nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Потеряла интерес к жизни
Я не знаю с чего начать.. всегда была жизнерадостной, не впадала в депрессии и считала это несерьёзным, что человек сам создаёт своё настроение, но вот уже 2 месяца я нахожусь в ужасном состоянии и что бы не делала, не могу выбраться из него. Я потеряла интерес к жизни, меня ничего не интересует абсолютно, даже то что вызывало восторг.. я пробовала сменить обстановку, съездить отдохнуть, поменять круг общения, питание, все. Ничего не хочется, абстрагировалась ото всех, хочется словно закрыть книгу и выбросить - так поступить со своей жизнью. Я прошу помощи, потому что больше не могу..

Ответ психолога: Катрина, здравствуйте. Последние 2 месяца Вы переживаете внутренние изменения. Прежде Вы знали себя как человека жизнерадостного, способного управлять своими эмоциями, состояниями. Сейчас Вы чувствуете утрату прежних интересов, дистанцию в общении с людьми. Вероятно, внутриличностные изменения, которые произошли, оказались непривычными и весьма неприятными. Поэтому многие силы были направлены на возвращение прежнего состояния. Предпринятые попытки не принесли желаемого результата, что вероятно заставило испытать чувства растерянности, печали и бессилия. Катрина, причин для подобного состояния может быть много: возрастной или экзистенциальный кризис, переживание какой-либо потери, последствие травматического/трудного события, физиологические изменения и т.д. Когда прежние ценности, желания изжили свою значимость или разочаровали, а новые еще не сформировались, появляется «пустое настоящее», которое сопровождается разными чувствами.  "Хочется словно закрыть книгу и выбросить - так поступить со своей жизнью" звучит фразой  обесценивающей прежний опыт, события, достижения Вашей, уникальной жизни. Грустно, что сейчас так...Возможно за состоянием "ничего не хочется" храниться желание чего-то важного, что пока не случилось. Катрина, разрешаете ли Вы себе грустить, печалиться, ничего не хотеть? Просить о поддержке, когда это необходимо?  Кризисные периоды совсем нелегко проживать наедине с самим собой, хорошо, что Вы решили обратиться за помощью. Формат «вопрос к психологу» позволяет направить Вам лишь однократный ответ. Поэтому предлагаю Вам открыть тему в «личном кабинете» и продолжить диалог с психологом. Что позволит поделиться своей историей в конфиденциальном формате, выразить переживания, получить эмоциональный отклик и посмотреть вдвоем на ситуацию с разных сторон.С уважением, Екатерина
Вопрос: помогите..
я очень устала. я хочу просто уйти куда нибудь чтобы меня никогда не нашли. я испортила дружбу между мной и человеком который мне симпатичен до сих пор. я бросила человека который искренне любил меня но я нет.. я постоянно получаю дозу криков от мамы, она постоянно хочет чтобы всё было как ей надо (всегда убрано, прибрано, приготовленно) я просто устала. я хочу потеряться. мне очень хочется вернуть общение с костей, виталей, эриком или хотябы поговорить пару минут.. я запуталась в себе у меня много комплексов. я просто не знаю что делать. помогиье

Ответ психолога: Здравствуйте, Вика. Свое состояние называете: "Я запуталась". Эта путаница связана с разными причинами - это и тема отношений, расставаний и дружбы, это трудные отношения с мамой, наличие внутренних комплексов и пр. От всего этого клубка проблем вам хочется стать невидимой, спрятаться, но с другой стороны, есть желание общаться с близкими друзьями. Как быть? В такой ситуации нужен мудрый наставник, человек которому можно довериться. Предлагаю вам позвонить на детский телефон доверия 8-800-200-01-22 и обсудить свои трудности и возможные пути решения.С уважением, Ирина.
Вопрос: не могу уснуть каждый вечер
мне приходят в голову плохие мысли каждый день , каждый вечер, и поэтому не могу уснуть панические атаки какие то , я не знаю мне плохо

