Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Доброго времени суток. 
Я живу в городе Магнитогорске, мой дом находится за несколько домов от места трагедии. Живу с семьей на 9 этаже. На данный момент  в нашем городе до сих пор режим ЧС. После взрыва пришло чувство тотального горя, утраты, горечь. Все внутри сдавливает. Ну и самое важное пришел всепоглащающих страх. Страх сложно описать. Когда ложимся спать у меня мысли  - что это может быть последний раз и в случае взрыва нашего дома - мы точно умрем. Страшнее что если умрем не сразу - то замерзнем. Ложусь спать и просыпаюсь от любого хлопка на улице, думаю, что взрыв.  Сирены машин вызывают страх, что опять что-то где-то случилось. В интернете и по ТВ говорят про разные версии. В магазинах и общественных местах постоянно говорят про взрыв и возможность теракта. Эмоционально не осталось сил. Мысли про случившееся просто не отпускают. Поняла, что даже сумку поднять не могу без усилия. Сил физически нет. Страх просто съедает изнутри. Пробовала работать и полность. посвятить себя семье, но получается только хуже. Мне постоянно страшно. Подскажите, пожалуйста, что в этих случаях делать. Как побороть страх. Как пережить это состояние. А именно страх за близких, страх ложиться спать, хлопков на улице, сирен авто. Буду бесконечно Вам благодарна. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана!
Трагедия в Магнитогорске, действительно, не оставила равнодушным никого из нас. Чувство «тотального горя, утраты и горечи», о которых вы пишите, внутри каждого.
Светлана, вы не были прямым участником событий, но наблюдаете за ситуацией в городе, слушаете СМИ, обсуждаете разные версии произошедшего, сопереживаете потерпевшим, погибшим и их родным. Постоянные мысли о трагедии, полное погружение в данную ситуацию привели к тревожному состоянию, которое проявляется в страхе за свою жизнь и жизнь близких, отсутствии физических сил.
Светлана, в стрессовой ситуации каждый из нас ведёт себя по-разному, это зависит от темперамента, типа нервной системы, опыта проживания критических моментов. Ваш организм на данную трагедию реагирует высокой тревожностью, связанной с актуализацией страха смерти.
Светлана, вы спрашиваете, что необходимо сделать, чтобы нормализовать своё состояние.
Прежде всего, необходимо критически относиться к полученной информации в общественных местах, достоверную информацию можно получить по телефону горячей линии 88007751717.
Существуют определённые упражнения, позволяющие снизить высокий уровень тревожности. Возьмите толстую тетрадь, ручку, и каждый день в одно и то же время (минимум за три часа до сна) найдите место для уединения и в течении часа (заведите будильник) пишите все свои мысли, все свои чувства относительно данного события, описывая свои страхи и своё состояние. Любые реакции, возникающие при этом, должны проявиться, т.е. захотите кричать – кричите, плакать – плачьте, сдерживать себя не нужно. Чем больше эмоций выйдет в это отведённое время – тем легче будет в остальное. Как только прозвенит будильник – умойтесь и продолжайте свои дела. Данное упражнение необходимо выполнять в течение двух недель. 
Обсудить результаты после выполнения упражнения вы можете по тел. +7 (495)989-50-50 или откройте тему в «Личном кабинете» на нашем сайте.
Светлана, так же при необходимости вы можете позвонить на телефон психологической помощи в Магнитогорске 8 3519 41 55 41, он работает круглосуточно.
С уважением, Наталья.