nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Тревога, страха
Появилось огромное количество страхов, таких как нападения (если взади меня кто то идёт, я думаю о том, что человек намерен причинить мне вред), страх что упадёт кухонный шкаф, случится пожар и так далее. Страхи разные, и не только за себя, но и за родных. На данным момент нахожусь в декрете, в не родном городе. Была послеродовая депрессия. Проблемы в отношения с мужем, чувствую неудовлетворенность этими отношениями. Часто раздраженная, тревожная. Страхи эти были и раньше, но я из быстро гнала от себя, теперь стало сложнее. Были проблемы со сном, правда и сейчас бывают. Читала как то книгу на ночь, детектив, не могла уснуть после очень долго, было очень страшно.

Ответ психолога: Здравствуйте, Надежда!
Как я поняла из вашего обращения, у вас имеются страхи различного рода, проблемы с мужем в отношениях, тревожность, раздражительность, проблемы со сном. Так же вы пишите о том, что у вас была послеродовая депрессия. Надежда, думаю, что послеродовая депрессия у вас все еще не завершилась, так как страхи, тревожность, раздражительность и проблемы со сном являются симптомами послеродовой депрессии. Рекомендую вам срочно обратиться к специалисту. Лучше, если это будет перинатальный психолог или врач психотерапевт. Сначала необходимо будет убрать ваше тревожное состояние и страхи. Специалист поможет вам расслабиться, нормализовать настроение, вернуться к естественному восприятию жизни. Так же специалист может применить разные техники: НЛП, психоанализ, гипноз или другие, зависит от навыков специалиста и тех факторов, которые стали причиной послеродовой депрессии. Далее психотерапевт может предложить вам пройти сеансы семейной, когнитивной психотерапии, в ходе которых будут прорабатываться внутренние семейные, а так же ваши личные проблемы. 
Поддержка близких необходима в выздоровлении женщины с послеродовой депрессией, как и помощь психолога. Но, без ваших собственных усилий, любые внешние воздействия не дадут вам желанного результата и выздоровления.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы Мария.
Вопрос: Антидепрессанты помогают лишь временно
Здравствуйте, я в отчаянии.. Мне за 30, депрессию, окр поставили лет 10 назад. С тех пор я была у психологов, у двух психотерапевтов, теперь полтора года лечусь у психиатра. Какие-то улучшения почувствовала только после назначения психиатром амитриптилина, но потом стало становиться хуже, мы пытались от него постепенно отказываться, стало ещё хуже, вернули дозировку и прибавили серенату, временное улучшение и опять критическое состояние. Я одна. Со мной после нескольких лет терапии перестала общаться семья, нет друзей, нет мужа. Есть только домашние животные. У меня есть работа, жилье, машина, стараюсь чем-то себя занимать, гулять, ездить на природу. Но мне плохо так, что хочется сдохнуть. Истерики, слезы, хочется выть. Пробовали феварин и его аналоги, попытки суицида становились чаще, я не спала по 5-9 суток. От этих таблеток отказались. Рекомендации врачей и психологов старалась выполнять все, но попытки суицида были, есть и остаются, и я уже просто не верю, что мне может помочь хоть что-то. Я устала от таблеток, я не выношу людей, хоть я их и не боюсь и работаю в коллективе. Периодами так тяжело, что не могу выйти на работу неделями, а надо на что-то жить, оплачивать счета, гулять с животными и чем-то кормить и их, а не могу.. Будто на мне лежит целая гора. Мучают сильные мигрени, от боли рвёт, когда дозировки таблеток уменьшаем. По неврологии проблем нет. По гинекологии сижу на гормональных таблетках почти 20 лет. Я худая и выгляжу как 15 летний ребенок, но жру как не в себя, у других врачей проблем нет. У меня не было каких-то жутких травмирующих ситуаций по жизни, росла в полной семье, в которой не пили и не ругались, разве что гиперопека была. Никто не может понять и выявить, что меня сломало и продолжает ломать. Психиатр уже тоже говорит, что не может помочь чем-то таблетками, хотя их пока и не убирает. Направлял дополнительно в диспансере ещё к одному психотерапевту, но выслушав меня только пожали плечами, что вряд ли в его силах что-то сделать. А я всё, понимаете? Не могу так больше... Я швея, и руки у меня из нужного места. Образование у меня не одно, и голова у меня на плечах, могу работать по любой из полученных специальностей, и получать хорошие деньги. Но из-за своих состояний работы теряю. Я не тот человек, который ничего не делал. Из хобби были изучения языков, игра на музыкальных инструментах, я участвовала в турнирах по киберспорту, вязала, и многое другое, но не приносит это удовольствия, наоборот только больно от того, что ничего не интересно. Меня не интересуют отношения, какие-то интимных потребностей нет. Очень хочется спать, но не всегда получается. Очень плохо стала выглядеть, потому что просто всё равно... Тупо выживание с нежеланием дышать.
