nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Ужасные отношения с матерью.
Здравствуйте. У меня ужасные отношения с матерью. Для нее я бесполезное существо, позорище (были слова намного хуже). 
К сожалению об этих приступах агрессии ко мне она пытается забыть. Она начинает вести себя как обычно.
Налаживать отношения с ней желания нет.
Что мне делать в такой ситуации?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ника.У Вас непростые отношения с матерью: она часто, в приступе злости, оскорбляет и унижает Вас. Когда эти периоды проходят, она делает вид, как будто ничего не случилось.Ника, Вы задаетесь вопросом: что делать? Однако из Вашего обращения, не очень понятно, что Вы имеете в виду. Что делать во время приступа агрессии? Как защититься от таких нападок? Как изменить отношение матери к Вам? Я попробую написать, что мне кажется важным в Вашей ситуации, однако, попробуйте все-таки определиться, что является важным для Вас, чего Вы хотите, когда запрашиваете помощь. С этим запросом дальше можно обратиться к психологу очно (по месту жительства или обучения) либо дистанционно: через доступный Вам телефон доверия (номер телефона посмотрите в интернете) или онлайн (например, можно открыть тему в рубрике Личный кабинет на нашем сайте).Ника, очень обидно испытывать такое несправедливое отношение со стороны близкого человека, который, казалось бы, наоборот, должен Вас поддерживать. Вы не очень много написали по поводу самого конфликта: есть ли причины у таких вспышек? часто ли они происходят? всегда ли было такое отношение со стороны мамы или появилось недавно? Подобное поведение может быть следствием каких-то проблем у самой мамы (например, на работе или в отношениях, трудности контроля собственных эмоций или неумение разрешать конфликты), а может быть ей трудно признать, что Вы выросли, и она продолжает относиться к Вам как к ребенку. В Вашем обращении я вижу, что Вы уже устали от постоянных нападок и не хотите налаживать отношений с мамой. Однако есть много вариантов выхода из конфликта: начиная от разрыва отношений (что возможно, если Вы являетесь совершеннолетней), заканчивая вполне добрыми отношениями. Если Вы опишете психологу свою ситуацию подробнее, то сможете вместе со специалистом подобрать именно тот способ, который Вам подойдет.Ника, мне хочется поддержать Вас в стремлении найти максимально бережный для себя путь, как выдержать мамину агрессию, и при этом остаться самой собой, поэтому найдите для себя тот вариант помощи, который Вам подходит, и обратитесь к психологу.С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Татуировки у сотрудников МЧС
Добрый день! На данный момент я обучаюсь по специальности "Психология служебной деятельности" и в будущем строю грандиозные планы о работе в структуре МЧС как психолог, но меня интересует вопрос, как относятся к татуировкам именно у психологов? И если у меня имеется небольшая татуировка на руке-могу ли я попрощаться со своими планами?
Заранее спасибо за ответ!

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия!В первую очередь любую организацию интересует компетентность сотрудника. Силовая структура, разумеется, подразумевает под собой профессиональный вид, однако небольшая татуировка на руке не должна стать непреодолимым препятствием, если в остальном ваши компетенции будут соответствовать требованиям, предъявляемым к должности. Я желаю вам успеха на выбранном вами пути.С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: Проблемы
Узнать что со мной происходит и как вылечиться

Ответ психолога: Здравствуйте, Розалина! 

