Вопрос: Скажите пожалуйста что-то хорошее
Добрый вечер, уже три года я пребываю в депрессии и не могу понять, как с ней справиться. Иногда наступают моменты, когда ты думаешь, вот уже всё, конец. Наконец-то это закончилось! А через день плачешь и боишься заново упасть туда. Я учусь и работаю пять дней в неделю. Работа спасает от глупых мыслей. Но учёбу я ненавижу всем сердцем. Учусь на коммерции и, отчислившись, боюсь расстроить родителей, которые не понимают, что такое депрессия и вообще, в моем возрасте её не должно быть, ведь жизнь "прекрасна". Жизнь и правда хороша, но каждый раз меня что-то ломает. При чем настолько сильно, что требуются месяцы, чтобы залечить раны. Мне 21 и я никак не могу выбраться из этого круга. Мысли об ужасном, конечно, не покидают мою дурную голову, но я не собираюсь этого делать. У меня есть мечта, ради которой я живу. Но порой мне кажется, что ещё одна капля и я не смогу выдержать. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ася! Вы в депрессии уже долгое время, иногда вас отпускает, но через некоторое время она снова подступает, негативно влияя на ваше эмоциональное состояние, да и на качество жизни в целом. Понимания и сострадания со стороны близких вы не получаете, в одиночку выбраться из данной депрессивной ситуации вы уже не можете. 
Безусловно, ваш ритм жизни, который вы описываете вскользь в своем письме, является  ресурсозатратным для вас. Учиться и работать одновременно сложно, причем учеба вызывает у вас негативные чувства, вы, опасаясь негативных реакций со стороны родителей, тащите груз неудовлетворённости на себе. К этой ситуации могут добавляться ряд других проблем, которые могут лишь усугубить ваше состояние (сложные взаимоотношения, конфликты, ссоры, проблемы со здоровьем и др.) К сожалению, будь то депрессия или хроническая усталость, могут накрыть нас неожиданно и без настораживающих симптомов. Однако определив у себя наличие их симптомов, стоит обратиться за помощью к специалистам. Найдите возможность получить консультацию психолога или психотерапевта, с целью определения глубинных причин вашего депрессивного состояния и дальнейшей их проработкой. Не пренебрегайте помощью окружающих: сообщите вашим родным и близким, чем они могут быть полезны вам. Открыто сообщите им, в чем нуждаетесь: от бытовых до эмоциональных нужд. Будьте с ними откровенными и честными. Некоторым взрослым, фразы - «какая депрессия в твоем возрасте?», «все у тебя нормально», «забудь обо всем и наслаждайся жизни», действительно, кажутся поддерживающими и разрешающими ситуацию. Возможно они не обесценивают ваше состояние подобными выражениями, а не находят других слов, не знают, чем ответить. Постарайтесь донести всю серьезность ситуации, попросите помощи и поддержки. 
Помимо этого, по возможности помогайте себе и контролируйте состояние в элементарных вещах: полноценно есть, высыпаться, соблюдать умеренную физическую активность, постарайтесь начать делать зарядки (либо ходьба, фитнес, пробежка) чтобы сбросить напряжение, питаться теми продуктами, которые дают силы и не нагружают организм. На первый взгляд это примитивные вещи, но часто именно отсутствие или нарушение этих факторов влияет на развитие депрессивного состояния в условиях стресса или любого другого кризиса. Постарайтесь отслеживать своим эмоциональные переживания и выражать их в приемлемых для вас условиях, если есть потребность в том, чтобы проявлять гнев, истерику или плач в некоторых ситуациях, делайте это. Позволяйте своему организму эмоциональную разрядку, это естественно и нормально. В письме говорите о своей мечте, очень важно держаться за нее сейчас. Попробуйте начать с действий, которые помогут в дальнейшем реализовать ее. Подумайте и распишите, какие это будут действия. Старайтесь поэтапно их достигать, тем самым подпитывая в себе ощущения продуктивности и самоэффективности, для вас это сейчас очень важно и ценно. 
Ася, сложно рекомендовать что-то еще, не владея более подробной информацией о вашей проблеме, начните с работу над собой с простых рекомендаций и не откладывайте визит к квалифицированному психологу. 
Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!
С уважением, 
консультант службы