nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: я потеряна
добрый вечер.мне 14. на протяжении почти четырёх лет у меня проблема селфхарма, и если все начиналось с простых царапок, то сейчас лезвие входит глубже с каждым разом. рпп около года. с самого детства и по сей день мать избивает меня. не нахожу для себя места в родном доме, тревога из за шагов за дверью. недавно рассказала об этом папе, с ним отношения лучше. он слышал об этом впервые.я люблю его, но даже он уже не держит. до восьми лет он работал в разъездах, и поэтому не знал, что происходит дома.. доверия между мной и мамой нет совершенно, она не знает обо мне ничего. я пытаюсь налодить отношения, но все идёт крахом,потому что она либо не может, либо не хочет понять меня. несколько раз она замечала шрамы, но я отшучивалась тем, что это кот. на данный момент бросаю курить, но не понимаю, зачем. не понимаю, зачем мне жить и что то делать. суицидальные мысли были примерно с шести лет, когда после избиения я думала:вот я умру, и маме будет хорошо. она не будет злиться и кричать. в восемь, нарезая хлеб, я каждый раз думала: а если я воткну нож в живот, ничего же страшного не случится. в школе ни с кем не общаюсь, часто ловлю панику от большого количества людей, постоянные истерики в школьном туалете. с каждым проживаемым днем все сложнее отгонять мысли о суициде, внутреннее я как будто подначивает : давай, покончи с этим. так всем будет лучше, ничего сложного. мысли грызут. я не знаю, что делать. я столько раз находилась в шаге от смерти, но что то останавливало. стоит ли остановиться и в этот раз? зачем я, такая никчемная и потерянная существую? как будто вечная апатия и ненависть к себе..уже даже не больно 

Ответ психолога: Здравствуйте. 
Рина, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать. Хочу положительно отметить, то, что Вы обратились в нашу службу, это говорит о том, что Вы хотите изменить ситуацию, в которой сейчас находитесь. 
В последнее время Вам приходиться сталкиваться с большим количеством трудностей, поэтому очень важно найти человека, который поможет и окажет поддержку. Помощь важна, поэтому Вы можете: обсудить более подробно с папой всю сложившуюся ситуацию, рассказать о своих чувствах касаемо нее, а также с его помощью обратиться к специалистам для дальнейшей работы с Вами. Можете обратиться к школьному психологу или учителю. Кроме того в  любой ситуации Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22 это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», где специалист будет общаться с Вами в диалоговом формате.
Рина, справиться с проблемой легче, если разделить ее с человеком, который готов Вам помочь. Не бойтесь попросить о помощи! 
С уважением, Консультант службы
Вопрос: не вижу смысла жить, да и запуталась во всем, ничего не интересует
я не знаю, что хочу от этой жизни, хотя, в принципе, ничего и не хочу. разве что, чтобы это все поскорее кончилось. меня не интересует ничего, ни моё будущее, ни моё настоящее, я просто плыву по течению жизни и жду своей смерти. у меня просто отсутствие желания бороться за счастливую и полную веселья жизнь,где мной будут дорожить. отсутствие жить и проживать эту жизнь. эти бесконечные дни, которые все как один одинаковые. хотя легче было бы уже совершить самоубийство. год назад у меня была попытка, но в последний момент я резко передумала, мне жаль друзей и родных. я вот просыпаюсь, и меня все бесит, вот правда. меня бесят люди, нет ни малейшего желания учится, запорола весь аттестат, я не знаю куда пойду после этого года учёбы, да и мне это неинтересно. почему я вообще должна быть лучше других, должна быть первой, как твердит мама, все не могут быть первыми. я понимаю, что во всех проблемах виновата именно я, но я продолжаю сваливать вину на других,хоть и сама виновата. у меня даже самооценка на дне, но при людях я всегда стараюсь показать, что она у меня прекрасная, что я всегда весёлая, что у меня все прекрасно, лучше некуда, но это все неправда, это просто какая-то маска. мне стыдно за себя прошлую. все мои друзья, которые мне действительно дороги, и с которыми я могу болтать сутками — это интернет-друзья. в жизни есть подруга, которая раньше была лучшей подругой, но после предала меня, а сейчас у неё куча друзей, ей не до меня. мне просто абсолютно плевать на всё и всех вокруг. я запуталась в себе, во всем, что меня окружает, во всех своих мыслях, да и я не понимаю и никогда не понимала: в чем смысл жизни. то есть мы живём, учимся, работаем, другими словами страдаем, и всё это ради того чтобы умереть. просто зачем? все равно умрём, так лучше не мучатся несколько десятков лет, а сразу. все равно, какая бы хорошая или плохая не была жизнь, когда мы умрём, то нам будет пофиг на все воспоминания о ней и тд. ну прожил и прожил, умер и умер.

