nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Моя проблемка
Здравствуйте, сейчас я в шестом классе, отец постоянно срывается на моего братика, на меня тоже, но не так сильно. Часто кричит почти без повода, к примеру недавно на кухне за ужином играла в игру с не сделанными уроками и на меня накричали. Сам он сидит дома на удалëнке. Постоянно дома. Мне некомфортно уже находиться в собственном доме! Чувство тревоги усиливается, когда папа выходит из своей рабочей комнаты. Я - человек, что воспринимает близко к сердцу всякое, мне даже жаль землю, которая под домом, от того что на ней вечная тяжесть... Сама я хожу на дополнительные кружки, всего в неделю около десяти, я устаю не меньше, сам другие, а дома такая фигня. Я понимаю, что эта тема не столь важная, но мне досадно, что это происходит, а мама будто (извините, если не так написала, точно не знаю как пишется это слово) остаётся в стороне. Когда отец что-либо спрашивает, я чувствую тревогу матери в её ответе. Помогите мне пожалуйста =
Вопрос: :3
доброй ночи,сейчас 1:33 и меня трясет,но ладно начну по порядкувесь день у меня было все замечательно,а под вечер я пошла гулять с друзьями и выпила банку энергетика (пью я их не часто и в небольших количествах) вернувшись домой мне плохо стало,а точнее меня начало сильно трясти и морозить,стоило наверное обратиться к врачу,но на этом не все,позже у меня появилась сильнейшая тревога и  невероятное желание выпрыгнуть в окно,вот прям очень сильное,а еще разрыдаться,что я как раз и сделаламеня 2 года уже преследуют мысли о самовыпиле,но они уже в привычку вошли и не пугают меня,но  в этот момент мне кажется они были просто невероятными,возможно из за того что меня трясло,ну так вот,я бы хотела узнать,это были последствия моей веселой прогулки или же какая нибудь паническая атака??просто не очень в этом разбираюсь,хаха извините за такое сообщение,знаю что это очень глупо такое спрашивать,но очень интересно узнать,потому что со мной такое в первые 😨
Вопрос: Мне нужна помощь
Здравствуйте, что делать если мой молодой человек без объяснения причины по среди ночи уехал, а после написал, чтобы я собирала свои вещи и оставила ключи? Когда я попросила объяснить причину, человек не захотел, сказал, что это его решение и объяснять он ничего не б

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия.Вы переживаете и-за непонимания причин, мотивов вашего молодого человека, который без объяснения, принял решение расстаться.Очень сочувствую вам в этой непростой и неприятная ситуации. Тяжело пережить расставание, особенно, когда, как говорится "ничего не предвещало" и нет понимания, почему это произошло.К сожалению, в вашем письме слишком мало информации, чтобы ясно представлять причины произошедшего. Здесь можно сделать некоторые предположения, объясняющие подобное поведение молодого человека. Почему молодой человек не смог нормально расстаться, объясниться, ушел, так сказать, "по английски"?  Можно предположить.. Скорее всего из-за малодушия, нежелания столкнуться с вашими переживаниями, со своим чувством вины.. Расставание в романтических отношениях, это почти всегда очень болезненный процесс для обоих сторон.. Что можно вам порекомендовать?Если ваш молодой человек не готов сейчас объяснить, почему он уехал и почему он хочет, чтобы вы ушли, то, возможно, лучше просто дать ему некоторое время и пространство на размышление. Если вы чувствуете, что вы не желаете просто так, завершить отношения, то возможно, стоит позднее, еще раз попытаться связаться с вашим молодым человеком и попросить его объяснить, что происходит. Если он опять откажется давать объяснения, то, вам придется принять это..В любом случае, такая ситуация требует большой осторожности и внимания. Вы должны убедиться, что вы делаете то, что правильно для вас, и что вы оставляете себе здоровые границы. Если вы чувствуете, что ваш молодой человек поступил несправедливо или неуважительно, то, возможно, это не тот, кто должен быть рядом с вами в долгосрочной перспективе.Еще, Анастасия, вы сейчас переполнены тяжелыми переживаниями, размышлениями, которые просто необходимо высказать человеку, который готов будет вас услышать. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи. Расскажите о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. И у вас будет возможность понять причины по которым ваши отношения не сложились.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Надоело жить
Здравствуйте, я уже разрываюсь я так не хотела рожать второго ребенка, меня уговорил муж. Старшему 2,2 второму 4 м . И каждый день ямечтаю не проснуться. Я хочу спать и есть. Уже даже мысля напиться таблеток.я так устала, нет даже времени сходить к врачу, не скем оставить детей. Муж обещал что будет рядом в итоге я одна сутками с детьми . Он уехал работать . А яне готова к этому заново пеленки зубы какашки. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Маша! Вам сейчас трудно одной справляться с двумя малышами, дети забирают много душевных и физических сил. Вы говорите: "Я хочу спать и есть", а помощи никакой нет, муж работает, нет времени сходить к врачу, детей не с кем оставить. В такой ситуации важно не скатываться в печаль, в состояние бессилия, необходимо искать помощь у тех людей, кто готов ее предоставить. Возможно, у вас есть родители, какой-то круг друзей и знакомых, которых вы можете попросить  на какое-то время посидеть с детьми. Если есть финансовая возможность, то можно воспользоваться услугами няни. В состоянии бессилия, порою могут приходить негативные мысли, мысли о суициде, но как только ситуация разрешается, состояние человека меняется в лучшую сторону. Рекомендую вам искать  помощь не только в отношении ухода за детьми, но и искать способы себя поддержать, способы восстанавливать силы в сложившихся обстоятельствах. Позвоните на наш или другой телефон доверия, чтобы обсудить эти вопросы со специалистом и получить поддержку.Важно помнить, что вы не одна в этой ситуации. Многие женщины сталкиваются с трудностями в уходе за детьми, особенно если они находятся в одиночестве. Но помощь и поддержка всегда есть, и не стоит стесняться обращаться за ней.С уважением, Ирина.
Вопрос: не знаю что делать страшно
что делать.Я думаю что скоро всё закончиться, меня уже спасали несколько разЯ боюсь думать что будет дальше, как прожить хотя бы неделю

