nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Ты не проблема
Я хотела написать, что часто ощущаю себя одной большой проблемой для других людей, но зашла сюда, увидела кучу суицидальных обращений и мне так захотелось вас всех обнять. Одному очень сложно справиться с этим, это правда. Люди, которые сами не испытали этого, не понимают и часто обесценивают. Очень хочется вам всем послать хотя бы маленький лучик света.
Я сама с депрессией скоро будет, что почти пол жизни живу. Хочется что бы в обществе не было такого остраксизма из-за психических заболеваний, и чтобы было проще создавать и поддерживать сети поддержки друг для друга. Но я честно не знаю как.Потому что когда ты один то тебе кажется что ты проблема. Но, когда видишь других в таком же состоянии, то понимаешь, что проблема не совсем в тебе. Потому что, если у многих людей одинаковая реакция на некоторую ситуацию (или стимулы), то возможно это "нормально" реагировать так и по другому у нас бы не получилось. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна.Вы написали очень глубокое и проникновенное письмо для других клиентов сайта. Способность сопереживать и поддерживать - ценный "дар" для Вас и для окружающих.Совершенно согласна с Вами, что депрессивные состояния, в том числе включающие в себя суицидальные мысли очень сложно переносить в одиночестве и поддержка близких может стать надёжной опорой на пути к "исцелению".Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В некоторых случаях так же необходима консультация специалиста. И это тоже нормально.Анна, Вы захотели подарить поддержку другим. Спасибо. И всё же подумайте, нуждаетесь ли Вы в поддержке для себя. Ведь, как Вы сами отметили, каждый имеет право на помощь и принятие. Ваши переживания так же важны, как и трудности других людей.Если Вы сё ещё нуждаетесь в том, чтобы обсудить ситуацию или в поддержке для себя, создайте новое обращение про свои переживания или позвоните по нашему телефону экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).С уважением, консультант службы.
Вопрос: я не знаю что мне делать
Здравствуйте,я 4 года мучаюсь с сильным нежеланием жить. у меня нет любви к жизни,я часто не понимаю:зачем я,кто я,для чего я нужна
у меня очень плохие навыки коммуникации. я часто в любых компаниях чувствую себя лишней,даже если людей 3...мне тяжело общаться с людьми и часто думаю,что всем будет лучше без меня,что они даже не заметят,если меня не будет.
я переехала в другой город из за учебы и начала бояться шум.я всегда начала ходить в наушниках,даже без музыки.когда наушники на мне-становится менее тревожно

