Вопрос: Депрессия
Доброго времени суток, я к вам с таким вопросом.2 июля я расстался с близким мне человеком. Я его очень сильно люблю и отпустить не могу, сейчас мы в дружеских отношениях. После осознания того, что мы не вместе, мне становится не по себе. Мне становится очень грустно и бывает, впадаю в глубокую депрессию. Иногда даже появляются мысли о суициде. Мне без него очень плохо и кроме нее я не вижу больше никого. Меня совершенно не интересуют другие девушки. Сейчас мы очень мало общаемся,  и я не знаю, как это наладить, можете пожалуйста помочь?

Ответ психолога: Даниил, здравствуйте.Вы испытываете сильные переживания, так как недавно расстались с девушкой, к которой до сих пор испытываете чувства. Вы впадаете в депрессию, Вас не интересуют другие девушки. С бывшей девушкой Вы сохранили дружеские отношения, но сейчас общения становится меньше, Вам плохо от этого.Даниил, почти любой человек после того, как отношения с партнером подошли к завершению, проходит определенные стадии, которые нужны для того, чтобы двигаться дальше. Все стадии у каждой личности проходят по-разному. Первая стадия — отрицание. Эта стадия начинается с отрицания того, что происходит. Вторая стадия — выражение чувств. После первичного осознания произошедшего человек начинает злиться. Это сложная фаза расставания, в которой смешаны боль, обида, гнев. На втором этапе злость может быть явной и открытой или же прячется где-то внутри под маской раздражения или физического недомогания. Третья стадия — диалог и торг. На этом этапе расставания появляется множество мыслей о том, что и как можно было сделать по-другому. Четвёртая стадия — депрессия. Этот этап после расставания наступает тогда, когда психика больше не отрицает произошедшее. На этой стадии человек скучает по тому, что было таким важным и нужным, он в этот момент не представляет, как жить дальше, просто существует. Грусть и потерянность, острая нехватка поддержки и резкая смена привычного образа жизни. Несмотря на боль и расстройство, пережить и прожить все эти эмоции очень важно, ведь только тогда человек сможет перейти к следующему этапу. Пятая стадия — принятие. На данном этапе начинается поиск новых смыслов и способов жить. Конечно, мысли об утраченном ещё посещают, но теперь человек уже в состоянии подумать о том, зачем и для чего всё это случилось. Даниил, каждый этап расставания может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев, важно дать себе время, чтобы их пройти. Даниил, необходимо принять разрыв, только приняв для себя необходимость расставания с девушкой, Вы сможет справиться с таким трудным периодом в жизни.Даниил, для того, чтобы избавиться от переживаний, которые Вас сейчас беспокоят, попробуйте технику "Неотправленное письмо". Эта практика помогает отпустить некоторые неприятные чувства, облегчает их. Необходимо взять лист бумаги и ручку. После этого Вам нужно очень детально описать  ситуацию, в которой Вы испытываете неприятные эмоции. Можно отметить адресатом того человека, с которым связаны соответствующие эмоции. Основные правила при написании письма состоят в том, что нужно описать ситуацию  максимально красочно, не стесняясь тех чувств, которые у вас возникнут во время написания письма. Выплескивайте эмоции так, как захотите. Заканчивайте писать только тогда, когда начнет приходить постепенно облегчение и расслабление. Вы сами почувствуете этот момент. В завершении упражнения Вы можете просто уничтожить это письмо, каким угодно образом: сжечь, порвать, просто выкинуть.Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, Консультант службы.