Вопрос: Отношения
Семья не дружная, с детства были крики ссоры.. с отцом ужасные отношения.. с мамой более менее. Но речь про молодого человека, я всегда хотела здоровые отношения… опыт конечно был плачевный очень.. в подростковом возрасте даже резалась. И сейчас, во время наших недопониманий прям скандалов, мне тоже хочется что-то с собой сделать.. я понимаю, что это ненормально и стараюсь сдерживаться.. Но у меня такие обиды, слезы, негативные эмоции, мысли я тону в них.. отвлекаться как-то не могу..думаю зависимые отношения, очень сильно чувства. Главное, когда мы вместе все хорошо, даже ссоры можем сгладить, а на расстоянии все.. скандалы, как строить здоровые отношения? Как себя не порезать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Тая!Вы всегда мечтали о теплых и доверительных отношениях с любимым человеком, чего вам не хватало в семье и чего вы не наблюдали в отношениях между родителями. Но к сожалению, пока что в ваших нынешних отношениях с молодым человеком прийти к взаимопониманию и взаимоуважению не удается. Частые ссоры и скандалы настолько негативно влияют на ваше психоэмоциональное состояние, что у вас стали появляться мысли о причинении себе телесных повреждений. Вы чувствуете, что очень сильно погружаетесь в обиды, грусть, негативные мысли, в эти отношения, и не понимаете, почему, находясь на расстоянии, вы с партнером не можете решать конфликты более экологичным путем.Тая, в ваших словах читается боль и отчаяние, и мне очень хочется поддержать ваше желание и решение обратиться за помощью в нашу службы! Это очень ценно, что вы видите проблему и пытаетесь найти ее решение!Тая, мне хотелось бы в своем ответе затронуть две темы, которые кажутся важными в отношении вашего письма.1. Недопонимания с молодым человеком. Отношения строятся двумя людьми, поэтому и ответственность за эти отношения тоже несут оба партнера. Часто из-за своих личных особенностей люди могут присваивать себе часть ответственности, которая им не принадлежит: например, за чувства и мысли другого человека, за его реакции на те или иные события. Во время ссор и конфликтов мы оказываемся особо уязвимы в эмоциональном плане, поэтому можем легко ранить человека или сами пораниться из-за его слов и действий, но даже в таких ситуациях необходимо, чтобы оба партнера видели свою ответственность и имели желание менять отношения к лучшему. Вы пишете в нашу службу, обращаетесь за помощью, поэтому готовы что-то предпринимать ради этих отношений, но готов ли на это ваш молодой человек? Тая, вы одна не можете менять что-либо в отношениях и нести на себе ответственность за двоих, поэтому самым эффективным способом для решения недопониманий будет честный и доверительный разговор с партнером. Постарайтесь обсудить с ним важность и значимость друг друга и имеющихся у вас отношений для вас обоих, чувства, которые вы испытываете друг к другу, проблемы, которые каждый из вас замечает, а также вместе найти способ их решения. Во время этого диалога в можете использовать техники "Я-сообщений" (подробнее о них вы можете прочитать в интернете). Важно, чтобы каждый из вас был заинтересован в будущем этих отношений и искренне хотел развивать их в более здоровом и экологичном формате.2. Мысли о самоповреждающем поведении. Тая, меня искренне обеспокоили ваши слова о подобных мыслях. Насколько я понимаю, вы прошли через многие трудности в жизни, и, наверное, на каком-то этапе этого пути только таким способом могли справляться с проблемами, однако мне кажется очень важным бороться с такими саморазрушающими стратегиями поведения. Причинение себе вреда в ответ на яркие негативные эмоции часто говорит о ненависти к себе, нелюбви к себе, чувстве вины из-зв произошедшего. Получается, что после скандалов с молодым человеком, вы чувствуете себя виноватой и не находите другого способа справиться со смешанными чувствами внутри себя, испытываете гнев в свой адрес. Тая, почему вы так злитесь на себя? Возможно, был какой-то опыт, который научил вас так к себе относиться? Я понимаю, что это далеко не простые вопросы, но постарайтесь найти на них ответы, чтобы дальше разбираться в себе и своих чувствах. Также мне хочется сказать о важности поддержки со стороны близких людей: вы заслуживаете того, чтобы быть любимой и понятой, поэтому можете попросить у близких и друзей поддержки в сложный для вас период жизни. Часто близкие могут не подозревать о том, насколько глубоки наши переживания, поэтому мы можем рассказать им об этом и попросить их помощи. Помимо окружающих людей, вы можете искать поддержку и в самой себе: уделять себе больше внимания, гулять, полноценно спать и питаться, заниматься физической активностью, хобби, йогой, делать медитации и другие практики, которые могут помочь вам справляться с негативными мыслями и чувствами. Тая, помните, что нет проблем, которым невозможно найти решение. Всё в ваших руках!Берегите себя!С уважением, консультант службы