nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: я не тяну больше
Здравствуйте, я дошел до планки когда я не хочу дальше жить и скаждым днем я все меньше нахожу поводов этого не делать, при любом триггере я уже пытаюсь это сделать. вчера вечером я даже не понял как я начал смотреть как вытекает кровь с вен, я ничего не понимаю, мне очень страшно

Ответ психолога: Здравствуйте, Федор. Вы пишете, что устали, находитесь на пределе, все меньше поводов находите для жизни. При любой стрессовой ситуации, пытаетесь убить себя. В такой ситуации важно обращаться за помощью, звонить на доступные службы психологической помощи. Но и дожидаться возникновения триггеров не стоит, чтобы начать искать помощи. Рекомендую вам найти возможность и позвонить на любой доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге найти пути выхода из внутреннего кризиса.С уважением, Ирина.
Вопрос: Как начать радоваться жизни
Потерял чувство радости в жизни. Ничего не предает удовольствия. Не знаю, что делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгений.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
С уважением, психолог МЧС.
Вопрос: Мне плохо
Помогите

Ответ психолога: Здравствуйте, Карина!Чтобы специалист имел возможность написать Вам развёрнутый ответ, необходимо описать свою проблемную ситуацию и сформулировать запрос. Также, чтобы получить экстренную психологическую помощь, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию: +7 (495) 989-50-50. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга
Вопрос: Оро
Мне не интересен этот мир .Нет желания искать в чем либо смысл и стремиться к чему либо, так как для этого надо что то делать а мне ничего не охото и не интересно. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей. В своем сообщении вы пишите, что вы сейчас находитесь в угнетенном состоянии, потеряли интерес к деятельности и к жизни в целом, жизнь не имеет значения и смысла, вас мучает апатия, выгорание.  Да, к сожалению, так бывает! У каждого человека наступают тяжелые жизненные этапы, с которыми поначалу не просто справиться. Но с течением времени мы учимся преодолевать трудности. Алексей, вы молодец, что несмотря на отсутствие интереса и желания нашли в себе силы и написали в нашу службу тем самым сделали первый шаг, с которого начинается любой путь к решению проблем. И в этом намерении вас хочется поддержать. Но любые изменения требуют определенных усилий и ресурсов. А есть ли они у вас? К сожалению, содержание вашего письма не содержит никакой информации о вас. Как давно вы прибываете в таком состоянии. С какими событиями оно было связано. Что вы уже предпринимали, чтобы справиться с этим состоянием. Все это не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию и не дает возможность дать развернутый ответ. При анализе вашего состояния важно обращать внимание на причины, по которым возникло это состояние. Появилось ли оно внезапно или является следствием негативных событий или переживаний? Эти вопросы могут помочь увидеть более полную картину происходящего. Так как у этого состояния могут быть как физиологические (неврологические расстройства, гормональные нарушения и прочее), так и психологические причины (депрессия, апатия, эмоциональное выгорание и т.д.), а иногда и сочетание этих причин. Поэтому найдите возможность обратиться за консультацией к терапевту, эндокринологу, неврологу, психотерапевту.  Вместе с ними вы сможете разобраться в том, что происходит в вашей жизни сейчас, получить поддержку и необходимую вам помощь. Результаты может принести только совместная работа со специалистами. Кроме этого, вы можете позвонить на номер Телефона доверия нашей службы, чтобы получить более развернутую консультацию касательно вашего состояния: +7 (495) 989-50-50. Или открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте. В режиме диалога специалист-психолог поможет вам разобраться в себе и сможет сопровождать вас в поисках смысла жизни.Алексей, хочу пожелать вам удачи и внутренних сил на этом нелегком пути. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Смена настроения
Я на протяжении года после первой и неудачной любви не могу почувствовать данное чувство , от слова совсем .. также сама за собой наблюдаю частые смены настроения , желания исчезнуть либо слишком сильная общительность . Иногда даже просто хочется каких то тёплых объятий , а иногда запереться в подвале и не выходить в общество.. Что это за ощущения , что с ними делать ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза!

