nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Я ничего не понимаю
Довольно долгое время, как я переехал в другой город учиться, я плачу. Происходит что-то непонятное раньше со мной такого не было. У меня трясутся руки, я постоянно плачу, меня посещяют ужасные мысли. Мне очень плохо. Я безумно устал

Ответ психолога: Здравствуйте Владислав. Вы замечаете что после переезда в другой город, у вас начали трястись руки, посещают ужасные мысли и вы чувствуете себя плохо.Такое состояние может быть вызвано нарушением привычного ритма вашей жизни, а также сменой режима дня или социальным окружением. рекомендую вам обратиться с данной проблемой к специалисту-неврологу. Врач проведет обследование, назначит препараты, направит к нужному специалисту (психологу, психотерапевту, массажисту, инструктору ЛФК и т.д.).Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Вопрос: Уход любимого кота
Сегодня утром умер любимый кот, сижу вою на Луну , прожил 20 лет а сегодня его не стало , три месяца назад узнала свой диагноз , болезнь неизлечима , два года назад уволили с работы , жизнь под откос , плохо мне очень , помогите 

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана! 
В последнее время на Вас многое навалилось. Вы потеряли любимого питомца, который за 20 лет стал для вас настоящим членом семьи. Представляю, сколько радостных моментов за это время он вам подарил, и сколько раз поднимал настроение своим мурлыканием. Конечно, тяжело терять близких, даже если это кот. И совершенно нормально, что вам очень грустно и как Вы говорите «Хочется выть на луну». На фоне этих эмоций, проблемы со здоровьем и работой могут восприниматься еще острее. Сейчас очень важно не оставаться одной и не держать свои переживания в себе. Поговорите о том, что вас беспокоит с кем-то из близких. Составьте план, как можно поддержать свое здоровье, даже несмотря на неутешительный диагноз. Ведь качество жизни может быть разным даже с болезнью, и иногда, простая прогулка на свежем воздухе может помочь чувствовать себя лучше. 
Работу искать тоже лучше не хаотично, а составив план ориентируясь на свои желания, возможности и в целом необходимость именно сейчас найти тот вариант который позволит Вам чувствовать себя увереннее. 
Если самостоятельно разобраться со всем не получается, вы всегда можете  обратится за помощью к психологу очно или позвонить на бесплатный телефон горячей линии 8 800 200 01 22
С уважением, Екатерина.
Вопрос: Почему?
Почему я хочу умереть? Почему я не могу перестать плакать без причины? Почему я ненавижу общаться? Почему я думаю о суициде слишком много? Почему мне лень двигаться и встать с кровати? Почему я ненавижу школу? Я хочу потерять все эмоции. Почему я не испытываю радости? Почему я испытываю только боль и лень?

Ответ психолога: Здравствуйте Наташа. Вы хотите понять почему вас посещают мысли о смерти.Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Вопрос: Суицид
Здравствуйте, я хотела у вас поинтересоваться и спросить о каких либо рекомендациях на счёт суицида у подростков. Я пишу проект на тему «проблема суицида среди подростков»И хотела спросить какие рекомендации помогут изменить ситуацию склонности подростка к суициду? Как общаться с подростком? И как можно попытаться объяснить ребёнку что суицид это не выход? Буду очень благодарна вам за ответ! И обязательно запишу ваши рекомендации и укажу ваши инициалы)))

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза!На нашем сайте мы предоставляем возможность получить консультацию психолога по личному обращению. За методической помощью при подготовке проекта, пожалуйста, попробуйте обратиться в организацию, которая осуществляет такую деятельность.С уважением,  consultant
Вопрос: .
В последнее время я ничего не чувствую кроме грусти и одиночества. В школе я веселая и оптимистичная девочка, но на самом деле не так. Дома меня ждут мои «любимые» родители. Сама орет из-за 4, папа тоже. Мама может просто зайти и наорать из-за какой-то фигни. А потом спрашивает почему я с ней не чем не делюсь. Я нервничаю из-за оценок очень сильно. Я могу пойти на списывание ради хорошей оценки. Я боюсь выходить к доске что бы попробовать себя. А вдруг я 3 получу. Я не раз наносила себе телесные повреждения. Не сильные потому что я боюсь, даже не знаю чего. Не раз задумывалась о суициде. Даже писала предсмертное письмо. Я знаю что у меня самые обычные проблемы, но я просто устала.

