nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: хочу совершить суицид
я хочу умереть, психолога за деньги я не хочу и родители не позволят, а с интернета страшно звонить, что мне делать? кто мне поможет справиться с этим состоянием?

Ответ психолога: Здравствуйте,Настя.Последнее время Вас посещают суицидальные мысли. Вы хотите решить этот вопрос, но пока не решились обратиться к специалисту, Вы предполагаете, что родители Вас не поддержат.Сейчас Вы столкнулись с серьёзным испытанием, суицидальные мысли могут быть следствием сильного потрясения или длительного давления. Так же они могут быть следсттвием депрессии. Очень ценно, что Вы решили обратиться за помощью, давайте рассмотрим варианты, как её получить.Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. Вы полагаете, что родители Вас не поддержат. Возможно ли, что это лишь Ваши опасения, знают ли они о глубине Ваших переживаний?Так же Вы можете получить помощь в ПНД по месту прописки, для этого Вам понадобится полис обязательного страхования, снилс и паспорт. Если Вы ещё не достигли совершеннолетия, специалисты центра могут попросить присутствия родителей.К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50 (если Вы достигли совершеннолетия); 8-800-200-0122; 8-495-624-60-01 (если Вы не достигли совершеннолетия)8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Непонимание с мамой
Что делать если меня не понимает мама? Что делать если она не выделяет мне внимание? Что делать если она меня обзывает? Я не знаю что мне делать. Мне нужна помощь. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Михаил.
На протяжении длительного времени у Вас систематически возникают недопонимания и конфликты с матерью, что Вас очень ранит, Вы хотите разрешить ситуацию.Конечно, Вам непросто, Вы нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.
- Ещё раз попробовать выйти с на диалог с мамой, рассказать ей о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с мамой, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что мама сразу пойдёт к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.
-  Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (папа,тёти, дяди, бабушки, дедушки, братья и сёстры), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?
- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Здравствуйте, я просто хочу понять в порядке ли я
Здравствуйте, я Лиса и мне 14 лет. Я в последние несколько недель стала крайне эмоциональной. Я с детства была довольно яркой на эмоции, легко заводилась в плане злости, радости или слез, я привыкла к этому, но сейчас я плачу от любых мелочей и несколько раз на дню. Недавно я плакала от того, что текст на компьютере был не такой какой хотела я, а сегодня плакала просто потому, что меня не обняли. Я почувствовала себя брошенной и ненужной хотя прекрасно знала, что это не так. Я постоянно плачу и любая ошибка, промах, переживание выводит меня на слезы. Я не имею в виду, что я считаю себя больной, но хотелось бы узнать, нормально ли такое состояние для меня? Если нет, то я буду пробовать обращаться к специалисту за помощью. Заранее спасибо 

Ответ психолога: Здравствуй, Лиза! Тебе 14 лет и в последнее время ты стала крайне эмоциональной. Ты стала остро реагировать на повседневные вещи – из-за текста на компьютере, что тебя не обняли. Ты часто плачешь, хотела бы узнать нормально ли такое состояние для тебя. 
Лиза, эмоциональные перепады свойственны подросткам твоего возраста. Переходный период характеризуется этапом гормональной перестройки всего организма. Это важный этап в жизни любого подростка, поскольку гормоны контролируют переход организма, регулируют взросление и половое созревание. В ходе бурного роста и физиологической перестройки организма у подростков могут возникнуть чувство тревоги, повышенная возбудимость, депрессия, многие начинают чувствовать себя неуклюжими, неловкими из-за несовпадения темпов роста разных частей тела. Подростков характеризует предельная неустойчивость настроений, поведения, постоянные колебания самооценки, резкая смена физического состояния и самочувствия, ранимость, неадекватность реакций. При этом все это можно считать условной нормой, и через какое-то время этот острый период пройдет, когда организм до конца осуществит перестройку. Сейчас ты можешь начать учиться контролировать свои эмоции – например задавая себе вопрос: «Стоит ли эта ситуация моих слез?». Каждый раз оценивая степень «важности» переживаний, постепенно ты научишься понимать свои чувства и эмоции. Также, в сложные моменты, когда тебе хочется, чтобы кто-то обнял тебя – попробуй сказать об этом близким, родителям, например. Поддержка в трудные минуты важна для каждого человека, не стесняйся говорить об этом. Кроме этого, хочу порекомендовать тебе простую технику самопомощи - релаксационное дыхание (вдох, задержка дыхания 1-2 секунды, медленный выдох, задержка дыхания 1-2 секунды и далее до момента спокойствия внутри). Успехов тебе, у тебя все получится!
С уважением, консультант службы
Вопрос: Апатия
Я не знаю что мне делать. Я ничего не хочу. Я знаю, что у меня дома бардак, но я не могу себя заставить его убрать. Я знаю, что мне нужно работать, но я не могу себя заставить. В связи с этим также возникают проблемы во взаимоотношениях с моим партнёром. Партнёр не понимает, что всё это не столько из-за лени, сколько из-за моего состояния, хотя и я не могу найти в себе моральные силы, чтобы признаться ему, что у меня есть такого рода проблема. Мне кажется, что жизнь давно прошлапрошла. Я знаю  что я могу многое, но не могу себя заставить. Это всё просто бесцельное, безэмоциональное, бессильное существование. Я больше так не могу, но и как исправить это не знаю. Моя сексуальная ориентация постоять вызывает у меня также сомнение, как-будто я живу всё время не с тем, с кем хотелось бы, как-будто я люблю не того кого-нибудь желает моё внутренее "я", как-будто из меня выжали абсолютно всё соки и осталась только сухая оболочка. Я не знаю, что мне делать и надеюсь, что вы мне поможете.

