nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Нет
Я просто хотел бы поговоритьПо собственной глупости я все в этой жизни потерялРаботу, любимую девушкуИ на данный момент не вижу смысла жить так дальше

Ответ психолога: Здравствуйте, Влад!
Как я понимаю, из-за определённых событий Вы сейчас переживаете чувство вины и сожаления. Да, не все события на жизненном пути можно предвидеть, не все реакции других можно заранее узнать.  Как писал в своё время поэт «Нам не дано предугадать, как слово наше отзовётся…» Добавлю, - и  не только словом ошибаемся: не всегда делаем правильный выбор, совершаем нелепые поступки. Но что важно - можно отреагировать эмоции, учесть свои ошибки и не повторять их в дальнейшем. И это уже станет ценным опытом, который позволит развиваться личности и меняться в лучшую сторону. Влад, проговорить волнующие вопросы вы можете прямо сейчас или в удобное для Вас время суток, набрав любой доступный номер телефона доверия в своём регионе или обратившись на Горячую линию нашей службы:  +7 495 989 50 50. Уверена, вы сможете найти новые смыслы в пережитом вами опыте и новые возможности для себя. С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы.
Вопрос: Апатия и нежелание жить
Мне 20 лет и я на самом дне. У меня нет ни учебы ни работы и я живу в постоянно стыде,что я самая худшая дочь в мире. Не хочется жить. Наверно родители не такую дочь себе хотели. Они постоянно меня оскорбляют. Я просто лежу и смотрю в потолок. Я не ем,не купаюсь,не расчесываюсь. С учебы меня выгнали,с работы я сама ушла,думала , что перееду в Москву,естественно я никуда не переехала. Сейчас очень страшно начинать что-то новое,да я как будто и не вижу смысла в этом. Отношений у меня тоже нет,все обрывается на знакомстве. Так хочется вскрыть себе Вены,чтобы родители больше не считали меня своей обузой,а я себя неудачницей. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна. Вы пишете: "Я на самом дне, нет ни работы, ни учебы". От всего этого возникает стыд и вина, которые растут в общении с родными. Сейчас вы, словно сдались, лежите, ничего не делаете, перестали за собой ухаживать, в голове мысли о новом, которые пугают. Этот страх, вина, стыд сделали вас узницей собственных чувств и мыслей. Но если, вернуться к вашей первой фразе, то можно ее по другому озвучить: "Чтобы всплыть на поверхность, нужно упасть на дно". Именно сейчас, когда вы чувствуете себя на дне, важно сделать усилие, чтобы выбраться из этого состояния, чтобы начать дышать полной грудью, ощутить свободу. Вы спросите: "Как это сделать, ведь нет сил, нет веры в себя?" Для начала важно начать делать маленькие усилия, например, начать с ухода за собой, потом стоит без промедления обратиться на прием к врачу психиатру для получения медикаментозных назначений. Ваше состояние очень напоминает как проявляется депрессия. Медикаментозная поддержка поможет вернуть оптимальное эмоциональное состояние. Следующим шагом могут быть шаги в реализации жизненных целей и задач. В подобном состоянии есть смысл обратиться за помощью к психологу, чтобы справиться с ощущением никчемности, стыдом и виной. Пока у вас нет такой возможности, рекомендую для прослушивания аудио книгу Дэвида Хокинса "отпуская дискомфортные чувства" (есть в сети).С уважением, Ирина.
Вопрос: Я не знаю, что мне делать?
Совсем недавно, я начала встречаться с парнем. М чс ним давно знакомы. И мой брат узнал, что я встречаюсь с этим парнем. Теперь мой брат хочет рассказать всё отцу, если мой отец узнает о том, что я встречаюсь с парнем, так который ещё и на 4 года старше меня, он меня просто напросто убьёт, я не знаю, что мне делать. Кажется уже, что лучшим вариантом будет просто спрыгнуть с какой нибудь крыши, мне надоели все эти проблемы, мне 14 лет, а я уже настолько устала от жизни, и не хочу больше жить на этом свете!!!! 

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя. Вы пишете о том, что встречаетесь с парнем, который старше вас. Об этом узнал ваш брат и грозится рассказать отцу. От этого у вас поднимается страх, что отец вас убьет. Я не могу знать всего, что происходит в вашей жизни, не могу знать, какие у вас отношения с отцом, но тем не менее, хочется понять, насколько ваши страхи обоснованы. Рекомендую вам позвонить на наш или детский телефон доверия - 8-800-200-01-22, чтобы обсудить вашу ситуацию и найти способы коммуникации с отцом, которые помогут вам чувствовать себя в безопасности. С уважением, Ирина.
Вопрос: Моя жена хочет совершить суицид
Я предал свою жену и она не может пережить это и хотел убит себя. Что мне делать? Как ей помочь?

Ответ психолога: Здравствуйте, Павел. Вы опасаетесь за жизнь вашей супруги, не знаете как ей помочь справиться с трудными чувствами. Рекомендую вам ознакомиться со статьей на нашем сайте "Если близкий человек хочет уйти из жизни..." - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni. Вы можете предложить супруге позвонить на наш телефон доверия, чтобы получить поддержку специалиста. С уважением, Ирина.
Вопрос: отношения с больным  сыном
Здравствуйте!Пишу к вам уже в третий раз. Я вам хочу обьяснить,почему у меня такая тревожность за сына,которому уже 19 лет.Когда впервые был выявлен сахарный диабет 1типа,я была в шоке.Ему было 11 лет  в 2014 ,на фоне полного здоровья  он заболел ОРВИ,он лежал и ему хотелось просто спать постоянно.Я списала на ОРВИ.Потом заболел живот и я вызвала скорую,мне повезло,попался хороший врач и взял сахар и сразу  в реанимацию.Потом МОНИКИ ,поставлен диагноз.Несмотря на обучение в школе диабетиков ,мой сын не хотел соблюдать диету,я все делала для этого.В течении 2,5 лет он еще раз 3 раза попал в реанимациб.Но причина была в не соблюдение диеты и не ставил уколы инсулина,особенно на ночь.В  2016 году поставили инсулиновую помпу,и больше до настоящего момента мы справлялись и не было тяжелых состояний.Узудшение в течении 8 мес ,я стала наблюдать периоды острой агрессии.В начале к кому то,а затем уже ко мне.И сейчас,когда он ударом в дисплей повредил инсулиновую помпу,у меня паника.Как мне быть?????????

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна!
Слышу в вашем обращении много тревоги и переживаний о здоровье сына. Ощущение беспомощности и бессилия, когда твой ребенок болен, может влиять очень разрушительно на психическое и эмоциональное состояние родителя, хочется сделать все возможное и невозможное, чтоб решить проблему. Особенно тяжело, если кажется, что сам ребенок  не прилагает усилий к тому, чтоб бороться за свое здоровье. Татьяна, очень сложно смириться, что сын, о котором Вы заботились все его детство – уже взрослый самостоятельный человек и имеет право руководить своей жизнью, как считает нужным. Мне кажется, ему тоже страшно и, возможно он не знает, как справиться с болезнью, но боится Вам в этом признаться. Безусловно, Вы переживаете за здоровье сына и хотите помочь ему вести образ жизни, подходящий для него. Вы можете предложить сыну сходить вместе к врачу, помочь разобраться с инсулиновой помпой, но очень важно, чтоб Вы осознавали, что ведете диалог со взрослым, равным Вам человеком. Он уже не маленький мальчик и, я думаю, стремится, чтоб Вы относились к нему как ко взрослому. 
Татьяна, Вы можете обратиться к психологу или психотерапевту для более глубокой проработки и обсуждения Ваших переживаний, ваших реакций и страхов, также это может помочь Вам изменить отношение к происходящей ситуации или же Вы можете создать обращение на этом сайте, но в формате личного кабинета, в котором Вы сможете посредством диалога с нашим психологом проработать Ваши мысли и чувства. Помимо этого Вы можете обратиться на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать.
С уважением, Юлия.
Вопрос: расставание с любимым человеком
здравствуйте. меня зовут артем, мне 17 лет. сегодня моя девушка решила расстаться со мной. мы были с ней в отношениях 3 года. я не знаю что мне делать, хочу покончить собой, ибо не вижу свою дальнейшую жизнь без нее.

