nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
доброй ночи ,не могу уснуть из за сосредочености на сердце .и страхе что резко заболит и я умру ,повода нет .сердце проверял в норме ..Возникает неожиданно .
я мнителен и тревожен и одинок .
Что делать  так страшно,так страшно что хватаюсь за сердце хотя не болит 

Ответ психолога: Здравствуйте, Георгий!
Ответ смотрите в "Личном кабинете".
С уважением, Наталья.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Мне 32 года. Были тяжёлые отношения. Часто нагло врал, прямо в глаза, от прямых вопросов увиливал, не редко доходило до драк. А когда успокаивался, просил прощения, говорил что любит. Не раз уезжала от него, к себе в город. Он просил прощения, говорил что все осознал, что любит и я возвращалась. Последний раз уехала больше года назад от него. Но так же все продолжали общаться, пока через пол года он не начал встречаться с другой и мне сказал что хочет отдохнуть от отношений. Очень тяжело это все переживала, не могла забыть. Пол года он с другой провстречался, и когда его бросили, он снова начал мне писать, со словами, что ошибся, любит и хочет все наладить. Но позже снова начались оскарбления, унижения, в основном когда я звонила, по выходным или по вечерам. Позже снова успокаивался и общается в основном только в рабочее время. Понимаю, что он живёт своей жизнью, ищет другую, хотя и говорит мне что не ищет. Недавно у меня был очередной нервный срыв из-за всего этого, пропал аппетит, сплю плохо, снятся кошмары, думать о чем то другом очень сложно, зацикленности, частые мысли о смерти. Как забыть человека и стоит ли куда-то обратиться за помощью?

Ответ психолога: Здравствуйте, Елизавета!
Ответ смотрите в "Личном кабинете".
С уважением, Наталья.
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Мне не хватает общения, временами я чувствую себя одиноко. Когда я училась в школе, было много друзей и было весело, мы постоянно общались,веселились у меня дома. А сейчас, я учусь на 4 курсе, заканчиваю. И за эти 4 года, у меня только одна подруга и то она живет в дали от города и мы не можем, просто гулять и смеяться, ходить по магазинам и прочие мелочи. А у этой подруги куча знакомых,друзей и когда она с ними ,мне одиноко.у меня есть парень, мы с ним год,но парень и подруга это же разное?Я плакала,в один из вечеров и сейчас, я просто хочу пойти гулять,когда парень на работе, а мне не с кем. И как-то я пошла гулять,но только хуже, все ходят с девочками  ит.д. А потом я думаю, может оно мне не надо,наверное я не общительная  и не умею заводить друзей. Я не могу разобраться в себе.Катя 21 год

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!
Вы пишите, что Вам не хватает общения. В школьные годы было много друзей, а за 4 последних года осталась только одна подруга и молодой человек. Вы пытаетесь убедить себя в том, что возможно Вам и не нужно это общение. И приписываете себе необщительность и неумение заводить друзей. 
 Вы окончили школу, и привычная жизнь осталась в прошлом. Вы взрослеете, и Ваш круг общения меняется. Вы встраиваетесь во взрослую жизнь, и начинаете понимать, что приходится прикладывать усилия, чтобы чего-то достигнуть. Вы начинаете узнавать себя через собственные мысли, поступки, эмоции. Вы, как и Ваши бывшие одноклассники, получаете профессию, думаете о семье. 
Вы переходите из «детской» позиции, когда за Вас решали все Ваши родители, к позиции «взрослого» человека, который решает сам какой будет его жизнь. Чем она будет наполнена? Кто будет рядом? Об этом есть смысл думать и размышлять. Читать хорошие книги, смотреть хорошие фильмы. Чтобы искать то наполнение для своей жизни, которое позволит Вам в собственном одиночестве быть интересной самой себе. И тогда окажутся рядом люди, с которыми хочется обсудить интересные факты, провести свободное время, обменяться мнениями. 
Причин необщительности может быть много: возможно, что Вам трудно знакомиться, говорить с новыми людьми по причине того, что не хватает уверенности в себе? Возможно, бывает нечего сказать? Возможно, сложно находить тему для разговора? Возможно, не хватает гибкости в общении? Или что-то еще. Попробуйте понять, для чего Вы ищите себе собеседника? Для Вашего сопровождения? Для этого может подойти и собака. Для того чтобы этот человек был только с Вами? Возможно ли это?  Когда Вы поймете для чего, то тогда Вам будет проще понять как. Если самостоятельно разобраться не получается, Вы всегда можете позвонить по телефону доверия для обсуждения с психологом наилучших путей изменения ситуации.
С уважением, Светлана
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте, я Никита мне 21 год ситуация такова: знаком с девушкой но лично не был знаком до одного момента, пока я так думаю "Судьба не свела" но у неё есть парень, но мы как то гуляли не лично конечно с ней но со своими друзьями и был такой момент, я провожал её домой и как раз сказал что (я никогда бы не подумал что пойду тебя провожать) на что она ответила (я тоже) и нам было хорошо вместе ну я так думал конечно, мы смеялись разговаривали на разные темы и т.д и главное, уснули как то раз мы вместе в машине с друзьями, я не удержался обнял её она сначала не среагировала я гладил её по руке мне было невероятно приятно в душе я просто влюбился сильно в неё, и она проснулась потом я убрал руки но после снова обнял её смело она сказала, (Никита успокойся) я сказал (я спокоен) она посмеялась в ответ и я начал ей писать мы переписывались.., и я начал звать её гулять лично на что она мне отказала принципиально потому что для неё это не приемлемо но мы дальше общаемся. Как быть?	

