nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Потеря смысла жизни
Я не знаю с чего начать..

Ответ психолога: Здравствуйте. Из заголовка Вашего обращения видно, что сейчас у Вас тяжёлый период в жизни. Потеря смысла жизни – это всегда тяжело. Однако это не значит, что из данной ситуации нет выхода. К сожалению, Ваше обращение очень краткое, поэтому из него не получается понять, что конкретно у Вас сейчас происходит, что привело Вас к тому состоянию, в котором Вы сейчас находитесь и многое другое. Однако Вы уже сделали первый шаг, Вы сказали о том, что у Вас есть проблема, с которой Вам нужна помощь. Вы пишите: «Я не знаю с чего начать». Однако Вы уже начали, когда сказали о том, что у Вас есть проблема. 

Сейчас у Вас есть возможность начать работу со специалистами психологами нашей службы, если Вы обратитесь в «Личный кабинет» на нашем сайте. В данном формате Вы сможете общаться с консультантом-психологом в формате переписки. Данный способ позволит Вам не ограничиваться одним письмом, а начать постепенную работу с одним специалистом. Также Вы можете обратиться на наш телефон доверия, который работает круглосуточно и является бесплатным для московских городских телефонов, для всех остальных звонок будет оплачиваться по тарифу Вашего оператора. Вот этот номер телефона: 8 (495) 989- 50- 50. На данной линии Вы сможете пообщаться со специалистами-психологами нашей службы в формате телефонного разговора. 

Некоторые ситуации кажутся безвыходными. Однако это не так, если Вы не видите выхода, это ещё не значит, что его нет. Вы уже обратились за помощью, и, будьте уверены, Вам готовы оказать эту помощь. Не отказывайтесь от неё, позвольте Вам помочь. 
С уважением, Влада.
Вопрос: Расставание с молодым человеком
Здравствуйте. Вчера я рассталась с молодым человеком. Мне очень трудно это переживать, я чувствую пустоту, не знаю как мне с этим справиться. Я пытаюсь отвлечь себя творчеством, общением с близкими. Но, кажется, мне не помогает ничего. 
Мы расстались с ним из-за бесконечных ссор, недопониманий. Было много попыток завершить отношения, но мы возвращались друг к другу. Вчера наступил момент, когда мы уже не могли бороться и просто отпустили ситуацию. Я знаю, что ему также плохо, как и мне. Но мы вероятно не можем ничего изменить.
Наши отношения длились 3 месяца. Понятно, что это короткий период времени, но мы успели очень сблизиться за это время. С ним связаны самые прекрасные моменты моей жизни, и мне очень больно прощаться с ним. У меня остается надежда на лучшее, на то, что мы помиримся и продолжим отношения, но я понимаю, что мне следует смириться с обратным.
Я хочу перестать чувствовать боль и пустоту. Хочу избавить себя о мыслях об этих отношениях, но не могу. Как облегчить свою боль? Благодарю за прочтение этого текста, и, возможно, за помощь.

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша. Вы пишите о том, что вчера расстались с молодым человеком. Решение расстаться было принято из-за постоянных ссор и недопонимания. Однако сейчас Вы продолжаете надеяться на то, что ещё не всё потеряно, и отношения получится восстановить. 

Саша, из Вашего письма я вижу, что это расставание даётся Вам действительно тяжело. Однако хотелось бы обратить внимание на то, почему Вы приняли такое решение. Постоянные ссоры и недопонимание – это всегда очень изматывающе и трудно. Когда это происходит в отношениях, в которых мы хотим наоборот принятия и поддержки, это не может не выбивать из колеи. Сейчас Вы должны для себя понять, что Вы приняли решение расстаться не просто так, на это у Вас были веские причины. 

Саша, иногда становиться проще, если обсудить своё состояние с кем-то, кто сможет выслушать Вас и высказать своё мнение на этот счёт. У Вас есть возможность обратиться на телефон доверия нашей службы, который работает круглосуточно и является бесплатным для московских городских номеров, все остальные звонки будут оплачиваться по тарифу Вашего оператора. Вот этот номер телефона: 8 (495) 989- 50- 50. Общение со специалистом-психологом может дать Вам не только возможность выговориться, но и понять, как действовать дальше. 

