nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Я хочу умереть что мне делать?
Я учусь в МЦХШ при РАХ. Рисование моя основная деятельность. Я закончил 5 класс на 2-3. И сейчас очень подавлен. Такжея довольно давно задумываюсь о суициде.
Что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Барсук. Вам нравится заниматься рисованием, и это говорит о вашей творческой натуре. Но кроме рисования приходится познавать точные и гуманитарные науки, и здесь, похоже, у вас есть трудности. Вы закончили 5 класс на 2-3, результаты обучения не радуют, возникает состояние подавленности. Как я поняла из вашего письма, мысли о суициде давно возникают в вашей голове, и вы не знаете что делать. Барсук, в таком случае важно искать помощи и поддержку. Рекомендую вам позвонить на наш или детский телефон доверия 8-800-200-01-22, чтобы в диалоге со специалистом найти решение возникших трудностей.С уважением, Ирина.
Вопрос: Домашнее животное
Неделю назад пропал котик его искали и наконец нашли. Его сбила машина ,но остался жив с множественными травмами ,сейчас он находится в больнице у него предстоит еще одна операция.Ему очень нужны деньги ,но я не могу их дать так у меня нет особого заработка сейчас поэтому не могу даже забрать .Ему помогают местные волонтеры .Мне очень обидно что я не могу ему ничего дать кроме своей заботы .Ведь человек когда берет животное он берет и ответственность за него .Я не понимаю что сейчас мне делать 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
В вашей жизни произошла такая ситуация, когда ваш котик оказался в больнице и ему требовалась операция. Полностью покрыть медицинские расходы не было возможности, но местные волонтеры медики смогли помочь с этим. Однако вы замечали за собой чувство обиды из-за того, что кроме любви и заботы вам было трудно что-то предложить вашему питомцу. 
Анастасия, иногда бывают ситуации, когда мы самостоятельно не можем кому-то помочь, и ощущение собственного бессилия, неспособности повлиять на ситуацию может вызывать у нас самые разные неприятные эмоции – боль, обида, разочарование, злость. Анастасия, как вы считаете, с чем могла быть связана ваша обида? Ведь ваш кот, как я понимаю, получал в итоге необходимую помощь и денежные средства. Да, возможно не от вас, но здесь, как мне кажется, важен результат. Кот получил деньги на необходимую операцию весьма быстро, а время, в данном случае, играет важную роль, ведь чем раньше ему была оказана помощь – тем лучше прогноз. Вы сэкономили собственные силы, здоровье, а это важно, поскольку, когда мы дарим кому-то свою любовь и заботу – расходуем свою энергию. В этой ситуации события сложились весьма благополучно, как вы считаете? Ведь вы нашли котика, не оставили его, отнесли туда, где ему могут оказать помощь, ваш питомец получал необходимый уход и нужное лечение, а также не оставался длительное время один в незнакомом месте – вы его навещали и дарили свою любовь и заботу. 
Анастасия, самое сложное в такой ситуации – сохранять спокойствие и ждать. Соблюдение повседневного уклада дня, привычек является важным. Они сохраняют ощущение стабильности, дают почву под ногами, не позволяют нам потеряться, что особенно важно, когда в жизни происходят события, которые могут выбивать из привычной колеи, как например ситуация с питомцем. Соблюдение достаточного количества сна, полноценного питания, нахождение времени на приятные вам вещи помогут не потерять свой ориентир и иметь силы для преодоления трудностей.
Анастасия, такая форма консультации не предполагает продолжения диалога, однако, если Вы будете испытывать такую необходимость, вы всегда можете позвонить на телефон психологической поддержки, указанный на нашем сайте, и поделиться тем, что тревожит.
С уважением, Полина
Вопрос: Потерялся смысл жизни
Я не сдала огэ по математике и это очень плохо повлияло на балл моего аттестата.Мне теперь не хватает для поступления в колледж на специальность о которой я мечтала с самого детства.К тому же меня очень сильно наругали из-за того что я не сдала огэ и теперь я не хочу никуда ходить.Я перестала общаться со своими друзьями потому что разочарована в жизни и не хочу портить им прогулки своим плохим настроем.Что мне делать в такой ситуации.Я не вижу выхода….Да и не только в огэ проблемы,примерно за месяц до этого меня отверг человек которого я люблю.Жизнь кажется мне ужасной.Огэ меня окончательно добило.

