nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Надоело жить
Надоело жить. Я устала от жизни. Мне 30 лет, но за плечами ничего нет. Мой парень на войне. Я не могу забеременеть почти 10 лет. У меня нет своего жилья. На работе постоянные проблемы. Нехватка денег, постоянное невезение. Я хочу уйти из жизни тихо, не привлекая внимания. Особенно бесит работа, а уйти некуда. Иначе не на что жить. Я не знаю, что мне делать. Я люблю свою семью, но не справляюсь с обязанностями. Мне стыдно, что я такая непутевая. Как гадкий утенок. Я стараюсь все делать, а не получается. Хочу уйти из жизни и освободить себя от ежедневных страданий. Надеюсь, что все меня простят,если я кого-то обидела. Моя жизнь не стоит ничего. Как только у меня все налаживается, то сразу что-то происходит. Моё невезение родилось вперёд меня и преследует всю жизнь. И я боюсь, что так и будет всегда. Терпеть больше нет сил. Что мне делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия! 
Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Стремление нанести себе вред говорит о том, что в Вас накопилось много эмоционального негатива, который не может выйти. Анастасия, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Анастасия, предлагаю вам занять активную позицию в решении вашей проблемы. Попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло. Постарайтесь постепенно внести в вашу жизнь больше активности и общения. Вспомните про ваши увлечения, интересы, займитесь любимым делом. Сделайте так, чтобы ваша жизнь была интересна, прежде всего, вам самой.
Попробуйте вспомнить, что Вам нравилось, до этого трудного периода? Что Вас увлекало? С кем общались? Возможно, в Вашем окружении есть друзья, знакомые, коллеги, с которыми Вам приятно проводить время. Не бойтесь заводить новые знакомства. Ведь всегда что-то новое нас воодушевляет и вдохновляет. 
Анастасия, Ваш вопрос заслуживает больше внимания. Желательно было бы Вам обратиться к психотерапевту на очную консультацию по месту жительства. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации. Также, предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.
Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: что
Что делать если с каждым днём все больше и больше хочется совершить самоубийство?

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза!Вас беспокоят суицидальные мысли. Я поддерживаю Вас в том, что важно крайне в такой ситуации искать возможность получения помощи. Не знаю, чем можно объяснить Ваше состояние и возникновение деструктивных мыслей. Об этом Вы не написали. Поэтому предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию (или другой доступный телефон доверия). Вы сможете детально обсудить со специалистом свою жизненную ситуацию, рассмотреть возможности решения проблемы и обнаружить ресурсы, которые позволят Вам преодолеть кризис. Позвольте помочь Вам. "Ничего не меняя, ничего не изменится" Тони Роббинс. Начните менять свою жизнь - позвоните на телефон доверия!С уважением, Ольга
Вопрос: Не могу
Я живу в богом забытом месте среди этих старых противных людей, я их ненавижу, не осталось молодёжи всего несколько семей считая нас, они работают и плюс получают пенсии, молодые все уехали (все равно работы нет) я ненавижу их мне противно среди них, и я боюсь что сама стала похожа на них. Хотела бы я уехать но не могу, здесь дети мои учатся. Через десятки лет боюсь что школу и детский сад закроют, все так думают... Не могу больше  видеть их, раздражают не могу больше, когда я одна в доме у меня бывают панические атаки и депрессии, стресс, боюсь что когда нибудь дети увидят, посоветуйте, может есть какие нибудь успокоительные

Ответ психолога: Здравствуйте, Уля. В своем обращении Вы описываете сложную жизненную ситуацию и условия, в которых живете. Ваше эмоциональное состояние нестабильно, Вы испытываете стресс, панические атаки и чувствуете, что пребываете в депрессии. 
Уля, хотелось бы Вас поддержать, очень жаль, что Вы оказались в ситуации, когда Ваше эмоциональное состояние настолько уязвимо. Состояния, о которых Вы пишите серьезны, необходимо следить за этим. В повседневной жизни все сталкиваются со стрессом, он буквально вошел в нашу жизнь. Сталкиваясь с трудностями, мы сталкиваемся со стрессом, а это значит, что для организма необходимо минимизировать воздействие стрессовых факторов. Ощущая напряжение, связанное со стрессом, мы можем начать впадать в апатическое состояние, поскольку сил и ресурсов на поддержание гармоничной жизни найти довольно сложно. За своим состоянием необходимо наблюдать, понимать и отслеживать периоды, когда происходят перемены от нормального состояния, до апатического, депрессивного и как часто длится этот период. 
 Ваше состояние требует внимания и рассмотрения со стороны специалистов медицинского профиля (медицинский психолог), поскольку Ваше эмоциональное состояние и физическое претерпевают изменения. Тот формат консультирования, который Вы выбрали, не предполагает возможности задать Вам дополнительные вопросы. К тому же, Ваша ситуация требует более развернутого прояснения, поскольку Вы написали не так подробно. 
Уля, Вы всегда можете позвонить на горячую линию в качестве дополнительной поддержки по номеру +7 495 989 50 50. Надеюсь, Ваша ситуация разрешится в лучшую сторону. Постарайтесь рассказать более подробно о той ситуации, в которой Вы находитесь. 
Берегите себя, с уважением, Татьяна.
Вопрос: Я откладываю домашнее задание
Я откладываю домашнюю на вечер, потом на утро, но в итоге делаю его в школе на следующий день. 

