nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Я устал
Я потерял друга, у меня проблемы с сближением с людьми. Он обвинил меня во всех грехах и сказал что не сможет меня простить ни когда. Я понимаю что это не проблема масштаба вселенной но мне крайне плохо. У меня давольно часто посещают суицидальные мысли, но после этого я стал немного одержим ими. Я до этого не хотел и не видел смысла в моей жизни. Но сейчас сложно радоваться вообще всему. Хочется умереть, я понимаю что это крайняя слабость, и я очень извиняюсь. Но это я не знаю как ме поступить с собой.

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим!
Потеря друга может причинить сильную боль и  вызывать  ощущения искреннего отчаяния и безвыходности.  Разрыв дружеских отношений заставляет переосмыслить свои планы, цели, собственную личность.  И переживать об утрате ценных для вас отношений естественно. И чем важнее были отношения, тем сложнее справиться с переживаниями в такой ситуации. Наша психика так устроена, что на каждое событие мы реагируем тем или иным способом. И в стрессовых ситуациях, которые воспринимаются как безвыходные, возникновение навязчивых суицидальных мыслей может приносить некоторое внутреннее облегчение. Но фактически такие мысли вносят много дискомфорта в жизнь человека, нарушают привычный порядок вещей, изматывают морально и физически. И не всегда есть ресурсы для того, чтобы справиться с негативными переживаниями самостоятельно.  Ваше обращение на сайт за получением поддержки и информации является важным шагом. 
Разделить свои чувства, эмоции, мысли с квалифицированным специалистом позволит более эффективно преодолеть тревожащую вас ситуацию. Вы можете записаться на очную консультацию к психологу или психотерапевту в вашем населенном пункте. Если нет такой возможности, позвоните на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия. Ваш звонок будет полностью анонимным, и вы можете не переживать, что кто-то узнает про ваши мысли. Вам не будут предлагать передумать умирать или не думать о суициде. Вас выслушают, поддержат, разделят ваши чувства и мысли, это понизить уровень напряжения и тревоги при возникновении такого рода мыслей. Возможно в процессе диалога у Вас появиться большая ясность в понимании себя. 
Берегите себя,
Анна.
Вопрос: суицид
сил не осталось а поддержать ни кто не может

Ответ психолога: Здравствуйте!
Алексей, Вы написали нам в поисках помощи, которую не видите и не ощущаете от окружающих. И я поддерживаю Вас в решении обратиться к специалистам, потому что мы хотим и можем оказать Вам эту поддержку. 
Часто случается, что нас окружают люди, но мы чувствуем себя одиноко, и сложно по разным причинам разделить с кем-то действительно важные и очень личные переживания. А еще и проблемы имеют обыкновение возникать одна за другой и под их гнетом, вдруг начинаешь ощущать потерю контроля над своей жизнью, кажется, что мы уже не влияем на происходящее с нами. На самом же деле, это наша собственная вера в то, что ситуация неразрешима, и делает ее неразрешимой. Мы смотрим на нее сквозь призму своего опыта, сложившихся мотивов, паттернов поведения и многих других личностных моментов. Мы просто не можем оторваться от этой плоскости и точек на ней, по которым привыкли шагать. И это совершенно нормально, среди нас нет всесильных, всевидящих, всезнающих. Зато есть просто другой человек со своими личностными особенностями восприятия мира, и стоит он на совсем другой точке. И вот если представить, что на своем пути мы столкнулись с непреодолимой горой или бездонной пропастью (то есть некой проблемой/проблемами) и чем ближе она становится, тем меньше нам видно, что происходит вокруг, и есть ли какие-то возможности ее обойти, нам просто не видно! А другому человеку видно, что есть тропинка через гору, и еще обходной путь слева, а если бы мы обернулись назад, то увидели воздушный шар, с помощью которого уже много людей до нас преодолели эту гору, которая оказалась не такой уж и непреодолимой. 
Алексей, конечно, исходя из Вашего обращения, сложно сказать, с какой «непреодолимой горой» столкнулись Вы в своей жизни, но помните, что есть люди, с которыми Вы можете поделиться своей ситуацией и переживаниями, а те в свою очередь услышат Вас и дадут обратную связь, не будут безразличны. Позвоните к нам на телефон доверия экстренной психологической службы по номеру 8 (495) 989 50 50. 
Алексей, не отчаивайтесь! И берегите себя.
С уважением, Екатерина.
Вопрос: Консультация
Я общалась с девушкой из анонимного сайта психологической помощи и она рекомендовала мне позвонить по этому номеру. Но мне было удобнее записать его в поисковую строку, я часто так делаю, если нет ручки под рукой и это наверное не то... Вообщем я сумасшедшая и неспособная контролировать свое поведение, и эмоции, и желание что-то сделать с собой то же сложно сдерживать. И я просто хочу чтобы это всё прекратилось, пожалуйста.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина! В первую очередь скажу, что Вы обратились в психологическую службу МЧС России, и Вы сделали все правильно, и попали туда, куда нужно. Вы пишете о своем текущем состоянии, похоже, считаете, его неадекватным, и в строках Вашего обращения чувствуется некая обреченность и усталость. Очень хочется поговорить с Вами, поддержать. Задать вопросы об обстоятельствах, в которых возникло, развивалось и проявляется ваше состояние, узнавать поближе Вас и Вашу ситуацию. Вы пишете «я сумашедшая» - на основании чего Вы пришли к такому выводу? Это Ваше самокритичное мнение или навязанная кем-то оценка? Ведь для любого нашего действия и реакции есть причина, и она не всегда видна окружающим, а порой и не осознаваема самим человеком. Но все они обоснованы. Узнать же, какого характера эти причины -  физиологического или психологического – можно, обратившись к соответствующим специалистам на диагностику/обследование в очной форме. 
Так как для полноценной консультации, которая могла бы быть Вам полезной, информации, указанной в Вашем обращении, не достаточно, а формат данной консультации единократен и не подразумевает дальнейшего общения с Вами, то я предлагаю Вам рассмотреть следующие варианты. Если Вам более удобен формат именно текстовой переписки, то на нашем сайте  можно зарегистрироваться и открыть тему в личном кабинете, чтобы получить бесплатную консультацию психолога, и обсудить с ним свое состояние без ограничений по количеству  ответов. Также можно позвонить на бесплатный круглосуточный телефон доверия экстренной медико-психологической помощи по номеру 8 (499) 791 20 50 для получения информационной и психологической поддержки в формате «здесь и сейчас». 
С уважением, Екатерина.
Вопрос: Не могу отпустить прошлое
Здравствуйте! Год назад почти расстались с молодым человеком, никак не могу оставить мысли о нем. Представляю его рядом, хочу, чтобы его внимание было уделено мне. Но он спал со мной, а симпатизировал другой. Они начали встречаться, я ждала его. Страдала, плакала, было очень плохо, до суицидальных мыслей доходило. Он мне сделал много всего плохого: врал, не ценил, требовал, но ничего не давал взамен. Сейчас он расстался с той девушкой, извинился. Но уже нашёл другую, меня снова накатывает то состояние боли и желания его вернуть. Хотя я успешна в своих делах, моя жизнь тоже течет. Но кажется, что для счастья нужен только он. Подскажите, пожалуйста, как с этим можно бороться? Перепробовала уже все методы. Он мой одногруппник, поэтому не могу выкинуть его насовсем из жизни. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Инга!
В своем обращении вы пишите о неразделенных чувствах к молодому человеку, отношения с которым завершены. Чувства, которые остаются без ответа, не дают вам покоя, вызывают боль, разочарование, заставляют переживать уязвимость и бессилие. Отвержение значимым человеком влияет на эмоциональное и физическое состояние. И переживания потери отношений с тем, кто вызывает симпатию, естественно, вызывает сильное душевное потрясение и сразу справиться с чувствами непросто. Для проживания эмоций  требуется время и пространство. Время — это срок, который вам понадобиться для того, чтобы справиться со сложными переживаниями. Время индивидуально и зависит от многих факторов: глубины чувств, насыщенности жизни, количества внутренних ресурсов и опор, развитости навыков самоподдержки, понимания того, что с вами происходит. Пространство — то, как вы позволяете себе переживать самые разные и сложные чувства, грустить, злиться, мечтать и так далее. Любые эмоции нормальны и могут быть прожиты. И те внутренние ресурсы, на которые вы можете опереться, позволят вам не оставаться в точке, где вы несчастливы. 
Эффективно справиться с ситуацией, которую Вы описали, понять, что Вам нужно Вы можете, обратившись за квалифицированной помощью к специалисту. Психологическую помощь можно получить очно в учреждениях Вашего населенного пункта или дистанционно на нашем телефоне экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или любом другом номере телефона доверия. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru/load/. 
Берегите себя, с уважением Анна.
Вопрос: Я чувствую пустоту.
Надеюсь, это послание никогда не найдут, надеюсь, что меня не будет осуждать.. Мне очень плохо. Каждый день, я веду себя как обычный подросток, смеюсь, учусь, хожу на кружки.. Но когда я прихожу домой, я чувствую боль, мне хочется плакать, но слез нет. Я просто чувствую моральную боль. Казалось бы, все хорошо, чудесные родители, лучшие оценки в классе, участие в олимпиадах. Друзья..? Хобби, будущие выступления.. Но я слышу голоса.. Они меня зовут. «Снежана!», «Снеж!». Я чувствую что я подавлена, морально уничтожена, я чувствую что меня негавтдет весь мир и лучше бы я не родилась. Я начала плохо есть, у меня начало болеть тело, у людных местах голова. Я начала приносить себе физическую боль, руки покрылись порезами.. Я хочу умереть, просто я не нужна этому миру. И сейчас когда я это пишу, я чувствую, что меня будут осуждать, мол, малолетка.. И все в этом духе. Просто, надеюсь об этом письме не узнает никто из моих знакомых.

