nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Тяжело
Здравствуйте.Извините, хотелось бы выговориться  Я не знаю, что делать уже на протяжении долгого времени, моё состояние меня смущает. Я чувствую вину за свою лень, моментами у меня будто груда камней навалена на сердце. В детстве была очень энергичным ребёнком, но столкнулась с булингом, сейчас пожинаю плоды того времени, как я понимаю. На данный момент я в 11 классе, у меня на носу экзамены, эмоциональные качели мешают мне учиться, от этого мне стыдно, ужасно стыдно перед людьми, которые на меня надеются, и стыдно перед собой, я хотела не этого. Из-за всего происходящего меня снова посещают суицидальные мысли. Как я поняла, была ремиссия, т.к. появились они в 4 классе, каждое лето было последним. Сейчас страшно наложить на себя руки, все подбираю время, но понимаю, что умирать не хочу, но очень тяжело жить, очень. Я не знаю что мне делать, куда идти со своей проблемой, и есть ли она вообще. Попросила маму записать к психотерапевту, и сама же потом агрессивно отказывалась от этой идеи. Я очень сильно запуталась. Мои семейные и дружеские отношения идут под откос, хочу забыться в глубоком сне, но счастья и отдыха там не нахожу. Началась ломка в теле, периодами очень была раздражительна кожа, и даже легкое касание руки уже вызывало боль. Память стала ужасной, никак не могу сконцентрироваться, а это сейчас мне очень важно. Дни летят словно минуты, а я ничего не могу сделать, чтобы все исправить. Всем плевать на меня, и нужна я всем только чтобы выслушать чужие проблемы и воплотить несбывшиеся мечты в жизнь, а когда пытаешься поговорить о своём, то в кругу семьи встречаешь пренебрежение, а в кругу друзей- постоянный уход от темы. Я даже экзамены сдаю не те, которые хотела, а те, которые мне навязали. Мне плохо в родительском доме, а с друзьями я не нахожу покоя. Как я буду жить дальше в этом ужасе- я не знаюКак я могу себе помочь?
Вопрос: Я больше не могу
Я устала просыпаться, искать повод, чтобы вставать по утрам. На всех срываюсь, часто хочется плакать. В голову лезут глупые мысли, когда смотрю на таблетки, острые предметы, когда открываю окно или стою на платформе. Устаю от людей, устала от своих эмоциональных качелей, нигде не безопасно и не спокойно, всегда в напряжении, тяжело сосредоточиться, чувствую себя никому не нужной. Хочется уснуть и не просыпаться. Я больше так не могу, я не знаю, что мне делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксеня!Усталость, эмоциональная нестабильность, тревожность, ощущение ненужности - симптомы, которые беспокоят Вас. И в результате появляются "глупые мысли". Вы словно достигли предела, и, безусловно, хочется поддержать Вас в том, что Вы ищете возможность получения помощи. Осознание проблемы - важный шаг на пути её решения. Искренне надеюсь, что за ним последуют и другие шаги. Прежде всего необходимо понять, в чем причины такого состояния. Они могут носить как медицинский характер (например, гормональные нарушения, тревожно-депрессивное расстройство и т.д. - в таком случае необходима помощь врача), так и объясняться наличием психологических трудностей. Что происходит в Вашей жизни? Как давно почувствовали усталость? С чем связано напряжение? Что уже предпринимали, чтобы помочь себе? Эти вопросы и способы получения помощи Вы можете обсудить со специалистом, позвонив на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50. Ксеня, Вы можете изменить качество своей жизни. Прошу Вас не откладывать свой звонок, позвольте помочь Вам!С уважением, Ольга
Вопрос: Боязнь будущего, зацикленность на маловажном 
Здравствуйте. Посоветуйте, пожалуйста, как перестать зацикливаться на мысли о возможном неудачном будущем и начать жить в настоящем. Опишу ситуацию: я тревожный и гиперконтролирующий человек ± перфекционист. Мне важна большая доля стабильности в жизни, чтобы не сходить с ума. А когда ты учишься на втором курсе университета, каждый день открываешь мир с новой стороны и не понимаешь, куда жизнь дальше заведëт, ни о какой стабильности речи нет. Я часто сравниваю себя с ровесниками, которые плывут по течению и наслаждаются каждым мгновением. У меня так не получается из-за желания всë контролировать, анализировать и гонять мысли по кругу. Много стресса, негатива, тревожности, апатии на ежедневной основе. Возможно, мой вопрос покажется вам глупым. Но это действительно большая проблема, и мне непонятно, куда с ней обращаться. Это мешает мне получать радость в жизни, мешает выстраивать хоть какие-то взаимоотношения с людьми, мешает находить хобби. Я не знаю, как буду жить дальше, когда придëтся держать в голове большие объëмы информации, если даже сейчас у меня не получается успокоиться и найти какую-то опору. Есть ли какие-то упражнения, позволяющие снизить уровень тревоги или ощутить себя в моменте?
