nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: хочу исчезнуть
хочу перестать существовать, не умереть (смертельное событие, морг, похоры и все такое), а просто исчезнуть, пуфф, и меня больше нет. Раньше редко такое было, теперь несколько раз в день.  нет сил, не могу собраться начать делать дело, не могу сосредоточиться в процессе, внимание рассеивается, после работы просто лежу, хотя если дело выполнено, то мне становится радостно и легко частото просто так начинаю думать что я подвожу этим своих родителей и мужа, ведь они так стараются для меняя хочу исчезнутьчто со мной? что делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна.
Вас посещают мысли о том, чтобы исчезнуть, а также отмечает у себя упадок сил  и невозможность сконцентрироваться. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и как поступить в данной ситуации. 
Анна, прежде всего, следует сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказали о том, что Вас беспокоит. Следует учитывать, что Ваше текущее психическое состояние и появление навязчивых мыслей зависит от множества факторов, и те изменения, которые Вы можете у себя наблюдать, также имеют свои причины. Эти причины могут быть связаны с травмами, заболеваниями, переживанием тяжёлых и трагических событий, неудовлетворенными потребностями, длительным пребыванием в трудных для себя условиях, и многое другое. Для того, чтобы разобраться во всех этих вопросах Вы можете обратиться за очной психологической помощью, Например, обратившись в учреждения здравоохранения к медицинскому психологу.Анна, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
 С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: тревожность из-за чужого суицида
Здравствуйте, сегодня утром в моем общежитии девушка, с которой я была не близко знакома, совершила суицид. К сожалению, она погибла. Целый день я пытаюсь заглушить тревожность разными безопасными для себя способами, но это не помогает. И выплеснуть эмоции не получается. Не могу даже поплакать. Можете, пожалуйста, подсказать безопасные для меня способы выплескивания эмоций?
Вопрос: Что со мной
Столкнулся, с проблемой каждый день пустота в душе на протяжении нескольких лет  но сейчас хочется просто что бы эта жизнь закончилась тревога социофобия грусть в душе и пустота

Ответ психолога: Здравствуйте, Аноним!Вы пишите о непростом состоянии, которое преследует вас уже несколько лет. Вас беспокоит постоянная тревога, грусть и ощущение пустоты в душе. От этого состояния у вас стали появляться мысли о том, чтобы закончить жизнь. Вы хотели бы изменить это состояние, найти спокойствие и ощутить полноту жизни.В теме своего обращения вы задаетесь вопросом "Что со мной". В действительности причиной описанного вами состояния могут быть различные причины: психические расстройства, травмирующие события в прошлом, резкие и неожиданные изменения в жизни, общие проблемы со здоровьем, потери. Обнаружив проблему, у вас появится понимание того, что послужило причиной вашего состояния, но не изменит его. Учитывая то немногое, что вы описали в тексте обращения, вам стоит подумать о том, чтобы обратиться за консультацией к врачу-психиатру или психотерапевту, чтобы провести диагностику состояния и получить рекомендации о необходимости медикаментозной поддержки вашего состояния. Также, некоторые состояния могут быть связаны со сниженными показателями некоторых компонентов крови или витаминов и микроэлементов. Для уточнения состояния здоровья, вы можете обратиться к врачу-терапевту, и он назначит необходимые анализы, которые помогут понять возможные причины вашего состояния. Не стоит бояться обращаться за помощью -  ведь это то, что позволит вам почувствовать себя лучше. Вы уже сделали первый шаг к тому, чтобы улучшить качество своей жизни, не стоит останавливаться на этом пути, и вы обязательно достигните желаемого результата.С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Моя бывшая девушка меня уже достала
Моя бывшая девушка была ужасна.Летом 2022 она меня все время кидала из стороны в сторону то есть то бросала то хотела любить,окончательно она меня бросила 7 сентября 22 и сделала это жестко она меня оскорбляла что я виноват во всем и заблокировала,я это принял как должное и перестал общаться с ней дальше она мне очень много писала что любит и хочет вернуться но я понимаю что если я вернусь то опять цирк начнется,но я простил только в январе когда "отомстил" Я с ней еле еле  общался т.к не хотел делать больно но она даже не понимает как мне было больно.Итак 30 сентября я сам начал о ней интересовваться и итог:она меня заблокировала,дальше я ей на потоке пишу если ещё раз напишешь пошлю нх,а потом 5 октября извиняюсь за это и там она меня оскорбляет,говорит что я чмо,да боже хвахах я тут виноват почему я должен её выходки терпеть она сейчас меня сделала виноватым,хотя она тут виновата во всей клоунаде в течении года,что мне делать?Она меня из стороны в сторону кидает а я должен терпеть да блин притом что эта дура у неё некрасивая внешность и от неё воняет,а я парень с длинной прической и красивой внешностью должен это терпеть?Да она мне нах не сдалась я её просто пожалел как щенка,сама виновата,она даже не смогла сказать почему я заслужил это потому что я не заслужил этого цирка,а она чмо волосатое которому нах парни не нужны заслужила в 200% обьеме
Вопрос: Как отговорить интернет подругу от самоубийства?
