Вопрос: Постоянная тревожность
Здравствуйте! Меня постоянно мучает сильная тревога, по поводу и без. В тяжелых ситуациях она обостряется, начинают трястись руки, не владение телом, бегающие мысли. Когда все в жизни спокойно, тревога просто будто на заднем плане, но все равно есть. От этого страдает моя самооценка, не могу здраво принимать серьезные решения, так как в мыслях постоянное противоречие, я не могу найти правильную мысль. Хочу избавиться от этого состояния своими силами (без применения препаратов), но каждый раз, когда я вроде успокаиваюсь какая-то ситуация просто выводит из себя. И я сижу, вроде как спокойная, но в голове полная пустота, начинает тошнить и сильно кружиться голова. В последнее время, мне кажется, что это влияет на все сферы моей жизни: я зачастую могу быть очень раздражительной, волнуюсь перед выступлениями до такой степени, что не могу ничего сказать и так далее.

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.Исходя из вашего описания проблемной ситуации, можно предположить у вас наличие тревожно-панического расстройства.
Как правило, в качестве возможных причин тревожно-панических состояний, является наличие опыта психоэмоциональных травм. Это, как правило, ситуации сильного стресса, длительный период хронического стресса, драматичные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. Как правило, психотравмы есть практически у всех людей, вопрос лишь, в масштабе травматизации и в степени адаптации, скомпенсированности в этом. Большая часть психотравм человеком получается в раннем детстве, отрочестве, а в целом, "все возраста этому покорны". Наличие психотравм в анамнезе создает фон хронического стресса постепенно истощающего внутренние ресурсы организма. Это в дальнейшем может проявляться в виде повышенной тревожности, фобических расстройствах, панических состояниях, навязчивых мыслях, действиях, нарушениях сна и т.д, что в свою очередь, и может привести к депрессивному состоянию. Психотравмы, это своего рода постоянные "утечки" энергии, сил, которые сильно истощают организм и создают "благоприятную почву" для любых проявлений невротического характера. В повседневной жизни, это может проявляться, как ситуативные приступы сильной тревоги(например, в стрессовых ситуациях), так и без причинно-следственной связи и в виде постоянного фонового тревожного состояния. Здесь нужно отличать нормальную стрессовую реакцию на раздражитель у относительно стрессоустойчивого человека от чрезмерной, гипертревожной реакции на стресс у человека имеющего тревожно-паническое расстройство.Оптимальным решением в этой ситуации было бы очное обращение к специалисту(психолог, психотерапевт) работающему с тревожно-паническими расстройствами. 
Также, на данном этапе возможна медикаментозная коррекция тревожно-панического состояния. С данным запросом следует обратиться к психоневрологу.
Самостоятельно возможны любые мероприятия направленные на снижение тревожного состояния. Это может быть прием безрецептурных препаратов, таких магний В 6 , глицин-форте, успокаивающие препараты на растительной основе(лучше на основе пустырника). Если есть нарушения ночного сна, обязательно устраните их. Хронический недосып во многом, усугубляет тревожные состояния. В качестве немедикаментозных действий, подойдет антистрессовое дыхание, релаксационные практики.
Мария, дополнительно вы могли бы позвонить на наш телефон психологической помощи и обсудить со специалистом свое состояние, прояснить его природу и найти способы помочь себе.
С уважением, Вячеслав.