Вопрос: Очеь сильная тревога за мамку .
Здравствуйте . У меня очень сильно заболела мамка и я очень сильно за нее переживаю .так сильно что у меня пропала охота заниматься своими любимыми делами. Читать , слушать иузыку . У меня даже пропал аппетит . Я не могу больше ни очем думать . Только о маме и ее здоровье . Мне сейчас так плохо . И я не знаю к кому еще обратиться за помощью и поддержкой . Пожалуйста прошу вас мне помочь . 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга!Ваша мама заболела и волнение о ее состоянии занимает все Ваше время, что приводит к потере интереса в отношении некогда любимых дел. Предполагаю, за этим состоянием стоит много боли и страдания. Ольга, Ваше состояние может быть адекватной реакцией на изменившиеся условия жизни. К сожалению, в Вашем сообщении нет понимания возможно ли полное выздоровление или будут последствия, тк данный критерий существенно влияет на состояние. Однако исходя из Вашего обращения, могу предположить, что у Вас нет информации о том, когда она вылечится и возможно ли полное выздоровление. И если это так, то можно говорить, что в связи с неизвестностью, растет тревога. Тревога - это сложное состояние. Возникает, во-первых, когда присутствует множество неизвестных и мы незнаем как подготовиться, чтоб избежать потери. А во-вторых, в связи с этими неизвестными, у нас начинают подниматься эмоции и чувства (страх, вина, злость, обида итд), и именно остановка, блокировка этих чувств, вызывает чувство тревоги.Что можно делать?Во-первых, дышите. Будет тяжело,пока не будет конкретики. Следом будут подниматься различные чувства, как правило, сложные по интенсивности. И тут, действительно, нужна поддержка. Ищите её: в статьях, общении на форумах, в семье, у друзей и специалистов (психологи, психиатры). Важно найти тех, кто сможет понять без осуждения ваши переживания.Ваши близкие и друзья также могут стать компанией для прогулок и других «вылазок» из дома, они – важная часть заботы о себе, без которой можно попасть в чувство безысходности и депрессии. Во-вторых,  Заботьтесь о себе. Восстанавливаться нужно, чтобы выжить в этот непростой для всех период жизни. Нужно ввести: прогулки, регулярный сон, полноценное питание, режим дня. В-третьих, может возникать чувство вины. Например, за то, что будто Вы могли что-то сделать. Если такой этап настанет, помните Вы не виноваты. Никто не виноват. Так случилось. Этот период важно прожить, сохраняя себя, веру в людей и жизнь как путешествие, наполненное разными событиями, которые иногда приходится выдерживать, а от других восстанавливаться.В-четвертых, можно выполнять техники регуляции эмоционального состояния.  Например, 5-4-3-2-1. Называете 5 предметов, 4 свойства этих предметов, 3 звука, 2 запаха, один вкус. Такого рода упражнения помогают мыслями вернуться в настоящие, где Ваша мама только столкнулась с диагнозом, детальной информации о перспективах пока нет.Ольга, для получения очной психологической помощи Вы можете позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе. Этот период однажды закончится, и важно, чтобы Вы вышли из него способным сохранить нежность, мудрость, радость жизни, испытывать удовольствие от неё, веру в людей, любовь к жизни. С уважением, Юлия П.