Вопрос: Общение с воображаемыми друзьями.
Мне 20 лет. И эта привычка у меня примерно с 5 лет. В основном это персонажи из мультфильмов или игр. Я осознаю что это не нормально, но я не хочу избавляться от этой привычки. Из реальных друзей, одна подруга и то редко общаемся. Родителям не интересны те темы которые хотела бы с кем-то обсудить. (Не знаю поможет это или нет, но чаще всего общаюсь с ежом Соником и Леонардо да Винчи)
Вопрос: Я хочу себя убить
Я хочу убить себя, чтобы больше не мучаться. Лекарства не помогают. Боль не проходит . Уснуть не могу. Очень плохо. Боюсь никогда не выздоровлю. Надежды нет. Что делать, не могу ребёнка без мамы оставлять, но и мучаться больше не могу.

Ответ психолога: Здравствуйте, Лариса. Ваше состояние здоровья заставляет задумываться о смерти, лекарства не помогают, боль не проходит, нарушен сон. Состояние бессилия, страх не выздороветь еще больше лишает внутренних сил, которые сейчас необходимы для выздоровления. Держаться из последних сил заставляет  лишь ребенок. Но и сил жить в муках больше не находите. Лариса, вам явно нужна помощь, не только медицинская, но и психологическая, а также социальная. Есть ли у вас близкие люди, кто может вас поддержать, помочь с ребенком, есть ли возможность получить квалифицированную медицинскую помощь? Готовы ли вы позвонить на телефон доверия, чтобы получить поддержку психолога и найти внутренние силы для борьбы с недугом? Не оставайтесь наедине со своей физической и душевной болью, обращайтесь за помощью. С уважением, Ирина.
Вопрос: Как мне жить,если родственники меня ненавидят?
Что делать,если во мне разочаровались мои родные,считают меня обузой и бесполезным,и все мои попытки стать лучше воспринимаются посредственно,меня всегда сравнивали с другими,теперь мне 17 и я считаю каждого человека лучше меня в 1000 раз,я больше не хочу жить,не хочу жить в постоянном страхе,я не могу принять себя.Я стал тем,кем никогда не хотел стать.За хто я хочу убить себя и это желание усиливается с каждым днем.Никто не видит моих попыток стать лучше никто никто никточто мне делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим. Вы пишете, что родные разочаровались в вас, считают вас обузой и бесполезным человеком. А какое у вас есть личное мнение в отношении себя самого? Как часто ваше мнение о себе самом складывается из мнения других людей? Как часто желание улучшить себя связано с желанием получить чье-то одобрение? Во всех этих вопросах хочу вам показать, что движет вами - это желание быть хорошим для других. А осознаете ли вы каким вы сами себя хотите видеть, как вы желаете чувствовать себя, есть ли у вас потребность быть значимым и важным для себя, а не для других?  Ваши родители всегда вас сравнивали с другими, и явно, не в вашу пользу. Теперь вы аналогично поступаете по отношению к себе, когда говорите: "я считаю каждого человека лучше меня в 1000 раз". Стратегия сравнения себя с другими, самообесценивание, поиск одобрения других - все это порождает неуверенность и нелюбовь к себе. Сейчас вы осознаете, что стали не тем, кем хотели. И это осознание может стать для вас точкой роста, точкой для начала личностной трансформации, изменения жизни, привычных способов взаимоотношений с собой, близкими, миром. Начните видеть в себе те маленькие изменения, которые потом могут стать большими. И не важно, заметны они другим или нет, важно, что вы себя развиваете, меняетесь, стремитесь познать свои сильные и слабые стороны, исправить свои ошибки и пр. Максим, рекомендую вам позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы получить поддержку специалиста и наметить путь к личной трансформации.С уважением, Ирина.
