Вопрос: Что со мной
Здравствуйте. У меня такая проблема. Я очень устаю от контакта с людьми. Профессия у меня социальная, много людей. Также много знакомых. На работе подходят много мужчин, парней, которые хотят со мной познакомиться. Приходится постоянно говорить, что я в отношениях, чтобы им отказать. Я день за днем становлюсь более замкнутой, все доходит до того, что я отключаю уведомления от социальных сетей, блокирую на время номера. Меня бесит то, что мне пишут подруги, парень, знакомые, родственники. Просто хочется, чтоб все меня забыли хотя бы на время, настолько меня выматывает общение. В последнее время все хуже и хуже. Вплоть до того, что не хочу ни с кем контактировать. Я устаю от разговоров и людей настолько, что я закрываюсь в своей комнате и лежу в одиночестве пару дней. Нормально ли это?

Ответ психолога: Здравствуйте, Раиса. Вы очень много тратите сил на общение с людьми. Вас очень утомляет, что Вы постоянно должны со всеми окружающих Вас людьми поддерживать контакт, вести разговор. Вы очень сильно чувствуете себя усталой, вплоть до того, что специально начинаете избегать общения. Вы не понимаете, почему и что с Вами происходит.
Раиса, все Ваши чувства и состояния естественны для человека. Ведь для того, чтобы общаться, человек тоже тратит силы на очень многое: на контроль себя, размышление, подбор слов, выбор стратегии поведение, анализ ситуации и т.д., - и это только малая часть того, что делает человек в общении. Поэтому я могу понять Ваше состояние и сочувствую Вам в том, что Вы чувствуете сильные мучения и непомерную усталость от того, что с Вами происходит. Но главное, что Вы не молчите, не смотря на усталость, пытаетесь разобраться в себе и обсуждаете свое состояние со специалистом. Такие действия имеют очень важное и ценное значение и могут повлиять на успешное преодоление Вашей проблемы.
Представьте себе бассейн, который с одной стороны наполняется водой, а с другой из него вода выходит. Что можно сделать для того, чтобы он наполнился? Предвосхищая Ваш ответ, для того, чтобы он наполнился, нужно либо уменьшить выброс воды из бассейна, либо наполнять его сильнее. Также и силы человека: они, как и вода в бассейне, приходят и уходят. Именно нехватка сил ощущается тогда, когда энергия человека тратится сильнее из-за хронического стресса. Хронический стресс – это длительное состояние человека, когда он находится в постоянном напряжении. Из-за этого напряжения, человек тратит свои силы в больших количествах и очень долго. В результате человек хронически находится в утомленном состоянии, что может привести к серьезным психосоматическим заболеваниям: гастрит, язва, болевые ощущения в спине и мышцах, мигрени, проблемы с сердцем и т.д., - потому что не хватает сил организму оптимально себя поддерживать. Потому что вся энергия тратится, чтобы повлиять на проблему и на сдерживание внутреннего напряжения из-за проблем. И для того, чтобы повлиять на свое состояние, необходимо действовать единовременно в двух направлениях: 1) меньше тратить сил, больше сохранять энергию; 2) больше получать энергию. Для того, чтобы эффективнее и быстрее помочь себе, рекомендую Вам попробовать реализовать две эти стратегии одновременно.
В первую очередь предлагаю обратить внимание, что Вы бессознательно пытаетесь реализовать только первую стратегию, избегая общения. Но уходя от разговоров, Вы не влияете на самое главное, а именно на эмоции, которые возникают ввиду происходящего вокруг Вас. Поэтому предлагаю в рамках эмоционального реагирования поискать для себя интересные занятия, где Вы можете проигрывать свои эмоции. Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши эмоции, которые накопились в результате неприятной ситуаций. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Через такие увлечения также у Вас могут появиться ресурсы, что дает дополнительную энергию, и улучшиться самооценка. Лучше всего могут помочь активные занятия: гимнастика, спорт и пр. – и творчество: сочинение стихов, рисование и т.д. Важно то занятие, которое можно будет реализовать в Вашей ситуации. Также может помочь общение со своими близкими по поводу происходящего: попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться.
Раиса, отмечу, что это только возможность повлиять на то, чтобы Ваше самочувствие изменилось в положительную сторону. Чтобы повлиять на свое состояние более эффективно, предлагаю Вам подумать о том, что является причиной в таком большом растрате сил и энергии в Вашем случае. Ведь не просто так и не случайно Вы начали уставать от происходящего. Как давно это началось? Какие события предшествовали такому длительному состоянию? Что сильнее всего забирает силы? Ответив на эти вопросы, Вы можете понять, в чем причина и начать влиять на происходящее. Порой самому сложно ответить на эти вопросы и подобрать стратегию решения проблемы, поэтому рекомендую Вам обратится за консультацией к психологу. С помощью беседы с ним Вы можете лучше разобраться в происходящем и подобрать для себя способы, чтобы эффективнее влиять на количество своих сил.

С уважением, Анатолий.