nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Нет больше сил терпеть
Добрый день. Я уже не знаю что делать. около шести лет назад я познакомилась со своим мужем, у нас есть ребенок. Спустя три года проживания он встретил другую и выгнал нас с ребенком на съемную квартиру. Они с ней быстренько поженились (мы были не расписаны в тот момент). Через два года она бросила его и он стал пытаться вернуть нас... Вернул, мы расписались и первый год после воссоединения был счастливый. Но потом начался ад. Человек постоянно гуляет в компании друзей, пьет, ставит ставки, говоря что так он может много выиграть. Он работает, старается, но у него много долгов из-за открытия бизнеса своего, отсюда у него депрессия. Срывается на меня, называет неудачницей и помешанной на бытовухе. Я работаю пять дней в неделю, за ребенком слежу я (садик, кружки), приходя домой готовлю, убираю и каждый вечер жду его и не дожидаюсь. Говорит домой ему не хочется идти, что я мозг выношу. А уменя нервов уже не хватает - живя с человеком - я не чувствую его вовсе, ни заботы, ни любви. Хочется сохранить семью, но порой думаю для чего, когда я постоянно плачу.  

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна. 
В своём обращении Вы пишете о трудностях в Вашей семье, которые буквально доводят Вас до отчаянья. Ваш муж уже уходил от Вас раньше к другой женщине. Сейчас же он уходит по средствам отстранения. С одной стороны, Вы понимаете, что такие отношения в семье буквально убивают Вас. С другой же стороны, Вы не хотите разрушать семью.
Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вам правда очень трудно. Да, мне сложно даже близко представить, как это может быть больно, когда человек, который должен быть с Вами за одно, отдаляется. Однако вместе с этим мне бы очень хотелось поддержать Вас. Показать, что Вы не одна. 
Анна, состояние, в котором Вы сейчас находитесь, действительно очень тревожное. Я буквально вижу, что Вам нужна помощь и поддержка со стороны. Если у Вас есть возможность делиться своими переживания с близкими, друзьями и родными, воспользуйтесь ею. Однако не стоит исключать необходимость полноценной психологической работы. Если сейчас у Вас нет возможности ходить на регулярную психотерапию, Вы всегда можете воспользоваться психологическим телефоном доверия. Возможность выговориться и получить обратную связь от специалиста здесь и сейчас может дать Вам очень многое. Одним из таких телефонов может стать анонимная линия нашей службы, которая работает круглосуточно. Мне кажется, что сейчас для Вас это может стать своеобразным «глотком свежего воздуха». Подумайте над этим. 
С уважением, Влада.
Вопрос: удалите публикацию
пожалуйста, удалите с главной страницы моё обращение и ответ на него. мои близкие его увидели. мне плохо

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна.Чтобы удалить обращение, нам необходимо знать его номер. Продублируйте еще раз свое сегодняшнее обращение и укажите номер обращения, которое требуется удалить.С уважением, администрация.
Вопрос: Как избавится от тревожности
Здрвствуйте! В последнее время меня накрывает чувством тревоги и все чаще приходят мысли о суициде. Меня это пугает, я стараюсь прогнать эти мысли. Прогулки по лесу вроде помогают, но мысли все равно приходят. Как от них избавиться, есть ли какая методика?

