Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте!
Уже обращалась в вашу службу по поводу суицидального настроя, который усугубился с беременностью. После родов какой-то момент мне казалось, что все налаживается. Сейчас опять кризис кажется.  Хотела бы справиться сама, но не знаю как.  Я становлюсь опасной для своего младшего ребёнка. У меня случаются приступы агрессии, при которых я поднимаю на дочь руку. Потом корю себя, жалею её, но в следующий раз делаю все тоже самое. Я её люблю, но похоже я плохая мать. Как мне с этим справится? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения! Вы пишете, что переживаете кризис, из-за которого у вас случаются приступы агрессии и вы поднимаете руку на дочь. Вы жалеете о своих действиях, но снова повторяете их , и вам кажется, что вы плохая мать. Вы  хотели бы знать, как справиться самостоятельно с этим периодом. 

Евгения, спасибо за доверие к нашей службе! Быть матерью - это одновременно и замечательно и трудно. И я не могу отнести вас к категории "хорошая/плохая". Мне кажется , у каждого человека бывает плохое настроение, трудный период и право на ошибку. И в этот момент нужно остановиться и подумать: "Как я? В чем причина моих поступков? Чего я хочу на самом деле? Нравится ли мне моя жизнь? Что я могу сделать, чтобы мне стало лучше, при этом не нарушая границы других людей и не обижая их?". Это называется осознанность. И в какой то момент вы задали себе вопрос и поняли, что нужно что-то менять.  Я хочу сказать, что тот факт, что вы написали нам, говорит о том, что вы любящая и заботливая мать, которая хочет своим детям лучшей жизни.  

Евгения, в своем письме вы тревожитесь о детях, но мне бы хотелось обратить внимание на вас. Ведь вы первое звено в этой цепочке. Ваше душевное равновесие определяет взаимоотношения с детьми.  Слышали про фразу, которую произносят в самолете во время инструктажа пассажирам - "Наденьте кислородную маску сначала на себя, а потом на ребенка"? В этой фразе больше смысла, чем кажется, и относится он не только к полету на самолете. Если будет хорошо вам, то будет хорошо вашим детям.

Вы написали, что у вас был суицидальный настрой, который усугубился с беременностью, из этого следует, что кризис длится уже продолжительное время. И вы обращались уже в нашу службу. Судя по всему, это принесло вам облегчение, но временное.  На самом деле консультацией в формате вопрос-ответ можно наметить вектор преодоления трудного периода, в котором вы находитесь, но наиболее эффективным способом было бы сопровождение и поддержка вас специалистом на этом пути. Я понимаю, что вам хотелось бы самой справиться, но иногда собственных сил недостаточно (тем более вы давно находитесь в этом состоянии), и это нормально. Нормально обращаться за помощью. Ведь что такое кризис? Это когда наши старые модели поведения уже не работают, а новых еще нет. Для этого нужно время и силы. Есть множество вариантов и вы можете выбрать наиболее комфортный для вас. Можно получить бесплатную профессиональную помощь на нашем сайте, открыв тему в Личном кабинете, в таком формате специалист будет общаться с вами 1-2 раза в неделю. В остром состоянии вы можете позвонить на телефон "Горячей линии" по номеру +7 (495)989-50-50 (бесплатно для Москвы, если звоните из других городов или стран вы оплачиваете только услуги связи) круглосуточно, бесплатно и анонимно. Для очной встречи вы можете обратиться в психологический центр вашего населенного пункта.

Евгения, я бы хотела обратиться к вашим ресурсам на данный момент. Что ,по- вашему, сейчас может вас поддержать? Есть ли у вас любимое дело, увлечения ,которыми вы могли бы заниматься? Люди, с которыми вам хорошо, которые могут выслушать, поддержать и поднять настроение. Очень важно найти себе точки опоры и то, что наполняет вас энергией. Давно ли у вас был день или какое-то количество времени, которое вы посвящали только себе одной? Просили бы родственников или кого-то из близких посидеть с детьми, чтобы отдохнуть и заняться своими делами.

 Евгения, я бы хотела еще поделиться с вами статьей про кризис с нашего сайта https://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/kak_perezhit_krizis. Возможно, вы найдете что-то важное для себя в ней. 

Помните, очень важно давать себе отдых. Выдыхайте. Заботьтесь о себе. Берегите себя.

С уважением, Екатерина.