nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Hdjdj
Здравствуйте. Мне 19, у меня, видимо, есть психическое расстройство: постоянная тревога, сильные истерики и мысли о суициде. Как я могу с этим бороться? 

Ответ психолога: Валерия, здравствуйте.
В своем обращении Вы пишите, что у Вас постоянная тревога и сильные истерики. Вы хотите узнать, как с этим справится. 
Валерия, Вы считаете, что у Вас есть психическое расстройство, но не стоит ставить себе диагнозы. Для того чтобы понять, что с Вами и как с этим бороться необходимо обратиться к специалисту, который проведет диагностику  и поможет Вам разобраться с тем состоянием, в котором Вы сейчас находитесь. Кроме того если будет необходимость, сможет подобрать Вам медикаментозную поддержку благодаря которой можно было бы улучшить самочувствие и стабилизировать эмоциональное состояние. Важно со всей серьезностью относиться к тому, что происходит с Вами и приложить усилия для изменения ситуации в лучшую сторону. Вы уже обратились сюда за помощью, это очень важный шаг, и сейчас главное не останавливаться и двигаться дальше. Чем раньше Вы сможете обратиться к специалистам, тем быстрее они помогут Вам.
 Вы можете обратиться к специалистам  на очную консультацию как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства), так и платно. Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».
С уважением, Консультант службы
Вопрос: Я плохая мама
Моему сыну 6лет,я постоянно ругаюсь на него. Я понимаю что не правильно делаю,но ничего не могу сделать с этим. Как будто он чужой,ты дурак,ты тупой,ты не хороший,я не хочу такого не послушного сына....это самое малое... Когда балуется я ругаюсь,злюсь ужасно...прям ненависть какая то. Все вокруг это видят и говорят мне что я ребенка за тюкала...я сама понимаю это,но прям бесит не могу. Не знаю что делать мне.Полная семья,с мужем хорошие отношения,есть ещё сын 11месяцев,но до малыша к старшему было такое же отношение.Помогите пожалуйста!

Ответ психолога: Здравствуйте, Лена! Вы видите, что ваша поведение в отношении сына недопустимо, и вам бы хотелось быть для него другой мамой. Но нет понимания почему родной сын для вас будто чужой человек, который так сильно раздражает, что вы закипаете, и не в силах сдержать свои чувства, оскорбляете и обзываете его. Можно строить предположения почему у вас так сложилось, но есть риск тем самым невольно задеть вас, высказав ошибочное предположение, а мне бы хотелось этого избежать, и поддержать вас в вашем желании разобраться в себе и стать той мамой, которой вы можете быть для вашего старшего сына. Я предлагаю Вам написать к нам в личный кабинет и продолжить работу с психологом, получив необходимую для Вас поддержку.  С уважением, Наталья
Вопрос: становится хуже...
я чувствую что мне становится все хуже и хуже...я все это скрываю от всех и веду себя нормально,но когда я например нахожусь одна после ссоры с кем то,я не могу себя контролировать,ямгу вырвать себе волосы,могу обрезать их,могу сделать себе надрез на руке и рисовать кровью,могу разбить все чашки которые находятся в комнате... помогите мне!!!!

Ответ психолога: Здравствуйте, Аня.

Вы говорите о том, что пребываете в трудном и нестабильном эмоциональном состоянии. Вероятно, вы столкнулись с чем-то травмирующим, и не можете справиться с этим в одиночку. Насколько я понимаю, эта проблема длится уже продолжительное время. Вас это истощает, вы не знаете, что вам делать. Чтобы совладать с этим состоянием, вы занимаетесь самоповреждениями. Так вы переключаете внимание со своего внутреннего состояния на физическую боль.
Вы сознательно не сообщаете близким людям, что вам требуется помощь. Вам необходимо сделать обратное – сообщить им о том, что вам нужна их помощь, поддержка. Так вы сможете разделить с ними свои переживания, выплеснуть эмоции и чувства безопасным способом и обсудить то, что происходит в вашей жизни.
Рекомендую вам обратиться к врачу (невролог, психиатр, психотерапевт) для выяснения причин вашего состояния и дальнейшего медикаментозного лечения, если таковое потребуется. Таким образом, вы поймете, что с вами происходит и что необходимо делать для решения ситуации. Это позволит вам снизить остроту переживаний, на которые у вас уходит большое количество сил.  
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: не знаю
потеря жизненной ориентации, что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте Татьяна. Вы пишите, что потеряли жизненную ориентацию и не знаете что делать. Без понимания вашей ситуации, деталей произошедшего, причин и участников, сложно дать какую-либо определенную рекомендацию. Рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая помощь нужна прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Донорство
Здравствуйте, ни как не могу решиться на использование донорской спермы при эко. Не знаю как быть.

