nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Я хочу совершить самоубийство
Здравствуйте, недавно я отправила свои обнаженные одному человеку из интернета , я знаю только его ник страну и город проживания, он слил мои фотографии моим подписчикам, а они потом могут слить кому то другому если я провинюсь в чем то перед ними, я из маленького города где все друг друга знают , хуже всего мне страшно что это дойдёт до моей матери которая очень негативно к этому отнесётся. Она меня уничтожит. Для меня эти фотографии ничего не значат, но если это дойдёт до неё мне не жить. Пока что до неё не дошли эти фотографии я хочу совершить самоубийство , и избежать этого, её реакции , и её зависимости от мнения общества, у меня нет больше желания жить , более того тот человек который слил мои фотографии остаётся безнаказанным , он из другой страны и я не знаю что мне делать. Я просто хочу умереть чтоб о моём существовании и этих фотографиях забыли все.

Ответ психолога: Здравствуйте, Оливия!

Вы стали жертвой мошенничества, вас шантажируют. Это очень распространенная ситуация, к сожалению. Понимаю ваши чувства, сочувствую и хочу вас поддержать. Никто не застрахован от того, чтобы стать жертвой преступления, мошенничества. Очень важно не пугаться, а трезво оценить ситуацию.
Вы описываете цепочку своих страхов: фотографии каким-то образом могут попасть к вашей маме, вы предполагаете, что мама может отнестись к этому негативно, что вы можете оказаться без ее поддержки. Вам настолько страшно, что вы пишете об уничтожении, настолько непереносим страх стыда, вины, неизвестности. Оливия, позвоните к нам на линию (8 495 989 50 50), чтобы в диалоге с психологом проработать ваши переживания. Вы воспринимаете ситуацию настолько близко к сердцу, что вас стали мучать суицидальные мысли и намерения. Вы пишете, что человек, который совершил противоправные действия, остается безнаказанным, обращались ли вы в полицию по этому поводу, писали ли заявление?
Вы пишете о том, что хотите умереть, чтобы о вашем существовании и фотографиях забыли. Вы словно ставите свою жизнь в зависимость от некой вероятности, и придаете огромное значение тому, что какие-то люди могут увидеть изображения вашего тела. Это, безусловно неприятно, но жизнь в зависимость от поступков подлых людей ставить нельзя. Сейчас эта травма для вас остается очень острой, но это временно, если вы дадите себе шанс пережить эти неприятные события, через какое-то время эта проблема потеряет свою остроту. В данный момент, в век фотошопа и технологий, откровенную фотографию можно сделать и не снимая человека. Такие изображения в какой-то степени стали чем-то привычным, обыденным. Даже если вы из маленького города, где все друг друга знают, у каждого из вас есть окно в мир в виде системы "интернет" и доступны любые изображения. И иногда можно ослабить ощущения стыда и страха, сказав себе: "я так боюсь (стыжусь), как будто "что-то плохое", а это всего лишь... (картинка, происки нехорошего человека), я не... (поддамся, не сломаюсь, я буду продолжать жить как раньше, это не изменит меня).
С уважением, Юлия.
Вопрос: Как помочь близкому человеку - ветерану боевых действий с ПТСР
Добрый день! Мой мужчина военный врач. Хороший врач... Много работал на скорой и в полевых условиях. Сейчас ему 38 лет.  с 19 лет принимал участие в военных операциях в Дагестане,  1,5 года назад вернулся из Сирии. Последняя командировка была особенно тяжелой.  Получил контузию. Горел в бтр - получил серьезные ожоги тела - в общем, было много ситуаций критических для жизни.   Сейчас имеем тревожное расстройство.  Все усугубила ситуация на Украине. Отказался от командировки по контракту.  Испытывает вину. Не умеет расслабляться. Принимает алкоголь. Не запои, но регулярно , когда не работает - пьет. Быстро пьянеет. На этом фоне начинается история про "Я убивал людей",  "Я должен вас защитить",  "Я умер"  параноидальное состояние - "Меня хотят убить". и суицидальные мысли тоже..   Бессонница или кошмары. Глушит все транквилизаторами..  Сам сейчас работает наркологом. И прекрасно знает, что кодировка не более чем психологическая уловка. Психотерапевтам не доверяет. Говорит, что времени нет ходить..  Работает сутками. Режим сна нарушен еще и из-за этого.  Я не знаю. что делать. Оправдывать все травмой нет сил. Слишком жалела и пыталась поддерживать - эффект обратный.   Как мне себя вести?  

