nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Переезд
Здравствуйте!Меня зовут Евгения,мне 26 лет.В последнее время очень тревожит момент.Мама моя,стала забывать выключать бвтовые приборы,я пока живу с ней и контролирую это,в ближайшее время должна переехать,боюсь ,что она может довести до пожара,пока я это контролирую,но как перееду-не знаю что будет.Есть переживание за жизнь мамы,но жить с ней тяжело.Человек отрицает ухудшенре памяти,еле уговорила ее пить лекарства,прписанные врачом.Ее упрямство меня раздражает

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения!
Из вашего письма я поняла, что у вашей мамы ухудшение памяти, которые она отрицает и, которые могут создать угрозу как для ее безопасности, так и безопасности окружающих. Вас очень тревожит состояние и жизнь мамы после планируемого вами переезда. Но продолжать совместное с ней проживание вы не готовы – вас раздражает ее упрямство.
Евгения, совместное с родителями проживание, действительно, очень непростой процесс. Он усугубляется, если у близких проблемы с состоянием здоровья, отсутствует возможность самостоятельно позаботиться о себе и своей безопасности, ситуация требует нашего постоянного участия в их жизни.
Если совместное проживание для вас невозможно, то наверняка есть и другие варианты. Например, ежедневное систематическое сопровождение мамы в телефонном режиме, покупка бытовых приборов с функцией самоотключения. Если готовности участвовать лично нет вообще, то можно рассмотреть варианты помощи других людей (соседей, других родственников). Также было-бы полезно обратиться за консультацией лечащего врача (часто у них большой опыт по адаптации пациентов к жизни со снижением памяти), в учреждение социальной защиты населения вашего района (для уточнения возможности прикрепления социального работника).
Что касается возникающего у вас раздражения, то здесь нужно понимать, что сложившаяся с забывчивостью (и, возможно, с упрямством) ситуация, потребность сопровождения мамы, вызвана ее заболеванием. 
Возникающее у вас раздражение может указывать на недостаток ресурсов, ограничения в удовлетворении собственных потребностей. Подумайте над тем, что могло-бы улучшить ваше состояние, помочь переключиться, наполнить жизнь позитивными эмоциями и регулярно практикуйте это.
Ценно, что вы нашли способ убедить маму принимать прописанные лекарства. Уверена, что найдете достойный способ участия в ее жизни!
С пожеланиями улучшения ситуации, Валентина Ш.
Вопрос: Можно ли помочь себе самой?
Добрый день!Скажите, пожалуйста, можно ли самой - без помощи врача - избавиться от навязчивых мыслей о суициде? От депрессии лечусь курсами уже много лет. Временами становится лучше, но полноценного желания жить у меня нет. А жить надо... Может быть, есть какие-то книги с практическими упражнениями, рекомендациями? Может быть, есть какие-то закрытые группы в моем городе (Пенза), информацию о которых я никак не могу найти в интернете? Я устала пить таблетки - годами и горстями. Помогите, пожалуйста. 

Ответ психолога: Добрый день, Татьяна.
Вы говорите, что продолжительное время лечитесь от депрессии, однако навязчивые мысли о суициде вас не покидают.
Татьяна, полноценное лечение депрессивных состояний должно включать в себя не только медикаментозное лечение, но и консультационное сопровождение клинического психолога либо психотерапевта. Поскольку речь идёт о достаточно непростой теме – суицидальных мыслях, которые, как правило, берут своё начало в жизненных событиях порой неочевидных, но однозначно болезненных, то бесконтрольные вмешательства могут повлечь за собой усиление негативной эмоциональной составляющей. Самостоятельно справиться с ними может быть очень проблематично, в то время как грамотный специалист поможет вам разобраться с причиной их возникновения и скорректировать образ мышления в рамках возможного. 
Разумеется, есть ситуативные методы снижения остроты проявлений: дневник тревог и состояний. Для этого необходимо завести отдельную тетрадь или блокнот, где по мере возможности (в идеале - ежедневно) честно и бескомпромиссно отмечать ваше текущее состояние и его причины, даже если они кажутся вам пустячными или неприглядными. Эти записи только для вас, они должны отражать вам то, что вы чувствуете и – это очень важно – почему. Так же, дневник поможет вам отследить ухудшение состояния и вовремя обратиться к специалисту, не допуская осложнений.
Татьяна, мне не удалось найти обществ по обозначенной тематике в вашем городе, однако вы можете обратиться на линию экстренной психологической помощи 7(495)989-50-50, либо позвонить по телефону доверия в вашем регионе. 
С уважением, консультант Екатерина.
Вопрос: Фобия
Здравствуйте, у меня есть фобия, её название-трипофобия, она меня мучает уже целый год, появилась неизвестно откуда, до этого жил спокойно, без боязни взглянуть на что либо с дырками. Помогите пожалуйста. 