Ответ психолога: Здравствуйте, Вика!Ваше обращение наполнено болью и отчаянием. В Вашей жизни произошло несколько событий, которые Вас огорчили. Мне искренне жаль, что Ваши отношения с молодым человеком закончились таким образом. Трудно представить насколько болезненны Ваши чувства. Но Вы молодец, что нашли в себе силы и обратились за помощью в нашу служу. Ведь это означает, что Вы готовы менять свое состояние.  Знаете, отношения между людьми, будь они дружескими, романтические или родственными, имеют большую ценности для каждого человека.  И периоды, когда по каким-то причинам эти отношения заканчиваются, проживается порой не легко. Взаимодействия с людьми позволяют чувствовать себя нужным и значимым, что в свою очередь, конечно же, отражается на нашей самооценке и, в целом, на эмоциональном состоянии. Ваша потребность в близком общении, любви не удовлетворяется, поэтому Вы испытываете подавленное состояние. А наше эмоциональное состояние может сказываеться на когнитивных функциях. Например, внимание может быть не столь сконцетрированным, воспроизведение ранее полученной информации, в целом, мыслительные процессы замедляются. Но эта ситуация решаема! Первое, что Вы должны сделать, это дать себе возможность прожить все чувства и эмоции, которые у Вас возникают по поводу всего произошедшего. Второе, поговорить с родителями, поделиться своими переживаниями. А также узнать, о возможности пересдачи экзаменов, и хорошо к ним подготовиться! У Вас получится! Не сдавайтесь верьте в себя! Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.Берегите себя!С уважением, консультант службы
Вопрос: Ссоры с мужеи
Здравствуйте! Как быть в такой ситуации, если муж совсем потерял интерес к жене? Постоянные упрёки, унижения,конфликты 

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна!

В своём обращении Вы пишете о сложной жизненной ситуации, в которой «муж совсем потерял интерес к жене». Отсутствие желаемого внимания, конфликты с супругом приводят в отчаяние, тяжело жить в таком состоянии, и обычно партнёр испытывающий дискомфорт ищет помощи и поддержки, которые дадут сил разрешить сложившуюся ситуацию.
Татьяна, Вы описали действительно непростую ситуацию, в которой один из партнёров самостоятельно решает вопрос о том, как будут развиваться отношения, без помощи супруга. К сожалению, или, к счастью, невозможно принять решение о том, как супруги будут поступать дальше (пытаться сохранить или разводиться) за них и дать конкретный совет, важно, чтобы каждый из партнёров, находящихся в этих отношениях сам мог сформулировать свою позицию.
Важно понимать, что, когда мужчина и женщина вступают в брак (отношения), то они привносят в этот союз частичку своей «родительской семьи», а также берут с собой свои собственные ожидания от этого союза: ожидания определённого поведения партнёра, эмоций, которые они хотели бы видеть на то или иное действие, и поступков, которые партнёр «должен» совершать по умолчанию. От того, насколько ожидания и реальность совпадают, зависит, как долго супруги будут «притираться» друг к другу, и сможет ли их союз существовать в принципе. При этом запросы к партнёру со стороны обоих супругов имеют полное право меняться, время идёт, люди меняются и то, что в одной паре брак укрепляет, в другой – может разрушить. И успешно развиваться отношения смогут, только если партнёры открыты друг другу и могут договориться о том, как им справиться с теми шероховатостями брака, на которые они наткнулись, а также обсудить потребности и желания каждого. Если диалог не удается, то можно воспользоваться помощью семейного психолога, который может выступить в качестве независимой стороны в общении и помочь достичь компромисса. В случае если муж отказывается от совместного похода к психологу, жена может обратиться за индивидуальной консультацией, поскольку такая работа будет не менее эффективна. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Апатия, нежелание что-либо делать
Добрый день.У меня вот уже 11 год психическое расстройство, пью таблетки. Периодически лежу в стационаре. У меня есть семья. Последнее время мне очень тяжело - апатия, нет сил что-либо делать, ничего не радует, просто бы лежала целый день. Усталость и физические боли в теле. Ребёнку моему 7 лет - с ней бывает мне очень тяжело, особенно к вечеру - бываю несдержанной и раздражаюсь, когда устала. Чувствую ответственность за нее и в то же время ответственность сильно гнетет. Много страхов за свое будущее и ее тоже - я не работаю (2 группа инвалидности, получаю пенсию).Врача посещаю регулярно, но считаю, что в моем городе они мне помочь не могут. А ехать, например, в Москву или в Санкт-Петербург денег нет. Как замкнутый круг и выхода не вижу. Подруга посоветовала обратиться за психологической помощью. Спасибо заранее.

