nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Другая тема
Здравствуйте. Я Глеб. Моя главная проблема в том, что когда я что-то сильно переживаю (например при просмотре фильма или личностные отношения), то у меня на глазах наворачиваются слезы. Проще говоря -- плачу. И в этот момент я сохраняю трезвый разум, пытаюсь не поддаваться эмоциям, но все происходит само по себе. Стихийно. 

Особенно остро ситуация стоит тогда, когда такое происходит на глазах у всех. Например меня оскорбили и я собираюсь разобраться с обидчиком, но в ненужный момент я могу заплакать. Это очень мешает. И даже со взрослением проблема не уходит. 17 лет.

Ответ психолога: Здравствуйте, Глеб. Вероятно, Вы относитесь к людям, отличающимся повышенной сензитивностью - то есть способностью переживать и сопереживать какие-то чувствительные моменты увиденного в фильмах, либо столкнувшись с этим в жизни. Вам мешает эта Ваша особенность. Вы ждали, что со временем это пройдет, но поняли, что это не так. 
Глеб, скорее всего повышенная чувствительность - Ваша отличительная черта, связанная с чертами характера, темпераментом, способностью к эмпатии. В принципе это не является чем то  ненормальным и не требует какого-то вмешательства. Когда человек плачет - это значит, что человек испытывает некоторое напряжение, которое требует выхода. Если речь идет о просмотре фильма. то можно разрешить себе и поплакать. Однако, действительно, есть моменты, когда это не очень уместно - в этот момент нужно найти другой способ снятия напряжения. Это могут быть дыхательные техники (вдох-задержка дыхания- длинный выдох), нервно-мышечня релаксация(сжимание и разжимание кистей рук). Если ситуация позволяет - можно озвучить вслух свое состояние - "мне сейчас обидно от того, что я услышал".  Важно в этот момент не запрещать себе чувствовать и реагировать, как живой человек. 
Глеб, некоторые люди годами ходят к психологу, чобы стать чуть более чувствительными.
Удачи Вам. С уважением, Polianna
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
На фоне раставания с молодым человеком появились суицидальные мысли. Не могу убрать их,чем дольше живу, тем жизнь все кажется бессмысленней без его присутствия в ней. Он уезжает в горячую точку, может не вернуться (как он говорит,поэтому расстался со мной), еще и эти мысли не дают покоя и еще более прибавляют мысли о том,что смерть это выход

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!
Ответ смотрите в "Личном кабинете".
С уважением, Наталья.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый вечер, мне 45 страдаю ПА  пролечилась в марте 17 стало лучше. Вроде все хорошо,брак не очень удачный муж пьет.в остальном все хорошо. Но теперь появились состояния ,еду на машине место знаю отлично но не узнаю его, руки как не мои.зациклиапюсь на каких-то мыслях.ощущение что пойду с ума.не хочу не с кем общаться.ужас. Сегодня поймала себя на мысли, что все не помогу так жить..что мне делать.? Очень тяжело..

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга.
Вы пишите, что в Вашей жизни в основном все хорошо. Однако стали беспокоить мысли о том, что невозможно так жить, появился страх сойти с ума. Вы спрашиваете, что делать в этой ситуации.
Ольга, опираясь, что Вы написали, хочется задать следующий вопрос. Связан ли как-то «неудачный брак» с Вашим состоянием в последнее время? Были ли какие-то события в Вашей жизни, которые могли вызвать стресс, ощущение длительного дискомфорта?
Дело в том, что сложно давать конкретные рекомендации, если недостаточно предоставляемой информации. Вероятно Ваше состояние требует внимания к себе, дальнейшего обращения за психологической помощью. Но в этом случае Вам предстоит более детально рассказать свою историю. 
Я также хочу сказать, что мысли «я не могу так жить» не возникают на пустом месте, просто так. Постарайтесь не игнорировать эти сигналы, а разобраться в причине душевного беспокойства. В этом Вам могут помочь специалисты любой доступной психологической службы или наш телефон экстренной психологической помощи +7 (499)216-50-50.
С уважением, Яна.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
К сожалению у нас в городке нет ни психолога ни психотерапевта.с кем бы можно было обсудить мою проблему.Думаю действительно это как то связанос  неудачным браком..т.к. муж отстранили от всех домашних проблем.и я все уже много лет решаю и делаю сама..У меня одна дочь.. Муж раньше гулял..и по молодости, я очень переживала,а сейчас у меня отношение к нему как к чемоданы без ручки и нести тяжело и выкинуть даль. Теперь другая проблема пьет. Что касается работы, я люблю свою работу,бывают трудности но все решаемо. Дочь, особенных хлопот не доставляет учится.все в порядке. Еще я сторю дом, здесь тоже куча вопросов все решаю сама. Может это просто усталость. Хотя я только была в отпуске отдохнул 2 недели.Я так была рада,что строю дом, а теперь аппатия какая то. Все через силу.

