nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Мен обижает бабушка
У моей бабушки психическое расстройство

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: постоянная тревога,паранойя
Не могу понять свои эмоции,как будто штормит голову,от этого все начинает казаться нереальнымя не могу здраво оценить ситуацию,потому что почему то то смотрю на все через какие то розовые очки,то ненавижу все и вижу только плохоекогда плохо,то больно,физическая боль от грудной клетки до пальцев,я не знаю как объяснитьощущение будто я вообще не могу рационально оценить свою жизньи вроде бы все хорошо,все есть,все говорят что я зря загоняюсь,но постоянно ощущение пустоты не уходит,даже если настроение нормальноееще одна проблема это тревога,по ночам не могу спать,боюсь плит(но ее заменили),двери проверяю по тысячи раз и постоянный страх что что то забываю,никогда не ухожу из дома не сфотографировав дверь,вроде бы обычная привычка,но если я дома одна то все доходит до того,что я не могу спать,сижу и все судорожно перепроверяю

Ответ психолога: Здравствуйте, Вера!
Вы пишете, что испытываете трудности с пониманием своих эмоций, и что Вы всё время чувствуете пустоту. Вы пишете, что у Вас присутствует тревога, постоянные проверки плиты и дверей, из-за чего в том числе нарушается и сон.
Многие вещи, которые Вы упоминаете в своём сообщении – нарушения сна, апатия, возникающие при эмоциональных переживаниях психосоматические боли, навязчивая проверка дверей и бытовой техники, – наиболее вероятно связано с повышенным уровнем тревоги. Вы не упоминаете, давно ли это с Вами происходит и с чем может быть связано, так что трудно сделать конкретное предположение. Иногда это может быть вызвано гормональным сбоем, а так же неврологическим или психическим заболеванием, поэтому стоит обратиться за консультацией врача (эндокринолога, невролога и психиатра). Получить медицинскую помощь возможно бесплатно по месту жительства.
Помимо этого, Вера, иногда подобное состояние может быть связано с травмой. Некоторые события оказывают на нас сильнейшее негативное воздействие, которое влияет на нас так, будто мы до сих пор переживаем событие. Из-за этого люди могут ощущать пустоту и отстраненность даже приятно проводя время с любимыми; чрезмерно тревожиться в ситуации, которая не должна вызывать ощущение небезопасности; иметь трудности со сном, испытывать интенсивные негативные эмоции, вплоть до физических болей. Из Вашего сообщения затруднительно сказать, могло ли это быть причиной возникновения Вашей тревоги. Возможно, Вам было бы полезно обратиться за помощью к психотерапевту. Психотерапия помогает обнаружить корень проблемы и найти методы и ресурсы для преодоления ситуации. 
То, что Вы написали в нашу службу, говорит о том, что Вы активно ищете способы помочь себе. Это очень важно, и я поддерживаю Ваше начинание. Нужно понимать, что то, что с Вами происходит, поддаётся контролю, и с этим можно и нужно работать. Не откладывайте посещение специалиста. А если Вам потребуется поддержка, Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи (анонимно и круглосуточно).
Я желаю Вам большой удачи на Вашем пути!
С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: 00
пообща1тесь со мной как будто мы лучшие друзья пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте, Соня!Вы просите общения. Однако рубрику Вы выбрали, в которой мы не имеем возможности задать Вам встречные вопросы, что помогло бы определить в чем именно Вы нуждаетесь. Это может быть и переживание одиночества, и желание живого диалога, и разделение эмоциональной близости с другим, и желание быть выбранной и важной другому. Причин у Вашего состояния много. Поэтому важно определить что ценно именно Вам. Соня, Вы решились создать обращение и Вас услышали. Теперь важно сделать Вашу потребность возможной к исполнению, выбрав соответствующие разделы или позвонив на телефон доверия.  Если Вы ребенок, рекомендуем позвонить на телефон доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22 или к нам в центр. Не отказывайте себе в этой возможности. С уважением, Юлия П.
Вопрос: Я не вижу смысла жизни
Я не вижу смысла  жизни , мне хочется умереть , я бомж одиночества. Мне страшно , я потеряла самых близких людей из-за своего ужасного характера .. я не знаю , что мне уже делать у меня опускаются руки мне нечего не хочется делать .. что мне делать ? Как мне быть ?
Вопрос: Близок к убийству себя
Здравствуйте,  я не знаю как излагать свои мысли, с этим уже давно проблемы, самая главная проблема это я, я причиняю своими действиями боль окружающим, это началось года 4, эти 4 года я сам не свой, нет радости в жизни, страдаю олкаголем использую его как бальзам на душу, есть некотрые зависимости, галлюцинации, страх, отчаяние появились: тревога, апатия, страх, моментальные перены настроения, действий, суицидальные мысли, даже когда это пишу я сейчас снова пытаюсь закончить жизнь, зачем я то пишу? Не знаю где то видел что люди пишут и им помогают, а мне уже помочь ни кто не хочет и видимо не может, я не знаю как жить дальше ведь я сейчас теряю из-за своей головы самого близкого мне человека 

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита.

