nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: потеря смысла жизни
добрый день! не знаю с чего точно начать. наверное, вопрос будет звучать так - как хотя бы отодвинуть на второй план мысли о самоубийстве? каждый день я просыпаюсь с мыслью о том, что я устала настолько, что хочу поскорее закончить со всем этим. все мелочи жизни, ради которых можно жить, становятся бессмысленными. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения!По Вашим словам, каждый Ваш день начинается с мысли "я устала". И эта усталость так сильна, что то, ради чего "можно жить", начинает казаться бессмысленным. И возникают суицидальные мысли.К сожалению, Вы не написали о том, какова Ваша актуальная жизненная ситуация. Важно понимать причины усталости. Это длительный стресс? Или депрессивное состояние? Кризис? Сложности в отношениях? Вы будто утратили способность проживать что-то как ценное. Безусловно, чтобы понять, как привнести изменения, необходимо осознать, в связи с чем появилась проблема.Ксения, в определенные периоды жизни у человека, по разным причинам, актуализируется вопрос о смысле. Этот вопрос может обратить взгляд человека на то, проживает ли он жизнь в соответствии с собственными ценностями, нравится ли она ему, или же необходимы перемены, которые позволят изменить её (жизни) качество, позволят восполнить витальные силы и вернуть возможность радоваться жизни. "Нет такой ситуации, в которой нам не была бы предоставлена жизнью возможность найти смысл, и нет такого человека, для которого жизнь не держала бы наготове какое-нибудь дело". (Виктор Франкл) Какие вопросы можно задать себе в поиске смысла? - В чём я испытываю дефицит? Как можно восполнить его? Что здесь зависит от меня, а на что я повлиять не в силах? На что я могу опереться в этом вопросе? Какой я хочу видеть свою жизнь? Как могу приблизиться к этому? Каковы мои ценности? Что необходимо, чтобы я могла проживать их? Отвечая на эти вопросы и действуя в согласии с внутренним голосом, человек становится творцом своей биографии, он не функционирует, а живёт. - «Изначально жизнь не наделена смыслом. Лишь мы можем придать ей смысл и создать для себя какие-то ценности» (Жан-Поль Сартр).Ксения, человек может испытывать страдания в связи с тем, что не осознаёт смысл бытия, не ощущает радости в каждом дне. К сожалению, не всегда удаётся обнаружить смысл самостоятельно. В таком случае рекомендуется психотерапия. Кроме того, ответы на многие вопросы мы часто находим в книгах, поэтому в качестве самопомощи можно прочитать книги экзистенциальных психологов: Ирвина Ялома, Ролло Мэя, Виктора Франкла, Альфрида Лэнгле. Искренне желаю Вам прийти к Вашему пониманию смысла и того, что хорошо для Вас. Ведь перемены, которые случаются в нашей жизни, являются следствием нашего выбора и наших решений.
Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Вопрос: Апатия, бессилие, отягощающие мысли.
Доброго времени суток. Как побороть тоску к человеку, которому на меня плевать? Прошло уже три года с тех пор как мы прекратили общаться, а я не могу перестать думать о нем. Эти мысли и  воспоминания мучают, убивают морально осознанием того, что то, что было раньше, уже не вернуть и не возобновить и лучше отпустить. Но не получается.
Вопрос: я потерялась
здравствуйте,я не знаю,что мне делать дальше,все цели в жизни пропали,я больше не вижу смысла куда-то двигатьсяя ничего не чувствую,ни радости,ни страха,ни грусти.во мне не осталось ни одной эмоции к этому мируменя не волнуют ни мои собственные ни чужие проблемы.я больше не чувствую эмпатии ни к одному живому существуя не хочу умирать,но и смысла жить у меня нетя не знаю что делать с полным отсутствием эмоций

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия!Как я поняла из вашего обращения, у вас пропали цели в жизни, вы не видите смысла куда-то двигаться, ничего не чувствуете, исчез смысл жизни и все эмоции.Юлия, очень сочувствую, что вы пребываете в таком состоянии. К сожалению, я не знаю, какое событие предшествовало появлению у вас данного состояния. А может вы и сами не осознаете, в какой момент и из-за чего оно у вас появилось. Поэтому я могу лишь предполагать, что вы находитесь в состоянии апатии. Апатия — это психическое состояние, для которого характерно полное отсутствие или резкое снижение стремлений и интересов, подавленность эмоций, а также безразличие к происходящим событиям и окружающим людям.
