nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Не хочу жить
Здравствуйте. Уже на протяжении 2 лет у меня перепады настроения. Была апатия, когда ничего не приносило эмоций, даже то, что раньше вызывало положительные эмоции. Ничего не хотелось. Сейчас утром или днём я могу быть полна сил, даже быть замотивирована так, что хочется петь и плясать, а вечером, особенно после малейших для моего восприятия триггеров могу ощущать максимальную боль, плакать и понимать, что не хочу жить, и часто хочу, чтобы меня просто не существовало. Суицид делать я боюсь, т.к. боюсь боли, но навязчивые мысли преследуют, я понимаю, что жизнь не принесёт того умиротворения, которое принесёт её окончание. Я очень хочу заниматься с психотерапевтом, т.к. живу в подвешенном состоянии, но у меня нет на это таких больших денег. Можно ли где-то получить психологическую помощь за небольшую плату или на добровольных началах, возможно, есть какие-то группы для людей, кому психологически сложно жить? Посоветуйте что-нибудь.

Ответ психолога: Здравствуйте Екатерина. На протяжении последних двух лет Вы находитесь в нестабильном эмоциональном состоянии. Эмоциональный фон изменяется от апатии до эйфории, иногда проскальзывают мысли о смерти, как об обретении покоя.Ваше состояние может быть связано с депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Депрессия
Ребенок ( племянник 9 лет) с поведенческими особенностями,конфликтует с одноклассниками,переговаривается с учителем,это его вторая школа.В первой подвергался травле от учителя.Отношения выстраиваются тяжело в школе.Учеба даётся нелегко.Вот последнее время совсем не заставить сделать уроки,такое ощущение,что уставший,проблемы с учебой,с одноклассники, в семье у родителей нет единого мнения по воспитанию ребенка.И часто стали появляться фразы- зачем жить?лучше умереть .похоже на депрессию или что-то другое?

Ответ психолога: Здравствуйте, Людмила. Читая ваше обращение, я вижу, что вы испытываете тревогу за состояние вашего племянника, за его состояние, учебную деятельность, социализацию ведь всё это сказывается на его благополучии. Сейчас он находится в младшем школьном возрасте, а это значит, что у него есть потребность в самореализации в учебной деятельности, поэтому конфликты в учебном классе могут оказывать на него негативное влияние, таким образом, он растёт, учится слушать других, противодействовать тому, что ему не подходит, это вполне нормально. Однако, появляющиеся фразы по типу «не хочу жить, лучше умереть» действительно пугают вас и правильно, что вы обратились за помощью. Эти фразы сигнализируют нам о том, что ребёнок ищет решение возникших трудностей на учёбе, важно говорить с ним об этом, насколько серьёзно он об этом говорит, что подразумевает под этими словами. Если у вас есть сомнения по поводу возможного депрессивного состояния вашего племянника, вы можете обратиться за консультацией к квалифицированным врачам-психиатрам на горячую линию института им. В.П. Сербского 8-495-637-70-70.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Что со мной?
Здравствуйте, 1-ое недавно столкнулся с такой проблемой, опишу ситуацией. Вечер, ужин в кругу семьи и речь заходит про мою учёбу и т.д жизнь вообщем. У меня спрашивают: как дела? Тебя обижают в школе? Я отвечаю нормально у меня всё, а на второй вопрос отвечаю, да меня трогают и достают, но я всё держу в своих руках. И дальше когда просят рассказать по подробнее наворачиваются слёзы и я буд-то изолируюсь от всего. 2-ок Когда на меня поднимают голос, прям чуть-чуть, у меня случается пожар, я плачу, а за тем приходят мысли расквасить свою голову об стену. Подскажите что делать с этим?

Ответ психолога: Здравствуйте, Михаил.

