nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Хочу совершить самоубийство
Здравствуйте, меня зовут Иван и мне 14 лет.. Прямо сейчас я хочу совершить самоубийство, примерно две недели назад мне поставили предварительный диагноз шизофрения и в это очень важно. Иногда демоны в моей голове берут контроль над сознанием, но так же быстро его теряют... Недавно это произошло в очередной раз, они требовали драйва, адреналина... В итоге я вляпался в огромные неприятности и не уверен что смогу из них вылезти... Либо меня покалечат, либо произойдет что-то другое... Я нахожусь в полном отчаянии, единственный выход который я сейчас вижу это самоубийство, я ненавижу эту жизнь и самого себя, мне кажется что я козёл отпущения этой жизни, меня достал этот мир... Пожалуйста, помогите...

Ответ психолога: Здравствуйте, Иван.Вас сильно тревожит собственное психологическое состояние, потеря контроля над своими чувствами, поведением, что уже привело к очень негативным последствиям... Единственный выход из сложившейся ситуации, вы видите в суициде..Иван, сейчас вам просто категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи, а также, телефоны доверия для подростков 8(800) 200-01-22. Проговорите все, что вас тревожит и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Мысли
у меня очень сильная тревога, несколько месяцев назад, отец выпил, избил меня с матерью, к счастью я успел позвонить дяде и он пришёл и помог нам, но скоро он уезжает а, а папа приезжает с работы, у меня очень сильная тревога всегда, когда я вспоминаю о нем,  ли не хочется покончить с собой, лишь бы слушать ссоры каждый день, между отцом и матерью. Каждый день я выслушиваю своих одноклассников, слушаю как они говорят о моей внешности, цвете кожи, я не могу всё это терпеть. 

Ответ психолога: Толик, здравствуйте!
Сочувствую, что вам пришлось столкнуться с насилием со стороны вашего отца, с постоянными ссорами ваши родителей, травмирующими репликами со стороны одноклассников. Все это вместе вызывает у вас сильную тревогу, вплоть до того, что вы сомневаетесь в собственном желании жить.
Действительно такие вещи трудно терпеть, наверное, у вас есть ощущение, что со всех сторон вашей жизни подкрадывается опасность. Дядя, который мог вас защитить, уезжает или уже уехал. Что остается?
К сожалению, с момента подачи вашего запроса прошло много времени. Как вы сейчас себя чувствуете? Как у вас дела?
Я обратил внимание, что в критической ситуации вы не растерялись и смогли позвонить дяде, вызвав при этом помощь. Вы молодец! Однако теперь вы остались без поддержки? Может быть есть кто-то еще способный помочь? Если нет никого из близких, то, возможно, имеет смысл обратиться к специалистам. Есть ли у вас возможность обратиться к социальному педагогу в школе или еще к кому-нибудь? Что говорит об этом ваша мама? Может быть ей имеет смысл обратиться в кризисный центр для женщин (например, ИНГО (https://crisiscenter.ru/) , здесь работает онлайн-приёмная, есть питерский номер телефона (812) 327-30-00. Аналогичные центры могут быть и вашем регионе. 
Толик, я задаю вопросы и понимаю, что мне вы ответить не можете, однако, судя по вашему рассказу, ваша ситуация может потребовать срочного ответа. Вам я тоже рекомендую самому обратиться в службы экстренной психологической помощи, где можно получить возможность подробней обсудить ситуацию и найти для себя нужный ответ. Это может касаться как ситуации дома, так и в школе. Сайт pomoschryadom.ru предназначен для работы с подростками, им можно писать, также здесь (https://pomoschryadom.ru/category/helplines) есть довольно много контактов для получения помощи по телефону.
Возможно, сейчас это прозвучит не очевидно, но у вас есть возможность найти для себя опору, как внешнюю, так со временем и внутреннюю. Пожалуйста не сдавайтесь и не стесняйтесь обращаться за помощью, звоните в указанные места, когда просто захотите поговорить или пишите, если решите, что вам удобней общаться в переписке.
