Вопрос: Навязчивые мысли, тревожность, стресс, учеба, большая нагрузка
В данном обращении хочу раскрыть несколько своих проблем. Первое, это навязчивые мысли. Они появляются практически каждый день и по несколько раз на дню. Это появилось у меня весной-летом 2020 года. Толчком к таким мыслям, могу полагать стал коронавирус и смерть одного блогера. Два события для меня были шоком, представление смерти блогера у меня в голове начало появляться перед сном, чтобы такого не случилось со мной и с моими близкими я выполняла определенные действия. Это выдыхание воздуха 3 раза по 3, 4 раза по 3 и 3 раза по 4, 4 раза по 4. Странная последовательность. Также я задерживала дыхание именно на 48 секунд. Для меня некоторые числа стали счастливыми, другие наоборот. Например, у меня числа 1,3,5,7,9,11,12,14,16…20,21,26,28…32,34 считаются счастливыми, а 2,4,6,8,10,13,15,17 и тд не счастливыми. Я переходила порог несколько раз, закрывала двери 3 раза, ключи также, всегда проверяла газ 3 раза, мыла руки особым способ, мыло брала два раза, вытирала руки в последовательности. Боялась микробов, намывала руки, даже летом они были сухими с цыпками. Это приходило мне в голову каждый день при мытье рук, перед сном и тд. Сейчас не такая серьезная картина, уже меньше. Но также при каких-либо плохих новостях начинаются эти мысли и действия, руки я продолжаю часто мыть, руки всегда сухие, перед сном всегда выполняются действия. В феврале 2021 года я узнала о существовании такого заболевания как ОКР, симптомы обстоятельства все подходили мне. Тогда я решила рассказать о своем состоянии родителям, чтобы они отвели меня к клиническому психологу. Мы пошли, мне сказали, что у меня субклиническая (повышенная) тревожность и признаки ОКР. Но с этим врачом не сложилось и я больше не посещала их. Весной этого же года поехала в лагерь, там у меня не происходили так сказать «ритуалы» (так буду называть выполнение действий, под влиянием мыслей), мне стало хорошо, летом тоже ничего не было, или было но в очень маленьком количестве, что уже не помню. С начала учебы начали появляться. Сейчас мысли и действия присутствуют в моей жизни, но я в принципе могу жить, а не выживать как думаю было раньше. Что с этим делать? Как быть? Второе, это большая нагрузка. Началась подготовка к экзаменам с начала учебного года. Вебинары по 2,5 часа 4 раза в неделю, по  ним нужно сделать дз из 30 заданий, также домашняя работа есть в школе. Очень сильно устаю, не высыпаюсь, не отдыхаю в выходные. В выходные делаю работу, будто за 2 недели. Что делать? Как отдыхать? Как не перегореть и не вспарить в апатию в данном случае? А то у меня уже начались истерики достаточно сильные, не вывожу. В пятницу на учебу прихожу никакая, уставшая, сплю на занятиях, не очень хорошо выгляжу. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Оля.
        В своем обращении вы пишите о беспокоящей вас проблеме на протяжении больше двух лет, связанной с тревожными мыслями  и навязчивыми действиями.  Отмечаете, что при проживании стрессовой ситуации симптомы носят более интенсивный характер. Ольга, мне очень жаль, что вам приходится проживать  подобные состояния. Важно, что Вы ищете выход из ситуации и решились обратиться за помощью. 
         Тревога и беспокойство являются естественными психическими реакциями на неизвестность или опасность. Наша психика пытается самостоятельно справиться с негативными ощущениями: так возникают ритуалы. Такой защитный механизм необходим для того, чтобы переключиться и забыть о переживаниях. Но иногда эта защита дает сбои – в психиатрии такое расстройство называется обсессивно-компульсивным. В  своём письме Вы пишите, что обращались к клиническому психологу, который сказал, что у вас «признаки ОКР» и должен был направить  на консультацию к доктору. С расстройствами и подозрениями на расстройства очень важно обращаться именно к врачу — к психиатру или психотерапевту, чтобы уточнить, всё ли в порядке с организмом.
          Оля, состояния, которые Вы описываете сложные для проживания и преодоления в одиночку.  Расскажите, еще раз родителям, о своем состоянии и обсудите происходящее, наметьте шаги решения данной проблемы. Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие люди даже не догадываются о нашем состоянии и глубине переживаний. Поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использования.
          В периоды острых переживаний Вы так же можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи.
Берегите себя!
С уважением, Марина