nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Нет смысла в жизни
Здравствуйте, мне 24 года, я учусь на последнем курсе института, через 3 месяца я его закончу и не представляю что делать со своей жизньюУчеба в институте вымотала меня, мне там не нравится У меня очень любящий отец, который на протяжении моей жизни, многое навязывал мне, не учитывая мои интересы и учёба в этом в ВУЗе одна из нихЯ его не виню, знаю что делал он все из лучших побуждений, но сейчас я как будто абсолютно не представляю как взять ответственность за свою жизнь Как захотеть чего то хотеть, да и в целом понять что я хочу Ощущаю огромный страх, что я уже потеряла такую часть жизни, что мне уже 24, а не знаю что делать Что все вокруг меня чего то уже добились или хотя бы знают к чему идти, а у меня 0У меня нет отношений, а у многих уже свои семьи..Не знаю как перестать об этом думать и просто начать жить, меня это очень угнетает 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса!Мне хочется откликнуться на ваше обращения цитатой из книги Ирвина Ялома «Вглядываясь в солнце»: "Пока вы думаете, что причина жизненных проблем лежит вне вас, в вашей жизни не произойдет благоприятных изменений. Пока вы будете перекладывать ответственность на других, которые якобы плохо с вами обходятся, – это может быть и муж-грубиян, и требовательный начальник, не желающий войти в ваше положение, и дурная наследственность, и непреодолимое давление, – вы так и останетесь в тупике. Вы и только вы сами ответственны за ключевые стороны жизненной ситуации, и только вы в силах их изменить. Даже испытывая внешние ограничения, вы все же вольны выбрать, как именно их воспринимать».  Из любого жизненного тупика есть выход, главное не поддаваться отчаянию, оно часто нас обессиливает и ведет к тому, чтобы сложить руки и ничего не делать. Самое главное для своего спасения – взять его в свои руки, например, организовать для себя регулярные встречи с психологом, чтобы разобраться в том где мой путь, а это требует небанальных решений, креативного подхода, своего взгляда на вещи, умения идти собственным путем. Эти установки и есть отправные точки, которые помогут вам в поиске собственного пути.Удачи вам!С уважением, Наталья.
Вопрос: Я хочу умереть
Здравствуйте, мне плохо. Я недавно переехала на другой конец города в новую квартиру и перешла в новую школу. Прошло уже пять месяцев и мне безумно плохо. Я всё время думаю о старом, там мои лучшие друзья,у меня оторвали часть души. Я не могу так жить. Иногда могу подвергаться домашнему насилию и контроля родителей. Я ненавижу себя и своё тело, мне постоянно страшно и у меня эмоциональные качели. Я не знаю, что мне делать и чувствую себя ничтожеством. У меня ничего не получается и я плачу из-за каждой мелочи. У меня нет сил и проблемы с коммуникацией. Я всё высказываю своей лучшей подруге и очень честна сней. А она будто бы что-то скрывает от меня и довольно холодна, хоть и будто бы пытается поддержать. Я чувствую себя ужасно и одиноко. Помогите мне пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуй, Солнце!

Тебя очень огорчают те сложности, с которыми тебе сейчас приходится иметь дело, ты  расстраиваешься и часто сейчас плачешь из-за каждой мелочи. Все осложняется тем, что пять месяцев назад ты переехала в новую квартиру и перешла в другую школу,  приходится сталкиваться с новым, и горевать о том, что прежние друзей, остались в прежней школе. Кроме того, как я поняла, у тебя дома тоже очень непростая обстановка, часто возникают конфликты и разногласия, и, наверное, найти у родителей поддержку и обсудить с ними свои трудности в школе и со сверстниками тебе если и удается, то далеко не всегда, а лучшая подруга хочет поддержать, но не всегда справляется. Чувствуется, что тебе очень трудно в одиночестве нести груз всех этих проблем, что все это вызывает у тебя ощущение подавленности, безнадежности и большого одиночества. Солнце, ты очень нуждаешься в помощи, и мне кажется, то, что здесь можно было бы порекомендовать в первую очередь - это не пытаться справляться со всем самой, а обратиться за помощью. Даже если в силу определенных обстоятельств ты не можешь обратиться за помощью к близким (иногда так тоже бывает), ты всегда можешь обратиться к специалисту-психологу. Если у вас в школе есть школьный психолог, то можно поговорить о своих сложностях с ним. Или можно позвонить на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122 (это бесплатно для звонков из любой точки РФ) и обсудить свою ситуацию с психологом по телефону. Вместе со специалистом тебе легче будет разобраться в причинах твоих сложностей и подумать о тех шагах, которые помогли бы тебе изменить свою жизнь в лучшую сторону.
С уважением, Наталья.
Вопрос: Хочу поговорить перед уходом
Не думал что от аспирина станет настолько плохо, хотел порезаться, а теперь голова раскалывается, не могу даже с кровати теперь встать тошнит, хочу поговорить пока не станет лучше, хотя тут скорее всего не сидят 24/7

