Вопрос: Подскажите что делать
Последнее время часто ощущаю себя подавленноф,но с каждым днём все только хуже. Чувствую постоянную тревогу и напряжение,не хочу ни с кем контактировать,начинаю отдаляться от близких. Часто плачу,хотя не хочу плакать,это доставляет дискофорт,поскольку часто это происходит не в подходящий момент. Кажется,что ничего не получится. Есть молодой человек, часто возникают конфликты с ним из за моего состояния, понимаю,что не чувствую уверенности в нем,возникают какие то маниакальные мысли на пустом месте,начинает казаться,что он хочет меня подставить или унизить. Также постоянно во время стрессовых ситуаций начинаю сильно потеть,бьётся быстро сердце и начинает потряхивать,хотя раньше такого не было. Последнее время все чаще замечаю суицидалбные мысли и кажется,что все хотят мне навредить. Подскажите,пожалуйста,что делать в такой ситуации?

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя! 

В последнее время Вы стали у себя отмечать тревогу, напряжение, чувство подавленности, плач в неподходящий момент. Вам не хочется контактировать с окружающими, с молодым человеком возникают конфликты из-за Вашего нестабильного состояния. На этом фоне у Вас возникают негативные и даже суицидальные мысли, кажется, что все вокруг хотят Вам навредить. Вы просите совета, как поступить в этой ситуации.
Катя, в первую очередь мне хочется Вас поддержать и сказать, что Вы своевременно обратились к нам на сайт за помощью. Действительно пребывать в подобных состояниях крайне некомфортно и неприятно, это может отражаться на всех сферах Вашей жизни. Вы уже сделали первый самый важный шаг - осознание проблемы и обращение за помощью. Для того, чтобы разобраться в происходящей ситуации важно понять причины, по которым у Вас возникают негативные переживания. Нередко они связаны с происходящими событиями вокруг нас. Постарайтесь вспомнить, может быть в Вашей жизни произошло какое-то событие, после которого стала появляться тревожность и напряжение? О чем Вы плачете? Если объективные причины для этого? А может быть у Вас случилась череда негативных событий, поэтому на этой почве появилось чувство подавленности? Также, на мой взгляд, возможно будет полезным подумать по какой причине возникли мысли о недоверии к молодому человеку (его желание Вас поставить)? Может быть он что-то сделал, что заставило усомниться в намерениях к Вам? Возможно ответив себе на эти вопросы, Вы сможете разобраться в причинах происходящего и поговорить с кем-нибудь об этом. Вы написали, что начали отдаляться от близких, однако именно в такой трудный период их поддержка Вам необходима! Попробуйте с кем-нибудь из близких поговорить о своих состояниях, поделиться тем, что Вас тревожит, и возможно совместно с родными Вы сможете найти выход из сложившихся обстоятельств. Кроме этого, в данный период я хотела бы Вам рекомендовать постараться переключить свое внимание с негативных переживаний на позитивные. В этом вопросе могут помочь занятия спортом или любой физической активностью, прогулки на свежем воздухе, хобби, встречи с друзьями, чтение любимых книг. Важно, чтобы эти занятия приносили удовольствие и положительные эмоции. Наполняйте постепенно свою жизнь радостными событиями. Негативные периоды бывают у всех людей, важно не погружаться глубоко в эти состояния, а пытаться переключаться и наполнять свою жизнь "другими красками". При возникновении стрессовых ситуаций хочу порекомендовать использовать простые приемы саморегуляции: диафрагмальное дыхание (животом, где выдох длиннее вдоха), нервно-мышечную релаксацию ("напряжение-расслабление" мышц тела), визуализация (приятных образов и картин). Эти приемы должны облегчить переживания стрессовых событий и пригодиться практически в любой ситуации. 
Катя, трудные периоды бывают у всех, важно помнить, что они временные. Я желаю Вам скорейшего разрешения данной ситуации! 
С уважением, консультант службы Мария