nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: я инцел, что делать?
че мне делать? хочу снести себе башку из ружья чтобы больше не видеть этот  мир и этот  социум. я инцел, в свои 17 лет я даже с девушкой за руку не держался, девушки в принципе не хотят иметь со мной ничего общего из-за моей внешности, еще я карлик 176 см. да пошёл он, этот социум, где из за твоей генетики определяется твоя роль в обществе. кому то достается все: красивое лицо, высокий рост, нормальная психика, а кто то типа меня из за отсутствия вышеперечисленного вынужден всю жизнь находиться в невольном воздержании от половых отношений и неспособности продолжать свой род.

Ответ психолога: Здравствуйте!
Безусловно, в ситуациях, когда наши цели не достигаются сразу, вполне, закономерным может быть состояние уныния и подавленности. В подростковом возрасте человек только начинает привыкать к любовным взаимоотношениям, приобретать первый опыт взаимодействия с противоположным полом в новом ключе, и на этом этапе у него могут возникать неудачи, 17 лет слишком ранний возраст, чтобы формировать окончательные выводы о своих возможностях на данном поприще. 
Чтобы ответь на вопрос «что делать?» необходимо понять, каким вы хотите видеть конечный результат того или иного действия? Что необходимо предпринять, чтобы эти цели осуществились?
К сожалению, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, что не позволяет в полной мере раскрыть и обсудить все волнующие Вас вопросы. Поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Крик души
Не могу справиться сама с мужем

Ответ психолога: Здравствуйте, Алёна.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих делах и занятиях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.  Расскажите об отношениях в целом: как давно Вы вместе, как возникли и развивались отношения, как часто и по какому поводу возникают конфликты, как Вы их преодолеваете. Вы пишете, что не можете справиться с супругом. Что Вы имеете в виду?Опишите чувства, которые Вы испытываете, к супругу, к ситуации.Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Тревожные мысли и повторяющиеся действия
Здравствуйте. У меня есть проблема, о которой я уже много читал в интернете. Да,прочитано много, но  я не врач, чтобы поставить себе этот диагноз. Так вот, мне кажется, что у меня ОКР. Возможно,я просто себе накручиваю, но по тому, как я себя виду, нельзя сказать, что это так и есть. 

У меня постоянно появляется тревога например, когда я закрыл входную дверь или окно. Мне кажется, что я не сделал этого, и могу по несколько раз возвращаться и смотреть сделал ли я это. Весь смысл в том, что это может не 2 или 3 раза произойти, я могу и 5 и 10 и более раз возвратится и перепроверить. Бывает и такое, что мне кажется, что если я не сделаю то или иное действие, то может что-то случится.
Последний случай был, когда мне надо было срочно уходить. Я как обычно собрался, вышел и закрыл за собой дверь, и тут начались постоянные перепроверки. Возвращался я раз 5, а то и больше. В один момент я уже с лёгкостью вздохнул, пройдя уже большую часть пути своего, но тут меня всего накрыл страх и мне пришлось обратно идти домой...
Также у меня случаются навязчивые мысли, а иногда я уже могу представить у себя в голове, как может развиться то или иное событие(конец зачастую выглядит плохим). Например, когда на столе лежат столовые приборы лезвием в мою сторону, так как мне кажется, что может что-то случиться и они могут попасть в меня и ранить. 
В итоге, хочу попросить у вас помощи, чтобы вы подсказали, что делать, если можно, то без обращения к психиатру, но если без него никак - пойду. И да, забыл сказать, хоть меня-тот и накрывает страх, но я уверен, что закрыл ту же самую дверь, но я не могу себя переубедить, что это так и есть. 


Ответ психолога: Здравствуйте, Даниил!В Вашем обращении мне слышится беспокойство за свое состояние, чувство страха, тревоги и растерянности. Даниил, несмотря на достаточно явный спектр симптомов, диагностикой  обсессивно-компульсивного расстройства занимается  исключительно специалист с медицинским образованием, в частности врач-психиатр или психотерапевт. Только эти специалисты имеют право поставить официальный диагноз и оказать эффективную помощь. Не бойтесь к ним обратиться, это абсолютно конфиденциально. Также многих людей пугает, что если они обратятся к психиатру , то врач поставит на учет, сообщит на работу или в университет. Однако, в 1993 году обязательный психиатрический учет отменили. Вместо этого психиатры стали оказывать консультативно-лечебную помощь и диспансерное наблюдение. Берегите себя!С уважением, консультант службы.
Вопрос: Мне конец
Что делать если все думают что я лез под футболку подруги сестры и я хочю покончить собой 

