nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: У меня рутина
Здравствуйте у меня есть такая одна проблема каждый день я встаю чищу зубы зубы то есть и и я каждый день иду сквозь мороз мне холодно и не понимаю что делать меня уже это бесит школа что делать пусть каждый день ту мне не хочется повторять и я живу от выходного до выходных и так я буду жить всю жизнь и не хочу так жить всю жизнь у меня только будет неделю только два дня в свободных что делать помогите пожалуйста .
Вопрос: Смерть
Что если хочется умереть, когда ты в нечем не видишь хорошее даже если оно случается, смерть только и крутится у меня в голове уже как три месяца, кроме смерти у меня нет другого выбора.

Ответ психолога: Здравствуйте! (не знаю, к сожалению, как к вам обратиться по имени)..Уже три месяца вы постоянно думаете о смерти - вам кажется, что это единственный выбор, который у вас сейчас есть.. Вы почти ничего не пишете про то, что сейчас происходит в вашей жизни, что привело к такому состоянию (если были какие-то причины).. и поэтому сложно откликнуться на ваше обращение содержательно. Тем не менее хочется сказать о том, что то, как вы сейчас видите свою ситуацию и пути выхода из нее - не единственный вариант. Но иногда, гляди изнутри депрессивного состояния, сложно увидеть картины происходящего объективно. Мир как-будто начинает восприниматься через затемненные очки - и тогда хорошему сложно не только порадоваться, но даже часто сложно его просто заметить. Мне очень хочется поддержать ваш шаг в направлении обращения за помощью - в таком ситуации она действительно необходима. Вы решили написать нам - и это уже очень важно. Не останавливайтесь на этом - позвоните на доступный вам телефон психологической помощи, обратитесь к психологу очно (во многих городах сейчас есть психологические центры, где можно получить квалифицированную помощь, в том числе и на бесплатной основе). В любой ситуации что-то можно предпринять, и совместно со специалистом это сделать будет легче.С уважением, Анна
Вопрос: Одиночество,отстранение от девушки,боязнь что она пользуется триггером Самоубийство чтобы привлечь к себе внимание и заботу
Здравствуйте меня зовут Линар мне 18 лет я начал встречаться с девушкой после которой началось одиночество и начал отстраняться от нее а всё.
Началось с того что как начал встречаться я начал уделять внимание прям очень много девушке либо я был очень рад я начал даже поддерживать успокаивать так как девушка постоянно жаловалась что хочет самоубиться что чувствует себя шлюхой меркантильной,писала что пошла на кухню за ножом чтобы вскрыть вены,даже отправила предсмертное сообщение что чувствует себя плохой дочкой и т.д,что хочет найти друзей либо ей не с кем гулять,что родители постоянно куда то отправляют на квесты и не дают побыть в одиночестве отдохнуть даже говорила что она не благодарная
И что она режется и спрашивает ты не будешь ругаться? Я такой нет ! Она точно? Я да! И показывает порез на ноге и я говорю. Я люблю тебя какая есть я не имею право я не могу изменить тебя все зависит от тебя мне ничего не остаётся как поддерживать тебя делись проблемой я поддержу тебя как смогу
И тут я начал часто поддерживать девушку,пытаться останавливать либо самоубийство это серьёзная хуйня,даже плакать когда пишет что хочет спрыгнуть с окна но жаль я на 2 этаже максимум руку,ногу сломаю
А при желании самоубийстве надо успокоить отговорить человека от данной вещи,и после таких вещей я ощущаю себя одиноким,у меня упал немного заинтересованность к девушке я чувствую что девушка будто пользуется этой поддержкой,чтобы уделили внимание через триггер Самоубийство либо моя бывшая так делала часто. Я от этого начал часто плакать,думать о плохом,эмоционально выгорать пожалуйста дайте рекомендацию что делать мне в такой ситуации, и еще девушка мало общается сомной хотя при знакомстве было общение насыщенное....
