Вопрос: я хочу исчезнуть
я всегда боялась смерти но при этом была рационалисткой, когда я задумываюсь о том что могла бы умереть сейчас то меня уже не будет ничего волновать, не верю в бога, рай и другое. мысли «исчезнуть» появились год назад когда я поступила в вуз, я не хотела идти на эту специальность но родители уже заплатили деньги и очень много. я уже пообещала им отучиться в этом городе и они меня поддерживали во всем. правда в конце 11 классе я просила дать мне год подумать куда я хочу поступить и что делать. не знаю, может мне бы помогло это, может нет. сейчас я отчислилась поставив родителей перед фактом, вернулась в родной город и собираюсь перепоступать. на все про все у меня полгода и я правда не знаю успею я или нет. я не знаю понравится ли мне этот вуз и вообще не хочу учиться, но подставлять и заставлять их стыдиться меня перед своими родственниками не хочу, при этом понимаю что мне все равно что эти родственники подумают обо мне. еще полгода назад меня обманул мой близкий друг, возненавидел меня защищая свою гордость и мы перестали общаться. я пыталась дать ему второй шанс хотя он меня обманывал но в итоге все сошло на нет. всегда думаю может это я виновата во всем но из за этих мыслей все становится только хуже. я хотела найти себе отношения и хочу рассказать про свою ориентацию родителям потому что все это сложно, но из за прошлых отношений где меня очень травмировали я не могла прикасаться к людям совсем. сейчас я это переборола но мне все еще сложно найти пару. точнее сложно воспринимать что она у меня будет и что при этом будет телесный контакт.я не знаю что я хочу в будущем и у меня совсем нет сил бороться за него. я обесценила дружбу с другими людьми и не могу познакомиться с кем то в романтическом плане. из за проблем в учебе и отчисления мои отношения с родственниками, особенно с родителями, очень ухудшились. почти каждый наш разговор мы ругаемся. все больше и больше появляются навязчивых мыслей покончить со всем, но я боюсь. иногда летая на самолете или катаясь на машине я мечтаю чтоб мы разбились чтобы я сама не накладывала на себя руки. я не знаю что мне делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Карина.
Вы чувствуете упадок сил и испытываете тяжёлые переживания из-за текущих жизненных трудностей. Вы не видите благоприятных для себя перспектив в будущем, и не знаете, как можно исправить текущую ситуацию.
Карина, Вы столкнулись с целым рядом проблем, каждая из которых требует от Вас определённых усилий и заставляет находиться в состоянии постоянного стресса. И вполне естественно, что в подобных обстоятельствах Вы чувствуете себя истощенной, и Вас посещают различные негативные мысли. И Вы правильно поступили, что решили обратиться за психологической помощью.
И для начала, важно понять, что любые проблемы, трудности и неблагоприятные факторы с которыми мы сталкиваемся, приводят к определенным изменениям в нашем организме и запускают физиологические процессы. В первую очередь наступает мобилизация внутренних ресурсов и сил, чтобы мы могли справиться с тем, что является источником стресса. И какое-то время  мы можем находиться в активной фазе, ищем способы решения возникшей проблемы и предпринимаем активные действия для их реализации. Однако долго в таком состоянии мы находиться не можем, и со временем активность организма начинает снижаться и нам требуется время на отдых и восстановление. Тоже справедливо и в отношении Вашего случая.
И здесь можно начать действовать по двум стратегиям. Первая заключается в том, чтобы снизить влияние стрессовых факторов на свой организм. Например, можно попробовать сократить общение с родственниками, если каждый Ваш разговор заканчивается конфликтом. Или попытаться избегать конфликтных тем, если самих разговоров избежать не получается. Также Вы можете дать себе перерыв на какой-то определенный срок от поиска новых знакомств и попыток завести новые отношения. Подумайте и над тем соблюдаете ли Вы режим дня и достаточно ли Вам времени на отдых и сон.  Дополнительно Вы можете попробовать овладеть различными приемами саморегуляции и расслабления, например, выполняя дыхательные упражнения или какие-либо другие техники. Возможно, что решение каких-то проблем придёт к Вам со временем и сейчас можно сделать паузу. Вторая стратегия заключается в том, чтобы найти для себя причины и смысл делать то, что от Вас требуется в данный период жизни. Например, сейчас можно понять, что Вы учитесь, потому что этого хотят Ваши родители, но в чём может быть лично Ваша заинтересованность?  Может ли окончание ВУЗа помочь в достижении лично Ваших целей и желаний? И есть ли у Вас эти цели и желания? Подумайте над тем, что в конечном счете Ваша жизнь принадлежит именно Вам, а не другим людям. Карина, если Вы понимаете, что самостоятельно разобраться со своей проблемной ситуацией Вам сложно, то не бойтесь обращаться за помощью в психологические службы. Например, Вы можете попробовать обратиться за очной психологической помощью в учреждения социальной защиты по месту Вашего проживания. И также Вы всегда можете позвонить на номера телефонов доверия и психологической помощи, если понимаете, что Вам нужна поддержка.  С уважением, Дмитрий С.