nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Что со мной?
Я не знаю что писать. Напишу что думаю прямо сейчас. Мне не с кем поговорить. Точнее есть кто-то, но они меня не понимают и не слышат. Правды нельзя никому сказать. Даже родные делают больно. Ни любимого человека, ни друзей. Никого. Никто не знает что со мной на самом деле.Вот докатилась до псих.помощи, хотя я не психолог конечно, но кажется это похоже на депрессию...Чувствую себя бесполезным ничтожеством. Морально не тяну ни учёбу, ни работу. Выгораю от общения/отношений. В итоге понимаю что никому не нужна и доверять некому. А хотелось бы иначе. Так не хватает любви. А любить себя не получается в одиночку.Я живая и хочу жить, но не могу так больше. Самое страшное что физически тоже плохо. Просто хочу уснуть и проснуться чтоб снова всё было хорошо... А просыпаюсь и опять мрак. Почему всё так? Мне больно и стыдно за всё. Простите.

Ответ психолога: Здравствуйте!
Вы переживаете очень тяжелый период в жизни. Столкнулись с непониманием со стороны близких людей, потеряли доверие к ним. Чувствуете себя одинокой, не приносящей пользы, нет моральных сил не на учебу, не на работу и даже быстро устаете от общения. Хочется быть нужной и любимой, но пока не получается. Из-за всего происходящего с вами, боль и стыд пронизывают и не дают возможности увидеть выход из ситуации.
В подобных ситуациях необходима помощь, самостоятельно справиться трудно. Даже у психически здоровых людей бывают трудности психоэмоционального характера, и это нормально, обращаться за помощью к психологу. 
Вам важно пройти полное медицинское обследование с обязательной консультацией у эндокринолога и невролога. Если врачи сделают назначения, то необходимо пройти курс лечения. Иногда проблемы физического характера негативно влияют на психическое состояние, ваше физическое недомогание может иметь не только психологический характер.
Возможно, стоит распределить приоритеты в жизни, чтобы какие –то жизненные задачи отменить, а сосредоточится только на главных. Таким образом, можно почувствовать себя увереннее и высвободить время и силы на самое важное, не распыляться на то, что отнимается силы, но не приносит никакой пользы и не радует.
Себя любить можно только в одиночку. С любви и заботы к себе начинается любовь и забота окружающих людей. Есть такое понятие – самоценность. Когда мы чувствуем себя ценными и важными без внешней поддержки, а просто по праву существования. Оцениваем себя как ценность и заботимся о себе, потому что себя так чувствуем. Такое самоощущение можно развивать в себе в работе с психологом или самостоятельно.
По этой теме вы можете прослушать аудиокнигу «К себе нежно» Ольги Примаченко. Это книга о бережном и любящем отношении к себе. Из которого вырастает уверенность в себе, понимание чего хочется от жизни, уважение и любовь окружающих.
Важно обратиться к психологу за очной консультацией. Если у вас такой возможности пока нет, то вы можете обратиться на наш сайт в рубрику «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно в формате переписки, конфиденциально и бесплатно, столько времени сколько потребуется. 
Желаю вам все самого лучшего!
С уважением, консультант Наталья А.
Вопрос: Помощь при расставании с девушкой
Здравствуйте. Посоветуйте что делать. Девушка после 5 лет совместной жизни, нашла другого парня и бросает меня. Вроде всё у нас было всегда хорошо. А я её очень люблю и не могу отпустить. Перепробовал уже всё способы. Очень тяжело и плохо. Истерики накрыват. Незнаю как быть.

Ответ психолога: Здравствуйте Анатолий, годы Вы были в отношениях с любимым человеком, внезапный разрыв и невозможность его предотвратить заставляют испытывать Вас сильные чувства растерянности и боли.   Анатолий, то, что имеет ценность для человека всегда очень тяжело терять… К сожалению, влиять на решение, а тем более чувства другого человека – невозможно. Вы предприняли ряд действий, чтобы сохранить отношения, но они не дали желанного результата, возможно, поэтому еще приходиться сталкиваться и с чувством бессилия что-то изменить. Искренне жаль, что сейчас Вам приходиться переживать столь сильную боль. Анатолий, в отношениях каждый из партнеров  наряду с «мы», где есть совместность, близость,  сохраняет свое «Я», в котором есть  собственные дела, задачи, интересы, близкие люди, животные, физические силы, умение справляться со сложностями и т.д. Попробуйте  заметить: сейчас, когда отношения рушатся, что остается целым, сохранным, Вашим? Старайтесь не оставаться один со своими чувствами, находите способ делиться ими с людьми, которым Вы доверяете. Если Вы захотите продолжить общение с психологом нашего сайта – откройте тему в личном кабинете или позвоните на телефон «Горячей линии» +7-495-989-50-50. С уважением, Екатерина.
Вопрос: Психология помощь
Про издевательства домашние незнают и желат чтобы не переживали ,не знали мама, племянница/мама будет хирургич вмешательство

Ответ психолога: Здравствуйте, Инна.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я хочу умереть
Здравствуйте,меня зовут Камилла и мне 12 лет.Я хочу умереть,что делать? мне нечего не хочется делать,не вижу в этом смысл,боюсь кого-то подвести и помогаю всем но не себе..

Ответ психолога: Камилла, здравствуйте!Вы испытываете страх, бессилие. Вы потеряли некий смысл в Ваших действиях, у Вас возникают негативные мысли в отношении Вашей жизни. Камилла, Вы молодец, что приняли решение обратиться за помощью, это говорит о желании изменить Ваше состояние в лучшую сторону.Камилла, Вы не даете о своей ситуации достаточно информации (какие события происходили в жизни, как давно такое состояние и т.д.), чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. Однако, могу предположить, что внутри Вас накопилось много негативных чувств, страха, что Вы можете кого-то подвести в чем-то. Вы сейчас "подходите" к переходному возрасту, когда происходит полная переоценка и переосмысление всей  жизни. В этот период важна поддержка близких Вам людей, тех, кому Вы доверяете. Поговорите с родителями, учителями, друзьями о Вашем состоянии. Расскажите, что Вы сейчас чувствуете и какую бы помощь хотели получить от них. Вы сейчас находитесь в том периоде, который является очень важным и сложным для становления личности. Поэтому не держите Ваши чувства в себе.Камилла, помните, что в  любой ситуации Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22 это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.
С уважением, Консультант службы.
Вопрос: Тревожность
Стала замечать за собой, в последнее время чаще.  Странные мысли о каких либо различных обстоятельствах. Недавно ночью, с нечего, проснулась и мне показалось что пахнет газом, я начала думать что если я не проверю его то я и моя семья умрут а я могу это исправить. И я встала проверять газ. Естественно все было выключено.  То же касается детей когда они дома или в саду, бывает что посещает мысль что они сильно упали или получили травму, а бывает и хуже. Могу встать ночью и проверить лишит ли ребёнок вообще. Устала постоянно находиться в таком состоянии.... Была ситуация что я видела как человек совершал суицид (пытался повеситься, резал Вены и в итоге выкинулся из окна, но он жив), могло ли это повлиять как то либо на меня? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!
Благодарю Вас за обращение на наш сайт. То, что с Вами происходит, несомненно требует внимания. Появление различного рода тревожных мыслей могут по-разному влиять на психоэмоциональное состояние, а также и на поведение человека. Тревога и страх как бы заставляют человека «оглядеться вокруг» и посмотреть всё ли безопасно. Они действительно могут предупреждать нас о каких-либо опасностях, для того чтобы мы могли к ним как-либо подготовиться, быстро оценить ситуацию и сообразить, что делать и как спасаться (убегать или нападать, спрятаться или позвать на помощь). Но бывает и так, что тревога вдруг возникает без явной на то причины (т.е нет явной опасности или угрозы).
Такая необоснованная тревога как бы заставляет человека всё время быть настороже, всё время быть бдительным, контролировать всё, что происходит вокруг, все свои действия и, в том числе, действия своих близких. Формирование такого «ложного» ощущения безопасности требует очень много сил и затрат, и рано или поздно человек начинает чувствовать дискомфорт от того, что с ним происходит, меняется качество его жизни. 
Обычно, таким тревожным состояниям предшествуют различные негативные события в жизни - конфликты, ссоры, неприятности на работе, утраты, развод, чрезмерные и длительные по времени физические и умственные нагрузки и т.п.
Поэтому важно разобраться в причинах появления такого состояния, обратившись за профессиональной помощью к клиническому психологу или психотерапевту. Лучше, если это будет очная встреча, а возможно понадобиться цикл встреч. К тому же, на этих встречах Вы можете разобраться с теми переживаниями, которые возникли у Вас после того, как Вы стали свидетелем губительного и разрушающего поведения другого человека (совершением суицида). 
Дарья, психическое здоровье так же жизненно важно для каждого человека как и физическое. Чтобы Вы могли чувствовать себя счастливыми, достичь успеха и жить более полноценной жизнью.
Берегите себя!
Вопрос: ?
 меня уже долгое время тревожит мысль о суициде. пару раз я хотела вскрыть себе вены или же спрыгнуть с крыши. я не ощущаю себя любимой среди друзей, я не ощущаю любви от родителей или от кого-либо ещё. у меня пропала мотивация, оценки в школе ужасные, думать становится всё труднее и труднее. иногда мне кажется, что я скоро умру или совсем потеряю себя.

