Вопрос: Невыносимо жить дальше
Здравствуйте, последние лет пять моей жизни наполнены неимоверными страхами, тревогой, болезненными привязанностями и зависимостями от людей. От меня постоянно уходят близкие мне люди, я знаю, что я человек отвратительный, но как и любому другому, мне тяжело переживать утраты. Я не умею отпускать, чувствую вину за все свои действия, мне банально стыдно быть собой. Моим родителям очень тяжело со мной, я не раз попадалась на том, что резала себя в мясо, были две попытки суицида два года назад. Но мысли о самоубийстве живут в моей голове уже около пяти лет. Сейчас, на данном этапе жизни, мне тяжело просыпаться по утрам, зная, что под конец дня я снова загоню себя в угол и тошные мысли будут выгрызать меня изнутри. В данный момент я привязана к человеку, с которым общаюсь несколько месяцев в интернете, мы общались 24/7, проявляли взаимную симпатию. Я привязалась, как жалкая собака. А он не отвечает мне, общается с другими, и вот я снова одна. По этому поводу я плачу постоянно, снова взялась за лезвие, хотя не занималась селфхармом почти год. Я не могу позволить нашему общению закончится, мне очень тяжело, ведь я привыкла, и фраза о том, что мне нужно лишь время - не работает. У меня практически нет друзей, я держу все в себе, и когда мне очень плохо, я сижу дома, плачу и от истерик чуть ли на стены не лезу. Никому не нужны мои проблемы кроме меня самой. А я сама и себе не нужна. У меня нет целей в жизни, я не вижу себя в завтрашнем дне, через шесть дней у меня день рождения, исполнится 19. Все, что я хочу на данный момент- исчезнуть. Перестать быть. Просыпаться каждый день, испытывать весь спектр негативных эмоций, засыпать и видеть сны о том, как я одинока. Я знаю, что никто, кроме меня самой мне не в силах помочь, но я настолько жалкий человек, что не могу изменить даже свое мировоззрение. Извините, что беспокою, наверное, это все вздор и плоть моих фантазий.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!
Написанное Вами обращение, говорит о том, что сейчас Вы находитесь на этапе, когда необходимо разобраться с событиями  и мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе и своей жизни. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу и делясь своими мыслями и чувствами. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.
Вы пишите о селфхарме и попытках суицида. Важно помнить, что жизнь – это наличие множества возможностей. В эти возможности также входят различные способы преодоления тех или иных трудностей, шансы исправить сложившуюся ситуацию, найти способы преодоления сложностей  и т.д.
Всегда можно попробовать разобраться в сложившейся ситуации и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает сложно в одиночку найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. 
В моменты, когда Вас одолевают негативные мысли о причинении себе вреда и суицидальные мысли, чтобы справиться с ними Вы можете воспользоваться дыхательными  техниками. Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.
Анна, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы Алиса.