Вопрос: Очень стыдно  перед мамой
Иногда мы с мамой ходим в магазин вместе, довольно часто с мелким братом. Я начала бояться, что похожа на одну мою одноклассницу, которая всё время с мамой ходит, ее многие обсуждают и подчеркивают этот момент. Ну и я очень часто стою с коляской с братом(ему 2 годика) минут по 10 у магазина, вроде ничего такого позорного нет, сама сейчас понимаю, но тогда мне казалось, что все мои знакомые будут меня обсуждать, мол каждый день хожу с мамой, несамостоятельная и так далее. Я ей сказала про свой страх, не сдержалась, понимаю как тогда ей было обидно, она и не забудет об этом. Мама даже не кричила, просто спокойно объяснила, я все поняла. Но прошло уже 3 дня и я никак не могу успокоиться, жутко стыдно. Как я вообще могла про нее такое подумать, а тем более сказать, у нас прекрасные отношения, я все ей доверяю. Мама подумает,что я ее стыжусь и все такое. Как исправить этот момент? Что вы думаете на этот счет? Извиняться исключено, у нас не принято. Может я преувеличиваю, чересчур заморачиваюсь, уже не знаю, помогите, пожалуйста, как избавиться от этой мысли

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья.
В своем обращении Вы пишите, о том, что испытываете чувство стыда из-за того, что своим поведением и словами ненароком могли обидеть свою маму, хотя Вы прояснили с ней эту ситуацию, и Вы с ней друг друга поняли. Но все равно это не дает покоя и не позволяет избавиться от негативных мыслей, возникших в связи с этим.
Дарья, я понимаю, что описанная Вами ситуация неприятна для Вас. Но при этом важно помнить о том, что мы все время от времени склонный совершать ошибки, но главное на них учиться, чтобы не совершать их в будущем.
Испытывать чувство вины за поступок, который Вы считаете неблаговидным, является нормальной и здоровой реакцией. Данное чувство является эмоциональной реакцией на осознание собственных ошибок или неправильных поступков. Она позволяет нам понять, что мы сделали что-то неправильное или причинили кому-то боль, и мотивирует нас исправить ситуацию и извлечь урок из произошедшего.
Ваше чувство вины это показатель Вашей эмоциональной зрелости и готовности к личностному росту. Вместо того чтобы подавлять или игнорировать это чувство, Вы сделали правильный шаг, написав в нашу службу, а также поделившись своими мыслями и страхами с Вашей мамой.
Испытывая чувство вины, мы осознаем свои ошибки и вносим изменения в свое поведение и мышление, мы растем и развиваемся как личности. Ваша готовность к исправлению и стремление к лучшему – это замечательные качества, которые помогут Вам стать более сильной и зрелой версией себя.
Однако важно помнить, что необходимо балансировать чувство вины. Не стоит продолжать мучить себя и держать груз вины в течение длительного времени. После того, как Вы осознали свою ошибку и сделали все возможное, чтобы исправить ситуацию, важно простить себя и идти дальше. Не зацикливайтесь на прошлом, а сосредоточьтесь на том, что Вы можете быть лучше в будущем. Продолжайте учиться на основе своего опыта, и расти как личность.
Относительно ситуации, из-за которой возникло Ваше чувство вины, могу сказать следующее: в юном возрасте мы обычно больше ориентируемся на мнение своей индифферентной группы, таких, как друзья или одноклассники. Мы стремимся поддерживать связи и соответствовать определенным стандартам, чтобы быть принятыми и входить в социальную группу. Это естественное стремление, связанное с нашей социальной природой.
Однако важно помнить, что слепое следование мнению других людей может иметь негативные последствия. Когда мы ставим мнение других Выше своих собственных ценностей и убеждений, мы рискуем потерять свою индивидуальность и самоопределение. Это может привести к неудовлетворенности собой, упущенным возможностям и чувству потерянности.
В Вашем случае, Вы начали беспокоиться о том, что Ваши друзья будут обсуждать Вас, если Вы будете постоянно ходить с мамой и младшим братом. Однако важно помнить, что Ваше собственное благополучие и чувство комфорта должны быть на первом месте. Если Вам нравится проводить время с мамой и братом, и Вы чувствуете себя счастливой, то это должно быть главным. Не давайте мнению других людей влиять на Ваши решения и самооценку.
Конечно, важно прислушиваться к мнению других людей, особенно тех, кого Вы цените и доверяете. Но, в конечном счете, Вы должны принимать решения, которые соответствуют Вашим собственным ценностям и потребностям. Ваше счастье и самоуважение должны быть важнее внешних ожиданий.
Помните, что нормально ориентироваться на мнение своей социальной группы, но не стоит забывать слушать свои собственные чувства и убеждения. Имейте веру в себя и доверяйте своим решениям. Если Вы продолжите слепо следовать мнению других людей, это может привести к негативным поступкам, о которых Вы впоследствии можете сожалеть.
Действительно замечательно, что Ваша мама была открыта к такому разговору и готова была выслушать Вас в этой ситуации. Открытость и хорошие отношения с родителями – это ценный ресурс, который может быть важным фактором в нашей эмоциональной и психологической поддержке.
Когда мы имеем возможность разговаривать с нашими родителями о наших чувствах, опасениях и сомнениях, это позволяет нам почувствовать себя услышанными и понятыми. Когда наши близкие люди проявляют понимание и принятие к нам, это может стать фундаментом нашей самооценки и уверенности в себе.
В Вашем случае, когда Вы смогли поделиться своими мыслями и страхами с Вашей мамой, это показывает, что у Вас есть доверие и открытость друг к другу. Ваша мама, в свою очередь, проявила понимание и принятие Вас такой, какая вы есть. Это очень ценно и может способствовать вашему эмоциональному благополучию и развитию.
Важно поддерживать открытую коммуникацию с близкими людьми, особенно с родителями. Разговаривайте с ними о своих мыслях, чувствах и волнениях. Это может помочь Вам получить поддержку, понимание и руководство в решении проблем или преодолении сложностей в Вашей жизни.
Так что, будьте благодарны за открытость и хорошие отношения с Вашей мамой. Это замечательный ресурс, который поможет вам в ваших эмоциональных и личностных стремлениях.
Снизить уровень чувства вины Вам могут помочь следующие рекомендации:
– попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны: Рассмотрите свои мысли и страхи более объективно. Подумайте о том, что важно для Вас и что важно для Ваших знакомых. Вероятно, они не обращают на это внимание или им вообще безразлично. Помните, что мы часто переоцениваем то, как нас видят другие люди;
 – поговорите снова со своей мамой, если Вы все еще испытывает беспокойство. Объясните ей, что Вы очень сожалеете о своих словах, что это не отражает Вашего реального отношения к ней;
– примите себя такой, какая вы есть. Никто не идеален, и все мы испытываем различные эмоции и мысли;
– перепишите свои мысли. Когда Вы начинаете чувствовать себя виноватой или стыдитесь чего-то, попробуйте переписать свои мысли на более позитивные и реалистичные. Например, вы можете подумать: «Я люблю свою маму и ценю время, проведенное с ней и моим братом в магазине. Это не делает меня менее самостоятельной или неприятной»;
Если Вы будете нуждаться в дополнительной поддержке или в ответах на свои вопросы, не стесняйтесь обратиться в нашу службу за помощью.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.