Вопрос: Дереализация и тревога
Здравствуйте! Я не уверена, что смогу объяснить свою проблему, но постараюсь. Пришлось пережить не мало стресса и теперь на данный момент моя речь ухудшилась. Невнятно и медленно разговариваю, иногда тяжело жестикулировать и трудно выражать мысли. Я теряюсь во времени, не понимаю по цифрам, который час. Теряюсь в жизни, особенно в толпе людей. Всё происходящее кажется во сне или в кино. Проваливаюсь в общении в собеседника, не ощущаю его как живым человеком, а только объектом. Ужасно нарушен режим сна, ложусь под утро. Засыпаю, когда чуть светло и просыпаюсь, когда уже темно. Подскажите, что делать в такой ситуации? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Олеся.В вашем письме, к сожалению, слишком мало информации, чтобы точно определить причину вашего состояния и предложить возможные решения. Я могу только предполагать. Действительно, порой из-за пережитых сильных или длительных стрессов, особенно, если к этому добавляется нарушение баланса труда и отдыха, возникает состояние психоэмоциональной усталости(истощенности), которое может сопровождаться самыми различными психоэмоциональными, физическими проявлениями, сходными с описанием ваших симптомов.. Происходит своеобразный "откат" жизнедеятельности после сильных и длительных стрессовых перегрузок с дефицитом отдыха. Также, сейчас на ваше состояние, восприятие действительности, сильно влияет хроническое нарушение ночного сна, которое, как раз, может проявляться дереализацией. Вообще, исходя из описания вашего состояния, возникает ощущение, что вы буквально "спите на ходу"..Олеся, это мое предположение о происходящем с вами, но возможны и другие причины. Я рекомендовал бы, вам в первую очередь исключить медицинскую составляющую проблемы, пройдя диагностику у врача невролога и психотерапевта(психиатра). Психиатра можно найти в любом коммерческом медицинском центре.Что еще можно вам порекомендовать?1. Прежде всего нормализовать ночной сон. Сон, это один из основных источников восстанавливающих наши силы, ресурсы. При этом, важным является не общее количество часов сна( хотя и это имеет значение), а то время в которое мы отходим ко сну и проводим во сне. Речь идет о так явлении, как "мелатониновое окно". Это период времени суток, обычно с 22 до 2 часов ночи. В это время во сне вырабатывается гормон мелатонин, который отвечает за стрессоустойчивость, энергичность и в целом, за качество жизни во многих ее областях. Например, если вы ложитесь спать после полуночи и даже, позже, то качество сна будет в разы ниже. А если, это происходит на хронической основе, то истощенность нервной системы, это вопрос времени, даже, если молодость до поры до времени, позволяет скомпенсировать это за счет внутренних ресурсов. Наша психофизиология эволюционно запрограммирована на ночной сон. Еще в доисторические времена, наши обезьяноподобные предки, как только, солнышко заходило, залезали на деревья и ложились спать, потому что, на охоту выходили большие, страшные кошки и делать на земле было уже нечего. Собственно, с тех пор ничего не изменилось. Люди полуночничать начали только последнюю сотню лет, так как, раньше освещение стоило дорого и просто так, жечь свечи было слишком дорогое удовольствие. Наша психофизиология за это время осталось прежней. Попробуйте ложится не позднее 22, так чтобы, в 23 уже точно спать. И оцените как изменится ваше самочувствие и готовность взаимодействовать с людьми.2. Медикаментозно. 
1. Препарат магний В 6  при хроническом стрессе организм теряет в значительном количестве ионы магния, а этот препарат позволяет справляться с последствиями стресса. Витамин В6 способствует усвоению магния.
Б) Глицин форте от компании Эвалар(усиленная формула) Препарат нормализирует обменные процессы в клетках, а также обладает нейропротективным, седативным и антистрессовым воздействиями на организм.
 В) А) Курсовой прием безрецептурных препаратов на растительной основе, лучше, если на основе Пустырника. Эти препараты восстанавливают ресурс нервных клеток, выравнивают эмоциональное состояние, улучшают качество сна(если принимать перед сном).
3. Качественное, рациональное питание. Достаточный объем двигательной активности(но не истощающий).
4.  Релаксационные практики( можно скачать аудиозаписи релаксации. Это поможет восстановить нервную систему за счет доступа к ресурсным состояниям. Весьма действенно, но требует регулярной практики. Можно использовать перед сном).
Более серьезные препараты возможны по назначению врача невролога, психотерапевта(психиатр). Олеся, чтобы дополнительно прояснить вашу проблемную ситуацию, необходим живой диалог. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и вы сможете получить ответы на волнующие вас вопросы.
С уважением, Вячеслав.