nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицид
Чувствую не нужность, не хочу жить, но переживаю, что долги по кредам оставлю дочери

Ответ психолога: Здравствуйте, Инга!Вы не чувствуете себя нужной в этом мире, и возникают суицидальные мысли. При этом есть то, что не позволяет совершить непоправимое - забота о дочери. Инга, хочется поддержать Вас. Смею предположить, что-то не ладится в Вашей жизни - не складываются отношения, не ощущается смысл. Но Вы ищете способы решить проблему (об этом говорит Ваше обращение на сайт). Значит, всё можно изменить. «От одной свечи можно зажечь тысячи свечей, и жизнь свечи не сократится. Счастье никогда не уменьшается, когда им делятся», — Будда. Инга, помогая другим, мы прежде всего помогаем себе. Поразмышляйте об этом...Берегите себя! С уважением, Ольга
Вопрос: Служба в армии
За два месяца срочной службы в армии наш сын неможет адаптироваться к обстановке,из-за этого у него постоянные страхи подавленное настроение,панические состояния,мы с женой очень сильно переживаем по этому поводу,посоветуйте как нам ему помочь?Заранее благодарны.

Ответ психолога: Здравствуйте, Николай.
Вы беспокоитесь за психическое состояние своего сына, который испытывает сложности в адаптации к службе в армии, и сейчас Вы пытаетесь понять, каким образом ему помочь.
Николай, Ваше беспокойство можно понять и Вы правильно поступили, что решили разобраться в этой ситуации и обратились за  помощью к специалистам психологической службы. Прежде всего, нужно учесть, что оказавшись в новом для себя месте любой человек будет испытывать стресс, что является естественной реакцией организма. В подобных ситуаций может быть полезным научиться выполнять специальные приемы и упражнения на саморегуляцию, чтобы контролировать своё внутреннее состояние. По этому вопросу Вы можете найти дополнительную информацию в статьях на нашем сайте (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.Также следует учитывать, что если ситуация является слишком тяжёлой для человека, то адаптироваться к ней может быть очень сложно. В таких случаях необходимо задуматься о том, чтобы изменить эту ситуацию или найти для себя дополнительные ресурсы, чтобы с ней справиться. В качестве ресурса может выступать, например, наличие цели, к который человек может стремиться, и ради которой готов преодолевать текущие трудности. Также может помочь умение видеть в возникающих дружностях возможность получить ценный для себя опыт и научиться чему-то новому, что поможет в дальнейшей жизни. Однако с этим вопросом Вашему сыну лучше обратиться к психологу самому, например, написав обращение на данном сайте, если у него есть для этого техническая возможность.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Не хочется жить
Что делать если не хочется жить

Ответ психолога: Елена, здравствуйте!К сожалению, вы очень мало рассказываете о том, что с вами произошло, с чем связано ваше нежелание жить, как давно вы так себя чувствуете - и это не дает возможности как-то содержательно вам ответить. Если вы хотели бы получить консультацию психолога, вы можете или составить новое обращение в соответствии с правилами нашего сайте, или можно обратиться к нам по телефону. С уважением, Анна
Вопрос: Чувство жалости
Здравствуйте…. Не могу понять почему мне жалко человека даже если он виноват передо мной … вот когда я понимаю человек виноват и это уже очевидно и даже могут быть до него не хорошие последствия мне становится до глубины души его жалко …о чем это говорит ? Не могу понять себя получается он меня обидел я злилась прям до чертиков и была готова его на танке переехать и как только я понимаю что он виноват не в моей голове а на сам деле то все у меня к нему жалость 

