Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый день, меня зовут Марина, 18 лет, студентка. Моя проблема заключается в том, что я уже три месяца живу в постоянном страхе смерти, при этом чуть не совершила суицид - после этого беседовала с психологом, испытала душевный подъем, но помогло ненадолго. Я постоянно думаю о том, что умру - это не предотвратить. И мой мозг не хочет принимать это, но не только мою смерть -  смерть других людей тоже. Меня повергает в полный ужас мысли о том, что все воспоминания отдельных людей, все их таланты, знания в один миг исчезают навсегда и тем более я прихожу в панику от мысли о том, что вот она я, нахожусь в своем неизбежно стареющем теле и в один миг просто исчезну навсегда, мое сознание со всей моей фантазией, моя личность - это все исчезнет, а тело сгниет или его сожгут. Я думаю об этом каждый день и иногда возникают отчаянные идеи - "какая разница, когда умирать?" и я кидаюсь к ножу, к окну, но в итоге тот же страх меня останавливает. Я постоянно думаю о том что не хочу умирать и терять близких, и отчаяние от того, что это неизбежно, сводит меня с ума - я плохо сплю, плохо ем, от постоянного страха часто болит живот, ничего не могу делать, раньше была отличницей в институте, а сейчас не могу даже читать заданную литературу. Общение с людьми тоже приводит меня в ужас и напоминает о смерти. Постоянно рыдаю, забросила уборку, делаю все на автомате. Хочу порисовать, послушать музыку, посмотреть кино и думаю - а ведь это бессмысленно, я все равно исчезну и мои знания, мои переживания, чувства, я сама на самом деле ничто для природы. Я просто животное, которому не повезло иметь самосознание. Смотрю на людей, которые веселятся, на пожилых бабушек и дедушек, которые пьют вино, танцуют и смеются и чувствую только кромешный ужас. Не хочу чтобы у меня отбирали меня, я не хочу не быть. Но мне придется, меня никто не спрашивает.. Не знаю, что делать, ведь выхода нет. Я не верующая, но и не полностью атеистка, допускаю мысли о неком высшем начале, о творце или о ком-то или чем-то подобном - однако размышления о вере и науке мне не помогают - все равно никто не знает, что там, после смерти. А известным фактом является то, что мозг умирает и разлагается - а в мозгу заключена вся личность. А я люблю свою личность, свое тело и поэтому не смогла убить себя. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина! Вы пишете, что уже несколько месяцев живете в страхе смерти, даже чуть не совершили суицид из-за этого. Ваш ум постоянно размышляет о неизбежности смерти, в полный ужас приводят мысли о том, что после смерти все таланты, знания, опыт людей в один миг исчезают. Страшно, думать, что стареет, умирает не только тело, но исчезает личность. И эти бесконечные мысли о неизбежности заставляют думать вас о том, какая разница, когда умирать? Вы боитесь смерти, но и жизнь в страхе за себя, за близких, сводит вас с ума. И как следствие, нарушился сон, пропал аппетит, появились боли в животе, не выходит себя ничем отвлечь, ни домашними делами, ни учебой, все делаете на автомате, постоянно плачете, стали избегать общения с людьми. Свои желания порисовать, послушать музыку, посмотреть в кино, обесцениваете мыслями: «Я все равно исчезну и мои знания, мои переживания, чувства, я сама на самом деле ничто для природы. Я просто животное, которому не повезло иметь самосознание». Обесцениваете и то, что люди вокруг вас живут, радуются, танцуют, смеются, особенно пожилые люди. И вместо восхищения этими людьми, провоцируете своими мыслями кромешный ужас. Вы не хотите умирать, вы любите свое тело, свою личность, и в этом ваша сила. Как вернуть себе радость жизни, как освободиться от страха смерти, как вернуть себя себе? Как принять факт неизбежности и прожить жизнь по максимуму? 
Марина, думаю что об этом вы много говорили с психологом, к которому обращались за консультацией. Но тем не менее, вопрос для вас остался открытым, чувство страха исчезло лишь на время. Не буду сейчас включать рассуждения на тему смысла жизни, говорить о вере, и о том, как устроена жизнь, где есть рождение и смерть. Хочу обратить ваше внимание на то, как вы описываете свою проблему, приведу цитаты: «Я постоянно думаю о том, что умру…, меня повергает в полный ужас мысли о том…, я прихожу в панику от мысли о том…, я думаю об этом каждый…, иногда возникают отчаянные идеи, я постоянно думаю о том что не хочу умирать…, думаю - а ведь это бессмысленно, я все равно исчезну…». Скорее всего, вы смогли заметить, что во всем тексте много рассказываете о том, что думаете, притом, похоже, думаете очень много и подолгу. Как вы думаете, чем больше вы рассуждаете о теме смерти, чем больше обесцениваете жизнь, тем больше или меньше проявляется ваш страх, тем лучше или хуже ваше эмоциональное состояние, тем больше или меньше вам хочется жить? Думаю, ответ очевиден: «Чем больше рассуждаю на пугающую тему, чем больше погружаюсь во внутренний диалог, тем больше растет мой страх». И если включить логику, тогда выход из этой ситуации- прекратить себя эмоционально накручивать, а для этого важно блокировать внутренний диалог. А сейчас это похоже на снежный ком, который начинает формироваться из маленького снежка, но чем больше вы думаете, чем дольше рассуждаете, даете ответы на пришедшие мысли, тем больше и бесформеннее становится снежный ком, который становится тяжело передвигать. Как прекратить себя накручивать, как остановить внутренний диалог? Важно понимать, что в нашу голову приходят разные мысли, они приходят спонтанно, и этот процесс от нас не зависит. Но вот как распорядиться этой пришедшей мыслью – это зависит от нас. Мы можем либо давать ответы на пришедшие мысли, либо отказаться давать ответы. В вашем случае важно включить осознанность и уметь замечать глупые мысли о будущем, которого никто не знает. Да, есть неизбежные вещи, на которые мы не в силах влиять. Это также как в природе, за летом следует осень, потом зима, а позже весна, и все потом повторяется… И вот, всякий раз, когда в вашу голову приходит спонтанно глупая мысль о смерти, всегда давайте ей один и тот же ответ: «Будущего не знает никто, поживем, посмотрим», повторяйте эту фразу ровно 20 раз, ни одного раза больше, ни одного раза меньше, ровно 20 раз. Думаю, что ваша чувствительность поможет вам замечать эти глупые мысли и технично отвечать на них, блокируя свой внутренний диалог. Марина, и конечно же стоит продолжить работу с очным психологом, чтобы проработать страх смерти и причины, спровоцировавшие данную проблему.
С уважением, КИра