Ответ психолога: Диана, здравствуй!

По твоим словам, у тебя "самые обычные проблемы" - и, наверное, я здесь соглашусь в тобой в том, что многим подросткам очень сложно найти общий язык с родителями. К сожалению, часто случается так, что родители, в силу тех или иных причин, обращают большое внимание на школьные оценки и  успеваемость, но при этом со своими внутренними сложностями и проблемами подросток обратиться к ним не может, они остаются вне зоны внимания и интересов родителей. Судя по тому, что ты описываешь, можно предположить, что и у вас в семье происходит что-то подобное. Это очень грустно, потому что подростковый возраст действительно очень непростое время, когда человеку очень важно быть услышанным, понятым, важно иметь возможность поговорить о своих трудностях и услышать о них мнение со стороны. Диана, даже при том, что с такими трудностями, как у тебя, сталкиваются многие, это никак не уменьшает их важности. По твоему письму чувствуется, как сильно ты переживаешь из-за такого отношения со стороны родителей, как ты от этого устала. Диана, ты не так много рассказала про то, что происходит в вашей семье - поэтому сложно делать какие-то предположения относительно того, почему твои родители так себя ведут с тобой.. Возможно, есть способы как-то донести до них, как ты себя чувствуешь, что тебе нужна поддержка и немного бОльшая свобода в плане учебы и оценок. А может быть, возможности договориться нет (к сожалению, так тоже бывает), но есть способы, с помощью которых ты могла бы не так болезненно все это переживать и находить опору в чем-то другом. Мне кажется, что если поговорить обо всем этом поподробнее, то, может быть, удастся найти что-то, благодаря чему ты смогла бы почувствовать себя получше. Диана, если у вас в школе есть школьный психолог, можно было бы попробовать поговорить об этом с ним - возможно, он также мог бы выступить в качестве посредника между тобой и родителями, помочь вам лучше понять и услышать друг друга. Если у вас в школе психолога нет, то можно позвонить на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122, и проконсультироваться со специалистом по телефону. В любом случае, хотелось бы попросить тебя не отчаиваться в этой ситуации и обратиться за помощью. Даже если проблема кажется слишком тяжелой, если пытаться решать ее вместе с другим человеком, шансы на успех значительно возрастают.
Анна Т.
Вопрос: Незнаю
Почему я хочу умереть? Почему я не могу перестать плакать?

Ответ психолога: Здравствуйте Наташа. Вы хотите понять почему вас посещают мысли о смерти, почему вы не можете перестать плакать.Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Вопрос: Почему?
Почему я хочу умереть? Почему я не могу перестать плакать без причины? Почему я боюсь людей, почему я ненавижу общаться? Почему я думаю о суициде слишком много за день? Почему мне лень двигаться и встать с кровати? Почему я не хочу в школу и ненавижу школу? Что мне делать? Я хочу потерять все эмоции. Почему я не испытываю радости? Почему я испытываю только боль и лень?У меня болит все тело. Я не знаю что мне делать, мне 12 лет

Ответ психолога: Здравствуйте Наташа. Вы хотите понять почему вас посещают мысли о смерти, почему вы не можете перестать плакать.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Вопрос: Очень плохо
Мне очень плохо, очень страшно, кажется что сердце сейчас или разорвётся или остановится. Я не могу… все идёт не так, все не получается. Основной страх сейчас за учебу, проблемы, долги, боюсь что могут отчислить и как потом в глаза родителям смотреть… Все давит, сроки, родители. Думаю о том, что может не получится, что не получится из меня нормального человека, нет смысла, я его не вижу, очень боюсь будущего, зачем тогда вообще жить… Я очень напугана, помогите пожалуйста 

