nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: что делать
меня итак постоянно посещают мысли о смерти, а сегодня я из-за своей тупости навсегда потеряла двух дорогих мне людей. я очень хочу вскрыть вены чтобы они прям торчали и их нельзя было соединиться, меня тошнит от себя

Ответ психолога: Здравствуйте, Рина. Вы злитесь на себя за то, что потеряли двух дорогих вам людей, и из-за этого готовы себя убить. Задумывались ли вы о том, как наладить отношения с этими людьми, что может в этом случае вам помочь? Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон психологической службы, чтобы в диалоге обсудить ваши переживания и внутренне состояния, найти адекватные способы реагирования на стресс.С уважением, Ирина.
Вопрос: Я хочу убрать алкоголь и наркотики из своей жизни
Я заканчиваю 9 класс. Я начал пить алкоголь ещë в 5 классе, а с наркотиками познакомился год назад, раньше я сильно был зависим на крепких наркотиках но со временем пересел на траву, но совсем отказаться от этого не получается. Я уже устал от этого, и хочу отказаться от всего этого

Ответ психолога: Здравствуйте, Артём. Вы стремитесь избавиться от алкогольной и наркотической зависимости. Вы сумели перейти от тяжелых наркотиков на более легкие, но совсем отказаться у Вас пока не получается. Судя по всему, Вы понимаете пагубность этих привычек, раз решили свести их на нет.
Артём, не знаю, каким образом сложилась Ваша жизнь, но часто люди пытаются таким образом убежать от своих проблем, боли, обид или других чувств. Поэтому важно бороться не просто с последствиями, но и с причинами происходящего. Я очень хочу поддержать Вас в стремлении избавиться от этих пагубных привычек. Они не только истощают Ваш организм с точки зрения физиологии, но и влияют на Ваше моральное состояние, социальное окружение и финансы. 
Не секрет, что алкоголь и наркотики негативно влияют на психоэмоциональное состояние человека. На первых порах может казаться, что они помогают «расслабиться», на деле же они только усиливают негативное состояние, например, агрессию или депрессию. По сути, это способы для временного изменения своего состояния, но они никак не помогают решить проблему. 
Я настоятельно рекомендую Вам обратиться за профессиональной помощью. Вы имеете право на стационарное лечение в диспансере, поэтому обратитесь в ближайшую клинику за помощью. Возможно, Вам потребуется медикаментозная поддержка, которую может назначить только специалист медицинского профиля. Подумайте о том, чтобы воспользоваться услугами клиник стационарного пребывания, где помощь оказывается комплексно: как с медицинской стороны, так и с психологической.
Артём, не останавливайтесь в своем стремлении найти помощь. Ваша жизнь в Ваших руках. 
С уважением, Анастасия.
Вопрос: Всё надоело
Здравствуйте, нужна помощь, утратил всякий смысл жить, ничего не радует, суицидальные мысли , хотя духу не хватит, полная апатия, радостей никаких, кажется, что смерть единственный выход. Друзей почти нет рядом, любимый человек наплевал в душу, одиночество съедает изнутри. Как быть? 

Ответ психолога: Здравствуйте Роман. Вы пишите, что нуждаетесь в помощи. поскольку утратили смысл жизни и вас ничего не радует. Также беспокоят суицидальные мысли, апатия, отсутствие радостей. Вы хотите понять как быть.Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.По вашему письму чувствуется, что сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Вопрос: Суицид
Как безболезненно совершить суицид?

Ответ психолога: Здравствуйте, Никак. Вы спрашиваете: "Как безболезненно совершить суицид?" Философия нашей службы - помогать людям справляться с трудными жизненными ситуациями, помогать тем, кто утратил веру в себя, потерял смысл в жизни, тем, кто находится в ощущении отчаяния и безысходности. И, похоже, вы находитесь сейчас в таком состоянии, и вам нужна помощь. рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы найти помощь и поддержку в ситуации кризиса.С уважением, Ирина.
Вопрос: Надеюсь вы сможете мне что-то ответить.
