nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Избиение
Мою девушку сильно избивает отец и говорит что хочет убить Что делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей. Вы очень волнуетесь за свою девушку, которую бьет собственный отец. Вам бы хотелось понять, что делать в этой ситуации. 
Сергей, Вы обратились на сайт, поскольку переживаете за судьбу своей девушки и заботитесь о ней. Ситуация, происходящая с ней – очень печальная, получать от близкого человека агрессию в такой форме – это страшно. Постарайтесь убедить свою девушку в том, чтобы она обратилась в правоохранительные органы, чтобы ситуация не повторялась, поскольку это опасно для жизни. Ни один человек не должен терпеть подобного поведения в свою сторону. В свою очередь Вы можете быть рядом и оказывать эмоциональную поддержку, стараясь защитить ее. Если есть такая возможность изолировать ее от общества отца – можете рассмотреть такую возможность. 
К сожалению, в рамках консультации вопрос/ответ – не представляется возможность уточнить всю информацию, поэтому Вы сами и Ваша девушка можете обратиться на горячую линию по телефону +7 495 989 90 90. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Страх
Здравствуйте, у меня панические аттаки,тревога,страх.очень боюсь умереть...Была у невролога,он мне выписал эсциталопрамм,я его год назад пила,сейчас опять это состояние,я боюсь его пить..Боюсь выходить на улицу,боюсь сделать лишнее движение,сразу пульс поднимается,постоянная слабость,хочу быть одна...А у меня дети,ради них заставляю себя встать с кровати...Основная причина что я не могу пить эсциталопрам это что после него нельзя за руль,а мне надо каждое утро возить ребёнка в сад...Пешком не могу,боюсь что по дороге мне станет плохоА машина для меня типа как безопасное место...Я очень хочу быть нормальной, общаться, гулять,веселиться,житьььььСейчас я живу страхом,боюсь каждую секунду...Хотя все врачи говорят что со мной все хорошо...

Ответ психолога: Юлия, здравствуйте.
Ваше состояние вызывает большое сочувствие. Жить в состоянии страха и тревоги очень сложно. И очень ценно, что Вы ищете и находите способы позаботиться о себе: рассказать о том, что с Вами происходит и попросить о помощи.
Вы уже сделали важный шаг на пути к возвращению в комфортное состояние – проконсультировались с неврологом. Однако, насколько я поняла описанную Вами ситуацию, в Вашем случае целесообразно будет также проконсультироваться у психиатра или психотерапевта. Похоже, что проявления со стороны организма сейчас очень сильные и регулярные, и важной частью нормализации состояния могут стать грамотно подобранные специалистом препараты. Они уменьшат интенсивность реакций, помогут поддерживать более ровное и комфортное самочувствие и сделают возможной и более эффективной работу с психологическими причинами страха и тревоги. Кроме того, специалист может подобрать лекарства с учетом особенностей Вашего образа жизни (те, которые, например, не накладывают ограничений на вождение автомобиля).
Конечно, у происходящего есть глубинные психологические причины, и Вы абсолютно правы в том, что ищете помощи психолога. И Вам необходимо продолжать двигаться в этом направлении. Но в настоящий момент, с учетом силы и интенсивности проявлений, это может быть эффективно только с параллельным наблюдением у психотерапевта или психиатра. 
Юлия, полагаю, в Вашем случае однократный ответ на сайте может стать лишь первым толчком на пути к изменению ситуации и восстановлению нормального хода жизни. Наилучшим решением будет регулярная работа с психологом, личное общение. Поэтому попрошу Вас рассмотреть возможность найти специалиста-психолога, психотерапевта в своём городе или такого, кто консультирует онлайн (сейчас большое количество предложений на онлайн-платформах, где можно подобрать для себя грамотного специалиста). Там, в безопасном пространстве, в условиях конфиденциальности и надежной поддержки, Вы сможете найти и проработать причины тех проблем, которые волнуют Вас сейчас, найти источник страха и тревоги и то, что их подпитывает. А также найти ресурсы для работы над собой и изменения ситуации.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я незнаю что делать и как жить дальше
Здравствуйте извините что я тут жалуюсь на свою жизнь. В последнее время моя жизнь превратилась словно в ад, словно порчу кто-то навел на мою семью. Сначала у дедушки по папиной линии обнаружили очень страшное заболевание рак я так его и не успела увидеть живым он умер. Потом у бабушки по материнской линии линии обнаружили страшное заболевание тоже рак яичников 4 стадии. Операцию сделали прожила 20 лет умерла 82 года. Дедушка по материнской линии тоже умер в 82 года, но не от рака от инсульта лежачий был. И сейчас вот У моей мамы обнаружили очень страшное заболевание рак 2 стадия сделали операцию, провели химиотерапию. сейчас назначили лучевую терапию. Теперь о себе расскажу мне 26 лет у меня нет друзей. Семью уже заводить пора а парня нет. Стали появляться мысли о суициде. Стала часто плакать. Очень больно душа  болит.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра!Вы пишите о непростой жизненной ситуации - вы пережили много потерь с своей семье из-за тяжелых заболеваний. Вы очень переживаете о случившемся, при этом у вас недостает поддержки от друзей или кого-то из близких, из-за этого у вас стали возникать суицидальные мысли. В чувствуете сильнейшую душевную боль, которая не позволяет вам двигаться дальше, строить свою жизнь. Сталкиваться с тяжелыми заболеваниями близких, с их потерей - трудное испытание для каждого человека. Хочется, чтобы такой кошмар наконец закончился, хочется найти причину этих событий и убрать её, чтобы не было боли в дальнейшем.  Онкология причиняет множество страданий не только пациенту, но и его родным. Вы сталкиваетесь с этим заболеванием не в первый раз, но каждый раз для вас это новый этап страха, тревоги и душевных терзаний. Вы сконцентрированы на состоянии своей семьи, из-за чего оставляете на втором плане собственное благополучие. Вы пишите о том, что у вас нет друзей, вы не состоите в отношениях. Возможно, вы боитесь потерять родных, из-за чего так сильно стремитесь быть рядом, как будто живете их жизнь вместе с ними. В попытках защитить себя от негативных переживаний, чувства вины, страха вы лишь на время уменьшаете эмоциональный дискомфорт. У вас возникают другие потребности, желания и стремления, но отодвигая их в угоду жизни болезнями близких вы причиняете еще больше боли себе. Подумайте о том, какие могут быть краткосрочные и долгосрочные перспективы продолжать ставить свою жизнь на второй план - что вам это дает сейчас, и как это отразится на вас через 3, 5, или даже 10 лет. Александра, хочется поддержать вас. Ваша жизнь наполнена горем, и справляться с этим в одиночку действительно тяжело. Возможно, вам стоит подумать о том, чтобы начать работу с психологом, чтобы пережить все эти потери, и начать жить той жизнью, которую вы бы хотели для себя. Ведь вам действительно нужна квалифицированная поддержка для того, чтобы понять, как и куда двигаться дальше. Не стоит оставлять этот момент на потом - ведь вы нуждаетесь в этой помощи именно сейчас.С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Как покончить с собой не травм руб знакомых и близких
Я хочу уйти из жизни посредством суицида, точнее повешения, но мне вовсе не хочется обвинения в адрес людей, которые к моему решению не причастны. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Виталий!
Чувствуется, что Вам сейчас тяжело. Смею предположить, что беспросветной и безрадостной кажется Вам ваша жизнь. Виталий, вы пишете совсем немного, поэтому сложно понять, что стало причиной такого вашего состояния, возникновения у Вас суицидальных мыслей... Иногда такая усталость от жизни, ощущение безысходности, подавленности может возникать из-за болезненных событий и разочарований, иногда это может быть следствием психического расстройства. Но в любом из случаев есть возможности и способы добиться улучшений в самочувствии, получить поддержку, помощь, лечение, если потребуется. Хочется, чтобы Вы попробовали рассмотреть данные варианты и посмотрели не в сторону смерти, а в сторону жизни.Люди и стратегии проживания кризисов, непростых ситуаций различны. Кому-то трудно, плохо, больно, и он выбирает путь саморазрушения, а кто-то выбирает иной путь… ищет решение! Возможно, самому увидеть это решение и какой-либо просвет не удается, поэтому я предлагаю Вам позвонить на наш телефон психологической помощи или на любой другой доступный в Вашем регионе телефон доверия и поговорить со специалистом более подробно о Вашей ситуации, Вашем состоянии, чувствах, поделиться своими переживаниями с ним, обнаружить возможные способы поддержки и вместе наметить шаги, благодаря которым можно попробовать улучшить свое состояние и качество своей жизни. 
В мрачном состоянии духа, Виталий, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть имеющиеся ресурсы и жизненную перспективу. Здесь важен профессиональный взгляд со стороны. Поэтому, пожалуйста, не откладывайте свой звонок, позвоните! Есть шанс, что именно в ходе этого разговора Вы сможете увидеть решения кажущихся, на первый взгляд, безвыходными ситуаций. Быть может, диалог позволит Вам посмотреть иначе на происходящее в жизни и по итогу облегчит Ваше состояние.
Также мне хочется попросить Вас, Виталий, не оставаться в такой период наедине со своими мыслями и переживаниями. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание как со стороны специалиста, так и со стороны близких, родных людей, друзей, коллег, знакомых. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Помощь и поддержка другого – ценный и сильный ресурс. Подумайте об этом… И поберегите себя, Виталий! Не поддавайтесь отчаянию и другим болезненным чувствам, которые могут разрушить Вашу жизнь (самое ценное, что у Вас есть...).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Апатия и отсутствие жизненных сил, в следствие и мотивации
Здравствуйте! Решил наконец-то обратиться к психологу, хоть и в такой формеМне 18 лет, и я не знаю что хочу от жизни, куда двигаться, к чему стремиться. Нигде не учусь, не работаю, нет хобби и интересов, совсем. Почти не осталось того, что мне приносило радость в жизни. Целыми днями я занимаюсь прокрастинацией в интернете, а в остальное время при наличии сил и желания, делаю какие-то бытовые дела. Иногда у меня появляется мотивация разобраться со своим состоянием, но меня хватает лишь на прочтение различных статей, которым впоследствии я не следую, ведь мне лень.В моей голове много планов, мечт, желаний, но я к ним даже притронуться не могу из-за упадка жизненной энергии, хотя очень хочется.В результате всё это приводит меня к саморазружающим мыслям, обвинениям  себя, чувству вины, собственой никчёмности. К слову, суицидальные мысли крайне изредки.Как выпутаться из подобного состояния и как обрести то самое желание жить свою жизнь, а не оставаться на мёртвой несдвигаемой точке?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ваня.
Вы испытываете сложности с самоопределением и поиском интересной сферы для своей самореализации. На данный момент Вы понимаете, что не имеете внутренней мотивации к какой-либо деятельности и не находите в себе сил, чтобы изменить текущую ситуацию.
Ваня, прежде всего, необходимо сказать, что найти своё призвание в жизни и понять к чему следует стремиться, действительно может быть не просто. У некоторых людей на это уходят годы поисков и множество попыток своей реализации в различных направлениях. И это вполне нормально, что в свои 18 лет Вы испытываете подобные трудности и не можете найти приемлемого для себя ответа. И вероятно, что с годами и получением нового жизненного опыта Вам будет проще определиться с тем, чего Вы хотите.На данный момент, Вы можете, попробовать составить расписание важных для себя дел и способов саморазвития, и приучать себя к их систематическому выполнению в определенное время. Для большего эффекта, Вы можете придумать как совмещать приятные для себя дела с теми, что Вам необходимо сделать, но нет желания к ним приступать. Например, Вы можете слушать учебные книги в аудио формате, пока гуляете. Также Вы можете найти для себя единомышленников и товарищей, с которыми будете заниматься какими-то совместными проектами или ходить на тренировки. Или Вы можете отчитываться о своих достижениях и прогрессе в каком-либо деле, своим знакомым или друзьям, что бы они мотивировали Вас к дальнейшему продвижению.
Конечно, причины Вашего текущего состояния могут быть различными, и разобраться в них может быть не просто. И в этом случае Вы можете обратиться за очной психологической помощью, чтобы обсудить Вашу ситуацию более подробно.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Часто думаю о смерти перед кем-то (перед незнакомыми людьми) чтобы у них появилась психологическая травма
Я не знаю, может это и нормально, но когда я ,например, стою в метро или возле железной дороги, я думаю о том вот я щас прыгну, интересно какая у других рядом стоящих людей будет реакция на мою смерть. И так я всегда думаю, или ,например, я стояла у шоссе и там ещё мальчик маленький стоял с папой. И я вот думаю, что будет если я сейчас прыгну под машину, интересно будет ли у этого мальчика психологическая травма в будущем. Но с собой я не собираюсь ничего делать, и вообще, я против суицида, но эти мысли меня иногда пугают, но вот мне интересно, нормально ли думать об этом? Мне кажется у многих людей такие мысли, просто из за любопытства, и мне не надо переживать об этом. 

Ответ психолога: Галина, здравствуйте!
Иногда Вы думаете о том, как может повлиять смерть на случайных прохожих, которые могут невольно стать свидетелями самоубийства. Задумайтесь, были ли в Вашей жизни события, когда Вы сами становились свидетелем неадекватного поведения других людей? Как Вы сами реагируете, когда узнаёте о подобных поступках (например, из СМИ)? Как Вы оцениваете эти события? Какие способы Вы используете, чтобы отвлечься от шоковой информации, которая вызывает тревогу и негативные переживания?
Галина, Ваши фантазии содержат в себе идею о том, что Вы своим поведением можете серьезно повлиять на психическое состояние другого человека. В широком смысле это может быть проявление фантазии о своём могуществе и власти, а также потребности в том, чтобы чувствовать свою значимость в жизни людей. Задумайтесь, как еще Вы можете ощутить своё  могущество и свою значимость? Как ещё Вы можете представить своё влияние на жизнь других людей?  Если пофантазировать, можете ли Вы представить себе, что Вы также меняете своим поведением психическое состояние другого человека, но при этом не ухудшаете его, а восстанавливаете/улучшаете/спасаете/делаете нейтральным? Подумайте, какие это могут быть действия? Галина, таким образом, важно сфокусировать внимание не на самих мыслях, а на потребностях, о которых они Вам сообщают. Содержательный диалог с психологом или психотерапевтом помог бы Вам прояснить Ваши переживания и понять, каким образом Вы можете позаботиться о себе и удовлетворить свои потребности, которые выражаются в фантазиях.
С уважением, психолог службы Александра.
Вопрос: Самоубийство
Что делать если часто думаешь о самоубийстве? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Паша!

Для того чтобы ответить на Ваш вопрос, мне необходимо понимать, почему мысли о намеренном лишении себя жизни возникли, что именно происходило или происходит в Вашей жизни, каковы причины, которые заставляют Вас думать в негативном ключе. К сожалению, данной информации Вы не предоставляете. А рубрика «Вопросы к психологу» не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем.
Паша, Вы обратились в нашу в службу - сделали первый шаг. Важно на этом не останавливаться и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей разобраться в происходящем, найти силы и ресурсы справиться с трудностями, рассмотреть возможные решения, наметить пути выхода из сложной ситуации, поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, прояснить свою ситуацию и найти ответы на волнующие вопросы. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку. Обратиться Вы можете, позвонив к нам в службу (анонимно, круглосуточно), на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (анонимно,круглосуточно) или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе.
Паша, также важно понять, что в такой период Вы не должны быть один. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание как со стороны специалиста, так и со стороны близких, родных людей, друзей. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Не бойтесь этого шага и осуждений. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно было бы обратиться. Помощь и поддержка другого – ценный и сильный ресурс.
Берегите себя, Паша! Не поддавайтесь отчаянию и другим внезапно нахлынувшим чувствам, которые могут разрушить Вашу жизнь (самое ценное, что есть...).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Егэ
Как пережить низкие баллы ЕГЭ , если мечты о великом просто рухнули

Ответ психолога: Здравствуйте, Влада!
Судя по Вашему письму, сейчас Вы испытываете целый спектр эмоций – разочарование, грусть, обида, растерянность… Когда случается так, что ожидания не оправдываются, это естественные переживания.
Влада, Вы наверняка вложили немало усилий в подготовку к экзаменам, однако на успешную сдачу влияет немало факторов, - волнение, сложный вариант, невероятный стресс от самого процесса сдачи. Получать знания, готовясь к экзамену, и сдавать экзамен – это два очень разных процесса и даже навыка. Это не говорит о том, что все Ваши усилия по подготовке были напрасны.
Влада, Вы пишете, что мечты о великом рухнули. В момент переживания неудачи это действительно представляется именно так, однако Влада, это не значит, что на этом Ваша история заканчивается.
Во-первых, существуют апелляции, и их обязательно стоит посетить – хотя бы для того, чтобы разобраться, в чем были допущены ошибки. Если есть возможность подать апелляцию, обязательно воспользуйтесь ею. Обсудите свои результаты с учителями и/или репетиторами, чтобы получить понимание своей ситуации.
Во-вторых, Влада, необходимо составить дальнейший план действий. Посмотрите на свои баллы, реалистично рассчитайте, в какие ВУЗы и на какие специальности Вы можете подать документы. Даже если Вы не попадаете в тот ВУЗ, куда Вы стремились, это не значит, что Вы не сможете получить качественное образование. Кроме того, нужно помнить, что есть такие варианты, как пересдача ЕГЭ (изучите даты, когда они проходят, и рассчитайте план Вашей подготовки к этому времени, если Вы выберете следовать по этому пути), а так же перевод – как между факультетами, так и между ВУЗами.  Всю эту информацию стоит изучить на сайте учебного заведения или уточнить по телефону в учебной части. 
Но самое главное, Влада, сейчас Вам нужно позаботиться о себе. Абсолютно все люди рано или поздно сталкиваются с неудачей – отчислением, увольнением, разрывом, и т.д. Никто не проживает свою жизнь без потери, неудачи, столкновения с неуспехом. Самое главное в этой ситуации – не обращаться против себя, не скатываться в отчаяние и самобичевание. Случившееся уже произошло, и этого не изменить. Сейчас важно принять реальность, дать себе прожить эти негативные эмоции, сделать выводы, что привело к этой ситуации, и затем построить дальнейший план действий для выхода из неё. Не ошибается тот, кто ничего не делает, и одна неудача не определяет человека до конца жизни. Многие уважаемые и успешные люди, от гениев математики и инженерии до писателей-классиков, когда-то проваливали экзамены, были отчислены из школы или университета, однако это их не остановило. Важно использовать случившееся как точку для роста, возможность взять на себя ответственность за собственную жизнь. Не стесняйтесь просить поддержки у Ваших близких – в это время очень важно помнить, что Вы не остались один на один со своей проблемой.
