Вопрос: Жизненный тупик
Здравствуйте. Мне 21 год.После переезда в Москву, Я был очень воодушеален. Все личные проблемы и проблемы с самооценкой для себя решил. Начал заниматься спортом, начал зарабатывать для себя неплохие деньги, но в моменте начал тратить больше чем зарабатывал, связался с микрокредитами и начал залезать в долги. Много курил марихуану и употреблял таблетки "баклосан", от них чувствовал спокойствие и уверенность.Долго это продолжаться не могло и все зашло в тупик, затем увольнение, долги остались, затем долги за квартиру и сейчас смотря на груз проблем, которые я сам себе создал Я ощущаю, что не в силах их решить. Уже как месяц я лежу дома и не хочу просыпаться. Проблем с веществами уже нет, потому что даже они перестали меня интересовать. Я нахожусь в тупике и хочу умереть, но даже это не могу сделать потому что на мне обязанности заплатить за квартиру и долг перед мамой.Сил больше нет, желания жить тоже. Каждый день срывы, тахикардия, потные ладони и ноги, тревога. Совсем от всех закрылся, телефонные звонки вызывают трясучку, общаться уже ни с кем не могу, самооценка на нуле, ненавижу себя. Ещё проблемы с желудком, постоянные изжоги, развилось по симптомам социальное тревожное расстройство, депрессия. Каждая попытка "начать все и справиться со всем" все равно приводит меня к этому состоянию. Давление и ожидания со стороны родственников, а они даже не знают, что со мной происходит.Настроение меняется 10 раз в день, могу радоваться, через час уже рыдаю, хочу кричать, все ломать. Поделиться тоже ни с кем не могу, мне одиноко, но к себе никого не хочу подпускать и общатьсяХочу спать сутками, лишь бы не находиться в реальной жизни. Я даже не представляю и не верю, что что-то мне уже поможет, даже ваша помощь. Какой совет может мне вообще помочь? Непонятно.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей. Сейчас Вы переживаете тяжелый период жизни: апатия, упадок сил, тревоги и опасения, снижение мотивации что-либо делать. В строках вашего обращения чувствуется, что Вы не хотите никак контактировать с окружающим миром и встречать ту действительность, что вас окружает. Вы говорите, что не хотите просыпаться. Алексей, Ваше письмо пронизано глубокой печалью, горечью, в нем чувствуется крик о помощи. Также я обратила внимание на Ваш вопрос о том, как «выйти из депрессивного состояния» и просьбу о помощи, которые в свою очередь подтверждают и Ваше собственное желание над изменением текущего негативного состояния, и понимание, что на этом пути восстановления Вам потребуются помощь и поддержка специалистов. И Вы уже сделали первый шаг, обратившись в нашу службу. Алексей, для свершения любых серьезных изменений в жизни нужно иметь желание, силы и проявлять активность. Желание у Вас есть, но есть ощущение, что недостаточно ресурса (те самые силы и внутренняя энергия) и активности. Чтобы восполнить свой ресурс и начать вновь проявлять активность, я бы хотела предложить вам одну методику – составление списка удовольствий. Составьте список занятий, которые Вам всегда нравилось делать. Пусть теперь они не приносят былой радости и воспринимаются просто как задачи, но постепенно Вы заметите, что выполнение задач, которые у Вас успешно получаются, станут снова интересными. Если даже само составление списка вызывает затруднение, пусть это станет Вашим «домашним заданием» - ответьте на следующие вопросы и составьте список Ваших удовольствий. Вспомните, чем конкретно занимались по вечерам или по выходным ранее, когда Вы не находились в нынешнем негативном состоянии? Какого рода занятия доставляли Вам радость ранее? От каких занятий Вы могли бы сейчас получать удовольствие? Что Вам нравилось делать в одиночестве? Какого рода прогулки Вам нравились? Какие занятия из тех, что не требуют денег совсем или небольших затрат, приносили вам радость? Что вам нравилось делать периодически (по утрам, по выходным, каждое лето и тд.)? Запросите в интернете список разнообразных хобби, и подберите, что Вам отзывается и пробуждает желание сделать.Распланируйте их из расчета на день или неделю, и начинайте выполнять их поочередно, день за днем, возможно сначала без удовольствия и желания, но просто потому, что Вы можете. Начинайте с занятий, в которых чувствуете уверенность, которые у Вас точно получатся, ведь закрепление успеха очень важно в самом начале.Используя описанную методику, Вы сможете набраться сил и почувствовать себя лучше, что уже не мало, верно? И я бы очень рекомендовала Вам также обратиться к врачу-психотерапевту по месту жительства, с которым Ваше восстановление будет проходить еще быстрее и эффективнее. Обратите на это внимание, и в случае, если нет возможности очных встреч со специалистом, попробуйте найти эмоциональную и информационную поддержку на телефоне доверия экстренной медико-психологической помощи +7(499)791 20 50.Алексей, у Вас все получится, а я желаю Вам всего самого наилучшегоС уважением, консультант службы