nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Муж говорит,что ничего не чувствует ко мне. И не хочет жить в обмане.
Здравствуйте. Живу в браке с 2016 года. Двое детей. Муж военный. В январе этого года отправился на границу. Я поддерживаю его ,как могу. Ездила два раза за всё это время. Звоню и пишу,подбадриваю. Говорю,что мы преодалеем все сложности брака. Что мы его ждём,дети любят. Да иногда ругаемся,как все. Но в последней поездке,я заметила,что он прячет телефон и заглядывается на других. По приезду домой,спросила есть ли у него кто-то и попросила быть честным. На что он ответил мне,что он ничего не чувствует и что не хочет жить в браке во вранье. Чтобы дети жили во лжи.  Моё сердце разбилось на миллион кусков. Такую боль за себя и детей я ещё никогда не чувствовала. Сказал,что не бросит детей. Мы сошлись на том,что я дала время месяц или два,на то,чтобы он подумал,взвесил всё. А я не буду досождать ему. Причина остывания чувств,сказал,что надоела ругань. Хотя он уже месяца два, как сам отдалился от меня. Стал часто выпивать. Возможно, кто-то есть там со стороны. Я готова сохранить семью, измениться. Но как пережить это всё? Это кризис или же всё кончено? Есть ли смысл сохранить семью? Очень переживаю за старшего сына. Младший ещё ничего не понимает. Я знаю,что детьми держать это глупость. Но я люблю его. Очень сильно. Я понимаю,что ему очень тяжёло вдали от дома,без семьи,без удобств. Но неужели,так резко можно всё разорвать.  Буквально 15 дней назад он пьяный говорил о том,что любит и жить не может.

