Вопрос: Мне нужна помощь, помогите пожалуйста.
Я была ребёнком, который был весёлым и  улыбался искренне. Но кое-что изменилось и моя улыбка постепенно начала исчезать. Я больше не хочу улыбаться. Я больше не хочу плакать. Моя самооценка слишком упала. Когда мне было 3 года, я помню как меня обнимала мама. Её объятья были тёплыми и согревали , как солнце. Мне было очень тепло тогда. В четыре я мало, что помню, почти как в тумане.  Но именно тогда что-то начало ломаться у меня в душе. В пять было всё однообразно : домашние насилие за , то что я не понимала, ругательство, издевальство словестное в детском саду, взгляды, которые так и говорили, что я раздражаю и, то что мне нужно заткнуться, смех из-за моего поведения, слишком много эмоций, потеря анальной дественности ( как это произошло я не помню и было только 1 раз,наверное...) , предательство " Друзей " , ложь, недоговорки, и так далее, перечислять вечность займёт. Это всё произвело на меня неизгладимое впечатление. Как итог я подавляла свои эмоции, я всё время плакала, мне было больно, а всем плевать, я чуствовала много эмоций и ощущений, хоть и внешни выглядела спокойно  ,псевдогалюцинации, страх смерти, суицидальные мысли в 5 , потеря желаний и стремлений, желания убийства, ненависть ко всему живому ( и к себе), кроме животных, они милые :).Прошли года и это уже, как мне кажется не играет роли, и я просто живу своей школьной жизнью, конечно, бывает тяжеловато учиться, но я всё ещё поддерживаю себя и стараюсь не бросать школу вобщем, даже если сильно хочется просто не ходить в это заведение, а если сменить, то лучше может не стать. И ещё хочу кое-что сказать, в детстве я справлялась с этим сама, без чей либо помощи и это вылилось, то, что я целыми днями сидела в компьютере и смотрела, то что там вообще было или просто занимала целый день чем-то, чтобы не думать  и заглушить боль.  Я почти всю эту ситуацию опустила , но установки в моей голове, редко, а может и нет, но мешают жить по-человечески. Например: я не могу говорить при определённых ситуации, когда мне лучше хоть что-нибудь сказать, а то орать на меня будут, а я не могу. Мозг думает, что раз ситуация опасная , то что на меня могут наорать - опасность, а если это опасность, то мне надо молчать в целях сохранения сил для срабатывания механизма " Беф или беги " В экстремальных ситуациях, но этого не происходит и выходит , так что не могу сказать ни слова. У меня есть подозрение на депрессию с галлюцинациями, алекситемию , мутизм , тревогу и ещё немного... Просто вспомнить не могу дальше  ... У меня есть вопрос, что мне делать, чтобы жить стало лучше, если я не могу обратиться за помощью к специалисту сейчас ? 

Ответ психолога: Здравствуйте.Очень тревожное и эмоционально заряженное сообщение Вы написали. Позитивное и радостное описание детских воспоминаний сменяется травматичными воспоминаниями об издевательствах и страхах. Все это привело к тому, что сейчас Вы вроде и отпустили ситуацию, но при этом, в случае опасности и даже негативного отношения (обращения), Вы замираете, не можете ответить, дать отпор.Очень хочу Вас поддержать, ведь подобные эмоции в подростковом возрасте (Вы пишете, что сейчас учитесь в школе, поэтому я предполагаю, что Вы подросток) могут действительно дезорганизовать всю жизнь. Вы описываете разные симптомы, такие как мутизм, алекситемия и др. Хочу отметить, что о действительном их наличии может говорить только врач-психиатр и если Вы их у себя подозреваете, то нужно попросить кого-то из взрослых отвести Вас к специалисту. Я опишу некоторые способы, при помощи которых Вы можете справиться с состоянием замирания в стрессовой ситуации.   Да, такая реакция буквально спасает психику человека — служит неким «предохранительным клапаном». Но все время быть в состоянии замирания невозможно, рано или поздно приходится выходить из него. Когда мы были пещерными людьми и убегали от льва, цикл стресса завершался просто: мы или убежали от опасности, или подрались, или замерли, и лев прошел мимо. Объект переживаний ушел, значит, цикл закончился, так как источника напряжения больше нет. В XXI веке мы чаще испытываем хронический стресс. Например, просыпаемся по утрам от раздражающего будильника, выслушиваем крик начальника, читаем тревожащие новости, а дома видим детей, которые разбили вазу. Одно сплошное напряжение, которое никогда не заканчивается. Поэтому сейчас наша ответственность — завершать цикл стресса для того, чтобы чувствовать себя физически и морально хорошо. При реакции «замри» необходимо научить себя возвращаться в реальность с помощью тела: делать массажи или самомассажи, медитировать (в момент медитации фиксироваться на телесных ощущениях), заниматься йогой, пробовать медленный спорт вроде растяжки, замечать мир вокруг себя и концентрироваться на прикосновениях и больше контактировать с телом.Если у Вас есть потребность в «живом» обсуждении этой ситуации, то Вы можете обратиться на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-20-01-22, по которому у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. С уважением, консультант службы