Ответ психолога: Здравствуйте,  Татьяна!
Вы обратились с очень нестандартной и из-за этого интересной ситуацией, спасибо большое,  что поделились своими переживаниями. 
Я не могу даже представить насколько сложный выбор сейчас стоит перед Вами - на мой взгляд вопрос не только и не столько в использовании донорской спермы, но в будущем в целом, ведь в результате процедуры ЭКО появится новая жизнь, Ваш ребёнок, который на протяжении, как минимум, ближайших 18 лет будет частью Вашей жизни и поменяет весь её ход.
Татьяна, я думаю, что не скажу ничего нового для Вас, но предлагаю сесть, поразмышлять и записать все плюсы и минусы, которые последуют, если Вы решитесь на этот шаг. К сожалению,  Вы написали достаточно мало информации о том как Вы пришли именно к такому способу зачатия ребёнка, поэтому я не могу Вам дать какие-то более конкретные рекомендации.
Если Вы поймёте, что не можете в итоге прийти к какому -либо окончательному решению, Вы можете обратиться на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, как быть дальше. Помимо этого, Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета и в формате диалога проработать Ваши переживания совместно со специалистом.
 Позвольте Вас поддержать, Татьяна, я уверена Вы примете верное решение!
С уважением, Юлия.
Вопрос: .
здравствуйте у меня к вам вопрос,у меня в последнее время есть мысли о суициде,много плачу,истерика,и была попытка суицида,зависит ли это от подросткового периода?либо же это депрессия?я не понимаю помогите пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина.

Уже некоторое время вы замечаете, что ваше эмоциональное состояние нестабильно. Это состояние может истощать и выматывать, забирать большое количество сил. Из-за этого у вас возникают суицидальные мысли, вы предпринимали суицидальную попытку. Эти мысли могут пугать и дезориентировать. Вам требуется помощь. Необходимо разобраться в вашем состоянии и понять, что является причиной эмоциональной лабильности. Для этого вам нужна помощь специалиста. Вы можете обратиться по месту вашего жительства к врачу (невролог, психиатр). Так вы поймете, что с вами происходит, и будете знать, как вам действовать дальше. Эти действия помогут вам снизить вашу внутреннюю тревогу и позволят вам решать сложившуюся ситуацию. Врачи смогут направить вас и составить план лечения, если оно вам потребуется, для стабилизации внутреннего состояния.У вас возникают предположения, с чем может быть связано ваше состояние. К сожалению, из-за малого количества информации я не могу вам дать ответ. Причин изменения эмоционального состояния очень много, в том числе подростковый возраст и депрессивное расстройство.  
В подростковом возрасте происходит много изменений. Они касаются внешности, появляющейся новой ответственности и сложных вопросов: кем я хочу стать, какие у меня цели в жизни, какое положение в обществе я занимаю. Это совершенно нормально. Все перечисленные моменты вызывают тревогу. Чтобы снизить ее уровень необходимо постепенно отвечать на волнующие вопросы, но порой в одиночку это сделать очень трудно. В этом случае нужна помощь близких и специалистов (психолог, психотерапевт). 
Я предполагаю, что вы учитесь в школе. Вы можете обратиться за помощью к школьному психологу. С ним у вас появится возможность обсудить то, что вас волнует, ваши эмоции, чувства, мысли и приступить к поиску решений проблемы. Для этого вы можете позвонить и на детский телефон доверия по следующему номеру: 8-800-200-01-22.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Я больше не могу
Я больше не могу так жить, сегодня хочу свести счёты с жизнью 

Ответ психолога: Здравствуйте! Не смотря на то, что Ваше обращение очень краткое, я вижу, что сейчас Вы находитесь буквально на грани. К сожалению, я не знаю, что конкретно у Вас произошло и что привело Вас к той точке, в которой Вы сейчас находитесь. Но я точно знаю, что Вам очень плохо. 

