Вопрос: Думаю о смерти и не знаю как жить дальше.
Я уже 3 года думаю о самоубийстве и 2 раза попыталась его совершить, также совсем недавно перестала резать тело/заниматься селфхармом, лишь изредка приходят мысли порезать себя. Если раньше чтобы успокоить себя/снять стресс и что-то в этом роде, приходилось себя резать,то сейчас я потихоньку "сжираю" себя изнутри своими же мыслями..В этом году мне 15, первый раз я попыталась себя убить и порезала себе руку в 12 лет. В последний момент в ванную зашла мама, на ее глаза не было страха или слез, она лишь строгим голосом спрашивала "за что ты меня ненавидишь" , но дело было не в ней. Меня сильно гнобили в школе и не только. В больницу мы в тот день не поехали,еслиб поехали пришла бы опека,как сказала мама, а этого не нужно т.к будет много вопросов,да и нас попросту могут забрать у нее, отца у меня к слову нет, он умер когда мне было 7, я чётко помню день его смерти т.к. это было мое день рождение.. Они с мамой поругались, я сидела на кухни и кушала,часов 8 утра было. После школы по возвращению домой, я сидела у себя в комнате и представляла как мне подарят новый блокнот для рисования(это так сказать мое хобби и все говорят что у меня очень даже красивые рисунки,но последнее время я из не показываю, т.к. всем некогда) Вечером папа вернулся с работы пьяный и начался настоящий скандал, по квартире летали тарелки, бокалы,ложки,бутылки, все что могло,то и летало. В какой-то момент папа пошёл за топором, я зачем-то пошла за ним и как толкьо увидела прижмёт в его руках то побежала к маме, он был слишком сильно пьян и не понимал что делает, я его не виню,  я начала говорить маме,что он идёт с топором,но мама лишь кричала чтоб я не мешала, папа зашёл на кухню и начал замахивается,мама оказалась быстрее и нож вонзил его грудь.. мама начала плакать,а он упал, через час в машине скорой он умер, в его заключение о смерти стоит дата моего день рождения, смешно даже как-то. Так вот, совсем недавно я снова попыталась себя убить, причина к этому была невзаимная любовь, я понимаю что этому человеку этого не нужно,но разве можно сначала проявлять какие-то чувства, а потом говорить что я слабая и сама же себя убиваю, как он сказал "я не хочу общаться с человеком, который пытается себя убить"  Я наглоталась таблеток,но доза оказалась мала, все что я делала это блевала. После этого я себя не режу,так же не пытаюсь себя убить, но испытываю дикий страх,когда нахожусь среди людей, так же не могу и слова из себя выдавить, нет, с родственниками я могу нормально общаться,но другие люди не вызывают у меня никакого интереса, я больше не рисую, даже то что когда-то было для меня очень важным,просто потеряло свой интерес, ко мне в голову часто приходят мысли о планирование настоящего самоубийства .  я почти не выхожу на улицу, не ем с родственниками как это было раньше, часто сплю днём и тупо залипаю в потолок ночью. мне кажется что мир вокруг меня,потерял полностью какой либо смысл. для меня мир вокруг стал просто серым, я вижу цвета и у меня нет с восприятием никаких проблем,хотя я не знаю,может и есть, я ни разу не посещала психологов, ни разговаривала ни с кем о своих чувствах и переживаниях,люди которые видели мои шрамы,говорили что это глупо,что так поступают только слабые.. В своем теле я люблю лишь шрамы,они напоминают о тех моментах,когда мне было хорошо,. Я не знаю что делать и куда идти, я бы не писала это еслиб  в поиске не высветилось служба поддержки, я искала книгу,а сейчас мне помогут найти смысл жизни, это то чего я хочу, я буду благодарна вам,если вы мне поможете или посоветуете что-то)

Ответ психолога: Здравствуйте, Лина.
В детстве вы пережили довольно серьёзную психологическую травму, которая продолжает влиять на Вашу жизнь – мысли, чувства, самовосприятие, картину мира, творчество и общение. Думаю, что долгое время Вы находитесь в сложных жизненных обстоятельствах и много размышляете о смысле жизни, о Вашем месте в мире и возможности снижения интенсивности страданий, которые Вы испытываете. Могу предположить, что Вы практически не знакомы со способами проживания сильных эмоций без повреждения тела и причинения себе боли. У Вас небольшой опыт общения с окружающими людьми – сверстниками и представителями старших поколений. При этом Вы проявили отвагу, обратившись на наш сайт за помощью и поддержкой, в которых нуждаетесь.
Лина, из Вашего обращения могу сделать следующие выводы: Вы довольно долго накапливали Ваши переживания, с которыми получалось справляться, причиняя себе физическую боль, чтобы заглушить боль душевную. Ещё, вы считаете себя виноватой в гибели Вашего отца. Ведь это был день Вашего рождения, и всё должно было произойти наилучшим образом. А что-то пошло не так, как хотелось, и Вы не смогли справиться с ситуацией, которая является критической для каждого ребенка. И поэтому Вы взяли на себя ответственность за случившееся.
