Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здраствуйте. Думаю, что я тревожный человек.  Часто бывает, что не могу определить в стрессовой ситуации ,  что действительно опасно , а что нет.  Из за этого переживаю потом. 
      Вчера вечером я отдыхал на озере (бывшем земснаряде).  Плавая  метрах в двадцати от основного скопления людей - это в противоположную сторону от берега, там  где глубоко, я увидел всплеск воды в пяти метрах от себя. Это была либо крупная рыба, либо, что я сразу же предположил, тонущий человек.  Я подождал секунд десять, никакого движения воды больше не было. Подплыл на это место лежа на маленькой  надувной лодке и пошарил рукой с нее в воде, нырять просто испугался, плавающих поблизости на катамаране парней просить о помощи побоялся - это не их проблемы Во мне были противоречивые чувства- это ложная или настоящая тревога?. вышел на берег  и сообщил спасателю, он сказал, что это не его участок. И что нырять должны специалисты с оборудованием. И что если бы кто-нибудь пропал, то к нему уже бы обратились (в тот момент я забыл что от всплеска прошло около 5 минут).  И сказал, что в озере плескается на середине крупная рыба (но поблизости от людей, думаю, она бы побоялась плавать). Потом, спросил еще совета у пожилого мужчины, он сказал примерно то-же про рыбу и про то что уже бы искали. И мы ушли с пляжа. Теперь я переживаю. А что если это был все-таки человек, скоро ли всплывет труп, куда обратиться, чтобы узнать не пропадал ли кто. А что если он был один?. Почему я не нырнул, чтобы проверить? Сейчас я понимаю, что действовать нужно было сразу, и если это был человек, то он уже мертв по моей вине. 
      Как со стороны вообще выглядят подобные рассуждения? Стоит ли паниковать и куда-либо сообщать? 

Ответ психолога: Здравствуйте Сергей!

Сергей, вначале отвечу на ваши вопросы. Первое - паниковать не стоит никогда. Паника ещё никому пользы не принесла. В состоянии паники можно наделать много глупостей. Сообщать ли куда-нибудь? Можете не сообщать, если не хотите, ведь это вас никак не касается, как тех парней с катамарана. Можете сообщить, если вы этого хотите и от этого вам на душе станет спокойнее. Это ваш выбор и ваше право. Как со стороны выглядят подобные рассуждения? Как рассуждения тревожного человека. Хорошо или плохо это? Ни хорошо, ни плохо. Это никого не касается. Вопрос лишь в том доставляет это лично вам дискомфорт или нет. Если я правильно понимаю, то вам дискомфортно от вашей повышенной тревожности. 
Если говорить об особенностях вашего поведения, могу отметить несколько важных моментов, опираясь на ваш текст. Первое, у вас явно избирательное негативно настроенное восприятие ситуации. Из всех возможных вариантов развития событий вы выбрали  наихудший. Понаблюдайте за собой. Также мне, очевидно, что у вас есть страх взаимодействия с другими людьми. Вы избегаете взаимодействия с людьми. Вы плавали в двадцати метрах от основного скопления людей, вы не захотели просить парней с катамарана о помощи Ещё вы чувствуете себя ответственным за происходящее с окружающими. Почему-то именно вам есть дело до того, что возможно кто-то утонул, а тем парням с катамарана нет до этого дела. Вы, наверное, очень ответственный человек. Более того,  вы, наверное, испытываете сильное чувство вины, если не предпримите каких-либо активных действий. Возможно, чувство вины и страх отвержения со стороны других являются в вашей жизни доминирующими. Отсюда возможно произрастает ваша гиперответственность, тревожность, избегание других людей. Если это так, а это лишь моя гипотеза, то вы можете понаблюдать за собой. Как часто вы чувствуете себя виноватым перед другими, за что вы себя чувствуете виноватым?  Часто ли вы берёте на себя ответственность даже за то, что вроде как вас не очень касается? Как испытываемое вами чувство вины влияет на ваши поступки, на взаимоотношения с окружающими? Кто из вашего окружения поддерживает в вас чувство вины? Кто его использует в своих интересах? Рекомендую присмотреться к ближайшему окружению. Если вам интересны данные вопросы, и вы желаете найти на них ответы, облегчить ваш дискомфорт, то вам в этом может помочь очная работа с психологом. Вы лучше будете понимать источники своей тревожности, меньше от неё зависеть и легче справляться с дискомфортом, вызываемым тревожностью или тревожными поступками.

С уважением, Дмитрий Муравский