Ответ психолога: Николай, здравствуйте!
Плохие мысли могут изрядно нас нагружать и перегружать, особенно если это происходит постоянно. Вы пишите, что с вами это явление, похожее на панические атаки, происходит каждый день, каждый вечер. Т.е. с этими мыслями связаны негативные эмоции, и они достаточно интенсивные, способные вызвать сильную реакцию страха. В результате – нарушение сна и общее плохое самочувствие.
Николай, есть впечатление, что вы описываете свой текущий психологический кризис, который на регулярной основе представлен в ваших переживаниях и размышлениях. Подробности вы не указываете, однако, похоже, вам трудно справиться с тем, что происходит, самостоятельно. Я бы хотел вас поддержать, в том числе в том, что вы обратились к нам за помощью. Хочу предложить вам несколько боле развернуто пообщаться с психологом, чтобы можно было бы выяснить причины вашего состояния и по возможности рекомендовать путь избавления от него. В том числе важно понять, корни этого явления находятся в психической плоскости или имеют биологическую подоплеку. В первом случае психологи смогут понять вам разобраться, по второму варианту важно обратиться к врачу, и возможно получить медицинскую поддержку.
Николай, не стесняйтесь пожалуйста запросить более полную и систематическую помощь. Психологическую поддержку можно получить на нашем сайте, если зарегистрировать личный кабинет, там вы сможете переписываться с психологом в приватном пространстве. Если вам важно пообщаться, видя перед собой человека, то это можно сделать в режиме видеконференции на сайте, где помощь оказываться именно в таком формате. Например, можно обратиться сюда: «Кризисный центр 812» https://812center.ru.
Так же, полагаю, что может быть полезно найти в вашем регионе доступный телефон психологической помощи. Туда, можно позвонить в момент обострения ваших переживаний, чтобы получить поддержку именно в тот момент, когда она нужна.
Николай, берегите себя!
Удачи вам.
Консультант службы. Андрей
Вопрос: Хочу вскрыться на новый год
Здравствуйте, несколько месяцев присутствует желание все закончить. Я боюсь не найти себя, не сдать экзамены, сделать что-то, что заставит меня жалеть, что не умерла. Есть друзья, в семье вроде всё ровно, хотя ссоры с мамой каждый день. Начинаю от стресса либо резать себя, либо жевать осколки от стекла(я этим не занимаюсь, просто пару раз было). Безумный страх за будущее. Да и вообщем-то зачем бояться за будущее, если все равно умрёшь. Смысла нет. Мы все умрём, так зачем оттягивать и мучиться в жестоком мире с проблемами? Я просто уже не знаю, что делать. Наверное и пишу вам, потому что практически не вывожу. Спасибо вам заранее) 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра!Вы испытываете тревогу из-за "боязни не найти себя", из-за предстоящих экзаменов. И, несмотря на то, что в целом в жизни всё благополучно - учитесь, есть друзья, в семье "всё ровно", Вы ощущаете бессмысленность бытия, имеете суицидальные мысли. Александра, Вы задаёте очень важный вопрос - "что делать?" Ваша активная позиция позволит не только найти на него ответ, но и ощутить смысл. Необходимо дать себе установку не "мучиться в жестоком мире с проблемами", а решать свои трудности благодаря имеющимся возможностям. И тогда действительно можно добиться существенных перемен, изменить качество своей жизни - почувствовать желание творить, познавать новое, помогать другим и т.д.Хочется привести цитаты Виктора Франкла:"У каждого есть свое особое призвание. Каждый человек незаменим, а жизнь его неповторима. И поэтому задача каждого человека настолько же уникальна, насколько уникальна и его возможность выполнить эту задачу". Как Вы считаете, какую задачу можете поставить перед собой Вы?"Человек не должен спрашивать, в чем смысл его жизни, но скорее должен осознать, что он сам и есть тот, к кому обращен вопрос". Хорошо, что Вы ставите перед собой этот вопрос, поскольку в таком случае Вы уже находитесь на пути поиска ответа на него."У человека можно отнять всё, кроме одного: последней свободы человека — выбирать собственное отношение к любым обстоятельствам, выбирать собственный путь". Вы свободны в том, чтобы выбрать свой путь, своё мировосприятие.Александра, не всегда нам удаётся самостоятельно справляться с имеющимися трудностями - в силу разных причин. В таком случае важно осознавать, что есть специалисты, которые помогают найти ресурсы и пережить сложный период.Если Вы проживаете в Москве, рекомендую обратиться очно в Московскую службу психологической помощи: 8-499-173-09-09. Кроме того, существует много способов получить бесплатную психологическую помощь от квалификационных специалистов. С помощью ресурсов интернета найдите, какие организации есть по месту вашего проживания. Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Я не знаю что делать
Я учусь в 10 классе и год назад закончила  художественную школу. И в сентябре решила пойти снова, ибо после 11 класса хочу пойти на дизайнера, и художка должна была быть типо, как курсы (ну то есть хожу и учусь, но без оценок) . И во время первого занятия был сильный стресс и беспокойство, мне было просто неуютно, и я еле выдержала до конца.  И после первого  занятия , я не хожу туда уже 2 месяца.  Я просто не могу себя заставить, я чувствую себя некомфортно и неуютно среди людей, даже которых знаю. И я не знаю как сказать родителям о том, что не хочу туда ходить, ибо родителям это не понравится. А я сама уже не знаю, что нравится мне