Ответ психолога: Здравствуйте, Валентина. Сейчас вы чувствуете боль от того, что любимый вами муж говорит, 
что у него нет к вам чувств и по этой причине хочет расстаться с вами.
     Судя по тому как вы описали ситуацию, охлаждение его чувств произошло в момент его длительной 
командировки. В моменты длительных отъездов у людей, как правило, начинают постепенно стираться 
старые привычки, человек вынужден приспосабливаться к новым условиям и искать новые социальные 
контакты, которые бы его поддерживали на чужой земле. Вы пишете о том, что с мужем вы ругались, 
как и все пары, однако в вашей ситуации было бы не плохо учитывать, что находится ваш муж вдали от дома не по
 своей воле, поэтому дается ему эта командировка не особенно легко. Поэтому любые ссоры и возможные
 претензии от вас он может воспринимать как непонимание и отсутствие поддержки (даже не 
 смотря на то, что вы стараетесь регулярно ездить к нему,созваниваетесь).
      Для того, чтобы сохранить семью вам можно порекомендовать максимально деликатно и без лишних
претензий сейчас общаться с мужем, словом и делом намекать ему о том, что вы его любите, и то что вы 
и ваши дети очень его ждете и что вам очень не хватает его рядом. Было бы не плохо попробовать воскресить в нем воспоминания о лучших 
моментах вашей жизни, по делу и без требований чело-либо в ответ проявлять к нему заботу. 
    Желаю вам успехов и личностной выдержки в решении этой непростой ситуации.
Вопрос: что делать
мне лень делать что угодно вообще. даже то, что хочется сильно или что-то быстрое и простое. я даже элементарно не мылась на прошлой неделе несколько дней, хотя на работу ходила. мне лень делать все, и вроде не хочу ничего делать, а вроде хочу. я не понимаю своих чувств и эмоций. заходить в беседы и общаться стало чем-то невозможным. люди вызывают только агрессию и негатив. все чаще хочется исчезнуть. я вижу, что мои попытки как-то помочь людям, сблизиться с ними, поддержать проваливаются. и я понимаю, насколько я жалкая и бесполезная. хочу удалить соц сети и исчезнуть, но без них не смогу в то же время.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ева. 
В своём обращении Вы пишите, что испытываете упадок сил и Вам сложно заставить себя выполнять Ваши повседневные дела или то, что кажется Вам интересным. Вы отмечаете, что не понимаете своего текущего состояния, а также испытываете сложности в общении с другими людьми в социальных сетях. 
Ева, в Вашем обращении можно отметить два важных момента. Первый касается Вашего упадка сил. Причины этого могут быть разными, одна из которых может быть связанна с тем, что Ваш организм находится в состоянии постоянного стресса. В подобных случаях Ваш мозг запускает механизмы по снижению активности, что бы не допустить полного истощения организма. Как следствие, Вы можете ощущать постоянную усталость и нежелание что-либо делать. Причина, по которой Вы можете находится в состоянии постоянного стресса, может быть связанна с нереализованными важными потребностями, утратой общения с близким человеком, финансовыми трудностями, большими объёмами сложной или ответственной работы и другие проблемами. 
Второй важный момент в Вашем обращении связан с вашими трудностями в общении с другими людьми. В качестве способа общения вы указываете социальные сети. Из Ваших слов можно понять, что Вы не испытываете удовлетворения от этого общения и это заставляет Вас испытывать негативные эмоции. Подумайте, в чём причина Вашей потребности такого общения и можете ли вы его сократить или заменить на что-то другое. Вы также можете попробовать вести график своего времени. Это позволит вам ограничить время, проведенное в социальных сетях и выделить время для выполнения других важных дел. 
Для того чтобы ответить на Ваш вопрос более конкретно необходимо располагать большей информацией и если у Вас есть такая возможность, то лучше обратится за очной помощью к психологу, чтобы в ходе живой беседы суметь разобраться в том, что с Вами происходит и каким образом Вам действовать дальше. В случае нельзя также исключать, что причины вашего  состояния могут быть связанны с особенностями Вашего организма или обусловлены какими-либо заболеваниями, поэтому также при возможности обратитесь за консультацией к медицинскому специалисту. 
Если Вы понимаете, что прямо сейчас Вам сложно справиться со своими эмоциями  и переживаниями или у Вас остались вопросы, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. 
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Я не понимаю
Я не понимаю, что со мной происходит. У меня вроде всё нормально, но я без причины ору на родных, злюсь на всех ни из-за чего. Я начинаю реветь без причины, у меня просто начинают литься слезы от малейшего замечания. Я не понимаю, что со мной происходит. Почему это со мной происходит? Я вообще не понимаю, помогите пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте Лена!
Позвольте представиться, Александр. Вы большая молодец, что обратились к нам. Это говорит о Вашей сознательности и о стремлении преодолеть то кризисное состояние, в котором Вы оказались. Достойное решение смелой девушки. Но, не всё так просто. Буду откровенен. Описываемое Вами состояние – дело серьёзное и требующее комплексного подхода. В своём обращении Вы описываете неконтролируемые и ничем не мотивированные перепады настроения. Знаете, я не являюсь специалистом медицинского профиля и не в моей компетенции говорить о возможной клинической картине происходящего… Поэтому, наиболее целесообразным, в данной ситуации, было бы прохождение медицинского обследования. Даже хотя бы для того, чтобы исключить какие либо риски. Дело в том, что беспричинные изменения эмоционального состояния, могут быть следствием нарушения работы нервной или эндокринной (гормональной) системы. И здесь уместнее было бы обратиться к неврологу или врачу психотерапевту. Возможно, что на этом направлении у Вас полный порядок, и требуется работа исключительно с психологом. Но, всё же лучше проявить излишнюю бдительность, опять же, повторюсь, для того, дабы исключить лишние риски. Страшного в этом ничего нет. Все мы люди, и у каждого, в силу тех или иных обстоятельств, может случиться нервное и эмоциональное истощение, требующее медицинского вмешательства. Тем более, вопросом своего благополучия Вы уже озаботились. А значит начало положено. И на этом пути я желаю вам успехов.
С уважением Александр.
Вопрос: Что делать
У меня панические атаки, как с этим жить? 

Ответ психолога: Наталия, здравствуйте!На нашем сайте есть статья о том, что такое паническая атака, и как справляться с этим состоянием - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet. Возможно, эта информация для вас будет полезной и поможет наметить те шаги, которые позволят добиться улучшения в вашем самочувствии. С уважением, Анна Т.
Вопрос: Ф20
Здравствуйте! Со мной на связь вышел Сатана и спросил одно желание. Я попросил быстро и безболезненно умереть... Теперь у меня болит сердце, высокий пульс и трудно дышать. Но это не быстрая смерть! Сатана меня обманул? Может мне разогнаться на машине и улететь под фуру?

