nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Помощь
Как огородить себя от мыслей о суициде после расставания с любимым человеком

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия!После расставания с любимым человеком у Вас появились суицидальные мысли.Поддерживаю Ваше желание получить профессиональную помощь. Ведь расставание – это психологическая травма для человека. Она может отражаться на всех сферах жизни и приводить к ощущению бессмысленности.Валерия, хорошо, если у Вас есть возможность получить очную помощь психолога. При отсутствии такой возможности позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Вы сможете выразить свои переживания и получить психологическую поддержку. В случае необходимости экстренной помощи обратитесь в службу 112.С уважением, Ольга
Вопрос: Помогите
Помогите, пожалуйста. Я теряю связь с реальностью, нет ни единого просвета в жизни. Если не можете помочь, скажите, наконец, кто мне сможет помочь. Я устала обращаться к бесполезным специалистам, которые просто тратят время и деньги. Они мне не помогают. Мне становится только худе. Я не могу находиться больше с собой. Нет причин вставать с утра. Ответственность перед кем-либо больше не является для меня стимулом жить дальше. Может хоть здесь мне объяснять, как жить в аду под названием «жизнь»?

Ответ психолога: Здравствуйте, Маргарита. Судя по Вашему обращению, Ваше эмоциональное состояние претерпевает кризис. Вы хотите получить помощь и понять, что с Вами происходит. 
Маргарита, очень жаль, что Вы находитесь в таком состоянии и потеряли всяческую надежду на то, что Вам смогут помочь. К сожалению, в Вашем обращении не упоминается ни о причинах Вашего состояния, ни о том, что Вы чувствуете на текущий момент времени. Для того, чтобы помочь Вам, необходимо располагать более подробной информацией. 
Маргарита, мне видится, что Вы буквально кричите о помощи, а это говорит о том, что ситуация может быть серьезная и требует внимания. Давайте мы поступим следующим образом: если Вы на данный момент одна – постарайтесь избежать нахождения в одиночестве и по возможности находитесь среди друзей и близких, которые смогут оказать Вам необходимую поддержку. Если ситуация критическая, позвоните на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50. Специалисты выслушают Вас, Вы сможете поделиться своей ситуацией и минимизировать влияние Вашего психоэмоционального состояния. 
Маргарита, в такие моменты поддержка очень важна, а так же важно то, чтобы Вы сами были открыты помощи, которую Вам хочется получить.
Берегите себя!
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Суицид
Помогите я хочу умереть но боюсь боли и что стану инвалидов я не могу больше так жить

