nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Меня заставляют работать на той работе, из-за которой я могу остаться без ноги
Моя мать заставляет меня работать, поскольку не хочет опозориться перед начальством тем, что я Мне не нравится эта работа. Я вынужден работать именно 24 часа. К тому же я подозреваю, чтоу меня разрывает мениска. Я хочу уже тупо умереть, чтобы не было от меня больше ни позора, ни проблем, ни хлопот со мной, поскольку я по факту инвалид. Хотя я хочу вылечиться. Я знаю, что могу это сделать, но при этомя понимаю, что мне нужна поддержка со стороны близких мне людей, которуюя знаю, что никогда не получу

Ответ психолога: Здравствуйте, Ярослав!Вы пишите о непростой ситуации, в которой оказались - вы работаете на тяжелой работе, которая вас не устраивает и которая приводит к проблемам со здоровьем. Вы пишите, что на этом настаивает ваша мама, потому что не хочет опозориться перед начальством. Эта ситуация заставляет вас думать о смерти, чтобы избавиться от этих неприятных переживаний. Вы не получаете поддержки от близких, хотя и очень в ней нуждаетесь. Ситуация, которую вы описываете, действительно тяжелая для вас. Вы продолжаете истощать себя в угоду матери, хотя уже даже испытываете физические страдания от этой работы. Однако стоит помнить, что нет ничего важнее и ценнее, чем вы сами и ваше здоровье. Если вы хотите вылечиться, чувствовать себя лучше, то вам стоит принять решение - будет ли вам важнее ваше состояние или эмоции вашей мамы. Если вы подозреваете, что у вас есть какая-то травма, то вам необходимо обратиться за медицинской помощью в поликлинику по месту жительства. Если вы действительно хотите вылечиться - в этом вам необходима помощь. Возможно, вам стоит поговорить со своим начальством по поводу условий труда и графика работы. Это может помочь вам разгрузиться и заняться теми проблемами со здоровьем, которые вас беспокоят. Вы можете изучить трудовое законодательство, чтобы понимать, какие у вас есть права и как можно выйти из такой непростой ситуации. Если же вы не видите перспективы оставаться на нынешнем месте работы, стоит подумать над тем, чтобы подыскать другую работу, которая будет для вас менее вредна и более интересна. Также, если вас беспокоит отношение мамы к этой ситуации, стоит обсудить это с ней. Объясните ей все минусы этой работы, какие последствия для здоровья она сейчас для вас имеет и что вы бы хотели лучшей жизни и работы для себя. Помните о том, что вы в действительности заслуживаете лучшего - даже если это не понравится вашим родителям.Если вам будет трудно справляться со своими переживаниями, вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают и окажут вам необходимую поддержку и помощь - это бесплатно и анонимно. Вокруг вас всегда есть люди, готовые вам помочь - не отказывайтесь от поддержки, когда она вам так необходима.С пожеланием скорейших позитивных изменений, консультант психологической службы.
Вопрос: Требуется психолог
Здравствуйте! Посоветуйте, пожалуйста, где можно найти хорошего специалиста, психолога или психотерапевта. Я не знаю, к кому именно мне нужно обращаться. Не обращаюсь, так как боюсь попасть к непрофессионалу. Заранее спасибо!

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна.Если я правильно Вас понимаю, сейчас Вы испытываете сложные переживания и хотите обратиться к специалисту. Для Вас важно понять, какой именно специалист вам нужен, и по каким критериям выбирать.Поддерживаю Ваше ответственное отношение к своему состоянию, и выбору специалиста. К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, ведь каждая ситуация уникальна. Предлагаю Вам обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно), чтобы структурировать ситуацию, получить поддержку и найти ответ на интересующий Вас вопрос.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Психотерапевт
Добрый день, меня зовут Виктор, мне 28 лет, живу в Санкт-Петербурге. Никогда не обращался за психологической помощью и сейчас об этом жалею. Последние два года живу отложенным сиуцидом, вру родным и близким, не закончил универ, живу долгами. Очень хочу начать все с начала но надо с начала разобраться в голове иначе это все бессмысленно. Помогите пожалуйста если есть возможность

