Вопрос: -
Здравствуйте, страдаю паническими атаками и симптоматикой. Ранее такое было 2 года назад, тогда смогла справиться так как была рядом мама и бабушка. Сейчас живу в другом городе, отношения с мамой очень хорошие как и с бабушкой. В последнее время участились приступы, ночью просыпаюсь от частого сердцебиения и озноба. Сама здорова, анализы все сдала. Так же у меня остеохондроз обострился. Вообще весь букет плюс навязчивые мысли. Подскажите как сейчас самой выкарабкаться из этого "болота"? Я очень устала и хочется чтобы всё было как прежде.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга! 
В своём обращении Вы пишете о том, что ранее вы сталкивались с паническими атаками и сейчас, спустя 2 года, эта симптоматика возобновилась. Вы рассматривали возможное наличие соматического заболевания, но специалисты ничего не выявили. Вы устали от этого состояния и хотите разрешить эту проблему.

Очень ценно, что Вы решили обратиться именно к специалистам с данной проблемой, а не начали заниматься самолечением. Ваша проблема очень важна и требует незамедлительных действий. Панические атаки хорошо поддаются лечению, и чем раньше начинается лечение, тем быстрее можно добиться нормализации состояния. Для того чтобы справиться с паническими атаками необходимы консультации и контроль специалистов. И, в целом, Вы изначально поступили верно, обратившись к медицинским работникам, чтобы понять, что у Вас именно панические атаки, а не иная проблема.

В рамках данного формата консультирования, провести полноценную работу в данной ситуации будет проблематично, представленной Вами информации недостаточно. Для полноценной работы специалисту необходимо понять, что спровоцировало появление данных ощущений, есть ли постоянный триггер, есть ли у Вас вторичные выгоды от данного состояния и есть ли у Вас на вооружении способы саморегуляции своего состояния.

Поэтому, рекомендую обратиться за комплексной помощью к специалисту (психологу/психотерапевту/психиатру), с которым Вам будет комфортно работать, что позволит вместе двигаться к решению проблемы. Будьте готовы к тому, что результат не будет быстрым, для возвращения к исходному состоянию может потребоваться время. Также есть возможность создать обращение в личном кабинете и обсудить с психологом все нюансы Вашего актуального состояния. Если Вы почувствуете, что Вам крайне тяжело стало справляться с данной проблемой самостоятельно, можно обратиться к психологу по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (499) 216-50-50 (линия работает круглосуточно и анонимно).

Помимо всего прочего предлагаю Вам прочесть статью подготовленную специалистами нашего центра на тему «Что такое паническая атака и как ее преодолеть»
https://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/chto_takoe_panicheskaja_ataka_i_kak_ee_preodolet
Надеюсь, эта статья ответит на некоторые вопросы или подскажет удобные способы саморегуляции.

Вам действительно тяжело, во фразе «Я очень устала и хочется, чтобы всё было как прежде» чувствуется бессилие и некоторая обречённость. Любое психическое состояние, если им не заниматься, имеет свойство утяжеляться. Скорее всего, Вы сами могли это отследить. Если оставить всё как есть, проблемы будут лишь усугубляться.

Я предлагаю рассматривать панические атаки как сигнал к переменам. Если они появились, значит, что-то пора менять. Значит, что-то идёт не так. Надеюсь, Вам удастся в ближайшее время найти своего специалиста и успешно решить данную проблему.

С уважением, Маргарита.