Вопрос: Очень больно
Я влюбилась в парня. И он в меня тоже, все было чудесно, но ему нужен был перерыв после прошлых отношений. В итоге все это затянулось, хотя он говорил что я ему нравлюсь. И человек он хороший, я ему доверилась. Но что-то пошло не так, мы стали меньше общаться, в итоге перестали. Я сильно переживала и попросила объясниться, он сказал "что и так же все понятно". И теперь я не могу избавиться от этой невыносимой боли, у меня в голове не укладывается, почему он так меня обидел. Мне хочется причинить себе физическую боль, чтобы заглушить душевную. Ощущение, что не могу дышать, рыдаю каждый день, и просто не знаю как справиться с этой болью. Меня бросали парни, умирали близкие люди, всегда было больно, но я знала что справлюсь. А теперь просто не могу. Я слишком его идеализировала, он просто создан для меня. А  в итоге я одна. Уже давно не клеятся отношения с парнями, я слишком доверяю, поэтому тут я была осторожна, но он обещал что не обидит меня. Он и правда очень хороший парень, просто видимо не понимал, какие могут быть последствия, или и правда думал, что все будет хорошо. Я не знаю, почему я его оправдываю. Но эта невыносимая боль сжирает меня изнутри и кажется что с этим я уже точно не справлюсь. Что никогда больше так не полюблю, и никогда больше не встречу такого как он. Я безумно устала, устала бороться со всеми жизненными проблемами. Девочки как обычно утешают, говорят что найду другого, но я не верю. Я не верю, что вообще когда-нибудь смогу быть счастливой. Я красивая, умная, смешная, веселая, отзывчивая и добрая. Есть парни, которые бегают за мной, но они не он.  И каждое утро и каждый вечер я чувствую ком в горле, и боль в груди, и полное отсутствие понимания что пошло не так, и почему он от меня отвернулся. Я не надоедала, не истерила, я была хорошей. Но он все равно решил что больше общаться нет смысла. Я не могу нормально работать, я не могут нормально существовать и я не знаю, что мне делать дальше. Я не могу осознать, что все кончено. И не могу избавиться от боли. Я все чаще думаю о суициде, и это не только с парнем связано. Так много всего свалилось на меня, что он был последней каплей. Он меня доломал. Я не понимаю, как люди находят друг друга? Женятся? Счастливо живут? Почему у меня не получается? Я устала быть одна и решать все проблема одна. И наконец я подумала что рядом со мной будет человек, который меня поддержит, но я ошиблась. И так сильно я еще не ошибалась в жизни.  Семьи у меня нормальной нет, я с 13 лет одна, сама себя воспитываю, в карьере есть успехи. Но я больше не могу, не хочу и не могу. Все майские праздники лежала дома и ни с кем не разговаривала. Начинаю избегать подруг, на работе почти ни с кем не общаюсь. И боль, это постоянная боль, которая меня преследует уже пол года. Что со мной не так? Почему он так поступил? Зачем сделал больно. Он знал обо мне все, я с ним так раскрылась, расцвела, я никогда такого не испытывала в жизни. Мы влюбились с первого взгляда. А в итоге, даже встречаться не начали. Как стереть все это из памяти и перестать чувствовать эту постоянную боль? Хочется вынуть себе сердце и перестать что-то чувствовать вообще.

Ответ психолога: Марго, здравствуйте. Читая Ваше обращение, кажется, что сейчас Вы не чувствуете опоры и поддержки, которая Вам была так необходима, и которую Вы так искали. Я хочу Вам её дать, поддержать, чтоб Вы смогли опереться и не были одна в такой тяжелый для Вас период.
Вы пишите, что уже полгода чувствуете такие сильные переживания. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим и не чувствуете поддержку рядом. Вы большая молодец, что нашли силы и поделились своими чувствами, Вы предприняли действия, чтоб помочь себе.
Марго, сложилось впечатление, что Вы сделали того парня идеальным у себя в голове, понимаете это, а вот расставаться с этим образом, с чувствами к нему Вы не хотите, ведь он, в Вашем понимании, мог стать той поддержкой, которую Вы так искали - «Я слишком его идеализировала, он просто создан для меня. А в итоге я одна. Я устала быть одна и решать все проблема одна. И наконец я подумала что рядом со мной будет человек, который меня поддержит, но я ошиблась. Я не знаю, почему я его оправдываю». К сожалению, идеализируя человека, он таким не станет и не будет таковым являться. 
