Вопрос: Студентка Пермского университета
Здравствуйте, являюсь студенткой Пермского вуза, где вчера, 20.09.2021, произошла трагедия. При стрельбе погибли две одногруппницы.Историю самой трагедии вслух могу рассказать 1000 раз, не проронив и слезы. Не вызывает никаких эмоций, как будто просто заученный текст. Оставаясь наедине с мыслями, я думаю только об этом, причем прокручиваю кадры с убийствами и стрельбой в голове. Становится просто дико от этих мыслей. Естественно, появился страх всего: громких звуков, стука в дверь, людей в черном. Понимаю, что пары отменены всего лишь до конца недели. Возможно, не в этот понедельник, но очень скоро нам вновь придется туда войти. А как это сделать, когда стены и все вокруг напоминает о том страшном дне? До сих пор с трудом осознаю что произошло. Могу принять факт трагедии, но то, что это произошло именно в МОЁМ университете - нет. Из-за этого не могу дать волю эмоциям и просто поплакать. Один раз все же получилось, но было это меньше, чем 5 минут. Буду благодарна, если сможете мне  чем-то помочь! Спасибо!

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна!
Я сочувствую Вашей утрате. Вы утратили не только знакомых людей,  но и чувство безопасности. Перед Вашими глазами всплывают картины произошедшей трагедии, но эмоции будто заморозились. Ваши переживания связаны с тем, что Вы бы хотели дать волю чувствам, но что-то внутри будто замерло. Как маленький зверь, который видит опасность, замирает в ступоре. 
Татьяна, однозначно сейчас время бережного отношения к себе и заботы. Не требуйте от себя проявления слез и печали. На первом плане могут быть другие эмоции – страх, утрата безопасности, недоумение, шок. И это нормально. Позвольте себе сконцентрироваться на обыденной жизни, посмотреть, на то,  что находится в данную минуту возле вас, какие люди окружают, что вы кушаете и смотрите. Постарайтесь с заботой к себе оценить, не много ли Вы смотрите новостей, обсуждаете ли эту травмирующую ситуацию с родными. Если обсуждаете, то как: погружаетесь в воспоминания и будто исчезаете в них, либо смотрите как на фильм в телевизоре, будто со стороны? Вы можете воспользоваться техникой работы с травмирующим событием. В момент, когда воспоминание возникает, не надо его блокировать и стараться «не думать о нем», а представьте себе, будто эта картинка возникла на экране телевизора. Посмотрите это видео, а если захотите, то у Вас есть возможность приключить канал на приятное воспоминание. Как и в жизни, иногда бывает, что переключаешь каналы, там одни только новости, а иногда – мультики или интересный фильм. Так и здесь. Не пугайтесь, если будут  одни картинки с того дня. Со временем начнут просачиваться и приятные воспоминания. 
Если говорить про возвращение в университет. У Вас всегда есть возможность взять больничный лист и побыть дома столько, сколько Вам потребуется. С другой стороны, тенденция избегания не лучшая в данной ситуации. Вы опасаетесь, что придя в университет, у Вас возникнут воспоминания. Они естественным способом возникнут, только у вас уже есть способ, как не погружаться в них, ведь в любой момент Вы можете взять пульт и выключить их. Помогает концентрация на предметах, людях, окружающих Вас, на мелких деталях, подсчет предметов в комнате определенного цвета или формы и пр.  Кроме вышесказанного, совершенно нормально обсудить свои чувства с близкими людьми или обратиться к психологу любым доступным для Вас способом, в том числе позвонив на телефон экстренной психологической помощи МЧС России - 8(495)9895050. 
Важно помнить, что Вы не одна в своих переживаниях и тревогах. Ваши одногруппники так же тревожатся о возвращении в университет. Представьте, если не только Вы не придёте в университет, а многие побояться, как будут себя ощущать те, кто решится войти в учебный класс и увидит пустое помещение…  Может стоит предложить группе встретиться перед парами в каком-нибудь нейтральном месте и всем вместе войти в университет. Вариантов много, главное - желание поддержать друг друга. 
С уважением, Екатерина.