nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: не понял вопроса
здравствуйте,хотел бы спросить,как перестать доверять лююдям?дело в том,что я слишком добрый и наивный,и в этом моя слабость.и еще есть много вопросов..

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей! С Ваших слов, Ваша доброта и наивность, является слабостью. Предполагаю, что просьба научить Вас не доверять другим, продиктована тем, что проявляя доброту и наивность, Вы начинаете доверять, привязываетесь и Вам становится больно.Алексей, мы не можем находиться в безвоздушном пространстве, нам нужны другие люди, нам нужно общение, близость, привязанность.  Базовые потребности могут удовлетворяться исключительно в контакте со средой и другими людьми.  А это все обеспечивает доверие.  Доверие  — оно Ваше, ибо появляется ещё до веры в человека. Доверие — это наше собственное желание верить кому-либо. В какой-то степени доверие можно назвать подарком, который один человек делает другому, не зная заранее, чем на его доверие ответят. Таким образом, без доверия невозможны близкие отношения, но всегда присутствует риск, что человек не оправдает наше доверие.Поэтому доверие - это вовсе неплохо. Однако важно произвести ревизию, что даёт Вам основания доверять тому или иному человеку? По каким признакам для себя Вы определяете возможную степень доверия к другим людям?Возможно, Вы "узнаете" какие-то черты в личности другого человека и Ваше доверие появляется автоматически без учета реальности, т.е. того, каким человек напротив Вас является в действительности. Выделяя для себя эти "признаки", подумайте и о том, а как может поступить с Вашим доверием другой человек? Примет ли он его как подарок? А может быть, Ваше доверие станет для него непосильной ношей, от которой ему очень захочется поскорее избавиться любым способом? Также важно продумать стоит ли дарить свое доверия всем подряд или нужны критерии, при соблюдении которых появляется возможность  довериться другому. Если Вы доверяете всем подряд, не задумываясь, то это не наивность и доброта. За этим поведением, скорее всего, стоит потребность быть в близости с другим, что любое поведение человека напротив, не проходит контроль с реальностью, где у Вас получилось бы увидеть реальное  поведение человека, не идеализируя его. Поэтому очень важно определить для себя признаки кому и как Вы можете доверять. Алексей, доверие - это не зло. Именно благодаря доверию , появляется возможность построить глубокие эмоционально близкие отношения. Поэтому важно не закрываться, а исследовать кому и как Вы доверяете. Если у Вас остались вопросы, Вы можете позвонить к нам в центр психологической помощи или на доступный телефон доверия и обсудить с психологом детально Вашу ситуацию. С уважением, Юлия П.
Вопрос: Очень плохо
Я вообще просто ничего уже не понимаю. мне 19 лет, я девушка. 
у меня плохая ситуация с семьей, с моим молодым человеком. с семьей потому что с самого детства я страдала от ощущения брошенности, мать была вечно холодной, бабушка воспитывала, а отец вечно пьющий, но хотя бы добрый. из за этого я страдаю от чувства вечного одиночества, что меня снова бросят, что я ничтожество, ненавижу себя.
мой молодой человек давит на это, говорит, что как можно жить с таким, ничего серьезного же не было. что его проблемы по сравнению с моими просто ничто, у него было хуже. что наши отношения он ставит даже не на 3 место, потому что семья и друзья важнее. 
я так устала. я просто хочу любви. я знаю, что я привязана к нему, поэтому не ухожу и не могу. мы не можем прийти к компромиссу даже в самых обычных вещах, просто спорим у кого хуже дела и кому сейчас труднее ( и ему всегда труднее). я просто плачу, я хочу объятий, и сейчас мне так больно. будто что то внутри рушится. что я не та самая, кто заслуживает, чтобы ради нее постояли подольше, и пообнимались. семья безусловно важнее, но зачем так обесценивать мои проблемы..
я не знаю как ему обьяснить это, он не поймет. а я опять буду плакать ночами, пока он спит. я устала. от зависимости от него, от чувства брошенности, от травм психиатрических в детстве.
я хотела пойти к врачу, но до сих пор не решаюсь. может, мои проблемы не такие серьезные.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия.Прочитав Ваше обращение, я увидела связь между плохой ситуацией с семьёй и с молодым человеком. Могу предположить, что Вы испытываете недостаток любви и внимания, которого Вам не дали в детстве и не дают в настоящее время. Ошибки, допущенные родителями в воспитании ребёнка, влияют на всю его дальнейшую жизнь. Взрослый, который в детстве страдал от недостатка любви, будет и в своей личной жизни стремиться к тому, что ему привычно: к токсичным людям и зависимым отношениям.Я предлагаю Вам ответить на ряд вопросов: "Что Вам дают эти отношения?", "Вы чувствуете себя счастливой, находясь в отношениях с этим молодым человеком?", "Что Вы обретёт и потеряете, если эти отношения закончатся?", "Получаете ли Вы то количество любви от молодого человека, которое Вам необходимо?". Дав ответы на вопросы, Вы сможете немного лучше понять сложившуюся ситуацию и Ваше отношение к ней.Вы недополучили любви в детстве по каким-то причинам и теперь пытаетесь компенсировать её за счёт молодого человека. Но он Вам дать её не может или не хочет, поэтому Вы вынуждены её просить. Но что, если попробовать самостоятельно дать себе столько любви, сколько необходимо? Постарайтесь составить список того, что Вы любите, чем Вам нравится и хотелось бы заниматься. Это может быть всё, что угодно: встречи с друзьями, тренажёрный зал, работа с психологом, покупка новой одежды, любимые увлечения и т.д. Постарайтесь больше времени уделять себе и своей жизни. С уважением, Наталья.
Вопрос: Больше не могу
Не знаю зачем пишу. Писал в 20 лет, в 22 года, в 25 лет, ходил в тч к психотерапевтам и вот пишу в 30 лет. Каждый раз думал, что все исправится, изменится, но нет, становиться только хуже. С детства страдаю ХП/СХТБ. Куча врачей, исследований, много лет потратил на изучение медицины, чтобы спасти себя, прием почти всех препаратов, и все бестолку. С девушками тоже не клеится, есть проблемы в общении и одиночество, нет совсем друзей. Хотел бы семью и детей, но не получается с девушками, хотя я не урод, и финансово обеспечен. Не знаю зачем так жить, ничего не меняется, страдания нарастают, с возрастом лишь усиливается хроническая боль и появляются новые проблемы со здоровьем. Просто реву каждый день уже много лет. Зачем пишу тоже не знаю, видимо, подсознательно ищу спасение, но понимаю, что ничего не поможет. Спасибо, что выслушали (прочитали).

