Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Добрый день. Мне 26 лет, больше 7 лет я встречалась с молодым человеком  (27 лет) из которых жили вместе больше 3 лет. Мы жили в маленьком городе, вместе переехали в большой город. Друзей в новом городе за 3 года мы так и не завели, били лишь те, что остались в родном городе. Все время были мы вместе, меня это устраивало, он мне был и другом, и любимым человеком, он был для меня всем. Время шло и мне хотелось замуж, но я почти никогда не говорила об этом, не хотела навязывать себя.  Но на 5-летие отношений я сказала, что уйду, если мы не поженимся. И вот он сделал мне предложение. Начали копить на свадьбу, но потом у меня умерла бабушка и я попросила подождать год. Он согласился. от наконец мы подали заявление в ЗАГС и 06.05.16 должна быть регистрация, после чего свадебное путешествие. 21.04 я уехала на поминки к бабушке. Вернувшись он сказал, что нужно серьезно поговорить, после этого у меня все как в тумане,я до сих пор не верю во все происходящее.
Сначала он мне сказал что все эти 7 лет он принимает наркотики и я об этом даже не догадывалась! Но я никогда с этим не встречалась и не знала признаков употребления. Красные глаза, он оправдывал работой с компьютером и мы ему покупали глазные капли. Он меня обманывал все это время!
И на следующий день он меня окончательно добил, сказал что он меня не любит уже долгое время (около 2 лет) и он был со мной лишь из сожаления, т.к. видел как сильно я его люблю.
Я не верю в это, т.к. он мне все время говорил что любит меня, я не вытягивала эти слова из него, все было так искренне. Все мои подруги,  говорили, как они мне завидуют, что он меня так любит (переживал где я, дарил подарки, говорил как сильно любит). 
И тут он говорит - не люблю, ты мне больше не нужна, меня не устраивает эта жизнь, сказал что он мерился 2 года и больше тянуть нельзя, нужно расстаться.
Я ревела, просила меня не бросать, ведь он моя жизнь, я не представляю своей жизни без него, он мой воздух.
А так же он сказал, что ему понравилась другая девушка.
Как? Почему? я ничего не замечала, и все было хорошо, кольца, платье, путешествие и в миг все изменилось.
Что я сделала не так? 
Я готова все простить, я себя не уважаю, т.к. после всех этих слов я хочу чтобы он вернулся и я готова меняться (пусть заводит друзей, пусть не помогает по дому, ведь ему это не нравится, а я его просила помогать, пусть курит, ведь я попросила его бросить курить и он бросил).
Но я знаю, он не вернется.
 Как мне  понять почему это произошло и как мне теперь жить одной?



Ответ психолога: Здравствуйте, Тамара! Вы больше семи лет в отношениях с парнем, последние три года вместе живете, собирались пожениться, но… Все случилось, «как в страшном сне», любимый человек признался, что давно употребляет наркотики, и хуже всего, «убил» тем, что сказал о своей нелюбви к вам, о желании расстаться. Вы не можете и не хотите во все это поверить, мечтаете, чтобы он вернулся, готовы его простить, отказаться от всех претензий, лишь бы он был рядом, свою жизнь не представляете без него. 
Тамара, расставание всегда приносит много боли и страданий, а когда это случается неожиданно, когда рушатся планы и мечты, удар переносится еще больней. Парень ранил вас в самое сердце, и не смотря на это вы готовы все забыть и простить. Но, похоже, его решение окончательное и бесповоротное. И в такой ситуации, естественно, хочется найти объяснение случившегося, найти ответы на свои вопросы: «Как мне понять почему это произошло и как мне теперь жить одной?». На вопрос «почему», нет однозначных ответов, попробуйте задать другой вопрос «зачем он так поступил», возможно, тогда сможете понять причины и мотивы такого его решения. А вот о том, как жить дальше, без него стоит поразмышлять. До сих пор парень был для вас как воздух, вы жили и дышали им, теперь у каждого из вас своя жизнь. И первое что стоит сделать – это принять его выбор, не цепляться за надежды о его возвращении. Некоторые люди цепляются за человека месяцами и годами. И до тех пор, пока они цепляются, — они мучаются, они застревают в этом состоянии.  Чтобы процесс переживания утраты отношений не затянулся надолго, хочу предложить вам информацию о каждой из стадий этого процесса. 
Выделены 5 фаз переживания расставания каждая из которых решает собственные задачи и цели. Зная об особенностях протекания каждой из фаз процесса переживания расставания, можно определить на каком этапе находится человек, предполагать, чего ожидать в будущем, как на это реагировать, как справляться со своими чувствами.

