Вопрос: Сильная тревога
В детстве каждый вечер возникало приступ тревоги когда казалось, что все вокруг много весит. Вещи, движения, звуки, дыхание. Со временем приступы сократились и пропали возникая только иногда. В мае из-за непроходящей головной боли пошла к неврологу который прописал фенибут сказав, что скорее всего у меня тревожность на фоне сдвг. На 4 неделю приёма фенибута снова появились приступы как в детстве и было принято решение прекратить приём финибута(мне не говорили как прекращать из-за чего прекращение было резким)Последнюю неделю у меня такие приступы в течении суток, но выражающиеся немного подругому. У меня постоянная головная боль. Временами я чувствую себя спокойно, а временами и ближе к вечеру чувство тревоги. Мне кажется, что вещи вокруг много весят, что вокруг много людей и все они очень много весят, мне кажется будто звуки много весят. Последнии 4 дня я почти не ем из-за чувства, что после еды буду много весить, мне тяжело кормить своих животных из-за чувства, что из-за этого они будут много весить. Последние 2 дня мне кажется будто сообщения которые я пишу и получаю много весят. Будто видео которые я смотрю много весят и те, кто находится в видео тоже много весят, даже если они нарисованы.Этот страх выражается как тяжесть в груди и сильное чувство страха и тревоги и как чувство буд-то из-за этого сильного веса провалится пол, земля и все вокруг. Я хочу найти способ хотя бы немного уменьшить эту тревожность. Я почти не выхожу из комнаты. Не могу смотреть на людей и находиться с ними в квартире. Раньше я отвлеклась на разные видео, но мне это больше не помогает. 

Ответ психолога: Дарья, здравствуйте!
В своем обращении вы пишете о том, что вас беспокоят тревога и ощущение того, что всё имеет большой вес; что в свою очередь вызывает страх, связанный с тем, что всё может провалиться под этим весом. 
Дарья, из вашего обращения чувствуется, как вам очень тяжело и вы хотите избавиться от возникающих страхов и тревоги, которые словно не дают вам полноценно есть, спокойно выходить из комнаты, смотреть на людей, кормить своих животных и т.д. Мне хочется поддержать вас в вашем стремлении найти путь разрешения ситуации и облегчения симптомов, возникающих у вас. Вы нашли в себе силы поделиться своими переживаниями. Это очень хорошо, поскольку в сложные периоды жизни необходимо не бояться говорить о своих переживаниях и просить о помощи. Это большой шаг для вас в сторону облегчения всего того, что давит на вас.
Вероятно, что обращение на наш сайт далось вам непросто, ведь вы нередко оказываетесь в таком состоянии, в котором всё настолько сильно давит на вас своим весом, что вам сложно выполнять базовые вещи, например, прием пищи. Симптомы, которые вы описываете, могут являться следствием болезненного состояния психики. В связи с этим, я настоятельно рекомендую вам обратиться к врачу-психиатру. В вашей ситуации это необходимо, поскольку врач-психиатр сможет провести диагностику и оценить тяжесть вашего состояния, а главное – при необходимости назначить медикаментозную терапию, благодаря которой ваше состояние может значительно улучшится, а далее уже можно будет работать с психологом.
Вы можете бесплатно обратиться к врачу-психиатру в психоневрологический диспансер в вашем городе. Также можете рассмотреть вариант платного обращения в частную клинику. Позвольте себе получить квалифицированную помощь, которая вам необходима. 
Также стоит сказать, что существуют методы саморегуляции, которые позволяют снизить уровень тревоги. Учитывая ваше состояние наиболее подходящими методами, могут являться дыхательные, например, техника «дыхание по квадрату»: сделайте глубокий вдох на 3-4 счета, далее задержите дыхание на 3-4 счета, затем выдохните на 3-4 счета и снова задержите дыхание на 3-4 счета. Повторяйте так, пока не почувствуете, что состояние приходит в норму. Следите за тем, чтобы у вас не закружилась голова, если это случилось, прекратите выполнение упражнения. 
Дарья, позвольте себе обратиться за помощью к квалифицированному врачу-психиатру, чтобы в дальнейшем быть эффективной в работе с психологом и вернуться к здоровой и радостной жизни.  Берегите себя!
С уважением, Консультант службы.