nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Кто я?
Я почти всю жизнь жила одна, родители всегда были на работе, ещё у меня есть 2 сестры, но так получалось по обстоятельствам, что мы все время были в разных городах, меня никто ничему толком и не учил, я почти всегда была одна, даже на велосипеде кататься не умею, за то меня отдавали на секции, я с 6 лет мечтала стать певицей, жила в селе в то время, там была музыкальная школа только по средам, я ходила в неё и на хор, потом ещё пошла на танцы, потому что мне говорили что у меня плохой голос, почти все, позже говорили что у меня плохо получается танцевать, но ничего из этого я не перестала делать, хотела стать хореографом, позже дизайнером одежды, потом ювелиром, реставратором, архитектором, я уже не знаю ничего, разучилась мечтать, кем мне стать я не могу определиться. Кто я такая вообще?

Ответ психолога: Здравствуйте, Каролина.
         Вы пишите про свое одиночество и в этом слышится много грусти. Вы обратились к нам на сайт за поддержкой, мне хочется вас поддержать. Здорово, что вы принимаете активную позицию в попытках преодолеть сложившуюся ситуацию.
          Вы потихоньку идете к реализации своих мечтаний, желаний и похоже вас на этом пути поддерживали, отдавая на секции. Вы пробуете себя проявлять в разных видах деятельности, и это совершено нормально, только через возможность опыта приходит понимание, подходит ли этот вид деятельности именно вам. Мне жаль, что вам пришлось столкнуться с неосторожной критикой, непониманием ваших способностей, а возможно с нежеланием их развивать.  Но вы не смотря ни на что, остаётесь верной своим желаниям и продолжаете заниматься. Это вызывает уважение к вам. 
          Каролина, продолжайте узнавать себя, развивайте способности, пробуйте, мечтайте. Важно найти то, что хотите вы сами. Тогда реализация задуманного принесёт радость и ощущение счастья. Ведь вам удастся воплотить собственный порыв или мечту. И тогда волнующий вас вопрос «Кто  я вообще?», возможно, решится сам по себе. 
            На нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию. Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходимо вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
Успехов, Вам!
С уважением, Марина
Вопрос: ...
Я даже не знаю как охарактеризовать тему, но я хочу умереть прямо сейчас, помогите мне, пожалуйста 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия.Ваше письмо звучит, как отчаянный призыв о помощи..Анастасия, но в вашем письме слишком мало информации, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение. В этой ситуации очень нужен живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.   Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи+7 (495)989-50-50 или телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно). Проговорите все, что вас тревожит и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Нужна помощь психологическая
Нужна психологическая помощь

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим.Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
С уважением, психолог МЧС.
Вопрос: Что делать ?
Я остался один ,как это пережить ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим !Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы испытываете чувство одиночества и не знаете что с этим делать.Мне жаль, что с вами такое происходит. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, обратиться к квалифицированному специалисту психологу.Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.Еще одним плюсом работы с психологом станет то, что в процессе общения со специалистом, вы сможете эффективно установить с ним контакт, то есть контакт с другим человеком, что поспособствует в дальнейшем вашему общению с окружающими вас людьми.В дополнение к выше перечисленному можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.Надеюсь, у вас все получится!С уважением, Сергей!
Вопрос: мне плохо
здравствуйте. даже не знаю с чего начать. вообем мать у меня строгая, соазу говорю. вообщем я была у подруги в гостях, и она решили подшутить над своими друзьями. она написала маты своим друзьям, я не знала как на это реогировать. ну мы вместе посмеялись.  через минут 10 я пошла домой. так вот вроде все хорошо, сижу в телефоне, но в дверь стучит мама этой подруги.  так вот дверь открыла бабушка. и мама подруги начала на бабушку орать, мол я пишу друзьям моей подруги маты. тоесть эта подруга сказала своей маме что это я написала. типо она даже отправила голосовые с моим голосом, тоесть она ко мне подходила и просила сказать чтото. так вот мама подруги показала все эти маты моей бабушке. и сказала что завтра это все покажет моей матери. так как мать у меня строгая, она не поверит что это не я.  простите что обратилась к вам из за таких мелочей, но мне сейчас очень плохо и страшно..подскажите пожалуйста как себя вести в такой ситуации.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
Очень печально, что у вас нарушено доверие с мамой, вы боитесь, что она может не поддержать вас. 
Если вы нуждаетесь в психологической поддержке, это никакие не мелочи! Вы правильно сделали, что обратились за помощью! Что можно сделать, чтобы попытаться быть услышанной?
Есть эффективная стратегия в общении между людьми под названием «Я-сообщение». Она заключается в том, что нужно говорить о том факте, фразе или действии, которое вас не устраивает (пугает, злит, беспокоит) в поведении другого человека. В вашем случае таким человеком является мама. Важно не использовать оценки мамы как личности. А строить фразы, например, так: «Мама, когда ты говоришь, что я опять неправильно сделала то-то и то-то,  то я….».Теперь нужно описать ощущения, которые у вас возникли в связи с таким поведением. Например: «чувствую себя неумелой и ненужной» , «я волнуюсь»,  «я переживаю», «мне грустно/страшно/обидно…»  и тому подобное. Прислушайтесь к своим внутренним переживаниям и честно о них скажите маме.
Точно предположить, как отреагирует мама, вы не можете. Но здесь важный момент, что вы не оскорбляете её своей оценкой, а пытаетесь донести мысль о том, что чувствуете. 
Более подробно об этой стратегии можно познакомиться, перейдя по ссылке: https://www.b17.ru/article/317928/ 
Помните, что при необходимости вы можете обращаться за психологической поддержкой круглосуточно, анонимно и бесплатно на телефон доверия 8 800 2000 122
Желаю, чтобы у вас состоялся конструктивный разговор с мамой. Да, и подумайте насчёт участия в неудачных и обидных шутках с одноклассниками. Посмотрите на произошедшую ситуацию и дальнейшие последствия, как на опыт, который лучше оставить опытом и  больше не повторять.
Удачи и гармонии вам, консультант службы.
Вопрос: Суицид
Здравствуйте,меня мучают мысли о суициде. Не знаю что делать. Знаю что это не выход и все проблемы решаемы. Но у меня нет сил, тяжело морально все это нести,этот груз. У меня наверное самая глупая ситуация в этом мире,что может быть. Я люблю человека,но вместе быть не можем. Просто очень тяжело, одолевает сильнейшая тоска по этому человеку, ужасная обида. Честно не знаю что делать,но очень сложно мне

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия! 
Вы попали в непростую ситуацию. Понимаю ваши чувства, сочувствую вам и хочу вас поддержать. Прежде всего, позвольте сказать, что ваша ситуация точно не про глупость. Очень важно, что вы написали в нашу службу и ищите возможность помочь себе. 
Даже если у вас часто возникает стойкое ощущение безысходности, одиночества и беспомощности знайте, что из любой ситуации можно найти выход.
Как только ощущаете негативное состояние, попробуйте начать применять техники дыхания - на счёт 4 вдох, на счёт 5 задержите дыхание, на 7 выдох. Повторяйте 5 раз! Также в таком состоянии помогает метод переключения внимания на деятельность, которая вам доставляет удовольствие: спорт, хобби, общение, театр, волонтёрская деятельность.  Занимайтесь тем, что вам интересно и бывайте с теми, кто хочет быть рядом, сможет поддержать, поднять настроение, с кем вам интересно. 
Также. Чтобы отреагировать напряжение, можно написать письмо этому человеку, которое он никогда не прочтёт. Выпишите в письме все свои эмоции и чувства. Затем можно поступить с письмом так, как посчитаете нужным.
