nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Как не переживать,если догадалась  про онкологию? (НЕ У СЕБЯ)
Сказано напрямую не было,но визуально и еще по некоторым моментам,да и словам(например"не хочу давать ложных надежд,в т.ч.,себе") понять было можно. Я рассчитывала сделать выводы,когда увижу...и вот,лучше бы не видела,хотя по голосу всё как было и жалоб нет.А завтра увижу не только я,и могут расспросы начаться,на которые он вправе не ответить,но просто не хочу слышать(не столько ответы,сколько вопросы)-просто боюсь разреветься при всех и при нём тоже. Или когда уйдёт,пойдут домыслы всякие-тоже мало приятного.Уйти-показать свою слабость,не уйти-боюсь не сдержаться,не умею чувства скрывать-как лучше себя повести?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения. В обращении Вы интересуетесь, как не переживать за человека, у которого есть возможное подозрение на серьезную болезнь. Вам бы не хотелось показывать свои эмоции и Вы не знаете как себя лучше вести.
Ксения, переживать за близких в таких ситуациях – это абсолютно нормально. Показывая свои эмоции – Вы «говорите» человеку о том, что он Вам не безразличен и что Вы будете его поддерживать.
В целом, ситуация неоднозначная, поскольку у Вас есть лишь домыслы о подтверждении диагноза. Предугадать то, как Вы будете себя вести непосредственно в самой ситуации – невозможно, Вы это почувствуете тогда, когда ситуация будет к этому располагать. Поэтому заблаговременно тревожиться не стоит, а если Вы решили воссоздать возможный сценарий событий, то подумайте над тем, что скрывать свои истинные чувства будет неправильно. Ксения, в Вашем обращении недостаточно информации, задать дополнительные вопросы в рамках рубрики вопрос/ответ – не представляется возможным, поэтому предлагаю Вам позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50 и поделиться Вашей ситуацией со специалистом. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Вопрос
Здравствуйте, почему мой отец ушел из семьи уже 7 лет назад я даже не думала о нем, мне было всё равно, а с недавних пор начала часто думать по ночам о нём, плакать. Когда кто-то говорит от отце или что-то спрашивают то я сразу в слезы хотя раньше подобного небыло. Помогите пожалуйста выяснить в чем причина

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория!
У такого состояния может быть множество разных причин. Чтобы глубже разобраться в этом, я вам рекомендую начать работу с психологом. Вы можете работать с психологом по своему выбору, либо открыть диалог с психологом нашей службы в Личном кабинете.
В своем обращении я могу лишь предположить, с чем может быть связано ваше состояние.
Возможно, в вашем случае имеет место отсроченное горе. Вы пишите, что после ухода отца из семьи вы не испытывали никаких эмоций, даже не думали о нем. И все же родитель, каким бы он ни был, играет огромную роль в жизни ребенка. Его уход (особенно с прекращением общения) разрушает привычный мир ребенка, меняет окружающее его пространство и восприятие себя. Если это событие не было оплакано, переживания были вытеснены, то рано или поздно непрожитое горе потребует свое. Оно потребует время, ресурсы на переживание.
Отложенное горе может продлиться от нескольких недель до многих лет. Бывает, за это время смягчается интенсивность переживаний и в какой-то момент понемногу начинают проявляться и проживаться эмоции. Вполне возможно, именно это сейчас с вами и происходит. 
Как вы можете себе помочь в этой ситуации? Позвольте себе прожить те эмоции, которые так долго были заморожены. Дайте себе возможность оплакать уход отца из семьи, прожить это событие. Если вы ощущаете, что чувства начинают брать верх, не останавливайте слезы, поплачьте, если хотите. 
Вы можете поговорить об этом с кем-то из ваших близких, кому вы доверяете и перед кем вы не станете стесняться слез. Часто простой разговор о том, что волнует, значительно снижает уровень боли. 