Ответ психолога: Здравствуйте, Илья. Вы сейчас находитесь в нестабильном эмоциональном состоянии, в голову приходят мысли о суициде. В прошлом у вас уже были попытки уйти из жизни, сейчас думаете о том, как прожить хотя бы неделю. Илья, вы верно сделали, написав нам на сайт, но краткий ответ с рекомендацией позвонить нам на службу или на другой телефон доверия, мало что может изменить в вашем состоянии и в мыслях. Именно поэтому важно найти возможность  для диалога с психологом. В кризисной ситуации можете позвонить на единую службу спасения 112. Не медлите с обращением за помощью, звоните на доступные телефоны доверия, чтобы найти поддержку и изменить эмоциональное состояние.С уважением, Ирина.
Вопрос: Помогите
Здравствуйте мой родной брат обвинил меня в домогательстве к его маленькой дочке но нечего небо а доказать что нечего не было я не могу единственный выход это самоубийствие такие у меня мысли

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр.
Вы испытываете сильные переживания из-за того, что Вас обвиняют в противоправных действиях и Вы не знаете, как Вам сейчас поступить и как справиться со своим эмоциональным состоянием.Александр, Вы оказались в сложной ситуации и Ваши переживания можно понять. И в данном случае важно не совершать необдуманных действий и дать себе возможность собраться с мыслями и спокойно подойти к решению данной проблемы.
Прежде всего необходимо помнить, что согласно действующему законодательству нашей страны, существует такое понятие как «презумпция невиновности» (Статья 14 Уголовно-процессуального кодекса Российской Федерации). Согласно нему, обвиняемый считается невиновным, пока его виновность не будет доказана, и обвиняемый не обязан доказывать свою невиновность. Так, что обвинения Вашего брата должны будут подкреплены конкретными доказательствами, и говорить о Вашей вине пока преждевременно. Однако, по этому вопросу Вам лучше проконсультироваться в учреждениях, оказывающих консультации по правовым вопросам, или нанять адвоката.
На данный момент, если Вы понимаете, что Вам сложно справиться со своим эмоциональным состоянием, Вы можете попробовать снизить его интенсивность с помощью, например, дыхательных упражнений. Их описание можно найти в этой статье ( https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet ). И также Вы можете обратиться на телефоны доверия и психологической помощи в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: я не знаю как вести себя в обществе
здравствуйте!мне 15 и у меня какие то проблемы с общением и социумом,но я не думаю что они серьёзные.я не могу завести друзей из за страхов,не могу смотреть в глаза людям,с которыми я общаюсь и просто незнакомым.иногда ни с того ни с сего у меня может появится сильная тревога,я боюсь внимания в мою сторону,слишком сильно переживаю за свой внешний вид,я боюсь видеть на себе чьи то взгляды, я не знаю как себя вести когда на меня смотрят,не могу быть в центре внимания.ситуаций очень много,это все мне очень мешает,даже самый типичный страх смотреть людям в глаза.

