Вопрос: Мне трудно
Я одинока, так как у меня нет человека, которому я могу рассказать все свои переживания. Моему близкому другу самому плохо и я не хочу его напрягать. Я очень скромная и замкнутая, даже если хочу сблизиться с кем то, это не получается. При любой возможности отдаляюсь.Родители меня любят, я это понимаю, но их гипепопека меня тяготит. Они проверяют переписки, смотрят приложения, у них ко всему есть доступ, ко всему прочему они в любой момент могут отобрать телефон. Они запретили мне общаться с тем близким другом(из за того, что он ругается матом), говорят больше общаться с людьми, но сами изолируют от общества. Их волнует мнение окружающих людей, поэтому они ставят мне высокие требования. У меня много кружков, занятий и курсов, но нет желания ни к чему, проблемы со сном и питанием, я чувствую себя неживой, мертвой и слабой. Я стала менее деятельной, из за чего просыпается чувство вины. Также я отдалилась от Бога, хотя жила(или существовала) ради него. Я не знаю, кем стану, и боюсь своего будущего.Все эмоции коплю в себе, в основном это гнев, раздражение, ненависть. Что очень часто выводит на слёзы, а после опустошенность и я снова, как неживая.Мой близкий друг постоянно хочет закончить общаться, так как считает себя недостойным моей светлой персоны, хоть это и не так. Он часто устает от общения с людьми и мы делаем перерывы в общении, хоть мне очень его и не хватает, так как кроме него я не могу ни с кем познакомиться. Часто посещают мысли о суециде, хочется просто исчезнуть и забрать все воспоминания, связанные с собой. Но я понимаю, что суецид это большой грех, а в ад не хочется.Я давно хочу обратиться к психологу, но самостоятельно это сделать невозможно, так как нужно разрешение родителей, а также требуется оплата. С родителями говорить о психологическом здоровье я боюсь и не хочу делать это конкретно с ними, но существовать так уже не могу.Заранее благодарю, если последует ответ, конкретного вопроса у меня нет, но то, что я могу высказаться и знать, что это прочитают, даёт некое облегчение.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия! 
В своём обращении Вы пишете о сложном периоде в Вашей жизни, не знаете, как справиться с трудностями, с которыми столкнулись. Каждая описанная вами проблема по-своему влияет на ваше внутреннее состояние, Вы сейчас нуждаетесь в помощи и поддержке. О чем также говорит и Ваше обращение на наш сайт. Давайте разберем по порядку.
Вы чувствуете себя одинокой и не хотите ни с кем делиться переживаниями, а даже если хотите сблизиться с кем-то, то отдаляетесь, возможно подобное поведение является следствием одиночного травмирующего события или их серии.  Возможно, Вам было бы интересно заняться волонтерской деятельностью. Общение и знакомство с людьми, которые увлечены общими интересами и проблемами. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе единомышленников, например, вступите в клуб по Вашим предпочтениям и интересам, возможно Вам поможет поход в церковь. Заручитесь поддержкой людей, которые готовы прийти на помощь и оказать поддержку, когда это понадобится.
Вы описали, что у вас есть близкий друг, но в данный момент ему самому плохо, так же что он хочет закончить общение, так как считает себя недостойным Вас, что он устает от общения и вы делаете перерывы. Возможных причин делать перерывы может быть огромное множество. Обстоятельства, изменения в характере, стресс, внешние или внутренние факторы и пр. Важной стороной дружбы является умение сопереживать, это дает возможность пройти путь совместно с другом, разделить Ваши общие радости и печали, поделиться и рассказать о них. О том, как Вы будете, взаимодействовать отчасти и будет лежать ключ к выходу из ситуации. В данной случае, что он Вас считает «светлой персоной», Вы однозначно ни в чем не виноваты, возможно лучше принять ситуацию такой, какая она есть. Сконцентрироваться на себе и что сейчас будет для Вас лучше.
В своем обращении Вы так же описали поведение родителей, как Вас тяготит их гиперопека, Ваши чувства можно понять, родители позволяют себе просматривать Ваши личные вещи: телефон, переписки, приложения. У каждого свои личные границы. Конечно, Вы понимаете, что они очень любят Вас и таким образом оберегают.
