nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Проблема с желаниями
Не могу быть с людьми, то хочу, то не хочу, а как обрываю отношения, начинает тянуть и это вгоняет в депрессию.

Ответ психолога: Здравствуйте, Даниил.Отношения между людьми, дружеские или романтические, это большая ценность почти для каждого человека и если, они по каким-то, причинам не складываются, это действительно, может причинять большие страдания и даже, стать причиной депрессивного состояния.Даниил, чтобы прояснить вашу ситуацию, понять, что происходит в ваших отношениях с людьми, какой вы в этих отношениях, что вы хотите получить в них и чем готовы делиться, для всего этого необходим живой диалог с психологом. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с психологом вы сможете получить поддержку и ответы на волнующие вас вопросы.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Проблемы в семье
Мои родители не понимают меня Все время чем то не довольны, закрыли меня в клеткуЯ просто морально не вывожу и не могу находиться в этой семье Просто что мне делать и как мне быть?

Ответ психолога: Здравствуйте, Алия!
Вы пишете о том, что не получаете понимания и поддержки в родительской семье. Для того, чтобы Вам можно было оказать более результативную помощь, рекомендую позвонить на Всероссийский телефон «горячей линии» 8 800 2000 122, звонки принимаются круглосуточно анонимно и бесплатно. Также можно обратиться  на телефон психологической помощи нашей службы +7 495 989 50 50, или на «горячую линию» Российского Красного Креста 8 800 250 18 59.
Обратившись к специалисту, Вы сможете более подробно рассказать о своей ситуации и получить необходимую психологическую поддержку.
 С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не хочу жить
Мне 27, у меня нет отношений и не было долгосрочных, нет детей, я ненавижу свою работу, у меня очень токсичная мать, у меня нет друзей, я считаюсь отбросом среди сверстниц замужних и детных, я живу над посуточной квартирой, у меня бессонница, два года назад бывший изнасиловал и с тех пор живу с ужасным циститом, о сексе не мечтаю, год назад действительно любимый человек ушел от меня к многодетной девке, сказал что неприятно ни физически ни морально потому что из-за изнасилования секс со мной стал невозможен, у меня каждый раз боль.Я на грани самоубийства, я не знаю как жить.Я больше так не могу.Я ничтожество.

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина. Ваша жизнь наполнена болью и страданиями. В данный момент времени вы чувствуете себя одиноким и никому не нужным человеком. Между тем во фразах: "У меня нет отношений и не было долгосрочных, нет детей, я ненавижу свою работу, у меня очень токсичная мать, у меня нет друзей, я считаюсь отбросом среди сверстниц", слышится потребность построить семью, родить детей, работать на любимой работе, отпустить накопленный гнев на мать, обрести круг друзей и внутреннюю самоценность. В основе этих потребностей могут лежать цели - построить отношения с мужчиной, рядом с которым есть ощущение безопасности, и в вашей жизни был такой мужчина. Но из-за насилия в прошлом, возникли проблемы с сексом с любимым человеком. Следствием сексуального насилия очень часто бывает страх и неприятные ощущения в теле. И с этой травматичной ситуацией есть смысл разбираться на очной консультации у психолога. Другие цели, которые вы можете поставить - это найти другую работу, начать проявлять активность, чтобы обрести круг друзей или знакомых, начать заниматься своим физическим и психическим здоровьем. Важно взять на себя ответственность за реализацию и достижение поставленных целей. Как я понимаю из вашего письма, у вас есть финансовые трудности, и возможно, сейчас нет возможности обратиться на консультацию к психологу. Тем не менее, у вас есть возможность обратиться на консультацию к неврологу или психиатру для назначения медикаментозных назначений, чтобы дать поддержку своему телу, справиться с нарушениями сна и урологу для лечения цистита. Многие заболевания могут иметь психосоматическую причину. А значит, есть смысл работать с психологическими причинами, которые могут быть в основе физических недугов. Рекомендую вам для прочтения книги, которые могут дать поддержку и информацию о том, что с вами происходит и самостоятельно начать разбираться с внутренними трудностями, пока нет возможности обратиться очно к психологу - Нардонэ Дж., Рампин М. "Когда секс становится проблемой. Стратегическая терапия сексуальных проблем", Дэвид Хокинс "Отпуская дискомфортные чувства" (есть в сети, аудио). Вы также можете позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы получить поддержку.С уважением, Ирина.
Вопрос: Я устала
Хочу просто умереть, не хочу жить, не хочу ничего, все надоело, я просто устала, устала быть сильной, устала плакать, хочу все закончить 

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша!Похоже в жизни Вам происходят ситуации, которые вынуждают быть сильной. Вы устали, Вас это изматывает. Появляются мысли о суициде. Саша, важно Ваше наблюдение, что мысли о суициде являются следствием того, что происходит в Вашей жизни. Соответственно, основная мишень - это ситуации, которые Вас истощают. Что происходит, что требует Вашего абсолютного включения? Действительно ли нужно включаться в решение всех задач одновременно или можно их проранжировать: обязательное, можно отложить.  Не знаю насколько питательна среда, в которой Вы находитесь, и насколько Вы можете запросить поддержку, но она сейчас очень нужна. Это могут быть друзья, родственники, кто смог бы присутствовать рядом с Вами, а иногда это может быть абсолютно посторонний человек, например психолог. Вы можете позвонить к нам в центр или на телефоны доверия в Вашем регионе для того, чтобы попробовать увидеть свою жизнь со тороны, взглянуть свежим взглядом на жизненные ситуации, чтобы найти решение, которое привело бы к уменьшению страданий.С уважением, Юлия П.
Вопрос: В тупике
С женой прожили 20 лет вместе, двое детей 11 и 18 лет. 3 года назад узнал ,что жена мне изменила. Поговорил с ней вначале всё врала, потом созналась. Хотел уйти от неё. Умоляла простить. Простил( думал ,что простил) С тех пор живем как чужие люди, общаемся только на бытовые темы. Сейчас она уехала с детьми в то место, где произошла измена и меня снова накрыли все те чувства, и боль, когда я узнал про измену. Не нахожу себе места, ничего не могу делать, апатия и если честно не хочу жить. Хотел бы забыть все это, но не могу. Когда она приедет буду подавать на развод, больно но больше я ничего не могу поделать с собой. Иногда тупо сижу и плачу одновременно ненавижу себя за это и жалею. Не знаю, что со мной происходит.

Ответ психолога: Здравствуйте, Руслан!
Насколько я понимаю, вы испытываете сильные переживания из-за непрощённой жене измены. Вы потеряли покой, доверие, ваше состояние истощает вас, так как вы постоянно погружены в фантазии о том, что происходит с вашей женой без вас. Описанные вами проявления говорят о том, что вас гнетёт ревность. Это чувство возникает, когда нет уверенности в себе, когда есть предпосылки к тому, что могут выбрать не вас, когда в отношениях нет доверия. Также можно добавить, что ревность появляется ни на пустом месте, а там, где образуется пустота в отношениях.  
Измена, сильная ревность – это признаки кризиса в отношениях. И в вашей семье похоже этот кризис затянулся и не получил конструктивного разрешения. Кризисы случаются в каждой паре, и могут иметь различный исход: пара может продолжать жить, не сделав никаких выводов; пара может распасться и каждый партнер будет выстраивать новые отношения; или другой вариант – обсудить один раз претензии, проблемы и принять совместное решение – учесть ошибки и начать все с чистого листа,  никогда не возвращаясь к упрёкам о прошлом. 
Последних два варианта могут быть для партнёров конструктивными и позволят двигаться дальше. А вот когда остались претензии друг к другу, нет доверия между мужчиной и женщиной, но пара делает вид, что «все вроде нормально» и продолжает жить в кризисе – в этом нет развития отношений.  В этом случае, как и в вашем случае, напряжение никуда не ушло, оно сохраняется и однажды даёт о себе знать. 
