nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Мысли о суициде,не могу так больше
Здравствуйте!Последние 2 недели думаю о суициде чаще чем обычно У меня множество проблем со здоровьем,которые я решаю уже на протяжение 2ух лет,но результатов по улучшению состояния не вижуВсе заходит в тупик и я не могу выбратьсяНаписала предсмертную записку,продумала план самоубийства,но все ещё не решилась,хотя жить невыносимо,думать,просыпаться по утрам,ходить в туалет и есть невыносимо Как мне выйти из этого порочного круга? Если я убью себя,то подведу свою семью,а если не убью,то сойду окончательно с умаЗаранее благодарю за ответ 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса! На протяжении двух лет вы вкладываете много сил для улучшения своего здоровья, однако вы пока не получили ожидаемого результата. Полагаю, вы чувствуете бессилие. Вы не знаете как справиться со своим состоянием, у вас появляются мысли о смерти.
Из вашего обращения я могу предположить, что ваше психоэмоциональное состояние усугубляется с течением времени. Боль и бессилие, которые вы испытываете, ввергают вас в колесо негативных переживаний. Важно вовремя вырваться из этого круга, понять, что какой бы ни был диагноз, пока у вас есть возможность жить – вы можете управлять своей жизнью. Обдумайте возможность обратиться к специалисту по поводу вашего состояния. Понимаю, что сейчас вам очень сложно даются любые действия, однако для изменения своего состояния вам необходимо обратиться за помощью. В любом случае, позвольте помочь себе. Поделитесь с близкими своими чувствами, расскажите о своем состоянии, их поддержка может очень многое.
Пусть сейчас ваша жизнь вам кажется безрадостной, но не опускайте руки. Постарайтесь не падать в эту пучину отчаяния. По возможности продолжайте заниматься любыми привычными делами, даже если они не приносят былого удовольствия. Постарайтесь соблюдать гигиену сна, следить за питанием, больше времени уделять заботе о себе. Любая физическая активность и приятные эмоции помогают организму восстанавливать ваше психоэмоциональное состояние. Я верю, что вы найдете силы, чтобы справиться со своей проблемой.
Помните, что вы всегда можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи +7(495) 989 50 50 (бесплатно, круглосуточно), где есть возможность получить эмоциональную поддержку, выговориться, поделиться своими чувствами.
С наилучшими пожеланиями, консультант службы.
Вопрос: Мне нужна поддержка
Здравствуйте. Я хожу на танцы, а именно занимаюсь спортивными-бальными танцами. В этих танцах очень важно наличие партнёра, но их очень мало. У меня было три партнёра и сейчас  четвёртый. Я уже танцевала давно и у меня были отличные результаты (шесть лет) , а он только пришёл на танцы и по началу я была очень рада , но это длилось недолго. У него не было потенциала к танцам, а потом вовсе оказалось, что его заставляют родители и он не хочет ходить. Мы с ним танцуем уже почти год и у него нет никаких результатов. Мне очень обидно от того , что у девочек, которые младше есть трудолюбивые и достойные партнёры. Я не знаю, что мне делать, меня это очень расстраивает. 
Я вообще стала замечать, что подростки моего возраста и младше, намного больше лучше меня. Я так устала. 
Подскажите мне пожалуйста совет.