Берегите себя, консультант службы. Андрей.
Вопрос: Как поддержать близкого который переживает смерть близкого?
У моего молодого человека прямо сейчас умирает дедушка, который воспитывал его, он ему как отец, как мне его поддержать, чувствую себя очень плохо от того что не могу никак ему помочь

Ответ психолога: Маша, здравствуйте!Пожалуй, самое непереносимое чувство,  это чувство беспомощности, выдерживать которое для нашей психики крайне сложно и на это тратится колоссальное количество энергии. Мы часто переживаем о том, что людей в горе нужно поддерживать как то специально, но на самом деле здесь важно просто быть, быть рядом с человеком, которому плохо. Наличие понимающего и принимающего человека в момент тревоги, страха, скорби и отчаяния всегда является гарантом того, что человек справится с нахлынувшими чувствами и эмоциями. Ведь они и возникают для того, чтобы быть пережитыми. Маша, ваше физическое и эмоциональное присутствие рядом – это то, что вы сейчас точно можете сделать. Терять близких - это всегда трудное испытание, и чтобы его пережить нужно время и об этом важно помнить всегда. Самое главное для нашей психики – это дать возможность чувствам звучать и проявляться, особенно когда болит душа.  И здесь важно не торопить и не замедлять  этот процесс, у каждого человека свое время. Да, сейчас вам крайне сложно – это правда, но это не повод отчаиваться.  Будьте рядом, поддерживайте друг друга, разговаривайте, слушайте себя и главное ничего не делайте через силу. Бережность сейчас важна для вас обоих. Не бойтесь  своего состояния и состояние своего молодого человека, ваши чувства очень важны. Сил вам и терпения.Берегите себя.С уважением, Елена Раецких.
Вопрос: Вопрос к психологу
Очень переживаю, что Путин вдруг начнет нажимать на ядерные кнопки, что приведет к гибели цивилизации, в т.ч. в Рф. Кто знает, что у него в голове там..

Ответ психолога: Здравствуйте, Алсу.Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Одиночество
Добрый вечер. Как унять чувство одиночества и мысли о суициде?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ингеборга! Вы очень коротко обозначили свою проблему, для того, чтобы иметь возможность содержательно откликнуться на ваше сообщение,  нужно иметь больше информации о том, что происходит у вас в жизни. Наверное, вы согласитесь с тем, что и одиночество бывает очень разным.  Кто-то жалуется на отсутствие друзей, партнера, человека, с которым они смогли бы разделить радостные и грустные моменты. Однако есть и те, кто жалуется на то, что чувствуют себя одиноко рядом с женой или мужем, или в окружении друзей и родных . И нужно ли избегать одиночества любой ценой? Или рассматривать его как ценный ресурс нашего развития? Можно ли научиться быть счастливыми вне зависимости от того, кто находится рядом? Когда одиночество нам враг, а когда друг? Обсудить все эти вопросы лучше в живом диалоге с психологом, обратившись за коснультацией лично, или повзонив на доступный телефон доверия.С уважением, Наталья.
Вопрос: Суицид
Здравствуйте. У меня финансовые проблемы. Очень большие, долги, кредиты. Не знаю, как выбраться. Зарплаты не хватает. Уже как год не могу ничего поделать, ужасная депрессия, постоянно беру больничные т.к не в состоянии работать, ничего не хочу, надоело всё.

Ответ психолога: Здравствуйте, Катерина, начать нужно с заботы о своем состоянии, обязательно обратитесь к врачу психиатру или психотерапевту, начните лечение депрессии, чтобы были силы полноценно работать. Кроме того поищите в интернете группы самопомощи анонимных долгоголиков. В Москве такая организация анонимных должников - людей, испытывающие сложности с возвратом долгов и зарабатыванием денег, существует с 2013 года. В ее работе используются те же принципы, что и у общества алкозависимых. У «Анонимных должников» есть так называемые Группы облегчения давления, состоящие из трех человек, двое из которых не делают новых долгов как минимум 90 дней. Собрания этой группы обычно заканчиваются  разработкой плана расходов, учитывающих насущные потребности, и плана действий, направленных на погашение долгов и облегчения финансовой ситуации, чем-то это похоже на консультация финансового советника.С уважением, Наталья.