Ответ психолога: Здравствуйте, ваше состояние физического тела и психики требует к себе внимания, есть тошнота, голова раскалывается , Есть потребность в диалоге, помощи. рекомендую вам позвонить на наш телефон доверия, либо на телефон 112 - единый телефон  экстренных служб, чтобы запросить о медицинской и психологической помощи. С уважением, Ирина.
Вопрос: Хз что писать :(
Для начала здравствуйте! Как дела? У меня часто бывают мысли что мне хочется покончить с собой. Жизнь стала скучной в школе всё хорошо, родители хорошие, богатая ли моя семья? Нет, но и не бедна! Вопрос: Как избавиться от мыслей о суицыде? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Человек :)Вы обращаетесь на наш сайт за помощью, и нам очень важно вам ее оказать - но, к сожалению, в вашем обращении очень мало информации, в основном она касается того, что внешне фасад вашей жизни выглядит вполне благополучно: в школе все хорошо, родители не обижают, есть достаток,вашу семью нельзя назвать бедной, на это вы не жалуетесь, можно сказать, что это все вас более или менее устраивает. Есть "малюсенькая" зацепка о том, что "жизнь стала скучной", но для того чтобы иметь возможность "заглянуть" за фасад, зацепиться за скуку и обсудить почему вас тревожат такие мрачные мысли, однозначно нужен живой диалог, поэтому я рекомендую тебе обратиться на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122 (это бесплатно для звонков из любой точки РФ), для того, чтобы можно было поговорить о том, что происходит более подробно, и вместе с психологом подумать, что можно было бы предпринять и куда еще можно было бы обратиться для того, чтобы как-то повлиять на эту ситуацию. С уважением, Наталья.
Вопрос: Зачем я нужен кому-либо
У меня мысли о суициде, я не хочу жить и я не знаю,что делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Андре, в ситуации, когда вы понимаете, что находитесь на грани суицида, растеряны и не знаете что вам делать, очень важно не оставаться одному и обращаться за помощью. Чтобы получить поддержку и психологическую помощь, вы можете позвонить нам по телефону. Также вы можете обратиться на Горячую Линии института имени Сербского по номеру 8 495 637 7070. В ходе беседы можно будет уже поподробнее поговорить о том, что с вами происходит сейчас, и что можно сделать и куда обратиться для того, чтобы вам помогли выйти из такого состояния.С уважением, Наталья.
Вопрос: Я устала, я больше так не могу
Здравствуйте, я устала я не хочу больше жить не кто меня не понимает, а только делают вид, печему я только один у меня вопрос за что. Завтра мне не куда идти буду на улице жить с ребёнком на руках да ещё кажется в положении, работу потеряла, молодой человек брал на меня кредиты говорил что отдаст, а сам выгоняет и говорит что докажи я не знаю что мне делать

Ответ психолога: Здравствуйте,  Ирина, вы пишете, что очень устали, остро нуждаетесь в поддержке, но, к сожалению, в вашем окружении нет людей, которые бы были готовы не только любезно и поверхностно  откликнуться на вашу сложную жизненную ситуацию, но и реально бы вам помогли. Поэтому представляется, что вам важно понимать, что ваша зона ответственности — только тот кредит, который вы оформили сами. Не берите на себя другие обязательства, проконсультируйтесь у юриста. Так, например, бесплатную юридическую консультацию вы можете получиться в информационо- методическом центре "Анна". В центре «Анна» организована работа круглосуточного Всероссийского телефона доверия для женщин: 88007000600. Найдите возможность позвонить и обсудить со специалистом алгоритм индивидуальных действий в вашем конкретном случае.

С уважением, Наталья.
Вопрос: ненависть к себе
Здравствуйте,уже долгое время я постоянно думаю о том какая я ужасная и как я себя ненавижу.Я ненавижу себя от пяток до макушки головы.При почти любых конфликтах я буду винить себя. Я такая безнадёжная и отвратительная.Я частенько думаю о том что суицыд в моём случае будет хорошей идей ,но мне не хватает на подобное решительно,да и друзья такого могут не выдержать.Мне постоянно кажется что я их разочаровываю и только тяну ко дну.Я учусь плохо,маме не помогаю.Я избалованная и не благодарная.
Мои друзья постоянно уверяют меня в том что я прекрасный человек и хороший человек ,но я не когда в это не верила и наверное не поверю.Даже по отношению к своим друзьям я не благодарна.
Не вижу смысла дальше жить, я всё равно ничего не добьюсь со своей успеваемостью и своими нежеланием стараться.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ева!

