nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные мысли. Расставание
Я гуглила какие таблетки выпить чтобы отравиться и в итоге зашла сюда. Мне 22. У меня есть парень. Но он со мной решил расстаться, а я не могу с этим смирится. Я одна в нашей квартире. А его нет вторую ночь. Это уже не первый раз такое. Выключен телефон его и я точно знаю что он с другой. Зашла на его страницу вк и увидела что его друзья его прикрывали. А я осталась в итоге как... Дура.
Я устала. Я просто хочу все забыть. Просто хочу исчезнуть. Просто чтоб не чувствовать ничего. Я не хочу чтобы мне было так больно

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина!
В вашем обращении отражена боль, которую Вы сейчас испытываете, и мне очень хочется Вас поддержать. Отношения всегда переживают разные стадии, переход между которыми иногда, к сожалению, очень болезненный.
Очень важно сейчас дать себе возможность прожить те эмоции и чувства, которые Вас захватывают. Вам хочется спрятать эти эмоции подальше и не испытывать их. Но если вы кого-то любили всей душой, то позвольте себе хотя бы как следует оплакать эти отношения. Процесс горевания включает в себя семь этапов. 
1)	Вопросы – вас раздирает желание узнать, что же случилось, что пошло не так. 
2)	Отрицание – вам трудно принять, что ваши отношения действительно закончились. Вы продолжаете надеяться, что взаимная любовь еще может быть спасена. 
3)	Торг – вы предлагаете самые разные варианты, которые позволят вам остаться вместе. Вы обещаете измениться. Вы хотите стать идеальной девушкой. Вы стараетесь взять на себя всю ответственность за ваши отношения.
4)	Обострение – Вам удается убедить своего парня дать вам еще один шанс. Но это приводит лишь к тому, что вы заново проходите через тот же самый процесс разрыва. В конце концов, вы убеждаетесь, что спасти ничего нельзя.
5)	Гнев – эта стадия наступает, когда вы уже в какой-то мере избавились от страха одиночества и начали сознавать, что заслуживаете лучшего, чем то, что у вас было. Вы можете злиться на себя, на своего бывшего, на обстоятельства.
6)	Начало принятия – на данном этапе вы соглашаетесь с разрывом, потому что у вас нет выбора. Вы начинаете понимать, что вам не суждено быть вместе. В конце концов, вы прекращаете свои попытки спасти ситуацию.
7)	Переориентация надежд – приняв обстоятельства, вы начинаете оценивать возможности вести нормальную жизнь после разрыва. Вы начинаете испытывать некоторую надежду на то, что ваше будущее — каким бы оно ни было — может быть светлым.
Ирина, также очень важно делиться своими переживаниями с близкими Вам людьми. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Больше не могу…
Добрый день! Мне нужна Ваша помощь. В последнее время меня мучают навязчивые мысли. Мне кажется, что мой молодой человек от меня отдаляется. Я не получаю от него должной поддержки в этот сложный период. У меня есть ощущение, что его чувства ко мне угасли, но он пока не может мне в этом признаться. Возможно, он ждёт подходящего момента, чтобы поговорить со мной об этом всерьёз. Мне страшно представить, что он от меня уйдёт, так как я не вижу будущего без этого человека. И еще я очень сильно боюсь одиночества. Родные говорят, что я себе всё придумала, и что он ни капли не изменился. Знакомые предполагают, что у нас наступил кризис в отношениях, так как мы уже довольно долгое время вместе (3 с половиной года). Я не знаю, что мне делать. Он не воспринимает моё состояние всерьёз, говорит, что мне просто грустно, и что у всех такое бывает. Я же не пытаюсь доказать ему, что мне действительно плохо, ибо боюсь отпугнуть его своим нытьём. По большей части держу всё в себе и надеюсь, что все мои мучения напрасны, и что скоро я смогу вернуться к нормальной жизни. 

Ответ психолога: Здравствуйте Ирина!
Сейчас Вас непросто, Вас беспокоят мысли о том, что чувства молодого человека охладели к Вам. Вы думаете, что он еще не сказал об этом, потому что не может решиться и ждет подходящего момента. 
Подобные переживания вызывают очень сильные, острые эмоции и чувства. Такие как, страх, потерянность, ощущения ненужности и безысходности. Справляться с ними в одиночку крайне тяжело. Есть ли в Вашем окружении люди, с которыми Вы можете поговорить, поделиться своими переживаниями, которые смогут Вас выслушать и поддержать? Когда мы выражаем свои чувства, нам становится легче справляться с тяжелыми переживаниями. Мы можем морально и эмоционально подготовиться к разговору с любимым человеком об отношениях и их будущем. 