Ответ психолога: Здравствуйте, Яша.Вас незаслуженно обвинили в домогательствах к подруге сестры. Вы подавлены и ошарашены. Потрясения настолько велико, что Вы столкнулись даже с суицидальными мыслями. Вы хотите найти выход из сложившегося положения.Если я правильно Вас поняла, то Вы столкнулись с незаслуженными обвинениями, резкой критикой и осуждением. Мне жаль, что Вы подверглись подобному испытанию. Несправедливые обвинения больно ранят, выбивают из колеи, могут вызвать чувство беспомощности. Очень ценно, что Вы решили "бороться", преодолевать общественное мнение, смогли обратиться за помощью.К сожалению в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию достаточно подробно. И всё же хотела бы обратить Ваше внимание на некоторые возможные действия.Яша, если я правильно Вас поняла, то между Вами и подругой сестры возникло недопонимание. И она восприняла какой-либо Ваш неосторожный жест или прикосновение за посягательство на её личное пространство, даже на её тело. Возможно это связано с каким-либо предыдущим негативным опытом (её или её близких) или предубеждением против порядочности молодых людей, транслируемых, например, в семье или в обществе. Причину мы с Вами сейчас не знаем, но знаем, что девушка Вас не правильно поняла, и ряд значимых для Вас людей её поддержал.В данной ситуации Вы оба оказались в позиции жертвы. Не забывайте, девушка не знает, что ошиблась, она испытала реальный страх перед домогательством. Вы со своей стороны подверглись несправедливым обвинениям. И это не менее болезненный опыт. Вы имеете право себя защитить.1) Если дело обстоит именно так,рассмотрите возможность выйти с девушкой на прямой диалог, опираясь на реальные факты. Я понимаю, что Вы испытали стресс и обиду, но всё же постарайтесь в диалоге не скатываться в позицию критики и обвинения. Предлагаю Вам ознакомиться с техникой "Я - высказывание" (достаточно хорошо представлена в открытом доступе) и с её помощью рассказать о своих чувствах по поводу случившегося. Вы можете пригласить к диалогу кого-то, кто дорог Вам обоим (например сестру, общего друга, родителей), ни как судью, а как гаранта безопасности для каждого из вас.2) Если Вы подозреваете, что столкнулись с целенаправленной клеветой в Ваш адрес, попробуйте обсудить ситуацию не с девушкой, а с общими друзьями, сестрой.3) Рассмотрите возможность обсудить эту ситуацию с близким взрослым (родителями, другими родственниками), возможно они имели аналогичный опыт и/или будут готовы оказать поддержку.В случае, если Вы нуждаетесь в поддержке, но не готовы обратиться к близким, Вы можете ещё раз обсудить произошедшее со специалистами линии экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).Если Вы ещё не достигли совершеннолетия, Вы можете так же обратиться на детский телефон доверия 8-800-200-01-22 (бесплатно, анонимно).С уважением, консультант службы.
Вопрос: разум или сердце?
мне 16, осенью этого года я впервые влюбилась. он на год старше меня. когда мы только только начинали общаться (была моя инициатива, я написала ему), он сказал мне, что у него эмоциональная нестабильность и биполярка. я думала, он шутит и продолжила общаться. спустя полгода общения мы начали встречаться(в апреле этого года), вот уже второй месяц пошёл, но он постоянно делает мне больно, сам того не осознавая. он прерывает прогулки за час до встречи, когда я уже вся собранная, а мы и так редко видимся.. он пишет необдуманные вещи, ведёт себя эгоистично, срывается на мне при каких-то негативных ситуациях, пишет про свои бывшие (неудачные) отношения. я пытаюсь, верю, что все будет хорошо и мы сможем, но такое чувство будто я одна стараюсь. когда мы ссоримся, он пишет, что устал и уходит. уже не пишет также часто, как раньше. но я боюсь что слишком сильно зациклена на нем и не могу представить свою жизнь без него.. столько моментов, воспоминаний. я впервые ощущаю что-то подобное. и очень не хочу это терять. я действительно привязалась к этому человеку. и для него я важна, думаю. но его отношение ко мне все портит, разум говорит что нужно перестать терпеть это и разорвать отношения, но сердце говорит что нужно ещё пытаться. подругам он не нравится, говорят, он red флаг. но терять его будет очень больно.. я не знаю что мне делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Лера.В вашем обращении много грусти, сожаления. Вы влюблены, однако, парень ведёт себя неоднозначно: отменяет встречи, срывается на вас, рассказывает о предыдущих отношениях, и это вам не нравится. Из вашего обращения становится понятно, что парень не вкладывается в отношения так как вам бы хотелось, несмотря на вашу любовь к нему и старания. Лера, вы весьма осознанно подходите к отношениям. Хочу вас поддержать в том, чтобы искать такие отношения, которые вас будут радовать, вдохновлять, где парень будет вас поддерживать, проводить вместе с вами время, уделять внимание вам и вашим совместным отношениям.Терпеть отношение, которое вам не подходит - это не бережно по отношению к самой себе.Решение о том, чтобы прервать отношения или остаться в них - за вами. В любом случае, ваше решение не перечеркивает тех приятных воспоминаний, которые были между вами, они останутся с вами навсегда.С уважением и поддержкой, Анастасия.
Вопрос: Страх перед вторым ребёнком
Здравствуйте! Недавно узнала что беременна, срок маленький 4 недели. Есть один ребёнок. Второго планировали с мужем, но почему-то как только я узнала что беременна первое это страх, желание всё вернуть как было. Я целыми днями реву и всё время думаю о прерывание беременности. Муж поддерживает, но страх он настолько велик, я даже не понимаю из-за чего он. Помогите пожалуйста 

