Вопрос: Как побороть чувство вины
Здравствуйте , загнала себя в какое-то апатическое состояние и не знаю как с этим справится . Все вроде складывается хорошо , работаю на руководящей должности , это очень много времени и сил отнимает . Но то , чем я занимаюсь люблю.Но видимо перенапряжение дало о себе знать . И не знаю как выйти из этого состояния . Мне очень плохо морально , плачу , мысли негативные , надоело это состояние .А началось этого все с того , что познакомилась с мужчиной . Он оказался моим клиентом . Взял телефон . Спустя несколько месяцев нашел причину , пригласил на свидание . Но получилось как то все странно . В день встречи сообщил , что на работе возникли сложности и встреча отменяется . Я отреагировала на это спокойно . Нет так нет . Но за полтора часа до оговоренного времени сообщает , что все таки давай , встретимся .Впервые было свидание , на котором человек был открыт , жестами и мимикой показывал симпатию , но спустя 2 часа уходит аргументируя , но нужно закончить проблему из-за которой вообще свидание должно было отменится . Я была удивлена таким поведение . Но к человеку испытала симпатию, что начала много думать о нем .После встречи он не объявлялся , прошел месяц , общения 0.  Уезжаю в командировку . Там встречаюсь со знакомой и зачем то отправляюсь с ней на гулянку , где алкоголь . И после этого все покатилось вниз . Руки развязались , и зачем то сама ему пишу . Его реакция была , как я предполагаю наиграная . Он как будто бы рад , что ждал когда я появлюсь сама . Обещает позвонить . Я не успела подойти к телефону , перезваниваю не ответил . Только обменялись пару смс , спросил когда приеду . И выразил , что вроде скоро , но ещё так долго . В итоге опять никакого общения с нимИ после этого каждый день хожу и мучаю себя . Во первых за то , что сорвалась , употребила алкоголь , наркотические вещества . Не пошла из-за этого на работу и состояние внутреннее испортила . Виню себя плюс думаю об этом человеке . Посещают мысли , что со мной не так , почему не понравилась . Начала копаться в себе , замкнутый круг какой-то .Вроде осознаю , что если бы человек хотел сам бы позвонил , написал и т.д Понимаю , что просто не мой человек . Но себя терзаю за свой поступок гулянки и просто больше не могу . Сбился режим , плохое самочувствие и дурацкие мысли .Помогите , как нужно реагировать на таких залетных мимопроходящих мужчин как вышеописанный . Что нужно сделать , чтобы отпустить чувство вины за содеянное на гулянке . Не могу восстановиться . Состояние апатии , надоело плакать , грузится и расстраиваться 

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия.
Вы находитесь в подавленном состоянии из-за того, что вините себя за свои желания и поступки. Это чувство вины разрушающе влияет на Вашу жизнь, но Вы не можете справиться с состоянием и просите помощи.
Юлия, хорошо, что Вы обратились за помощью и рассказали о том, что Вас мучает. Часто человек не может самостоятельно найти выход из круговорота одолевающих его мыслей и чувств. Это может происходить из-за того, что он находится во власти сформированных или навязанных кем-то стереотипов, убеждений о том, как нужно правильно себя вести, как подобает поступать и т.д. И вот приходит момент, когда эти стереотипы сталкиваются с нашими желаниями. И дальнейшее развитие ситуации может происходить по трем путям. Первый путь – мы следуем нашим желаниям, но при их достижении неизбежно начинаем себя винить за допущенную «слабость» (из-за того, что наше поведение или поступок вошло в резкое противоречие с имеющимися убеждениями и стереотипами). Второй путь – мы «душим», игнорируем наши желания для того, чтобы жить в соответствии со сформированными стереотипами, но при этом также неизбежно вызываем у себя состояние неудовлетворенности, мучаемся от упущенных возможностей и т.д. И, наконец, третий путь – в каждой отдельной жизненной ситуации проводить внутреннюю «ревизию» имеющихся убеждений, представлений, стереотипов на предмет их пользы для текущих конкретных обстоятельств, соответствия нашим желаниям, планам на будущее. Часто бывает, что имеющиеся стереотипы были актуальны для далекого прошлого, для другого возраста, для иных жизненных ситуаций, а в настоящее время они не только не приносят пользы, но и вредят развитию и самочувствию человека.
Юлия, два первых пути одинаково разрушительны для человека и блокируют его развитие, так как человек постоянно мучается либо от одного внутриличностного конфликта, либо от другого. Я предлагаю Вам начать следовать в своей жизни по третьему пути. Вы – самостоятельная, умная, взрослая женщина и Вам вполне по силам осуществлять подобный внутренний диалог с самой собой и при этом быть себе другом, помощником, а не строгим судьей или надменным воспитателем.
Давайте для начала разберем ситуацию со звонком мужчине. Вы – свободная взрослая женщина и я так понимаю, находитесь в поиске подходящего партнера. И вот Вам понравился мужчина (что, скорее всего, происходит нечасто). Он проявил инициативу в завязывании более тесного знакомства, но после этого пропал. Нужно сказать, что в жизни бывает очень много разных обстоятельств и ситуаций, при которых человек не может проявиться. Вы как взрослая зрелая женщина решили так просто не упускать свой шанс и позвонили мужчине, дав ему понять, что он Вам нравится, и Вы заинтересованы в отношениях. Вы сделали все от Вас зависящее, чтобы завязать отношения, понравиться этому мужчине. Дальнейшее уже от Вас не зависит. Вы не можете знать жизненной ситуации, мыслей, чувств, намерений, образа жизни, которые не позволили мужчине продолжить ваши отношения. Ошибочно сводить причины этого только к своей персоне, так как на человека действует весь окружающий мир и различные обстоятельства его жизни.  
Попробуйте провести внутреннюю ревизию своих убеждений и стереотипов по данной ситуации. Это проще сделать по следующим примерным вопросам: 
- Что меня мучает в этой ситуации? ……
- Какое убеждение лежит в основе этого? …..
- Насколько это убеждение соответствует этой жизненной ситуации? …..
- Что плохого случилось из-за того, что я это сделала? ……
- Могу ли я сделать какие-то выводы на будущее из этой ситуации?...
- Как в итоге я воспринимаю эту ситуацию?.....Таким образом можно разобрать и ситуацию с употреблением на вечеринке алкоголя и наркотических веществ. Применительно к данной ситуации подумайте также, что эффективнее: продолжать винить себя, усугубляя при этом свое состояние, или сделать определенные выводы на будущее, пожалеть себя за причиненные себе мучения и оставить это в прошлом.
С уважением, психолог-консультант Наталья.