nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Психологическая помощь
Добрый вечер. Я рассталась с молодым человеком. Мы с ним 9 лет вместе. Мне 23 года. Мы любим друг друга, но так как он не делает никаких действия, к тому чтобы пожениться и завести семью я не могу больше ждать и надеяться на что-то. Я не знаю как быть, разные мысли в голову лезут. Я преподаватель в области психологии, и достаточно много понимаю в этом. Но сейчас я не знаю как быть. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена. Вы достаточно долго встречались с молодым человеком, ждали предложения руки и сердца от него, но… С его стороны нет никаких действий, чтобы создать семью. От этого возникает много негативных чувств и мыслей. На фоне этих переживаний вами было принято решение о расставании, поскольку вы больше не готовы жить в надеждах и ждать. У вас есть осознанное решение, логика и смыслы, но душа болит, в ней нет уверенности в этом решении, поскольку любите молодого человека. Как быть?
Елена, возможно, вы не единожды говорили со своим парнем о создании семьи, о том, как для вас это важно, но в ответ тишина. Тогда возникают вопросы: «Что его пугает в таком шаге, чего он опасается? Готов ли он брать на себя ответственность за семью?»   
В ситуации разрыва отношений, когда ум говорит одно, а душа другое сложно находиться. И тогда стоит с собой договариваться. Если пока трудно его отпустить, дайте себе время, например, месяц или до Нового года. Это время для того, чтобы дать ему шанс, дать время себе и ему поразмышлять о перспективе или полном разрыве отношений. Это время ожиданий и надежд. Но как только назначенное время придет, стоит быть честной с собой, поставить точку и «похоронить» надежды на воссоединение. 
Елена, рекомендую вам позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить ваш вопрос.
С уважением, Ирина.
Вопрос: Смерть
Хочется умереть, у меня депрессия с тревожным расстройством, я от всего устал 

Ответ психолога: Здравствуйте, Василий. Вы страдаете тревожно-депрессивным расстройством, устали жить как на качелях, думаете о смерти. В такой ситуации есть смысл разбираться с первопричиной таких состояний, находить способы купирования тревоги и выхода из депрессивного состояния. Вы не написали о том, как давно этим страдаете, что предпринимали, чтобы найти пути решения, остается догадываться о том, как вы себя чувствуете. Рекомендую вам найти возможность позвонить на любой доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге наметить пути решения вашей проблемы.С уважением, Ирина.
Вопрос: Сове
Здравствуйте,у моей подруги,очень близкой депрессияЯ не знаю,как ей помочь.Она постоянно говорит о суициде,и в последнее время ее состояние серьезно ухудшилось.Подскажите,пожалуйста,что можно ей сказать, как поддержать, мне больно видкть как она увядает,и очень не хочу чтобы с ней что то случилосьЗаранее спасибо 

Ответ психолога: Здравствуйте, Степан. Вы обеспокоены эмоциональным состоянием близкой подруги, предполагаете, что у нее депрессия. Часто слышите из ее уст фразы о суициде. В последнее время ее состояние ухудшилось, и вы ищете способы, как ей помочь, как поддержать. 
Степан, как я поняла из вашего письма, подруга вам доверяет, делится с вами своими мыслями и чувствами. И это говорит о том, что она видит в вас человека, умеющего поддержать, выслушать. В ситуации кризиса бывает не достаточно такой поддержки, и вы четко это осознаете, стараетесь найти для нее варианты решения проблемы. В такой ситуации есть смысл обозначить для себя – в чем я могу быть ей полезен, какую реальную помощь я могу ей оказать, что в моих силах? Именно сейчас вы можете оказать влияние на нее, дав информацию о нашей психологической службе, о возможности получить консультацию психолога на телефоне доверия и быть рядом, когда в этом есть у нее потребность. Трудно оказывать помощь заочно, именно поэтому важно, чтобы она сама обратилась за помощью. 
С уважением, Ирина.
Вопрос: Жить не охота.
Мысли о суициде не могу отогнать. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Олег!Вас беспокоят суицидальные мысли, с которыми Вы не можете совладать.Олег, чтобы иметь возможность дать Вам развёрнутый ответ, важно понимать, что происходит в Вашей жизни, в чём причина появления этих мыслей. Рекомендую Вам позвонить на телефон доверия или обратиться к психологу в очном формате, чтобы детально обсудить свою проблему и получить профессиональную помощь.С уважением, Ольга
Вопрос: Дочь погибла
Здравствуйте. В августе погибла наша дочка 19 лет. Несчастный случай. Жить без нее не могу. Вернее живу и не думаю о суициде и вообще хочу жить. Но боль потери терзает сильнее физической. Прошло 4 месяца и чем больше времени проходит, тем сильнее боль.Не сплю почти, уже и физических сил мало. Почти никакие лекарства не помогают или вызывают сильнейшие побочные эффекты. Помогите, пожалуйста.

