nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Что делать?
Как помочь близкому человеку, который хочет умереть?Что стоит сказать, как поступить, чтобы он не мучался и не думал о таком?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения.Дорогой Вам человек говорит о суициде. Вы встревожены и хотите ему помочь.Мне очень жаль, что Вы столкнулись с таким испытанием. Видеть боль близкого человека часто даже сложнее, чем переживать собственную.Суицидальные мысли часто являются признаком депрессии и требуют консультации доктора (психотерапевта или психиатра). Консультацию можно получить в ПНД по месту прописки (бесплатно) либо в частной клинике неврозов. Вся психологическая помощь в РФ добровольная и конфиденциальная.  Обсудите со своим близким возможность обращения к доктору, и особенно подчеркните, что помощь добровольная, и, если он не захочет следовать рекомендациям доктора, то не обязан.Так же следует, помнить, что оказание помощи так же является добровольным. Да, Вы хотите помочь, это естественно и нормально. Но достаточно ли у Вас собственных сил, можете ли Вы справляться с личными эмоциями? К сожалению, Вы не можете принять на себя ответственность за благополучие другого человека.Содержание Вашего письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно, но Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи, чтобы обсудить ситуацию и получить поддержку. Вы так же можете предложить "близкому" обратиться на нашу линию (бесплатно и анонимно).Возможно, Вам так же будет полезна статься нашего специалиста по данному вопросу: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizniС уважением, консультант службы.
Вопрос: Чувство тревоги
Пару недель возникает чувство тревоги,панические атаки около месяца,не знаю как с этим справляться и почему это возникает

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
С уважением, психолог МЧС.
Вопрос: Как открыться родителям
Здравствуйте! Меня зовут Дамир, мне 12 лет. У меня возникла проблема. Около полугода назад я захотел поступать в кадетский корпус, и это желание оставалось до настоящего времени. Но сейчас возникло ощущение что я трезво взвесил все плюсы и минусы, и желание частично отпало. Поступление осуществляется в 5 или 8 класс, а я шёл донабором. Я решил  что поступлю в 8 класс, а сейчас поучусь со своими друзьями в лицее где мне все привычно.Но у меня к Вам просьба. Я не знаю как сказать маме о том, что я не хочу поступать, ведь мы так долго ходили по врачам и собирали справки о здоровье, ездили на день открытых дверий и др. Можете пожалуйста дать совет?               Сироткин Дамир, 12 лет.                         

Ответ психолога: Здравствуйте, Дамир.
Вы изменили свое решение и не имеете представления, как сказать об этом Вашей маме. 
Дамир, да, бывают такие моменты, когда мы можем ошибиться или же поменять свое решение – это нормально, такое бывает. И случается у большинства человек, если и не у всех. Мы что-то пробуем, пытаемся, начинаем и понимаем, что это не то, чего хотим на самом деле. К сожалению, не могу сказать Вам, как лучше или нужно рассказать об этом, ведь никаких правил нет. Но думаю, что стоит открыто говорить о своем решении и причинах близкому человеку, так можно избежать недопонимания между Вами.С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: Не хочу вставать по утрам
Здравствуйте, не знаю как объяснить но я не хочу просыпаться по утрам, день уже кажется пустым с самого его начала, и думаю о том как скорее бы лечь спать, а лучше бы после этого не проснуться... 
Не хочу ничего, доходит даже до того, что я не ем и не пью, очень много думаю о суициде, что так можно наконец всё закончить 
Раньше я была сильным человеком, училась работала, а щас всё что делаю, это лежу на диване и знаю куда потратить своё свободное время, я уже от него просто страдаю, ещё оно заполняется мыслями о суициде, не знаю чем заняться, увлечений никаких нету, и новые не находятся... 
Из всего ради чего живу это мой парень, он поддерживает, смотрит чтобы я ела, а ему тоже с этого сложно, я представляю как ему больно с моих слов и тяжело, и только больше думаю о том, чтобы умереть и не делать ему больно, но он как то держит меня на плаву, а больше у меня никого и нету,он и семья , да я также учусь занимаюсь домашними делами, но каждый раз через силу, со словом " Надо " , прошу помогите выбраться отсюда, на психолога денег нет, а умирать не хочется, уже запланировала дату когда со всеми попрощаюсь, только как подумаю о слезах сестры и братьев, о парне, о родителях, что-то останавливает, может я ещё что то чувствую, но они же всё это переживут(на счёт парня не уверенна), а мои страдания закончатся?

