nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Заголовок
Расскажите мне о самых простых и безболезненных способах суицида, пока я не наказал это общество за то, что оно не приняло меня таким, какой я есть.

Ответ психолога: Здравствуйте, Аноним!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Могу допустить, что Вы переживаете жизненные сложности, которые видятся Вам невыносимыми и непреодолимыми. Безусловно, поддерживаю Вас в стремлении найти помощь. Это большой, серьёзный шаг. В тяжелой ситуации так важно, чтобы рядом оказался человек, который поддержит, поможет найти ресурсы и силы, для преодоления этого периода. Мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, помощь и понимание.
Очень часто, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает и боимся, что нам откажут в помощи. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, одноклассники). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-своему так, как они умеют, или погружены в свои личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
Аноним, что-то происходит в Вашей жизни, что Вам сложно нести в себе. К сожалению, Вы ничего не написали о себе о том, с чем Вам пришлось столкнуться, какие переживания Вы испытываете и сколько Вам лет. Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, я Вам настоятельно рекомендую, обратиться к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно), 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов). Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте и начать диалог со специалистом. 
Берегите себя! Не откладывайте свой звонок!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я плохая мать и жена 
Добрый день. Я плохая мать и жена… и этим  для меня все сказано. Я не могу выстроить здоровые взаимоотношения с мужем и ребенком на протяжении нескольких лет. С мужем на повышенных тонах уже лет 8. Ору я. Он уже тоже  врывается. Сын старший (6 лет)  (сложный характер, в саду постоянные засечная) так же, постояно «огребает» от моих замечаний (по несколькку раз спокойных) затем от истеричных криков. Младший сын (1 год) растет в этой истеричной среде. А я устала, от чувства вины, за то, что я такая, что так реагирую, и не могу добиться , когда же будет сделано всё спокойным путем.В школьные годы  у меня были мысли : а что если я умру? Будет ли кто-то переживать кроме родителей? Но я думала, что это все подростковое , пройдет … затем в студенчестве продолжились но реже. А сейчас. Последние года 2 эти мысли все чаще, в голове план , как сделать все безболезненно …Я всегда думала , что у меня будет спокойные взаимоотношения в семье. Хотя бы будет уважение. Так как мой отец пил. Редко . Но если напивался , он нас гонял. Я всегда жила в страхе, что он убьет маму  или нас с сестрой ….Всё  время их мирила после ссор. Я думала моя семья будет для меня спокойной гаванью после 17 лет невроза с родителями. (Раньше я думала , что у всех папы пьют , и это нормально , быть вечно примиряющей стороной, я же дочь.)А теперь моя семья … вот такая. В ней невозможно находиться.  Мы даже спокойные беседы превращаем в повышенные тона .Для меня  - разочарование, что я не смогла состояться как адекватная мать, которую слышат и вечно не перечат.  И разочарование, что я хреновая жена, которая «строит» своего мужа. Хотя муж привык делать всегда только так , как надо ему. И я просто устала от того, что моя семья не прислушивается к спокойным бытовым просьбам. Устала от постоянных замечаний из садика. Жду школу и ужаснутого периода учебы и наших взаимоотношений с сыном и мужем. Хочу, чтобы просто это закончилось .
Вопрос: Что делать если предстоит выбор между двумя мальчиками?
Здравствуйте меня зовут Яна .
Моя проблема заключается в том , что в меня влюблены два мальчика.
 Кто из них любит, кто нет , я не знаю
По словам и по действиям оба.
 Они давят на меня, мне предстоит выбор между ними 
Когда я выбираю одного ,второй делает с собой глупости, когда я выбираю второго, первый делает с собой глупости.
Одного мальчика зовут Максим, второго Дима
 я больше склоняюсь к Максиму ,потому что Дима больше мамен он требует много заботы ,ммного внимания
 его мама постоянно лезет в отношения , он постоянно пытается где-то соврать мне, даже какое-то отвращение к нему
 А Максим, он понимает меня с одной стороны, и говорит что если ты выбрала меня ты должна отпустить его , но я не могу отпустить его, потому что мне страшно из-за того что будет с ним
 Я пыталась объяснить ему что он найдёт намного лучше но он не слушает , и давит на меня .