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена. Вы решили возобновить занятия в художественной школе, так как планируете в будущем поступать на дизайнера. И эти занятия для Вас как подготовительный курсы. Вам было неприятно находиться на первом же занятии, хоть и были в знакомой атмосфере. Больше Вы не появлялись в художественной школе. Вас беспокоит, как сообщить родителям о своём решении. И хочется разобраться в своих предпочтениях.
Алёна, ситуация действительно непростая. Вы сейчас на сложном жизненном этапе, Вам предстоит ответственный шаг - выбор профессии. И вы уже поставили перед собой цель -поступить на дизайнера. Как я понимаю, Вы не отказались от этой мысли. Поступление требует подготовки, вероятно, Вам нужно будет сдавать творческое задание при поступлении. И занятия в художественной школе могли бы стать подготовкой.
Вы испытали сильный стресс на первом занятии. Подумайте, что привело вас к такому состоянию: отношение педагога, взаимоотношения с группой, в которой вы учитесь, может быть вас кто-то обидел или вы почувствовали себя в чем-то несостоятельной. Ведь лучше устранить причину, чем скрываться и убегать от проблемы. И если вы до сих пор хотите поступать и готовиться, тогда подумайте над тем, где бы вы ещё могли заняться подготовкой. Может быть это будет другая художественная школа или индивидуальные занятия с преподавателем.
Как я понимаю, решение пойти в этом году в художественную школу было Вашим. Вероятно, родители поддержали Вас в этом решении. Алена, если вы сможете объяснить своим родителям, почему вы не хотите продолжать занятия, найдете подходящие аргументы, то, полагаю, родители не будут так сильно расстроены. Вы сможете обсудить с ними ситуацию и спросить у них совета, как Вам дальше быть, попробуете вместе придумать пути решения и определиться с тем, что Вам бы понравилось. Чем раньше Вы это сделаете, тем больше времени у Вас останется на то, чтобы определиться со своими предпочтениями и найти удачные решения в сложившейся ситуации. К тому же, родители Вам могут оказать поддержку, которая так необходима при выборе профессии.
Желаю Вам скорейшего разрешения сложившейся ситуации. С уважением, Дарья У.
Вопрос: моя проблема
У меня очень сложная ситуация в семье: нет отца, а мать сходит с ума, тратя все свои деньги только на себя, иногда даже не покупает еду домой и очень сильно давит психологически, я не чувствую свой дом - домом. У меня есть молодой человек, который уже учится в Москве, самый мой близкий человек, я недавно приезжала к нему, но вернуться надо, это как никогда трудно, у меня такое впервые, я плачу 5 дней подряд, резкие смены настроения, дома ужаснейшая давящая ситуация. Я очень хочу переехать в Москву, мне всего 6 часов но поезде, но денег нет. Я не знаю, что делать с тревожностью и паническими атаками 

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша.

