nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Обращаюсь повторно девочка пытается себя убить
Я писал уже там всё подробно рассказал за эти 5 часов она изуродывала себе лицо у неё есть подруга которая тоже этим зависима Она причиняет боль и себе и при этом улыбается её родители знают об этом и нечего с этим не делают она уже готова умереть в определённый день.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий. Вы обеспокоены судьбой девочки, с которой общаетесь. С ваших слов, ее родители знают о том, что она страдает некоторыми психическими расстройствами, которые проявляются в самоповреждающем поведении. Еще вы уточнили, что у этой девочки есть подруга, которая зависима от самоповреждений. Селфхарм - это проявление психического расстройства, которое необходимо лечить. Со своей стороны, чтобы предотвратить наихудшее вы можете лишь дать информацию девочке о нашей службе и единой службе спасения - 112, чтобы она могла обратиться за помощью. Хочу обратить ваше внимание на то, что каждый человек несет ответственность за свою жизнь и выборы. Девушка о которой вы пишете, ужу четко осознает последствия своих действий, а значит несет ответственность за свои выборы - жить или не жить, и как жить. разделите ответственность, сделайте то, что в ваших силах - мотивируйте девушку обратиться за психологической помощью. С уважением, Ирина.
Вопрос: Паническая атака.
Здравствуйте. У меня паническая атака. И я не могу успокоиться. Мне кажется, что я больна бешенством. Дело в том что 2 июня ко мне вечером подошла собака и начала со мной играть. Но перед тем как я ее отогнала она успела прикусить руку. На следующий день след прошел. Я обратилась сразу тем же вечером в травмпункт но меня отговорили делать прививку. А утром на приеме у терапевта сказали что все нормально и волноваться не о чём. Я не знаю что делать. Симптомы некоторые сходны температура (37,2) и недомогание. Сегодня я очень агрессивно поругалась с подругой и теперь мне страшно. Что если я и правда больна? Я осознаю что здорова, но мой больной разум продолжает напоминать о собаке. Я уже не знаю что делать. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина!
Из-за переживаний о возможности заражения бешенством Вы испытываете стресс, который сопровождается паническими атаками.
Описанные Вами симптомы могут быть вызваны стрессом, который Вы сейчас испытываете. Если же у Вас продолжатся сомнения по поводу Вашего физического состояния, Вы можете попробовать обратиться к другому специалисту.
Хотелось обратить внимание на то, что Вы пишете о появлении у Вас панических атак. Вы делились о том, что с Вами происходит с близкими людьми? Важно делиться своими переживаниями с близкими Вам людьми. Чтобы справиться с данными приступами, можно воспользоваться следующим алгоритмом первой помощи при панических атака: 
1.	Выпить теплой сладкой воды или чая, любой сладкой газировки или другого напитка. Это поднимет уровень сахара в крови, который при панических атаках снижается.
2.	Подышите — медленные вдохи через нос и медленные выдохи через рот.
3.	Положите руку на грудь и перечисляйте вслух все, что думаете и чувствуете. Проговаривайте мысли и эмоции до тех пор, пока не возникнет ощущения, что они кончились. Не анализируйте — просто отдайтесь потоку и проговаривайте. Не пытайтесь контролировать поток.
4.	Перечислите все окружающие предметы. Можно постараться найти в комнате 5 предметов красного цвета, за тем 5 предметов круглой формы и т. д.
5.	Про себя или вслух сканируйте тело, обозначая все ощущения. Например, живот колет, уши горят и т. д.
Возможно, для Вас станет полезной статья на портале  интернет - службы Экстренной психологической помощи МЧС России «Что такое паническая атака и как ее преодолеть» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet).
Если на каком-то этапе в дальнейшем Вам понадобиться психологическая помощь, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.
С уважением, консультант службы Алиса.
Вопрос: Умер самый близкий для меня человек-моя мама
Добрый день! Как поверить,принять и смириться с тем, что моя мама умерла? Она была самым близким и родным для меня человеком, единственным кто понимал и любил меня по настоящему. У нас с ней был целый мир,наш мир. Где всегда мы любили друг друга ни смотря ни на что. Она единственная с кем я смеялась по настоящему. Как мне простить себя за все плохие моменты что я совершала по отношению к ней? И как мне жить дальше если я не хочу и не вижу смысла в своей жизни без нее? У меня больше нет никого, ни семьи, ни особых друзей.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения!