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктор.
Вы желаете начать работать с психологом, так как длительное время накапливали внутренние конфликты, Вам не удавалось их разрешить в одиночку. Теперь же они сильнее влияют на Ваше эмоциональное состояние, что приводит к суицидальным мыслям. Этому поспособствовало и ограничения себя в помощи со стороны близких и друзей. Это нормальное явление, так как продолжительная фрустрация приводит к истощению как физических сил, так и душевных. Вы правы, что необходимо сначала разобраться в этих конфликтах, чтобы начать жить «свободно».
Первостепенно Вам стоит произвести некую инвентаризацию имеющихся проблем. Дайте каждой из них ранг от самой значительной, требующей внимания сейчас, к самой незначительной, которую можно отложить на неопределенное время. Это позволит Вам понять, что именно требует Вашего участия в данный момент. С этим списком и рассуждениями Вы можете уже записываться очно или онлайн к психологу. На встречах Вы сможете разобрать каждую проблему детально и подробно, параллельно занимаясь поиском их решения. Решая проблему за проблемой, то есть методично и постепенно, у Вас появится возможность наблюдать собственные успехи, что является неотъемлемой частью любой мотивации. В тоже время важно использовать именно такой подход, так как желание сделать «все и сразу» демотивирует любого человека спустя короткий промежуток времени, так как в реальности по щелчку пальцев невозможно решить все накопленные трудности. Требуется желание и грамотная работа, чтобы стать лучше и начать дышать полной грудью.
Я желаю Вам сил и терпения в предстоящей работе.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Хочу помощи
Здравствуйте! Муж хотел убить себя, пьяный за руль сел,уехал в кад и гонял на большой скорости. Он даже снял когда ехал.  Плакал и винил себя. Потом еле как дозвонилась, ему сказала что спрыгну с окна. Я хотела его испугнуть( сама бы такого не сделала бы), может одумается.Дело в том что у нас произошла такая ситуация. Мы 2 года не можем зачать ребенка. В прошлом году тоже на раннем сроке перестал расти. И в этот год то же самое. После операции на следующий день это происходило. И сейчас могу не есть, спать, ничего не могу сделать. Только слезы литрами льются. Не могу от него отходить, боюсь. Это был для меня двойной стресс. У меня такое состояние как будто камушек встал в горле и сердце режет. Что мне делать в этой ситуации?

Ответ психолога: Здравствуйте, Айка.

Сейчас Вы находитесь в тяжелой жизненной ситуации. Как Вы сами сказали, это «двойной стресс». Невозможность зачать и остановка роста плода – эти события могут приносить огромную боль любой женщине. Безусловно, это касается и мужчины, как партнера. Обоим может требоваться дополнительная помощь, чтобы пережить потерю. Вы оба вкладываете много сил и времени, чтобы реализовать свою мечту и потребность стать родителями, но этого не удается достичь, что фрустрирует, проносит разочарование, и, возможно,  другие чувства (гнев, вина, стыд, безысходность). Это нормально и естественно, как и реакция Вашего мужа. Ваше состояние является знаком, что необходимо начать что-то менять в своей жизни, попробовать смотреть на нее с другого ракурса. В этом может помочь именно психолог. Со специалистом вместе с мужем Вы сможете разобраться в испытываемых переживаниях, начнете понимать, почему они возникают и как с ними можно совладать. Это непростая работа, ведь сейчас вы вместе проживаете чувство утраты, которое перехватывает дыхание и не дает встать на ноги. Вы являетесь опорой и поддержкой друг друга, каждый из Вас обязан заботиться о другом. Это важное правило, которое необходимо соблюдать. Если плакать, то вместе, если кричать, то тоже вместе, как и постепенно вместе преодолевать внутреннюю боль.
Искренне поддерживаю Вас и настоятельно рекомендую в ближайшее время записаться на совместный прием к специалисту.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Устала от криков и своих слабостей
Здравствуйте, мое имя Тоня, и  мне 13 лет. В последнее время я постоянно слышу крики с осуждениями и придирками от родителей насчёт оценок, интересов, и вкусов. И из-за этого, у меня выработалась привычка всё время извиняться. За любую ситуацию,я чувствую свою вину. Будто из-за моих действий, произошло что-то странное. Извиняюсь за всё - эмоции,действия,слова и чувства . Помогите, как справиться с моим синдромом извинений? Так-же я начала сильно стрессовать, и причинять себе физическую боль ( Выдираю волосы клочками, ресницы, и кусаю кожу)

Ответ психолога: Здравствуйте, Тоня.

