nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Помогите разобраться
Как мне быть. Здравствуйте. Очень тчжело в жизни. Давка со всех сторон. Помогает избавиться от проблем, только написание своего рассказа, но фантазия подводит иногда. Приходят разные нежелательные мысли, но страшно испольнять их. Боюсь за родственников. Как они это воспримут. В больницу к психологу боюсь идти.

Ответ психолога: Здравствуйте, Лёша.В настоящий момент Вы ощущаете давление со всех сторон. Вы растеряны, иногда Вас посещают мысли о суициде, которые Вы считаете нежелательными и пытаетесь побороть. Вам помогает творчество, но иногда даже оно не может вас защитить.Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, подавленность и некоторую растерянность. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Я полагаю, что перед Вами сейчас стоит несколько очень важных задачь, которые так же приносят стресс и тревогу. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.Вы пишете, что беспокоитесь за семью. Если я правильно поняла, то Вы дороги друг другу. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких . Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:8-495-989-50-508-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.С уважением, Александра.
Вопрос: я хочу умереть
я давно задумываюсь о смерти. я вижу другого выхода. я очень тупая и страшная. я никому не нравлюсь. у меня болит всё тело. я боюсь будущего, боюсь огэ. боюсь что не сдам. но если сдам я не знаю что мне делать дальше. очень сложно жить. у многих есть проблемы по хуже моей знаю. я хочу человека который смог бы меня поддержать в такой ситуации. я не знаю даже кто я. я не знаю как себя вести с людьми. я отвечаю на некоторые вопросы очень глупо. я не вижу смысла жить если я дегенератка. мне мерзко от самой себя.

Ответ психолога: Лена, здравствуй!Ты пишешь, что у многих есть проблемы похуже твоей - но, прочитав твое письмо, мне совсем не показалась твоя проблема легкой и незначительной.. Представляю, как тяжело жить с чувством такой сильной неприязни (чуть ли не отвращения) к самой себе, в состоянии страха и отсутствии поддержки. И действительно, здесь одним из наилучших вариантов было бы общение с человеком, который мог бы дать тебе адекватную обратную связь о тебе, о твоих достоинствах и сильных сторонах (а они есть у всех), помог бы заметить в своей жизни не только минусы, но и плюсы.. да и просто с которым можно было бы обсудить какие-то непонятные для тебя жизненные ситуации и вместе подумать, как в них лучше действовать. Не знаю, есть ли рядом с тобой кто-то, кто мог бы тебя в этом поддержать, но в любом случае такую помощь можно получить при обращении к психологу. Например, ты можешь позвонить на телефон доверия для детей и подростков (8 800 2000 122), звонок на него бесплатный из любой точки РФ. Также по этому номеру телефону можно узнать о вариантах получения бесплатной очной психологической помощи в том городе, в котором ты проживаешь. Не отчаивайся и звони!Анна Т.
Вопрос: что это
У меня эмоциональное выцветание, я завишу от эмоций других людей- реагирую на каждое сообщение в соцсетях, отслеживаю почту с паранойей. Страдаю прокрастинацией. Постоянно нахожусь в стрессе. В детстве получила психологическую травму, и сейчас при вспоминании не могу остановить слёз. Перфекционизм напоказ. То, что мне действительно важно и дорого ускользает от меня вот уже полжизни. Эмоциональное выгорание. Бесят мужчины, не доверяю людям, обидчива.

Ответ психолога: Здравствуйте.

В вашем обращении вы описали своё непростое эмоциональное состояние и психологические трудности, с которыми столкнулись. Вы осознали, что самостоятельно уже не можете справляться с данной проблемой и сейчас нуждаетесь в помощи.
Позвольте искренне вас поддержать, вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Не стоит опасаться врача-психотерапевта и психиатра. Важно получить консультацию у данных специалистов-медиков, чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (связь физического и психологического состояния) сможет человек с медицинским образованием. Помимо этого, если данное состояние у вас подтвердится, то только врач (психиатр/психотерапевт) сможет назначить вам необходимое лечение. 
Если вы понимаете, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалистам психологической службы по телефону +7 (499) 216-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).
Не откладывайте визит к специалисту. Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Вечная тревога и жизнь не в своей тарелке
Здравствуйте. Как можно получить психологическую помощь, не вставая на учёт? Я живу всю жизнь не своей жизнью. В нашей стране поговорить абсолютно не с кем. Уже 32 года. А психологи стоят больше, чем зарплата 