Ответ психолога: Здравствуйте!
Насколько мне известно причина вашей болезни не до конца изучена современной наукой. Есть несколько подходов к ее лечению, однако, ни один из них не гарантирует излечения. И очевидно ваши поиски в этом направлении пока не дали положительного результата. В свою очередь никто не станет утверждать, что она – неизлечима. Нередко исследователи находят способы снижения болезненных ощущений и определенной положительной динамики. Всегда существует шанс, что именно у Вас найдется то лечение, которое позволит исцелиться. К сожалению пока это данность, которую необходимо принять. Не смириться с ней, не сдаться… а принять, чтобы поиск исцеления мог приобрести не только смысл избавления от боли, но и наполнения жизни другими смыслами.
Ведь в своем обращении Вы раскрываете другой пласт проблем, которые ближе к психологии. Вы пишете, что хотели бы завести семью, чтобы у Вас были дети. Но реализации этих вопросов мешают ваши затруднения в общении с противоположным полом. То, что Вы осознаете эти проблемы, это – хорошо. Но гораздо важнее понять их причину. Ведь Вы говорите, что в целом благополучны, но что-то ограничивает. Сосредоточьте свое внимание на этом. Проанализируйте предыдущие попытки выстраивания отношения с девушками и поймите, что вам помешало. Если Вы это поймете, то сможете устранить. Тогда у Вас все сложится и появится еще одна причина бороться с болезнью. А дальше чем больше причин, тем больше ваша целеустремленность и может это повлияет на шанс выздоровления.
Наполните жизнь смыслами и преодолевайте болезнь с новыми силами, которые у Вас появятся.
Вопрос: что делать
мне очень плохо и я больше не хочу быть в сознании. я не хочу умирать я просто хочу исчезнуть но не могу этого сделать. как мне быть? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мая. Вы находитесь в очень подавленном состоянии, о причинах которого Вы не упоминаете. 
Хочется Вас поддержать, вероятно, Вам очень тяжело, от чего возникли мысли исчезнуть. Такое состояние появляется тогда, когда сталкиваешься с большими трудностями, а найти выход – сложно, либо вовсе кажется, что невозможно. 
Мая, к сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации о том, что с Вами произошло и почему такие мрачные мысли поселились у Вас в голове. Обратитесь на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. Расскажите подробнее специалисту о Вашем текущем состоянии и поделитесь своей историей, которая требует внимания. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Инвалидность
Здравствуйте, если с меня снимут инвалидность я вскрою варикозную вену на ноге, нормальная тема? 

