Вопрос: Помогите!
Добрый день. Мне очень нужна помощь. Моя мама попала в беду. Она сломала ногу, и врач травматолог совершил огромную ошибку , не назначил ей никакого лечения. Как выяснилось позже, обездвиженным людям с травмами показаны кроворазжижающие препараты для предотвращения тромбов. Маме 64 года. На прошлой неделе она упала, потеряла сознание и не могла дышать. Нас забрала скорая, диагностировали Массивную ТЭЛА, Тромбоэмболия легочной артерии с последующей пневмонией. Мама всё еще в реанимации, прогнозы которые я прочитала с ее диагнозом очень неутешительные. Сейчас врачи говорят состояние стабильно тяжелое. Инфаркт лёгкого выявили как осложнение. Я даже не знала что бывает инфаркт лёгкого. И всё из-за того горе травматолога. Сейчас она борется за жизнь, лежит с высокой температурой, дышать может только с кислородной маской. Ей разрешили передать в реанимацию телефон. Она звонит и пишет. Но говорит слабо. О переводе в палату речи даже не идёт. После такого диагноза при выздоровлении очень большие риски рецидивов в последующий год. Маму сделали инвалидом. И я даже не могу быть уверена чем всё закончится, так как сильно положительной динамики не наблюдается, пневмония еще не отступила. В легком нашли жидкость, взяли пункцию, ждём результаты. Мама у меня боевая, сильная, но я с ней не сепарировалась в своё время, и у нас болезненные отношения, я воспитывалась в гипероке, на системе вины, стыда и страха, в семье мамы и бабушки, отца никогда не было. Но маму очень люблю. Сама я выросла с тревожным расстройством и периодическими депрессивными эпизодами, с которыми сама стараюсь справляться. В данный момент у меня неконтролируемая паника и страх за жизнь мамы, так как шансов там 50/50. Поскольку сепарации не было, я не могу представить свою жизнь без нее, и это усиливает чувство вины и страха. Я продолжаю ходить на работу, но у меня плохо с аппетитом, кружится голова и задержка началась. Я понимаю что всё это от стресса. Я стараюсь себя отвлекать, даже смотрю хорошие фильмы, передачи, поддерживают друзья, но в день у меня случается по несколько эпизодов , когда я резко мерзну, начинаю думать о плохом и хочется плакать. Я буквально недавно закончила курс Пустырника, и только вот подавила свою тревожность, а сейчас всё по новой. Работать сложно, у меня случается нарколепсия, я вырубаюсь в процессе работы прямо у компьютера. Нахожусь в таком напряжении что уже физически всё начинает болеть, в первую очередь живот и плечи. Помогите пожалуйста, подскажите инструменты борьбы с таким стрессом и как всё это пережить, я боюсь теперь жить в страхе постоянно, вздрагиваю от каждого звонка, и следующие 5 лет буду вздрагивать, так как там плохие прогнозы на следующие 5 лет. Очень надеюсь на Вашу  помощь. Спасибо!

Ответ психолога: Ксения, здравствуйте! 
Очень жаль, что с вашей мамой произошло такое событие, повлекшее за собой серьезное нарушение здоровья. И что вы сейчас проживаете нелегкий эмоциональный период, связанный с этим. Болезнь близкого человека всегда расстраивает, ваше состояние страха, плача, сниженного настроения, тревоги, напряжения вполне нормальны в сложившейся ситуации. 
Физические проявления переживаемого стресса изматывают, с ними сложно вести привычный образ жизни. Первое, что может помочь психике и телу в такой ситуации – это поддержание режима сна и бодрствования, полезное питание, своевременный отдых. Напряжение, накапливаемое в течение дня, пробуйте снимать простым упражнением: необходимо это напряжение усилить, задержать, потом расслабить. Например, сжать руки в кулак, посчитать медленно до 10, расслабить, повторить 3-5 раз. В случае приступов паники необходимо обеспечить себе безопасное (лучше немноголюдное) пространство, сесть, поставив ноги на пол, (если стоите, то найти еще одну точку опоры – стену), выпить воды, сделать 10 глубоких вдохов с медленными длинными выдохами, сфокусировать свое внимание на ощущениях в теле, проговорить их вслух или про себя. «Я сижу. Я дышу. Я чувствую пол ногами. Я в безопасности.»
Так же вы упомянули сложные отношения с мамой, особенности воспитания. Такие темы очень глубокие для формата данной рубрики, для более полной работы, вы можете обраться на этот сайт в раздел Личный кабинет и общаться с психологом длительно, в формате диалога. Если же обраться на телефон доверия +7 (495) 989-50-50 в любое время. 
С уважением, консультант психологической службы МЧС России Мария М.