Вопрос: я не выдерживаю
Я устала. Я думаю о самовыпиле с 14 лет, мне уже 17, но меня не отпускает этот поток, он только манит меня. Я устала от отношени близких людей ко мне, никто не слышит меня, я даже напрямую говорила. Так что мне даже не с кем поделиться переживаниями, я не получаю поддержки. Я доставляю людям негатив. Все только ссорятся со мной и устают от меня. Я знаю, что я плохой человек, поэтому я мечтаю прекратить страдания своих «близких». Они больше не услышат мой голос и никогда не поругаются со мной. И больше не будет никакого негатива от моего существования. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Аня. Вы думаете о самовыпиле уже несколько лет, и эти мысли, как я понимаю, связаны с чувством отверженности, брошенности, ненужности. В отношениях с близкими людьми нет взаимопонимания, они, словно, глухи к вашим словам. И сразу хочется спросить: "А вы умеете слышать себя, свои чувства, потребности? Можете ли дать себе поддержку? Каждый человек нуждается в тепле, заботе, понимании, но не всегда мы можем это получить от ближайшего окружения. Может быть вам покажется странным, но порою, именно через отвержение, через непонимание других людей мы учимся давать себе то, что ждем от них, именно эта способность делает нас независимыми от их поглаживаний или негативных комментариев. Сейчас вам 17 лет, до 18 лет еще год, и по закону вы обретаете право на самостоятельный выбор. Думали ли вы о той жизни, которой желаете жить? Размышляли  ли вы о возможности жить отдельно от ваших родителей, стать самостоятельной в финансовом плане, в эмоциональном? Если "да", то для этого время уже настало. Вы пишете, что доставляете людям негатив. Нет, вы ошибаетесь, негатив вы доставляете себе, в первую очередь. Именно вы устаете от конфликтов с близким, именно вы себя ругаете, считаете плохим человеком. В желании прекратить страдания других лежит истинное желание - прекратить личные страдания. Но думали ли вы о том, как можно выйти из страданий, изменив к себе отношение, изменив свои деструктивные модели мышления и поведения? Если пока не думали об этом, рекомендую поразмышлять. Если в вопросах размышлений у вас возникнут трудности, не стесняйтесь, обращайтесь за помощью, звоните на доступные для вас телефоны доверия, чтобы в диалоге получить осознания, которые изменят вас и вашу жизнь. С уважением, Ирина.
