nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: бьет молодой человек
мой молодой человек меня избивает постоянно.  он может начать бить из- за того что я повышу голос . что то не сделаю .выражу свое недовольство обычно он бьет кулаками бьет по лицу по телу . он постоянно сравнивает меня с собакой которую нужно бить когда его не слушаются 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза! Вы постоянно подвергаетесь физическому и моральному насилию. Ваш молодой человек находит малейший повод, чтобы ударить вас. Такие проявления, как правило, присущи мужчинам-тиранам.
То, что с вами происходит – ужасно. Это абсолютно ненормально терпеть подобное отношение. Никто не заслуживает подобного. В том, что с вами происходит, нет вашей вины, однако только в ваших силах все изменить.
Находясь в абьюзивных отношениях, женщина часто не осознает, что связала свою жизнь с таким человеком. Для таких мужчин женщина – это жертва, которой он будет внушать ее неправоту во всех жизненных вопросах. Тиран чувствует себя прекрасно, если жертва испытывает неуверенность в себе, что позволяет ему осуществлять манипуляции над ней. Он обязательно будет винить свою спутницу в своих неудачах, как больших, так и маленьких. 
Важно помнить, что любое психологическое действие насильственного характера относится к преступлению. Различные унижения и оскорбления, не прекратятся, а только будут усиливаться и усугубляться, если никак не реагировать и надеяться на лучшее. Очень важно не замалчивать проблему. Первым делом за помощью необходимо обращаться в полицию, к специалистам по семейному праву и психологам, также следует искать поддержки у близких людей. Необходимо делиться своими переживаниями. Даже если родные не смогут помочь, это даст возможность выговориться и получить поддержку.
Ситуации насилия требуют немедленного реагирования, т.е. обращения в полицию и в медицинские организации для того, чтобы зафиксировать причинение вреда здоровью. Важно понимать, что вам необходимо пытаться избавиться от эмоционального и физического гнета вашего молодого человека. Пока Вы не примете окончательное решение, что Вы больше не «жертва», изменения ваших взаимоотношениях и в вашей жизни вряд ли произойдут.
Если вам сложно сделать это самостоятельно, то вы можете обратиться к психологу за помощью. Существуют специализированные организации (кризисные центры, социальные службы), которые предоставляют помощь женщинам, пострадавшим от насилия. Вы также можете обратиться за поддержкой и помощью на телефон доверия в вашем регионе и специальные форумы для женщин, переживших насилие (например,  центр «Анна» https://anna-center.ru/ ).
Лиза, не останавливайтесь в поисках помощи! Желаю вам мира и благополучия.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Хочу решить проблему
Как бороться с суицидальными мыслями

Ответ психолога: Здравствуйте, Лида!
Для того чтобы дать ответ на Ваш вопрос, мне необходимо понимать, что именно происходило или происходит в Вашей жизни, каковы причины, которые заставляют Вас думать в негативном ключе. К сожалению, данной информации Вы не предоставляете. А рубрика «Вопросы к психологу», не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Лида, Вы обратились в нашу в службу - сделали первый шаг. Важно на этом не останавливаться и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей разобраться в происходящем, найти силы и ресурсы справиться с происходящими трудностями, рассмотреть возможные решения, наметить пути выхода из сложной ситуации, поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, прояснить свою ситуацию и найти ответы на волнующие вопросы. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку. Обратиться Вы можете, позвонив к нам в службу +7 (495) 989-50-50 или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел «Личный кабинет» нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
Лида, также важно понять, что в такой период Вы не должны быть одна. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание как со стороны специалиста, так и со стороны близких, родных людей, друзей. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Не бойтесь этого шага и осуждений. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно было бы обратиться. Помощь и поддержка другого – ценный и сильный ресурс!
