Вопрос: Тяжесть
Здравствуйте, мне 20 лет и абсолютно не понимаю, что происходит в моей жизни. я учусь и подрабатываю, домашние дела тоже на мне.каждый день мне тяжело просыпаться, не хочу ничего делать, хочется пропасть на время, хочется, чтоб от меня ничего не зависело. ночами засыпаю со слезами, тяжело говорить о своих чувствах, даже близким людям, ничего уже не приносит радость, кроме еды и просмотра фильмов.каждый раз волнуюсь за что-то, всегда в мыслях что-то держит. никак не могу расслабитьсяпродолжается уже на протяжении месяца, пыталась брать себя в руки, пыталась, но все равно приходила к этому состоянию. у меня есть проблемы с чувством вины, но сейчас оно обострилось, негативные эмоции поглощают меня.не хочу поддерживать связь с ни с кем, чаще и чаще хочется побыть одной.учусь на факультете, который меня совсем не устраивает, но из-за страха неизвестности, продолжаю учиться, это душит меня все сильней.мыслей о самоубийстве не было, так как это закрытая тема для меня.раньше была максимально эмоциональной и никогда не держала в себе, потом приучила себя к этому, но мне стало хуже.всегда есть тяжесть внутри, не могу просто расслабиться.чтоб ощутить расслабление, недавно выпила с подругами алкоголь и впервые в жизни у меня была такая реакция, я ничего не помню, оказывается расплакалась во всю. я просто так устала, хочется пропасть, серьезноспасибо вам🫶🏻

Ответ психолога: Здравствуйте, Leli!

В вашем обращении чувствуется просьба о помощи, могу только предположить, как вам сейчас не просто и трудно находиться в состоянии усталости,  эмоционального выгорания. Выгорание — состояние, когда эмоциональное, психическое и физическое здоровье истощены из-за длительного стресса. Человек сталкивается с этой проблемой, когда долгое время ощущает себя лишенным энергии, перегруженным и неспособным справляться с внешними или внутренними негативными факторами. Хочется отметить, что Вы сделали важный шаг в преодолении ваших задач, с которыми столкнулись, так как вы нашли в себе силу преодолеть свой страх и обратились сюда, честно написав, что чувствуете и с чем столкнулись.
Могу предположить, что основными причинами, которые привели Вас к данному состоянию, являются завышенные требования к самой себе, неудовлетворенные потребности, долгое эмоциональное напряжение, нарушение баланса отдыха и труда, завышенные ожидания от себя,  окружающих, ситуации, мира в целом. 
Для того, чтобы выйти из состояния усталости,эмоциональной опустошенности предлагаю Вам рассмотреть следующие шаги:
•	Перестройте отношение  к себе, окружающим, происходящему. Поставьте на паузу ритм вашей жизни, для того, чтобы набраться сил и избавиться от факторов из жизни, которые вас разочаровывают и огорчают.
•	Соблюдайте баланс труда и отдыха. Не забывайте о собственных базовых потребностях. Чаще гуляйте. Вносите в жизнь разнообразие, меняйте обстановку, места прогулок.
•	Тратьте личное время на себя, а не на кого-то другого. Важно, чтобы Вы не ощущали себя виноватой за отдых. Читайте, смотрите кино, — делайте то, что действительно дарит вам радость.
Leli, также рекомендую творчество во всех его видах. Можно вышивать, лепить, петь, сажать сад, готовить, танцевать, писать маслом — все что угодно и в любом формате. Любая моторика освобождает мозг, запускает процессы восстановления и дает отдохнуть от привычных действий. 
Лучший отдых — это перемена деятельности. А теплое поддерживающее взаимодействие с людьми, в том числе может стать  великолепным подспорьем в процессе восстановления сил.
Leli, рекомендую вам обратиться к специалисту в очном формате, чтобы вы смогли вместе исследовать задачи, которые перед вами стоят и разрешить их максимально эффективно для вас. Постарайтесь найти такую возможность.
Если Вы чувствуете, что вам тяжело и требуются помощь и поддержка, но у вас не получается обратиться к специалисту в очном формате, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической службы, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально.
С уважением, консультант службы.