Саша, не стоит замыкаться в себе и переживать трудные периоды в одиночку. У Вас есть возможность получить помощь, которую Вам готовы оказать. Не отказывайтесь от неё. Позвольте Вам помочь. 
С уважением, Влада.
Вопрос: Мне не хочется жить
Здравствуйте мне 52 года бывший бизнесмен с кризисом бизнес кончился. Не нахожу себе месте. Гложет мысль о самоубийстве. Что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей. Как я поняла из письма, вы сейчас переживаете состояние потери бизнеса, привычного образа жизни и образ нового себя. Скорее всего, вы чувствуете свою уязвимость, ощущение незащищенности и неустойчивости. Было все и ничего не осталось. Это как с домом, который строили долго, жили в нем, чувствовали себя защищенным от жары и зноя, а потом дом рухнул, остались только руины. Вот и вы сейчас смотрите на "руины" своей жизни, думая, что теперь жизнь не мила. Да,  когда нам приходится сталкиваться с потерей близкого человека, семьи, уходом партнера из жизни или из бизнеса, когда что-то терям, всегда больно. И в таких ситуациях нам приходится делать выбор - что дальше? Кто-то выбирает оставаться в страданиях, живет обижаясь на судьбу, себя, мир, людей. И жизнь таких людей окрашена темными красками, там нет энергии, нет целей, кроме жалости к себе и злости к другим. А кто-то дает себе время, чтобы принять потерю, справиться со своей болью, а потом действует, начинает "строить" новый дом, семью, бизнес... 

Вы пишете: " Гложет мысль о самоубийстве. Что делать?" Замечайте свои суицидальные мысли, останавливайте внутренний диалог, который питает эти мысли, переключите внимание на вопрос: "Что я могу сейчас делать, чтобы себя поддержать?" В ситуации стресса, потери, когда не хватает внутренних ресурсов, нужна поддержка близких людей, помощь профессиональных психологов. Вы можете позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить свою ситуацию, чувства и мысли.

С уважением, Ирина.
Вопрос: Срочно.
Мне 14 лет и у меня: экзистенциальная депрессия, социофобия, полная изоляция от общества. Каждый день у меня апатия, лень, мысли о суициде, я перестал что-либо есть, у меня проблемы со сном, я устаю от всего что я делаю...мне очень сложно думать и адекватно принимать решения, я очень часто срываюсь на близких людей просто так. У меня все это с начала 2020 года...меня ничего не удовлетворяет и устал от всего...голоса в моей голове и галюцинации просто уже достали меня...что мне делать? я полностью утерял надежду на что-либо лучшее и веру в хороших людей..я думаю мне ничто не сможет помочь.

Ответ психолога: Здравствуйте, Аноним.
Уже около года Вы испытываете тягостные состояния и переживания: апатию, усталость, трудности с концентрацией внимания и принятием решения, депрессию. У Вас ухудшились отношения с близкими, Вам стало сложно общаться с другими, появились мысли о суициде. Аноним, любое из этих проявлений – это повод обратиться к врачу: психиатру, психотерапевту. Тем более, что Вас сильно беспокоят галлюцинации и голоса в голове. Именно врач установит причину Вашего состояния, и назначит лечение, которое позволит справиться с симптомами. Чтобы помощь была эффективной, важно, чтобы консультация была очной.
Аноним, знают ли о Вашем состоянии Ваши родители и близкие люди? Обращались ли Вы к ним за помощью? Я понимаю, что Вам может быть сложно это делать, однако, попросите родителей помочь Вам найти специалиста и сходить с Вами на прием. Кроме того, у Вас всегда есть возможность обратиться на телефон доверия в Вашем регионе и получить круглосуточную бесплатную психологическую поддержку. 
Аноним, Вы пишете, что Вам никто не сможет помочь, но первый человек, который сможет это сделать – Вы сами. Вы можете помочь себе, сообщив близким о своем состоянии и обратившись за профессиональной помощью. Позаботьтесь о себе.
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Я на волоске от смерти
Я не вижу для себя будущего , нет денег на психиатра, нет денег на еду , нет ни какого будущего, я не уверена вообще что мне что то поможет.
Было бы проще просто закончить со всем, бесконечный стресс разрушает мое тело , лучше не становится.

