Вопрос: Мне тяжело
помогите, что мне делать? Я занимаюсь сильным селфхармом, у меня тревога больше трех лет , чувство вины пожирает меня, я не могу смериться с прошлым, родители не хотят нанимать мне психолога и покупать таблетки. Я чувствую себя опустошенно , я не могу никому сказать о своем состоянии, мне очень одиноко 

Ответ психолога: Здравствуй, Камилла!Чувствуется, что сейчас тебе очень тяжело и одиноко, жизнь кажется тебе какой-то беспросветной и безрадостной, ты опустошена и отчаянно нуждаешься в помощи. Камилла, ты пишешь совсем немного, поэтому сложно понять, что стало причиной такого твоего состояния.. иногда такая усталость от жизни, ощущение безысходности и подавленности возникает из-за череды неприятных событий или одного, но очень неприятного события. Но и в том, и в другом случае есть возможности и способы добиться улучшений в самочувствии, получить поддержку. Здорово, что ты решилась написать на наш сайт, но важно на этом не останавливаться. Ты можете позвонить на наш телефон психологической помощи для того, чтобы поговорить со специалистом более подробно, поделиться своими переживаниями и вместе наметить те шаги, благодаря которым можно было бы постепенно начать менять ту ситуацию, в которой ты сейчас находитесь, к лучшему.Ты пишешь, что занимаешься "сильным селфхармом" и, вероятно, это происходит с тобой уже продолжительное время, ведь ты отмечаешься, что испытываешь тревогу на протяжении последних трех лет. У самоповреждающего поведения всегда есть какая-то функция, чаще всего это способ эмоциональной саморегуляции. Например, это может стать способом выразить то, что трудно сформулировать словами; сделать эмоциональную боль физической; избавиться хотя бы на время от тяжелых переживаний и мыслей; вернуть себе ощущение контроля; сбежать от горьких воспоминаний; наказать себя — за ужасное поведение, чувства или мысли; выразить суицидальные мысли и намерения, не совершая их, и др.Но важно понимать, Камилла, что самоповреждение работает по замкнутому кругу: происходит какая-то ситуация (триггер) — в ней возникает негативная мысль, которая и вызывает негативные эмоции, — эмоции нарастают — возникает идея о самоповреждении — происходит самоповреждение, которое дает временное облегчение. Но так как сама проблема не решилась, негативно влияющие на человека мысли остались, то человек попадает в «ловушку селфхарма». Ты спрашиваешь, что тебе делать. Я думаю, что важно попытаться выбраться из этой "ловушки". Для этого нужно постараться понять механизм самоповреждений и начать тренировать другие безопасные навыки справляться с сильными эмоциями. Для этого важно научиться: 1) распознавать "сигналы" того, что кризис приближается (ситуации, мысли, ощущения, образы); 2) придумать способы, техники, практики отвлечься самостоятельно; 3) найти людей, которые могут отвлечь ( друзья, знакомые, родственники, кому можно позвонить и поговорить, пойти погулять) или которых можно попросить о поддержке; 4) искать места, где можно найти поддержку (куда можно пойти погулять, чтобы помочь себе набраться сил, переключиться, это должно быть какое-то ресурсное и безопасное место); найти контакты специалистов или организаций, с которыми можно связаться во время кризиса: например, телефоны доверия -  8-800-2000-122 , кризисные чаты: helpteens.ru/helpline, https://pomoschryadom.ru/, https://мырядом.онлайн/ и другие.Не отчаивайся! Береги себя и обращайся за помощью!С уважением, консультант службы Наталья.