nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицид
Здравствуйте, мой близкий друг написал мне, что уже почти принял решение покончить с собой. Всю ночь проговорили, получилось отговорить на пару дней хотят бы. Живёт в другом городе, семья, дети есть. Не принимает антидепрессанты уже 2 недели, и возникли такие мысли. Я могу написать его жене, но я не знаю стоит ли? Если напишу, а он передумает, я боюсь что сделаю хуже и семья возможно разрушится, а если не напишу, а он всё же решит это сделать? Я не знаю как лучше поступить

Ответ психолога: Здравствуйте, Лена. Вы переживаете за близкого друга, который принял решение покончить собой. Вы говорили с ним всю ночь, удалось с ним договориться о том, что пару дней он ничего с собой не сделает. Друг живет в другом городе, у него есть семья, дети. Также вам известно, что он какое то время принимал антидепрессанты, но уже две недели не принимает их. Эта информация вызывает много вопросов, поскольку суицидальные мысли и намерения - это как следствие, неразрешенных личностных проблем и внутриличностных конфликтов. Друг, как я понимаю, обращался за помощью к врачу, получил медикаментозные назначения, но прием таблеток, не дал ему ощутимых результатов. И это говорит о том, что есть смысл рекомендовать другу обратиться за психологической помощью, и продолжить прием препаратов. Сейчас вы не знаете, как поступить, раздумываете, стоит ли сообщать  жене о его намерениях убить себя? Вам страшно, поскольку не хотите стать причиной для разрыва отношений в семье. Думали ли вы о том, что в его семье уже давно нет тех отношений, в которых есть тепло и поддержка, и депрессия может быть связана с этим? Представьте себя на месте супруги своего друга. Если бы вам вдруг сообщили, что муж собирается покончить собой, планирует суицид, вы как бы отреагировали? Что бы вы делали - ушли от него, оставили одного или все же предприняли ряд шагов, чтобы помочь ему? Помощь в такой ситуации может быть разной в зависимости от внутрисемейных отношений. Это может быть эмоциональная поддержка и мотивация обратиться к психологу, продолжить медикаментозную терапию, это может быть вызов экстренных психологических служб и госпитализация в психиатрическую больницу. Явно, что ваш друг нуждается в помощи, и не знает как справиться со своими трудностями. И вы можете дать ему информацию о телефонах доверия, где с ним могут поговорить, рассказать о единой службе спасения 112, мотивировать обратиться за психологической помощью. Поскольку у него есть близкие люди, которые могут оказать ему помощь на месте, есть смысл аккуратно предупредить их о том, что есть опасность потерять человека. Как рассказать об этом, как донести информацию? Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, и в диалоге со специалистом обсудить свою тактику реагирования.С уважением, Ирина.
Вопрос: Я не знаю
Надоело

Ответ психолога: Здравствуйте, Вика!

Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, поделиться мыслями, рассказать о том, что Вы сейчас чувствуете, какие эмоции испытываете, и поэтому Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации. В связи с этим я, к сожалению, не могу сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А данная рубрика не предполагает ведение диалога, в процессе которого я смогла бы получить ответы на оставшиеся открытыми вопросы и совместно с Вами наметить пути решения проблем.
Поэтому, Вика, если Вы нуждаетесь в помощи, поддержке, я предлагаю Вам позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи (круглосуточно, анонимно) или же на любой другой доступный Вам телефон доверия и получить ее от специалиста-психолога. Или же Вы можете вновь опубликовать обращение на сайт. Конкретных правил, как формулировать, «строить» свой запрос, нет. Но важно предоставить следующую информацию специалисту для дальнейшей работы: опишите, что Вас беспокоит; поделитесь тем, что именно происходит в Вашей жизни сейчас, опишите свою ситуацию; расскажите о своих переживаниях; опишите чувства, которые Вы испытываете; подумайте, что Вы считаете основной проблемой на данный момент; сообщите, на какую помощь рассчитываете в текущей ситуации.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Устала жить
Я устала жить. Смерть меня больше не пугает. Понимаю, это не новость, такого рода сообщения. Наткнулась на этот сайт случайно. Не жду обратной связи.