Вы испытываете сильные переживания из-за конфликтов в школе, но не можете об этом рассказать своим родственникам, так как в эти моменты Вам сложно контролировать своё состояние. И сейчас Вы пытаетесь понять, как Вам справиться со сложившейся проблемной ситуацией. 
Михаил, Ваше текущее состояние можно понять, так как Вы переживаете сейчас непростой период в своей жизни. Конфликтные ситуации в школе заставляют Вас находиться в постоянном напряжении, а это естественно отражается на Вашем самочувствии. Однако, постоянно держать себя в руках и подавлять свои эмоции очень непростая задача и естественно, что у Вас случаются срывы. И сейчас Вы верно поступили, что решились написать своё обращение и рассказать, что Вас беспокоит.
Прежде всего Вам необходимо понять, что в школе Вы не должны подвергать притеснениям и насилию со стороны других учеников. Об этом должны заботиться в том числе преподаватели и Ваши родители. Та ситуация, в которой Вы сейчас оказались – это не лично Ваша проблема, но и проблема других людей, которые должны нести за Вас ответственность. Хотя, конечно, это похвально, что Вы пытаетесь решить всё своими силами, но вовремя обратиться за помощью может быть очень важно. И чем дольше Вы сейчас откладываете решение этой проблемы, тем сложнее может быть с ней справиться в последствии. 
Также необходимо учитывать, что такие реакции как плач являются вполне естественным процессом, с помощью которого организм пытается справиться с внутренним напряжением. И здесь не нужно стесняться или винить себя за подобные проявления своего состояния. И сейчас Вам нужно понять, что нужно не пытаться ещё больше себя контролировать, а лучше попытаться исправить саму ситуацию, которая заставляет Вас испытывать стресс. Например, Вы можете попробовать рассказать о своей проблеме своим родным и попросить их оказать Вам помощь.
Вы также можете обратиться к школьному психологу или обратиться за психологической помощью в учреждения социальной защиты по месту Вашего проживания. Также Вы можете сейчас попробовать позвонить на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122, что бы обсудить свою проблему более подробно.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: не знаю, мне очень плохо
как себе оказывать поддержку, когда я хочу умереть? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Вета.Тема обращения, выбранная вами и краткая фраза письма, говорит о сильных душевных страданиях, когда так больно и страшно, что хочется только одного, чтобы это, как-то, все закончилось..
Вета, порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: не хочу жить
Я не знаю как быть, была 3 года с человеком,люблю его,вчера написал что нам конец, так как ему скинули кто то, что я якобы ему изменила, когда мы с ним расставались на 2 месяца. И за эти два месяца я общалась с кем то и гуляла, такого не было….Я писала той девочке, которая любит сплетничать, распространять слухи, я знала, что это тоже дойдёт, чтобы он как то заметил меня,вчера после трех месяцев после расставания отношений, он мне скинул, скрин той переписки.Прошу заметить, во время расставания он был зарегистрирован на сайтах знакомств, общался с девочками, а я в муках сидела и плакала хотела совершить суицид, и сейчас хочу. Человек поверил людям, которые шли против меня изначально, он позвонил моему отцу, и сказал, что вот ваша дочь сделала так, он мне не дал высказаться, сразу везде кинул в чс, я дошла до той девочке, и спросила зачем она это сделала, она сказала, это месть за то, что ты говорила за моей спиной,хотя она не божий одуванчик.Сделали это три девочки и его друг, получается одна из девочек общается с его другой, и друг скинул моему уже бывшему человеку этот скрин переписки, в которой вдействительности нечего правды не было. Что мне делать ? Я жить не хочу 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алейна. Читая ваше обращение, я вижу, что сейчас вы испытываете чувство беспомощности и безнадёжности. Вы были в близких отношениях с человеком 3 года, вы его любили, вам хотелось, чтобы эти отношения продолжались. Вместе вы пережили много кризисов, даже прекращали общение на 2 месяца, но после этого перерыва вновь выбрали друг друга, хотя этот человек общался с другими, что приносило вам страдания. 
Вы чувствуете досаду за то, что этот близкий вам человек доверился другим и поверил в то, что вы на самом деле не делали. Вам трудно это принять, ведь вам кажется, что человек должен был выбрать вас снова, поверить вам. Так бывает, что не всё идёт по нашему сценарию. Мы можем 
Разрушение значимых отношений всегда влечёт за собой чувство потери, появляется нехватка привязанности и заботы о другом. Сейчас вам важно принять выбор вашего близкого человека, не стараться изменить его, стараться изменить своё отношение к этому. Не требуйте от себя многого, старайтесь соблюдать режим сна и питания, общаться с семьёй и вашими близкими. Первое время может быть больно, так как вас многое связывает с этим человеком, многое будет напоминать вам об этом человеке, напоминать о планируемом будущем с этим человеком, о ваших совместных мечтах. Замечайте эти мысли и проговаривайте, что это только мысль, как будто фантом, к вашему будущему она не имеет отношения. 
Подумайте о том, чему учит вас эта ситуация, эта девушка, распространившая слухи о вас, ваш молодой человек, поверивший в них. На что вы будете обращать внимание в своих будущих отношениях? Ответы на эти вопросы помогут вам осознать случившееся, уйти из этого состояния безнадёжности. 
Если у вас остались вопросы по поводу вашего состояния, вы можете позвонить на наш телефон доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00), где в режиме онлайн более подробно и развёрнуто обсудить с психологом то, что вы чувствуете.
С уважением, Дарья.
Вопрос: Потеря себя
понимаю, что нужно делать, пытаюсь и порой начинаю изучать то что хотела бы. Но хочется просто лечь и лежать, будто просто устала от всего. Вроде много сфер за которые хотела бы взяться,  есть приоритеты, сейчас учусь в колледже и в этом году сдавать егэ. Ставлю планы, пытаюсь распланировать, но тем же временем мысли летают везде. В октябре взяла абонемент, недорогой, сходила пару раз, после были события не могла, сейчас просто морально не хочу ехать. В последние полгода ушли те люди, которым я доверяла, 3 человека, которые были близки может и это повлияло на состояние сейчасХочу, но не могу. Чувствую себя уставшей всегда

