Вопрос: сильный стресс или что-то хуже?
здравствуйтея бы хотела поговорить на счёт своего состояния, которое продолжается уже на протяжении полутора года.бессонница, частые истерики, с недавнего времени визуальные галлюцинации. я постоянно нахожусь в подавленном, унылом и разбитом настроении, скрываю свои эмоции, мне не хочется ни с кем делиться о своих переживаниях. с родителями постоянные ссоры, конфликты, в которых я не могу как-либо отстоять свою точку зрения. меня тревожит мое состояние здоровья. последнее время у меня стали сильно часто проявляться приступы панических атак, тремора и иногда социофобии. честно, хочется рассказать обо всех проблемах, которые реально меня очень беспокоят, но сил не хватает даже на простое поплакать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Шинни.
Судя по описанию вашего состояния, действительно, можно предположить у вас определенное психоэмоциональное истощение из-за различных стрессовых ситуаций, фонового тревожного состояния, нарушения качества сна, хронически неразрешаемых проблем отношений и т.д. Визуальные галлюцинации, о которых вы упоминаете, могут быть следствием хронической бессонницы. Все это, действительно может крайне негативно отражаться на вашем физическом самочувствие и настроении, а также, способствовать появлению тревожно-панического состояния.
Что можно вам порекомендовать?
Есть два направления или варианта действий. Оптимально, совмещать оба варианта.
1. Системный, комплексный подход к решению проблемы. Он включает в себя:
А) Медикаментозную поддержку препаратами для коррекции тревожного состояния. Здесь требуется обращение к психотерапевту, врачу неврологу для соответствующего назначения. Самостоятельно можно принимать такие препараты, как :
Магний В 6 при хроническом стрессе организм теряет в значительном количестве ионы магния, а этот препарат позволяет справляться с последствиями стресса. Витамин В6 способствует усвоению магния.
Глицин форте от компании Эвалар(усиленная формула) Препарат нормализирует обменные процессы в клетках, а также обладает нейропротективным, седативным и антистрессовым воздействиями на организм.
Растительные препараты на основе Пустырника.
2. Прохождение в очном формате личной психотерапии( с психологом, не с психотерапевтом(который в большинстве случаев ограничится медикаментозной терапией)) с проработкой возможных психологических причин вашего состояния( возможный психотравматичный опыт, негативные убеждения, установки, эмоциональные реакции и т.д.).
Дополнительные рекомендации, касающиеся общего восстановления ресурсности организма.
А) Один из серьезных факторов истощенности, часто является хронический недосып связанный с различными нарушениями сна. Сон это основной источник восстанавливающий нас, поэтому, уделите решению этого вопроса самое серьезное внимание. Когда человек по каким-то причинам не может соблюдать постоянный режим сна и/или у него прерванный сон, тогда у него есть нарушения в выработке гормона мелатонина. Этот гормон помогает в стрессовых ситуациях, отвечает за наш иммунитет, за качество жизни и многое другое. В качестве решения можно использовать снотворные препараты на растительной основе и препараты на основе мелатонина и конечно, соблюдение гигиены сна. Если, это ваша проблема, обязательно решите ее.
Б) Необходимый объем движений, полноценное питание. Наличие в жизни таких областей интересов, увлечений, погружение в которые, было бы хорошим "переключателем" с повседневных проблем, переживаний на источник позитивных впечатлений, состояний.
В) Освоение навыков эмоциональной саморегуляции( релаксация, антистрессовое дыхание, прослушивание специальных аудиозаписей с релаксирующим эффектом, контрастный душ и т.д
Шинни, дополнительно вы можете позвонить на телефон нашей службы и в разговоре с психологом обсудить свое состояние и получить ответы на волнующие вас вопросы.
С уважением, Вячеслав.