nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: не боюсь смерти
привет,я Надя
месяц назад у меня умер папа,я в 9 классе,скоро экзамены,будущее и так далее,смерть папы убила во мне всё,до этого часто испытывала панические атаки,убивала себя,как могла,было очень тяжело,причиной была,уход любимого человека и лучшего друга,умерли 5 месяцев назад,я поникла,стало трудно жить дальше,я каждый день засыпаю и просыпаюсь с мыслью,умереть,дело в том что я не боюсь смерти,меня откачивали от передозировки таблетками,спасали от вскрытия вен и удушья, мама очень сильно страдает и я не могу на нее смотреть,когда она такая,очень тяжело самой,чувствую холод от

Ответ психолога: Здравствуйте, Надя. Примите мои соболезнования, недавно вы потеряли отца. Вы пишете: "Смерть папы убила во мне всё". В этой фразе чувствуется осуждение, гнев и обвинение: "Отец ушел, умер, и из-за него я чувствую себя неживой". Надежда, когда близкий человеку умирает, возникает много боли, нам приходится учиться жить без этого человека, учиться жить и быть без него. Жизнь так устроена, в ней есть и рождение, и смерть. Никто не может знать наверняка, когда случиться смерть. Но кроме смерти есть и жизнь. Отец вам дал жизнь, заботился и любил вас. Задумайтесь о цене, которую вы платите за жизнь, есть здесь благодарность отцу ?  Если бы ваш отец мог видеть вас, как вы думаете, он был бы счастлив тому, что вы ищете смерти?  Как я понимаю,  ваше эмоциональное состояние до смерти папы уже было непростым. И причины такого состояния тоже связана с потерей близких людей - любимого человека и друга. После их ухода вы поники, стало трудно жить, мысли о смерти поселились в вашей голове. Не мудрено, почему появляется паническая атака. Мысли о смерти пугают психику, в которой заложены инстинкты выживания. Психика реагирует приступом паники в ответ на  страх потери жизни. На фоне смертей близких людей вы уже не однократно старались себя уничтожить, травились таблетками, вскрывали вены, старались задушить себя, и продолжаете думать о смерти и сейчас, не смотря на переживания мамы о вас. Надя, как вы думаете, от каких чувств вы хотите убежать из жизни? Готовы ли вы обратиться за помощью, чтобы открыться, обнажить свои переживания, дать им выход, позволить себе жить? Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы обсудить ваши мысли и чувства, найти точки опоры в жизни.С уважением, Ирина.
Вопрос: .
Последние несколько месяцев у меня вернулось прежнее состояние как и год назад уже было. В тот момент (как и сейчас) у меня появилась апатия ко всему вредные привычки на тот момент была попытка суицида , но меня остановила мысль о маленькой сестре. Сейчас после того как я узнала о том ,что моя семья переезжает в другой город я просто рухнула.Опять появилась апатия ко всему ,любая мелочь раздражает . Появляется ощущение тупика и что больше ничего в жизни не хочется . Сегодня я узнала что мой близкий человек на грани смерти из-за психологического состояния . И потрясло ощущение как будто мы связаны и я пропустила через себя все страшные мысли ,которые только могут быть . Естественно на время меня отвлекла мысль о том что вот-вот может умереть мой самый близкий человек , но это и усугубило мое состояние . Сейчас голову не покидают мысли о смерти , и я не могу найти причину для того ,чтобы выбросить их из головы . Как можно исправить это состояние? И как помочь близкому?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения!Последние месяцы Вы находитесь в состоянии, которое уже однажды проживали - апатия. Апатия - это  психическое состояние, для которого характерно полное отсутствие или резкое снижение стремлений и интересов, подавленность эмоций, а также безразличие к происходящим событиям и окружающим людям. Все то, что Вы отмечаете у себя. Первое, что нужно сделать - это обратиться к психиатру за консультацией, тк апатия может быть предвестником депрессии. Иногда апатия может быть следствием каких-либо заболеваний или физических состояний. Например, нехватка витаминов. Поэтому не лишним будет обратиться к терапевту. Однако Ваше состояние запускают события в Вашей жизни - известие о переезде Вашей семьи в другой город. Я, к сожалению, не могу задать Вам встречные вопросы для прояснения смысла этого события в данной рубрике. Но Вам стоит обратить внимание на то, что снижается чувствительность, чтоб не чувствовать что-то сложное. Подумайте, что для Вас означает переезд семьи. Возможно, это потеря того уклада жизни, который Вы имеете сейчас, потеря каких-то ценностей или друзей. Возможно, они переезжают и Вы остаётесь одна. Важно разобраться что волнует именно Вас. Так как именно невозможность выдерживать  это состояние приводит к размышлениям о суициде. Соответственно, разобрав основную сложность, которая возникает в связи с переездом Вашей семьи, Вам удастся понять то, что Вам необходимо, в чем Вы нуждаетесь и как это можно получить. И исходя из этого запросить поддержку.Вы можете позвонить к нам в центр для очной работы с психологом или на любой доступный телефон доверия  в Вашем регионе, если Вы подросток, то на телефон доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22. Не откладывайте звонок!С уважением, Юлия П.