Ответ психолога: Здравств
Вопрос: В последнее время плохо себя чувствую
Последний месяц я очень плохо себя чувствую, опустошенно, частые слезы, ничего не хочется, так же появились проблемы с аппетитом и немного с физ.здоровьем. Мне некому выговориться, мама постоянно жалуется на мои оценки и уроки, а я не могу себя заставить что то делать, мне тяжело. Раньше я очень много читала или рисовала, а сейчас не могу заняться даже любимыми делами. Может вы знаете что это и что с этим делать? Я устала жить в таком состоянии.

Ответ психолога: Здравствуйте, Маша.Вас сильно беспокоит ухудшение самочувствия, настроения. Есть ощущение эмоциональной опустошенности, упадка сил, потери интереса к прежде любимым занятиям. Со стороны близких людей есть претензии по школьной успеваемости, но нет поддержки, нет понимания вашего удрученного состояния.Маша, вы спрашиваете, что с вами происходит и что с этим делать?В этой ситуации важно разделить факторы влияющие на ваше эмоциональное состояние. Не стоит исключать медицинскую составляющую проблемы. Вы взрослеете и достаточно часто эмоционально неустойчивое состояние бывает связано с гормональной активностью присущей юному возрасту, когда гормональная система организма еще выстраивается. Здесь следует обратиться к гинекологу, эндокринологу и возможно, сдать анализы на гормоны. Если причина в этом, то состояние можно достаточно быстро скорректировать соответствующими препаратами. Обязательно уделите этому внимание. Также, возможно, что на ухудшение вашего состояние могут влиять различные стрессовые ситуации связанные с учебой, отношениями с близкими людьми, с тревожной ситуацией в мире и т.п.Маша, для более полного понимания вашей ситуации необходим живой диалог. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон доверия для подростков  8(800) 200-01-22. Вы сможете получить поддержку и ответы на волнующие вас вопросы.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Помогите пожалуйста , руки опускаются.
Я хочу сдаться с борьбой за мою кожу ! Просто все без толку . Сколько денег , нервов потрачено зря , я стою на месте .От дерматологов толку не было ! Мне из за этого даже экзамен не сдать (я косметолог ) кто пойдет моделью к косметологу с акне ! Может легче поставить точку в этой жизни . Спасибо если ответите .)

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария. В вашем обращении слышится отчаяние от того, что много чего сделали, но потерпели поражение. Потрачено много денег, нервов, но акне никуда не делось. В состоянии отчаяния вы готовы бросить свою мечту, готовы поставить точку. В ситуации нервного напряжения, внутреннего недовольства собой, сложно получить желаемое, поскольку наше тело и психика - это одно целое. Вы боретесь с акне, и тело не идет вам навстречу? В таком случае есть смысл искать психологические причины кожных проблем. Кожа - это всегда про контакт с собой, людьми, миром. Посмотрите глубже, в себя, как вы относитесь к себе, есть ли любовь, благодарность, принятие? Если нет, тогда стоит разбираться с внутренней агрессией, адресованной себе или внешнему миру. Я могу ошибаться, не зная полной информации о вас и вашей жизни. Тем не менее, рекомендую поразмышлять над тем, о чем написала вам.С уважением, Ирина.
Вопрос: Девиантное поведение в обществе, отличие восприятия
Здравствуйте, я все чаще замечаю, что мои мысли и чувтва отличны от чужих и осуждаемы, у меня нет моральных границ, чувства страха перед действием и людьми, я не эмпатична и не могу жалеть даже себя, мои требования крайне высоки к себе и другим. Хочу спросить, может ли это быть какое либо серьезное расстройство и как это исправить?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия.
