Вопрос: Стресс ,депрессия,паника
Пошел в армию,думал все будет хорошо и быстро привыкну ,буду брать увольнительные ,но за 2 месяца службы до сих пор не могу привыкнуть ,состояние с каждым днём хуже ,тревога ,депрессия ,хожу как не живой.Сейчас лежу в больнице и завтра выписывают ,но сейчас думаю что лучше бы даже не ложили ,тут спокойно и общение с близкими людьми. Сейчас нахожусь в ужасном состоянии,тело трясет временами ,подавленное состояние ,периодами паника начинается из-за того что надо обратно в часть возвращаться . Безумно тоскую по невесте и свободе в жизни . Сам себе помочь не могу как не пытался ,близкие пытаются поддержать ,но мне не помогает это и я просто не знаю что мне делать ,хочется сбежать просто 

Ответ психолога: Здравствуйте, Артур. В своем обращении вы рассказываете о трудностях в адаптации, у вас появилась тревога, ухудшилось эмоциональное состояние, чувствуете себя подавленным. То, что вы испытываете это нормально. Артур, адаптация к новой ситуации каждый человек переживает по-своему, кто-то привыкает к новой обстановке быстро, кому-то нужно больше времени.  Так как вы сейчас находитесь в больнице расскажите своему лечащему врачу о своем самочувствии и переживаниях. А что касается адаптации дайте себе ещё время. Старайтесь тревожные мысли не раскручивать, остановитесь, по возможности переключайтесь на другую информацию или деятельность. Занимайте мысли другими вещами, постарайтесь найти точку опоры в себе, в своей личности.  Для начала возьмите лист бумаги и запишите на нем по пунктам все плюсы, которые вам даст военная служба. Думаю, что этих пунктов окажется немало (например, пройдете ни с чем не сравнимую школу жизни, очень важную для любого мужчины или научитесь уживаться с большим количеством людей под одной крышей, разовьете коммуникативные навыки, станете более мужественным и ответственным; получите навыки самостоятельной жизни; научитесь рационально распоряжаться своим временем, не тратить его впустую и т.д.). Далее попытайтесь сконцентрироваться на каждом из этих пунктов поочередно. Представьте себя в новом образе. Сформулируйте на этот период какие-то личные цели для себя — например, бросить курить, повысить свою физическую подготовку и т.д. Артур, кроме этого, вы сильно тоскуете по своим близким, конечно, от тоски по дому в любом случае никто не застрахован, для человека скучать по родным — это нормально и естественно. Просто нужно не давать этой тоске завладевать собой, а чтобы этого не произошло, надо жить сегодняшним днем и занимать мысли тем, что происходит сейчас. Артур, помните, что постоянные воспоминания о людях, которых вы оставили дома, станут препятствием для вашей адаптации в новой жизни. Поэтому лучше ограничить количество и продолжительность телефонных звонков домой. Даже если вам очень хочется звонить туда при каждой возможности. В этом случае лучше начать писать обычные письма. Это позволит поддерживать тесную — даже более тесную, чем при телефонном общении, — связь с близкими, не давая при этом ностальгии портить вам нынешнюю жизнь. Не замыкайтесь в себе, знакомьтесь с новыми людьми, с интересом относитесь ко всему, чему вас учат в данный момент. Общаясь с другими, вы поймете, что не вы один ощущаете тоску по дому, что те же чувства посещают многих. А когда понимаешь, что не одинок в своих переживаниях, переносить их становится легче. Так же хорошим способом побороть тоску по дому является ведение дневника. Дневник поможет собраться с мыслями и переключить сознание на информацию о том, что происходит с вами здесь и сейчас. В армии у вас наверняка возникает много новых ощущений, и дневник поможет вам фиксировать их. Однако в дневнике следует избегать простого перечисления негативных мыслей и событий. Внося негативное событие в дневник, проанализируйте, как и почему оно произошло. Если самостоятельно справится с этим состоянием не получится, то найдите возможность обратиться за помощью к психологу части. Специалист поможет вам подобрать способы преодоления возникших у вас трудностей. Наберитесь терпения. Успехов вам. С уважением, консультант службы.