Здравствуйте. Я не знаю с чего начать и проблема ли это вообще, но в последнее время я чувствую себя ментально не очень хорошо. Мне стало трудно засыпать, могу уснуть только если уже не могу открыть глаза. Появилась апатия ко многим вещам, намного труднее ощущается нахождение в обществе (появляется тревога, хочется убежать даже если близкий рядом со мной, хотя раньше это успокаивало). Намного тяжелее, чем раньше, ходить на работу. Так же пропал интерес к хобби. Нет желания общаться с людьми, если в этом нет необходимости, стало низкое либидо. Такие периоды возникают перердически, примерно раз в несколько месяцев. Как считаете, нужно ли мне идти к психологу или это просто тяжёлый период?
Вопрос: Не хочу жить
Доброго времени суток. Не уверен что надо писать об это. Мне 37 . Довольно успешный человек. Моряк. Всю жизнь у меня с противоположным полом как "на качелях", изначально все хорошо , я привыкаю к человеку, потом все резко рвется и я не знаю как поступить. Был женат семь лет. Развелись в 2020-м. Очень тяжело это пережил. Долго не пускал к себе в сердце никого. Этой зимой познакомился с женщиной , по интернету, случайно. Все было прекрасно, настолько что я после рейса приехал к ней в другую страну ( Казахстан), а не к себе домой. Потом почти сразу начались проблемы: либо по ее делаем либо мы расходимся. На тот момент я уже сильно привезался и пошел на уступки. Чем больше уступал тем хуже было. Сейчас пора уходить в рейс и деньги заканчиваются. Она настояла что бы я домой к себе возвращался , а уже от туда в рейс. И что нам надо растаться. Мозгами понимаю что меня просто поиспользовали, но сердцем к ней тянусь. Ненавижу себя за слабость и беспомощность .Не хочу жить. Простите.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анатолий.
Вас беспокоят отношения с противоположным полом. Вначале «все хорошо», а затем «все рвется». Вам кажется, что вас используют. Анатолий, действительно каждый человек мечтает о прекрасных и гармоничных отношениях с партнером, в которых будет любовь, уважение, поддержка и многое другое. Нам всегда сложно переживать расставания. Человек начинает либо сомневаться в себе, либо обижаться на окружающих, или злиться и винить их. Но важно понимать, отношения – это работа двоих. Иногда так происходит, что люди понимают, что они не могут справится с теми ситуациями, которые им встречаются, не хотят что-то делать для отношений. В другом случае, они могут понять, что их ожидания и реальность не совпали. Причин для разрыва отношений может быть достаточно много. 
Анатолий, вы сейчас переживаете непростой период, расставание это всегда сложно и больно. Подробнее о этапах переживания утраты вы можете познакомится, перейдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata. При этом важно понимать, что в конце происходит принятие ситуации, человек начинает переосмысливать свой опыт. Вы понимаете, что такое качество отношений, как было раньше, вас уже не устраивает. Если вы написали в нашу службу, то скорее всего хотите построить работу с психологом, найти причины, поменять качество своей жизни, научится строить здоровые, гармоничные отношения. Анатолий, вы написали в рубрику «Вопрос психологу», в этой рубрике вы можете получить один ответ на один вопрос. Возможно, вы захотите зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет», здесь есть возможность в формате диалога построить работу со специалистом. Индивидуальная работа позволяет человеку  проработать внутренние блоки, страхи, установки, рассмотреть причины ситуаций, с которыми он встречается.
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Ревность одного значимого человека к другому
Ситуация: в моей жизни есть значимый человек, подруга. Но так сложилось, что она приревновала ко мне своего мужа, а заодно и дело своей жизни (мы обе преподаём). Теперь она всячески старается подчеркнуть, что я для неё ничего не значу (хотя я уверена, что это неправда), всячески встать между своим мужем и мной. Запрещает ему общаться со мной. Меня всё это тяжело ранит. Как быть? Как преодолеть эту боль?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия.Недавно у Вас возник конфликт с Вашей подругой. Вы начали ощущать проявление ревности и пассивной агрессии с её стороны. Эта ситуация ранит Вас.В настоящий момент Вы столкнулись с нарушением, возможно даже утратой, близких отношений. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими сложными травмирующими переживаниями.Вы спрашиваете, как Вам быть. Сразу возвращаю, Вам вопрос: "А чего Вы хотите?". Это ни в коем случае не шутка над Вашими переживаниями, просто никто кроме Вас не сможет сказать, какое решение будет наиболее ценным и безопасным. Чтобы строить план преодоления трудностей, необходимо понимать, а чего же мы хотим достичь. Из Вашего письма не совсем ясно, знаете ли Вы причину изменившегося поведения подруги, обсуждали ли Вы с ней сложившуюся ситуацию, как Вы к этому относитесь и чего хотите от этих отношений. Да и какими были эти отношения до конфликта: устойчивыми, ресурсными, нестабильными, травматичными, зависимыми? Хотите ли Вы попробовать их восстановить или расторгнуть и оставить в прошлом и т.д.Анастасия, Вы так же спрашиваете, как преодолеть боль, и здесь тоже, прежде, чем принимать решение, предпринимать какие-либо действия, важно понять, что же ранит Вас больше всего: утрата дружбы, утрата общения с мужем подруги, пренебрежительное отношение к Вашей профессиональной деятельности, несправедливые упрёки и т.д.Анастасия, хочется поддержать Вас, помочь структурировать для Вас ситуацию, но всё же информации из Вашего письма недостаточно, чтобы рассмотреть ситуацию с разных сторон. Поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Отношения 
Проблема в отношениях с молодым человеком в депрессии, все было хорошо, вместе 3,5 года, потом случилось у него нервное событие, я отправила его к психотерапевту, емк прописали таблетки и он начал сильно отдаляться, а потом заявил, что хочет расстаться, разъехались
Вопрос: Потеря близкого человека
Добрый день. Проблема состоит не в принятии потеря отца в детстве. Потеря доверия к родным по причине что они говорят зачем ты вспоминаешь отца если он для родных был плохим. Детские мечты что я хочу придти домой чтобы встречала семья полная: отец, мать. Совместные походы куда-то. Того чего не было у меня в детстве. Ещё одна из мыслей об папе что-то в тот день когда его убили я была ребёнком и ничего не могла сделать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория!Соболезную Вашей утрате. Потеря родителя - это одна из тяжелых потерь в жизни человека. Даже несмотря на плохие, натянутые отношения с отцом, всё равно его смерть ощущается как большая потеря. В своем обращении Вы рассказываете о детской мечте, как Вы приходите домой и Вас тепло встречают родители. И, предполагаю, потеряв отца, Вы прикасаетесь к тому, что этому желанию теперь невозможно исполниться. Соответственно, со смертью родителя уходит и надежда когда-нибудь получить то, в чем Вы нуждаетесь, умирают те фантазии об образе семьи как оно могло бы быть. Даже если Вы сейчас существенно старше и сознательно определяете и понимаете всю невозможность Ваших фантазий, то это не отрицает потребности в отце и матери для Вашей детской части, где когда-то зародилась эта мечта. Это невероятно тяжелое испытание, но несмотря на всю боль, это осознание способно дать духовный рост. Вы написали, что одна из мыслей, которые Вас беспокоят, что Ваш отец был убит в то время, когда Вы были ребенком и не могли ничего сделать. Должно быть это болезненное переживание помогает Вам не мириться с фактом произошедшего - если бы я не была ребенком, то смогла бы его защитить. И тогда размышлениями подобного плана, Вам начинает казаться, что на ситуацию можно было как-то повлиять, имея другие условия. Но произошло то, что произошло. Вам больно, Вы переживаете утрату. И для горевания характерно искать варианты как могли бы развиваться события, лишь бы не очутиться в той болезненной точке, которую так сложно сейчас принять. Когда все возможные варианты будут обдуманы, Вы со временем придете к пониманию, что Вашего отца убили и это несправедливо, и Вы никак не могли на это повлиять. Т.е, когда Вы переберете все "но" и "если", станет ясно, что реальность такова, какой Вы ее видите - тут возможны ощущения безвыходности положения, апатии, потери привычных интересов, грусти и тоски. И только после проделанной работы происходит принятие факта смерти и понимание, что жизнь продолжается. В процессе горевания наша "задача" состоит в том, чтобы выстроить с умершим человеком новые отношения: он больше не рядом физически, но он остается у нас в памяти, в душе, и мы находим для него новое "место" в своем внутреннем мире.Сейчас очень важна поддержка людей, с которым сможете обсуждать свои эмоции или обратитесь к психологу. Это может быть психолог, которого Вы подберете самостоятельно или психолог с телефона доверия. 
С уважением, Юлия П.