Да, у меня нет возможности пообщаться с Вами лично, но мне бы очень хотелось поддержать Вас. Показать, что Вы не одиноки. Что есть люди, которым не безразлична Ваша судьба. Да, я не знаю Вас лично, но мне очень больно читать о том, что кому-то может быть настолько сложно жить свою жизнь, что этот кто-то решает закончить её преждевременно. Я бы настоятельно рекомендовала позвонить Вам на телефон доверия, где работают психологи. Одной из таких линий может стать телефон доверия нашей службы. Это будет анонимный звонок, который позволит Вам не просто выговориться, но и получить обратную связь от психолога здесь и сейчас. Наша линия работает круглосуточно и является бесплатной для московских городских телефонов, все остальные звонки будут оплачиваться по тарифу Вашего оператора. Вот этот номер телефона: 8(495) 989-50-50.
Обратившись в нашу службу, Вы попросили о помощи. И её Вам готовы оказать. Не отказывайтесь. Позвольте Вам помочь. 
С уважением, Влада.
Вопрос: Срочно
Здравствуйте! Когда муж дома, вроде терпимо,но я буду писать так как есть, не могу больше так,я понимаю что он скоро уедет,и опять мысли о самоубийстве вернуться.Я сейчас уйду из дома,не надо, всё , хватит.  Мне  одно жаль только,своих детей, ведь они не в чём не виноваты. Я прошу вас помогите, поговорите со мной,я сейчас нахожусь на озере,по месту жительства. Прошу помощи,я не знаю что мне делать? Я готова уйти, правда,но только потому что другого выхода не вижу.Еще я не могу работать, так как инвалид,,я не в состоянии работать помогите пожалуйста.

Ответ психолога: Здравствуйте, вы пишете, что когда муж дома, то ваша жизнь пусть нехороша, но терпима, но, когда вы остаетесь без него, то  будто из вашей жизни исчезает какая-то очень важная часть - то, на что ваша жизнь опирается, и все рушится, появляются мысли  о самоубийстве. Сейчас вы сильно волнуетесь, потому что снова скоро останетесь одна, и в панике самые мрачные  мысли снова нахлынут, а в таком состоянии действительно очень трудно увидеть альтернативу, построить жизненную перспективу  и найти хорошее решение.Если вы хотите поговорить с психологом, то для этого у нас работает телефон психологической помощи, вы можете обратиться к нам в любое удобное время, мы работаем круглосуточно. Наш номер: 84959895050.С уважением, Наталья
Вопрос: Мысли
Здравствуйте. Меня зовут Сергей. На протяжении моей сознательной жизни (начиная с 14 лет - сейчас мне без месяца 30) меня преследует мысль о суициде. Я - музыкант, не сбывшийся до сих пор, хотя к этому ремеслу я шёл очень долго. Всё накладывается слоем на слой. У меня жена, двое детей, которые уехали от меня в этом году. В прошлом году у меня умер отец и я чувствую себя виноватым, и если, моя семья даровала мне нотки радости, то теперь у меня осталась только мама. Пытался повеситься, ведь всё безнадёжно и то, шнур рвался 3 раза. Я не могу совладать с этими мыслями сам. Помогите расставить в голове всё по полочкам.

Ответ психолога: Здравствуйте Сергей. Вас преследуют мысли о смерти и вы чувствуете себя виноватым.Чувства играют важную роль в состоянии человека. Если преобладают негативные эмоции, то человек не может находиться в хорошем состоянии. В таком состоянии могут возникать мысли о смерти, как способе убежать от этих эмоций. Если же чувства положительные, то человеку проще справляться с многими жизненными трудностями. Чувство вины - является негативным эмоциональным состоянием, которое снижает активность человека, не дает ему объективно оценивать себя и окружающих, а также находить решение проблем.Чтобы справиться с подобными негативными переживаниями вы можете обратиться к психологу, который проведет диагностику, даст упражнения, поможет найти оптимальное решение ваших проблем. Если психологическая помощь нужна прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).С уважением, Станислав.
Вопрос: Не хочу жить
Не хочу жить. Ребёнку полтора года и все это время я не хочу жить, мысли о суециде каждый день приходят ко мне 

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория. Ваше короткое обращение не оставляет сомнений в том, что на протяжении полутора лет Ваше состояние критическое. Вы написали нам на сайт, а значит, Вы ищите способы справиться. Пройдите диагностику у невролога, психиатра по вопросу послеродовой депрессии. Своевременное обращение позволит в случае необходимости скорректировать состояние на уровне физического здоровья. Бывают такие ситуации и состояния, с которыми сложно справиться одному, необходимы сопровождение и поддержка. Обратитесь за психологической помощью на круглосуточный телефон +7(495) 989-50-50 или откройте тему в «личном кабинете». Я или другой психолог службы сопроводит Вас на протяжении  необходимого времени. Возможность выговорится, получить эмоциональный отклик, посмотреть на ситуации с разных сторон и найти пути решения позволит облегчить состояние.

