nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: разное
здравствуйте. моя проблема состоит в том, что с раннего детства я вела себя так, как хотели другие люди и говорила то, что хотели услышать они. я выстроила разные образы для других и забыла о себе настоящей. я совсем не понимаю своих чувств и эмоций. я не могу отличить зависть от любви. из-за дня в день я говорю неправду и просто не могу остановиться. хочется бросить всё своё окружение, уехать в другую страну, сменить номер, паспорт и начать всё заново. и ещё одна большая проблема состоит в том, что я слишком много говорю. я стараюсь держать свои проблемы при себе, но в итоге не сдерживаюсь и взваливаю свою ношу на своих близких и незнакомых людей. я ничего не могу с собой сделать. разум говорит молчать, а рот уже начал говорить. моё эмоциональное состояние крайне нестабильно. буквально пару минут назад я кипела со злости, а сейчас задорно хохочу. небольшая мелочь, например отсутствие горячей воды, доводит меня до мыслей о суициде. так же я сама не замечаю как стараюсь привлечь к себе внимание. громко говорю, ярко крашусь и открыто одеваюсь. в компании постоянно шучу и очень расстраиваюсь когда над моими шутками не смеются. и всегда мне кажется что на меня не обращают внимание. я часто прибегаю к сэлфхарму или алкоголю, чтобы заглушить чувства. в мою голову прокрадываются не только мысли о суициде, но и о убийстве. очень хочется понять почему же всё это происходит, заранее спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте! В своем обращении Вы пишите о том, что совершенно запутались в том, кем Вы являетесь на самом деле. Вы не понимаете эмоций, Вам кажется, что ложь, которую Вы говорите другим – необходима в Вашей жизни и стремитесь завоевать внимания окружающих людей. На фоне Вашего состояния Вы прибегаете к разным средствам (алкоголь, селфхарм), чтобы не ощущать всех этих чувств, в которых Вам так сложно разобраться. 
Хотелось бы Вас поддержать, из Вашего обращения я вижу, что Вы находитесь в непростой ситуации и Ваши переживания можно понять. С одной стороны, Вам достаточно сложно понять себя, какая Вы, что на самом деле чувствуете в той или ситуации, с другой стороны – со временем Вы привыкли адаптироваться под разных людей и желали быть принятой обществом, что запутались в том, что Вам вообще хочется от жизни. В одиночку разобраться в этом достаточно проблематично, поскольку причины Вашей эмоциональной нестабильности приводят к суицидальным мыслям. 
Учитывая, что Вы обратились в рубрику вопрос/ответ – задать Вам дополнительные вопросы не представляется возможным. Ваша ситуация требует всестороннего размышления и живого диалога. Рекомендую Вам обратиться за очной помощью к психологу/психотерапевту. В случае, если не можете обратиться к специалистам, в качестве поддержки Вы всегда можете позвонить на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50. 
Искренне надеюсь, что, обратившись за помощью, Вы найдете ответы на Ваши вопросы и сможете лучше узнать себя. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Депрессия
Что делать с депрессией?

Ответ психолога: Здравствуйте.Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: не могу забыть человека
прошло 6 месяцев как я расстался с любимым человеком, но до сих пор не могу ее забыть. каждую ночь меня посещают мысли о самоубийстве. я уже не знаю кому выговориться всем просто похер на мое состояние и меня

Ответ психолога: Карим, здравствуйте. 

Вы на протяжении полугода находитесь в стрессовой ситуации, которая была вызвана расставанием с любимым человеком. Вы хотели бы получить поддержку и помощь в переживании данной ситуации. Однако на данный момент Вы такой поддержки не ощущаете. На фоне переживаний у Вас возникают мысли о самоубийстве. 
Хочу Вас поддержать в том, что вы не сдаетесь, ищете выход и обращаетесь за помощью. Для того, чтобы поделиться своими переживаниями и написать о них, нужна большая доля мужества. Многие люди хотя бы раз в жизни переживают расставание с любимым человеком, и ощущают при этом гнев, печаль, тоску, страх, иногда даже отчаяние. Эти эмоции действительно очень тяжело переживать в одиночку, и иногда они дают знать о себе очень долго после произошедшего события.  
