Вопрос: сложно справляться одной
сейчас мне 15 лет, и с самого детства я была очень нервным ребенком. раньше я просто не понимала что со мной может быть что-то не так, но после того как мне исполнилось 14 лет я стала замечать то, что не считается нормой. я понимаю что диагнозы должны ставить врачи, но тогда было очевидно что у меня развилось псих. расстройство ОКР. оно со мной уже почти 2 года, и я не могу от него избавиться из-за того, что мне не у кого просить помощи. мои родители не интересовались моей жизнью и даже здоровьем, поэтому я не могу и не хочу рассказывать им о чём-то сейчас. мне неприятно общаться со своими родственниками по душам. они даже не догадываются о моём псих. состоянии, и думают что у меня всё в порядке. я больше чем уверена в том, что если я расскажу им о расстройстве, то мне просто не поверят и скажут что я всё придумываю и слишком много сижу в интернете. зимой у меня появился повод много нервничать, и он оставался со мной до конца учебного года. я принимаю всё близко к сердцу, поэтому не могла перестать накручивать себя из-за пустяков. я пыталась справляться с этим сама, но у меня не очень хорошо это получалось. в мае я это отпустила, но недавно появился другой повод. я много времени начала проводить дома, общаясь с друзьями только по переписке, и мне казалось что я уже начинаю сходить с ума. также мои родственники оказывают на меня большое псих. давление, и на данный момент я чувствую себя очень подавленной. мне просто некуда деться, и у меня нет другого выбора кроме как терпеть всё это. сейчас у меня сбился режим сна, я засыпаю в 3-4 часа ночи и сплю по 5-7 часов уже больше недели. мне кажется что если я продолжу жить в такой же обстановке как сейчас, то под конец лета я в самом деле сойду с ума. я бы очень хотела помочь себе, но я не знаю насколько это возможно

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения! 
Вы пишете о том, что около полугода вы много нервничали. Вам приходилось очень тяжело в этот период не только потому что в вашей жизни один за другим появлялись поводы для беспокойств, но и потому что при этом вы не чувствовали поддержки от родителей и родственников, а встречам с друзьями вы предпочитали общение по переписке.
В последнее время  вы плохо спите и чувствуете себя подавленной. Это может сигнализировать о том, что ваша нервная система истощилась под влиянием длительных стрессовых переживаний и интеллектуальных нагрузок на учебе. Способствовать ухудшению состояния может и недостаточная поддержка со стороны ваших родителей и близких. В этом случае я бы рекомендовала все-таки попробовать найти в вашем окружении близких, которым вы больше всего доверяете и можете открыть им свои переживания, сказав о том, что вам нужна их поддержка,или, например, нужно, чтобы вас выслушали и дали совет. Это может быть один человек, дядя, тётя бабушка и т.д., человек, которому вы смогли бы доверять. Также можете попробовать откровенно поговорить с родителями и сказать, что вам очень грустно от того, что вы мало общаетесь. Постарайтесь не обвинять родителей в том, что они  были невнимательны к вам или проявляли недостаточный интерес. Старайтесь говорить не про то, какие они плохие, а про себя и свои чувства, как вам порой тяжело бывает; как могут они помочь вам в том, чтобы вы чувствовали их заботу и внимание, например, можете ли вы проводить больше времени вместе, если вам, Евгения, это необходимо. Но в таком случае и вам нужно подумать над тем, а что для вас является проявлением интереса родителей к вам и вашей жизни; благодаря каким словам и действиям родителей вы чувствуете их любовь и заботу?  
Евгения, очень хорошо, что вы понимаете, что диагноз должен ставить врач. Ведь, если человек, не имеющий медицинского образования, ставит себе или другим диагноз, он с высокой вероятностью будет не верным.  Но самое главное, что может сделать врач помимо установления верного диагноза – это назначение подходящего медикаментозного лечения. Поскольку вы подозреваете у себя наличие расстройства психического здоровья, вам необходимо обратиться к врачу-психиатру. Вы можете обратиться за бесплатной консультацией врача-психиатра в психоневрологический диспансер по месту вашего проживания. Так как вам нет еще 16 лет, вам будет необходимо наличие информированного добровольного согласия на медицинское вмешательство одного из родителей или иного законного представителя.  Возможно, вы обеспокоитесь тем, что  вам придется рассказать о своих симптомах и подозрениях одному из родителей. Тем не менее, постарайтесь воспринять это как возможность помочь себе остаться в здравом уме и найти взаимопонимание хотя бы с одним из родителей. 
Так же вы можете значительно поддержать себя, придерживаясь следующих шагов. Во-первых, восстановите режим сна. Старайтесь ложиться не позднее 23:00. Во-вторых, как уже было сказано, заручитесь поддержкой близких людей. Если у вас всё-таки не выйдет найти в своем окружении человека, которому вы смогли бы довериться, вы можете обратиться к школьному психологу, который должен работать и во время каникул. В-третьих, старайтесь питаться сбалансированно, минимум 3 раза в день, чтобы получать из пищи достаточное количество витаминов, необходимых для работы головного мозга. В-четвертых, включите в распорядок дня прогулки на свежем воздухе, а также 2-3 раза в неделю умеренную физическую активность. Это позволит вам уставать и засыпать раньше, благодаря чему у вас получится восстановить режим сна, а также благотворно скажется на вашем состоянии, поскольку умеренные физические нагрузки укрепляют нервную систему человека. Евгения, постарайтесь соблюдать данные рекомендации и постепенно восстановить режим сна, включая в свою жизнь активность и поддержку близких. Возможно, что благодаря привнесению в вашу жизнь таких небольших, но очень важных изменений, вам может стать значительно лучше. Берегите себя!С уважением, консультант службы.