Вопрос: Другая тема
На меня все навалилось и я еле сдерживаюсь психологически и ощущаю не большую депрессию. А если по точнее теперь. У меня повышенное потоотделение и чуть теплое тело, хотя температуры нет, я искали нашел что возможно это ВСД (вегето-сосудистая дистония), т. к. я обследовался по этому вопросу. Био-хим в норме, щитовидка тоже, и все остальные, но причина так и не найдены. Ближе к сути, я могу взволноваться и резко пойдет ручей из подмых, или просто даже сходить в магаз за хлебом и спину мокрая, а летом вообще караул, хочется повеситься + ко всему я разошелся с девушкой, это еще сильнее давит все. Не знаю как терпеть психологически и как избавиться от ГПГ.

Ответ психолога: Здравствуйте, Равиль!

Вы переживаете из-за того, что у Вас повышенное потоотделение. Данная физиологическая особенность доставляет Вам много неудобств. Попытки устранить излишнюю потливость не привели к нужному результату, в связи с чем Вы ощущаете разочарованность и бессилие. К тому же Ваше подавленное эмоциональное состояние подкрепляется расставанием с девушкой.

Безусловно, ощущать себя вспотевшим неприятно и крайне некомфортно по многим причинам. С одной стороны, в такие моменты ощущается неудовлетворенность и раздражение на себя самого. С другой стороны, может появляться тревога и неловкость из-за мыслей о том, что окружающие могут заметить вспотевшие участки тела и это негативно повиляет на их мнение о Вас. Однако проблема потливости оказывает давление на Вас даже в те моменты, когда пота нет. Мысли о высокой вероятности появления пота также провоцируют тревогу и другие негативные переживания. Кстати, Вы пишите о том, что при волнении потоотделение увеличивается. Получается, есть некоторый замкнутый круг – волнение порождает пот, пот порождает волнение. Учитывая тот факт, что медицинские обследования не могут установить причину, можно предполагать, что повышенное потоотделение является проявлением психосоматического заболевания, т.е. нарушения в работе потовых желез изначально вызваны проблемами в эмоциональной сфере, например, высокой тревожностью или низкой самооценкой. Для установления точной причины и проработки эмоциональных проблем лучше обратиться за помощью к психологу или психотерапевту в очной форме.

В любом случае, имеющаяся сейчас тревожность увеличивает потливость. Соответственно, для того, чтобы понизить уровень своей потливости, Вы могли бы направить усилия на понижение общей тревожности, в том числе страха самого пота. Для этого попробуйте ответить сами себе на следующие вопросы: из-за каких ситуаций и мыслей я начинаю волноваться; помогает ли мне мое волнение в этих ситуациях; могу ли я что-то изменить в этих ситуациях, чтобы перестать волноваться; если ситуацию изменить Вы не в силах, то можете ли Вы изменить свое отношение к ситуации, посмотреть на ситуацию с другой стороны?
 
Вы также отмечаете, что потливость возникает и в тех ситуациях, где нет волнения. Может быть, сами ситуации и не вызывают у Вас волнение, однако мысли о том, что Вы можете вспотеть, скорее всего повышают тревожность. Не стоит забывать и про индивидуальные особенности каждого человека, в том числе физиологические. Люди, которые не принимают себя из-за каких-то своих особенностей, вынуждены испытывать постоянное давление и напряжение, ведь даже если мы что-то в себе не принимаем, это так или иначе присутствует в нас, и присутствует постоянно. Одни люди потеют редко и несильно, другие же потеют чаще и сильнее. Конечно, если получится меньше волноваться, то и потеть Вы будете меньше, тем не менее, уровень Вашего потоотделения все равно может быть выше, чем Вы ожидаете. Важно принимать себя таким, какой Вы есть, со всеми своими особенностями, достоинствами и недостатками, которые есть у каждого человека. 

С уважением, Алексей К.