Вопрос: Абъюзивные отношения
Я не знаю что делать. Я год состою в абъюзивных отношениях. Абъюзером являюсь я. Парень 23 года, я не повзрослел, я не созрел для серьезных отношений. Но я в них полез. Полез с прекрасной девушкой ровесницей, которая гораздо взрослее меня ментально и тем более опытнее а отношениях. В них мы уже год. Я проявляю агрессию (никакого физического насилия), я занимаюсь газлайтингом, предавал, обманывал, уходил, отворачивался, давал пустые обещания, Я НЕ ЗНАЮ как все это прекратить. Я хочу быть взаимным партнером, но в ссоре даже не могу успокоиться и перестать злиться с пустого места. Она все это терпит. Она любила меня как бога, в самом начале, когда я наговорил про себя кучу прекрасных вещей в итоге не выполнил ни одну из них.  Она бралась решать наши проблемы. Всегда первая и с открытым сердцем, а я просто уходил в свой мир на пару дней. Сейчас я ничего не понимаю, я не знаю что делать, как все исправить, как перестать быть конченым эгоистом, что сделать чтобы дать намёк на то, что мне не все равно на нас, на эти отношения на неё. Я хочу исправиться, я люблю ее, хочу повзрослеть. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр. 
Вы находитесь в отношениях с девушкой, которые, как я понимаю, в последнее время Вас перестали устраивать. Точнее Ваша позиция и поведение в этих отношениях. Вы корите себя за нездоровое отношение к своей девушке, за вспыльчивость, необязательность и пр. В вашем обращении много самокритики, но я хочу Вас поддержать. Вы молодец, что обратились за помощью. Кстати то, что Вы задумались над проблемой уже шаг на пути к её решению. 
Вы пишете, что в отношениях Ваша девушка занимает позицию взрослого и мудрого партнёра, способного самостоятельно решать проблемные вопросы и справляться с жизненными трудностями, умеющего любить и прощать. И сейчас, Вы задумались над ценностью такого отношения и хотели бы отвечать ей тем же. Вы совершенно правы – чтобы выстроить и сохранить здоровые и крепкие отношения, необходима двусторонняя работа, взаимоподдержка и уважение. Вы пишете, что хотите повзрослеть? Что это для Вас значит? Попробуйте откровенно ответить себе на этот вопрос. Тогда станет понятно, каким Вы хотите быть, в том числе в отношениях. Вот эта «идеальная» модель взрослого, по сути, должна стать тем ориентиром, к которому Вы будете стремиться. Итак, с целью, получается, определились. Теперь, давайте подумаем, как это реализовать. Любая цель достигается путём решения конкретных задач. То есть, чтобы прийти к результату, важно наметить путь и двигаться к цели постепенно. Тогда цель не будет казаться труднодостижимой и реализовать её будет проще, если делать это в несколько этапов. Как говорится: дорогу осилит идущий. Поэтому, поставив перед собой цель, разбейте её на подцели. Определите конкретные и последовательные шаги, действия, которые, хоть и постепенно, но уверенно будут приближать Вас к желаемому результату. 
В общем понимании, взрослый – это человек, способный принимать самостоятельные решения, осознавать последствия собственных решений, поступков и нести за них ответственность. Получается, что ключевыми качествами взрослого человека являются самостоятельность и ответственность. Тогда и работать над собой следует именно в этом направлении. Для начала, научитесь отслеживать и контролировать собственные эмоциональные проявления. Существует множество приёмов и техник по саморегуляции. Выберите, что Вам более всего подходит. Учитесь принимать решения. При этом, не стоит начинать с масштабных, судьбоносных. Начните с решений, что приготовить на ужин, как провести выходные и т.д. Развивайте осознанность и учитесь рефлексировать. Стоит заметить, что воспитывать качества непросто. Это большая работа. Поэтому Вам нужно быть готовым к серьёзной и кропотливой работе над собой. Помните, что не стоит ждать мгновенных перемен. Одно из свойств детского состояния личности – ожидание волшебных результатов, то есть «всё и сразу» и неизбежное разочарование, когда этого не происходит. Взрослый человек способен терпеливо двигаться к намеченной цели.
Александр, на самом деле, в своём обращении Вы подняли непростую тему. За проблемами, о которых Вы пишете, могут стоять различные причины. Чтобы разобраться в этом одной консультации недостаточно. Поэтому, рекомендую Вам обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Найти специалиста можно либо по месту жительства, либо посредством сети Интернет (сейчас многие специалисты оказывают услуги онлайн). Ещё Вы можете развить тему в Личном кабинете на нашем портале, где в режиме текстового диалога также можете рассчитывать на профессиональную помощь. 
Александр, ещё хотела обратить Ваше внимание на существование организаций, где работают с людьми, проявляющими агрессивное и насильственное поведение в близких отношениях и желающих изменить своё поведение и улучшить своё будущее и будущее дорогих им людей. Таких организаций не много, но они есть. Например, центр консультирования «Альтернатива», где могут предложить не только очный формат работы, но и онлайн. Ознакомиться подробнее можно по ссылке: https://altdv.ru/Желаю Вам добра и гармоничных отношений. 
С уважением, консультант службы.