Ответ психолога: Добрый день!

Ольга, на самом деле странно слышать, что в вашем городке нет ни психолога, ни психотерапевта. В каждом даже самом маленьком посёлке есть школы, а в школах работают психологи. Может быть, вам обратиться в местную школу, возможно школьный психолог пойдёт вам навстречу. Что касается ваших взаимоотношений с мужем, то вы сами всё обозначили. Вы пишите, что муж отстранился от всех домашних проблем, пьёт, а раньше ещё и гулял. И вы сами задаётесь вопросом – зачем вам такой муж. Может быть, вас на самом деле устраивает такой муж, и проблемы здесь нет. Ну не делает ничего и ладно, ведь вы его любите. Пьёт и гуляет, ну и это вы прощаете, потому что его любите. Это один вариант. Если вы его любите, готовы терпеть его поведение и при этом вы не страдаете, то всё хорошо. Но если его поведение не устраивает вас, если вам не нравится то, что он ничего не делает, пьёт, гуляет, и вы от этого страдаете, то тогда вопрос к вам – зачем вы это терпите? В таком случае ответ, вероятно, будет – страх. Страх ли одиночества, страх ли того, что другого лучше вы не найдёте и т.д. Или просто у вас низкая самооценка и вы считаете, что не найдёте кого-то лучше. Не знаю, но думаю, знаете вы. Тем не менее, вы пишите, что вы любите свою работу, что у вас всё хорошо с дочерью, и вы вдобавок строите дом. Складывается впечатление о том, что вы абсолютно благополучный активный человек. И это хорошо. Что касается апатии, то мне сложно судить о её причинах. Причин может быть множество. От самого банального – общее состояние здоровья, до отсутствия смысла в том, что вы делаете. Возможно, у вас был длительный период активности, и вы просто устали, так что вам нужен период, что бы восстановиться. А может быть, вы разочаровались в чём-то что делаете, потеряли смысл так сказать. Сложно об этом судить. Понаблюдайте за собой. Попробуйте заметить в течение дня от чего ваше настроение и силы повышаются, а от чего понижаются, от чего вы впадаете в апатию. Вероятно, что вы сможете найти для себя ответ. Далее, не стоит ничего делать через силу. Дайте себе паузу. Постарайтесь делать только самое необходимое, но не более. Этот период вам необходим. Апатия пройдет, как только вы восстановите ваши силы, обретёте новые смыслы, устраните то, что «высасывает» из вас силы. 

С уважением, Дмитрий Муравский
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, мне нужна помощь. В последнее время часто посещает чувство тревожности и панические атаки. Что с этим делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!
Последнее время Вас посещает чувство тревожности. Из Вашего письма не ясно, панические атаки - это  диагноз, который Вам поставлен доктором или Вы  его диагностировали самостоятельно? Это важно! Панические атаки сейчас очень хорошо лечатся, только не в дистанционном формате. Вы можете обратиться к психотерапевту по месту жительства, либо найти психолога, который  имеет опыт работы с паническими атаками.
Желаю Вам скорейшего выздоровления!
С уважением, Светлана
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Я не могу делать уроки хотя я люблю учиться я раньше хорошо училась а теперь не собрать себя и не могу застовить себя делать уроки меня скоро отчислять не могу сосредочиться у меня внутри усть страх помогите мне или позвоните

