nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Как помоч сыну
Сыну 18 лет неделю у него депрессия, не ест не пьёт, не спит, смотрит в одну точку, на контакт с семьёй не идёт, учёбу не посещает, говорит что не хочет жить, что повеситься, я целый день плачу очень вымотана и мне очень страшно за сына, я не чем не могу ему помочь, к психологу идти не хочет, вообще не разговаривает, меня выгоняет из комнаты, как быть? Помогите🙏🙏🙏

Ответ психолога: Добрый день, Вера! 
Ситуация в которой Вы оказались действительно непростая. В Вашем обращении очень много тревоги и страха за состояние сына, растерянность и беспокойство. Возможно, сейчас вы чувствуете себя беспомощной, однако первое и самое важное, что нужно сделать -  это постараться прожить чувства и принять ситуацию. Постарайтесь не испытывать чувство вины, так как Вы делаете все, что возможно, чтобы помочь сыну. 
Сейчас Вам очень важно транслировать сыну: «Я здесь. Я слушаю. Я забочусь». Не нужно слишком сильно напирать и ночевать в комнате. Дайте вашему ребенку самому прожить непростые чувства. Это поможет понять, что он в безопасности и Вы его поддержка в нелегкой ситуации. 
2.Уважая независимость вашего ребёнка, спросите его, как можно ему помочь. Можете воспользоваться фразой: « Я понимаю, что сейчас тебе плохо, как мне помочь тебе?» Вы можете ему напомнить, что он может САМОСТОЯТЕЛЬНО выбрать способ лечения: или пойти на сеанс к психотерапевту, чтобы выговориться, или записаться к психиатру, чтобы получить медикаментозное лечение.
3.Побудите его к какой-либо активной деятельности. Например, попросите поменять лампочку в комнате или что-то починить. При этом, отмечая, что без помощи сына, Вам никак не справиться. 
4. Выясните причину депрессивного состояния. Данная информация позволит понять, к какому виду причин, относиться депрессия (возникшая на фоне эмоциональных переживаний или имеющая медицинский характер). Вы можете спросить у друзей сына, что могло вызвать у него такое состояние. 
4. Не забывайте заботиться о себе. 
Человек в депрессии достаточно сильно влияет на окружающих его близких людей. Поддержите себя. Занимайтесь тем, что делаете обычно. Ведите дневник эмоций, сохраняйте привычный распорядок дня. Не отказывайтесь от своих увлечений. Определите свои пределы общения с человеком в депрессии.
Если сын отвергает все ваши усилия, игнорирует или относится враждебно, то поддержите себя мыслью о том, что вы сделали, по крайней мере, все, что в ваших силах. 
Также, я предлагаю Вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все ваши чувства.
Хотела бы пожелать Вам справиться с Вашим состоянием и улучшить своё качество жизни!
Надеюсь, мой ответ на Ваше обращение будет Вам полезен!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Аварийная посадка самолета
Здравствуйте, скажите где я могу получить психологическую помощь после аварийной посадки самолета Сочи-Омск, произошедшей 12 сентября? 

Ответ психолога: Арина, здравствуйте! Если Вы проживаете в Омске, то можете обратиться по телефону доверия экстренной медико-психологической помощи +7(3812)565-665 или +7(923)699-30-03 - круглосуточно, бесплатно. В дневное время можно обратиться за помощью в связи с этой чрезвычайной ситуацией к психологам Территориального центра медицины катастроф +7 (3812) 23-42-01 Специалисты-психологи указанных служб окажут экстренную психологическую помощь, если переживания носят острый характер или помогут сориентироваться в адресах помощи для получения профессиональных консультаций в рамках длительной работы.С уважением, консультант службы
Вопрос: я не знаю когда станет хуже.
добрый день! у меня есть некая проблема. в неопределëнные моменты жизни мне становится плохо. я ненавижу всë, что окружает меня и саму себя, хотя и в обычном ритме всë так-же, но в эти самые неопределëнные моменты всë обостряется. чуть что, сразу лезвие в руке. это состояние может резко уйти, как и прийти. мне страшно, вдруг в такое время я просто самоуничтожусь? да, жить мне не хочется, но и умирать тоже. с другой стороны мне страшно от того, что состояние это исчезнет. надеюсь меня поняли.

