Вопрос: беспричинные навязчивые мысли о суициде
здравствуйте! в моей жизни вроде бы все хорошо, я не страдаю от постоянной хандры и меланхолии, у меня все прекрасно в личной жизни, я очень общительный и коммуникабельный человек. были серьезнве проблемы с семьей, но они потихоньку налаживаются, однако, у меня есть проблема — время от времени меня посещают до безумия навязчивые мысли о суициде. смерти я не боюсь, никогда не боялась, но и к ней тоже не стремилась. сегодня утром я проснулась с четким желанием вскрыть себе вены, просто так, без причины, и я часа два просто сдерживала себя, стоя на кухне с ножом в руках. что мне делать? к сожалению, возможности сходить к психологу у меня нет. селфхармом занималась три года назад, и мыслей о том, чтобы снова начать нет (не считая навязчивых)

Ответ психолога: Здравствуйте, Рина. Вас беспокоят навязчивые мысли о суициде на фоне  стабильной и хорошей жизни. В прошлом у вас был опыт заниматься селфхармом, вернуться к этому мыслей и желания не возникает. Ранее были проблемы с семьей, но они постепенно налаживаются. И на первый взгляд, как будто бы нет причин для суицидальных мыслей. Вы никогда не боялись смерти, но и не стремились к ней, но сегодня утром вам пришлось в течение двух часов бороться с четким желанием вскрыть себе вены без всяких на то причин. Сейчас вы задаетесь вопросом: "Что мне делать? Как помочь себе, пока не найду возможности обратиться к психологу?"  Рина, есть разные подходы в работе с навязчивыми мыслями и с темой агрессии. Если говорить про селфхарм, который был в вашей жизни, то в его основе лежит гнев, злость или ненависть. Эти чувства злости могут быть направлены, как в адрес другого человека, так и в свой собственный. Нанесение себе увечий, причинение боли - это явно не про любовь и заботу о себе. В некоторых семьях со стороны родителей детям дается запрет на выражение гнева, это чувство подавляется. Подавленное чувство, как яд, проникает в каждую клетку человека, ищет выхода, и находит в программе самоуничтожения. Это могут быть самоповреждения, вредные привычки, токсичное окружение и пр. Если опираться на логику выше сказанного, то внутри вас есть много подавленных чувств гнева.  Раньше вы давали им выход через селфхарм, теперь эти чувства ищут выход через навязчивые мысли о суициде. Рекомендую вам пока нет возможности идти на терапию к психологу, позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы найти способы управлять негативными мыслями. Из того, что вы можете делать самостоятельно - это дать себе время для выражения накопленных страданий, гневных чувств. Для этого заведите тетрадь, в которой пишите воображаемому психологу о всех трудных моментах жизни, с которыми столкнулись, о тех страданиях и боли, которые проживали. Начинайте вести летопись воспоминаний, начиная с последнего эпизода, связанного с родителями, семьей. Пока сфокусируйтесь на воспоминаниях о непростых отношениях с родными. Никогда не перечитывайте эти записи, дайте себе возможность в мельчайших деталях прожить эти ситуации вновь. Эта практика может спровоцировать подъем негативных чувств, но это временный эффект. Когда отпадет потребность писать воспоминания, уничтожьте тетрадь любым удобным способом. Кроме прочего важно учиться выражать свои негативные чувства конструктивным способом, для этого можно использовать "Я-сообщение" (почитайте о нем в сети). Есть хорошая книга, которая дает информацию о том, каким образом можно с правиться с негативными навязчивыми мыслями, описывает подобные случаи из жизни реальных людей - "Грязные и скверные мысли. Контрастные навязчивости и как от них избавиться" - Автор:Алессандро Бартолетти.С уважением, Ирина.