Вы пишете о том, что не знаете, кому можно выговориться, и что Вы ощущаете безразличие со стороны окружающих. К сожалению, действительно иногда близкие люди и друзья не могут оказать нам помощь и поддержку в той мере, в которой она сейчас необходима. Поэтому для того, чтобы Вы могли поделиться своим состоянием и переживаниями, рекомендую Вам обратиться на горячую линию психологической службы (телефон Вы можете найти на нашем сайте).  Также Вы можете позвонить на «телефон доверия» в Вашем регионе.  Там работают специально подготовленные консультанты, которые смогут выслушать Вас и помочь справиться с тревожными мыслями. Кроме того, рассмотрите возможность обратиться к специалисту-психологу на очную консультацию. Сейчас помощь такого специалиста можно получить по месту жительства бесплатно, по полису ОМС. Возможно, что специалист сможет не только выслушать и поддержать Вас, но и назначить медикаментозную поддержку, которая поможет Вам справиться с мыслями о смерти и придаст силы на конкретные действия. 
В заключение хочу напомнить, что важно даже в период переживаний не замыкаться в себе, а сохранять некоторый уровень привычной рабочей и социальной активности, даже если иногда это дается с трудом. Тяжелые переживания часто разрушают и усложняют привычное общение с людьми, и именно поэтому сейчас для Вас очень важно найти поддержку от других людей, которым Вы доверяете. Это может быть как кто-то из близких, так и специалист-психолог. И очень важно поддерживать себя эмоционально, заботясь о себе физически. Спорт, сон, режим дня, полноценное питание помогут быстрее и легче справиться с переживаниями.
С уважением, консультант службы
Вопрос: не знаю что мне делать
Здравствуйте, мне 14 лет. С 10 лет и по сей день меня посещают суицидальные мысли. У меня есть всего одна подруга, но мы с ней почти не общаемся, и я чувствую себя очень одиноко, я не вижу смысла жить и не нахожу в себе сил чем-то заниматься. Меня пугают мысли о будущем, так как я не знаю чем хочу заниматься, и боюсь что я не смогу поставить себя в обществе. Я подозреваю, что у меня может быть депрессия или другие проблемы, но я не знаю к кому обратиться. Я хочу рассказать маме о том, что мне нужна психологическая помощь, но я боюсь что ей будет всё равно. Я даже не смогу рассказать ей, что чувствую, потому что мне трудно собрать свои мысли воедино. Я уже в отчаянии, скажите, что мне делать, к кому обратиться? Я хочу чувствовать себя нормально

Ответ психолога: Здравствуйте, Василиса. В своем обращении Вы пишите о том, что Вас давно посещают суицидальные мысли. Вас тревожит будущее, чувство одиночества. О своих чувствах Вы боитесь рассказать, но очень хотите чувствовать себя иначе. 
Василиса, обращение к нам уже является важным шагом, и я поддерживаю Ваше решение! Это значит, что Вы хотите разрешить сложившуюся ситуацию, поскольку Вы к себе не безразличны. Мне бы хотелось поддержать Вас в этот непростой период, поскольку каждому человеку хочется ощущать свою ценность, способность справляться с трудностями и чувствовать любовь и поддержку со стороны родителей, друзей, которые готовы поддержать в трудной ситуации. Когда Вы чувствуете, что необходимые потребности не удовлетворены, возникает ощущение непреодолимой грусти, невозможности что-то изменить, а следом - мысли и суициде. Иногда каждому из нас может казаться, что есть ситуации, которые могут быть неразрешимы, они заставляют нас переживать, бояться, что все решится не самым лучшим образом. Однако, не смотря на эти чувства, каждая жизненная ситуация имеет свой выход. 
