nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: здравствуйте, мне нужна моральная помощь. я не знаю как дальше быть
здравствуйте. меня зовут ася (полное анастасия), мне 16 лет. вчера от меня ушёл дорогой мне друг. он узнал, что я чувствую на самом деле. 
я доверился другому человеку, рассказав ему о том, что чувствую сильную ревность по отношению к близкому мне человеку.а он решил рассказать тогда, когда даже я не ожидала...
у меня есть ещё одна подруга, которой я дала свой телефон. ей нужно было просто зайти в одну группу. я ей доверяла, ведь мы были достаточно близки. но она прочла переписку с другим человеком, с которым она раньше состояла в отношениях, и узнала, что он мне писал о том, как на самом деле просто делал вид, что любил. мне это всё не нужно, ведь ни отношение, ни любовь, меня не интересует. 
она подвела меня, сильно. 
теперь я вряд ли доверюсь кому-нибудь так сильно. 
тот "бывший" (это тоже девушка) как раз и был тот, кого я тоже считала другом и доверила те мысли. 
он решил, что это я рассказала подруге о том, что он её не любил. походу... вот и отомстил мне, хотя я не виновата. вообще тут не при чем, моим доверием просто воспользовались. и всё. это печально. 
сейчас мне ужасно грустно. я хочу покончить с собой вновь. тот человек, что ушёл от меня , из-за того, что ему рассказали про мою ревность, дал мне смысл жизни. я обещала ему, что пойду дальше. но всё вновь обрушилось, вновь в прах. 
я не знаю как мне быть. я опустошена, полностью, смысла жить и старается вновь нет. ради себя я никогда не жила и не смогу так... мне нужна помощь. я не знаю, что мне делать.

Ответ психолога: Анастасия, здравствуйте!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Мне очень жаль, что вы попали в такую ситуацию. Это действительно грустно, что вас так подвел близкий вам человек.  Вашим доверием воспользовались, и теперь вы опустошены и не ощущаете смысл жизни. Вы потеряли опору в лице другого человека. Это действительно может дезориентировать и причинить боль. Очень важно то, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Вы пишите, что Вас подвел близкий человек и теперь Вы больше не сможете так сильно довериться кому-то. Ваш отказ другим людям в доверии – это ваш способ защитить себя от повторения ситуации. Те чувства, которые вас переполняют сейчас – логичное следствие того, что произошло. Многие люди сталкиваться в своей жизни с таким, и чувствуют примерно то же, что и вы сейчас. В данной ситуации важно не оставаться один на один с переполняющими вас чувствами. Есть ли в вашем окружении кто-то, кто мог бы вас сейчас подержать? 
Ваше нынешнее состояние вызывает беспокойство, на мой взгляд, вам необходима более долгая и глубокая работа. Вы написали нам и это уже есть большой шаг на пути к себе. Важно сейчас найти поддержку. Я настоятельно вам рекомендую обратиться к психологу вашего учебного заведения для длительной работы или по возможности к частному психологу. Также можете обраться на нашу горячую линию по номеру.
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Хочу убить себя
Я пережила сексуальное насилие, когда мне было 11 лет, со стороны моего отчима. Мама мне не поверила. Я целыми днями страдала об этом, по сей день считаю себя ужасным ребёнком. Мне не хочется есть, не хочеться заботиться о себе, я с трудом выполняю любые базовые дела по дому, успеваемость в школе сильно снизилась. Мало того, что это произошло, мне приходиться выбирать между моим одиноким отцом пенсионером и матерью, у которой помимо меня ещё 2 ребёнка, и она абсолютно точно уже на исходе. После нашего последнего разговора она вроде как мне поверила и бросила отчима, но мне не стало от этого легче. Наоборот, я с каждым днём чувствую себя всё хуже и хуже. Мне не хочется общаться с людьми, я не вижу своего будущего и будущего этой планеты в принципе, ничего больше не приносит мне радость. Я хочу убить себя. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана!
Прочитав ваше обращение, я почувствовала, что вы сейчас находитесь в отчаянии. И мне искренне хочется вас поддержать!
Диана, очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам. То, что вы критически подошли к своему состоянию и приняли решение обратиться за помощью – уже огромный шаг на пути к улучшению вашего самочувствия. 
Состояния, которые вы описываете, требуют серьезного подхода. Я настоятельно рекомендую вам обратиться к психиатру (!) или к неврологу (!) для более полного исследования вашей проблемы. Вполне возможно, что вы сейчас переживаете состояния, которые невозможно преодолеть без медицинской помощи. Помощь профильных специалистов предоставляется с 15 лет без согласия родителей по ОМС. 
Кроме того, я рекомендую провести пролонгированную работу с психологом, чтобы проработать тяжелый опыт насилия. Вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (бесплатные или по символической стоимости). Кроме того, у вас есть возможность работать с школьным психологом, если вы еще обучаетесь. 
В случае острой необходимости (при ухудшении вашего состояния) в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Диана, берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Нужна помощь пожалуйста
Здравствуйте, зовут Алина мне 21 пишу Вам с просьбой о помощи.В последнее время стала очень агрессивной, жестокой и черствой. Никогда такой не была всегда была понимающей, доброй и готовой придти в любую минуту на помощь.Сейчас всё наоборот стала срываться из-за мелочей на родных и любимых и дорогих мне людей Когда в порыве гнева могу говорить столько гадостей и обидных вещей, а когда отойду понимаю что мне ужасно стыдно и вообще зачем я это сделала. Пью таблетки успокоительные но не помогают справиться не могу. И порой и из-за этого порой не хочеться жить Хочу попросить помощи как справиться с агрессией