Ответ психолога: Здравствуйте Ольга.
В своём обращении Вы пишите о сильном чувстве страха, связанного с перспективой появления второго ребёнка. О желании вернуть всё как было. Действительно, подобного рода страхи возникают у молодых девушек. Причём, как раз таки именно после опыта рождения первого ребёнка. Буду откровенен. Формат разовой консультации не позволяет мне качественно проанализировать Вашу ситуацию. И дать Вам какие либо рекомендации. Более того, в ситуации с беременными, испытывающих повышенную тревожность и страхи, более всего целесообразно обратиться к психотерапевту очно. Желательно совместно с мужем или с кем-то из близких родственников, кто рядом с Вами. В крайнем случае, я бы рекомендовал Вам обратиться на номер горячей линии: +7 800 200 04 92, где, в том числе могут оказать психологическую помощь и беременным женщинам. Также Вы всегда можете обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Звоните. В любое время. В вашей ситуации, полагаю, важно именно быть услышанной. Искренне желаю Вам благополучия. 
С уважением, специалист службы.
Вопрос: Измена мужа
Здравствуйте, мне изменил муж. Меня просто разрывает изнутри. Я долго думала простить его или же нет ,но все же простила . Ну я никак не могу отпустить эту ситуацию , я постоянно ругаюсь с мужем вспоминая эту измену . Я просто живу в эмоциональном напряжении , мне постоянно кажется что он продолжает меня передавать , я не знаю как отпустить эту ситуацию , мне просто морально тяжело жить 

Ответ психолога: Здравствуйте Мира.
Супружеская измена – это всегда крайне негативное, травмирующее событие в жизни человека. В связи с чем хочу выразить Вам слова сочувствия и поддержки. В своём обращении Вы пишите о том, что Вас разрывают внутренние противоречия, что, с одной стороны, Вы решили для себя простить мужа... С другой стороны имеет место постоянное эмоциональное напряжение, толкающее Вас на мысли о неверности мужа, что провоцирует новые конфликты. В принципе, наличие противоречивых чувств в этой ситуации – явление вполне закономерное. События такого масштаба способны весьма основательно пошатнуть привычный уклад жизни. И люди, оказавшиеся в данной ситуации, действительно бывают обуреваемы желанием, с одной стороны, вернуть предыдущий, привычный и спокойный уклад... С другой стороны этому будут препятствовать обида, разочарование, злость. И данные чувства, необходимо отметить, тоже весьма справедливы в данной ситуации. Как отпустить эту ситуацию? Чтобы найти ответ на этот вопрос, необходимо более детально разобрать суть проблемы. Данная измена, этот было случайное событие или нет? Как выстраивались отношения у Вас с мужем до этого события? Как воспринимает эту ситуацию Ваш муж в текущий момент? И ещё целый ряд вопросов... К сожалению, не имея информации даже по этому, ограниченному перечню, мне будет сложно спрогнозировать дальнейшие варианты путей развития событий. Но, могу сказать одно, раз Вы решили для себя продолжить отношения, а именно об этом Вы писали в своём обращении, то ваш настрой носит созидательный характер, несмотря на весь имеющийся комплекс внутренних противоречивых переживаний. Я считаю, что это позитивный момент. Как известно, ломать – не строить. И именно это вам (и Вам и мужу) это и предстоит, по новому и в новом качестве выстраивать свои отношения. 
К сожалению, формат разовой консультации не позволяет мне качественно проанализировать Вашу ситуацию. Слишком мало данных. Более того, откровенно говоря, в Вашей ситуации, лучше всего очно обратиться к семейному психотерапевту. Причём сделать это лучше и Вам и мужу, вдвоём. В крайнем случае, Вы можете проработать ситуацию в рамках дистанционного интернет-консультирования с нашим специалистом. Для этого нужно зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет и уже через него осуществлять работу в данном направлении. 
С уважением, специалист службы.
Вопрос: Мысли о суициде
В последние месяца у меня очень часто стали появляться мысли о суициде. Мне просто хочется исчезнуть из этого мира. Я не знаю что мне делать, ведь в одно время я жизнерадостный человек, который всегда улыбается и веселиться, а в другое время очень тоскливый и помешанный на суициде. Я думаю, что это все началось из-за проблем в семье ( частые скандалы, недопонимание, агрессия). Я понимаю, что не смогу покончить с собой, но эти мысли меня не покидают. Прошу вас помочь мне...

