nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Взаимоотношения и пустота
Чувствую, что не могу строить долгосрочные отношения. Я не понимаю, кто мне друзья, а кто знакомые. Для меня все знакомые, как бы близок человек мне ни был. Он может долго поддерживать меня, быть самым близким, но я не почувствую привязанности и если он меня оставит, то я через пару дней уже привыкну. Я не могу представить важности в моей жизни ни друзей, ни родственников. Я всех считаю очень хорошими, а на самом деле могу раздражаться от любого их поступка. Я не понимаю, что такое быть привязанной и не умею любить. Но при всем этом очень боюсь, что меня бросят, что про меня подумают плохо. Сильная противоречивость

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. У вас возникают проблемы в выстраивании долгосрочных отношений, и вы не знаете, что с этим делать. 
Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Переживание по поводу отношений с другими людьми нормальны. Общение с другими важная часть нашей жизни, с которой мы сталкиваемся ежедневно. И причин проблем с ней может быть много, если вы понимаете, что не справляетесь, то рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Но лучшим вариантом остается помощь психолога очно.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, консультант службы!
Вопрос: .
здравствуйте! Я человек терпеливый,  не люблю ни с кем конфликтовать. Сегодня я опоздал на первый урок в школе, и так как я делаю это на протяжении двух дней у кого то сдали все нервы. Хотя,я не понимаю почему. У меня в школе есть вахтерша, впринципе оооочень добрая и хорошая женщина, всегда ко мне  и к моим друзьям относится хорошо. Но как я уже говорил, я опоздал. Она подошла ко мне впритык и начала на меня кричать, очень громко кричать что,мол,почему я опаздываю, и прочее. Было обидно. И это она кричала до того момента, пока я не скрылся на лестнице. Рассказал маме- она полностью поддержала меня и сказала что она не права. У меня до сих пор в голове ее страшный голос. Мне неприятно. Посоветуйте пожалуйста, как мне быть?

Ответ психолога: Добрый день, Кирилл! Вы столкнулись с яркой эмоциональной реакцией на свое опоздание от школьного вахтера. Это событие стало для вас неожиданностью, так как до этого она с добротой относилась к вам и вашим друзьям. Получив необычную реакцию на свое опоздание, вы испытали стресс и сейчас находитесь в процессе принятия произошедшего. Несмотря на полученный негативный опыт, рекомендую вам обратить внимание на то, как эта женщина ведет себя в обычное время. То есть не ориентироваться на единственную ситуацию при составлении мнения о человеке, так как неизвестны причины ее поступка. Что касается ее голоса, который не выходит у вас из головы, то это реакция организма на стрессовые обстоятельства, которая чаще всего сходит на нет через непродолжительное время. Если через время вы все-таки поймете, что состояние сохраняется и вам требуется помощь, чтобы справиться с произошедшим, то обратитесь к родителям или школьному психологу за помощью. Хотелось бы отметить поддержку вашей мамы, которая встала на вашу сторону, что говорит о том, что вы не один и рядом с вами есть близкий человек, который в случае чего может помочь вам справиться с вашими переживаниями, если вы с ней ими поделитесь. В ближайшее время рекомендую вам в свободное время уделять внимание приятным занятиям, чему-то расслабляющему, приносящему положительные эмоции, чтобы переключиться с негативных мыслей. 
С наилучшими пожеланиями, консультант службы.
Вопрос: Бытовые проблемы
Лично я пытаюсь помочь своей очень близкой девушке, с которой были в отношениях, сейчас мы друзья, и она столкнулась с очень многими проблемами в своей жизни, оценки в учёбе, ссоры с мамой, пару дней назад у неё умер близкий друг совершив суицид сбросившись с крыши, ей от этого очень тяжело, у неё начался стресс она не знает как жить дальше, у неё эмоциональное выгорание к жизни, изменения в поведении, как она утверждает это из за потери близких людей, из за того что она делает больно мне и проблемы которые я перечислил выше, мы дорожим друг другом, важны друг другу, и поэтому она прислушивается ко мне, я пользуюсь этим пытаюсь протянуть время, ведь у неё есть также мысль покончить с собой. Не знаю уже что делать, поэтому написал сюда просто за посощью

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей.
