nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Мысли суицид
Здравствуйте! У меня обсессивно-компульсивное расстройство, уже лет с 12,сейчас мне 28.Была диагностирована депрессия в 2020г. Пила до марта 2023 антидепрессанты, норматимики, транквилизаторы. Сейчас не пью, надоело, не могу, не помогает ничего. Занимаюсь с психологом по когнитивной психологии, уже 1.5г стабильно. Но мысли никуда не деваются,я устала уже, я моюсь и мою весь дом часами, могу мыться по 4-5 часов, без остановки, у меня болит всё тело, я заебалась уже. Не хочу так жить, близкие говорят, чтобы я попробывала ещё, поддерживают, но я уже правда не хочу, я не верю, что мне станет лучше. Я не могу жить как нормальные люди, я устала постоянно боятся и чувствовать этот страх, опасность, меня рвёт от страха, у меня болит кожа от мытья, я постояно плачу. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья! В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Мне жаль, что вы столкнулись с такими заболеваниями, которые изматывают и заставляют испытывать сильное чувство страха. Вы многое сделали для улучшения своего состояния (прием медицинских препаратов, психотерапия) и, конечно, отсутствие видимого результата вызывает переживания безысходности, усталости от происходящего. На фоне этих чувств, естественно, не будет желания принимать препараты, заниматься с психологом.  Но вы уже прошли достаточно большой путь, вы справлялись. Возможно, сейчас те способы, методы, которые вам раньше помогали сейчас стали неэффективны и необходимо найти новые. Например, попросить врача изменить назначения, обратиться к другому психологу, если вы понимаете, что сейчас психотерапия для вас безрезультатна, изучить литературу по данным вопросам, найти схожие истории людей и использовать их опыт, опирайтесь на поддержку близких.  Также вы можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия. Помните, дорогу осилит идущий. Берегите себя, Анна
Вопрос: My profile
Здравствуйте. Очень беспокоит такая ситуация. Я живу в военной обстановке и поэтому дистанционное обучение. Уже около 6 месяцев я живу в своём мире. По началу это были истории перед сном, но сейчас всё намного хуже. Я постоянно придумываю ситуации и истории, использую любые эмоции. Но проблема в том, что я из-за этого не могу сосредоточиться на реале и делать повседневные вещи. Каждую секунду мой мозг рисует и придумывает что-то новое. Иногда мне кажется, что это чем-то похоже на шизофрению и мне становится страшно. Я не знаю,что делать, помогите пожалуйста.

Ответ психолога: Здравствуйте, Арина!
Как я поняла из вашего обращения, вы уже около шести месяцев живете, как говорите, в своем мире. Вы придумываете ситуации, эмоции. Из-за этого вы не можете делать обычных, повседневных вещей. Иногда вам кажется, что это похоже на шизофрению и вам становится страшно.
Арина, фантазирование и мечты о чем-либо вполне нормальное явление. Уверена, что со многими людьми такое происходит и не мешает жить им своей настоящей жизнью. Но вы пишите о том, что это мешает вам заниматься повседневными вещами и сосредоточиться на реальной жизни. Ваша ситуация крайне серьезная и в скором времени может привести к полной изоляции от общества и уходу в свой, придуманный мир и еще большему погружению в фантазирование. Не хочется вас пугать, но и сглаживать острые углы, на мой взгляд, в данном случае неправильно.
Хотелось бы у вас уточнить, есть что-нибудь в этом реальном мире, что может вас привлекать, приносить радость, удовлетворение, восторгать и удивлять вас? Эти фантазии, они вызываются вами специально, когда, по какой-то причине, вам стало грустно, скучно, неинтересно, или же они приходят сами собой, и не контролируются вами?
Арина, для того, чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния (в вашем случае расстройства, которое вы подозреваете у себя) необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Попробуйте ответить на вопросы выше и с ответами на них обратиться к специалисту. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, и далее назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Не стоит пытаться самостоятельно поставить себе «диагноз», поскольку он может сбить и вас, и специалиста с правильного пути ведения терапии. Только в формате взаимодействия со специалистами в области психиатрии, психотерапии или клинической психологии вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей вашего состояния и психики.Если в какой-то момент почувствуете, что не справляетесь самостоятельно с ситуацией, и требуется психологическая поддержка, можете позвонить на наш телефон горячей линии 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
Берегите себя!
С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Отношения
Здравствуйте! Я очень тревожный человек, я стараюсь все держать под контролем Мой молодой человек ушел в армию, служит уже 5 месяц. Недавно я стала тревожиться, что он меня разлюбит , хотя поводов мне не дает.. я постоянно ищу подвох, потому что в отношениях все слишком хорошо В прошлых отношениях меня предали.Я больше не хочу испытывать эту боль, я понимаю, что мой мужчина не центр вселенной, я умею жить одна, мне комфортно одной, но почему то я очень боюсь, что он меня разлюбит и уйдет от меня Это превращается в паранойю и высасывает жизненные силы 