Ответ психолога: Здравствуйте, Foto!
Вас беспокоят пугающие мысли и наличие тревоги. И есть потребность в преодолении напряжения и улучшении своего психологического состояния. 
В этом вопросе может помочь не избегание тревоги, а, наоборот, понимание её причин:  осознавание того, что именно вас беспокоит? Когда вы распознаете, чего так боитесь, что вызывает страх, можно учиться преодолеть его. 
Для этого необходимо пронаблюдать, какие мысли запускают тревогу или страх. Подумать, что конструктивного вы можете  сделать для себя самостоятельно, и где нужна поддержка других людей: родных, друзей, психологов. И начать предпринимать действия. Пусть это будут маленькие поступки, но в итоге так вы постепенно будете решать свои трудности, а не бездействовать. Хочу обратить Ваше внимание, что при целенаправленной деятельности тревога снижается. 
Предлагаю Вам определённые стратегии на преодоление тревоги и страха:
1. Постарайтесь минимизировать источники информации, подкрепляющие Вашу тревогу и страх.
2. Наполняйтесь приятными эмоциями, так как в стрессовой ситуации они растрачиваются. Давайте отдых психике от негативных эмоций, так как психическое напряжение может привести к эмоциональному выгоранию.
3. Помните о режиме питания, ведь вашему организму нужна забота. Приём пищи снижает стрессовые реакции, лучше принимать еду небольшими порциями не менее трёх раз в день. 
4. Старайтесь делать привычные дела. Это будет поддерживать ощущение стабильности.
5. Осваивайте приёмы саморегуляции. Это поможет Вам преодолеть тревогу или страх и улучшить своё состояние. Познакомиться с приёмами можно по ссылкам: https://83.mchs.gov.ru/deyatelnost/press-centr/novosti/3868502;
https://www.b17.ru/blog/18621/.   
Кроме того, на днях открылся доступ к курсу по освоению медитации и закреплению этого навыка на уровне полезной привычки. Перейдя по ссылке, вы уже сегодня можете пройти первое занятие:  https://s7464420.sendpul.se/sl/MjY5NDYyNzU=/c182047a2402c57dd0f329e645864440e92d9s4 
6. Обращайтесь за поддержкой к родственникам, друзьям, психологам или тем, людям, которым доверяете.
В любом случае, помните, что Вы не одна, и всегда можно найти выход из любой трудной ситуации. Надеюсь, из предложенных вариантов Вы подберёте для себя лучший способ для совладания со  своими стрессовыми реакциями.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Сегодня хочу повеситься
Сегодня прекрасный день, что бы умереть, не так ли?Через пару часов, я погуляю со своей любимой собакой, помою ему лапы и покормлю.Открою входную дверь, что-бы родственники попали в квартиры без проблем. А сам привяжу к креплению толстый системный кабель, обвяжу его вокруг шеи и слезу со стула.Не знаю сколько мне придется там висеть, пока я не потеряю сознание.Надеюсь недолго, попробую как-нибудь резко спрыгнуть и повиснуть на проводе, для пущего эффекта.Кстати, нужно опорожнить толстую кишку и мочевой пузырь, слышал, что при таком способе самоубийства можно обделаться, не хочу что бы меня нашли висящим на проводе да еще и с сюрпризом в трусах.Всем пока)Хотя я не знаю, зачем и кому это пишу.Вон даже почту свою указал зачем-то.Ведь он мне уже не будет нужна через пару часов

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша. Как я понимаю, вы приняли твердое решение уйти из жизни. Вы рассказали о способе, который планируете использовать для реализации своего решения. Надеюсь, что вы передумаете и примете другое решение, например, позвонить на наш телефон доверия, чтобы обсудить причины таких мыслей и намерений. 
Саша, вы пишете, что у вас есть любимая собака, родные люди, о которых вы заботитесь. И это говорит о том, что вы человек ответственный, заботливый. Но, похоже, что сейчас вы сами нуждаетесь в заботе и поддержке. Не знаю, что случилось в вашей жизни, какие причины заставляют вас желать смерти, но знаю, что пока есть жизнь, можно что-то исправить. 
С уважением, Ирина.
Вопрос: Помощь
Как пережить диагноз мерцательная аритмия каждую ночь почти умираю кже нас ли ь панические атаки

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Депрессия
Здравствуйте. Вот уже 4 месяца я посещаю частного психолога. В последний месяц у меня сильно изменилось настроение. Апатия, слезы очень часто, была попытка суицида, но я испугалась и не закончила. У меня снова возникают такие мысли. Мы работает над этим с психологом, но я не чувствую своей заинтересованности, у меня нет сил для начала и толчка. Что мне делать?Нужно ли мне посетить психиатра? Я запуталась..