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиля.
Последние четыре года Вы находитесь в подавленном и тревожном состоянии. Кажется, что утрачен смысл жизни, само желание жить. Вы испытываете сложности с коммуникацией, ощущаете отчуждённость и одиночество.Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Вы пишете, что у Вас плохие коммуникативные навыки, но так ли это? Возможно ли, что ввиду своего текущего уязвимого состояния, Вы слишком строги и критичны к себе. Вы пишете, что чувствуете себя отчуждённо, не ощущаете своей ценности для окружающих. Я Верю, что Вы так чувствуете, но возможно ли, что люди готовы Вас принять, но из-за тревоги, Вы этого не ощущаете?Давайте вместе подумаем, есть ли у Вас кто-то из близких, в чьём отношении к себе вы уверены (семья, друзья, одногруппники, коллеги). Знают ли они о том, что с Вами происходит? Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Не совсем ясно, началось ли Ваше состояние с переезда, знаете ли, или, возможно, предполагаете другую причину своих переживаний, обращались ли ранее за помощью. В формате "вопроса психологу" нет возможности прояснить подробности.Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам медицинской экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает текст Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
Так же Вы можете в любое время позвонить на нашу линию, чтобы подробнее рассмотреть ситуацию и получить поддержку.С уважением, Александра.
Вопрос: Стоп
Может, поможете 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина.Вы сделали очень важный, правильный шаг, обратившись за помощью. Со своей стороны, мы постараемся сделать все возможное, чтобы помочь вам.Ирина, но чтобы прояснить ситуацию, понять обстоятельства вашей жизни, поддержать вас, просто необходимо поговорить с вами. Порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
Ирина, обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно). Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. С уважением, Алексей.
Вопрос: Нежелание жить
Добрый деть! М23 Ж24 Я вышла замуж, и муж меня совершенно не уважает, часто бывают побои, необоснованные обвинения в изменах и лжи.Сам он это оправдывает тем, что ему не хватает любви, внимания и честности с моей стороны, доказывает мне мои же несуществующие измены.Женаты полгода, детей нет, уйти от него не даёт, мучает, а я так больше не могу…Чем тут можно помочь?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия.Я очень сочувствую вам в этой ситуации. Это ужасно, когда в семье вместо взаимопонимания, доверия, любви, сталкиваешься с проявлением насилия, необоснованной ревностью, с необходимостью оправдываться за то, что не совершала.. Это может быть очень травматично, подрывающе веру в себя, в людей. Более того, это может существенно и негативно определять жизнь человека, его отношение ко многому.Анастасия, в этой ситуации необходим живой диалог с психологом. Это нужно, чтобы понять обстоятельства вашей семейной жизни, причины мешающие вам покинуть этого человека и обрести свободу и душевное спокойствие. Много вопросов остаются без ответа..Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи(+7 (495) 989-50-50) или телефон экстренной медико-психологической помощи 8(495) 791-20-50 и в разговоре с психологом вы сможете получить поддержку и оценить перспективу своих семейных отношений и понять, какие возможные шаги решений можно предпринять в этой ситуации.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Я потеряла ребенка
Почти 2 месяца назад, у меня умерла дочь, ей было всего два годика… умерла от диагноза. Я не хочу жить без неё, мне так больно, что эта боль ощущается даже в теле. Меня мучает то, что я живу, а она нет. Я пытаюсь жить дальше, общаться с людьми, заниматься тем, что мне нравится. Но часто ловлю себя на мысли, что я не могу дальше счастливо жить. Как будто быть счастливой в моем случае не правильно… Она умерла, я не имею право улыбаться и радоваться жизни! Как будто мне все равно что её нет… но это не так… Я очень скучаю и тоскую! И когда вижу деток чем-то похожих на неё, я начинаю рыдать…А еще проблема в том, что родные мне говорят, как мне нужен перед ватт свою боль… Вот то что ты не спишь ночью это неправильно, что ревешь как белуга, что ходишь вся мрачная… Такое ощущение, что никто меня не понимает и всем на меня плевать! 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья.Я очень сочувствую вашему горю. К сожалению, наши близкие не всегда понимают, о чем можно говорить, а что обсуждать  не стоит, какие слова будут поддержкой, а какие окажутся для горюющего человека осуждением. Вы пишете, что пытаетесь жить дальше, общаться, заниматься тем, что вам нравится, но горе все равно не заканчивается, она все длится и длится. И сложно сказать закончится ли оно. Но можно говорить о том, что горе родителей, потерявших детей, видоизменяется. В лучшем случае, горе становится светлой памятью. Благодарностью за время, проведенное вместе. В худшем случае, человек в горе застревает. Есть такое понятие как «осложненное горе». Есть даже нормы, по которым такое горе диагностируется. И тогда задача специалиста – обнаружить, где горюющий человек застрял и помочь ему найти выход.  Просто показать на то, что терапевту кажется выходом, не получится. Человек должен дозреть сам. Как и беременность продолжается 9 месяцев, так и горюющий родитель созревает в своем горе для перехода на следующий уровень. В любом случае, горе нельзя протолкнуть вперед. Нельзя ускорить процесс горевания. Горе живет себе в своем ритме. Иногда этот ритм застревает. Иногда этот ритм замирает. Горе, как и течение реки, не получится ускорить. Подтолкнуть. Пропихнут. И никто не знает, почему у кого-то проживание идет быстрее, у кого-то медленнее. Вероятно, это зависит от наличия ресурсов. И от того, кого мы потеряли и как. Можно дать себе больше ресурсов, например, обратившись за помощью в  группу «Новая жизнь после смерти любимых , она существует в Facebook (запрещенная в России экстремистская организация), есть у нее площадка в  Telegram. Создательница группы Ольга Кавер регулярно организует конференции с разными специалистами в направлении «работа с утратой».  Это и голосовые техники, и всевозможные расстановки. У группы появилась «дочка»: группа взаимопомощи для родителей, которые потеряли детей, «Ренасер». Так называется международное движение, которое создали супруги Алисия и Густаво Берти 34 года назад в Аргентине. Искренне надеюсь, Дарья, что у вас получится обратиться за помощью и, хотя бы немного облегчить свои страдания.
С уважением, Наталья.
Вопрос: Апатия
Не понимание в семье и не уважение . Чувство одиночества и ненужности .

