Вопрос: лучше б я умерла
Я очень устала, хочу просто умереть и чтобы про меня все забыли. Я уже который день прихожу к депрессивным дням, из раза в раз одно и то же.Я сейчас учусь на втором курсе лингвистики. Поступила в вуз только со второго раза после мучительной отвратительнейшей учебы в медколледже. Я думала, что все будет намного лучше. И ведь по началу все так и было. Меня в группе полюбили, назначили старостой, потому что я была активной в беседе и просто относилась дружелюбно к окружающим. Но корень зла и зависти начинал прорастать, когда я замечала, что все в группе намного лучше меня, намного ответственнее, намного уравновешеннее. Я ни с кем не смогла сдружиться, кроме моей нынешней плдругой, с которой я сейчас живу вместе. Я поняла, что ни один человек не может поговорить со мной ни про аниме, ни про интересующие фандомы, ничего. Я пыталась сдерживать себя. Но каждый раз я или в беседе начинала ссориться с одним парнем (который вел себя мизогинно и отвратительно, но при этом с ним все общались), или просто плакала на занятиях, или вовсе пропускала. Я получаю удовольствие от учебы, но я ненавижу людей до такой степени, что готова убить их. Пропуск пары у меня является способом восстановления здоровья, но мне не помогает.Особо усугубляют ситуацию травмы, когда до меня домогались мужчины и когда моя мама умерла. Обращаться к психотерапевту или психологу - денег нет, а в Тобольске хороших специалистов нет. Может быть, здесь помогут. В последнее время я все чаще думаю над тем, чтобы убить мизогинного мужлана из свое группы, с которым так же все хорошо общаются. Может быть, со мной что-то не так? Я понимаю, что мое будущее зависит от выбранной профессии, и я очень хочу работать переводчицей, но боюсь, что просто не доживу до рассцвета карьеры либо же сорвусь, зарежу себя на глазах одногруппниках (такая мысль тоже преследует) или нападу на кого-нибудь. 

Ответ психолога: Здравствуйте. Читая ваше обращение, я понимаю, как нужно и важно вам сейчас рассказать о своих переживаниях и быть услышанной. Сейчас вам тяжело и это связано одновременно с несколькими причинами. Одна из них вам некомфортно с одногруппниками, нет взаимопонимания, вы чувствуете себя неуверенно, считая себя «хуже» других, появилось разочарование и отчаяние, кроме этого вы ощущаете себя одинокой, гнетет ощущение безвыходности. Все  труднее становится справляться с эмоциями. Все попытки завести общение с кем-либо не приводят к желаемому результату. Рядом нет близких людей, которые понимали бы вас и разделяли ваши взгляды. Люди вокруг кажутся невыносимыми, далекими от ваших взглядов и увлечений. Так бывает в жизни, что иногда довольно трудно найти людей, близких по духу. А вам сейчас, насколько я понимаю, очень необходима поддержка. Вы стоите на распутье и не знаете, как быть дальше, что делать. Очень хочется вам помочь поверить в себя и свои силы! Когда смотришь ваше обращение, складывается впечатление, что вы ходите по кругу. Вам сложно взаимодействовать с людьми, как по учебным вопросам, так и в личном общении, из-за появившегося недоверия к окружающим, так и «ненависти» к ним.  Можно предположить, что дело не в самой учебе или людях, а в эмоциях, которые вы испытываете по отношению к ним. Очень важно понять, когда вы стали испытывать эти эмоции впервые? Был ли у вас неприятный опыт взаимодействия с людьми? Когда вы впервые испытали сильное эмоциональное напряжение от общения? Почему вы критично относитесь в себе, постоянно изыскиваете недостатки? Когда вы  впервые поставили перед собой «высокую планку»? И не справившись с ней, вы перестали верить в себя? Почему стали бояться неудач? Основная задача – обнаружить источник ваших негативных эмоций. Попытайтесь  вспомнить первый негативный опыт, после чего можно будет разделить эмоции «до» и «после». «До» - это те эмоции, которые у вас появились при взаимодействии с людьми, это может быть школа или учебное заведение или даже детский сад и многое другое. «После» - это усугубление вашего состояния с течением времени. Важно говорить именно о «до», потому что все, что вы чувствуете «после» и в настоящий момент тоже – это уже от того, как все усугубилось со временем, а именно сама проблема находится не в настоящем времени, а на этапе «до». Выход из сложившейся ситуации есть, важно проработать детально все, о чем написано выше.  