Ответ психолога: Здравствуйте, Руслан.Полагаю, Вам сейчас тревожно, у Вас периодически возникает ощущение, что Вы живёте не своей жизнью.Вы хотите обратиться за помощью к психологу. Это-важный и ответственный шаг.Психолог - не является медицинским специалистом. В настоящее время в Р.Ф. "постановка на учёт" предполагается в рамках медицинских учреждений для опекаемых лиц, лишённых дееспособности и для лиц, имеющих непреодолимые агрессивные наклонности. Случаи тревожных и депрессивных состояний не фиксируются.Если Вы хотите получить консультацию в службе Экстренной Психологической помощи МЧС России, предлагаю Вам обратиться на наш телефон или перейдите в раздел личный кабинет нашего сайта. Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
С уважением, Александра, психолог МЧС.
Вопрос: Панические атаки ночью
Доброй ночи, у меня панические атаки. Дочь часто болела и ночью были приступы, после этого появились панические атаки. Как наступает ночь, я не могу уснуть, мне кажется что будет опять приступ, меня может трясти от страха. Последнее время на ночь принимаю глицин. Помогите пожалуйста мне справиться с моим страхом

Ответ психолога: Здравствуйте, НурияЗдравствуйте, Нурия. После болезни дочери у Вас начались проблемы со сном. По ночам Вас мучает страх, что болезнь вернётся. Вы предполагаете у себя панические атаки. Болезнь ребёнка может очень сильно ранить, мне жаль, что Вам пришлось с этим столкнуться. Разумеется у Вас стресс, Вам страшно, и это нормально.Бессонница и панические находятся в компетенции медицинских специалистов. Необходима консультация с докторами , неврологом и психотерапевтом. Их можно получить по полису ОМС или в частной клинике на Ваше усмотрение.Если страх проник слишком глубоко в Ваши мысли, может понадобиться психотерапия, проблему страха, к сожалению не возможно решить в интернет формате, или в рамках разовой консультации.Если Вы нуждаетесь в поддержке. Вы можете позвонить по нашему телефону экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно), обсудить ситуацию, составить возможные планы действия.Подумайте так же, может ли вас сейчас поддержать кто-то из близких? Готовы ли Вы поделиться с кем-то своими мыслями тревогами и переживаниями. Подумайте так же, что могло бы Вас сейчас отвлечь, порадовать. Возможно ли, что Вам сейчас нужно выдохнуть. Вы посвятили много энергии заботе о дочери, теперь необходимо её восполнить. Подумайте, как бы Вы хотели позаботиться о себе.Берегите себя. С наилучшими пожеланиями, Александра.
Вопрос: Панические атаки ночью
Доброй ночи, у меня панические атаки. Дочь часто болела и ночью были приступы, после этого появились панические атаки. Как наступает ночь, я не могу уснуть, мне кажется что будет опять приступ, меня может трясти от страха. Последнее время на ночь принимаю глицин. Помогите пожалуйста мне справиться с моим страхом

Ответ психолога: Нурия, здравствуйте!
После  болезни дочери у вас начались   проблемы со сном и панические атаки. Присутствует страх,  что это может снова произойти, вы не знаете как с этим справится.  Действительно болезнь ребенка и любого близкого нам человека, может отразиться на нас. И оставить последствия в виде страха, что это может снова повторится, даже если такой угрозы повтора уже нет.  Конечно, это мешает полноценно жить и может, отражается на вашем здоровье из-за проблем со сном, необходима помощь специалиста.  Меня беспокоит ваше состояние, очень хочется вас поддержать.
Рекомендую обратиться за помощью, на очную консультацию к психотерапевту. Это специалист с медицинским образованием, который сможет поработать с вашими страхами, а так же проконсультировать по поводу проблем со сном. Возможно, потребуется помощь таких специалистов как терапевт, невролог.  
Нурия, к сожалению, данный вид консультации не дает возможности задать вам дополнительных вопросов, чтобы подробнее поработать с вами. Но вы всегда можете написать обращение в личном кабинете на нашем сайте, где в форме диалога, можно будет поработать с психологом. Так же всегда в момент, когда вам особенно тяжело можете обратиться на наш телефон горячей линии за психологической помощью 8(495) 989 50 50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи). 
Берегите себя!
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Что со мной?!
Помогите. Я не понимаю что со мной. У меня плохие мысли. Я думаю что я одна родилась ужасной. У меня нет друзей, у меня постоянные тревоги, бессонницы, я много ем, я просто заедаю стресс, я смотрю на веселых людей на улице, и думаю "Почему не у меня так?". Я ужасно себя чувствую. Помогите

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя.Последнее время вы столкнулись с очень тревожным состоянием. Вы ощущаете стресс, Вас мучает бессонница. Появилась агрессия в свою сторону, Вам кажется, что Вы недостаточно "хороши", появились суицидальные мысли.Очень сложно встречаться с ситуацией осуждения, особенно, если оно исходит от самого себя. Мне жаль, что с Вами это происходит. Вы пишете, что много едите,заедая стресс, но так ли это? На сколько объективны сейчас Ваши суждения? Возможно ли, что Вы сейчас настолько подавлены, что готовы критиковать любое своё поведение, решение? Так же Вы пишете, что не настолько веселы и беззаботны, как люди на улицах. И снова осуждаете себя за это. Полагаю, что эта ситуация может стать не поводом для негатива, а, наоборот, хорошей опорой. Вы задаёте себе вопрос: "Отчего я не такая?" Настало время подумать на темы: "А поможет мне стать такой? " и "Как мне себя порадовать?"Вы пишете, что у Вас нет друзей. Так ли это? Возможно ли, что в Вашем окружении есть люди, которые Вам дороги или симпатичны. Те, кто могут стать Вашими друзьями, но вы по каким-то причинам ещё не смогли друг другу довериться. Подумайте, какими Вы хотите видеть своих будущих друзей, готовы ли вы проявить личную активность? Знает ли о Вашем состоянии, кто-то ещё, например, семья? Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких . Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:8-495-989-50-50 Если Вы ещё не достигли совершеннолетия, то можете так же воспользоваться детскими телефонами доверия(бесплатно, анонимно): 8-800-200-01-22; 8-495-624-60-018-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.С уважением, Александра.
Вопрос: Помогите
17.02 близкий ко мне человек просто написал «нам надо расстаться» и всё, даже не объяснил, хотя 2-3 часа назад клялся что любит меня.. у меня часто появляются мысли о суициде.. из за школы, из за окружения (сверстники)

Ответ психолога: Здравствуйте,Александра.Сейчас Вы аходитесь в состоянии стресса, подавлены и растеряны. Вы столкнулись смконфликтами в школе, недавно блищкий человек предложил расстаться без объяснения причин. Вы настолькоипотрясены,что появляются суицидальные мысли.Взаимоотношения между людьми- очень значимая часть нашей жизни. Мне жаль,что Вы столкнулись с давлением со стороны сверстников. Расставание так же может серьёзно ранить, неясность причин так же несёт тревогу. Полагаю,что это были важные для Вас отношения, и Вам действительно нелегко.Знает ли о Вашем состоянии, кто-то ещё, например, семья? Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких . Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:Если Вы ещё не достигли совершеннолетия, то можете так же воспользоваться детскими телефонами доверия(бесплатно, анонимно): 8-800-200-01-22; 8-495-624-60-018-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.С уважением, Александра.
Вопрос: я плачу
здравствуйте, каждый раз когда кто то начинает кричать, повышать голос, указывать мне на мои проблемы я сразу слезы наворачиваются, я ненавижу плакать и стараюсь не плакать никогда, но это контролировать не могу.обычно я просто пускаю слезы, но в такие моменты , я начинаю задыхаться, не могу дышать, я вдыхаю, но воздуха как будто нет. я на протяжении долго времени , не могу успокоить. в это время, мне сложно говорить, я хочу сказать, но не могу , ещё больше начинаю рыдать и задыхаться.я очень хочу избавиться от этого. ведь я с детства придерживаюсь мнения , что слезы это глупо и жалко.

