Вопрос: Отношения - штука хрупкая
Здравствуйте, у меня с февраля прошлого года, то есть с момента спецоперации, жизнь разделилась на до и после. В первую очередь это связано с тем, что почти никто из моих родственников не поддерживает мои политические взгляды. А моя позиция такова, что я поддерживаю спецоперацию. Мама, старший брат и мой двоюродный дядя - не поддерживают. По началу, конечно, я старался делать вид, что с ними согласен, но зимой в начале 2023 года я признался маме, что поддерживаю Россию. Мама, конечно, была расстроена, но потом смирилась. Остальные члены семьи ни о чём не подозревают. Мне немного стало легче. Но как быть с братом, который живёт в другой стране, которая поддерживает Украину? Мы с ним не так часто общаемся. После того, как у него родилась дочь, общение уменьшилось. А после того, как к нему приехала тёща из Украины, общения почти не стало. Но основная причина тревоги не в этом. У моего брата есть однокурсница, которая тоже живёт за пределами России, но в другой стране, отличной от страны моего брата. 12 июня 2023 года я в социальной сети разместил поздравление с днём России, брат не знает про эту публикацию, а мама знает. Однокурсница моего брата эта заметила и стала меня выпытывать, чем я горжусь в России, за что люблю Россию и поддерживаю ли я спецоперацию. Мне пришлось соврать ей, что я против спецоперации, лишь бы она ничего не рассказала брату. Потому что брат достаточно упрямен и всплывчив. Он будет ругать маму, что она меня плохо воспитала, потом будет переубеждать меня. А у мамы здоровье не очень крепкое, а я помню как она сильно переживала, когда я ей признался. Страшно представить, какой для неё будет удар потерять связь со старшим сыном. На вопрос однокурсницы моего брата я ответил, что люблю русскую культуру, горжусь природой, образованием и медициной. На что она мне ответила, что в России всё запущено, что ни один российский университет не входит в топ 100 лучших университетов мира. А про русскую культуру она сказала, что это фикция, не было никогда русской культуры. И если с уровнем образования, медицины я ещё могу в чём-то согласиться, то её слова про русскую культуру меня так задели, что меня словно ниже плинтуса унизили. В общем, я не стал отвечать, удалил её из друзей и сделал свой профиль закрытым. Но мне было любопытно, как она отреагирует и будет ли дальше писать. Примерно спустя две недели, я открываю с ней диалог, а она меня заблокировала. Видимо заметила, что я её убрал из друзей. Сначала у меня была паника, что она может всё рассказать моему брату.Но шли недели и месяцы, а мой брат мне ничего не говорит и мы с ним по-прежнему общаемся как лучшие друзья. Значит однокурсница ему ничего не сказала. Тревога немного уменьшилась. Но только немного. Вдруг мой брат заведёт речь про страну, где живёт его однокурсница, например, под предлогом, что там произошло какое-нибудь событие. И захочет, чтобы я с ней пообщался. То, что мне ответить? Что однокурсница хотела, чтобы вышел на митинг в поддержку Украина, а я отказался? (Про митинги, если что, однокурсница имела в виду, что стыдится россиянами, что они не выходят на митинги) Или что, у неё много забот стало в последнее время и она не отвечает?Кстати, несмотря на оппозиционные взгляды брата и мамы, они к русской культуре относятся хорошо. И когда в сентября я впервые самостоятельно путешествовал по России, то они мной гордились и восхищались.Есть ещё второй момент, он меня волнует, но намного меньше. Я пишу статью про причину конфликта между Россией и Украиной, про то, почему на Украине процветал нацизм и как в этом заинтересованы западные страны. Статьёй я хотел бы поделиться с родственниками после завершения спецоперации, то есть после победы России, но не знаю какие будут последствия, мой дедушка говорит, что лучше не стоит, потому что брат живёт в другой стране и него другой тип мышления. А вы что думаете?

Ответ психолога: Здравствуйте, в вашем обращении, чувствуется, как вам, сейчас, непросто находится в данной ситуации. Могу только предположить, что вы сейчас испытываете, возможно, у вас возникло чувство одиночества, страха и непонимания. Хочется вас поддержать, так как вы решили искать способы и возможности для того, чтобы совладать с возникшими перед вами задачами и обстоятельствами.
Вы упомянули, о том, что однокурсница вашего брата начала, Вам задавать в настойчивой форме вопросы, связанные с вашей позицией. Может ли напор с её стороны являться нарушением ваших личных границ? Имеете ли вы право на собственное мнение? Если вы не хотите этим делиться с каким-либо человеком? Должны ли вы это делать? Попробуйте ответить на данные вопросы.
Под личными границами можно подразумевать набор правил, которые помогают вам определить уровень взаимодействия и комфортные для вас пределы поведения других людей по отношению к вам. Личные границы нужны для отделения вашего собственного «я» от других людей, при этом они выполняют защитную функцию в отношении вашего психического здоровья.
Для поддержания вашего эмоционального состояния и уменьшения уровня тревоги, вы можете воспользоваться медитацией, дыхательными техниками. Например, вы можете найти безопасное и комфортное для вас место, сесть или лечь в удобное положение, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Данную практику можно выполнять 5-10 минут в день.
Рекомендую вам обратиться к психологу в очном формате, чтобы вы смогли вместе определять и выстраивать для себя границы, которые бы помогали вам чувствовать себя лучше.
Если вы чувствуете, что вам сейчас требуется поддержка и помощь специалиста, то вы можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической помощи, где вы сможете получить консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно.
С уважением, консультант службы.