Вы пишете, что у вас не складываются отношения с самой собой, вы буквально себя ненавидите, часто чувствуете к себе отвращение и готовы практически в любом конфликте обвинить себя и только себя.  Если ваши дела обстоят именно так, и вы считаете, что ничего не стоите, значит, вам надо срочно искать способы вернуть себе себя. Это не так просто, особенно если ваш внутренний критик постоянно нашептывает на ухо гадости и обвинения. Попробуйте встретиться с собой, познакомиться с собой и позаботиться о себе. И наступит день, когда вы поймете, что вернули главную любовь всей жизни — любовь к себе. Не сдавайтесь своему внутреннему критику. Боритесь и сражайтесь. Сострадание и мягкое теплое отношение поможет вам справиться с внутренним критиком. В следующий раз, когда его голос в вашей голове начнет придираться, ругать и осуждать, не идите у него на поводу. Спросите себя, что вам поможет прямо сейчас поднять настроение, вернуть энергию. Представьте, что бы вам могли сказали друзья, когда вы снова и снова начинаете  критиковать себя. Скажите себе что-то подобное и постарайтесь поверить в то, что сказали. Здоровая самоподдержка — это способность сказать твердое «нет» внутреннему критику, который демотивирует, лишает вас уверенности в завтрашнем дне. И потому умение подбодрить себя, придать себе сил самостоятельно жизненно важно для нас.
С уважением, Наталья.
Вопрос: Suicide
Здравствуйте,мне 13 лет(да-да, депрессия в раннем возрасте и все такое),но помощь таки мне нужна.В школе я изгой,стоит зайти в класс как он наполняется разными сплетнями и все обо мне.Когда прихожу домой,хочется получить поддержку но в ответ лишь крики Оры и ссоры(.Вообще мысли о суициде появились как год назад,и все это время я как-то с этим справлялась,но после сегодняшней ссоры мне разхотелось вообще жить,и я даже написала предсмертные записк.Вообще раньше меня останавливал страх,но сейчас он у меня провюпал.Вы наверно скажите а как же друзья?Пока я общалась по интернету все было хорошо,но как токо переходила в реал,мне говорили какая я мерзкая и мне не стоит жить(Что мне делать,прошу помогите мне(😭

Ответ психолога: Здравствуйте Лера. Вы хотите чтобы вам помогли, потому что у вас низкая самооценка, вам кажется, что все настроены против вас и не понимают.Вы сейчас находитесь в подростковом возрасте. Этот период действительно, не простой. Смена гормонов, приводит к тому что настроение подростка меняется чуть ли не каждую минуту. Самооценка снижается, а окружающие кажутся бесчувственными и злыми. Если вы понимаете что не справляетесь со своими эмоциями вам необходимо обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Эти специалисты помогут вам разобраться в себе и своих особенностях, помогут поддержать истощенный эмоциональными переживаниями организм, а также научат как совладать со своими чувствами и научиться эффективному общению родными и друзьями и не быть изгоем.Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам  позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).С уважением, Станислав.
Вопрос: У меня фактически ничего не осталось
Добрый день! На днях, я поругалась с мужем, из-за того что спрашивала его как скоро он выйдет на работу. В кратце, он отпросился из-за того что выпил, на пару дней, потом взял больничный, а потом пошёлв отпуск. У нас кредит и оплата за квартиру. Я посчитала сколько он получит, и этого не хватило бы даже на эти 2 обязательных платежа. И предложила ему выйти пораньше. Сейчас он мне сказал фразу, чтобы я его не трогала, и его больше нет в моей жизни, для меня он денежный мешок-не больше. Не приближаться, не говорить нормально я с ним не могу. Все это обременяется ещё ребёнком. Мне морально очень тяжело. 24/7 я с ребёнком, муж перестал поддерживать эти 3 дня вообще обходит нас стороной. Я не знаю что мне делать. Пыталась поговорить-толку 0. Помогите мне….

