Вопрос: Одиночество и отсутсвие сепарации
Меня зовут Эля. Мне 20 лет. У меня нет друзей. Я работаю днем и учусь вечером в институте. Мне очень сложно найти людей, которые мне интересны. Но два года назад у меня появился первый молодой человек, с которым мне было интересно. Я впервые почувствовала себя счастливой. Но с ним у нас разниза 17 лет. Мне было 18, когда мы познакомились, а ему 35. Мама конечно же была против этих отношений. Звонила ему, говорила всякие гадости, что он мне не ровня. И всячески на меня давила психологичечки. И я приняла решение перестать общаться с этим человеком. Но я переписывалась с ним переодически, приходила к ниму, он ко мне. Он был тоже сильно влюблен и искал всяческие способы, чтобы хотя бы увидеть меня. Пришла весна мы стали гулять по чуть чуть в тайне. Но мысли о том что маме это не понравится не оставляли меня. И я всячески начала унижать своего партнера, оскорблять. Соответствено, отношения стали портиться. На протяжении наших отношений у него болела собака. И вот в августе прошлого года она умирла. Он просил денег на ренген, а его послала. В тяжелый для него момент. Оставила наедине с его проблемой. И вот прошло уже полгода с нашего расставания, а легче мне не становится. Я скучаю. И вот 1 января этого года он мне написал, что тоже скучает. Но на следующий день опять везде заблокировал. Сказал, что я не устраиваю его как человек. И он никогда мне не простит тот поступок. И сейчас я одинока как никогда. У меня нет никого рядом кроме мамы, которая не поддержала меня, когда мне было нужно. Мне плохо. Я привыкла быть загружена. Работа. Учеба. Сон. А сейчас у меня каникулы в институте. Только работа. Появилось свободное время, а делать нечего. Мне хочется сдохнуть. Я одинока. Я потеряла того, кто делал меня счастливой. Я сижу целыми днями в интернете и лежу на кровати. И вся моя жизнь проходит мимо меня. И эта нелюбимая работа. Я была отличницей в школе. Сейчас учусь на экономиста. А выкладываю товар в магазине. Для меня это позор. Я разочарована. Не знаю, как сепарироваться от мамы и начать жить своей жизнью. Как найти друзей. Мне одиноко, и от этого я схожу с ума.

Ответ психолога: Здравствуйте, Эля.
В своем обращении Вы пишите, о том, что Вы расстались с молодым человеком, так как мама была против него, в силу вашей разницы в возрасте. Но Вы до сих пор по нему тоскуете и, возможно, чувствуете небольшую вину в связи с тем, что когда у него были трудности и он обратился к Вам за помощью, Вы в ней ему отказали. Вы пишите, что сейчас в Вашей жизни есть только учеба и работа и больше ничего ни друзей, ни поддержки со стороны мамы, в которой Вы так нуждались. В связи с этим у Вас возникают негативные мысли, растет чувство одиночества и разочарования. И Вам хотелось бы сепарироваться от своей мамы, которая оказала существенное влияние, по вашему мнению, на личные отношения, и начать жить самостоятельно.
Дорогая Эля, я ощущаю твою боль, одиночество и отчаяние. Ты пережила сложный период в отношениях и испытываешь сильную боль и потерю. Понимание, что твой партнер не простит и невозможность восстановить отношения, только усиливают твою боль и одиночество.
Расставание с близким человеком всегда сложный процесс, который требует времени для восстановления. Это естественная часть человеческого опыта и часто включает в себя ощущения потери, печали, разочарования и даже горя.
Однако возможно сделать несколько шагов самопомощи в этот непростой период:
– позвольте себе пройти через все этапы горя и печали, которые могут возникнуть после расставания. Не подавляйте свои эмоции, а дайте им выражение;
– найдите кого-то, кому можете доверять, с кем можно поговорить об эмоциях и чувствах, связанных с расставанием. Поддержка и разговоры могут помочь в процессе восстановления;
– позаботьтесь о себе. Уделите время занятиям физической активностью, хобби, уходу за собой, досугу;
– по мере восстановления старайтесь восстановить баланс в своей жизни. Будьте открыты новым возможностям и задумайтесь о новых интересах или целях;
– поиск новых друзей может начаться с участия в различных мероприятиях или группах по интересам. Встреча с новыми людьми может быть первым шагом к расширению круга общения и нахождения поддержки. Познакомься с людьми по интересам, которые Вас вдохновляют, исследуйте новые хобби или присоединяйся к группам, которые соответствуют Вашим интересам.
Если Вы ощущаете, что работа в магазине вызывает чувство разочарования, возможно, стоит задуматься о смене работы и поиске чего-то более для Вас подходящего. Хотя многие их студентов продолжая обучение в ВУЗе часто выбирают работу, которая подходит им по графику. Не имея еще законченного образования, не всегда есть возможность претендовать на должности, соответствующие, Ваши профессиональным интересам.
Что касается сепарации от мамы, то это нормальный и важный этап в жизни каждого человека. Вот несколько шагов, которые могут помочь Вам в этом процессе:
– понимание своих границ: Постепенное осознание своих собственных границ и потребностей, а также различий между собой и матерью, может помочь в процессе сепарации;
– развивайте независимость. Научитесь решать собственные проблемы, принимать решения и вести независимую жизнь, не полагаясь полностью на материальную поддержку или советы матери. Важно понимать, что Вы Можете делиться своими переживаниями и сомнениями с мамой и получать от нее советы, так как это может быть полезным для получения понимания и поддержки. Однако принятие решений, касающихся Вашей жизни, всегда остается за Вами. Никто не сможет прожить Вашу жизнь за Вас, и в конечном итоге Вы должны учиться принимать собственные решения, которые соответствуют Вашим ценностям, убеждениям и жизненным целям. Получение поддержки и советов от окружающих – это одно, а принятие ответственности за свою жизнь и свои решения – это совсем другое;
– установление открытого и уважительного общения с матерью, основанного на взаимном уважении и понимании, может быть важным аспектом сепарации;
– развивайте свои интересы, хобби, карьеру, чтобы стать более самостоятельной и уверенной в себе личностью;
– процесс сепарации также может включать в себя процесс прощения и принятия, как себя, так и матери, с ее сильными и слабыми сторонами;
– разговор с друзьями или психологом в рамках очной консультации может также помочь в данном процессе.
Процесс сепарации от матери может быть сложным и индивидуальным для каждого человека, и нет правильного или неправильного способа его достижения. Важно учитывать собственные потребности и повышать самосознание в этот период.
Однако, если вдруг наступит кризисный момент, когда срочно потребуется с кем-то что-то обсудить или поделиться, а рядом никого не окажется, кто мог бы Вас понять и поддержать не отчаивайтесь, а позвоните на телефон горячей линии (8–800–200–47–03), где специалист сможет выслушать Вас и помочь в нахождении оптимального для Вас решения.
Помни, что Вы не одиноки и Ваши чувства имеют значение. Не стесняйся обратиться за помощью и поддержкой в этот трудный для Вас период.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.