Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
здравствуйте. 
столкнулся с такой, не знаю, как сказать... проблемой, жизненной ситуаций... не вижу себя в будущем, точнее не вижу своего достойного будущего. жить совершенно не хочу, начинаю не ненавидеть себя, чувство одиночества порой разрывает на столько, что сидеть не могу, вот и сейчас, хожу по комнате, из угла в угол, хотел на улицу пойти, но понял, что тогда точно за алкоголем пойду. а это становится проблемой. да серость одна и без исходность и грязь на улице. не могу больше смотреть на это. хочется плакать, но как то не гоже. 
месяц назад была попытка одна... 
перестал верить в добро, а в людях вижу животных. 
засыпаю только раза с третьего. первые три я только начинаю засыпать, и тут же просыпаюсь от сильного звона в ушах. что это? 



Ответ психолога: Здравствуйте Павел!
В данный период жизни Вы растеряны и не видите дальнейших перспектив. Вас гнетет чувство одиночества и безысходности. Постоянно испытываете негативные эмоции, появились проблемы со сном и непонятные ощущения. Вас очень сильно беспокоит происходящее.

Павел в первую очередь Вам необходимо пройти полное медицинское обследование. Так как наличие проблем со здоровьем может очень сильно влиять на эмоциональный фон и поведение, даже если нет никаких болевых ощущений.

Вы ничего не пишете о том, есть ли у вас работа, чем занимаетесь в жизни, семья, друзья….Пишете, что «разрывает чувство одиночества». Можно чувствовать себя одиноким, имея семью, если нет взаимопонимания и поддержки. А можно чувствовать себя одиноким, потому что вы один и семьи нет.  Поддержка близких людей очень важна, но если такой поддержки нет справиться тоже можно, просто потребуется больше сил.
Ответы на некоторые вопросы, помогут быстрее разобраться в Вашей ситуации.
- Как давно Вы находитесь в данной жизненной ситуации? 
- Это состояние возникло внезапно или постепенно?
- Какие события происходили в последнее время в Вашей жизни?
- Может, были потери, резкие перемены в жизни, проблемы со здоровьем и т.п.?
- По каким причинам Вы перестали верить в добро?
- Всегда ли Вы так относились к людям, или когда-то было по-другому?

Каждый человек задумывается о смысле жизни и о своем предназначении. Часто это происходит в кризисных ситуациях. Кризис – это своеобразная жизненная «развилка», когда человек понимает, что, так, как складывается его жизнь, уже не устраивает, а как повлиять на ситуацию, еще нет представления. 
И далеко не каждый человек сразу находит главные смыслы. В такой ситуации может помочь постановка и достижение целей. В процессе достижения целей человек развивается и постепенно приходит осознание, что самое важное и по какому пути идти дальше. 
Лучше начинать с постановки очень простых целей (научиться готовить новое блюдо, сделать генеральную уборку в квартире, прочитать книгу и т.п.), затем достигнув простых, перейти к более сложным, и так по нарастающей.  Когда ставите цель важно определить каков должен быть конечный результат, и к какому сроку необходимо ее достигнуть. Конечно, более сложные цели требуют большего времени и путь к ним лучше делить на маленькие шаги.  Каждый день делать по одному маленькому шагу. Лучше завести ежедневник и записывать на каждый день, что необходимо сделать, чтобы приблизиться к своей цели.
У каждого человека есть достоинства и таланты. И у Вас они есть. Просто необходимо задуматься о том, к чему у Вас лежит душа. И дальше развивать свои способности. 
Вспомните, чем Вам нравилось заниматься в детстве или в юности? Может быть, было сильное желание чем-то заняться или Вы уже этим занимались, но так сложились обстоятельства, что Вы пошли по другому пути. Поищите в себе способности, прислушайтесь к себе. Если не получается пока услышать, просто начните что-нибудь делать. Когда Вы что-то делаете, то постепенно  понимаете Ваше это или не Ваше. Может, Вы любите рисовать, мастерить что-то, обустраивать пространство, заниматься спортом…Попробуйте себя в разной деятельности. 
Еще важный момент. Все люди разные и ситуации жизненные разные. И если Вам кто-либо причинил боль или разочаровал, это еще совершенно не значит, что нет человека, который может Вас согреть теплом и подарить Вам радость. Просто светлые и добрые люди появляются в нашей жизни, когда мы сами дарим другим тепло и радость. Такой взаимосвязанный процесс. Отдавая, мы получаем.
Если у вас сейчас негативное отношение к людям, конечно, сложно сразу относится с любовью и уважением. Для начала попробуйте относиться нейтрально, не оценивая и не осуждая, а принимая со всеми достоинствами и недостатками. Поймите, что каждый человек имеет право быть таким, какой он есть. 
В целом радость жизни можно находить не обязательно в каких-то грандиозных делах, но и в простых вещах (в пище, в общении с природой, в чтении книг, в заботе о животных, просмотре хороших фильмов и т.д.).

Рекомендую посмотреть две разные жизненные истории, которые объединяет общая идея преодоления, поиска себя и достижения своих целей:
 1. Фильм «Легенда №17» 2012г., режиссер Николай Лебедев.
 2. Фильм «А в душе я танцую» 2004г., режиссер Дэмиен О Доннел.

Еще хотелось бы сказать, что вы быстрее справитесь со своими трудностями, если обратитесь за помощью к профессиональному психологу и поработаете с ним очно.

Желаю Вам успеха, Павел!
С уважением, консультант Наталья А.