nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Чувствую что она отдаляется
Здравствуйте. Мне 19 лет.
 В моих прошлых отношениях был плачевный опыт. Девушка была старше на два года и я видел в ней все только прекрасное, боготворил грубо говоря. Но после начал замечать переписки в его телефоне, и замечать заметное отдаление от меня. (Встречались пол года)

Сейчас, в моих нынешних отношениях, девушка на год меня младше, мы вместе уже полтора года. Я начал замечать отдаление с ее стороны и что она часто чистит свои переписки, аргументируя мол у нее там личные сообщения от подруги. Я стараюсь уделять ей все свое внимание и заботу, но как мне кажется именно из-за этого она и холодеет. Я ей часто об этом говорю, ведь раньше у нас такого не было. Она пропускала учебу ради меня, не ездила к родителям - теперь же, она часто остаётся на дополнительные занятия (мол у нее долги и курсавая), ну так, а в чем проблема, она же раньше бросала учебу ради меня, а теперь все по другому.
Скажите пожалуйста что происходит. Я очень боюсь что все будет как в прошлых отношениях, бывшая очень разбила мне сердце.

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита!
Прошлый опыт отношений был болезненным и теперь Вам кажется, что-то похожее может произойти в настоящих отношениях, которыми Вы дорожите. Вы замечаете поведение, ситуации, которые являются для Вас тревожными. И задаете нам вопрос, а что же происходит. К сожалению, мы не можем ответить на этот вопрос от лица другого человека, тк не достаточно одного лишь описания человека и его поведения.Вам сейчас страшно от возможности повтора предыдущих отношений. Но Вы можете либо оставаться в неведении и предполагать, либо поговорить с ней. Но не просто поговорить, тк Вы уже обращались к ней за разъяснением. А поговорить, предлагая свой эмоциональный отклик на всю эту ситуацию. Например, используя технику «Я-сообщений». Ознакомиться можно, пройдя по ссылке https://www.b17.ru/blog/15543/Так у Вашей партнерши будет четкое понимание, что Вы находитесь в тревоге, непонимании и смятении, когда она ведет себя подобным образом. А Вы, в свою очередь, имеете знание, что она тоже осведомлена о том, что с Вами, но продолжает подобное поведение или же разъясняет его. 
Никита, не позвольте предыдущему опыты парализовать Вас, лишив критики. Все Ваши догадки и домыслы сопоставляйте с реальностью, расспрашивая свою партнершу, используя технику Я-сообщения. Если у Вас остались вопросы, Вы можете обратиться к психологу частным образом, позвонить к нам в службу или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе.С уважением, Юлия П.
Вопрос: я хочу умереть
я хочу умереть. я больше не справляюсь. мне 17, это начало зарождаться еще год назад, но было не таких болезненным. я думала, что это все возраст и это пройдёт, но я слишком устала. я ничего не хочу кроме смерти. селфхарм уже давно не успокаивает, а стал, разве что, привычкой. у меня есть близкая подруга, она живет в другом городе. я ей очень благодарна за всё, что она мне дает, за всю поддержку. но я так больше не могу. я не могу терпеть себя. я ничего не умею, у меня нет хобби, я потерялась. у меня была надежда, что все наладится. но сил больше нет. денег на психологическую помощь у меня тоже нет. прошу, помогите мне.