В своем обращении Вы пишете о желании узнать, что с Вами происходит, и интересуетесь, как можно было бы это вылечить. 
Розалина, могу предположить, что в Вашей жизни возникли определенные обстоятельства, с которыми Вы не знаете, как справляться. И не знаете, вероятно, по причине того, что нет конкретного понимания, с какой именно проблемой столкнулись. Хочется поддержать Вас. К сожалению, Вы не описали более подробно Вашу ситуацию, состояние, что Вы чувствуете, что произошло в Вашей жизни. Вы уже написали нам на сайт, а значит сделали первый шаг. Далее, если Вы хотите получить ответ на вопрос в данном формате, прошу Вас описать свою жизненную ситуацию и состояние, в котором пребываете. Также Вы можете позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Психолог выслушает Вас, окажет поддержку, вместе Вы сможете обсудить возможные варианты решения проблемы. Не откладывайте свой звонок! 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помощь
Здравствуйте, незнаю зачем я пишу сюда,но очень плохо. Произошёл развод с супругой,почти 2 года назад. До сих пор боль, ПА, депрессия. Может и не только из-за  этого, но как то все как в тумане,сил нет. Делаю что то ,занимаюсь, но только понимаю что надо,а так хочется плюнуть на все. Не вижу смысла в этом всем. Душа болит, родные не понимают ,друзья то-же

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим!
Вы тяжело переживаете период развода. Сам факт этого события является для Вас болезным и трудным. И это совершенно нормально. Могу предположить, что вы были вместе продолжительный период времени. Также, Вы сообщаете о том, что, сейчас для вас «все как в тумане», «нет сил», «душа болит», появились панические атаки. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии, так как сейчас Вы проживаете чувство утраты. Максим, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло. 
Максим, к сожалению, в Вашем обращении очень мало информации. Возможно, причиной Вашего состояния может быть не только развод. Вопрос Ваш заслуживает больше внимания. Чтобы полностью во всем разобраться и постепенно начать выходить из описанного эмоционального состояния, стоит обратиться за очной помощью к психотерапевту. Необходимо более подробно обсудить произошедшее, чтобы не было хаоса в мыслях, внутренних недопониманий, а лишь затем приступать к принятию развода. Также, предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления.
Максим, хочу отметить, что в отношениях ответственность всегда несут оба партнера. Сейчас же складывается впечатление, что Вы берете на себя всю ответственность, словно в отношениях были только Вы, а это не соответствует реальности.
Берегите себя и желаю Вам справится со всеми трудностями!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не смогла.
Здравствуйте, меня зовут Камилла,мне 22 года,учусь на 5 курсе,где-то на 3 курсе,у меня началась сильная депрессия, я не ходила на учёбу,ничего не хотела,только лежала целыми днями,никаких препаратов не принимала.
На 4-ом курсе у меня началась проблема с учёбой. 
И сейчас меня хотят отчислить,проблема в том,что я сама хотела учиться на Ветеринара,и не смогла,в мыслях постоянно покончить жизнь. 
На меня надеяться родители, и я не знаю как им сообщить о том,что в декабре, я больше не пятикурсница.
Помогите пожалуйста. 
Я не знаю,что делать.
Я не описала всей ситуации, но мне очень плохо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Камилла!Вы описали непростую ситуацию, которая у вас сложилась. Из-за подавленного состояния, которое наблюдалось у вас продолжительное время, возникли проблемы с учебой, и сейчас вам грозит отчисление. Вы очень переживаете о том, как рассказать родителям о том, что из-за возникших проблем вы больше не будете студенткой, чувствуете растерянность, беспомощность, страх. Находиться в этом состоянии действительно непросто, но тем не менее вы нашли в себе и обратились за помощью! Это уже большой шаг к тому, чтобы найти выход из этого непростого положения. Вы пишите о том, что на 3 курсе вы столкнулись с депрессией - у вас отпало желание заниматься чем-либо, не хватало сил даже на самые простые действия. Причины такого состояния могут быть различными: кризисные ситуации, выгорание, физиологические особенности (нарушения в работе различных органов и систем), и т.д. В состоянии такой апатии у нас формируются негативные убеждения относительно себя, других людях и мире. Появляется неуверенность в своих сил, кажется, что мы уже неспособны изменить то, что происходит. И зачастую самостоятельно справиться с этим не представляется возможным. В данной ситуации для более быстрого восстановления необходимо обратиться за помощью - к психологу или психиатру. Специалист поможет найти причины возникновения данного состояния, поможет найти наиболее эффективные способы улучшить свое самочувствия, а также при необходимости назначить медикаментозную поддержку. В данной ситуации, конечно же, не стоит отказываться от помощи - важно дать себе шанс преодолеть это, найти в себе силы, что продолжить строить свою жизнь. Бывает страшно говорить о каких-то обстоятельствах и их последствиях - однако это дает нам шанс изменить что-то.Помните о том, что вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии нашей службы: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают, окажут необходимую поддержку и помощь. Это анонимно и бесплатно.С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Панические атаки
Здравствуйте. Около полугода назад появились панические атаки. Не имею полной уверенности, что это именно они. Проявляется это следующим образом- становится тяжело дышать, будто задыхаюсь, особенно лежа или с закрытыми глазами. Особенно на косметических процедурах, впервые был сильный запах антисептика, теперь при появлении этого запаха появляется и задышка и чувство что вот-вот задохнусь и какой-то страх. Что с этим можно сделать, так сказать, в домашних условиях?спасибо

