nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
здравствуйте,мне 41 год,10 лет в браке,проблема в том.что мой муж переспал с проституткой.Ума .видимо.не хватило сделать все инкогнито.добрые люди рассказали.Он не отрицает сам факт.но говорит что все было под воздействием алкоголя,Дилемма-и с ним теперь не смогу,и без него не знаю как,,,как представлю все это,,..Самое страшное то.что он сделал все.что бы я об этом узнала.Может дело во мне .наверное приелось ему все,у меня вопрос как все это достойно пережить,эту грязьСпасибо

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена.
В Вашем браке сейчас не простой период. Измена со стороны близкого человека всегда причиняет много боли. Неважно был тому причиной алкоголь или еще что, подобное событие трудно пережить. Вы бы и рады были не знать… Но так сложились обстоятельства, что все выплыло наружу. А для Вас самым страшным как раз и является тот факт, что муж не пытался ничего скрыть…
Елена, трудно сказать, было бы Вам легче, не знай Вы ничего об измене. Я понимаю, что Вас это может сильно злить. Однако событие уже произошло, и приходится думать, как быть с этим дальше.
А дальше многое зависит от Вашего с мужем решения. Вы можете простить его, а можете раз и навсегда прекратить с ним отношения. В любом случае у Вас есть вариант – поговорить с мужем. Какой бы болезненной темой не была бы измена, избежать ее вряд ли получится. Я также могу предположить, что в Вашей паре были какие-то проблемы или нерешенные вопросы, которые Вы с супругом избегали обсуждать. В любом случае это повод поговорить о том, что же происходит в Ваших отношениях, чего, возможно, не хватает, что хотелось бы изменить. Остались ли чувства, есть ли желание сохранить отношения. В любом браке бывают кризисные периоды, взлеты и падения. К сожалению, Вы сейчас страдаете. Вполне вероятно страдает и Ваш супруг. Но это Вы сможете узнать только поговорив с ним наедине, а также поделиться своими чувствами…
Елена, какое-то время Вам еще будет больно. Быстро такая рана не заживет. Порой близкие люди приносят не радость, а разочарование. Прислушайтесь к себе, хотите ли Вы остаться с этим человеком. Были ли счастливые моменты в браке, есть ли на что опереться. Доверять или нет. Это решать Вам.
Вы также можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи или любой другой доступный Вам телефон доверия, и проконсультироваться у специалиста.
С уважением, Яна.
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте. Уже несколько лет мучает проблема со здоровьем. Болезнь не смертельная, но превратила мою жизнь в ад из-за сильной боли. Было много врачей и клиник, но все безрезультатно. Иногда появляются мысли, лучше б уже она была смертельной. Проблемы с позвоночником, говорят ничего серьезного, но при этом никто не может помочь. Так жить невозможно.  Антидепрессанты и успокоительные не помогают. Могу плакать сутками. Чувства отчаяния, тупика, безвыходности и нежелания жить. А мне всего 25. Знаю, что так нельзя думать, но сил и оптимизма уже не осталось. И книга Луизы Хей не помогла. Я потеряла любимую работу, внешность, друзей, практически не выхожу на улицу, так как физически не могу. Жизнь для меня остановилась. Не хочу просыпаться по утрам.
Буду благодарна за помощь

Ответ психолога: Здравствуйте, Надежда.

