nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Предположительно депрессия
Здравствуйте. Как понять-депрессия или нет?  После расставания с родными(переехали 5 лет назад) затяжное чувство тоски, тревожности за них (там непростая ситуация). Жила на фоне пониженного настроения, хотя 3 раза выезжала в гости. В марте произошел 4й перелом (72 года, остеопороз). В апреле сделали операцию остесинтеза пластинами лучезапястного сустава. После операции обострился плечелопаточный периартрит. Т е длительное время с плохим сном и обезболивающими.  Думаю, что этом могло явиться толчком к обострению депрессии. К тому же с мая пошло значительное ухудшение показателей крови, и сейчас предположительно диагноз миелодиспластический синдром вялотекущая форма.  Состояние с мая начало ухудшаться (слабость общая, слабость рук и ног,ухудшение аппетита,вплоть до полного его исчезнования, плохой сон ночью, иногда полная бессонница, сонливость днем).  Не все описала. Будет продолжение

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна!
Проживание непростого этапа в жизни часто сопровождается чувствами тоски, печали, безнадежности. Плохой сон, боль, слабость, тревога за родных сказываются на психологическом состоянии и мешают физическому восстановлению. Иногда переживание негативных эмоций может приводить к развитию депрессии. Если вам кажется, что вы страдаете от депрессии, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту. Запишите все симптомы, которые испытываете, — это поможет врачу-психиатру поставить правильный диагноз и оказать необходимую помощь. Вы можете позвонить в поликлинику по месту жительства и узнать, принимает ли там психиатр. Если в поликлинике нет врача этой специальности, в регистратуре вам дадут информацию о том, как связаться с районным психоневрологическим диспансером. Позвоните туда и спросите, как попасть на прием к психиатру. Именно психиатр сможет профессионально оценить ваше состояние и определить ключевую причину имеющихся проблем. Если вам показалось, что врач невнимательно вас слушал или не обратил внимания на информацию, которая кажется вам очень важной, вполне нормально обратиться к другому специалисту и получить второе (или даже третье) независимое мнение. 
Также, если вы хотите что-то добавить к сообщению, поделиться своими эмоциями, переживаниями, то вы можете это сделать в формате личного кабинета. Это позволит вам общаться с одним специалистом и получать психологическую поддержку 1-2 раза в неделю.
Берегите себя, Анна.
Вопрос: Депрессия
В результате разлуки с семьей на протяжении 5 лет находилась в состоянии тоски, тревоги и тп.  В результате операции в апреле 2022 значительно ухудшилось состояние здоровья и поставлен печальный диагноз.  Видимо ,произошло обострение депрессии. Именно вследствие ее сильная слабость, желание ничего не делать, бессонница ночью и сонливость днем, потеря аппетита и потеря веса. Плюс ВСД, которое у меня периодически (тахикардия, скачки давления и тп). Гуляю по полтора часа в день (заставляю себя), при этом чувствую себя лучше. Как мне улучшить псих состояние? Собираюсь ехать к семье надолго,надеючью это отчасти поможет.   72 года.

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна!Безусловно, встреча с семьей даст вам поддержку. Это замечательно, что заставляете себя двигаться! Если вам тяжело справляться самой, я рекомендую обратиться к психотерапевту для очной консультации для более эффективного результата.
Вопрос: .
Здравствуйте! Я не знаю что мне делать. Я учусь в колледже, 3 курс(последний год), на меня все давит. Мама не помогает совсем, я хочу что бы мама хотя бы немного поддерживала меня. Маму не волнует мое здоровье, она хочет что бы в любом случае я посещала занятия в колледже. Куратор в колледже тоже не понимает моих проблем, она не пытается понять. На мне сейчас висят 5 отчетов по практике которые я должна сдать до среды. Я думала бросить учебу и начать работу. Если брошу учебу, мама совсем со мной перестанет как то поддерживать связь. Я устала, очень.
Вопрос: Паническая атака
Мне 15 лет . И на протяжении 10-11 лет у меня случаются панические атаки. Раньше это было редко ,но последние 3 года они могут прийти когда угодно и где угодно. Я не знаю  что с ними делать ,мне очень страшно ,во время атаки я сама не понимаю  что делаю

