nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Потеря реальности
Последнее время меня все чаще преследует чувство того, что меня не существует. Я как будто просто наблюдаю за всем, что происходит, не принимая в этом участия. Чувств и эмоций почти не испытываю, пропало желание что либо делать. Кажется, будто у меня больше нет желаний, увлечений и т.п. Лишь изредка приходит понимание, что я такой же человек, как и все, и что это моя жизнь, а не фильм или что-то подобное. Также мне снятся сны, которые очень схожи с реальностью, и после пробуждения мне требуется время на то чтобы осознать, что это был сон. События, происходящие во сне, смешиваются с реальными событиями, произошедшими в прошлом, и мне сложно понимать, что из этого было на самом деле. Что делать в данной ситуации?

Ответ психолога: Фия, здравствуйте! В своем обращении Вы пишите, что живете в ощущении нереальности происходящего, не понимаете где граница между реальностью и сном. Почти перестали что-то чувствовать, не испытываете эмоций и каких-либо желаний. Вам приходится тратить силы и энергию на разделения и различения существующего и «нереального». 
Фия, Вы столкнулись со сложной для себя ситуацией. Не понимаете, что с вами происходит. Хочу Вас поддержать и сказать, что иногда человек попадает в непонятные или сложные для него ситуации, которые ему в одиночку тяжело решить. Возможно, Вы нуждаетесь в поддержке и это естественно. В связи с этим, обращение к нам очень полезный для Вас шаг. Спасибо, что написали нам о том, что Вас волнует, а не замкнулись  в себе.
В рамках данной рубрики и в формате переписки невозможно справиться с этой проблемой. Здесь необходима продолжительная и более детальная работа со специалистами для того, чтобы уточнить у Вас подробности Вашего состояния.
Я рекомендую Вам, в-первую очередь, подумать о своем состоянии и описать его более конкретно, так как это позволит проанализировать Ваше состояние более глубоко и детально.
Во-вторых, Вы можете обратиться за консультацией  к врачу-психиатру,  психотерапевту или неврологу, которые смогут провести более углубленный анализ, продиагностировав Ваше состояние, для формулирования ответов на Ваши вопросы и выстраивания дальнейших шагов работы с Вашим состоянием.
Возможно, Вам будет назначен прием медикаментов по назначению врача. 
Обратиться за консультацией к врачу-психиатру или неврологу можно в психоневрологический диспансер или поликлинику по месту жительства.
Фия, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы, поделиться тем, что Вас волнует и получить необходимую поддержку и помощь.
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел «Личный кабинет» нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога со специалистом.
С уважением, консультант службы!
Вопрос: Помогите
Я не хочу жить, что мне делать. У меня маленький сын, я только из за него еще не сделала это. Помогите мне прошу вас, мне очень плохо 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра!
В своём обращении Вы пишете о нежелании жить. Останавливает только то, что у Вас есть сын.
К сожалению, Вы не рассказываете о том, что именно происходило или происходит в Вашей жизни, каковы причины, которые заставляют Вас думать в негативном ключе. Но, несмотря на это, я «слышу», что Вам очень плохо, и что Вы сейчас нуждаетесь в помощи и поддержке. О чем также говорит и Ваше обращение на наш сайт.
Порой, Александра, человеку бывает самостоятельно очень непросто найти силы и ресурсы справиться с происходящими трудностями, найти пути решения внутриличностных и межличностных конфликтов, обрести вновь для себя ценность и смысл жизни. В этом Вам может помочь специалист-психолог. Вы обратились в нашу в службу - сделали первый шаг. Важно на этом не останавливаться и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей разобраться в происходящем, рассмотреть возможные решения, наметить пути выхода из сложной ситуации, поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, прояснить свою ситуацию и найти ответы на волнующие вопросы. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку. Обратиться Вы можете, позвонив к нам в службу +7 (495) 989-50-50 или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел «личный кабинет» нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
Александра, важно понять, что в такой период Вы не должны быть одна. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание как со стороны специалиста, так и со стороны близких, родных людей, друзей, коллег. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Не бойтесь этого шага и осуждений. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно было бы обратиться. Помощь и поддержка другого – ценный и сильный ресурс!
