Вопрос: Я потерялся в себе.
Здравствуйте.     Дмитрий,  21 год, и уже  больше четырех лет меня преследует неопределнность мыслей и действий, постоянная тревожность, которая перебивается либо мимолетными всплесками мотивации, либо депрессивными и, порой, суицидальными мыслями. И последних всё больше. Пытаясь это осознать, каждый раз происходили эпизоды самосаботажа и эскапизма.Брать ответственность за слова и поступки, - а зачем, можно же обесценить всё и как-нибудь пошутить на эту тему. Задавать себе вопросы о самочувствии практически нереально, так как сразу внимание переключается на другое. Всё важное идет в дальний ящик, как-нибудь потом займусь. Когда-нибудь потом. Заниматься гигиеной тела - лень, жить - лень, умирать, как ни странно - тоже лень. Жизнь заменилась на  существование. Значимость собственных слов минимальная, я уже не знаю, что из сказанного - правда, а что нет. Меня ломает это противоречие. Заводил себе блог про "поиск себя" - после двух постов забросил. Хожу кругами, приходя к разным выводам о причинах, но это ни к чему не приводит, самобичевание каждый раз оказывается сильнее.    В детстве подвергался физическому и психологическому насилию, уже в совершеннолетнем возрасте произошел разрыв отношений с девушкой, да и пара близких друзей безвозвратно утеряны по одному и тому же паттерну: полная безответственность в отношениях -> мысли о их потере без исправления ситуации -> потеря.     Сейчас же присутствует полнейший бардак. Я лгал себе и другим так часто, что уже нет представления о том, где правда. Возможно, сейчас была излишняя драматизация событий? Устал от каждодневных мыслей об этом.     Недавно апофеозом ситуации стал истерический смех длиной в 10 минут, а так же желание что-то сломать, а до этого несколько часов необъяснимо сильной тревоги.    Да, эту проблему, скорее всего, можно разрешить. Только вот нет понятия, как с ней справиться, если все попытки не блещут и энтузиазмом, и продолжительностью. Вроде как хочется выбраться из этого состояния, но смаковать ничтожное влечение жизни, к сожалению, приятно.  Самоуничижение - форма гордыни, думаю, это вполне правдиво. Причем  более-менее отчетливо осознаю, что я человек вроде как неплохой, меня можно за что-то полюбить, но чувства говорят совершенно иное. Ненавижу себя за тот факт, что и в этом обращении вместо обычного высказывания своих переживания, обернул всё в околопретенциозную обертку с графоманией. И за то, что в самоуничижении вижу что-то неумолимо прекрасное. Видимо, по другому не могу. Устал возвращаться в исходную точку.        

Ответ психолога: Дмитрий, здравствуйте! 
Жизнь – сложная штука, в которой невозможно до конца разобраться. Неизвестно, как на самом деле все это работает. Но бывает, что работает. Найти один ответ на жизненный вопрос, на вопрос о смысле – нереально. Не бывает одного окончательного ответа, его нужно искать постоянно, ведь он всплывает каждый раз как в первый. 
Ваши самоосуждающие мысли и боязнь ответственности, боязнь изменений и действий приводят вас в ситуацию «самоисполняющегося пророчества» - вы думаете, что так будет, неосознанно делаете все для того, чтобы это случилось и это событие случается. Похожую вещь вы описали в своем примере потери отношений. Можно расширить эту модель и на другие ситуации. Например, вы написали о том, что попытки разрешения ситуации не блещут энтузиазмом и продолжительностью – это начало петли пророчества. Ваши мысли. Вы находите решение, думаете заранее о нем, как о проигрышном, неосознанно делаете так, чтобы оно таким и вышло, чтобы изменения не наступили, чтобы ничего не поменялось, чтобы и дальше ходить кругами. 
Чтобы не получать негативный результат очень часто люди выбирают стратегию избегания: избегать выбора, избегать действия, сбегать из реальности в мир иллюзий. Так проще, так приятнее, там можно насытиться положительными эмоциями, но в настоящем не происходит изменений. Частое обдумывание, поиск причин, а не поиск решения возникших ситуаций – тоже своего рода избегание. Вы и сами замечаете, что это приятно. Порой человек свыкается с тем болотом, из которого еще недавно хотел выбраться. Но эмоции не дают свыкнуться окончательно. 
Ваша ненависть к своим поступкам, к тому, как вы решаете проблемы, может как раз и  говорить о том, что старые стратегии не работают. Ваша усталость это подтверждает. Надо действовать иначе. А вот мысль, что вы по-другому не можете – опять начало петли пророчества. Нет, вы можете и ради себя и своей жизни должны выбраться из этой петли. 
С собственными мыслями тяжело бороться, но совершенно реально. Это ведь ваши мысли, никто не заставляет вам думать так или иначе, вы способны сами выбрать о чем думать. Также, человек способен действовать и вопреки собственным мыслям. И вы можете. 
Мне видится так, что самым правильным выходом из сложных ситуаций является действие. Любое, даже самое маленькое. Пусть в голове бушует ураган унижения, лодка действия все равно будет плыть, даже если пока не видно заветного берега, а впереди только опасные волны, грозы и черное небо. Если остановиться, то можно и утонуть. Если двигаться вперед – есть шанс выжить и увидеть звезды на небе, наполнить паруса попутным ветром и достичь острова с зарытым сокровищем. Пусть это будет действительно маленькое действие, но оно уже сделает вас ближе к решению, это уже будет что-то другое, оно направит вас если не прямиком дальше, то хотя бы не по кругу, может по спирали, но уже по-другому. 
Делать что-то в период мотивированности, делать что-то полезное для себя в период депрессивного состояния – важно. 
Конечно, самостоятельно поменять образ мыслей тяжело. Но вы можете начать. Своим обращением вы уже сделали шаг, это хорошо, это движение вперед. Я рекомендую вам обратиться к специалисту психологического профиля, чтобы в совместной работе научить ваш мозг думать не так, как он привык. Что не отменяет необходимости прилагать собственные усилия. Путь такой: если преодолеть свою лень небольшим усилием, появиться больше мотивации совершить усилие куда большее, чем то, какое вы могли представить для себя как выполнимое. 
Вы написали, что обычно важные дела откладываете на потом. Но сейчас хочу заметить для вас, что данным обращением вы приступили к работе над самым важным – над собой и своим состоянием. Вы с помощью действия начали менять паттерн ухода от реальности. Так подошло время жить по принципу: не нравится – меняй. До тех пор, пока не потребуется новый принцип, они устаревают через время и нужно обновление. 
Надеюсь, что мой ответ принесет вам и пользу, и утешение. Удачи!
С уважением, Мария.