Вопрос: Я не знаю, что мне дальше делать
Здравствуйте, я Анна. Заканчиваю 11 класс и не знаю, что делать дальше.В моей голове мысли, которые я не могу как-то описать, они только в голове и при попытке описать я впадаю в растерянность. И нет, это не из-за экзаменов, хоть я и стрессую по поводу них, но это другое.То, что происходит со мной, когда-то я уже проходила. Думала, что это всё в прошлом, но оно вернулось.Я была так счастлива, когда вышла с этого состояния, понадобилось много времени, я пыталась нанести себе вред и я это осознавала. Мне хотелось, чтобы меня кто-то услышал, но я боялась и сейчас боюсь.Но самое ужасное, что я даже не знаю из-за чего. У меня любящие родители, хотя мы и ссоримся довольно часто. У меня лучшие друзья и отличный парень, который помог в прошлый раз вывести меня из того состояния.Но не думаю, что ему и в этот раз удастся это сделать.Я устала, но не понимаю от чего.Мысли в моей голове прсото убивают меня.Они приходят внезапно.Мысли о том, что меня предадут, что я ужасный человек, что я никому не нужна. Хоть я и понимаю, что это не так, но эти мысли никуда не деваются.Я снова стала плакать каждую ночь, стала плакать от каждой падающей ложки, но я не могу понять из-за чего. Такое чувство, что я забыла что со мной произошло, но не эмоции и это чувство душит меня

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!
Вы пишете о том, что вам очень тяжело в эмоциональном плане. Вас мучают навязчивые мысли, хоть вы и понимаете, что действительность отличается от этих мыслей, которые заставляют вас страдать. Так же вы пишете о том, что много плачете, причем, как вам кажется без веских поводов. 
Анна, вы пишете о том, что подобное уже происходило с вами. Ранее вам удалось выбраться из этого состояния. Попробуйте взять лист бумаги\блокнот и ручку, и вспомните, что помогло вам в том состоянии, которое было ранее, как вам удалось избавиться от него? Запишите те ответы, которые у вас получились. Возможно, то что помогло вам раньше, поможет вам и сейчас выходить из этого состояния, с каждым днем чувствую счастливее. 
Так же вы пишете о том, что вас посещают внезапные мысли о том, что вас могут предать, что вы ужасный человек, который никому не нужен. Происходящее с вами очень похоже на автоматические мысли. Разрешить проблему возникновения автоматических мыслей и причин их возникновения за одно обращение в рубрике вопросы психологу довольно сложно. Поэтому рекомендую вам обратиться на нашем сайте в рубрике Личный кабинет. Там вы сможете вести анонимную чат-переписку с психологом. Так же вы можете обратиться к психологу в своём городе. Лучше всего исходя из вашей ситуации будет если вы обратитесь к психологу, который работает в когнитивно-поведенческом подходе.
Тем не менее, чтобы справиться с возникающими мыслями вы можете начать отслеживать их проверять их на реальность. Для этого вам необходимо будет завести блокнот, который можно будет всегда держать бод рукой и носить с собой. В нем вы будете выполнять элементы техники, которая называется «когнитивный диспут». Это дискуссия, которая происходит на рациональном уровне с использованием основном вопросов. 
В тот момент, как только вы заметите, как мысль о ненужности, о собственной ужасности и т.д. проскочила в голове, тут же открывайте блокнот и записывайте её. Далее к этой мысли вы будете задавать следующие вопросы:
1. Какие факты подтверждают данную мысль?
2. Какие факты, напротив, опровергают данное убеждение?
3. Что произойдет, если ваша мысль окажется правдой?
4. Как вы сможете справиться, что вы сможете сделать, если мысль окажется правдой?
5. Что бы вы посоветовали другу\подруге, если бы его посетила бы такая же мысль, если бы он оказался в такой же ситуации?
Данная техника может помочь вам взглянуть на ситуацию со стороны, отстранившись от эмоций, посмотреть на действительность и проверить на подлинность ваши мысли. За этим нередко следует эмоциональное облегчение.  
Анна, пожалуйста, не бойтесь просить о помощи и поддержке. Необходимость в поддержке, в принятии это естественная потребность любого человека, и в вашей ситуации очень ценно, что у вас есть люди, которые могут вас понять и поддержать. У вас есть любящие вас родители, друзья и молодой человек. Это люди, которые могут вас поддержать и вернуть к реальности, в которой вы на самом деле не ужасный человек, а важный, ценный и любимый.
Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Любое ваше переживание важно и нуждается во внимании. Искренне желаю вам сил и веры в себя. 
С уважением, консультант службы.