Подумайте, с кем помимо родных Вы можете поделиться своими страхами и переживаниями. Близким иногда сложно пойти на откровенность, поэтому они могут многое не замечать.
Находиться в состоянии неопределенности очень тяжело, поэтому очень важно поговорить с молодым человеком. Накручивая себя все больше и больше, Вы делаете только хуже и своему моральному состоянию и вашим отношениям. Найдите в себе силы рассказать ему, что вы чувствуете, что переживаете сейчас, чего боитесь и какого исхода разговора хотите. Покажите, что это не пустые переживания, а чувства, которые не отпускают и влияют на Вас. Это поможет молодому человеку посмотреть на ситуацию с Вашей позиции, понять Ваше состояние. И возможно поможет ему открыться Вам и рассказать, что чувствует и чего хочет он. 
Возможно, ваши отношения вошли в кризис, но это не значит, что они должны закончиться. Кризис, это возможность сделать шаг вперед, вывести отношения на новый уровень доверия. Главное в нем, не замыкаться в себе, а говорить со своей второй половиной о переживаниях и мечтах.
Разговаривая друг с другом, Вы сможете понять, что Вам делать дальше. Совместно найти пути дальнейшего развития отношений.
Ирина, берегите и цените себя!
С уважением, Светлана.
Вопрос: Я не знаю, что писать
Я постоянно плачу, у меня ежедневно возникают мысли о суициде, хотя в жизни вроде все хорошо, но я просто хочу умереть, я ненавижу себя, свои поступки, ненавижу окружающих меня людей,  ненавижу то место,где я живу. Я боюсь своего будущего, оно вызывает у меня дикую панику. Я сама по себе очень тревожный человек,вплоть до того,что у меня возникают панические атаки. Я не знаю , какой мне вопрос задать, но просто захотелось с кем-то поделиться своим состоянием.

Ответ психолога: Виолетта, здравствуйте!Вы пишете, что в вашей жизни вроде бы все хорошо и как-будто бы нет причин для переживаний - тем не менее вы чувствуете, что вас буквально переполняет ненависть, вам не хочется жить и мысли о том, что ждет вас в будущем, вызывают у вас дикую панику.. Виолетта, в своем обращении вы пишете о своем состоянии - и остается неизвестным, как оно связано с тем, что сейчас с вами происходит, с вашими отношениями с окружающими вас людьми, с тем, что вы делаете, какие поступки совершаете.. Возможно, есть что-то, что не попадает в фокус вашего внимания (возможно, вам кажется, что это несущественно, неважно) - но тем не менее вносит вклад в то, как вы себя чувствуете, какие эмоции испытываете.. а возможно, будучи человеком тревожным, у вас есть склонность к некоторой драматизации действительности, к тому, чтобы хорошо уметь замечать минусы, и игнорировать плюсы.. а возможно, речь идет о каком-либо психическом расстройстве, которое проявляет в таких состояниях и симптомах - и с этом случае иногда такое подавленное самочувствие может быть не связано с внешними обстоятельствами, а быть вызвано главным образом изменениями в организме.. Виолетта, в любом случае хочется поддержать ваше желание с кем-то поделиться тем, как вы себя чувствуете, поговорить об этом, рассказать, что с вами происходит. Говоря о своих переживаниях, появляется возможность взглянуть на них со стороны, отделить реальную проблему от своих страхов и домыслов по этому поводу, и просто получить поддержку, выговориться, почувствовать, что ты не один. Вы решили написать на наш сайт, но я бы также предложила вам позвонить нам по телефону - так как в режиме живого диалога больше возможностей для вас рассказать о себе и о своем состоянии, а у специалиста - услышать, понять вас и вместе с вами подумать о том, что могло бы в данном случае помочь вам почувствовать себя лучше.. С уважением, Анна
Вопрос: Мне очень плохо, я не знаю как дальше жить
Мне 17 лет, я постоянно живу под запретами родителей, я хочу свободы. Хочу гулять, хочу иметь друзей, хочу жить. Мне запрещают гулять до 10, только до 8. Мои друзья перестают со мной общаться из-за того что я редко выхожу. От одиночества я схожу с ума. У меня есть молодой человек, которого я тоже не выношу, он мне ставит условия постоянно( мне нельзя даже разговаривать с мальчиками), я больше не хочу так жить. Я хочу путешествовать, гулять, развлекаться. Я пропустила все самое интересное, сегодня день города а меня не отпускают, хотя мы договорились с моими подругами погулять. Мне сказали что и в 20 лет я буду гулять только до 8. За меня уже все решили что после 18 лет я буду работать что бы не гулять целыми днями. Мне хочется умереть что бы обрести свободу. 

