nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Год назад, после употребления психоделика, у меня появились дереализация, деперсонализация и hppd (Дли́тельное расстро́йство восприя́тия, вы́званное галлюциноге́нами (англ. hallucinogen persisting perception disorder)). Со временем деперсонализация прошла и остались только дереализация и hppd. Также с того момента я впал в глубокую депрессию. Появились панические атаки, навязчивые мысли. К психологу я обратиться не мог, т.к. нет денег, чтобы оплачивать сеансы психотерапии. Проходить лечение в психдиспансере я не хочу, т.к. боюсь что будет только хуже и я вообще стану овощем. С каждым днем ситуация только усложнялась. Раньше, чтобы не быть в депрессии я занимался спортом. Я решил снова начать тренироваться, но я больше не могу получать удовольствие от тренировок, да и вообще не могу получать удовольствие от чего-либо. Все положительные эмоции из меня будто выкачали, оставив только негатив. Сейчас, я думаю, что у меня психоз. У меня все больше появляются навязчивые мысли, что мама в еду подсыпает мне психотропные вещества. Я начинаю замечать за собой неадекватное поведение. Например, я могу накричать на кого-либо без весомой причины. Мне очень сложно формулировать свои мысли. Мой интеллект ослабевает. Появились также суицидальные мысли. Я не знаю смог ли я описать суть своей проблемы, но я очень надеюсь на вашу помощь.

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим!
Из того, что Вы написали, о приеме психоделика, о последствиях этого в виде дереализации, деперсонализации, депрессии, панических атаках и hppd становится ясно, что Вам необходима помощь специалиста. Психолог, к сожалению, не сможет Вам помочь по причине недостаточности компетенций работы с подобными состояниями. В Вашем случае необходима консультация психиатра и терпеливая работа по подбору медицинских препаратов для сохранения когнитивных функций и критичности мышления. 
К счастью для нас, наш мозг способен восстанавливаться и корректировать свою работу, а человеческое сознание хорошо адаптируется.
Что же стоит предпринять в Вашем случае:
1. Прежде всего обратиться к врачу! Чем раньше будет начата терапия, тем лучше результат. Только помните, что честность в общении с доктором важна для определения правильности выбора препаратов.
 2. Воздержитесь от приема любых запрещенных веществ. Вам также следует избегать кофеина, алкоголя и табака до тех пор, пока Вы не выясните, что ухудшает ваше состояние, а что нет.
3. Постарайтесь достаточно спать.
4. Медитируйте и тренируйте мозг. Так как расстройство психики, вызванное применением галлюциногенов, - это неврологическое явление, которое искажает то, что вы видите в реальности, то чтение, письмо, медитация и все, что "тренирует" ваш мозг, может помочь Вам выздороветь.
5. Гуляйте на свежем воздухе (только не ночью, учитывая, что в это время расстройство обостряется).
6. Ешьте здоровую пищу (витамины, мед, фрукты, салат и т.д.).
Что Вам еще может понадобится? Непоколебимая вера, что с этим состоянием можно справиться.
Желаю Вам стойкости в принятии решения и встречи с понимающим врачом.
С уважением, Светлана
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте! Меня зовут Максим.Мне 32 года.Мне очень нужна помощь психолога.Хочу создать хорошую благополучную семью,но боюсь.У моих близких родственников была тяжёлая жизнь.И я боюсь,что у меня она будет такой же.Дед мой пил сильно,бабушку мою часто избивал,унижал и оскорблял.Бабушка моя долго терпела,потом не выдержала и повесилась на ремне в спальне в 1994 году.Мне тогда было 8 лет.Отец мой со мной никогда в одном доме не жил.С матерью они недолго прожили в городе вместе,потом развелись.Я сам жил в деревне с бабушкой и дедом.Мать после развода замуж так и не вышла.В 1997 году у меня брат родился.Брат уже умер,от чего он умер,я не знаю.Мать мне не говорила.Сейчас живу с матерью.Безработный.Деньги зарабатывает мать,а я ей по работе помогаю.Ещё у неё паспорта российского нет и получать его она не хочет,живёт по советскому.По советскому прописана в городе,а живёт в деревне.

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим!
Вы хотите создать хорошую благополучную семью, сейчас, в возрасте 32 лет это особо актуально для вас. Максим, ваше желание – абсолютно нормально, ведь вы хотите жить в атмосфере любви, понимания, реализоваться как муж и отец, хотите, чтобы ваши дети жили в тепле родительской любви. 
Максим, вы «боитесь тяжёлой жизни», и этот страх мешает вам идти к своей цели. Много травмирующих событий произошло в вашем детстве и оставили свой отпечаток. Действительно, с детскими травмами работает психолог, это происходит в режиме диалога, поэтому я прошу вас обратиться на очный приём к психологу или открыть тему в «Личном кабинете» на нашем сайте.
Максим, ваше желание «обеспечить своей семье благополучную жизнь» - это желание зрелой личности, готовой взять на себя ответственность за свою жизнь и жизнь своей семьи. Поразмышляйте, что для этого необходимо: где будет жить моя семья, на что она будет существовать, в каком направлении поплывёт наш семейный корабль, с какой спутницей жизни мне будет комфортно.
Представьте, что вы поднимаетесь в гору, вершина – это ваша цель «создать благополучную семью», отметьте, сколько ступеней нужно пройти, обозначьте каждую ступень и начинайте шагать.
Вопрос с документами ваша мама может решить, обратившись в соответствующие органы.
Максим, если возникнет необходимость обсудить данную тему, вы можете позвонить по телефону +7 (495)989-50-50.
С уважением, Наталья.
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте. в последнее время не в очень хорошем состоянии. Я учусь в онлайн школах,но начала очень плохо учится, сейчас учиться не хочется хотя очень люблю учиться. Вроде все в норме и хорошее настроение,но все равно на душе не очень хорошо. Когда задумываюсь о своей жизни то становлюсь подавленной. Психолог по какой-то причине уже давно не пишет и мне особо не с кем поговорить. Наверное на нервной почве поднимается температура. Что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте!
Вы пишите про свое не очень хорошее состояние, о подавленном состоянии при попытке понять смысл своей жизни. Ваша работа с психологом в дистанционном формате не приносит результата. Задача психолога - помочь человеку осознать свои решения и намерения с целью разрешения собственной проблемной ситуации. Если вместо этого есть потребность в общении, то ее лучше реализовать во взаимодействии не с психологом, а с реальными людьми, с которыми Вас связывают реальные отношения. Поэтому, если Вам просто хочется поговорить, то нет смысла обращаться к психологу. Повышение температуры, как Вы полагаете, происходит на нервной почве и похоже именно поэтому пишите на сайт нашей службы. К сожалению, приходится признать, что во-первых, Вам прежде всего требуется консультация доктора, по Вашему физическому состоянию. Во-вторых, ограничения в формате дистанционного консультирования похоже не позволяют проводить с Вами работу, которая была бы для Вас результативна. Поэтому рекомендуем обратиться за очной консультацией или позвонить на доступный Вам телефон доверия.
С уважением, Администрация сайта
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Мне 15 лет. Летом я активно развивался, был полон энергии и уверенности в себе. Позже я поделился мечтами со своей матерью. Она не очень поддержала жизненный путь, который я выбрал и грубым тоном начала речь о тяжести жизни. После этого разговора я чувствовал себя подавленным. Подобные разговоры повторились несколько раз и я совсем растерял энергию. 

Поскольку у мамы я был лишь в гостях, то предстояло вернуться к дедушке и бабушке, которые постоянно кричат на меня по поводу и без. Восстановится эмоционально не получалось и я скатился в апатию. Сейчас я пытаюсь восстановиться психологически, но с таким хреновым окружением, которое не даёт свободы выбора в жизни и самостоятельности, это сделать трудно.

Проблемы, которые у меня возникли: абулия, боязнь будущего, неуверенность в себе в общем смысле, неуверенность в себе на почве эйджизма, эмоциональное бессилие. Как выбраться из этой ямы и вернуться к развитию себя и снова обрести уверенность?

Ответ психолога: Здравствуйте Николай!
Вы написали в своем обращении о том, что летом, нашли для себя пути для дальнейшего развития и самосовершенствования. Однако поделившись своими мыслями с мамой, Вы не получили той реакции, которой хотели. Она не поддержала Вас в Ваших стремлениях, в связи с чем, Вы почувствовали себя подавленным. В связи с чем Вы решили, что на фоне данного разговора, а также трудностей во взаимоотношениях с бабушкой и дедушкой, с которыми Вы проживаете,у Вас возникли некоторые проблемы, связанные с неуверенностью в себе и боязнью будущего.
Николай, чтобы избавиться от боязни будущего Вам необходимо выйти из своей зоны комфорта. Да, возможно Вы хотели услышать, что в Ваших желаниях Вас поддержат, однако бывает все и по-другому. Современный мир полон новых испытаний, под которые необходимо подстраиваться, причем находя все новые и новые пути решения появляющихся проблем. Возможно, данная проблема возникла у Вас далеко в прошлом, и не дает Вам шагнуть вперед, посмотреть, а как же будет дальше, другими словами "тормозит" Вас. 
Запомните, все в Ваших руках, если Вы решительны в своих намерениях что-то изменить - тогда стремитесь к этому, меняйте, совершайте. Хотите развиваться в определенном направлении - попробуйте себя в нем. Ведь пока не попробуете, сложно понять, а на самом ли деле это направление может стать Вашим. Меры необходимо принимать прямо сейчас, ведь чтобы Ваше завтра было таким, каким Вы хотите его видеть, необходимы только Ваши усилия. 

С уважением и наилучшими пожеланиями, Наталья Новосад
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Я не знаю, куда спрятаться от гнева и черноты других людей. Не вижу света. Спокойнее всего сидя в шкафу, там избавлялась от тревоги последние полгода. А полтора года назад встретила человека, которого сразу же полюбила, он, собственно, и был моим лучом. Шторы, как он сам выразился, как и оказалось, на моих глазах были настолько плотными, что я его обожествила, совершенно игнорируя его жестокость, неоднократно себе врала. Не считаю себя святой, но всё, что вокруг, такое противное, такое жёлто-пустое, что уже долгое время одержима мечтами и мольбами умереть. Сорванные с глаз заслонки стали последней каплей.  Не было бы никакого смысла в том, чтобы писать сюда, не будь у меня матери, которая останется совсем одна, если сдамся. Меня посещают кровавые видения, сцены линчевания, ненависть растёт как канцер... Отчаяние. Очень нужна помощь.  

Ответ психолога: Здравствуйте, Лера!
Вы находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии: мир Вам кажется мрачным, неприятным, злым. Мужчина, в которого Вы влюбились - разочаровал Вас. У Вас возникают мысли о смерти, единственный смысл бороться с ними Вы видите в матери, которую Вы не хотите оставлять совсем одну.

Лера, Вы обратились за помощью, это говорит о том, что у Вас есть желание выбираться из омута депрессии. Именно на депрессию похоже Ваше состояние - доминирует негативное отношение к жизни, потеря смысла, отчаяние. Кроме того, депрессия - это некий указатель, она предостерегает от того, чтобы жить так дальше. Депрессия - это сигнал, что что-то нужно изменить в своей жизни.
 
Вы рассказали очень мало о себе, о том, сколько Вам лет, чем Вы занимаетесь, о своем окружении. Как давно Вы находитесь в таком подавленном состоянии? Что является причиной Вашей тревоги? Что делает мир вокруг Вас черным и противным? Как Вы можете изменить свое состояние? 

Вы можете менять мир вокруг себя (например, познакомиться с новыми людьми, заняться новым хобби) или изменить свое отношение к чему-либо (например, воспринимать любой опыт отношений с мужчинами как ценный, как фундамент, который позволит Вам в дальнейшем построить крепкие отношения). Ваше внутреннее состояние зависит от Вас. Когда Вы начнете работу над положительными изменениями в своей жизни, как во внешнем, так и во внутреннем мире, Вы увидите, как они взаимозависимы, Вы почувствуете, что с каждым шагом, Вам будет двигаться все легче, главное начать этот путь. 

Подумайте, что Вас может вдохновлять? Что может придавать силы? Найдите источники энергии, которые позволят Вам «выйти из шкафа» и открыть новую страницу жизни. Источники сил могут быть различными: времяпровождение с родственниками и друзьями, спорт, музыка, кино, литература, творчество, прогулки на природе, путешествия, посещение интересных мероприятий и многие другие занятия.

Важно разобраться в причинах Вашего состояния, для этого Вы можете обратиться к психологу для личной консультации, а также позвонить по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи 8 (495) 989-50-50 (круглосуточно-анонимно-бесплатно) или по доступному Вам телефону доверия.
С уважением, Светлана И.
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте. Я знаю, что я люблю своих друзей и близких, но по каким-то причинам я ничего к ним не чувствую. Просто ничего не чувствую. Ни любви, ничего. Что мне делать? Мне страшно от этого. Когда я думаю об этом, я хочу плакать, мне плохо. 

Ответ психолога: Вика, здравствуйте! Вы пишите, что Вам плохо и страшно от того, что хоть Вы и осознаете, что любите своих друзей и близких, при этом Вам кажется, что Вы ничего к ним не чувствуете. В связи с этим у Вас вопрос: что делать в такой ситуации.
Вика, то, что Вы размышляете о своих чувствах и задаетесь этими вопросами – это уже прямое свидетельство Вашего небезразличного, искреннего и чуткого отношения к своим близким. Между тем, человек не может постоянно находиться в состоянии эйфории от любви к кому-то, всегда испытывать только самые нежные и добрые чувства. От этого наши душевные ресурсы очень быстро бы истощились и мы не смогли бы длительное время поддерживать хорошие отношения с дорогими нам людьми. Кроме того, у нас много повседневных дел, разных потребностей, которые нужно удовлетворять и от качества их удовлетворения тоже зависят наши эмоции и чувства в конкретный период времени. Поэтому было бы ошибочным требовать от себя испытывать «правильные» чувства, соответствующие нашим представлениям о том, что «нужно» и «уместно» сейчас чувствовать.  
Вика, в то же время Вы пишите о том, что знаете, что любите своих друзей. Вероятно, потому, что в Вашей жизни уже были ситуации, при которых Вы делом доказывали свое подлинное отношение к ним. Задайтесь вопросом: если сейчас кто-то из Ваших друзей и близких окажется в трудной ситуации и попросит Вас о помощи, поможете ли Вы? Ответ на этот вопрос и откроет Ваши истинные чувства. Ведь не случайно народная мудрость гласит: Настоящая любовь проявляется в поступках человека. 
Вы спрашиваете, что Вам делать? По-моему, сейчас Вам нужно перестать анализировать свои чувства, ничего не требовать от своей души и просто жить.  
С уважением и пожеланиями душевного равновесия, 
Наталья.
Вопрос: Другая тема
прошу не публиковать на сайте мое обращение, поскольку хотелось бы анонимности.спасибо

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина!
Обращение и ответ специалиста в рубрике "Вопросы к психологу" находятся в открытом доступе, их могут видеть все посетители сайта. Ваше обращение из рубрики "Вопросы к психологу" удалено. Если Вы хотите получить консультацию психолога, то зарегистрируйтесь на сайте и создайте тему в "Личном кабинете". При работе в "Личном кабинете" Вы общаетесь со специалистом конфиденциально.
С уважением, Администрация сайта.
Вопрос: Тема не указана
Доброго времени суток. Мне 20 лет. С 15 лет, с нарастающей силой стали нравится не девушки даже, а женщины. С мужчинами отношений заводить не могу просто, даже через силу. Мне ужасно стыдно, особенно смотреть на маму не могу, что самое страшное! Безумно хочу вернуть симпатию к мужчинам, и избавится от неправильной ориентации. Так как я студентка, и сама не зарабатываю, не могу пойти к хорошему психологу, на это уйдут родительские деньги, и в свою очередь рано или поздно у них возникнет вопрос о том, куда делись средства. Сказать правду немогу, никто об этом не знает, и солгать тоже не могу. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина!
Вам 20 лет, с 15 лет вы чувствуете симпатию к женщинам. С мужчинами, как таковых, отношений у вас не было, и вы подозреваете у себя "неправильную ориентацию". Вам это приносит огромное чувство вины и стыда,  поделиться ни с кем вы не можете. Вы хотели бы пойти к хорошему психологу, чтобы разобраться в этом, но опасаетесь, что вам придется объяснять родителям повод обращения к специалисту.
Полина! Хорошо, что вы ищете ответы на вопросы и пытаетесь понять себя, свои чувства и ощущения. От того, что эта тема для вас связана с огромным чувством вины и стыда, по сути табуирована, тормозятся вполне нормальные процессы развития сексуальности. В этом действительно надо разбираться на очном приеме у специалиста- рекомендую вам не откладывать с этим. Вам 20 лет и вы, даже пользуясь родительскими деньгами, не обязаны отчитываться о том, что именно будет проходить на консультации у специалиста, это ваше глубоко личное пространство.
Если вам сложно начать такой диалог, откройте тему в личном кабинете или позвоните на нашу линию психологической помощи по номеру 84959895050.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
У меня начались серьёзные проблемы с прогулами с конца восьмого класса. В девятом классе я училась хорошо, но всё равно продолжала часто не ходить на занятия и доп.занятия. 
Сейчас я учусь в колледже на первом курсе. Прекрасно понимаю, что мои прогулы в этом заведении кончатся моим отчислением. Учусь на бюджете, в своём городе. 
Постоянно пытаюсь заставлять себя ехать на учёбу. Специально выбрала профессию, которая мне подходит. Никак не могу решить свою проблему. Настраиваюсь учиться, а потом всё равно не еду на учёбы. Свои прогулы оправдываю тем, чточто якобы болею. Все лекции записываю дома. Всё отрабатываю, если не хожу на занятия. Но саму проблему с прогулами решить не могу. 
Прошу помощи в решении этой проблемы. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина!
В своем обращении Вы указали тот факт, что большую часть занятий в университете (а ранее и в школе) Вы прогуливаете, обосновывая это "мнимой" болезнью, однако пропущенные занятия всегда отрабатываете, и лекции тоже переписываете. Вы просите помощи в решении проблемы с прогулами.
К сожалению, Вы не указали, что Вы делаете и чем занимаетесь, когда не ходите на пары? Какая потребность преобладает? Что чувствуете, когда делаете выбор – прогулять или пойти на лекции? Ответив на эти вопросы, а также отследив их, Вы сможете научиться себя контролировать. Контроль своих действий и поступков необходим. Вспомните, к чему приводили Ваши прогулы в школе? а к чему могут привести прогулы в университете? Ведь Вы обучаетесь на бюджете, а значит, сдавая экзамены после школы, Вы целенаправленно хотели идти учиться именно в этот университет, и именно на эту специальность. Интересна ли Вам сейчас эта профессия? Видите ли Вы себя специалистом в этой области, по завершению учебы?
Также не стоит забывать о личной ответственности. Поверьте в себя и заботьтесь о своем будущем! Мотивируйте себя на посещение лекций, ведь личное присутствие на парах позволит преподавателям увидеть Ваше стремление к обучению, что может впоследствии помочь при сдаче экзаменов, зачетов. Вы можете сделать наглядным свои посещение/непосещения занятий, например, используя график с пустыми клеточками. Каждое посещение занятия заштриховывайте, а за каждую неделю без пропусков - делайте для себя какое-то поощрение.

С уважением, Наталья Новосад
Вопрос: Насилие, жестокое обращение
                    Здравствуйте.
     

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!
Вы написали обращение, которое мы не можем публиковать на сайте в открытом доступе, из-за очень личной информации. Предлагаем Вам зарегистрироваться в "Личном кабинете", чтобы Вы имели возможность конфиденциально консультироваться со специалистом.
С уважением, Администрация сайта
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый день.
Мне 23 года.

Я не знаю, какой вопрос я хочу задать и какой ответ мне нужен.
Сплю нормально, ем нормально. 

Примерно 4 месяца я нахожусь в состоянии неконтролируемых эмоций. 
Я постоянно думаю о том, что обо мне думают окружающие, постоянно недовольна своей внешность, недовольна своими действиями, своей жизнью.
Меня легко довести до слез, а до состояния ярости и гнева еще легче.
Меня раздражает общение с друзьями и тем более с родственниками.
Меня бесит всё, что мне не нравится будь то чьё-то мнение, которое даже не относится ко мне.

Я пытаюсь каждый день справляться с этими мыслями, отвлекаться и контролировать то, о чем я думаю. Но из 10 дней, только один может быть более менее психологически спокойным.

Я не знаю, что мне делать, я устала сама от себя.


Ответ психолога: Здравствуйте, Мария! 
Вам 23 года, Вы пишите о том, что примерно 4 месяца Вы находитесь в состоянии неконтролируемых эмоций. Недовольны своей внешностью, действиями, жизнью. Вас легко довести до слез и даже ярости и гнева. Вы пытаетесь справляться с этими состояниями, но из 10 дней получается только один может быть спокойным. Вы не знаете, что делать, устали от самой себя.
Мария! Дело в том, что подобные состояния не возникают из неоткуда. Попробуйте вспомнить, что происходило 4 месяца назад, до того как Вы начали испытывать эти состояния, эмоции? Может быть в Вашей жизни произошло какое-то значимое событие, которое повлияло на Вас? Раньше возникали такие состояния? Без этой  информации к сожалению трудно ответить Вам более подробно. Однако, хочу Вам порекомендовать использовать приемы саморегуляции( управление вниманием; релаксационное дыхание, где выдох длиннее вдоха; визуализацию; самовнушение; нервно-мышечную релаксацию (напряжение определенных мышц тела и последующее их расслабление)). Эти методы могут помочь справиться с резко возникающими реакциями (плач, агрессия). Кроме этого, побольше находитесь на свежем воздухе, занимайтесь приятными делами, хобби. Постарайтесь отдохнуть, и принять мысль о том, что все в этом мире неидеально. Вы сами, люди вокруг. И это нормально для любого человека. Вы такая, какая есть сейчас. Если есть то, что хочется поменять и это в Ваших силах - поменяйте. Если Вас раздражают родственники и друзья - побудьте наедине с собой. 
Если Вам потребуется дополнительная помощь Вы можете обратиться к психологу очно, либо по любому доступному Вам телефону доверия.
Мария, все в Ваших руках! Пусть не эмоции управляют Вами, а Вы управляете эмоциями.
С уважением, Мария В.