nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Депрессия
Здравствуйте!!! В конце беременности , муж просто стал меня ненавидеть, он постоянного нервного состояния у меня началась отслойка, было сильное кровотечение, кесарево,переливание , реанимация , но все закончилось хорошо.После родов постоянно унижал, сказал , что у него давно есть личная жизнь, когда было ребенку 5 месяцев избил, вызвала милицию, его забрали, бил на глазах у старшей дочери 4 года. Живу сейчас одна, постоянно переживаю , что не смогу поднять детей, в последнее время в сильной депресии

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина. В отношениях с супругом вы столкнулись с физическим и эмоциональным насилием. Сейчас вы живете одна, воспитываете двух деток, а в мыслях думаете о том, что не сможете поднять детей. Такая мысль, если ее развивать, включать внутренний диалог, может иметь два эффекта и соответствующие выводы, на основании которых принимаются решения: 1. Раз я не могу одна поднять детей, то нужно вернуться к мужу-тирану, терпеть. Перспектива такого решения очевидна. 2. Думая о том, что сама не справлюсь, ум провоцирует состояние отчаяния и бессилия. Из такого состояния сложно принимать решения, способные помочь справиться с возникшими трудностями. А кто вам сказал, что не справитесь? Почему вам хочется верить в собственную слабость, а не силу? Если вы посмотрите вокруг себя, то можете увидеть женщин, которые самостоятельно растят детей. Если вас заботит вопрос материального положения, тогда важно задаваться вопросом: "Где я могу работать, как заработать деньги, чтобы обеспечить себя и детей?" Когда человек утверждает, что он сам не справиться - это похоже на позицию малыша, который без мамы чувствует себя растерянным, потерянным. Подумайте, в ком вы ищете опору? Что мешает чувствовать опору в себе самой и быть опорой своим детям?  Замечайте внутри себя мысли, которые уводят вас в ощущение бессилия. Задавайте себе вопрос: "Как я могу справиться с этим?" Такой вопрос заставляет ум думать, искать решение, вырабатывать  энергию для реализации целей.С уважением, Ирина.
Вопрос: помощь
как жить дальше если нет желания 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей!Суицидальные мысли обычно возникают вследствие сложных жизненных обстоятельств, которые видятся непреодолимыми. Также они могут быть симптомом некоторых заболеваний. К сожалению, Вы ничего не написали о себе - как давно возникли мысли, в связи с чем, что уже предпринимали, чтобы решить проблему. Прошу Вас позвонить на нашу Горячую линию, чтобы детально обсудить со специалистом свою жизненную ситуацию и обнаружить ресурсы, которые позволят преодолеть трудности.Удачи Вам и всего доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Я не я
Почти год я не могу понять, что я - это я. Смотря в зеркало, я или не понимаю кто стоит перед мной, или не могу смотреть на отражение своё. 
Я очень сильно себя накручиваю в том, что я бездарен и безнадёжен из-за чего мне от себя тошно, но ничего поделать я не могу, сил нет вообще. В последние время начала бить себя, так как это приносит некое успокоение, но я против этого внутри себя. 
Я не понимаю свои эмоции в разных ситуациях. Не могу точно выразить чувствую ли я счастье, радость, грусть, раздражение, хотя иногда понимаю. 
Это та часть проблем, которая мне мешает понять кто я и принять себя. Сама же эта проблема мешает мне вести нормальный образ жизни, радоваться мелочам, вести нормальные отношения

Ответ психолога: Здравствуйте, Матвей. Вы подняли очень глубокую тему – вопрос понимания себя через чувствование. На данном этапе жизни вам трудно принять себя. И как я понимаю отвержение, непринятие себя усиливается в тот момент времени, когда на уровне ума критикуете себя, думаете о своей бездарности. Возможно, вы слышали фразу: «Как думаю, так и живу». Так и в вашем случае, много негативных мыслей о себе создает много негативных чувств в отношении себя. Из этого состояния злости к себе, вам противно видеть свое отражение в зеркале. Людям свойственно в ситуации гнева говорить: «Видеть тебя не хочу», так и в вашем случае происходит. Мало того, теперь вы стали еще и наказывать себя за свою «бездарность» причиняя себе физическую боль, что подтверждает наличие сильного чувства гнева или даже ненависти по отношению к себе. 