Также вы можете написать письмо своему папе, в котором можете выразить все свои мысли и эмоции по поводу его ухода из семьи. Не нужно отправлять его, вы можете поступить с письмом так, как посчитаете нужным (оставить у себя, сжечь, порвать и т.д.)
Виктория, причин вашего состояния может быть масса. Чтобы добраться до истины, порой необходимо несколько сеансов психотерапии. Тем не менее, я надеюсь, что смогла помочь вам с поисками ответа. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Умереть
Хочу покончить собой думаю сделаю это завтра. Причина из-за мамы и папы они меня кричать я н смогу так больше я режу себе руки мама говорит что нужно вызвать скорую а я не хочу в психушку так получилось чт оя уже лежал там у меня диагноз шизофрения почти ниже так вот мама меня ругается говорит идти к богу а родителям у меня верующие папа батюшка а мама матушка я их не навижу куда можно обратиться чтобы их лишили родительских прав я не хочу жить из-за них сними я пытался наладить контакт но они не в какую не собирались так вот это тоже самое что пытаться взрослого человека перевоспитать это не получить я тоже самое что пытаться снести дом голыми руками как лежить их родительских прав вот что мне хочется сделать или я умру лучше ответе пожалуйста 

Ответ психолога: Здравствуйте, Владислав!
Когда я прочитала ваше обращение, я почувствовала, что вы написали его в отчаянии. Мне показалось, что сейчас, несмотря на то, что вы окружены близкими, вы все же чувствуете себя непонятым, вы сильно злитесь. 
Владислав, часто люди кричат не потому, что они желают нам зла, а потому что беспокоятся и не знают, как по-другому выразить то, что происходит у них внутри. Возможно, ваша мама начала на вас кричать и говорить о том, что собирается вызвать скорую, потому что ей стало страшно. Ведь вы резали руки и могли серьезно навредить себе. Если с вами плохо обращаются в семье (например, применяют физическое насилие и вы беспокоитесь за свою безопасность), вы всегда можете вызвать полицию по номеру 102. 
Возможно, сейчас вам сложно в это поверить, но по мере вашего взросления, ваша жизнь будет меняться. Вы не будете жить так, как живете сейчас, до конца жизни, вы сможете выбрать, какую жизнь вы хотите прожить. По достижении совершеннолетия и сможете самостоятельно выбирать, где жить и с кем общаться. 
Попробуйте прислушаться к себе. Возможно через боль и разочарование, вы сможете услышать себя того, который не хочет умирать, а хочет, чтобы его поняли. Возможно, именно из этого импульса вы написали к нам в службу, удержитесь за эту мысль. Ваше обращение действительно позволяет говорить о том, что Вы ищете возможность получения помощи. Позвоните к нам в службу по номеру телефона +7(495)989-50-50 или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Так у вас будет возможность поделиться тем, как вы себя сейчас чувствуете, с другим человеком, поговорить о том, из-за чего сейчас так плохо, получить поддержку. Иногда такой разговор помогает почувствовать, что вы не одиноки, и от этого может многое поменяться. Не откладывайте звонок!
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Как справиться с чувством брршенности и мыслями о суициде?
Сегодня я поссорилися с отцом из-за того, что я без его разрешения купил комод. В процессе ссоры отец дал мне пощёчину. Из-за этого я убежал из дома и пошёл к подруге. Позвонил родственникам и обо всем рассказал. Один из моих близких родственников сказал, что я вывел отца из себя специально, но у меня такого намерения не было. Бабушка, которая мне воспитывала в детстве, согласилась с тем, что я поступил не правильно, не сказав отцу о покупке, но одновременно и поддержала меня, сказав, что покупка этого камода была необходима. После того, как я вернулся домой отец на меня обиделся. Я остался с чувством одиночества. И теперь у меня возникают мысли о самоубийстве. Помогите!!!

