Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, я Оля , мне 25 лет.. Скоро у меня день рождения, и мне грустно, и я подводила некоторые итоги, и мне не нравится как я живу,  я ничего не делаю для своей жизни, не устраиваю ее и она не устраивает меня. 
Как перестать бояться нашей непредсказуемой сложной жизни и вырасти внутренне? 
Я всего боюсь, боюсь жить взрослой жизнью, всячески избегаю любой ответственности и по жизни "плыву по течению", я даже боюсь врачей, и вообще мне тяжело контактировать с людьми с незнакомыми. Естественно, происходящее меня совсем не устраивает, я чувствую себя глубоко несчастной, но ничего не могу поделать со своими страхами. Возможно, всё это как-то связано с ранней потерей отца, т.к у меня с ним была сильная связь, но его не стало, когда мне было 10 лет. Мама тоже была в трудностях, , и я чувствовала себя покинутой.
Это ощущение одиночества и страха до сих пор живёт со мной. Я боюсь принимать решения, я отучилась на ту специальность и в том вузе, которые мне "выбрали" по возможностям, в работе тоже всё посредственно, то работаю, то нет, я не уверена в себе и боюсь себя проявлять, поэтому никаких успехов не добилась. Я мечтала  переехать в другой город (т.к живу в провинции), но я чувствую себя маленьким брошенным ребенком, который ничего не стоит и всего боится, не чувствую сил у себя, чувствую себя беспомощной. Словом я запуганный ребенок. Причем развивалась и росла я сильным и активным ребенком, я была другой, но когда потеряла отца, начались и проблемы со сверстниками, я подвергалась сильной травле и меня словно "сломали". У меня есть амбиции, но слабость моего характера не позволяет мне поменять свою жизнь. Я не могу из за своей слабости добиваться того, чего хочу. Мне очень плохо и одиноко в своем городе, с ним у меня плохие ассоциации и какой-то невидимый потолок для поведения, т.к все друг друга знают. Я мечтаю переехать, но во-первых не хочу чтобы это было побегом, а во-вторых, боюсь без семьи не смогу справиться.
Также я как будто не выдерживаю хорошего отношения к себе от молодых людей. Я страдаю от того что мне не хватает тепла, любви и дружбы, и поддержки. Но при этом я веду себя так как будто мне ничего не надо, холодно, а почему я не понимаю. Изображаю себя сильной, хотя силы то не какой нет у меня. Но когда я вижу что человек хочет поддержать меня, парень, помочь,когда я вижу что я нравлюсь ему, я закрываюсь, и начинаю даже мучить его. Я сама замечаю что я причиняю боль кому-то. Мне самой причиняли много боли и плевали в душу. И сама я веду так с теми, кто ко мне хорошо относится. Но почему так? Как это изменить? Такое ощущение что мне нравится страдать и перечислять то, чего нет у меня, но при этом страдать, что у других это есть.
Очевидно, что мне нужно сначала как-то поменять себя, повзрослеть, чтоб морально быть готовой к переезду одной в чужой город. Помогите, пожалуйста. Мне очень хочется поменять себя и свою жизнь, но я не знаю с чего начать и в каком направлении двигаться. Заранее спасибо!


Ответ психолога: Здравствуйте Оля!
Вы чувствуете себя несчастной, неуверенной в себе, чувство тревоги и страх не дают вам возможности чувствовать себя хорошо и спокойно. Вам тяжело брать на себя ответственность, заниматься саморазвитием, принимать решения. Так было не всегда, вы предполагаете, что ваше состояние и жизнь изменились после смерти отца. Вы понимаете, что необходимо многое менять и в жизни и в себе, но не знаете с чего начать.

Оля, вы уже на полпути к тому, чтобы изменить свою жизнь к лучшему,   многое поняли: что вам не нравиться в вашей жизни, что так не должно быть. Осознали, что надо начинать с работы над собой. Некоторым людям даже в этом нужна помощь, а вы справились самостоятельно, вы умница.