Вы живете со своей мамой, которая оказывает на вас разного рода давление. Вам дискомфортно находиться дома, вы не чувствуете себя в безопасности и уюте. Приезжая домой, вы вынуждены быть в постоянном напряжении. Это истощает вас, у вас начались проблемы со здоровьем. У вас нестабильное эмоциональное состояние, вы испытываете приступы панических атак.  Вы нуждаетесь в помощи и поддержке. 
У вас отношения с молодым человеком. Вы любите друг друга. Иногда у вас появляется возможность приехать к нему на некоторое время. С ним вы чувствуете себя спокойно. Вы хотите переехать к нему, но вам не позволяют это сделать финансовые сложности. Обсудите с ним эту возможность. 
Я не знаю вашего возраста, могу лишь предполагать, что вам еще нет 18 лет. Это может приводить к сложностям поиска работы. Для помощи в этом вопросе вы можете позвонить на детский телефон доверия: 8-800-200-01-22. Расскажите о своей ситуации более подробно, о тех условиях, в которых вы живете. Так вы сможете снизить уровень тревоги и начать поиск решений вашей проблемы. 
Безусловно, вариант с переездом имеет смысл. Так как ваше состояние могло сформироваться со временем по причине сложных и травмирующих отношений с матерью. Если ваши слова при разговоре с мамой не приносят результата, когда вы делитесь с ней своим состоянием и переживаниями, то вы можете стараться не включаться в конфликтные ситуации (например, не продолжать диалог), приводящие лишь к еще большему истощению вашего организма. Так вы будете экономить свои силы и ресурсы. Потратьте их лучше на себя, на поиск работы или на что-то приятное. Не забывайте заботиться о себе по мере возможностей: сходить на встречу с друзьями, заварить себе чай, заняться своим любимым дело. Таким образом, вы сможете переключиться от тревожащих мыслей, отдохнуть от давящей атмосферы и снизить свой уровень тревоги. 
Касательно панических атак. Вам нужно обратиться к психотерапевту или психиатру для получения консультации по этому вопросу. Для этого вы можете записаться к специалистам по месту вашего жительства или позвонить на номер медицинского исследовательского центра имени В. П. Сербского (8-495-637-70-70).
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Мне мешают жить навязчивые мысли и тревожность
Каждую ночь я не могу заснуть из-за навязчивых мыслей и своей тревожности. Концентрироваться на чем-то положительном совсем не получается. Постоянно кажется, что выхода нет и каждую ночь, до раннего утра я прокручиваю в голове все свои неудачи, страхи, переживания и проблемы. Это мешает мне жить. В этом состоянии я нахожусь целый год. Но совсем недавно, примерно неделю назад, у меня всё больше накапливается состояние безвыходности. Каждую ночь мне страшно отключать телефон, потому что я не хочу впадать в это состояние, когда кажется, что всё плохо и у меня ничего не получится с этим сделать. Я начинаю плакать по любому пустяку. Стоит мне подумать хоть о какой-то даже пустяковой проблеме, как тут же у меня начинается чуть ли не истерика. Что мне нужно сделать, чтобы выйти из этого состояния? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Злата!Навязчивые мысли и тревожность не позволяют Вам спать спокойно. Это не может не сказаться на качестве жизни. И Вы это отмечаете.Злата, ответить на вопрос, что сделать, чтобы выйти из этого состояния, позволит понимание его причин. Они могут носить психологический характер, но могут указывать и на наличие медицинских проблем.Предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50, чтобы обсудить в разговоре со специалистом свою ситуацию и найти ответ на вопрос о возможностях получения профессиональной помощи.С уважением, Ольга
Вопрос: я похоронила сына 6 мес назад теперь я умираю
Как выжить мне я похоронила сына... я его слышу и  у меня дома падают фото. иконы стучат двери...я нормальная и адекватная

