nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Письмо самому себе
Я не знаю есть ли какой то смысл в моих сообщениях, скорее всего это письмо в один конец. Вот у же на протяжении пяти или шести лет я чувствую как моё рвение, амбиции и весь интерес к миру, достижениям, знаниям просто гаснет. Меня абсолютно ничего не интересует ииии наверное даже не волнует я больше скажу, даже в каких то для всех волнительных и напряжённый моментах я не чувствую проявления эмоций. Я начинаю думать об этом уже на протяжении года примерно, раньше спускал все на лень или усталость хроническую. Ааа с появлением семьи и ребёнка все начало ускоряться в этом плане. Тоесть меня все также ничего особо не радует а те вещи которые приносили удовольствие уже потускнели как и все прежде. Все плывёт самотеком. Я чувствую как семья разваливается что жена меня просит бонально поченить розетку а я это либо не слышу либо не хочу слышать и каждый раз проходя мимо этой розетки я даже не задумываюсь о том что "может пора?" мне нет никакого дело до всего происходящего. Мне страшно это наверное первое проявление эмоций за все эти годы, возможность потерять все.

Ответ психолога: Здравствуйте Дмитрий!
Вы пишите, что на протяжении уже долгого времени, Вы не чувствуете эмоций, то что раньше приносило радость и удовольствие, перестало приносить положительные чувства. Вы охладели к тому, что происходит с Вами, и к тому, что происходит вокруг. Вас это пугает, Вы боитесь потерять семью, но что сделать, как изменить свое состояние Вы не знаете.
Дмитрий, Вы думали, в чем причина Вашего состояния? С чего все началось? Подобная эмоциональная пустота не развивается на пустом месте, должна быть причина, запустившая этот механизм. Причины могут быть различны, возможно, произошли какие-то травматические события в Вашей жизни. Возможно, Вы не заметили, как напряжение, и усталость накопились, и организм начал работать на износ.
Подумайте, когда Вы стали замечать развитие первых признаков, что было до этого? Чтобы было легче, запишите ситуации, которые, по Вашему мнению, могли запустить эти переживания. Напишите, что Вы чувствовали в них, какие эмоции переживали, что хотелось сделать, и что делали в реальности. Какие чувства испытывали после ситуации?
Этот анализ поможет понять, в каких ситуациях, эмоциях и чувствах Вы застряли, что до сих пор влияет на Вас.
Если это состояние следствие переутомления, стоит дать себе возможность качественно отдохнуть, возможно, сменить обстановку. Научиться чему-то, что давно хотели освоить, но все откладывали.
Еще это может быть связано с депрессивными переживаниями. Рекомендую Вам обратиться в поликлинику, чтобы для начала подтвердить или опровергнуть это. Сказать о наличии депрессии может только врач психиатр после обследования.
Также рекомендую Вам следующее:
•	Обратиться к психологу, специалист поможет Вам понять причины своего состояния и нормализовать Ваше эмоциональное состояние.
•	Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
•	Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.
Берегите и цените себя! Я верю, что Вы сможете изменить свою жизнь к лучшему!
С уважением, Светлана
Вопрос: Я никому не нужна
Зачем жить если ты никому не нужен? Никто даже не заметит твоего отсутствия. С родителями я практически не общаюсь (я взрослый человек, не ребенок), друзей особо нет, и у них свои жизни. Если я умру, мою смерть обнаружат недели через 2. Примерно так звонит мой телефон если это не реклама. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина!
В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вы считаете себя никому не нужной. Вследствие этого, у вас возникают негативные мысли, связанные с вашей смертью. Вы считаете, что, если вас не станет, никто не заметит вашего отсутствия, ведь вы практически не общаетесь ни с вашими родителями, ни с друзьями. 
Ваша ситуация, действительно, очень непростая и вам, в данный момент, требуется много сил и поддержки. Суицидальные мысли чаще всего являются следствием отсутствия внутренних сил, энергии, непонимания со стороны окружающих или трудных жизненных обстоятельств. Психика не находит в себе силы, чтобы действовать, и начинает включать режим самоуничтожения. Вы вините себя, не знаете, как решить эту ситуацию и начать жить счастливо.
В данном случае, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего состояния как внешнего, так и внутреннего. Сейчас, постарайтесь найти в себе силы, чтобы обратиться к специалисту для более глубокой проработки проблемы. Подумайте и найдите ресурс, который сможет помочь вам в желании жить. Такими ресурсами могут быть, например, любимые питомцы, которые любят и нуждаются в вас, и которых вы не сможете оставить. Также это могут быть ваши друзья, любимое хобби или занятие, которое вы откладывали в «долгий ящик». Сейчас - самое время начать открывать для себя новые горизонты!
Если вы почувствуете, что достигли критической точки, и не можете справиться с желанием навредить себе, то в любой момент вы можете обратиться на доступный для вас телефон доверия, например, по телефону горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.
Сейчас крайне важна ваша активная позиция, наблюдение за собой и бережное отношение к себе. Вы уже предприняли первый шаг, написав свое обращение на наш сайт психологической помощи. Это значит, что у вас есть желания, стремление и силы, чтобы помочь себе и продолжить свою жизнь. Я верю, что у вас все получится!
Желаю успехов!
С уважением, консультант службы!
Вопрос: Я ненавижу людей
Я Стас мне 17, я не с кем не дружу, и почти не общаюсь, только в интернете меня свободно принимают и я могу поговорить с кем нибудь, (мне даже я, и свое имя не нравиться поэтому я предпочитаю "Стас")   с родителями отношения плохие, я живу в общаге, и возможно я был бы рад даже учиться в техе, но из такого отношения и сверстников это не возможно, я не знаю зачем все это пишу и рассказиваю, может быть потому что мне все это надоело и я не вижу выхода, я ненавижу этих людей вокруг,  меня не кому не когда не понять...  Я считаю что мезантроп, вернее стал им(((((

