Вопрос: Расставание с парнем
Здравствуйте. Я была в отношениях с женатым человеком 8 лет. Сейчас мы расстались, я ушла , а меня никто и не останавливал , а ещё и подтолкнул к этому. Расстались плохо.. на душе всё ужасно, прошло 2 месяца, а я живу не здесь и сейчас, а в том дне все мои мысли , когда случилась последняя ссора.  Сейчас расскажу в крадце.. Я любила человека , и это было взаимно. Я согласилась на все его условия, чтобы быть вместе, наступив себе на горло. Он женат и приезжал ко мне каждые 2 недели у нас была одна ночь вместе , потом 2 недели мы были постоянно на связи .Он очень много делал для меня , помогал с продуктами, моей матери сделал частично ремонт , мне добавил денег на покупку квартиры. Но в моральном плане , по отношению ко мне  , многое было ужасно. У него алкогольная зависимость, он каждый день ходил на работу, и каждый вечер выпивал бутылку водки. В основном наше общение было по вечерам, когда он пьян очень. Он оскорблял последними словами ..на утро извинялся. Оскорбления перешли в публичную плоскость. Он стал это делать в магазинах при всех людях.. Потом через несколько мин извинялся.. Вспышки гнева необоснованные были. Из обидного ещё , что он когда ехал ко мне от жены, он одевал на себя всё самое плохое и грязное, говорил там дома, что в лес поехал, а сам ко мне.А мне было стыдно с ним с таким даже в магазин потом идти. Не уважение ко мне полнейшее, мог бы  взять с собой хорошую одежду и зайти ко мне  опрятным. Ещё, чтобы мне позвонить из дома, он выходил  на улицу, щёл в туалет, делал свои дела там и звонил параллельно мне, и на заднем плане стояли ужасные звуки.. Я проговаривала, что мне не нравится, он говорил да да , а потом через пару дней  повторял всё то же самое. Про секс я вообще молчу.. он лежал как морская звезда, никогда не целовал ни шею  ни грудь..  ничего не делал..За столько лет по привычке  ,этот человек стал родным, что я  всё терпела до последнего момента.  
Последняя ссора случилась вот почему.  Я подарила ему подарок на 23 февраля   купон на массаж в хороший салон , не дешёвый, массаж всего тела.  Я подарила, потому, что  у него побалевала спина и он вечно просил помять плечики меня. Когда я ему вручила купон , он с такой злобой сказал, что я ему херню подарила, ему это не нужно , чтобы я сама шла на этот массаж. Я с ним не разговаривала некоторое время, он меня обидел, я ведь старалась.. Потом он сказал, что пойдёт. И мы туда поехали вместе , это спа центр . Я шла плавать в бассейн , а он в соседний кабинет на массаж. Всю дорогу он ехал злой, матерился  на всех вокруг. Когда мы пришли в спа, я пошла в женскую раздевалку, а он в мужскую , я переоделась , вышла к массажной комнате, смотрю, а там комнаты пустые,стоит массажистка и сказала, что мой парень пулей вылетел  из раздевалки даже и не дошёл до массажного кабинета и убежал. Я ему звонить, спрашивать где он, а он сказал, что в массажном кабинете на массаже лежит. Я  сказала, что это ложь, я вижу что его там нет  . Тогда он сказал, что уехал, ему это всё нахрен не нужно, но он не хотел , чтобы я узнала, что он не пошёл на массаж. Сказал, что это будет мне уроком, как дарить херню. Это были его слова. Что я испытала в тот момент .. позор публичный , злость на него, я почувствовала себя дурой которую обманули в лицо и провернули за спиной такое.  Мне пришлось сказать массажистке, что моего парня вызвали срочно на работу и на массаж пойду я вместо него.   Вечером , он естественно пьяный , просто написал , извини, я не хотел чтобы ты узнала , что не пошёл на массаж.  Я после этой ситуации не могла с ним разговаривать 2 недели.. он разговаривал сам с собой , делая вид, что ничего этого не было , звал меня на природу.. Я молчала. Потом слово за слово мы стали ругаться и оскорблять друг друга последними словами , я сказала, что он ничего не сделал, чтобы я его простила, что он убил все чувства , и что он ещё на кровавых коленках приползёт ко мне. После этого замолчал он. Спустя несколько дней я ему написала условия , что нужно сделать, чтобы я простила. Это вернуть мне деньги за мой подарок . На что , он послал меня.  Потом я сказала  что это точка, чтобы привёз ключи от моей квартиры и положил в почтовый ящик.  Что он молча и сделал. И всё . Так молча расстались, так и не поговорив и не расставив все точки.  Я понимаю, что во мне сидит обида, злость на него и у меня стёрты все границы мои.. Как выйти из этого состояния ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга.
Вы испытываете сильные переживания из-за недавнего разрыва отношений и чувствуете обиду за предшествовавшие этому события. Сейчас Вы пытаетесь понять, как снизить имеющееся у Вас эмоциональное напряжение и смириться с произошедшим. 
Ольга, Ваше текущее состояние можно понять, ведь разрыв длительных отношений означает, что теперь Вам нужно адаптироваться к новым жизненным условиям, что естественно может вызывать у Вас чувство неудовлетворения и временного неудобства. Кроме того, у Вас остались важные потребности, которые Вы удовлетворяли с помощью бывшего партнера, и, не смотря на разрыв отношений, эти потребности так и остались с Вами. И здесь можно предположить, что если Вы не найдете способ как удовлетворить эти потребности иным способом или с новым партнером, то Вас вынуждено будет тянуть возобновить прежние отношения. Таким образом, возможно, Вам стоит попробовать расширить привычный круг общения и попробовать знакомство с новыми для себя людьми.
Чувство обиды, которое Вы сейчас испытываете, также является естественным следствием характера ваших прошлых отношений с бывшим партнером и особенностей Вашего мировоззрения. Здесь Вы можете подумать о том, для чего вообще Вам были нужны эти отношения и чего Вы хотели добиться в отдаленной перспективе. И уже в контексте этих представлений попытаться рассмотреть текущие события в своей жизни. Может быть, текущий исход имеет не только негативные, но и позитивные для Вас стороны.
Ольга, на данный момент Вам действительно может быть сложно осознать и смириться с произошедшим и, возможно, Вам для этого потребуется некоторое время. В любом случае не отчаивайтесь, не забывайте о своих личных планах на жизнь и собственном достоинстве.
С уважением, Дмитрий С.