Вопрос: &quot;Мои друзья &quot;
Иногда, я чувствую себя не нужной, вроде и есть лучшая подруга. Но я понимаю что я как-будто навязываю общение с ней, что интерес только у меня есть. Я понимаю что если хочу погулять, сходить куда то, как делают все подростки сейчас, то мне с кем, спросите меня кого ты позовешь с собой гулять, я задумаюсь есть ли у меня те друзья с которыми мне было бы комфортно гулять, кому я могу написать, никому и никого. Сейчас родители думают что друзей завести легко, но это нет, сейчас то поколение когда ходят пьют, курят, строят из себя кого то, да это их дело, но мне это просто не интересно. Что делать в такой ситуации? Это может и странно спрашивать, но все же интересно

Ответ психолога: Здравствуйте, Ника.
В своем обращении Вы пишете о том, что Вам не с кем погулять и поговорить, и сфера интересов сверстников Вам не подходит. Ника, можно понять, что Вы сейчас находитесь в непростой ситуации и Вам необходима поддержка. В жизни каждого человека порой случаются трудные периоды и это естественно, в такие моменты может быть действительно важным своевременно обратиться за помощью. Вы пишете о том, что чувствуете себя ненужной, хотя у вас есть лучшая подруга, и что вы «как будто навязываете общение ей». Зачастую страх стать отвергнутым, чувство, что мы навязываемся возникает тогда, когда нам не хватает ощущения собственной ценности. Это похоже на механизм проекции: человек может сам обесценивать себя, но приписывать это отношение другим. 
Для того, чтобы помочь себе справиться с данной ситуацией важно укреплять свою самооценку. В основе самооценки лежит три вещи: 
1. Сочувствие. Проявите сочувствие к себе. Будьте себе доброжелательным другом, который поддерживает, а не врагом, который осуждает. 
2. Принятие. Примите в себе как достоинства, так и недостатки. И то, и другое есть у всех людей. А ваш набор делает вас уникальными. 
3. Внимание. Думайте о том, что вам нравится в себе, и не зацикливайтесь на том, что не нравится.
Вот несколько упражнений для повышения самооценки:- Отказ от негативного мышления
Мы часто ведём негативный внутренний диалог, сами не замечая этого: «У меня ничего не получится», «Я слишком ленив, чтобы чего то добиться», «Я слишком некрасив, чтобы кому то понравиться». Все эти мысли сильно влияют на наше отношение к себе.
Упражнение состоит в том, чтобы записывать все негативные умозаключения по поводу себя, которые у вас возникают. В конце дня перечитайте их и превратите каждую в положительный тезис.
Вместо «У меня ничего не получится» — «Я многое умею, смогу научиться и этому». Вместо «Я слишком ленив» — «Я добился того, что у меня есть, а это уже немало». Вместо «Я некрасив» — «Я нравлюсь многим людям».
Повторяйте эти фразы каждый день в течение недели. Вскоре они начнут возникать у вас в голове сами собой.
Возьмите лист бумаги и запишите:
3 качества, которые ценят в Вас другие
3 примера Вашей доброты к себе
2 приятных фразы, которые Вы хотите себе сказать
2 вещи, которые Вас радуют
3 качества, которые Вам нравятся в себе- Укрощение внутреннего критика. 
Внутренний критик растет в нас с детства. Он задает каверзные вопросы и заставляет чувствовать себя расстроенными и слабыми. Иногда он полезен, так как может мотивировать на волевые поступки, но часто слушать его не стоит.
Упражнение: прислушайтесь, в каких ситуациях и что именно говорит внутренний критик, а потом дайте ему имя. Затем представьте его жесты, осанку и одежду — и нарисуйте его. Все это поможет Вам лучше понять внутреннего критика и осознать то, что критик — лишь часть Вашей личности, доводам которого всегда можно что-то противопоставить.- Внутренний помощник. 
Внутренний помощник помогает видеть положительную сторону происходящего. Он говорит «стоп» внутреннему критику. Это может быть заботливый родитель или любящий человек, а может — даже фея или добрый волшебник. Главное, чтобы такой помощник казался Вам источником силы.
Упражнение: представьте своего внутреннего помощника и ситуации, когда он приходил на помощь, дайте ему имя и нарисуйте его. Запишите, какими ободряющими фразами он мог бы отвечать на выпады критика. Каждый день обращайте внимание на то, что у помощника находятся хорошие слова, и радуйтесь даже самым маленьким успехам.
К сожалению, не всегда можно за один шаг изменить сложившиеся условия своей жизни и найти для себя позитивный смысл в происходящих событиях. Однако, это тот результат, к которому Вы можете начать стремиться, чтобы почувствовать себя счастливой в будущем. Например, подумайте о том, какие действия Вы могли бы совершить, чтобы избавиться от чувства одиночества, обрести для себя друзей и близких людей? Возможно, Вы могли бы попытаться завести знакомства с новыми людьми, записаться в секции, которые Вам интересны и подумать, где Вы сможете найти единомышленников? Ведь далеко не все подростки «пьют, курят и строят из себя кого-то».
Существует множество способов изменить свою нынешнюю жизнь и множество вариантов того, какой Ваша жизнь может стать в будущем, главное не опускать руки и находить для себя возможности по достижению поставленных целей. 
Ника, в трудных жизненных ситуациях важно не оставаться наедине со своими переживаниями. Вы сделали важный шаг, когда написали нам. В особенно трудные минуты, если Вам понадобится экстренная психологическая помощь, Вы можете обратиться на телефоны психологической помощи детям и подросткам: 8-800-200-01-22, 8-495-624-60-01.
С уважением, консультант службы.