У вашей близкой подруги возникла трудная ситуация. Помимо проблем с учёбой и ссор с мамой, у неё недавно умер близкий друг. В связи с этим она испытывает, и стресс и чувствует себя подавлено. Я очень сочувствую вашей ситуации, я понимаю, как вам тяжело видеть, как страдает ваша близкая подруга. Алексей, вы молодец, что пытаетесь помочь подруге в трудные времена.
Состояние вашей подруги вполне естественно, ведь потеря близких друзей всегда сопровождается болью и страданием. Ваша поддержка и понимание необходимо ей в этой ситуации. Важно оставаться рядом и дать своей подруге выразить свои эмоции и чувства. Но для того, чтобы она не углубилась в страдание, попробуйте заняться с ней  совместным занятием, это может быть чтение книг, занятие спортом, хобби, прогулки на свежем воздухе. Однако важно понимать, что вы не можете взять на себя ответственность за её жизнь и благополучие. Расскажите своей подруге о важности обращения за очной  профессиональной помощью. Это можно сделать бесплатно по месту жительства в поликлинике. Специалист поможет найти её собственные ресурсы и поддержать и стабилизировать эмоциональное состояние.Алексей, также вам необходимо забоится о своем эмоциональном и физическом здоровье. Если вы чувствуете, что ситуация превышает ваши силы и ресурсы, также можно обратится за помощью к профессионалу.
Алексей, берегите себя и своих близких.
С уважением консультант службы.
Вопрос: Ненавижу свою слабость... Ненавижу себя... Ненавижу своё присутствие в своей же жизни...
... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Вадим!Вы живёте с ощущением ненависти к себе. Догадываюсь, как тяжело Вам. Представляется, что Ваша жизнь превращается в борьбу - с собой, с таким "слабым" и не желающим жить так.Вадим, хочется отметить, что в ненависти на самом деле много силы. Она может давать энергию. И тогда ненависть можно рассматривать как помощника - ведь при этом она даёт возможность стиснув зубы начать всё менять. Необходимо лишь направить эту силу не на саморазрушение, а на созидание.Да, Вам предстоит большая работа по наращиванию самоценности. Хорошо, если у Вас будет на этом пути тот, кто поддержит веру в изменения, кто поможет обнаружить сильные стороны. Поэтому рекомендую Вам обратиться к психологу в очном формате."Никто не может заставить вас чувствовать свою неполноценность без вашего согласия", — Элеонора Рузвельт. Вадим, не давайте согласия своей ненависти к себе. Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: смерть
здравствуйте, раньше меня мучали панические атаки и навязчивые мысли о том, что я скоро умру. я вышла из этого состояния и в принципе не думала об этом. сегодня я неосознанно при выходи из дома сказала «до свидание» и в автобусе пронесся голос «сегодня, время пришло». мне не страшно, наоборот грустно, почему сегодня так рано и теперь я не знаю куда себя деть. мне не комфортно 

Ответ психолога: Дарина, здравствуйте!Вы чувствуете, что с вами происходит что-то непонятное, и от этого вам некомфортно, грустно - и вы решились рассказать об этом здесь, на нашем сайте. Диана, в таком состоянии необходимо обращаться за помощью, не оставаться со своими чувствами и мыслями один на один. Вы уже сделали первый шаг -однако очень важно сделать следующий. Вы можете позвонить на наш телефон для того, чтобы поговорить со специалистом в режиме диалога - телефонный разговор дает гораздо больше возможностей для того, чтобы все прояснить и решить, как действовать для того, чтобы вам стало лучше. Или вы можете попросить близких записать вас (и проводить) на консультацию к врачу-психиатру. Ваше состояние требует помощи и поддержки - обратитесь туда, где вам смогут ее оказать.С уважением, Анна
Вопрос: Конфликты в семье
Мне 16 лет, мой дед очень строгий, он бьёт меня за любой проступок например как плохая успеваемость в школе, он хочет что бы было все по ему, он не смотрит на мое мнение, мое мнение не кто не ставит, а если начну выдвигать свое мнение, то вероятность то что меня ударят и скажут не перебивай, вырастает в разы. Я чувствую в себе неуверенность и страх так как мне это воспитание предподносили с голубого детства, у меня возникали планы как его можно убить за все его деяния, на данный момент я не вижу выхода если не суицид

Ответ психолога: Здравствуйте, Влад!