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена.Чувствуется, что сейчас вы в отчаянии, и, кажется, уже совсем не верите в то, что что-то можно изменить и исправить, даже не ждёте отклика на своё сообщение. Но как раз в такие моменты важно не оставлять себя в такой момент без помощи. Даже если рядом с вами нет людей, к которым вы могли бы обратиться за поддержкой, вы всегда можете позвонить на наш телефон, или на телефон психологической помощи в вашем городе (сейчас во многих городах есть такие службы). Уйти из жизни у вас всегда будет возможности, но этот шаг необратим, поэтому так важно быть уверенным, что перед этим вы сделали абсолютно все для того, чтобы попробовать что-то изменить.С уважением, Наталья.
Вопрос: Как не убить себя?
Недавно вышла замуж за любимого человека дело в том что он уезжает в другой город на 5 лет обучения, но я учусь в колледже и не могу принять важное решение остаться здесь либо поехать с ним из за всех этих переживаний посещают мысли о суициде

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина!Ваш муж уезжает на 5 лет в другой город. Если я правильно поняла, Вы не были готовы к такому повороту в вашей семейной жизни. И сейчас стоите перед выбором - ехать за ним или остаться. Ваши переживания из-за этого так остры, что появляются суицидальные мысли. Ирина, безусловно, крайне важно сейчас принять решение, которое будет видеться правильным Вам, а также приемлемым для вас обоих. Полагаю, вы вместе обсуждали возможности, которые позволят сделать выбор. Например, перевод в учебное заведение города, где будет учиться муж. Либо пока раздельное проживание с совместным проведением каникул и переезд к нему после окончания колледжа.Видится, самое главное сейчас - решить возникшие сложности совместными усилиями. Если есть чувства, желание сохранить отношения, всё можно преодолеть. Ведь у любви нет преград, границ, расстояний. Надеюсь, что эта ситуация не внесла раздор в ваши отношения, и вы поддерживаете друг друга. Ирина, при сложностях в принятии решения может помочь техника "Квадрат Декарта":Её суть проста. Для начала следует нарисовать квадрат Декарта на листе бумаги (в ресурсах интернета можно найти подробное описание техники). Расчертите лист на четыре части.
Ответьте на 4 вопроса:
1. Что будет, если это произойдет? (Что я получу, плюсы от этого).
2. Что будет, если этого не произойдет? (Все останется так, как было, плюсы от неполучения желаемого).
3. Чего НЕ будет, если это произойдет? (Минусы от получения желаемого).
4. Чего НЕ будет, если этого НЕ произойдет? (Минусы от неполучения желаемого). С этим вопросом будьте внимательны, потому что мозг захочет проигнорировать двойное отрицание. И ответы могут быть похожи на ответы первого вопроса. Не допускайте этого.
«Квадрат Декарта» помогает прояснить последствия каждого решения - мы рассматриваем одну и ту же ситуацию с 4 разных сторон. Ехать или не ехать - вопрос, требующий вашего решения. Когда мы делаем выбор, мы внутренне с чем-то соглашаемся. И эта ситуация уже не видится невыносимой. Искренне надеюсь, что, принимая решение, Вы сможете увидеть в этой ситуации свою свободу, а не ограничения. Удачи Вам, Ирина, берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: тупик.
есть такая тема приложение мои гости вконтакте. заходят ко мне часто девочки разного возраста разных городов и вот вместо того чтобы сблизиться с ними подружиться вконтакте я удаляю их из приложение а само приложение закрываю не давай не им шанса ни себе на сближение. они то возможно переживут но терзаюсь виной к самому себе. мне очень трудно знакомиться с людьми вживую проще конечно но в интернете сейчас у молодёжи и взрослых стоит на первом месте вопрос доверия. они меня не знают и не доверяют поэтому я думаю что меня не примут или предадут. я держу из за этого чаще девочек на расстоянии, и из за этого страдаю. сейчас я установил закрытый профиль и никто не видит мою страницу правильно ли я сделал ?.

