nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Проблема
Мне 19 лет, нахожусь в зоне сво.меня сюда перевели из-за того что психологический тест в вч 25623 Саратов 63 показал что я склонен к суициу вместо помощи меня отправили на сво. Каждый день думаю как бы это все закончилось, вплоть до суицида, но останавливают мысли о семье. Морально у меня упадок, нет желания жить, тд. Не знаю к кому обратиться за помощью ещё. Часто случаются панические атаки, постоянный страх неизвестности, вернусь ли я, когда это закончится

Ответ психолога: Здравствуйте, Арсений!
Конечно, ваша ситуация очень непростая, но не безвыходная. Арсений, вы можете себе помочь даже в тех обстоятельствах, в которых вы сейчас находитесь. Вы не пишите в обращении о том, что вы уже пробовали предпринять, поэтому я перечислю возможные варианты. 
Первое, что стоит предпринять – обратиться к командиру и написать рапорт о том, что вы нуждаетесь в медицинской помощи в связи с тяжелым психоэмоциональным состоянием (суицидальные мысли, панические атаки, депрессивное состояние). 
Также вы можете обратиться на Горячую линию Министерства обороны РФ: 8 (495) 696 71 32, 8 (495) 696 71 36. Обратившись на Горячую линию, вы сможете сообщить о своей проблеме и узнать, какие еще шаги вы можете предпринять в своей ситуации. 
Арсений, на то время, пока вы ждете помощи, я вам предлагаю поразмышлять над довольно непростой темой, но такой необходимой в ваших обстоятельствах – темой смысла. В жизни могут случаться самые разные ситуации, иногда очень тяжелые. И критический ресурс для выживания в таких условиях – смысл. Поиск и придание вашему участию в СВО личного смысла может значительно облегчить ваше самочувствие, придать сил к борьбе. 
Если у вас есть такая возможность, прочитайте книгу «Сказать жизни – да: психолог в концлагере» В. Франкла. Эта книга рассказывает о трагическом опыте выживания автора в концлагере, в ней он размышляет о том, что помогает людям выстоять в тяжелейшие моменты жизни. Здесь хочется привести цитату из этой книги: «Мы должны были пробуждать волю к жизни, к продолжению существования, к тому, чтобы пережить заключение. Но в каждом случае мужество жить или усталость от жизни зависела исключительно от того, обладал ли человек верой в смысл жизни, в своей жизни. Девизом всей проводившейся в концлагере психотерапевтической работы могут служить слова Ницше: «Тот, кто знает, «зачем» жить, преодолеет почти любое «как». 
Арсений, также я оставляю вам ссылку на статью, в которой вы можете прочитать, как справляться с паническими атаками и что может помочь в предотвращении их развития - https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
В случае острой необходимости (при ухудшении вашего состояния) в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона Горячей линии психологической службы МЧС России: +7 (495) 989-50-50. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не знаю
Здравствуйте, мне 24 года ,у меня есть дочка ,муж. Год назад после ковида у меня в голове была каша ,навязчивые мысли ,ничего не хотелось, я проколола уколы для головы и всё прошло. Но вот прошёл год и опять у меня ужасное состояние, я остановилась. Ничего не хочу, ничему не радуюсь ,нет ни 1 мысли ,что дальше, живу как растение, аппетита нет ,бессонница . Может это дело в муже ,4 месяца назад, я узнала об измене  и это перевернуло моё мировоззрение о нашей "счастливой " жизни. Вообще он пьёт, часто, часто это раз в 3 дня по 3 дня ,мы почти не общаемся  ,вроде и хотим сохранить семью, а вроде и всем всё равно. Я не хочу жить и не чувствовать эмоций ,я хочу улыбаться, хочу переживать что-то, а не вот это всё как у меня сейчас. Посоветуйте что нибудь, может мне уже антидепрессанты нужны ?
Вопрос: Я устал
Я устал, я не понимаю, что со мной происходит, но в последнее время я хочу покончить с собой. У меня есть друзья, скорее всего проблема в родителях, им наплевать на меня, они постоянно на стороне младшей сестры. Они никогда не интересуются, как у меня дела и т.д.