Постарайтесь поговорить с родителями. Во-первых, выберите удобное для Вас и родителей время для разговора. Во-вторых, постарайтесь не спровоцировать конфликт, чтобы этого не случилось, говорите только о своих чувствах и переживаниях, когда Ваши границы нарушаются, и избегайте обвинений в их адрес. Придумайте свои правила. Например, попросите родителей не читать Ваши личные сообщения, а если вам понадобиться совет и поддержка вы к ним обратитесь или предложите им составить график правил, по которому вы будете проводить время вместе несколько раз в неделю, а в другие дни Вы сможете заниматься по своему усмотрению. Родители имеют большой жизненный опыт, они могут дать вам мудрый совет и помочь посмотреть на ситуации с правильной стороны. Трудно это представить, но они когда-то были в Вашем возрасте и сталкивались с подобными проблемами. Спросите родителей, какими они были в вашем возрасте? О чем они переживали и беспокоились? Разговор с родителями поможет вам понять, что не только вы сталкиваетесь с такими чувствами. Благодаря этому вы будете чувствовать себя более уверенно, так как будете понимать, что вы нормальный человек, который выбрал правильный путь.
В вашем обращении Вы описали, что много эмоций копите в себе. Попробуйте вести «дневник чувств». Так же можно написать письмо самому себе.  В письме опишите счастливые моменты в Вашей жизни, а также людей, которые проявляют заботу о Вас. Начиная вести дневник (или список желаний), начните с малого, записывайте в нём каждый день, чем вы остались довольны собой за прошедший день. Сначала будет нелегко его вести. Но с каждым разом у вас будет получаться все лучше. Главное правило – не сдаваться! Пишите не о глобальных своих достижениях, а обо всех, даже самых незначительных. Например: навели порядок в комнате, протёрли пыль, выполнили задание на отлично, помогли бабушке перейти через дорогу и т.д. Это поможет вам ощущать свои достоинства.
Определите свои источники вдохновения. Ответьте себе на вопросы и запишите на бумаге (в том же дневнике): чем нравится заниматься? Что придаёт смысл жизни? К чему у меня есть талант? О чём нравится читать и какие смотреть фильмы? Ответив на эти вопросы, вы сможете черпать энергию. Ставьте цели, даже маленькие и достигайте их. Фиксируйте на бумаге и выполняйте. Не расстраивайтесь, если не получается достигнуть всех и сразу. Идите к целям постепенно, расписывая на более мелкие шаги. Решение этих задач добавит вам уверенности в себе и смелости. Читайте книги, они помогают расширить кругозор, находить блестящие идеи и переворачивать ход мыслей в нужное русло. Могу посоветовать Вам книгу Оскара Бренифье «Что такое чувства?» или фильм «Хорошо быть тихоней».
Планируйте свой будущий день. Распределяя и планируя свой день, вы научитесь справляться с обязанностями. Благодаря планированию у вас освободится больше времени.
Вами было описано, что появились проблемы со сном и питанием. Постарайтесь придерживаться стабильного режима дня. Возможно, Вам поможет засыпать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные. Свет экранов электронных устройств перед сном усложняют процесс засыпания. Установите правило, что смартфон, планшет и телевизор нужно выключить за час до отхода ко сну. Возможно, вам придаст силы вздремнуть после кружков и занятий на 30-45 минут, этого достаточно для восстановления сил. Очень помогает создать для себя ритуал перед засыпанием. Повторяйте одну и ту же процедуру перед сном в течение как минимум 4-х недель. Энергетические напитки, сладости и прочие продукты, богатые сахаром и кофеином могут помешать уснуть. Поэтому следует исключить их во второй половине дня. Свежий воздух оказывает благотворное влияние на сон. Это могут быть и прогулки, и проветривание комнаты.
Помните, порой человеку бывает самостоятельно очень непросто найти силы и ресурсы справиться с происходящими трудностями в его жизни, не стоит закрываться в себе. Вы можете быть опустошены, но в таких случаях необходимо получать поддержку и ощущать кого-то рядом. Обратитесь за помощью к значимым людям, к тем, кому вы, возможно, боитесь обращаться: к другим друзьям, родителям, психологу, другим неравнодушным взрослым. Вы можете обратиться за бесплатной психологической помощью к специалистам, работающим в школах, колледжах, психологических центрах, кроме того, в ряде городов работают центры бесплатной психологической помощи населению.
Вы обратились в нашу в службу, сделали первый шаг. Важно на этом не останавливаться. Обратиться Вы можете, позвонив к нам в службу +7 (495) 989-50-50 или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Не откладывайте свой звонок!
И помните, что в любой ситуации, даже если с самого начала она кажется безвыходной, можно найти решение. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.