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна. 
В своём обращении Вы пишете о состоянии, в котором сейчас находитесь. Вы стали отмечать у себя суицидальные мыли, которые уже подталкивали Вас на попытки. Несмотря на то, что Вы уже четыре месяца работаете с психологом Вы не чувствуете каких-либо продвижений. 
Сейчас я считаю очень важным написать Вам о том, что Вам просто необходимо как можно быстрее обратиться за помощью к врачу-психиатру. Этот специалист сможет назначить Вам необходимое медикаментозное лечение, которое позволит купировать актуальное состояние. Также Вам стоит задуматься над тем, чтобы обсудить с Вашим психологом суицидальные попытки и то, что Вы не чувствуете изменений в своём состоянии. Это нужно сделать для того, чтобы специалист мог либо скорректировать Вашу работу, либо направил к другому психологу, который имеет больше квалификации в работе с подобными проблемами. Мне бы очень хотелось поддержать Вас в этом шаге, потому что я знаю, как это может быть трудно. Однако это не просто нормально, а скорее даже необходимо. Любой квалифицированный психолог также отнесётся с пониманием и уважением к вопросам отсутствия у Вас ощутимого движения, а возможно даже и ухудшения состояния. 
Татьяна, мне правда очень хотелось бы поддержать Вас сейчас в такой сложный период. Поэтому я искренне верю в то, что Вы сможете изменить и улучшить своё состояние. 
С уважением, Влада.
Вопрос: я сдаюсь
От меня отвернулся близкий человек,он мне изменил, у меня много проблем в учебе и в жизни. Сейчас я ничего не хочу кроме того,как лечь в ванную и захлебнуться, я уже не справлюсь, я не могу, я хочу к папе

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария. 
В своём обращении Вы очень кратко описали, что не так давно Вас отверг близкий человек. Эта ситуация настолько сильно влияет на Ваше состояние, что Вы буквально не видите другого выхода кроме как суицид. Однако мне бы очень хотелось уверить Вас в том, что это не так. 
Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вам действительно очень больно. Да, мне тяжело понять, что именно у Вас произошло, потому что Вы не описали это в своём письме. Однако мне бы всё равно очень хотелось поддержать Вас. Показать, что Вы не одна, что есть люди, готовые Вам помочь. 
Мария, так как сейчас Вам действительно нужна полноценная психологическая помощь, мне бы очень хотелось предложить Вам обратиться на психологический телефон доверия. Возможность выговориться и получить поддержку и обратную связь от психолога в формате здесь и сейчас, может стать для Вас своеобразным глотком свежего воздуха. Одним из таких телефонов является анонимная линия нашей службы, которая работает круглосуточно.  
Обратившись к нам на сайт, Вы попросили о помощи. И её Вам действительно готовы оказать. Не отказывайтесь. Позвольте Вам помочь. 
С уважением, Влада.
Вопрос: помочь маме
У нас умер папа, и мама не может справиться с утратой. Можете ли вы помочь? Я предлагала помощь психолога, мама отказывается. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ляйсян. 
         Вы переживаете потерю родного человека, сочувствую Вашему горю. В письме тревожитесь о состоянии мамы и ищите способы ей помочь. Действительно, горе – это сильные эмоции, переживаемые в связи с утратой близкого. Одновременно  необходимый процесс, посредством которого человек работает с болью утраты, вновь обретая чувство равновесия и полноты жизни.  Главная помощь человеку, переживающему утрату - дать возможность горевать,  проживая смерть близкого человека.  Ляйсян, предложите маме дистанционную психологическую помощь, возможно, данный формат ей подойдёт. Ваша мама всегда может обратиться на телефон доверия в Вашем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи). Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», где специалист будет общаться  в диалоговом формате.
С уважением, Марина
Вопрос: панические атаки или что то другое
Здраствуйте, мне 15 лет, в один момент ночью мне причудилась или приснилась (точно не помню) странная картина как на меня выпрыгивает какой то силуэт после этого я очухался и включил свет после этого ночами я не могу уснуть частая тревога и паника, зацикливаюсь на разных звуках и обращаю внимание на тени или предметы боковым взглядом и постоянно на них оборачиваюсь, меня это пугает и я начинаю загоняться, подскажите что со мной и как это прекратить?
Вопрос: Методики
Здравствуйте, можете сориентировать по методикам и опросникам по теме "психологическая адаптация сотрудников МЧС к экстремальным условиям профессиональной деятельности".? Конкретнее интересуют именно особенности психологической адаптации, как их что к ним относится, как выявить. Спасибо

