nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Мои мысли поглотили меня полностью
Я все время летаю в облаках, представляю о своей идеальной жизни постоянно (когда ем, иду на учебу, слушаю музыку, сижу на парах, перед сном, утром). Я убегаю от реальности. Всё что я делаю, это лежу и представляю свою идеальную жизнь. Самое тяжелое то, что мне нравиться, я счастлива в своих мыслях, мне там безумно хорошо, но в реальной жизни нет ничего. Мне страшно, очень страшно. Моя жизнь как пустая книга, без рассказов и заголовок. Когда я возвращаюсь, ухожу из мыслей и пытаюсь сконцентрироваться на том, что происходит сейчас, я начинаю плакать, грустить, так плохо себя чувствую. И мой мозг в этот момент будто защищается, реагирует на стресс и я на автомате продолжаю летать в облаках. Помогите пожалуйста, скажите, что мне делать 

Ответ психолога: Здравствуйте, Арина. Вы убегаете от реальности в фантазирование и не знаете, что Вам с этим делать. 
Арина, хорошо уже то, что Вы осознаете то, что с Вами происходит, следующий шаг – это взять на себя ответственность за свою жизнь и потихоньку выходить из счастливых фантазий в счастливую реальность. Начните с малого, проанализируйте свои мечты и подумайте, как их можно достичь. Все ли они достижимы? Какие из этих мечтаний вполне реальны? На первое время выберите самую простую цель и пропишите подробно каждый шаг. Отбросьте завышенные требования к себе и старайтесь двигаться хотя бы маленькими шагами, но каждый день. Заведите себе дневник, где будете отмечать свои достижения, хвалите себя за каждую мелочь; заручитесь поддержкой родных и близких. Да, Арина, это может быть не просто и нормально, что Вам страшно, обычно мы боимся в такие моменты, что у нас не получится, но ничего страшного, если не сразу все получается, главное – продолжать пробовать и верить в себя и здесь не будет лишней поддержка специалиста. Арина, Вы молодец, что написали к нам на сайт, но в формате единоразовой консультации практически невозможно оказать всю необходимую Вам поддержку. Я предлагаю вам перейти во вкладку «Личный кабинет» на нашем сайте, чтобы продолжить работу со специалистом, готовым вам помочь. Также, знайте, что вы можете обратиться к психологу в своем учебном заведении, если такой есть. Помимо прочего, при необходимости вы можете позвонить на горячую линию психологической помощи, доступную в вашем регионе.
С уважением и верой в Вас, консультант службы.
Вопрос: Помоги мне
Мне очень плохо, мне нужна помощь, мне не кто не может помочь

Ответ психолога: Здравствуйте Лёнчик!
Ваше обращение наполнено болью и горечью. Мне искренне жаль, что Вы попали в такую ситуацию. Чувствуется, как сильно Вас что-то тревожит. 
Лёнчик, мне, правда, хотелось бы помочь Вам! Могу представить насколько Вам плохо, раз Вы решились написать нам. Ваше письмо с просьбой о помощи не может оставить равнодушным. Но, к сожалению, достаточно тяжело это сделать, не зная, что с Вами происходит и что послужило возникновению подобного состояния у Вас.
Предлагаю, Вам создать тему в личном кабинете, где есть возможность в установленном порядке обмениваться сообщениями и подробно разобраться с Вашим состоянием совместно со специалистом нашей службы.  Вы так же можете получить психологическую поддержку в режиме реального времени, позвонив на телефон «Горячая линия» нашей службы (+7(495) 989-50-50).
С уважением, консультант службы Алиса.
Вопрос: мысли о суициде
ежедневно хочу умереть, желание чаще усиливается . просто чувствую что я тело, не личность . всем только мешаю. 