Ответ психолога: Здравствуйте Валентин!
Вы не знаете, как справится со своей фобией. К сожалению фобии  – достаточно распространенное явление в нашем мире. Действительно помимо негативных ощущений (одышка, учащенное сердцебиение, повышенная потливость и т.д.), фобии могут значительно изменить нашу жизнь, сделать невозможным многие вещи, к которым мы стремится. Мы как будто в клетки, прутья которой сделаны из страха. Только разница между обычным страхом и фобией значительная – при фобии человек осознает, что его страх "искусственен" либо же чрезмерно преувеличен, однако ничего не может с собой поделать, хотя страх приносит дискомфорт. Возможно предположить, что Вы испытываете сейчас много эмоций, может быть это злость на свой страх, а может быть состояние беспомощности, или беспокойства за будущее, либо усталость от того состояния, которое испытываете. К сожалению, Вы не пишите о своих чувствах, но ищите ответ, обратились в нашу службу, готовы предпринимать действия, чтобы разобраться с фобией – это вызывает чувство уважения к Вам. Действительно, не стоит лишать себя множества возможностей в жизни из-за фобии. 
Валентин, Вы говорите о том, что до этого жили спокойно, «без боязни взглянуть на что-либо с дырками». Вероятность развития фобий есть у каждого, однако кто-то подвержен им больше, кто-то – меньше. Важно понимать, что при преодолении трипофобии необходим комплексный подход: консультация с врачом и посещение специалиста психолога. Правильно подобранные методы психотерапии и медикаментозного лечения (при необходимости) позволяют получить положительный результат в течение нескольких месяцев.
Валентин, Вы уже признали у себя наличие страха большей интенсивности, чем это предполагает ситуация – это первый шаг на пути к решению. Представьте реальную вероятность возникновения угрожающей ситуации. Что именно вызывает неприятные ощущения, сама поверхность, либо ожидание, что Вы можете почувствовать.  Обратить свое внимание на ту действительность, которая на самом деле существует в настоящий момент вокруг Вас. Отследите свое дыхание, почувствуйте телесное состояние. Можно наблюдать за своими ощущениями, когда Вы спокойны, например, слушаете приятную музыку, расслаблены.  Не отпускайте свою фантазию в свободное плавание, когда думаете о своей фобии. Например, заметив у себя учащенное сердцебиение, скажите себе: «Что сейчас может случиться со мной. Я стою на месте, вокруг мне ничего не угрожает».  Валентин, часто так происходит, что самостоятельно сложно преодолеть навязчивый страх - человеку может не хватать сил или поддержки окружающих для осуществления первого шага. Эффективнее будет обратиться к специалисту психологу в очной форме. Если Вы чувствуете, что Вам необходима еще поддержка, Вы можете обратиться на телефоны экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50, звонки бесплатны и анонимны.С уважение, Татьяна.
Вопрос: Я боюсь общаться с людьми.
Я боюсь людей. Не могу с кем то начать разговор (особенно с девушками), что-то спросить.В магазин (если это не супермаркет самообслуживания (с кассой самообслуживания)) я в принципе не могу сходить, боюсь общаться с продавцом. В магазин стараюсь ходить вечером, когда меньше людей. В супермаркете я не могу подойти к полке с продуктами, если там стоит другой человек.Испытываю стресс когда приходится ходить в парикмахерскую, поликлинику.Не могу выйти в подъезд, когда кто-то есть на лестничной клетке. Нормально могу общаться только с родственниками, парой знакомых одногруппников.Когда иду по улице, и за мной кто-то следует по пятам, я останавливаюсь и пропускаю этого человека вперёд.Сам понимаю, что все это мои предрассудки. Боюсь показаться каким-то не таким. Но я не знаю, как мне от этого избавиться. Раньше этого за собой не замечал, но сейчас порою это сильно усложняет мне жизнь.Я разговариваю сам с собой вслух (когда никого нету рядом ). Обсуждаю со вторым мною все события в своей жизни (универ, прочитанную статью, съеденную пищу, просмотренный фильм или видеоролик и многое другое).Может я с ума схожу, может мне стоит идти к психиатру? Или можно как то обойтись без этого

