Вопрос: помогите
я настя, мне 13 лет, но в декабре уже будет 14. у меня очень  мало друзей. наверное 2 подруги и все. конечно, можно радоваться, что хоть кто-то есть, но мы очень мало общаемся. гуляем мало. очень мало.  я могу говорить об этом вечность, но я устала это писать и проговаривать это уже 100000 раз… я серьезно.  я сама виновата, что у меня нет друзей. я не умею общаться с новыми людьми, поэтому могу нести полную чушь. не понимая этого. а потом стыдно. потому что когда я вижу, что человек заинтересован и хоть на немножко знаком, то я сразу ему открываюсь. и это ошибка! я устала. я не-на-ви-жу себя.😓кажется, что мне еще мало лет и как многие говорят «все еще впереди» «всему свое время» но я не верю, что у меня будут друзья. родители не разговаривают с января.. ну могут слова какие-нибудь сказать: «где машина?» «ты поедешь на дачу» и тд и из-за этого у меня отношения с мамой ухудшились, мы частно ссоримся, но любим друг друга… я просто очень устала.  я не вывожу. я перешла в новую школу. я пытаюсь быть отзывчивой, но я боюсь.  я стала боятся общения. потому что могу быть отвергнута или надо мной будут смеяться. у меня каждую неделю стресс. я боюсь, что меня спросят и поставят два. я вообще не понимаю, как у людей могут быть проблемы, когда у них есть друзья, которым они доверяют, они близки… как? я морально устала. я чувствую это. Вы скажете, что я еще мала, чтобы понимать это. да, возможно это так, но я так думаю. я даже самой себе признаться не могу, что мне кто-то нравится. я испытываю стыд и смех к себе. я ненавижу себя. я не спортивная. я просто хочу обнять саму себя. но я ненавижу себя. у меня были мысли,  что будет если я умру. я плачу из-за всякой мелочи. я устала от самой себя. я уже не верю ни во что. спасибо, что прочитаете и возможно ответите на этот бред. но я сейчас написала все то, что чувствую сейчас. и это даже не все. я просто устала об этом писать. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя!
Подростковый возраст – это очень непростой период в жизни человека, поскольку подростки находятся еще в процессе формирования картины мира и осознания своего места в нем, практически все подростки имеют заниженную и нестабильную самооценку. И это абсолютно естественное явление.
И, хотя заниженная самооценка у подростка – это нормально, ее можно и нужно поднимать. Настя, очень ценно, что вы решили написать о своей проблеме сюда, ведь это означает, что вы уже на пути ее решения и хотите изменить свою жизнь к лучшему.
Как я понимаю, вас беспокоит множество вещей, начиная от проблем в семье, заканчивая проблемами в общении со сверстниками, страхами и сильными эмоциями. Очень сложно сразу охватить такое количество трудностей одному человеку, я предполагаю, что сейчас вы находитесь в состоянии стресса, подавленности, вас захватило чувство беспокойства и неуверенности в себе. Из вашего обращения я понимаю, что вам тяжело справляться с этим беспокойством, вы много думаете, размышляете, что только угнетает вас еще больше.
Сложно изменить ситуацию к лучшему, когда начинаешь думать и, одновременно, пытаться решать все сразу. В этот момент попадаешь в состояние ступора, когда не знаешь, за что хвататься, что решать в первую очередь, как это решать, ведь мозг занят каждодневным обдумыванием проблем и беспокоящих моментов. Однако мы таким образом можем не замечать варианты выходов, способов того, как себе помочь, как справиться с переживаниями. Всегда, когда наваливается куча проблем, эффективнее решать их постепенно, друг за другом, стараясь концентрироваться на одной проблеме за раз. Я бы Вам рекомендовала на будущее, выбирать то, что беспокоит больше и планомерно стараться придумать конкретные действия, которые можно совершить для решения проблемы. 
Проблемы общения возникают абсолютно в любом возрасте. Вас беспокоит то, что вы говорите что-то нелепое, глупое, открываетесь сразу, не узнав человека. У многих людей складывается мнение, что другие никогда не ошибаются и не допускают ошибок. Но на самом деле это не так. Из-за страха плохо выглядеть в глазах одноклассников, друзей вы можете переживать, что не соответствуете их ожиданиям и шаблонам. Поэтому попробуйте понять какой Вы сами хотите быть? Какой Вы себе сами нравитесь?
Низкая самооценка зачастую сильно влияет на наше восприятие мира и оценку поведения окружающих. Зачастую люди, которые недооценивают себя, склонны к постоянному чувству вины, они могут брать на себя ответственность за настроение других людей, за события, которые не зависят от них. Человек, сомневающийся в себе, склонен преувеличивать неудачи и совершенно не замечать своих достижений.
Очень важно, чтобы вы не переживали этот непростой период вашей жизни в одиночку. У каждого человека должен быть верный и честный друг, которому можно было бы доверить свои переживания и поделиться мыслями. Я знаю, что, возможно, вам будет страшно и сложно начинать общение с другими людьми, но очень важно хотя бы просто попробовать. На мой взгляд, ваши убеждения о себе, о вашей внешности и качествах личности не совсем реальны, ведь вы имеете доступ только к одной точке зрения – своей. Если вы попробуете найти окружение, которое подходило бы вам, вы сможете открыть в себе новые и совсем неожиданные стороны.
Настя, ситуацию, в которую вы попали, действительно непросто переживать в одиночку. Более продуктивным может оказаться обращение в рубрике "Личный кабинет", где вы сможете вести переписку с психологом нашей службы. Сообщения в чате будете видеть только вы и психолог. Также вы можете обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.
Настя, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости Вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50.
С уважением, консультант службы.