Ответ психолога: Алёна, здравствуйте. Читая строки Вашего обращения, чувствую, как и мое сердце бьется быстрее в тревоге за Вас. Сейчас Вы проживаете сильный стресс и чувчтво страха. У каждого человека есть период, когда мы просто не можем - не успеваем, не справляемся – вроде и надежда сохраняется, ведь если не опускать руки, то может и получится, но в тоже время, наступающее «на пятки» ощущение нехватки времени, давление общественного мнения (родственников, близких, просто окружающих), ведут к возникновению страхов.
В первую очередь важно иметь поддержку и возможность выговориться, не скрывая чувств и эмоций. Если близких, с кем Вы можете расслабиться и открыться нет, то позвоните на телефон нашей экстренной психологической службы по номеру 8 (459) 989 50 50, здесь работают специалисты-психологи и Вы всегда найдете понимание и поддержку. Кинотерапия также может стать источником как поддержки, так и вдохновения. Возможно Вам откликнется фильм «В погоне за счастьем» (2006), в котором мужчина отчаянно старается жить, позаботиться о сыне,  но удары судьбы не останавливаются.
Сейчас для Вас очень важно позаботиться о своем психологическом здоровье, дать себе «передышку», уметь успокоиться при обострении тревоги. Существует множество способов снизить уровень ситуативной тревоги, успокоиться (дыхательные техники,  медитативная музыка, успокаивающие жизнеутверждающие аффирмации). Подходящие именно Вам можно найти в интернете в свободном доступе.
Также рекомендую в этот период, когда все навалилось, вести детальное планирование деятельности с определением первостепенных задач, сроками их выполнения, и способами, как их можно решить.
Хочу обратить внимание на фразу «не получится из меня нормального человека». Действительно ли это Ваши мысли и страхи? Только ли человек дипломом в руках является «нормальным»? 
Но давайте представим, что не получилось справиться со всем, хоть Вы и старались. Вы не становитесь хуже, как человек, только потому, что вы с чем-то там не справились. Весь наш опыт – это наши ошибки, и учится человек именно на неудачах, по сути вся наша уникальность состоит из уникального опыта ошибок, в результате которых «обтесалась» совершенно новая личность. Это может расстроить Ваших родителей, это может быть неприятный и напряженный период Вашей жизни, но лишь только период, потому что на этом все не закончится. Ваша жизнь не закончится, и жизнь Ваших родителей также продолжится, и этот эпизод вскоре скроется за чередой других – счастливых и не очень. Не позволяете чужим страхам и ожиданиям вершить Вашу жизнь. В конце концов именно Вам решать каким человеком Вы хотите быть. Может быть «нормальным», а может быть «счастливым». 
С уважением, Екатерина.
Вопрос: не хватка общения
Здравствуйте, мне 12 лет, но мне уже успела надоесть жизнь, вечные ссоры с родителями, друзей нету, успеваемость плохая, иногда хочется уснуть и не проснуться. Подскажите, что мне делать?

Ответ психолога: Роман, здравствуй!

Тебя очень расстраивают те сложности, с которыми тебе приходится сталкиваться в жизни - с тем, что нет друзей, что тяжело учиться. Кроме того, как я поняла, у тебя дома тоже очень непростая обстановка, часто возникают конфликты и разногласия, и, наверное, найти у родителей поддержку и обсудить с ними свои трудности в школе и со сверстниками тебе если и удается, то далеко не всегда. Чувствуется, что тебе очень трудно одному нести груз всех этих проблем, что все это вызывает у тебя ощущение подавленности и безнадежности. Роман, ты спрашиваешь, что тебе делать в этой ситуации. Мне кажется, то, что здесь можно было бы порекомендовать в первую очередь - это не пытаться справляться со всем самому, а обратиться за помощью. Даже если в силу определенных обстоятельств ты не можешь обратиться за помощью к близким (иногда так тоже бывает), ты всегда можешь обратиться к специалисту-психологу. Если у вас в школе есть школьный психолог, то можно поговорить о своих сложностях с ним. Или можно позвонить на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122 (это бесплатно для звонков из любой точки РФ) и обсудить свою ситуацию с психологом по телефону. Вместе со специалистом тебе легче будет разобраться в причинах твоих сложностей и подумать о тех шагах, которые помогли бы тебе изменить свою жизнь в лучшую сторону. 
С уважением, Анна
Вопрос: Панические атаки
Что делать при панических атаках? К какому специалисту обратиться?