Ответ психолога: Здравствуйте, Elen.Последние полгода вас сильно беспокоит собственное состояние, при котором возникает чувство затрудненного дыхания, одышки, появляется страх задохнуться, особенно это происходит при определенных сильных запахах.Исходя из вашего описания проблемной ситуации, можно предположить у вас наличие тревожно-панического расстройства, а также, в меньшей степени, аллергические реакции на определенные запахи. Как правило, в качестве возможных причин тревожно-панических состояний, является наличие опыта психоэмоциональных травм. Это, как правило, ситуации сильного стресса, длительный период хронического стресса, драматичные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. Как правило, психотравмы есть практически у всех людей, вопрос лишь, в масштабе травматизации и в степени адаптации, скомпенсированности в этом. Большая часть психотравм человеком получается в раннем детстве, отрочестве, а в целом, "все возраста этому покорны". Наличие психотравм в анамнезе создает фон хронического стресса постепенно истощающего внутренние ресурсы организма. Это в дальнейшем может проявляться в виде повышенной тревожности, фобических расстройствах, панических состояниях, навязчивых мыслях, действиях, нарушениях сна и т.д, что в свою очередь, и может привести к депрессивному состоянию. Психотравмы, это своего рода постоянные "утечки" энергии, сил, которые сильно истощают организм и создают "благоприятную почву" для любых проявлений невротического характера.Оптимальным решением в этой ситуации было бы очное обращение к специалисту(психолог, психотерапевт) работающему с тревожно-паническими расстройствами. Также, имеет смысл проверить свое состояние на наличие аллергических реакций.Также, на данном этапе возможна медикаментозная коррекция тревожно-панического состояния. С данным запросом следует обратиться к психоневрологу.Самостоятельно возможны любые мероприятия направленные на снижение тревожного состояния. Это может быть прием безрецептурных препаратов, таких  магний В 6 , глицин-форте, успокаивающие препараты на растительной основе. В качестве немедикаментозных действий, подойдет антистрессовое дыхание, релаксационные практики.Elen, дополнительно вы могли бы позвонить на наш телефон психологической помощи и обсудить со специалистом свое состояние и способы помочь себе.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Прошу о помощи..
Я не знаю что мне делать.. дело в том , что мне кажется будто мое тело совсем мне не принадлежит. Я помню то что не делала. Мои мысли и  действия словно принадлежит кому то другому.. я - просто наблюдатель собвеной жизни. Я просыпаюсь с большим трудом, а потом я не могу понять кто , я и где я.. очень часто теряюсь в пространстве и времени. Всё вокруг кажется сном , ненастоящим, нарисованным.. мне не приносят эмоций вещи , а раньше вызывали эмоции .. даже сейчас, я не могу быть полностью уверен реален ли я , и этот текст..

