Вопрос: Я не доверяю людям, но мне нужна помощь, ваша помощь
В моей жизни сейчас всё идёт очень странным чередом. Я только-только закончил школу и уже знаю, куда буду поступать, знаю, кем буду по жизни, но у меня куча психологических проблем. Даже не знаю, с чего начать... Детство у меня было крайне тяжёлое, в школе меня часто унижали и гнобили за мой внешний вид, мою внешность, неопрятность и тд. В какой-то момент я устал от этого и занялся собой, на протяжении нескольких лет я занимался собой и продолжаю заниматься, сейчас я, конечно, намного лучше того прежнего человека, но отголоски детства все равно всплывают в моей голове. После окончания школы мне пришлось переехать в центр города, где я никого не знаю, хоть у меня никогда не было проблем с коммуникациями, все же мне крайне трудно завести новые знакомства, потому что я перестал доверять людям. В данный момент меня тревожит то, что я очень часто нахожусь в ссорах с Мамой и не знаю, как этого можно избежать. И, наверное, самое главное, насчёт чего я хотел бы поговорить, это то, что.... Моя девушка, она умирает.. Ей осталось жить не больше полутора лет и это никак нельзя исправить или вылечить, из-за этой ситуации я просто не знаю, куда себя деть, я потерян. Прошу, помогите мне, пожалуйста..

Ответ психолога: Здравствуйте, Иннокентий!
Вы сообщаете о том, что с детства испытывали трудности в общении, Вы не доверяете окружающим. Появилась тревога в общении с мамой. Также Вы переживаете за свою девушку, у которой серьезное заболевание. Иннокентий, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Это говорит о том, что Вы готовы выйти из этого тяжёлого состояния.
Иннокентий, могу представить, насколько сложно жить с таким комплексом мыслей, чувств и переживаний, с базовым недоверием к окружающему миру. Поэтому мне хочется поддержать Вас в стремлении изменить эту установку. Важно уже то, что Вы увидели эту проблему в себе, Вы не встали в обвинительную позицию, а решились с ней работать «…и занялся собой, на протяжении нескольких лет я занимался собой и продолжаю заниматься, сейчас я, конечно, намного лучше того прежнего человека». Хочется сказать Вам, что Вы человек целеустремленный, ответственный, Вы занимаете активную позицию. Иннокентий, очень важно и ценно то, что вы серьезно отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам. То, что вы критически подошли к своему состоянию и приняли решение обратиться за помощью – уже огромный шаг на пути к улучшению вашего самочувствия.
Могу предположить, что не доверие к окружающим кроется в неуверенности себе. А преодоление неуверенности в себе достаточно трудоемкий процесс. Вам необходимо поверить в свои силы и отбросить все сомнения, даже если это очень тяжело. Вспомните, когда Вы были маленький и делали «первые шаги», Вы, наверняка, часто подали, потому что только учились держать равновесие и ходить. По моему мнению, на Вашу сложившуюся ситуацию стоит посмотреть именно с этой позиции. Значимая рекомендация, которую я могу Вам дать в первую очередь, состоит в прекращении сравнений себя с окружающими. Один человек часто кажется самоуверенным и идеальным, но практически во всех случаях, это совсем не так. Не стоит ориентироваться на других, пытаясь улучшить себя или еще хуже, копаться в своих недостатках и ошибках. Ориентироваться надо лишь на собственные желания и цели. Всегда найдется человек, который кажется красивее, умнее, настойчивее, успешнее и «безошибочнее». Не стоит пытаться подогнать себя под чужую планку. Необходимо поставить себе четкие цели и заняться их осуществлением.
Иннокентий, попробуйте перенести фокус вашего внимания на себя. Задайте себе вопрос: чего я боюсь? (Сказать что-то не то, показаться смешным, глупым, нелепым и т.д). Почему возникает тревожность? Почему Я ставлю себя в зависимую позицию от чужого мнения? Важно исследовать Ваши собственные границы: как Вам нравится, как с Вами можно, что для Вас допустимо, а что не допустимо. И сообщать об этом окружающим, что нельзя переходить Ваши личные границы. Во избежание проблем и недопониманий выражайте свою позицию спокойно и открыто.
Иннокентий, любой человек является членом социума, и это неизбежно предполагает общение с множеством людей: семьёй, друзьями, партнёрами, знакомыми, одноклассниками и сокурсниками, сослуживцами, соседями, обслуживающим персоналом и т.д. У кого-то общение складывается сразу, а кто-то испытывает трудности в этом. Это можно и нужно исправлять, так как качество нашей жизни напрямую зависит от качества нашего общения с другими людьми. Главное – практика. Очень многое еще зависит от того, с кем именно вы строите Ваши взаимоотношения. Какие люди Вас окружают и что они Вам могут дать. Общение с людьми в определенной социальной среде может положить начало продолжительным и глубоким отношениям. Иннокентий, хочется сказать Вам что, преодолеть неуверенность и трудности в общении, можно только при общении. Не бойтесь пробовать! Не всегда с первого раза удается построить разговор. Но это возможно. Чем больше мы избегаем общения, тем более враждебным он нам кажется.
Иннокентий, в вашем обращении Вы сообщаете о серьезном заболевании Вашей девушки. Хочется отметить, что это ценно, когда есть человек, которому доверяешь, который принимает и поддерживает Вас. Ваша девушка в данный момент борется за свою жизнь всеми возможными способами. Безусловно, она нуждается в Вашей поддержке и помощи. Вам нужно помнить о том, что силы и ресурсы Вашего организма не безграничны. Я понимаю, что Вы истощаетесь и, похоже, Вы сильно погружены в состояние Вашей девушки. И Вам нужно искать дополнительные ресурсы.
Иннокентий, что же можно предпринять для улучшения психического состояния: понимать, на что вы можете воздействовать, а на что – нет. Понимаю, что сейчас Вам нелегко, но все-таки, единственное на что Вы можете повлиять, это на себя. В данный момент вы находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии, попробуйте подумать, что может быть дополнительным источником силы для Вас. Это может быть: деятельность, которая вам нравится/нравилась; общение с близкими или родными людьми; возможно, какое-то увлечение которым Вы всегда хотели заниматься или занимались когда-то. Когда вы начнете восстанавливать психологическое здоровье, тогда у Вас появятся силы на решение остальных вопросов.
Иннокентий, в жизни каждого человека возникают трудности и справляться в одиночку становится невозможным. Вообще поддержка в те или иные ситуации нужна всем людям. И в такой ситуации будет полезным найти человека, который сможет помочь и разделить Ваши переживания. Это могут быть Ваши родные, близкие или психолог.
Иннокентий, к сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтобы более полноценно разобраться с вашим запросом. Ситуацию, в которую вы попали, действительно тяжело переживать в одиночку. Вам может потребоваться поддержка со стороны специалистов. Настоятельно рекомендую посетить психолога или психотерапевта очно. Это необходимо для того, чтобы выявить все проявления проблемы для более точного понимания ситуации. Психолог поможет Вам найти пути решения не только этой трудной ситуации, но и поможет Вам найти себя. Вы сможете получить ту опору и поддержку, которые Вам необходимы. Хотелось бы заметить, что консультация у специалиста проходит анонимно и можно получить рекомендации по некоторым тревожащим Вас состояниям.
В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
С уважением, консультант службы.