С уважением, Екатерина
Вопрос: .
Как мне побороть апатию, после мучительных контрольных  региональных работ которые я завалила и пропало желание вообще учиться,а я очень хотела  попасть на бюджет,чувствую себя глупой ведь даже кто не учится написали работу на 4

Ответ психолога: Здравствуйте! Вас беспокоит проблема неуспешной сдачи контрольных работ. Школьная жизнь полна беспокойств и волнений. Контрольные работы, срезы, тесты, подготовка к ЕГЭ – это большой стресс для подростка. Очень хочется поддержать Вас в данный период.
Расстраиваться из-за неудач – это нормально. В жизни так часто происходит. Когда мы беремся за сложное дело, ошибки на пути неизбежны. Помните об этом, и тогда вам будет легче принимать то, что у вас не все сразу получается. 
Попробуйте поговорить с преподавателем и прояснить насколько оценки по этим контрольным работам будут влиять на ваше поступление на бюджет. Порой бывает, что неудовлетворительные оценки учащийся может получать не из-за недостатка знаний, а из-за банального волнения или тревоги на контрольной работе. 
Вместо того чтобы корить себя наоборот поддержите,например, походом в кино или прогулкой с друзьями. Когда придете в себя, важно понять, что вы собираетесь делать дальше: вплоть до рассмотрения ошибок в заданиях и заканчивая анализом способов подготовки к контрольным работам.При этом не забывайте соблюдать режим дня. Апатия может наблюдаться не только из-за неблагоприятного результата, но из-за переживаний  и стресса. Старайтесь высыпаться, чаще отдыхать, совершать прогулки на свежем воздухе, слушать приятную музыку.Вы также можете обратиться к нам на сайт в личный кабинет и продолжить работу со специалистом в формате диалога или позвонить на Горячую Линию Центра по тел. +7(495)989-50-50.
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Что со мной?
Здравствуйте, я уже очень давно не могу разобраться, что со мной происходит.Постоянная тревога не понятно из-за чего, проблемы с эмоциональным фоном, делать ничего не хочется (в плане совсем ни есть, ни пить, ни жить), суицидальные мысли, ещё ко этому 3 попытки самоубийства, причинение себе вреда (порезы, выдирание волос при срыве), в какой-то момент всё наладилось, но уже как месяца 2 всё снова началось.В сентябре всё было хорошо я перестала пить лёгкие успокоительные, начала вести образ жизни как 2 года назад до смерти любимого человека, было хорошо.В ноябре начались завалы по учёбе, я перестала питаться т.к. тошнило от еды, вечная учёба, сон 4 часа в день, 2 из которых в дороге, хамское отношение преподователей, недопонимание с родителями, ощущение, что меня они не понимают, постоянное ощущение неправдивости происходящего, единственным лучиком света является выходные с молодым человеком и друзьями, хочу понять что происходит и хочу наладить собственную жизнь.

Ответ психолога: Здравствуйте Алиса. Вас беспокоит постоянная тревога, проблемы с питанием и сном, апатия, а также суицидальные мысли и попытки.Избыточный стресс, а также эмоциональная нестабильность могут нарушать нормальное психическое состояние человека. Вследствие этого, снижается интеллектуальная активность - человек не может спокойно и здраво рассуждать, понимать происходящее с ним. Появляется тревога, которая является скорее симптомом избытка негативных переживаний, которые выражаются в виде страхов, сомнений и т.д. Находиться в таком состоянии психика не может - ей плохо, поэтому она "сигнализирует" вам о том, что не справляется с нагрузкой и хочет чтобы вы обратили на эти проблемы свое внимание, не игнорировали их.В первую очередь, в подобных случаях, человек нуждается в отдыхе, а также наблюдении специалиста. Поэтому рекомендую вам обратиться лично к врачу, который назначит вам лечение поддерживающее ваш организм. После стабилизации вашего состояния и здоровья, можно обратится к психологу, который поможет справиться с тревожными мыслями, научит выходить из негативных эмоций, будет сопровождать вас в этом процессе.Если психологическая помощь нужна прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).С уважением, Станислав.
Вопрос: Я не знаю как справляться..
Здравствуйте. Мне 18 лет и я переехала в другой город от своей приемной семьи чтобы учиться. Как только мне исполнилось 18 они выгнали меня и на данный момент мы не поддерживаем никакой связи, но проблема не в этом. Проблема в том, что я учусь на платной основе и в общежитии за которые надо платить, государство мне выплачивает пенсию из-за потери биологических родителей, но мне этого не хватает чтобы всё оплатить, сейчас я заняла денег и смогла платить обучение и общежитии и мне буквально не на что жить.. я устроилась на работу, но проработав там неделю я сильно заболела и сейчас я лежу с температурой под 40 и не могу даже встать с кровати и у меня нет даже денег на лекарство , я не могу пропускать учебу , потому что сейчас сессия и из-за того что не хожу на свою ночную работу , где я работаю с 17:00-6:00 мне не выплатят зарплату. Мне не к кому даже обратиться и я не знаю как мне с этим справляться, единственное решение, котороя я вижу это суицид, но я бы хотела ещё бороться, но я настолько не хочу просыпаться завтра утром… от осознанности своей жалости и никчемности мне хочется просто повешаться… помогите мне пожалуйста… прошу 