Сейчас Вы в тяжелом эмоциональном состоянии. Все эти четыре года Вы пытались справиться в одиночку, но результатов это не принесло, становилось только хуже. Описываемое состояние вызывает беспокойство, в данный момент Вам первостепенно требуется помощь врача (психотерапевт, психиатр), чтобы стабилизировать возникающие перепады настроения и изменчивость поведения. В ближайшее время записывайтесь на прием для получения помощи и дальнейших рекомендаций. Вам будет назначена медикаментозная терапия, чтобы Вы могли вернуть контроль над своей жизнью и постепенно решать имеющиеся проблемы. Записаться к врачу можно через госуслуги, позвонив в поликлинику или же дойдя до нее, чтобы Вам помог администратор. 
В дальнейшем Вам, возможно, понадобится помощь психолога, чтобы разобраться в волнующих темах. Как я понимаю, есть несколько вопросов, которые до сих пор для Вас актуальны, несмотря на такой длительный промежуток времени. Сейчас Вы сделали важный шаг для помощи самому себе. Вы обратились в нашу службу, что показывает Ваше желание и стремление наладить свою жизнь. Я поддерживаю Вас в этом стремлении. Берегите себя!С уважением, Дмитрий.
Вопрос: У меня нету друзей
Я закончил 8 класс и у меня никогда небыло друзей. Я хоть и общалась с некоторыми одноклассниками как Буд-то мы друзья,но это не то. Мне больно смотреть на компании друзей моего возраста хотя-бы по 2-3 человека. Я живу в селе городского типа, и тут много с кем можно познакомиться, но я не знаю с чего начать, как не упасть в лужу грязь и т.д
Всю свою жизнь у меня были друзья только в интернете из других городов и даже стран. С ними я довольно общительный и очень дорожу, но мои родители этого не понимают и довольно часто ограничивают мне доступ к интернету и телефону. Из-за этого у меня паника и хочется плакать. Помогите мне подняться

