Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
добрый   вечер!Меня зовут Ника,мне  23 года .Беспокоит  депрессивное состояние,апатия,у меня очень  заниженна  самооценка,я могу довести себя почти  до истерики,думая о том,какая я ужасная.Уволилась с работы  полгода назад,до сих пор не могу найти работу,так как разочаровалась в своей профессии,ищу  просто потому что  умею только  это.Прошлая работа  была очень напряженной,после которой не хотелось ничего  делать,даже тратить зарплату..На данный момент  у меня пропали все мои интересы,желания,нет  желания  приводит ьсебя в порядок,хорошо выглядеть,плачу практически каждый день..Трудные отношения с отцом,не общаемся ,живем  как соседи,не  люблю его,так как он пьет все выходные каждый раз,неуважительно относиться к маме, и мне.Один раз он ударил меня,кричал когда  я  искала работу после института,оскоблял меня матом..Не могу простить ему тот удар по голове.Вокруг   один какой то мрак, как,подскажите  сделать так,чтобы  все  заиграло красками  хоть чуть чуть?Как  начать себя любить и  уважать,как обрести адекватную самооценку?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ника! 
Вся жизнь после института изменилась и перестала дарить радость, а только одно разочарование. Вы застопорились на этапе поиска работы, но почему? Мне кажется, что не потому, что Вам это лучше удается. У меня создается такое впечатление, что Вы потеряли себя. Вы угнетены, обессилены, чувствуете, что вас никто не любит. Вас не устраивает та профессия, которую Вы получили. Вас не устраивает, что у Вас в жизни все ужасно, красок и позитивных эмоций нет. Вы сами говорите, что вводите себя самостоятельно в это состояние. Какие Вы видите перспективы такого существования, через полгода, через год? Вот Вы живете в квартире родителей, не ухаживаете за собой, красота постепенно расплывается. Вы вся чахнете, постепенно друзья перестают с Вами общаться, так как Вы не развиваетесь. Устраивает такое будущее? Или другой вариант: как только Вы начнете вкладывать куда-то свою энергию, появится желание вкладывать силы в себя, ухаживать за собой. А если еще и взять себя в руки и пойти работать, устроиться на вечернее отделение на ту специальность, которая Вам нравится, потом постепенно начать откладывать деньги для того, чтобы снимать отдельно квартиру, то жизнь приобретет совершенно другие краски. А для начала нужно найти себя, понять, чего хочется от жизни, ведь жизнь за стенами квартиры прекрасна и полна позитивных моментов, а будут ли они, зависит, к сожалению, только от нас самих. Вам всего 23 года и вся жизнь впереди, остается взять ее в свои руки и понять, что происходит с Вами здесь и сейчас. 

По поводу отца и его поведения почитайте статью наших консультантов о созависимом поведении. Находясь в окружении алкоголика, человек впадает в позицию созависимоти и начинает спасать его, возможно, говорить, как правильно себя вести, а как нет. Важно понимать, что Ваш отец сам выбрал такую жизнь, он ответственен за нее и, что погружаясь в болото алкоголя, он затягивает и Вас. Ника, Вы можете завести тему в личном кабинете, пойти к психологу или позвонить на телефон доверия для того, чтобы все обсудить в диалоге.

Ника, работа над собой самая тяжелая, ведь этим мы занимаемся всю жизнь. Сейчас у вас нет энергии что-либо кардинально изменить. Для начала постарайтесь вслушаться в себя. Для того, чтобы повысить самооценку важно все: здоровое питание, физическая нагрузка и т.д. От тела зависит и наше общее состояние. Необходимо уважать свое тело и дарить ему уход и заботу. Только сквозь физические нагрузки мы можем почувствовать себя. Начните с маленьких интенсивных нагрузок по 10 минут в день. Вводите себя в систему – просыпаться и засыпать в одно и то же время. Больше употребляйте овощей и фруктов, пейте больше воды. Придерживайтесь режима питания (завтрак – обед – ужин). Кажется, что это такие банальные вещи, но начните делать и поймёте, как это сложно и как это позволяет выйти из той депрессии, в которой Вы сейчас находитесь. А потом уже стартуйте в жизнь и изменяйте ее. Алиса, все в Ваших руках! Помните это! Говорите себе, просыпаясь с утра и глядя в зеркало, что Вы красивая, умная и достигните всего того, что запланировали. И через некоторое время Вы будете в это верить и видеть в себе. Я верю в Вас! 
С Уважением, Екатерина. 

Статья о созависимости: http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/sozavisimye_otnoshenija/4