Вопрос: Склонность к депрессии,безысходность,тревожность,самобичевание
Добрый день, помогите,пожалуйста, переживаю утрату близких отношений с человеком, человек полтора года из трёх терпел надеялся на лучшее и не говорил мне жёстко и прямо, что его не устраивает, моё поведение , моё плохое настроение , мои слёзы , человек считает себя недотягивающим до моих первых отношений , а я никак не могла выбраться из своего депрессивного прошлого я и сама знала свои проблемы особенности, но не могла взяться за себя, чтобы справиться с собой, склонность к депрессии , негативное мышление , самобичевание , полное отсутствие радости в жизни - это всё я. На данный момент мне очень тяжело справляться со своим чувством вины, хоть мне и сказали что не за что извиняться и я ни в чем не виновата, но я знаю что если бы я вела себя по другому всё было бы иначе, уже третий месяц идёт как я живу в сильных перепадах настроения и эмоций, ощущаю бессилие апатию , отсутсвие смысла в жизни , я итак человек склонный к депрессии, а сейчас и подавно мир рухнул, не справляюсь самостоятельно ни с чем, посещают не самые радужные мысли но знаю что вряд ли решусь на этот шаг, а так в голове внутри всё в чёрных красках , не хочу жить , нет сил быть собой и самой с собой , я пустой ненужный неблагодарный человек 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!Ваше обращение наполнено болью и отчаянием. Сложно представить насколько болезненны Ваши чувства. Несомненно Вы сейчас переживаете не простой период в своей жизни, и мне искренне хочется Вас поддержать! Несмотря на свою боль, Вы нашли в себе силы, чтобы обратиться за помощью! Это означает, что Вы осознаете происходящее и стремитесь улучшить свое состояние! Вы молодец!Дарья, действительно непросто переживать расставание с близким человеком. Мне жаль, что Ваши отношения с близким человеком сложились таким образом. Знаете, отношения между людьми, будь они дружескими, романтические или родственными, имеют большую ценности для каждого человека. И периоды, когда по каким-то причинам эти отношения заканчиваются, проживается порой не легко.  Расставание действительно можно сравнить с процессом проживания утраты. Вы ведь в переносном смысле теряете человека  и Ваши взаимоотношения.  Проживание утраты в свою очередь имеет несколько этапов. Первый этап - отрицание. На данном этапе могут возникать мысли, что это очередная ссора, все будет хорошо, все наладится. Спустя время начинается второй этап - гнев. Обычно здесь появляется злость, раздражение, могут возникать вопросы "почему это происходит именно со мной?", "почему я?". Следующим этапом идет торг. Например, "я исправлюсь/изменюсь, только не уходи и т.д.". Потом наступает этап, так называемой, депрессии. Вероятно, на этом этапе Вы сейчас и находитесь.  Перепады настроения, "самокопание", "самообвинения", апатия и т.д. это все депрессивные признаки. К сожалению, обычно это самый длительный этап, и самостоятельно порой справиться с ним не просто, а в рамках данного формата консультирования не предусмотрено ведение диалога, т.е. нет возможности получать от Вас обратную связь. И также важно понимать, что в таком состоянии необходима очная консультация специалиста с медицинским образованием, т.е. психотерапевта или психиатра.  Не стоит опасаться врача-психотерапевта и психиатра. Полноценная работа со специалистом в очном режиме позволит уточнить необходимую информацию, подобрать эффективную схему работы, которая может включать в себя как психотерапию, так и медикаментозную терапию. Не стоит этого опасаться, поскольку это поможет Вам улучшить свое состояние.
Важно, чтобы в столь непростой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники или близкие друзья. Подумайте, к кому Вы можете рассказать о том, что с Вами происходит?
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы