Вопрос: Я психически нездорова?
Здравствуйте Я боюсь того, что могу с собой сделать. На данный момент я ежедневно испытываю ярко выраженные, резкие изменения настроения. Очень часто посещают мысли о суициде, только, если раньше я рыдала из-за подобного, то сейчас я чувствую полное отстранение, будто это должно случится, порой чувствую себя животным, забившимся в угол в ожидании неминуемого. Для меня все кажется похожим на злую шутку: я не могу общаться по-нормальному с людьми, информация запоминается с трудом, концентрация отсутствует- из-за всего этого я чувствую отвращение к себе, которое выливается на других, из-за чего я порчу отношения с близкими мне людьми, а это ещё больше расстраивает и угнетает, создавая тем самым замкнутый круг ненависти к себе. Я сильно набрала за последнее время, не смогла оправдать возложение на меня ожидания, разочаровала людей, все для меня кажется кошмаром. Меня и раньше беспокоили суицидальные мысли, но это происходило волной, то загребет, то отпустит. Сейчас же я постоянно чувствую себя под водой, я уже не могу оценивать свое состояние адекватно, рассказать я не могу никому, нет сил, будто рот склеился.Раньше не позволяла себе вести себя среди друзей отстраненно, но недавно с приподнятого настроения резко провалилась в самую гниль. Стояла и думала, как бы кинуться под машину или прыгнуть с моста на их глазах. Я только сейчас понимаю, как же все плохо выглядит со стороны, простите.

Ответ психолога: Здравствуйте, Аня.

Насколько я понял из Вашего письма, в последнее время Вас беспокоят навязчивые мысли о причинения себе вреда и смерти. Вам становится все тяжелее с ними совладать, что повышает тревогу, которая в свою очередь подпитывает и подкрепляет эти мысли. 
Вы описываете ряд проблем, но из письма не является очевидным, что за чем следует. Эти проблемы и попытки их решения привели Вас к навязчивым мыслям или же мысли привели к этим проблемам. Оба варианта возможны. Первый - невозможность справиться с проблемами приводит к фрустрации, которая постепенно забирает все силы и может приводить к озвученным тревогам. Второй – мысли имеют иной механизм возникновения, но их тяжесть привела к формированию ряду проблем. В любом случае сейчас Вам тяжело справляться со всем озвученным самостоятельно, что совершенно нормально. У Вас есть много вопросов, требующих ответов. В этом случае Вам необходимо обратиться за очной или онлайн-помощью к психологу. Так Вы сможете сформировать структуру, которая будет служить опорой для Вас. У Вас появится возможность разобраться, что же вызывало эти перепады настроения раньше, что именно являлось проблемой и как ее можно решить сейчас.Вы можете обратиться и к врачу (психиатр, психотерапевт). Вам будет назначена фармакотерапия, которая со временем стабилизирует Ваше эмоциональное состояние. Это может быть Вашим ресурсом, чтобы у Вас было больше сил и возможностей для решения сложившихся проблем. Пока Вы подбираете себе специалиста, я рекомендую Вам начать вести дневник. Делайте в нем регулярно записи обо всем (тревожащие мысли, конкретные ситуации и вызванные переживания), но не перечитывайте. Перелистывайте страницу и пишите дальше, если есть в этом потребность. Так Вы сможете периодически снижать уровень тревоги, что позволит освободить больше времени для решения других вопросов.Берегите себя, Аня.
С уважением, Дмитрий.