Василиса, подумайте, с чего начались Ваши переживания об отсутствии смысла жизни? Как давно Вы ощущаете депрессивное состояние? К сожалению, в данном формате не представляется возможным задать Вам уточняющие вопросы, поэтому хочется сказать, что если Вы чувствуете необходимость обсудить Вашу ситуацию глубже, чтобы решиться рассказать об этом своим близким, Вы можете позвонить на горячую линию специалистам и более подробно отразить то, что чувствуете на данный момент. Также, Вы можете обратиться к специалисту за очной помощью в Вашем населенном пункте. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Не хочу жить
Что мне делать если травят на работе? Я не хочу жить , мне так стыдно что не могу дать ответ хамам 

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена. Вы столкнулись с травлей на работе. У вас не получается дать обидчикам отпор и вас настолько мучает чувство стыда, что начали появляться негативные мысли. Эта ситуация причиняет вам боль и сложные эмоциональные переживания. 
Находясь в тяжелых стрессовых обстоятельствах, человек может испытывать чувства, которые мешают ему мыслить правильно и конструктивно: отчаяние, стыд, тоску. У человека «опускаются руки», он мыслит не категориями настоящего, ему приходится постоянно обращаться к прошлому. Пессимизм растет в человеке, как снежный ком — с каждым днем приобретая все большие размеры. Человек даже не старается найти выход из этой ситуации, дальше и дальше «загоняя» себя в сети вины. Важно отслеживать внутри себя эти негативные мысли и не давать им овладеть собой, не оправдываясь и не коря себя. С задачей отслеживания своего состояния вы уже справились, раз смогли поделиться своей проблемой здесь. Не останавливайтесь на своем пути поиска помощи.
На самом деле объектом травли может стать любой человек, и не ваша вина в том, что с вами произошла такая ситуация. Зачастую агрессоры специально «подыскивают» потенциальную жертву, чьей реакцией они могут «питаться». Людям с низкой самооценкой, неустойчивыми личными границами, эмоциональным и чувствительным несомненно тяжелее преодолевать подобные трудности. И решать эту проблему им зачастую приходится «чужими руками». Если вы понимаете, что у вас недостаточно внутреннего ресурса, чтобы дать отпор обидчикам вы можете воспользоваться помощью других коллег или обратиться к руководству, осветить данную проблему массово в коллективе, так как, возможно, не вы одна страдаете от этих издевательств. В зависимости от ситуации вы также имеете право обратиться и в правоохранительные органы. 
Как вариант кардинального решения может выступать смена места работы. В зависимости от специфики работы вы можете поменять отдел/офис/компанию. Для вас это могло бы стать точкой развития и защитой от профессионального выгорания. Если вы твердо уверенны, что хотите оставаться на прежнем месте работы, то вы можете обратиться за очной помощью психолога, чтобы детально разобраться в ситуации и построить план выхода из нее, чтобы понять, что привело вас в те обстоятельства, в которых вы оказались, и что нужно делать, чтобы этого не повторилось. 
Елена, ваша жизнь и эта ситуация полностью в ваших руках, я верю, что в ваших силах всё изменить к лучшему. С наилучшими пожеланиями, консультант службы.
Вопрос: взаимоотношения
Здравствуйте, у меня проблема с отношениями с дорогим мне человеком. Я сразу скажу, что влюблён в него, но он будто не замечает всего этого.
Я даю ей всё, что только можно. Заботу, внимание, тепло, и самое главное-понимание.
Мы уже разговаривали на тему отношений и её ответ был примерно такой: «я боюсь начинать отношения»
Казалось бы я все понимаю, но когда я искал моделей для фотосессии (я фотограф) на сайте знакомств, то нашёл её анкету, в которой говорилось «для начала ищу дружбу, а потом будет видно». Это все значит, что она не против романтических отношений с другими людьми. Но если бы я был ей неприятен, то у нас не было бы таких взаимоотношений и интима.
А ещё последние три дня она меня игнорирует. Мы договорились после прогулки, что на следующий день она придёт ко мне в гости, но на следующий день сообщений я не получил. Собственно как и последние три дня, хотя в сеть заходит.