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана!
Сейчас в Вашей жизни происходит что-то особенно тяжелое, с чем невозможно справиться и жить, из-за чего возникло желание умереть. Мне очень жаль , что вам пришлось столкнуться с внутренней болью, которая заставляет думать о собственной смерти. Однако, в этот невыносимо сложный период для себя, Вы находите силы попросить помощи. Часто так случается , что сталкиваясь с тяжелой, безвыходной ситуацией, возникает ощущение беспомощности, тяжести и в голове возникает желание избавиться скорее от страданий, которые приходится терпеть. У многих такое желание сперва проявляется мыслями о том, что проще всего будет прекратить жизнь полностью, чтобы не страдать всю жизнь. В голове создается ложный образ того, будто это надежный и единственный выход из сложившейся ситуации. Но в сложных ситуациях мозг находится в стрессе и мысли перекрываются интенсивными эмоциями. В этот момент не приходят другие идеи и часто кажется, что смерть – единственный способ избавления от проблем. Но так только кажется, страдания не исчезнут, а будут только интенсивнее и больше. И какой бы невозможной ощущалась бы ситуация, из нее всегда найдется более эффективный выход. Диана, к сожалению, Вы не описали подробно Вашу ситуацию, в которой Вы находитесь. Очень хотелось бы иметь возможность поговорить с Вами, узнать что же произошло, в какой помощи Вы нуждаетесь, хочется проявить больше заботы и поддержки о Вас.  К сожалению, в рубрике «Вопрос психологу» нет возможности вести беседу в формате диалога. Но если Вы находитесь в очень тяжелом состоянии и невозможно в настоящий момент справиться с эмоциями, а поддержки со стороны окружения не найти, Вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50.Берегите себя!С уважением, Любовь!
Вопрос: Мать не уделяет внимание ребёнку и игнорирует его
У моего мужа сын от первого брака, ему 9 лет. Последний год ребёнок живёт с нами. До этого жил на 2 семьи, часто бывал в доме у своей матери. У мужа с бывшей женой была договорённость, что в будни он живёт у неё и они вместе делают уроки. Но его мать не считала нужным помогать с уроками ребёнку, часто уезжала развлекаться (она не работает, занимается творчеством, которое даже не приносит дохо). И он стал жить постоянно у нас, отец с ним занимается уроками, возит на дополнительные занятия. Я слежу за его вещами, стираю глажу, кормлю. Но конечно он ко мне не привязан, хоть мы проводим больше времени , чем он со своей мамой.Недавно у нас с ребёнком был разговор:он при мне несколько раз звонил маме, она не брала трубку. Потом поднял трубку её муж и сказал, что мама спит (в 9 часов вечера). Я сказала ребёнку, что бы он написал маме, что бы она ему перезвонила, когда увидит сообщение. Но выразил сомнения, что наврядли она прочтёт, т.к. в прошлый раз когда он ей писал, она не отвечала 2 недели, сказала что не видела сообщения от него. И все это он рассказывал со слезами на глазах и дрожащим голосом.Он взял печенье, переложил в коробочку и написал записку от руки. Я перевязала бантиком. Он попросил, что бы папа отвёз в ближайшие дни его маме, когда она приедет из очередного путешествия. Как помочь ребёнку? А через несколько лет, когда начнётся переходный возраст и будет реагировать иначе? Я переживаю за ребёнка, как ему объяснить эту ситуацию и помочь пережить? Ведь если так будет и дальше продолжаться, он скоро начнёт понимать, что маме он не нужен. 

Ответ психолога: Здравствуйте Кристина.

В своём обращении Вы пишите об опасениях за сына своего мужа от первого брака. О том, что сын отдаляется от своей родной матери и сильно переживает по этому поводу. Для начала хочу выразить Вам моё восхищение Вашим мужеством в стремлении помочь ребёнку. Но, давайте перейдём к делу. Для начала хочу отметить, что ребёнок всегда очень болезненно реагирует на развод родителей. Для ребёнка семья – это не просто крепость, где он чувствует себя в безопасности. Семья – это целый мир. Родной, уютный и любимый. И, ситуация развода, в таком случае, это ситуация разрушения мира. Ребёнок, в такие периоды, совершенно справедливо не чувствует себя вполне в безопасности. И ему, в данной ситуации, нужно больше внимания, понимания и поддержки. И, тем более эта ситуация усугубляется тем, что кто-то из родителей, на осколках этого мира, отстраняется от ребёнка. Это чревато тем, что ребёнок может замкнуться, озлобиться, перестать доверять людям. Как пример.
Вы спрашиваете, как помочь в этой ситуации? Думаю, универсальных рецептов тут нет. Однако, в чём нуждается человек, оказавшийся в сложной жизненной ситуации? Тем более ребёнок? Полагаю, ответом будет понимание, внимание, уважение, поддержка. Чувство локтя и дружеская симпатия. Знаете, Кристина, стать для мальчика верным другом и близким товарищем – это уже гигантская помощь. Это уже факт того, что есть ещё человек, на которого он может опереться в трудный момент. Искренне желаю Вам и Вашей семье благополучия.
С уважением, специалист службы.
Вопрос: ощущение словно тревога и ненависть к себе никогда не пропадет
 я чувствую себя отвратительно, в прошлом году я думал что тревога, суицидальные мысли и ненависть к себе у меня во многом связана со школой, но сейчас я на домашнем обучении, а мое состояние так и не улучшилось, мое желание покончить с собой никуда не пропало, ощущение что я просто трачу воздух и я просто недостоин жизни все ще при мне. Я все равно вечно нахожусь дома и даже при моем огромном желании выйти на улицу или познакомиться с кем-нибудь я почему-то не могу этого сделать, ощущение что я какой-то не такой для того чтобы вообще на свет появляться, как будто я бракованный какой-то. Вопрос, почему даже когда я ушел из места которое, как я считал, было главным виновником моего состояния мне не стало легче и я все еще хочу убить себя? Как мне справиться с этим?