что делать я не знаю , хочется  пропасть в бездну , почему в этом мире все так сложно? 
помогите мне пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна!
Насколько я поняла из вашего обращения, вам предлагают начать встречаться два мальчика. И сейчас вам предстоит выбрать, с каким из них вы будете. К одному из них вы испытываете большую симпатию, и, мне показалось, что вы даже сделали свой выбор. Однако на ваше решение пытается повлиять второй мальчик, угрожая вам тем, что навредит себе, если вы выберете не его. 
Яна, начать хотелось бы с шантажа, которому вы сейчас подверглись. Шантажисты используют угрозы навредить себе в качестве средства манипуляции и контроля над другими людьми. 
Может показаться, что уступка манипулятору позволит сохранить его жизнь и здоровье. Это не так. Манипулирующий угрозами, видя эффективность такого оружия, привыкает использовать его регулярно и приучает к нему окружающих. Однако важно помнить, что ответственность за свою жизнь и здоровье несет шантажист, а не жертва манипуляции.
Не принимайте угрозы на свой счет. Помните, что шантажист ответственен за свои собственные действия, и вы не обязаны удовлетворять его требованиям. Не чувствуйте себя ответственной за его возможные поступки. 
Яна, я вам очень рекомендую обратиться за помощью и поддержкой к взрослым, чтобы защитить не только Диму, но и себя. В первую очередь стоит поставить в известность о ситуации своих родителей, они могут поддержать вас и помочь определиться с дальнейшими действиями. Также вы можете получить помощь и от школьного психолога.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я не могу так жить
Я часто приношу себе телесные повреждения сейчас у меня просто нет смысла жить он пропал моим смыслом был один человек которого подговорили против меня теперь я не знаю что делать и просто хочу вскрыться и забыть все это я ненавижу Всех людей и себя просто не хочу никого видеть заперлась в комнате и не выхожу реву по 5-6 часов ожидая что этот человек вернется прошу у всех кого можно помощи но все только хуже просто не знаю что делать бессмысленно стараться нету цели 

Ответ психолога: Здравствуйте, Злата!

В своем обращении Вы пишите, что после потери смысла жизни, которым для Вас был некий человек, стали прибегать к деструктивному поведению, а именно нанесению себе телесных повреждений. В свою очередь, невозможность поговорить и получить помощи, приводит к развитию негативных мыслей («вскрыться и забыть все это») и эмоций.
Злата, сейчас очень важно понять с какой целью Вы наносите себе телесные повреждения. Может быть таким способом, Вы стремитесь к эмоциональной разрядке (нанося себе повреждения, усиливая боль потери) или же видите в самоповреждении способ решения сложившийся ситуации (что человек вернется к Вам).
Пожалуйста помните, что боль, которую Вы испытываете не навсегда! Это лишь один из этапов Вашей жизни, который нужно пройти. Эмоции и состояние, которое Вы описываете в своем обращении, имеют под собой причину и обоснованность. Реакция плача является самым адаптивным способом справиться с внутренней болью, а Ваше желание увидеть и вернуть человека вполне нормально. Однако, повреждения, что Вы оставляете на себе, не смогут помочь Вам вернуть человека и решить ситуацию. В данном случае, очень важно проанализировать проблему и выстроить новый способ поведения.
Злата, в первую очередь, могу порекомендовать Вам, обратиться за помощью к специалисту психологу. Вместе с ним Вы сможете определить причины нанесения себе повреждений и выстроить новые способы отреагирования негативных эмоций. Если Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психологу, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.
С уважением, Дарья.
Вопрос: Суицид
У меня депресия, длится больше года, лечусь, не помогает. Сейчас непреодолимое делание покончить с собой. Как удержатся на краю, ведь есть сын, как он будет жить, если я это слелаю

Ответ психолога: Здравствуйте Ольга!
Вы уже достаточно длительное время страдаете от депрессии и недавно у вас появилось желание совершить суицид, но вас останавливает от этого ваш сын. Ольга позвольте поддержать вас в столь тяжёлый период жизни! Вы молодец, что решили обратится за помощью!