Ответ психолога: Здравствуйте, Артем. Сегодня ваша девушка приняла решение о разрыве отношений. Ее слова вызвали у вас много болезненных переживаний, страхов, сомнений в себе. Для вас разрыв отношений подобен смерти, внутри больно, возникает ощущение, что не знаете как жить без нее, возникают мысли о смерти. Артем, всегда очень больно расставаться, поскольку за время общения возникает привязанность, общие интересы, планы и пр. Когда отношения заканчиваются, на смену привязанности приходит боль, разочарование, ощущение бессилия, страх жить без этого человека. Эта боль похожа на кровоточащую рану, которая болит. Но проходит время, и рана зарастает, она перестает болеть.  Нет ничего вечного, нет вечной любви и нет вечных страданий. Артем, в трудной ситуации важно искать помощи и поддержки в кругу близких людей. Не лишним будет обращение за психологической помощью. Рекомендую вам позвонить на телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить свои чувства и найти способы самопомощи. С уважением, Ирина.
Вопрос: Потеря супруга
Сегодня 40 дней, как нет супруга. Виню себя, что не смогла помочь ему. Свою последнюю ночь он несколько раз вставал с дивана и ходил по квартире, как будто не мог найти себе места. Так уже было в 2015 году, когда он сказал, что ему плохо и не хватает воздуха. Тогда я вызвала скорую и диагностировали инфаркт и успели поставить стенд. В это раз муж был пьян и я подумала, что это из-за этого, хотя в голове промелькнула мысль о инфаркте. Словами он помощи не просил, но в комнату ко мне тоже заходил молча. Я его ругала, что мешает спать. Когда я была на работе, мне позвонили, что он умер. 

Ответ психолога: Доброго времени суток, Ольга. Примите мои соболезнования! Переживания, связанные с утратой близкого человека, процесс сложный, но имеет свои закономерности. Чувство вины, про которую Вы пишите нормально испытывать в период острой душевной боли, он длится, как правило, до 6-7 недель после утраты. Прошло не так много времени, Вы, вероятно, только начали осознавать случившееся, и в голове появляются множество тяжелых и пугающих мыслей – «А что, если бы я могла спасти?», «Почему не догадалась вызывать скорую?». Ольга, Вы не могли предусмотреть эти последствия, и факт потери супруга не зависящее от Вас обстоятельство. Старайтесь чаще думать об этом в ситуациях, когда чувства вины овладевают Вами. Позвольте себе реагировать на горе так, как требует Ваш организм, ощущать пустоту, отчаяние, чувство одиночества, беспомощности, испытывать вину, злость, страх нормально в Вашем положении, старайтесь не подавлять подобных чувств и выражайте их в приемлемой для Вас и окружающих форме. Иногда пережить горе помогают родные и близкие люди, дети, хотя бы даже своим присутствием и вниманием, старайтесь держаться вместе в это сложное для вас время. 
Полагаю, что было бы полезно, если посчитаете нужным и полезным, ознакомиться со статьей на нашем сайте «Горевание и утрата» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata). Вы больше узнаете о том, что представляет собой процесс горевания, каковы особенности его протекания, что является нормой, а что поводом для обращения к специалисту. 
 Ольга, сложно рекомендовать как быть, а как нет в подобных ситуациях. Лучше Вас самой не знает никто о Вашем состоянии, и о тех, переживаниях, что испытываете сейчас. Будьте внимательны к себе, и не противьтесь времени, в горевании оно имеет  важное значение!
С уважением, 
консультант службы
Вопрос: Чувствую не понятной тревоги
Можете помочь? Не могу уснуть . Проблемы в непонятном чувстве тревоги и страха из-за отношений с девушкой.