Ответ психолога: Здравствуйте, Нанна!
Очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам.
Нанна, вполне возможно, что на данный момент ваши симптомы невозможно преодолеть без медицинской помощи. Поэтому я вам настоятельно рекомендую обратиться к психиатру с вашей проблемой. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города (или записаться через ГосУслуги) и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. Вы также можете обратиться к специалисту (психиатру, неврологу, психотерапевту) в частную клинику по своему выбору.
В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Берегите себя. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Болезнь?
Здравствуйте, у меня проблема у меня резко появилось желание выпить кровь, не знаю почему раньше такое было но, я не передовала значения. А, сейчас ситуация критическая. Такое чувство что мой организм это требует, я не верю в вампиров я верю в реальность.В интернете пишут, это Гематофагия. Некоторые говорят обратиться к психологу, помогите пожалуйста со мной всё же хорошо? Такое бывает у всех?        

Ответ психолога: Здравствуйте, Лия!Я поддерживаю Ваше стремление искать причины Вашего состояния в реальности. Скорее всего, желание выпить кровь возникло из-за недостатка определенных веществ в организме. Поэтому для того, чтобы разобраться в причинах, необходимо в первую очередь обратиться к врачу, рассказать ему о Вашем состоянии, пройти обследование и сдать анализы. Похожие желания могут возникать у людей в периоды гормональной перестройки или из-за дефицита некоторых микроэлементов в крови. Лия, из Вашего сообщения я понимаю, что это желание вызывает у Вас тревогу. Вы можете обратиться к психологу для того, чтобы получить эмоциональную поддержку, справиться с тревогой  и в диалоге со специалистом обсудить план дальнейших действий, которые могут быть необходимы для заботы о Вашем организме. С уважением, психолог службы Александра.
Вопрос: просто нет сил
нет сил что либо делать...куча проблем с родителями, одноклассниками и друзьями.....большинство из них мне прямо говорит иди убейся, я размышляла над этим, хотела это сделать в том году, но меня остановило лишь одно, мне жалко моих родных, и близких мне людей, даже если они ко мне относятся по свински, множество людей говорят что моя родня не нормальная, и что жалеть их не надо, а я не могу я как представлю что родители убиваются по мне сердце разрывается, частое чувство тревожности, не могу ничего заставить себя сделать помогите что мне с эти делать?....(я понимаю что это не проблема, но я решила сюда написать, простите)

