Вопрос: Суицид
Здравствуйте. Думаю, по заголовку можно понять мою проблему.Проблема в следующем. 3 года назад я ушла от мужа (недопонимания, ссоры и прочее). Он отчаянно пытался меня вернуть. Именно тогда я увидела его любовь. Но произошло вот что. Я познакомилась на сайте знакомств с парнем и переспала с ним. И самое главное, что я сделала это, когда всё внутри меня кривилось от отвращения. О случившемся сказала мужу сразу. Сначала он согласился на развод, но позже всё же вернул меня. Через месяц я узнала, что беременна. 4 месяца муж пылинки с меня сдувал, показал свою любовь. А после ночью, пока я спала, собрал вещи и ушёл. В слезах я умоляла его вернуться. Он вернулся. Через несколько недель я спалила его романтическую переписку. Тогда впервые я поняла, что могу сделать с собой что-то. Все-таки я безумно его люблю.Через полгода я добилась того, что переписка прекратилась.И вот полгода назад, муж лежал в больнице с дочерью, рожденную после описанного выше. И, как он мне сказал, сделал тест ДНК, дочь не его. Любовь в нём перестала видеть после его возращения. И всё это время мысли о суициде возрастали. Полгода назад я снова родила ему близняшек. Но плохие мысли не изчезли.Сегодня я узнала, что он изменяет мне. И теперь, пока он пьяный спокойно спит, а дети мирно сопят, я ищу в поисковике сколько выпить таблеток для летального исхода. Прошу помогите.

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна.
В своем обращении Вы пишите, про свои непростые отношения с отцом своих детей, которые вызывают в Вас негативные эмоции и как следствие, к возникновению мыслей о суициде, от которых, исходя из Вашего обращения, Вам хотелось бы избавиться.
Ситуация, в которой Вы сейчас находитесь, действительно сложная и требует внимательного и глубокого анализа.
Вы уже сделали первый положительный шаг, обратясь в нашу службу за помощью, что указывает на то, что Вы осознаете наличие данной проблемы и испытываете сильное желание эффективно ее разрешить. Но такой формат работы не позволяет в полной мере разобраться в Вашей проблеме, поэтому в дальнейшем Вам необходимо обратить за очной консультацией к психологу или психотерапевту. Только совместно со специалистом, в формате диалога вы сможете во всем разобраться и найти для себя оптимальные пути решения Ваших затруднений.
В рамках данного формата могу рекомендовать Вам обратиться для начала к своему мужу и обсудить с ним сложившуюся ситуацию, может быть полезным шагом в процессе ее разрешения. Возможно, ваш муж не осознает, как сильно его поступки влияют на Вас, и разговор с ним может помочь решить многие проблемы.
При подготовке к разговору с мужем, важно выбрать подходящее время и место, когда вы оба можете поговорить без отвлекающих факторов. Старайтесь выразить свои чувства и мысли максимально честно и открыто, не прибегая к обвинениям и нападкам. Объясните, какие поступки вашего мужа вызывают у вас такую боль и разочарование, и как это влияет на ваши мысли и эмоции.
Попросите своего мужа выслушать вас и понять, как он может изменить свои действия и поведение, чтобы помочь вам преодолеть негативные мысли.
Для нахождения душевных сил и мотивации для жизни, можно попробовать найти обратясь к своим близким и друзьям. Расскажите им о своих чувствах, попросите о помощи. Также можете обратиться за помощью на круглосуточные экстренные телефоны службы МСЧ: 8 (499) 216–50–50; 8 (495) 989–50–50; по многопрофильному телефону психологической помощи: 8–800–200–47–03.
Хорошим ресурсом в данном случае являются Ваши дети, о которых Вы пишите с такой любовью и заботой, подумайте о том, как они нуждаются в Вас, а Вы в них. Любовь и забота о детях могут стать также Вашей мотивацией для жизни. Если у вас возникают негативные мысли, попробуйте вспомнить, что Ваша жизнь имеет большое значение для Ваших детей. Они нуждаются в Вас и Вашей заботе, и Вы можете стать для них примером и наставником. Общение с детьми может помочь снять напряжение и улучшить настроение. Разговаривайте с детьми, играйте с ними, проводите как можно больше времени вместе. Это поможет вам расслабиться и отвлечься от негативных эмоций. Дети могут помочь вам почувствовать себя любимым и важным. Попросите их охарактеризовать Вас как родителя и посмотрите, что они скажут. Это может помочь Вам увидеть себя со стороны и оценить свои достижения как родителя.
В плане самостоятельной работы с возникающими у Вас негативными мыслями можно рекомендовать в такие моменты попробовать записать и проанализировать их, понять, что вызывает у вас такие чувства и эмоции, чтобы Вы хотели изменить в этой ситуации, чтобы изменились и Ваши чувства и эмоции. Постарайтесь подумать над тем, что может помочь Вам изменить данную ситуацию, что для этого нужно сделать.
Занятие спортом или физическими упражнениями могут помочь снять напряжение и улучшить настроение. Выполняйте упражнения, которые вам нравятся и которые помогают вам расслабиться. Регулярные занятия спортом помогут улучшить ваше самочувствие и настроение в целом.
Расслабление и медитация могут помочь вам успокоиться и снять стресс. Попробуйте простые упражнения дыхания, йогу или медитацию. Это поможет вам научиться контролировать свои мысли и эмоции.
Важно помнить, что суицидальные мысли – это не приговор, и всегда есть выход из сложной ситуации. Если у вас возникают суицидальные мысли, не стесняйтесь обратиться за помощью. Вы заслуживаете заботы и поддержки, и всегда есть кто-то, кто готов Вам помочь.
Помните, что любые проблемы решаемы, и всегда есть выход из сложной ситуации. Важно научиться понимать свои эмоции, принимать их, а не бороться с ними. Работа над собой и своими отношениями займет время и потребует усилий, но результаты будут того стоить.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.