Чтобы поддержать себя, напишите или наговорите на диктофон себе слова поддержки, которые вам нужно будет прочитать или прослушать в тот момент, когда тоска вдруг снова посетит вас. Это могут быть вдохновляющие слова уверенности самой себе. По желанию, вы можете использовать слова других авторов, чьи строки созвучны вашему состоянию и вдохновят вас в период печали. 
Анастасия, помните, что за психологической помощью вы всегда можете обратиться на любой доступный телефон доверия, например, 8-495-989-50-50 или 8-800-200-01-22, чтобы в доверительной атмосфере поделиться всем тем, что накопилось, и совместно с психологом выстроить подробный план, чтобы поддержать и сохранить себя.
Желаю вам веры в себя и взаимных гармоничных отношений!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: .
Как взять себя в руки и начать что-то делать? У мен, пропал интерес к жизни.

Ответ психолога: Яна, здравствуйте!

В данный период жизни Вы оказались лишены тех радостей жизни, которые раньше приносили счастливые моменты и эмоции. Вы не можете полноценно жить, как раньше. Вы находитесь в апатичном состоянии и не знаете, что делать и как можно помочь себе. Сожалею, что Вам пришлось столкнуться с этим. Хочется Вас поддержать. Вас можно похвалить, Вы нашли в себе силы и написали обращение, Вы сделали шаг к решению проблемы.
Яна, интерес к жизни зарождается в нас ещё в детстве. Дети с большим интересом познают мир, открывают для себя что-то новое и захватывающее. В связи с этим, попрошу Вас вспомнить, до этого состояния, что Вас могло сильно увлечь, приносило чувства радости и интереса. Возможно, были те виды деятельности, которым Вы могли посвятить всё своё свободное время? Когда Вы вспомните эти моменты, что Вас так увлекало и интересовало, то попробуйте это сделать вновь. Возможно, Вы решите пойти в клуб по интересам, на открытые мероприятия, найдете то, что даст Вам положительные эмоции и захватит с головой. И Вы можете попробовать себя в чём-то новом, получить полезный опыт и попробовать увидеть то, каким разным бывает мир.
К сожалению, в обращении указано мало информации и не совсем понятно по каким причинам сейчас у Вас такое состояние, я могу лишь предполагать, таких причин может быть много. Пониженный фон настроение, потеря интереса к жизни, отсутствие сил, энергии – это может быть следствие изменений внешней ситуации, которая на Вас могла повлиять, так и изменений организма. Для того, чтобы понять причину, рекомендую Вам обратиться к профильному специалисту – психологу и психотерапевту. Психотерапевт может с помощью диагностических материалов понять, кроется ли причина такого состояния в изменениях организма или же нет. Если да, то назначит лечение для улучшения Вашего физического состояния, что и улучшит душевное. Если же причины кроются в другом, то психолог же может помочь найти причины, разделить переживания и начать планомерно работать над улучшением качества жизни. 
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: 02.04.22
Я хочу вскрыть веныВокруг одни придатели все врут много вранья Я хочу обратно друзья семьяЯ пытаюсь убить себя я устала от жизниЯ боюсь людей я боюсь доверятьЯ хочу чтоб у меня была семья почему все так Я боюсь ходить на учебуЯ хочу умереть 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лера.
В своём обращении Вы достаточно завуалированно описали свою проблему. Однако я вижу, что сейчас Вам правда очень больно и тяжело. Мне сложно даже представить, что с Вами или вокруг Вас могло произойти, чтобы Вы начали задумываться о суициде. Но видимо сейчас Вы просто не видите другого выхода. И мне правда очень больно читать об этом. Сейчас мне бы хотелось показать Вам, что есть люди, готовые Вам помочь, показать, что Вы не одна.