Вопрос: Нужна помощь
Помогите пожалуйста, я устал, мне 27, женат, двое детей, вечно залажу в кредиты т.к. не умею просить помощи у родственников, жена узнала но стерпела и это не первый раз, плюсом ко всему зациклен на своем «достоинстве» и в добавок ко всему есть фантазии которые противоречат моему отношению к жене (проще говоря хочу видеть как изменяет и тут же не хочу) слишком много всего в голове, алкоголь не помогает, мне и стыдно и больно и я уже близок к грани! Дайте совет пожалуйста, денег на психологов нет, сил рассказать жене не найду! Я устал(

Ответ психолога: Здравствуйте, Антон. Вы пишете об усталости жить так, как живете. Усталость связана с отсутствием финансовой грамотности: "вечно залажу в кредиты", с внутриличностным конфликтом: "не умею просить помощи у родственников, плюсом ко всему зациклен на своем «достоинстве", с бессознательным желанием изменить жене или ее поймать на измене, отсутствие стратегии искать осознанное решение, выход из тупика, уход в алкоголь. Все, о чем вы написали так или иначе истощает, а не наполняет вас. Аморальные мысли, вранье - все пробуждает вину и стыд. Вина ищет наказания, и вы продолжаете себя наказывать, создавая себе дополнительные трудности. Вы просите дать вам совет, чтобы выйти из кризиса, при этом не готовы говорить с женой о кредите, который у вас есть, хотите найти решение, при котором внутреннее достоинство не пострадает. Антон, в ситуации кризиса всегда приходится делать выбор - быть гордым, нищим, отверженным или признать свою слабость и обратиться за помощью к тем, кто может помочь. Если вопрос касается кредитов, то затягивание вопроса с выплатами,  скорее всего, добавит проблем не только в плане финансов, но обострит отношения в семье. Возможно, стоит принять решение, которое ускорит вопрос выплат долгов перед финансовыми организациями. Чтобы не попадать вновь в подобную ловушку есть смысл развивать финансовое мышление. Для этого рекомендую вам для прочтения книгу  Клейсон Джордж Самюэль "Самый богатый человек в Вавилоне". В вашей позиции - не обращаться за финансовой помощью к родственникам есть и сильная сторона, чувствуется ваше намерение обрести опору в себе. Сейчас эту опору вы ищете в кредитах, но это практически тоже самое, что брать в долг у родни. Жизнь в долг никогда не дает ощущения стабильности. Предлагаю вам обсудить с супругой вопрос семейного бюджета, его распределения, плюс к этому важно вместе порассуждать о возможности больше зарабатывать, как с вашей стороны, так и со стороны супруги. Что касается ваших противоречий, связанных с изменой жены, то здесь нужен диалог, который поможет прояснить ваши истинные желания и намерения относительно семьи, которую вы создали. Рекомендую вам найти в себе смелость и позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы обсудить возникшие трудности и противоречия, найти ключ к своему ЭГО.С уважением, Ирина.
Вопрос: Тревога
Вчера я не пошла на работу, из за истерики.Это 4 по счету больничный.мне нужна помощь

Ответ психолога: Здравствуйте, Ниагара.Вас очень тревожит собственное эмоциональное состояние из-за которого, в последнее время, сильно страдает трудовая деятельность.Ниагара, к сожалению, ваше письмо очень кратко и в нем слишком мало информации, чтобы понять возможные причины ваших эмоциональных срывов и предложить варианты решений. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в живом диалоге с психологом, вы сможете получить поддержку, прояснить свою проблемную ситуацию и найти возможные пути решений.С уважением, Алексей.
Вопрос: ....
Каждый день посещают мысли и суициде, что делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Даня!Когда мы сталкиваемся с подобными мыслями, важно осознать, что мысли являются всего лишь мыслями. Большинство людей время от времени думает об смерти, но сами по себе мысли не влекут за собой действия. Тем не менее, следует поразмышлять, с чем они могут быть связаны. Возможно, они приходят при столкновении с кем-то или чем-то конкретным в Вашей жизни? Подобные мысли могут быть симптомом, который говорит о том, что присутствует некая неудовлетворенность, или страх, или иное чувство или, которое требует Вашего внимания.К сожалению, Вы не даете достаточно подробностей о ситуации, но сейчас важно чутко отнестись к себе, взглянуть на свои жизненные обстоятельства, свои потребности. Не забывайте, что Вы можете обратиться за поддержкой к близким людям. Кроме того, понять и разобраться в проблемной ситуации может помочь психолог, так что стоит рассмотреть вариант обратиться к специалисту. Удачи!С уважением, консультант службы
Вопрос: Суицидальные мысли
Я чувствую себя морально плохо, расставание, финансовые проблемы, не вижу смысла жить, хочу поговорить с кем-то, не знаю что мне делать 

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана!
Вы переживаете сейчас непростой период в вашей жизни. 