Ответ психолога: Здравствуйте, Эмилька!
Спасибо вам, что обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации. Вам трудно найти друзей, и вы из-за этого очень переживаете и не знаете, что с этим делать!
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Личное общение с психологом, это хороший вариант развития коммуникативных навыков и при работе со специалистом, вы сможете, не спеша и безопасно научиться открываться людям.
Также квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
В сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, то рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
И статьи на тему нахождения друзей: https://www.b17.ru/article/321745/?ysclid=liil6wzp97758456369
https://www.b17.ru/article/387670/?ysclid=liimkna8je235167864
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Вопрос: Я зависима.
Я зависима от одного человека. Это моя подруга, и она не знает, даже не догадывается об этом. Я ничего не могу сделать без её совета. Я не могу жить без неё. А также, я ужасно ревную (?) её ко всем. Я не хочу чтобы у неё был кто то, кроме меня. Но в данный момент мы общаемся очень мало, и я себе места не могу найти. Только о ней и думаю. И до ужаса ненавижу человека, что сейчас общается с ней больше всего. Что со мной не так? Как мне избавиться от этого?
Вопрос: Депрессия у подруги 
Здравствуйте. Моя подруга не может принять себя, похудела в абъюзерных отношениях, попала в денежные долги большиеУшла с этих отношений, но начала загоняться сильноЧто толстая, и тдЛежала в больницах, сейчас начала пить таблетки антидепрессанты.. очень тяжело ей объяснить, что пофиг, кто что подумаетС ней и психологи работали. Все равно, ещё большая работа предстоит. Как быть, как помочь ей, и лбъяснить что она не Толстая, потому что она ещё очень слабо даже набрала и худая.
Вопрос: Вопрос
Как можно безболезненно откинуться? Мне очень интересно. Я думаю с помощью огнемтрела, а вы? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Артём!Ваш вопрос, несмотря на его краткость и ироничный стиль, вызывает ощущение, что человек хочет обратиться за помощью, но не знает, как это сделать. Быть может, он не привык говорить о своих чувствах, или привык, что никто не воспринимает его всерьез. В любом случае у него есть какая-то проблема, которая беспокоит, которая вызывает мысли о суициде, но рассказать о которой он пока не смог.Артём, мне кажется, что за этими вопросами кроется более глубокая и важная для вас проблема, ведь мысли о самоубийстве не возникают у человека просто так. И мне хотелось бы сказать, что здесь, на нашем сайте или телефоне доверия, вы сможете искренне и открыто рассказать о своих чувствах и быть услышанным, получить поддержку и помощь, которая вам нужна.В жизни каждого человека случаются события, которые "выбивают почву из-под ног", которые переворачивают мир или наше отношение к себе. А иногда происходят ситуации, которые кому-то покажутся незначительными и маленькими, но оставляют на нас большой след. И к сожалению, не всегда эти ситуации позитивные, а чаще всего даже совсем наоборот, но важно помнить, что даже в самый темный момент у нас есть выбор. Выбор того, как поступить; выбор, как отнестись к случившемуся, к себе или к другим людям; выбор, какой вывод сделать из произошедшего. Поэтому часто происходит так: случается нечто тяжелое и неприятное, а мы "выходим" из этой ситуации с новыми знаниями и новым мировоззрением. Другими словами, далеко не всегда негативные события влияют на нас деструктивно, и на это мы можем влиять самостоятельно, принимая на себя ответственность за свои действия и свою жизнь и опираясь на свои стремления, цели, ценности и смыслы. Мы сами контролируем изменения в своей жизни, пусть и причина или предпосылка этих изменений не всегда находится в нашей власти. Мы в праве принимать решения в пользу себя, в защиту себя, поэтому с какой бы ситуацией вы ни столкнулись, помните, что вы можете найти выход, который будет отвечать вашим настоящим ценностям и целям, а не идее о саморазрушении. Артём, суицидальные мысли - это часто своего рода сигнал нашей психики о том, что она не справляется, что есть проблема, решать которую страшно или сложно, поэтому легче избежать ее, уйти, но такой путь не ведет никуда. Подумайте, у вас наверняка есть цели в жизни, значимые люди, достижения, ценности, ради которых стоит жить. Артём, если вы чувствуете в себе готовность рассказать о себе и своей проблеме, поделиться своими реальными сомнениями и переживаниями, то я предлагаю вам написать новое обращение, изложив в нем более подробное описание сложившейся ситуации, своих чувств и мыслей по этому поводу и того, какой помощи вы хотели бы получить от нашего специалиста, либо вы можете обратиться на телефон доверия нашей службы или любой другой, известной вам, чтобы в живой беседе с психологом обсудить свое состояние и понять, куда двигаться дальше.С уважением, консультант службы
Вопрос: Брак
Здравствуйте.
Мой муж недавно ездил в Крым с проводницами, вернулся и сказал, что нам нужно развестись. Будто бы он в одной из них нашёл то, чего не хватает во мне. Он не верит, что я смогу измениться и стать лучше ради него.
При этом, он мне не изменял и даже не знает, как она к нему относится. Сам он в своих чувствах тоже не уверен. 
Говорит, что любит меня и не хочет отпускать, но просто не верит, что я смогу быть той, кого он хочет видеть. Говорит, что хочет дать шанс, но не хочет давать ложную надежду, если ничего не получится.
Я думаю, что в этой проводнице он просто увидел то, чего во мне ему не хватает и думает, что с ней у него что-то может получится, но они знакомы всего месяц, и я уверена, что если он увидит меня в другом свете, эти фиктивные чувства к ней пройдут.
Как помочь ему поверить в совместное будущее? Он хочет быть со мной, просто не верит, что я могу быть такой, как он хочет. А я ради него на всё готова. 
Мы всего почти 2 года в браке, и мне кажется, это просто кризис, мы ещё не научились себя правильно вести, мы ещё молодые и постоянно совершенствуемся.

