Вопрос: зависимость от партнера
здравствуйте я даня мне 15 лет, я зависим от партнера ревную его ко многому, и постоянно жду от него сообщений, просыпаюсь с мыслей о ней, кушаю, и я незнаю что делать, мысли о ней перемешались с тревогой, и то что она пару раз уходила мне было больно и возращалась спустя неделю, я люблю ее и постоянно либо ревную к чему-то, либо не уверен что она меня как то любит и ценит, постоянно мне нужно утверждения что я нужен этому человеку, я не могу понять себя в таком положении постоянная тревога и панические атаки день за днем на протяжении 3 месяцев.

Ответ психолога: Здравствуйте, Даня. Вы переживаете за свои отношения. Вижу, что Вы очень встревожены тем, что Ваш партнер может уйти от Вас. Не могу представить, как Вам тяжело сейчас. Ведь терять то, что для человека очень важно и значимо, невыносимо тяжело. Тем более Вы находитесь в том возрасте, когда впервые сталкиваешься с серьезными отношениями, при этом человек очень сильно им дорожит. Поэтому мне понятно Ваше состояние, т.к. оно естественно. Вы ревнуете ее, ищите доказательства того, что Вы в отношениях. Это тоже естественно, т.к. Вы ощущали раньше расставание со своим партнером и боитесь, что это повторится еще раз и уже это будет полное разрушение отношений. Вас мучают Ваши эмоции и Вы не можете найти себе покоя. Поэтому очень ценно и важно, что Вы нашли в себе силы и смогли поделиться своими переживаниями, написали в нашу Службу. Благодаря разговору, обсуждению проблемной ситуации, можно добиться ее эффективного разрешения.
В первую очередь предлагаю обратить внимание на эмоции. Представьте себе воздушный шар. Что будет с этим шариком, если его постоянно наполнять воздухом? Естественно, он лопнет. Также и психика: если не давать выход своим переживаниям и чувствам, то будет очень сильная утомляемость, т.к. на контроль эмоций тратится очень много сил, а также будут появляться психосоматические заболевания. Рекомендую Вам в рамках эмоционального отреагирования поискать для себя интересные занятия, где Вы можете проигрывать свои эмоции. Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши чувства, которые накопились в результате неприятных ситуаций. Это будет уменьшать силу этих чувств. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Через такие увлечения также у Вас могут появиться ресурсы, что дает дополнительную энергию, и может улучшиться самооценка. Лучше всего могут помочь активные занятия: гимнастика, спорт (бег или воркаут), медитация и пр. – и творчество: сочинение стихов, рисование и т.д. Важно то занятие, которое можно будет реализовать в Вашей ситуации. Также может помочь общение со своими близкими и друзьями, которым Вы можете доверять: попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния, попросить у них совета. Обсуждение своих чувств с кем-нибудь может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче. Также предлагаю написать «письмо» своему партнеру, где Вы опишите все свои эмоции и чувства, обиды на нее и ее поведение. При этом это письмо можно не отсылать ей, а после того, как Вы его напишите, его можно порвать, сжечь, выбросить и т.д.
Также предлагаю Вам подумать над тем, почему Ваш партнер склонен к такому поведению. Почему она периодически разрывает с Вами отношения, а потом возвращается? Как это может быть связано с ее состоянием и отношением к Вам? Насколько Вы значимы для нее? Вызвано это каким-либо кризисом в ее жизни, или она не видит в Вас партнера? Эти вопросы, как мне кажется, очень сильно мучают Вас и Вы желаете узнать на них ответы. К сожалению, это вопросы, на которые наверняка может ответить лишь один человек – Ваш партнер. И порой, чтобы полностью разобраться с проблемой, порой следует обсудить ее с человеком, чтобы получить ответы и уменьшить свои переживания. Таким образом, неопределенность, которая Вас мучает, исчезнет, и Вы будете понимать, что делать дальше. В этом плане предлагаю Вам воспользоваться методикой «Я-высказывания» при разговоре с партнером. Для этого нужно избегать сильных эмоций, каких либо оскорблений и ярлыков в адрес человека, сохранять спокойствие. При обсуждении ситуации важно делать акцент на свои чувства, а не на обвинении другого человека. Например, «я чувствую боль из-за того, что мне кажется, что я для тебя не важен», «мне страшно, потому что мне кажется, что ты не хочешь быть со мной», я чувствую боль, потому что ожидаю, что ты опять меня бросишь» и т.д. Благодаря этой технике, Вы сможете обстоятельно поговорить с партнером и найти для себя ответы.
Порой трудно самостоятельно решиться на такой поступок или разобраться со своими эмоциями, поэтому я рекомендую Вам обратиться за консультационной помощью к психологу. Побеседовав со специалистами, можно разобраться в себе, своих эмоциях и понять, что делать дальше. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта или, если Вы учитесь в каком-либо учебном заведении, то там могут быть кабинеты психологической поддержки. Существует еще телефон доверия для несовершеннолетних, куда можно позвонить, когда чувствуешь себя очень тяжело – 8-800-2000-122. Позвонив по нему, Вы сможете получить бесплатную психологическую помощь. Можно также создать тему в личном кабинете на нашем Сайте или позвонить на нашу Горячую линию экстренной психологической помощи. Помните – Вы не одни и всегда Вам могут помочь, если Вы не будете молчать и попросите ее. 
Сил Вам, с уважением, Анатолий.