Ответ психолога: Здравствуйте, Геля.Ответил в личном кабинете.С уважением, Михаил.
Вопрос: Как найти силы ухаживая за лежачим больным
Пожалуйста помогите! Незнаю как справиться и помочь себе и близкому!Я сама на инвалидности, сейчас выписали из госпиталя после ковида маму, она там прекратила вставать, сидеть! Хотя до этого ходила на костылях! Залежалась, вставать, сидеть не хотела, все делали санитарки! Ходит под себя , в памперсы! Появились после госпиталя пролежни! Врач говорит что оснований не ходить нет! Дома тоже лежит, не хочет никаких усилий делать!я плачу, не поднять, не перевернуть не могу,прошу что бы помогла, а она не делает никаких усилий! Пожалуйста помогите!Боюсь не навредить себе, наблюдаюсь после онкологии! Не могу понять маму, она видела  как я восстанавливалась после операции с осложнениями. Психотерапевтов у нас нет, уже пропал сон! Просто плачу от бессилия!

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна!Вы находитесь в непростой ситуации: с одной стороны Вы испытываете проблемы со здоровьем, и у Вас оформлена инвалидность, с другой стороны обстоятельства сложились таким образом, что теперь Вы вынуждены ухаживать за мамой, перенесшей тяжёлое заболевание. В такой ситуации очень сложно справляться в одиночку.