В своём обращении Вы описываете сложные эмоции, с которыми встретились после смерти мамы. Вы были очень близки, из-за чего потеря ощущается особенно остро. Сейчас Вы ищите способ понять и принять сложившуюся ситуацию.
Ксения, примите мои искренние соболезнования, трудно даже представить, насколько Вам сейчас тяжело и сколько сил необходимо для того, чтобы начать совсем иную жизнь без любимой мамы рядом. Ваше состояние естественно для переживания утраты. Дорогого стоит то, что Вы не замыкаетесь в себе и стараетесь найти поддержку у специалистов. В первую очередь я хотела бы предложить Вам информацию, подготовленную специалистами психологической службы МЧС России, которая познакомит Вас со стадиями переживания горя, надеюсь, это поможет Вам не просто понять, что с Вами происходит на данном этапе, а ещё и увидеть какой путь Вы уже преодолели.
https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata
Проживая потерю, нормально испытывать чувство вины. Вина иногда может быть реальной, но чаще она является надуманной или преувеличенной, но относиться к ней всегда необходимо с большой серьезностью. Со временем рациональное объяснение смягчит чувство вины, но обычно оно возвращается до тех пор, пока не наступит полное избавление от страдания.
Ксения, помимо прочтения вышеуказанной статьи, я хотела бы Вам порекомендовать обратиться к психологу за очной консультацией. Поскольку в обращении Вы указали очень ограниченное количество информации, и оценить Вашу ситуацию правильно в таком формате довольно сложно. Если же у Вас нет возможности поработать с психологом очно, Вы всегда можете обратиться к специалисту психологической службы, создав обращение в личном кабинете.  
Если Вы почувствуете, что уже истощили все свои внутренние ресурсы, что не можете справиться со сложившейся ситуацией, и Вам требуется срочная помощь, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалистам психологической службы по телефону +7 (499) 216-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам номер психологической поддержки. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Не понимаю как жить дальше
Добрый день. Хочется поделиться своей проблемой и услышать мнение специалиста. Мне тяжело контактировать с незнакомыми и малознакомыми людьми, я веду довольно замкнутый образ жизни.  Мне нужно найти работу, ходить на собеседования, вливаться в новый коллектив, совершать звонок. Но такие мысли вызывают у меня лишь негатив, тревогу. У меня присутствует стойкий страх быть отвергнутым, непонятым, униженным, сделать что-то не так. Я понимаю, что ничего страшного не происходит, но при этом я все равно чувствую дискомфорт. Возникает желание ничего не делать, ни к чему не стремиться, забиться в угол, избежать приступ тревоги. Но при этом я понимаю, что это не выход из ситуации, это мешает мне жить полноценной жизнью. И такая ситуация продолжается уже около года. Сейчас я чувствую себя несколько ущербным, подавленным и бесполезным. Мне страшно простить у кого-то помощи, обратиться к специалисту. Мне кажется что они подумают, что я придуриваюсь, не поймут меня или нахамят. Я не понимаю как жить дальше и как выбраться из этого болота негатива, тревоги и сомнений. Она меня засасывает и мне страшно, что я уже никогда не выберусь из нее.
Вопрос: Открытая тема
У меня открытая тема, я жду ответа, но его всё нет и нет уже два месяца, не знаю что делать.

Ответ психолога: Евгений, здравствуйте!Консультант, с которым вы работаете, ответит вам в "Личном кабинете" в ближайшие дни.С уважением, Анна Т.
Вопрос: Работа психологом
Добрый день! Я закончил курсы по специальности "Психолог-консультант", могу ли я работать в системе экстренной психологической помощи? И как всё это организовать?

Ответ психолога: Добрый день. Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России.По вопросам трудоустройства необходимо обратиться в отдел кадров. Так же Вы можете самостоятельно ознакомиться с возможными вакансиями на крупных порталах, специализирующихся на поиске сотрудников и /или работодателя.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Страх большого количества людей
Боюсь больших скоплений людей.

Ответ психолога: Здравствуйте, Альфия.Вы испытываете страх при большом скоплении людей. Мне жаль, что Вы столкнулись с подобным переживанием.Очень ценно, что Вы решились обратиться за помощью, это - первый шаг к преодолению ситуации.К сожалению, содержание письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию.Вы можете создать новое обращение, рассказав о себе и о происходящем, например: сколько Вам лет, чем Вы занимаетесь, увлекаетесь, есть ли у Вас кто-то из близких, получаете ли Вы от них поддержку. Расскажите, как давно у Вас появился страх, как он проявляется, знаете ли Вы возможную причину. Попробуйте, пожалуйста, как можно подробнее описать своё эмоциональное состояние. Какое количество людей Вы переносите нормально, в каком случае Вы начинаете испытывать страх. Как это влияет на Вашу жизнь, обращались ли Вы ранее за помощью, если да, то куда и с каким результатом.Так же Вы можете обратиться на нашу линию экстренной психологической (бесплатно, анонимно).С уважением, консультант службы.
Вопрос: Угроза жизни
Как уйти из абьюзивных отношений, если человек ничего не хочет слышать кроме себя. Он угрожает, следит, бьет, не даёт никуда уйти?

Ответ психолога: Здравствуйте, Макс, к сожалению отношения невозможны без взаимного диалога и уважения. Физическое и эмоциональное насилие опасно и разрушительно. Макс, тревожно за Вас. Что Вы можете сделать, чтобы защитить и обезопасить себя? Не откладывая, обратитесь в полицию, заявите об угрозах и опасности Вашей жизни.   Не всегда так легко выйти из агрессивных отношений, поэтому может понадобиться поддержка другого человека. За психологической помощью позвоните по телефонам +8-495-051, +7-495-989-50-50. Возможно, психолог поможет Вам найти опоры, чтобы почувствовать силы для действий и необходимых решений. Позаботьтесь о себе и обратитесь далее за помощью. С уважением, консультант службы
Вопрос: Веню себя в смерти своих животных
Веню себя в смерти животных, приследуют постоянные мысли о смерти, была попытка самоубийства почти год назад, мой отец убивает моих животных без веских причин. Умер недавно котенок которого я сильно любила, не могу себя простить за это.

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия!
Очень бы хотелось вам помочь, но в вашем сообщении слишком мало информации, чтобы делать какие-то выводы или давать рекомендации. Чувство вины, одно из самых тяжелых, с которым приходится сталкиваться человеку. Вы чувствуете вину за гибель ваших питомцев, и при этом говорите о том, что это ваш отец их убивает. Вы пишете про мысли о смерти, но к сожалению сложно понять, связано ли это с животными, отцом или еще какими-то обстоятельствами жизни. Чувствуется одно, что вам очень не просто одной справляться со всеми эмоциями, которые вас переполняют. Очень грустно терять любимых животных, может быть страшно жить рядом с человеком, который «убивает животных без веских причин». Рекомендую вам обсудить это с кем-то из родных. Кроме того, вы можете позвонить на телефон доверия 8-800-200-01-22, там более подробно рассказать про свою ситуацию и найти возможное решение.
Вопрос: Отношения
Здравствуйте,мне зовут Алсу мне 18 лет

В ноябре я рассталась с молодым человеком которого очень сильно любила,это было самое болезненное расстояние в моей жизни и вот теперь у меня новые отношения через 9 месяц,я всё ещё люблю того парня но и этим человеком только из-за денег и только потому что он действительно меня любит

И вот недавно тот человек приехал и я не знаю что мне делать я хочу к нему но эти

Ответ психолога: Здравствуйте Алсу. Вы расстались с молодым человеком, которого очень любите. Сейчас вы встречаетесь с другим человеком, потому что он вас любит и дает деньги. Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы можно было сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Самоубийство
Хочу с собой покончить что делать

Ответ психолога: Ульяна, здравствуйте!Очень сочувствую, что вам сейчас настолько плохо, что даже доходит до мыслей о суициде.. Вы не пишете, что с вами случилось и из-за чего вам сейчас так тяжело - поэтому сложно откликнуться на ваше обращение содержательно. Но хотелось бы попросить вас не оставлять себя в таком состоянии без поддержки и обратиться к нам на телефон психологической помощи. В беседе со специалистом можно  будет более подробно обсудить то, что сейчас происходит в вашей жизни, и вместе подумать, какие шаги смогли бы помочь вам почувствовать себя получше. С уважением, Анна Т.
Вопрос: Я не хочу продолжать жить
У меня бывают страхи за будущие которые меня как будто пролитую. Я чувствую что проиграл жизни по всём фронтам и не хочу продолжать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что утрачена воля к жизни. Вы испытываете страх за своё будущее.Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Здравствуйте, нужна ваша консультация. Мне очень больно и обидно
Свяжитесь со мной пож

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина.К сожалению, мы не располагаем такими возможностями. Чтобы получить обратную связь от консультантов нашего сайта, Вы можете создать тему в Личном кабинете или написать о своей ситуации более подробно в этой же рубрике.С уважением, Наталья.
Вопрос: почему люди становятся зверями?
мне 20 лет, я прошёл спо и скоро поступаю в МИФИ на факультет  кибер-безопасности.мне приходится подрабатывать где могу, жить с родителями, и заучивать математику\физику вместе с системами linux\unix.я болен диабетом 2 типа, и у меня очень слабая нервная система.  получаю социальные выплаты, и поэтому не могу работать физически много, у меня очень быстро приходит выгорание. у нас живёт сосед снизу. на протяжении 4 лет он как вышел из тюрьмы, так и начал по ночам орать, бухать, приглашать проституток. в последний месяц, я расстался с девушкой и мне стало очень плохо, с трудом накапливаю деньги на первые года-два учёбы, стипендии одной не хватит на жизнь в москве. сегодня, я встретил этого соседа в лифте. я попросил его не бухать больше, ведь от его криков я не спал последние 4 ночи.он попросту начал меня бить. я начал бить в ответ. и по итогу, у меня сломанный нос, побитые виски, две шишки на голове, разбитая губа, поломанное плечо и несколько нервных срывов за день.скажите. как быть? почему люди способны забыть свою человечность и стать животными?с уважением, илья.