Вы находитесь в крайне удрученном состоянии духа из-за хронических проблем с позвоночником. Ситуация осложняется сильными болями и неопределенностью перспективы лечения. Все это негативно отражается на самых важных областях вашей жизни(общение с близкими, профессиональная, личная реализация и т.д.)
Надежда, я не знаю, что вы за эти годы пробовали в качестве лечения, вероятно, многое и все же…
Наше тело, даже имея серьезные ограничения в движениях, в здоровье, обладает огромным потенциалом к восстановлению и развитию и при регулярной практике, способно расширять двигательные возможности, становиться здоровее, гибче, сильнее и как результат, во многом может превосходить возможности тела здорового, но ничем не занимающегося человека. И если однажды, мы презрев страхи, сомнения, может быть через боль, начинаем регулярно и систематически заниматься своим телом, то в награду за проявленное мужество, мы обретаем не только возможность улучшить здоровье, настроение, развить координацию движений, гибкость, грацию, а значит и красоту тела, но и уважение, восхищение окружающих людей, потому что, жалеть человека преодолевшего свои ограничения, никому не придет в голову. А главное, мы приобретаем веру в себя, в свою способность преодолевать любые препятствия, возможность быть счастливым, невзирая на обстоятельства!
Вот вам информация для размышления по вашей проблеме. Идеальная гимнастика для восстановления позвоночника и суставов. http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3802960
аналогичное видео можно найти в онлайн версии.
А вот эта книга http://www.centervybor.ru/home/25-praktika-omolozhenija-organizma-ot-zviada-arabuli
Надежда, если вы самостоятельно затрудняетесь разобраться в своей ситуации, то для получения поддержки, поиска возможных ресурсов, я могу порекомендовать вам  позвонить на наш телефон психологической помощи  или любые другие телефоны доверия доступные вам и опытные психологи помогут разобраться в вашей проблеме.

С уважением, Алексей!
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте! Мне 41 год, замужем, работаю. Наша семья живет в маленьком городе в Сибири. В прошлом году наша дочь поступила в университет в Санкт-Петербург, сейчас учится на 2 курсе .  Её отъезд я переживала очень тяжело, было лечение у психиатра антидепрессантами, платные консультации  психотерапевта, после которых мне становилось только хуже.  Муж, друзья не понимали мое состояние, говорили, что надо радоваться, а не плакать. Я была в постоянном зажиме, подавляла себя и дома и на людях, не плакала, скрывала, что лечусь, в общем, как могла, старалась быть "сильной".  И сейчас, хотя пошел уже второй год,  для меня это очень больно. Я часто думаю, что дочь сделала не правильный выбор, что уехала так далеко, ей тяжело (проблемы с жильем, сложные отношения с молодым человеком, пошла подрабатывать),  она скучает. 
 В общем позитивных мыслей нет никаких, не вижу в этой ситуации ничего хорошего,  не могу представить в хорошем ключе свое будущее и будущее дочери, часто плачу, даже физически ощущаю боль в душе.  Как справиться с этим не знаю  

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия!
Вы делитесь своими переживаниями по поводу расставания с дочерью в связи с её учёбой в другом городе. Внутри вас тревога, боль, сомнения, неопределённость. Ваши чувства и состояние не находят понимание и поддержки со стороны близких, свои негативные эмоции приходится скрывать и от этого становится ещё хуже.
Юлия, в вашем жизненном цикле семьи наступил кризисный момент, который называется «синдром опустевшего гнезда», это нелёгкий период и ваши переживания являются адекватными ситуации. Возможно, в связи с подавлением отрицательных эмоций, кризис затянулся, поэтому вы пока не видите выхода из него. 
ВЫ пишите, что ваша дочь сделала выбор, несёт ответственность за него, т. е. становится взрослой. Это стоит рассматривать в положительном ключе, ведь самостоятельность и ответственность – необходимые качества успешного человека. Юлия, ваше желание облегчить жизнь своего ребёнка понятно. Но помните, «благими намерениями вымощена дорога…». Благое дело совершают родители, которые создают трудности своим детям, таким образом готовя их к реальной жизни.
Хочется обратить внимание, что симбиотическая связь с нашими детьми, невозможность отпустить их в жизнь, кроется в нас самих, в неудовлетворённости каких-либо сфер нашей жизни. Гиперопека родителя по отношению к ребёнку подобна поведению курицы-наседки, которая высиживает яйца не потому что она такая заботливая мать, а потому что она таким образом охлаждает своё тело. Таким образом, мы удовлетворяем свою потребность в ущерб нашим детям.
Поразмышляйте, Юлия, потребность в чём у вас не реализована.
На этом этапе семейной жизни супругам важно остаться парой, для этого необходимо создать новое «детище», совместное дело, которое вас объединит в дальнейшем. Подумайте над этим. Удачи вам!
С уважением, Наталья.
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Помогите пожалуйста мне разобраться в себе!Была у меня собака хорошая ей было 12 лет жила она у нас на улице на цепи год назад она заболела у нее опухоль вышла из заднего прохода небольшая вызывали ветеринаров сказали мол операцию может не выдержать и мы решили сколько наживет опухоль за год разрослась и в пятницу 13 ноября ее не стало она умерла.И теперь понимаите я себя виню во всем что не уделяла ей времени мало гладила можно сказать вообще нет дети семья времени нет вынесу ей поесть вечером и все вот то что я для нее делала все 12 лет кормила ее и все конечно когда маленький был играли а потом как в порядке вещей покормить один раз и все вот теперь себя виню что мало для нее делала когда еду выносила она начинала прыгать а я ее отгонять чтоб не пачкала а наверное надо было обнимать и любить а сейчас ее не стало одни слезы каждый день как пережить это я не знаю три дня до смерти она ничего не ела просто лежала а я переодически заглядывала в конуру и гладила ее перед магазином успела попрощаться с ней поглпадила за нос подержала а когда приехали с магазина она умерла вернуть бы ее сейчас сделала бы все по другому почему когда она ушла столько слез в душе одна вина виню себя очень что времени ей не уделяла сейчас хожу на могилку каждый день и плачу что мне делать как быть я не знаю как жить без нее я не знаю мне все говорили усыпить ее но я категорически отказывалась мне хотелось чтоб просто она была у меня а усыпление это убийство я против этого всегда была как же мне ее жалко как все это пережить она болела год почему всегда жалееш только тогда когда кто то уходит из жизни вернуть бы все сделала бы все по другомуведь собака она всегда тебе рада какая бы ты не была как жаль что делать подскажите как жить без нее.