Вопрос: я не знаю, какое решение мне стоит принять
Здравствуйте,меня зовут Вадим, мне 16(через 2 месяца 17), я пишу музыку, уже 4 года, я очень сильно хочу добиться чего-то, но в меня никто не верит, многие относятся ко мне как к подсмещищу, был единственный человек, который меня поддерживал, это мой лучший друг и сегодня мы закончили общение, мне очень грустно из-за этого, я не знаю, что мне делать дальше, может закончить заниматься музыкой? Или продолжать делать и терпеть все это... Я не знаю.

Ответ психолога: Здравствуйте, Вадим!Вы занимаетесь музыкой уже 4 года и хотите развиваться в ней дальше, так как вам это очень нравится, но никто из окружения не верит в вас и в то, что вы сможете добиться успехов в этой области. Единственный человек, который поддерживал вас - это ваш лучший друг, однако вчера вы с ним прекратили общение. Сейчас вы растеряны и не понимаете, продолжать заниматься любимым делом или закончить, терпеть дальше насмешки окружающих или что-то с этим делать..Вадим, вопросы, которыми вы задаетесь, действительно важны, поэтому мне очень хочется поддержать ваше стремление разобраться в себе и выбрать наиболее верный вариант!Вадим, насколько я понимаю, музыка является для вас чем-то очень важным и ценным: через нее вы можете выражать себя, чувствовать гармонию, доносить разные идеи. Творчество всегда направлено на других людей, на эмоциональные отклики слушающих и смотрящих, однако самая большая ценность состоит в том, что творчество помогает самому автору. Помогает быть реализованным, чувствовать себя и свои состояния, видеть мир шире и глубже, чем многие люди, размышлять над значимыми вопросами. Погрузитесь внутрь себя и задайте себе вопросы: "О чем для меня творчество?", "Что для меня значит музыка?", "Почему музыка для меня важна?", "Какое будущее я хочу видеть?". Подумайте также о том, почему сейчас появилось желание прислушаться к мнения окружающих. Проанализируйте свои мысли и выводы, к которым пришли. Если сложно просто размышлять об этом, вы можете выписать ответы на эти вопросы на листок бумаги. Вадим, помните, что вам еще всего 16 лет, поэтому у вас точно есть время на самоопределение и поиск себя. Не торопитесь и дайте себе возможность принять верное именно для себя решение.Вадим, этот непростой выбор в любом случае принимать только вам, так как это ваша жизнь, но мне очень хотелось бы, чтобы вы руководствовались своими желаниями, целями и ценностями при принятии решения. Объединить разум и сердце бывает трудно, но попробовать точно стоит. Вы также можете послушать других людей, их мнения, можете почитать биографии известных музыкантов, чтобы понять, чего на самом деле вы хотите и к чему вы готовы.Если вы чувствуете потребность обсудить с кем-то свои сомнения и чувства, получить поддержку и понять, куда двигаться дальше, вы можете обратиться к школьному психологу, на детский телефон доверия 8-800-200-01-22 или телефон доверия нашей службы (оба номера работают анонимно, круглосуточно, бесплатно). Также вы можете почитать статьи на сайте детского телефона доверия, в которых сможете найти для себя что-то полезное и нужное.Будьте честны с собой и слушайте себя!С уважением, консультант службы
Вопрос: Депрессивный эпизод
Здравствуйте, мой психиатр сейчас недоступен, диагноз БАР II типа, пью лекарства и выходила в ремиссию. Болезненное расставание с партнером, проблемы со здоровьем, с финансами спровоцировали резкий спад. Сегодня ощущаю себя очень плохо, чувствую тревожность, бессилие, усталость, одиночество. Чувствую будто нет сил бороться больше. Как экстренно помочь самой себе?

Ответ психолога: Здравствуйте, Сабина!
Если Вы получаете фармакотерапию и почувствовали ухудшение, а Ваш лечащий врач-психиатр недоступен, можно получить помощь другого врача-психиатра, вызвав скорую помощь или обратившись в ближайшее психоневрологическое отделение.  
Для получения срочной психологической поддержки можно позвонить на телефон «горячей линии» нашей службы +7 (495) 989-50-50, услуги оказываются анонимно, круглосуточно по тарифам оператора связи.  Консультацию врача-психиатра можно получить, позвонив в Центр социальной и судебной психиатрии В.П. Сербского - 8(495) 637-70-70 (услуга предоставляется круглосуточно).
Сабина, обращаю внимание на то, что ситуации, которые Вы описали в письме, могут вызвать сильные переживания у любого человека,  и требуют поддержки, как близких людей, так  и специалистов. 