Ответ психолога: Здравствуйте Анастасия!Вы пишите о том, что в моменты, когда на Вас кричат или указывают на Ваши проблемы, Вы начинаете плакать, воздуха перестает хватать и Вы задыхаетесь. Вы хотите проконтролировать этот процесс, скрыть свои слезы, но ничего не получается. Сложно проконтролировать то, что является результатом внутренней боли и переживаний.Мне искренне хочется Вас поддержать. Очень важно, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью.Наши слезы, это наша реакция организма, это ни хорошо, ни плохо. Мы так реагируем на сложные обстоятельства, на переизбыток эмоциональных переживаний, на болезненные чувства. Самый простой способ снизить эмоциональное напряжение для нашего организма, это слезы. Более сложный способ, понять, что сейчас происходит, какие эмоции я чувствую и почему, а чего мне хочется сейчас больше всего. У нас не всегда находится время для того, чтобы проанализировать свое состояние и позаботиться о нем. Поэтому, когда эмоции и переживания накапливаются, а мы этого не осознаем и ничего не делаем, организм начинает сам сбрасывать лишнее внутреннее напряжение.Чтобы помочь своему организму, ответьте себе на вопросы:С какого момента у меня началась такая реакция?Когда я так реагирую, какие именно эмоции и чувства я испытываю?Чего мне искренне хочется в моменты, когда я плачу?Проанализируйте то, что происходит с Вами в болезненные моменты. Самое главное выйти на основную потребность, ответить на вопрос, чего я хочу, когда мне так больно. Обычно, в тяжелые моменты, мы не понимаем, не чувствуем того, чего нам нужно здесь и сейчас. Поэтому эмоции и желания остаются неотреагированными и начинают накапливаться внутри.Как только Вы ответите себе на эти вопросы, задайте себе следующий:Что я могу сделать здесь и сейчас, чтобы удовлетворить свои желания, которые я не смогла осознать в моменте их возникновения.Позаботьтесь о себе. Очень часто говорят, что необходимо поддерживать физическое здоровье, но нельзя забывать и о эмоциональном, психическом здоровье. О нем тоже нужно заботиться и не откладывать на потом.Анастасия, если у Вас есть возможность очно обратиться к психологу за помощью, рекомендую сделать это в ближайшее время. Вместе Вам будет проще понять причины Вашего внутреннего напряжения и простроить дальнейшие действия.Вы также можете обратиться к нашим специалистам, создав обращение в личном кабинете, там, Вы сможете пообщаться с психологом в формате диалога. Либо позвонить на нашу Горячую линию по телефону +74959895050. Там Вас смогут выслушать, поддержать и помочь.С уважением, Светлана
Вопрос: Я просто уже не знаю что делать, видимо я тупой
Вот я не знаю, может у меня проблемы с мозгом, или просто что то да мешает, может я просто не обрабатываю информацию, но у меня ужасная проблема в математике. Я пошел на программиста, и я просто не понимаю математику, причем у меня нет проблем вообще в других науках, даже физику я понимаю, ну более менее, ведь там просто подставить значения в формулы и прочее, но какое же говно эта математика, просто ужас, у меня две двойки за это полугодие может выйти, я просто не понимаю что пишу, хотя сижу на всех парах, пытаюсь все понять, делаю так как сказали а как итог - на выходе кал, просто кал, у всех получается правильный результат а у меня ужасный ужас, я пытался заниматься с репетитором но у него закончились нервы. Вот что не так, посоветуйте, может это какое то поражение мозга? Может я дебил? Что со мной не так то? Мне очень обидно что дети в группе решают это все на 5 а я еле как на 3. Может я правда дебил? Если объективно так посмотреть то по факту я биомусор, навыков нет никаких а мне 20.

Ответ психолога: Здравствуйте, Кирилл!Вы придаете большое значение учебе, но вам сложно разобраться в математике, положительные оценки и успехи в этой дисциплине даются вам с большим трудом и по этой причине вы чувствуете себя глупым, злитесь на себя, раздражаетесь и чувствуете себя неспособным "биомусором".Вам бы очень хотелось, чтобы математика была для вас понятнее, проще и усваивалась быстрее, но далеко не всегда наши ожидания и желания совпадают с реальностью. У всех людей разный потенциал, разные таланты и способности, разные базовые знания. Кто-то лучше в музыке, кто-то лучше в литературе, кто-то в химии и физике.Вы пишите, что у вас нет проблем с другими предметами. Вы не плохо справляетесь с физикой, информатикой. Так как же трудности только с одним из предметов делают вас глупым, неспособным студентом? Сейчас вы выбираете смещать фокус своего внимания на негативные стороны своего обучения. Вы не радуетесь своим успехам, не хвалите себя за них, но очень жестко ругаете и вините себя за неудачи. Как такая стратегия помогает вам чувствовать себя лучше? Появляется ли у вас желание стараться развивать свои навыки в математике, когда вы злитесь на себя, когда вы расстроены и недовольны собой? Я думаю, что нет. И хотела бы порекомендовать вам обратить внимания на то, что получается у вас хорошо. Вы можете вести "Дневник достижений", ежедневно отмечая в тетради положительные моменты прошедшего дня, в частности ваши успехи в учебе и работе, это могут быть как значительные, так и небольшие победы.Вы так же можете узнать про дополнительные занятия по математике в вашем университете, у ваших преподавателей, посещать, задавать вопросы и разбираться в тех темах, которые вам не понятны. Полезным будет так же попробовать подобрать другого репетитора с которым вам будет комфортно разбираться в сложных для вас нюансах математики, но не требуйте от себя слишком многого уже на первых занятиях, позвольте себе развиваться в собственном темпе. С уважением, Марина.