Ответ психолога: Здравствуйте, Снежана!
Желание понять что происходит с вами естественно. При внешнем благополучии в жизни (успехи в учебе, хобби,  наличие друзей, родители) вы испытываете эмоциональные страдания внутри себя и, конечно, это  вызывает определенные вопросы, на которые не всегда находятся ответы.   И действительно, душевная боль может быть такой сильной, что внутренних ресурсов может не хватать для того, чтобы справиться. То, что вы обращаете внимание на свое состояние, хотите получить поддержку это важный шаг, на который может решиться осознанный  и стремящийся к жизни человек.
Снежана, я думаю, вы понимаете, что находитесь сейчас на непростом возрастном этапе своей жизни.  В подростковый период организм переживает не лучшие времена - происходят физические изменения, гормональные сдвиги, перестройки в жизнедеятельности всего организма. Все это способствует возникновению эмоциональной нестабильности – когда в обществе других людей вы можете смеяться, учиться, а наедине чувствуете упадок сил, подавленность.  Психика в период пубертата только начинает формировать собственные  способы защиты, и эффективные навыки эмоциональной саморегуляции еще отсутствуют. Ощущения вины и стыда за своё состояние в этом возрасте естественны. Постарайтесь отмечать колебания в настроении - когда они возникают, от каких причин. Если хотите плакать – плачьте. Слезы приносят облегчение. Если вы понимаете, что самостоятельно справиться вам трудно рассмотрите возможность обращения за поддержкой к людям, которым доверяете. Поделитесь с ними своими переживаниями, мыслями, при необходимости обозначьте, что вам нужна помощь (эмоциональная поддержка, психологическая помощь, помощь квалифицированного специалиста). Также вы можете обратиться за психологической поддержкой дистанционно на детский телефон доверия по номеру 8-800-2000-122.
Берегите себя, 
с уважением, Анна.
Вопрос: Проблемы в отношениях
Добрый деньНахожусь в отношениях более 1,5 лет. На протяжении отношений периодически чувствовал что мне не хватает внимания со стороны партнёра. После повышения и в соответствии с этим уменьшением свободного времени с моей стороны, стал чаще замечать насколько меньше партнёр вкладывает я в эти отношения. Стали крайне мало видеться, за неделю может быть встретимся раз или два, те неудобства которые она переносила в отношениях крепкие объятия, плохая погода во время прогулок все больше становятся препятствиями для всех и тактильного контакта. На свои просьбы касательно получения внимания получаю ответы что все нормально, просто работа и домашние дела отнимают много времени и сил. Когда начинаются ссоры по данной проблеме, пару раз слышал от неё что она чувствовала что я не настроении и что-то не так, но она ничего не делает в подобных ситуациях. Я понимаю момент занятости на работе, эмоциональной усталости и тд, но я перестал чувствовать что я что-то получаю в этих отношениях кроме стресса. Стоит ли дальше пробовать достучаться до партнёра или эти отношения уже нельзя перестроить? 

