Вопрос: ОКР
4 года назад (когда началась учёба в университете) заметила за собой странности  в виде различных ритуалов (похожих на приметы, только свои), сначала я не обращала внимания, но потом они стали повторяться чаще и касаться не только меня, но и других людей (если этот человек не сделает то или то, мне будет плохо). Появляется сильный страх, что если я не сделаю определённые действия, то произойдёт что то страшное. И это бывает доходит до абсурда. Я начала интересоваться этой темой и поняла, что это ОКР. Расстройство переодически "затухает" или наоборот начинает прогрессировать, появляются новые ритуалы и страхи. Я понимаю, что это, что это плохо. Догадываюсь почему это (сложные отношения с родителями, учёба в университете, замужество, смена образа жизни, то есть сильные переживания и эмоции), но я не знаю что с этим делать, как бороться. А это очень отравляет жизнь. Мне 22 года. Заранее спасибо за ответ. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ася!

4 года назад у Вас начался важный период - переход во взрослую самостоятельную жизнь. Вы поступили в университет, вышли замуж, то есть произошла смена привычного образа жизни. Всё это, конечно, сопровождается сильными эмоциональными переживаниями. Ещё Вы упомянули о непростых отношениях с родителями, что также может доставлять дискомфорт и беспокоить. Самостоятельность, ответственность, которые от Вас требуются, могут вызывать тревогу. Чтобы с ней справиться, Вы используете определенный способ поведения, похожий на ритуалы. Но их использование помогает побороть проблему лишь на мгновение. Затем ритуализированные действия переросли в отдельную проблему, которая тревожит Вас ещё сильнее.
Мне бы очень хотелось Вас поддержать в том, что Вы нашли в себе силы обратиться в нашу службу за помощью. Это важный шаг на пути преодоления сложившейся ситуации.
Ася, к выводу о том, что у Вас ОКР, если я правильно поняла, Вы пришли сами. В целом подобные сложности хорошо поддаются коррекции и преодолению. Но тут важно понимать, что только обратившись к специалисту, Вы сможете подтвердить или опровергнуть свою догадку, а также выяснить, насколько выражено данное явление.
Под ОКР подразумеваются состояния, характеризующиеся попыткой справиться с тревогой с помощью ритуализированных действий, которые способствуют контролю происходящего. Способность контролировать ситуацию очень важна. Она помогает не сталкиваться с опасными и доставляющими неприятности ситуациями. Но иногда контроль может становиться чрезмерным и избыточным, и тогда он из помощника превращается в проблему.
Спровоцировать тревожные, навязчивые мысли способны любые незначительные события и личные опасения. Применение защитных действий, которые представляют собой ритуалы, призваны предотвращать или минимизировать опасения. Проведя ритуал, человек испытывает временное облегчение, переходя в «идеальное» постритуальное состояние. Однако спустя какое-то время все повторяется заново.
И тут необходимо понять, что тревога, которую Вы пытаетесь преодолеть с помощью контролирующих действий, может иметь положительное значение. Например, помогать становиться более бдительной, подходить серьезно к какому-либо делу. Но, с другой стороны, может мешать Вам сосредоточиться, быть увереннее в себе, решать и действовать. И тогда нам приходится искать способ снизить возникшую тревогу, чтобы она не превращалась в отдельную проблему, которая доставляет ещё больше дискомфорта.
Ася, сейчас Вы на старте взрослой жизни. Вам предстоит полностью самостоятельно принимать ответственность за важные шаги. И тревога неотъемлема на таком жизненном этапе. Она зачастую возникает тогда, когда человеку предстоит что-то важное. Но надо понять, зачем она Вам нужна, понять смысл ее возникновения. И задать себе вопрос: «Надо ли мне полностью от неё избавляться или же надо научиться ее контролировать и направлять в правильное русло?». Думая об этом каждый раз в ситуациях тревоги, Вы сможете адекватно реагировать на трудности и извлекать для себя пользу. И тогда не нужно будет искать такие способы совладания, которые таят свою опасность.
Если у Вас получится самостоятельно понять причины возникающей тревоги, то удастся ей управлять. И это уже шаг на пути к решению проблемы. Но если в одиночку Вам будет сложно с этим справиться, то обратитесь к специалисту-психологу. Совместно с ним можно проработать лично в очном формате то, что Вас беспокоит.
С уважением, Юлианна