nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: неконтролируемая агрессия
частая неконтролируемая агрессия, сопровождаемая нервным тиком, повышенной усталостью, недосыпом, временным причинением вреда себе, необоснованной раздражительностью и вспыльчивостью

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя!
Из вашего обращения я вижу, что Вас сейчас беспокоят вспышки агрессии, раздражительность и недосып. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Обращаясь к нам в службу, Вы делаете шаг в верном направлении. 
Сложно просто справиться с неконтролируемой агрессией и подавить раздражительность, следует разобраться, какие ситуации выводят вас из себя и что надо делать, чтобы эти вспышки не были разрушительной для вас.
К сожалению, из Вашего обращения не ясны причины этих вспышек агрессии и раздражительности. Это случается в каких-то стрессовых ситуациях или вне зависимости от ситуации? Возможно, причиной становятся непредвиденные обстоятельства, с которыми Вы не знаете как справиться или же ваше окружение?  «Недосып» может быть как причиной агрессивности, усталости и раздражительности, так и являться симптомом Вашего состояния.  Чтобы безопасно и спокойно пройти через этот период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания и скорректировать текущее состояние.
Также, чтобы вспыльчивость и агрессивность меньше влияло на вашу жизнь и доставляло неудобств, важно:
1. Изучить свои триггеры — те ситуации, которые вызывают у вас раздражение. Составьте список: 5-10 основных источников раздражения. На самом деле их больше, если расписать подробнее по разным сферам жизни. Например, в транспорте меня раздражает одно, на работе другое, в отношениях с мужем — третье. Далее, проследите историю каждого триггера: почему вас это раздражает. Это очень действенный способ. 
2. Старайтесь уловить момент, когда раздражение только начинает зарождаться в вас, — тогда будет проще прервать контакт с объектом, переадресовать эмоцию или применить другую тактику — например, глубоко дышать. В случае, когда Вы  раздражаетесь на ближнего, но не рады тому, что испытываете подобные агрессивные чувства, — прервите контакт, выйдите в соседнюю комнату, прекратите на время общение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помогите
У меня уже несколько недель есть мысли покончить жизнь самоубийством, но я не могу этого сделать, так как у меня есть любимый человек с которым мы пол года в отношениях, я очень сильно ревную её и не могу успокоиться, из-за этого и появляется желание покончить жизнь, расстаться мы не можем, потому что я очень сильно люблю её, я не понимаю что мне делать, подскажите пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте Саша.
В своём обращении Вы указываете на очень сильные и, порой, противоречивые чувства к своей девушке. Любовь и ревность настолько сильно переплелись в Вашем сознании, что вызывают искреннее страдание.  В данной ситуации, наиболее рациональным и правильным было проработать свои чувства и постараться разобраться в своих внутренних противоречиях. И сделать это лучше всего со специалистом. Ваше обращение очень кратко, и, к сожалению я не имею всей полноты информации по данной ситуации для дальнейшего качественного анализа. Да и в рамках разовой консультации мы с Вами можем набросать лишь общие контуры по данному вопросу. Однако, Вы вполне можете разобрать Вашу проблему более детально с нашим специалистом дистанционно в личном кабинете. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить общение со специалистом в интерактивном формате. Ещё эффективнее будет попробовать проработать Вашу проблему со специалистом  в очном формате. Однако, если такой возможности не имеется, Вы можете обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Искренне желаю Вам благополучия.
С уважением Александр.
Вопрос: Мне все надоело
Меня кинули друзья, с которыми я дружил очень давно. Подруга отправляет во френд зону. Сейчас у меня вообще нет ничего. У меня нет желания что то делать, я не вижу смысла продолжать жить. Я так устал.