Ответ психолога: Мария, здравствуйте!
У Вас создается впечатление, что окружающие испытывают из-за Вас трудности. На фоне напряжения и потери себя как личности, возникают мысли об уходе из жизни. Вместе с тем, слова о том, что Вы чувствуете себя просто телом, говорят мне о том, что у Вас не потерян контакт с ним  (телом). Существует телесно-ориентированная терапия, которая позволяет через физические проявления найти путь к глубинным причинам возникновения апатии, потери смысла жизни и пр. Очень часто у нас формируются убеждения, которые не позволяют взглянуть на себя или окружающий мир по-новому. Обращение в нашу службу –  первый шаг к поиску себя, к преодолению мучающих мыслей.  Далее следует поиск возможностей обращения к специалисту в очной форме консультирования. 
Если вы почувствуете необходимость в экстренной психологической помощи, то можно обратиться на любой доступный телефон доверия, в том числе на наш: 8(495)989-50-50.
С уважением, Екатерина
Вопрос: мысли о суициде
ежедневно хочу умереть, желание чаще усиливается . просто чувствую что я тело, не личность . всем только мешаю. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!

Вы пишите о том, что ежедневно хотите умереть, желание все чаще усиливается. Считаете, что всем только мешаете. 
Мария, очевидно сейчас Вы находитесь в крайне подавленном, угнетенном состоянии, поэтому я хотела бы в первую очередь поддержать Вас! Вы находитесь в сложной жизненной ситуации, которая завела Вас в тупик и Вы не видите смысла дальше жить. Однако, Вы нашли в себе силы написать нам на сайт, а это первый шаг к решению Вашей проблемы. Сейчас Вам как никогда требует поддержка и помощь. Может ли кто-то из близкого окружения поддержать Вас сейчас? Возможно, поделившись своими чувствами и переживаниями Вам станет намного легче и наметятся пути выхода из сложившихся обстоятельств. Вы написали, что "чувствую что я тело, не личность. всем только мешаю". Попробуйте поразмыслить над тем, что в Вашей жизни определяет Вас как личность, что может Вам давать ощущение значимости и нужности. Для каждого человека это индивидуальные представления, которые складываются из личного опыта. Возможно, негативный опыт сейчас давит на Вас и провоцирует желание умереть. Однако, если посмотреть на негативный опыт с другой стороны, возможно найти в нем позитивные стороны и приобретения. 
Мария, для более детального ответа по Вашему вопросу рекомендую Вам открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте, или же позвонить по любому доступному Вам телефону доверия. Не оставайтесь одна наедине с этими мыслями, позвольте себе поделиться ими с кем-то, например в разговоре с психологом (очно или дистанционно). Помните, Вы определяете как Вам себя чувствовать и мыслить, в Ваших силах совладать над суицидальными мыслями и стать "личностью", а не только "телом". Берегите себя!
С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: Надоела жизнь
Надоела жизнь. К кому куда обратиться за помощью

Ответ психолога: Здравствуйте, Лена. Вам надоела жизнь, и Вы не знаете куда обратиться.
Лена, сочувствую, видимо в Вашей жизни что-то произошло, какое-то событие или их череда, или наоборот, не происходит то, чего Вы дано ждете. Но в любом случае, Вам нужно этим поделиться, выговориться специалисту, готовому Вам помочь и поддержать Вас в трудном состоянии. Поищите в населенном пункте, в котором Вы проживаете социально-психологический центр (туда Вы сможете обратиться на бесплатной основе). Также Вы можете перейти на нашем сайте в Личный кабинет и получить помощь специалиста в формате обмена текстами. Помимо прочего, есть вариант позвонить на нашу Горячую линию 8-495-989-50-50 (оплачиваются только услуги связи) или любой другой доступный телефон доверия/психологической помощи по месту жительства.
Не откладывайте свое обращение, дайте возможность оказать Вам специализированную помощь.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Отношения с мужем
Добрый вечер! Хочу развестись с мужем, так как нет чувств, и отношения окончательно испорчены. Но муж угрожает самоубийством, е ли я подам на развод. Что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена! Вы переживаете чувство страха и  растерянности.  Угрозы – к сожалению, довольно частая проблема при разводе. Когда один человек принял решение о разводе, а второй не может его принять, начинаются поиски возможного воздействия для того, чтобы оппонент изменил свое решение.  Ваш муж не нашел другого выхода, кроме как угрожать лишить себя жизни. Ситуация непростая, очень сложно справиться с ней в одиночку. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.  
Елена, помните, что Вы не несете ответственность за поведение Вашего мужа. Все, что он хочет с собой сделать исходит из его воли. Здесь целью является вызвать у Вас чувство вины, чтобы Вы не смогли уйти, переживая за его жизнь и здоровье. Обычно дальше таких угроз дело не заходит, но и полностью исключать риски все же не стоит.  Могу предположить, что если Вы примите решение о разводе окончательно, то муж может выбрать другую стратегию для того, чтобы удержать Вас. С угроз в свой адрес, он может перейти на угрозы в Ваш адрес. И уже в опасности окажется не он, а Вы. Если есть такая возможность, попробуйте поговорить с ним и указать ему на то, что решение как распоряжаться своей жизнью принимает он сам, а Вы в свою очередь приняли решение о том, чтобы развестись.
Елена, не оставайтесь с такой проблемой один на один. Подумайте над тем, с кем Вы можете поделиться, разделить свои переживания?  Это могут быть и родственники и близкие люди.  Разделяя свои чувства, Вам будет легче их проживать. 
Предлагаю Вам написать в личный кабинет, чтобы в формате диалога подробнее рассмотреть ситуацию с разных сторон и вместе со специалистом найти пути выхода из нее. Вместе с тем, Вы можете обратиться на телефон Горячей Линии экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50. Это бесплатно и анонимно.
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Скоро меня не будут
Я не хочу жить, так как с понедельника той недели я не могу уснуть, бессонница,, пила таблетки , но все беспоезно, всю ночь просто лежу закрытыми глазами, утром, когда звенит будильник  еле стою, хочу спать, но всю ночь не могу заснуть, я перепробывала много способ и не один не помог. Зачем мне жить? Это не выносима... Всю ночь реву, а сейчас в 2 часа ночи думаю наглотаться таблеток