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина! Последнее время Вы замечаете у себя ярко выраженную агрессию, черствость. И если раньше, согласно Вашему описанию, Вы всегда готовы были оказать помощь и поддержку, то сейчас что-то происходит во внутренней картине мира, что не позволяет проявлять прежнее понимание в адрес других людей. Алина, Вы говорите о гневе, в результате которого Вы срываетесь на близких. И для того, чтобы на что-то можно было влиять, важно понять природу явления, с которым Вы сталкиваетесь. Гнев - это эмоция злости, которую сдерживали долгое время. Любая эмоция выполняет какую-то задачу в нашей психике, и злость - не исключение. Она нужна, чтобы помочь нам защитить себя и свои границы. Или, говоря проще, влиять на ситуации или отношения, которые нам не подходят или не устраивают. Соответственно, нужно исследовать что такого происходит в Ваших взаимоотношениях с дорогими Вашему сердцу людьми, что не нравится, Вам не подходит, где Вы чувствуете нарушение собственных границы или не удовлетворяются Ваши потребности. Первым шагом может быть обращение к психологу или психотерапевту за очной работой. Они помогут Вам понять причины Вашего гнева и разработать стратегии по управлению этими эмоциями. Психотерапия позволяет работать над осознанием своих эмоций, обнаружением какие потребности за ними стоят и развитием навыков эмоционального регулирования.Но уже сейчас Вы можете попытаться ответить себе на вопрос "Чего я хочу от взаимоотношений и никак не получаю?". Если получается ответить, то далее попробуйте ответить на второй вопрос: "Что я могу сделать, чтоб моя потребность была реализована?". В случаях, когда Вас отковывает гнев и Вы теряете контроль, рекомендуем переводить внимание на дыхание. Сосредотачиваться на нем, затем попробуйте замедлиться и наблюдать, как меняется Ваше состояние. Также можно попробовать отслеживать свои эмоции и их повышение. Ведите дневник, заметки, где будут графы: эмоция-ситуация-ваши действия-действия другого. Алина, помните, что самостоятельная работа с агрессией может быть непростой, и важно найти поддержку у профессионала. Обращайтесь за помощью, так как психолог сможет провести более глубокую оценку и предложить индивидуальное решение проблемы. Начать можно с телефонов доверия в Вашем регионе или Вы можете позвонить к нам в центр для получения поддержки.С уважением, Юлия П.
Вопрос: Не хочу жить
Я не хочу жить.В моей жизни всё плохо.Не хочу жить и не могу наложить на себя руки.Что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей!Вы пишете, что в Вашей жизни "всё плохо", вследствие чего возникают суицидальные мысли.Андрей, прежде всего хочу поддержать Вас в том, что Вы ищете пути получения помощи - пытаетесь понять, что можете сделать в сложной ситуации. Очень важно направлять внимание на имеющиеся возможности, которые позволят обнаружить варианты решения проблемы.К сожалению, Вы не написали, с какими трудностями столкнулись. Чтобы дать Вам развёрнутый ответ, необходимо обладать большей информацией. Поэтому прошу Вас позвонить на нашу Горячую линию (или другой доступный телефон доверия). Вы сможете детально обсудить со специалистом свою жизненную ситуацию и получить психологическую поддержку.Андрей, отсутствие  желания жить — это очевидный сигнал , который указывает на необходимость что-то менять в собственном мышлении. Помните: если сейчас за тучами не видно звезд, это не значит, что их там нет!Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Выбор темы &quot;суецид&quot; не позволяет отправить сообщение
Форма глючная. Если выбираешь тему "суецид" с мобильного телефона, форма не прокручивается до кнопки "отправить".Но, спасибо, что дали выговориться в не отправленном сообщении. Я же понимаю, что мои проблемы - это только мои проблемы

