nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Хочу прежней жизни.
Моё представление о будущем очень расстраивает. Абсолютно ничем полезным не могу заняться, ничего не приносит удовольствия. Вечно либо пытаюсь себя вынудить хоть что то делать, но быстро сдаюсь, либо прожигаю жизнь, тупя взгляд в телефоне.Мысли о суициде все реальнее в моей голове, если раньше я мог заглушить их,то сейчас довожу себя до истерики и режу себя. Ненавижу себя. Как вернуть прежние эмоции и радость, и вновь двигаться к лучшему? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр!

Вы пишите, о том, что представление, о Вашем будущем Вас расстраивает. Вы ничем не можете заниматься, и Вам ничего не приносит удовольствия. Ваши мысли о суициде становятся реальнее, и Вы истязаете себя, чтобы заглушить их. Хотите вернуть прежние положительные эмоции и двигаться к лучшему.
Александр, читая Ваше обращение, я понимаю, что Вам сейчас действительно сложно. К сожалению, из Вашего обращения нет возможности понять, что стало причиной такого состоянии и как долго Вы в нем находитесь. Суицидальные мысли, самоповреждение, отсутствие удовольствия и положительных эмоций, а также нежелание делать, что-либо все это может быть симптомами депрессивного состояния. Я рекомендую обратиться на очную консультацию к психологу, который сможет выслушать Вас, и поможет Вам разобраться с тем состоянием, в котором Вы сейчас находитесь. Кроме того возможно стоит обратиться к врачу-психиатру, который если будет необходимость, сможет подобрать Вам медикаментозную поддержку благодаря которой можно было бы улучшить самочувствие и стабилизировать эмоциональное состояние. Важно со всей серьезностью относиться к тому, что происходит с Вами и приложить усилия для изменения ситуации в лучшую сторону. Вы уже обратились сюда за помощью, это очень важный шаг, и сейчас главное не останавливаться и двигаться дальше. Чем раньше Вы сможете обратиться к специалистам, тем быстрее они смогут Вам помочь вернуть положительные эмоции и желание двигаться к лучшему.
 Вы можете обратиться к специалистам на очную консультацию как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства), так и платно. Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».
С уважением, Варвара
Вопрос: Я хочу умереть
Здравствуйте, начну с простого: я хочу умереть. Коротко и ясноМеня часто одолевают тревожные мысли и лихорадит от просто ощущения беспомощности из-за проблем, в которых виноват я один.Я сам загнал себя в ловушку и не вижу путей выхода из нее, кроме самоубийства. Но на данный момент единственное что меня останавливает, это то какие проблемы принесет моя смерть моим родным. Из-за чего я и обращаюсь сюда, в надежде найти помощь или на крайний случай утешение, что даст мне спокойно сделать дело.

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита!
Вы хотите умереть, чувствуете себя беспомощным, не видите выхода  из сложившейся в Вашей жизни проблемной ситуации. Вас останавливают мысли о том, что Ваше самоубийство принесет вред близким людям.
Никита, спасибо Вам за доверие и откровенность. Вы написали нам обращение, этот поступок говорит о том, что у Вас есть внутренние силы бороться за свою жизнь, искать помощь и преодолевать трудности.
При этом, к сожалению, Вы мало рассказали о себе и своей жизненной ситуации. Сколько Вам лет? Чем Вы занимаетесь? С какой проблемой Вы столкнулись? Что за ловушка, о которой Вы говорите? Как давно Вы хотите умереть? Что могло повлиять на появление таких мыслей? Делитесь ли Вы с родными людьми своими проблемами? Получаете ли поддержку? Важно разобраться в ситуации и найти причины состояния, это позволит делать следующие шаги к новым жизненным смыслам и ценностям. 
Вы находитесь в угнетенном психологическом состоянии и воспринимаете свои проблемы как неразрешимые. В одиночку сложно справиться с таким состоянием, ценно, что у Вас есть родные люди, которые могли бы стать Вашей поддержкой и «опорой». Также, за помощью Вы можете обратиться к психологу в формате личной встречи (в государственную организацию или частный центр в Вашем городе). Для получения дополнительной психологической помощи в дистанционном формате Вы можете позвонить по доступному Вам телефону доверия. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru или в интернет-пространстве через поиск (с указанием Вашего города). Кроме того, Вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте и продолжить интернет-консультацию.
Никита, помните, что Вы не один. Если Вы направите усилия в сторону более содержательной и активной работы с психологом, то сможете найти в таком специалисте проводника в новую жизнь и благополучное будущее. Берегите себя и своих близких!
С уважением, Светлана И.
Вопрос: Помогите, меня морально уничтожают
Извиняюсь за столь наглое письмо, но игры на меня плохо влияют, я понимаю, что я плохо играю, но я не могу смерится с приступами депрессии которые возникают при повторных поражениях. Я знаю, что это зависимость и проблемы с контролем над своим гневом, но я нечего не могу сделать. Каждый день моя самооценка падает. Помогите!!!!!!!