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.На протяжении уже длительного периода Вы находитесь в подавленном состоянии. Вы испытываете апатию, отсутствие воли к достижениям, и даже к обычным бытовым действиям. Так же Вы встречаете критику со стороны партнёра, что очень Вас ранит.Вы пишете, что находитесь в "безэмоциональном пространстве", но Ваше письмо наполнено искренней болью. Мне жаль, что Вы столкнулись с подобным испытанием. Очень ценно, что несмотря на то, как Вам сейчас непросто, Вы находите в себе силы обращаться за помощью.Полагаю, что Вам сейчас очень нужна поддержка. Подумайте, есть ли среди Вашего окружения кто-то ещё, кого Вы считаете близким, кому Вы можете доверить свои переживания? Описанное Вами состояние очень похоже на депрессию и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: чуть не убила себя, нужна поддержка
здравствуйте, у меня сейчас ночь, и весь вечер я убивала себя мыслями о суициде, в очередной раз. до этого у меня не получалось, а сегодня я стояла уже на краю балкона и почти прыгнула, но у меня закружилась голова, и я чудом отошла назад. ищу, чем можно себя убить, уже даже не контролирую. что делать? 

Ответ психолога: Лена, здравствуйте!В ситуации, когда вы понимаете, что не можете контролировать себя и находитесь на грани суицида, очень важно не оставаться одной и обращаться за помощью. Чтобы получить поддержку и психологическую помощь, вы можете позвонить нам по телефону. Также вы можете обратиться на Горячую Линии института имени Сербского по номеру 8 495 637 7070. В ходе беседы можно будет уже поподробнее поговорить о том, что с вами происходит сейчас, и что можно сделать и куда обратиться для того, чтобы вам помогли выйти из такого состояния.   С уважением, Анна Т.
Вопрос: Хочу заболеть смертельной болезнью, что бы прожить несколько месяцев как хочу
Хочу заболеть так что бы я умерла несколько месяцев спустя. Это мысль у меня появилась ещё в прошлом году, но в декабре я неосознанно начала действовать.Весь декабрь я пролежала дома и ездила по больницам из-за кишечной инфекции, но я выздоровела. В январе когда мне захотелось снова заболеть, но так что бы не выздороветь, а умереть. Тогда я и поняла что я делаю и чего хочу. Мне нравится в больнице там за людьми ухаживают, тебе нечего не приходится делать. Когда тебе будет морально плохо, то никто не будет думать, что ей нужно просто внимание, она притворяется, она уже достала. Все будут понимать тебя и не будут возрожать. Несколько месяцев мне хватит что бы попрощаться со всеми с кем я близка и кто дорог мне. У меня в жизни появится что-то важнее чем всё остальное, чем всё то чем я занимаюсь ежедневно. Мне просто хочется нечего не делать. Просто хочется отдохнуть ни о чем не думая, не беспокоясь, не винить себя. Хочется не просто существовать, а жить так что бы ты видела смысл, хотя его и нет. Иногда доходит до того что начинаю думать, а что такое люди, а в чём вообще существования всего. Я с января болела и надеялась что у меня получилось, но мне сегодня врачи сказали, что нечего серьёзного всё в порядке. Я чувствую, что снова буду пытаться , я не могу остановиться.

