Вопрос: Чувство одиночества
Здравствуйте.


Я всегда была вспыльчива с резким изменением настроения. Так же, не могу сказать с какого возраста, начались обязательные истерики, при которых я могла внезапно обвинять всех в лжи по отношению ко мне. После них естественно приходилось извиняться, и шел новый отчёт времени до следующего всплеска. В 9 классе, я самостоятельно, работала над этим и могла контролировать, чтобы не задевало окружающих. 


Сейчас я на 2 курсе и последние 3 месяца это постоянное напряжение не уходило. Постоянная апатия и усталость. А последние 2 месяца происходили "приступы" : трудно дышать, давит на грудь, тошнит и лезут мысли. В данный момент они закручены на том, что у меня нет близкого человека кому я могла бы что-то рассказать, поделиться и кто будет делиться чем то со мной. 


В школе были друзья, с 8 по 9 класс появились 2 девочки, что буквально вытаскивали из петли в школе. Вне школы были так же 2 интернет-девочки, что поддерживали меня. Так, к 9 классу я проработала этот момент и стала часто давить улыбку в подходящее и неподходящее время. Начала пытаться искать друзей и заводить знакомства. В колледже со всеми нейтральное отношение, но и ближе не подпускают, у всех свои группы общения. 


Я остаюсь одна и это давит. Не всех же это тяготит? Как избавиться от этого чувства и хорошо чувствовать себя и одной?

Ответ психолога: Здравствуйте, Таня.
В вашем обращении вижу три основные темы, каждая из которых требует отельного внимания: это ощущение одиночества, особенности эмоциональных переживаний в виде вспыльчивости и «истерик», а также приступы, которые ощущаются физически как затруднённое дыхание, сдавленность в груди, тошнота (если это похоже на паническую атаку, ознакомьтесь с полезным материалом: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet).
Таня, апатия и усталость не случайны: очевидно, очень много сил уходит на подавление чего-то, на попытки спрятать какое-то сильное переживание поглубже, не дать этому проявиться, сдержать его. Предполагаю, что у всего происходящего есть очень серьёзные основания, видимо, берущие начало в детстве. 
Вы говорите: «Я остаюсь одна, и это давит», также спрашиваете, не всех ли это тяготит, и как ощущать себя в норме в одиночестве. И тут две грани: с одной стороны, вы конечно же есть у себя, вы ценны сами по себе, и прежде всего важно, чтобы вы относились к себе хорошо, а не кто-то другой; и при этом вы испытываете, как любой человек, абсолютно здоровую человеческую потребность – быть принятой, понятой, ощущать свою принадлежность, общность с кем-то. Видите, как сосуществуют эти два полюса, самодостаточность и потребность в контакте с другим человеком? Очень важно сочетать это в себе. И важно быть к этому контакту с другим человеком готовой, на момент прочтения вашего обращения я испытывала чувство, что вы порой закрываетесь от помощи и близости. Может быть, если подумать, есть то, что пугает, создаёт ощущение небезопасности, то, от чего хочется защититься? Вы говорите, что могли начать внезапно обвинять людей, подозревали во лжи, были «обязательные истерики». Ведь такие вещи происходят после чего-то, а не просто так. И очень важно понять, почему именно в вашем случае.
Хочу подметить: вы говорите неоднократно о том, что самостоятельно старались справляться с возникающими сложностями и дискомфортом, «прорабатывали», контролировали, и на определённых этапах это удавалось. Видимо, вы довольно дисциплинированный, собранный и целеустремлённый человек. Но возникает вопрос: почему вы всегда старались справиться самостоятельно? Почему не обращались за помощью к специалисту-психологу? Я допускаю, что на это могли быть разные причины, и надеюсь, сейчас вы открыты для помощи и видите картину целиком: у того, что причиняет вам огорчения и дискомфорт, есть давние корни, которые нужно обнаружить в систематической работе и при поддержке квалифицированного психолога. Таня, вы имеете право на новый уровень, новое качество ощущения себя, новое качество общения. И к этому необходимо сделать шаг. Не замыкаться в себе, а признать, что есть явления, которые нужно «принести» специально обученному человеку и попросить помочь. Это может быть специалист по месту жительства, психолог социального центра, а также консультация психотерапевта по полису ОМС в поликлинике. Очень важно обратиться не однократным письменным вопросом, а дать развёрнутую картину и получить отклик, ответить на важные вопросы, которые задаст психолог. Только так получится распутать клубок сложных чувств и реакций.
Помните: ваши любые переживания нормальны, имеют свою причину, а вы имеете на них право. Однако для комфортной счастливой жизни, для выстраивания крепких взаимоотношений и лучшего понимания себя нужно найти истоки того, что вы описали. И сделать это не самостоятельно, а дать другому человеку (психологу, с которым вы начнёте систематическую работу) возможность увидеть больше, посмотреть со стороны и позаботиться о вас.
С уважением, консультант службы.