Ответ психолога: Здравствуйте Ильнур! 
Вы пишете о сложностях, с которыми столкнулись в отношениях со своей девушкой. На протяжении всех отношений периодически Вы сталкивались с чувством недостатка внимания. Сейчас же, из-за Вашего повышения Вы перестали чувствовать от нее той заботы и тепла, что были раньше. Вы сомневаетесь, стоит ли продолжать бороться за эти отношения и как это сделать. 
На самом деле многие сталкиваются со сложностями в отношениях, когда один из партнеров продвигается по карьерной лестнице. Вторая сторона отношений часто может быть не готова к тому, что вместе с повышением придут новые недопонимания связанные с нехваткой совместно проводимого времени, понижением собственного статуса и т.д. Повышение и понижение статуса партнера всегда сильно бьет по самолюбию другого. 
На Ваш вопрос «Стоит ли дальше пробовать достучаться до партнёра или эти отношения уже нельзя перестроить?» можете ответить только Вы. Исходя из того, что Вы написали нам, значит, Вы готовы работать над этими отношениями, готовы бороться за них. 
Ильнур, когда Вы в последний раз откровенно разговаривали со своей второй половинкой, делились с ней своими мыслями, переживаниями и чувствами?  Обсуждали ли Вы то, что происходит с Вашими отношениями, что думает и чувствует она? Если Вы не затрагивали эти темы, рекомендую Вам все же обратить на это свое внимание. Возможно, это является одной из причин возникновения тех сложностей, с которыми Вы столкнулись. 
В случае если Вам самим не удастся прийти к общему знаменателю и наладить отношения, рекомендую посетить семейную терапию у психолога и вместе с ним разобраться в беспокоящих Вас обоих моментах. В случае, если Вы почувствуете ухудшение своего состояния, либо Вам будет необходимо срочно поговорить с психологом Вы можете позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы (+7(495)989-50-50) и в режиме телефонного разговора получить необходимую помощь и поддержку.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Насилие в семье
Здравствуйте, мой муж меня бьет. Во время ссоры он не сдержанный говорит что я виновата и может ударить. В остальной жизни это заботливый мужчина решающий все проблемы мои, обеспечивает финансово, я не работаю. Что делать? Боюсь его, люблю мне нн уйти! Я ы отчаянии

