Вопрос: Странное самоощущение
Я не знал какую тему вопроса выбрать, потому что подходят несколько: одиночество, стресс, проблемы коммуникации, сложности в принятии жизненоважного решения, тревожность, депрессивное состояние, тяжёлые условия жизни.Я подросток, до 9 класса я учился в России, в своей родной школе, но в 15 лет я переехал с мамой за границу к тёте чтобы тут учиться. Уже полтора года тут живу, в данный момент так получилось что живу практически один и обслуживаю можно так сказать себя сам. Недавно, примерно с того момента когда начал жить самостоятельно, начал странно себя ощущать. Было очень плохо, тревожно и не спокойно когда остаюсь наедине с собой, чаще всего это вечером и ночью. Были такие симптомы как (ощущение температуры, не могу сказать точно потому что не измерял её), жар,  усиленная потливость, ощущение тревоги и страха, начал часто просыпаться ночью по несколько раз полностью потный, в принципе проблемы со сном и засыпанием, бывает что не могу уснуть по несколько часов, ещё было онемение конечностей, очень странно чувствовал температуру(например в душе ногой ощущаю холодную воду, а рукой полный кипяток). Это конечно всё не каждую ночь, преимущественно во время учебных дней. Ещё тут у меня проблемы с коммуникациями с другими людьми, языковой барьер, из за этого стал менее уверенным в себе. Практически отсутствие общение по сравнению с временами в России. Со временем всё меньше и меньше общаюсь с друзьями и знакомыми, они занятые, у них тоже учёба да и уже новые друзья. Чувство что меня уже практически забыли, если сам первым не позвоню и не напишу надо очень долго ждать пока это сделает кто нибудь в мою сторону. Ещё переживание из за отношений родственников, собственно из за чего я сейчас и живу без мамы. В 15 лет я принимал самое сложное решение в моей жизни которое полностью определяет мою дальнейшую жизнь - переезд в другую страну. И вот сейчас мне снова надо принимать это решение, возвращаться обратно в Россию или ещё оставаться здесь. Много местных проблем конкретно с нашим статусом в этой стране, с документами и всем остальным, не буду сильно погружать. Думаю не многим подростком приходилось в таком раннем возрасте принимать такое важное решение, которое определяет твою жизнь. А мне надо его принимать уже второй раз. Но я не знаю что делать. И это тоже вечно в голове и часто не даёт уснуть. Ещё отсутствие общение тоже сильно давит. Отсутствие практики с противоположным полом. Из за этого практически все свободное время провожу в телефоне, только в нём хоть как то коммуникацирую да и больше нечего делать. Вот вроде всё что сам вспомнил, рассказал. Надеюсь это анонимно. 

Ответ психолога: Здравствуйте! Вы пишете о непростой ситуации, в которую опали из-за переезда в другую страну. 

Я Вам искренне сочувствую. Остаться одному в чужой, незнакомой тебе стране, где даже не с кем поговорить достаточно тяжело. Сейчас Вы переживаете затяжную адаптацию, к новой и совсем другой стране, со своим национальным языком и культурными особенностями. Стрессогенные-факторы, которые могут усугублять Вашу адаптацию - теперь Вы живете самостоятельно, без родителей, без друзей, в абсолютно новых для Вас условиях, в стране с незнакомым для Вас языком. 

Из-за того, что сейчас Вы стали жить один и практически все время находитесь один на один с собой, у Вас появились «странные» ощущения, которые Вас беспокоят. Те ощущения, которые Вы описываете, могут быть следствием переживаний, которые сейчас Вас сопровождают.  Муки раздумий, какое решение вновь принять - остаться здесь или вернуться в Россию мешают Вам жить спокойно. Предлагаю Вам расписать на листе все плюсы и минусы возвращения в Россию и жизни так, где Вы сейчас находитесь. Принимать решение только Вам, только Вы можете знать, как и где Вам будет лучше! 

Так же рекомендую, при ощущении неконтролируемых тревоги и страха, которые у Вас периодически появляются пользоваться дыхательными техниками. К примеру:

«Дыхание по квадрату»
Во время выполнения «дыхание по квадрату» выбрать любой прямоугольный предмет, который есть в поле зрения. Например, экран телевизора. Считая про себя до четырех, плавно перемещаем взгляд по часовой стрелке: делая вдох – по верхней грани, при задержке – по правой вертикальной грани, делая выдох – по нижней грани, при задержке – по левой вертикальной грани. И так далее, перемещая взгляд по граням выбранного предмета.
- 4 секунды вдох, 4 секунды задержка дыхания, 4 секунды выдох, 4 секунды задержка дыхания.
Но, а пока Вы не приняли решение попробуйте посмотреть на эту ситуацию под другим углом. Чаще всего происходит так, что не место красит человека, а человек место. Попробуйте вновь познакомиться с этой страной. Попробуйте узнать ее не с негативной для Вас стороны - где у Вас никого нет, ни друзей, ни девушки и все такое чужое, и холодное, а с позитивной. Чаще выбирайтесь из дома на прогулки, посещайте культурные вечера и достопримечательности, найдите для себя любимые места в этом городе-кофейню, где готовят самый вкусный кофе либо магазинчик, соответствующий Вашему увлечению. 
Знакомьтесь с местными. Сейчас есть много сайтов и приложений, где люди знакомятся не в целях поиска второй половинки, а для того, чтобы найти друзей по интересам. Так же существуют платформы, на которых люди изучая язык заводят новые знакомства и друзей-этим Вы можете попасть сразу в двух зайцев.  
Вы увидите, как место, в котором Вы живете заиграет новыми красками. Вы сами можете ими наполнить свою жизнь. После чего решить, где же Вам будет лучше. 
Желаю Вам сил и терпения.

С уважением, консультант службы.