Ответ психолога: Здравствуй, Стас!Вы пишите, что у Вас не складываются отношения с окружающими. Вам кажется, что почти никто Вас не понимает, в том числе и родители. Лишь в интернете Вам удается найти комфортное общение. Стас, после прочтения Вашего обращения, у меня сложилось впечатление, что Вы сами себя не принимаете. "Мне даже я, и свое имя не нравиться .." Что именно у Вас вызывает подобные чувства по отношению к себе? Что Вам не нравится в себе?Также Вы пишите, что стали мизантропом, давно ли это произошло? Подумайте, может этому что-то предшествовало? Стас,  довольно не просто составить полноценную консультацию,  поскольку картина, происходящего с Вами, требует уточнения некоторой информации, но в выбранном Вами формате однократной консультации не предусмотрено ведение диалога, т.е. невозможно получить ответы на заданные ранее вопросы.Стас, важно понимать, рано или поздно все мы сталкивается с трудностями в установлении контактов, с недопониманием окружающих и даже самых близких людей. Нам хочется, чтобы нас понимали  и поддерживали. Но иногда окружающие не знают, что с нами происходит, поэтому в таких ситуациях важно, говорить о своих переживаниях. У Вас есть близкий человек, с  которым можете поделиться своими переживаниями и получить поддержку? Поговорите с ним.Если же такого человека нет, и Вам станет трудно справляться со своими чувствами и переживаниями, Вы можете обратиться за помощью на телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
С уважением, консультант службы
Вопрос: Расстройство пищевого поведения
Здравствуйте ! У меня рпп. Выгляжу относительно нормально. Срываюсь на переедание при эмоциональном стрессе, усталости и тд. Все бы ничего, но у меня инсулинозависимый сахарный диабет 1 типа; при высоких сахарах выходит лишняя жидкость, сжигается жировая ( и мышечная) прослойка = экстремальное похудение. При стрессе я съедаю очень много и дабы не потолстеть не колю инсулин, сахар поднимается, не толстею от срыва. Я в порочном круге, не знаю как не срываться и жить нормальной жизнью. Сейчас мне 20 лет. Не принятие себя было с 10 лет. Диабулимия началась с 15 лет. Самостоятельно не справляюсь - хватает максимум на месяц хороших сахаров = жизни без срывов. 

