Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте, мне 25 лет. И меня беспокоят мои комплексы. Я не чувствую себя красивой, так было не всегда. Понимаю, что это глупые проблемы для взрослой девушки, но ничего с собой поделать не могу. Я считала себя раньше красивой, но у меня всегда был большой нос, который мне никогда не нравился (у меня еврейские корни). Он не уродливый, но все равно крупноватый и своеобразной формы.  Сейчас в эпоху инстаграмма сложились определённые стандарты красоты. Сравнивая себя с другими - я стала сильно переживать. На всех своих фото я вижу только свой нос.  Переживать что не могу сфоткаться в профиль, стала стесняться поворачиваться к людям боком и улыбаться во весь рот как я люблю делать (когда улыбаюсь - нос выступает ещё сильнее). Начинаю думать, что на меня не обратят внимание парни из-за моего носа. А если вдруг будущий молодой человек скажет мне что-то по поводу носа - у меня начнётся истерика. Другие говорят, что я красивая (некоторые знакомые, незнакомцы делают комплименты). Но я теперь в этом сомневаюсь, хотя раньше я так сильно не комплексовала, что странно. На ринопластику у меня нет денег и я панически боюсь общего наркоза - операция для меня не вариант. Вы скажете, что красота - не главное. И отчасти я согласна с этим, но все равно многие люди в первую очередь обращают внимание на внешность, как и я в том числе. Простите меня за цинизм. Смешно конечно, но недавно я наткнулась на онлайн сервис, который рассчитывает красоту математически по пропорциям лица. И меня он оценил на 55 процентов из ста - это ещё больше меня раздавило. Теперь кроме носа - появились новые комплексы. У меня следующий вопрос: как я могу найти гармонию в себе? Стать уверенной и полюбить себя такой какая я есть? Как я могу вновь почувствовать себя красивой? Понимаю, что скорее всего проблема у меня в голове. Очень обидно тратить свою молодость на комплексы, ведь с годами жизнь проходит. Спасибо заранее за ответ. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Амира! Вы пишете, что не чувствуете себя красивой, из-за определённых сложившихся стандартов красоты в современном мире. В частности вам не нравится ваш нос, который вы всегда считали крупным, а теперь вы вовсе стали его стесняться. Вы сильно переживаете, когда сравниваете себя с другими. А усиливающим фактором стал результат оценки онлайн сервиса, который рассчитывает математически параметры лица, он показал 55% из 100%. Вы хотите найти гармонию в себе и полюбить себя такой, какая вы есть. 

Амира, сложности с принятием себя очень распространены. Мы критичны к себе настолько, что даже не верим, если кто-то говорит нам комплименты. Всё это усиливается некими стандартами, сложившимися в определенное время и они постоянно меняются. Мода быстротечна, за ней не убежишь. А нам с собой жить всю жизнь. И кто-то пытается гнаться за нововведением, а кто-то хочет найти гармонию в себе и быть независимым от внешних обстоятельств. Вы выбираете второй вариант, это определенно не быстрый путь, но это про осознанность, внутреннее равновесие и счастье.

Вы, наверное, не раз слышали, что красота – понятие субъективное. И с этим сложно поспорить. Мы все разные и предпочтения у нас тоже разные. Наблюдали ли вы, что есть человек, который не вписывается в «параметры красоты», но это не мешает ему пользоваться успехом у противоположного пола, притягивать к себе людей, а самое главное – быть любимым? Особенно ярко это можно наблюдать у звёзд, ведь согласитесь, не каждая знаменитость соответствует определенным стандартам, но от этого не становится менее популярной. Ведь людей привлекает не только красота, а харизма, обаяние, энергия, умение общаться. А в социальных сетях, в большинстве своём, мы видим красивую картинку. То, что человек хочет показать миру, чаще всего это успех, красота, здоровье, но это не значит, что у человека всё безупречно. Мы люди, мы живые, а значит, не идеальные. 

Амира, а что вы сами цените в людях? На чтобы вы обратили внимания, а чтобы вовсе и не заметили? Отвергли бы вы человека, если бы у него был большой нос, уши, рот?
Вы замечаете, что нам проще постоянно отыскивать в себе недостатки, нежели обращать внимания на достоинства. А ведь их не мало и они придают нам энергию и силы, в то время, когда постоянные мысли о недостатках их отнимают. Давайте это менять. Попробуйте замечать свои сильные стороны, свои достоинства. Что вам больше всего в себе нравится? Пусть это будут части тела, стороны личности. Чтобы не зацикливаться только лишь на внешности, ведь работа с самооценкой включает в себя множество пунктов. Чтобы вам было легче повспоминайте ситуации, в которых вы были довольны собой, свои достижения, что вам помогало, какие ваши сильные стороны? Вспомните комплименты, которые вам делали. Можете выписать этот список на листке и обращайтесь к нему, когда почувствуете свою неуверенность. А лучше этот список пополнять, и, возможно, то, что вы считали недостатком перейдет в достоинства. 

Амира,  есть замечательная фраза: «Не существует недостатка, на который не найдется любителя». Только мне нравится слово особенность, вместо недостатка. Даже если вам в себе что-то не нравится, найдется человек, который примет это за изюминку. Тем более сейчас очень активно развивается такое движение, как  The Body Positive, основанное на уважительном отношении и принятии как своей, так и чужой внешности. Правда сейчас преподносится в некотором измененном виде и люди впадают в крайности, но изначальная идея этого движения основана всё-таки на принятии своей внешности и любви к себе. Может быть вам стоит познакомиться с ним поближе, обрести поддержку единомышленников. 

Для полноценной работы с комплексами необходимо более продолжительное общение с психологом, чем формат одной консультации. Можно обратиться к специалисту очно или онлайн, а также на местный телефон доверия. Вы только в начале пути и вас ждет море открытий в себе самой!

Амира, мы все уникальны и это прекрасно! Я желаю вам обрести гармонию и любовь к себе!
С наилучшими пожеланиями, Екатерина.