Вопрос: У меня проблема
Здравствуйте, мне 19 лет. И уже на протяжении полугода, периодически, мне хочется умереть. Обычно это происходит в момент ссоры с кем-то. Раньше я могла это контролировать и скидывала это всё на усталость. Но сейчас это происходит гораздо чаще, и иногда мне страшно оставаться одной, хотя я знаю, что ничего с собой не сделаю. Я учусь в университете, но у меня нет никаких целей, делаю всё через силу, и постоянно чувствую вину за то, что ленюсь или устаю, хотя по сути ничего такого не делаю. У меня сейчас не самая положительная атмосфера в семье. Мама с папой очень много ссорятся, плюс отношения между старшей сестрой и мамой ужасные, и я чувствую себя как между двух огней. И сейчас мне как будто не хватает общения, и я постоянно хочу говорить с кем-то. А чаще всего дома, поэтому я стараюсь говорить с мамой, но обычно это не взаимно. И хоть я знаю, что меня все любят, но я часто чувствую себя лишней и, что без меня всем будет лучше. Маме сейчас очень сложно финансово, много работы, но ей еще и приходится платить за университет, и из-за этого я чувствую большую вину. Даже сейчас мы поссорились, и я очень сильно плакала, и напрямую сказала, что хочу умереть или исчезнуть, но она видимо не поняла меня и сказала, чтобы я перестала специально плакать. Не знаю, что делать, т.к. и умирать не хочется, ведь столько всего впереди, но и сил справляться всё меньше 😭

Ответ психолога: Здравствуйте Ксения!
В своем обращении Вы говорите о том, что в моменты ссоры с кем-то, Вас посещают мысли о смерти. Вы чувствуете себя уставшей, подавленной и не имеющей жизненных целей. Чувствуете себя виноватой за свое состояние. А ведь этот путь, по сути, замкнутое кольцо. Вы устаете морально, стресс, связанный с учебой, домашняя напряженная обстановка, невозможность поговорить «по душам» – ресурсы организма не бесконечны, они исчерпались. То, что Вы испытываете опустошенность, подавленность нормально. Но вместо того, чтобы дать организму время на восстановление, помочь ему отдохнуть, Вы придавливаете свое состояние чувством вины за него. И все повторяется по кругу.
Нет ничего страшного в том, что Вы чего-то не хотите делать, не стремитесь к чему-то. Мы все разные, мы по-разному думаем, по-разному чувствуем и по-разному чего-то хотим, а чего-то нет. Главное прислушиваться к тому, что чувствуете Вы, что комфортно именно для Вас, что некомфортно. Если здесь и сейчас Вы ничего не хотите, позвольте себе это чувствовать и позвольте себе этот момент прожить. Именно разрешите себе, чтобы не возникло даже отголоска чувства вины.
Но проще сказать, чем сделать. Часто мы не разрешаем себе проживать наши переживания из-за социального окружения и его давления на нас. В моменты, когда Вы почувствуете, что подавляете свои эмоции из-за того, что окружающие осудят, не поймут вас, постарайтесь все свое внимание обратить на себя, а не на них. Позаботьтесь о себе, иначе эти подавленные эмоции останутся в теле лишним грузом, который будет давить и мешать жить.
Мне очень жаль, что сейчас у вас дома такая напряженная обстановка. Ссоры близких людей всегда выбивают из колеи, особенно, когда мы не понимаем, чем мы можем помочь. Из-за сильного стресса мы закрываемся внутри себя, как бы одевая броню на тело. По Вашему обращению я вижу, что именно это происходит с Вашими близкими. Они закрываются от всех, постоянно заняты своими мыслями, не обращают внимания на то, что происходит с другими членами семьи. От этого Вы чувствуете себя одиноко, Вам не с кем поговорить. Сейчас каждый в вашей семье чувствует себя одиноко, находясь в своей броне. Но снять броню и оказаться беззащитным очень страшно.
Каждому человеку нужна поддержка и забота, но, когда мы исчерпали свои силы, мы не сможем дать этого, пока не получим поддержку сами. Ресурс надо откуда-то брать. Есть ли в Вашем окружении люди, с которыми Вы можете поговорить, поделиться своими переживаниями, которые смогут Вас выслушать и поддержать? Когда мы выражаем свои чувства, нам становится легче справляться с тяжелыми переживаниями, мы находим пути решения проблемы, разговор «по душам» часто помогает увидеть жизненную перспективу, посмотреть на проблемы с другой точки зрения.
Также, если возможности поговорить с кем-то не будет, а выговориться нужно, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию по телефону +74959895050. Там Вас смогут выслушать, поддержать и помочь.
Ксения, берегите и цените себя!
С уважением, Светлана