Вопрос: Появление агрессии
Здравствуйте. Мне 37 лет, живу в маленьком городе 30 тыс человек. Я мама двух дочерей 9 лет и 1.3 года. Вышла замуж 2 года назад. Сейчас нахожусь в декрете, работает только муж. Последние месяца 3 я не могу сдерживать свой гнев. Я очень часто срываюсь, но только на детей и в основном когда нет дома мужа. Причиной криков может послужить все что угодно, любая мелочь. У меня ощущение, что моя жизнь закончилась. Ничего в ней не происходит вообще кроме быта и прогулок до соседнего дома в магазин дольше дочь не гуляет, постоянно кричит в коляске. С подругами не общаюсь практически, даже в соц сетях. Полное ощущение ненужности и никчемности. Всё чаще мысли о том, где же я ошиблась и выбрала не ту дорогу, которая привела ко всему этому кошмару. Раньше не было никогда проявлений гнева, криков, открытых конфликтов. Я все это очень не люблю. А сейчас завожусь просто со щелчка. Понимаю, что самостоятельно справиться с проблемой не могу. Много читаю и пыталась относиться к ситуациям по-другому, спокойнее. Но не могу. Муж вспыльчивый. Мне кажется, я переняла на себя его манеру поведения. Мне это не нравится. Я не хочу быть скандалисткой. Но больше всего я беспокоюсь за детей, что в порыве некотнтролируемого гнева что-то сделаю с собой или смогу навредить детям. Я хочу жить нормально, и адекватно реагировать на все ситуации в жизни. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна.Большинство молодых матерей испытывают хроническую усталость, частые эмоциональные срывы, депрессивные состояния, отсутствие желания что-то делать. Особенно в ситуации, когда нет или не хватает качественной поддержки, помощи, понимания со стороны близких. Тот факт, что вы сдерживаете свои эмоции в присутствии мужа, говорит о том, что он не в курсе о существующей проблеме.  Ваши агрессивные срывы, это явный признак истощенности.  Более того, у вас двое детей, поэтому хроническая усталость у вас имеет длительную историю. Каковы причины подобной истощенности в целом? В первую очередь это происходит по причине постоянного недосыпа. Когда человек по каким-то причинам не может соблюдать постоянный режим сна и/или у него прерванный сон, что происходит практически всегда, когда рождаются и растут дети, тогда у него есть нарушения в выработке гормона мелатонина. Этот гормон помогает в стрессовых ситуациях, отвечает за наш иммунитет, за качество жизни и многое другое. Мама, которая не высыпается и не позволяет себе спать днем, теряет свои силы, терпение, любовь, мудрость. У нее просто не остается энергии и доступа к этому. В итоге, страдают отношения с мужем, с детьми, с родными и друзьями. Более того, ребенок "считывает" эмоциональное состояние матери и реагирует на него(это тоже, может быть фактором его плаксивости). Самое лучшее, Яна, что вы можете сделать для себя, это организовать сон ночью и днем. И пока ваш ребенок еще мал и спит беспокойно, то ночью вам пока не удастся организовать полноценный сон, поэтому уделяйте особое внимание дневному сну. Когда спит ваша дочь, это и ваше время для сна. Даже, если есть другие дела(кроме самых неотложных), обязательно уделите это время сну. Для более комфортного сна используйте маску для сна. Нужно понимать, что  женщина рождая ребенка не получает встроенную программу "Как быть идеальной матерью и женой после родов", она обучается материнству через личный опыт и в этот период очень важно получать заботу, поддержку от близких людей и организовывать ее для себя самостоятельно.  Нет матерей в принципе, которые всегда уравновешены в общении с ребенком, особенно если у них еще и масса обязанностей и мало опыта. У женщины, молодой матери, нет врожденного знания о том, как ухаживать за ребенком, как понимать все его потребности, его беспокойство. Все это приходит с опытом и сопровождается не только любовью и радостью от общения с малышом, но и страхами, раздражением, сомнениями, разочарованием во всем и в себе в том, числе. В этой ситуации, это ожидаемо и естественно. И даже, если опыт есть( у вас уже двое детей), то не всегда, опыт ухода за первым ребенком можно полностью перенести на второго. Вы в этом, вероятно, уже убедились. И возьмите на вооружение следующий совет. Это для ситуации, когда уже, нет сил терпеть плач, крик ребенка и уже боишься ему навредить. Оставьте его в безопасном положении и выходите из комнаты, хотя бы, на 5 - 10 минут. С ребенком ничего не случиться, психотравмы от разделения с мамой за столь короткое время, не произойдет. Уединитесь на это время, продышитесь(антистрессовое дыхание), полежите " звездочкой". Примите душ, сходите в туалет. Вы имеете полное право на эти потребности. Это ваше время для "перезарядки". Затем, возвращайтесь к малышу в уже, гораздо уравновешенном состоянии. Поэтому, выделяйте время на себя, хотя бы, по 5 минут, но часто. Вообще, ваша задача, целенаправленно организовывать свой отдых.  Договаривайтесь со своими близкими о такой возможности. Например, полежать в ароматической ванной полчаса, чтобы никто не беспокоил, уже это позволит почувствовать, что у вас есть личное время и пространство. Даже если нет возможности устроить себе полноценный качественный отдых, пусть это будет отдых кратковременный, но частый. Об этом я уже писал. Как говорится, " С миру по нитке, нищему рубаха". Даже, если это не насытит вас, не наполнит, это позволит чувствовать себя в достаточном ресурсе, чтобы не допускать эмоциональных срывов. 
Как правило, с момента, как ребенок начинает полноценно ходить детсад и появляется гораздо больше свободного времени, у женщины есть возможность реализовываться в важных для нее областях жизни( профдеятельность, личное развитие и т.д.). А это, в свою очередь, дает понимание, что полноценная жизнь возможна. Для образованности, как матери, рекомендую передачи доктора Комаровского. Также, интернет сообщества матерей, форумы. Там кстати, вы сможете получить подтверждение, что проблема истощенности присутствует практически у всех.
3. Медикаментозно
Здесь два вектора помощи.
Первый, в связи с актуальным состоянием связанной с сильной эмоциональной нестабильностью, которая может быть следствием послеродовой депрессии, а она отмечается у подавляющего большинства матерей. Рекомендую прием препарата магний В6, который является "топливом" организма при хроническом стрессе. Успокаивающие препараты на растительной основе. В целом, имеет смысл проконсультироваться по этому вопросу с врачом наблюдающим вас в женской консультации. Что можно принимать с учетом вашего состояния.
Второй, связан с системным восстановление организма. Например, стоит сдать анализы на Ферритин. Очень часто после беременности и родов, вскармливания у женщины он находится на низком уровне, а это напрямую влияет на эмоциональное и физическое самочувствие. А самостоятельно он восстанавливается очень долго, нужен курс препаратов гемного железа.
4. Психологическая помощь.
Вы должны понимать, что в этой ситуации вы не одиноки( очень многие мамы испытывают крайне противоречивые чувства к своему ребенку) и можно и нужно находить поддержку.
Вот ряд ссылок на информацию о вашем состоянии и рекомендациях. Видео о том, насколько может быть опасным ваше состояние я рекомендую к просмотру вашему мужу и близким, чтобы прониклись серьезностью происходящего.
Вот ссылки на разные статьи о послеродовой депрессии https://www.bbc.com/russian/features-48298997 https://www.facebook.com/profamilytree/posts/24638711.. Послеродовая депрессия, как распознать и чем помочь. бесплатный вебинар https://www.youtube.com/watch?v=D3W1iEAyaEk Документалка от ВВС. Матери на пределе. Про отцов тоже немного есть. https://www.youtube.com/watch?v=ucKTrERTvJE https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2539202939642.. От мужа жены с ПРД https://www.facebook.com/oleg.batluk/posts/2677805028.. Пост от доулы с тем, что можно на эту тему почитать, где можно получить помощь https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2796032060447.. Как помочь маме. Есть и про пап с послеродовой депрессией https://family3.ru/articles/maternity_depression_help YouTube52:26YouTube59:02 Наталья Томилина www.facebook.com Группа поддержки для матерей с послеродовой депрессией https://www.facebook.com/groups/poslerodov/ .
Яна, в письме сложно охватить все вопросы данной темы, здесь нужен диалог. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с психологом вы сможете получить ответы на волнующие вас вопросы.
С уважением, Вячеслав.