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя.
Вы пишите, что на протяжении длительного периода у Вас случаются панические атаки. При этом в последние годы эти случаи становятся всё более неконтролируемыми,  и Вы не можете с ними справиться самостоятельно.  
Вы правильно поступили, что решили обратиться за помощью, ведь порой с нашим организмом и психикой происходят изменения, на которые мы не можем повлиять самостоятельно.  Однако, даже специалистам необходимо собрать подробную информацию прежде чем делать какие-либо выводы по той или иной ситуации.  Тоже касается и Вашего случая. 
Для начала необходимо понять, что именно Вы подразумеваете под «паническими атаками» и какие её признаки Вы у себя отмечаете. Наблюдаются ли у Вас в процессе неконтролируемые физиологические реакции, такие как удушье, головокружение, тошнота или боли в теле? Или же речь идёт только о внезапном и нарастающем страхе или тревоге? Можете ли Вы связать какое-то конкретное событие или условия своей жизни с их появлением?  Как текущие обстоятельства оказывают влияние на Ваше состояние и периодичность испытываемых признаков? Также следует иметь ввиду, что панические атаки могут  развиваться на почве различных расстройств, требующих консультации с медицинскими специалистами. Таким образом, по данному вопросу Вам лучше проконсультироваться у медицинского психолога или психиатра в учреждениях здравоохранения по месту Вашего проживания. Также Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, если сейчас Вы испытываете сложности с тем, чтобы справиться со своим текущим состоянием.С уважением, Дмитрий С.
Вопрос:  Помогите 
Я начал общаться с девушкой, она мне понравилась, я ей понравился, но она не соглашалась встречаться, говорила не готова,живёт она за 300 км от меня, я говорил после того как закончишь 9 классов приедешь ко мне она такая возможно приеду, я такой хорошо, потом она говорит то что будет до 11 класса учиться, я закатил скандал типо ты меня не любишь любила бы приехала, я такой а ну да к тебя же там стас, Яша, ты там остаёшься, и потом она такая всё это конец, следи за языком и мы перестали общаться, что мне делать? Мне очень плохо, у меня депрессия
Вопрос: Разлука
Что делать если не можешь забыть мужа после развода,я чеченка 

Ответ психолога: Здравствуйте.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Вы расстались с супругом, но до сих пор испытываете к нему эмоциональную привязанность. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Отчим и мама ссоряться
Здравствуйте, я Дания мне 10 лет у меня есть младшая сестра 4 года и младший брат 6 лет, мама с папой развелись я осталась с мамой , мама нашла мужа они ссорятька каждую неделю но потом меняться, один раз отчим обозвал моего брата и они поссорились опять, сейчас они до сих пор в ссоре мама лежит на полу отчим несколько раз ударил ее мы все боимся и ещё мы живём с соседкой я боюсь в слезах помогите пожалуйста я боюсь...

Ответ психолога: Здравствуйте, Дания!В вашей семье сложилась тяжёлая небезопасная обстановка. Отчим проявляет физическое насилие по отношению к Вашей маме. Вам страшно. Дания, в подобной ситуации необходимо обратиться за правовой помощью, чтобы защитить жизнь и здоровье всех членов вашей семьи! Мне неизвестно, по какой причине этого не делает ваша мама. Но я поддерживаю Вас в желании найти помощь. Прошу Вас позвонить на телефон доверия: 8-800-200-01-22, чтобы вы могли обсудить со специалистом, где эту помощь можно получить. Помните, что в ситуации угрозы нужно звонить в службу 112. Кроме того, поговорите с мамой, мотивируйте её на обращение к психологу. Она может позвонить на Горячие линии: 8-800-700-06-00 (кризисная линия "Анна"), 8-495-916-30-00 (центр "Насилию нет"), 8-499-492-46-89 (центр "Надежда"). Дания, к сожалению, в ситуации семейного насилия ребёнок оказывается беззащитен, поэтому крайне важно найти того взрослого, который проявит участие и окажет поддержку. Это могут быть родные, соседи, педагоги и, безусловно, специалисты служб, о которых я написала выше. Не откладывайте свой звонок. С уважением, Ольга
Вопрос: Помогите
Здравствуйте, у меня проблемы в жизни, в жизни ничего не получается как бы я не старался, родные отвернулись от меня, нету поддержки, родная жена бесится из за всего, всегда виноват я(даже если это не так) проблемы с деньгами, у меня ещё некая проблемы с азартом, вот я щас я сижу пью алкогольный напиток, думаю о суициде, но не могу так сделать

