Вопрос: Травма.
Здравствуйте, помогите пожалуйста советом. В 2014 году, в возрасте 11 лет, я была вынуждена уехать со своего родного города в связи с плохой обстановкой. Выехала я с мамой в другое место летом под предлогом "едем в гости к родственникам, в сентябре вернёмся". Так мы и остались там жить, в сентябре я была зачислена в 6 класс, в школе я столкнулся с большой волной непонимания и хейта в связи с места откуда я приехала, я переживала не самые лучшие моменты своей жизни. Паралельно с этим я ежедневно вспоминала родной город и плакала маме, что я хочу вернуться домой, с бабушке с дедушкой, к своим друзьям и близким. Что мне на тот момент отвечали, я, к сожалению, уже не помню. Прошло уже очень много лет, мне 20, а моя жизнь разделилась на до и после. Каждый день на протяжении этих лет, я вспоминаю свой дом, своих родных. Несмотря на тяжелую обстановку, летом 2023 года, я взяла отпуск и сама уехала (16ч. на автобусе) в родной город. Такой боли я давно не ощущала, знаете, так хотелось остаться, да, всё поменялось за эти 9 лет, но родной дом, каким бы плохим он небыл, для мен я самый лучший. В глубине души, я всё тот же 11 летний ребёнок, который не дожил своё детство до конца счастливо в кругу родных и своего дома... Помогите мне пожалуйста, как мне приглушить свою боль хотя бы временно, ежедневные мысли вызывают у меня слезы, я не могу уже это терпеть. Моё сердце болит. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Елизавета!Слышу, как Вам непросто. Вы тоскуете по родному дому, по родным краям, что каждый день вызывает у Вас боль и невыносимые страдания.Елизавета, одна из причин, почему возникает тоска по родному городу - на новом месте все чужое. Здесь, даже если у Вас есть связи — знакомые люди, учеба, работа, жилье, — это все еще не встроено в единую канву Вашей жизни. Когда мы тоскуем по дому, на самом деле мы грустим по тому, что было дорого и оставлено: близкие люди, места, возможности, вещи. Дома было много привычного, ожидаемого и подтверждаемого реальностью. Там не нужно было запоминать массу новых деталей.  Это была привычная среда, и Вы в нее были включены.Однако, причина Вашей тоски по дому может скрываться и в другом… Вы не чувствуете себя счастливой там, где Вы сейчас. Вас тянет обратно, потому что родной дом ассоциируется у Вас с позитивными событиями и эмоциями. Там, и в то время, Вы были счастливы, а сейчас нет. Соответственно, дело не в месте жительства, а в Ваших ощущениях и состоянии. Подумайте, что может сделать Вас счастливой здесь и сейчас? Что обычно помогает Вам быть спокойной и позитивной?Адаптируйтесь к новому - старайтесь создать вокруг себя приятную и комфортную атмосферу. Место, в котором Вы живете, не должно ощущаться как временное убежище — оно должно стать Вашим новым домом. Попробуйте узнать больше о месте, в которое Вы переехали. Загляните на сайты для туристов и выберите места, которые можно посетить: это могут быть местные музеи и достопримечательности или природные территории вокруг города. Возможно, стоит записаться на обзорную экскурсию с гидом. Старайтесь исследовать укромные уголки и искать секретные места, меняйте маршруты и ищите красоту вокруг.  Погрузитесь в новую культуру. Спросите у местных жителей, чем они любят заниматься и куда часто ходят. Вступайте в клубы, посещайте занятия, которые Вам интересны, и участвуйте в значимых мероприятиях. Активность оставляет меньше времени, чтобы тосковать по дому. Займитесь спортом. Упражнения помогут отвлечься от тоски. А эндорфины, которые вырабатываются во время занятий, помогут бороться с тревогой и грустью. Посещайте групповые тренировки: это еще одна возможность познакомиться с новыми людьми.Попробуйте пообщаться с людьми, которые так же, как и Вы, переехали из другого города. Попросите их рассказать о своем опыте и способах адаптации. Поддерживайте связь с дорогими Вам людьми, где бы они ни находились. Рассказывайте им, что происходит в вашей жизни сейчас. Также посмотрите на людей вокруг вас — с кем бы вам хотелось познакомиться, начать общаться. Найдите повод для знакомства. Пусть это будет общение разного плана: по работе, совместным делам, пара вежливых добрых слов соседям, продавцам, официантам. Важно начать входить в новую жизнь — самому становиться в ней привычным и знакомым для многих людей.Если найти подходящего собеседника не получается, попробуйте высказать свои мысли и чувства в личном дневнике или письмах.Берегите себя!С уважением, консультант службы.