Вопрос: Надоело жить
Здравствуйте меня зовут Александр, мне 17  не давно меня бросила девушка которую я сильно люблю я ей стал безразличен, в жизни я не чувствую не каких красок что  заставило бы жить . Я убиваю себя сигаретами и алкоголем. Мне все надоело. Каждый раз кто нибудь да и бросают, пусть это знакомые, друзья ,родственники , девушка. Ссоры с родителями тоже не остались в стороне  отношения не ладны у нас. Я устал от этого мира. Я хочу уйти в горячую точку и не вернуться . Мне одиноко . Я один . Помогите прошу вас

Ответ психолога: Здравствуйте Александр!
У вас сложная жизненная ситуация. Вы сейчас переживаете расставание с любимой девушкой. Вы потеряли интерес к жизни и способность радоваться. Помимо всего этого, с друзьями и родителями у вас отношения тоже не ладятся. Вы чувствуете такую сильную усталость от происходящего, что появляются мысли об уходе из жизни. Вам очень тяжело.
Александр, несмотря на все трудности и переживания, вы нашли в себе силы обратиться за помощью. Это может говорить о том, что вы хотите бороться за свою жизнь и хотите жить. Просто сейчас вам необходима поддержка.
Расставание с любимым человеком – это больно. Но если девушка не желает быть рядом, по каким-то причинам (и не обязательно дело в вас), то лучше отпустить, чтобы она был счастлива, и у вас появилась со временем возможность встретить другую, которая ответит вам взаимностью. А пока должно пройти время, чтобы пережить потерю отношений.  
Ваше психоэмоциональное состояние сейчас не простое, но все может поменяться  в лучшую сторону, если вы приложите усилия. И первым шагом может стать решение в пользу жизни, решение жить. И как следствие  отказ от алкоголя и сигарет. Ядовитые вещества разрушают ваш организм и подавляют психику, усиливая тяжесть переживаний из-за жизненных ситуаций. То - есть усугубляют ваше состояние в целом. На эту тему можно посмотреть фильм «Алкогольный террор против России» В.Г. Жданов.
Ваша жизнь только начинается, и какой она будет, зависит в основном от вас. 
Александр у вас есть самые ценные ресурсы, это время и энергия и то, как вы ими распорядитесь, зависит только от вас. 
Когда мы перестаем ориентироваться на отношение к нам со стороны окружающих, ждать от них уважения, любви, преданности. А начинаем уважать себя, ценить, относиться к себе бережно и ответственно, то наша жизнь качественно меняется и отношение окружающих к нам меняется или меняется наше окружение. И тогда у нас появляется возможность чувствовать себя уверенно, помогать другим и приносить пользу себе, своим близким и обществу. Наверняка вы слышали фразу – «Этот человек сделал себя сам». Многие известные и успешные люди выбирались из больших жизненных трудностей с честью. Вы можете найти об этом информацию в книгах и интернете.
Еще предлагаю вам посмотреть небольшой документальный фильм Радислава Гандапаса «Пять секретов настоящего мужчины». В нем вы можете найти ответы на многие свои вопросы.
Желаю вам Александр хорошей счастливой и долгой жизни!
С уважением, консультант Наталья А.
