Вопрос: Проблемы с настроением
В последнее время часто бывают истерики и в целом непонятное состояние. Когда есть настрой что либо делать, а когда нет и уже считай неделю не получается заставить себя учиться. Часто злюсь на парня, когда он работает и если есть время не пишет. Психую из-за его учёбы, на счёт которой он ничего не говорит толком. Хочется внимания и общения, а по сути поговорить не с кем, подруги заняты, парень тоже. Не получается контролировать себя и не говорить ему лишнего. Когда не слышит меня или не хочет чего то говорить, хочется его покусать, задеть больно. И от этого страшно. Боюсь сделать ему больно. Сама часто агрессивно реагирую на что либо. Раздражает, что какие то вещи не меняются. Всё стабильно плохо. Не хочу видеть сестру с которой живу. Человек раздражает одним присутствием, тем что находится в одном помещении со мной. По дому все дела на мне, покупка чего либо тоже. Уже невыносимо ждать, когда она съедет. Я устала ждать. Не хочу больше чего то ждать. Не хочу уже что либо делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья.
 Похоже, вы находитесь в состоянии длительного стресса. Вы устали, у вас кончились силы. Не хочется что-то делать, люди раздражают, любая мелочь и несовершенство вызывают отрицание, ворох негативных эмоции. Терпения не хватает. Отдых - необходим каждому человеку, как бы общество ни пыталось убедить в обратном. Хотя в идеальном представлении нашего времени «успешный человек успешен во всём», люди начинают задумываться о реальном положении вещей. Наши силы, энергия и здоровье - ресурс, и у этого ресурса есть предел. Исчерпаете ресурс – не сможете заставить себя сделать ничего, а волевое сверх усилие с большой вероятностью заставит ваше тело требовать от вас отдых через болезнь. Поэтому важно понимать, когда нужен отдых, когда нестабильность настроения ситуативная, а когда вы срываетесь в истерику от бессилия.
 Дарья, вы пишете, что в вас много злости и агрессии по отношению к вашему молодому человеку, вы даже хотите его укусить, причинить боль. Укусы – это вообще детская форма взаимодействия – маленький ребёнок не понимает, что чувствует, не может описать, донести до взрослого, но в нём так много эмоций, что он кусает от их избытка, от обиды, от усталости, от любви. Когда во взрослом возрасте мы не можем осознать и адекватно выразить свои эмоции, не можем справиться – мы хотим укусить, толкнуть, щипнуть. Словно говорим: «посмотри на меня, пойми, что мне плохо, помоги мне!» а когда человек не понимает - обижаемся. И даже можем не понимать, что это обида, ведь тут же возникают и злость, и раздражение, а усталость только нарастает. Возможно вы ждёте, что ваш молодой человек даст вам энергию и силы через взаимодействие, даст вам повод отвлечься от себя и погрузиться в его проблемы, но он этого вам не даёт: не говорит про учебу, не пишет, когда выдаётся минутка, уделяет мало внимания. Но вряд ли он это делает специально. Он просто не даёт того, чего вы не просите.
 Начать стоит с того чтобы дать себе возможность отдохнуть. Правильно отдохнуть – для вас правильно. Возможно – провести время в одиночестве, или посмотреть фильм, или пойти в поход хоть на день. Да может просто полежать в темноте и тишине, попялиться в потолок – ищите максимально эффективный для вас способ. Затем, уже можно начинать анализировать своё эмоциональное состояние – почему вы так реагируете в какой ситуации, как это исправить. Нащупать грань за которой раздражение не просто спонтанный ответ психики на непонятную ситуацию. а сигнал вашего тела о необходимости отдыха.
 В конечном счёте, вам придётся научится это делать самой. Возможно, на первых порах понадобится помощь психолога, возможно вам удастся справиться самой – оба варианта сделают вашу жизнь лучше. Но надо начать.
 У вас есть возможность получить психологическую помощь в дистанционном формате, по доступному вам телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru). Также, вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте и продолжить интернет-консультацию.
 С уважением, консультант Катерина.