Вопрос: Ужасно себя чувствую
Мне ничего не приносит удовольствия, я хочу быть рядом с человеком, которого люблю, всё меркнет на фоне него, он любит другого человека, я хочу к нему прикосаться, разговаривать с ним, невыносимо, это всё, чего я хочу, мне на самом деле больше ничего не хочется, но я не могу этого получить, я пытаюсь убить время, лишь бы не чувствовать себя плохо, но заняться собой я не могу, я не могу оставаться наедине с собой, я готова на всё, лишь бы он любил меня вновь, мы раньше были вместе, но этого не случится, я согласна даже на то, чтобы у меня была возможность делать с ним то, что и раньше, даже если он не будет любить меня, мне необходимо быть частью его жизни, но в пользу его новых отношений - он прекратил со мной общение, объясняя это так же тем, что так будет лучше и для меня, однако мне хуже с каждым днём, нет ни одного дня уже много-много времени, который я могла бы назвать хорошим, я тоскую по прошлому ежесекундно, я постоянно плачу, он мой одноклассник, мне невыносимо только наблюдать за ним. У меня также много обид на него, я не знаю что делать. Я совершенно не близка с родными, я не могу им сказать. Подруги уже сыты этой темой, они тоже не смогут мне никак помочь, они хотя бы со мной, я этому рада, но мне не хорошо даже с ними. У меня постоянное желание причинить себе вред, я не делаю этого из-за боязни последствий и боязни боли. Я постоянно хочу доказать то что мои чувства важны. Я деградирую, у меня нет сил ни на что, а время поджимает, я не знаю, что мне делать, я не смогу здесь в полной мере описать того, что чувствую, мне кажется, что никто мне не поможет, кроме этого человека. Говорят, мне нужно занять себя чем-то, заняться собой, но у меня это не получается, у меня не получается ничего делать в таком состоянии, я знаю точно что мне будет тяжело в будущем из-за всего этого, я не умею общаться с людьми, мне всегда кажется, что я не интересна, а я мечтаю полюбить кого-то так же, как и того человека, но понимаю, что это невозможно, я в 11 классе, это не то, о чем я должна думать сейчас и я понимаю, но у меня не получается по другому

Ответ психолога: Здравствуйте!

В своем обращении Вы пишите, что испытываете мучительные эмоциональные переживания, которые приводят Вас к отчаянью и тоске по человеку, который Вам очень нравится. Вам не хочется делиться своими чувствами и переживаниями, так как с родителями нет доверительных отношений, а подругам это уже не интересно.
Описанная Вами ситуация может привести к апатии, депрессивному настроению. В обращении вы говорили, что в будущем Вам будет сложно из-за всего этого, рассмотрите эту ситуацию с другой стороны. Любовь – это своего рода один из этапов взросления, полноценного эмоционального развития. Изведав ее, Вы обретаете навык лицом к лицу встречаться с разочарованиями и поражениями, принимать их, ставить жизненные цели, строить планы для их реализации, добиваться успеха. Возможно, сейчас Вы познаете себя и других, происходит переоценка ценностей, кардинальным образом меняется взгляд на устройство мира внешнего и внутреннего. И очень важно, чтобы на этом этапе жизни у Вас была поддержка в лице родителей или других близких людей. Вы написали нам, что говорит о Вашей способности принимать помощь и мы с Вами постараемся разрешить эту ситуацию, которая будет способствовать Вашему личностному росту и развитию.
Расставания можно разделить на несколько стадий. Сначала это отрицание (страх, обвинение, отрицание факта), затем гнев и чувство беспокойства. После человек может какое-то время пребывать в депрессивном состоянии (отчуждение, беспомощность, потеря интереса к ежедневной деятельности). Затем человек выстраивает диалог (попытки найти объяснения произошедшему, желание поделиться проблемой). И в завершении человек принимает ситуацию (поиски новых увлечений, заполнение «пустоты»). После того, как человек переживет все стадии он возвращается к жизни (осознает собственную важность, повышается самооценка).
