nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Моей девушке некомфортно со мной
Я подросток, и я в отношениях на расстоянии с девушкой. Расстояние не сильно большое, и мы можем встречаться с ней в городе, где оба жили раньше (мы оба переехали до начала отношений). Но сейчас, даже когда у нас есть возможность увидеться и провести время вместе, девушка пытается откладывать встречи или сделать так, чтобы мы были не наедине, а с какими-либо общими друзьями. Дело в том, что в прошлом в наших отношениях я, из-за моих личных проблем (неуверенность в себе, страх измены), причинял ей боль тем, что, например, не мог доверять или ревновал без причин. У неё также в этот момент был стресс, связанный с учёбой и родителями, и все проблемы её настолько довели, что она приняла решение прекратить наше общение. Спустя день она вернулась, сказав что не хочет прекращать быть со мной. И сейчас у нас трудности с тем, чтобы проводить время вместе, из-за того что ей некомфортно быть наедине со мной из-за всех обид на меня и больных воспоминаний (она сама мне в этом честно призналась). Также чувствуется, как ей тяжело мне открываться из-за всего этого. Я работаю над собой и на данный момент осознаю глупость и бессмысленность моих страхов в прошлом, но девушка говорит мне, что она не сможет ничего забыть и ей будет больно и дальше, и я не знаю как дальше строить отношения.

Ответ психолога: Здравствуйте, Вадим.В нашу службу поступили два идентичных обращения. Одно будет автоматически закрыто, ответ на второе Вы получите на элекронную почту.С уважением, консультант службы
Вопрос: моей девушке со мной некомфортно
я подросток и я нахожусь в отношениях на расстоянии с девушкой. несмотря на расстояние, мы можем встречаться в городе, где оба жили раньше(мы оба переехали в разные города до начала отношений). и сейчас, когда у нас есть возможность провести время вместе, девушка либо хочет провести время не наедине, а с общими друзьями, либо, если с друзьями не получается, откладывает момент встречи и избегает её. дело в том, что в прошлом в наших отношениях я, изза своих проблем(в основном неуверенность в себе и страх измены), причинял ей много боли своей беспричинной ревностью и недоверием. у моей девушки также был стресс изза учёбы и родителей, и вперемешку с моей давкой на неё это всё очень сильно довело её. до такой степени, что она приянла решение перестать со мной общаться и разорвать отношения. спустя день она вернулась, сказав что не хочет переставать встречаться со мной. но с тех пор ей тяжело находиться наедине со мной, ей некомфортно и она чувствует ту же боль, что я ей причинял, и к ней приходят больные воспоминания(она сама призналась мне в этом). и сейчас мне не понятно, как дальше строить отношения, я уже работаю над собой и на данный момент понимаю, как я ужасно себя вёл, но по словам моей девушки это уже не забудется. хоть она и говорит мне, что всё ещё очень сильно меня любит, она стала более закрытой и отдалённой, и я понимаю причину этого.

Ответ психолога: Здравствуйте Артем!
Вы чувствуете, что в Ваших отношениях с девушкой нет прежнего доверия. Понимаете, что причиной его потери явилась Ваша беспричинная ревность и недоверие. И сейчас Вы работаете над собой, но вернуть доверительные отношения не получается. Девушка стала более закрытой и отдаленной. Вас это тревожит, и Вы не знаете, как дальше строить Ваши отношения.
Вы правильно делаете, что работаете над собой, это очень ценное качество, признать свои минусы и начать работать над ними. Но сделанного вернуть нельзя, и то, что доверие в отношениях было потеряно сразу не исправишь.
Раз девушка вернулась к Вам, значит, она любит Вас и ценит ваши отношения, но раз прошлые переживания еще влияют на нее, значит, есть страхи, что это снова может повториться. Важно проговорить ситуацию, обсудить, что именно тогда было для нее болезненным, какие Ваши поступки подорвали ее доверие. Вместе стоит обсудить, как не допустить снова подобных действий. Стоит обговорить, как Вы оба видите Ваши дальнейшие отношения, чего хотите от них. В любом случае, работа над отношениями не только Ваша ответственность, но и ее тоже. Она также вносит свой вклад в развитие ваших отношений. Разговаривая друг с другом Вы сможете понять, что Вам делать дальше.
Если Вам будет не хватать поддержки и помощи Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте).
Артем, берегите и цените себя!
С уважением Светлана
Вопрос: Как правильно сдохнуть, например как правильно скинуться с крыши или воткнуть в себя нож или найти Манька который зарежет тебя, объясните мне пожалуйста
Хочу сдохнуть так как не вижу смысла жить