Ответ психолога: Здравствуйте!
Вы пишите о том, что устали, Ваши друзья от вас отвернулись и, в связи с этим, у вас пропало желание что-либо делать. Мне очень хочется Вас поддержать в этой непростой ситуации.
Иногда может казаться, что все потеряно и нет сил, чтобы выбраться из трудных жизненных обстоятельств. Но всегда можно постараться разобраться в сложившейся ситуации и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. 
Из-за стресса теряется возможность справляться со сложными ситуациями. Любая мелочь может выводить из равновесия. 
Расскажите о своем состоянии хотя бы одному человеку. Пусть даже самому себе. Говорить с кем-то о том, что Вы «без сил» и под воздействием стресса – сложно. В связи с этим, могут начинаться проблемы с коммуникациями и с друзьями.
К сожалению, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, что не позволяет в полной мере раскрыть и обсудить все волнующие Вас вопросы. Поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы!
Вопрос: Боль
Девушка больна скв на фоне этого боли и прочие прелести этого заболевания в перспективе замена тазобедренного сустава очень переживает ну и прочих болей куча. Как помочь ей все это преодолеть частые мысли о роскомнадзоре и тд. Она очень дорога мне но жить на уколах сложно ну и вредно накопление и не восприятие лекарства в итоге. Как помочь ей преодолеть все это и как самому не сойти с ума. Очень жаль её какую поведенческую стратегию выбрать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгений!
В своем обращении вы пишите о волнующей вас ситуации - у вашей девушки хроническое заболевание, которое приносит много боли, дискомфорта и сложностей. На фоне проблем со здоровьем у неё появляются суицидальные мысли, и вы обеспокоены её состоянием. Сильные переживания вызывают у вас растерянность, чувство беспомощности, вам хочется найти способ помочь девушке и сохранить своё здоровье.
Когда близкий нам человек сталкивается с болезнью, это становится испытанием не только для него самого, но и для нас. В трудные периоды близкие нуждаются в поддержке, помощи, и нужно быть готовым оказывать эту помощь. Мы хотим, чтобы человек чувствовал себя хорошо, чтобы он был счастлив, чтобы в его жизни было что-то радостное и прекрасное. 
Конечно, необходимо поддерживать человека в такой непростой период. Вы можете обсудить, какая помощь и поддержка ей необходима (просто быть рядом, говорить слова поддержки, а может быть ей необходима какая-то иная форма помощи). Старайтесь поддерживать качество жизни и не забывать про то, что помимо болезни в этой жизни остались и другие сферы, занятия и увлечения. Ведь постоянные негативные переживания могут спровоцировать психические расстройства и усугубить течение заболевания. Также, вы можете обратить внимание девушки на её психологическое состояние, и рекомендовать обращение к специалисту. Людям в такой ситуации может быть необходима квалифицированная психологическая помощь. 
Евгений, хочется поддержать вас! Вы находитесь в непростой ситуации, однако не останавливаетесь и ищете способы сделать свою жизнь и жизнь близких вам людей лучше. В это непростое время вам необходима поддержка. Есть ли кто-то из друзей или близких, с кем вы могли бы обсудить те переживания, которые вас беспокоят. Просто разговор с теми, кому доверяете, может уже облегчить ваше самочувствие. Также, вы можете обратиться по телефону горячей линии: +7(495)989-50-50. Специалисты службы окажут вам необходимую помощь. Это бесплатно и анонимно. Не отказывайтесь от поддержки, когда она вам необходима. 
С пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы.
Вопрос: Хочу умереть, чтобы избавиться от боли
Я хочу умереть, я устала от постоянной боли, которую причиняет мне человек, к которому у меня чувства. Он знает о моих чувствах и пользуется этим. Мне очень тяжело его отпустить. Все, что я хочу, это уснуть и больше никогда не просыпаться

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина! Сожалею, что вы испытываете такие чувства. Видимо, вы настолько устали, что не желаете жить дальше, не ощущаете сил для этого. Вы сильно привязаны к партнеру, что не мыслите жизни без него, он в свою очередь пользуется этим, причиняя вам боль. Повлиять на него и его отношение к себе, требовать понимания,  принятия и любви не всегда представляется возможным, поскольку все люди разные, и действуют исходя из личных убеждений, ценностей, воспитания и т.д. Уверен, вы неоднократно пробовали обсуждать с ним ваши взаимоотношения, ваши потребности, однако если вы в таком положении, видимо взаимности и понимания вы не получаете. 
Тем не менее вы можете управлять своими переживаниями, ожиданиями от других людей, от взаимоотношений с ними. Для того, чтобы почувствовать собственную значимость, удовлетворенность жизнью, самоэффективность рекомендуется постепенно, шаг за шагом возвращать себе ощущение свободы, самостоятельности, контроля над своей жизнью, занимаясь тем, что дает вам чувство значимости, уверенности и устойчивости (занятие спортом, работа, увлечения, чтение книг, танцы, музыка и т.д.). Вы сейчас в таком состоянии, что сложно замотивировать себя на такие действия, вы пока не готовы к большим переменам, нет на это ресурсов. Но постепенно можете добиться цели, начните планировать свой день, включать в план мелкие, но достигаемые в реальном времени задачи. Это все важно, для того чтобы со временем вернуть в вашу жизнь ощущения контроля, ответственности, продуктивности и как следствие самоэффективности и удовлетворенности. 
Надеюсь вы найдете силы справиться со сложной жизненной ситуацией, которая настигла вас. Вы в кризисе и борьба с ним уже большое мужество. И не смотря на все боли и разочарования не отворачивайтесь от своей жизни. Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи, верю в вас!
С уважением, 
консультант службы
Вопрос: я осталась одна
Мне так больно. От меня отвернулся самый близкий человек. А проблема в том, что я всегда ставила его на первое место, среди и так малого количества друзей, тем самым переставая со всеми общаться.. С ним я делилась всем. Когда мне было грустно, одиноко и тд и тп. Он меня поддерживал. Это не была игра в одни ворота. Я тоже всегда была рядом в его тяжелые минуты.А сейчас мне не от кого получить поддержку или что-то типа того. С моей стороны будет не правильно объявляться в жини моих друзей, чтоб меня пожелели. А с мамой у меня не такие близкие отношения.  И вообще это из-за меня мы перестали общаться.Это я разрушила наше общение, своими дибильными ссорами. Мне кажется что я совсем одна..

