nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: я устала плакать
мне не к кому обратиться за помощью и никто не хочет слушать меня. вчера отравили мою собаку, из-за чего та скоропостижно умерла, ей было 11 лет, я уже не могу плакать, я так устала и постоянно виню себя в том, что я никак не смогла ей помочь. как можно быстрее я отвезла её к ветеринару, но, к сожалению, ничего не вышло.. моя собака умерла на их столе, а я ушла, оставив её там. я видела всё. я устала, помогите. я уже не могу

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина.
Сейчас Вы остро переживаете потерю своего питомца, с которым были вместе 11 лет. Вы ощущаете очень сильную душевную боль, скорбь, вину и беспомощность. Вам хочется быть услышанной, но кажется, что в окружении никто не готов оказать поддержку.
Ирина, в данный момент Вы горюете по домашнему любимцу. Вы так много плачете потому, что Ваша собака была очень дорога Вам. Сейчас внутри Вас бушуют эмоции, Вам горько осознавать утрату. В такой ситуации очень важно дать себе время прожить всю скорбь от произошедшего. Позвольте своему сердцу излить всю боль, что сейчас находится в нем. Несомненно, это отнимает много сил, истощает, но именно благодаря такому яркому проживанию потери сейчас Вы сможете в дальнейшем прийти к умиротворению и большой благодарности своему питомцу за то время, что Вы провели вместе. 
Я вижу, что Вы берете вину на себя за все произошедшее и даже больше. Ирина, в нашей жизни порой случаются события, которые мы не в силах контролировать. Из-за высокого темпа жизни мы можем что-то упускать или не замечать. Как хозяйка Вы поступили очень грамотно. Заметив ухудшение состояния питомца, Вы отвезли его к ветеринару при первой же возможности. Это именно те действия, которые указывают на Вашу внимательность, заботливость и решимость. 
Ирина, Ваше желание выговориться и быть услышанной естественно. Переживать утрату близкого в одиночку действительно тяжело. Я предлагаю Вам все же поискать среди своих знакомых людей, которые будут готовы выслушать Вас и поддержать. Может быть, Вы знаете кого-то, у кого были питомцы или есть сейчас. Таким людям будет проще встать на Ваше место и посочувствовать вашему горю. Сейчас очень важно найти поддержку среди Вашего окружения. В разговоре мы разделяем тяжелую ношу с собеседником. Если никто не отзовется на Вашу просьбу о поддержке, я напомню, что в любое время Вы можете обратиться по доступному телефону доверия или создать тему для регулярного общения на нашем сайте. 
Ирина, я желаю Вам эмоциональных сил и скорейшего обретения душевного умиротворения! Пусть эти переживания приведут Вас к самым светлым и теплым воспоминаниям о любимой собаке. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Подскажите что и как делать
Подскажите что делать, я не вижу смысла жить дальше, я родителей позорю, в школе завал, ни кто меня не понимает, одноклассники призерают я для них как изгой и для родителей тоже, как мне дальше жить для кого и для чего. Я решил сюда написать потому что у меня ни кого нет, ни с кем не могу поговорить, ни увидеться. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей. Вы страдаете от одиночества и безысходности. У вас сложности в отношениях с родными и одноклассниками. Вам не с кем поговорить, не к кому обратиться, поэтому вы не знаете как дальше жить. 
Быть одному невероятно тяжело. Каждому человеку хочется быть кому-то нужным, быть услышанным. Оказавшись один на один с самим собой, может казаться, что так будет всегда и выхода нет. Однако это просто трудный период, и вам нужно набраться сил и терпения, чтобы его преодолеть. Сергей, мне жаль, что вы оказались в такой ситуации. 
Из вашего обращения мне не совсем понятно как так сложились отношения между вами и окружающими. Почему вы считаете, что они вас презирают и вы для них изгой? Как вы пришли к такому умозаключению? Был ли для такого поведения окружающих какой-то повод? Ответы на эти вопросы могли бы прояснить ситуацию. Я могу лишь предполагать, но так бывает, что человек приходит к удручающим выводам, основываясь только лишь на своем видении ситуации. Возьмем, например, ваши отношения с родителями. Говорили ли вы с ними о происходящем? Просили ли вы у них помощи или объяснений их реакции? В любом случае вам стоит это обсудить. У нас в голове есть множество стереотипов и установок, которые могут не иметь под собой логического основания, но восприниматься как должное. Важно находить эти убеждения и анализировать их, относиться к ним критически. Например, меня любят только за хорошие оценки. Так может казаться из-за реакции родителей на низкую успеваемость ребенка, хотя на самом деле они просто хотят обеспечить ему надежное будущее. Как бы не звучала такая установка в вашей голове, с ней проще справиться, если уточнить этот момент у другого субъекта этих взаимоотношений. Если же вы понимаете, что реакция окружающих исходит из какого-то вашего поведения, то подумайте, как вы можете это исправить? Например, проблемы с успеваемостью можно решить, если заниматься дополнительно: самостоятельно или с репетитором, а для успешного взаимодействия с окружающими уделить внимание навыкам общения. Также мысли о ненужности и бессмысленности существования могут быть связаны с низким уровнем самооценки. Вы можете обратиться за помощью с этими вопросами, например, к школьному психологу, или обсудить с родителями возможность обратиться к частному психотерапевту. 
В любом случае, продолжайте искать помощь и не останавливайтесь в этом стремлении. Помните, что вы всегда можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи, телефон доверия в вашем регионе или Всероссийский телефон доверия для детей и подростков. 
С наилучшими пожеланиями, консультант службы.
Вопрос: Хочу убить себя
Добрый вечер. Я ненавижу себя и свою жизнь. Мое эмоциональное состояние постоянно не стабильно. Я не могу радоваться жизни. Я работаю на нелюбимой работе и у меня нет мотивации жить дальше. Мне кажется, что всё абсолютно бессмысленно. Я мечтаю стать психологом и блогером, но я считаю, что я не достигну ничего, даже если и достигну, в этом не будет смысла - я все равно умру. Я не вижу смысла жить и пытаться получать удовольствие от жизни, я же все равно умру. Я не хочу бороться бесконечно со своими страхами и пытаться относиться к жизни проще, да и еще и учиться радоваться чему-то, я все равно умру. У меня есть молодой человек, с которым мы уже 3 года вместе, а в следующем месяце планируем расписаться, но даже и в этом я уже не вижу смысла. Я перестала видеть смысл даже в любви, я изрезала себе всю руку, потому что очень много боли живет внутри меня и я устала уже бороться с ней постоянно. Даже мой молодой человек меня уже так сильно не радует… мой мозг обесценивает всё, что со мной происходит, да и безразлично, я всё равно умру. Лежу на диване и думаю, доживу ли я до утра, так хочу себе просто вскрыть вены или выпрыгнуть с балкона… с 14 этажа… Честно, я уже ненавижу всё, что со мной происходит и готова на всё, лишь бы это закончилось. Я уверена, что это письмо никто не прочитает и оно где-то потеряется. Да какая разница , я всё равно умру. Если всё-таки кто-то прочитает - на звонки я не отвечаю, можно не пытаться. Если будут советы по типу обратись к психиатру - это бесполезно, у меня и моей семьи нет денег на хорошего врача, а бесплатный сделает только хуже)) Будь что будет…

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза!

Сейчас Вы испытываете внутреннюю боль. Ненавидите себя, не ощущаете радости. Вы задумываетесь о смысле бытия и пока не находите ответа на возникающие вопросы. 
С одной стороны, у Вас есть определённые планы, мечты, есть молодой человек. Но Вы словно не проживаете это как ценное для себя. Так и пишете: "Мой мозг обесценивает всё".
Лиза, полагаю, Вы переживаете экзистенциальный кризис. Ощущение бессмысленности вызывает страдания. Но важно отметить, что именно поиск смысла может стать интересной задачей, если расширить видение ситуации, попытаться понять свои потребности, осознать ценности, обнаружить ресурсы. Хорошо, если рядом с Вами окажется человек, который поможет в этом. Это может быть специалист телефона доверия. Наша Горячая линия - 8-495-989-50-50. Позвоните прямо сейчас, позвольте помочь Вам.
С уважением, Ольга
Вопрос: Что делать если огромные проблемы в школе?
Я устала жить, постоянно думаю о суициде, у меня проблемы с учебой, я не знаю как быть. Сегодня я уже на грани, хочу уйти из дома и умереть. Иногда причиняю себе боль. что мне делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя!
Сейчас Вы переживаете не самый простой период, позвольте поддержать Вас! Если я понимаю правильно, у Вас трудности с учёбой, Вам хочется уйти из дома, эмоциональное напряжение приводит к тому, что у Вас возникают мысли о завершении жизни. Когда Вам становится очень тяжело, Вы причиняете себе физическую боль, и это помогает немного отвлечься от боли душевной. Вы спрашиваете, что Вам делать, как будто вся эта ситуация вызывает у Вас чувство растерянности, Вам хочется обратиться к другому человеку и услышать его точку зрения, есть надежда на то, что он поможет разобраться в том, что происходит. 
Настя, возможно что Вы причиняете боль себе и хотите прекратить жизнь, потому что Вам очень трудно понять и прожить собственные негативные эмоции, у Вас возникает желание поскорее заглушить их. Я хочу предложить Вам во время сильных переживаний не прятаться от своих эмоций,  а ненадолго остановиться и понаблюдать за собой, с интересом исследователя и с заботой отнестись к своим собственным переживаниям. Выделите для этих целей «дневник наблюдения за своими чувствами» и каждый раз, когда возникает желание навредить себе, записывайте в нем ответы на следующие вопросы:
1.	Какую эмоцию Вы испытываете в данный момент?
2.	В какой ситуации у Вас возникло желание навредить себе (иными словами, что для Вас явилось триггером, пусковым механизмом)?
3.	Какое чувство Вы пытаетесь заглушить в себе при помощи причинения боли?
4.	Какое чувство Вы ожидаете испытать в результате причинения себе боли?
5.	Какой посыл Вы хотите донести самой себе через такое поведение?
6.	Какой посыл Вы хотите донести окружающим людям через такие действия?
Наряду с наблюдением за собой и пониманием себя очень  важно также найти альтернативный способ выражения негативных эмоций.  К примеру, Вы можете попробовать изображать Ваши переживания в виде рисунка, оформить их в виде рассказа. Вы можете попробовать делать рисунки гуашью на теле там, где хочется причинить себе боль, изображать свои переживания, а затем смывать их.
Настя, для того, чтобы детально рассмотреть обстоятельства Вашей ситуации, необходим содержательный и подробный диалог с помогающим практиком. Подумайте, пожалуйста, каким образом Вы могли бы его организовать, кто из окружающих Вас близких людей мог бы Вам в этом помочь. Если это затруднительно, предлагаю Вам обратиться за помощью по телефону экстренной психологической помощи нашей службы, бесплатно и анонимно (оплачиваются услуги связи): 8-495-989-50-50, специалист поможет сориентироваться в адресах помощи. Вы также можете позвонить по телефону психологической помощи для детей и подростков по номеру 8-800-200-01-22 (анонимно, бесплатно).
С уважением, психолог службы Александра.
Вопрос: Безысходность
Я чувствую свою бесполезность и кажется что мир резко против меня повернулся. Не знаю как жить с грузом в душе. Я пуста и никчёмна, во мне ничего нет, я не особенная, я лишь блеклое пятно. Боль настолько сильна, что кажется, что уже не выдерживаю. И так на протяжении многих лет… Я устала бороться 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксюша.На протяжении нескольких лет Вы находитесь в подавленном состоянии. Вы ощущаете усталость, апатию, и при этом словно утратили собственную значимость, кажется, что целый мир против Вас.Мне очень жаль, что Вы столкнулись с таким сложным и многогранным спектром переживаний. Тем важнее, что Вы решились говорить об этом, сумели обратиться за помощью.Описанное Вами состояние похоже на депрессию, оно действительно сложное и болезненное, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Снова мысли
Начинают снова появляться мысли о суицидеЯ опять чувствую себя никому не нужнымА может это и так?Вдруг я уже всем надоел?Я уже не кому не нужен?Все про меня щабыли

Ответ психолога: Здравствуйте Александр. Вас беспокоят мысли о суициде, появляется ощущение ненужности. Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).С уважением, консультант.
Вопрос: расстался с девушкой, были вместе год, мне 16 лет хочу сделать суицид, как перестать думать об этом
как перестать думать об этом ... помогите

Ответ психолога: Здравствуйте кирилл. Вы расстались с девушкой и теперь думаете о суициде, но хотите перестать об этом думать.Расставание - не простой момент в отношениях с теми кого мы любим, однако, это не повод чтобы выпадать из активной жизни. Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Вопрос: Я устала ,мне тревожно и страшно.
Здравствуйте!В последние дни  меня посещают не очень хорошие мысли ,а так же каждый день ощущаю тревогу и безысходность.Я не знаю с чем это связано ,но я очень беспокоюсь и не нахожу себе место.Это происходит уже не в первый раз.У меня есть догадки ,что это из за моего молодого человека,которым я дорожу.У  нас общение очень напряженное, я даже иногда не выдерживаю и срываюсь.Я пыталась поговорить с ним ,но он лишь говорит ,что занят постоянно ,и не может мне уделять  внимания.Иногда кажется,что он меня избегает.Меня начинает всё раздражать,всё и вся,я хочу расплакаться и причинить себе вред.Во мне как будто все смешалось.Мне очень тревожно.Срываюсь я к сожалению не только на него,но и на своих друзей.Начала часто плакать и загоняться,не доверять.Я не знаю ,что со мной,но мне очень  страшно.Я так устала находится в этом состоянии ,плача каждую ночь.

Ответ психолога: Здравствуйте Лиса. Вас посещают нехорошие мысли, а также ощущение тревоги и безысходности. Вас раздражает поведение вашего молодого человека, отношениями с которым вы очень дорожите, однако, он Описанное вами состояние может являться признаком серьезного психологического расстройства, а также следствием пережитого стресса. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).С уважением, консультант.
Вопрос: Я не справляюсь
Здравствуйте. Я всегда пыталась решить проблемы, найти выход, но сейчас я просто не справляюсь. Не справляюсь везде. Моя бабушка резко перестала ходить, у меня не хватает физических сил, чтобы ухаживать за ней (перевернуть, поднять, отвести в туалет и пр). Я не могу найти сиделку из-за финансового состояния, бросить работу тоже не могу- я хочу работать и работа нравится. Бросить работу-личная трагедия. Я беспомощна. Мне некому помочь. Родителей нет или тех, кто может подсказать, что делать. Ощущение, что в жизни больше не будет ничего хорошего. Противно от того, что могу только плакать. Пишу текст и чувствую вину, что не справляюсь и жалуюсь. Друзьям писать не хочу, думаю, им итак надоело мое нытье и полная неспособность справиться.  

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!
Ваша жизненная позиция вызывает уважение: рассчитывать только на свои силы и самостоятельно решать все проблемы – это подход сильного человека. Вместе с тем, она нередко приводит именно к такой, как у Вас ситуации. Когда человек не привык просить о помощи и получать ее, а собственного ресурса не хватает, у него возникает ощущение беспомощности. Самое сложное в этой ситуации – это признаться себе в том, что Вы не всесильны. Когда приходит осознание и признание того, что даже самому сильному человеку время от времени требуется помощь. И это не проявление слабости. Признать, что Вам требуется помощи и с готовностью принять ее – тоже очень сильный поступок.
А помощь в вашей ситуации можно получить из разных источников. Во-первых, от социальных служб. В перечень услуг, которые они оказывают, водит помощь пожилым людям. Также такой деятельностью занимаются Православная служба милосердия и другие волонтерские организации. В большинстве случаев их услуги стоят значительно меньше, чем у профессиональных сиделок. Добровольцы вообще по определению работают бесплатно. К сожалению, я не знаю в каком населенном пункте Вы живете, поэтому не могу подсказать конкретные адреса и телефоны соответствующих организаций. Но думаю Вы сами сможете сориентироваться и найти необходимую контактную информацию.
Трудности, с которыми Вы столкнулись, серьезные, но преодолимые. Важно делать это осознанно и пошагово, не поддаваясь отчаянию. И понимая ваши жизненные ценности и то, как Вы реагируете на ситуацию, можно смело предположить, что у Вас достаточно сил, чтобы преодолеть ее.
Вопрос: нужна помощь прямо сейчас
я увидела, как мой старший брат повесился

Ответ психолога: Здравствуйте Варя. 
Я вам искренне сочувствую, потеря близкого человека, это несомненно тяжелое эмоциональное состояние, и все что вы сейчас испытываете, может быть настолько непереносимым, что это сложно, даже представить.
В вашем сообщении мало информации о вас, что вы почувствовали, как вы отреагировали, какие у вас были отношения с братом? В этой ситуации самым лучшим решением будет живой разговор с психологом. Вы сейчас переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку. Вы можете позвонить на молодежный телефон доверия - 8(863)2374848, или написать в раздел личный кабинет. 
С уважением, консультант Оксана.