То, что сейчас с вами происходит, действительно, требует внимания. Частые смены настроения - от чрезмерной активности и общительности до стремления изолироваться от всех и никого не видеть - могут ощутимо влиять на психическое и физическое здоровье человека.
Такие «эмоциональные качели», которые ощущаются как проявление противоположных эмоций, могут возникать вследствие:
- продолжительного стресса - когда длительное напряжение, интенсивные умственные и физические нагрузки, возможные конфликтные ситуации истощают нервную систему и подрывают способность организма к саморегулированию собственного состояния;
- и вследствие различного рода психотравмирующих ситуаций, происходящих в жизни человека. Эмоциональная неустойчивость может быть следствием произошедшего плохого, негативного события в жизни человека, например, конфликта, развода, болезни близкого человека или утраты.
Неудачный опыт «первой любви» тоже может быть психотравмирующим. Неудачные партнерские отношения, их разрыв - это Ваш жизненный опыт, хотя и негативный. Он сродни проживанию утраты. Проживание утраты – это процесс, при котором психика учится справляться с болью расставания. И как раз в это время человека могут захлёстывать различные эмоциональные вспышки, может заметно измениться поведение, его межличностные отношения и контакты, а также характер этих отношений. Разброс этих изменений может быть настолько велик и противоречив, что их сложно понять самому, сложно самому найти какое-либо объяснение и самому что-либо предпринять.
Поэтому очень важно чтобы в это время у Вас была поддержка. Лучше, если это будет квалифицированная помощь специалиста - психолога. Очные встречи позволят глубже погрузиться в особенности Вашего психоэмоционального состояния, уточнить и понять причины появления разных эмоций и ощущений. Психолог, используя различные профессиональные техники и психологические методы, поможет Вам справиться с Вашим эмоциональным состоянием.
Неустойчивость эмоциональных реакций и поведения влияют на все сферы жизни человека – физическую, эмоциональную, интеллектуальную, социальную, духовную. Поэтому очень важно поддерживать эмоциональное равновесие и баланс для наиболее полного ощущения жизни!
Желаю вам удачи! Берегите себя! С уважением, Наталья.
Вопрос: Боюсь взрослеть
Две недели назад мне исполнилось 16 и я закончила 9 класс. Я ухожу в колледж и у меня впринципе очень все очень изменится,  но я почему то вообще не могу этого принять, от одной мысли что все не будет как раньше мне становится очень грустно и я начинаю плакать. Я вообще ощущаю себя на 12-13 лет и общаюсь с людьми этого возраста, обхожу сверстников стороной ибо они мне кажутся взрослыми. Так же столкнулась с такой проблемой,  что мама очень хочет что бы я жила самостоятельно от родителей одна, но у меня сразу же начинается истерика и я не могу вообще уехать никуда, тяжело отпускаю родителей даже на короткое время.Суть моего вопроса в том, что я хотела бы понять из за чего у меня такое состояние и как стать более самостоятельной, если это возможно исправить

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!
Переход на новый жизненный этап это всегда волнительно. Изменения в привычном укладе жизни могут вызывать чувства тревоги, неопределенности, потерянности.  И грустить по тому, с чем вам придется расстаться – нормально. А с помощью слез нам легче справиться с переживаниями, которые захлестывают и не поддаются контролю.
Взрослая жизнь, это не всегда легко и приятно. Тяжело представить взрослую жизнь без риска и ответственности за свои поступки. Взрослая жизнь пугает тем, что в ней возможны трудности, ответственность за свои поступки и решения. Но есть и другая сторона жизни - вы можете реализовать себя так, как хочется вам: учиться, работать, путешествовать, завести семью, жить по своим правилам.  Важно понимать, что вас больше всего пугает в сложившейся ситуации – неуверенность в себе или страх совершить ошибку, или что-то другое.  Попробуйте поставить  себе задачи на ближайшее время, которое вам понятно. Например, дождаться начала учебного года, закончить первый год обучения в колледже, с такими-то результатами, поговорить с родителями о вариантах самостоятельного проживания. И идите этими шагами, достигая своих результатов и учитесь гордиться ими.
Рассмотрите возможность обсудить свои переживания с близкими людьми, которым вы доверяете. Расскажите им о своих чувствах. Постарайтесь напоминать себе, что мысли, вызывающие страхи и переживания – временные, а оценка ситуации может быть необъективной.  Помните, что тревога пройдет, и вы в силах справиться с ней.  При необходимости вы можете обратиться за поддержкой и получением информации на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.  
Берегите себя, Анна
Вопрос: Развод
Жена сходила к психологу и хочет разводится

Ответ психолога: Здравствуйте, Павел!К сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации, чтобы консультант имел возможность дать Вам развёрнутый ответ. Прошу Вас описать ситуацию и сформулировать запрос.Кроме того, получить психологическую помощь Вы можете, позвонив на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50.С уважением, Ольга
Вопрос: Муж
Здравствуйте,Я уточню не знаю как быть муж не хочет работать пьёт и не разговаривает  11 лет! Мы сильнее нуждаемся в деньгах у нас трое детей а ему все равно, мне страшно не знаю как быть

