Вопрос: Здравствуйте, впервые пишу в подобное место, но решила попробовать.
Мне 16, очень давно чувствую себя пессимистично, можно сказать даже привыкла к этому, но иногда кажется что это не очень нормально,бывает время когда вроде всё налаживается, появляется коротко временная мотивация, даже появляются позитивные мысли, но я уже заранее знаю что вернусь в ту же яму апатии.Бывает могу прогулять школу, из-за страха получить плохие оценки которых и так достаточно (давно перестала делать домашку и с оценками плохо, отвечать устно не могу, накрывает тревога и всё забывается, +лень.. наверное, а письменно лень, да и неудобно в домашних условиях что-то делать или подготовлять ), или могу прогулять из-за плохого эмоционального состояния. А потом страдаю из-за стыда что просто так прогуливаю и что вру что заболела, очень боюсь чужого мнения.Каждый месяц хоть один раз бывает время прогулов.С людьми общаться сложно, тем более с незнакомыми или не близкими, начинается тревога из неоткуда, могу начать трястись и путаться в мыслях не понимаю что нужно говорить и потом стыдится этого и ещё больше ухудшать ситуацию...в такие моменты начинают появляться мысли что "это ненормально" и "я странная.."Даже с друзьями (3-4 человека) я обычно принимаю роль слушателя, но вставляю какие-нибудь шутки или небольшие фразы и предложения, а когда говорить нужно мне то становится неловко от непонимания что нужно говорить и как, выходит путаница.Это всё выматывает и на какое-то время я могу отстраниться чтобы набраться сил и побыть одной, потом чувствую одиночество из-за того что все вокруг с компаниями или хотя бы по 2 неразделимых человека, у всех друзей есть свои друзья, а у меня только они, это вызывает ревность, я бы тоже хотела быть с кем-то неразделима, но кажется повсюду мне можно найти замену.Я вроде есть, а вроде меня нет, и будто разницы никакой.Сегодня просто для эксперимента решила на последнем уроке сделать вид что сплю, надеясь что хоть кто-то после звонка попытается разбудить, но как обычно никто ничего не заметил.Иногда хочется просто исчезнуть, всё равно никто не заметит, может так даже лучше будет.Каждый год хотелось что-то изменить, начать учиться, стать общительнее, но ничего не меняется, страхи и проблемы не исчезают по щелчку.Просмотр видео, постов, иногда записи куда-либо, это не помогает, так как всё возвращается к тому с чего всё началось.Возможно это из-за окружения, из-за людей и обстановки где я нахожусь, но я ничего не могу с этим поделать и изменить это.Живу в доме у бабушки со стороны папы с родителями +младшая сестра 3 года, и иногда брат с учёбы приезжает.Семья очень традициионная, много родственников, почти все в "городе" друг друга знают.В доме никто не ладит между собой (иногда приходится чтобы поесть и пересечься в домашних делах), бабушка всегда обо всех говорит плохо, никто в мире не сможет представить сколько она говорит, просто не замолкая, и каждый день одно и тоже, особенно любит говорит как всё плохо и отрываться на маме говоря какая она плохая и что она почти всё испортила(обычно говорит за её спиной), я, на стороне мамы, это единственный человек с которым я нормально общаюсь и чувствую хоть какую-то поддержку (раньше ещё одним человеком даже чуть ближе мамы, была бабушка с её стороны, но её не стало примерно 2 года назад, но она жила далеко, около моего родного города), о отце говорить особо не хочу, я бы предпочла жить без отца и бабушки с его стороны, стараюсь игнорировать их, но это сложно когда в доме 3 комнаты с открытыми дверьми и огород, почти всё время провожу в "комнате" сделанной из с одной стороны шкафов и с другой зановеской, стараюсь сидеть в наушниках чтобы никого не слышать, выхожу редко, только из-за каких-то нужд, так как раньше когда выходила то ссорилась с бабушкой или отцом (потому что было уже сложно молчать)Все мои хобби и то что меня отвлекает, в телефоне, так как он под рукой и никуда выходить и пересекаться с кем-то не надо. Когда мамы не было дома раньше(из-за больницы или поездки в другой город), я переставала есть, так что с едой проблемы есть небольшие.Денег чтобы переехать, пойти к психологу, или что-нибудь сделать со всем этим нету, так как никто не работает, отец сидит на шее бабушки, в основном живём на её деньги но иногда у мамы и отца бывают подработки, но толку от этого особо не видно, хоть мама и старается из-за всех сил.Сама я не могу пойти работать никуда, потому что наш "город" это село какое-то, где практически ничего нет + добавим все мои проблемы нахождения в обществе и другие. Из работ что я знаю это места где нужны связи, которых у меня нет а взрослые меня не отправят куда-то, ведь я "маленькая". В интернете нужны способности, которые сложно развивать, и что-то делать на моём телефоне который еле работает, может это всё просто отговорки которые я не понимаю..Ко всем физическим проблемам добавляются психологические (если это не отговорки).Сейчас я жду когда наконец хоть на какие-нибудь оценки сдам ОГЭ, и если пустят то поеду к подруге в квартиру которую она с мамой будет снимать чтобы мы учились в одном месте(которое возможно мне не пригодится, так как я не знаю куда хочу поступать), но вряд-ли кто-то кроме мамы меня отпустит уехать...Если всё-таки случится чудо и я смогу переехать(маловероятно), то хотелось бы стать увереннее, избавиться от тревоги и страхов, чтобы нормально общаться с людьми, быть открытым, интересным человеком, иметь возможность всем помочь, делать всех счастливее, начать зарабатывать, стать харизматичнее и научиться общаться чтобы собеседнику было понятно, интересно и комфортно со мной, изменить себя как внутри так и снаружи, давно хотелось стать собой, внешне и внутренне, страшно экспериментировать, но хотелось бы попробовать, хотелось бы найти то что мне будет нравится и чем я смогу зарабатывать (я бы даже хотела попробовать быть ютубером... наверное, хех)Смотря на такой объем того что я написала, наверное вряд-ли с этим возможно как-то помочь, если с этим можно как-то помочь или что-то посоветовать, я была бы очень благодарна извиняюсь за такой размер сообщения, я впервые пишу такое, возможно много чего лишнего, ещё раз прошу прощения.