Ответ психолога: Здравствуйте, Роман!
Ответ на ваш вопрос «правильно ли я сделал?» я дать не могу. Вы можете делать с вашей страницей Вконтакте то, что сами считаете нужным и правильным. Если вы хотите, чтобы пока что к вам никто не заходил в профиль, закройте его, и открывайте его, когда ваше решение изменится. 
Роман, я заметила, что вы с одной стороны избегаете общения с людьми, но с другой тянетесь к людям. Вы связываете это с тем, что боитесь быть не принятым и преданным. Роман, конечно, развитие взаимоотношений может идти по-разному, все зависит от вашего собеседника, вас самого, обстоятельств, в которых вы общаетесь, и т.д. Но, как известно, волков бояться – в лес не ходить. Вы вряд ли сможете найти себе друга или девушку, если закроетесь и будете избегать общения.
И все же я вам напоминаю о том, что в Интернете сидят разные люди: кто-то действительно хочет с вами дружить, а кто-то может оказаться опасным для вас. И не всегда с первого взгляда можно определить, кто какую цель преследует на самом деле. Роман, всегда думайте о том, что люди из Интернета могут оказаться не теми, за кого себя выдают. Не делитесь ни с кем в Интернете своей личной информацией (где живете, учитесь, кто ваши родители и т.д.)
Чтобы расширить свой круг общения, вы можете начать ходить на секции, кружки, встречи по интересам. Хорошо, если это будет какой-то командный вид деятельности (походы, командный спорт и т.д.) Там вы сможете встретить тех людей, с которыми вас будет объединять общее дело.  Важно, чтобы вам самому был интересен этот вид деятельности.
Роман, вы можете обратиться по поводу вашей проблемы с выстраиванием знакомств к школьному психологу, если еще обучаетесь в школе. Также вы можете открыть диалог с психологом нашей службы в Личном кабинете. 
В случае необходимости вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Проблемы с близким человеком
Любимый человек оказался женат , с ним очень больно находится и без него очень плохо. Не хочу жить . 

Ответ психолога: Здравствуйте Светлана! 
Вы столкнулись с ситуацией, которая доставляет вам сильную душевную боль. Вы обнаружили, что любите человека, который женат. Это обстоятельство вас приводит в сильное замешательство. Появляются мысли об уходе из жизни.
Светлана,  осознавать, что у вашего любимого есть другая семья очень тяжело. И конечно без него плохо, поскольку есть чувства. Но поддерживать эти отношения, тоже тяжело. Возникает вопрос - что же делать и как жить?
Предлагаю рассмотреть возможные варианты развития этой ситуации и их последствия.
Сохранять отношения. 
Если посмотреть глубже в эту ситуацию, то можно увидеть, что сохранение отношений с женатым мужчиной может привести к печальным последствиям. Какие это могут быть последствия. Потеря здоровья, потеря самого ценного ресурса – времени, разрушение чужой семьи, пустота в душе и многое другое.
Расстаться с ним.
Если вы растанитесь с ним, это будет для вас потерей, а потери переживаются очень болезненно и необходимо время, чтобы справится с ними и наладить свою жизнь. Это тоже непростой путь. Только результат другой. Это сохранение себя и возможность в дальнейшем создать семью и быть счастливой.
Только вы можете принять решение. Если сейчас вам сложно это сделать, можно взять паузу и подумать. Сейчас вам очень больно и тревожно, и есть ощущение, что так будет всегда. Необходимо время, чтобы все осознать и справится. В один прекрасный день вы проснетесь и поймете, что совсем по-другому чувствуете себя и по-другому относитесь к этой ситуации. И тогда в вашу жизнь вернутся краски и радость.
Самостоятельно в подобных ситуациях справится сложно. Поэтому имеет смысл написать на наш сайт в рубрику «личный кабинет», описав максимально подробно вашу ситуации. И поработать с психологом в формате переписки столько времени сколько потребуется. Светлана, помните, что пока вы живы можно, многое изменить в своей жизни. Главный недостаток самоубийства – необратимость. 
Желаю вам всего самого наилучшего!
С уважением, консультант Наталья А.
Вопрос: Суицидальные мысли
Здравствуйте, я честно говоря уже понятия не имею, что мне делать. Уже обращалась и к психологам, и к психиатрам, но ничего мне не помогает. Все мысли о суициде, о селфхарме все еще со мной. Хотя у меня есть небольшая победа. Я больше года не причиняю себе боль ножом, но каждый день я борюсь с мыслями снова это сделать. Может я что-то не так делаю? Я правда пытаюсь себя вынести из этого состояния, но мое близкое окружение постоянно меня засасывают обратно. Я стараюсь не воспринимать все обидное всерьез, но у меня плохо получается. Может я что-то делаю не так? Или мне правда лучше умереть, чтобы не быть обузой для них? Для моих родителей.