Ответ психолога: Здравствуйте Сем. Вы не можете понять свои переживания по поводу отношений с человеком, которого считаете виноватым, но испытываете к нему жалость и не можете понять почему так происходит.Чувства - это сигналы из нашего бессознательного о том, что на самом деле мы чувствуем и испытываем. Психика человека состоит из трех уровней: сознание - то что позволяем нам думать, рассуждать, понимать. предсознание - то что содержит в себе правила, нормы, которыми мы руководствуемся и благодаря которым принимаем какие-то решения и бессознательное в котором хранятся наши желания, мотивы, мечты и т.д.Любой конфликт не может быть однозначным, и в силу разницы восприятия людей, и в силу того, что, по своей сути, в любом конфликте не бывает правых - все стороны по-своему виноваты. Как минимум одна сторона виновата в том, что спровоцировала этот конфликт, а вторая в том что его поддержала или допустила. Поэтому разрешение любого конфликта - это искусство и умение отстаивать свои интересы, но и умение адекватно оценивать происходящее. Я не знаком лично, ни с вами, ни с вашим "человеком", ни с вашей ситуацией, которая произошла. Исходя из того, что вы написали, можно предположить только то, что ваша жалость может быть неким сигналом из вашего бессознательного о том, что у вас есть не только негативные чувства к этому человеку, но и умение оценить происходящее с разных сторон. И возможно, такая неоднозначная оценка приводит к противоречию, которое выражается в чувстве жалости.Если у вас есть трудности в понимании себя и своих поступков, вы можете обратиться за помощью к психологу. Специалист поможет вам лучше понять себя и свои чувства, чтобы в дальнейшем такие ситуации разрешались легче и успешнее. если возможности посетить психолога нет, можно читать книги о самопознании. Например, хорошая книга вышла у известного психолога Савинкова Станислава она называется "Страх, стыд, вина и манипуляция. Как справиться?". В этой книге вы найдете ответы на свои вопросы и узнаете как работает наша психика, какие механизмы включаются в трудных ситуациях и как справляться с "трудными" переживаниями. С уважением, консультант.
Вопрос: Развод
Разводимся с мужем,я была инициатором,а сейчас очень сожалею,но он не хочет ничего обсуждать,а я понимаю где много была не права и очень виновата,хочется все вернуть и действовать по-другому Что делать если я понимаю что сама саботирую свою жизнь дальше?мне как будто не хочется дальше идти,а хочется в этом застревать,я уже месяц в таком состоянии,что не могу ни о чем думать и даже переключиться на что то другое и мозгами понимаю ,что туда уже не вернуться,не изменить ничего,а не могу точку поставить

Ответ психолога: Здравствуйте, Элли. Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь на стадии развода с мужем и жалеете о своем решении. 
Элли, хочется Вас искренне поддержать, поскольку Вы приняли серьезное решение для обоих. Развод – эмоционально тяжелый процесс, поэтому это нормально – сомневаться в принятом решении. Проанализируйте, по какой причине Вы стали инициатором, что Вас не устраивало? Всегда есть причины для того, чтобы сделать шаг навстречу чему-то важному. Удерживать от решения могут также общие совместные воспоминания, жизнь вместе, что-то общее и отказываться от этого – очень тяжело. Если Вы испытываете сомнения и чувствуете, что между Вами не все сказано и решено, постарайтесь настоять на разговоре и выскажите искренно, чего Вы хотите и почему Вы решили принять такое непростое решение. Как правило, семейная терапия очень помогает разобраться в проблемах, которые могут быть невидимыми для обоих. Винить себя сейчас – бессмысленно, помните, что причина всегда есть, необходимо лишь ее узнать. 
Элли, к сожалению, формат данного обращения не предполагает задать Вам дополнительные вопросы, поэтому предлагаю Вам зарегистрироваться на сайте, создать личный кабинет и задать тему. Так, Вы сможете вести онлайн беседу со специалистом, который сможет задать Вам уточняющие вопросы и провести с Вами консультацию.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Поддержите меня
В жизни ситуация происходит такая, хочу саморазвиваться и меня свой характер, но суицидные и негативные мысли не дают мне покоя + в семье меня не поддерживают, а обзывают. Старалась поддержать себя и ничего не помогает

Ответ психолога: Анна, здравствуйте! Вы стремитесь к личностным изменениям, однако вам не хватает поддержки от близких людей. Вы также боретесь с суицидальными мыслями, что осложняет вашу работу над собой. 
Принять решение о том, чтобы что-то изменить в себе или своей жизни может быть непростым, однако с вашей стороны этот сложный  шаг уже сделан. Этот процесс может быть небыстрым, но произошедшие изменения могут качественно повлиять на жизнь. В целом, повлиять на свои характерологические особенности непросто, так как для взрослого человека это устоявшаяся во времени и сложившаяся с течением жизни переменная. Важно понять, почему вы так хотите этих изменений. Касается ли это какой-то конкретной ситуации или вы просто хотели бы развиваться и «идти дальше».  Вы можете начать с осознания каких именно целей вы добиваетесь и зачем вам это, выстраивая далее план по работе над этими, например, личностными качествами. Возможно, суицидальные мысли как раз являются чем-то вроде сигнала о необходимости изменений. Постарайтесь оценить ситуацию как бы со стороны: нужно ли вам изменить себя или изменить что-то вокруг себя. Нередко происходящее вокруг нас давит и провоцирует стрессовые реакции. Это могут быть, например, токсичные отношения или изрядно поднадоевшая работа, с которой человек никак не может уйти, о чем психика сигнализирует, продуцируя негативные мысли.
Попробуйте искренне поговорить с близкими, поделиться с ними своими чувствами, сказать им о том, что их слова причиняют вам боль. Вы можете вместе обсудить их точку зрения, чтобы более полно оценить ситуацию. И, например, обозначить, что вам важна их поддержка, при этом вы намерены придерживаться собственного плана. 
Саморазвитие можно начать с заботы о себе, более внимательного отношения к своему физическому и эмоциональному состоянию. Старайтесь больше заниматься тем, что приносит положительные эмоции и помогает расслабиться, соблюдать гигиену сна и правильно питаться, уделить время на анализ своего эмоционального состояния. Могу предложить вам ознакомиться с книгами, фокусирующимися на обучении взаимодействовать с самой собой. Например,  «К себе нежно» или «Ты в порядке». Они написаны просто и доступно, помогая понять, с чем вам «окей», а с чем нет.
Желаю вам легкости и успехов на вашем пути. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Расставание
Мне 16 рассталась с парнем всей моей любовью с которым встречалась два года, чувства были самыми искренними и добрыми. Я его до сих пор очень люблю и он как мне кажется тоже. Но сказал, возможно на эмоциях, что на отношения ему все равно. Не могу пережить расставание и мне страшно что я убью себя из за этой проблемы.
Подруг растеряла после того как вступила в отношения, он был единственным кто поддерживал меня и прочее, знает меня как свои пять пальцев. Маме говорить не хочу чтобы не переживала. Что мне делать??

Ответ психолога: Здравствуйте, Мила. Вы переживаете расставание с парнем. Этот человек стал для вас самым близким другом, отношения между вами носили искренний и дружеский характер. Внутри вас продолжает жить любовь к парню, и одновременно надежда на то, что его слова, сказанные в в порыве эмоций, не имеют силы. Вы пишете о том, что не можете пережить расставание, в голову приходят мысли о суициде. Мила, в жизни любого человека случаются расставания, и оно всегда сопровождаются переживаниями, болью, страданиями. Скорее всего вам уже знакомы подобные переживания, когда вы теряли друзей, подруг, хорошие отношения и пр. Сейчас, когда внутри есть боль, когда есть душевная рана от потери отношений, важно спросить себя: "Как я могу себя поддержать, как я могу облегчить свои страдания?" Это также, когда случается порезаться или удариться, возникает потребность остановить кровь, унять боль, позаботиться о ране, чтобы она не болела. Душевная рана тоже нуждается в заботе. Вы написали, что после того, как вступили в отношения с парнем, растеряли всех подруг. И это является поводом для размышлений о том, что всегда важно иметь дружеское окружение, чтобы не быть в зависимости от внимания одного человека. Так или иначе, в нашу жизнь кто-то приходит, а кто-то уходит, но мы всегда остаемся сами с собой. Единственный человек, который никогда от нас не уйдет - это мы сами. С уважением, Ирина.
Вопрос: Мне конец
Хачу покончить с собой моя семья меня бросила я болен и одинок нехочу жить

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим. Вы чувствуете себя одиноким и никому не нужным, при этом очень нуждаетесь в заботе со стороны близких людей. Как я поняла из вашего письма, вы страдаете каким-то заболеванием, что и без того, ухудшает эмоциональное состояние. На фоне всего этого у вас возникают суицидальные мысли. Максим, предлагаю вам не оставаться наедине со своими мыслями, а найти возможность для звонка на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге получить поддержку.С уважением, Ирина.
Вопрос: Обида
После эмоционально тяжёлого расставания я думала что смогу справится с этим сама. Прошло пол года, я встретила молодого человека и мы начали отношения, но мне в душе очень тяжело, у меня осталась обида на предыдущего партнера и я не могу с этим ничего поделать. Хочется следить за его соцсетями, позвонить и спросить зачем он так поступал и не мучает ли его совесть. Подскажите пожалуйста как с этой обидой можно справится что не навредить новым отношениям?

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина!Из Вашего обращения понятно, что Вы испытываете обиду на бывшего партнера и не можете отпустить прошлые отношения, а также переживаете, что это может навредить текущим отношениям.Марина, после разрыва отношений абсолютно нормально чувствовать злость и обиду на бывшего партнера. Однако, если это затягивается на длительный срок и мешает Вашей жизни, с этим нужно работать.В идеале — открыто поговорить с человеком, который вызывает те или иные чувства. Не бойтесь сделать этот шаг. Это нормально. Задайте все интересующие вопросы и скажите то, что хотите сказать, что чувствуете, только без агрессии и давления, спокойно. Если же, по каким-то причинам, нет возможности лично поговорить с человеком, Вы можете воспользоваться техниками по работе с обидой. Например, «Техника пустого стула»: поставьте пустой стул перед собой и представьте, что на нем сидит тот, кто причинил Вам боль. Говорите ему все, что осталось невысказанным. Не сдерживайте эмоции. Хочется ли плакать, кричать или злиться – дайте разрешение себе на это. Другая, достаточно известная техника - «Письмо»: выберите время, когда Вы можете побыть в уединении (не меньше часа) и напишите письмо своему обидчику. О том, что происходило с Вами тогда, когда он причинял боль. Расскажите, о чем Вы думали и что чувствовали, что Вы ждали от него, в чем нуждались на тот момент, что происходит с Вами сейчас, когда Вы вспоминаете об этих обидах. При написании письма, забудьте о цензуре, разрешите себе излить все, что есть на душе, начните избавляться от этого. Письмо обидчику отправлять не нужно. С ним можно поступить двумя способами: уничтожить (сжечь, разорвать) или убрать в укромное местечко и периодически дописывать, перечитывать – делать это до тех пор, пока не наступит облегчение. Существует еще множество других техник, с которыми Вы можете ознакомиться как самостоятельно (в сети Интернет, книгах и т.д.), так и с помощью специалиста в очной форме. Главное — не держите в себе обиду. Очень важно находить ей выражение, но, конечно же, в социально приемлемом русле, например, в занятии спортом.Берегите себя!С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не хочу жить
Здравствуйте. У меня появились навязчивые мысли о суициде. Два месяца назад я родила ребёнка. Мы ждали по всем показаниям абсолютно здорового малыша, а родился многочисленными паталогиями развития. Поначалу муж поддерживал морально, пока мы лежали в больнице, приезжал, навещал. В один из таких визитов муж попал в аварию, где ему сильно повредили машину. Тоесть теперь помимо расходов на лечение, появились большие расходы на ремонт транспорта. Спустя некоторое время у мужа умирает бабушка, похороны и т.д. на всей этой нервной почве муж стал невыносимо злым и начал морально давить на меня. Появились придирки в мою сторону беспочвенные обвинения, стали очень сильно ругаться. Я весь день провожу с ребёнком делаю дела по дому, чтобы мы не утонули в грязи, чтобы дома было чисто, была еда, чтобы ребёнок был сыт и чист. Я выматываюсь физически и морально, от того что ребёнок болен на всю жизнь а теперь ещё и муж начал добивать меня. У меня уже просто нет сил, я не хочу жить. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна.  Вы вместе со своей семьей сейчас переживаете непростые времена. Почти все ваши силы уходят на новорожденного и быт. Учитывая, что вам и вашему мужу пришлось перенести, понятно почему между вами сейчас разлад. Это все влияет на ваше эмоциональное состояние: не реализовавшиеся надежды, напряженные отношения, даже просто материнство – это тяжкий труд, не говоря уж о заботе о больном малыше. Анна, я искренне восхищаюсь вашей стойкостью и тем, сколько сил вы вкладываете во все это. Думаю, что вам с мужем нужен искренний разговор о происходящем, чтобы попробовать совместно найти пути решения сложившейся ситуации. Судя по всему, он тоже ошарашен новостями о болезни ребенка и смертью близкого человека, поэтому ведет себя иначе. Помните, что вы – те, кто может выслушать и по-настоящему понять друг друга, поэтому важно наладить этот контакт. Возможно, дать время другу просто адаптироваться к новым жизненным реалиям, обговорив детали распределения семейных обязанностей таким образом, чтобы учитывать потребности и состояния каждого из вас. Попробуйте рассказать мужу о том, что чувствуете, как себя ощущаете, о причинах ваших негативных мыслей. Такие состояния и мысли могут возникать, когда человек уже просто истощен, поэтому нужно подумать о том, как вы можете вписать в свою жизнь минимальный отдых и какое-то приятное времяпрепровождение. Переключиться от всех горестей и тяжелых жизненных моментов вам сейчас просто необходимо, ведь от вашего состояния зависит и состояние малыша. Подумайте, куда вы можете обратиться за помощью, например, в социальные центры или благотворительные фонды для лечения больных деток.  Помощь может быть и финансовая, и моральная. Например, попросить ваших родителей присмотреть за ребенком хотя бы какое-то минимальное время, чтобы у вас с супругом могли «выдохнуть»  приятно провести время, спокойно поговорить. 
Анна, я желаю вам сил! Помните, что в трудные моменты вы можете написать к нам на сайт, чтобы получить помощь и поддержку. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: На грани развода с мужем
Здравствуйте. Мы в браке с мужем 5 лет. У нас никогда не было прям идеальных отношений, но в последний год они просто ужасные. Мы ругаемся каждый день и он начал меня обзывать ебанутой что я сука и как я его заебала и после этого он просто не разговаривает со мной и ждет когда я признаю вину что ссора началась с меня и в связи с этим он меня обозвал. Когда он со мной не разговаривает он делает вид будто я пустое место в доме, меня нет. Сам сидит Включил телевизор смотрит фильм смеется пьет пиво, а я лежу в комнате и плачу… мне до такой степени больно от его жестокости что сердце разрывается…

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана. Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете существенные трудности в семейных отношениях с мужем. Вы слышите оскорбления в свой адрес, ощущаете себя одинокой и «незамеченной». Вы очень переживаете по этому поводу, поскольку глубоко в душе у Вас таится обида и ощущение беспомощности, чтобы прояснить ситуацию. 
Светлана, позвольте Вас поддержать, поскольку ощущать отчуждение от близкого человека и терпеть оскорбления в свой адрес – очень больно. Вы можете переживать и анализировать произошедшее между Вами, и то, что могло повлиять на взаимоотношения между друг другом, однако, это не всегда приводит к утешительным результатам, поскольку совместные проблемы должны решаться совместно. В отношениях муж/жена, зачастую, появляются разного рода трудности, которые могут возникнуть на любом этапе брака. 
Светлана, вероятно, в Вашем браке наступил некоторый кризис, Вы перестали чувствовать себя счастливо, ощущая одиночество и несправедливость по отношению к себе. Как правило, в браке у одного из супругов, иногда – одновременно, появляются некие претензии и те вещи, которые ранее воспринимались по одной модели поведения – сейчас могут видеться под другим углом. Это может быть связано с разными факторами, в том числе с личностными изменениями. Дело в том, когда появляются ряд претензий и недовольств – об этом нужно говорить и делиться своими переживаниями со своим партнером. Так будет проще и легче понять друг друга, чтобы не допускать конфликтов. Безусловно, не всегда одна из сторон в супружеских отношениях готова идти на разговоры, поскольку имеет страх задеть и обидеть чувства любимого человека и это нормально. К сожалению, при таких обстоятельствах «замалчивания» проблем, они имеют свойство только копиться и не решаться, вследствие чего часто происходят разводы. Постарайтесь для начала разобраться в том, как Вы себя ощущаете в браке, как давно с Вами чувство одиночества и как Ваша пара, в целом, решает возникшие конфликты. 
Светлана, к сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации о том, что происходит в Ваших отношениях, поэтому, хотелось бы Вам порекомендовать обратиться с супругом к семейному психологу, который поспособствует решению Ваших проблем. В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете обратиться на нашу горячую линию по телефону +7 495 989 50 50. Надеюсь, что в скором времени Ваша ситуация разрешится в наилучшую для Вас сторону. 
С Уважением, консультант службы.
Вопрос: Помощь срочная
Можете поговорить со мной ? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Арина!

Данная рубрика "Вопросы к психологу" не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы обсудить Ваши переживания, мысли, чувства, то, что Вас тревожит и беспокоит, выяснить обстоятельства происходящего и наметить пути решения волнующих Вас проблем. Поэтому, Арина, если Вы нуждаетесь в психологической помощи, поддержке, я предлагаю Вам открыть тему в рубрике «Личный кабинет» (там возможен формат диалога) или же позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи (круглосуточно, анонимно). Специалист-психолог Вас услышит и окажет возможную помощь и поддержку.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помогите пожалуйста, я могу просто на всего что-то сделать с собой..поругалась с отцом, в итоге отец ушел..сказав, что у него нету больше дочери, реву..успокоиться не могу, нету желания жить..
Как справиться с суицидными мыслями? , я не хочу жить, ненавижу отца..вернувшись домой с работы, накинулся, сказав что у него нету дочери, уехал..я устала от всего, в мае пережила насилие, до сих пор не отошла, я не могу так больше, мне не хватает поддержки, нужных слов…, боюсь сорвусь..

Ответ психолога: Здравствуйте, Арина.Я очень сочувствую вам в этой ситуации. Отношения с близкими людьми, это одна из самых больших ценностей в жизни каждого человека и  если по каким-то, причинам отношения не складываются и мы сталкиваемся с непониманием, грубостью со стороны родного человека, это действительно может стать источником сильных душевных страданий и даже потери смысла жизни.Арина, в этой ситуации, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать и поддержать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.Арина, обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50( круглосуточно)или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно). Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. С уважением, Вячеслав.