Ответ психолога: Здравствуйте, Лина!
Как я поняла из вашего обращения, вы испытываете чувство одиночества и ненужности из-за не понимания и неуважения в семье. 
Лина, не могу представить, насколько вам сейчас тяжело. Хочу искренне поддержать вас. К сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не позволяет задать вам дополнительные вопросы, чтобы более полноценно разобраться с вашим запросом. Поэтому, рекомендую вам создать на нашем сайте «личный кабинет» и начать консультацию (сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько вам необходимо. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей службы по номеру +7 (495) 989 50-50 (анонимно), где в режиме живого разговора у вас будет возможность обсудить со специалистом волнующие вас вопросы и получить психологическую помощь и поддержку.
С уважением, консультант Мария.
Вопрос: что мне делать?
здравствуйте,такая ситуация,я уже достаточно много времени нахожусь в подавленном состоянии,постоянные тревоги,бессонницы,нежелание что либо делать. в школе буллинг,родители не верят. перестала туда ходить из за этого. с мамой отношения ухудшились из за этого но в скором времени все улучшилось,я пошла в школу,все наладилось. а буллинг в школе не закончился,я заболела на днях и не пошла на учебу,маме не сказала. ей позвонили оттуда,и мать угрожая мне поехала домой с работы. я ушла из дома и теперь незнаю что делать. пыталась поговорить с мамой, помириться. но она и слышать меня не хочет, сказала чтобы я не возвращалась больше. мне больно,каждый день меня не покидают мысли о самоубийстве,я устала и не понимаю за что мне это все. мать никогда не проявляла ко мне любви,как и остальные члены семьи. я очень устала и я незнаю что мне делать,я не хочу эитл

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша!
Как я поняла из вашего обращения, вы уже долго испытываете тревогу, бессонницу, ничего не хотите делать. В вашей школе по отношению к вам происходит буллинг, но родители не верят вам, хотя в дальнейшем отношения с мамой улучшились. Потом вы заболели и не пошли в школу, вследствие этого мама сказала вам не возвращаться домой. Вас не покидают мысли о самоубийстве, вы считаете, что никто из семьи не проявляет к вам любви и вы очень устали от этого всего.  
Саша, то, что вы обратились к нам, говорит о том, что у вас есть силы на борьбу, вы кричите о помощи.  Значит можно найти ресурсы для того, чтобы продолжать бороться и выходить из этого состояния. 
Суицидальные мысли – это болезненная реакция на стрессовые жизненные ситуации, когда у человека присутствуют идеи, размышления или намерения лишить себя жизни. Многие люди размышляют о смерти, когда им кажется, что нет возможности решить проблемы, и уход из жизни — это единственный выход. Но это не так. 
Саша, в том, что родители так ведут себя по отношению к вам, вашей вины точно нет. Причин, почему родители так поступают, может быть очень много. Пробовали ли вы это узнать у них? Конечно, разговор с ними о своих чувствах и переживаниях может не принести никаких изменений, но стоит попробовать. Проговорите с ними еще раз ситуацию в школе, объясните, что вы не врете, что вам не хватает поддержки и помощи. Еще, хотелось бы порекомендовать вам, поговорить с администрацией школы, донести до них, что в школе происходит нечто подобное. Так же вы можете обратиться к школьному психологу или социальному педагогу. 
К кому еще, кроме родителей, из ваших родственников или близких друзей, вы можете обратиться, если разговор с родителями не принесет изменений? Подумайте, кто бы это мог быть.  Если вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, можно обратиться на горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 (анонимно) или любой доступный для вас телефон доверия. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
С уважением, консультант Мария.
Вопрос: Надеюсь на ваш ответ
Часто ощущаю себя очень странно, проблемы с алкоголем, странные мысли, страх на ровном месте

Ответ психолога: Здравствуйте, Николай.В этой ситуации, самым лучшим решением будет живой, доверительный разговор с психологом. Это позволит прояснить обстоятельства вашей жизни, понять возможные причины вашего тревожного состояния и найти хорошие решения. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи(+7 (495) 989-50-50) или телефон экстренной медико-психологической помощи 8(495) 791-20-50 и в диалоге с психологом вы сможете найти ответы на волнующие вас вопросы.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Помощь больной в Донецке
КАК обратиться на ПРИЁМ к Психологу в Донецке? Моя знакомая с Донецка- стала ПСИХОЛОГИЧЕСКИ болеть. А для лечения НУЖЕН гипноз. ЕСТЬ возможность ПРИЕХАТЬ к ней домой?

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр. Вы тревожитесь о психическом состоянии своей знакомой, предполагаете, что ей поможет гипноз, хотите знать, как найти такого специалиста в Донецке. Рекомендую вам обратиться к ресурсу - https://www.b17.ru/, чтобы найти нужного специалиста в вашем городе, либо мотивируйте свою знакомую обратиться к врачу - наркологу или психиатру. С уважением, Ирина.
Вопрос: Боязнь открыться
Добрый день, я боюсь открыться людям. Уже несколько лет я мечтаю найти подругу, с которой я могла бы обсудить все, что угодно, и проводить время с ней , не боясь, что она меня за что-нибудь осудит. Я пыталась открыться 3 девушкам или даже 4, на которых потратила очень много времени, но так ничего и не вышло, я предупреждала их о том, что мне сложно открыться, но в конце нашего общения каждая из них осуждала меня за это. Я не знаю  как  открыться людям, как бы я этого не хотела, у меня не получается, скорее всего это связано с моей детской травмой, но я даже не знаю, как  принять ее и идти дальше. Можно ли как-то это уладить? 

