Вопрос: Не знаю что делать
На 3 курсе колледжа хотела уйти из колледжа из-за выгорания и финансовых проблем в семье. Но мама и учителя уговорили остаться, образование все таки. Осталась, мама заверила, что будет помогать финансово и поддерживать. Сейчас учусь на 4 курсе и мама говорит отчисляйся не дает средств даже доехать до этого колледжа. Работать в ночную смену пробовала начались проблемы со здоровьем. Я не знаю что делать, с горем пополам я нашла за что зацепиться в этой профессии. А теперь моя мама забила на меня и не разговаривает почти со мной. Подруга помогала мне финансово на протяжении этого месяца, но это же не может продолжаться бесконечно. У меня начались панические атаки, я не знаю что мне делать. Хочется умереть и не портить никому жизнь. Потому что кажется что никому это ничего не нужно. Да и я сама не понимаю нужно ли это мне. Я не хочу жить как побирушка вечно просить денег у всех вокруг и влазить в долги. Мама ничего не говорит. Кроме как "ничем не могу помочь". Поняла что хочу доучиться, но пешком дойти до колледжа не могу, это занимает 4 часа пешком. На проезд нет. Я не знаю что делать. Я не понимаю, я что не нужна своей маме. Она сказала, можешь уходить из колледжа, но осталось каких то пол года. И. Я не знаю что делать и если доучиваться, то как

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга!
Сейчас у Вас с мамой напряженные отношения и Вы не чувствуете ее поддержки. А так же, учитывая Ваши финансовые трудности, Вы испытываете стресс, который сопровождается паническими атаками. Вы столкнулись с жизненной ситуацией, из которой Вам сложно найти выход. 
Хотелось обратить внимание на то, что Вы пишете о появлении у Вас панических атак. Вы делились о том, что с Вами происходит с близкими людьми? Важно делиться своими переживаниями с близкими Вам людьми, чтобы не оставаться наедине с той болью, которую вы испытываете сейчас. Чтобы справиться с данными приступами, можно воспользоваться следующим алгоритмом первой помощи при панических атака: 
1.	Выпить теплой сладкой воды или чая, любой сладкой газировки или другого напитка. Это поднимет уровень сахара в крови, который при панических атаках снижается.
2.	Подышите — медленные вдохи через нос и медленные выдохи через рот.
3.	Положите руку на грудь и перечисляйте вслух все, что думаете и чувствуете. Проговаривайте мысли и эмоции до тех пор, пока не возникнет ощущения, что они кончились. Не анализируйте — просто отдайтесь потоку и проговаривайте. Не пытайтесь контролировать поток.
4.	Перечислите все окружающие предметы. Можно постараться найти в комнате 5 предметов красного цвета, за тем 5 предметов круглой формы и т. д.
5.	Про себя или вслух сканируйте тело, обозначая все ощущения. Например, живот колет, уши горят и т. д.
Возможно, для Вас станет полезной статья на портале  интернет - службы Экстренной психологической помощи МЧС России «Что такое паническая атака и как ее преодолеть» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet).
Вы пишите,  что пробовали работать в ночную смену, скажите, Вы рассматривали работу с другим графиком или с частичной занятостью? Это могло бы помочь Вам сохранить свое здоровье. Чтобы не пострадала успеваемость, Вы можете предусмотреть некоторые правила совмещения учебы и работы:
•	рабочий график должен быть свободным или с занятостью в вечернее время, возможна удаленная работа;
•	обязательно наличие выходных дней;
•	нужна частичная занятость (3–4 часа в день);
•	необходимо заручиться пониманием работодателя и преподавателей;
•	сдельная и регулярная оплата труда.
Также Вы могли бы обратиться к психологу Вашего учебного заведения, если таковой имеется, и обсудить с ним беспокоящие Вас переживания. Если нет возможности обратиться за очной помощью, то  Вы можете в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более детально, для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «горячей линии»: 8(495)989-50-50.
С уважением, Алиса.