Вопрос: Здравствуйте
Я нуждаюсь в общении и понимаю что возможно мне это поможет в моральном плане. Но я боюсь общаться, мне всегда кажется что я хуже других. Чувствую тревогу и во время общения мне сложно общаться с новыми людьми. Я боюсь показаться неуместной, выглядеть в чужих глазах пустым местом. Мне кажется когда я дружу с кем-то, то со временем становлюсь хвостиком, когда про меня вспомнят со мной пообщаються. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина!
Вы пишете, что нуждаетесь в общении, но испытываете трудности. Вам кажется, будто вы хуже других, и вам тяжело заводить общение с новыми людьми.
Алина, то, что Вы описываете – трудности в общении с новыми людьми, тревога, ощущение, что ты чем-то хуже других – испытывает гораздо больше людей, чем Вы можете себе представить. Проживать их бывает очень нелегко, и я хочу Вас поддержать. Люди – существа социальные, и нам тяжело обходиться без других, но это не значит, что общение всегда складывается легко и само собой. Многие люди сталкиваются с тем, что Вы описываете, и они поглощены этими тревогами гораздо сильнее, чем оценкой и осуждением своих собеседников. Скорее всего, Вы и сами можете это заметить – что своим словам и поступкам во время общения Вы придаете намного больше значения, чем чужим, и судите их намного строже. 
Подумайте, как давно Вы начали обращать на это внимание? И действительно ли Ваши тревоги имеют под собой реальную основу? Можете ли Вы обсудить это с кем-то из близких, друзей, знакомых, получить от них поддержку или обратную связь? 
Общение и близкие отношения – это то, что не возникает само собой. С некоторыми людьми бывает удивительно легко завязать разговор, но для того, чтобы отношения продолжались, над ними нужно работать. Именно об этом говорит выражение «поддерживать контакт» - он не будет продолжаться сам собой, в него нужно вкладываться, и делать должны оба участника отношений. Это включает в себя общение, совместные планы и интересы, помощь. Подумайте над отношениями со своими друзьями и знакомыми. Какие отношения Вам кажутся близкими и доверительными, комфортными? Быть может, где-то Вы вкладываете больше, чем получаете? А может где-то, наоборот, человек хочет быть с Вами ближе, а Вы этого не замечаете – или Вам достаточно того уровня близости, что есть сейчас? С кем из них Вы бы хотели поговорить о том, что чувствуете, кто мог бы Вас поддержать? Это непростые вопросы, но, возможно, ответы на них помогут Вам понять, что происходит в Вашем окружении. 
Иногда случается так, что наши отношения меняются. В процессе взросления кто-то понимает, что с друзьями у него не так много общего, а кто-то понимает, что ему нужны другие отношения. Меняются люди, меняются отношения, а порой меняются обстоятельства. Подумайте, что происходит в Вашей жизни сейчас? Не могло ли это повлиять на Ваше восприятие дружбы, которая до этого Вас полностью устраивала?
Алина, в любом случае те чувства, что Вы испытываете сейчас, важны и ценны. И они могут говорить о многом – например, о том, что сейчас у Вас непростой период в жизни, и Вам нужна поддержка. Хотеть близости и понимания – это нормально, и Вы заслуживаете того, чтобы Вас слышали, принимали и поддерживали. Кроме того, эти чувства могут означать и то, что Вам стоит обратить внимание на то, как Вы сами оцениваете себя. Иногда, когда мы думаем о себе слишком плохо, слишком жёстко критикуем себя, не принимаем, мы сами себе усложняем жизнь. Относясь к себе без уважения и принятия, мы словно внутренне позволяем поступать с собой так и другим людям. Вы имеете право на то, чтобы Вас слышали и уважали, чтобы Вас ценили, хорошо к Вам относились. Если вы чувствуете, что в каких-то Ваших отношениях этого не происходит, возможно, стоит поговорить об этом с человеком – или подумать, дают ли Вам эти отношения больше, чем отнимают у Вас.
Алина, то, что вы задаётесь подобными вопросами – это очень здорово. Ведь это шанс понять что-то о себе, поменять что-то в своей жизни к лучшему. Любые изменения начинаются с нас самих, и это важно помнить. У Вас есть всё для того ,чтобы начать ценить себя больше и выстроить с близкими доверительные и тёплые отношения. Разумеется, такие вещи не происходят сразу, нужно время, чтобы положительные изменения начали происходить, но конечная цель стоит того. Быть собой, выстраивать свою жизнь так, как хочется Вам, не бояться говорить о важном, встречать понимание у близких, - это то, к чему стремятся люди, и Вы уже сделали к этому первый шаг, написав сюда.Я желаю Вам удачи на Вашем пути!
С уважением, консультант службы Мария