Ответ психолога: Здравствуйте.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что утрачены желания, смысл и радости в жизни. Вас посещают навязчивые суицидальные мысли.Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
Вопрос: Отношения
Доброе время суток, уважаемые читающие это сообщение.Бывшая девушка, разорвавшая наши отношения опустошив моё сердце, начинает сообщать в последствии, что чувствует ко мне что-то, показывая некоторые важные фрагменты нашего совместного времени.Мы долгое время не общались. Сейчас у меня есть другая, и мы любим друг друга.С сообщением бывшей, я ощутил пустоту. Чтобы это значило? У меня есть чувства? Просто я не понимаю, что ответить себе.. Что ответить ей.. :(Некая запутанность в этой ситуации, с которой я не могу разобраться.

Ответ психолога: Здравствуйте, Лотос!Сейчас вы находитесь в счастливых отношениях, но недавно вам написала бывшая девушка и сообщила, что все еще испытывает чувства в вашу сторону, вспомнив при этом моменты вашего совместного прошлого. После ее слов вы почувствовали некоторую опустошенность и не понимаете, что это могло бы значить. Вы задаетесь вопросом, что именно вы чувствуете, но ответа на этот вопрос пока не возникло.Лотос, в таких запутанных ситуациях очень важно разобраться в том, что именно и по какой причине вы чувствуете. С бывшей девушкой у вас есть общая история, напоминание о которой так или иначе может вызывать у вас различные чувства: печаль, грусть, радость, боль, тоску и т.д. Все эти чувства нормальны и скорее сигнализируют о значении прошлого для вас. Быть может, она сказала о тех моментах вашего прошлого, которые были настолько ярки, что сейчас захватили ваше внимание и сознание? Это не обязательно означает, что вы испытываете к ней взаимные чувства, так как вызвать все эти эмоции могли просто воспоминания. Лотос, здесь также важно вспомнить саму историю ваших отношений: в чем была причина расставания, как давно это было, как вы себя ощущали во время тех отношений. Возможно, прошло не так много времени, или у вас есть какие-то вопросы, которые не удалось закрыть при завершении отношений. Я не знаю подробностей вашей жизни, но могу предположить, что для расставания была какая-то весомая причина, и сейчас вы прошли тот этап, нашли нового партнера, с которым испытываете взаимные чувства. К тому же, сейчас вы находитесь в других отношениях с новой девушкой. Подумайте, что вы чувствуете к ней, какое будущее видите у этой истории, ощущаете ли вы себя счастливым и на своем месте.Лотос, не всегда удается сразу понять, что происходит у нас на душе, и это нормально. Дайте себе время, постарайтесь побыть в том состоянии пустоты, о котором говорите, и услышать свой внутренний голос. Возможно, сейчас он притих из-за неожиданности произошедшего, но в какой-то момент начнут появляться новые краски происходящего. Будьте в контакте с собой, обращайте внимание на мысли и чувства, которые возникают у вас при упоминании бывшей или нынешней девушек. Подумайте, в чем для вас состоит счастье и с кем из этих девушек вы можете по-настоящему чувствовать себя комфортно. Вы можете выписывать ответы на эти вопросы в своего рода дневник, чтобы обращаться к своим же записям и разбираться в своем состоянии.Удачи вам!С уважением, консультант службы
Вопрос: Здравствуйте, мне очень страшно, целый день панические атаки и не ела почти ничего
Здравствуйте, помогите пожалуйста, я не знаю, что 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я ничто
Мне кажется что я ничего из себя не представляю. У меня есть друзья, но мне кажется что они меня не любят и вообще им не интересно со мной общаться, что я навязываюсь им.  В груди дырка , хобби только злят и разочаровывают , на едине грызут мысли, я не знаю что делать , как отвлечься и как вернуть все как было, я не могу нормально мыслить. Я не хочу ни с кем ругаться , но и формировать свои мысли и чувства правильно не могу.  Как мне быть ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Аня.

