Вопрос: Быть или не быть, вот в чëм вопрос
Здравствуйте. Обычно я начинаю с того что: Мне 22 года, я панически боюсь смерти и НЕ хочу умирать. Боюсь даже не самой смерти, а небытия после неë. Боюсь никогда больше не вернуться в этот мир. Но понимаю, что это неизбежно. Понимаю, что я уже родился и назад дороги нет. И естественно я не верю ни в какую жизнь после смерти, реинкарнацию и т.д.. Такой страх и осознание у меня лет с 8-и. А лет с 13-и меня атакуют панички, когда я осознаю, что мне когда-то предстоит умереть. Эти панички и в целом всë это состояние мешает жить. Я не вижу смысла учиться, работать, как-то социализироваться, чем-то заниматься и т.д.. В общем, в конечной жизни смысла нет никакого (да и в вечной жизни смысла не больше). Но и выпилиться я не могу, потому что боюсь смерти. Но тем не менее, как-то я оказался в этом чате. Всë таки до мыслей о суициде дело дошло. Сам с себя в шоке, но меня довели. Или я сам себя довëл. Вряд ли я конечно что-нибудь с собой сделаю, потому что очкошник я ещë тот, но тем не менее, мысли стали посещать уже частенько и давненько. А всë в связи с тем, что я нихера не делаю (потому что жизнь бессмысленна). Я сижу на шее у родителей в 22-то года. Все вокруг считают меня бездельником, шизиком, дураком и т.д.. Говорят что смерти бояться глупо (да, я и сам это понимаю, я осознаю что это неизбежно и значит смысла бояться нет). Но мой мозг всë равно с этим не согласен и устраивает какой-то протест, бунт, как будто от этого кому-то лучше становится. Ну и в итоге я сам стал считать себя мразью, из-за того что только потребляю, живу за счëт и родителей (и то если это можно назвать жизнью), ничем не помогаю этому миру, но и выпилиться не могу. Даже сейчас, когда я пишу этот текст, я осознаю, что я просто хроническая лень, дебил, который не ценит труд родителей и что я депрессую только из-за созданного ими комфорта. Я знаю, что надо идти работать чтобы не думать о великом и вечном бла-бла-бла, чтобы все эти параноидальные мысли прошли. Я знаю это. Это мне уже вдолбили. Но даже это не заставляет меня идти что-то делать. А так же я не хочу пить всякие таблетки, оформлять инвалидность по шизоидному расстройству, которое мне поставили психиатры и т.д.. Ну, максимум хожу по психологам и психотерапевтам. В общем плаваю на одном месте, ни туда ни сюда. И выхода не вижу. Начну чем-то заниматься? Это не приносит радости, ведь жизнь конечна, значит смысла в этом нет. Начну думать о том чтобы суициднуться? Страшно. И ещë 4 месяца назад заболел чем-то связанным с лëгкими. Пока не понятно это астма или ХОБЛ. Дело в том, что я 3 года курил много чего (сиги, кальяны, вейпы, одноразки и т.д.). И самое обидное то, что я бросил всë и сразу по своей воле, когда ещë не было никаких проблем со здоровьем. Зависимость просто пропала, я легко отделался. Но через полгода я начал задыхаться и блевать кровью и так до сих пор. Увезли на скорой и сказали, что лëгкие у меня забиты жидким никотином. Врачи удивляются, ведь в таком молодом возрасте получить ХОБЛ пипец как сложно, но все симптомы указывают на него. Стаж курения очень маленький, да и возраст не прям большой. В общем теперь ещë гоняю с ингалятором (который не помогает), каждый день и ночь задыхаюсь и плююсь мокротой (иногда с кровью). То есть теперь жить мучительно ещë и по физ.здоровью(((Естественно я был у психологов, психотерапевтов, психиатров и других лекарей. Но мне ничего не помогает, скорее всего опять же потому что я (наверное) не следую рекомендациям, советам и просто не могу себя пересилить. Ну, в общем, тут всë в кучу и в кратце. Естественно есть много подробностей, которые здесь не поместятся. И вот что с собой таким делать, я не знаю... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ян. 
Читая Ваше обращения, видно, как Вам трудно сейчас. Панический страх небытия, который Вас охватывает, буквально парализует и негативно влияет на всю Вашу жизнь, не дает Вам возможности развиваться, чувствовать наслаждение от жизни, ставить планы и реализовывать цели. Из-за этого постоянного обременяющего груза Вас все чаще стали посещать суицидальные мысли, Вы недолюбливаете себя, оскорбляете. Состояние ухудшается засчет подключенного соматического заболевания, которое сильно усложняет качество жизни. Позвольте поддержать Вас, ведь в столь сложной сложившейся ситуации, Вы собрались с силами и обратились за помощью на наш сайт, а это уже большой шаг, ведь это напрямую говорит о Вашей готовности изменить ситуацию. 
Ян, к сожалению, в данном формате работы, я не могу задать Вам уточняющие вопросы, чтобы более детально разобраться в причинах, вызвавших подобное состояние, поэтому прошу Вас ответить на них для себя самостоятельно. С чем может быть связан Ваш страх, с какими событиями? Какие именно обстоятельства в Вашей жизни поменялись и могли поспособствовать появлению данного тревожного состояния? Ответив на эти вопросы, Вам будет легче разобраться в первопричине симптомов, а понимая это, можно уже разбираться как с этим бороться. Ян, возможно, страх смерти может быть также еще связан и с тем, что мы не можем ее спрогнозировать, контролировать. Страх неизбежного будущего, страх конечности после смерти может быть связан с потерей стабильности в жизни, что может вызвать ряд негативных эмоций, стресс и беспокойство. Для того, чтобы стабилизировать своё эмоциональное состояние имеет смысл первоначально наладить контакт со своими эмоциями и страхами.  Объективен ли Ваш страх? Есть ли какие-либо реальные причины его появления? Неудовлетворенность жизнью, лень, отсутствие хобби, возможно, связано именно с тем, что все Ваше внимание занято страхом смерти. Поэтому очень важно не давать себе застревать в этом состоянии и уметь переключать свое внимание на другие вещи. 
Для того, чтобы улучшить ваше психоэмоциональное состояние, рекомендую выполнить упражнение «Заземление». Заземлять себя можно в ситуации, когда Вы переживаете паническое настроение, Вас охватывает сильная тревога или навязчивые мысли. 
1. Найдите 5 любых предметов, которые попадаются на глаза и мысленно назовите их. 
2. Услышьте 4 звука и мысленно назовите их, либо вслух. 
3. Почувствуйте три ощущения и мысленно или вслух назовите их. Прикоснитесь к 3 любым объектам или отследите свои ощущения. Например, Ваши часы сдавливают запястье, и Вы чувствуете это давление.
4. Заметьте 2 запаха и мысленно или вслух назовите их. 
5. Ощутите 1 вкус и мысленно или вслух назовите его.
Не избегайте проявления чувств. Поделитесь со своими близкими, с людьми, которым Вы доверяете, своими переживаниями. Заручитесь их поддержкой. У Вас сейчас непростой период в жизни, Вам не просто находиться в таких условиях. Вам сложно справляться со своими переживаниями. Очень хорошо, что вы обратились за помощью к специалисту. Ян, для того, чтобы более подробно разобраться в Вашей проблеме, рекомендую Вам обратиться на очную консультацию к психологу и заручиться его поддержкой. Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50.
Не давайте страху мешать Вам наслаждаться настоящим. 
С уважением, консультант службы.