Вопрос: Личные проблемы и недостатки
Мне 15 лет и Я заметил, что моя жизнь начинает катится по наклонной. Дело в чём: я учусь в 9 классе, нахожусь в зоне военных действий. Я стал замечать за собой негативные изменения, от рассеянности до психологических проблем. Часто извиняюсь за банальные вещи, это уже начинает раздражать некоторых знакомых мне людей и моих родных. На учебы откровенно говоря забил, оценки хорошие, но домашним заданиям перестал уделять время. Начал вести себя не как обычно, хочу проявить себя в хорошем свете, выделится. Хочу найти девушку и тому подобное. Начал раздражать родителей своим непослушанием, из-за того, что я не хочу делать уроки и домашние дела. Начал искать людей, которые помогут мне понять себя, понять свои проблемы и недостатки. Нашел психолога, но и с ним не уверен, что что-то идёт к лучшему. Я стал уставать, стал агрессивнее. Стал опаздывать в школу, веду себя безответственно. Хотя до этого все было хорошо и на уроки не опаздывал. Чувствую пустоту и кашу в голове.Я не знаю, что мне делать, и как мне быть.Я уже в 9 классе и мне скоро сдавать экзамены. А веду себя - как ребенок.Надеюсь, вы мне поможете.

Ответ психолога: Здравствуйте Максим!
У вас сейчас сложный период. Произошли изменения в психоэмоциональном состоянии и в поведении, которые вас беспокоят. Начались проблемы с учебой и во взаимоотношениях с родителями. Вы в растерянности, не знаете что делать.
Максим, в такие жизненные периоды бывает трудно справляться самостоятельно, и необходима помощь специалистов и поддержка близких. Вы обращаетесь за помощью, и это говорит о том, что вы заинтересованы в решении проблем. 
В вашем обращении, к сожалению, нет определенного запроса, какую проблему вы хотите решить, в чем вам необходима помощь. Поэтому мой ответ будет носить обобщенный характер.
Вы сейчас находитесь в подростковом возрасте. Происходят серьезные изменения и в физическом состоянии и в психологическом. Центральной задачей этого периода становится поиск себя, своих жизненных смыслов и ориентиров. На самооценку оказывают влияние много факторов, в том числе произошедшие физические изменения и перестройка психики. На одно из первых мест выходят отношения с девушками, общение со сверстниками, а учеба уходит на второй план. Формируются определенные черты характера.
Подростковый возраст является периодом формирования самосознания. А еще он отличается рядом других особенностей, как хороших (рост самостоятельности, развитие отношений со сверстниками, расширение сферы деятельности и интересов), так и негативных (протест по отношению к тем установкам, которые ранее он принимались без вопросов, не стабильность личности, находящейся в процессе перестройки, резкая смена интересов). Это период выхода на новую социальную позицию, который имеет большое значение для дальнейшего развития личности. Понимание этих процессов помогает воспринимать происходящее более спокойно. Этот период закончится, но его важно пройти без ущерба.
Внешние события создают дополнительную нагрузку на психику, вы и ваши родители в напряжении из-за происходящего. И это конечно отражается  на ваших взаимоотношениях. В такой ситуации важно относиться друг к другу бережно, с вниманием и заботой и уважением.То, что вы начали работать с психологом очень ценно. Продолжайте эту работу. Зачастую результаты не появляются мгновенно. Требуется время, чтобы перестроиться, сформировать новые навыки и стратегии. Работа с психологом это совместный труд. И важно чтобы вы полностью были включены в процесс.
Для того чтобы вам было легче справляться со своим состоянием в моменты сильного стресса, предлагаю освоить дыхательные техники. Одна из таких техник - глубокое диафрагмальное дыхание.
Выполняется следующим образом:
1. Глубокий вдох через нос на счёт 1,2,3,4. Как можно глубже в живот (живот выпячивается, надувается как шарик)
2. Задержка дыхания на счёт 1,2,3,4
3. Медленный выдох через рот (живот втянуть) на счёт 1,2,3,4,5,6,7
Выполнять необходимо в одиночестве, прикрыв глаза. Цикл повторять минимум 3 минуты.
Желаю вам Максим всего доброго!
 С уважением, консультант Наталья А.