Вопрос: Помогите
Здравствуйте. Я бы хотела  рассказать вам свою проблему. Я хочу умереть. Всё очень плохо. Я начала очень часто ругаться с родителями, с друзьями. Недавно мама сказала чтобы лучьше меня вобще не было и потом даже не извинилась. Что мне делать? Помогите пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте, Аня!Вы испытываете сложности в отношениях с родными, с друзьями. По Вашим словам, нередки в последнее время стали ссоры с близкими людьми. В одной из ссор мама произнесла слова, которые ранили. Вам плохо.Аня, прежде всего хочу выразить Вам сочувствие. В сложной ситуация так важно бывает ощутить, что кто-то рядом - выслушает, поддержит. Но именно отношения с теми людьми, от которых можно было бы ожидать помощь, причиняют Вам боль. Аня, к сожалению, Вы не написали о том, что является причиной ваших конфликтов, как они протекают и т.д. Это важно понимать, чтобы рассмотреть ситуацию и прояснить пути решения проблемы. Поэтому прошу Вас позвонить на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50 - Вы сможете детально обсудить происходящее со специалистом и получить психологическую помощь.Кроме того, предлагаю Вам ознакомиться со способами, позволяющими эффективно выстраивать общение, например, использование Я-сообщений. Используя Я-высказывание, человек  описывает свои чувства и формулирует свои пожелания с опорой на собственные мысли и эмоции, не задевая и не обвиняя при этом окружающих. Это приём для смягчения или предотвращения конфликта, в противовес которому идут «Ты-высказывания» - в них говорящий ссылается на поступки собеседника и его ошибки, выражает свою мысль через обвинения, а не через свои эмоции (подробную информацию можно найти в ресурсах интернета).Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос:  Что мне делать 
Добрый день, извините за то, что я напишу. Наверное, это покажется очень глупым, и смешным. Но я не знаю к кому обращаться.Мне 15 лет, я живу в детском доме с 13.Попав в детский дом, у меня произошёл какой-то переломный момент, я начала задумываться о том, что бы наложить на себя руки . Режу себе руки, год назад из за этого надо мной в дд, все смеялись .Говорили что я таким образом,только привлекаю к себе внимание и манипулирую.Восприняли как нелюдя. После этого, я перестала делиться с кем то со своими проблемами, и все держала в себе. Боролась с желанием навредить себе. У меня были попытки суицида несколько раз,неудачных.Я игнорировала все свои проблемы, просто пропускала их мимо ушей,тем самым билась в истериках, и опять же с желанием навредить себе.Отсылаясь на то, что у других намного хуже, и не надо ныть. Но в последнее время, у меня появились очень сильные желания наложить на себя руки, я опять режу руки, очень глубокие порезы в этот раз, но когда я начинаю их резать я попросту не могу остановиться и хочу всё больше и больше резать, у меня появляется некая эйфория и животный азарт.Я учусь в 9 классе,экзамены и тд. Я дико боюсь не сдать их,и Я понимаю что если Я не сдам,то Я буду позором для всех, и мне нечего не останется делать как наложить на себя руки.У меня были панические атаки,из за этого. Я уже конкретно настроена, наложить на себя руки в ближайшее время, Я боюсь себя, боюсь своих мыслей, действий. Но Я не могу никому сказать об этом, все будут смеяться надо мной, мол взрослая девочка, а занимаешся такой ерундой, ты притворяешься, ты манипулируешь и привлекаешь к себе внимание, и меня эта мысль только убивает сильнее. 