Ответ психолога: Мира, здравствуйте.

Ответ консультанта опубликован в рубрике "Личный кабинет". 
С уважением, Наталья.
Вопрос: Я устала искать повод жить
Здравствуйте, у меня проблемы в отношениях, как в семье, так и с молодым человеком, так же проблемы с финансами, университетом, который я не могу оплатить. Чувство ненужности в этом мире не покидает меня. Я не понимаю смысл своего существования. Родители во всем обвиняют меня. Мой парень регулярно просто так пропадает на пару дней потом снова появляясь с извинениями о трудностях своего характера. Почему люди, которые ближе всего, каждый раз дают понять, что я им не нужна?

Ответ психолога: Мира, здравствуйте.Ответ консультанта опубликован в рубрике "Личный кабинет".С уважением, Наталья.
Вопрос: СПАМ ОТ MCHS
Доброго времени суток.  Когда МЧС прекратит рассылку спама в виде не существующих температур воздуха и прочей лабуду на номера абонентов мобильной связи???

Ответ психолога: Здравствуйте! Данный сайт предназначен для оказания психологической помощи населению, здесь работают психологи. По вопросу рассылки информационных сообщений Вы можете обратиться на сайт  https://www.mchs.gov.ru/ или по телефону справочной службы МЧС России 7 (495) 983-79-01.С уважением, Наталья.
Вопрос: Подозрения на депрессию и ОКР
Здравствуйте! У меня есть подозрения, что я нахожусь в депрессивном состоянии. Так же у меня есть тревожность и подозрения на ОКР. Пожалуйста, подскажите, как я могу с этим разобраться, где мне стоит искать или к кому обратиться?

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина!
Из Вашего обращения я поняла, что у Вас плохое психологическое самочувствие и Вы желаете понять, что с вами происходит. Проявления перечисленных Вами состояний -  «тревожность»,  «депрессивное состояние»  и ОКР  (если вы имеете ввиду обсессивно-компульсивное расстройство) - действительно могут в чём-то перекликаться. Узнать об этом можно в литературных источниках и на сайтах  профессиональных сообществ психологов, например https://www.b17.ru/article/knigi_kpt_trevogi_stressa_pa_depressii/ 
 Алина, Вы можете пройти самодиагностику по наличию  тревожности по ссылке: https://psytests.org/psystate/taylorA.html 
Обращаю Ваше внимание на то, что одной самодиагностики в вопросах психологического здоровья недостаточно. Ведь Ваша цель видимо состоит не только в том, чтобы только лишь определить свой диагноз, но и в том, чтобы улучшить своё состояние. Это Важно, что Вы прислушиваетесь к себе, внимательно относитесь к своим эмоциональным изменениям.  Для того, чтобы не потерять времени на неэффективных способах самопомощи и не упустить чего-то важного, лучше обратиться к специалисту – психологу/психотерапевту, где обозначить волнующие Вас вопросы, и получить психологическое сопровождение профессионала. 
С уважением, консультант службы Ирина Ю.
Вопрос: Суицид
Молодой человек пообещал покончить с собой, если мы расстанемся. Как решить ситуацию?