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей. Вас очень расстроила ссора с отцом, которая завершилась тем, что он поднял на Вас руку. Близкие родственники двойственно отнеслись к ситуации, а Вы начали переживать еще больше, в силу чего у Вас возникли суицидальные мысли.  
Андрей, позвольте Вас поддержать. Вероятно, для Вас был потрясением тот факт, что на Вас поднял руку Ваш отец и Вы не нашли общего языка. Андрей, детско-родительские отношения выстраивать непросто. У взрослого человека свое видение ситуации, которое, зачастую не совпадает с мнением ребенка. Как правило, из-за недопонимания могут происходить конфликты, которые сложно решить между собой на эмоциях.
Андрей, Вы правильно поступили, что поделились с родственниками этой ситуацией, при любых обстоятельствах, принимать пощечину от родного человека - неправильно, и об этом нужно говорить. Рассматривать ситуацию с точки зрения того, кто прав, а кто виноват - неверно, необходимо проанализировать ситуацию, обсудить ее с отцом и не возвращаться к такому виду взаимодействия. Подумайте, почему Вашего отца так сильно разозлил Ваш поступок? И почему Ваши родственники могут считать, что это случилось из-за того, что Ваше поведение выстроено каким-то образом?
Возможно, Ваш отец очень восприимчив к конфликтам, а Вы, в свою очередь, близко воспринимаете ситуацию, в которой можно разобраться обоюдно. Так или иначе, данная ситуация повлияла на Ваше эмоциональное состояние деструктивно. 
Андрей, суицидальные мысли могут возникать по разным причинам, на это может влиять разного рода кризисы, будь то возрастной или внутриличностный. Также, немало зависит от возраста и ситуации, которая возникла. Важно в такие моменты помнить о собственной ценности, ценности близких и обращаться к поддержке близких людей, которым Вы дороги. 
Андрей, если Ваши переживания относительно этой ситуации останутся такими же сильными, предлагаю обратиться на телефон горячей линии +7 495 989 50 50. Если Вы ребенок или подросток до 18 лет, то по номеру 8 800 2000 122. Расскажите специалисту о том, что Вас так тревожит и поделитесь более подробно Вашей ситуацией. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Я устала
Буквально пару дней всё было прекрасно:любовь к себе, мотивация, желание жить. И вдруг всё исчезло, словно с меня сняли розовые очки и вернули в реальность. Мне снова хочется умереть, я ненавижу себя начиная от характера и заканчивая внешностью, чувство одиночества, пустоты. Хочется плакать и кричать, но слёзы не льются, а голос исчезает. Есть питательную пищу не получается, одни конфеты. Чувствую себя отвратительно. Хочется себя как-то развеселить, но не получается. И самый главный вопрос: почему так? Почему всё резко переключилось... Можно было бы списать на ПМС, но это не оно. И в принципе, эти качели по несколько раз за месяц на протяжении года. Я просто устала, но и умерать я не хочу, остались незавершённые дела... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Майя.
Вы испытываете эмоциональные качели, пару дней назад было все прекрасно, затем наступает состояние, когда вы ненавидите себя и хотите умереть. Такое состояние вы испытываете уже на протяжении года. Вам сложно испытывать эти состояния. Вы не описываете причины, которые вызывают такие перепады, что дает основания предполагать, что они происходят беспричинно. 
Майя, то состояние, которое вы описываете, может быть вызвано разными факторами. Во-первых, необходимо пройти полное медицинское обследование, посетить терапевта, невролога, эндокринолога и психотерапевта. Так как такие эмоциональные перепады могут быть вызваны и изменением гормонального фона человека и другими физиологическими причинами, которые могут быть спровоцированы как возрастными изменениями, так и другими причинами. После того, как вы пройдете медицинское обследование, уже можно понимать, чем спровоцированы перепады. Если это только психологические причины, тогда вы можете обратиться к психологу либо в очном формате по месту жительства, либо в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте. 
