Вопрос: Много чего
Честно говоря я впервые решился, если так можно сказать, обратиться к какому либо виду психологической помощи, не знаю как правильнее это назвать. Мне 22 года, у меня и до этого были некие проблемы, которые выражались, если так выразиться можно, в ассоциальности, меня нужно заставлять куда либо выйти, пойти с кем то гулять итд, я не сильно этому противлюсь, но сам инициативу не проявляю. Не сказать, что я против этого, но будто мое эго не может этого позволить, сложно описать, мне просто неприятно навязываться другим людям. Хотя проблема не в этом, с этим я научился жить, это возникло уже достаточно давно, моя проблема все таки наверное в другом, эта предыстория скорее пытается рассказать о том, что мне сложно высказать свои эмоции кому либо другому. Честно говоря я и никогда никому не говорил что я чувствую, хотя последнее время чуть ли не каждый день думал сходить к психологу, хоть и не видел в этом смысла, что парадоксально). Я не знаю что я хочу сказать если честно. Мне просто сложно как то высказаться наверное. В декабре у меня умер отец, все что со мной происходило до этого приумножилось. Я не знаю, я не могу даже сформулировать ясно что я хочу сказать. Вроде уже прошло много времени, вроде я понимаю что я то должен жить дальше, у меня есть мать и младший брат, я понимаю, что я должен быть кем то кто дальше должен взять ответственность за все. А я не могу. Я каждый день чувствую свое ничтожество, я каждый день себя ненавижу. Еще до смерти отца у меня были проблемы с алкоголем, после его смерти все стало только хуже. Я будто нахожусь в какой то яме, в которую я сам себя загоняю, мне вроде 22 года, вроде я уже человек, который должен сам за себя ответственность нести, а в моей ситуации и за членов своей семьи, а я чувствую себя скорее помехой. Я ненавижу себя если честно, я просто помеха для своей матери, тем не менее я вижу, что она меня любит. Я не знаю, я себя ненавижу, каждый день я живу с осознанием того, что я ошибаюсь. Я хочу что то делать, но я не могу, это смешно. Я пытаюсь найти для себя какую то цель, какой то смысл, я не могу. Я пытался найти для себя удовольствие в работе, я не нашел, пытался найти себя на даче, пытался разобраться в том, что оставил отец, я не нашел себя, я не знаю зачем я живу. Я каждый день просыпаюсь с мыслью о том, что я должен был умереть. Я не думаю что это нормальные мысли в моем возрасте, но и судить по чему то не могу. Честно говоря я не понимаю почему я еще живу. Наверное мне просто страшно умирать, поэтому я еще не попытался это осуществить. И такие мысли преследовали меня до смерти моего отца, но сейчас все просто вылилось наружу, а еще, скорее всего, это все подкрепляется алкоголем. Я пытаюсь это отрицать, но у меня реальные проблемы с этим, я это понимаю. В конце концов я решился на это только будучи действително пьяным. Я просто не знаю, я уже месяца три думаю записаться к психологу, каждый раз я нахожу для себя отговорки. Самое ужасное, что я не понимаю, происходит это из-за смерти отца или из-за чего то другого. Я каждый день об этом думаю, каждый раз как я приезжаю на его могилу я себя веду нормально, ночью этого дня я чуть ли не впадаю в истерику. Это не нормально мне кажется. Я хочу от этого уйти но я не знаю как. Я будто потерялся, у меня есть проблемы, у меня есть дела, которые я просто могу проигнорировать сославшись на ситуацию, но дело не в этом. Мне кажется, что это лишь вскрыло мои внутренние проблемы, от этого мне лишь хуже. Я просто не знаю зачем я каждый день просыпаюсь. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий. Вы испытываете проблемы с выражением эмоций, вам сложно понять и описать свое состояние, однако вы замечаете в нем изменения, которые пугают вас. Потеря отца как будто вытащила изнутри то, с чем вы итак не знали как себя вести. Вы пытаетесь справиться со своими проблемами при помощи алкоголя, но он лишь ухудшает ваше состояние. Уже несколько месяцев у вас в голове крутиться мысль о необходимости обратиться к психологу, однако каждый раз вы останавливаетесь, находя для себя новые причины этого не делать. 
Дмитрий, когда я читаю ваше обращение, то в нем чувствуется некоторый внутренний конфликт: между тем, как вы хотели бы себя видеть, и реальностью. Вам кажется, что с вами все не так: и общаться у вас не получается, и целей нет, и с выражением эмоции сложности. Собственно такие мысли и могли привести вас к той ненависти к себе, которую вы описываете. Вам кажется, что вы все время что-то должны, но у вас не получается. Несомненно, это приносит ощущение фрустрации – невозможность удовлетворить свою потребность в чем-то. 