Ответ психолога: Здравствуйте, Муся, ощущение недостаточности любви от близких, окружающих людей, снижение школьной мотивации и успеваемости заставляют Вас задумываться о суициде. Муся, хорошо, что чувствуя тревогу за подобные переживания и мысли, Вы решили обратиться за помощью. Бывают такие периоды, когда все происходящее вокруг ощущается грустным и серым. Возможно, сейчас для Вас особенно важно быть в теплых отношениях с близкими, чувствовать себя любимой. Каждый человек индивидуален и уникален, в том числе в понимании того, что значит для него «любовь» и какие проявления окружающих дарят возможность переживать это чувство.  Для одного – это время, проведенное вместе. Для второго - подарки, материальные ценности. Для третьего – объятия, ощущение нежности и заботы и т.д. Попробуйте ответить на вопрос: «Что родители могут сделать для меня, чтобы я почувствовала их любовь?», «Как я понимаю, что друзья меня любят?». Так часто близкие люди проявляют любовь и заботу, но не всегда подходящим для другого способом. Или не до оценивают значимость своих действий/бездействия для другого.  Муся, расскажите родителям о своем состоянии, просите о поддержке и помощи. Порой разговор помогает решить многие сложности. Родителям необходимо знать о состоянии своего ребенка! Возможно, они даже не догадываются насколько Вам сейчас трудно и тревожно! Муся, в любое время Вы можете позвонить на телефон доверия (бесплатно и анонимно) 8-800-2000-122, поговорить с психологом, поделиться своими мыслями, чувствами, задать вопрос и почувствовать поддержку. Муся, не оставайтесь сейчас одна, обращайтесь за помощью! С уважением, Екатерина.
Вопрос: Семья
При конфликте с мамой и сестрой дома я чувствую себя очень плохо

Ответ психолога: Тимур, здравствуйте.Вы ощущаете изменения самочувствия, когда происходят конфликты с мамой или сестрой. Вас беспокоит данная тема.Тимур, семейные конфликты встречаются довольно часто, они различаются по степени выраженности и по значению, но практически каждая семья сталкивается с ними. Тимур, к сожалению, Вы не даете достаточно информации о том, почему происходят конфликты, как часто и т.д., чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. Однако, чаще всего, конфликты происходят из-за того, члены семьи обладают разными взглядами и убеждениями. Иногда они возникает, когда люди не могут понять друг друга и из-за этого приходят к неправильному выводу. Для того, чтобы избегать конфликты, попробуйте научиться конструктивному диалогу. Попробуйте при разногласиях спокойно высказывать свою позицию, выслушивайте собеседника (маму или сестру). При конфликте посмотрите на ситуацию со стороны Вашей семьи, а затем объясните свою позицию. Также, Тимур, чтобы Вы могли избегать конфликтных ситуаций с Вашей мамой и сестрой и умели справляться с плохим самочувствием, предлагаю Вам научиться техникам саморегуляции. Дыхание – это самый эффективный метод быстрого снижения гнева, тревоги и напряжения, беспокойства. На счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна). На следующие четыре счета задержите дыхание. Затем сделайте плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6. Снова задержите дыхание перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4. Уже через 3-5 минут такого дыхания вы заметите, что Ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней.Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, Консультант службы.
Вопрос: Я не знаю что писать
Почему то я очень часто задаюсь вопросом:почему я хочу умереть? И почему вообще люди хотят умереть? Некоторым детям вообще не понять что такое дипрессия потому что они слишком тупые. Так или иначе я очень часто чувствую на себе взгляды и начинаю дрожать, боюсь панически темноты, и очень хочу проверить что будет после смерти. Не знаете почему у меня всегда такие мысли и страхи?

