nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Не могу справиться
Не так давно я набрала кредитов и займов без видимых на то причин. Два месяца назад об этом узнали мои близкие люди. Из-за этого почти разрушились отношения с любимым человеком, который не может доверять мне (полгода скрывала от всех свои проблемы). Обиделись многие друзья. Второй месяц чувствую, что разрушила свою жизнь и каждый день становится все сложнее. Я работаю с психотерапевтом, но чувство вины давит настолько сильно, что почти каждый день возникают мысли о суициде. Я не вижу будущего, не вижу как справиться с болью, страхом и чувством вины. Закапываю себя в яму все глубже, потому что понимаю, что потеряла все самое дорогое, что у меня было. Кажется, что если меня не будет, всем вокруг станет легче. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Наталья, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Вы поступили верно, начав работать с психотерапевтом (здесь важно уточнить, что это должен быть именно специалист с медицинским образованием). Тандем психолога и психиатра (или психотерапевта) может оказать качественное влияние на Ваше состояние, поскольку специалист-медик сможет отследить взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости, а психолог поможет закрепить положительный эффект, помогая выработать новые стратегии поведения в тех или иных ситуациях.
Я искренне надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации, будьте внимательны и бережны к себе. Если Вам срочно понадобится помощь и поддержка, обратитесь к психологу по любому доступному Вам телефону доверия или к специалистам нашей службы +7 (495) 989-50-50. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Навязчивые мысли не оставляют меня в покое.
Я не могу жить спокойно и полноценно, т.к день через день у меня мысли о самоубийстве. Началось это примерно в 19-20 лет., мне уже 26, но эти мысли меня изводят.После возникновения стрессовых ситуаций у меня появляются попытки, но нахожу в себе силы и привожу себя в чувство. Так хочется, чтобы всё это прекратилось. И мне кажется, что если я уйду из жизни то станет легче.

Ответ психолога: Камилла, здравствуйте!Уже на протяжении довольно долгого времени вы задумываетесь о самоубийстве - а при стрессовых ситуациях состояние настолько ухудшается, что даже доходит до суицидальных попыток.. Камилла, вы пишете, что каждый раз усилием воли "приводите себя в чувство", не позволяете себе погружаться в такое состояние и удерживаете себя от непоправимых шагов. И это вызывает большое уважение - то, что даже в таком тяжелом состоянии вы не сдаетесь, сопротивляетесь. Но при этом чувствуется, каким трудом вам это дается, и как мучительно у вас на душе. Камилла, вы решили написать на наш сайт и обратиться за помощью - и я очень с вами согласна в этом вашем решении. Да, в таком состоянии важно не опускать руки и бороться с мрачными мыслями - но также очень важно искать способы и пути помочь себе, помочь своему организму, так как одних только ваших усилий может оказаться недостаточно. При стойких суицидальных мыслях важно обратиться на очную консультацию к врачу-психиатру, чтобы понять, с чем может быть связано такое ваше состояние. Если потребуется (а судя по тому, что вы описываете, это может потребоваться), врач вам предложит медикаменты, которые помогут снизить болезненные симптомы и улучшат ваше самочувствие. Для получения консультации можно обратиться в психоневрологический диспансер по месту жительства (это можно сделать бесплатно по полису медицинского страхования), или можно обратиться к частно практикующему врачу (если вы предпочитаете такой вариант). Также было бы очень желательно найти для себя возможность получения очной психологической помощи (иногда такую помощь можно получить в психоневрологическом диспансере, в государственных психологических центрах, при психологических кафедрах ВУЗов) - это даст возможность не только поддержать ваш организм с помощью медикаментов, но и найти те способы, которые могли бы помочь вам лучше справляться со стрессом и более устойчиво себя чувствовать в таких ситуациях. Позаботьтесь о себе, обратитесь за профессиональной помощью - это может дать хорошие результаты и значительно улучшить ваше самочувствие. С уважением, Анна
Вопрос: Угнетенное состояние
Долгое время не получается забеременеть, лечусь на протяжении чуть более года, получили квоту на эко, прохожу обследование, и выясняется что у меня плохие анализы, постоянно гоняют по врачам и т.д.,ведь для эко много противопоказаний и я попадаю под некоторые из них, постоянный стресс. В голове одна мысль: а если я не смогу иметь детей? А если ещё через пару лет муж бросит меня такую неполноценную? Эта мысль не даёт покоя и угнетает всё больше и больше. Как справится с этими негативными мыслями? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина.