Ответ психолога: Здравствуйте, Sidium.
Вы задумываетесь о смерти и ищете легкий способ, как это сделать. Эти размышления влияют на Ваше физическое и эмоциональное состояние и ухудшают его.
Могу предположить, что мысли о смерти достаточно мучительны, занимают все Ваше внимание. Важно, что Вы нашли в себе силы написать об этом в нашу службу и таким образом обозначить имеющуюся проблему. Мне кажется, что ваше обращение – показатель того, что Вы хотите жить и видите, что еще Вы хотите сделать в этом мире.
Чтобы справиться с неприятными физиологическими реакциями, поставить мысли под контроль я рекомендую Вам обратиться к специалисту: клиническому психологу, психиатру, психотерапевту. Их можно найти в психоневрологическом диспансере по месту жительства. Эти специалисты смогут оценить Ваше состояние, выслушать Ваши жалобы, определить причины этого и дальнейшую помощь. Постарайтесь не затягивать с обращением за психологической помощью. 
С негативными физиологическими реакциями: сердцебиением, трудностями дыхания можно справляться с помощью переключения внимания, расслабляющего дыхания. Более подробно об этом Вы можете прочитать у нас на сайте в статье «Что такое паническая атака и как ее преодолеть» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet ). 
Если Вам понадобится срочная психологическая поддержка (Вы понимаете, что не можете контролировать свои мысли или поведение, эмоции Вас захлестывают), то Вы всегда можете обратиться на доступный в Вашем регионе телефон доверия (его номер Вы можете найти в Интернете). Помните, что пока Вы живы, у Вас всегда остается возможность что-то изменить.  
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Панические атаки при беременности
Что мне делать 

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!
Из Вашего обращения становится понятно, что есть проблема, которая сильно Вас беспокоит. В теме письма отмечается наличие панических атак. Действительно, сильная тревога и паника могут влиять на нашу повседневную жизнь, однако мы можем  управлять своим состоянием и снижать данные проявления до минимума.К сожалению, из Вашего сообщения не совсем понятно, как именно проявляется Ваша проблема, в каких ситуациях, какие способы совладения с этим Вы уже использовали. Поэтому, на данный момент, хотелось бы предложить Вам ознакомиться с методами саморегуляции, которые можно использовать в момент «здесь и сейчас», чтобы нормализовать свое состояние. Существуют:
- Дыхательные техники (например: глубокий вдох через нос на 4 счета, задержка дыхания на 1-2 счета и медленный выдох через рот на 4 счета. Каждый последующий акт дыхания сохраняйте длину вдоха на 4 счета, а выдох удлиняется на 1 счет);
- Метод управления вниманием (вы можете обратить внимание на то, какие 3 предмета вы видите, 2 звука слышите и 1 ощущение испытываете; во время прогулки можно обращать на то, сколько желтых элементов вы увидели; можно также использовать счет в уме, например, отнимать от 100 по 7);
-  Чтение наоборот – необходимо прочесть пугающую мысль наоборот (справа налево).
Это лишь часть методов, которые позволяют влиять на свое эмоциональное состояние. Если получится, опишите свою проблему поподробнее, чтобы была возможность дать вам более подробную консультацию. В случае необходимости, Вы всегда можете обратиться на наш телефон доверия.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помогите
Не могу никак совладать со своей женой. У меня постоянные командировки, меня почти никогда нет дома. Она постоянно устраивает какие-то не понятные разборки, которые могут касаться как работы, как быта в диман, так и любой темы абсолютно, она даже говорила что якобы будет искать нового мужчину из-за моих командировок. Подскажет, что делать, уже нет сил. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Вадим!
Из Вашего обращения видно, что Вы сильно переживаете из-за недопонимания в отношениях с женой. Для начала, хочется Вас подержать, ведь длительные конфликты, действительно, могут забирать много сил, особенно, если эти конфликты с близкими людьми.
Хочется отметить, что если вы обратились за помощью в связи с данной проблемой, скорее всего, вы дорожите отношениями и хотите благополучно разрешить сложившуюся ситуацию. 
Зачастую конфликт возникает из-за того, что люди по-разному смотрят на одну и ту же проблему. В таком случае – у каждого может быть своя правда. При этом в конфликте могут возникать сильные эмоции – раздражение, злость, обида, которые часто мешают слышать точку зрения друг друга и  эффективно разрешать конфликт. 
Первое, что вы можете сделать – это предложить Вашей жене спокойно обсудить проблемы в Ваших взаимоотношениях. Важно выслушать точку зрения друг друга, постараться посмотреть на проблему со стороны и понять, какая у каждого из вас цель разрешения конфликта – хотите ли вы оба сохранить отношения, хотите ли что-то изменить и т.д. Важно стараться регулировать свое эмоциональное состояние, не переходить на "повышенные тона", так как, в таком случае, разрешение ситуации может быть затруднено. Если сложно высказывать свою точку зрения устно, можно использовать технику «письма» и изложить на бумаге все свои мысли и чувства, которые у вас есть в связи с ситуацией. Главное – открыто и искренне сообщать о своих переживаниях. Далее важно обсудить, какие пути решения ситуации вы оба видите, а затем вместе выбрать наиболее приемлемый для вас. 
Если не получается самостоятельно найти способы разрешения ситуации, вы также можете обратиться к семейному психологу, который поможет вам детальнее разобрать причину проблемы и найти оптимальное решение.
Конечно, на пути каждой семьи могут возникать сложные этапы и кризисы. Главное – любой конфликт может быть успешно разрешен. Вы уже сделали шаг на пути его разрешения!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Положат ли в психиатрическую больницу после попытки суицида?
Меня дважды после попыток суицида клали в психиатрическую больницу, ставя вопрос о том, соглашусь ли я на госпитализацию добровольно или мою мать лишат родительских прав и положат меня принудительно. Сейчас мне 15 и, насколько знаю, я в праве сама подписывать согласие или отказ от госпитализации. Сейчас хочу попытаться перерезать лучевую артерию, лидокаин в наличии имеется, колоть его умею. Если у меня не пооучится, смогут ли положить принудительно и будут ли проблемы с опекой?