Вы регулярно подвергаетесь физической агрессии со стороны своего деда. Вы устали, подавлены, растеряны. У Вас возникают мысли суицидального характера. Иного возможного выхода на данный момент Вы не видите. 
Влад, мне жаль, что Вы находитесь в столь тяжелой ситуации. Полагаю, что Вам очень непросто проживать происходящее, а также говорить о нем, тем важнее, что Вы решили обратиться за помощью.
Давайте посмотрим, что Вы уже сейчас можете предпринять.
1. Попробовать вновь поговорить с дедом, рассказать ему о своем состоянии, своих чувствах и переживаниях. В диалоге Вам будет полезна техника "Я-высказывание" (подробнее можно ознакомиться в интернете). Она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации, сформулировать свои пожелания с опорой на собственные мысли и эмоции, стараясь не задевать и не обвинять в этом окружающих. Начав диалог, Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.
2. Хочется узнать, есть ли у Вас ещё кто-то из родственников? Если да, знают ли они о том, что происходит? Готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на данную ситуацию, помочь Вам и поддержать?
3. Влад, Вы можете обратиться к своим педагогам, классному руководителю или школьному психологу. Расскажите им о том, что происходит, с какими трудностями Вы столкнулись, поделитесь своими мыслями, переживаниями. Они смогут предоставить Вам поддержку и рассмотреть совместно с Вами возможные варианты получения помощи в данной ситуации. 
4. Если ситуация действительно опасна для Вашего физического и эмоционального здоровья, возможно обращение в социальные службы. Но это решение может повлечь за собой необратимые последствия для Вашей семьи. Важно взвесить уровень угрозы, и, если Вы находитесь в прямой опасности, оно может быть необходимо. Влад, также Вы можете сообщить о происходящем по телефону 112, обратившись к школьному социальному педагогу, завучу или директору или посетив инспектора по делам несовершеннолетних в ближайшем отделении полиции.
Если необходимо, Вы можете также обсудить ситуацию и возникшие негативные мысли со специалистом детского телефона доверия 8-800-200-01-22 , где возможен формат диалога. Или же обратиться на любой другой доступный в Вашем регионе телефон доверия. 
Влад, используемый Вашим дедом способ воспитания, не является приемлемым. Никто не должен причинять Вам физическую боль или же угрожать Вашей жизни. Но, если Вы уже столкнулись с подобным, пожалуйста, не останавливайтесь и обратитесь далее за помощью! Позвольте другим людям поддержать Вас. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Просто так пишу :(
Прямо говоря меня всё з**бало родители, школа, преподаватели, во всём мире виноват лишь один я. Меня это настолько сильно бесит, что хочется просто взять и всё бросить. у меня ещё начались с началом осени приступы гнева, головные боли и чрезмерная усталость. мне говорит папа то что что я позорище, что мне только 13 лет а я уже "морально устал" но так и есть. пишу это просто так и ответов можете даже не давать не тратьте на меня своё драгоценное время.

Ответ психолога: Здравствуйте, Юра. В своем обращении Вы пишите о том, что устали от того, что происходит в Вашей жизни: Вас угнетает школа, близкие люди, которые Вас окружают, Вы ощущаете моральное истощение. 
Юра, хочется Вас поддержать в такой непростой для Вас период, приходится тяжело, когда все сферы жизни Вам кажутся мрачными и раздражающими. Для того, чтобы понять Вас лучше – необходимо более детально узнать Вашу проблему и причины возникновения состояния апатии и раздражения. Могу лишь предположить, что Вы переживаете непростой кризис – кризис подросткового возраста, который протекает далеко непросто. 
Юра, с Вашим состоянием важно и нужно работать, не откладывайте решение Ваших вопросов и постарайтесь заручиться поддержкой родных, а также – обратиться очно к школьному психологу, либо на горячую линию для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122. Звонок анонимный и бесплатный, вероятно, если Вы поделитесь своими состоянием со специалистом, Вы сможете лучше узнать себя и постараться пережить этот период более мягко. 
С Уважением, консультант службы.