Также я предложу Вам следующую технику, которую Вы можете попробовать в момент возникновения суицидальных мыслей, чтобы «здесь и сейчас» помочь себе. Нормализуйте свое психоэмоциональное состояние и мобилизуйте ресурсы организма, воспользовавшись дыхательной техникой «4-7-8». Вам необходимо сесть ровно. Сделать глубокий вдох, считая про себя медленно до 4 секунд, затем задержать дыхание, считая до 7 секунд, потом нужно сделать медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. И так повторить несколько раз. Но данная техника и любые другие не заменят помощи специалиста и поддержки родных людей. Поэтому обратитесь к ним как можно скорее.
И помните, что в любой ситуации, даже если с самого начала она кажется безвыходной, можно найти решение. Главное - не поддаваться отчаянию и другим внезапно нахлынувшим чувствам, которые могут разрушить жизнь.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: я не хочу жить
здравствуйте! я хотела бы узнать у вас, нормально ли то, что я не хочу жить? я не хочу умирать, но и жить тоже. не знаю, нормально ли то, что человек каждый день не живет, а пытается выжить и пережить еще один день, воспринимая это скорее как долг, чем как просто жизнь. я не могу считать, нормально ли это или нет, потому что я ни с кем не говорила по этому поводу и жила так долго, что уже привыкла к такому ощущению.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ульяна!Вы пишете о том, что "человек каждый день не живет, а пытается выжить и пережить еще один день, воспринимая это скорее как долг, чем как просто жизнь". Это Ваше ощущение. И Вы задаётесь вопросом, нормально ли при этом отсутствие желания жить. Ульяна, если я правильно поняла, речь всё же не о нежелании жить, а о том, что в этой жизни приходится выживать, что в ней много долженствований и мало (или вообще отсутствие) радости. И тогда вопрос можно задать иным образом: что делать, если я не хочу жить так. Подобная постановка делает вопрос открытым. И появляется возможность дать на него конкретные ответы. И ответы эти зависят от тех причин, которые превращают Вас в человека функционирующего, лишенного возможности проживать ценности. Чтобы обсудить это, прошу позвонить на нашу Горячую линию. Психолог поможет Вам расширить видение ситуации и рассмотреть возможные варианты ответа на столь важные жизненные вопросы. "Стоит только иначе взглянуть на вещи, и жизнь потечёт в ином направлении" (А. Шопенгауэр) А перемены, которые происходят в нашей жизни, являются следствием нашего выбора, наших решений.Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Проблемы с мамой
Здравствуйте, моей маме 58 лет. Она на пенсии, подрабатывает сторожем в помещении где никого обычно за весь день нету. Стала устраивать скандалы что она пустое место для всех. Я, ее единственный сын, мне 23 года, живу в другом городе, работаю и приезжаю к ней в гости на выходные, ночую чаще дома, но днём либо провожу время с друзьями, потому что мы либо играем в приставку либо просто веселимся, а также с девушкой. Дома мне просто днём нечем заняться, потому что мама включает свои сериалы по телевизору и смотрит их сутками, что явно мне не доставит никакого удовольствия сидеть и смотреть на диване весь день эту муть. С мужем она развелась ещё в молодости и на этой почве тоже постоянные притензии, что она пустое место для всех, одиночка, что даже мужа нет, к знакомым не хочет идти напрашиваться в гости, а мол меня вечно дома нету и что она для меня никто. Если она просит, то мы едем в магазин за продуктами или помогаю что нибудь по дому. Но дело в том, что если она что то не скажет, то потом устраивает скандалы, что я что-то должен был сделать, хотя я даже не знал этого, хотя по ее мнению должен был. Со своими родителями она очень сильно поссорилась, не общается с ними, на уговоры сходить в гости тоже не поддается со скандалами, последней фразой их после ссоры с бабушкой было то что она плохая мать, а другая в свою очередь плохая дочь из уст бабушки. Я не понимаю что делать, я не могу каждый раз выносить эти скандалы, потому что в том что мужа нет, обвиняюсь я, хотя меня даже не было тогда, что она одна сидит дома тоже обвиняют меня, то что нет знакомых к которым можно сходить в гости, также крики идут в мой адрес. Я хотел бы просто уехать в другой город и больше не приезжать, понимаю что это проблему не решит, но хотя бы я абстрогируюсь от этой проблемы. Опять же мама будет и дальше также ходить и зверствовать, не звонить даже по телефону, при этом обвиняя меня что я не звоню, а как я могу позвонить, если она будет снова ругаться что я не звоню, а она якобы пустое место, потому что так каждый раз при таком скандале, да и просто я молодой мужчина, не болтливый, со сверстниками я могу поговорить, но с мамой же узкий круг разговором все равно.