Вы перечисляете несколько волнующих Вас проблем: проблема в коммуникации с людьми, самооценка, раздражительность, неумение выражать свои чувства. С каждой из них можно работать и каждую из них можно решить, но с чего именно Вы хотите начать? Это вопрос лично к Вам, так как «как мне быть» очень абстрактный запрос на работу. Специалисту важно понимать, какую цель Вы ставите при работе, к какому результату хотелось бы прийти. Подумайте об этом, что позволило бы Вам сказать специалисту, что Ваша проблема решена? Выпишите свои мысли на этот счет. Это позволит Вам структурировать свои мысли и желания. Это будет первым шагом для помощи себе. Безусловно, чтобы решить все перечисленные проблемы необходимо записаться к психологу. Возможно, Вам потребуется всего одна встреча, возможно, несколько. В любом случае так Вы начнете лучше разбираться в себе, что уже придаст Вам больше сил и уверенности.
Моя общая рекомендация, которая будет полезна в каждой из озвученных проблем, заключается в ведении дневника своих чувств и мыслей. Фиксируйте периодически свои мысли, ситуации из жизни, вызывающие те или иные чувства. Через этот инструмент Вы начнете рефлексировать, более четко формулировать свои мысли и более ясно выражать испытываемые чувства и эмоции. Записи можно делать хоть каждый день, единственное важное условие – делать это на бумаге, а не в цифровом формате. Это обусловлено физиологическими особенностями нашей психики. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Депрессия
Нет краткосрочной памяти после отдыха в Турции

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен. Вы пишете, что после отпуска потеряли краткосрочную память. Вы не пишете, допускаете ли возможность неврологической природы состояния, и обращались ли за консультацией к медицинскому специалисту. Так же Вы не описываете ни своё состояние до поездки, ни происшествие во время, ни что Вы конкретно имеете в виду под "нет краткосрочной памяти".Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит. Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Что мне делать?
Я устала. Всё началось в детстве, когда решила врать, чтобы показаться лучше в глазах родителей. Говорила, что в будущем стану судьёй или прокурором. На самом деле я всегда хотела стать художником. Рисовать картины или анимацию. Сейчас учусь в юридическом колледже на 2 курсе. Я не хотела этого. Я не смогла бы поступить в нужный мне колледж, т.к недостаточно хорошо рисую. Мне отказались помогать и оставить до 11 класса. Тогда мне пришлось смириться и поступить в юридический. Под конец 1 курса поняла, что так больше не могу. Рассказала родителям. Мне отказали и велели терпеть. На втором курсе хотела сдохнуть. Записали к психологу, но это мне не помогло. Я всё ещё хочу умереть, но не могу оставить своих питомцев одних. Я не знаю, что делать. Мне не помогает рисование, писание рассказов, прогулка в парке или катание на велосипеде. Накопилось много долгов