Ответ психолога: Здравствуйте, Василиса! В вашем обращении вы поделились переживаниями о том, что испытываете сложности с партнером по танцам. Вы пишете о том, что у других девочек партнеры лучше, и возможно считаете, что они благодаря этому быстрее достигают результатов. В первую очередь хочется вас поддержать. Нам иногда всем хочется быть лучше других или быть «как все», но единственно правильное что мы можем оценивать – это свой собственный прогресс. Да, иногда в нашей жизни случаются ситуации, на которые мы не можем повлиять, но в наших силах научиться обращать внимание на лучшие стороны сложившихся условий. Василиса, попробуйте сосредоточиться на себе. Сравнивайте себя сегодняшнюю с собой из вчерашнего дня. Поставьте себе на год четкие цели, например натренировать до идеального уровня какой-то танцевальный или спортивный элемент. Посоветуйтесь с тренером как лучше будет это сделать. Возможно, в ближайшей или отдаленной перспективе появится другой партнер, а возможно ваш партнер, видя в вас перемены, получит мотивацию подтянуться под ваш уровень. К сожалению, вы и сами об этом наверняка знаете, представителей мужского пола в танцах меньше, чем девушек. Но есть большой шанс, что и вам повезет. Кроме того, если танцовщица показывает действительно высокий профессиональный уровень – наличие партнера становится неизбежным и важным вопросом, которым уже озадачатся на всех возможных уровнях. Поэтому вкладывайте усилия в себя, достигайте все новых высот. Желаю успехов! 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: О жизни
Здравствуйте, такая тема. Я вообще потерялась в жизни, такое ощущение , что разочаровалась во всем и во всех, бегаю между бывшими, не могу определиться с жизнью, испытываю тревогу и апатию. Появился Черек сошлись снова с бывшим, ему 23 мне 18. Он очень взрослый и разумный человек, учил меня многому, очень требовательный… но я не верю в любовь, он мне сказал, что ты из себя представляешь? А я даже ответить ничего не могу в ответ… я не понимаю какие во мне есть плюсы, что во мне есть такое, что могло бы зацепить человека, раньше я готова была чем то жертвовать ради человека, а сейчас как будто бы нет, я только получаю, нежели отдаю… я вообще запуталась уже во всем, но к чему нет интереса, все кажутся странными, не понятными. А моему парню я как будто бы не доверяю, не верю в его любовь, не уверена что вообще когда либо выйду за муж, а еще мне кажется, что он манипулятор, хотя наоборот он мне многое показывает в жизни… в общем совсем не знаю ничего. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина!  В первую очередь хочется вас поддержать, в вашем сообщении читается просьба о помощи. Вы чувствуете, что запутались и от этого вам страшно. Вы испытываете тревогу и апатию, возможно не знаете чего хотите и куда двигаться дальше. К сожалению, вы дали мало информации о себе, о том, что предшествовало такому состоянию. Подумайте о том, когда вы почувствовали это разочарование впервые? Как долго длится это состояние? Возможно оно приходит периодически, тогда в какие моменты?Предлагаю вам постараться свести фокус внимания на себя. Когда мы нравимся себе, когда мы интересны себе - мы интересны и другим. Поразмышляйте чего хотите вы. Из вашего обращения непонятно учитесь вы или работаете, какая у вас деятельность. Подумайте, может быть у вас есть мечта, хобби. То, что будет являться для вас ресурсом, когда вам тревожно. Есть ли близкие с которыми вы можете поделиться вашими эмоциями и переживаниями? Окружите себя поддержкой. Возможно, стоит сделать паузу в отношениях, побыть одной. Это абсолютно нормально, это самое удобное время, чтобы понять что же вы на самом деле хотите, как вы видите свою будущую жизнь. Попробуйте описать это на бумаге, разбив по категориям: внешность, здоровье, учеба/работа, отношения, хобби и т.д.Также рекомендую вам обратиться к специалисту-психологу очно, с ним вы сможете более глубоко разобрать суть вашего запроса, он даст конкретные рекомендации и стратегии для проработки данной ситуации. С уважением, консультант службы.
Вопрос: постоянно ощущаю тревожность
в последнее время, а точнее последний год, постоянно ощущаю какую-то тревожность внутри, сначала это было не так ощутимо, но потом, с каждым днем напросто, что теперь тревожность, моё состояние почти 24 на 7. а если даже нахожусь не в этом состоянии, то становится даже не по себе. и самое странное, что тревожные мысли, посещают меня просто не из-за чего, и постоянно думаю, даже если все более менее хорошо "а вдруг что-то такое случится, а что делать?" и не могу избавиться от этого, и не понимаю в принципе из-за чего такое может быть. да, проблемы есть, но это состояние просто поглощает хуже, чем сами проблемы, мне плохо, как будто нахожусь в бесконечной паничке, и не знаю куда себя засунуть, подскажите пожалуйста, что мне сэтим делать?

