nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Бросила девушка, которую очень сильно люблю
Здравствуйте, недавно поссорились с девушкой и расстались, я ее очень сильно люблю и хочу вернуть, но она этого не хочет, меня буквально разрывает изнутри, а как представлю, что у нее может появится другой, то просто реву без умолку, также не могу ни есть, ни спать, помогите пожалуйста, что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте Александр!

В своем обращении вы пишите, что поссорились и расстались с девушкой, и теперь тяжело переживаете эту ситуацию – постоянно плачете, не можете ни есть, ни спать. Вы хотите понять, что вам делать и как с этим справиться.
Расставание с любимым человеком всегда приносит боль, Ваше состояние говорит о том, что эта девушка была очень важным человеком для Вас, поэтому то, что Вы сейчас чувствуете - это болезненная, но, к сожалению, неизбежная реакции на утрату отношений. При сильных эмоциональных переживаниях важно не подавлять эмоции, а находить возможность дать им выход, это могут быть разговоры с друзьями или занятия спортом, а также занятия всем тем, что может помочь почувствовать себя немного получше, например занятие любимым хобби, домашние животные, прогулки в любимых местах.
Кроме того, Вы можете задать себе вопросы: «Уверены ли Вы, что отношения закончены навсегда?» «Все ли Вы сделали для того чтобы восстановить и прояснить отношения?» Если Вы ответите «нет», то можете подумать, что можно сделать и какие предпринять действия, для того чтобы ваши отношения возобновились. Даже если отношения не восстановятся, Вы будете знать, что сделали все возможное. Если ответите «да», то нужно помнить, что все отношения всегда зависят от двух людей, в таком случае возможно в будущем Вы сможете вспоминать об этих отношениях как о бесценном опыте, а также о моментах, которые подарили вам много чувств и эмоций.
Александр, Вам сейчас очень нужна поддержка, поэтому рекомендую вам обратиться за ней к своим родным, близким или к специалистам. Если вы не готовы к очному приему - обратитесь на телефон доверия в вашем регионе, или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».
С уважением, Варвара
Вопрос: Смерть
Я хочу умереть. Но не хочу причинять боль близким. Наверное, думаю, стоит потерпеть, когда не останется людей, которых бы тронула моя смерть. Тогда я смогу спокойно покончить с собой

Ответ психолога: Здравствуйте, Даниил. 

Сейчас вы погружены в мысли о смерти. Вероятно, вы столкнулись с чем-то травмирующим и болезненным. Вам не хватает собственных сил, чтобы справиться с ситуацией. Именно это побуждает вас думать об уходе из жизни. 
Вам тяжело делиться своими переживаниями, но это важно и необходимо делать, чтобы не оставаться наедине с той болью, которую вы испытываете сейчас. Нужно давать выход эмоциям и чувствам, чтобы они не давили на вас изнутри. 
Вы говорите о своих близких. Именно к ним вы можете обратиться в первую очередь, чтобы получить недостающую поддержку и помощь. Это естественно и нормально, когда родные люди делятся между собой самыми сокровенными мыслями и переживаниями. Взаимопомощь в любой ситуации и доверие являются фундаментом дружбы и семьи. Вам стоит воспользоваться этой возможностью. 
Возможно, вам будет удобнее поговорить об этом по телефону, чтобы вы могли лучше разобраться в своем нынешнем состоянии и найти необходимые ресурсы, чтобы преодолеть его. Для этого вы можете позвонить на нашу горячую линию по следующему номеру: +7(495)989-50-50. Для помощи вы можете обратиться и к психотерапевту по месту вашего жительства, чтобы получить необходимые рекомендации и лечение, если таковое потребуется. Таким образом, вы снизите не только остроту своих переживаний, но и начнете работать над сложившейся ситуацией и двигаться в сторону ее улучшения. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Депрессия
Скоро!Совсем скоро с ума сойду!!!

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена! Чтобы вы могли получить консультативную помощь в данном разделе, вам необходимо написать сообщение, соответствующее правилам рубрики:"Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания. 
Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту. 
Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.
Если Вы хотите проконсультироваться с психологом конфиденциально, нужно создать обращение в личном кабинете.  В этом случае консультация не публикуется на сайте, а остаётся в переписке между Вами и психологом. "Если по каким -то причинам вам сложно формулировать свои проблемы, позвоните на единый телефон доверия для детей, подростков и родителей, по номеру 8-800-2000-122.С уважением, Юлия.
Вопрос: нужна помощь
Здравствуйте. Мне 24, с 22 начались проблемы с психическим здоровьем. Были ПА, тревоги, депрессивные эпизоды. Последнее время испытываю большие трудности с работой, постоянно опаздываю, есть прогулы. Не знаю, что с этим делать, думаю уехать в реабилитационный центр

Ответ психолога: Здравствуйте, Михаил. Из Вашего обращения понятно, что Вы пытаетесь разобраться, почему у Вас возникают сложности с недостатком сил, а также ощущаете, что Вам необходима помощь специалиста.
Вы предполагаете, что те трудности, которые Вы испытываете в трудовой деятельности, связаны их с наблюдавшимися ранее неприятными явлениями. Исходя из Вашего обращения, не совсем понятно, получали ли Вы ранее профессиональную помощь и на основе чего пришли к Выводу, что испытывали проблемы с тревожностью и депрессией. По всей видимости, необходимо определить, являются ли данные неприятные явления первопричиной проблемы, а трудности на работе – их следствием, или наоборот, трудности на работе приводят к опасности возобновления проблем со здоровьем.
Чтобы более подробно разобраться в Вашей ситуации, рекомендую Вам обратиться к психологу очно. Также, если Вы считаете, что описанные Вами явления имеют место в Вашей жизни, то рекомендую обратиться к специалисту, чтобы он смог бы установить наличие или отсутствие данных явлений, и оказать профессиональную помощь.
Если у Вам необходимо дополнительно обсудить возможности разрешения ситуации, то можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (Взаимодействие с одним из специалистов службы без публикации переписки). А также на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
С уважением, Михаил
Вопрос: Депрессия
Я не справляюсь со своими эмоциями. Я не могу это выносить. Я испытываю постоянные эмоциональные вспышки и в эти моменты я просто хочу умереть. Это повторяется снова и снова. Мне грустно, больно и одиноко 

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя. Как я поняла из вашего письма, что в вашей жизни сейчас сложный период. Вы устали, ваши эмоции плохо поддаются контролю, отчего вам так тяжело, что во время эмоциональных всплесков вас посещают мысли о смерти. Это всё влечет за собой постоянное плохое настроение, страхи, опасения и одиночество. У человека в жизни порой возникают такие моменты. И в такие моменты очень важно получить помощь.