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим.Ответ на ваше обращение находится в личном кабинете.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Помощь
Гомосексуализм,параноидная  шизофрения

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей!Чтобы консультант имел возможность ответить Вам, необходимо описать свою проблемную ситуацию и сформулировать запрос. К сожалению, в Вашем обращении нет информации, которая позволила бы дать Вам развёрнутый ответ. Для получения  психологической помощи Вы можете написать повторно обращение на сайт либо позвонить на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50.С уважением, консультант службы
Вопрос: Синдром внезапного отвращения
Доброго времени суток! К партнёру возникло внезапное чувство отвращения. До этого встречались, он мне сделал больно своим импульсивным действием, сейчас разобрались во всём, сошлись и всё хорошо, но как только начали сближаться, возникло резкое чувство отвращения к нему. Я так понимаю, это внутренний страх, что всё снова повторится. Расставание как решение проблемы меня не устроит. Что можно сделать, как работать над этим? 

Ответ психолога: Кира, здравствуйте! Вы пишите о том, что после того как ваш партнер сделал вам больно, у вас появилось чувство отвращения.
Кира, к сожалению, данных в вашем обращении недостаточно. У меня возникают дополнительные вопросы: чувство отвращения в каком плане, в чем оно проявляется – в половой жизни или в целом к поведению вашего партнера? Что конкретно он сделал? Разные действия могут затрагивать разные уровни вашей психики, возможно это связано с уже имеющейся психологической травмой или нет. С этим надо разбираться. Также возникают вопрос как именно вы с этой проблемой разобрались? Сказать, что вы приняли и простили это совершенно не то, что в действительности принять и простить. Если бы вы действительно разобрались с ситуацией, то скорее всего последствий в виде отвращения и страха повторения не было бы. 
Кира, я рекомендую обратиться вам к психологу очно или онлайн, чтобы более детально углубиться в вашу ситуацию, чтобы была возможность диалога и возможность уточнения важных деталей. Также вы можете обратиться к семейному психологу, чтобы работа над вашими отношениями была обоюдной, и вы смогли бы посмотреть на чувства вашего партнера под другим углом.
Желаю вам удачи!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я не знаю как помочь своему отцу
Здравствуйте, такая ситуация, я живу в другом городе, отец в другом, пьет каждый день , приходят к нему домой много людей-алкоголиков, он не в состоянии им отказать, они там пьют и уходят , отца мама (бабушка моя) тоже не знает как с этим всем справиться, можете пожалуйста подсказать что делать, потому что из-за того, что я никак не могу помочь могут возникнуть на этом фоне у меня психологические проб

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия.

Очень жаль, что в вашей семье дела обстоят таким образом. К сожалению, алкоголизм – проблема, которая меняет жизнь не только самого больного, но и всей семьи. Постоянно пребывать в сложной обстановке очень тяжело, это сильнейший стресс. Ценно, что вы ищите выход, задаете вопросы, ищите способы, чтобы как-то решить возникшую ситуацию, как-то помочь себе и близким вам людям. Анастасия, мне искренне хочется вас поддержать.
Вряд ли у вас есть возможность решать за папу как ему жить, где и с кем ему проводить время. Вы можете объяснить, как на вас влияла и продолжает влиять то, что папа пьет каждый день, что к нему домой приходят друзья-алкоголики и приносят спиртное... Делитесь ли вы с папой своими переживаниями честно? Знает ли он о том, через что вы уже прошли и что вам приходится преодолевать сейчас? Очень важно, чтобы папа, как близкий человек, знал об этом.
Вы также можете совместно искать возможности для лечения вашего отца. Алкоголизм – серьезное заболевание. У зависимого человека часто нет сил, чтобы самостоятельно справиться со своей проблемой. Поэтому такому человеку просто необходимо лечение. Существует множество клиник (как государственных, так и частных), в которых проводится лечение и реабилитация больных алкоголизмом. Однако здесь важно понимать, что без осознания и твёрдого самостоятельного решения самого больного начать новую жизнь вряд ли что-то получится.
Анастасия, очень важно то, что вы решили обратиться за помощью. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и с кем можно обсудить проблему. В случае необходимости вы в любое время можете позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.
Искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Триггер
Я бы хотела обратиться за психологической помощью. Так как иногда меня посещают мысли о суициде. Я понимаю, что это плохо. Поэтому прошу вас помочь мне проработать эту тревогу. Чтобы меня больше это не беспокоило в обычной жизни. Я думаю это вызвано тем, что я боюсь не самореализоваться в жизни, как остальные. Боюсь не оправдать ожиданий, которые на меня возлагаются. Иногда я кажусь сама себе некрасивой, хотя думаю это не так) Надеюсь мне помогут