Ответ психолога: Артём, здравствуйте! С паническими атаками работают как врачи-психотерапевты, а так же психологи-психотерапевты. В одном случае вам может  быть назначено медикаментозное сопровождение (данное назначение делает только врач), в другом случае панические атаки могут быть проработаны с психологом с применением специальных психотехник и психотерапии. В любом случае важно выбирать специалиста, который имеет опыт работы с таким запросом. Если говорить о панических атаках, то можно сказать, что это состояние тревоги (как психическое явление) имеющее физиологическое проявление (учащенное сердцебиением, ощущение «удушья», «нехватки воздуха» и т.д.). Поэтому если говорить о методах лечения панических атак, очень важно разобраться с причинами их появления. Берегите себя! С уважением, Елена Раецких!
Вопрос: Я так больше не могу
Я не могу больше жить. Мне всего 13 , а у меня уже бессонница, сейчас 2 часа ночи , мнее вставать в 7, много проверочных , семь уроков. А я не могу уснуть, хотя легла в 21:00... Мне это надоела думаю , что я не смогу больше так жить, все спят, а я одна которая не могу заснуть. Выписывали таблетки , я их пила , но ничего не произошло, родители не верят , что я не могу спать, а  у меня осталось такая, что я до школы не дойду
Я думаю выпить таблеток 15 разных и так и помереть

Ответ психолога: Здравствуйте Настя. Вас беспокоит бессонница из-за большого количества проверочных работ в школе. Вы не чувствуете достаточно поддержки от родителей и думаете о смерти как способе убежать от проблем.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Вопрос: Помогите справиться с паникой
Здравствуйте. В связи с последними событиями не сплю уже пятый день. Стараюсь отвлечься бытовыми делами, но не могу сосредоточиться. Перестала ребенка кормить по времени, перестала с ней играть, никак не могу перестать думать, что скоро прилетят ядерные бомбы. Несколько раз в день накатывают слезы, начинает кружиться голова и трястись руки. Уже и новости не смотрю и не читаю, а состояние все то же.

Ответ психолога: Здравствуйте, Лидия!Вы не спите уже пять дней. Это очень опасно для вас и ребенка. Вы понимаете, что на ваше состояние повлиял просмотр информационной ленты, вы уже ограничили просмотр новостей, но ваше состояние не улучшилось. 
Лидия, очень важно восстановить сон и режим дня, войти в повседневную рутину, делать то, что для вас посильно сейчас, то, чем вы занимались обычно в это время, например месяц назад. Если самостоятельно это сделать не получится, необходимо обратиться к врачу. Подумайте, что обычно вас успокаивает: общение с близкими, медитации, дыхательные упражнения, прогулки.  Постарайтесь делать все, чтобы отвлечься, ваша задача сейчас- помочь своей психике восстановиться и продержаться до момента определенности. По необходимости запишитесь на консультацию к психологу, так как ваша тревога может усиливаться глубинными переживаниями и страхами, которые сейчас актуализированы. Если вам потребуется экстренная психологическая помощь, обратитесь на нашу линию.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Отношения
Здравствуйте. Мне 22 года, Я нахожусь в отношениях с молодым человеком, ему 24. Сегодня он сказал, что хочет расстаться. Вместе мы уже год и 8 месяцев. Я не переживу его ухода, люблю его больше жизни. Было запланировано огромное количество совместных планов на будущее, в связи с нынешней ситуацией в стране, он решил переехать за границу и поэтому хочет расстаться. Как пережить этот кризисный этап в наших отношениях, оставаясь вместе?

Ответ психолога: Здравствуйте, Лера.
Сейчас для вас его слова являются неожиданным и пугающими, так как, насколько я вас понял, поводов и причин для расставания между вами не было. Это совершенно адекватная реакция на услышанное. До этого вы спокойно вместе планировали свою жизнь и рассчитывали на дальнейшее развитие отношений между вами. 
Вам необходимо совместно обсудить сложившуюся ситуацию и возможные варианты решения в ней. Вы оба несете ответственность за отношения, ваши решения должны быть совместны. 
Причин такого резкого изменения в поведении может быть много, в том числе тревога, страх. Поговорите о своих переживаниях, дайте друг другу возможность высказаться и выразить свои эмоции. Так у вас появится возможность снизить остроту переживаний, вы сможете друг друга поддержать и приступить к поиску решений.  
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Беспокоит состояние мамы
Здравствуйте! Моя мама, 76 лет, несколько лет уверяет, что по ночам соседи снизу что-то варят и она задыхается. После переезда в другой город ситуация повторилась. Предлагаю приехать и понюхать-отнекивается. Куда обратиться? Живёт в Московской области