Ответ психолога: Здравствуйте, Эля.
Вы сейчас пребываете в состоянии, в котором чувствуете упадок сил и отсутствие мотивации к своей повседневной деятельности. Вы пытаетесь разобраться, что может быть причиной подобного состояния и как можно на него повлиять.
Эля, можно сказать, что Вы сейчас переживаете непростой для себя период. Вы столкнулись с уходом близких для себя людей, что, конечно, может оказывать на Вас сейчас сильное давление, так же, как и предстоящие экзамены требуют от Вас определенных усилий, чтобы к ним подготовиться. Все эти обстоятельства выступают стрессовыми факторами, которые вынуждают Ваш организм и психику находиться в постоянном напряжении и постепенно приводят к истощению. Этим можно объяснить то, что Вы сейчас испытываете.
Таким образом, сейчас Вы можете задаться вопросом о том, как снизить влияние стрессовых факторов в своей жизни или найти для себя эффективные способы отдыха и восстановления внутренних сил. Может быть Вы не придерживаетесь режима дня, уделяете мало времени на сон или на какие-то приятные для себя увлечения? Подумайте над тем, что если Вам приходится заставлять себя что-то делать, то это будет приводить к дополнительному утомлению, и в этом случае необходимо найти для себя какие-то занятия, которые действительно будут вызывать у Вас интерес. Возможно, что Вам может помочь смена обстановки, новые знакомства и переключение внимание на какие-то другие аспекты своей жизни. Вы также можете попробовать овладеть специальными приемами, направленными на расслабление, такие как различные дыхательные упражнения, визуализация приятных образов и многое другое.
В том случае, если Ваше состояние будет ухудшаться и Вам нужна будет поддержка, то Вы всегда сможете обратиться на телефоны доверия и психологической помощи. 
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: нехватка внимания
я хочу жить обычной жизнью,но в школе мне делают больно каждый день меня оскорбляют бьют и т.д, я давно сбил свой режим и засыпаю я в 2-4 ночи. я не могу найти себе места в жизни, пожалуйста помогите мне...

