nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Не знаю что делать со своей жизнью
Здравствуйте, мне 24 года, я учусь на последнем курсе института, через 3 месяца я его закончу и не представляю что делать со своей жизньюУчеба в институте вымотала меня, мне там не нравится У меня очень любящий отец, который на протяжении моей жизни, многое навязывал мне, не учитывая мои интересы и учёба в этом в ВУЗе одна из нихЯ его не виню, знаю что делал он все из лучших побуждений, но сейчас я как будто абсолютно не представляю как взять ответственность за свою жизнь Как захотеть чего то хотеть, да и в целом понять что я хочу Ощущаю огромный страх, что я уже потеряла такую часть жизни, что мне уже 24, а не знаю что делать Что все вокруг меня чего то уже добились или хотя бы знают к чему идти, а у меня 0У меня нет отношений, а у многих уже свои семьи..Не знаю как перестать об этом думать и просто начать жить, меня это очень угнетает 

Ответ психолога: Алиса, здравствуйте!Очень жаль когда наши интересы и желания не учитываются нашими значимыми людьми, это правда очень сильно расстраивает. Но, тем не менее, вы сейчас на финишной прямой и скоро получите диплом о высшем профессиональном образовании. Возможно, сейчас есть ощущение, что от этого нет никакой пользы, но мы никогда не знаем, что ждет нас в будущем. А ответ на вопрос «Что делать», пожалуй, самый важный и в норме человек ищет на протяжении всей жизни, так как развитие - процесс бесконечный. Когда у человека возникает ощущение, что это тупик или конец, на самом деле это старт чего-то нового. Да, сейчас для вас действительно очень важно и необходимо понять куда двигаться и чем заниматься, и в этом на самом деле много ресурса. Ощущение бессилия и апатии зачастую вызвано именно тем, что когда человек не идет своей дорогой и не следует своим личным потребностям – на это тратится колоссальное количество внутренней энергии. И самый главный вопрос, с которым необходимо разбираться – почему так вышло. К сожалению, в рамках однократной интернет-консультации не возможно решить данный вопрос, но вы всегда можете обратиться за очной консультацией к психологу, и уже совместно со специалистом разобраться в сложившейся ситуации. Либо вы можете вновь обратиться на наш сайт, открыв тему в рубрике «Личный кабинет», где в индивидуальном формате  с психологом обсудить вашу ситуацию и получить необходимую помощь и поддержку.Берегите себя и верьте, что все получится. С уважением, Елена Раецких.
Вопрос: ...
Доброй ночи, не знаю как оказалась в такой ситуации, но теперь не знаю как из нее выбраться. Мне 21 год, из-за работы вынуждена была сменить город, после расставания с молодым человеком осталось большое количество кредитов и долгов, которые все висят на мне. В стране сейчас не совсем хорошая обстановка и на зарплате это ощущается. Сейчас вынуждено живу с малознакомым человек и то по доброте душевной. С каждым днем все тяжелее получается контактировать с людьми, друзья, в которых раньше не видела недостатков раздражают, тяжело общаться с семьей. Полная апатия к работе. Последние пару недель стали появляться навязчивые мысли о смерти, что так можно все прекратить, я понимаю, что это неправильно, но сил жить так больше нет. Радости я не получаю даже от того, что раньше приносило восторг. Я почти перестала спать, потому что, когда ложусь начинают появляться мысли, что будет, когда меня не будет. Мне страшно, я боюсь податься этому желанию, хотя и ощущаю, что сами мысли об этом ужасны.

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя.Вы сильно переживаете из-за сложившейся сложной жизненной ситуации. Переезд в другой город, смена работы, долги по кредитам, сложности в взаимоотношениях с близкими людьми, все это и многое другое, психологически надломило вас. Жизнь перестала приносить радость и более того, появились навязчивые мысли о суициде..Катя, сейчас на ваше психологическое состояние очень сильно влияет тот факт, что все проблемы навалились на вас сразу и не видно никакого "просвета". Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Катя, сейчас вам просто категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации.Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной медико-психологической помощи 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Почему я хочу умереть
Последнее время я ничего не хочу делать, все время сплю, забила на учебу, состояние подавленное разные мысли приходят в голову. Вроде бы все хорошо, но мне плохо. Чувствую себя одинокой и брошенной. Что мне делать ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Наташа. 
