Вопрос: Пищевое поведение и эмоции
Здравствуйте. Меня мучает проблема с компульсивными перееданиями. Я знаю что могу и хочу это остановить, но у меня не получается. Как-будто у меня нет контроля. После этих перееданий мне очень плохо. Я чувствую тяжесть. Но во время процесса поедания еды я об этом не думаю. Я считаю, что это вызвано чувством одиночества и недостатком любви. И одиночество имеется ввиду не то что у меня нет друзей или что-то вроде этого. Мне есть с кем общаться, но речь идёт о том состоянии, когда у тебя есть круг общения, но ты чувствуешь себя одинокой.  Я никогда не испытывала каких-то тёплых чувств и любви со стороны окружающих. Я никогда не получала какого-то внимания. Я постоянно пытаюсь о ком-то заботиться, но не получаю этого взамен. Я компенсирую это едой. Но мне от этого ещё хуже в итоге. Я поправляюсь и начинаю не нравиться себе, что вызывает у меня стресс и тревогу, а потом панику в стиле «что я натворила, зачем я всё это съела». Я хочу перестать заедать отсутствие любви в мою сторону и не знаю как мне прекратить это. Помогите мне. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
Вы пишете, что есть трудности в контроле с потреблением пищи. Причину переедания видите как  компенсацию в эмоциональном состоянии чувства одиночества и недостатка любви. И такой способ компенсации вызывает у Вас негативные чувства к себе.  Чувство одиночество описываете как  отсутствие понимания и заботы.  Обращение наполнено чувствами грусти и печали о самой себе. 
Переедание может быть обусловлено физиологическими и генетическими причинами, однако центральную роль играет психика. Существует механизм психологической защиты, когда процесс потребления пищи для человека выступает, как способ совладать с эмоциями при столкновении с трудностями. Поэтому конструктивнее найти иные пути восстановления, а также влияния  и контроля собственного эмоционального состояния. 
Человек воспринимает этот мир через чувства и ощущения. Кроме вкусовых ощущений, у нас есть слух, осязание, обоняние,  зрение.  Представьте, к примеру, берег  моря: вы расположились на теплом песке,  вдали наблюдаете красивый закат, чувствуете свежесть и чистоту воздуха, брызги от волн попадают на тело и приятно охлаждают его…  Таким образом, задействованы гармонично разные органы чувств. Напитает ли такая атмосфера? Поможет справиться с напряжением? Что будете чувствовать?
Момент, когда вы задумались о собственном состоянии, чувствах и потребностях, написали обращение – важный шаг.  На что мы можем влиять и что контролировать? За что ответственны мы сами? Собственные мысли и действия, верно? Тогда что бы вы могли сделать для себя в тот момент, когда чувствуете недостаток любви и непонятость? Как восполнить себя? От каких действий и деятельности получаете удовольствие? 
Будут ли это прогулки по любимым местам, путешествия, спорт, баня, массаж или водные процедуры, книги, фильмы, искусство, клубы по интересам или хобби.  Что вас увлекает и интересует? Наполнить свой день интересными, радостными событиями. Составить список именно ваших удовольствий. Пересмотреть распорядок дня таким образом, чтобы заботы о себе в нем присутствовало не меньше, чем о других. То, как мы относимся к себе, оказывает влияние и на отношение окружающих к нам. 
Нам всем свойственно потребность в любви и поддержке других. Возможно, стоит открыто поделиться с близкими, рассказать о своей потребности.
Можно научиться гармонизировать свое состояние, справляться с негативными эмоциями с помощью методов саморегуляции: музыкотерапия, визуализация, дыхательная гимнастика, самовнушение и др. 
Важно, чтобы такая забота о себе не была однодневной мерой, а вошла в привычку. Почувствовав собственные силы и возможности, этот вкус жизни, больше не захочется наслаждаться лишь одной едой.
Обращаю ваше внимание, что индивидуальная работа с психотерапевтом поможет выяснить причины в конкретном случае, проработать чувства и эмоции с ними связанные, а также выбрать стратегии преодоления, конкретные пошаговые действия. 
Если у вас остались вопросы или чувствуете, что сложно самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией и возникающими мыслями, можете позвонить на наш телефон горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки. 
Всего Вам наилучшего!