Вопрос: Лень и апатия
Здравствуйте.  Давно хотела написать вам, но как то не доходило дело. Моя проблема заключается в том, что в последнее время я стала очень ленивой и апатичной,  на протяжении около 3 недель. Каждый день мне сложнее вставать по утрам, встаю чуть ли не за 15 мин до выхода из за чего не успеваю собраться и опаздываю, а раньше встать никак не могу. Ложусь раньше, но все равно мне всегда не хватает сна, ни 10 часов, ни 7, ни 8 и т.дЧасто плачу,  просто так, накатывает то ли усталость, то ли непонятно что, нет сил ничего делать, в комнате постоянный бардак, из за чего мама начала относиться ко мне хуже и называет меня ленивой и бесдушной.  Последнюю неделю меня вообще преследуют очень странные мысли, но, боюсь их сюда писать. Не самые хорошие. Подруги начали называть меня эгоисткой из за того что я стала более равнодушна к их проблемам, но на самом деле мне просто тяжело как либо реагировать на их проблемы, не знаю так же , почему. С общением так же какие то проблемы, вроде бы общаюсь с подругами хорошо, но постоянно чувствую себя одиноко, страдаю от эмоциональной привязанности к человеку с которым уже 2 года не виделась,  да и особо ничего у нас и не было, странно тоже как то это.Кушаю то вообще один раз в день, то наоборот много (больше сладкого) ,с  этим какая то нестабильность,  ибо с весом у меня никогда проблем не было, я худенькая.Без понятия на самом деле какая именно помощь мне нужна, я просто не понимаю отчего у меня все это и что мне с этим делать, как вернуться в нормальный режим жизни, не выпадать из него... Надеюсь что кто нибудь ответит, я буду очень сильно благодарна!

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария. В последнее время вы стали отмечать ухудшение физического и эмоционального состояния, появление апатии и полного равнодушия, безразличие ко всему происходящему в жизни, усталость и отсутствие сил, негативные мысли. Вы не знаете, как вырвать себя из «застоя», как вернуться к привычной жизни. Мария, вам сейчас очень тяжело, поэтому очень хочется вас поддержать. Вы молодец, что пытаетесь разобраться в себе и не стесняетесь обратиться за помощью. Осознание проблемы – это первый шаг на пути поиска метода, как побороть состояние, в котором вы находитесь, и возвращения к активной и счастливой жизни. Главное, прислушаться к себе, разобраться в своих чувствах и мыслях. Иногда отсутствие желания что-либо делать может быть напрямую связано с состоянием здоровья. Если помимо апатии ко всему в течение длительного времени у вас часто кружится или болит голова, тошнит или наблюдается плохое самочувствие, то это должно вас насторожить. Физиологические процессы в организме напрямую связаны с нашей энергией, поэтому снижение работоспособности может стать следствием проблем со здоровьем. В этом случае постарайтесь обратиться за медицинской квалифицированной помощью.  Мария, помимо этого, для нормализации актуального состояния первоначально предлагаю начать с правильного планирования своего времени. Расписав свой день по пунктам, вы даете себе установку не отступать от них. Чем точнее вы распределите свое время, причем не только рабочее, но и отдых, тем проще будет следовать расписанию. Для того чтобы побороть усталость, лучше всего заняться спортом. Ведь именно физическая активность способствует эффективной борьбе с апатией. Благодаря занятиям спортом легче избавиться от любых негативных мыслей, а физические нагрузки помогают преодолеть стресс. По мимо этого, отрегулируйте режим сна, рекомендуется не только хорошо высыпаться, но и правильно вставать. Ведь от того, как вы начнете свой новый день, будет зависеть ваше настроение. Именно поэтому не стоит долго валяться по утрам в кровати, лучше это время потратить на небольшую утреннюю зарядку, контрастный душ и хороший сбалансированный завтрак. Также обратите внимание на режим питания. Вместе с тем, можно постараться внести какие-либо перемены, разнообразие в повседневную жизнь. Именно монотонность вызывает упадок сил и, как следствие, апатию. Ведь иногда только встряска и новые эмоции могут помочь настроиться на достижение целей, личное развитие и помочь выйти из состояния «застоя». При этом перемены могут быть связаны не только с путешествиями или сменой квартиры, но и с новой работой/учебой, знакомствами, изменением внешности и т.д. Вместе с тем, хобби – ещё одно отличное средство. Займитесь тем, чем вам всегда хотелось, но на что у вас раньше не хватало времени или сил. Воплотите свои детские мечты. Почувствуйте себя по-настоящему творческим человеком, дайте выход своей самореализации.Мария, если же самостоятельно не удается улучшить свое психоэмоциональное состояние или же вы замечаете его ухудшение, то найдите возможность обратиться за квалифицированной помощью к специалисту (психолог, психотерапевт) по месту жительства. Специалист поможет вам понять свои мысли, эмоции и поведение, а также выявить полезные и пагубные действия. Благодаря психотерапии вы приобретете навыки самоанализа и преодоления проблем.  Мария помните, что плохое самочувствие, навязчивые мысли, тревожность, страхи, с которыми вы столкнулись, — явления временные. Это обязательно пройдет, и вы вернетесь к своему нормальному состоянию после проработки проблемных моментов. Терпения вам и душевного спокойствия. С уважением, консультант службы