Татьяна, у меня возникло ощущение, что вам не хватает поддержки. Сейчас в вашей жизни начался период, когда вы с мамой как будто поменялись ролями. Обстоятельства привели  к тому, что теперь вам пришлось за ней ухаживать, обеспечивать её элементарные потребности, оказывать ей поддержку.  При этом Вы сами недавно перенесли операцию, и тоже нуждаетесь во внимании и поддержке. Полагаю, что в такой ситуации вы вполне могли бы почувствовать обиду за то, что мама не в состоянии оказать вам поддержку как своему ребенку. К сожалению, в пожилом возрасте люди уже не могут быть столь же активными, как и в молодости. Часто возникают проблемы со здоровьем. Поэтому они начинают нуждаться в помощи и поддержке, как будто сами в каком-то смысле становятся детьми.
Вполне возможно, что Вы и Ваша мама нуждаетесь в помощи, которую могли бы оказать близкие люди, или те, кто профессионально занимается оказанием помощи в подобных ситуациях. Попробуйте подумать о том, чтобы обратиться к близким или друзьям, если есть такая возможность. Их поддержка, возможно, облегчит ваши переживания. Может быть вам даже удастся получить от кого-то из них не только психологическую поддержку, но и другую необходимую помощь. 
Как я понимаю, вы уже знакомы с процедурой оформления инвалидности. Попробуйте проконсультироваться и узнать, насколько состояние здоровья Вашей мамы является основанием для получения поддержки со стороны медицинских и социальных служб. Вероятно, вам стоит обратиться в специальные службы, которые могут вам помочь в сложившихся обстоятельствах. Существуют различные волонтерские и добровольческие центры, которые оказывают помощь людям с инвалидностью. Полагаю, что в сложившихся обстоятельствах Вам стоит узнать, кто и каким образом осуществляет оказание помощи и поддержки в сложной ситуации. Возможно Вам будет досточно  проконсультироваться в подобных центрах  по сложившимся обстоятельствам.
С уважением, Дарья
Вопрос: Насилие
Здравствуйте, с момента насилия прошло уже 3 года. От суицидальных поступков и мыслей я отошла самостоятельно. Но большая сложность с коммуникацией. Я закрылась в себе, мне сложно общаться с другими. Да и вообще нет цели. Грубо говоря я живу одним днём проживая одно и тоже. Нет друзей, родители на это давят постоянно. Но мне сложно рассказать о случившемся. Где-то в мечтах я хочу быть счастливой и любимой. Но мне реально сложно. Да я понимаю, что сидя в квартире одна, жизнь не измениться. Но выйти и резко со всеми заговорить сложно. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария! Три года назад в Вашей жизни произошел эпизод, связанный с насилием, и после этой ситуации Вы стали замкнуты, Вам сложно общаться, не получается преодолеть свой внутренний барьер, чтобы вновь начать коммуницировать с людьми и доверять им.
Мне хочется поддержать Вас и сказать, что Ваше нынешнее состояние абсолютно нормально в сложившейся ситуации. Утрачено доверие к людям, Вы боитесь того, как другие отреагируют на Вашу историю. Вы понимаете, что необходимо предпринимать некоторые действия, чтобы выбираться из этого «замкнутого круга», в том числе Вы обратились к нам, и это значит, что Вы готовы к этим изменениям. 
Абсолютно понятен Ваш страх, который возникает при взаимодействии с людьми. Мария, Вам не обязательно выйти и резко начать со всеми разговаривать, в том числе рассказывать о том, что с Вами произошло. Это нужно делать постепенно, маленькими шажками. Я думаю, что хорошим вариантом для Вас было бы общение через интернет, и затем, когда Вы будете готовы, встретиться с кем-то вживую. Либо Вы можете заняться какой-то интересной для Вас деятельностью, привыкать к нахождению в группе, затем начать общение с безопасной, общей для вас темы. Также, попробуйте найти сообщество людей (форумы, группы поддержки, социальные центры), столкнувшихся с подобной проблемой, с ними Вам было бы проще найти общий язык и начать общаться.  
Кроме того, систематическое общение с психологом помогло бы гораздо быстрее справиться с переживаниями и вернуться к нормальной жизни. Вы можете посещать психолога в Вашем городе, консультироваться со специалистом онлайн или воспользоваться на нашем сайте рубрикой «Личный кабинет» (Вы сможете общаться с психологом в формате переписки).  Такое общение поможет Вам проанализировать травмирующие события и обстоятельства травмы. Это даст возможность осознать значение этих событий для Вашей дальнейшей жизни, найти ресурс – то, что поможет Вам справляться с проблемами и двигаться дальше, даст энергию и силы для взаимодействия. Вы сможете понять, как именно на Вас повлияла эта ситуация, что изменилось и как это использовать, чтобы сделать Вашу жизнь такой, какой хотите Вы. 
Помните, что при необходимости Вы можете обратиться на телефон доверия в своём регионе или на телефон психологической помощи нашей службы +7 (495)9895050.
С наилучшими пожеланиями, Анастасия.
Вопрос: Почему у меня отец алкоголик?
Здравствуйте, меня зовут Кристина и мне 17 лет.К сожалению, но может и к счастью для меня, я стала свидетельницей как мой отец в 43 года стал полноценным алкоголиком. Он стал лживым и злым человеком, я вижу каждый день как разрушается его личность. К счастью это потомучто я вижу как алкоголь деградирует человека, я испытываю отвращение только от одной мысли об алкоголе, я не когда не подамся к этому мерзкому делу. Мой отец стал примером каким нельзя быть, я не хочу прожить семейную жизнь так же, как проживает моя мама.