В моменты, когда человек переживает такой период, очень важно для начала найти способ удовлетворить свои базовые физические потребности. Вы имеете полное право кушать, спать, мыться, ходить в туалет, как и все люди, несмотря на то, что вы мама, жена, дочь и т.д. Постарайтесь найти возможность хотя бы часть дня уделить себе, своим потребностям. Это можно организовать по-разному, например, попросить родственников о конкретной, реальной помощи (побыть с детьми в определенное время в определенный день).
Постарайтесь обеспечить себе тактильный комфорт: сделайте так, чтобы температура в доме была комфортной, одежда свободной и удобной, освещение комфортное для ваших глаз. Почаще общайтесь и обнимайтесь с близкими, такое взаимодействие сильно улучшает эмоциональное состояние.
Диана, вы пишите, что вам хочется поговорить с кем-то. Вы можете начать работу в формате переписки с психологом нашей службы в личном кабинете. В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22. 
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Сегодня умерла моя Прабабушка
Здравствуйте пару недель назад мою прабабушку положили в больницу, а сегодня утром её не стало. Я помню её с 3-4 лет, сейчас мне 14 и это первый раз когда близкий и родной человек для меня умер. Сейчас у меня в голове огромное количество эмоций и и мыслей и я даже не знаю как быть и чем заняться в ближайшие несколько дней  (⁠｡⁠•́⁠︿⁠•̀⁠｡⁠)

Ответ психолога: Здравствуйте, Кирилл!Примите искренние соболезнования Вашей утрате. Терять близких людей всегда болезненно. А читая Ваше обращение, сложилось впечатление, что Ваша бабушка именно таким человеком и была для Вас.К этому невозможно подготовиться, утрата всегда застает нас врасплох. А в Вашем случае именно так и случилось. В состоянии горевания могут подниматься самые разнообразные чувства. И чем теплее были отношения, тем сложнее может протекать горевание. Каждый человек по-своему переживает утрату.  Вы потеряли близкого человека, которого знали большую часть своей жизни, с кем была связь. И Вам нужно время для того, чтобы адаптироваться к новой реальности, в которой бабушки уже нет. Именно поэтому Вы сейчас не понимаете что делать и как быть. Ваша реакция на ситуацию, которая только произошла, вполне естественна. Теперь может казаться, что где бы Вы не были, везде одиноко.Горевание занимает время. Не торопите себя. Обычно работа горя протекает в несколько стадий: шок, злость, торг, депрессия, принятие. И с одной стороны стадии всегда одни, но каждый переживает все очень индивидуально. Поэтому то, что с Вами происходит может быть вариантом, как горе переживаете именно Вы. Результатом работы горя становится переход образа Вашей бабушки во внутренний план, так формируется светлый образ памяти о дорогом человеке. Кирилл, ознакомьтесь со статьей, размещенной на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata  , иногда понимание облегчает страдание.Сейчас может постоянно преследовать боль, грустные воспоминания и вопросы, оставшиеся без ответов.  В связи с чем желательно говорить о своем состоянии, вспоминать бабушку, делиться переживаниями. Иногда родственники отстраняются друг от друга и не делятся своим состоянием, боясь причинить боль другому. Но только разделяя боль, появляется возможность ее выдерживать.  Если у Вас нет возможности поговорить с близкими, Вы всегда можете позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе. С уважением, Юлия П.
Вопрос: .
Здравствуйте, я устала морально и физически, у меня постоянная тревога я не понимаю кто я и что делать дальше со своей жизнью. У меня начались проблемы с алкоголем, в состоянии алкогольного опьянения я ору что не хочу больше жить бьюсь головой об стены и тушу окурки себе об руки. В последние два раза я просто засыпала в ванной пьяная лишь бы во сне это все  закончилось. Я знаю что вокруг много людей которые меня любят и хотят мне помочь, в эти два раза мой жених спм вытаскивал меня из ванны и успокаивал меня, но я не думаю что кто-то может мне помочь. Умирать страшно, но жить я так больше не могу.

Ответ психолога: Здравствуйте, Т.
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Вы не пишите, что конкретно привело вас к такому состоянию, но мне кажется, что с вами произошло что-то серьезное, причиняющее сильную душевную боль. Мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные переживания.