Важно понимать, что все подавленные эмоции никуда не деваются и до тех пор, пока они не найдут выхода, они будут влиять на вас. Поэтому считаю важным найти экологичный способ для их выражения. Обратите внимание на техники, которые помогут «выплеснуть эмоции». Это может быть творческая деятельность (например, можно выразить свою эмоцию на бумаге с помощью рисунка) или переключиться на занятия спортом (в том числе легкие прогулки). Также очень хороший и действенный метод – дневник. Можно написать целый рассказ с описанием своих чувств, можно просто выплеснуть мысли на бумагу, написать письмо «в стол» для родителей или родственников, касательно травмировавших вас моментов. Помимо работы с «грузом прошлого» обратите свое внимание на навыки, необходимые вам в настоящем. В повседневной жизни мы не всегда обращаем внимания на то, какие эмоции и реакции у нас возникают на то или иное событие. Поэтому очень полезно периодически останавливаться и задавать себе вопросы: «Что я сейчас чувствую?», «Какая эмоция возникла из-за этого события?». Это помогает своевременно регулировать свое психоэмоциональное состояние, научит понимать и «чувствовать» себя, обладать бОльшим контролем над собой.
Переживание утраты близкого нам человека – непростой процесс, он может занимать продолжительное время и переноситься в разной степени тяжести, при этом все происходит очень индивидуально. Так как вы описываете сложности с пониманием себя, своего психоэмоционального состояния, такие трудные переживания могли нанесли ощутимый удар по психике. Это не означает, что вы какой-то не такой, просто вероятно вам нужна помощь в преодолении этой ситуации. Важно пройти процесс горевания полностью, при этом не тормозить его и не оттягивать, чтобы он не становился дольше и болезненнее. 
Переживание утраты в целом можно описать следующими стадиями, попробуйте отследить, что из этого вы уже смогли преодолеть, где могли «застрять». Помните, у каждого человека эти стадии проживаются по-своему: кто-то перепрыгивает через стадию, кто-то зацикливается на одной. Всё зависит от личных обстоятельств, возраста, типа личности, состояния здоровья, образа жизни.
1.	Отрицание. Когда человек узнаёт о потере, он переживает шок. Непонимание, несогласие, неверие в то, что это произошло именно с ним («Это какая-то ошибка», «Не может быть,» «Это сон»). Отрицание случившегося факта – это отчаянная попытка защититься от реальности, сохранить прежнюю жизнь и свой покой.
2.	Гнев, агрессия. Сильное чувство гнева – это реакция на разрушение того, что было важно и дорого; неуёмное желание наказать того, кто к этому разрушению причастен.
3.	Торг или желание договориться. Когда гнев, агрессия не даёт желаемых результатов, человек старается найти пути возвращения к прошлому, ищет то, что могло бы изменить случившееся, исправить непоправимое.
4.	Депрессия. На данной стадии человек впадает в уныние: ему не хочется никого видеть, ни с кем разговаривать, ничего не хочется делать. Мысли о будущем только в мрачном свете, понимание полной безнадёжности. Депрессивное состояние может перейти в клиническую депрессию, если близкие люди ему не помогут, либо он сам не поймёт, что эту душевную боль и горе нужно прожить и пережить.
5.	Принятие. Каким бы не было сильным горе, приходит время, когда человек начинает осознавать и принимать новую реальность, понимать, что это неизбежно и с этим надо продолжать жить. Начинает контролировать ситуацию и принимать новые решения.
Учитывая наличие суицидальных мыслей, эта потеря могла привести вас к депрессивному состоянию. К вам уже пришла мысль о том, чтобы обратиться к специалисту. Вы также смогли написать к нам на сайт, поэтому мне хочется сказать вам, что вы уже сделали большой шаг, можете похвалить себя за смелость и стремление найти помощь. Вы смогли описать свою ситуацию, чувства, которые испытываете, даже если это растерянность и непонимание. Дмитрий, очень хочу вас поддержать и выразить соболезнования по поводу смерти вашего папы. Поэтому позвольте себе погоревать над этим, а после, собравшись с силами, думать об ответственности перед семьей и вашем будущем. 
Вы можете воспринять этот ответ как стимул к действию, чтобы все-таки обратится на консультацию к психологу. Путь в терапии может быть непростым, однако он может изменить вашу жизнь до неузнаваемости. 
Дмитрий, желаю вам сил. С уважением, Анастасия.