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя. Вы пишете, что вас беспокоит бессонница уже некоторое время. Вы пробовали пить таблетки, искать разные способы побороть этот недуг, но... Утром приходится вставать через силы, но сил нет. Состояние усталости и бессилие от невозможности найти способ справиться с бессонницей побуждают думать вас о смерти. Сейчас ночь  и вновь не можете уснуть, не понимаете, что делать, от отчаяния думаете наглотаться таблеток. Настя, я не знаю, что у вас в жизни произошло, с чем связано нарушение сна, но могу предположить, что тому есть свои причины. Причины могут быть как на уровне физического здоровья, так и на психологическом уровне. Чтобы найти подходящий для вас способ от бессонницы есть смысл обратиться за помощью к врачу неврологу или психиатру, чтобы пройти обследование организма и получить медикаментозные назначения, и к психологу, чтобы разобраться с психологическими причинами. Рекомендую вам позвонить сейчас на наш или другой телефон психологической помощи, чтобы справиться с текущим состоянием.С уважением, Ирина.
Вопрос: Погиб отец, больше не хочу жить
У меня погиб отец, для меня это просто невыносимо, он был моим самым любимым и близким человеком на этой земле. Который любил меня несмотря ни на что, терпел, заботился, слушал, понимал, никогда не оставлял меня голодной, постоянно звонил и участвовал в моей жизни.Сейчас этого нет.Самого дорогого в моей жизни больше нет. Я больше не вижу в ней смысла…. Это ужасно, ужасно, Ужасно!!

Ответ психолога: Анастасия, здравствуйте!

