Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте.Что мне делать я скоро стану мамой но я боюсь всего боюсь взрослеть боюсь одна ходить куда то у меня начинается паника я боюсь что у меня не получится что плохо будут говорить обо мне мне 21 год но я щас еще беременна но парень бросил я его не люблю но боюсь что будет с ребенком в будушем. Я никогда не работала я не умею готовить вообщн наверное не чего не умею раньше я ходила гулять и нечего не делала и не замечала но сейчас уже два месяца как дома и нечего не делаю я не знаю чем заняться я хочу стать лучше увереннее в себе стать полезной но я не знаю как.Помогите мне пожалуйста.Спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна! Сейчас Вы находитесь в ожидании рождения ребенка. Обычно это достаточно радостное и ресурсное событие в жизни женщины, однако Вы уже несколько месяцев находитесь в напряжении и тревоге. Ваша тревога связана с настоящим - Вы боитесь осуждения  со стороны других людей, а отец ребенка не захотел остаться с Вами и помогать. Также Ваша тревога распространяется на будущее – сможете ли Вы  справиться с ролью мамы.
 Татьяна, Вам действительно сейчас нелегко, потому что раньше Вам не доводилось сталкиваться с таким большим количеством сложностей – Ваша жизнь была проста и понятна и не предполагала «взросления» в кратчайшие сроки. Сейчас вы находитесь растерянности, у Вас море  вопросов, которые только множатся и вызывают еще большую тревогу и панику, не знаете с чего начать, чтобы сразу ощутить себя взрослой, уверенной, полезной, сильной. 
Давайте разберем по пунктам – что Вы можете предпринять, чтобы ощущать себя более уверенно и соответственно испытывать меньше тревоги. 
Первое, чего Вы опасаетесь – это то, что у Вас что- то не получится. Это чувство у Вас какое-то очень глобальное, поэтому и вызывает такой панический страх. Важно понимать, что каждый человек все время находится в процессе узнавания чего-то нового. Татьяна, сосредоточьтесь на том,  что именно сейчас  Вам необходимо узнать, а затем планомерно усваивайте эту информацию, не отвлекаясь на многочисленные мнения окружающих. Сейчас достаточно много интернет-ресурсов  для будущих мам, есть бесплатные (и платные) курсы для беременных, уверена, что там множество людей, готовых поделиться своими знаниями и опытом. 
Второе, что Вас тревожит – это будущее ребенка, эта тревога свойственна каждой матери. Заранее просчитать все ситуации невозможно и лучше решать проблемы по мере их поступления, а вот заранее позаботиться о здоровье малыша можно, встав на учет в женскую консультацию. 
Следующий вопрос – и самый, как мне кажется, важный – это Ваш страх пред необходимостью взрослеть. Татьяна, очень важный момент – не чувствовать себя жертвой обстоятельств – именно это чувство отнимает много сил: на жалость к себе, на попытки объяснить себе и окружающим - почему сложно(невозможно) что-то сделать.
Начинайте делать первые уверенные  шаги – вставайте на учет в ж/к, следите за своим здоровьем, задавайте смело вопросы врачам и знакомым о беременности, родах, первых месяцах жизни малыша – это придаст Вам большей уверенности, ощущения, что ситуация под контролем, а заодно принесет Вам ощущение, что уже сейчас Вы полезны своему ребенку.
 Читая Ваше обращение, у меня возникло чувство, что Вы совсем одна (или чувствуете себя одинокой), Татьяна, бывают моменты, когда необходимо просить поддержку и помощью окружающих и это не проявление слабости и беспомощности, а скорее мудрое решение. Есть ли рядом с Вами родители, близкие подруги, которые смогут поддержать Вас? Есть ли у Вас финансовая возможность содержать ребенка? Есть ли у Вас в планах получить образование и устроиться на работу? Собираетесь ли Вы привлечь к воспитанию и материальной помощи отца ребенка? Это вопросы, которые, помогли бы получить более полное понимание Вашей истории, но, возможно, некоторые из них Вы должны задать самой себе.
Татьяна, если у Вас есть необходимость обсудить свою ситуацию более подробно – можно обратиться на любой доступный Вам (в Вашей области, городе) телефон доверия. 
Здоровья и удачи, Вам и Вашему малышу, Татьяна.
С уважением, Polianna.