Ответ психолога: Здравствуйте, Стася.На протяжении длительного периода Вы боретесь с депрессивным состоянием, навязчивыми суицидальными мыслями, попытками самоповреждения. Обращения к специалистам пока не дали устойчивого результата, так же Вы не ощущаете поддержки от близких.Стася, очень ценно, что Вы принимаете активную позиции и раз за разом ищете возможности обратиться за помощью. Депрессивное состояние (об нём говорят суицидальные мысли) поражает волевую сферу. Вы пишете о "маленькой победе". Ваша победа - действительно победа, она не маленькая, большая, даже огромная  и значимая в ряду прочих достижений. Даже, то, что Вы обращаетесь за помощью - уже достижение. Депрессия так же не позволяет человеку объективно оценивать своё состояние, получать удовлетворение от собственных действий, заставляет быть особенно требовательным к себе.Вы пишете, что общение с близкими сейчас не поддерживает, а ранит. Вы ощущаете себя обузой. Возможно, это тоже иллюзия, возможно депрессия Вас "обманывает", заставляет видеть всё в серых тонах. Предлагаю Вам ещё раз попробовать выйти на диалог с близкими (семья, друзья, коллеги/одногруппники), рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения, получить поддержку. Возможно, в диалоге с близкими, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что близкие сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию. Лечение и выздоровление при депрессии - длительный и сложный процесс. Вы пишете о неудачном опыте и, разумеется, он Вас демотивирует.  Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Хочется исчезнуть
Мне очень плохо на душе и больно ,ничего не хочу . 

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях (о том, что дарит/раньше дарило Вам радость), о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: мне кажется, что меня скоро убьют
меня зовут настя, мне 15 лет. я встречалась с парнем (когда мне было 12-14 лет). он мягко сказать, псих-собственник. заставлял удалять меня всех друзей мальчиков, угрожал, чтоб убьет моих друзей, т.к я с ними проводила много времени, таскал нож в школу..прошло уже много времени, мне уже скоро 16 лет. я жила счастливо и хорошо, до тех пор, пока он не написал о том, как любит меня, что считает богиней и все такое. у нас были абьюзивные отношения. я ему отказала. боюсь, что он перережет мне горло или сделает что-то хуже на почве ревности. а я уверена, что он может, ведь он неоднократно угрожал мне, но расправой над близкими мне людьми. я не знаю, что делать, я очень боюсь

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия. У вас был опыт находиться в абьюзивных отношениях, парень проявлял психологическое насилие, заставлял вас порвать все отношения с другими друзьями, держал вас в страхе, угрожая, что их убьет, при себе всегда имел нож. До недавнего времени вы не вспоминали о тех отношениях, жили счастливо и хорошо, но когда получили от него сообщение с признанием в любви, вновь ощутили страх и угрозу за собственную жизнь. Вы смогли отказать ему в поддержании отношений, и вы большая молодец, проявили смелость и заботу о себе. Но сейчас, как я понимаю, вас не покидают мысли о расправе, которую этот человек может осуществить в отношении вас или ваших близких. Как вы думаете, чем больше вы погружаетесь в рассуждения о том, что может плохого случиться, чем больше воображаете красочные картинки своей смерти, тем меньше или больше становится страх, тем спокойнее или тревожнее ощущаете себя? Ответ очевиден. И осознавая, как вы создаете собственный страх, вы можете начать управлять своим эмоциональным состоянием. Да, мы не можем управлять мыслями, реакциями и поступками других людей, но в наших силах это делать со своими мыслями, поступками и реакциями. Предлагаю вам на уровне реальной жизни минимизировать или вовсе отказаться от общения с этим парнем. Никогда не показывайте своего страха ему. Обсудите эту ситуацию с родителями, чтобы заручиться их поддержкой, но избегайте говорить об этом бесконечное количество раз, дабы не подпитывать свой страх. На уровне мыслей вам важно быть очень внимательной к своим негативным мыслям, которые связаны с этим человеком. И как только в голову прилетит самая первая мысль о нем или угрозе жизни, сразу же важно сказать себе: "Стоп, это всего лишь фантазия, будущее мне неизвестно". И менно эту фразу повторяйте ровно 30 раз. Если сейчас вам свойственно избегать общения с друзьями, прятаться дома, то отметьте для себя, эта стратегия избегания помогает вам унять полностью страх или наоборот, его подпитывает и вызывает еще большую тревогу, когда приходится выходить из дома? Анастасия, найдите возможность позвонить на любой доступный для вас телефон доверия или обратитесь на очную консультацию к психологу, чтобы  найти способы управлять своим состоянием.С уважением, Ирина.
Вопрос: Не хочу жить
Не хочу жить,депрессия и совсем полностью пропал аппетит,нет чувства голода вообще,устала ходить по врачам ,лежала два раза в больнице,ничего не изменилось.

