Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте! Очень надеюсь на Вашу помощь! У меня ощущение, что я скоро сойду с ума от этих навязчивых мыслей...Я в разводе, с мужем очень сложные отношения были, наверно, все разрушила моя страсть к нему,постоянные сомнения в нем, в наших отношениях.Мы работали вместе, на глазах друг у друга.Он сразу же пустился в поиски.При чем я бы не сказала, что он пользовался большим успехом.Ему в этом отношении тяжело.Внешне он хорош, однако...Спустя несколько месяцев после развода у него появилась другая, он с ней давно расстался,точнее с ним расстались.Я знала об этом, потому что он старался, чтобы я обо всем знала, издевался как мог.Мы работали вместе, я видела его состояние,его убитость от ее ухода, они прожили всего 2 месяца.Он дошел до того, что рассказал мне о своей безумной страсти к ней,что в отличие от меня,интеллигентной девушки, как он выразился, она привлекла его своей необузданностью,легкостью.Он знал, что она в любой момент могла уехать, т.к. была из другого города.Моя проблема в том, что я знаю, что не вызвала в нем таких бурных эмоций, у нас все начиналось красиво и размеренно,он знал, что я люблю его, что всегда рядом...Я постоянно сравниваю себя с ней, хотя в глаза ее не видела,и его слова сильно унижают меня.Он всегда говорил,что я очень привлекательная,да и не только он, но у меня развились из-за этой ситуации ужасные комплексы.Мне мнится какая-то модель, которой он стал одержим.Я совершенно измучена,понимаю, что этими мыслями унижаю себя.Перестала чувствовать себя женщиной.Пытаюсь помочь себе,но не знаю как 


Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина! Вы в разводе с супругом, но похоже, поддерживаете с ним общение. Ведь он вам поведал о своей страстной любви к другой девушке. И теперь вы продолжаете изводить себя мыслями о ней, сравнивать себя с предметом его страсти и оценивать себя не с лучшей стороны. Головой вы понимаете, что унижаете себя этими сравнениями, но не можете остановить этот внутренний поток саморазрушающих мыслей. Что же с этим делать, как себе помочь? 
Екатерина, если мы имеем дело с навязчивыми мыслями, то стоит понимать как часто они у вас возникают, всегда ли это одни и те же мысли или это поток рассуждений, что провоцирует возникновение этих мыслей, удается ли вам с ними справляться, какие способы вы для этого применяете. Все эти вопросы для очной консультации. В рамках данной рубрики можно дать лишь общие рекомендации.
Чтобы остановить внутренний диалог, стоит понимать, как он происходит - в голову спонтанно приходит глупая мысль (на этот момент человек не может влиять), в ответ на пришедшую мысль человек дает ответ (начинаются рассуждения), и так вслед за одним ответом, дается следующий, и опять ответ и далее цепочка мыслей. Это похоже на снежный ком, который пока катится становится больше. И чем больше он становится, тем больше его скорость, а чем больше скорость, тем меньше можно контролировать  траекторию движения снежного кома. И чтобы вернуть себе контроль, вернуть нормальное эмоциональное состояние, вам, как очень чувствительному человеку придется осознанно отслеживать свои глупые мысли и пресекать свой внутренний диалог, блокировать его, как только приходит первая глупая мысль (в зоне нашего контроля находится возможность решать - давать ответ на пришедшую мысль или нет, и определять какой ответ дать).  Для этого можно использовать любую фразу, например "я опять об этом думаю". И всякий раз, как только в голове возникает навязчивая мысль, повторяйте эту или другую фразу ровно 10 раз, ни одного раза больше, ни одного раза меньше, ровно 10 раз. Если не получается останавливать свой поток мыслей, берите и записывайте их.
Это всего лишь общие рекомендации. Чтобы помощь была эффективной, обратитесь за очной помощью к психологу, либо позвоните на любой доступный для вас телефон доверия.
С уважением, КИра