Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, меня зовут Мария мне 16 лет. В августе у меня был астено-вегетативный синдром. Через 2 месяца я смогла его вылечить и , где-то зимой, начиная с конца декабря я чувствую невыносимую усталость...помимо школы я занимаюсь лёгкой атлетикой. В начале зимы всё нагрузки давались мне легко (даже достаточно тяжелые), но позже...я стала хуже делать даже самую лёгкую работу. Я стараюсь изо всех сил учиться, тренироваться, но мои результаты  настолько ужасны, что я уже не верю в свои  силы и не хочу ничего делать...мне кажется что уже всё потеряно я не могу так жить... С каждым днём мне становиться всё хуже я просто уже не могу...я ненавижу себя и всё что происходит в моей жизни я так больше не могу

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария. Насколько мне удалось понять, Вы сообщаете в своем письме о невыносимой усталости, о снижении физической выносливости, о неудовлетворении, раздражении и злости на результаты своей деятельности. Мария в самом начале письма Вы пишите о том, что у Вас был астено-невротический синдром. Диагноз, о котором Вы пишите, требует консультации  врача-невролога и корректных назначений для улучшения физического самочувствия. Любое самолечение может привести к ухудшению самочувствия. 
Если же Вы уже были у доктора, то я надеюсь, что он рассказал Вам о необходимости проявления внимания и заботы к своему здоровью, самочувствию. Важно соблюдать рекомендации и назначения доктора,  наладить режим сна, хорошо питаться, выделять время, как для активного, так и пассивного отдыха и т.д. Ведь астено-вегатитивные симптомы появляются не просто так, не «на ровном месте». Возможно не одна, а ряд причин повлияли на ухудшение самочувствия. Эффективное лечение не может быть краткосрочным, внимательным к себе важно оставаться всегда. Иначе симптомы могут проявиться в форме осложнения.
 Я могу предположить, что Вы по стилю поведения «борец»: много работаете и привыкли достигать побед. И это здорово! Вы большая Молодец. Однако, на пути к победам, так важно давать себе возможность отдохнуть, насладится достигнутыми результатами, расслабится и т.д. Ведь весь организм, все органы прикладывают много усилий, чтобы успевать осваивать учебный материал (стоит отметить, что он далеко не прост), заниматься спортом, выполнять тяжелые физические нагрузки  и т.д. Отблагодарить себя за свой труд – неотъемлемая часть на пути к победам. Мария, в свои 16 лет, могу предположить, что Вы  ответственно и с упорством  подходите к любому делу и уже многого достигли. Скорее всего ранее, у Вас получалось много работать, достигать, идти вперед и брать новые вершины без перерыва. Сейчас, возможно, возникла необходимость поучится другому – отдыхать, радовать себя приятностями и получать удовольствие ВООБЩЕ от ничего не делания. Вспомните, чем Вам в удовольствие заниматься, что Вы любите кушать. какой фильм хотели посмотреть, где любите гулять? 
Мария, Вы пишите, что Вам 16 лет  - не простой период на жизненном пути любого человека. Гормоны пляшут, тело резко меняется, настроение как на качелях «очень хорошее-очень плохое», друзей как будто подменили, все стали не похожими на себя, да и я сам  себе незнакомец  и т.д. Для того, чтобы найти ответы на возникающие вопросы, прожить данный этап человеку зачастую так необходима поддержка со стороны. Поделитесь своими переживаниями с родителями. Какими бы не были Ваши отношения, попробуйте рассказать им о сложном периоде, который Вы сейчас проживаете, попросите о помощи и поиске решений. 
Возможно, вместе справится с ситуацией будет гораздо легче.
Мария, в завершении предлагаю Вам выполнить упражнение «Я в лучах солнца». Инструкция: на листе бумаге ярко желтым карандашом нарисуйте кругу, в середине напишите Ваше имя «Мария». Далее проводите от круга штрихи – «лучи», подписывая их ласковыми словами и комплиментами о себе. Например «добрая, трудолюбивая и т.д.». Как минимум нарисуйте 10 лучиков, а лучше больше… Выполните упражнение и повесьте в комнате на самом видном месте. Читайте эти слова как можно чаще. 
Мария, в случае необходимости Вы можете получить консультацию психолога по телефону нашего центра. Телефон горячей линии (круглосуточно – анонимно – бесплатно) +7 (495)989-50-50. Вы оплачиваете услуги связи.
С уважением, Екатерина