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина.Терять своего ребенка очень тяжело и болезненно. Искреннее вам соболезную. Ваши эмоции и чувства естественны. Это травмирующий опыт, с которым трудно справляться в одиночку.  Внутри образуется словно пустота, которую не удается заполнить. Она точит изнутри и истощает как морально, так и физически.У вас возникает ощущение, что он еще с вами. Вы часто о нем думаете и вспоминаете. Важно, чтобы вы были вместе с близкими людьми. Так у вас будет возможность разделить свои переживания, получить помощь и поддержку, которая вам так необходима.
Я настоятельно рекомендую обратиться за помощью к психотерапевту, чтобы снизить остроту ваших переживаний и постепенно переживать боль, постигшую вас. С ним вы сможете обсудить свое состояние, рассказать о чувствах и о том, что происходит в вашей жизни. Возможно, вам пропишут медикаментозные препараты, чтобы стабилизировать ваше состояние. Для этого вам нужно записаться к врачу по месту вашего жительства. 
Процесс горевания является трудным периодом в жизни любого человека. Оно может длиться от года. В течение года вы проживаете все самые памятные события без человека, который ушел из жизни. В эти дни вам может становиться особенно больно, что совершенно нормально. Именно в такие моменты обязательно будьте вместе со своими близкими и родными людьми. 
Ирина, чтобы лучше понять свое состояние, вы можете прочесть статью на нашем сайте: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Помощь
Я сделал проект для МЧС, но платить Управление не хочет, ссылаясь на то, что только Москва может принять решение. Исчезает желание работать. У меня нет влиятельных родственников, чтобы протолкнуть проект

Ответ психолога: Здравствуйте, Владимир!Ваши переживания связаны с тем, что не принимают Ваш проект, который Вы сделали для структуры МЧС России. Это демотивирует Вас.Владимир, я предлагаю Вам позвонить на наш телефон психологической помощи, чтобы иметь возможность выразить свои чувства и получить психологическую поддержку: 8-495-989-50-50.С уважением, Ольга
Вопрос: Одиночество
Добрый вечер. Учусь в другом регионе, далеко от дома, нет ни друзей никого рядом. С семьёй отношений тоже нет никаких. Как справиться с чувством одиночества?

Ответ психолога: Здравствуйте, Соня.Сейчас Вы находитесь далеко от дома и близких, Вам одиноко.Адаптация на новом месте часто бывает весьма сложным периодом. Если я правильно, Вас поняла, то Вы недавно поступили в своё учебное заведение и, кроме нового места так же осваиваете и новую деятельность. Мне жаль, что сейчас Вы не чувствуете поддержки близких.Подумайте над следующими вопросами, действительно ли сейчас Вас некому поддержать? Да, друзья далеко, но современные технологии шагнули вперёд, возможно Вы можете оказать друг другу поддержку даже находясь на расстоянии.Предлагаю совсем небольшое упражнение: вспомните своих близких. Представьте их черты характера, те, которые Вам особенно дороги. Что Вам особенно в них нравится. Присмотритесь к тем, кто сейчас Вас окружает. Есть ли среди них те, у кого присутствуют сходные качества. Попробуйте с ними познакомиться. Конечно, нельзя гарантировать, что дружба возникнет сразу, но люди, с которыми Вам будет комфортно общаться, смогут значительно скрасить период адаптации.Попробуйте так же "поддержать себя самостоятельно". Вспомните о своих любимых делах, увлечениях, хобби, кино, книгах. Даже любимое лакомство может дать немного энергии. Непременно найдите на них время. К сожалению, текст письма не позволяет разобрать ситуацию подробнее. Вы можете так же позвонить на телефон экстренной психологической помощи или перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога, чтобы получить немного поддержки и подробнее обсудить Ваши переживания.
С уважением, Александра.
Вопрос: Жизнь
При любой плохой жизненной ситуации или просто ссоре с мужем  появляются мысли о повешивание. Что было бы так лучше , но присутствует страх и что не хочу оставлять дорогих себе людей. Но мысль эта приходит. Мне 26 лет, когда мне было 7 , моя мама повешалась. может это связано как то За последние пол года стала очень рассеянной и ленивой, ничего не хочется делать. Никто об этом не знает, своё состояние никому не показываю. Вообще ничего не радует никакие события , все как то ровно. 

