Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Здравствуйте. Мой вопрос касается дружбы. Я разочаровались. На протяжении своей 30 летней жизни, я буквально мучалась от одиночества. Это началось со школы. После школы у меня нет не одного друга. Соседка с которой мы поддерживали друг друга в школе , потому что у неё не было друзей тоже, как только у неё улучшилось положение , а у меня ухудшилось , она меня кинула...и да наверное я была токсичным человеком , на фоне разных переживаний. Но она же вырвалась с этого, а я нет.В институте я старалась сильно подружиться, и наверное я вела себя как изголодавшаяся , бралась за все без разбора. В итоге создался круг людей. Хорошо, что была не одна хотя бы. Но когда у меня были проблемы меня никто не поддержал. А одна только напоминала мне о неудачах и не упускала возможность укусить. И это безразличие моего круга общения меня убивало. Годы шли. В работе со мной общаться никто не хотел. Помимо работы образовался тоже круг. Одна- только думает о себе и зациклена только о себе. Манипулирует другими. Другая- они вместе уже со школы, патакает ей только, к другим бездушна. Третья - зациклена тоже только на себе и хочет внимания, берётся за всех без разбора,  хочет чувствовать себя лидером. Четвёртая -ведомая , потакает третей. И я. Я не зациклена на себе, не потакаю не кому, но вся разочарованная и утонувшаяся в какой то тоске и бытовухе, и поэтому меня можно назвать нытик, пессимист и вся обиженная. И люди ко мне не тянутся. Когда я общалась в этом кругу, мне всегда было не комфортно, я чувствовала себя лишней, ненужной , мне постоянно не хватало внимания и я уставала от всех. И постепенно этот круг распался. Сначала мне даже было хорошо, я радовалась как будто от балласта какого то избавились. Надоело такое общение , равнодушное, неискреннее. Но потом я стала понимать , что плюсы тоже были. Во первых мы собиралис и было общение.. Во вторых была какая то планка- мне не хотелось быть хуже друзей и была мотивация и мечта какая-то. 
В институте был случай когда недоброжелатель посмеялась надо мной , надо мной смеялась даже типа подруга с которой  я сидела. Мне стало обидно, в ответ от неё получила  "че", смеяться нельзя что ли.
Которая вот с моего круга , постоянно меня критиковала , указывала на недостатки и обесценивала всех. Все внимание на себя перетягивала.
Мне обидно что у меня нет такой важной части жизни как хорошие друзья. С не с кем посмеяться, снять стресс, поделиться в трудную минуту. И при чем у меня сильная усталость от того, что не было поддержки в трудную минуту, которых у меня было больше чем при достаточно. И я привыкла все свои проблемы подавлять, что опасно с точки зрения здоровья психики и нервной системы.
Я расстроена что и тут круг общения который был, распался. Да мне многое не нравилось и часто мне было тяжко, и меня раздражало равнодушие к моей скромной персоне моего окружения. Но раньше был хоть какой то круг и был стимул - не быть хуже друзей, и были какие то впечатления. А сейчас, лучше ведь не стало. Какая то скучная тухлая не оплачиваемая работа и быт. Один стресс копится и негатив.
Также у нас с одной подругой, не сошлось общение, потому что я ей завидовала. У меня в школе было настолько все ужасно. Одноклассники игнорировали - и это было лучшее что было, учёба катилась вниз, оценки между 2 и 3 , и я постоянно болела , но сколько сил было я терпела , на меня все смотрели как на мусор, я потеряла надежду и веру в школе , у меня не было там никакого развития и в этот момент у меня развилась страшнейшая апатия, что я прошла лечение у психиатра относительно недавно. А этой подруги мать учитель и ей все радости доставалась, поддержка учителей, пятерки , медаль, подарки , конкурсы, грамоты. Я ей завидовала, но тогда я не могла это признать и сама часто кусалась, я была не права. А она наверное не понимала моего поведения. Но меня безумно раздражало чужое счастье, я не могла смотреть на радости других.
Не знаю что сказать. Наверное я заслужила страдания, которые у меня были  и своё одиночество без друзей и без любви.
Ещё что обидно, все вырвались, и такие крутые все, а я нет. Я потеряла способность к действиям или не обладала её. Сижу вся обиженная и ненавижу весь мир, за боль.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ника! Вы пишете, что на протяжении жизни у вас не складывались теплые, искренние дружеские отношения. Было много разочарования  в отношениях с людьми, с которыми вы пытались построить дружбу, вы не ощущали от них поддержку и внимания к себе. Сейчас вы чувствуете себя обиженной и ненавидящей весь мир.