Ответ психолога: Здравствуйте, Фина!Вы описываете , что с прошлого года у Вас имеются мысли о причинении себе сознательного вреда. И с декабря Вы начали их осуществлять. Будто наказываете себя, вот только за что? Если рассматривать аутоагрессию как защитную реакцию психики на среду, тогда что такого происходит в среде, что Вам невыносимо в ней оставаться?Вы описываете больничный опыт очень положительно - там за Вами ухаживают, не обесценивают когда Вам это нужно и не говорят, что Вы всего лишь притворяетесь. Предполагаю, Фина, что это какая-то Ваша реальность, с которой Вы сталкиваетесь вне больничной среды.  В заглавии темы Вы указали, что хотели бы заболеть смертельной болезнью, чтобы делать то, чего хотите. И если учесть какой уровень собственной ценности Вам дает больничная койка, то смею предположить, что и в привычной жизни Вы хотите этого же:  быть услышанной. И тогда получается, что в Вашей психической реальности получить это внимание остается возможным только через физический недуг. Но это не так!Фина, человек ранится в отношениях , человек и лечится в отношениях. Именно поэтому Вам нужно реальное общение с психологом. Вы не даете более конкретной информации, поэтому мои рекомендации не могу быть персонализированы. Фина, если возможности обратиться к психологу в частном порядке не нет, рекомендую позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе. С уважением, Юлия П.
Вопрос: Суицид
Здравствуйте, я хочу совершить суицид, у меня тяжёлая депрессия и я не знаю что с ней делать

Ответ психолога: Здравствуйте Александр. Вы думаете о смерти, поскольку предполагаете у себя депрессию. Вам тяжело, Вы подавлены и растеряны.Часто, чувство вины является причиной внутренних переживаний и негативных мыслей. Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: можно ли умереть без боли?
есть ли способы смерти без боли?уже 2 месяца это ищу но не как не могу найти!можно ли кому нибудь оплатить что бы меня убили без боли?

Ответ психолога: Здравствуйте, Арсений.
Вам сейчас непросто, Ваши мысли и чувства в смятении, последние 2 месяца Вы размышляете о суициде.
 Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, и на Вас навалилось столько переживаний сразу, хочется поддержать Вас. Вы пишете, что ищете способ умереть без боли, но действительно ли это то, в чём Вы нуждаетесь? Вы написали в службу Экстренной Психологической Помощи МЧС России, фактически обратились за помощью. Это очень важно. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Нужен совет
Киечер! Думаю у меня страхи. Боязнь себя. Как я скажу, вдруг нитак а мало ли . Но так не логично. Мне нужен совет от мужчины. Именно как логически сформулировать. Это неуверенность или страх или что.  Мне очень хочется стать сильнее. Смотр
 МчС работают и не боятся. Я боюсь. А они смелые.Мне никогда такой не стать. Подробности могу в сообщение напечатать Вопрос как стать сильнее. Тем более сейчас. Я и до этого новостей боялась. Ещё сплетни раньше были. Сейчас горький осадок. Не могу назвать причину. Горечь и страх. Иногда лежу и плачу. Посоветуйте как набраться сил

Ответ психолога: Здравствуйте, Людмила! Вы переживаете чувство тревоги и нехватки энергии и ресурсов.  Мы живем во времена больших нагрузок, стрессов и тревоги. И не каждому человеку легко с этим справится. Очень хочется поддержать Вас в данный период. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.