Ещё раз повторюсь, что я не знаю, что с Вами происходит, поэтому я не могу написать свои мысли на счёт Вашей ситуации. Однако я бы хотела написать Вам о том, что Вы всегда можете обратиться на анонимный телефон доверия нашей службы, который работает круглосуточно, и обсудить всё, что Вас так сильно тревожит. В режиме реального времени Вы сможете не только выговориться, но и услышать обратную связь от психолога. В формате беседы Вы сможете подчерпнуть для себя те необходимые для Вас мысли, которые поддержат Вас и направят в нужном направлении. Вот наш номер телефона: 8(495)989-50-50. Я Вас очень прошу воспользоваться этой возможностью и позвонить нам.
Лера, написав в нашу службу, Вы буквально прокричали о том, что Вам нужна помощь. И её Вам готовы оказать. Пожалуйста, не отказывайтесь и позвольте Вам помочь! 
С уважением, Влада.
Вопрос: Паническая атака
Здравствуйте, я не могу курить одна, случается сразу паническая атака, иногда получается отвлечься и тогда все хорошо, но чаще всего остаётся какая-то, но тревожность, когда я с кем-то или по телефону говорю то все хорошо всегда, но когда одна сразу будто все в тумане, лезет куча мыслей в голову будто голоса, но не то, онр будто ускоряются, а все вокруг наоборот замедляется, как с этим бороться?

Ответ психолога: Доброго времени суток, Елизавета! Вы сообщаете о том, что при курении у Вас возникает паническая атака, и чаще всего  это происходит когда Вы одни. Вероятно, такая обстановка запускает определённые процессы в вашем сознании, якобы реагируя на потенциальные стрессовые ситуации.  Вспомните, может с Вами происходило что-то, что сильно могло Вас напугать, расстроить (чрезвычайные ситуации, травмы, конфликты,  горе и пр.)?  Самостоятельно понять взаимосвязь, вероятно, не получится, поэтому рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту по месту проживания для очных встреч. 
Для того, чтобы лучше понять, что из себя представляет паническая атака, почему возникает, как протекает и как помочь себе в данной ситуации,  предлагаю  ознакомиться со статьей на сайте нашей службы, перейдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet . 
Елизавета, из статьи Вы получите исчерпывающую информацию о панической атаке, которая, надеюсь, позволит Вам выстроить дальнейшую работу по ее лечению. Помимо этого, в статье найдете практические техники и приемы, направленные на купирование панической атаки в моменте наступления.  
Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!
С уважением, 
консультант службы.
Вопрос: Отец орет на 12 летнего сына
Я, школьник 12 лет на которого орет отец, даже после того как обещал этого не делать. Изза этого я часто впадаю в депрессию и хочу покончить прыжком с 8, или 20 этажа что бы был шанс разбиться насмерть и больше не испытывать такое. Кстати, 7 месяцев назад у меня умерла родная мать а 3 месяца назад дедудшка. Не очень приятные события для психики ребенка. Незнаю зачем я тогда в этой жизни :(

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей. Ваш отец ведет себя несдержанно по отношению к вам — это и утрата близких вам людей, рождают у вас в голове отчаянные мысли.
Алексей, сочувствую, что в таком юном возрасте вы переживаете смерть родных. При чем переживаете вы эти события, видимо, в одиночку, раз отец вместо разговоров, преимущественно на вас кричит. 