Ответ психолога: Лилия, здравствуйте! Данный сайт создан для оказания психологической помощи тем, кто в этом нуждается. Информацию справочного характера, касающуюся работы с третьими лицами, мы здесь не предоставляем.С уважением, Анна Т.
Вопрос: заслужила ли?
здравствуйте не знаю дождусь ли я ответа отсюда, но все же попытаюсь. мне 19 лет, все началось с 13, когда я осталась одна, а родители постоянно выясняли отношения друг с другом. мне было так плохо, что я пыталась покончить с собой, но кроме уродливых шрамов на всю жизнь ничего не добилась, я перестала ходить в школу, сутками лежала в постели и плакала, не ходила даже в туалет и ничего не ела. родителям было все равно сначала, а после нескольких недель попытались войти в разговор. неудачно, правда. когда они развелись стало немного легче, меня перевели в корекционный класс, я училась 3 дня в неделю. меня не заботили мысли о будущем, честно, я его не видела вообще. не знала кем стать, куда пойти учиться. а когда закончила школу, пошла в первый попавшийся колледж. первый курс прошел нормально, а на втором уже не очень. осенью мне снова стало хуже, а в декабре я обратилась к психиатру. та выписала мне антидепрессанты и отправила к психологу, которая, увы, не помогла мне. сейчас не хожу на пары, не могу просто. даже на улицу выйти это целое проишествие. забиваю на умывание, чистку зубов, постоянно сплю, усталось всегда со мной. склоняюсь к тому, что у меня возможно прл. мысли о суициде есть, а во время истерик я часто приношу себе вред, чтобы стало легче. это уже вошло в привычку. я устала так жить, вернее, существовать. я мечтаю исчезнуть. мечтаю умереть во сне или может меня собьет машина, и тогда я перестану быть для всех обузой.

Ответ психолога: Здравствуйте Рина. Вы считаете свою жизнь существованием, поскольку мечтаете исчезнуть и перестать быть обузой для всех.По вашему описанию, можно предположить что у вас все признаки депрессии. Депрессия - это психическое расстройство при котором нарушаются познавательная и эмоциональная сфера. Человек не может думать в обычном ритме, снижается его активность, ухудшаются память, мышление, воображение, внимание и другие познавательные процессы. Кроме того, при депрессии, одним характерных ее признаком, является чувство вины. Из-за этого человек не может жить полноценной жизнью и ему кажется что он виноват во всем что происходит вокруг. Такое состояние является расстройством, но которое можно вылечить успешно. И вы на правильном пути, потому что обращение за помощью является показателем того, что вы осознаете и понимаете потребность в этой помощи, осознаете ее значение для своего здоровья и благополучия.К сожалению вы не даете Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).С уважением, Станислав.
Вопрос: Кредиты
Набрала кредитов и займов, чтобы инвестировать, но меня обманули, отдавать денег нет, жить не хочу.  Мама зарабатывает 10000 в месяц, у меня стипендия 3000. У бабушки пенсия 20000, вся уходит на оплату жкх, есть нечего, едим продукты ужасного качества, от которых меня тошнит и воротит, мне плохо, я хочу уйти из жизни

Ответ психолога: Здравствуйте Эллина. Вы набрали кредитов, но оказались обманутой. Сейчас вы оказались в трудной финансовой ситуации из-за которой хотите уйти из жизни.Насколько мне известно, семьям, которые живут на доход ниже прожиточного минимума имеют право на получение субсидии на оплату ЖКХ, а также материальную помощь от государства. Для этого вы можете обратиться в социальные государственные органы. Вам разъяснят ваши права и на получение какой помощи вы имеете право. Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).С уважением, Станислав.
Вопрос: Как быть? И что делать?
Здравствуйте меня зовут Алла.  Мне 43 года. Я разведена у меня есть дочь. Вроде бы все для жизни.  Я работаю наконец-то где мне нравиться.  Лучше вообще конечно не работать. Но ипотеку надо платить.  Что-то есть и во что-то одеваться.  Иногда думаю, что когда все это закончится хочу умереть, поэтому что устала. Хочу уйти в лес и исчезнуть останавливают только мысли о родных , которые к счастью все живы и здоровы. Мысль что они обо мне подумают и как им будет больно только это останавливает.  Из-за мыслей о смерти начинаются проблемы с алкоголем. Но не надолго, потом встаю как говориться отряхаюсь, улыбаюсь иду дальше . Играю дальше свою жизнь беззаботно счастливой женщины, которая все может и умеет.  А что делать если эти мысли становятся все чаще и чаще и вероятность самоубийства нарастает как буд-то нет другого выхода. 

Ответ психолога: Алла, здравствуйте!

