Вопрос: Тяжело переживаю развод
Добрый день. Прошу помощи. После 9 лет брака муж изменил и подал на развод. Мне 35 лет, у нас Дочь 4,5 года. Последние два года были очень тяжелыми. Были мысли уйти, но что-то останавливало. Сейчас понимаю, что неизбежен конец, но очень переживаю и не могу справиться с болью от предательства. Я разбита и раздавлена. Ничего не хочется делать. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина.
Вы переживаете измену и уход мужа. Несмотря на сложный период во взаимоотношениях и Ваши собственные мысли о разводе, его измена и решение расстаться заставили Вас страдать.
Полина, Вы правильно сделали, что Вы приняли решение обратиться за психологической помощью. Измена и уход мужа является тяжелым ударом для женщины, такой стресс порождает крайне болезненное состояние. Сейчас важно разобраться в том, что Вас особенно тревожит и выработать стратегии преодоления этой кризисной ситуации. 
Так как Ваше обращение очень короткое и по нему трудно сориентироваться в особенностях Ваших отношений с супругом, следует разобрать основные возможные причины, вызывающие у Вас страдания. И, исходя из данных причин, представить рекомендации по оптимизации Вашего состояния. 
1) Полина, часто бывает так, что наибольшее страдание вызывает не расторжение взаимоотношений с супругом, а факт его измены и осознание того, что решение о расставании исходит от него. То есть, боль подчас вызывает ущемление самолюбия и гордости женщины. При этом ценность брака с этим партнером невелика. Если описанное имеет отношение к Вашему состоянию, то Вам могут помочь следующие рекомендации. 
Семейные психологи утверждают, что измена и принятие решение о разводе – это лишь итог длительного супружеского неблагополучия. Причины неблагополучия могут быть разными, но ответственны за ухудшение отношений всегда оба партнера. Вы пишите, что страдаете от предательства. Однако также говорите, что в течение последних двух лет Вас саму посещали мысли о расставании из-за сложностей во взаимоотношениях. Выходит, что в этом случае Вы не жертва предательства мужа, такие мысли отчасти посещали и Вас. Для облегчения Вашего состояния очень важно осознание того, что Вы являлись и являетесь хозяйкой положения, что решение о прекращении отношений было взаимно. Только возможно, что Вы не были к этому готовы в это время и при этих обстоятельствах. Подобный взгляд на ситуацию способен поменять и Вашу позицию: с  разбитой и раздавленной предательством мужа на свободную от неудовлетворяющего брака молодую женщину со всеми перспективами дальнейшей счастливой жизни с любимым человеком.
2) В качестве основной причины Ваших страданий можно предположить наличие страха перед резким изменением привычного образа жизни, беспокойства из-за материальных трудностей, неуверенности в самостоятельном решении бытовых вопросов. Дело в том, что все привычное позволяет нам ощущать себя в безопасности, а любое существенное изменение в нашей жизни мы воспринимает как угрозу, подрыв чувства безопасности. Часто только из-за этого страха перед изменениями люди лишают себя шанса на лучшую, более удовлетворяющую и счастливую жизнь.
Для снижения интенсивности страхов и тревожности за дальнейшее материально-бытовое устройство рекомендуется:
- составить смету основных расходов; 
- разработать расписание своих дел и обязанностей, а также желаемых досуговых мероприятий на день, неделю, месяц, полгода; 
- обсудить с отцом ребенка размеры и возможности его участия как в материальном, так и в бытовом обслуживании вашей дочери. 
По возможности, рекомендуется привлекать отца к дальнейшему воспитанию ребенка, так как это благотворно скажется на психике дочери, а также значительно облегчит Вашу жизнь.
3) И, наконец, причиной страданий могут являться сильные чувства привязанности, любви к мужу, и сама мысль о разлуке с этим человеком трудно переносится. В этом случае измена партнера и его решение о расторжении брака расценивается психологами как тяжелая психотравмирующая ситуация, требующая личной терапии и активизации всех ресурсов помощи, какие у Вас есть. 
Для переживания данного жизненного кризиса необходимо следующее:
- По возможности, обратиться за помощью и поддержкой к близким людям, родственникам, друзьям. В одиночку такое переживать крайне тяжело. 
- Вместе с этим, рекомендуется лично обратиться за психологической помощью к психологу или психотерапевту.
- Если Вы не имеете возможности посещать психолога, то Вы всегда можете позвонить на бесплатный телефон доверия (телефон местной службы узнайте по интернету). Специалисты помогут снизить эмоциональный накал, выразить болезненные чувства.
- Если Вы предпочитаете общение по интернету, то можно создать тему в личном кабинете. Это даст возможность диалога с психологом в течение необходимого Вам времени.
- Если же Вам потребуется экстренная психологическая помощь, позвоните по телефону нашей горячей линии +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, оплачивается только связь по межгороду).
С уважением, психолог-консультант Наталья.