Вопрос: Проблема с сигаретами и отношениями с близкими.
Здравствуйте. Начну сразу с того, что я курю. Много, по 2 пачки в день, хотя и стаж курения у меня небольшой, всего 6 лет. Если честно, если бы мой муж и мама не закатывали истерики, я бы даже не считала свое курение какой-то проблемой. Меня абсолютно не пугают последствия этой привычки на моем здоровье, единственное что напрягает это деньги, которые уходят на сигареты. Когда мы с мужем познакомились, он тоже курил, но потом бросил. Я же продолжала курить, но буквально последние пол года он закатывает  жуткие истерики на эту тему, мол и воняет ему в квартире и грязно в той комнате, где я курю. Чтобы было понятно, я пыталась бросить. Я перепробывала все, начиная от электронной сигареты, заканчивая лекарственными препаратами от никотиновой зависимости. Мне ничего не помогает, мне становится физически плохо если я не курю, мне кажется я убить в такой момент готова за сигарету. Я не могу спать, не могу есть, я вообще даже на одном месте высидеть не могу. Я не преувеличиваю, это все действительно так. Но мне не донести это никак до близких людей, они оба, что мама, что муж в свое время бросили и считают, что и я должна это сделать. Из-за их вечных оскорблений, я уже и готова бросить, но только чтобы без этих жутких ломок. Мне страшно от одной мысли, что у меня не окажется сигарет и я буду испытывать все это. Муж говорит, кури на улице, но проблема в том, что мы живем на высоком этаже в доме без лифта, я не могу каждые пятнадцать минут подниматься по этой лестнице, я задыхаюсь. Как донести до них, что это проблема, которая от меня в данном случае не зависит?

Ответ психолога: Здравствуйте, Hanna.
Вы достаточно много курите, и не считаете это проблемой. Однако Ваше курение является причиной конфликта с мужем и Вашей мамой, которые настаивают, чтобы Вы бросили курить. Вы несколько раз предпринимали попытки бросить, но неудачно. 
Hanna, в Вашем обращении я вижу 2 вопроса – вопрос, связанный с возможностью бросить курить, и конфликты в отношениях с близкими. С одной стороны, если Вы не можете ни дня провести без сигареты, то это очень похоже на зависимость, с другой – сигареты (в отличие от алкоголя и наркотиков), конечно, меньше вреда причиняют здоровью человека (хотя и не являются абсолютно безвредными). Однако для того, чтобы отказаться от привычного (в том числе зависимого) поведения, в первую очередь требуется мотивация. Выдержать отказ от сигарет, физические неприятные ощущения, перестроить свою жизнь можно при наличии мотивации (которая и удерживает от срыва), а также помощи и поддержки близких или специалиста. Именно поэтому от Вас в этом вопросе зависит практически все, и если Вы сами не решите встать на этот путь, заручившись поддержкой специалиста-психолога или психотерапевта, то окружающие никак не смогут Вас заставить. Если Вы боитесь негативных физических ощущений, то прежде чем отказываться от сигарет, можно проконсультироваться с врачом-психотерапевтом, психологом, работающими с проблемой зависимости, как минимизировать подобное состояние. Найти подобных специалистов можно в наркологических отделениях или больницах. Кроме того, достаточно часто при медицинских учреждениях разного профиля организуются группы поддержки для людей, желающих бросить курить. Можно там узнать о специалистах, работающих с данной проблемой.
Другим вопросом, который Вы поднимаете в обращении, является тема конфликтов с родственниками: Ваша мама и муж «закатывают истерики», что Вы курите. Общение и семейная жизнь – это поле, на котором сталкиваются интересы разных людей, и конфликты могут возникать достаточно часто. И важным является то, насколько стороны готовы услышать друг друга, и разрешить противоречия. В конфликте можно применять разные стратегии: соперничать, договариваться, уступать, искать компромисс, «убегать» от конфликта. Подумайте, какие цели преследуют муж и мама? А какие цели преследуете Вы? Насколько Вы готовы слышать их позицию (а они – Вашу)? Готовы ли Вы сами договариваться, уступать в чем-то другой стороне, отстаивать свою позицию и свое право курить? Возможно Вам с мужем потребуется семейная консультация с психологом, чтобы услышать друг друга и выработать общие правила относительно курения.
Hanna, желаю Вам найти свой способ и свой путь, как справиться с возникшей ситуацией. Помните, что за все, что происходит в нашей жизни, ответственность несем мы сами, и мы сами можем в ней что-то изменить.
Удачи!
С уважением, Екатерина Р.