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!
Примите мои соболезнования...
Любая утрата переживается, как горе; и те чувства, что вы испытываете - абсолютно естественны.
http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/gorevanie_i_utrata
Переживать утрату собаки непросто, хотя бы потому, что в нашей культуре это не очень легализовано, об этом не особо принято говорить вслух, делиться. Много информации про это есть на специализированных форумах.
http://vk.com/topic-22616409_29473822
 К сожалению, очень часто мы начинаем что-то ценить, когда теряем. 
В ежедневных хлопотах сложно остановиться и заметить того, кто нуждается в нашей заботе и ласке, и при переживании утраты это может вызвать острое чувство вины.
Любая утрата вызывает мысли о бренности жизни и страх смерти, любая утрата актуализирует предыдущие утраты...
Я уверена, вы все сделали, что могли, в той ситуации, и сделали определенные выводы на будущее. Цените тех, кто с вами рядом, пользуйтесь каждой минутой своей жизни...
Берегите себя, восстановите свой сон, аппетит, поделитесь своими переживаниями с близкими и вам должно стать легче.
Если же по истечению времени ваше состояние не улучшится, позвоните на нашу линию или откройте тему в личном кабинете.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
мне очень больно, поругались с мужем. нагрубили друг другу и как итог была озвучена версия развода с его стороны. у нас двое детей в браке 5 лет. очень больно и гадко на душе

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга.
Я сочувствую Вам. Так больно ругаться с близкими, особенно с любимым мужем. В порыве гнева Вы наговорили друг другу много грубых слов, после которых так гадко на душе. Со стороны мужа прозвучало предложение о разводе, что конечно пугает…
Ольга, порой мысль о разводе может казаться человеку избавлением от проблем. Однако вряд ли это на самом деле разрешит Ваш конфликт и устранит недопонимание. К сожалению Вы не пишите, что послужило причиной ссоры, часто ли они у Вас возникают, как Вы обычно справляетесь с подобными ситуациями в отношениях. Обычно облегчить свое состояние можно, попросив у супруга прощения, признав свои ошибки. Ведь мы все живые люди и можем иногда поступать «неправильно», причиняя боль партнеру. Неосознанно, не подумав. Попробуйте поговорить с мужем, найти добрые слова для него. Может и конфликтная ситуация разрешится. Если Вам очень тяжело на душе, Вы всегда можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи или любой другой доступный Вам телефон доверия.
С уважением, Яна.
Вопрос: Социальные, бытовые сложности, тяжелые условия жизни
Здравствуйте. Не знаю, как быть. На работе стала жертвой моббинга. Работа мне очень нравилась, но теперь хожу туда как на войну. Из-за постоянного стресса появились проблемы с психикой. Постоянно плачу, плохо сплю, начала употреблять алкоголь. Пыталась исправить положение своими силами, но вышло только хуже. С одной стороны можно просто уволиться, но у меня нет альтернатив другой работы. Да и нужно отработать срок, чтобы не было проблем со следующим трудоустройством. Накопить денег,  чтобы посидеть пару месяцев безработной, не получится - получаю копейки, еле хватает на жизнь. Не знаю, что делать, я в полном отчаянье. 

