Вопрос: Стоит ли говорить родителям о самоповреждениях?
Здравствуйте!Я достаточно давно занимаюсь селфхармом. В последние дни у меня из головы не вылетает одна мысль: «может, рассказать об этом родителям и попросить помощи и поддержки?». Отношения у нас очень хорошие. Я хочу сначала рассказать маме, а после папе. Я боюсь маминой реакции и даже не могу её представить. Может, все таки не стоит делиться с ней? Я понимаю, что с каждым днем мне всё хуже и хуже. Суицидальных мыслей у меня, слава богу, нет, но самоповреждения – не та вещь, с которой бы я хотела провести свою жизнь. Я хочу покончить с этим и думаю, что здесь мне поможет помощь профессионалов, но, опять же, для начала я должна обо все рассказать родителям.Стоит ли это делать? Как правильно преподнести мою проблему? Что вообще стоит говорить?Заранее огромное спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Даша. Вы испытываете беспокойство из-за своего текущего состояния, пребываете в растерянности и не можете решить, сообщать ли родителям о том, что совершаете самоповреждения. Даша, вы молодец – вы признали наличие явной проблемы и приняли правильное решение, сделали верный шаг, решив рассказать о своей проблеме и обратившись за психологической помощью. Конечно, это очень трудный шаг, и поэтому это очень важно. Потребность наносить себе повреждения может свидетельствовать о том, что таким образом вы пытаетесь переключить своё внимание с тяжёлых и неприятных для себя мыслей, которые заставляют вас пребывать в состоянии постоянного напряжения. Даша, безусловно сказать родителям о том, что вы, наносите себе увечья очень страшно, но это смелый шаг вперед к исцелению, и вы сможете гордиться им. Да такой разговор может быть непростым, но очень важен в управлении этим поведением. Вы упомянули, что у вас хорошие отношения. И вы очень важны для своих близких, они готовы поддержать вас, только им нужно дать знать об этом. Сначала вы, возможно, не получите ту реакцию, на которую надеетесь. Безусловно, разговаривать лицом к лицу всегда труднее, но это дает возможность высказаться. К тому же серьезные эмоциональные вопросы лучше обсуждать, так как вам нужно еще и внимание. Вам будет немного легче открыть свои проблемы и эмоции, если вы обратите внимание на некоторые моменты. Первоначально, подготовьтесь к разговору, подумайте о том, как вы можете лучше объяснить, что вы чувствуете и что с вами происходит. Попытайтесь упорядочить в собственной голове, что именно вы хотите сказать, а также представить себе ответы и возможную реакцию родителей, как они могут отреагировать на вашу откровенность и заранее подготовьте свои ответы на их вопросы. А для этого попробуйте отрепетировать свой разговор с родителями перед зеркалом, это придаст вам уверенности и укрепит вашу решительность. Также попытайтесь для разговора выбрать момент, когда вы будете чувствовать себя наиболее комфортно. Беседу нужно вести уверенно и спокойно. Для того, чтобы снизить влияние тревоги и придать себе решительность заранее выполните специальные упражнения, направленные на саморегуляцию организма и психики, например, с помощью дыхательных упражнений. Кроме этого, объясните, насколько серьезна эта проблема. Что подобные действия становятся способом для вас, чтобы управлять эмоциональным дискомфортом, который вы испытываете. Но также поясните, что вы понимаете, что это опасное поведение. Приведите примеры того, что делаете и что этому предшествует. Обязательно поясните им, что вам необходима их поддержка и помощь, возможно обращение к специалистам. Попросите родителей и близких, чтобы они незаметно наблюдали за вашим поведением. Это может дать им возможность заметить, когда вы начинаете чувствовать дискомфорт, и помочь вам найти более здоровые способы справиться с этим. По завершению разговора поблагодарите родителей за то, что они вас выслушали и согласились вам помочь.
Далее вы можете обратиться за помощью или поддержкой к специалистам, например, к психотерапевту или психологу. Сил вам в преодолении всех трудностей. Берегите себя! С уважением, консультант службы.