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина.
Читая обращение, чувствуется тревога и беспокойства за Вас и Ваше состояние. У Вас нет сил, Вы устали, как от своего морального, так и физического состояния. Вы хотите умереть, чтоб оставаться властной в этой ситуации, мочь управлять ею и не чувствовать бессилие дальше. Очень жаль, что Вы считаете, что так будет лучше. Это не выход и не способ решения проблемы. То, что Вы обратились за помощью, говорит о том, что Вы хотите изменить ситуацию, но не понимаете каким способом это можно сделать. Это возможно, но для этого требуется время и Ваше желание. Вы уже делаете шаги для решения проблемы. Это похвально.
Марина, Вы пишите о своем тяжелом состоянии. И причин такого состоянии может быть совершенно разное и стоит понять ее причину. Возможно, это произошло из-за изменения в физическом состоянии тела, внутренних процессов организма, либо причина воздействие было только на психологическое здоровье. Желательно обратиться к психотерапевту или психиатру, которые смогут определить Ваше состояние и назначить определенное лечение, если это необходимо. Вам нужна помощь, к сожалению, в формате единоразовой консультации сложно дать конкретные рекомендации и оказать Вам необходимую поддержку. Рекомендую очное посещение специалиста (узнайте, есть ли в вашей поликлинике психотерапевт или поищите в своем населенном пункте социально-психологический Центр). 
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: Нет смысла в жизни, нужен суицид
Нет смысла в жизни, нужен суицид

Ответ психолога: Здравствуйте, Тимур!В актуальный жизненный период Вы утратили смысл в жизни, возникли суицидальные мысли.К сожалению, Вы не описали свою жизненную ситуацию. Что с Вами происходит? В чём Ваши трудности? Как давно и в связи с чем Вы ощущаете бессмысленность?Тимур, крайне важно, чтобы в кризисный момент рядом оказался человек, который выслушает, поддержит, поможет обнаружить возможности и способы решения проблемы.Я предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50. Вы сможете детально обсудить свою ситуацию со специалистом и получить психологическую помощь. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга
Вопрос: тревога
неделю назад поймала себя на мысли «а вдруг я не люблю своего партнера»,хотя я люблю его,я не понимаю с чего возникла эта мысль,но она вызывает тревогу до слез,чувство беспокойства и кома в горле,когда он рядом,все хорошо,я счастлива мне комфортно,со мной родной человек,но когда я одна,меня съедает этотревога мучает меня не только в этом плане,но по поводу других мыслей,мне удалось справиться с ней

Ответ психолога: Здравствуйте, Виолетта.
Вы испытываете такие негативные чувства, как беспокойство и тревогу и они настолько интенсивны, что Вы начинаете плакать. Кажется, что Вы не понимаете или не знаете причину Ваших тревожных мыслей. 
Виолетта, к сожалению, Вы не назвали возможные причины таких мыслей и из-за чего Вам так страшна эта мысль. Да, бывает так, что мы влюбляемся в людей, со временем мы можем понять, что не испытываем тех чувств, что раннее. Люди бывает расходятся, а некоторые решают эту ситуацию вместе, если они оба этого хотят, стараются наладить или же улучшить отношения. Попробуйте ответить на пару вопросов, возможно, ответы на них смогут Вам задать нужное направление: «По каким причинам эти мысли приходят, когда Вы одни?», «Из-за чего так страшно разлюбить Вам Вашего партнера?», «По каким причинам Вы можете считать, что его не любите?», «Что будет с Вами, если Вы его разлюбите?».
Рекомендую обратиться Вам к очному психологу. Совместно со специалистом Вы сможете понять, по каким причинам происходит такая трудная для Вас ситуация и возможные пути ее решения. И Вы можете обратиться на наш сайт и в личном кабинете написать обращение, либо позвонить на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или другой телефон доверия в Вашей области.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: тревога,мешающая жить
неделю назад поймала себя на мысли «а вдруг я не люблю своего партнера»,хотя я люблю его,я не понимаю с чего возникла эта мысль,но она вызывает тревогу до слез,чувство беспокойства и кома в горле,когда он рядом,все хорошо,я счастлива мне комфортно,со мной родной человек,но когда я одна,меня съедает этотревога в самом деле давно меня мучает и по поводу разных мыслей,но эта больше всех

Ответ психолога: Здравствуйте, Виолетта.
Вы испытываете такие негативные чувства, как беспокойство и тревогу и они настолько интенсивны, что Вы начинаете плакать. Кажется, что Вы не понимаете или не знаете причину Ваших тревожных мыслей. 
Виолетта, к сожалению, Вы не назвали возможные причины таких мыслей и из-за чего она Вам так страшна. Да, бывает так, что мы влюбляемся в людей, со временем мы можем понять, что не испытываем тех чувств, что раннее. Люди бывает расходятся, а некоторые решают эту ситуацию вместе, если они оба этого хотят, стараются наладить или же улучшить отношения. Попробуйте ответить на пару вопросов, возможно, ответы на них смогут Вам задать нужное направление: «По каким причинам эти мысли приходят, когда Вы одни?», «Из-за чего так страшно разлюбить Вам Вашего партнера?», «По каким причинам Вы можете считать, что его не любите?», «Что будет с Вами, если Вы его разлюбите?».
Рекомендую обратиться Вам к очному психологу. Совместно со специалистом Вы сможете понять, по каким причинам происходит такая трудная для Вас ситуация и возможные пути ее решения. И Вы можете обратиться на наш сайт и в личном кабинете написать обращение, либо позвонить на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или другой телефон доверия в Вашей области.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: агрессия
здравствуйте , хотел бы узнать способы борьбы с агрессией. иногда тяжело сдерживать эмоции , хочу найти для себя способ

Ответ психолога: Здравствуйте, Владимир.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Последнее время Вы испытываете трудности в контролировании собственных эмоций. Полагаю, что это состояние тревожит и беспокоит Вас. Мне очень жаль. С другой стороны очень ценно, что Вы готовы принимать на себя ответственность за своё эмоциональное состояние, решили занять активную позицию и обратиться за помощью. К сожалению, текст Вашего обращения не позволяет рассмотреть его достаточно подробно.Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете. Если по каким - либо причинам Вам сложно описать ситуацию в письме , Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи.С уважением, психолог МЧС.
Вопрос: Утопия
Здравствуйте, запуталась в своей голове настолько, что уже не могу. Мне 19 лет, а мысли в голове настолько стали негативными что хоть стой, хоть падай. Я очень много анализирую, отношусь с огромной критикой к себе и к другим соответственно, что очень от этого страдаю, всё началось с 2020 года. В нём я испытала психологическое насилие со стороны отца,он начал пить. Да я и до этого его испытывала, тк воспитывалась в чрезмерной строгости, что теперь боюсь внешнего мира. У нас всегда были недопонимания, а в 2020 году меня спасло именно то что я влюбилась с головой, но в итоге пережила расставание очень болезненно, тк человек мне изменил. Я стала зазагонятся из-за всего на свете, что думаю сошла с ума. Стала очень агрессивной и могу заплакать на пустом месте, хотя головой то понимаю что пора взрослеть. Тут, если честно, и дня не хватит, чтоб рассказаить всё. Думаю этого будет достаточно. Очень нуждаюсь в моральной поддержке. Уже даже разговоры с мамой не помогают, всё равно чувствую уныние и мыслю очень негативно. Что мне делать, идти к врачу?

Ответ психолога: Здравствуйте, Вероника.
В течение последних двух лет Вы наблюдаете у себя чрезмерную критику к себе и другим, излишнюю сконцентрированность на негативных мыслях, что дестабилизирует Ваше эмоциональное состояние, приводит к унынию, слезам и агрессивным вспышкам. 
Вероника, в обращении Вы указываете, что много анализируете. Полагаю, что именно это помогло Вам вовремя заметить изменения в Вашем состоянии и поведении и начать искать помощь. С другой стороны, у чрезмерного анализа есть и обратная сторона: Вы можете подмечать даже самые мелкие детали и, вероятно, в первую очередь, Вы замечаете в себе негативные черты (а не позитивные стороны и поступки). Получается, что если раньше в Вашей жизни был только «внешний критик» в виде отца, то теперь добавился еще и «внутренний». Как будто Вы теперь слушаете критику не только от реального человека извне, но еще и от самой себя. Могу представить, как это тяжело, особенно если этому нет противовеса в виде голоса поддержки и восхищения.
К сожалению, публичное обращение не предполагает диалога между нами, поэтому предлагаю Вам обратиться за профессиональной помощью к психологу. Это можно сделать очно (по месту жительства в медицинских или социальных учреждениях), дистанционно (например, создав тему в рубрике Личный кабинет у нас на сайте). Если в какой-то момент Вы понимаете, что сейчас Вам сложно контролировать свое эмоциональное состояние, то всегда можно позвонить на телефон доверия (узнайте номер телефона доверия в Вашем регионе заранее).
Вероника, работа с негативным отношением к себе, с критикой – небыстрая, однако, помните фразу: «дорогу осилит идущий»? Я желаю Вам пойти по этому пути и дойти до конца, а психолог окажет Вам необходимую поддержку.
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Суицид
Суицидальные мысли не покидают