Наша психика обладает способностью себя защищать, когда мы испытываем много болезненных или агрессивных чувств, включается «анестезия», цель которой – заморозить сферу чувств. Следствием этой заморозки является потеря яркости переживаний, чувств и эмоций. Вы осознаете, что эта заморозка мешает вам жить, т.к. не можете понять своих чувств, не можете полноценно радоваться жизни и общаться с людьми. В такой ситуации важно искать способы помочь себе. Из того, что вы написали, можно предположить, что причиной «заморозки» чувств является наличие сильного гнева внутри вас. В таком состоянии человек лишается сил проявлять гнев в адрес других, весь этот гнев он направляет на себя. Что делать? Искать адекватные способы выражения гнева, как в отношении себя, так и в отношении других. В отношении себя важно различать конструктивную критику  и саморазрушающую.  Для выстраивания понятных для себя отношений, в первую очередь, важно выстроить отношения с самим собой. Рекомендую вам найти возможность обсудить свой вопрос в диалоге со специалистом-психологом.
С уважением, Ирина.
Вопрос: устала
,мне 23 года нету не жилья ,не российских документов ,а свой родной язык армянский не знаю ,на работах обманывают,вещают ревизию и и так делаете ,а работы где я раньше работала ,уже тоже только с гражданством РФ,у мня уже исчез страз смерти ,я хочу выпить таблетки и умереть,так же сделал и мой отец ,так же сделаю и я ,хотя желание возникло бессознательно от него ,Яя уже е знаю куда обратиться ,у меня есть русский аттестат ,почему я должен страдать ,так же у меня есть военный билет СССР моего отца ,но я не могу сделать документы,у меня не хватает денег не на что ,а тут пол миллиона или миллион нужен чтобы сделать документы

Ответ психолога: Здравствуйте, Гаянэ.Из-за сложной жизненной ситуации вы находитесь в крайне удрученном душевном состоянии.  В силу различных обстоятельств, возникают большие сложности с трудоустройством, проживанием, обеспечением себя. Есть сильный страх не справиться с навалившимися трудностями и даже, возникают мрачные мысли о суициде.Гаянэ, в этой ситуации просто категорически необходим живой диалог с психологом. Это нужно, чтобы прояснить вашу ситуацию, понять, что уже было сделано вами и что можно еще сделать. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи+7 (495)989-50-50 или телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), 8800-500-22-87. Проговорите все, что вас тревожит и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.
Вопрос: помогите мне
я теряюсь,у меня истерика,я чувствую что у меня нет смысла жить,я не знаю что мне делать,я чувствую себя совсем одной,я не в силах помочь себе 

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина. Истерическое состояние наполнено энергией, которая накопилась внутри. Истерика помогает выплеснуть эти чувства. Не совсем понятны причины истерической реакции. Возможно, она связана с мыслями о смерти, которые пугают. Если это так, то этот страх - ваш друг, он помогает вам сейчас, направляет внимание  сторону поиска помощи и поддержки. Вы пишете о состоянии одиночества и бессилия, думаете, что не можете помочь себе. Написав на сайт, вы уже помогаете себе. Но этого шага не достаточно, чтобы справиться с проблемой. Рекомендую вам набраться смелости и позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в разговоре с психологом найти выход из трудных чувств и ситуаций. С уважением, Ирина.
