nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: почему я плачу?
сейчас,я сижу на кровати и плачу, потому что меня проводили мои друзья до дома,и в течении всех прогулки они упоминали то,что я им сказала всего лишь 2 раза,не больше,а сказала я им "я чувствую себя третий лишний среди нас троих,я никому не нужна снова и снова,хоть мне и говорят о том что это не так,это не помогает отпустить эти мысли."я это сказала, сегодня же они всю прогулки шли вместе и упомянали это снова. и снова,шли и говорили,"третий лишний,я третий лишний, чувствую себя лишним "когда я шла сзади и тихо заплакала себе в шарф,они спросили что случилось,я им сказала что мне не приятно когда мою довереннную инфу им,они же против меня используют,они сказали "мда,капец" им буквально все равно на меня,они не воспринимают всерьёз то,что я им говорю на полном серьёзе со слезами на глазах и трясущимися руками.я не знаю что мне делать,эти мысли меня посещают очень долго,каждый божий день я сажусь,и начинаю думать,просто думать,я думаю о том что во всем этом виновата я ,что я что то не так делаю,но,я не понимаю одного..что я не так делаю....?

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя. Вы чувствуете себя лишней среди троих, вам больно и обидно, хочется что-то изменить, но не находите понимания друзей. Вам кажется, что им все равно, как вы себя чувствуете, хотя словами они говорят обратное. Эти мысли не покидают вас, чем больше думаете, тем больше чувствуете вину за то, что что-то делаете не так, хотя не понимаете, что именно не так делаете. Возникает ощущение тупика, непонимания и отчаяния. Чтобы в этой ситуации разобраться рекомендую вам позвонить на наш или детский телефон доверия 8-800-200-01-22, чтобы обсудить трудности коммуникации, с которыми столкнулись.С уважением, Ирина.
Вопрос: Очень не хорошие мысли
Добрый вечер, не знаю нужно ли писать, но очень нужно помощь. Не хотелось бы на публику. Боюсь что я не справлюсь сама. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лея!Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Вы боитесь, что не удастся справиться самой (могу лишь предположить, что с какими-то трудностями, проблемами, которые возникли в Вашей жизни, возможно, чувствами, кажущимися, на первый взгляд, непреодолимыми). Нуждаетесь в помощи.Лея, возможно, сейчас в данном формате Вам сложно передать словами свои переживания, поделиться мыслями, рассказать о том, что Вы сейчас чувствуете, какие эмоции испытываете, и поэтому Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации. В связи с этим я, к сожалению, не могу сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика «Вопросы к психологу» не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося, обсудить Ваши чувства, мысли и наметить пути решения проблем. Также ответы на вопросы из данной рубрики публикуются на нашем сайте. Если я Вас правильно поняла, Вам все же не хотелось бы, чтобы Ваш запрос и ответ на него был опубликован.Поэтому, Лея, если Вы нуждаетесь в помощи, поддержке, я предлагаю Вам открыть тему в рубрике «Личный кабинет» (там возможен формат диалога, переписка не будет публиковаться, находиться в открытом доступе)/позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи (круглосуточно, анонимно) и получить ее от специалиста-психолога. Конкретных правил, как формулировать, «строить» свой запрос при обращении, нет. Но важно предоставить следующую информацию специалисту для дальнейшей работы: опишите, что Вас беспокоит; расскажите о своих переживаниях, мыслях; опишите чувства, которые Вы испытываете; подумайте и сообщите о том, на какую помощь рассчитываете в данной ситуации. Также, по возможности, расскажите немного о себе, своих близких. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку. Данную информацию необходимо предоставить как формулируя запрос для рубрики "Личный кабинет", так и обращаясь по телефону. Далее уже специалист сам будет задавать Вам уточняющие вопросы, по мере необходимости.Лея, первый ответственный и решительный шаг на пути к «исцелению» Вы уже сделали, написав на наш сайт психологической помощи. Хочу попросить Вас не останавливаться на этом!Берегите себя, заботьтесь о себе!С уважением, консультант службы.
Вопрос: Трудность определится 
Здравствуйте!

Зовут меня Катерина.