Ответ психолога: Алина, здравствуйте.
В обращении Вы сообщаете о том, что молодой человек угрожает покончить жизнь самоубийством, в случае завершения Ваших отношений. Задаете вопрос о том, как решить ситуацию. К сожалению, в письме нет информации о том, что происходило в Ваших отношениях до ситуации, как они развивались. На мой взгляд, когда речь идет об угрозе жизни человеку, важно не оставаться со страхом и ответственностью  за чужую жизнь в одиночестве. Алина, знакомы ли Вы, знаете ли значимых, взрослых людей молодого человека (родители, родственники, друзья и т.д.)? Кому Вы можете сообщить о данной ситуации? Слова о суицидальных намерениях, возможно, для молодого человека способ сохранить отношения.  Сложно предположить как  сложится ситуация в том или ином случае поэтому важно сообщить об угрозе жизни молодого человека его родным, близким.  Алина, вероятно, для молодого человека отношения с Вами ценны и значимы. В письме нет информации о том, как Вы себя сейчас чувствуете в этих отношениях. Хотите ли Вы их продолжать или нет? Алина, кто может сейчас поддержать Вас? С кем Вы можете разделить свои переживания? 
Также Вы можете получить дистанционную психологическую помощь по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50 или написать свое обращение в «личный кабинет».
Каким бы не было Ваше решение, позаботьтесь о другом, но выбирайте себя и свое желание.
С уважением, Екатерина
Вопрос: Разочарование в женщинах
Что делать если последняяженщина на которую были возложены надежды и вера во что то светлое разачаровала и просто стала игнорить,хотя говорила что любит и хочет быть со мной?

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей!Сочувствую, вам непросто сейчас. Могу лишь предположить, как вам больно, какие чувства вы испытываете, может быть гнев, обиду, печаль, бессилие...Вы пишете, что женщина, на которую были возложены надежды, стала вас игнорировать.Вы не понимаете, как это возможно, ведь она говорила, что любит вас и хочет быть с вами.Вы спрашиваете, что вам делать.Пока информации крайне мало, не понятно, что произошло между вами, что вас разочаровало. Ясно одно- ваши ожидания не оправдались, вы ищете и не находите ответы на свои вопросы.Вы столкнулись с реальностью и это столкновение оказалось неприятным. Иногда отношения стремительно завершаются, и нет возможности для прояснения, в этом случае работа с психологом бывает весьма эффективной.Сергей, вы можете открыть тему в личном кабинете или позвонить на нашу линию для того, чтобы продолжить консультацию с психологом. С уважением, Юлия.
Вопрос: Морально подавлена. Мысли о суициде
Мне 15. Мне ужасно тяжело без поддержки и нужных слов, я правда не знаю куда мне обратиться, но мне очень сложно. Пожалуйста помогите мне,я сдаюсь и мысли плывут в другую сторону. В 11 лет от меня отказалась, мать, а до этого она сидела с того момента, как мне исполнилось 3. В 12 я попала в детский дом, с бабушкой, с которой я жила всю жизнь отношения стали отвратительно сложными, отец 2 года назад меня послал, отношения с воспитателями очень напряжённые. Я не виню других, я понимаю, что проблема во мне, но раньше я надеялась,что уеду в другой город, поступлю в хороший ВУЗ и все будет хорошо, но сейчас у меня появились проблемы с учёбой. Я чувствую себя одинокой и во мне совсем не осталось сил

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя!

