Вопрос: Депрессия
Здравствуйте, меня очень беспокоит мое душевное состояние на протяжении всей моей сознательной жизни. Иногда возникают мысли о суициде. На данный момент я учусь и живу в общежитии в другом городе. Сама по себе я очень замкнутая и интровертная, часто раздражаюсь по мелочам и представляю в голове, как убиваю людей. Со своими однокурсниками я совсем не общаюсь. На парах всегда сижу одна, хотя хочется с кем-то общаться. Такая проблема у меня с детства. Всю школу я также была одна и не особо с кем-то общалась, только под конец школы я нашла настоящих друзей и мы вместе проводили время, но жизнь и окончание школы нас всех разлучило и я просто потеряла с ними связь. На протяжении всей жизни я часто поникаю и чувствую апатию. Полгода назад была сильная и затяжная депрессия, из которой помог выйти мой молодой человек. На данный момент я просто хочу иметь друзей, найти работу, реализоваться в жизни, чувствовать себя счастливо и хорошо, что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра! 
Вас беспокоит душевное состояние уже достаточно продолжительное время – всю Вашу жизнь. Это сложно, это истощает. 
Вы говорите, что иногда думаете о суициде и об убийстве других людей. Причиной таких мыслей может быть накопленная агрессия, злость, обида, раздражение, как в отношении себя, так и в отношении других людей.  Возможно, это связано с трудностью  открыто выражать свои чувства, потребности, нужды, запрашивать поддержку.  В связи с чем возникает ощущение неудовлетворенности собой, людьми, миром. Возможно, посредством этих мыслей, психика ищет способы проявить этот гнев, раздражение, несогласие с кем-то или с чем-то, т.к. сложно выдерживать такой набор чувств.  
Предлагаю вам посмотреть на развернутую внутрь агрессию, как на энергию, движущую силу. Например, для того чтобы откусить яблоко, нужно совершить акт агрессии. И так можно допустить мысль, что без агрессии невозможно было бы достичь чего-либо, устанавливать контакты, добывать пищу. Однако, важно, как эту агрессию проявляет каждый из нас. В обществе принято, что суверенитет жизни и здоровья другого абсолютен, т.е. мы не должны по любому своему импульсу делать с человеком что-либо. А некоторые действия вовсе запрещены законом. Тут стоит отметить, что мысли, посещающие Вас, выбрасывают определенное количество энергии, когда Вы их обдумываете. Тем самым остаются в теле. Я предлагаю подумать, куда бы Вы могли направить этот источник энергии.  
Вы написали, что хотите иметь друзей, найти работу, реализоваться в жизни – это все про конструктивное проявление агрессии. Я предлагаю Вам энергию, которую Вы разворачиваете внутрь, используя фантазии, направить на следующие области: отстаивать свое право на какую-то должность, быть в дружеских отношениях и не потерять себя. Возможно, Вам стоит научиться проявлять свои негативные чувства конструктивным способом. Для этого могу рекомендовать изучить технику «Я-сообщение» и использовать ее при взаимодействии с другими людьми. Полгода назад у Вас была сильная депрессия, из которой помог выйти Вам молодой человек. У него получилось предложить Вам то, что нужно было в тот момент. Что это было? В ситуации отчаяния и опустошённости, возвращайтесь к этим теплым воспоминанием. Это будет элементом самопомощи и таким образом со временем получится сформировать прочную внутреннюю опору. 
Однако, если депрессивные мысли будут продолжать Вас одолевать и Вы не сможете с ними справиться, появятся нарушение сна, режима питания, апатия, обратитесь к врачу-психиатру. Он подберет поддерживающую медикаментозную терапию.
С уважением, Юлия П.