nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: не вижу смысла жить.
как жить , когда ты никому не нужен?

Ответ психолога: Здравствуйте, Оксана!Вы не видите смысла жить из-за того, что чувствуете себя ненужной.Ощущение «Я никому не нужен» может появляться, когда человеку необходимо общение с другими, но оно не реализуется в силу определенных причин. Переживая это, человек действительно испытывает страдания, поскольку верит в то, что он должен быть кому-то нужен и что если такого в жизни не происходит, значит жизнь теряет полностью для него всякий смысл. Как с этим жить? -  В первую очередь стать нужным себе самому. Осознать свои ценности, направить внимание на обнаружение смысла. Да, это глубокая внутренняя работа. Но она позволит прежде всего ощущать свою самоценность без присутствия рядом другого. А чтобы выстроить отношения с другими, нужны серьезные усилия. И хорошо, если Вы сделаете первый шаг, увидев в другом человеке того, с кем можно разделить радость бытия.Оксана, чтобы детально обсудить свою ситуацию со специалистом, получить психологическую поддержку и рассмотреть возможные варианты получения дальнейшей помощи, рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия.Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Мысли
Я не могу жить. Я сам творю свои проблемы, я знаю, что проблема будет, но все равно делаю ее, не понятно почему и зачем, делаю осознавая. Я очень слабый морально. Девушка ушла, остался один, бытовой инвалид. Ни на что не способен. Тревога, страхи, меня съедает это. Я не верю в то что могу что либо исправить. Помогите, умоляю, у меня две попытки суицида...

Ответ психолога: Здравствуйте, Тимур!В своем обращении Вы делитесь переживаниям, в которых выставляете себя целиком и полностью виноватым за все, что с Вами происходит. Вы описываете, что знаете как все будет, но все равно продолжаете делать. Ощущаете отсутствие каких-либо собственных сил повлиять на реальность, чтобы страхи и тревога отступали. Тимур, мы никогда не делаем ничего просто так и мы никогда не остаемся в какой-то ситуации просто так. Важен анализ состояния в котором Вы находитесь и обнаружение причин, почему Вы не двигаетесь дальше. Вы упомянули страхи и тревогу, предполагаю, что именно страхами и тревогой Вы можете себя останавливать от того, чтобы что-то поменять в своей жизни. К сожалению, Вы не описываете какие именно страхи  Вас беспокоят. Но попробуйте поразмышлять, что именно стоит за Вашим страхом, что произойдет. Затем попробуйте просканировать свое пространство, окружение, ресурсы, что Вы можете сделать, чтобы этого не случилось, или если случиться, то как можно себя защитить.Тимур, возможно, в связи с расставанием  Ваше состояние ухудшилось, но многое можно исправить начав понимать, что нами движет, почему мы принимаем те или иные решения. Тимур, желательно обратиться к психиатру и к психологу. К психиатру возможно записаться по месту жительства, а получить психологическую помощь Вы можете позвонив к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе. Не откладывайте звонок!С уваажением, Юлия П.
Вопрос: Ненависть. Нежелание делать что либо. Только убивать
До недавних событий у меня был хороший международный бизнес, планы на жизнь, перспективы. Строил то и другое десятки лет. Сейчас рухнуло все. Руки опустились. Нет желания ничего отстаивать и делать заново. Есть желание стать серийным убийцей и пойти резать украинцев всех до единого. Или американцев. Или вообще всех кто не дал нам нормально жить и во все это вьравтл, но украинцев хочу убивать всех до одного. Жить вообще не охота и не вижу смысле. 

Ответ психолога: Сергей, здравствуйте.
Ваше письмо выражает крайнюю степень отчаяния и боли. Вы пишете о потере значительной части жизни, которой было отдано много сил, времени, собственного здоровья, скорее всего. Это похоже на ситуацию после стихийного бедствия. Как будто дом разрушен, посевы уничтожены пожаром, впереди неизвестность, мрак и холод, плачущие голодные дети. Отчаяние, ярость, поиск виновного. Фокус Вашего внимания направлен на условно доступный объект, о котором легко думать как о враге. Всех бед "виновник" найден. Эта мысль о становлении серийным убийцей возникла у Вас в ответ на разочарование в своей жизни из-за рухнувших перспектив. Но пожалуйста, помните, что это неправильное решение и неприемлемо с точки зрения закона и морали. Найдите возможность обратиться за помощью к психологу. Внешние причины состояния ясны, но ведь не все люди, проходящие через подобные обстоятельства, навсегда погружаются в отчаяние и апатию, впадают в депрессию. Разговор со специалист поможет Вам, взрослому человеку и зрелой личности понять, что именно вызывает в Вас такие яркие эмоции и как справиться с ними, не причиняя вреда себе и другим людям. Пожалуйста, не оставайтесь в одиночестве со своими мыслями и эмоциями. Обращайтесь за помощью по любым доступным телефонам кризисной помощи. Номер телефона нашей службы экстренной психологической помощи указан на сайте. Звоните, в живом диалоге психолог поможет Вам наметить способы пережить и преодолеть эти трудности. 
С уважением, консультант службы Виктория
Вопрос: Найти общий язык с ребенком
Здравствуйте, у моей свекрови тяжелая жизненная ситуация, полгода назад умер муж, она осталась одна с двумя несовершеннолетними детьми, очень сильно устала морально, тк не может найти общий язык с сыном, ему 12 лет, раньше жил с папой на даче, у него было хозяйство, но полгода назад случился приступ и папа умер, мальчик стал жить с мамой. У него и раньше был тяжелый характер, но сейчас он перестал ходить в школу, не ходит уже несколько месяцев, на тему школы разговаривать не хочет, закрывает двери, игнорирует, запирается в туалете. Матери сегодня написали из школы, что если он завтра не придет в школу, то они будут обращаться в опеку. Как найти общий язык с мальчиком? Чтоб узнать какая проблема его беспокоит и помочь ему, не хочется чтоб их ставили на учет в опеке

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!
Вы и Ваша свекровь столкнулись с непростой ситуацией. После смерти отца мальчика прошло всего полгода. Возможно, что его протестное поведение является выражением горя, которое он переживает. Точно так же горюет и его мама, ведь она потеряла мужа. Возможно, сейчас она погружена в свои переживания и ей трудно занять твердую родительскую позицию по отношению к мальчику. Если Вы чувствуете в себе готовность и желание помочь, в данной ситуации важно оказывать свекрови поддержку в проживании горя: давать ей возможность говорить об умершем, о своих воспоминаниях, мыслях, чувствах. Вероятно, сейчас ей может потребоваться также помощь в выполнении домашних дел. Вы можете просто находиться рядом, и это тоже будет проявлением заботы о ней в трудный период. Но важно при этом не принимать на себя полностью ответственность за судьбу ее сына. Необходимо помнить, что, несмотря на тяжелое горе, с которым столкнулась Ваша свекровь, перед ней продолжают стоять важные жизненные задачи, которые никто кроме нее решить не сможет. И одна из них - это содействие тому, чтобы её дети получили образование. В сложившихся условиях, т.к. прошло уже несколько месяцев с тех пор, как ребенок не ходит в школу и отказывается разговаривать с матерью, скорее всего, потребуется помощь детского психолога. Для того чтобы помочь мальчику, Ваша свекровь может самостоятельно обратиться к специалисту. Она также может получить поддержку и консультацию детского психолога, обратившись на телефон доверия для подростков и их родителей 8-800-200-01-22 (анонимно, круглосуточно, бесплатно).
С уважением, психолог службы Александра.
Вопрос: Нет желания жить
Нет желания к жизни после прерывания беременности, прошёл уже год. Буду благодарна за любую помощь.

Ответ психолога: Здравствуйте, Вероника. Вам сейчас очень тяжело, накопившиеся эмоции влияют на ваше состояние, и вы не видите перспектив. 
Вероника, да действительно, прерывание беременности - это очень тяжелые переживания в жизни любой женщины, и всегда является для организма стрессом, переживаемым как угроза здоровью и жизни. А любая неразрешенная проблема может привести к психическим расстройствам, проявляющимся, в том числе, и в психосоматических заболеваниях. Именно поэтому очень хорошо, что вы осознаете, что вам нужна поддержка и ищите настолько необходимую вам помощь. Тем самым делаете первые шаги к улучшению своего состояния. 
Вероника, важно понимать, что переживания вследствие описанной вами ситуации присутствуют всегда, а вот степень выраженности их и время проявления могут быть разными. Это связано с множеством причин, индивидуально значимых для каждой женщины. Наряду с этим, вне зависимости от причин, часто женщинами переживается чувство утраты, ведь происходит утрата не только физическая, но и символическая — это утрата объекта привязанности, статуса родителя, будущего, части себя и прочее. Проживание горя из-за утраты происходит в среднем в течение года. Если острое горе длится дольше – тогда необходимо обратиться за психологической помощью.
Вероника, конечно, со стороны сложно судить о степени тяжести вашего состояние в целом. Поэтому, если вы хотите выровнять ваше состояние, то с этим стоит поработать как с проблемой. Я напишу примерную схему работы с собой в этой ситуации, однако конечно это лучшее выполнять совместно с психологом. Чем раньше вы начнете эту работу - тем лучше, потому что чем дальше от травмы - тем больше разрушений в вашей жизни она может принести. Первоначально предлагаю вам постарайтесь не оставаться наедине со своей болью, прожить ее, проговорить, оплакать, отгоревать прекращение беременности. В ситуациях наплыва воспоминаний, негативных мыслей и т.д. - постарайтесь быть очень медленной, во всем: в решениях, в мыслях, в чувствах. В подобные моменты старайтесь сосредоточится на своем дыхании или переключить свое внимание.  Кроме этого, вы можете применить различные письменные техники, например, это могут быть письма или ведение дневника чувств. Главное, чтобы эти мысли не оставались внутри вас, а выплескивались на бумагу. Более подробнее вы можете ознакомиться с этими техниками на сайте «письменные практики» - там много заданий для самостоятельной работы. Параллельно этому, проверьте состояние здоровья в целом: если нервная система нарушена - пережить горе для вас будет непросто. Это может быть единичная консультация у врача-невролога или терапевта. 
Терпения и душевного спокойствия! С уважением, консультант службы.
Вопрос: ЛГБТ
Лично 

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория!Формат нашей службы подразумевает дистанционную работу. Чтобы получить консультацию специалиста, Вы можете написать в нашу службу ещё раз, описав ситуацию подробнее, или позвонить на наш круглосуточный и анонимный телефон экстренной психологической помощи.С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: я не хочу жить
сегодня умерла моя кошка с ней мы прожили 16,5 лет вместе, мне 19 лет, я всегда знала если её не станет, моей жизни конец, я не хочу жить, у меня панические атаки после расставания в 2022 году, в 2022 умер мой единственный любимый дед, умер кот 8 марта 2023 года. Но то что произошло сегодня я не хочу больше жить, я любила больше мамы её, больше себя, она моё дите, я не знаю что делать, хочу умереть и быть с ней вместе, на меня валится одно горе и печаль за последние 2 года, почему я живу я не понимаю, мне кажется я схожу с ума, я говорю это родственникам и друзьям, но никто не воспринимает мои слова в серьёз, отвечают по типу: «да прекрати ты уже»

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия. На протяжении нескольких лет в вашей жизни происходят тяжелые и болезненные события. И в этот период времени с вами всегда была рядом ваша кошка. В общение с которой вы вкладывали свою любовь, ласку и внимание, ведь для вас она стала больше, чем питомец, она стала членом вашей семьи. И в ответ вы получали преданность, внимание и любовь. А несколько месяцев назад вы потеряли ее и это стало последней каплей, которая привела вас к моральному и физическому истощению. И очень хорошо, что вы нашли в себе силы и обратились за поддержкой к нам на сайт. Валерия, безусловно пережить смерть питомца, с которым прожили так много лет вместе, очень непросто. Валерия, к сожалению, смерть нам неподвластна, и мы не можем изменить эту ситуацию, не можем повлиять на течение жизни. Мы только можем адаптироваться в новых условиях и простроить свою жизнь с учетом этих изменений. И чтобы вернуться к полноценной жизни необходимо пройти весь путь процесса горевания, который обычно длится около года и состоит из нескольких этапов.  Вы сейчас находитесь в самом начале этого пути, на котором нужно выполнить четыре основные задачи: принять факт утраты, пережить боль от потери, организовать быт и окружение и продолжать жить. Конечно, сделать это не всегда легко. Описанная вами широкая гамма чувств и эмоции, мыслей т переживаний – это нормально, ведь это необходимо вам. Конечно, в это время боль наиболее сильна, поэтому не стыдитесь своих слез: хочется плакать – плачьте. Ведь после слез действительно становиться легче, они помогут эмоциям выплеснуться наружу и тем самым снизят стресс. Главное – постарайтесь не уходить в тоску с головой. Со временем боль начнет утихать. Кроме этого, постарайтесь не оставаться сейчас одной, побольше времени проводите с близкими/знакомыми из вашего круга. Не стесняйтесь, обращайтесь к ним за помощью и поддержкой. А также старайтесь уделять больше внимания себе и  своему физическому состоянию. Очень хорошо от грустных мыслей отвлекает умеренная физическая нагрузка (прогулки, спорт), занятия могут поддержать не только физическое, но и моральное состояние. Также для улучшения психоэмоционального состояния можно заняться каким-либо творчеством. Это даст ещё один выход мыслям и чувствам. 
Терпения вам, берегите себя! С уважением, консультант службы
Вопрос: Мысли о суициде, страх с общениями с людьми
У меня появились мысли о суициде, пытаюсь себя отвлечь, но не помогает так, и с детства я боялся общаться со сверстниками, подскажите пожалуйста, что с этим делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Радик.
Последнее время Вас начали посещать суицидальные мысли, так же Вас беспокоят трудности в отношениях со сверстниками. Вы подавлены и растеряны, хотите преодолеть сложившееся состояние.Мне жаль, что сейчас Вы переживаете такой сложный период. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть наедине со своими переживаниями, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
Вопрос: Ну
Здравствуйте,у меня есть семья где каждого члена семьи я ненавижу,мне постоянно родители угрожают телефоном и интернетом,а так же отцом(которыц может меня избить).В телефоне у меня есть мой любимый человек которому я доверяю ему и люблю его как близкого родственника,однако родителям не нравится то,что я так много времени сижу за телефоном.Родители позволяют на меня орать матом и обзывать плохимим словами,они часто говорят,что меня ненавидят и т.дЯ очень хочу покончить с собой и не видеть свою семью,я люблю по настоящему человека из интернета,он живет в керчи и всегда поддерживает меня.Я видела его лицо паспорт и уверена,что это настоящий человек.Что мне делать в данной ситуации?

Ответ психолога: Здравствуйте, Соня! Сейчас Вас посещают негативные мысли, а также мысли о причинении себе вреда. Эти переживания являются важным сигналом о необходимости изменения жизненной ситуации в которой Вы оказались. Мне жаль, что сейчас Вы переживаете непростой период. Разрешите поддержать Вас.

