Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Здравствуйте.
В последнее время я очень сильно ограничила любые связи с людьми, общаюсь только с семьёй, и то не так оживлённо и часто, как раньше. Основная проблема в том, что я считаю, что я недостойна любого внимания, что людям хорошо и без меня, я только мешаюсь. Как ни банально, у меня низкая самооценка, и я хочу коммуницировать с обществом, но постоянно отдёргиваю себя с мыслью "я только помешаю; мне лучше обойтись без общения, так как я только вмешаюсь и нарушу целостность коллектива" и многое прочее. Но ведь невозможно существовать без взаимодействия с людьми, но я не могу себя заставить. Я понимаю, что большинство моих проблем и загонов как раз из-за отсутствия общения, но ничего не могу с собой поделать. Я не обсуждаю свои проблемы с семьёй, так как они скажут "у нас есть более серьёзные проблемы, это несерьёзно, ведь ты подросток, подумаешь". И даже если они так не скажут, я боюсь подобного ответа. Как мне быть в данной ситуации? Возможно, здесь нужна более глубокая профессиональная помощь, но, опять же, я понимаю, что есть намного больше более серьёзных ситуаций, и, думая" есть же более тяжёлые случаи, я буду только мешаться" продолжаю копаться в своей голове, находя всё новые и новые комплексы. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса!
Вы написали очень важные вещи. Переходный возраст - непростой возраст, во время которого человек встречается с определенными трудностями, которые необходимо научится преодолевать. Иногда так бывает, что людям сложно справляться с теми изменениями, которые появились за этот период времени. И здесь помощь специалиста очень важна. 
Алиса, Вы говорите о том, что сейчас ограничили общение с окружающими людьми и качество общения с родителями тоже изменилось. Вы пишите о том, что чувствуете себя неуверенно, переживаете, что Вам ответят люди, какое мнение у них будет о Вас. Иногда так бывает, что молодые люди болезненно реагируют, как они выглядят в глазах других по сравнению с тем, что они сами о себе думают. Из-за этого возникают психологические барьеры, которые мешают им дышать полной грудью. Постарайтесь не сравнивать себя с другими людьми. Помните, что у каждого человека есть своя изюминка, каждый человек — индивидуален и неповторим. Вы говорите «я недостойна любого внимания, что людям хорошо и без меня, я только мешаюсь». А кто тогда достоин внимания? Каждый человек имеет право на внимание, на то, что бы высказать свое мнение, поделиться своими чувствами. Постарайтесь сравнивать себя только с самим собой, какой я была и какой я стала. Что у меня получается, а над чем я хочу работать. 
Часто низкая самооценка порождает много комплексов. Она является причиной неуверенности в себе, отсутствия самоуважения, напряженности и застенчивости.Важно научиться адекватно оценивать себя и верить в свои возможности и силы. Самооценка человека, поднимается за счет собственных успехов и достижений, а также признания окружающих и близких. Научиться переходить от негативного отношения к себе до позитивного нелегко, но возможно. Для этого предлагаю Вам сделать одно упражнение. Возьмите ватман и расчертите его на три столбика. В первом столбике напишите те качества, которые вы любите в себе, то, что Вам нравится. Наклейте рядом фотографии или картинки из журналов с которыми у вас ассоциируется эти качества. Во втором столбце напишите те качества, которые вы хотели бы у себя видеть, но которых по Вашему мнению не хватает. Так же во втором столбце сделайте коллаж, как вы видите эти качества у себя. И в третьем столбце напишите тот путь, с помощью которого вы могли бы достичь эти качества. Например общение с людьми — посещение тренинга для подростков, участие в общественных благотворительных акциях, волонтерских движениях и т.п. Так же для третьего столбика сделайте коллаж. Посмотрите что у вас получилось, что у вас уже есть, что бы  вы хотели приобрести и как вы это можете приобрести. Может быть Вам захочется что либо добавит или изменит. Все ли Вам нравиться? Когда плакат будет готов, повесьте его на видное место в своей комнате. Так же возможно завести блокнот, в котором можно записывать, что вы сделали для достижения своих желаний и так же можно каждый день записывать, за что вы можете похвалить себя. Например успехи в учебе и т.п. Что хорошего с Вами произошло за этот день. Можно так же каждое утро выбирать аффирмацию дня и записывать ее с утра, например «я открыта к общению», «все в чем я нуждаюсь, приходит ко мне в нужный день и нужный час», «я расширяю свои возможности» или «сегодня я принимаю заботу и любовь от окружающих» и т.п. Эти аффирмации можно придумывать самому или смотреть в  интернет ресурсах.
Алиса, люди, которые переживают подростковый возраст начинают переосмысливать самого себя, свое окружение, близких, общественные ценности. Так же важно понимать, что те изменения, которые происходят связанны с глобальной перестройкой не только сознания, но и организма. В этом возрасте меняется гормональный фон, обмен веществ, работа нервной системы, внешность, восприятие. Человек пытается понять свое предназначение, осмыслить свою жизнь, свое место в обществе. Вы говорите о том, что Вы «копаетесь в своей голове». Это нормальное состояние для этого жизненного периода и это является очень важной частью жизни. В этот период  личность осознает свое существование, ищет свое место в человеческих отношениях, строит планы относительно своего развития и будущей жизни, то есть ищет себя.  Поиск себя – процесс нелегкий. Да действительно, все проходили через этот период. Но это не значит, что это давалось легко. И если Вы обратитесь за помощью и поддержкой к близким людям или специалисту, то вы сможете получить эту поддержку, которая сейчас Вам необходима. 
Алиса, Вы также можете позвонить в нашу службу и проконсультироваться с психологом по тел. +7 (495)989-50-50, мы работаем круглосуточно. 
 С уважением, Татьяна.