Вопрос: Потеря питомца
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как можно более "здорово" пережить утрату питомца? У меня совсем недавно умер кот, умер во сне и совершенно неожиданно, никаких предпосылок этому не было, ветеринары так и не установили причину его смерти. То есть, ещё вчера вечером мы как обычно играли, а уже утром я проснулась и его нет. Моё окружение не отнеслось к этому событию в моей жизни достаточно серьёзно, а я будто ребёнка потеряла и никак не могу это пережить. Заранее большое спасибо за помощь 

Ответ психолога: Здравствуйте! В своём обращении Вы пишете о том, что переживаете утрату домашнего питомца. Екатерина, я искренне Вам сочувствую в связи с произошедшим. Сожалею Вашей утрате…Часто домашние питомцы являются для нас членами семьи, а потеря члена семьи – это большое горе, очень сильная боль. Это событие, которое не может не повлиять на искренне любящего его хозяина. И в связи со случившимся сейчас Вы можете чувствовать опустошение и грусть от потери привязанности к коту, вспоминая его, неизбежно будете сталкиваться с мыслью о том, что его больше нет рядом. Первое время после потери (самое непростое время) многие вещи Вам могут остро напоминать об ушедшем - запах, игрушки, предметы ухода, жилье. Может присутствовать ощущение, что он где-то близко, а малейшие шорохи порождать мысли, что сейчас кот выйдет из другой комнаты или пронесется мимо. Также Вы можете начать постепенно наблюдать у себя следующие реакции: возможны ощущения нереальности происходящего события, отрицание произошедшего, апатия, избегание контакта либо наоборот сильные эмоциональные реакции, желание плакать, ощущение пустоты, покинутости, одиночества, ощущение подавленности, чувство вины. В такие моменты важно поддерживать себя. К сожалению, жизнь устроена так, что мы не властны возвращать умерших. Увы, мы не всемогущи. Однако мы можем совладать с потерей, постепенно вернуться к прежней жизни и хранить светлую память о своём любимом питомце. Для этого важно пережить эмоции, которые Вы испытываете сейчас. Когда чувствуете, что злитесь (или испытываете чувство вины) на себя или кого-то другого, прочувствуйте свои ощущения и примите их. Позволять себе плакать в данной ситуации нормально, можно и покричать в подушку, и сжимать кулаки, что есть силы. Это поможет напряжению от потери, которое сейчас находится внутри, выйти.Екатерина, переживание утраты, процесс горевания требует времени - от нескольких недель до нескольких месяцев, всё индивидуально. И здесь мне бы хотелось для большего понимания рассказать Вам о том, как данный процесс протекает, какие стадии/этапы он в себя включает:1. Все начинается с отрицания. В первые несколько минут, часов или дней хозяин животного не может поверить в произошедшее, может казаться, что все происходящее - плохой сон, который должен скоро закончиться. В это время эмоции человека и его восприятие притуплены.2. Обычно первые чувства после осознания - гнев, злость, обида и вина. Гнев на несправедливость мироздания, злость на других членов семьи и себя самого и чувство вины из-за потери любимого питомца.3. После того, как гнев и обида поутихнут, в душе людей, которые были особо привязаны к своим четырехногим любимцам, появляется надежда, что случится чудо и любимый кот или пёс  вернутся, найдутся.4. Осознав, что чудо не случилось и домашнего питомца никак не вернуть, человек начинает чувствовать грусть и хандру. Время, которое раньше было выделено на прогулки и игру с животным, теперь проходит впустую, а душу заполняет чувство безнадежности и печали. Человек все время вспоминает об ушедшем любимце, пребывает «в дурном расположении духа» и зачастую - не уделяет должного внимания повседневным делам.5. Принятие. Рано или поздно боль отступает, и человек, приняв и смирившись с фактом потери домашнего питомца, продолжает жить дальше, постепенно возвращаясь к повседневной жизни с ее радостями и заботами.Для более глубокого изучения данной темы порекомендую Вам к прочтению следующую статью : https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata . Можно читать частями. Информация может восприниматься болезненно, но она очень полезна.Далее, Екатерина, после ознакомления с вышеизложенной информацией, предлагаю перейти к некоторым рекомендациям, которые могут помочь Вам поддержать себя на этом пути:1. Не держите чувства в себе. Не старайтесь быть удобной, тихой и беспроблемной. Пока эмоции переполняют, не пытайтесь удерживать их, не улыбайтесь через силу. Не избегайте разговоров о том, что произошло. Делитесь с тем, с кем комфортно, кому доверяете, всем, чем хотите и считаете нужным делиться. Если Вам очень неловко изливать душу при других, уединитесь и дайте волю слезам. Вместе с ними Ваш организм покинет кортизол - гормон стресса, и наступит облегчение.2. Попробуйте завести дневник. Описывайте там всё, что хотите. Свои воспоминания об ушедшем питомце или свои настоящие чувства, Ваше видение будущего без него или же всё это сразу. Увидите со временем, такая практика даст Вам покой и порядок в мыслях, а значит и в эмоциях.3. Напишите умершему питомцу письмо, пишите всё, что считаете нужным, в том числе и свою злость и горечь из-за того, что он Вас покинул. Эти чувства есть, им нужно дать выход.4. Есть такая техника: "Банки памяти". Посмотрите, насколько она актуальна для Вас и Вашей ситуации. Если откликнется, выполните. Возьмите две больших банки или вазы, важно, чтобы они были прозрачными. Пишите на бумажках все хорошие воспоминания, связанные с ушедшим питомцем и Вашей жизнью с ним, и кладите их в одну банку. На других листочках пишите все плохие воспоминания и негативные эмоции и кладите их во вторую банку. Со временем поток памяти ослабнет, и можно будет провести символическое избавление от негативных воспоминаний. Вы можете достать все плохие бумажки, скомкать и сжечь. А банку с хорошими воспоминаниями, наоборот, поставить на видное место, чтобы наглядно видеть, как много хорошего было и никуда не делось. Этот ритуал поможет Вам освободиться от эмоций, особенно если у Вас есть повторяющиеся негативные мысли, не дающие Вам покоя. И сконцентрироваться на том хорошем, что было и навсегда останется у Вас об ушедшем любимом питомце.Екатерина, пробуйте постепенно принимать случившееся, привыкать к жизни без питомца, при этом не торопите себя. Проживайте каждое возникающее состояние. Во время периода горевания помните и о своём физическом состоянии: напоминайте себе о еде, сне и других потребностях. Это будет ещё одним ресурсом в проживании ситуации.Сил вам! Берегите себя! С уважением, консультант службы.