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые для Вас времена. Вы столкнулись с трудностями и неприятными ощущениями, вызванными заболеванием, которое определённым образом повлияло на Ваше психологическое состояние.
Татьяна, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
То, что Вы уже работаете с врачом и принимаете, назначенное лечение очень ценно, ведь отпускать такую ситуацию на самотёк крайне опасно. Пожалуйста, не прекращайте проходить прописанное Вам лечение, но при этом, если назначенная терапия не оказывает положительного эффекта, попробуйте обратиться к лечащему врачу за изменением назначенной терапии. Помимо этого, хочу обратить Ваше внимание на важность совместной работы психиатра и психолога. Если Ваш психиатр не работает в паре с психологом и не может порекомендовать какого-то конкретного специалиста, попробуйте подобрать себе психолога самостоятельно. Тандем данных специалистов важен, поскольку психиатр может медикаментозно «снять напряжение» с нервной системы, а психолог поможет проработать тревожащие Вас вопросы и закрепить таким образом положительный результат от терапии.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я хочу умереть
Я хочу вскрыттся. У меня часто бывают срывы и также есть человек которому Я могу иногда рассказать, что у меня случилось, но в ответ на мои 30 сообщений Я получаю одно. Это просто ужасное чувство, когда я хочу разнести все вокруг убить себя и хочу получить хоть какую то поддержку, а в итоге от этого сообщения мне становиться ещё хуже  и понимаю, что лучше бы я вообще никому не писала и хочется просто закрыться. Также, когда нужно что-то сделать, я начинаю это делать, но это дело явно не для 1 человека, т к я буду делать это месяца 3. прошу помощи у родных, но они говорят, что я могу это сделать и одна и пошла я вообще нафик. От этого у меня тоже срывы. И я иду и делаю все сама,через боль и просто пытаю себя, как морально, так и физически. И от этого всего мне хочется просто уйти куда нибудь и умереть.

Ответ психолога: Здравствуйте, Рита.
Вы находитесь в подавленном состоянии и испытываете сложности контроле своего эмоционального состояние, что проявляется в ситуациях общения с близкими для Вас людьми.
Рита, Ваше текущее состояние можно понять, ведь когда ожидания, возложенные на близких людей, не оправдываются и не получается найти понимания с их стороны, это естественно может вызвать у Вас негативные переживания и мысли. И конечно, если Вам трудно справляться с подобными ситуациями, то необходимо понять, как это исправить. В данном случае, можно попытаться снизить уровень негативно эмоционального реагирования, если снизить уровень ожиданий от своих близких людей. Ведь каждый человек обладает своими особенностями, целями и желаниями, и вполне естественно, что Вы вряд ли угадаете, чего ожидать от другого человека, даже если Вы с ним давно знакомы. Ведь Вы предполагаете какой-то конкретный вариант развития событий, а самих вариантов существует огромное множество. Например, Вы считаете, что отвечать одним сообщением на тридцать – неприемлемо, но для другого человека может быть сложно сейчас отвечать Вам в письменном формате, и возможно он мог бы более содержательно ответить Вам при личной встрече или телефонном звонке. Тоже касается и других ситуаций.Если Вы понимаете, что сложности в контроле своих эмоций доставляют Вам трудности в повседневной жизни, то Вы можете попробовать овладеть какими-либо способами саморегуляции своего состояния. Например, для этих целей могут использоваться различные дыхательные упражнения, которые Вы можете применять как в критические для себя моменты, так и в свободное время на регулярной основе (например, утром или вечером перед сном). В том случае, если Вы понимаете, что самостоятельно разобраться в своей ситуации Вам слишком сложно или Вам необходима поддержка, то попробуйте обратиться за очной психологической помощью или позвонить на номера психологических служб в Вашем регионе.С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Не могу вынести
Ещё до обнаружения опасного заболевания, имела другое опасное заболевание (неврологического, аутоиммунного характера). Уже 29 лет, но не могу устроиться на работу, т.к постоянно лечусь и нахожусь в очень плохом ментальном состоянии. Отсутствуют средства, отсутствуют близкие люди, друзья... Сейчас у меня нашли доброкачественную опухоль, но таблетки, которые назначили, просто невыносимы, и сводят качество жизни на полный ноль (индивидуальная репкция). Альтернативы им нет. Я не знаю, куда мне жить. Мне итак весьма сложно сохранять баланс, а так вообще невозможно. Плачу сутками. Живу с постоянной тошнотой и вегетативными расстройствами.  Почти ничего не могу делать, даже почитать книжку и посмотреть кино. Антидепрессанты уже пила несколько лет, и не хочу к ним возвращаться, иначе тогда придётся их пить всю жизнь.В общем, выхода не вижу. Работать в таком состоянии не смогу нигде, даже дистанционно. Лечиться не на что 

Ответ психолога: Здравствуйте, Крем!