Сейчас вы находитесь в детском доме, отношения с воспитателями напряженные, появились проблемы с учебой. Вы нуждаетесь в поддержке, но получить ее неоткуда: мама отказалась, с папой и бабушкой отношения не сложились. Вы пытаетесь никого не обвинять, ищете проблемы в себе, но пока это не помогает. У вас была мечта закончить учебу и поступить в хороший ВУЗ, но появились проблемы с учебой. 
Вы чувствуете себя одинокой, обессиленной.  
Катя, сочувствую вам и очень хочу вас поддержать. Хочется пожелать вам побольше сил и ресурсов, тепла от окружающих вас людей. Вы столько всего пережили и не перестали быть нежной, чувствующей, человечной. У вас замечательная мечта, мне кажется, не стоит на ней "ставить крест". Вы понимаете, что есть взаимосвязь между вашим настроением, силами, отношениями с окружающими людьми и учебой. Винить себя  в этом случае не помогает, но можно задуматься, как снять напряжение в отношениях с людьми, которые с вами рядом, как научиться себя поддерживать, отдыхать и восстанавливаться даже в таких непростых условиях. Никто, кроме вас, не знает вас лучше. Что вам помогает в сложных ситуациях, что помогает успокоиться, набраться сил? Понаблюдайте, как простроен ваш режим дня, начните с самого простого- уделите внимание своему сну, посвятите время себе, начните говорить себе хорошие слова, хвалить и поддерживать. У каждого из нас есть глубинные ресурсы, о которых мы можем не подозревать. Много лет назад вы попали в сложную ситуацию, ваша жизнь изменилась, но что-то вам помогло справиться, черпать силы, развиваться. Подумайте, что это могло быть?  
Сейчас, благодаря развитиям технологий, вам доступны простые средства саморегуляции- релаксации, медитации, дыхательные упражнения, занятия с психологом он-лайн. Это может придать вам сил и устойчивости, стать новым ресурсом. 
Катя, вы пишете, что в прошлом у вас был травмирующий опыт со значимыми для вас людьми. Есть ли психолог в вашем учебном учреждении, есть ли возможность удаленных консультаций с детским психологом? Обратитесь на детский телефон доверия по номеру 88002000122, вам подскажут, где вы сможете получить помощь специалиста. 
С уважением, Юлия.
Вопрос: Хочу умереть
Не хочется жить отсутствует интерес к жизне не вижу смысла в существование так как понимаю что жить под копирку мне не хочется, я абсолютно не вижу смысла в жизне у меня нет чувства стыда или страха я просто не хочу всего этого о смерте я начал задумываться в 14 лет я не боюсь смерти много раз я был на волосок от смерти но мне постоянно удавалось избежать этого и иногда я думаю почему я выжел в этой ситуации как было бы легко просто уйти и все и не важно что там рай или ад или пустота сейчас мне 23 и я морально пуст мне не хочется жить я мечтаю о том что я не проснусь утром

Ответ психолога: Здравствуйте, Иван!Вы пишете о том, что с 14 лет вас преследуют мысли о смерти. Вы не пишете, с чем это может быть связано. Вам не хочется "жить под копирку", видимо, вы не хотите повторять чей-то жизненный путь, но свой смысл пока не нашли. На самом деле вопрос очень важный, это задача вашего возрастного периода- поиск и нахождение смыслов, и легко отвергнуть то, что вам не нравится у других, но сложно построить свое, когда мало сил и ресурсов. Иногда это может быть симптомом заболевания, и это достаточно успешно корректируется. Я сочувствую вам, меня тревожит ваше состояние, я бы рекомендовала обратиться к специалисту- врачу. Так как апатия, отсутствие интереса к жизни, потеря смысла, может быть как возрастной, экзистенциальной проблемой, так и симптомом заболевания, например, депрессии, о наличии или отсутствии которой может судить только врач- психиатр. Вы можете позвонить на горячую линию НЦ им Сербского по номеру 84956377070, чтобы поговорить с врачом, психиатром или психотерапевтом. Иногда подобное состояние может быть следствием накопленных жизненных проблем, фрустрации, длительных неудач и разочарований, позвоните на нашу линию для разговора со специалистом, либо откройте тему в личном кабинете и опишите подробнее о себе, своей жизни, ситуации.С уважением, Юлия.
Вопрос: Беда
Меня ходят отдать в детский дом

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!
Вы предполагаете, что близкие хотят поместить Вас в детский дом.
Мне очень жаль, что Вы столкнулись с подобными тревожными и травмирующими обстоятельствами. Ситуация неопределённости, невозможности самостоятельно определять своё будущее очень болезненна. Мне бы хотелось поддержать Вас сейчас. 
Прежде всего подумайте, откуда у Вас подобное предположение, на сколько достоверна эта информация, можете ли Вы прямо обсудить её с родителями (опекунами). Есть ли у вас ещё кто-то из родственников (взрослых, которым Вы доверяете), кто может оказать Вам помощь и поддержку, принять Вас в случае необходимости?
К сожалению, на основании Вашего письма невозможно полноценно проанализировать происходящее, дать развёрнутую обратную связь (недостаточно информации). Вы абсолютно правы, что ищете помощи у профессионалов, это очень важное и ответственное решение, Вы не должны быть одна. Позвоните по телефонам экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно):
8-800-200-91-22
8-495-624-60-01
Если Вы не готовы к телефонному разговору, обратитесь в раздел «Личный кабинет» нашего сайта, в нём возможен формат диалога.
С наилучшими пожеланиями, Александра.
Вопрос: Апатия, нежелание жить и что либо делать, панические атаки
Состояние вечной усталости, панические атаки, иногда даже страшно ложиться спать, а если засыпаю то просыпаюсь каждый час. Отсутствие желания жить, что-то делать, иногда просто лежу и не могу пошевелиться, все время хочется плакать, постоянно хочется плакать. Чувствую такую боль, что единственным выходом кажется суицид, просто чтобы не чувствовать эту адскую боль.

