nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Помощь
Можете мне помочь с мыслями о суеуиде

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей! В своём обращении Вы просите помощи по поводу мыслей о суициде. 

Вы нашли в себе силы и написали в нашу службу - это уже первый важный и ответственный шаг навстречу проблеме и на пути к ее решению. 
Я готова Вам помочь, но для начала необходимо понять и разобраться в «природе» этих мыслей, откуда они возникли, что является фоном. И в своём ответе на Ваш запрос я бы хотела раскрыть 3 основные причины возникновения суицидальных мыслей.
Во-первых, это могут быть совершенно беспричинные, навязчивые мысли, не связанные с какой-либо проблемной ситуацией, произошедшей в Вашей жизни. Подобного рода суицидальные мысли мы можем отнести больше к патологии, нежели к норме. Говоря о патологии, я подразумеваю психические заболевания, расстройства. К примеру, депрессия, биполярное расстройство, шизофрения. Дабы исключить этот фактор, необходимо обратиться к врачу-психиатру. Если Вы по какой-либо причине будете не готовы к данному шагу, то можете обратиться за медико-психологической помощью и проконсультироваться со специалистами по следующим номерам телефонов: 8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70. Бесплатно, анонимно. Помните, что от вовремя оказанной помощи может зависеть Ваша жизнь и здоровье.
Также причиной возникновения суицидальных мыслей может стать проблемная ситуация, случившаяся в Вашей жизни. В таком случае необходимо разобраться в произошедшем, прожить проработать негативные чувства, переживания, эмоции, которые могут Вас тревожить. Найти пути решения и ресурсы для преодоления ситуации. В этом Вам может помочь специалист-психолог во время очного консультирования.
В-третьих, суицидальные мысли могут быть связаны с периодом определённого кризиса. Это может быть взросление, подростковый возраст, кризис середины жизни, вопросы на тему жизни и смерти, относящиеся к экзистенциальным. В таком случае важно понять, что это моменты, через которые нужно пройти, пережить их. Подумать наедине с самим собой о том, что сейчас с Вами происходит. Также Вы всегда можете перейти в “Личный кабинет”, позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи или любой доступный Вам телефон доверия и в форме диалога более подробно обсудить со специалистом свою ситуацию, переживания. 
Сергей, и в заключение мне хотелось бы привести цитату из книги Антуана де Сент- Экзюпери «Цитадель»: «Непоправим факт моего рождения, раз я есть. Непоправимо прошедшее, но настоящее ждёт строителя, валяясь под ногами грудой самого разнообразного материала, вы должны сложить его, чтобы у нас было будущее».
С уважением, Юлианна Ш.
Вопрос: Устал
У меня нет как такого вопроса я просто устал от этой злой шутки под названием жизнь. 

Ответ психолога: Илья, жизнь, действительно очень непростая и многогранная. И порой наступают моменты отчаяния и усталости. Причин у такого состояния может быть много - и трудная жизненная ситуация, и проблемы в отношениях с близкими, и личностные и экзистенциальные кризисы, когда надо переосмыслить то, чего уже достиг и найти путь, по которому двигаться дальше. Человек постоянно ищет смысл своего существования, и у каждого он свой. Илья, возможно вас заинтересует книга экзистенциального психолога Виктора Франкла "Сказать жизни - Да!" Она написана простым языком, и при этом может дать вам ответы, на те вопросы, которые вы себе сейчас задаете.Пусть ваша жизнь будет ВАШИМ творением, а не чьей-то "злой шуткой"!Елена В.
Вопрос: Проблемы с матерью
Здравствуйте, мне было выписано врачом лекарство от болей в спине , но моя мать не хочет мне его покупать и вообще чтобы я его пил. На вопрос почему она так считает, она ответила, что не надо пить таблетки которые выписывают врачи. При этом она говорит если я хочу, то могу пойти их купить но при этом не даёт абсолютно никаких денег и вообще часто их забирает из моего кошелька. И так очень часто происходит вообще при любой моей попытке получить медицинскую помощь. Она постоянно давит на меня словами : "да зачем тебе это надо" , "выпей анальгина и все пройдёт" , "помажь одеколоном и все пройдёт" и тд и тп. А спина продолжает болеть и ей без разницы на это, ведь она нашла какого то алкаша к которому радостно прыгает в постель.... Мне не было бы до этого дела, если бы она не тратила на него деньги... Я не знаю что с этим делать и куда бежать. На этом наверное всё, наверное напишу ещё о чем нибудь немного позже. P. S. Если это поможет Вам, то мне около 20 лет. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лис с девятью хвостами!
У Вас непростые взаимоотношения с Вашей матерью, и это мешает Вам заботиться о своем здоровье. Вы, вероятно, проживаете вместе с нею, раз она имеет возможность забирать деньги из Вашего кошелька. То, что Вы обращаетесь за поддержкой в стремлении справиться со сложившейся ситуацией, очень важно.
Информация о том, что Вам около 20 лет, действительно, имеет значение: Вы взрослый человек, который вправе распоряжаться своими деньгами, и можете позаботиться о себе. Чем Вы занимаетесь? Учитесь, работаете? Вы финансово независимы? Есть ли у Вас возможность проживать отдельно, чтобы самостоятельно принимать решения о той медицинской помощи, которая Вам необходима? Если это так, что Вам мешает отделиться от матери? Если Вам нужна для этого психологическая поддержка, Вы можете обратиться к консультанту нашей службы, создав личный кабинет на нашем сайте.
Если Вы в силу каких-то объективных обстоятельств не можете проживать отдельно от матери и материально себя обеспечивать, возможно, Вам нужна помощь, ведь то, что у Вас забирают деньги, не оказывают должного медицинского ухода, может угрожать Вашей безопасности, Вашему здоровью. За помощью Вы можете обратиться, например, в кризисный центр для мужчин, пострадавших от насилия, «Двоеточие»: https://centerformen.ru/, где Вам могут оказать бесплатную психологическую и юридическую помощь.
Берегите себя,
с уважением,
консультант службы Светлана
Вопрос: П
Я устал терпеть издевки от сокомандников однокласников меня родной отец называет психом на тренировке аутистом просто так все меня считают дебилом

Ответ психолога: Здравствуйте, Слава. Вы столкнулись с издевательствами со стороны окружающих Вас людей и отца.

Чувствуется, что в своём сообщении вы вылили всю вашу боль. Тяжело находиться в состоянии постоянного непонимания со стороны окружающих. Вероятно, происходящее сильно травмирует вас. 
Предположу, что Ваше общение с одноклассниками, сокомандниками, отцом часто происходит на эмоциях не только с их стороны, но, возможно, и с вашей. А агрессия, гнев, очень заразительны. И когда конфликт разгорелся, уже сложно понять, кто виноват и кто первый начал. Но мы можем отвечать только за себя и менять только собственное поведение. Подумайте о том, насколько хорошо вы сами умеете идти на контакт и налаживать общение с окружающими.  Может быть, например, из-за вашего неаккуратного общения с другими людьми и возникают подобные ситуации.
Как я понимаю, вы ещё учитесь в школе. В подростковом возрасте часто появляется агрессия по отношению к другим людям.  То есть с этим можете столкнуться и Вы, и ваши одноклассники и сокомандники. Предлагаю Вам написать письма, в которых вы сможете излить всю вашу боль от сложившейся ситуации, вы можете в них выразить  все свои эмоции и переживания. После написания вы можете сжечь или разорвать написанное письмо. Этот способ может помочь вам справиться с нахлынувшими эмоциями.
Про взаимоотношения с отцом. Вы можете попытаться в спокойной обстановке обсудить с отцом, почему он Вас так называет, в чем причина такого отношения к Вам. Обсудите, как бы вы могли наладить ваше общение. Я могу предложить вам использовать в своём общении технику «Я-сообщение»:
1. Начинать фразу надо описанием того факта, который не устраивает вас в поведении другого человека. Именно факта! Не должно быть эмоций или оценки человека как личности. Например, так: «Когда ты меня так называешь…».
2. Далее следует описать свои ощущения в связи с таким поведением. Например: «я расстраиваюсь», «я переживаю».
3. Потом нужно объяснить, какое воздействие это поведение оказывает на вас. Например: «потому что это обижает меня».
4. В завершающей части фразы надо сообщить о вашем желании, то есть о том, какое поведение вы бы хотели видеть вместо того, которое вызвало у вас недовольство.
Вы можете предложить и своему окружению эту технику для налаживания общения.
Слава, подумайте, кто бы мог Вам оказать поддержку? Может быть мама или друзья. Кто-то из них может вам подсказать, как исправить ваши отношения с окружающими.
С уважением, Дарья У.
Вопрос: Тревожность.
Добрый день, столкнулась с проблемой тревожности повышенной. Проявляется на протяжении года. Могу начать тревожиться по любому поводу: отношения в семье, работа, страх смерти, финансовое неблагополучие. Понимаю и осознаю проблему, пыталась решить с помощью избегания дискомфортных ситуаций, с помощью «выкинуть мысть из головы» . Ничего из этого не решает проблему вкорне, а лишь отодвигает на время. Буду рада совету и может упражнениям чтобы справиться с этим.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия. На протяжении года Вы испытываете сильную тревогу и страх, причиной котором может стать любой, даже самый незначительный, триггер.  Вы чувствуете, что Вам сложно самостоятельно справляться с этими переживаниями и хотите научиться справляться с ними самостоятельно. 

Читая Ваше обращение, я понимаю, что сейчас Вы оказались в действительно непростой ситуации. Однако тот формат консультирования, который Вы для себя выбрали, не позволяет мне задать Вам несколько уточняющих вопросов, которые позвали ли бы мне понять хотя бы примерную причину Вашего состояния. Именно поэтому я бы рекомендовала Вам также обратиться за дополнительной помощью на телефон доверия, например. Это позволит Вам не только проговорить вслух все те проблемы, с которыми Вы столкнулись, но и получить обратную связь от специалиста-психолога здесь и сейчас. Вы можете позвонить на любой бесплатный телефон доверия в Вашем регионе или же обратиться на телефон доверия нашей службы. Разговор будет анонимным и бесплатным для московских городских телефонов (все остальные звонки будут оплачиваться по тарифу Вашего оператора). Вот этот номер телефона: 8(495)989-50-50.
Анастасия, однако, уже сейчас я могла бы Вам порекомендовать использовать дыхательные методики, которые могут помочь Вам справиться с тревогой. Ниже я прикреплю ссылку на статью, которая посвящена паническим атакам. Даже если у Вас их нет, Вы можете сразу пролистать до той части, где описан один из вариантов дыхательной методики, которую Вы можете использовать. Однако это всего лишь снятие симптома, у которого есть какая-то причина. Поэтому я бы рекомендовала Вам так же задуматься над тем, чтобы дополнительно обратиться за помощью к неврологу, который сможет не только провести диагностику, но и назначить терапию, при необходимости. 
https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodoletС уважением, Влада.
Вопрос: Хочется найти выход из ситуации..
С детства чувствую издевательское отношение к себе, не имею друзей, где бы то ни было булят,, сторонятся меня. Не могу определиться с будущим, за что бы не брался, в итоге бросаю, с мыслями что у меня ничего не получится и нету смысла продолжать... На данный момент учусь в колледже, ситуации не улучшается, хотя близкие говорили что всё будет хорошо, но нет. Всё ещё нет друзей,никто не хочет общаться, контактировать со мной, не могу нормально учиться, так как банально боюсь отвечать у доски, боюсь что меня высмеют. Родители не понимают, да и я боюсь полностью всё раскрывать, так как уверен, что меня не поймут.. Не хочется больше жить, кажется что единственное решение - это смерть. 

Ответ психолога: Andi, ответ на Ваше обращение размещён в Личном кабинете.С уважением, Ольга
Вопрос: Депрессия
здравствуйте! Как выйти из состояния тревоги, ненависти к себе, начать себя любить и наслаждаться жизнью? Последний месяц очень сильно ударил по психике: хочется уснуть и не проснуться, ничего не получается, ничего не хочется делать...Я чувствую, что я просто нахожусь в водовороте уныния, грусти, ненависти и печали...

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина. Вы пишете о том, что в последнее время стали замечать у себя приступы тревоги, грусти, печали и ненависти к себе. Вы оказались очень измотаны за последний месяц и не знаете, как с этим справиться. 

Читая Ваше обращение, я понимаю, что сейчас Вам действительно непросто. То состояние, с которым Вы столкнулись, не может не пугать. К сожалению, мне трудно понять, что могло стать его причиной. Именно поэтому сейчас я не могу сказать Вам со стопроцентной уверенностью, как изменить Ваше состояние. Однако я точно могу сказать, что сейчас Вам нужна дополнительная помощь. Вероятнее всего стоит начать с ещё одной психологической консультации. Только эта консультация должна быть не однократной. Вы можете обратиться в рубрику Личный кабинет на нашем сайте (для этого необходима регистрация). Там Вы сможете пообщаться с одним из психологов нашей службы по средствам обмена письмами. Или же Вы можете обратиться на телефон доверия, где Вы сможете в формате телефонного разговора высказать все свои переживания и получить обратную связь от психолого здесь и сейчас. Одной из таких линий может стать телефон доверия нашей службы, который является анонимным и бесплатным (для московских городских телефонов, все остальные звонки будут оплачиваться по тарифу Вашего оператора). Вот этот номер телефона: 8(495)989-50-50. 
Ирина, обратившись в нашу службу, Вы попросили о помощи. И её Вам готовы оказать. Не отказывайтесь. Позвольте Вам помочь. 
С уважением, Влада.
Вопрос: В моей жизни ничего не происходит,сплошное одиночество
С самого детства девочек учат все сказки,что придёт прекрасный принц и все будет хорошо.Так я и думала и удивлялась,почему же мои подруги в 14 лет танцевали с парнями на дискотеке,а я сидела одна.Время шло,я училась,была примерной девочкой,которая не создаёт проблем,не гуляет с мальчиками,но чувство того,что с тобой что-то не так усиливалось.В период с 18 до 24 лет я большую часть времени проводила с подругами,мы ходили в кафе,дискотеки,небольшие путешествия,я думала: «не везёт мне в отношениях,зато есть друзья»Сейчас мне 27 лет,у меня ничего и никого нет,подруги растерялись (вышла замуж,уехала в другой город и т.д),с некоторыми я иногда общаюсь в соцсетях,но живого общения нет,серьезных отношений у меня вообще никогда не было,мой максимум это 2 недели,я вообще не представляю как вместе жить с молодым человеком и т.д.Живу в курортном городе,работа сезонная,старалась загружать себя по максимуму,чтоб наполнить чем-то свои дни,теперь сезон закончился,я месяц сижу дома в 4 стенах и схожу с ума.Мой друг-это телефон,я открываю глаза,берусь за телефон и кладу его «отдыхать» глубокой ночью.Смотрю какой-то фильм,иногда могу бессмысленно листать соцстести по несколько часов чтобы убить время Я не знаю,какого я совета прошу,просто хотелось выговориться

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья. Читая Ваше обращение, я вижу, что Вы действительно сильно переживаете о том, что Ваша жизнь не похожа на тот идеал, который нам всем внушали в детстве. Ваш принц на белом коне не приехал за Вами. Ваши друзья не остались подле Вас навечно. Сейчас Вы столкнулись с суровой реальностью, которая удручает Вас.

Мысли, о которых Вы пишете, в действительности очень близки многим из нас. Мы, правда, хотим верить в то, что всё лучшее с нами обязательно произойдёт само с собой. Однако когда мы сталкиваемся с необходимостью прикладывать усилия, иногда действительно большие, наши мечты разбиваются вдребезги. От этого бывает больно, неприятно и грустно. Но я вижу, что Вы задумались об этом, когда у Вас наступило затишью в работе. Сейчас у Вас появилось много свободного времени для того, чтобы немного покопаться в себе. Однако постарайтесь не закопать себя окончательно. В этом Вам может помочь то, что будет приносить Вам удовольствие. Прогулки, общение, занятия спортом, творчество  и многое другое. Сейчас я перечислила лишь небольшой перечень того, что может принести Вам удовольствие и положительные эмоции, которые Вам так нужны. 
Наталья, я понимаю, что у Вас не было какого-то конкретного запроса. Но необходимость выговориться может возникнуть у кого угодно. Если Вы почувствуете желание пообщаться с психолого, Вы можете найти номер телефона доверия в Вашем городе. Такое общение позволит Вам гораздо более подробно рассказать о том, что Вас беспокоит и получить обратную связь от психолога в формате здесь и сейчас. 
С уважением, Влада.
Вопрос: Не могу есть
Здравствуйте. Я столкнулась с проблемой в своей семье. Замужем 8 лет, детей нет пока. Сижу на шее у мужа. В последнее время я не могу даже есть еду дома, не испытав вину или стыд за это. Вчера я спросила разрешения. Что дальше? Каждый раз просить разрешения, чтобы поесть? Умолять его о покупке базовых вещей домой? Боже это так унизительно. Муж дал понять, что просить о чём-то должно быть унизительно. Что мне делать? Сброситься с 14 этажа? Идти мне некуда. Устроиться на работу, как все нормальные люди, но до первой зарплаты надо что-то есть. Сложившаяся ситуация действительно прямо сейчас кажется безвыходной. Можно, конечно поголодать немного, при наличии еды в доме, как порой делают заключённые. Просить унизительно, да и есть после такой просьбы так же. Можно поступать как анорексички- есть, потом рвать, чтобы снизить градус стыда и позора. Помогите с этим разобраться, пожалуйста. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра!
Из письма я поняла, что уже 8 лет вы замужем, не работаете и не участвуете в материальном обеспечении семьи. Столкнулись с нарастающим напряжением (предполагаю, что в связи со сложившейся ситуацией) со стороны мужа, проблемой вины и стыда при употреблении ресурсов, заработанных другим человеком. Вы хотели-бы разобраться с этим…
Александра, предлагаю вам ответить самой себе на несколько вопросов:
- Договаривались ли мы до брака, что финансовое обеспечение семьи будет обязанностью мужчины?
- Каковы мои ожидания и ожидания моего супруга относительно финансового обеспечения семьи? Насколько они совпадают?
- Какая активность, какое вложение с моей стороны в семью предполагалось? И насколько оно было мной реализовано?
- Намек мужа о том, что просить о чём-либо должно быть унизительно, является обоснованным и он ожидает моего активного участия в обеспечении благополучия семьи или, является способом контроля с его стороны?
- И, если это способ контроля и ограничений, то есть ли в моем окружении люди, к которым, при необходимости, я могу обратиться, способные поддержать меня и помочь изменить текущую ситуацию?
Александра, с целью более глубокой работы с психологом рекомендую Вам создать тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте или позвонить по телефону горячей линии: 8(495)989-50-50.
С уважением, Валентина Ш.
Вопрос: Самоубийство
Что делать, если шантажируют самоубийством?

Ответ психолога: Здравствуйте, Кира!Ваше обращение не содержит полной информации, чтобы дать на него развёрнутый ответ. Кем приходится Вам этот человек? Есть ли угроза, по Вашему мнению, что человек может совершить суицид? Были ли у него ранее суицидальные попытки? Что Вы чувствуете в связи с его угрозами? и т.д.Можно предложить человеку реальную помощь -поговорить, дать контакты служб, центров, где ему могут помочь.Важно понимать, что Вы не можете нести ответственность за действия и выборы этого человека. Если существует реальная угроза (например, человек говорит, что стоит на крыше и сейчас прыгнет), срочно обращайтесь в службу 112.   Угрозы совершить суицид могут иметь целью манипуляцию - для достижения своих определённых целей. В этом случае необходимо объяснить манипулятору, что он таким способом ничего не добьется , что это не Ваша ответственность,  порекомендовать обратиться за профессиональной помощью.Кира, рекомендую Вам ознакомиться со статьёй на нашем сайте "Если близкий человек хочет уйти из жизни". https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizniКроме того, в данной ситуации Вы сами можете нуждаться в психологической поддержке. В таком случае рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50.С уважением, Ольга
Вопрос: Как поговорить?
Здравствуйте. Каким образом можно до вас дозвониться? Или линия не работает по выходным? Уже больше получала не могу дозвониться.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ева!Наша Горячая линия работает в круглосуточном режиме, в том числе в выходные дни. К сожалению, не всегда можно дозвониться сразу в связи с большим количеством обращений на линию.С уважением, Ольга
Вопрос: Хочу умереть
У меня 36 лет не вижу смысла в дальнейшей жизни хочу умереть но хочу умереть быстро и без мучений не знаю как может быть крыша спрыгнуть

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей. Ваше письмо достаточно краткое и в нём нет подробностей того, что с Вами происходит. Но даже из него я вижу, что Вы столкнулись с чем-то очень серьёзным. Ваше состояние настолько сложное, что Вы рассматриваете возможность суицида. Однако Вы должны понимать, что это совсем не тот выход, который Вам нужен.

Да, я не знаю, что с Вами произошло, я не знаю, что заставило Вас задуматься о суициде. Но вместе с этим я знаю, что сейчас Вам требуется помощь. Вы всегда можете обратиться на телефон доверия нашей службы, который является круглосуточным и анонимным. Разговор с психологом может дать Вам отправную точку для того, чтобы увидеть ценность своей жизни. Найти смысл. Вот этот номер телефона: 8(495)989-50-50. 
Андрей, обратиться за помощью – это всегда верный шаг. Вы не обязаны пытаться справиться со всем самостоятельно. Позвольте Вам помочь! 
С уважением, Влада.
Вопрос: Психологическая помощь
Здравствуйте. Меня зовут Полина, я живу в Казахстане. У меня ужасная мама, я ненавижу её. Она оскорбляет меня постоянно, оскорбляет моего парня, потому что больная…Мне нужна помощь, потому что я так больше не могу, не могу жить с ней, пока что я работаю и не могу позволить отдельное жильё. В детстве родители развелись, меня оставили у бабушки со стороны мамы и это была полная жесть, меня били с жестокостью, оскорбляли меня, оскорбляли родителей. Папу я люблю, он хороший человек, адекватный, а мама нет, больная и только может говорить, что я тварь 🤦🏻‍♀️

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина!
Из обращения я поняла, что вы подвергаетесь постоянным оскорблениям со стороны матери, с которой вынуждены проживать. С детства имеете негативные отношения с близкими и опыт физического насилия.
Полина, мне искренне жаль, что вы попали в такую непростую жизненную ситуацию… и очень ценно, что нашли в себе силы обратиться за помощью!
Хорошо, что понимаете, что происходящее – неправильно и не справедливо... и действительно, сложно любить человека, который причиняет столько боли. Но, могу предположить, что ваша мама тоже является жертвой неприятия и насилия. Вряд-ли бабушка, проявляя такое отношение к близким, могла научить ее адекватным способам проявления внимания и любви.
Рекомендую вам заметить людей, присутствующих в вашей жизни, которые принимают вас такой, какая вы есть и любят безусловно. Они помогут вам почувствовать другое – положительное  отношение к себе.
Помните также о том, что время идет, и обязательно наступит тот момент, когда Вы сможете начать собственную жизнь и с облегчением покинуть материнский дом. И уже сейчас можно задать себе вопросы: чему учит меня такой жизненный опыт? В чем я становлюсь сильнее? Какими я хочу видеть свою жизнь и отношения с близкими (вместо того, что я имею сейчас) и что я могу предпринять уже сегодня, чтобы этого достичь? 
С целью более глубокой работы с психологом рекомендую Вам создать тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте или позвонить по телефону горячей линии: 8(495)989-50-50.
С пожеланием благополучия, Валентина Ш.
Вопрос: Пмогите пожалуйста я сейчас себя убью. Мне очень больно
помогите пожалуйста я не могу так больше

Ответ психолога: Здравствуйте Юра. Вы просите о помощи и указываете что не можете так больше. Вы даете очень мало информации о себе и своей проблеме. Рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. 
Предлагаю Вам позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста.
С уважением, консультант службы.