Я очень беспокоюсь о вашем эмоциональном состоянии, на данный момент вы испытываете негативные чувства, в связи с вашей проблемой. В нашей жизни случаются моменты, когда больно, страшно, очень грустно, обидно, посещают мрачные мысли, что лучше уже и не будет. Хочется опустить руки и ничего не делать, а лучше сделать так чтобы не мучиться. И такие мысли посещали каждого хотя бы раз в жизни, но так и не доходили до действий по разным причинам. Например, понимания как больно будет родственникам или что есть ещё дела, которые нужно закончить. Так вашем якорем стал сын, за которого вы переживаете и не хотите причинить ему боль, понимаете, как ему будет сложно без вас. Видимо вас связывают очень сильные и тёплые чувства, а это значит, что такой человек может стать вашем ресурсом (ресурс – это энергия, люди, действия, то, что помогает нам справляться с тяжёлыми моментами в жизни) и смыслом на данный момент. Может вам по пробовать больше времени проводить с сыном, например на выходных пойти вместе прогуляться по парку или дома сыграть в какую-то совместную игру. Возможно, именно это улучшит ваше эмоциональное состояние. 
На самом деле депрессия — это достаточно тяжёлый клинический диагноз и не каждый врач знает как с ним работать, возможно, что вам необходима обратится к другому психотерапевт, который сможет грамотно подобрать вам терапию, в том числе медикаментозную. 
Позвольте также для улучшения вашего эмоционального состояния дать вам несколько рекомендаций: 
•	Занимайтесь любимыми делами. Ещё найти ресурс поможет занятие своим любимым делом. По пробуйте составить список мероприятий или дел, которые приносят вам радость и удовольствие, после этого возьмите за правило каждый день выполнять хотя бы один пункт из списка;
•	Помощь окружения. Возможно, у вас есть близкие друзья или родственники, с которыми вы можете поговорить и доверить свои чувства. Может быть именно они смогут оказать вам помощь и поддержку в трудную минуту;
•	Совершайте активности. Не обязательно для этого заниматься спортом, достаточно будет лёгкой физической активности: прогулка по парку, поход по магазинам, игры с ребёнком и т.д.
И помните, что вы сами управляете своей жизнью и можете сделать её такой, какой вы хотите её видеть. Надеюсь, у вас всё получится! Но если у вас снова появятся мрачные мысли вы всегда можете обратиться к нам за помощью открыть личный кабинет или позвонить по телефону экстренной психологической помощи.
С уважением, консультант Варвара!
Вопрос: Как вести себя с мужчиной после 1го свидания?
такой", он махнул рукой, развернулся и ушел. Естественно, на след день никаких звонков и сообщений, хотя общались почти 24/7 и он постоянно был инициатором. Вопрос - ЭТО ВСЕ, конец? Судя по его не совсем адекватному поведению. Хочется все таки попробовать наладить с ним общение и написать ему, но что писать не знаю, а извиняться мне перед ним не за что. Поэтому, не знаю как быть. Или даже не стоит с таким пытаться что то наладить?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия! К сожалению, не всегда повторное обращение (или продолжение предыдущего, как в вашем случае) попадают к одному и тому же консультанту. Из-за недостатка информации мне сложно дать конструктивный ответ, но я могу предложить вам воспользоваться личным кабинетом на нашем сайте, где вы можете создать тему и в режиме диалога обсудить с психологом беспокоящую вас тему. Также вы можете позвонить нам по номеру +7 (495) 989-50-50, где психолог поможет наметить конкретные пути решения. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Мысли суицида
Не хочу жить, причины так таковой нет, просто от всего устала, расход с молодым человеком, проблемы на работе, недопонимание с близкими , это все наталкивает меня на ужасный поступок, будто бы у меня ничего нет. Как с этим бороться? с каждым днем все хуже и хуже, не живу, а просто существую, не сплю, не ем, ни с кем не общаюсь , сижу в 4х стенах и просто думаю о том, что будет если я решусь на такой поступок. Я устала.
Вопрос: ...