Вопрос: Я не знаю, как справиться с собой
Добрый. Я уже не подросток. Мне 26 лет, замужем, детей нет. Последние года 4 я не могу выбраться из состояния постоянной апатии, тревоги, череды негативным мыслей,чувства опустошености. Я не вижу смысла в будущем. Я мимолётно осознаю, что так не должно . Что надо выбираться, но сил нет. Сегодня меня выписали из больницы  после попытки суицида. И все о чем я думаю, это то что я хочу снова,что я устала,что ничего не получается. Даже тот факт,что второй раз меня спасают. виню себя в этом. Что порчу жизнь людям вокруг Как будто я переступила этот рубеж и мне страшнее жить, чем умереть. Мой муж игнорирует меня. Я чувствую свои вину в происходящем и это усугубляет моё желание

Ответ психолога: Анастасия, здравствуйте!Ответ на своё обращение Вы можете найти в рубрике Личный кабинет. С уважением, Влада.
Вопрос: Отец алкоголик, буянит
Что делать , отец в семье алкоголик, пьет давно, постоянно когда выпьет агрессивно видет себя по отношению  меня и мамы, постоянно хочет со мной драться, маму и меня всячески оскорбляет,выгоняет из дома но он в этом доме не кто , как быть помогите  

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита, ваше сообщение вызывает большое сочувствие, родительский алкоголизм обладает  разрушительной, хаотичной, неконтролируемой силой, которая может отнять доверие, любовь и счастье у всей семьи. Алкоголизм - это зависимость, вы пишете, что ваш отец пьет давно и мы не знаем причины, сделавших его зависимым. Но, даже узнав эти причины и предъявив их ему, невозможно мгновенно переориентировать его на здоровый образ жизни. К необходимости бросить пить алкоголик должен прийти самостоятельно, а задача близких — готовиться к тому дню, когда он решит начать лечение. Можно, например, навести справки о центрах, где работают с проблемами алкоголизма, и о действующих поблизости группах анонимных алкоголиков, ненавязчиво предлагая эти сведения близкому человеку. Вы пишете, что отец часто ведет себя агрессивно, когда выпивает, в этом случае у родственников  есть возможность определить его на лечение принудительно. По закону в нашей стране принудительное лечение алкоголизма запрещено, но в неадекватном состоянии, например, при «белой горячке» пациент может находиться в специализированном наркологическом стационаре  72 часа. Когда больной выходит из психоза, он сам решает проходить ему лечение дальше или нет.

Для себя посмотрите в интернете группу «Детки в сетке», возможно, вам подойдет такой формат для начала, вы сможете увидеть, что существуют групповые методы помощи взрослым детям алкоголиков. Программа ВДА опирается на 12 Шагов и 12 Традиций и представляет собой сообщество взаимопомощи для людей, выросших в алкогольной или другой дисфункциональной среде. Принципы программы: «Мы используем 12 Шагов, мы посещаем собрания, мы общаемся друг с другом. Мы делимся друг с другом нашим опытом, силой и надеждой. Мы учимся исправлять наше нездоровое мышление, день за днем. Когда мы освобождаем наших родителей от ответственности за наши сегодняшние действия, мы получаем возможность принимать трезвые решения и действовать, а не реагировать на действия других. Мы перестаем обижать, начинаем выздоравливать и помогать. В нас пробуждается чувство целостности, которое раньше казалось нам невозможным».
Также рекомендую вам почитать книги «Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения» Дженет Дж. Войтиц и «Исцеление Внутреннего ребенка» Евгении Погудиной.
С уважением, Наталья.