Ответ психолога: Здравствуйте.
Вы пишете о том, что поражения в играх негативно влияют на Ваше эмоциональное состояние. Когда Вы проигрываете, чувствуете, что это наносит удар по Вашей самооценке и впадаете в уныние. Вы хотите с этим справиться и просите о помощи. 
В начале Вашего письма, Вы просите прощение за то, что обратились за помощью. Я хочу сказать, что Вам не за что извиняться. Вы все сделали правильно. Вы отразили, что у Вас проблема и ищите пути ее решения. Это значит, что Вы уже начали ее решать.  
Я читаю написанные Вами строки, и у меня складывается впечатление, что Вы решительно настроены. Первый шаг Вы сделали, когда написали сюда и теперь читаете этот ответ. Но, этот текст так и останется просто словами, если не преобразовать их в действие. Действием может стать освоение приемов саморегуляции. Чтобы эффективнее овладеть ими, можно обратиться к специалисту по Вашему месту жительства. Если нет такой возможности, или Вы чувствуете, что в силах сделать это самостоятельно, то в интернете есть много информации и курсов на эту тему. Посмотрите, какие техники есть и выберете для себя то, что Вам ближе. Это не решит Вашу проблему, но вооружит Вас инструментом, с помощью которого Вы сможете стабилизировать свое состояние. 
Следующим шагом может стать детальная проработка Вашей проблемы. Данный формат консультации не подразумевает физическое участие специалиста. Это значит, что я не смогу получить от Вас обратную связь. Поэтому, оптимальным вариантом будет найти специалиста, который, в формате живого диалога, поможет Вам разобраться в том, почему у вас возникает это состояние. 
Так же, подумайте над тем, кому из Вашего окружения Вы сможете довериться. Кому сможете рассказать о том, что Вы чувствуете и как справляетесь с этим. Кто не выскажет осуждения в Вашу сторону, а напротив, окажет поддержку и отнесется с пониманием. 
Надеюсь, что Ваша решительность не угаснет, и Вы достойно справитесь с ситуацией.
Всего Вам доброго.
С Уважением, Евгений.
Вопрос: Насилие и жестокое обращение.
Здравствуйте. У меня такая проблема, один ненормальный на ютубе создал 7 каналов с моей фото на аватарке и пишет в моём облике людям гадости. Он явно больной... Я меняю фото на моём канале, чтобы хоть как-то отличатся, а он меняет следом. Он как-то влез в мой ватсап и писал мне гадости и пошлости, так же он влез в мою эл.почту gmail... Номер этого ненормального 89104147658, его имя фамилия Валентин Лобзенко. Я его пробила через специальную програму. Я с ним пыталась и нормально разговаривать и требовать чтобы удалил те каналы на ютуб. Я этого человека даже не знаю, я ему ничего плохого не сделала чтобы он так поступил. Может его кто-то попросил или он это делает сам, я не знаю... Можете созвонится с ним и поговорить!? Может ему лечится надо... Я не знаю даже... Я столько гадостей натерпелась от него. Заранее спасибо. С Уважением Евгения.

