Вопрос: -
Здравствуйте, у меня есть сложная проблема,я очень сильно люблю одного человека,он живёт со мной,но взаимностью не отвечает,и мне от этого плохо,я как будто каждый раз верю во что то хорошее,но нет ,я мучаю и его и себя,мне страшно и больно ,я даже думаю о суициде,что так все прекратиться и я облегчу жизнь всем,я не могу его отпустить и терплю все унижения....я думаю ,что если меня не будет,то все раз и навсегда закончится

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья.
Вы страдаете от неразделенной любви и ощущаете бессилие для изменения ситуации. При всей сложности своих переживаний, Вы испытываете чувство вины перед собой и партнером за переживаемые мучения.
Дарья, Вы находитесь во власти сильных чувств. И конечно, эти чувства мешают Вам принять верное решение, найти лучший выход. Вам кажется, что этого выхода нет, что так будет продолжаться вечно. Но жизнь тем сложна и интересна, что все мы находимся в постоянном изменении. День за днем, событие за событием неуклонно приводит нас к определенной трансформации: переменам в чувствах, планах, отношениях (к себе, окружающим). Каждый раз, просыпаясь утром, мы уже немного другие. Причем меняются не только психологические, но и физические, химические параметры нашего организма. Это законы природы, наше изменение и развитие невозможно остановить или вовсе избежать.
То, что Вы обратились за помощью в нашу службу - прямое подтверждение того, что Ваше восприятие ситуации меняется. Вы почти физически ощущаете сдавившие Вас тиски этой проблемы, Вы чувствуете невозможность продолжения мучений, а значит – хотите изменить свою жизнь к лучшему.
Дарья, я Вас полностью поддерживаю в этом желании и постараюсь дать нужные рекомендации.
Первое. Ощущение бессилия перед ситуацией способно подавлять и разрушать самооценку, веру в себя и свое счастье, приводить к отчаянным мыслям и ошибочным решениям. Вы можете преодолеть это бессилие с помощью того, что примите на себя ответственность за свои решения и последующие переживаемые события. В этом случае изменится Ваше восприятие собственной значимости и своего влияния, что может качественно улучшить реальные обстоятельства жизни.
Если Вы готовы к этому, то в спокойной обстановке наедине с собой громко и отчетливо произнесите фразу типа: «Я, Дарья, принимаю на себя ответственность за обстоятельства и события, в которых нахожусь». После этого только в Ваших руках решения относительно Вашей жизни.
Второе. Далее следует по-другому оценить все происходящее, ведь теперь получается, что Вы сами каждый раз принимали решение идти вслед за своими чувствами, позволяли им управлять Вашей жизнью. С этой стороны, Вы не заложница ситуации, не игрушка в чьих-то руках. Вы – женщина, которая сама сделала выбор в пользу своих чувств, сама приняла решение любить и надеяться на взаимность во что бы то ни стало. Такая позиция достойна уважения и восхищения, ведь Вы осознанно приняли все мучения безответной любви. Только вслед за этим принятым решением, Вы должны принять и его последствия.
Также уважительна и достойна восхищения будет другая позиция, если Вы ее выберите. Это позиция, при которой Вы решите изменить неудовлетворяющую Вас ситуацию и не позволите больше своим чувствам и решениям (или словам и поступкам другого человека) разрушать Вас. По крайней мере, Вы можете попытаться. Может быть не с первого раза, но предпринимаемые усилия неуклонно приведут к желаемым переменам. Выбор за Вами, как и возможность изменения принятого решения.
Третье. Чтобы лучше понять, чего Вы хотите и на что готовы, ответьте себе на ключевые вопросы:
- Готовы ли Вы ждать взаимности партнера столько времени, сколько потребуется, и несмотря на то, что ее никто Вам не гарантирует?
- Хотите ли Вы дальше оставаться в таких отношениях?
- Знаете ли Вы способы, с помощью которых Вы хотите и готовы изменить к лучшему Ваши отношения, прекратить страдать?
- Всегда ли этот мужчина был для Вас опорой и незаменимой поддержкой?
- Испытываете ли Вы искреннее доверие к нему?
- Хотели бы Вы с ним провести всю дальнейшую жизнь?
Четвертое. Дарья, какое бы Вы решение не приняли, помните, что Вы ответственны только за свою жизнь и свои решения. То, что Ваш партнер испытывает какие-либо неудобства в описанной ситуации – целиком и полностью его ответственность. Это его выбор, и Вы ни в коей мере не должны винить себя за его чувства, решения и поступки.
Пятое. Если Вы не хотите продолжать свои мучения и решите выйти из клетки этих переживаний и изменить свою жизнь, то нужно принять волевые усилия. Рекомендательно следующее:
- постараться расширить круг знакомых, особенно противоположного пола;
- больше времени находиться среди людей;
- найти интересное занятие (например, танцы, спортивные занятия и т.д.), которое предполагает общение с мужчинами;
- как можно больше времени уделять себе: делать себе маленькие подарки, выделять время для приятных процедур (каждый день делать себе что-то приятное).
Конечно, психологический отрыв от партнера может произойти не сразу, ведь Вы привыкли к определенным мыслям и переживаниям. Необходимо время, а главное - создание условий, при которых Вы бы начали думать, переживать и поступать по-новому.
Дарья, сложно в одиночку справляться с такой трудной жизненной ситуацией. Я Вам рекомендую независимо от принятого решения поговорить лично со специалистом-психологом, или позвонить по телефону нашей горячей линии +7-495-989-50-50 (услуги психологов бесплатны, но при звонке по межгороду оплачиваются услуги связи по тарифу оператора), или по бесплатному телефону доверия в Вашем городе (узнайте номер по интернету). Также Вы можете получить психологическую помощь, открыв тему в Личном кабинете на нашем сайте, что позволит осуществлять диалог с психологом.
С уважением и пожеланиями веры в свое счастье, психолог-консультант Наталья.