nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Смерть собаки, мысли о суициде
Здравствуйте, сегодня умерла моя собака. Она была породы французкий бульдог. Со мной она половину моей жизни. Она была единственной, кто спасал меня от одиночества и тревоги, когда я оставался один. С ней я ничего не боялся. А сегодня в 7 утра ее не стало. Я не знаю как мне пережить такую утрату. Она была частью меня. У меня даже не осталось никаких фотографий с ней. Я ее безумно любил. Когда мне сказали, что она умерла я прорыдал всё утро и день, лишь ближе к вечеру я успокоился. Я очень сильно привязан к ней и не могу без физического контакта с ней. Но сейчас же я понимаю, что я больше никогда ее не увижу. Она меня всегда встречала, когда я приходил домой и провожала, когда я уходил. А сейчас же этого ничего нет. Я в серьез задумываюсь о суициде, потому что я не смогу без нее. Я не могу принять тот факт, что я больше никогда ее не увижу. Я даже сейчас лежу и жду, когда я с ней увижусь, но этого больше никогда не произойдет 

Ответ психолога: Здравствуйте, Егор! Я сожалею о вашей потере. Понимаю, как трудно переживать утрату близкого питомца. Потеря собаки, которая была рядом с вами полжизни, вызывает сильную эмоциональную боль и запускает работу горя. Горевание - это процесс, в результате которого происходит прощание с тем, кто был дорог. Таким образом появляется возможность идти дальше, сохраняя светлый образ в памяти. Важно помнить, что горе по потере любимого питомца это естественная реакция, и каждый проходит через него по-своему. Ваша сильная привязанность к собаке говорит о том, насколько она была важной частью вашей жизни.Для начала, позвольте себе выразить свои эмоции и плакать. Слезы помогают проявлению эмоций, которые появляются у вас в связи со значимой потерей значимого домашнего животного. Не надо себя обвинять за проявление горя и слез - это нормальная реакция на потерю. Выразите свою печаль, позвольте себе плакать, говорить о своих чувствах, делиться своим горем с доверенными людьми. Не бойтесь проявлять эмоции и принимать их как часть процесса горевания.Горевание - это процесс, на который требует время. Нет каких-то конкретных временных рамок, у каждого человека этот процесс занимает разное время.  Будьте добры к себе и дайте себе время . Пытайтесь помнить все хорошие моменты, которые вы провели вместе, и ценить время, которое вы были рядом.
Егор, важно  найти поддержку и помощь. Обратитесь к друзьям, членам семьи или обретите поддержку в виде психолога. Разговаривайте о своих чувствах и потребностях, не стесняйтесь просить о поддержке в тяжелый период. Разделите свои воспоминания о питомце, поговорите о том, что его близость значила для вас. Можно также рассмотреть присоединение к группе поддержки, где вы сможете делиться своими чувствами с людьми, которые проживают подобный опыт. Если вы чувствуете, что не можете справиться с горем самостоятельно или оно слишком прочно осело в вашей жизни, укрепляя мысли о суициде,  рассмотрите возможность обратиться за помощью к психиатру. И помните, что ваша собака навсегда останется в вашем сердце и воспоминаниях, а вы были ответственным и заботливым хозяином и ваш питомец знал вашу любовь и общался с вами.С уважением, Юлия П.
Вопрос: Страх будущего и тд
Здравствуйте, я сейчас учусь в 11 классе, очень боюсь экзаменов и часто думаю о том, что мне делать дальше, если плохо сдам их. Я часто задумываюсь о будущем и к сожалению совершенно не вижу его, из-за этого у меня часто возникают мысли о том, чтобы совершить суицид. Даже, если мне удастся хорошо сдать экзамены, ситуация не изменится, как я думаю, потому что я очень трудно переношу смену обстановки, панически боюсь стать изгоем в университете. Так же, мне кажется, что по мне ползают насекомые, из-за этого часто расчесываю кожу до крови, я очень плохо сплю. Когда иду в школу, а там нет людей с которыми я общаюсь, мне постоянно кажется, что меня обсуждают и при этом говорят только плохие слова. И это только малая часть того, что со мной происходит. Подскажите, что мне делать в этой ситуации? Уже начинают опускаться руки

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия. Предстоящие экзамены пугают Вас, отчего Вы очень сильно переживаете и тревожитесь. Вам трудно справляться со своими тревогами, поэтому у Вас возникают суицидальные мысли.
