nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Сильная привязанность
Здравствуйте.Я всегда очень сильно привязываюсь к людям и не могу без общения с некоторыми из них.Сегодня я в очередной раз поссорилась с близким для меня человеком,без которого не могу жить.И хотя мне сделали больно своими словами,я все равно сижу и жду сообщения.Я не могу без этого человека настолько,что готова закончить эту жизнь как только этого человека не будет в моей жизни.Как быть с такой сильной привязанностью?

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя.Отношения с людьми, дружеские или романтические, это действительно, одна из самых больших ценностей в жизни каждого человека и если, в отношениях возникают серьезные проблемы, это может стать источником сильных страданий, разочарования и даже, причиной потери смысла в жизни..Как правило, причины формирования эмоциональной зависимости в отношениях, коренятся в детстве(чаще всего, раннем). Ребенок находится в состоянии слияния с родителем и любое отсутствие, оставление дольше допустимых временных пределов, оказывает психотравмирующее воздействие на ребенка. Так формируется "травма брошенного или оставленного". Для ребенка даже временное отсутствие родителя равнозначно крушению мира, персональной гибели. И в дальнейшем, не происходит качественной сепарации(отделение) от родительской фигуры. И эта зависимость со временем, переносится и на взрослые отношения. В этой ситуации в формате психотерапии необходимо "доращивать" внутреннего ребенка, проводить сепарацию и конечно, если есть необходимость, работать на устранение текущей эмоциональной зависимости от  конкретного человека.
Хорошая новость заключается в том, что эта проблема решаема, но условия ее решения предполагают очную психотерапию с специалистом(психологом), который специализируется на эмоционально зависимых отношениях( просто хороший психолог не подойдет, нужна тематически соответствующая специализация).Если вас интересует самостоятельные шаги в нужном направлении.Могу порекомендовать книгу Стефани Шталь "Ребенок в тебе должен обрести дом". Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки"Аннотация - Название книги говорит само за себя, книга посвящена детским травмам и обидам, которые не проходят бесследно и проявляются во взрослой жизни.Все ответы находятся внутри нас. Работая с этой книгой, а с ней правда прийдется поработать, так как она содержит много упражнений, Вы вернёте своему «внутреннему ребёнку» - а значит себе, счастье и спокойствие.Настя, в этот непростой для вас момент вашей жизни, вам очень нужна поддержка, возможность проговорить свои переживания другому человеком, такому, который будет готов вас выслушать и услышать. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Не могу жить
У меня нет интереса к жизни. Нет сил жить. Я учусь в 10 классе,все оценки ухудшились,практически все 2-3. Ухаживаю за собой,только когда надо выходить куда-то: в школу,погулять. Сидя дома,вообще не слежу за своим внешним видом. Несколько месяцев подряд в комнате полный бардак,нет сил убирать,да и не хочется. Мама знает о моем состоянии,но ее как-то это не особо волнует. Она думает,это просто хандра. Только это состояние длится 2 года,а последние 2 месяца все ещё ухудшилось. Я заставила маму отвести меня к психиатру,но он не смог помочь. Мать мне постоянно говорит,что я просто ленивая,хотя же знает,что мне плохо. Ненавижу своё лицо,самооценка на нуле. Стала очень зависима от мнения и оценки других. К концу письма мне уже стало скучно это писать. Простите
Вопрос: Помогите пожалуйста.
Здравствуйте. Меня зовут Арслан, мне 13 лет. Мне очень не ловко и очень стыдно такое говорить но думаю никто другой мне не поможет. Сегодня ночью я не смог уснуть и решил прогуляться по поселку. Не буду вдаваться в подробности, но вообщем на меня домогались и изнасиловали в рот. Хорошо хоть смог сбежать от этого сумасшедшего... Не знаю как сказать про это маме и как с этим жить, может лучше вообще убить себя.

