Вопрос: Как избавиться от страха одиночества и социофобии?
Здравствуйте, я Олеся, мне 40 лет (почти 41). В браке 21 год, у нас двое детей. Замужем с 19 лет. За это время муж неоднократно бросал меня, предавал в трудных ситуациях, мы вместе решались на аборты. Иногда он бил меня, но каждый раз говорил, что это не бил, а так случайно получалось. Я не могла решиться на развод из-за социофобии. Дело в том, что даже поход в магазин или на заправку пугают меня. Я не могу справиться с такими задачами самостоятельно. Я всегда либо нарываюсь на скандал, либо вызываю усмешки. Ко всему прочему у меня инфантильный внешний вид и голос. Я не выгляжу на 40 лет. Никто не воспринимает всерьез. Сейчас я совершенно одна, с мамой связь поддерживать не могу, так как во всех неприятностях по жизни виню ее. Когда стала копаться в причинах своей неудавшейся жизни, вылезла огромная обида на то, что она вела себя как главная героиня фильма "Волчок" (не все так же, но есть конкретные эпизоды). Сейчас я занята только детьми и боюсь за свои решения. Дети взрослые и им уже не так необходима мать, а у меня просто нет психических сил, чтобы победить свою слабость. Я обратилась к он-лайн психологу и та, глядя на мое состояние, посоветовала психиатра, для назначения медикаментозной терапии. Муж - эпилепсик. Я на его примере вижу, что регулярный прием таблеток, ни к чему хорошему не приведет, поэтому таблетки принимать сейчас не хочу, хочу справиться в здравом уме. Я пошла на йогу, одна, хотя это стоило мне сил для преодоления страха. Я хожу в бассейн раз в неделю. Я продолжаю работать, но это не приносит удовлетворения. Ищу помощи везде, но везде для меня закрыто. Написала письмо мужу, но он заблокировал сообщения. Психологический тест показал, что мой псих.возраст 5 лет. Я чувствую себя человеком без кожи. Я на грани.​
​

Ответ психолога: Здравствуйте, Олеся. Вы пишете о том, что живете в браке 20 лет с тираном, с человеком, который предавал вас, бил, но тем не менее вы сохраняли эти отношения. Вы не решались на развод, считали себя социофобом, человеком, который всего и всех боится. В своей речи вы используете фразы: «Я не могу справиться самостоятельно, маму виню во всех неприятностях, везде для меня закрыто…». Эти фразы подтверждают, что внутри вас живет личность, которая чувствует себя маленькой и зависимой от всех. Маленький ребенок не в состоянии нести за себя ответственность, за него ее несут родители. Маленький ребенок может сказать: «Я не могу, я не знаю», перекладывая тем самым ответственность на других. Он также ищет виноватых в любых своих проблемах – это может быть мама, муж, соседка, коллега, случайный прохожий, психолог и пр. Сейчас вы «проснулись», увидели, осознали, что важно уходить от своих страхов и зависимости от мужа, детей, важно что-то менять. Вы нашли возможность обратиться к психологу онлайн, записались на йогу, ходите в бассейн, работаете, не смотря на свои внутренние блоки и страхи. И это уже говорит о том, что внутри вас есть силы для внутренней трансформации. Очень важно сейчас не обесценивать весь свой вклад в себя, а наоборот видеть в этом свою силу. Когда вы говорите: «Это не приносит удовлетворения», вы все свои усилия, свои старания, свои успехи «сливаете в унитаз». Вы долгие годы жили в позиции Жертвы, где цеплялись за мнимую поддержку мужа, за собственную значимость для детей, искали виноватых в своих несчастьях. Сейчас пришло время избавиться от этих старых деструктивных способов мышления и поведения.  Дайте себе время на изменения, ведь много лет жизни вы жили по привычке быть в Жертве. Сейчас намеренно хвалите себя, одобряйте за любое малейшее достижение. Старайтесь во всем, что с вами происходит видеть важную для себя информацию. Например, когда вы говорите: «Ищу помощи везде, но везде для меня закрыто», увидьте, насколько вы закрыты для мира, для самой себя. Меняйте свои привычки, больше доверяйте миру, людям, себе. Вы уже начали внутренние изменения, продолжайте идти дальше, стучите в двери, и вам откроют. Чтобы это случилось, откройтесь миру, не держите «камень за пазухой». 
С уважением, Ирина.