Вопрос: Проблемы
Здравствуйте, у меня большие проблемы в "семье" и я не знаю что с этим делать. Мне 17 лет, я живу с братом и родителями, которые находятся в разводе. Мой отец угрожает маме, часто дело доходит до драк. Говорит, что убьёт её. Недавно она пришла с работы и он с порога начал нападать, даже схватил нож. Мне очень страшно жить так, ведь моя мама мне очень дорога и я не хочу ее потерять. Из-за этого всего у меня частые истерики, в такие дни я много плачу и не могу успокоиться. Всё чаще и чаще появляются мысли о том, что проще самой умереть и не видеть этого кошмара. Доказательств того, что он угрожал у нас нет, потому что в такие моменты нет времени что-то снимать или записывать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра.Вы сильно переживаете из-за очень сложной ситуации в родительской семье. Постоянные угрозы насилием со стороны отца, которым подвергается ваша мама и вы с братом, делает проживание в семье невыносимым кошмаром. И нет понимания, как помочь себе и маме в этой ситуации.Александра, я очень сочувствую вам в сложившейся ситуации. Невозможность чувствовать себя в безопасности, постоянная угроза жизни, это действительно, страшно. Здесь необходим живой диалог с психологом, который позволит прояснить вашу ситуацию и определить возможные пути решений. Вы можете сделать следующее:Есть центр "Насилию. нет". Звоните по будням с 10.00 - 18.30. телефон 8(495) 916-30-00. В центре можно получить бесплатную психологическую помощь. Также, можно получить бесплатную юридическую консультацию в ситуации насилия, позвонив на телефон 8(495) 690-63-48С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Растование
Меня бросил парень сегодня и предложил остаться друзьями но я досихпор пор его очень сильно люблю и не знаю что мне делать, я даже думала умереть из-за этого но потом мне стало жалко маму но проблема не решилась я досихпор пор плачу постоянно из-за этого растования он еще и другу себе уже нашел все за час выходит я ему была и не нужна от этого еще больнее, скажите как я могу пережить этот период менее безболезненно я не смогу вытерпеть столько боли 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина. Вы расстались с парнем по его инициативе. Внутри остались чувства, любовь и привязанность к нему. На фоне расставания  стали возникать мысли о смерти. Внутренняя боль, порою, лишает нас здравого мышления, управляет нами, создавая дополнительные трудности. Предположу, что сейчас вам свойственно много думать о мотивах расставания, искать причины, находить их. И чем дольше вы находитесь в таком анализе и поиске причин разрыва отношений, тем лучше или хуже себя чувствуете, тем меньше или больше внутренняя боль?" Вы спрашиваете: "Как я могу пережить этот период менее безболезненно?" Ответ прост, но на уровне действий (мыслительных и поведенческих) важна ваша осознанность. Важно понимать, что душевная рана похожа на рану на теле. Сейчас ваша рана кровит, есть боль. И чтобы она быстрее зажила важно ухаживать за ней, а не ковырять. Пока вы "ковыряете" свою рану, погружаясь в негативные мысли, рана продолжает болеть и кровить. Пока вы продолжаете "подсматривать" за жизнью парня в сети, рана будет продолжать болеть. Чтобы она зажила, важно принять эту ситуацию, вынести из нее выводы, которые помогут иначе строить последующие отношения. Если вернуться к вашей фразе: "Меня бросил парень сегодня, я до сих пор  его очень сильно люблю и не знаю что мне делать, я даже думала умереть из-за этого", складывается ощущение, что у вас есть трудности любить и принимать себя. Возможно, что эта ситуация, когда вас "бросили", показывает, что в каком то вопросе жизни вам свойственно себя бросать, предавать, выбирать не себя, а других. Поразмышляйте об этом, чтобы пересмотреть отношение к себе самой и ситуации. С уважением, Ирина.
Вопрос: Желание суицида
В последнее время ловлю себя на мысли , что сейчас было бы проще умереть чем решать трудности жизни. В прошлом - эпизоды аутоагрессии, по этому и переживаю. Понимаю что суицид это не выход, но отмахнуться от этих мыслей с каждым разом становится все сложнее. Кажется я боюсь саму себя.