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим! 
Насколько я поняла из обращения, у Вас по отношению к девушке есть симпатия или влюблённость. Влюблённый человек проходит разные этапы развития отношений, которые могут сопровождаться как ощущением достаточной уверенности в себе и доверия к избраннице, так и, наоборот, чувством неуверенности и постоянного беспокойства. Об этом создано много произведений литературы и искусства. Например, эта полярность реакций отражена в стихотворении Омара Хайяма:
Я пришел к мудрецу и спросил у него:
"Что такое любовь? Он сказал "Ничего"
Но, я знаю, написано множество книг:
Вечность пишут одни, а другие – что миг...
То опалит огнем, то расплавит как снег,
Что такое любовь? "Это все человек!"
И тогда я взглянул ему прямо в лицо,
Как тебя мне понять? "Ничего или все?"
Он сказал улыбнувшись: "Ты сам дал ответ!:
"Ничего или все!",- середины здесь нет!"
В любой случае - влюблённость и любовь - это дар человеку, сопровождающийся различными переживаниями и реакциями, порой совсем противоположными. Из наблюдений психофизиологов, состояние влюблённости в другого человека по своим реакциям может напоминать проявления невроза: с бессонницей, отсутствием аппетита, навязчивыми мыслями и рядом других проявлений. 
С физиологической точки это объясняется выбросом в организм целого букета гормонов, обеспечивающих влюблённость: адреналина, дофамина, окситоцина, серотонина и также половых гормонов. В частности, серотонин, ответственный за спокойный сон, в период влюблённости снижается, поэтому влюблённые плохо засыпают. Помогает же заснуть любая смена деятельности на некоторое время: чтение, чашка чая, теплый душ, прослушивание спокойной расслабляющей музыки или что-то другое.  
Что касается проявления страха и тревоги, страх отличается от тревоги наличием предмета опасений.  Для того, чтобы тревога не изматывала и не держала в напряжении, необходимо прояснить для себя, чего конкретно Вы боитесь, и были ли предпосылки для появления этих опасений: они реальны или это игра вашей фантазии. 
Максим, когда Вы определите, чего боитесь, то сможете так сказать, «посмотреть в лицо» своему страху. То есть сделать выбор: предпринимать какие-либо шаги для его преодоления или взять паузу. Думаю, что принятое Вами решение и практика приёмов самопомощи позволят Вам преодолеть определённые страхи, тревогу, сопутствующие им проблемы со сном и почувствовать себя спокойнее и увереннее. 
По мере развития ситуации Вы научитесь находить лучшие решения для себя в тревожных ситуациях. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Расставание с девушкой
Недавно расстался с девушкой,к которой до сих пор испытываю чувства,хочу попытаться её вернуть,потому что очень её ценю и дорожу ей. И собственно сам вопрос. Стоит ли мне это делать или нет?

Ответ психолога: Здравствуйте, Глеб. Недавно Вы и ваша девушка приняли решение о расставании. А расставание это всегда тяжело, потому что за время отношений возникает привязанность, совместные планы на жизнь и прочее. Вам тяжело, потому что Вы все еще испытываете чувства к девушке, и Ваше хорошее отношение к ней это подтверждает. Можете обсудить это с девушкой, но будьте готовы, что она может не захотеть возобновлять отношения, поскольку были проблемы и недопонимания, которые привели к их окончанию.Если Вы действительно цените эту девушку и дорожите ей, то Вам следует уважать ее решение. Возможно, получится продолжить общение в качестве друзей. Глеб, в такой ситуации можно рассчитывать на поддержку от близких людей. Так же рекомендую позвонить на телефон доверия, чтобы обсудить свои чувства и найти способы помощи. С уважением, Сергей.
Вопрос: Панические атаки
Здравствуйте,  мне 19 лет и я уже как год страдаю от панических атак. Все они основаны на страхе смерти от болезней,  хотя таковых я не имею. Я слишком сильно начал концентрироваться на ощущениях собственного тела, что привело к постоянному поиску и "нахождению"  у себя различных заболеваний не совместимых с жизнью. Все эти доводы каждый раз подкрепляются различными источниками информации(слухи, интернет,  мед.учебники и многие другие).  На данный момент самые частые панические атаки основаны на инфаркте миокарда и инсульте. В моей семье нет ни одного человека,  перенесшего или погибшего от этих заболеваний. Но я упорно не могу перестать их искать в себе, как бы я ни докозывал,  что я полностью здоров. Что мне делать,  как выйти из этого порочного круга? С уважением Иван. 

Ответ психолога: Здравствуйте Иван.
Позвольте представиться, меня зовут Александр. В своём обращении, вы пишите о тревожных ожиданиях в отношении своего организма, перерастающих в нестерпимый страх смерти. Насколько я могу судить из Вашего сообщения, данные ощущения носят навязчивый характер. Ожидание приступов страха Вас толкает на поиск ответов во внешнем мире, и поиск ощущений в теле, а это, в свою очередь, провоцирует приступы страха. В целом, своё состояние Вы характеризуете, как панические атаки. Собственно, отвечая на Ваш вопрос, как выйти из этого порочного круга, замечу следующее – к данной ситуации необходимо подходить комплексно. Дело в том, что подобного рода состояния могут быть обусловлены физиологическими причинами, неправильной работой нервной системы. В таком случае необходимо пройти медицинское обследование, и, возможно, медикаментозное лечение. С другой стороны, тревожные ожидания могут быть обусловлены психологическими причинами. Например, здесь я могу только предполагать, в области взаимоотношений с людьми. Но генерализуются данные тревоги через страх за собственную безопасность. Возможны и другие причины подобного характера. Надо разбираться…
В связи с этим, наиболее продуктивным вариантом решения данной ситуации, было бы и медицинское обследование, и очное обращение к специалисту психологу, с более глубоким и подробным анализом проблемной ситуации, с целью дальнейшего её разрешения. Либо, как вариант, можно организовать работу с психологом дистанционно, с нашим специалистом. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить работу в интерактивном формате. Так или иначе, на мой взгляд, комплексный подход, в данной ситуации, будет наиболее эффективным. В любом случае, Вами уже начато поступательное движение в направлении решения проблемной ситуации, а значит начало положено. Надеюсь, что был для Вас полезен, с искренними пожеланиями дальнейшего благополучия.
С уважением Александр.
Вопрос: Здравствуйте
Здравствуйте. Я уже писал вам письмо. Мне ответили, что надо обратиться к психологу. Во первых, у меня нет денег на психолога. Во вторых, я вряд-ли сам пойду к психологу потому, что боюсь. Мать не поведёт меня к психологу потому, что все из-за телефона. Поэтому извините, но дальше буду страдать и да по телефону я не общаюсь 🙂

Ответ психолога: Здравствуйте.
Вы пишете о том, что уже писали на сайте нашей психологической службы, и Вам была дана рекомендация обратиться к психологу. 
Из характера Вашего текущего обращения, можно понять, что Вы цените личную безопасность  и осторожно подходите к взаимодействию с другими людьми. Могу сказать, что это вполне нормальная и в ряде случаев оправданная позиция, однако должен упомянуть, что психологические службы действуют по принципам конфиденциальности и уважения прав нуждающегося в помощи человека, поэтому Вам не стоит бояться обращаться за помощью в формате личной беседы или телефонного разговора.  
Здесь нудно учитывать, что работа с психологом в очном формате позволяет более подробно разобраться в специфике имеющейся проблемы и соответственно организовать взаимодействие более эффективно. Даже если сам человек, нуждающийся в помощи, постарается максимально подробно изложить свою ситуацию в виде письменного обращения, то в виду отсутствия специальных профессиональных знаний и научных психологических представлений, может упустить важные детали. Поэтому, Важно чтобы психолог имел возможность задавать уточняющие вопросы и, желательно, наблюдать самого человека в  процессе работы.
Понимаю, что в условиях Вашей жизненной ситуации, у Вас может не быть возможности для того, чтобы обратиться к психологу для работы в очном формате, однако, существуют службы, которые оказывают подобную помощь бесплатно, если Вы подходите под определённую категорию населения. Вы можете уточнить этот вопрос, позвонив в медицинские или социальные учреждения  по месту Вашего проживания. Например, в Вашем районе или городе может быть комплексный центр социального обслуживания или аналогичные организации.
Также Вы можете создать обращение в разделе «Личный кабинет» на данном сайте, чтобы взаимодействовать со специалистом в формате письменной беседы, если только такой формат работы для Вас возможен на данный момент времени. 
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Послеродовая депрессия
Здравствуйте! Можно ли помочь себе самостоятельно справиться с послеродовой депрессией ?  Категорично не хочу принимать таблетки. Можно ли работой с психологом и практиками избавиться от истерии, тревоги, окр, депрессии? Спасибо! 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья.
Вы рассказали о том, что у Вас послеродовая депрессия и  интересуетесь тем, можно ли справиться с подобным состоянием без медикаментозного вмешательства, посредством только работы с психологом.
Для начала должен сказать, что Ваше текущее состояние действительно может наблюдаться у женщин, которые недавно перенесли роды. Причины подобного состояния могут быть различными и связанны как с гормональными изменениями, происходящими в вашем теле, так и особенностями новой социальной роли (роли «Матери») и взаимоотношениями с окружающими Вас людьми. Прежде чем говорить о необходимом Вам виде помощи необходимо понять специфику Вашего состояния, изучить характер и интенсивность наблюдаемых Вами признаков «послеродовой депрессии», и возможно, пройти медицинские анализы. 
Нужны ли медицинские препараты в Вашем случае, может сказать только врач. Здесь нужно уточнить, что если Вы обратитесь за медицинской консультацией к специалисту, то Вас не могут обязать принимать какие-либо лекарства, Вы  сами примете об этом решение, если посчитаете нужным. Задача врача будет состоять в том, что бы объяснить Вам специфику Вашего текущего состояния, необходимость и возможные последствия медикаментозного вмешательства на Вашу психику и здоровье.  
Что касается работы с психологом, то здесь также необходимо более подробное описание Вашего случая. По возможности попробуйте обратиться за очной психологической помощью, например в медицинские или социальные учреждения по месту вашего проживания. При отсутствии такой возможности, Вы можете более подробно изложить свою ситуацию, создав обращение в «личном кабинете» на данном сайте, чтобы получить более точный комментарий от специалиста по Вашему случаю. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Я настолько ужасен?
Меня ненавидят все я хочу поговорить с кем-то но у меня нет близкого мне человека. Я давно думаю о том что бы покончить с собой и меня ничего не держит здесь,я бы хотел поговорить с кем рассказать как мне плохо но всем всё равно у всех свои проблемы родителям тоже плевать на меняИ друзей у меня нет,а свою боль я пытаюсь заглушить тренировками но это не особо помогает.

Ответ психолога: Здравствуйте, Артём!
Мне очень жаль, что Вам приходится сталкиваться с негативными мыслями и чувствами, которыми Вы не можете ни с кем поделиться. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу за помощью и делясь переживаниями.
Вы оставили короткое сообщение, которое не дает возможности рассуждать о сложившейся в Вашей жизни ситуации, о тех проблемах, о которых Вы хотите поговорить. С чего все началось? Вы же не сразу оказались в такой позиции, когда появились мысли, что Вас ненавидят?
Вы пишите, что думаете о смерти и вас здесь ничего не держит, несмотря на это, а также на то, что с происходит с Вами, Вы продолжаете искать, от кого можно получить помощь и какая-то часть вас хочет жить. 
Чтобы безопасно пройти через этот период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания и скорректировать текущее состояние.
Также, чтобы в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания и постараться найти решение для Вашей ситуации, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50). Или же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.
С уважением, консультант службы Алиса.