Насколько я понимаю из письма, Вы чувствуете себя «загнанной в угол» от того, что не знаете, как действовать в сложившейся жизненной ситуации:  лечение не даёт ощущения облегчения. 
Важно, что даже в такой непростой ситуации Вы  обращаетесь за поддержкой. Именно эти действенные шаги позволяют решать проблемы. 
В случае, когда не замечаешь нужного результата, важно пробовать разные варианты, например:
1.	Проконсультироваться повторно у невролога, эндокринолога, онколога и сообщить им о появившихся после приёма медикаментов симптомов. 
2.	Консультироваться с разными врачами, говорить о различных нюансах, просить скорректировать программу лечения. 
3.	Найти сообщества людей, с похожими трудностями по здоровью. Здесь Вы сможете получать поддержку и узнавать необходимую информацию о специалистах с хорошим рейтингом.  
4.	Узнать о льготах и социальной поддержке по состоянию Вашего здоровья. 
5.	Делать то, что можете, то, что полезно для здоровья и приносит радость.   
Крем, действуйте в своём темпе, это все равно даст определённые результаты. Помните, что в любое время суток вы можете обратиться за психологической поддержкой на любой доступный телефон доверия или телефон психологической помощи нашей службы: 8 (495) 989-50-50.
 С уважением, консультант службы.
Вопрос: Можете не отвечать, правда
Можете не отвечать на это сообщение, пожалуйста. Это просто мой крик в пустоту. Я действительно разрываюсь между суицидом и криком о помощи ( именно им, поскольку сама себе помочь я не могу, я закончилась). И мне хочется верить, что кто-то поможет хоть чем-то, иначе я не справлюсь. И не нужно отвечать, что «есть два пути: лёгкий (суицид) и сложный(твои действия), который приведёт к лучшему). Нет, не приведёт. Потому что я не смогу, и это я знаю точно. Читать в ответ балладу о прекрасной жизни - увольте. И я очень боюсь, что ещё один взмах крыльев бабочки в мою сторону - я решусь на это без раздумий. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!
Вы сейчас испытываете интенсивные эмоции, когда кажется, что остаешься один на один со своими переживаниями. Но когда снизится градус эмоций, то поймете, что никогда не были одни, что Ваш призыв о помощи услышан и Вам готовы помогать. 
Во-первых, есть люди, которым Вы не безразличны: среди них могут быть родственники, коллеги, знакомые, соседи, учителя и одноклассники, даже просто,  как Вам может показаться, случайные люди. Во-вторых, это специалисты помогающих профессий: психологи, социальные работники, врачи. Это те люди, с которыми Вы можете общаться, получить от них как обычную человеческую поддержку, так и комплексную профессиональную помощь. 
Для того, чтобы изменить что-то в своей жизни, важно просто признать, что сам не справляешься, и Вы уже сделали этот важный шаг. Теперь требуется участие в Вашей жизни другого человека, лучше – специалиста (психолога, психотерапевта). Важно обратиться за помощью очно. И если даже Вы не доверитесь сразу кому-то, не останавливайтесь на этом, ищите того, кому окажете доверие, поделившись своей историей. Такой специалист  точно есть и Вы его найдете. Просто знайте об этом. 
Также Вы можете в любое время суток анонимно и бесплатно позвонить на любой доступный Вам телефон доверия, в том числе на всероссийские линии:
 8 800 250 18 59 – телефон психологической поддержки организации Российский Красный Крест;
8 800 2000 122 – всероссийский телефон доверия для детей и родителей;
+7(495) 989 50 50 – телефон психологической помощи МЧС России.
Наберите прямо сейчас, не откладывая.С уважением, консультант службы.
