nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: зависимость от человека
Нахожусь в отношениях больше года.Только недавно начала замечать, что сильно эмоционально зависима от своего партнера.Вычитала на сайтах разные признаки этой зависимости, которые на 100% совпали. Несколько месяцев назад он признался в том, что давно испытывает симпатию к еще одной девушке. Но говорит о том, что любит меня, да и я сама это чувствую, вижу.Но эта информация «съедает» меня изнутри, не знаю, что делать.Находясь рядом с ним, я забываю обо всём, но иногда я снова пропадаю в этих мыслях,опять вспоминаю, что происходило со мной тогда.Всё чаще всплывают мысли насчёт расставания. Но когда я вижу его, я проваливаюсь будто в некий экстаз, чувствую эйфорию,а потом снова утопаю в своих переживаниях, и так по кругу. Подскажите, что мне делать.

Ответ психолога: Здравствуйте!

Вы находитесь в отношениях больше года. Недавно вы стали замечать, что эмоционально зависимы от партнера. Какие именно признаки зависимости вы у себя обнаружили, вы не упомянули. Ваш партнер не признается вам в любви, но признался вам в симпатии к "еще одной" девушке. Эта информация "съедает" вас изнутри, вы все чаще задумываетесь о расставании.  Предположу, что те чувства, которые вы испытываете в такие моменты к молодому человеку (ревность, обида) вы не проговариваете партнёру, а сдерживаете, обращаете "против себя". А когда вы видите его, "проваливаетесь будто в некий экстаз, чувствуете эйфорию, а потом снова утопаете в своих переживаниях, и так по кругу". Ваш молодой человек и думает, что все в порядке, так как вы не проявляете свои чувства, границы, вы то растворяетесь в нем, то сдерживаете и обращаете против себя злость, обиду, раздражение. Этим вы избегаете прояснения отношений и остаетесь в них, но "все чаще думаете про расставание".  Что будет, если вы начнете проявлять свои чувства? Скажете о своей обиде, досаде, спросите, а кто я для тебя, а почему ты не говоришь мне о любви, проявите свое раздражение или возмущение, когда он говорит о симпатии к другой? Такое сдерживание может быть характерно для начала отношений, при недостатке опыта, при страхе потерять отношения, неуверенности в себе.
Научиться разбираться в собственных чувствах и понять, что препятствует построению ваших отношений, проявлять чувства и выстраивать границы можно, начав работу с психологом, психотерапевтом. Для того, чтобы специалист мог оказать вам квалифицированную помощь в данной рубрике, напишите ваше имя и возраст, опишите подробно ваши переживания, ситуацию. Чем более развернутым будет ваш вопрос, тем более подробный ответ вы сможете получить. Если вас смущает, что ваш ответ будет опубликован, откройте тему в личном кабинете, тогда переписка с психологом останется между вами.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Выгорание
Здравствуйте. Такая проблема, ничего не хочется и ни с кем не хочется общаться. Нет сил ни на что, заставляю себя ходить на работу. Не могу себя заставить себя делать обычные мелкие дела, по типу помыть посуду, сделать уборку и тд. Хочется просто лежать и все. Что с этим делать?(

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения!То, что с вами происходит, похоже на накопленную усталость или апатию. И может объясняться самыми разными причинами. Чтобы справиться с этим состоянием, желательно вспомнить то, что предшествовало возникновению этого состояния "ничего не хочется". Давно ли вы отдыхали, что приносит вам удовольствие в жизни, чего хотелось ранее, по какой причине этого не хочется сейчас.  Это может быть поводом обращения к психологу, для исследования того, что с вами происходит. Если же к подобным мыслям присоединяются бессонница, беспричинная тревога и страх, или мысли приобретают навязчивый характер, вполне возможно, вам понадобится консультация врача- психотерапевта, психиатра.Если вы обращаетесь к нам на сайт, для того чтобы специалист мог оказать вам квалифицированную консультацию, напишите сколько вам лет, опишите подробно ваше состояние и ваши переживания, вспомните о том, что происходило с вами в последнее время, о том, с какой ситуацией вы столкнулись, опишите ее, расскажите, как давно вас беспокоят подобные состояния, с чем вы их связываете, как справляетесь, обращались ли к специалистам. Чем более развернутым будет ваш вопрос, тем более подробный ответ вы сможете получить.