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена. Несколько месяцев назад погибла Ваша дочка. Сейчас Вы испытываете буквально физическую боль от этой утраты. Однако Вы хотите продолжать жить,  научиться двигаться дальше.

Я искренне соболезную Вашей утрате. Да, я даже близко не могу себе представить, что Вы сейчас переживаете. Но я бы очень хотела Вас поддержать в этот непростой период. Мне видно из Вашего обращения, что Вы очень сильный человек, который продолжает пытаться двигаться дальше даже после такой тяжёлой утраты. Но помните, что Вы в этом не одна. Вы не обязаны в одиночестве убиваться горем и забивать себя в угол. Позвольте себе поделиться этим с кем-то, как Вы сейчас поделились со мной. Если рядом с Вами есть кто-то, кто вместе с Вами скучает по Вашей дочке, поговорите с этим человеком, разделите эту утрату на двоих. 
Елена, сейчас Вам плохо, однако так будет не всегда. Со временем ваша психика сможет справиться с этими чувствами. Да, Вы всегда будете помнить о своей дочке. Да, Вы всегда будете её любить. Но Вам не всегда будет так плохо как сейчас. Ниже я прикреплю ссылку на статью с нашего сайта, которая посвящена переживанию утраты. Прочитайте её, эта информация может быть полезной для Вас. https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata
В завершении мне бы очень хотелось попросить Вас не замыкаться в себе. Не запрещать себе выносить своё горе вовне, за пределы своего сознания. Если у Вас будут силы и возможности, Вы можете обратиться на телефон психологической помощи в Вашем регионе, чтобы выговориться и получить обратную связь от психолога здесь и сейчас. Зачастую, это приносит облегчение. 
С уважением, Влада.
Вопрос: Гендерная идентичность
Здравствуйте. Меня зовут Александр. Мне 15 лет. Я - мальчик, который в детстве играл в игры, характерные для мальчиков: войнушки, машинки и т.д. Последние дни у меня в голове очень странные мысли, что я начну переодеваться в девочку, начну себя вести, как они. Что делать в таком случае? Идентифицирую себя, как мальчик.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр. В своём обращении Вы пишете о своих переживаниях, связанных с пугающими Вас мыслями. Вы боитесь того, что можете начать выглядеть и вести себя как девочка, хотя идентифицируете себя как мальчика. 

К сожалению, Ваше обращение очень краткое, а формат консультации, который Вы для себя выбрали, не позволяет мне задать уточняющие вопросы. Из-за этого мне сложно понять, что Вы сейчас переживаете, с чем связаны эти переживания и после чего они начались. Но мне понятно, что эти переживания тягостны для Вас. Именно поэтому мне бы очень хотелось Вас поддержать.
Александр, так как у меня нет возможности понять, почему у Вас появились страхи, о которых Вы пишете, мне сложно дать Вам те аргументы, которые позволят снизить тревогу. Именно поэтому я бы рекомендовала Вам задуматься над тем, чтобы обратиться за помощью к психологу очно или же обратиться на телефон доверия. Возможность высказать кому-то свои страхи вслух и услышать их со стороны, позволит Вам здраво оценить их, посмотреть под другим углом. Вы можете поискать бесплатный телефон доверия в своём регионе или же обратиться непосредственно на специализированную линию, работники которой занимаются консультациями по проблеме гендера. Вот их номер телефона: 8-800-555-73-74. Линия работает бесплатно, по графику с 15 до 21 по московскому времени. 
Обратившись в нашу службу, Вы попросили о помощи. Не останавливайтесь на этом. Продолжайте движение в этом направлении! 
С уважением, Влада.
Вопрос: Навязчивые тревожные мысли
преследование тревоги, вспышки необоснованных действий

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна. Те симптомы, что вы описали, могут свидетельствовать как о высоком напряжении, которое приходится сейчас переживать, так и о психическом расстройстве. Но для того, чтобы диагностировать, что именно с вами происходит, необходимо обратиться за врачебной помощью. Вы можете обратиться в ПНД по месту жительства или, например, позвонить на телефон экстренной медико-психологической помощи, чтобы поговорить с психологом и найти способ получить помощь: 8-499-791-20-50. С уважением, консультант службы Александра.
Вопрос: Дайте мне совет
Хочу умереть!

Ответ психолога: Здравствуйте, София!Ваша тема называется "Дайте мне совет".Это говорит о том, что Вы ищете возможность получения помощи. И я поддерживаю Вас в этом!Крайне важно, чтобы в момент, когда тяжело, рядом оказался человек, который выслушает, покажет возможности, поможет обнаружить ресурсы, поддержит.Если по какой-то причине рядом с Вами нет такого человека, я рекомендую Вам позвонить на доступный телефон доверия (или обратиться к психологу очно). Не откладывайте свой звонок!Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: zhangyi20000613@163.com
Здравствуйте, я не могу нормально спать каждый день, я всегда буду напуган, и мое настроение очень низкое каждый день.Здравствуйте, я не могу нормально спать каждый день, я всегда буду напуган, и мое настроение очень низкое каждый день.Заранее спасибо 

Ответ психолога: Здравствуйте!Нарушенный сон, страхи, плохое настроение... Важно понимать, что происходит в Вашей жизни, что послужило причиной такого состояния. К сожалению, Вы не написали об этом.Рекомендую Вам позвонить на доступный телефон доверия. Вы сможете обсудить со специалистом свою ситуацию и рассмотреть возможности решения проблемы. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга
Вопрос: Я очень сильно боюсь
Здравствуйте. Я очень сильно боюсь. Иногда не могу понять, чего именно я так боюсь. Но, чаще всего, я очень сильно боюсь будущего. Порой я просыпаюсь среди ночи и начинаю плакать от страха. Меня охватывает тревога, в которой я нахожусь уже больше полугода. Я очень сильно похудела, подолгу сплю, не хочу вставать по утрам, заниматься учебой и работой. Я просто очень устала и больше не хочу ничего решать и делать. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Елизавета. Больше полугода Вы живёте в постоянной тревоге, которая отнимает у Вас много сил. Вы не можете обозначить конкретную причину Ваших страхов и тревог, но,  тем не менее, чувствуете эти ощущения постоянно.

Читая Ваше обращение, я понимаю, что сейчас Вам действительно тяжело. Страх и тревога, которые стали Вашими постоянными спутниками, – это очень энергозатратные эмоции.  Именно поэтому Вы не можете проснуться и подолгу спите, не можете заставить себя делать какие-то бытовые дела и так далее. К сожалению, такое может произойти с каждым, а сейчас произошло с Вами. Безусловно, я могу только догадываться, как Вам сложно, но мне бы очень хотелось Вас поддержать и сказать о том, что с этим можно работать, а от тревоги и страха можно избавиться. Для этого Вам необходимо записаться на приём либо к неврологу, либо к психиатру. Эти врачи смогут не только провести Вам диагностику, но и назначить медикаментозное лечение, при необходимости. Также я бы рекомендовала Вам задуматься над тем, чтобы начать регулярно ходить к психотерапевту. Это позволит Вам не только иметь безопасное место, чтобы выговориться. Вы также сможете получать принятие от специалиста, который позволит Вам разобраться в том, откуда же растут ногу у Вашей тревоги. Такой комплексный подход обычно даёт невероятные результаты. Всё это позволит Вам вернуться к привычной жизни и вздохнуть полной грудью. 
Елизавета, обратившись в нашу службу, Вы начали движение в сторону помощи себе. Не останавливайтесь на этом. Позвольте Вам помочь! 
С уважением, Влада.
Вопрос: Жизнь
Я пишу только для того чтобы вы могли меня найти и похоронить нормально *** брянской области *** дом ***