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья!
Как я поняла из вашего обращения, ваш муж после поездки в Крым нашел в проводнице то, что не может найти в вас. При этом, он любит вас и не хочет отпускать, хоть и слабо верит, что вы можете измениться ради него. Вы спрашиваете, как помочь поверить ему в будущее с вами. 
Наталья, позвольте вас искренне поддержать, вы описали действительно непростую ситуацию. К сожалению, в вашем обращении предоставлено слишком мало информации для более полного разбора вашей проблемы.  Для того, чтобы психологическая помощь была более эффективной, требуется большое количество прояснения обстоятельств сложившейся ситуации, а также контроль её дальнейшего развития. Например, что конкретно ему в вас не хватает, действительно ли такое есть и разговаривали ли вы с ним об этом? Что послужило причиной того, что ему перестало чего-то хватать от вас, или так было изначально? Устраивает ли вас саму такой расклад отношений, где меняться должны только вы? Ведь работать над изменениями надо вместе, если результат нужен вам обоим, а не кому-то одному. Вас устраивает, что вашему мужу что-то не нравится в вас? Ведь когда-то он принял вас такой, какая вы есть, у него зародились истинные чувства. 
Наталья, если вы нацелены сохранить брак, меняться ради него, и готовы нести ответственность за ваше совестное будущее именно с этим человеком, то я бы порекомендовала вам обратиться к семейному психологу, где специалист мог бы разобрать ваши проблемы и недопонимания. Но, еще раз повторюсь, что работать вам все равно придется вместе, чтобы понять, чего конкретно хочет ваш муж и готовы ли вы сами к подобным изменениям ради него. 
С уважением, консультант Мария.
Вопрос: Что со мной?
Я плохо себя чувствую. Частые приступы головокружения, темноты в глазах, тошноты. Также меня преследует расстройство ЖКТ. Поначалу мне казалось, это из за того, что мало ела на фоне стресса. Я очень сильно нервничала и истерила, морально тяжело было сдавать 5 экзаменов и 2 зачета. Но я все сдала, большую часть даже успешно. Прошло достаточное количество времени, чтобы я уже забыла об этих экзаменах, но меня не "отпустило". Мне также плохо. Из за расстройства ЖКТ я опять перестала нормально питаться. Мне легче, когда в моем желудке почти ничего нет из еды. Чувствую себя ужасно. Я не знаю, что мне делать. Я не могу снова нормально питаться, мне плохо после еды. А вертиго...я бы не хотела потерять сознание или пережить приступ рвоты в самый неподходящий момент.

Ответ психолога: Здравствуйте, Марго! Вы сообщаете, что испытываете проблемы со здоровьем - частые приступы головокружения, тошноты, расстройства ЖКТ и др. Рекомендую вам обратиться в лечебное учреждение и пройти обследование. Это позволит вам убедиться в том, что с вашим организмом все в порядке или же выявить наличие расстройств в организме. Безусловно, причины вашего состояния могут быть связаны с последствиями стресса и психотравмы: сложные экзамены, о которых вы говорите, конфликты, расставания и др., все эти события не проходят бесследно, они истощают ресурсы человека. Предлагаю во время обследования посетить клинического психолога, с целью проработки своих глубинных переживаний. Комплексная терапия будет наиболее эффективной для решения вашей проблемы. Вместе с этим попробуйте постепенно начать управлять своим состоянием. Наладьте режим дня, увеличивайте физическую активность (прогулки на свежем воздухе, пробежки, фитнес и др.),  следите за полноценностью сна, отдыха. Управляйте своими эмоциями, не подавляйте их, пробуйте выражать их, проговаривать с близкими и значимыми людьми свои переживания и проблемы. Это позволит постепенно (не сразу!), вернуть ваш организм в более ресурсное стабильное состояние.Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!
С уважением, консультант службы!
Вопрос: Хочу быть куклой
Я очень не уверена в себе. Очень чувствительна к критике. Не могу принять свою внешность, но в тоже время нету мотивации менять себя. Очень сложно принять даже самое маленькое решение. Боюсь ошибиться и опозорится. Сложно контролировать свои эмоции. Не могу довести дело до конца, сразу же думаю про негативный результат и бросаю, даже не пытаюсь думать о хорошем. Завидую кукле. Она всегда идеальная внешне, ей не нужно принимать никаких решений и нет никаких эмоций