Попробую кратко.

Я замужем, 11 лет. Есть ребенок 9 лет.

Муж у меня хороший, не пьет не курит, работает, хорошая должность, но абсолютно нами с ребенком не интересуется. 

Есть друзья, семейная пара дети дружат. В той паре умирает жена, мне звонит ее муж, говорит, что будет общаться, дети дружат. Мы общаемся спокойно, но происходит череда событий, где мне становится некомфортно, я чувствую что влюбляюсь. Когда была его жена жива, я на него не смотрела как на мужчину от слова совсем, а тут...

И второе не комфортное, у нас большая разница в возрасте.

Что делать не пойму. Он мне пишет, поздравляет с праздниками, шлёт разные сообщения.

Устала, как прервать не пойму, дети реально как братья.

Заранее спасибо
Вопрос: Непонимание родителей
Здравствуйте,у меня такая проблема,родители меня не поддерживают в моих интересах,мне за это очень обидно.Я рассказывала им свои планы на будущее , а они просто рассмеялись.Когда я строила эти планы,у меня был смысл жизни,а теперь его нет..подскажите пожалуйста что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Альбина.Вы поделились с родителями своими планами на будущее, но не получили от них поддержки. У Вас возникает ощущение, словно они вовсе не ценят Ваши интересы. Вы подавлены, кажется, что утрачен смысл жизни.Критика и обесценивание (негативные отзывы, приписывание низкой значимости мыслям, чувствам, планам, достижениям другого человека) со стороны близких могут быть очень болезненными. Мне жаль, что Вы не нашли отклика и поддержки в значимых для Вас вопросах. Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.
Конечно, Вам непросто, Вы нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас можете предпринять.
- Ещё раз попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения, получить их поддержку. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание" (подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.
- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?
- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22.
С уважением, Александра.
Вопрос: Здравствуйте, мне плохо
Я не знаю , не знаю чего я хочу , может я сама себя до такого довела , я просто хочу поговорить 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ранэля!Вы не знаете, чего именно хотите. Пишете, что могли сами себя до такого довести. Хотите с кем-нибудь поговорить.Ранэля, наша служба оказывает психологическую помощь и поддержку. Если Вы в ней нуждаетесь, то специалист нашей службы будет готов «побыть рядом» и обсудить с Вами то, что беспокоит, тревожит. Наверняка, неспроста Вы обратились к нам на сайт, написали обращение и выбрали для него тему «Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи». Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, поделиться мыслями, рассказать о том, что Вы сейчас чувствуете, какие эмоции испытываете, и поэтому Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации. В связи с этим я, к сожалению, не могу сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика «Вопросы к психологу» не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося, обсудить Ваши чувства, мысли и наметить пути решения проблем.Поэтому, Ранэля, если Вы нуждаетесь в помощи, поддержке, я предлагаю Вам открыть тему в рубрике «Личный кабинет» (там возможен формат диалога)/позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи (круглосуточно, анонимно) и получить ее от специалиста-психолога. Или же Вы можете вновь опубликовать обращение на сайт. Конкретных правил, как формулировать, «строить» свой запрос, нет. Но важно предоставить следующую информацию специалисту для дальнейшей работы: опишите, что Вас беспокоит; расскажите о своих переживаниях, мыслях; опишите чувства, которые Вы испытываете; подумайте и сообщите о том, на какую помощь рассчитываете в данной ситуации. Также, по возможности, расскажите немного о себе, своих близких. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку.Берегите себя! Проявляйте любовь и заботу по отношению к себе!С уважением, консультант службы.
Вопрос: Сон
Если ты понимаешь, что устала твоя душа, что ты каждый день борешься с самим собой,  когда понимаешь, что ничего кроме любви, печали и тоски по одному единственному человеку, который тебя бросил, ты не чувствуешь в этом мире, когда ничего тебя не отвлекает и не спасает, когда ты устал быть сильным и просто хочешь уснуть, то почему все против?

