Вопрос: Как начать жить в настоящем
Пишу сюда не в первый раз(в прошлом сообщении я уже писала всю ситуацию про девочек).Желаю жить здесь и сейчас.Но у меня не получается.Никакого хобби,занятий,кружков,ни постоянного общения с кем то,ни друзей сверстников,ничего не делаю.Так я считаю.И я считаю что я никчемная,ничего не заслуживаю,я держу вину в себе,за то что не послушала советы взрослых"что это тебе понадобится в жизни,еще спасибо скажешь"-так говорила моя бабушка.Но я не послушала..Я полный 0 в жизни,в голове всякое творится,что меня считают за дуру,что я скромная не разговариваю,от меня нечего ждать.Только в 4 стенах сидеть и по дому делать что то.Но я хотя бы что то иногда делаю,на лыжах катаюсь,на улицу выхожу.Ну я никчемная,ведь это мелочь.Я не понимаю все значимость,что я имею сейчас,и не понимаю что я есть и я всегда тут.Я чувствую всю вину на мне,ведь мне помогают,а не делаю это в пользу.Я пишу это на слезах.И что получится,если я книжку о психологии прочитаю..заброшу.Пойду на кружок...заброшу.Пойду погулять с друзьями..погуляю...но мне некомфортно,потому что я не могу выразить настоящие эмоции,что я не так что то сделаю.Когда иду по школе,я как смуглый камень выгляжу(в голове на 100%).А остальные почему то нормально.И почему я не замечала того,что я не одна такая,ведь я не одна,вокруг меня много людей и они выглядят на отлично(а зачем тогда думаю о себе так,значит я нормально выгляжу,это просто мое ложное убеждение обо мне).Некоторые думают,что я серьезная,а почему скажите мне.Вы же мне портите настроение своими словами"ты серьезная""молчаливая".А я скорпион,на каждую мелочь/слова лью слезы..гОрЬкИе.Так потому,что в детстве в школе меня оскорбляли в классе девочки,вот почему,и выглядела я тогда не очень.А чтобы ответить,я не додумалась.До школы я считаю что все хорошо было,а бабушка говорит что в садике у меня не было друзей,мало".Откуда нахуй она обо мне знает,она что, со мной вместе в садик ходила и училась.А потом я чувствую вину на себе и верю бабушке,что я без друзей всегда,раз в школе их сейчас мало.Но она понимает всю ситуацию.И продолжу..насчет того как я выгляжу,мне всегда кажется,что если я посмеюсь или улыбнусь ,то кто то увидит и мне становится не очень,ведь некоторые не хотят видеть других счастливых.Я не хочу исполнять их требования,мне просто не по себе.Когда у меня плохое настроение(а оно у меня в школе всегда такое,только если когда кто то похвалит или что то хорошое произойдет,или оценка хорошая,тогда нормальное.).Вот, и я всегда прихожу домой с плохим настроеним,в результате того,что потому что я ничего не делаю кроме этой дурацкой школы(и ничего нового).Я хочу все выплеснуть ,но я путаюсь в мыслях:(

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия!
В своем обращении вы описали сразу несколько трудностей в Вашей жизни. Вы рассказываете о сложностях, связанных с общением с другими людьми, трудности с выражением эмоций, ощущаете нехватку друзей. Вы хотите разобраться с этой ситуацией и найти выходы из нее. 
Юлия, прежде всего, мне хотелось бы вас поддержать. Я не считаю то, что вы описали, глупым. Застенчивость и страх общения и оценки окружающих действительно могут доставлять большой дискомфорт, осложнять адаптацию в окружении и в целом мешать жить свободно. Мне бы искренне хотелось пожелать вам разобраться со своим страхом, чтобы вы могли чувствовать себя комфортнее. Причины возникновения такого страха могут быть разными. Предлагаю вам рассмотреть некоторые варианты. В своём письме вы часто обращаетесь к прошлому негативному опыту и видно, насколько эти ситуации до сих пор остаются тяжким грузом и руководят вашим поведением, подкрепляют страх и ограничивают вас. Страх чего-либо это определенная реакция на конкретный стимул, которая, как правило, не может возникнуть сама по себе. Возможно, предпосылки его образования лежат глубоко в детстве, когда ваша личность находилась на стадии формирования, и многие внешние воздействия откладывали свой отпечаток на то, как в последующем вы будете воспринимать мир. 
