Вопрос: ну бывает
здравствуйте. сейчас на удивление тяжёлый момент моей жизни. мы с классом маршрируем, и это должны видеть и другие классы с их учителями, и ветераны тоже будут смотреть. у меня плохо получается это делать. на меня всё время кричить одноклассница взади :"София правильно маршируй, ты понимаешь что из-за тебя я не правильно иду, и также люди сзади". это я ещё мягко написала, она мне и не такое говорила. смотр маршировки будет уже завтра. я понимаю что вы не сможете мне ответить за один вечер. но просто волнуюсь, что я подведу класс. я надеюсь этим вечером уговорить маму чтобы она меня отпросила. если ничего не получиться, то я буду в ещё большем отчаяние. я рада что в 8-м классе мы не будем маршировать, а сейчас я пока в 7-м. эта маршировка меня сильно довела. у меня постоянно от них сильно болят ноги, на меня вечно орут, ну я даже не знаю что делать. я собиралась пойти к школьному психологу рассказать о своих переживаниях. но опять же не нашла время, и побоялась. я очень восприимчива к критике, особенно когда эта критика выражается через крик. я устала. на меня и учителя кричат, и одноклассники. неудивительно что я начала резать вены.к счастью я надеюсь что это скоро закончится, в том числе и учёба. и никто меня не понимает. родители говорят что мне это на пользу, но также и возмущаются что вместо пяти уроков у нас пять уроков и маршировка.нам часто психолог рассказывала как справляться с стрессом, но мне это не помогает. спорт для меня больший стресс, рисую я не красиво, чая с собой что бы успокоиться- нету, послушать музыку не могу морально. я просто устала, жду лето когда я буду беззаботно гулять по полям и кладбищам.

Ответ психолога: Здравствуй, София.
В школе ты часто сталкиваешься с критикой со стороны одноклассников и учителей, которая к тому же выражается через крик, что сильно влияет на твое эмоциональное состояние, доводя до отчаяния. Ситуация с отработкой маршировки, где важно не отставать от других, не подвести класс, и нужно будет пройти маршем перед другими людьми – словно проявила те трудности, которые возникали ранее.
София, так как майские праздники уже прошли, я полагаю, что ты справилась с ситуацией маршировки (отпросилась или нашла способ справиться с тревогой). Однако, если возникли дополнительные обстоятельства, которые ты хотела бы обсудить с психологом, то ты можешь создать тему у нас на сайте в рубрике «Личный кабинет». Там, ты сможешь периодически общаться с психологом, рассказывая о сложных событиях и находя вместе со специалистом пути выхода. Кроме того, в любой ситуации и в любое время можно обратиться на телефон доверия (либо в твоем регионе, либо на телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122): круглосуточно, бесплатно, анонимно.
Однако мне бы хотелось обратить твое внимание на повышенную восприимчивость к критике. Давно ли ты стала замечать у себя такую острую реакцию? Как тебе кажется, с чем она может быть связана? Если ты всегда так реагировала, то что раньше помогало тебе справляться? В обращении ты указала, что знаешь разные способы, как справляться со стрессом, но они тебе не подходят. Тем не менее, важно было бы их обсудить с психологом (например, обратившись за консультацией к школьному психологу) и найти подходящий для себя. Так, например, овладение техникой расслабляющего дыхания, визуализации или нервно-мышечной релаксации требует немного времени, однако, в стрессовой ситуации помогает достаточно эффективно.
София, я верю, что у тебя получится научиться справляться с критикой и стрессовыми ситуациями. Не бойся обращаться за помощью и поддержкой к родным или специалистам.
Удачи!
С уважением, Екатерина Р.