Ответ психолога: Добрый день, Евгения!
Из Вашего обращения я понимаю, что некий незнакомый Вам гражданин, пользуясь Вашими персональными данными, пишет людям неприятные вещи от вашего имени, для этого он создал несколько ютуб-каналов; кроме того, он пишет вам в мессенджерах и через электронную почту. Я чувствую как Вам неприятно и непонятно такое поведение от незнакомого человека. Судя по тому, что Вы обращались к нему,  но он не отреагировал, можно предположить, что необходимо действовать официальными нормативными путями. Если Вы чувствуете, что действия этого человека наносят Вам психологический ущерб, или ущерб Вашей репутации, то нужно проконсультироваться с юристами и написать заявление в полицию, объяснив им, насколько действия этого человека нарушают Вашу жизнь. 
Евгения, сейчас Вам очень важно оставаться спокойной и не поддаваться на провокации этого человека, по возможности ограничить доступ к своим страницам в сети интернет. Чем больше Вы злитесь и пытаетесь связаться с вашим оппонентом, тем больше он Вас провоцирует.
В случае если Вы ощущаете себя выбитой из колеи действиями этого гражданина, переживаете чувство беспомощности, то можете обратиться к психологу в вашем населенном пункте или на телефон психологической поддержки, где Вы сможете проговорить и проработать Ваши переживания, реакции и поведение.
Сил Вам, Евгения,  уверена, что Вы справитесь с данной ситуацией!
С уважением, Юлия
Вопрос: семья
Очень сильно поссорилась с мамой.Она меня оскорбила и я ей сказала тоже грубость в ответ.Сейчас она не хочет меня видеть и слышать.Я пробовала извиняться,но никак не действует.Мне очень стыдно за все,я не хотела такое говорить ей..Что сейчас делать ? 

Ответ психолога: Здравствуйте Полина! 

В своем письме Вы пишете о ссоре с мамой, во время которой Вы ответили грубостью на грубость и теперь очень переживаете по этому поводу. 
Ссоры с близкими людьми не могут пройти бесследно и не причинить боль. Увы, люди не совершенны и когда конфликтные ситуации случаются, мы можем поддаться своим эмоциям и сказать то, о чем очень долго будем жалеть.
Вы стараетесь сгладить конфликт и извиниться, но пока Ваши попытки не увенчались успехом. Ваша мама сейчас не хочет говорить с Вами и это ее право. Дайте ей возможность обдумать все и справиться со своими чувствами и осознать их. «Что сейчас делать?» дайте ей понять, что будете ждать, когда она почувствует готовность поговорить с Вами о произошедшем конфликте. А пока Вы можете уделить внимание своим чувствам и постараться проанализировать то, как и что говорили при ссоре. 
Если Вы почувствуете, что не можете больше ждать и молчать, можно попробовать написать письмо маме. В нем можно отобразить все свои мысли и чувства. Напишите все то, что хотели бы сказать маме, о чем сожалеете, что чувствуете, что хотите сделать для того, что бы помириться с ней. После того как Вы выскажитесь в своем письме, подумайте, хотите ли Вы отдать его маме, если да то когда и при каких условиях. Может быть сразу отдав ей в руки, а может через какое то время, оставив на обеденном столе. Но о том, что между Вами произошло, все равно должен состояться живой разговор рано или поздно.
Полина, если Вы почувствуете необходимость поговорить с психологом о своих переживаниях, Вы можете обратиться за помощью к специалистам психологической службы по телефону +7 (499) 216-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Так же, Вы можете обратиться за консультацией психолога на нашем сайте, создав тему в «Личном кабинете». Этот формат предполагает ответы консультанта с той или иной периодичностью в формате переписки, что поможет более подробно раскрыть ситуацию, которая у Вас произошла. 
Желаю Вам терпения и сил!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: РПП
помогите мне

