nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте. Меня беспокоит поведение моего мужа. Нам по 38 лет, в браке 11 лет. У нас двое детей, ждем третьего. Мой супруг последние 2 года все чаще и больше стал смотреть в интернете ролики с военных действий Грозного. Естественно это сопровождается спиртным, в результате он заводиться, разбивает кулаки о стену и становиться агрессивным.На войне он не был, его тогда в армию не взяли из-за псориаза,хотя он очень хотел быть в морской пехоте.Я боюсь он превращается в алкоголика,одним вечером это не ограничивается.Что мне делать? Как ему помочь?

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна! Вас беспокоит заинтересованность супруга в просмотре видео роликов военных действий в Грозном. Это продолжается уже около двух лет, и мало того, его интерес сопровождается распитием спиртных напитков. Именно этот факт вам пугает больше всего. Вы не знаете, как ему помочь, что делать в такой ситуации. 
Татьяна, в данной рубрике затруднительно в полном объеме рассказать об алкогольной зависимости, о том, что ее поддерживает, и как с ней бороться, но все же... Существует  очень значимое условие при лечении алкоголизма - это активная мотивация того, кто страдает этим недугом. Ваш муж осознает, что у него есть проблема или отрицает это? Чтобы это прояснить есть смысл поговорить с супругом о том, что вы чувствуете, когда он смотрит эти ролики, сопровождая это распитием напитков. Используйте для этого "Я- сообщение" (почитайте об этом в интернете). Узнайте, осознает ли он о том, что у него есть проблема с алкоголем, с контролем выпитого, с его способностями контролировать свои эмоции. Поговорите обо всем этом с мужем в спокойной обстановке, когда он трезв. Если он не признает проблемы зависимости от алкоголя, то со своей стороны вы сейчас можете помочь ему осознать его трудность, создать мотивацию обратиться за психологической, а может быть и наркологической помощью. На нашем сайте есть статья "Созависимые отношения" (http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/sozavisimye_otnoshenija), рекомендую вам с ней ознакомиться, поскольку в данном случае вы находитесь в созависимых отношениях с супругом. Если у вас есть возможность, позвоните на круглосуточный телефон доверия 8-800-250-20-54, звонок по России бесплатный.
С уважением, КИра
Вопрос: Социальные, бытовые сложности, тяжелые условия жизни
Здравствуйте! Я работаю на работе, которая мне очень нравится, но я получаю настолько мало денег, что не могу заплатить за квартиру. А я вынуждена снимать квартиру. потому что сама с другого города. Я не хочу возвращаться в прошлую жизнь, потому что там все не то и прошлого не вернуть. А в этом городе я нашла работу своей мечты, но стукнул кризис и все пошло не по плану. Я не знаю, что мне делать дальше.Помогите советом!

Ответ психолога: Здравствуйте, Марта.

Вас тревожит непростая жизненная ситуация связанная с тем, что любимая работа, к сожалению, не покрывает ваших необходимых расходов на жизнь и вы вероятно, сейчас стоите перед выбором, возвращаться в родные пенаты или все же постараться найти выход.

Что можно вам порекомендовать? 
Если я правильно понял из вашего письма, реальная, но нежелательная для вас альтернатива, это возвращение домой. И если вы настроены категорически против возвращения, значит, необходимо хорошенько исследовать возможности позволяющие вам остаться. Что это могло бы быть?
Два возможных варианта. Первый - уменьшить расходы, второй – увеличить доходы, по возможности, совместить оба варианта. Давайте рассмотрим эти варианты.
1. Как в вашей ситуации можно уменьшить расходы, чтобы оставаться «на плаву»?
Можно подыскать жилье с более низкой стоимостью. Например, можно снимать не квартиру, а комнату( до лучших времен). Это конечно, не то, что проживать в отдельной квартире, но тем ни менее, свое личное пространство у вас будет и если вы неплохо ладите с людьми, то это будет вполне подходящий вариант. Либо снимать квартиру с кем-нибудь из знакомых на пару.
Вести учет финансовых трат, чтобы отслеживать нецелевые, бесполезные утечки. Это позволит оптимизировать свои расходы и дополнительно, повысит самодисциплину.  
2. Увеличить доходы.
Кризис, это всегда возможность выйти на качественно иной, более высокий уровень, будь то, в личностном развитии или профессиональной сфере. Кризис стимулирует поиск возможностей, заставляет выйти из «зоны безопасности» и начать осваивать что-то новое. Подумайте, что вы могли бы использовать из ваших способностей, навыков, знаний для увеличения доходов. Возможно это будет в рамках вашей профессиональной деятельности или в чем-то ином. 
3. Поиск более высокооплачиваемой работы в интересующем вас сегменте.
Этот вариант может восприниматься сейчас критично, но тем ни менее, его не стоит сбрасывать со счетов. Это на тот случай, если вы намерены любой ценой остаться в этом городе.
Марта, я не знаю всех особенностей вашей ситуации, поэтому дополнительно могу порекомендовать вам позвонить на наш телефон психологической помощи или другие доступные вам телефоны доверия и в диалоге с психологом прояснить свою ситуацию и найти дополнительные пути решения.

С уважением, Алексей.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте!Очень  бы получить помощь психолога.Мне 33 года.Моя семья всегда жила бедно,отношениям с мамой были сложные,сестер и братьев нет,родители развелись, когда мне было 13 лет.Самым близким человеком для меня была бабушка.Чтоб быть независимой я стала работать с 18 лет без выходных и отпусков,основной целью была покупка квартиры.Цель была достигнута в 24 года.Было на тот момент 2 неудачных отношений-один оказался женат,второй наркоман.В 26 я вышла замуж, позволяя себя любить,надеясь что муж будет стараться создать семью,завести детей,но его просто устраивает жить не напрягаясь-покупать себе дорогие вещи,машину в кредит,живём уже 7 лет,с ним скучно..Бюджет у нас раздельный,оба хорошо зарабатываем.11 лет назад умер папа,6 лет назад моя бабушка-самые близкие люди.Воспоминания не дают покоя,в родной город не только ездить не могу,но и фото смотреть-там я была самая счастливая.Жизнь с каждым годом теряет смысл,меня ничего не радует,как будто падаю в пропасть.Я боюсь старости,одиночества,устала от отсутствия чувств.Головой понимаю,что нужно завести ребёнка,но без любви не могу,да и мужу не надо,бросить работу никак не могу т к надежды и уверенности нет ни в ком.Мать занята только собой мои дела её не интересуют.Родственников в этом городе нет,но есть верные друзья и отношения с ними отличные.Понимаю,что нужно что то менять,но что не знаю...Думала порвать отношения-тогда не останется и этого.Пожалуйста помогите,подскажите что делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга!
С каждым годом Ваша жизнь все больше теряет для Вас смысл и все меньше приносит радости.. Со стороны у Вас как-будто бы все в порядке - квартира, хорошо оплачиваемая работа, муж, отличные друзья.. Но Вы чувствуете, что в Вашей жизни чего-то не хватает, что нужно что-то менять.. Хотя что именно - и сами не понимаете.
Ольга, находясь в тупике, Вы как-будто бы пытаетесь найти выход с помощью разума - "головой понимаю, что нужно завести ребенка". Однако, помимо разума, все мы обладаем еще одним тонким и эффективным механизмом, помогающим нам в затруднительных обстоятельствах понять свои истинные потребности - это наши чувства. Встречаясь с чем-то, что для нас действительно важно и ценно, мы оживляемся, испытываем прилив энергии, воодушевление. И наоборот - тратя время на то, что нам на самом деле не нужно, мы чувствуем апатию, бессмысленность, иногда лень.. Возможно, чтобы лучше понять, что именно стоит менять в своей жизни, стоит прислушаться к своим чувствам и обратить внимание на то, в каком направлении они стремятся Вас вести. Иногда это бывает не просто - например, после нескольких неудачных выборов человек может перестать доверять себе и своим чувствам, и начинает полагаться только на "голову" или на то, что принято считать "правильным" - но расплачивается за это потерей энергии и эмоций в своей жизни. Если самостоятельно понять и услышать себя оказывается сложно, можно обратиться за помощью к психологу - в этом случае специалист может выступить в роли посредника между разумом и чувствами, помочь им услышать друг друга и научиться работать сообща.
С уважением, anna.t
Вопрос: Другая тема
Не понимаю свего отца. Если что-то делаю не по его воли, он угрожает, что сделает все, чтобы испортить мне жизнь. Не хочу зависеть от его воли. Хочу освободиться но не могу решиться на это, так как он эмоционально неуровнавешенный человек, и даже убить может не покалебавшись. Постоянно придумывает всякие дурацкие приемы чтобы выставить меня дурой. Хочу выйти из положения "раба" и почувствовать себя свободной. Он меня не понимает и даже не хочет, так как ему более важно что о нем будут дмать другие. Помогите мне, пожалуйста. Я не знаю что мне делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дари!
Вы не понимаете своего отца. Он давит на вас, подчиняет своей воле. К сожалению, вы не написали, сколько вам лет, где вы проживаете, как долго это продолжается? Есть ли в семье у вас защитники, или вы один на один с отцом. Это сильно осложняет возможность вам помочь. 
Дари, насколько вы зависите от отца и как долго эта ситуация зависимости может продолжаться? Вам в первую очередь надо пытаться двигаться в направлении обретения собственной независимости. Материальной, коммунальной, психологической.  Чтобы не зависеть от воли другого человека, если вы зависите всю сознательную жизнь, самый действенный способ- начать посещать психолога очно, это важно для того, чтобы психологически научиться сопротивляться и защищать себя, ведь даже уехав от тирана, можно долго страдать от внутриличностного конфликта и попадать в аналогичные отношения...Так же важно иметь как можно больше контактов вне семьи- пусть это будет обучение, работа или участие в какой- либо общественной деятельности. Если ситуация заходит слишком далеко, рассмотрите вариант приюта (временного убежища) для женщин, ближайшего от вас. Посмотрите материалы на данном сайте:
http://www.anna-center.ru/where/
Если вам нет 18, позвоните на бесплатную Всероссийскую линию психологической помощи, 88002000122. Для более подробной консультации откройте тему в личном кабинете нашего сайта или позвоните на нашу линию психологической помощи.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Примерно с 5 лет я страдаю от депрессии. Каждые 2-3 года она появляется именно зимой. Перед тем как она начинается у меня начинается тахикардия. Длится это несколько дней. Присутствуют тревога, а также постоянное огромное чувство вины. А самое ужасное - это боль в груди. У меня болит душа. Не знаю как объяснить, у меня ФИЗИЧЕСКИ болит душа. Эта боль настолько сильна, что кажется, что я не могу это вынести и лучше убить себя и всё это мучение закончится. Никакие советы в роде "нужно не думать об этом и это пройдёт", "нужно занять себя чем-то", "нужно просто отвлечься, сходить погулять" не помогают. В такие дни я не могу даже сходить в магазин, перед глазами всё чёрное. Когда это чувство приходит ко мне, меня сразу начинает тошнить и я бегу в туалет, потом меня примерно через час отпускает, но затем вновь появляется.  И длится это около 2 недель. Потом - постоянный страх, что оно вернётся.
Я поняла, что страдаю от этого давно лишь 2 года назад. До этого моя память не показывала мне тех воспоминаний. Депрессия началась внезапно, когда я легла спать. У меня ужасно заболела душа и появилось ужасное чувство вины. И в этот момент я вспомнила все предыдущие депрессии. И поняла, что все они были именно зимой. Первый раз я столкнулась с этим примерно в 5 лет. В голову постоянно лезли плохие мысли и была эта ужасная боль. Я ярко помню, что хотела попросить маму, чтобы она меня зарезала большим ножом, когда я отвернусь для того, чтобы весь этот ужас закончился. Последняя депрессия была в декабре 2013 года. Прошлой зимой ничего такого не появилось, но за эту зиму это ощущение подступало ко мне 2 раза. Но мне удалось подавить это в себе.
Сейчас у меня в голове много плохих мыслей. Я чувствую себя одинокой и никому не нужной. Ещё мне очень мешает обсессивно-компульсивное расстройство, которое тоже со мной с детства. Часто меня посещают мысли о самоубийстве, но я не могу позволить себе это, потому что очень люблю своих родителей и не хочу их расстраивать. Помогите мне, пожалуйста, справиться с этим грузом. 

Ответ психолога: Здравствуйте Лена. Вы страдаете от частых, регулярно повторяющихся в зимнее время, депрессий. В этот период вы чувствуете себя одиноко, присутствует страх и желание покончить с этим как можно скорей.
Депрессия, в профессиональном сообществе, в настоящее время, признана заболеванием. А раз это заболевание, человек нуждается в определенном лечении, назначить которое может только специалист (врач-психотерапевт). И только под его контролем, при его поддержке человек может получить все необходимое для выздоровления.
Тем более, что по вашим словам, вы страдаете также от ОКР, а это может усугублять и без того не легкое течение депрессии.
Моя вам рекомендация - не заниматься самолечением, не искать сложных путей, а обратиться за помощью лично к врачу.
С уважением, Савинков Станислав.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
В целом с жизнью почти никаких проблем. Кроме одной - я считаю проблемой себя и все время пытаюсь себе навредить и тем или иным образом, всегда стараюсь сделать себе больнее, говорю себе гадости.
Давно уже ничего не хочу и ни к чему не стремлюсь, абсолютно ничего не умею и не хочу уметь. В моем возрасте люди уже чего-то добиваются, веселятся, наслаждаются жизнью, а я каждую секунду жизни ненавижу и пытаюсь себя убить.
Могу только целыми днями злиться, плакать и резаться.
Из этого есть выход?

Ответ психолога: Здравствуйте Антон. В вашем письме очень много противоречий. Вы например, пишите, что в целом с жизнью никаких проблем, но в то же время, пытаетесь себе навредить. Не хотите ничего уметь и ни к чему не стремитесь, но вас задевает, что другие люди в вашем возрасте уже чего-то добиваются. 
Вы сам себе противоречите. Мне кажется, что именно это внутреннее противоречие, не соответствие желаний и возможностей заставило вас обратиться в нашу службу.
Выход из этого есть. Когда вы решите это внутреннее противоречие, вам станет понятно, чего же вы на самом деле хотите. Будет ясна цель - будут видны способы ее достижения, а пока нет цели, естественно нет понимания как быть.
Обратитесь к психологу лично, для того чтобы разобраться в своих внутренних сомнениях и понять себя.. 
С уважением, Савинков Станислав.
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Сегодня умер любимый кот плачу, что делать? :((((((

Ответ психолога: Здравствуйте, Иван!
Ваши слезы- нормальная человеческая реакция при утрате родного близкого существа. 
Ведь очень часто наши домашние животные перенимают наши привычки, и становятся гораздо большим, чем просто котик или песик, становятся членами семьи.  Не обесценивайте своих чувств, позвольте себе попрощаться, проводить; переживать, выплеснуть эмоции, поплакать, поделиться с тем, кто вам близок, с тем, кто вас поймет. Каждый из нас хотя бы раз в жизни переживал ощущение утраты... При подобной утрате психологически человек может испытывать все те же стадии горевания, как и при утрате близкого- http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/gorevanie_i_utrata
Отнеситесь к себе повнимательнее в этот период, позаботьтесь о сне и своевременном приеме пищи. 
Позвоните на нашу линию психологической помощи.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте.
Как понять, что ты выходишь из деперсонализации? Изменения есть, но я не понимаю в какую сторону. Мне или стало легче или все равно, я не могу найти ответ на этот вопрос. Возможно, есть какие-то симптомы, по которым определяется этот выход из состояния или все сугубо индивидуально? 
Не означает ли, что я себя еще глубже загнала? Я делаю все, чтобы мне полегчало и это помогает, сегодня я впервые чувствую какое-то спокойствие и отсутствие страха, но все равно есть неприятные ощущения и мысли, вроде того, кто я и что за мир, насчет будущего, как я буду жить и так далее, но в какой-то легкой форме, будто меня перестало это интересовать, только иногда в голове крутится, все это заставляет меня сомневаться. Помогите с этим разобраться, пожалуйста. Спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
К сожалению, дистанционно на данный вопрос ответить не представляется возможным. Обратитесь к своему лечащему врачу или психотерапевту, специалисту, который поставил вам данный диагноз. Не занимайтесь самолечением и самодиагностикой. 
Чтобы получить более подробную информацию, вы можете проконсультироваться с психиатром или психотерапевтом НЦ имени Сербского по телефону 8(495)637-70-70.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Тема не указана
Умирает любимый человек от рака, мы уже 3 года любим друг друга, и такая беда врачи ничего не говорят, на операцию денег нет, стоит ли молиться боженьке и верить в чудо глупо да? Ребят поддержите что нужно делать в такие моменты очень тоскливо сейчас боюсь.. потерять

Ответ психолога: Здравствуйте, Сережа! Очень больно терять дорогих и близких людей. Ваш любимый человек болен раком, врачи прогнозов не делают, вы в отчаянии, не знаете как ему помочь, не знаете как справиться с отчаянием. В такой ситуации и вы, и ваш друг нуждаетесь в поддержке. Жаль, что пока медицина не придумала "волшебных средств" от этой болезни, да и от душевных мук тоже нет таких лекарств. Именно поэтому важно знать, как поддержать близкого человека, как поддержать себя. Существует  АНО «Проект СО-действие», который  занимается комплексной поддержкой людей с онкологическими заболеваниями. На сайте этой службы есть статья "Бережная поддержка: советы и рекомендации" психолога Елена Бусель (http://co-operate.ru/patients/psy/), которая может помочь вам найти ответы на свои вопросы. Также существует всероссийская горячая линия психологической помощи онкологическим больным и их близким
 8-800-100-01-91, звонок бесплатный на территории России. Воспользуйтесь возможностью поговорить со специалистом психологом данной службы, и информируйте о такой возможности вашего любимого человека. 
 Сергей, не отчаивайтесь, случаются и чудесные исцеления, которые запускает сам человек. Кому то помогает сильная вера, кто-то опирается на опыт других людей, кто-то ищет собственные пути исцеления - это могут быть аффирмации (Книги Луизы Хей), настрои Г.Сытина от новообразований, различные медитативные техники и техники визуализации распада опухоли, новый взгляд на свою болезнь (книга В.Синельникова "возлюби болезнь свою"). 
С уважением, КИра
Вопрос: Другая тема
Что за привычка грызть ногти? Откуда она берётся? И как от неё избавиться?

Я понимаю, что это всё от нервов. Но откуда корни растут? И как с этим бороться? Играю в одну известную игру и переживая за результат, я начинаю грызть ногти, отгрызать куски плоти на пальцах рук и на ногах делаю тоже самое, только руками. В итоге хожу постоянно с заусенцами, которые кровоточат и болят. Готов поспорить, что ни у одного меня такая проблема.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей.

Итак, по поводу вредной привычки грызть ногти. Ваше предположение, что это имеет невротическую природу, в общем, верно. Данное навязчивое, повторяющееся действие является признаком невроза, который в свою очередь, следствие хронического стресса. Вполне вероятно, что сопутствующими симптомами, кроме обозначенного вами, могут быть повышенная тревожность, эмоциональная неустойчивость, проблемы со сном.  Я могу предположить, что в последнее время(может достаточно продолжительное) в вашей жизни было множество стрессовых ситуаций, которые на данный момент существенно истощили внутренние ресурсы организма, а также, нехватка позитивных впечатлений, качественного отдыха, что скорее всего, у вас наблюдается. Дополнительными негативными факторами, помимо хронического стресса, можно предположить определенные, травматичные для психики события, участником или свидетелем которых, человек может являться. Могу предположить еще личностную тревожность, как вашу персональную особенность.

Теперь, что с этим можно делать. Условно говоря, ваши действия можно разделить на два направления – самопомощь и помощь извне. 
Под помощью извне, я имею ввиду профессиональную помощь психолога, психотерапевта специализирующегося на работе с навязчивыми состояниями, привычками, эмоциональными травмами. Наиболее подходящие направления консультирования, это эриксоновский и классический гипноз, краткосрочная стратегическая терапия, дпдг(это краткосрочные направления позволяющие получить хороший результат достаточно скоро.) Дополнительно, в зависимости от степени тяжести состояния, может потребоваться медикаментозная поддержка для стабилизации эмоционального состояния(это через обращение к районному неврологу, психотерапевту).
Что касается самопомощи, то основная задача состоит в том, чтобы доступными вам способами восстановить внутренние ресурсы и повысить стрессоустойчивость. 
Для восстановления внутренних ресурсов. Самое простое и доступное, это соблюдение баланса труда и качественного отдыха. Можно порекомендовать курсовой прием безрецептных препаратов на растительной основе - для сна(релаксозан), в течении дня( МигСтресс, Новопассит и т.д.; эти препараты не влияют негативно на процессы внимания и памяти).
Для повышения стрессоустойчивости в целом, рекомендую занятия спортом( двигательная активность), контрастный душ, прием растительных адаптогенов( китайский лимонник, родиола розовая и тд.), также, можно освоить простые методики саморегуляции эмоционального состояния в условиях стресса( в инете масса предложений). 

С уважением, Алексей.