Ответ психолога: Здравствуйте, Алёна.Вы переживаете расставание с дорогим Вам человеком, Вы подавлены, испытываете апатию, усталость, кажется, что прежние радости и смыслы жизни утрачены, Вас посещают мысли о вечном сне.Ваше письмо пронизано растерянностью и печалью, мне очень жаль, что Вы столкнулись с такими яркими и травмирующими переживаниями.К сожалению, Вы не приводите описания ситуации.Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, подробнее, что именно и когда произошло.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Вы пишете, что Вас бросили. О ком идёт речь (о партнёре или о родственнике), в каких отношениях вы состояли, как, когда и по какой причине они прекратились, является ли этот разрыв на Ваш взгляд окончательным.Опишите подробнее чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Хочу умереть, но родственники...
Как быть если хочется уйти из жизни , но тебе жалко своих родственников которые хотят сделать меня счастливее? Да они меня любят, но ради них я не должен жить. Самое главное что меня останавливает это моя бабушка. Она попала в больницу недавно и я не хочу чтобы она нервничала

Ответ психолога: Здравствуйте, Макар.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что утрачены желания и радости в жизни. Возникают мысли о смерти.Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья). Если я правильно Вас поняла, то у Вас достаточно стабильные отношения с родителями и бабушкой, но знают ли они о том, что с Вами происходит? В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.К сожалению, Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: подозрение на депрессию
мне 14 лет и очень часто я думаю о том, что с моим моральным состоянием что-то не так. мысли путаются и в голове я пытаюсь даже... отговорить себя, наверное, потому что боюсь, что хочу себе какое-нибудь расстройство. это пугает. 
бывает смех без причины, который после вызывает слезы, часто стала плакать, хотя до этого такого не было. бывают галлюцинации и иногда я слышу звуки, не примечательные, но все же. очень большие провалы в памяти, могу забыть даже то, что говорила минуту назад. так же я заметила, что появился сильный стресс из-за пустяков и чрезвычайная лень. иногда доходит до того, что «лень жить». мама проблемы игнорирует, а папа умер в мае прошлого года.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра.
В своем обращении Вы пишите, что озабочены собственным состоянием, так как в последнее время у Вас стали путаться мысли, меняться настроение, появляться галлюцинации и т.д.
Мне жаль, что Вам приходится переживать все это, хочется поддержать Вас в такой ситуации и сказать, что очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью в нашу психологическую службу. Это ответственный и решительный шаг, на пути к «исцелению». В такой ситуации важно не оставаться одной, и Вы имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Мне жаль, что в такой ситуации Ваша мама, как самый близкий друг по какой-то причине не может Вам оказать помощь и поддержку, в которой Вы сейчас так нуждаетесь. Возможно, это связано с тем, что она сама сейчас переживает эмоциональные сложности в связи с потерей супруга и сама нуждается в такой поддержке.
Поэтому в Вашей ситуации я могу Вам порекомендовать обратиться за очной консультацией к школьному психологу или позвонит на телефон горячей линии для получения экстренной психологической помощи (бесплатно и анонимно): 8-499-791-20-50; 8-800-200-01-22 и в форме диалога разобраться более детально с Вашей проблемой и обсудить пути ее преодоления.
В качестве самопомощи Вам может помочь записывание возникающих ощущений и переживаний на бумаге, так как написанные иррациональные мысли и чувства зачастую выглядят менее устрашающе.
Кроме того, подобное состояние часто провоцируется различными неблагоприятными факторами, вызывающими стресс, поэтому Вам важно стараться сохранять спокойные, доброжелательные отношения со своим ближайшим окружением, для снятия возникшего напряжения хорошо помогает спорт или йога. Необходимо сократить время использования различных гаджетов. Больше бывать на свежем воздухе и получать положительные впечатления. Заполните свой досуг полезными делами, которые будут отвлекать Ваше сознание от негативных мыслей и переживаний. Встречайтесь с друзьями, почитайте книгу, послушайте любимую музыку, порисуйте и т.д.
