Вопрос: Я не умею принимать поддержку, но мало ли.
Добрый день. Мне кажется, что у меня есть какие-то психические отклонения, ведь действительно чувствую некоторые свои проблемы. Можно начать с того, что мне все чаще начинает казаться, что все становится хуже, я отдаляюсь от друзей, близких. Родители странно себя ведут, бабушка с дедушкой. Но все это завершается тем, что проблемы во мне, дело во мне, а не в других. Или же, мне вдалбливают то, что у меня все в порядке и я просто акцентирую своё внимание на не нужном. Я пытаюсь стараться для многих, хочу угодить каждому, чтобы казаться лучше для этого человека. Я готова для любимого мною человека на многое, даже на все. Я часто себя виню во всем, абсолютно во всем. В каких-либо ссорах, даже если это не столь важно, я начинаю извиняться. Меня бесит эта часть, что я извиняюсь, но что ж поделать. Бывает такое в жизни. Я не умею выражать свои проблемы толком, я не умею выражать чувства и эмоции правильно. Я не умею принимать поддержку как должное. Обычно поддержка — это я. Я виртуальная аптечка для многих, да и я привыкла. С проблемами мне стоит разбираться самой, никто толком-то и не сможет помочь? Но я надеюсь, что кто-то да сможет.  Эта странная Надежда пылает тусклым огоньком глубоко в душе. Пожалуйста, прошу вас помогите мне. Ответьте, что со мной не так? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!
Вы пишите, что хотели бы разобраться в Вашем актуальном психоэмоциональном состоянии, о том, что сомневаетесь в «норме» этого состояния, а Ваши сомнения не находят поддержки среди вашего окружения. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу и делясь своими мыслями и чувствами. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.
В обращении вы пишите, что «кажется, что все становится хуже». Это происходит в жизни многих людей. В одно мгновение приходит понимание, что в жизни всё просто разваливается. Чувство, что всё разваливается – субъективно и требует анализа происходящего. Чтобы безопасно пройти через этот период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу и заручиться его поддержкой. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания и скорректировать текущее состояние.
Постарайтесь уделять не так много внимания негативным мыслям, концентрируйтесь на настоящем моменте. Важно не отказываться от отдыха. Во время перерыва на работе, на выходных старайтесь не думать о проблемах. Дайте мозгу и себе разгрузку.
Также, вы пишите, что постоянно вините себя и в каких-либо конфликтных ситуациях начинаете извиняться. Постарайтесь честно ответить на 3 вопроса:
1. Почему я чувствую дискомфорт? Осознание и проработка своих ощущений помогает отслеживать иррациональные чувства.
2. За что я себя виню? Постарайтесь понять, какие конкретно «правила» вы нарушили – и действительно ли это так. Возможно, кто-то пытается навязать вам вину, или вы попали в ловушку «нечетких правил».
3. Моя вина рациональна, или нет? Если вы можете дать объективное объяснение своей вины – достаточно ее признать и возместить ущерб подходящим к ситуации способом.
Если же ваша вина иррациональна – вам нужно решить, хотите ли вы ее ощущать. Принимаете ли вы нечеткие правила, или их все же стоит конкретизировать, отказаться от них?
Если вы понимаете, что не можете справиться с этим самостоятельно – стоит обратиться к специалисту за очной помощью, как писалось раннее. 
Мария, также Вы можете создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, Алиса.