Если вас смущает, что ваш ответ будет опубликован, откройте тему в личном кабинете, тогда переписка с психологом останется между вами, либо позвоните на нашу линию для диалога со специалистом, или запишитесь на консультацию к психологу любым доступным для вас способом.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Хочу покончить с собой из-за нищеты
Здравствуйте. Собираюсь покончить с собой так как я устал от нищеты. У меня нет своей квартиры, я вынужден жить на съемной, у меня нет компьютера (как!), нет финансовый подушки нет НИ ЧЕ ГО! Раньше я принимал попытки все наладить в жизни, нашел хорошую работу, а потом пришла эпидемия коронавируса и я потерял работу. С трудом нашёл работу, которая высасывала из меня всю энергию, денег хватало ровно чтобы заплатить за квартиру и поесть, о возможности откладывать деньги речи даже не шло. Сейчас я уволился (отработал почти 2 года) так как перегорел и вообще перестал видить смысл жизни когда хватает денег ровно на выживание. Возможен ли быстрый и конкретный выход из этой ситуации? Иначе больше я уже не протяну. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей!
Похоже, вам очень непросто сейчас. Сложно увидеть выход из той ситуации, в которой вы оказались. Вы с трудом нашли работу, которая "высасывала из вас всю энергию", денег хватало только на первоочередные нужды, вы уволились, отработав два года. Вам сложно видеть смысл жизни, когда денег хватает только на поддержание выживания. Ваши слова откликаются гневом, бессилием и отчаянием. Очень горько, что вы оказались в таком положении. Я сочувствую вам.Но несмотря на тяжелые мысли, вы продолжаете искать выход из данной ситуации. Это внушает надежду и большое уважение, что вы не сдаетесь.Материальные проблемы- одни из самых сложных. Ваша ситуация усугубляется депрессивными состояниями: суицидальными мыслями, потерей смыслов, выгоранием. Чтобы быстро выйти из этого состояния, необходимо обратиться к врачу- психиатру, психотерапевту. Вам требуется восстановление, отдых, поддержка. Можете ли вы позвонить на нашу линию для диалога со специалистом или обратиться в НЦ имени Сербского для консультации врача по номеру 84956377070?
Если вы обращаетесь к нам на сайт, для того, чтобы специалист мог оказать вам квалифицированную консультацию, напишите, сколько вам лет, опишите подробно ваше состояние и ситуацию. Чем более развернутым будет ваш вопрос, тем более подробный ответ вы можете получить. Если вас смущает, что ваш ответ будет опубликован, откройте тему в личном кабинете, тогда переписка с психологом останется между вами.Если же вам необходима экстренная психологическая помощь, или вы пытаетесь предпринять некоторые попытки по уходу из жизни, позвоните нам по номеру 8 495 989 50 50 или вызовите экстренные службы по номеру 112.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Нежелание жить
Уже примерно год я периодически чувствую острое желание уйти из жизни. Реального мира для меня словно не существует, я не хочу развиваться и идти дальше. Я искренне надеюсь, что когда дело дойдёт до поступления в какой-либо институт, я просто не доживу до этого момента. Я не хочу никакого будущего, никакой ответственности, не хочу общаться с никакими людьми. Я хочу уехать от своей семьи куда-нибудь, больше никогда не разговаривать со своими родителями и родственниками, потому что они все для меня - лишь люди, заставляющие чувствовать себя плохо. Иногда бывает так больно, что становится невыносимо существовать и каждый раз это заканчивается нервным срывом. Потом всё вроде бы налаживается, но повторяется опять. Нормально, нервный срыв, неплохо, нервный срыв, спокойно, нервный срыв. Хочется просто забыть обо всём и исчезнуть навсегда. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Софья!Вы переживаете острое состояние, которое Вы описываете будто реального мира для Вас не существует. Мира, в котором учитываются Ваши потребности и соблюдаются Ваши интересы. На Вас оказывает психологическое давление ответственность, предположительно за ваше будущее, от которой Вы невыносимо устали. Данная точка опознается как максимально дискомфортная, трудная, безвыходная, появляется желание сбежать от всех людей, которые по Вашему ощущению эту ответственность на Вас возложили. Это приводит к психоэмоциональному напряжению и как следствие - нервным срывам. Софья, часто родители, желая лучшего будущего своим детям, не замечают насколько детям подобное давление может быть не под силу. Вы, к сожалению, предоставили мало информации для моего развернутого ответа, но предлагаю воспользоваться техникой "Я-сообщения" для того, чтоб родители Вас услышали и разделили тревоги, переживания и, возможно, поддержали Вас. Эта техника поможет донести до родителей свои чувства и переживания, показать, как важно для Вас наладить отношения, а самое главное, как Вам сейчас сложно. Если Вы не достигли совершеннолетия, рекомендую воспользоваться помощью школьного психолога или психолога на детском телефоне доверия 8(800)200-01-22. Возможно понадобится консультация невропатолога, тк нервные срывы - это варианты, когда нервная система уже не справляется. Берегите себя!С уважением, Юлия П.
Вопрос: Как мне держаться дальше
Не знаю что делать дальше ,как жить ,  у меня долги , дела идут плохо . С каждым днём все тяжелее просыпаться и жить . Хочется все остановить , что бы все закончилось . Все идёт перекосом , радость исчезла из моей жизни . Все за что бы я не бралась , валится из рук . Запустила внешний вид , не получаю удовольствие от того  что раньше меня радовало . Проблемы копятся комом , ничего не решается .Бытовые дела кажутся для меня сущим адом . Я не оправдала свои ожиданий , мне не хочется жить .

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария. В обращении Вы написали о том, что результат дел не оправдал Ваших ожиданий, скопились долги. Оба факта повлияли на физическое и психологическое состояние. Есть ощущение того, что сейчас Вам сложно сориентироваться в ситуации, простроить дальнейшие стратегии, а самое главное найти силы и мотивацию для действий. Мария, чувствую с одной стороны, что приложено много сил, времени, средств в некое дело, поэтому  грустно от того, что что-то не получилось, как хотелось бы, тревожно, что нужно выплачивать долги. Но с другой стороны, Ваша история вызывает чувство уважения. Вы тот человек, который рискнул и попробовал себя в деле, приложил к этому многие силы. Рискну предположить, что Вы достаточно требовательны к себе, поэтому не всегда по достоинству удается заметить результаты усилий и т.д. Мария, Вы пережили стрессовую ситуацию, поэтому состояние апатии, истощения вполне нормальны. Необходимо время для восстановления сил, отдыха, дальнейшей ориентировки в ситуации. Позвольте себе отдохнуть. Успешен не тот, кто всегда получает высокий результат, а тот, кто рискует и пробует.