Ответ психолога: Здравствуйте, Лала!
Вы пишите о том, что испытываете страх, тревожность. Не можете заставить себя делать домашние задание, хотя любите учиться. Вам не понятно ваше состояние и не знаете, что делать. 
Вам сложно сосредоточиться на чем – то. 
К сожалению, вы не написали ваш возраст, и не описали ситуацию более детально, поэтому я могу только предполагать, что с вами происходит. 
Для начала нужно определить, чего именно вы боитесь, постарайтесь сконцентрироваться и определить это одним словом. После, какого именно момента появился этот страх? 
Второй момент, закройте глаза и почувствуйте, где именно находится ваш страх ( в какой части тела), когда у вас получится, дышите медленно и постарайтесь дышать именно в ту точку, где по вашему мнению и находится страх.
Лала, у вас есть близкие люди, с которыми вы можете честно и открыто поговорить о своих страхах? Постарайтесь выговориться, рассказать кому – то о том, что вас тревожит. 
Если страх так и не прекращается, можно обратиться к специалисту (психологу). Не бойтесь обращаться. Такой вариант работы (когда встречается клиент и психолог) позволит вашей проблеме скорее найти решение.  
Если нет такой возможности, обратитесь на нашу горячую линию 8 (499) 216 50 50 – это анонимно и бесплатно. 
С уважением, Наталия Н.
Вопрос: Другая тема
Доброго времени суток! Моя проблема заключается в том, что я постоянно проверяю выходя из дома выключены ли бытовые приборы, даже если я уже ушел из дома, то могу вернуться обратно и убедиться! Так же каждый день я делаю одни и те же действия, например переходя дорогу мне надо раз 6 убедиться, что машин нету и только после этого перейти её! Даже если я уже уверен, что машин нету, то буду стоять и смотреть по сторонам около 5-6 раз! Или когда еду в маршрутке, мне необходимо играть скулами после каждого проеховшего столба! Так же при выборе чего либо я всегда ищу какой-нибудь скрытый смысл! Еще бывают периоды, когда мне кажется, что люди вокруг меня не настоящие, будто они роботы и их можно убить, хотя я сам и мухи не обижу! Меня интересует есть ли у меня какие-либо психические заболевания или расстройства и если есть, то какие? Заранее огромное спасибо! 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей! 
Вы часто беспокоитесь о безопасности окружающей среды - выходя из дома, переходя дорогу, передвигаясь в общественном транспорте. Вы ищите скрытый смысл и, иногда, Вам кажется, что люди вокруг – это роботы и их можно убить, хотя Вы не склонны к агрессии. В связи с этим, Вы хотите узнать, есть ли у Вас какие-либо психические расстройства.
Алексей, исходя из информации в интернет-обращении, не представляется возможным ответить на Ваш вопрос о психических заболеваниях, к тому же, диагноз может ставить лишь врач-психотерапевт.  
Многим людям свойственна тревожность в большей или меньшей степени, ведь инстинкт самосохранения — это врожденная форма поведения, направленная на защиту собственной жизни и здоровья. Однако, если Вы чувствуете, что Ваши сильные переживания беспочвенны и затрудняют Вам жизнь, а не направлены на собственную защиту и безопасность, то важно обратить на это внимание. Проработать над причинами и последствиями излишней тревожности, а так же, над способами контроля своего состояния, можно совместно с психологом в очной форме (на индивидуальной консультации), при необходимости, психолог направит Вас к врачу-психотерапевту. Алексей, не торопитесь с выводами о собственных психических заболеваниях, найдите время и возможность обратиться к специалисту. Существуют проблемы, для решения которых нужна профессиональная помощь и поддержка. Вы заинтересованы и настроены на разрешение ситуации – это первый шаг к успеху в работе над собой!
Если Вам понадобиться дистанционная психологическая помощь и поддержка Вы можете в любое время суток обратиться по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (499) 216-50-50 или по доступному Вам телефону доверия. За очной консультацией психолога Вы можете обратиться в Центр социального обслуживания населения в Вашем городе (где возможна бесплатная консультация) или к частным специалистам, при выборе специалиста особое внимание лучше уделить отзывам клиентов.
С уважением, Светлана К.
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Добрый день.
Переживаю очень сложный психологический момент в своей жизни.
В разводе 3 года, после него восстанавливалась морально долго… Муж был первым и единственным мужчиной. По истечении 3 лет одиночества встретила своего человека, мы настолько похожи духовно (душой), мы чувствовали друг друга на расстоянии, мы понимали друг друга без слов. Нам было хорошо вместе. Я не верила в эту сказку, длинной в 2 недели. Мы стали родными друг другу, наши души переплелись воединое. Мы скучали друг без друга, постоянно переписывались, когда не могли увидеться…
Мы были с первых секунд честны… Его долго эта мысль преследовала, что он не до конца честен… И он признался - он курит траву… и его все устраивает… Выбор был за мной… Он предоставил право выбора мне – приму ли я это… Я не могу это принять, он не признает свою болезнь… а у меня ребенок от первого брака… Мы поговорили и… расстались… 
Я принимала решение долго – сутки я думала, взвешивала, читала об этом… Умом понимаю, что сделала правильно, а сердце рвется на клочки… Душа болит. Как вспомню – так слезы наворачиваются… Влажные глаза сегодня как 5ый день… 
Как прийти в норму?


Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия!
В Вашей жизни сейчас непростой период.  После развода с мужем, Вам было нелегко восстановится. Несколько лет Вы были одиноки, прежде чем впустить другого в свою жизнь. И вот, Вы встретили человека, которого могли назвать «своим», чувствовали себя с ним единым целым, но у мужчины оказалось пристрастие, с которым он не был готов расстаться. Вы приняли решение прекратить отношения и сейчас, переживаете разрыв, не знаете, как прийти в норму.
Непросто ощущать боль утраты и расставания с чем-то дорогим, занимавшим важное место в нашей жизни. Помимо этого, после нескольких лет одиночества, чувства которые Вы испытывали рядом с мужчиной, могли казаться невероятно яркими и сильными. К тому же, бывает, что в период влюбленности избранник видится только с лучшей стороны, все остальное сглаживается или не замечается. Возможно, что это могло сделать  разрыв отношений острее и болезннее. 
Испытывать  чувства, плакать, в такой ситуации нормально, ведь так Вы отпускаете мысли, переживания и другого человека из своей жизни, для того, что бы открыть в душе место для чего-то другого, не менее прекрасного. Это естественный процесс, но Вы не обязаны проживать его в одиночку. Возможно, что рядом с Вами есть человек, который мог бы поддержать Вас, выслушать в этот непростой момент Вашей жизни. Ведь боль легче проживать и отпускать, когда есть возможность с кем-то ей поделиться. При необходимости Вы можете обратиться на телефон психологической помощи или создать тему в личном кабинете для того, что бы получить поддержку от специалиста или подробнее разобрать то, что Вас беспокоит.
С уважением, Veronika L.
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Добрый вечер! Мне 22 года. Сейчас учусь, и мне кажется что это не моя специальность. По жизни пробовала много хобби и фотографию, и рисунок, танцевальный, маникюр, и многое другое, но это ничего не цепляет( А когда спрашивают про цель в жизни- теряюсь , т к не знаю чего именно я хочу! А с молодыми людьми не могу построить длительные отношения, вроде и улыбаюсь и стараюсь быть веселой, но все в пустую. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Таня! В настоящее время Вы получаете специальность, но чувствуете, что она Вам не подходит. У Вас есть ощущение растерянности: Вы не до конца понимаете, чего хотите в жизни, в том числе и личной. 
Таня, Вы пишите о том, что пробовали многое, старались найти себя в жизни. Вы движетесь вперед и постепенно разбираетесь в том, что Вам подходит, а что – нет. Вам хочется найти свой собственный путь и делать то, что приносит радость и удовольствие, то, что помогает самораскрытья. И это естественно, что Вас волнует вопрос профессиональной самореализации и вопрос отношений. 
Таня, относительно своей специальности вы пишете «… мне кажется, что это не моя специальность…». А как Вы это поняли? Что натолкнуло Вас на эти мысли? Можете ли Вы представить себе то, как будете профессионалом в той сфере, которую изучаете? Вы пишите о том, что увлечения Вас не цепляют. К сожалению, только Вы сами можете найти то ощущение, которое охарактеризовано данным понятием. 
То же и с молодыми людьми. Чего Вы хотите от отношений? Как Вы представляете себя в них? Какой образ есть у Вас? Какую роль Вы выполняете в этих отношениях?
Вопросы, которые я задаю Вам, не только про настоящее, но и про будущее. Попробуйте заглянуть в него. Представьте себе, каким оно будет. Начните с ощущений. Какие они там? Какими чувствами Вам бы хотелось наполнить будущее? Затем мысленно дополните ощущения образами. Поставьте в свой образ будущего какое-нибудь занятие, работу, хобби. Почувствуйте, какие чувства оно вызывает? Становится ли будущее от него ярче, счастливее? Или следует поискать что-то еще? Попробуйте как – будто из пазла собрать этот образ. Мысленно поищите, что следует развивать, на что обратить внимание, а что можно «отложить в сторону». Вы можете встроить в свой образ и работу, и отношения, и самореализацию. Все, что Вам захочется.
Таня, сейчас Вы активно продолжаете исследовать и искать то, что Вам подходит. Для того, чтобы узнать себя еще лучше, прояснить свои жизненные цели, можно обратиться к книгам Владимира Леви «Искусство быть собой» и Алекса Новака «Книга, которой нет».
С уважением,
Екатерина
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Добрая ночь!у меня обнаружили вич !ощущение конца ,не знаю как дальше быть