Ответ психолога: Здравствуйте, Денис! 
Вы написали нам о том, что заметили в себе изменения. Вам тревожно общаться и находиться рядом с незнакомыми людьми, поэтому вы избегаете подобных ситуаций. Вы также отметили, что такого раньше не было, а сейчас мешает вашему привычному образу жизни. К сожалению, вы не написали с какого момента эти изменения начались, и какое событие в вашей жизни этому предшествовало. 
Стремление к изоляции может быть совершенного разного рода. Она может быть, как проявление страха оказаться в неудобной ситуации, как ответ на травматические события в вашей жизни, как один из симптомов расстройства. Из того, что вами было описано, трудно сделать однозначный вывод, так как информации недостаточно и нужна углубленная диагностика. Чтобы исключить наихудшие варианты, необходимо обратиться к специалисту с медицинским образованием. Поэтому если вам не хочется сразу обращаться к психиатру, можно обратиться к психотерапевту, который также имеет медицинское образование. Он сможет помочь вам найти ответ на вопрос: является ли ваше состояние проявлением расстройства или находится в рамках нормы. И вместе с вами найти способ вернуться к привычному взаимодействию с незнакомыми людьми или выработать новый вариант. 
Сейчас вы написали нам обращение на сайт, что говорит о том, что вы способны контактировать с незнакомыми вам людьми дистанционно. Можно предположить, что вам также доступна возможность связаться по видеосвязи или по телефону горячей линии со специалистом. Некоторые психотерапевты и даже психиатры проводят приемы дистанционно. Однако все же наиболее эффективный способ работы – очный. Если вам трудно будет решиться на самостоятельный поход к психотерапевту, то можно попросить, чтобы вас сопровождал близкий вам человек. Он может как присутствовать на встрече, так и подождать вас в коридоре, пока вы будете беседовать. 
С уважением, консультант Марина.
Вопрос: Очень прошу помощи
Меня никто не любит, я должна умереть... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения.

Вы переживаете непростой период, возникает ощущение, что Вас никто не любит, посещают настойчивые мысли о смерти.Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, очень хочется Вас поддержать. Вы правильно делаете, что обращаетесь за помощью, это очень значимо. Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться при возникновении суицидальных мыслей.
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Про маму. Как с ней ладить.
Делаю что - то ей не нравится, не делаю то же не нравится, а понятия вместе, похоже для неё вообще не существует, хочет чтобы я искала любую работу и не волнует её, что за просьбу отпуска через 2 месяца с момента трудоустройства уволят, не волнует где и кем, в криминальном районе или нет, ночью или днём, далеко от дома или нет, что лучше сьездить в отпуск, а после него искать работу, если скажу ей, что не ищу работу потому что из-за слишком раннего отпуска уволят, скажет, всё ищи работу ты никуда не поедешь, мы сдадим билет. Я так не хочу. Всё против меня. Расстроена. Мама не понимает что искать работу, когда через месяц в отпуск - увольнение, что лучше подождать, а после отпуска искать, и не говоритть ищи работу, ты никуда не поедешь, сдам билет, что надо готовить на всех, а не игнорировать меня, как будто меня нет, что воду от совка с кошачьим наполнителем надо менять на чистую. Что меня нельзя бросать одну.

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья!
Вы сильно расстроены из-за непонимания, безучастности к вашим переживаниям, проблемам со стороны вашей мамы. Кроме того Вас беспокоит ситуация с поиском работы перед предстоящим отпуском.
Для каждого родителя важно, чтобы его ребенок был трудоустроен, это могут быть как финансовые трудности, так и развитие самостоятельности и независимости  ребенка. Возможно, именно поэтому этот вопрос для вашей мамы стоит сейчас так остро. Поиск и трудоустройство на работу – это сложный процесс, занимающий достаточное количество времени. Из вашего обращения можно понять, что через 2 месяца Вы с мамой отправляетесь в отпуск и именно поэтому Вы не хотите сейчас устраиваться на работу, так как спустя 2 месяца на новой работе Вам не смогут предоставить отпуск, но ваша мама настаивает, чтобы работу Вы все-таки нашли. В данной ситуации Вы могли бы проанализировать, подумать, возможно, стоит 2 месяца перед отпуском посвятить поискам вариантов работы, которая Вам больше подходит, уточнению всех условий работы, а после возвращения из отпуска непосредственно заняться трудоустройством. Или же Вы бы могли найти подработку с гибким графиком, который позволил бы отработать 2 месяца и отправиться в отпуск, а после отпуска уже заняться поиском и трудоустройством на постоянное место работы. 
По тому, что Вы описали в обращении, я могу предположить, что ваши, недопонимая с мамой намного глубже и серьезнее, и возможно требуют помощи специалиста. Поэтому я рекомендую Вам обратиться на очную консультацию к специалисту. Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате. Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».
С уважением, Варвара
Вопрос: Суицид
Я хочу покончит жизнь самоубийством. Что с этим можно сделать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ян.