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.В первую очередь я хотела бы поддержать Вас, так как алкоголизм и отсутствие поддержки  от мужа – человека от которого ждешь поддержки, как эмоциональной, так и физической и материальной – трудно принять и пережить. Вы написали, что состоите в браке уже 11 лет и это большой срок, за такое количество времени очень крепко привязываешься к человеку и сложно понять как жить дальше, когда отношения начинают ухудшаться. А употребление алкоголя, отсутствие работы при очевидной финансовой необходимости, нежелание идти на взаимодействие – это показатель серьезного ухудшения отношений. Мария, к сожалению, Вы предоставили не очень много информации, в связи с чем я бы хотела задать Вам вопрос для размышления – как Вы видите свою дальнейшую жизнь?Отвечая на этот вопрос, пожалуйста, учитывайте то, что Вы не можете заставить другого человека (в Вашем случае мужа) поменяться: бросить пить, пойти работать. Ответьте, себе в первую очередь, хотите ли Вы продолжать жить также, как и сейчас? Подумайте, каково расти детям, какую модель семьи они переживают от Вас и Вашего мужа. Мария, только Вы сама, зная свою жизнь и свою семью можете понять и принять решение о построении лальнейшей жизни. Но и рассчитывать Вы можете только на свои силы, ведь заставить другого человека делать так как хотите Вы, но не хочет он – невозможно. Сил Вам и решимости в этом выборе С уважением,  Юлия
Вопрос: Помогите
Вы можете помочь справиться с проблемой?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения!Чтобы специалист имел возможность ответить Вам, опишите свою проблемную ситуацию и сформулируйте запрос.Кроме того, получить психологическую помощь Вы можете, позвонив на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50.С уважением, Ольга
Вопрос: Помогите
Помощь справиться с проблемой

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения!
Чтобы специалист имел возможность ответить Вам, опишите свою проблемную ситуацию и сформулируйте запрос.
Кроме того, получить психологическую помощь Вы можете, позвонив на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50.
С уважением, Ольга
Вопрос: Я давно хотел посетить психолога, но то денег, то возможности.. И сейчас понимаю, что нужно.. Всё давит и кажется вот-вот и я потеряю себя.
Дело в том, что я состою в нетрадиционных отношениях. Мне каждый день сложно справляться с собой, точнее.. С тем что я закрыт для окружающих, не многие смогут меня понять и принять. И кажется, что и я скоро себя принимать перестану.Была неприятная ситуация, когда одногруппница на всю группу, перед учителями выкрикнула моё имя и сказала что я гей, вроде ничего такого, так и есть, но внутри всё сжалось, я испугался. Всё сочли это шуткой, но я не хочу чтобы меня считали шуткой, я хочу быть нормальным.

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита. Выбирать то, что не принято большинством общества, в котором Вы проживаете, безусловно, сложно  и напряженно. Рискну сравнить этот процесс с плаванием против течения, которое как минимум отнимает много сил и требует сосредоточенности внимания. В социуме, безусловно,  есть общественные нормы, правила, законы их важно знать и учитывать, не нарушать границы и требования других. Но, наряду с этим, для каждого человека в отдельности существует свое индивидуальное понятие «нормальности», не влияющее на благополучие другого. Для кого-то покрасить волосы в яркий цвет – «здорово», а для кого-то «полный абсурд». Делая свой выбор в отношениях, ориентируйтесь на свою «норму» и «ненормальность» каждый день. Вы всегда можете сделать любой удобный для Вас выбор в отношениях. Никита, сверяйтесь с собой и своими ориентирами: подходил ли Вам выбор отношений ранее, подходит ли он ВАМ сейчас? Никита, если для Вас сейчас важно больше понять о своих переживаниях, найти способ  взаимодействовать с окружающими, Вы можете написать в «личный кабинет» и продолжить работу с психологом в конфиденциальном формате далее.
С уважением, Екатерина
Вопрос: Проблемы в семье
Что делать,если чувствуешь,что родители от тебя отказались и нет желания продолжать что-то делать?