То что Вы осознаете собственное состояние и испытываете желание его улучшить позволяет Вам смотреть на вещи трезвым взглядом, рационально оценивать обстановку и дает шанс стать хозяином собственных мыслей, смещая их с доминирующей позиции.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.
Вопрос: Измена
Изменил муж с бывшей ,и она от него беременна ,что мне делать ,у нас маленький ребенок 3 месяца и я беременна ,измена была пол года назад ,клянется что больше не спал с ней и не собирался 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья. Вы оказались в затруднительной жизненной ситуации. Ваш муж изменил Вам, в то время как Вы находитесь «в положении» и с грудным ребенком. Девушка, с которой Ваш муж изменил Вам, также беременна от него. Вы растеряны и не знаете как поступить в данной ситуации. 
Дарья, сейчас Вам невероятно больно, поэтому хочется искренне Вас поддержать! Пока Вы не понимаете как себя вести в данных обстоятельствах, Вы как будто в поиске «правильного ответа». Однако его нет. Ваша ситуация и Ваши отношения уникальны, поэтому нет универсального ответа как Вам нужно поступить. Какое-то время Вы можете находиться в шоке, не понимать и не принимать происходящее, однако какое-то решение рано или поздно нужно будет принять. Не вините себя, что не получается сразу же сделать выбор. Для этого, как минимум, нужно время. Это нормально, что в такой непростой ситуации Вы пока не можете определиться. Через некоторое время эмоции поутихнут и Вы сможете спокойно и не торопясь всё обдумать (Подходит ли Вам этот человек? Готовы ли простить его? Сможете ли с ним продолжать отношения или будете все время опасаться повторения ситуации?). Боль, которую Вы испытываете, конечно со временем будет ощущаться не так сильно, тем не менее может остаться на всю жизнь. Насколько я поняла из обращения, Ваш муж не хочет расставаться с Вами, он раскаивается в своем поступке. Возможно, это была ошибка, о которой он жалеет не меньше, чем Вы. Однако никто кроме Вас не сможет сделать этот выбор. Старайтесь меньше обращать внимания на разные стереотипы и советы окружающих, поступайте так, как именно Вы считаете правильным. Это Ваши отношения, Ваше будущее и Ваша ответственность за принятое решения. В том числе от этого зависит будущее Ваших детей.
Происходящее с Вами можно охарактеризовать как утрату: утрату доверия, прежних отношений, веры в своего партнера. Эта боль не пропадет просто так. Какое-то время вам понадобится на то, чтобы прожить и принять эту ситуацию. Здесь важно не подгонять себя и не останавливать. Дарья, постарайтесь осознать какие чувства Вы сейчас испытываете: злость, печаль, обиду, тревогу, страх и т.д. В зависимости от этого дайте себе их прожить. Хорошо, если у Вас есть кто-то, кто может быть рядом и поддержать в минуты слабости. Посвятите время заботе о себе, следите за здоровьем, сном, питанием. Не заставляйте себя сейчас принимать решение. Подумайте об этом тогда, когда Вы будете готовы. 
Если Вы чувствуете, что Вам не становится легче, попробуйте взять перерыв в общении. Это поможет успокоиться, собраться с мыслями. Самое лучшее, что Вы можете сделать, это заняться собой, своим здоровьем, ребенком. От Вашего состояния и настроения также зависит здоровье малыша, которого Вы носите под сердцем.  Время поможет Вам либо понять, что Вы больше не готовы строить отношения с этим человеком, либо Вы хотите быть ним и вместе преодолеть этот сложный период.
Берегите себя. С наилучшими пожеланиями, консультант службы.
Вопрос: Нужен совет
Что делать если не можешь определиться с выбором будущей профессии? Ничего не нравится, ничего не вызывает интерес. Проходила разные тесты на профориентацию и тоже не помогло. Очень переживаю насчёт этой темы, чувствую себя бесполезной + давят родители.