Ответ психолога: Здравствуйте, Арслан. Вы столкнулись с ситуацией насилия, теперь не знаете, что делать, стоит ли рассказать маме. Думаю, что стоит незамедлительно поделиться с близкими тем, что с вами произошло, чтобы по горячим следам действовать. А действовать необходимо так - обратиться в полицию с заявлением о насилии, найти возможность обратиться к психологу, чтобы проработать тему насилия. Вы верно осознаете, что самое ценное - это жизнь, и вы смогли ее сохранить, убежав от насильника. Не стоит уподобляться насильнику, совершать над собой насилие, лишать права на жизнь. С уважением, Ирина.
Вопрос: Отношения
Здравствуйте,  очень переживаю разрыв, человек просто без объявления прекратил общение. Просто обиделся на меня. И мне очень стыдно за это, больно стыдно, за то что даже не могу извиниться.  Незнаю как дальше быть.

Ответ психолога: Здравствуйте, Гузель!Вы переживаете разрыв отношений с человеком, который прекратил общение без того, чтобы уведомить Вас об этом. Вы понимаете, что он обиделся, и хотите принести извинения, но он не даёт Вам такой возможности. Гузель, смириться с расставанием всегда тяжело. В Вашем случае всё усугубляется тем, что Вы не имели возможности поговорить. Таким образом, Вы не имеете возможности выразить свои чувства. В таком случае можно рекомендовать выполнить технику, которая называется «Пустой стул». Это упражнение, во время которого человек разговаривает с воображаемым собеседником, сидящим напротив него на пустом стуле. Задача говорящего — высказать всё, что у него на душе, все мысли и чувства, которые вызывает визави. Также часто пытаются моделировать диалог, то есть отвечать за собеседника. Техника позволяет избавиться от негативных эмоций, преодолеть боль. Небольшое исследование показало, что упражнение уменьшает у человека чувство вины перед собой или окружающими. Всё дело в том, что перед пустым стулом человеку легче разобраться в причинах произошедшего, признать свои ошибки. Кроме того, Вы можете позвонить на телефон доверия или обратиться к психологу очно, чтобы выразить свои переживания и получить психологическую поддержку.С уважением, Ольга
Вопрос: Как забыть и передить унижение
Здравствуйте!Хотела бы рассказать о своей  проблеме,которая не даёт мне спокойно жить.У меня была подруга,с которой мы хорошо дружили 3 года.В шестом классе она променяла меня на новенькую.Новенькая,которую зовут Марина была очень грубой(кстати у неё даже есть склонность к суициду).Марине не понравилось,что я учусь на "отлично"(сама она училась в основном на "2")и решила меня всяко- разно унижать.До пятого класса меня никогда не оскорбляли,но вот в шестом появилась Марина и началось...Однажды я нечаянно наступила ей на белые кроссовки,я извинилась перед ней,она видимо не услышала это и пнула меня,не больно конечно,но всё же.Я не знаю почему,но этот случай сильно ранил мою душу.Из-за него я не могу наслаждаться радостными моментами жизни,я помню этот день в мельчайших подробностях.Я не знаю почему это так сильно меня задело,то ли из-за того,что я не смогла постоять за себя,то ли из-за чего-нибудь другого.С этого случая прошло 4 месяца,а я никак не могу его забыть,как и те моменты,когда Марина меня унижала перед всеми(кстати я заметила,что когда мы с ней бывали наедине мы хорошо общались,но если рядом были люди она меня унижала).Как забыть эти моменты навсегда и начать жить,как прежде?У меня не получается просто выбросить это из головы,я даже не знаю,что теперь делать...
Сейчас Марина учится в другой школе,а моя психологическая травма после неё осталась...
Вопрос: Как заново отстроить себя после расставания?