Действительно, не просто постоянно терпеть агрессию в свою сторону, это стресс, который истощает физически и психически. А когда мы ослаблены, то и увидеть выход из ситуации не удается. Но решение есть всегда. Сейчас и вы и ваш отец переживаете сложный период горевания, ведь чтобы принять смерть близкого нужно довольно много времени (подробно прочитать про этот период вы можете, пройдя по ссылке: Горевание и утрата - Статьи - Интернет-служба экстренной психологической помощи (mchs.gov.ru)). Постарайтесь понять своего отца, ему тоже больно и страшно. Возможно, что через крик на вас он просто выплескивает свою боль потери, конечно, это все равно неприятно, но видимо, по-другому он пока справиться не может. Как же лучше вам себя вести с ним в такие моменты? Первое- не в коем случае не отвечайте агрессией и не вините его ни в чем, проявите спокойствие, например, в то время, когда он кричит – подумайте о чем-то другом или посчитайте про себя цифры. Второе – когда он уже успокоится, спокойно спросите его, не связаны ли изменения в его поведении с переживанием потери жены. Если это так и есть, то расскажите, что вам тоже тяжело, поделитесь с ним своими переживаниями и покажите отцу, что вы его понимаете. Возможно, что-то не получится с первого раза, не опускайте руки, попробуйте еще. При необходимости, обратитесь к другим родственникам (тети, дяди, бабушки…) которые могут как-то повлиять на отца, оказать вам содействие, защитить или предложить пожить у них. Не стесняйтесь, обратитесь к ним, может они хотя бы что-то вам посоветуют. Также не бойтесь обратиться за поддержкой к своим друзьям, не оставайтесь с проблемой наедине. 
Александр, также знайте, что специалисты нашей психологической службы готовы сопровождать вас длительно, для этого напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет». Всегда готовы помочь вам и психологи социального центра (попробуйте найти в интернете контакты такого социально-психологического центра в своем городе (консультации в таких центрах проводятся бесплатно), или обратитесь на бесплатный Телефон доверия для подростков 8-800-2000-122
Я желаю вам сил, с уважением, консультант службы.
Вопрос: Довели
Здравствуйте, такой вопрос, сразу говорю можете не отвечать если не напишите ответ по емаил. Меня довели уебки в интернете, поставь лайк, переспи со мной, жена наркоман, живет в америке, я думаю о разводе с ней...
Вопрос: Боль
Я устал терпеть эту боль, устал от этой жизни. У меня хроническая болезнь суставов мне 33 года, а уже целый букет болезней как у старика мне стыдно за это. Каждый день каждую ночь перед сном думаю о суициде. Я не боюсь смерти, боюсь за родных. У меня есть семья,дом хорошая работа. Но мне не даёт покоя мысли о суициде, помогает только лекарства и компьютерные игры там я забываюсь как бы это не звучало 

Ответ психолога: Здравствуйте, Василий. Вы стали отмечать у себя наличие суицидальных мыслей, причиной которых, как я понимаю, может являться хроническое течение ряда болезней.
 В чём по-Вашему заключается причина испытываемого стыда? Предполагаю, что он происходит от сравнения своей ситуации с ситуациями других людей, окружающих Вас. Но подобные сравнения тоже не достоверны, ведь Вы можете и не знать, какие заболевания или трудные жизненные ситуации и проблемы могут быть у других людей, просто потому, что они не рассказывают о них.
 Несмотря на жизненные трудности, Вы смогли  обзавестись семьей, материальным благополучием и работой, которая обеспечивает данное благополучие. Вы уже нашли медикаментозный способ, как справляться с последствиями заболевания, но пробовали ли Вы найти возможности лечения самого заболевания? Найти способ даже если не полностью его побороть, но хотя бы достигнуть стойкой ремиссии?
 Увлечение компьютерными играми может быть проявлением избегания проблем, Вы и сами отмечаете, что забываетесь в данном увлечении. Компьютерные игры помогают отвлечься только от болезни или есть какие-то ещё жизненные трудности, с которыми Вы справляетесь данным образом?
 Исходя из ответа на вопрос выше, подумайте, причиной Ваших суицидальных мыслей являются только заболевания или существуют и другие причины приводящие к этому?
 Василий, возможно, отвечая на данные вопросы, Вы сможете перейти на новый уровень осознания ситуации и построения дальнейших путей решения. Но более плодотворно этот процесс происходит в рамках очной работы с психологом. Если обращение за очной помощью специалиста не представляется возможным, то рекомендую обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). 
 Если Вы будете чувствовать, что справиться с суицидальными мыслями самостоятельно не удаётся, то рекомендую поделиться ими, например, позвонив на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
 С уважением, Михаил.