nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Психосоматика
Здравствуйте. Уже полгода у дочки кашель, похож на аллергический, но это не аллергия. Врачи говорят что по их части всё хорошо. И я с соплями и кашлем уже месяц и ничего не помогает. Начинаю думать что психосоматика.

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена.Если исключить медицинский аспект вашего проблемного состояния, то можно рассмотреть и психосоматическую составляющую. Действительно, возможно влияние психологических факторов на возникновение, течение, исход соматических (телесных) заболеваний. Оптимальный вариант решения, это конечно, обращение очным порядком к специалисту работающему с подобной проблематикой. В частности, гипнотерапия прекрасно справляется со всякого рода психосоматическими расстройствами. Гипнотерапия может быть в рамках классического гипноза и эриксоновского. Вообще, очная работа позволила бы соблюсти необходимую последовательность психотерапевтических действий - здесь и выявление и проработка причин вашего состояния и симптоматических проявлений.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Проблемы с моим состояниям, в общем я даже не знаю как это описать
Здравствуйте я мужчина 19 лет. Моя проблема в том что я ежедневно на протяжении долгого времени чувствую в себе и своих мыслях пустоту и безнадежность.1) Я сейчас учусь в колледже на сисадмина мне все нравится, но когда я слушаю лекции мои мысли путаюсь и я не могу нормально дышать. 2) Я не хочу видеть вообще людей не близких не других 3) в последнее время у меня сбит режим и если даже все окей и я ложусь и высыпаюсь, утром проснувшись и закрывая глаза на миг я засыпаю до обеда, а иногда до вечера.4) Я не чувствую удовольствий от занитий любовью никаких и мне от этого больно, а больнее когда моя портнерша получает куча удовольствия от процесса5) Я мне не нравится быть мужчиной я очень хочу быть девушкой, когда я делаю всякие женские штуки мне это приносит удовольствие,но все это ломает мое осознание что я никогда не стану девушкой так как даже смена пола и гормональная терапия лиш поколечит мое здоровье 

Ответ психолога: Здравствуйте, Кира!
В своем обращении Вы пишете о том, что столкнулись со многими трудностями в вашей жизни. Вам сложно сконцентрироваться на учебе, не хочется ни с кем общаться, а также проблемы с определением гендерной идентичности. У вас есть желание разобраться в том, что с Вами сейчас происходит. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что благоприятно влияет на его психоэмоциональное состояние.
К сожалению, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, что не позволяет в полной мере раскрыть и обсудить все волнующие Вас вопросы. Поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не хочу жить
Не хочу жить. Набрала кучу микрозаймов в период времени когда употребляла. Сейчас уже пол года как чиста,но висят долги на сумму 80 тысяч рублей. Уже идёт исполнительное производство. Мало того,я пользовалась чужой картой Которая была оформлена на чужой паспорт. Кто-то или может быть сам владелец карты взял рассрочку на эту карту и теперь меня выставляют мошенницей. Я не работаю на данный момент,живу на алименты. Боюсь,что посадят за мошенничество или что бывший муж узнает обо всём и через суд заберёт дочь. Вчера стояла на балконе и хотела прыгнуть с 17 этажа

