Вопрос: помогите
Здравствуйте.Очень боюсь сюда писать, но я уже просто устала держать все в себе.Мне 14, скоро уже будет 15.У меня много проблем, и я не знаю как их решить.в 10 лет все было хорошо, я жила с папой, и младшей сестрой в деревне. А мама и мой старший брат жили в другом городе.И когда мне исполнилось 11 меня забрали в город. Мне было очень грустно что я не могла видеть папу и сестру, я приезжала к ним только летом. Но потом сестру тоже забрали в город оставив папу одного.Раньше я ходила в музыкальную школу, и из-за неё было много проблем. Мне не нравилось играть но мама заставляла. Но все же я смогла её бросить. Так как я жила с братом, у меня с ним тоже были проблемы. Мне кажется что у него проблемы с психикой. Один раз когда я собиралась в школу, он позвал меня кушать, но я отказалась. И я не знаю почему, и что я не так сказала, но он меня избил. Он забил меня в угол кухни и начал бить  ремнем и ногами. Я кричала и просила его остановится, но он бил меня сильнее. После этого я чудом смогла проскользнуть между его ног и побежала в другой угол квартиры, взяв телефон и начав писать маме. Он похоже это заметил и перестал меня бить. Но вместо этого он сказал слова, которые я каждый день вспоминаю с ужасом. Он сказал что я шлюха, что я в конце концов сдохну и буду гореть в аду. Это все видела моя сестра, поэтому когда мама была дома я смогла доказать то что он меня избил, и после этого он меня не трогал.Раньше у мамы было свое кофе, и в нём работал один мужчина, который мне нравился как человек. Я думала что он с мамой дружит. Но вскоре после того как начался карантин, кафе перестала приносить прибыль, маме пришлось его продать, и пойти работать администратором в чужом ресторане. Тот мужчина стал шашлычником в другом заведении, и начал часто к нам заходить. Потом и вовсе начал ночевать, и приходить почти каждый день. И тогда я поняла что они встречаются. Они спят вместе, целуются, обнимаются. Мне стало противно видеть его в доме. А самое противное было разговаривать с мамой, ведь она изменяет папа. Так еще мне приходиться молчать, ведь если я все расскажу то будет плохо.Мне уже было 14 на тот момент. 23 апреля, у меня по ночам было ощущение что по моим ногам кто-то ползает, из-за чего я не могла заснуть. Продолжалось это уже больше недели, и ощущение уже было и днем, но всё же ночью оно было намного сильнее. И вот 2 мая, я опять не могла заснуть, было 3 часа ночи и я решила попытаться заснуть. Удобно легла, и погрузилась в свои мысли, повертелась, но так и не заснула. Вдруг понимаю что мне не хватает воздуха, я начинаю глубоко дышать, но воздуха все еще мало. Начинается странное ощущение, я так и не могу понять что же это было, но это похоже на страх с каким то отвратительным ощущением. Замечаю что уже плачу, а сердце ужасно громко стучит и колит. По ощущениям я сидела минут 10-20, плакала и слушала свое сердцебиение. Хотела разбудить маму, но вспомнила что толку будет 0, она скажет что я просто вру. Посмотрев на время я немного офигела так как уже было почти 7, хотя я точно помню что успокаивалась минут 30, не дольше. После этой фигни ощущение ползающих жуков к счастью прошло.Дальше все было как и всегда. Я перестала ходить на улицу, перестала разговаривать с друзьями и одноклассниками, потому что хотела разобраться в себе. Под конец мая попробовала себя порезать. Знаю что это плохо, но мне это помогает высвободить моральную боль и злость. После я решила перестать со всеми общаться, и 3 месяца я была одна, мне было хорошо. Я всё еще режусь, но сейчас уже больше недели жду когда мои раны заживут потому что скоро уже поеду в город, и нужно мерить вещи, а если мама заметит, я не знаю что будет.Я не знаю как вы поможете. Я боюсь рассказать родителям что мне плохо. Я чувствую вину перед папой, я его обманываю ведь. Я так хочу ему рассказать все, но я так боюсь.В общем спасибо, что вы хотя бы прочли. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана! Я хочу Вас сейчас поддержать и отметить тот факт, что Вы, несмотря на то, что Вас переполняло чувство страха, Вы все же нашли в себе силы и описали ситуацию, а также выразили свои чувства и мысли, которые Вас беспокоят на протяжении года.
Вы описываете череду событий, которая началась несколько лет назад, когда мама Вас забрала в город. И я вижу из вашего письма, что Вы очень сильно переживали разлуку с папой и сестрой. Могу предположить, что Вы чувствовали себя комфортнее, когда жили с отцом и сестрой в деревне. И, возможно, с переездом вы столкнулись с утратой либо нарушением своего рода ощущения безопасности и стабильности, связанные не только разлукой с отцом, но и со сложностью во взаимоотношениях с братом и мамой. Также описание отношений с мамой, позволяют говорить о том, что для вас они непростые, как будто в них, на ваш взгляд, нет понимания, нет той любви, заботы и поддержки, которой Вам бы хотелось и в которой Вы очень нуждаетесь сейчас.
Вы сейчас испытываете разные чувства: с одной стороны, очень злитесь на маму, с другой стороны, чувствуете вину перед отцом, как будто вы его предаете, помимо этого сталкиваетесь с чувством страха, если вы заговорите о своих переживаниях, как будто испортите отношения в семье. По всей вероятности, Вы, действительно, верите в то, что именно от вас зависит благополучие и сохранение семьи. Так ли это на самом деле? 
Диана, в семейных отношениях несут ответственность двое взрослых людей: муж и жена. Да, к сожалению, в семьях могут происходить разные события, можно увидеть разлад, недопонимание, ссоры, конфликты и тд. Но все это происходит, между супругами, и, как бы этого не хотелось, но дети не несут ответственность за отношения между родителями. Вы стали свидетелем того, как могут меняться отношения в семье между родителями, и того, что может на это повлиять. И возможно, Вы себя чувствуете причастной к тем событиям, которые описали, и тот груз ответственности, который вы на себя взвалили, угнетает и увеличивает эмоциональное напряжение при каждой мысли об этом и тем самым, Вы наносите себе самоповреждения, так как для вас это уже непереносимо.
Диана, отчасти Вы уже начали переживать утрату отношений в вашей семье. Скорее всего,  Вам больно и обидно за то, что не будет как прежде, не будет той семьи, образ которой Вы себе представляли и жили до сих пор. Тот факт, что Вы себя изолируете от общения, еще больше загоняет Вас в тупик и делает бессильной перед теми негативными чувствами, которыми Вы охвачены. Если для Вас самым близким и значимым человеком является папа, попробуйте поделиться своими мыслями и чувствами с ним. Может быть, это будет непросто и потребуется время, а может быть  и поддержка со стороны специалиста-психолога. 
Диана, Вы не одна и всегда можете обратиться за психологической поддержкой!  Рекомендую Вам в самые острые кризисные моменты звонить на телефон доверия для детей, подростков и их родителей:  8(800)2000122 или на номер нашей психологической службы 8 (495)9895050, чтобы в разговоре со специалистом Вы проговаривали ваши мысли, чувства, давали себе возможность освобождаться от негативных мыслей и опираться на поддержку специалистов.
Диана, если Вы хотите продолжить беседу, Вы также можете создать «Личный кабинет» и продолжить в нем общение с психологом.
С уважением, Фатима.