В своем обращении Вы пишите, что Вас тревожит, что ваши мысли и чувства отличны от других, у Вас нет моральных границ и чувства эмпатии. Вы хотите знать, может ли это являться серьезным расстройством. 
Анастасия, каждый человек индивидуален, со своим складом характера, особенностями личности и потребностями. Поэтому иметь мысли и чувства отличные от других, это нормально. Но если Вас беспокоит Ваше состояние, и Вы считаете, что у Вас возможно психическое расстройство, то  нужно обязательно обратиться к специалисту, для того чтобы понять, что с Вами и нужна ли Вам помощь. Специалист сможет провести диагностику  и поможет Вам разобраться с тем состоянием, в котором Вы сейчас находитесь. Важно со всей серьезностью относиться к тому, что происходит с Вами и приложить усилия для изменения ситуации в лучшую сторону.
 Вы можете обратиться к специалистам  на очную консультацию как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства), так и платно. Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».
С уважением, Консультант службы
Вопрос: Алкоголь
Муж бесит, пьёт каждый день пиво, тратит на это около 10000 руб в месяц, учитывая что у него зп всего 30, а я в декрете, 2 детей. Слушать не хочет, любой разговор в скандал превращается. Тз за этого у ме6я аппатиия к нему и к жизни в целом. Даже детки не радкби. Хочу быть счастливой, но незнаю как правильно поступить развод или терпеть

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья
Вы пишите, что сейчас находитесь в апатии и не знаете, как поступить. Ваш муж ежедневно употребляет алкоголь, каждый раз, когда Вы с ним пытаетесь поговорить, разговор перерастает в скандал. Вы хотите быть счастливой.
Дарья, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать! Принять решение разводиться или оставаться в браке очень непросто, и все же, ответ на этот вопрос сможете дать только Вы. Чтобы ответить на этот вопрос самой себе требуется немало внутренних сил. Не рубите с плеча, обдумайте ситуацию и пути дальнейшего развития с разных сторон. Находясь в спокойной, безопасной обстановке уделите время на обдумывание этой ситуации. Возьмите бумагу и ручку. На разных листах напишите возможные варианты дальнейшего развития ситуации (остаемся вместе,  разводимся). Напишите все варианты, которые к Вам придут. Следующим шагом к каждой ситуации ответьте на вопросы и свои ответы также запишите.- Что я чувствую к данному варианту? (Нравится/не нравится, хочу/не хочу и т.д..). - Какие последствия будут у этого развития событий. Распишите подробно, что будет после того как Вы поступите так. Что будет с Вами, с мужем, с детьми, как отреагируют родственники, что потребуется сделать и т.д.- Готовы ли Вы к таким последствиям? Если готовы, то как, если не готовы, почему, чего не хватает? Подобный анализ поможет Вам посмотреть на ситуацию со стороны  и справиться с внутренней тревожностью от неопределенности будущего и страхом от необходимости принять сложное решение. 
Кроме того, рекомендую обратиться за консультацией к специалисту. Вы можете это сделать как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства). Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). На нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, Консультант службы
Вопрос: .
как помириться с мамой

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья! По каким-то причинам вы поругались с мамой и вас тревожит эта сложившаяся ситуация, также вас интересует конкретное решение проблемы - как помирится. Вероятно, на данный момент ваш конфликт с мамой решен, и я надеюсь, вы нашли благоприятный выход из него. Так как я не владею полной информацией о том, на какой почве произошел конфликт и какие трудности в процессе возникли у вас, опишу общую ситуацию конфликта. Возможно, в будущем вам пригодится данная информация и вы станете себя уверенней чувствовать, а также научитесь не развивать конфликт до крайностей. 