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша.
В своем обращении Вы пишете, что Вам необходимо помощь. К сожалению, Вы не написали, что именно Вас беспокоит указав в теме обращения только расстройство пищевого поведения, но очевидно, что Вы нуждаетесь в поддержке. Экстренную помощь Вы можете получить по телефону доверия в Вашем регионе или позвонив на наш телефон +7(495)989-50-50 (круглосуточно, бесплатно для Москвы). Кроме того, для того, чтобы Вы могли описать, что с Вами происходит в данный момент и возможные причины этого, Вы можете создать тему на нашем сайте в рубрике Личный кабинет. Там Вы сможете регулярно общаться с одним и тем же специалистом-психологом. Либо у Вас есть возможность создать новое обращение в рубрике "Вопросы к психологу", рассказав более подробно, что произошло.
Саша, каждый человек может оказаться в тяжелой жизненной ситуации. Важно, что Вы сделали первый шаг и обозначили необходимость в помощи. Не останавливайтесь, сделайте следующий, чтобы эту помощь получить.
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Не знаю что мне делать
Мне 22 года , и уже долгое время я испытываю депрессию , нежелания жить, нету целей в жизни и все по одной простой причине, что мои родители морально меня унижат , у меня от стресса появились проблемы со здоровьем. Эту проблему можно было легко решить , если можно было бы съехать , но с грудным ребёнком на руках и пособием далеко не уедешь . Я не знаю что мне делать , поэтому я целыми ночами плачу и кажется делаю себе только хуже 

Ответ психолога: Здравствуйте, Русалина! У вас сложные отношения с родителями.  Из-за этого вы пребываете в негативном эмоциональном состоянии,  которое привело к проблемам со здоровьем.  
Русалина, вам сейчас тяжело, вы с ребёнком проживаете вместе с родителями, от которых чувствуете унижение. Ситуация усложняется тем, что вы не имеете возможности съехать от них, так как в данный момент не работаете. Очень больно ощущать унижение от близких людей, от которых ждешь поддержки и заботы, поэтому, вы плачете, чтобы хотя бы так выразить то, что чувствуете. 
Русалина, чтобы разобраться в ситуации и найти пути решения надо понимать что происходит. К сожалению, в вашем обращении недостаточно информации, чтобы иметь полную картину происходящего. Конкретно важно понять, по каким признакам вы понимаете, что вас унижают,  как вы это ощущаете, в каких ситуациях это присутствует, как давно это продолжается и в чем причина, по-вашему мнению.  Необходимо проанализировать поведение ваших родителей и вас, понять в какой момент происходит конфликт. 
Пробовали ли говорить о своих чувствах родителям, что вас ранят их слова, что происходящая ситуация негативно сказывается на вашем физическом здоровье? Пробовали что-то менять? 
Длительный стресс всегда негативно сказывается на состоянии здоровья. Я могу предположить, что эта ситуация тянется немало времени. Русалина, вам необходимо позаботиться о себе и я рекомендую вам обратиться к психологу для получения пролонгированной помощи, чтобы предметно обсудить ситуацию.  Вы можете обратиться на телефон доверия в вашем регионе, получить бесплатную психологическую помощь в государственных учреждениях по полису ОМС или создать тему в личном кабинете на нашем сайте. Русалина, вы не одна, рядом есть специалисты, готовые помочь. Я желаю вас здоровья и душевного спокойствия!
С уважением, Екатерина.
Вопрос: Страх ожидания
Добрый день.Хочу обратиться за помощью. Хочу просто с кем поговорить о моих проблемах. Я не нытик , но себя контролировать становится все труднее и труднее.