Вопрос: Помогите пожалуйста
Что делать если моя мама бьёт меня по любому поводу за мелочи и нет. Например получила двойку в школе он меня изобьёт и будет обзывать 1день-неделю

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что на данный момент в Ваших отношениях с мамой произошёл некоторый разлад, по Вашим ощущениям Вы не испытываете поддержки от самых близких людей. Вы не готовы мириться с текущим положением дел и ищите способы всё исправить.
Настя, в первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Испытывать описанные Вами чувства действительно не просто и сейчас Вы как никогда нуждаетесь в поддержке. Работать над сложившейся ситуацией важно и нужно, но в данном формате консультирования в связи с отсутствием обратной связи подробно разобраться в случившемся довольно трудно. В связи с этим я хотела бы в первую очередь порекомендовать Вам, найти способ обратиться к психологу. Это может быть школьный специалист-психолог или, если есть возможность обсудить данный вопрос с мамой, специалист, которого она поможет Вам найти. Помимо этого у Вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где Вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы.
Воспитание детей очень непростая тема, поскольку довольно просто рассуждать о том, как правильно поступать, как быть «идеальным родителем», а вот воспроизвести это на практике удаётся не многим (пожалуй, даже никому). Это не означает, что родитель в попытке воспитать, имеет право на насилие (ни психическое, ни физическое). Но при этом очень важно понимать, почему мама позволяет себе подобное поведение. Иногда это может быть продиктовано собственным воспитанием, если родители родителя (Ваши бабушки и дедушки) использовали такие же методы воспитания, то, вероятно, Ваша мама просто не знает, как иначе вести себя с ребёнком. Но чаще такое поведение может быть продиктовано страхом и беспомощностью.
Настя, верным вариантом решения сложившейся ситуации будет откровенный разговор с мамой. Расскажите о том, что Вас беспокоит, и предложите совместно найти выход или компромисс. Попросите выслушать Вас, внимательно и не перебивая, и также внимательно выслушайте маму, возможно, Вы узнаете причины такого поведения и сможете договориться о комфортных условиях для обеих сторон.
В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).
Я искренне надеюсь, что данный вопрос решится положительным образом. Берегите себя!
С уважением, Маргарита!
Вопрос: Моё нытьё
Мне 13 лет, в конце лета 14, можете сказать, думать о смерти, это нормально? Мне часто приходят в голову мысли по типу " а если перерезать себе вены, через какое время я умру? Будет ли больно? А что произойдет потом? " или " сколько дней Мне нужно голодать, чтобы умереть от переутомления? Что человек чувствует когда разбивается об асфальт, прыгнул с крыши? " и множество других похожих мыслей, мама говорит, что я себя накручиваю и всё будет лучше, я не могу сдерживать эмоции как от меня добиваются учителя, но попыток я не совершала, только мысли. Со мной что-то не так? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Вика!
Вас волнуют очень важные и непростые вопросы. Для нас ценно, что Вы приглашаете к диалогу как своих родителей, так и обращаетесь на сайт нашей службы. 
Если говорить о том, нормально ли думать о смерти, отвечу так: Вы можете думать о разных вещах,  в том числе думать о смерти. Это нормально. Во-первых, не запрещено думать на разные темы. Во-вторых, понятие «смерть» относят к философской и психологической категории, многие зарубежные и отечественные авторы исследуют тему смерти в своих работах. В-третьих, пожалуй, каждый человек задумывается об этой таинственной и часто табуированной теме. Дело в том, что размышления о любых явлениях позволяют познавать себя и окружающий мир. Когда человек задумывается о чём-то, он тем самым формирует отношение к предмету своих размышлений. Однако, Вика, обращаю внимание,  что думать о смерти и приближать её - это совсем разные вещи: если первое позволяет осознать позитивные установки о жизни, то во втором нет ничего  конструктивного. 
Осознание явления смерти обязывает человека по-особому жить, проявлять чувство ответственности за собственную жизнь, за особое качество своей жизни. Через призму смерти можно осознавать свою привязанность, свои отношения с другими людьми и явлениями, в том числе учиться понимать ценность и уникальность жизни.   
