nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Проблемы в отношениях
Мы жили с девушкой 7 лет и все эти семь лет я вел себя как урод, но этого не замечал и думал когда она мне говорила о моих поступках,, типо ой опять психует ,, но я ошибался оказывается все проблема во мне Все эти долгих семь лет я не ценил и не поддерживал ее теперь как она меня выгнала я долго решал проблемы в себе за которые она говорил и черт побери она права И я не знаю как теперь ей вернуть ко мне доверие если я прошу шанса но она мне его не дает говорит что не верит И каждый раз когда она мне говорила нет она не даст шанс я еще больше накосячил я не могу контролировать себя я агрессивный Помогите мне разобраться в себе и как мне вернуть ее доверие к себе Хочу стать нормальным человеком Пожалуйста помогите хотябы вы у меня крик души меня разрывает на клочья зная какой я моральный урод 

Ответ психолога: Здравствуйте, Олег.Вы расстались с девушкой после длительных отношений и спустя какое-то время хотели бы вернуть ее доверие и получить шанс на возобновление отношений. К сожалению, со своей стороны девушка этого не хочет, в связи с чем Вы сильно переживаете и периодически скатываетесь в агрессию.Олег, расставание - это утрата, утрата тех отношений, близости, которые были, поэтому сила Ваших чувств вполне понятна. Тем более, когда отношения занимали значительный период Вашей жизни, а 7 лет - это долгий срок. У меня вызывает безусловное уважение, что Вы осознали свои ошибки после расставания и провели работу над собой. Это требует силы воли и внутренних ресурсов. Однако эти семилетние отношения все-таки закончились, и даже если он возобновятся вновь, то это будут уже другие отношения. Любая утрата сопровождается сильными чувствами и эмоциями и проходит несколько стадий: от шока, агрессии и чувства вины до грусти, сожаления и принятия. Для того, чтобы постепенно справиться с такой ситуацией, требуется время. В этот период Вам, конечно, нужна поддержка: она может быть от друзей или близких, с которыми Вы могли бы делиться своими переживаниями. Если по каким-то причинам, Вы не можете об этом никому рассказать, то за профессиональной поддержкой можно обратиться к психологу (например, в поликлинику по месту жительства). Кроме того, психолог может помочь Вам разобраться в себе (как Вы пишете в обращении) Работа над собой - одна из самых трудных, однако, именно она поможет Вам измениться (если Вы этого хотите).Олег, Вы спрашиваете, как вернуть доверие Вашей бывшей девушки. На этот вопрос нет простого и понятного ответа, так как в отношениях всегда участвуют двое, а заставить другого человека Вас полюбить или начать Вам доверять - невозможно. Постарайтесь сейчас сосредоточиться не на девушке и отсутствии отношений, а на себе: своем здоровье, работе, профессиональном развитии, хобби, друзьях. Раз Вы хотите поменяться, то начните с этого, а дальше Вы уже поймете, как и с кем строить отношения. Олег, я верю, что у Вас это получится, ведь Вы уже начали идти по этому пути.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Совет
Добрый день. Хотелось бы услышать совет (поддержку) в мою сторону. Четыре месяца назад меня предали, чувствую себя одинокой. На работе сложилось плохое мнение обо мне и моих поступках. Сильно виню себя во всем, из за этого не хочется ничего. Не знаю как выбраться из этого состояния. Важно мнение окружающих и с этим тяжело жить. ??

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия.

Вы пишете, что четыре месяца назад вас предали, и это очень горько и больно, ведь недаром предательство часто вызывает ассоциации с ударом в спину. Хорошо заточенным ножом. Подобный поступок вызывает шок, а на душе остаются раны - уверенность рассыпается в прах, мучит вина и стыд, даже если не виноват в случившемся.
И тогда важно задать себе вопросы: «Почему мне так стыдно? В чем я себя обвиняю? Разве это я изменил/украл/солгал/распространял слухи?»
Кроме того для того, чтобы успешно исцелить травму и освободиться от вины нужно:
1. Позволить себе осмыслить случившееся. Иногда хочется сразу начать действовать, чтобы немедленно исправить ситуацию, но совершенно нормально дать себе время, прежде чем реагировать. Это особенно важно, если у вас появились мысли о вашей виновности в ситуации, когда не вы, а вам причинили вред.
2. Позаботиться о себе — как физически, так и эмоционально. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, высыпайтесь и будьте добры к себе.
3. Постарайтесь защитить себя от дальнейшего урона, который «предатель» может нанести вам.
4. Расскажите о своих переживаниях тому, кому доверяете. Сейчас не время прятаться. Чаще общайтесь с теми, кто вас ценит, хорошо знает ваши лучшие качества и поможет вам не уронить самооценку.
5. Не берите на себя вину за случившееся. Напомните себе, почему вы поддерживали отношения с этим человеком и на что надеялись. Проявите сочувствие к себе, помня, что предательство — довольно распространенное явление и многим довелось пережить подобное.
Иногда после него кажется, что мы больше никому не сможем довериться. Важно поддерживать отношения с людьми, которые могут нам помочь, общение с которыми придает нам сил и приносит радость. Не позволяйте случившемуся разрушить ваши отношения с теми, кто никогда не делал вам ничего плохого. Старайтесь каждый день находить время для разговоров о чем-то приятном и позитивном.
Восстановление после предательства потребует времени. В этот период важно относиться к себе с максимальной добротой и вниманием. Вы этого заслуживаете.
С уважением, Наталья.
Вопрос: srokuavrdl
Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

Ответ психолога: Здравствуйте! Чтобы получить психологическую консультацию в Личном кабинете, необходимо зарегистрироваться на сайте, создать тему, описать свою проблему и сформулировать запрос.С уважением, консультант службы
Вопрос: Психологическая проблема
Очень тяжело морально, периодически нервные срывы, панические атаки, неконтролируемая агрессия. Как справиться, если не с кем обсудить? Тяжело открыться людям, никому не нужны мои проблемы, я понимаю, но мысли съедают изнутри. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Гюльназ .
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Хочу умереть.
Я испытываю страхи почти ко всему, меня это угнетает и заставляет покончить с собой. Я очень часто страдаю разными перебоями в организме, 3 года меня мучает болезнь, но никто мне не хочет помочь. Мне тяжело так жить. Постоянные проблемы в жизни. Есть молодой человек, пытается поддержать но всё бесполезно. Я несчастна и не счастлива. Я всего лишь хотела выйти замуж, родить прекрасных детей и быть здоровой. Раньше были проблемы во взаимоотношениях с родителями, но более менее они наладились, когда я говорю родителям что хочу обратиться к психологу, мне говорят "больше работай и всё пройдет", я так и не поняла смысл этой фразы. Чувство что меня никто не понимает и не хочет понимать. Я просто хочу уйти из этой жизни, чтобы не мучится.

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария. 
Чувствуется, что вы писали свое письмо в очень угнетенном состоянии; и то, что оно озаглавлено, как "Хочу умереть" звучит как призыв о помощи, которая вам так остро необходима. Отчасти ваша ситуация объясняется тем, что вот уже на протяжении трех лет вас мучит болезнь, часто случаются "перебои" в организме. Но кроме этого еще важно понимать, что при изнуряющих физических страданиях нарушается эмоциональная сфера, могут возникать так называемые скрытые депрессии, сопровождающиеся снижением настроения, негативными мыслями, чувствами и страхами (например, "меня никто не понимает"). В такой ситуации очень важно вовремя обратиться к врачу: врач-психотерапевт или психиатр — эти те специалисты, которые поставят диагноз и назначат лечение, медикаментозное и немедикаментозное, в зависимости от конкретного случая. Самое важное, что у вас есть повод жить - выйти замуж, родить прекрасных детей и быть здоровой, важно ухватиться за него и не сдаваться! Сейчас в одиночку, без специальных знаний справиться с этой ситуацией вам затруднительно. Поэтому необходимо, не откладывая, обратиться к психотерапевту или психиатру. Нет сомнений, что вместе со специалистом вы сможете выстроить путь сохранения здоровья и жизни!
С уважением, Наталья.
Вопрос: Отношения 
Здравствуйте!Меня зовут Яна ,мне 18 лет .Вчера произошла ситуация.Мы с парнем выпили,как он говорит я не за что его ударила,он обиделся и иза этого ушел  . Оставив меня одну выпившую  .И написал чтоб я шла домой. Сегодня он тоже мне писал ,ну я сильно обижена и не хочу с ним общаться.Ведь если он один раз оставил одну ,значит и ещё раз оставит .И теперь я очень переживаю и не знаю как мне быть .
Вопрос: Подруга хочет совершить суицид
Моя близкая подруга хочет совершить суицид. Сразу хочу сказать что она явно не шутит, так как до этого были уже три попытки- она выпила много таблеток, из-за этого была в коме 4 дня, остальные два раза вскрывала вены и ее увозили в реанимацию..она вся в огромных шрамах.Недавно она опять начала говорить о суициде, и снова резала руки, тушила об себя окурки, срезала кожу. мне кажется она планирует умереть на свое день рождения 25 декабря, на свое 16 летие.Что я могу сделать???? Я обязана помочь ей! Ей срочно нужна помощь. проблема в том что мы живем в разных городах, а она вообще живет в деревне. Но она серьезно намерена. Она ходила к психологу, но в их деревне нет того кто мог бы ей помочь и еще у ее семьи нет денег, чтобы оплатить егоумоляю ответьте!!!!!