Вопрос: Непонимание близких
Здравствуйте! Меня зовут Кристина, мне 20 лет. Я бы хотела поделиться с вами своей проблемой, простите просто больше не с кем. С возрастом я начала понимать, что родные для меня стали просто пустым местом. Они не понимают меня. Например, брат и мама постоянно заставляют меня есть, потому что мало ем. Я понимаю, что они переживают. Я стараюсь слушать свой организм, когда хочу тогда ем. Или начинаю, допустим читать, и они мне вот опять она читает. Разве это плохо? Бабушки вечно, вот у тебя нет парня, тебе его надо найти, вот этот мальчик хороший, вон тот. Я сама найду. Я так хочу от них переехать, купить отдельную квартиру и жить подальше от них. Помогите пожалуйста разобраться в этой ситуации. Как мне поступить.

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина.
Вы испытываете сложности общении со своими родственниками и установлении комфортных для себя границ от вмешательства в свою личную жизнь. Сейчас Вы пытаетесь понять, как Вам поступить в сложившейся ситуации. 
Кристина, из Вашего обращения можно понять, что текущая ситуация вызывает у Вас сильные переживания. К сожалению не всегда мы можем рассчитывать на понимание со стороны своих родственников и близких людей, и приходится принимать непростые решения, для того чтобы достигнуть необходимого для себя уровня благополучия и счастья. И в данном случае Ваша потребность в том, что бы ограничить своё общение с семьей понятно и естественно. 
На данный момент Вы можете составить для себя конкретный план действий и определить сроки, которые Вам понадобятся, чтобы изменить текущую жизненную ситуацию. Если у Вас будет понимание того, что с каждым днем, шаг за шагом, Вы все ближе к своей цели, то Вам будет проще справляться с повседневными трудностями и вмешательством в свою личную жизнь со стороны родственников. 
Кристина, если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете позвонить на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Если Вы понимаете, что Вам сложно контролировать своё эмоциональное состояние и справляться с негативными мыслями, то Вы можете попробовать обратиться на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Мне нужна помощь, боюсь навредить ребенку
Добрый день! Мне, кажется, нужна помощь. Я беременна. Ребенок желанный, и я, и муж хотели его. Однако у меня ощущение полного одиночества, друзей у меня никогда не было, а знакомые перестали со мной общаться, так как нам стало не о чем пообщаться, у мужа своя жизнь, свои друзья, тусовки, родители, не до меня ему вообщем, плюс у нас есть сложности в отношениях, а своим родителям даже ни на что пожаловаться не могу, так как они будут переживать за меня, да и показывать им насколько я нытик и неудачница я тоже не хочу. У меня появилось очень много разных загонов даже не связанных с ребенком, я постоянно плачу, мне очень тяжело, а особенно тяжело от того, что приходится вариться в своих мыслях самой, ведь у меня рядом никого нет. Я боюсь навредить малышу тем, что я постоянно плачу, переживаю и тем что я постоянно в упадке сил, но справиться сама я не могу.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса.
Вы находитесь в подавленном состоянии и ощущаете упадок сил и отсутствие мотивации к повседневной деятельности. Вы не можете себе позволить обратиться за помощью к окружающим людям, и не чувствуете в себе сил, чтобы самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит, и как найти в себе силы, чтобы с этим справиться.Алиса, можно понять, что Вы сейчас переживаете непростой для себя период и Вам действительно необходима поддержка.  Признаки Вашего состояния могут свидетельствовать о том, что Вы длительное время находитесь в состоянии стресса, что привило к истощению Вашей психики и организма. В подобном состоянии вполне естественно испытывать упадок сил и сложности с контролем своего эмоционального состояния. В этом случае необходимо подумать о том, что является причиной стресса и как его снизить. 