В своём обращении Вы пишете о состоянии, в котором сейчас, к сожалению, оказались. Вы стали отмечать у себя отсутствие сил на привычные дела, Вы чувствуете себя уставшей и одинокой. С одной стороны, Вы понимаете, что всё вроде хорошо. С другой же стороны, у Вас есть стойкое ощущение, что именно Вам сейчас плохо.
Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вам действительно очень сложно. Да, мне тяжело даже близко представить, как это может быть нелегко. Однако мне бы очень хотелось поддержать Вас. Показать, что состояние, в котором Вы сейчас находитесь можно изменить, что есть люди, готовые помочь Вас с этим.
К сожалению, Вы выбрали для себя тот формат обращения, который не подразумевает продолжения общения. Однако я постараюсь описать Вам основные действия, которые нужно сделать сейчас. Вполне вероятно, что сейчас Вам было бы неплохо задуматься над тем, чтобы обратиться за дополнительной консультацией на телефон психологической помощи. Одним из вариантов является линия нашей службы, которая работает круглосуточно и анонимно. Вы сможете не только выговориться, но и получить обратную связь от специалиста в формате здесь и сейчас. Такой разговор сможет позволить Вам наметить необходимые именно Вам пути решения Вашей проблемы.
Наташа, также мне бы хотелось обратить Ваше внимание на то, что сейчас Вам может понадобиться помощь не только психолога, но и врача. Сейчас я говорю про врача-психиатра. Этот специалист сможет не только провести необходимую диагностику, но и, при необходимости, назначить медикаментозное лечение. 
С уважением, Влада.
Вопрос: ЕГЭ
Добрый день, я ученик 11 класса и я активно готовлюсь к ЕГЭ . На этой неделе был пробник по математике и я его плохо написал . А именно не прошел даже порог, хотя занимался на протяжении многих месяцев и за день до пробника прорешал много задач. После своей неудачи на меня давят учителя и директор. Хотят чтобы я не сдавал профиль (матем.)чтобы перешёл на базу , ведь: " до ЕГЭ 2 месяца и ты не сможешь подготовиться" . Родителя давят , мои родители хотят мне помочь , но агрессия и крики в мою сторону не лучшее решение. Я для учителя и директора позор. Я опозорю статус школы , хотя это пробный экзамен , он рассчитан чтобы показать ошибки. Я не могу найти силы чтобы ботать и решать , как будто потерял мотивацию дальше решать и учиться . 

Ответ психолога: Здравствуйте, Арстан.
В своём обращении Вы пишете о непростой ситуации, в которой Вы сейчас оказались. Вы учитесь в выпускном классе, а это значит, что через несколько месяцев Вам предстоит сдавать выпускные экзамены. К сожалению, Вам не удалось сдать пробный экзамен достаточно хорошо, чтобы получить пропускной балл. Из-за этого Вы столкнулись с негативом со стороны учителей и директора школы, родители тоже не оказали Вам достаточной поддержки. Сейчас Вы понимаете, что утратили всякую мотивацию, для того чтобы дальше готовиться к экзаменам.
Читая Ваше обращение, я вижу, что Вам сейчас действительно очень сложно. Да, я даже близко не могу себе представить, как это не чувствовать поддержки в такой тяжёлый период. Однако я бы очень хотела поддержать Вас и показать, что есть люди, готовые поверить в Вас.