Вы обеспокоены тем, что Вам длительное время не получается забеременеть. Данная ситуация заставляет Вас находиться в состоянии постоянного стресса и Вас посещают различные негативные мысли, с которыми Вы не знаете, как совладать.
Екатерина, сейчас в Вашей жизни действительно непростой период. Возможность забеременеть имеет для Вас большую значимость и естественно, что Вы испытываете сильные переживания по этому поводу и опасаетесь наихудшего развития ситуации. И в данном случае Вы правильно поступили, что решились рассказать о том, что Вы чувствуете и обратились за помощью.
Можно сказать, что на данный момент Вы находитесь в ситуации неопределенности. И эта неопределенность заставляет Вас испытывать сильный стресс, который проявляется в тревоге и страхе пред бедующим. Соответственно, чтобы снизить влияние стресса и интенсивность негативных переживаний, Вы можете попробовать для себя прояснить и решить, как Вы будете действовать во всех возможных вариантах развития данной ситуации. Таким обозом, Вам будет проще подготовиться к тому, что Вас возможно ожидает впереди.
Также Вы можете обсудить эту проблему со своим мужем. То есть, задать ему напрямую вопрос о том, как он относится к текущей ситуации и к тому, что возможно Вы не сможете забеременеть. Тем самым Вы внесете ясность в Ваши отношения, что также поможет Вам решить, как действовать дальше.
Для того, чтобы снизить интенсивность переживаний на данный момент, Вы можете попробовать овладеть специальными упражнениями, которые направленны на расслабление и переключение внимания. Например, это могут быть дыхательные упражнения или мысленная визуализация приятных образов. Как вариант, Вы можете рассмотреть для себя занятия творчеством или традиционные медитации. Стресс, который Вы испытываете отражается на всём Вашем организме, так что снизить его влияние действительно может быть важным в Вашем случае. 
Если Вы понимаете, что Вам становиться все труднее справляться со своими переживаниями и Вам нужна поддержка, то попробуйте обратиться за очной психологической помощью. Возможно, что в ходе живого общения с психологом Вы сможете найти ответы на свои вопросы. 
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Панические атаки
Здравствуйте, мне 34 года ,я столкнулась с паническими атаками ( я так думаю что это они)тревогами и не могу выйти из этого состояния!За последние несколько лет со мной не происходило никаких страшных ситуаций и вроде бы ничего не могло это спровоцировать , но вот уже год точно я постоянно думаю что что-то случиться плохое, либо кто-то умрет из моих родных, либо умру я , загоняю себя на столько сильно что в голове уже прорисовывается суицид!  Врач прописывал пару препаратов, которые я пропила и толку никакого! Мое каждое утро начинается  с таких мыслей, я постоянно пытаюсь сама их переключить на позитивное что-то. И ведь вроде бы все нормально, мама которая меня всегда поддерживает и она же  моя лучшая подруга, муж никогда не обижал и любит, детей нет! Родным конечно только поверхностно рассказываю про свое состояние, боюсь говорить им те мысли что в моей голове.Как с этим справляться я уже просто не знаю , на этой почве мне кажется у меня появились дополнительные симптомы , такие как постоянно ковыряние своих пальцев, может что-то еще , но я не предаю значения!
Вопрос: -
Здравствуйте, на протяжении года нету желания особо общаться с людьми, частые истерики и неконтролируемые эмоции которые мешают в жизни. Иногда кажется что я просто не могу ими больше управлять . После замершей беременности в феврале появилась частая агрессия и чувство безнадежности . Как полгода со мной проблемы со сном и аппетитом , появляются в голове суицидальные мысли.Часто когда удается хорошо поспать , то пытаюсь дольше не просыпаться чтобы день быстрее прошел и наступил следующий.Может мне нужно пить какие нибудь таблетки?

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!
Длительное время Вы находитесь в напряженном психоэмоциональном состоянии, которое со временем отразилось на физическом: нарушился сон и аппетит. Недавно Вы пережили трагичное событие. Искренне сопереживаю вам,  для женщины это огромная потеря. Вследствие событий навалившихся на Вас, появились суицидальные мысли. Благодарю Вас за то, что Вы нашли в себе силы и обратились в нашу службу!