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория.
Кукла при своей идеальности никак не может повлиять на свою судьбу, изменить её. И, кроме того, она вообще не живая… А вы – живая, со своими особенностями и недостатками. Вы едите, пьёте, двигаетесь, принимаете решения, чувствуете эмоции, ибо вы человек. Вы не можете и не должны быть идеальной. Эмоции могут вас переполнять, влиять на ваши решения, на ваше ощущение себя – это нормально. И в какие-то моменты вам действительно может быть плохо и тяжело.
Чтобы лучше понимать свои эмоции – их стоит проживать в общении с другими людьми. При том, это должны быть люди, которые смогут без излишней критики отнестись к вашим переживаниям, с пониманием отнестись. Только так вы сможете понять нормальность ваших переживаний, а так же их уникальность. Далее вы сможете найти свои способы для контроля проявления ваших эмоций.
Вы можете обратится за поддержкой к близким. Однако, близкие люди могут предвзято относиться к вашим эмоциям и переживаниям, это касается и родственников, и друзей. Им может быть некомфортно сталкиваться с вашими эмоциями негативными или позитивными. А вы в свою очередь можете «пораниться» об их реакцию или неуместные советы.
Поэтому рекомендую вам обратится за помощью в этом вопросе к психологу. Кроме индивидуальных консультаций вам может подойти взаимодействие в группе. Это могут быть как терапевтические группы с психологом, так и самостоятельные группы поддержки. Последние есть в формате онлайн на разных сервисах. Есть группы поддержки, организованные бесплатно.
Если вам будет необходима поддержка здесь и сейчас, вы можете позвонить на телефон доверия нашей службы 7 (495)989-50-50, специалисты принимают звонки бесплатно и круглосуточно.
С уважением и поддержкой, консультант Анастасия.
Вопрос: Мне не нужно с этим полностью бороться, я хочу лишь продержаться чуть дольше
Доброго времени суток. Случайно наткнулся на эту ссылку. Решился написать от безысходности. Меня очень беспокоит моё  психическое или эмоциональное состояние не знаю к чему это относится. Я сейчас нахожусь в армии и моя проблема становится острее по этому и пишу.  Сразу попрошу вас отнестись с пониманием. Я взрослый человек, умею принимать решения, взвешивать всё ЗА и ПРОТИВ логически мыслить тоже могу, но то что я сейчас напишу может не поддаваться логики.И так, я человек слова, всегда делал то что пообещал. И одно из таких обещаний было дано самому себе в 16 лет. Я хочу совершить суицид в свои 27 лет. И вот о чем я говорил выше. Я не хочу избавляться от этого обещания. Я хочу сделать так как и задумывал, но моё состояние с каждым годом всё хуже и хуже, и меня беспокоит тот факт что я не дотяну до 27 лет а сделаю это раньше. У меня появляются каждый день мысли о самоубийстве, но есть одна деталь в том обещании. Вместе с тем чтоб сделать это в 27 лет я должен достичь тех целый которые задумывал. (Это сделать ринопластику, ортогнатическую операцию на челюсть, выпустить хотя-бы несколько музыкальных треков, стать игровым 2d художником, переехать в Америку, добиться успеха в принципе, чтоб люди признали) я как бы этим и занимался, за год обучения рисования уже устроился на первую работу художником. С полного нуля английского добрался сам до пре интермедиа, на операции заработал бы когда устроился в игровую компанию. А после уже и музыка и америка не за горами. Но мне так тяжело на душе и в мыслях хаос. Из за этого каждый день мысли о суициде. На гражданке несколько раз уже были попытки суицида. Это были и попытки проситься под поезд, но водила останавливаться стал и наорал мудак на меня, вешался, палка ломалась. Перевешивать верёвку лень уже было. Попытки броситься под машин обвенчались тем же что и с поездом. Но каждый раз когда приходил в себя я брал себя в руки и говорил что ещё не время. Я хочу застрелиться, это единственный способ умереть безболезненно как по мне. После такого вывода я просто держался. Но мне всё труднее и труднее. Сегодня в казарме на 3 этаже вешал шторку встав на подоконник. Окно было открыто на распашку. И я помню, что когда был маленьким и лазил по стройкам, и когда смотрел вниз я аж на колени припадал потому что коленки подкашивались от страха высоты. А сейчас же я стал прям на край окна и не было страха. Было очень сильное желание прыгнуть вниз. Очень сильное. Очень. Я выдохнул и сказал опять ту же фразу. Ещё не время. Но опять же. Я боюсь что не выдержу в один момент. Я прошу вас дать какой то совет как можно продержаться точно хотябы ещё один год а потом я что нибудь ещё пр думаю и так до 27 лет. Мне не нужно с этим бороться полностью, я хочу лишь продержаться дольше. Я полностью себе отдаю отчёт своих мыслей, понимаю морали и ценности, но я так решил. Спасибо если поймете и поможете. Всего вам хорошего

Ответ психолога: Здравствуйте, Михаил.Ответ на ваше обращение опубликован в Личном кабинете.С уважением, Анастасия.