Вопрос: Из-за депрессии нет желания общаться, учиться  и в принципе жить так
Депрессия уже лет 5-6, из-за неё нет сил и желания общаться, ходить учиться или работать, я просыпаюсь уже уставшая. Сменила 4 специалиста, потому что они то уезжали из страны, то не подходили по методу работы. Можно ли как-то из этого дна выбраться без медикаментов и новых специалистов, к которым уже нет доверия?

Ответ психолога: Здравствуйте, Соня.
     На протяжении 5-6 лет вы страдаете от депрессии. Вы пытались проработать проблему со специалистами, однако это не принесло должного результата.
     Основные причины депрессии как правило заключаются либо в биохимических нарушениях в работе головного мозга (на уровне нейромедиаторов) и тогда с такой проблемой помогают справиться медикаменты, либо причина коренится в вашем прошлом, в некоем травматическом опыте, после которого у вас появились негативные установки и в соответствии с ними – в негативную сторону изменилось ваше психоэмоциональное состояние.
     Для того, чтобы определить  основную причину вашей депрессии, вам можно рекомендовать обратиться к врачу психиатру. Данный специалист поможет выявить в чем заключается ваша проблема: в работе нейромедиаторов или это последствие травматического опыта. Многие остерегаются попадать на прием к данным специалистам, считая, что они занимаются только психически ненормальными людьми, и посещение психиатра поставит под сомнение всю последующую профессиональную жизнь человека. Однако на учет ставятся только пациенты с явными нарушениями когнитивной сферы, которые представляют опасность как для себя, так и для окружающих.  А с симптомами депрессии на учет не ставятся, поскольку подход к данному заболеванию мало отличается от подхода к сердечно-сосудистым или гастроэнтерологическим заболеваниям.  Часто лечение депрессии сочетается с приемом медикаментов и прихотерапевтическими занятиями. Данные специалисты помогли и вернули должное качество жизни тысячам пациентов, страдающих проблемами, подобными вашим.
   Для того, чтобы расслабить себя и позволить и выместить ваши неприятные переживания наружу вам можно рекомендовать занятия творчеством для души. Это может быть рисование красками, лепка из пластилина, вокал, игра на музыкальных инструментах, участие в любительских спектаклях и так далее. Важно найти те занятия, которые приносят вам удовольствие и позволяют максимально эффективно расслабиться. 
    Так же вам по прежнему стоит пробовать решить проблему совместно со специалистом психологом, желательно, работающими в направлении когнитивно-поведенческой терапии. Ведь источником ваших проблем могут быть некие старые установки, которые в вашей повседневной жизни могут даже не осознаваться. Самостоятельно справиться со своим негативным психоэмоциональным фоном, конечно, можно, но с учетом того, что состояние ваше затяжное (5-6 лет) - на много быстрее и эффективнее вы можете решить проблему именно с нужным специалистом. В повседневной же жизни старайтесь хвалить себя за любое проявление активности и даже поощрять себя за нее маленькими подарочками. Так же вам было бы полезно вспомнить все те занятия, которые приносят вам удовольствие. Например, это могут быть прогулки по парку или в любых других местах, в которых вы чувствуете себя свободно и комфортно, прием ароматных ванн с пеной, прослушивание классической музыки. Здесь главное отмечать и фиксировать любые положительные эмоции, появляющиеся у вас в процессе этих занятий, а так же не критиковать себя за то, что вместо занятий учебой или работой вы расслабляетесь.   Не менее полезным было бы составить список того, чем бы вы хотели наполнить свою жизнь (именно вы, а не ваши родители или близкие друзья), а после разработать план того, как вы все это можете реализовать.     Успехов вам и скорейшего обретения вкуса жизни.