Ответ психолога: Здравствуйте, Сирень! Вы обратили внимание на свое состояние и понимаете, что иногда «выпадаете» из реального мира, теряете контроль в пространстве и вероятно, не отдаете отчет в собственных действиях, что очень сильно начинает тревожить и пугать. Потерялось осознание сна и реального мира, будто все вокруг вас не настоящее. Сирень, здорово, что вы осознаете и понимаете свое состояние – это уже огромный шаг на пути к себе, ясности картины мира и принятия себя. Рекомендую обратиться на прием к врачу-психиатру, вероятно, вам потребуется не только консультации психолога, но и медикаментозное лечение для снятия данных симптомов и возвращения в реальность. Желаю удачи! Консультант психологической службы.
Вопрос: Хочу умереть
Здравствуйте, я уже спланировал как умру, у меня очень много проблем которые я не в силах решить, каждый день страх депрессия мне никто не может ничем помочь у меня столько много мыслей что не знаю что написать

Ответ психолога: Здравствуйте, Даня.Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставляет вас думать о самоубийстве, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас отчаянно нуждаетесь в помощи и поддержке.
Даня, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Смысл жизни?
Я совершенно не знаю как мне жить дальше.У меня нет плана, я вечно уставшая.Мне не хочется жить,но и умирать я боюь

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша!
В Вашем обращении чувствуется напряжение и растерянность. Насколько я понимаю, это может быть связано с потерей жизненных или профессиональных ориентиров. Возможно в связи с постоянным напряжением от непонимания, что делать, в каком направлении дальше развиваться, куда двигаться, вы ощущаете усталость. Также эмоциональное и физическое истощение может быть связано с растратой  собственных ресурсов и медленном их восполнении. Ресурсами может быть то, что вдохновляет и восстанавливает вас после напряжённого сложного дня, а также то, что приносит радость и удовольствие в повседневности. Так, ресурсами можем считать полноценный сон, активную социальную жизнь, наличие любимого дела, вкусную и полезную еду, интересные события, проведенное время с любимыми и близкими людьми, друзьями, приобретение чего-нибудь желаемого, и многое другое. И вот в чём интересная особенность: ресурсы с одной стороны поддерживают интерес к жизни, позволяю почувствовать её вкус, но также можно строить свою жизнь так, чтобы она наполнялась разными полезными для Вас ресурсами. И одним из проектов Вашего жизненного плана, например, может быть наполнение своей жизни радостными событиями. Или что-то другое, что вас очень интересует и к чему хотелось бы стремиться. Для этого Вы можете обращаться к литературным источникам, в которых описываются стратегии определения своих значимых целей и пути их достижения. 
Прислушайтесь к своим желаниям и потребностям. Вспомните, что Вам нравится в разных сферах вашей жизни. Обращайте внимание на свои ощущения, исследуйте себя. Идите за своим интересом. Ведите дневник, описывайте свои впечатления. Подумайте о способах достижения целей, о том,  кто может помогать Вам в развитии. И таким образом Вы будете понимать, чего действительно хотите, и как можно достигать намеченное. 
На этом пути Вам могут помогать психологи, обращайтесь за психологической помощью  в доступном для Вас формате. Если общее физиологическое состояние будет оставаться негативным, рекомендую проконсультироваться с эндокринологом и психотерапевтом, чтобы исключить развитие хронических негативных проявлений. 
С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы.
Вопрос: Я замкнутая, как от этого избавиться?
Я стала сильно закомплексованной  и тревожной. Я даже нормально с людьми не могу говорить,найти общий язык. Я просто боюсь общения и всего прочего. Раньше такого не было. Я боюсь за себя. Также происходит быстрое выгорание. Это касается всего. И учебы и работы и люди. Что бы я не начинала делать с большим или малым энтузиазмом, все равно через самый короткий промежуток у меня случается выгорание к этому. А еще, из-за того что я такая молчаливая и всего стала стесняться , и быть неуверенной во всем, мне и на работе и на учебе и в жизни семья и все говорят, что нужно быть уверенной в чем-то. А я не могу! Не получается.

