nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Общение с подругами
Добрый день!Есть вопрос по здоровым отношениям. мы давно не общаемся с этим человеком -это моя подруга ,но близкими друзьями не являлись ,больше друзьями по спорту ,однако несмотря на всю понятность разрыва я периодически её вспоминаю , и ту теплоту в отношениях ,ее поддержку и горящие глаза...на уровне сознания я спокойна ,но если мы встречаемся наяву , мое сердце начинает сильно биться от волнения и у меня возникает ощущение что я вытесняю то что чувствую...Отношения между нами стали холодными сама она избегает откровенного разговора. Какие бы люди меня не окружали сейчас -друзья ,приятели ,я не чувствую, того что было с ней... Про ее отношение ко мне не знаю -вижу что только охладела...Я уже смирилась что все в прошлом ,но с другой стороны мне интересно понять что чувствую и важно прожить этот опыт до конца.Буду признательна ,если вам знакома данная ситуация и вы напишете что думаете...С уважением ,Наталья Волощук 

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья.

Вас беспокоит общение с вашей давней подругой из спорта. Вы никогда не были друзьями с ней в жизни, только в сфере профессиональных интересов. Вам ценно и тепло придаваться воспоминаниям о тех днях, когда вы вместе тренировались или, возможно, даже соревновались. По каким-то причинам ваше общение стало угасать, вы не говорите об этом, но сами знаете истинную причину. Когда вы не рядом с ней, то контролируете свои эмоции. При личной же встрече – наоборот. Вас захватывают внутренние переживания. Нахлынивают старые чувства к этому человеку. В этот момент вы ощущаете какой-то внутренний запрет, словно вы не можете и не должны говорить об этом вслух. От данного состояния вам тяжело, вы тратите много сил на то, чтобы сдерживать себя и занимать «отстраненную позицию», вы будто отыгрываете роль, которая вам не нравится и неприятна. При этом сейчас вы больше не испытываете подобного ни к одному человеку.
К сожалению, при малом объеме указанной вами информации в таком формате работы невозможно понять, что за чувства у вас внутри. Возникает ощущение, что вы многое не сообщаете. Иногда тяжело говорить о собственных чувствах совершенно незнакомому человеку. И это нормально. Если же вы будете готовы поговорить более подробно, то вы всегда можете обратиться на наш телефон доверия: 8 (495) 989-50-50.На данный момент я могу сказать, что вы все же не смирились, говоря, что вам все еще хочется «понять» и «прожить». И не было бы таких ярких эмоций при встрече с вашей подругой, если бы вы отпустили эту ситуацию. 
С учетом всей информации и ваших желаний, вам необходимо более подробно обсудить эту ситуацию и ваш запрос с психологом. Для этого, помимо телефона доверия, вы имеете возможность обратиться к психологу по месту жительства или найти частного специалиста. В тоже время, возможно, вы можете поговорить об этой «запретной» теме с самой подругой, так как вы с ней видитесь. Ведь она по каким-то причинам также боится об этом говорить, а значит она эмоционально вовлечена. С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Мои мысли
Здравствуйте меня зовут Антон мне 18 лет последнее время меня стали посещать мысли "нужен ли я кому нибудь" и "почему я не кому не нужен", "меня никто не любит" что мне делать? Эта проблема появилась не давно. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Антон!
Вас стали посещать мысли «нужен ли я кому-нибудь?», «меня никто не любит», «почему я никому не нужен?». Эта проблема появилась недавно, и Вы не знаете, что делать.
Антон, в первую очередь мне хочется Вас поддержать! Понимаю, как могут быть неприятны эти мысли и чувства, которые Вы испытываете в связи с ними. Возможно, наступил такой период в Вашей жизни, когда Вам не хватает внимания от близких Вам людей. Когда Вы в последний раз с кем-нибудь разговаривали по «душам»? Может у Вас сейчас происходят какие-то события в жизни, где Вам необходима поддержка и помощь? Не стесняйтесь обратиться за помощью к близкими или друзьям, которые могут Вас выслушать и поддержать. Расскажите о своих мыслях тому, кому Вы доверяете, поделитесь тем, что чувствуете. У каждого человека в жизни бывают трудные периоды, возникают негативные мысли. Поддержка близких может быть как никогда важна в такой период. 
Кроме этого, важно учиться управлять негативными мыслями. Переключиться на позитив могут помочь занятия спортом или любой физической активностью, прогулки на свежем воздухе, хобби, встречи с друзьями, чтение книг или просмотр телесериалов. Важно, чтобы эти занятия приносили удовольствие и положительные эмоции. Также, хотела бы рекомендовать завести собственный альбом воспоминаний. Лучше всего просматривать его заранее, еще не находясь в состоянии угнетенности. Для создания собственного «альбома приятных моментов» необходимо собрать все хорошие воспоминания в одном месте. Это могут быть фотоснимки с отдыха, где вы весело проводите время с друзьями; или же те, на которых Вас обнимают близкие люди – родители, бабушки с дедушками. Они послужат подтверждением тому, что на земле есть и будут люди, которым Вы небезразличны. Когда Вы почувствуете, что никому не нужны, нужно будет лишь еще раз открыть этот альбом, чтобы напомнить себе об этом. Необязательно он должен быть в бумажном виде; можно создать сборник и на рабочем столе компьютера. 
Антон, для более детального прояснения Вашей ситуации рекомендую открыть тему в Личном кабинете или же позвонить в нашу службу по телефону +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно).
С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: Почему мои вопросы игнорируют?
Здравствуйте. Не понимаю, в чем дело. Ни в личном кабинете, ни тут, хотя я оставляла запрос, ответов нет. По какой причине вы игнорируете тех, кто сюда обращается к вам за помощью? Где у вас Ольга Стратий, которая так и не закрыла давнюю тему? Мне говорили, что она администрирует сайт, но можно же было передать тему другому специалисту! У меня теперь две активные беседы висят, одна чуть ли не 2016 года. И ни в одной ни слова от психолога. Спасибо. Буду знать, что обращаться сюда за помощью уже не стоит. Такое игнорирование хуже любого хамства. 

Ответ психолога: Юлия, здравствуйте!Насколько я вижу тема, созданная в личном кабинете "Проблемы после незаконного увольнения", - закрыта. Обращаю Ваше внимание, что в январе 2021 года поменялся формат сайта, в связи с этим возможно некорректное отображение тем, которые были открыты ранее.С уважением, Наталья.
Вопрос: Тревожность
Здравствуйте, у меня проблемы с тревожностью которую я даже не осознаю , могу по несколько раз дергать дверь проверяя закрыта ли она , отхожу потом опять подхожу и так может продолжатся несколько раз . Тоже происходит с телефоном постоянно проверяю свою страницу в соц сети думая что что-то туда что-то выложилось , тоже с газом и розетками . Ещё бывает я начинаю задыхаться и меня кидает в жар из-за духоты .Был такой случай недавно с задержкой рейса и мы ждали взлёта в самолёте были душно я начала задыхаться , плакала несколько раз , и потом как после любого стресса у меня начинается головная боль . А недавно ещё появилось одно состояние , иногда когда сажусь начинаю ни произвольно раскачиваться вперёд -назад 

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина!Описанные Вами симптомы вызывают беспокойство. К сожалению, Вы не написали о том, как давно они появились, предпринимали ли Вы уже что-то для решения проблемы, обращались ли ранее за помощью. Марина, психолог не является специалистом-медиком, не может диагностировать расстройство. Но та информация, которую Вы написали о себе, позволяет сделать вывод о том, что Вам требуется консультация врача (психиатра, психотерапевта).Важно понимать, что своевременное обращение за помощью позволит избежать возникновения неблагоприятных последствий.Марина, Ваше обращение свидетельствует о том, что Вы осознали наличие проблемы. Надеюсь, следующим Вашим шагом станет обращение к врачу, который даст Вам рекомендации и, при необходимости, назначит курс лечения. Позаботьтесь о себе!Удачи Вам и всего доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: аэпээаэаааааа
Мне 18, вчера я поссорилась со своим молодым человеком и это произошло из-за пустяка, но я очень сильно плакала и тряслась, он испугался и сказал, что больше не хочет быть со мной и терпеть это, потому что я всегда так делаю в таких ситуациях и они доставляют ему боль. В остальном у нас всё всегда хорошо. Обычно эти ситуации возникают из-за тревожности и плохого опыта в прошлом. Я не вижу жизни, без этого человека, потому что у меня больше нет друзей и родныхЧто мне делать? Как бы глупо это не звучало, но у меня нет сил жить