Ответ психолога: Здравствуйте, Рита! С Вашим мужем что-то происходит, из-за чего, как мне кажется, Вы потеряли ощущение стабильности и безопасности. Имеются тревоги касательно обязательных платежей по кредиту, возможности поговорить с супругом нет, он не идет на контакт. С одной стороны Вы имеете полное право на свои чувства и возможность о них поговорить, с другой стороны - супруг, который может переживать какой-то кризис или находиться в состоянии, когда он не готов говорить. Важно найти ту точку, где бы Вы сходились. Важно проанализировать слова, которые вы адресовываете друг другу. Например, когда Вы адресовываете ему сообщения, подумайте, не используете ли Вы Ты-сообщения: ты не кормишь семью, ты во всем виноват, ты ушел на больничный, мы страдаем. Как видите, в этих посланиях обвинения и укор. Претензия воспринимается всегда сложно. Я предлагаю использовать технику "Я-сообщений".Например, когда ты дистанцируешься (или говоришь, что "тебя больше нет в моей жизни"), я расстраиваюсь (пугаюсь). Мне приходится фантазировать, что нам не хватит денег на оплату кредитов и пр.... Я беспокоюсь.... Меня волнует.... Я тревожусь....Как видите, Рита, обвинений тут нет, а только констатация фактов. Вы не интерпретируете его чувства, а говорите, что на его конкретное действие, Вы испытываете какое-то конкретное чувство. Вопрос налаживания коммуникаций решаем. Но им  нужно заниматься.Рита, Вы даете слишком мало информации для более конкретных рекомендаций , нужно живое общение. Вы всегда можете позвонить на любой доступный Вам телефон доверия Вашего города или к нам в службу. С уважением, Юлия П.
Вопрос: Не знаю, что можно предпринять
Здравствуйте, мне 16 лет и мы встречаемся с парнем уже больше двух лет. В самом начале наших отношений все было идеально, будто в кино, я была искренне счастлива, так как вообще не очень общительный человек и у меня мало друзей. Он стал моим единственным близком человеком, он дал мне уверенность в себе, повысил самооценку, поменял многое во мне в лучшую сторону. Но в последнее время наши отношения очень сильно ухудшились, мы можем срываться друг на друга из за пустяков. Когда я предлагаю вдвоём как-то поработать над этой проблемой, он говорит что проблема у меня у голове. За все наши отношения с его стороны было очень много не очень приятных поступков, даже если и мелких, где-то обманывал, где-то недоговаривал, где-то не учитывал мое мнение, с годами это все накапливается, накапливается, а я уже не могу это терпеть, поэтому срываюсь за него из за всего, а он в ответ. Я много плачу из-за этого всего, что плохо сказывается на моем моральном состоянии, бывают даже истерики. Я не знаю что мне делать, расстаться просто так я не могу, ведь привязанность, да и к тому же, я больше не общаюсь ни с кем, кроме подруги, а заводить новые знакомства не особо горю желанием. Но что еще делать, если обсуждать и работать над проблемой готова только я?

Ответ психолога: Здравствуйте, Соня!
Из Вашего обращения понятно, что Вы обеспокоены состоянием Ваших отношений с молодым человеком и Вашим психологическим состоянием. Вероятно, Вы испытываете чувство обиды, гнев на партнера, разочарование и растерянность относительно сложившихся обстоятельств. 
Соня, Вы - молодец, что подходите к данной ситуации с таким разумным анализом и активной позицией. Часто в начале отношений, на пике влюбленности, люди не замечают недостатков партнера и наделяют его несуществующими качествами, создавая идеальный образ в своем восприятии. Это нормально. Однако, наступает этап пресыщения. Обычно на данном этапе партнерам хочется свободы и личного пространства, возможно возникновение недопонимания, первых ссор. Главное – с уважением принимать различия между вами и обоюдно идти на компромиссы. 
В работе над отношениями, действительно, должны принимать участие оба. Однако, если со стороны молодого человека заинтересованность в изменениях отсутствует, Вам следует подумать, что для Вас является более важным: избегание одиночества посредством сохранения отношений, с принятием партнера таким, какой он есть, либо сохранение эмоционального благополучия, спокойствия и равновесия.
Соня, также рекомендую Вам обратиться за поддержкой по телефону доверия для подростков 8(800)2000-122. Специалисты принимают звонки круглосуточно, анонимно и бесплатно!
С уважением, Мария.
Вопрос: я так больше не могу
я ненавижу худых людей, я очень хочу похудеть, правда, стараюсь. но я не могу остановиться есть, я всегда голодная. я не могу так больше. я не хочу быть толстой не хочу. в сентябре я голодала и ела максимум на 600 калорий, а сейчас это затянулось в длинный срыв. я не могу так больше. я очень сильно завидую худым девушкам, у них больше привилегий, чем у меня. я очень боюсь быть в общественных местах из-за своего толстого тела, боюсь, что меня не примет общество. в младших классах меня часто называли толстой и сейчас это иногда случается. я считаю, что худым легче живётся, чем толстым, мне очень хочется иметь очень худое тело и выпирающие кости. из-за того, что я жирная как свинья, хочу умереть. недавно я пыталась это сделать. ещё я люблю привлекать внимание, говоря плохие вещи о чем-либо или о ком-либо. ещё я очень люблю самоутверждаться за счёт других. я чувствую так себя увереннее. я делаю вид, будто я уверенна в себе, но нет, я ненавижу себя. я делаю вид, будто счастлива, но это не так. я не счастлива из-за своего тела. у меня частые перепады настроения. я ненавижу всех, ненавижу себя. ещё я очень сильно привязалась к одному человеку и я очень боюсь, что он меня бросит, я очень сильно боюсь одиночества, я пытаюсь его удержать. мне стыдно было это писать и отправлять сюда, ведь я могла бы сама справиться со своими проблемами. может ли быть у меня рпп, сдвг, депрессия или что-то типо того? 