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!
В Вашем окружении есть человек, близкая подруга, которая, как Вы предполагаете, хочет покончить жизнь самоубийством в свой День рождения. Ранее она уже совершала попытки, а недавно вновь  «начала говорить о суициде, и снова резала руки, тушила об себя окурки, срезала кожу». Мария, в случае, если Вам будет достоверно известно о намерениях совершить подругой суицид (когда, где, как), необходимо срочно обратиться в службу 112.
Известие, что близкий человек хочет уйти из жизни является большим испытанием. Ощущая собственное бессилие, Вы можете испытывать самые разнообразные чувства - от вины, что не находите подходящих слов, чтобы помочь, и до злости, что человек не готов Вас услышать.
Прежде всего в данной ситуации необходимо дать подруге понимание, что Вы рядом, готовы поддержать и оказать помощь. Вы не можете нести ответственность за действия и выборы других людей, что очень важно понимать, но можете попробовать  мотивировать ее на обращение за профессиональной помощью (один или даже несколько неудачных опытов работы со специалистами не являются показателями того, что никто больше не в силах ей помочь). Предложите контакты специалистов и номера телефонов кризисных линий, куда она может обратиться (разговор ее ни к чему не обяжет, это анонимно, конфиденциально, и в любой момент, если что-то в разговоре не понравится, можно его завершить). Вы также можете позвонить на телефон доверия, чтобы выразить свои переживания и обсудить возможные варианты помощи, тактику ваших действий в сложившейся ситуации. Мария, рекомендую Вам ознакомиться со статьёй, опубликованной на нашем сайте "Если близкий человек хочет уйти из жизни" https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni. В ней Вы сможете найти более полную информацию об особенностях поведения и восприятия людей с суицидальными намерениями, и о том, как можно такому человеку помочь. Но, Мария, помните, что помочь можно лишь тому, кто готов принять эту помощь. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Хочу наложить на себя руки
Я устал от себя, я приношу лишь несчастья и беды, я никому не нужен, и все видят во мне лишь странного парня, с которым даже дружить не хочется, я не интересен никому, меня избегают, меня не понимают, я ничто, и если меня не будет всем станет лучше..

Ответ психолога: Здравствуйте, Арефий.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что утрачены желания и радости в жизни. Вы хотите найти выход из этого состояния.
Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Депрессия, тревожное расстройство
Не могу записаться к психиатру уже месяц. пришлось перестать пить таблетки из за неимения рецепта. появилась сильная тревожность, суицидальные мысли, проблема с коммуникацией. Хотелось бы узнать как проработать деперсонализацию и деарелизацию. также после болезненной дружбы ощущение, что не смогу больше испытывать такие эмоции и чувства к человеку, это меня пугает. я очень хочу найти новых друзей, но не могу потому что или они мне не интересны или другие какие-то проблемы. у менея отсутствует чуство радости. ощущение, что у меня присутствуют только негативные эмоции(особенно обиду), которые я проживаю очень бурно

Ответ психолога: Юлия, здравствуйте! У вас возникло обострение состояния из-за отсутствия связи с психиатром, который обычно выписывает рецепт на приобретение лекарств. Сейчас у вас возникают сильные ощущения тревожности, суицидальные мысли и сложности во взаимоотношениях с другими людьми. Сожалею, что вы столкнулись с такими трудностями. Помимо этого, сообщаете, что вас пугает ощущение того, что больше не можете испытывать чувств и эмоций к человеку, с которым перестали дружить. Действительно, сложно пережить этап разрыва отношений с близкими людьми, порой возникает ощущение, что так, как было с этим человеком, не будет ни с одним другим человеком и это стоит признавать. Пишете, что у вас отсутствует чувство радости, а негативные эмоции переполняют вашу жизнь. Если даже причин для радости мало, надо концентрироваться на вещах, которые могут придавать ощущение спокойствия и удовлетворённости в жизни. Чем чаще мы о них думает, тем больше они заполняют жизнь. Юлия, подумайте, что наряду с трудностями в вашей жизни, есть то, что вызывает положительные эмоции и чувства? Родные люди, домашние питомцы, любимое занятие (рисование, танцы, музыка, спорт и т.д.), старайтесь в период кризиса концентрироваться на этих вещах, это придаст вам силы. 
Юлия, в письме присутствуют вопросы, более общего характера, уместно их проговорить с вашим лечащим врачом (психиатром). Обратитесь к нему для получения профессиональной психиатрической консультации, попробуйте позвонить на номер психиатрической больницы вашего города и уточнить информацию о том, когда встреча с вашим психиатром будет возможной и получить информацию о ваших дальнейших действиях.  В моем ответе прописаны лишь маленькие и простые шаги, которые необходимо предпринимать, чтобы облегчить те или иные переживания. Верю, у вас все получится. 
С уважением, консультант службы!
Вопрос: Не знаю, что делать
Здравствуйте! Не знаю что и делать, решил и вам написать, вдруг поможете.Жизнь перестала приносить хоть малейшую радость уже как второй год. Сильные проблемы в семье, зависимости и не реализованные мечты. Эмоций нет никаких. Хочется просто умереть, меня ничего не держит

Ответ психолога: Здравствуйте, Артём.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что утрачены желания и радости в жизни. Вы хотите найти выход из этого состояния.
Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Спасибо
Спасибо вам всем за то, что вы есть. И за то, что со всей возможной внимательной подходите к чтению обращений. И за то, что со всей возможной доходчивостью и тактичностью формулируете ответы на них. "Всем нам смертным не легко приходится", и этот сервис (слово пошловато и потребительски звучит, но точнее найти не получилось) на самом деле помогает тому, кто ищет помощи. Пусть сегодня в обращении кто-то из сотрудников получит не страдание, боль и проблему, а искреннюю благодарность. С Наступающим.

Ответ психолога: Спасибо вам большое, Александр, за добрые слова, ваш отклик для нас очень важен! И вас тоже с наступающими праздниками)С уважением, Анна
Вопрос: Это тупик....
В сентябре рассталась с парнем потому что поняла что не люблю его и возможно даже не любила. Понравилось другой парень, но он любит свою бывшую девушку с которой расстался уже как пол года, а чувства не ушли. Сейчас учусь и работаю очень тяжело совмещать. Уже завтра защищать проект, а после и экзамены. С работы уйти не могу (это работа моей мамы) и я ей помогаю. Мало с кем общаюсь (только ещэсли в школе). Никто первый не пишет если ему или ей не надо что-то от меня. Частые истерики срывы. Пытаюсь справиться со всем сама. никому не рассказываю о своих проблемах. Потому что некто и не спрашивает. А если и спрашивали когда-то то в ответ я лишь слышала что-то тип (понятно. А мне это нафига знать) Ах да ещё я зависима от никотина. Были мысли об отключении чувств (стать бездушной стервой) и не париться не о чём. Всё равно некто не заметит , что со мной что-то не так...

Ответ психолога: Алина, здравствуйте! Слышу, как вам тяжело приходиться сейчас. Видимо, в жизни вы сталкивались с большими огорчениями, если  у вас возникало желание стать бездушным, лишенным чувств и эмоций, человеком. Вам очень хочется поддержки сейчас, вы устали и истощены. К сожалению, мы живем в мире суеты и формальностей, наше окружение (близкие люди, друзья) порой не замечает  наших проблем, потребностей о том, чтобы получить поддержку и понимание с их стороны, иногда они не догадываются, что наши проблемы столь серьезные и значимые. Важно давать им открытые сигналы и просить помощь и поддержку в той форме и количестве, в котором вы нуждаетесь. Попробуйте поговорить с матерью, попытайтесь объяснить, что ваш ритм жизни вас истощает, объясните, что на время экзаменов вам необходимо время на подготовку, на восстановление и т.д. Что касается отсутствия внимания и поддержки в общении со стороны сверстников, то важно понимать, что наиболее конструктивного взаимодействия с ними можно добиться, если объединяться с конкретными людьми по принципу общих интересов, взглядов, ценностей и планов на жизнь. Важно учитывать эти факторы, будьте честными и искренними с ребятами, ведь это зачастую сближают нас, дает возможность увидеть человека с другой стороны, устранить формальные преграды в общении, взаимосопереживание и т.д. Алина, вы многое копите в себе. Ваш организм не «бездонный сосуд», который вы безгранично можете заполнять своими переживаниями и трудностями, в итоге это может привести к нервным срывам, депрессиям, проблемам со здоровьем. Попробуйте взять ответственность за себя и свое здоровье, обратитесь психологу за квалифицированной помощью, раз вы учитесь в школе, это более чем доступно для вас сейчас. Удачи Вам. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я всё теряю
В последнее время я чувствовала жуткое опустошение. Временами меня преследовало желание умереть. Останавливало только то, что я боюсь боли, а найти такой способ, чтобы было безболезненно не могу. Недавно я познакомилась с очень хорошим человеком, и ожила. Мы общались, все было хорошо, а потом он внезапно стал избегать меня. Больше не пишет в социальных сетях. Я спросила его об этом, но он ссылается на то, что зимой у него всегда так. Как он это назвал "меланхолия". Интересовалась у нашей общей подруги, что происходит, но она говорит, что все зорошо. Я хочу верить, что это не конец, но не могу сама себя убедить. У меня был опыт, когда человек не хотел со мной общаться, но при этом держал меня рядом в качестве запасного варианта. Я боюсь, что это снова такая ситуация. Кажется, что мне легче услышать: "Я не хочу с тобой больше общаться"-Чем снова оказаться в такой ситуации. Я не знаю зачем я это здесь пишу, но надеюсь на совет. Мне просто не к кому больше обращаться. Я не знаю что делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Лилия.
       В письме вы пишите о состоянии растерянности и опустошенности. Очень важно, что Вы нашли в себе силы и мотивацию написать нам и поделиться своей ситуацией, а это первый шаг к решению вашей проблемы. Опыт прошлых отношений заставляет вас чувствовать страх и недоверие к людям. Смею предположить, что вам было больно, сложно, унизительно  переживать разрыв прошлых отношений. 
      Действительно, когда у  человека за плечами негативный опыт общения с людьми – он боится верить, боится доверять, боится влюбиться и любить. Страх вызванный определённым негативным опытом в прошлом – отравляет людям жизнь и не позволяет им уверенно смотреть в будущее, он постоянно напоминает им о том, что с ними произошло в прошлом, чтобы они были готовы защитить себя от подобной угрозы в будущем. 
      Лилия, чтобы вступить в счастливые и гармоничные отношения после негативного опыта, важно вернуться в ту «точку», где было тяжело и больно, прожить чувства, завершить их эмоционально и выстраивать по-новому отношения с людьми. В таких ситуациях может  потребоваться присутствие рядом чувствительного, принимающего человека. Самостоятельно, без грамотной организованной поддержки, человеку зачастую, оказывается, сложно справится с такой задачей. Легче это делать в сопровождении психолога в очной работе по месту жительства, если есть такая возможность.  Лилия, на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию. 
Выберите удобный для Вас способ поддержки и обратитесь за ней. 
С уважением, Марина