Как полюбить себя после очень тяжёлого расставания? Я на два года буквально растворилась в человеке. У меня всегда были определенные проблемы с самооценкой, но сейчас, когда я осталась одна, все усугубилось. Не могу смотреть на себя в зеркало, не понимаю как жить дальше. У меня есть куча увлечений и занятий, но связаны они с другими людьми. Не могу остаться наедине с собой.
Вопрос: Слуховые галлюцинации 
Здравствуйте, у меня такая проблема. Мне 17 и год назад у меня появились слуховые галлюцинации перед сном(фаза отхода ко сну). Сначала это было под действием раздражителей, например, от шума машин на дороге в моей голове развивался шум торгового центра, говорящих людей или же шум воды. По характеру - оглушающие, очень сложно уснуть из-за этого. Заметила одну закономерность, они появляются после сна вечером. Один раз это был говорящий мужчина, который спросил меня «Ты помнишь меня?». Помимо этого были панические атаки(если это как-то поможет), но я научилась их контролировать. читала в интернете как прекратить слуховые галлюцинации, но там написано только про «больше отдыхайте». Это не особо помогает, есть ли какой-то способ избавиться? Заранее спасибо.
Вопрос: Суицид
Здравствуйте. У меня очень тяжёлая жизнь. Денег на психолога нет. Инвалидность по психике.в больнице обьём помощи мал и мне его не хватает. С лекарствами перебои. На вашем телефоне доверия отказались от разговора через 13 минут. Так и сказали что пора завершать. Время разговора ограничено.Так как у меня всё беспросветно..наверно из за этого.  Пишу в очередной раз без особой надежды на ответ. Но вдруг. Спасибо за внимание.

Ответ психолога: Здравствуйте Александр. Вы имеете инвалидность в связи с психическим заболеванием, вам трудно справляться с данным состоянием, поскольку вы сталкиваетесь с недостатком лекарств и внимания врачей. Вы звонили на телефон доверия где вам обозначили границы разговора и предложили завершить консультацию. Вам осталось не понятной причина завершения консультации, вы расстроены этим инцидентом и хотели бы получить ответ.Из вашего обращения осталось не понятным, обращались ли вы за помощью к специалистам лично, а также вы не даете достаточно информации о себе, чтобы можно было сделать какой-то определенный вывод. Тем не менее, мы учтем ваше обращение. Компетентность психолога, работающего на телефоне психологической помощи ограничена в силу того, что лечением психических расстройств может заниматься исключительно врач-психиатр. Только врач может вести пациентов с психическими расстройствами, психолог не имеет для этого достаточно компетенций и прав. Вы можете обратиться на телефон психиатрической помощи, где работают врачи-психиатры, которые смогут дать вам достаточно информации о ходе вашего лечения. Такой телефон открыт в Москве на базе психиатрической больницы им. Алексеева и Центра им. Сербского. Телефоны: 8(499) 791-20-50; 8(495) 637-70-70; 8(495) 952-88-33.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Обращение 
Добрый день. Моя дочь 16 лет меня игнорирует и не слушает. В настоящий момент она вчера в районе 15:00 ушла гулять и мне не сообщила. При этом на мои телефонные звонки она не отвечала и ответила только лишь на смс в ВК, когда я у нее спросила, почему не отвечает на звонки, сказала, что можно и смс общаться. Сказала, что пошла гулять с давними подругами, однако затем отключила телефон и перестала выходить на связь. До настоящего времени домой не вернулась, телефон выключен. При этом я ей поставила временные рамки до 22:00 вечера, она согласилась. При этом накануне в пятницу она также без ведома ушла в клуб с одногруппниками и вернулась только утром. Я выжидаю время до 6 вечера и планирую обратиться в полицию, т к нервы уже не выдерживают. Но у меня есть подозрение, что она это сделала специально. При этом ее одногрупница пояснила, что вчера вечером в ,9 с ней общалась, что все с ней было нормально. Посоветуйте, как мне действовать в данной ситуации и не сойти с ума.
Вопрос: Как обозначить свои цели?
