nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Мне нужна помощь
Здравствуйте, меня зовут Давид, мне 21 год, я студент фельдшерского колледжа, я познакомился с девушкой месяц назад , мы прекрасно ладили , нашли общий язык , она часто оставалась у меня с ночёвкой, просто проводили время вместе , на новый год я решился предложить ей встречаться , но она отвергла меня и с тех пор, то есть уже 4 день я меня проследует постоянное чувства страха, когда я начинаю думать о ней , меня начинает всего трясти , изнутри будто что-то ножем режет , с этим чувством мне хочется плакать, но сил нету , мне очень страшно помогите пожалуйста!

Ответ психолога: Здравствуйте, Давид!
Любая работа со страхом начинается с необходимости осознать истинный предмет страха.  Для этого важно находить возможность проговаривать свои эмоции, поговорить о предмете страха. Это помогает снизить интенсивность эмоций, в процессе разговора человек может осознать многие моменты, которые до этого не замечал. Постарайтесь побеседовать об этой проблеме с человеком, которому вы доверяете (например, родители, бабушка, дедушка, брат или сестра, близкий друг). 
Я вам предлагаю самостоятельно поразмышлять, чего конкретно вы боитесь, когда думаете об этой девушке? Что на самом деле отражают ваши эмоции? Возможно, это страх быть отвергнутым, страх одиночества и т.д. Ответ на этот вопрос может быть самым разным и известен он только вам. Понять ответы на эти вопросы будет легче вместе с психологом. Поработать с психологом вы можете на различных сервисах по подбору психологов (Грань, Ясно, Zigmund.Online и т.д.) Также бесплатно или за символическую цену вы можете начать работу с психологами социального центра вашего города. Вы можете открыть личный кабинет и начать работу с психологом данной службы в формате переписки. 
Как правило, в ситуациях отказа и отвержения можно найти не только негатив, но и ценность. Если нас отвергает какой-то человек, скорее всего, это не наш человек. Не тот человек, который к нам благосклонен, и не тот человек, который заинтересован в общении. Если какая-то возможность не реализуется сейчас, возможно, для неё пока не пришло время или выбрано неудачное место. Но ситуация отказа даёт ясность и осознание собственных ограничений. А, значит, открывает дорогу другим возможностям.
Давид, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Эмоциональное истощение.
Доброго времени! Не могу разобраться со своими чувствами. Отношения с мужем испортились - нет общения, нет близости, нет уважения личных границ, понимания. Стараюсь стать адекватным родителем своим детям (3 девочки). Срываюсь. Всё и все раздражают. Ощущение, что я одна против всех. Никому нет дела до моего психического здоровья. Хочу мира в семье. Как справиться? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена!
К сожалению, Ваше письмо даёт довольно мало подробностей, но из него ясно главное – Вам тяжело и не хватает поддержки. 
В такой ситуации быть мамой для одного ребенка – уже непросто, а уж для троих – это невероятно сложно. Мне очень хочется Вас поддержать. В ваших словах читается, что Вы хотите быть в наилучшем состоянии ради Ваших детей, Вашей семьи, и это очень ценно. 
Подумайте, пожалуйста, когда испортились отношения с мужем? Что могло стать этому причиной? Были ли они поддерживающими, уважительными, ресурсными? Или муж всегда так или иначе нарушал ваши личные границы, но Вы только недавно это осознали? Говорили ли Вы с ним о том, что происходит с Вами, Вашими отношениями?
Когда что-то меняется в отношениях, это может иметь множество причин. Какие-то связаны с внешними обстоятельствами – проблемами на работе, например, а какие-то с внутренними – например, у одного партнера прогрессирует депрессивное состояние. Конечно, пара должна обсуждать такие вещи и решать эти проблемы вместе, - например, обсудить семейный бюджет или договориться, что супруг с депрессией обратится к психотерапевту. 
Еще нечто может происходить не у одного человека из пары, а в самих отношениях. Например, один партнер не чувствует поддержки со стороны другого, хотя второй считает, что отношения остались прежними. Или динамика в семье изменилась с появлением еще одного ребенка. Как бы то ни было, с этими проблемами бывает не так просто разобраться. Для того, чтобы понять истинную причину и наладить отношения, стоит обратиться к семейному психологу.
Алена, прямо сейчас так же важно понять, чем Вы можете поддержать себя. Отдыхаете ли Вы? Заботитесь ли о своем здоровье? Выкраиваете ли время не только на работу и детей, но на свои интересы и увлечения? Встречаетесь ли с друзьями, семьей? Получаете ли от них поддержку? Говорите ли с близкими о том, что с Вами происходит?
Из вашего сообщения довольно трудно понять, что является корнем проблемы. Вы можете позвонить по нашему номеру 8-495-989-50-50 или написать подробно о ситуации на нашем сайте в Личном кабинете, где наши специалисты смогут вас поддержать и помочь разобраться в сути проблемы.
Алена, я желаю вам удачи. Вы заслуживаете того, чтобы быть счастливой. 
С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: Я не хочу жить
Здравствуйте. Я уже долгое время думаю о суициде. Я устала жить. Мне становится легче только после само повреждения. Неделю назад была моя вторая неудачная попытка умереть. Я множество раз пыталась изменить жизнь в лучшую сторону, но меня уже ничего не радует, кроме похвалы людей о моих порезах ( я публикую фотографии порезов в свой аккаунт в твиттере). Я не знаю что мне делать. Я прекрасно понимаю что это не нормально.

Ответ психолога: Виктория, здравствуйте. Вы пишете, что пытались изменить поведение, и самоповреждение признаете не-нормой, а почему не обращаетесь за профессиональной помощью? Это второй шаг после первого, который Вы уже сделали - признали проблему. Теперь нужна очная консультация профильного специалиста - психиатра, психотерапевта или клинического психолога. Каковы бы ни были трудности, приведшие к этим действиям и мыслям -  причины внешнего или внутреннего плана - с ними нужно разбираться вместе с помощником. Люди, которые хвалят травмирование, явно заботливыми друзьями не являются. И если честно, я бы посоветовала им обратить внимание на свои проблемы.Пожалуйста, не откладывайте обращение к специалисту. Это может оказаться трудным делом, но оно Вам по силам. Телефоны кризисных служб в Вашем регионе, наша служба экстренной психологической помощи - звонок станет промежуточным пунктом, совместно с психологом нужно будет составить общую схему действий, необходимую для того, чтобы Вы попали в поле зрения помогающих практиков и смогли помочь себе.Жизнь мало для кого сплошной праздник и удовольствие, ну разве что для безмятежных младенцев, накормленных и переодетых в сухое. Для взрослых людей, ответственных за свою и часто чужую судьбу она действительно очень сложная штука, вызывающая усталость, Вы правы. В наших с Вами силах сделать эту нашу жизнь такой, чтобы усталость была приятной, как после хорошей тренировки или успешной работы. Я больше 20 лет работаю психологом, и  точно не стала бы продолжать, если бы людям нельзя было помочь, даже в самых, казалось бы, безнадежных ситуациях. В следующий раз энергию на публикацию в твиттере потратьте на звонок психологу, хорошо?Желаю Вам такой энергииС уважением, консультант службы Виктория
Вопрос: То
Куда стрелять для быстрой смерти

Ответ психолога: Здравствуйте .
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Нежелание жить
Недавно меня избили и ограбили Я обратился в полицию но полиция хотела замять это дело они ко мне приезжали и разговаривали как с какой-то последней тварью потом у меня умерла мама и дело даже не в этом Я просто не хочу жить.

Ответ психолога: Здравствуйте, Станислав.Недавно Вы столкнулись с утратой, так же с ситуацией насилия и несправедливости. Сейчас Вы подавлены, кажется, словно утрачено желание жить.Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться со столькими испытаниями единовременно. Соболезную Вашей утрате. Я верю, что Вам сейчас действительно непросто, но Вы решились говорить о своих переживаниях, нашли силы и возможность обратиться за помощью - и это важно.К сожалению, из Вашего письма не совсем ясно вызвано ли Ваше состояние недавними потрясениями, или же появилось ранее, а сейчас усугубилось. Так же нет возможности рассмотреть его подробно. Сейчас Вы нуждаетесь в поддержке, давайте подумаем где и как её можно получить.Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь.Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.Так же предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии (вероятность депрессии я допускаю исходя из Вашего подавленного состояния), пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Нежелание жить
Я вам уже до этого писал не знаю дошло не дошло недавно меня избили и ограбили Я обратился в полицию полиция хотела замять это дело приезжали ко мне разговаривали как с последней тварью потом у меня умерла мама Но дело даже не в этом Я просто не хочу жить.
Вопрос: У меня депрессия?
я живу один, начиная с 30 числа я пью, вчера последний день пил, мне нечего не хочется, на работу я ходить перестал, я только сплю и ем, сил вообще ни на что нетиногда я просто берусь за голову и сижу так несколько минут, не могу собраться с мыслями, приходит осознание что нужно что то менять, но это быстро проходит так как все лень ничего не хочу, я не живу в данный момент я просто существуюв свой 19 лет у меня никогда не было отношений, и я переживаю об этом, о том что не было никакого опыта, пока мои ровесники меняют девушек, я просто наблюдаю за этим со стороны, я хочу почувствовать нужду, любовь от любимого партнера, на фоне этого я чувствую себя дефектным, неправильным, большинство времени я просто сижу дома и смотрю сериалы запоем, больше не желая делать ничего остального
Вопрос: Сильная депрессия
Не могу выйти из депрессии

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: .
Что сделать чтобы захотелось жить

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана!В первую очередь важно разобраться в причинах отсутствия желания жить. Они могут носить медицинский характер, например, наличие депрессии. И тогда необходимо обратиться к врачу. Но нередко причиной может быть то, что человек живёт без учёта своих ценностей. Когда нагружен неотложными делами и обязательствами, не всегда удаётся уделять время тому, что важно, что нравится. Высокая степень усталости будто притупляет способность радоваться. Человек функционирует, не проживает ценности, теряет вкус к жизни. В связи с этим, можно рекомендовать прежде всего остановиться, позаботиться о себе, ощутить связь с собой, с другими, с миром. Светлана, рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию, чтобы детально обсудить свою ситуацию со специалистом и получить психологическую поддержку. Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Отношения
Есть парень, люблю его, по нации казах. Мать сильно против, вплоть до того, что модет сделать все что угодно, лишь бы я не была с ним, я так не могу. Почему я долдна переставать любить из-за того, что моей маме стыдно просто это кому-то рассказать даже и что ей это не нравится. Проще мне себя убить, чтобы все это закончилось скорее и всем было хорошо. Какая разница какая нация.. Ситуация не сильно сложная, по сути глупая, но все же

Ответ психолога: Здравствуйте, Арина, очень сложно сохранять спокойствие, когда один из Ваших родителей против выбора партнера, которого Вы любите. В течение жизни у людей складывается определенное понимание жизни и вероятно, Вашей матери очень сложно принять тот факт, что ее дочь выбрала человека иной нации. Арина, пробовали ли Вы в спокойной обстановке уточнить у матери, что конкретно ее не устраивает в Вашем молодом человеке? По какой причине ей «стыдно» что он Ваш молодой человек? Ведь каждый сам для себя выбирает партнера, так как это он будет находиться рядом с этим человеком и развивать эти отношения. И только Вам выбирать быть вместе или расстаться по определенным причинам. Вы пишите о том, что «Проще мне себя убить, чтобы все это закончилось скорее и всем было хорошо» только кому станет хорошо, если Вас не станет? Что может разрешиться уходом из жизни? Ваш молодой человек потеряет любимого человека, а Ваша мать потеряет дочь. Арина, вероятно, сейчас Вам кажется, что Ваша мать «не любит» Вас, раз так поступает с Вами, но вероятнее всего ее действия обусловлены заботой о Вас и безусловной любовью! Вы пишите о том, что «Ситуация не сильно сложная, по сути глупая, но все же» раз Вас задевает эта ситуация она является очень серьезной и требующей разрешения. И только Вы и Ваша мать в состоянии это сделать. Без понимания Вами друг друга Вы не придете к общему решению. 
Арина, если Вы не готовы к открытому разговору с Вашей матерью, на сайте интернет-службы Вы можете открыть личный кабинет, где в формате обмена сообщениями Вы можете обсудить с консультантом ту ситуацию, которая волнует. Также существует телефон «Горячая линия» +7(495)989-50-50, где анонимно Вы можете поделиться своими переживаниями с психологом и обсудить те ситуации, которые Вы не упомянули в своем письме.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Прошу помощи
Здравствуйте, помогите пожалуйста. Не могу успокоиться боюсь болезни крона, пока ее не ставят, но есть все симптомы, плачу много с дома почти не ввожу, замучила родных, свое состояние скрывать пытаюсь. С начала ноября как начала обследование так и мне плохо, андидепресанты ем к психологу ходила 

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена.
Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь в стрессовой ситуации: ожидаете подтверждения или исключения диагноза, проходите обследование, посещали психолога и принимаете антидепрессанты. Ваши близкие люди не могут оказать Вам нужной поддержки, Вам кажется, что Вы надоедаете им своим состоянием. Поэтому пытаетесь подавлять его при своих родных. Безусловно, эти симптомы не могут не беспокоить. И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.
В таких ситуациях очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения). В одиночку человеку сложно справиться с проблемами, поэтому всё же постарайтесь формулировать и делиться тем, что чувствуете. Также важно искать возможность восполнить внутренние ресурсы, получить поддержку и принятие там, где действительно есть шанс все это получить - например, с большим вниманием и заботой относясь к себе и своим потребностям, а также в ходе планомерной работы со специалистом-психологом. Во многих городах есть возможность получить такую помощь бесплатно, можно звонить на телефон психологической помощи, читать популярную психологическую литературу на эту тему (например, Ганс Селье «Стресс без дистресса»). Это позволит Вам понять, что с Вами происходит и проработать состояние.
Также очередь необходимо отметить, что препараты антидепрессанты может назначать только специалист с медицинским образованием (психиатр, врач-психотерапевт или невролог). И в случае, если Вы самостоятельно принимаете их, и в случае, если назначил врач, но препарат не подходит, необходимо сообщить об этом специалисту и сменить его. Также важно понимать, что негативное психоэмоциональное состояние может усугубляться под воздействием факторов, влияющих на восприятие: кофеина, энергетических и алкогольных напитков, а также наркотических веществ. Поэтому необходимо исключить их употребление, если они есть в Вашей жизни.
Если в какой-то момент почувствуете, что не справляетесь самостоятельно с ситуацией, и требуется психологическая поддержка, можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
Елена, я искренне верю, что у Вас получится восстановить своё состояние!
Берегите себя!
С уважением, Ольга
Вопрос: Хочу сдаться
Я устала жить ,я как будто в тёмной подсобке и не могу найти как включить свет.Это тьма постепенно меня поглащает,я боюсь и мне страшно,хочется просто сдаться.Что бы я не делала всё кажется неправильным,будто чувствую это не моя жизнь,я не должна была так жить,я ненавижу себя,ненавижу из за того что даже не могу решиться на суицид.Чувствую себя некому не нужным,никчёмным.Последнее время я стало такой ленивой,мне лень идти куда то,работать,готовить,кушать,убирать  .Я знаю что это неправильно,но не могу ничего собой сделать.Хотя со стороны всем кажется что у меня всё хорошо,и я всё это напридумываю из за безделья.