Здравствуйте, дорогой психолог. Я Валерия, мне 12. Моей интернет подруге 11 лет. Она режет руки ножом до крови и через пару дней/часов планирует самоубийство. Срочно, что мне делать? Как её отговорить?  Мне очень страшно за неë. Так же она начала более холодно относится ко мне и ко второй нашей общей подруге , совсем не пишет. Мы не знаем что делать, подскажите пожалуйста.

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия!Вам стало известно о том, что подруга имеет суицидальные намерения. Вам страшно. Валерия, поддерживаю Вас в стремлении найти помощь. Сообщения и действия Вашей подруги действительно говорят о высоком риске совершения ею суицида. Поэтому в первую очередь необходимо незамедлительно обратиться в службу 112 и рассказать им всю имеющуюся у Вас информацию.Кроме того, важно оценить, какую помощь в настоящий момент можете оказать ей Вы - поддерживать, мотивировать на обращение к психологу (проинформировать о контактах служб, куда она может обратиться за помощью). При этом необходимо осознавать границы своих возможностей. Вы можете помочь подруге, но Вы не несёте ответственности за её решения. Рекомендую Вам для прочтения статью "Если близкий человек хочет уйти из жизни", размещенную на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni.
Валерия, полагаю, в актуальный момент Вы сами нуждаетесь в профессиональной поддержке. В таком случае прямо сейчас позвоните на телефон доверия: 8-800-200-01-22  либо на нашу Горячую линию для получения информационной и психологической помощи: 8-495-989-50-50. В диалоге со специалистом Вы сможете выразить свои переживания и обсудить возможные варианты помощи подруге. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга
Вопрос: Дереализация 
Я уже второй день испытываю ощущение дереализации, все как по щелчку начинает терять свою ценность, я забываю кто я и что со мной было в этой жизни, словно стирается память, мне страшно. Я пустая и потерянная, я не могу выйти из этого состояния. Все вокруг словно чужое, как будто ты только что купила мебель и осматриваешь ее и она соврешенно новая и незнакомая. Я отдаленна от всего это эмоциалтном плане. Меня перестало связывать что то со всеми предметами. Что мне делать
Вопрос: что делать
МММ начну с того что  каждый день испытываю стрессНадоело уже от этого вижу как другие радуются мне становиться грустно.нету желания делать вообще что либо, любимое дело тоже не нравиться делать.Не получаю удовольствия от процессов в голову дофамин поступает в малых количествах \.слова в виде займись чем то, не помогут я не раз прорбовал.Отвлечься я тоже пробовал никакого толку, пробовал курить марихуану тоже нету толку нету почти ,Эфекта не почувствовал ,алкоголь временно и не интересно. В общем я не знаю что меня может сильно радовать как раньше, чтобы както жить и радоваться жизни.

Ответ психолога: Здравствуйте, Fox. В своем обращении Вы пишите о том, что каждый день сталкиваетесь со стрессом. Вы искали разные способы для того, чтобы справиться с этим, однако Вам не удается. 
Fox, хотелось бы Вас поддержать, поскольку жить в постоянном стрессе – очень тяжело. 
