Вопрос: Проблемы с общением
Здравствуйте. У меня трудности в общении. Я избегаю социальных контактов. Мне сложно спросить что-нибуть у малознакомого человека, например учителя или одноклассника. Сходить в магазин за хлебом, ведь тогда придётся разговаривать с продавцом. И так везде, где требуется разговаривать, даже в кафе не могу сама что-нибуть заказать без родителей. Мне сложно ответить на уроке на заданный учителем вопрос, даже если знаю ответ, и при том, что я с этим учителем индивидуально занимаюсь после уроков, чего боюсь? Не знаю. Из за этого я учусь довольно плохо, средний балл в аттестате будет плохой. Мне это важно, так как заканчиваю 11 класс и собираюсь поступать в колледж. В обществе очень важна коммуникабельность, я боюсь, что в дальнейшем будет только хуже в этом плане. Я же банально в колледже не смогу защитить диплом, или также, как и в школе начнутся проблемы с учёбой. Меня очень раздражают общительные и веселые люди. Я им завидую. Когда мои одноклассники друг с другом общаются, толпой уходят по домам, веселятся, имеют много друзей и знакомых, не боятся отвечать на уроках и зарабатывают хорошие оценки, меня охватывает зависть и злоба. Однажды, когда я пришла к сестре в гости, там был её парень (человек довольно общительный) он начал задавать тупые вопросы, причём, он, наверное, видел что я не хочу на это отвечать. Мне хотелость вылить кипяток ему в лицо, лишь бы он заткнулся. Когда он ушёл, я наговорила сестре гадости про него. Естественно своего круга общения у меня нет, и давно его небыло. Вроде бы говорят, что одиночество полезно и способствует духовному росту, я согласна с этим, но в моём случае это не так. Находясь дома в одиночестве, я никак не развиваюсь, у меня нет цели в жизни, я даже толком то не выбрала на кого поступать буду, на все мои предложения по выбору профессии моя мамка отвечает: "у тебя нет способностей к этому", "кому ты нужна". Мне очень хотелось бы иметь близкого человека, который составит мне компанию и поддержит. Но к сожалению, с каждым годом мои социальные навыки становятся всё хуже. Но я не всегда была такая, в детском саду и начальных классах я была довольно общительной, но все школьные годы меня задирали, сейчас такого уже нет, но я могу предположить, что быть тихой и необщительной стало мне удобно, что бы не допустить неловкую ситуацию и не нарваться на насилие. 

Ответ психолога: Здравствуйте!Из вашего обращения я вижу, как сложно Вам дается коммуникация с обществом, что сопровождается негативными эмоциями. Мне очень хочется Вам помочь.Причины проблем в выстраивании общений могут быть разными: 1) Травмирующие ситуации в прошлом. Часть страхов и ограничений связана с прошлыми травмами, которые необходимо осознавать и исцелять, иначе они могут сознательно или подсознательно оказывать влияние. Довольно часто осознание и влияние обратно пропорциональны - чем менее осознаны травмы, тем сильнее влияние на психику и на отношения с другими людьми.Что можно делать?
- Вспоминать и решать свои травмы самостоятельно или с помощью специалистов.
- Учиться полагаться не на старый травмирующий опыт, воспроизводя его, а получать новый более гармоничный опыт.
- Найти ресурсную часть личности (субличность), с помощью которой можно получать новый положительный опыт и помогать нересурсной исцеляться.2) Закрепощённость. Может быть связана с низкой уверенностью в себе, заниженной самооценкой, влиянием прошлого опыта, неразвитостью коммуникативных навыков.Что можно делать?
- Следить за внешним видом. Ухоженный внешний вид (осанка, голос, жестикуляция, одежда) также придают уверенность в себе и помогают раскрепоститься.
- Раскрепощаться вербально и телесно, учиться новому свободному общению.
- Выходить из привычной "зоны комфорта" через получение нового опыта в комфортной обстановке.
- Прорабатывать телесные блоки и зажимы.
- Укреплять уверенность в себе, самооценку, авторитетность.
- Записаться на групповые или индивидуальные курсы по вербальному раскрепощению, актерскому мастерству.
- Иногда надо начать с улыбки и хорошего настроения.3) Интровертность, замкнутость. В этом случае может быть снижено или отсутствовать желание общаться с другими людьми. Причины могут быть связаны с прошлым опытом или с типом характера. Если это не мешает человеку по жизни, то интровертность может быть чертой характера или способом прожить какой-то этап жизни. Если это начинает ограничивать развитие разных сфер жизни, то, возможно, есть необходимость раскрывать противоположную сторону жизни, экстравертность.- Что можно делать?
- Искать причины излишней интровертности и работать со специалистом
- Получать новый опыт в экстравертности (общение с незнакомыми людьми, публичные выступления, расширение способов коммуникации с внешним миром и т.д.)
- Учиться смотреть на мир "новыми глазами"
Причины ограничений, страхов и блоков могут быть разными, но поиск вариантов исцеления и получение нового опыта является важным шагом к построению новых, гармоничных и здоровых взаимоотношений и развитию разных сфер жизни.С уважением, консультант службы.