nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Мой близкий человек хочет совершить суицид
Добрый день. Моя близкая подруга хочет совершить суицид в ближайшее время, и я уверена что это не пустые слова. У нее уже были попытки, но они никак не были задокументированы. Полгода назад она получала бесплатную психологическую помощь, но это не дало никаких результатов. Я очень беспокоюсь за её состояние и понимаю, что в ближайшие две недели с ней может произойти что-то страшное. Все мои попытки предложить помощь или решение проблемы отвергаются. Что мне делать? Можно ли принудительно госпитализировать её для лечения? Пожалуйста, помогите ей. Я не знаю, что мне делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!
По Вашему обращению я понимаю, что Вы чувствуете ответственность за то, чтобы попытаться помочь Вашей подруге. Вы можете отправить ей сообщением наш номер экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50, чтобы она знала, куда можно обратиться за помощью и чтобы эта информация была у нее в быстром доступе. По этому номеру Ваша подруга сможет проконсультироваться с профессиональным психологом и получить поддержку. Мы работаем круглосуточно, звонки анонимны и бесплатны (оплачивается только услуга связи).
Возможно, стоит также поставить в известность родственников Вашей подруги.
Екатерина, решение о принудительной госпитализации принимает врач психиатр на месте, после обследования пациента, в том случае, если есть угроза для жизни человека или других людей. Если Вы понимаете, что угроза суицида высокая, и у Вас есть информация о месте, где находится Ваша подруга, Вы можете вызвать психиатрическую бригаду скорой медицинской помощи по номеру 112, сообщив им всю имеющуюся у Вас информацию о состоянии и намерениях подруги, а также о месте ее пребывания. Бригада приедет на указанный Вами адрес и в случае, если врач подтвердит угрозу суицида, Ваша подруга будет госпитализирована. 
Екатерина, хочу также порекомендовать Вам самой обратиться к психологу для того, чтобы обсудить Ваши переживания по поводу происходящего. Очень трудно сталкиваться с ситуацией, когда близкий человек говорит о намерении совершить суицид, когда его состояние не позволяет ему видеть и понимать чувства тех, кому он дорог. В этой ситуации Вам  необходимо позаботиться также и о себе.
С уважением, психолог службы Александра
Вопрос: Курение
Добрый вечер. Такая проблема.Долгое время курю сигареты. Пару лет назад заинтересовался темой вейпа,это электронные сигареты. Они вкуснее,приятнее, дешевле.Начал их парить вместе с супругой на них перешли. И все хорошо. Все нравилось, стало намного легче, не было кашля по утрам накуривался и тд. Но спустя какое то время стало тянуть на обычные сигареты. В основном это произошло после беседы с товарищем который сказал что сигареты и не должны быть вкусные. Это так врезалось в сознание что я полностью вернулся к сигаретам и парил только изредка. Постоянно тянет на сигареты. Вейпом перестал накуриваться. А по факту ничего не изменилось. Как мне полностью вернутся к вейпу? проблема по сути в голове. Какие шаги предпринять чтоб полностью отказатся от сигарет?

Ответ психолога: Здравствуйте, Иван. Из Вашего обращения я поняла, что Вас интересует тема зависимости, а именно появившаяся потребность избавиться от вредной привычки. Не смотря на альтернативное решение в Вашем пристрастии, Вас перестал удовлетворять этот метод и Вам пришлось снова вернуться к тому, с чего Вы начали. 
Иван, поддерживаю Ваше решение отказаться от вредной привычки, однако хочется обратить Ваше внимание на то, то одну зависимость Вы хотите заменить на другую, что так или иначе пагубно влияет на здоровье. Поразмышляйте о том, стоит ли вообще искать альтернативы и может стоит вовсе отказаться от курения? 