К сожалению, в вашем обращении не указано, как давно появились эти ощущения и чувства, что именно происходит сейчас в Вашей жизни, какие есть сложности, знает ли кто-то о Ваших проблемах и т.д. Катя, очень важно разобраться в причинах Вашего состояния.
Вы молодец. Вы сделали первый шаг, обратившись в нашу службу, понимая, что у вас есть проблемы, с которыми Вы не можете справиться самостоятельно. Именно этот шаг позволяет оказать вам помощь.  Есть такие специалисты, которые могут действительно Вам помочь, только нужно принять эту помощь. Предлагаю вам записаться на прием к врачу-психотерапевту. Данный специалист поможет не только  определить причину вашего состояния, но и при необходимости сможет назначить лечение (не только медикаментозное, но и при помощи психотерапевтических методов).
Кроме этого, можно позвонить на нашу Горячую линию, телефон: 8(495)989-50-50. В формате анонимного телефонного разговора вы можете с клиническим психологом обсудить, что происходит с Вами. Такой разговор поможет вам не только выговориться, но и получить обратную связь от специалиста.Всего Вам доброго!
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Нужна помощь
Добрый вечер.  У моей племянницы большие проблемы в семье и в коллективе. Она постоянно ругается матом, не хочет ничего делать, не хочет учиться. На контакт со взрослыми она не идет. Все делает на зло. Ей кажется, что её не любят, хотя это не так. Она постоянно требует к себе внимания различными выходками.  Что с ней делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга. Вы взволнованы и переживаете за свою племянницу, у которой есть трудности взаимоотношений с родителями и с коллективом в учебном заведении. Племянница проявляет вербальную агрессию, отказывается что-либо делать, не проявляет интереса к учебе, на контакт со взрослыми не идет. Между тем, она очень нуждается в любви близких, не верит в их любовь и всеми своими провокативными действиями привлекает к себе внимание. Вы спрашиваете: "Что делать?"Ольга, из того, что вы написали, можно сделать вывод - девочка не нашла другого способа получить к себе внимание, кроме того, от которого все страдают. Как выйти из этой ситуации? В данном ответе я не смогу вам рассказать об этом, поскольку недостаточно информации для понимания глубины вопроса. Рекомендуйте родителям девочки позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить шаги и действия, которые приведут к желаемому эффекту. Также есть смысл рекомендовать племяннице получить консультацию психолога, она может позвонить на детский телефон доверия - 8-800-200-01-22.С уважением, Ирина.
Вопрос: боль
здравствуйте, меня зовут Маша, мне 15 летя постоянно злюсь на родителей без причины, они пытаются сделать что-то хорошее для меня , а я  злюсь и не мне стыдно из-за этого. когда я очень сильно злюсь я начинаю плакать и думать что я ничтожество, и когда я злюст или плачу и начинаю себя бить руками. это плохо, но я не знаю что делать помогите пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте, Маша. Вы чувствуете внутри себя злость, с которой не знаете, как справляться.  Злость, как вам кажется, возникает без особых причин. Вы злитесь на родителей, которые что-то делают для вас хорошее, а вы вместо радости и благодарности испытываете злость. Когда вы думаете о том, что это неправильно, возникает стыд, вина, презрение к себе. Вы ищете способ себя наказать за эти чувства, ругаете и бьете себя руками.
Маша, гнев, как радость, спокойствие, любовь, обида, как любое другое чувство – это сигнал нашего тела и психики о том, что с нами происходит, как мы на что-то реагируем, воспринимаем, какую даем оценку. Зачастую, люди бояться открыто проговаривать свои чувства, скрывают их, терпят, думая что их осудят, оттолкнут. И в такой стратегии реагирования заложена мина замедленного действия – когда у человека емкость терпения заканчивается, он не в состоянии контролировать свой уровень негативных чувств, его поведение в такой ситуации носит неконтролируемый характер. В вашем случае выход этому гневу вы даете в битье себя. Наказывая себя, таким образом, вы справляетесь и с гневом и чувством стыда. На самом деле, любые чувства – это наши помощники, они как светофор на переходе, дают нам сигнал – идти, остановиться или подождать. Так и с вашим гневом. Когда он возникает, задайте себе вопросы: «Что вызвало это чувство? Какие мои мысли спровоцировали это гнев, на что или кого я злюсь?» Ответы на эти вопросы позволят вам осознать источник гнева, и отреагировать на него конструктивным способом. В психологии есть техника «Я-сообщение», используйте ее для выражения своих негативных и позитивных чувств. Родители – это люди, с которыми мы начинаем осваивать мир, учимся общению с людьми. Учитесь проговаривать свои негативные чувства, это позволит участникам диалога осознать, какие их слова или действия провоцируют у вас негативное состояние, и построить добрые отношения. Иногда важно уметь донести о своих истинных желаниях, уметь сказать «нет», чтобы потом не испытывать раздражение. Учитесь этому в кругу близких и любящих людей.
С уважением, Ирина.
Вопрос: тревожность
Я никак не могу себя успокоить, если это и получается то на время и не до конца. Скоро экзамены и я понимаю, что оценки не главное, но давление со стороны семьи не оставляет меня в покое. Если я получу результат хуже ожидаемого, то со мной ничего не будет и может даже ничего не скажут, но из-за того что все в семье чего-то достигли я не могу просто расслабиться и нормально готовиться, ведь перед глазами одна картина, что я не сдала...Иногда я представляю, что живу одна и мне становится легко и тревожность уходит, но опять же это временное обезболивающее. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Серафима! В строках Вашего обращения я чувствую страх не оправдать ожидания родных. Есть ощущение, что Вами или может Вашими родственниками была установлена некая планка, не дотянув до которой даже в воображении Вас уже одолевает беспокойство.  Хочу обратить Ваше внимание на то, что эта планка в будущем может становиться все выше, создавая эффект идеализации. Проблема заключается в том, что идеала достигнуть невозможно по определению, это абстрактное понятие, имеющее мало общего с реальностью и нашей жизнью в ней. В вечном стремлении достичь того идеального, обманно именуя его просто «ожидаемым», в конце концов можно споткнуться, потерять все силы и мотивацию, разочароваться в себе и своих способностях. Зависимость мышления от «ожидаемого идеала» ограничивает свободу человека. Свободу выбора жизненного пути, свободу взаимодействия с другими людьми, и что очень важно, свободу совершать ошибки. Между тем, есть такое выражение «Опыт – это наши ошибки», которое транслирует здоровое отношение к жизни и победам/неудачам. 
Помочь постепенно снизить тревожность и стать уверенней в себе может техника самовнушения. Это один из самых простых, но рабочих приемов. Утром глядя в зеркало или неспеша собираясь по делам проговаривать и стараться осознавать следующие слова:
-Я имею право сказать «нет»  всему, к чему я не готова.
-Я имею право на все мои чувства.
-Я имею право ошибаться.
-Я имею право менять свою точку зрения.
-Я имею право никак не объяснять и не оправдывать свое поведение.
-Я имею право делать свой выбор.
-Я имею право устанавливать границы и быть эгоистичной.
-Я имею право заботиться о себе, какими бы не были окружающие обстоятельства.
Серафима, если Вы пожелаете получить дополнительную поддержку, обсудить свои мысли и чувства, Вы можете позвонить по бесплатному телефону психологической помощи 8(800)2000-122.
С уважением, Екатерина.
Вопрос: Я не уже не выношу этого
Состояние вялого овоща: потеря интереса ко всему, чем жила раньше, просто не могу себя заставить заниматься делами по несколько часов. Постоянный негатив со стороны матери, из-за чего случаются истерики чуть ли не каждый день. Постоянное недовольство самой собой, самовредительствоПомогите, пожалуйста 