Ответ психолога: Аюке, здравствуйте!Вы пишете о том, что хотите перерезать вены - и я думаю о том, как вам сейчас, наверное, больно, если возникают такие мысли. Я не знаю, что с вами произошло, что заставило вас задуматься о том, чтобы уйти из жизни - но догадываюсь, как вам тяжело выдерживать те переживания и эмоции, которые вы испытываете. Аюке, не оставляйте себя в такой ситуации один на один со своими мыслями и чувствами - позвоните или нам, или можно также позвонить на телефон доверия для детей и подростков (8 800 2000 122). Обращаясь на телефон психологической помощи, вы ничем не рискуете - это анонимно и конфиденциально, и вы в любой момент можете положить трубку, если не захотите продолжать беседу. Но по крайней мере у вас будет возможность поделиться тем, как вы себя сейчас чувствуете, с другим человеком, поговорить о том, из-за чего вам сейчас так плохо, получить поддержку - иногда такой разговор помогает почувствовать, что ты не одинок, и от этого может многое поменяться. С уважением, Анна Т.
Вопрос: Непонимание что происходит со мной
С каждым днём моё состояние ухудшается с настроение резко может измениться в худшую сторону, я могу просто всё время начать молчать в компании, у меня бывают нервные срывы без основания на что-то, суицидальные мысли преследуют меня, я не  вижу смысла жить

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита!Резкая смена настроения, беспричинные нервные срывы, суицидальные мысли, ощущение бессмысленности. Безусловно, эти симптомы не могут не беспокоить (они могут быть как следствием психологических трудностей, так и свидетельствовать о наличии медицинских проблем). И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.Никита, предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию, чтобы детально обсудить со специалистом свою проблему и способы её решения. Прошу Вас не откладывать звонок!Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: мысли о суициде нет сна
как жить дальше если лишился очень большой суммы денег? не сплю сожаление не дает покоя постоянная невыносимая тревога не могу отвлечься

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!Как жить дальше, лишившись большой суммы? - На этот вопрос можно ответить, что деньги - ресурс восполнимый. Сложнее с эмоциональным состоянием. Нарушен сон, "невыносимая тревога". Сожаление не даёт Вам покоя. Между тем очевидно (если я верно поняла), что деньги не вернуть. И сейчас направление внимания на то, что изменить нельзя, негативно влияет на Ваше психическое здоровье. И в связи с этим, безусловно, важно позаботиться о себе. Вы потеряли деньги. А что есть у Вас? - Близкие, друзья, здоровье, знания, опыт?.. Это то, благодаря чему можно устоять, пережить трудности, если сфокусировать на этом внимание. Смею предположить, у Вас есть понимание, что жизнь и здоровье ценнее того, чего Вы лишились. Но, видимо, есть то, что пока не даёт Вам оставить в прошлом эту ситуацию. Чтобы обсудить это, предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию. Не откладывайте свой звонок!Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Я не знаю что мне делать и куда идти
Как мне поступить? Пошли недопонимания с мужем , я инвалид детства,инвалидность сняли в 18лет , не работаю , муж стал упрекать , говорить что не брал опеку надо мной , оскорблял . В итоге пошёл ночевать к моей матери и та стала пугать меня тюрьмой ,что если я не выеду из квартиры мужа то меня посадят,стала настраивать мужа против меня 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анжелика. Вы переживаете ситуацию разногласий с мужем и матерью.  К сожалению, в своем обращении Вы не описываете отношение мужа к Вам до снятия инвалидности. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.
 Анжелика, предлагаю Вам сесть и откровенно поговорить с мужем, без свидетелей и спросить у него, чего конкретно ему не хватает, почему изменилось отношение к Вам. Если он настаивает на том, чтобы Вы искали работу, объясните причины, почему на данный момент Вы не можете это сделать. Тоже самое, и с матерью, поговорите с ней с глазу на глаз. Постарайтесь выяснить причину ее поведения, и почему она заняла позицию «против Вас». Благодаря откровенным и честным разговорам, Вы сможете прояснить ситуацию, и конкретно узнать что хотят от Вас близкие. 
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Паническая атака
Мне нужна помощь

