Вопрос: как справится с этим..прошло уже пару месяцев
Здравствуйте..21 июля 2022 года я потеряла старшего брата на войне,сначало он не говорил,что уехал,только потом я узнала,через тетю,что он там..я ждала его всю зиму,весну и лето,должна была быть свадьба у него,я и его невеста очень его ждали,готовились,остался лишь только он и его костюм,но его застрелили..Прошло уже 2-3 месяца?Я до сих пор не могу прийти в себя.Агрессирую.Постоянно в облаках летаю.Перестала со многими общаться,замкнулась,сижу и жду его сообщения или когда он приедет обратно домой,чувствую себя странной из-за этого..Он мне снится,после сна с ним очень хорошо на душе становится,но потом снова начинается..Я не знаю,что мне делать.глядя на меня,скорее всего он не верит своим глазам..

Ответ психолога: Иляна, здравствуйте.
Вы чувствуете апатию, замкнутость. Недавно Вы столкнулись со смертью близкого для Вас человека, Вашего брата. Ваш брат погиб при участии в боевых действиях, Вы не сразу узнали, что он уехал туда. После его смерти Вы изменились, замкнулись в себе, Вам трудно поверить в случившееся. Вы видите брата во снах, после чего на душе становится легче.
Иляна, смерть– это всегда горе для близких человеку людей. Самое главное, что стоит сделать – это дать время на то, чтобы пережить случившееся. Когда приходится сталкиваться со смертью близких, почти каждый проходит определенные стадии, которые постепенно помогают восстановить психическое равновесие. Продолжительность каждой стадии описать довольно сложно. 1. Отрицание. Непринятие смерти, протест, эта стадия может начаться раньше шока, идти параллельно с ним и другими стадиями или проявиться позднее. 2. Гнев. Проявляется злость и агрессия, чередующиеся с отрицанием и шоком. Через гнев выплескиваются все накопленные негативные эмоции. 3. Торг. Эта реакция на случившееся — бегство от боли. 4. Депрессия. Она обычно приходит на смену предыдущим этапам. Возможно человек замыкается в себе, не показывая на людях эмоции, избегает взаимодействия. 5. Принятие. Проходит время, и приходит понимание того, что случилось.
Иляна, возвращайтесь к нормальной жизни постепенно. Не отказывайтесь от приглашений прогуляться. Вспомните о своих увлечениях, хобби. Иляна, когда Вы чувствуете, что самостоятельно тяжело справляться с психологической нагрузкой, нужно обратиться на очную консультацию к специалисту, с которым Вы найдете необходимую стратегию поведения. Все письменные техники и упражнения обладают высокой эффективностью. Попробуйте написать письмо Вашему брату. Выберите тихое место, где Вас никто не будет отвлекать. Подготовьте ручку и лист бумаги. Глубоко вдохните и выдохните. Что Вы сейчас чувствуете? Какие мысли в вашей голове? Что бы Вы хотели рассказать умершему? Возможно, Вам захочется поблагодарить его за что-то, сказать, как Вам его не хватает, поделиться чувствами — болью, обидой. Может быть, Вам бы хотелось попросить у него прощения или сообщить о том, как Вы его любите и скучаете. Пишите все, что приходит в голову. Пишите, пока внутри не станет пусто. Можете быть уверены — простой лист бумаги способен выдержать любую боль и любую трагедию. Когда закончите письмо, подумайте, что бы Вы хотели с ним сделать. Можно сохранить его у себя, можно сжечь или порвать. После завершения упражнения прислушайтесь к себе.Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, Консультант службы.