Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, не знаю с чего именно стоит начать. Если вкратце то после того как бросила девушка нету никакого желания жить, ситуация отягощена тем что мы хоть и косвенные но коллеги, как и её новый ухажер, это просто невозможно видеть. Ужасная депрессия, полная апатия, аппетит практически отсутствует, сон ужасный, постоянно думаю о прошлых отношениях, при этом я активно пытаюсь завести новые, но не могу перестать думать о старых, близких друзей практически нету, с родственниками отношения кошмарные, пристрастился к алкоголю, я просто не знаю как это пережить, как вернуть эмоциональное состояние в норму.

Ответ психолога: Здравствуйте, как я понял, из вашего текста вы переживаете сейчас трудные времена, связанные с утратой отношений с девушкой. И отягощает ситуацию то, что вы вместе работаете. Кроме того, к сожалению, у вас кошмарные отношениях с родственниками, нет близких друзей. Также пока у вас нет возможности конструктивно справиться с апатией, нарушениями сна и другими проявлениями депрессивного состояния.

Надо сказать, выглядит всё описанное вами очень тревожно, особенно с учётом того, что вас посещают мысли о нежелании жить. Это ещё раз показывает, насколько тяжела для вас создавшаяся ситуация. Я прежде всего хотел бы поддержать вас в том, что, оставшись фактически один на один с тяжкими испытаниями, вы обратились за помощью на наш сайт. Я думаю, это очень верный ход и попросил бы вас не стесняться и дальше запрашивать и получать помощь. Только важно найти тот её формат, который действительно позволил бы вам во-первых: «вернуть эмоциональное состояние в норму», как вы пишите сами, а, во-вторых, найти для себя желанную возможность выстроить личную жизнь. Судя по описанным вами активным попыткам, это является для вас существенным.

Я бы хотел отметить, что если вы эмоционально еще сильно привязаны к конкретным отношениям (даже негативно), то это действительно может сильно осложнить ваши попытки создать новые отношения. Предлагаю вам подумать о том, чтобы бы двигаться последовательно, а именно, сначала вернуться к более эмоционально сбалансированному состоянию, а уже потом приступать к новому этапу вашей жизни, к новым отношениям. Как вам такое предложение? 

В психологии есть такое понятие как «депривационный кризис», это как раз кризис, связанный с утратой кого-то или чего-то очень важного для человека. Особенность такой ситуации в том, что нельзя просто отменить боль от расставания и другие негативные чувства. Этот тот процесс, который надо прожить, последовательно решая задачи горевания о потерянном, начиная от осознания факта утраты, свободного выражения накопленных эмоций, и заканчивая принятием произошедшего и научением полноценно жить без утраченного. Это может быть довольно длительный процесс и лучше, чтобы человек проходящий этим путём не оставался один, имел поддержку. 

Процесс горевания не просто вынести одному, тем более без поддержки родных и друзей. В такой ситуации лучше обратиться за помощью к специалистам. Причем можно получать как поддержку со стороны психолога, так и со стороны врача. Последний может предложить медикаментозную терапию, что в критических ситуациях большого страдания может быть показано для более быстрого эффекта.  В тоже время с психологом, вы сможете обсудить то, что с вами происходит, вместе составить такой план реабилитации, или как вы пишите возвращения эмоционального состояния в норму, который учтёт все актуальные риски возможные решения.

Я бы предложил вам на сегодня здраво оценить свои возможности справляться еще и с той особенностью вашей ситуации, что теперь вы регулярно наблюдаете отношение вашей бывшей девушки с ее новым ухажёром. Может, если это слишком болезненно и отвлекает вас от реализации ваших планов, направленных на собственную реабилитацию, стоит подумать о том, чтобы взять отпуск, организовать для себя командировку или иным способом сепарироваться от неприятной необходимости ежедневно встречать их на работе. В дальнейшем, окрепнув эмоционально, вы сможет более спокойно вернуться к привычным условиям труда. Впрочем, это тоже лишь предложение идеи к вашему личному размышлению и принятию решения. Только вы сами сможете корректно взвесить все сложившиеся нюансы и найти путь к собственному душевному исцелению.

В заключении я бы хотел напомнить, что можно получить более регулярную психологическую помощь на нашем сайте, зарегистрировав для себя личный кабинет. Тогда в режиме диалога в переписке, вы сможете задать дополнительные вопросы специалисту, если они у вас еще появятся.

Всего вам хорошего.
Консультант службы, Андрей