Ответ психолога: Здравствуйте Ханна. Вы написали, что столкнулись с психологическим давлением на работе и теперь не знаете  как поступить.
Психологическое насилие может встречаться в разных сферах и очень часто от этого страдают сотрудники разных фирм и предприятий. Ваша ситуация не описана, поэтому сделать какие-то выводы и дать вам рекомендации, очень сложно. 
Вы пытались исправить ситуацию своими силами, но не успешно. Лучше проконсультироваться со специалистом в этом деле. Это может быть профконсультант, или конфликтолог, или психолог (который специализируется на организационной психологии) и даже юрист. 
Все зависит только от того, чего Вы хотите. К какому результату вы хотите прийти в итоге. Если хотите, остаться на прежнем месте работы, то за него, возможно, придется побороться. Если же, считаете, что свои силы лучше поберечь, то и ввязываться в это не стоит - просто ищите другую работу.
Выбор у вас всегда есть, проблема лишь в том, какой Вам подходит, а какой нет.
С уважением, Савинков Станислав.
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
здравствуйте у меня случилась беда мне сожги гараж с машиной ущерб полтора миллиона это не опечатка да дело не заводят раздавлен морально мне неоднократно снится сон как я нахожусь в гараже в машине а вокруг всё горит как мне избавиться ?

Ответ психолога: Здравствуйте Денис. Кто-то сжег вашу машину, вы расстроены из-за этого и часто стали видеть один и тот же сон, про поджоги.
Не понятно, от чего вы хотите избавиться? То ли от навязчивого сна, то ли от проблем с правоохранительными органами, которые не хотят заводить дело, то ли от чего-то еще?
Понимаю, что ситуация не приятная, и вам, хочется ее как-то разрешить, но вы даете недостаточно информации, чтобы я смог дать вам какую-то дельную рекомендацию. Поджоги дороги авто, в наше время не редкость, но мало кто, в этих случаях, обращается к психологу.
Из-за недостатка информации мне не понятно какую помощь вы ждете от нас и почему не обращаетесь к специалисту лично? Личная консультация более продуктивна: можно выяснить многие вопросы, рассмотреть разные варианты. Вы также можете позвонить на телефон доверия нашей службы и получить консультацию специалиста.
С уважением, Савинков Станислав.
Вопрос: Другая тема
Здравствуйте! Меня зовут Серёжа мне 23 года. У меня такая проблема, мне не верят друзья. Мой лучший друг женился и когда они переехали в свою квартиру все наши друзья стали ходить в гости и в течении 3 месяцев всё было хорошо, пока они не начали пить. Тут недавно бабушка друга сказала что я их сдаю ей что там твориться мол там у них в квартире бедлам, что они пьют. А тут у них ещё деньги пропали. Я пошёл разбираться к бабушке и она мне сказала что она такого не говорила хотя мне сказали что она пришла и сказала что ей сказал я. И все мне не верят и предают. И я не знаю как им это доказать что я никому и ничего не говорил. Как мне быть в этой ситуации?

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей.

