nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: ПА и тревога после употребления.
Добрый день. В январе решил попробовать гашиш. В первый раз было все впринципе ок, но во второй раз словил паническую атаку. Очень сильно накрутил себя, что признался в содеянном родителям, получив от них реакцию, пошел в холодный душ и лег. Началось к слову все неожиданно, я просто сидел, и резко с груди началась будто распространяться тревога, было желание уйти, и лучше конечно домой, меня проводили друзья, и с того дня уже в течении полтора-месяца меня преследуют панические атаки и нередко неожиданная тревога, бессонница, и иногда благоприятные дни. Подскажите что делать, навечно ли это? Сколько от этого избавляться, и стоит ли вообще убиваться о том, что я навсегда испортил себе жизнь, ибо такая жизнь и будущая профессия = полный конец начинающейся карьеры.

Ответ психолога: Здравствуйте, Рома.В январе Вы решили попробовать гашиш, после чего Вас преследуют панические атаки и тревожные реакции.Вы хотите понять, как преодолеть эти состояния.Психо активные вещества действительно влияют на уровень тревоги и эмоциональное состояние. Если "употребление" было разовым, то есть все шансы на полное восстановление организма, в случае "периодического" или "систематического" употребления есть вероятность повреждения нервной системы и хронических реакций.В норме организм освобождается от психоактивных веществ до 4-х суток, если реакции продолжаются, есть вероятность, что "симптомы" носят эмоциональный характер, не исключено, что химическая "встряска" организма стала спусковым механизмом и запустила эмоциональные реакции. Так же не исключено, что Ваш организм обладает повышенной чувствительностью к психоактивным веществам. Она бывает биологической (когда в семье по прямым линиям родства есть случаи зависимостей) и механической (когда в более ранние периоды жизни были механические повреждения головного мозга: сотрясения, микроинсульты и т.д. Часто это связано с травмами в доречевой период, т.к. травмы у младенцев и детей младшего дошкольного возраста могут проходить бессимптомно, и их не лечат)Если состояние будет сохраняться более месяца, обратитесь к психотерапевту для работы с бессонницей, тревожными реакциями и паническими атаками.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Тревога
Здравствуйте. Мне очень страшно жить. В последнее время я ощущаю только невыносимую тревогу и большой страх неизвестно по какому поводу. У меня такое ощущение, что я живу в матрице. За каждым периодом счастья и  радости обязательно будет следовать период черной полосы, апатии абсолютно ко всему, стресса, слез. В каждый момент радости я ловлю себя на мысли, что это уже очень скоро закончится, снова наступит что-то плохое. Моя жизнь меня очень сильно пугает, складывается такое ощущение, что это не я. Постоянные мысли о бытии, о человеческом существовании меня съедают. Я не могу находиться с ними уже не то, что наедине, а даже в обществе людей. Занимаясь любым делом или же просто бездельничая, я ловлю себя на мысли, что существую. От этого мне становится не по себе, становится снова страшно. Меня часто стали охватывать панические атаки. Я каждый раз прокручиваю у себя в голове также мысль о том, что всё в этом мире ненадолго, что всё будет идти очень быстро. Уже как будто очень скоро я закончу университет (хотя сейчас обучаюсь на первом курсе), скоро уже начнут умирать мои близкие люди и я останусь одна. Мне кажется, что я всю жизнь буду искать смысл человеческого существования. Я хочу просто жить, наслаждаться всем, проживать свою жизнь. Но я не могу. Только постоянные тревоги и страхи, не знаю по поводу чего, мной овладевают
Вопрос: Потерял смысл в жизни
Всем привет. Ушла жена, забрала квартиру, говорила что часть денег отдаст за неё, в итоге - обманула. Поверил на слово. Работа на которой работаю - мне не нравится. Не понимаю зачем я туда хожу, для чего хожу, какой в этом смысл? Чувствую одиночества, что у меня нет дома. Скучаю по своим домашним животным, которые остались у бывшей жены. Остались долги. За год потерял всё что было: семью, жилье, работу (сейчас работаю на новой)Не понимаю как найти смысл ради чего хожу на работу. Ради чего живу?  

