Вопрос: Мысли об истязании себя не дают мне покоя, боюсь что это приведет к самоубийству
Уже на протяжении 3-х месяцев я морально умираю, все началось с того что мои родители хотели выдать меня замуж без моего согласия. Не смотря на мои истерики, моя семья современные люди и как казалось никогда со мной так не поступят, но увы они сделали то что сделали. Никто из моих родственников даже слово попрек не сказал, хоть и были свидетелями моих истерик. Когда же я сама лично разорвала «помолвку» вся вина легла меня, меня обвиняла во всех смертных грехах, в том что я не уважаю традиции, своих родителей, и вообще кто я такая чтоб решать свою судьбу. После этого прошло 3 месяца, у меня случаются панические атаки, постоянно плачу, истязаю себя голодом, наношу себя телесные повреждения. Мои родители людям которым я всецело доверяла предали меня, я буквально не знаю на кого теперь опереться, я их ненавижу и никогда не буду доверять. Еще 3 года назад у меня были суицидальные мысли, остановило меня лишь то что мне жаль родителей. Но сейчас мне плевать на них. Я не вижу смысл жизни для себя, меня это так сильно подкосило. А поделится с кем-то не могу. Сложилось ощущение что «я» не «я». Хочу помочь себе но не могу, не знаю какой толчок нужен что взять себя в руки 

Ответ психолога: Здравствуйте, Соня.
В своем обращении Вы пишите, что три месяца назад в Вашей произошла определенная ситуация, которая сильно повлияла на Ваше моральное состояние и привело к определенному разочарованию в близких для Вас людях, которым Вы доверяли, но которые, по Вашему мнению, Вас очень сильно подвели, Вы пытаетесь помочь себе и ищите толчок, чтобы суметь взять себя в руки и заново выстроить жизнь согласно сложившимся обстоятельствам.
Соня, я понимаю, что Вы сейчас находитесь в очень сложной жизненной ситуации, и очень сильно нуждаетесь в помощи. Семейный конфликт, возникший в Вашей семье действительно очень тяжелый для Вашего психического здоровья, неразрешение которого может вести только к усугублению ситуации. В данном случае, когда родители пытаются выдать Вас замуж без Вашего на то согласия, необходимо принять несколько мер, направленных на снижение напряжения и нахождения решения, которое устроило бы всех участников данной ситуации.
Прежде всего, Вам необходимо в спокойной обстановке поговорить со своими родителями и выслушать их точку зрения, касательно принятого ими решения. Попробуйте понять, почему они хотят, чтобы Вы вышли замуж за этого человека, и какие мотивы стоят за этим желанием. Кроме того приведите свои доводы относительно того, почему Вы не хотите следовать их решению. Попробуйте рассказать обо всех своих опасениях, страхах и надеждах. Старайтесь говорить искренне и честно, не обвиняя никого в том, что происходит, не подавляйте собственные эмоции, но и не допускайте их выхода за пределы вежливости и уважения.
Постарайтесь совместно с Вашими родителями найти компромиссное решение, которое устроит всех Вас. Например, Вы можете договориться с родителями о том, что Вы выйдете замуж, но только после того, как закончите учебу, получите работу или достигнете определенного возраста.
Если разговор не поможет, попробуйте найти независимого посредника, который поможет Вам и Вашим родителям найти общее решение. Это может быть психотерапевт, психолог или другой специалист, который имеет опыт работы с семейными конфликтами.
Не забывайте про свои границы. Если Вы не хотите выходить замуж, то никто не может заставить Вас это сделать. Вы имеете право на свои собственные решения и выборы, и никто не должен их насаждать.
Важно помнить, что конфликты в семье могут быть трудными для всех участников, и не всегда удается найти общее решение. В таком случае, важно научиться принимать решение, которое будет наиболее подходящим для Вас, и не обижаться на своих родственников. Конечно, это не всегда легко, но постепенно Вы сможете научиться управлять своими эмоциями и находить решения, которые будут наилучшими для всех участников.
Так же могу порекомендовать некоторые методы и приемы, которые способствуют снижению негативных мыслей:
– «мудрость принятия», то есть вам нужно учиться принимать сложные ситуации такими, какое они есть, и не бороться с ними. Это не означает, что нужно смириться с тем, что происходит, но это означает, что нужно научиться принимать решения на основе того, что есть, а не на основе того, что хотелось бы;
– «позитивная саморечь». Вместо того чтобы говорить себе отрицательные фразы, нужно начать говорить себе позитивные утверждения. Например, можно говорить себе: «Я сильный человек и справлюсь с этой ситуацией», «Я заслуживаю любви и уважения», «Я могу принять решение, которое будет лучшим для меня» и т.д.;
– использование элементов когнитивно-поведенческой терапии. То есть Вам нужно учиться осознавать свои мысли и перенаправлять их в положительную сторону. Например, если вы думаете, что «никогда не сможете преодолеть эту ситуацию», можно начать говорить себе, что «я могу преодолеть эту ситуацию, потому что я сильный человек»;
– отвлекитесь от проблемы. Найдите время для занятий хобби, чтения, просмотра фильмов или других приятных занятий, которые помогут Вам переключить внимания с негативно на позитив.
Кроме того я рекомендую обратиться Вам за очной консультацией к психологу или психотерапевту, чтобы более детально проработать с ним Ваш вопрос и найти оптимальное для Вас решение.
В случае возникновения кризисной ситуации, когда негативные мысли накроют с головой, и будет ощущение, что выхода больше нет, то позвоните на телефон горячей линии (8–800–200–47–03) и поговорите с психологом, который поможет Вам понизить эмоциональный фон и совместно найти решений по волнующему Вас вопросу.
Напоминаю, что важно быть терпеливым и дать себе время и возможность для заживления душевных ран, налаживания отношений с близкими людьми, которые, несмотря ни на что, желают Вам самого лучшего, вне зависимости от путей, которыми они идут к этому, а также принятия решений, которые будут наилучшими для Вас и Вашей жизни.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.