Вопрос: Ретранслятор отрицательных эмоций
Добрый день!В последнее время стала замечать, что на меня очень сильно влияет плохое настроение моей подруги. У неё очень часто меняется настроение. Иногда я чувствую, что она зла именно на меня, хотя веду себя, как обычно. Проблема в том, что часто после общения с подругой я чувствую себя плохо, мне хочется выплакаться. Чем дальше, тем тяжелее мне справляться с таким своим состоянием, появляются мысли о том, что я никому не нужна, возникает желание перестать влачить бренное существование. Прекратить общение с подругой я не могу, т.к. она является руководителем коллектива, в котором я состою (и покинуть коллектив я не могу). Скажите, пожалуйста, есть ли способы уменьшить влияние чужих эмоций на моё состояние?Заранее спасибо за ответ!

Ответ психолога: Здравствуйте Алиса!
Вы пишите, что начали замечать, как плохое настроение Вашей подруги очень влияет на Вас. После общения с ней, Вам плохо и хочется выплакаться. Появляются мысли, как будто Вы никому не нужны и «желание перестать влачить бренное существование». Общение прекратить Вы не можете, а значит, каждый раз при встрече Вы заранее морально готовитесь к тому, что сейчас Вам будет плохо. Это очень тяжело, после общения с человеком, которого мы считаем близким, чувствовать себя ненужной, одинокой, использованной. Такого не должно быть, обычно дружба - это большой ресурс, опора для человека и душевная близость.
Для начала нужно понять, почему плохое настроение подруги на Вас оказывает такое влияние, в чем причина?
- Вы видите, что подруга в плохом настроении, что она злится и возможно даже на Вас, но не знаете, что Вам с этим делать, как ей помочь?
- Или подруга «вываливает» свое плохое настроение на Вас, не позволяя защититься и Вам приходится все принимать на себя?
Или возможно причина в другом? Попробуйте ответить на этот вопрос. Почему из-за плохого настроения подруги, плохо Вам? Понимая причины, легче понять, что можно сделать, чтобы улучшить сложившуюся ситуацию.
Если у подруги плохое настроение и это сказывается на Вас, стоит узнать причины ее состояния. Поддержать ее, если у нее что-то случилось. Это придаст ей сил для того, чтобы справиться со своими переживаниями. А Вам позволит понять причины плохого настроения подруги, понять связано это с Вами или нет.
Если же Ваша подруга сама, без Вашего интереса и участия, «вываливает» свои проблемы, не считаясь с Вашим мнением, то не стоит умалчивать, что Вам неприятно от этого. Необходимо проговорить с подругой этот момент. Дать понять, что ее поведение Вас угнетает, делает Вам больно.
Алиса, Вы правильно сделали, что написали свое обращение, не стоит копить все негативные переживания в себе. Это больно, тяжело и ни к чему положительному не приведет.
Если Вы понимаете, что уменьшить общение с подругой не можете, расскажите ей, как ее настроение влияет на Вас. Расскажите, какие эмоции и чувства Вы испытываете. Обсудите, что вы можете сделать, чтобы улучшить ваше общение. Сделать совместно, ведь дружба – это особые, доверительные отношения между людьми и работать над этими отношениями, улучшать, развивать их нужно совместно, а не по отдельности.
Если к личному разговору с подругой Вы на данный момент не готовы, напишите ей для начала письмо. Расскажите в нем все то, что посчитаете нужным. Про Ваши чувства, обиды, боль, воспоминания, надежды. Перенесите свои эмоции на бумагу. После написания, не отправляйте его, а положите куда-нибудь у себя. Через пару дней перечитайте, измените то, что посчитаете нужным, допишите, если необходимо, а затем порвите на мелкие кусочки. Эта техника позволит Вам выплеснуть свои эмоции, достать переживания, которые Вы спрятали вглубь себя, и сделать это в комфортной и безопасной обстановке. А также поможет подготовиться к разговору с подругой.
 Если этой техники будет недостаточно или будет нужна помощь и поддержка, Вы можете обратиться на нашу Горячую линию по телефону +74959895050. Там Вас смогут выслушать, поддержать и помочь.
Берегите себя, с уважением, Светлана