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина.
Вы находитесь в подавленном состоянии и чувствуете, что у Вас нет сил противостоять постоянным негативным переживаниям и мыслям. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит, и хотите найти для себя выход из сложившейся ситуации.
Кристина, из Вашего обращения можно понять, что Вы сейчас испытываете сильную эмоциональную боль и желаете её прекратить. Самостоятельно разобраться с этим может быть непросто,  в этой ситуации Вы сделали правильный шаг, что решили обратиться за помощью. 
Прежде всего, необходимо учесть, что Ваше текущее состояние проявилось не просто так, и для этого есть какие-то причины, как на уровне физиологии, так и на уровне психики. И в отношении физиологических причин Вы можете проконсультироваться у психиатра, и получить рекомендации по лечению, если они будут необходимы (особенно, если подобное состояние у Вас наблюдается уже на протяжении года).  Однако, это только одна из возможных сторон проблемы. 
Так же важно провести и психологический анализ Вашей ситуации. Прежде всего, необходимо учесть факторы Вашей жизни, которые могли оказать на Вас сильное влияние и могут быть как то связанны с Вашим текущим состоянием. Например, это может быть реакция из-за ухода близкого человека, травмы или несчастного случая, актов насилия, невозможности удовлетворять важные для себя потребности и многое другое. Подобные явления в жизни могут формировать определенный способ восприятия, который не позволяет эффективно адаптироваться к жизненным условиям и из-за чего Вам приходится находиться в постоянном напряжении. В свою очередь это приводит к постепенному истощению, что сейчас Вы возможно и наблюдаете у себя. Соответственно, Вы сейчас можете подумать о том, каким образом Вам восстановить потраченные ресурсы или найти для себя новые. Это может быть как поиск новой для себя деятельности, чтобы переключить на неё внимание, соблюдение режима дня, сокращение количества негативной информации из разных источников, овладение различными техниками, направленными на расслабление (например, дыхательные упражнения).Вы так же можете попробовать обратиться за очной психологической помощью, например в учреждения социальной защиты по месту Вашего проживания (помощь в этих учреждениях могут оказывать бесплатно). И кроме того, Вы можете попробовать обратиться на телефоны доверия и психологической помощи, например на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122.
С Уважением, Дмитрий С.
Вопрос: ..
здравствуйте, у меня социофобия, я боюсь общаться, контактировать с людьми, я пытаюсь избежать большие компании, и не ходить в школу

Ответ психолога: Здравствуйте. Вас беспокоит, что Вы испытываете  страх при установлении контакта с людьми, стараетесь избегать больших компаний и из-за этого боитесь ходить в школу. 
Это ценно, что, не смотря на трудности в общении, нашли в себе силы и написали на наш сайт.
Иногда испытывать страх перед знакомством с людьми это совершенно нормально. Чаще всего тревогу вызывают непривычные ситуации, нахождение в центре внимания или оценка другими людьми (сдача экзамена, чтение доклада).  Тревожность встречается примерно у каждого десятого человека, но не все, кого эта проблема касается, боятся одного и того же. Одних страшит любое общение, кто-то опасается публичных выступлений, а для других представляют проблему только некоторые ситуации, такие как общение с противоположным полом. Но если этот страх приобретает устойчивый характер в этом необходимо разобраться. Это состояние, которое вызывается и физиологическими (состояние организма, дефицит витаминов и минералов, гормональные изменения), и психологическими причинами. Поэтому Вам стоит поделиться вашими переживаниями с родителями, так как для преодоления текущего состояния  Вам может понадобиться помощь не только психолога, но и врача (терапевта, невролога, психотерапевта). 
Очень важно при работе со страхом учиться ему противостоять. Это бывает непросто, поэтому существуют  упражнения, позволяющие снизить уровень тревоги. Отлично работают в этих случаях дыхательные  техники. Я хочу Вам предложить выполнить технику - «Квадратное дыхание». Делайте вдох на четыре счета, задерживайте дыхание на четыре счета, выдыхайте на четыре счета и опять задерживайте его на четыре счета (можете повторить 3-4 раза до ощущения контроля над своим страхом). Если задержки дыхания вызывают дискомфорт, нужно сделать их минимальными, вначале можно отказаться от задержки дыхания после выдоха. Такое дыхание поможет переключиться от негативных мыслей к телесному состоянию, а также насытит мозг кислородом и Вам станет легче. 
Помните, что эффективное средство против социальной тревожности — встреча с пугающими ситуациями. Избегание приносит облегчение в краткосрочной перспективе, однако мешает получению нужного опыта. Для того чтобы научиться строить взаимоотношение с людьми, можно начать с поиска для себя комфортного варианта общения, например  на специализированных форумах и чатах, где люди знакомятся, беседуют, обмениваются переживаниями и собственным опытом, Вы сможете получить поддержку общаюсь с людьми. После того как вам  удастся усвоить навык такого общения можно будет постепенно переходить к реальному общению с людьми. А главное нужно понять, что чем больше Вы будете контактировать с людьми, тем легче Вам будет это даваться с каждым последующим разом. 
Искренне желаю Вам успехов в разрешении Вашей ситуации. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Развод .страх
Мне 31 год.3 детей.развожусь с мужем,появилась тревожность с которой не могу справиться.страх что будет дальше,как жить.как избавиться от страха?

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина.В настоящий момент Вы находитесь на стадии развода с супругом. Это очень сложный и травматичный период в жизни семьи. Вы испытываете тревогу, страх неизвестности, растерянность. Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с подобной ситуацией и столь сложными переживаниями.Переживания разрыва похоже сходно с гореванием, ведь разрыв - та же утрата, утрата близких отношений. Нужно время, чтобы принять и пережить этот период и это состояние.К сожалению, универсального решения не существует. Чтобы понять происходящее и начать строить стратегии нужно больше информации.Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию (в новом обращении). Возможно, более подробный и обстоятельный рассказ поможет и Вам чуть подробнее структурировать ситуацию, выделить особо значимые моменты.Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.Опишите свои отношения с супругом, как развивались и строились отношения, как часто и на какой почве возникали конфликты, как Вы их преодолевали, что привело к разрыву и кто стал его инициатором.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, Александра.
Вопрос: .
У меня нет никакого общения с родителями и им от меня нужна только учёба они на работе с утра до вечера поэтому я общаюсь с друзьями в интернете а они все время за каждый косяк отбирают или грозят отобрать телефон

Ответ психолога: Здравствуйте, Олег!
Как я поняла, у вас нет никакого общения с родителями и им нужна от вас только учеба, так как они постоянно на работе. Вследствие этого, вы общаетесь с друзьями в интернете, но родители постоянно за любой неверный поступок грозятся отобрать или отбирают ваш телефон. 
Олег, скорее всего, ваши родители проецируют на вас модель того воспитания, которое им давали их родители. Они не понимают, как важно разговаривать с ребенком и слышать его. Постарайтесь донести до ваших родителей все ваши чувства и переживания, которые у вас имеются. Скажите им, как вам не хватает их внимания, вследствие чего вы и ищете это внимание и общение в интернете.  Вы можете заручиться поддержкой другого близкого взрослого, если таковой имеется, который смог бы поддержать вас и помочь решить вашу проблему. 
Так же, я рекомендую вам создать "личный кабинет" на нашем сайте, где в режиме диалога вы сможете более подробно описать вашу проблему, получить помощь и поддержку специалиста.
С уважением, консультант Мария.
Вопрос: Очень плохо
Меня зовут Галина два года я потеряла ребенка , после этого  я потеряла смысл в жизни со всеми постоянно ругаюсь  нет доверия к людям

