nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Переживания
Очень переживаю из-за своего состояния. Хочется умереть, но я боюсь

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна.Ваше душевное или физическое состояние, самочувствие, вызывает у вас сильное беспокойство, тревогу и в связи с этим, в голову приходят мрачные мысли о завершении жизни..Татьяна, ваше сообщение очень кратко и я не знаю истории вашей жизни и причин вашего угнетенного состояния. Но я точно знаю, что вы отчаянно нуждаетесь в помощи и поддержке.В этой ситуации, просто необходим живой диалог с психологом. Татьяна, порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Бросил человек
Не могу 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия. Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить смысл того, что вы вкладываете во фразу " Не могу". С уважением, Ирина.
Вопрос: Угроза моей жизни и здоровью
Что мне делать если мне неоднократно угрожают оторвать руки и ноги, неоднократно подвергают психологическому насилию. От этого лица 18 августа 2023 г в своей квартире я получил побои, до сих пор я испытываю физическую боль, кроме того он украл у меня стартфон. Вчера он названивал на мой телефон, я трубку не поднимал (так как не хотел слышать в свой адрес мат). Логически я ожидаю что сегодня нападения на меня этого лица либо его друзей. Жду Вашего ответа сегодня до 16.45.Поскриптум: мой отец работал у Вас главным специалистом-экспертом оперативного управления (по данным из грамоты за 2008 год)

Ответ психолога: Здравствуйте.
Вы неоднократно подвергались физическому и психологическому насилию, от чего вы до сих пор испытываете боль. На данный момент у вас есть опасения, что это может повториться. Я очень сожалею, что вы оказались в такой сложной ситуации. 
В первую очередь необходимо предпринять все возможные действия, чтобы оказаться в безопасном месте. Возможно, есть близкие, родственники или друзья, к которым можно уйти и переждать какое-то время. При этом вы можете поделится с ними своими чувствами, и они смогут оказать вам моральную поддержку. После как можно скорее обратитесь в ближайшее отделение полиции, чтобы максимально уменьшить возможный вред и предотвратить дальнейшие преступные деяния обидчика.  Угроза физической расправой не является нормой для нашего общества и человек, позволяющий такое поведение в адрес другого – правонарушитель. Опишите подробно ситуацию с насилием, а также с кражей телефона. Полиция предпримет необходимые меры для защиты и привлечения виновного к ответственности, а также объяснит какие дальнейшем меры вам необходимо предпринять. Важно помнить, нарушение закона влечет ответственность, а обращение за помощью позволяет защитить свои права. 
Алексей Евгеньевич, я желаю вам скорейшего разрешения вашей ситуации.
Вопрос: Друг хочет застрелиться
Друг сейчас пишет и говорит что застрелится, чтобы я никому не говорил об этом, а я не могу сидеть сложа руки. Автомат у него сейчас на руках, что делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр. Ваш друг сообщил вам, что хочет застрелиться, просит держать эту информацию в тайне. Вам хочется ему помочь, остановить от непоправимого шага, но вы не знаете, что делать. В такой ситуации нет стандартных рекомендаций, есть общие: 1. Важно поддерживать с этим человеком общение, стараться в разговоре вывести его на откровенный разговор, поговорить о том, что его заставляет думать о смерти, дать ему поддержку. 2. Если вам известны контакты его родных и близких, то сообщить об угрозе суицида, 3. Если вам известен его адрес нахождения, вызвать туда спасателей, для этого важно набрать на единый телефон службы спасения 112 и заявить о необходимости помощи соответствующих специалистов. При этом продолжать быть с ним на связи. 4. Если он идет на контакт, вы понимаете, что у друга есть какие то жизненные трудности, ему нужна помощь психолога, то мотивируйте его обратиться за психологической помощью. Такую помощь можно запросить по тел 112. Рекомендую вам позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге получить информацию, какую линию поведения вам для себя выбрать.С уважением, Ирина.
