Вопрос: .
Здравствуйте хотела бы узнать как выйти из состояния пустоты и мыслей о суициде, я устала от людей, устала общаться, давать советы, выслушивать, устала быть тем кем я не являюсь на самом деле, я запуталась в себе я не знаю в каком я состоянии, что делать, мне страшно думать что будет дальше я и вправду не хочу жить, мои родители не доверяют мне они не когда не давали поддержку заботу.  иза нехватки сна мне кажется что за мной кто то следит и становится жутко я в таком состоянии 4.3 года. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Милана! Мне очень жаль, что сейчас Вы проживаете такой сложный, жизненный период. Большинство людей, находящихся в данной ситуации считают её неразрешимой, испытывая при этом тяжелые чувства: вины, страха, потери, безнадёжности, ненужности присутствия себя в этом мире. Это происходит, в период кризиса, моральной и душевной неустойчивости, когда сознание толкает только на один единственный  шаг.
В момент обострения состояния, которое Вы описываете, человек подвержен мрачным мыслям и в этот момент необходимо, проработать для себя план действий по безопасности в кризисный момент. Возникает вопрос, что же это такое? Это пошаговое объяснение того, что необходимо делать для возвращения себе чувства безопасности. Он может в себя включать:
1.	Распознавание ранних сигналов ухудшения состояния;
2.	Описание стратегий по преодолению трудностей – то, что помогало в прошлом, и что можно сделать в критическую минуту, для того, чтобы отвлечься;
3.	Список имен и контактов близких, а также номера телефонов доверия и организаций, куда можно обратиться в такой момент;
4.	Меры по обеспечению безопасности и контакты места, где можно обрести безопасность.
На данном этапе Вам необходимо обратиться к психологу, он поможет Вам научиться управлять собственными переживаниями. От концентрации внимания на Вашем отдельном дне, событии или действии. Научит проводить анализ того, что произошло за день как положительного и отрицательного значения для преодоления повторного кризиса. Также на данном этапе специалист научит проставлять небольшие достижимые цели, развить стратегии преодоления трудностей в той или иной ситуации. Научит Вас ценить, принимать, беречь и любить себя. 
Уже сегодня Вы поможете начать применять в период резидива, следующие методы:
- держать в руках кубик льда пока он полностью не растает, далее сосредоточиться на ощущении холода;
- принятие холодного душа;
-  сосредоточиться на своих чувствах. Подумать о запахах, вкусах, телесных ощущениях, звуках, которые возникают. Это поможет контролировать мысли;
- выровнять дыхание, дышать медленнее, чем обычно;
- сделать что-то приятное для себя;
- избегать употребления психоактивных веществ;
- написать о своих переживаниях.
Милана, жизнь - это наличие целого ряда возможностей. Смерть же в свою очередь является отсутствием каких-либо возможностей. Выбирая первое, вы получаете неограниченное количество попыток, безлимитные шансы исправить даже самую неблагоприятную ситуацию и найти новый смысл жизни, который сейчас, в силу эмоциональной нестабильности, неочевиден. 
 Милана, к сожалению, рубрика «Вопрос психологу» предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике «Личный кабинет» или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы!