nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицид
Здравствуйте, такая проблема девушка была длительный срок в токсичных отношениях, верила в лучшее, отдавала все силы в них. Сейчас не может найти себе место, не верит в хорошее, боится строить новые отношения, хотя у нас всё взаимно. Неосознанно идёт к суициду(раздает вещи, меланхолия, депрессия, весь набор), не знает что с этим делать. Как можно ей помочь, если в данный момент находимся на расстоянии?

Ответ психолога: Здравствуйте, Денис.Вас беспокоит состояние девушки, которая вам нравится, вы хотите ей помочь. Хотите начать с ней отношения, но она не готова сейчас к этому. При этом вы предполагаете, что у девушки формируются суицидальные намерения, вы боитесь, что она может причинить себе вред.Денис, рекомендую вам прочесть статью на нашем сайте «Если близкий человек хочет уйти из жизни…» В статье перечисляется ряд факторов, по которым можно определить, существует ли угроза суицида у другого человека, а так же рекомендации, как можно помочь человеку, находящемуся на грани суицида. Вы можете самостоятельно определить какие рекомендации наиболее подходят для вашей ситуации.Я бы предложила обратить внимание на важность переживаний девушки, возможность понять её без оценивания и желания быстро улучшить её состояние. Можно напрямую спросить, есть ли у неё суицидальные намерения. Если ответит утвердительно, то обсудить мысли и чувства связанные с этими намерениями. Это не подталкивает к суициду, а наоборот, помогает поделится переживаниями.Кроме того, должна сказать, что человеку, находящемуся в кризисе после сложных отношений, скорее всего захочется побыть какое-то время вне отношений, даже если есть человек, который симпатичен. Это желание нормально. Решение в такой ситуации побыть вне отношений даже полезно.Понимаю, что вам хотелось бы «спасти» девушку от тяжёлых переживаний, позаботится о ней, оберегать от трудностей даже в психологическом плане. Однако, возможно, лучше будет позволить ей понять и принять те изменения, которые произошли после выхода из прошлых отношений. Понять что она хочет, а уже потом пробовать идти в новые отношения. Это может быть долгий процесс, сопровождающийся разными неприятными чувствами и реакциями. Готовы ли вы ждать пока она вновь «обретёт себя» и выдерживать её процессы? Что если после этого трудного пути она скажет, что не хочет идти в отношения с вами?Вы могли бы помочь подруге найти психолога для работы с её переживаниями, возможно, это будет более эффективной формой поддержки в данной ситуации, особенно учитывая, что вы не можете сейчас быть рядом с ней. К тому же профессионал сможет грамотно помочь ей в работе со своими чувствами и изменениями. Эта помощь поможет только в том случае, если девушка готова на работу с психологом.Для вас, Денис, может быть не просто обсуждать с ней её прошлые отношения и грустные переживания, которые она испытывает сейчас. Тем не менее вы сохраняете желание помочь вашей подруге. Эта возможность, быть принятой даже в таком состоянии, ваше желание сохранять с ней контакт в трудные для неё времена, могут оказаться уже большой поддержкой для неё. И давать ей понимание собственной ценности. Желаю вам успехов, Денис, и взаимности.С уважением, консультант Анастасия.
Вопрос: почему не отвечают в личной пеерписке?
я задал вопрос в личном кабинете в надежде получить помощь, но мне никто не отвечает, хотя более поздние вопросы людей уже отвечены.