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгений.Вы обеспокоены состоянием Вашей матери. Она очень обеспокоена, предполагает, что соседи негативно влияют на её здоровье.Мне жаль, что Ваша семья столкнулась с таким сложным, тревожным состоянием. Очень непросто наблюдать, как с дорогим человеком что-то происходит. Особенно, когда -это родители, те люди, которых мы привыкли видеть опорой, надёжным тылом.Вашей маме необходима консультация доктора, точнее нескольких докторов. В первую очередь ей необходима консультация психиатра или психотерапевта. Описанные симптомы могут быть вызваны различными психо-эмоциональными состояниями. Необходима диагностика специалиста.Возможно понадобится медикаментозная помощь для коррекции состояния.Помощь психиатра и/или психотерапевта можно получить бесплатно в рамках ОМС в психо-неврологическом диспансере по месту жительства. Возможно получение платной консультации или вызов доктора на дом. Медицинская помощь в РФ носит добровольный характер,необходимо согласие мамы на лечение.Чтобы прояснить организационные вопросы и получить поддержку, предлагаю Вам обратиться к специалистам экстренной медико-психологической помощи, бесплатно, анонимно:8-495-150-54-45; 8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70 (на этих линиях работают медицинские психологи и психотерапевты).Если Вы нуждаетесь в разовой консультации для себя, поделиться переживаниями, как-то структурировать для себя ситуацию, обратитесь на наш телефон экстренной психологической помощи. Это нормально.  Вы не должны быть сейчас один.С уважением, Александра.
Вопрос: Зачем мне жить?
Последние две недели я задаю вопрос «зачем я живу?» почему у меня нечего не получается? Вечером я один, сильная личность, которая может свернуть горы и которому любая проблема не проблема . А утром я нечего не хочу. У меня вроде как есть девушка и, но она в другом городе и мы все реже и реже общаемся. Я не хочу работать. Я просто хочу чтобы были деньги. Из за этого я в кредитах. Как их закрыть я не знаю. Я не хочу бороться. У меня просто нет сил. Нет желания. Я хочу пойти на войну. Я реально хочу служить в армии. Стать пушечным мясом. Такого никогда не было. Да и что там, меня туда не возьмут. А зачем мне жить?Если меня не трогают я хорошо со всеми общаюсь, но в мою сторону или в сторону моих близких я слышу оскорбления, то готов разорвать человека. Во мне просыпается зверь. Животное. Но с другой стороны я понимаю что где внутри меня есть силы, есть порвать всех и все проблемы. 

Ответ психолога: Дамир, здравствуйте!Очень часто отсутствие сил и желания (мотивации) обусловлено тем, что человек может подавлять или удерживать большое количество энергии внутри себя. Эта энергия может быть связана с чувствами, действиями, мыслями, которые генерируются внутри человека в ответ на происходящие внешние события, но по каким-то причинам проявить это человек не может, в результате чего возникает сильнейшее истощение психических и физических ресурсов. Отсюда возникают такие противоречивые ощущения и переживания: то полной бодрости и сил, то упадка и бессмыслия. Здесь важно разобраться, какие переживания сейчас внутри вас удерживаются, какие потребности за ними стоят и что мешает реализации этих потребностей. Сейчас внутри вас на самом деле очень много энергии, вопрос только в том, в какое русло эту энергию направлять и как. Для этого было бы неплохо обратиться за очной консультацией к практикующему психологу и уже совместно со специалистом разобраться в сложившейся ситуации или же вновь написать на наш сайт, открыв тему в рубрике «Личный кабинет» и там, в индивидуальном формате обсудить вашу проблему. Каждый человек рожается, чтобы жить, но бывают моменты, что он теряет смысл, но за каждым утерянным смыслом стоит какая-то личная история, поняв которую можно преодолеть любые трудности. Главное верить и не отчаиваться.Дамир, я уверена, что и вы сможете найти свой смысл и направить свою энергию в мирное русло. Берегите себя.С уважением, Елена Раецких.
Вопрос: я не хочу жить
.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ен.

Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
С уважением, Александра, психолог МЧС.