Одной из возможных причин Вашего состояния может являться наличие важных неудовлетворенных потребностей. Это могут быть потребности в самореализации, общении, любви и поддержки со стороны близких людей. Если Вы понимаете, чего именно Вам не хватает и необходимо для счастья, то Вы можете поставить перед собой цель этого добиться. В свою очередь, наличие точной цели и плана действий может помочь найти в себе дополнительные силы, чтобы преодолевать повседневные трудности. Важный фактор, который также стоит учитывать это то, что на Ваше состояние может влиять беременность. Возможно, Вы сможете найти ответы на некоторые свои вопросы в данной статье: Беременность - личностный кризис.Алиса, Если Вы понимаете, что Вам сложно контролировать своё эмоциональное состояние и справляться с негативными мыслями, то Вы можете попробовать обратиться на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Фетиш
Здравствуйте у меня такая проблемка , нравится запах женского нижнего белья и не только это , нравится мерять женскую одежду и меня это возбуждает , бывает даже сплю в женских трусиках с прокладкой или ежедневкой, резиновые когда перчатки одеваю тоже самое , бывает даже мания на это у знакомых трусики ворую или перчатки эти на работе или даже в магазине где вижу их или бывает и не в магазине, можно ли это как нибудь решить? А да и нравится ещё вкус женской мочи...
Вопрос: я хочу покончить с собой суецидом
на протяжение нескольких лет, примерно раз в год в серьёз пытаюсь совершить суецид, но не хватает сил на это. я не знаю что делать, это восновном вызвано конфликтами между мной и матерью. сегодняшний день стал не исключением, уже на протяжении нескольких часов пытаюсь успакоиться, но не получается 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лин.К нам часто обращаются в ситуациях, когда очень плохо и даже доходит до суицидальных мыслей. Вы, к сожалению, про свои проблемы рассказываете немного - пишете только о том, что не хотите жить и связано это с конфликтами с мамой. Действительно, в рубрике "Вопросы к психологу" может быть сложно вдаваться в подробности и говорить откровенно - и из-за публичности, и из-за того, что в этом случае нет возможности быть в диалоге со специалистом. Поэтому предлагаю вам позвонить на наш телефон психологической помощи. Мы работаем круглосуточно, так что позвонить нам можно с любое время. Или можно также обратиться на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122, это федеральный номер, бесплатный для звонков из любой точки РФ. В разговоре можно будет уже подробнее обсудить то, что с вами происходит, как вы себя чувствуете и что с этим можно попробовать сделать. Да и просто возможность выговориться, поделиться своими проблемами с другим человеком тоже нередко помогает почувствовать себе полегче и немного снизить градус внутренней напряженности.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Любовь к себе
Как научится любить себя? Как перестать заставлять людей мне сочувствовать? Психолог сказал, что таким образом я хочу получать любовь через сочувствие.Как заиметь свое мнение? В интернете много всего. Очень сложно найти не шарлотана, который вчера только научится писать. На фоне всего этого, попала под давление мужа. Не в силах ему противостоять. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лилия.
Из Вашего обращения я поняла, что Вы остро переживаете, что хотите большего от себя, но не можете это реализовать. Вы выискиваете в себе недостатки и акцентируете на них внимание. Из этого вытекает неуважение к себе, обесценивание себя, чувство недостойности и неправильности. Вы не принимаете себя. Из-за этого Вам, возможно, сложно взаимодействовать с другими людьми. Думаю, что Вам обидно, и Вы злитесь, но, помимо этого, ощущаете себя загнанной настолько, что не видите какого-либо выхода, разрешения проблем. Однако, обратившись на сайт нашей службы и работая с психологом, Вы уже сделали существенные шаги на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.Существует множество методик для поднятия самооценки, для повышения уверенности в себе, однако они индивидуальны. Для одного человека применение конкретной техники будет эффективно, а другому не подойдет совсем. Поэтому важно найти подходящую для себя, для этого необходимо применять различные варианты, прислушиваться к себе, своим ощущениям. И, конечно, продолжать работу со специалистом-психологом.На данный момент, чтобы найти в себе силы, противостоять повседневным трудностям, Вы можете попытаться найти или поставить себе какую-то цель в жизни. Наличие цели позволит придать смысла происходящим с Вами событиям и задействовать свои внутренние ресурсы. Подумайте о том, чего бы Вы хотели добиться или изменить в своей жизни, какие шаги для этого необходимо предпринять и сколько времени для этого Вам потребуется?Также рекомендую с большим вниманием относиться к своим потребностям: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием, нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).Если в какой-то момент Вам будет необходима психологическая поддержка, то можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
С уважением, Ольга.