Вы отмечаете, что много времени проводите в интернете. Помимо возможности общаться с людьми из разных городов и стран интернет позволяет образовываться, получать актуальные новости, развивать умения и навыки, расширять сферу интересов. Есть ли у Вас хобби или увлечения? Возможно Вам было бы интересно научиться чему-то новому? И, тогда, помимо общения с понимающим человеком Вы сможете еще больше расширить свой круг интересов и увлечений.
Предположу, что Вы юная девушка, и Вам важно, особенно в этом возрасте, получать поддержку, заботу и внимание. Можете ли Вы обсудить это с родителями? Описать, что Вам даёт это интернет-общение? Возможно, Вы можете поделиться с ними своими чувствами? Рассматриваете ли вы вариант о том, что родители обеспокоены вашей увлечённостью телефоном из чувства заботы и переживаний?
Есть ли среди Вашего окружения люди, которые могут оказать Вам подобную поддержку? К сожалению, формат интернет-обращений на наш сайт не даёт нам возможности детальнее разобраться с вашей ситуацией. В связи с этим, могу предложить Вам позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 800 2000 122 или позвонить на наш круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Также из доступных опций есть психологи центров социальных служб, доступных в Вашем регионе проживания.
Соня, берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Что делать и как быть 
Пять лет назад стала встречаться с мужчиной (назовём его мистер х) он старше меня на 16 лет. В то время он был женат развёлся он только в том году.Когда мы только начинали встречаться мы вместе работали проводили много времени вместе. Он для себя принял решение переехать в Сочи. Я наверно по наивности мне было тогда 23 я сбежала с ним. Именно сбежала потому что про наши отношения знал только мой брат. Этот мистер х не был знаком с моими родителями и я не говорила родителям про отношения с ним потому что боялась что будет скандал. По итогу я сбежала с ним в Сочи. И начались скандалы с моими родными. В это время он меня не поддержал и не решил познакомиться с ними даже по телефону. Все было вроде бы нормально до того момента как я не вышла на работу после карантина. Я не знаю может быть мне хотелось почувствовать себя девушкой или желанной понять что я могу получать удовольствие от секса. Получилось так что мне мануально доставил удовольствие коллега. Это было 1 раз. Дальше я с коллегой просто общалась. До того момента как мистер х не залез ночью пока я спала в мой телефон и не прочитал нашу переписку. Был скандал мистер х хотел отвезти меня домой к родителям и вернуть. Но вроде как мы помирились и разобрались. Но все равно  общение стало не то. Только я расслаблюсь и думаю что все норм. Так он мне напоминал что был такой момент измены(на тот момент он был ещё женат). С своими родственниками он меня не знакомил. О моем существование они узнали в прошлом году когда к нему в гости приехала его сестра. В этом году в гости приезжала моя мама познакомиться потом что в наш родной город он ехать не хочет. И я поняла что я хочу к ним в гости потому что очень скучаю (не виделись 4 года). Плюс пол года назад я стала общаться с человеком с которым я прекратила общаться из-за мистера х. Сейчас я у родителей в гостях а мистер х залез в мою переписку с тем человеком и обвиняет меня что я приехала не к родителям в гости а к другу трахаться. Я пыталась ему объяснить но он вбил в голову что хотел и все. Потому что в переписке с другом мы общались на тему моих текущих отношений и я написала другу что я не понимаю что происходит и что ощущения такое что живу с соседом потому что просто стираю убираю готовлю. Никакого интима нет с сентября - ноября прошлого года. И сейчас я не понимаю что делать. Стоит мне возвращаться к мистеру х или остаться дома и начать все заново. Потому что мистер х предлагает выслать вещи все мне. И ждать до сентября какое решение он примет в отношении меня. Захочет он чтобы я вернулась или нет. Я думала что я готова к тому что бы закончить эти отношения но то-ли у меня ещё есть к нему чувства то-ли просто привычка. Как думаю об этом слезы на глазах.
Вопрос: Угнетение.Плохое здоровье.Эмоциональное напряжение.
Добрый день, меня угнетает мое здоровье, врачи не могут нормально помочь,выполняю все требования по лечению,но безуспешно,сменяла врачей и долго вели одни и те же,причины не уходят,помимо этого,добавляются новые причины болезней.каждый день -боль.уже забыла почти,что такое день без боли. Болезни не смертельные,но мешают жизни.Морально пытаюсь расслабиться,но частые стрессы одолевают в жизни.Иногда отдыхаю душой и телом,иногда попадаются такие ситуации ,что стресс за стрессом.От этого конечно самочувствие ухудшается.Настроение поддерживать тяжело позитивное.Сил нет,хроническая усталость,напряжение ,боль,угнетение,слезы.
Вопрос: Хочу &quot;уйти&quot; за мамой
Мне 33г,имею инвалидность 3гр с 19лет д.з. Рассеянный склероз.Живу с мамой,отец умер когда мне было 23. Работал я с 20 до 26лет пока меня не сократили,поиски работы в течении нескольких лет результата не дали и даже переобучение не помогло.С марта месяца мама заболела и лишь в мае ей поставили д.з. Острый лейкоз.Сейчас она находится в реанимации, подлючена к аппарату ИВЛ,состояние крайне тяжелое.Если она умрёт,я абсолютно потеряю смысл жизни.Я всегда говорил себе,что убью себя когда не останется родных, а я буду полупарализованым стариком,но видимо это случится намного раньше.Последние два года я хожу в поликлинику психодиспансера с диагнозом "Депрессивный эпизод средней степени с тревогой"  Лечение пароксетин 40мг и кветиапин 50мг