Даже крылатое выражение древней мудрости «memento mori» трактуют  более развёрнуто: "Помни о смерти – для жизни". То есть размышлять о смерти стоит именно для подтверждения ценности жизни – неповторимой, уникальной, насыщенной, интересной, удивительной, дающей множество возможностей, раскрывающейся многообразием чувств, красок, звуков, образов.  
Что касается второго вопроса, который я вижу в вашем обращении, – потребность научиться контролировать собственные эмоции и реакции. Для этого  полезно  освоить приёмы психологической саморегуляции и самопомощи в нестандартных ситуациях. Перейдите по ссылке, где Вы сможете познакомиться с ними и попрактиковать те, которые заинтересуют Вас: https://56.mchs.gov.ru/glavnoe-upravlenie/sily-i-sredstva/psihologicheskaya-sluzhba/professionalnye-rekomendacii 
Кроме этого помните, Вика, что при необходимости в любое время суток вы можете обратиться за психологической поддержкой на телефон доверия 8 800 2000 122 . Звонок можно осуществить анонимно и бесплатно.
Жизнь – удивительна. Каждый новый день даёт нам множество новых возможностей.  Попробуйте сосредоточиться на них и воплощайте свои мечты. 
С уважением, консультант службы .
Вопрос: лень или депрессия?
здравствуйтепсихиатр поставил мне депрессию и выписал антидепрессанты (серената) на год, пью я четыре месяца. мама постоянно говорит, что это уже не депрессия, а хроническая лень. я не хочу учиться, не хочу заниматься домашними делами, я ничего не хочу. всё, что раньше доставляло мне удовольствие больше его не приносит. я тупо не могу встать с кровати. я начала резать себя, не сильно, но резать, хотя раньше не понимала людей, которые так поступают. у меня появились суицидальные мысли. неужели это правда лень? или может таблетки мне не подходят? может это просто мой характер с которым мне надо жить всю жизнь? я потерялась и устала жить эту жизнь. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алекса.

Вам диагностировали депрессию. Все перечисленные симптомы действительно могут относиться к данному расстройству, но не к «лени». Лень не является психиатрическим диагнозом, как и характер. 
Насколько я понимаю, назначенное Вам лечение не помогает. И Вы стали пытаться переключить внимание с душевной боли, внутренних терзаний на физическую боль, но это никак не решает основной проблемы. Это является сигналом, что пора начать менять что-то в своей жизни. Вам необходимо выяснить с врачом причину возникшего расстройства. Причинами могут быть нарушения работы организма (физиологическая причина) или же какие-то жизненные ситуации, которые могли Вас фрустрировать, ранить или травмировать (психологические причины). Во втором случае помимо врачебной помощи требуется работа с психологом. Со специалистом Вы сможете разобраться, что же сформировало данный диагноз, почему раньше Вы испытывали радость, а теперь не можете встать с кровати. С психологом у Вас появится возможность обсуждать свои переживания, мысли и чувства, что позволит снизить остроту состояния.
Касательно медикаментов. Вам необходимо сообщить лечащему врачу, что не наблюдаете результатов от приема препаратов. К сожалению, не всегда с первого раза удается подобрать нужное лекарственное средство. Это может требовать времени. Уточните у врача, сколько должно пройти примерно времени для получения первых положительных результатов, когда необходим повторный прием и какие дальнейшие рекомендации. Возможно, врач поменяет Вам дозировку или сменит препарат.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Работа  страх
На работе важное совещание, и когда собираются много людей у меня начинается ком в горле головокружение и тошнота не хватает воздуха, хочу взять себя в руки и побороть завтрашний день и лишится этого чувства

Ответ психолога: Здравствуйте, Денис. Когда вы оказываетесь в стрессовой ситуации или окружены большим количеством людей, то задыхаетесь, испытываете тошноту, головокружение и ощущение «кома в горле». Вам хочется научиться справляться с этим состоянием.
Денис, симптомы, которые вы описываете, очень похожи на признаки панической атаки. Я рекомендую не пускать это на самотек, а обратиться к специалисту. Чем раньше вы начнете работать над этим, тем больше вероятность справиться. Советую обратиться к психотерапевту или специалисту медицинского профиля, так как только они имеют право ставить диагноз. В любом случае это позволит исключить физиологические причины подобных проявлений.
На нашем сайте есть статья «Что такое паническая атака и как ее преодолеть». Можете ознакомиться с ней по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet . Там вы можете найти приемы самопомощи при подобных приступах с пошаговыми инструкциями. Обратите свое внимание, что это не отменяет важность обращения к специалистам за помощью. Необходимо не просто избавиться от симптомов, но и понять причину возникновения изменений в вашем психоэмоциональном состоянии.
Денис, возможно, ваше состояние является реакцией организма на слишком высокий уровень стресса. Организм сигнализирует о том, что стало слишком тяжело справляться. Прислушайтесь к этому «сообщению», уделите больше времени и своего внимания заботе о себе. Возьмите на контроль свой режим сна и отдыха, питания, найдите время для физических нагрузок, это помогает снизить уровень стресса. Денис, ваше здоровье в ваших руках.
С наилучшими пожеланиями, консультант службы.
Вопрос: Не знаю как жить вообще.
Здравствуйте, пишу во второй раз , так как в первый раз пробки рубануло ))). Вот. Мне 18, и я уже на первом курсе университета. Вроде живу хорошо, жаловаться не на что. Но не мне. Не знаю, просто у меня есть навязчивые мысли, о самоубийстве, каждые не до попытки я помню как будто это было вчера. Один раз это было зимой , нужно было ко 2-му уроку , родители на работе никто не мог меня контролировать, так сказать у меня выдался шанс, я уже все приготовил музыка на телефоне, я сижу в ванной, нашел бритву, но я так посидел треков 3-4 ну значит примерно от 12 до 20 минут смотрел то на бритву то на вену да и что то перехотел. Может испугался боли. В другой раз, тоже зимой, даже вроде также ситуация со школой, я пошел к железной дороге, всюду были проверяющие , так что я долго шел чтобы выйти на не просматриваемый участок. Вышел , ждал поезд, дождался, что то смотрю я на него а он ну максимум км 30 в час едет, что то опять я побоялся что как то медленно, вообще конечно это и так и так верняк , но мне хотелось быстро и безболезненно как во сне. Как по волшебству. Но увы мы живём в суровой реальности. Тааак ну и последний раз это был мост тот же самый день , что и поезд, ну с мостом вообще все печально он где-то высотой над рекой метров 20-25, ну на уровне 5 этажки учитывая цокольный этаж. Смотрю я вниз по внутреннему ощущению долго , но так вспоминая там на самом деле и пол часа не было. Не знаю не могу не как, вроде я и прихожу к какой-то такой точке потом меня просто в слезы бросает,я начинаю все переосмысливать и прихожу к выводу что сегодня ещё переживу. Может конечно мне и не нужно обращаться но не хочу чтобы вся жизнь у меня была как на иголках. Ну на самом деле я изучил вопрос и понял как легче всего для меня уйти из жизни, чтобы не успел так сказать подумать перед своим действием. Не могу описать этот парадокс. Я люблю жизнь, музыку творчество, люблю осязать, все эти прелести бытия и т.д. и т.п. но также я хочу умереть, потому что мне стыдно за себя, мне кажется что я, это просто 0. Каждый кого не возьми лучше меня. Мне не нравится мое мышление, я очень ленив и бездарен, сплошная заурядность, да ещё и стремления нет. Это ещё один камень преткновения . Я считаю что мозг человека не до конца изучен , и на самом деле у меня есть малая доля аутистического поведения. Не знаю как объяснить. У меня слабые эмоциональные реакции или "краски" как это назвать. Человек это существо социальное, а эмоции на лице и в душе человека это один из языков коммуникации с другими людьми. Так вот к чему я это. У меня нет стремления к чему либо. Мечты или же призвания. Я его не нашел , все нужно развивать трудом , но я вообще как камень, лежу и всё. Все добиваются, или стараются добиться, хвастаются своими победами, и знаете, да мне завидно, только мне завидно не от результата который есть у человека, мне завидно что человек тянется к какой либо деятельности, и у него пока что не очень, но выходит что то из этого. Вот за что я себя не навижу, вот почему я считаю что я уже проиграл в этой гонке, я считаю что такому как мне в этом мире не место, слишком я жалок, да и простите меня за эти сопли размазанные по всей стене.
Вопрос: Я
Здравствуйте у меня умер папа мне очень плохо помогите мне

Ответ психолога: Здравствуйте, СофьяСоболезную вам в вашей утрате. У вас сейчас очень непростой период в жизни, вы тяжело переживаете горечь утраты близкого человека, вашего папы. Нет понимания, как пережить эту потерю…

Софья, в такой тяжелой ситуации ваши чувства, ваши переживания, ожидаемы и неизбежны, со дня смерти вашего папы, вероятно, прошло совсем мало времени, чтобы полностью принять, что его больше нет. Потерю близкого человека всегда тяжело пережить, а родного человека в особенности. Очень часто бывает так, что человек не хочет отпустить близкого, не хочет мириться с тем, что его уже нет, что его не вернуть... В этой ситуации хочется еще так много сказать ушедшему о своих чувствах к нему, как важен он был и так горько, что нет такой возможности... да и, наверное, никогда этого не может быть достаточно. Но, к сожалению, смерть часть нашей жизни, и она не спрашивает - готов ли человек уйти или нет… С этим и приходится мириться… То, что вы сейчас переживаете, это горевание, которое идет своим чередом и очень важно, чтобы вы понимали, как это может происходить.
