Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте! Меня зовут Александр, мне 29 лет. Меня беспокоит моя жизнь. Я часто думаю о ней и о том как мне дальше жить .И не нахожу ответа. У меня периодически бывают ситуации, когда я полностью выключаюсь из сознания (словно выхожу из тела) и возвращаюсь через несколько секунд в реальность, не понимая зачем я вообще есть. Я не осознаю в полной мере свою жизнь, зачем я живу. Но больше всего меня в этом всем очень сильно тревожит то, что в моем окружении  люди все самозанятые и строят свой бизнес и планы на жизнь..знают, чего они хотят и действуют. И в динамике жизни я вижу их прогресс, что еще больше заставляет задуматься именно над своей жизнью. А в ней, к сожалению, нет динамики улучшений и движения, есть к сожалению, только печальные моменты. Совсем недавний  из которых - смерть мамы. А до этого момента психологически, физически и эмоционально разрушавшая почти полгода болезнь – рак. , не только ее, но и меня. Так как я все это время ухаживал  чуть ли не 24 часа в сутки и на себя времени уже не оставалось. Вкратце о взаимоотношениях с мамой. Мы всегда жили вдвоем и почти всегда были вместе так как она меня никуда не отпускала почти и жила ради меня. , так как я у нее один и больше никого вообще нет. Так же как и она у меня одна. При ее жизни у меня также была проблема самоопределения своего места в жизни. С мамой мы держались друг за друга, но эту тему я не поднимал особо. Так как однажды задев ее – она мне сказала что смысл жизни в детях, а работу можно найти любую. Завести семью и жить ради ребенка. Отчасти я ее понимаю. Так как дети это естественное продолжение тебя  самого. И в них есть определнная радость в жизни. Периодически я над этим задумываюсь и соглашаюсь с ней. Я бы скорее всего хотел иметь детей. Но у меня нерешенные проблемы с самим собой, своей жизнью и сексуальная ориентация у меня нетрадиционная.  Но и здесь тоже проблема. Если вернуться в прошлое – в детстве я предпочитал общество наедине с самим собой. Мне особо не нужен был никто. В детском саду я не играл с детьми, а в школе быстро стал изгоем над которым издевались. Имел очень узкий круг общения. Поэтому с детства и в школьные годы мне не от кого было получать помощь и поддержку, приходилось рассчитывать на самого себя. Все это время и по настоящее время я чувствую себя закрытым, нераскрывшимся человеком. , часто ухожу в себя, мне комфортно находиться в одиночестве, но стараюсь не засиживаться в нем так как общение мне также важно и у меня  достаточно широкий круг связей, часть из которого нужно поддерживать, а я не понимаю зачем и для чего мне все это. Зачем мне эти все люди и как они могут помочь мне в моей жизни в профессиональном плане и  раскрытии себя. Поэтому, если вернуться ранее – я не вижу себя и в нетрадиционных отношениях. Иметь просто сексуальных партнеров мне не интересно, важно чтобы с человеком была близость духовная, то есть близость по духу. И я ни с кем не встречаюсь вообще. А что касается детей то в связи с тем какой я – о них сейчас как то даже и думать нереально так как в гетеро семье я себя не вижу. Также скажу что нужно в этом вопросе быть финансово независимым,  чем я похвастаться не могу. У меня нет стабильного дохода а тот, что есть – это так, мелкие расходы. Мне 29 лет, и я устал эмоционально, психологически  и физически тратить силы на непонятные действия в своей жизни  которые не ведут ни к какой цели, так как цели нет никакой абсолютно., нет видения будущего ни через год ни через 5 лет ни через 10. Меня это пугает , просто хочется уснуть и  больше не проснуться на том месте  где умерла моя мама..Я честно говоря не знаю чем может помочь  психолог, ведь если сам себе не поможешь – никто не поможет. Но все же пишу вам, так как не знаю что дальше делать и как найти выход из этого круга непонимания своей  жизни, ведь сил и энергии остается все меньше, а так не хочется просто так впустую проживать свою жизнь. Ведь мама меня ростила и наверняка хотела бы чтобы я был счастлив и тогда когда  ее не будет рядом. ..29 прожитых лет – одиночества в детстве, 10 лет избиений  и психологического давления в школе, бессмысленная и легкая студенческая жизнь, а теперь взрослая и тяжелая оттого что неосознанная и бесцельная. А так хочется быть счастливым и просыпаться каждое утро зная, что даже если будут трудности – справиться с ними будет значительно проще когда знаешь чего хочется от жизни, а не спотыкаться и плакать о каждую усмешку на улице. 
Уважаемый психолог! Вы  можете мне помочь?


Ответ психолога: Здравствуйте, Александр!