 В любом межличностном конфликте учувствуют люди, которые вносят свой вклад в развитие конфликта. Как часто говорят «виноваты оба», но это естественно не оправдание, было бы неправильно переносить ответственность за решение конфликта на другого человека. Каждый участник несет свою ответственность, как в развитии, так и в решении конфликта. Нет правила о том, кто из участников должен первый пойти на примирение, так как каждый, вероятно, считает себя правым и ждет первый шаг от другого. Примирится первым, прервать круг недосказанности и сказать «извини» (даже будучи неправым) это не про слабость характера, это про желание сохранить отношения. Существуют различные способы решения конфликта, самый оптимальный – это разрешение актуальной проблемы, то есть разъяснение и выслушивание мнений каждого участвующего в конфликте и приход к оптимальному решению, например, установление правил, которые все будут соблюдать. Другими словами – это противостояние данных взглядов для выявления решения, приемлемого для обеих сторон конфликта. Также есть более знакомый нам всем выход из конфликтной ситуации – это компромисс – это некое послабление своих «хочу» у обеих сторон и приход к третьему решению, который устраивает каждого.
 Дарья, если конфликтные ситуации продолжают вас беспокоить и вы хотите говорить об этом более конкретно и в режиме разговора, рекомендую вам позвонить на телефон психологической поддержки нашей службы (+7(495)989-50-50). 
Желаю удачи! С уважением, Александра Ш.
Вопрос: не хватает поддержки со стороны
очень сильно поссорилась с подругой, и она не хочет общаться . Из-за этого очень грустно и не понимание, у неё друзья , а я осталась одна 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!Из обращения поняла, что Вы переживаете из-за ссоры с подругой. Сложившаяся ситуация вызывает у Вас грусть, чувство одиночества.Анастасия, трудн6о представить насколько болезненны Ваши чувства. Человеку действительно важно общаться с другими людьми. Мы становимся особо чувствительными, когда появляются сложности, конфликты и недопонимания с близкими для нас людьми, будь то это родные, друзья или любимый человек. Ведь общение в разной форме – это возможность обмена информацией, опытом, мыслями, переживаниями. Также общение может служить способом получения эмоциональной поддержки, самовыражения. При взаимодействии с людьми определяется наша значимость в том или ином окружении, а также формируется самооценка. Поэтому любые возникшие трудности в общении сказываются на нашем настроении, самооценке, на эмоциональном состоянии в целом. К сожалению, Вы не написали подробностей произошедшего. Ощущали ли Вы ранее подобное чувство одиночества? Как оно проявляется? Ссорились ли Вы ранее с подругой? Однако, выбранный вами формат однократной консультации не предполагает ведение диалога, а значит невозможно получить ответы на выше заданные вопросы, чтобы уточнить необходимую информацию и составить полноценную консультацию. Но вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом вы с можете общаться со специалистом в формате переписки(диалога), что сейчас для Вас важно. Также, Вы можете обратиться за очной помощью к психологу в вашем регионе.
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Вопрос: Я мать и я хочу умереть
Мне 20 лет, моему ребёнку 3 месяца. Я не справляюсь, я устала, от мужа помощи почти нет, максимум 40минут в день с ребёнком. Ребёнок первый, трудный, вечный плач 24/7, сплю по несколько часов в сутки, и я реально даже иной раз могу не расчёсываться по несколько дней, потому что нет времени, муж сказал что он не нянька.... Я не могу справиться, я очень устала, что мне просто хочется скрыть себе Вены в ванной, я устала, я не знаю как взять себя в руки. Понимаю что у меня есть ребёнок, но моих сил больше нет. Я ничего не могу сделать, и никто мне не помогает. Понимаю что это временное, но как это пережить, когда даже самый близкий человек уходит в тень?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анжелика. У вас на руках малыш, который требует все время внимания, вы устали, не можете выспаться, перестали за собой ухаживать. Ждете помощи от супруга, но в необходимом количестве ее не получаете. Усталость, отсутствие помощи и поддержки заставляет вас думать о смерти. Что делать?  В такой ситуации важно искать разные способы для того, чтобы отдыхать. Возможно, есть смысл обратиться за помощью к бабушкам и дедушкам, если таковых нет, найти возможность приглашать няню для ребенка, хотя бы на несколько часов.  Когда ребенок спит, тоже ложиться отдыхать, чтобы дать себе возможность восстановиться. Не лишним будет задуматься и о медикаментозной помощи себе. Если вы кормите ребенка грудью вы можете использовать цветы Баха  - https://bfr.ru/, чтобы нормализовать свое психоэмоциональное состояние. Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы получить поддержку. С уважением, Ирина.
