nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Здравствуйте
Моя мама все мое детство всегда наказывала меня игнором, даже сейчас она это делает, хотя мне уже 17, каждый раз когда это происходит я не знаю как на это реагировать, когда я была маленькой я пыталась перед ней извиниться и просто пыталась привлечь внимание, сейчас же я игнорирую ее в ответ, и то и другое не помогает и она все также на меня обижается. Из-за этого я боюсь показывать свои негативные эмоции, потому что чаще всего она обижается именно из-за того что я из-за чего-то злюсь, в последствии этого у меня могут иногда случаются нервные срывы. Иногда она обижается без причины, например на мое день рождение она со мной не разговаривала несколько дней потому что я не хотела ей давать деньги которые мне подарили. Потом она ведет себя так, будто ничего такого не было и разговаривает со мной как раньше
Вопрос: Занижена самооценка, боюсь общественных мест. 
Здравствуйте, вчера сказала маме, что преподаватель в колледже отрицательно ко мне относится,ругает всегда на парах и говорит, что я всегда грустная и летаю в облаках, а что я сделаю если я не хочу учиться?! Я говорила родителям,что хочу забрать документы,но они отказали. И вот, вчера я сказала маме про преподавателя, она сказала, что я сама виновата,что делаю не так как хочет преподаватель, также сказала, что я ничего не хочу, не умею, боюсь что-то новое начинать, да и вообще что-то делать, а потом сказала, что меня нужно записать к психологу чтобы я открылась. Я в ответ на это сказала, что я боюсь общественных мест, и чужого мнения, как будто меня потом будут осуждать и буллить. Мои отношения с группой никак не могу наладить, с 1 курса я ни с кем не общалась, меня все бесили и я часто ругалась с куратором. Но я начала общаться со старостой и другим девочками и вроде всё наладилось, но в этом году все также, хотя с некоторыми такое же хорошое общение. Меня всё бесит и я не могу этого скрыть, мне даже снилось как я избивала своих однокурсниц и меня это удовлетворяло, хотя все было во сне. Было дело что я хотела перевестись, но куратор отказала, а потом я и сама перехотела, подумала что потерплю их. Ещё хочу сказать, что имею избыточный вес и с детского сада меня всегда обзывали "толстухой". Примерно до класса 7 у меня не было заниженой оценки, я могла спокойно идти домой и кушать вкусняшки, танцевать на сцене, покупать что-то в магазине. Сейчас же я не могу нормально что-то сделать, я боюсь брать что-то в магазине как будто на меня смотрит охранник и говорит по типу " тебе немного ли будет", я не могу кушать на людях, и не могу ходить без маски, я думаю, что маска она для меня как "личное пространство" мне очень удобно в маске, хоть дышать сложно, но всё же удобно. Мне намного комфортнее когда со мной хоть кто-то рядом когда я что-то делаю. Ещё я иногда думаю о суициде, потому что накручиваю себя, что никому не нужна. Я легко могу заплакать если сказать, что-то про бабушку, моя бабушка умерла когда мне было 5 лет, я очень её любила и хотела бы вернуть, когда плачу всегда думаю о бабушке и просто "бабушка забери меня к себе" хотя и страшно. Также в последнее время я думаю о родителях "а что будет когда из не станет, что я буду делать, как я жить буду без советов мамы и без папиной защиты" ведь я очень к ним привязана, и когда вижу, что кто-то из них плачет, я не могу сдержать слёзы. Я просто не знаю, что делать. Похудеть я не могу потому что я всегда срываюсь, я уже пробовала раз 6 на диету садиться, ничего, пробовала голодание, но по времени у меня не получается.
Вопрос: травмы
я живу с мамой и отчимом. никогда не видела своего отца. ненавижу отчима. хочу чтобы его не было и не скрываю это. прошу помочь мне, я встала слушать его крики, какая я ужасная, что я ничего не делаю по дому, что я получаю ужасные оценки и запретил мне гулять. я учусь на 3,4,5.чаще 4 и 5.дома убираюсь по выходным. хочу гулять хоть иногда, чтобы не тухнуть в доме.. он живёт у нас уже 3 года. я устала от него. когда нибудь я сорвусь и ударю его. я боюсь его
Вопрос: Не понимаю
Какой смысл жизни? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ментос!