Ответ психолога: Здравствуйте, Таисия.
       Вы пишите о расставании с близким для вас человеком, в отношениях с которым вы поддерживали друг друга. Чувствуется одиночество и растерянность, не с кем разделить свои чувства и быть поддержанной. Важно, что вы обращаетесь за поддержкой, ищите пути выхода из ситуации и не остаетесь наедине со своими переживаниями. Давайте поразмышляем, как вы можете поддержать себя и кто может быть с вами рядом в данный момент.
        Действительно, близкие отношения играют  большую роль в жизни человека. Лишаясь, их мы на время теряем часть внутренних психологических опор. Наша жизнь резко меняется, мы оказываемся в состоянии неопределённости, которое, у большинства людей, вызывает чувства тревоги и страха. И окончание отношений вовсе не означает крах всей жизни. Это очередной этап, который нужно пережить и идти дальше. И в будущем, в новых отношениях с другим человеком, у вас есть шанс построить их по-новому, учитывая прошлые ошибки.  Вы пишите, что утратили нить общения со своими друзьями, а теперь переживаете, что они вас отвергнут. Дружеские отношения, правда, помогают справиться со стрессом в повседневной жизни. И наверняка среди ваших  друзей есть люди, которые более вам близки и они будут рады вас видеть. Возможно, именно с ними выстроятся поддерживающие отношения. 
      Таисия,  одна из серьёзных проблем во многих семьях это доверие, вернее отсутствие доверия между родителями и детьми. Не всегда с родителями бывает легко поговорить на какую-то тему, да и общение, бывает, не складывается. Помогите маме увидеть, что с вами происходит и что твориться у вас в душе. Не бойтесь с ней поделиться своими переживаниями, рассказывать о своих проблемах, о том, что с вами происходит. Возможно, она подскажет, как их решить, поддержит вас. Все-таки, у нее есть жизненный опыт, она тоже была вашего возраста и может быть вам в помощь.
       Если возникнут вопросы вы можете обратиться на телефон доверия для подростков и их родителей 8-800-2000-122 (круглосуточно), обсудить со специалистом психологом ваше состояние и ситуацию.
С уважением, Марина
Вопрос: Мои желания
Не знаю даже нужно мне все это или нет, я совершала суицид больше 4 раз, но всегда спасала себя, все потому что во мне находится 2 личности, сейчас я пишу вам от лица Лизы, но по документам у меня другое имя. Я не могу сказать что я хочу умереть, но желание выпить 60 таблеток снотворных препаратов и больше не проснуться, у меня постоянно А я хочу умереть, потому что не вижу смысла жить ради того чтоб работать всю жизнь лишь бы поесть - это была другая (Я) Я понимаю что если я уйду из жизнь, то я не потеряю ровным счетом никакого и ничего, и с родными точно так же. Когда я хочу себя убить у меня сук, срабатывает инстинкт самосохранения, надеюсь что сегодня я смогу побороть этот инстинк