Расставание с партнером – это  утрата отношений, при которой психика человека проходит разные этапы адаптации перед тем, как человек научится жить без другого. В этом случае важно дать себе возможность отгоревать по утраченным отношениям. 
Проблемы со здоровьем требуют от Вас более внимательно и бережно отнестись к своему телу, пройти медицинское обследование. Финансовое благополучие также одна из значимых тем, требующих внимания. И здесь важно помнить, что Вы не одна, что важно обращаться за поддержкой близких людей и специалистов помогающих профессий. Так в социальном центре по месту жительства Вы можете получить юридическую консультацию бесплатно. Здесь же при необходимости Вам расскажут о возможностях социальной поддержки в трудной жизненной ситуации.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Жизнь ужасная
Жизнь в последние года два кажется серой и скучнойНа носу экзамены, мать каждый день сильно ругает даже за мелочь, типо неправильно повесил полотенце. Это все очень давит в совокупности. Еще и девушка, она постоянно срывыется на меня, я с ней всегда спокоен, когда злиться всегда подбадриваю ее там котик, давай помиримся и так далее, но она видит сквозь это зло какое то. Объясняет что такой характер, и меняться не собирается, но я очень ее люблю, и бросать как многие посоветуют не смогу.Денег пусто, у мамы уже стыдно просить.Нечем заглушить боль, это все так давит, и дает задуматься, а нужна ли мне такая жизнь, стоит ли мне так жить. Я больше не хочу слышать оры и крики на меня, больше не хочу переживать страх, хочу уснуть навсегда просто.

Ответ психолога: Здравствуйте! Сейчас вы столкнулись с большим стрессом из-за проблем в отношениях, порицанием со стороны матери. Мне очень хочется Вас поддержать. Обращаясь к нам в службу, Вы желаете шаг в верном направлении. Подобное состояние негативно сказывается на всем организме, что обусловлено тесной связью психического компонента с соматическим. К базовым принципам преодоления стресса следует отнести:Снижение субъективной значимости события, вызвавшего стресс - пересмотреть свое отношение к случившемуся по принципу: «Что не делается, то к лучшему…».Активное поведение – не держать в себе нахлынувшие чувства и эмоции, вызвавшие стресс, а выплеснуть наружу накопившуюся энергию путем занятия каким-то даже немыслимым делом (например, помыть окно или пол зубной щеткой, протирание чистой посуды и т.п.); а также занятия спортом, игрой в футбол, волейбол и т.п.Умение расслабляться - стресс вызывает общее напряжение и увеличение частоты волн мозговой активности. Расслабление же, наоборот, снижает их частоту, что приводит к снижению уровня возбуждения центральной нервной системы.Научившись контролировать и проработав то состояние, в котором вы сейчас находитесь, в вас появятся силы и ресурсы, чтобы конструктивно выстраивать дальнейший план действий и совладать с сложностями, которые появляются в вашей жизни. Также Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас ощущения и переживания.С уважением, консультант службы!
Вопрос: Депрессия
Здравствуйте. Извините за то, что отвлекаю. У Вас и так много людей, которым нужна помощь. Я думала, что смогу сама преодолеть навалившихся на меня проблемы, но чувствую себя как в болоте... Единое движение приводит к новым депрессиям. Дело в том, что молодой человек, которого я люблю, ушëл на сво. Это для меня стало ударом, так как он решил это внезапно и втайне от меня. Сказал, что обещать ничего не может. Теперь я не в себе. Перенесла жестокую депрессию. Два дня не могла работать из-за того, что плакала. Пока врач не выписал успокоительные. Прошло уже девять месяцев. Я ещё на грани. Что делать? 

Ответ психолога: Света, здравствуйте! Ваши переживания очень серьезны - стресс из-за внезапной разлуки, возможно обида из-за "тайного" решения молодого человека, тревога за его жизнь, долгая неопределенность, ощущение "болота". Вы проходите через непростой период, но описания деталей ситуации и подробностей Вашего состояния недостаточно для полноценной развернутой консультации в формате рубрики "Вопрос-ответ". Предлагаю Вам обратиться за очной дистанционной помощью по любому доступному телефону кризисной помощи, или по телефону нашей службы, он указан на сайте. Специалист поможет прояснить основные моменты ситуации для составления плана действий по выходу из "болота"С уважением, консультант Виктория