Вопрос: я не знаю что писать
я даже не знаю что сказать,мне просто очень плохо время от времени, сердце начало болеть(в прямом смысле),никто не поддерживает,все игнорят,не отвечают,всем на меня все равно,даже моей маме,ей все равно на мое здоровье,я даже уже не знаю что мне делать,я очень чувствительны человек,плачу от всего буквально,мне трудно пережить холод со стороны близкого человека,только он этого не понимает,часто посещают мысли о суициде,болит голова,плачу каждый день,буквально историки,я бы так хотела чтобы кто-нибудь был рядом,обнял меня,даже сейчас,пока я это пишу,у меня очень колит сердце,надеюсь что сегодня ночью я умру во сне 

Ответ психолога: Здравствуйте, Майя! Вы сообщаете, что Вам плохо, переживания ощущаются «на уровне тела». Вы запрашиваете поддержку у близких, просите у них внимания, однако Вы пишите, что Ваших переживаний не понимают, не проявляют по отношению к Вам внимания, которого Вам так сильно хочется от них получить. Когда другие не могут помочь нам, не готовы обратить на нас внимание и проявить сочувствие, по отношению к ним может возникать обида.
Майя, очень ценно и значимо, что Вы написали на наш сайт, что Вы задумываетесь о своем состоянии и хотите изменить свою ситуацию.
Некоторые исходы зависят не только от других людей, но и от нас. Попробуйте пофантазировать на тему того, как совершают свои действия другие люди: все люди разные, и у них тоже есть определенные намерения, они по-разному реагируют на разные обстоятельства, имеют свои чувства, обладают определенными возможностями и т.д. Соответственно, их действия могут быть совсем другими, не такими, какие ожидаются. Когда ожидания не совпадают с реальностью, это, конечно, очень огорчает, задевает. Но не все могут следовать нашим ожиданиям, особенно если другие люди не имеют возможности осуществить наши намерения. Если ситуацию не удалось разрешить с чьей-то помощью, то можно попробовать найти пути выхода из данной ситуации самостоятельно.
Для этого попробуйте учиться чувствовать и реализовывать свои желания, чтобы понимать, как с ними совладать. Для этого заглядывайте внутрь себя, интересуйтесь своим состоянием, изучайте свои реакции. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не давали покоя, не удовлетворялись и, возможно, от которых Вам также может быть плохо. Помните, что у Вас есть не только близкие, но и Вы сами – Вашими прямыми действиями могут воплощаться Ваши намерения.
В случае, если Вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, важно и нужно обращаться за помощью к близким, получить их поддержку. При этом важно делать свои реальные переживания явными, быть честным с собой и с окружающими, дать понять, как и в чем именно Вам тяжело. Даже очень внимательные близкие могут не понять до конца Ваших ожиданий, или не знать, как именно могут помочь. Лучше попросить прямо, если хочется получить поддержку у близких людей, значимых для Вас. И при этом помните, что и у других людей есть определенные границы возможностей – как бы сильно они ни хотели помочь, они сделают лишь то, что в их силах.
Важно обращаться за помощью, продолжать искать способы чувствовать себя лучше. В выявлении причин могут помочь и специалисты. Майя, попробуйте обратиться к врачу-терапевту и другим профильным врачам, чтобы выявить причины Вашего состояния и получить необходимую помощь.
Вы жалуетесь на боли в сердце. В случае, если осмотр специалистов не выявит наличие проблемы, попробуйте продолжить изучать причины вместе с психологом, клиническим психологом или психотерапевтом. Например, очень чувствительные к своему состоянию люди так сильно переживают за свое состояние и обращают внимание на свои негативные переживания, что непреднамеренно усиливают их. Также бывает так, что через «соматические проявления» (болезни, плохое самочувствие) люди могут запрашивать внимание у близких, как бы «идут на крайние меры». С этим важно и нужно работать с грамотным специалистом.
Также Вы можете заняться чем-то, чтобы стабилизировать свое состояние, чувствовать себя лучше. Подумайте, что придает Вам сил, как Вы можете о себе позаботиться? Помните про полноценный сон, хотя бы минимальную физическую активность (например, это могут быть прогулки на свежем воздухе, небольшая зарядка), питание, а также не забывайте о Ваших личных способах получения положительных эмоций. Не забывайте о себе.
Соглашусь, что сразу негативное состояние не изменится. Но при Вашей готовности к изменениям можно делать небольшие, но уверенные шаги в сторону улучшения. Для дополнительной консультации, комплексного курса и поддержки можете обратиться к специалистам в социальном центре по месту жительства или в мед. учреждениях по полису ОМС. Также Вы можете создать тему в Личном кабинете или позвонить на горячую линию этой же службы (+7 (495) 989-50-50).
Искренне желаю Вам гармонии со своим состоянием и с окружающими.
С уважением, консультант службы.