Ника, вам сейчас нелегко, ведь гнев и обиду носить в себе трудно, и вы молодец, что ищите помощи. Читая описание  вашего жизненного пути, я отследила, что вы упоминаете о том, что у вас  были какие-то переживания, трудные минуты, «которых у меня было больше чем предостаточно», частые болезни, апатия, и мне очень хочется обратить внимание на это. Что за события происходили с вами в то время? Какие переживания и трудности вы носили в себе? Ведь всё, что вы описываете по поводу построения дружеских взаимоотношений – это следствие. А причины содержаться где-то там раньше, и мне кажется, нужно разобраться в них. Это будет глубокая проработка, может быть длительная и не всегда приятная, но именно этот путь приведет вас к результату. А что касается того, как построить отношения с другими людьми – это снятие симптома,  что само собой, принесет недолговременный эффект.  Ведь сначала нужно «наладить» отношения с самим собой, понять каким образом вы выстраиваете контакт, какие модели поведения вы используете, и какие из них являются деструктивными, вычислить свои установки и убеждения, которые могут мешать вам.  Для этого необходим диалог, а в данном формате вы получаете консультацию в формате «вопрос-ответ». Поэтому, рекомендую вам обратиться к психологу  очно или онлайн для пролонгированной помощи. Специалиста можно найти в центре социального обслуживание населения, в психологическом центре, на сайте b17.ru или создать тему в личном кабинете на нашем сайте.

Ника, я хочу обратиться к вам. В своем рассказе вы больше описываете поведение других людей к вам, а как вы себя ведете по отношению к другим?  Я поняла про ваше общее эмоциональное состояние («токсичная»,  «утонувшаяся в какой то тоске и бытовухе»), а вот про поведение и отношение нет. Насколько в своем поведении с другими людьми вы отражаете свое самочувствие? Очень важными процессами являются рефлексия, т.е. способность обращать внимание на самого себя, своё сознание,  деятельность, и осознанность - отслеживание текущих переживаний, контроль над всеми жизненными процессами. Без них человек часто действует неосознанно, включаются защитные механизмы, которые могут влиять на восприятие реальности (например, приписывать другим людям своих мыслей и чувств или отрицать наличие проблемы). Да, они тоже необходимы нам и позволяют справляться с негативными эмоциями, но это временное облегчение.  Поэтому, важно применять осознанные и конструктивные стратегии.  Примером может служить то, каким образом вы избавляетесь от негативных эмоций, как разряжаетесь от стресса, можно кричать на близких людей или «кусать» их, а можно заняться спортом, творчеством для выражения своих эмоций. А ещё, когда вы понимаете себя и свои действия, это помогает вам лучше понять других людей, их поступки. Возможно «укол» в вашу сторону не для того, что задеть вас, а для того, чтобы облегчить своё эмоциональное состояние. И тогда вы уже не обижаетесь, а сочувствуете такому человеку. Жить неосознанно или осознанно.  Как хотите вы? Ещё, предлагаю вам поразмышлять о том, чего вы ждете от дружбы. Подумайте, что вы можете дать другому человеку и что хотите получать? Важны все подробности и чёткое понимание ваших потребностей. 

Ника, помните, что меняетесь вы и меняется окружение! Всё начинается с вас! Я желаю вам обрести веру в себя и в других людей.
С уважением, Екатерина.