Ответ психолога: Здравствуйте, Яша.
Вы сейчас испытываете тревогу и думаете о суициде. Вы говорите о том, что вы хотите знакомиться, общаться со сверстниками, и испытываете дефицит в общении. Раньше вам казалось, что решить вопрос можно, перейдя на домашнее обучение. Сейчас вы понимаете, что проблема не решилась и это вас расстраивает еще сильнее. Яша, вы большой молодец, что написали в нашу службу, это говорит о том, что вы готовы искать пути решения. Действительно, иногда на наше поведение и эмоции может влиять окружающая среда. (Например, вы попали в неудачный класс, где жестокие дети и т.п.). Но иногда это могут быть и внутренние факторы, например наши коммуникативные навыки, уверенность в себе, индивидуальные особенности характера и многое другое. Вы говорите про школы, смею предположить, что вы скорее всего находитесь в подростковом возрасте, когда у человека еще не сформирована эффективная модель общения с окружающими людьми, к этому еще добавляется повышенная восприимчивость к окружающему мнению, страх, того, как человека воспринимают другие, что о нем подумают, скажут и тут же потребность к самовыражению. Часто молодым людям достаточно сложно разобраться во всем этом самостоятельно. Возможно, вы захотите обратиться к школьному психологу и пойти на тренинги, где таким же парням и девушкам, как вы специалист помогает приобрести навыки общения, помогает им понять себя, увидеть свои сильные стороны. Так же в каждом городе и районом центре есть «Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи», где принимают психологи и проводятся тренинги. Так же вы можете обратиться за помощью, позвонив на детский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122, либо зарегистрироваться на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет». Как вы видите помощь рядом. Вы можете выбрать наиболее удобный формат для общения и совместно с психологом-консультантом разобрать ситуацию, в которой вы сейчас находитесь, увидеть, какие способы решения могут быть, больше узнать и понять себя.
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Депресссия
Как выйти из затяжной депрессии, когда говорят, что надо находиться в позитиве, а вокруг только один негатив

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна.Длительное время Вы находитесь в гнетущем, подавленном состоянии, кажется, что Вас окружает только негатив. Вы предполагаете вероятность депрессии, хотите преодолеть сложившуюся ситуацию.Очень ценно, что Вы решились открыться, сумели обратиться за помощью. Депрессивные состояния подавляют волевую сферу, и создают эффект "тоннельного мышления", т.е. заставляют видеть только один возможный вариант действий. Часто он бывает нефункциональным, например: избегание, игнорирование собственного состояния, возникают попытки спрятаться, закрыться и д.р. Вы же выбрали активную позицию - это очень ценный и ответственный шаг, первый шаг к "исцелению".Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь.  Вы пишете, что Вы получили поддержку в формате "находись в позитиве". Данный вариант оказался для Вас не слишком эффективным. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги), от кого и какую поддержку Вы бы хотели получить. Готовы ли Вы им об этом сообщить? В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Капсула эвтаназии как в Швейцарии
в Швейцария одобрили капсулу для эвтаназии добровольной. подскажите есть ли в России что-либо подобное или планируетсо? Если нет то есть ли возможность у иностранцев возможностиь воспользоваться капсулой этой там? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Misss
Из Вашего обращения можно предположить, что Вы испытываете неудовлетворенность от своей текущей жизни и хотели бы обсудить этот вопрос. 
Прежде всего, необходимо понять, что Ваше текущее состояние не случайно. Есть определённые причины, по которым Вы воспринимаете окружающий мир и реагируете на него таким образом, что это может вызывать у намерение прекратить своё существование. При этом Ваше внутреннее состояние и эмоциональный фон зависят от множества факторов, таких как физиологические особенности вашего организма (особенности нервной системы, заболевания), несбалансированный образ жизни, слишком большой объем текущих задач и проблем, переживания из-за давнего травматичного опыта (утрата, насилие и др.). Для того чтобы разобраться в этих вопросах Вам может потребоваться как консультация у медицинского специалиста, так и у психолога. Misss , если Вы понимаете, что Вам сложно контролировать своё эмоциональное состояние и справляться с негативными мыслями, необходима поддержка и возможность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете попробовать обратиться на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
Вопрос: помогите мне, я больше так не могу
Здравствуйте, помогите мне. Мне очень тяжело. Я вчера рассталась с человеком который был мне дорог. Он остыл ко мне. Я требовала много внимания и злилась что он не уделял мне его. Началась школа 9 класс. Я боюсь экзаменов.Я боюсь остаться одна. Мать меня не слышит, отец пьет постоянно. Я люблю своего брата, но ему совсем не до меня.У меня мысли о самоубийстве, я боюсь ложиться спать. Ночью у меня приступы. Прошлые парни были жестоки со мной и выкидывали как собаку. Изменяли и оскорбляли. Я не хочу жить, но и умирать тоже не хочу. Я хочу быть с ним, я молила дать шанс, но ему вы все равно. Помогите пожалуйста, дайте сил, мотивации

Ответ психолога: Здравствуйте, Варя!
Очень ценно то, что вы осознали ваши чувства и решили обратиться за помощью.
Вы сейчас переживаете действительно непростой период, как будто бы несколько ситуаций наслаиваются одна на другую. Варя, несмотря на то, что вам сейчас так тяжело, вы можете с этим справиться. Возможно, в острый период, который вы сейчас переживаете, вам этого не видно, но это состояние не будет длиться вечно. Вам не всегда будет плохо так, как плохо сейчас. И в данный момент важно дать себе возможность прожить эти события так, чтобы они стали частью вашего опыта, а не разрушающим фактором. 
Ваши отношения с близким человеком были важны для вас. Поэтому ваши эмоции – это естественная реакция на сложный жизненный этап. Дайте себе возможность прожить ваше горе столько времени, сколько вам на это потребуется. Поразмышляйте, сколько времени вам  может понадобиться, чтобы прожить ваше расставание? В это время лучше дать себе возможность завершить прошлые отношения, осознать их, отпустить. 
Постарайтесь давать себе возможность отдохнуть. Вспомните, что помогает вам переживать сложные периоды. Например, некоторым помогает расслабиться уборка, кому-то просмотр любимого сериала. В это время обеспечьте себе тактильный комфорт: сделайте так, чтобы температура в доме была комфортной, одежда свободной и удобной, освещение комфортное для ваших глаз. Почаще обнимайтесь с близкими, такие прикосновения сильно улучшают эмоциональное состояние. Пробуйте новые блюда, ходите на учебу новыми маршрутами, гуляйте на улице по возможности.
Варя, очень важно, чтобы в этот непростой период вы не оставались в одиночестве. Постарайтесь найти человека, который мог бы вас поддержать, на которого вы могли бы опереться и почувствовать поддержку. Это могут быть ваши бабушка с дедушкой, близкие друзья. Несмотря на то, что вы пишите, что вашему брату совсем не до вас, возможно, стоит рассказать вам о ваших переживаниях. Вы также можете обратиться к школьному психологу за помощью. Или откройте диалог с психологом в Личном кабинете на нашем сайте. 
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Школьные издевательства
Здравствуйте, у меня проблемы в школе, надо мной вечно издеваются в школе, я учусь в 7 классе, а все эти издевательства начались с класса 3-его , одноклассники вечно смеются надо мной, обсуждают, насмехаются, косо смотрят, преподователь никак не реагирует, а родители говорят"ты уже взрослая, разбирайся со своими проблемами сама"я в семье самая старшая, родители мне не уделяют не капли внимания и поддержки, они только скинули все обязанности на меня, что мне с этим делать? Из за этих проблем у меня часто нервные срывы, панические атаки, в последнее время у меня часто возникают мысли об суициде, хочется просто исчезнуть из этого мира, будто этого всего не было, помогите пожалуйста чем сможете😫🙏🙏

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина! 
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Полина, мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния.
Ваше нынешнее состояние – нормальные реакции на ненормальную ситуацию, в которой вы сейчас находитесь. Однако с этим можно работать и это можно исправить. Очень важно то, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Быть в вашей ситуации одной очень сложно, и, может, даже небезопасно. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Я настоятельно рекомендую Вам попросить помощи у тех, кому доверяете. Например, это могут быть бабушка или дедушка, возможно, другие близкие вам люди. Возможно, вы совместно примите решение о смене школы или переводе в другой класс. Кроме того, я чувствую, что вам очень нужна эмоциональная поддержка. 
Также, я настоятельно рекомендую вам обратиться за помощью к школьному психологу по поводу той ситуации, которая с вами происходит. 
Если вы почувствуете, что вам нужна продолжительная работа с психологом, вы можете обратиться в социальный центр в вашем городе, работа с психологом будет бесплатной для вас. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.В случае необходимости вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Полина, вы большая молодец, что обратились за помощью. Вы сделали первый шаг в решении вашей непростой жизненной ситуации. Сейчас очень важно не останавливаться. Я вам искренне желаю сил и терпения в преодолении этих трудностей!
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: я не понимаю, зачем живу
я не знаю, зачем живу. я просто не понимаю для чего.  я часто, каждый день задаюсь этим вопросом, и каждый раз плачу, думая об этом . я хорошо учусь, стараюсь,всегда смеюсь, улыбаюсь, но для чего? это нужно мне, я понимаю, для моего блага, для того чтобы я была счастлива, но я не счастлива. я не чувствую себя счастливой, от того,что получаю хорошую оценку, или деньги за работу, которую я выполнила. я не знаю что мне делать. каждый мой день не обходится без тревоги, которую вызывают навязчивые мысли, я просто не могу перестать думать об этом. а ещё, я боюсь мужчин, очень боюсь. мне страшно идти одной в темноте, я звоню своей лучшей подруге, чтобы поболтать с ней, когда я иду там где темно. наверное я стала из бояться тогда, когда меня чуть не изнасиловали, мне было 12. я больше разочарована в себе,потому что я всегда думала, что если попаду в такую ситуацию,то смогу дать отпор, оказалось нет. мне так страшно,  я не знаю что мне делать, не знаю  как мне избавиться от этого, я не знаю 

Ответ психолога: Здравствуйте, Азаля.
В 12 лет вы пережили попытку изнасилования, при этом понимаете, что чувствуете отголоски этого опыта до сих пор. Вы понимаете, что хотите быть счастливой, но не можете радоваться происходящему, не видите перспективы в будущем, так как испытываете тревогу и страх. Азалия, важно понимать, что как при попытке изнасилования, так и при завершенном акте, человек теряет базовое чувство безопасности, он чувствует себя очень уязвимым, беззащитным, теряется доверие к противоположному полу. На сегодняшний день тема сексуального насилия не является запретной. Об этом говорят и пишут. Во многих странах на человеке не «ставят клеймо позора». Но при этом многие люди сразу не обращаются за помощью к специалисту. При этом важно понимать, что терапия любой травмы является длительным процессом. Люди, пережившие попытку насилия, нуждаются в психологической поддержке, особенно в периоды построения новых отношений (при непроработанной травме действительно сложно создать союз с партнером).
Для того, чтобы пережить и благоприятно разрешить травму, полученную вследствие попытки насилия, необходимо видеть перспективу в будущем. Важно в процессе терапии принять, что какой бы сильной не была травма – это опыт. Да, болезненный, да, часто просто ужасный, и после него порой не хочется жить, но и в этом случае необходимо искать в себе силы жить дальше. Работа специалиста в процессе психотерапии с жертвами насилия заключается в том, чтобы помочь человеку, пережившему этот опыт, перестать разрушать себя. Помочь найти в себе ресурсы - для продолжения нормальной жизни. Азаля, возможно, вам будет интересны книги таких авторов как Наоми Рейн «Разбивая лёд молчания. Особенности работы психолога с жертвами инцеста и сексуального насилия» и Константина Шереметьева «Сломанный цветок». Возможно прочитав эти книги, вы захотите проработать свою историю с психологом. Помните, что вы можете написать обращение в нашей рубрике «Личный кабинет», это обращение будет являться анонимным, и вы сможете выстроить работу со специалистом в длительном формате в режиме диалога.
С уважением, Татьяна.