И вот что мне делать? Я даже не знаю
У меня такое ощущение, что мной попользовались и бросили, найдя замену (потому что насколько я знаю она познакомилась недавно с каким-то парнем).
Буду надеяться на ваш ответ!

Ответ психолога: Здравствуйте, Дэу!
Насколько понятно из письма, вас расстраивает то, что знакомая девушка не отвечает взаимностью на ваше к ней внимание: она не предупредила вас о том, что не придёт к вам в гости, как обещала ранее. Вы считаете, что все условия для завязывания романтических отношений с ней выполняете и задаётесь вопросами: что не так? и что делать? 
Пожалуй, не стоит торопить события, примеряя на себя роль жертвы: вы считаете, что вами «попользовались и бросили». Насколько понятно из письма, каждый из вас добровольно принимал решение об общении, девушка сообщила вам, что на данном этапе не готова строить серьёзные отношения и не брала на себя никаких обязательств. 
Чтобы понять, «что делать», пожалуй, важно обратить внимание на следующий аспект: романтические отношения (влюблённость) связаны с чувствами, с взаимной симпатией. Можно создать идеальные, как вам кажется условия, для понравившегося человека, но не вызвать у него влюблённости. Достаточно в этом смысле вспомнить метафору «золотой клетки». Об этом феномене создано много произведений литературы и искусства, начиная с античных времён. 
Все прочные отношения строятся на основе взаимного выбора и доверия. Поэтому для начала важно узнать, готова ли девушка к более тесному общению с вами. 
Но помните, сердцу не прикажешь: если выбор окажется не в вашу пользу, найдите в себе смелость принять это как опыт, чтобы в дальнейшем вы могли выстраивать новые отношения. 
Помните, что всегда можете позвонить на телефон доверия нашей службы +7 495 989 50 50, чтобы проговорить свои переживания и получить от наших специалистов психологическую поддержку.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Суицид
Как правильно вскрыть Вены?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ада.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, Вас посещают суицидальные мысли.Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
Вопрос: Не понимаю людей
Каждый день это пытка, дом-работа, работа-дом, не понимаю как люди находят себе друзей, подруг, жен, людей, с которыми связывают жизнь. Кажется что в каждой компании я чужой, чувствую себя уютно только с горячительными напитками, с другими людьми контакт банально не могу найти. А когда кто-то заинтересовывается в общении со мной, я чувствую себя будто не в своей тарелке, хочется побыстрее уйти от этого человека, кажется что он хочет посто посмеяться надо мной. В общении постоянно не знаю как реагировать на то или иное слово или историю, что сказать или сделать, когда человек изливает душу. Банально не знаю как распознать свои эмоции, что я чувствую и ощущаю. Кажется что жизнь просто проходит мимо, а я даже не понимаю что со мной не так и как начать понимать людей и себя, свои эмоции. Но при этом хочется найти родную и понимающую душу. Иногда задумываюсь над тем, чтобы закончить всю эту клоунаду и наконец-то уйти в лучший мир.

Ответ психолога: Здравствуйте Александр!
Вам очень тяжело. Вы не видите в своей жизни возможностей, вам не доставляет радости общение с другими людьми, есть трудности во взаимоотношениях. При этом  вы не понимаете, что с вами не так, почему ничего не радует и не привлекает. И появляются мысли о самоубийстве.
Александр, вы, к сожалению, не пишите, каков ваш запрос, в чем конкретно вам нужна помощь психолога, поэтому будут общие рекомендации.
В организме человека все системы взаимосвязаны. И зачастую психоэмоциональные проблемы  связаны с физиологическими проблемами. Например, гормональный сбой может привести к перепадам в настроении и способствовать возникновению депрессивного состояния. Поэтому  имеет смысл пройти полное медицинское обследование с обязательной консультацией у эндокринолога и невролога. И если будут обнаружены проблемы, получить рекомендации и пройти лечение. 
