nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Хочу умереть
Здравствуйте, навязчивые мысли по поводу суицида, пыталась убить себя

Ответ психолога: Здравствуйте, Ангелина.

Вам сейчас непросто, Вы подавлены, Вас преследуют навязчивые мысли о суициде. Была суицидальная попытка.Вас терзают мыли о суициде. Полагаю, что Вы растеряны, возможно даже напуганы. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Панические атаки
Здравствуйте. На протяжении 3хлет борюсь с па и тщетно. Загнала себя в тупик, уволилась с работы, думала отдохну и с новыми силами пойду работать. Но увы, стала более замкнутой. Боюсь общаться с людьми. Даже поход  в магазин превратился в муку. Как мне помочь вытянуть себя из этого состояния? Хочется просто жить нормальной жизнью,выйти на работу и начать общение с людьми.

Ответ психолога: Здравствуйте Алёна.
Из Вашего обращения можно понять, что на протяжении последних трёх лет Вы испытываете чувство страха при общении с другими людьми и из-за этого не можете позволить себе жить полноценной жизнью. Вы  считаете, что у Вас наблюдаются «панические атаки» и не понимаете, как с ними стравляться.
Алёна, для того чтобы разобраться в Вашей проблеме и понять, каким образом её можно попытаться решить, необходимо проанализировать, что могло стать причиной Вашего текущего состояния. Ведь Вы пишите, что испытывает подобные трудности на протяжении последних трёх лет. Что могло случиться в Вашей жизни и оказать на Вас подобное влияние? Может быть,  Вы пережили сильный травматических опыт, а может быть длительное время подвергались влиянию постоянного стресса в своей жизни? Попытайте вспомнить период, когда подобных проблем в Вашей жизни не было. Что изменилось с тех пор? Ответы на эти вопросы могут приблизить Вас к пониманию того, что с Вами сейчас происходит. 
Также попытайтесь понять есть ли люди, с которыми у Вас не возникает проблем в общении. Возможно это кто-то из Ваших родственников или друзей. Попробуйте проанализировать, в чём может быть разница между общением с ними и с незнакомыми людьми, при контакте с которыми у Вас возникает чувство страха. Быть может, Вам было бы проще устанавливать новые контакты, если бы Вы представляли на месте собеседника кого-то из Ваших знакомых?
Вполне возможно, что настоящие причины Вашего текущего состояния  Вам самостоятельно будет трудно установить или это может занять продолжительное время, особенно если Вы отмечаете у себя наличие «панических атак». В этом случае Вы можете обратиться за очной помощью к психологу, чтобы у Вас была возможность более подробно рассказать о том, что с Вами происходит и в чём заключается Ваша проблема. Если прямо сейчас у Вас есть потребность обсудить Ваше текущее состояние и переживания, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Прошу помощи
Помогите. Пробив с долгами. Не знаю как быть. Мысли о суициде

Ответ психолога: Александр, здравствуйте!
Когда возникают проблемы с долгами это всегда неприятно, и сложно, особенно если не видишь возможности, где можно заработать денег, чтобы как-то справится, с данными трудностями. Но на практике, всегда есть выход, возможно, который самостоятельно увидеть сложно, для этого и необходима помощь специалиста. 
Вы обратились в службу психологической помощи МСЧ. Возможно, вам сложно описать словами свои переживания, но той информации, которую вы написали недостаточно для диалога.  Если вам нужна помощь, но возможности обратиться к психологу на очное консультирование нет. Напишите в раздел «личный кабинет» на нашем сайте, в тексте письма опишите, пожалуйста, конкретно ситуацию, в которую вы попали и ваши чувства. В формате диалога, вы сможете пообщаться с психологом. Так же вы всегда можете позвонить нам  по телефону +7 (495) 989 50 50 . 
С уважением, Татьяна.
Вопрос: нужна помощь
Я не собираюсь умирать, но мне очень тяжело морально. Хочу вам позвонить, но боюсь, что об этом узнают. Звонок анонимный? Будет ли слежка по номеру телефона и т.д.?

