nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Не хочу
Я в таком состоянии что жить меньше хочется, я в положении , и жизнь изводит меня ,я не знаю что делать дальше, я очень подавлена , все давят на меня очень .  Я задумываюсь о смерти думаю что так можно прекратить всё что происходит ..

Ответ психолога: Здравствуйте, Амина.Вам сейчас очень непросто, Вы ощущаете давление со всех сторон, Вам кажется, что сама жизнь преподносит Вам суровые испытания. Вы растеряны, сейчас Вы не можете решить, как быть дальше. Вам настолько тяжело, что Вас посещают мысли о смерти.Ваше письмо полно боли тревоги, я верю, что Вам сейчас очень непросто и сопереживаю Вашим чувствам и Вашему состоянию. Очень ценно, что Вы решились говорить о себе, обратиться за помощью. К сожалению, содержание письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно.Чтобы получить помощь и поддержку предлагаю Вам выбрать один из следующих вариантов:1) Позвонить по нашему телефону экстренной психологической помощи (или любой другой линии психологической помощи, которой Вы готовы доверять). Звонки на наш телефон бесплатные и анонимные.2) Создать повторное обращение на нашем сайте с более подробным описанием ситуации.Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
3) Обратиться к психологу или психотерапевту для очной консультации.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я устала
Помогите я перестала хотеть что либоОт еды меня тошнит Ютуб тик ток не спосают. Я перестала смотреть то что раньше нравилось. Не хочу даже слушать музыку. Я живу в своем 2 мире, меня тошнит без причины. Я устала. Сил нет даже на простые задачи. Начались проблемы с речью стала запинался в словах, иногда даже выговорить их не могу хотя они простые. Рассеянность сонливость Бесит все мне 19 я работаю я хочу покончить с собой но боюсь Рано или поздно меня это сломает не то чтобы я так горела этой жизни но все жеЯ работаю на нелюбимой работе я ее не не вижу . К психологу я не ходила Что мне делать. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.
Из Вашего письма у меня складывается предположения, что продолжительный отрезок времени Вы пребываете в подавленном состоянии по каким-то причинам. Постепенно Ваше состояние ухудшалось, на данный момент Вы стали замечать проблемы с речью, постоянную усталость и снижение концентрации внимания. Все описанные симптомы могут быть похожи на состояние апатии или депрессии. 
Насколько я понял, за все время Вы пытались переключиться на другую деятельность, то есть отвлечь свое внимание от определенных проблем. Сначала это помогало, но корневые проблемы не решались, что лишь приводило к последующему ухудшению состояния. Психолога Вы не посещали. В данном случае, если Ваш вопрос «что мне делать» относится к тому, как выйти из подавленного состояния, то, безусловно, Вам необходимо обратиться в ближайшее время к психологу и/или к психиатру. 
Врач (психиатр) позволит исключить физиологические причины Вашего состояния. И при необходимости сможет назначить медикаментозное лечения для стабилизации эмоционального фона и общего физического самочувствия. 
Психолог же поможет Вам разобраться в психологических проблемах, если они имеются. Вместе с ним Вы сможете обсудить свои переживания, чувства и выстроить дальнейшее направление работы, которое будет для Вас важным.  Тем самым у Вас появится возможность поиска путей решения имеющихся проблем. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: .
Добрый вечер, хочу прекратить свою жизнь уже полгода, начну из далека, мне 19 лет, родителей и фин. Помощи у меня нет, я потерял свою работу и на протяжении трёх месяцев на всех местах я слышу только отказы, денег хватает только на квартиру, ем раз в день, в то же время на мне висит кредит, брал по сути на еду, в последнее время меня подумывают выгнать с квартиры и не отдать залог, вообщем, друзья и любимая от меня отвернулись и я ищу поводы зацепиться за жизнь, но не могу найти ни одного плюса от своего жалкого существования, есть 1 раз в день булкой хлеба, спать по 4 часа в день из за тревоги и бессонницы, трястись из за этого как то смешно. Вообщем благодарю за внимание. 

Ответ психолога: Здравствуйте Андрей. Вы думаете о смерти как способе решить беспокоящие вас проблемы. Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Вопрос: Травматизм
Здравствуйте. У меня семья муж и двое детей. В 20 лет, когда мы с мужем были уже вместе, на улице произошло очень травматичное для меня событие. Я много лет не говорила о том что есть последствия - это тревога, ПА, фобия связанная с событием и признаки ПТСР. Недавно я осознала, что это не моя вина и что я хочу избавиться от фобии и тревоги. Начала читать литературу и смотреть интервью с такими же людьми, в кого есть фобия на фоне травмы. И решила рассказать мужу , что есть такая проблема. Муж ответил на это что это глупости, что он не хочет даже слушать этот бред, хотя он знал об этом событии и оно действительно страшное для любой девушки. И теперь он ведёт себя так буд то я ненормальная и в чем то виновата. Что мне делать в такой ситуации?

Ответ психолога: Здравствуйте, Маша. Спасибо, что нашли в себе силы и поделились той ситуацией, которая сейчас Вас волнует. Многие люди в своей жизни сталкиваются с непониманием со стороны близких, что является дополнительным травмирующим фактором, так как от близких людей всегда хочется видеть понимание и чувствовать поддержку. Но, вероятно, люди, которые не сталкивались с травматической ситуацией, о которой Вы пишите, могут Вас не понять, так как значимость этой ситуации не воспринимается так, как Вы это видите и чувствуете. Вероятно, этим людям чужды те чувства, которые Вы испытывали в момент травматического события и после него и именно по этой причине, Вам могут говорить такие фразы «…это глупости, что он не хочет даже слушать этот бред…». Одним из вариантов разрешения недопонимания может служить открытый разговор с Вашим мужем, в котором Вы можете спокойно, без эмоционально озвучить Ваши чувства, которые Вы испытываете по отношению к поведению мужа «…он ведёт себя так будто я ненормальная и в чем то виновата», что Вас это ранит и обижает. В спокойном разговоре, без упреков (когда Вы кого-то обвиняете в разговоре, человек может автоматически переходить в оборонительную позицию, что будет мешать разрешению недопонимания между Вами). Если Вы пока не готовы идти на открытый разговор с мужем Вы можете найти для специалиста-психолога, который работает в направлении того травматического события, с которым вы столкнулись в своей жизни. 
Маша, если у Вас нет материальной возможности обратиться к специалисту, на сайте интернет-службы Вы можете открыть личный кабинет, где в формате обмена сообщениями Вы можете обсудить с консультантом ту ситуацию, которая волнует. Также существует телефон «Горячая линия» +7(495)989-50-50, где анонимно Вы можете поделиться своими переживаниями с психологом и обсудить те ситуации, которые Вы не упомянули в своем письме.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помощь
Здравствуйте! У меня уже случилась одна попытка суицида лекарственными препаратами. Пролежала в больничке. Я думаю это случилось на фоне всех долгов по учебе и слов мамы что я в этой жизни ничего не значу. Или неоправданных ожиданий на счет меня у родителей. Я уже не справляюсь с учебой. Получаю два образования, 4 курс на коммерции дистанционно и 3 курс очно на бюджете. Очень большие долги, у которых подходит крайний срок перекрыть, иначе отчисление. На очное образование у меня упала мотивация ходить, потому что преподаватели совсем не учат. Мы сдаем какие-то тесты и смотрим фильмы на парах, а в конце сессии преподаватели требуют каких-то знаний, я не хочу стараться ради корочки, мне хочется знаний. Я уже ходила к директору и преподавателям, просила учебный план по темам, чтобы разбираться самой, но мне сказали что сделать этого не могут.  Мама не понимает и заставляет доучиваться, говорит что я никто без образования. У меня из-за всех этих ссор было длительное выгорание, что привело к попытке суицида. Я не знаю что делать. Как поступить, как все закрыть. Я не могу банально проснуться утром, чтобы встать и пойти на учебу или заняться ее дома. Я что-то делаю, но недостаточно.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!
Из написанного Вами обращении я понимаю, что Вы очень устали от тех событий, с которыми Вы столкнулись, Вы устали от ожиданий со стороны мамы, от долгов по учебе, от нагрузки при получении одновременно двух образований. Вы столкнулись с  неоправданными ожиданиями от получаемого обучения. Анна, мне очень жаль, что сейчас Вы проживаете столь сложный период в жизни! Мне очень хочется Вас поддержать, Вы делаете правильный шаг, обращаясь в нашу службу за помощью и делясь своими мыслями и чувствами и переживаниями. Люди, которые  позволяют себе проговаривать свои чувства, эмоции и переживания, дают возможность их выхода, что в будущем положительно повлияет на Ваше психоэмоциональное состояние.
Анна, по ряду различных причин, которые происходят в жизни человека, человек может потерять смысл собственной жизни. Но всё, что происходит в жизни каждого человека имеет под собой глубокий смысл, в связи, с чем человек может погружаться в различные состояния, например такие, как описываете Вы, в этот момент может посещать чувство безысходности, отчаяния и даже мрачные мысли о самой жизни.  
Анна, Вы пишите о том, что у Вас была попытка суицида, и Вы лечились в лечебном учреждении, я рекомендую Вам продолжить наблюдение у врача психиатра. Вместе с ним Вы сможете определить причины Вашего состояния. Если Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психологу, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.
С уважением, консультант службы!
Вопрос: боюсь продавцов и находиться одна в общественном месте
здравствуйте! я очень стесняюсь людей в общественных местах, именно когда остаюсь одна. в компании или с просто с другим человеком я не испытываю какой либо застенчивости. но вот пример. меня отправляют купить что либо, а сами остаются ждать в стороне. меня сразу окидывает страх и какая то, не уверенность что ли. чаще всего я отказываю в этой просьбе, потому что просто напросто не могу себя заставить. но меня не понимают и говорят о том, что пора взрослеть и надо уже пытаться быть коммуникабельным с людьми и тд. как объяснить что я не могу? как перестать вести себя так в данной ситуации? 

Ответ психолога: Ева, здравствуйте! В своем обращении, вы пишите, что стесняетесь людей, когда остаетесь одна в общественном месте, также вы начинаете испытывать чувство страха и неуверенности. Под вашей застенчивостью могут лежать разного рода причины, начиная от недостаточно развитых навыков общения с людьми, негативного опыта общения в прошлом, неудовлетворенных первичных потребностей, таких как безопасность, заканчивая низкой самооценкой и присутствия неуверенности.
Если застенчивость обусловлена чувством страха, которое основано на недостатке ощущения безопасности в общественных местах, важно уделить внимание этому, проанализировать, с чем связано возникновения данного состояния. Готовы ли вы начать что-то делать, чтобы справиться с этой проблемой? Предлагаю вам поразмышлять над вопросами: «Когда вы сталкиваетесь с такого рода ситуациями, которые вы описали в вашем обращении, как вы думаете, чего именно вы боитесь в этих ситуациях, какие мысли заставляют вас избегать общественных мест? Чего не позволяет этот страх получить, от чего оберегает, от чего позволяет не отказываться?» Готовы ли вы обратиться на очную консультацию к психологу для решения этой проблемы в диалоге? 
Для самостоятельной работы, чтобы детальнее разобраться в причинах вашей застенчивости и начать работу над преодолением данной ситуации, предлагаю вам познакомиться с книгой Филиппа Зимбардо "Как побороть застенчивость". Данная книга направлена на помощь в определении причин застенчивости и  предлагает поэтапный план работы по преодолению чрезмерной скромности. 
Также, вы можете использовать следующий метод, направленный на борьбу со страхом, суть которого заключается в том, что человек испытывающий страх, представляет себе ситуацию, которую он боится и старается избегать. При представлении нежелательной ситуации используется чувство юмора. Стремитесь сделать ситуацию не пугающей, а смешной. К примеру, если у вас возникает страх, перед тем как с кем-нибудь заговорить, преувеличьте возможные последствия и в шуточной манере обыграйте их в своем воображении. Тренируйте навык преодоления страха, и это придаст вам уверенности. 
Если вы чувствуете, что вам нужна подробная консультация, то вы всегда можете обратиться на телефон доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: смерть
почему моей маме  насрать на меня ей абсолютно плевать. ей безразницы что я хочу. мои мечты это просто фантазия и не что более. мамы моих друзей очень добрые и могут дарить им что хотята я белая ворона и не хочу жить. слысл если мне даже карманных денег не дают.

Ответ психолога: Здравствуйте! Мне кажется, Вы написали в не простой эмоционально момент Вашей жизни и очень надеюсь, что обида уже хотя бы немного утихла. Родители действительно бывают не достаточно внимательны к тому, о чем думает и мечтает их ребенок, могут не воспринимать что-то всерьез, по привычке относиться как к маленькому. У маленьких детей довольно простые желания - новая блестящая игрушка, вкусная конфета, сказка на ночь. Ревущего от обиды младенца, которому не дали конфету, легко отвлечь птичкой за окном. Вам, очевидно, это не подходит, Ваши желания это что-то серьёзное, нужное для важных не детских уже дел, правильно? Я предлагаю Вам изменить способ обращения к маме, вероятнее всего она реагирует на Ваши просьбы по инерции, как на малышковые. Взрослые люди о том, что им нужно - договариваются, обычно это какой-то обмен. Выберите удобный момент, когда никто не спешит, лучше за спокойным ужином или в выходной, на общем обеде.  Главную просьбу начните с вопроса "что я могу сделать, чтобы можно было подумать о том, как мне получить ...." Будьте готовы к тому, что быстро такие вещи не происходят, в Вашей серьезности убедятся, если Вы будете готовы к встречным предложениям, каким-то условиям. Условия всегда можно обсуждать, менять, это не категорическое "нет", гораздо лучше, чем отказ. Будьте спокойным, уверенным (речь же о важной мечте, так?), постарайтесь не обижаться и не грубите сами, с агрессивным человеком никто не будет разговаривать. Я уверена, что мама пойдет Вам навстречу, если будет уверена, что Ваше желание это не каприз изнеженного малыша, что Вы умеете договариваться, видите и учитываете общее положение семьи, когда о чем-то просите.Удачи!С уважением, консультант службы Виктория
Вопрос: Хочу исчезнуть
я не знаю, что мне делать, в одно мгновенье я хочу умереть и исчезнуть в другое же, хочу жить счастливо и дать счастье своему любимому человеку, но меня бросили, я не знаю как спасать эти отношения, я устала, я просто не хочу жить, не вижу сейчас смысла, когда любимый человек от тебя отрекается и каждый день страдать и думать о том ,что у того человека может быть кто-то и ты больше не нужен ,это ужасно и больно ,я не справляюсь с этим и знаю ,что особо советов по возврату не получу... проще просто исчезнуть и никому не мешать в этом мире.. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна. Вы пишете, что любимый человек вам бросил. Сразу хочется сказать, что в этой фразе звучит отношение к себе: "Меня бросили". Ассоциативно возникает образ вещи, которая была нужна, а потом за ненадобностью ее выбросили. Неужели вы себя считаете вещью, у которой нет ценности? Похоже, что так и есть, поскольку в голову приходят мысли о смерти, необходимости спасать отношения, которые уже умерли. Что спасать? У вещи есть чувства, кто о них думает, кто думает о том, что происходит с мусором, который выбросили в помойку? Что для вас сейчас ценно - счастье другого человека или мир в своей душе? Есть ли у вас сейчас место для себя или для вас важнее другой человек, который пренебрег вашими чувствами? Вы устали? Потеряли смысл жизни? Это про то, что, скорее всего, этого смысла и не было, поскольку чья-то жизнь для вас была важнее, чем ваша. Как вы думаете, человек который не ценит себя, свою жизнь, он относится к себе с любовью или полон ненависти к себе?  Может ли тот, кто ненавидит себя привлечь в жизнь того, кто его полюбит? Если человек считает себя "какашкой", кто захочет быть рядом? Поразмышляйте над моими словами, чтобы начать менять к себе отношение. У вас есть желание жить счастливо, так начните делать себя счастливой, дав себе то, чего ждете от других. Из состояния наполненности  легче построить полноценные отношения. Вы верно поняли, что советов, как вернуть отношения с парнем, не получите. Но вы получили рекомендации, как начать налаживать отношения с самой собой. И сейчас, когда вам плохо и больно, когда вы смотрите "на руины отношений", помогите себе, поддержите себя, примите решение: "Я принимаю выбор партнера, я ставлю точку и жуву настоящим". Как пережить расставание, как справиться с болезненными переживаниями, вы можете узнать, позвонив на наш или другой телефон доверия. С уважением, Ирина.
Вопрос: Мазохист своих чувств.
Здравствуйте, я думаю вы понимаете, что полностью не смогу изложить проблему. Скажу вот что, я сам себя травмирую, съедаю будто наяву. И ничего с этим поделать не могу. Страшно, очень... Близкие страдают психологически, а мне доставляет это удовольствие. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр. Вы пишете о своем странном способе получать удовольствие - вы травмируете себя, привлекая к себе внимание близких. Как вы думаете, если не будет "зрителей", удовольствие будет таким же ярким или что-то поменяется в восприятии аутоагрессивных действий? Вы говорите: Я ничего с этим поделать не могу". Когда человек говорит: "Я не могу" - это значит "Я не хочу". Предлагаю вам продолжить фразу "Я могу прекратить себя травмировать, если захочу...". В ответе, который получите, есть решение. Если на уровне сознания вам сложно принимать волевые решения, трудно отказаться от деструктивного способа поведения, возможно стоит задуматься о наличии психиатрического диагноза. И тогда есть смысл обратиться на прием к врачу психиатру для прохождения пожизненной терапии.С уважением, Ирина.
Вопрос: .
Что мне делать? Я не знаю как вытащить себя из депрессии, которую мне поставили этой осенью. Я не помню, когда вообще за эту жизнь чувствовала себя хорошо, сколько себя помню, всю жизнь мне было страшно. У меня так много на душе, так много в голове, но даже некому сказать об этом. Парень на Украине, я волнуюсь за него, и не могу поделиться с тем что творится со мной. Ему хватает своего. Когда я пыталась поговорить с родителями, они сделали из меня проблему в семье, мол я слабая и не могу просто взять себя в руки. А я итак держу себя в руках. Я столько раз думала просто покончить со всем этим, но держусь ради близких. Все друзья отвернулись от меня, мне не с кем поговорить. Скоро сессия, я учусь в медицинском, а я у меня нет сил готовиться. Я лежу целый день, иногда не хватает сил даже чтобы сходить в туалет или почистить зубы. Я чувствую себя проблемой, чувствую себя лишней, мне кажется, было бы легче, если бы меня не было. Я не то чтобы хочу совета, я просто хочу выговорится. Спасибо, если это кто-то прочитает.

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя.Последнее время Вам очень непросто. Вы боретесь с депрессией,с тревогой за молодого человека, с тревогой по поводу учёбы. Вы не встретили понимания у родителей, Вам кажется, что друзья от Вас отвернулись. Вы устали.Мне очень жаль, что на Вас навалилось столько невзгод одновременно, и тем более ценно, что Вы решились говорить об этом, нашли в себе силы обратиться за помощью.Вы пишете, что не хотите совета, но всё же воспользуясь случаем соглашусь  с Вами, что данное состояние в большой степени является следствием депрессии. Если я правильно Вас поняла, то Вы обращались за помощью, и Вам поставили диагноз. Но получаете ли Вы психотерапию, медикаментозную помощь? Обращаю Ваше внимание (полагаю, что доктор об этом упоминал), что в некоторых случаях приходится подбирать препараты и дозировку, и даже менять схему лечения. Если рекомендации доктора не помогают, Вы не видите значимых результатов, призываю Вас обратиться к доктору повторно и описать своё состояние. Так же Вы можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи и получить поддержку в формате живого диалога.Вы пишете, что друзья от Вас отвернулись. Я верю, что Вы так чувствуете, но, возможно ли, что они просто растеряны, и не знают, как к Вам обратиться, или же Вы сейчас настолько уязвимы, что Вас ранят даже нейтральные фразы, слова, комментарии? Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, педагоги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Интернет-знакомая собирается этой ночью (по Московскому времени) покончить с собой.
прошу, помогите, что делать? по тексту видно, что она с сербезными намерениями. ни телефона, ни адреса не имею. от подруги вчера узнала об этом и начала переписку с этим человеком. она наблюдалась у психолога. говорит, что кроме травм, которые убили в ней желание жить, у нее ещë и шизофрения. к тому же, еë ничего не привлекает в жизни, и никакой ценности в ней она не видит, и соответственно, ей «нет ничего такого, ради чего стоило бы жить». прошу, помогите!! 

Ответ психолога: Маргарита, здравствуйте!Попробуйте предложить вашей знакомой (можно даже просто переслать ей это сообщение) позвонить на наш телефон психологической помощи - вы можете сообщить ей наш номер (74959895050), написать о том, что на этой линии работают психологи МЧС, что это анонимно и конфиденциально, что она может просто позвонить и поговорить о том, как ей сейчас, о своих переживаниях, страхах, мыслях.. Этот звонок в любом случае ни к чему не обязывает - если что-то в беседе не понравится, в любой момент можно положить трубку. Решение о том, чтобы уйти из жизни, слишком важное, чтобы принимать его, не взвесив 1000 раз все за и против - просто потому, что потому уже что-то переиграть будет нельзя. Поэтому, даже если у человека нет веры в то, что что-то или кто-то ему может помочь - почему бы тем не менее не попробовать обо всем этом поговорить со специалистом. Даже если это не поможет - хуже уже точно не будет. Маргарита, если вы захотите, вы можете и сами нам позвонить. Очень тяжело оказываться в ситуации, когда человек, которого ты знаешь, хочет уйти из жизни, и нет возможности как-то напрямую повлиять на его решение - ведь, как правило, можно только постараться убедить его продолжить жить, но выбор все равно делает он сам, и это может быть очень тяжело принять. Если почувствуете, что вам важно было бы поговорить об этом с психологом - звоните.  С уважением, Анна