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя! 
Вы поссорились с молодым человеком из-за пустяка, однако Ваша яркая эмоциональная реакция напугала его, и он предложил Вам расстаться. Во всем остальном у вас все хорошо. Как Вам кажется, такая Ваша реакция связана с тревожностью и негативным прошлым опытом. Вы не знаете, что делать, ведь кроме молодого человека у Вас нет друзей и родных.
Катя, конфликты в отношениях и последующие негативные эмоции абсолютно нормальное явление. Как и то, что молодого человека могла напугать Ваша реакция (сильный плач, нервная дрожь). Важно в паре уметь договариваться и конструктивно проявлять свои эмоции. Если Вы понимаете, что сильно плачете и испытываете дрожь – вспомните приемы, которые помогают Вам справляться с этими состояниями. Например – использовать релаксационное дыхание (где выдох длиннее, чем вдох), умыться холодной водой, выпить стакан воды или просто поговорить о том, что Вы чувствуете. Возможно, страх молодого человека связан с тем, что он не знает, как Вам помочь в таком состоянии. Попробуйте обсудить это с ним, договориться о том, как вести вам обоим в случае конфликта. Возможно, в процессе разговора вы сможете договориться о способах разрешения конфликтных ситуациях на этапе их зарождения, чтобы не доводить до ярких эмоций. То, что у Вас имеется негативный прошлый опыт – важное наблюдение. Может быть, в последующем, Вы захотите проработать его со специалистом-психологом в очном или дистанционном формате, чтобы этот опыт не мешал Вам, а помогал не допускать ошибок в будущем. 
Катя, отношения – это труд обоих партнеров. Я желаю Вам суметь договориться и сохранить отношения с Вашим молодым человеком. Если же этого не произойдет и Вам понадобиться поддержка – обратитесь к психологу за очной консультацией, либо в дистанционном формате через Личный кабинет или по телефону +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно).
С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: Друг хочет завершить свою жизнь
Друг планирует закончить свою жизнь. Как это предотвратить? Как сделать так, чтобы он ничего с собой не сделал?в какие телефоны нужно сообщить, если все будет безрезультатно? г.Челябинск

Ответ психолога: Здравствуйте, Николай.