Ответ психолога: Здравствуйте, Макар! 
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Макар, мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния.
Ваше нынешнее состояние – нормальные реакции на ненормальную ситуацию, в которой вы сейчас находитесь. Однако с этим можно работать и это можно исправить. Очень важно то, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Быть в вашей ситуации одному очень сложно, и, может, даже небезопасно. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Я настоятельно рекомендую Вам попросить помощи у тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваши родители, бабушка или дедушка, возможно, другие близкие вам люди. Возможно, вы совместно примите решение о смене школы или переводе в другой класс. Кроме того, я чувствую, что вам очень нужна эмоциональная поддержка. 
Также, я настоятельно рекомендую вам обратиться за помощью к школьному психологу по поводу той ситуации, которая с вами произошла. 
Если вы почувствуете, что вам нужна продолжительная работа с психологом, вы можете обратиться в социальный центр в вашем городе, работа с психологом будет бесплатной для вас. Вы можете получить бесплатную помощь психотерапевта в формате очных сессий в поликлинике (при необходимости помощь профильных специалистов предоставляется с 15 лет без согласия родителей).
В случае необходимости вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.
Макар, вы большой молодец, что обратились за помощью сюда. Вы сделали первый шаг в решении вашей непростой жизненной ситуации. Сейчас очень важно не останавливаться. Я вам искренне желаю сил и терпения в преодолении этих трудностей!
Берегите себя!С уважением, консультант службы.
Вопрос: я не хочу жить
Я не знаю у кого я могу попросить помощи. Я не хочу больше жить в этом гребанном мире мне ничего уже не приносит радости. Я повсюду сталкиваюсь с неудачами. От меня уходят девушки. Сегодня как раз ушла. Я не хочу ни есть ни спать я ничего не хочу. Я хочу только чтобы меня не существовало

Ответ психолога: Здравствуйте, Павел.
Отношения между людьми, особенно романтические, это одна из самых больших ценностей в человеческой жизни. И если по каким-то, причинам отношения не складываются, это действительно может стать источником сильных душевных страданий и даже потери смысла жизни. Но, это не значит, что личное счастье недостижимо, даже, если сейчас в это совсем не веришь.
Павел, чтобы прояснить ситуацию, понять, что происходит у вас в отношениях, поддержать вас, просто необходимо поговорить с вами.  И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации.  
Ещё, Павел, вы сейчас переполнены тяжелыми переживаниями, которые просто необходимо высказать человеку, который готов будет вас услышать. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи(  +7 (495) 989-50-50) или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Расскажите о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. Вы сможете обсудить то, что произошло в ваших отношениях с девушкой, понять возможные причины расставания.
С уважением, Алексей.
Вопрос: проблемы в отношениях и общении
Здравствуйте, встречаюсь с девушкой уже около года, и этот год постоянно происходят ссоры, все делаю не так, часто срывается на мне, агрессирует в мою сторону и такие порывы каждый день редко бывает когда в хорошем настроении но в такие моменты она становится другой, еще ощущения что вся моя жизнь будто иллюзия, моей жизнью будто кто то управляет и я являюсь марионеткой, и действия которые я  не хочу выполнять подсознательно выполняются физически из за этого я потерял многих людей с которыми общался. Я не знаю как выйти с такой ситуации и как избавится от чувства будто тобой управляют и очень хочется перестать делать вещи которые не хочу и я даже пытаюсь но все равно не получаетс.

Ответ психолога: Здравствуйте, Вадим. В отношениях с девушкой вы чувствуете себя марионеткой, которой управляют, которой навязывают делать то, что не хочется. Вы не знаете, как выйти из этой ситуации, как избавиться от ощущения рабской позиции. Ответ прост, но  насколько вы готовы идти в изменения своей привычной модели взаимоотношений с девушкой, с самим собой? Выйти из ситуации - это про выход из этих токсичных отношений. Готовы ли вы поставить точку и выбрать свободу вместо рабской позиции? Оставаясь в отношениях тоже можно вернуть себе свободу воли, свободу мыслить, действовать и пр., если готовы идти в конфликт, отстаивать свои границы. Задайте себе вопрос: "Чего я должен сильно испугаться, чтобы позволить себе проявлять свободу?С уважением, Ирина.
Вопрос: помогите разобраться
сейчас я даже не знаю к кому обращаться,к психологу или психиатру,ситуация сложная,я не могу понять свое состояние,мое настроение похожа на переключатель,спустя несколько лет мучения я решила обратиться к специалисту,но не знаю к какому