Ответ психолога: Ксения, здравствуйте!
Делиться собственными эмоциями и чувствами важно, так как они являются индикатором нашего благополучия и комфорта, когда мы все держим в себе, то это может негативно сказываться на нашем физиологическом и психологическом здоровье. 
Могу только предположить, как вам было не просто, держать все в себе, возможно, вы испытывали чувство отчаяния, беспомощности, апатии. Ксения, то, что вы обратились в нашу службу и нашли способ для того, чтобы поделиться собственными чувствами, может говорить о вашей готовности и желании искать выходы из сложившейся ситуации.
В своем обращении, вы упомянули фразу: «множество людей говорят, что моя родня не нормальная, и что жалеть их не надо, а я не могу я как представлю что родители убиваются по мне сердце разрывается». Ксения, какие чувства испытываете к вашим родным? Есть ли у вас обида на ваших близких? Любите ли вы их? Вероятно, вы испытываете чувство обиды по отношению к вашим родителям, и, что в минуты молчания, в словах окружающих находите этому подтверждение, но при этом вы любите своих родных и готовы их защищать, какими бы они у вас не были. Это может говорить о вашей внутренней силе и энергии, о важности данных отношений для вас.
 Есть ли у вас доверенный человек, с кем бы вы могли поделиться вашими переживаниями и мыслями, попросить поддержку? Это может быть близкий родственник или друг с кем бы вам было бы комфортно.
Также, рекомендую вам обратиться к специалисту в очном формате, так как данный формат «Вопрос психологу», к сожалению, не позволяет вести диалог. Чтобы вы вместе смогли исследовать вашу ситуацию и направить вашу внутреннюю энергию в продуктивное для вас русло, а также сформировать ваши точки опоры для вашего личностного благополучия. Это может быть психолог в учебном заведении, в котором вы учитесь или специалист из социального центра в вашем населенном пункте. 
Если вы понимаете, что вам сейчас тяжело и вам нужна помощь, поддержка, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической помощи, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально.
Берегите себя, Ксения!  И помните, что вам есть к кому обратиться, когда вам тяжело. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Жизнь это сонь
Как легко умиреть устал не хочу жить много проблем .долгов накопилось 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дима!Из-за большого количества проблем у Вас появились суицидальные мысли. Дима, на данном ресурсе мы не говорим о том, как легко умереть, мы говорим о том, как жить - как решать трудности, проживать свою жизнь осмысленно, какие возможности для этого имеются... Очень важно, чтобы в период отчаяния рядом оказался тот, кто поддержит - выслушает, поможет обнаружить ресурсы, направит внимание на что-то хорошее. Надеюсь в Вашем окружении есть такой человек. Также Вы можете позвонить на нашу Горячую линию. Вместе со специалистом Вы обсудите имеющиеся сложности и рассмотрите пути их решения. Прошу Вас не откладывать свой звонок, позвольте помочь Вам... Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Суицыд
Доброй ночи. На протяжении 1,5 лет ежедневно мучают суицыдальные мысли. Несколько попыток суицыда. Ежедневные панические атаки.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
Насколько я понимаю, уже достаточно продолжительное время (полтора года) ваше состояние доставляет вам серьезное беспокойство - вас терзают суицидальные мысли, ежедневные панические атаки, было несколько попыток суицида. К сожалению, вы ничего не пишете о том были ли у вас попытки получить помощь, обращались ли вы к психиатру или психотерапевту. Представляется, что ваша ситуация этого требует. То, что вы описываете, вполне может быть связано с развитием у вас психического расстройства, и, если это действительно так, то для стабилизации состояния важна своевременная медицинская помощь. Конечно, само по себе посещение психиатра вашу ситуацию, скорее всего, не изменит, а вот грамотно подобранная терапия - вполне может.Анастасия, судя по вашему пусть короткому, но очень выразительному, эмоциональному письму, сейчас жизнь кажется вам очень тяжелой, почти непереносимой, возможно, в такие моменты важно напоминать себе, что то, как вы видите жизнь сейчас, говорит не столько о жизни, сколько о вашем состоянии - как если бы вы сейчас смотрели на окружающий вас мир через очень темные очки. Однако эти очки с вами не навсегда, и обращение за помощью (к врачу-психиатру, к психологу - если потребуется) может помочь от них избавиться.
С уважением, консультант службы Наталья.
Вопрос: Зависимый от родни неудачник...
Здравствуйте. Я знаю, что это прозвучит смешно. Но я ненавижу свою сестру. Так уж вышло, что я неудачник. В свои 31 ничего не добился. Сейчас работаю подсобным рабочим, живу в доме сестры. Большую часть своей небольшой зарплаты отдаю сестре, изза страха быть выставленным на улицу. Разговаривать с ней бесполезно. Мне уже не хочется жить. Но смелости не хватает... Даже на самоубийство... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Иван!
Ваше обращение говорит о том, что сейчас Вас охватывает много противоречивых чувств и мыслей, однако Вы также стремитесь к решению возникшей проблемы.
Мне хочется поддержать Вас, ведь это было непросто набраться смелости и написать сюда то, что вам доставляет трудности! Это очень ценно. Когда Вы проговариваете и делитесь своими переживаниями, Вы делаете огромный шаг в решении проблемы и, к тому же, Вы делаете шаг к самому себе.
Иван, исходя из предоставленной информации, достаточно сложно понять полную картину сложившейся ситуации. Хочется задать Вам вопрос: «Что Вы хотите с этим сделать? И какую помощь вы хотите получить от психолога?». Из Вашего обращения мне трудно понять Ваш запрос. Вы хотите улучшить отношения с сестрой? Вы хотите проработать трудности самореализации? Или Вы хотите преодолеть неуверенность в себе и начать новую жизнь? 
Иван, я бы рекомендовала Вам сформировать Ваш запрос. С чем конкретно Вы хотите работать и какую помощь Вы хотите получить. Поэтому предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" и продублируйте ваш запрос или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
Иван, хочется сказать Вам, что достаточно часто к суицидальным мыслям и нежеланию жить приводит ряд жизненных обстоятельств, приносящих душевную боль, которая порой не позволяет рассмотреть альтернативные варианты решения возникающих проблем.
Важно помнить, что мысли о суициде и сам суицид – это только один вариант решения, который, к сожалению, не всегда обратим и несет за собой возникновения еще больших проблем и тревог.
Берегите себя! Не откладывайте получение психологической помощи!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не могу ничего сделать из-за тревоги
На протяжении нескольких месяцев чувствую сильную тревожность, постоянно преследуют мысли о суициде, попыток не было, но присутствует очень сильное желание перевалится через окно (9 этаж) или шагнуть под машину каждый раз, когда я нахожусь рядом с дорогой.Так же очень беспокоит прокрастинация, нет сил заниматься учебой, из-за чего я откладываю все на последний момент, что повышает уровень тревожности и в целом ухудшает состояние.Вопрос: что стоит сделать в этом состоянии, куда обратиться и является ли подобное состояние причиной, по которой можно перенести сроки сдачи задолженностей в государственном университете?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ева! 

В своем обращении, Вы пишите, что уже долгое время испытываете чувство постоянной тревожности, повышенную усталость, склонность к откладыванию дел на потом. Кроме этого, также стали замечать за собой возникновение мыслей суицидального характера, которые пугают Вас. Состояние, которое Вы описали в своем обращении очень похоже на развитие тревожно-депрессивного расстройства с преобладанием навязчивых мыслей.
В такой ситуации очень важно обратиться за квалифицированной помощью. В первую очередь. Рекомендую Вам обратиться к врачу-психиатру, который назначит своевременную медицинскую помощь, с преобладанием медикаментозной терапии. Это поможет восстановить работу нейронных процессов и снизить тревогу. Психологическая помощь и поддержка при данном расстройстве, поможет Вам выяснить причины возникновения тревоги, изменить отношение к навязчивым мыслям и значительно повысить качество жизни.
Не менее важной частью лечения подобных состояний является необходимость изменения образа жизни. Это позволяет усилить методы терапии, предложенные врачом и психотерапевтом. Постарайтесь включить в свой распорядок дня занятия физической культурой или пешие прогулки на свежем воздухе.
Кроме этого обратите свое внимание на восстановление и поддержание режима сна и бодрствования, которые являются важным компонентом лечения.
Ева, нахождение в постоянном тревожном состоянии, требует больших затрат энергии и сил, которые очень сильно сказываться на жизни, в том, числе и на учебе. В связи с этим, Ваше состояние, является весомой причиной, для переноса сроков сдачи экзаменов в университете.
С уважением, Дарья.
Вопрос: Потеря смысла жизни
Здравствуйте, я потеряла смысл жизни. Каждый день я встаю с ощущением камня на груди, происходят истерики от любого негативного случая, постоянно нахожусь в своих мыслях. Я живу с этим ощущением с 14 до 17 лет, и мне кажется, что я полностью потеряла себя в этом негативе

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина!
Очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам.
Вполне возможно, что на ваше состояние требует внимания врача. Поэтому я вам рекомендую обратиться к неврологу или психиатру с вашей проблемой. Врач продиагностирует вас, изучит вашу проблему и, при необходимости, назначит вам лечение. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города (или записаться через ГосУслуги) и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. 
Также стоит начать работать с психологом. Для того чтобы работа была продуктивной, важно это делать длительно и регулярно. Вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (бесплатные или по символической стоимости). Кроме того, у вас есть возможность работать с школьным психологом, если вы еще обучаетесь. Также вы можете открыть диалог со специалистом нашей службы в Личном кабинете на этом сайте. Здесь вы получите длительную бесплатную психологическую помощь в формате переписки.
Пока вы ждете прием врача, вы можете помочь себе самостоятельно. Способы самопомощи просты и эффективны. Для улучшения самочувствия необходимо придерживаться здорового образа жизни. 
Важно сбалансированное питание, лучше придерживаться фруктов, овощей и белков, которые повысят уровень энергии. Старайтесь не пропускать приемы пищи. Ограничьте употребление кофеина и алкоголя, которые могут негативно повлиять на психоэмоциональное состояние. 
Также важно обеспечить себе качественный сон. Чтобы поддерживать здоровый цикл сна, ложитесь спать и просыпайтесь в одно время. Избегайте дремоты в утренние часы, выходите на яркий свет вскоре после пробуждения.
Помочь могут регулярные умеренные физические упражнения (пешая прогулка, уборка дома). При этом не следует чрезмерно нагружать себя и допускать физического истощения. Улучшить состояние может качественное общение с друзьями и членами семьи, ощущение социальной поддержки. 
В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Кристина, сейчас важно стать себе союзником и бросить силы на улучшение самочувствия. Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Нужно ли обратиться к психиатру?
Здравствуйте, уже не первый год осень наступает период апатии. В этом году случилось тоже самое, пропало желание общаться с людьми, практически не выхожу из дома, трудно следить за гигиеной, считай целыми сутками просто лежу в кровати и иногда могу выбраться в магазин. Переодически это состояние сменяется резким приливом сил и хочется сделать все и сразу, так же не могу уснуть до поздна из-за навязчивых мыслей, в голове крутятся всякие мысли, что знакомые строят за спиной козни, проснулось недоверие к подруге Заранее спасибо за ответ 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза! 