Вопрос: ЕГЭ
Завалил ЕГЭ по математике. Мать с отцом надеются что я пересдам и поступлю учиться дальше. Но как? Я уверен что я не пересдам, на меня давит эта система образования. Даже если я и сдам, я не сдам вступительные. Я не хочу огорчать их, но я всю жизнь только всем приношу боль. У меня проблемы с девушкой, экзаменами, всего два друга и то с которыми я общаюсь раз в месяц. Я очень устал. Просто хочу заснуть и не просыпаться.

Ответ психолога: Здравствуйте, Диси!
Как я поняла из вашего обращения, у вас проблемы с экзаменами, девушкой и друзьями. Вы устали, хотите просто заснуть и не просыпаться. 
Диси, хочется искренне поддержать вас. Вы действительно оказались в непростой ситуации. Но уже обратились за помощью - это первый шаг к тому, чтобы справиться с вашей проблемой. Ваши суицидальные мысли - это не про желание умереть, это крик о помощи, желание наладить свою жизнь и обрести устойчивое и стабильное эмоциональное состояние.
Диси, самое главное, вы должны понимать, что все ситуации разрешаемы. Как вариант, вы можете поискать учебные заведения, куда сможете поступить с другими экзаменами, кроме математики. Также вы можете сдать вступительные через год, подготовившись к ни более основательно, потратив свое время на что-то полезное.  
К сожалению, вы не описали ваши проблемы с девушкой. Думаю, вам стоит поговорить с ней и описать все ваши чувства и эмоции, которые накопились. 
Друзья – это не про количество. Это про помощь, поддержку и взаимопонимание. Даже если, общаясь раз в месяц, вы получаете от них это, то можно говорить о вашей настоящей дружбе. Попробуйте найти какое-то новое увлечение, хобби, где вы сможете познакомиться еще с новыми людьми, испытать новые эмоции и ресурсы для преодоления всех ваших ситуаций. 
На нашем сайте вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» - это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько вам необходимо. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.Успехов вам!
С уважением, консультант психологической службы Мария.
Вопрос: Синдром спасателя
Доброй ночи. Скажите пожалуйста, как можно выйти из треугольника кармана? Как избавиться от чертовой роли Спасителя? Как избежать того чтобы не пускать алкашей и лгунов в свою жизнь? Как избавиться от навязанного родителями сценария? Как избавиться от состояния постоянной депрессии? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!
В своём обращении Вы спрашиваете, как выйти из треугольника Карпмана – в частности, как оставить роль «Спасителя». К сожалению, поскольку Вы не описываете свою ситуацию подробно, трудно дать Вам конкретную рекомендацию.
Тем не менее, важно понять, что особенность треугольника Карпмана состоит в том, что каждый чего участник поочередно занимает и другие позиции, не только какую-то одну конкретную. Важно понять, что именно и когда заставляет Вас включиться, встраиваться в эту модель. Что вызывает в Вас желание вмешаться в судьбу другого человека? На что Вы реагируете? На какие действия Вы не можете не ответить? Что Вы приобретаете, находясь в этой позиции, а что теряете? Подумайте об этом и постарайтесь сформулировать для себя ответы на эти вопросы. 
В то же время, следует понимать, что любые изменения в первую очередь должны начинаться с Вас. Для начала Вам стоит сосредоточиться на себе, на Ваших чувствах и эмоциях, а так же начать слышать себя и заботиться о собственных потребностях. Самое важное в этой ситуации – это научиться нести ответственность за свои эмоции, свои поступки, своё счастье, а не чужое. Именно это помогает не включаться в «спасение», которым заниматься Спаситель, «наказание» Преследователя или перекладывание ответственности на других, присущее жертвам. Возможно, Вам может помочь книга Мелоди Битти «Спасать или спасаться», а также «К себе нежно» Ольги Примаченко. 
Мария, постарайтесь больше контактировать, проводить время с теми Вашими близкими, с которыми у Вас здоровые, доверительные, поддерживающие отношения. Это особенно важно, если Вы чувствуете у себя депрессивные проявления.  Кроме того, подумайте над тем, чтобы обратиться к психологу – выход из созависимых отношений это крайне непросто, а специалист сможет оказать Вам необходимую поддержку, которая так важна сейчас. 
Мария, я желаю Вам большой удачи на Вашем пути!
С уважением, консультант службы Мария