Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Мои переживания даже проблемой назвать сложно,но...некому высказаться. В последние несколько месяцев чувствую себя ужасно. Постоянно депрессивные мысли о том,что ничего не добьюсь,не смогу поступить в университет,не смогу в следующем году сдать диплом. Даже когда все хорошо,я все порчу своей депрессивностью. Был молодой человек,но бросил меня через 2 месяца,потому что он понимал что нужен мне,но я слишком навязывалась,так как давно не чувствовала этой любви и тепла от любимого...Иногда бывают суицидальные мысли. Думаю о том,что всем было бы лучше,если бы меня не было... А когда грусть накрывает, причиняю себе боль,от этого становится легче,но я понимаю что так не может продолжаться...Заранее спасибо за совет...

Ответ психолога: Здравствуйте, Елизавета! Из вашего обращения я поняла, что вы столкнулись с проблемой, которую не можете самостоятельно преодолеть. И проблема ваша заключается в присутствии  постоянных, навязчивых депрессивных мыслей без особого на то повода. При этом они вам мешают настолько, что не дают полноценно наслаждаться жизнью, от этого вас иногда посещают суицидальные мысли, вы причиняете себе боль и думаете о том, что всем было бы лучше, если бы вас не было. Но сейчас наступил тот момент, когда вы считаете, что так больше продолжаться не может.
     Елизавета, как бы ни было странно, но во всем этом есть нечто хорошее и это то, что вы понимаете - так больше не может продолжаться! Это значит, что вы готовы меняться, менять свои взгляды, мысли и, в общем, начать работу над собой.
    Давайте вместе попробуем разобраться, что это за «депрессивные» мысли и для чего они вам.  Елизавета, на мой взгляд, то, что вы называете «депрессивными мыслями» это  не что иное, как тревога, которая постоянно «подогревается» вашей неуверенностью в себе и в своих способностях. На самом деле, состояние тревоги, это очень полезное состояние для человека в принципе, так как позволяет защититься ему от опасностей.  Если бы человек никогда не о чем не тревожился, тогда, например, он бы переходил дорогу на красный свет и не смотрел бы при этом по сторонам, иными словами вообще не чувствовал бы опасности. Если бы было так, то вероятно человечество бы уже давно кануло в лета.  Ваша тревога имеет также положительный оттенок, она обеспечивает вам ситуацию успеха. Иными словами, тогда, когда вы не уверены в чем-либо, ваша тревога возрастает и подталкивает вас на то, чтобы вы работали или учились еще лучше, чтобы вы еще предприняли что-либо для появления уверенности в своем успехе.  Но сложность вашей ситуации заключается в том, что  чтобы  вы не делали – уверенности не появляется. В результате тревога высокая, уверенности в себе и том, что вы делаете нет, преследует ситуация неуспеха и, как следствие, мысли о том что всем было бы лучше, если бы вас не было.
    Елизавета, предлагаю вам решать эту проблему с конца!  То есть  начать работать со своей неуверенностью. Попробуйте некоторое время делать только то, что у вас хорошо получается, затем постепенно добавлять  ту деятельность, с которой вы также неплохо справляетесь, но могли бы и лучше. При  этом постоянно проводите работу над ошибками – анализируйте результат деятельности, а также то, что для этого было сделано и самое главное то, что можно было сделать лучше. Такой детальный анализ позволит взять вам контроль над ситуацией и прогнозировать результат той или иной деятельности, а значит быть уверенной в ее положительном или отрицательном  исходе. Важно, что любой результат при этом перестанет быть для вас неожиданностью . Ситуация успешной деятельности с прогнозируемым результатом позволят вам приобрести уверенность в себе и своих силах, а значит снизят уровень вашей тревоги до полезного, необходимого для предотвращения опасностей.  Почувствовав то, что вы хозяйка своей жизни  и обретя понимание того что и для чего вы делаете – вы сможете добиваться успеха и любить ту жизнь в которой живете.
     Елизавета, если у вас остались вопросы  по разрешению данной ситуации или возникли новые, то позвоните на номер нашего «Телефона доверия» и специалисты в живом диалоге помогут Вам на них ответить.
С уважением и наилучшими пожеланиями, Наталья Ш.