Валерия, хочется Вас искренне поддержать. Вы находитесь на рубеже чего-тот нового в жизни и Вас это слегка пугает. Это нормально в Вашем возрасте бояться чего-то, поскольку у Вас еще нет опыта преодоления трудных ситуаций. 
Сейчас, Вы испытываете стресс на фоне переживаний об экзаменах. Стресс, в свою очередь, запускает процессы тревоги, которую Вы проявляете по поводу своего будущего. Это говорит о том, что необходимо минимизировать влияние стресс факторов и снижать тревожность. Мы живем в мире, где ставим перед собой много задач и в желании все успеть иногда забываем об отдыхе и работаем на износ своих физических и психических возможностей. Стресс всегда побуждает к активности; при длительном воздействии стресса возникает истощение, при котором человек чувствует усталость, и возникают сопутствующие ощущения «загнанности в угол», мысли о невозможности повлиять на ситуацию, ухудшение самочувствия и т.д. Когда мы волнуемся - дыхание учащается, слишком частое и глубокое дыхание может вызвать другие неприятные ощущения. В стрессовых ситуациях нужно сосредоточиться на дыхании. Обратите внимание на то, что вдыхаемый воздух несколько холоднее выдыхаемого. Отпускайте все тревожащие мысли в этот момент. Проговаривайте про себя «вдох» и «выдох». Другой вариант дыхательного упражнения связан с контролем дыхания. В моменты страха и тревоги кажется, что нам мало воздуха, в такой ситуации необходимо считать до 4-х, вдыхая, задерживать дыхание на 1-2-3-4, медленно выдыхать. 
Валерия, хотелось бы Вам порекомендовать более подробно отразить Вашу ситуацию и Ваши чувства посредством очного общения со специалистом психологом, это будет более эффективно в формате диалога. Также, можете позвонить на телефон горячей линии по телефону +7 495 989 50 50. Также, не стоит забывать, что в такой важный период друзья и близкие всегда рядом и Вы можете рассчитывать на их помощь и поддержку. Искренне надеюсь, что Ваша ситуация разрешится в скором времени. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Помогите я устал
Здравствуйте помогите пожалуйста мне плохо у меня есть частые панические атаки и тревога без остановки с начала года мне мне страшно вчера я сидел в туалете в школе с панической атакой я еле вылез из туалета мне никто не помог я был один мне кажется что меня все ненавидят может я высокомерный но честно я устал от всего устал могу хоть прыгнуть с крыши но мне стыдно за меня если я так сделаю потому моя сестра умерла когда мне было 4 мне плохо помогите

Ответ психолога: Здравствуйте, Гоша. С Вами случаются частые панические атаки, состояния тревоги, которые Вы не можете контролировать. Ваше эмоциональное состояние нестабильно и Вам бы хотелось со всем этим справиться. 
Гоша, хочется поддержать Вас в такой непростой для Вас ситуации. Чувствуется, как Вам сейчас тяжело, и Вы действительно серьёзно переживаете за себя. 
К сожалению, в данном формате консультирования довольно трудно полностью разобрать данную ситуацию. В работе с психологом очень важно наличие диалога между Вами и специалистом, поэтому я хотела бы ориентировать Вас на то, чтобы всё же обратиться за помощью к психологу и психиатру очно. Консультация психиатра важна, поскольку нужна диагностика Вашего состояния. 
Хочется поделиться с Вами ссылкой нашего сайта, в которой более подробно описано про панические атаки и методы самопомощи. https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet. При необходимости ознакомьтесь подробней со статьей, освойте методы саморегуляции и обратитесь за поддержкой к родным людям. Не оставайтесь в таком состоянии в одиночестве. 
Если же в какой-то момент Вы осознаете, что справляться самостоятельно больше не в силах, а помощь необходима немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно), либо к специалистам любого доступного Вам телефона доверия. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Трудности
Суицидальные мысли, нет позитивных мыслей, чувствую что я пустой, нет мотивации, нет дисциплины, я был сильным и держался до конца, и сейчас я просто умер внутри.Что мне делать? Как уйти из этого всего?

