Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый день! Мне 20, а смысл жизни уже утерян. Этот год для меня выдался эмоционально тяжелым, очень. Сначала расстались с парнем по моей же инициативе, было эмоционально тяжело, ежедневные слёзы, уехала домой на 3 дня потому что думала, что поможет, а в итоге осталась на 3 месяца из-за дистанционного обучения. Вначале было неплохо, потом стало невыносимо. Началась бессонница, снов слёзы, отсутствие желания просто просыпаться с утра. Начала курить, вначале успокаивало немного, потом и это не помогло. Немного выпивала, но и это ненадолго. Бросила все и уехала в мск работать. Нашла жилье, работу. Честно, только работа и спасает, в выходные лезу на стенку потому что снова всякие мысли лезут в голову и не дают спать, начала просыпаться среди ночи, почти перестала спать. Сегодня узнала, что нужно освобождать жилье, теперь и жить мне негде. Казалось бы только начала приходить в нормальное состояние, как снова в моей жизни происходит какой-то ужас. Я просто потеряла смысл этой жизни, не вижу его ни в чем, от этого и всякие мысли в голове, но всегда останавливает мысль о родителях, которые помогают как могут, но мы с ними далеки, ведь разница в возрасте даёт о себе знать, для них вдиковинку слово «психолог», а мне он просто не помогает.
Не знаю что делать, куда идти, где жить, да и для чего...
Я устала
Спасибо Вам, простите, что приходится читать мои каракули

Ответ психолога: Здравствуйте Евдокия!
Вы сейчас переживаете сложный период в своей жизни. Вы молоды, но уже столкнулись с ситуациями, которые выбили Вас из колеи и привели к состоянию, когда не понятно что делать, в чем смысл жизни, где искать опору . Вы очень старались наладить свою жизнь, но все пошло не так как хотелось бы, Вы растеряны и не понимаете для чего дальше стараться, и как жить.

Евдокия, Вы на самом деле умница, Вы способны решать свои проблемы самостоятельно. Вы приехали в Москву нашли жилье, нашли работу . Вы умеете справляться с трудностями, просто сейчас в Вашей жизни наступил переломный момент, когда Вам необходимо определить для себя: ради чего я живу, куда я иду, каковы мои главные цели. Такие моменты, как правило, сопровождаются глубокими душевными переживаниями, переоценкой всего предыдущего опыта. Возможно, есть ощущение, что так как было и есть уже не хочется жить, а как хочется пока не понятно или нет сил или ресурсов, чтобы сделать как хочется.
Такие кризисные моменты бывают у большинства людей, в разные жизненные периоды.
 Если человек прилагает усилия ищет конструктивные способы решения проблем и справляется, то он вырастает личностно, становится сильнее, мудрее, получает бесценный опыт, который потом использует для улучшения своей жизни.

В Вашем случае, конечно важно найти другое жилье на выгодных для Вас условиях. У вас уже есть такой опыт и есть все шансы благополучно справиться с этой задачей. И важно заняться своим психоэмоциональным состоянием.

Евдокия, иногда состояние подобное вашему может быть связано с физиологическими причинами и состоянием здоровья в целом. Поэтому имеет смысл пройти полное медицинское обследование и обязательно проконсультироваться с эндокринологом и неврологом. И конечно, алкоголь и курение только усугубляют все проблемы.

С чем еще может быть связано Ваше состояние.
Вы недавно пережили расставание. Это бывает очень тяжело и может ощущаться как утрата.  Для того, чтобы жизнь наладилась необходимо время. 
Потеря смысла возможна, когда есть ожидание, что кто-то что-то должен и когда он этого не дает теряется смысл. Возможно какие – то Ваши ожидания не оправдались, Вы не получили от кого-то поддержки, понимания, помощи или что-то еще. 
Тогда важно прийти к пониманию, что все самое важное для счастливой жизни уже есть в Вас. И есть самый ценный ресурс – время. Вы молоды и имеете массу возможностей. У Вас есть родители и они Вас поддерживают – это тоже очень важно.  Жизнь Вам подарит еще много хорошего. Просто когда Вы погружены в негативные переживания и тяжелые воспоминания можете не замечать эти возможности и обесценивать себя и то, что у Вас есть. 

Вы говорите о том, что психолог не помогает. Вероятно Вы уже обращались за помощью к психологу, но не увидели изменений. Если это так, то важно знать, что психолог может помочь, только в том случае, когда человек  готов работать над собой и прилагает для этого усилия. А психолог направляет, дает ориентиры, помогает найти психологические ресурсы, дает опору и поддержку. В некоторых случаях нужна более длительная работа, чем ожидалось. А иногда необходимо обратится к другому психологу.