Вопрос: Паника из-за письменной работы
Здравствуйте! Я сейчас не могу спать, в сильной тревоге, потому что не могу написать небольшую работу для научного руководителя вот уже три недели, все сроки и отсрочки прошли. Каждый раз, когда я сажусь за ноутбук, чтобы начать её писать, у меня что-нибудь случается с организмом: начинает сильно, до тошноты, болеть голова, слабость, озноб, температура, или крутит живот, да так, что невозможно терпеть. Сегодня я попыталась писать через боль (в этот раз сильно ныли зубы), но за шесть часов беспрерывной работы смогла сделать только пару страничек, а в голове - каша. Хочется рыдать, паника и ужас от непонимания того, что происходит. Другие работы для других преподавателей писала быстро и без проблем, для этого же преподавателя в сентябре писала эссе - с трудом, тоже долго раскачивалась, но написала.У меня в прошлом году было тревожно-депрессивное расстройство, пила антидепрессанты. Сейчас диагноз снят. Также у меня гиперчувствительность нервной системы. Не знаю, может быть, это как-то связано.Из-за тревоги всю ночь не могу уснуть (часть ночи пыталась писать), болит в груди, а завтра на учёбу (я магистрантка). Не знаю, что мне делать с работой и как это объяснять, мне уже стыдно за то, что я откладывала её, тянула до последнего. Не хочу возвращения старых приступов тревоги, но, похоже, это действительно возвращается, и мне очень страшно...
Вопрос: Холод внутри
Я постоянно чувствую себя отверженным, ненужным. Внутри меня чувство бессилия и отчаяния, поскольку к 30 годам не смог наладить нормальные отношения с близкими, у меня нет постоянных отношений, нет семьи.

Это началось еще в раннем детстве. До 4 лет я жил в окружении любви и заботы, мои папа и мама были вместе, они были рядом со мной. Когда мне исполнилось 4 года, они решили развестись. Я очень плохо переживал это, но никто со мной не разговаривал об этом, меня было некому поддержать. Вместо слов утешения, мне приходилось видеть или даже участвовать в конфликтах между родителями. 
К слову, о родителях. Отец ушел из семьи и практически перестал со мной общаться, хотя мне его жутко не хватало. Иногда мы виделись и это были очень счастливые моменты. Но он сторонился меня. Избегал. Когда я пробовал рассказывать ему о моих проблемах, то чувствовал его недоступность. Я считал это предательством. Он избегал меня не только потому, что я напоминал ему о неудачном браке, он не считал меня своим сыном. Думал, что мама изменила ему и я не его сын. Спустя почти 20 лет я устроил разговор с ним на эту тему, он признался мне в своих сомнениях. Я настоял, чтобы мы сделали тест ДНК. Результат оказался положительным, мы одной крови. Он немного изменил свое отношение ко мне, но незначительно. Не так, как этого бы хотелось мне.
Что насчет матери... Я был для нее не самым желанным ребенком. Она хотела сделать аборт, но врачи рекомендовали ей этого не делать, поскольку это был последний шанс на рождение ребенка. Она нехотя им воспользовалась и я появился на свет. Ни она, ни отец не были готовы к рождению ребенка. Когда отец ушел из семьи, мать очень сильно озлобилась на него и на меня, так как я тосковал по отцу. Вдобавок она считала меня продолжением отца. Соответственно, все ее претензии к отцу ложились на мои плечи. Она всегда требовала, чтобы в ее конфликте с отцом я был только на ее стороне. Иначе она злилась, обижалась, отвергала меня. Выгоняла из дома. Требовала либо беспрекословно подчиняться ей, слушать только ее, забыть про отца. Я не мог этого выполнить, поэтому она меня наказывала. И, кажется, она меня не любила. И не любит до сих пор.  Мне есть с чем сравнить, любовь отца и к отцу я все-таки чувствую. 
В детстве я был солнечным ребенком, понимаешь, который всегда улыбался, был в центре внимания, легко вступал в контакт с людьми, находил общий язык. Да, я еще был немного озлоблен, агрессивен. Но основа во мне была доброй. 
Сейчас мне 30 лет. Отношения с коллегами на работе, по учебе не сложились и не складываются. Я не способен выстраивать отношения. Я не способен на долгие взаимоотношения с девушками. У меня есть приятели и дружки, это правда. Их много и они достойные люди. Некоторые из них знают мою ситуацию, но чем они могут помочь...Я чувствую себя опустошенным. Очень хочу умереть, чтобы это чувство одиночества и холода внутри ушло из моей жизни. Как начать с этим бороться? Возможно ли это победить в принципе?