Ответ психолога: Мила, здравствуйте! Слышу о том, как вам тяжело сейчас, ваше эмоциональное состояние нестабильно, то вы жизнерадостны и оптимистичны, то одолевают мысли о суициде. Перепады настроения могут быть связаны с различными факторами, в том числе и с проблемами в семье, о которых вы сообщаете. Насколько скандалы, конфликты неизбежны в вашей семье, что становится источников этого, с вами ли связаны конфликты, или являетесь свидетелем негативных событий? Что вы можете предпринять, чтобы минимизировать воздействия конфликтов на вас? Попробуйте проговорить с членами семьи, что скандалы влияют на вас отрицательно, решите, как будет лучше выражать недовольства, разногласия в вашей семье. Разногласия и конфликты сами по себе естественны и нормальны в человеческих взаимоотношениях, иногда они нужны, чтобы разрешить сложные вопросы, выразить сильные эмоции, устранить обиды, недопонимания между сторонами. Иногда, и в правду, негативно влияют на людей, разрушают отношения. Старайтесь избегать не сами конфликты, а деструктивных действий в ней. Обсудите с членами семьи, что важно в конфликте не переходить границы и не задевать личность, давать высказываться обеим сторонам, сначала регулировать негативные эмоции, а потом «садиться за стол переговоров» и т.д. 
 Мила, негатив извне очень сильно травит нашу жизнь, особенно если он постоянный и задевает нас. Сложно противостоять этому, когда у вас нет на это сил. Необходимо пополнять запас своих ресурсов заранее. Поддерживайте свое оптимальное состояние -  следите за своим здоровьем, контролируйте свой режим сна, он должен быть стабильным и полноценным, следите за питанием, это ваш основной источник энергии, чаще отдыхайте и включайте в свой график физическую активность (прогулки, зарядки, пробежки, фитнес и т.д.).  Старайтесь находить возможность заниматься теми делами, которые приносят вам удовлетворение – это могут быть увлечения, хобби, обучение и т.д. Это поможет вам со временем стать более устойчивым и стабильным к негативным событиям в вашей жизни. Помимо этого не помешает вам пройти профилактическое обследование гормонов и иммунной системы у врача, иногда перепады настроения могут быть связаны с нехваткой витаминов, нарушением гормонального фона. Убедитесь, что у вас нет проблем с ними. 
Мила, если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!
С уважением, консультант службы!
Вопрос: Справедливость
Спокойно уволиться, не принимая все близко к сердцу. Хочу сжечь все мосты и не вспоминать поганое место, как страшный сон.   И, стоит ли оплачивать юриста для инициации полного правового аудита госвуза, который превратили в корыто для ректора и его ублюдков. Суицидом не желаю заниматься. Хочу, чтобы вор-ректор присел, и с ним его гопники.