Ответ психолога: Кристина, Здравствуйте!
В своем обращении Вы пишите, что Ваш отец употребляет алкоголь и ведет себя неподобающим образом. 
Мне очень жаль, что Ваша семья столкнулась с такой бедой, мне бы хотелось поддержать Вас в этот непростой период. Алкоголизм является одной из острейших проблем общества. Если близкий человек находится в зависимости от алкоголя, то все остальные члены семьи находятся в зависимости от его непредсказуемого, неконтролируемого и зачастую угрожающего поведения, это есть созависимость. Вы говорит, что не хотите прожить жизнь как Ваша мама, но как я понимаю, из обращения Ваш папа только к 43 годам стал таким, значит, до этого таким он не был. Возможно, что-то случилось в его жизни, раз он выбрал такой путь. Поэтому, то, что Ваша мама остается с папой это естественный исход сложившейся ситуации. К сожалению, нельзя помочь человеку пока он сам, действительно этого  не захочет. Поэтому в данной ситуации Вы могли бы помочь маме, поддерживая ее. 
Кристина, отрицательный опыт - это тоже опыт, Вы сделали выводы из этой ситуации, и может совершенно по-другому выстроить свою жизнь. Не повторять ошибок своих родителей. Если возникнет необходимость поработать над данной проблемой, Вы можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».
С уважением, Консультант службы
Вопрос: Не могу зайти в личный кабинет
Здравствуйте . Я не могу зайти и открыть личный кабинет . Не могу общаться с психологом... Когда я захожу в кабинет мне пишет внутренняя ошибка . Уже болеше недели прошло, как я не могу открыть личный кабинет. А через ещё неделю тему мою закроют так , как я не могу ответить на ответ психолога . Я писала на почту по адресу который мне писали туда письмо не дошло ( не отправляется )

Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса. На сайте периодически проводятся технические работы, приносим свои извинения, что вам пришлось столкнуться с ошибкой. Я обновила данные в системе, попробуйте зайти сейчас, пожалуйста. Если ошибка все еще появляется, напишите, пожалуйста, письмо с темой "Работа сайта ИСЭПП" на почту 6263707@mail.ru свой логин и приложите скриншоты, чтобы можно было передать разработчикам информацию об ошибке на сайте, и они её исправили. Спасибо, что вы написали, консультанту я передала, чтобы он не закрывал тему, пока мы не разберемся с ошибкой. С уважением, администратор сайта Александра.
Вопрос: Умер папа
Здравствуйте, 16 дней назад (в мой день рождения) умер мой папа, в больнице от коронавируса. Мне кажется я до сих пор не могу в это поверить. Мне очень-очень плохо, грустно, как только думаю о том,что больше никогда не увижу его-плачу. И сейчас я понимаю, что не хочу выходить из этого состояния.

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена.Соболезную вам в вашей утрате. У вас сейчас очень непростой период в жизни, вы тяжело переживаете горечь утраты близкого человека, вашего папы. Нет понимания, как пережить эту потерю…
 Елена, в такой тяжелой ситуации ваши чувства, ваши переживания, ожидаемы и неизбежны, со дня смерти вашего папы прошло совсем мало времени, чтобы полностью принять, что его больше нет. Тем более, если его уход не носил естественный характер, а сопровождался тяжелой болезнью. Потерю близкого человека всегда не просто пережить, а родного человека в особенности. Очень часто бывает так, что человек не хочет отпустить близкого, не хочет мириться с тем, что его уже нет, что его не вернуть... В этой ситуации хочется еще так много сказать ушедшему о своих чувствах к нему, как важен он был и так горько, что нет такой возможности... да и, наверное, никогда этого не может быть достаточно. Но, к сожалению, смерть часть нашей жизни, и она не спрашивает - готов ли человек уйти или нет… С этим и приходится мириться… То, что вы сейчас переживаете, это горевание, которое идет своим чередом и очень важно, чтобы вы понимали, как это может происходить. 
 Елена, в такой ситуации очень нужна поддержка, возможность поговорить о том, что происходит на душе и быть услышанным. Есть ли у вас такая возможность? В этой ситуации, вам очень важно об этом сейчас говорить… Если в вашем окружении нет людей, способных оказать качественную поддержку, вы можете звонить на наш телефон психологической помощи или другие телефоны доверия доступные вам. Обязательно найдите такую возможность, для вас это очень важно! Вы сможете рассказать о своем папе, кем он был для вас и каким он был, и вас обязательно выслушают и окажут поддержку, посоветуют, что можно предпринять, чтобы облегчить свое тягостное состояние и справиться с тревожащими вас мыслями. Если вы веруете в Бога, в бессмертие души, в то, что земная жизнь имеет продолжение в другом, лучшем мире, где мы вновь сможем в свое время встретиться с ушедшими близкими, то это может помочь обрести поддерживающую вас светлую надежду. Сходите в церковь, исповедуйтесь, помолитесь и это поможет рассеять страхи, сомнения и воцарится в вашей душе покою. Также, могу порекомендовать к прочтению книгу Майкла Ньютона «Путешествие души», она интересна тем, что в основе ее лежат исследования человека науки – врача гипнотерапевта.
 С уважением, Вячеслав
Вопрос: Еееееее
Здравствуйте.довели до такой степени что .и откланили  заевление.уехали в другую страну что их там не поймать.психологическое растройство .не кто помощь не в силах.осталась одна без стен и картинок.люди с психическим  растройством обозвали дом сломали и сказали что больше не кому не нужна

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья. Насколько я поняла из вашего сообщения, сейчас рядом нет людей, которые могли бы вам помочь. Мне жаль, что так случилось, и в то же время я понимаю, что психологической поддержки в формате "Вопрос-ответ" в вашей ситуации будет недостаточно. Вы можете обратиться на любой доступный телефон доверия, чтобы поговорить с психологом и получить консультацию, задать волнующие вопросы и получить поддержку. Например: 8-495-989-50-50 или 8-499-791-20-50С уважением, консультант службы Александра.
Вопрос: ?
Чувствую себя никем, кажеться что лишняя в этом мире,я незнаю что делать... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша. Вы чувствуете себя никем. Обычно такое состояние возникает, когда мы себя обесцениваем и критикуем. Когда чувствуем себя лишними, ненужными? Когда есть трудности во взаимоотношениях с близкими, друзьями.  Когда возникает вопрос: "Что делать?" - это про поиск рушения. Вы очень кратко описали свое состояние, тему вопроса обозначили - "Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи", и исходя из этого возникает предположение, что думаете о смерти. Саша, начните искать выход в другом. Вместо обесценивания начните осознанно искать повод себя хвалить, пресекайте самокритику, вместо этого ищите способы стать увереннее, успешнее в тех или иных вопросах. Если пока что-то не ладится в отношениях, значит есть повод в этом разобраться, учиться по другому общаться, иначе относиться к себе и людям. Предлагаю вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить ваши чувства и мысли.С уважением, Ирина.
Вопрос: Здарова, я походу тварь.
Привет, я х. Это мешает строить отношения с другими людьми. Предвещая ваш  совет перестать быть х, сразу говорю, никакой такой х я делать не намерен. Я пытался перестать быть плохим человеком, этот этап уже давно пройден. Посоветуйте, как можно сделать так, чтобы ... других людей, чтобы они думали, что я типа хороший?