Я не глупая, я понимаю материал. Но домашнюю ненавижу. 

Я знаю примерную причину, из-за чего я начала так делать, но толку? Начиная с 8 класса, я плачу чуть-ли не каждый день, вместо того, чтобы делать домашнее задание. Мне невыносимо больно, что я не могу делать еë хотя бы вечером.

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя! В своем обращении Вы пишите о трудностях, которые у Вас происходят со своевременным выполнением Вашей домашней работы, в результате невыполнения Вы на себя сердитесь, испытываете к себе негативные чувства, однако проблема все еще не решаема для Вас.
Настя, позвольте Вас поддержать, Вам непросто справляться с текущей ситуацией, Вы понимаете свою проблему, только пока не можете ее решить. Откладывать важные занятия на потом - частое явление. Как правило, выполнение чего-то важного требует усилий, какого-то настроя, поэтому происходит отсрочка, если не хочется выполнять сразу. Стоит взять во внимание, по какой причине отсрочка происходит на постоянной основе. Возможно, Вы не можете сосредоточить свое внимание на чем-то одном, возможно, Вам просто сложно договориться с самой собой выполнять то, что Вам не нравится. Вы упомянули вше, что знаете причину, только не описали ее. Настя, постарайтесь вспомнить ситуации, когда это началось, что послужило рычагом, что на сегодняшний день Вы продолжаете придерживаться одной и той же модели поведения. 
В любом случае, Вы можете эксперимента ради постараться выполнить работу в срок, чтобы почувствовать разницу как Вы будете себя эмоционально ощущать. Также, можете попробовать приобщиться к выполнению работы в компании одноклассников, возможно социальное взаимодействие окажет на Вас положительный результат. Так или иначе, постарайтесь начать работу в данном направлении, если Вы действительно стали замечать, что Вам это мешает и Вашему эмоциональному состоянию. Также, проанализируете ситуацию, проблема ли это в дисциплине, либо Вы переживаете о чем-то, что не можете занять свои мысли чем-то другим. 
Настя, Вы можете более подробно рассказать о своей ситуации по любому известному Вами телефону горячей линии, в рамках общения со специалистом Вам будет оказана соответствующая поддержка, Вы сможете найти ответы на свои вопросы и Ваша ситуация сдвинется с места. 
С Уважением, Татьяна
Вопрос: Что делать
Что делает если очень плохо морально? Я не могу ни заниматься своими делами ни делать уроки у меня внутри просто опустошение и в голове один вариант от него избавится. суицид 