С уважением, Екатерина
Вопрос: Как выбрать способ
Почему мне приходится поддерживать своё существование при отсутствии хоть какого-то желания делать это? Из-за моих психологических травм у меня много страхов, поэтому мне тяжело решиться сделать что-то, что может навредить или огорчить кого-то. Но жить мне тоже невыносимо трудно. Почему мне приходится притворяться ради родителей, почему я не могу получить эвтаназию? Это так быстро и без боли могло решить мою проблему.У меня нет ни денег, ни желания, ни сил, ни даже веры, чтобы разгребать свои мысли и чувства и пытаться "исправить" их. Я не знаю, почему мне порекомендовал гугл этот сайт, но раз у меня появилась возможность высказаться, то вот. Может, кто-то это прочитает. А может и нет. Мне это нравится.Каким образом менее болезненно я могу закончить себя? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!Вы описываете свои жизненные сложности, в которых читается много безысходности. С одной стороны жить невыносимо трудно, с другой - трудно попрощаться с жизнью. Эти противоборствующие мотивы приводят к размышлению об эвтаназии, как о гуманном способе попрощаться с жизнью. Но гуманного способа нет! Сам факт лишить себя жизни является крайним вариантом аутоагрессии, т.е. агрессии, которая предназначалась миру, разворачивается на себя. А агрессия, ее здоровая форма, нам нужна чтобы добиваться изменений. Т.е.если Вас что-то не устраивает, активизируется агрессивная энергия, которая приводит к изменениям. Но иногда так бывает, что человек не может эту энергию направить на объект, а разворачивает вовнутрь. Т.е.система работает по искаженному пути. Представьте, как качественно может поменяться Ваша жизнь, если эту энергию Вы научитесь разворачивать не на себя, а направлять в область Ваших достижений: учеба, работа, отношения и пр. Смею предположить, что Вам сейчас очень плохо, но Вы не предоставляете информацию для развернутого ответа и каких-то конкретных рекомендаций. Анна, Вы написали к нам в службу - это уже первый шаг на пути выбора себя.  Важно на этом не останавливаться, и найти возможность побеседовать с психологом или психотерапевтом. В режиме диалога появляется больше возможности наметить пути выхода из сложной ситуации. Также Вы можете позвонить к нам в службу или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. С уважением, Юлия П.
Вопрос: Проблема в личной жизни
Здравствуйте, столкнулось с трудной проблемой в жизни. Начала хорошо общаться с парнем, всё очень быстро завертелось и переросло во что-то большее. Мы начали встречаться, но сперва нужно было уладить некоторые проблемы, чего мы не сделали. С парнем разница в возрасте 2 года, когда его мать узнала об этом, сразу запретила нам встречаться. Парень сказал, что не пойдёт против слова родителей и даже пытаться не будет, это бесмысленно. Несмотря на то что чувства взаимные мы расстались после 3х дней отношений, я успела очень сильно привязаться к этому человеку ещё во время нашего дружеского общения,  он мне очень нравился. Мы планировали даже свою дальнейшую жизнь вдвоём, и тут такое случается. Что делать, чтобы стало хоть как-то легче, я не могу смириться с ситуацией, хочу вернуть хотя бы общение, но как это сделать?! 

Ответ психолога: Здравствуйте, Рина!
Мне очень жаль, что у Вас закончились отношения с человеком, с которым Вы начинали планировать свое будущее. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу и делясь своими мыслями и чувствами. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.
Чтобы как-то помочь себе справиться с переживаниями, Вы можете придерживаться следующих этапов проживания расставания:
1. В первую очередь необходимо признать для себя, и усилием воли, принять решение: «Все, дальше ничего не будет». Конечно, это может занять некоторое время.
2. Следующий пункт наиболее тяжелый и неприятный по переживаниям. Хочется плакать, забиться в угол, лежать в кровати и никуда не выходить. И, моя рекомендация — в этот момент, именно так и поступать: плачьте столько, сколько хочется, когда хочется, где хочется, с кем хочется.
3. Цель четвертого пункта - завершить “незавершенное”. И это уже не про отношения, а про “незавершенное” у вас в голове. Ведь у вас были ожидания, связанные с этим человеком. И эти ожидания и надежды сейчас распадаются у вас в голове, рушатся и вам нужно что-то с этим делать. Думайте об этих мыслях, завершайте их. В конце концов, вы придете к тому, что: ну, нет — так и нет.
4. И последний пункт. После того, как все переживания постепенно, «муторно» пройдут, начнут стихать, начинайте строить планы на будущее. Задайте себе вопрос: чего Я хочу для себя, чем Я хочу заниматься? Хорошо будет, если возобновите или же найдете для себя какие-то хобби, начнете заниматься чем-то новым просто для удовольствия. Ищите для себя радостные моменты в жизни, найдите то, что вам приносит удовольствие.
С уважением, консультант службы Алиса.