Мы живем в мире, где ставим перед собой много задач и в желании все успеть иногда забываем об отдыхе и работаем на износ своих физических и психических возможностей. Стресс всегда побуждает к активности; при длительном воздействии стресса возникает истощение, при котором человек чувствует усталость, и возникают сопутствующие ощущения «загнанности в угол», мысли о невозможности повлиять на ситуацию, ухудшение самочувствия и т.д. Если такая ситуация повторяется несколько раз, тогда следует говорить о хроническом стрессе. Предположу, что стресс мог перейти в хроническую форму и поэтому Вам тяжелее стало справляться. Хронический стресс – состояние, которое сопровождается длительным напряжением, состояние требует постоянной повышенной адаптации. Безусловно, наши ресурсы не безграничны, поэтому необходимо работать с этим состоянием. Важно ограничить воздействие стресс-факторов, чтобы восстановить собственные ресурсы. Восстановление может осуществляться обычным образом, главное соблюдать режим отдыха, сна и бодрствования. Самостоятельно же, можно обратиться к методикам саморегуляции и выполнять дыхательные техники. Когда мы находимся в стрессе - дыхание учащается, слишком частое и глубокое дыхание может вызвать другие неприятные ощущения. В стрессовых ситуациях нужно сосредоточиться на дыхании. Обратите внимание на то, что вдыхаемый воздух несколько холоднее выдыхаемого. Отпускайте все тревожащие мысли в этот момент. Проговаривайте про себя «вдох» и «выдох». 
Fox, в силу того, что в ситуации необходимо разобраться, рекомендую Вам подключить к решению интересующего Вас вопроса специалистов медицинского профиля. Возможно, Вам понадобится сдать анализы на гормоны и продиагностировать Ваше общее состояние психики у психиатра. В качестве дополнительной поддержи Вы всегда можете по телефону 8 800 2000 122.
С Уважением, консультант службы.
Вопрос: Нужна не помощь, а совет
Доброго времени суток, подскажите, пожалуйста, где можно найти группу людей, нуждающихся в донорских органах для себя и своих близких, сделку им предложу сам. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Денис.
Наша служба занимается оказанием экстренной психологической помощи людям, оказавшимся в трудных жизненных обстоятельствах. Если вы понимаете, что вам нужна психологическая помощь, то вы можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической помощи, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Суицид из-за долгов
Здравствуйте. Болею шизофренией. Вов ремя годового обострения набрал кучу долгов в мфо, этим долгам значения не предавал. Но после стационара вернулся в реальность и понял весь ужес происходящего. Семья не знает про долги, рассказывать смертельно боюсь. Я решился - когда пойдут суды, я выпью 590 таблеток феназепама и удушусь азотом. Я уже нашел suizide bag с описанием как и что делать. Смерть обещают абсолютно безболезненную и потерю сознания в течение 40 секунд. Я больше не вижу выходя как решить вопросы с мфо. К тому-же шизофрения не является смягчающим обстоятельством, долги платить придется. Если бы не было семтьи я бы не парился. Но есть так как есть, мне проще удушиться, чем рассказать про свои долги.

Ответ психолога: Здравствуйте, Денис!
В Законодательстве РФ существует закон, согласно которому сделки, совершенные лицом в том состоянии, когда он не отдаёт отчёт своим действиям, являются недействительными. Статья называется «Недействительность сделки, совершенной гражданином, не способным понимать значение своих действий или руководить ими» - найдите её и внимательно ознакомьтесь с её содержанием.
Для того чтобы помочь себе и своей семье, Вам необходимо обратиться к врачу и постараться получить справку о наличии у Вас заболевания, а также о том, что на момент обращения в МФО Вы не могли отдавать отчет своим действиям. Эту справку необходимо будет предъявить в суд. Для того чтобы получить бесплатную консультацию юриста по этому вопросу, Вы можете обратиться в Юридическую Клинику при МГУ им. Ломоносова: https://lawclinic-msu.ru/
Денис, Вы пишете, что Вам трудно рассказать родным о Ваших долгах, и легче совершить суицид. Но если Вы выберете путь суицида, родные всё равно узнают о долгах. Только в этом случае они  узнают не из Ваших уст и не в то время, когда еще можно всё изменить, а уже тогда, когда к ним внезапно нагрянут коллекторы и будут требовать, чтобы родные, переживающие сильное горе, выплачивали долги. Это может стать очень тяжелым ударом для них. Для того, чтобы избежать такого развития ситуации, необходимо сейчас приложить максимум усилий, собрать все необходимые документы и справки для того чтобы защитить себя в суде и добиться списания долгов. 