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя.
Вы описываете свое состояние, в котором пребываете уже долгое время и которое постепенно только ухудшается. С детства Вы идете против себя, боясь своих родителей. Год за годом Вы следуете их идеям, забрасывая свои, что приводит к возникновению подавленности, неудовлетворенности жизнью, отсутствием положительных эмоций, мыслям о смерти. Несмотря на это Вы продолжаете делать все, чтобы усугубить свое самочувствие: учитесь, претерпевая, на юриста; избегаете конфликтов с родителями; не развиваете свое хобби; убеждаете себя в общей неспособности; копите проблемы. Нет ничего удивительного, что Вам становится только хуже, но не говорите, с чего хотите начать, если вообще хотите. Задумайтесь, что Вам хочется поменять в своей жизни, что сейчас беспокоит Вас больше всего, с какой именно темой и запросом Вы хотите пойти к психологу и начать терапию (это не одна встреча)? Вы можете структурировать свои проблемы, произвести их ревизию, чтобы четко и ясно понимать, что же нужно менять в свои жизни для нормализации своего состояния. Сделав это, Вы уже сможете предпринимать конкретные шаги для самостоятельного решения проблемы. Я настоятельно рекомендую начать работу со специалистом, если Вы хотите вернуть контроль над своей жизнью и начать получать от нее удовольствие, а не только разочарование. Это возможно при Вашем желании и стремлении. Берегите себя, Настя.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: мои родители нарциссы. я не выходил из дома 3 года. и подозреваю у себя диабет
я не знаю что делать. Если я вышел на улицу, это уже большое событие, после которого я долго восстанавливаюсь. У меня заблокировали номер телефона, потому что за него никто не платит. Мне никто не поможет, потому что никогда не помогали, а только требовали, говоря, что это "тебе же надо". Я хотел позвонить 112, но когда мне ответили я испугался и сбросил. Я побоялся, что меня отвергнут и унизят. Я подозреваю, какое у меня расстройство, но говорить не буду.
Вчера у меня был "нервный срыв", я очень сильно кричал. Мой разум наполняют воспоминания и фантазии(ожидание опасности), которые вызывают у меня очень тяжело переносимые эмоции. У меня часто случаются истерики, я кричу, у меня кружится голова и т.д., а после всего у меня наступает эйфория. После срыва у меня было маниакальное состояние. Потом я начал очень сильно реветь из-за триггера травмы. 

Ответ психолога: Здравствуйте Михаил!
Вы подозреваете у себя какое-то расстройство, понимая, что частые истерики, прокручивание воспоминаний и фантазирование на тему ожидания опасности, возникновение тяжело переносимых эмоций, маниакальное состояние, сигнализируют о чем-то. Но что делать с этим, как себе помочь Вы не знаете.
Понимаю, что Вам очень непросто, хочется Вас поддержать. По обращению складывается впечатление, что Вы совсем один, никто не поддерживает Вас. Это очень печально.
Если понимаете, что необходимо выговориться, но рядом нет того, кто сможет выслушать и поддержать, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте).
Чтобы подтвердить или опровергнуть Ваше предположение о наличии расстройства, обратитесь за помощью к психиатру или другому профильному врачу. Врач по результатам опроса и обследования сможет установить точный диагноз, либо опровергнуть его наличие. В случае, если диагноз подтвердится врач назначит лечение и будет наблюдать за Вашим состоянием.
Главное, не оставлять ситуацию на самотек, потому что предугадать дальнейшее развитие событий, крайне сложно.
Также рекомендую, в ситуациях, когда у вас возникают сильные эмоции и вам сложно справиться с ними, использовать способы противостояния этому –а именно задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Какого цвета и формы предмет? Из чего он сделан? Как его придумали? И так далее. Также успокоить себя можно подышав медленно и глубоко, при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох. Важно, чтобы дыхание было ровное, спокойное и размеренное, выдох должен быть длиннее вдоха.
Михаил, берегите и цените себя!
С уважением Светлана
Вопрос: Совет нужен
Я хочу умереть,мне кажется я приношу всем проблемы,плюс учеба,я хотела пятерки очень сильно,но забила в этом году на все,я морально устала.Я очень люблю гулять,ненавижу возвращаться домой..я не могу никому рассказать, они не понимают или не хотят слушатьХочу внимание от матери, она меня не слушает, я рассказываю ей все, все что только могу, но она сидит в телефоне и отвечает «мгм» Не вижу смысла жить, продолжать что-либо делать