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!
Серьезная или несерьезная ваша проблема решать Вам. Но раз Вы пишете о ней, она имеет значение и ее решение – важно для Вас. Ситуация, описанная Вами, может иметь одну общую причину, скрытую в вашей неуверенности в себе. Уверен, что если Вы поверите в себя и поймете истинную ценность вашей индивидуальности, тревоги и страхи, преследующие Вас, когда кто-то уделяет Вам внимание, в значительной степени уменьшатся, а возможно и пропадут совсем.
Как преодолеть эту личностную установку? Наиболее безболезненно и эффективно это можно сделать при помощи вашего школьного психолога. Обратитесь к нему, и он Вам поможет. Вы с ним проработаете наиболее подходящий для вас способ повышения вашей уверенности в себе и осознания собственной значимости.
Почему я говорю, что в этом лучше всего может помочь школьный психолог? Потому что он знает Вас достаточно хорошо, чтобы совместно с Вами определить те качества, которые могут стать основой вашего самоуважения и дадут Вам возможность сформировать свой имидж. Ведь у каждого из нас свои сильные стороны, важно вовремя заметить их, развить и с их помощью стать значимой личностью.
А когда Вы поймете, что в Вас ценно для других, тогда начнете находить и ценить важные для Вас вещи в других. Именно на этом можно будет без проблем научиться выстраивать отношения с другими людьми. Так Вы решите и эту проблему.
В целом важным моментом является не только принятие того, что Вы достойны чужого внимания, но и понимания, почему так происходит. Когда у Вас появится это понимание, неуверенность и все, что с ней связано, пропадут сами. Цените себя и  уважайте себя, так Вы научитесь ценить и уважать по достоинству других и ваша жизнь в значительной мере изменится. Успехов Вам на пути личностного роста и самосовершенствования.
Вопрос: Внутренняя пустота
Здравствуйте. 

Меня волнует плохое внутреннее состояние, которое заключается в потере смысла всех действий, что я делаю каждый день. Я без понятия, зачем я что-либо делаю изо дня в день. Я не знаю, зачем я своим хобби занимаюсь, я не знаю, зачем я хожу на учёбу, которую так желал. Я не знаю, зачем я ищу психологической помощи, но мои близкие настояли на этом. У меня прекрасная жизнь, у меня есть всё, что нужно, есть перспективы. Но, я не знаю, зачем мне эта жизнь.
Также, по ощущениям, внутри пустота. Ничто. Эмоции стали тусклыми и чувства вообще пропали. Из-за этого я не понимаю, что я хочу от своей жизни, если меня не радует то, что я, вроде бы, хотел делать по жизни. Раньше я мог отвлекаться от этого, но сейчас уже не могу. Такие внутренние кризисы бывали и раньше, но сейчас всё это длится слишком долго.
Хочется умереть, чтобы этого не чувствовать, но я не могу специально навредить себе по своим принципам. Из-за этого разрывает пополам. Я живу, но я не знаю, зачем мне жить.
Как помочь себе в данной ситуации?
Вопрос: Усталость
Меня все достало мне трудно понимать людей я хочу умереть что мне с этим делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Иван.
Вам сейчас непросто, Вы испытываете усталость, апатию, трудности в общении. Вас посещают мысли о смерти. Вы хотите преодолеть это гнетущее состояние.Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
Вопрос: Травма от просмотра жестокого видео
Здравствуйте! Вчера случайно на Ютубе в рекомендациях выпало видео, которое называлось "кот в блендере", я сразу пролистала дальше, но пришлось вернуться, чтобы убедиться, что это всё кликбейт и кот в порядке, ведь это жесть. В итоге посмотрела, там осуждали видео, в котором человек поместил кота в блендер и убил его этим самым блендером, включив его вместе с живым котиком внутри. После этого второй день плачу, болит сердце, взгляд вникуда.  Не знаю как жить дальше, ненавижу всех, самой жить страшно, умереть тоже страшно. Вчера не могла уснуть долго, а когда проснулась, время от времени перед глазами это всё...(хотя самого видео я даже не видела, если б увидела, умерла бы от экзистенциального ужаса и боли на месте). Я не знаю что делать, похоже на птср. Я сама дипломированный психолог, но выхода не вижу, чувствую страшную душевную боль .
Вопрос: Не знаю что делать
Не могу избавиться от навязчивого желания прекратить жить. Уже несколько лет гоню от себя желание повеситься. Принимала АД, купила собаку,чтоб меня кто-нибудь любил, торможу себя хотя бы тем, что он будет ненужным для семьи.У меня есть взрослый сын и муж. В семье нет взаимопонимания,нет элементарного общения,мы все чужие люди. С мужем живем уже как соседи,в разных комнатах,пересекаемся только утром и вечером на кухне.молча. Сын живёт отдельно в своей квартире. Муж говорит,что я стала тупая и тормозная. Да, мне с каждым годом становится все сложнее сосредоточиться,ничего не интересно,ничто не радует,перестала любить гостей и праздники.Хочется забиться в самый темный угол и чтоб никто никогда не нашел и каждый раз приходит мысль о том,что можно же все прекратить,нужно лишь взять собачий поводок,накинуть на шею и всё прекратиться. Но у меня походу нет сил даже и на это