Великий психолог Виктор Франкл, прошедший через три концлагеря, говорил, мир задает вам этот вопрос «В чем смысл жизни?». И ваша работа – ответить на него своими действиями. Жизнь всегда задает нам какой-нибудь вопрос, и ответом являются наши действия. Наше дело – ответить верно. Правильное действие – неэгоистичное, целеустремленное, умелое, изобретательное – вот ответ на этот вопрос. Это один из способов найти смысл жизни. И превратить все препятствия в возможности.
Если вы смотрите на это как на бремя, вы смотрите неправильно. Все, что нам нужно, – усердно работать, быть честными и помогать другим и самим себе. Это все, что от нас требуется, не больше. Но и не меньше.
Конечно же, конечная цель важна. Но каждый отдельный шаг на пути к ней имеет значение, так как является важной вехой для целого. Целое не определено – в отличие от конкретных шагов. Так же, как вы делаете что-нибудь, вы можете сделать всё.
Мы всегда можем действовать правильно.
Подумайте об этом, Ментос…
Также, задумываясь о смысле жизни, обратите свое внимание на ключевые ценности. Ценности – глубокие ориентиры каждого человека, зная их, нам гораздо легче развиваться и наполнять свою жизнь смыслами. Когнитивно-поведенческая терапия, например, выделяет восемь основных сфер: здоровье, отношения, окружение, призвание, обеспеченность, самосовершенствование, яркость жизни, духовность. Попробуйте определить, что самое важное для вас в каждой из сфер. Пунктов может быть огромное количество, но главное постарайтесь понять, к чему вы здесь хотите стремиться и начинайте двигаться по этому пути. И очень важно помнить про все сферы вашей жизни, не фиксируясь на чем-то одном. Успехов, Ментос!
Для более глубокого погружения в вопросы о смысле бытия, своего существования в этом мире рекомендую вам к прочтению следующие книги Виктора Франкла: «Воля к смыслу», «Сказать жизни «Да!»», «Выбор: о свободе и внутренней силе человека». Статью: https://www.psychologies.ru/articles/radi-chego-prodolzhat-zhit-v-krizisnyi-period-dlya-tekh-kto-poteryal-smysl-zhizni/ . К просмотру фильм «День сурка».
Здоровья вам и душевного спокойствия!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: пропали чувства
здравствуйте! моя проблема в том, что я очень не хотела отпускать человека. он сам вернулся с чувствами как было раньше. наши отношения длятся почти 5 месяцев. но после того как он вернулся, я резко охладела. я не знаю что делать. помогите справиться с этой проблемой.
Вопрос: Проблема 
Здравствуйте. Хотел узнать,можете ли вы знать причину моей проблемы.Если я хочу поплакать, я начинаю зевать и не могу плакать. Я не знаю как объяснить это. Я просто зеваю и пускаю слезу. И если я очень захочу разреветься , то я начну снова просто зевать
Вопрос: у меня диагностировали депрессию
меня зовут таня, мне 18 лет( почти 19).
несколько месяцев у меня диагностировали депрессию, которая длится уже два года, а пару месяцев назад я обращалась к неврологу с тревожностью, на что мне сказали, что, возможно, у меня тревожное расстройство и выписали таблетки, от которых мне было плохо (сонливость, судороги, головокружение, почти обморок, тремор рук), поэтому спустя пару дней я перестала их пить, хотя потратила на них две тысячи. в этом месяце мне нужно было съездить в поликлинику и рассказать как я себя чувствую, но я в какой-то момент забросила. и своего психолога, и невролога с психиатром. просто потому что "мне это не нужно, со мной всё хорошо".
а в последнее время у меня началась бессонница и за трое суток я поспала гораздо меньше обычного (я много спала). а сейчас же я могу даже в свой выходной лечь часа в три - четыре ночи и проснуться в десять утра. я хочу ещё спать, но не получается вообще никак.
ещё меня беспокоит, что у меня что-то не так с настроением. сначала я чувствую себя едва ли не богом, который на всё способен, а в другой момент готова волосы рвать на голове от ненависти к самой же себе. а иногда я ощущаю себя будто стою на канате и если я подвинусь, то упаду в какую-то из сторон: "всё ужасно, боже, хочу умереть" или "жизнь такая интересная, нам нужно гулять, веселиться, совершать необдуманные поступки".
по итогу у меня пирсинг губы, который я сделала едва ли не в тот же день, что и решила что он мне нужен, татуировка на всю руку, я курила травку и у меня отсутствуют деньги. я пробегала всю зиму в летней обуви и украденной куртке, потому что своей у меня нет, хотя я работаю и для своего города неплохо зарабатываю. но вечно нет денег, потому что я не контролирую расходы и делаю всё, что в голову придет.