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза!
Вы пишите о том, что вас достаточно долго посещают мысли о самоубийстве, вы несколько раз предпринимали попытки, но в последний момент останавливались. В вас как будто борется 2 человека, один из которых боится смерти, а второй очень её желает. Это противоборство вызывает сильный эмоциональный дискомфорт.
В определенные периоды человек может ощущать бессмысленность жизни. Жизненные ориентиры расшатываются, нет ощущения, что можно достигнуть желаемого. Кризисные периоды это нормально, это то, что помогает нам развиваться, расти, находить все более новые формы поведения и находить те самые жизненные ориентиры.
Вы пишите о том, что не потеряете ничего и никого. Но задумывались ли вы о том, как ваше решение скажется на ваших родных, друзьях и знакомых? Действительно ли вы готовы причинить другим людям эту боль потери? Посмотрите на свою жизнь под другим углом: что наполняет её, что приносит вам радость и удовольствие, что помогает вам улучшать своё состояние. В жизни, конечно, бывают трудности, но выход из них, активное из преодоление, делает нашу жизнь богаче, наполняет её опытом и показывает нам возможности для их преодоления. 
Когда вам трудно справляться со своими переживаниями, вы всегда можете обратиться на нашу горячую линию: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы в формате беседы окажут вам необходимую помощь и поддержку. Это анонимно и бесплатно. Также, ваше состояние может быть вызвано психическим расстройством. Для более детальной диагностики стоит обратиться к психиатру.
Хочется выразить вам поддержку! Даже в таком непростой для себя период вы продолжаете бороться за себя и обращаетесь за помощью! Не стоит опускать руки, вокруг есть люди, готовые помочь вам справиться с теми трудностями, которые вы встречаете. Не бойтесь обращаться за помощью, когда она вам так необходимо. 
С пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы.
Вопрос: Просто устала
Добрый день!У меня ощущение, что я очень устала. Может быть это послеродовая депрессия, а может что-то ещё. Усугубляет все грубость от отца ребёнка, мы живем вместе. В целом даже не могу озвучить конкретную причину моих мыслей о суициде. Но! Сил и желания жить все меньше. Очень часто плачу, не могу взять себя в руки, не могу собраться, плохо ем и сплю, ничего не радует. Кажется, что я уже умерла. Не знаю что делать и куда обратиться. 

Ответ психолога: Добрый день,  причины, влияющие на усталость, подавленное состояние могут быть разными, важно, что Вы замечаете изменения  и  обращаетесь за поддержкой.  Не откладывая, запишитесь на консультацию к неврологу или психиатру по месту жительства. Своевременная  диагностика позволит определить состояние и при необходимости выстроить грамотное лечение, восстановить силы и здоровье. Ваш малыш нуждается не только в Вашем физическом присутствии, но и эмоциональном контакте. Для того  чтобы выстраивать отношения с отцом ребенка, отстаивать себя, необходимы силы, которые сейчас у Вас в дефиците, поэтому сейчас столь  важно позаботиться о себе.  Рекомендую Вам продолжить работу с психологом. Вы можете обратиться очно к любому специалисту по месту жительства или открыть тему в «личном кабинете» нашего сайта, где в конфиденциальном, закрытом  аккаунте доступно вести письменный диалог со специалистом. Сейчас  важно не оставаться одной со своими чувствами. Иногда возможность поделиться с другим человеком переживаниями может облегчить состояние. Выберите любой способ и обратитесь за помощью. С уважением, Екатерина
Вопрос: Выгорание мужа, нежелание жить
Пишу со слов мужа,  мы на новом месте и я в поиске работы, уже нашла, но вот что произошло, у самой тревога сильная, 2 недели на иголка будто + успокаительные. Супруг 35,женат, переехали из родного города в другой на съёмку, работаю, но из-за срыва не могу, просто не понимаю как дальше житьничего не получается, работ есть, но заработка не хватает, живём на съёмной кв, до этого жили с родителями жены 13 лет, много недоделок по работе, не справляюсь, был нервный срыв, ничего не могу и не хочу делать, каждый день накрывает, страх остаться на нуле, хочу с женой вернуться обратно в город родной, но там нет работы, здесь с работы не гонят, эмоционально и марально я не могу работать, я выгорел, мысли о разводе и вообще зачем жить.К врачам не хочу, нет денег на них. пробовал Афобазол 3 дня, но бес толкубоюсь в дурку попасть 

