Вашей деятельности, а также общении с окружающими, то есть в связи с усталостью и проявляется грубость и нежелание контактировать с людьми. В этом случае, необходимо обратиться за очной  консультацией к психологу и заручиться его поддержкой.
Попробуйте так же "поддержать себя самостоятельно". Вспомните о своих любимых способах времяпрепровождения, это может быть как Ваши увлечения и хобби, так и просмотр любимых фильмов, книг и т.д. Даже любимое лакомое блюдо может дать немного энергии. 
Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более подробно, обсудив причины, которые привели Вас в это состояние. Для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (8(495)989-50-50).

С уважением, консультант службы Алиса.
Вопрос: Тревоги
Добрый день! У меня частые тревоги и много переживаю, иногда кажется даже без повода. Последнее время плохо сплю и снятся неприятные сны, после которых я плачу во сне. И мне кажется я все эти тревоги заедаю едой. Мне хочется постоянно есть, но я если ем , то не могу остановится и понять, что все хватит, не скажу что я толстая, при росте 172, вес 64 , но меня это расстраивает, потому что летом я смогла похудеть до 58, но потом опять сорвалась и это продолжается уже не первый год. Подскажите пожалуйста, можно ли как-то справиться с этим без похода к платным психологам.

Ответ психолога: Здравствуйте, Рина!
Ваше желание справиться с описанной ситуацией «без похода к платным психологам» вполне обосновано, ведь у Вас есть успешный опыт коррекции и контроля питания, снижения веса до желаемой цифры. 
Но описанную ситуацию с тревогой и ее «заеданием», невозможностью остановиться в процессе приема пищи, можно назвать одним из проявлений расстройства пищевого поведения – компульсивное переедание. При этом, очень хорошо, что вы адекватно оцениваете свое телосложение («не скажу что я толстая, при росте 172, вес 64» и это действительно так!). 
Справиться с таким состоянием может быть непросто без помощи специалиста (врача, психолога, консультанта по питанию), но все в Ваших руках. Потребуется приложить немало силы воли и выдержки, а так же быть внимательной к своим чувствам, ощущениям, телу. 
Поставьте себе цель! Реальную, вполне достижимую, направленную на здоровье, а не на внешнее состояние. (Не «похудеть», а «прекратить заедать», например).
Для начала выработайте себе режим дня, в котором будет достаточно времени для сна, фиксированные периоды приема пищи (завтрак-обед-ужин, 1 – 2 перекуса) с оптимальным сочетанием калорийности и пищевой ценности. Можно завести себе что-то наподобие трекера полезных привычек: на формате А4 печатается календарь с заголовком типа «Я нормально питаюсь … дней» или «Я контролирую себя … дней» и в календаре вычеркивать дни, когда это удалось сделать. Количество зачеркнутых дней будет мотивировать и подбадривать. 
Если возможно, уберите из дома все, чем можно «заесть», готовьте еду самостоятельно, на один – два приема пищи, чтоб не оставалось много и надолго. Основная задача – научиться слышать свое тело. Замедляться по пути к еде, задавая себе простые вопросы: А что сейчас происходит? Я сейчас действительно голодна? Или просто волнуюсь? Пришло время обеда? До обеда по графику еще полчаса – я дождусь!Так же очень важно найти альтернативный способ борьбы с тревогой. Это может быть любое комфортное для Вас действие. Как правило, в тревожном состоянии появляется энергия. Примените ее для бега, танца, пения, уборки. И отследить моменты возникновения тревоги: какой-то человек рядом? большая нагрузка на работе/учебе?Уверена, Вы добьетесь результата. Но если вдруг будет необходима длительная поддержка психолога, можно написать сюда на сайт в разделе «Личный кабинет» и общаться со специалистов в формате диалога.
С уважением, консультант психологической службы МЧС России Мария М.
Вопрос: Я не знаю что делать дальше
Здравствуйте, у меня сейчас сложности жизнь. Я осознала для себя, что мои родители и в семье, в которой я родилась присутствует насилие, чаще всего эмоциональное и ментальное насилие. У меня присутствует эмоционально зависимость к матери. А от отца мы съехали к счастью, но когда жили вместе, мое состояние было намного хуже, чем сейчас. Я не осознавала, что я родилась в такой семье, но сейчас осознаю и не знаю, что делать, я ещё не совершеннолетняя, чтобы съехать и до совершеннолетия мне ещё долго. Я не знаю где мне поддержку искать. От осознование этого мне просто хочется сдаться и сдохнуть, не продолжать бороться.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья! 
Ваше обращение очень ценно, оно говорит о Вашем желании разобраться и улучшить свою жизнь. Грустно, что Вам приходится сталкиваться с жестоким отношением от самых близких людей. Но Вы находите в себе силы и  способность к осознанию и желанию изменить сложившуюся ситуацию. 
В молодом возрасте, находясь в финансовой зависимости от родителей, конечно, сложно выстраивать свою жизнь в независимости. Но подумайте, что Вы можете сделать уже сейчас, чтоб в дальнейшем быть успешной? Хорошо учиться, много читать, уделять внимание самообразованию и развитию.
Ваше состояние уже улучшилось после переезда. Это важное замечание, вероятно, будет улучшаться и дальше, стабилизироваться. Это длительный процесс. 
Хотелось бы порекомендовать Вам обратиться к психологу очно, может быть, в школе есть специалист?
Путь в поисках поддержки привел Вас на этот сайт. Помимо размещения своего обращения открыто в разделе «Вопросы психологу», можете обратиться в «Личный кабинет» и общаться со специалистом в режиме диалога, длительно. Либо же в любое время позвонить на Телефон доверия по номеру +7 (495) 989-50-50. 
С уважением, консультант психологической службы МЧС России Мария М.
Вопрос: Истерика которая длится третьи сутки
Я не могу ни есть ни спать. Плачу третий день, меня всю трясёт. Я пробовала отвлечься и пила успокоительные но ничего не помогает. Модет есть какие-то ещё способы успокоиться?

Ответ психолога: Галя, здравствуйте!Вы пишете, что третий день не можете успокоиться, не можете есть, спать, вас трясет. При этом ничего не рассказываете про предысторию такого состояния - при каких обстоятельствах вы так себя почувствовали, случалось ли подобное раньше (и если да - то как вы с этим справлялись), страдаете ли вы какими-либо соматическими или психическими заболеваниями.. Не зная этого, сложно вам что-то порекомендовать. В некоторых случаях для того, чтобы выйти из подобного состояния, может потребоваться медицинская помощь. Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи, для того, чтобы поподробнее поговорить о том, как вы сейчас себя чувствуете, и, на основании более полной информации, обсудить возможные дальнейшие шаги для стабилизации вашего состояние. С уважением, Анна Т,
Вопрос: Негативные мысли
Здравствуйте. Как не принимать все близко к сердцу?

Ответ психолога: Здравствуйте, Денис. Вы не описали свою проблемную ситуацию, в связи с чем я не могу представить, что именно за мысли возникают у вас, что именно вы принимаете близко к сердцу. Это обширная тема, а все люди слишком разные, чтобы можно было создать единый ответ на такой вопрос, я могу строить предположения, но это будут мои фантазии, а хотелось бы помочь вам именно в вашей ситуации. Вы можете обратиться на наш телефон психологической помощи, чтобы с психологом в доверительной атмосфере поговорить о том, что с вами сейчас происходит и получить ответ на свой вопрос.С уважением, консультант службы Александра.
Вопрос: Помогите
Здравствуйте. В январе умерла моя мама от ковида. Я считаю себя виноватой, что не настояла на врача раньше, что вызвала скорую, что отправила маму в больницу. Что не спасла её. Мучительно больно и тяжело, хочется просто умереть от всего этого. И не вижу выхода 

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена. Прежде всего, мне очень жаль, что вам приходится через все это проходить. Вы потеряли маму, что уже само по себе является ударом, но теперь ещё мучаетесь чувством вины. Так часто бывает, что мы чувствуем вину за то, что сделали что-то не так или, наоборот, не сделали то, что могли бы. Эти мысли заложены в нас, этот механизм нужен, чтобы в будущем не повторять совершённых ошибок, но иногда чувство вины появляется, даже если мы сделали все, что в наших силах. Сейчас вы уже думаете, что сделали не всё, и могли бы сделать больше, но в тот момент те решения, которые вы принимали, были самыми лучшими из всего, что вы могли предпринять. Если бы можно было сделать что-то другое, вы бы это сделали, но, значит, были обстоятельства, исходя из которых, вы принимали такие решения. Мы не знаем, как сложилась бы судьба мамы, если бы вы настояли на вызове врача или не отправили бы её в больницу. И сейчас кажется, что все могло бы быть лучше, её можно было бы спасти, но это необязательно так. И сейчас вам как никому нужна поддержка, чтобы через всё это пройти и справиться с чувством вины. Такое огромное чувство вины имеет какую-то функцию, чему-то служит. Распознав назначение своего чувства вины, вы сможете немного приоткрыть себе путь, сориентироваться, что делать дальше. Я могу быть неправа, но предположу, что сейчас вина помогает вам обращаться за помощью. Вы ведь написали сюда, обратились, потому что не знаете, куда деться от этого чувства вины, и даже хочется умереть, чтобы не испытывать это. Сейчас очень важно выстраивание связей, важно услышать от другого человека, что несмотря на все то, что произошло, вы все еще живой человек, который имеет право на эту жизнь. Вы не злая или жестокая, наоборот - переживающая и совестливая, иначе бы вы вообще не испытывали чувства вины. Вряд ли ваша мама хотела бы, чтобы вы так сильно страдали. Сейчас самое тяжелое время, и постепенно будет становиться легче. Жизнь перестроится с учетом того, что мамы нет, и чувство вины найдет свое применение и разрешение. Рекомендую вам прочитать статью о горевании и утрате, возможно, вы почерпнете оттуда тоже что-то полезное для себя. С уважением, консультант службы Александра.
Вопрос: Горделивый мизантроп
Добрый вечер! Я чувствую, что моя жизнь стоит на месте. Я горделивый мизантроп, ужасно схожусь с людьми. Развитию мешает отказ от восприятия действительно дельных советов. Ещё я слаб, не могу преодолеть это чувство. Не могу терпеть, когда меня кто-то учит

Ответ психолога: Илья, здравствуйте!
Надеюсь, я правильно понимаю, что вас не устраивает, что ваша жизнь стоит на месте, из-за ваших индивидуальных качеств, которые тормозят ваше развитие. Обращение достаточно короткое и содержит в себе мало информации, но я не побоюсь, сделаю предположение, раз вы обратились к нам, значит, вы хотите данную ситуацию изменить. 
Вы заявляете, что вы «горделивый мизантроп», ужасно сходитесь с людьми, и не воспринимаете чужие советы. На самом деле, по отношениям к чужим советам, это не плохая позиция для всех людей, любое мнение или совет должны подвергаться критики, и только после это критического взгляда со стороны можно предположить подходит это вам или нет. 
Вы ощущаете себя мизантропом, здесь мне хотелось бы утонить у вас такие вопросы как: вы самостоятельно отнесли себя к этой категории людей? Как давно это произошло? И способствовала ли это какая-то ситуация в жизни? Подумайте и ответьте себе на эти вопросы.  Я вижу, что некоторым людям удается дать вам совет, значит, какое-то общение, получается, выстроить, но вы возможно не довольны качеством этих отношений. Мизантропия не возникает на пустом месте то, что вы нам написали, уже является хорошим шагом на пути от её избавления, одному с ней справится,  тяжело.
Илья, попробуйте обратиться к психологу на очное консультирование, не бойтесь, он точно не будет давать вам советы. С психологом вы сможете более подробно разобрать вашу проблему. Специалист, сможет оказать вам психологическую помощь, поддержку и будет сопровождать вас на этапе ваших изменений, вашего развития. Благодаря работе с психологом вы сможете лучше понять себя и разобраться с тем, что для вас сейчас важно, в каком направление вам стоит развиваться. И как при ваших личных качествах, возможно, выстраивать непосредственное общение с окружающими вас людьми. 
Если у вас нет возможности обратиться к психологу на очное консультирование, вы можете открыть личный кабинет на нашем сайте, где психолог сможет задать вам уточняющие вопросы, чтобы постараться разобраться в данной ситуации. 
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Моя жизнь пуста
Здравствуйте. Если честно, я слишком поверхностно разбираюсь в собственных эмоциях, не уверен что это суицидальные наклонности, или что-то вроде того. Но также я не уверен и во всех других темах предложенных сайтом. 
В последнее время я ловлю себя на том, что перестал любить и испытывать положительные эмоции. Это происходило много лет, но осознание (если оно верное) пришло только сейчас. 
На похоронах деда я не плакал и не выказывал никаких эмоций, хотя мы с ним были чуть ли не лучшими друзьями. Мне и сейчас не слишком грустно, мне просто стыдно за сам факт. Я начал сомневаться в любви к членам семьи, а на днях ударил кота (мне стыдно, но правда такова, что в начал воспринимать его как стул или предмет мебели в моей комнате). Моя апатия меня убивает, я чувствую как морально разлогаюсь, моя концентрация улучшилось, а поговорить на эту тему не с кем. Если узнают — засмеют. Семья не поймет, да и я не могу сказать им правду в глаза.

Полноценного диагноза из такого короткого рассказа не выйдет, я понимаю. Надеюсь хотя бы на общие рекомендации. Пожалуйста, помогите, меня преследуют навязчивые мысли о собственном душевном уродстве.

Ответ психолога: Здравствуйте Алексей. Вас преследуют навязчивые мысли о собственном душевном уродстве, апатия и страхи, что о вас будут плохо отзываться.При подобных симптомах необходимо обращение к специалисту лично. Вы можете обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист соблюдает тайну обращения и сохраняет полную конфиденциальность полученной информации.Рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога. Если психологическая помощь нужна прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).С уважением, консультант службы.