Вопрос: Прошу о помощи
Здравствуйте. Очень хочу позвонить, но не решаюсь. Я боюсь разговаривать, думаю, что не найду нужных слов описать свое состояние и объяснить свою проблему, не знаю, с чего начать, боюсь что-то упустить, боюсь быть неуслышанной. Год назад у меня умер папа, мне очень тяжело. У мамы поехала крыша, она срывалась на всё и на меня в том числе. Я ее понимаю, она потеряла любимого человека, с которым она так долго жила душа в душу. Но как ее состояние сказывалось на мне, это тоже не правильно, так не должно было быть. Я ее не виню, но из-за этого я тоже пострадала. На данный момент наши отношения не близкие, но нейтральные. Я не хочу их улучшать, потому что мне никогда не было комфортно с ней. Я просто поддерживаю отношения мама-дочь.У меня есть брат. С этим человеком я тоже чувствую себя плохо. И в нем я поддержку и помощь искать тоже не буду. Мы не общаемся никак и на данный момент меня это устраивает. Я закончила школу и поступила в университет. Сейчас учусь в другой стране. Отчасти я бежала от своей семьи, потому что с ними мне было очень плохо. Ежедневные истерики и конфликты. Тревога- это всё, что я чувствовала дома. Я не чувствовала там безопасность. Но с рвением убежать подальше от всего этого, я оказалась не там, где хочу быть. Я совершенно не хочу учиться на этой специальности и в этом университете. После первой же недели я перестала ходить на учебу. И из общежития уже полгода кроме как в продуктовый магазин не выходила. Начала убегать от реальности в фильмы, сериалы, бесконечный сон, скитания по коридорам общежития. Я ни с кем не общаюсь, и не знакомлюсь. Сижу в одиночестве.Но долгое время у меня был человек, которого я всем сердцем люблю, к которому привязана очень. Я отвлекалась на него, жила ради него. Он был моим спасением, когда весь остальной мир рушился. Это был как безопасный кокон, маленький счастливый мир. Я и он. Я уверена, что стала неадекватно зависима от этих отношений. И по своим причинам и поводу эти отношения закончились два месяца назад. Последний человек, последняя капля, за которую я держалась, упала. С тех пор все ещё ухудшилось.И вот уже полгода как я потеряла смысл жизни, интерес к жизни. У меня постоянная апатия меняющаяся тревогой( когда я пытаюсь начать хоть что-нибудь чувствовать и понимаю, сколько мне нужно разгребать, сколько всего навалилось). Руки опускаются и наступает снова апатия. Временами появляются мысли о суициде. Но я так не хочу, чтобы все закончилось. Я очень хочу выкарабкаться, хочу взяться и по маленьким шажкам вернуться к жизни. Я не хочу погубить себя. У меня ведь так много амбиций и глубоко внутри желание жить. Мне очень одиноко.Как перестать убегать из реальной жизни в, например, интернет? Как перестать страдать и мучиться из-за того, что я рассталась с любимым человеком? Я ведь должна чувствовать себя полноценно и одна, я не должна жить этим человеком. Как начать двигаться, что-то делать? Потому что желание есть, но мои попытки начать сразу заканчиваются тем же кругом, разочарованием и депрессивным состоянием. С чего мне нужно начать? На какие вопросы ответить себе? Пожалуйста, мне так нужна помощь. Я не хочу каждый день думать о том, что я больше не хочу жить.

Ответ психолога: Ксения, здравствуйте! 
Вы большая молодец, что все же нашли слова, чтобы описать свое состояние, вы нашли в себе силы написать нам обращение, т.е. вы уже начали работу над состоянием. Как вы правильно заметили, из такого серьезного состояния нужно выбираться и делать это нужно постепенно, шаг за шагом, даже маленькими шажочками каждый день, но выкарабкиваться из ямы тревог и апатии. Очень здорово, что у вас есть настрой вернуть себе жизнь. Это очень важно, пожалуйста, постарайтесь запомнить эту цель. Цель – снова начать жить, несмотря на пройденный опыт. 
Читая ваше обращение, мне показалось, что я вижу развивающееся депрессивное состояние. Оно вызвано и потерей отца, потерей близких отношений, которые очень много значили для вас, а также это состояние может подпитываться от стресса поступления, переезда и учебы в новой стране. Я подумала про депрессию благодаря вашему описанию того, что вам сложно выйти из общежития, сложно начать делать какое-то дело, вы не общаетесь с людьми, сторонитесь их, убегаете в мир фильмов и сериалов. Ваши мысли крутятся вокруг сложных переживаний, ужасных мыслей, бессмысленности и ощущении, что все, что вы делаете никак не помогает, не получается и что никогда больше не получится. Это очень похоже на депрессивное мышление. 
Это состояние вызывается множеством факторов (одиночеством, проблемами в отношениях, утратой и многим другим). Усугубляется факторами, имеющимися в настоящей жизни. Но с ним можно работать, его можно изменить. И ваш настрой на это необходимо подпитывать каждый день. Первая рекомендация: напишите себе напоминание о том, что ваша цель – вернуться к жизни, вернуть желание жить. Держите его на виду и перечитывайте каждый день. Это первый маленький шажок, который позволит вам увидеть перспективу впереди. Пусть это будет крючком для работы над состоянием. 
Следующая рекомендация. Из этого состояния очень сложно выкарабкаться самостоятельно. Мышление, подверженное депрессии, не позволит вам увидеть сразу тот путь, что вы прошли и те успехи, что у вас получается достичь. Вам нужна поддержка со стороны. Это может быть специалист-психолог, который поможет вам научиться справляться со своими мыслями и чувствами. Но также очень важно найти поддержку и со стороны друзей, знакомых, однокурсников. Знакомство и общение позволят вам отвлекаться от негативных мыслей. Вы можете обратиться и по телефону службы, и не думайте о том, какие слова подобрать. То, что вы расскажите, будет важно в любом случае, как для специалиста, который будет вам помогать, и вам для того, чтобы освободиться от гнета своего состояния, выразить его словами. 
Насчет ваших вопросов, хотелось бы дать вам хотя бы короткие ответы. Жаль, что это единичная консультация и нет возможности расспросить вас и дать более развернутые ответы. Но вы обязательно обсудите возникающие вопросы со специалистом. 
Бегство из реальной жизни в виртуальную, в вашем случае, я думаю это следствие влияния депрессивного состояния на вас. Апатии, грусти, бессилия. Нет сил, нет желаний, а в жизни слишком много проблем, чтобы с ними справляться сейчас. Но когда ваше состояние наладиться, то и бегство перестанет быть актуальным способом справляться с ситуацией. 
Сейчас вы страдаете от расставания с любимым человеком и это совершенно нормально. Вы переживаете утрату, это естественно вызывает сильные эмоции, особенно учитывая, что отношения были для вас очень значимы. Перестать страдать можно только тогда, когда эти эмоции выйдут, выразятся. Их нужно пережить, чтобы они не оставались внутри. Поделитесь своими переживаниями с кем-нибудь, это может быть и дневник, если в настоящем времени нет возможности рассказать знакомым или друзьям. Расскажите о потере специалисту по телефону. Тогда эмоции найдут выход и с каждым разом будут все менее мучительны для вас. 
Хорошо, что у вас есть желание что-то делать. Эта активная позиция поможет вам работать над вашим состоянием и в конце концов вы сможете почувствовать себя лучше. Однако, пока депрессия начнет уходить, вы не сможете адекватно оценить свои успехи. Поэтому сейчас вы снова и снова возвращаетесь к разочарованию и депрессии. 
Начав работать над депрессивным состоянием с психологом, вы сможете научиться видеть успехи, видеть свои маленькие, но очень важные шаги вперед. Сейчас вам нужно понять, что все страдания, апатия, бессилие, бегство из реальной жизни, проблемы в отношениях с окружающими, проблемы в быту и учебе, вызваны вашим депрессивным состоянием. А оно способно меняться. Шаг за шагом двигаясь вперед, вы сможете изменить состояние и вернуться к полноценной жизни. 
В любом случае, вам необходимо обратиться к специалисту-психологу. Начать работу с ним по изменению состояния. 
Надеюсь, мой ответ хоть немного скрасит ваше одиночество и поможет увидеть, что впереди есть возможности. Удачи вам! 
С уважением, Мария.