Ответ психолога: Здравствуйте, Галина. Вы пишите о том, что потеряли смысл в жизни, живете с отсутствием доверия. На Ваше эмоциональное состояние повлияла болезненная потеря, которая произошла с Вами пару лет назад. 
Галина, позвольте Вас поддержать, прошло достаточно времени после тяжелого события, однако Ваше эмоциональное состояние не становится лучше и Вы до сих пор испытываете боль от произошедшего. Жаль, что Вы находитесь в душевных переживаниях, которые продолжаются по сей день и не смогли пережить утрату. 
Галина, в моменты, когда мы теряем близкое и дорогое – с этим действительно сложно смириться, нам кажется, что жизнь несправедлива и мы становимся закрытыми от всех вокруг и мира в том числе. Переживания копятся, если их не проявлять во внешнем поведении, затем, в какой-то момент эмоции находят выход, однако справляться с ними в одиночку уже гораздо тяжелее. 
Тот сложный период, с которым Вам пришлось столкнуться еще продолжается в Вашей душе и Вы не пережили то, что нужно пережить в момент утраты. Подробней об утрате Вы можете прочесть по активной ссылке https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata. Ознакомившись со статьей, Вы можете определить для себя, все ли стадии горевания были Вами пройдены, так станет намного понятней, на какой из стадии Вы остановились. Безусловно, то, что произошло с Вами – уже настолько глубоко в Вас, событие – не забудется, эмоциональные реакции, которые возникли в ответ на ситуации – видоизменяются и становятся со временем не такими острыми. 
Галина, к сожалению в Вашем обращении немного подробной информации о Вашей ситуации и Вашем актуальном состоянии, хотелось бы Вам рекомендовать действовать в нескольких плоскостях: 
1.	Вы можете обратиться к специалисту очно (психотерапевт/психолог), начать с ним активную работу над Вашим эмоциональным состоянием..
2.	Найти в своем регионе возможные группы поддержки для людей, которые оказались в аналогичной ситуации (люди, которые испытали то же, что и Вы – как правило, более эмпатичные и Вас смогут понять). Это важно, поскольку нужно проговаривать свои чувства и дать им выход.
3.	Если ни один вариант для Вас не подходит, обратиться на любой известный вам номер горячей линии. 
Галина, разрешите себе избавиться от оков застревающих эмоций и чувств и позаботьтесь о себе.
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Молодёжь и ментальное здоровье
Здравствуйте! Хотелось бы узнать, почему старшее поколение порой утверждает, что у молодёжи не должно и не может быть проблем с ментальным здоровьем? Так ли это на самом деле? Заранее спасибо за ответ.

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!
Хотелось бы начать с того, что у каждого человека есть свое мнение. И соглашаться с ним или нет – сугубо ваш выбор. Старшее поколение росло совсем в других условиях. В нашем современном мире различные науки стали идти только вперед. Все больше можно услышать о различных направлениях психологии, медицины, различных практиках и проблемах, которые могут возникать в связи с этим у всех людей. Кроме того, многим взрослым людям период юности вспоминается как счастливый период и они думают: какие могут быть в таком возрасте проблемы?
Ментальное здоровье – это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.  Время от времени, под воздействием неблагоприятных факторов, проблемы с ментальным здоровьем могут возникать у всех людей, вне зависимости от возраста и пола.
Мария, надеюсь, я ответила на ваш вопрос. 
С уважением, консультант Мария.
Вопрос: Вены
Аххах. через сколько человек умрет если вскрыть вены на запястье, или же вскрыть артерию на шее? Хотелось бы срочно. Аххах

Ответ психолога: Здравствуйте! В своем коротком сообщении Вы не даете информацию о том, что с  происходит и с какими сложностями Вы столкнулись. Предполагаю, что-то происходит в Вашей жизни, в результате чего Вы задумываетесь о суициде. К сожалению, об этом Вы не написали. 
Прошу Вас позвонить на нашу Горячую линию. Вместе мы сможем рассмотреть Вашу ситуацию и попытаться ответить на вопрос, как справляться с тем, что причиняет боль. Направим внимание на то, что позволит расширить видение ситуации и обнаружить возможности для решения трудностей. Прошу Вас не откладывать свой звонок. С уважением, Юлия П.
Вопрос: Ошибки
Я оскорбил своего друга, просто упоминанием фио его отца. Друг полностью перестал со мной общаться.Моя мама начальник ЗАГС. Я сидел в архиве и решил найти себя в книге "рождение". Я нашел себя, все поставил на место и тут намечаю книгу с пометкой 2003 год, я просто ради интереса, решил найти своего друга, что бы просто увидеть, что мой друг находиться в этой книге. Никакого смысла узнать что то тайное и использовать не было. Я нахожу и понимаю, что мы давно пытались угадать отчество друга, а тут оно есть. Ну, я решил написать другу что я знаю его отчество.После последовало возмущение и то, зачем ты это сделал. Возмещение было именно на тему упоминание отца, я сказал его фио. Мой друг, как я узнал позже, очень нетерпим к высказыванием хотя бы чего-то связного с отцом. Ну я не знал этого, но несколько раз пытался донести мысль до моего друга, что бы он сказал, какие темы можно задавать, а что нельзя. И вот теперь я обмудак, животное, уёбище и сы больше не друзья