Ответ психолога: Здравствуйте, Оксана!

Как я поняла из вашего обращения, недавно вы стали тревожиться, что вас разлюбит ваш парень, который служит в армии. В прошлых отношениях вас предали и теперь вы ищите подвох в настоящих отношениях. Вы понимаете, что сможете и одна, но все равно боитесь, что он разлюбит вас и уйдет.  
Оксана, страхи и внутренние переживания очень мешают нам жить и видеть реальную картину, и сейчас вы сравниваете ваши отношения с прошлыми и "ожидаете", что что-то может произойти (как вы описываете, что ваш молодой человек разлюбит вас и уйдет от вас).Вам необходимо проработать прошлый опыт (эффективнее было бы сделать это со специалистом при помощи терапии, где вы так же сможете проработать и вашу тревожность). Прошлые отношения имели свои причины так завершиться, и каждые отдельные отношения очень индивидуальны. Для начала важно проститься с прошлым, прожить ту боль, обиды и тогда можно оттуда взять пользу - опыт ошибок и то, что вы хотите. Подумайте, что там происходило, и что возможно повторяете сейчас - и меняйте свою модель поведения.По поводу веры в парня - здесь вопрос и самооценки (начните больше беречь себя, с нежностью и любовью к себе) и важна поддержка парня (поговорить с ним, что вы понимаете, что это касается вас и вам важно начать опять доверять людям и дело не в нем, а в вас и без его поддержки вы не справитесь). И поговорить, как он может вам помочь (возможно, больше комплиментов, звонков, внимания и тд., тех пунктов по которым вы накопите уверенность в чувствах и будете открывать себя полностью). 
Также, вы можете самостоятельно использовать технику «Письмо обид» (подробнее с ней можете ознакомиться в интернете), где вы сможете отпустить все ваши негативные эмоции, связанные с прошлыми отношениями.  
Успехов вам!
С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: суицидальные мысли
здравствуйте! можно ли справиться с мыслями суицидального характера без походов к специалисту? последние пару месяцев посещают навязчивые мысли суицидального характера. мне 15, родителям говорить страшно, вдруг не поймут. и еще вопрос, если нельзя справиться без помощи, можно ли пойти 

Ответ психолога: Здравствуй, Николь!
К нам часто обращаются в ситуациях, когда очень плохо и даже доходит до суицидальных мыслей. Ты, к сожалению, про свои проблемы почти ничего не пишете - пишешь только о том, что у тебя появились суицидальные мысли и чувствуется, что тебя это очень тревожит. Действительно, в рубрике "Вопросы к психологу" может быть сложно вдаваться в подробности и говорить откровенно - и из-за публичности, и из-за того, что в этом случае нет возможности быть в диалоге со специалистом. Поэтому предлагаю тебе позвонить на наш телефон психологической помощи. Мы работаем круглосуточно, так что позвонить нам можно с любое время. Или можно также обратиться на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122, это федеральный номер, бесплатный для звонков из любой точки РФ. В разговоре можно будет уже подробнее обсудить то, что с тобой происходит, как ты себя чувствуете и что с этим можно попробовать сделать. Да и просто возможность выговориться, поделиться своими проблемами с другим человеком тоже нередко помогает почувствовать себе полегче и немного снизить градус внутренней напряженности. Кроме того ты можешь воспользоваться любым из представленных ниже контактов онлайн-ресурсов для подростков:ПомощьРядом.рф
Психологическая и информационная онлайн-помощь подросткам до 18 лет. Анонимно, конфиденциально, бесплатно. Ежедневно 11:00-23:00 по московскому времени