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита.
У Вас появились чувства к девушке, у которой, как Вы пишите есть парень. Вы задаете вопрос как быть, если девушка категорически отказывается встречаться. К сожалению, данный вопрос находится вне зоны нашей компетенции, ответ на это вопрос Вы можете получить только у самой девушки. 
С уважением, Светлана
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Добрый день. Меня зовут Александра, мне 25 лет. Живу в гражданском браке уже год. Переехали с мужем в Краснодар на пмж, но ни мне, ни мужу здесь не нравится, один плюс - своя квартира, которую нам купили мои родители. Они живут от нас за 200 км. Мы решили с мужем вернуться обратно, так как там привычнее и мы там видим больше перспектив, однако мои родители ни в какую этого не понимают, мама устраивает истерики и винит во всем моего мужа, говорит, что он мной манипулирует и заставляет уезжать с ним (у него в том городе остались родители), на самом же деле мы вместе решили переезжать, нам обоим предложили там хорошие должности. Я уже не справляюсь с давлением родителей, ничего не могу сказать им. На каждый мой аргумент у них находится контраргумент. И давят на то, что вдруг с ними что-то случится, а я далеко, что я не смогу к ним ездить, что не будем видеться и т.д... Это невыносимо уже. Вплоть до того, что я начала задумываться о том, как хорошо было бы, если бы меня не стало. Меня такие мысли сильно пугают. Помогите, пожалуйста, справиться с родителями. Я понимаю, что они это делают, потому что переживают и заботятся, но это уже невыносимо становится 

Ответ психолога: Здравствуйте Александра. Вас беспокоят отношения с родителями, которые оказывают на вас давление. Вы просите помочь вам справиться с родителями, потому что сами вы сделать это не в силах.
Из вашего письма осталось не понятным куда вы в итоге хотите переехать, где это находится и почему вам трудно договорить с родителями.
Вы просите помочь вам справиться с родителями. Что вы имеете в виду? Каким образом вы хотите с ними справиться? Какой помощи ждете от нас?
Ваше письмо написано сумбурно, явно под воздействием сильных эмоций, с которыми вам трудно справиться. Вы можете обратиться к психологу лично, чтобы специалист помог вам прояснить ситуацию и разобраться в ваших желаниях. Вы также можете обратиться на телефон психологической помощи нашей службы и получить консультацию психолога. Телефон работает круглосуточно, бесплатно и анонимно.
С уважением, Станислав Савинков.
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
1.Реагирую раздражением на громкий голос, шум, чужой разговор в негативной форме (ЗВУКОВАЯ НАПРАВЛЕННОСТЬ, зависимость).
Как можно оставаться спокойной,переключить внимание не получается.
2. еще проблема в общении,не нравится когда выливают проблемы, жалуются, обвиняют, что ДЕЛАЮ НЕ ТАК.
3.Еще ОДИНОЧЕСТВО,ХОЧЕТСЯ ВЛЮБИТЬСЯ, ИМЕТЬ БЛИЗКОГО, уважающего, приятного доброго любящего мужчину.