Вопрос: Зачем мы постоянно карабкаемся, пыхтим, что то пытаемся сделать?
Зачем человек постоянно что-то пытается "преодолеть", что-то "решить".... Зачем искать го"какие то выходы"? Когда тебе 10-15лет - это уже очень сложно -постоянно что то там превзнемогать: избиения отчима, мать--кукушку, жестокий социум вокруг... Потом чувствотом в 20-30 - опять вечный поиск средств к существованию, вечные какие то предательства близких, ты тупо пытаешься "выжить"  и все это пережить  - ЗАЧЕМ?

 Мне уже за 40... И я до сих пор  не понимаю  Зачем я живу? Зачем мне работать? Зачем думать о еде? Зачем думать о еще ком то? Зачем постоянно что то " решать" "искать" " терпеть"...
Я не могу ответить себе на вопрос: есть ли хоть что то в жизни, ради чего стоило бы вообще жить? Я не просила меня рожать !!!!

Ответ психолога: Здравствуйте Татьяна.  Вас интересует почему человек постоянно пытается что преодолевать, решать, искать выходы. Жизнь - это постоянно движение. Она всегда предполагает столкновение с новыми ситуациями, меняющимися условиями, постоянной динамикой. Жизнь - не стабильна, хотя человеческому сознанию свойственно стремиться к стабильности и спокойствию. Поэтому человек находясь в постоянном движении жизни сталкивается с изменением жизненных условий. какие-то условия его устраивают, но сохранить их невозможно - потому что, как я уже писал, жизнь все время течет вперед и ситуации постоянно меняются. Те, люди которые осознают (получили хорошее образование или сами по себе смышленые) что жизнь динамична - стараются адаптироваться к меняющимся условиям жизни. Те, кому трудно это делать - могут рассчитывать на помощь государства, которое готовит специалистов "помогающих" профессий: психологов, врачей, педагогов, социальных работников и т.д.Эти специалисты работают над тем, что помогают людям, не сумевшим адаптироваться к жизни. И когда человек имеет достаточно мотивации, он получает помощь и может так же как и все другие люди быть адаптивным и справляться с жизненными трудностями или научиться менять к ним отношение, ради значимых целей. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.С уважением, Станислав.
Вопрос: проблемы с коммуникацией 
здравствуйтепроблема в том, что в общественных местах, я жутко чувствую себя не уверенно и растерянно. но когда я нахожусь с кем то, например в компании или с родителями, то всё иначе. бывает чтт меня просят идти и купить что то например, а я не могу, мне становится страшно, я теряюсь, прошу пойти со мной, на что мне отвечают что пора взрослеть и всё такое, из за этого я часто порчу настроение другим, тем что не могу сделать чтт то сама. как перестать себя вести так в данных ситуациях?
Вопрос: Проблемы в школе
Здравствуйте, я не смогсдать экзамен в школе и поэтому мои родители сильно ругаются на меня и бьют. Папа грозится убить если попросят перейти в другую школу. Меня никто не поддердивает, я никому не нужен и зачем так жить. Я хочу умереть

Ответ психолога: Здравствуйте, Илья.