Ответ психолога: Здравствуйте, Рина. Вы пишите о том, что сейчас находитесь в состоянии, при котором испытываете апатию и недовольство собой. Это всё приводит к самоповреждениям. Вас это пугает, поэтому Вы обратились за помощью в нашу службу. И это действительно верное направление, в котором Вы начали двигаться.

Рина, к сожалению, формат однократной консультации, который Вы выбрали для себя, имеет свои ограничения. Именно поэтому я бы рекомендовала Вам задуматься над тем, чтобы обратиться за дополнительной помощью. Так как на данном этапе консультирования у меня очень мало информации о Вас, мне будет сложно рекомендовать какие-то конкретные места, куда Вы можете обратиться за помощью. Однако я бы настоятельно рекомендовала Вам задуматься над тем, чтобы обратиться на телефон доверия. Одним из таких телефонов может стать линия нашей службы, которая работает круглосуточно и является анонимной. Здесь в формате разговора Вы сможете не только выговориться, но и получить обратную связь от психолога нашей службы. Вот этот номер телефона: 8(495)989-50-50. Не откладывайте этот звонок в долгий ящик. Позвольте Вам помочь. 
С уважением, Влада.
Вопрос: Не знаю как сказать мужу что боюсь заводить детей
Не знаю как сказать мужу что боюсь заводить детейОн хочет, но я не понимаю что могу дать ему кроме квартиры. Я даже школу не закончила. Бросила. Я ведь "крутая" была... Что я дам ребенку?Серьезно, мне нужна помощь.

Ответ психолога: Вы пишете о том, что Ваш муж хочет детей, но Вы не готовы к этому шагу. Считаете, что не сможете дать ребенку положительный пример в своем лице. Вы не знаете, как рассказать об этом мужу и просите помощи. 
Готовность – это индивидуальная характеристика каждого человека. Поэтому, Ваши переживания – нормальная реакция на обстоятельства. Перемены не всегда даются легко и требуются работа и время для того, чтобы подготовиться к ним. Материнство – это серьезный шаг в жизни, влекущий за собой серьезные перемены и только Вам решать, насколько Вы к ним готовы
Хочу отметить, что Вы подходите к этому вопросу взвешенно. Вы написали это письмо, отметили в нем негативные позиции, которые вызывают у Вас трудности. Представьте, что перед вами доска, а у вас в руках мел. Вы проводите прямую линию по центру доски. С одной стороны, Вы выписываете то, что вызывает у вас негативные мысли и чувства в отношении проблемы. Эту сторону Вы уже заполнили, когда набирали текст вашего письма. Что написать на другой стороне доски? Все хорошее и светлое, что у Вас есть и что вы сможете передать. Там может быть любовь. Там может быть забота. Может быть воспитание. Самое главное - Ваш жизненный опыт. В школе и университете можно получить информацию. Можно получить документ, подтверждающий, что Вам ее предоставили. Опыт же человек получает, когда делает ошибки, когда принимает решения и сталкивается с их последствиями, когда общается с людьми или остается наедине с собой, когда помогает другим или остается безучастным. Любое событие Вашей жизни – это опыт, и за него не дают документ. Но нужно ли какое-то подтверждение тому, что вы его получили? Позитивный или негативный, но он бесценный. Вы стоите перед доской, которую можете расписать, не оставив на ней свободного места, и Ваш опыт Вам в этом поможет. Ребенок же стоит перед чистой доской. Ему не с чем сравнивать. А Вам есть. Вот что Вы в любом случае сможете ему дать.
Ваши мысли, чувства и переживания ценны. В первую очередь для Вас. Насколько это большая ценность, настолько тяжелая ноша. Человеку сложно нести ее в одиночестве. Становится легче, если разделить ее с кем-то. Что если Вы поделитесь с мужем? Как бы он отреагировал, если бы Вы рассказали ему о том, что чувствуете? Какой бы был самый худший исход событий и стоит ли он того, чтобы носить в себе эти переживания? Как бы Вы не решили поступить, Ваша жизнь в Ваших руках и нет силы, способной ей управлять. Человека могут вдохновлять на принятие решений, или пытаться склонить к чему-либо, но решение всегда остается за ним. 
Надеюсь, мои слова найдут в Вас отклик, и Ваша ситуация разрешиться в хорошую сторону. Всего Вам доброго! 
С уважением, Евгений.
Вопрос: Узнать охото, как лучше
Извените, что спрашиваю, незнаю правильно или нет, но... что будет если подростка сняли с крыши спасатели, могут ли упечь в психушку после этого?