Ответ психолога: Здравствуйте, Любовь. Вы находитесь в состоянии отчаяния и бессилия, отсутствия веры в себя и врачей, и это провоцирует мысли о нежелании жить. Как я поняла из вашего письма, вы прошли определенный путь, чтобы помочь себе, обращались за помощью к врачам, лежали дважды в больнице, но желаемого эффекта не ощутили. Сейчас состояние ухудшилось, пропал аппетит, нет больше сил ходить по врачам. Любовь, вы написали на психологическую службу, и это может означать, что вы понимаете, что в основе  многих заболеваний, как физических, так и психических, могут лежать неразрешенные внутренние конфликты, противоречия, неумение контактировать со своими чувствами и пр. внутриличностные факторы. Опыт помочь себе лишь таблетками показал вам, что он не эффективен, а значит нужен комплексный подход, когда врач психиатр и психолог работают одновременно. Рекомендую вам найти возможность обратиться за помощью к психологу в очном формате или по видео связи, чтобы в диалоге выявить ваши негативные стратегии ума и поведения, поддерживающие наличие депрессии и прочих эмоциональных состояний, которые мешают полноценно жить. Пока вы ищете такого специалиста обращу ваше внимание на книгу "Лица депрессии. Как выйти из роли жертвы с помощью краткосрочной стратегической психотерапии" -  психотерапии", авторы:Лаура Петтено, Тициана Вербитц, Эмануэла Муриана. С уважением, Ирина.
Вопрос: Я не знаю что делать
Здравствуйте, в последнее время я общаюсь с интернет друзьями, а также веду отношения на расстоянии. В последнее время я замечаю что чувство одиночества и пустоты меня не покидает. Постоянно ссорюсь с родителем, забила на учёбу в автошколе, забила на работу. С друзьями тоже все неладно. Парень регулярно оскорбляет и ставит меня ни во что, не смотря на все мои старания. Не раз были вместе в реальности, отношения длятся уже третий год. Я постоянно стрессую и нервничаю, плачу каждый день и постоянно агрессирую на всех. Боюсь заводить дружбу в реальности, поскольку понимаю что недостатков у меня больше чем достоинств. Пыталась как-то меняться, читала книги по психологии, но разумеется это никак мне не поможет. Были не раз мысли о самоубийстве, депрессивные мысли. Однако скорее всего самой депрессии нет. Честно, не могу что-то решиться делать, потому что понимаю что это не выйдет как и мои прошлые попытки

Ответ психолога: Здравствуйте, Арьяна
В своем обращении, вы пишите о чувстве одиночества и пустоты, что ссоритесь с близкими людьми, перестали обращать внимание на работу и учебу в автошколе. Слышу, как Вам непросто. Очень хочется вас поддержать. 
Арьяна, вы упомянули о том, что ваш молодой человек оскорбляет вас и не считается с вами. Что дают вам эти отношения? Чувствуете ли себя комфортно в данных отношениях? Испытываете ли вы положительные эмоции? Или отношения с молодым человеком доставляют вам дискомфорт и приносят негативные эмоции? Какое влияние оказывают данные отношения? Попробуйте ответить для себя на данные вопросы. 
Вы боитесь заводитесь друзей, так как считаете, что у вас больше недостатков, чем достоинств. Арьяна, как вы считаете, существуют ли люди без недостатков?  Можете ли вы всегда оценить себя объективно? Какие сильны стороны вы можете в себе выделить? Помогает ли вам частая самокритика становиться лучше и к какому эмоциональному состоянию она приводит?
Вероятно, вам стоит поработать над уровнем собственной самооценки. Старайтесь отслеживать своего внутреннего критика, всегда ли он бывает объективен. Порой одному бывает сложно это сделать, в связи с чем рекомендую вам обратиться к психологу в очном формате, чтобы вместе со специалистом смогли исследовать своего внутреннего критика и эффективно разрешить возникшими перед вами задачи. 
Если в данный момент у вас, нет, возможности обратиться к специалисту в очном формате, и вы чувствуете, что вам нужна помощь и поддержка, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон доверия, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально.
Берегите себя! 
С уважением, специалист службы.