Вопрос: Равнодушие отца
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как мне быть? Я девушка, мне 22, живу с родителями и младшей сестрой. Со временем начала сталкиваться с проблемой равнодушия отца ко мне, что очень сильно обижает меня, ведь раньше такого не было.Всё моё детство до рождения младшей сестры я была самым важным человеком в жизни родителей, папа и мама очень любили меня и обещали, что будут любить так же сильно даже когда моя сестра родится. Сестра родилась когда мне было 11 и я помогала маме заботиться о ней, но меня не нагружали. Отношение к сестре было нейтральное, я видела, что она получает больше внимания и любви родителей, чем я, но я объясняла в своей голове это тем, что она ребёнок и это естественно.Годам к 15 у меня начался подростковый бунт, родители меня любили, но не всегда понимали. Меня часто ругали за то что отличницей я не была. Медалей или грамот я домой не приносила потому что ничем, кроме школы и гулянок с друзьями я не занималась, хотя у родителей была такая возможность. И вот тут годам к 19 начинается обида на младшую сестру и родителей за то что она приносит домой только новости о своих успехах, а мне и похвалиться особо нечем. Конечно, я винила (и возможно подсознательно до сих пор виню) родителей за это, ведь ей они предлагают разные секции и кружки, а меня в детстве особо об этом не спрашивали. Часто я виню сестру потому что мне кажется, что она «отобрала» у меня родителей и в особенности отца. Сейчас мне 22, я все чаще вижу, как мой папа весело проводит время с моей младшей сестрой и проявляет равнодушие ко мне. Конечно, он заботится как отец, но я не чувствую отцовской любви и тепла, что окружали меня раньше.Все мои успехи отцом либо критикуются, либо не воспринимаются всерьёз в отличие от успехов младшей сестры. С мамой отношения хорошие, с сестрой 50/50. Скажите пожалуйста, папино равнодушие ко мне связано с тем, что я «неудачный первый опыт родителей» или это потому что я стала взрослой и неинтересной? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Арина!

Всё ваше детство вы были окружены вниманием, теплом и любовью ваших родителей. Но, с рождением младшей сестры, она как будто бы «отобрала» внимание родителей, и вы начали чувствовать равнодушие со стороны родителей. Подростковый возраст так же очень сильно повлиял на это, так как в подростковом возрасте проходит очень сильная перестройка всех систем организма, и ребенок воспринимает все намного сильнее. Сейчас у вас накопились обида на вашу сестру и родителей, в особенности на отца, которые очень влияют на ваши отношения с ними.
Арина, я очень сочувствую вам и понимаю вас! Больше всего вам не хватает внимание отца, так как любовь отца очень важна для девушки, ведь отец является эталоном того, как будут выстраиваться ваши дальнейшие взаимоотношения с противоположным полом. Я думаю, что вы очень интересная девушка и явно не неудачный опыт родителей. Просто не всегда папы изначально знают, как правильно дать воспитание дочери, и дать им ту любовь, которую они так заслуживают.
Винить его и выговаривать все ваши обиды не самое лучшее для вас решение. Вы лишь можете сказать ему, что вам не хватает от него тепла, любви, нежности и заботы, которую вы так заслуживаете. Вы можете лишь начать работу с самой собой, с вашими обидами и с вашим психоэмоциональным состоянием.
Чтобы отпустить ваши обиды, вы можете использовать технику «Письмо обиды» – это психологическая практика, направленная на работу с накопившимися эмоциями по отношению к какому-либо другому человеку. Оно заключается в том, что вместо высказывания человеку "в глаза" всего, что у вас накипело, вы выражаете ваши эмоции на бумаге, работая с каждым негативным чувством последовательно.
После подобной практики, проведенной по всем правилам, вам будет на удивление проще общаться с этим человеком.
Для того чтобы написать это письмо, вам нужно:
1. Выбрать конкретного адресата. В вашем случае это будет ваш отец.
2. Отвести себе на работу пару часов времени, в которые вас никто не побеспокоит. Желательно также выбрать спокойное уединенное место.
3. Писать письмо лучше от руки.
4. Приготовить больше бумаги – письма обиды не всегда получаются короткими.
5. Быть морально готовой к тому, что вы можете испытать чрезвычайно сильные эмоции в процессе составления письма – например, разозлиться "до белого каления" или расплакаться. Если такое произойдет – это не плохо, а наоборот хорошо: ведь цель письма – выпустить эмоции наружу, пускай даже и таким способом.
Письмо обиды имеет четкую структуру, ее важно придерживаться. Когда вы будете составлять письмо обиды, вы сами почувствуете, как рано или поздно одно чувство исчерпывается до ощущения легкой внутренней пустоты и почти сразу же сменяется другим.
Цель письма обиды – дойти до ощущения любви к адресату. Трудно поверить, но после того, как вы выразите все чувства, оно действительно появляется.
       Последовательность чувств такова:
       1. Я злюсь на тебя за…/Я разгневан(а) тем, что ты…/Как ты мог(ла)…/Как ты посмел(а)…
2. Я обижен(а) тем, что ты…/Мне было обидно, когда ты…/Я обижаюсь на тебя за…
3. Боюсь, что…/Мне страшно, что…/Я обеспокоен(а)…/Я напуган(а)…/Я не хочу, чтобы…
4. Мне больно оттого, что…/Мне было больно, когда ты…/Я испытал(а) боль…
5. Я разочарован(а) тем, что…
6. Мне грустно из-за того, что…
7. Мне жаль, что ты…/К сожалению, мы…/Я чувствую вину за то, что…/Мне стыдно, что я…/Прости, что я…
8. Я благодарю тебя за…/Спасибо тебе, что ты…/Я прощаю тебя…
9. Я люблю тебя./Отпускаю тебя с любовью.
Далее необходимо:
       1. Не отправлять письмо обиды! Скорее всего, там будет слишком много неконструктивных негативных эмоций, и тех слов, которые бы вы ни при каких обстоятельствах не сказали вслух.
2. После завершения работы с письмом обиды лучше всего не хранить такое письмо и даже не перечитывать, а порвать на кусочки и выбросить/сжечь. Вы уже выплеснули те эмоции, которые мешали вам жить – к ним возвращаться не стоит.
3. Если вы завершили ваше письмо, но чувства любви и прощения так и не испытали, а на душе остался ощутимый осадок – значит, выразить все чувства на этом этапе было для вас слишком сложным. Не пугайтесь, такое тоже бывает. В подобных случаях рекомендуется повторить письмо обиды этому же адресату не раньше, чем через неделю.
Арина, так же для того, чтобы нормализовать свое состояние, Вы можете обратиться к специалисту за очной помощью, который сможет проработать с Вами глубинные переживания и понять, в каком направлении Вам двигаться дальше. Если такой возможности не представляется, Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте, создав личный кабинет, в личном кабинете в формате диалога со специалистом Вы можете вести беседу, которая позволит понять многие моменты, о которых Вы могли не упомянуть.
С уважением, Мария.