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиля!Вас беспокоят суицидальные мысли. К сожалению, Вы не написали о том, что происходит в Вашей жизни, как давно возникли эти мысли, в связи с чем, обращались ли Вы уже за помощью.Лиля, Вы обратились на наш сайт. Это говорит о том, что Вы пришли к осознанию, что Вам требуется помощь. Прошу Вас сделать следующий шаг. Позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Вы сможете обсудить со специалистом свою ситуацию и возможности получения помощи. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга
Вопрос: Плохо
Что делать, если я себя ели сдерживаю, что б не совершить суицид? Мысли у меня о нём уже около четырёх лет , я уже пробовала себя убить, но к сожалению выжила, и просто я не знаю , понимаю, что так нельзя, но сил уже нет, мне даже антидепрессанты не помогают, хотя я уже пью их месяц. 
Мне не помогает поддержка друзей, хотя я понимаю, что им будет больно, но я не могу просто вечно жалеть их тем, что им будет больно, я понимаю, что в мире множество проблем и они у каждого, но я так устала с самого детства, что я просто ничего не хочу и не в чем не вижу смысла. 
Я просто если сдерживаю себя, что б даже в эту самую минуту не убить себя.. Я даже ножи от себя спрятала, потому что мне страшно, что я могу убить себя, я просто сейчас стараюсь лежать на кровати и смотреть в потолок, я устала от всего на свете.. Я просто боюсь, что скоро я не выдержу..

Ответ психолога: Здравствуйте, Рената! В вашем письме я слышу много боли, отчаяния,  негативных эмоций и чувств по отношению к себе. Стремление нанести себе вред может означать много накопленного эмоционального негатива, который не может найти выхода. Хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.
Рената, попробуйте дать волю этим негативным чувствам, разрешите себе их проживать и выражать. Вы можете написать все то, что Вы чувствуете на листке бумаги, можете нарисовать, подбирая разные цвета и оттенки, соответствующие внутренним ощущениям. В тот момент, когда Вас посещают мысли о нежелании жить, найдите в себе силы сконцентрировать внимание на своем теле: почувствовать сердцебиение, дыхание, пол на котором Вы стоите и перенаправить фокус внимания не на действия, а на себя, на свои чувства.
Вам необходимо вернуть доверие к самой себе. В качестве самопомощи необходима забота о себе, которая включает уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Очень важно выделять время на физическую активность, хобби. То, что помогает и способствует вашему хорошему самочувствию. Вспомните, чем Вы занимались до этого трудного периода? От каких дел Вы получали удовольствие? Ваша задача на данном этапе постараться «вернуть себе себя».
Рекомендую Вам обратиться за консультацией к специалисту очно, либо написать к нам на сайт в «Личный Кабинет», чтобы разобрать Вашу проблему более подробно. Берегите себя!
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Биполярное расстройство
Диагностировали бар,тревожное расстройство,окр.Может все же всем станет лучше без меня?Всю жизнь борюсь с тревожными мыслями,я так устала.Постоянно заливаюсь алкоголем и получаю только агрессию от близких 

