Вопрос: Не могу жить из за стыда
Здравствуйте. Произошла такая ситуация - мне пришлось расписаться в студенческом за директопа института, чтобы его продлить. Я не сделала этого вовремя, и мне необходим был мой студенческий срочно. Я знаю, что это не самый умный мой поступок. Теперь за это мне грозят отчислением и уголовным делом. Я не собираюсь бегать от ответственности за свои действия и понесу наказание такое, какое вынесет ректор. Я на 4 курсе, в этом году сдавать вкр, и иду на красный диплом. Для меня отчисление из университета является огромным шагом назад в череде жизненных целей. С таким стыдом я не смогу подойти к родителям, и у них, и у меня на меня большие надежды, а тут такое. Вижу выход только в том, чтобы сбежать из города или покончить с жизнью. Я просто не смогу принять тот факт, что такая глупость привела к отчислению, когда пройден уже такой огромный путь. На меня эта ситуация ужасно давит, не знаю, что делать. Очень сильно себя корю за произошедшее, понимаю всю глупость ситуации, но не уверена, что смогу выстоять, если меня отчислят. Спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана. Из Вашего обращения я поняла, что жизненная ситуация, которая привнесла свои коррективы, может не самым лучшим образом отразиться на Вашем будущем, в которое Вы вложили немало сил. Вы переживаете о том, что с Вами будет в дальнейшем и Вас не покидают мрачные мысли. 
Светлана, ситуация, в действительности не простая. Важно понимать, озвучиваете ли Вы свои страхи, либо уже начался какой-то процесс, который принял свои обороты. Так или иначе, стоит все обсудить с ректором, вероятно, Ваши достижения и цели – смогут повлиять на сложившуюся ситуацию. Вы можете попробовать составить для себя список задач которые необходимо выполнить, чтобы изменить проблемную ситуацию. Если у Вас будет понимание того, как постепенно, шаг за шагом, справиться со своими трудностями, то Вам может быть проще находить в себе силы для их преодоления. Не забывайте в этот период думать о поддержке близких, которые Вас окружают. Поделитесь своим поступком с родителями, как бы трудно это не было, вероятно, они включатся в процесс. Также, в таких ситуациях необходимо понимать юридическую сторону происходящего. Существуют центры бесплатной юридической помощи в Вашем регионе (посмотреть перечень данных организаций Вы можете на сайте Министерства юстиции Российской Федерации: Список центров бесплатной юридической помощи). Не нужно бояться отстаивать свои права и обращаться за помощью. 
Проблема, с которой Вы столкнулись может оказывать сильное негативное влияние на эмоциональное состояние. И чем больше Вы переживаете, тем боле сильное влияние стресса Вы испытываете. Стресс постепенно приводит Ваш организм к состоянию истощения, что порождает суицидальные мысли. Не забывайте о том, что существуют методики саморегуляции, которые можно применять на себе.  Например, чтобы справляться со стрессовыми ситуациями и тревогой и для того чтобы успокоиться при сильном волнении. Сделать вдох и задержать дыхание. Пауза должна быть ощутимой (как правило, начинают с 7-10 секунд, по мере тренировки она может увеличиваться до 20 секунд), но посильной. Сделайте выдох и снова задержите дыхание. Повторите цикл 3-4 раза подряд. Можно сделать несколько обычных дыхательных циклов. При необходимости – повторить. 
К сожалению, в рамках консультации вопрос/ответ – не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы, чтобы более глубоко проникнуть в Вашу ситуацию, поэтому, предлагаю Вам поделиться с нашим специалистом Вашей историей в режиме онлайн переписки. Для этого Вам нужно зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет с обращением выбранной тематики. В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете обратиться на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50.
С Уважением, консультант службы.