Ответ психолога: Кристина, здравствуйте!Вы пишите, что страдает таким расстройством пищевого поведения как диабулимия. В стрессовых ситуациях у Вас происходят срывы, Вы переедаете, и чтобы не набрать лишний вес, Вы не делаете инъекций инсулина. Кристина, прежде всего хочу предупредить, что при Вашем заболевании нарушение приема необходимой инсулинотерапии может привести к ухудшению Вашего здоровья.  Диабулимия может рассматриваться как психосоматическое расстройство, которое может возникнуть из-за стрессовых ситуаций, тревожных расстройств, депрессии и проблем с самооценкой. Поэтому можно предположить, что развитию диабулимии способствовало Ваше непринятие себя. Самостоятельно в подобных ситуациях разобраться сложно, поэтому Вам следует обратиться за полноценной очной консультацией психолога/психотерапевта/психиатра.  Не стоит опасаться врача-психотерапевта и психиатра. Полноценная работа со специалистом в очном режиме позволит уточнить необходимую информацию и эффективно проработать проблему непринятия себя. Разобравшись с этим, Вам, возможно удастся решить проблему с перееданием,  что снизит риск нарушения в приеме инсулинотерапии, соответственно минимизировав возможность ухудшения  состояния здоровья. Важно, чтобы в столь непростой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники или близкие друзья. Подумайте, к кому Вы можете рассказать о своих переживаниях?Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.Берегите себя!С уважением, консультант службы
Вопрос: я не знаю, что делать
здравствуйте,меня зовут лиза,мне 15лет.честно говоря я уже не вижу другого выхода,мне очень тяжело.я не могу обратиться ни к кому за помощью.мне очень больно от-того,что многие близкие люди оборвали контакты,и к сожалению,я вижу как последний близкий человек нашел мне замену.я устала,я правда отчаялась .

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с трудностями в отношениях, которые определённым образом повлияли на Ваше психологическое состояние. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Лиза, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
В сложившейся ситуации важно проанализировать причины, по которым происходил разрыв и был ли этот разрыв вообще. Иногда похолодание в отношениях с окружающими является лишь субъективным ощущением, например, когда мы не говорим близким, что сейчас переживаем трудные времена и сейчас хочется ощущать в несколько раз больше тепла и поддержки. Близкие нам люди не могут читать наши мысли и, если самому не попросить о помощи, они могут не понять (не узнать), что Вы в ней нуждались, а, возможно, ещё и отстранятся, чтобы дать Вам возможность «отдохнуть от них». Если Вы понимаете, что это не просто ощущение, а окружающие именно покинули Вас, попробуйте рассмотреть каждый случай такого «ухода». Возможно, есть какие-то причины, которые для Вас кажутся не такими значимыми, но являются для окружения принципиальными?
Если Вам не удастся самостоятельно найти выход из данной ситуации, рекомендую Вам обратиться на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный). Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе "Личный кабинет". Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей вашего состояния.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Депрессивный эпизод при биполярном расстройстве
Здравствуйте! Я хотела бы обратиться за хотя бы небольшой помощью.
У меня на данный момент депрессивный эпизод (у меня диагностировано биполярное расстройство), пью антидепрессанты, врач повысил дозу. Помимо этого пью нормотимик и нейролептики.
Мне очень тяжело. Ощущение, что я просто в такой глубокой яме, из которой невозможно выбраться. Я практически потеряла интерес к жизни, у меня слезы текут сами собой. Большую часть времени у меня подавленное состояние, я не могу приготовить себе поесть, пойти в университет (уже месяц не хожу из-за своего состояние, из-за чего я себя виню, отношения с родителями ухудшились, ощущение, что маме важнее моя учеба, чем мое здоровье). Я каждый день думаю о смерти. Мне надоело все. Я просто уже не верю, что могу быть счастливой. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые для Вас времена. Вы столкнулись с трудностями и неприятными ощущениями, вызванными заболеванием, которое определённым образом повлияло на Ваше психологическое состояние.
Мария, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
То, что Вы уже работаете с врачом и принимаете, назначенное лечение очень ценно, ведь отпускать такую ситуацию на самотёк крайне опасно. Пожалуйста, не прекращайте проходить прописанное Вам лечение, но при этом, если корректировки дозы не отразились на Вас положительно, попробуйте вновь обратиться к лечащему врачу за изменением назначенной терапии. Помимо этого, хочу обратить Ваше внимание на важность совместной работы психиатра и психолога. Если Ваш психиатр не работает в паре с психологом и не может порекомендовать какого-то конкретного специалиста, попробуйте подобрать себе психолога самостоятельно (например, можно начать работу с психологом, работающим в когнитивно-поведенческом подходе). Тандем данных специалистов важен, поскольку психиатр может медикаментозно «снять напряжение» с нервной системы, а психолог поможет проработать тревожащие Вас вопросы и закрепить таким образом положительный результат от терапии.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: что такое счастье
в чем заключается счастье и как перестать бояться выпрыгнуть в окно

Ответ психолога: Здравствуйте!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые для Вас времена. Вы столкнулись с трудностями и неприятными ощущениями, которые определённым образом повлияли на Ваше психологическое состояние. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
В первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Я устала.
Я устала,мне 21 год но все в этой жизни на меня сейчас давит,мне не дают жить спокойно своей жизнью,родители хотят чтоб я жила по их правилам,они не понимают что я уже давно не маленькая девочка.Пытаются расстроить мои отношения с парнем,с человеком которого я очень сильно люблю.Моя психика разрушена благодаря отцу,отец мне угрожает говоря что если ты не бросишь все это то тебе хана.Они просто портят мою жизнь,я уехала от них к парню,они меня снова привезли обманом,терроризируют меня постоянно,принежают.Я устала все это терпеть,у меня нет сил идти дальше,я просто хочу сдаться.