Важно сходить к психологу или психотерапевту на очную встречу и пройти психологическую диагностику. Важен комплексный подход.
Вы пишете о том, что вам сложно распознавать свои и чужие эмоции, чувствовать и ощущать. Если так было всегда, значит проблема может быть связана с вашими индивидуальными особенностями. Если же это началось после какого-то травматичного события в вашей жизни, тогда важно в первую очередь отработать с психологической травмой. И в том и в другом случае необходима совместная работа с психологом или психотерапевтом. 
Александр, у меня к вам вопрос.
- Отчего вы решили, что там лучший мир?
Знаете, самый большой недостаток суицида – необратимость. И пока вы живы у вас есть много возможностей улучшить качество жизни и научиться радоваться и видеть хорошее. Смысл жизни в самой жизни. А вот какой она будет, во многом зависит от вас. Вы сами пишете «но при этом хочется найти родную и понимающую душу». А значит, вы ее найдете. Просто пока не пришло время. И это время вы можете потратить на саморазвитие и личностный рост.
Желаю вам Александр душевной гармонии и радости!
С уважением, консультант Наталья А.
Вопрос: Мне тяжело жить
Здравствуйте. Я не чувствую себя нужной. У меня прекрасная мама и бабушка, хороший молодой человек, но когда возникают с ним проблемы, меня так сильно это ранит, что я невольно начинаю думать о самоубийстве в самых страшных подробностях. Меня могут ранить даже какие-то пустяки в наших с ним отношениях. Когда происходят глобальные ссоры, я хочу исчезнуть. Просто исчезнуть, чтобы не было моего имени нигде, ни паспорта, ничего, чтобы меня просто не существовало. Я слишком сильно люблю его и я страдаю от этой любви. Я хочу вернуть день нашего знакомства, и сделать все- чтобы мы не пересеклись. Я не хочу его любить, но и не хочу с ним расставаться. Я ощущаю себя полной дурой и просто хочу умереть. Мне очень больно жить. Каждый день - это каторга. Я больше так не могу.

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана!Несмотря на то, что у Вас в целом хорошие отношения с родными, с молодым человеком, во время каких-то конфликтных ситуаций Вы ощущаете себя ненужной, чувствуете боль, страдаете. появляются суицидальные мысли. Возникло представление, что Вы очень чувствительный человек. И даже пустяки "могут ранить" Вас. Диана, не представляется, какого рода проблемы в отношениях вы испытываете, что вызывает такие Ваши острые чувства. Но, смею предположить, отношения для Вас - большая ценность. И, когда есть риск потерять это значимое для Вас, Вы ощущаете глубокую внутреннюю боль. При этом обращает на себя внимание Ваше отношение к себе. Оно как будто не содержит доброты, тепла к себе. Поразмышляйте об этом. Можете ли Вы с этим согласиться? И ещё попробуйте ответить, что Вам необходимо, чтобы любить себя? чтобы чувствовать самодостаточность? чтобы не зависеть о любимого человека? Возможно, ответы на эти вопросы помогут Вам стать увереннее. Я предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию, чтобы поговорить о своих страхах, о том, что поможет ощутить свою силу, ценность каждого дня. Диана, Вы можете изменить свою жизнь. Обратитесь за помощью, не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга
Вопрос: Панические атаки
Здравствуйте. Меня зовут Настя, мне 22 года. Совсем недавно, мы с семьёй переехали в деревню. И всё бы хорошо, но я начала сильно переживать. Вся семья осталась без работы, набрали кучу займов, чтобы выжить. Мне было страшно, что я могу умереть от голода. Из-за этого развилась паническая атака. Мне кажется, что я могу умереть. По ночам я плохо сплю, мне кажется, что я задохнусь. Я жутко боюсь смерти. Я хочу жить, с мамой и с парнем. Прошу Вас, помогите мне, как бороться с этим.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!Я ответила на Ваше обращение в Личном кабинете. С уважением, Юлианна.