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена. Вы пишете о том, что в последнее время возникает мысль: "Проще умереть, чем решать трудности жизни". Такие мысли чаще всего, являются следствием отсутствия внутренних сил и энергии. Психика не находит сил, чтобы действовать, и включает режим самоуничтожения. В прошлом у вас были эпизоды аутоагрессии, которые подтверждают наличие такого режима. Вы напуганы, хотите себе помочь, но бороться с суицидальными мыслями становится все сложнее и сложнее. Что делать? По хорошему, нужен диалог, для более глубокой работы. А пока вы внутренне готовитесь к такому разговору (по телефону доверия или на приеме у психолога), предлагаю вам задуматься над вопросами: "Какие мои мысли и действия способствуют тому, что растет аутоагрессия? Какие мои мысли и действия лишают меня внутренних сил, необходимых для жизни? Что я делаю для того, чтобы ухудшить свое эмоциональное состояние?" Проделайте письменную работу, выявите эти внутренние стратегии скрытого суицида, чтобы осознанно остановить их влияние на вас. Кроме прочего, создайте привычку замечать негативные мысли и чувства, пока они еще на том уровне, когда не обладают большой властью над вами. В такие моменты задавайте себе вопрос: "А что я могу сделать сейчас, чтобы мое эмоциональное состояние изменилось в лучшую сторону?"С уважением, Ирина.
Вопрос: одиночество
Раньше всё было хорошо, но последнее время от меня начали отдаляться друзья, знакомые, даже лучшая подруга сказала что больше не хочет продолжать общение со мной я не понимаю что происходит и почему так получилось

Ответ психолога: Здравствуйте, Данил! Сейчас вам тяжело, ведь вы переживаете потерю былого дружеского контакта, от чего вы можете чувствовать себя одиноко.
Наверняка вы понимаете, что дружба – это в первую очередь взаимоотношения. Поэтому её характер зависит от двух людей, от общности их интересов и увлечений, от взаимного уважения, взаимопонимания, способности поддерживать друг друга и т.д. Из этого следует понимание того, что дружба представляет собой явление многокомпонентное. Поэтому для того, чтобы понять, почему происходит так, что от вас начали отдаляться друзья и знакомые, необходимо располагать представлениями о тех компонентах, из которых состояла ваша дружба. Иначе говоря, на чем строилась и держалась эта дружба. 
К сожалению,  исходя из краткости вашего обращения, мне сложно помочь вам найти ответ на волнующий вас вопрос, почему же ваши друзья и знакомые не хотят продолжать общение с вами.  Ведь, для этого нужно понимать хотя бы такие ключевые моменты ситуации как то, что для вас значит дружба, на чем она держалась, какие, по вашему мнению, были предпосылки, разрушающие дружбу. Поэтому рекомендую вам рассмотреть возможность очного обращения к психологу.  В таком формате у вас будет возможность довериться специалисту, подробнее рассказать о своих переживаниях, ответить себе на волнующие вопросы, а так же понять, как вам сейчас справляться с тем, что с вами не хотят поддерживать дружеский контакт. Так же вы можете начать чат с психологом в личном кабинете на нашем сайте.
В любом случае, попробуйте отнестись к данной ситуации как к возможности лучше узнать себя, обрести новые дружеские контакты, расширить круг взаимодействия с миром. Надеюсь, в скором времени вам удастся найти способы справиться со своим состоянием, а так же найти объяснение тому, почему так происходит. Желаю вам успехов!
С уважением, Анфиса.
Вопрос: Смерть
Я хочу умереть, что мне делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте. свое состояние вы обозначили одной фразой: "Я хочу умереть, что мне делать?" В ней звучит внутренняя боль и просьба о помощи. Чтобы дать ответ на ваш вопрос, нужен диалог, в котором есть возможность выразить свои чувства и мысли, найти внутренние механизмы психики, способствующие ухудшению эмоционального состояния и выявить внутренние ресурсы и стратегии, которые помогут выйти из эмоционального кризиса. Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы получить необходимую вам помощь и поддержку.С уважением, Ирина.
Вопрос: Постоянные мысли о суициде. Как с этим справиться?