Откуда брать мотивацию? Как не лениться и не прокрастинировать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Женя!Если Вы задаётесь этим вопросом, значит, смею предположить, испытываете проблемы с мотивацией. А, чем ниже уровень мотивации, тем больше человек прокрастинирует.Для наиболее эффективной мотивации рекомендуется выбирать тот вид деятельности, который будет для Вас связан с внутренними ценностями, наполнен смыслом.К сожалению, Вы ничего не написали о себе. Как давно возникла проблема? Осознаёте ли Вы причину её появления? Что уже предпринимали для её решения? и т.д.Поэтому рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия, чтобы поговорить об этом со специалистом и рассмотреть варианты решения проблемы.С уважением, Ольга
Вопрос: Как жить эту жизнь?!
Здравствуйте. Мне 27 лет. Я очень нерешительный, замкнутый стеснительный. Я не могу преодолевать трудности. Я все близко принимаю к сердцу и от этого схожу с ума. Я не хочу ничего делать, так как с собой, это бесполезно. Я пытался много раз, но не могу. Вчера разговаривал с психологом, лучше не стало. Я не смогу создать семью, потому что я с собой справиться не могу, а тут ещё ответственность брать за других. Я буду один мучаться всю жизнь, почему все так?

Ответ психолога: Максим, здравствуйте.Вы ощущаете неуверенность в себе, тревогу. Вы достаточно чувствительный и восприимчивый человек, Вам несколько трудно решать какие-то вопросы. Вам хочется создать семью, но Вы понимаете, что сначала стоит разобраться в себе, научиться брать ответственность за себя, а затем, за других. Вы стремитесь изменить текущее состояние.Максим, многие проблемы, которые Вы поднимаете, могут быть связанны с недостаточно адекватной самооценкой. Основные проблемы самооценки состоят в соотнесении себя, того образа Я, который мы строим в своей голове, и той реальности, которая нас окружает. Человек с низкой самооценкой — это робкий, несколько тревожный человек. Он склонен к самообвинению,  возникают трудности в принятии ответственности. Максим, обращение за помощью - это уже первый шаг на пути к ее изменению. Работа с психологом – это долгий и трудоемкий процесс и почувствовать большие изменения после одной сессии с психологом достаточно трудно. Продолжите работу и отслеживайте свои изменения. Сообщайте психологу о том, что Вы чувствуете в процессе терапии и после нее. Что сейчас можно сделать с низкой самооценкой? Низкая самооценка – это сигнал о том, что мы установили не совсем правильные отношения с окружающими и с самим собой. Для того, чтобы начать менять самооценку, нужно научиться навыкам осознания себя и рефлексии. Рекомендую для этого попробовать следующую технику, которая позволяет посмотреть на себя со стороны, исследовать самооценку и выразить одобрение и поддержку самому себе. Для техники «Автопортрет» Вам понадобятся: белый лист А4, цветные карандаши или мелки. Нарисуйте автопортрет (рисуйте быстро, не заботясь о художественной ценности) и ответьте на вопросы (запишите ответы на них): Как бы вы описали этого человека? Какими сильными качествами он обладает? Чего не хватает этому человеку? Чтобы вы хотели пожелать ему? Есть ли что-то, что вам хочется исправить, изменить в рисунке? Сделайте это на том же листе или нарисуйте портрет заново. Работа над самооценкой – это не тема одного дня, однако данный метод поможет Вам посмотреть на Вас же с другой стороны.Помните, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.С уважением, Консультант службы.
