Вопрос: Как бороться с гневом в такой ситуации?
2 месяца назад съехались с парнем, я адаптацию к нему быстро прошла, а он как я поняла особо и парился, что с ним начал жить другой человек. Ссоры по бытовым пустякам(крышка туалета не опущена, бокал не вымыт, я не хочу видеть или угощать его друзей, тк не гостеприимная) превращались в конкретные разборки до мелочей. Вроде бы прошли этот этап за месяц. Все стало нормально, пока к нему не переехал брат(я знала что он собирается пожить некоторое время со старшим братом, чтобы он сэкономил денег для себя, брат должен был приехать к нему раньше меня, но какие проблемы были) с братом я была знакома и общение не зашло, просто бесит этот человек своим видом, а тут он начал жить с нами. Разговаривала с парнем по поводу съезда до приезда и после, говорит денег нет, а до этого момента у него были за большие деньги снимать двушку, экономнее было сразу снять однушку только для нас. Я говорила парню, что мне некомфортно жить со взрослым мужчиной, я не могу спокойно вздохнуть, в туалет сходить и сексом заняться, когда он находится в квартире. Он мне ответил, что это реалии жизни и надо терпеть, я тебя предупреждал, что будут трудности. Я не работаю пока что, до приезда брата, нравилось быть домохозяйкой, особенно готовить что то вкусное. Как он приехал, я выхожу из комнаты только днем пока они на работе, сделать себе завтрак и уйти в комнату, у меня нет желания готовить что-то  и убираться. Была ссора с парнем из-за того что я лежала в своей комнате в майке в которой все видно и зашел его брат поболтать с ним, а мне пофиг я же на своей территории. Так и объяснила, что я у себя в комнате, что хочу то и делаю, и хожу в том чем нравится. Ему не нравится, что я говорю об его брате, как о лишнем человеке. Назвал меня эгоисткой и предложил помочь снять мне отдельно квартиру. Меня так это достало уже. Он считает, что я пытаюсь перевоспитать его, а я просто говорю ему, если это делать, то я буду взамен проявлять заботу, любовь. Если человек никак не показывает своё внимание, то зачем мне тратить свое на него? В ссоре выяснила, что он не хочет возвращаться домой после работы, потому что я пилю ему мозг. Спросила как я пилю, что не так делаю,  он не дал мне ответа. Не общаемся пару дней, холодными словами перекинемся и всё, меня это начинает раздражать. Из-за этого я чувствую гнев, злость внутри и хочется кричать, бить подушку, уйти из дома и ничего не говорить. Хочется вернуться в те дни, когда его брат еще не приехал.

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана! Вы оказались сейчас в непростой ситуации, сочувствую Вам. Ситуация непростая, поскольку в ней задействованы семейные ценности и устои, которые у каждого свои. Вы пишете, что (цитирую) «В ссоре выяснила, что он не хочет возвращаться домой после работы, потому что я пилю ему мозг. Спросила, как я пилю, что не так делаю, он не дал мне ответа. Не общаемся пару дней…». Светлана, Вы сами видите, что выбранная Вами стратегия неэффективна. Вам необходимо успокоиться и взять себя в руки, в прямом и переносном смыслах. Криками и обидами можно добиться только усугубления ситуации. А Вам нужен конструктивный выход. Для этого Вам необходимо осознать, что у каждого из вас были и есть свои заданные правила, свое личное мнение. Спорить и переубеждать Вашего молодого человека нет надобности, он до последнего будет защищать члена своей семьи, то есть брата. Попытайтесь поговорить со своим молодым человеком в спокойной обстановке, один на один, без претензий и без обвинений. Постарайтесь его понять, почему он себя так ведет. Возможно его тоже беспокоит эта ситуация, но он в силу каких-то обязательств не может не принимать своего брата, и попросить его, чтобы брат съехал от вас. Прямо спросите у него, что происходит. Какие пути решения он видит? Устраивает ли его вся обстановка и ситуация, которая сложилась на данный момент в Вашей семье? И только потом, когда он ответит Вам, Вы можете рассказать своему молодому человеку о том, что беспокоит Вас. Разговор нужно вести в спокойной обстановке. Используйте "Я-высказывания". То есть, не «ты меня раздражаешь», а «мне не нравится, когда…» или «меня расстраивает, когда…». Не «ты меня обидел!», а «мне больно, когда со мной так поступают». То есть Вы говорите только о своих чувствах. Без оскорблений и обвинений, без упрёков. Разговор в таком русле будет конструктивен, и таким образом Вы с вашим молодым человеком быстрее найдёте то решение, которое будет устраивать вас обоих. Для того, чтобы уравновесить своё эмоциональное состояние, Вы можете использовать следующие техники:Сосредоточьтесь на своем дыхании. В минуты, когда не можете справиться с тревогой, может помочь техника управления дыханием. На счет 1-2-3-4-5 вдох, на счет 1-2-3-4-5 пауза и на счет 1-2-3-4-5 выдох. Это поможет переключиться от негативных мыслей к телесному состоянию, а также насытит мозг кислородом и Вам станет легче.Включите успокаивающую музыку. Музыка может быть любая: классическая, для медитации, звуки природы — главное, чтобы вам становилось спокойнее.
Начните делать что-то руками. Наведите порядок в квартире, можно помыть посуду... Сосредоточьтесь на любом активном действии, не сидите.Если нынешнее положение дел будет затягиваться и не проходить долгое время, то рекомендую Вам обратиться за помощью к психологу в формате очной консультации. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
С надеждой на лучшее в вашей жизни, Светлана.