nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Решение идти в гос. ПНД и чем грозит
Здравствуйте,  вопрос немного не по теме , но все же : поставка на псих учет при обращении в психоневрологический диспансер. На какой учет могут поставить при не легкой депрессии и тревожным расстройством и чем это может грозить. Там два вида, как я понял. В какой занесут я не могу разобраться. К платному психиатру нет средств и проблематично добераться. Если ответите буду рад.

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим!Вы правы, с данным вопросом лучше обратиться в поликлинику. Предлагаю вам позвонить на горячую линию НЦ имени Сербского, чтобы задать этот вопрос врачу-психиатру.Телефон 8(495) 637 70 70. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помощь. развод
Я прошу вас помогите, я морально убита. Больше нет сил. Я долгие года терпела мужа, который не лучшим образом ко мне относился (унижения, толкания, оскорбления). я Любила слепо и верила, что все будет ок. Сейчас мы расстались и меня будто лишили воздуха, я не живу. я не могу будто без него. внутри очень больно, я сутками плачую помогите прошу...

Ответ психолога: Здравствуйте, Аля.На протяжении длительного периода Вы подвергались домашнему насилию со стороны супруга. Сейчас Вы расстались, но вместо облегчения, Вы испытываете боль и опустошение.Мне жаль, что Вы годами подвергались давлению и агрессии со стороны близкого человека, которого Вы воспринимали, как свою "каменную стену", к которому испытывали прочную романтическую привязанность.Возможно, Вы раньше не воспринимали ситуацию именно, как насилие, ввиду отсутствия тяжёлых физических повреждений. Но систематическое унижение, оскорбления являются прямым проявлением агрессии, насилием. Полагаю, что супруг не всегда проявлял "негативную сторону" и иногда "становился хорошим". В эти моменты Вам хотелось верить, что всё будет хорошо. Система "кнута и пряника" часто формирует механизм любовной зависимости, как защитного механизма сознания,чтобы не ощущать давление постоянно. Разрыв отношений часто бывает непростым периодом, особенно разрыв травматичных отношений. Сейчас Вам больно и очень важно, что Вы решились рассказать об этом, поделиться.Решение о разводе было сложным, но возможно, от него зависели Ваше здоровье (эмоциональное и физическое) и безопасность в будущем.Подумайте, есть ли у Вас кто-то из близких, кто-то, кто мог бы поддержать Вас сейчас, кому Вы хотели бы довериться. Так же, возможно, Вам была бы полезна психотерапия. К сожалению, содержание письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно, но Вы можете получить поддержку и немного структурировать ситуацию в диалоге со специалистами линий психологической помощи (бесплатно, анонимно):"Анна" - 8-800-7000-600SOS - 8-499-901-02-01 специалисты этих лини могут подсказать, де получить консультацию именно для жертв домашнего насилия.Так же Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не знаю как жить и что вообще делать
Постоянно о чем-то волнуюсь. Бывает из-за прокручивания какой-то ситуации в голове, уснуть не могу. Из-за волнений стал болеть живот. Теперь пропал аппетит. Ем раз в день или два дня. Иногда чаще, если моя мама дома и у нас семейный ужин. Стала проявлять агрессию к своей кошке. То кричу на неё, хочу ударить, то глажу и прижимаю к себе. Молчу в конфликтных ситуациях. Очень хочется что-нибудь ответить, но молчу и не могу пересилить себя. Сейчас стала чаще плакать. По любому поводу. Просто даже кто начнёт спрашивать как дела у меня, а в глазах слёзы. У меня заниженная самооценка и синдром откладывания дел на потом. Очень трудно даётся общение с людьми(особенно со сверстниками). Быстро теряю ко всему интерес. Иногда мечтаю, чтоб меня сбила машина. Но это только мечты. Останавливает мысль, что мама без меня не справится с долгами и младшей сестрой, которую нужно обеспечивать. Не могу понять кем хочу стать, работать. И не могу понять что со мной происходит. У меня нет желания жить и нет желания умирать. Просто плыву по течению.