ещё у меня есть проблемы с самоповреждением, у меня в голове просто заседает что мне нужно порезать руки или ноги, выпить таблеток больше нормы, прижечь кожу сигаретой. я обещала не делать ничего с собой своей подруге, но от этого желание почему-то не проходит, а не так давно я выпила пятнадцать таблеток обезболивающего потому что у меня просто болел зуб,и я прекрасно понимала, что у меня может быть передозировка. почему-то ничего не произошло, но факт остается фактом. кажется, со мной что-то не так
Вопрос: Я так больше не могу
Я не знаю, как справится с суицидальными мыслями...будто внутри сидит демон, который постоянно внушает мне мысль, что смерть - единственный выход из всех моих проблем. Я так больше не могу. На самом деле, я понимаю, что всё решаемо, но у меня больше не осталось сил что-то решать. Я безработная мать-одиночка. Я постоянно плохо себя чувствую. Я не люблю совего ребенка. Я ненавижу и презираю себя. Я не знаю, как выбраться из этого. Мне страшно, что я могу совершить непоправимый поступок...

Ответ психолога: Здравствуйте! Вас посещают суицидальные мысли, которые не выходят у Вас из головы. Несмотря на то, что имеющиеся проблемы кажутся Вам разрешимыми, Вы постоянно плохо себя чувствуете, не ощущаете любви к своему ребенку, не любите себя. Такое состояние страшит Вас и Вы переживаете, что можете совершить необратимый поступок. 
Хочется в такой непростой период Вас искренне поддержать. Находить ресурсы в состоянии тяжелой апатии достаточно непросто. Вероятно, Вы переживаете сложную ситуацию, о которой, к сожалению, не упомянули. Быть матерью, воспитывать ребенка самостоятельно – значит брать ответственность не только за свою жизнь. Такой период бывает очень тяжелым и не хочется чувствовать себя одинокой в такой момент. Нелюбовь к своему ребенку может Вам только казаться, на самом же деле, у Вас просто нет внутренних сил, чтобы дать свои чувства, поскольку Вы истощены. Истощение, в свою очередь, возникает из-за пережитого Вами стресса. Находясь в стрессе, Вы испытываете сначала тревогу, затем сопротивление стресс-факторам, (организм начинает адаптироваться), затем – истощение. Если слишком долго находиться в стрессе – снижаются мыслительные процессы, эмоциональный фон падает, организм в целом ищет момент для восстановления. И если Вы понимаете, что стресс все еще влияет на Вас, а должного отдыха он не получил – в этот момент настроение, какие-либо желания притупляются еще больше. От чего, собственно, могут появляться и суицидальные мысли. 
Не бойтесь просить помощи, поддержки. Это важная составляющая в жизни человека. Если у Вас есть близкие люди, друзья -  просто поговорите с ними, возможно Вам смогут чем-то помочь. Не стоит забывать о собственном восстановлении сил как физических, так и моральных. Может у Вас есть какие-то хобби, увлечения, которые Вы отложили по объективным причинам?
К сожалению, формат данного обращения не позволяет задать Вам дополнительных вопросов, поэтому могу Вам порекомендовать обратиться за очной помощью к психологу/психотерапевту. В качестве дополнительной поддержки, Вы можете обратиться на горячую линию по телефону +7 495 989 50 50. 
Надеюсь, что в Вашей жизни все наладится в ближайшее время. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Суицид
Ребёнок держит мысли покончить с собой, 12 лет, что делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Людмила.Вы столкнулись с шокирующей информацией о суицидальных мыслях у ребёнка младшего подросткового возраста.Столкнуться с заявлением о суициде действительно непросто, особенно, если речь идёт о ком-то из близких, тем более, если это ребёнок. Чаще всего суицидальные мысли являются симптомом депрессии, в таком случае необходима консультация психотерапевта, специализирующегося на депрессивных состояниях. Каждая ситуация уникальна и, к сожалению, текст письма не позволяет рассмотреть происходящее достаточно подробно. Вы не даете подробного описания причин случившегося, степени родства и эмоциональной близости, о том, как Вы получили данную информацию, обращался ли кто-то из законных представителей ребёнка за помощью, если да то куда и с каким результатом. Предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я так больше не могу
Я не знаю, как справится с суицидальными мыслями... будто внутри сидит демон, который постоянно внушает мне мысль, что смерть - единственный выход из всех моих проблем. Я так больше не могу. На самом деле, я понимаю, что всё решаемо, но у меня больше не осталось сил что-то решать. Я безработная мать-одиночка. Я постоянно плохо себя чувствую. Я не люблю своего ребенка. Я ненавижу и презираю себя. Я не знаю, как выбраться из этого. Мне страшно, что я могу совершить непоправимый поступок. 