Последнее время Вас посещают суицидальные мысли, Вы ищете способы с ними справиться.
Мне жаль, что Вы столкнулись с подобными мыслями и переживаниями, очень хочется Вас поддержать сейчас. Очень значимо, что Вы осознаёте опасность ситуации в данный момент и боретесь с ней.К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию (ведь каждый человек, его переживания и жизненные обстоятельства уникальны). Вы сделали самый важный шаг - обратились за помощью, настало время для следующего -принять её. Для более подробной консультации предлагаю Вам обратиться на телефоны экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться при возникновении суицидальных мыслей.  Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку. Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Безответная влюбленность
Я часто расстроена и плачу из-за одного парня, который очень нравится, но я не знаю, взаимно ли, и не знаю, что делать дальше

Ответ психолога: Здравствуйте, Алия!
В своем обращении Вы пишите, что испытываете чувства к молодому человеку и расстроены, так как не знаете, взаимны ли они.
Испытывая чувства к человеку, становиться страшно, сказать о том, что чувствуешь. Страх быть отвергнутым, а так же боль разочарования заставляют осторожничать и скрывать чувства. Такое поведение, несмотря на то, что оправданно страхом, в действительности приводит к тревоге. Понимание своих чувств, возможность их выразить и готовность получить ответ - это как раз то, с помощью чего можно выйти из ситуации неизвестности и узнать об истинных чувствах человека по отношению к Вам. Сейчас Вы могли бы подумать о том, что хотите сказать человеку и на какие вопросы хотите получить ответ, а так же,  как бы Вы могли рассказать о своих чувствах. Выбрать для себя наиболее комфортный вариант: личный разговор, письмо/сообщение или телефонный разговор.
Алия, если вы хотите обсудить подробнее свои переживания Вы всегда можете обратиться на телефон доверия вашего региона, либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».
С уважением, Варвара
Вопрос: Долго ждал ответа в личной переписки.
Помогите пожалуйста. Я постоянно чувствую себя одиноко, постоянно! Даже когда с кем то общаюсь, мне одиноко. Мне скучно с моим окружением, им скучно со мной, я вижу прекрасно что без меня мои друзья более общительные друг с другом. Сменить круг общения для меня задача непосильная, тысячу раз пытался и заговорить с кем то и познакомится поближе, но почти всегда все сводится к рассказам о жизни и всё, общение останавливается. Да, понимаю что у меня есть проблемы с коммуникацией. С чего вообще начать изменять хоть что то?Пять лет длинною в жизньСреди пустыни, темнотыНе говорить с собою, граньЛишь тишина со мной на ты.

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгений!
Насколько я поняла, вам некомфортно и неинтересно находиться среди вашего окружения, несмотря на общение, вы чувствуете себя одиноко.
Вы молодец, что пробовали брать инициативу на себя познакомиться с кем-то поближе. Вы пишете о том, что почти всегда беседа «сводится к рассказам о жизни и все, общение останавливается». Нельзя сказать, что вы имеете явные проблемы с коммуникацией, возможно, вас не устраивает именно ход и стандартные темы бесед. Возможно, вы больше ориентированы на окружение, на то, каким вас воспринимают, и меньше на самого себя. В первую очередь важно определить и понять, какие цели вы преследуете в общении, что хотите получить от взаимодействия с другими людьми, каким вы видите для себя идеальное и комфортное взаимодействие с людьми. Для этого необходимо узнать себя поближе, понять собственное «Я», его потребности и желания, разобраться в себе, пересмотреть отношение к себе, к людям, общению, поработать над своими коммуникативными навыками и психологическими барьерами и, в итоге, обрести близких людей.
Евгений, в вашем стихотворении раскрывается именно тема одиночества. Хотелось бы разобраться, что формирует в вас такое чувство. Одиночество – особое эмоциональное состояние человека, при котором он ощущает свою ненужность и не ощущает самого себя. За каждым отдельным переживанием одиночества стоит своя история, жизненные обстоятельства, индивидуальные психологические особенности. У большинства людей одиночество ассоциируется с чем-то негативным: печалью, чувством ненужности и отверженности, скукой и др. Испытываете ли вы такие чувства? Разобраться в причинах формирования этих чувств вы сможете очно со специалистом (или дистанционно), при неимении такой возможности вы можете создать обращение в разделе «Личный кабинет».
Успехов вам!
С уважением, Валерия.
Вопрос: Мои позитивные стихи.
Деперсонализация.Но я ведь знаю что ты не настоящая
Пришла по мою душу давно пропащую
Прошу ответь лишь на один вопрос
Куда исчез мой внутренний голос?

