Вопрос: Депрессия
Здравствуйте! 
Мне 26 лет и примерно с 18 летнего возраста у меня начались частые перепады настроения, иногда сопровождающиеся суицидальными мыслями, повышенной тревожностью. Сегодня я могу радоваться чему-то и быть в приподнятом настроении, а уже завтра, без причины, могу чувствовать себя морально очень плохо. Также у меня низкая самооценка из-за комплексов, касающихся моей внешности и напрочь отсутствует уверенность в себе. Хотя, это кажется только мне, так как остальные люди находят меня привлекательным. Сейчас я состою в своих первых серьёзных отношениях с прекрасной и понимающей девушкой и у нас всё хорошо, всякий раз когда я с ней я чувствую себя в 10 раз увереннее и счастливее, но как только мы расстаёмся на время я снова теряю себя и у меня появляется упадок настроения. Чувствую, что отсутствие уверенности в себе и плохая самооценка очень сильно мешают мне радоваться жизни. Хотелось бы узнать, как можно обрести эту самую уверенность и повысить самооценку, при этом не допуская частых перепадов настроения без какой-либо веской причины. Спасибо!

Ответ психолога: Здравствуйте, Олег!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что у вас часто случаются перепады настроения, из этого вас иногда посещают мысли о суициде. Так же у вас есть проблемы с самооценкой, которые вы хотели бы разрешить.  
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать. 
Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу. 
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. 
Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится. 
Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.
По поводу ваших мыслей о суициде. Они могут быть вызваны тем, что вы находитесь в подавленном состоянии. Часто помогает общение с людьми, которым вы можете рассказать то, что вас беспокоит, поэтому если есть люди, которые могут вас выслушать, то можно обратиться к ним за поддержкой. Также можно позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома. 
Надеюсь, у вас все получится! 
С уважением, Сергей!