Ответ психолога: Здравствуйте, Эля!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что на данный момент в Ваших отношениях с родителями произошёл некоторый разлад. По Вашим ощущениям Вы не испытываете поддержки от самых близких людей и даже чувствуете недоверие по отношению к Вам, которое проявляется в игнорировании ваших личных границ и попытках контролировать всю вашу личную жизнь. Вы не готовы мириться с текущим положением дел и ищите способы всё исправить.
Воспитание детей очень непростая тема, поскольку довольно просто рассуждать о том, как правильно поступать, как быть «идеальным родителем», а вот воспроизвести это на практике удаётся не многим (пожалуй, даже никому). Это не означает, что родители в попытке контролировать всё, что с Вами происходит, имеют право нарушать Ваши личные границы. Но при этом очень важно понимать, почему родители позволяют себе подобное поведение. Иногда это может быть продиктовано их собственным воспитанием, если их родители (Ваши бабушки и дедушки) держали жизнь Ваших родителей под тотальным контролем, то, вероятно, они просто не знают, как иначе вести себя с ребёнком. Но чаще такое поведение может быть продиктовано страхом. Страхом за Вашу жизнь и благополучие. Возможно, Ваши родители оберегают Вас единственным доступным им образом, не учитывая, что Вы не просто отдельная личность, Вы уже совершеннолетняя самостоятельная девушка, которая имеет полное право сама решать, как распоряжаться собственной жизнью.
Эля, верным вариантом выхода из сложившейся ситуации был бы откровенный разговор с родителями. С позиции взрослого человека, которому в данный момент дискомфортно находиться в подобных отношениях. Но из Вашего обращения я подчеркнула информацию о том, что Вас не просто не воспринимают, как самостоятельного человека, но ещё и позволяют себе насильно принимать решения о том, где Вы будете находиться в данный момент. Это очень непростой вопрос, который ни в коем случае нельзя оставлять без внимания и, если Вы считаете, что Вам грозит опасность, и Вы финансово зависимы от родителей, то стоит обратиться в ближайший кризисный центр.
В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Помощь
Здравствуйте у меня есть девушка она милая добрая но не как не решается жениться на мне не как не соглашается на секс не хочет детей что с ней делать спасибо за понимание

Ответ психолога: Здравствуйте, Николай!

В своём обращении Вы описали ситуацию, серьёзно затронувшую Вас. Ваша девушка не принимает ваше предложение и придерживается иных взглядов на построение ваших отношений. Вам непонятно данное решение и Вы хотели бы разобраться в происходящем.
Николай, позвольте Вас искренне поддержать, какими бы безобидными не выглядели эти поступки со стороны вашей девушки, они Вас серьёзно затронули, очень ценно, что Вы не остались с этой ситуацией наедине и приняли решение обратиться за помощью к специалисту. Отношения – это всегда работа двух людей, в первую очередь над собой. В отношениях с партнёром мы можем претерпевать очень сильные изменения, поскольку зачастую начинаем смотреть на ситуацию не только со своей стороны, но и со стороны любимого человека. Конечно, очень важно заботиться о близком человеке и выбирать такое поведение или принимать такие решения, которые не причинят боль. Но так же важно понимать, что не всегда это возможно. Иногда просто не получается поступить так, чтобы довольны остались все, и тогда приходится делать непростой выбор. В данной ситуации Ваша девушка по ряду каких-либо причин приняла решение вести себя так, как ведёт сейчас и она имела на это полное право. Вы в свою очередь, находясь в отношениях, не можете насильно заставить девушку это решение изменить, но Вы имеете полное право поинтересоваться причинами принятия этого самого решения и высказать свои мысли/ сомнения/ аргументы по поводу согласия/несогласия с ним.
Если у Вас остались ещё какие-либо вопросы, Вы всегда можете обратиться к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.