Ответ психолога: Здравствуйте Лина.Вам сейчас непросто, Вы встревожены и обеспокоены. Хотите обратиться за помощью.На территории Российской Федерации медицинская и психологическая помощь оказываются на добровольной и конфиденциальной основе.Исключение составляют случаи, когда предоставляется информация о совершённых или готовящихся правонарушениях, которые могут повлечь за собой травмы и/или смерть одного и более человек. В этом случае информация может быть передана в правоохранительные органы. Речь идёт об информации, предоставленной клиентом, о чём он будет предупреждён в процессе беседы. Наша служба является организацией, оказывающей психологическую, а не правовую помощь и не имеет ресурса и необходимости в "следящих" технологиях.С уважением, Александра.
Вопрос: Безысходность
Здравствуйте, я устал жить в таких условиях, мне очень сложно приходится по жизни Так как я сирота, с самого детства был один, никто никогда не помогал всё делал сам как-то справлялся... Но случилось так что я отчислился из университета теперь негде жить, даже переночевать не могу живу на улице, никто не может даже помочь, что делать в такой ситуации,? Не проще просто мне умереть?

Ответ психолога: Здравствуйте Дмитрий!
Ви пишите о своей безвыходной жизненной ситуации и о Вашем отчаянии, непонимании, что делать, как изменить сложившуюся ситуацию к лучшему. 
Сейчас Вы чувствуете бессилие и не находите выхода. Кажется, что проще умереть. Читая Ваше обращения, я вижу, что Вам очень сложно. Очень хочется Вас поддержать, не отчаивайтесь и не опускайте руки. Выход найти можно, главное не уходить в свои негативные переживания. Когда тяжелые чувства давят на нас, кругозор очень сужается и любая ситуация, любое препятствие кажется неразрешимым. А спустя время, когда ситуация нормализуется, мы оглядываемся на прошлое и кажется, что мы зря поддавались этим чувствам, выход-то был совсем рядом.
Порассуждайте, а что Вы могли бы сделать прямо сейчас, чтобы улучшить свою жизнь?
Возможно там, где Вы проживаете, есть социальные центры помощи населению. Можно обратиться туда и получить первоначальную помощь, еду, одежду, место, где Вы сможете первое время пожить. Адреса, телефоны можно посмотреть в интернете.
Есть ли у Вас хорошие знакомые, к которым Вы можете обратиться за помощью? Друзья, бывшие однокурсники? Поделитесь своей ситуацией, наверняка кто-то откликнется и сможет оказать посильную помощь.
Также нужно подумать, а какие действия предпринять, чтобы улучшить сложившуюся ситуацию и в долгосрочной перспективе.
Из Вашего обращения неясно, почему Вы отчислились из университета. Есть ли возможность восстановиться? Или поступить в другое учебное заведение? Помимо получения специальности, что очень важно для улучшения качества будущей жизни, многие учебные заведения дают место в общежитии.
Если нужны деньги, подумайте, где Вы их можете заработать. Есть ли возможность устроиться на работу без профессионального образования? Выход на работу даст Вам материальную поддержку.
Дмитрий, не отчаивайтесь! Если будет потребность выговориться, поделиться своими чувствами и переживаниями можете обратиться на нашу Горячую линию по телефону +74959895050, либо создать тему в Личном кабинете, где можно вести со специалистом-психологом приватный диалог.
Я желаю Вам как можно скорее нормализовать сложившуюся ситуацию!
С уважением, Светлана
Вопрос: хочу вскрыться
помогите пожалуста меня хочу вскрыться изв того что мама скандалит со мной и бьет по лицу рукой