Ответ психолога: Здравствуйте!Не совсем понятно при чтении Вашего обращения, пишете Вы о случившемся факте или задаётесь вопросом, что будет, если...В любом случае, этот вопрос требует консультации юриста, а не психолога.Информация, размещённая на сайте rospravomed.ru:"Согласно действующему закону «О психиатрической помощи» существует 3 ситуации, когда врач может самостоятельно принять решение о необходимости госпитализации пациента без его предварительного согласия:
Больной может причинить вред себе или окружающим людям.
Из-за болезни пациент стал беспомощным и не может удовлетворить основные свои потребности (например, питание).
Прогрессирование болезни несет существенный риск для общего здоровья и жизни человека.
Обычно это требуется при наличии следующих событий или состояния пациента:
Попытка суицида;
Угнетение сознания, не обусловленного соматическими патологиями;
Выраженное моторное возбуждение (на фоне приема психоактивных веществ или биполярного расстройства);
Отказ от приема пищи (анорексия);
Делирий;
Кататоническое состояние с повышением тонуса периферических мышц;
Отравление наркотическими веществами или алкоголем с нарушением работы основных систем организма (дыхания, сердцебиения).
При этом врач в письменной форме должен тщательно обосновать свое решение. Для этого он документирует свидетельства родственников пациента, сотрудников полиции и социальных служб, которые видели пациента.  Отдельно он записывает свое заключение объективного и психиатрического обследования больного. Эти документы вкладываются в историю болезни". Для детального разговора со специалистом-психологом о Вашей ситуации предлагаю позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия.С уважением, Ольга
Вопрос: Проблема с мужем
Здравствуйте,  я замужем. Муж у меня любящий и ценящий когда не пьет. Он часто уходит в запои и пьет все выходные. Я ставила выбор перед ним, либо я либо выпивка, он выбирал меня  с пометкой что по выходным можно 3 банки пива. Сегодня я в чеке я увидела,что он взял и в тихую выпил больше. Я каждый раз верю и обжигаюсь, мне больно. Как быть? Ему надоел мой контроль, он злится, а мне надоедает то что он пьет. Мы любим друг друга, но на этой почве постоянно ссоримся, компромисс не находим. Что делать? Как быть?

Ответ психолога: Нина, здравствуйте! Разочарование, пожалуй, самое непереносимое чувство, особенно если оно связанно с человеком, которого сильно любишь. А если оно наступает часто, тогда неизбежно возникает чувство бессилия и отчаяния.Как раз именно в такой ситуации вы сейчас находитесь, поэтому ваши переживания имеют право быть.Быть в отношениях, когда один из партнёров имеет пристрастие к алкоголю, всегда непросто и очень болезненно. Зависимость всегда влияет на человека не лучшим образом, в результате чего страдает не только сам зависимый, но и другие члены семьи. В таких случаях семьям необходима специальная психологическая поддержка.То, что вы обратились сюда за помощью, уже говорит о том, что Вы готовы что-то менять. И мне хочется Вас в этом поддержать.Однако, заявленная проблема требует углубленного изучения, и я бы Вам рекомендовала, обратиться к семейному психологу/психотерапевту вместе со своим партнером при условии, что он также заинтересован в сохранении отношений и решении возникших трудностей.Очень важно в период особых эмоциональных волнений не оставаться одной, важно чтобы рядом с вами были люди, с кем Вы можешь поговорить о своих чувствах, кто может Вас поддержать.Если Вы понимаете, что не выдерживаете собственное эмоциональное состояние, тогда, пожалуйста, обратитесь на телефон доверия экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно).Берегите себя!С уважением, Елена Раецких.