Вопрос: Не могу побороть страх перед надвигающимся конфликтом
Здравствуйте! Я всегда замечала в себе , что я не конфликтный человек.Но есть в обществе люди , которые провоцируют на конфликт и переходят все границы дозволеного .К примеру : начинают нагло в чем то обвинять или требуют в приказном тоне что то сделать , намекая что они физически сильнее.Я в таких ситуация онимеваю , меня захватывает страх и пробегают мурашки не совсем приятные , то холодные то горячие в области рук и груди.Я не понимаю что мне делать в таких ситуациях.Я не знаю , как отстоять свои границы в таких ситуациях .Потому что чувствую себя слабой маленькой девочкой, которую ломают.Меня такие ситуации от того, что я не смогла себя защитить , приводят к самобичеванию: что я показала слабость , не смогла отстоять свои границы, что я никчемная и надо мной могут издеватся. Потом еще долго прокручиваю у себя в голове эти неприятные ситуации зачем то, и становится еще хуже.А если я начинаю отстаивать свои границы , мне кажется , со стороны , что я выгляжу жалкой и глупой.Меня очень травмирует это ситуация.И чем дальше это заходит , тем сильнее страх перед людьми.Мне кажется , что люди- это опасность и среди них не безопасно. Подскажите , как убрать этот страх и начать уже смело, не задумываясь о последствиях, отстаивать четко свои границы и защищать себя от таких людей? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Настасья.

Из Вашего обращения я поняла, что Вы остро переживаете, что хотите большего от себя, но не можете это реализовать. Из-за того, что у Вас не получается отстаивать личные границы про общении с другими людьми, Вы выискиваете в себе недостатки и акцентируете на них внимание. Из этого вытекает неуважение к себе, обесценивание себя, чувство недостойности и неправильности. Вы не принимаете себя. Думаю, что Вам обидно, и Вы злитесь, но, помимо этого, ощущаете себя загнанной настолько, что не видите какого-либо выхода, разрешения проблем. Однако, обратившись на сайт нашей службы и работая с психологом, Вы уже сделали существенные шаги на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Существует множество методик для поднятия самооценки, для повышения уверенности в себе, однако они индивидуальны. Для одного человека применение конкретной техники будет эффективно, а другому не подойдет совсем. Поэтому важно найти подходящую для себя, для этого необходимо применять различные варианты, прислушиваться к себе, своим ощущениям. И, в первую очередь, найти причины Вашего страха перед конфликтными ситуациями.  При очных встречах с психологом Вы сможете понять, почему выбираете такую стратегию поведения, а также подробно разобрать каждую травмирующую ситуацию, разделить свои переживания со специалистом и приступить к поиску возможных решений. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задавать Вам вопросы для более полного понимания картины и получать от Вас обратную связь.На данный момент, чтобы найти в себе силы, противостоять повседневным трудностям, Вы можете попытаться найти или поставить себе какую-то цель в жизни. Наличие цели позволит придать смысла происходящим с Вами событиям и задействовать свои внутренние ресурсы. Подумайте о том, чего конкретно бы Вы хотели добиться или изменить в своей жизни, какие шаги для этого необходимо предпринять и сколько времени для этого Вам потребуется?
Также рекомендую с большим вниманием относиться к своим потребностям: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием, нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).
Если в какой-то момент Вам будет необходима психологическая поддержка, то можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
С уважением, Ольга.