Как правило, когда человек принимает решения в своей жизни отказа от вредных привычек, он прилагает определенные усилия, которые регулируются волевым решением, мотивацией в достижении цели. Ищите для себя мотив, то, почему Вы хотите покончить с вредной привычкой, найдите в этом минусы и плюсы (скорее всего, плюсов будет значительно меньше). Иногда многие ежедневные действия настолько входят в привычку и привычный ритм жизни, что можно не заметить негативного влияния. Вы можете посветить время тому, чтобы более подробно прочесть научные статьи, посвященные теме вейпа и сигарет. Как правило, принимая те или иные решения, стоит задать себе вопрос, для чего это мне нужно? Задайте себе вопрос, почему Вы хотите бросить и приводите ряд аргументов, которые будут Вас мотивировать. В целом, Вы можете освоить методы саморегуляции и техники самовнушения, которые позволят Вам побороть пагубную привычку. 
Иван, искренне надеюсь, что у Вас все получится. В качестве дополнительной поддержки Вы можете обратиться на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50.
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: мысли о еде поглощают меня
каждый день я думаю о еде. за каждый кусочек съеденного я чувствую стыд. принимаю слабительные таблетки и вызываю рвоту после приема пищи. меня очень беспокоит мнение других людей. выходя на улице в голове только и прокручиваются мысли: как я выгляжу? я слишком толстая для такой одежды и тп. мне не приятно есть с кем- то. мне не приятно, когда делают оценку что я ем и сколько ем. могу весь день просидеть на воде, а вечером съесть все на своем пути, а после снова вызывать рвоту. дело доходило до бумаги. мне очень сложно высказать все свои эмоции и что я чувствую. но я очень устала думать только о еде, сколько я съела, сколько я вешу, как я выгляжу и тп. как с этим справится? что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Даша!
Мысли о еде и о том, как Вы выглядите в глазах других, приняли навязчивый характер и вызывают у Вас тревогу, мешают свободно общаться с людьми. Важно, что Вы можете критически отнестись к своим мыслям и понимаете, что они действительно не всегда соответствуют реальности. Вы хотите помочь себе, и это имеет очень важный смысл, поскольку это Ваше желание может являться для Вас важной внутренней опорой. Однако в ситуации, когда навязчивые мысли не дают покоя, необходимо также обращаться и за внешней поддержкой в лице психотерапевта либо психиатра. Даша, Вы описали поведение и переживания, которые характерны для людей, страдающих от нарушения пищевого поведения. Для того чтобы самостоятельно оценить вероятность наличия у себя этого состояния, Вы можете заполнить опросник пищевых предпочтений: https://psytests.org/diag/opp26.html . Однако для подтверждения или опровержения наличия расстройства, а также для назначения лечения необходимо обратиться к врачу лично. 
Даша, в случае усиления негативных переживаний предлагаю Вам  позвонить на наш номер экстренной психологической помощи 8-945-989-50-50, где в режиме диалога с профессиональным психологом Вы сможете подробнее рассказать о Вашем состоянии, а также наметить план дальнейших действий.
С уважением, психолог службы Александра
Вопрос: Помогите пожалуйста
Здравствуйте, меня зовут Анна мне 29  лет, я врач фд, у меня с 2020 г окр, я  постоянно мою руки  боюсь заразиться кишечной инфекцией, я все протираю антисептиком, не могу прикоснуться к ещё не помыв хорошо руки, и заставляю делать это сына, уже больше года прохожу психотерапию, симптомы слегка поменьше, но муж устал от того, что ч депрессивная, что со мной никуда нельзя походить ни в кафе, ни на природу, я могу расстроиться за паниковать, 

Муж подает на развод, я не знаю что мне делать, днём были мысли о суициде, т к я плохая жена и мать, муж хочет развод развестись чтобы не нести о

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!
У вас в семье сложилась действительно непростая ситуация. Анна, поскольку вы уже работаете с психотерапевтом, я настоятельно вам рекомендую рассказать о случившемся вашему психотерапевту. Возможно, имеет смысл договориться с психотерапевтом о совместной консультации вас и вашего мужа. Предложите вашему мужу совместный поход к психотерапевту. 