Я не знаю что мне делать, Я не справлюсь
Извините
Вопрос: я не знаю, что делать
я не знаю что мне делать, я ужасный человек, я ненавижу себя, я эгоистка, которая использует людей ради своей выгоды, мне плевать на всех них, я сними толкьо ради себя, чтобы мне не было плохо, я закрываю ими свою пустоту внутри себя, я боюсь быть одна.я не воспринимаю отказы, я ненавижу родителей. я ничем не замотивирована, я ничего не хочу, я ничего не знаю, я не вижу своего будущего, у меня нет будущегопочему люди меня идеализирует не зная подробностей, не могу ни с кем этим поделиться, я устала, я хочу умеретья не знаю, что мне делать, убейте меняя устала быть клоуном, я устала притворяться, я устала прятаться, я устала от того, что у меня нет возможностей сделать то что я хочупочему от меня чего то ждут, почему меня ненавидят, я старалась, пчоему такпочемукак люди любят? какого это? я только привязываюсь, я устала от своей привязанности, я так ненавижу в себе этомне больноу меня шрамы на руках, которые заметила мама, я отвертеласья устала худеть, у меня рпппомогите мне
Вопрос: Жизнь не подарок
Здравствуйте. Вопрос сложный, как мне кажется. Началось давно всё, ещё со школы. Было отставание в развитии интеллекта, оно и сейчас проявляется. Друзей толком не было, это потом появились. Была работа которая мне нравилась, Но отработав 11 лет уволился, начала ехать крыша от не обоснованных страхов. Дали группу по психиатрии, пока рабочую. Всё было относительно хорошо пока года полтора назад не заболела поясница с ногой. Сделали операцию не совсем удачно. Так хожу , но постоянная боль в пояснице и ноге выматывают. Вроде всё перепробовал , много денег потратил , но лучше не становится. Остеохондроз понятно не лечится. И перспективы что теперь в лучшем случие придётся не допускать осложнений пугает. Постоянно думаю что будет лет через пять.
я по натуре такой что без дела не могу, О работе можно забыть, дома от меня тоже мало толку. плюс в семье у всех проблемы со здоровьем. Как то мне всё это начинает надоедать , охото забраться повыше, место уже присмотрел или таблетки. Года три назад была попытка таблетками, в итоге три дня в коме , потом психушка. Понятно что теперь надо наверняка.
Мать не охото одну оставлять не зрячую.
Вот постоянно думаешь что перспектив с такой спиной у меня точно никаких. И дальше будет хуже.
Вопрос: Здравствуйте!
здравствуйте, я не могу вам позвонить, из-за проблем с телефоном и могу только писать... помогите пожалуйста, потому что  в данный момент мне совсем не хочется жить. Люди же не обращаются к вам просто так, я на грани правда.... я так устала, что не могу больше

Ответ психолога: Здравствуйте, Ульяна!Вы подметили, что люди не обращаются к нам просто так. Вы абсолютно правы. Люди обращаются к нам из своей боли и страдания. История каждого человека уникальна и не должна быть обременена клише. И Вы к нам обратились за помощью, но, к сожалению, не описали что именно с Вами происходит, что составляет Ваше субъективное страдание.  В связи с чем, мне остается только предполагать, что метафора, которую Вы использовали для описания состояния, может говорить о том, что ситуация Вами видится как предел выдерживания чего-то невыносимого или неразрешимого. И я Вам верю.Однако для того чтобы помощь состоялась, нужна информация. Если у Вас нет возможности нам позвонить, то Вы можете открыть тему в личном кабинете и совместно с психологом обсудить нюансы и особенности Ваших переживаний. Ульяна, именно сложность переживаний или длительность какой-то тяжелой ситуации приводит к мыслям о суициде, как предполагаемом выходе, т.е остановить то, где тяжело. И усталость, про которую Вы говорите, может быть свидетелем того, что Вы находитесь в ситуации продолжительное время.  И часто в подобных состояниях человеку сложно посмотреть на себя со стороны. Именно поэтому сейчас важна поддержка и мы готовы Вам ее оказать, но для этого нужен контакт - либо звонок, либо вопрос в личном кабинете. Не отказывайте себе в этой возможности.  С уважениме, Юлия П.
