Вопрос: Кажется, что измена - конец света
Здравствуйте, я состою 4 года в отношениях с иностранцем. Раньше мы виделись время от времени и общались преимущественно онлайн, но с июня 2022 года можно сказать живем вместе, путешествуя по миру. Сегодня я узнала, что когда мы общались на расстоянии, он изменял мне с другой девушкой. Сейчас мне кажется, что мой мир обрушился, потому что ради этих отношений я бросила любимую и хорошо оплачиваемую работу, уехала очень далеко от моей семьи и друзей, потеряла независимость. Я не стала устраивать скандал, не хотела слышать оправданий, но сказала, что мы расстаемся. При этом он стал шантажировать меня тем, что не купит мне билет домой, забрал все вещи, ноутбук и отбирал телефон. Применил физическое насилие, при этом записывал на телефон речь, где говорил, что я вру, что он меня колотил, что на самом деле это я нападаю. Ничего из этого физического даже не причиняет мне боли, кажется, что это просто шок. Я знаю, что смогу решить проблему с возвращением на Родину, найду возможности и средства. Однако я чувствую себя заблудшим ребенком, который разочаровался в самом важном человеке, лишенным всего. Есть какой-то стыд и дискомфорт, что по возвращению домой придется отвечать друзьям и родственникам на неудобные вопросы, потому что все думали, что мы поженимся (мы были обручены). Мне неприятно смотреть на себя в зеркало, потому что я чувствую себя вещью, которой пользовались. Все осложняется тем, что это мой первый парень и мужчина, несмотря на то, что мне 31 год. Раньше я не переживала предательств. Мне страшно перед будущим, потому что у меня не получится заниматься любимым делом больше, оно попало под санкции. Кажется, что я стою у разбитого корыта. Чувствую презрение к себе, думая, что нужно было быть умнее, не позволять себе и кому-то украсть мою жизнь, где было все для счастья. Чувствую себя глупой и недальновидной.  

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталия!

В своём обращении Вы пишете о том, что столкнулись с изменой любимого человека. Вам тяжело справляться со своим эмоциональным состоянием, нет понимания, что делать дальше в сложившейся ситуации.
Наталия, позвольте искренне Вас поддержать, сейчас Вы находитесь в крайне непростой ситуации. Возможно, сейчас ситуация кажется тупиковой и безвыходной, но решение у этой ситуации есть и то, в чью пользу оно будет, зависит только от Вас. Очень тяжело встроить в свою жизнь такую переменную, как измена и самостоятельно принять решение, которое изменит то будущее, те планы, на которые Вы ориентировались какое-то время, находясь вместе с любимым человеком. Все мы, вступая в отношения, даже если не говорим этого, надеемся, что пройдём рука об руку всю оставшуюся жизнь. К сожалению, а может быть и, к счастью, не всегда удаётся сохранить крепкий союз, и мы никогда не можем предугадать, произойдёт ли раскол, когда это будет, и по какой причине. Каждый человек достоин того, чтобы прожить свою жизнь в своё удовольствие, если Ваш союз причиняет Вам боль, заставляет чувствовать себя несчастной, то, конечно, не стоит пытаться его сохранять. При этом вполне вероятно сохранить отношения и в самом идеальном исходе даже улучшить их. Самостоятельно сделать это может быть невероятно сложно, ведь Вам необходимо будет выстраивать абсолютно новые отношения на старом фундаменте. Искренне рекомендую в данной ситуации не оставаться без помощи психолога. Неважно будете ли Вы посещать психолога одна или с партнёром, любая работа в данном направлении сможет принести Вам плоды.
В сложной ситуации важно найти ресурсы, поддерживающие Вас. Например, общение и взаимодействие с другими людьми также помогает выйти из негативного эмоционального состояния. Близкие люди могут послужить для нас огромным ресурсом в таких непростых ситуациях. Постарайтесь проводить больше времени с родными и друзьями. В сложившейся ситуации важно не молчать и заручиться поддержкой близких. При неимении возможности рассказать о своих переживаниях близким, Вы можете завести дневник, в котором будете описывать всё, что испытываете, там Вы сможете не сдерживаться и рассуждать открыто, затем полезно будет спустя время проанализировать то, как менялось Ваше состояние. Также я хотела бы посоветовать Вам книги Елены Лавриненко «Измена?! Что делать? Как пережить?» и «Разрыв. Как пережить расставание и построить новую счастливую жизнь», надеюсь, там Вы сможете найти для себя некоторые ответы. Помимо этого, рекомендую Вам к прочтению статью, написанную специалистами психологической службы «Как пережить развод?». В данном источнике затронута не только тема разрыва отношений, но и измен.
https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kak-perezhit-razvod
Наталия, я искренне надеюсь, что данная ситуация разрешится для Вас положительным образом, и даже если сейчас будет тяжело, в перспективе Вы останетесь довольны своим решением. Сохранить отношения важно, если это возможно, если преодолеть конфликт невозможно и нет варианта сохранить союз, то стоит действовать в своих интересах, делать выбор в пользу собственного счастья.
Вы действительно серьёзно переживаете происходящее, сейчас важно относиться к себе внимательно и бережно. Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.