Вопрос: Не могу найти причины противостоять мыслям о самоубийстве.
Здравствуйте. Я устала пытаться найти смысл и цель в жизни. Я пробовала работать на разных работах, пыталась найти хобби, но после каждой попытки я чувствовала лишь бОльшую боль и разочарование в себе. Я не способна чем-либо увлечься, не могу найти цель в жизни. Ни чем не могу принести пользу миру. Поэтому мои мысли о самоубийстве встречают всë меньше и меньше препятствий на своëм пути. Я в замкнутом круге из попыток справиться с этим, неудачей и непрерывно растущем от этого чувством вины. Много читаю о преодолении этого, но ни один совет не могу применить к себе, они все о каком-то абстрактном человеке. Пишут например "осознайте свою ценность", но в том и проблема, что я убеждена что никакой ценности как человек не представляю. Подскажите пожалуйста, как найти цель, ради которой будут силы продолжать жить? Где взять силы на продолжение поиска этой цели?

Ответ психолога: Здравствуйте, Елизавета. Ваше письмо наполнено печалью и горечью, так как ваша жизнь сейчас напоминает замкнутый круг – неуверенность в себе, чувство вины потеря жизненных целей и негативные мысли. Вы не знаете, что делать, как найти силы в поиске своей цели.Елизавете, действительно вам сейчас очень тяжело и очень хорошо, что вы самостоятельно ищите все доступные способы решения ваших проблем. Но, к сожалению, предпринимаемые вами действия не приносят тех результатов, которые вы ожидаете. Конечно, потеряться в лабиринтах жизни – не зазорно, смысл искать – не стыдно, как и потерять его. А когда рождается вопрос, как жить дальше, если нет сил и возможностей, а также кажется, что все дело в том, что ты не представляешь никакой ценности, стоит искать корни. Ведь именно потеря смысла жизни всегда лишает основных сил, поэтому логичнее разобраться со своими основными жизнеобразующими смыслами. Подобные состояния произрастают из кризисных и травматичных моментов, когда человек утрачивает близких, сталкивается с тяжелыми болезнями, предательством, вынужден кардинально изменить жизнь и т.д. Тогда рушатся прежние ориентиры, а новые еще не сформированы, и как жить становится окончательно непонятно, да и сил особо нет, поскольку появляется ровно столько энергии, сколько необходимо для реализации стремлений. Некоторые могут позволить себе путешествие, чтобы разобраться с изменением направления, понять, откуда появились трудности и выбрать новый курс, но не каждый может оставить свою будничную жизнь для самосозерцания внутреннего мира. Елизавета, любую проблему нужно начинать решать с ее определения и выявления причин, поэтому и со снижением энергетических ресурсов и отсутствием желаний стоит поступать также. Попытайтесь ответить на ряд вопросов, которые помогут вам разобраться в себе и помочь в решении своих проблем. Как давно вы находитесь в таком состоянии? Что является корнем вашей пассивности? Какая травмирующая ситуация предшествовала этому состоянию? Почему вам не приносит удовольствие выполнение различных действий (работа, хобби)? Рассказывали ли вы кому-либо о своих проблемах? Обращались ли за помощью? Есть ли у вас люди к которым вы можете обратиться за поддержкой и помощью? Елизавета, кроме этого, необходимо исключить физиологические причины, пройдя обследование у специалистов (эндокринолог, невролог, терапевт, кардиолог). В случае, если соматических проблем не будет выявлено нужно будет откорректировать свой режим дня/питания/отдыха и вообще темп жизни, так чтобы он стал не выматывающим, а наполняющим и только после браться за разбор психологических составляющих, т.е. начинать работать. Ведь под лежачий камень вода не течет. Не все ситуации поддаются легкой корректировке/работе, и если с вами случилось что-то плохое, то необходимо найти опоры в том, что осталось. Если есть родные, близкие, друзья, знакомые, то больше времени проводите с ними (сходить в кино, театр, прогулку, спортзал, подраться на световых мечах) – от такого общения душа размораживается, могут актуализироваться различные эмоции. А кроме этого, вам могут дать вполне работающие советы. Когда тяжелые мысли и бессмысленность не дают жить, а уйти в работу/хобби/спорт нет сил, то стоит максимально сменить обстановку (хотя бы навести порядок дома, передвинуть мебель или перекрасить дверь). Минимизируйте контакты с неприятными людьми. Вспомните, что приносило вам радость, каковы были давние мечты и начните реализовывать то, что хоть тихонечко откликается в душе. Кроме подобных позитивных раскопок, ищите и негативные – старые обиды, давнюю злость, не проговоренные упреки. Подобные вещи, складируясь годами и потихоньку съедают вашу энергию, поэтому простив обидчиков, переработав злость в активные действия, вы уберёте то, что поглощает ваши ресурсы.Елизавета, а вообще в самом вопросе «как найти …» таится ответ – искать, а не бездействовать. Идти к цели, через все внешние и прежде всего внутренние препятствия (вплоть до вашего «не хочу»). «Не хочу» бывает от недостатка мотивации. Почему у вас не хватает мотивации? Вы пишите, что ваша нынешняя жизнь вас не устраивает. Тогда представьте ту жизнь, которую хотите, но будьте реальны в своих планах. Представили себя, свою жизнь, людей вокруг, свои ощущения? Вы этого хотите? Вот и цель. Цель вашей жизни – это образ ваших достижений. Если пока не можете сконцентрировать внимание в целом на жизни, то подумайте о конкретной ее цели, волнующей вас больше остальных в настоящее время: работа, любовь, образование, здоровье и прочее. А теперь подумайте, как достичь представленного образа, и что для этого нужно. Что у вас уже имеется? А как получить то, чего нет? Поставьте себе более маленькие задачи для достижения этой цели и работайте над этим.Елизавета, если все же смысл жизни потерялся после определенного события, значит это случилось из-за сильной психотравмы, справиться с которой нервной системе было не под силу. Поэтому стоит обратиться к психотерапевту, чтобы проработать ситуацию максимально быстро – чем старее травма, тем тяжелее реабилитация будет проходить потом. Если возможности воспользоваться помощью нет, вы всегда можете позвонить на любой доступный вам телефон доверия. Специалист выслушает вас и всегда найдет слова поддержки и по возможности поможет выработать стратегию дальнейшей работы.Успехов вам! С уважением, консультант службы