Денис, из Вашего сообщения я понимаю, что Вы очень серьёзно подошли к обдумыванию Ваших действий в случае, если придет повестка в суд. Предлагаю Вам использовать Ваше умение серьёзно и подробно планировать Ваши действия для того, чтобы заранее подготовиться к негативному сценарию и, опережая повестку в суд, собрать доказательную базу, которая поможет Вам защитить в суде самого себя и при этом сохранить себе жизнь и свободу. Необходимо действовать на опережение ситуации для того, чтобы помочь себе и своим близким.
Денис, возможно, сейчас Вам необходим более подробный диалог о Вашей ситуации и Вашем эмоциональном состоянии. Вы всегда можете позвонить на наш телефон  психологической поддержки: 8-495-989-50-50 (бесплатно, анонимно, круглосуточно).
С уважением, психолог службы Александра Аф.
Вопрос: Не хочу жить
Здравствуйте, у меня сейчас не лучшее время в жизни. Я уволилась с работы в сентябре, новую пока не нашла. И как снежный ком начали всплывать самые нехорошие мысли: я хочу уехать из своей провинции в Питер, но без денег и работы ничего не светит, а работы и денег может никогда не быть, поэтому останусь в ненавистном городе навсегда. И проч. и проч. мрачные мысли. В анамнезе есть неприятный опыт отношений (парень долго преследовал меня), чувствую, что сейчас в расшатанном состоянии усугубилась паранойя (хотя поводов нет). + у этого парня есть мои интимные фото (с моим лицом), я очень боюсь однажды их увидеть в сети, даже боюсь набирать свое ФИО в поисковике, чтобы не наткнуться на слитые снимки. Этого я, наверно, не переживу. И вот это все меня гнетет, я не хочу жить порой. Принимаю транквилизаторы, только это помогает успокоиться.

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия. Слышу, как Вам непросто. На Вас как будто «навалилось» все со всех сторон и требует решения здесь и сейчас. Высокое эмоциональное напряжение диктует особое восприятие ситуации, в которой Вы ярко ощущаете ее негативные стороны и не замечаете вещи и людей, на которых могли бы опереться и попросить поддержки. Вероятно, Вы не чувствуете собственной опоры, при этом испытываете усталость, бессилие и беспомощность. В восстановлении собственного состояния самыми базовыми являются физические ресурсы: полноценный сон, прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки, спорт, сбалансированное питание. Позвольте себе замедлиться, дать время на восстановление. Что приносит Вам удовольствие, радость? Возможно, общение с друзьями или новые впечатления, расширение собственного кругозора, появление новых интересов. Что наполняет энергией конкретно Вас? Подумайте, составьте список. Как только восстановится уровень энергии, вернется ощущение собственной опоры. Что касается приема препаратов, рекомендую обратиться за консультацией к специалисту (неврологу, психотерапевту). Подобные препараты лишь купируют симптомы. Взаимодействие с психотерапевтом поможет подобрать методы и выработать навыки для  совладания с собственными эмоциями.  Не оставайтесь наедине со своими переживаниями, не откладывайте визит к специалисту! Верю в Вас!С уважением, консультант службы.
Вопрос: Одиночество
Такая банальная банальщина. Одиночество. Пока люди живут полной жизнью, моя жизнь отсутствует.Я начинаю думать о суициде.Пожалуйста подскажите что я могу сделать в этой ситуации. Где и как познакомиться, или чем себя занять в этом одиночестве/пустоте?

Ответ психолога: Здравствуйте, Надежда!
Письмо наполнено грустью о самой себе.  И я слышу Вас… Человек – существо социальное, так естественно хотеть  понимания, принятия и взаимодействия. Важно, что ощущая сложные чувства, Вы решили обратиться на сайт, поделиться, начать говорить о том, что ощущаете и искать пути решения, преодоления такого состояния. 
Как можно понять из текста, существует какая-то конкретная трудность в выстраивании отношений и общении. Не имея средств решения этой задачки, и сталкиваясь с негативными эмоциями в опыте общения, в конце концов, отгораживаетесь, закрываетесь, отстраняетесь, что не помогает справиться с ситуацией. 
Однако что необходимо, чтобы научиться выстраивать контакты, доверительные, дружеские отношения? Научиться понимать себя и других, владеть навыками эффективного общения, гибко выстраивать собственные границы в отношениях – необходимые умения. Общение – это искусство, которому необходимо учиться. На эту тему написано много книг, в которых мы можем добыть полезную информацию. Предлагаю Вам начать изучать литературу на свой выбор. Все то, что покажется вам интересным по этой теме.Также важно расширять границы общения. Спортивные секции, группы и коллективы по интересам и хобби, т.е. общение через взаимодействие. Возможно, это волонтерская деятельность, если покажется вам интересной. Посредством наблюдения и взаимодействия развивать свои знания, навыки и умения в этом вопросе.