Ответ психолога: Здравствуйте, Любовь!
Из Вашего сообщения понятно, что, Вы находитесь в сложной жизненной ситуации. Мне бы очень хотелось оказать Вам помощь, однако из Вашего обращения не совсем ясно, с чем именно связаны ваши трудности. Если у Вас есть возможность, расскажите о Вашей проблеме поподробнее. Вы также можете обратиться на наш телефон психологической помощи: +7 (495) 089-50-50 (круглосуточно-анонимно-конфиденциально). 
С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Коелга
Здравствуйте, моему сыну 25 лет. Он периодически находится в отрешенном состоянии. Ничего не хочет, ни разговаривать, ни видеть кого либо, не отвечает на телефонные звонки, он не интересуется ничем, ничто его не радует. Такое состояние длится уже несколько лет. Я ничего не могу с ним поделать. Пробовала с ним разговаривать, узнать в чем причины, безполезно. Сейчас опять меня заблокировал, опять не могу до него дозвониться. Я проживаю в другом населенном пункте, опять надо всё бросать и ехать к нему. Боюсь, что может что-нибудь с собой натворить. Скажите, что мне делать,как вывести его из такого состояния, как вернуть его к полноценной жизни?

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана. Вы переживаете за своего  состояние своего сына. К сожалению, в своем обращении  Вы не указываете, с кем проживает сын и с какого периода он стал себя так проявлять. Может между Вами произошел конфликт? Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.
Светлана, дети растут и меняются, и вместе с ними надо меняется и самим родителям. Все, что касается жизни детей – очень динамично, и в этом есть свои плюсы и минусы. И один из них – это то, что они меняются очень быстро, и иногда мы не успеваем меняться вместе с ними. Самостоятельный сын почти всегда пугает родителей: он не подчиняется отцу, ведет не такой образ жизни, какой бы хотела наблюдать мать, а самое главное — совершенно не поддается перевоспитанию. Вы чувствуете, что сын отдалился. Лучшее для Вас сейчас – это не вмешиваться. Он взрослый человек и сам несет ответственность за свои состояния. Я могу представить насколько Вам тревожно, и Вы переживаете за него, но нужно принять его самостоятельность. Я могу предположить, что он нуждается в Вас как в матери, но излишняя опека и тревожность только вредят Вашим отношениям. 
 Взрослый мужчина хочет видеть в своей матери верного друга и помощника, к которому можно обратиться за помощью в любую момент, но не вечно контролирующую и безмерно опекающую мать. Вы можете ненавязчиво предложить ему свою помощь и поддержку, и если он откажет - дать понять, что Вы рядом, что может на Вас положиться. Таким образом, Вы сможете показать ему, что Вы видите в нем самостоятельную личность, но в случае чего, сможете оказать помощь. Это поможет  сформировать доверительные и теплые отношения с сыном.  
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Не вижу смысла жить
Я ничего не хочу зачем мне жить? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей. Вы не чувствуете внутри себя никаких "ХОЧУ". Ум делает для себя выводы: "Я ничего не хочу зачем мне жить? " Таким образом вы выносите себе приговор, включаете программу самоуничтожения. Когда человек "смотрит" в сторону смерти, у него не возникает желаний, не появляется энергия для жизни. Тело не запускает процессы самовосстановления. Как вы сами видите, мозг, как компьютер, управляет всем внутри. Фраза, которую вы написали в тексте обращения, работает сейчас, как программа в компьютере. Но в ваших силах менять эти внутренние программы ума, соответственно в ваших силах вернуть себе стабильное эмоциональное состояние, обрести смысл в жизни. Если вы сами затрудняетесь проделать такую работу, обратитесь за очной помощью к психологу, альтернативой может быть обращение на телефон доверия.С уважением, Ирина.