Анна, конечно, с ОКР можно бороться, его можно вылечить. При этом важно понимать, что при ОКР необходима совместная (!) работа психиатра и психотерапевта или медицинского психолога. То есть для полноценного лечения одних только консультаций с психотерапевтом недостаточно, необходимо также медикаментозное лечение. Если за год психотерапии вам со специалистом не удалось достичь значительных результатов, возможно, стоит скорректировать ваше лечение.Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: какая самая безболезненная смерть, и от чего
в последнее время бросают самые дорогие мне люди, на которых у меня была опора, трудные отношения ч матерью, угрозы на избиение от отчима, и сами избиения

Ответ психолога: Здравствуйте, Илья. Очень больно проживать опыт отвержения со стороны близких людей, в них вы видели свою опору. Теперь вы чувствуете себя неустойчиво, словно человек, который стоит на одной ноге, и чтобы чувствовать равновесие, ему нужен костыль. Можно сказать, что таким костылем какое то время для каждого человека являются родители. Чем старше становится человек, тем большей свободой и уверенностью он обладает. Вы не написали сколько вам лет, чем вызваны трудности в отношениях с матерью и отчимом. Тем не менее, отношение этих людей показывает, что они видят в вас человека, который уже сам может нести ответственность за какие то ситуации, свои чувства и поведенческие реакции, а значит теперь могут отказаться от своей роли костылей. Увидьте в этом вместо обиды и злости свою возможность обрести опору в себе. Для этого начните размышлять о том, каким образом вы можете наладить отношения с близкими, вернуть себе стабильное психоэмоциональное состояние, поставьте цели, способные в будущем дать вам  финансовую независимость от родителей. Рекомендую вам позвонить на детский телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить свои чувства и мысли - 8-800-200-01-22С уважением, Ирина.
Вопрос: Помогите
Здравствуйте, меня мучают мысли, я не могу спать или просто заниматься бытовыми вещами. Мысли по типу: а если повесится, я быстро умру? А если я завтра пойду домой, а меня собьет машина, а что если моя жизнь короткая. Мне очень страшно. Я не хочу об этом думать, но эти мысли не покидают меня уже вот который день. Мне очень страшно.

Ответ психолога: Алина, здравствуйте!
Очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам.
Алина, в случае, если подобные мысли навязчивы и мешают вам заниматься повседневными делами и спать, стоит обраться к врачу. Я рекомендую обратиться к психиатру или неврологу. Врач продиагностирует вас и может назначить вам препараты, которые снизят вашу тревогу. Сделать это можно, обратившись в регистратуру ближайшего психоневрологического диспансера с паспортом или же записаться на Госуслугах. Также можно начать работу со специалистами (психиатр, психотерапевт, невролог) частных клиник вашего города. 
В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Берегите себя. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Мне нужна помощь
Добрый вечер . Я уже потеряла все силы . Со мной происходит что то непонятное . Я агрессивная , потеряла вкус жизни , упадок сил. Помогите 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина. Вам сложно подобрать слова, чтобы описать свое эмоциональное состояние. Между тем, вы чувствуете упадок сил, потерю интереса к тому, что ранее радовало, стали замечать за собой агрессивные реакции. Вы просите о помощи, поскольку сами не справляетесь с этим букетом переживаний и внутренних реакций. В вашем обращении не достаточно информации, чтобы дать вам развернутый ответ и предложить какие то рекомендации. Предлагаю вам найти возможность позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить свои трудности и найти способы их решения.С уважением, Ирина.
