Вопрос: Страх будущего и неудовлетворенность настоящим
Я студентка 2 курса. На первом году обучения сразу поняла, что сильно отстаю от одногруппников по уровню знаний, на 2 курсе решила с самого начала сделать все возможное, чтобы эту пропасть между нами сократить. Поначалу все шло хорошо, получала только отличные отметки, участвовал во всех олимпиадах, но одобрения ни среди преподавателей, ни среди одногруппников не видела. Никто не замечал моих изменений. После этого начала работать еще усерднее, потеряла несколько друзей, не выхожу из комнаты, усложнились отношения с родителями, все свое время начала посвящать только учебе. Но даже при таком раскладе чувствую себя глупее всех, полной неудачницей.
В какой-то момент мне стало морально сложно отдыхать и просто сидеть без дела, мне стало стыдно и страшно, что время уходит, и я ничего не успеваю. Хочется заниматься любимыми хобби, но из-за учебы не хватает времени. Вот учусь, а толку будто в этом никакого, не чувствую себя умнее, чем на первом курсе, и не понимаю, кто захочет меня брать на работу, боюсь стать никем.
Такое состояние длится уже 5 месяцев, почти каждый день я плачу перед сном. Начинают преследовать суицидальные мысли. Еду с тренировки, а хочется, чтобы меня сбила машина, и все это в один момент закончилось. Но что-то меня останавливает.
Скоро у меня производственная практика, а я даже не понимаю, что я там буду делать. я никто и ничего не могу сделать правильно. мне страшно.

Ответ психолога: Здравствуйте, Рената. Вы прикладываете невероятное количество усилий для учебы в ВУЗе, но, не смотря на это, у вас сложилось ощущение, что вы ничего не знаете и не умеете, будущее туманно, а вы – глупее и неудачливее всех. Вы находитесь в столь напряженном состоянии уже несколько месяцев, стали появляться тревожные мысли, не дающие полноценно отдохнуть, постоянное чувство страха и стыда, когда занимаетесь любимыми делами, а не учебой. Напряжение внутри настолько велико, что стали появляться суицидальные мысли.
Рената, в погоне за знаниями вы встали на путь самоистязания, тревожности и трудоголизма. Тем не менее, вы все равно не чувствуете себя достаточно образованной. Задайте себе вопрос: для чего вы прикладываете такие усилия? Вам важно одобрение окружающих, и поэтому вы боитесь, что кто-то подумает, что вы недостаточно умны? Вы написали, что начали работать усерднее, когда не получили положительную обратную связь от других людей. Получается, что вы отдаете всю себя ради чьего-то одобрения.  При этом вы сами выставляете себе очень высокую планку, а когда не получается ее достичь – разочаровываетесь. Мне жаль, что вы пока не можете вырваться из этого бесконечного круга.  Но в ваших руках все изменить. Первый шаг – осознать проблему, принять решение избавиться от этого груза и изменить свою жизнь к лучшему. Неприятие собственных успехов негативно отражается не только на учебе и профессиональной деятельности, но и на дружеских, любовных и семейных отношениях. Не нужно быть всегда идеальным, можно просто быть достаточно хорошим в том, что ты делаешь. Поэтому постарайтесь определить для себя реальную цель, которой вы будете следовать, не истязая себя. Начните относиться к себе бережнее, видеть и ценить свои усилия (вне зависимости от внешней оценки!), сравнивать себя только с собой прежней. Отмечайте свои успехи и достижения, рекомендую даже записывать их, это позволит иметь точное подтверждение прикладываемым усилиям. 
Вы также замечаете за собой чувство тревоги и стыда во время отдыха. Чтобы справиться с ними, попробуйте настроить себя на другие переживания. Например, физиологически чувство тревоги и волнения, предвкушения очень похожи. Поэтому замените мысли о неудачном трудоустройстве на предвкушение от новых интересных задач, попробуйте реагировать на это, как на будущее приключение. 
Помните, что силы нашего организма не безграничны, причем как физические, так и моральные. Мучая себя тревожными мыслями, вы истощаете себя. Поэтому ваш организм вам подает сигналы о том, что у него уже не все хорошо. Отдых жизненно необходим для восстановления ресурсов. При этом я имею ввиду не только физиологические потребности, но и заботу о своем  психоэмоциональном состоянии. Очень важно выделять время для себя, своих увлечений, дел, которые приносят вам положительные эмоции. Это дает вам силы справляться с трудностями. Это не «лишнее» время, которое вы проводите в праздных забавах, а необходимый отдых.
Рената, желаю вам сил, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. С уважением, Анастасия.