Ответ психолога: Здравствуйте!
Как я поняла из вашего обращения, в свои 17 лет родители вас ограничивают, отпускают гулять только до восьми, а вы хотите свободы. Помимо родителей, ваш молодой человек ставит вам условия и запрещает общаться с противоположным полом. Вы хотите путешествовать, гулять с друзьями. Вам кажется, будто за вас уже решили всю вашу жизнь, и вас даже посещают мысли о смерти, чтобы обрести свободу. 
В первую очередь позвольте искренне поддержать вас.  Причин у избыточного контроля родителей может быть множество. Родители пытаются контролировать жизнь ребенка, не доверяют ребенку, либо вследствие собственных страхов, либо из-за того, что ребенок что-то делал, после чего родители потеряли к нему доверие. Для налаживания хороших отношений с родителями необходимо вести работу над собой, как родителям, так и вам, и налаживать коммуникацию друг с другом. Единственным верным вариантом выхода из сложившейся ситуации будет откровенный разговор с родителями. Не с позиции обиженного ребёнка, а с позиции взрослого человека, которому в данный момент дискомфортно находиться в подобных отношениях. Расскажите им о том, что вас беспокоит, и предложите совместно найти выход или компромисс. Так же и в отношениях с молодым человеком, обязательно нужно поговорить с ним о том, почему он ставит вам условия, все это кроется в его недоверии к вам или из-за его неуверенности в себе?Также можете предложить им вместе посетить психолога очно, где специалист сможет  выявить явные причины такого поведения родителей и найти нужные точки соприкосновения и компромиссы для восстановления между вами доверительных отношений. 
В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).
Также, могу порекомендовать вам открыть тему в Личном кабинете, где в режиме диалога вы сможете описать все ваши чувства и переживания психологу, получить помощь и поддержку. 
С уважением, консультант психологической службы Мария.
Вопрос: Депрессия, выгорание, повышенная тревожность
Добрый день!Меня зовут Яна, мне 33 года и последние 5 лет я нахожусь в аду.Бесконечные тревоги по любому поводу, депрессивные состояние, страхи и все тому подобное.Выражается это в отсутствии мотивации, хронической усталости, панических атаках, заниженной самооценке. Я не могу заставить себя что либо сделать, просто подняться с дивана, выйти на улицу, с кем то поговорить. В моей жизни было много печальных событий, способных вызвать данное состояние, но я не могу себе помочь, к сожалению.Если возможна помощь, очень прошу не предлагать ее в формате телефонного разговора, я просто не воспользуюсь им.Я очень нуждаюсь в помощи, и готова дальше предоставлять всю информацию, которая могла бы как то помочь разобраться в этом.

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна!
Сразу же хочу отметить вашу способность к отслеживанию своих внутренних процессов. Вы очень чутко и внимательно относитесь к своему состоянию, и это умение может сыграть большую роль в стабилизации вашего состояния.
Вы пишите, что испытываете трудности с мотивацией даже к обычным бытовым действиям, жалуетесь на хроническую усталость, панические атаки. Яна, ваше состояние действительно требуют глубокого и серьезного подхода. Вполне возможно, что вы сейчас переживаете состояния, которые невозможно преодолеть без медицинской помощи. Я настоятельно рекомендую вам обратиться к психиатру (!) для более полного исследования вашей проблемы и назначения необходимых вам препаратов. Вы можете прийти (позвонить, записаться через ГосУслуги) в психоневрологический диспансер вашего города и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. Вы также можете прийти на консультацию к специалисту (психиатру, неврологу, психотерапевту) в частную клинику по своему выбору.
После нормализации вашего состояния я рекомендую вам работать с психологом (лучше, если это будет клинический психолог). Скорее всего, без медицинского подкрепления эффективность встреч с психологом будет низкой. Для того чтобы работа была продуктивной, важно это делать длительно. 
Вы также пишите, что уже несколько лет вас беспокоят панические атаки. Яна, чтобы преодолеть саму проблему возникновения панических атак, необходима работа с психологом. Но справляться с возникающими приступами вы можете и самостоятельно. Существует множество различных техник, помогающих преодолевать приступы паники. Я оставляю вам ссылку, где вы можете познакомиться с различными способами преодоления и предупреждения панической атаки - https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
В случае острой необходимости (при ухудшении вашего состояния) в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50. Также вы можете открыть диалог со специалистом нашей службы в Личном кабинете. Однако важно понимать, что этот диалог будет лишь поддерживающим, решить с помощью него вашу проблему не получится. 
