Вопрос: вечно о плохом
Порой мне кажется, что я очень надоела людям, которые меня правда любят, я держусь всё время за плохие мысли, мол меня никто не ждёт, никто не любит, никто не поддерживает, всё закончится вечностью ожидания и боли. Я ненавижу тишину и одиночество, в это время меня жрут посторонние страхи и мысли, когда-то я боялась сна и смерти, теперь трясёт даже без причин, я постоянно плачу, не люблю себя и вечно вижу людей лучше, чем я, хотя я вроде красива, умна, люблю спорт и даже имею друзей, но всё время нагоняю себе, что я изгой, я потерялась и просто не знаю, что мне делать, я сейчас с человеком, которого люблю, который любит меня, но я до сих пор постоянно чувствую эту адскую боль, когда его не было в моей жизни, но он постоянно был перед глазами, такой родной, но такой холодный и недоступный, так со многими вещами, я вижу только плохое..я очень устала от этого, я потеряла желание учиться и расти, я болею уже долгое время и не могу сама справиться.что мне делать?нужна помощь специалиста или я сама смогу собрать себя по кусочкам?но как?

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья. В вашем обращении я слышу боль и тоску. Ненависть к себе, плохие мысли не только ограничивают то, чего Вы можете достичь в жизни, но и усугубляет различные страхи и тревоги. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили обратиться к нам на сайт.
Дарья, если Вы хотите избавиться от ненависти к себе, есть ряд вещей, которые можно сделать, чтобы разорвать порочный круг. Прежде всего, помните, что Вы не виноваты в том, как Вы себя чувствуете, но с этого дня Вы несёте ответственность за действия, которые Вы предпринимаете для внесения позитивных изменений в Вашу жизнь. Попробуйте начать с ведения дневника, чтобы отразить события дня и то, что Вы чувствовали по поводу происходящих событий. Поразмышляйте о тех обстоятельствах, случившихся с Вами за день, которые могли вызвать определенные эмоции, и помните о первопричинах любого чувства ненависти к себе. Ведя дневник ежедневно, ищите закономерности и стремитесь лучше осознавать, как меняются Ваши эмоции. Исследования показывают, что ведение дневника может помочь уменьшить психологический стресс.
Вместо того, чтобы ненавидеть себя, практикуйте сострадание к себе. Это означает смотреть на ситуацию под разным светом, видеть хорошие вещи, которых Вы достигаете, добавить красок в свое черно-белое мышление. Что бы Вы сказали другу или любимому человеку, если бы они имели такие же мысли, как у Вас?
Дарья, попробуйте позаботиться о себе. Этот подход включает в себя заботу о своем физическом и ментальном здоровье.  Начните есть здоровую пищу, делать регулярные упражнения, иметь достаточно сна, уменьшите экранное время, проводите время на природе и т.д.
Не оставайтесь с проблемой один на один. Подумайте, с кем бы Вы могли разделить Ваши чувства и переживания. Это могут быть близкие друзья, родственники или подруги. Говорите им о своих чувствах. Попросите не давать вам советов и не критиковать ваши поступки, а просто присутствовать рядом.
Рекомендую Вам обратиться к специалисту очно, либо написать к нам на сайт в «Личный Кабинет», чтобы разобрать Вашу проблему более подробно. Берегите себя!
С уважением, консультант службы Оксана А.