Ответ психолога: Здравствуйте, Степан!Если я верно понимаю, в Вашей жизни сложилась кризисная ситуация - родные "отвернулись", с женой сложные отношения, материальные трудности, проблемы с азартом. На фоне этого возникают суицидальные мысли. Степан, со своей стороны, безусловно, поддерживаю Вас в стремлении найти помощь (о чём свидетельствует Ваше обращение), поскольку крайне важно, чтобы в такой период рядом оказался тот, кто поддержит - поможет определить ориентиры (куда двигаться дальше) и обозначить ресурсы (какие есть для этого возможности). То есть расширит видение ситуации таким образом, что она не будет видеться Вами как тупиковая. Если рядом с Вами такого человека нет, прошу позвонить на нашу горячую линию: 8-495-989-50-50 или другой доступный телефон доверия. Не откладывайте свой звонок!Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: Не хочу убивать себя, но и жить тоже не хочу
Здравствуйте. Я очень часто думаю о суициде. Я не хочу убивать себя, это не приятно, но и жить тоже не хочу. Меня ничего не радует, все дела кажутся слишком сложными. Обслуживание своей жизнедеятельности занимает так много сил. Работа для меня это синоним страдания, нужно работать, чтобы жить, получается, что нужно страдать ради того чтобы иметь возможность страдать дальше. Мне не хочется вообще ничего делать. Сейчас я чувствую себя лучше, чем пол года назад, потому что я хотя бы могу приготовить себе еду, но эти мысли всё равно не покидают меня. В прошлый раз я уволилась и просто лежала несколько месяцев, тогда у меня были деньги и я смогла пойти к психиатру, который прописал мне антидепрессанты. Но сейчас я до сих пор не смогла заставить себя вернуться на работу и денег у меня больше нет, я сижу на шее у семьи. Я не знаю, что делать дальше. Как заставить себя что-то делать? Как перестать думать о том чтобы уйти из жизни? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия!
Я слышу, как вы устали. Устали от работы, действий, которые даются с большими усилиями и трудом. Чувствуете подавленность, истощение, бессилие и апатию. От этого страдаете. Вследствие такого состояния, появились мысли о суициде. Вам страшно. Желание совладать со своим психоэмоциональным состоянием побуждает обратиться за профессиональной помощью. Поддерживаю Вас в этом. Более того, написав обращение, Вы уже сделали шаг.Вы пишете, что обращались к психиатру и проходили медикаментозную терапию. Обращались ли вы к специалисту для психотерапевтических сессий? Врач-психотерапевт поможет выяснить причины в конкретном случае, проработать чувства и эмоции с ними связанные, а также выбрать стратегии преодоления.  При необходимости, специалист назначит медикаменты и будет наблюдать динамику.
Бесплатную помощь вам могут предоставить по месту жительства в центрах социальной помощи и кризисных центрах.
Также у Вас есть возможность в любое время позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.
Важно своевременное обращение. Берегите себя!
Вопрос: Похуй
Что можно купить в аптеке, чтобы умереть?

Ответ психолога: Здравствуйте, уважаемый человек. Не могу вас назвать тем именем, которым вы называете себя. Из этой короткой фразы в вашем сообщении,  возникает ощущение, что внутри вас много гнева, с которым не знаете как справиться. Возможно этот гнев адресован каким-то людям, ситуациям, возможно себе самому. Гнев ищет выхода, и теперь вы ищете средство, таблетки, чтобы реализовать свое намерение. В ситуации стресса, когда внутренний мир рушится, когда возникает желание себя уничтожить, важно не оставаться наедине, искать помощи и поддержки. Предлагаю вам найти возможность позвонить на наш телефон доверия, либо на телефон единой службы спасения 112, чтобы найти поддержку в лице другого человека. Дайте себе шанс на жизнь.С уважением, Ирина.
Вопрос: Мне не доверяет мама
Что делать если я взял без просу 1000 рублей и всех их потратил мама это заметила и теперь она мне не доверяет и грозилась сдать в дедом