Яна, искренне желаю вам сил и терпении в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помощь
Моя близкая подруга хочет покончить жизнь самоубийством, и я не знаю как ей помочь. Она просто не слушает всё то, что я пытаюсь ей донести. У человека как будто бы в системе запрограммировано это и она не отступает. Что делать, помогите... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Виталина!Вы переживаете за свою подругу, которая хочется совершить суицид. Вы делали попытки, чтобы разрешить сложившуюся ситуацию, но желаемого результата не получили. Вам небезразлично, что происходит с подругой, но самостоятельно повлиять на ситуацию Вы не можете.Виталина, спасибо вам за обращение! Не многие люди готовы находиться рядом с человеком в тяжелые жизненные моменты,  помогать и искать решения в сложившейся ситуации. 
Мне искренне хочется Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, но важно понимать, что с ней можно и нужно работать. Вы изложили ситуацию так, как представляете ее сами. Но чтобы улучшить состояние близкого для Вас человека, нужно понимать, как оценивает происходящее сама девушка.   Хочу обратить внимание, что у подобного состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить состояние Вашей подруги полноценно и достоверно, следовательно сложнее дать конкретные рекомендации. Поэтому  Вашей подруге нужна очная работа  в с психологом/психотерапевтом, возможно, с психиатром. Этот формат работы будет более эффективен, поскольку непосредственная работа со специалистом позволит собрать всю необходимую информацию и составить полноценную картину всего происходящего с Вашей подругой.  И важно понимать, что у нее самой должно возникнуть желание работать со специалистом. Вы в свою очередь можете оказывать ей поддержку, находить понимание. Иногда достаточно просто напоминать, что Вы рядом, готовы помочь ей всем, чем только потребуется.
Если отсутствует возможность обратиться за очной помощью, то можно рассмотреть  варианты онлайн работы со специалистом.
Если она не может с Вами поделиться своими переживаниями, чувствами, Вы можете ей порекомендовать обратиться на горячую линию нашей службы 8 495 989 50 50. Специалист выслушает, поддержит и поможет разобраться в происходящем.
С уважением, Вероника
Вопрос: Спокойно уйти с работы, где платят ниже прожиточного минимума, априори унижают.
В этом будет 30 лет, как я работаю в гос.вузе. Прошла путь от секретаря, ло преподавателя. Хочу с достоинством покинуть эту шарашкину контору, где только харям блатным платят.
Вопрос: Проблемы с психикой
Добрый день, есть проблемы у знакомого мне человека. У него часто меняется настроение, это заметно по голосу , также он слышит голоса, которые с ним общаются по вопросам интересные именно ему и говорят , что ему нужно делать , также ведёт себя по разному вплоть до изменения привычек, походки и выполнение определенных действий, ему виднеются разные образы  , также у него есть проблемы со сном.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий!
В вашем обращении чувствуется много переживаний по поводу психического состояния Вашего друга. Вы наблюдаете определенные изменения в поведении, голосе, походке, он слышит голоса, которые им управляют и вам хотелось бы ему помочь. 
Дмитрий, Ваше беспокойство за самочувствие вашего друга совершенно обосновано, ему действительно необходима специализированная помощь. Прежде всего, помощь медицинская. Причиной подобного состояния может быть прогрессирующее психическое заболевание, которое в обязательном порядке, требует медикаментозной терапии, что позволило бы, устранить подобные состояния и достичь ремиссии. Также, есть вероятность, наличия растущей опухоли в головном мозге, что также, может вызывать подобные галлюцинации. В этом случае, показана консультация у врача-невролога, врача-психиатра. Возможны и другие причины.
Ваша задача постараться замотивировать вашего друга на обращение к врачу психиатру, чтобы пройти необходимое обследование и получить помощь. Если ваш друг опасается обращаться в психоневрологический диспансер, всегда есть возможность обратиться в любой частный медицинский центр, где есть врач-психиатр. Очень важно, чтобы, ваш друг понял, что в его состоянии ему можно помочь. Главное, это своевременность обращения за помощью. Также, Вам нужно сообщить родственникам Вашего друга о его состоянии и ему требуется медицинская помощь.
Дмитрий, понимаю, что вы обеспокоены состоянием Вашего друга. Если вам необходима консультация медицинского психолога или врача-психиатра, то вы можете обратиться Консультация врача-психиатра (психолого-психиатрическая помощь при ЧС научного центра социальной и судебной психиатрии В.П. Сербского): 8(495) 637-70-70 (круглосуточно). Если же вам необходима консультация психолога по поводу ваших внутренних процессов, которые вы переживаете в связи с этой ситуацией, то попробуйте позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: суицид 
здравствуйте, мне 14. 
я думаю о суициде. хотела найти безопасный вариант, и попался ваш сайт. что ж, попытка-не пытка. надеюсь вы мне поможете.
у меня 16 дней назад умер папа. 29 мая. повесился, устал мучится от психологической болезни. проблема была в том, что думал, что за ним кто то следит и очень боялся, что его убьют. не пил совсем, даже пиво. курил очень много. лечился в клинике. ему помогли там три года назад. всё было отлично. но вот боязнь снова началась и он попросил снова в клинику. ему там вроде как помогли, но выписали раньше срока. в итоге через две недели он повесился.
я от шока со скоростью света отрезала ему верёвку, делала массаж сердца, искусственное дыхание, чувствовала пульс, пока ехала скорая. скорая прошла не спеша и даже НЕ ПРИТРОНУЛИСЬ К НЕМУ, УБЛЮДКИ, сказав, что он уже умер. я кричала на них от всего сердца. я лежала с папой на земле и плакала во всё горло.
каждый день молю, что всё это сон и завтра я проснусь в обычный день, папа будет храпеть в своей комнате, беременная мама готовить на нас завтрак. 
но увы, это не сон. 
я думаю, что я ещё слишком мала, что бы пережить это, мне всего 14 недавно исполнилось, я уже очень устала от всего пережитого. меня ещё в 9 лет изнасиловали. я слишком рано повзрослела.
и я хочу умереть, нечего больше не чувствовать, не плакать каждый день.
знаю, будут меня считать эгоисткой, раз я не о ком не думаю и хочу уйти из жизни. но эгоисты все те, кто так будет считать. я раз в жизни хочу подумать о себе и сделать лучше для себя в первую очередь. 
но всё же надежды на вас. помогите мне пожалуйста
Вопрос: В какие сроки отвечают специалисты психологической службы мчс?
Какой максимальный срок ожидания ответа на обращение? Мое обращение(с аккаунта, зарегистрированного на данном сайте) остается без ответа уже месяц. Подскажите, пожалуйста, что делать в данной ситуации и стоит ли ждать ответа? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна.Как правило срок ответа на обращение составляет от семи до десяти календарных дней, это связано с большим потоком обращений на интернет службу. К сожалению не могу Вам ответить связана ли задержка с техническим или человеческим фактором, система защиты конфиденциальности не позволяет увидеть другие обращения клиента.Возможные варианты действий.1) Рассмотрите возможность обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно и анонимно). В формате живого диалога Вы сможете получить поддержку, рассмотреть ситуацию с разных сторон, наметить возможные пути решения.2)Написать новое обращение. Можно дублировать предыдущий текст или расширить его информацией о своих текущих чувствах переживаниях и какими-либо подробностями, которые могли ускользнуть в прошлый раз. В заголовке, пожалуйста сделайте пометку (повторное от ....числа).С уважением, консультант службы.
Вопрос: Какой смысл жизни?
Ничего не радует в этой жизни, все что раньше приносило ощущение счастья, сейчас кажется обыденностью. Я думала что нашла любимое дело, а в итоге опустились руки и я это дело бросила, не могу найти себя, плюсом к этому произошел гормональный сбой, уже пол года нету месячных по непонятным причинам (воспаления и беременность отсутствует), и уже долгое время не могу избавиться от импульсивного переедания, заедаю все грустные эмоции и скуку, в итоге +5 кг за месяц. Причем я замужем, у меня есть трехлетняя дочь (только она меня и радует) с супругом отношения превратились в рутинные, он стал мне мало интересен. Прошу помочь разобраться мне с данной ситуацией, когда я начинаю копаться в себе сама, еще глубже закапываю себя в депрессивное состояние

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!Более полугода Вы наблюдаете у себя сбои в работе организма, нарушение пищевого поведения, потерю интереса к ранее интересующей деятельности, ухудшение эмоционального состояния.У описанных Вами проявлений могут быть  разные причины: последствия стрессовой ситуации, переживания, кризисный этап.Лучше начать с посещения эндокринолога, так как описываемые Вами симптомы требуют консультации врача.  После посещения эндокринолога  лучше очно посетить клинического психолога по месту жительства.При  очной встрече вы сможете более подробно рассказать свою историю, пройти диагностику у специалиста и получить заключение. По результатам обследования  будет рекомендована индивидуальная программа работы со специлистом, что позволит восстановить психологическое благополучие.  Если Вы желаете продолжить работу на нашем сайте, лучше открыть тему в рубрике " личный  кабинет"и продолжить работу в режиме обмена текстами. В этой рубрике нет возможности обмена текстами. С уважением, консультанат службы.