Очень соболезную вашему горю! Чувствуется по вашему письму, что вас с отцом связывали очень теплые, близкие и доверительные отношения, и я могу только догадываться, какая это невосполнимая потеря для вас - утрата такого человека.. Анастасия, вас сейчас переполняют боль и отчаяние, которые как-то приходится выдерживать - и это может быть очень тяжело сделать самостоятельно, без поддержки другого человека. Не знаю, есть ли сейчас кто-то рядом с вами, с кем вы могли бы разделить свое горе, поговорить об отце и о том, как вам сейчас, что вы чувствуете, о чем думаете и вспоминаете - но если такого человека нет (или вы понимаете, что с теми людьми, которые есть рядом с вами, вам было бы сложно обо всем этом говорить), то вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи, и пообщаться с психологом. Иногда возможность говорить о своих переживаниях, о своем состоянии, о том, что хочется сказать (что бы это ни было) помогает выдержать самую острую и болезненную фазу горя и не оставаться со своим отчаянием один на один. 
С уважением, Анна Т.
Вопрос: Вторичные выгоды или комплексная травма?
Здравствуйте!Меня мучает когнитивный диссонанс.Уже несколько специалистов мне прямо сказали, что у меня перекладывание вины, вторичные выгоды, проблемы с мышлением итд. Я не могу просто проигнорировать их мнение. Но они не приводят ни одного аргумента в пользу этого утверждения.
Я недавно узнал, что есть такое явление, как комплексная травма. По моему мнению я сделал всё что мог, чтобы вырваться из условий насилия и не раз арендавал квартиру, допустил несколько больших ошибок, но очень старался. Если у меня КПТСР, тогда всё логично получается. Но бесплатного специалиста по МКБ11 найти непросто.
Складывается ощущение, что многие специалисты не спешат разобраться в сложности ситуации, и какая проделана работа по выходу из неё, а сразу делают уверенный вывод про вторичные выгоды. Может быть, что КПТ не даёт вообще никакого прогресса, потому что вторичных выгод нет?
Есть какие-то критерии, чтобы отличить комплексную травму от вторичных выгод?

Ответ психолога: Здравствуйте Алексей! 
В своем обращении Вы пишете о неком когнитивном диссонансе, возникшем у Вас в связи с Вашим самоощущением и мнением нескольких специалистов. 
Алексей, психика человека достаточно сложная система, часть которой так же остаётся неизученной. Много различных подходов и теорий которые кто-то критикует, а кто то-восторгается. Вы проделали очень большой путь для того, что бы разобраться в себе и своем эмоциональном состоянии. Многое изучили, были у многих специалистов, но все же чувствуете недостаток в этом.
Алексей, Вы очень кратко пишете о том, почему именно пришли к мысли о том, что страдаете КПТСР, лишь немного упомянули о том, что вырвались из условий насилия. Достаточно сложно оценивать Ваше психоэмоциональное состояние, зная так мало о ситуации, в которой Вы оказались и ее возможных причинах. 
На Ваш вопрос «Есть какие-то критерии, чтобы отличить комплексную травму от вторичных выгод?» могу сказать, это два абсолютно разных понятия. КПТСР и правда входит с список психических, поведенческих и нарушений развития нервной системы перечисленных в МКБ-11, это достаточно тяжелое расстройство, которое диагностировать может психотерапевт или психиатр. Что касается вторичных выгод, тут можно сказать о том, что во первых, это не заболевание, а стиль поведения, мышления, которые выявляются в ходе диагностической беседы и прослеживаются на протяжении всех консультаций.  
Алексей, на самом деле, если Вы чувствуете необходимость в профессиональной помощи специалиста, было бы здорово, если бы Вы доверились одному, который подходит именно Вам, не пытаясь при этом найти подвох в его работе.
Что касается бесплатной консультации специалиста, Вы можете обратиться по полису ОМС в свою районную поликлинику либо ПНД вашего города, где Вас направят к необходимому квалифицированному специалисту.
Так же обращаю Ваше внимание, на то, что Вы можете открыть тему в личном кабинете, где более подробно разобрать с психологом нашей интернет-службы беспокоящий Вас вопрос либо позвонить на телефон «Горячая линия» и в режиме реального времени получить консультацию.
С уважением, консультант службы Алиса.
Вопрос: .
Я хочу уйти из кадетского корпуса, но родители не забирают

Ответ психолога: Здравствуйте, Ранель.Вы обучаетесь в кадетском корпусе, хотели бы прекратить обучение, но Ваши родители с этим не согласны. Мне жаль, что Вы столкнулись с беспокоящей ситуацией, на которую Вы не можете сейчас повлиять. Образование - очень важно, Вы хотите сделать выбор, но решающее слово за Вашими родителями. Давайте рассмотрим, как Вы могли бы повлиять на ситуацию.1) Если Вы ещё не достигли совершеннолетия, то ответственность за Ваше благополучие и образование несут Ваши родители. Попробуйте ещё раз донести до них свою позицию. Обратите внимание на следующие моменты: - предоставьте им аргументы, которые говорят в пользу Вашей позиции. Подумайте, есть ли у Вас сложности в обучении в данном формате, в общении со сверстниками, командным составом, если да, то насколько они влияют на Вашу жизнь в целом и на Ваше эмоциональное состояние. Подумайте, что именно вызывает у Вас дискомфорт, какова причина Вашего желания к смене места учёбы.- альтернатива. Подумайте, где Вы хотели бы обучаться, ознакомьтесь в интернете с информацией о тех учебных заведениях, которые могли бы Вам подойти, предоставьте её родителям, покажите, что Вы готовы к осознанным решениям и ответственному отношению к своему будущему- возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации.2) Вы можете обратиться к психологу в кадетском корпусе или к руководителю Вашего курса, обсудить Ваше эмоциональное состояние, рассказать о своём пожелании и попросить помощи в диалоге с родителями. Так же рассмотрите варианты, как Вам адаптироваться к ситуации, если не удастся её изменить. Подумайте и обсудите, кто или что может Вас сейчас поддержать (друзья, любимое занятие и т.д.).3) Если Вы достигли совершеннолетия, Вы можете принимать решения о своём обучении самостоятельно, но в таком случае Вам так же необходимо сначала выбрать новое учебное заведение, узнать о возможности поступления, и лишь потом забирать документы. Либо рассмотреть варианты трудоустройства, если Вы не планируете продолжать обучение.К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию достаточно подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.С уважением, Александра.
Вопрос: Не хочу жить
Как жить, если нет смысла в жизни?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия.Я не знаю вашей жизненной истории, всех обстоятельств из-за которых вы утратили смысл жизни, но всегда есть возможность разобраться в ситуации и найти хорошее решение. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
В вашем письме слишком мало информации, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение. В этой ситуации очень нужен живой диалог с психологом. Вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи+7 (495)989-50-50 или телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно). Проговорите все, что вас тревожит и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: .
В моей день рождения меня никто не поздравил.Как вы думаете, стоит ли мне продолжать жизнь ,если ты никому не нужна ,кроме себя самой

Ответ психолога: Здравствуйте, Инна. Вам сейчас грустно и одиноко. Я так же полагаю, что Вы можете испытывать растерянность и даже гнев. Вы не получили поздравлений в свой день рождения, что очень Вас ранило и вызвало острое чувство одиночества. Вы настолько подавлены, что Вас посетили суицидальные мысли.Я полагаю, что Вы пережили потрясение, неоправдавшиеся ожидания больно ранят и оставляют глубокие следы. Сейчас Вы нуждаетесь в поддержке, очень ценно, что Вы смогли обратиться в службу экстренной психологической помощи.Подумайте, действительно ли Вас сейчас не может поддержать кто-либо из близких (возможно, родители, семья). Есть ли вероятность, что кто-то из дорогих Вам людей не смог проявить к Вам внимание и заботу по объективным причинам, хотите ли готовы ли Вы прояснить этот вопрос?Сейчас Вам непросто, но подумайте не только о том, что Вы чувствуете, но и о том, что Вы хотели бы чувствовать, как этого можно достичь. Что могло бы Вас сейчас поддержать, порадовать.К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться при возникновении суицидальных мыслей. Суицидальные мысли могут быть одним из признаков депрессии и нести реальную угрозу Вашим здоровью и безопасности. Тем важнее, что Вы решились о них рассказать.Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Добрый вечер. Необходима помощь.
У меня постоянно конфликты с родителями и постоянно меня преследуют мысли суицида,но я не могу решиться,у меня есть парень,я не могу его оставить, очень сильно люблю,мне 16 лет,но я очень устала терпеть всё. Помогите, пожалуйста.

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна.Вы очень переживаете из-за проблем в взаимоотношениях с родителями. От безысходности появляются мысли о суициде и лишь, присутствие любимого человека, останавливает вас.Отношения с близкими людьми, это одна из самых важных областей нашей жизни и если в отношениях не хватает доверия, взаимопонимания, любви это действительно, очень больно ранит.
Татьяна, вам просто категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации. Что-то нужно отпустить, что-то стоит изменить, а с чем-то, просто примириться. А вот что и как, это сделать, чтобы это понять, как раз и нужен живой разговор. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи 8(495)-989-50-50, а также, телефон доверия 8(800) 200-01-22. Проговорите все, что вас беспокоит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.