Ответ психолога: Здравствуйте, Кира!
Вы часто рассуждаете на тему смерти, вас посещают мысли о том, что будет после смерти. Кира, действительно, иногда мы можем задумываться о жизни и смерти. В определенном возрасте это нормально. Но когда эти мысли нас посещают часто, то это может вызывать беспокойство. Так же вы пишите о том, что «многие не могут понять, что такое депрессия». Но не говорите о том, есть ли у вас этот диагноз или вы подозреваете его у себя. Важно понимать, что если вы чувствуете подавленное настроение, то это может быть связанно с разными причинами, и по этому показателю нельзя диагностировать этот диагноз. Поставить депрессию может только врач-психиатр, после полного обследования. Так как первопричинами могут быть либо изменения вашего организма, либо влияние сильного эмоционального события, которое вам трудно принять и пережить. Кира, если у человека был определен такой диагноз, то врач назначает ему лечение. Это может быть только консультации психотерапевта, либо и консультации, и медикаментозное лечение. 
Кира, вы большая молодец, что написали обращение. Это очень важно обращаться за помощью к взрослым, когда вам сложно! Вы пытаетесь разобраться в своих мыслях. Возможно, зарегистрировавшись в рубрике, «Личный кабинет», вы сможете больше разобраться в себе. Так как вы можете в форме диалога взаимодействовать с консультантом. Так же вы можете позвонить по телефону доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122. 
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Я пострадала от действий мошейников
На днях я пострадала от действий мошейников. Подала заявление в полицию. Не понимаю как это произошло, всегда думала, что смогу не податься на данные действия. Сейчас у меня повышается тревога от мысли, что я озвучила в ходе разговора свой домашний адрес.  Боюсь и за себя и за свою сестру. Не понимаю, как справиться с данной ситуацией
Ещё чувствую стыд и вину перед родителями из-за сложившейся ситуации
Чувствую себя глупой, наивной дурой, хотя всегда себе казалась сообразительной...
Куда я могу обратиться с данной проблемой?
Вопрос: Тревога и страх при мочеиспускании
Здравствуйте, мне 16 лет я и в конце 9 класса я заметил в себе расстройство называемое парурез, при котором я не могу и даже иногда не хочу писать в присутствии посторонних людей рядом. Очень хочу вылечиться. Спасибо

Ответ психолога: Здравствуйте, Алмаз.Вы сильно обеспокоены имеющимся у вас фобическим расстройством под названием парурез. Данная проблема создает вам большие трудности как физиологического, так и социального плана.Оптимальным вариантом решения данного проблемного состояния будет обращение за помощью к специалисту по гипнозу - гипнотерапевту. Это может быть гипноз классический и гипноз эриксоновский. Данные направления прекрасно работают с тревожно-фобическими расстройствами, психотравмами, психосоматическими проявлениями, невротической симптоматикой и позволяют через обращение к внутренним ресурсам подсознания активизировать процесс желаемых, позитивных изменений. К тому же, вы сможете освоить навык самогипноза для самовнушения и создания позитивных настроев для улучшения своего состояния. Гипнотерапия относится к краткосрочным методам. Здесь требуется только очная форма работы.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: выслушайте меня пожалуйста
здравствуйте.я не буду тянуть и сразу скажу свою проблему.дело в том,что мне нравится один человек.я добивалась его внимания 2 месяца и вроде бы все было хорошо,но буквально на днях моя подруга в шутку сказала «я тебя люблю» он в шутку ответил «я тебя тоже».я не предала этому особого значения.но проблема в том,что весь интерес этого человека перешел к моей подруге.и сейчас она специально ему пишет и у них все хорошо. я не понимаю,почему я добивалась внимания человека 2 месяца,а моя подруга за пару минут перевела весь интерес с ней.меня настолько задел этот случай,что у меня нету сил больше плакать.мне просто грустно и все эти мысли не дают мне покоя.меня настолько все надоело,что я просто хочу умереть и все.я не хочу ничего больше.