Ответ психолога: Здравствуйте котик. Вы страдаете от расстройства пищевого поведения и не можете справиться со своими проблемами.Проблемой пищевых расстройств и их лечением, занимается врач-психиатр. Поскольку РПП является психическим расстройством, при котором у человека снижается самооценка, меняется самовосприятие и восприятие других людей, появляется раздражительность, чрезмерная критичность и агрессия. От этого состояния человек реально страдает и не способен помочь себе самостоятельно.Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам обратиться к врачу-психиатру. Вы можете сделать это по месту жительства в районном психоневрологическом диспансере.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Вопрос: Меня бросили.
Меня бросил парень. Мы начали встречаться в апреле 2019 года. Всё было хорошо, были ссоры, он не пытался ничего решать, это мои первые отношения, сейчас мне 23, ему 25. Он бросил меня в сентябре 2020, я чуть ли не на коленях умоляла его дать второй шанс. Он дал. Ничего не изменилось, но в январе 2021 он сказал, что любит меня и я решила, что всё хорошо. Потом он бросил меня в июле 2021. Я рыдала каждую ночь, до сих пор. Мы снимали квартиру, когда мы расстались, он позвал меня жить к его бабушке, она сама нас позвала. Я ей не нравлюсь, она не хочет, чтобы я тут жила. Я даже в туалет не могу выйти из комнаты. Он говорил, что ему противно, когда я его трогаю. Мы так же ругались. В начале марта я уехала в другой город на операцию, чтобы восстановить зрение. Мы нормально общались. Я вернулась 18 числа и на протяжении трёх дней я плачу. Он общается с девочкой из Испании, он рассказал ей о нас, но только о том, какая я ужасная и как ему тяжело (он жаловался на знакомым людям на меня, что я тяну его вниз и я была при этом разговоре) Она говорит, чтобы он меня выгнал или вызвал полицию. А он не выгоняет. Я понимаю весь масштаб ситуации, я знаю, что мне нужно уйти. Но я не могу. Я думаю, что было бы лучше, если бы самолёт упал, лучше бы я умерла. Я хочу закрыться в ванной и резать себе ноги, руки, хочу чувствовать эту боль, а не его безразличие ко мне. Я уже не уверена, что я хочу отношений с ним, но и остаться одна не хочу. Мне есть куда уехать. Но если за мной придут и начнут силком тащить отсюда, я буду цепляться, я не могу уйти, я так привыкла к этой боли, что он мне причиняет, что просто нет сил оставить это всё. Я не знаю чего я жду, когда пишу это, я не знаю какую помощь и поддержку, ведь я сама понимаю, что это всё не правильно. Просто не могу. Я ушла на улицу, погуляла. Подруга позвала к себе, переехать даже. А я вернулась в эту квартиру. Я не хочу есть, я не хочу спать, что-то делать. Я хочу плакать. Но я уже не могу, у меня болят глаза, мне нельзя столько плакать сейчас. Я не услышу ничего нового ни от кого, потому что я часа понимаю, если я не сделаю ничего, никакого чуда не произойдет. Мне уже не страшно от мысли о смерти, меня держали мои младшие брат и сестра. Если я умру, они переживут это. А я наконец перестану страдать. Я боюсь, если начну делать себе больно, он это увидит, расскажет той девушке и они решат, что я сумашедшая и я мвнипулирую. Она говорила ему, что у меня проблемы с психикой. Возможно. Мне кажется это единственный выход, просто нужно подготовить всё и спокойно покончить с этим, с этой жизнью. Это будет правильное решение.

Ответ психолога: Здравствуйте, Вика! Ответила Вам в личном кабинете. С уважением, Юлия П.