Вопрос: Тема не указана
Мне 21 год.
Меня волнует мое нежелание делать хоть что-то, не нахожу в себе сил и желания банально посуду помыть и выйти в магазин за продуктами, нет желания общаться с друзьями.
Я запуталась во взаимоотношениях. Расстаюсь и схожусь с молодыми людьми. Я устала от этого круговорота, но меня все время что-то  не устраивает: то секс, то отношение, то слишком контролирующее поведение. Чувствую себя ужасно от этих метаний из одних в другие отношения, начинаю ненавидеть себя, возникают мысли о смерти, причинении вреда себе. В отношениях все начинает бесить, а без отношений не могу - будто дыра в груди, которая не  так заметна, когда я рядом с кем-то.

Ответ психолога: Валя, здравствуйте! Вы замечаете в себе отсутствие сил и желаний, ощущаете, что находитесь в круговороте одних и тех же событий, недовольства происходящим, ненависти к себе, сложностей во взаимоотношениях с партнерами, более того, у вас появляются мысли о смерти и причинении себе вреда.

Валя, то, что вы описываете вызывает во мне беспокойство. Дело в том, что отсутствие желания и сил выполнять простые бытовые дела, снижение социальных контактов, трудности в построении длительных отношений, получения удовлетворения от происходящего, ненависть к себе, мысли о смерти – очень похожи на проявления депрессивного состояния. Поэтому в первую очередь хочется понять, как давно вы это в себе замечаете? Является ли это следствием какого-то тяжёлого для вас события или возникло само по себе? Все люди в разные моменты времени могут задумываться о смерти, чувствовать усталость, нежелание, недовольство. Но в зависимости от степени выраженности проявлений, которые вы описываете, от их длительности и о от того, что происходит в вашей жизни помимо описанного, я считаю важным обратить внимание на необходимость, обращения за психиатрической помощью, в случае ухудшения состояния, для исключения возможных физиологических причин такого самочувствия и нормализации состояния.

Помимо этого, хочется поделиться моими рассуждениями по поводу того, что вы описываете, возможно, это поможет вам по-другому посмотреть на происходящее.

Вы описываете свой опыт отношений. Как я понимаю, на протяжении определённого времени вы постоянно находитесь в отношениях с кем-либо, это помогает вам заполнять внутреннее ощущение пустоты. С одной стороны, возраст в которым вы сейчас находитесь – это период, когда человек закономерно нацелен на поиск и выстраивание взаимоотношений, это этап самостоятельности, выхода из родительской семьи, поиска себя, в том числе через выстраивание взаимоотношений. Нуждаться в ком-то другом  естественно, все люди – социальны по своей природе, мы испытывает нужду в поддержке, помощи, внешнем тёплом отношении. С другой стороны, важно иметь и ощущать некоторую внутреннюю целостность, при которой отношения, можно сказать, приятное дополнение, выбор, стремление получать и отдавать тепло, а не нужда и необходимость, без которой вы себя не видите и не представляете.  Потому что в таком случае люди, которых вы можете выбирать в свои спутники – могут оказаться не теми, кто в действительности может удовлетворять ваши потребности, что закономерно будет вызывать неудовлетворённость и недовольство у обоих партнеров. 

Валя, в связи с этим, мне хочется спросить, как вы чувствуете себя в одиночестве? Какое у вас представление о себе без отношений? Может быть есть что-то, что вас пугает в состоянии одиночества или ситуации, когда вы находитесь наедине с собой, тогда чего вы хотите избежать? Знаете ли вы, что именно вам важно в вашем партнёре, какие качества вам нравятся больше, какие меньше? Какое отношение к себе вы не приемлите? Понимание собственных желаний и потребностей может облегчить поиск того человека, который будет вам подходить и рядом с которым вы будете чувствовать себя комфортно. Находясь в тех или иных отношений, вы уже, как я вижу, делаете для себя выводы, что вам подходит, а что нет, замечаете, что не хотели бы контролирующих отношений, что определённый сексуальный опыт и отношение к вам вас не устраивает. Это тоже способ понимания себя, но, возможно, потенциально травматичный, чем если выбирать партнёра исходя из своих представлений, а не понимать свои представления исходя из неудовлетворённости текущим положением вещей.

Вы пишете, что ужасно чувствуете себя из-за метаний из одних отношений в другие, постоянно замечаете, что вас что-то не устраивает. Исходя из этого, мне также видится важным обратить внимание на то, как вы реагируете на трудности. Что вы делаете, когда в отношениях появляются сложности? Любые отношения, как правило, проходят через несколько этапов. После первого ощущения влюблённости, наполненности, удовлетворения, накал эмоций может снижаться и тогда появляются какие-то сложности, вы начинаете больше замечать в своём партнёре. И на этом этапе очень важен навык коммуникации, то есть умение сообщать о своих потребностях, умение говорить о своём недовольстве, слышать друг друга, находить совместные способы выстраивания отношений наиболее комфортным для вас обоих образом. Пытаетесь ли вы что-то менять или обсуждать, когда замечаете, что вас что-то не устраивает? Как реагирует на это ваш партнёр? Связано ли ваше желание уйти из отношений с тем, как вы обсуждаете то, что вас не устраивает?
 
Валя, хочется поддержать вас в обращении за помощью. Я вижу в вас сильное желание разобраться в происходящем и облегчить собственное состояние. На то, как мы себя чувствуем и как выстраиваем взаимоотношения влияет большое количество факторов. Внутреннее самоощущение, внешние события, негативный или позитивный прошлый опыт, родительский пример, особенности общения с ними и другие. Чтобы разобраться, что именно происходит и найти пути изменения и выхода из привычного круговорота, вам может потребоваться помощь. 

Описанное вами состояние помимо прочего говорит о сильном внутреннем напряжении, невыраженных эмоциях, которые и проявляются в мыслях о смерти, самоповреждении, ненависти, отсутствии сил, т.к. все силы тратятся на внутренние переживания или сдерживание эмоций. Важно обратить внимание в первую очередь на это, т.к. эффективные изменения и поиск ответов на вопросы возможны только если у вас сейчас есть на это силы и возможности. Позаботьтесь о себе, попробуйте заняться тем, что может принести вам удовольствие, попробуйте поделиться переживаниями с людьми, которые могут оказать вам поддержку, следите за режимом дня, обратите внимание, изменились ли ваши пищевые привычки или время засыпания и пробуждения. 

Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, вы можете обратиться к специалистам психологам, психотерапевтам, психиатрам, это можно сделать как очно, так и онлайн, бесплатно в социальных или медицинских центрах или платно в частном порядке. Медицинская помощь при необходимости может помочь нормализовать ваше внутреннее состояние, а в процессе психотерапии вы можете получить опыт выстраивания взаимоотношений, получить механизмы, помогающие справляться с напряжением, лучше узнать и понять себя, что может помочь вам не только в отношениях с другими, но и в отношениях с самой собой. 

С пожеланием душевного спокойствия и равновесия, Ульяна.