Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте,мне 20 лет, я студентка и мама 9-месячного ребёнка,в общем на фоне того,что я не могу сосредоточиться сразу на учёбе и ребёнке одновременно,я чувствую бессилие и отсутствие желания что-либо делать,у меня было состояние такое и до рождения ребёнка,оно длится достаточно давно и я не знаю как с ним справиться 

Ответ психолога: Здравствуйте Марина!
У вас сложная жизненная ситуация. В вам приходится учиться и при этом у вас маленький ребенок. Вам сложно сосредоточиться на учебе, чувствуете усталость, нет желания что-то делать. Ваше состояние длится давно и вы не знаете, как с ним справиться.

Марина, вам очень тяжело и конечно нужна поддержка и помощь. Очень много сил и времени требуется для того, чтобы растить ребенка и очень много сил и времени необходимо чтобы получить образование. И когда приходится совмещать эти два важных дела очень большая нагрузка ложиться на молодую маму, особенно если рядом нет близких людей, которые помогают.

Вы, к сожалению, не пишете многого. Живете ли вы одна с ребенком или в семье, помогает ли кто-то вам, учитесь вы очно или заочно, обращались ли вы по поводу своего состояния к специалистам…
Эта информация позволила бы лучше понять ситуацию и подобрать для вас более точные рекомендации.

Опираясь на имеющуюся информацию, предлагаю вам обратить внимание на свое здоровье и пройти полное медицинское обследование с обязательным посещением эндокринолога и невролога. Иногда психоэмоциональное состояние ухудшается из-за проблем с физическим здоровьем. Так как наш организм единое целое, психика и физиология очень тесно взаимосвязаны. Тем более у вас такое состояние было и до рождения ребенка. После обследования, если будут выявлены проблемы, вам доктор даст рекомендации, которые важно выполнить.

Если у вас есть родственники или близкие друзья, можно обратиться к ним за помощью. Чтобы какую-то часть времени помогали вам с ребенком, а у вас была возможность отдыхать и заниматься учебой.
Старайтесь уделять хотя бы немного времени каждый день именно себе (не только заботе о ребенке, хозяйственным делам и учебе), пусть это будет пока полчаса или час. Займите это время тем, что вам нравиться, то что вас радует, придает сил или просто позволяет расслабиться и переключиться. Что это может быть. Это может быть занятие каким либо творчеством (рисование, лепка, вязание, вышивка и т.п.), чтение хорошей книги, просмотр интересного фильма, прослушивание приятной музыки, массаж, теплая расслабляющая ванна и многое другое. Вы можете определить, что именно вам сейчас необходимо.

 Cтарайтесь чаще гулять на свежем воздухе, тем более это можно делать с ребенком.

Марина, если вы поймете, что нагрузка превосходит ваши возможности и простые способы, о которых сказано выше, не помогают, тогда имеет смысл рассмотреть возможность взять академический отпуск на какое-то время, а затем вернуться к обучению, когда ребенок чуть подрастет и вам станет легче. Многие молодые мамы прибегают к такой возможности и в итоге у них все получается.

Если у вас есть возможность обратиться к психологу и поработать с ним очно, стоит это сделать.
Если же такой возможности пока нет, то вы можете написать на наш сайт в рубрику «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно (в формате переписки), конфиденциально (ваша переписка не отображается на сайте) и бесплатно. Столько времени, сколько будет необходимо.	

Желаю вам здоровья и сил Марина!
С уважением, консультант Наталья А.