Ответ психолога: Светлана, здравствуйте. Прочитав Ваше сообщение, я замечаю внутренний конфликт: с одной стороны в семейных ссорах супруг не сдержан и агрессивен, с другой стороны он заботливый, способен решать проблемы и обеспечивать финансовое благополучие семьи. Также противоречивы и чувства. В первой ситуации ощущаю чувство страха, злости, печали, растерянности, во второй спокойствие, удовлетворение, любовь. Нет сомнений, что внутренний конфликт изматывает и погружает в отчаяние. Искренне печально от того, что Вам приходиться сталкиваться с физической и эмоциональной  болью… Виктория, Вы замечаете разные стороны своей семейной жизни, ее положительные и отрицательные стороны. И Вы вправе принимать любое подходящее для Вас решение. Возможно, понимание ценностей, которые Вами руководят при выборе или НЕ выборе никакого решения, облегчат внутренне состояние. Светлана, в случае потребности дальнейшего общения с психологом, Вы можете открыть тему в личном кабинете. С уважением, Екатерина
Вопрос: Помогите спокойно реагировать на все
Как преодолеть себя? Что делать, если сейчас наступили времена, когда нужно решать накопившиеся проблемы, но в отношениях этим занимается только один человек, а когда поддерживаешь своего жениха, чтобы он не бросал это, то в итоге остаешься всегда крайней. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя. Вы в отношениях с молодым человеком. Сейчас Ваша пара столкнулась с необходимостью преодолеть какие-то трудности, принимать решения. На фоне того, как каждый проявляется в ситуации рождаются конфликты. Вы чувствуете, что Ваших сил тратится больше, чем партнера. Читая  текст, почувствовала раздражение, растерянность и обиду. Вероятно, Ваши усилия поддержать молодого человека обесцениваются. В этом случае важно понять: какая поддержка для Вашего жениха подходящая? Кто-то нуждается в совете, одобрении действий, кто-то предпочитает горячий обед, чтобы почувствовать силы, а кто-то в виде поддержке выбирает тишину, уединение и т.д. Знаете ли Вы о предпочтении поддержки  партнера?Письмо достаточно  короткое, многие вопросы хотелось бы уточнить, но формат «вопросы к психологу» не позволяет сделать этого.Предлагаю вопросы для размышления. Чтобы Вам хотелось преодолеть в себе? Почему сейчас это необходимо? Какой результат разрешения ситуации будет для Вас хорошим? Для работы с психологом в формате диалога, предлагаю Вам создать тему в «личном кабинете». С уважением, Екатерина
Вопрос: Хочу повеситься , не хочу продолжать жить
Не хочу больше жить в одиночестве и с выживанием от зарплаты до зарплаты , как быстрее всего уйти из жизни безболезненно?

Ответ психолога: Здравствуйте!