Ты будто комната без окон и дверей
Ты словно изумруд среди камней
Ты как звезда которую невидно
Не могу понять почему но мне обидноЯ так устал быть одиноким
Наверно потому тут эти строки
Быть может просто сбился с дороги
Или до мозга не доходят нейронов потоки

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгений! Ваше обращение оставило у меня много вопросов. Возможно, вы хотите получить психологическую помощь или это желание поделиться собственным творчеством, быть услышанным.

В вашем стихотворении вы говорите об усталости, одиночестве, обиде, поиске собственного пути. Возможно, это то, что волнует вас сейчас и вы чувствуете необходимость рассказать об этом. Если это так, то я могу предложить обсудить это со специалистами, если вы чувствуете в этом необходимость. Вы можете разделить свои внутренние переживания и волнения. Из вашего обращения трудно понять, что действительно происходит сейчас в вашей жизни и в чём вы нуждаетесь, что бы вы хотели изменить или получить, чтобы предложить вам помощь. Но если вам нужна помощь – вы можете найти тех, кто сможет вас услышать.
Возможно, рядом есть кто-то из близких, с кем вы можете поделиться тем, что вас волнует, что поможет вам найти ответы на вопросы или развеять сомнения. Вы также можете искать специалистов психологов очно в вашем городе или онлайн, чтобы рассказать о происходящем более подробно и получить поддержку, если это то, чего вы хотели бы сейчас получить. 
Психолог-консультант, Ульяна.
Вопрос: Развод
Замужем я чуть меньше года. А через месяц мы уже будем разводиться. Но я не хочу развода. Я люблю мужа больше жизни. А он друзьям пишет,что любовь угасла и вообще не факт,что она была.Мне сказал,что был со мной из жалости.И рано женился,еще не нагулялся. Это так больно. Жить не хочется.Что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Вероника. Вы переживаете непростой период Вашей жизни − муж хочет развестись после того, как вы менее года прожили в браке. Вы не указали насколько долго вы были в отношениях с ним до свадьбы, но, на мой взгляд, одной лишь жалости не достаточно, чтобы бракосочетаться с человеком. Развод в данном случае также может быть связан с утратой мужем интереса к отношениям с Вами. Как я понимаю, в сложившихся обстоятельствах Вы начинаете испытывать проблемы с построением последующих действий в своей жизни.

Если развода не избежать, необходимо осознать и принять произошедшее. Для этого необходимо проанализировать ситуацию, начиная с отношений, какими они были на момент вашего знакомства с мужем, какими они были накануне свадьбы, в ближайшее время после свадьбы и какими стали в настоящее время. Подвергалось ли Ваше поведение, поведение партнёра и представления о совместной жизни изменениям за всё это время, высказывали ли вы друг другу недовольство или пожелание, в каких проявлениях вы хотели бы видеть друг друга в будущем, насколько ожидания совпадали с реальностью.
Брак, как и прочие этапы в жизни человека является жизненным опытом. И опыт, полученный в браке, может стать ценностью, которая позволит Вам выстраивать отношения с другими мужчинами в дальнейшем.
Вероника, в такой не простой ситуации, Вам необходима поддержка. Возможно, у Вас есть знакомые или близкие, которым Вы также могли бы рассказать о Вашей проблеме. Важно делиться с другими людьми своими переживаниями, не оставаясь с сложной жизненной ситуацией наедине. Когда мы делимся своими переживаниями с другими – нам становится проще воспринимать ситуацию в целом.
Если нет возможности обратиться за помощью к специалисту очно, то вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (Вы сможете общаться с одним психологом на протяжении необходимого Вам времени, Ваш диалог на сайте отображаться не будет), а также позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
С уважением, Михаил.