Ответ психолога: Здравствуйте, юная девушка. у вас есть проблемы с учебой, есть непонимание в отношениях с мамой, и эти трудности лишают вас внутренних сил, побуждают думать о смерти. Вам  хочется быть отличницей, но нет желания вкладываться своим временем в обучение, вы делаете выбор в пользу проведения времени на улице. Вы ждете внимания от мамы, но между тем, ненавидите возвращаться домой. Во всем этом есть конфликт и противоречие. Тем не менее, предлагаю вам задуматься о той стратегии поведения, которую вы сейчас выбрали, чтобы привлечь внимание мамы - стали плохо учиться, меньше бывать дома или навязчиво строить разговор. Похоже, что эти стратегии не работают. Как по-другому можно привлечь внимание мамы, что нужно сделать, чтобы отношения стали теплыми? Возможно, есть смысл поговорить по душам, сказать ей откровенно о своих чувствах, о том, что вам ее не хватает, вам больно и обидно, когда видите ее безучастное отношение в вашу сторону. В диалоге с мамой предлагаю вам использовать прием - "Я-высказывание" (почитайте о нем в сети). Стоит также задуматься о том, что у мамы могут быть личные интересы, желания и планы, возможно, стоит учитывать это, когда заводите с ней разговор. Предлагаю вам задуматься о том, как вы можете занять свое время, чтобы чувствовать себя эмоционально наполненной, обрести круг друзей, который может компенсировать внимание к себе. С уважением, Ирина.
Вопрос: Помогите
Я хотел помочь маме, она выкуривает ~1-1.5 пачки сигарет в день, она мне очень дорога и я не хочу что бы она сдохла от рака в 50 лет, я взял ее сигареты и выкинул их, она сказала что это далеко не моё дело,отказалась оплачивать мне поездку в санаторий, я сказал ей что такой ответ еще больше наталкивает меня на суицидальные мысли, она сказала «хоть сегодня можешь», теперь я хочу дожить последний день в своей жизни и завтра скинуться с крыши, помогите мне справиться с этим состоянием пожалуйста, где-то 1.5 года назад я мог обратиться за помощью к отцу но сейчас ему 'безразлично' на нашу семью, у него уже другая жизнь и семья, единственный вариант к кому я могу обратиться это к вам

Ответ психолога: Здравствуйте, Елисей. Чувствуется, что вы очень любите свою маму. Ваш поступок говорит об этом. Вы верно для себя понимаете, что курение может привести к онкологии, и проявили решение - избавить маму от сигарет. Но эта забота о ее здоровье была воспринята, как вмешательство в ее личное дело, как нарушение ее личных интересов и желаний. В ответ на ваши действия мама разозлилась, и лишила вас возможности поехать в санаторий. Во всем этом предлагаю вам увидеть что двигало мамой, когда она так себя вела и говорила неприятные слова. Сигареты - это то, что мама купила себе, это денежные траты. Путевка тоже стоит денег. Мама хочет курить, вы хотите поехать в поездку. Во всем этом есть некий баланс с точки зрения мамы: "Ты меня лишил того, что мне нужно и хочется, я тебя тоже лишу возможности обладать тем, что хочешь ты". Во всем этом видится немного детская позиция мамы. Возможно, эта позиция мешает ей начать задумываться о ценности своего здоровья. Вы в свою очередь, наоборот, воспроизводите впечатление, достаточно взрослого и мудрого человека, который знает цену жизни. И очень хочется верить в то, что именно эта здравая позиция поможет вам переосмыслить случившееся, признать тот факт, что нарушение воли другого человека может создавать конфликты и противоречия. Принять для себя решение заботиться о своем здоровье, о собственной жизни. Вы сейчас пребываете в эмоциях, думаете о суициде. Поразмышляйте, чем вы тогда отличаетесь от своей мамы с детской позицией, желающей себя уничтожить курением?  Осознайте, что не смотря на конфликт, мама вас любит, но как у любого человека, у нее могут возникать негативные чувства и реакции. Рекомендую вам позвонить на детский телефон доверия - 8-800-200-01-22, чтобы обсудить со специалистом свои чувства и мысли, и найти способы себя поддержать, наладить отношения с мамой.С уважением, Ирина.