Ответ психолога: Здравствуйте, Вероника!
Из Вашего обращения у меня сложилось понимание, что Вам трудно бороться с диагностированными заболеваниями, кажется, что уже заканчиваются силы и родным будет легче, если Вас не будет.
Вероника, биполярное аффективное расстройство – это не просто сменяющие друг друга грусть или веселье, как часто бывает у эмоциональных людей, а о крайних степенях то отчаяния, то эйфории. Смена этих настроений может проходить как постепенно, так и внезапно, причем без видимых причин. Так как Вы пишете, что заболевание диагностировано, я предполагаю, что у Вас есть лечащий врач, который назначит Вам соответствующую медикаментозную терапию. Лечение будет строго индивидуальным, его подбирают, исходя из особенностей конкретного больного и учитывая момент в течении болезни. Цель терапии – не только выровнять настроение, но и не допустить повторных эпизодов.
Биполярное аффективное расстройство невозможно вылечить раз и навсегда, поэтому принимать лекарства придется, скорее всего, всю жизнь (с периодическими визитами к доктору). Зачастую, когда благодаря медикаментам пациент начинает себя чувствовать хорошо (такое состояние может быть совершенно неотличимо от полного здоровья), некоторые прекращают прием препаратов. Это большая ошибка, которая не позволяет добиться стабильного результата лечения. Ведь именно длительный прием рекомендованной врачом поддерживающей терапии позволяет достичь стабильного состояния и ощущать радость жизни на протяжении долгих лет.
Хочу отдельно отметить, что подобные лекарства обычно не совместимы с алкоголем, поэтому я бы рекомендовала Вам воздержаться от злоупотребления, чтоб не сводить все усилия по борьбе с болезнью к нулевому результату.
Вероника, на фоне приема лекарств Вы также можете попробовать посещать психолога или психотерапевта, чтоб в процессе взаимодействия с ним иметь возможность проработать причины тревоги и обучиться навыкам совладания с ней.
Мне кажется, что если Вы приложите активные усилия по работе над своим состоянием и это поймут Ваши родные, то Вы ощутите поддержку от них, ведь человеку, который борется, хочется помочь больше, чем человеку, который просто плывет по течению.
С уважением, Юлия
Вопрос: Беременность
Добрый день! Хотим с мужем завести ребёнка! Дело в том , что я ужасно боюсь самой беременности,  боюсь родов, и вообще боюсь этой неизвестности, которая меня ждёт, мне страшно представить как повернётся моя жизнь когда родиться ребёнок, вдруг меня муж разлюбит или ещё что, в общем огромный набор  страхов  и неуверенность.  Но, несмотря на все это, я хочу чтобы у нас был ребёнок, и муж мой хочет ещё сильнее чем я. Я прошла обследование, бросила курить, пью витамины, в общем осознанно готовлюсь забеременеть. И вот на днях мы решили наконец перестать предохраняться и пытаться зачать ребёнка.  После полового акта,  меня настигло такое ужасное чувство тревоги,  и оно не пропадает уже третий день, не могу выкинуть из головы мысли о том что , вот я сейчас забеременею и все, жизнь больше не будет прежней. Не знаю как привести свои мысли в порядок и избавиться от этой ужасной тревожности и страхов. Помогите пожалуйста. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Юля! Вы испытываете чувство страха и неуверенности. Беременность и рождение ребенка – прекрасный и в тоже время непростой, переломный период для женщины. Он предполагает не только дезорганизацию внутренней и внешней привычной жизни, но и возможность получить новый опыт: телесный, психологический, опыт отношений. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.
Юля, страх – это чувство, которое появляется и подпитывается, прежде всего, из-за замкнутости и сомнений. Страх неизвестности – это естественно. Хорошо и важно разделить свою беременность с супругом, т.е. впустить мужа в свою беременную жизнь, рассказывать ему о своих переживаниях, просвещать его в вопросах, которые ему никогда не испытать на себе. А вопросов у будущих отцов немало. Страхов и опасений тоже (как бы он не показывал вида, что он ничего не боится и ему все равно). Поэтому когда вы вместе ждете, читаете, обсуждаете – вы станете друг другу реальной поддержкой и в родах, и в грядущем родительстве. Поделившись своими переживаниями, Вы сможете уменьшить напряжение и тревогу. Таким образом, «общие страхи» смогут Вас сплотить, и Вы сможете сблизиться еще больше.
Юля, рекомендую Вам записаться на курсы для будущих мам. Это отличная возможность уменьшить тревогу, освоить техники расслабления и управления болью, обменяться опытом, поделиться чувствами с теми, кто тоже боится беременности и родов.
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Моя подруга хочет покончить с собой
Моя близкая подруга хочет покончить с собой из за проблем в школе и дома. Ее родители считают что она мешает им жить и она виновата в их ссорах. Что посоветуете?

Ответ психолога: Здравствуйте, Алдына. Вы переживаете за свою подругу и хотите ей помочь, просите совета. Ваш близкий человек хочет покончить с собой и Вы не знаете, что делать. Очень жаль, что сейчас она находится в таком состоянии. Хочется поддержать Вас и еë. Наверное, Вы очень боитесь за неё и еë душевное здоровье. Алдына, к сожалению я не могу дать совета или же написать рецепт чудо-таблетки, который в миг поможет. Но было был здорово если бы Вы порекомендовали обратиться к школьному психологу подруге, с которым во время работы специалист сможет подробнее узнать ситуацию и способы решения проблемы. Или же подруга может написать обращение в личный кабинет на сайте лично. Также если помощь не терпит отлагательств, то Ваша близкая подруга может позвонить на местный телефон доверия. Алдына, не забывайте о себе, бывает так, что мы хотим помочь человеку, а себя переводим на задний план. Поэтому если Вам также будет необходима помощь, поделиться чувствами и переживаниями, то Вы также можете обратиться на сайт и написать обращение. С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.