С уважением, Татьяна
Вопрос: У моей девушки суицидальные мысли
Добрый день. У моей девушки Кати суицидальные мысли. Мне недавно поссорились, я её обманул, сходив на встречу друзей, когда её не было в городе, и не сказав, что на встрече была девушка, которую она очень недолюбливает. Она её никогда не видела и не общалась, но считает её угрозой нашим отношениям. Вранье вскрылось через фотографию в инстаграмме, полторы недели мы с ней почти не разговаривали, хотя почти каждый день предпринимал попытки извиниться. Бонусом она поругалась с мамой, которая ей сказала, что лучше бы она (мама) умерла, чем смотреть, что с дочерью происходит. Катю это очень задело, но мама извиняться за это не хочет. На днях мы вроде бы помирились, но теперь у неё подавленное, депрессивное состояние. Катя не хочет из него вылезать и думает где взять кетамин, чтобы всё закончить. У неё тревожное расстройство, истерический невроз, скорее всего какой-то вид депрессии, раньше ходила к психологу, но по итогу бросила. Никаких лекарств для корректировки состояния не принимала, кроме витаминов типа 5 HTP. Раньше додумала поставиться на учёт к психиатру и неврологу, начать принимать антидепрессанты, но сейчас даже в этой идее не видит смысла.

Я за неё очень переживаю, но не знаю как донести мысль, что не всё ещё потеряно, что нужно попытаться решить проблему. Говорил, что не оставлю её, предлагал вместе сходить к врачу, вместе подобрать специалиста, но ничего не помогает. Я не знаю что делать и боюсь, что она действительно что-то может с собой сделать...

Ответ психолога: Здравствуйте, Илья. Данное обращение не будет опубликовано в открытом доступе. На ваше обращение в личном кабинете ответит консультант в ближайшее время. Если ваш вопрос не терпит, позвоните на доступный для вас телефон доверия. на нашем сайте есть статья "Если близкий человек хочет уйти из жизни...", ознакомьтесь с ней - https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizniС уважением, Ирина.
Вопрос: Одиночество
Чувствую себя потерянной и одинокой... Не знаю куда дальше двигаться..

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана!Одиночество, потерянность... Вы словно находитесь на жизненном рубеже, понимая, что необходимы изменения, но не представляя, в каком направлении двигаться.Светлана, выбор своего пути может стать интересной задачей. Что важно для Вас? Каковы Ваши ценности? К какому результату Вы хотите прийти? Какие барьеры есть для этого? Много вопросов возникает при чтении Вашего обращения. К сожалению, отсутствие подробной информации не даёт возможным ответить Вам развёрнуто. Но Вы можете позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия, чтобы детально обсудить со специалистом свою жизненную ситуацию и получить психологическую поддержку. Не откладывайте свой звонок, позвольте помочь Вам.С уважением, Ольга
Вопрос: нозофобия.
не так давно заболела и после довольно быстро вылечилась. после этого стали появляться навязчивые мысли о том, что мне может стать внезапно плохо где угодно, кроме дома, вследствие чего в поездках появляются панические атаки. не знаю, что с этим делать совершенно :/

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра.
Вас беспокоят навязчивые мысли и страхи о том, что Ваше самочувствием может внезапно ухудшится, и сейчас Вы пытаетесь понять в чём может быть причина подобных психических проявлений и как с ними справиться. 
Александра, Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью, ведь порой с нашим организмом и психикой происходят изменения, на которые мы не можем повлиять самостоятельно. Однако, даже специалистам необходимо собрать подробную информацию прежде чем делать какие-либо выводы по той или иной ситуации. Для начала необходимо понять, что именно Вы подразумеваете под «паническими атаками» и какие её признаки Вы у себя отмечаете. Наблюдаются ли у Вас в процессе неконтролируемые физиологические реакции, такие как удушье, головокружение, тошнота или боли в теле? Или же речь идёт только о внезапном и нарастающем страхе или тревоге? Чтобы разобраться в данном вопросе Вам, возможно, целесообразнее обратиться за очной психологической и медицинской помощью.