Дело  в том, что без доверия прочные отношения построить и сохранить невозможно. Поэтому, Руслан, вы можете принять решение - оставить все как есть и страдать, или обсудить, что вас по-прежнему тревожит, и что-то менять в своём общении с женой.Помните, что вы можете получить бесплатную консультацию психолога, обратившись за консультацией в центр социальных служб по месту жительства. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Как помочь человеку, который думает о суициде
Здравствуйте, моя лучшая подруга наблюдается у психиатра, так как страдает депрессией, недавно ей посоветовали увеличить дозу лекарства, но после этого она стала делиться со мной мыслями о суициде, я хочу ей помочь до следующего похода к психиатру, но не знаю как.

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия!Ваша подруга страдает депрессией и поделилась с Вами мыслями о суициде. Известие, что близкий человек хочет уйти из жизни является большим испытанием. Ощущая собственное бессилие, Вы можете испытывать самые разнообразные чувства - от вины, что не находите подходящий слов, чтоб помочь, и до злости, что человек не готов Вас услышать.Человеку в депрессии бывает сложно посмотреть на ситуацию со стороны, т.е.  трудно обнаружить какие-то перспективы и горизонты выхода из сложившейся ситуации. Соответственно, оставаясь рядом с подругой, обсуждая ее состояние, делясь тем, как Вы это видите, все это помогает расширить восприятие сложной ситуации, взглянуть со стороны. Однако важно не отрицать мнение человека, кому нужна помощь, а делиться своими эмоциями на ее историю. Как правило, люди, размышляющие о суициде, переживают ощущение собственного одиночества, пустоты. Поэтому разделяя боль, Вы уже помогаете. Нет каких-то правильных слов или действий, сам факт Вашего присутствия и активного слушания уже терапевтичен. Однако Вам важно помнить, что Вы можете быть рядом, выслушивать, но жизнь - это персональная ответственность каждого из нас - сохранить свою жизнь и улучшить ее качество это должна она сделать самостоятельно. Вы, как друг, можете оставаться рядом.
Валерия, Вы можете предложить телефон нашей службы или любого доступного телефона доверия в Вашем регионе. Если у Вас будет информация о конкретных суицидальных действиях, то нужно обратиться в 112.
Также рекомендуем ознакомиться со статьей, размещенной на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni
С уважением, Юлия П.
Вопрос: Мошеничества
Стала жертвой мошеничества, набрала кредитов в банках. Не знаю как дальше жить!!? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга!Ваша история вызывает у меня сочувствие, тк Вы вынуждены сталкиваться с последствиями произошедшего. 
Ольга, произошедшее с Вами относится к ситуации психологического насилия. Нарушена безопасность, представление о себе (со мной такое не произойдет), о мире, возможно появление стыда и вины. Но! Это как раз-таки маркеры насилия. Так жертва чувствует унижение, тк страдает честь и достоинство в первую очередь. Подорвано ощущение собственной защищенности, неуязвимости. И то, что раньше было безопасным, теперь кажется опасным. В этом месте очень важно себе возвращать, что против Вас было совершенно противоправное деяние. Это никак не характеризует Вас, но охарактеризовывает тех людей, которые таким наглым способом зарабатывают. Важно восстанавливать собственную целостность. Вы абсолютно ни в чем не виноваты!
Знаете, Ольга, мошенники прекрасно давят на самые уязвимые места, находят нужные слова, интонацию и пр. И в этом месте может начать казаться, что это "я повелся", сама виновата. Но у тех людей, как правило, превосходные схемы. И очень важно, чтобы Вы все же стали опираться на реальность! Сейчас важно восстанавливать собственную целостность, которая была нарушена. В пирамиде потребностей безопасность занимает почти самый нижний уровень. Это значит, что она обладает весьма высоким приоритетом, то есть, пока не будет удовлетворена, то нет смысла даже думать о чем-то более «высоком», связанным с развитием, карьерой или личной жизнью. Как возвращать чувство защищенности? Зачастую утрата чувства защищенности происходит вместе с потерей доверия к другим и миру. Именно поэтому очень сложно восстановить этот внутренний ресурс посредством внешних факторов. И тем не менее важно замечать любое проявление доброты по отношению к Вам и другим, замедляться в этом моменте и присваивать этот опыт.Ольга, для получения поддержки, Вы можете позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе, и побеседовать с психологом в режиме реального времени. Сейчас очень важна поддержка!С уважением, Юлия П.