Ответ психолога: Здравствуйте, Рада.В последнее время Вы испытываете подавленность, апатию, приступы паники, периодически появляются суицидальные мысли.Мне очень жаль, что Вы столкнулись с таким состоянием, оно действительно истощает Вас и физически и морально, не позволяет смотреть вперёд (да и вокруг), однако Вы нашли в себе силы обратиться за помощью. Спасибо, что Вы решили довериться нашей службе.Каждая ситуация уникальна, имеет значение сколько продолжается ситуация, чем могла быть вызвана, получаете ли Вы поддержку, обращались ли ранее к специалистам.Очень сложно оценить ситуацию по имеющейся информации. Ваше письмо яркое и глубокое, отражает Вашу тревогу, насыщенность переживаний. Суть ясна, а вот полная картина не проявляется. Вы ищете варианты решения, это не просто, но Вы уже начали, пора сделать следующий шаг. Непременно позвоните на телефоны экстренной психологической помощи, чтобы обсудить своё состояние, немного его стабилизировать. Вы сможете обсудить ситуацию и рассмотреть её с разных сторон (бесплатно, анонимно):8-495-989-50-508-495-637-70-708-499-791-20-50Если, Вы по каким-то причинам не можете позвонить, расскажите свою историю в разделе "личный кабинет" нашего сайта. Там возможен формат диалога.С уважением, Александра.
Вопрос: Проблемы коммуникации, одиночество
Меня не понимает бабушка, у меня нету родителей, только она. Постоянно на меня кричит, опекает сильно, я расту, как домашний цветок, мне 17 лет и я до сих пор сплю с ней одной комнате и кровати. Она постоянно меня осуждает и других людей тоже. А ещё меня потом обвиняет, что это я нервонобольная. Что мне делать, помогите пожалуйста (

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория.
Вы переживаете из-за отсутствия взаимопонимания в отношениях с единственным родным человеком, вашей бабушкой. Считая своим долгом воспитать вас и вероятно, уберечь от всевозможных неприятностей, она проявляет к вам излишнюю опеку, контроль. А в сочетании с ее сложным, критичным характером, это делает общение с ней труднопереносимым.
Виктория, что можно вам порекомендовать в данной ситуации? К сожалению, в вашем письме мало информации о происходящем. Можно только предполагать о возможных претензиях в ваш адрес, со стороны бабушки, о том, как вы, скорее всего, эмоционально реагируете на ущемление ваших прав, свобод, что дает ей повод обвинять вас в неадекватности и т.п. В этой ситуации важен живой диалог с психологом, который позволит прояснить многие важные моменты, найти способы общения, по возможности, примиряющие вас обеих, так чтобы, забота бабушки о вас, не лишала вас права на определенную самостоятельность. Повторюсь, для всего этого, нужен диалог. Поэтому, найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи  8(495)989-50-50 или телефон доверия для подростков 8(800) 200-01-22.
А в целом, Виктория, помните тот факт, что вы в скором времени будете совершеннолетним человеком с юридическим правом самостоятельно организовывать свою жизнь, в том числе, в решении вопроса отдельного проживания.  Конечно, дополнительно к этому праву, потребуются возможности для обеспечения этой независимости. А это уже к вопросу о получении профессионального образования или трудоустройства. Возможно, если у вас будет четкий план реализации данной цели, вам будет проще переносить бабушкину гиперопеку с пониманием, что это временные сложности.
С уважением, Алексей.