Софья, в такой ситуации очень нужна поддержка, возможность поговорить о том, что происходит на душе и быть услышанным. Есть ли у вас такая возможность? В этой ситуации, вам очень важно об этом сейчас говорить… Если в вашем окружении нет людей, способных оказать качественную поддержку, вы можете звонить на наш телефон психологической помощи или другие телефоны доверия доступные вам. Обязательно найдите такую возможность, для вас это очень важно! Вы сможете рассказать о своем папе, кем он был для вас и каким он был, и вас обязательно выслушают и окажут поддержку, посоветуют, что можно предпринять, чтобы облегчить свое тягостное состояние и справиться с тревожащими вас мыслями. Если вы веруете в Бога, в бессмертие души, в то, что земная жизнь имеет продолжение в другом, лучшем мире, где мы вновь сможем в свое время встретиться с ушедшими близкими, то это может помочь обрести поддерживающую вас светлую надежду. Сходите в церковь, исповедуйтесь, помолитесь и это поможет рассеять страхи, сомнения и воцарится в вашей душе покою. Также, могу порекомендовать к прочтению книгу Майкла Ньютона «Путешествие души», она интересна тем, что в основе ее лежат исследования человека науки – врача гипнотерапевта.
 С уважением, Вячеслав
Вопрос: Помогите, у меня проблемы
Здравствуйте, меня зовут Руслан, мне 20 лет.В последнее время я не знаю, чего я хочу в жизни, из-за чего провожу много времени дома в одиночестве. За последние 2 года начались проблемы со здоровьем, перенёс операцию (на аппендицит), продолжаю пить различные таблетки из-за того, что не соблюдаю здоровый образ жизни. На данный момент у меня экзаменционный период в вузе, и я успел не сдать 2 экзамена, из-за чего отправили на пересдачу. Причины, по который я не сдал одна — не готовился. Не готовился я потому, что нахожусь в подавленом состоянии, как писал ранее.Я хочу получить диплом, хочу наладить здоровье, но я не понимаю, как мне выйти из этого состояния.Мне правда нужна помощь. Надеюсь, все это не звучало, как просто нытье.Спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Руслан!В последнее время, Вы потеряли ориентиры и не понимаете чего Вам хочется в жизни, в связи с чем большую часть времени Вы проводите один на один с собой, испытывая при этом чувство одиночества. Отмечаете у себя подавленное состояние, которое отражается и на социальных связях, и на Ваших физических и умственных возможностях - сложно подготовиться к сессии и пр. И с одной стороны отмечаете у себя желание получить диплом, но одновременно с этим, будто сил на подготовку к экзаменационному периоду не остается. Руслан, причины у Вашего состояния могут быть самыми разными. Вы проделали главную работу - отсекли отсутствие интереса получить высшее образование и точно понимаете, что у Вас не хватает физических сил приложить некоторые усилия. Возможно, отсутствие сил также проявляется в ограничение контактов, тк для того, чтобы поддерживать социальные вязи, организму нужны силы, а у Вас их сейчас нет.  И тут в первую очередь нужна консультация психиатра для того чтобы определить имеются ли показания к медикаментозной терапии. Иногда, при нарушении биохимических процессов в головном мозге, человеку сложно или практически невозможно обнаружить в себе силы делать привычные вещи. Обратиться к психиатру за консультацией Вы можете по месту жительства в ПНД  или к платному специалисту в ближайшей клинике. Руслан, я слышу, что Вам нужна помощь и Ваше обращение не звучит "как нытье". Скорее я слышу человека, у которого имеется физический симптом - упадок сил, подавленное состояние и пр., который влияет на возможность что-либо делать. Поэтому желательно путь поиска причин своего состояния начать с психиатра.С уважением, Юлия П.
Вопрос: (((
хелп ми плизз

Ответ психолога: Здравствуйте, КрисТема обращения, выбранная вами и краткая фраза письма, говорит о сильных душевных страданиях, когда так больно и страшно, что хочется только одного, чтобы это, как-то, все закончилось..

Крис, порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы  находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а если вы еще подросток, то номер 8(800) 200-01-22. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.