nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Все рушится, не знаю как быть
В последнее время понимаю,  что часто думаю о суициде.Но, я мама не имею на это права конечно.Это и многое другое держит .Но  я переживаю насколько  это здоровые мысли и как мне это не запустить?

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана.Последнее время Вы столкнулись с таким серьёзным испытанием, как суицидальные мысли. Вы хотите преодолеть это гнетущее состояние.Вам сейчас действительно непросто, очень важно, что Вы решились открыться, сумели обратиться за помощью.Вы пишете о том, что ощущаете материнскую ответственность. Это очень ценное ресурсное чувство. Отношения с Вашим ребёнком (детьми) и другими близкими могут стать для Вас опорой в преодолении текущих переживаний. Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.Чаще всего суицидальные мысли бывают вызваны депрессией, в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я живу с родителями и у меня нет сил
Я тупой валенок. Но это ладно, просто я чувствую себя никчëмным и иногда мне хочется чтобы кто-то прожил эту жизнь за меня, потому что я не умею. Сейчас мне 20 лет, я не работаю, не учусь, живу с родителями, редко помогаю, мало что делаю по дому, и в целом живу бесцельно. Часто я очень подавлен и не вижу смысла во всëм этом, но ещё чаще меня пугают истории, что люди всю жизнь так живут, про Обломова и про то, что ролители рано или поздно умрут и я останусь полностью один и мне придëтся самоубиться. Эта ситуация тянется 2 года. Я жутко этим недоволен, мне нужно лишь найти работу по сути, но я постоянно сдаюсь и в итоге опять ничего не делаю. Если по интересам - английский, психология для себя, и всë, что связано с медиа и кино (блог, монтаж, дизайн, танцы, пение). Я невероятно инфантильный, но при этом могу быть ответсвенным. Знаете, мне на самом деле очень страшно потерять родителей и прожить с ними, ничего не делая. Короче у меня вообще нет сил ничего менять, я не знаю как мне выбраться. Что бы вы сделали на моëм месте? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей.Последние два года стали для Вас серьёзным испытанием. Вы испытываете апатию, не видите целей и перспектив, хотите изменить ситуацию, но не ощущаете сил на это. Сложившаяся ситуация Вас пугает.С одной стороны Вы пишете о своей инфантильности, с другой всё же решились обратиться за помощью, т.е. заняли активную позицию. Это - зрелый и ответственный шаг, настало время для следующего шага - принять её. Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы пишете, что проживаете вместе с родителями. Часто близких (особенно родителей) пугает возможность депрессии у близкого человека, и они отказываются признавать её существование, и всё же родители могут Вам помочь. Поговорите с ними, обсудите своё состояние, возможно они захотят оказать Вам поддержку или помогут найти подходящего специалиста.Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Мне не хочется жить
Я хочу умереть,поможете?

Ответ психолога: Здравствуйте.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, возникает желание умереть.Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
Вопрос: Отношения с родителями
Здравствуйте. Постоянно бьет мама, орет на меня. Из за этого не нахожу смысла жить , хочу умереть . Что мне делать ? И как справиться с этим? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина.
На протяжении длительного времени Вы испытываете давление со стороны матери. Вы стали жертвой вербальной (словесной) и физической агрессии. Стресс настолько силён, что у Вас возникают суицидальные мысли. Вы хотите преодолеть сложившуюся ситуацию.Критика и гнев со стороны близких могут быть очень болезненными. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием, как длительный конфликт с матерью и давлением с её стороны. Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.
Конечно, Вам непросто, Вы нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.
- Ещё раз попробовать выйти с мамой на диалог, рассказать ей о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с мамой, Вам будет полезна техника "Я высказывание" (подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.
- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (отец,тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?
- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.
- Если ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в социальные службы. Однако - это решение может повлечь за собой необратимые последствия для Вашей семьи (вплоть до ограничения в родительских правах). Это тоже сложное решение. Важно чётко взвесить уровень угрозы, и если Вы находитесь в прямой опасности, оно может быть необходимо.К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22.
С уважением, Александра.
Вопрос: Я хочу умереть
Что делать если потерял смысл всей жизни, с молодым человеком тоже проблемы , постоянные недопонимания, дома ссоры , крики , ругань, в детстве когда мне было 4-5 лет , при мне резались девочки , стеклом вены , подруга из детства по вешалась, устала жить , надоело всё, ненавижу себя , я виновата  во всем , лучше бы меня не было вообще , помогите , что делать ? Мои родители конечно меня любят и дают мне все, но все равно , мне кажется они дают не совсем то что нужно мне, в 10-13 лет , постоянные предательства друзей . Я просто вижу жизнь в серых тонах .были попытки суицида.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья.Сейчас Вы переживаете очень сложный период. Кажется, что на Вас обрушилась лавина травмирующих переживаний: конфликты с молодым человеком, конфликты в семье, воспоминания о попытках самоповреждения и суицидальных попытках, которые Вы наблюдали в детстве. Вас преследует чувство вины, апатия, аутоагрессия (гнев на себя), кажется, что смысл жизни утерян.Ваше письмо полно боли и тревоги. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими серьёзными испытаниями, и тем важнее, что Вы нашли в себе силы говорить о том, что происходит вокруг Вас и в Вашей душе, решились обратиться за помощью. Часто, чувство вины является причиной внутренних переживаний и негативных мыслей. Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы пишете о частых конфликтах с родителями, рассматриваете ли Вы возможность попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения? Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание" (подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: .
Здравствуйте, у меня есть проблема. Я очень  часто нервничаю и все дошло  до такой степени что у меня тело само стрессует. То есть когда у меня происходит тревога , я мозгом понимаю, что эта просто тревога и надо успокоиться, но тело не понимает этого:) . Я уже так устала от всего этого. Еще из-за того , что я копила в себе все эмоции, это вылилось в огромный камень на душе. Мне очень тяжело, и я хочу с этим справиться

Ответ психолога: Здравствуйте. К сожалению, не смогу обратиться к Вам по имени, по каким-то причинам Вы не указали как к Вам можно обращаться и указываете мало информации о себе и о том, что сейчас с Вами происходит, возможно, Вы боитесь и переживаете, что могут узнать Ваше что-то личное и сокровенное. Когда в нашей жизни происходит то, что выводит нас из колеи, мы можем реагировать на это не только эмоциями, поведением, взаимодействием с другими людьми, но и телом. Так тело помогает справиться с тревожным состоянием, так эмоции и чувства негативные вышли наружу и Вы не держали это в себе. Вы держали себе продолжительное время все эмоции, контролировали себя и это все вылилось для Вас в груз – «камень на душе». Рекомендую Вам не держать в себе свои чувства, а дать им волю, выйти наружу. Чувствовать и реагировать эмоционально на ситуацию – это нормально, все мы люди и чувства необходимы для адаптации к внешней среде. Чувства и эмоции не  вредят, а помогают нам жить. Найдите способ, в котором реагировать эмоционально будет для Вас безопасно и эффективно, можете попробовать написать письмо со всеми чувствами и эмоциями, ситуацией, можете побить подушку, поплакать, покричать и существует много способов, главное найти свой. И, возможно, Вы все-таки решите подробнее рассказать и обсудить Вашу ситуацию, обратитесь к специалисту – психологу, с которым Вы сможете найти причины проблемной ситуации и способы ее решения. Если же Вы по каким-то причинам не можете обратиться к очному психологу, то Вы можете позвонить на телефон доверия в Вашей области или же написать обращение в личном кабинете, конфиденциально и бесплатно. С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: умереть хочу
из за своей же ошибки хочу умереть,мне не надо помогать просто напишите что нибудь

Ответ психолога: Здравствуйте, Ваня.
Сейчас Вы переживаете непростой период, Вам кажется, что Вы совершили некую крупную ошибку. Вам сейчас так тяжело, что Вы не ощущаете желания жить. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть один в период сомнений и переживаний, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
Вопрос: Вина и сильная боль из-за того, что со мной произошло
Здравствуйте. Со мной произошла такая история, что я познакомилась с молодым человеком. И поехала к нему домой помыть голову, так как проколола ухо, потекла кровь и испачкала волосы. Он с порога начал ко мне приставать. Я была не против с ним заняться сексом, я уже не была девственницей, так как в январе этого года меня изнасиловали  Это был первый и последний раз. Но с тех пор появилось сексуальное желание и я в принципе была предрасположена к тому, чтобы переспать. Однако человек оказался садистом. Он надел мне на шею ремень, чуть не свернул её, бил по лицу и по ягодицам, выламывал руки, ноги. Был момент, когда я чуть не потеряла сознание, я в полубреду сказала, что я так больше не могу, хватит, я сопротивлялась и в один момент вырвалась, начала уползать, так как мне было очень больно. Но он рассмеялся, ударил меня и продолжал тр*хать..... это был ужас. А потом вёл себя, как ни в чем не бывало, но очень мерзко. Пытался доказать мне, что я грязная шлюха и это моё призвание. И что если бы такой как он, или даже мужчина лучше ,искал себе жену, ею бы точно была не я, хоть и физические данные у меня на высоте. И что я должна признать, что я просто самка. Очередная. И мне не быть никогда нормальным человеком. А настоящие девушки достойны уважения. И что в той истории с изнасилованием также виновата я. И это все моя животная суть. Я не поддалась ему в этом плане. И когда оказывала сопротивление, он бил меня). Он хотел, чтобы я признала, что я рабыня и конченая шлюха. Я ему показывала фак и говорила, что нет. Он меня бил..... и душил подушкой. Я думала, умру..... и потом он мне написывал. И "из благих намерений" пытался подавить мою волю.
Мне сейчас очень тошно.  Я держусь, но я не понимаю, что я чувствую.... Как будто бы я разочарование какое-то и я настоящая потерялась, как Далтон из "Астрала"... Я чувствую себя чудовищем) а у меня учёба в мёде, сессия на носу....
Вопрос: Что мне делать?
Помогите справиться с плохими мыслями. У меня такая проблема, что у меня есть травма и каждый раз вспоминая этот день мне становится плохо. Когда моя мать рассталась с родным отцом, она нашла себе какого-то мужика я думал что он мой отец. Мне тогда примерно 2-3 года было. И вот когда прошло несколько лет я впервые узнал кто мой родной отец. После этой встречи когда зашел домой там где мама она начала ругаться с отчимом очень сильно ругались они и это дошло до меня он начал ругать меня и спрашивать кто он такой ( про папу моего ) я говорил что он папа он повторял этот вопрос, и еще сильнее начал кричать потом он взял нож и начал им уже угрожать тогда я обосрался сильно ( имеется ввиду сильно испугался ) после этого он ударил меня. Я плакал мама плакад сестренка тоже плакала ( она была в дет.саду ). Вот так и появилась у меня травма.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр. Вы просите помочь вам справиться с плохими мыслями, предполагаете, что эти мысли связаны с травмой прошлого. Вы немного рассказали о травмирующей ситуации, но ничего не написали о себе, сколько вам сейчас лет, чем занимаетесь, как давно живете с плохими мыслями, что уже предпринимали, чтобы справиться с ними, кто из близких знает об этих мыслях? Отсутствие более полной информации не позволяет дать "волшебный" способ для избавления от навязчивых мыслей, да и не существует таких волшебных способов. Для работы с травмой необходим диалог и время. Если у вас есть возможность, обратитесь на очную консультацию к психологу (видео консультации, как альтернатива), чтобы проработать травму прошлого. Не помешает для начала и звонок на службу психологической помощи.С уважением, Ирина.