Ответ психолога: Здравствуйте Сергей!
Вас сейчас беспокоит ссора с другом. Вы проявили интерес к его жизни, но ему это не понравилось и даже вызвало возмущение. После Вы узнали, что другу не нравятся упоминания об его отце. Но сделанного не вернешь, не смотря, что никакого умысла у Вас не было, дружба утеряна.
Понимаю, что терять друга очень больно, для Вас дорога Ваша дружба и Вы хотите ее вернуть. Но чувства друга тоже можно понять, по каким-то причинам ему неприятно слышать об отце, а Вы своими словами сделали больно. Постарайтесь принять тот факт, что Ваш друг имеет право испытывать злость по отношению к Вам. Если он это чувствует, значит была веская причина.
Это не значит, что Вам нужно опустить руки. Вы дорожите дружбой, значит нужно ее налаживать. Вам действительно следует поговорить с другом, обсудить, почему Вы сделали именно так, рассказать, что Вы не знали о его отношении к отцу. Вы не могли предугадать его реакцию. Расскажите о том, что чувствуете, что не хотите терять такого друга.
Возможно первое время друг не захочет Вас слушать, не пугайтесь этого. Первое время после неприятной ситуации эмоции сильно влияют на нас. И мы часто действуем под их влиянием, не думая о последствиях. Дайте сначала другу переварить ситуацию, свои эмоции. А затем попросите о доверительном разговоре.
Если Вам нужна поддержка и помощь Вы можете позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.
Сергей, я верю, что Вы сможете наладить отношения с другом!
С уважением, Светлана
Вопрос: я хочу покончить с жизнью
я хочу убить себя.я ненавижу своих родственников.этим поступком я в первую очередь хочу сделать больно им.  и наконец избавить себя от мучений

Ответ психолога: Здравствуйте, Коля.
Вы переживаете кризисное состояние. Так сложилось, что на сегодня Вы не видите для себя возможности найти какую-либо помощь - нет близких, которые могли бы поддержать, наоборот, хочется им отомстить и причинить боль.Коля, я не знаю, что произошло у Вас. Но очевидно, что это приносит Вам боль. Боль, с которой трудно совладать. И возникают суицидальные мысли. 
В Вашем письме, которое Вам захотелось написать сегодня слышится скорее вызов, чем крик о помощи. Но складывается ощущение, что есть в нём надежда - что Вас выслушают, услышат, предложат решение, которое будет отличаться от принятого Вами. Искренне надеюсь, что это так. Поэтому прошу Вас позвонить на нашу Горячую линию (или другой телефон доверия). Психолог сейчас может стать тем, кто поможет расширить видение ситуации, увидеть другие выходы. Позвольте помочь Вам, не откладывайте свой звонок!
С уважением, Наталья.
Вопрос: ...
Здравствуйте,меня зовут Алена я очень запуталась я не знаю, что мне делать. Я хочу покончить жизнь самоубийством другого выхода я не вижу. Я хочу что все закончилось. Я устала от унижений со строительством родителей социума.

Ответ психолога: Здравствуйте Алена. Вы чувствуете, что запутались и не можете найти выход из трудной ситуации. Такое состояние может быть как следствием возникновения жизненных трудностей, так и признаком избыточного влияния стресса, так и признаком психического расстройства.Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Вопрос: Я полина мне 11 и я посорилась с мамой
Я очень сильно поссорилась с мамой что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина. Вы поссорились с мамой, переживаете из-за этого, не знаете что делать. Рекомендую вам позвонить на детский телефон доверия, чтобы обсудить со специалистом, как можно помириться с мамой, наладить отношения и справиться со своими чувствами - 8(800)-200-01-22.С уважением, Ирина.