Вы пишете о том, что вроде бы у вас есть все для жизни, что вы наконец-то работаете на той работе, которая вам нравится, что у вас есть родные, которые живы и здоровы.. Тем не менее, судя по продолжению вашего письма, есть и другая сторона вашей жизни, с которой вам тяжело справляться, и на которой вы оказываетесь, когда перестаете играть роль беззаботной и счастливой женщины и становитесь собой "настоящей". И, если я поняла вас правильно, "настоящая" вы - это женщина, которой тоже бывает тяжело, которая устает, которой иногда очень нужна помощь и поддержка, и которая не только улыбается, но может и плакать, грустить и переживать. Сейчас вы как-будто бы прячете эту свою часть от окружающих, и демонстрируете им только позитив, силу и уверенностью в себе. И, наверное, в этом есть свои преимущества, которые могут позволять вам с бОльшей легкостью достигать некоторых целей и решать определенные задачи. Но, с другой стороны, не показывая никому то, что вы тоже живой человек, которому трудно, который устает и которому иногда нужна помощь, вы, возможно, лишаете себя шансов на поддержку и участие со стороны тех людей, которые, может быть, могли бы вам ее предложить и в какой-то степени о вас позаботиться.. Алла, вы пишете, что не видите выхода из этой ситуации, и это все чаще наводит вас на мысли о суициде - как о единственной (помимо алкоголя) возможности расслабиться, которую вы для себя, похоже, допускаете. Но, мне кажется, выход мог бы быть в поиске тех способов, которые позволили бы вам больше отдыхать и расслабляться в той жизни, которую вы сейчас проживаете, в том, чтобы находить в ней больше возможностей испытывать радость и удовольствие, опираться в некоторых случаях не только на себя, но и на близких, друзей, разрешать себе иногда быть женщиной, которая не все может и умеет. Алла, можно было бы обратиться к психологу для того, чтобы поподробнее побеседовать на все эти темы.
С уважением, Анна Т.
Вопрос: .
Мне 21 у меня есть ребенок у которого редкий генетический синдром, постоянные проблемы окружают нас ,я нахожусь в нервном срыве и думаю о суициде ,отец ребенка мой муж сегодня ушёл сказал что я слабая беспомощная и постоянно только ною ,моя мать пьёт и не понимает что мне трудно,я не вывожу ,мне действительно хочется уйти из этого мира, после родовая депрессия также была и я неконтролируемо плакала.

Ответ психолога: Здравствуйте Мария. Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Вопрос: .
5 месяцев назад я с семьей переехала в Россию из Казахстана.Я была уверенна,что через год вернусь домой и вернусь в свой класс,доучусь до 11.Я с мамой это обсуждала и она говорила,что я смогу потом вернуться,но сейчас она запрещает мне уезжать и говорит,что такого она не говорила и из-за  этого я с ней часто ссорюсь,но не общаюсь,хотя раньше она была для меня самым близким человеком.Мне очень тяжело дается каждый день и я никак не могу привыкнуть ко всему,я очень сильно хочу домой безумно скучаю по своим друзьям,родственникам, одноклассникам.Каждый день я нахожусь в тревожном состоянии и постоянно думаю о том ,как мне вернуться.В школе еще давят учителя,огромное количество уроков и другая программа ,с которой мне очень тяжело(первые 2 четверти я вообще почти не спала и ложилась в 3-5 утра из-за уроков ,а вставала в 6,т.к ) .На протяжении  5 месяцев я просто мечтала,чтобы лето наступило как можно скорее,потому что с родителями  договорилась,что я поеду домой на лето,а сейчас все авиа рейсы закрыли  и единственный  способ это поехать на машине ,но никто не хочет меня сопровождать до границы(И наверное я не попаду на выпускной..У меня уже совсем пропало желание жить,я не знаю,что делать,я не могу тут жить и не хочу,я очень сильно хочу домой,я даже представить себе не могу,что будет дальше,а от этой мысли мне становится еще хуже..Что мне делать?как мне справиться и избавиться от этой тревоги?и дожить  спокойно  до лета,если я всё-таки  смогу хотя бы съездить туда..

Ответ психолога: Здравствуйте Анфиса. Вы хотите вернуться домой, но родители не дают вам такой возможности, из-за этого вы сильно расстроены и испытываете тревогу.К сожалению вы не даете Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).С уважением, Станислав.