Ответ психолога: Здравствуйте! Насколько верно я могу понять из Вашего обращения, Вы пишите о том, что больше не можете справляться с имеющимися проблемами и у Вас возникли суицидальные мысли. Вероятно, Вы проживаете тяжелую жизненную ситуацию, что не ощущаете в себе сил справляться с обстоятельствами, которые давят на Ваше эмоциональное состояние. 
Хотелось бы Вас искренне поддержать, очень жаль, что Вы находитесь в такой ситуации. На разрешение проблем нужны силы, как моральные, так и физические. Возможно, Вы находитесь в состоянии стресса и поэтому не ощущаете ни любви к себе, ни к своему ребенку. Это говорит о том, что Вам необходимо восстановить свои внутренние ресурсы и отдохнуть, в том числе от мыслей. 
Суицид – очень крайняя мера, такие мысли возникают из-за отсутствия твердой почвы под ногами, когда уже кажется, что ничего не изменить, однако так может выглядеть лишь на первый взгляд. 
К сожалению, в рамках общения вопрос/ответ, я не могу задать Вам дополнительные вопросы и поинтересоваться о деталях того, что Вас угнетает. Довольно сложно понять, какие обстоятельства Вас натолкнули на подобные мысли. В таком состоянии, в котором Вы находитесь – постарайтесь не оставаться одна, заручитесь поддержкой близких, родных людей, которые могут быть рядом. Также, чтобы рассказать об актуальном психическом состоянии, Вы можете обратиться на телефон горячей линии пол номеру +7 495 989 50 50. Постарайтесь рассказать специалисту более подробно о Вашей ситуации.
С Уважением, Татьяна. Берегите себя!
Вопрос: не могу 
Здравствуйте!Иногда мысли приводят к самоубийству, но я хочу жить. Я плачу и проходит. Однажды я пыталась порезать руки, но остановилась, просто держа нож в руке, сжала его и перестала плакать. бывает. В последнее время мне грустно, они приходят ко мне чаще(мысли плохие) я их отталкиваю. Я хочу поделиться с друзьями об этом но они против таких мыслей вдруг они не захотят больше с таким интересом со мной дружить. хотя мы столько пережили вместе но об этих мыслях я не могу
Вопрос: ...
как танкового вопроса я вам задать не могу, просто объясню ситуацию.последнее время всё идёт наперекосяк, я не то что не могу себя заставит сходить в колледж, при том что на грани отчисления, я не могу поднять себя с кровати хотябы сходить в душ, в родной город абсолютно не хочу,  всех друзей я растеряла, да и вряд ли могу назвать другом кого-то из своего окружения, проблем с финансами как таковых нет, нет какого-то глобального потрясения, проблемы с семьёй есть.последние недели полторы, меня не покидали мысли о суициде, постоянно смотря в окно я хотела спрыгнуть, но всё думала на сколько будет шумно( в основном это ночью) и что подумают другие, постоянно снятся сны как я совершаю самоубийство разными реалистичными способами, нет уже сил бороться, негативные мысли захлёстывают меня, просто хочется исчезнуть или быть другим человеком, или начать всё заново, я просто хочу спросить зачем вообще я живу на этой земле, для чего существую..?.

Ответ психолога: Здравствуйте, Винни.
Вы пишите, что сейчас вы сейчас находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии, вас посещают мысли о самоубийстве. 
Винни, состояния, которые вы описываете, требуют глубокой и серьезной работы. К сожалению, помочь вам в решении вашу проблему в формате вопрос-ответ я не могу. Я настоятельно рекомендую вам обратиться к психиатру для более полного исследования вашей проблемы. Вполне возможно, что вы сейчас переживаете состояния, которые невозможно преодолеть без медицинской помощи. Важно отметить, что при работе с клиентом будут соблюдаться принципы конфиденциальности (при необходимости помощь профильных специалистов предоставляется с 15 лет без согласия родителей).
