Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Доброе время суток. Тяжело формулировать вопрос, когда ты и сам не знаешь, что с тобой происходит, но я все же постараюсь.
Я не хочу сама себе ставить диагнозы, но, кажется, у меня апатия, которая постепенно перерастает в депрессию. Мне сложно заставить себя заниматься даже делами, которые мне нравятся и которые не требуют никакого физического труда. Бывает, мне даже с кровати тяжело встать. У меня есть мечты. стремления, но все мои попытки идти к ним разбиваются о страхи и комплексы. Панические атаки, беспричинная смена настроения, легко выхожу из себя. Задумываюсь о суициде. чтобы не коптить небо своим бессмысленным существованием. Единственный человек, который удерживает меня от этого шага, сам чувствует себя не лучшим образом, и я боюсь. что вскоре надоем ему, и я останусь одна, поскольку от родственников в этом смысле помощи ждать не стоит, они говорят, что все это от большой глупости. Можно ли справиться с этим самостоятельно?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия. 
Сейчас Вы растеряны и не до конца понимаете, что именно с Вами происходит. Сложно выполнять дела, которые доставляют удовольствие, а иногда просто встать с кровати. Да, действительно, бывает трудно приступить к чему-то, ведь не всегда ясно, что именно ждет впереди. Свою "лепту" вносит и прошлый опыт, из которого растут страхи и комплексы. Вы чувствуете упадок сил, но отмечаете также смену настроения, раздражение, тревогу. Однако не понятно, как давно и в какой именно момент Вы начали замечать подобные изменения собственного состояния. Анастасия, Вы пишете, что не хотите ставить себе диагнозы, Вам важно разобраться в причинах происходящего и понять, как помочь самой себе. Вместе с этим, Вы описываете симптомы и говорите о наступающей депрессии. 
В противовес подступившему состоянию, у Вас есть любимые дела, есть мечты, есть стремления. Подумайте, чего Вы хотите? Чем хотите заниматься, и какие чувства Вам приносит любимое дело? Анастасия, как Вы думаете, какая картинка будущего у Вас получится, если сосредоточиться на Ваших умениях, интересах, мечтах? Какие шаги нужно сделать, чтобы прийти к желаемому результату? 
Вы говорите, что у Вас есть человек, поддерживающий и принимающий Вас. Возможно, Вас с ним роднит не только состояние, но и образ мыслей, интересы, увлечения, планы. Может ли он быть рядом с Вами и помогать в осуществлении Вашей мечты? Подумайте, есть ли в Вашей жизни и другие люди, которые смогут поддержать и быть опорой? Вспомните, с кем удалось построить отношения, в которых есть место общим темам, стремлениям и просто доверию и пониманию.
Анастасия, для того, чтобы самостоятельно помочь себе, можно начать с заботы о своем состоянии: понаблюдайте за длительностью своего сна, и, если нужно, увеличьте его часы; обратите внимание на свое питание, сделайте его более разнообразным; уделите время прогулкам на свежем воздухе; увеличьте уровень физической активности и дайте себе время для отдыха. Помните, что хорошее самочувствие просто помогает реализовать свои идеи, замыслы и мечты. Вы наверняка замечали, что когда Вы более активны, все идет как "по маслу", появляются новые идеи и желания.
Пожалуйста, обратите внимание на то, что Вы всегда можете обратиться за очной помощью к психологу, который сможет помочь Вам разобраться с причинами возникновения состояния и даст практические рекомендации. 
Проконсультироваться с психологом можно и позвонив на телефон нашей горячей линии или на любой доступный телефон доверия. 

С уважением, 
Екатерина.