Ответ психолога: Здравствуйте,Маша!
Спасибо вам, что обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации. Вас беспокоит то, что вы не можете открыться другим людям и вы не знаете, что с этим делать. 
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Личное общение с психологом, это хороший вариант развития коммуникативных навыков и при работе со специалистом, вы сможете, не спеша и безопасно научиться открываться людям.
Также квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.  
В сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, то рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
И статью о страхе открыться другому: https://www.b17.ru/article/openheart/?ysclid=leqkznp9aq733247497
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Вопрос: шантаж,суицид
Здравствуйте.меня шантажируют по телефону раскрытием личной информации. Мой телефон прослушивали и теперь присылают записи моим родным. Я доведена до состояния суицида. Помогите,подскажите как с этим бороться

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана!Вы столкнулись с фактом шантажа. Злоумышленники обладают Вашей личной информацией и передают её Вашим родным. К сожалению, можно отметить, что Ваше мышление словно сужено под влиянием аффекта, вследствие чего возникают суицидальные мысли.Светлана, сейчас крайне важно открыто посмотреть на происходящее. В первую очередь принять, что Ваша личная информация уже известна шантажистам, и этого не изменить. Затем следует продумать, какие конкретные действия Вы можете предпринять. Помните, что состояние тревоги, паники не поможет в принятии взвешенного решения. Юристы в подобных ситуациях  обязательно рекомендуют обратиться в правоохранительные органы, написав заявление по статьям 163 УК РФ (вымогательство) и 137 УК РФ (вмешательство в неприкосновенность частной жизни). Хорошо, если Вы найдёте для себя возможность проконсультироваться с юристом. Светлана, если я правильно поняла, Ваша личная информация уже известна родным. К сожалению, Вы не написали о том, как это отразилось на ваших отношениях, знают ли они о Вашем состоянии, оказывают ли поддержку. Чтобы детально обсудить свою ситуацию и получить психологическую помощь, рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию (или другой доступный телефон доверия).Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: Иногда бывает чувства что хочу совершить самоубийства
что мне делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Арзыкан!Вы пытаетесь разобраться, что делать с тем, что иногда появляются суицидальные мысли. Поддерживаю Вас в том, что Вы ставите перед собой такой вопрос и ищете возможности получения помощи.Безусловно, в первую очередь важно понять, в связи с чем появляются эти мысли. Об этом нет информации в Вашем письме, поэтому не представляется возможным дать Вам развёрнутый персональный ответ. Важно то, что, если я правильно поняла, Вы осознаёте, что мысли о самоубийстве деструктивны. Для таких случаев подробную инструкцию написали врачи клиники Майо.
"Помните, что мысли о самоубийстве обязательно пройдут.Признайте, что депрессия и мысли о безнадежности ситуации искажают ваше восприятие реальности и мешают принимать правильные решения.Поймите, что суицидальные чувства являются результатом излечимых проблем.Действуйте так, будто у вас есть другие планы на жизнь, даже если сейчас это сделать трудно.Обратитесь за помощью к психологу или психиатру, также вы можете позвонить на горячую линию психологической помощи.Вместе с этим старайтесь оберегать себя.Придерживайтесь своего плана лечения. Принимайте назначенные лекарства и не пропускайте встречи с психотерапевтом.Держите под рукой список контактов людей, к которым вы можете обратиться в кризисной ситуации.Избавьтесь от предметов, с помощью которых вы можете себе навредить.Составляйте себе на неделю план занятий, которые могут вас поддержать или порадовать, и придерживайтесь его. Это могут быть занятия спортом или искусством или любое другое хобби.Общайтесь с друзьями и родственниками. Старайтесь не проводить время в одиночестве.Присоединитесь к группе поддержки, если в вашем городе есть такая.Старайтесь не употреблять наркотики и алкоголь, они могут усилить суицидальные мысли.Ведите дневник. Записывайте свои мысли и чувства о важных для вас вещах".Арзыкан, это лишь перечень мер, которые Вы можете применить в качестве самопомощи. Но это не заменит Вам профессиональной психотерапевтической помощи. Прошу Вас найти для себя возможность обратиться к специалисту.Берегите себя, всего Вас доброго!С уважением, Ольга