Ответ психолога: Здравствуйте, Арина.Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вероятно, Вы испытываете тяжелые эмоциональные переживания, отчаяние, тоску, обиду, гнев. Вы потрясены тем, что человек, внимание которого Вы добивались долгое время, к которому Вы испытываете определенные чувства, внезапно ответил взаимностью другой, Вашей подруге.  Вероятно, Вам сейчас очень больно, поскольку Вас предали. Арина, при тесном общении с окружающими, будь то дружба или отношения, важно вовремя понять, что Вас не ценят, и достаточно любить и уважать себя, чтобы суметь отказаться от этих людей. Для этого нужны храбрость и решительность, которые, несомненно, у Вас имеются, ведь Вы написали нам на сайт, а это смелый шаг, указывающий на стремление изменить положение. Не бойтесь поговорить с этим человеком, спросите прямо, что он испытывает по отношению к Вам. И задумайтесь, Вы действительно хотите общения с тем, кто так легко может Вас предать? Стоит ли он Ваших страданий?Присмотритесь к своему окружению, ведь рано или поздно найдется парень, который достоин Вашего внимания, который будет заботиться о Вас, ухаживать, поддерживать, а самое главное—которого не нужно добиваться… Вы не должны кому-то доказывать свою состоятельность, совершенство и то, что достойны быть любимой. Будьте собой, уважайте себя, любите себя и отказывайтесь от людей, которые не могут дать Вам того же. Вы заслуживаете хорошего отношения. Подруга знала о Ваших чувствах? Если знала, почему она так поступила? Разве так поступают истинные друзья? Арина, Вам сейчас очень тяжело, но постарайтесь найти в себе силы жить дальше. Уделяйте время хобби, прогулкам, встречам с друзьями, саморазвитию. Не оставайтесь наедине со своими переживаниями, разделите их со своими близкими, уверена, они Вас поддержат и помогут прожить эту ситуацию.Если Вам понадобится срочная психологическая помощь, Вы можете позвонить на горячую линию психологической помощи по номеру +7(495)989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно). Берегите себя!С уважением, Мария.
Вопрос: Не знаю
Я все чаще думаю о суициде. Боюсь этого. Вкратце, мне 44, муж, с которым нет никаких отношений, детей нет, работа неплохая, но я давно там перегорела. Пью, чтобы уйти от реальности. Порой много. Слишком много. На утро жуткие отходняки. Не хочу ни с кем общаться, хотя по натуре не интроверт, ну или не совсем

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна.
Из Вашего обращения у меня сложилось впечатление, что Вам не доставляет удовлетворение жизнь, которую Вы сейчас проживаете, причем как личная, так и профессиональная ситуация. И от этой неудовлетворенности Вы пытаетесь убежать, употребляя алкоголь, а когда перестает помогать и он, то  ищете выход через суицидальные мысли. 
Яна, очень больно и тревожно, что у Вас не получается выстроить взаимопонимание с самой собой, решить, как изменить жизнь, чтоб она начала приносить удовольствие. С позиции психологии предпосылки женского злоупотребления алкоголем лежат в эмоциональной сфере, а статистика говорит о том, что пьющая женщина чаще всего обращается к врачу только на запущенной стадии заболевания, и то не всегда.  Вы уже сделали очень важный шаг на пути совладания со своей привычкой – написали на наш сайт, но для того, чтоб вернуться к состоянию эмоционального благополучия, необходимо приложить еще некоторые усилия. 
В первую очередь, Яна, стоит обратить внимание на взаимоотношения с супругом – почему Вам кажется, что с ним нет никаких отношений, на каком этапе они исчезли (а я верю, что они были, ведь Вы когда-то вышли замуж за этого человека). Попробуйте обсудить с мужем, какими он видит Ваши отношения, только в диалоге можно прийти к какому-либо решению. В тот момент, когда Вы поймете, как дальше развиваться в семейной жизни, Вам станет проще искать решение в профессиональной сфере – возможно, исчезнет чувство «выгорания», так как стабилизируются эмоциональные переживания, или, благодаря «надежному тылу», примете решение поменять работу. В любом случае, решения необходимо принимать «на трезвую голову» - максимально спокойно, уравновешенно и опираясь только на свои мысли и переживания. 
Яна, если Вы чувствуете, что сил на то чтоб справиться со сложившейся ситуацией не хватает, рекомендую обратиться к специалисту – психологу  или психотерапевту, которые могу помочь найти психологические ресурсы для совладания с происходящим. Если же Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с пристрастием к алкоголю, то можно обратиться к врачу-наркологу. В настоящее время существуют как государственные, так и частные лечебные учреждения данного профиля, в которых можно получить необходимую помощь абсолютно анонимно.
Если у Вас на данный момент нет возможности обратиться к специалистам очно, то воспользуйтесь, пожалуйста, телефоном психологической помощи 8(495)989-50-50, он является круглосуточным и анонимным. По данному номеру Вы можете рассказать о своём состоянии и обсудить, какие ресурсы помогут его стабилизировать. Берегите себя!
С уважением, Юлия