Попробуете сейчас написать три письма. Первое письмо Вы пишите от своего лица, где опишите свои чувства, переживания, обиды, страхи. Второе письмо Вы пишите от лица друга, представьте, как бы Вы могли помочь, своему другу в данной ситуации, какую оказать помощь и поддержку. Третье письмо, это описать проблему масштабно, как это происходит в очень обширном плане, начать письмо можно с того, что каждый человек в определенном возрасте влюбляется и т.д. Данные письма стоит написать на бумаге, не в цифровом формате. Постарайтесь описать все что Вы бы хотели высказать объекту который Вам нравится, всю боль и переживания, ведь размер текста здесь не важен. Последний этап – сжигание письма, либо можете порвать на мелкие кусочки.
Вместо того чтобы позволять излишним эмоциям «бить» изнутри, постараемся снизить уровень негативных переживаний, давайте лучше попробуем дать волю накопившимся чувствам и энергии и найдем этому достойное применение. Очень хорошо помогает активная деятельность, например занятия спортом или танцами. Боксерская груша или бассейн — неважно. Нет возможности выплеснуть чувства на спортивных занятиях — надевайте наушники и танцуете дома. Не любите танцевать — найдите в интернете видеоуроки и займитесь аэробикой. Возможно, Вам больше подойдет занятия учебой, чтением и творчеством. Это один из действенных способ отвлечься от навязчивых мыслей. Чтение отвлекает и увлекает, а заодно можно узнать много нового: например, что влюбленность длится всего несколько месяцев и ее виновники — гормоны. Могу посоветовать Вам книгу «Stop love» Екатерина Корзун, как разлюбить за сто дней, или когда нужно расстаться.
Попробуйте пофантазировать с юмором. Представь объект обожания лет через 30. Наверняка у него есть пузико, а может, даже лысина. Он сидит в потертом кресле перед телевизором в трениках с обвисшими коленями и майке-алкоголичке. «Душечка, ты уже испекла мне оладушки?» — кричит он кому-то на кухне. «Вот сейчас борщик доварю и начну печь!» — доносится из кухни чей-то уставший женский голос. А теперь срочно радуемся, что мы никогда не окажемся на этом месте, и хлопаем в ладоши!
Попробуйте найти 15-20 минут для того, чтобы побыть в одиночестве, и выполните следующие шаги. Представьте человека, которого хотите разлюбить — как он выглядит, говорит, ходит. Прочувствуйте связь, которая «соединяет» Вас и объект влюбленности. Спросите себя: «Как выглядит эта связь?» и пофантазируйте. Возможно, это веревочки, нити, канаты, косички, ленточки и так далее. Представьте, что Ваши руки — это острые ножницы. Перережьте эту связь и прислушайтесь к себе: если стало комфортно, значит, привязанность не такая сильная и можно завершать технику. Если нет — двигайтесь дальше. Спросите себя: «Что мне дает эта влюбленность? Будет ли мне хорошо, если вдруг мы будем вместе? Что мне это даст?» Ответом могут быть: радость, веселье, интерес и так далее. Представьте рядом с собой себя, только взрослого и совершенного, у которого уже есть все желаемое — то, что Вы хотите получить от того, в кого влюблены. Опять представь связь с объектом обожания, еще раз перережь эту «веревочку» и быстро присоедините ее к взрослому и счастливому себе. Теперь у Вас есть все, что Вы ждете от объекта своей влюбленности. Значит, он Вам уже не нужен. Еще раз представь этого человека — теперь Вы отчетливо видите, что между вами больше нет никакой связи. Поблагодарите его за то, что он больше Вас не держит, и никогда в этом не сомневайтесь.
Спустя какое-то время Вам станет намного легче. А впереди Вас ждет новое взаимное чувство!
И помните, что в любой ситуации, даже если с самого начала она кажется безвыходной, можно найти решение. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.