Также Вы пишите, что во время общения с ним Вы «была хорошей», но как долго Вы бы смогли продолжать быть такой? И действительно тогда он был бы с Вами, а не уже с Вашим образом? Мне кажется, что близкий человек, на то и близкий, что может видеть именно Вас, все Ваши черты, все Ваши качества, принимать их, быть с Вами, когда Вам плохо, когда радуетесь, когда злитесь. А тут казалось, что Вы не были собой. Возможно, стоит найти человека, которого не придется идеализировать, с которым не нужно будет «быть хорошей», а быть собой? 
В обращении Вы пишите, что не понимаете, почему он так с Вами поступил, не объяснил причину. Часто мы хотим понять, почему же так произошло. Но что даст эта информация? Что с ней можно будет в дальнейшем сделать? Ответьте для себя на эти вопросы. Действительно ли она так Вам необходима?
Марго, к сожалению или к счастью, мы не можем стереть прошлый негативный опыт. Да, этот опыт негативный, но это все равно опыт, который мы можем использовать в будущем, который может нам дать силу, с помощью которого мы идем дальше, живем, развиваемся, если мы этого захотим.  Каждая трудность, с которой мы сталкиваемся в своей жизни, несет в себе определенный смысл, который мы не всегда можем точно, быстро и правильно понять. Вы писали, что у Вас уже было немало трудностей и Вы смогли с этим справиться. Напомните себе об этом. Подумайте, что Вам помогало в тот период пережить это, справиться с такими ситуациями. Также у Вас немало успехов в карьере, есть друзья. Вы большая молодец. 
В обращении Вы пишите, что не знаете, как справиться с этой болью, постоянно плачете, хотите причинить себе вред, думаете о суициде, чтоб не чувствовать душевную боль. Чувствовать сильные переживания – это нормально и нет волшебной таблетки, которая избавит от этих сильных негативных эмоций. Не стоит бояться тех чувств, которые Вы сейчас испытываете. Благодаря тому, что мы выражаем эмоции, мы так справляемся со сложной для нас ситуации. Только причиняя себя физический вред, мы можем сделать хуже, это не сможет помочь Вам в перспективе. И отстраняясь от друзей, коллег, мы можем сделать себе хуже, так как остаемся только одни, не просим никого о помощи, все держим в себе. А это все накапливается. И становится все сложнее справиться с этой проблемой.
Таким образом, выражая эмоции и не держа их в себе внутри, Вы сможете дать выход своим чувствам, это может помочь пережить это непростой период. Поделитесь с кем-то своими переживаниями, рыдайте столько, сколько Вам необходимо, найдите того, с кем бы Вы могли поделиться этими переживаниями. Рекомендую для самопомощи такую технику, которая направлена на регуляцию эмоционального состояния. Заключается она в написании письма, в котором Вы напишите все свои мысли, чувства, тревоги и, что бы Вы хотели сделать, что Вы хотите сказать. Пишите человеку, до которого вы хотите достучаться и показать свои эмоции. И прежде чем начать, задайте себе пару вопросов: «Кому я хочу написать письмо и что я хочу донести? О чем я больше всего жалею, что бы хотела изменить в ситуации? Что бы я хотела узнать у этого человека, а что сказать?». Эти вопросы могут показать Вам, что же все-таки хотели бы изменить, поменять в Вашей ситуации.
Пишите это письмо человеку, к которому хотите обратиться, с которым связаны Ваши переживания. Пишите от руки все свои мысли и чувства, которые испытываете. Во время написания Вы можете столкнуться с негативными эмоциями, которые держали в себе, если захочется поплакать, плачьте. Пишите до тех пор, пока не почувствуете облегчение. Отправлять это письмо не надо. Когда Вы захотите его порвать, то можете это сделать. Вы можете повторять эту технику столько раз, сколько захотите. И писать тем людям или человеку, которым захотите.
Марго, рекомендую Вам обратиться за полноценной очной (или дистанционной) консультацией к психологу. Совместно со специалистом Вы сможете проработать все волнующие Вас моменты, которые захотите. Но если нет возможности сделать это, то Вы всегда можете обратиться на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50, или на наш сайт, открыть тему в рубрике «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно (в формате переписки) конфиденциально и бесплатно.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.