Ответ психолога: Здравствуйте
Вас сильно тревожит ваше психологическое состояние, в котором присутствуют сильные страхи, различные навязчивые мысли, тревога за благополучие.Наличие сильных страхов, тревожно-панических состояний, действий свидетельствует о выраженном психологическом неблагополучии, которое обязательно требует профессиональной помощи. В качестве возможных причин, можно предположить, наличие в вашей жизни сейчас или ранее, сильных стрессов, длительных хронических стрессов, драматичных психотравмирующих событий. Что можно рекомендовать в этой ситуации?
Прежде всего, рекомендована медикаментозная терапия корректирующая эмоциональное состояние. За медикаментозной помощью следует обратиться к врачу психиатру(психотерапевту), неврологу, а в качестве немедикаментозной психотерапии для устранения причин и проявлений вашего состояния, могу порекомендовать обратиться для очной работы к специалистам следующих направлений( КСТ - краткосрочная стратегическая терапия(работа с навязчивыми состояниями, тревожно-паническими), гипнотерапия( работа со страхами, фобиями)). Методы самопомощи для коррекции панических состояний.
Вот ссылка на статью нашего сайта , в которой подробно разбираются приемы управления своим состоянием. https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodoletДополнительно вы можете обсудить свое состояние и получить соответствующие рекомендации, позвонив на наш телефон психологической помощи.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Не поняла что значит заголовок
Сегодня утром меня чуть не изсбил отчим за то что я слегка накрасила ресницы я очень боюсь потому что он придёт через час а дома никого нету он мне сказал написать и изложение и если что-то будет не так он меня убье..что мне делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина.Очень тяжело и страшно столкнуться с непониманием, угрозами со стороны близкого человека, тем более, если от него полностью зависишь..Полина, здесь просто необходим оперативный, проясняющий вашу ситуацию живой диалог с психологом. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи(8(495)989-50-50(анонимно, круглосуточно) или телефон доверия для подростков(8(800)-200-01-22 и вы сможете получить поддержку, обсудить сложившуюся ситуацию, найти возможные решения для ее урегулирования.А если кратко, по ситуации, то ваш задача сейчас не "раздувать конфликт" непослушанием, бездействием, а постараться выполнить требования отчима(это нужно для вашей безопасности). Смыть макияж, начать писать изложение(уроки), чтобы вернувшись отчим видел, что вы проявили послушание. Постарайтесь сделать так, чтобы вернувшись, ваш отчим застал вас за выполнением задания, это будет расценено в вашу пользу.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Оправдание &quot;Я&quot;
Добрый день. Пожалуйста ответь на вопрос, даже если вам он кажется глупым. Вот возьмите к примеру свою левую руку, и посмотрите на неё. Очевидно есть ощущение руки, и есть тот кто руку ощущает. Т.е. рука и владелец руки. Это не одно и тоже. И так можно сказать про любую часть тела. Так вот, реален ли владелец? Реально ли я? Приведу аналогию с сахаром. Вы можете доказывать что сахар есть, можете привести химическую формулу сахара, но как говориться в поговорке: "хоть сто раз скажи сахар, во рту слаще не станет". Т.е. указать на сахар означает засунуть его в рот вопрошающему, чтобы тот воочию ощутил его вкус. То же самое касается вопроса, не описывайте "я", укажите на "я".