Ответ психолога: Здравствуйте. Вы обратились в службу психологической помощи, и это сообщает мне о том, что вы хотели бы получить помощь или поддержку именно от психолога. В то же время в тексте вашего обращения нет запроса именно на психологическую помощь, даже наоборот, вы подчеркиваете, что пишете исключительно для того, чтобы вас смогли найти и похоронить. И одновременно с тем сквозь ваши слова слышен ещё какой-то зов, и я не могу на него не откликнуться. В вашем сообщении нашлось место жизни, пусть даже и где-то в заголовке, и в то же время нет места присутствию другого человека, который мог бы помочь как-то иначе, кроме как похоронить. Я совершенно ничего не знаю о том, как вы живёте, что угрожает вам, вашей жизни, в каких обстоятельствах вам приходится сейчас жить или умирать. Но я внимательна к тому, что вы дали адрес, это оставляет надежду на то, что может произойти ещё что-то, кроме ваших похорон. Может быть, кому-то удастся ещё побыть рядом с вами независимо от того, насколько тяжело сейчас ваше состояние, и помочь. Вы написали, чтобы вас смогли найти, и в моих интересах сделать так, чтобы это осуществилось. Информацию я передала службам, исполнив таким образом вашу просьбу. Я же прошу вас в трудную минуту обратиться на любой доступный телефон доверия, чтобы в безопасной атмосфере поговорить с психологом, рассказать о том, что беспокоит, о своих приготовлениях к похоронам, о нежелании и желании жить. Не оставайтесь сейчас наедине со своими переживаниями: 8-495-989-50-50, 8-499-791-20-50, 8-800-200-01-22. Если сейчас у вас нет возможности говорить по телефону, вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет».С уважением, консультант службы Александра.
Вопрос: У меня шизофрения?
Я не знаю, что со мной происходит. У меня курс на 2 месяца, мне постоянно кажется что я пью таблетки неправильно, хотя я фотографирую с утра, и каждый приём проверяю их количество. Я не могу вспомнить, был ли сделан снимок после изъятия таблеток, или до этого. И мне сложно посчитать сколько пустых мест, а сколько с таблетками. 5 - 3, логично что будет 2, но для моего мозга это не так. Постепенно у меня исчез интерес ко всему, долгое время мне приходилось притворяться живым человеком, но теперь я просто не понимаю что происходит. У меня с рождения большие проблемы со зрением, ещё в год была травма головы, после чего вставляли череп в теменной области слева, там шрам остался. По МРТ долгое время была киста шишковидной железы и только, в этом году она исчезла. Ещё у меня из-за зрения повышенное внутричерепное давление и спазмы сосудов, из-за работы мне становится намного хуже, таблетки не помогают (билобил, адаптол, тивортин, первый месяц ноопент). Я замечаю что втыкаю в одну точку и могу находиться в таком состоянии достаточно долго. Я не могу находиться в тишине, поэтому постоянно что-то слушаю. У меня не получается понять что-либо, буквально ничего. Инструкции, описание, задача, я ничего не понимаю. У меня проблемы со внешностью, поэтому я не гуляю и у меня никого нет, людям моё тело противно, поэтому они меня презирают и даже не скрывают этого. Из-за того что мне не приходилось общаться в реальной жизни, я не умею делать этого, и поэтому все думают что я даун. Я пытаюсь полностью погрузиться в работу, но моё физическое состояние мешает мне, я нахожусь в постоянном раздражении, например мне очень больно сидеть, но стоять тяжело из-за сильной усталости. Чем больше я стараюсь, тем хуже становится. У меня то параличи сна с галлюцинациями, то ходьба во сне. Я ничего не чувствую к людям, я до сих пор понимаю что плохо а что хорошо, я не хочу причинять людям вред, но себе - вполне. Сейчас я это контролирую, но раньше часто наносились увечья в период слепой агрессии, избиение руками, в детстве — укусы, царапины. Я не знаю, возможно у меня шизофрения. Всё что я хочу – это работать, но я будто деградирую. Раньше мне помогала прийти в себя мультипликация, посредством перенимания повадков героев, мой разум вновь становился живым, но сейчас мне больше нечего посмотреть. Я не хочу иметь от этого зависимость, время идёт, но всё становится только хуже. Я хочу понимать происходящее, поставленную задачу, всё остальное, хочу чтобы у меня была высокая продуктивность, хочу запоминать свои действия.