Из Вашего письма я понимаю, что в отношениях с родителями есть конфликт, недопонимание. Не удается выстроить комфортную коммуникацию, что привело Вас к постоянным извинениям и последующему самоповреждению. Работа с возникшими симптомами требует вмешательства психолога, но со всей семьей, а не только с Вами. Это комплексная проблема, которая формируется в коммуникации между Вами, мамой и папой. 
Я могу предположить, что все крики, обесценивания и требования родителей никак не мотивируют Вас становиться лучше и увереннее в себе. Именно об этом Вы и можете с ними поговорить. Сообщите им в беседе, что Вам нужна поддержка и помощь, что Вам трудно справляться со своими эмоциями и чувствами в одиночку. Используйте «я-сообщения» при общении с ними: я чувствую подавленность и боль, когда слышу оскорбление в свой адрес; я понимаю, что Вы заботитесь обо мне и любите меня, но крики и обесценивания не помогают мне, а делают лишь тяжелее и больнее, давайте подумаем, как можно поступать иначе; мне бы хотелось чувствовать поддержку в словах, например, что я справлюсь с этим предметом или давай мы тебе поможем разобраться в этом сложном материале… Примеров может быть довольно много, я указал лишь малую часть. В беседе стоит обговорить простые правила, которые соблюдают обе стороны: не кричать друг на друга, не перебивать и не обвинять. Эти правила позволят вести любой диалог намного продуктивнее и эффективнее. 
Тоня, я могу ошибаться, но озвученные мной вещи могут показаться Вам трудными или требующими дополнительных разъяснений. Для этого Вы всегда можете обратиться на наш номер, чтобы более подробно разобраться в сложившей ситуации. Для получения помощи Вы можете обратиться и к школьному психологу. Так у Вас тоже появится возможность разделить свои чувства, переживания и приступить к поиску решения проблем.
Сейчас для выражения своих эмоций используйте записи в дневнике. Заведите себе тетрадь, дневник или блокнот, который будет Вам нравиться, и делайте в нем записи о той или иной ситуации, вызывающей переживание стресса. Так Вы сможете выражать свои эмоции, а не держать их в себе и не выплескивать их на себя. Вы начнете замечать, как конкретная ситуация вызывает определенную эмоцию, что позволит лучше разбираться в своих чувствах. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Что делать если
Здравствуйте, у меня вопрос что делать если я занимаюсь своим любимым делом а из интернета на меня давят морально люди и что делать если родители давят с уроками и меня иза этого тянет к суецыду?

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерий.

Вы говорите о давлении со стороны незнакомых людей и со стороны родителей. Вам не удается справляться с этим давлением. Необходимо учиться обрабатывать свои переживания, сублимировать их и принимать. Это навыки, которые требуют времени, как и другое любое научение. Прежде чем мы научились ходить, мы много раз падали. Для этого заведите дневник и делайте в нем записи о тех ситуациях, которые Вас беспокоят, фиксируйте свои мысли касательно этих ситуаций и свои чувства. Так Вы сможете выражать свои переживания, не сдерживая их внутри себя. Вы начнете замечать, как конкретная ситуация вызывает определенную эмоцию, что позволит лучше разбираться в своих чувствах и в самом себе. Для выражения эмоций Вы можете использовать какое-нибудь хобби (спорт, рисование, пение). Это позволит не только выразить свои переживания, но и переключиться на интересную для Вас деятельность.С незнакомцами из сети проще всего, так как Вы совершенно не обязаны им что-то объяснять и доказывать. С родителями же необходим диалог. Вы пишите очень коротко, мне неизвестно, как именно складывается ваша совместная коммуникация. Возможно, Вам требуется помощь в материале. Возможно, они требуют от Вас наилучших оценок. Возможно, Вы игнорируете полностью учебу по каким-то причинам. Расскажите родителям, в чем именно заключается проблема, где именно требуется их помощь и поддержка. В диалоге обсудите самые простые правила коммуникации. Каждая из сторон говорит только от себя, о своих чувствах и переживаниях, не используя крики, оскорбления. Говорите по очереди, чтобы была возможность выслушать друг друга. 
При необходимости Вы можете обратиться на детский телефон доверия (8-800-200-01-22) для подробного диалога со специалистом. В разговоре у Вас появится возможность обсудить общение в сети и в семье, разобраться, как же формируется конфликт и как его предотвращать. Помните, что в школе есть свой психолог, с которым Вы можете обсудить возникшие проблемы. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: я устала
здравствуйте. меня зовут Полина, мне 19 лет и я очень сильно устала. я устала болеть, я всю жизнь чувствую себя плохо, такое ощущение, что у меня хроническая простуда, а особенно постоянно болит горло, мне не помогают никакие лекарства что советуют врачи и мне кажется, что это никогда не закончится. у меня не осталось сил делать с этим что-либо. еще у меня нет отца, а мать инвалид, я чувствую себя никому не нужной и одинокой, хотя у меня есть парень..от которого я не чувствую любви и внимания.в 14 лет у меня была попытка суицида. и на какое то время эти мысли пропали из моей головы, и в 2021 году вновь появились и мне стало так страшно от этого.. и я всячески пыталась их прогонять, но сейчас, последние несколько месяцев они у меня в голове, мне не хочется их выгонять и сейчас мне действительно кажется что это выход, это облегчит мои многолетние страдания, это правда очень тяжело, просто представьте, вы болеете простудой почти 20 лет и «перерывы» бывают лишь неделю-полторы, и вот снова… я устала 