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!В своем обращение Вы описали состояние, в котором находитесь некоторое время. Вам бы хотелось улучшить свое состояние, однако самостоятельно не удается повлиять на  свое состояния. Однако, обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.Мария, то состояние, которое Вы описываете, похоже на депрессивное состояние. Но важно понимать, что депрессия, апатия и суицидальные мысли взаимосвязаны, и одно может вытекать из другого. Стоит отметить, что у подобного состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист (особенно важно учитывать, что у Вас уже  принимали АД). В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние достоверно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Совместная работа психолога и психиатра (или психотерапевта) может оказать качественное влияние на Ваше состояние, поскольку специалист-медик сможет отследить взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости, а психолог поспособствует закреплению положительного эффекта, помогая выработать новые способы поведения. Также, по мимо обращения к специалисту, важно, чтобы с Вами рядом находился человек, который Вас выслушает и поддержит. Это для Вас станет дополнительным ресурсом, который поможет пережить не простое для Вас время.Также, если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, можно обратиться на горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или любой доступный для Вас телефон доверия. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Вопрос: Помощь
Здравствуйте, мне 15, в течении месяца я думаю про н@ркотики я их не принимал и не буду. Мой мозг почему то об этом думает особенно перед сном, мне уже не хочется улыбаться.Я надеюсь что вы мне поможете с этим

Ответ психолога: Здравствуйте, Ярослав.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит. Вы пишете, что Вас беспокоят навязчивые мысли о психоактивных веществах, но не ясно, как давно это началось, знаете ли Вы или же предполагаете возможную причину, почему они имеют для Вас такое значение, как именно влияют на Вашу жизнь.Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помощь
Здравствуйте, мне 15, в течении месяца я думаю про н@ркотики я их не принимал и не буду. Мой мозг почему то об этом думает особенно перед сном, мне уже не хочется улыбаться.Я надеюсь что вы мне поможете с этим

Ответ психолога: Здравствуйте, Ярослав. Из вашего обращения я вижу, что вас беспокоит то, что вы думаете о наркотиках. Вы ищете способ справиться с навязчивыми мыслями. Обращаясь к нам в службу, вы делаете шаг в верном направлении. Вы пишете о том, что мысли о наркотиках появляются у вас особенно часто перед сном. В такое время организм готовится к отдыху, он настроен на расслабление. Важно понимать, что мысли, особенно перед сном могут являться следствием потребляемой в течение дня информации. Обратите внимание какие видео смотрите в соц.сетях, какие фильмы предпочитаете, какие посты читаете. Перед сном не используйте гаджеты, лучше полежите в тишине, помечтайте. Вспомните три хорошие вещи, что случились с вами за день. Положительно настройтесь на следующий день. Почувствуйте расслабление в вашем теле. 
Подумайте также на досуге, откуда вы узнали о наркотиках? Возможно, в вашем окружении есть люди, которые много говорят о наркотиках или употребляют их. В таком случае стоит задуматься о смене окружения. 
Ярослав, в ваших силах сознательно выбирать интересующие вас вещи и даже мысли, которые думать. Попробуйте отслеживать каждый раз каждую отдельную нежелательную мысль и переделывать ее на положительную. Займитесь любимыми занятиями, хобби, выбирайте полезные вещи, позитивный контент и благополучное окружение, которое будет стимулировать вас к развитию. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Родители ведут себя как дети
Здравствуйте! у меня большая проблема с родителями. для начала стоит сказать, что я почти не общаюсь со своим отцом, несмотря на то, что мы живем в одной квартире. он тиран в настоящем смысле этого слова, эгоист и пьяница. он поднимал руку на меня и мою младшую сестру, оскорблял и прилюдно унижал, прикрываясь шутками. моя мама закрывает глаза на все эти проблемы, спускает ему все с рук. но последняя неделя сущий ад: две недели назад отец пропал, искали его всей семьей, с помощью друзей, никто не знал, где он. после оказалось, что уехал пить с друзьями, не появлялся дома 4 дня. моя мама вроде как решила разводиться, но как только он вернулся и стал вести себя как ни в чем не бывало, все забыла. вчера было то же самое. он снова ушел, все, развод, но сегодня вернулся и все вернулось на круги своя. я не хочу жить с отцом, потому что он травмирует всех вокруг, мама обещается всем с ним разойтись, но так и не может этого сделать. мою надежду о счастливой семье разбивают каждый раз, а на маму копится большая обида, я не хочу с ней разговаривать и вообще как-то присутствовать в ее жизни. что мне делать с этим? 

Ответ психолога: Здравствуйте Даша!
Вы пишите, что у Вас сложилась неблагоприятная семейная обстановка. Отец пьет и оскорбляет Вас, может поднять руку на Вас и на Вашу сестру. Мама при этом не может защитить и спускает все на самотек. Вы устали жить в постоянном напряжении и негативе. Сейчас еще и накапливается обида на маму, за то, что она ничего не делает. Ваши надежды на счастливую семью рушатся. Вам больно переживать это. Но что делать дальше Вы не знаете.
Ссоры и конфликты в семье не редкость, и не редкость, когда от них страдают дети. Родители не всегда это понимают и не видят, к сожалению, к чему они приводят. Поэтому что нужно сделать в первую очередь, это поговорить с мамой, рассказать, что Вы чувствуете от всей этой ситуации. Поделиться своими переживаниями и надеждами в том числе. Также стоит выслушать и ее чувства и надежды. И вместе прийти к какому-то общему решению, ведь вы одна семья.
Этот разговор не будет простым, ведь нужно поделиться с мамой своими чувствами, и услышать ее в ответ. Но он позволит Вам понимать, что будет дальше, а также то, почему она поступает именно так.
В подобных ситуациях очень важно, чтобы была возможность с кем-то поделиться своими чувствами и страхами. Подумайте, кому Вы можете довериться и рассказать, что с Вами происходит? Поддержка от другого человека очень важна.
Если сейчас такого человека рядом нет, Вы можете нарисовать или написать о своих чувствах, когда мы выносим свои переживания на бумагу, нам также становится легче, как если бы мы поговорили с кем-то. Либо Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте). Специалист сможет выслушать Вас и поддержать.
Даша, берегите и цените себя!
С уважением Светлана
Вопрос: Сильно устал
Здравствуйте, хотел бы попросить у вас помощи, совета, который помог бы решить мою проблему. У меня есть сложности со сном, сейчас сплю через день, потерял интерес ко многим вещам, которые раньше казались интересными, ничего не хочется, также проблемы с питанием, да и физическое состояние приходит в упадок, чувствую слабость, неловкие движения, ещё из-за плохого питания лёгкие боли в животе. Помогите, пожалуйста, хотя бы советом!!

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим!Вы отмечаете у себя проблемы со сном (спите через день!), отсутствие аппетита, потерю интереса, общую слабость. Максим, сталкиваясь со сложностями и не имея способности это переработать психически, человек начинает пытаться справиться телесно. Так появляется возможность хоть как-то справиться с имеющимся напряжением.  Максим, Ваше состояние сказывается телесно, поэтому лечение нужно начинать именно с тела: восстанавливать сон, возвращать аппетит, тонус тела и пр. А для этого нужна консультация психиатра, потом работа с психологом. К специалистам Вы можете обратиться в ПНД по месту жительства. Также получить консультацию психолога и поддержку Вы можете, позвонив к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе. С уважением, Юлия П.