Вопрос: Боюсь, что не справлюсь
Здравствуйте. Хочу попросить помощи и поддержки.Сейчас у меня непростой этап в жизни. Пять лет, с 15 до 20 я проходила подростковый возраст, было очень жестко: истерики, анорексия, маргинальные друзья, попала в реабилитационный центр, сбежала оттуда с парнем… Год мы с ним жили, он очень помог мне социализироваться, стала меньше бояться общаться и все такое. Не пью, не употребляю уже 2 года. Потом мой парень сорвался, три месяца я не могла с ним расстаться, в итоге он решил уехать в ребцентр.Сейчас я вернулась на время домой. Было поначалу очень тяжело, много чувств. Я работаю, но образования нет. ЕГЭ сдала, могу пойти только на филолога и языки (мне не очень нравится). Осознала, что не чувствую себя счастливой и полноценной рядом с родителями, хочу уже отделяться.В связи с этим очень много тревоги, хочу как в омут с головой уехать, чтобы стать самостоятельной без возможности повернуть назад. Очень боюсь, что не справлюсь. Хочу много денег, хочу быть крутой, но понятия не имею как с моими маленькими ресурсами этого добиться. А времечко тикает. И я ставлю себе жесткую Цель - вывезти образование и работу, и съем жилья, и приобретение друзей, ведь сейчас у меня нет ни одного близкого друга и соратника.Что вы посоветуете в моей ситуации? Как грамотно поставить цели, какая хорошая литература по финансам и уверенности в себе есть? Как преодолеть эту сложную задачу и не сойти с ума от тревоги?Спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!Из Вашего письма мне стало понятно, что Вы испытываете тревогу, стремитесь быть самостоятельной, но не понимаете, как этого добиться. Я поняла, что Вы переживаете непростой период в жизни – взросление, отделение от родителей, а потому можете воспринимать окружающий мир более эмоционально, но время идет, Вы меняетесь вместе с ним, а потому ощущаете и осознаете мир по-новому. Ваши изменения могут влиять на видение Вами некоторых событий в Вашей жизни. Ваше обращение за психологической помощью – хороший знак. Он говорит о том, что Вы стремитесь разобраться в сложившейся ситуации, найти выход из нее. Поддерживаю Вас в этом. Мария, мне кажется, что Вы много сил тратите на переживания недоверия к себе, Вам кажется, будто Вы  не достойны жить в счастливом будущем, считаете, что не справитесь с поставленными задачами. Иногда каждому из нас может казаться, что есть ситуации, которые могут быть неразрешимы, они заставляют нас переживать, бояться, что все решится не самым лучшим образом. Однако, несмотря на эти чувства, каждая жизненная ситуация разрешима.Мария, постоянная напряженность, страхи, обеспокоенность, обесценивание себя, своих знаний, это те симптомы, которые могут указывать на тревожно-депрессивное расстройство. При тревожно-депрессивном расстройстве может проявляться повышенная чувствительность к жизненным ситуациям, событиям, стрессам. Отмечается острая реакция раздражения на незначительные неудачи, при этом возникают и личностные изменения, например, проблемы с самооценкой, с чувством уверенности в себе. Для того, чтобы способствовать уменьшению тревожных симптомов задайте себе вопросы и постарайтесь быть максимально честной в ответах: Я тревожусь, потому что мои проблемы большие и неразрешимые? Или что я делаю, чтобы их решить? Сконцентрируйтесь на окружающей действительности. Подумайте, что вы чувствуете в данную минуту, какие звуки слышите, обращайте внимание на цвета и запахи. Напишите на бумаге все, что чувствуете. Прислушайтесь к внутренним ощущениям (к ритму ударов сердца и дыханию) и тоже запишите, что именно ощущаете. Такое упражнение помогает успокоиться, переключить внимание. Вы упомянули о том, что у Вас нет ни одного друга или соратника. Мне очень жаль, что Вы столкнулись с такими сложными переживаниями и вынуждены бороться с ними в одиночку. Возможно ли, что близкие окажут Вам поддержку, если Вы решите с ними поделиться? Рассмотрите эту возможность, поддержка близких может стать надёжной опорой и ресурсом энергии. Мария, любите себя, заботьтесь о себе. Берегите свои мысли и чувства от вероломного вторжения того, что может пошатнуть Вашу веру в себя. Наша самооценка – это наше самоотношение. Наша самооценка – это и то, каким мы представляемся другим, и то, каким мы воспринимаем себя, от того, как мы относимся сами к себе. Вы в силах разрешить то, в чем Вы испытываете трудности, поверьте в себя и жизнь для Вас приобретет новый поворот, в котором Вы сможете ощутить себя счастливой, будете любить себя и свою жизнь. Это непросто, но возможно! К примеру, если вы чувствуете, что не справляетесь с какой-либо ситуацией, постарайтесь поделиться  своими чувствами с близким человеком и вместе с ним попробуйте найти выход. Или же займите себя умеренной физической нагрузкой (к примеру, пробежка, плавание), физическая нагрузка позволит избавиться от излишнего напряжения. Также Вы можете выразить свои эмоции через творческую деятельность, возможно у Вас есть хобби, которое позволит это сделать. Для того, чтобы разобраться в себе, в своих склонностях, целях также важно прояснить свои интересы. Наблюдайте за тем, что вам нравится, а что нет, пытайтесь больше узнавать себя, исследовать свои ощущения. Вы можете взаимодействовать и общаться с разными людьми, опираясь на свои потребности и увлечения. Мария, когда вы начнёте активно действовать, вы увидите, как раскрывается мир вокруг вас, как наполняется ваша жизнь важным для вас опытом, интересными людьми, яркими событиями. И тогда за Вашими представлениями о том, что Вы не сумеете справиться с поставленными целями, Вы сможете разглядеть саму себя, свою силу, свою индивидуальность, и увидеть нечто ценное и неповторимое. Узнавайте себя, не бойтесь приобретать новый позитивный опыт! У Вас все непременно получится!Помните, что Вы и есть хозяйка своей судьбы, и только Вам решать, в каком направлении двигаться.  Верьте в себя и действуйте! При необходимости Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50. Искренне надеюсь на то, что Вы найдете в себе силы справиться с трудностями. С уважением, Екатерина