Вопрос: меня посещают навязчивые мысли про суицид
здравствуйте, меня зовут катя и на протяжении недели меня посещают мысли о суициде и самоповреждении. я думаю о том, что без меня всем будет лучше, я не буду ни для кого обузой и я наконец-то справлюсь со всеми проблемами и мне станет лучше. совсем недавно (3-4 месяца назад) я рассталась с молодым человеком, точнее он расстался со мной. для меня это было очень болезененно и тяжело, я буквально потеряла смысл жизни. я много плакала, у меня случались панические атаки. уже прошло время, я пыталась сфокусироваться на себе, но у меня ничего не получается, сейчас просто опускаются руки. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя!Несколько месяцев назад вы расстались с молодым человеком по его инициативе, и это событие переживалось вами очень тяжело. Вы не сдерживали своих эмоций, пытались справиться с ними, выразить их, но иногда они накатывали такой большой волной, что случались истерики и панические атаки. Несмотря на всю остроту и болезненность происходящего, вы пытаетесь жить дальше свою жизнь, думать о себе, но ничего не выходит.. И на фоне происходящего внутри вас урагана чувств вы начали задумываться о суициде и причинении себе вреда, ведь стало казаться, что это единственный способ решить свои проблемы и облегчить жизнь окружающих.Катя, несмотря на краткость вашего письма, слышно, с какой болью написано каждое слово.. С каким трепетом и глубиной вы переживаете из-за каждой своей фразы.. Мне искренне жаль, что сейчас вы оказались в такой непростой для вас ситуации, и хочу поддержать вас! Поддержать, потому что смогли набраться смелости и обратиться за помощью, потому что смогли увидеть проблему и захотели найти иное решение, которое будет добрым и светлым по отношению к себе!Катя, если я правильно предполагаю, причины для расставания стали для вас неожиданными и ранили ваше сердце, причем настолько, что вы усомнились в своей важности и ценности. Также предположу, что отношения были очень значимы для вас, так как с их потерей вы потеряли и смысл жизни.. Другими словами, это трудное событие отозвалось в вашей душе разными переживаниями: болью из-за потери близких отношений, болью из-за непонимания причин расставания, обвинением себя в произошедшем, внутренней пустотой. Что самое важное, из-за расставания пошатнулась ваша вера в себя, иначе не появилась бы идея о том, что без вас всем будет лучше.Здесь мне видится важным проговорить, почему в принципе у человека могут появляться суицидальные мысли. Зачастую речь идет об ощущении одиночества, изолированности от окружающих, то есть это недостаток поддержки со стороны близких, недостаток внимания. Также немаловажным фактором является ощущение безвыходности, ведь человек начинает убеждать себя и верить в то, что его ситуация не разрешима, что единственный выход - это уйти из жизни, хотя в реальности дела обстоят другим образом. И что не менее важно, суицидальные мысли возникают в тех ситуациях, в которых мы не разрешаем себе встретиться со своими настоящими эмоциями, а то есть обидой, агрессией, гневом, злостью. Эти переживания зачастую направлены на других людей, которые делают нам больно, или же на жизненную ситуацию, в которой находится человек. В итоге мы получаем следующую картину происходящего: человек справляется с грузом переживаний и неумение проявлять негативные эмоции, и при этом он боится или не может попросить поддержку у близких, которые могут даже не подозревать о глубине боли ближнего. Из-за подавленного состояния и отсутствия поддержки человек начинает воспринимать себя источником проблем и видеть свою жизненную ситуацию только под одним углом: "я во всём виноват/а, всем без меня будет лучше, мою проблему не решить по-другому". В этот момент круг его переживаний смыкается, образуя кольцо вокруг него, которое разъединить в состоянии только он сам.. Катя, вы также вольны и способны пересмотреть свою ситуацию, заметить новые ее грани, увидеть свою ценность в отрыве от всевозможных достоинств, недостатков, ошибок, побед и т.д. Катя, разрешите себе переживать, разрешите прочувствовать глубину своих переживаний, но повернитесь при этом к себе лицом. Как вы думаете, про что ваша боль сейчас? Что, по вашему мнению, мешает сместить фокус на себя?Берегите себя и будьте добры к себе!С уважением, консультант службы