Конечно, я рекомендую вам проконсультироваться с психологом. Но важно, чтобы это был человек, который близок вам по духу, чтобы это был тот, кто сможет принять все ваши чувства, кто сможет помочь вам прожить эти чувства, переработать новые и старые, поднявшиеся изнутри, эмоции, кто поможет вам найти внутренний ресурс. Но есть так же некоторые рекомендации, которые могут помочь вам самостоятельно побороть данное состояние:
-начните заботиться о себе. Очень важно соблюдать баланс труда и отдыха. Обязательно ложитесь спать вовремя, высыпайтесь. Сон — это лекарство в любой стрессовой ситуации. Пока мы спим, психика перерабатывает полученную информацию;
-не злоупотребляйте средствами, которые влияют на психику. Здесь я имею в виду алкоголь, наркотические вещества, седативные препараты, успокаивающие травы в большом количестве. Такие помощники, скорее, лишь усугубят ваше состояние и могут негативно сказаться на здоровье;
-чаще совершайте прогулки;
-найдите то увлечение, которое будет вдохновлять вас. Очень важно, чтобы у вас было любимое дело, то, что будет для вас ресурсом. Это может быть что угодно, от занятий спортом до вырезания подделок из дерева. Главное, чтобы вы получали удовольствие от сделанного;-не отгораживайтесь от других людей. Не стоит оставаться в одиночестве. Мы все нуждаемся в поддержке, в опоре, в том, чтобы в трудный момент кто-то помог нам найти выход из трудной ситуации. Поговорите с близкими о том, что с вами происходит, не замыкайтесь. Разрешите себе принять помощь.
Так же я порекомендовала бы вам создать «личный кабинет» на нашем сайте, чтобы в режиме диалога вести беседу с нашим специалистом, где вы сможете получить поддержку, помощь и более полно и точно описать все ваши чувства.
Если вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50 (анонимно и круглосуточно), где специалисты выслушают вас и окажут вам психологическую поддержку.С уважением, консультант Мария.
Вопрос: Я устала
Я устала. Я на протяжении полугода борюсь с этим желанием умереть. Я смогла обратиться к психиатру, решилась на антидепрессанты. Пью уже с февраля-марта, каждый раз мне повышают дозу, потому что эффект короткиц, 2 недели потом откат, уже настоятельно рекомендуют лечь в психбольницу. Я уже не знаю что делать, у меня колледж, и если я лягу, то будет куча долгов, я не справлюсь с ними и снова буду пытаться покончить с собой, а если не лягу то тоже покончу с собой, но без этих заморочек...я не знаю, мне сложно, я сейчас очень подавлена, хочу снова попытаться умереть, так как в который раз я где-то ошибаюсь и не выходит. Мне плохо и страшно, я устала

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна. В течение полугода вы испытываете подавленность, отчаяние, неопределенность, усталость, апатию, тяготящие и гнетущие навязчивые мысли, что значительно снижает качество вашей жизни. Вы заметили, что стали появляться проблемы с учебой. Вы нашли в себе силы и обратились за специализированной помощью, но, к сожалению, назначенное лечение не принесло облегчения и вам порекомендовали пройти стационарное лечение. Но на это вы не можете решиться, так как боитесь, что возникнут проблемы в колледже. А сил самостоятельно справляться с «накатывающими» эмоциями и мыслями нет. 
Яна, депрессия требует комплексной терапии, включающей психотерапевтические методы, подкрепленные медикаментозным воздействием. При этом важно учитывать, что успех терапии напрямую зависит от желания самого человека разобраться в причинах своего состояния и от его готовности сотрудничать со специалистами. Яна, важно понимать, что госпитализация - это способ выздоровления в спокойной и стабильной обстановке, которая дает возможность отдохнуть от некоторых ежедневных стрессоров. Именно в такой обстановке врач сможет быстрее подобрать наиболее эффективный способ лечения. Поэтому постарайтесь отбросить все свои страхи и прислушайтесь к мнению специалиста. Тем более, что пропуски занятий у вас будут по уважительной причине, которые будут подтверждены документально – справкой.  Кроме этого, у вас есть шанс «реабилитироваться» за счет отработки пропущенных занятий, тем более, что некоторые преподаватели могут «закрыть глаза» на пропуски их лекций, если увидят, что вы прилагаете усилия чтобы изменить ситуацию. Яна, но сможете вы это сделать только тогда, когда нормализуется ваше состояние и появятся силы жить дальше.
Берегите себя. С уважением консультант службы
Вопрос: Часто злюсь и обижаюсь
В последнее время я стала замечать за собой, что очень часто обижаюсь и злюсь на своего парня, что его конечно же задевает. Но я не совсем понимаю почему я себя так веду, злюсь, злюсь, сама же себе делаю плохо. Искренне хочу от этого избавиться, понять причину, стать счастливой и приносить счастье другим.
Вопрос: Психологическая помощь
Здравствуйте проблемы в жизни не дают расслабится

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна!Вы запрашиваете психологическую помощь, так как проблемы не дают Вам расслабиться. Действительно, жизненные сложности держат нас в тонусе. Однако длительность и сила воздействующих факторов оказывают негативное влияние на наше психическое и физическое состояние. Состояние, про которое Вы говорите в своем сообщении, является стрессом.  В ситуации стресса силы аккумулируются, человек находится в некотором напряжении. Это все необходимо для преодоления жизненных препятствий. Но если сила стрессоров больше, чем Ваших ресурсов или длительность воздействия велика, то это все способно привести к истощению. Соответственно, самое очевидное - это пытаться разобраться с ситуацией, которая не оставляет Вас в покое. Если повлиять на ситуацию невозможно, то необходимо направить свое внимание на изменение отношения к ситуации. Вы, к сожалению, не описываете сложности, с которыми столкнулись, не говорите как давно Вы находитесь в подобном состоянии. Эти все вопросы требуют уточнения для более детальных рекомендаций. Если у Вас остались вопросы, Вы можете обратиться на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе или позвонить к нам в центр. С уважением, Юлия П.
Вопрос: Длительная тревожность и апатия
Последние две недели у меня постоянная тревожность, боль в груди, как будто ее зажимают в тисках, сильное и частое сердцебиение чувствую усталость, большую часть времени либо лежу смотря в потолок, либо сплю. Пару раз становилось лучше, на несколько часов или на день, но потом начиналось снова. Стараюсь заниматься какими то делами (ходить на работу, учебу), но не могу нормально сконцентрироваться на делах из за чего становиться только хуже.
Началось все около трех лет назад, тогда казалось, что просто апатия. Обращался к психотерапевту, тот сказал что я просто мнительный и отправил восвояси. Последние полтора года приступы тревоги и апатии появлялись где то раз в неделю и длились от нескольких часов до нескольких дней.
Мне кажется что я уже не справляюсь сам, но просить о помощи близких или обращаться к врачам почему то стыдно
Вопрос: Нужна помощь 
Как взять себя в руки? Я уже месяц в поиске работы. Но каждое собеседование заканчивается отказом (в основном) с моей стороны (т.к. не устраивает зп), но возвращаться в привычную жизнь (работа в общепите) нет ни малейшего желания и сил. Не знаю как взять себя в руки и принять хоть какое-то решение с небольшим вредом для себя и своего ощущения. Это всё давит на меня, но пересилить себя не получается. И всё возвращается домой-на кровать с отсутствием желания вообще просыпаться или вставать.
Вопрос: Я устала держать всё в себе
Сейчас я рыдала, мне кажется, из за всего подряд уже, я устала сглаживать все ситуации, закрывать на все глаза, я устала все копить в себе. Мне очень тяжело. Мне стыдно кому то признаться о своих эмоциях. Показаться слабой и беззащитной, я просто не знаю что делать в такой ситуации. Я устала от учебы, где я не лажу с учителями, Я устала от постоянных размышлениях как я сдам экзамены, как я поступлю, что, как, когда, куда. Я устала от постоянных ссор с отцом. Устала что у меня нету друзей, которым я могла бы все высказать, да и просто погулять. Устала всем помогать. я просто устала
Вопрос: Очень нужен хоть какой-то совет
Здравствуйте, на протяжении долгого времени я страдаю рпп и булемией. У меня очень низкая самооценка, нету никакой уверенности в себе. Совсем не знаю что делать, очень грустно и больно, средств на психолога нету. Уже и не знаю в чем искать помощь. 

