Вопрос: Навязчивые мысли
Жизнь ощущается как стиральная машина, иногда кручение замедляется, кажется, вот она, гармония, но это никогда не длится дольше ~трёх недель. Загоны по каждому поводу, чаще всего по поводу внешности, не дают наслаждаться социальной жизнью. Сначала все идёт хорошо, потом какая-то маленькая деталь все разрушает (например, неудачное фото, боюсь фотографий, боюсь неудачно на них получиться, за этим всегда следует пропажа уверенности) . Мысли, что я недостаточно хороша для чего-то, они воспринимаются как факт, из-за чего упускаются возможности. При этом чувствую все время потребность доказывать, что я достаточно хороша или даже лучше всех. К моей радости, к унижению окружающих пока не доходило, но я замечаю себя за критикой окружающих. Успех других воспринимается как угроза собственному, причём объективно я понимаю, что это не так. В моменты затишья мне нравится моя жизнь, я себе нравлюсь, горжусь своими успехами, но оно такое шаткое, все рушится в одно мгновение.  В общении с другими мне кажется, что они меня осуждают, что я им не нравлюсь, что они думают что-то плохое. Я просто хочу нравиться себе независимо от того, как я выгляжу, сколько полезных дел сегодня сделала, сколько вредной еды съела, сколько внимания получила. Мне надоело себя постоянно критиковать, я так больше не хочу и не могу. Как можно с этим научиться справляться?

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра!
Вы описываете состояние, при котором моменты спокойствия и удовлетворенности жизнью  чередуются с эпизодами неудовлетворенности собой, критичности к себе и к окружающим людям. Часто всплывающие мысли, что Вы недостаточно хороши, мешают Вам реализовывать себя в полной мере; при этом тех людей, которые, по каким-либо причинам кажутся лучше Вас, Вы стараетесь принизить. Это состояние не постоянно, есть периоды, в которые Вы ощущаете гордость за себя и свои успехи и Вам хотелось бы, чтоб такое состояние сохранялось всегда.
Александра, на мой взгляд, Вам стоит попробовать сделать упор на развитие самооценки. В жизни могут складываться разные ситуации, в том числе моменты неуспеха и важно, чтоб в такие моменты Вы не критиковали себя излишне, а искали положительные аспекты даже в неудачном опыте. Помимо этого, безусловно, важную роль в нашей самооценке играют окружающие люди, но приписывать им заранее отрицательные мысли о Вас – ошибочно. Такие установки ограничивают Ваш спектр эмоций в общении с этими людьми, заставляют чувствовать напряжение, создают агрессивный настрой.
Я предлагаю Вам поработать над самооценкой, для этого постарайтесь составить список Ваших сильных сторон, качеств, которые позволяют Вам достигать внутреннего баланса. Старайтесь в спорных и трудных ситуациях опираться на эти качества, использовать их в качестве ресурса для саморазвития. Чем меньше Вы будете сосредоточиваться на мнении окружающих, а больше искать источник уверенности в самой себе, тем больше вероятность справиться  с возникающими негативными мыслями о себе.
Александра, если Вы чувствуете, что у Вас все таки не получается справиться с негативными мыслями о себе и окружающих, то вы можете обратиться к психологу или же психотерапевту в Вашем регионе и непосредственно в беседе проговорить со специалистом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Также  Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета, в котором психолог сможет оказать Вам поддержку и сопровождение на протяжении необходимого времени.
С уважением, Юлия.