ТвояТерритория.онлайн
Психологическая онлайн-помощь подросткам и молодежи до 23 лет. Анонимно, конфиденциально, бесплатно. Ежедневно 15:00-22:00 по московскому времени
МыРядом.онлайн
Психологическая онлайн-помощь детям и подросткам. Анонимно, конфиденциально, бесплатно. В будние дни 9:00-21:00 по московскому времени
Propsyteen.ru
Кабинет онлайн-консультирования для подростков и молодежи. Анонимно, конфиденциально, бесплатно
Detionline.com
Бесплатная служба телефонного и онлайн-консультирования для детей и взрослых по проблемам безопасного использования интернета и мобильной связи. В будние дни 9:00-18:00 по московскому времени.Не отчаивайся и обязательно обращайся за помощью!С уважением, консультант службы.
Вопрос: Муж сказал не вернётся.
Оступилась , сама же рассказала мужу. Сказал не вернётся, у нас 2 детей и куча финансовых трудностей.  Сказал сама со всем справишься. Но с тобой я никогда не буду.  Я нахожусь в непонятном состоянии , хочется исчезнуть .

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
Вам сейчас непросто, ушел муж, очень много проблем и Вы не понимаете, что делать в сложившейся ситуации. Вам больно от этого, сложно представить, что Вы сейчас чувствуете. Одиночество, страх, обида, может быть очень много разных эмоций и чувств.
Иногда нам кажется, что выхода совсем нет. Но это не так, просто в силу своего эмоционального состояния мы не видим возможностей. Мы тратим большое количество своих ресурсов на то, чтобы справиться со своим состоянием и хоть как-то обезопасить себя в неприятных для нас ситуациях. Поэтому очень важно, чтобы в такие моменты был кто-то, кто сможет нас поддержать.
Есть ли в Вашем окружении люди, с которыми Вы можете поговорить, поделиться своими переживаниями, которые смогут Вас выслушать и поддержать?
Если да, расскажите им, что Вы испытываете, чего боитесь. Возможность выразить свои чувства, как правило, приносит облегчение и дает силы справиться с тяжелыми переживаниями.
Если такой возможности нет, Вы можете написать о своих переживаниях, нарисовать их, прокричать, побить подушку, главное не оставлять переживания в себе.
Вы всегда можете обратиться к психологу в своем городе, есть социальные центры, которые оказывают психологическую помощь бесплатно. Психолог сможет Вас поддержать и помочь справиться с тяжелыми переживаниями. 
Если Вам нужна поддержка и помощь Вы можете позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.
Берегите и цените себя!
Вопрос: Лучше бы меня вообще не было
Здравствуйте Хочу просто умереть, но очень этого боюсь, так как были попытки, но как-то до конца не дошли, то веревка порвется, то таблетки не подействуют.Иногда думаю если меня не будет, так жаль 4 моих детишек кто будет целовать каждый день обнимать.Но моя ситуация слишком уж дошла до края. Я в поуши завязла в долгах что уже даже незнаю что делать это просто кошмар.

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина.
Вы попали в очень трудную жизненную ситуацию. Вы погрязли в долгах, от этого вы испытываете чувство безысходности, иногда думаете о суициде. Позвольте мне искренне вас поддержать в такой не простой период в жизни. 
Когда, кажется, что выхода совсем нет, и нет возможности найти пути решения, могут посещать плохие мысли. Но пока человек жив, он может найти выход. Главное не опускать руки и бороться.
Порой в жизни любого человека случаются ситуации, когда справится с ними самостоятельно очень сложно. И тут нужна помощь посторонних людей. Обратитесь за поддержкой к близким и доверенным людям, расскажите им подробно о своих проблемах. Они послужат дополнительным ресурсом, для того чтобы справиться с трудностями, а также смогут дать совет.
Также существуют различные фонды помощи многодетным матерям, которые предоставляют помощь и поддержку, в том числе и в финансовых вопросах. Или же можно обратиться за помощью к социальным службам в вашем городе. Они оказывают поддержку людям, попавшим в трудную ситуацию, и могут предложить различные ресурсы и программы, которые помогут вам стабилизироваться финансово и получить помощь в восстановлении.
Екатерина, рассмотрите возможности дополнительного заработка. Если нет возможности ходить на работу из-за детей, то подумайте, как подработать на дому. 
Екатерина, помните, на всё нужно время и терпение, но даже самые непростые ситуации в жизни можно преодолеть. 
Я желаю вам сил справиться с трудностями. 
С уважением консультант службы.
Вопрос: Я хочу совершить суицид
Как объяснить родителям что я хочу больше свободы и меньше контроля с их стороны. (Я пытался им сказать но они только сказали что вообще не будут лезть в мою жизнь и теперь не разговаривают со мной( они единственные люди которые знают мои проблемы и они грубо говоря отвернулись от меня помогите мне прошу быстрей))