Ответ психолога: Здравствуйте Торфинн. Вы потеряли смысл в жизни, после того как столкнулись с несколькими трудностями в жизни. Вас беспокоит чувство одиночества, отсутствие целей, тоска по прежним отношениями с бывшей женой и домашними животными, финансовые трудности. Вы хотите понять ради чего вы живете.Ваш вопрос является показателем того, что вы в настоящее время находитесь в кризисной ситуации. Человеку, который оказался в кризисной ситуации свойственно, пересматривать жизненные ценности, расставлять приоритеты и т.д. Все это необходимо нашему сознанию, чтобы адаптироваться к новым жизненным условиям. В этом заключается смысл любого кризисного периода - тот кто быстрее адаптируется к новым условиям, то и сможет преодолеть кризис.У каждого человека имеются свои стратегии преодоления. Какие-то эффективные и помогают, а какие-то не эффективные и могут мешать справляться с трудностями. Поэтому очень важно, пересматривать те жизненные стратегии которыми вы пользуетесь. Если проблем накопилось очень много и вы не можете понять как оказались в этой ситуации - это может означать что вы не управляете своей жизнью, и не понимаете какой выбор делаете в жизни, не умеете оценивать жизненные перспективы, адекватно оценивать степень стоящих перед вами трудностей.Помочь вам разобраться в своих жизненных стратегиях сможет психолог или психотерапевт. Обратившись к этому специалисту, вы сможете получить профессиональную помощь в решении своих жизненных проблем, научитесь новому взгляду на жизнь. сможете оценить те способы которыми пользуетесь в жизни, в также разберетесь в том ради чего вы живете. 
Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Вопрос: Не хочу жить
Здравствуйте.У меня проблема следующего характера: меня не принимают и не хотят принимать родители. Я всегда была лучшей во всём,  всегда была поводом для гордости, но несколько лет назад я решила, что хочу связать свою жизнь с искусством. С тех пор дома начался ад. Меня унижают, меня ломают, меня очень сильно обижают. Родители хотят чтобы я соответствовала картинке в их голове… У меня клиническая депрессия уже 4 года, я пью антидепрессанты, но в последнее время родители часто доводят меня до приступов тревоги, и у меня опускаются руки. У меня вновь навязчивые мысли о суициде и желание повредить руки… Совсем не чувствую, что живу своей жизнью(

Ответ психолога: Здравствуйте даша. Вас беспокоят отношения с родителями. Они обижают вас из-за того, что вы решили связать свою жизнь с искусством. Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Вопрос: Суицидальные мысли без желания совершать.
Я нахожусь в зависимости от человека, с которым мы не можем быть вместе. Точнее мы можем быть, но мне придётся уйти от мужа. Это бессмысленно так как с тем парнем все равно ничего не получится. Мы разные. А мужа я люблю по настоящему. И не хочу его потерять.Дело в том что мы знакомы с мистером “X” всю жизнь с пелёнок. Мы влюбились друг в друга в 8 лет. Сейчас нам по 30. С возрастом всё только усиливалось. И теперь мы зависимы друг от друга уже 9 лет. Мы 9 лет виделись тайно раз в год. Так как я в браке. Мы много раз пытались закончить эти отношения, но возвращались обратно. Но он снова и уже твёрдо решил всё прекратить. Я с трудом приняла и отпустила. Через 3 месяца мне стало немного легче. Но его забрали на СВО и он даже от туда написал мне неделю назад. Но сейчас мы окончательно поняли что всему конец. После чего я удалила даже специальный номер для связи с мобилизованными. Я пошла на многое. Но. Я не могу справиться с навязчивыми мыслями о нем. Они сжирают и мучают меня. Я потеряла надежду что чувства пройдут. Я не верю что я смогу отпустить. А жить с этим невозможно. Я все равно жду его. Но теперь я даже не знаю зачем. Это ещё больше сводит с Ума. Мной управляют чувства, гормоны и эмоции. Но совсем не разум и спокойствие.Я всё понимаю, хожу к психотерапевту. Пью антидепрессанты. Но это дела не меняет. Меня это пугает.