Вопрос: я больше не могу
я просто больше не могу, мне просто максимально плохомне одиноко, в колледже с одногруппниками не получается найти нормальный контакт, друзей нет, отношения закончились болезненно и я не могу забыть этого человека. я неоднократно проходила лечение в спец клинике, и сейчас пью медикаменты, но они перестали помогать. запись к моему психиатру только около 15 марта. я схожу с ума.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксюша!Вы переживаете сложную жизненную ситуацию.Болезненный разрыв отношений, отсутствие друзей, одиночество. Вам тяжело выдерживать происходящее. Препараты, которые сейчас принимаете, перестали помогать, но откорректировать схему сможете лишь через неделю. Безусловно, в такие периоды бывает жизненно необходимо, чтобы рядом оказался человек, который поддержит, поможет расширить видение ситуации, обнаружить ресурсы.  Ксюша, получить экстренную психологическую помощь Вы можете, позвонив на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50 либо другой доступный телефон доверия. По вопросу приёма медикаментов Вас могут проконсультировать на Горячей линии медицинского центра им. В. П. Сербского. Прошу Вас не откладывать свой звонок.Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: Помогите разобраться в проблеме
После смерти мамы, бабушка говорит очень сильные заявления что я никому не нужен и тд
Мне бывает от этого грустно, но стараюсь не унывать:)

Ответ психолога: Здравствуй, Денис.Денис, искренне соболезную твоему горю. Я думаю, как же это больно и обидно слышать такие сильные заявления бабушки! Это так несправедливо!  Но мне очень приятно, что в тебе есть качества, которые позволяют тебе не унывать и искать помощи! Как думаешь, Денис, какое твоё качество позволило тебе написать сюда, на сайт? Может быть, это твоя взрослость? Если это так, то можно познакомиться с ней поближе. Ведь именно она поможет тебе справляться и дальше: искать работу, друзей, выполнять бытовые задачи. 
Хочу предложить тебе, Денис,  сделать одно письменное упражнение. Напиши ответы на следующие вопросы максимально подробно:•	Если бы твоя мама была рядом, какой жизни для тебя она бы хотела?
•	Как именно она бы тебе помогала?
•	Что из этого ради светлой памяти мамы, которая тебя оберегала и растила, ты уже сейчас мог бы начать делать?
Может быть, ты захочешь поделиться своими мыслями и переживаниями по поводу этого упражнения, тогда ты можешь создать тему в Личном кабинете или позвонить на наш телефон доверия, если для тебя это удобнее, и получить поддержку, а также в режиме диалога поговорить о том, что ты сейчас переживаешь, как себя чувствуешь и какие шаги можно было бы предпринять для того, чтобы ты мог отстаивать себя перед бабушкой. С уважением, Наталья.
Вопрос: Хз
Какой способ суицида самый болезненный?

Ответ психолога: Здравствуйте, Человек.  Вы ищете самый болезненный способ уйти из жизни,  и это вызывает вопросы: "А за что вы так себя ненавидите, за что готовы наказывать  себя лишением жизни, за что не можете себя простить ?" Предлагаю вам не оставаться наедине с собой, а позвонить на доступный для вас телефон доверия, на единую службу спасения - 112, чтобы получить поддержку и найти силы жить.С уважением, Ирина.