 Вы часто думаете о своей жизни, Вас беспокоят вопросы – зачем Вы живете, и о том, как жить дальше. Вы окружены людьми, которые успешно строят свои планы на жизнь, Вы видите прогресс в жизни этих людей, сравнивая себя с ними, Вы делаете вывод о том, что в Вашей жизни нет улучшений и развития, а есть только печальные события. Совсем недавно от рака умерла Ваша мама, полгода практически круглосуточно Вы ухаживали за ней, что было тяжело, на это уходило все Ваше время. Вы с мамой всегда жили вдвоем и поддерживали друг друга, ведь и у Вас, и у нее больше нет близких людей. В разговорах с мамой Вы обсуждали вопрос самоопределения, и готовы согласиться с ней, в том, что в семье и детях может быть смысл жизни. Но, Вы считаете, что Вам не подойдет этот смысл, ведь у Вас нерешенные проблемы с самим собой, своей жизнью и нетрадиционная ориентация. С детства Вы предпочитали общество наедине с самим собой, Вы чувствуете себя закрытым человеком и Вам комфортно находиться в одиночестве. Однако, общение для Вас тоже важно, у Вас большой круг знакомых, общение с которыми нужно поддерживать, но Вы не понимаете зачем, ведь эти люди не могут помочь Вам в профессиональном плане и раскрытии себя. В настоящее время Вы ни с кем не встречаетесь, Вы не видите себя ни в нетрадиционных отношениях, ни в традиционной семье. Вы устали тратить силы на действия, которые не приводят к цели, а цели в жизни и будущего Вы не видите, и это пугает Вас. Бывает, что Вам хочется уснуть и не проснуться. Взрослая жизнь кажется Вам трудной, неосознанной и бесцельной, но Вы хотите быть счастливым, хотите просыпаться утром уверенным в своих силах благодаря осознанию собственных жизненных целей и желаний.
Александр, отвечу на Ваш вопрос – я постараюсь Вам помочь. При этом главная роль остаётся за Вами, важны Ваши желание и готовность разрешить ситуацию, которая Вас тревожит. В жизни могут возникать периоды, когда для того, чтобы разобраться в своём внутреннем мире, чувствах и мыслях не хватает собственных сил. Я понимаю, что Вы привыкли рассчитывать на себя, но Вы правильно сделали, что обратились за помощью, давайте попробуем вместе рассмотреть текущее положение дел и Ваше состояние. 
Вы говорите об отсутствии ответов на значимые для Вас вопросы о смысле жизни, что затрудняет Ваше самоопределение, поиск места и цели в жизни, а также профессиональный и личностный рост. Вы не можете выбрать направление для движения и развития, но то, что Вы задаетесь этими вопросами, значит, что Вы уже на верном пути. Сейчас, находясь в поиске ответов и желая найти выход из «круга непонимания своей жизни», Вы можете чувствовать - растерянность, усталость, безнадежность, тревогу, страх перед будущим и даже нежелание жить, Ваше состояние понятно. Теперь, важно не останавливаться на пути и приложить усилия для выбора своего личного смысла. Жизнь каждого человека имеет смысл. Не всегда он лежит на поверхности, часто он скрыт и не осознан. Найти его можно, если лучше узнать себя и прислушаться к собственным чувствам и ощущениям. Задумайтесь над вопросами.
 1. «Кто я?»  О чем Вы мечтали в детстве? Кем Вы хотели быть и что делать? Как Вы представляли себе свою личную жизнь? Что Вы любите? Что умеете? В чем Вы достигли успехов? Что Вас радует и вдохновляет? 
2. «Каким должен стать смысл моей жизни, чтобы однажды, окинув взором прошлое, сказать себе, что жизнь была наполнена смыслом?». Представьте: у вас будет пять жизней. И в каждой из них вы сможете стать тем, кем хотите. Как вы проживёте эти пять жизней? Выберите реалистичный вариант для жизни здесь и сейчас. 
3. «Как я должен устраивать с этого момента свою жизнь, чтобы оправдать заданный мной смысл?» Этот ответ поможет Вам понять, как жить дальше, после того, как Вы определитесь со смыслом и зададите направление своему движению. 
Постарайтесь сконцентрироваться на своих возможностях и сильных сторонах, а не на затруднениях: Вы учились в университете, у Вас есть работа, при Вашем желании Вы можете быть открыты миру и людям, ведь у Вас есть большой круг общения, Вы помогали своей маме и поддерживали ее до конца жизни, Вы мужественный и чуткий человек. Вы заслуживаете счастья, остается только представить ту жизнь, в которой Вы будете счастливы! А дальше, Вы знаете, можно просыпаться утром и идти вперед к своей мечте по заданному вектору.
Также, для того, чтобы улучшить свое психоэмоциональное состояние, постарайтесь больше свободного  времени посвящать вызывающим интерес занятиям и разнообразить свою жизнь. Это могут быть хобби, спорт, творчество, вдохновляющая литература, музыка или кино, путешествия, клубы по интересам или другие занятия, которые будут наполнять жизнь смыслом и положительными эмоциями.
Помните, что Вы не один, Вы сказали, что у Вас есть круг знакомых, возможно, в нем есть люди, которые Вас готовы понять и поддержать. Кроме того, за психологической помощью и поддержкой можно обратиться к психологу на очную консультацию. А также, дополнительную психологическую помощь и поддержку Вы можете получить в любое время суток, обратившись по бесплатному телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (499) 216-50-50 или по любому доступному Вам телефону доверия.
Александр, поверьте в себя и в свое будущее! Счастья Вам!
С уважением, Светлана К.