Вопрос: Здравствуйте
Здравствуй, что мне делать, если я родила в 15 и в 17 лет двух детей, и живя у  родителей мужа, меня здесь ненавидят и выгоняют. Но у меня нет никого, кто мог бы помочь или принять меня с детьми. Денег у меня тоже особо нет, что бы снимать квартиру и кормить нас с детьми, толтко детские пособия, но этого не хватит. Еще у меня видимо обострение хроническрго пелонифрита , болит ужасно поясница, и сидеть с детьми я не могу в полную силу. Мне никто не верит, что у меня что то болит, как они говорят из за того что мне 18 лет и я молодая, значит ничего болеть не может. Я в полном не понимании и отчаинее. Что делать не знать, помогите найти выход.

Ответ психолога: Здравствуйте, Вероника. Я вижу, что вы в растерянности, вы отчаялись, не понимаете и не знаете, что делать дальше. Вы испытываете чувство тревоги за себя, своих детей и ваше будущее.

Ваши отношения с родителями мужа складываются не лучшим образом. Давно ли вы находитесь в такой ситуации? Здесь важно спокойно обсудить все волнующие вас моменты, рассказать о своих чувствах и переживаниях, услышать позицию родителей мужа. Возможно, таким образом вы сможете прийти к компромиссу. 
К сожалению, вы не даёте информации о вашем муже. Где он, в каких вы отношениях? Как он реагирует на сложившуюся ситуацию с его родителями? Оказывает ли он какую-либо материальную помощь, поддержку?
В данной ситуации вам следует понять, что кроме поддержки близких людей, есть ещё множество ресурсов, которые могут помочь пережить этот период и выбраться из него. В первую очередь у вас есть вы и ваши дети, ради этого стоит бороться. Подумайте, что вы можете сделать в данный момент, чтобы изменить ход событий.
Кроме этого, если вы испытываете жизненные трудности, то можете попробовать обратиться в Женский кризисный центр, где вам помогут прожить болезненный этап жизни.
С уважением, Наталья
Вопрос: Желание умереть это норма?
Здравствуйте! Интересует такой вопрос: может ли быть нормой частые мысли о смерти или самоубийстве? Причем, конкретных действий нет на данный момент. Я, например, не собираюсь шагать под поезд, так как есть люди, которых я люблю и любят меня, и просто тупо страшно. Желание смерти, в данном случае, выступает как способ избавления от проблем. Может ли данные мысли в будущем перерасти действительно в угрозу суицида, или это своего рода эскапизм?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна! 
Вас тревожит вопрос о том, могут ли частые  мысли о самоубийстве перерасти в непосредственно суицид. Также Вы пишете о том, что желание смерти, для вас выступает как способ избавления от проблем. Назвать нормой мысли о суициде сложно, скорее подобные деструктивные мысли  могут возникать у людей, для которых проблемная ситуация является чрезмерно невыносимой и неразрешимой, у людей, не имеющих поддержку в лице близких и родных, обессиленных,  ощущающих полную безысходность....-Анна, с какой непреодолимой проблемой вы столкнулись? С чем она связана?
Прочитав Ваше обращение, могу предположить, что, скорее всего, вы столкнулись с ситуацией, которая для вас кажется неразрешимой и вызывает разочарование и  бессилие. 
Но при этом я слышу в Ваших словах очень много энергии  и  слов о жизни, о любви к близким. Вы любите и любимы, вы, действительно,  ощущаете  и цените любовь близких.   Данное состояние очень ценно и наполняет смыслом жизнь и придает Вам силы. Обращайтесь чаще к данному состоянию, так как оно дает очень сильную поддержку. 
Ваше обращение является примером того, как при помощи описания ситуации и возникающих чувств по отношению к ней, мы выводим их на уровень осознавания, таким образом, вы, прописывая чувство тревоги и  страха, связанные с вероятностью суицида, признаете свой страх. Тем самым Вы подошли к поиску способа решения, которое позволит Вам защитить себя от деструктивных мыслей. Возможно, следующим шагом, для Вас станет взгляд на ситуацию со стороны для осознавания того, что в вашем восприятии ситуации является  непреодолимой преградой,  что поможет справиться  вам с этой ситуацией,  к кому вы можете обратиться за поддержкой. Анна, вы не одна!  Помните о том, что у Вас есть поддержка в лице близких и любимых людей, на которых вы всегда можете опираться.