Вопрос: Что делать когда ты понимаешь что тебе становится все равно на жизнь
Что делать когда теряешь смысл жиз

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина!В своей жизни Вы столкнулись с кризисом - утрачен смысл жизни. К сожалению, Вы не написали о том, какова Ваша жизненная ситуация. Многое зависит от того, страдаете ли Вы в связи с его отсутствием. Но, судя по теме обращения, можно предположить, что Вы столкнулись с трудностями и в связи с этим испытываете бессмысленность бытия. Алина, крайне важно сейчас постараться услышать себя, понять свои чувства, осознать ценности и, опираясь на них, обнаружить собственный смысл. Если Вы чувствуете потерянность, не можете избавиться от ощущения душевной пустоты, рекомендую Вам обратиться к психологу. А в качестве самопомощи можно прочитать книги Виктора Франкла, Ирвина Ялома, Альфрида Лэнгле. "...мы должны не спрашивать о смысле жизни, а понять, что этот вопрос обращен к нам — ежедневно и ежечасно жизнь ставит вопросы, и мы должны на них отвечать — не разговорами или размышлениями, а действием, правильным поведением. Ведь жить — в конечном счете значит нести ответственность за правильное выполнение тех задач, которые жизнь ставит перед каждым, за выполнение требований дня и часа". (Виктор Франкл)С уважением, Ольга
Вопрос: Report
Мне нравилась концепция богаВ которой бог - это развитое существоДотоле бывшее наподобие насОбычным приматом или человекомКоторое развилось до очень высокого уровняИ создало само себя, грубо говоряМне казалось, что они - БратьяЯ их последнее время так и называлИ меня начало расстраивать и обижатьЧто они не позволяли мне абсолютно никакПоразмышлять на эти темыЯ не чувствовал злости, никогдаНе чувствовал какой-то надменностиНо я должен признаться, что я не признавалИх какой-то другой формой жизниРазумными точно не признавалПочему я не могу быть наравне с нимиПочему сейчас они диктуют делать то, что они хотятПочему я чувствую себя плохо из-за этогоИ вот в этой жесткой борьбеСо своим сознаниемОни сказали мне"Ты борешься не с нами, ты борешься с самим собойМы - это ты, ты борешься с самим собой"
Вопрос: Durak
Пара бумаг на языкеЯ свои мысли спущу по рекеПара ребят, что в котелкеНовое варево в новом кульке Гря-грязные пальцыДики-дикие танцыРва-рваные ВэнсыПоделись, поделись, поделись, поделись Страшный серый белый волкОн в веселье знает толкЗдесь Китай и ПакистанПропустил и наверсталЯ пялюсь, никого не вижу, каюсь, я парень бесстыжийДа, я на краюшке выжигаю на памятьИспользуй Ваниш и пятен нет, хлебный мякиш и трафаретРассыпаюсь на маленькие, шатаюсь на маятникеВода утоли мою жаждуВода утоли мою жаждуВода утоли мою жаждуВода утоли мою жаждуВода утоли мою жаждуВода утоли мою жаждуВода утоли мою жаждуЯ забуду эти сныМне не жаль дотянуться до луны Мне не жаль Даже после дерьмаМоё тело это пеленаЗавяжи покрепче, долой с мостаЗавяжи покрепче, долой с мостаЗавяжи покрепче, ведь здесь все навеселе, реальность ускользаетНикто не угадает, что у тебя с собойСвернул ты не туда, а мама и не знает

Ответ психолога: Здравствуйте.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать свои переживания описанием ситуации, а не метафорами, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Obezyana