Вопрос: Нелюбовь к себе 
Привет, не знаю с чего начать но мне очень трудно. Вроде человек выросший а мозги как у ребенка. Меня волнует слишком много, чуть что я начинаю думать что я не справлюсь и что я доставляю другим проблемы, и кто то это подтверждает. Я не понимаю себя, иногда думаю что я манипулирую своим нытьем чтобы получить хоть каплю внимания. Очень много ною. Мне кажется я никогда не справлюсь с проблемами, хочется чтобы кто то был рядом и понимал меня полностью. Живу одиноко. Часто расстраиваюсь и боюсь что доставляю людям только проблемы. Я ненавижу себя грубо говоря за свое отношение к людям, сначала мне плевать на них потом нет. Утром я могу быть веселой а потом просто рыдать. Неделю любить жизнь а потом неделю хотеть уснуть и не проснуться. Я считаю себя человеком не готовым к этому миру, мне не нравится моя профессия, не нравится мой образ жизни, не нравится ничего, я принимаю пищу только когда выйдет и захочется. Я не знаю как мне справиться со всем, а может у меня вообще какое то расстройство личности не знаю. У меня никого нет кому я могу довериться, может вы скажете как же мне зажить нормальной жизнью без истерик и начать бороться за счастливую жизнь снова. Помогите пожалуйста. Спасибо
Вопрос: запланированный суицид в 20.
доброго времени суток. в данный момент мне 18 полных лет. было 4 попытки суицида (передоз, попытка попасть под поезд, неудачная попытка вскрыть вены, очередной незапланированный передоз). я люблю жизнь и моментами могу ею наслаждаться, однако давно решила покончить с собой окончательно в 20 лет. детство было обычным, за исключением смерти почти всех кровных родственников, сексуального насилия (с 10 лет до 18 лет), нахождения с 6 класса до 11 класса в группе с девиантным поведением (очень агрессивная, асоциальная). несмотря на это закончила школу на золотую медаль и поступила в неплохой университет. с самого детства меня преследуют параноидальные мысли о слежке и существовании некой высшей силы, желающей мне зла и страданий, часто посещает паранойя по поводу нахождения в доме кого-то лишнего, отчего могу часами бегать по всей площади с ножом в руке. часто снятся кошмары, бывают сонные параличи. дикие скачки настроения (имеются подозрения на БАР), сбегала из дома несколько раз, ввязывалась в драки, употребляла несильные вещества и алкоголь. самым ярким проявлением якобы БАР было поступление и отказ от перелёта заграницу по причине ‘просто не могла встать с кровати в течение нескольких месяцев’. мне все говорят что я молодая и глупая, а я просто улыбаюсь им и продолжаю вынашивать план ухода из жизни. у меня нет денег и сил на долгие походы к психологам/психиатрам, хватает лишь на два раза от силы после чего паранойя съедает меня заживо или я убеждаюсь в том, что никакая психологическая помощь мне не нужна и я абсолютно здорова. я больше не вывожу голоса извне, не вывожу непонятные силуэты в толпе. каждую ночь мечтаю уснуть и больше не проснуться. проблем со здоровьем нет, в семье их тоже не осталось, но независимо от этого мне всё ещё ужасно плохо. за последние две недели я три раза не возвращалась домой, около восьми раз напивалась в стельку, избила нескольких людей в кровь, на фоне всего этого пытаюсь посещать все пары в университете (пропустила лишь четыре-пять из них) и пробилась на стажировку по специальности.не знаю что делать и как вправлять себе мозги. не вижу смысла в собственной жизни, не имею мечт и целей (помимо суицида). я знаю, что мне станет лучше, но мысли о смерти меня всё равно не покинут в такие периоды. не скажу, что хотела бы получить психологическую помощь ради того чтобы жить дальше, просто хочется наконец услышать что-то в духе ‘твои проблемы не выдуманы и имеют вес, а твой возраст не показатель их никчёмности. ты можешь уйти если того желаешь’.