Вы пишите, что вы сомневаетесь, что кто-то может вам помочь. На самом деле, даже вы сама можете облегчить свое состояние. Вполне возможно, что вы сейчас переживаете состояния, которые невозможно преодолеть без медицинской помощи. Я настоятельно рекомендую вам обратиться к психиатру (!) для более полного исследования вашей проблемы и назначения необходимых вам препаратов. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. Вы также можете прийти на консультацию к специалисту (психиатру, неврологу, психотерапевту) в частную клинику по своему выбору.
После нормализации вашего состояния я рекомендую вам работу с психологом. Скорее всего, без медицинского подкрепления эффективность встреч с психологом будет низкой. Для того чтобы работа была продуктивной, важно это делать длительно. 
В случае острой необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50. 
Желаю вам сил и терпении в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помогите мне срочно.
Я испытываю максимальные страдания по поводу того, что чувствую себя максимально преданной своей одной из любимой певиц, которая написала пост в поддержку "традиционных ценностей", а точнее, цитирую, "традиционных ценностных ориентиров", которые наблюдаются в её "новых" песнях, а треки, вызывающие вопросы, были написаны слишком давно и не имеют неоднозначных трактовок. Я чувствую подавленность и печаль из-за этого и на меня ещё давит тот факт, что все неугодные одной группе людей вещи подчищаются, война не заканчивается, трансгендерные и гомосексуальные люди испытывают всё больше и больше давления со стороны властей, а к этому ещё добавляются личные комплексы, которые добивают окончательно и заставляют думать о самоубийстве. У меня проблемы с чувством голода, так как я постоянно что-нибудь жую, даже верёвки от одежды и максимально несъедобные вещи, от чего у меня лишний вес и на меня никакая одежда, купленная ранее, совсем не налезает, плюс я уже несколько лет пытаюсь лечить прыщи(ну как лечить... без дерматолога почему-то) и у меня отёки на груди и на ногах. Я понимаю, что мне нужна психотерапия и желательно нормальная фармакотерапия, а то ребёнку пить флюанксол это плохая идея, плюс эндокринологические обследования и помощь многих врачей, но моей матери все равно, она привирает про мои симптомы и ненавидит вести меня по врачам(я сама тоже не люблю, так как живу в 40 км от центра области и мне приходится вставать слишком рано, чтобы успеть на автобус), а все остальные родственники либо учатся и работают и им не до меня, либо умерли. У меня поставлен диагноз ОКР, но я подозреваю атипичную депрессию и что то ещё. Что делать? Помогите мне! Я буквально каждый день задаюсь вопросос "Как не покончить с собой до завтра"...
Вопрос: Помогите. Я кажется больше не выдерживаю.
Добрый день. Помогите мне пожалуйста. Я уже не справляюсь. А сейчас даже не могу дойти до психолога, мне кажется я проведу у него месяц не выходя. Мне 30 лет и большую часть своей жизни я стараюсь избегать конфликтов. В два года ушел отец из семьи. И мама растила меня одна.  В 10 лет меня изнасиловал двоюродный брат. До этого момента я никогда не рассказывала об этом. И с этого момента все изменилось. Как сейчас я это понимаю. Я стала замкнутая и у меня нет друзей, я одержима мыслью похудеть (если я похудею, то все измениться) вплоть до того, что уже 4 года вызываю рвоту после еды, но из-за того что я постоянно прокручиваю тот день я заедаю все это. И получается замкнутый круг. Отношения с мужчинами у меня еще сложнее из за этого изнасилования, я не могу нормально жить с мужчинами. Мне комфортно когда проявляют насилие в мой адрес. И все это смешалось с тем, что в 18 лет я пережила тяжелую депрессию с последующим диагнозом окр, РПП.  Самое страшное, что я замужем (муж не вкусе всего этого и замечательный человек, вышла за него, из за страха остаться одной и не люблю его) и у меня есть маленький ребенок. А жить я уже устала и не хочу. И от этого очень страшно. Я даже незнаю с чего начать