Влада, я желаю вам очень большой удачи на Вашем пути! Ваша история ещё только начинается, и только от Вас зависит, что будет в ней дальше.С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: МНЕ очень требуется с кем то поговорить
Я устала убивать себя своими мыслями, мне очень плохо, я не редко задумываюсь о суициде, моя жизнь превратилась в пустую яму с болью, разочарованием и обидой. Я вложила в человека которого я любила, многое, и он ушел от меня. Из-за того что я всегда выбирала его, у меня стильные проблемы с родителями, у меня нет никого ближе его, я осталась без друзей, и в этом ужасе я купаюсь больше трёх лет. Я не понимаю что мне дальше делать, я окончательно выгорела, у меня нет никакого желания что то делать, развиваться. Пожалуйста, помогите мне в  разобраться..

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра. Когда близкие отношения заканчиваются, человек утрачивает что-то ценное и важное. Похоже это то, что сейчас происходит в вашей жизни. Этот период длится достаточно долго. 3 года, как вы написали. И сейчас вам действительно кажется, что выхода из этой ситуации нет. Но разобраться со всем этим можно. И в первую очередь, это осознать и признать те чувства, которые вы испытываете.  Вы имеете на это полное право. Ваши переживания боли и утраты не характеризуют вас как личность, а являются лишь реакцией на события. Да, возможно справиться с этим в одиночку будет сложно, поэтому я бы рекомендовала вам обратиться к психологу и пройти курс психотерапии. Если у вас нет такой возможности, то обратитесь к книге Мишель Скин "Ты меня еще любишь?". Эта книга поможет вам понять, что происходит с вами. Автор рассказывает, как мы попадаем в ловушки собственных когнитивных искажений и поведенческих реакций. В ней вы найдете множество практических упражнений, которые помогут вам понять и преодолеть ваши эмоциональные реакции, поведенческие паттерны.Вы можете с этим справиться и пройти путь к выходу из нынешнего состояния. Верьте в себя и берегите себя.Консультант службы.
Вопрос: Думаю, что смерть для меня лучший исход
Долгое время моя жизнь не приносит мне никакой радости. Я нахожусь в постоянном стрессе, у меня проблемы со здоровьем, которые мешают мне работать и учиться. Проблемы в семье. В общем, я устал так жить и думаю, что легче прекратить эту жизнь. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Влад!

На протяжении длительного времени Вы пребываете в стрессовом состоянии… Проблемы со здоровьем, в семье… Жизнь совсем перестала приносить какую-либо радость, по этой причине стали появляться мысли о том, что проще закончить жить так, чем "мучиться" дальше.
Влад, по Вашему письму чувствуется, как Вы устали, как Вы истощены. И уже, кажется, просто нет сил выдерживать навалившиеся на Вас проблемы. Вам сейчас плохо и тяжело, но очень важно, что даже в таком состоянии Вы смогли найти наш сайт, написать сюда. Важно, что Вы обращаетесь за помощью и ищете поддержку. Влад, когда человек на пределе, когда он устал от длительного стресса, переживаний, очень сложно воспринимать происходящее реалистично, есть риск замечать только негативные стороны ситуации, именно на них акцентировать свое внимание. Поэтому очень важно в таком настроении не оставаться наедине с самим собой, а обращаться за помощью, чтобы можно было поговорить с другим человеком, желательно со специалистом, услышать мнение со стороны, получить поддержку, поделиться своими переживаниями. Вы можете позвонить нам, мы работаем круглосуточно. Или же можете обратиться на любой другой доступный в Вашем регионе телефон доверия. По телефону можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте, о большем рассказать, почувствовать, что другой человек готов Вас услышать, постараться понять, отнестись к Вашим переживаниям неравнодушно. Сложно заранее сказать, как сложится разговор, но есть шанс, что он сможет позволить Вам почувствовать себя полегче и взглянуть на свою жизнь и себя самого немного иначе и, возможно, увидеть в этом что-то ценное для себя, то, ради чего стоило бы жить.
Не отчаивайтесь, Влад, и как можно скорее обратитесь за помощью!
Поберегите себя и свою жизнь...
С уважением, консультант службы.