Ответ психолога: Здравствуйте, Денис.
Недавно у Вас с мамой произошёл конфликт. Вы без её согласия взяли деньги, у мамы возникла острая реакция с проявлением гнева. Вы считаете, что мама утратила доверие к Вам. Вы хотите преодолеть эту ситуацию.Мне очень жаль, что у Вас с мамой произошли подобные разногласия. Полагаю, что ситуация очень важна для Вас. Решение обратиться за помощью очень зрелое и ответственное, я рада, что Вы сумели его принять.Конечно, Вам непросто, Вы нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.
- Прежде, чем что-то делать, важно понять, с чем Вы столкнулись. Для начала, попробуйте проанализировать Ваши с мамой отношения. Подумайте, какими эти отношения были в последнее время: тёплыми, уважительными, отстранёнными и т.д. Подумайте, устраивают ли они Вас, или Вам хотелось бы, чтобы они как-то изменились, готовы ли Вы прикладывать к этому усилия, если да, то какие. Как часто возникали конфликты, попробуйте вспомнить, что обычно помогает их преодолевать.- Ещё раз попробовать выйти на диалог с мамой, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с мамой, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что мама сразу пойдёт к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.
-  Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (отец, тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?
- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Я бы очень хотела помощи
Здравствуйте. На самом деле у меня есть не только суицидальные наклонности, попытки их совершения, но и селфхарм. Даже зависимость от него. Меня всегда заставляют это делать тревожные мысли по типу : «я такая толстая, нужно сбросить» «тебя никто не любит, потому что ты толстая, иди порежься» и я как бы сбрасываю тяжелый груз. так же сегодня ночью у меня сново начались галлюцинации. Если раньше они были только видимые, и я не придавала им большого значения,то сейчас они как голоса в голове которые говорили: « а что? А что? А что ты можешь сделать? А что ? А?» Так же в некоторые дни я как обрываюсь из жизни в вакуум. Типо, я не чувствую никаких эмоций, мне ничего не хочется, никого не хочется видеть, а потом это проходит. Я не знаю что делать. Родители не хотят вести меня к психиатру, так как говорят, что там раскрутят на деньги и не помогут. То что я должна с этим всем справится сама, и то что я все это навыдумывала. 

Ответ психолога: Кристина, здравствуйте!В Вашем письме рассказываете, что существуют трудности в совладании с собственным психологическим состоянием и разрушительными мыслями. Слышу, как нуждаетесь в любви и понимании и о том, как одиноко вам бывает.  Вы рассказали о своих трудностях родителям, но, к сожалению, не получили поддержку и помощь, которую хотелось бы.  Похоже, вы проживаете сложный этап. Предполагаю, что перед вами стоит множество задач, свойственных вашей возрастной группе. Это  и развитие представлений о себе, самооценки и характера, налаживание контактов со сверстниками и другими взрослыми, и т.д. Как важно, чтобы в такой период были рядом те, кто понимает, дает поддержку. Нередко случается так, что подростки чувствуют изоляцию и одиночество, возникают трудности в управлении собственными эмоциями. Вы упоминаете о том, что зависимы от селфхарма. Направлять сердитость на себя, значит, в какой-то мере отрицать свое право на существование. Это вызывает чувство грусти и сострадания. Как Вы считаете, человек, который выстраивает отношение к себе на основе любви и уважения, как ведет себя? Как выражается любовь и забота к себе? И что из названного применимо к вам?Есть ли у Вас близкие, с которыми можете поговорить о своем эмоциональном состоянии? Возможно, вместе, вам удастся убедить родителей о необходимости медико-психологической помощи. За бесплатной помощью можно обратиться в учреждения по месту жительства, в центры социальной помощи и кризисные центры. Кристина, в любое время Вы можете позвонить на круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8-800-2000-122 для получения психологической поддержки.Желаю Вам удачи!
Вопрос: У меня выгорание,ничего не хочу делать
Здравствуйте,в последнее время мне так плохо,что иногда я хочу умереть. Впереди у меня государственный экзамен,но каждый день я виню себя, за то что ничего не делаю,чтоб как-то сдать эти экзамены. Я так волнуюсь. Не знаю кем я буду ,в какую профессию пойду ,в какое училище. Кроме этого,мне даже стало лень делать простые бытовые вещи,каждый день лежу,всегда хочется спать. Плюс еще непринятие себя. Я так устала от всего этого…