Пролетаю бесконечностьВ этом мире все не вечноБеги, стучи копытамиНо быть тебе избитым, иС карманами залатаннымиВолосами спутаннымиБогами мы забытыеСаванной мы испытаныПРОЛЕТАЮ БЕСКОНЕЧНОСТЬ Быть человеком крутоНо летим без парашюта мыНачальники мошенникиРомантики бездельникиВ агонии в истерикеВ бетонном муравейникеА я обезьяна скачу по битамСегодня я здесь, а завтра я тамКак батя Адам я хожу по садамНо яблоко это делю пополамПролетаю бесконечностьВ этом мире все не вечноОбезьяне нужен домОбезьяне нужен токОбезьяне нужен сексОбезьяне нужен БогОбезьяна хочет дутьОбезьяна хочет в путьОбезьяна это скоростьЭто тело покидаю, покидаю, покидаю,Покидаю, покидаю насовсемЯ как лед в ладони таю, -дони таю-Дони таю, -дони таю у Сансара КарусельЯ как будто умираю, умираю, умираю,Умираю, умираю, улетая от проблемОт себя я убегаю, убегаю, убегаю,Убегаю, убегаю, но зачем?Обезьяна хочет естьОбезьяна тащит знамяОбезьяна хочет местьКто из нас не обезьянаОбезьяна - это жестьКто из нас не без изъянаОбезьяний МанифестБоже, отпустиЯ просто летать хотелКуда я полезЯ достал до ЛуныСплетается деньСплетается ночьСлепые словаНе могут помочьЗабуду, как сонЗабуду, как сонЯ будто влюблен
Вопрос: Не хочу жить
Мне не помогают психиатры-психотерапевты Я устала мне 19 у меня нет сил бороться Я вижу лишь свободу в своем уходе и мне совсем не страшно,я с 14 лет знала что уйду в 20 мне здесь не место.... я очень устала я чувствую себя отвратительно  все мои попытки не кончились успехом....я жалкая даже в этом... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Крис!
Очень жаль, что сейчас Вам приходится жить с мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе и своем месте в этом мире, а также – заставляют рассматривать возможность ее завершения. Обращаясь к нам в службу, Вы делаете шаг в верном направлении.
К сожалению, Вы оставили короткое сообщение, которое не дает возможности рассуждать о сложившейся в Вашей жизни ситуации, о тех проблемах, что оставили Вас без сил на борьбу. 
Важно помнить, что жизнь – это наличие множества возможностей. В эти возможности также входят различные способы преодоления тех или иных трудностей, шансы исправить сложившуюся ситуацию, найти способы преодоления сложностей и т.д.
Крис, также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 
(+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь.  
С уважением, консультант службы Алиса.
Вопрос: мои проблемы
Здравствуйте, я хотела бы вам выговориться или даже рассказать о своих проблемах ну если их можно так назвать. Я чувствую себя подавленым человеком без эмоций. У меня есть комплексы которое мне навязала общество такие как нос, щеки. У меня проблемы с восприятием настоящего т.е я живу прошлыми воспоминаниями причём плохими это меня пугает ведь я могу не содержатся и вы понимаете в чему жто приведет. Я социофоб и интроверт незнаб о чем это говорит, но мне сложно общатся с людьми очень сложно, а на публике у меня начинаются панические атаки. Я не употребляю не наркотики не алкоголь мне это ненужно, но у меня присутствуют голюцинации я слышу звуки, но моя мать в это не верит и покупает глицин который естественно мне не помог, а к психологу она не хочет меня вести и мне остаётся писать через сайты в надежде что ктото ответит и поможет мне исправиться в лучшую сторону и жить счастливо. спасибо

Ответ психолога: Мара, Вы называете себя «социофобом», «интровертом», не спешите вешать себе ярлыки. Многие люди испытывают трудность в установлении близких и дружеских отношений. Умение знакомится, предъявлять себя, контактировать – это те навыки, которые можно в течение жизни развивать и совершенствовать. Мара, Ваше письмо к нам на сайт – это тоже общение, которое Вам удалось. Если Вы захотите продолжить тренироваться в этом навыке, можете позвонить на телефон доверия и попробовать себя в общении с психологом. В безопасном и безоценочном контакте есть возможность проявлять себя разной и быть понятой, принятой. Телефон доверия 8-800-2000-122.
Мара, если Вы замечаете слуховые галлюцинации, важно вновь обратится к родителям с необходимостью срочно пройти  диагностику состояния у невролога, психиатра. Продолжайте говорить маме о своем самочувствии, просите о помощи – это важно!
С уважением, Екатерина