Что имеет ввиду вопрошающий, любой скажет вот тело - вот ты тело. Но под сомнение ставится не тело а его владелец, понимаете. Когда в голове произносится "я зол", "я печален" ум указывает на нечто реальное, или же он указывает на мысль просто, на идею я? Вы можете сказать есть идея "я" но при этом есть и "реальное я", хорошо как вы можете показать что говоря "реальное я" вы не указываете на мысль, просто приделывая к ней приставку "реальное". Вопрос данный задаётся не от праздности, а от потери веры в кого либо, сможете ли вы её вернуть? Если вопрос не ясен вот ссылка на объясняющее видео длительностью 2:30 https://www.youtube.com/watch?v=Md9v7zJ3eog&t=3s&ab_channel=MrStudennt

Ответ психолога: Руслан, здравствуйте!Ваш вопрос был продублирован на наш сайт дважды, и ответ на него размещен ко второму письму.С уважением, консультант службы
Вопрос: Навязчивые мысли
Здравствуйте, мне 19 лет. Живу обычной жизнью, учусь, подрабатываю, занимаюсь регулярно спортом, читаю, развиваюсь. Но последние 2 месяца меня постоянно посещает мысль, выпить алкоголь. Причем ранее проблем с алкоголем не было. Я никогда не перепивала, не блевала, не болела на следующий день, не опохмелялась, на следующий день все помню, никогда не была в запое. У меня хорошие отношения с родителями и парнем. Но эти навязчивые мысли мне не дают покоя, когда готовлюсь к экзаменам, занимаюсь спортом или читаю, я думаю о том, что хочу выпить. Меня это очень беспокоит. И при каждой такой мысли я стараюсь отогнать её и не иду за алкоголем. Но не знаю, сколько я так смогу. Спасибо за ответ.

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина! В своем письме делитесь ощущением тревоги и страха. Хотите разобраться в возникающих мыслях, связанных с желанием выпить. 
За каждым намерением, стоит определенная потребность человека. Важно понять, что скрывается за мыслью об алкоголе. Поэтому стоит задать себе некоторые вопросы и поискать на них ответы. 
1.	О чем думаете до того, как замечаете мысли об алкоголе? Если позволите себе выпить, что это вам даст? К примеру, это способ снять напряжение, ослабить контроль, или, что-то иное… Что вы чувствовали в тот момент, когда выпивали? Возможно, переживание состояния свободы, или, чувство стыда….
2.	Что самое страшное может произойти, есть позволите себе сделать это? О чем этот страх? Связан ли он с какой-либо известной вам ситуацией у близких или знакомых? 
3.	О чем еще может быть ваша тревога о себе? Или, есть что-то еще, о чем не позволяете себе думать? Что хотели бы испытывать вместо тревоги? Представим, что у вас есть волшебная палочка, что загадали бы для себя?
В формате одного ответа на обращение, не представляется возможным вести диалог. Безусловно, комфортнее и легче обратиться за профессиональной помощью к специалисту-психологу очно. Вместе исследовать данную ситуацию, найти эффективные способы решения возникших перед вами задач.
Если чувствуете, что вам нужна поддержка здесь и сейчас, и, в данный момент времени обратиться к специалисту очно не представляется возможным,  получить психологическую помощь можно по телефону нашей Горячей линии 8(495) 989-50-50.  
Также у вас есть возможность на нашем сайте создать тему в личном кабинете и взаимодействовать со специалистом в формате переписки.
Верю в Вас! С уважением, консультант службы.
Вопрос: Конфликт с отцом
Грубый отец. Запреты. Негатив дома. Попытки самоубийства 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения! 
Из Вашего обращения можно предположить, что у Вас трудности в общении с отцом: Вы сталкиваетесь с негативным отношением к себе и частыми ограничениями. Это негативно сказывается на Вашем эмоциональном состоянии, из-за чего, в свою очередь, у Вас возникают мысли о суициде.