Скорее всего, у вашей тревожности и  трудностей во взаимоотношениях есть глубинные причины, которые можно выявить при индивидуальной работе с психологом. И соответственно потребуется время и усилия с вашей стороны, чтобы их проработать. Психолог в данном случае будет являться для вас помощником и координатором, но без вашего стремления и активной работы ничего не выйдет, поэтому стоит взять на себя ответственность за себя и свою жизнь, и тогда вы увидите и почувствуете положительные изменения.

Чтобы перестать бояться, необходимо взращивать настоящую уверенность в себе, то есть уверенность, которая не зависит не от мнения других людей и их поступков по отношению к вам, не от жизненных обстоятельств и трудностей встречающихся на пути. Уверенность, которая основывается на вере в себя, на ваших сильных качествах (а они у вас есть), вы же когда-то были «сильным и активным ребенком». Вспомните это состояние, оно никуда не делось, просто запрятано где – то глубоко, под страхами, растерянностью и беспомощностью. 

Подумайте, почему птичка не боится садиться на самую тонкую и хилую веточку, даже над глубокой пропастью, не боится, что она обломится? Потому что она не надеется на веточку, она надеется на себя и свои крылья.

Само слово мечта подразумевает исполнение или неисполнение, то есть как – бы от вас ничего не зависит, своеобразная надежда на чудо. Мечта переехать в другой город или изменить свою жизнь так может и остаться мечтой. Для того, чтобы от вас что-то зависело и осуществлялось, необходимо чтобы мечта преобразовалась в цель. У цели есть конкретная формулировка, например, хочу переехать в город Москву (или другой), есть сроки достижения, например – через год, есть четкое понимание для чего мне это нужно, как я хочу жить в этом городе, чем заниматься, где работать. Поэтому, при постановке цели начинать стоит всегда с этого. Затем планируются и делаются шаги, которые каждый день будут вас приближать к цели. Например: в этом месяце я изучаю информацию об этом городе и откладываю деньги на ознакомительную поездку, в следующем месяце я еду в этот город на несколько дней, чтобы познакомиться с ним поближе, затем рассматриваю варианты, где бы я там могла устроиться на работу, где снять жилье и т.д. Для начала можно найти временную работу на несколько месяцев, недорогое жилье недалеко от работы. Погрузиться в атмосферу и жизнь этого города и понять ваше это или не ваше. И если пойдет что-то не так, вы всегда сможете вернуться домой.

Оля, с работой может не ладится еще и из-за того, что вы когда-то выбрали профессию или работу не по душе, а под влиянием обстоятельств. Рассмотрите другие варианты работы, другие варианты образования или повышения квалификации. Например, есть такой сайт, называется «Открытое образование», вы можете там зарегистрироваться и обучатся дистанционно на безвозмездной основе, выбрав то, что вам интересно.

Читайте книги по личностному росту, слушайте аудиокниги, знакомьтесь с историями жизни людей добившихся успехов в жизни, ведь многие из них переживали и проблемы и горе, с которыми научились справляться и стали от этого еще сильнее. И у вас все получиться!

Предлагаю вашему вниманию одну из сказок Эльфики, в которой очень много мудрости.

«Девочка Баюся»