Ответ психолога: Здравствуйте.Если я правильно Вас понимаю, сейчас Вы испытываете сильный стресс, переживаете о возможном изменении статуса инвалидности. Стресс настолько велик, что Вас посещают суицидальные мысли. Очень ценно, что Вы решились говорить о своих переживаниях, сумели обратиться за помощью.Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Хочу покончить с собой
Здравствуйте, я из проблемной семьи, в которой со мной поступали несправделиво и порой жестоко, использовали, а также давали ложные установки и делали всякие другие нехорошие вещи. Мне стыдно что я вырос таким ничтожеством из проблемной семьи, я не могу жить со всем этим, я всегда чувствовал себя чужим в этом мире, мне хочется закончить эту жизнь как можно скорее, для меня без разницы когда умирать, но хотелось бы выбрать какой-то спокойный момент для этого. Я никогда никого не любил и себя естественно тоже. Смысла в жизни тоже никогда не видел. Мне кажется его нет, жизнь только калечит людей с каждым годом. Если кто-то это читает, то я уже скорее всего мёртв.

Ответ психолога: Владислав, здравствуйте!
В детстве вам пришлось пережить много боли, несправедливости и жестокости, и этот тяжелый опыт как-будто бы до сих пор держит вас в заложниках, не позволяет распоряжаться своей жизнью так, как бы вы хотели, не позволяет чувствовать себя полноправным человеком на этой планете. Владислав, вы пишете, что вам стыдно за себя, что вы кажетесь себе «ничтожеством из проблемной семьи», что вы не любите себя, и вам не приходилось любить кого-то другого.. К сожалению, нередко тяжелый детский опыт и жестокое отношение к ребенку в семье имеют такие последствия. Для ребенка родители, какими бы они ни были – непререкаемый авторитет, любые их утверждения и оценки ребенок (в отношении него самого, жизни, других людей, будущего) ребенок воспринимает как данность, без критики и сомнений – и нередко этими же суждениями и оценками автоматически продолжает руководствоваться, став уже взрослым, живя с убеждением в собственной ничтожности и неполноценности.. Но если в детстве вы не могли подвергнуть критике слова и действия ваших родителей, оценить из с точки зрения здравого смысла (у ребенка просто нет для этого интеллектуальных возможностей), то сейчас вы это сделать можете.. Детство в семье с негативным климатом накладывает свой отпечаток на человека, но это не приговор, и многое зависит от того, как вы «переработаете» и переосмыслите свой детский опыт. В зависимости от этого он может быть как тяжким грузом, так и фундаментом для роста и развития. 
Владислав, вы сейчас в отчаянии, и, кажется, уже совсем не верите в то, что что-то можно изменить. Не оставляйте себя в такой момент без помощи. Даже если рядом с вами нет людей, к которым вы могли бы обратиться за поддержкой, вы всегда можете позвонить на наш телефон, или на телефон психологической помощи в вашем городе (сейчас во многих городах есть такие службы). Если там, где вы живете, есть возможность обратиться к психологу очно (в государственный психологический центр, в поликлинику или психоневрологический диспансер) – пожалуйста, сделайте это. Уйти из жизни у вас всегда будет возможности, но этот шаг не обратим, поэтому так важно быть уверенным, что перед этим вы сделали абсолютно все для того, чтобы попробовать что-то изменить. 
С уважением, Анна
Вопрос: Аппатия, депрессия, тревогп
Здравствуйте! Пережит сильный стресс. Очень много проблем. Покой только ночью во сне. Хочется не просыпаться. Утро и пробуждение тяготит и страшит, волнение...

