Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
У меня мысли о смерти не покидают меня несколько месяцев. С каждым днём всё больше больше тянет это бремя! Куда идти не знаю, друзей нет, хотя есть собака... Она лучше чем человек. Я хожу по улицам, смотрю как веселятся люди, как кто то любит кого то, у кого то есть дети, а у меня в 31 год ничего нет, не будет. Наверно я просто конченный человек! 

Ответ психолога: Здравствуйте, Николай! Уже несколько месяцев Вас не покидают мысли о смерти. У Вас нет друзей, нет семьи, Вы не верите, что возможны позитивные изменения в жизни.
Средний возраст считается кризисным периодом, связанным с анализом достижений и переоценкой ценностей, что может оказывать влияние на Ваше состояние, необходимо это учесть. Похоже, что кризисное состояние, в Вашем случае, связано  с чувством одиночества. Эмоции, которые сопровождают человека, испытывающего состояние одиночества – грусть, тоска, разочарование, негативно влияют на самооценку, видение себя в настоящем и будущем времени. Такое самовосприятие и самоощущение может лишь больше отдалять от значимых контактов с людьми, провоцировать дальнейшее отстранение и даже мысли о смерти. Почему Вы считаете, что Вы не сможете с кем-то дружить? Почему Вы думаете, что у Вас нет шансов любить и быть любимым? Что может помешать Вам создать семью? 

Если человек винит только себя в собственном одиночестве, и у него отсутствует вера в свои силы, то возникает «разъедающее изнутри» чувство вины, безнадежность и самоосуждение. Нередко одинокие люди объясняют причины своего одиночества недостатками собственного характера, внешней непривлекательность или нехваткой каких-то способностей. И все это для них имеет большую значимость, чем факторы, подвластные собственному контролю, а именно недостаточное количество прилагаемых усилий. Что Вы делаете для того, чтобы изменить жизненную ситуацию? Какие усилия прилагаете для того, чтобы построить дружеские или любовные отношения?

Начать делать первые шаги к изменениям в жизни возможно с познания себя. Вы сейчас нуждаетесь в поддержке и теплом отношении, вспомните о собственных успехах и сильных сторонах. Вы говорите о своей собаке, к которой, судя по всему, Вы относитесь с ответственностью и заботой, это важные качества для построения отношений. Подумайте, чего Вы на самом деле хотите от жизни, куда хотите идти дальше и о чем мечтаете, что вызывает у Вас интерес. Когда Вы увидите и оцените красоту своего внутреннего мира, Вам будет гораздо легче делиться этим миром с окружающими. Остерегайтесь депрессии и оставайтесь активным в социальной жизни: заводите новые знакомства, посещайте различные мероприятия, поддерживайте и сохраняйте отношения с окружающими людьми, возможно, Вы сами станете поддержкой и опорой для кого-либо. Помните «все карты в Ваших руках», то на какие карты Вы будете обращать особое внимание сформирует Вашу позицию, а то как Вы планируете воспользоваться имеющимися ресурсами - повлияет на Ваше будущее. 
Николай, я рекомендую Вам прочитать статью консультанта Центра экстренной психологической помощи, которая называется «Одиночество» (ссылка http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/odinochestvo).

То, что Вы обратились к нам на сайт, говорит о Вашей готовности разрешить гнетущую Вас жизненную ситуацию. К сожалению, Вы указали мало информации, что не позволят сделать интернет-консультацию более подробной. Вы не рассказываете о своих родственниках, коллегах, о том, чем Вы занимаетесь, и кто Вас окружает. Николай, помните, что Вы не один. Если в своем окружении, в данный момент, Вы не находите людей, которым могли бы доверить свои переживания, Вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (499) 216-50-50 или по доступному Вам телефону доверия. За очной консультацией психолога Вы можете обратиться в Центр социального обслуживания населения в Вашем городе (где возможна бесплатная консультация) или к частным специалистам. В жизни любого человека может возникнуть необходимость в психологической помощи и поддержке, именно поэтому специалисты телефона доверия готовы будут с Вами поговорить в любое время суток (анонимно и бесплатно).

Николай, не стоит позволять депрессивному состоянию затягивать Вас в свой омут. Боритесь с ним! Каждый должен выбрать для себя наиболее приемлемый путь противостояния. Имейте в виду – Вы можете достигнуть результатов, если Вы будете идти наперекор всем трудностям. Все в Ваших руках! Удачи Вам!
С уважением, Светлана К.