Ответ психолога: Здравствуйте Яна. Вы страдаете расстройством пищевого поведения и булемией, также вы отмечаете у себя низкую самооценку и неуверенность в себе. Вы не знаете что делать и где искать помощь.Есть много способов получить психологическую консультацию бесплатно, Например, в районных поликлиниках, женских консультациях  и социальных центрах работают психологи. При факультетах психологии часто открыты консультативные центры, где ведут прием преподаватели или студенты старших курсов (за символическую плату или совсем бесплатно). В крупных городах (Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург и др.) работают службы психологической помощи населению. Можно позвонить на телефон психологической помощи (например, наш работает с городского телефона бесплатно). Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Вопрос: Что делать ?
Что делать?Если жалеешь о том что сделал.У меня был молодой человек который носил меня на руках делал все для меня,а я взяла и бросила его сама не знаю почему ,а через год он женился и у него родился ребёнок,прошло уже 8 лет,а я не могу его забыть .Мне уже 33 года так и не вышла замуж и детей нет .Меня не чего не радует .Только веню себя об этом поступке .
Вопрос: Тяжело
Мне очень тяжело. Я совмещаю учебу в вузе и 2 работы. У меня нет любимого человека, я чувствую себя ненужной, брошенной, нет того, кому бы я могла всё это рассказать и поделиться. Иногда в голову лезут неприятные мысли и от них хочется спрятаться и убежать куда-то.

Ответ психолога: Здравствуйте Катя. Вы чувствуете себя ненужной и брошенной, поскольку у вас нет рядом человека, которого вы любите. От этого состояния у вас возникают неприятные мысли от которых хочется спрятаться.Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Вопрос: Как быть в такой ситуации?
Здравствуйте. Проблема даже не со мной, а с близким человеком. У него периодически случаются депрессивные эпизоды, он может отдаляться от людей, так как его моральное состояние иногда заглушает все привязанности и даже часть эмоций. Я знаю его довольно давно, когда все хорошо, это абсолютно другой человек, но в этих депрессивных эпизодах... Иногда у него возникают суицидальные мысли и даже действия. Может сделать что-то рискованное, опасное для жизни, например. Одновременно с этим человек осознает проблему, жалеет, что по месту жительства не может обратиться к психологу, а онлайну не доверяет. У него есть цели, планы на жизнь, мотивация, множество других интересов, но иногда случаются такие депрессивно-суицидальные обострения.Как общаться с ним в таких ситуациях? Он вроде бы не слушает, не вникает, но одновременно с этим все же соображает, что ему пытаются донести. Общается с большим количеством людей, в том числе по работе, у него много знакомых. Когда спрашиваешь - ничего не говорит и отмахивается, зато сам может иногда прийти и выговориться, рассказать, что давит ему на психику, поделиться переживаниями, открыто начать говорить о своих суицидальных намерениях. Какие есть фразы, вопросы, другие способы, чтобы смотивировать его на откровенный контакт? И что делать, если рано или поздно его намерения зайдут слишком далеко? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Денис! 
Хочу высказать Вам своё признание тому, как искренне Вы переживаете за состояние своего друга.  
 В жизни любого человека бывают ситуации, с которыми ему сложно справиться в одиночестве. В Вашем обращении видно, что Вы поддерживаете своего товарища, это очень важно, потому что в тот момент, когда человек делится своими переживаниями, мыслями и чувствами он проговаривает свои переживания в этот момент идёт их выход. Поддержка близкого человека всегда поможет пройти сложный этап в жизни более легко и экологично. 
Рекомендую Вам предложить Вашему другу обратиться за помощь к специалисту психологу, а лучше к психиатру, обращение к данным специалистом будет нести конфиденциальный характер. Поддержите друга скажите ему о том, что Вы составите ему компанию и сопроводите его на прием.
Денис Вы также сами можете позвонить на телефон доверия, чтобы выразить свои переживания и обсудить возможные варианты помощи. Если Вы видите, что ситуация несет критический характер, возможно необходимо обратить внимание на это близких родственников товарища. Но очень важно понимать в момент Ваших действий, что ответственность за свою жизнь, человек несет сам, это персональная задача каждого из нас и конечный выбор тоже стоит за нами. В случае, если Вам станет достоверно известно о точных намерениях совершить суицид (план действий), необходимо срочно обратиться в службу 112.