Ответ психолога: Здравствуйте Анастасия. Вы думаете о смерти в моменты ссор с мужем. В последнее время, отмечаете у себя отсутствие желания что-либо делать, скрываете свое настоящее состояние, отсутствует радость.Описанное вами состояние может быть следствием как психического расстройства, так и результатом накопленного стресса. Вы даете недостаточно информации о своем состоянии, его причинах и других симптомах. Чтобы выяснить истинные причины и точно определить состояние необходимо обратиться к специалисту лично. Психотерапевт проведет диагностику, назначит лечение а при необходимости направит к специалистам которые помогут вам справиться с данными проблемами.Рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая помощь нужна прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Вопрос: Может ли ОКР, проявившись в детстве, &quot;уйти&quot; навсегда?
Добрый день! Хотелось бы задать вопрос на счёт Обсессивно-компульсивного расстройства. Уже долгое время после анализа себя и своего детства, понимаю, что в детстве имела форму такого расстройства (часто были навязчивые мысли, привычка считать и делать ровно 3 стука, проворота ключа, шага, оборота - в противном случае большая тревожность и желание переделать что-либо заново). Всё это на фоне буллинга и травли в танцевальном коллективе. Сейчас спустя несколько лет взросления, смены интересов и прочего, понимаю, что перестала замечать за собой такое и кажется даже избавилась. Вопрос: может ли ОКР уйти навсегда? Или есть вероятность того, что в будущем его признаки могут начать проявляться вновь? Стоит ли обратиться к специалисту уже сейчас?Заранее большое спасибо за ответ и уделённое время!

Ответ психолога: Ирина, ритуалы ОКР - это,изначально, способ как-то справиться с той тревогой, которую испытывает человек, способ стабилизировать, нормализовать состояние. И этот способ, изначально помогающий, постепенно сам становится беспокоящей проблемой, т.к. "выходит из-под контроля" - если не выполняешь привычный ритуал, то становится дискомфортно, возникает сильная тревога, а при сильной степени расстройства - эти навязчивые действия невозможно не выполнять. Вы замечали за собой такое в детстве, и тогда ваша психика выбрала такой способ справиться с той проблемой, сильным давлением, стрессом, который вы испытывали в танцевальном кружке. Сейчас ваши обстоятельства жизни изменились, и навязчивые действия, которые выполняли роль "стабилизатора тревоги" тоже прошли. Но вы тревожитесь, может ли такое повториться?Ирина, жизнь, она очень разнообразна и непредсказуема, и никто не знает , что с нами будет дальше. Какие-то навязчивые действия не возникают просто так, они являются ответной реакцией на сильное напряжение, стресс, травмирующую ситуацию. Будут ли такие моменты в вашей жизни, и каким образом на них отреагирует ваш организм - невозможно предсказать заранее. Но что я могу сказать точно - "не чешите то, что не чешется". Иначе, постоянное прислушивание к собственному самочувствию и тревога о том, не появится ли ОКР снова, тоже может стать навязчивостью.Ирина, вы сейчас свободны от ОКР, и наслаждайтесь этой свободой. При возникновении каких-то стрессовых, непростых ситуаций, старайтесь выражать, проговаривать свои чувства и переживания, снимать напряжение с помощью легких физических нагрузок, расширяйте арсенал собственных "ресурсов" - того, что вас радует, дает силы, помогает расслабиться и почувствовать себя спокойно.Надеюсь, у меня получилось ответить на ваш вопрос.Елена В.