Вопрос: Не могу себя простить
Не могу простить себя за ошибку, которую совершила пару лет назад.В 17 лет влюбилась в парня по интернету и общалась с ним на откровенные темы. Не понимала и даже представить себе не могла, что он делал это все намеренно, чтобы позже шантажировать меня и вытянуть деньги. Когда он начал их требовать, я стала его игнорировать, не отвечала и не читала его сообщения. Он, конечно, перестал мне писать, и вот уже как 3 года ни одного сообщения. (К сожалению, эта ситуация случилась в дни моих экзаменов, из-за чего я их плохо сдала...)Но дело в том, что я не могу простить себя. С одной стороны, понимаю, что я была просто юна и наивна, по глупости влюбилась и попалась на крючок, а он воспользовался моей туманностью в голове. Но с другой стороны, этот ужас, этот страх преследуют меня, я боюсь, что об этом узнают родственники (строгая семья), боюсь, что встречу его на улице, боюсь вступать в отношения, вдруг моя половинка узнает, что я сделала в прошлом. Начинаю считать себя недостойной любви. Помогите простить себя... хочу жить и не возвращаться в это прошлое, оно не отпускает

Ответ психолога: Здравствуйте, Аделина! Из вашего сообщения я поняла, что вы постоянно возвращаетесь мысленно к ситуации неудачных отношений по интернету. Вы испытываете чувство вины, не можете простить себя за то, что доверились молодому человеку и были в итоге обмануты. Вам стыдно, что об этом узнают родственники, и страшно, если вдруг встретите этого молодого человека случайно на улице.

Аделина, мне жаль, что вы попали в такую ситуацию. Вы стали жертвой мошенника, но вашей вины в этом нет. Данный случай никак Вас не характеризует, вас обманули. Такие ситуации, к сожалению, случаются нередко. Вы молодец, что приняли решение прекратить такое общение и не стали поддаваться дальнейшим манипуляциям. Из-за неопытности многие не могут отличить реальное чувство от обмана, в этом нет ничего постыдного. Это опыт, который позволит вам в следующий раз не попасть в подобное положение. Однако, это не значит, что вы больше не сможете доверять людям. Аделина, у меня создалось впечатление, что вы настолько вините себя, что не рассказали никому об этой ситуации. Чтобы справиться с ней, вам было бы хорошо окружить себя поддержкой и выговориться, прожить свои эмоции, поплакать. Подумайте, возможно, у Вас имеются люди в окружении, с кем бы Вы хотели разделить свою тревогу, кто смог бы поддержать Вас? Также могу предложить вам полезную технику: каждый раз, когда вы переживаете негативные эмоции по поводу прошлой ситуации – пишите письмо своему обидчику. Не стесняйтесь в выражениях, пишите о том, что чувствуете именно вы. «Я чувствую обиду, потому что…», «Я чувствую злость, из-за того, что ты…», «Теперь я считаю себя недостойной любви, потому что ты поступил со мной нечестно…». Пишите пока не захотите остановиться, пока не почувствуете пустоту в мыслях и облегчение. Далее это письмо нужно разорвать, выбросить или сжечь. Можно писать такое письмо каждый раз, когда вам становится плохо.
Аделина, сейчас Вам важно позаботиться о себе, о собственном эмоциональном и физическом благополучии. Было бы хорошо заручиться поддержкой близких, друзей, обратиться к хорошему психологу в очном формате, с которым вы сможете подробнее обсудить то, что происходит в вашей жизни, поделиться переживаниями и вместе подумать какие шаги можно предпринять, чтобы ситуация улучшилась.  В том числе проработать ту самую тревогу, которая возникает у Вас при мысли о будущем, научиться возвращать себя в «момент сейчас».
Также вы можете позвонить на телефон горячей линии нашей службы (звонок анонимный и бесплатный) или обратиться на телефон доверия в Вашем регионе. Надеюсь, ваша ситуация разрешится в ближайшее время. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.