Анна, если Вы хотите продолжить беседу, Вы также можете создать «Личный кабинет» и продолжить в нем общение с психологом, для того чтобы получить поддержку и исследовать причину сложившейся ситуации.
С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Чувствую себя пустой
Очень часто меня настягает чувство тревоги, одиночества и бессилия. Я чувствую что одинока, но люди что окружают меня так не считают. Ощущение что я потеряла всякую веру в людей, недоверие к себе и окружающим, нет какой либо мотивации на действия, и мне просто хочется исчезнуть, что бы не быть балластом для окружающих. Скажите, что мне делать? Как мне вернуть свое доверие и веру в людей, и особенно в себя? Как мне перестать себя калечить из-за того, что я делаю что-то не так?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения.

Вы пишите, что в последнее время часто испытываете чувство тревоги. Это чувство не возникает на пустом месте, как правило, ему предшествуют какие-то события. Возможно, у вас что-то недавно произошло, но вы не придали этому значения, а может это длительный процесс, который тянется с детства. Стоит попробовать проанализировать свою жизнь. Делать это необходимо медленно, не упуская никаких мелочей, даже если вам кажется, что это ерунда. Лучше всего обратиться с этим вопросом к специалисту на очный сеанс.
Вы пишите о чувстве одиночества и, что люди окружающие вас так не считают, не понимают. Часто, восприятие зависит от того, что мы транслируем людям. Возможно, находясь в обществе, вы ведете себя активно, и выглядите беззаботно, не выдавая своих истинных эмоций. И может быть, что вам не хватает близких людей, с которыми вы могли бы поделиться своими переживаниями и тревогой, поскольку перестали доверять людям? Задайте себе вопросы: «Почему я не доверяю людям, себе?! Чего боюсь? Как давно это со мной происходит?» И, если вам страшно, это можно обсудить на личной встрече с психологом! Очень часто, благодаря нашему воображению, негативному мышлению, ожидания выглядят страшнее реальности.
Если я правильно поняла, сейчас вы настолько не уверены в себе, что из страха "сделать что-то не так" стали "калечить" себя. Ксения, в мире нет идеальных людей!! Не ошибается, только тот, кто ничего не делает. Вы сделали первый шаг в новую жизнь, написали нам на сайт, не бойтесь продолжить себе помогать, обратитесь за очной психологической помощью, либо позвоните на нашу круглосуточную службу психологической помощи.
С уважением, Харебина Дарья.
Вопрос: 1
Я искал больно ли убить себя ножом или чем-нибудь ещё в сердце. Но параллельно с этим сайтом нашел способ безболезненный, т.ч. не уверен, что нужна ваша помощь. Всё же, чисто анонимно, какие способы самоубийства самые популярные? Я выбрал необычный и, наверно, самый спокойный. У меня есть брат, т.ч. род не прервется)) Заебали вопросы когда женишься ит.д. это бред, в этом мире нахуй я никому не нужен и я сам не нужон))) Интересно, что может быть лучше, чем забытье, мб у вас есть варианты для тех, у кого нет денег начать новую "жизнь". Ведь мы все умрем, т.ч какой смысл тянуть? Животный инстинкт? нахуй

Ответ психолога: Здравствуйте.Есть ощущение никчемности, бессмысленности собственного существования, да и жизни, в целом. Непонимание вашего состояния со стороны близких людей, вызывает сильное раздражение. Как радикальный способ решения проблемного состояния, вы рассматриваете уход из жизни..Очень часто причиной подобного глобального обесценивания жизни является глубокая неудовлетворенность собой и положением дел в ее важных областях. И в этой ситуации важно понять, какие шаги вы уже предпринимали в качестве решения, что из этого не получилось и по какой причине. К сожалению, в вашем письме слишком мало информации о вас, вашей личной истории, чтобы понять причины вашего состояния и предложить хорошие решение. В этой ситуации просто необходим живой диалог с психологом. Начните с этого. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной медико-психологической помощи 8(499) 791-20-50 и вы сможете получить поддержку и ответы на волнующие вас вопросы.
С уважением, Вячеслав.