Вопрос: Страх полета
Здраствуйте. Мне скоро в самолет а я уже переживаю. В полете становлюсь сверхчуствительным к движению в воздухе. 
Раньше фобии не было, откуда взялась и понятия не имею. Время в полете длится долго и болезненно. Посоветуйте как быть, какие медикаменты принять.

Ответ психолога: Али, здравствуйте.

По Вашему обращению очень чувствуется, что Вы испытываете сильные переживания перед полётом на самолёте, страх перед скорым ожиданием, предчувствием болезненного психоэмоционального состояния. 
Али, в обращении Вы пишете,что раньше у Вас не было подобной фобии, сильных неконтролируемых состояний. Страх полётов на самолёте, негативные переживания и психоэмоциональное состояние могут быть как ответная реакция на случившуюся в прошлом травматическую ситуацию, связанную с перелётом, так и выражением общего состояния повышенной тревоги. Али, припомните, с какого момента это начало происходить? Какие в недавнем прошлом были ситуации, в которых произошла психоэмоциональная перегрузка и где Вы получили негативный опыт? К сожалению, из Вашего обращения нельзя конкрентно понять, как именно проявляется "сверхчувствительность к движению в воздухе". Иногда, когда у человека возрастает уровень тревоги, может возникать паническая атака -  мучительный приступ высокой тревоги, страха и проявляться в виде учащённого сердцебиения, ощущения нехватки воздуха, дискомфорта в грудной клетке, головокружения. Али, если Вы чувствуете, что это про Вас, то высокая тревога может нарастать из-за хронического постоянного стресса, накопленной усталости, малоподвижного образа жизни, переизбытка информации ( если, например, смотреть много негативных новостей), нарушения режима сна ( например, частые недосыпания), употребления в больших количествах крепкого чая или кофе. Также сильный страх при перелётах можно объяснить тем, что оказываясь в закрытом пространстве и не ощущая себя "заземлённым", возникает чувство утраты контроля над ситуацией. 
Али, для того чтобы нормализовать своё психоэмоциональное состояние, существуют техники саморегуляции, например, дыхательные. Попробуйте сделать вдох, считая медленно до четырёх, затем задержите дыхание, считая до семи, после надо сделать медленный глубокий выдох, считая до восьми. При необходимости повторить несколько раз. Следующая техника: попробуйте на вдохе говорить - "принимаю", на выдохе ( выдох должен быть медленным) - "отпускаю". Поможет стабилизировать психоэмоциональное состояние определённая организация дня, например, можно включить в первую половину дня больше физических нагрузок, чаще бывать на свежем воздухе, на прогулках, по возможности минимизировать информационную нагрузку ( как можно меньше находится в потоке негативной информации), нормализовать режим сна и бодрствования. 
Али, находясь в самолёте, можно попробовать внимательно рассмотреть предметы, находящиеся вокруг, и описать их как можно детальнее (так как Вы находитесь в самолёте, делать это можно  "про себя"), например " я вижу кресло, оно синего цвета, мягкое"). Постарайтесь отвлечься от психоэмоциональных переживаний, читая интересную для Вас книгу или журнал. Ещё можно посчитать количество предметов определённого цвета, находящихся вокруг.
Али, для назначения медикаментов Вам необходимо обратиться к врачу, так как только специалист, имеющий медицинское образование, вправе назначать препараты. Также целесообразным может стать прохождение медицинского обследования, определяющего работу гормонов. 
Али, к сожалению, в рамках интернет-консультирования в Вашем обращении недостаточно информации о происхождении и развитии Вашей фобии, а техники саморегуляции помогают справиться, в первую очередь, только с симптомами, рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу или психотерапевту для того, чтобы выявить глубинную причину возникновения фобии. 
С уважением, Анастасия.