Вопрос: моя постоянная ненависть и эмоциональные качели
да, Я ненавижу всё. У меня есть свой телеграмм канал для моих знакомых и друзей, Я часто туда выкладываю негатив и различные посты про мои проблемы. Я начала заниматься повреждением своего тела (точнее руки) повреждения не сильные, но есть. Так же я постоянно бегаю за одним человеком, Я слишком привязанная к нему. Честно, Я настолько ухудшилась что меня не любит моя подруга (одноклассница) которая раньше ко мне относилась как к сестре. Я не знаю что со мной. Постоянно хочется внимания. У меня есть близкая подруга София. Я ее ко всем ревную. Этих людей я ненавижу, почему то у меня такое. Иногда, Я просто лежу без чувств и смотрю в одну точку. Может мне внимания не хватает? Так же, Я считаю что я всех задолбала. Раньше часто помогала своим подругам. Сейчас, чувство будто я вообще никому не сдалась со своими лекциями. У меня постоянно (ну я так считаю) выгорание. Помогите мне, что с этим делать? Я устала

Ответ психолога: Здравствуйте, Марго!
Вы пишете о том, что изменились, кажется, что никто не хочет уделять Вам внимания, любви и поддержки, создается ощущение, что надоели близким Вам людям, а вместе с этим появились аутоагрессивные попытки. Это состояние тяготит Вас, хочется поддержки , а также понимания что с ним делать. 
Марго, позвольте искренне поддержать Вас, видно, что происходящее вокруг и Ваше состояние Вам небезразличны. Хочется помочь Вам.  В самом начале своего сообщения Вы пишете о повреждении своего тела, а именно руки. Конечно, самоповреждающие действия не могут возникнуть просто так, часто они могут быть вызваны стрессом, кризисными событиями, переживаниями по поводу проблем в учебе, с одноклассниками , друзьями или в семье и т.д. Возможно так, что за этим желанием причинить себе боль, таятся сильные чувства и переживания, которые касаются актуальной жизненной ситуации. И желание нанести себе порезы, царапины и т.д. выступают в виде сигнала со стороны организма и психики о том, что с Вами что-то происходит. Так, сталкиваясь с этими состояниями и желаниями, попытайтесь остановиться, перевести дух и попробовать найти причины возникновения таких переживаний, Вы можете зафиксировать их и поисследовав примерно понять корни проблемы, а на основе этого сможете найти замену этим мыслям и другие стратегии поведения. В такие моменты важно прислушиваться к себе, своим ощущениям, эмоциям. Важность эмоций выделяется здесь неслучайно. Часто, когда человек подавляет какие-то сильные эмоции, не дает им выхода, появляется как раз-таки желание причинить себе боль, потому что кажется, что физическая боль будет переживаться лучше и проще, нежели душевная. В такие моменты рекомендуется давать себе возможность отреагировать эмоции любыми способами, без нанесения вреда своему телу. Это может быть любая физическая активность, куда энергия от сильных эмоций может быть направлена. Это могут быть пешие прогулки, пробежки, занятия в спортивном зале. Также можете попробовать побить подушку, прокричаться где-то в открытом пространстве, порвать бумагу , старую одежду и т.д. Выплескивайте накопившуюся энергию и переводите напряжение через что-то, но не через самоповреждения, не через тело. Вы также можете обращаться к счастливым и приятным моментам , которые произошли в Вашей жизни. Вспомните те моменты, когда Вы ощущали себя живой. Моменты, которые делают Вас счастливой, дают тепло сердцу. Вы можете выписать эти воспоминания на маленькие бумажки, положить в баночку, а когда возникают беспокоящие негативные мысли и есть стремление нанести себе повреждение, можете доставать эти воспоминания и наполняться эмоционально. В такие моменты, а также в моменты, когда Вы ощущаете грусть и одиночество, Вы можете просить поддержки у близких Вам людей – родители, бабушки, дедушки, дяди тети, сестры и братья, старшие товарищи, тренера и т.д. Человеку в трудной ситуации всегда нужен другой понимающий и отзывчивый человек. Для того, чтобы решить проблему или освободиться от гнетущих мыслей, необходимо проговорить волнующее и искать пути решения. Не бойтесь этого делать, обращайтесь к родным и близким, они для Вас будут опорой и самым ценным, мощным ресурсом.
Вы пишете о своей ревности к подруге, так как она может общаться с другими людьми. Марго, ревность – естественное чувство, которое человек может проявлять в отношение своих близких людей. Это чувство и не плохое, и не хорошее. Часто оно пытается о чем-то сообщить, показать то, что в душе происходит что-то волнующее ,значимое для нас, даже неприятное. Она показывает не безразличность в отношении значимого нам человека или отношений, а также наличие угрозы воображаемой или реальной, что объектом интереса важного для нас человека может стать кто-то еще, т.е. действие будет направлено «от нас». И тогда есть выбор – возможно либо оставить все как есть, при этом не нападать на человека, либо рискнуть и поделиться с ним своими чувствами. Вы можете рассказать своей близкой подруге о том , что порой бывает неприятно видеть ее с другими людьми, иногда это может расстраивать и т.д. Таким образом Вы покажете свое не безразличие к ситуации и самой Вашей подруге. Помимо этого, ревность бывает и ограничивающим чувством, которое не дает двигаться ни в эмоциональном плане, ни в межличностном общении, да и в целом, не дает получить результата в других сферах жизни. В этом случае важно держать фокус внимания не только на одном человеке, а стараться его перевести на Вас, поскольку Вы главная ценность в своей жизни. Определите точки роста для себя, где Вы можете быть более успешны сейчас или куда хотелось бы двигаться дальше. Старайтесь достигать внутренней гармонии. Пробуйте развивать свои увлечения, знания, посещать новые места, заводить новые знакомства и т.д. Это придаст Вам больше уверенности в своих силах, не оставит пространства для негативных мыслей, а также, возможно, укрепит и отношения с близкими друзьями, поскольку Вы станете для них еще более интересным человеком, что не заставит Вас быть учителем и лектором для своих друзей, а также не даст Вам возможности считать себя надоедливой для друзей.
Марго, Вы очень много пишете о своих переживаниях, эмоциональные проблемы настолько сильны, что выход чувствам Вы находите с помощью аутоагрессии. В этом случае я бы рекомендовала Вам записаться на прием к специалисту. Вы можете обратиться к психологу в сети интернет, если удобно общение в онлайн формате. А также, вы можете обратиться к психологу в медицинское учреждение по вашей прописке, где есть возможность бесплатно посетить кабинет психолога, разобрать проблему и найти причины возникновения, а также возможные пути ее решения.
Марго, я желаю Вам удачи!
С уважением, Любовь.