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна!
Ситуация, в которой вы находитесь вызывает беспокойство. Вы сейчас переживаете непростые времена, когда существуют финансовые проблемы, проблемы с работой. Сейчас вы потеряли веру в себя и вам сложно найти в себе силы, чтобы выйти из этого состояния. Татьяна, я очень хочу вас поддержать! Переживать все это Вам очень тяжело.
Татьяна, Вы и ваш муж чувствуете, как будто выгорели, чувствуете тревогу, не можете найти в себе силы и стимул, чтобы двигаться дальше. Но силы – это восполняемый «ресурс», нужно найти, где их можно восполнить. Татьяна, подумайте, доставляло вам с мужем удовольствие и приносило положительные эмоции? Какое у вас с ним было времяпрепровождения? Может были общие увлечения или прогулки? Постарайтесь включить это в Вашу повседневную жизнь. Важно, когда вы начнете совместно проводить время и будете переключаться от переживаний и «страха остаться на нуле», возможно, к вам придет решение этой проблемы. Вам важно вместе с мужем искать пути решения. Обсуждать, проговаривать и искать варианты, что Вы вместе можете сделать, чтобы преодолеть возникшие трудности. 
Татьяна, состояние, которые вы описываете очень похоже на депрессивное. Такое состояние невозможно изменить в режиме переписки интернет-консультации. Здесь необходим комплексный подход специалистов и более продолжительная работа. Татьяна, желательно вам с мужем обратиться к психотерапевту или врачу-психиатру. На первых этапах можете обратиться к психологу нашей службы, открыть Личный кабинет. Таким образом вы сможете поделиться своими переживаниями, получить взгляд со стороны, а также найти способы, чтобы справиться с этим состоянием. Также предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Татьяна, то что вы обратились к нам, говорит о том, что в вас уже есть силы, чтобы идти дальше. Очень важно, чтобы вы не опускали руки, а продолжали идти вперед.
Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я так больше не могу
Я не понимаю что со мной происходит, мне очень плохо, девушка хочет остаться друзьями в тот момент когда она действительно мне нужна рядом, на данный момент я на реабилитации после войны, через пару дней мне необходимо вернуться к месту службы, я не могу так больше, каждый день я пью чтобы избавиться от этих мыслей , а также играю в азартные игры, легче не становится, я не знаю что мне делать, я каждый день все сильнее загоняюсь 

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша.В вашей жизни сейчас очень непростой период. Ваша девушка  разорвала отношения с вами, этот удар вы получили в сложное для вас время, когда восстанавливались после ранения в боевых действиях, что вдвойне больнее, ведь это происходит в тот момент, когда особенно нуждаешься в поддержке, присутствии близкого человека. Все это, сейчас для вас является источником постоянных, тревожных переживаний.
Саша, как бы, тяжело вам сейчас не было, помните, что вам есть ради чего жить! Ради себя, ради ваших близких людей, которым вы бесконечно дороги. Не позволяйте душевной боли совершить непоправимое.
Саша, в этой ситуации очень важен и необходим живой диалог с психологом. Это нужно, чтобы прояснить вашу ситуацию, дать вам возможность проговорить свою боль, свои переживания и получить поддержку, помощь пережить это испытание. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи 8(495)989-50-50 или 8(499)791-20-50 и вас обязательно выслушают и услышат и помогут найти правильное решение в вашей проблемной ситуации.
С уважением, Алексей.
Вопрос: Смерть
Хочется умереть , я люблю человека 7 летОна постоянно вытирает об меня ноги , но не уходит , говорит ей не плевать но при этом не любит.А я ее люблю она мой комочек счастья , она солнышко , но так больно что прям пиздец. Я боюсь умереть на самом деле , но так хочется я не знаю как жить , кроме нее мне никто не нужен. Выглядит так как обычно да Скажите просто отвлекись забудь , но я не могу я ее люблю оченьЯ боюсь ее потерять и не хочу Вскрываю вены

Ответ психолога: Здравствуйте, Харитон.
Вы задумываетесь о смерти по причине невзаимной любви. Семь лет Вы пытаетесь добиться внимания, уважения и чего-то большего от конкретной женщины, но успеха достичь не получается. Вы сталкивается с постоянными отказами, унижениями, но это не останавливает Вас. Вы не оставляете попыток, что каждый раз причиняет Вам боль. Тем самым усугубляете свое состояние, доводя себя до суицидальных мыслей и намерений. Это говорит о том, что необходимо начать менять свое отношение в этой ситуации, чтобы помочь себе и сохранить свою жизнь. Попробуйте задать себе вопрос «а смогу ли я жить с человеком оставшуюся жизнь, которого я добиваюсь 7 долгих лет и получаю лишь унижения?». Возможно, это не то, к чему Вы так сильно стремитесь. Ведь есть люди, которые ценят нас, уважают и отвечают взаимностью. 
Вы сообщаете мало информации, чтобы дать более развернутый ответ на Ваше сообщение. Для получения полноценной консультации Вы можете обратиться на номер нашей службы или же на любой другой телефон психологической помощи. За психологической помощью Вы можете обратиться и по месту своего жительства в городскую больницу. Со специалистом у Вас появится возможность более подробно обсудить Ваши переживания, мысли, чувства и приступить к поиску возможных решений данной ситуации.
Для поддержки Вы всегда можете обратиться к своим близким, друзьям, родителям, поделиться с ними происходящим в Вашей жизни. Это позволит снизить остроту переживаний и, возможно, Вы сможете посмотреть на эти отношения под другим углом. 
При необходимости неотложной помощи обращайтесь в службу спасения по номеру 112.Берегите себя!
С уважением, Дмитрий.