Кроме того, я рекомендую провести пролонгированную работу с психологом. Вы можете воспользоваться платными сервисами по подбору психологов, которые помогут вам решить вашу проблему (например, Zigmund.Online, Ясно и т.д.) Также вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (бесплатные или по символической стоимости).
Винни, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я не понимаю что мне делать
В последние три недели у меня полностью исчезло желание заниматься любимыми делами,а также совершенно пропало желание ходить в институт.Мне страшно и сложно заставить себя общаться со своими одногруппниками.Каждый вечер я стала давать обещание что завтра я обязательно приду и начну нагонять пропущенную программу, но уже ночью я понимаю что не могу пересилить себя и всё начинается заново.Я почти не выхожу из своей комнаты,не готовлю,аппетита почти нет.Я не могу признаться родителем в том,сколько я пропустила.И после трёх недель пропусков мне ещё страшнее.Я испытываю сильную тревогу.Мне просто хочется остаться дома и никуда никогда не ходить.Почему-то я перестала ощущать радость,удивление и восхищение.Я даже не могу заплакать когда очень хочется.Я понимаю что у многих проблемы и хуже и возможно я просто всё выдумала и являюсь лишь ленивым человеком.Можете ли вы понять что со мной?Что мне делать?
(простите меня за безграмотность)
Вопрос: Не зачем жить
У меня украли ребёнка 

Ответ психолога: Здравствуйте, Григорий.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Проблемы
Я не могу больше терпеть, я потеряла близкого человека в начале этого года, потом все пошло наперекосяк, в учебе я себя запустила, скоро экзамены, я не могу больше жить, столько проблем, непонимание со стороны родителей, в школе, что делать помогите пожалуйста, я больше не могу терпеть, у меня уже такое было в прошлом году в начале лета, сейчас опять но еще хуже, я не знаю кто я, и что я, какой смысл в этой жизни, что делать? Я пыталась найти себя как то реализоваться до сих пор пытаюсь, но попытки безуспешны, я не вижу иного выхода как умереть

Ответ психолога: Здравствуйте, Василиса. 

Вы пишите, что потеряли кого-то из близких, но не говорите, что именно произошло. Возможно, Вы столкнулись со смертью близкого человека или же Вы расстались с молодым человеком. Каждая ситуация может восприниматься как болезненная и ранящая в самое сердце. Это нелегкое чувство, которое охватывает практически все наше внимание и время. Мысли все время крутятся о потере, что каждый раз приводит к внутренней боли. Нормально и естественно испытывать подобное. В такие моменты могут возникать размышления о жизни, смерти, о ее смысле, могут происходить перепады настроения, ощущение истощенности и бессилия. Все это поводит к формированию иных проблем: ссоры с близкими, неудаче в учебе, работе, любимой деятельности. Важно дать себе возможность выразить чувства, не давая им копиться внутри. Это не всегда легко, но необходимо. Это можно делать самостоятельно, ведя дневник, записывая туда свои мысли, чувства, эмоции, конкретные ситуации, что позволит снизить уровень остроты переживаний. Или же при общении с другими людьми, которым Вы доверяете, от которых можно получить помощь и поддержку. Порой необходимо объяснять свое состояние своему окружению, так как люди не всегда могут и не всегда умеют понимать друг друга. Важно доносить свои чувства, говорить им о том, что хочется услышать или какая помощь требуется (выслушать, дать совет, обнять).
Василиса, сейчас Вы испытываете всестороннее напряжение, так как сразу возникло несколько проблем. Чтобы снизить это напряжение, Вы всегда можете разделить эти проблемы, проранжировать их от самых значительных до самых несерьезных. Так Вы будете четко понимать, что необходимо решить в первую очередь, а на что можно временно не обращать внимание. Решить все и сразу трудно всегда. Часто люди изматывают сами себя, стараясь осилить неподъемную ношу. Но если ее разделить, постепенно разбираясь с каждым кусочком, то незаметно для себя можно решить множество проблем или даже все. Уделите этому вопросу некоторое время. 
В случае необходимости в школе есть детский психолог. Со специалистом у Вас появится возможность обсудить более подробное Ваше состояние и каждую проблему по отдельности. Так Вы начнете помогать самой себе вместе с профессионалом. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Устал
Хочу умереть, я думаю я утратил все в этой жизни

Ответ психолога: Здравствуйте.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что утрачены желания и радости в жизни. Вы хотите найти выход из этого состояния.
Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть один на один со своими переживаниями в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.