Кроме этого, часто общению с другими людьми мешает неуверенность в себе. Как писал Шри Чинвой «Ты можешь верить в себя даже тогда, когда в тебе сомневается весь мир». Исходя из этого, чтобы немного повысить уверенность в себе можно завести «дневник успехов», в котором каждый день вы будете записывать то, почему вы молодец. Записывать можно любые достижения, даже если вам кажется, что в этом нет ничего особенного, например встали по будильнику. С одиночеством одному справиться конечно трудно, поэтому попробуйте поделиться своими переживаниями с человеком, которому доверяете. Попробуйте заняться тем, что приносит удовольствие и там, где будет общение с людьми, например, занятия в спортивной секции, посещение творческих студий, общение в интернет сообществах, пройти курсы в психотерапевтических группах (там вы сможете познакомиться и увидеть других людей с похожими трудностями) и прочее. В таких местах люди общаются друг с другом, а самое главное, что есть общие темы для обсуждения. Тогда общаться становится легче появляется интерес и непринужденность.Важно помнить, что в каждом из нас есть сильные и слабые стороны, на сильные мы опираемся, со слабыми знаем, как справиться. Вы пока не разобрались в этом, поэтому необходимо узнать свои плюсы и минусы. В этом вам может помочь методика исследования своего внутреннего мира. Для этого уединитесь, возьмите тетрадь, подпишите ее «Самопознание». На первой  странице нарисуйте большую букву «Я», на всю страницу, раскрасьте ее. Вторую страницу разделите на две половины, напишите заголовок «Какой я», в одной половине обозначьте свои сильные стороны, во второй – слабые. Задайте себе вопрос «В чем моя сила?». Вспомните любые ситуации, можно из детства, что у вас получилось, пусть даже это кажется вам незначительным. На следующей странице напишите заголовок «Мои жизненные ценности», обозначьте, что для вас важно в жизни, создайте список по степени важности. На следующей странице в центре нарисуйте солнце, в центральной части напишите букву Я, на лучах обозначьте: любимый цвет, любимое время года, любимое животное, любимое растение, любимая музыка, любимый герой из фильма или мультфильма. Кроме этого, можно пополнить свое солнце лучами, над которыми необходимо будет прописать свои характерные черты (положительные). На следующей странице напишите  «Мои желания», нарисуйте Цветок Желаний, обозначив их в лепестках, или составьте желания в виде списка. Следующую страницу озаглавьте «Банк успехов», каждый день вечером записывайте все свои достижения, любые, даже, как вам кажется, самые незначительные. Ведите свои записи в течение 1 месяца. Смею предположить, что для вас будет, не так просто доверится другому человеку. Так как в результате ряда травмирующих ситуаций вы начали испытывать негативные чувства по отношению к окружающим, но тем не менее постарайтесь пересилить себя и обратиться к специалисту. В вашей ситуации нужна очная поддержка специалиста психолога или психотерапевта (можно обратиться за бесплатной помощью в социальные центры по месту жительства), с которым можно поработать над возникшими проблемами, проанализировать причину их возникновения, формировать уверенность в себе, научиться справляться с негативными реакциями и взаимодействовать с другими людьми. Кроме этого, есть варианты дистанционной работы: открытие темы в личном кабинете на нашем сайте (психолог работает в формате диалога), или обращение на телефон доверия нашей службы 8(495)989-50-50, или любой другой доступный вам телефон доверия.С уважением и верой в вас, консультант службы.