Вопрос: Суицид это выход
Здравствуйте меня зовут Кирилл мне 15 лет и я очень сильно поссорился со своими родственниками и хочу либо вскрыть вены либо повеситься я поссорился со всеми кроме своего лучшего друга и он пишет что я ему нужен что мне делать суициднуться или остаться со своим лучшим другом и прислушаться к его мнению и продолжать как-то жить в этом мире

Ответ психолога: Здравствуй, Кирилл!Видится, что ваш друг прав. Нужно жить и учиться искать, и находить компромиссы. В любых отношениях бывают трудности. Ты не пишешь что именно послужило поводом для ссоры. Но намерения человека, в каком бы поведении они ни выражались, всегда позитивны, люди хотят и ищут хорошего для себя. Родители конфликтуют с детьми не потому, что покушаются на самостоятельность, а потому что беспокоятся об их безопасности. Если ты продемонстрируешь маме или папе, может быть, им обоим, что желаешь и умеешь договариваться, то они поймут, что ты понимаешь их страхи и можешь брать на себя ответственность. Если тебе будет трудно самому решиться на разговор с ними, то ты можешь предварительно проконсультироваться по телефоне доверия: 8-800-200-01-22.Удачи тебе!С уважением, Наталья.
Вопрос: Страшно
Всё мы знаем что сейчас происходит в стране и мире и я от этого так устала. Устала чувствовать бессилие в этой ситуации, хоть и понимаю что не моя зона ответственности. Понимаю что не смогу на что-то повлиять. Чувствую безысходность. Не знаю что будет дальше. Что делать дальше. Что ещё отберёт у меня эта ситуация. Чувствую страх за своё будущее. Чувствую какое-то отчаяние. У меня и до этого проблем не мало было и сейчас это. Я уже не знаю как справляться. Как надеяться на что-то хорошее в этой ситуации если с каждым днём всё хуже и хуже. И самое ужасное то что я не чувствую себя в безопасности. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Кира!
Ощущение потери нормальной жизни действительно вызывает чувства бессилия, отчаяния.  И естественно, что потеря чувства безопасности воспринимается остро. И находиться, жить с этим ощущением небезопасности окружающего мира достаточно трудно.  Потеря контроля над жизнью, чувство безысходности способствуют возникновению в голове мыслей, которые в дальнейшем оказывают влияние на наше поведение, отношение к реальности.  Неорганизованность мыслей, поступков порождает хаос и тревогу. Попробуйте привнести в свой хаос немного порядка: составьте список дел. Запишите, что нужно сделать и когда вы этим займетесь. Постарайтесь придерживаться привычного распорядка дня. Обычные рутинные дела, которые вы делаете каждый день (приготовление еды, разговор с близкими людьми, выполнение рабочих задач) – помогут вернуть ощущение контроля над своей жизнью. Постарайтесь фильтровать информацию. Погружение в информационный поток вызывает подъем уровня тревожности, но и полное его игнорирование – тоже. Двигайтесь. Выбирайте любую форму физической активности: потанцуйте, поработайте в саду, погуляйте с собакой, сделайте уборку, позанимайтесь на тренажере. Упражнения снимают мышечное напряжение. Они «прерывают» нейронные цепи и разрывают порочный круг нервных сигналов, идущих от тела к мозгу и повышающих тревогу. Признайте свои чувства и поделитесь ими. Лучший способ победить тревогу — просто принять ее. Постарайтесь спокойно отметить, что с вами происходит. Когда вы распознаете признаки тревожного состояния — то есть признаете, что оно происходит, и поймете почему, — вы отреагируете на ситуацию в более спокойном состоянии, а значит, лучше с ней справитесь. Поделитесь чувствами с друзьями и родными, которым доверяете, и у вас появится возможность получить поддержку от окружающих. 
Также вы можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.  
Берегите себя,
консультант службы.
Вопрос: Большая тревога
Здравствуйте, я совсем запуталась в себе . Главное никто не видит что мне плохо , я почему это очень хорошо скрываю . Очень много тревожных мыслей , загоняю себя вплоть до слез , начинаю себя сравнивать с другими , очень запустила себя стал пустой взгляд , улыбки давно нет , боюсь остаться одна , так как в одиночестве всегда довожу себя до слез своими мыслями . Когда плохо хочу себя порезать , или что то ещё , что может причинить боль , но как только начинаю много боли не могу себе причинить, шучу с друзьями на тему суицида , хотя сама боюсь смерти , много грублю , и манипулирую партнёром , иногда намерено давлю на больное , и не могу остановится , раздражают люди на улицах , везде  . Что с этим делать , сейчас ночь а я не сплю потому что внутри тревога такая что не могу остановится и сидишь ровно 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена!