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей!
Вы пишите о том, что у вас обнаружили вич. Сейчас у вас ощущение конца  всего и вы не знаете, как быть дальше.
Андрей, это действительно очень большое потрясение для человека.  Сейчас вы переживаете момент острого кризиса. На первый план выходит  эмоциональные переживания.  Вы можете ощущать тяжесть и безысходность. 
Ваши первые эмоциональные реакции, связанные с диагнозом ВИЧ-инфекции могут напугать вас, но они совершенно естественны. Поначалу постарайтесь разобраться в ваших сложных чувствах и понять, что же для вас действительно важно в этой жизни. Еще  вам необходима информационная поддержка. Существуют группы  поддержки ВИЧ -  инфицированных (анонимные) и сайты, где можно прочитать всю необходимую информацию. В таких группах работают психологи, с которыми можно поработать. Сейчас самое главное не сдаваться, это будет тяжелая борьба, но важно не опускать руки, а найти способы возвращения к нормальной жизни. Люди живут с этим диагнозом. Конечно, их жизнь изменилась, но они продолжают бороться.  Ваша жизнь теперь находится только в ваших руках. 
Откажитесь от позиции беспомощного наблюдателя и решайте сами все проблемы, связанные с вашим здоровьем и вашей жизнью. Даже, принимая чью-то помощь, вы можете оставаться хозяином положения.
Андрей, я вам могу порекомендовать обратиться на горячую линию по вопросам ВИЧ. К сожалению, я не знаю из какого вы города, поэтому оставлю номер Федеральной службы. Это анонимно и бесплатно.  
Федеральный номер по ВИЧ/СПИДу
Телефон горячей линии: 8 800 100-65-43.
Бесплатные консультации по медицинским, социальным, психологическим и юридическим вопросам, связанных с ВИЧ/СПИДом.
Телефон горячей линии Гепатиту.нет
8 800 200-5577 бесплатно из любого региона России;
8 495 969-2315 для звонков из Москвы.
Понедельник - пятница в рабочее время, анонимно.
 Сайт: gepatitu.net
С уважением, Наталия Н.
Вопрос: -
Здравствуйте! Моему сыну 9 лет. После  увиденной  в небе ракеты Тополь-М, стал бояться облаков и солнца. Боится выходить на улицу. Помогите пожалуйста нам с этим справиться.

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!
Очень хотелось бы помочь Вашему сыну справиться с появившимися страхами. Есть много методов работы с детскими страхами: 
- арт-терапия (рисование, игровая терапия, сказкотерапия, куклотерапия и др); 
- методы поведенческой психотерапии (оперантные методы, метод конфронтации, когнитивное
переструктурирование, тренинг уверенности в себе, способы самоконтроля,
систематическая десенсибилизация и др.);
- метод коррекции страхов посредством гармонизации детско-родительских отношений.
Какой поможет Вашему сыну наилучшим образом  - это Вам сможет сказать детский психолог после консультации с Вами и ребенком. Чем раньше будет начата работа, тем проще будет справиться со страхами.
С уважением, Светлана
Вопрос: Другая тема
Здравствуйте.У меня больная мать,73г.Целый букет заболеваний,из которых самое худшее-дименция.Я пытаюсь общаться с ней как с нормальным человеком,но ее развитие на уровне 3х летнего ребенка.Задними мозгами понимаю,что она не виновата,ей трудно,но...у меня ежедневный стресс,иногда срываюсь и кричу,потом жалею.Только на работе и отдыхаю(сиделка смотрит в мое отсутствие).Как мне выстроить общение с мамой,если с каждым днем она все меньше понимает меня?Целыми днями я привязана к ней,мужчины нет,привести я домой никого не могу,друзей практически нет...На фоне стресса у самой начались проблемы со здоровьем.Замкнутый круг...вырваться нет никакой возможности...Боюсь своих мыслей...Посоветуйте,как мне дальше жить...
Заранее благодарю.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина!
 Ваша мама больна,  вы ухаживаете, заботитесь о ней, но трудно принять, что родной , человек страдает деменцией и умственное развитие на уровне ребенка. Это правда очень не простой период в жизни близких, которые рядом. Другое дело научиться отделить себя от этой ситуации.  Родители, особенно больные-это можно сказать наша ноша и ответственность заботиться о них, а личная жизнь, работа, карьера, увлечение-это совсем другое. Если вам необходима психологическая поддержка, вы всегда можете позвонить на наш телефон, мы работаем круглосуточно и анонимно. 
С уважением Ирина. Ф