Разные люди вкладывают в понятие «смысл жизни» свое понимание. Вы пишете, что потеряли смысл жизни. Вспомните в чем он заключался. Если мы считаем смыслом жизни другого человека или его отношение к нам, то может постигнуть разочарование так как мы не можем нести ответственность за другого и его поступки. 

Евдокия, для многих людей смысл жизни тесно связан с жизненными целями или целью. Если для Вас это близко, начните с того, что продумайте, какую цель Вы могли бы поставить себе на ближайшее время. При этом не надо напряженно придумывать ее. Вообразите себе ситуацию, что у Вас все в порядке, нет проблем, есть все необходимое. Есть время, силы, желание жить. И опираясь на это в свободной форме напишите сочинение, рассказ или даже сказку, где опишите свою жизнь так как Вам хотелось бы ее прожить, какой она может быть, чего хотелось бы, кого Вы видите рядом, какими занятиями она наполнена, какими событиями. Пофантазируйте какие цели поставили бы перед собой от чего могли бы получать радость. Когда все это опишите, выберите одну цель, которая Вам наиболее близка. Если покажется, что это слишком фантастическая цель, придайте ей реалистичности, то есть она должна быть достижима при условиях реального мира, а не в сказочного. Например: если в Вашей сказке цель получить дворец из золота, который появляется за одну ночь, то в реальности это может быть красивый дом, построенный за определенное реальное время при определенных условиях.  Дом в котором есть все необходимое для комфортной жизни. Затем опишите подробно свою цель. В нашем примере это дом. Опишите какой он, из чего построен, сколько в нем помещений, какие они, для чего предназначены, какая мебель в этом доме, что вокруг дома и т.д.  Можно нарисовать все что Вы описали. 

Целью может быть все что угодно и материальные блага (дом, машина и т.п.) и получение знаний, навыков, опыта и желаемые отношения.
Да, возможно, на данный момент у Вас нет достаточных ресурсов  и средств для достижения цели, которая Вам может быть близка. Но тогда нахождение и получение всего необходимого для достижения основной  цели может стать промежуточными целями. Может так случиться, что используя эту технику Вы сразу не увидите свою цель, но со временем придет понимание чего хочется от жизни. Главное запустить этот процесс.

Возможно Вы не связываете смысл жизни с достижением целей, тогда можно начать с более простого. Поскольку потеря смысла жизни всегда связана с трудностью получать удовольствие от жизни. Когда прежние занятия и люди уже не приносят удовольствия. Уже не получается радоваться тому, что раньше радовало. Важно осознать, что всякое удовольствие живет в настоящем моменте. И удовольствие можно получать от простых вещей и занятий. В связи с этим предлагаю следующее.
Напишите себе задания на каждый день недели. Например: понедельник – наслаждаюсь прогулкой по свежему воздуху. В свободное от работы время гуляете в парке, вдыхаете полной грудью воздух, стараетесь сосредоточиться на своих ощущениях, запахах, обращаете пристальное внимание на деревья, растения, которые вокруг, рассматриваете их, трогаете, чувствуете какая у них поверхность, отмечаете про себя эти ощущения. При этом ни куда не торопитесь, стараетесь ни о чем не думать, кроме настоящего момента. Вторник  - наслаждаюсь приготовлением и употреблением пищи. И полностью погружаетесь в этот процесс. Аналогично по каждому дню. На каждый день какое – ни будь занятие и полная включенность в него в свободное от работы время. Вот идеи: просмотр фильма или мультфильмов, рисование, лепка из пластилина, глины  или другой вид творчества, уборка или другие бытовые занятия, чтение книги, общение с приятным человеком, зарядка или другая физическая активность, помощь другому человеку, общение с ребенком или с животным, посещение выставки, поход в театр или кино, изучение языка, получение полезного навыка, фотографирование. Вы можете расширить этот список или сделать собственный. Главное в момент какого – либо занятия полная погруженность в этот процесс телесно, эмоционально, мысленно и чувственно. 

Посмотрите жизнеутверждающие фильмы в которых показаны истории людей успешно преодолевших трудности и справившихся с жизненными потрясениями. Почитайте истории известных и обычных людей где описан их жизненный опыт. Как правило, многим людям это помогает увидеть насколько многогранна жизнь, насколько сильным может быть человек, помогает найти ответы на свои вопросы подсказки для себя.

Евдокия, желаю Вас счастья!
С уважением, консультант Наталья А.