Вопрос: Насилие, жестокое обращение
Здравствуйте, служба МЧС! Спасибо что вы есть!
У меня есть проблема такая-периодически бывает приступ агрессии..накатывает..я просто возмущаюсь, гнев закипает. Обычно так бывает дома. Я чувствую даже какой- то адреналин,  агрессия как будто хроническая. Моя агрессия – это я дома могу просто возмущаться и агрессивно вспоминать и злостно говорить..И обычно моя агрессия возникает так - я могу вспомнить случай который произошел неважно когда,  хоть 6 лет назад, хоть 10 лет,  суть в том, это ситуации, вернее, это люди, которые мне очень глубоко-глубоко плюнули в душу, и тем более у меня в жизни были долгие черные полосы, и я чувствительная была всегда и ранимая, т.е это много людей, ну немало, которые задевали меня очень сильно свои действиями и грубыми словами, жестоким обращением длительное время, а я все как губка впитывала и никогда не давала адекватный ответ потому что  я была и так уже жизнью прибитой. Т.е. по факту я всегда просто боялась дать сдачу..я боялась что будет хуже..я чувствовала всегда себя незащищенной…я не чувствовала сил абсолютно для того чтобы кому-то противостоять..
Больше всего раздражает женщина которая пользовалась моей беззащитностью и вила веревки из меня на работе..я даже понимала что все не так, но я настолько чувствовала себя слабой, что не могла абсолютно дать отпор, но приходилось опять таки терпеть, потому что выхода я другого не видела..и вот…и как вспомню хоть, например, случай с этой женщиной уже был 6 лет назад, а когда вспомню, как будто вчера было и агрессия очень сильная на нее до сих пор.. потому что задели так как нельзя задевать..она меня так довела.. очень сильно..Она меня выставила никем перед всеми,  с ней я столько позора испытала. У меня было сильное потрясение. Я долго от людей много плохой энергетики получила. А сейчас я не могу с людьми дружить и доверять.
Я чувствую себя так как будто люди всю кровь выпили из меня.
А много не мало я живу 28 лет..и таких ситуаций очень много накопилось. Я много проглатывала несправедливость, и злую чужую энергетику. Я чувствую себя так, что гнев пульсирует в душе время от времени, и как бы я потеряла баланс в организме.
И обращаюсь к вам за помощью, я не знаю как унять эту периодическую агрессию и закипающий гнев именно на прошлое, что много раз и много лет я молча терпела то, что нельзя терпеть, что некоторые люди мне так глубоко плюнули? Я хожу в спортзал и бью грушу, это помогает но временно. Я завидую людям которые могут забыть боль. Я иногда думать не о чем не могу, как накатит агрессия, возмущение. Спасибо заранее за ответ.


Ответ психолога: Здравствуйте, Аля!
Когда-то вас сильно ранили, и вы не могли за себя постоять должным образом. Вспоминая об этом, на вас накатывает волна гнева. Это не одна ситуация и не один человек, воспоминания о которых вас до сих пор будоражат. Вы крепко сжимаете кулаки и бьете грушу, хотя в данный момент вам ничего не угрожает, так как все это в прошлом. Эти незавершенные ситуации и накопленный гнев съедают много вашей энергии. Вы не знаете, как унять свою агрессию, вам сложно после перенесенного доверять людям, заводить друзей. Сочувствую. Вам сейчас некому адресовать свой гнев и в этом большая сложность. Чтобы перестать так сильно гневаться, желательно завершить те ситуации, которые были в прошлом.
 Например, существует упражнение, которое вы можете выполнять самостоятельно,  у себя дома:  "письмо", адресованное обидчику. Упражнение следует выполнять ежедневно, в одно и то же время в одном и том же месте, где вас никто не потревожит, в течении 5-7 дней.  В определенное время взяв ручку и листы бумаги, писать, выплескивая все чувства, эмоции, боль. Писать без всякой цензуры, пока хватает энергии гнева, пока не кончатся слова, пока не наступит опустошение. Письма желательно складывать в укромном месте, потом вы сами решите, что с ними сделать.
Этот процесс написания писем  может занять несколько дней, пока вы не почувствуете, что стало легче, что прошлое отпускает. Если данное упражнение не принесет облегчения, стоит обратиться на очную консультацию к психологу.
Почему важно завершить ситуацию и переработать прошлый опыт?
Чтобы жить здесь и сейчас, не тратя свою энергию на тех людей и ситуации, которые того не заслуживают, чтобы тратить свою энергию в настоящем и будущем на позитивное и созидающее, чтобы не формировать у себя стратегию накапливания незавершенных ситуаций, чтобы найти внутренний баланс, чтобы начать заново доверять людям.
Аля, когда-то с вами поступили не очень справедливо, но это не значит, что весь мир такой. Очень важно, чтобы вы увидели рядом с собой тех, кому вы могли бы доверить свои чувства, с кем вы могли бы делиться. Важно, что бы вы понимали и свою роль и ответственность  в том, что происходит/происходило, чтобы найти свое место в социуме. Это непросто и потребует, вероятнее всего, очной работы с психологом. 
  В любой момент вы можете позвонить на нашу линию психологической помощи или открыть тему в личном кабинете. Успехов вам.
С уважением, Юлия.