Вопрос: Нет сил продолжать терпеть боль от своих физических травм
Здравствуйте. Не знаю на самом деле какую тему выбрать: тяжёлые заболевания или суицидальные мысли/тревоги, но у меня что-то между получается. Мне 21 год. Ещё в феврале этого года я во время тренировки упала и получила казалось бы рядовую травму колена/мениска. Я тогда занималась скейтбордингом, по этому для меня это и правда было чем-то обыденным. Я тогда не придала этому значения и начала лечиться даже не сразу, но через время всё же начала. Проблема была в том, что я не могла полностью разогнуть колено и из-за этого мне было тяжело ходить. Приходилось понижать нагрузку, но даже не смотря на это иногда я испытывала ОЧЕНЬ сильные боли в ноге. Думала, месяц-другой и все будет окей. Тем временем уже конец сентября,но я всё ещё не могу вернуться к обычной жизни (и очевидно, что такое большое прошедшее количество времени играет все больше против меня, усиливая мышечную слабость). Начиная с колена, мне сначала не правильно поставили диагноз и лечили от повреждения мениска. Долго лечили. К июлю оказалось, что дело вообще не в нем, у меня просто контрактура и уже мышечная слабость, которая развилась на фоне сильного уменьшения физической нагрузки из-за болей. Мне назначили ЛФК и сказали, что всё будет окей, это ничего страшного/не какая-то серьёзная травма. Нужно месяц-2 поработать и я вернусь к обычной жизни. Уже к тому моменту я наблюдалась у нескольких врачей, так как после первого уже не могла доверять одному. Но тому, который мне назначил ЛФК, я доверяю и он мне кажется хорошим специалистом. Тогда я начала тренироваться и даже появились как физические, так и моральные силы двигаться куда-то. Но я дала слишком сильную нагрузку и "сбила" себе прогресс. После этого я проконсультировалась ещё раз с хорошими врачами и мне сказали просто продолжать, я продолжила с тренером в специализированной клинике, чтобы более грамотно прогрессировать. С начала августа по его конец я тренировалась со своей тренершей. Но в конце августа после одной из тренировок я неудачно подвернула запястье и после перегрузила плечевой пояс. Из-за второго мне пришлось отказаться на время от тренировок(хотя для меня это было просто САМЫМ важным). Там была целая эпопея с неправильными диагнозами, но в итоге мне сказали, что в запястье просто растяжение, а в плечевом поясе сильный спазм мышц. Я уже на этом моменте ощущала себя просто на грани, сначала из-за "депрессивного" (оказавшегося неправильным) плана лечения, потом просто из-за очень сильных жгучих болей, из-за которых я могла смогла только на спине. Мне сказали, что в данном случае нужно походить на мануальную терапию, процедуры 2-3 и спазм пройдёт. Мануальный терапевт, к которому я ходила/хожу, на мой взгляд, хороший специалист, я ему доверяю. Но вот сегодня, 18 августа, я сходила на третью процедуру мануальной терапии, но спать как нормальный человек на плечах я всё ещё не могу (я не отрицаю того, что в течение недели может смогу, так как в целом за время процедур боль в плечевом поясе сильно поутихла, хоть и не сошла на 0). И видимо из-за того, что я постоянно сплю на спине у меня образовался какой-то спазм (стоит надеяться, что это просто спазм, я ещё не обследовалась) уже в зоне поясницы/таза. Сегодня мне тоже поработали с этой зоной. Говорят, что 3 процедур обычно хватает, но со 100% уверенностью утверждать не получится. +эта команда мануальных терапевтов на этой неделе уходит в отпуск, что дополнительный стресс, ведь нужно будет, если вдруг, доверяться новому терапевту и по датам записи всё сложнее будет.