Ксения, Ваше обращение - смелый и очень важный шаг на пути к решению проблемы. Для того, чтобы начать что-то делать, часто нужно признать и обозначить трудности, с которыми Вы столкнулись. Вы попали в непростую ситуацию, которую действительно тяжело преодолеть в одиночку. К сожалению, Вы не очень подробно описали Вашу ситуацию, поэтому я могу только предполагать, в чем ее причина.В сообщении вы пишете, что больше всего Вас беспокоит поведение Вашего отца, его грубость и ограничения. Ксения, Ваш отец может по разным причинам так себя вести: из-за своих привычек, из-за того, как его самого воспитывали в детстве, его собственных представлений о заботе и правильном воспитании. Может быть Ваш отец сам сейчас находится в тяжелой жизненной ситуации и подавленном эмоциональном состоянии или испытывает сильное чувство тревоги, из-за чего ему тяжело себя контролировать, и он не знает, как вести себя с Вами. По возможности, попробуйте поговорить с Вашим отцом о своих чувствах и переживаниях, постараться донести до него, что Вы чувствуете, когда он грубо с Вами разговаривает или ограничивает ваши действия. Выслушайте своего отца, постарайтесь быть открытой к его проблемам и переживаниям. В данной ситуации очень важно постараться услышать и понять друг друга.Однако, Ксения, если в какой-то момент Вы почувствуете, что дома Вашей безопасности или Вашему здоровью что-то угрожает, или Вам нужна срочная психологическая помощь, то обратитесь на номер Единого Общероссийского телефона доверия 8(800)2000-122. Ксения, есть ли у Вас близкие люди, друзья, к которым Вы, при необходимости, сможете обратиться за помощью? Такое обращение может снизить эмоциональное напряжение и выдержать возможный конфликт. К сожалению, в данном формате работы, я не могу задать Вам уточняющие вопросы, чтобы более детально разобраться в Вашей проблеме. Поэтому, если у Вас будет желание продолжить диалог, Вы можете создать личный кабинет на нашем сайте и в формате обмена сообщениями со специалистом более детально разобраться в том, что Вас беспокоит.Ксения, Ваша жизнь находится в ваших руках. Вы можете управлять собственными мыслями и действиями, и Вы в силах преодолеть имеющиеся проблемы и наладить свое эмоциональное состояние.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Психологические группы для граждан приграничных зон
Здравствуйте!Я являюсь жителем приграничного региона (Белгородская область). Дело в том, что неоднократно попадаю под обстрелы, и в связи с этим появились симптомы стрессового расстройства (вздрагивание на громкие звуки, периодически снятся кошмары, при мыслях о СВО не понимаю где я нахожусь и ухудшение самочувствия).У меня появился запрос на поиски психологических групп для граждан приграничных зон или что-то подобное в разных регионах страны (очно или онлайн, не принципиально). К сожалению ничего не нашла из того, что сейчас реализуется.Не могли бы вы подсказать в каких источниках искать подобную информацию?Спасибо!

Ответ психолога: Марина, здравствуйте.

Вы переживаете ситуацию, не являющуюся нормальной, описываемые Вами симптомы в данном случае являются, к сожалению, почти неизбежными для людей, переживших подобное.  
Практика создания групп профессиональной психологической помощи реализуется в профессиональном поле для нескольких категорий запросов: зависимости и созависимости, поддержка для родственников пациентов (детей) с ментальными особенностями, поддержка для родителей, переживающих перинатальную потерю и др. 
Во всех этих запросах реализуется главная цель - с помощью профессиональных приемов помочь адаптироваться к сложившейся ситуации (в случае хим.зависимости - преодолеть расстройство поведения). В случае обращений с симптоматикой постстрессового расстройства в результате пережитой психологической травмы (насилие, несчастные случаи, природные и социальные катастрофы) группы поддержки обычно не создаются, т.к. есть существенный риск ретравматизации. Действенная стратегия поведения в Вашей ситуации - обращение за очной психотерапевтической (психиатрической) помощью. Если есть возможность организовать для себя прием у квалифицированного специалиста - не откладывайте обращение. На территории Белгородской области Вы можете круглосуточно обратиться за психолого-психиатрической помощью по телефону "горячей линии" 8 939 836 02 36, или связаться со специалистом через службу 122. В рабочие дни за психологической помощью можно обратиться по адресу Белгород, ул Новая, 42, диспансерное отделение ОГКУЗ "БОКПНБ". Сил Вам и бодрости, берегите себя, пожалуйста. С уважением, консультант службы Виктория.
