Вопрос: мне одиноко
чувствую себя одиноко и уже давно. в последнее время все намного хуже. кроме своего парня ни с кем не общаюсь. друзья не пишут и не зовут встретиться, только я иногда. раньше я чувствовала себя счасливее, сейчас никакой радости, только плохое настроение каждый день. чувствую себя очень пусто и разбито...

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина! Из Вашего обращения я поняла, что в последнее время Вы испытываете одиночество, пустоту, разбитость. Вы отмечаете, что у Вас часто бывает плохое настроение и друзья не зовут Вас встретиться. Безусловно, обращение за психологической помощью говорит о том, что Вы не безразличны к себе и Вам хочется разобраться в том, что происходит в Вашей жизни и преодолеть непростой этап. Хочу Вас поддержать в этом!Я хотела бы в своем ответе оттолкнуться от слов австрийского психотерапевта Аьфрида Лэнгле, который писал: «Если меня обидели, ранили, разочаровали, обманули, если меня обесценили, высмеяли, тогда я испытываю боль, поворачиваясь к себе. Естественный рефлекс человека — отвернуться от того, что причиняет боль и страдания. Иногда мы так сильно заглушаем свои чувства, что могут возникнут психосоматические расстройства. Мигрень, язва желудка, астма говорят мне: ты не чувствуешь чего-то очень важного. Ты не должен продолжать так жить, повернись к этому, почувствуй то, что причиняет боль, чтобы ты мог это переработать — погрустить, погоревать, простить, — иначе ты не будешь свободным…» В этом сюжете, на мой взгляд, кроется очень важный смысл, на который я бы хотела обратить Ваше внимание, Кристина: если Вы испытываете страдания посмотрите им в глаза. Альфрид Лэнгле продолжает: «Если я сам себя не чувствую или чувства приглушены, тогда я одинок сам с собой. Если я не чувствую своего тела, своего дыхания, своего настроения, своего самочувствия, своей бодрости, своей усталости, своей мотивации и своей радости, своего страдания и своей боли — то я не нахожусь в отношениях с собой. Еще хуже(!) — я не могу также проживать и отношения с другими. Я не могу по-настоящему проживать отношения с другим, если я не способен к отклику, если во мне не возникает никакого движения, потому что чувства слишком ранены, потому что это слишком тяжелые чувства. Или потому что у меня их никогда по-настоящему не было, ведь долгие годы я не получал близости от других людей…» Чувствуете, Кристина, слова автора побуждают Вас к тому, чтобы Вы задали себе вопрос: «Как это все может функционировать, если у меня нет отношений с собой и нет чувств по отношению к себе?» Знание самого себя, собственная самооценка, интерес к личным потребностям, стремление разнообразить жизнь, привнести позитив, отыскать то, что по-настоящему нравится, приносит удовольствие. С человеком, который интересен себе, интересно окружающим, и наоборот: кто не любит, не ценит себя, не может вызывать интерес, ему сложно найти друзей.Кристина, важно понять, что Вы личность и уникальный человек! Прислушайтесь к собственным желаниям, интересам, активно расширяйте кругозор любыми доступными способами (пойти на кружок, в секцию, найти полезное видео в Интернете, научиться чему-то новому).    Кристина, Вы отметили, что у Вас есть парень, с которым Вы общаетесь. Значит, Вы умеете поддерживать теплое, доверительное общение продолжительное время.Чтобы общаться с людьми, нужно чаще выходить из дома. Предпочитая прогулки, посещение мероприятий гаджетам, Вы быстро расширите круг знакомых – несколько человек, вероятнее всего, превратятся в друзей. Личное пространство не отменяется. Излишняя инициатива может раздражать окружающих. Кристина, помните, что нравиться всем не получится, да в этом и нет необходимости. Достаточно нравиться себе и излучать позитив, тогда сверстники и друзья сами начнут искать общения с Вами и звать встретиться. Всего Вам самого наилучшего, Кристина. С уважением, Екатерина.