1. Шок и отрицание (длительность в среднем от нескольких часов до 7–9 дней). Первая реакция на известие может быть самой разнообразной: крик, двигательное возбуждение или, наоборот, оцепенение. Затем наступает состояние психологического шока, для которого характерно отсутствие полноценного контакта с окружающим миром и с самим собой. Человек делает всё машинально, как автомат. Временами ему кажется, что все происходящее сейчас с ним он видит в страшном сне. При этом все чувства непонятным образом исчезают, у человека может появиться застывшее выражение лица, невыразительная и немного запаздывающая речь. 
Первоначально реальность происшедшего отрицается. Обычно человек затрачивает на близкие отношения много времени, энергии и чувств, поэтому трудно сразу смириться с разводом. На этой стадии ситуация развода воспринимается с выраженной защитой, посредством механизма рационализации обесцениваются брачные отношения: "Ничего такого не случилось", "Все хорошо", "Наконец пришло освобождение" и т.п. 

2. Гнев и обида (длительность 2-х недель до нескольких месяцев), некоторые авторы называют ее фазой агрессии
Возникает масса вопросов из цикла: «Почему?» «Почему (за что) на меня свалилось такое несчастье?», «Почему он от меня ушел?» «Почему это произошло со мной?», «Почему Бог допустил, что он (она) нашел другого (ую)?», «Почему другая, а не я?» Таких «почему» может быть огромное количество, и они всплывают в сознании многократно. Одновременно с появлением таких вопросов возникают обида и гнев. На этой стадии от душевной боли защищаются озлобленностью по отношению к партнеру. Нередко манипулируют детьми, пытаясь привлечь их на свою сторону.

3.  Стадия переговоров -  самая сложная стадия. Многие женщины приходят к выводу, что их жизнь без любимого невозможна. Пропустив через себя все негативные эмоции, они понимают, что их чувства остались по-прежнему сильными, а значит, любимого человека нужно во что бы то ни стало вернуть. Предпринимаются попытки восстановить брак, и используется множество манипуляций по отношению друг к другу, включая сексуальные отношения, угрозу беременности или беременность, в ход идут уговоры и угрозы. Иногда прибегают к давлению на партнера со стороны окружающих.
Но, увы, в результате кто-то из партнеров категорически не желает возобновлять прошедшие чувства. В этот период времени происходит внутренний поиск вариантов, как все могло быть по-другому, если бы… Самообвинения, аутоагрессия, снижается самооценка, по принципу «от хорошей женщины не уходят». Просчитываются гипотетические варианты прошлого: «Если бы я повел(а) себя иначе, то этого бы не случилось». Это период возникновения соматических заболеваний: обострения язвы, гипертонии, вегето-сосудистой дистонии, неврологических расстройств. Велика вероятность развития депрессии, поведенческих нарушений (загул, запой и т.п.). Этот период, как и предыдущий, может растягиваться на месяцы. Возможно чередование этих этапов. Такие эмоциональные качели, когда бросает из крайности в крайность, от обвинений к самобичеванию.

4.  Стадия депрессии. Угнетенное настроение наступает, когда отрицание, агрессивность и переговоры не приносят никаких результатов. Человек чувствует себя неудачником, уменьшается уровень самооценки, он начинает сторониться других людей, не доверять им. 
Это период максимальной душевной боли, которая может ощущаться даже физически. Кажется, что жизнь потеряла смысл, нет сил, цели, смысла. 

5. Стадия адаптации. Этот этап идет как завершение предыдущих, характеризуется эмоциональным принятием потери, "переходом" в стадию приспособления к изменившимся условиям жизни. Происходит реорганизация жизни. Обретение новых интересов и целей. Адаптация к новой социальной роли. Диапазон проблем, возникающих после развода, довольно широк - от финансовых до ухода за детьми. В разрешении проблем существенное место занимает умение жить без партнера и преодолевать одиночество. Неизбежна определенная ломка социальных отношений - приходится привыкать одному (одной) ходить на концерты, в гости, осуществлять покупки.
Тамара, ваша фраза – «ведь он моя жизнь, я не представляю своей жизни без него, он мой воздух», натолкнула меня на предположение, что отношения, в которых вы находились, являлись созависимыми. Возможно, я ошибаюсь, но все же порекомендую вам прочесть книги В. Москаленко «Когда любви слишком много» и «Зависимость - семейная болезнь». Сейчас вы очень нуждаетесь в поддержке близких людей, в возможности поговорить с людьми, которым доверяете. Не лишним будет и помощь профессиональных психологов. Если найдете возможность, позвоните на доступный для вас телефон доверия или обратитесь за очной психологической помощью.
С уважением, КИра