Ответ психолога: Здравствуйте Екатерина. Вы продолжаете ждать и надеяться на возвращение отношений со своим другом, в которого много лет были влюблены. Это состояние является противоречивым по своей сути - когда в человеке борются противоположные чувства и желания. Такое состояние в медицине и психологии называется невроз. Последствиями невроза могу быть психические расстройства, которые могут проявляться в апатии, бессоннице, потере аппетита, высокой тревоге, депрессии, суицидальных мыслях. если вы понимаете что самостоятельно не можете справиться с данным состоянием, то рекомендую вам обратиться к специалисту лично. Психотерапевт сможет оценить ваше состояние, помочь вам справиться с переживаниями, выявить истинную причину вашей тревоги и сомнений.Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Вопрос: Состояние
Добрый вечер. Меня немного пугает собственное состояние. Я очень переживаю о будущем, о том, добьюсь ли я чего-то в своей жизни или нет. Я заканчиваю 5 курс университета, но у меня нет опыта работы по своей специальности. Я постоянно сравниваю себя с другими, корю себя за то, что не работаю(я получаю пенсию по потере кормильца и мне в целом хватает этих денег, но я все равно обвиняю себя за то, что в отличие от всего окружения я не занята работой) меня ничего не увлекает, не хочется ничем заниматься, не хочется искать что-то ново. Когда я остаюсь наедине с самой собой мне очень плохо, не нравится быть с мамой собой. При этом мне не хочется писать подругам, договариваться о встрече, потому что я не знаю о чем рассказывать, так как в жизни ничего не происходит.
Вопрос: Я устала, не хочу жить и бороться со своими проблемами
У меня недопонимания с родителями, они загоняют меня в рамки. Я в вечной тревоге, боюсь жить дальше. Для меня нет открытого пути. Каждый день меня пожирает чувство вины, страхи. И вообще мне плохо ужас а так я люблю котят 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.
Сейчас Вы переживаете непростой период. У Вас возникло недопонимание с родителями. Вас терзают страхи, сомнения, неуверенность в будущем, чувство вины.Мне жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием,но тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.
Конечно, Вам сейчас нелегко, Вы нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы объективно можете предпринять.
- Ещё раз попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание" (подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.
-Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?
- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22.С уважением, Александра.
Вопрос: я устала
каждый раз слушаю оскорбления из-за оценок,родители не говорят со мной о моих проблемах,с каждым днем всё хуже и хуже,я больше не хочу жить.

Ответ психолога: Здравствуйте, Марго!Вас беспокоит отсутствие взаимопонимания с родителями. Сталкиваетесь с оскорблениями из-за оценок, нет возможности поговорить с ними о своих трудностях. Мне жаль, что сейчас Вы не ощущаете поддержку от близких людей. Марго, прошу Вас поразмышлять, что сейчас может стать для Вас поддержкой. Есть ли кто-то из взрослых (учитель, психолог в школе), к кому Вы можете обратиться за помощью? Есть ли у Вас друзья, с которыми Вы можете поделиться переживаниями? Очень важно, чтобы в трудный период рядом оказался тот, кто услышит, поймёт, поможет. Я прошу Вас позвонить на телефон доверия: 8-800-200-01-22, чтобы детально обсудить с психологом свою ситуацию, возможности решения проблемы и способы выстраивания отношений с родными. Не откладывайте, свой звонок!С уважением, Ольга
Вопрос: Мысли
После расставания все время думаю о нем. Прошел уже месяц, но мысли никак не выходят из головы. Пробовала занять себя, выходить гулять с друзьями, разные хобби, думать о нем только в определенное время, но все никак. Это правда омрачает мне жизнь. Я хочу перестать о нем думать и начать жить своей жизнью без него.
Вопрос: Довольно часто в последнее время я хочу умереть.
Довольно часто в последнее время я хочу умереть. Нет, не "я не хочу жить, жизнь бессмысленна, я не вижу себя никем..." и т.п., а буквально умереть. Я до безумия хочу чтобы меня там машина сбила или из окна выпрыгнуть, я режусь(и это от части помогает), мне нравиться причинать себе боль и я хочу ощутить смерть на вкус. Меня это не пугает, но есть ощущение что я скоро добьюсь своей цели. Я прекрасно понимаю, что никому нет до меня дела, но когда я умру они будут грустить. Я не хочу этого.Что сделать с навязчивым селфхармом и чувством внутреннего саморазрушения, ради людей которые меня окружают?

Ответ психолога: Здравствуйте!Ответили на Ваш вопрос в разделе "Личный кабинет".С уважением, консультант службы
Вопрос: Не знаю
Много суицидальных мыслей, но боюсь смерти до такой степени(своей), что ловлю панические атаки. Я учусь у мед колледже и обращаться к психологу боюсь, что бы на учет не поставили из-за "проблем с головой"
Но я уже очень устала. И так не так и так не так. Возможно я просто драматизирую. Будет хорошо если это так, значит проблема не такая серьёзная

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!Вас беспокоят частые суицидальные мысли, хотя собственной смерти вы очень боитесь. Вы устали от этих проблем, но боитесь обратиться за помощью.Анастасия, мне очень хочется поддержать вас! В вашем письме действительно чувствуется боль и усталость из-за собственных переживаний, ощущается состояние запутанности.Вы молодец, что обратились за помощью, так как в таких ситуациях действительно важно разбираться. Вы пишете, что боитесь обращаться к психологу из-за возможной постановки на учет, что повлияет на вашу дальнейшую карьеру, однако психологи не ставят людей на учет, так как они не врачи. Обращение к психологу не несет последствий такого рода, поэтому в вашей ситуации, если есть такая возможность, имеет смысл найти специалиста и начать с ним работу.Анастасия, тот факт, что вы боитесь собственной смерти, но при этом страдаете из-за суицидальных мыслей, может как раз свидетельствовать о том, что вы хотите не смерти как таковой, а что за этими мыслями стоит незакрытая потребность, неразрешенная проблема или конфликт, сложный вопрос. Часто мысли о самоубийстве посещают нас, когда мы не видим других выходов, наша жизненная ситуация кажется нам патовой. Однако безвыходных ситуаций не бывает, так как даже в самой трудном положении мы можем выбирать свое отношение к нему и сознательно менять его. Подумайте, что стоит за вашими суицидальными мыслями, почему они появились, как вы можете помочь себе разрешить эту проблему. Помимо анализа, постарайтесь поддерживать себя: проводить время с близкими, заниматься творчеством, любыми любимыми делами, читать книги, смотреть фильмы, заниматься спортом, гулять и т.д. (в общем заниматься тем, что наполняет вас ресурсами, что помогает расслабиться, отвлечься, привести свое состояние в более спокойное и приятное).В экстренной ситуации, если ваше состояние покажется вам критическим и очень сложным, вы можете обратиться на наш телефон доверия: +7(495)989-50-50.Желаю вам разобраться в причинах своего состояния и начать жить по-новому!С уважением, консультант службы
Вопрос: хочется умереть
не знаю.. у меня бывают состояния , что хочется умереть. мне уже есть 18 лет и я считаю себя обузой для мамы. когда у меня появилась анорексия в 2019 году (возможно это было как-то повлияло на мое эмоциональное давление. сейчас у меня нет анорексии , но я все равно каждый год впадаю в депрессивное состояние более 10 раз 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!Вы обратились за помощью, так как часто переживаете очень тяжелое состояние, которое к тому же сопровождается суицидальными мыслями. Вы считаете, что стали обузой для мамы из-за анорексии в прошлом и нынешних депрессивных состояний.Дарья, мне очень хочется поддержать вас! Справляться с таким подавленным состоянием и жить с ощущением собственной ненужности - это очень тяжело как на эмоциональном, так и на физическом уровне.Дарья, к сожалению, вы не описываете подробно свое состояние, что было бы важно для каких-то конкретных рекомендаций, однако мне кажется важным отметить следующий момент. Вы и сами называете свое состояние депрессивным, поэтому в такой ситуации было бы важно обратиться к врачу-психиатру или врачу-психотерапевту, чтобы проверить свое состояние. Суицидальные мысли, негативные мысли и убеждение о себе, эпизодичный характер появления такого состояния - эти факторы, озвученные вами, могут свидетельствовать в сторону возможной депрессии. Депрессия - это болезнь, которую можно и нужно лечить (а не лень или просто временная трудность), так как важно помогать своему организму, своей нервной системе справляться с теми изменениями, которые происходят при депрессии, причем эта помощь должна быть комплексной (медикаментозная и психологическая, то есть принимать таблетки по рецепту от врача и проходить психотерапию, чтобы работать со своими негативными убеждениями). Если же врач не подтвердит наличие диагноза, то это, скорее всего, будет говорить о психологических причинах вашего состояния, с чем необходимо работать с психологом.