Ответ психолога: Здравствуйте, Леонид.
Вы сейчас находитесь в подавленном состоянии и Ваша жизнь не приносит Вам удовлетворения. Вам сложно справляться со своими негативными переживаниями и мыслями, и сейчас Вы пытаетесь понять, как изменить сложившуюся ситуацию и найти в себе силы для этого.
Леонид, можно понять, что Вы сейчас находитесь в непростой ситуации и Вам необходима поддержка. Естественно, что в жизни каждого человека порой случаются трудные периоды и в такие моменты может быть действительно важным своевременно обратиться за помощью. Прежде всего, нужно понять, что Ваше текущее состояние имеет свои причины и чем-то обусловлено. В некоторых случаях подобное состояние может быть связано с какими-то важными неудовлетворенными потребностями, что приводит к нарастанию психического напряжения, что, в свою очередь, постепенно приводит к истощению организма и психики. Как следствие появляются такие признаки, как сниженное настроение, негативные мысли (в том числе о собственной смерти), упадок сил и сложности в контроле своего эмоционального состояния, что сейчас Вы и можете наблюдать у себя. Также подобное состояние может быть связанно с каким-либо пережитым психотравмирующим событием, например, с утратой, насилием, нахождением в опасных или невыносимых условиях, и многое другое. Однако, чтобы разобраться в данном вопросе, целесообразнее обратиться за очной психологической и медицинской помощью, так как требуется более глубокий и подробный анализ, чтобы делать выводы о Вашем состоянии и его причинах.
На данный момент, чтобы найти для себя дополнительные силы и мотивацию, Вы можете подумать о том, что полезного для себя Вы можете вынести сейчас из текущей ситуации. Может быть, те трудности, с которыми Вам сейчас приходится сталкиваться и бороться, являются для Вас ценным и необходимым опытом для Вашего развития? Или, может быть, текущая ситуации позволит Вам в будущем получить какое-то важное преимущество и стать ресурсом, который поможет в достижении успеха и реализации Ваших планов? Понимание того, что текущие лишения и сложности присутствуют в Вашей жизни не просто так, а являются ступенью на пути к достижению какой-то цели, может придать вам сил и внутреннюю уверенность.
Леонид, если Вы понимаете, что сейчас Вам сложно контролировать своё эмоциональное состояние и справляться с негативными мыслями, то Вы можете попробовать обратиться на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. И при возможности, попробуйте обратиться за психологической помощью в очном формате, например на базе учреждений социальной защиты или медицинский учреждений, чтобы получить возможность более подробно обсудить Вашу ситуацию со специалистом. С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Невозможно жить с родственниками
Здравствуйте! Расстались с молодым человеком и вернулась жить в свой дом. Здесь у меня бабушка и дед(которого я ненавижу). С ними я практически не общаюсь, а любые слова в мою сторону сразу же вызывают раздражение. Так было всегда, даже когда я жила с ними до этого. Раньше я скрывалась у парня дома, специально почаще оставалась у него дома, приходила к нему сразу после учебы. Мы расстались как неделю и мне уже невозможно тут находиться. Постоянные крики, матные слова, оскорбления со стороны деда. У него точно уже не в порядке с головой. Сегодня я проснулась в 7 утра именно от этого. Пыталась терпеть и не обращать внимания, это тяжело. Пока что не могу снять квартиру, я на последнем  4 курсе, не получится сразу заработать денег. Пожалуйста, подскажите, что мне делать, какие-то способы не слышать эти крики. Как хоть как-то снизить влияние этого на психику. Появляется желание умереть.Хочу отметить, что у моей мамы тоже была такая ситуация, и были попытки суицида… они не видят в этом своей вины. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя.
Вы испытываете сильный стресс из-за  недавнего разрыва близких отношений и  сложных условий, в которых Вам сейчас приходится находиться. Вы отмечаете, на данный момент Ваше психическое состояние ухудшилось, что выражается  в появление наивных мыслей о собственной смерти, и сейчас Вы пытаетесь понять, как с этим справиться.