Лина, ещё на Ваши состояния накладываются переживания, связанные с проживанием подросткового периода, который довольно сильно воздействует на Вашу жизнь, на Ваше эмоциональное и физическое состояние, на восприятие внешнего мира. В подростковом возрасте происходит серьёзная перестройка всех систем организма (физиологической, гормональной, психоэмоциональной). Эти преобразования ведут к глубоким изменениям в большинстве сфер жизни – в здоровье, физическом состоянии, взаимоотношениях, принятии себя, самооценке, мировоззрении.
Гормональные всплески могут вызывать у подростков интенсивные зачастую дискомфортные физические и эмоциональные переживания. Для подросткового возраста характерна тревожность и эмоциональная напряженность как результат протекания физических изменений. Это довольно ощутимо влияет на внимание, память, мотивацию и способность сосредотачиваться на любой, в том числе и учебной деятельности.
Находясь в подавленном состоянии, человеку порой, бывает довольно сложно объективно рассмотреть тревожащую ситуацию, свои возможности, а также представить жизненную перспективу. В такие моменты очень важно иметь возможность безопасно делиться своими переживаниями, чтобы отреагировать накопленные эмоции и снизить силу их влияния на Ваше внутреннее состояние. 
Лина, для того, чтобы совладать с вашими переживаниями и научиться понимать свои желания и потребности, Вам стоит обратиться за помощью к специалисту – психологу, социальному педагогу либо позвонить специалисту телефона доверия, где могут оказать психологическую помощь детям, подросткам и их родителям (круглосуточно, бесплатно, анонимно) - 8-800-200-01-22. Сайт телефона доверия: https://telefon-doveria.ru.
Лина, ещё Вы можете начать самостоятельную работу с Вашими переживаниями. Это может помочь Вам облегчить Ваши страдания, экологично отреагировать Ваши эмоции, а так же по-новому увидеть Вашу жизненную ситуацию. Рекомендую выбрать для себя одно либо несколько упражнений для повседневного использования:
– написание «автоматического» письма, способствует снижению интенсивности психоэмоционального напряжения и переключению внимания с актуальной ситуации и беспокоящих мыслей о ней. Для этого берёте чистые листы бумаги и ручку, и начинаете записывать на бумагу всё, что приходит Вам в голову – без критики и анализа. Просто фиксируете и всё. После этого разрываете исписанные листы и утилизируете любым доступным Вам способом. Упражнение стоит начать выполнять в моменты, когда Ваши мысли приносят Вам беспокойство или в период «залипания» в потолок. 
– упражнение «камень жалоб», позволяет через вербализацию эмоций, прожить накопившиеся переживания. Для этого Вы берете любой предмет, который помещается в Вашу ладонь (камушек, бусина, брошь, ластик) и в уединенной обстановке «рассказываете» ему о накопившихся переживаниях, жалобах, мыслях и претензиях. Когда почувствуете, что рассказали, всё, что хотели, благодарите «камень жалоб», моете его под струёй холодной воды и убираете его в укромное место. После этого стоит умыть лицо прохладной водой или принять душ. Регулярно выполняя это упражнение, Вы сможете отреагировать негативные чувства и снизить душевную боль. Упражнение тк же может помочь наладить коммуникацию с собой и окружающими людьми.
– упражнение «рисование каракулей», помогает снизить интенсивность испытываемых эмоций и тревожных мыслей. Чтобы выполнить упражнение, Вы берете чистый лист бумаги и рисуете линии разной формы и размера – каракули, вкладывая в них силу ваших эмоций. Затем разрываете бумагу и утилизируете любым доступным Вам способом.
– упражнение «мандала», помогает наполниться ресурсами и отреагировать актуальные переживания. Суть упражнения в рисовании либо разукрашивании рисунков внутри круга. Для этого Вы можете использовать цветные карандаши, мелки, краски. Процесс рисования настраивает на позитивный лад и помогает начать жить внутренней жизнью, запуская процессы исцеления души и тела. Картинки для разукрашивания Вы найдете в любом книжном магазине или набрав в браузере запрос: «картинки в круге для разукрашивания».
Лина, так же предлагаю Вам вернуться к рисованию. Это Вы можете делать для себя, чтобы начать исследовать свой внутренний (душевный) мир и трансформировать Ваши эмоциональные переживания. Важно без искажений переносить на бумагу Ваше внутреннее состояние через образы и метафоры. При этом демонстрировать свои рисунки кому-либо вовсе не обязательно. Для Вас в творчестве сейчас будет ценнее процесс, а не результат.
Лина, ещё для укрепления связи с собой Вы можете начать заново знакомиться со своими эмоциями и научиться распознавать собственные чувства. Возможно книга Наталии Кедровой «Азбука эмоций» поможет Вам в этом процессе. Текст книги есть в свободном доступе в сети Интернет. Автор легко и доступно рассказывает об основных эмоциях в жизни человека, об их предназначении и способах взаимодействия каждой из них. Думаю, что эта книга, откроет Вам достаточно способов соприкосновения со своими чувствами и переживаниями.
Лина, на нашем сайте в рубрике «личный кабинет» Вы можете открыть тему, где совместно со специалистом - психологом в формате переписки (конфиденциально и бесплатно), Вы сможете проработать все волнующие Вас моменты столько, сколько потребуется. Или при желании позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы 8(495)989-50-50, чтобы в режиме живого разговора рассмотреть важные для Вас вопросы.
С уважением, Марина, консультант службы.