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.Катя, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Вопрос
Как избавиться от специальных мыслей? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ангелина!Вас беспокоят суицидальные мысли. Прежде всего хочу сказать, что поддерживаю Вас поиске возможности получения помощи. Не знаю, что происходит в Вашей жизни, в связи с чем возникают такие мысли. Об этом нет информации в Вашем письме. Поэтому предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию, чтобы иметь возможность рассказать о себе, о своих трудностях, чтобы получить психологическую поддержку, рассмотреть варианты решения проблемы и обозначить имеющиеся для этого ресурсы. Прошу Вас не откладывать свой звонок!Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: Понимаю, что делаю больно близкому человеку
Здравствуйте. Недавно стал замечать, анализировать свои поступки, и все чаще приходить к выводу, что что-то я делаю не так. Мне нравится делать больно людям, в моральном плане. Не нравится, наверное, просто кажется, что это часть меня и никуда мне от этого не деться. Происходит любое действие, которое меня не устраивает (больше замечал в бытовом плане - полы недомыты, посуда не убрана, после многократных замечаний), после весь диалог перерастает в конфликт, а уже там, как самый настоящий школьный задира - я знаю слабые места, надавив на которые, человеку  становится больнее, все больше и больше давлю на них, закапывая человека. Почему-то делаю я это с людьми, которые меня любят и не сомневаюсь в их любви ко мне. Быть может, из-за того, что морально они слабее меня, не знаю. И в процессе всего этого действия я осознаю, что делаю больно человеку, но в порыве эмоций остановиться и что-то с этим поделать не могу, а лишь высказываю слова с улыбкой на лице. Сейчас пишу уже после осознания того, что я в очередной раз довел человека до истерики, побил стену и покурил.Больше зол, наверное, на самого себя. Понимаю, что это моя вина, но ничего не могу с этим поделать. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Кирилл.
Вы испытываете беспокойство из-за того, что Ваши эмоции и поведение не поддаются полному контролю с Вашей стороны и в результате это приводит к конфликтным ситуациям и причинению боли своим близким.
Кирилл, сейчас Вы пытаетесь анализировать свои недавние поступки и приходите к выводу, что подобное поведение является Вашей личностной особенностью. Это действительно может быть так, и Вы проделали хорошую работу над собой раз смогли пришли к осознанию этого. Можно сказать, что Вы уже встали на путь, который позволит Вам изменить свою жизнь. 
Однако, Вы так же считаете, что с данной особенностью Вашей личности ничего нельзя поделать и уже с этим можно не согласиться. Ведь личность человека постоянно развивается и в Вашем случае Вы тоже сможете добиться значимых для себя результатов. Сложность здесь может заключаться в том, что Вам предстоит понять какие причины, стоят за Вашим текущим поведением и в возникающей потребности причинять боль своим близким.
Важно понимать, что эти причины обязательно имеются, и текущие черты Вашей личности появились не просто так, сами по себе. Можно предположить, что на ранних этапах Вашей жизни происходили какие-то события, которые оказали на Вас сильное влияние. Возможно, Вы не могли удовлетворить какую-то важную для себя потребность, и поэтому она со временем трансформировалась в желание причинять боль близким людям. Разобраться во всём в этом может быть не просто и здесь я сориентирую Вас на посещение психолога в очном формате. 
Кроме того, Вы может подумать о том, нет ли сейчас в Вашей жизни таких факторов, которые оказывают на Вас сильное стрессовое влияние. Возможно по причине постоянного стресса Вам сложнее контролировать своё эмоциональное состояние и поведение. В этом случае Вы можете задаться вопросом, как оградить себя от этих факторов и как обеспечить себе возможность отдыха и восстановления сил. 
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Сын не хочет учиться
Доброе утро! 
Подскажите как быть ? Сыну 19 лет , учиться на 3-е курсе , осталось чуть чуть а он решил бросить и говорит что хочет стать геймером . 
Давай совместим учебу и игру а он говорит что ему времени не хватает на игру.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина.
    Сейчас вы переживаете за сына, который хочет оставить учебу из-за мечты стать геймером.
    Когда для человека виртуальный мир становится важнее реального, это является показателем того, что его не устраивает нынешнее положение вещей: социальный статус, положение среди друзей и одногруппников. Так же это может быть показателем то, что ему не хватает внимания, тепла и поддержки со стороны близких. А в виртуальном мире игры он может быть каким угодно героем, проживать альтернативную интересную для себя жизнь. К тому же игромания – это одна из форм зависимости, которая требует лечения.
    Поэтому для того, чтобы справиться с этой ситуацией, вам можно рекомендовать обратиться к психотерапевту. В результате работы с данным специалистом вы можете выяснить причины, которые подталкивают вашего сына к игровой деятельности, проработать их и попытаться найти альтернативы для его самореализации, которые будут для него приемлемы.
    Так же у вашего вопроса есть «другая сторона медали». В настоящее время геймеры действительно могут в своем направлении самореализоваться и получать за свой труд достойную оплату труда. Сейчас игровая индустрия достаточно развита и востребована. Поэтому стремления вашего сына попасть в эту нишу – вовсе не бесплодные мечты и фантазии, а одна из новых современных профессий.
    Поскольку ваш сын не соглашается совмещать учебу с игрой, вы можете попытаться уговорить его взять академический отпуск в учебном заведении, в течении года попробовать свои силы в этом направлении и выяснить для себя способен ли он зарабатывать  на жизнь в качестве геймера или игра останется для него действительно на уровне хобби. И тогда можно вернуться к учебе или же перевестись на другой факультет, более близкий ему по духу.
   Желаю вам успехов.
Вопрос: учебы и родители
Здравствуйте, я ученица 9 класса, Надя. не могу сказать, что учусь хорошо, тройки одни… но скоро экзамены и я очень сильно загоняюсь по этому поводу. стараюсь готовится, все делать, но не всегда получается. так вот, сегодня мои родители просто убили меня сказав, что в не сдам экзамены и что я никуда не смогу поступить. мне начали говорить какая бестолковая и смысла от моей жизни нет. я сама это понимаю и признаю, но было очень больно это слышать. я начала задумываться, может правда стоит оставить все это? у меня ничего не получается, я не понимаю многие предметы, от меня толку нет. поэтому я думаю закончить жизнь.но надеюсь на вашу помощь