Безусловно, прояснить причины и трудности в зависимости от конкретного случая, поможет очная консультация со специалистом. 
Надежда, у вас также есть возможность  в любое время позвонить на наш телефон горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.
Верю в Вас!
Вопрос: Нужна помощь
Здравствуйте, помощь нужна не мне, а моему другу, понимаете у него мама на грани смерти, она находиться в больнице, ему очень тяжело, я как друг за него переживаю. У него уже были попытки суицида, но его брат его останавливался, у него нету почты, но он хотел написать, не подскажите что мне делать, как быть, может ли он как то связаться с вами другим способом, не через сайт где нужна почта?

Ответ психолога: Здравствуйте Алиса.
В своём обращении Вы пишите об опасениях за своего друга. Искренне восхищаюсь Вами в Вашем стремлении помочь своему другу. Буду откровенен. Ситуация, описываемая Вами, требует комплексного и всестороннего рассмотрения. Тем более, если имеют место попытки суицида. Порою, человек, остро переживающий потерю близкого человека, для того, чтобы справиться с горем, бросает на это дело все мыслимые и немыслимые ресурсы. В первую очередь я подразумеваю психические ресурсы. В этой ситуации очень важна поддержка находящихся рядом близких, друзей. И не обязательно, в такие минуты искать для человека какие-то правильные слова. Возможно в эти минуты больше требуется без лишних рассуждений, просто быть просто рядом. Чтобы человек, краем своего сознания понимал, что он не один, что рядом есть люди, которые готовы помочь, поддержать. 
Но, если горе настолько сильное и интенсивное, бывает и этого мало. Бывает, горе, буквально, возжигает все, и психические и физиологические ресурсы. Нервной системе просто уже не хватает внутренних микроэлементов, для того, чтобы нормально осуществлять передачу сигнала, нормально функционировать. И в этой ситуации может потребоваться помощь как психиатра, так и психолога, с последующей психотерапией и медикаментозным лечением. Тут, безусловно, необходимо обратиться к специалистам. Очно. По месту жительства, в ближайший диспансер, либо частную клинику.Кроме того, Алиса, рекомендую Вам зафиксировать телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вопросы. Не медлите. Пусть Ваш друг звонит в любое время. В ситуации с Вашим другом, полагаю, важно именно быть услышанным. Искренне желаю благополучия Вам, и Вашему другу.
С уважением, специалист службы.
Вопрос: я много плачу
 Каждый раз ,как на меня повышают голос или ругаются ,я начинаю плакать. Мама водила меня к психологу насчет буллинга, но по этому поводу вопросов не было. Хотя она всегда ворчит, когда у меня наворачиваются слёзы при споре. Но я не могу сдержать их. Что мне делать?
Вопрос: ?
выпила 20 таблеток _________.прошло уже около 12 часов, а он не действует.что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя!Вы приняли таблетки и написали к нам в центр. И Ваше обращение позволяет говорить о том, что Вы ищете помощи. Ваше решение вызывает тревогу за Вас и беспокойство. И для того чтобы продолжить разговор, хотелось, чтоб Вы были в безопасности. Катя, нужно срочно вызвать службу спасения, позвонив 112, сообщить о приеме препаратов и проконсультироваться о дальнейших действиях! 
Катя, я не знаю, что произошло у Вас. Но очевидно, что это приносит Вам боль. Боль, с которой трудно совладать. И возникают суицидальные мысли, намерения. Мысли о суициде часто бывают следствием кажущейся безвыходности из какой-то сложной ситуации. Это могут быть конфликты или сложные жизненные условия. И тем не менее что бы это не было, всегда важно разбираться под каким углом еще можно посмотреть на ситуацию, которую выдерживать уже невыносимо, что можно сделать, какими ресурсами Вы обладаете или где Вы можете их запросить. Катя, эти вопросы нужно решать совместно с психологом - лицом, который даст ту опору, которой так не хватает в моменте, когда мы уязвлены. 
Вы можете позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе. Не откладывайте свой звонок!
С уважением, Юлия П.