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей.Как правило ответ на обращение в личном кабинете поступает в течении 7-10 календарных дней.Если этого не произошло. это может быть связано с техническим сбоем или большим количеством обращений на сайте.В период особенно острых переживаний Вы можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).С уважением, консультант службы.
Вопрос: отношения с дотером 
Здраствуйте меня зовут сережа акумов. это не выносимо. меня бросил парень под предлогом что я не дотер. а моего бывшего зовут курсед. после того как он меня бросил я пошел ресать вены. я стал dead insayd. я хочу умиреть,помогите!
Вопрос: Тревога, одиночество.
Я чувствою ссебя одиноко, хотя во круг меня много людей, но назвать друзьями я пока их не могу. Я легко нахожу общий язык в коллективе, но мне сложно знакомиться. Иногда у меня случаются резкие перепады натроения на которые я не могу повлиять. Мне сложно сконцентрироваться на чем то одном, я всегда прыгаю с места на масто и мне нужно частая смена людей. Еще я не могу сидеть просто в тишине, мне всегда нужно что то на фон(видео, музыка), последнее время засыпаю под песни или шум дождя, тк мои мысли иногда доводят меня до старха. Ячасто себя накручиваю и не знаю что с этим делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Амина.Вы пишите, что у вас случаются резкие перепады настроения, бывает сложно сконцентрироваться, возникают тревожные мысли, которые не дают вам покоя, есть трудности с засыпанием.Эти симптомы безусловно заслуживают внимания и требуют вашего обращения к специалисту. В вашем обращении мало информации, чтобы составить полную картину вашего состояния. Как давно оно? В каких ситуациях возникают те или иные симптомы? Как часто?Вы можете начать вести «дневник настроения», и отмечать каждый раз перепады настроения, уровень вашей тревоги и страха, а так же события, которые этому предшествовали. Это может помочь проследить, есть ли связь ваших симптомов с событиями, происходящими с вами накануне.Тревога и трудности с засыпанием могут быть вызваны длительным стрессом или какой-то серьёзной стрессовой ситуацией, которая вызвала перенапряжение эмоциональное, психологическое, физическое. Так подействовать на нервную систему может даже перенесённое заболевание.В любом случае, при правильном подходе и понимании целостной картины, психолог сможет подсказать вам как улучшить ваше состояние. А улучшение настроения, снижение тревоги, скорее всего, положительно повлияют на ваше общение с окружающими)Вы можете обратиться к психологу в вашем городе, регионе. Или написать обращение в Личном кабинете на нашем сайте. Вам ответит наш специалист, вы сможете получить консультацию в рамках переписки, это бесплатно и анонимно.С уважением, Анастасия.
Вопрос: Моя
Меня не кто не любит я тупая в плане учёбы мне плохо друзья унижают и бьют, родители не понимают я морально убита что мне делать я хочу умереть

Ответ психолога: Здравствуйте.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, Вы столкнулись со сложностями в учёбе, агрессией со стороны близких людей, которых считаете друзьями, непониманием родителей. Вам настолько тяжело, что Вас посещает желание умереть.Мне очень жаль, что Вы столкнулись со столькими сложностями одновременно. Когда я читала Ваше письмо, мне показалось, что Вы очень устали, измотаны постоянным давлением. Так же мне показалось, что Вы столкнулись с аутоагрессией (гневом на себя, осуждением самой себя) Возможно, подобное состояние является признаком депрессии.  Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это - ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Вы пишете, что родители Вас не понимают. Возможно ли, что они всё же могут помочь Вам, захотят Вас услышать?  Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления (об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).С уважением, Александра.
Вопрос: Любовь
Я устал любить и тратить себя ня людей , я творческий человек и мне очень больно , когда у меня не получается с девушками. Много суицидальных мыслей 

Ответ психолога: Здравствуйте, Даниил!
Романтические отношения составляют важнейшую часть нашей жизни и во многом могут определять ее направление и течение. Поэтому над отношениями, действительно, необходимо трудиться, прикладывать усилия, чтобы они развивались. Складывается впечатление, что вы вкладывали в отношения много сил и буквально «самого себя», но не получали ожидаемого вами результата – стабильных отношений, от чего много раз разочаровывались, и сейчас не видите смысла в дальнейших установлениях романтических связей. В вашем обращении чувствуется, насколько вам кажется это несправедливым.
Человек, находящийся в отношениях, может по-разному воспринимать свою роль в их развитии. Нередко случается так, что один из партнеров настолько сильно вкладывается в них, что может забыть о том, что он является независимой личностью, всецело сфокусировавшись на партнере и буквально «сливаясь» с ним. Задайте себе вопрос, получаете ли вы зеркальный ответ от вашего партнера? Нередко может случиться так, что партнер видит себя и свою роль в отношениях совсем по-другому. Также каждый ожидает от партнера определенного отношения и поведения, в соответствии с гласными и негласными договоренностями, с ценностями, которых придерживается человек. И если ценности партнеров не совпадают, если они не удовлетворяют ожиданий друг друга, то возможны конфликты, а человек, поглощенный отношениями, может испытывать чувство несправедливости. 
Поэтому важно помнить о себе, своих желаниях и потребностях в любых отношениях. Не прекращайте социальную жизнь, саморазвитие, вспоминайте о своих увлечениях и мечтах, двигайтесь к ним. Также очень важно сообщать партнеру о своих потребностях, ведь ваш партнер вряд ли сам догадается, что вам нужно в данный момент. В доверительном диалоге возможно договориться о том, что важно каждому из Вас, кому что комфортно.
Любое расставание с близким, дорогим человеком приносит боль и сильно меняет течение нашей жизни, и это нормально. В это время жизнь человека сильно меняется: меняется быт, система отношений с людьми, восприятие себя, окружающих и мира в целом. Но нужно всегда давать себе возможность и время пережить эти эмоции. Важно, чтобы в моменты, когда вам кажется, что жизнь больше не принесет счастья, вы помнили о том, что даже эти сильные чувства скоро прекратятся. 
Помните, что тот опыт взаимодействия с девушками, что был у вас – это тоже опыт. Вы учились проявлять себя в разных отношениях с разными девушками, у вас есть совместные воспоминания, что-то повлияло на вас как личность. Ваши личностные черты и ваш опыт не «отрывается» от вас вместе с утратой отношений.
Даниил, если вам нужна будет поддержка, вы можете проконсультироваться с психологом нашей службы в формате диалога. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50.
Желаю вам сил в преодолении ваших жизненных трудностей.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Суицид
Отсутствие мотивации жить.