Вы узнали, что ваш близкий человек задумывается и планирует совершить суицид. Это очень тревожная информация, от которой можно не только заволноваться, но и растеряться, запаниковать. Несмотря на состояние тревоги, вы всячески пытаетесь помочь другу и ищите возможные варианты.
Скорее всего, ваш друг столкнулся с травмирующим опытом,  справиться с которым в одиночку ему не хватает внутренних сил. В этой ситуации вы можете поддерживать его, не оставлять одного, дать ему возможность разделить с вами свои переживания, чтобы ему стало легче.  Безусловно, вы не являетесь специалистом (психологом, психотерапевтом или психиатром) и вам трудно взаимодействовать с происходящим. По этой причине вы можете рекомендовать вашему другу в обязательном порядке обратиться за помощью к указанным специалистам. Они помогут разобраться с тем, что произошло и происходит с другом, с его состоянием, чувствами. Это необходимо для того, чтобы справиться с внутренними переживаниями, чтобы найти другие способы выхода из ситуации и снизить уровень тревоги. При острых стрессовых ситуациях поле нашего сознания и внимания сужается. Мы перестаем видеть альтернативные способы решения. Иногда, к сожалению, это приводит к тому, что человек не видит больше вариантов, кроме суицидальных действий. 
За помощью к специалистам можно обратиться в поликлинику, к которой человек прикреплен. Возможно, вашему другу может понадобиться медикаментозное лечение (здесь нужен психиатр или психотерапевт), чтобы стабилизировать свое состояние и обрести силы для взаимодействия с травмирующим опытом. Если есть финансовые возможности, то можно найти частного специалиста. Вы можете предложить и номер нашей службы: 8 (495) 989-50-50.
Я не знаю ваш возраст, возраст вашего друга и саму ситуацию, побуждающую его к суицидальным мыслям. Поэтому, если вам меньше 18 лет, то вы можете использовать и детский телефон доверия: 8-800-200-01-22.
Хочу озвучить важную вещь. Вы всячески пытаетесь помочь другу, хотите спасти его, при этом каждый взрослый человек несет ответственность за собственную жизнь. И здесь важно желание самого человека справиться с этой ситуацией. Сейчас вы делаете все возможное для помощи. Если же ваш друг еще несовершеннолетний, то за него несут ответственность родители. Вы и другие близкие люди вашего друга могут в случае необходимости вызвать скорую помощь и службу спасения для того, чтобы они могли оказать экстренную помощь, оценить состояние и, если это портребуется, госпитализировать для дальнейшей помощи.С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Развод, время с ребёнком
30 лет.ушла жена с сыном ( 5 лет ) к другому. Живем рядом(15 минут пешком)Как проведу время с сыном. Накрывает грусть тоска и желание шагнуть с балкона. Я вижу что он (сын) в новой семье счастлив . А я уже не нужен.Не алкаш / не наркоман/ не урод. Деньги зарабатываю. Чего с этим делать?

Ответ психолога: Виталий, здравствуйте.

Из вашего сообщения я поняла, что какое-то время назад вы расстались с женой, у вас есть совместный ребенок. Вы проживаете отдельно и после встреч и общения с ребенком, вы грустите, вам кажется, что вы уже ему не нужны, так как ваш ребенок счастлив в новой семье, вы не знаете как справляться с вашими эмоциями. 
Давайте попробуем разобраться в происходящем. Вы пишите, что ваш «сын в новой семье счастлив». И из этого вы делаете вывод, что вы ему не нужны. Данная консультация, к сожалению, не подразумевает задать вам дополнительные вопросы, так как я не смогу получить на них ответы. Но я хочу, чтоб вы для себя ответили на следующие вопросы и хорошо над ними подумали:  Как вы пришли к этому выводу, что вы ему не нужны? Разве плохо, то, что вашему ребенку в данный момент хорошо? Не хочется ли вам сделать его еще более счастливым? Например, быть рядом, поддерживать вашего сына в новых его начинаниях, таких как, кататься на двухколесном велосипеде, плавать, или возможно подготовить его к школе научить считать и читать, так как он скоро пойдет в школу  и т.д. Можно придумать множество совместных дел или развлечений, которыми вы можете заниматься вместе. А чтобы быть не просто биологическим отцом ребенка, важно стать для него папой, сильным, заботливым, мудрым родителем, который будет рядом в нужное для ребенка время. А для этого, так или иначе, нужно поддерживать общение с сыном, он у вас ещё достаточно маленький, чтоб первым идти на контакт с вами. 
То, что вы теперь не живете вместе, не означает, что вы не можете быть для ребенка хорошим отцом. Так же это не означает, что вы ему не нужны. У вас есть прекрасная возможность общаться с вашим сыном, так как вы живете не далеко, надо этим пользоваться. 
Виталий, не забывайте, что вы достаточно молоды и в дальнейшем можете завести отношения, у вас может быть другая семья. Как думаете, когда это произойдет, вы сможете сказать, что ваш сын вам не нужен, вы и так счастливы? Я надеюсь, что ваш ответ будет, конечно же, нет. 
Если данного формата консультирования вам будет не достаточно, вы можете обратиться за очной консультацией к психологу, с психологом вы сможете уже более конкретно разобрать вашу ситуацию. Если такой возможности на данный момент нет, и вы чувствуете, что не справляетесь, то можете обратиться на телефон доверия нашей службы 8(495)989-50-50, который работает круглосуточно и является анонимным. Психолог поддержит вас в нелегкий период жизни. 
Берегите себя!
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Мне нужна помощь
В последнее время меня заставляет думать о суициде любая мелочь, любое мое неудачное действие. Я не нашёл нужных продуктов в магазине, я совершил ошибку в написании слова, поломалось зарядное устройство и тд. Мне очень грустно и я не знаю как бороть это чувство. Что мне делать?

