Вопрос: Компьютерная зависимость
Здравствуйте. Мне 18 лет. Я бы хотел получить моральную поддержку хорошего специалиста. У меня компьютерная зависимость, не только от игр, но в целом от соц.сетей и интернета. Из-за всего этого, в купе с прокрастинацией, не даёт мне нормально жить. Я общительный с людьми, но как приходит время до каких-то важных дел, я начинаю всё откладывать. Я понимаю, что я зависим, я читал про это статьи разные, но никак не могу побороть эту зависимость. Из-за всего этого у меня постепенно появляются проблемы в учёбе и личной жизни. Поэтому пока я окончательно не стал зависим, хочу побороть это. Научиться находить стимул для учёбы. Пожалуйста, если вы можете чем-то помочь мне, я очень буду этому рад.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр!
Сейчас Вы обеспокоены тем, что отслеживаете свою зависимость от социальных сетей и от интернета в целом. Зависимость от гаджетов не несет здоровью столь явного вреда как алкоголизм или наркомания, но постепенно приводит к тяжелым последствиям, таким, как: социофобии, социальная дезадаптация, панические атаки, навязчивые мыслям. Безусловно, интернет зависимость, является одной из проблем нашего времени, времени - компьютерных технологий, но ничего не происходит просто так из ничего. К сожалению в данном формате у меня нет возможности уточнить у Вас: когда, Вы почувствовали, что становитесь зависимыми от интернета и социальных сетей? Что этому предшествовала? Какие были события/конфликте на кануне? В связи с чем, могу только предполагать, что данная увлеченность могла стать формой ухода от собственных проблем, где существует возможность хотя бы в виртуальном мире реализоваться, быть значимым. Возможно, Ваши проблемы связанны с проблемами в общении, с заниженной самооценкой. Истинные причины возникновения подобных проявлений можно выявить только в живом диалоге. Но, всё же существуют методы и способы работы с данной зависимостью, первое – это то, что Вы сможете сделать в данной борьбе с зависимостью самостоятельно, вторая – это с помощью специалиста. 
Александр, для начала начните с сокращения пребывания за компьютером, чётко обозначьте для себя временные рамки «зависания» в соцсетях, просмотра сайтов и д.р.  Помните, что не стоит применять сразу кардинальные меры. Резкая отмена приведет в негативной реакции и постоянным срывам. Далее перейдите к частичному или полному замещению чтение электронных книг, ведение электронных органайзеров, дневников на бумажные. Постарайтесь наполнять свою жизнь  положительными эмоциями. Регулярно гуляйте на улице,  займитесь увлекательным и комфортным для Вас видом спорта или хобби. Попробуйте начать встречаться с друзьями, не спешите рассказывать о возникающих событиях Вашей жизни с помощью социальных сетей или телефонного диалога, дождитесь личной встречи, инициируйте её самостоятельно. 
Если Вы отмечаете, что причины зависимости не удается выявить и устранить самостоятельно, то здесь потребуется помощь и поддержка профессионального психолога, психотерапевта. Работа с психологом поможет устранить причины, лежащие в основе данного состояния и научит взаимодействовать с окружающим миром, которое станет для Вас ресурсным. 
Александр, если на каком-то этапе в дальнейшем Вам понадобиться психологическая помощь, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.
С уважением, консультант службы!