Ответ психолога: Здравствуйте, Алья! Все мы в той или иной степени не оправдываем чужие ожидания, порой испытываем вину, что нас осудят и не примут. Думать и размышлять о собственной смерти вполне нормально, так как она является частью нашей жизни, однако, когда мысли становиться навязчивыми и предполагают действия, то стоит оказать пристальное внимание. В своем обращении, Вы пишите, что думали о самоубийстве, понимаете причину и последствия данных наваждений. Это уже является огромным шагом к решению Вашей трудности! Сейчас, я предлагаю Вам сделать еще несколько шагов. Для начала обратитесь внутрь себя и попробуйте услышать голос «ожиданий». Выпишите их на бумаге в один ряд, а напротив напишите, кому именно они принадлежат. Возможно это голоса родителей, друзей или голос блогера, который говорит об «успешном успехе» и вызывает у Вас чувства тревоги о будущем.  Посмотрите внимательно на этот список и обращаясь к своим ощущениям, постарайтесь понять, где Ваши ожидания совпадают с ожиданиями других, а какие нет. Абсолютно нормально хотеть того, чего нет у других и следовать этому, однако очень важно не позволить навязывать то, что может принести Вам вред и не принести счастья. Алья, я чувствую, что данная тема очень сильно беспокоит Вас и я хочу выразить Вам свою поддержку и помощь, однако рубрика «Вопрос к психологу» подразумевает один ответ на вопрос. Для более качественной работы, предлагаю Вам обратиться к психологу в Вашем городе или создать тему в рубрике "Личный кабинет" чтобы в режиме диалога обсудить все ваши чувства и переживания.Надеюсь, мой ответ на Ваше обращение будет Вам полезен!
Вопрос: Отношения
Здравствуйте, проблема такая. В отношениях с парнем 9 лет, с юности вместе (первый молодой человек во всех планах). Но отношения оставляют желать лучшего. На протяжении всего это времени мы сходимся и расходимся. Будто друг друга не слышим и не понимаем. Предложения нет и не планируются. Он постоянно занят в делах и работе, а я сижу дома и жду чуда. Третий день думаю уйти, просто собрать вещи и уехать к матери. Но как только я начинаю уходить, он останавливает, я сразу в слезы и остаюсь. Он уходит, а я опять хочу уйти, прекрасно понимая, что в этих отношениях меня ничего не ждет хорошего. Но уйти не могу, будто останавливает то, что я буду потом жалеть. На какое то время мы расходились конечно ( он уходил), я находила хороших ребят, но как только он появлялся, я всех бросала и бежала к нему. И происходило все по кругу.

