Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Елена,18 лет.
В возрасте 13 лет я начала наносить себе самоповреждения и думать о  смерти.Так же все это время я испытываю чувство вины и тревогу.В последнее время я не могу спать без света совсем и оставаться дома одна.чувствую себя небезопасно.Дергаюсь от любого громкого звука.чувство вины же меня преследует постоянно.Полное ощущение ненужности и апатия.К сожалению,я не могу не обратиться к родителям,так как на все,что я говорю,они отвечают"это все выдумки".Есть ли какой-либо способ перестать резать себя и стать менее тревожной?Мне надоело так жить,но все мои попытки перестать заканчивались возвратом назад.
Понимаю,что написано не совсем ясно,но буду рада,если мне хоть кто-то ответит.

Ответ психолога: Елена, здравствуйте!

Имеющиеся проблемы и связанные с ними переживания и обстоятельства изложены вполне ясно, зря Вы беспокоитесь за то, как написали свое обращение. На данный момент Вы находитесь в отчаянии и ощущаете безысходность из-за того, что не можете избавиться от постоянно преследующих Вас чувств тревоги и вины. Вы не знаете, как справиться с повторяющимися попытками самоповреждения, что еще больше усиливает Вашу тревогу.

Вы постоянно вините себя. Вините за то, что, как Вам почему-то кажется, не совсем ясно написали. Вините за самоповреждения. Вините за свои попытки перестать резать себя. Вините за то, что попытки прекратить заканчиваются возвращением назад. Вините за то, что чувствуете себя виноватой. Наверное, вините себя и за другие чувства, которые испытываете. Складывается впечатление, что Вы себя не принимаете, Вы себе не нравитесь, Вы собою недовольны. Возможно, у Вас слишком завышенные требования к себе, в результате чего низкая самооценка.  Человек с низкой самооценкой обречен постоянно испытывать тревогу. Такой человек не верит в свои силы и, соответственно, предполагает, что чтобы не случилось, он с этим не справится или справится, но не так, как надо. От всего исходит угроза неудачи и чувство вины за неё. Елена, важно давать себе право на ошибку, ведь все люди ошибаются. Сделать это сложно, ведь Ваше отношение к себе формировалось с самого детства. В детстве на самооценку ребенка сильно влияют родители. Одна из рекомендаций по воспитанию, которую часто дают родителям, заключается в том, что при оценке действий ребенка нужно отделять его поведение от его личности. Если ребенок сделал что-то неправильно, то вместо «Ты плохой!» ребенку говорится, что конкретно он неправильно сделал, так у него сохраняется уверенность и положительное отношение к себе. Елена, может быть, Вы тоже склоны в любой ситуации оценивать себя как «плохую» и от этого замечаете в себе только недостатки, не обращая внимания на свои положительные качества?

Вы испытываете потребность в том, чтобы кто-то был рядом с Вами, потому что так Вы чувствуете себя в большей безопасности. Однако, найти помощь среди близких людей у Вас не получается. Родители просто отказываются Вас понимать. Видимо поэтому Вы чувствуете себя ненужной. Можно предположить, что Вы также чувствуете обиду и злитесь на своих родителей за отсутствие поддержки с их стороны. Говорили ли Вы своим родителям о тех негативных чувствах, которые они у Вас вызывают? Часто, когда человек не может конструктивным способом выразить агрессивные эмоции по отношению к другим людям, он начинает перенаправлять свою агрессию на себя самого. Возможно, Ваши повторяющиеся попытки нанести себе вред связаны с тем, что Вы удерживаете в себе имеющиеся негативные чувства. Наиболее эффективный способ выразить свои эмоции - это сказать о них напрямую другому человеку, с которым эти эмоции связаны. Если нет возможности открыто и свободно высказать свои эмоции, можно подобрать другой способ их выражения. Негативные эмоции можно проявить в игровой форме, например, побить подушку или скомкать и порвать лист бумаги. Эмоции и желаемые действия в связи с ними можно нарисовать или написать о них. Эмоциональное напряжение можно направить в активную деятельность, будь то занятия спортом или уборка по дому, или что-нибудь другое. Елена, для того, чтобы управлять своим поведением, нужно хорошо понимать, какие именно причины стоят за тем или иным Вашим действием.  Для лучшего осознания себя Вы можете обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

С уважением, Алексей К.