Вопрос: Насилие, жестокое обращение
Здравствуйте.
У меня есть очень сильный страх затопления квартиры соседей снизу.
Причины его представляю - когда-то в детстве я нежилась в ванне, и прорвало трубу, чего я не заметила. Дверь в ванне стали сильно трясти, поскольку пришли соседи, отец вытащил меня полуодетую (успела только майку надеть) перед всеми и кричал на меня перед соседями, что я виновата в затоплении. Только во взрослом возрасте я поняла, что он просто свалил на меня свою вину за свой хозяйский недосмотр - ведь прорвало трубы под ванной, а не я перелила ее.
Но долгое время я не понимала этого и считала себя каким-то затопляющим и вредоносным монстром.
Сейчас вот на долгое время уехала в гости в другой город, и боюсь возвращаться домой - мне кажется, там прорвало все на свете и затопило в мое отсутствие. Подступает паника, и боюсь ехать.
И все это - при том, что я знаю причину страха и умом понимаю его нелогичность в настоящее время.
Как же помочь себе в этой ситуации, когда все это не помогает ?
 
С уважением,
Наталья

Ответ психолога: ОТВЕТ 
Здравствуйте, Наталья!
Вас с детства преследует страх затопить соседей снизу. Логические доводы в свою защиту и здравый смысл не приводят к избавлению от него. Сейчас он снова актуален.
Понимание нелогичности этого страха не защищает вас от него, потому что вас легко в мыслях и чувствах вернуть в тот день, когда он возник. Оказавшись в своих воспоминаниях сейчас, вы также живо переживаете тот эпизод, когда вам отец присвоил вину в затоплении соседей. Вы ее приняли и до сих пор живете с ней. Боится не взрослая женщина, а девочка, которая тогда в одной майке, краснея от неловкости и обвинений, не имея поддержки и возможности оправдаться, готова была провалиться сквозь землю. Нужно отпустить вину, она не ваша! Нужно это не только осознать, но и прочувствовать!
Во-первых, сейчас собираясь домой, негативные представления о том, что там потом, сознательно заменяйте воспоминаниями о том, как выглядит квартира до мелочей, представляйте, как вы прохаживаетесь по ней, на дольше задерживаясь в самом уютном для вас месте. Вспоминайте яркие радостные события, связанные с ней: праздники, посиделки с друзьями и т.д. Такая визуализация дает положительный настрой, помогает успокоиться и побороть панические всплески.
Во-вторых, без рационального звена здесь тоже не обойтись. Вы как человек взрослый понимаете, что чаще всего причиной затопления соседей становится невнимательность самих хозяев, как в случаи с вашим отцом. Возьмите себе за правило, быть в этом вопросе человеком щепетильным. Периодически отслеживайте состояние труб и смесителей. Предусмотрите наличие в ванной водоизолирующего покрытия. Перекрывайте воду, когда надолго покидаете квартиру. Если бы за ваше отсутствие случился такой форс-мажор, вам бы уже позвонили либо соседи, либо близкие. Поэтому спокойно отправляйтесь домой.
В-третьих, когда приедете домой, уединитесь и перед зеркалом поговорите с собой. Поблагодарите свой страх и чувство вины, за то, что они вас многому научили (будьте искренны и убедительны, ведь они и впрямь могли научить вас полезному, например, быть внимательной к мелочам и ответственной). Попросите у них прощения, за то, что вырастили их до внушительных размеров. А потом, скажите, что отпускаете их на свободу. Прочувствуйте каждое слово! Эти фразы необходимо повторять на протяжении нескольких дней (3-7 дней), чтобы они укрепились на уровне сознания и чувств. Это самовнушение работает также, как то через которое мы внушаем себе какие-то ложные установки или домыслы.
Потом обратитесь к маленькой девочке внутри себя. Обнимите ее, успокойте! Скажите ей, что она не виновата. Что взрослые злятся от собственного бессилия! Ей не нужно бояться, потому что взрослые теперь будут внимательно следить, чтобы такого больше не повторилось!
Вторым шагом должен стать разговор с отцом. Он может быть символическим или реальным. В символической форме, вы можете обратиться к его фотографии или просто пустому стулу, на котором представите сидящим своего родителя. Вспомните эту историю и расскажите ему все, что чувствовали и думали в тот момент. Скажите, что больше не чувствуете себя виноватой. Вы освободились от этого чувства и страха.
Если есть возможность для реального разговора, воспользуйтесь ею. Основная цель, которую вы должны преследовать – дать возможность маленькой девочки высказать свои переживания и адресовать их тому, кто в свое время не обратил на них внимания. Они должны проявиться, а перестать быть болезненными. Даже если отец не осознает своей роли в появлении вашего страха и не признает ее, у вас маленькой есть взрослая вы, которая ей уже все объяснила и поддержала.
Наталья, если такая технология работы с собственными страхами вам по каким-то причинам не подходит, вы можете обратиться к доступному вам специалисту-психологу за очной консультацией, или позвонить на наш круглосуточный телефон доверия, или открыть тему в личном кабинете.

Удачи, вам, Наталья!
 С уважением, Наталья Е.