Ответ психолога: Здравствуйте, Вероника.
Вы проживаете не самые простые времена. Обратившись на наш сайт, вы сделали существенный шаг на пути к решению сложившейся проблемы. Из вашего обращения мне видится как вам сейчас тяжело, и вы испытываете чувство безысходности, не понимаете, что делать дальше. 
Отношения между мужчиной и женщиной включают в себя взаимодействие, взаимопонимание, поддержку, коммуникацию и совместное строительство качественных отношений. Поэтому когда возникают проблемы в отношениях - это вызывает негативные эмоции, что приводит к непониманию, недостатку общения и неспособности выразить свои мысли и чувства. Оба партнёра могут испытывать фрустрацию и разочарование. 
Вероника, для того чтобы решить эту проблему, предлагаю вам открыто поговорить со своим партнером, но делать это необходимо в спокойной обстановке. Расскажите ему  о своих чувствах и переживаниях, о том какими бы вы хотели видеть ваши отношения.  В своих высказываниях используйте «Я-сообщения», говорите только про себя, не переходя на критику. При этом важно проявлять честность и открытость в своих словах и действиях. В дальнейшем важно уважать партнёра и находить компромиссы, если возникают какие-либо разногласия. Разговор может помочь обоим понять, что происходит в отношениях, и что каждый из вас хочет и ожидает.
Вероника, важно понимать, что каждый человек имеет право на своё мнение и чувства, и его необходимо принимать таким, какой он есть. Но при этом важно продолжать заботиться о себе, своих интересах, учиться новому и наслаждаться жизнью. Попробуйте найти какое-то занятие, которое будет вам по душе, то, что отвлечет ваши мысли о партнёре и отношениях. 
Также очень мощным ресурсом будет поддержка и утешение близких и родных людей. Не стесняйтесь обращаться к ним за помощью. Возможно, они помогут вам взглянуть на сложившуюся ситуацию с другой стороны. 
Важно помнить, что отношения требуют работы и усилий от обеих сторон и их успех зависит от взаимопонимания, поддержки и коммуникации. 
Я желаю Вам сил и терпения для преодоления всех трудностей.  
С уважением консультант службы.
Вопрос: Нужно ли мне рассказать что бы было легче на душе
Итак у нас в классе есть люди которые курят электронные сигареты и я думаю надо ли мне рассказать про мальчика который воровал,курил сигареты,электронные сигареты,он не получил практически никакого ругания,я считаю что он заслужил потому что я получил за него фактически всю психологическую обиду от учителей,стоит ли мне рассказать(мне тяжело это держать в себе) или я уже опоздал? Ситуация была 8 месяцев назад

Ответ психолога: Здравствуй, Артем!
Ситуация действительно довольно непростая и над ней стоит хорошо подумать. Артем, прежде чем принимать какое-либо решение, стоит оценить возможный результат, предположить к чему ты в итоге придешь.
Сначала я предлагаю тебе подумать, что ХОРОШЕГО ты получишь от того, что расскажешь учителю правду? Что будет полезного в этом для тебя?
Далее поразмышляй над тем, что ПЛОХОГО может случиться, если ты расскажешь учителю правду? Какие могут быть негативные последствия этого для тебя?
Ты можешь составить список хороших для тебя последствий и плохих. Так тебе будет лучше видно соотношение последствий, и ты сможешь принять решение, здраво оценив риски и пользу.
Также, на мой взгляд, стоит посоветоваться по этому поводу с родителями (бабушкой или дедушкой), узнать их мнение. Они могут помочь тебе увидеть другие стороны той ситуации, которая произошла 8 месяцев назад. Если есть такое желание, можно пообщаться по этому поводу с психологом твоей школы.
Артем, желаю тебе успехов!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я устала от одиночества,за 25 лет своей жизни  я так и ничего не добилась
Мне 25 лет и за эти годы  я  так ничего и не добилась из-за своей неуверенности, с раннего детства  мне мать говорила,что единственное чего я могу добиться  в этой жизни  это стать дояркой или дворником.Мне 25 лет и я не имею друзей,у меня  есть муж,но и с ним я чувствую себя  одинокой и никому ненужной, ощущение что я всем здесь мешаю,что я родилась вообще по какой-то нелепой случайности, я устала от всего, от неуверенности в себе,от одиночества. Я не хочу больше  жить, скажите пожалуйста как мне покинуть этот мир?

Ответ психолога: Здравствуйте Алена! Длительное время вы находитесь в подавленном состоянии. Вы чувствуете апатию и упадок сил, из-за которых в вашей жизни возникло много трудностей. Вы чувствуете себя настолько плохо, что у вас возникает желание покончить с собой. Алена, сейчас вы очень нуждаетесь в понимании и поддержке, которые не можете получить от близких вам людей. Вы очень долгое время безуспешно пытаетесь справиться с этой ситуацией самостоятельно,  поэтому очень важно, что вы нашли в себе силы обратиться к нам за помощью. 
Все что вы описываете, мысли о смерти, усталость от всего, подавленное настроение и   негативные представления о самой себе, могут быть признаками состояния, которое требует внимание врача. Поэтому очень рекомендую вам обратиться к терапевту, потому что причиной вашего состояния может быть нарушения в работе организма.  
Помимо физиологических причин подобных состояний, есть и психологический фактор. Часто подобные состояния связаны с имеющимися у человека негативными представлениями о самом себе, своем будущем и окружающем мире в целом. Причины, по которым возникают подобные убеждения, находятся в прошлом жизненном опыте человека. И эти убеждения возникают для того, чтобы помочь приспособиться к той ситуации, в которой он сейчас находится. Но после того, как ситуация меняется, они начинают мешать. Эти представления могут проявляться в виде мыслей, которые возникают у человека автоматически в ответ на разные ситуации, и являются для него привычными. Содержание этих мыслей очень негативное и вызывает отрицательные эмоции. Для того чтобы облегчить свое состояние можно научиться работать с этими мыслями, учиться видеть их несостоятельность и заменять на более реалистичные. Для этих целей можно обратиться за помощью к психологу, либо попробовать это сделать самостоятельно воспользовавшись специальной литературой. Могу посоветовать книгу Дэвида Бернса «Терапия настроения». Также, если почувствуете что находитесь в критичном состоянии, можно воспользоваться телефоном доверия.Алена, очень важно, что вы, оказавшись в таком эмоциональном состоянии, смогли обратиться к нам за помощью. Я надеюсь, что у вас хватит сил для дальнейших шагов, которые помогут вам справиться с этой  трудной ситуацией.
 С уважением, консультант службы.
Вопрос: я хочу себя убить
я не знаю,что со мной,мне 17 лет,мне кажется,что жизнь закончена. все дело в мыслях и ощущениях в теле
мне хочется себя убить
уже изрезал себе ноги
началось все с окр про педофилию
и когда приходили мысли эти
я шел смотреть порно обычное
и маструбироватьи
но каждый раз после неприятных мыслей останавливался
но сейчас все переросло в ужасное состояние
когда я иду смотреть порно,я начинаю возбуждаться на взрослых девушек
но почему-то приходят ужасные мысли,тревога и будто усиливается эрекция и происходит окончание
пожалуйста
помогите
я хочу умеретьспасите меня
пожалуйста
мне не нравятся эти мысли
я их гоню
а они возвращаются
с новыми симптомами
помогите
прошу