Каждый день меня не покидают суицидальные мысли, руки все в порезах. Родители, узнав об этом, вместо поддержки ругались на меня, а после моей просьбы отвести меня к специалисту сказали " И что он тебе скажет? То же что и мы, так что е ной, займись делом и не выдумывай себе проблемы." Рассказывать друзьям или другим родственникам очень страшно, боюсь что меня не поймут, посчитают странной и перестанут со мной общаться. Как с этим справиться?

Ответ психолога: Здравствуйте Злата!
То, что с вами происходит, совсем не "Выдумывание проблем". Если у вас присутствуют суицидальные мысли и вы причиняете себе боль, значит этому есть веские причины. Скорее всего, есть немало эмоций, которые важно не держать в себе, а дать им выход в какой-то продуктивной форме. Возможно, какие-то мысли приводят вас в сложное эмоциональное состояние. К сожалению, в вашем обращении слишком мало информации, чтобы можно было делать какие-то конкретные выводы. Но понятно, что вам не хватает поддержки, которую вы не получаете от родителей и боитесь просить у других близких людей. Это еще больше отдаляет вас от них и может увеличивать чувство одиночества. Так что, я бы рекомендовал вам всё-таки подумать, с кем из близких, вы всё же могли бы поделиться своими переживаниями. Не обязательно рассказывать всё, но озвучить свои чувства и то, что вас беспокоит, можно. Кроме того, вы можете позвонить на телефон доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50 или  любой другой, который  находится в вашем городе. Попробуйте понаблюдать за собой, какие мысли и ситуации ухудшают ваше состояние, а какие улучшают. Старайтесь находить именно то, что служит для вас поддержкой и уделяйте этому, по возможности, больше времени. Вы совершенно правы, что хотите обратиться к специалисту на прием. Я не знаю, в каком городе вы живете и есть ли у вас службы психологической помощи, но эту информацию можно найти в интернете. Если не находите поддержки у родителей в этом вопросе, можете обратиться к специалисту самостоятельно по месту прописки.
Вопрос: Человек хочет совершить суецид
Мне вчера написала девочка 11 лет мы опушались и она сказала что хочет общаться по видео звонку она позвонила я ответил она поставила телефон взяла нож и начала резать себе руку сказала совершит суецид 29 числа вроде потом она взяла концелярский нож и начала резать себе Вену я ещё одговаривал она взяла уже другой нож и хотела проткнуть глотку но я уже стал кричать и говорить чтобы она этого не делала потом она хотела повеситься и начала говорить в какой одежде повеситься я её отговорил она сказала что её никто не любит кроме её подруги а родителям напиливать она сказал что живёт в Москве в 4-ёх этажном доме и её зовут Лера и у нё есть брат который её обижает она занимается видом спорта что-то типо карате и была на чемпионате в Москве это всё.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий.Вы сильно обеспокоены душевным состоянием вашей случайной знакомой, девочки-подростка, которая в видеочате с вами наносила себе ножом самоповреждения и угрожала покончить с собою.Дмитрий, в этой ситуации девочке действительно нужна профессиональная помощь детского психолога, который специализируется на оказании помощи подросткам в кризисных ситуациях. Также, в этой ситуации важно понять, что находится в вашей зоне ответственности, а что, вне ее. Другими словами, что вы можете действительно сделать для вашей знакомой, а что, уже  является ответственностью за ее жизнь, ее родных, близких, ее ближайшего окружения. Вы можете прямо спросить, как я могу тебе помочь?  Вы можете предлагать ей позвонить на телефоны доверия, чтобы она могла получить дистанционно профессиональную помощь, поддержку. Это наш телефон и федеральный номер для подростков 8-800-200-01-22. Это бесплатно. Вы можете рассказать(придумать) о своих знакомых, которые в похожей ситуации звонили и им смогли помочь. Если ее состояние угрожает ее жизни и здоровью прямо сейчас, вы можете попробовать узнать ее адрес проживания и вызвать скорую помощь(112).Также, Дмитрий, должен вам сказать, что судя по описанию ситуации, несмотря на всю ее серьезность, вы при этом, стали заложником манипулятивных действий этой девочки. Она сейчас получает от вас много качественного внимания и признания серьезности ее намерений. Вы, по сути стали заложником этой ситуации.Дополнительно, вы могли бы позвонить на телефон для подростков и их  родителей (8(800) 200-01-22 и обсудить в разговоре с психологом возможные действия по организации помощи ребенку.