Вопрос: сметрь близкого
Здравствуйте! В субботу(27.03) умер мой отец. Подскажите пожалуйста, как пережить утрату? Или хотя бы заглушить плохие мысли. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Владислав. Несколько дней назад Вы потеряли отца, и это стало для Вас тяжёлым испытанием. Соболезную Вашей утрате.К сожалению невозможно, как по волшебству, восстановить свой душевный покой после перенесённого горя. На это нужно время. Вам сейчас тяжело. Ваше письмо говорит о потере, но не отражает Вашего состояния, ведь все мы разные и каждый горюет по-своему. Предлагаю вам обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи, чтобы выразить свои переживания и получить поддержку, бесплатно и анонимно.Так же возможно, Вам может быть полезна статья наших специалистов https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata. С уважением, Александра.
Вопрос: Я не чувствую что живу
В моей жизни случилось событие как переезд и самостоятельная жизнь. Уже около полгода я чувствую дереализацию и не понимание взаимоотношений людей ко мне. Я полностью не чувствую, что это моя жизнь и что это мое тело и мои решения. Я возвращалась к родителям, думала проблема в том, что я переехала в другую страну, но чувствовать я себя лучше не стала. Я абсолютно не чувствую себя лучше ни где.. Я состою в отношениях, но постоянно мелькает мысль, что я не нагулялась, и эта мысль вызывает у меня отвращение к самой себе.  Я чувствую полное безразличие ко всем, но и тревогу одновременно. Я будто бы перегорела ко всему. Я не высыпаюсь, сколько бы я не спала, я чувствую усталость, в последние дни чувствую непонятную злобу на действия людей, что для меня непривычно. 
Мне кажется, что это не моя жизнь, и жить ее я не хочу, у меня нет людей которым я могла бы это высказать не задев их чувства. Я не знаю как жить, и живу ли я, а не просто разум....

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария. Вы пишете о своем ощущении проживания чужой жизни, в которой вы вроде бы есть, но одновременно вас и нет. Такое состояние  возникло полгода назад, когда вы переехали в другую страну. Вы чувствуете полное безразличие ко всем людям, и одновременно тревогу. Нет понимания, как люди к вам относятся. Нарушился сон, усталость не проходит. В последние дни чувствуете непонятную злобу  в адрес людей, и вы не понимаете ее причину. 
Мария, читая ваше обращение, возникает ощущение, что как будто внутри что-то сломалось. Теперь тело и психика живут отдельно друг от  друга, нет ощущения, что тело принадлежит вам, также происходит и с чувствами. В таком состоянии нет понимания себя, принятия собственной жизни, которая как осколки стекла стала нецелостной. Что делать? Вы пишете: «У меня нет людей которым я могла бы это высказать, не задев их чувства», и это говорит о внутренней потребности выразить чувства, быть выслушанной, понятой, принятой. Здесь же и про страх быть не понятой, страх столкнуться с отвержением и непринятием, испытать вину  и прочие негативные чувства. Тем не менее, чувства, которые есть – это наши помощники, они нам дают понять, какой потенциал в них заложен. Вы сказали, что чувствуете агрессию в адрес людей. Подумайте, о чем вам говорит эта агрессия, к каким действиям подталкивает? Вы написали и про тревогу. Адекватная тревога необходима любому человеку, она помогает действовать, реагировать. Когда тревога фоновая, то стоит смотреть глубже, что под ней лежит, может это страхи? О чем они, знаете только вы. Чтобы разобраться со всеми этими чувствами, наладить свое состояние, сон, жизнь, нужно искать помощи. Рекомендую вам найти возможность обратиться за очной помощью к психологу, альтернативой может стать видео консультация. Пока вы ищете такого специалиста, рекомендую вам для изучения книгу Дэвида Хокинса «Отпуская дискомфортные чувства» (есть в сети, аудио).
С уважением, Ирина.