Вопрос: Не хочу жить
Здравствуйте, помогите пожалуйста. Мне 24 года. Не вижу смысла жить дальше. В жизни ничего хорошего не происходит. Практически всю жизнь (не считая детства) занимаюсь тем, что мне не нравится. Все мои работы мне не нравятся, хожу на них как на каторгу просто ради зп, которой кое как хватает на жизнь. А другой деятельностью не получается заниматься. Любимым делом не могу заниматься, так как на него просто не хватает денег. Каждый день апатия, пониженное настроение, абстрагируюсь от людей и в тоже время испытывают потребность в общении и чувствую себя очень одинокой. Личной жизни нет, прошлые отношения были печальными (соры, измена со стороны партнера, вранье и тд) и попадаются мужчины, которые просто хотят переспать, при этом еще всячески обижают. Страх, что никогда не встречу хорошего человека. Каждый день просыпаюсь и засыпаю со слезами на глазах. Часто бессонницы. Каждый день думаю «зачем я вообще живу, какой смысл моего существования»Задумываюсь о суициде, но в тоже время понимаю, что на данный момент не сделаю этого, но и жить так не могу. Решила, что если еще так год-два, то меня не станет. Родственники видят это постоянное состояние и если спросят что со мной я толком ничего не рассказываю. Какой то ком в горле в этот момент появляется и я просто абстрагируюсь от них. Постоянно нервничаю, вздрагиваю от каждого резкого звука, раздражаюсь практически от всего, могу заплакать в любой момент. Подскажите, как это исправить?

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия.Читая Ваше обращение, почувствовала всю ту пучину негативных эмоций, которые охватывают Вас в последнее время. Заниматься тем, что не доставляет радости и удовольствия, невозможность заниматься любимым делом — безусловно все это может действовать угнетающе и приводить к снижению настроения, к замкнутость. При этом есть потребность в общении, ощущение одиночества, страх не встретить партнера.  Валерия, очень хочу Вас поддержать, ведь такие периоды могут возникнуть в жизни каждого человека, и в Вашем случае очень важно уделить внимание себе и своему самочувствию в первую очередь, если Вы будете находиться в состоянии благополучия, то это повлияет на все сферы Вашей жизни. Ваш образ мыслей влияет на Ваше самочувствие. А Ваше эмоциональное состояние, в свою очередь, влияет на Ваше поведение. Результаты Ваших действий вызывают у Вас соответствующие мысли. Таким образом, эта цепочка факторов превращается в круг. Изменить свои эмоции напрямую довольно сложно. Если Вы просто скажете себе: «Взбодрись и не кисни!», то вряд ли почувствуете себя значительно лучше. Но Вы можете менять свои действия и свой образ мыслей. А они, в свою очередь, изменят Ваше эмоциональное состояние.Когда человек находится в подавленном состоянии, ему ничего не хочется делать. Ему сложно даже решить, чем он будет сегодня заниматься. И в итоге он мало что делает. День проходит впустую, либо тратится на прокручивание своих мрачных мыслей. Если Вы хотите это изменить, начните с составления списка своих дел – которые Вы обычно сами хотите выполнять, либо Вам нужно их выполнять (даже если Вам не хочется это делать прямо сейчас). Затем составьте план действий, и начните с самой простой задачи из списка дел. Не ставьте себе сразу слишком сложные цели. Включите в свой план самые разные занятия, в том числе, и дела по дому, и какие-то занятия, от которых Вы обычно получаете удовольствие. Физические упражнения и активности помогут Вам поднять настроение. Внесите их заранее в свой распорядок дня. Встречайтесь с друзьями, родственниками, играйте с домашними питомцами. Общайтесь со всеми, кто для Вас дорог – это тоже поможет. С каждым маленьким шагом Вы продвигаетесь в верном направлении. На пути совладания с тревожащим Вас состоянием очень важна поддержка близких — я слышу, что родственники беспокоятся о Вашем состоянии. Попробуйте поделиться своими переживаниями, возможно они дадут ту поддержку, которой Вам не хватает.Валерия, также я рекомендую Вам обратиться к врачу терапевту, так как Ваша апатия может иметь и физиологические причины, а консультация с врачом поможет в лучшем понимании причин Вашего состояния.Валерия, если у Вас возникнет необходимость в психологической помощи в связи с вашими переживаниями, Вы можете обратиться на очную консультацию к специалистам в вашем населенном пункте или на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Сил Вам!С уважением, Юлия.