Вы сильно переживаете из-за того, что в результате ложного обвинения, вы утратили доверие своих друзей и не знаете, как себя вести в этой ситуации, чтобы доказать свою правоту. 
Cергей, если вы уверены в своей невиновности в данном вопросе и готовы отстаивать это, вы можете в этой ситуации поступить следующим образом. Необходим диалог со своими друзьями. Начать стоит со проговаривания своих чувств. Скажите, что вы дорожите вашей дружбой, что вы очень переживаете по поводу возникшей ситуации. Скажите, что вы уверены в отсутствии своей вины, но, не знаете как это им доказать и просите их помочь вам в этом. И вы предлагаете обсудить, что могло бы быть хорошим доказательством вашей невиновности. Спросите, что для них важнее - бездоказательно обвинить вас или все-таки, постараться докопаться до истины и сохранить дружбу?
Сергей, если у вас еще есть вопросы по данной ситуации, по тому, как построить разговор с друзьями, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи или любые другие телефоны доверия доступные вам и в диалоге с психологом обсудить сложившуюся ситуацию.

С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Добрый день, меня зовут Марина, мне 25 лет и в воскресенье у меня умерла бабушка...мы жили вместе все 25 лет (я мама и бабушка) это первая смерть близкого человека в моей жизни, а так как психика у меня подвижная, я, конечно начинаю винить себя. это была пятница 13-ое, зачем-то поехала я домой, хотя могла остаться у друзей, но захотелось домой, поспать....бабушка опять, как любила делать, начала задавать вопросы, которые, к сожалению, моему перегруженному в пятницу мозгу казались странными и раздражительными, я что-то буркнула, что не хочу опять на вопросмы по личной жизни отвечать и ушла, это было не очень дружелюбно, в этот же вечер у нее поднялось давление (это было часто, но последствий не было), а тут, видимо случился спазм сосудов и начался некроз, она скончалась за 14 часов, и как мне жить с этим грузом?  я всегда ее любила, но именно в последнее время часто отвечала грубо, а у нее психика еще подвижнее, она обижается на все подряд. я не знаю, как жить с этим грузом....???

Ответ психолога: Марина, здравствуйте! Совсем недавно в вашей семье случилось горе – умерла бабушка. Ее смерть случилась внезапно, высокое давление, спазм сосудов, и пр. нарушения. Вам тяжело переживать потерю дорогого и близкого человека, но ко всему этому возникает чувство вины. После смерти человека у его близких зачастую возникает много «бы»: если БЫ я этого не делала, то она БЫ не умерла… Вспоминаются далекие события, которые, как кажется, тоже повлияли на итог. Люди думают, что если бы в прошлом повели себя другим образом, то все было бы иначе. Многие жалеют о том, что недодали любви, несправедливо обижались, упрекали, ссорились, не сделали чего-то хорошего для человека, которому теперь это сделать уже нельзя… Вот и в вашем случае тоже всплывают эти «БЫ». Вы думаете, что если бы не ответили грубо бабушке, то у нее не поднялось бы давление и она бы не умерла. Но как вы сами написали, случаи повышения давления случались и ранее у бабушки, но все обходилось. Марина, мы не можем контролировать вопросы жизни и смерти другого человека…  Бабушка вас любила и простила бы вас, если бы сейчас была жива. В ее смерти нет вашей вины. Та сложились обстоятельства. Что же делать со своими чувствами? В период переживания горя очень важно разрешать себе проявлять свои чувства, позволять себе плакать, говорить об умершей. Чувство вины, которое у вас возникло можно успокоить, несколькими способами: 1.Напишите письмо бабушке, расскажите ей о своих переживаниях, попросите у нее прощение, скажите о своей любви и попрощайтесь с ней.  2. Визуально представьте свою бабушку, и скажите ей все, что хотели бы сейчас ей сказать, постройте с этим образом такой диалог, который позволит вам успокоиться, потом отпустите бабушку туда, куда она сейчас ушла. Если все эти способы не помогут вам справиться с этим сильным чувством, обратитесь за очной психологической помощью.
С уважением, КИра
Вопрос: Тема не указана
Добрый день. Меня зовут Денис мне 23 года.  Хочу попросить у вас помощи. Я случайно натолкнулся на вашу статью в интернете. 
И решил вам написать. Подскажите мне пожалуйста. И помогите разобраться с проблемой. 
Моей девушке 23 года как и мне. Мы с ней недавно расстались. Но я очень сильно её люблю и хочу её вернуть. Инициативу для прекращения  отношений высказала она.  Констатирую тем что не готова к серьёзным отношениям. И хочет отдохнуть. В начале мы встречались. Потом решили пожить в месте. Вот с того момента как начали жить в месте начались проблемы. Недопонимания небольшие ссоры и обиды. В целом не чего серьёзного. И не было ни одной проблемы по которой можно было решить что нужно расстаться. Это собственно и произошло неожиданно для меня самого. Живём мы в разных городах. Но это расстояние не мешает к ней приезжать. Довольно таки часто. С того момента как мы разъехались прошло 5 дней. После этого мы созванивались. И продолжаем общаться в соц. сетях. Но с её стороны я чувствую холод. На просьбу дать мне второй шанс и попробовать всё с начала. Она отвечает мне нужно подумать и решить чего я сама хочу. 
Подскажите что делать в данном случаи и как вернуть любимую. Заранее СПАСИБО! 