Арстан, сейчас у Вас действительно очень сложный и волнительный период, который просто нужно пережить. Очень часто бывает так, что люди думают о том, что поступление в ВУЗ после школы – это нечто обязательное, нечто без чего никак нельзя. Но это не так. Даже если Вам не удастся сдать экзамены достаточно хорошо, Вы всегда можете попробовать снова, а год, который Вы пропустите, не будет являться каким-то попросту потраченным временем. Этот год может стать возможностью для того, чтобы спокойно подготовиться опять, обдумать то, чего Вы хотите от своей жизни, от себя самого. 
Вы пишете о том, что потеряли мотивацию для дальнейшей подготовки. И тут мне хотелось бы напомнить Вам о том, что эту мотивацию нужно искать не в самом экзамене и дальнейшем поступлении. Эту мотивацию надо искать в себе. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу, чего Вы действительно хотите? Если Вы считаете, что Вам нужно сдавать именно профильный экзамен, то сдавайте именно его. Не имеет значение, что думают учителя, что думает директор и любые другие люди. Важно, что нужно и чего хотите именно Вы. Сейчас Вам нужно немного здорового эгоизма. Поставьте себя и свои интересы на первый план.  
С уважением, Влада.
Вопрос: ...
Мне 18 лет, я студентка. Я хочу покончить жизнь с самоубийством. И всё это по причине того, что я живу в общежитии и мне не хватает денег совсем. Я чувствую себя одиноко. Мне не помогает мама в материальном плане, брат наоборот заставляет платить его кридиты из-за того, что я получаю пенсию по потере кормильца. Но пенсии я не вижу уже третий месяц из-за того, что в мфц напутали документы, а из-за отсутствия пенсии-моего единственного дохода у меня накопилось куча займов, в которых я должна уже 30к, и они все просрочились. У меня порой нет денег даже на обыкновенные тетради, даже приходится у брата вымаливать деньги на еду. Я бы конечно с радостью устроилась на работу, но в моем городе студентов не берут, я уже много раз пыталась устроиться. Можно подумать, что я завишу от денег, но это возможно так и есть, в детстве у меня тоже ничего не было, мама даже не могла купить резинки для волос, ей приходилось шить их самой из каких-то трусов, а всё из-за того, что отец сильно пил, и мама в принципе тоже, они поливали все деньги, что и сейчас делает мама. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина. 
В своём обращении Вы рассказываете об этапе свой жизни, на котором сейчас находитесь. К сожалению, Вы были вынуждены взять большое количество денег в долг просто, чтобы выжить. Эта ситуация сложилась из-за достаточно странного поведения Вашего брата, который забирает Вашу пенсию по потере кормильца (сейчас это единственная возможность получать деньги).
Читая Ваше обращение, я вижу, как Вам сейчас тяжело. Да, мне даже близко сложно представить, что Вы сейчас переживаете. Однако вместе с этим мне бы очень хотелось поддержать Вас, показать, что Вы не одинока.
Кристина, те действия со стороны Вашего брата, с которыми Вы вынуждены сейчас сталкиваться, действительно ужасны. К сожалению, я знаю, что у нас всех есть ощущение, что мы должны любить и помогать членам нашей семьи. Однако это совершенно не так. Вы не обязаны отдавать деньги для закрытия кредитов Вашего брата. Вы не обязаны любить свою маму, которая пренебрегает Вашими потребностями. Однако Вы совершенно точно обязаны любить себя и заботиться о себе.
Если Вы сейчас понимаете, что денежный вопрос стоит для Вас максимально остро, возьмите академический отпуск. Постарайтесь заработать какие-то деньги и закрыть долги. После этого возьмите себе за правило, что Вы не будете никому отдавать деньги просто так, особенно если это Ваши единственные деньги, даже брату.
Кристина, не кладите свою жизнь и благополучие на алтарь жизни других людей. Помните о том, что главный человек в Вашей жизни – это Вы сами. Позаботьтесь об этом человеке. 
С уважением, Влада.