Вопрос: Проблемы с друзьями
У меня большие проблемы с тем как завести друзей и не потерять их, я постоянно один и мне не с кем общаться(кроме мамы, бабушки и дедушки) , я не знаю как найти хорошего друга, все мои попытки подружиться всегда заканчиваются абсолютным провалом, я чаще всего на свое "привет" получаю полный игнор или если повезёт и получается начать разговор у меня не получается его поддерживать и после 2-3 предложений разговор заканчивается. Как мне научится находить друзей?

Ответ психолога: Здравствуйте!
Очень ценно то, что вы осознали ваши чувства и решили обратиться за помощью. Особенно хочется отметить вашу способность к самоанализу, стремление к внутренней работе. Эти качества могут быть очень полезны в решении вашей проблемы.
Выбирая себе друга, партнера, компанию, мы обращаем свое внимание не на всех подряд, а на особый тип людей, привлекательный для нас. То есть, работая с вашей проблемой, важно обратить внимание на то, по каким критериям вы выбираете себе потенциальных друзей. Я предлагаю вам проанализировать, к каким людям вы тянетесь, по какому принципу вы выбираете себе друзей, что вам важно в людях. Почему вы хотите общаться именно с этими людьми, и что их может заинтересовать в вас? Иногда человек пытается выбирать в свой круг общения людей, не имеющих с ним ничего общего, но по каким-то критериям (не относящимся к важным при построении дружбы) привлекательных для него.
Чтобы расширить свой круг общения, вы можете начать ходить на секции, кружки, встречи по интересам. Хорошо, если это будет какой-то командный вид деятельности (походы, командный спорт и т.д.) Там вы сможете встретить тех людей, с которыми вас будет объединять общее дело.  Важно, чтобы вам самому было интересен этот вид деятельности.Какого-то универсального рецепта «Как научиться находить друзей» не существует. Многое зависит от вашего собеседника, от вас самого, от обстоятельств, в которых вы встретились. Однако вы можете выстраивать с людьми отношения, опираясь на интуицию и ваш личный опыт. Чтобы приобрести этот опыт, вам, очевидно, нужно продолжать общаться, знакомиться и искать общие темы для разговоров и т.д. Важно при этом анализировать, что у вас получилось в этот раз, а что в следующий раз лучше не делать. 
Также я могу вам порекомендовать начать психотерапию в группе. Суть работы психотерапевтической группы состоит в том, что у участников группы есть возможность решать свои внутренние проблемы, непосредственно в тех условиях, в которых они обычно возникают – т.е. в условиях реального человеческого общения. В группе, где будут созданы безопасные условия, вы сможете попробовать новые формы поведения, понять, что с вами происходит в моменты общения, посмотреть на себя со стороны, получить обратную связь от участников группы, получить поддержку от них.Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Тревога, страхи перед кормлением новорождённого ребёнка
Не могу уже два месяца справиться с чувством тревоги, постоянно страшно кормить ребёнка, боюсь, что подавиться снова и не будет дышать, боюсь, когда кричит от боли. Глицин не помогает

Ответ психолога: Здравствуйте,Юлия.Два месяца назад Вы стали мамой. С того момента Вас не покидает чувство тревоги за малыша. Больше всего Вас пугают мысли,что во время кормления что- то может пойти не так и возникнет остановка дыхания. Так же Вам очень тяжело когда он плачет,как Вы предполагаете от боли, но Вы не знаете, как продиагностировать и облегчить его состояние.Вы устали, растеряны и даже подавлены. Эти чувства неприятны,но нормальны. Вы осваиваете новую социальную роль,новые способы взаимодействия. Всё это объективно непросто. Очень ценго,что Вы решились говорить о своём состоянии и сумели обратиться за помощью.Давайте подумаем, как ещё её можно получить.