Вопрос: постоянная тревожность,дефицит внимания,потеря аппетита и желания жить
Здравствуйте, Меня зовут Даша, мне 15,почти 16 лет. Страдаю от бесконечной тревожности уже 3 годаЯ потеряла желание жить,просто от того что чувствую себя никому не нужной и одинокой,беспокоит постоянная тревожность она начинается просто с ничего. Могу сидеть кушать и меня резко начинает тошнить от страха и чувства паники. От этого у меня пропал аппетит,желание общаться со всеми людьми кроме моей очень близкой подруги,но ведь она тоже не может постоянно быть со мной. Я стала очень неприятной(говорят что я очень агрессивная,хотя раньше вспомнить себя я была очень добрым человеком) и обидчивой ,от этого у людей пропадает желание со мной общаться и появляется неприязнь. Мне совсем не хватает поддержки,я стараюсь решать все сама и перестать грузить своим нытьем своих близких,но так как нахожусь в ужасном состоянии есть силы только на то,чтобы плакать. Плюс у меня присутствует очень сильная эмоциональная привязанность к этой подруге и она ее очень душит,я ее прекрасно понимаю и хочу от этого избавиться(мы общались почти каждый день на протяжении двух лет,но тк сейчас техникум и новый коллектив,новые знакомые,занятость, и  тп столько времени на меня просто нет,а я очень обижаюсь и расстраиваюсь) Помогите мне пожа

Ответ психолога: Здравствуйте, Даша. В Вашем обращении я увидела информацию о том, что Вас давно преследует тревожность, Вы стали раздражительной, эмоционально нестабильной и Вам не хватает поддержки и эмоциональной близости от близкого круга общения. 
Даша, хотелось бы Вас искренне поддержать, поскольку ощущать постоянную тревогу, которая происходит совершенно внезапно – тяжело. Вы пишите о том, что вот уже как 3 года замечаете в себе это состояние. Как правило, хоть сама по себе тревога не имеет объекта, в отличие от страха, но она возникла не случайно. Подумайте над тем, какие события в Вашей жизни 3 года назад могли произойти, что теперь Ваше состояние сопровождается тревожностью. Не секрет, что у возникших состояний есть причина, а реакция на них может быть отсроченной. Также, хочу отметить, что все эмоциональные изменения, а именно: эмоциональная привязанность, раздражение, плачь – могут возникать в силу того, что Вы переживаете возрастной подростковый кризис. Этот период сложно переживаем, поскольку изменения происходят на гормональном, эмоциональном и физическом уровнях, на которые довольно тяжело повлиять в этот период. Так или иначе, пик эмоциональных реакций снижается и стабильность в проявлении своих чувств и ощущений приходит в норму. Однако, чтобы прояснить для себя вопрос проявлений тревожных тенденций, необходима консультация. 
Даша, учитывая ситуацию и невозможность задать Вам уточняющие вопросы по интересующей Вас теме, рекомендую обратиться к психиатру на предмет диагностики состояния Вашей психики. Поговорите со своими родителями о важности того, что с Вами происходит, посетите специалиста, который подскажет, какие решения стоит принимать в сложившейся ситуации. Также, для Вас всегда доступен телефон горячей линии для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122. 
В свою очередь, могу порекомендовать Вам использовать техники саморегуляции, которые помогают оптимизировать Ваше эмоциональное состояние в момент, когда Вы почувствуете сильную тревожность. Техника подойдет для того, чтобы справляться со стрессовыми ситуациями и чтобы успокоиться при сильном волнении. Вам необходимо сделать вдох и задержать дыхание. Пауза должна быть ощутимой (как правило, начинают с 7-10 секунд, по мере тренировки она может увеличиваться до 20 секунд), но посильной. Сделайте выдох и снова задержите дыхание. Повторите цикл 3-4 раза подряд). Можно сделать несколько обычных дыхательных циклов. При необходимости – повторить. 
Берегите себя, Даша! Заботьтесь о себе!
С Уважением, консультант службы.