Ответ психолога: Здравствуйте! Ваше обращение очень немногословное, но оно все пронизано болью и отчаянием. Я поняла, что вы сейчас испытываете одиночество, потому что от вас отвернулись близкие люди. В такой момент очень важна поддержка, но к сожалению, сейчас мне сложно понять суть вашей проблемы и как вам помочь, поскольку я не обладаю достаточной информацией. Пожалуйста, опишите вашу ситуацию более подробно, чтобы можно было вам помочь. Очень жду от вас развёрнутое обращение!
Вопрос: Суицид
Что делать в случае суицидальных мыслей , не намерении жить и когда не видишь смысла жизни , Хотя вроде бы все и хорошо , но думаешь только о том как исчезнуть и что бы больше ничего не беспокоило , постоянная тревожность и мысли о том что ничего не приносит счастья и удовольствия  Только бесконечная пустота внутри и мысли как покинуть этот мир , хотя вроде и не хочется этого и хочется уйти от этих мыслей и жить нормальной жизнью 

Ответ психолога: Здравствуйте, Валентина, несмотря на общий фон «все хорошо», Вы задумываетесь о смысле жизни, ощущаете внутреннюю неудовлетворенность и пустоту. Читая Ваш текст, чувствую одновременно грусть о том, как сейчас вероятно Вам не просто  справляться с чем-то,  переживаниями  и радость, о том, что Вам хочется избавиться от мыслей о суициде и жить «нормально». Валентина, предлагаю взглянуть на ситуацию немного под другим углом. Возможно, за  «не намерением жить…» стоит неудовлетворенность тем, что есть и потребность внести в жизнь что-то новое, что даст ощущение радости, счастья. Валентина, о жизни, о своих чувствах, степени удовлетворенности жизнью задумываются многие люди и проживают его как кризисный ПЕРИОД, который имеет свое начало, развитие и переход на новый, другой этап. Каким он будет, зависит, в том числе и от самого человека. Попробуйте внутри найти ответы на вопросы о том, что для Вас означает «нормальная жизнь», что может подарить ощущение счастья, удовольствия? Обратитесь к Вашему опыту, у Вас точно есть знание о том, что может принести позитивные эмоции. Что Вы можете сделать сами, чтобы привнести эти вещи в реальную жизнь? Пусть это будут для начала маленькие шаги, «пробы счастья», ищите свое, пробуйте новое. Если у Вас есть возможность, поделитесь своими переживаниями с близкими, попросите о поддержке, в которой Вы нуждаетесь. Валентина, если Вы захотите продолжить общение с психологом, напишите в «личный кабинет» или позвоните на Горячую линию +7-494-989-50-50 в любое время.
С уважением, Екатерина
Вопрос: Панические атаки
Боюсь поднятия давления. Сейчас опять поднималось до 180/90, пульс первый раз поднялся до 151. В голову лезут разные плохие мысли. Я понимаю что поднятие давления происходит мгновенно из-паники , но ничего не могу с этим сделать. Пью атаракс по 1 таб на ночь. Антидепрессанты боюсь пить . Много побочек. Подскажите как самостоятельно без таблеток можно выйти из этого состояния. Город у нас маленький, и психотерапевтов нет, чтобы получить консультацию. Потому что одними таблетками не поможешь. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Вера.
Вы говорите о том, что испытываете панические атаки. Действительно, сейчас панические атаки — очень распространенный недуг. На 100 человек приходится примерно трое страдающих этим расстройством. Вы сейчас пронимаете лекарства и переживаете, о побочных действиях. Вера, если вы хотите отменить, либо поменять лекарственные препараты, то вам необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Психолог не занимается назначением препаратов. Важно понимать, что эффективность вашего восстановления может увеличиться от совместной работы медицинских работников и работы психотерапевта. Возможно, ваш доктор может вам порекомендовать специалиста психолога, с которым вы можете работать очно. Либо вы захотите написать в рубрику «Личный кабинет» на нашем сайте и в формате диалога выстраивать работу со специалистом. При этом важно понимать, что отказываться от врачебной помощи не стоит во время работы с психологом.
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Домашние настиле
Меня избила мать и это не в первый раз,мне очень тяжело,хочется чтобы это всё закончилось

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина!Мама проявила по отношению к Вам физическое насилие, и, по Вашим словам, не впервые. Хочется помочь и поддержать Вас. К сожалению, Вы ничего не написали о себе. Сколько Вам лет? Обратились ли Вы к кому-то за поддержкой? Чувствуете ли себя сейчас в безопасности?Алина, я прошу Вас позвонить на телефон доверия: 8-800-700-06-00 или 8-800-200-01-22 (бесплатно). Вы сможете обсудить детально свою ситуацию со специалистом и рассмотреть возможности получения помощи. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга
Вопрос: Хз
Что делать, когда смысла жить больше нет ? 