Ответ психолога: Здравствуйте, Мая!Описывая свою проблемную ситуацию, Вы используется образ тёмной подсобки, где Вам неуютно и страшно. Но Вы никак не можете найти дорогу к тому рычагу, который позволит наполнить комнату светом. Не можете найти способ изменить свою жизнь, почувствовав, что для Вас важно, что имеет смысл. И возникает ощущение ненужности, ненависти к себе. Вы понимаете, что не хотите так жить, но словно нет ресурсов привнести изменения.Мая, хочется поддержать Вас в этот сложный для Вас период. Несмотря на желание сдаться, Вы ищете возможности получения помощи.Обращает на себя внимание важная деталь в Вашем обращении - "что бы я не делала всё кажется неправильным, будто чувствую это не моя жизнь,я не должна была так жить". Когда человек не учитывает свои "нравится", не проживает свои ценности, теряется смысл. И возникают вопросы: почему моя жизнь такова? стоит ли тогда жить?Хотелось бы уточнить, осознаёте ли Вы что-то для себя как "правильное"; есть ли понимание, чего Вам действительно хочется; какие есть возможности для реализации целей и желаний и т.д. Очевидно одно - Вы задаётесь вопросом, как изменить свою жизнь. И в этом можно увидеть интересную задачу - если улучшить отношения с собой, с миром. С этой целью рекомендую Вам обратиться к психологу в очном формате. Кроме того, для детального разговора со специалистом рекомендую Вам позвонить на телефон доверия, чтобы детально обсудить свою проблемную ситуацию и возможности получения помощи."Когда мы больше не в состоянии изменить ситуацию, от нас требуется изменить себя" Виктор Франкл. Искренне желаю Вам тех перемен, которые Вы для себя хотите. Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Я хочу умереть,что делать?
Здравствуйте. У меня плохая жизненная ситуация. Мама пьёт,она живет с каким то мужиком, вместе 6 лет,по пьяне ездили в ЗАГС и зарегистрировали брак. Мне 14 лет,мне очень плохо,он домогался до меня, поднимает руку и на меня и на маму,мама ничего не делает,она его боится. 2 раза он меня чуть не убил,мен спасала моя реакция,я писала заявление на него,он не ездил в суд якобы "заболел". Мама его прикрыла в суде. Сейчас они пьют,мне страшно,мне плохо,вчера я хотела воткнуть нож себе в живот,но меня отговорил хороший знакомый. Я сегодня хочу опять это сделать,но никому не говоря об этом. В семье я никому не нужна,семья большая,но всем паралельно на меня. Пожалуйста помогите мне..

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена.
Я очень сочувствую вам в этой ситуации. Это ужасно, когда люди, живущие с вами игнорируют ваши страдания, а некоторые из них, даже создают угрозу вашему здоровью, жизни.
Елена, в этой ситуации надо хорошенько разобраться. Вы пишите, что уже обращались в полицию по факту угроз и насилия, но это не дало должного результата. И все же, как правило, повторные обращения в полицию рассматриваются в особом порядке и так легко, как в первый раз, ситуация для насильника не окончится. Также, еще есть органы опеки, которые очень серьезно рассматривают подобные обращения. Возможно, вам следует  обратиться и к ним.
Елена, обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон доверия для подростков 8(800)-200-01-22 и в живом диалоге с психологом, вы сможете получить поддержку, обсудить свою кризисную ситуацию, прояснить, что еще можно сделать для ее благополучного решения.  Позвоните, это очень важно!
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: окр или синдром минималиста
мою проблему очень сложно объяснить, она связана с окр, дело в том, что мне невероятна нужна идеальность во всем, сейчас же это активно касается моего телефона, я несколько раз за неделю создаю новые аккаунты apple, google и так далее, а все потому что иногда я могу скачать не самое нужное приложение и так далее, очень сложно объяснить это все, невероятно от этого устала! понимаю, что кажется пущим пустяком, но это заставляет меня быть в плохом настроении каждый день, даже если все прекраснобывает, что использовала свою почту на каком то сайте, который мне понадобился только один раз, из-за этого я могу удалить почту и создать новую, чтобы уже не привязывать свою новую почту к чему то «ненужному»мне кажется, что это отчасти синдром минималиста, даже не знаю, что думатьмне также очень беспокоит окр, в том плане, что я постоянно что-то перепроверяю, делаю какие-либо вещи 3,5 или 9 раз и так далее, но сейчас больше беспокоит ситуация с аккаунтами