Вопрос: Не знаю,что делать
Здравствуйте,мне становится хуже изо дня в день. Из-за моего состояния,мешаю своим родственникам,не могу встать с кровати,чувствую усталость,а когда выхожу на улицу,начинается паника,трудно дышать и тому подобное.Не моюсь месяцами, хотела пойти к клиническому психологу,но не смогла  выйти на улицу,ночами начинается тревожное состояние, от этого сон уходит,а под утро только ложусь спать.Очень мешаю матери,но она для меня единственный родной человек,вижу ее слезы и разговоры о том,что не знает,что со мной делать.После этого начинаются мысли о том,что мне не стоит жить,вместо этого режу руки.Вместо того,чтобы покончить с собой.В общем и целом,мне тошно от себя,помогите.

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!Прежде всего хочу отметить, как важно и ценно, что несмотря на подавленное эмоциональное состояние и тревогу, Вы нашли наш сайт и решили оставить обращение. Это говорит о том, что Вы хотите помочь себе и внутренне готовы принять помощь. Если сейчас Вам трудно обратиться к врачу или клиническому психологу очно, Вы можете позвонить на следующие линии бесплатной медико-психологической помощи: 8-499-791-20-50 (экстренная медико-психологическая помощь при больнице им. Алексеева), 8-495-637-70-70 ( медико-психологическая помощь в чрезвычайных ситуациях при больнице им. Сербского). По этим номерам Вы сможете получить помощь клинического психолога или врача-психиатра. Их поддержка будет носить вербальный характер, она будет оказана в форме психотерапевтического диалога. Вы также можете в любое время позвонить на наш номер экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50 (бесплатно, анонимно, круглосуточно). Кроме того, большинство психологов и психотерапевтов в настоящее время консультируют онлайн.Екатерина, состояние, которое Вы описываете, может быть проявлением тревожно-депрессивного расстройства. Это расстройство возникает по разным причинам, но все они так или иначе связаны с протеканием физиологических процессов в организме: это могут быть изменения в выработке нейромедиаторов, в гормональном фоне, воспалительные процессы нервной ткани и др. Данные изменения, протекающие на уровне организма, влияют на Ваше психоэмоциональное состояние, вызывая грусть, тоску, сильную усталость, тревогу, бессонницу, чувство вины, неприятие самой себя, суицидальные мысли, желание причинить себе боль. Очень важно в таком состоянии не действовать под воздействием импульсов, а стараться, на сколько это возможно, спокойно наблюдать за собой, замечать и отделять чувства и мысли, привнесённые течением заболевания от Ваших собственных личных убеждений, мыслей, желаний, планов. Вы пишете о своём ощущении, будто Вы мешаете родственникам, в частности - матери. Это ощущение также может быть частью депрессивного состояния, оно может быть вызвано искажениями, которые состояние Вашей нервной системы накладывает на Ваше восприятие. Поймайте в ловушку эту мысль: чему Вы мешаете? Счастью? Сможет ли мама быть счастлива, если Вас не станет? Нет. Состояние Вашей мамы - это затруднение перед задачей, когда она не знает, какими способами её решить. И трудность здесь - это не Вы, а состояние Вашей нервной системы и психики. Вы столкнулись с расстройством, с которым может столкнуться каждый из нас, так же, как и с любой другой болезнью. Решением этой задачи будет своевременное обращение к специалисту, выяснение диагноза, обсуждение плана лечения и само лечение.Когда Ваша мама плачет и говорит, что не знает, что делать с Вами - это означает проявление её любви к Вам, очень высокой Вашей значимости для нее, её желания позаботиться о Вас, её растерянности от того, что она не понимает, как это сделать. Здесь Вы можете помочь ей справиться с растерянностью: подскажите маме, что она может сделать для Вас прямо сейчас, чтобы стало чуть-чуть легче? Постарайтесь искренне и просто описать ей, какая забота сейчас Вам может быть приятна? Это может быть ее нахождение рядом, чтение книги, рассказ интересной истории из её жизни, совместное чаепитие, а может быть просто объятие, как в детском стихотворении: "Мама, обними меня, крепко обними меня, сильно-сильно, чтоб хватило мне до будущего дня". Екатерина, подумайте, от кого ещё из близких Вы готовы принять поддержку? Кто может её дать? Какая это должна быть поддержка? Как можно сообщить окружающим словами, чётко и однозначно, чем они могут помочь сейчас?Екатерина, желаю Вам сил и помощи для преодоления трудного состояния, с которым Вы столкнулись. Берегите себя!С уважением, Александра Аф.