Вопрос: Депрессия, алкоголизм, суицид
Здравствуйте, меня зовут Михаил и мне 31 год. Я нормально учился, получил высшее образование и пропал. Я пью каждый день с 22 лет и пью много. Примерно 0.7 крепкого алкоголя в день. Мне помогают жить родители, которые ничего не знают о моих проблемах. В какое то время мне выдали кредиты и кредитные карты, что помогало мне существовать какое то время. Сейчас мне 31 тяжелая зависимость, депрессия и огромное количество долгов. Я хочу жить и наладить свое существование, но не вижу опций, как это можно сделать. Чувству, что проще мне и всем будет, если меня просто не станет. Надеюсь на ответ и совет.

Ответ психолога: Здравствуйте Михаил. Вы столкнулись с финансовыми проблемами и не знаете как справиться с алкогольной зависимостью. Ваши вопросы, обращенные в нашу службу – это призыв о помощи. Потому что вы не справляетесь с какой-то трудностью. Однако, понять, что у вас произошло, не зная вас и вашу ситуацию - очень трудно. Лечением алкогольной зависимости занимается врач-нарколог. Вы можете обратиться к специалисту и получить эту помощь бесплатно. по полису ОМС в районном наркологическом диспансере.Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы можно было сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Вопрос: Больше так не могу
Я устала жить, каждый день одно и тоже, я пыталась поменять свою жизнь, но увы не вышло, каждый день все больше и больше я хочу умереть, много задают лекций я ничего не успеваю, у меня уже есть шрамы, родители заметили но посмеялись сказали иди прыгай давай, когда 1 раз заметили что я себе увечья делаю начали прохожим говорить вот она режет руки суецидентка, а если я реально сброшусь что будет, они будут говорить зачем она на такой поступок пошла все виноват интернет, но уже поздно что они будут говорить, потому что мне эти слова были нужны при жизни. Меня избил папа изо того что я не хотела умываться, проводом это не нормально, а потом извенялся, я его не когда не прощу, и семейку сумашедную я не прощу, если родители заметили увечье что ребенок себе наносит должны были записать к психиатру но они этого не сделали. Больше так не могу. Уже хочу на кладбище побыть но слишком далеко находится.

Ответ психолога: Здравствуйте Алина. Вы чувствуете усталость от жизни и наносите себе увечья, после которых остаются шрамы на теле. Вам трудно общаться с родителями из-за прежних обид и разочарования. Ваши вопросы, обращенные в нашу службу – это призыв о помощи. Потому что вы не справляетесь с какой-то трудностью. Однако, понять, что у вас произошло, не зная вас и вашу ситуацию - очень трудно.Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы можно было сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Вопрос: Об обучении
Добрый день!Подскажите, как можно получить возможность пройти обучение по работе с участниками СВО и их семьями по рпзработаной новой программе отавгуста 2023г и о которой написано у Вас на сайте.Я работаю  в районной больние социальным работником, но прошла переподготову как клинический психолог.За ранее спасибо за ответ
Вопрос: Вопрос
Можно ли обращаться в службу псих помощи если я не родитель, и не ребенок. Мне 21, я студент?

Ответ психолога: Здравствуйте, Алдар!Да, конечно, Вы можете обратиться на нашу службу экстренной психологической помощи ЦЭПП МЧС России: 8-495-989-50-50. Вам будет оказана психологическая поддержка по тому вопросу, с которым Вы обратитесь. Вы также можете позвонить на один из следующих телефонов психологической помощи:1. Московская служба психологической помощи населению: 8-495-0512. Институт психоанализа: 8-800-500-22-873. Телефон доверия для детей, родителей, подростков и молодых людей: 8-800-200-01-22 (т.к. возраст 21 год входит в рамки юношеского возраста, Вы также можете обратиться на эту линию).Алдар, в случае, если Вам потребуется консультация клинического психолога или психиатра, Вы можете позвонить на один из следующих номеров:1. Экстренная медико-психологическая помощь при больнице имени Алексеева: 8-499-791-20-502. Телефон медико-психологической помощи при больнице имени Сербского: 8-495-637-70-70Звонки на все эти линии помощи анонимны и бесплатны (может оплачиваться услуга связи).С уважением, психолог службы Александра Аф.
