Вопрос: я не знаю, что делать
Здравствуйте!
Сейчас мне почти 20, и примерно 3 года назад у меня начали покрадываться мысли о том, что я плохой человек, и со временем все это переросло в то, что я начала ненавидеть себя. Все знакомые говорят, что я хороший и понимающий человек, но я не верю не единому их слову, мне кажется, что они как будто не видят монстра внутри меня, которого я вижу в самой себе. Также я достаточно закрытый и социофобный человек. Тревожные мысли съедают меня с каждым днем, я больше не могу с ними бороться, мне хочется кричать, но я не могу, также я не могу никому сказать о моем состоянии, никто меня не поймет, осудит и в добавок посмеется. Я боюсь обращаться к специалистам, так как потом это все равно зафиксируют в личном деле. Мне хочется убить себя, лишь бы не ощущать эту тревогу и постоянное чувство вины, я не хочу причинять никому вреда, с каждым днем я все сильнее закрываюсь в себе, мое психологическое состояние начало оказывать влияние на физическое: постоянные слабость, сонливость, быстрая утомляемость, отсутствие концентрации, давящее чувство в груди и частые головные боли. Я хочу, чтобы мне помогли, но просить помощи я не могу, что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина!

В написанном Вами обращении чувствуется боль и страдания от переживаемых Вами мыслей, чувств и эмоций. Полина, очень жаль, что такой непростой период Вашей жизни заставляет Вас делать столь печальные выводы о Вашей жизни. Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас. Полина, Вы сделали правильный шаг обратившись за помощью и поделившись своими чувствами и переживаниями.
Полина, хочу отметить, что многие люди сталкиваются с подобными эмоциональными и психологическими проблемами. Это не значит, что с вами что-то не в порядке или вы плохой человек. Депрессия и тревожные состояния – достаточно распространенные проблемы. Очень важно поговорить о своих эмоциях и ощущениях с кем-то близким. Если вы не готовы рассказать о своих состояниях друзьям или родственникам, то возможно есть человек, которому вы доверяете, и с которым можете поделиться своими проблемами, чувствами, мыслями и переживаниями. Разговор с кем-то, кому можно доверять, может помочь вам почувствовать большую поддержку и понимание.
Полина, также очень важно понимать, что депрессия – это болезнь, для которой характерно патологически сниженное настроение с негативной, пессимистической оценкой себя, своего текущего положения и будущего. Человеку в депрессии свойственно устойчивое уныние, потеря интереса к тому, что раньше доставляло удовольствие, неспособность выполнять привычные дела, а также чувство вины и снижение самооценки. Также могут возникать симптомы соматического характера, такие как головные боли, снижение и/или потеря аппетита, слабость, давящие боли в груди. Такие состояния требуют комплексного лечения и поддержки.
Полина, Вы понимаете, что не справляетесь самостоятельно, и Вам необходима внешняя помощь. Полностью поддерживаю Вас в этом. Крайне важно, чтобы в такой сложный и неблагоприятный период рядом оказался тот, кто поддержит, расширит видение ситуации, поможет разобраться в Ваших эмоциях, понять причины вашего состояния, научить Вас эффективным стратегиям для преодоления депрессии и тревоги, а также обнаружить ресурсы, прояснить истинные потребности и найти ответы на беспокоящие Вас вопросы. Наиболее продуктивно, если это будет профессиональная помощь. В разговоре с психологом или психотерапевтом у Вас появится возможность более подробно обсудить все происходящее вокруг, рассказать о причинах Вашего состояния, поговорить о тех чувствах и эмоциях, которые постоянно сопровождают Вас, и найти возможные решения проблемы. Помните, что консультация с психологом/психотерапевтом является конфиденциальной, и специалисты не будут делиться полученной информацией без Вашего согласия. Получить бесплатную пролонгированную психологическую помощь Вы можете в Центрах психологической, социальной и медицинской помощи в Вашем регионе.
Полина, если по каким-либо причинам Вам сложно обратиться за очной консультацией к психологу, Вы всегда можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи по телефону +7 (495) 989-50-50, чтобы в режиме живого диалога со специалистом, обсудить все беспокоящие Вас мысли и переживания, или открыть тему в рубрике «личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.
Полина, Вы уже сделали первый шаг, обратившись за помощью и написав на наш сайт. Не останавливайтесь на этом! Помните, что вы не одиноки и помощь доступна для вас. Искренне желаю Вам сил и терпения в преодолении жизненных трудностей и успехов в разрешении проблем!
С уважением, консультант службы.