Ответ психолога: Здравствуйте. Насколько я поняла, ваше обращение связано с проблемой общения с окружающими. По правилам нашего ресурса использование ненормативной лексики в письме недопустимо. Если вы способны сформулировать своё обращение в соответствии с правилами (с которыми вы можете ознакомиться при отправке сообщения), то наши специалисты смогут вам ответить.
Вопрос: Кажется началась депрессия
На протяжении долгого времени замечаю у себя сильную апатию и лень. Сначала не предавала этому большое значение. Думала, что мне просто нужен отдых. Это ведь нормально, ничего не делать какое-то время? Затем стала себя ругать за какое-либо бездействие. Ведь все в принципе нормально- работа есть, цели есть, даже на учебу пошла тк давно хотела. Появилось отсутсвие эмоций, даже на какие-то проблемы- все равно. Не могу заставить себя делать домашние дела, учебу пропускаю, не могу уснуть по ночам. Тревоги и страхов каких-то нет, но и чего-то хорошего нет, вообще ничего нет. Ничего страшного и плохого не случалось, все хорошо- не скучно, но и нет сильной суеты. Такое состояние около года с короткими изменения в настроенииВроде бы фигня какая-то, люди вон помереть хотят… но такой ритм жизни рано или поздно к чему-то нехорошему приведёт, я думаю. И ведь цели есть, желания есть, столько всего хочется и можется сделать. Но я ничего не делаю. Изо дня в день. Не могу себя заставить. А кроме как намеченных целей, мне ничего и не хочется уже давно. Просто пытаюсь двигаться по старой памяти хоть куда-то Подскажите, как можно меня растормошить? Понятно, что надо создать ситуации, которые бы мотивировали на какие-то действия, больше общаться, куда-то поехать или переехать, создать движ. И почему я типа должна себя заставлять что-то делать, может мне комфортно и это нормально. Мне не нормально…

Ответ психолога: Здравствуйте, Marina. Вы обеспокоены своим состоянием апатии и лени, которое уже длится на протяжении года. К этому состоянию добавилось отсутствие эмоций и сил для домашних дел, учебы, нарушился сон, возникло ощущение, «что воля, что неволя, все равно». Каких-то причин для такого состояния вы не видите. У вас есть цели, есть желания, но что-то мешает быть активной.  Вы пересиливаете себя, стараетесь двигаться, делать хоть какие то дела.  И в этом вы правы, поскольку если поддаваться такому состоянию, может стать еще хуже. 

Как себя растормошить? Представьте себе машину, в которой закончилось топливо, она не может ехать, нет ресурса. Приходит водитель с желанием ехать на ней, и вместо того, чтобы заправить ее, начинает раскачивать машину. Как вы думаете, машина поедет? 
Так и в вашем случае, чтобы начать что-то делать глобальное, важно наполнить себя ресурсами, силами. Для этого стоит делать то, что нравится, приносит удовольствие. Кроме прочего стоит задуматься над тем, какие ваши мысли и действия обесточивают вас, опустошают ваш «бак». Важно перестать эти действия воспроизводить. А если приходит мысль: «И почему я типа должна себя заставлять что-то делать, может мне комфортно и это нормально», то возможно стоит задуматься о вторичной выгоде вашего состояния. Спросите себя: «Какая польза у меня быть в этом состоянии? От чего оно меня избавляет, какие бонусы я имею?» 
Marina, рекомендую вам обратиться на консультацию к врачу психиатру, чтобы исключить или подтвердить наличие депрессии. Найдите возможность обратиться на очную консультацию к психологу, чтобы найти пути решения вашего вопроса.
С уважением, Ирина.
Вопрос: депрессия
тяжёлое депрессивное состояние с которым не получается справиться,на протяжении долгого времени

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!Важно понимать, что, если у Вас есть депрессивное расстройство (диагностировать которое может только врач), требуется лечение. Депрессия - это серьёзное заболевание. Вы длительное время пытались самостоятельно справиться с депрессивным состоянием. Это не возымело успеха. Ваше обращение свидетельствует о том, что Вы пришли к пониманию - помощь необходима. Это важный шаг. Рекомендую Вам обратиться к психотерапевту для обследования и получения рекомендаций.Екатерина, для детального разговора со специалистом о своей ситуации и получения психологической поддержки Вы можете позвонить на нашу Горячую линию.Берегите себя!С уважением, Ольга