Одним из вариантов, как можно получить поддержку, разделить все свои мысли и тревоги, может быть обращение к кому-либо из подруг или родственников, кто проживает или уже прожил похожий опыт. Если же таких женщин нет в вашем близком окружении нет, то Вы можете поискать их в интернет-пространстве: сейчас есть группы,где поддержку оказывают специалисты, например проект " помощь уставшим мамам". У них есть ресурсы доя психологической работы, в некоторых случаях они даже приглашают волонтёров для помощи в решении бытовых задач( сходить в магазин и т.д.).К сожалению текст Вашего письма не позволяет сделать предположений является ли Ваша тревога разновидностью " нормативного"(безопасного) состояния или говорит о возможности развития послеродовой депрессии. Предлагаю Вам позвонить на нашу линию экстренгой психологической помощи ( бесплатно,анонимно, круглосуточно). Так Вы сможете в формате живого диалога рассмотреть ситуацию с разных сторон, получить поддержку и наметить план совладания с гнетущими Вас переживаниями.С уважением, Александра.
Вопрос: Не вижу смысла в жизни
Не знаю,что именно тут сказать. В какой-то момент просто стало непонятно зачем я учусь,общаюсь,дружу,люблю. Зачем праздную новый год или день рождение. Зачем испытываю эмоции,много вопросов которые меня не покидают,но никому говорить об этом не хочу. Особенно родителям. Вместо поддержки я услышу лишь то,что это ненормально,и чтобы я не выдумывала. В общем вот так,не знаю что делать 

Ответ психолога: Здравствуйте, Аня!В Вашей жизни есть много важного - учёба, общение, дружба, любовь. Но вдруг возникло непонимание, для чего всё это. И этот вопрос остаётся открытым для Вас. Вы не можете поднять эту тему для обсуждения с родителями - полагаете, что они не поймут. Очень жаль.Аня, поддерживаю Вас в том, что Вы пытаетесь разобраться в этом, ищете помощи. Вопрос смысла возникает в жизни каждого. И в разные периоды мы находим на него разные ответы. Иногда не находим. И от этого можем страдать. В поиске ответа на данный вопрос важно понимать различие смысла онтологического и экзистенциального. Смысл онтологический - глобальный, его имеет все сущее. Онтологический вопрос о смысле зависит от того, во что человек верит. Мы можем понять смысл ситуации, но смысл жизни – это то, во что мы можем только верить. Экзистенциальный смысл, напротив, зависит от самого человека и может изменяться вместе с ситуацией. Когда мы проживаем что-то как ценное, мы ощущаем смысл.Вы пытаетесь понять, что делать. Безусловно, хочется сказать Вам - "нужно искать". Сам процесс поиска может стать интересной задачей. Спросите себя: Какова моя жизненная ситуация? Что ценно для меня? Что я проживаю как хорошее? В чём я могу самореализоваться? Что могу дать другим? В чём я испытываю дефицит? Как могу восполнить его? Что здесь зависит от меня, а на что я повлиять не в силах? Какой я хочу видеть мою жизнь? Как могу приблизиться к этому? и т.д. Отвечая на эти вопросы, действуя в согласии с внутренним голосом, человек становится творцом своей биографии. Хорошими помощниками в поиске ответа на столь важные вопросы являются книги. Рекомендую Вам для прочтения книги авторов: Виктора Франкла, Альфрида Лэнгле, Ирвина Ялома."В жизни нет иного смысла, кроме того, какой человек сам придаёт ей, раскрывая свои силы, живя плодотворно". (Эрих Фромм) Аня, смысл жизни у каждого свой - неповторимый и уникальный. Искренне надеюсь, что для Вас этот вопрос станет интересной задачей и в результате Вы сможете ощутить ценность исполненной жизни.Для более детального разговора на столь важную тему предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия.Берегите себя и всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Суицидальные мысли
Пожалуйста, помогите советом. Я не могу жить в этом мире - я не приспособлена для этого. Я боюсь ходить одна в магазин, в больницу, одна ездить на автобусе. Из-за этого чувствую себя ничтожеством. Это очень мешает жить, в чём причина и как с этим справиться - я не знаю. Всё чаще меня посещает мысль о суициде. Я не хочу умирать, но нельзя же всю жизнь прятаться от мира......

