Вопрос: Помогите!
Здравствуйте мне 13 лет, проблемы с настроением, жизнью и мыслями. Например в будни у меня хорошее настроение , кроме утра , а вот на выходные жизнь становится невыносимой ,  нет интереса что-либо делать, настроение скачет. Бывает просто хорошее настроение , но мысли  ужасные , кажется , что жизнь не имеет смысла , скука и тому подобное. Помогите пожалуйста , я хочу вернуть жизнь в привычное русло, ведь раньше до 10 лет я был очень жизнерадостным ребёнком , а теперь не такой. В добавок я стал больше находится в одиночестве,  раньше же много общался.

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей!
Иногда в нашей жизни случаются периоды, когда нам кажется, что все плохо, у нас появляются ужасные мысли, быстро меняется настроение, становишься сам не свой, кажешься себе другим человеком, не таким, как прежде. Но на самом деле переживать такие периоды – нормально. Особенно входя в подростковый возраст, когда меняется организм, когда меняется постепенно жизнь, она становится сложнее, а к этому нужно время, чтобы приспособиться, привыкнуть. Иногда, когда организм испытывает трудности, когда он устает или когда ваше внимание не занято какой-то интересной деятельностью, наше настроение может восприниматься нами как сниженное или действительно может быть сниженным. Грусть, скука, отсутствие интереса к чему-либо встречаются и у тех, кто всегда бывает больше жизнерадостным и веселым. Однако вы упомянули то, что заметили за собой снижение общительности, тягу к одиночеству, что вас, по-видимому, тяготит. 
Возможно и то, что в вашей жизни случилось какое-то событие, которое отняло у вас много сил, изменило ваше настроение, повлияло на ваши интересы. Это могли быть какие-то перемены в жизни, в семье, в школе, что-то яркое или, напротив, что-то незаметное, но значимое, что вас задело, что оставило впечатление, событие, которое все еще вызывает неприятные мысли и эмоции. 
Очень радостно от того, что, несмотря на свое колеблющееся состояние, на мрачные, пугающие мысли, вы все еще стараетесь вернуть себе свое жизнерадостное состояние, вы хотите вновь почувствовать себя лучше, чем сейчас. Вы уже сделали один шаг в этом направлении – написали свое обращение, а это уже не мало. Вы говорите, что хотите вернуть жизнь в привычное русло, но как говорит известная поговорка: «Нельзя войти в одну реку дважды». Нельзя, потому что это уже не будет та река, что прежде, она уже стала другой. Так и с нашей личностью: мы никогда не сможем стать такими, какими мы были прежде. Но мы может стать лучше, потому что пройдя через трудности мы становимся сильнее, преодолевая скуку, мы учимся искать интерес и что-то новое во всем, что нас окружает. Практика показывает: чтобы быть жизнерадостным нужно тратить больше усилий, чем на то, чтобы сдаваться своему «плохому» настроению. Но, безусловно, стоит тратить силы на то, чтобы поддерживать в себе позитивный настрой. 
Для того чтобы поддержать себя в нелегкое время, вы можете: 
1)	Нужно позаботиться о хорошем отдыхе. Позвольте себе пару часов ничего не делать, чтобы организм смог восстановиться после учебной недели. Бывает полезно не делать ничего, не заставлять себя хотеть что-то сделать;
2)	Когда вас одолевают ужасные мысли, вы можете переключить свое внимание на что-то другое. Но это не всегда получается сразу, а уж тем более легко. Нужно тренировать этот навык. Полезно переключать внимание на то, что вас может порадовать. Вы упомянули, что в будни день у вас настроение хорошее. Подумайте, что такое есть в ваших буднях, чего нет в выходных, и что вызывает у вас позитивные эмоции; 
3)	Общение – это хороший ресурс. Если вы знаете, что общение с друзьями или родными вам нравится и повышает ваше настроение, то постарайтесь поддерживать связь с ними, делитесь переживаниями, трудностями, ищите поддержки. Но и не забывайте, что иногда человек может уставать и от общения. Побыть в одиночестве некоторое время – совершенно нормально. 
4)	Если вам видится, что все изменилось слишком сильно, что вы изменились сильно и вас это тяготит, вы можете обратиться за помощью на телефон доверия для детей и подростков: 8-800-200-122. Вам подскажут, что сделать дополнительно, чтобы помочь себе в сложной ситуации. 
Сложности случаются в жизни часто. Настроение переменчиво. Иногда и кажется, что жизнь не имеет смысла. Но каждый человек, пройдя через этот опыт, может стать сильнее и в следующий раз уже будет легче переживать нечто подобное. Хорошо, что вы написали свое обращение. Это значит, что вы готовы действовать активно, чтобы бороться за хорошее настроение. Желаю вам отыскать нового себя, еще лучшего, чем был в 10 лет. 
С уважением, Мария.