Вопрос: Интересно
Как можно вникнуть в общество? Я понимаю, что я не самый привлекательный, умный или же остроумный человек, но постоянно чувствовать себя абузой надоедает. Нет успехов в личной жизни, нет настоящих друзей. Я не понимаю, может проблема во мне? Каждый раз мною лишь пользуются. Я всегда подстраиваюсь под каждого, теряя самого себя. Каждый день слышать от знакомых что от меня нет толку и прекратить с ними общение для меня стало уже обыденностью. Это сильно давит на эмоциональное и психологическое состояние. Дошло до того, что я начал придумать себе воображаемых друзей. Я могу поделиться этим лишь с вами. Прошу помогите, я не выдерживаю. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Артем. Читая Ваше письмо, чувствуется, что Вы ощущаете одиночество. Вас волнует, что Вы не можете быть самим собой и завести близких, партнера. Вам кажется, что Вас только используют, что Вас очень сильно обижает. Вас очень сильно тревожит, как Вы замечаете за собой, что придумываете себе воображаемых друзей. 
Не могу представить, как Вам тяжело Артем. Ведь общение с людьми действительно является одной из главных потребностей любого человека. И когда человек не может выполнить свою потребность, то он может чувствовать себя очень несчастным. Тем более, когда человек ощущает беспомощность перед ситуацией, критично относится к себе во всем. В такой ситуации восприятие человека меняется, становится негативным, и в связи с этим трудно увидеть какое-либо решение. Поэтому, Артем, Ваше состояние естественно и в основном люди, оказавшись в подобной ситуации, чувствуют себя подобным образом и их преследуют такие же мысли, которые мучают и Вас. Главное, что Вы не молчите, делитесь своими переживаниями, анализируете ситуацию, прислушиваетесь к себе, желаете что-то изменить. Это очень важная и ценная деятельность, которая при должном подходе может поменять и изменить происходящее.
Общение – это прежде всего навыки, которые развиваются постепенно, по мере становления личности человека, сродни тому, как ребенок учиться купаться или играть на музыкальном инструменте. Поэтому вполне естественно, что ввиду некоторых обстоятельств эти навыки могут не сформироваться, но это не значит, что человек не сможет этому обучиться. Все возможно, если проявить усилия воли и мотивацию. Только как данный аспект будет меняться, если заниматься конкретно, как, например, в школе? Если проводить аналогии, то также, проявляя силу духа, можно обучиться игре на музыкальном инструменте, самостоятельно изучая инструмент и играя на нем. В такой ситуации может случиться так, что человек неправильно освоит инструмент, будет часто совершать ошибки и это естественно. А кто-то наоборот, мастерски и виртуозно освоит навык, потому что имеет задатки для этого. А какой был бы результат, если бы человек обратился к учителю по музыкальным инструментам? Как бы повысилось качество игры в том и другом случае? Все дело в том, что специалист может направить, подсказать, помочь натренировать навык, ориентируясь на свои знания, опыт, методику преподавания и т.д. При индивидуальной работе качество таких услуг еще и повышается в разы, потому что ориентируются именно на человека, выстраивая определенную программу обучения. В свою очередь, я Вам предоставлю выбор в рамках того, как можно двигаться самостоятельно и как совместно со специалистом. 
Общение, как процесс – очень сложный, состоящий из различных компонентов. Но основных можно выделить несколько. Именно в рамках формирования навыков, которые помогут успешно влиять на общение, можно ориентироваться на данные аспекты:
1) уровень коммуникативных навыков. Здесь играет роль именно владение языком, возможность апеллировать разными словами, выражениями и метафорами, не зажатая и свободная поза, а также отсутствие неадекватных эмоций в интонации при общении, т.е. эмоции соответствуют ситуации. Например, при агрессивном общении агрессия будет адекватна, но при дружеском - нисколько;
2) Важным моментом является и то, каким Вы видите себя: за что Вы себя любите, чем Вы можете гордиться, какие сильные стороны у Вас, как вы показываете себя. Именно наличие адекватной самооценки, понимание себя могут успешно повлиять в общении;
3) Регуляция своих чувств и эмоций. Эмоции влияют на наше поведение. Если человек дает им волю в безопасных для себя условиях, они не держаться в нем длительное время, может их контролировать, то это может положительно повлиять на его уровень коммуникативных навыков.
При работе со специалистом я Вам предлагаю ориентироваться на психолога. Работа с психологом строится примерно по такому принципу, что Вы можете обучаться, работать над собой, постепенно улучшая свои результаты, достигая желаемого совместно со специалистом. Напомню, что со специалистом навыки могут развиваться в разы быстрее. Поэтому если есть возможность обратиться к психологу, то рекомендую так и поступить. Специалист окажет Вам индивидуальную помощь, исходя от Вашей ситуации и Ваших особенностей личности, о которых Вы расскажите ему во время беседы. При этом можно не бояться говорить о своих чувствах, т.к. специалисты работают в атмосфере конфиденциальности и анонимности, темы бесед не передаются третьим лицам. Задача психолога не просто разговаривать с Вами, а именно помочь Вам. И чем раньше Вы начнете с ним работу, тем быстрее можете освоить желанные для себя навыки.
Также, Артем, порекомендую еще в рамках эмоционального реагирования поискать для себя интересные занятия, где Вы можете проигрывать свои эмоции. Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши эмоции, которые накопились в результате неприятных ситуаций. Это будет уменьшать силу этих чувств. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Через такие увлечения также у Вас могут появиться ресурсы, что дает дополнительную энергию. Можете их связать с эмоциями. Например, если агрессия на что-либо, то лучше всего могут помочь активные занятия: гимнастика, игра на музыкальных инструментах и пр. Если тревога, то что-то связанное с концентрацией внимания: работа с деревом, сочинение стихов, рисование и т.д. Также может помочь общение со своими знакомыми: попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче.
С уважением, Анатолий.