Ответ психолога: Здравствуйте. Ответ на ваш вопрос опубликован в обращении #84625С уважением, администрация сайта.
Вопрос: Слишком всё запущенно
Очень сложная ситуацияБуквально год назад нашёл приложение для пранков которое меняет текст на сайте и сделал себе очень хорошие оценки показал родителям они поверили а вот оценки у меня были на три и весь год я боялся рассказать, и они думают, и сейчас что у меня всё нормально с оценки Но это не так, сейчас сижу думаю суицид или нетЯ пробую исправить оценки но не выходит, всё складывается не в мою  пользу

Ответ психолога: Здравствуйте, Влад. Некоторое время назад Вы обманули своих родителей, показав им табель с хорошими оценками. Вы надеялись на то, что со временем сможете улучшить свои реальные показатели по учёбе. Однако этого сделать Вам не удалось. Сейчас Вы не понимаете, что с этим делать и как выйти из этой ситуации.

Читая Ваше обращение, я вижу, что Вы попали в действительно непростую ситуацию. К сожалению, я не знаю, какая у Вас обстановка дома и чем Вам будет грозить раскрытие Вашего обмана. Однако я вижу, что эта ложь настолько сильно съедает Вас изнутри, что Вы начали задумываться о суициде, как о единственном выходе из этой ситуации. Но я хотела бы уверить Вас в том, что это не так. Какой бы безвыходной ситуация не казалась, всегда можно найти пути решения. Да, далеко не всегда они приятные, но эти решения позволяют Вам  пересмотреть свои ценности, понять, что лучше делать, а от чего лучше воздержаться. В любом случае, это всё опыт, который делает Вас тем, кто Вы есть. Этот опыт делает Вас сильнее и лучше, чем Вы из прошлого.
Влад, повторюсь, я не знаю, какая у Вас обстановка в семье, и какие последствия могут быть от раскрытия Вашего обмана. Именно поэтому я не буду говорить Вам о том, что Вы обязаны рассказать всё своим родителям или же во что бы то ни стало начать лучше учиться. Однако я могу точно обратить Ваше внимание на то, как Вы себя чувствует, находясь в этой неизвестности. Именно поэтому постарайтесь взвесить все «за» и «против» всех имеющихся у Вас вариантов, и примите окончательное решение. Вы можете выписать это на листок для наглядности. И помните о том, что бездействие в Вашем случае тоже выбор, у которого есть свои плюсы и минусы. 
Сейчас Вы находитесь на перепутье и не знаете, куда Вам двигаться, но как только Вы наметите свой план действий и начнёте его придерживаться, у Вас пропадёт страх неизвестности, давящий сейчас на Вас. Вы также можете позвонить на психологический телефон доверия в Вашем регионе, чтобы выговориться и получить обратную связь от психолога здесь и сейчас. 
С уважением, Влада.
Вопрос: Я не понимаю, что мне делать
Доброго времени сутоку меня не очень хорошая ситуация. Я очень сильно привязалась к одному дорогому мне человеку за пол года которого люблю. к сожалению люблю не взаимнои буквально вчера я сделала больно этому человеку. эта личность сказала мне на самом деле очень много ужасных слов, но я продолжаю любить егоя не могу уже изменить сделанное, она сказала, что после меня не хочет доверять людям, я была последней каплей сказала, что бы я перестала писать ей. а руки так и чешутся спросить, как её здоровье друзья сказали "если любишь-то отпусти её", но я настолько сильно привязалась, что сделать это настолько трудно, как глоток воздуха в космосея совершенно не знаю, что мне делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Марри!