Вопрос: Здравствуйте
Здравствуйте. Мне 30 лет, и мне сложно заставлять себя делать что-нибудь полезное, в том числе учиться и работать в желаемой области.

Есть дело, которое я могу/хочу (или, скорее, делаю вид, что хочу) делать, прекрасно осознаю перспективы и риски, однако каждый раз как соберусь его выполнять, сразу же накатывает давящее чувство в груди, и я переключаюсь на что-нибудь бесполезное. 
Чтобы начать этим заниматься, нужно сперва научиться хотя бы основам. 
И когда я хочу научиться чему-то новому в этой области, происходит то же самое. Меня пугает объем информации, которую необходимо усвоить, ровно как и страх того, что затраченные усилия и время не окупятся.

В итоге, нужное дело откладывается изо дня в день уже очень долго, и, как следствие, падает самооценка и растет неудовлетворенность собой.
С каждым новым днем я все сильнее и сильнее разочаровываюсь в себе, накапливается стресс, и я все чаще срываюсь на близких. 

Заранее благодарю за любые советы.

Ответ психолога: Здравствуйте Евгений. Вам сложно заставить себя делать работать и учиться. Вас останавливает внутренний страх, который проявляется в виде дискомфорта в груди. В результате, ваша самооценка падает, появляется разочарование и конфликты с близкими.
Состояние которое вы описываете у себя, довольно распространенное явление в современном мире - это прокрастинация, то есть склонность откладывать важные дела, чтобы не сталкиваться со страхом неудачи или ошибок. В результате это приводит к появлению жизненных проблем и болезненным психологическим эффектам, таким как, соматические болезни, постоянный дистресс и т.д.
Важно понимать, что прокрастинация бывает нескольких видов:
- невротическая — наверное, самая опасная. Человек откладывает «на потом» всю свою жизнь, любые основополагающие решения, в том  числе по поводу создания семьи, выбора профессии и др.;
- бытовая — откладывание домашних дел, которые требуют постоянного и регулярного выполнения;
- академическая — связана с процессом обучения, подготовкой к экзаменам и зачетам, которые переносятся до самого крайнего срока сдачи;
- в принятии решений — самый незначительный выбор становится поводом подумать об этом как-нибудь в другой раз;
- компульсивная — сочетание двух видов прокрастинации: в принятии решений и поведенческой.
Людей, которые склонны к прокрастинации разделяют на активных и пассивных. Пассивные просто плывут по течению. А вот активные любят остроту ощущений, связанную с тем, что в последний момент перед решающим сроком они активизируют все свои силы и находят нужное решение.
Для того, чтобы справиться с прокрастинацией и ее проявлениями, рекомендуют придерживаться следующих правил:
1. Приучите себя составлять список дел, которые вам необходимо выполнить. Отметьте самые важные, сделайте их в первую очередь.
2. Подумайте, что для вас является таким ненавистным и сложным в выполнении задания? Может, часть его можно делегировать кому-то другому? Если это невозможно, вообразите, какую пользу вам принесет это дело. Вспомните о своих целях и планах на жизнь, о том, каким человеком вы хотите быть и слыть.
3. Если речь идет о работе, и вы откладываете дела потому, что они вам ненавистны, это проблема. Может, лучшим выходом будет найти то занятие, которое принесет радость?
4. Помните о полноценном сне не менее 7 часов в сутки, обязательном отдыхе от основных дел. Прокрастинатор, как правило, долгое время находится в сильном напряжении. Выполнив особо неприятный пункт из своего списка дел, можно почувствовать блаженство и расслабиться по-настоящему.
5. Не пытайтесь сделать все и сразу. Даже если сроки поджимают, разбейте одно большое дело на несколько маленьких и делайте их постепенно.
6. Позволяйте себе ошибаться и не быть идеальным. Идеальных людей не существует, а успехи совершает тот кто делает, хотя бы что-то.
Если же вы понимаете, что не можете самостоятельно справиться со своим состоянием, будет лучше обратиться за помощью к специалисту лично. На личной встрече психолог, сможет провести диагностику вашего состояния, назначит упражнения, поможет с их выполнением, поможет разобраться в причинах проблемы и т.д.
С уважением, Станислав.