Настя, Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме и обратились за помощью. Иногда в жизни действительно начинаются непростые периоды и возникают трудности, которые требуют от нас определённых усилий, что бы с ними справиться. И здесь важно учитывать, что в таких случаях на организм ложится большая нагрузка и возникает состояние стресса. В свою очередь, сильный и продолжительный стресс может постепенно приводить к истощению внутренних сил и ресурсов, что может проявляться, в том числе, в появлении различных негативных мыслей.В текущих обстоятельствах Важно понять, что какими бы тяжёлыми они для Вас не были, они не продлятся вечно. Со временем у Вас будет появляться больше возможностей, чтобы изменить свои нынешние условия, и обрести независимость от своих родственников. Главное, не опускать руки, верить в себя и запастись терпением. На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью дыхательных упражнений или мысленного представления приятных образов (например перед сном). Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие.Настя, Если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, или Вы понимаете, что Вам сложно контролировать своё эмоциональное состояние и справляться с негативным мыслям, то Вы можете попробовать обратиться на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Смерть собаки и мысли о суициде
Здравствуйте. Сегодня умерла моя собака, которая со мной пол жизни. Я ее до безумства любил. Она меня всегда встречала и провожала до дверей. Только с ней я чувствовал спокойствие во время тревоги. Она была мое всё. Я ее не могу отпустить и только лишь при одном упоминании я начинаю плакать. Я проплакал все утро и день. Я до сих пор не могу убрать ее вещи, которые остались от нее, а это:коврик, поводок, миска, шампунь. Утром в часов 7 утра она умерла, в часов 9 мы ее похоронили. Мне очень больно и я боюсь представить своей будущее без ее. Она присутствовала каждый день в моей жизни, из этого у меня к ней сильная привязанность. Когда я понимаю, что я больше никогда не пообщаюсь с ней, не поиграю, не поглажу, то это вгоняет меня в слезы и я плачу

Ответ психолога: Здравствуйте, Егор! 

Я сожалею о вашей потере. Понимаю, как трудно переживать утрату близкого питомца. Потеря собаки, которая была рядом с вами полжизни, вызывает сильную эмоциональную боль и запускает работу горя. Горевание - это процесс, в результате которого происходит прощание с тем, кто был дорог. Таким образом появляется возможность идти дальше, сохраняя светлый образ в памяти. Важно помнить, что горе по потере любимого питомца это естественная реакция, и каждый проходит через него по-своему. Ваша сильная привязанность к собаке говорит о том, насколько она была важной частью вашей жизни.
Для начала, позвольте себе выразить свои эмоции и плакать. Слезы помогают проявлению эмоций, которые появляются у вас в связи со значимой потерей значимого домашнего животного. Не надо себя обвинять за проявление горя и слез - это нормальная реакция на потерю. Выразите свою печаль, позвольте себе плакать, говорить о своих чувствах, делиться своим горем с доверенными людьми. Не бойтесь проявлять эмоции и принимать их как часть процесса горевания.
Горевание - это процесс, на который требует время. Нет каких-то конкретных временных рамок, у каждого человека этот процесс занимает разное время.  Будьте добры к себе и дайте себе время . Пытайтесь помнить все хорошие моменты, которые вы провели вместе, и ценить время, которое вы были рядом.
Егор, важно  найти поддержку и помощь. Обратитесь к друзьям, членам семьи или обретите поддержку в виде психолога. Разговаривайте о своих чувствах и потребностях, не стесняйтесь просить о поддержке в тяжелый период. Разделите свои воспоминания о питомце, поговорите о том, что его близость значила для вас. Можно также рассмотреть присоединение к группе поддержки, где вы сможете делиться своими чувствами с людьми, которые проживают подобный опыт. Если вы чувствуете, что не можете справиться с горем самостоятельно или оно слишком прочно осело в вашей жизни, укрепляя мысли о суициде,  рассмотрите возможность обратиться за помощью к психиатру. 
И помните, что ваша собака навсегда останется в вашем сердце и воспоминаниях, а вы были ответственным и заботливым хозяином и ваш питомец знал вашу любовь и общался с вами.
С уважением, Юлия П.
