Вопрос: Панические атаки
Здравствуйте.Меня зовут Артем. Я из Екатеринбурга. Мне 22 года. Итак, начнём: год назад я познакомился с девушкой и ее родители предложили мне поехать работать на вахту в Сургут, где мне не понравилось и я уехал через неделю домой. На тот момент жили у девушки в поселке Пышма. После приезда домой отношение ее родителей ко мне резко изменилось в худшую сторону и мы переехали в Екатеринбург и стали жить с моим отцом. А тк я уже три года на тот момент работал в шиномонтаже (я работал только в сезон осень и весна), то было принято решение пойти на сезон на шинку. После сезона я хорошо заработал, и мы купили машину. И, казалось бы все хорошо, но мы решили завести собаку, хотя на тот момент у мены был любимый пёс Рыжик. И в один из дней перед новым годом мы пошли за гирляндой. Нас не было 40 минут,когда пришли домой, мой отец раскидал все наши вещи и заставил нас оттуда уехать. Мы начали собирать наши вещи и не обнаружили одну нашу собаку (он был ещё щенком), по словам моего отца,он вызвал полицию и они забрали собаку. Мы в это неохотно поверили и пошли в отделение, по пути зашли к соседке, узнать приезжала ли полиция. Она сказала, что никакой полиции не было. Мы пошли в отделение, узнавать. Когда подходили позвонила соседка, к которой заходили ранее и она сказала что собаку нашли на улице. Мы бегом побежали к дому и начали искать собаку и нашли его замёрзшего под машиной. Принесли домой и отогрели. В итоге мы собрали наши вещи и уехали в пышму. Там нас особо никто не ждал и спустя недели две я начал искать работу. К слову за пол года найти ее так и не смог. Тк в поселке никто не нужен. На этом фоне у меня началось что-то со здоровьем. Время от времени поднималось давление и я очень переживал. Мне несколько раз вызывали скорую тк не знали что это. Как оказалось это были панические атаки. На тот момент мне хотелось чувствовать себя в безопасности, а девушка моя не знала что  надо для этого сделать. И на этом фоне начались ссоры. И мы очень сильно поссорились и ее мать меня выгнала. Я уехал к маме своей и жил с ней две недели. И на 5 день пребывания в городе нашел себе подработку. Но ТК мне стыдно жить с мамой я снял квартиру и привез свою девушку сюда. Нашел работу прошёл обучение и сейчас практикуюсь на станках. К слову я будущий фрезеровшик на оборонном заводе. Работать мне там очень нравится. Я пять дней работаю и два отдыхаю.  Девушка не работает тк мы ждём малыша. И уже знаем его пол. Ради семьи я готов на все и делаю все чтобы было, что поесть ну и потихоньку по мере возможностей готовимся к рождению малыша. Из того что я хотел бы вам сказать, на фоне гармонов начались сильные ссоры с девушкой. И на днях у меня случилась ПА. Самое для меня страшное, что я не смогу дойти до работы. Я физически крепкий. Дело в страхах, надуманных мной самим и непонятно с чем они связаны. Мне очень нехватает поддержки и заботы. Хотя девушка старается, но мне этого мало. Особенно после того, что зимой у меня были пан атаки. И когда недавно мы шли по улице мне стало страшно. А я один в семье работаю у меня много ответственности перед девушкой и будущим малышом как у главы семейства. Мне хочется услышать или прочитать ответ на то как мне быть и как бороться с этим недугом. И чтоб девушке кто-то помимо меня мог донести то что я чувствую в этот момент. Чтоб она поняла на все сто как мне помочь и что делать для того чтобы избежать подобного. Я надеюсь, вы мне сможете помочь и объяснить моей девушке то что я объяснить не смог. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Артем! Из Вашего обращения я поняла, что Вы столкнулись с паническими атаками и не знаете как справиться с этим состоянием. Сейчас в Вашей жизни происходят значимые изменения: Вы с девушкой ждете ребенка. Вы чувствуете ответственность за будущее своей семьи, поэтому Вас особенно беспокоят эти приступы.
Артем, панические атаки – это мучительные приступы беспокойства и тревоги, они могут сопровождаться различными телесными проявлениями, учащением сердцебиения, головокружением, утратой контроля над собой. На самом деле причины возникновения ПА могут быть различные. Постарайтесь понять как это произошло с Вами в первый раз, что именно спровоцировало приступ. Определите для себя круг возможных причин, при которых начинается приступ. С этими ситуациями/возникающими мыслями уже и необходимо будет работать. Важно не пускать это состояние на самотек, а уметь справляться с ними и заниматься лечением. При отсутствии лечения состояние может ухудшаться со временем, поэтому Вы молодец, что работаете над этой проблемой.
Рекомендую ознакомиться со статьей о панических атаках на нашем сайте: «Что такое паническая атака и как ее преодолеть» https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
В ней Вы можете более подробно узнать о том, что это такое, возможных причинах возникновения, а также прочитать о способах совладания. В статье Вы сможете найти приемы, которые могут помочь Вам преодолевать приступ в моменте.
Вы также написали, что Вам необходима помощь в том, чтобы Ваша девушка лучше поняла Ваше состояние. Обязательно дайте ей прочитать эту статью тоже. Учитывая ее «положение», ей сейчас может быть сложно контролировать свое состояние из-за гормональных изменений. Это не значит, что она Вас не понимает или не хочет помочь, просто ей сейчас тоже сложно. В ее положении поддержка требуется не меньшая. И здесь Вы можете стать опорой и поддержкой друг для друга. Эта связь двухсторонняя: чем больше Вы «отдаете» друг другу, тем больше Вам вернется в ответ. 
Обращаю Ваше внимание, что при ухудшении состояния, Вам следует обратиться за помощью. С паническими атаками работают специалисты медицинского профиля: психотерапевты, врачи-психиатры. Для работы с глубинными причинами возникновения ПА следует обратиться к психологу за консультацией.
Если у Вас остались вопросы или Вам нужна помощь, то Вы всегда можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи 8 (495) 989-50-50.
Желаю Вам сил! С уважением, Анастасия.