Жила-была на свете одна симпатичная девочка.  Была она и добрая, и веселая, и отзывчивая, только вот всего боялась. Ей даже прозвище во дворе дали – «девочка Боюсь».
Боялась, что сделает что-нибудь не так, и ее заругают. Боялась, что ошибку совершит, и все смеяться станут. Боялась, что забудет что-нибудь, а от этого какой-нибудь ужас случится. Боялась что-то начинать – а вдруг не получится? Боялась с кем-то познакомиться – а вдруг отвергнут? Боялась, что обидит кого-нибудь, и ее любить не будут. В общем, получается, жить боялась! Но разве можно целую жизнь прожить, не совершив ни одной ошибки???
- Пойдем на речку купаться? – звали ее подружки.
- Ой, нет, я водоворотов боюсь, и быстрого течения тоже! – отвечала она.
- Давай ты в школьном спектакле роль Джульетты сыграешь? – предлагали ей.
- Да ну, вы что, боюсь! А вдруг слова забуду?
- Надо бы тебе в Москву ехать, там в институт поступать, ты ж отличница!
- Ой, ни за что, боюсь, баллов не доберу!
Так вот и жила она, выбирая уголок потемнее да переулок потише, чтобы не страшно. Она была талантливая девочка, и у нее это получалось. Ничего яркого в ее жизни не происходило: фейерверки не вспыхивали, водопады не журчали, ветер перемен не свистел – так, болотце, зато теплое и спокойное. Так бы она и просидела в своем болотце до самой пенсии, если бы не явилась к ней однажды… сама Жизнь!
Жизнь ее, между прочим,  очень хотела быть полноценной. Она от природы удалась яркой, интересной и творческой. У нее столько сюрпризов для девочки было припасено! А девочка ей никак развернуться не давала. И вот однажды Жизнь взяла – и обиделась. «Чем так жить, лучше вообще никак!», — решила она и отправилась к девочке – отношения выяснять.
            Девочка Боюсь, когда увидела перед собой изможденную фигуру, зябко кутающуюся в лохмотья, по привычке испугалась – уж не маньяк ли?
- Сама ты маньяк, — словно подслушав ее мысли, обиженно пробурчала фигура. – Жизнь я твоя, вот я кто!
- Да не может быть! – ахнула девочка. – Такая…страшненькая?
- А какой мне еще быть, если ты мне воли не даешь? – спросила Жизнь. – Мне ж свободно проистекать надо, а ты меня все время ограничиваешь! И зачем, спрашивается?
- Ну так это… Осторожная я, — объяснила девочка. – В тебе столько опасностей…
- Это во мне столько опасностей? – возмутилась Жизнь. – С чего это ты взяла? Да во мне столько возможностей!!! А ты почти ни одну и не использовала! Правильно тебя девочкой Боюсь прозвали…
- Да боюсь я! А вдруг я права не имею…
- Если я твоя Жизнь, так и все права твои! Вот смотри, в договоре написано! У тебя есть право быть лучшей, воспитывать детей, прыгать с парашютом, разводить кактусы, сердиться, смеяться, ну тут много чего еще… За всю жизнь не прочитаешь!
- А что, и договор есть? – вытаращила глаза девочка.
- А как же! Каждому при рождении вместе с Жизнью выдается. Все мои обязательства перед тобой в нем изложены!
- А у Жизни разве обязательства есть? – робко спросила девочка. – Я думала, это у меня – обязательства…
- Так договор же – двусторонний! – с жаром заявила Жизнь. – Я тебе, ты мне…
- А кто кому что должен? – робко спросила девочка.
- Я тебе – события, встречи, подарки, сюрпризы! А ты мне радоваться жизни, то есть мне, и не препятствовать моему напору, поняла? А то я у тебя видишь какая хилая…
- Ага! А вдруг неприятности какие? Я все равно боюсь!
- А я неприятностей не подсовываю! Это ты мои подарки неприятностями объявляешь! Ты одно правило запомни: «Все, что ни делается – к лучшему!». Как в это поверишь – так оно и будет. А если будешь меня бояться…
- И что тогда будет?
- Что, что… Иссякну я, вот что! Так и помрем с тобою, радости не изведав! Чтоб ты знала, где страх – там радости нету! Ну что, принимаешь меня?
- Да я бы и рада! – пригорюнилась девочка. – Только не знаю, как мне бояться перестать. Страхи же без спроса приходят, так и вешаются на меня! Я их гоню-гоню, а они еще больше прилипают.