Состояние, которое Вы описываете, возможно, связано с событиями пережитыми около года назад. Попробуйте вспомнить, что могло повлиять на возникновение данных реакций?  Сейчас вы находитесь в состоянии полного упадка сил, разочарования и отсутствия веры, что что-то получиться, но и это состояние вполне оправданно, сейчас на фоне гормональных изменений эмоциональный фон может быть очень неустойчивым и про это нужно знать. Мария, в жизни вполне закономерно случаются события, к которым мы не готовы или с которыми не хотим сталкиваться, и в такие периоды нам действительно кажется, что «мир рухнул», опускаются руки и теряются силы. На самом деле это вполне нормальная реакция на «ненормальное» событие. И здесь важно этот период пережить, позволить своим чувствам проявится, только так возможно отпустить ситуацию и двигаться дальше. Сейчас вам нужны силы и не только психологические, но и физические. Поэтому важно уделить внимание своему здоровью. 
Если вы понимаете, что самостоятельно не справляетесь нужно обращаться за помощью, конечно же, поддержка родных и близких имеет важное значение, но не всегда это может привести к нужному результату.  В связи с чем, я бы рекомендовала Вам обратиться за очной консультацией к  психологу. Если же такой возможности нет, то вы можете вновь нам написать, но уже в рубрике «Личный кабинет» и уже в индивидуальном формате получить необходимую психологическую помощь и поддержку.
Вопрос: Мне тяжело
Мне тяжело эмоционально. Мне некому высказаться,потому что от всего своего окружения я слышу «ну,надо было делать по другому» «сама виновата» «я не знаю» я живу одна и очень тяжело зарабатывать деньги. После работы все тело болит ,нет желания ни на что,а мне нет даже 20,чтобы потерять интерес ко всему. Я считаю себя бесполезной обузой и каждый день копаюсь в себе делая только хуже,потому что я не знаю что мне
Вопрос: Хочу уйти из жизни что делать
Хочу умереть

Ответ психолога: Здравствуйте, Михаил!Что происходит в Вашей жизни, что Вам тяжело выдерживать? В результате этих мыслей и появляются желание уйти из жизни, как некоторый способ избавить себя от страданий. Однако, разобравшись что стоит за этими переживаниями, их контейнирование и проживание, способно избавить от страдания без причинения себе вреда.Подумайте, что там? Одиночество? Ощущение бессмысленности бытия? Желание быть услышанным или желание любви?Несмотря на сложность своих переживаний, Вы все же задаете главный вопрос "Что делать?". Хорошо, что этот вопрос стоит перед Вами. Это означает, что есть возможность прийти к пониманию, как изменить свои поведенческие стратегии. К сожалению, не представляется возможным дать Вам развёрнутый ответ, поскольку в сообщении отсутствует детальная информация о Вашей жизненной ситуации, о возможных причинах проблемы, о том, что Вы предпринимали, чтобы её решить и т.д. Поэтому предлагаю Вам обратиться к психологу (очно или на телефон доверия), чтобы разобраться в этом.С уважением, Юлия П.
Вопрос: Я не справляюсь
Я не справляюсь с этой жизнью… последние лет 7 это одна сплошная «чёрная полоса», проблемы просто валятся из всех сторон, я живу в постоянной тревоге и страхе, только кое как получается разобраться с одним, тут же появляются новые проблемы. Иногда день начинается хорошо, но жизнь тут же даёт мне новую пощёчину. Я чувствую как не справляюсь, как постепенно все идёт ко дну, я одна сплошная проблема и обуза, мне много раз говорили о том, что без меня было бы легче, проще… Я не понимаю как жить, хочется просто все закончить и поэтому я очень часто задумываюсь о суициде, я не хочу в этом кого то обвинять, я думаю о том, что так будет проще, мне, окружающим… Я ни хочу таким образом «наказывать» родителей, я просто устала… Я даже своё будущее не могу представлять, мечтать о нем, у меня его просто нет… Я устала, у меня просто уже нет больше сил, я не могу не могу не могу, я чувствую жуткое отвращение к самой себе… Я боюсь, мне очень страшно…

Ответ психолога: Здравствуйте, Алёна.
Вы сейчас находитесь в подавленном состоянии и Вас посещают негативные мысли о собственной смерти. Вы не понимаете, как справиться с текущим состоянием, и отмечаете, что со временем оно становится все более невыносимым для Вас.   
Алёна, прежде всего, хочу сказать, что Вы правильно поступили, что решились рассказать о своих переживаниях. Порой справиться со своими жизненными проблемами действительно может быть трудно, и необходима поддержка и мнение со стороны, чтобы увидеть для себя новые варианты выхода из сложившейся ситуации. 