Энергии внутри человека различны. Есть витальная энергия, которая образуется в процессе переваривания пищи и воды. Без нее тело человека просто не сможет жить. Мы получаем эту энергию с момента зачатия. Сначала, пользуемся донорской материнской энергией, а потом начинаем вырабатывать ее самостоятельно. Есть психическая (душевная) энергия, которая руководит нашими ощущениями, эмоциями. И она не менее важна для нас, чем витальная энергия. Повторюсь, область энергий человека практически совсем не исследована. Ну, а поскольку человек так устроен, что он не может что-то делать, не может жить без эмоций, то процесс получения и затрат психической энергии идет постоянно.  Любое действие, которое вы совершаете - физическое действие или мыслительное, связано с получением или расходованием энергии. Вспомните, например, как внутренние переживания выматывают вас, расходуют вашу энергию. Но, если бы Вы не умели ее пополнять, то она внутри Вас бы уже давно закончилась!
Откуда можно брать энергию? Источником ресурса может семья, социальные источники восполнения энергии, личные источники энергии. К социальным источникам относится то, что доставляет удовольствие в процессе взаимодействия с людьми. Это может быть общение друг с другом, достижения, признаваемые социумом, позитивная оценка окружающих людей. Личные источники – все то, что доставляет Вам удовольствие: На что нравится смотреть? Что нравится на вкус? К чему нравится прикасаться? Это могут быть любые интересные для вас занятия, хобби, увлечения, прогулки на свежем воздухе. 
Людмила, снизить тревогу поможет поддержка близких. Замечали ли вы, что когда вы что-то делаете в одиночку, увеличивается ответственность, а значит, и тревога? Из этого следует, что ощущение совместности может снижать напряжение, также как и одобрение со стороны посторонних или даже похвала. Поэтому в тревожных ситуациях старайтесь с кем-то кооперироваться, просите помощи или совета или просто ищите поддержки у друзей. К кому Вы можете обратиться за поддержкой, с кем можете поделиться своими переживаниями? Говорите о своих чувствах близким друзьям, людям, способным вас слушать и присутствовать рядом.
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Мысли
Здравствуйте,что делать,если опустились руки? Все меня бросили,все люди,которых я любила сделали мне очень больно,поигрались и бросили. Родители меня ненавидят. Каждый день для меня это пытка. Все мысли о суициде,страшно. Разговариваю с сама собой,иногда даже с братом,который погиб уже 14 лет назад. Такое ощущение,что он рядом,во снах он зовёт меня с собой. Вижу какую-то дверь,где стоит он. Уже больше нету сил,я как спасательный круг. Нужна только тогда,когда кому-то плохо. А когда плохо мне,никого нет рядом…

Ответ психолога: Здравствуйте Энже!
Вы пишите о том, что Вас бросили близкие люди, Вам больно и одиноко. Нет сил и дальше так существовать, без поддержки, без любви. Ваше обращение наполнено такой болью и горечью, сложно представить все то, что происходит с Вами. Я рада, что Вы не молчите о своем состоянии, то, что Вы смогли обратиться за помощью очень важно.
Вам очень не хватает возможности поговорить с кем-то, выговориться, поделиться трудностями и переживаниями. Поэтому Вы цепляетесь за те возможности, которые Вам доступны, разговор с собой, с умершим братом. Но подобные разговоры не дают того, что мы обычно ищем в разговорах с другими людьми. Они не дают поддержку и принятие человека, вместе с его проблемами, переживаниями и болью.
«Опустились руки», «каждый день для меня это пытка», «все мысли о суициде», «уже больше нету сил». Ваши ресурсы закончились, а черпать новые неоткуда. 
Из обращения не совсем ясны Ваши отношения с родителями. Ведь они наши самые близкие люди. Кому как ни им понимать нас и поддерживать. Но Вы пишите, что в вашей семье все наоборот, родители Вас ненавидят. Почему Вы так считаете? Как проявляется их ненависть? Можете ли Вы поговорить с ними, рассказать о своих переживаниях и попросить помощи?
В случае если Вы понимаете, что не готовы поделиться с родителями своими чувствами, рекомендую обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту. Для того чтобы проговорить свое состояние и болезненные чувства, для того, чтобы выговориться. Сейчас та боль и переживания, что Вы испытываете, не дает Вам восполнять свои силы. Они как скафандр создают вокруг Вас кокон, через который ничего не может пробиться, а также сужают Ваш кругозор, заставляя мыслить через них, жить только ими. Психолог поможет Вам снять этот скафандр и поможет понять, что можно сделать для того, чтобы улучшить и свое состояние и взаимоотношения с другими людьми.
Если нет возможности обратиться к платному специалисту, можно поискать психологов, работающих в гос.учреждениях (это могут быть социальные центры помощи населению, школы, больницы и т.д.), зачастую они оказывают психологическую помощь бесплатно.
Также Вы можете позвонить на нашу Горячую линию +74959895050 и поговорить с ответившим специалистом-психологом. 
Энже, я желаю Вам найти таких людей, которые всегда будут рядом, когда Вам необходима поддержка и забота!
Берегите себя!
С уважением, Светлана