В вашем сообщении чувствуется переживание за свое состояние. Ощущения тревоги, раздражительности, подавленности, действительно, сказывается на психологическом и физическом состоянии.  Негативные переживания превращаются в яму, из которой сложно выбраться самостоятельно.  И то, что вы скрываете от окружающих вас людей свои чувства, может осложнять ситуацию. Зачастую понимание необходимости заботы о себе, необходимости  принятия помощи близких сложно признать. Иногда, просто поговорив с кем-то другим, вы можете почувствовать себя лучше. Мысли  о причинении себе вреда или боли не редкость, но в моменты возникновения этих мыслей важно поговорить с кем-то, кому вы доверяете, или  с квалифицированным специалистом, который может помочь вам обезопасить себя.  Тревога, беспокойство имеют свои причины возникновения. Правильно понять факторы, влияющие на возникновение негативных переживаний, и оказать помощь сможет только профессионал.  Вы можете обратиться за поддержкой к психотерапевту или психиатру в учреждениях вашего населенного пункта или получить помощь  дистанционно на нашем телефоне экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи).
Берегите себя,  консультант службы.
Вопрос: ПОМГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!!!
Здравствуйте! Меня зовут Настя, мне 17 лет. 5 лет назад моя мать привела в дом мужчину. После этого моя жизнь превратилась в ад. Еженедельно он пьёт. Он ненавидит меня, я ежедневно 24/7 подвергаюсь эмоциональному насилию. Он унижает меня. Я каждый день задумываюсь о суициде. Как мне от него избавиться? Он живёт в нашем доме. Официально они с матерью не женаты. Пожалуйста помогите мне сохранить жизнь. Я мучаюсь уже 5 лет. Могу ли я выгнать его из дома? Могу ли я пойти в полицию, чтобы он перестал жить с нами? Прошу помогите!!! Пожалуйста!!! 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия. 
В своём обращении Вы пишете о ситуации, в которой сейчас оказались, и она действительно очень непростая. Несколько лет назад Ваша мама привела домой мужчину, с которым Вы сейчас вынуждены жить. Он регулярно напивается и унижает Вас. В таких условиях у Вас стали появляться суицидальные мысли, которые видятся Вам как возможный выход из ситуации. Однако мне бы очень хотелось уверить Вас в том, что это совсем не так. 
Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вам действительно очень больно и сложно. Да, мне даже близко сложно представить, как это, не чувствовать себя в безопасности в своём же доме. Но вместе с этим мне бы очень хотелось поддержать Вас. Показать, что Вы не одна в этой ситуации. Есть люди, которые готовы Вам помочь.
Анастасия, к сожалению, формат обращения, который Вы для себя выбрали, не позволяет мне задать Вам уточняющих вопросов. Однако Вы всегда можете обратиться за помощью в рубрику Личный кабинет на нашем сайте (для этого нужно будет зарегистрироваться), чтобы иметь возможность вступить в переписку с одним из наших специалистов. Также Вы можете обратиться на телефон горячей линии МВД для детей «Ребёнок в опасности», чтобы получить консультацию у сотрудников службы. Вот их номер телефона: 8-800-707-79-78. Там Вас смогут проконсультировать на тему того, что Вы можете сделать с Вашей ситуацией с правовой точки зрения, а также помочь начать действовать.
Однако не стоит забывать о том, что сейчас Вам помимо всего прочего нужна ещё и психологическая помощь. Для этого Вы можете обратиться на любой бесплатный телефон психологической помощи в Вашем регионе или к своему школьному психологу, если такая возможность есть.
Анастасия, написав в нашу службу Вы попросили о помощи. Не останавливайтесь на этом. Позвольте Вам помочь! 
С уважением, Влада.