Признаки, которые Вы описали, свидетельствуют о том, что Вы уже долгое время находитесь в состоянии сильного психического напряжения, а это закономерным образом приводит к истощению Вашего организма и снижению возможностей для сопротивления негативным мыслям. И в данной ситуации попробуйте подумать о том, можете ли Вы дать себе возможность отдыха, чтобы восстановить внутренние резервы и быть готовой решать накопившиеся проблемы со свежими силами. Возможно Вам не хватает времени на сон или на свои любимые увлечения, что бы побыть наедине со собой, или наоборот, для общения со значимыми для Вас людьми.  Вы так же можете попробовать овладеть специальными приемами на расслабление и переключение внимания, такими как дыхательные упражнения или мысленная визуализация приятных образов. Возможно, что Вам поможет смена обстановки, занятие творчеством или спортом, чтобы переключить своё внимание с неприятных мыслей. Далее необходимо разобраться с тем, что именно происходит в Вашей жизни и какие проблемы для Вас наиболее актуальны на данный момент. И вероятно, что если Вы сможете более подробно описать Вашу ситуации, то будет более проще увидеть, как с ней справиться. С этой целью Вы может попробовать обратиться за очной психологической помощью, например, в учреждения социальной помощи по месту Вашего проживания. И также Вы можете попробовать обратиться на телефоны доверия психологической поддержки, или создать обращение в разделе «личный кабинет» на этом сайте.С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: я потерялся
уже n-ый год своей недолгой жизни страдаю тревогой и одиночеством. приступы всегда начинаются под ночь, а на утро будто и ничего не было.обычно мысли о смерти бывают типа «хочу сдохнуть». но недавно я поймал себя на мысли, что хочу именно исчезнуть, что придумываю способ уйти в мир иной. меня это сильно пугает и я не знаю что мне делать.за помощью к психологам никогда не ходил, это мой первый раз, когда я говорю об этом открыто, не считая дневников, которые веду.мне невыносимо одиноко от того, что мне некому высказаться, что, возможно, всем наплевать на чувства такого маленького человека как я. я бы не хотел обременять людей своими проблемами, мои проблемы касаются только меня. извините, что вываливаю всё на вас.сегодня ночью я мечтал, чтобы меня кто-то похитил, пытал и в конечном итоге убил, ведь я не заслуживаю легкой смерти. я не заслуживаю в этой жизни ничего. возможно, жизнь и так меня наказывает тем, что я существую в этом мире, полном страданий.прошу, подскажите и помогите мне.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алекс. В своем обращении Вы пишите о том, что ощущаете себя тревожно и одиноко, Вам не с кем поделиться своими мыслями, и Вам кажется, будто весь мир безразличен к Вам. В следствие того, что Вы ощущаете пустоту, Вас посещают суицидальные мысли. 
Алекс, хочется поддержать Вас, в том состоянии, в котором Вы находитесь довольно сложно видеть светлые стороны жизни. Чувство тревоги и одиночества, которое Вас настигает ближе к ночи – вероятно, может быть с чем-то связано, возможно, с каким-то событием, которое Вы переживаете, но не упоминаете об этом. Желание исчезнуть из жизни может также говорить об имеющихся возможных проблемах, которые происходят. Они могут быть как внешние, так и внутренние. Хотелось бы узнать, почему Вы считаете, что Вам совсем некому высказаться? Может Вы можете высказаться родителям, одноклассникам и другим людям, которые Вас близко окружают и которым бы Вы могли довериться? К сожалению, данный формат общения не предусматривает возможности задать Вам вопросы, а Вам на них мне ответить, поэтому хотелось бы, чтобы Вы на нашем сайте создали личный кабинет, задали тему и начали общение со специалистом в рамках онлайн переписки. 
Алекс, из обращения чувствуется, что, то состояние, которое Вы испытываете – Вас угнетает и не дает полноценно жить, поэтому можете воспользоваться данной функцией сайта, либо позвонить в горячую линию по телефону 8 800 2000 122 (телефон доверия для детей и подростков).Поделитесь своим актуальным состоянием со специалистом, таким образом будет более понятно в каком направлении с Вами взаимодействовать в дальнейшем.