Вопрос: Устала от всего
Я устала от всего. Постоянно что-то делаю, тем более, что в следующем году сдаю егэ. Я не могу позволить себе отдыхать. У меня больше нет интереса к жизни. Я хочу умереть. Что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Света. Вы чувствуете большую усталость от нагрузки в школе, от собственных ожиданий, связанных с егэ. В голове звучит мысль: "Я не могу позволить себе отдыхать". Это непозволение расслабиться, отдохнуть, лишает вас жизненной силы. Когда человек лишается внутреннего огня, силы, он как костер, начинает гаснуть. Но, чтобы этого костер вновь разгорелся, важно подбрасывать иногда дрова. Если рассуждать языком метафоры, то как вы думаете, что могло бы быть "дровами" для вашего костра жизни, с какой периодичностью вы могли бы поддерживать яркость пламени этого костра? Какие интересы, увлечения могли бы стать для вас подпиткой, наполнять вас? Также важно понять, какие ваши мысли и действия способствуют тому, что костер жизни угасает. Проведите эксперимент, начните себе задавать по утрам немного странный вопрос: "Если бы я сошла с ума и хотела бы не улучшить, а ухудшить свое психоэмоционально состояние, что я для этого могла бы делать или не делать, о чем думать или не думать?" Все ответы, которые придут, запишите на лист бумаги, а вечером перед сном проведите анализ, что из написанного вы привели в действие. Специально что-то ухудшать не надо - это лишь теоретический вопрос, который может помочь выявить ваши мысленные и поведенческие стратегии, способствующие нежеланию жить. Также есть смысл поговорить с родителями о вашем психоэмоциональном состоянии, чтобы заручиться их помощью и поддержкой.С уважением, Ирина.
Вопрос: Заявить о суециде
Здравствуйте. У моего друга жена 3 раза пробовала уйти из жизни когда узнавала что муж изменяет или начинает разговор про то что хочет уйти. Последний случай был весной, она прыгнула за борт в холодное море с большого судна(которое перевозит машины) когда они ехали из Европы в Россию (тогда он начал разговор о том что они разные и хочет поменять в жизни своё положение, статус, стать свободным). Он её поймал. Это была манипуляция, она удерживает его в отношениях попытками убить себя. Ситуация сложная. Но до психотерапевта до сих пор её не довёл, помощь она не получила.  Прошло 4 месяца с последнего случая.Оба делают вид что это норма. Ситуация сложная, она манипулирует своей жизнью и внушила ему вину. Как быть в таких случаях? Я единственный человек которому он смог открыться.

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина!
Ситуация действительно непростая. Очень ценно, что у вашего друга есть человек, которому он может довериться, и этот человек со всей серьезностью подошел к проблеме. Важно понимать, что попытка отвести человека к психотерапевту без его желания – дело малоэффективное. Поэтому если ваш друг хочет разобраться в сложившихся обстоятельствах, научиться себя правильно вести в таких ситуациях – ему необходимо самостоятельно обратиться к психологу. Вместе с психологом он сможет проанализировать, что происходит во взаимоотношениях с женой, что приводит к такому результату, какие действия он может предпринять.
Также ваш друг может обратиться к психиатру, чтобы проконсультироваться по поводу того, как лучше помочь его жене. Имеет смысл обратиться к юристу. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Нужна помощь
Добрый день!Подскажите пожалуйста как побороть в себе чувство тревоги и страха,что со мной что то может произойти?Из-за этого очень депрессивное состояние,нет желания что либо делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Надежда. Из того, что вы написали, предположу, что вам свойственно много размышлять о будущем, фантазировать самые негативные варианты  развития событий. Как вы думаете, чем больше размышление о том, что может что-то плохое случиться, тем спокойнее или тревожнее вам? Тревога забирает много душевных и физических сил, нарастает страх идти вперед, человек отказывается от действий и начинает погружаться в самоосуждение, что еще больше ухудшает внутреннее состояние. Как побороть стратегию "предсказывать себе плохое", как выйти из роли гадалки? Здесь много что можно сказать, но в рамках данной рубрики это не представляется возможным. Предложу вам немного странный прием, который важно выполнять буквально. Утром, как только проснетесь, возьмите блокнот и ручку, чтобы сделать себе предсказания на сегодняшний день. Вечером перед сном возьмите блокнот, чтобы провести анализ того, что у вас сбылось, вычеркните это. Делайте эту практику каждый день в течение 2-х недель. Кроме прочего, будьте внимательны к своим мыслям, предсказывающим будущее, как только в голову приходит самая первая мысль, сразу же блокируйте внутренние рассуждения и фантазии фразой: "Стоп, будущего не знает никто, поживем, посмотрим" (повторяйте ее 20 раз). Рекомендую вам найти возможность обратиться к психологу для работы в диалоге очно или по видео связи, чтобы справиться с вашей трудностью.С уважением, Ирина.
Вопрос: Ощущение ,что я болею больше от нервов и психосоматики, а не от вирусов.
Здравствуйте, у меня повышенная тревожность. И я не знаю, как мне с ней справляться. Мне как-то сказали, что горло и шея с плечами может болеть не из-за того, что внутри что-то не так, а именно от нервов и тревоги, которая поглощает меня. Многое не высказываю, чего бы  хотелось. Постоянно в голове сомнения о том, что хотят ли со мной дружить, общаться, встречаться, но у меня стоит блок на то, чтобы высказываться на этот счет. Я с детства привыкла в себе все проблемы скрывать. Тк в школе не любили, когда жаловались.Я даже родителям не могу ничего рассказать из-за этого блока. Моя тревожность куда-то пропадает, когда происходят какие-то серьезные проблемы, но зато когда всякая мелочь незначительная, как мне кажется, происходит ( либо она у меня в голове) - это просто начинается чуть не до панических атак. Сразу голова кружится, болит сердце и голова. И я не знаю, что с этим делать. Я уже ходила к неврологу, он прописал мне антидепрессанты, но я знаю, как на них подсаживаются и мне страшно их пить. Можно ли мне как-то помочь?

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья. Вас беспокоит Ваше эмоциональное состояние, Вы часто подвергаетесь тревоге, связываете физические недомогания с психосоматикой и боитесь начать лечение, которое Вам назначил невролог.
Наталья, позвольте Вас поддержать, Ваше обращение к неврологу - уже начало пути к заботе о себе. Люди часто встречаются с тревожным состоянием, поэтому необходимо знать, как справляться с этим. На нашем сайте, в разделе «деятельность» Вы найдете психологическое просвещение.  Далее переходите в тему № 3, в которой подробно можете прочесть про то, какие рекомендации следует соблюдать, чтобы меньше тревожиться. Особенно важно уделять время техникам саморегуляции. 
Наталья, из Вашего обращения я поняла, что на Вас также может оказывать влияние непроработанные детские травмы, возможно из-за этого в Вашей жизни происходят события, которые Вы связываете с проблемами прошлого. 
В рамках консультации вопрос/ответ - не представляется возможным проработать с Вами такие глубокие вопросы, поэтому хочется дать следующие рекомендации. 
1.	Обследовать состояние организма. Предполагать, что телесные зажимы могут возникать из-за психологических проблем верно, но только тогда, когда с анализами все в порядке. Пройдите необходимые обследования, чтобы исключить либо подтвердить Ваши опасения. В том числе, можете посетить эндокринолога. 
2.	Начните личную терапию, возможно даже со специалистом, занимающимся телесно-ориентированным направлением. 
3.	Изучайте методы саморегуляции и практикуйте их.4.	Проконсультируйтесь с неврологом на предмет Ваших опасений относительно приема антидепрессантов, получите дополнительную консультацию о препарате, который Вам назначили. 
В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете обратиться на горячую линию о номеру +7 495 989 50 50. Наталья, возможно Вы попытаетесь рассказать впервые о том, что чувствуете и о том, что Вас беспокоит. Вы можете быть уверены в анонимности звонка и это будет первым шагом для того, чтобы начать делиться своими переживаниями. 
Верю в Вас, берегите себя!
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Другой человек говорит о самоубийстве
Познакомился с девушкой в интернете. Знаю только её ссылку на телеграм аккаунт. Не знаю ни адреса, ни контакта, ни знакомых. Сегодня написала мне, что собирается покончить самоубийством. Также сказала, что это решение она приняла уже год назад. Я говорил ей, что не всё так страшно, что смерть это не выход, что жизнь лучше (это если вкратце, сама суть). От неё никакой реакции на это сообщение не последовало. Помогите ей, пожалуйста. Все необходимые данные я вышлю

Ответ психолога: Здравствуйте, Глеб.
Из вашего обращения видно, что вы беспокоитесь за девушку с которой познакомились, ищите способы ему помочь. Глеб, ваша готовность помочь вызывает чувство уважения к вам. То, что вы написали в нашу службу - очень важно. Важно понимать, что в случае, когда у вас прервался контакт и вы не знаете, где живет человек, кто его родственники вы можете обратиться в полицию.
Действительно, мысли о смерти – это серьёзная психологическая проблема, с которой самостоятельно справиться сложно. При этом бывают разные причины такого состояния у человека. Самая основная ваша помощь, если девушка снова выйдет на связь, это объяснить ей, что она может обратиться к специалистам за помощью. Есть службы, которые оказывают экстренную психологическую помощь, к ним можно обратиться анонимно. Для несовершеннолетних есть детский телефон доверия для подростков, детей и их родителей 8-800-2000-122. Так же она может написать в рубрику «Личный кабинет» на нашем сайте и получить дистанционно помощь специалиста. Есть телефон психологической службы 8(495)989-50-50. Важно, что бы она понимала, что помощь рядом, она не осталась один на один со своими переживаниями, есть специалисты, которые готовы ей помочь. Глеб, часто человек, который хочет помочь, тоже может испытывать разные чувства, с которыми сложно справится. Если вы поймете, что вам необходима помощь, вы можете обратиться за помощью.
С уважением, Татьяна
Вопрос: :)
Привет,я пишу уже второй раз сюда,я не знаю как описать то что я чувствую,я не хочу чуствать эмоции я устала от мыслей их слишком много, я не знаю когда все пошло не так,для всех я как будто помеха,зачем люди делают так больно друг другу,я очень устала,устала от этого чувства
Вопрос: Не отвечает психолог...
Здравствуйте, я переписываюсь с психологом в личном кабинете на вашем сайте, но раньше она отвечала 2 раза в неделю, а теперь я жду ответа уже почти неделю.. При этом обращение открыто... Скажите пожалуйста есть ли у меня поводы для беспокойства? Ответьте пожалуйста, просто я себе места уже не нахожу... Просто это очень важно для меня... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Марк!Спасибо вам, что так заинтересованно относитесь к работе со специалистом нашей службы и искренне включены в нее! Ваше беспокойство показывает, что это общение действительно важно и ценно для вас, и я надеюсь, что полезно.Дело в том, что специалисту может потребоваться разное время на написание ответа вам: иногда хватает нескольких дней, а иногда нужна неделя или даже чуть больше. Соответственно, дело не в том, что специалист не желает продолжать с вами работать, а в том, что он хочет написать полноценный и насыщенный ответ на ваши рассуждения и вопросы. К тому же, специалист мог выйти на больничный и не успеть предупредить вас об этом. К сожалению, не могу сказать точно, в какой момент времени психолог, с которым вы взаимодействуете, разместит свой ответ в вашем диалоге, но могу вас заверить, что это точно произойдет.Всего вам доброго, Марк!С уважением, консультант службы
Вопрос: Не хочу жить
Не хочу жить, сил нет 

Ответ психолога: Здравствуйте, Альбина. Вы пишете о том, что потеряли интерес к жизни. Если быть точной, то чувствуете усталость, отсутствие сил для жизни. В такой ситуации важно искать помощь и поддержку. В своем обращении вы ничего не написали о себе, о том, что предшествовало возникновению этого состояния, как давно вы с этим живете, что предпринимали, чтобы помочь себе и пр. Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить вашу ситуацию и найти пути ее решения.С уважением, Ирина.