Ответ психолога: Здравствуйте, Илья.
Вы переживаете очень сложный жизненный период. Не так давно Вы перенесли сильный стресс, сейчас Вы регулярно испытываете страх, тревогу, подавленность, апатию, предполагаете вероятность депрессии.Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях (возможных ресурсах), о своих близких.
Опишите подробнее ситуацию, которая, Вас терзает и беспокоит.Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.

Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение.  С уважением, консультант службы.
Вопрос: Суицидальные мысли
Здравствуйте, уже как месяц меня преследуют Мысли о самоубийстве. И собственно я согласен с этим, я не чувствую себя живым, уже ничего от этой жизни не хочетя

Ответ психолога: Здравствуйте Иван.

Последнее время Вас регулярно посещают суицидальные мысли. Вы ощущаете подавленность, апатию, кажется, словно утрачены смысл, силы и желания к жизни. Вы словно уже не ощущаете себя живым.Иван,мне очень жаль, что Вы сейчас переживаете такой непростой жизненный период. Очень ценно, что Вы решились говорить об этом, сумели обратиться за помощью.
Суицидальные мысли часто являются признаком депрессии. Описанные Вами переживания так же заставляют думать о вероятности депрессии. Это очень болезненный период, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: ...
Я не знаю как озаглавить и какую тему дать моему сообщению. Просто иногда накатывают мысли о том, что мне нужна помощь, нужно с кем-то поговорить. Возможно я просто возвышаю такие периоды и они есть много у кого и это вообще норма. Но такое чувство бывает разное, мне страшно, хочу внимания, я злюсь, плачу или просто хочу уйти куда-то где я точно буду одна. И я не понимаю, что происходит, я не контролирую свои эмоции и боюсь этих моментов.Они накатывают неожиданно, тогда когда вроде всё хорошо и я не о чем не переживаю, но они всё равно приходят ко мне и мне страшно. Может я слишком долго коплю в себе эмоции и в момент они вырывюаться, но обычно я ничего такого не чувствую и не могу понять, что ощущаю. А в такие дни я ощущаю спектр эмоции, которой и не ожидала

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя!
Из вашего обращения я поняла, что Вам достаточно сложно управлять своим состоянием, которое проявляется в виде частой смены настроения, эмоции делятся на два периода, сменяющие друг друга совершенно внезапно. Вы понимаете, что эти переживания неподконтрольны Вам, негативно сказываются на здоровье и вызывают сильное чувство страха. Настя, написав нам в службу Вы показываете свое беспокойство и заботу о себе , а это самый главный и важный шаг в понимании симптомов и происходящего в целом.  Смена эмоционального и психологического состояния -  часть человеческой жизни и опыта, однако , когда эта смена становится слишком частой, которая не контролируется самостоятельно человеком, мешает обычной жизни , стоит обратить внимание, поскольку это может быть проявлением как психических заболеваний, так и физических дисгармоний. Самостоятельно, Вы можете управлять своим состоянием при помощи техник избавления от стресса (медитации , релаксации – мышечная, дыхательная и т.д.), поддержания здорового образа жизни. Все это поможет Вам стать более осознанной к своему состоянию, проявлениям организма, Вы сможете научиться принимать , а не бороться со своими состояниями.  Но стоит все-таки помнить, что состояния , которые Вам неподконтрольны сильно истощают, делают обессиленным и деморализованным. И в этом случае нужна длительная, даже комплексная поддержка специалистов, например, врач-психотерапевт/психиатр и психолог. К врачам на прием Вы можете записаться самостоятельно в психоневрологический диспансер по месту Вашего проживания совершенно бесплатно с 16 лет. К психологу записаться на сеанс Вы также можете онлайн или оффлайн. Либо можно обратиться к психологам социальных центров и центров поддержки Вашего города, где психологическая помощь будет оказана бесплатно.
Настя, я желаю вам продуктивной и полезной работы над собой и своим здоровьем. Удачи Вам!
С уважением , консультант службы.
Вопрос: Непонимание
Здравствуйте. Сложный период в жизни. В марте поставил невролог диагноз и прописал антидепрессанты, сейчас их еще продлили на полгода. Сейчас я закончила университет и очень много страхов насчет поисков себя и работы. Вернулась в родной город из-за парня и на данный момент у нас сложности в отношениях, стоит вопрос о расставании. Уже неделю я просто себя истощаю, ничего не хочу кушать, ни с кем не хочу общаться, просто одержима мыслью о наших отношениях. Проблема еще в том, что молодой человек находится на работе в другом городе и у нас нет возможности встретиться. Я действительно хочу сохранить эти отношения, но в связи с проблемами со здоровьем, с работой, проблемы в семье , я не могу ни на минуту расслабиться. Своими страхами и мыслями я наседаю на своего молодого человека и требую конкретики насчет нас. Посоветуйте, пожалуйста, как себя стоит вести.