Сейчас Вы подавлены и растеряны, кажется, что весь мир ополчился против Вас. Вы подвергаетесь давлению со стороны, родителей. Так же вы испытываете стресс из-за не слишком успешной на взгляд Вашей семьи сдачи экзаменов. Вас преследуют суицидальные мысли.Критика и гнев со стороны близких могут быть очень болезненными. Если я правильно Вас понимаю, то были факты физической агрессии. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием, как длительный конфликт с родителями и давление с их стороны.  Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.
Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.- Ещё раз попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию. - Вы пишете о суицидальных мыслях и попытках самоповреждения. С большой вероятностью они могут являться признаками депрессии. Чтобы её преодолеть необходима консультация доктора (психотерапевта или психиатра). Лечение в нашей стране добровольное и анонимное. Никто не станет лечить Вас против воли, и никто об этом не узнает. Если Вы уже достигли возраста 16 лет, Вы можете обратиться за помощью самостоятельно в ближайший психо-неврологический диспансер. Если Вы ещё не достигли 16 лет, к сожалению, понадобится разрешение родителей.
-  Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?
- Обратиться к школьному психологу и педагогам. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.
- Если ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в социальные службы. Однако - это решение может повлечь за собой необратимые последствия для Вашей семьи (ограничение родительских прав). Это тоже сложное решение. Важно чётко взвесить уровень угрозы, и если Вы находитесь в прямой опасности, оно может быть необходимо. Возможно ли, что настало время для консультации с социальными службами? Вы можете сообщить о происходящем по телефону 112,  обратившись к школьному социальному педагогу, классному руководителю, завучу или директору или посетив инспектора по делам несовершеннолетних в ближайшем отделении полиции.
Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22.С уважением, Александра.
Вопрос: Всё очень тяжело.
Я не знаю что делать уже, мне постоянно всё мерещится, галлюцинации.Я начала пить антидепрессанты по рекомендации врача.С учебой всё тяжело, во взаимоотношения с людьми.Если раньше я была открытым человеком, то сейчас мне страшно даже сказать людям «Привет».Стараюсь сидеть дома и никуда не выходить, так в целом и прошли мои каникулы. Постоянная тревога, с которой справиться уже просто не могу.Проблемы в денежном плане, хочу помогать родителям, но пока не имею такой возможности.Меня это очень угнетает, из-за чего были мысли о суициде.

Ответ психолога: Катя, здравствуйте!Лечение состояния, которое вы описываете, находится в компетенции врача-психиатра, поэтому обо всех симптомах, которые вас беспокоят (галлюцинации, тревоги, страхи, суицидальные мысли) вам нужно поговорить с ним. Также важно понимать, что подбор препаратов, которые подойдут именно вам, может потребовать времени, и не всегда это удается сделать с первого раза, поэтому важно активно сотрудничать с врачом, сообщать об изменении вашего самочувствия, о возникновении побочных эффектов (если такое случается), обо всем, что в вашем состоянии вызывает у вас непонимание и вопросы - чтобы врач мог с учетом обратной связи от вас вносить коррективы в схему лечения для достижения оптимального результата. С уважением, Анна
Вопрос: Не вижу смысла дальше жить.
Как быстрее и лучше умереть?

