Вопрос: Плохое состояние, страдания
Здравствуйте, мне 14 лет и я не могу разобраться в себе. Я сильно закрылась от своей семьи, если мама спросит что со мной - я скажу причину, но не основную, а какую нибудь мелочь, потому что я не доверяю ей. Она все время общается по телефону и рассказывает все. Она 2 раза отправляла меня жить к папе (они в разводе). Она много пьёт и из-за этого не всегда контролирует себя. Она часто поднимала руку на меня и мы дрались. Доходило до того, что у меня несколько дней болела голова, потому что она таскала меня по полу за волосы, она срывала голос, у меня был синяк под глазом и т д. Также у меня есть друг, но мы с ним недавно резко перестали общаться, и он единственный человек, которому я могу рассказать о том что я чувствую и он правда поймёт. У него тоже тяжёлая жизнь, и даже слишком. Сейчас я никому не рассказываю, что со мной происходит. 2 месяца назад у меня опустились руки. Я хотела начать продуктивно учиться и да, у меня получилось, я много отвечаю на уроках, мой дневник переполняется положительными оценками, но когда я прихожу домой, я еле заставляю себя начать делать домашнее задание. Я очень хочу заниматься спортом, но мне приходится заставлять себя делать это, потому что просто нет сил, будто бы лень, но не совсем. Я думаю что у меня апатия. Также я страдала селфхармом с 12 лет. В конце 13 лет я сильно увлеклась этим, т к мне было слишком плохо. Я много раз думала о самоубийстве, но я боюсь смерти. Но я и в этом мире не нахожу себе места. Моя мама слишком сильно контролирует меня и не даёт мне быть самостоятельной. Я хочу делать все сама, но она элементарно не подпускает меня к плите. А если быть точнее, то если я захочу, то подпустит, но она все время будет наблюдать что я делаю, и в итоге психанет, скажет что все не так и дальше будет делать сама. Поэтому я хочу как можно быстрее закончить школу и уехать жить в другой город одна. У меня постоянное чувство, что на меня давят со всех сторон. Я очень хочу сходить к психологу уже как год, но я боюсь просить об этом маму. У меня страх того, что она скажет нет. Мне кажется, что у меня много психических отклонений, как минимум, депрессия у меня есть или была точно. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Юля. От Вашего обращения у меня создалось ощущение, что Ваша жизнь похожа на борьбу. Вы боретесь за свои чувства и желания, свободу действий и выражения мыслей. У Вас довольно сложные отношения с родителями. Они причинили Вам много боли, поэтому между Вами нет доверия, Вы не можете поделиться с ними своими проблемами. От единственного человека, с которым Вы можете быть откровенны, сейчас нет возможности получить поддержку. Невозможность выразить свои чувства провоцирует самоповреждающее поведение (селфхарм). 
Самоповреждающее поведение, или аутоагрессия, возникает в ситуациях переноса агрессии с какого-то внешнего объекта на себя. Такое саморазрушающее поведение связано с негативными эмоциями (гнев, страх, злость…) и невозможностью справиться с ними по-другому. 
Когда человек находится под влиянием стресса, то активируются защитные механизмы организма. Они позволяют сохранять равновесие в нашем психологическом и физическом состоянии. Аутоагрессивное поведение является критической реакцией, ее развитию способствуют определенные причины – ситуационные, часто социальные факторы (они индивидуальны, хоть и могут объединяться в некоторые общие группы, например, пережитое насилие или последствия неправильного воспитания). Это причины изменяют порог Вашей стрессоустойчивости. Т.е. Вы привыкаете так реагировать на любую стрессовую ситуацию, а воспринимаете таковой почти все, что с Вами происходит, ввиду сниженной стрессоустойчивости. 
Юля, мне хочется Вам донести тот факт, что Ваше состояние является реакцией на тяжелые жизненные обстоятельства, а не проявлением психических отклонений. Однако Вам действительно сейчас необходима помощь и поддержка. 
Кроме аутоагрессивного поведения подавление эмоций ведет к истощению ресурсов организма. Это как раз выражается в наличии желания заниматься чем-то, но отсутствии сил. Поэтому обязательно обратите свое внимание на развитие умения управлять своим состоянием и эмоциями. Т.е. умение определять что Вы чувствуете, называть это чувство и своевременно выражать (или найти способ экологично их «выплеснуть»). В этом может помочь ведение личного дневника или блога. 
Не менее важно восполнять потраченные ресурсы, стараться не перегружать себя. Забота о себе – залог ментального здоровья. Регулируйте свою нагрузку не только в зависимости от Ваших желаний, но и в зависимости от возможностей и самочувствия. Это правильно – не сдаваться и заниматься тем, что хочется, даже через приложение усилий, это помогает не погрязнуть в апатии целиком. Вместе с тем, необходимо выделять достаточно времени на отдых: сон, теплую ванну, медитации, чтение интересной книги и т.д. Главное найти что-то, что «наполняет» Вас, дает энергию и положительные эмоции. Это поможет отказаться от самоповреждения и улучшить качество жизни.
Иногда мы не можем поменять обстоятельства вокруг нас, но можем поменять свое отношение к ним. У Вас есть некоторая цель, которая поможет Вам справиться: закончить школу и жить одной. Пусть сейчас кажется, что цель далека, но ее манящая притягательность даст мотивацию бороться.
Помните, что Вы можете обратиться к некоторым специалистам самостоятельно: школьный психолог, социальные центры (соцзащита, в том числе, для детей) или Всероссийский телефон доверия для детей, подростков и родителей (на их сайте Вы также можете найти статьи по Вашему запросу).
Юля, я желаю Вам мира в душе и благополучия. С уважением, Анастасия.