Вопрос: Устала от болезни
Здравствуйте! Вот уже две недели я болею. Диагноза пока нет. И я очень устала от своего недомогания. У меня круглосуточно, без перерывов, кружится голова. Были проблемы с горлом, было трудно глотать. Сейчас это прошло, оно остался страх подавиться едой, я не могу перебороть себя. Каждый приём пищи - испытание. Я очень устала. Мне не приносят удовольствия и расслабления привычные приятные занятия. По началу плакала, но сейчас у меня даже на слёзы не осталось сил.Мне стало очень трудно заставить себя подняться утром с кровати, потому что новый день означает возобновление всего этого ада.Мне кажется, что я не справляюсь. Но я не понимаю, с чем именно. Просто не справляюсь и всё.Я в отчаянии, потому что не могу никуда деться, никак поправить своё состояние. И кажется, что это никогда не кончится.

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина. 
В своём обращении Вы написали о том, что последние две недели страдаете от какой-то болезни, к сожалению, диагноза у Вас до сих пор нет. Постоянные головокружения и проблемы с глотанием привели к тому, что Вы просто обессилены. Делать какие-то бытовые вещи и даже просто встать с кровати теперь для Вас превратились в испытание. 
Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вам, правда, очень тяжело. Да, мне сложно даже близко представить, что Вы переживаете. Однако мне бы очень хотелось поддержать Вас в этот непростой период. Показать, что Вы не одна, что есть люди, готовые принять и выслушать Вас.
Кристина, сейчас у меня сложилось ощущение, что Вам нужно действительно нечто большее, чем простой однократный ответ на нашем сайте. Именно поэтому я бы хотела порекомендовать Вам, обратиться на психологический телефон доверия. Возможность выговориться кому-то и услышать обратную связь, может придать Вам сил, принести облегчение. Одним из таких линий может стать круглосуточный телефон нашей службы. Подумайте над этим и позвольте себе куда-то вылить свои переживания, не держать их в себе и не пытаться справиться одной. 
Обратившись в нашу службу, Вы попросили о помощи. И её Вам готовы оказать. Не отказывайтесь. Позвольте Вам помочь. 
С уважением, Влада.
Вопрос: Сдаюсь
Здравствуйте! Я даже не знаю с чего конкретно начать. Я просто понимаю что не справляюсь с жизнью и с теми трудностями, даже мелкими, которые происходят. Я совершенно одинокий человек. Мои родители не те люди с которыми я бы хотела это все обсуждать. Да и у каждого своя жизнь. Друзей у меня нет. Был молодой человек, но ему стало тяжело со мной. Я его не виню, он замечательный, просто я слишком сложная, слабая. Он пытался меня спасти, помочь мне. Но я неадекватно воспринимаю помощь. Он добр ко мне всегда, даже сейчас помогает финансово, потому что я по причине болезни не могу работать. Я уже была в таком состоянии год назад. Лежала в больнице из-за этого. Не помогло. Только мой молодой человек меня смог спасти. Он был опорой, самой надежной. Я понимаю что так говорить неправильно, выглядит будто я использовала его как спасателя, но нет, я очень сильно полюбила человека. Да и он меня любит, но к сожалению, надоедает, то что ты что-то делаешь для человека и стараешься помочь, а он отталкивает. Вот и ему надоело это. Но сейчас его не будет со мной. И я просто не знаю что мне делать. Я начала снова думать о своей смерти. Я не хочу умирать, я скорее не хочу жить той жизнью, которая у меня есть.Я очень боюсь что просто не смогу ещё раз пережить все эти эмоции и справится с ними.

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.
В своём обращении Вы рассказываете о состоянии, в котором сейчас находитесь. К сожалению, оно действительно очень тяжёлое, но рядом с Вами нет людей, имеющих возможность Вас поддержать. У Вас уже был опыт справляться с таким этапом в своей жизни, но тогда с Вами был молодой человек. Сейчас его рядом нет, и Вы очень боитесь, что не справитесь самостоятельно.
Читая Ваше обращение, я вижу, как Вам больно и тяжело. Да, мне сложно даже близко представить, что Вы сейчас переживаете. Но вместе с этим мне бы очень хотелось поддержать Вас. Показать, что Вам не нужно оставаться один на один со своей проблемой.
Мария, к сожалению, формат консультации, который Вы для себя выбрали, не позволяет мне задать Вам уточняющих вопросов и продолжить диалог. Однако я бы хотела порекомендовать Вам, обратиться за дополнительной консультацией. Это позволит психологу задать Вам уточняющие вопросы и вместе с Вами спланировать дальнейшие действия. 
Во-первых, Вы можете обратиться в Личный кабинет на нашем сайте (для этого будет необходимо зарегистрироваться). Так Вы сможете в формате обмена письмами пообщаться с психологом нашей службы и получить дополнительную помощь. 
Во-вторых, Вы можете обратиться на психологический телефон доверия (на мой взгляд, это более предпочтительный вариант). Это позволит Вам не только выговориться в формате здесь и сейчас, но и получить обратную связь от психолога. Одним из таких телефонов может быть линия нашей службы, которая работает круглосуточно и анонимно. Разговор с одним из наших специалистов может стать для Вас тем самым необходимым «глотком свежего воздуха». 
Мария, обратившись в нашу службу, Вы попросили о помощи. И её Вам готовы оказать. Не отказывайтесь, позвольте Вам помочь! 
С уважением, Влада.
Вопрос: Я в отчаянии
Я не могу найти работу уже 3месяца, я так устала, чувствую себя не удачницей.Сегодня на стажировке которую я прохожу уже 4 дня, мне сказали что я недостаточно энергичная, я чувствую что мне очень тяжело. Я постоянно ем сладкое, от этого у меня портится кожа лица и я вообще похожа на тумбочку. Я не хочу как помочь себе

Ответ психолога: Здравствуйте, Лаура!
В своём обращении Вы пишете о ситуации, в которой сейчас оказались. На протяжении 3 месяцев у Вас не получается найти работу. Последняя попытка пройти стажировку на вакансию также обернулась неудачей. Насколько я могу судить из Вашего обращения, Вы находитесь в отчаянье и не знаете, как себе помочь.
Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вы оказались в действительно очень непростой ситуации. Да, мне сложно даже близко представить, насколько Вам сейчас тяжело. Однако мне бы очень хотелось поддержать Вас, показать, что Вы не одинока.
Лаура, к сожалению, я вряд ли смогу дать Вам какие-то конкретные шаги для решения вопроса с поиском работы. Однако я могу с уверенностью сказать, что это всегда очень демотивирует, когда происходит одна неудача за другой. В такие периоды руки не просто опускаются, а создаётся иллюзия того, что всё потерянно. Но это не так. Вполне возможно, что именно та сфера, в которой Вы сейчас ищете вакансии, не подходит Вам. Или Вы к ней пока не готовы. Может быть есть смысл посмотреть куда-то в другую сторону.
К сожалению, формат обращения, который Вы для себя выбрали, не позволяет мне задать Вам уточняющих вопросов и более подробно обсудить Вашу проблему. Именно поэтому я бы очень хотела порекомендовать Вам обратиться за дополнительной консультацией на телефон доверия. Это позволит специалисту-психологу задать Вам необходимые вопросы, которые не просто позволят Вам выговориться, но и получить обратную связь от специалиста. Одним из таких телефонов может стать линия нашей службы, которая работает анонимно и круглосуточно. 
Лаура, обратившись в нашу службу, Вы сделали первый шаг для того, чтобы решить свою проблему. Не останавливайтесь на этом. Позвольте Вам помочь. 
С уважением, Влада.
Вопрос: Суицидальные мысли
Здравствуйте. Обращалась к вам ранее по поводу смерти мамы. Прошло 2 месяца, но легче не становится. Хожу на работу, делаю какие-то дела, но пусто на душе. Каждый вечер ложусь спать, и говорю, дай бог завтра не проснуться. Хочу уйти, но вера не даёт, тогда я рядом с мамой не окажусь. Мне скоро 36,а кажется что 90 и пора уже 

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена. Вы переживаете горе, связанное со смертью Вашей мамы, которая случилась несколько месяцев назад, при этом Вы отмечаете состояние опустошённости, которое наблюдаете в данный момент.
 В целом, Ваше состояние характерно для нормального переживания горя по близкому человеку. В среднем, в период до 4-6 месяцев с момента смерти близкого, горюющий человек может испытывать ощущение пустоты и бессмысленности, отчаяние, чувство брошенности и одиночества, злость, вина, страх, тревога и беспомощность. Это период наибольших страданий, острой душевной боли. Могут появляться странные и пугающие чувства и мысли. В социальной сфере изменяется отношение с окружающими, может наблюдаться утрата теплоты, раздражительность, желание уединиться. В повседневной деятельности бывает трудно сконцентрироваться, сложно довести дело до конца, а сложноорганизованная деятельность может на время стать недоступной. Переживание подобных чувств – это нормально в сложившихся обстоятельствах.
 Данный период, со временем, начнёт плавно перетекать в фазу, когда жизнь начнёт возвращаться в свою колею, начнёт восстанавливаться сон, аппетит, профессиональная деятельность – если ранее с этим возникали проблемы. Переживание горя будет протекать в виде частых, а со временем редких отдельных толчков. Эти остаточные приступы могут быть такими же острыми, как и в острый период. За этот период утрата постепенно входит в жизнь, так как человеку приходится решать множество практических задач, которые как-то переплетаются с самим переживанием. И в конченом итоге, образ утраты займёт своё постоянное место.
 Для того, чтобы облегчить протекание текущего периода, рекомендую найти человека, с которым Вы может поделиться своими текущими переживаниями. Этим человек может быть, как и родственник, близкий человек, друг, так и просто знакомый, которому Вы готовы рассказать о своей утрате и переживаниях.
 Также, могут помочь увлечения и дела, которым Вы посвящали время до того, как умерла мама. Попробуйте найти возможность вернуться к этим занятиям, переключиться на деятельность в них.
 Со временем, процесс горевания сделает свою работу, Вы научитесь жить в мире без погибшего родственника, а его светлый образ всегда останется с Вами, а та светлая память, которая у Вас есть об этом человеке, всегда будет доступна Вам, всегда будет с Вами.
 С уважением, Михаил.
Вопрос: Что мне делать дальше? 
Здравствуйте! Я не знаю как поступить правильно. Стоит ли вообще что то делать ради этого? Стоит ли задуматься? А может просто закрыться и отвергнуть? Правда ли я хочу этого? Что будет дальше? Эти мысли сводят меня с ума!
Вопрос: Схожу с ума. Потеря смысла жизни
У меня беда... Не могу с собой совладать..Уже дней пять нахожусь в состоянии какого-то ступора. Ничего не радует. Ощущение кома в горле, понимаю, что связано с определёнными трудностями(работа и личная жизнь). Но на той стадии что сейчас, всё свелось к одной проблеме : как избавиться от этого состояния... теперь все те проблемы ушли на 2-й план. Ещё я отдаю себе отчёт в что пыталась многие вещи держать в себе, чтобы так сказать марку держать. А теперь на тебе...Мне кажется что во мне две личности и это меня до безумия пугает. Нет я не говорю сама с собой, не черт и ангел со мной говорят, а словно две моих противоположности говорят во мне одновременно и это меня сводит с ума.С одной стороны, я очень мотивированная личность, если я чего либо желаю, то стараюсь добиться своего. А с другой стороны, я сама себе напоминаю амфорное желе, которому ни чего не надо, которое ни чего не интересует.У меня нет в последнее время желаний, нет устремлений, плыву по течению и по фиг куда принесет. Но в это же мгновение,мне до одури страшно от такого моего поведения

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина, ответ на ваше обращение опубликован в рубрике "Личный кабинет".С уважением, Наталья.