Вопрос: моего знакомого могут убить
Здравствуйте, дело было как мой знакомый устроился ремонтником в агроладасервис и у них накануне нового года пропал моток проводов на сумму 68000 рублей. Из моего знакомого сделали козла отпущения, вызвали его на работу 3 января под предлогом что что-то сломалось и избили его в четвером против одного. И сейчас руководство вымогает  из него эти деньги. В полицию он обращаться боится т.к. у директора жена прокурор и может замять это дело или что еще хуже! помоги пожалуйста куда мне обратится, куда позвонить? Очень переживаю за него он просто уже предсмертную записку написал.

Ответ психолога: Здравствуйте, Вероника. Вы переживаете за близкого человека, рассказываете о неприятной ситуации, в которую он попал, и не может из нее найти выход. Немного странно то, что не он сам ищет помощи, а вы это делаете за него, словно он маленький ребенок. Именно сейчас важно не прятаться от проблемы, а искать решение. Я могла бы вам сказать о том, что ему надо обращаться в полицию, снимать побои в мед.учреждении и пр., но вы сами пишете, что он не готов этого делать, он боится. Чтобы он готов был действовать, ему нужна профессиональная помощь психолога, который в диалоге может подсказать ему, как справиться со страхами, как действовать. Что вы можете сделать в этой ситуации? Предложить вашему знакомому самостоятельно обратиться за психологической помощью, позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить свою ситуацию. Возможно, что есть смысл заручиться юридической поддержкой, получить консультацию юриста на предмет избиения, защиты своих прав в данном вопросе.С уважением, Ирина.
Вопрос: .
Посещают суицидальные мысли. Не знаю, что делать в данной 

Ответ психолога: Алёна, здравствуйте!

Чувствуется по вашему короткому обращению, как вам сейчас тяжело и одиноко. Вы, к сожалению, ничего не рассказываете ни о себе, ни о своей жизненной ситуации. Возможно, в вашей жизни что-то случилось, произошли какие-то события, после которых вы перестали находить в своей жизни смысл, а возможно, такое состояние продолжается уже долго и причины, из-за которые вам так плохо, накапливались постепенно. Алёна, в любом случае, когда посещают суицидальные мысли и состояние настолько тяжелое, нужна помощь. Для того, чтобы поподробнее поговорить о том, как вы себя чувствуете, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи 8 495 9895050 - мы работаем круглосуточно, так что звонить можно в любое время. Во время разговора вы сможете больше рассказать о том, как вам сейчас, сможете поделиться своими переживаниями и мыслями - а у специалиста будет больше информации для того, чтобы оказать вам помощь.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не хочу жить
Как мне быть я не хочу жить

Ответ психолога: Елена, здравствуйте!
Если вы чувствуете, что вам сейчас очень плохо и одной это выдерживать крайне тяжело - вы можете позвонить нам по телефону. В разговоре есть возможность более подробно поговорить о том, что сейчас происходит в вашей жизни, о вашем психологическом состоянии, о том, что вас сейчас больше всего беспокоит. Иногда взгляд со стороны помогает более полно увидеть ситуацию, увидеть те ресурсы, возможности и выходы, которые можно не заметить в состоянии усталости и тоски, да и просто это возможность поделиться своими переживаниями со специалистом, выговориться, получить поддержку помогает вынырнуть из отчаяния и увидеть в своей жизни не только трудности, но и то, что придает ей смысл и ценность, и это может дать силы на то, чтобы эти трудности преодолевать.
С уважением, консультант службы.