Благодарю за рекомендации и упражнения
г.Челябинск,57 лет

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна.
Ответ на Ваш вопрос смотрите в рубрике "личный кабинет".
С уважением, Яна.
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Добрый вечер! Я опасаюсь за свою безопасность. Муж в запое, дома нет, но был позавчера, чуть не ударил меня. Я хочу развод, но надо полюбовно договориться о продаже квартиры. Но он не принял ещё факт развода и сейчас в бешенстве. Даёт мой номер кому-то, они мне звонят и зовут куда-то. Я не знаю как обезопасить себя и убедить человека в необходимости развода. Он пьёт уже пару недель, без работы.. Мешает мне спать, выходит на конфликт. Я молчу, стараюсь не реагировать, чтобы не усугубить ситуацию

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина!
Вы хотите развестись с мужем, но он, насколько это понятно из Вашего обращения, против развода. Не хочет принять факт расставания, вследствие чего, пьет и проявляет агрессию в Ваш адрес…
Ирина, Вы переживаете за свою безопасность сейчас, что очень понятно. И тогда Вам нужно подумать о том, как Вы можете себя защитить. Самое первое, что Вы можете сделать, это обратиться к участковому по месту жительства и рассказать ему об угрозах со стороны мужа. Участковый должен принять соответствующие меры. Также рассмотрите для себя возможность обращения за помощью к родным, друзьям, соседям. Возможно, Вы могли бы пожить какое-то время у близких людей или они у Вас. 
Определите внутри себя, сколько времени Вы готовы дать мужу на принятие им факта развода и раздела имущества. Если по прошествии этого времени, он так и не выйдет на конструктивный диалог с Вами, действуйте через суд. Более мягкий вариант – обращение в службу медиации. (Медиация – одна из технологий 
альтернативного урегулирования споров  с участием третьей нейтральной, беспристрастной, не заинтересованной в данном конфликте стороны — медиатора, который помогает сторонам выработать определенное соглашение по спору, при этом стороны полностью контролируют процесс принятия решения по урегулированию спора и условия его разрешения). Третья сторона поможет Вам договориться с мужем. 
Ирина, важно понимать, что Вы не один на один с этой ситуацией. Есть люди вокруг Вас, к которым Вы можете обратиться за помощью и есть правоохранительные органы, где Вы можете требовать защиты по закону. Будьте активны по отношению к ситуации, и Вы сможете найти хорошее решение.
Более подробно обсудить происходящее и получить поддержку, Вы можете, позвонив на телефон горячей линии центра «Анна» для женщин, пострадавших от насилия в семье по номеру: 8-800-7000-600. На сайте этого центра http://anna-center.ru/index.php/ru/ размещена информация, которая может быть Вам полезна.
Всего Вам доброго, Ирина! Берегите себя!
С уважением, Ольга.
Вопрос: Другая тема
Добрый день, подскажите, какое образование нужно иметь, для того, чтобы можно было осуществлять психологическую работу в МЧС? Это должна быть именно экстремальная психология или же это может быть и клиническая психологи?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения!
Требование к специалистам, претендующим на работу в психологической службе МЧС России, обязательно иметь законченное высшее психологическое образование. 
С уважением, Администрация сайта
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Итак, я Анна.
Мне 23 года. Не могу похвастаться тем, что всю свою жизнь ни разу не истерила или не срывалась.
Я не знаю с чем это связано, то ли жалость к себе, или к неприятию ситуации, или же вообще я "мягкотелый" человек... Но, мне это мешает жить. После таких срывов мне стыдно смотреть людям в глаза, т.к толком и объяснить причину сего произошедшего не могу...
Когда люди начинают говорить " ну чего ты", " все же хорошо, " успокойся"....я начинаю еще больше реветь и захлебываться собственными слезами. Объяснить почему, я физически не могу. Иногда ночью довожу себя до слез мыслями о смерти..и опять..плачу...
В обычной жизни, я стараюсь все стерпеть, любой конфликт, замечание и т.д. Но не всегда это выходит без слез.
Сразу захватывает дыхание, заикивание слов, сумбур в голове и полное разочарование в себе в этот момент...
Извините за эту "солянку" мыслей. Даже сейчас пару раз накатывались слезы...И я не знаю, жалость ли это или прокручивание тех ситуации... Я страдаю от этого. При устройстве на работу так вышло (стажировка была). Нужно было выстроить "нарошечный" диалог с "клиентом". И "он" оказался не таким доброжелательным...И тут меня понесло...
В завершении своего сообщения хочу сказать, что мне нужна психологическая поддержка. Хотя бы малейшая. Я не знаю, что делать. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!
Ответ на Ваше обращение смотрите в "Личном кабинете".
С уважением, Администрация сайта
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте! Что означает, если человек и ещё ему знакомые, говорят, что их травит правительство психотропными веществами. Это отклонение от психики? Если во всем остальном человек полностью адекватен. Но когда одному из них было плохо, скорую не вызвали, а несли эту чушь. Я прекратила с ним общение, так как стало страшно, что он психически болен. И что это может быть за расстройство? в общем он абсолютно не похож на психически больного, но как объяснить эту чушь?