По поводу вашего состояния важно в первую очередь проконсультироваться у врача-психиатра. Например, это можно сделать в психоневрологическом диспансере по месту жительства (это бесплатно по полюсу обязательного медицинского страхования). Вы можете найти в поисковике телефон регистратуры, позвонить и попросить записать вас на прием к доктору. Также вы можете поговорить о том, что вас беспокоит, позвонив по телефону 8(495) 637 70 70 - это Горячая Линия института им. Сербского (на линии работают врачи-психиатры).  
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Измена
Мне 16 лет, моей девушке 17, встречаемся около полугода, до одного момента было все хорошо, говорили что любим друг друга, пока она не пошла на ночовку к своей подруге где были парни, в конечном итоге она поцеловалась с одним из них, я об этом узнал, а сейчас просит прощения и говорит что каждый человек совершает ошибки, что мне делать простить ее, или же нет?

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр!Вы оказались в сложной для себя ситуации выбора: продолжать отношения с девушкой или нет после ее поцелуя с другим молодым человеком. Девушка осознает свою ошибку, но просит о прощении, а вы сомневаетесь и не уверены в своих желаниях.Александр, к сожалению, с изменами сталкиваются многие люди в своей жизни, и для каждого человека эта ситуация проживается по-разному. Кто-то ощущает предательство такой глубины, что не готов даже простить человека. Для кого-то прощение измены возможно, но вот будущее отношений и возобновление доверия к человеку нет. А кто-то находит в себе силы простить любимого и вместе с ним решить эту проблему. Как видите, единого решения или шаблона в подобных ситуациях нет. Александр, это то решение, которое важно принять для самого себя и оценить при этом все факторы, которые есть: что для вас значили и значат эти отношения; какова ценность этих отношений для вас; что вы чувствуете, находясь в этой ситуации; согласны ли, сто каждый человек ошибается и его можно простить; ощущаете ли готовность оставить измену в прошлом и не вспоминать о ней; каким вы видите возможное будущее со своей девушкой.Важно понимать, что простить измену и успешно преодолеть подобную ситуацию возможно только совместными усилиями и действиями. С вашей стороны будет необходимо не припоминать эту ошибку и не использовать ее как аргумент защиты в спорах, а со стороны девушки - не принимать решения и не действовать из чувства вины из-за произошедшего. Важно проговорить, что было не так в отношениях или почему измена случилась, выслушать и услышать друг друга, усвоить из этого урок и совместно договориться о новых способах поведения, чтобы не допустить подобных ситуаций в дальнейшем и вернуть доверие друг к другу. И самое главное - оставить прошлое в прошлом и не возвращаться к этому (в особенности во время ссор и конфликтов). Подумайте, способны и готовы ли вы и ваша девушка на такие действия? Не торопите себя с ответами на эти вопросы, дайте себе время для размышлений. Для более глубокого анализа проблемы можно также использовать следующую технику. Представьте разные исходы этой ситуации и себя в них, а затем попробуйте представить, что чувствуете и думаете, находясь там. Нарисуйте картинку у себя в голове, как будто это фильм и вы в нем главный герой. Стало ли легче? Остались ли сомнения? Какими красками вы нарисовали этот вариант решения? Нравится ли вам такая картина? Запишите свои мысли после представления каждого варианта решения, а затем сравните и проанализируйте свои наблюдения.Александр, надеюсь, вы найдете верное для себя решение!С уважением, консультант службы