На данный момент Вы можете попробовать научиться контролировать своё психическое состояние с помощью специальных методов и приемов саморегуляции. К таким приемам можно отнести, например, различные дыхательные упражнения, с помощью которых возможно переключить своё внимание с тяжёлых для себя мыслей, успокоиться и совладать с интенсивными эмоциональными реакциями. Описание некоторых подобных упражнений Вы сможете найти в данной статье: Что такое паническая атака и как ее преодолеть.
Александра, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
 С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Постоянно плачу, не хочется ни с кем разговаривать, не вижу выхода из этого
Каждый день плачу по несколько раз в день. Слишком много мыслей. Хочется ничего не делать, постоянно спать. Нет желания вообще с кем либо общаться. Отвергаю близких, закрываюсь. Нет интереса не в чём. То, что раньше делала меня счастливей, сейчас этого нет. Всё кажется бессмысленным. День сурка, круговорот. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна. В своем обращении Вы пишите, что столкнулись с состоянием глубокой апатии и отсутствием интереса к происходящему, думая, что все бессмысленно.
 Анна, позвольте Вас поддержать, Ваше состояние чем-то может напоминать депрессивное расстройство, однако диагностировать его может только врач психиатр. Так или иначе Ваше состояние говорит о том, что Вы перестали интересоваться внешним  миром, Ваше внимание направлено исключительно на душевную боль и переживания. К такому состоянию могут приводить разные обстоятельства, ситуации. Возможно в Вашей жизни мог произойти переломный момент и Вы не смогли эмоционально его пережить, продолжая копить в себе переживания, которыми Вы не можете сейчас поделиться. 
Анна, подумайте, с чего начались Ваши переживания об отсутствии смысла жизни? Как давно Вы ощущаете это состояние? С чем связан тот факт, что Вы не подпускаете к себе близко людей?
К сожалению, в данном формате не представляется возможным задать Вам уточняющие вопросы, поэтому хочется сказать, что если Вы чувствуете необходимость обсудить Вашу ситуацию глубже, Вы можете позвонить на горячую линию специалистам и более подробно отразить то, что чувствуете на данный момент. Также, рассмотрите вариант обращения к психиатру за очной помощью, (в большинстве регионах психиатрическая помощь оказывается бесплатно). 
Также, Вы можете обратиться к специалисту за очной помощью в Вашем регионе. В центрах социальной защиты населения для разных категорий лиц оказывают бесплатную психологическую помощь. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Ребенок разбил монитор компьютера, как реагировать правильно?
Сыну скоро 14, добрый, неконфликтный парень, проблем с ним особо нет. Играет иногда в компьютер, но не очень много. И вот когда играет в Игру и проигрывает может со психу бросить мышку об стол. Говорила ему неоднократно, что это вещь и с ней нельзя так общаться и что нужно спокойно относиться к игре, но все без толку. А вот сегодня разбил мышкой монитор. Монитор довольно дорогой , купили ему для учебы. Он говорит: «Вот я такой дебил, идиот у вас!»  Не знаю как лучше поступить: ругать, не ругать, покупать новый или наказать и пусть сидит без компьютера, хочется как-то сделать все по умному. Как лучше поступить в такой ситуации?
