Вопрос: Психическая атака, неконтролируемая ревность
Мой супруг в настоящее время занимается волонтерской деятельностью по оказанию помощи в спецоперации. Оня является админом группы в соцсетях и практически все свое время проводит в телефоне. Ему пишут сотни женщин и девушек ежечасно. Я не могу справиться со своими чувствами, меня поглощает ревность и злоба, что он так много времени уделяет им всем, а я  и наши трое детей остались в стороне. Каждый день  меня охватывает чувство тревоги, ненужности. Я плачу постоянно, мысли о суициде преследуют меня везде. Не могу работать, нет энергии, нет жизненных сил. С трудом начинаю новый день и так же тяжело его заканчиваю. Я понимаю, что он делает хорошее и важное дело. Но, когда читаю сообщения, что ему пишут так, как будто он их, как будто он принадлежит им, не могу ничего с собой поделать. Чувствую себя слабой, оторванной от мира и незнаю, как помочь себе самостоятельно.

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья.
В Вашем обращении мне слышится обида на мужа, который много внимания в последнее время уделяет другим людям (а в частности женщинам), и одновременно я слышу, что Вы вините себя за эти мысли, объясняя, что муж делает благое дело, поддерживает семьи мобилизованных.
Своими переживаниями Вы доставляете боль в первую очередь себе, разрушаете себя – ведь тревога, ненужность лишают Вас сил и энергии. По сути, ревность – это недоверие к партнеру. Получается, Вы не верите, что Ваш муж выбрал Вас и другие женщины ему не нужны. Вы боретесь за его внимание с незнакомыми Вам людьми. Ревность — это чувство, которое вынуждает нас бояться, что тот, кого мы любим, может исчезнуть из нашей жизни. Оно заставляет думать о вымышленном человеке, который может занять наше место. Такие мысли опасны, особенно когда ревность беспочвенна. Тревога и страх, которые порождают ревность, всего лишь вымысел.
В первую очередь, на мой взгляд, Вам необходимо поговорить с мужем. Не нужно его в чем-то обвинять, предъявлять претензии. Постарайтесь спокойно объяснить ему, что Вам бы хотелось получать больше его внимания для себя и для детей, что Вы чувствуете одиночество. Не бойтесь говорить на эту тему. Объясните, что вас беспокоит. Поделитесь опасениями, расскажите, в какие моменты в вас пробуждается это чувство.  Ни в коем случае не обесценивайте его труд – я думаю, он делает действительно очень важное дело и ждет Вашей поддержки.
Помимо этого уделяйте больше внимания себе. Начните повышать самооценку. Займитесь самообразованием для тренировки ума, спортом — для тренировки тела. Определите точки роста и постарайтесь вырасти в них. Достигайте внутренней гармонии. Переместите фокус внимания с мужа на что-то другое. Найдите хобби, которое захватит все внимание и не оставит пространства для негативных мыслей.
Главное, вовремя начать работать с ревностью, чтобы не сформировать негативный жизненный опыт, который может сделать жизнь несчастной.
Если Вы чувствуете, что у вас не хватает ресурсов на то, чтоб справиться с ревностью самостоятельно, то я рекомендую Вам обратиться к психологу или психотерапевту для более глубокой проработки и обсуждения Ваших переживаний, ваших реакций и поведения. Также Вы можете обратиться на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать.
С уважением, Юлия.