Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте! 22 г,  ж,  студентка,  работаю.   Каждое утро просыпаюсь разбитой, опусташенной,  иногда плачу по утрам,  хочется умереть.  У меня все есть в жизни семья, хорошие отношения длиной в 3 года,  друзья, заканчиваю учится,  уже работаю.  Но если бы все было хорошо в моей жизни,  я бы не писала сюда,  верно?  Думала это ПМС, но все время чувствую тревожность, страх, снятся кошмары, каждый день думаю о смерти,  сцены где я умираю или кто-то из близких.  В последнее время много пью,  это дает временное облегчение. Иногда в алкогольном опьянении появляются мысли о самоистязании, доходило до такого не раз.  Чувствую себя бесполезным,  ненужным куском мяса. Часто вспоминаю прошлое,  которое не вернуть.  Были потери друзей и знакомых. Девочка умерла в автокатастрофе, 2 парней умерли от наркотиков, часто об этом думаю. Раньше думала что мое состояние норма и все пройдет,  но с каждым днем все хуже и хуже. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория. В последнее время вас стали одолевать негативные мысли – тревожность, страх, опустошенность, появилась плаксивость и мысли о смерти. Читая ваше обращение, чувствуется, что у вас «опустились руки». При этом вы не можете выделить причину появления такого состояния, т.к. явных причин для этого нет. Складывается ощущение того, что ваша жизнь вас не устраивает, несмотря на наличие длительных взаимоотношений с молодым человеком, учебы и работы. Вы явно устали от того, что происходит вокруг. Возникает вопрос, так что же не так? Как изменить ситуацию?
Виктория, вас одолевает чувство опустошенности и бессмысленности, которые и приводят к разным негативным мыслям. Ощущение страха, тревожности – это следствие этих чувств. Действительно непросто каждый день переживать такое состояние, особенно когда не понимаешь, что с этим делать. Мне бы хотелось вас поддержать и сказать, что все можно исправить при наличии желания (которое у вас, несомненно, присутствует, иначе вы не написали бы на сайт). Не всегда наличие молодого человека, работы и учебы, может свидетельствовать о том, что в жизни все идет как надо. Возможно, на данный период своей жизни, вам пришлось столкнуться с кризисом. То есть, вы стали по-другому смотреть на свою жизнь. И здесь как раз то, вероятно, увидели, что не все так гладко как хотелось бы. Ответьте себе на вопросы и поразмышляйте над своими ответами – нравится ли вам ваша работа? Это то, о чем вы мечтали? Устраивает ли вас  ваша специальность? Вы всегда думали работать в этом направлении? Приносит ли вам это удовольствие? Или уходит столько сил, что после работы не хочется ничего? Устраивают ли вас ваши отношения с молодым человеком? Это тот человек, с которым вы бы хотели прожить долгое время? Возможно, это может являться причиной появления страхов и тревожности.
Вы абсолютно правы, алкоголь – это не выход из проблемной ситуации, а скорее вход в нее. Заглушая душевную боль алкоголем, происходит лишь временная иллюзия облегчения. Именно иллюзия. Проблема не решается в этом случае, а скорее пускается на самотек. Если вы хотите изменить ситуацию, необходимо понять причину появления такого состояния. Виктория, мысли о смерти в состоянии, котором вы пребываете – это нормально. У взрослого человека, мысли о смерти могут появляться в критический период, когда, он вдруг понимает, что жил все это время не так как хотел.  Например, выбрал специальность по настоянию родителей, женился под давлением общественных норм и стереотипов, и так далее. По сути, период столкновения со своей смертностью, это возможность переосмыслить свою нынешнюю жизнь, понять, что в ней главное, а что второстепенное. К каким целям мы стремимся? Какой ценой хотим этого достичь? Готовы ли мы пожертвовать чем-то? Множество возникающих вопросов дают пищу для размышлений, но не всегда можно разобраться в одиночку.
В таком случае, не стоит делать поспешные выводы, а можно проконсультироваться с психологом, по анонимному телефону доверия. Ведь, чем больше мы говорим, о своих переживаниях, чем больше их обсуждаем, тем менее значимыми они становятся. Очень важно уметь абстрагироваться от, ставшей назойливой, какой-либо проблемы, для того, чтобы посмотрев на нее со стороны, найти оптимальный выход.
Предлагаю вам прочитать и поразмышлять над одной терапевтической историей. «Однажды, профессор на одной из лекций представил нам новенькую. В этот момент я почувствовала легкое прикосновение к своему плечу. Оглянувшись, я увидела маленькую, сухонькую старушку, улыбающуюся мне так открыто, что невольно улыбка озарила и мое лицо. — Привет, красавица, меня зовут Роза и мне 87 лет, – сказала она. – Могу я присесть рядом? – Я заулыбалась и подвинулась, чтобы уступить ей место. — Конечно, присаживайтесь. Могу я узнать, что привело Вас в университет в столь невинном возрасте? – мне вдруг захотелось шутить. — Я здесь, чтобы встретить богатого мужа и нарожать ему кучу детей, – подмигнув мне, парировала старушка. — А если серьезно?– Роза нравилась мне все больше и больше. Меня заинтересовали мотивы появления здесь этой весьма пожилой женщины. — А если серьезно… Я всегда хотела получить высшее образование, и вот я здесь, – ответила Роза. После лекций мы отправились в студенческую столовую и вместе пообедали. С этого дня мы на протяжении трех месяцев обедали вместе. Роза стала душой компании почти всех студенческих тусовок. Все студенты охотно общались с ней, ни разу не высказав своей неприязни. В конце семестра мы пригласили ее произнести речь на выпускном вечере. Когда она шла к трибуне, листки со шпаргалками выпали из ее рук. Смутившись, Роза попыталась подобрать их, но собрала далеко не все листочки. — Прошу прощения, я стала такой рассеянной. Ради мужа я бросила пить пиво, поэтому от виски я пьянею значительно быстрее, – пошутила она. – Я уже не соберу шпаргалки, поэтому позвольте просто сказать мне, что я думаю. – Пока затихал смех, она прокашлялась и начала свою речь: — Мы не перестаем играть, потому что мы взрослеем. Мы взрослеем, потому что перестаем играть. Есть всего лишь несколько составляющих Вашего успеха, молодости и счастья. Вы должны улыбаться и каждый день находить что-то смешное в жизни. Вам необходима мечта. Когда Вы перестаете мечтать – Вы умираете. Вокруг нас столько людей, которые мертвы и они даже не догадываются об этом! Есть огромная разница между старением и взрослением. Если Вам 19 лет и Вы целый год будете валяться на диване и ничего не делать – Вам станет 20. Если я проваляюсь на диване целый год и ничего не буду делать – мне исполнится 88. Нет ничего сложного в том, чтобы стать старше. Нам не нужен талант или дар для того, чтобы постареть. Дар в том, чтобы открыть новые возможности для себя в переменах. Не жалейте ни о чем! Старые люди обычно не сожалеют о сделанном, они скорбят о том, чего они не успели сделать. Боятся смерти только те, в ком есть много сожаления. Закончив свою речь фразой «с уважением, Роза», старушка вернулась на свое место. Мы все молчали, переваривая услышанное. Через год Роза получила высшее образование, о котором она так долго мечтала. А еще через неделю она тихо умерла во сне. Более двух тысяч студентов пришло на ее похороны, в память о том, что эта маленькая светлая женщина научила их быть теми, кем они могут и хотят быть».
Виктория, найти причины и понять, что именно не устраивает в жизни – это первый шаг на пути к изменению сложившейся ситуации. Найти новые цели – это второй. Если сделать это самостоятельно не получается, вы всегда можете обратиться за помощью к специалисту, который будет помогать вам в поиске. «Дар в том, чтобы открыть новые возможности для себя в переменах». Успехов и сил вам в поисках!
С уважением, Любовь.