Ответ психолога: Здравствуйте, Егор!К сожалению, у Вас нет взаимопонимания с родителями. По Вашим словам, с их стороны было много контроля. И Вы решили обсудить с ними этот вопрос, выразив желание иметь больше свободы. Если я правильно поняла, разговор не получился. В итоге родители не разговаривают с Вами. Вы считаете, что от Вас отвернулись.Егор, мне очень жаль, что вам с родными не удалось прийти к компромиссному решению. Не знаю, что именно стало препятствием для этого. Возможно, каждый из вас пытался донести свою позицию, не слыша другого. В таких случаях конфликты могут заканчиваться обидами, сожалениями, а не примирением. Очень важно строить диалог правильно, используя Я-сообщения, говоря на языке чувств (подробнее об этом можно почитать в ресурсах интернета). В диалоге стараться не только выразить свои мысли, но и услышать другого. Предлагаю Вам позвонить на телефон доверия: 8-800-200-01-22. Вы сможете детально обсудить свою ситуацию со специалистом и поговорить о том, как выстраивать отношения с родными. Прошу Вас не откладывать свой звонок! С уважением, консультант службы
Вопрос: Одиночество
Мне кажется что я никому не нужна, мне не с кем поговорить и обсудить мои проблемы. У меня нет настоящий друзей, меня никто не понимает

Ответ психолога: Здравствуйте, Наташа!
К сожалению, в своем сообщении Вы не описываете ситуацию или события, которые вызывают у Вас ощущения ненужности, непонимания и одиночества. Сожалею, что Вам приходится испытывать такие неприятные переживания в одиночку. Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас.
Ощущение ненужности может возникнуть по разным причинам, и для каждого человека они могут быть индивидуальными. Одной из основных причин ощущения ненужности является отсутствие цели и смысла жизни. Если человек не видит в своей жизни ничего ценного и не чувствует, что он вносит свой вклад в мир, то легко возникает ощущение ненужности. Кроме того, оно может быть вызвано низкой самооценкой, проблемами в отношениях с окружающими и т.д. 
Чтобы преодолеть ощущение ненужности, необходимо определить причины его возникновения, научиться ставить перед собой новые цели и задачи, которые будут вдохновлять и мотивировать. Также полезно развивать свои навыки и учиться новому, чтобы повышать самооценку и расширять горизонты.
Обратите внимание на себя, на свои интересы, свой круг общения, свой досуг. Постарайтесь найти те сферы интересов, которые наполнят Вашу жизнь новыми положительными эмоциями, новыми ощущениями, возможно, новыми, интересными людьми. Тогда Ваша жизнь заиграет новыми красками. Спланируйте каждый свой день так, чтобы он был заполнен новыми увлечениями, интересами, занятиями, которые заряжают Вас положительными эмоциями. Прислушайтесь к себе. Что Вас радует? Чего Вам хочется? Где бы Вы хотели побывать? Что нового хотелось бы узнать? Вам важно научиться находить гармонию с самой собой. Жить в гармонии с окружающим миром можно только в том случае, если мы умеем находить гармонию с собой. Новые интересы, увлечения и занятия помогают находить и новые знакомства, и новые отношения, и новые положительные эмоции.
Наташа, в случае, если Вы понимаете, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью к специалисту.  В разговоре с психологом или психотерапевтом у Вас появится возможность более подробно обсудить все происходящее вокруг, рассказать о причинах Вашего состояния, поговорить о тех чувствах и эмоциях, которые переполняют Вас, и найти возможные решения проблемы.
Если Вам сложно решиться на очную встречу со специалистом-психологом, то Вы всегда можете позвонить по телефону психологической помощи +7(495)989-50-50. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и, возможно, найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Также можно открыть тему в рубрике «Личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.
Искренне желаю Вам скорейших и позитивных изменений в жизни! Позвольте себе наслаждаться тем, что есть в Вашей жизни сейчас и работайте над своими личными целями и развитием. Помните, что каждый человек заслуживает любви и счастья!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Тревога и самовнушение
Здравствуйте, беспокоит тревога 