- Это потому что им самим страшно. А ты их не гони, а успокой! – посоветовала жизнь.
- А как?
- Ну, как испуганных детишек успокаивают? Колыбельную им спой, что ли…
- Боюсь, не получится, — засомневалась девочка.
- А не сомневайся! Глаза боятся – руки делают! Это я, Жизнь, тебе говорю! Я смелых люблю!
- Ладно! Я попробую! – решилась Девочка Боюсь. – Убаюкаю их, может, отстанут!
- И еще поиграть с ними можно, — добавила Жизнь. – Я вообще люблю, когда в меня играют! Я и сама игривая!  Говоришь, страхи нападают? А ты не жди – сама на них нападай первая! Вот увидишь, как весело будет!
- Играть я люблю, — согласилась девочка. – Мне такая игра уже нравится!
- Давай-давай! А то годы идут, а я все еще не реализовалась! – строго сказала Жизнь. – Ладно, я пошла сюрпризы готовить, а ты мне зеленую улицу обеспечь!
            И поскакала на одной ножке прочь – потешно так. Она вообще выдумщица была и озорница, эта Жизнь.
            А девочка села о жизни подумать. И получилось, что Жизнь кругом права: девочка своими страхами Жизни просто на горло наступила и дышать не дает, не то уж чтобы там течь свободно! Нехорошо как-то получается…
            И девочка Боюсь твердо решила: с утра – в новую жизнь!
            Утром, не успела проснуться, сразу стала со страхами игры затевать. Они еще и проснуться не успели, как  она на них первая напала.
            Пошла умываться и говорит:
- Ой, боюсь! А вдруг зубную щетку проглочу?
            Стала чайник ставить, приговаривает:
- Ой, боюсь! А вдруг носик отломится?
            Начала кашу варить, причитает:
- Ой, боюсь! А вдруг пересолю, а вдруг недосолю, а вдруг соль со стиральным порошком перепутаю?
            Вот так девочка развлекается, и сама смеется. Страхи растерялись, не понимают, когда им нападать, если от нее отбиваться не успевают. Так за целый день и не сумели напасть!
            Вечером девочка спать ложится, а сама веселитсязнь теперь :
- Ой, боюсь, а вдруг какой страх ненароком массой придавлю?
            Потом вспомнила, что страхи баюкать надо, и стала им колыбельную петь: «Вихри враждебные веют над нами, темные силы нас злобно гнетут!». Под такую колыбельную страхи не то что заснули, а просто в кому впали – от переживаний!
            В общем, жизнь теперь пошла совсем другая! Сплошные сюрпризы и приятные неожиданности. Страхи куда-то попрятались – кому понравится, если на них с утра до вечера нападают, да еще смеются над ними??? Зато по вечерам все собирались колыбельные послушать. Особенно страхам полюбилось про вихри враждебные, прямо притихали все!
            А девочка наша решила: раз она теперь никого не боится, и жизнь у нее теперь другая, то пора и имя сменить!  Так девочка Боюсь стала… Баюсей!
- Девочка Баюся – это гораздо лучше! – сказала она страхам. – Даром я вас, что ли, баюкаю? И звучит, по-моему, очень уютно, да?
            Страхи не возражали. Им новая жизнь очень даже понравилась: она очень изменилась, такая яркая стала, красивая, победительная! Столько от нее впечатлений, что прямо глазенки разбегаются! И туда они с Баюсей, и сюда! И на  аттракционы, и на речку, и в отпуск за рубеж! Жизнь бьет ключом, а Баюся хохочет все время, все ей нравится, все ее веселит!
            И еще она повесила в своей спальне плакатик: «Глаза боятся – руки делают!», чтобы никогда не забывать, что Жизнь смелых любит! Это за то, что смелые выбирают Жизнь!
Автор Эльфика

Так же вы можете прочесть книгу «Сказки для внутреннего роста» авторы Эйхман Кристина, Семина Ирина.

Оля, если у вас сейчас нет возможности поработать с психологом очно, то вы можете обратиться на наш сайт в рубрику «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно, индивидуально, анонимно, бесплатно.

Желаю Вам всего наилучшего!
С уважением, консультант Наталья А.