Ответ психолога: Кристина, здравствуйте! Вы очень тревожитесь, что в какой-то период времени не только вы, но и близкие вам люди обратили внимание, что вы стали молчаливой, неуверенной, вероятно «ушли в себя».  В связи с этим боитесь начать что-то новое, тревога и страх своего состояния пугает и вероятно, неосознанно интерес к деятельности теряется, вы это ощущаете как выгорание. В совокупности это приводит к неуверенности в себе, своих действиях и даже собственных мыслей. Понимаю, как тяжело соответствовать чьему-то мнению, как часто вам говорят «будь уверена» «надо быть уверенной», но по сути вы не такая, у вас не получается обрести эту уверенность. Почувствуйте себя, какая вы, чего боитесь, если вы ранее были другой – то, что произошло, что стало причиной вашего «ухода в себя», постарайтесь проанализировать свое состояние и чувства. Кристина, если вы сами чувствуете, что закрываетесь, уходите в себя - рекомендую обратиться на очный прием к психологу  и более детально разобрать и работать с этой ситуацией. 
Желаю удачи! С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Принуждение и насилие.
Хочется выговориться,ведь я никому не говорила об этом. Меня, уже как год назад, человек которого я едва знаю принудил к половому акту и совершил насилие. Я с ним даже не встречалась. После я пошла домой как ни в чем не бывало,ведь нужно было перед семьей держаться и ничего им не говорить. Я себя каждый день корю за то, что допустила и не смогла дать отпор. Ведь я могла, но не сумела. Мне от этого тяжело. От того что я такая мямля. Я себя за этого даже ненавижу. Все это время,я не давала волю своим эмоциям. И теперь мне очень сильно плохо. Спустя год, я каждый день думаю об этом и почти постоянно плачу. Хотя понимаю, что этим никак не исправиться и что мне не нужно плакать. Помогите справиться с тем, подскажите как забыть все жто и не корить себя за это все? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина.
Насилие, это всегда ужасно, тем более, это почти всегда происходит неожиданно, не позволяя как-то, подготовиться. Это может быть очень травматично, подрывающе веру в себя, в людей. Более того, это может существенно и негативно определять жизнь человека, его отношение ко многому. И очень жаль, что эту боль вам приходилось все это время держать в себе, не имея возможности поделиться с близкими людьми, получить от них понимание, поддержку. 
Кристина, когда вы корите себя за неспособность в той ситуации дать отпор, не забывайте, что вы, прежде всего, спасали свою жизнь и здоровье и если, для этого потребовалось уступить, значит, это было правильное решение. Чтобы дать жесткий отпор насильнику, требуется психологическая готовность и достаточно серьезные физические навыки. Более того, многие женщины специально проходят соответствующие курсы самообороны, в которых подготавливают психологически и физически к подобным ситуациям.
Кристина, по поводу того, что с этим можно делать. Забыть это едва ли, получится, да и вреда от подобного забывания(вытеснения) может быть много. Психотравмы достаточно хорошо поддаются проработке и благодаря этому возникает возможность изменить(переформулировать) ограничивающие убеждения и как следствие, принципиально изменить самоощущение, бессознательные реакции, поведение и многое другое. Важный момент. Работа с психотравмами  происходит как правило, очным порядком.  Чтобы ваш поиск специалиста был адресным, я могу порекомендовать вам следующие направления в консультировании, на мой взгляд, наиболее подходящие по вашей проблематике: ДПДГ( работает напрямую с психоэмоциональными травмами), Эриксоновский гипноз, Классический гипноз( оба направления работают со сферой бессознательного, где и содержатся травматичные воспоминания, негативные убеждения, установки и т.д.). Эти направления относятся к краткосрочным по времени терапии, что немаловажно в финансовом плане. Как правило, ощутимые изменения можно отследить уже через 3 - 4 сеанса. Единственный момент, эти направления требуют очного присутствия, по скайпу маловероятно. Специалистов можно искать в инете, в частности, на психологическом ресурсе В -17, там сведения о специалистах со всей страны. 
С уважением, Вячеслав.