Вопрос: мне тяжело
я учусь на ненавистной специальности в колледже, состою в отношениях с молодым человеком уже год просто потому что он помогает мне с учебой и больше мне не с кем общаться, ведь все остальные одногруппники уже состоят в каких то компанияхучеба дается мне очень тяжело, я просто ненавижу то, чем занимаюсь и каждый день думаю когда уже это закончится отчислиться не могу из за страха, потому что не знаю где и чем хочу заниматься, толком не работала и так тоже не смогуотца я видела пару раз, но отчима очень люблю, хоть и отношения у нас далеко не близкие, скорее сожительскиемама внимания на меня не обращает, как бы я не старалась, потому что все время работает, с утра до ночи, хоть и сидит дома, а подойти не могу, потому что отвлекаю и получаю лишь скандал как мамину работу никто не ценитя часто думаю о суициде, особенно после смерти бабушки (умерла год назад), самого близкого мне человека, который меня воспитывал. пару раз даже пробовала порезать вены или наглотаться таблетками, но испугалась останавливает меня только страхне знаю что делать как быть

Ответ психолога: Здравствуйте! Вы ощущаете, что живете не своей жизнью. Учеба и личная жизнь вас не удовлетворяет, но поменять вы ничего не можете, потому что не знаете, что будет лучше в этой ситуации, к тому же боитесь неопределённости. Близкие и родные не понимают и не поддерживают вас. А после смерти бабушки, к которой вы были сильно привязаны, вас начали посещать суицидальные мысли и намерения. Вероятно сверхзначимое стрессовое событие в вашей жизни (возможно в детстве) оказало на вас сильное воздействие и продолжать истощать и сейчас (развод родителей, эмоциональная холодность матери, конфликты, переезды, утрата близкого человека и др.) Отсюда и потеря интереса к жизни, замкнутость и отсутствия контроля над собой и своей жизнью. Предлагаю вам начать работу со следующих шагов:       1. Работайте над своим эмоциональным фоном. Особенно после недавней потери близкого человека, возможны разные внутренние потребности в эмоциональном отреагировании. Пробуйте чаще «проговаривать» свои чувства в диалоге с людьми («я зол», «меня обидело», «чувствую страх» и т.д.). Старайтесь быть некоторое время с возникающими в ходе разных ситуаций чувствами, пока они актуальны и важны для вас. Не пытайтесь «свернуть» неприятные эмоции, а проживайте их. Сопровождайте эмоции «соответствующими» действиями. Если вам грустно, посмотрите драматичный фильм, дайте выход своим эмоциям, если злитесь, займитесь физической нагрузкой и т.д.       2. Наладьте контакт с близким окружением. Слышу как вам не хватает внимания и поддержки со стороны матери. Попытайтесь с ней выстроить диалог, когда это представляется возможным. Постарайтесь спокойно обсудить ваши взаимоотношения, сделать это лучше когда вы не в конфликте и не при выяснении отношений. Донесите, что вам важно сейчас, черт ждёте от неё. Что раняя форма общения изжила себя и стала неприемлемой для вас, что вы повзрослели, что вам не хватает близкого общения с ней. Постарайтесь быть открытыми и искренними в диалоге, возможно, это позволит вам обновить ваши отношения.  3. Наращивайте внутренние ресурсы. Без них предыдущие шаги не будут реализованы полноценно и эффективно. Вам необходимо набираться сил и энергии, чтобы действовать. Начните постепенно, шаг за шагом возвращать в свою жизнь ощущение контроля. Делайте это через примитивные доступные действия. Следите за своим режимом дня, рационом, умеренной физической нагрузкой. Ставьте цели в день ходить пешком несколько километров, контролируйте сон, пусть он будет полноценным, следите за здоровым питанием. Не пытайтесь сразу делать много, важен нарастающий эффект. Не забывайте о том, что остаётся важным в вашей жизни и сейчас, что вас поддерживает, придаёт сил (семья, планы на жизнь, мечты, знания, опыт и т.д.). Чем больше вы думаете о них, тем больше они начинают наполнять вас. Это позволит вам постепенно возвращать свою жизнь в привычное русло. Кризисы в жизни часто случаются, некоторые из них настолько сильные, что отнимает желание жить дальше. Но не забывайте, что это лишь состояние и реакция на проблему, сегодня она может быть острой и безнадёжной, а завтра будет совершенно противоположной ей. Поэтому конструктивнее разрешать причину состояния, нежели купировать его. Это реально, ведь неразрешимых проблем не бывает! Если вы почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру горячей линии +7 (495) 989-50-50 и вам окажут помощь. Удачи вам!  С уважением, консультант службы!