Вопрос: Расставание
Здравствуйте, расстались с молодым человеком по причине моей семьи. Мы разной религии и национальности, хотели пожениться. Парень получил отворот-поворот в день, когда попросил моей руки у мамы. Прошло 5 месяцев, мы общаемся, хотим встретиться, но меня отслеживают по геопозиции. Мне 21…Узнала, что семья его женит на девушке своей нации через неделю, не знаю, как справиться с собой. Не ем, не сплю, ничего не хочу. Друзей за полгода всех растеряла, сижу дома, работа всего по часу в день, я хореограф. Чувства есть, они сильные до сих пор. Мы встретимся на работе в конце месяца, он будет женат, не знаю, что произойдет со мной ни тогда, ни через неделю и абсолютно нет сил больше бороться со своими мыслями и эмоциями, которые не дают покоя вообще. Желания общаться, выходить из дома тоже нет. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина. Приносим Вам извинения за поздний ответ; на сайт приходит много вопросов, поэтому, к сожалению, не на все обращения удается ответить оперативно. Но Вы и Ваша ситуация очень важны. Искренне сочувствую Вашей боли, и очень жаль, что Вам пришлось самостоятельно справляться со своими чувствами к по-прежнему любимому человеку. К сожалению, не знаю, в каком состоянии Вы находитесь сейчас, как завершилась описанная Вами ситуация, но хотелось бы предоставить Вам возможность получить необходимую помощь и поддержку. Если Вы по-прежнему переживаете острые реакции, если Вам сложно справляться со своим состоянием, Вы можете позвонить на Горячую линию этой же службы +7 (495)989-50-50, чтобы у Вас была возможность поговорить со специалистом здесь и сейчас, с учетом того, как Вы чувствуете себя в настоящий момент.
Увы, вопрос отношений между молодоженами разных религий и национальностей действительно стоит очень остро, и он основан на различных традициях, нормах. Тем не менее, и Вы, и молодой человек действительно испытывали друг к другу сильные чувства. Семья (Ваша, его) проявляют недовольство, ограждали Вас друг от друга, ограничивали в действиях. К сожалению, по обращению неизвестно, чем именно обоснованы опасения ваших родителей. И также неизвестно, как бы Вам самой хотелось бы разрешить возникшую ситуацию.
 Но чувствуется, что Вы огорчены невозможностью противостоять нормам ваших семей, Вас это подавляет, Вы чувствуете, что Вам трудно противопоставить что-либо этому, поэтому Вы всеми силами старались бороться с чувствами, хоть и чувствовали, что это удается с большим трудом.
Это похоже на внутреннее противостояние между тем, что Вам хотелось бы (свободно проявлять свои чувства к любимому человеку, пусть и другой национальности, религии) и встающими перед Вами препятствиями – требованиями семьи (не вступать в отношения с человеком другой национальности и религии). Эти чувства буквально «разрывают» Вас, поэтому их Вам так тяжело выносить, от этого Вам не хочется общаться и выходить из дома.
Для разрешения Ваших внутренних противоречий Вы можете подумать, на что Вы ориентируетесь в жизни. Также попробуйте спросить себя, можете ли Вы повлиять на эту ситуацию – что Вы можете, а что не можете сделать. Если Вы не сможете повлиять на что-то, то не берите на себя ответственность за происходящее. Попробуйте принять решение, которое удовлетворило бы Вас; проанализируйте все возможности, самостоятельно или обратившись за помощью к близким, с которыми Вы могли бы обсудить этот вопрос.
Также это очень больно, когда Вы не можете встречаться с любимым человеком. Вы также можете переживать горе завершения этих отношений; возможно, Вам этого не хочется, Вы еще ищете возможность что-то изменить. Чтобы прожить горе (если в анализе Вашей ситуации Вы поймете, что не сможете противостоять традициям в Вашей семье и в его семье), придется принять факт того, что мы не можем повлиять на некоторые обстоятельства. 
Чтобы отвлечь себя от сильных эмоций и восполнить силы, попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь Вы всегда есть у себя. Постарайтесь обеспечить себе комфорт и уют. Вспомните об увлечении, которое может хотя бы немного нормализовать ваше состояние, направьте фокус внимания и на себя тоже, свои интересы и желания. Обратите внимание на себя, свою значимость, на удовлетворение своих потребностей, желаний. Спросите себя, чем бы Вам хотелось заняться, как Вы можете позаботиться о себе. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не давали покоя, не удовлетворялись. Например, это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел, чтение приятной книги, просмотр фильма, прогулка в парке (не забывайте добавлять хотя бы минимальную физическую активность). Попробуйте составить небольшой план из простых дел на день: включите в него хотя бы 2-3 действия, которые Вам не тяжело выполнить. Запишите этот список на небольшом листе бумаги и повесьте на видное место (например, холодильник). Не надо себя переутруждать, составляйте план так, чтобы Вы объективно, исходя из своего текущего состояния, смогли его выполнить. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло. В такой деятельности переживать сильные эмоции становится проще.
Старайтесь проявлять социальную активность, общайтесь с близкими Вам людьми, которым Вы доверяете, делитесь с ними волнующими Вас мыслями, заручитесь их поддержкой. Так, Вы сможете разделить с ними Ваши переживания, и почувствовать, что Вы не одна, что у Вас есть, на кого опереться, что есть те, кому Ваши волнения тоже близки.
Также если Вам будет трудно, Вы можете обратиться за помощью к психологу (как в очном формате, так и дистанционно). Также, чтобы высказать все переживания, Вы всегда в любое время можете позвонить на телефон горячей линии этой же службы: +7 (495)989-50-50, написать в Личный кабинет или воспользоваться любым доступным Вам телефоном доверия.
В отношениях участвуют оба; не берите на себя всю ответственность за эти отношения, за них отвечаете не только Вы. Искренне желаю Вам сил и внутренней гармонии, берегите себя! С уважением, консультант службы.