Вопрос: Самоповреждение, селфхарм
Меня зовут Эшли. Часто испытываю душевную и эмоциональную боль. Чаше всего она связана с моими родителями, так как у нас часто возникают конфликты. Очень сильно хочу перестать это делать. У меня нет желания умереть. Пыталась пробовать различные способы перестать заниматься этим (прятала колющие и режущие предметы, метод бабочки, заметки с добрыми словами). На телефоне доверия абсолютно никак не помогли. Подскажите, что делать и куда обращаться. Где мне могут помочь?

Ответ психолога: Здравствуйте, Эшли. Из вашего обращения я поняла, что вы находитесь в тяжелом эмоциональном состоянии из-за конфликтов с родителями и сейчас пытаетесь сделать все возможное, чтобы душевная боль прошла. В вашей жизни действительно сложный период, и мне очень хочется оказать вам поддержку. Ваши переживания настолько сильные, что вы прибегли к методам саморазрушения.
На самом деле «селфхарм» никогда не поможет решить проблему и заглушить внутреннюю боль. Давайте попробуем рассмотреть вашу ситуацию подробней. Вы пытаетесь сместить свое внимание с конфликта на физическую боль, чтобы стало легче и наступило долгожданное спокойствие. Однако вместо этого появляется только привычка, которая постепенно перерастает в зависимое поведение. Вы уже сделали первый шаг к решению проблемы, потому что пытаетесь найти выход из ситуации и обращаетесь за помощью. В первую очередь я предлагаю вам откровенно поговорить с родителями и рассказать правду о ваших чувствах. При разговоре не стоит использовать резкие и обвиняющие фразы, иначе может возникнуть очередной конфликт. Постарайтесь подобрать время, когда вы и ваши родные будут в хорошем расположении духа для беседы. Иногда контакт для подобного разговора не всегда удается установить с первого раза. Важно не сдаваться и не останавливаться на полпути. Также я хочу предложить вам интересное упражнение, которое, возможно, поможет немного улучшить эмоциональное состояние. Называется оно «Шкатулка счастья». Выпишите на небольших листочках или стикерах самые яркие воспоминания, которые приносили вам радость. Сверните их так, чтобы не было видно, что на них написано, после чего положите в шкатулку или банку. Каждый раз, когда вам станет плохо и возникнут негативные эмоции, доставайте по одному свертку и читайте. Это задание немного схоже с вашим «методом», однако, здесь вы можете изучить и осознать, что хорошее происходило в вашей жизни и что вело к этим радостным моментам. Анализ событий создаст формулу счастья, которая поможет вернуть краски в ваш мир. Помимо этого, вы можете переключиться на хобби. Творчество и спорт позволяют выпустить пар и набраться сил для преодоления трудностей. 
Если вы чувствуете, что ваше состояние ухудшается, то стоит обратиться за помощью к специалистам очно. Вы можете посетить кабинет психолога или попробовать еще раз позвонить на телефон горячей линии. Возможно, методы специалистов, к которым вы обращались ранее, не подошли вам, но это не значит, что стоит ставить на этом точку и оставлять попытки. Попробуйте зарегистрироваться на нашем сайте и обратиться за индивидуальной помощью. Общение с психологом, с использованием чата, позволит более подробно разобраться в вашей проблеме и подобрать индивидуальные способы ее решения.
Надеюсь, вы сможете найти силы для выхода из этой ситуации и решения конфликта с родителями, желаю вам удачи на пути достижения благополучия и спокойствия.
С уважением, консультант психологической службы.