Ответ психолога: Здравствуйте, Илья, необходимость совместного проживания с родителями, подготовка к экзаменам, добывание финансов, расставание с девушкой, плохой сон и т.д. достаточно большое количество  причин для эмоциональных и физических перегрузок. В таком состоянии выдерживать своеобразный стиль жизни соседа, безусловно, сложно. Илья, жаль, что Вам пришлось столкнуться с физической агрессией человека и ее последствиями… В угрожающей ситуации, Вы смогли найти силы, себя защитить, нанести ответный удар обидчику, что весьма важно. Илья, у каждого человека своя судьба, которая формирует определенные качества, стиль поведения, ценности.  Поэтому нет одинаковых людей, и Вы, вероятно заметили свою разницу с соседом, который не готов учитывать границы других людей.  Илья, уделите сейчас время и внимание не только физическому, но и качественному восстановлению. Рекомендую Вам продолжить работу с психологом. Это поможет эмоционально выразить свои переживания, получить поддержку и с разных сторон посмотреть на ситуацию. Вы можете написать в «личный кабинет» или позвонить по любому номеру телефона Горячей линии. С уважением, консультант службы
Вопрос: Мысли о суициде.
Здравствуйте.
Мне 34г, устал от жизни.
Бизнес не растёт, с
 декабря 2021г попал в яму, долги, срывы по сделкам.
Пока  ещё цепляюсь за варианты, но не знаю на сколько хватит сил.
Единственный источник хорошего настроения жена, но из-за плохого фин с положения случаются скандалы и моё состояние усиливается.

Ответ психолога: Здравствуйте, Иван!

В вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас вы проживаете не самые простые для вас времена. Вы пока что затрудняетесь в решении некоторых проблем и вопросов и это привело к чувству беспомощности перед лицом некоторых трудностей. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.
Иван, в первую очередь, позвольте искренне вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. 
Если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Надо мной совершили насилие
Меня изнасиловали 3 дня назад в жуткой форме, я обратилась в полицию , но все что мне пришлось рассказывать ещё хуже, насильника нашли, была очная ставка, но после его опознания, я не могу закрыть глаза и спать, мне не помогает снотворное, я чувствую себя ужасно, что мне делать  

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения!

В своём обращении Вы пишете о том, что над Вами было совершено насилие. Вы не знаете, как вести себя в подобной ситуации и хотели бы понять, как наладить прежний ритм жизни и восстановить психологическое равновесие.
Ксения, позвольте Вас поддержать, Вы сейчас находитесь в действительно непростом положении, с которым обязательно нужно работать. В данном формате консультирования проработать Вашу проблему будет затруднительно, поэтому я настоятельно рекомендую Вам обратиться за полноценной очной (или дистанционной) консультацией к психологу. Совместно со специалистом Вы сможете проработать все волнующие Вас моменты.
Подобную ситуацию не стоит переживать в одиночестве или просто стараться забыть о произошедшем, так проблема не исчезнет и, возможно, со временем даже усугубится. Помимо психолога, рекомендую Вам обратиться к медикам (гинекологу, психотерапевту). Не стоит бояться обращаться за помощью к данным специалистам, они помогут сохранить Ваше психическое и физическое здоровье.
Ксения, помимо всего прочего, Вы можете обратиться в Независимый Благотворительный Центр помощи пережившим сексуальное насилие «Сёстры». На сайте организации (https://sisters-help.ru/) есть возможность ознакомиться с некоторыми статьями и литературой по данной теме, также у центра работает телефон доверия 8 499 901 0201 (будьте внимательны, за звонок по данному номеру может взыматься плата по условиям тарифа Вашего оператора).
Вы действительно серьёзно переживаете происходящее, сейчас важно относиться к себе внимательно и бережно. Если Вы поймёте, что Вам экстренно необходима помощь и поддержка, пожалуйста, обратитесь к специалисту по любому доступному Вам телефону доверия или к специалисту нашей службы +7 (495) 989-50-50.
Надеюсь на скорейшее разрешение данной ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.