Вопрос: Мой отец достал
Меня отец достал он меня бил шнуром удлинителем ремнем и постоянно орет

Ответ психолога: Здравствуйте!Вы подверглись физическому насилию со стороны своего отца. Такое поведение со стороны близкого человека очень болезненно. Мне жаль, что Вам приходится это терпеть. Но Вы, молодец, что, не смотря на возникшие трудности, нашли возможность и обратились к нам в службу.Возможно, что поведение Вашего отца чем-то обусловлено. Из Вашего обращения не совсем понятно, было это один раз, или это происходит периодически?Пробовали ли Вы поговорить с отцом, рассказать о своих переживаниях, чувствах? Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников, если да, то знают ли они о том, что происходит?! Подумайте, могли бы Вы кому-то из них рассказать о происходящем и попросить помощи? Конечно, Вам сейчас, не просто, но если ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в социальные службы. Однако - это решение может повлечь за собой необратимые последствия для Вашей семейной системы. Это тоже сложное решение. Важно чётко взвесить уровень угрозы, и если Вы находитесь в прямой опасности, оно может быть необходимо.Вы можете сообщить о происходящем по телефону 112, обратившись к школьному социальному педагогу, классному руководителю, завучу или директору или посетив инспектора по делам несовершеннолетних в ближайшем отделении полиции.
Также, если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, можно обратиться на детский телефон доверия 8 800 200 01 22. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.С уважением, консультант службы
Вопрос: Тревога
Проблемы в общении с одногруппниками и в итоге тревога. Мы враждуем и я боюсь конфликтов и того что меня обидчт

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!Вы тревожитесь из-за конфликтов с одногруппниками, боитесь, что Вас обидят.Дарья, много вопросов возникает при чтении Вашего короткого сообщения - о сути проблемы; о том, как давно испытываете сложности в общении с одногруппниками; что уже предпринимали, чтобы разрешить конфликт; чего именно опасаетесь и т.д. Хочется поддержать Вас. Хорошо, что Вы ищете возможность получения помощи. Первое, на что хотелось бы обратить внимание - это то, что абсолютно естественно - иметь такие переживания, тревожиться, когда не складываются отношения с окружающими. И, безусловно, особенное внимание важно обращать не на то, чтобы снять симптом (в частности, снизить тревогу), а прежде всего работать с первопричиной. Предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию (или другой доступный телефон доверия). Вы сможете детально обсудить свою ситуацию со специалистом, получить психологическую поддержку, рассмотреть варианты решения проблемы и, при необходимости, возможности получения дальнейшей помощи. Прошу Вас не откладывать свой звонок!Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: Ссора родителей
Здравствуйте
Родители Снова поругались, я вроде бы уже и привыкла, но когда папа начинает так орать оскорблять нас двоих смотря мне в глаза, я снова начинаю дрожать
Папа всегда был таким. Когда я просила его отвезти, он начинал говорить что все ходят пешком, надо ходить пешком. Сегодня та же ситуация. Не знаю как он меня забрал, ни приветс, ни ответа. Именно из-за него я не умею общаться с парнями, да и в принципе со всеми всё туго. Вспоминая как они ругались перд моими глазами, я хочу плакать. Помню кричала им, чтобы они успокоились, помню как он ударял маму перед моими глазами, и конечно, это всё отложилось и в будущем обязательно отразиться. Я думала они не будут ссориться, после того как папа сменит работу но не тут то было. Сегодня я снова просила их успокоиться. Я не знаю. Я переживаю за маму.Я вышла из бани, почувствовала, что они поругались и пошло поехало снова. Вы бы видели как папа кричит, материться, обзывается. Его лицо становится красным и в него будто вселяется демон. У нас никогда не было с ним близкого общения, мне даже трудно ему привет сказать. Всегда завидовала тем детям, которые не в курсе о ссорах родителей. Папа не любит меня, это я знаю, от него не дождёшься какого либо тёплого слова, хоть я и девочка. Возможно именно из-за этих ссор я стала закрытой. Между собой мы никак не разговариваем(допустим, после школы) Если я им скажу то, что по моему мнению смешно, в ответ я услышу НИЧЕГО, просто игнор. Меня не раз посещали мысли суицида, уже с класса 5-6 точно, но меня что то останавливало
Не знаю, что делать дальше, в такие моменты хочется уйти к бабушке и рассказать ей это всё, но не хочется её огорчать, она не знает насколько тут всё, как папа ударяет маму
Что делать