Ответ психолога: София, доброго времени суток. Вы сейчас находитесь на этапе выбора профессии. Для вас это болезненный процесс, так как вы не можете определиться со своими предпочтениями, а на вас давят родители. Вы пробовали проходить тесты на профориентацию, но они не дали результата. 
На самом деле в вашем возрасте это нормально не иметь четкого представления о том, кем вы станете в будущем. К сожалению, есть еще масса стереотипов на эту тему, которые давят и заставляют понервничать. Многие пытаются выбрать профессию «на всю жизнь», загоняя себя в жесткие рамки, к этому добавляются напутствия и поторапливания со стороны старшего поколения. Постарайтесь «отпустить» пока этот вопрос. Попробуйте не искать что-то вечное и постоянное, а зацепиться за любое направление, которое вызывает интерес, особенно если у вас нет необходимости сделать это прямо сейчас. Если вы скоро выпускаетесь из школы, то вы можете попробовать поработать какое-то время до тех пор, пока не «созреете» и не поймете, чем хотите заниматься в жизни. Может быть  у вас есть хобби или какое-то любимое дело, которое в будущем может стать вашей профессией.
Трудности такого плана зачастую возникают из-за недостатка адекватных представлений о профессиональной пригодности, неумения оценить свои способности и возможности, а также соотнести их к миру профессий. Для этого нужно попробовать ответить себе на вопросы: Какой деятельностью я хотела бы заниматься? Какие у меня есть способности и как я могу их применить? Какие качества важны для успешности в овладении будущей профессией? Какими из них я обладаю, а какие еще только предстоит развить? Вы также можете обратиться к психологу, который помогает в вопросах профориентации. Он может помочь как непосредственно определить подходящие вам направления, так и поработать с причинами, мешающими вам самостоятельно сделать выбор. 
Постарайтесь поговорить о своей проблеме с родителями, поделиться с ними своими чувствами и переживаниями, сказать о том, как влияют на вас их слова и действия. Донести свою точку зрения бывает нелегко, однако для этого главное её корректно сформулировать. Попробуйте обратиться за поддержкой к своим друзьям и близким, которые хорошо вас знают, может быть, они подскажут вариант, который вам подойдет.  
София, желаю вам найти себя и обрести гармонию в душе. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Сын угрожает покончить с жизнью
Здравствуйте, не знаю, что делать. Сыну 18 лет. Как только завожу речь о то что ему нужно учиться и работать впадает в депрессивное состояние. Без разговоров все спокойно. Бросил учебу, не работает. Говорит не интересно ему это. К психологу 1 раз сходил больше не стал. В больницу не хочет. Сказала о том, что пора тогда думать о самостоятельной жизни, снимать жилье.   начинает говорить о том что выпрыгнет из окна, но не сможет работать даже если голодный будет. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена.

Вы волнуетесь за своего сына, его поведение может пугать и вызывать сильную тревогу. Каждый раз при одном и том же разговоре он одинаково реагирует – замыкается, становится подавленным и говорит, что совершит суицид. Насколько я понимаю, исходя из Вашего письма, ситуация спустя некоторое время ухудшилась, и Ваш сын бросил учебу, а на работу теперь и вовсе не планирует выходить. Но при этом Вы говорите ему все те же слова, что нужно учиться и работать. Создается словно замкнутый круг, где у Вашего взрослого сына есть внутренние проблемы, на которые поднимается тема ответственности (учебы, работы). 
Елена, стоит попробовать воздействовать на сына иным способом, так как предпринятый способ не работает, в чем Вы убедились несколько раз. В ответ на давление он отвечает давлением. Возможно, у молодого человека есть какие-то проблемы. Возможно, эти проблемы уже у него давно, но решить их он никак не может. В этом случае стоит поговорить, что же происходит, что так беспокоит и в чем именно он нуждается: поддержка, помощь или совет. Вы всегда можете попробовать поговорить по душам, сообщить о своих переживаниях, чувствах и желании помочь, а не давить и заставить что-либо делать. Сейчас Вы действуете из лучших материнских побуждений, хотите помочь сыну, проявляя свою безграничную любовь и заботу, но Ваш подход лишь усугубляет ситуацию. Это не значит, что нужно убрать эту любовь и заботу, а нужно перенаправить ее, задать другую форму.  
Вы указываете слишком мало информации для более подробного ответа. Причин данного конфликта и нежелания брать на себя ответственность за что-либо может быть чрезвычайно много. В этом случае Вы можете сами проконсультироваться у психолога, чтобы попробовать разобраться, что же не так в отношениях с ребенком, как их можно наладить и как можно ему помочь. 
С уважением, Дмитрий.