Ответ психолога: Денис, здравствуйте! В своем обращении вы описываете достаточно тревожные симптомы: вас беспокоят навязчивые мысли, которые связаны с насилием, раньше тема была педофилия, сейчас диаметрально противоположная – взрослые девушки. Вы прибегаете к просмотру порнофильмов., но разрядка происходит только после мыслей о насилии. Это состояние вас пугает и возникают мысли о самоубийстве. 
Денис, в первую очередь я хочу вас поддержать! Вы смогли увидеть в себе тревожные моменты, не побоялись о них рассказать и обратиться за помощью на наш сайт! Хочу побудить вас, чтобы вы на этом не останавливались! Как бы мне ни хотелось, но посредством однйо краткосрочной консультации я не смогу вам помочь. 
Денис, настоятельно рекомендую обратиться за помощью к врачу-психотерапевту, который сможет подобрать медикаментозную поддержку, чтобы стабилизировать ваше состояние. А также к психологу очно, чтобы детально проработать ваши навязчивые мысли, попробовать найти причину их возникновения, понять их природу и впоследствии постараться избавиться от них, заменить на более конструктивные, которые не будут разрушать вас изнутри.
Денис, не откладывайте свой визит к врачу!
С наилучшими пожеланиями, консультант службы.
Вопрос: Мне нужен рецепт для ГАРАНТИРОВАННОЙ СМЕРТИ
Здравствуйте! Я не могу выйти из дома, так как сижу на домашнем аресте, у меня скоро; суд - и скорее всего мне дадут тюрьму. Я обвиняюсь в призывах к терроризму, оправдании терроризма и еще в чем-то там . Жизнь была и так не самая лучшая и как вы понимаете мне смерть милее, чем в 18 лет сидеть в тюрьме. Так как из дома я выйти не могу - я пишу вам, чтобы вы мне подсказали рецепт смеси которая может меня убить быстрее чем я успею об этом пожелать. Я не собираюсь пить это дома - нет. Если мне дадут тюрьму - то только в том случае выпью. Я понимаю что это не анонимный сайт, но и терять мне нечего, у меня есть 100мл дихлорэтана, но я не уверен в его надёжности. 

Ответ психолога: Здравствуйте! Я поняла, что в вашей жизни тяжелый период, сейчас вы в ожидании суда и приговора, и вам кажется, что суицид будет для вас более приемлем, чем тюрьма. Кажется, будто это решит все проблемы и так будет проще, но также вы пишите о том, что можете передумать. Значит в глубине души понимаете, что это не выход и не решение. Пребывая длительное время в подвешенном состоянии, накручивая себя, не понимая, что ожидает дальше, очень сложно не потерять веру на лучшее, все вокруг кажется безвыходным, трудно разглядеть дальнейшую перспективу (а в вашей ситуации она тоже есть). 
Данная рубрика не предполагает ведение диалога, а в одностороннем сообщении очень сложно вас поддержать. Пожалуйста, позвоните на наш телефон горячей линии +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно, круглосуточно) или создайте тему в личном кабинете на этом сайте, чтобы психолог в формате диалога смог оказать вам возможную психологическую помощь. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я хочу умереть
Хочу быстро умереть, что для этого сделать? 

Ответ психолога: Здравствуйте!

К нам часто обращаются в ситуациях, когда очень плохо и даже доходит до суицидальных мыслей. Вы, к сожалению, про свои проблемы почти ничего не пишете - пишете только о том, что не хотите жить и хотели бы знать что для этого нужно сделать, так что все то, что привело вас к такому состоянию и что мучает вас сейчас, остается непроясненным. Действительно, в рубрике "Вопросы к психологу" может быть сложно вдаваться в подробности и говорить откровенно - и из-за публичности, и из-за того, что в этом случае нет возможности быть в диалоге со специалистом. Поэтому предлагаю вам позвонить на наш телефон психологической помощи. Мы работаем круглосуточно, так что позвонить нам можно с любое время. Или можно также обратиться на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122, это федеральный номер, бесплатный для звонков из любой точки РФ. В разговоре можно будет уже подробнее обсудить то, что с вами происходит, как вы себя чувствуете и что с этим можно попробовать сделать. Да и просто возможность выговориться, поделиться своими проблемами с другим человеком тоже нередко помогает почувствовать себе полегче и немного снизить градус внутренней напряженности.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Депрессия
Здравствуйте! Мне назначили велаксин, тиопредал, оланзапин и амитриптилин это опасно?

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена!По Вашему запросу мы не можем дать Вам консультацию, тк не являемся специалистами в области психиатрии. Вам необходимо обратиться к своему лечащему врачу с беспокоящим Вас вопросом или к другому специалисту в области психиатрии.С уважением, консультант службы.