Вопрос: Сильная тревога и страхи
Здравствуйте! Я хочу попросить помощи с тем, чтобы понять, почему я с детства испытываю страх смерти за близких, в связи с этим у меня постоянно првоцируется тревога, фантазирование на темы смерти, катастрофизация ситуаций, когда близкий человек куда-то едет без меня. Находится не рядом со мной. Сначала в детстве этот объект была то бабушка, то мама. Когда я выросла и начала жить с мужчиной, то фокус тревоги перекинулся на него. Затем мы расстались и я встретила своего мужа - моя тревога теперь направлена на него. Я хочу понять, как искоренить из себя эти страхи и тревогу, как воспринимать спокойно, то что близкий человек может быть без моего контроля? Для доп. информации напишу, что подобное мышление и поведение есть у момей мамы. У бабушки никогда такого не было. Жили все вместе. Мама сказала, что я иду в этом плане по ее стопам. Но я не помню, чтобы в детстве она как-то сильно проявляла эту тревогу за меня. Она скрывала это. Если это генетическое - то исправить это не реально?Заранее спасибо за ответ!

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!
Вы испытываете страх за близких и родных людей, будто с ними обязательно должно случиться что-то смертельно опасное. Данное состояние с Вами с детства, оно подавляет Вас, и приносит постоянное дискомфортное чувство тревоги. Позвольте поддержать Вас в данной ситуации. Очень важно, что Вы желаете исправить данную ситуацию, и обращаетесь за помощью.
Страх смерти – это здоровый страх, если он не сопровождается сильными телесными симптомами и не мешает человеку делать повседневные дела. Обычно мы еще в детстве осознаем, что рано или поздно умрем. Как правило, с нами говорят об этом родители.  Бывают случаи, когда беспокойство по поводу смерти все-таки выходит за пределы нормы и становится проблемой. Так может происходить по самым разным причинам. К примеру: в детстве произошло что-то, что не получилось пережить и осмыслить: утрата родителей, друзей или других значимых людей; во взрослом возрасте человек стал свидетелем большого потрясения: эпидемии, аварии, стихийного бедствия; в результате каких-то внешних событий повысился общий уровень тревожности. То, что раньше воспринималось спокойно, теперь стало источником стресса.
Такие страхи достаточно глубинны и индивидуальны, поэтому здесь сложно давать общие рекомендации. Однако если Вы подвержены подобной изматывающей тревоге, то можете попробовать следующее: осознать, что эти волнения не только бессмысленны, но и приносят вред нашей жизни: «Если это никак не помогает ни мне, ни моим близким, то зачем это мне?» Ловить себя на этих страхах и возвращаться в настоящий момент, потому что страх относится к будущему, тому, что еще не произошло и неизвестно, когда произойдет. Вернувшись в настоящее, пытаться всецело наслаждаться тем, что происходит, замечать все хорошее, больше проводить времени с близкими — сейчас они по-прежнему с Вами. Заботиться о себе, понимать свои потребности и желания. Не фокусироваться только на других, а спрашивать себя: «Чего я хочу и как я могу себе сделать хорошо?» Укреплять свою связь с собой. Исследовать свою жизнь за пределами отношений с родственниками и друзьями: Вашу профессиональную жизнь (приносит ли она Вам достаточно удовлетворения и смысла?), Ваши увлечения (есть ли у Вас хобби, которое дарит положительные эмоции?), Ваши маленькие радости (те, что только для Вас). И вкладывать в эти сферы больше своего внимания и энергии. И тогда, возможно, Ваше беспокойство ослабнет, а у Вас появится больше пространства для себя и для жизни во всей ее полноте и глубине.
Необходимо осознать, что наши переживания никак не помогают близким, не дарят нам контроль над будущим, а вот нашу жизнь ухудшают значительно. Страх расходует нашу психическую энергию, истощает нас, и нам сложно заниматься своей собственной жизнью, получать от нее удовольствие. Страх сужает наше сознание, мы перестаем замечать то хорошее, что есть в нашей жизни, и те возможности, которые ее могли бы улучшить. Мы тратим на эти переживания время, которое нам никто не восполнит.
С уважением, Елена!