Вопрос: Страшно жить
Я хочу умереть мне страшно жить я не знаю что будет дальше скора экзамены а я не чего не знаю в будущем будет работа а я не ответственный человек в третьей четверти я выхожу не аттестована по литературе иногда резко меня начинает трясти от страха я боюсь рассказывать родителям про литературу у меня нет не каких перспектив вот я и подумала зачем бояться о завтрашнем дне если можно на ночь наглотаться таблеток уснуть и  больше не бояться ох да я ещё не могу заставить себя начать учиться пишу с огромным количеством ошибок а на задачу экзаменов я выбрала предмет который я вообще не понимаю у родителей денег на репетитора нет да и сомневаюсь я что хоть что-то смогу понять мне иногда резко хочется плакать и бить кулаком стены хотя в этот момент я понимаю что всё вроде хорошо я крепко сплю я не понимаю нечего родителей я люблю они меня понимают и часто веселят мне кажется что у меня самые лучшие родители я просто не знаю я хочу уснуть и не проснуться просто раз и все.

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя!В Вашей жизни на данный момент существует ситуация, которая Вами видится угнетающей - не аттестация по литературе. Вы еще не рассказали родителям, что только усугубляет Ваше состояние, тк будущее не определено и предлагает многовариантность развития событий. Эти разные варианты Вас страшат и сейчас Вам хочется просто отключиться от этой ситуации, для того чтобы не сталкиваться с последствиями отсутствия аттестации по литературе. Предлагаю подумать, что именно Вас страшит, какой вариант самый пугающий для Вас?Когда Вы описывали своих родителей, у меня сложилось впечатление, что в семье у Вас теплая и поддерживающая среда. Смею предположить, что пугает Вас именно факт того, что придется выдерживать последствия Ваших решений именно перед ними. Тогда попробуйте представить, что в этом Вас пугает больше всего: они разочаруются, Вы не оправдаете их надежд, Вы их подведете, они будут Вас ругать итд? Однако, стоит отметить, что Вы вряд ли упомянули бы столь теплые отношения в семье, если среда была бы небезопасной. А безопасность среды обеспечивается абсолютной любовью между родителем и ребенком. Это не означает, что они будут довольны Вашим поступком, но это совершенно точно говорит про то, что меньше любить они Вас не станут. Но рассказав им о том, как Вы переживаете, у Вас появится возможность выпустить лишнюю тревогу - это раз, и два - возможно, они помогут в формировании плана, как исправить отметку. Катя, чтобы Вы не решили, Вы всегда можете позвонить к нам в центр или на детский телефон доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22.С уважениме, Юлия П.
Вопрос: Всё очень плохо.
Здравствуйте, началось такое состояние у меня где-то с октября. Начинала проявляться депрессия в малом колличестве,чем больше времени шло, тем хуже мне было и когда уже в январе я пошла к психотерапевту, она поставила депрессия с затянутым и сложным состоянием,таблетки не помогают,тревога, паника, страх и мысли о суициде не уходят,а наоборот развиваются сильнее, особенно мысли о суициде. Мне и хочется жить и в то же время уже не хочется. Пожалуйста помогите, я не знаю, что мне делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алёна.
Вы пишете, что с октября Вы находитесь в подавленном и депрессивном состоянии. Вы получили назначения от психотерапевта, но, к сожалению, симптомы пока не уходят, а некоторые напротив усиливаются. Кажется, что Вы очень устали и чувствуете растерянность, не знаете, что стоит предпринять сейчас.
Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Вы ничего не пишете о своей жизненной ситуации, о том есть ли в вашем окружении люди способные вас поддержать сейчас. Давайте вместе подумаем, есть ли у Вас кто-то из близких, в чьём отношении к себе вы уверены (семья, друзья, одногруппники, коллеги). Знают ли они о том, что с Вами происходит? Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет более подробно рассмотреть ситуацию. Но совершенно точно Вам необходима повторная консультация у врача психотерапевта или психиатра, для того чтобы скорректировать назначенное лечение. Кроме того Вы можете обратиться за помощью по телефонам медицинской экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно: 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить депрессию, пути её преодоления, а также суицидальные мысли, которые усилились в последнее время. Так же Вы можете в любое время позвонить на нашу линию, чтобы подробнее рассмотреть ситуацию и получить поддержку.
С уважением, Наталья.