Вопрос: Суицидальные мысли
Здравствуйте, меня зовут Алексей, опишу ситуацию, два месяца назад я закончил учебу в университете, и подумал , что надо бы устроиться на работу по профессии, в итоге у меня это получилось, но в первый же день я ушел с работы из-за очень большого страха, думал переждать и отдохнуть , но вот к концу лета поступил в магистратуру и теперь мне необходимо точно пойти работать , чтобы были средства на жизнь и съем жилья, но проблема заключается в том , что я очень боюсь работы, а именно того что могу не справиться и всех подвести, также боюсь снимать жилье , так как боюсь обмана, или того что не смогу со всем этим справиться. Я пытался побороть страх, разговаривал с семье и друзьями, но все бестолку , из-за данный проблем пытаюсь найти скажем так более простой способ решения проблемы, в виде суицида. Все еще усугубляется тем , что я очень переживательный человек, например всегда волнуюсь когда мне приходится общаться с незнакомыми мне людьми. Я уже пытался много раз убедить себя в том , что проблема не такая уж не решаемая, что многие проходят через те же самые действия, но как будто ничего поделать с собой не могу, каждый день я страюсь сбежать от реальности, читая книги или смотря фильмы, вот только каждый раз когда я возвращаюсь в реальности , тревога, страх и отчаяние наполняет меня. Каждый день я стараюсь очень много спать чтобы не думать обо всех этих проблемах. И каждый день у меня все больше мыслей о суициде. Не знаю что мне делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей.
Вы испытываете сильный стресс и эмоциональное напряжение из-за предстоящей трудовой деятельности, в которой Вы боитесь испытать неудачу и разочаровать окружающих Вас людей. Сейчас Вы пытаетесь понять, как Вам поступить в сложившейся ситуации и найти в способ справиться со своими негативными переживаниями и мыслями по этому поводу.Алексей, проблемы, связанные с тревожным ожиданием нового, имеют большое значение, и Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью. И в данной ситуации необходимо понять, что вся жизнь состоит из череды сменяющих себя этапов и Вы всегда будете сталкиваться с чем-то новым для себя, к чему будет необходимо привыкать и адаптироваться. Подумайте о том, что когда-то для Вас было в новинку начинать ходить, говорить, устанавливать взаимоотношения с одноклассниками, начинать учебу в университете. Рабочая деятельность также требует определенного времени, прежде чем Вы к ней привыкнете и перестанете испытывать тревогу. В данном случае Вы можете подумать о том, что, возможно, Вы придаете слишком большое значение возможным неудачам. Вы пытаетесь их избежать, хотя как раз именно неудачи и помогают нам в развитии, и они будут неизбежны, чем бы Вы ни планировали заниматься. Конечно, бывают случаи, когда отдельные места для трудоустройства могут просто не подходить под Ваши индивидуальные особенности и предпочтения, и в таком случае Вам  может быть целесообразно поискать другую работу, где бы Вы чувствовали бы себя более комфортно и спокойно. 
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. К таким приемам можно отнести, например, различные дыхательные упражнения, с помощью которых возможно переключить своё внимание с тяжёлых для себя мыслей, успокоиться и совладать с интенсивными эмоциональными реакциями. Принято считать, что вдох связан с возбуждением нервной системы, а выдох – с ее торможением, поэтому если вдох укоротить, а выдох удлинить, можно добиться успокаивающего эффекта. Так же, Вы можете мысленно считать про себя каждый вдох, тем самым фиксируя своё внимание и тренируя его быть более устойчивым.
Алексей, на данный момент, если Вы понимаете, что Вам становиться все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.