Ответ психолога: Здравствуйте Лиля. Вы испытываете финансовые проблемы и поэтому вы чувствуете себя никчемной и жалкой. Вы не знаете что делать в этой ситуации и просите о помощи. Вам, действительно, не просто в этой ситуации. Отсутствие средств к существованию является проблемой, особенно при болезнях и отсутствии помощи родных. Государство обеспечивает сирот которые обучаются в вузах и не имеют помощи родителей и другой финансовой поддержки.  По этой ссылке вы можете пройти и узнать о выплатах, которые положены студентам без родителей.  https://subsived.ru/posobiya/vyplaty-studentam-detyam-sirotam А также сиротам в Москве: https://www.mos.ru/otvet-socialnaya-podderjka/kak-poluchit-vyplaty-dlya-detey-sirot/Зная о своих правах, вы сможете получить всю помощь положенную вам и гарантированную государством.Вы можете открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон нашего центра и получить психологическую помощь от специалиста-психолога.Если психологическая помощь нужна прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).С уважением, Станислав.
Вопрос: Выгорание
Я работаю стоматологом . Недавно уволилась с одной работы , работала почти без выходных . На второй работе , Которая была по совместительству очень мало пациентов, но даже к ним у меня нету сил и желания выходить работать. Понимаю что без работы у меня не будет денег, а значит и оплачивать жильё и тд будет трудно . Посещают очень разные мысли . На мою просьбу что хочу взять выходные или отпуск начальство отвечает что я не серьезно отношусь к работе , не понимают . Мне 32 , у меня нет личной жизни , на хобби и разные развлечения нет времени и желания . Мои последние силы уходят на то , чтобы написать это письмо. Посоветуйте пожалуйста что делать , я очень устала от этой жизни , легче умереть 

Ответ психолога: Здравствуйте Наталья. Вы расстроены своим состоянием, вас беспокоят мысли о смерти поскольку сил для жизни у вас осталось очень мало. Вы чувствуете себя истощенной из-за работы без выходных и отсутствия полноценного отдыха.Эмоциональное выгорание — это вид профессионального нарушения, тесно общающихся с людьми, выраженный в виде морального, умственного и физиологического истощения.К признакам эмоционального выгорания относятся:
1. Моральное истощение (стремление к одиночеству, зависть, злоба, обвинение, уход от ответственности).
2. Умственное истощение (безразличие к работе, хроническое нежелание идти на работу, отвращение, вспыльчивость, хроническое недовольство, потеря профессионализма).
3. Физиологическое истощение (хроническая усталость, головные боли, пониженный иммунитет, слабость в мышцах, нарушение в работе пищеварительного тракта, соматические заболевания).Если вы обнаружили у себя признаки эмоционального выгорания, то специалисты рекомендуют пользоваться тремя простыми правилами:
1. искать удовольствие в мелочах жизни  - прогулке в парке, поездке за город, просмотре любимых фильмов, общении с близкими и приятными людьми, слушании любимой музыки и т.д.;2. выбирать качественный и полноценный отдых  - спать не менее 8-9 часов, выбирать свой собственный режим дня, ориентироваться на внутренние ощущения и восстановить внутренние "биологические" часы; 3. пробуждение силы тела - выполнять умеренные спортивные закаливающие процедуры, делать массаж, заняться плаванием, кататься на велосипеде (лыжах, коньках), делать утренние или вечерние пробежки, записаться в спортивную секцию.А, в конечном итоге, обратить внимание на свои потребности. Соблюдение этих простых процедур поможет восстановить здоровье, сохранить активность, вернуть радость жизни и радость общения.Если эти рекомендации вам не помогут, будет правильно, если вы обратитесь к специалисту психологу или психотерапевту лично. Специалист поможет справиться с внутренним напряжением, поможет разобрать конфликтные ситуации и научит из них выходить, даст рекомендации, проведет диагностику, проследит процесс выздоровления.С уважением, Станислав.