Вопрос: Попытки, угрозы суицидом
ЗдравствуйтеМоя девушка Татьяна демонстративно или нет, не знаю, пыталась порезаться канцелярским ножом, достать кухонный нож для этих же целей, разбить бокал для получения осколков. Сейчас говорит что это всё она не в серьёз, что это её закономерная реакция на жизненные проблемы. Такие приступы происходят периодически, чаще всего угрозы прыгнуть из окна. Видимых увечий себе не нанесла. Стоит ли на фоне всего этого вызывать скорую или обращаться к психиатру? Спасибо за ответ. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей.Не так давно Ваша девушка говорила о возможности самоповреждения и о суицидальных мыслях, как о "закономерной" реакции на стресс.Мне жаль, что Вы столкнулись с таким испытанием, как угроза суицида от значимого для Вас человека (от человека, который был значим для Вас на протяжении длительного периода). Переживания близких часто ранят сильнее,чем собственные. Вы встревожены и обеспокоены. Вы хотите составить примерный план действия, если ситуация повторится.В Р.Ф. психологическая помощь, так же как и медицинская является добровольной, за исключением случаев, когда поведение человека несёт угрозу для него самого или для окружающих.Как бы сурово это не прозвучало, но суть ситуации такова: Вы не можете принять на себя ответственность за благосостояние, решения, здоровье и безопасность супруга. Часто, когда люди получают информацию о возможном суициде, они словно разделяют ответственность с заявителем. Это не так. Только Татьяна несёт ответственность за своё благополучие, Вы - за своё. Действуйте, ориентируясь на свои потребности, свою эмоциональную безопасность. 
Если вдруг Вы согласно своим этическим и эмоциональным потребностям считаете, что Вам необходимо оказать какую-либо помощь и поддержку партнёрше, Вы можете:
1) оказать поддержку, но только, если у Вас есть силы и желание её оказывать. Помощь другим не должна ущемлять Ваши потребности, не должна быть для Вас травматична. В обратном случае помощь другому превращается в насилие над собой. Здесь так же есть ещё один "риск", партнёр может принять Ваше сопереживание за согласие, как уязвимость к манипуляциям.
2) Предоставить ему телефоны экстренной психологической помощи.
3) Предложить ему посетить психотерапевта или психиатра (именно они занимаются вопросом суицидальных мыслей).
4) Если Вы становитесь свидетелем суицидальных попыток (поиск ножа и т.д.) необходимо вызвать скорую помощь через службу 112.Так же предлагаю Вам познакомиться со статьёй наших специалистов, посвящённой данному вопросу: https://psi.mchs.gov.ru/admin/resources/basic_page/edit/158904#
Снова призываю Вас к бережному отношению к себе. Вы имеете полное право на поддержку для себя. Рассмотрите возможность обсудить ситуацию с близкими, в том числе с близкими Вам обоим, людьми.
Так же Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи и получить поддержку для себя и ещё раз обсудить ситуацию.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Травма
Здравствуйте скажите пожалуйста что делать если я боюсь умереть мастурбация помогает потом опять думаю о смерти 

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей.
Вы столкнулись со страхом смерти. Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях (что Вас радует, что Вас радовало раньше, что/кто может поддержать Вас сейчас), о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит. Попробуйте вспомнить как и когда она началась, какие попытки решения уже были предприняты.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Суицид
Что со мной, сижу, от плохих мыслей бесконтрольно смеюсь и буквально через несколько секунд плачу. Хочу напиться и вскрыться

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина.Сейчас Вы находитесь в весьма нестабильном эмоциональном состоянии. Вы столкнулись с перепадами настроения и даже с суицидальными мыслями.Мне жаль, что Вы столкнулись с такими глубокими и травмирующими переживаниями, и тем более ценно, что Вы сумели обратиться за помощью.Описанные Вами симптому могут соответствовать различным психо-эмоциональным состояниям. К сожалению, Вы не даете подробного описания причин и сути случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение.С уважением, консультант службы.