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна.Вы сильно переживаете из-за ситуации произвола, коррупции, которая происходит в некоем образовательном учреждении. Есть сильное желание добиться правовой справедливости обратившись в соответствующие органы.Насколько я понимаю ваше эмоциональное состояние из вашего письма - спокойно уволиться, не принимая все близко к сердцу, у вас, как раз, и не получается. Есть ощущение, что в происходящем, у вас затронута не только ваша гражданская позиция, но присутствуют и личные мотивы. Итак, оставить все как есть или призвать коррупционеров к правовой ответственности? Вот ведь вопрос.. В этой ситуации важно правильно оценивать и рассчитывать собственные ресурсы, все чем вы располагаете и то, что может быть востребовано. Время, финансы, правовая поддержка, ваша доказательная база, душевные силы, в конце концов. Также, стоит получить консультацию юриста по вопросу возможной перспективы данного разбирательства. И уже исходя из всего, этого принимать какие-то, решения.Татьяна, вы сейчас переполнены тяжелыми переживаниями и вам просто необходимо их высказать человеку, который готов будет вас услышать и поддержать и помочь разобраться в этой ситуации и принять верное решение.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Я устала
Я очень устала. Я живу только для родителей, в прошлом году я начала работать (параллельно с учёбой), я конечно уставала, но хотя бы чувствовала, что материальная поддержка имеет смысл. Зимой моя мама вышла на работу, хотя до этого 8 лет была дома. Меня оставили с младшим братом, он учится на домашнем обучении, потому что родители думают, что социум - это плохо (связано с религией). 

Не смотря на все финансовые проблемы и отсутствие общения в том количестве, каком мне бы хотелось, я всегда была уверена в своих силах, я могла свернуть горы. 

Но несколько месяцев назад моё здоровье пошатнулось, у меня стал болеть живот ежедневно и любой приём пищи вызывал дискомфорт. Я начала ездить по врачам, которые особо никак не помогают. А сейчас я сижу в отделении экстренной помощи, т.к.у меня симптомы ОРВИ. Завтра у меня защита диплома и я совершенно не готова. Всё что я хочу - это умереть. Я не вижу ни в чем смысла и выхода. Мне кажется, что я одна. Никому не нужна. И дальше будет только хуже.

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя!
Чувствуется, что вы писали это письмо в остром состоянии, вы сильно волновались перед защитой диплома, ко всему добавилась ваша болезнь, которая не позволила качественно подготовиться к защите. Мне искренне жаль, что вам пришлось столкнуться с такими непростыми переживаниями.
Очень важно и ценно то, что вы серьезно отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам. То, что вы критически подошли к своему состоянию и приняли решение обратиться за помощью – уже огромный шаг на пути к улучшению вашего самочувствия.
Катя, к сожалению, формат психологической помощи «Вопрос психологу» не дает возможности задать Вам дополнительные вопросы, которые необходимы, чтобы прояснить важные детали и полноценно разобраться с вашей проблемой. В своем обращении вы описали множество фактов и ситуаций, рассмотреть которые трудно без дополнительной информации. Поэтому я рекомендую вам открыть диалог со специалистом нашей службы в Личном кабинете, чтобы лучше изучить вашу проблему.
Кроме того, в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50. 
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Внутренняя тревога
Добрый день. В последнее время нахожусь в очень апатийном состоянии. Отдохнуть просто выходные не помогает. Сегодня весь день чувствую усталость и сонливость, при этом внутреннюю сильною тревогу или дрожь внутри. С чем это может быть связано, и как можно выйти из этого состояния?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ника.Вас беспокоит собственное самочувствие и душевное состояние. В последнее время вы отмечаете усталость, сонливость, проявления сильной тревоги. Что можно предположить о вашем состоянии исходя из краткой информации изложенной в письме? Можно говорить о выраженном психоэмоциональном истощении, которое у вас носит хронический характер. Об этом, в частности, свидетельствует, явная нехватка для полноценного восстановления, отдыха на выходные дни. Каковы причины этого? Возможно имеется длительное нарушение баланса труда и отдыха(работа, учеба и т.д.), что могло привести к подобному истощению. Также, в качестве возможных причин подобного состояния, может быть переживаемый сильный стресс или фоновый стресс хронический. Последствия перенесенных заболеваний, в том числе, инфекционных. Также, хроническое нарушение режима ночного сна. На фоне всего этого, могут возникать, обостряться различные тревожные состояния, расстройства. Что можно вам порекомендовать.Оптимальным решением было бы, прохождение медицинского обследования с целью исключения возможных причин этого характера. Психологическая составляющая данной проблемной ситуации, также, требует уточнения. Здесь нужна соответствующая консультация психолога. Самостоятельные мероприятия.Самостоятельно можно использовать безрецептурные препараты, направленные на снижение тревожного состояния. Таких, как магний В 6 , глицин-форте, успокаивающие препараты на растительной основе(лучше, если на основе Пустырника). Соблюдение баланса труда и отдыха. В обязательном порядке повышение качества ночного сна, если с этим существуют проблемы. Соблюдение рационального питания и оптимального двигательного объема. Утилизация стресса и его последствий.Ника, для уточнения причин вашего проблемного состояния и дополнительных рекомендаций, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи.С уважением, Вячеслав.