Мне так плохо последнее время, очень очень сильно. Я не могу найти контакта с одноклассниками. Из-за перехода в другую школу я потеряла большинство близких друзей. Я начала терять интерес ко всему, чем занималась. Я сильно устала и уже не всилах совладать со всем и всеми. Идёт уже 2 месяца как мои руки страдают от поездов, но почему-то мне стало все равно и я просто продолжаю. Раньше я считала это чемтотненормальным, а теперь сама этим занимаюсь, как смешно

Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса!
Тебе сейчас непросто. Переход из одной школы в другую и адаптация в новой , -это действительно напряжённая ситуация. Новые одноклассники, новые учителя, другие требования, новый распорядок - все это может вызывать стресс. Но это преодолимо. 
Помни, что все люди разные, и тебе может потребоваться время, чтобы
найти новых друзей. Не стоит отчаиваться и думать, что ты никому не нужна
Оставайся собой,  помни про старых друзей. Даже если вы не можете видеться так часто, как раньше, точно сможете поддерживать связь через интернет
или по телефону.
Новая школа – это ещё возможность начать все с чистого листа. Ты можешь выбрать новые увлечения, попробовать себя в новых сферах деятельности и открыть для себя новые интересы. Также, стоит попробовать себя в интересующих секциях, кружках. Там можно найти единомышленников и завести новые знакомства. 
Не менее важно – помнить о своих старых добрых привычках. Продолжай заниматься тем, что тебе нравится, и не позволяй новым обстоятельствам изменить тебя.
Также, хочу обратить твое внимание на то, что различные самоповреждения это не лучший способ решения проблемы, уверена, ты и сама это чувствуешь.  
В такой ситуации хочу порекомендовать обратится к специалисту социального центра по месту жительства, где можно получить профессиональную консультацию бесплатно и анонимно. 
Помни, что ты можешь справиться с возникшими трудностями, если продолжишь работу вместе с понимающим и поддерживающим тебя взрослым. Успехов тебе на этом пути. 
С уважением, специалист службы.
Вопрос: Что делать?
Здравствуйте, меня зовут Александр. Мне 10 лет и моя мама очень сильно на меня орет и бьёт. Из-за этого я стал склонен к самоубийству, но в глубине души я понимаю, что это плохо и мои родные будут грустить. Могу ли я как то уничтожить эту склонность из жизни раз и навсегда? И, если могу, то как?
Вопрос: Я потеряна
Заранее спасибо за помощь.Сразу скажу,что уже лечилась у психологов/психотерапевтов/психиатров, поэтому не знаю с чем это может быть связано. Я вновь перестала чувствовать себя хорошо, жизнь снова стала скучной,рутинной и тяжелой. Нет,я не лежу без дела или что-то в этом роде, наоборот, разгар учебы, любимый кружок, любимое хобби, но у меня всё равно опустились руки. Я просто ничего не хочу. Интерес к любимым и не любимым делам пропадает моментально, спустя всего пару минут. Я не хочу умирать и очень люблю жить, но в последнее время мир стал таким плоским и искуственным, не знаю как объяснить. Такое ощущение,что я потеряла контроль над собственной жизнью и делаю всё лишь по инерции,перестав как либо задумываться. Я устала думать, я устала ходить, я устала лежать, я устала от всего, что меня когда то радовало. Я устаю не только умственно, но и физически, я проживаю бесконечный день сурка и уже просто хочу почувствовать себя живой и настоящей. У меня нет сил думать, голова постоянно отказывается принимать новые знания. Я чувствую как начинаю очень сильно деградировать и отставать от мира. Всё кажется нереальным и карикатурным. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Кеша!
Очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам.
Вполне возможно, что на ваше состояние снова требует внимания врача. Дело в том, что некоторые заболевания могут обостряться из сезона в сезон. Поэтому я вам рекомендую обратиться психиатру с вашей проблемой. Врач продиагностирует вас, изучит вашу проблему и, при необходимости, назначит вам лечение. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города (или записаться через ГосУслуги) и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. 
Пока вы ждете прием врача, вы можете помочь себе самостоятельно. Способы самопомощи просты и эффективны. Для улучшения самочувствия необходимо придерживаться здорового образа жизни. 
