Вопрос: Как справиться с эмоциональной нестабильностью?
Здравствуйте, мне 20 лет. Я не понимаю как себе помочь. Чувствую полную усталость от жизни, одиночество. Много плачу по поводу и без. Например, могу заплакать от того, когда получаю слова признания в любви или поддержки. А могу просто сидеть на диване и вдруг заплакать. Наблюдаю у себя качели настроения. Очень беспокоит, что начинаю отталкивать своего молодого человека, который пытается мне помочь и хочет меня выслушать в трудную минуту. А у меня сразу возникает какое-то желание выразить безразличие к нему, хотя только через время как бы прихожу в себя и понимаю, что напрасно отталкиваю его. Большая проблема есть и самооценкой. Например, искренне не понимаю и поэтому постоянно задаю вопрос своему парню: "Почему я, а не какая-то другая девушка?". Также, чувствую большую подавленность в самоопределении по жизни. Хочу понять, чем действительно буду заниматься по жизни, но это не удаётся. Два состояния сменяют друг друга и в итоге превращаются в замкнутый круг: то у меня огромный интерес ко всему, который вызывает во мне судорожные поиски любимого дела, а затем разочарование в том, что я просто ищу по принципу "хоть бы что", и так до следующего пика моей заинтересованности. Ещё отмечу проблемы со сном, так как без преувеличений могу засыпать часа 2 из-за того, что начинаю думать о какой-то опасности или просто мысли о своей жизни. Например, "А вдруг случится пожар? Где у меня документы лежат?" или "Мне через 2 года защищать диплом, что произойдёт, если я не смогу?". На мой взгляд, ещё важно сказать о психосоматических проблемах. Были и есть боли в области груди, со стороны сердца. Сделала обследование и ничего совсем не выявили ни с сердцем, ни на снимках. В общем, не могу жить полноценно из-за постоянного желания плакать, смен настроения и каких-то ложных мыслях о себе и обо всём на свете. Денег на психолога пока что нет, но хотелось бы уже сейчас узнать, как можно себе помочь справиться с таким состоянием?

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария! Я очень сочувствую, что вы вынуждены пребывать и справлять с таким непростым состоянием. Вы пишите, что чувствуете усталость и одиночество, тревожность, подавленность, проблемы с самооценкой. Также вы отмечаете у себя частую смену настроений, проблемы со сном,  некоторые психосоматические проявления, такие как боль в области сердца и груди. Мария, очень важно, что вы обращаетесь за помощью, не остаетесь наедине со своими переживаниями! Те проявления, которые вы описываете действительно требуют комплексного рассмотрения, очень важно, что вы находите в себе силы и ищите возможные варианты, как себе помочь. 
Мария, из вашего запроса мне видится, что есть ряд определенных психологических моментов, таких как проблема с самооценкой, тревожность, а также часть соматических, физических проявлений. Вы уже обращались к врачу, и получили информации о том, что ничего не выявлено. В таком случае для нормализации вашего настроения, сна, аппетита, снижения тревожности и плаксивости, я бы хотела порекомендовать вам обратиться к врачу-психиатру. Врач сможет оценить ваше состояние и подобрать для вас медикаменты, которые помогут стабилизировать эмоциональное состояние, после чего у вас появятся силы и внутренние ресурсы на решение остальных вопросов. Вы можете обратиться в психоневрологический диспансер по месту жительства (бесплатно).
Вы верно отмечаете, что боль в груди и сердце может носить психосоматический характер (в том случае, когда исключены физиологические причины). Вы пишите, что вас преследуют несколько навязчивые и тревожные мысли, проблемы с самооценкой, самоопределением. Часто за этими проявлениями что-то кроется, и чтобы найти причину, нужно ответить для себя на несколько вопросов. Когда появились первые подобные проявления? Что в тот момент происходило в жизни? Приходилось ли сталкиваться с каким-либо сложным событием или с рядом текущих сложных жизненных ситуаций, которые приобрели хроническую форму? Самому может быть сложно найти для себя ответы и тогда хорошо обращаться за помощью к специалистам. Например, на нашем сайте вы можете зарегистрироваться и создать запрос в формате Личного кабинета, где есть возможность вести переписку со специалистом онлайн, задавать уточняющие вопросы, совместно вырабатывать новую модель поведения. Можно посмотреть социальные центры в вашем населенном пункте, в некоторых из них услуги психолога предоставляются бесплатно или за небольшую оплату. Мария, мне также кажется, что сейчас важно позаботится о себе и не требовать от себя того, что вы не в силах дать. Такие вопросы как самоопределение в жизни – это целый процесс, и чтобы найти для себя ответ нужно много времени и сил. И это очень естественно, что сейчас нет готовых ответов и не удается для себя что-то решить, так как вам приходится очень много сил тратить на совладание со своим состоянием. 
Мария, также сейчас очень важно окружить себя ресурсами и тем, что дает вам силы, энергию. Кто или что могло бы помочь вам справляться чуть легче с этим состоянием? Для получения экстренной помощи или поддержки вы можете обращаться на любой удобный для вас телефон доверия, например, 8-812-708-40-41 (оплачиваете только услуги оператора). Мария, мне бы хотелось вас призвать не останавливаться в поисках получения помощи, позаботившись о своем физическом состоянии путем получения медикаментов и затем исследовав его психологические причины. 
Мария, я искренне желаю вам сил справиться, берегите себя!
С уважением, Анастасия