Вопрос: сутцидальные мысли
у меня была попытка сутцида 21 сентября 2020, третий год подряд, яем ближе этот день я снова неосознанно планирую суицид. меня оставили и осудили мои друзья и партнер за это. я не знаю что мне делать. помогите мне п

Ответ психолога: Здравствуйте, Лера.три года назад Вы столкнулись с суицидальными мыслями, была суицидальная попытка. Каждый год ближе к годовщине"события" в Вас нарастает тревога, снова возникают мысли о суициде, которые Вы хотели бы преодолеть. Вы подавлены и растеряны.Здравствуйте, Лера. Суицидальные мысли, намерения и попытки - очень сложные, травмирующие переживания. Мне жаль, что Вы снова и снова с ними сталкиваетесь. Вы спрашиваете, что делать, но получается, что интуитивно Вы уже действуете грамотно и корректно относительно ситуации: опираетесь на ресурс близких; занимаете личную активную позицию (хотите преодолеть); и обращаетесь за помощью.Вы пишете, что ближе к годовщине прошлой попытки у Вас снова возникают неосознанные, неконтролируемые суицидальные намерения. Механизм, о котором Вы рассказываете очень похож на проживание травмы. Как при ПТСР, чем ближе годовщина травмирующего события, тем реальнее оно становится, словно оно переносится в настоящее и снова начинает происходить. Возможно, события 21.09.20 действительно вызвали психотравму и Ваша психика пытается её самостоятельно излечить.Из письма не совсем ясно обращались ли Вы за консультацией к психотерапевту или психиатру. Суицидальные мысли чаще всего являются симптомом депрессии, чтобы её преодолеть необходима консультация доктора.К сожалению, Вы не даёте подробного описания того, что именно с Вами происходит и возможных причин этого. Предлагаю Вам обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно, круглосуточно), возможно, в формате живого диалога Вам будет проще рассмотреть ситуацию с разных сторон, найти для себя возможные пути преодоления. Так же Вы сможете получить поддержку.С уважением, консультант службы.
Вопрос: дайте совет
приветствую. что делать, если я встречаюсь с человеком на расстоянии и он мне уже не нравиться, а если расстаться, то этот человек наложит свои руки. что мне делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита.
Вы хотите разорвать романтические отношения, но столкнулись с угрозой суицида со стороны партнёра. Вы встревожены и растеряны.Мне жаль, что Вы столкнулись с таким испытанием, как угроза суицида от значимого для Вас человека (от человека, который был значим для Вас на протяжении длительного периода). Переживания близких часто ранят сильнее,чем собственные.
Как бы сурово это не прозвучало, но суть ситуации такова: Вы не можете принять на себя ответственность за благосостояние, решения, здоровье и безопасность супруга. Часто, когда люди получают информацию о возможном суициде, они словно разделяют ответственность с заявителем. Это не так. Ваш супруг несёт ответственность за своё благополучие, Вы - за своё. Действуйте, ориентируясь на свои потребности, свою эмоциональную безопасность. 
Если вдруг Вы согласно своим этическим и эмоциональным потребностям считаете, что Вам необходимо оказать какую-либо помощь и поддержку партнёру, Вы можете:
1) оказать поддержку, но только, если у Вас есть силы и желание её оказывать. Помощь другим не должна ущемлять Ваши потребности, не должна быть для Вас травматична. В обратном случае помощь другому превращается в насилие над собой. Здесь так же есть ещё один "риск", партнёр может принять Ваше сопереживание за согласие на продолжение отношений, как уязвимость к манипуляциям.
2) Предоставить ему(ей) телефоны экстренной психологической помощи.
3) Предложить ему(ей) посетить психотерапевта или психиатра (именно они занимаются вопросом суицидальных мыслей).
Так же предлагаю Вам познакомиться со статьёй наших специалистов, посвящённой данному вопросу: https://psi.mchs.gov.ru/admin/resources/basic_page/edit/158904#
Снова призываю Вас к бережному отношению к себе. Вы имеете полное право на поддержку для себя. Рассмотрите возможность обсудить ситуацию с близкими, в том числе с близкими Вам обоим, людьми.
Так же Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи и получить поддержку для себя и ещё раз обсудить ситуацию.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я подросток и хочу умереть.
