Вопрос: Не знаю как пережить безответные чувства.
Здравствуйте, меня зовут Вика. Мне 16 лет. И мне очень трудно пережить неразделённую любовь. Даже не знаю с чего начать, жутко нервничаю, но уже не знаю куда и к кому обратиться. Уже около 2 лет мне нравится один молодой человек. Он друг моего двоюродного брата. 2 года назад мы с ним познакомились на семейном празднике. Все родственники это видели и естественно поползли слухи. В общем, этот парень навешал мне лапши на уши, некрасиво со мной поступил, но он мне продолжает нравится. Недавно я увидела его с другой девушкой и это причинило мне сильную боль. Не знаю, как пережить эти чувства. Я попробовала рассказать маме об этом. Но разревелась и вызвала негатив с её стороны. Она лишь усугубила моё состояние. Вот уже два дня я чувствую себя никчемной и жалкой. Появляются нехорошие мысли.  Подскажите пожалуйста, как с этим справиться? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Вика!
Вам доставляет страдания ситуация, связанная с неразделенной любовью. У Вас не сложились отношения с молодым человеком, который Вам нравится, Вам было тяжело видеть его с другой девушкой. Разговор с мамой на тему Ваших чувств только ухудшил состояние, Вы чувствуете себя «жалкой» и «никчёмной».
Вика, понятны Ваши переживания. Симпатия к человеку, который не отвечает взаимностью может причинять боль, может негативно влиять на психологическое состояние, настроение и даже самооценку. Тот опыт, который Вы проживаете, является важным, пройдя через него, Вы сможете прочувствовать и понять много важного для своих будущих отношений. Результатом опыта могут быть различные выводы, например, про то, что «мы не можем управлять чувствами другого человека», «у каждого есть право выбирать с кем ему быть», «некоторые люди могут обманывать», «я понимаю, что мне нравится в молодых людях». При этом, проходя через этот опыт нужно сохранить свою адекватную самооценку, если Вы не подошли конкретному человеку, то это не значит, что Вы стали хуже, это не должно влиять на Ваше восприятие себя, Вы как были, так и остаетесь собой со своими уникальными качествами, помните о своей собственной ценности. Рано или поздно, практически все сталкиваются с опытом, когда нет взаимного ответного чувства и важно уметь с этим справиться без вреда для своей самооценки и жизни.
Вика, во-первых, для того, чтобы прожить болезненные чувства существуют различные возможности: вести дневник и записывать мысли, делиться с теми, кто понимает и поддерживает (если с мамой разговор не удался, может быть друзья смогут понять Вас), важно позволять себе плакать, если хочется, можно выражать чувства в творчестве (писать стихи, музыку, рисовать и т.п.), можно обратиться к психологу в формате личной встречи в Вашем городе или дистанционно. То, что Вы испытываете, это нормально, позвольте себе получить этот ценный опыт и пусть он сделает Вас сильнее, увереннее, мудрее. Именно Вы сами даете оценку ситуации как своей неудаче, посмотрите на нее по-другому, это Ваш ценный опыт.
Во-вторых, Вы можете решить для себя - готовы ли Вы постепенно переключаться и отпускать эту ситуацию, оставлять ее в прошлом и идти дальше. Если да, то это в Ваших силах, тогда Вы можете принять для себя, что это история закончилась, поблагодарить за нее судьбу, сделать выводы и идти вперед к своим целям, мечтам, к отношениям, в которых будет взаимность и которые сделают Вас счастливой. Если Вы примете решение отпускать эту ситуацию, тогда сможете постепенно переключать свое внимание на людей и занятия, которые Вам приносят положительные эмоции, на свое благополучное будущее.
За дополнительной дистанционной психологической помощью Вы можете обратиться по Единому Общероссийскому телефону доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122 (бесплатно, анонимно, круглосуточно).
С уважением, Светлана И.