Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. У меня было очень тяжелое детство. Отец сильно пил и постоянно скандалил. Каждый день с ужасом вся семья ждала вечера, когда он пройдет с работы. Страх настолько сковывал меня, что бросало в дрожь и наступала паника. В таком состоянии не то что постоять за себя, а дворняжку защитить невозможно. Появилась боязнь любой агрессии, что делает меня совершенно беззащитным, хотя я уже довольно взрослый и крепкий парень. Страх отключается по утрам и после принятия алкоголя. Но это не выход. Я хочу быть достойным отцом и мужем. Опорой своим родителям. Но эти скрытые страхи делают из меня маленькое серенькое существо. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей! Вас беспокоят скрытые страхи, боязнь любой агрессии, что делает вас совершенно беззащитным. Вы пишите о своем детстве, в котором были скандалы и пьяный отец. О том, какой ужас вам приходилось испытывать каждый день, ожидая его с работы. Все это повлияло на вас, вам хотелось бы быть достойным отцом и мужем, опорой своим родителям.  
Сергей, вам пришлось в детстве пройти через многое, испытывая ужас и страх. Теперь во взрослой жизни, вероятно, вам приходится каждый раз чувствовать неуверенность в своих силах, и как следствие, беззащитность. Трудно представить, каково взрослому и крепкому парню сталкиваться с этим. У вас было действительно трудное и тяжелое детство, которое и оставило такой неблагоприятный след. Сергей, на данный момент, вы пишите, что этот страх можно подавить после принятия алкоголя. Использование алкоголя – это не выход и не обезболивающее. Выпивая и подавляя тем самым свой страх, велика вероятность, превратиться в такого же человека, как ваш отец, который также будет держать всю семью в страхе. Видимо это давит на вас, в связи с чем вы приняли решение о необходимости изменений. Сергей, похвально то, что вы осознаете проблему – это уже первый шаг. Не каждый способен видеть проблему в себе. За осознанием также стоит и принятие ситуации. Да, ваш отец выбрал такой образ жизни и вел себя соответственно – это был его выбор. Но это не означает, что и вы должны следовать по его «проторенной дороге».  А какой выбор у вас? Достойный отец и муж, опора родителям? Что я делаю для этого и что готов сделать? Каким образом я могу это сделать? 
Сергей в детстве вы получили психологическую травму, которая не дает вам нормально жить в настоящее время. Вероятно, сейчас вы испытываете к себе не совсем положительные эмоции. Для того чтобы поменять что-либо необходимо как минимум принять себя таким какой вы есть, со всеми своими плюсами и минусами. Существует ряд методов, которые направлены на понимание себя и адекватной оценке своих поступков.
•	Возьмите чистый лист бумаги и ручку. Напишите на нем свои достижения, начиная с детства. Сюда можно написать, что вы сделали зарядку, познакомились с приятным человеком, влюбились или нашли хорошую работу. Пишите все, что считаете своими личными победами. Важно не только составить список, но и регулярно его пополнять. Это придаст вам дополнительный стимул, чтобы совершать каждый день хоть и маленькие, но подвиги. Таким образом, вы сможете замечать свои достоинства. 
•	Очень важно мотивировать себя. Главной причиной заниженной самооценки являются неудачи, стрессовые ситуации, депрессии и невнимание окружающих. В общем, негативное восприятие себя или происходящих с вами событий. Позвольте себе расслабиться и отпустить ситуацию. Легкая медитация позволит хотя бы на пять минут позабыть обо всех проблемах, которые вас сильно тревожат. 
•	Избавиться от страха и воспитать в себе безупречный боевой дух без занятий спортом и работы над собой – достаточно трудно. Запишитесь в любую боевую секцию – рукопашный бой, бокс, ушу, борьба – выбор за вами. Перед тем как выбрать тренера для занятий, задумайтесь – хотите ли вы быть на него похожи? 
•	Найдите для себя какое-нибудь увлечение или хобби, где вам удастся достичь успехов. Главное, чтобы вам это занятие принесло внутреннее удовлетворение. 
Вероятно, вашу боль нельзя уменьшить одним обращением на сайт. Возможно, потребуется намного больше времени и сил, для восстановления гармонии и приобретения уверенности.  Самостоятельно это сделать весьма непросто, но возможно. Возможно, стоит рассмотреть вариант обращения к психотерапевту для индивидуальной работы или обращение в личный кабинет сайта. Успехов вам!
С уважением, Любовь.