Ответ психолога: Анатолий, здравствуйте!Чувствуется по вашему обращению, что вы сейчас в очень тяжелом психологическом состоянии, которое вам трудно выдерживать в одиночку. Если вы готовы обратиться за помощью, предлагаю вам позвонить на наш телефон и обсудить вашу ситуацию в режиме диалога - в этом случае у специалиста будет больше возможностей для того, чтобы оказать вам поддержку, понять, что с вами сейчас происходит и, возможно, вместе с вами поискать и наметить те шаги, которые помогли бы начать выходить из того жизненного кризиса, в которым вы, судя по вашему обращению, сейчас находитесь.  ъС уважением, Анна
Вопрос: Переживание
Меня на день заблокировала подруга незачто, сейчас вроде всё нормально но когда я закрываю глаза или смотрю в стену или ещё куда-то представляю как я глотаю таблетки и умераю или как я повышалась на люстре или вскрываю вены и меня это пугает, что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте Ульяна. Вас заблокировала подруга без очевидных причин, и эта ситуация так сильно на вас повлияла, что вы теперь представляете себе свою смерть. Вас пугает это состояние и вы хотите с ним справиться.Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Вопрос: Не понимание
Здравствуйте, не знаю к кому ещё обратиться, и кто сможет помочь

Дело в том, что муж у меня не очень любит со мной советоваться и что-то спрашивать, поэтому всё всегда решает и делает без спросу, вот и в прошлом году взял автокредит, и не один, нет, ему каким-то чудом одобрили их 9. Т.е. у него сейчас 9 машин. И долг по этим кредитам 14 млн, при зп в магазине еле-еле 50 т. р. Сами мы живём на съёмной квартире, я в декретном отпуске по уходу за ребёнком, причём вторым ребёнком, старшая в прошлом году пошла в первый класс. Т.е. по сути, у меня никакого дохода нет, кроме детского пособия. И чем он думал, когда брал эти автокредиты, я не знаю, и как ему вообще одобрили, большой вопрос. Что можете посоветовать, как быть, как решить проблему с тем, что он никак меня ни во что не ставит, не уважает, как ему помочь решить вопрос с этими автокредитами? Прошу помогите, у меня уже мысли лезут о самоубийстве. Помочь нам тоже больше не кому, у всех свои проблемы и заботы, есть кредиты, рассрочки и ипотеки.
Вопрос: Боюсь смерти, страх страха
Здравствуйте мучают панические атаки, не отпускают, к вечеру хуже, лезут плохие мысли, которые и влияют на па.Боюсь смерти, а теперь похоже страх страха. Боюсь что вот вот начнётся па и он начинается,  головой понимаю, что нужно откидывать такие мысли, но не получается.  Никак не могу успокоиться. Ни какие техники. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга! 
Вас беспокоят частые панические атаки. Как только Вы начинаете думать о том, что паническая атака случится – это происходит. Переключиться на что-то другое не получается. Вам сложно успокоиться, потому что панические атаки сильно пугают Вас. 
Ольга, читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что Вам очень страшно из-за возникающих панических атак и отсутствия возможности их контролировать. Мне искренне хочется поддержать Вас, потому что состояние повышенной тревоги или интенсивного страха, могут сильно влиять на самочувствие человека и доставлять ему неудобство и неприятные ощущения. Ценно, что Вы нашли в себе силы и обратились за помощью к психологу. 
Паническая атака представляет собой необъяснимый, мучительный для человека, приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами. И практически каждый человек хотя бы раз в жизни находился в таком состоянии. 
Когда Вы чувствуете, что интенсивность переживания доходит до максимума, то всё ваше внимание сосредоточено именно на этом ощущении, на тревоге, страхе, на учащенном сердцебиении и тд. Поэтому считаю необходимым попытаться переключить внимание на что-то другое. Это поможет снизить интенсивность. Например, можно обратить внимание на дыхание и использовать дыхательные техники, как способ самопомощи. 
На нашем сайте есть статья, посвященная паническим атакам. В ней не только описано что это за феномен и какое влияние он оказывает, но и приведены техники и способы для самопомощи. Рекомендую обратить на нее внимание и перейти по ссылке - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
Если Вы понимаете, что самостоятельно справиться с проблемой не получается, то рекомендую Вам обратиться за помощью к специалисту. Вы уже сделали первый шаг – обратились к нам на сайт, а значит следующим этапом может стать очная консультация с психологом или психотерапевтом. На консультации со специалистом Вы сможете не только найти способ справиться с этой проблемой, но и возможно определите ее причину и сможете поработать над тем, чтобы в дальнейшем избавиться от панических атак совсем. 
Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Потому что любое переживание индивидуально и нуждается во внимании. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.