Ответ психолога: Николай, здравствуйте!
Из обращения я поняла, что в текущий момент жизнь кажется Вам сплошной полосой неудач и постоянно присутствуют мысли о суициде. И пока Вы пока не знаете, что с этим можно сделать.
Николай, хорошо, что нашли в себе силы обратиться за помощью! Уверена, что в Вашей жизни так-же, присутствуют моменты результативности и успеха! Но, представляется очень важным прояснить, что мешает Вам эти моменты замечать и получать удовольствие от жизни? С этой целью предлагаю Вам создать тему в рубрике «личный кабинет» или позвонить на наш телефон психологической помощи: 8(495)989-50-50.
С пожеланиями скорейшего улучшения ситуации, Валентина Ш.
Вопрос: Что со мной происходит?
Мне 20. У меня всё хорошо в жизни, но только не для меня. У меня хорошая понимающая семья, учёба. Но каждый день я просыпаюсь с мыслью, что мне ‘тяжело жить’, мне часто очень плохо внутри, я не могу объяснить, что это. По типу тревоги, сильной грусти, тоски, всё вместе. Мне приходиться заставлять себя делать всё. Я ничего не хочу, я не имею никакой цели в жизни. Это постоянное чувство давит на меня, я часто хочу плакать, лежать бездумно и чтобы никто меня не трогал. Бывают и приливы нормального настроения, но их становиться всё меньше. Каждый день я ощущаю всем своим нутром как мне невыносимо просыпать и идти куда-то, я думаю, как хорошо, если бы меня не существовало и я бы это никогда не чувствовала.Я чувствую себя так с самого детства, я помню как я лежала в кровати и плакала ночью, ощущая эту душевную боль. Будучи подростком, это не до конца осознавала, что со мной что-то происходит, но сейчас я уверена проблема есть. Что это такое, я не понимаю, но всю свои жизнь я чувствую себя неправильным человеком. Пока мои ровесники радуются жизни, я медленно умираю.Мне очень стыдно, сказать об этом кому-нибудь из семьи, они возможно поймут, но мне страшно им признаться. Моя подруга убеждает, что нужно к кому-то обратиться, ведь есть много людей с такими проблемами. А я всё не решаюсь, пока я могу в себе это сдерживать, но мне всё сложнее сдерживать себя, чтобы не прекратить эти мучения раз и навсегда.

Ответ психолога: Анастасия, добрый день!
Из обращения я поняла, что с самого детства Вас преследует состояние душевной боли – сочетания тревоги, грусти и тоски, ощущения, что «тяжело жить», любое усилие представляется чрезмерным, ничего не хочется делать, возникает желание уйти из жизни. Это особенно тяжело, когда понимаешь, что вокруг все относительно хорошо и люди продолжают радоваться жизни.Анастасия, хорошо, что решились обратиться за помощью! Ситуация, в которой Вы оказались требует детального прояснения причин происходящего. С этой целью рекомендую Вам подробно обсудить происходящее с психологом в режиме диалога, создав тему в рубрике «личный кабинет» или позвонив по телефону: 8(495)989-50-50.
С пожеланиями скорейшего улучшения ситуации, Валентина Ш.
Вопрос: .
Можем поговорить?

Ответ психолога: Снежана, здравствуйте!Рубрика "Вопрос к психологу" предполагает однократную консультацию со специалистом. Если Вы хотите обсудить тревожащую Вас ситуацию с психологом в режиме диалога - Вы можете создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи).С уважением, Наталья.
Вопрос: Отношения
Мне 20 лет и я рано познала взрослую Жизнь, связавшись с парнем у которого живу, около полтора года терплю избиения и унижения. Боюсь , что в один момент просто мой организм не выдержит . 

