Вопрос: Страх
Здравствуйте! Последние 2 месяца я чаще думаю о самоубийстве, а последние 3 дня я пришла к итогу что это лучший выход для меня, много думаю про способы самоубийства... Я закончила учёбу и не могу найти работу, из-за чего моя мама унижает меня, также из-за моей внешности, одежды и прочего другого. В целом никто из семьи со мной не общается. При этом у меня нет друзей. Эти месяцы я провожу на едине с собой и мне не кому рассказать про свои переживания. А вообще я переехала 4 года назад в другое место проживания, после этого я совсем отстранилась от всех, за эти годы я не смогла найти друзей на новом месте, а годы стали провалом памяти, я мало что помню что происходило со мной. Также у меня очень часто меняется настроение могу плакать, а через 5 минут улыбаться... А так,  мысли, что покончить с жизнью у меня ещё с детства, мой отец покончил с собой когда мне было 10 лет, прошёл год после его смерти, моя мама выпившая сказала что отправит меня к нему (то есть убьёт), это мне кажется сказалось на всей моей жизни. Я читала про биполярное расстройство, вроде сходится, но я не могу быть уверенна. Я не знаю как планировать в дальнейшем жизнь, всё что я планирую не получается... Бывают моменты когда хочется поменять жизнь на 360°, а бывает полнейшая аппатия к жизни и кажется что я никому не нужна и моей маме было бы проще жить без меня. Я даже не могу найти причины, чтобы жить. Как, где и можно ли найти мотивацию к жизни? Есть ли какие-то определённые шаги? Сейчас я хочу найти на это ответ, но боюсь вдруг через 1,2,3 дня или неделю я решусь убить себя. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения!
Апатия, чувства одиночества, грусти, отсутствие поддержки близких, действительно, могут влиять на возникновение мыслей о лишении себя жизни.  Потеря контроля над жизнью, бессилие и боль могут быть такими сильными, что кажется единственным путем прекратить душевные страдания можно только таким способом, и что это возможный выход отдохнуть от своих проблем.   К сожалению, мама, которая воспринимается, как близкий человек,  может причинить боль,  сказать неосторожные слова, которые ранят и остаются в памяти. Не всегда у близких людей есть способность  поддержать и найти нужные слова.  И в этом нет вашей вины, просто они такие, со своей жизненной историей.   Но, конечно, отношения в семье влияют на психологическое и эмоциональное состояние,  что, в свою очередь, определяет отношение к жизни. Понимание того, что вам не хватает мотивации, то, что вы обратились за помощью – уже первый шаг на этом пути. Вы можете сделать какие-то шаги самостоятельно, но их достижение требует усилий и воли.  Займитесь тем, для чего у вас нет мотивации, просто начните действовать.  Например, посмотрите вакансии в интернете, сходите на собеседование, сделайте уборку в квартире, определите свой режим дня. Измените рутину. Прекратите делать то, что вы делали в течение достаточно долгого времени, и вместо этого начните что-то новое. Это может быть что угодно, и даже отказ от привычки вставать поздно утром. Перестаньте сравнивать себя с другими. Уважайте себя. Если вы очень старательно над чем-то работаете и не получаете этого - это просто означает, что либо вам не подходит выбранное занятие, либо вы может добиться чего-то большего. Верьте в свои способности и выбирайте правильные занятия. То, как вам жить, зависит от вас, и делать выбор, который кажется вам правильным, — это лучший способ обрести свое предназначение. 
Суицидальные мысли не означают, что вы действительно хотите покончить с жизнью, а чаще всего указывают на то, что вы хотите изменить свою ситуацию.
 Если у вас серьёзные мысли о самоубийстве, не сомневайтесь и обратитесь за профессиональной помощью к психологу, психотерапевту или психиатру. Если вам сложно это сделать самостоятельно, попросите кого-нибудь сопровождать вас. Следует сделать это как можно скорее. Вам могут помочь, и вы имеете право на помощь. Также вы можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.  
Берегите себя, Анна.