Вопрос: мысли о суициде
здравствуйте!! я вера, мне 16 лет. последние пару лет меня периодически мучают мысли о суициде. в какой-то момент я внезапно перестала видеть смысл всего, что я делаю. я перестала иметь хоть какие-то цели и желания. раньше у меня было довольно веселая жизнь, хотя я была всегда особняком от других людей, но мне было лучше, и забот никаких не было. но внезапно я словно столкнулась с действительностью. школа стала сложнее и оказывается надо учится!! но я не смогла это принять. я никак не могу принять то, что в этой жизни все не падает с неба и что нужно трудится, понимаю это и у меня есть пример — моя старшая сестра, отличница-"комсомолка" или как там говорят, но я никак не могу это принять. я устала завидовать умным и трудолюбивым людям. я устала от всего, что меня окружает: от мерзкого мне дома, от приемной матери(от чего ты устала? это я устала, я пашу каждый день за троих(она офисный работник хахаха)), которая никогда не скажет хорошего слова и не поймет меня, от окружающих меня людей. я устала делать даже такие обычные вещи как поход в туалет, душ, процесс одевания и обувания. а еще я устала от школы. обычные дети там любят какие-то отдельные предметы, знают по любимым предметам чуть больше остальных, но я как будто "не такая". у меня нет любимых предметов, нет в целом никаких увлечений. не смотрю фильмы, не слушаю музыку, нет хобби.  я посмотрела обращения других людей и они упоминают , что у них есть хоть какой-то смысл, интересы, цели в жизни, но у меня буквально нет ничего и никого, для кого я бы могла жить, если не для себя.учеба является важной частью формирования по крайней мере "нормального" человека, но я не могу учится (проблем с учебой и учителями/одноклассниками нет, оценки неплохие, даже 9 класс без троек окончила). никак. у меня нет концетрации. я очень часто могу внезапно зареветь на каком-то из уроков/допов просто потому что я не могу и не хочу делать задание и в целом находиться здесь.меня часто посещает чувство оторванности от мира, я могу сидеть на уроке и внезапно "отключится", будто я переключилась на какой-то автоматический режим. я очень часто начинаю внезапно что-то делать на автомате. иду и кажется будто смотрю со стороны на жизнь другого человека, говорю и кажется будто голос не мой а чей-то закадровый и чужой.не знаю, как нормально сформулировать весь мой поток сознания. хочу сказать, что я точно не сделаю ЭТО, я боюсь боли и мне стыдно, что за мой выбор будут отвечать другие, да и возможности сделать это практически нет. но мне надоели навязчивые мысли: "да сделай это, смысла в жизни нет, ты дальше просто не вывезешь. все бесполезно. нет ничего интересного в жизни"

Ответ психолога: Здравствуйте, Вера! Из вашего обращения я поняла, что в течение двух лет вы перестали видеть смысл всего, что вы делаете, пропали цели и желания, вы перестали испытывать удовольствие от жизни. Я очень сочувствую вам, что вы пребываете в таком тяжелом состоянии. Вы молодец, что обратились за помощью на наш сайт. Вы понимаете, что данная проблема требует вашего внимания и решения, а это уже часть победы, важный первый шаг. 
Вера, то, что вы описываете в первой части обращения, и в силу вашего возраста, могу предположить, что вы сейчас проживаете кризисный этап своей жизни. Жизнь любого человека развивается этапами. Спокойный этап сменяется кризисным, на смету кризису всегда приходит период спокойствия и умиротворения. Кризисы всегда проживаются не просто и ваш случай не исключение. Но тут важно понимать следующее:
1)	Это всего лишь небольшой этап. Если вы пока не видите смысла, это не значит, что его нет и никогда не будет. И когда вы его обретете, он подарит вам радость, счастье, желание жить, смеяться, общаться и наслаждаться этой жизнью.
2)	В кризисный этап происходит качественный скачок в вашем личностном развитии. Вы же не хотите остановиться и деградировать в своем развитии? Есть такая фраза: «если мы не развиваемся, значит мы умираем». Вы пишите, что раньше все было лучше, у вас была веселая жизнь. А теперь вам плохо. Это значит, что у вас все идет по плану. Вы развиваетесь, просто пока нет сил справиться с этими переживаниями. 
3)	Отменить или избежать кризиса невозможно, но в ваших силах изменить к нему отношение. Можно относиться к этому этапу вашей жизни ни как к проблеме, а как к определенному препятствию, преодолев которое, вас будет ждать награда в виде самоопределения, новых смыслов, желаний, устремлений. 
Вера, в кризисные периоды жизни человека часто сопровождает депрессия. Я не врач и не могу ставить диагнозы, но исходя из того, что вы описали (вы устали делать даже такие обычные вещи как поход в туалет, душ, процесс одевания и обувании; испытываете усталость от школы, у вас нет любимых предметов, увлечений, вы не смотрите фильмы, не слушаете музыку, нет хобби, плюс суицидальные мысли) можно предположить у вас депрессивную симптоматику. Для уточнения диагноза лучше конечно обратиться к врачу, он может прописать лекарства, чтобы стало легче, и тогда у вас появится больше возможностей прожить этот важный период жизни. 
Вы пишите, что учеба является важной частью формирования по крайней мере «нормального» человека. Да, Вера, учеба действительно важна. Но очень часто люди в вашем возрасте придают этому процессу слишком важное значение. Зацикленность на учебе и отсутствие сил показывать достаточно высокий результат, как раньше, лишь усугубляет проблему. Вы жалуетесь на отсутствие концентрации. Да, понимаю, как вам трудно сосредоточить внимание особенно на том, что не интересно и не имеет для вас какого-то смысла. Просто это все следствие депрессии – внимание, мышление, память страдают в первую очередь. Это не вы какая-то не такая, это просто симптом, такой же как насморк при гриппе. И в этот период, я рекомендовала бы вам подумать о снижении требовательности к себе. 
Вера, вы пишите, что у вас нет увлечений, хобби, вы не смотрите фильмы и не слушаете музыку. И вот тут возникает вопрос. Это всегда такое было или началось 2 года назад? Потому что, это может быть ваш выбор или опять же симптом депрессии и нехватки сил и ресурсов. И от этого зависит тактика дальнейших действий. И если это симптом, то тут все ясно, на увлечения и хобби должны быть силы, которых у вас сейчас нет. А вот если это ваш выбор, то тут стоит задуматься. В любом случае данная рубрика не позволяет в полной мере разобраться с этим вопросом, но вы можете зарегистрироваться в личном кабинете, и специалист поможет разобраться в этом вопросе, а также спланировать стратегию и тактику действий, которые помогут вам выйти из кризиса. 
Вас беспокоит то, что вы не можете принять тот факт, что «в этой жизни все не падает с неба и что нужно трудится» и могу предположить, что тут вас пугает тот объем ответственности, который на вас ложится в результате вашего взросления. И тут тоже есть некоторая ошибка мышления. Иногда кажется, что мир предъявляет просто непомерные требования. Но это не всегда так. Важно научиться постепенному, плавному процессу и начинать нужно всегда с малого. Например, начать можно со своего выбора и желания что-то изменить. Потому, что никто не может заставить человека быть счастливым, если он сам этого не захочет. Тут важно захотеть. Далее можно начать получать хоть какие-то положительные эмоции, а для этого все же озадачиться поиском того, что может принести вам удовольствие. Но прежде чем это делать я рекомендую вам отрегулировать 3 основные компонента: сон (не менее 8 часов в сутки), регулярное полноценное питание, спорт или прогулки на свежем воздухе. Маловероятно, что вы будете получать положительные эмоции от чего-либо, если вы хотите спать или есть. Спорт способствует выработке гормона радости – эндорфина, что автоматически улучшит ваше настроение. А прогулки нужно совершать не просто так, а с задачей увидеть в том, что происходит вокруг нечто красивое уникальное необычное. Наши эмоции напрямую зависят от тех мыслей, которые вертятся в голове. Изменив мышление, сконцентрировав его на положительных моментах вашей жизни, можно изменить психоэмоциональное состояние, и это то, что в ваших силах. 
Давайте подведем небольшой итог, с чего вам следует начать:
1.	Принять решение о выздоровлении.
2.	Отрегулировать сон, питание и добавить ежедневные прогулки на свежем воздухе.
3.	При необходимости обратиться за медикаментозной поддержкой к врачу психиатру, чтобы стало легче. 
4.	Снизить требовательность к себе и убрать фиксацию на проблеме. Помните, так будет не всегда.
5.	Обязательно найдите того, с кем можно обсудить все ваши трудности. Это могут быть друзья, близкие или психолог. Вам очень необходима поддержка и возможность рассказать кому-то о тех эмоциях, что вы испытываете, чтобы не копить их в себе.
6.	Начните заниматься каким-нибудь спортом.
7.	Напишите список того, что раньше радовало или от чего вы можете по крайней мере гипотетически получить удовольствие и постепенно начинайте внедрять их в жизнь.
В любом случае, если вы будете чувствовать, что вам сложно справляться, вы можете получить психологическую помощь. У нашей службы есть телефон Горячей линии для детей и подростков (бесплатная) 8-800-2000-122, по нему вы можете позвонить в любое удобное вам время.
Вера, я желаю вам найти свой жизненный путь!
С уважением, консультант психологической службы