Ответ психолога: Здравствуйте, Данил!
Первым делом важно для себя разграничить понятия «тревога» и «страх» и понять, что из этого вас беспокоит. Довольно часто люди путают эти два чувства, однако между ними есть существенная разница, которая определяет то, как следует с ними работать.
Состояние тревоги отличается от состояния страха тем, что, когда человек испытывает страх, он боится чего-то конкретного (поездок в метро, болезни ребенка, аварии и т.д.), а когда человек испытывает чувство тревоги, он не знает, чего он боится. Поэтому в каком-то смысле состояние тревоги тяжелее, чем состояние страха. 
Поэтому работа с тревогой будет примерно следующая: необходимо понять, что именно является предметом тревоги, «опредметить ее». То есть перевести неопределенную тревогу во вполне конкретный страх. Данил, задайте себе вопросы: «Направлена ли моя тревога на что-то конкретное? Тревожусь ли я о чем-то конкретном? Может ли моя тревога быть связана с конкретными событиями моей жизни?» Очень хорошо тревога опредмечивается в разговоре с кем-то. Если у вас есть такая возможность, стоит поговорить с кем-то близким о вашей тревоге, о том, что ее могло вызвать, в какой момент вы стали ее чувствовать и так далее. 
Далее, если вы пришли к тому, что осознали предмет своей тревоги и вывели ее в страх, следует работать со страхом. Здесь также будет очень полезным, если вы найдете возможность поделиться переживаниями, страхом с кем-то. Высказанный страх становится гораздо меньше, обсуждение его предмета может помочь вам открыть для себя новый взгляд на беспокоящую вас проблему.
В случае, если «опредметить» тревогу не удалось, и она продолжает носить неопределенный характер, несмотря на проведенную вами внутреннюю работу, стоит обратиться за помощью к психологу. Например, вы можете открыть Личный кабинет на нашем сайте и начать диалог с психологом по поводу вашей проблемы. 
Данил, желаю вам удачи.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Почему я задумалась об этом сейчас?
Здравствуйте. Я сейчас в 7 классе и я, по словам родителей, должна учится и хорошо проводить своё детство . Да вот что-то у меня не так. В 4 классе определилась в профессией, в 5 определилась в какой буду колледж и универ поступать, а теперь я уже думаю о переезде в 18 лет и как оплатить свою будущую ипотеку. Собираюсь с лета начинать копить. Рассказав родителям, они сказали что я тороплюсь, ведь я ещё только в 7 классе, да и куда я съеду в 18 лет. Назвали неумелой и посмеялись. А я не могу по другому, мне страшно становилось когда я думала о будущем. Мне нужно контролировать свою жизнь и знать, что делать дальше. Тем более, сейчас цены ого-го и чтобы жить нормально нужно копить как можно раньше. Но почему я думаю об этом в 13 лет? Большинство сверстников ещё даже не задумываются о выборе профессии, они живут в настоящем времени, когда я в будущем. Я когда рассказала о своих планах подруге, она сказала что всё ещё поменяется. И я наполовину согласна с ней и с родителями, ещё рановато думать об этом, но с другой же стороны я считаю, что только думая об этом сейчас можно добиться успеха. Что со мной не так? Что за страх неизвестности и жажда всё и вся контролировать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, София!
Очень ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам. 
София, хочется обратить ваше внимание на то, что в своем обращении вы самостоятельно ответили на свой вопрос. Вы пишите: «А я не могу по другому, мне страшно становилось когда я думала о будущем». София, я могу предположить, что стремление все контролировать является способом совладания с вашей тревогой по поводу будущего. 
Я вам предлагаю поразмышлять, что конкретно вас пугает в этом будущем? Чего конкретно вы боитесь? Что может с вами случиться, если вы не будете с ранних лет планировать будущее?
Когда вы определите для себя то, что конкретно вас пугает в вашем будущем, вы можете поговорить об этом с родителями. Попросите их объяснить вам, как с такими проблемами справляются они и другие взрослые люди. Поговорите о том, как вы сами в будущем сможете справляться с этими проблемами? Сможете ли вы рассчитывать на совет и помощь родителей в трудную минуту?
Также вы можете обратиться в школьному психологу с вашим запросом и начать с ним более подробную и длительную работу. 
София, желаю вам успехов!
С уважением, консультант службы.