Ответ психолога: Здравствуйте, Мара. Вы переживаете состояние тревоги и беспокойства.  Тревога — реакция на реальную или потенциальную опасность, в том числе выдуманную. Возникает в ситуации неопределенности и ожидания негативного развития событий. Беспокойство — это состояние, при котором человека беспокоят навязчивые мысли, связанные с возможной угрозой и направленные на будущее. Проявляется двигательным и психическим возбуждением: покусыванием губ, быстрой речью, покачиванием ногой, ходьбой из угла в угол по комнате.
Мара, прежде всего, смиритесь с тревогой. Это означает осознание того, что вы испытываете, и принятие реальности такой какая она есть, не предпринимая, никаких попыток успокоится.  Когда человек испытывает чувство тревоги, мысли становятся спутанными и не соответствуют действительности. Мы воображаем себе, что что-то плохое может случиться, и беспокойство постоянно нарастает. Но очень часто надуманный нами сценарий развития событий маловероятен, и даже нереален. В связи с этим хочется задать Вам ряд вопросов: Можете ли Вы дать обоснование Вашего беспокойства? Если случится то, что я представляю, смогу ли я это пережить? Что именно будет угнетать меня в случившимся? Могу ли я как-то подготовиться к негативному исходу? Постарайтесь не критиковать себя и жить в настоящем моменте. Как правило, люди испытывают беспокойство по поводу предстоящих событий, переживая, что что-нибудь плохое может случиться в будущем. Они совсем не замечают, что на самом деле живут здесь и сейчас, и не обращают внимания на то, что происходит в данный момент в их жизни. 
В качестве приемов эмоциональной регуляции, которые помогут справиться с тревогой и стрессом порекомендовать Вам дыхательные упражнения. Например, вдох на четыре счета, а выдох на шесть счетов. Такие упражнения предлагают специальные мобильные приложения, например, CBT MindShift, «Без Паники», «Бретмикс». 
Мара, у Вас есть возможность обратиться к нам в личный кабинет и в формате диалога обсудить Вашу проблему со специалистом более подробно. Берегите себя!
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Мне плохо
Мне плохо 

Ответ психолога: Здравствуйте, Кирилл!Вам плохо, вы нашли в себе силы написать сюда. Сочувствую, хотела бы быть вам полезной, но краткость вашего обращения не позволяет понять, почему вам плохо, как вы это ощущаете, что чувствуете. Для того, чтобы специалист мог оказать вам квалифицированную консультацию, опишите подробно ваше состояние и ваши переживания, вспомните о том, что происходило с вами в последнее время, о том, с какой ситуацией вы столкнулись, опишите ее, расскажите, как давно вас беспокоит это состояние, с чем вы его связываете, как справляетесь, обращались ли к специалистам. Чем более развернутым будет ваш вопрос, тем более подробный ответ вы сможете получить.Если вас смущает, что ваш ответ будет опубликован, откройте тему в личном кабинете, тогда переписка с психологом останется между вами и специалистом, отвечающим на ваше обращение.
Если же вы чувствуете, что ваше "плохо" лежит в области нездоровья, телесного недомогания, возможно, вам пригодится единый номер неотложной помощи - 112.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помогите....
Что делать,если доверяла человеку на протяжении месяца,вы строили с ним общие планы,а потом ты находишь текст,в котором говорится совершенно обратное. Ты не знаешь,кому верить. Хочется закрыться от всех и всего. Хочется ходить грустной,ни с кем не общаться. Я дала обещание,что не нанесу себе телесных повреждений,но прямо сейчас я его нарушила. Очень обидно и больно от этого. Физическая боль отступает,а вот моральная уходить никуда не хочет ... Я не могу уже,мне надоели эти эмоциональные качели....

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина.Вы растеряны, подавлены, Вам хочется словно отгородиться, укрыться от внешнего мира. Эмоциональное потрясение привело к попытке самоповреждения.Сейчас Вы переживаете утрату, утрату доверия, утрату ожиданий. Это - очень болезненное состояние, оно чем-то сравни с гореванием. Мне жаль, что вам приходится проходить через подобное испытание.Вы пишете, что на протяжении месяца строили планы вместе с неким партнёром. Полагаю, они были очень значимы для Вас. К сожалению текст письма не даёт представления ни о том, кем является для Вас этот человек, ни на сколько хорошо Вы знакомы, ни о характере потерянных планов и надежд. Очевидно лишь то, что Вас эта ситуация очень ранила. Чтобы подробнее рассмотреть ситуацию и получить поддержку, Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи.Подумайте так же о возможности поделиться с близкими, их поддержка может стать для Вас реальной опорой в преодолении Вашего состояния.Так же, хотела обратить Ваше внимание на несколько тревожных моментов из Вашего письма. Вы пишете об эмоциональных перепадах, попытке укрыться и о самоповреждениях. Совокупность этих факторов может сигнализировать о депрессии или другом сложном состоянии. Если я правильно Вас поняла, то попытки самоповреждения встречались Вас раньше. Это может быть небезопасно для Вашего здоровья. Рассмотрите возможность консультации с медицинским специалистом (психотерапевтом или психиатром). Получить консультацию по поводу депрессии и суицидальных мыслей Вы можете в ПНД по месту проживания или в частной клинике на своё усмотрение (вся медицинская помощь по Российскому законодательству конфиденциальна). Если Вы пока не готовы обратиться к доктору лично, Вы можете получить первичную консультацию по следующим телефонам, бесплатно, анонимно:8-495-150-54-45; 8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70. Звонок Вас ни к чему не обяжет, но Вы будете владеть более полной и достоверной информацией о своём состоянии и возможных путях его преодоления.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помощь подруге
Помогите пожалуйста, как можно поддержать подругу, которую занижает учитель, когда она очень старается и у неё сейчас опускаются руки? Что мне сказать ей.. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна!

Очень трогает ваша забота о подруге. Мне кажется, вы замечательный друг. 
Яна, ваша подруга столкнулась с несправедливостью и поделилась с вами своими переживаниями, или же вы стали свидетелем того, что учитель относится к ней предвзято и занижает оценки? Просит ли ваша подруга вашей помощи, поддержки? Мне кажется, что уже то, что вы  можете быть рядом, выслушать, оказаться "на ее стороне", поделиться своими чувствами в связи с этим, и есть огромная поддержка.Важно не бояться спросить у подруги, как ее поддержать, ожидает ли она поддержки от вас, достаточно ли ей вашей поддержки. Вопрос поддержки очень индивидуален и зависит от ваших отношений, от того, какую поддержку может "принять" от вас ваша подруга. Если ситуация происходит на ваших глазах, наверно вы можете поддержать подругу, если поможете найти справедливость, предложить обратиться за помощью к родителям, школьному психологу, классному руководителю или руководству учебного заведения.Вы можете предложить вашей подруге обратиться к нам на сайт самостоятельно. Чем более развернутым будет вопрос, тем более подробный ответ вы сможете получить. Если вы откроете тему в личном кабинете, переписка с психологом останется между вами и консультирующим вас специалистом. Если же вы вам понадобится экстренная психологическая помощь, вы можете позвонить на номер 8 800 2000 122, на Всероссийский бесплатный телефон психологической помощи для подростков и их родителей..
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Мыли о суициде
Нахожусь в процессе развода.Состояние тревоги и страха.Страха от того,что не смогу заботиться о ребенке должным образом.Так,как нет родных,жилья,образования.Какая жизнь ожидает моего ребенка?Состояние 50/50 хочется выйти и окна,но кому нужнен будет мой ребенок?Но даже ели я останусь ...........

Ответ психолога: Здравствуйте, Антонина!

Вы находитесь в состоянии развода. Вас мучают тревога и страхи, пугают мысли о будущем.
Вам кажется, что вы не сможете заботиться о ребенке должным образом, так как нет родных, жилья, образования. Вы спрашиваете, какая жизнь ожидает ребенка. 
Антонина, мне очень жаль, я вам сочувствую. Развод- тяжелейшее испытание, в первую очередь для нервной системы. Сейчас необходимо поддерживать себя и жить на "ближайшую перспективу"-- то есть строить планы только на ближайшее будущее, день-два, хвалить себя за самые простые вещи. Не надо предъявлять к себе, как к матери, очень высокие требования. Развод не освобождает отца ребенка от ответственности, вы остаётесь родителями ребенка. Кроме того, одинокой маме с ребенком обязано помогать государство, существуют приюты, в которых временно можно получить возможность проживания, да и отец ребенка не имеет право вас оставить без крыши над головой. Важно выяснять свои права, обратиться в соц службы. Если справиться с навалившимися проблемами вы не можете, возможно стоит взять паузу на реабилитацию, восстановление, лечение, а судьбу малыша решить с его отцом или с инстанциями, ответственными за опеку, попечительство и помощь маме. Антонина, ваше состояние может быть вызвано послеродовой депрессией. Тогда мысли о будущем могут быть катастрофичными, вы можете мучатся от апатии, усталости, бессилии. Узнать, есть ли у вас депрессия, вы можете записавшись на прием в ближайший ПНД.
Антонина, к сожалению, вы не написали сколько лет вашему ребенку, что произошло, чтобы дать вам более конкретные рекомендации. 
Например, существует проект "Помощь уставшим мамам", по номеру 88002220545 вы можете поинтересоваться, какую помощь они осуществляют.
Есть дом ребенка "Маленькая мама" 8(495)442 24 84
Кризисный центр "Надежда" 8(499)492 46 89
У вас появились суицидальные мысли, страхи, тревога. Вполне возможно, вам понадобится консультация врача- психотерапевта, психиатра.
Мысли о смерти сами по себе не несут ничего плохого, это то, что волновало человека во все времена. Но когда появляются намерения, планы, идеи, это тревожный сигнал о том, что нужна помощь извне, помощь специалиста.
Если вы обращаетесь к нам на сайт, для того чтобы специалист мог оказать вам квалифицированную консультацию, опишите подробно ваше состояние и ваши переживания. Чем более развернутым будет ваш вопрос, тем более подробный ответ вы сможете получить. Если вас смущает, что ваш ответ будет опубликован, откройте тему в личном кабинете, тогда переписка с психологом останется между вами. Если же вы пытаетесь предпринять некоторые попытки по уходу из жизни позвоните нам по номеру 8 495 989 50 50 или вызовите экстренные службы по номеру 112.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Нет больше красок в жизни, чувствую себя одиноким и жить не хочется, постоянный страх за близких
Плохо очень

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр. Ваша короткая фраза: "Плохо очень", вызывает предположение, что вы столкнулись с какими то трудностями в собственной жизни, и не знаете, как с ними справиться. В такой ситуации важна помощь и поддержка близких людей. Если в вашем окружении нет таких людей, предлагаю воспользоваться консультацией специалиста-психолога, позвонив на наш или другой телефон доверия. Не оставайтесь наедине с самим собой, позвольте себе помощь из вне. С уважением, Ирина.
Вопрос: Не знаю, что тут писать
Писал я сюда однажды, и знаете, кажется, стало лучше. Спасибо вам.Сегодня хотелось бы написать о такой странной проблеме. Я люблю читать зарубежную литературу и у меня сейчас около 20 книг в корзине литературного магазина. Цена уходит почти в 5000₽. У меня нет стольких денег, своих, на это. Я бы хотел попросить у матери, чтобы она купила мне эти книги, но я сомневаюсь, с вероятностью 100%, что она откажет, посчитает глупой тратой её денег и найдёт тысячу слов, сказать какой я. Но мне правда хочется читать, видеть саму книгу, иллюстрации на обложке. Я, к тому же, молодой писатель, для меня эти книги могли бы послужить местом черпания знаний, каких-то мотивов. Я бы мог написать матери в мессенджере об этом, ведь общение тет-а-тет мне очень тяжело, но уверенность в том, что мне в очередной раз откажут - расстраивает. Что мне сделать и как поступить, чтобы мать все же оплатила мне мои книги, эмоциями от которых я бы мог поделиться со своей единственной любимой девушкой и дать прочесть самые лучшие книги ей. 

Ответ психолога: Здравствуйте, молодой человек. Как я поняла из вашего письма, вы хотите знать, каким образом поступить, чтобы мама оплатила ваши желаемые покупки. Самый простой ответ – с ней поговорить открыто о своих желаниях, попросить ее пойти вам навстречу. В своих рассуждениях вы прогнозируете возможный отказ мамы, но от своего желания отказываться не собираетесь. И у меня возникает предположение, что в вашем запросе есть желание получить ответ, каким образом можно повлиять на маму – это немного похоже на манипуляцию. Предлагаю вам поразмышлять над тем, каким образом вы можете выстроить диалог с мамой, чтобы она пошла вам навстречу, не прибегая к манипуляции или обману. Возможно, вам стоит задуматься о способе подработки, чтобы удовлетворять свои желания, задуматься о том, каким образом изменить себя, чтобы мама стала видеть в вас  личность. 
С уважением, Ирина.
Вопрос: Паническая атака
Здравствуйте! Я никак не могу себя успокоить. Ночью был приступ, через 103 проконсультировалась с врачом-психологом. С помощью капель «корвалол» удалось уснуть и поспать немного, но в 6:00 опять начался приступ. Я дома с 5-летним ребёнком и от этого ещё больше боюсь

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина. Вы кратко написали о своем состоянии, которое беспокоит: "Я никак не могу себя успокоить, боюсь". Рассказали, что обращались за помощью в службу 103, но сейчас вновь испытываете приступ страха, а на руках у вас маленький ребенок. В такой ситуации рекомендую вам совершить звонок на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить ваше состояние, найти причины и способы купирования приступа. В письме недостаточно информации, чтобы дать полноценный ответ. На нашем сайте представлена статья "Что такое паническая атака и как ее преодолеть" - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet, ознакомьтесь с ней, возможно некоторые рекомендации будут вам полезны. С уважением, Ирина.
Вопрос: Депрессия
Не могу справляться со своими эмоциями, черная полоса в жизни. Проблемы со здоровьем, стала очень агрессивная, и с парнем стали отдаляться. Не знаю как придти в себя, руки опустились, медитации и книги не могу читать. Ничего не хочу делать. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья.Вы приняли верное решение, обратились за помощью, поскольку переживаете тяжелый период, "черную полосу". Проблемы со здоровьем подорвали ваше эмоциональное состояние, и вы не можете с этим справиться. На фоне этого стали портиться отношения с парнем, появилось ощущение бессилия, не можете собраться с мыслями, пропал интерес что-либо делать.
Безусловно, здоровье наше всё, от него зависит качество нашей жизни. Из-за плохого самочувствия вы стали испытывать негативные эмоции: раздражение, злость и даже агрессию. Возможно, вам стоит пройти обследование и получить план лечения от доктора при необходимости. Когда физическое состояние нормализуется, негативные эмоции сменятся положительными. Появится энергия, желание вернутся к любимым занятиям, общению. 
Вы пишите, что отношения с парнем тоже страдают. Предлагаю вам поговорить с молодым человеком, довериться ему, поделитесь своими переживаниями и мыслями. В ситуации кризиса поддержка близких очень важна, именно она придает сил в трудные моменты и помогает двигаться вперед. Если у вас есть такой круг общения, обратитесь к ним за поддержкой.
Если же вам захочется поговорить более подробно о ваших проблемах, помните! Вы всегда можете обратиться к специалисту, либо в психологическую службу поддержки, которая работает круглосуточно.
С уважением, Харебина Дарья.
Вопрос: Самоубийство
Для чего создан этот сайт? От ваших автоматических сгенерированных ответов еще больше хочется повеситься, или вы получаете от этого удовольствие, загоняя людей на тот свет?

Ответ психолога: Здравствуйте, Кирилл.На нашем сайте отсутствует функция генерирования ответов. Часто сообщение клиента бывает малоинформативно или его запрос кризисный и требует живого диалога для прояснения ситуации и поиска возможного решения. Поэтому ответ может быть кратким и с предложением, например, позвонить на наш телефон психологической помощи, чтобы мы смогли оперативно оказать максимально возможную в этой ситуации поддержку и помощь.С уважением, администрация.
Вопрос: Операция или самоубийство
Мне нужна срочная операция, она проводится бесплатно ну в моем подмосковном городе нет нужного врача, в поликлинике гоняют по анализам, ну я сейчас не в состоянии дойти даже до магазина в соседнем доме из-за сильной боли, скорая отказывается приезжать, если от вас действительно есть польза то прошу помощи

Ответ психолога: Кирилл, здравствуйте! Я сочувствую вам, и понимаю, как больно чувствовать себя одиноким и казалось бы, беспомощным человеком. Понимаю, какие чувства вы испытываете в попытках получения медицинской помощи. Думаю, каждый человек, на вашем месте ощущал бы себя также. Вы можете злиться, отчаиваться, тревожится по сложившейся ситуации и это естественно. Сейчас вам предстоит операция, но путь к ней оказался непростой. Сильная боль отравляет жизнь и не дает двигаться на пути к цели, что вызывает возмущение к самому себе, злость возрастает и кажется, что наша цель никогда не осуществится. Кирилл, если у вас есть возможность - попросите о помощи близких людей: родственников, друзей, даже коллег. С большей вероятностью могу сказать, что в нашем окружении всегда найдется человек и возможно, даже не один, готовый нам помочь. Не только в физическом плане (привезти, купить, что-то забрать и т.д.), но и в психологическом. Простой разговор с близким человеком может стать большим ресурсом в непростой ситуации, возможно, у вас сложилось впечатление что вы один на один со своими проблемами, но в большинстве случаев, близкие даже не подозревают о наших проблемах и тем самым не знают, как нам помочь. Не бойтесь попросить о помощи, это не слабость мужчины, каждому из нас иногда необходима помощь, иначе беря все на себя и можем быстро устать, не оправдать свои ожидания и тем самым быстро опустить руки. Если возможности обратиться за помощью к близким нет, вы всегда можете позвонить на наш круглосуточный телефон психологической службы (+7(495)989-50-50).
Не опускайте руки! Я верю, что все получится, здоровья! С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Помогите
здравствуйте, я недавно рассталась со своим молодым человеком и мне очень трудно его забыть, он всегда находится рядом потому что мы учимся вместе, но у меня не получается его отпустить преследуют разные мысли и чувство тревоги 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья.
После расставания с парнем у вас могут подниматься разные чувства. Это может быть печаль, гнев, чувство покинутости, беспокойство, тревога. Тем более, вы вместе учитесь. Непросто каждый день видеть своего бывшего возлюбленного и оставаться спокойной при этом. А «забыть» тем более не получится, да и не нужно. Важно принять те чувства, которые вы испытываете теперь, после расставания, прожить их.
Что вам поможет в этом процессе?
Делиться своими переживаниями с другими людьми. Расскажите о тех чувствах и мыслях, которые у вас на душе тому, кто готов вас выслушать и поддержать. Если такого человека нет в окружении, вы боитесь, что вас не поймут, вы можете позвонить на наш телефон доверия 8-495-989-50-50, там вам ответит специалист, выслушает и поддержит. Также вы можете написать о своих мыслях и чувствах, выразить их на бумаге, бывает это помогает лучше понять какие именно мысли, чувства беспокоят.В результате расставания вы и ваш бывший парень должны будете понять как вам дальше общаться. Будете ли вы дружить или общаться исключительно на темы, связанные с учёбой? Сильные чувства беспокойства, раздражения, обиды постепенно сменятся на более спокойные чувства. Какие впечатления от этих отношений будут больше влиять на ваше общение с парнем, приятные или неприятные, это решать вам.
С поддержкой и уважением, Анастасия.