Я просто хочу умереть, я не вижу смысла жизни. Мне плохо. Какой способ даёт гарантию на смерть? Чтобы не мучаться, а сразу умереть. И чтобы эти предметы дома были. А я умру если спрыгну с 20 этажа? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что утрачены желания и радости в жизни. Переживания настолько Вас терзают, что возникают навязчивые мысли о смерти. Ваше письмо наполнено острой болью. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы столкнулись с таким серьёзным испытанием, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
Вопрос: Мысли о смерти
Извините, что беспокою, но у меня вопрос. Что делать если смысла в жизни нет? Если ты думаешь что уйти по скорее это лучшее что с тобой может случится. Вечные сомнения и страх неправильного выбора страх последствий моего действия ужасно давит на меня из-за этого я не могу жить нормально. Просто жить. Я все время боюсь, что накричат, что обвинят, что отвернутся. Я так устала от этого. Что такое чувство будто я не живу. А просто как кукла делаю то, что мне сказали, живу по указке. Но разорвать все связи пойти своим путем я так боюсь. Я знаю что мне необходимо это сделать разорвать связи и идти дальше самой, но страх меня сжигает.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга!
Очень ценно то, что вы осознали ваши чувства и решили обратиться за помощью. 
Ольга, на мой взгляд, здесь важно иметь представление о том, что для вас значит «ваш путь». Как он выглядит? Какой вы хотите получить результат? Каких действий требует от вас ваш путь? Я думаю, что над этим стоит задуматься.
Действительно, серьезные изменения в жизни могут пугать большинство людей, и это понятно, ведь есть риски. Кроме того, жить своей жизнью – значит принимать решения и нести ответственность за их последствия. Теперь не кто-то другой станет разбираться с неизбежно возникающими в процессе жизни проблемами, а вы. Вы можете избегать ответственности за свою жизнь, переложить ее на другого человека, но тогда и распоряжаться этой жизнью будет тоже другой человек. Одновременно идти своим путем и перекладывать ответственность за свои решения на других людей не получится, нужно выбирать. Для того, чтобы справиться со страхом ответственности, я настоятельно рекомендую вам начать работу со специалистом в этом направлении. 
Также, Ольга, я предлагаю вам задуматься, обязательно ли вам рвать связи, чтобы идти своим путем? Возможно, таких радикальных изменений и не требуется? Вам необязательно рубить с плеча, ведь можно начинать менять свою жизнь постепенно. Здесь мне на ум приходит одна ассоциация. Мне представляется, будто вы пытаетесь прыгнуть с пирса в воду, пропустив этап привыкания к воде. Когда человек заходит в воду постепенно, ему вода не кажется нестерпимо ледяной, он медленно привыкает к температуре, вода начинает становиться приятной и комфортной. И дальше человек может спокойно плыть туда, куда ему хочется. Но если человек без подготовки прыгает в воду с пирса, она покажется ледяной, это действие может привести к шоку и неожиданным последствиям.
Начните с малого. Задайте себе вопрос: что я могу изменить в своей жизни прямо сейчас, чтобы стать более самостоятельной? Например, вы можете самостоятельно определить распорядок дня; выбирать еду, которую вы хотите; одежду, которая понравилась и т.д. Дальше уже переходите к более серьезным изменениям.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Абьюз в отношениях со стороны мужа
Как уйти от мужа манипулятора, абьюзера с ребенком на руках? Физическое и эмоциональное насилие, изредка побои, депрессия, мысли о суициде 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья.Вы неоднократно подвергались эмоциональному и физическому насилию со стороны супруга, что разрушило Ваши отношения. Вы планируете разрыв, но пока не определились с планом действий.Прежде всего хочу поддержать Вас в решении разорвать травмирующие отношения. Часто наш мозг, встречаясь с насилием, играет с нами злую шутку. Чтобы защитить личность от глубоких травм, сознание начинает воспринимать непрекращающуюся ситуацию насилия, как норму. С одной стороны, уровень эмоционального напряжения снижается, с другой - нормальный внешний мир начинает наоборот восприниматься, как опасный. А потом возникают мысли: "А действительно ли что-то не так, или мне это только кажется?" Вам не кажется, если Вы считаете, что что-то не так, то значит что-то не так. Ваше решение - первый шаг к безопасности, как для Вас, так и для Вашего ребёнка. Помните об этом, если Вас посетят сомнения. Так же особенно ценно, что Вы решились говорить об этом, сумели обратиться за помощью.Перейдём к тому, каковы могут быть Ваши дальнейшие действия.Прежде чем действовать важно определиться с тем, куда Вы пойдёте и у кого Вы можете получить поддержку. Подумайте, может ли Вам оказать поддержку (эмоциональную, организационную, финансовую) кто-то из близких ( семья, друзья, коллеги). Часто, столкнувшиеся с насилием не сообщают семье. Кто-то стыдится самой ситуации, кто-то боится осуждения и отвержения. Подумайте, есть ли у Вас кто-то из близких,  кому  бы Вы хотели довериться? Готовы ли Вы?Так же Важно понять, куда Вы отправитесь, есть ли у Вас жильё, нужен ли кров и защита от родственников. Если Вам некуда пойти, или Вы нуждаетесь в юридической защите Вы можете обратиться в один из кризисных центров. Там же могут оказать и психологическую помощь.К сожалению, Вы не даете подробного описания случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Осень
Снижено настроение, не могу общаться с людьми - любое общение вводит в ступор. Заторможенность речи, долго не могу подобрать слов - пропадают и в мыслях. Ловлю панические атаки - трясет, учащенное сердцебиение, будто все смотрят на меня (не буквально) и знают, что я делаю что-то не так, осуждают. Депрессивные эпизоды с глубокого детства, чаще осенью и весной, бывает и чаще. Паническая атака была 1 раз 3 года назад, сейчас ловлю уже третью за неделю. Ухудшается, когда выхожу на улицу - неясная тревога, всё вокруг нереальное. Помогает притупить только физическая боль, но трясти перестает спустя несколько часов. 2 года назад обращалась к психиатру, лечение против депрессивного эпизода не помогло, бросила сама и больше не обращалась. Сейчас как будто стало хуже чем обычно. Ощущение, что хотется упасть на землю, орать и плакать - но плакать не получается. Не хочу сразу обращаться к психиатру - боюсь что снова не помогут. Или что положат, а я работаю в медицине. Не знаю что делать и что это может быть.

Ответ психолога: Здравствуйте, Гера!Вы отмечаете у себя депрессивные эпизоды, замечаете смену настроений, состояний. Ваши симптомы, включая снижение настроения, сложности с общением, тревогу и панические атаки, могут быть проявлением самых разнообразных состояний. Для прояснения вашего состояния, рекомендовано обратиться в психиатру. Вам не помогло назначенное лечение и Вы его отменили самостоятельно. Однако для того чтобы понять, как именно работают антидепрессанты, нужно наблюдение в динамике. Даже отрицательная динамика - это результат, тк у психиатра появляется возможность подобрать подходящий препарат. В связи с чем необходима консультация психиатра. Когда Вы выходите на улицу, Ваше состояние ухудшается. Попробуйте заметить, что именно вызывает сам факт выхода на улицу. Предположительно, при выходе на улицу, Вы сталкиваетесь с чем-то , какую-то рисуете в воображении картинку, что вызывает у Вас чувства, с которыми справиться сложно. А причиняя себе боль физическую, тем самым Вы смещаете внимание с боли душевной, которая проявляется, покидая дом. Соответственно, Гера, важно разбираться, что именно происходит с Вами, когда Вы выходите наружу, что именно так тяжело выдерживать. И с этим нужно разбираться. Это можно сделать, обратившись к психологу лично, тк появляется возможность прояснения Вашего состояния. Гера, Вам сейчас тяжело, но это состояние не будет длиться вечно. Сейчас важно выбрать рабочую стратегию на пути преодоления возникшей ситуации. Вы всегда межете позвонить на телефоны доверия в Вашем регионе или в наш центр для получения очной консультации. С уважением, Юлия.