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия. Вы переживаете непростой жизненный период, который наполнен страхами, волнением по поводу Вашего будущего и романтических отношений с парнем, которые находятся на грани разрыва. Все эти события влияют на Ваше эмоциональное состояние и Вы чувствуете истощение. 
Валерия, позвольте Вас поддержать в столь непростой период. Вы испытываете страх и волнение из-за неизвестности и отсутствия понимания в важных вопросах. Ваши переживания настолько сильны, что Вы истощаете себя не только эмоционально, но и физически. Довольно сложно решать интересующие вопросы, находившись в таком состоянии. Сейчас, Вы испытываете стресс, который запускает механизм тревожности. Находясь в состоянии постоянного стресса, стоит подумать о том, что резервы нашего организма не безграничны, и Ваше тело может дать «сбой» и нуждаться в отдыхе. Постарайтесь применять различные дыхательные техники, которые позволяют концентрироваться на дыхании и нормализовать состояние. Как только Вы поймете, что у Вас появились силы – уделите время тем вопросам, которые Вас беспокоят. 
Валерия, насколько верно я Вас поняла, для Вас сейчас важны вопросы самоопределения и личных отношений, которые не ладятся. Не стоит одновременно концентрировать свое внимание на всем сразу, постарайтесь решать вопросы постепенно. Если Вы пока не имеете возможно встретиться лично с молодым человеком и поговорить – отложите встречу, поскольку на расстоянии довольно сложно обсудить что-то серьезное. Также, могу предположить, что из-за того, что Вам продлили курс антидепрессантов – Ваше эмоциональное состояние нестабильно. В данном случае, чтобы эмоциональная сфера не «пострадала», ведется комплексная работа психиатра и психолога. Рекомендую Вам обратиться к психологу, который позволит Вам раскрывать свою эмоциональную сферу. Также, можете получить дополнительную консультацию у невролога, расскажите о том, что Ваше состояние ухудшилось. 
К сожалению, в рамках рубрики вопрос/ответ – не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы, в качестве поддержки Вы всегда можете обратиться на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Суицид
Здравствуйте! Все, что я писала ранее про своих родственников и про своих друзей, ложная информация! От своих слов отказываюсь, потому, что я была в нетрезвом состоянии. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия.Если я правильно Вас поняла, то ранее Вы оставляли обращение, в котором описывали отношения с близкими (друзья, семья), как травмирующие. Система конфиденциальности на сайте не позволяет отслеживать предыдущие обращения клиента. В течении семи - десяти календарных дней Вам может поступить ответ на предыдущее обращение.Анастасия, так же и данного (сегодняшнего) письма, я предполагаю, что Вы сейчас находитесь в безопасности. Спасибо,что решили сообщить нам об этом. Это важно.Так же хочу обратить Ваше внимание, что, если Вы всё же ощущаете стресс, давление, испытываете потребность в поддержке или просто в обсуждении ситуации, Вы можете обратиться на нашу телефонную линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно, круглосуточно).С уважением, консультант службы.