Также, не забывайте и о своем психоэмоциональном состоянии. Вы всегда можете в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания, обратившись на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50). Или же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.
С уважением, консультант службы!
Вопрос: недоверительные отношения 
мне 16 лет,у меня есть молодой человек ему 16 лет, рассказав это маме она собралась звонить в опеку,чтобы привлекли родителей моего парня, что будет ему и его родителям? раз все было на согласии сексуального характера )она ко мне и молодому моему человеку плохо обращается и к его семье, что будет от опеки? поставтя на контроль? я живу в общаге от своего техникума (у главы общежития нету ко мне притензий) а она хочет чтобы меня контролировали и я хочу жить с парнем,уйти из общежития,можно ли такое? я не состою на учебе профилактическом, проблем с учебой нету, что будет моему парню и его родителям
Вопрос: Я на грани самоубийства
Я на грани. Мне не верят родители. Они утверждают что я перевела с отцовской карты деньги на мамину, не знаю пин кода и вообще не знаю как переводить. Мне 13 лет и все против меня, я не могла это всё переводить
Вопрос: Депрессия
Здравствуйте! Я уже не знаю куда обратиться и что мне делать. Мне очень тяжело,выбраться из "порочного круга" не получается, мне нужна помощь. Проблема в том, что у меня нет сейчас денег, на работу я только недавно устроилась(то есть зп достаточной пока нет), работаю из дома, но продуктивно работать я не могу. Просто нет сил, я постоянно откладываю и откладываю до ночи, когда уже поздно что-то делать. Я не знаю куда мне пойти, боюсь к кому-то обратиться, я даже из дома выйти боюсь. У меня ужасная апатия, отсутствие сил, постоянная тревожность, нервные срывы и истерики, я либо постоянно плачу, либо сдерживаю слезы, отчего мне даже трудно дышать, либо не чувствую вообще ничего. Я просто не могу нормально жить и функционировать. Такое состояние у меня довольно давно, но оно то приходит, то уходит, "приливами". Пару лет назад была пиковая кризисная точка, это было ужасно, и я очень не хочу, чтоб это повторилось, а всё как мне кажется к этому и приведет. Хотела приложить результат теста Бека, у меня почему-то не получилось. Напишу так: по шкале общий балл - 35(выраженная тяжёлая депрессия), когнитивно-аффективные проявления - 24, соматические проявления - 11.Извините пожалуйста, может вы знаете, как-то можно получить помощь и лечение от психиатра, не обращаясь в поликлинику? Я живу в поселке, и здесь все всех знают. Моя бабушка там работает, и я не хочу чтобы у нее были какие-то проблемы из-за меня, я и так ее очень расстраиваю. Мне правда очень плохо, я уже просто устала так жить,помогите пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия!
Вы пишете о плохом психоэмоциональном самочувствии, наблюдая у себя симптомы депрессии. Чувствуете, что нуждаетесь в помощи психиатра, но не знаете, куда обратиться за профессиональной помощью. Психиатрическая помощь оказывается, начиная с дошкольного возраста при обращении родителей ребёнка, а с 15 лет психиатр имеет право не сообщать родным про обращение подростка. Также можно получить консультацию психиатра, как и психолога дистанционно. 
Юлия, проконсультироваться с психиатром можно, обратившись в ближайшую к Вам городскую поликлинику. Также можно позвонить на телефон доверия в Вашем регионе и получить информацию о психиатрах, к которым можно обратиться. Напоминаю, что на всероссийском телефоне доверия психологическая помощь оказывается анонимно, бесплатно и в любое время суток 8 (800) 2000 122.
Также прямо сейчас или в любое время суток можете позвонить  на телефон «Горячей линии» нашей службы 8 (405) 989 50 50 или любой доступный телефон доверия по месту жительства. Звонки бесплатные и анонимные.
Всегда приходится выбирать: оставаться в страхе или начать преодолевать его.  
Вы правильно делаете, что занимаете активную позицию и действуете, чтобы решить проблему. 
С уважением, консультант службы.