Ответ психолога: Здравствуйте, Виталий.Вы пишите, что хотите с кем-то поговорить об актуальных проблемах.  Виталий, из Вашего короткого сообщения могу лишь предположить, что сейчас с вами происходит и какой помощи вы ожидаете. Хорошо, что Вы замечаете свои потребности и совершаете действия, которые могут Вам помочь в сложившейся ситуации.Вы пишите, что сложно себя контролировать. Возможно, речь идет об эмоциональном перенапряжении. Разговор о ситуации, о чувствах, возможность их выразить, как правило, приносят облегчение и позволяют заметить разные пути разрешения ситуации. Вы можете обратиться на наш телефон 84959895050, либо написать в личный кабинет, где Вас выслушают и поддержат. Многие люди считают, что обращаться за поддержкой и помощью стыдно и неудобно.Но на самом деле,обращение за помощью — это не признак неумения или слабости, а знак зрелости и достаточной степени открытости. История знает немало примеров известных людей, которые в своё время не постеснялись воспользоваться поддержкой других и добились успеха в жизни.С уважанием, Екатерина
Вопрос: Страх ожидания
Добрый день.Нужно поговорить с психологом. Я себя выедаю изнутри своими проблемами. Целый день на работе я думаю только о своих проблемах и проблемах грядущих. Сил больше нет.

Ответ психолога: Здравствуйте,Виталий!Вы можете поделиться тем,что Вас волнует в формате закрытой (непубличной) переписки, открыв тему в рубрике "Личный кабинет". Также прямо сейчас или в удобное для Вас время можете обратиться на телефон доверия в своём регионе или на телефон психологической помощи нашей службы по номеру +7(495)9895050. Звонки принимаются анонимно и круглосуточно по тарифам Вашего оператора мобильной связи. Бесплатную психологическую помощь в очном формате Вы можете получить в центрах социальных служб по месту жительства. Выберите удобный для Вас формат для общения со специалистом.  С уважением,консультант службы Ирина.
Вопрос: Помогите
Здравствуйте, я хочу обратится к вам за помощьюУже очень много раз мне приходилось думать о суициде В этой жизни я не вижу больше смысла Не чувствую уже нечего Все чаще и чаще мне приходится думать о самоубийстве, но никак не могу решиться Мама совсем перестала поддерживать меня, считает что мои проблемы о которых я говорю, всего лишь пустяки в моем возрасте, она не может постоять за меня, я не чувствую от неё любви Всегда виновата я, а не кто-то другой Я уже не вижу смысла жить Мне это все надоелоЯ не знаю к кому ещё обратится, поэтому написала сюда Я очень надеюсь что вы мне поможете 

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя!
Вы столкнулись с непониманием и отсутствием поддержки со стороны мамы, перестали видеть смысл жизни.
Настя, Вы пишите, что много раз думали о суициде, ничего не чувствуете, не видите смысла в жизни. Хочется задать Вам несколько утоняющих вопросов. Как давно появилось это состояние? Связано оно только с поведением мамы или на него повлияли другие факторы (люди, события и т.д.)? Ответы на эти вопросы помогут понять причины Вашего состояния. Настя, для улучшения своего состояния постарайтесь вспомнить, что Вас раньше радовало в жизни, и запишите на листе бумаги. Попробуйте отвлечься от негативных переживаний, пересмотрите этот список, и сделайте то, что когда-то приносило удовольствие. Может быть, это будет прогулка в парке или общение с друзьями, поход в кино или просмотр его дома, занятие спортом или увлечениями и т.д. 
В таком состоянии очень важна поддержка близких, друзей. Настя, можете ли Вы обратиться за поддержкой к кому-то кроме мамы, с кем-то поделиться своими переживаниями? Дополнительно Вы можете обратиться к психологу за бесплатной консультацией в социальный центр помощи в Вашем городе или в учебном заведении. Если Вам нет 18 лет, то Вы можете позвонить на бесплатный телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122. 
С уважением, Татьяна.
Вопрос: устала
я опустошена уже около года,у меня опускаются руки. мать постоянно оскорбляет, называет тварью, мразью, скотиной, с*кой, блядью и так далее, может украсть мои деньги. у отца другая семья и он делает вид, что интересуется мной. я живу с бабушкой и дедушкой. они обеспечивают меня, но мне стыдно перед ними. у меня чувство, что я им должна. из-за них я еще не отпустила руки у меня нет друзей. есть знакомые, но нет того, кому я могу довериться. у меня жёсткие проблемы с доверием. мне всегда кажется, что меня используют. я чувствую себя очень одиноко. на прогулке я делаю вид, что мне интересно и весело, но это далеко не так. все гуляют, веселятся, а я сижу дома, потому что меня променяла близкая подруга о суициде я даже не задумываюсь, потому что я должна исполнить мечту бабушки с дедушкойхочу сходить к психологу, но у нас в городе его нет и я не знаю, как найти хорошего 

