Вопрос: Я потеряла надежду
Здравствуйте! Хочу спросить у вас совета, как дальше жить. Я безумно страдаю от одиночества. Мне 20 лет, у меня нет ни друзей, ни парня, ни единого близкого человека в окружении. Единственное близкие люди, с которым я общаюсь, это мама и моя школьная подруга, но они сейчас находятся далеко от меня, в другой стране, и не имеют возможности приехать, поэтому с ними я только переписываюсь и созваниваюсь. Папа умер, когда мне было 16. Я живу со старшей сестрой, но мы с ней никогда не были близки, живём, как соседки по квартире. Она проводит время со своим парнем и друзьями и ей не до меня. Я пытаюсь смириться с этой ситуацией, но всё ещё чувствую боль из-за отсутствия нормального человеческого общения. Я тактильный человек, люблю объятия, но уже несколько месяцев меня никто не обнимал. Самое страшное, что у меня нет надежды, что моё одиночество когда-нибудь закончится. Такое ощущение, что я была одинока всю свою жизнь. В школе все считали меня странной и чудаковатой, поэтому мне сложно было завести друзей. Было много приятельниц и знакомых, с которыми я просто общалась, но сблизиться с ними не получалось. То же самое сейчас в моей учебной группе в университете, со мной просто никто не общается, хотя я, когда поступила, пыталась со всеми познакомиться, найти общий язык. Сейчас я заканчиваю университет и планирую поступать в другой на магистратуру. У меня иногда проскальзывает надежда, что может быть хоть там всё изменится, когда я сменю окружение, но как-то слабо в это верится, вспоминая мой предыдущий опыт. Не знаю, как жить дальше. Я устала от этого постоянного одиночества, от невозможности живого близкого общения, от отсутствия человека, который просто был бы рядом со мной. Из-за этого возникают суицидальные мысли, но мне страшно делать что-то с собой, тем более я не хочу огорчать маму и любимую подругу, ведь они единственные, кто у меня есть. Но вечно страдать одной тоже не хочется.  Как мне быть?

Ответ психолога: Мила, здравствуйте! 
Вы чувствуете себя одиноко, потому что не имеете в близком окружении людей, которые бы могли с Вами общаться, проводить время и тд. Вы живете со своей старшей сестрой, но у нее своя жизнь и отношения между Вами скорее формальные, чем близкие и доверительные. Вы пытаетесь смириться с ситуацией, но в голове все равно возникают тяжелые мысли. У Вас нет представления о том, как строить свою жизнь дальше и что делать после того, как Вы окончите университет. 
Мила, читая Ваше обращение у меня сложилось впечатление, что Вам очень больно от этого чувства одиночества, настолько, что в голове возникают тяжелые мысли. Кажется, будто из этой ситуации нет выхода. Мне искренне хочется поддержать Вас, потому что, когда человек остается один на один со своей проблемой и чувствами, ему тяжело увидеть выход из ситуации, посмотреть на нее под другим углом. Ценно, что Вы смогли найти в себе силы и обратились за помощью к психологу, потому что любое переживание индивидуально и требует должного внимания. 
Одиночество — это эмоциональное состояние человека, когда у него нет доверительных отношений с другими людьми из-за психологической и социальной изоляции. Люди, которые остро ощущают проблему и страдают из-за нее, чувствуют себя опустошенными, покинутыми и ненужными. Часто они жаждут общения, но их душевное самочувствие, неразвитые социальные навыки и замкнутость мешают установить контакт в обществе. 
Несомненно, тема отношений и общения с другими людьми, важна каждому из нас так как мы живем в обществе и не можем полностью изолироваться от него. Однако я хочу обратить Ваше внимание на то, как много внимания сейчас направленно на этот аспект Вашей жизни. Он поглощает все Ваши ресурсы и силы, отнимает внимание у других важных сфер жизни. Поэтому предлагаю Вам распределить внимание и ресурсы. Стремление к разумной сбалансированной жизни, будет хорошим дополнением к решению текущей ситуации. Этот вариант позволит вспомнить многогранность жизни, найти источники позитивных эмоций, реализовывать другие цели и удовлетворять свои внутренние потребности. Частый вариант — переключение: загрузить себя работой, найти новое хобби, заняться спортом и тд. Обратите внимание на ресурсы помощью чего Вы сможете переключиться. Если Вы работаете – то это могут быть новые интересные рабочие задачи. Обратите внимание на «забытые» хобби. Вспомните чем Вы любили заниматься в детстве и как можете реализовать это увлечение сейчас. Важно будет то, что Вы переключите себя с негативных и тяжелых мыслей на что-то активное и позитивное.
Я обратила внимание на эмоции, которые Вы испытываете, когда обращаетесь к этой теме. Для того чтобы эмоции нашли выражение в деятельности, а не копились внутри предлагаю обратить Ваше внимание на письменные техники.  С их помощью эмоциональные переживания смогут найти выражение на бумаге. Можно попробовать вести дневник, в котором Вы бы могли описывать то, что волнует и тревожит Вас, или то, что порадовало и вызвало положительные эмоции. Фиксируйте на бумаге свои мысли в любом формате. Или использовать технику свободного письма. Вы можете подойти к этому вопросу творчески, или просто выписывать мысли на бумагу, выбирайте тот вариант, который будет Вам комфортен.
Понять причины одиночества и разобраться в чувствах самостоятельно может быть непросто. Иногда недостаточно «выбраться в люди» и завести новые знакомства, чтобы справиться с одиночеством, а чувство изолированности сохраняется даже в компании близких. В таком случае необходимо рассмотреть вопрос об обращении к специалисту психологу или психиатру. Решение получить помощь должно быть вызвано субъективным ощущением, что Вам дискомфортно, этот дискомфорт длится уже какое-то время (дни, недели, месяцы) и Вы уже что-то пробовали изменить в вашем состоянии, однако значительного улучшения не наступало. Вы по-прежнему много переживаете, постоянно прокручивая в голове негативные мысли, и со временем замечаете, что состояние ухудшается (нарушился сон, аппетит, большую часть времени вы чувствуете апатию, стали меньше общаться с окружающими, не хочется ничего делать и тд.).
Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения.