Вопрос: Не могу отпустить человека
Здравствуйте! Несколько месяцев назад мой молодой человек сказал мне, что не видит будущего со мной и посоветовал найти другого парня. Расстались. После этого моя жизнь превратилась в сущий кошмар. Для меня это было огромной потерей, ведь он мне был не пррсто парнем, но еще и другом, просто приятным собеседником. Разумом я понимаю, что он не моя собственность, и естественно имел право расстаться со мной, и я желаю ему счастья, пусть он и не со мной, а мне нужно просто отпустить этого человека. Но подсознательно я мечтаю вернуть его, надеюсь, что это всего лишь ссора и что все наладится. И из-за этого диссонанса качество жизни ухудшилось: я мало ем, плохо сплю, слишком часто плачу. Ситуацию осложняет еще то, что недавно он написал мне, и сказал, что на самом деле расстались мы по моей вине, что это я не так его слова поняла, и его бросила.Я четко помню события того злополучного дня, но теперь путаюсь, может, на самом деле я неправильно его поняла? Понимаю, что это все нездоровые отношения, но не могу из них выбраться, не могу отпустить, уже все советы перепробовала. Подскажите, что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте Ангелина!
Сейчас у Вас в жизни эмоционально непростой период. Расставание с любимым человеком очень болезненный процесс, ведь вместе вы провели столько времени, были счастливые дни, были печальные дни, но главное то, что вы были друг у друга. Когда кто-то из пары принимает решение о расставании, процесс окончания отношений переживают оба. И он очень похож на процесс горевания. Ведь с отношениями тоже нужно попрощаться.
В этом процессе, к сожалению, не существует быстрого способа переживания и проживания расставания. Необходимо время, чтобы принять ситуацию такой, какой она случилась, прожить свои чувства и научиться жить заново.
Но можно выделить для себя опорные точки, благодаря которым этот процесс будет более осознанный.
1. Признание для себя, и принятие решения: «Все, дальше ничего не будет. Точка». Этот пункт непростой, но очень важный. Когда отношения разрывает партнер, а не мы сами, мы надеемся, что это неправда, или он передумает, или это просто ссора, или еще какие-либо причины, но отношения продолжатся, нужно просто подождать. Но чаще всего, продолжения не случается. Эти надежды и ожидание, что все изменится, отбирают очень много сил, а запоздалое понимание, что уже ничего не вернется назад, еще больше. Поэтому лучше сейчас принять собственное решение об окончании отношений и пойти в проживании дальше. Сюда же относятся мысли о том, что возможно Вы виноваты в расставании, не так поняли слова молодого человека. Да, возможно это так, но у молодого человека тоже был выбор, бороться за отношения и поговорить с Вами или согласиться на расставание. Он свой выбор сделал.
2. Чувства будут очень болезненные и от них убежать не получиться. Важно их прожить и отпустить. Хочется плакать, хочется забиться в угол, хочется лежать в кровати, никуда не выходить, значит так и поступайте: плачьте столько, сколько хочется, когда хочется, где хочется, с кем хочется. Но, поставьте себе какую-то границу, дайте себе определенное время, столько, сколько может потребоваться, неделя, месяц, два месяца. Главное, чтобы было понимание, что это закончится, это состояние не на всю оставшуюся жизнь.
3. Также следует ограничить общение с бывшим партнером. Отношения завершились, а соответственно необходимо выстроить свою жизнь по новой, без этого человека. Но когда он сам, по каким-то причинам, из нашей жизни не уходит, значит нужно самостоятельно ограничить как общение с ним, так и убрать напоминающие факторы о нем. 
4. Самый сложный пункт, но такой же необходимый, как и предыдущие. У вас были ожидания, связанные с этим человеком. У вас были планы на будущее, у вас были мечты, надежды. И все это в момент расставания рухнуло, рассыпалось. И с этим тоже необходимо попрощаться, поплакать по тому, что не случилось.
После того, как все переживания постепенно пройдут, необходимо начинать строить планы на будущее. Сделать ревизию своих ценностей, задать себе вопросы: чего я хочу лично для себя, что лично я, люблю, чем я хочу заниматься? Возможно, появится желание возобновить какие-то хобби или начать новые. Появятся новые жизненные идеи и желания.
Этот путь не быстрый, но необходимый. И на этом пути очень важно, чтобы нас поддерживали и просто были рядом. Подумайте, к кому Вы можете обратиться за поддержкой, родные, друзья, кому Вы можете доверить свои чувства?
Также, если Вам будет не хватать поддержки и помощи, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте). Либо открыть Личный кабинет, в котором Вы будете общаться с психологом посредством переписки.
Ангелина, берегите и цените себя!
С уважением Светлана