Ответ психолога: Здравствуйте, Иван.Если я правильно Вас поняла, то Вы переживаете сейчас достаточно непростой и эмоционально нестабильный период. Мне очень жаль, если это действительно так.Очень ценно, что Вы занимаете активную позицию, стремитесь преодолеть сложившуюся, занимаете активную позицию и принимаете на себя ответственность за свою жизнь и благополучие.Так же из Вашего письма я предполагаю, что Вы столкнулись с техническими трудностями в работе сайта и не смогли отправить своё сообщение. Если вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, предлагаю Вам обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно, круглосуточно). С уважением, консультант службы.
Вопрос: Гомоснесуальность
Как мне признаться, моему другу что я пассивный пидераст и хочу, от него близости.

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей.Формат Вашего сообщения подпадает под категорию розыгрышей. Подобные обращения не принимаются к рассмотрению в рамках интернет консультирования.Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях (что Вас радует, что Вас радовало раньше, что/кто может поддержать Вас сейчас), о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит. Попробуйте вспомнить как и когда она началась, какие попытки решения уже были предприняты.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помощь
Я уже незнаю что делать, Я не общаюсь уже с 14 лет, сейчас 28. Мне очень плохо, со мной никто не общается, нет девушки, у меня постоянно конфликты с кем то, если Я не вылечусь, то я не буду жить, я уже устал, никто мне не помогает

Ответ психолога: Здравствуйте, Вася.
Вам сейчас очень нелегко, Вы понимаете, что вам необходимо общение, но при этом нет людей рядом, с которыми Вы могли бы общаться. Вы не описываете подробно, как так получилось, что Вы не общаетесь и какая у Вас болезнь. Сейчас важно в себя в руки, поверить в себя, в свои собственные силы, возможности. Действительно, иногда людям кажется, что все, никто и ничто не может мне помочь, но это не так. Вы, именно Вы ,сами можете себе помочь.
Часто чувство одиночества нас пугает, мы боимся не соответствовать требованиям коллектива, как-то отличаться от них. При этом все люди с разными индивидуальными особенностями и характером. Для кого-то легко и просто заводить поверхностные контакты, для кого-то важно иметь одного или двоих надежных друзей. Возьмите лист бумаги и напишите, что дает Вам чувство одиночества положительного, что отрицательного. Теперь в отрицательном постарайтесь найти хоть немного положительного. Дело в том, что ничего в жизни не бывает просто так. В результате падений мы становимся мудрее, накапливаем опыт, который в дальнейшем поможет нам уйти от подобного рода проблем. Взлеты радуют нас, повышают уверенность в своих силах, но если мы постоянно будем взлетать, не будет возможности разделять, что хорошо, а что плохо. Примите ситуацию, приняв ее, как должное. А теперь составьте план на дальнейшую жизнь. И здесь никто и ничто не помешает Вам помечтать. Напишите в своих планах, о том, что сейчас Вам кажется несбыточным. Теперь посмотрите на то, какой бы Вы хотели себя видеть в будущем. Что уже сейчас Вы можете сделать, что бы достичь этой цели? Вася, иногда людям не хватает практических навыков коммуникации, что бы начать диалог. ,Возможно, Вам будут интересны книги Патрика Кинга «Как легко завести разговор с любым человеком. Искусство умной, легкой и увлекательной беседы» «Интроверт. Как заводить друзей, быть приятным в общении и комфортно себя чувствовать в любой ситуации». В этих книгах дается практическое руководство к тому, как начать разговор, как поддерживать его.
 Возможно, из-за ограничений связанных с Вашим здоровьем вы сейчас не можете начать общаться с людьми. При этом сейчас есть интернет ресурсы, где вы можете начать практиковать общение он-лайн. С уважением, Татьяна
Вопрос: Терроризирование в семье
Здравствуйте! Обращаюсь с последней надеждой, так как в моей семье происходит настоящий произвол. Мои родственники и их знакомые не считают меня за человека, оскорбляют и применяют насилие, отключают все связи коммуникации и грозят госпитализацией за мой аутистический диагноз. Я не представляю никакой опасности для общества, желаю обучаться и вливаться в коллектив, и очень не хочу чтобы меня всячески оскорбляли и принижали просто за то, что я родился таким человеком. Я не знаю, что мне делать. Я готовлю иск за доведение до самоубийства, и насилие, но мне не дают пользоваться интернетом полноценно, ограничивая меня в правах. Меня доводят до нервных срывов и слез, психическое состояние стремительно ухудшается. Мне также угрожают, что полицейские в семье отклонят все жалобы и иски, ссылаясь на то что я "дебил". Мне очень тяжело, я не могу этого вынести, я очень люблю свою жизнь, но существовать с этими персонами просто нет сил. Что можно сделать? Помогите пожалуйста!

Ответ психолога: Здравствуйте, Слава!
Вы столкнулись с ситуацией, когда не знаете, что можно еще сделать, и просите о помощи. 
Слава, я могу только догадываться, что вы, должно быть, чувствуете, находясь в центре этих событий. И я хочу выразить свое сочувствие.
Действительно, каждый человек хочет быть в обществе, расти в нем, общаться, взаимодействовать с ним, реализовываться. И, когда это по каким-то причинам не происходит, мы можем чувствовать себя разочарованными, нереализованными. 
Слава, давайте попробуем вместе подумать над тем, что еще можно сделать в этом случае. Скажите, можете ли вы себя самостоятельно обеспечивать? Если да, то тогда у вас больше возможностей на счет того, чтобы выстроить дистанцию между родственниками и жить, заботясь о себе самостоятельно. Если нет, то тогда нужно попробовать выстраивать диалог с родственниками, какие-либо взаимодействия. Как вы считаете, Слава, их слова могли быть сказаны на эмоциях, боялись ли они за вас, что с вами что-то случится? Иногда люди не знают, как выразить свое беспокойство или по-другому не умеют. Как думаете, это похожий случай? Как решались конфликтные ситуации в семьях ваших родственников? Иногда люди копирую модели поведения близких или значимых для них людей. Но, конечно, никто не заслуживает того, чтобы быть оскорбленным. 
Слава, в моменты упадков нужно находить возможности поддерживать себя, восстанавливать затраченные силы и ресурсы. В этом могут помочь нормализация режима сна, вкусное, полезное, правильное, разнообразное питание, увлечения или хобби, время, которые вы можете потратить на то, что вам нравится, будь то просмотры фильмов, сериалов, чтение книг, прослушивание музыки. Способов множество, найдите те, которые будут эффективны именно для вас. И тогда какой бы ни была ситуация, как бы трудно ни было, вы всегда будете знать, как помочь себе справиться с различными эмоциональными состояниями.Берегите себя!С уважением, Полина
Вопрос: ...
недавно я поступила в техникум на специальность, которую давно хотела, но я вообще не могу ни с кем познакомиться. я чувствую себя изгоем, который только всем мешает и постоянно нахожусь в тревоге из-за этого и хочу плакать. у меня всю жизнь не было друзей, с которыми можно было в любой момент поговорить хотя бы в интернете и мне постоянно говорили, что я лишняя и всем на меня наплевать. с учёбой все ужасно, что в школе, что в техникуме. хочу уже просто повеситься, ибо не вижу никакого смысла жить