Ответ психолога: Здравствуйте, Дженн.У вас сейчас непростое время самоопределения, выбора профессии и учебного заведения, в которое пойдете после школы. Беспокойства добавляет подготовка к государственному экзамену и его ожидание. Вместе эти обстоятельства создают ситуацию длительного стресса, который, вероятно, влияет на ваше физическое состояние. В итоге вы чувствуете постоянное беспокойство, нехватку сил, сонливость, усталость. Ваши одноклассники, наверняка, уже вовсю заняты подготовкой к экзамену, а вам, возможно, сложно даже начать и сосредоточится на материале. Это, конечно, вызывает чувство вины, мысли о том что с вами что-то не так, страх. Попытки "заставить" себя действовать уже не работают, ибо ресурсы организма истощены.Те не менее, вы ищете пути выхода из этой ситуации, беспокоитесь за своё будущее, за результаты экзамена. Это говорит о вас как об ответственном человеке, который серьезно подходит к учебе и к своему выбору профессии.Вам сейчас нужна поддержка, Дженн. За которой стоит обращаться как к близким, так и к профессионалам: психологам и врачам. К врачам, для того чтобы понять как выйти из состояния нервного истощения, как помочь своему организму. Этими вопросами занимаются врачи неврологи. Если вам ещё нет 15 лет, то врача посетить вы можете только вместе с кем-то из родителей. Врач определит какое лечение вам назначить, если это необходимо. Психолог поможет разобраться с чувством вины, непринятием себя, поможет научится методам саморегуляции, чтобы легче было справляться с тревогой и беспокойством.А так же психолог поможет с самоопределением в профессии, решить куда вам поступать в дальнейшем.Вы можете обратится за помощью к психологу в вашей школе. Или к другому специалисту в вашем городе. Можно обратится на телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122, специалисты принимают звонки круглосуточно, анонимно и бесплатно, помогут вам найти подходящее решение вашей проблемы.Ещё один вариант работы с психологом - это создать тему в личном кабинете на нашем сайте. Вам будет отвечать один из наших специалистов, работа будет вестись в режиме переписки.Не бойтесь просить о помощи и поддержке, не оставайтесь один на один с трудностями. С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант Анастасия.
Вопрос: пусто
Здравствуйте, в последнее время интерес к жизни исчезает. Становится всё больше безразлично на окружающие меня вещи. Пропало сострадание и заинтересованность.Чувство словно я живу не ту жизнь. Хочется исчезнуть, либо бездействовать. Бывает этот период кратковременно сменяется на позитив, и я чувствую себя лучше. Но любая мелочь может расстроить, и мысли сгущаются. Апатия и пустота приходят вновь. Своим безразличием я обижаю близких для меня людей. Тяжело идти на контакт и высказывать свои мысли.

Ответ психолога: Здравствуйте Ирина.В своём обращении Вы указываете на пропажу интереса к жизни, уныние и апатию. Подобного рода ситуации – явление, безусловно, тягостное и выбираться из этой ситуации нужно как можно быстрее. Но, к сожалению, без понимания причин данного явления будет трудно дать ответ, в каком направлении двигаться. Причины могут быть разные. Переутомление, например из-за работы или экзаменов, трудности в общении с людьми, отсутствие взаимопонимания с близкими и родными, внутрисемейные неурядицы…  В конце концов это может быть элементарно сбой нервной системы в силу нехватки каких либо элементов, серотонина, дофамина. И в зависимости от причин нужно выстраивать алгоритм действий по выходу из данной ситуации. Именно поэтому, в рамках данной консультации, мне трудно будет дать Вам развёрнутый ответ по Вашему запросу, а блуждать в догадках не хотелось бы. В связи с этим, наиболее благоразумным было бы обращение к специалисту в очном формате. Это можно сделать совершенно бесплатно обратившись в любой центр социальной поддержки по месту Вашего жительства. Так же Вы можете обратиться в соответствующие службы на телефон доверия. Звонок анонимный.  Первое, это номер горячей линии Центра экстренной психологической помощи +7 495 989 5050, второй – экстренная медико-психологическая помощь +7 499 791 2050, и телефон доверия +7 800 200 0122. Сделать это целесообразно ещё и потому, что в процессе беседы и прямого диалога специалисту будет проще разобраться в причинах Вашей проблемы.С уважением Александр.
Вопрос: Не знаю что писать..
Хочу обратиться к специалисту, но совершенно не знаю о чем говорить

Ответ психолога: Здравствуйте, Женя!Чтобы получить помощь специалиста, необходимо описать свою проблемную ситуацию, сформулировать запрос - какую помощь Вы ожидаете получить. Если Вы испытываете затруднения в этом, рекомендую позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Психолог поможет Вам - отвечая на его вопросы, вместе вы сможете обозначить проблему и затем рассмотреть возможные варианты её решения.С уважением, Ольга