Ответ психолога: Здравствуйте, Аня!
Вы столкнулись с тем, что уже около года Вас оскорбляет мать, и Вы проживаете с бабушкой и дедушкой. У Вас нет близких друзей, кому бы Вы могли доверять, Вас беспокоит чувство одиночества.
Для каждой девушки важно принятие ее близкими людьми. Проблему с матерью можно постараться решить разными способами: поговорить с ней о том, что Вам неприятно слышать в свой адрес такие слова (говорить нужно от первого лица, без обвинений, например, «Меня расстраивает, когда ты кричишь на меня»); сократить общение с ней, ведь Вы проживаете с бабушкой и дедушкой, которые обеспечивают Вас; попробовать заканчивать с матерью общение до того, как Вы начали испытывать неприятные эмоции. Решение вопроса об обеспечении ребенка в таких ситуациях принимается совместно родителями с бабушкой и дедушкой, с ними (бабушкой или дедушкой) Вы можете поделиться своими переживаниями по этому поводу. Если Вам хочется помочь им то,  можно предложить небольшую помощь по дому (уборка, вынос мусора, мытье посуды и т.д.), которую Вы в силах выполнить. Аня, недавно Вас променяла близкая подруга и это влияет на снижение доверия к окружающим людям. Но нужно понимать, что все люди разные. И если Вам встретились несколько таких человек – это не значит, что все окружающие такие.Аня, чтобы поработать с психологом в формате диалога, Вы можете написать в рубрику «Личный кабинет» на нашем сайте или позвонить на наш телефон горячей линии. Также Вы можете обратиться на Всероссийский телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122 (бесплатно).
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Тяжко
Мне тяжело работать в такую жару, а мастер заставляет делать план, а я не могу мне жарко, приходят в голову грустные мысли , а мастеру безразлично , это ли не насилие, что делать ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Жертва!
Вы столкнулись с проблемой на работе: не пониманием со стороны руководства. В этой ситуации есть несколько путей ее решения:
1. Поделитесь своими переживаниями с коллегами, возможно, они тоже сталкивались с такой проблемой. Узнайте, как они справились с этой ситуацией, что им помогло.
2. Обсудите с мастером график работы и условия труда (если работа в помещение, можно предложить поставить кондиционер, рядом со своим рабочим местом вентилятор и т.д.).
3.  Одним из вариантов может быть обращение в различные инстанции по защите прав  работников (по этому вопросу Вы можете обратиться за консультацией к юристу).
4. Если же Вы не в силах повлиять на ситуацию, у Вас не получается приспособиться к условиям труда, то еще одним вариантом разрешения этой ситуации может быть смена места работы. В таком случае подумайте, что Вы потеряете, если уволитесь, и что получите? 
Помните, что наша жизнь - в наших руках. Мы творцы своей жизни и в любой момент можем изменить ее к лучшему!
С уважением, Татьяна.