Ответ психолога: Здравствуйте александра!
Мне искренне хочется поддержать Вас! Когда душевную и физическую боль приносит родной человек, это крайне тяжело. Когда этот родной человек мама, это не просто тяжело, это невыносимо. Трудно представить, сколь болезненны Ваши чувства. Мне жаль, что  Вы столкнулись с таким испытанием.
Я понимаю, что сейчас Вам кажется, что Вы не нужны своей маме, она Вас не любит, не ценит. Жизненная ситуация кажется безвыходной и единственная возможность прекратить эту боль – уйти из жизни. Но раз Вы здесь, смогли написать о своей ситуации, смогли попросить о помощи, значит, уход из жизни для Вас не является выходом. Вы хотите ЖИТЬ, и это желание самое ценное и ресурсное. Оно поможет выбраться из любых трудностей.
Что Вы можете сделать сейчас?
1. Попробовать выстроить с мамой диалог, рассказать ей о своих чувствах и переживаниях. Главное здесь, не обвинять, не говорить, что она плохая мать. Этим Вы вынудите человека защищаться, а соответственно снова принять агрессивную позицию. Расскажите именно о себе. Расскажите как Вам больно, невыносимо, покажите, как важно Вам чувствовать ее любовь и поддержку. В помощь Вам будет техника под названием «Я высказывание». Главное в ней то, что с ее помощью мы можем сказать о своих намерениях, чувствах и переживаниях, не задевая и не обвиняя того, с кем разговариваем.
Сначала нужно описать ситуацию, спокойно, как-будто констатируете факт: Когда происходит … / Когда ты делаешь … и т.д.
Затем описать свои чувства и эмоции: Я чувствую… /Я не знаю как реагировать… / Мне неприятно … и т.д.
Следующим шагом нужно объяснить человеку причины своих чувств и высказать свои пожелания: Потому что я не люблю…/ Мне бы хотелось… и т.д.
Возможно, мама не сразу пойдет Вам навстречу, сложно сказать, почему она так себя ведет. Возможно, в каких-то ситуациях она испытывает сильный стресс и не может с ним справиться. Будьте готовы к тому, что она не услышит, не поймет. Но главное, что Вы расскажете ей о своих переживаниях.
2. Обратиться к близким людям. Есть ли в Вашем окружении родственники или близкие друзья, к которым Вы можете обратиться за помощью и поддержкой? Готовы ли Вы поделиться с ними своей ситуацией? Даже возможность рассказать, поделиться с кем-то своими чувствами приносит облегчение. Негативные переживания очень давят на нас, заставляют чувствовать безысходность и апатию. Не держите их в себе. Если Вы не готовы поделиться с близкими людьми, обратитесь на телефон доверия +74959895050, в режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.
3. Также я рекомендую обратиться к психологу для очной консультации (школьный психолог, психологи в социальных центрах). Он поможет справиться с эмоциональной болью и поможет Вам выстроить наиболее безопасную линию общения с мамой.
Берегите себя!
С уважением, Светлана
Вопрос: Помогите
Я очень люблю молодого человека, но он оказался абьюзером, у нас совместный ребёнок, на протяжении наших отношений он контролировал каждый мой шаг ему все время казалось, что я с кем-то изменяю, постоянно пытался унизить и оскорбить, я терпела плакала, но потом он проявлял нежность и я сходила с ума и так из за дня в день все по кругу..он не работал, мне пришлось влезть в долги, которые сейчас не могу отдать, работаю няней денег еле хватает на жизнь и он бросил меня,я не знаю как жить дальше, не хочется жить. Очень сильные чувства и очень сильная боль, подружек у меня нет, родители не понимают, кажется, что умереть проще чем это терпеть, но понимаю что у меня ребёнок, как жить дальше

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!
Вы действительно попали в очень непростую жизненную ситуацию, разрыв отношений с близким человеком негативно сказывается на вашем эмоциональном состоянии. Вам сложно справиться с этими чувствами и кажется, что проще было бы умереть, чем испытывать боль.
Для того, чтобы пережить расставание нужно время, дайте себя возможность оплакать произошедшее.
Когда интенсивность чувств спадет (а это непременно произойдёт), вы можете постараться посмотреть на ситуацию под другим углом. 
Отношения с вашим партнером приносили вам не только счастье и положительные чувства, они приносили и много сложностей. 
Молодой человек не работал и вам приходилось обеспечивать себя, своего ребенка и взрослого мужчину. Но теперь вам больше не нужно нести ответственность за другого половозрелого человека. Содержать в одиночку семью из двух человек легче, чем содержать троих. 
Вам приходилось сталкиваться с необоснованными обвинениями в изменах, оскорблениями и упреками, что отнимало у вас много душевных сил. Но теперь вам больше не придется справляться с негативом с его стороны. 
В кризисной ситуации может быть действительно сложно увидеть положительные стороны ситуации. Но в вашей истории, не смотря на всю сложность происходящего – они есть. 
Если острые переживания по поводу данной ситуации останутся, то я рекомендую обратиться за очной помощью к психологу, для более подробного анализа ситуации и построения плана конструктивных действий в сложившихся обстоятельствах.
Если нет возможности обратиться за помощью к специалисту очно, то Вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет), а также Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи.
С уважением, Марина.
Вопрос: Помогите пожалуйста
Здравствуйте. У меня зависимость от человека. С этим человек мы прошли через многое. Я зависима от этого человека ещё и эмоционально. Этот человек меня бросил в самый трудный момент в моей жизни, болезнь дедушки, мои проблемы. Они рухнули сразу же после предательства. Было больно. Этот человек начал меня оскорблять после ссоры. Стало ещё больнее.
Понимая насколько ужасно этот человек со мной поступал до этой ссоры , все равно люблю его. Что мне сделать что бы перестать зависеть от этого человека. Помогите