Ответ психолога: Здравствуйте, Милана!
В вашей жизни недавно произошли изменения, вы поступили в техникум на специальность, которую давно хотели. Но у вас возникли трудности в установлении контакта с однокурсниками. В связи с этим вы испытываете тревогу, и вам хочется постоянно плакать.  Милана, мне хочется искренне поддержать вас в этот сложный период. 
Понимаю, дискомфортно чувствовать себя изгоем на новом месте, но это совсем не значит, что вам никогда не удастся с кем-то познакомиться. Процесс знакомства и построение дружеских отношений требует времени, терпения и некоторых усилий с обеих сторон. Возможно, ваши однокурсники тоже испытывают свои собственные тревоги. Постарайтесь быть открытой и приветливой. Начните разговор первой, спросите об их интересах, и расскажите о своих. Общие интересы способствуют сближению людей. 
Бывают такие периоды в жизни, когда проблемы накапливаются одна за другой и всё тяжелее бывает с ними справиться и найти в себе силы что-то изменить. Поэтому очень важно в это время обратится за поддержкой к близким людям. Им вы сможете рассказать о своих чувствах и боли, которую испытываете на данный момент. Они смогут предложить вам доступные ресурсы и поддержку. 
Когда человек ощущает одиночество, обладает низкой самооценкой, ему сложно увидеть свою ценность и уникальность. Важно понимать, что у каждого есть свои собственные таланты и способности. Не позволяйте отрицательным отзывам людей определять вашу собственную ценность. Каждый человек уникален и, безусловно, заслуживает любви и уважения. В своем обращение вы пишите, что поступили на ту специальность, которую хотели. Направьте сейчас свое внимание на учёбу, ведь эта деятельность, которая вам нравится, это даст вам мощный ресурс, для нормализации эмоционального состояния. 
Милана, не позволяйте себе углубиться в одиночество или страдание. Важно заботится о своём эмоциональном и физическом благополучии. Попробуйте заняться спортом, прогулками на свежем воздухе, медитацией. Уделяйте достаточное время для отдыха и сна. 
Дружба – это процесс, и с течением времени вы найдете людей, с которыми будете чувствовать себя комфортно.
Помните, что самые неприятные периоды в жизни непременно закончатся. Я желаю вам терпения и разрешения жизненной ситуации. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я хочу нормальной жизни
Я очень хочу любящих родителей,а мои родители начали отдаляться друг от друга и недавно я подружилась с девушкой,которая водит свою дочку в тот детский сад,где и моя младшая сестра и сейчас мы с ней дружим и я так хочу,чтобы именно она была моей мамой,но все по другому ...Эта девушка очень хорошая и добрая и я так злюсь,что я поаала не в ту семью,каждый день я разрываюсь от слез

Ответ психолога: Здравствуйте.
Вы злитесь, так как хотите получать от ваших родителей любовь, а видите то, как они сейчас отдаляются от вас. Вы не говорите в своем письме про то, какие у них были раньше отношения, какие получали вы от них эмоции до этого. При этом вы отмечаете то, что хотели бы иметь «хорошую и добрую» маму. Возможно, в том образе девушки с которой вы подружились вы и видите те качества, которых вам так сильно сейчас не хватает. Часто так происходит, что когда родители переживают сложные жизненные ситуации, их дети остро на это реагируют, они переносят это все на себе. При этом взрослые сами находятся в смятении, раздавленном состоянии, испуганы, запутаны, и часто не могут дать ребенку тех важных эмоций, в которых он нуждается. 
Вы говорите о «доброй и хорошей». Часто, когда человек так говорит, то скорее всего он уже сталкивался с этим образом, он знает как ведет себя его собственные «хорошие» родители: любят, заботятся, обнимают, целуют. Но в те моменты, когда отношения с родителями по каким-то причинам меняются, то «хорошие родители» как будто пропадают. Поэтому важно пойти «туда, не знаю куда» и найти тех родителей, которые неожиданно и по непонятным причинам изменились. Часто люди, у которых не было положительного опыта во взаимодействии с родителями и не ищут его, так как они не знают, как испытывать на себе доброту, любовь, заботу. В таких историях «ребёнок» ищет… тех же самых родителей, своих. Но только их добрую часть, к которой сейчас потерял доступ и не понимает, каким образом исправить ситуацию. То, что вы сейчас пишите, очень важно, вы сейчас ищите внутренней опоры и поддержки. Возможно, вы захотите зарегистрироваться на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» и уже более подробно постараться разобраться в сложившейся ситуации со специалистом службы. 
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Навязчивые мысли
Я не знаю как мне справляться со своими навязчивыми мыслями о о том что я не кому не нужна и меня полностью не устраивает моя жизнь , положение в стране в которой я нахожусь и с осознанием что не будет счастливого будущего я каждый день борюсь с суицидальными мыслями , хотя головой понимаю что этого делать не стоит , но любая проблема или трудности в жизни давят очень сильно и что самое страшное я не боюсь смерти , но очень больно своих мыслей и не могу от них избавиться. Что мне делать? Я очень хочу пойти к психологу на 3000 за сеанс для меня очень дорого.

Ответ психолога: Здравствуйте, Регина. 
Вас беспокоят мысли о Вашем будущем. Есть чувство неудовлетворенности от жизни и от того, что происходит вокруг нас. Вы понимаете, что вам необходима помощь специалиста и самостоятельно сложно справится с теми эмоциями, которые Вас охватывают. Регина, действительно, иногда нам сложно справится со сложившимися обстоятельствами, и в этот период необходима пролонгированная работа со специалистом. Возможно, вы не заметили на нашем сайте рубрику «Личный кабинет». В этой рубрике вы можете получить пролонгированную помощь специалиста, выстаивать с ним диалог и разобраться, как помочь себе.
С уважением, Татьяна