Вопрос: Я боюсь мужчин, но влюблена в совего бывшего парня, с которым рассталась из-за данного страха.
Здравствуйте, меня зовут С, мне 18 и у меня произошла влюбленность с парнем К, причем взаимная впервые. К хороший, умный, добрый, красивый, но я не умею доверять мужчинам. Эта проблема тянется со мной всю жизнь после частых наблюдений жестокости со стороны мужского пола по отношению ко мне. В 6 лет меня растлил незнакомец, отец избивал мою мать, за чем я наблюдала вся в слезах несколько лет, пока они не развелись, в школе надо мной все смеялись из-за проявления любви к мальчику и он в том числе.У меня долгое время были панические аттаки на пустом месте, и я до сих пор не могу спокойно относиться к мужчинам любых возрастов.Недавно я рассталась с К потому, что побоялась снова оказаться использованной и брошенной, как во все свои прошлые разы. Я не понимала или не хотела понимать того, что я чувствую к этому человеку.Вот только теперь мне кажется, что я совершила огромную ошибку, что не доверилась ему и эта мысль не отпускает меня ни на секунду. Я не могу спать, не могу есть, постоянно плачу, меня тошнит, не могу работать, в общем все мысли забиты этой ситуацией. Я хочу поговорить с ним, объяснить ситуацию и вернуть все обратно, но боюсь, что мне откажут даже в выслушивании после того, как я его бросила. Я не понимаю, что чувствую к этому человеку, потому что с одной стороны я его люблю и хочу перебороть свой страх, доверившись ему, а с другой стороны, тот же страх не дает мне этого сделать. Пожалуйста, дайте мне направление, в какую сторону двигаться, я в тупике и с каждым днем мне становится только хуже. Подскажите, стоит ли мне тревожить К? Я хочу, чтоб он меня понял, потому что я люблю его до сих пор. Может он сможет мне справится с моим страхом. Или мне лучше не трогать больше К, оставив все как есть, и справляться со своей проблемой самой? Если да, то как это сделать? Где мне ждать поддержку и помощь с этим?

Ответ психолога: Здравствуйте. Вы уже длительное время ощущаете страх и тревогу при общении с лицами противоположного пола. Из-за событий, произошедших в детстве, вам очень тяжело принимать и довериться им. События из прошлого не дают вам покоя. Мне искренне жаль, что вы столкнулись с такими переживаниями, что вам пришлось пережить так много неприятных событий, из-за которых вы не видите своего будущего. Но не смотря на это, вы ищите выход – обращаетесь за психологической помощью и поддержкой на наш сайт и тем самым делаете первые и робкие шаги к решению ваших проблем. Кроме этого, очень ценно, что вы нашли в себе силы и открыто описываете свои эмоции и переживания, тем самым проявляя доверие. В связи с этим, хочу поблагодарить и похвалить вас за это. И, это говорит о том, что вы хотите улучшить свою жизнь, привнести в нее приятные и радостные моменты. 
В своём обращении вы описали многие вещи, которые вас волнуют. Но больше всего вас волнуют «потерянные» отношения с молодым человеком, к которому вы испытываете искренние и теплые чувства. И это правильно, ведь если человек выделяет одну главную проблему, то ему легче ее решать, чем, когда в голове много проблем, и он не знает с чего начать. Но прежде чем принять какое-либо решение по поводу ваших отношений с молодым человеком (попробовать вернуть их или окончательно поставить точку) нужно первоначально разобраться с чувством недоверия и отчаяния. Безусловно, пережитый негативный вами опыт в детстве и подобное обращение с ребенком оставляют нестираемый отпечаток, с которым очень тяжело справиться и в последующем жить. А еще тяжелее рассказывать и вспоминать об этом. Психологические травмы, которые человек порой испытывает в своей жизни, существенно влияют на его поведение, мнение и характер. Они вызывают настолько сильное потрясение, что человек существенно меняется. При психологических травмах требуется много усилий, чтобы справиться с ними. Поэтому, чтобы поменять ситуацию к лучшему и принять для себя правильное решение - без опаски принять в свою жизнь человека, искренне доверять ему и быть уверенной в будущем, не смотря на мрачное прошлое, важно провести комплексную и, возможно, даже длительную работу. В данный момент вы сделали шаг, возможно, это первый шажок из тысячи, но этот долгий путь может привести вас к желаемому результату. А со специалистом результат может быть достигнут намного быстрее, и он сам по себе может быть лучше. Только теперь найдите в себе силы на последующие шаги и обратитесь за психологической помощью к психологу или психотерапевту. 
Но кроме этого, вы упомянули, что у вас бывают панические атаки, а также в связи с расставанием с молодым человеком у вас значительно ухудшилось психоэмоциональное состояние. А так как эмоции человека могут накапливаться очень долго, если не давать им выход. Первоначально попробуйте их выразить при помощи техник саморегуляции. Конечно, таким образом вы не сможете решить проблему, но избавиться от страхов и тревог, и почувствовать себя лучше на время. Для начала, предлагаю вам ознакомиться, с этими техниками, а уже потом перейти к действиям. Для снижения напряжения и тревог/страхов могут помочь дыхательные техники. Преимущественно используют брюшное дыхание, с техникой «4-4-4» - по 4 секунды на вдох, задержку дыхания и выдох. Помимо этого, вы также может освоить и нервно-мышечную релаксация, например, напряжение мышц тела на короткое время с последующим их расслаблением. При этом напрягать мышцы начинаем с мимических (глазных, лба, челюстных и т.д.), затем следом мышцы шеи, плеч, верхних конечностей, туловища и брюшной полости, заканчиваем единовременным напряжением мышц всего тела. Если у вас есть проблемы или травмы, связанные с какими-либо мышцами и конечностями, то не нужно задействовать их при выполнении техники или вовсе отказаться от выполнения этой техники. Следующая техника – это медитация: система психотехнических приемов, предназначенных на вхождение в определенные состояния сознания и пребывание в них во время выполнения какой-либо деятельности. Чтобы освоить медитацию правильно, следует проконсультироваться со специалистами. Еще хороший способ снизить эмоциональное напряжение - это выразить эмоции в творческой форме, в виде рисунка, фигуры из пластилина, музыки, стихов, рассказа. 
Главное помните, что 18 лет - это возраст поиска, поиска себя, внутренних ресурсов, и возможность добиваться того, что мы хотим или, о чем мечтаем. Поэтому, если вы еще не определились, то не стоит этого пугаться или расстраиваться. У вас еще все впереди – действуйте (учитесь получать радость и положительные эмоции от общения с людьми, развивайтесь, дарите себе радость). С уважением, консультант службы.