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина!
Вы пишите, что вас на протяжении долгого времени беспокоит хроническая боль в горле, при этом вам не помогает лечение, сама болезнь также не проходит. Полина, могу предположить, что ваша простуда может являться следствием психосоматики. Иногда подавленные эмоции и психические травмы путем защитного механизма могут проявляться в форме соматических симптомов, это и называется психосоматикой.
Непроходящие и неизлечивающиеся методами медицины боли в горле могут свидетельствовать о наличии невысказанных чувств по отношению к ситуации, в которой находится человек. Я могу предположить, что вы держите в себе очень много непростых чувств (обиды, гнева, страха), что и становится причиной появления физического симптома. 
Полина, с вашим состоянием можно и нужно работать, справиться с недомоганием возможно. Для этого я настоятельно рекомендую вам посетить психиатра или психотерапевта. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. 
Также рекомендую вам начать работу с психологом, имеющим квалификацию в области психосоматики. Вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (бесплатные или по символической стоимости). При этом важно, чтобы работа со специалистами была регулярной.Полина, очень ценно то, что вы уже обратились за помощью – на этот сайт. Сейчас важно не останавливаться, и продолжать искать возможности помочь себе.
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: оценки важнее всего.
Моя мама пытается сделать из меня ученого. Моя мама когда я не задала промежуточный экзамен говорит на все мои просьбы «ты экзамен не сдала. я тебе не чего не куплю,сделаю» говорит постоянно то что я плохая по тому что оценки не те говорит что она в детсятве была всег отличницей и самым лучшим ребенком в мире а я вся такая ужасная потому что хочу кофту за 1500 и подкрасться в цвет чуть темнее моего (бюджет позволяет это все сделать) 

