Вопрос: Низкая самооценка, ненависть к себе
Здравствуйте, меня зовут Анастасия, мне 13 лет. У меня низкая самооценка. Я поняла это ещё год назад. Я знаю, что многие подростки имеют неадекватную самооценку, поэтому это совершенно обычное дело. Однако я больше не могу так жить. У меня, разумеется, есть комплексы. Их не так много, но для меня они огромные: маленькие глаза, очки, прыщи, брови, которые настолько светлые, что их как будто и нет. Но самый страшный мой комплекс – волосы, как бы странно это не звучало. Во-первых, мне не нравится их цвет – тёмно-русый, но это ещё ничего. Во-вторых, я ненавижу их пушистость и наличие перхоти. Когда я иду по улице, то вижу девушек с красивыми гладкими блестящими волосами! А приходя домой, я смотрю в зеркало и вижу уродину с гнездом на голове(недавно я неудачно подстригла чёлку и теперь выгляжу ещё ужаснее). Я знаю, как это глупо! Можно же купить различные маски, масла и прочие средства для улучшения волос, также можно сходить к дерматологу и проконсультироваться, с прыщами тоже самое, можно подобрать красивую оправу, которая будет мне подходить, глаза можно выделить подводкой, но проблема в том, что у моей семьи нет на всё это денег! К тому же моя мама говорит, что у меня хорошие, прекрасные волосы, и все эти средства мне не нужны. Такая же ситуация с одеждой. Мало того, что мы редко покупаем новые вещи, так ещё моя мама сама выбирает мне одежду, а когда я говорю, что эта вещь мне не нравится, она восклицает: "Это же сейчас модно!" или "У меня дизайнерский вкус, я знаю, что тебе подойдёт". Зарабатывать деньги я пока что не могу. Из-за всего этого я очень неуверенная в себе. В классе я "серая мышка" и "отличница-ботанша". К счастью, меня не обзывали так, но по отношению одноклассников я и сама поняла, кем меня считают. У меня тихой голос, я до ужаса боюсь отвечать на уроке и вообще говорить что-либо в аудитории, особенно при учителе. Кроме всего этого, я очень отличаюсь от своих одноклассников: я не матерюсь, у меня нет тик-тока(это одна из причин, по которой я не общаюсь со сверстниками, потому что мне с ними просто не о чём говорить, ведь я не в курсе трендов), я верующая, за здоровый образ жизни, часто размышляю на философские темы. Я постоянно чувствую вину за самые обычные вещи, не могу говорить "нет", боюсь совершить ошибку. Впридачу ко всему этому, мне кажется, что у меня социофобия. Возможности сходить к психологу нет(опять-таки из-за денег). Могу ли я полюбить себя и повысить самооценку сама и если да, то как?P.s. Извините пожалуйста за ошибки и такое длинное сообщение.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!

Подростковый возраст – действительно очень сложный период в жизни человека. Поскольку подростки находятся еще в процессе формирования картины мира и осознания своего места в нем, практически все подростки имеют заниженную и нестабильную самооценку. И это абсолютно естественное явление.
И, хотя заниженная самооценка у подростка – это нормальное положение дел, ее можно и нужно менять. Анастасия, очень хорошо, что вы решили написать о своей проблеме сюда, ведь это означает, что вы уже на пути ее решения.
Очень важно, чтобы вы не переживали этот непростой период вашей жизни в одиночку. У каждого человека должен быть верный и честный друг, которому можно было бы доверить свои переживания и поделиться мыслями. Я знаю, что, возможно, вам будет страшно и сложно начинать общение с другими людьми, но очень важно хотя бы просто попробовать. На мой взгляд, ваши убеждения о себе, о вашей внешности и качествах личности не совсем реальны, ведь вы имеете доступ только к одной точке зрения – своей. Если вы попробуете найти окружение, которое подходило бы вам, вы сможете открыть в себе новые и совсем неожиданные стороны.
Низкая самооценка зачастую сильно влияет на наше восприятие мира и оценку поведения окружающих. Зачастую люди, которые недооценивают себя, склонны к постоянному чувству вины, они могут брать на себя ответственность за настроение других людей, за события, которые не зависят от них. Человек, сомневающийся в себе, склонен глобализировать неудачи и совершенно не замечать своих достижений.
Почему при всех ваших достижениях, вы не уверены в своих силах? Ведь если посмотреть с этой стороны, то вы готовы начать действовать.
Сейчас вы по большей части сконцентрированы на том, что вам в себе не нравится. Я предлагаю вам, наоборот, подумать о том, где вы достигли успеха. Вы пишите, что вы отлично учитесь (я уверена, что существует еще множество достижений, о которых вы не написали в обращении). Всем известно, что за отличными оценками стоит огромный труд, и достичь такого результата сможет не каждый. Вспомните, как вы пришли к вашему успеху? Какие усилия вы прилагали? Есть ли у вас стратегия, которая позволяет вам учиться на отлично?
Если подумать в этом направлении, окажется, что у вас уже есть готовый план того, как можно достичь успеха в чем-либо. И если посмотреть на этот план в более обобщенном виде, вы поймете, что он работает не только в учебе. С таким же успехом, как вы учитесь, вы можете строить отношения со сверстниками, общаться, показывать себя в обществе, выступать на публике и т.д.
Также у меня сложилось впечатление, что вам кажется, что в вашем классе вы единственная, у кого есть такая проблема. Я уверена, что, практически все ваши одноклассники сейчас испытывают похожие трудности. В какие-то кризисные ситуации, вы можете вспоминать, что, по крайней мере, половина ваших одноклассников, так или иначе, с вами в одной лодке.
Анастасия, прочитав ваше сообщение, я ощутила, что вы – глубокий и осмысленный человек со своими увлечениями и своими ценностями. Да, ваши интересы отличаются от увлечений большинства, но действительно ли это недостаток? Задумайтесь, правда ли, что успешность человека в обществе зависит от того, насколько сильно он разделяет увлечения большинства? Может быть, наоборот, именно самобытность и независимость является истинной ценностью?
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае, если поддержка понадобится вам безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50 или телефон доверия для подростков 8(800) 200-01-22С уважением, консультант службы"