Если я правильно поняла Вас, у Вас произошёл конфликт с человеком, которого любите, но любовь эта не взаимна. В итоге этот человек попросил Вас больше не писать. Вам сложно сдержаться. Вы испытываете сильную привязанность. Вы не находите себе места, не знаете, что делать.Марри, так бывает, что мы не можем быть рядом с тем, кого любим. Каждый сам решает, как с этим обойтись. Кто-то трепетно относится к своему чувству, и эта любовь будто питает его. Кто-то находит в себе силы поставить точку и начинает выстраивать свою жизнь, стараясь оставить отношения в прошлом.Друзья советуют Вам "отпустить", но Вы понимаете, что сделать это невероятно трудно.Очень важно, что Вы сами для себя решите. Возможно, Вам потребуется время для осознания происходящего и принятия решения. Со временем Ваше эмоциональное состояние стабилизируется, и Вы сможете "трезво" посмотреть на ситуацию, всё взвесить и понять, что от Вас требуется, чего Вы хотите.А пока важно позаботиться о себе. Общайтесь с друзьями, найдите себе хобби, способное Вас отвлечь. Справиться с сильными эмоциями хорошо помогает ведение дневника - этот способ позволяет разобраться со своими чувствами, понять, как с ними обойтись.Марри, любовь может приносить нам как счастье, усладу, так и сильную боль. Безответное чувство часто приводит к ощущению, будто рушится мир. Это тот опыт, с которым сталкиваются в своей жизни многие люди. И этот опыт людей, уже справившихся с неразделенной любовью, с её последствиями, отражён в книгах, фильмах. Возможно, в них Вы найдёте для себя сейчас что-то важное и они помогут Вам.Удачи Вам и всего доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Запуталась в себе. Постоянные мысли о плохом
Здравствуйте, переживаю развод с мужем( из-за его хим. зависимости) тяжело отпустить человека, преследует страх одиночества, не могу адекватно принять решение, постоянные тревоги за будущее (есть ребёнок) Порой есть чувство, что меня преследует, а так же самокритикой довожу себя постоянно до слез. Не знаю что делать, опускаются 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!
В Вашей жизни сейчас непростой период: Вы переживаете расставание с близким человеком, и теперь нужно наладить жизнь в новых обстоятельствах, организовать все по-новому. На это, конечно, потребуется время.
Ваши переживания из-за развода естественны: Вы утратили близкие отношения, разрушены Ваши планы на будущее. И критиковать себя за это не стоит. Время, которое нужно, чтобы пережить расставание, индивидуально для каждого человека. Но Вы через какое-то время заметите, что переживания утратили прежнюю остроту. Ваша с ребенком жизнь входит в новое русло. И прежний брак превратится в Ваш жизненный опыт.
В этот период очень важна поддержка близких. Есть ли рядом с Вами сейчас близкие люди, которые могут Вас поддержать? Если таких людей нет, Вы сможете найти психологическую помощь у специалиста нашей службы, создав личный кабинет на нашем сайте. Во время особенно острых переживаний Вы можете обратиться за поддержкой по телефону психологической помощи: +7(495)989-50-50. Также Вы можете обратиться к психологу за очной консультацией. На консультациях, очных или дистанционных, Вы будете иметь возможность обсудить то, что Вас беспокоит.
Берегите себя,
с уважением,
консультант службы Светлана