Ответ психолога: Здравствуйте, Милана! 
Вы пишете о том, что хотели бы измениться, стать  увереннее, общительнее.  Но как только задумываетесь над тем, что это невозможно и что снова столкнетесь с теми же  обстоятельствами: конфликтами в семье, сложностями в учебе, сложностями в выстраивании взаимоотношении с ровесниками, вы очень сильно разочаровываетесь, ощущаете, что «как будто попадаете в  яму, из которой никак не выбраться». Это приводит к тому, что  у вас пропадает всяческое желание что-либо  предпринимать  для изменения ситуации. И здесь становится грустно от того, что негативные мысли настолько поглощают, что не видно просвета…В этом месте много боли и бессилия…
Тот факт, что Вы обратились в нашу службу, говорит о желании начать менять свою жизнь к лучшему, но пока как будто Вам  непонятно с чего важно начать…
С своем обращении, Вы указываете на то, что прогуливаете школу из-за страха получить плохие оценки, сталкиваетесь с чувством стыда, так как приходится врать, при этом отмечаете¸ что  очень боитесь чужого мнения. Помимо этого Вы пишете о том, что при общении с незнакомыми людьми, испытываете тревогу и  стыд… Вы начинаете терять контроль в этот момент, чувствуете неловкость, и  вам кажется, что вы «странная»… Таким образом, в вашем письме, несколько раз упоминается стыд и тревога… Похоже, это то, на  что  Вам важно обратить внимание и рассмотреть возможность очного обращения,  например, к школьному психологу для работы с этими чувствами. Вам сложно в одиночку справляться с тревогой и стыдом, а обратившись к специалисту,  вы можете  дать себе время, место и безопасное пространство для того, чтобы начать работу с ними.
Возможно, для Вас страх чужого мнения является  пусковым механизмом. Могу предположить, что вы стакиваетесь  со страхом стыда, который зачастую приводит к чрезмерной застенчивости или зажатости. В этом случае Вы стараетесь всячески избегать любого взаимодействия с учителями для того, чтобы начать исправлять оценки, отвечать на уроке в присутствии одноклассников,  общения с окружающими, чтобы не попасть в неудобное положение…. В подобных ситуациях, вам кажется, что лучше промолчать, чем рискнуть сказать что-нибудь и вызывать, тем самым осуждающие взгляды. Таким образом, застенчивость и нерешительность могут порождать у вас стыд. А рассматривая  себя чужими глазами, вы теряете доступ к своему источнику спонтанности, ощущению собственной свободы.
Милана, я уверена, что в этом мире нет ни одного человека, который не оказался бы в неловкой ситуации.  При столкновении с подобным важно обращать внимание: что на самом деле произошло и как я могу поддержать себя в этой ситуации? Важно не бросать себя « в яму», а начать ориентироваться вокруг и поддерживать себя. Милана, постарайтесь для себя ответить на вопросы, которые будут приведены ниже. Возможно, они помогут Вам понять источник  вашего стыда и вынести этот вопрос при работе в очном формате с психологом. 
Как вы считаете,  обладаете ли вы более мене реалистичным  оцениванием себя и своей личности  или же существует ошибочное восприятие и оценивание себя? 
Кто судит и кто оценивает?
Можете ли вы доверять этому оценивающему голосу в вас как более объективному? 
На каком критерии эти суждения основаны?
Милана, если у вас не будет  возможности обратиться к школьному психологу,  вы можете позвонить на всероссийский телефон психологической помощи для детей и подростков - 88002000122 (бесплатно для звонков со всей территории РФ) и проконсультироваться по вашей ситуации со специалистом. Кроме того, Вы всегда можете создать тему в «Личном кабинете» на нашем сайте, где вам представится возможность в дистанционном формате исследовать проблемную ситуацию. Не прячьтесь от себя! Направьте ту энергию, которая удерживает Вас, на поиск и открытие новых возможностей, которые позволят изменить вашу жизнь к лучшему! 
С уважением, консультант службы.