Ответ психолога: Алена, я ответила Вам в рубрике "Личный кабинет".
С уважением, anna.t
Вопрос: Тема не указана
Добрый день!
Мне 22 года 
Я находилась в отношениях с 17 лет (знакома с человеком ровно 5 лет). Первый год мы провстречались и он меня бросил, посчитал, что чувства не достаточно сильны и что ещё рано строить серьёзные отношения. Далее в течение 1,5 лет после расставания мы виделись, у нас был интим и тд, он не мог меня забыть и я. И спустя 1,5 года мы сошлись. Вот уже прошло 2,5 года наших новых отношений. У нас частые ссоры. Особенно если я выпью , то не могу держать в себе накопленные обиды. В прошлом году он хотел сделать мне предложение, повёл в салон смотреть кольца и потом все отменилось.. он потратил деньги, на которые планировал покупать кольцо. Дальше у нас было много ссор в основном из-за этого ... Я считаю, что нельзя было жить ожиданием, я потеряла себя в жизни, не работаю, уже не учусь( в прошлом году получила диплом). 
Позавчера ездили на свадьбу к нашим друзьям и уже в такси я узнала что в ночь до он обманул меня, сказав , что поедет к другу, а поехал на тусовку, напился там и не спал всю ночь, опоздал больше чем на час и выглядел явно не свежо. Я очень обиделась. Но на свадьбе старалась не показывать плохих эмоций. После свадьбы мы поехали к друзьям и там я не выдержала и наговорила ему много обидных слов... после чего он послал меня на три буквы и уехал и сказал что больше не желает со мной общаться, потому что как он считает , если бы я была трезвая, этого бы не случилось.
Коротко о нем: ему 26 лет. Он живет с родителями, очень от них зависим и психологически (от обоих сразу) и материально. Очень импульсивный человек, не особо ответственный и любит всех вокруг обвинять в любой проблеме.
Сейчас период, когда он должен был устроиться на новую работу (пусть и не высокооплачиваемую) и строить свою жизнь, мы должны были жить вместе, работать и быть независимыми. И тут такая ситуация.
Я понимаю, видимо, я слишком много терпела и простила первое предательство .. он даже не раз говорил, что не уважает меня, потому что я ему все могу простить.. 
я не знаю как мне быть, 5 лет прошло.. ничего не изменилось, мы даже не живём вместе.. но он видит проблему только в том, что если я выпиваю , то не могу остановиться и начинаю выносить мозг .

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия.

Смотрите ответ на ваш вопрос в "Личном кабинете"
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте
Мне 17 лет
Моя проблема заключается в том, что уже примерно 4 года страдаю от сильной тревожности, взаимодействуя с другими людьми.
Если раньше я ещё могла более- менее контролировать своё состояние, то сейчас чувствую, что не могу с этим справиться сама.
Меня постоянно преследует чувство,что за мной все следят и оценивают.
Совсем не могу делать что-либо в присутствии других людей( не могу есть при незнакомых людях,  не могу  попросить помощи на улице, трудно посещать любые общественные места)
Начинаю ужасно себя чувствовать, когда прохожу мимо небольших компаний( учащается сердцебиение, начинаются проблемы с дыхание(буквально трудно дышать), и самое волнующее в последнее время- начинают УЖАСНО СИЛЬНО болеть ноги...приходится замедляться, или делать вид, что развязались шнурки, чтобы присесть и попытаться прийти в себя)
Также трудно выступать на публике(начинают дрожать руки, краснею, и будто ком встаёт в горле).
Когда вхожу в помещение, где уже кто-то есть, то совершенно не могу контролировать координацию.
Стараюсь делать всё, чтобы этого всего не было заметно, но уже действительно очень трудно.
Надоело жить в постоянном напряжении...
Что это такое, и как с этим можно справиться?
дайте совет
Заранее спасибо