Важно сбалансированное питание, лучше придерживаться фруктов, овощей и белков, которые повысят уровень энергии. Старайтесь не пропускать приемы пищи. Ограничьте употребление кофеина и алкоголя, которые могут негативно повлиять на психоэмоциональное состояние. 
Также важно обеспечить себе качественный сон. Чтобы поддерживать здоровый цикл сна, ложитесь спать и просыпайтесь в одно время. Избегайте дремоты в утренние часы, выходите на яркий свет вскоре после пробуждения.
Помочь могут регулярные умеренные физические упражнения (пешая прогулка, уборка дома). При этом не следует чрезмерно нагружать себя и допускать физического истощения. Улучшить состояние может качественное общение с друзьями и членами семьи, ощущение социальной поддержки. 
В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Кеша, сейчас важно стать себе союзником и бросить силы на улучшение самочувствия. Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: родителей волнуют только оценки 
учусь в 8 классе. закончила четверть на 5 и 4 за исключением Алгебры и Геометрии ((учитывая то что учителя не было всю четверть. она болела) и в этом будто виновата я! собиралась завтра погулять но нет же: "будешь завтра весь день учить математику"
на мои просьбы они отвечают "в следующий раз погуляешь" (я переехала за город и у меня раз в месяц есть возможность погулять с подругой.  мне очень её не хватает..)
 я пыталась подтянуть алгебру, но это не мое. выше тройки не выходит.. я не хочу разговаривать с родителями, так как это
Вопрос: Привязанность
Здравствуйте. Я пишу с такой проблемой. Состояла я в отношениях с парнем несколько лет, конечно были ссоры и разногласия, но мы мирились. Но в какой-то момент мы расстались. И вот уже прошло пол года как мы не состоим в отношениях. Договорились остаться друзьями, так легче, ведь у нас нет смысла держать друг на друга обиды. Но все эти пол года не дают мне покоя. Хоть я и не хочу больше с ним сходиться, у меня осталась некая симпатия, либо же это просто привязанность. Подскажите, как избавиться от этих чувств? И можно ли вообще?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
После расставания с молодым человеком Вы замечаете, что к нему остались чувства, которые непонятны Вам и мешают завершить эти отношения. Такое случается, когда пара расстаётся после конфликта, в котором не было возможности реабилитироваться, проговорить что-то важное; или, наоборот, остаётся горечь от того, что в разговоре присутствовало много интенсивных эмоций, много лишних и обидных слов, о которых в последствие пришлось сожалеть. Но также спустя время может появиться грусть из-за дефицита общения, или переоценки ценности утраченных отношений. Поэтому важно прислушаться к себе и постараться определить те чувства, которые вы испытываете, когда вспоминаете о прошлом. Попытаться осознать мысли, которые появляются и «вертятся» в голове. Это поможет вам разобраться в себе. 
С момента разрыва отношений, как Вы пишете, прошло полгода, но вполне возможно, что лично Вам ещё необходимо время для того, чтобы пережить это событие и завершить отношения. Ведь расставание и развод по эмоциональному воздействию соотносится с утратой и гореванием. А этот процесс проходит у каждого по-своему. 
Для того, чтобы снизить страдания, рекомендую написать письмо бывшему парню, в котором отразить всё, что хочется, что недосказано. Перечитайте то, что написали, при необходимости – допишите недостающее. Отправлять это письмо парню нет необходимости. Поступите с ним по-другому, но так как посчитаете нужным: сожгите, порвите, закопайте, запечатайте в бутылку и пустите в плаванье или что-то другое. Если почувствуете, что есть потребность дописать что-то, значит, пишите ещё. 
Также старайтесь в свой распорядок дня  включать посещение новых интересных мест, освоение новой деятельности,  общение с друзьями, совместную деятельность с ними, знакомство с новыми интересными людьми. 
Все это поможет получать яркие и позитивные эмоции и видеть других людей рядом с собой. 
Если Вам потребуется дополнительная консультация, Вы всегда можете обратиться к психологу в центр социальных служб по месту жительства за профессиональной и бесплатной услугой.  
С уважением,  консультант службы