Ответ психолога: Здравствуйте, Даша. Сочувствую, что в столь юный возраст Вам пришлось столкнуться с жестоким обращением, причем со стороны близкого Вам человека. Сейчас Вы боитесь и переживаете, складывается впечатление, что познание взрослой жизни так рано поставило Вас в тупик.
Даша, могу только предположить, насколько Вам больно, как морально, так и физически, но готовы ли Вы и далее это терпеть? Возможно, есть какие-то причины, почему Вы не можете уйти от человека, который Вас бьет и унижает. Причины могут быть разными: страх, привязанность, психологическая или материальная зависимость и т.д. К сожалению, в своем обращении Вы не указали эти причины, поэтому сложно порекомендовать Вам что-то конкретное. Но в любом случае, Вам необходимо что-то предпринимать далее. Если парень Вам угрожает, то необходимо обратиться в полицию. Если сейчас Вам страшно уйти по другим каким-то причинам – обратитесь к специалистам в социальную службу. Поищите в своем городе социально психологический Центр и обратитесь туда. Также Вы можете позвонить на нашу Горячую линию 8-495-989-50-50 (бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой доступный в Вашем населенном пункте телефон доверия. Специалист выслушает Вас и окажет профессиональную помощь в решении проблемы. Не откладывайте свой звонок!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Самоубийство
Добрый вечер. Такая ситуация, что есть желание покончить с собой. Плюс, возможно, что меня отчислят, но с колледжем у меня и без этого не сложилось. Ещё и проблема, что мне 09 ноября исполняется 18. 

Ответ психолога: Юрий, здравствуйте!

Вижу, что темой своего обращения вы выбрали проблемы с коммуникацией и одиночество.. Еще пишете про проблемы с колледжем - что не складывается учеба, и что есть угроза отчисления. И еще скоро ваш день рождения, который, судя по тому, что вы пишете, для вас совсем не радостное событие, а еще одна дополнительная проблема. Может быть, есть и еще что-то, о чем вы не упомянули, но из-за чего жизнь кажется настолько невыносимым, что хочется покончить с собой. Такое ощущение, что трудностей и проблем в вашей жизни сейчас с избытком, но нет ни достаточного количества сил для того,чтобы с ними справиться, ни понимания, что для этого делать, в каком направлении двигаться - и от этого такое чувство безысходности, обреченности, желание уйти из жизни для того, чтобы освободиться от проблем.
Юрий, очень возможно, что ваши проблемы имеют решение - но, похоже, что для того,чтобы с ними справиться, вам требуется поддержка. Например, такую поддержку мог бы оказать психолог. Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и поговорить обо всем этом со специалистом. Или можно создать тему в рубрике "Личный кабинет", и обсудить ситуацию в формате переписки. Вместе со специалистом можно будет поподробнее прояснить, в чем заключаются ваши проблемы, рассмотреть, какие есть варианты решений и простроить план действий, которые позволять добиться улучшений и в вашем психологическом состоянии и в вашей жизненной ситуации.
С уважением, Анна Т.
Вопрос: Не хочу жить
Что делать если хочешь умереть ? У меня совсем никого нет, меня не любит даже мама 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ира.Вы сильно страдаете из-за одиночества, непонимания, безучастности, как вы предполагаете, к вашим переживаниям, проблемам  со стороны близких людей, в частности вашей мамы.
Ира, я очень сочувствую вам в этой ситуации. Очень непросто оказаться без поддержки, понимания в трудную минуту. Когда самые близкие люди не слышат, не чувствуют, не понимают вашего душевного состояния, вашей боли.Ира, в вашем письме слишком мало информации, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение. В этой ситуации очень нужен живой диалог с психологом. вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон нашей службы или телефон доверия для подростков 8 800-200-01-22(если ваш возраст еще достаточно юн).
С уважением, Алексей.