Вопрос: Дружба 
Здравствуйте, долгие годы гложет одно неприятное событие в жизни.Когда-то у меня была подруга, жили Мы с ней на одной улице и знали друг друга с детства.К концу школы мы перестали общаться, в большей степени по моей инициативе потому что не видела ее желания общаться со мной,потому как мы были разного возраста и у неё были и свои друзья в классе, я никогда за это ее не винила, иногда я замечала ее скрытые придирки по отношению ко мне, меня это обижало и я прекратила общение.Так как Мы виделись друг с другом часто,потому что жили рядом она могла мне язык например показать на улице, или пересесть в автобусе чтобы не видеть меня. Потом разошлись мои родители,мы разъехались. Отец опозорил меня на всю улицу обвинив во многих вещах,соседи у нас не подарок любят сплетни,ночью сильно плакала, прочитав о себе комментарий от бывшей подруги,что я нигде не буду счастлива так как я и есть негатив,было обидно.Прошло уже 10 лет, с нашего общения, часто вспоминаю это, чувствую что меня как будто обесценили,что я пустое место. Что она словно лучше меня.Что делать с этим чувством?
Вопрос: Я чувствую что моя девушка изменяет
Мы с девушкой находимся год в отношениях, в сентябре я переехал учиться в другой город не далеко от родного, видимся каждые 5 дней, последнее время она начала общаться пол знаком типо друзья с ее одноклассником, говорит мне не хватает внимания и я хочу только дружбы с ним, у меня есть ее аккаунт в телеграм где я вижу ее переписку с этим парнем, и эти сообщения не похожи на просто дружеские, как можно повлиять на девушку чтобы она перестала с ним общаться, так как это не приятно мне что кто-то другой уделяет ей внимания?
Вопрос: я уже не выдерживаю 
здравствуйте,я не знаю,что делать.я просто не хочу жить эту жизнь.уже на протяжении нескольких месяцев я ищу способы как покончить с собой.я ничего не хочу делать,могу только спать,чтобы этот день поскорее закончился.я поступила в колледж,но мне там совсем не нравится и это меня ещё больше съедает.
Вопрос: Муж подал на развод
Здравствуйте, муж сегодня подал на развод из за моей ошибки, у меня паническая атака, я считаю себя виноватой, промелькают мысли наложить на себя руки, как дальше жить с этим чувством вины? Как жить без любимого человека?
Вопрос: мысли
здравствуйте. я хотела бы узнать, почему в последнее время, я люблю уходить в свои мысли и представлять пошлые сценки у себя в голове с персонажами из киновселенных или музыкальных групп. это началось у меня год назад. мне после просмотра фильма, сериала начинали нравится персонажи или актёры и я читала с ними фанфики. а потом когда хотела могла вспомнить и это приносило мне чувство бабочек в животе. сначала это было редко. но потом я зачастила с этим. на уроках когда мне было скучно я уходила в свои мысли и не слушала темы которые нам рассказывал учитель. просто сидела замерев и вспомнила, а то и сама что-то выдумывала своё. всякие пошлые моменты. это повторюсь вызывает у меня бабочки в животе и возбуждает очень. я даже себя представляла в этих пошлых сценах. с чем это связано? почему мне так нравится этим заниматься? мне 15 лет. и ещё после того как я представляю пошлые моменты с человеком который мне нравится, он начинает мне нравится больше. такое было в реальной жизни. мне симпатизировал парень и после того как я представила с ним пошлую сцену я в него влюбилась. как это работает?
Вопрос: Проблемы
У меня куча проблем, я устала от всего, я просто молю о простом бесплатном разговоре по чату с психологом. Я плохо себя чувствую, я не ощущаю себя личностью, часто думаю о смерти, я боюсь общества. У меня много комплексов.
Вопрос: Панические атаки и тревога
Я мучаюсь с паническими атакам уже 3 года. Год назад стало терпимее. Сейчас сново не выносим, я задыхаюсь каждый день по несколько раз, ощущение  как будто язык проглачу, сразу страх сильный, дрожь, не могу успокоиться и трезво мыслить в эти моменты. У меня проблемы со здоровьем. Как говорят врачи из за проблем со спиной - у меня панические атаки. Успокоительные не помогают. Лечение проблем со спиной тоже особо не продвигается,на это нужно больше времени. Появилось много страхов новых. Постоянно кружится голова. 
Как избавиться от панических атак и тревоги? Возможно ли это без препаратов?
