Вопрос: Мысли в голове
Здравствуйте, в последнее время постоянно думаю о том, что хочу убить себя. Сегодня утром поймала себя на моменте, когда читала научную статью о самоубийцах в нашей стране. Хотела узнать как умирает большинство, чтобы было не так больно и быстро. В 23 года у меня уже серьезная алкогольная зависимость, я не общаюсь ни с кем из старых друзей и знакомых, со всеми отношения испортились из-за регулярных пьянок и ссор. Тайно влюблена в своего единственного друга, с которым и спивалась, сейчас у него появилась девушка, пить он бросает и постоянно рассказывает как с ней ему стало лучше. Каждый день либо работаю, либо сижу дома и борюсь с голосом в голове, который только и повторяет, что я никчемная, некрасивая, никому не нужна и ничего не умею. На работе стараюсь только ради того, чтобы похвалили, сказали доброе слово. Вообще что-либо делаю только ради похвалы, как на работе, так и в повседневной жизни. Не могу найти другой какой-то смысл, если честно. Да и живу по принципу, что маме будет плохо, если она начнет меня искать, приедет ко мне домой и увидит мой труп. Смысла моей жизни как будто нет никакого. Я не знаю, что мне делать, я очень плохо сплю, каждую ночь вижу очень яркие сны и не могу нормально выспаться. На Новый год собралась на серьезной мысли пойти и купить себе веревку, чтобы если будет очередной приступ ненависти к себе, просто повеситься. Я боюсь умирать, но я не хочу больше быть собой, кожу готова начать срывать с себя. Только работа помогает вообще ни о чем не думать, а как заканчивается смена, опять эти мысли и всё по кругу каждый день. Стараюсь себя хвалить, когда делаю успехи в работе, но как будто себя же обманываю и на самом деле я не делаю ничего выдающегося. Не знаю как это прекратить, к какому доктору мне нужно бежать, чтобы окончательно не загнобить себя. Пожалуйста, объясните что со мной происходит и как отключить все эти мысли? 

Ответ психолога: Добрый день, Алина!
 Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с столь сильными эмоциональными переживаниями. Говорить о своих чувствах и переживаниях, искать поддержки и понимания, совершенно нормально и правильно! Не всегда есть светлые моменты и силы, чтобы справиться с трудностями, поэтому обращение за помощью, очень смелый шаг! Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.
Вы пишите о том, что постоянно думаете о самоубийстве, не видите смысла своей жизни, испытываете трудности со сном и алкоголем и единственное спасание для Вас, это работа. 
Алина,  к сожалению, в данном формате работы, я не могу задать Вам уточняющие вопросы, чтобы более детально разобраться в причинах, вызвавших подобное состояние, поэтому прошу Вас ответить на них для себя самостоятельно. Вы пишите, что вечерами и свободное время боритесь с голосом в голове, который говорит Вам о никчемности, ущербности и ненужности. Если вспомнить, то какой этот голос? Мужской или женский? Как вы думаете, кому он может принадлежать из знакомых или близких вам людей? В каких ситуациях Вы начинаете верить ему? Есть ли доказательства того, что этот голос прав? Приведите эти доказательства. Также, Вы пишите, что на работе и по жизни стараетесь только ради похвалы. Чью именно похвалу Вам хотелось бы услышать? Кто из близких людей,  должен сказать Вам, что «Алина, ты молодец и умника»? От кого Вам не хватает поддержки? 
Я рекомендую Вам обратиться за очной психологической консультацией и заручиться поддержкой психолога.  Также, есть способы оказать помощь самому себе в период, когда сознание охватили мысли о суициде:
- держать в руках кубик льда пока он полностью не растает, далее сосредоточиться на ощущении холода;
- принятие холодного душа;
-  сосредоточиться на своих чувствах. Подумать о запахах, вкусах, телесных ощущениях, звуках, которые возникают. Это поможет контролировать мысли;
- Выровнять дыхание, дышать медленнее, чем обычно.
Так же хотелось обратить внимание на вашу зависимость от алкоголя. Чаще всего, алкоголь, еда, наркотики и другая зависимость, являются СПОСОБОМ заглушить эмоции. Нервное напряжение так лишь нарастает. Поэтому в первую очередь нужно осознать свое состояние – например, проговорить про себя те чувства, что Вы испытываете.  
Алина, также Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50). Или же открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.
 С уважением, консультант службы.