nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: я хочу повешаться
всю мою жизнь начиная с 1 класса меня принижали, оскорбляли по разному. беспрерывно.  несколько месяцев назад поставили диагноз биполярное расстройство и поставили на учёт в псих. диспансер. долгое время ни с кем не общался и вдруг меня пригласили в местную рок группу, в которой я был с бывшим одноклассников, он начал прилюдно оскорблять . при всех. причём не просто оскорблять а именно принижать. я его избил  и ушёл. сейчас хочу повешаться

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей!
В Вашем обращении мне слышится, что Вы испытываете высокое эмоциональное напряжение. Возможно гнев, стыд и печаль. Вы устали терпеть унижения и оскорбления в свой адрес, в связи с чем Вам трудно сдерживать свои эмоциональные порывы.  
Алексей, Вам необходимо минимизировать взаимодействие с людьми, вызывающими у Вас негативные эмоции, и расширить свой круг общения (например, Вы можете посещать мероприятия, где собираются люди со схожими интересами).
Также очень важно, чтобы Вы не забывали про свое здоровье, хобби, увлечения и семью. Занимайтесь тем, что Вы любите, что доставляет Вам удовольствие. Чем больше у Вас фокус внимания на творчестве, реализации, на своих талантах, способностях, мечтах, целях, тем лучше и устойчивее Вы становитесь. Растёт Ваша самооценка: ценность и уверенность в себе. 
Если вдруг Вы снова окажетесь в подобной ситуация, когда Вас начинают оскорблять и принижать, постарайтесь сохранять спокойствие. Цель обидчика — получить от Вас эмоциональный отклик, поэтому делайте все возможное, чтобы не показывать свои чувства (будто то гнев, грусть или испуг). Если тяжело совладать с эмоциями, используйте дыхательную технику и думайте о чем-то, что вызывает у Вас положительные эмоции. Это поможет Вам отвлечься от данной ситуации и не реагировать на нее. 
Также, чтобы поддержать себя, Вы можете вести дневник или привлечь кого-то из близких людей. Это может быть и психолог, который поможет Вам справиться с эмоциями и стрессом.
Алексей, Вы пишите о том, что у Вас диагностировали биполярное расстройство и поставили на учет в психоневрологический диспансер. Рекомендую строго следовать рекомендациям лечащего врача, чтобы избежать негативных последствий и улучшить свое состояние.
Если Вам понадобится срочная психологическая помощь, Вы можете позвонить на горячую линию психологической помощи по номеру +7(495)989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно).
Берегите себя!
С уважением консультант службы.
Вопрос: Как жить???
Помогите мне, не хочу жить . Моя психика на грани, Я потеряла беременность на раннем сроке. Виню себя.растерялась, не вызвала скорую, все случилось дома, мне очень страшно , Я потеряла сон, у меня начались панические атаки. И так непрерывно сильно чувство вины 4 месяца. Хочется уснуть и не проснуться. У меня есть дети, но я не могу с ними общаться. Разговоры с психологами не помогают,сначала пила сильные успокоительные. Постоянная дрожь в теле, страх. Я не знаю, моя ли прямая вина или был сбой хромосомный. Одни догадки. Я не думала о таком исходе,ничего же не беспокоило.такая душевная боль, меня никто не понимает дома. Задыхаюсь от боли.помогите.

Ответ психолога: Здравствуйте, Элина!
Утрата беременности стала для Вас большим потрясением. Похоже, это событие всколыхнуло в Вас много непростых переживаний и вызвало немало вопросов. Вероятно, Вы испытываете чувство беспомощности, безысходности, тревогу, страх, гнев. Вы чувствуете себя виноватой в том, что произошло.
Элина, Вам важно позволить себе горевать по поводу утраты. Процесс горевания сам по себе невероятно сложный, но важный. Для начала не требуйте от себя чего-то сложного. Дайте себе столько времени на восстановление, сколько потребуется именно Вам. 
Элина, есть ли в Вашем окружении кто-то, кто сможет поддержать Вас? Кто-то, кому Вы могли бы рассказать о своих переживаниях? Это очень важно. Разделяя свои чувства с другими, Вы помогаете себе их прожить, что, свою очередь, позволит направить свои силы на восстановление собственной жизни и восполнение жизненной энергии. 
Также в подобных ситуациях важно поговорить с теми, кто пережил такое же горе. Для этого существуют группы онлайн-помощи, которые организованы для родителей, потерявших своих детей. Среди них:
1.	Благотворительный фонд «Свет в руках» https://lightinhands.ru
2.	Группа взаимопомощи для родителей, потерявших детей, «RENaCER» («Перерождение») https://www.renacer.ru/blog/categories/olgakaver
3.	Социальный проект «Тёплое пространство» https://www.instagram.com/teploeprostranstvo/
На этих и других порталах помощи родители могут получить индивидуальную онлайн-консультацию психолога, почитать истории родителей, переживших подобное событие в своей жизни, и рассказать свою историю проживания горя и утраты от потери ребёнка.
Элина, Вы пишите, что испытываете чувство вины относительно случившегося. Часто чувство вины возникает, когда мы пытаемся контролировать то, что нам неподвластно. Вас ничего не беспокоило, Вы не могли предвидеть такой исход, у Вас не было информации об том, поэтому Вы никак не могли повлиять на эту ситуацию. За Вами нет вины.
Элина, к сожалению, в формате однократной интернет-консультации сложно дать конкретные рекомендации для решения Вашей проблемы. Однако, Вы можете написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете либо обратиться к специалисту в очной форме. Также рекомендую обратиться к врачу-психиатру с целью выявления необходимости медикаментозного лечения. 
Постарайтесь не затягивать с решением проблемы, ведь от этого зависит Ваше здоровье и будущее. 
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Развод и измена мужа
Добрый вечер. Вчера я узнала от мужа, что он меня не любит. Сегодня я узнала что уже 1,5 года он мне изменяет. Мы 14 лет в браке.  Я 9-ого подам на развод, записалась в МФЦ. Но сейчас я не могу справиться с болью. Она накатывает волнами. Больно так, что кажется у меня ломается что- то..Как это пережить? Как заставить себя двигаться.Я не хочу наладить наши отношения. Я хочу просто что бы перестало быть больно. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя!
Вы пишете о том, что испытываете сильнейшее потрясение и сильнейшую душевную боль после полученной информации об измене мужа.  
Сейчас Вы находитесь на таком этапе, который принято называть шоковым, когда полученная информация буквально выбивает почву из-под ног и разрывает прежнюю картину мира на много разных фрагментов. В этот период лучше не принимать серьёзных решений, так как они будут необдуманными и эмоциональными, а не взвешенными. Сейчас Вы можете  подвергать сомнению всё, что было в отношениях между Вами и мужем. А впереди может быть и отрицание с Вашей стороны, и агрессия в форме обвинений и самообвинений, и возможно много печали и грусти. Да, это все может быть, так как это закономерности переживания кризиса, связанного с утратой прежних отношений. 
Ваша боль – это плата за вашу привязанность. Чем больше вкладываешься в отношения, тем больнее разрыв. Как бы ни повернулась ситуация дальше, какую бы Вы новую информацию ни получали, Вы точно знаете про себя и свои чувства  в прошлом, что они у Вас были, и никто не сможет забрать или отменить их.  За настоящие чувства никогда не может быть стыдно. 
Есть такое выражение: «Если у тебя получилось обмануть человека, это не значит, что он дурак, — это значит, что тебе доверяли больше, чем ты этого заслуживаешь». Исходя из Вашего текста, Катя, Вы доверяли мужу больше его честности с Вами.
Сейчас Вам важно насколько это возможно снизить градус эмоционального накала. Для этого можно обратиться к приёмам саморегуляции, включающими дыхательные техники, нервно-мышечную релаксацию,  визуализацию, аутогенную и идеомоторную тренировку. Об этом более подробно узнать, перейдя по ссылке: https://83.mchs.gov.ru/deyatelnost/press-centr/novosti/3868502 
Важно подобрать те из них, которые улучшают Ваше состояние. 
Также помните, что обращение за поддержкой к родственникам, друзьям, общение с другими, совместная творческая деятельность, да и любая деятельность и физическая активность оказывают поддерживающий и исцеляющий эффект. 
Катя, если Вы захотите выговориться, можно позвонить на любой доступный телефон доверия по месту жительства или на  горячую линию нашей службы 8 (495)989-50-50. Услуги предоставляются без оплаты, анонимно, в любое время суток.  
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я просто хочу поговорить с кем-нибудь..
Здравствуйте!..Меня зовут Вика, мне 13. С недавних пор я чувствую себя плохо, чувствую пустоту внутри себя..Школа..там проблемы..Я стала агрессивнее и раздражительнее. Я помогаю людям в сети и поддерживаю их, понимаю мимику человека, но мне самой нужна хоть какая-то помощь..К психологу в жизни я обратиться не могу, нет возможности и родители говорят, что это ерунда..И сейчас я резко начала плакать и решила написать сюда..Я не знаю что из этого выйдет, но надеюсь что мне помогут..(

Ответ психолога: Здравствуйте, Вика.

В последнее время Вы ощущаете внутренний дискомфорт. Насколько я понимаю, это ощущение связано со школьными проблемами. По каким-то причинам они не разрешаются, что постепенно истощает, приводит к усталости и подавленности. Когда мы прибываем длительное время в подобных состояниях, то может становиться более агрессивными и раздражительными. Это нормально, но нам требуется отдых, период восстановления.
Вы помогаете другим, разбираетесь в их проблемах, но в ответ такой же помощи не получаете. Вы не пишите, почему так выходит. Возможно, Вы не просите помощи у этих людей, возможно, они Вам отказывают. В любом случае стоит задуматься, а даете ли Вы понять, что Вам нужна помощь. Иногда требуется говорить прямо о своих желаниях и потребностях. Далеко не все люди столь эмпатичны как Вы. Это, безусловно, Ваша сильная сторона – помощь другим, но иногда и сильным людям может требоваться помощь. И в таких ситуациях важно себя не ограничивать в возможностях. 
Вы попробовали поговорить с родителями, но они будто бы обесценили Вашу проблему. Возможно, и здесь стоит рассказать им более подробно о своих переживаниях, как давно они начались, что именно беспокоит и какие последствия (раздражение, агрессия) возникают. Вы всегда можете сказать своим самым близким людям, что Вам требуется помощь, поддержка и, возможно, совет в какой-то ситуации. Родители могут сначала воспринимать Ваши проблемы не совсем верно, так как они смотрят на эти проблемы, исходя из своего возраста и жизненного опыта, которого у Вас еще не так много. Поэтому они могут сказать что-то подобное «это ерунда». Дайте им понять, что для Вас это не ерунда, а что-то важное, с чем нужно разобраться.
Касательно психологической помощи, то обычно в школах есть психологи. Вы можете узнать об этом через классного руководителя. Со школьным психологом Вы сможете более подробно разобраться в проблемах, которые Вас беспокоят. У Вас появится возможность разделить свои переживания, чувства и приступить к поиску решений проблем. Здесь же хочу оставить детский телефон доверия (8-800-200-01-22), где работают психологи. С ними Вы можете также обсудить тревожащие Вас вопросы. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Нет сил жить дальше
Здравствуйте, меня зовут Настя и мне 13,мы с мамой хорошо общались, пока мне не стукнуло 12 лет. Потом все пошло просто отвратительно, я стала грубить маме (сама того не замечая), огрызаться и т.д. Сейчас мы с моей мамой постоянно ругаемся, живем как кошка с собакой. Я стала замечать, что у мамы на меня не хватает времени, она придет с работы, идет кушать, потом в ванну и в телефон. Я чувствую себя одиноко, мне не хватает общения с мамой, да и мама не так уж и хочет со мной проводить время. И щас она постоянно орет и ругается то что начала плохо учится, учусь на 3, у меня проблемы в школе и дома, прихожу с тренировок и она говорит вот ты не устала- почему опять лежишь и нечего не делаешь, иди делать уроки, иди убираться- так постоянно говорит она. Но я уже не могу это все вывозить. Что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя.
Вы с мамой раньше хорошо общались, но последний год ваше общение изменилось. Вы понимаете, что вам сложно так выстраивать взаимоотношения. С одной стороны вы чувствуете себя одиноко, вам не хватает маминого внимания, с другой стороны пишите про то, что стали грубить ей, сами при этом, не замечая этого. 
Настя, вы сейчас проживаете не простой кризисный момент в своей жизни. Часто так происходит, что в подростковом возрасте у людей меняется качество общения. Между родителями и детьми вырастает стена недопонимания. Так как ребенок впервые в жизни становится подростком, он более эмоционален, иногда более раним, иногда наоборот более вспыльчив, ему сложно понять себя и окружающих. В такой период молодые люди чувствуют целый спектр неконтролируемых эмоций. Взрослые чаще всего так же впервые сталкиваются со своим повзрослевшим ребенком. Они не знают как себя вести. Начинают больше контролировать, прячут свою беспомощность за криками. Хотя и взрослые и подростки хотят одного и того же, счастья и гармонии в семье. Настя, возможно, вам стоит поговорить с мамой по душам, ведь она тоже была подросткам. Рассказать о том, что вы грустите по тем временам, когда у вас было взаимопонимание, что вам не хватает внимания с ее стороны. Может быть, вы захотите обсудить те проблемы, с которыми вы столкнулись в школе. Предпринять меры, которые помогут вам исправить оценки. Настя, предложите маме вместе посетить школьного психолога, который может помочь вам преодолеть стену непонимания. Либо вы можете позвонить на единый детский телефон доверия 8-800-2000-122, где ваша мама так же может проконсультироваться со специалистом, как и вы. Возможно, поговорив с мамой совместно со специалистами, вы сможете услышать друг друга и найти способы вернуть хорошие доверительные отношения. 
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Как найти силы жить?
Доброго времени суток, меня зовут Елена, мне 21 год. Сейчас я нахожусь в эмоционально сложном периоде. Год назад у меня были цели, планы на жизнь, профессия, которая мне очень нравилась, но с сентября месяца у меня случилось сильное выгорание  и я потеряла интерес к своей профессии, мне стало сложно и абсолютно неинтересно развиваться в данной сфере. Я решила найти себя в чем-то другом, но так у меня ничего и не вышло. Начались навязчивые мысли о том, что я ничего не хочу, ничего не умею, в моей жизни нет никакого смысла, поскольку я не хочу и не могу развиваться, начались финансовые проблемы, что стало еще сильнее угнетать, а также я отстранилась от всех приятелей и знакомых в городе, в окружении осталось всего 2 человека, помимо семьи. Поделиться толком ни с кем не получается , а мысли все страшнее и страшнее. Хотелось бы получить совет 

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена.
Вы говорите о том, что у вас случилось сильное выгорание, после которого вы потеряли интерес к профессии. Сейчас появляются мысли о том, что вы ничего не хотите, усугубилось финансовое положение. 
Елена, действительно, чаще всего наша жизнь упорядочена и понятна, работа, дом и т.п. До тех пор, пока человек не сталкивается с событиями, которые никак не хотят «выстраиваться» в жизненный сценарий. Это может быть стресс, вызванный как положительными эмоциями, так и негативными. Вы говорите о том, что было выгорание, но не пишите о его причинах, возможно, предположить, что столкнулись со сложностями на работе, которые не входили вашу картину мира. Иногда так же бывает, что человек сталкивается с экзистенциальным кризисом, то есть когда идет пересмотр жизненных ценностей. В это время так же все знакомые установки, алгоритмы поведения подвергаются сомнению и пересмотру. Как вы видите, причины могут быть разные, но в любом случае вы правы в том, что с эту ситуацию необходимо менять. Возможно, вы захотите прочитать книгу «Выгорание» Эмили и Амелия Нагоски, в которой рассказывается простым и понятным языком причины, которые могут способствовать этому процессу и способы преодоления такого состояния. Так же интересна книга «Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием» Митху Строни. Елена, вы сейчас нуждаетесь в помощи и поддержки, иногда так бывает, что  прочитанные книги дают информацию, но взгляд со стороны помогает лучше рассмотреть причины и пути выхода, возможно, вы захотите зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет» и уже в формате диалога сможете разобраться в сложившейся ситуации.
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Хочу умереть
Меня очень сильно у нежает мама , отца у меня нет,  он ушёл,  хочу умереть так как нету сил это слушать "ты кончиная" "мразь тупая" "дура" и тд , и все это слышу по мелочи,  из за того что она попросила сделать а я забыла , хочу её просто убить... или наглотаться таблеток....или сбежать из дома , подскажите что из этого лучше? Ещё она мне обещает что сдерет с меня шкуру , если буду плохо учиться,  в 4 классе меня били скакалкой из за учёбы,  я не могу это терпеть.

Ответ психолога: Здравствуйте.
На протяжении длительного времени Вы испытываете давление со стороны матери, часто происходят конфликты по поводу учёбы. Вы стали жертвой вербальной (словесной) и физической агрессии. Стресс настолько силён, что у Вас возникают суицидальные мысли.Критика и гнев со стороны близких могут быть очень болезненными. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием, как длительный конфликт с матерью и давлением с её стороны. Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.
Конечно, Вам непросто, Вы нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.
- Ещё раз попробовать выйти с матерью на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с мамой, Вам будет полезна техника "Я высказывание" (подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что мама сразу пойдёт к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.
- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?
- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.
- Если ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в социальные службы. Однако - это решение может повлечь за собой необратимые последствия для Вашей семейной системы. Это тоже сложное решение. Важно чётко взвесить уровень угрозы, и если Вы находитесь в прямой опасности, оно может быть необходимо. Я не могу решать за Вас, но травмы, которые наносят Вам являются прямой угрозой Вашей безопасности. Возможно, настало время для консультации с социальными службами.
К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22.С уважением, Александра.
Вопрос: помогите

Я чувствую как мое тело с каждым днём все слабее и слабее. Из меня будто жизнь буквально уходит.
Я уже не понимаю где сны, а где реальность.

Мне кажется я продолжаю существовать только благодаря антидепрессантам. Все вокруг блеклое и мертвое.
Я не слышу никого. Со мной никто не разговаривает, друзья не пишут, ведь у них полно своих забот.
А я падаю в бесконечную пропасть.

Знаете, у меня на днях умер отец. Меня никто не поддержал. Я была сама с собой. Это трудно, черпать силы из чаши, которая пуста.
И вся жизнь ушла из под ног.
Мой партнёр каждый день жалуется что у меня грустное лицо, а я ни разу не слышала от него слов поддержки.
Сейчас мы не общаемся. Не расстались, но и не общаемся. Странное чувство.

Я сижу который день в одиночестве, в пустой квартире и не ощущаю, что живу. Не могу выйти из дома, не могу встать с кровати, не могу проснуться, не могу БЫТЬ.

Я нуждаюсь в людях
Вопрос: Страх
Здравствуйте,я очень боюсь. Не знаю что делать,у меня болит в груди,часто. Я знаю что это остеохондроз,но ничего не могу поделать,никак себя не переубедить. Сегодня начало резко гореть во всей груди,вызвала СМП. Сняли кордиограмму ,сказали все хорошо,давление тоже в норме. И я головой понимаю ,что можно успокоится,но мне все равно очень страшно. И эта ситуация происходит при любой болячке. Я уже не знаю как быть,стоит мне заметить синяк на теле,я сразу думаю о том,что это не просто синяк,а что то намного более ужасное,вроде тромбов,или каких то кровотечений. Я. Не знаю что делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Надя!
Из Вашего обращения понятно, что Вы достаточно внимательно относитесь к сигналам своего тела. Несомненно, важно  понимать, что ощущаешь и вовремя реагировать на телесные проявления.  Но насколько я понимаю, Вы сильно сосредоточены на изменениях своего тела, словно ожидаете, что за определёнными проявлениями может стоять что-то серьёзное, что может вызвать необратимые негативные изменения.  То, что Вы описываете,  похоже на страх смерти. Страх, который Вы испытываете,  может быть связан с полученным  ранее опытом, возможно, травматическим, который  влияет на формирование переживаний в настоящем.  И с этой темой важно и нужно работать комплексно. Во-первых,  можно начать с медицинского обследования, чтобы проверить общее физиологическое состояние, получить заключение профильных врачей.   Во-вторых, параллельно стоит записаться на очную консультацию к психотерапевту или клиническому психологу  для обсуждения волнующей проблемы.  Это можно сделать  по месту жительства в психоневрологическом отделении. Именно очный формат работы позволит Вам подробно обсудить волнующую тему и получить обратную связь от психотерапевта/психолога конкретно по Вашему случаю, а не обобщённый ответ.С уважением, консультант службы.
Вопрос: как пережить смерть близкого
Здравствуйте, мне очень нужна помощь психолога, помогите, пожалуйста!!!Я молодой человек, меня зовут Юрий, и у меня произошло страшное...моя любимая девушка выпала из окна(((

Ответ психолога: Здравствуйте, Юрий.Я очень сочувствую вам! Я не знаю, что было причиной произошедшего, но безусловно, это ужасная трагедия! Боль, неверие в произошедшее, все что вы сейчас испытываете, может быть настолько непереносимым, что это сложно, даже представить..Юрий, в этой ситуации самым лучшим решением будет живой разговор с психологом! Вы сейчас переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать.  Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи(+7 (495) 989-50-50) или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что сейчас переживаете, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Я попытался покончить с собой
Я наглотался таблеток, я звонил по вашему номеру экстренной психологической помощи, со мной поговорили, потом меня прорвало я напился других таблеток, хотел вскрыть вены, но я не решаюсь, щас лежу в каком то непонятном состоянии и что делать дальше не понимаю, я хочу что бы мне помогли, я сейчас абсолютно один

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей. Сейчас вы остро нуждаетесь в помощи, как психологической, так и медицинской. Рекомендую вам позвонить на единую службу спасения - 112, и запросить о помощи психологической и медицинской.С уважением, Ирина.
Вопрос: Не могу найти выход
Здравствуйте Каждый день думаю о том, чтоб застрелитьсяВ подростковом возрасте был очень перспективным молодым человеком, в один момент все пошло не так. Очень много людей верят в меня, говорят что я со всем в жизни могу справиться, всегда обращаются за помощью. А сам себе помочь не могу. На данный момент имею большие финансовые трудности, судимость, ребёнка от женщины, с которой не живу и не люблю её, но ребёнка люблю очень, что тоже меня тяготит. Имею женщину, которая очень нравится, порою кажется, что я всю жизнь её искал, но между нами большое расстояние и этот вопрос я тоже должен как-то решить. Сил давно уже не осталось, живу на последнем издыхании. Есть ли выход?