С уважением, Алексей.
Вопрос: Депрессия
Здравствуйте, пришла к решению о разводе, очень долго об этом думала, решение твердое и взвешенное. Что бы разъехаться с мужем, нужно продать квартиру, ни ему ни мне съехать некуда, продажа займет несколько месяцев, есть маленький ребенок и я в декрете.Подозреваю, что у меня начинается депрессия, я ничего не хочу, ни на что нет никаких эмоций, и сил тоже. Как собраться в этой ситуации и продержаться до разъезда? 

Ответ психолога: Здравствуйте Анна!
В своем обращении Вы пишете о том, что после долгих размышлений приняли твердое и взвешенное решение о разводе. К сожалению, Вам не удается разъехаться из-за трудностей с квартирой, переезда и маленького ребенка на руках. Вы чувствуете, что у Вас начинается депрессия, из-за которой нет сил и эмоций. 
Анна, развод нелегкий процесс сам по себе. Он очень бьет и по эмоциональному состоянию и по финансовому. Мне очень жаль, что в Вашей жизни сложилось все так, что Вы столкнулись с таким тяжелым периодом. Могу представить насколько Вам сейчас непросто, страшно и тревожно. Тяжело самой решиться на такой шаг, а с ребенком это сделать еще сложнее. Ваша уверенность и решительность вызывает уважение. Многие женщины, не смотря на все, остаются в отношениях, которые их явно разрушают, не решаясь столкнуться со всеми трудностями развода. 
Анна, могу сразу предупредить, вероятнее всего, то состояние, которое Вы описываете, будет сопровождать Вас и до того момента как Вы все таки съедете, и после. Так как, не смотря на все, развод переживается, как чувство утери, чувство горя, у которого есть свои этапы. Подробнее об этом Вы можете почитать в статье наших специалистов https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata. Как помочь себе в это непростое время? Постараться позаботиться о себе и своей безопасности. Анна,  существуют кризисные центры помощи женщинам с детьми, попавшим в трудные жизненные ситуации. Эти центры предоставляют возможность женщинам находиться в безопасности, до того момента, пока не найдут жилье, не «станут на ноги». Вы можете так же рассмотреть этот вариант, для того, что бы уже сделать следующий шаг, уйти и ждать раздел имущества. Так же есть телефон горячей линии поддержки 8 800 7000 600. Позвонить можно из любого региона страны, чтобы получить помощь психологов, информационную поддержку и справочную информацию. Телефон работает с 07:00 до 21:00 по московскому времени.
Вы так же можете получить психологическую помощь, позвонив на телефон психологической поддержки нашей службы (+7(495)989-50-50) и в режиме живого разговора обсудить все со специалистом психологом.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Благодарность за работу психолога
Здравствуйте! Хотел выразить благодарность за работу психолога 1ПСО ФПС ГПС ГУ МЧС России по Омской области. Зовут её Барановская Екатерина Александровна. Этот специалист оказала мне лично и многим другим сотрудникам подразделения, качественную психологическую помощь, не только в служебных делах. Всегда доброжелательна, весела и с большим пониманием относится к собеседнику.Екатерина, за мизерную зарплату делает своё на оценку отлично, прошу рассмотреть вопрос об аттестации(вольнонаёмная), данного сотрудника.С уважением, Быков Алексей. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей.Большое спасибо за внимательное и чуткое отношение к нашим коллегам. Я очень рада, что Ваше общение с Екатериной Александровной оказалось плодотворным и оставило положительное впечатление.К сожалению, на данный нет возможности передать благодарность специалисту, т.к. она трудится в другом структурном подразделении. Если такая возможность появится, мы непременно, перенаправим обращение специалисту.С уважением, консультант службы.