В конечном итоге что мы имеем: я буквально не могу ни нормально лежать(спать), ни сидеть, ни ходить, заниматься своими делами. И я постоянно испытываю сильные боли в нескольких местах одновременно, постоянно на обезболах, хотя мне кажется, что они не помогают. Я как будто вижу план лечения перед собой, конкретные шаги, вижу, что у меня не смертельные какие-то травмы (вроде бы), но у меня вообще нет сил продолжать это всё терпеть и двигаться. Как будто я делаю шаг вперёд и сразу происходит что-то, что двигает меня на 2 шага назад. Типо сколько себя не подбадривай,не получай поддержки от близких, всё равно моя жизнь уже продолжительное время выглядит ужасно:я тупо сижу дома, практически ни чем не занимаюсь, залипаю в телефон. Стараюсь не делать ничего, что может вызвать ухудшение состояния. Можно сказать не вижусь с друзьями/близкими. После начала сентября/ситуации с плечевом поясом мои силы совсем истекают. Я просто сплю по 12-16 часов, даже если мне уже больно лежать чисто на спине. Если спать уже не получается, то я просыпаюсь и просто залипаю в телефон, чтобы прободрствовать хотя бы 6-12 часов/убить время и опять лечь спать. Пока муж сидел со мной и поддерживал всё время во время отпуска 5-18 числа было ещё терпимо, но сейчас, без поддержки 24/7 уже буквально в первый день я понимаю, что всё и правда очень грустно и невыносимо. Я не могу справиться с этим физическим и психологическим грузом.И да, я понимаю, что я нахожусь в сильных депрессивных состояниях. Но морока с антидепрессантами/тратой больших денег на психологов вдобавок к уже постоянному потреблению обезболов и тратой больших денег на врачей/процедуры/тренировки, на мой взгляд, только ухудшит ситуацию и сразу по 2 путям пойти не получится. Что мне делать в этой ситуации?Надеюсь на скорейшую помощь 😥

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана!
Вы считаете, что слишком долго длится процесс вашего восстановления после травмы колена. Казалось бы, Вам помогают медики, специалисты по реабилитации, есть поддержка близких, но как будто в теле не чувствуется улучшений.  К сожалению, такое случается. 
Диана, из вашего описания складывается впечатление, что физические нагрузки - самая важная сфера вашей жизни. Такая ситуация бывает, когда сложно контролировать другие направления жизни, и в этом случае тело становится объектом пристального внимания и воздействия. 
Похоже быстрое восстановление Вы связываете с увеличением  нагрузки, но, как мне кажется, забываете, что иногда результат не всегда связан с повышенной активностью: нередко не менее важное происходит в состоянии покоя. 
К примеру, для получения вкусного хлеба недостаточно только лишь тщательного вымешивания теста и высокой температуры, важным этапом является этап брожения теста. То есть пауза в активности пекаря. Да и в мире фауны не все решает явная активность: как быстро бы гусеница не ползала, бабочкой она не станет. Гусенице для превращения в бабочку нужен этап покоя, только тогда из куколки появится легкокрылая красавица.
Конечно же, человек не хлеб и не бабочка, это всего лишь метафоры. Но все-таки может быть стоит и Вам пересмотреть отношение к своему телу, которое сигнализирует, что ему (а это значит и Вам) похоже трудно восстановиться из-за физического истощения. А для восстановления возможно нужна не скорость, а щадящий режим. 
Диана, предлагаю Вам подумать над этой мыслью, а также над тем, что заставляет вас так перегружать себя. Что Вам в повседневной жизни заменяли тренировки? А что в вашей жизни сейчас появилось вместо них? Что больше всего тяготит в сложившейся ситуации?Может быть, именно сейчас Вам стоит больше внимания уделить другим сферам жизни, например, заняться восстановлением психического благополучия. Ведь, как Вы понимаете, тело и психика неразрывно связаны между собой. О том, что можно назвать бережным отношением к телу, а что не совсем щадящим, размышляет Матиас Хирш в книге "Это моё тело... и я могу с ним делать, что хочу". Познакомьтесь, если интересно. 
Продолжить дальше работу на нашем сайте в режиме длительной переписки  можно, открыв тему в рубрике "Личный кабинет". Также Вы можете получить бесплатную психологическую помощь очно в центре социальных служб по месту жительства, предварительно записавшись на приём. Рекомендую не откладывать и продолжить работу с психологом в удобном для Вас формате. 
С уважением, консультант службы.