Вопрос: Потеря сил
Здравствуйте, недавно я поступил в колледж, и честно говоря, мне сложно это даётся, так как после школы не привычно. Так же я хожу на доп английский. У меня много хобби, но сейчас у меня проблема, что мне ничего не хочется, я никого не хочу видеть, и не хочу ничего делать. Совсем нет сил и желания на что-либо. В чём может быть причина?

Ответ психолога: Здравствуйте, Матвей!

Ценно, что Вы нашли в себе силы, желание и обратились в нашу службу, тем самым сделали первый важный и ответственный шаг на пути к «исцелению». В своём запросе Вы поделились ощущениями, переживаниями, рассказали о своём состоянии. Матвей, описываемое Вами состояние может быть вызвано несколькими факторами. Постараюсь Вам помочь разобраться с данным вопросом.
Переход из школы в колледж является причиной стресса. Вы можете ощущать себя неуверенно, непривычно, так как вокруг много нового, к чему необходимо адаптироваться. В связи с этим совершенно нормально испытывать те эмоции, о которых Вы пишете, пребывать в подобном состоянии. Также посещение занятий по английскому может давать дополнительную нагрузку, как физическую, так и эмоциональную.
Потеря интереса и энергии может быть связана с переутомлением, усталостью. Многочисленные обязательства, требования на учебе и внеучебных занятиях могут утомлять. Возможно, нужно обратить свое внимание на имеющиеся на данный момент ресурсы, подумать, что Вам сейчас под силу, сколько времени Вы сможете относительно своего состояния выделять на ту или иную деятельность, что необходимо будет выполнять здесь и сейчас, а что можно перенести, на чем необходимо сконцентрироваться, а на что затратить меньше внимания и ресурсов. Постарайтесь найти баланс между предъявляемым к себе требованиям и заботой о себе.
Также низкое настроение и потеря интереса могут говорить о начале депрессии или иных эмоциональных проблем. Если эти симптомы продолжаются или усиливаются, я рекомендую Вам обратиться за очной помощью к психологу/психотерапевту/психиатру, чтобы получить поддержку и необходимые конкретно в Вашем случае рекомендации.
Матвей, помимо вышеперечисленного, уже сейчас Вы можете попробовать поддержать себя, позаботиться о своём состоянии и самочувствии. Важно заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии. Уделяйте время отдыху, следите за сном, питанием, не забывайте про физическую активность. Регулярные прогулки на свежем воздухе или занятия спортом также могут помочь восполнить энергию и повысить настроение.
Также задумайтесь, есть ли что-то конкретное, что Вы можете изменить в своей ситуации, чтобы снизить стресс и кол-во нагрузок. Выделите время на свои хобби и увлечения, поддерживайте связь со своими интересами и наслаждайтесь временем, проведенным с теми, кто Вам дорог, с кем уютно и интересно.
И, Матвей, попробуйте не быть слишком строгим и требовательным к себе. Период адаптации к новой ситуации требует времени, и нормально испытывать смешанные эмоции, переживать перепады настроения. Дайте себе возможность отдохнуть, расслабиться, будьте терпеливы. И помните, что Вы не одиноки в своих переживаниях - разговор с друзьями, близкими, хорошими знакомыми может стать поддержкой для Вас в этот период.
Удачи Вам. Берегите себя, Матвей!
С уважением, консультант службы.