Вопрос: Плохо....
Здравствуйте, я Настя, мне 21.Я не знаю, что мне делать, летом умерла мама, после этого все на перекосяк... Не знаю как жить... От стресса постоянные болезни... Приступы панических атак,агрессии. Сейчас вообще не могу себя даже вести нормально, срываюсь на любимых людей, ничего не радует, денег нет от слова совсем, хотя и работаю, но живу в ДНР..... Уже 7 лет хочу куда-то отсюда уехать, хоть на пару дней, но денег нет... Хватает только на еду и минимум одежды.... Заболеть мне очень страшно, потому что может не быть денег на лечение.... Но из-за стресса постоянно  то простуды, то живот, то гайморит..... Я уже не знаю, что мне делать, я поругалась практически со всеми друзьями, потому что часто срываюсь на них, потом прошу прощения, но им уже все равно... Последнее время доходит до мыслей о том, что я ничтожество и совершенно не нужна в этом мире.... От меня никакой пользы, я только всех раздражаюМожете что-то посоветовать? Хоть что-то..... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя! После смерти мамы Ваша жизнь изменилась: появились приступы паники и агрессии, Вы начали часто болеть, Вас ничего не радует, кроме того, обострились финансовые трудности. Вы чувствуете себя одинокой и ненужной. 
Настя, примите мои соболезнования в связи с потерей мамы. Существуют фазы нормального проживания горя: на первой фазе «шока и оцепенения» (до 9 дней) человек ощущает нереальность происходящего, далее 6-7 недель длится фаза «страдания и дезорганизации», когда человек осознает потерю и остро переживает спектр негативных чувств (одиночество, отчаяние, пустота и т.д.), далее в среднем до 1 года может продолжаться фаза «остаточных толчков и реорганизации» когда обычный режим жизни постепенно восстанавливается, но отдельные приступы горевания периодически могут возникать. Для того, чтобы принять факт утраты близкого человека, прожить болезненные чувства и вернуться к нормальной жизни Вам потребуется время. Важно, чтобы Вы находили возможность делиться своими переживаниями, если боль от потери еще остается, при этом, стоит делать это бережно по отношению к друзьям и родственникам. Если Вы осознаете, что «срываетесь на близких», то вероятно, что Вы можете этот процесс контролировать, например, Вы можете делать паузу в общении и отходить в сторону, когда «одолевает агрессия», можете вымещать эти чувства на листок бумаги (записывая их), применять дыхательные техники (глубокое размеренное дыхание) или физические упражнения для снятия напряжения.
Вы указали, что не знаете «что делать». Существуют различные варианты. Так, Вы можете продолжить акцентировать внимание на собственной боли, негативных переживаниях, проблемах или Вы можете постепенно открывать для себя «новую страницу жизни», оставляя позади боль, находя для себя новые жизненные смыслы. Второй путь является более трудным так как нужно прикладывать усилия для того, чтобы что-то менять: вкладываться в отношения с близкими людьми, в заботу о своем здоровье, в планирование и реализацию своих планов. Потеря мамы была для Вас «ударом», и похоже, что это удар «выбил почву из-под ног», лишил спокойствия, стабильности и радости. В Ваших силах вернуть все это в свою жизнь и для этого необходимо вспомнить про свою ценность. Самый главный человек, от которого зависит Ваше ощущение нужности или ненужности – это Вы сами. Близкие люди не могут быть рядом с Вами всегда, не могут всегда оправдывать ожидания, но от этого Вы не теряете свою уникальность и неповторимость. Попробуйте найти опору «внутри себя», опираться на свои сильные стороны, цели, смыслы, ценности, тогда на этом пути Вы будете чувствовать себя более уверенно. Помните, что Ваше будущее – в Ваших руках, при этом, при необходимости, продолжайте обращаться за помощью и поддержкой к друзьями, родственникам и соответствующим специалистом (медикам, психологам).
Также, предлагаю Вам изучить статью о панических атаках и способах их преодоления по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodoletС уважением, Светлана И.