Вопрос: Как отпустить человека
Здравствуйте. Подскажите , помогите , посоветуйте , не справляюсь сама , не хватает воздуха, будто под водой нахожусь , горечь , обида, непонимание и надежда, что это сон, что всё образуется , что так не должно быть . Бросил любимый человек , 5 лет были вместе , отношения на расстоянии , человек живёт в другом городе. Виделись пару раз в год . Человек говорил о совместном будущем, что когда-то в один прекрасный момент позовет к себе , что любит , что не бросит . Любила и продолжаю любить его любым , со всеми недостатками , всегда прощала плохие слова, сказанные в порыве в мой адрес , ( например , что я некудышная , без перспектив ) . Однажды он написал , что не хочет больше со мной общаться, чтобы я не звонила и не писала , написал , что все это время общался параллельно с женщиной , что строил отношения с ней, что она живёт в его городе и они уже начали жить вместе и  заблокировал меня везде , Умом я понимаю , что человек сделал свой выбор , и этот выбор - не я , что меня он не звал к себе , придумывал отговорки , говорил , что ему тяжело содержать семью , что он пьёт только кипяток , чтоб не хотеть есть , а финансово помогает своим родственникам , ( матери, отцу, взрослым братьям и их семьям ) , что свою семью он не потянет . А оказывается , это были просто слова . Что семью он не хотел только со мной . Зачем же тогда нужно было говорить на протяжение 5 лет , что он любит меня, что никогда не бросит и что он хочет в будущем жить вместе . Я не понимаю . Не понимаю и продолжаю любить и верить , что он позвонит и верить , что все образуется . И в то же время понимаю, что ничего не будет . Что человек вычеркнул меня из своей жизни - одним нажатием кнопки «добавить в черный список». И почему же так больно и тяжело , и как можно отпустит ? Я не знаю ..
Вопрос: Боюсь за своего ребенка
Здравствуйте! Посоветуйте пожалуйста как мне убрать у себя эти мысли. Везде и в интернете и по телеку да и в жизни много случаев когда крадут детей. Педофилы всякие. Я недавно родила дочь. Мне безумно страшно что ее украдут. Изнасилуют и т.д. ей 2 месяца. Она когда плачет я невольно представляю что она может плакать сильнее когда меня ни рядом а рядом какой нибудь больной дядька делает ей безумно больно. От этих мыслей слезы ручьем. Страшно. Впадаю в сильнейшую панику. Не знаю откуда меня такое. Как родила появилось. Как избавиться не знаю. Спать не могу из-за этих мыслей.

Ответ психолога: Здравствуйте, Арина!Вы недавно стали мамой. Новая роль дарит Вам много повод для радости, но и вместе с тем невероятную ответственность за жизнь другого человека. И, возможно, сейчас Вы смотрите на свое дитя и Вам кажется, что в мире слишком много потенциальных опасностей, от которых Вы должны ее защитить. Переживания, связанные с безопасностью и защитой своего ребенка, совершенно естественны, это вшито в биологическую программу материнства. Благодаря этому осуществляется выживание вида. Когда начинает Вас захватывать паника, попробуйте подумать вот о чем - в ближайшие года три, Ваша дочь будет сильно к Вам привязана, Вы будете помогать ей ориентироваться в нашем разнообразном мире, Вы будете давать ей опору и будете рядом, приглядывая за ней и направляя ее. Следом сместите фокус на дыхание, поверхностное дыхание нужно сделать глубоким. Можно представить, что Вы выдыхаете на свечу и Вам важно ее не задуть. Осмотритесь по сторонам, постарайтесь обнаружить 5 предметов, назовите 4 свойства этих предметов, 3 звука, уловите 2 аромата, 1 вкус. Т.е. чем опорней для Вас будет реальность, тем устойчивее Вы будете себя чувствовать.Однако, если  эти мысли и страхи начинают влиять на вашу повседневную жизнь и мешают вам спокойно функционировать,в таких ситуациях, рекомендуется обратиться за психиатрической помощью, тк это может быть признаком послеродовой депрессии.  Возможно, Вам может быть полезно присоединиться к группе поддержки для молодых родителей или получить информацию о безопасности детей, чтобы Вы сами чувствовали себя более уверенно. Чем больше осведомленность, тем меньше тревога.Арина, также  Вы можете обратиться в наш центр или на доступный телефон доверия за очной психологической помощью. С уважением, Юлия П.