Ответ психолога: Лин, здравствуйте. Хоть в обращении Вы мало указали информации о себе и своей проблеме, но кажется, что сейчас у Вас проходит тяжёлое бремя. Лин, я, к сожалению, не знаю ни Ваш возраст, ни что у Вас случилось, по каким причинам сейчас Вы считаете, что смысла жить больше нет, но мне очень хочется Вас поддержать. Рекомендую Вам обратиться к очному психологу, с которым Вы сможете подробно поделиться Вашей историей и ситуацией. Если же нет сейчас возможности сходить к специалисту, то Вы всегда можете написать обращение в личном кабинете, в формате беседы психолог подробнее узнает Вас, причины такого состояния и поможет найти способы решения проблемы. С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: смерть близкого
погиб мой лучший друг. у меня больше никого и ничего нет. я не знаю, зачем мне жить дальше

Ответ психолога: Здравствуйте, Ася. Вы столкнулись с утратой лучшего друга, и сильно переживаете это событие.
 Человек, столкнувшийся с горем потери, должен пережить все сложные чувства, которые сопутствуют утрате. Это проживание нельзя отменить, эти чувства можно только принять, переработать и прожить. Каждое горе уникально, но есть законы, по которым горе развивается, стадии, по которым оно протекает, приблизительные сроки данного процесса. 
 Предполагаю, что в данный момент Вы уже пережили стадии шока и отрицания, и находитесь на стадии острого горя. Обычно данная стадия продолжается полтора – два месяца с момента сообщения о смерти и характеризуется острой душевной болью испытываемой в связи со случившемся. Помимо поглощения мыслями об умершем и о собственной смерти, человек находясь в остром горе может испытывать и временные физиологические нарушения – потеря энергии, слабость, нарушение сна, аппетита, дыхания. Человек может испытывать чувство одиночества, бренности или отчаяния, может возникать чувство безразличия к внешнему миру и к вещам, которые интересовали ранее. В данный период важно пережить эти не простые чувства. Если сейчас Вы не знаете, с кем можно обсудить случившееся, рассказать о своих переживаниях, то подумайте, с кем кроме погибшего, Вы ещё общались ранее. Если не можете никого вспомнить или общение с этими людьми недоступно - то Вы можете обратиться к нам на сайт в личный кабинет, чтобы рассказать подробно о своих переживаниях. Личный кабинет позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет. Также, если Вы испытываете потребность в живом разговоре здесь и сейчас, Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
 Подумайте о своих увлечениях, которым Вы посвящали своё время до гибели Вашего друга. Если сейчас нет желания заниматься ими, то такая потребность может возникнуть в будущем. Стадия острого горя сменится стадией реорганизации и “остаточных толчков”, когда переживания горя будут проявляться всё реже и реже, начнёт восстанавливаться физическое состояние – возвратится аппетит, нормализуется сон. Может вернуться интерес к увлечениям, которые интересовали ранее. 
 Обычно, “завершение” горевания происходит примерно через год после смерти человека, но это не означает, что Вы полностью забываете человека. Это означает, что к этому времени Вы интегрируете утрату в свою жизнь, оставляя в своей памяти “светлый” образ умершего. Таким образом, в результате ряда тяжелых переживаний - неизбежного процесса, человек, потерявший близкого, выходит на новый уровень понимания как себя, так и мира, отношений в нём. Для многих смерть близкого может стать событием, которое побуждает к переосмыслению жизни, открытию новых возможностей в своём отношению к миру.
 С уважением, Михаил.
Вопрос: Лудомания
Я работаю и параллельно получаю хорошую стипендию, но проигрываю всё на ставках в букмекерских компаниях. Очень хочу бросить зависимость, удаляю аккаунты, завожу счётчик дней без ставок, смотрю видео о проигравших большие суммы и другое, но все равно как только появляются деньги проигрываю их в этот же день или частью отдаю на долги. Очень хочу бросить зависимость и выйти из долгов в микрозаймах, которые все время увеличиваются и начать другую жизнь.

Ответ психолога: Здравствуйте, Всеволод. Вы пишете, что страдаете зависимостью, проигрываете деньги, которые зарабатываете. Сейчас внутри вас появилось понимание, что хотите справиться с этой зависимостью. Осознание, что проблема существует - это уже первый шаг на пути "исцеления". Но одного осознания мало, нужна профессиональная помощь психолога, работающего с темой зависимостей. Вы уже сами пробовали завязать с зависимостью, предпринимали некоторые действия, но тем не менее, когда у вас появлялись деньги, вы не могли устоять. В такой ситуации рекомендую вам начать тратить заработанные деньги на работу с психологом. Нужного вам специалиста вы можете найти на сайте - https://www.b17.ru/С уважением, Ирина.