Вопрос: Здравствуйте
У меня часто бывают конфликты с близкими мне людьми, а чаще всего с матерью. Это доводит меня до больших истерик, а вскоре и до того что я начинаю резаться , душить себя и просто хочу умереть. Я подавлена морально. Я настолько устала от всего, что просто не хочу больше не учиться, не делать ничего, просто хочу бросить всё , удалить всё из телефона и умереть. Меня много кто не понимает , и матери абсолютно похер на это. Я хочу чтобы мне помогли как нибудь, я устала просто каждый день плакать. Каждый раз я слышу в свою сторону «ты ничего не добьёшься», «вон твоя подружка чтараетсяя , учиться , а тебе лишь бы в телефоне посидеть» , «какой толк если ты ходишь в музыкальную школу, а на конкурсы не ездишь», «позорница, я уже и репетиторов наняла тебе, а у тебя все равно плохие оценки ». Каждый раз я это слышу в ссорах от мамы, а если от друзей то просто слышу обзывательство в свою стороны. Моя мама часто в ссорах меня материт и обзывает как попало.
А также у меня появились комплексы из за друзей и родителей, из за чего я перестало что либо есть, у меня часто кружится голова, и болит живот. 
Когда мои друзья или родители выводят меня я держу в себе все слёзы, а как только я сделаю что то не так по мелочи , я рыдать начинаю во всю. Мне уже тошно от своих слёз, я настолько часто плачу, что у меня уже глаза щипать начинают и болеть. 
Я устала просто настолько что хочу уснуть сейчас и не проснуться никогда... Помогите мне пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина.
Мне искренне жаль, что вам пришлось столкнуться с такой проблемой, и вы испытываете такие непростые переживания. Действительно, очень важно, чтобы человек имел возможность быть услышанным, понятым. Мне понятны ваши отчаяние и боль. 
Полина, для начала я предлагаю вам посмотреть на вашу проблему со всех сторон. Истоки такого требовательного стиля поведения мамы могут находиться в том, что она в глубине души испытывает сильное беспокойство и тревогу в отношении вас. Возможно, в основе ее повышенной заинтересованности в получении вами хорошего образования, ее требовательности лежит убежденность, что только образование способно обеспечить вам счастливое будущее, а также сильный страх за вас. Скорее всего, по какой-то причине ваша мама не знает, как по-другому выстраивать с вами диалог, чтобы добиться от вас того, что, по ее мнению, должно способствовать вашему развитию. 
На мой взгляд, сейчас очень важно постараться выстроить диалог с мамой, спокойно выразить свои мысли, объяснить свои чувства. В таком разговоре важно говорить «Я – высказываниями». Это высказывание человека, в котором он описывает свои чувства и формулирует свои пожелания с опорой на собственные мысли и эмоции, стараясь не задевать и не обвинять в этом окружающих. Я-высказывание всегда начинается с личных местоимений: «я», «мне», «меня». Из вашего обращения я могу сделать вывод, что ваша мама любит вас и беспокоится, но выражает свое беспокойство тем образом, которым вы описали. Однако наладить диалог, выстроить общение никогда не поздно.
Также вы пишите о том, что подвергаетесь оскорблениям, как со стороны ваших друзей, так и со стороны мамы. Здесь важно осознать и выстроить свои личные границы, то есть набор правил, которые помогают установить безопасные пределы поведения окружающих. 
На самом деле, каждый человек имеет право на свой внутренний, закрытый мир. Вы имеете полное право говорить «стоп», если чувствуете, что окружающие люди нарушают ваши личные границы, начинают вас наказывать за то, к чему не имеют никакого отношения, врываются в ваш внутренний мир без приглашения. Конечно же, осознание своих личных границ ведет за собой ОСОЗНАНИЕ И ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ ОКРУЖАЮЩИХ. Вам также могут отказывать во внедрении в чей-то внутренний мир, и вам ничего не останется, кроме как принять выбор другого. 
Я предлагаю вам поработать над тем, чтобы выстроить эти личные границы и осознать их. Границы не передаются по наследству, их надо формировать. И это требует большой и глубокой внутренней работы, возможно, у вас не сразу будет получаться, но важно продолжать. Ведь во взрослой самостоятельной жизни это будет вам необходимо.
Есть хорошее упражнение – «Круги-границы», помогающее понять свои отношения с границами (а значит и другими людьми!). Вы можете выполнить его самостоятельно.
1. Определите для себя очень четко границы вашей интеллектуальной, эмоциональной, физической, ценностной, сексуальной и духовной сфер с разными категориями людей: незнакомцы, друзья, родители, любимый человек, родственники.
2. Пропишите ответы на вопросы для каждой категории людей (https://www.b17.ru/foto/uploaded/upl_1616000765_682423_z7yh5.jpg) 
Где: 1 – со мной недопустимо, 2 – терплю, 3 – нормально (т.е. не вызывает раздражение и злость)
3. Выполнив это упражнение, придет осознание, что абсолютно недопустимо, где и с кем ваши границы чаще всего проседают.
4. Теперь нужно обозначить свои границы окружению. Так как окружение не догадывается о том, что они у вас появились или как-то изменились.
5. Быть готовым защищать свои личные границы, т.к окружающие привыкли посягать на ваши границы, они будут демонстрировать свое сопротивление, пытаться вами манипулировать и давить на жалость.
Очень важно то, что вы решили обратиться за помощью. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваши бабушка и дедушка, возможно, друзья. Вы можете обратиться за помощью к школьному психологу. В случае необходимости вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.
Полина, искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.