Вопрос: Не - жизнь
Я не могу уйти добровольно из жизни потому что меня сдерживает страх ада и страдания близких. А так, я бы с радостью покинул этот вонючий, прогнивший насквозь мирок, в котором нет ничего святого, одно страдание.
Вопрос: В последнее время я не понимаю что со мной происходит
Я ужасно устала от проблем у меня нет друзей поддержки я считаю себя ужасно страшной, еще я недавно узнала что у моей мамы онкология ей назначили химию и когда она уходит в больницу я скучаю по ней хочу навестить, но в больницу из-за ковида я плачу постоянно, душа болит я не знаю что мне делать и как жить с этим??!!

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра.

Вы чувствуете себя подавленной и уставшей из-за неприятия собственной внешности и тревоги за маму. Насколько я понимаю, у Вас нет никого из близких, родственников, кроме мамы, и друзей по определенным причинам. Безусловно, в такие минуты хочется чувствовать рядом с собой поддержку, ощущать, что Вы можете обратиться за помощью к другому человеку. Важно начать двигаться в этом направлении. Заводить новые знакомства, развивать старые, если таковые имеются. Это требует времени и взаимной отдачи, но это для Вас это необходимо, Вам этого не хватает. Чем больше Вы изолируетесь от общества, тем меньше потенциальных возможностей для формирования дружбы. Наличие близких людей – это не только поддержка в разговоре на болезненную тему, но и возможность переключиться на другую деятельность, чтобы дать себе пространство для восстановления и отдыха. Этим же пространством может служить Ваше хобби, конкретные интересы (творчество, пение, рисование, спорт). То есть то время, где Вы получаете приятные эмоции и мыслями уходите от тревог. 
Вы тревожитесь, скучаете по маме, что совершенно нормально для любого человека, несмотря на возраст. Вы узнали об онкологии, что еще больше волнует. Эта новость могла шокировать Вас или напугать. И это естественно, так как Вы любите свою маму.   Подумайте о том, как именно Вы можете провести время вместе, когда она вернется. Возможно, устроите ей какой-то сюрприз, чтобы сделать день или вечер приятным и наполняющим силами. Не только мама является Вашей поддержкой, но и Вы являетесь поддержкой для нее. В тоже время Вы всегда можете поговорить с ней о своих и ее чувствах, эмоциях, переживаниях, чтобы дать друг другу возможность выговориться, поддержать и просто побыть вместе.Я не знаю Вашего возраста. Возможно, Вы ребенок или же взрослая девушка. Если Вы являетесь подростком, то Вы всегда можете позвонить на детский телефон доверия (8-800-200-01-22) для разговора со специалистом или же обратиться за помощью к школьному психологу. В этом общении Вы сможете обсудить свои переживания о маме, поговорить о неприятии своей внешности и приступить к поиску возможных решений. Если же Вы уже взрослый человек, то Вы можете посмотреть в своем городе психологические центры или же найти частного психолога для получения необходимой поддержки и помощи.
Берегите себя, Александра.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Возможный суицид
В мессенджере snapchat случайный пользователь с ником malikakoshchiei написала мне, что хочет порезать себе вены из-за неразделенной любви. Её намерения выглядят серьёзно. Пожалуйста вмешайтесь.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр. Вы получили сообщение от случайного пользователя в мессенджере snapchat, человек написал, что хочет порезать вены из-за неразделенной любви. Вы переживаете за нее, просите вмешаться. Александр, если у вас есть возможность написать ответное письмо этому человеку, то дайте ему информацию о том, где можно получить психологическую помощь в кризисной ситуации. Это может быть наш телефон доверия, может быть телефон единой службы спасения 112. Вы также можете позвонить нам на службу, чтобы в диалоге обсудить свою тактику действий в сложившейся ситуации.С уважением, Ирина.