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Развод
Здравствуйте. В семье все идёт к разводу, есть ребенок 2,7 года. Переживаю за него. Муж вряд ли будет видеться с сыном, уже есть опыт с его бывшей семьёй, там дочь в жизни которой он не участвует. Незнаю как отразится на ребёнке переезд в новое жилье без папы, да ещё и в садик идёт в этом году. Все новое, стресс ужасный будет
Вопрос: Отношения 
Здравствуйте, как выйти из зависимых отношений? 3 года нахожусь в зависимых отношениях, не могу уйти никак. Расставания происходят очень часто , но потом начинается «ломка» и я уже не могу без этого человека. Я в аду
Вопрос: 🙁🥀
я не хочу жить, это не значит, что я хочу умереть, я просто не хочу жить. я не знаю, что со мной ни так.. я хочу быть как обычные дети: спокойно засыпать, и просыпаться.. знать, что у меня будет всë хорошо. но нет, я засыпаю около 5-6 часов утра, и сплю около 20-30 минут, бывало и два часа по сплю.. я хочу гулять с друзьями как все дети, но у меня нет друзей, хочу с кем-то держаться за руку и ходить с этим человеком, смотреть в его глаза и тонуть в них.. быть с ним счастлива, да хоть мне и 14 лет.. я очень быстро привязываюсь к людям, и очень трудно отвязываюсь, мне трудно их отпустить.. я просто убиваюсь из-за этого. я причиняю себе боль, потому что мне это нравится, да, мне нравится щипать себя до синяков, и иногда резать руки..  царапать себя, кусать (и тд).. я боюсь людей, вся моя жизнь происходит в интернете.. при встрече с реальными людьми, мне очень стыдно, я чувствую себя не комфортно, особенно радом с девушками, моего возраста или старше, мне проще общаться с мальчиками, чем с девушками, потому что глядя на девушку, я сравниваю еë с собой, и понимаю, что она лучше меня, я люблю когда мне уделяют много внимания, всë внимание переключается на кого-либо, но не на меня, я начинаю ревновать.. хотя не испытываю таких любовных чувств к человеку.. я закидывалась таблетками, а потом рвала, дабы с помощью рвоты похудеть,  я не ем нормально как ела, ссылаясь на то, что я уже покушала или у меня просто болит живот. я ем одни раз в день, или вообще не кушаю целый день, говоря, что я поела в школе. мне плохо, я не хочу жить. мне тяжело среди людей, помогите мне, дайте совет, пожалуйста, мне очень плохо, у меня просто опускаются руки на всë, у меня нет больше интереса к любимым занятиям, мне стало лень делать всë. я не получаю удовольствие от чего  либо нибудь. я стала учится хуже из-за этой дуратской лени. я хочу встать с кровати и что о сделать, но просто не могу поднять голову, только когда меня зовут помочь, я через силу встаю, потому что не хочу слышать крики. а может и рукоприкладство.. мне очень трудно жить. меня бросили родители и меня дизморалят. называют безмамной, говорят, что моя мать сдохла в канаве, а отец гей, который, ушëл бросив вас, говорят, что у меня только отчим, который пи@#ет меня и тр@#@ет 24/7, говорят что я девушка лëгкого поведения, но при этом говорят, если я буду одевать чуть короткие вежи, то на меня будут обращать внимание, но я знаю, что это будет вульгарно, и будет ещë хуже. ПРОШУ ПОМОГИТЕ МНЕ, ДАЙТЕ МНЕ ФОРУ ЧТОБЫ ЖИТЬ ДАЛЬШЕ, ИЛИ Я ПРАВА СБРОШУСЬ С КРЫШИ, ИЛИ ВСКРОЮСЬ (.
Вопрос: Смена настроения, вспышки гнева. 
Неожиданные вспышки гнева, которые переходят в истерики. Быстрая сменя настроения от радости, до грусти (могут появляться мысли о суициде, ощущение неряльности мира) . Я просто хочу узнать как контролировать это.
Вопрос: Навязчивая мысль не даёт покоя
Здравствуйте! Я православная девушка и переживаю из-за своей порочности (наверное, мнимой). Для меня важно целомудрие. Я зациклилась на мысли, что у меня секс уже был (хотя по факту его не было) от случайных соприкосновений с телом мужчины. Были ситуации, когда соприкасалась с телом отца при объятии или когда он обнимет сзади и немного потёрся об меня своим телом (скорее всего, без сексуального намерения, а от выражения каких-то своих эмоций). Я запомнила этот момент, потому что испытала возбуждение. Или перед сном обнимает, а я в ночнушке, а он в нижнем белье. И мне регулярно думается, что это какой-то порок, что от этого беременность может быть (хотя головой понимаю, что это нелогично). Что можно себе на этот счёт возразить, чтобы навязчивая мысль не мучила?
Вопрос: одна..
здравствуйте, меня зовут алина. я веселая и жизнерадостная девушка была до того, как мои подруги стали ко мне холодно относиться, не отвечать, хотя, находиться в сети, а все это по приказке одного человека. я не хочу так жить.. я хочу умереть...