Ответ психолога: Здравствуйте, Тамара!
Мне искренне жаль, что вам пришлось столкнуться с такой проблемой, и вы испытываете такие непростые переживания. Иногда нам хочется просто, чтобы нас приняли, не выставляли никаких требований. 
Тамара, в вашем случае, на мой взгляд, важно научиться давать обратную связь маме, говорить о том, что Вас очень расстраивает такая реакция на ваши оценки. Такое общение не сближает, а разъединяет вас, самых близких людей. Подумайте над тем, какую поддержку вы бы хотели получить от мамы. Может быть, вам нужна помощь в подготовке к экзамену. 
В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваш папа, бабушка и дедушка. 
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Страх
Выполнение пожарных предписаний нагоняет страх. Помогите, что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Валентина.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Вы пишете, что испытываете страх, но не совсем ясно, что именно Вас пугает, ранит, тревожит, ведь каждый человек и каждая ситуация уникальны. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях (что Вас радует, что Вас радовало раньше, что/кто может поддержать Вас сейчас), о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит. Попробуйте вспомнить как и когда она началась, какие попытки решения уже были предприняты.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Мне угрожают расправой
Здравствуйте, сегодня гулял вечером, где-то начала первого ночи шëл по двору и увидел машину красивую, решил сфотографировать. Мимо проходил мужчина и увидел, в конечном итоге хотел отвести меня в участок, типа я хочу еë украсть (но таких намерений не, было, по закону можно делать фото, я даже никуда его не выставляю). В общем он стал давить, типа сейчас тебя положу прям тут. Я испугался, повернулся и пошёл от него. В след он сказал, чтобы я тут больше не появлялся, а то он меня убьëт. Но это был мой соседний двор... И что мне делатьделать, чтобы оказаться в безопасности? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей.Вы сильно переживаете из-за ночного происшествия, во время которого в ваш адрес прозвучали словесные угрозы жизни и здоровью от случайного незнакомца, который неверно интерпретировал ваши намерения.Алексей, я с большой вероятностью могу предположить, что за этими угрозами в ваш адрес никакой опасности нет. Ваши действия на тот момент, слишком незначительны, они не сравнимы со степенью угрозы, которая прозвучала. Незнакомец, просто взял вас на испуг, скажем так, из  из "профилактических" побуждений. И скорее всего, ваше испуганное эмоциональное состояние, растерянный вид, его вполне удовлетворило. Так что, какого-то, продолжения, более чем, вероятно, не последует. Далее, вы вероятно, опасаетесь, что можете вновь, случайно встретить этого человека и он вас узнает, так как, проживаете в соседнем дворе. Но ваша встреча была мимолетной и происходила в ночное время, когда видимость достаточно ограничена и узнать вас будет достаточно сложно. Как говорится, "Ночью все кошки серые" Более того, этот ночной эпизод эмоционально важен только для вас и ваши мысли вращаются вокруг него, а для того человека, произошедшее, всего лишь, бытовой пустяк, который очень быстро вытесняется из памяти последующими событиями.Поэтому, Алексей, будьте спокойны, вам с этой стороны ничего не угрожает. Но на будущее, сделайте определенные выводы, относительно своих действий. Иногда, достаточно безобидный поступок, может быть интерпретирован, как нарушение личных границ и иметь неприятные последствия.Алексей, если ситуация вас по-прежнему, эмоционально не отпускает, найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и обсудите волнующие вас вопросы.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Семейные проблемы
Добрый день. Меня зовут Ксения. У меня трое детей. Младшей 1.5 года. После рождения третьего ребенка я нахожусь в постоянном стрессе. Муж стал все время проводить в компьютере. На меня стал кричать, часто ругаемся. Старшие дочки стремятся уйти во двор к друзьям. Я замечаю, что муж прохладно относится к младшей дочке.У меня серьезные проблемы со спиной. Иногда немеют ноги и больно стоять и ходить. Вместо поддержки получаю от мужа только укоры и слушаю рассказы о том, что его мама сильно болеет, а я в порядке. Я устала. Стала очень эмоциональна. Плачу по любому мелкому поводу или вообще без повода.  Последняя ссора подвела меня к пониманию того, что я не хочу продолжать совместную жизнь с мужем. Я не знаю, как поступить. Мне тяжело и посоветоваться не с кем. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Ксения, мне жаль, что вам приходится проживать подобные ситуации в одиночку. Мне очень хочется поддержать вас.
У меня сложилось впечатление, что между вами и вашим мужем отсутствует диалог. Будто вы давно не разговаривали всерьез о вашем будущем, о ваших общих целях, о том, что хотелось бы видеть в отношениях каждому из вас. Поэтому я настоятельно рекомендую вам наладить диалог, поговорить, что называется, «по душам». Не стесняйтесь говорить о ваших чувствах, рассказывать мужу об их причинах. В свою очередь важно интересоваться переживаниями мужа. Разговор с мужем может помочь вам обоим понять, что на самом деле происходит в вашей семье, и что можно с этим сделать. Возможно, имеет смысл побыть с мужем вдвоем, оставив детей у родственников.
Ксения, вы пишите, что вы не знаете, как вам поступить. Я рекомендую вам попробовать эффективную методику, которая направлена на то, чтобы помочь человеку сделать процесс принятия решений более простым и осознанным. 
Методика «Квадрат Декарта» – это системная, последовательная, но при этом простая техника принятия решений. Для наибольшей наглядности, анализ необходимо выполнять письменно, поэтому вам понадобиться лист бумаги и карандаш.
Суть техники заключается в последовательном, и максимально вдумчивом ответе на четыре вопроса:
1. Что будет, если это произойдет?
2. Что будет, если это НЕ произойдет?
3. Чего не будет, если это произойдет?
4. Чего не будет, если это НЕ произойдет?
Чем больше ответов вы напишите на каждый вопрос, тем лучше. Благодаря проделанной работе, вы сможете наглядно определить наиболее важные критерии вашего решения, а так же определить значимость каждой из альтернатив.
Помимо перечисленных выше рекомендаций, могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Встреча с психологом позволит определить специалисту область, которую следует изучить более подробно и помочь вам в принятии решения. 
Ксения, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.