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!Сейчас Вы находитесь в состоянии отчаяния. В Вашей жизни было много тяжелых негативных событий, которые оказали влияние на Вас. Вы употребляли некоторое время назад и тогда Вам требовались деньги, что вынудило Вас брать средства в кредит под большие проценты. Анастасия, исходя из Вашего обращения, я могу лишь представлять себе, как Вам сейчас плохо и больно. Анастасия, то, что Вы находите в себе силы переносить и справляться с грузом проблем, который обрушился на Ваши хрупкие плечи, говорит об осознании ценности своей жизни. Вы дорожите жизнью, думаете о своей дочери, заботитесь о ней. Мне представляется картина, как Вы мечетесь между двумя решениями: совершить суицид, потому что сейчас кажется все безнадежным, безысходным, будто утратило смысл, и продолжить жить, стремиться решить проблемы, воспитывать дочь.Анастасия, порой кажется, что все потеряно, ничего уже не исправишь. Очень тяжело самостоятельно находить в себе ресурсы, увидеть жизненную перспективу, проанализировать ситуацию и составить пути решения проблемы. Анастасия, подумайте, к кому Вы могли бы обратиться за поддержкой и помощью? Может быть, это Ваши родители, подруги? Анастасия, не забывайте, как бы тяжело Вам не было, Вам есть ради, кого жить. Не позволяйте душевной боли совершить непоправимое.Анастасия, если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните по номеру +7 (495) 989-50-50, где в режиме живого разговора Вам окажут помощь. Берегите себя и помните, что Вы и Ваша жизнь ценны!С уважением, Консультант службы.
Вопрос: как мне выбраться из всего этого дерьма происходящего со мной?
я хочу сдохнуть. что мне сделать чтобы моя жизнь наладилась? раз я всех так бешу, смысла жить я не вижу.. мне нравиться один мальчик и похоже он мне предложил встречаться и я проебала этот счастливый шанс я ненавижу себя. у меня уебищная внешность. как понравиться кому то?? я пока удалила страницу в вк зачем то. я хочу жить нормально.. каждый день мне отец говорит что я симулирую свою болезнь и я не болею, ничего не делаю.. я устала. помогите пожалуйста.. 

Ответ психолога: Здравствуйте, милая девушка. Ваше эмоциональное состояние трудно назвать ровным, если использовать язык метафоры, то оно похоже на волны, которые могут утащить в глубину или волны, которые позволяют плыть без усилий и получать удовольствие. Жизнь на волнах - то хочется умереть, то хочется жить. Очень радостно, что вы все таки выбираете жизнь, задаетесь вопросом: "Что сделать, чтобы жизнь наладилась. И это говорит о вашей ответственности и желании действовать. Действовать - это значит менять свои мысли, свои реакции и модели поведения, которые создают ваше негативное эмоциональное состояние. Из того, что вы написали, складывается впечатление, что вам свойственно себя обесценивать, презирать, искать недостатки в своей внешности и не только в ней. Именно негативные мысли о себе самой создают негативное эмоциональное состояние, под влиянием которого человек принимает те или иные решения и действует из состояния неуважения, ненависти и презрения к себе. Вы задаетесь вопросом: "Как понравиться кому-то? В этом вопросе есть и ответ - важно понравиться сначала самой себе, придать себе ценность, научиться себя поддерживать, хвалить, благодарить, наполнить себя тем, чего ожидаете сейчас от других получить. Вы написали, что отец обращает ваше внимание на то, что вы симулируете болезнь. Болезнь - это  не всегда про температуру, это еще про состояние Жертвы, когда человек вечно всем недоволен, и привлекает к себе внимание других, чтобы ему дали внимание, любовь, заботу, деньги. Такой человек хочет, чтобы за него кто-то что-то делал, а он лишь получал результаты своей Жертвы. Как мы выяснили, вы можете взять на себя ответственность, а значит можете начать помогать себе. И первое, что стоит сделать - это замечать свои негативные мысли о себе, о других людях и ситуациях, пресекать внутренний диалог, ведущий к ухудшению эмоционального состояния. Второе - учиться себя хвалить, замечать свои достоинства и ценить себя. Третье - на уровне поведения идти в общение не ради того, чтобы кому-то понравиться, а ради того, чтобы самой это общение нравилось. Как сказал мудрый человек: "Дорогу осилит идущий", начните выбирать те мысли и действия, которые поменяют вас и вашу жизнь в лучшую сторону.С уважением, Ирина.
Вопрос: Мысли о суициде
Здравствуйте. Мой муж постоянно говорит о суициде, у него затяжная депрессия. Он в течении в 3-х месяцев уже не может работать, не хочет жить, потерял смысл всего. Я отводила его к психиатру, но это был бестолковый удручающий опыт, где ему прописали транквилизаторы и прогнали со словами "все у вас в порядке". Потом обратились к психотерапевту, просписал Габапентим и венфлаксин, что тоже не помогло. Сейчас, человек лежит, смотрит в точку, говорит, что если я уеду он точно решится. С семьёй связь не поддерживает, они живут в другом государстве. Я осталась одна. Мне очень тяжело, чувствую, что на мне лежит ответственность,  я пытаюсь помочь, поддержать, но это не помогает.
Вопрос: Не хочу жить
Что мне делать... Я утратила смысл своего существования... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ася!

Вы утратили смысл собственного бытия. Не знаете, что делать, как выйти из этого состояния. Ася, я поддерживаю Вас в том, что Вы ищете помощь, о чем говорит Ваше обращение в нашу службу. Так случается, что человек может ощущать бессмысленность бытия в кризисные жизненные периоды, что может, в свою очередь, вызывать душевные страдания. И в такие моменты очень важно, чтобы был кто-то рядом, кто выслушает, поддержит, кому можно выразить свои переживания, с кем совместно можно обнаружить ресурсы и отыскать опоры в жизни. Если рядом с Вами нет такого человека, позвоните на нашу Горячую линию. Вы сможете обсудить свою ситуацию со специалистом, получить психологическую поддержку, обнаружить, осознать свои ресурсы и поговорить о том, что на данный момент ценно для Вас. Ценности – глубокие ориентиры каждого человека, зная их, нам гораздо легче будет развиваться и наполнять жизнь новыми смыслами.
Сейчас Вам необходимо посмотреть на себя и на жизнь с разных ракурсов. Постараться услышать себя, понять свои чувства, желания, оценить свои силы, возможности, подумать, что Вы могли бы нового внести в свою жизнь, возможно, что-то кардинально поменять. Принимая решения, действуя, Вы можете существенно изменить качество своего настоящего и будущего, улучшить собственное состояние.
И помните: вопросы о смысле жизни, смысле собственного существования всегда будут обращены к нам самим. Мир задает нам эти вопросы. И наша работа – ответить на них своими действиями, принимая решения, выбирая определенную стратегию поведения в той или иной ситуации. Жизнь всегда задает нам какой-нибудь вопрос. Наше дело – ответить верно. Правильное действие – неэгоистичное, целеустремленное, умелое, изобретательное – вот ответ на вопрос о смысле жизни и смысле собственного бытия. Это один из способов найти их и превратить все препятствия в возможности.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Как умереть, чтобы никто не заметил
Всем привет, опыта работы всего ничегоНа работе, где я сейчас, постоянный нервный срыв, я на антидепрессантах, но как то не особо помогает, начальство не хочет меня брать на постоянную работу, но и не выгоняет, это чувство неопределённости лучше мне не делает. У меня в городе непросто найти работу по моей профессии, но и переехать я не могу по семейным обстоятельствам. Хочется сдохнуть, потому что чувствую себя никчёмным говном, которое только и может, что всё портить. Всем пока👋

Ответ психолога: Здравствуйте, Даша.
Вам сейчас непросто, Вы находитесь в постоянном напряжении. Вы испытываете острый стресс из-за неопределённости на работе. Сейчас вы принимаете антидепрессанты, но не наблюдаете должного эффекта. Вы не ощущаете собственной значимости, появились мысли о смерти. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
Вопрос: Потеря родного человека
Здравствуйте, потеряла мужа, прошло 13 дней, ничего не ем, держусь на плаву пока, т.к остались его не завершенные дела, жить совсем не хочется, смысл потерян, ничего не радует, моё сердце ушло вместе с ним.. есть ли смысл искать помощи в такой ситуации?

Ответ психолога: Анна, здравствуйте!
Искренне сопереживаю вашему горю. Потеря близкого человека – очень тяжелое событие, с которым, к сожалению, так или иначе приходится столкнуться каждому из нас. Потеряв родного человека, мы теряем не только возможность быть вместе с любимым, но и часть себя. Меняется течение нашей жизни, быт, перспективы. Вы сейчас испытываете настолько тяжелые переживания, что не хочется жить. Анна, даже с этим вы можете справиться.
Вы спрашиваете: «есть ли смысл искать помощи в такой ситуации?». Анна, разделив вашу боль с близкими, вы сможете облегчить свои страдания. В этот период вашей жизни очень важно, чтобы вы не были в одиночестве. Необходимо, чтобы рядом находились те люди, которые смогли бы помочь вам принять потерю вашего мужа. 
Помните, что вы не одни, кроме вас еще множество людей переживает потерю вашего мужа. Не отдаляйтесь от них, вы можете проживать вашу боль вместе (друзья, родители ваши или вашего мужа, родственники, коллеги и т.д.). Может быть такое, что кто-то из ваших близких переживает горе по-другому, и не может разделить ваши чувства. Тогда обязательно найдите того, кто сможет выслушать вас и принять. Если человек, скорбящий о своём близком, открывает душу другим, ему легче пережить свою утрату.
Вы пишите, что у вашего мужа остались незавершенные дела, и, насколько я поняла, вы завершаете их. Это очень правильно, я поддерживаю вас в этом решении. Но для того, чтобы вы могли помочь ему закончить все, что он не успел, вы должны иметь на это силы. Постарайтесь все же поесть, не отказывайте себе в отдыхе, сне, поддерживайте свое тело в порядке. 
Со временем на этом пути вы можете ощутить, что какие-то слова остались невысказанными. Важно помнить, что когда мы теряем близкого человека, наши с ним отношения не заканчиваются, они продолжаются, но в ином качестве. У вас есть возможность попрощаться с ним и выразить все ваши чувства, невысказанные слова. Сделать это можно по-разному, например, с помощью веры. Также вы можете выразить ваши мысли и переживания в письме мужу, что сделать с письмом потом – вы решаете сами. 
Анна, вы можете найти и другие способы пережить ваше горе. Важно, чтобы вы помнили, что плакать, грустить, злиться, переживать разные чувства – это нормально, как и обращаться за поддержкой к другим людям. Дайте себе время прожить ваше горе столько, сколько вам потребуется. 
Если вы почувствуете, что вам это необходимо, вы можете поработать с психологом. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Также вы можете начать диалог с психологом нашей службы в личном кабинете.
Анна, берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Как избавиться от чувства вины
Попала в Дтп на своём недешевое новом авто, по правилам пдд виновником являюсь я. Муж не может мне простить эту аварию, ведь машина пострадала, восстановление недешевое. Наше общение сводится лишь к привет, пока и нескольким вопросам в день. Спит он в другой комнате. На фоне этого я чувствую, что впала в затяжную депрессию, хотя по своей натуре я очень оптимистичный человек. Даже приходят мысли о суициде, но этого я не сделаю, у меня двое несовершеннолетних детей. Я хочу видеть какими они вырастут и растить их сама. Не знаю как выкарабкаться. Есть ещё квартира, в которую есть возможность уйти от мужа. Дело в том, что помимо того, что я сама себя считаю виноватой в этой аварии, он ещё своим поведением сильнее мне нагоняет чувство вины. Не знаю как из этого выбраться. Заставляю себя заботиться о детях, ходить на работу, но чувство какой то неполноценности не оставляет

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна! 
Вы являетесь виновником дорожно-транспортного происшествия, в котором Ваш автомобиль получил повреждения. Ваш муж не может простить Вам аварию, и на данный момент Вы испытываете трудности в общении друг с другом. Это усугубляется тем, что Вы самостоятельно тоже признаете свою вину и переживаете по этому поводу. В обращении чувствуется Ваше отчаяние, так как эмоционально и психологически для Вас тяжело взаимодействовать в таком ключе, и Вы не можете найти выход из этой непростой ситуации.
Анна, часто ответственность за собственные действия провоцирует чувство вины, особенно если мы точно понимаем, что могли поступить иначе. Но мне кажется, что в этой ситуации Вас больше всего расстроила реакция Вашего мужа, так как Вы ждали от него понимания и поддержки. Иногда для того, чтобы принять ситуацию, требуется время, вероятно, Вашему мужу как раз требуется больше времени. После принятия факта события и проявления негативных чувств по этому поводу (злости, гнева, чувства вины) наступает более спокойная фаза, когда все дальнейшие вопросы решаются легче.
Но прежде чем решать вопросы, связанные с общением с мужем, важно стабилизировать собственное эмоциональное состояние. Позвольте себе грустить, плакать, если это необходимо. Отрицательные события – это часть нашей жизни и, возможно, мы бы не смогли ценить хорошее, если бы не ощутили на себе в определенный период воздействие плохого. Всё познаётся в сравнении. Можете немного пофилософствовать на эту тему, если будет желание, сделать выводы и в будущем быть аккуратнее на дорогах. Когда Вам удастся вновь обрести внутреннюю опору, Вы можете выйти на разговор с мужем, во время которого поделитесь своими чувствами и переживаниями, расскажете, как Вам необходимы его принятие и поддержка.
Кроме того, поддержку Вы всегда можете получить от специалиста-психолога, обратившись за очной или дистанционной помощью (например, по доступному Вам телефону доверия). Анна, изменить что-то в нашей жизни мы можем тогда, когда мы живы.
Берегите себя! 
С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Оценки
Хотят отчислить со школы за оценки, не такие и плохие их можно исправить, но очень сильно переживаю, доходить до истерики, что делать и как с этим справиться? Извините что беспокою...

Ответ психолога: Здравствуйте, Мари.
    Сейчас вы испытываете беспокойство по причине своей плохой успеваемости в школе. Тем более, что вам грозят отчислением.
    Если мы долгое время не проявляем должного внимания и не предпринимаем усилий для реализации в какой-либо сфере жизни, то рано или поздно в этой сфере начинаются проблемы. В последствии нерешенные вопросы накапливаются как снежный ком, и уже бывает трудно бороться с их последствиями. В вашем случае такой сферой является учеба.
   Конечно иногда вопросы и занятия по нашим интересам могут отвлекать нас от основных обязанностей и задач, однако для того, чтобы ни одна из основных сфер нашей жизни не проседала – необходим поиск баланса для распределения нашего внимания и времени между ними. 
    Поскольку у вас уже сложилась затруднительная ситуация по успеваемости, вам можно рекомендовать отдельно подойти к каждому преподавателю по тем предметам, где у вас имеются задолженности и договориться о пересдаче, а так же о сроках, когда вы им предоставите все задания для того, чтобы быть аттестованными. Однако договорившись, вам стоит приложить усилия для того, чтобы все было сдано в срок.
     Часто, когда нам необходимо выполнить задания по учебе, но мы не понимаем учебный материал, появляется желание переключить внимание на что-то другое, заняться делами из другой сферы, успехи в которой нам даются лучше.  За счет такого поведения мы теряем время и тем самым усугубляем наши проблемы. 
    Поэтому, раз перед вами стоит цель все же повысить свою успеваемость, вам можно рекомендовать каждый день намечать фронт работы для сдачи задолженностей (главное, чтобы он был реально выполнимым). Для того, чтобы получить дополнительную мотивацию для выполнения заданий по предметам, где у вас имеются задолженности, попробуйте представить, как прекрасно вы будете себя чувствовать, когда закроете свои долги по учебе, какие возможности у вас появятся после того, как повысите свою успеваемость, насколько у вас возрастет самооценка, как поменяются ваши отношения с родителями и с преподавателями. Представьте в мельчайших подробностях свои эмоции.
   Конечно, в моменте, когда у нас не получается выполнение заданий и упражнений по предметам желания - продолжать обучение у нас мало, но как только мы начинаем осваивать и понимать материал – нас охватывает интерес, и дальше занятия учебой идут на много интересней и легче. 
    Если же не смотря на ваши усилия по некоторым предметам у вас все равно не получится ухватить суть материала – вы можете попробовать обратиться к вашим одноклассникам за консультацией и помощью. Некоторые темы по предметам можно изучить и понять благодаря видеоурокам на просторах интернета, которых сейчас представлено великое множество.
    Как говорится в пословице «Дорогу осилит идущий», поэтому самая главная идея, которой вы должны вооружиться для сдачи всех задолженностей заключается в том, что успех зависит только от вас.
    Желаем вам успехов в учебе.