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна! В своем обращении вы пишите о болезненных переживаниях, связанных с разрывом с вашим партнером. Для того, чтобы пережить расставание нужно время, к сожалению, чувства не проходят бесследно, не заканчиваются, в тот момент, когда люди принимают решения о расставании. Дайте себя возможность оплакать произошедшее.Анна, оцените, подумайте, что бы вы хотели сделать для себя, как бы вы могли радовать и поддерживать себя в этой ситуации. Если это для вас сложно, если вам кажется, что вы ничего не хотите - можно подумать, как бы вы поддерживали своего близкого в такой ситуации. И применить эти способы и для себя.Займитесь тем, что вам интересно, но что вы давно откладывали. Чаще проводите время с близкими, друзьями. Это поможет вам лучше себя чувствовать. Если острые переживания по поводу данной ситуации останутся, то я рекомендую обратиться за очной помощью к психологу, для более подробного анализа ситуации.Если нет возможности обратиться за помощью к специалисту очно, то Вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет), а также Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
Желаю благополучного разрешения ситуации!
С уважением, Марина.
Вопрос: ПОМОГИТЕ
здравствуйте пожалуйста помогите девушке из Казахстана, она говорит что её семья - сектанты, полиция не помогаету нее осталось около 3 часов до того как её увезут пожалуйста помогите


Отвечает: Консультант службы
15.02.2022 05:18

Другая тема

Здравствуйте, Виктория. Вы беспокоитесь о девушке, которая проживает в Казахстане. У Вас появилась информация, что она может находиться в опасности. К сожалению юрисдикция МЧС России и МВД России не распространяется на территорию других государств. У нашей службы нет возможности связаться с правоохранительными органами других государств. К тому же нет никаких подтверждённых данных самой девушки, и её личного заявления. Если Вы сейчас так же находитесь в Казахстане, непременно передайте всю имеющуюся у Вас информацию в местные правоохранительные органы.С уважением, служба экстренной психологической помощи МЧС России.




Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория. Вы беспокоитесь о девушке, которая проживает в Казахстане. У Вас появилась информация, что она может находиться в опасности. К сожалению юрисдикция МЧС России и МВД России не распространяется на территорию других государств. У нашей службы нет возможности связаться с правоохранительными органами других государств. К тому же нет никаких подтверждённых данных самой девушки, и её личного заявления. Если Вы сейчас так же находитесь в Казахстане, непременно передайте всю имеющуюся у Вас информацию в местные правоохранительные органы.С уважением, служба экстренной психологической помощи МЧС России.
Вопрос: Помогите
Помогите, пожалуйста. Мне так плохо и страшно. Мысли о суициде преследуют меня каждый день. Не как навязчивая мысль, а как что-то повседневное и рутинное. Как список дел: помыть пол, заварить чай, выйти в окно. Помогите, мне так страшно. Я не хочу умирать, но боюсь, что не смогу себя контролировать. 
Всем кажется, что у меня все хорошо: хорошая работа, личная жизнь. Но все это уже ничего для меня не значит. Все мои мысли, рано или поздно, упираются в роковой прыжок из окна. 
Я не знаю, к кому мне идти. Близкие люди не воспринимают всерьез мои проблемы, а мне стыдно рассказать им о моем навязчивом желании. Мне просто не к кому обратиться. Помогите мне, пожалуйста. Мне очень страшно.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!
Ежедневно Вас преследуют мысли о самоубийстве. Вы хотите жить, но Вам страшно, что Вы можете потерять контроль над собой. Вы хотите получить помощь, но не знаете к кому обратиться.
Дарья, важно, что Вы решили обратиться за помощью, поскольку стоит разбираться в Вашем состоянии и находить способы его улучшения. При этом, Вы мало написали о себе и своей жизненной ситуации.  Возникает множество вопросов. Сколько Вам лет? Как давно Вы находитесь в таком состоянии? Что могло на это повлиять? Например, накопленный стресс или какая-то конкретная травматическая ситуация? Как давно Вы проверяли гормональную систему (щитовидную железу)? Как один из вариантов, сбои в гормональной системе могут оказывать влияние на психологическое состояние. Что Вы уже пытались сделать, чтобы улучшить состояние? Рекомендую Вам обратиться за помощью к психологу очно или по телефону. Наиболее эффективной будет очная работа с психологом (при личной встрече) на базе частной или государственной организации. В такой консультации Вы можете найти «корень» проблемы (причины суицидальных мыслей) и спланировать конкретные шаги для преодоления тревожного состояния. Также, Вы можете получить  психологическую помощь дистанционно по телефону доверия Вашего региона. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru или в интернете через поиск (с указанием Вашего населенного пункта/субъекта). Психологическая помощь по телефону оказывается анонимно, круглосуточно и бесплатно.
Вы стыдитесь мыслей о самоубийстве, однако, если они есть, стоит об этом говорить с теми, кто может Вас выслушать, поддержать, помочь. Помните, что Вы не одна, и самое ценное, это Ваша жизнь и здоровье. Подумайте над тем, чтобы быть откровенной с близкими людьми, они могли бы быть Вашей опорой. 
Дарья, страх – это сигнал, который говорит о том, что стоит обратить внимание на свое состояние и предпринимать необходимые меры, в том числе, бережно относиться к себе. Ваше состояние и Ваша жизнь зависит от Ваших действий, продолжайте обращаться за помощью, постарайтесь сделать все возможное для своего психологического благополучия. 
С уважением, Светлана И.
Вопрос: Помочь подруге перестать думать о суициде
Моя знакомая(можно сказать даже девушка) из за накопления мелких переживаний начала молчать, отстраняться от меня, позже в течении нескольких минут не отвечала на сообщения. Спустя 7 минут написала "Пока" и начала есть много таблеток! Спустя 1-2 минуты скорее всего вернулся здравый смысл и разум и она начала вызывать у себя рвоту. Скажите как помогать ей, поддерживать и уберегать от таких ситуаций! Не хочется повторять этот опыт, не хочу терять дорого мне человека

Ответ психолога: Здравствуйте, Марк.
Ваша знакомая совершила суицидальную попытку, к счастью, неудачную (испугалась и помогла себе сама). Вы хотите помочь ей, чтобы такого больше не повторялось. Ваша решимость поддерживать девушку вызывает у меня уважение, так как зачастую люди не любят включаться в подобные ситуации.
Марк, разговаривали ли Вы со знакомой после суицидальной попытки? Как она объяснила Вам, что с ней происходило? Вы пишете, что у нее накопились переживания, однако, не описываете, какие именно. Возможно обсуждение чувств и переживаний натолкнет Вас на понимание причин подобного поведения, что позволит понять, как ей помочь. 
Кроме того, можно обсудить, готова ли девушка обратиться за помощью к психологу (возможно с Вашей помощью – найти специалиста, сопроводить ее к нему). Это особенно важно, если она не готова делиться с Вами своими переживаниями. Также Вы можете найти и сообщить ей (а лучше записать на видном месте) телефон доверия или психологической помощи в Вашем регионе. В таком случае в ситуации сильных переживаний, когда Вас не будет рядом, она сможет получить необходимую психологическую поддержку. 
Еще одно направление, в котором можно двигаться, - это акцентировать внимание Вашей знакомой на позитивных и приятных моментах ее жизни, больше времени уделять вещам, которые ее радуют, строить планы на будущее. Это позволит сместить акцент с невыносимых переживаний, которые могут подталкивать к суицидальной попытке, на то, что еще важно и хочется сделать как в ближайшее время, так и в будущем.
Марк, спасибо Вам за неравнодушие и стремление помочь!
С уважением, Екатерина Р.