Ответ психолога: Здравствуйте, Денис.
На сколько я поняла, Вы сейчас на многое готовы ради того, чтобы вернуть любимую девушку. Приезжаете к ней, поддерживаете отношения, просите дать второй шанс… Однако пока получаете отказ и просьбу дать время, чтобы подумать. 
Денис, на данный момент девушка не может ответить Вам взаимностью. У нее есть на это какие-то свои причины, но она ясно дала понять, что ей важно разобраться в своих чувствах. Ведь у каждого человека есть свое личное пространство, место для переживаний и сомнений. Время от времени любому из нас может понадобиться возможность побыть наедине с собой, возможность прислушаться к своим чувствам. Очень ценно, когда находящийся рядом близкий человек может проявить чуткость и отступить на какое-то время, позволяя нам во всем разобраться. Денис, не всегда желания людей совпадают. Вам очень хочется вернуть отношения, я понимаю. Не легко пережить разрыв, неопределенность, ожидание… Но разве хотелось бы, чтобы другой человек был с Вами против своей воли? Чтобы была в отношениях неискренность, натянутость? 
Со своей стороны Вы предприняли достаточно шагов и действий. Показали, что хотите быть вместе, что любите эту девушку. Сейчас попробуйте прислушаться к просьбам любимой и дать ей возможность принять решение со своей стороны.
С уважением, Яна.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Доброго времени суток! Мне 16 и недавно мне показалось, что я влюбилась в свою лучшую подругу. И теперь меня очень беспокоит, а вдруг я окажусь лесбиянкой? Влюблюсь ли я в мужчину? Друзей противоположного пола у меня нет. Но мне нравятся многие актеры/музыканты, один раз влюблялась в своего одноклассника. Я очень сильно переживаю из-за этого, раньше мне казалось, что я поступлю в ВУЗ и там встречу свою вторую половинку. А теперь я не знаю, что и думать. Помогите пожалуйста, это очень сильно мешает мне жить, учиться, я не хочу быть лесбиянкой, уж лучше покончить с собой, чем быть ей. Как избавиться от навязчивых мыслей? Заранее спасибо

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана!
Не стоит переживать так сильно из-за того, что вполне естественно для вашего возраста.
В вашем возрасте потребность в близкой, нежной дружбе настолько высока, что радость, удовольствие и благодарность от того, что вы встречаете "своего" человека, можно перепутать с влюбленностью. 
Когда вы встретите "того самого" молодого человека, вы окончательно поймете, что вам действительно "показалось".
Поэтому не стоит делать преждевременных выводов и пугать себя. 
Вы спрашиваете, как избавиться от навязчивых мыслей?
В первую очередь следует избавиться от таких страшных убеждений, как это : "уж лучше покончить с собой, чем быть лесбиянкой". Ведь подобные категорические запреты подсознательно формируют навязчивую фокусировку, даже если никакой склонности к этому вы не проявляете.
С уважением, Юлия.