Из вашего обращения я могу предположить, что вы восприимчивый, сентиментальный, чувствительный, человек, который склонен переживать все в себе, сдержанно вести себя в обществе. Возможно, большие компании не доставят вам удовольствие, и заставляют чувствовать себя дискомфортно. Это не дает какую-то оценку конкретному типу личности, не говорит, что какие-то качества являются плохими, а какие-то хорошими, не ставит один тип выше другого. Но понимание собственных особенностей, уникальности своих черт характера, а также принятие этого помогает строить соответственным образом свою жизнь. Вы задаётесь вопросом: защищает вас страх или на самом деле мешает? В этом мне видится некий внутренний конфликт. С одной стороны, вы понимаете, что с помощью страха и избегания потенциально опасных ситуаций, общения с людьми или новых событий вы защищаете себя от последующих разочарований, столкновения с непринятием вас другими или негативным отношением. С другой стороны, вы осознаёте, что нуждаетесь в людях, хотите полноценного общения, комфортно чувствовать себя на работе и в жизни, и страх вам мешает. 
Здесь важно понять, какой из вариантов взаимодействия с миром поможет вам строить жизнь наиболее комфортным для вас образом. Страх всегда взаимосвязан с каким-то конкретным последствием или действием. Попробуйте представить, что может случиться в каждой конкретной ситуации и какие выходы вы сможете из них найти, что именно вас пугает и насколько эти последствия реальны. Затем можно постепенно пробовать в жизни то, что вы представили. 
К примеру, можно знакомиться с людьми по сети, онлайн и договариваться о встречи только тогда, когда почувствуете, что вы готовы. Ставя минимальные задачи для себя и выполняя их раз за разом, вы сможете продвигаться вперед в коммуникации.
Я думаю, поэтапный способ даст вам время привыкать к чему-то новому, и доставит меньше напряжения, чем сразу требовать от себя того, что вы пока не в силах сделать. Очень важно впоследствии не ругать себя за то, как вы себя вели, что вы сделали или сказали. Попробуйте посмотреть, как бы со стороны, что на самом деле происходило.  Очень часто, изначальный страх и тревога мешают нам замечать положительные моменты взаимодействия и общения с людьми. Хвалите себя за проявления смелости, не оценивая себя через призму негатива. 
Юля, в обращении вы рассказали о сложных отношениях с близкими взрослыми, с бабушкой, из-за чего у вас случился переломный момент, вы стали себя обесценивать. Мне искренне жаль, что у вас так сложились отношения.  Этот опыт оказался очень болезненным, трудным. Но каждый день ваш опыт становится новым, он становится другим, вы можете изменить что-то с учетом того багажа, который получили. Как вы думаете, что можно было бы изменить в своем отношении с окружающими? Чтобы вам помогло бы наладить такие отношения, в которых бы вам было комфортно?
Мне кажется, угождать каждому человеку очень сложно. В этом мы теряем себя и теряем возможность общаться комфортно для себя и видеть истинное отношение людей к себе, а не к тому образу, который мы придумали, чтобы им угодить. Более того это размывает границы самого человека, чем окружающие могут пользоваться в своих интересах.
Я думаю, важно понимать, что вы хотите и в каком виде. Какое бы общение вас устроило. Какие отношения вы готовы поддерживать или что вы не готовы дать окружающим, и из этого понимания выстраивать свои границы и взаимодействие.  В вашем обращении я также вижу, что вы очень много даёте самой себе оценочных суждений: «не очень-то самостоятельная», «мало жизненного опыта», называете себя зашуганным котёнком, говорите, что вы вечно недовольная и несчастная. Могу предположить, что вы склонны оценивать себя через призму других людей, их отношения к вам, поэтому вам сложнее общаться, давать обратную связь и критику другим. Важно иметь своё собственное отношение к себе и своим действиям, понимать себя и принимать, опираться на собственные представления о себе, что позволит не воспринимать так близко слова и действия других людей. Не обязательно давать оценку каждому своему действию и требовать от себя того, к чему вы не склонны или что для вас некомфортно.  В связи с этим рекомендую вам обратиться к психотерапевту или психологу очно или онлайн для более детальной проработки вашего запроса. На консультации со специалистом вы сможете подробнее обсудить вашу ситуацию. Можно оставить также запрос на нашем сайте в формате Личного кабинета, где есть возможности вести длительной диалог со специалистом. Так же мне хотелось бы сказать, что существуют разные типы личности со своими особенностями, определенными выраженными чертами.
Юлия, также хотелось бы добавить, что важно отслеживать свои чувства и эмоции и вовремя давать им выход. Когда вы чувствуете, что вас многое наполняет, беспокоит, а рядом нет близкого человека, с которым вы готовы поделиться, то вы можете обратиться на любой удобный для вас телефон доверия (оплачиваете только услуги оператора), например, на наш 8-495-989-50-50, где вы сможете рассказать о своих переживаниях, получить поддержку.
Юлия, я искренне желаю вам разобраться и преодолеть свой страх! Берегите себя! 
С уважением, консультант службы.