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана!Вы использовали шаблон вопроса, который уже давно был выложен в ресурсах интернета. Данный шаблон был также использован в вопросе, размещённом на нашем сайте в Личном кабинете. В связи с отсутствием понимания цели Вашего обращения не представляется возможным ответить Вам. Для прояснения ситуации прошу Вас позвонить на нашу Горячую линию.С уважением, консультант службы
Вопрос: Хочу исчезнуть
Мне очень плохо, я лежу целыми днями и не могу ничего делать, я заставляю себя поесть, мне 18 родители развелись полтара года назад, вечно ссорились при нас, мама сейчас живёт не с нами, пока раздел имущества не произошёл, мы живём с папой и так как я старшая девушка мне приходится заниматся бытовыми делами, и следитл за младшей сестрой (12 лет) помимо этого я не могу найти работу, и не хочу работать, хотя деньги мне нужны, мне тяжко и страшно работать, я не чувствую что родители меня любят, у меня есть много хобби, я художник учусь на мультипликатора, играю на гитаре и электро гитаре катаюсь на скейте и велосипеде, и танцую, но всё это больше не доставляет мне удовольствия и я хочу умереть, но не у хочу умирать, я просто хочу иметь любящую семью, что мне делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Сара!В обращении Вы говорите о своем состоянии, которое возникло в связи со сложными отношениями внутри семьи и разводом родителей. Помимо прочего, после развода Вы стали выполнять роль мамы - ухаживать за младшей сестрой, следить за домом будучи таким же ребенком, как и сестра. Вам тяжело и Вы находитесь в той точке, когда ничего не хочется, хочется исчезнуть.Сара, подобные мысли, как правило, возникают в той точке, которую сложно выдерживать. Либо сама ситуация превышает возможности психики, либо продолжительность ситуации, истощает ресурсы. Именно потому возникают подобные мысли, словно вариант ухода от сложностей, на которые повлиять Вы не можете. По крайней мере Вам так кажется.Развод всегда серьезное испытание для каждого члена семьи. Дети уязвимы в большей степени сколько бы лет им не было. Очень важно, чтобы детей не использовали во взрослых играх, тк развод всегда сопровождается конфликтами. Не использовали как утешение и чтоб дети не принимали ничью сторону.  Дети не должны спасать родителей! Но Вы втянуты, тк роль мамы досталась Вам. Поэтому Вам так сложно. Сейчас честный и душевный разговор, где бы они проявили свою заботу о Вас и любовь, позволил бы почувствовать безопасность и Вы смогли бы выдохнуть. Сара, я не знаю обстоятельства Вашей жизни и насколько питательна среда, но если имеется хоть малейшая возможность разговора с родителями, где бы Вы смогли им поведать как Вам сложно, то воспользуйтесь ею.  Возможно, им будет полезно услышать, как Вы, их ребенок, воспринимаете ситуацию и как переживаете.Я очень сожалею, что Вам приходится проживать похожий опыт. Но помните, что Вы не одиноки. Ваше благополучие очень важно. Вам может быть полезно обратиться за помощью к профессионалам, таким как психолог или психотерапевт. Они могут помочь разобраться в своих эмоциях, научить Вас стратегиям обращения с трудностями и помочь найти путь к здоровому и счастливому будущему. Вы можете связаться со службой психологической поддержки или подобными службами круглосуточной помощи.Помните, что эмоциональные состояние временное, и есть люди и ресурсы, которые могут помочь Вам преодолеть неприятности и вернуться к счастливой жизни.С уважением, Юлия П.