Ответ психолога: Надя, здравствуйте.Вы испытываете тревогу, беспокойство, Вы столкнулись с некоторыми трудностями в учебе, и на этом фоне у Вас возник конфликт с родителями. Вам кажется, что у Вас ничего не получается и Вы чувствуете некоторую потерю сил. Вы ищете способы для нормализации Вашего состояния.Надя, подростковый возраст, в котором Вы находитесь, - достаточно нестабильный и по-особенному уязвимый период в жизни человека. В этот период, ввиду небольшого жизненного опыта, любая проблемная ситуация может казаться безвыходной (например, как с учебой или как конфликт с близкими), однако необходимо помнить, что всегда можно найти способ разрешения проблемы. Надя, родители не всегда способны понять и поддержать в трудные моменты детей, но это не значит, что они их не любят. Иногда у них самих не хватает сил, знаний, иногда, они сами ошибаются, иногда те слов, которые слышите от родителей, сказаны на эмоциях. Но это не значит, что они действительно так считают. Надя, Вам необходимо найти внутреннюю опору, которая позволяет ощущать себя устойчивыми, а значит, защищенными. Вам не стоит забывать про уважение к себе. Необходимо научиться перестать винить себя за все. Когда негативные мысли зарождаются в голове, возьмите блокнот, запишите все, что накипело (обидные слова, грубые замечания в свой адрес). В следующий раз при появлении подобных скажи «Стоп, я себя уважаю и не буду говорить с собой в таком тоне!». Надя, если возникают трудности с определенными предметами, поговорите с родителями, возможно, необходимы дополнительные занятия с репетиторами. Попробуйте поговорить с Вашими одноклассниками, они могут помочь Вам разобраться в трудных темах. Также Вы можете обратиться к классному руководителю, рассказав о трудностях с обучением.Надя, помните, что в любой ситуации Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22 это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.С уважением, Консультант службы
Вопрос: Почему мама так поступает?
Отец бил меня всегда, с подготовительных. Бил за такие мелочи, как не смог намазать масло на бутер, не смог пройти ему уровень на телефоне, и тд. Щас в 7 классе учусь, ещё ни разу тройки не было даже в триместре. Я ударник. Я решился рассказать всё матери, и мы щас в ссоре с отцом (я, и она), уже как 3 недели. Но он живёт в нашем доме, даже без прописки, и уходить не собирается, а ведь у него есть и дом и квартира. Мать его выгонять не собирается... А ещё и продолжает ахаться с ним, но не разговаривает особо. Почему она не выгоняет его, и почему спит с ним?

Ответ психолога: Степан, здравствуйте.Вы испытываете непонимание, некоторое разочарование. С малых лет Вы подвергались физическому насилию со стороны Вашего отца, про это никто не знал. Спустя время Вы решились рассказать обо всем маме, однако не понимаете сейчас, почему мама не выгнала отца, и он продолжает проживать с Вами.Степан, Вам важно понимать, что жестокое обращение отца не является Вашей виной. Вы поступаете правильно, обращаясь за поддержкой. Степан, поведение других людей, например, Вашей мамы, контролировать невозможно. Может так получаться, что мама не знает о другой модели семейной жизни или по другим причинам (которые мама также может не осознавать) продолжает проживать с Вашим папой. В данном случае рекомендую Вам поговорить с мамой еще раз, поделиться своими чувствами, спросить ответы на Ваши вопросы. Предложите вместе сходить к психологу. Если диалога с мамой не получается, Вам следует заручиться поддержкой тех людей, которым Вы можете доверять (другим родственникам, учителю, классному руководителю, школьному психологу). Поделитесь с кем-то из них своими чувствами. Степан, постарайтесь, если это возможно, не оставаться с отцом вдвоем. Помните, что Вы всегда можете обратитесь в специальную службу, которая занимается защитой детей, позвонив по номеру телефона: 8-800-2000-122 (Всероссийский детский телефон доверия). Степан, как себя вести и что делать, когда конфликта избежать не удается? Постарайтесь отстраниться от ситуации, для того, чтобы успокоиться. Попробуйте научиться техникам саморегуляции, которые нормализируют психоэмоциональное состояние и мобилизуют ресурсы организма. Одной их из таких техник, помогающая снять эмоциональное напряжение, является техника дыхания «4-7-8». Необходимо сесть ровно. Сделайте глубокий вдох, считая медленно до 4х, затем задержите дыхание, считая до 7, после нужно сделать медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. Повторите несколько раз.Степан, кроме того, Вы можете позвонить по номеру 112, где можно получить дистанционную психологическую поддержку. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.С уважением, Консультант службы.