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия. Вы внутренне готовы обратиться за помощью, есть состояние, которое беспокоит. Возникает вопрос: "К какому специалисту обратиться - к психологу или психиатру?" Не обладая полной информацией о вашем состоянии, сложно однозначно ответить на ваш вопрос. Предлагаю вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге со специалистом обсудить свой вопрос.С уважением, Ирина.
Вопрос: Что делать, если хочется убить программиста, создававшего систему уведомлений на сайте госуслуг о начале/окончании работ по лицензируемым видам деятельности?
Здравствуйте, уважаемые психологи. С марта 2022 года над нами, людьми, вынужденными пользоваться сервисом подачи электронных уведомлений о начале/окончании работ по лицензируемым видам деятельности МЧС на сайте Госсуслуг, совершается насилие в крайней степени жестокости и извращенности. Каждый раз, как необходимо подать сведения о начале и окончании работ (а таких сведений в начале января нам было необходимо в течении пяти дней подать более ста (а на самом деле, как оказалось, более двухсот, так как в рамках одного договора нужно подать два уведомления) я испытываю все нарастающее желание найти и набить морду, как минимум, а как максимум грохнуть чем-нибудь тяжелым по голове тех людей, которые создавали данную систему? Меня интересует вопрос не столько что делать, со своим психологическим состоянием я как-нибудь справлюсь, сколько как много нас, таких чокнутых? Неужели больше никому не хочется этого и почему руководство МЧС оставляет без внимания все сигналы о несовершенстве данной системы?  Опять, наверное, Путину надо на прямой линии это озвучить, чтобы хоть что-то наконец, стало меняться...
Вопрос: Помогите
Иногда мне кажется что жизнь уходит от меня, потери, несправедливость, жестокое обращение ко мне, вечная усталость... мне уже кажется что я постепенно схожу с ума и умираю...помогите...

Ответ психолога: Здравствуйте, Лина.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Хочу вскрыться. Я устал
Обучаюсь в 10 классе. Я устал от всего, от ругани с родителями, родственниками. Я уже знаю чем я буду заниматься в жизни, я просто хочу вскрыться. Мне будет легче и всем. Хочу взять нож и вскрыться. Я устал уже от всего этого. У меня есть только один хороший друг которому я могу высказаться.

Ответ психолога: Здравствуйте, Oleg. Вы говорите об усталости, которая толкает вас думать о смерти. Посмотрите в сторону смысла слова "усталость" - это про отсутствие энергии, которое сопровождается желанием отдохнуть. Усталость является нормальным явлением после физической нагрузки, длительного стресса и отсутствия сна. В вашем случае усталость - это следствие частых ссор и конфликтов с близкими людьми, внутренних противоречий относительно будущего. Состояние опустошенности лишает ощущения "Я смогу", и в такой ситуации нам нужна помощь и поддержка близких людей. Вы пишете, что есть только один друг, которому можете высказаться. Oleg, в мире огромное количество людей, но сегодня они с нами рядом, а завтра их нет, и это про то, что только мы сами есть у себя всегда. Когда человек говорит: "Я хочу вскрыться", о чем это - о бережном обращении к себе, о желании помочь или желании причинить себе вред, уничтожить себя? Будет легче всем, и вам?  Уход из жизни - это, как сбежать с экзамена, когда нужно проявить волю и побороть страхи, потому что жизнь - это и есть постоянная учеба, которая делает нас сильнее, мудрее, самостоятельнее. " Кстати, думали ли вы о том, что родители, проявляя к вам свое внимание через конфликты, транслируют вам свою любовь, заботу и беспокойство относительно вашего будущего? Вы им нужны. Что делать? Первое - это сказать себе: "Я смогу справиться со своей усталостью". 2. задать себе вопросы: "Я что мне нужно начать делать или какие модели поведения пересмотреть, чтобы не сливать жизненную энергию на конфликты с близкими? Поразмышлять о перспективе своей жизни, чтобы уметь самостоятельно решать свои базовые потребности. Если есть трудности с самоопределением, возможно есть смысл обратиться за помощью к специалистам по проф.ориентации. 3. Начать осознанно делать то, что наполняет вас силами, дает энергию и интерес, выделить время на полноценный отдых.Рекомендую вам позвонить на наш или детский телефон доверия - 8-800-200-01-22, чтобы в диалоге обсудить свои вопросы.С уважением, Ирина.