Ответ психолога: Здравствуйте, Игорь.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что утрачены желания и радости в жизни. Вы хотите найти выход из этого состояния.
Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сам не решите поделиться с кем-то).С уважением, Александра.
Вопрос: проблемы с птср
здравствуйте, в 12 лет со мной произошла не самая приятная ситуация, я оказалась потерпевшей по статье 132 после этого проходила психологов, мне поставили птср средней тяжести сейчас уже прошло 5 лет с момента всей этой ситуациимоментами снятся кошмары, мой характер очень сильно изменился, стала очень эмоциональной, могу разреветься из-за мелочей, бывают вспышки агрессии, стала зависеть от чужого мненияочень часто чувствую себя виноватой во всемочень тяжело сконцентрироваться на работе и учебе моментами появляется сильная тревога внутри, боюсь любого шороха или когда кто-то поднимает руку сразу шугаюсь я очень сильно хочу побороть это и вернуть свое прежнее состояние

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые для Вас времена. 5 лет назад Вы столкнулись с трудной и неприятной ситуацией, которая определённым образом повлияла на то, как Вы себя ощущаете сейчас. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Ксения, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Более того, в данном случае имеет место такое серьёзное состояние, как ПТСР, которое нельзя оставлять без внимания.
В связи с тем, что вы уже знаете о диагностированном у вас состоянии, важно начать и не прекращать с ним работу. Можно начать с обращения только к психологу, но так же необходимо иметь поддержку со стороны специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Моя проблема..
Здравствуйте я Ульяна мне 13..и мне очень хочется умереть иза того что на до мной издеваются в школе,гнобят дома и т.п.Я очень хочу что бы все исчезли хотя бы на 1 день... пожалуйста подскажите что делать..

Ответ психолога: Здравствуйте, Ульяна!
Вы пишите о непростой ситуации. Сверстники в школе издеваются над вами, ситуация дома, из вашего обращения,также не очень комфортна для вас. Из-за этого у вас возникают мысли о смерти, вам хочется, чтобы все окружающие вас люди исчезли. 
Искренне жаль, что вы столкнулись с таким обращением к себе. Хочется упомянуть, что никто не заслуживает к себе того отношения, которое сейчас приходится терпеть вам. Но даже из такой ситуации можно найти выход, выжить, справиться и построить желаемое будущее. 
Когда мы сталкиваемся с  унижением или обесцениванием, которые продолжаются длительное время, то может возникать подавленное настроение, снижение мотивации что-либо делать, неуверенность в себе, суицидальные мысли. Это нормальная ответная реакция организма на окружающие трудные условия. В тоже время это знак того, что необходимо изменить что-то, начать искать другие варианты взаимодействия с окружающим миром. Вы отреагировали на это и нашли в себе силы обратиться за помощью!
Ульяна, обращались ли вы за помощью к кому-либо из близких или людей, которым доверяете? Есть ли кто-то, кто знает о том, что с вами происходит и кто может оказать вам необходимую поддержку? Важно поделиться своими переживаниями, это поможет вам разобраться в причинах и поможет найти другие возможные варианты решения этой непростой проблемы. Для дальнейшей работы вы можете рассмотреть вариант обратиться к школьному психологу. Со специалистом у вас появится возможность разделить свои переживания, обсудить более подробно волнующие вас вопросы и найти решение существующих проблем.
Если у вас нет возможности обратиться к психологу в школе, вы можете обратиться по телефону горячей линии для детей и подростков - 8 800 2000 122. В формате беседы специалист окажет вам необходимую помощь и поддержку, анонимно и бесплатно. 
Ульяна, хочется выразить вам поддержку! Вы большая молодец, что обратились за помощью. Не переставайте искать помощи и поддержки - есть люди вокруг вас, которые готовы помочь вам!
С пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы.
Вопрос: проблемы с мотивацией
я бы хотела спросить – как бороться с прокрастинацией? у меня нет сил и желания делать что либо вообще, я чувствую жуткую вину из-за этого, но все ещё ничего не могу сделать чтобы это исправить. я просто не могу сфокусировать мозг на определенном деле, он отказывается воспринимать какую либо информацию как бы я ни старалась.

