Вопрос: я устала
здравствуйте. в последнее время я очень часто задумываюсь о суициде.я просто можно сказать от всего устала, а все причины этому сводятся к моим родителям. они очень строго относятся к моей учебе, и всегда требуют идеального результата. они хотят, чтобы я была первой во всём. друзей у меня нет, общаюсь с одной девочкой из класса, и то редко. и из за этого я ищу людей для общения в интернете. то есть, вся моя жизнь теперь заключается на общении там, в сети. собственно я очень много времени провожу в телефоне, что конечно же не нравится моим родителям. также, мама говорит что если я продолжу получать 4 по некоторым предметам, то она отберет у меня телефон. конечно же я не хочу этого, ведь без телефона, без общения в интернете я совсем угасну, и не смогу жить. я хотела объяснить ей, что телефон, гаджеты, являются неотъемлемой частью моей жизни, и я получаю хоть какую то поддержку и мотивацию только оттуда. тем более, если бы не мои друзья в интернете, я бы совершила самоубийство еще 2 года назад. причина, по которой моя мама не услышала этих объяснений это то, что я ее боюсь. к этой мысли я пришла совсем недавно, так как раньше не понимала почему не могу ей ничего рассказать. я боюсь, что она будет кричать, что я как всегда буду отвергнута и всем будет наплевать на мои проблемы и чувства. я ощущаю огромную пустоту внутри, будто во мне совсем ничего нет. ах да, еще, возможно у меня шизофрения. я начала наблюдать это в ноябре 2022 года, тогда у меня появились галлюцинации. был какой то перерыв на несколько месяцев, но сейчас это снова началось, еще и появились голоса в голове. они шепчут мне что то неразборчивое, но очень быстро, будто это какая то мантра. насчет галлюцинаций, я часто вижу каких то летающих людей, фигур, а иногда люди стоят за мной, когда я смотрю в свое отражение. и постоянно мне кажется что мимо моей комнаты кто то проходит. об этом еще никто не знает, я никому не рассказывала. также, у меня постоянно какие то страхи насчет будущего. я боюсь даже идти в следующий класс, о чем может быть речь дальше. я перепробовала очень много различных хобби, и мне ничего не нравится. именно поэтому я без понятия кем стану в будущем, и этого тоже боюсь. я устала от того, что меня никто не понимает, и от постоянных страхов тоже устала. вообщем, хочу умереть, тихо и безболезненнодо свидания, спасибо, и наконец то я кому то все рассказала 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса.Вы пишите о трудных взаимоотношениях с родителями. Они требуют от Вас высоких результатов, давят на Вас, ожидают от Вас определенных достижений, что повышает уровень ответственности. Таким образом, повышается и уровень тревоги. Вам тяжело справляться с учебой, что совершенно нормально. Быть во всех предметах отличником - задача не из простых. На это уходит довольно много сил и времени, ведь каждый предмет несет в себе новые знания, которые необходимо постоянно закреплять, обновлять. Порой в таких условиях может совершенно не оставаться времени на другую деятельность: друзья, хобби, здоровье. Когда жизнь начинает состоять только из какой-то одной деятельности, то могут возникать самые разные последствия. Подавленность, снижение мотивации, продуктивности, рассеянность внимания, хроническая усталость, размышления о жизни и смерти.Сейчас Ваше состояние требует внимания не только близких, но и специалистов. Вы задумываетесь о суициде, что говорит о неприемлемости тех условий, в которых живете сейчас. Необходимо начать менять эти условия, чтобы постепенно стабилизировать свое состояние. Вы стали искать способы решения проблемы, начали общаться с людьми в интернете. Это Ваш ресурс и поддержка. Думаю, если бы у Вас было больше свободного времени от учебы, то Вы бы не только "сидели" в телефоне. Это вынужденная мера с Вашей стороны. И сейчас Вам угрожают, что лишат этой возможности. Иными словами, происходит манипуляция, чтобы Вы еще больше трудились и учились. И Вы верно говорите, что нужно объяснить все маме, хоть Вас и останавливает страх перед ее криком. Но здесь вопрос уже Вашего здоровья и Вашей жизни. При диалоге с мамой важно сказать про Ваши чувства, переживания. Вы можете обсудить и попросить при общении соблюдать некоторые правила: не перебивать друг друга, а говорить по очереди; не кричать и не оскорблять друг друга; говорить от себя "я чувствую, что мне плохо из-за большой нагрузки... я чувствую себя подавленной из-за отсутствия друзей, хобби, я бы хотела сидеть не только в телефоне, но и быть в реальной жизни, помимо учебы... я чувствую страх, когда говорю с тобой из-за криков и требований, я хотела бы тебе доверять и не бояться тебя, давай подумаем, что можно с этим сделать... мне не хватает поддержки и внимания... я понимаю, что ты заботишься обо мне и хочешь воплотить во мне свою мечту, но мне очень тяжело соответствовать твоим ожиданиям, хоть я и стараюсь, я очень плохо себя чувствую и даже задумываюсь о смерти из-за таких нагрузок... мне нужна помощь психолога, так я уже не справляюсь самостоятельно...". Здесь нет ничего стыдного, запрещенного. Родители несут ответственность за своих детей до их совершеннолетия. Важно чтобы Вы уведомили своих родителей о своем состоянии, поговорили с ними и попробовали наладить общение. Они могут быть не готовы, так как привыкли к схеме «мы говорим, ты делаешь», но после такого разговора они будут уже знать, что Вам требуется помощь и что нельзя это игнорировать, как делалось раньше. Вы можете записать и сформулировать свои мысли, чтобы при разговоре могли достать и прочесть их, если растеряетесь или начнете сильно нервничать. Так Вы снизите уровень эмоционального напряжения.Вы подробно описываете, как у Вас стали возникать галлюцинации. Опираясь на Ваше сообщение, я могу предположить, что Ваша психика старается защититься от внешней угрозы, от большой нагрузки, от тревоги. Что еще раз говорит о том, что необходимо поговорить с родителями и обратиться за дополнительной помощью. Если Вам страшно и трудно говорить только с мамой, попробуйте заручиться поддержкой отца. Пускай это будет семейный разговор, но с теми же правилами. Их выполнение необходимо для конструктивного диалога.Касательно дополнительной помощи. Во-первых, обратиться к психологу можно через родителей, как уже было сказано ранее. Найти и подобрать специалиста в наше время легко. В сети существует множество платформ, где есть большое количество психологов с разным стажем работы, с разным образованием. Вопрос исключительно во времени поиска и финансов. Найти специалиста можно буквально за день. Во-вторых, Вы сейчас учитесь в школе. В школах обычно есть психолог, который не требует никакой платы. К нему Вы можете попасть самостоятельно без помощи кого-либо. Иногда люди тревожатся перед посещением психолога, и это нормально. Помните, весь Ваш разговор может остаться только между вами двумя, Вы сами можете об этом попросить или наоборот – попросить поговорить с родителями.Вы всегда можете обратиться на детский телефон доверия: 8-800-200-01-22. По телефону Вы тоже сможете поговорить с психологом, обсудить свои переживания, страхи и вместе подумать, с чего можно начать действовать. Ваш разговор также будет конфиденциальным.Берегите себя, Алиса. Сейчас Вы уже сделали первый шаг для самопомощи, обратившись в нашу службу. Это требовало от Вас большой смелости и желания. Я поддерживаю Вас в этом и желаю справиться со всеми жизненными трудностями.С уважением, Дмитрий.