Вопрос: Я устал 
Мне не нужна помощь, просто хочу поговорить Я работаю на трех работах + ИП, я из кожи вон лезу что бы я мог комфортно жить с семьей, я одинок все мои попытки завесит семью заканчиваются провал, я не начинаю отношения если не уверен что хочу семью с этим человеком, я долго отходчивый и все расставания трудно переношу Последнее расставание было из за того что девушка находится в несчастливых отношения и боится начать заново так как уже 30 лет и считает это слишком поздно да начала чего то новогоПоследнее время я стою на станции в ожидании своего поезда и думаю а не бросится мне ли под него, а почему бы и нет. Я никому не нужен, все мои старания, усилия только для себя, а я хочу добиваться успехов ради семьи А нужна ли мне жизнь когда у меня все будет кроме семьи Я боюсь остаться один, хоть и я интроверт
Вопрос: Резкие смены настроения
Последние 4 года меня преследует специфическое состояние, когда яркая эйфория (чувствую, что могу буквально всё; сил хоть отбавляй, из-за этого сбит режим могу до утра не спать и так несколько дней), сменяется жуткой депрессией (когда уже наоборот, например сходить в душ уже героический поступок, так же и с едой: аппетита то вообще нет по несколько дней, то есть и случаются переедания аж до тошноты). Заглушать как то два этих состояние не могу даже сном, снятся в основном кошмары, странные, даже отторгающие сны. Подскажите, как с этим справиться?
Вопрос: Замятие в личностном росте, апатия
Здравствуйте.Опишу свою ситуацию:я посещала психотерапию полгода, принимала соответствующие лекарства, однако резко прекратила, с тех пор чувствовала себя хорошо до этого момента. Прошло 1,5 года с момента прекращения приема таблеток. ( мне ставили диагноз в клинике: депрессия, циклотимия)Сейчас я чувствую себя застрявшей в своем развитии в принципе, мне ничего не хочется делать( я работаю, учусь, хожу на танцы) Последние две недели я тупо пролежала дома, не делая почти ничего, и мне не хочется банально существовать. я потеряла какой-то свой смысл жизни. я не чувствую вообще никакой поддержки ни от знакомых, ни, тем более, от родителей. с родителями натянутые отношения, но мать не хочет ничего с этим делать( пытались проводить совместные терапии). у меня нет причинной радости, меня радуют какие-то мимолетные вещи типа вкусной еды или котика на улице, но потом снова погружаюсь в апатию. очень сложно заводить знакомства, все люди раздражают ужасно, чувствую себя лишней абсолютно везде. снова появилась привычка из детства кусать ногти. очень хочется любви к себе и от себя самой и от окружающих. я понимаю, что я должна сама найти какое-то решение этой проблемы, но я абсолютно без понятия на какой путь встать. я очень боюсь впасть в «очень депрессивную фазу», которую я испытала 1,5-2года назад(я 3-4 месяца лежала дома и не делала абсолютно ничего, потому что у меня не было сил). сейчас начинается примерно то же самое и мне очень нужен совет или помощь, как не застрять в такой точке.
Вопрос: Я больше не могу
Не первый год меня посещают тревожные мысли о самоповреждении и самоубийстве. Я очень сильно обеспокоена многими вещами, которые происходят в моей жизни. Какое-то время я пыталась делиться этим с близкими. Я не хочу умирать, но просто не могу контролировать это желание. Иногда мне бывает настолько больно душевно, что я не в состоянии это контролировать. Но мои близкие не хотят слышать от меня подобные вещи, ибо такие темы их травмируют и им неприятно об этом говорить. От меня всегда отмахиваются и это очень ранит меня...Я уже и не помню как давно живу с этим чувством, как давно пытаюсь с ним бороться, Я даже не смогу вспомнить причину этого состояния. Я просто устала... Самое обидное, что как-то отец случайно заметил шрамы на моих руках, Я думала, что он будет ругаться или что-нибудь скажет. Но всё что он сказал "Даже это не можешь довести до конца. У тебя сил не хватит себя убить"

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия.
Ваше обращение говорит о том, что сейчас Вас посещают мрачные мысли, но также Вы ищете способ справиться с ними и ищете поддержки. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении.
В моменты, когда Вас одолевают негативные мысли о причинении себе вреда и суицидальные мысли, чтобы справиться с ними Вы можете воспользоваться дыхательными  техниками. Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.
К сожалению, из Вашего обращения не совсем ясны причины появления негативных мыслей. Как давно Вы думаете Вас посещают тревожные мысли? Как часто? замечали ли Вы, что они посещают Вас в определенное время суток или же в связи с какими-то определенными ситуациями, происходящими в Вашей жизни? 
Анастасия, чтобы в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания и постараться найти решение для Вашей ситуации, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50). Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.
С уважением, консультант службы.