Ответ психолога: Здравствуйте, Лина!
Вы пишите о том, что столкнулись с прокрастинацией и не знаете, как с ней справляться. Вы замечаете отсутствие сил, трудности в сосредоточении внимания и усвоения информации. Это провоцирует у вас чувство вины, что усугубляет состояние. 
Прокрастинация может быть связана со многими причинами: откладывание дел может быть связано с физическим недомоганием, отсутствием мотивации к выполнению задач, повышенной тревожностью или страхом неудачи. Прокрастинация служит стратегией, с помощью которой наша психика защищает нас от столкновения с негативными переживаниями. Однако это же и вызывает внутренний конфликт, потому что появляются требования к выполнению тех задач, которые откладываются.
Вы можете понаблюдать за тем, какие эмоции вы испытываете, когда появляется какая-то задача. И есть ли какие-то дела, на которые вам сейчас хватает сил, что дается вам легче? Уделяйте время чему-то приятному и интересному, это поможет вам поддерживать свои силы и находить мотивацию к выполнению тех задач, которые вы откладываете.
Также, вы можете попробовать разделить задачи на более мелкие этапы, на которые можно затратить меньше усилий при выполнении. Если у вас есть несколько задач, вы можете распределить их по степени важности - составить план и распределить время так, как будет комфортно. Уделяйте этим задачам какое-то время в течение дня, не отвлекаясь на что-то другое. Когда вы почувствуете, что отвлеклись, сосредоточьтесь на дыхании, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, и после этого снова вернитесь к выполнению задачи. 
Лина, вы сделали первый шаг к разрешению проблемы - обратились за помощью! Есть ли среди ваших близких или друзей кто-то, с кем вы можете поделиться своими переживаниями? Не нужно скрывать то, что с вами происходит - поддержка близких и друзей может помочь вам лучше справляться с этим состоянием. Если вам будет трудно справляться со своими переживаниями, вы можете обратиться по телефону горячей линии: +7 495 989 50 50. Специалисты окажут вам необходимую поддержку и помощь бесплатно и анонимно. С пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы.
Вопрос: Тупик
Здравствуйте. Сегодня меня выгнал муж. Меня и моего сына ( от первого брака)    Я собрала вещи и мы уехали . Но ехать мне некуда , только к моему отцу , но он очень тераничный человек и будет давить на меня , что я сама виновна во всём. Я осталась без работы в данный момент, потому, что мой муж запрещал мне ездить в командировки ( однодневные) предусмотренные работой . Из-за моих отказов - мне дали понять, что не нуждаются в таком сотруднике. Мы прожили около года и он патологически ревновал меня ко всему, запретил общаться с подругами, ходить куда-либо без него . Он просто сломал мою личность. Я осталась ни с чем.У моего 12летнего сына есть прекрасный отец. И он конечно его заберёт себе . Я не вижу больше смысла жить и за что-то бороться . Простите меня .

Ответ психолога: Катя, здравствуйте!Как я поняла из вашего письма, у вас сегодня произошел серьезный конфликт с мужем, после которого муж выгнал вас и вашего сына из дома.. И сейчас вам практически некуда идти, вы лишились работы, и подруг у вас нет. Чувствуется по вашим словам, что вы буквально на грани отчаяния, и не видите никого рядом с собой, кто мог бы вас поддержать в этой ситуации. Катя, очень хотелось бы удержать вас от скоропалительный решений и поступков. Даже если вам сейчас не с кем поговорить о том, что случилось, и о том, что сейчас происходит у вас в душе, вы можете обратиться на наш телефон за психологической помощью и поддержкой. Также вы можете позвонить на Всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от домашнего насилия "Анна" - 8 800 7000600. На линии вам подскажут контакты ближайшего к тому месту, где вы сейчас находитесь, кризисного центра или убежища, где можно остановиться. Если потребуется, по этому номеру также можно получить консультацию юриста. Катя, позаботьтесь о себе и о вашем сыне - ведь ему нужен не только прекрасный отец, но и мама..  С уважением, Анна Т.
Вопрос: Мне плохо
Уже несколько лет чувствую себя плохо морально. Не получается коммуницироваться с людьми. Часты мысли о суициде и были попытки. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Вы уже несколько лет находитесь в подавленном состоянии, Вас посещают суицидальные мысли. Мне жаль. что Вам пришлось столкнуться с подобным испытанием.Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.