Вопрос: Как справиться с суиуидальными мыслями, если на самом деле не хочешь умирать но они лезут?
Здравствуйте. Извините если будут ошибки в тексте. Дело состоит в том, что в этом году у меня стали появляться суицилальные мысли либо же мысли с желанием принести себе физический вред не убивая себя. Проблема в том что на самом деле я делать этого не хочу и у меня будто в есть две половинки. (Это образно говоря но не напрямую) Одна моя сторона трезвая и адекватная. Она понимает что это глупо и жалко. Что так делать нельзя потому, что этим самым я докажу, что я не изменилась и осталось той самой прошлой Верой, которой я не хочу быть. И что если я сделаю эту глупость моим близким будет больно, и это эгоистично по отношению к ним... (у меня уже была 1 попытка об которой я жалею. Это было 3-4 года назад)

А вторая часть меня писсемистичная и эгоистичная. Которая жалеет себя из-за прошлого. У которой в стрессовых моментах случается желание ударить себя тупым предметом по ноге или голове... (уже было неоднократно, но я прекратила) или фантазирует об том как покончить с собой. Но при этом я прекрасно понимаю что это несерьёзно и мысленно каждый раз опровергаю...

Я просто хочу это всё прекратить. Мне надоело постоянно спорить и ругаться с самой собой а также презирать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Вера!
Из Вашего обращения становится понятно, что на протяжении последнего времени Вы испытываете тяжелый период в жизни, у Вас много негативных эмоций и чувств, Вас беспокоят суицидальные мысли, желание нанести себе физический вред. Все это вызывает беспокойство и страх, никак не позволяет Вам испытывать положительные эмоции и наслаждаться жизнью. Вера, мне очень жаль, что такой непростой этап в жизни Вам приходится переживать в одиночку! Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас. Вы сделали правильный шаг обратившись за помощью и поделившись своими чувствами и переживаниями.
Вы пишете, что с одной стороны осознаете, что глупо и жалко причинять себе вред, в первую очередь потому, что это причинит боль Вашим близким. С другой стороны, Вы испытываете пессимистичные и негативные эмоции, связанные с Вашим прошлым, а в стрессовых ситуациях появляются мысли о самоповреждении и суициде.
Вера, Вы, к сожалению, не пишете, какие события или переживания в Вашей жизни послужили причинами такого состояния. Важно понимать, что эти причины могут быть самыми разными. Это может быть вызвано чувствами беспомощности, низкой самооценкой, тревожными или депрессивными состояниями. 
Одним из важных шагов, которые Вы можете предпринять самостоятельно является осознание того, что Вы испытываете эмоции. Когда мы осознаем, что мы чувствуем, мы можем использовать эти эмоции как средство для понимания того, что происходит внутри нас, и управлять нашим поведением таким образом, чтобы избежать негативных последствий. Попробуйте понять, что вызывает у Вас эти эмоции - возможно, это негативное отношение к самой себе, недосыпание, отношения с родителями, близкими родными или друзьями. Попытайтесь понять и изучить свои эмоции, что они Вам говорят, и что Вам нужно сделать, чтобы изменить ситуацию.
Когда появляются негативные мысли, попробуйте переключить внимание на что-то позитивное или приятное. Это может быть просмотр любимого фильма или сериала, чтение хорошей книги, занятие любимым делом или прогулка на свежем воздухе.
Попробуйте посвятить больше времени здоровому образу жизни - правильному питанию, физической активности и достаточному сну. Это поможет вам улучшить физическое и эмоциональное состояние и повысить уровень удовлетворения жизнью. Постарайтесь найти те сферы интересов, которые наполнят Вашу жизнь новыми положительными эмоциями, новыми ощущениями, возможно, новыми, интересными людьми. Тогда Ваша жизнь заиграет новыми красками. Спланируйте каждый свой день так, чтобы он был заполнен новыми увлечениями, интересами, занятиями, которые заряжают Вас положительными эмоциями. Прислушайтесь к себе. Что Вас радует? Чего Вам хочется? Где бы Вы хотели побывать? Что нового хотелось бы узнать? Вам важно научиться находить гармонию с самой собой. Жить в гармонии с окружающим миром можно только в том случае, если мы умеем находить гармонию с собой. Новые интересы, увлечения и занятия помогают находить и новые знакомства, и новые отношения, и новые положительные эмоции.
Вера, Вы очень правильно сделали, обратившись за помощью, полностью поддерживаю Вас в этом. Крайне важно, чтобы в такой непростой период рядом оказался человек, который может оказать помощь и поддержку, помочь обнаружить ресурсы и наиболее продуктивные пути выхода из сложившейся ситуации, а также научить Вас эффективно управлять своими эмоциями. Наиболее продуктивно, если это будет профессиональная помощь. В разговоре с психологом или психотерапевтом у Вас появится возможность более подробно обсудить все происходящее вокруг, рассказать о причинах Вашего состояния, поговорить о тех чувствах и эмоциях, которые переполняют Вас, и найти возможные решения проблемы. Получить бесплатную пролонгированную психологическую помощь Вы можете в Центрах психологической, социальной и медицинской помощи в Вашем регионе.
Кроме того, Вы всегда можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи по телефону +7 (495) 989-50-50, чтобы в режиме живого диалога со специалистом, обсудить все беспокоящие Вас мысли и переживания, или открыть тему в рубрике «личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.
Искренне желаю Вам скорейших и позитивных изменений в жизни! Помните, что вы не одиноки, верьте в себя и будьте готовы принимать изменения и делать шаги на пути к своей лучшей жизни!
С уважением, консультант службы.