Ответ психолога: Здравствуйте, Лина!
Уже 4 года Вы страдаете от сильной тревожности при взаимодействии с другими людьми. И со временем ситуация только ухудшается. Вы чувствуете, что не справляетесь. В последнее время к эмоциональному дискомфорту при встрече с компаниями незнакомых людей добавились и телесные симптомы – учащается сердцебиение, становится трудно дышать, появляется боль в ногах...
Лина, то, что происходит с Вами очень похоже на социофобию. («Социофобия – упорная иррациональная боязнь исполнения каких-либо общественных действий, например, публичных выступлений, либо действий, сопровождаемых вниманием со стороны посторонних лиц: боязнь взглядов прохожих на улице, боязнь находиться в обществе, невозможность заниматься чем-либо при наблюдении со стороны и т. п.». Википедия)
Поэтому Вам нужно обратиться к психологу или психотерапевту и поработать какое-то время со своей тревожностью. В этом случае хорошо помогают методы когнитивно-поведенческой терапии, особенно в ее групповой форме, где Вы можете буквально натренировать социальные навыки, а сама группа на это время станет Вам моральной поддержкой. Для самостоятельной работы Вы можете использовать книгу Дж. Биик «Тренинг преодоления социофобии». 
Лина, важно понимать, что те негативные состояния, которые Вы испытываете при взаимодействии с другими людьми, хорошо поддаются корректировке. Специалистами разработаны и успешно применяются разные методики и практики для этого. Вам нужно перевести проблему в задачу и начать ее решать.
Всего Вам доброго и успехов!
С уважением, Ольга А.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, меня постоянно посещают плохие мысли , хотя говорят , что все хорошо, сейчас нахожусь в больнице со своим малышом и меня настигают только плохие мысли.Мне иногда кажется , что это было в моей жизни и чем это кончится, несколько вариантов и начинаю перебирать , очень страшно

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя!
Сейчас вы с малышом находитесь в больнице. Вас посещают плохие мысли. Вам страшно, вы пытаетесь разобраться, перебираете варианты, ищете ответы в прошлом и представляете будущее.
Настя, информации в вашем письме крайне мало. Сочувствую, что вы оказались в данный момент в больнице, надеюсь, что состоянию вашего малыша ничего не угрожает.
Больница- не самое радостное место, что бы вас туда не привело. Процесс лечения, пребывание в чужих стенах- все это переносить непросто. Сейчас вам необходимо поддержать себя любыми способами.
Старайтесь останавливать страшные мысли и фантазии, возвращайтесь в настоящее, в "здесь и сейчас".  Вспомните, что обычно вас утешает, успокаивает, чем бы вы могли занять себя, свой мозг, чтобы отвлечься- чтение книг, просмотр передач. Попросите родных принести недостающее. Организуйте свой больничный быт с максимальным комфортом.
Хотя вы мало пишете, пребывание в больнице несет в себе и определенные плюсы- например то, что ваш малыш находится под наблюдением специалистов- врачей. С каждым днем его лечения специалисты получают все больше информации и возможно скоро у них будут ответы на ваши вопросы.
Если вы понимаете, что справляться с тягостными мыслями не получается, запросите помощи врачей, узнайте, возможна ли консультация психотерапевта в больнице. Если это невозможно, откройте тему в личном кабинете или позвоните к нам на линию.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Социальные, бытовые сложности, тяжелые условия жизни
Ситуация: я не хотел переезжать в другую комнату, но родители кричали и за деньги я согласился, но я уже переехал, и они сняли полку, из за этого мне комната сильно понравилась, я сказал я хочу так оставить, но сначала мои родители сказали нет, я сказал я не согласен вешать полку, мой отец сначала сильно разозлился, я не уступил, потом он красный от злости и сильно( даже для моей семьи) и начал кричать я тебе врежу а я довольно смелый человек ушел из комнаты 

Ответ психолога: Здравствуйте, Владимир.
Как я поняла из письма, Вы не смогли договориться с родителями по поводу наличия полки в комнате. В итоге случился неприятный конфликт с отцом. Не вполне ясно, чем история закончилась, и какие чувства Вы хотели выразить в этом письме. Вы напуганы, злитесь, переживаете? Что для Вас важно сейчас - помириться с отцом, отстоять свое право на положение вещей в комнате?
Владимир, судя по всему, Вам изначально было сложно договориться с родителями. И некоторое напряжение уже присутствовало.Поэтому ситуация с полкой могла послужить последней каплей, когда у всех кончилось терпение, а также желание друг друга услышать. 
Для того, чтобы как-то снять внутреннее напряжение, попробуйте понять, чего на самом деле хотели Ваши родители. Может быть, другая комната видится им лучшим вариантом для Вас? Может, у них свои представления об удобстве? Как считаете, принципиально ли расположение той полки? Можете ли объяснить себе (а потом уже и родителям) почему Вам было удобно именно так? Возможно, что в спокойной обстановке Ваши разумные аргументы будут услышаны. 
Если Вам сложно самому разобраться в этой ситуации, Вы можете позвонить в нашу службу по телефону 8 495 989 50 50,или на детский телефон доверия (если Вам нет 18 лет) 8 800 2000122, 8 495 624 60 01.
С уважением, Яна.