Вопрос: Совет в ситуации интернет-зависимости
Здравствуйте!Мне 24 года. Живу с родителями. Работаю. Мои сверстники уже давно стали самостоятельными и независимыми, хотя бы в плане жилья. Мне данный вопрос дается тяжело, я хочу стать самостоятельным, однако, постоянно отвлекаюсь от важных дел на компьютер или телефон. Провожу время за играми или сериалами, когда мог бы готовиться к собеседованию или искать жилье, например.С такой ситуацией я сталкиваюсь со школы, когда постоянно откладываю важные вопросы и снова переключаюсь на гаджеты, каким-то образом нахожу компромисс с самим собой и решаю, что дела можно отложить: "Я сделаю их потом". В то время, когда родители обращали на меня внимание, я делал вид, что занимаюсь чем-то важным, поэтому они остались в неведении о реальном количестве часов, которые я провел за бестолковыми делами. Но я не хочу обсуждать с ними это, все ранние попытки серьезных разговоров заканчивались осуждением или игнорированием, поэтому сейчас мы просто сосуществуем.Я пытался справиться с прокрастинацией, а это скорее всего она, самостоятельно (жесткие ограничения времени, интернет-детоксы, медитация), но опять возвращаюсь в ту же ловушку: либо играю, либо переключаюсь на типа "полезную" деятельность, которая таким же образом отвлекает меня. Мне не хватает мотивации, ведь живу я в относительно благоприятных условиях и ни в чем не нуждаюсь, но понимаю, что это не будет продолжаться вечно. Что однажды моим родителям самим нужна будет помощь, и тогда я не смогу им помочь, т. к. не смогу обеспечить даже самого себя. Но время уходит. Каждый раз, когда я осознаю себя в моменте после очередной игры или сериала, осознаю, что времени уже нет, то сильно ненавижу себя за это. От этого мне ещё сильнее хочется сбежать в виртуальный мир. Круг замыкается. Иногда мне становилось настолько плохо от самого себя, что возникали суицидальные мысли. Но мне страшно умереть, от этого, как ни странно, становится ещё хуже. Экзистенциальные загоны - жуткая вещь.Я несколько раз думал о том, что необходимо обратиться за профессиональной помощью, даже были попытки заниматься со знакомым психологом. Становилось легче. Но чем больше встает передо мной жизненных выборов: работа, семья, девушка, тем сильнее хочется сбежать, спрятать голову в песок.Подскажите, нужна ли мне профессиональная помощь, к какой практике лучше обратиться? Сейчас так много техник и видов, а терять деньги и время впустую не хочется (иронично).Или может быть есть в этом крике о помощи какая-то мысль, за которую я мог бы зацепиться, чтобы попытаться самому справиться, что-то, что я не заметил.Заранее благодарю!Вы делаете очень важную работу.

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей!
Очень важно то, что вы осознали проблему и решили обратиться за помощью. В вашем обращении совершенно точно есть множество мыслей, за которые вы могли бы зацепиться. Заметили вы их или нет, мне сложно сказать, но я могу поделиться с вами своими наблюдениями относительно вашего обращения. 
Задайте себе следующий вопрос: для чего я это делаю? Для чего я ухожу в Интернет, игры, сериалы и т.д?
Андрей, чтобы вам было легче ответить на эти вопросы, приведу несколько фраз из вашего обращения. Я вам предлагаю обратить внимание на то, в какой момент у вас возникает желание отвлечься на компьютер или телефон. Ведь оно возникает совсем не просто так, а как реакция на что-то. И в своем обращении вы пишите: «Но чем больше встает передо мной жизненных выборов: работа, семья, девушка, тем сильнее хочется сбежать, спрятать голову в песок», «постоянно откладываю важные вопросы и снова переключаюсь на гаджеты».
Также обратите внимание на то, что происходит, когда вы пытаетесь менять поведение: «…опять возвращаюсь в ту же ловушку: либо играю, либо переключаюсь на типа "полезную" деятельность, которая таким же образом отвлекает меня». По сути, это «те же яйца, только сбоку», вы заменяете компьютер на другую деятельность, которая так же вас отвлекает от разных жизненных задач. 
Получается, что необходимость решать жизненные задачи вызывает у вас желание избежать этого с помощью других видов деятельности. При этом не так важно, будет ли это компьютер или другая «полезная» деятельность, просто телефон и компьютер, возможно, самый доступный способ избегания. Андрей, какие эмоции у вас вызывает необходимость решать жизненные задачи? Что там такого, что заставляет вас переключиться на другую деятельность? 
Андрей, на мой взгляд, стоит работать не с самой «интернет-зависимостью», поскольку это лишь следствие проблемы. Внимание следует обратить на ядро проблемы: решение жизненных задач вызывает невыносимые чувства, которые хочется избежать. С этим вы можете начать работать с психологом.
Вы спрашиваете, какое направление психологии лучше всего подходит для решения вашей проблемы. Андрей, ваш запрос вы можете проработать в самых разных подходах. Вы можете обратить внимание на гештальт-терапию и когнитивно-поведенческую терапию. Экзистенциальный подход и психоанализ будут проходить гораздо дольше, но также могут дать хороший результат. 
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей!
С уважением, консультант службы.