Вопрос: Как преодолеть страх остаться без денег после задержки выплаты зарплаты
Добрый день!Помогите преодолеть постоянный страх. Месяц назад мой работодатель задержал выплату заработной платы на 10 дней.Произошло это из-за банального разгильдяйства конкурсного управляющего (не предоставил в банк копию решения суда о передаче ему полномочий и деньги на счетах банк не перечислял в организацию).Решение этой проблемы руководство затянуло на 10 дней, не сообщив работникам причины невыплаты (узнали окольными путями). По сути дела оставило работников без средств к существованию на этот период.Эту ситуацию я очень тяжело переживала, так как работаю одна, помочь некому (все близкие родственники уже умерли), плачу за съемное жилье и выплачиваю три кредита. Я просто боялась покупать еду на оставшиеся деньги. Поэтому 10 дней (с 5 по 15 июля) пила в офисе бесплатный чай с сухарями, меня подкармливали сердобольные коллеги. Кончилось тем, что в результате стресса потеряла сознание в туалетной комнате на работе (очнулась - вернулась на рабочее место), а ночами не могла заснуть. Никакие антистрессовые лекарства уже не помогали.В конце концов все деньги выплатили, но страх никак не уходит.Сегодня получила зарплату, но опять боюсь тратить деньги. "Подушку безопасности" я потратила, так как переехала в другой город, а затем - на лекарства (болела с февраля по июнь). К тому же зарплату  с июля работодатель урезал на 20%. Паралельно ищу новую работу, но мне 50+, поэтому не хотят брать, несмотря на опыт и квалификацию. У меня есть две "удаленки", но доход по ним невысокий. Если оставить основную работу, то просто не хватит на все выплаты.Как преодолеть постоянный страх остаться без средств к существованию?С уважением,Галина

Ответ психолога: Галина, здравствуйте! 
Спасибо, что написали свое обращение нам – находясь в такой сложной жизненной ситуации, вы не перестали искать выход, вы пробуете разные способы, которые могли бы вам помочь, это наталкивает на мысли о том, что у вас получится в итоге справиться с нависшими проблемами. 
Страх – сильная эмоция, обеспечивающая выживание всех существ, способных ее испытывать. Но это также парализующая эмоция. Когда страха слишком много, замирает весь организм, невозможно начать что-то делать, невозможно двигаться к решению проблемы. Это не плохая эмоция по своей сути, но переживать ее, чувствовать на себе давление обстоятельств и неизвестности – очень сложно.  В такой ситуации главное делать хоть что-то, чтобы решить проблему, пусть немного, но делать, несмотря на страх. В этом отношении, мне кажется, что вы преодолеваете свой страх: вы продолжаете ходить на работу, вы ищите новую, вы подрабатываете дополнительно, чтобы не допустить  того, что произошло с вами ранее. Вы делаете, а не просто терпите обстоятельства. А для того, чтобы снизить влияние страха на эмоциональное состояние, на ощущение полноты жизни и получение удовольствия, нужно приложить дополнительные усилия. 
Часто мы сами нагнетаем ситуацию. Думаем о том, что ужасного произойдет, пролистываем в голове пугающие картинки того, как сложится дальнейшая жизнь. Наши мысли подстегивают нашу реакцию. «Если я потрачу деньги сегодня, их может не быть завтра», «А если зарплату снова не выплатят в срок? Это же ужасно!», «Если такое повториться, я не переживу» - думаем мы, тем самым только усилия свой страх. Когда эмоции есть – это хорошо, это показывает нам, что важно, а что нет. И все было бы просто, если бы связь была только между эмоциями и действиями. Но между ними существуют и наши мысли, которые очень часто оказываются нерациональными, а порой и откровенно вредными. Это те мысли, которые не решают, а останавливают нас, и мы плаваем в созданном нами же болоте (примеры выше). 
Мне кажется, что вы хотите не просо преодолеть страх, а сделать так, чтобы не только страх, но и мысли, сопутствующие ему, были подконтрольны вам, а не наоборот. Можно попробовать следующий способ. 
1)	Вам нужно понять, какие эмоции и чувства вы испытываете и как это отражается на ваших действиях? (Например: «Я ужасно волнуюсь и не могу позволить себе лишние траты», «Страх настолько сильный, что я не могу думать ни о чем другом»);
2)	Какие мысли вас беспокоят, расстраивают? (Например: «Будет ужасно, если я останусь без средств к существованию», «Я не переживу, если денег не будет хватать на выплаты». Такие мысли называют неразумными верованиями, потому что они, хоть и основаны на прошлом опыте, не могут быть справедливы для всех обстоятельств и ситуаций);
3)	Как можно опровергнуть неразумные верования? («Да, я переживаю, что денег не будет, но будет ли это столь ужасно? Неужели я не смогу что-то с этим сделать?»);
4)	Какой разумный ход мыслей можно предпочесть своим нелепым мыслям? («Вместо того, чтобы думать о страшный последствиях того, что может случиться, а может и не случиться, я сделаю все возможное, чтобы … (свой вариант конкретных действий. Это может быть, например, оптимизировать расходы, поднять доходы, рассмотреть варианты работы другой квалификации и другое). 
Такую последовательность действий вы можете использовать в тех случаях, когда ощущаете усиление переживаний и страха. Главное – не переставать пробовать, ибо для того, чтобы останавливать свои негативные мысли, нужно много усилий, но они окупаются. Надеюсь, у вас получится преодолеть страх и прийти к гармонии в жизни. Удачи!
С уважением, Мария.