Если вам будет необходима поддержка психолога, помощь с острым состоянием, то вы можете обратиться на наш телефон доверия: +7(495)989-50-50.Надеюсь, что вы найдете силы сосредоточиться на себе и обратитесь к врачу для разрешения своих проблем!С уважением, консультант службы
Вопрос: Я не справляюсь
ЗдравствуйтеВчера ночью мне было очень трудно. У меня внутри боль, которую я не могу терпеть Я гуглила сколько таблеток надо выпить что бы умереть. Я поставила их перед собой, вместе с водой. И очень боялась что боль давит и я могу совершить ошибку В таких состояниях мне хочется причинить себе боль, ударить сильно по голове, по рукам, вчера даже пыталась задушить себя. Я это делаю немного, тк боюсь реальной смерти Мысли не заканчиваются, они наполняют мою голову без конца. Я не могу спать Нет покоя. Хочется исчезнуть только что бы этого не чувствовать 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
Читаю ваше сообщение и догадываюсь, как важно вам сейчас хоть кому-то сказать о своих переживаниях и внутренней боли, и надежду на то, что есть человек, которому не все равно, что с вами происходит.. Очень сочувствую, что с таким тяжелым психологическим состоянием вам приходится справляться одной. Очень важно, что вы нашли наш сайт, решили нам написать. Хотелось бы, однако, как-то вас поддержать и поговорить о вас в бОльшей степени, чем это возможно в небольшом письменной ответе на ваше обращение. Позвоните на наш телефон психологической помощи - мы работаем круглосуточно, так что это можно сделать в любое удобное для вас время. По телефону можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте, о бОльшем рассказать, почувствовать, что другой человек готов вас услышать, постараться понять, отнестись к вашим переживаниям неравнодушно.. Сложно заранее сказать, как сложиться разговор, но есть шанс, что он сможет позволить вам почувствовать себя полегче и взглянуть на свою жизнь и себя саму немного по-другому, с другого ракурса - и, возможно, увидеть те возможности и ресурсы, которые помогут совладать с той ситуацией или с теми обстоятельствами, которые причиняют вам сейчас столько боли. С уважением, Анна
Вопрос: Не могу жить как хочу. 
Здравствуйте.Я просто сижу на одном месте и ничего не делаю, при этом я жутко устала. Немогу ничего делать когда кто-то рядом, раздражает.Возможно ли что у меня социофобия, хотя я не падаю в обморок при общении с людьми, но на телефонные звонки не отвечаю. Поэтому трудности с трудоустройством. Тяжело.Хотя я знаю чего хочу, но я как будто бы парализована.Что мне делать?
Вопрос: Что мне делать
Очень плохо чувствую себя в последнее время, тяжело жить, страшно.
Домой приезжаю раз в месяц, тоскую очень, плачу, маму сильно люблю. А учиться нужно, но не могу, потому что голова занята постоянно мыслями не хорошими.

Ночью кошмары, днем не лучше, каждый день проклинаю, хочу по скорей спать и не просыпаться уже.

Что делать не знаю, но каждый раз все хуже и хуже, уже чувствую что не справляюсь, скоро сломаюсь просто.

Ответ психолога: Здравствуйте, Маре.Последнее время Вы ощущаете, усталость, апатию, подавленность. Вам сложно переносить вынужденную разлуку с близкими. Вас преследуют "нехорошие мысли", которые влияют на Ваше эмоциональное состояние и академическую успеваемость.Мне очень жаль, что Вы столкнулись с таким сложным и гнетущим состоянием. Очень важно, что Вы решились говорить о нём, обратиться за помощью.Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение. 
С уважением, консультант службы.