Читаю ваш вопрос о том, как быстрее уйти из жизни - и слышу в нем отчаянный призыв о помощи, попытку хоть кому-то хоть как-то сказать о своем одиночестве и внутренней боли, надежду на то, что кому-то не все равно, что с вами сейчас происходит.. Очень сочувствую, что с таким тяжелым психологическим состоянием вам сейчас приходится справляться одному. Очень важно, что вы нашли наш сайт, решили нам написать, Хотелось бы, однако, как-то вас поддержать и поговорить о вас в бОльшей степени, чем это возможно в письменной ответе на ваше обращение. Позвоните на наш телефон психологической помощи - мы работаем круглосуточно, так что это можно сделать в любое удобное для вас время. По телефону можно  поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте, о бОльшем рассказать, почувствовать, что другой человек готов вас услышать, постараться понять, отнестись к вашим переживаниям неравнодушно.. Сложно заранее сказать, как сложиться разговор, но есть шанс, что он сможет позволить вам почувствовать себя полегче и взглянуть на свою жизнь и себя самого немного по-другому, с другого ракурса - и, возможно, увидеть в этом что-то ценное для вас, то, ради чего стоило бы жить. Так что звоните и не теряйте надежды!  
С уважением, Анна Т.
Вопрос: Смерть
У меня умер отец, скоро будет год. Умер по вине врачей, я не могу это никак принять, до сих пор у меня страх темноты, депрессия, бессонница. Стали мучать головные боли.Я не знаю, как пережить это. Если бы не лечащий врач, он бы до сих пор бы жил. Сейчас идёт следствие по поводу смерти моего отца. Как пережить смерть любимого и дорого человека?
Вопрос: Просто выговариваться хочу
Я всё время в себе, я устала, но я хочу жить потому что есть для чего, ну происходит у меня какое то выгорания где я не могу своё тело контролировать это происходит редко но метко😁. Обращаюсь к психологам, они говорят мне не нужно. Да какой не нужно, если я пришла и говорю мне плохо. А они не видят что плохо, что всё прекрасно. Ходила к самому лучшему психологу у нас в регионе, ну и такой же ответ как и везде. Мне надоела молчать, иногда хочется выговариваться, а так как это через интернет, меня не кто не знает и я вас не знаю, так легче, надо мной с 8 до 12 лет были насильственные действия, об этом не кто не знал до 19 лет,  в 19 лет я рассказала маме об одном случае, ну как то легче мне не стало. Я не зацикливаюсь на насильственных действиях в сторону себя. Я в данный момент, устала от операций которые делают каждый 1.5 года, 7 лет назад умерла сестра, я скучаю по ней, плачу когда не кого нету, это очень тяжело. У меня ожоги на лице с детства, я не показываю что мне неприятно что на меня смотрят, обсуждают. Ну обидно ж, друзья называют Фредди Крюгером, я смеюсь, ну мне не смешно ж. Мне нельзя плакать при маме, потому что родителям всегда сложнее, ну как я нахожусь практически всегда рядом с мамой, часто держу эмоции при себе, а когда она уходит на работу, случаются припадки, то плачу, то всё нормально. Просто хочется сказать что плакать это нормально. И что психологи не должны сразу говорить человеку, ребёнку который сам пришёл, о том что ему не нужна помощь и бессмысленно пришла.

Ответ психолога: Здравствуйте Соня. Ответ на ваш вопрос в личном кабинете.С уважением, консультант.
Вопрос: помощь
после секса с кавказцем жена стала меня ненавидить хотя сама всю жизнь ненавидела кавказцев

Ответ психолога: Здравствуйте, Владимир! К сожалению, в вашем обращении слишком мало информации для того, чтобы на него содержательно ответить - остается только догадываться и предполагать, что происходит сейчас в ваших отношениях с женой, какие проблемы в отношениях могло привести к измене, помощь в чем вы хотели бы получить на нашем сайте.. Чтобы не приходилось это делать (додумывать вашу историю за вас), создайте новое обращение и расскажите обо всем этом побольше - тогда у консультанта будет больше возможностей помочь вам сориентироваться в происходящем и найти для себя способ как-то с этой ситуацией совладать.С уважением, Анна Т.
Вопрос: Влюбился в замужнюю
Хронический стресс. Как справиться?

Ответ психолога: Анисим, чтобы получить консультацию психолога, вам необходимо подробно описать обстоятельства своей проблемной ситуации, эмоции, которые вы переживаете в связи с этим, а также сформулировать, какой помощи вы ожидаете от специалиста.
Вопрос: 333
Боязнь свободного пространства 

Ответ психолога: Артур, чтобы получить консультацию психолога, вам необходимо подробно описать обстоятельства своей проблемной ситуации, эмоции, которые вы переживаете в связи с этим, а также сформулировать, какой помощи вы ожидаете от специалиста.
Вопрос: я в безвыходной ситуации
Меня силой удерживает у себя дома молодой человек,переодически избивая. обращаться в полицию бесполезно рот заклеин кричать не могу а полиция только стучит и уходит. всвязи с этим ростет чувство безнадежности и тревоги ,могу я получать психологическую помощь тут ?

Ответ психолога: Анна, ответ на Ваше обращение Вы можете прочитать в рубрике "личный кабинет".С уважением, Влада.