Также я предложу Вам следующую технику, которую Вы можете попробовать в момент возникновения суицидальных мыслей, чтобы «здесь и сейчас» помочь себе. Нормализуйте свое психоэмоциональное состояние и мобилизуйте ресурсы организма, воспользовавшись дыхательной техникой «4-7-8». Вам необходимо сесть ровно. Сделать глубокий вдох, считая про себя медленно до 4 секунд, затем задержать дыхание, считая до 7 секунд, потом нужно сделать медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. И так повторить несколько раз. Но данная техника и любые другие не заменят помощи специалиста и поддержки родных людей. Поэтому обратитесь к ним как можно скорее.
И помните, что в любой ситуации, даже если с самого начала она кажется безвыходной, можно найти решение. Главное - не поддаваться отчаянию и другим внезапно нахлынувшим чувствам, которые могут разрушить жизнь.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Дружба
Здравствуйте, меня зовут Катя мне 14 лет. И вот уже на протяжении пол года мне снится во сне одна и та же девочка - моя бывшая лучшая подруга. Это подруга самая лучшая которая у меня только была. Она мне во всём помогала и я ей доверяла. Но однажды я предала её, при каких обстоятельствах это было я говорить не буду. И вот уже пол года мы с ней не друдим и я её каждый день вижу в школе так как она моя одноклассница. Мна все говорят отпусиить её, что мол зачем тебе мучаться из-за неё. Но я не могу просто взять и забыть потому что она снится мне каждую ночь и я каждый день вижу её в школе я обращалась уже ко всем, пожалуйста, скажите что мне делать в такой ситуации
Вопрос: Частые ссоры
Часто ссоримся с молодым человеком по мелочам. Срываюсь, не могу контролировать свои эмоции, доходит до истерик и панических атак. Часто во время ссор появляются мысли о суициде. Не хватает внимания и постоянных подтверждений его чувств ко мне. Хочу, чтобы он был полностью сосредоточен на мне.
Вопрос: Отвращение
Здравствуйте. Мы отмечали день рождения знакомого, на кровать спать нас легло человек 5. Когда ложилась спать, оказалась с краю, но оказывается, когда я уже спала, рядом со мной лёг друг. И выясняется, что пока я спала этот друг начал, так скажем, “насасывать” меня. Но я настолько крепко спала, что для меня этого не было. И сейчас мне настолько противно от этой ситуации, что переодически меня накрывает настолько сильно, что хочется молча плакать часами и отстраниться от всех людей. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алеся! Читая ваше обращение, я вижу, как вам тяжело из-за данной ситуации. Вам пришлось столкнуться с неприятными обстоятельствами. В данный момент вы переполнены негативными чувствами и мыслями, поэтому не знаете, как найти в себе силы, чтобы преодолеть сложившуюся ситуацию.  
Я вижу, что пока вам тяжело справиться с вашими эмоциями, они переполняют вас, поэтому вам хочется быть подальше от людей. Алеся, такая реакция на стрессовую ситуацию абсолютно нормальна: вами воспользовались без вашей воли. Вы испытываете отвращение к сложившейся ситуации. 
Само чувство отвращения заложено в нас как инстинкт самосохранения и защищает нас. Оно появилось вследствие нарушения ваших границ другим человеком. Некоторым людям настолько страшно признавать отвращение, что они выбирают разворачивать злость и отвращение на себя. Поэтому, сейчас для вас важно дать возможность себе пережить сложные чувства во избежание негативных последствий.
Это нормально какое-то время побыть наедине с собой и своими переживаниями, однако постарайтесь не замыкаться в себе. Это важно – поделиться своей болью. Вы большая молодец, что смогли написать об этом здесь. Я надеюсь, что у вас рядом есть кто-то, кому вы доверяете и можете все рассказать. Иногда просто необходимо высказаться близкому человеку, который разделит с вами ваши переживания и поддержит. Бывает, что люди никому не рассказывают о таких вещах, т.к. боятся услышать осуждения со стороны близких людей, так как в данной ситуации нет вашей вины. 
Алеся, обратите свое внимание как на важность выражения эмоций, так и на то, чтобы не зацикливаться на произошедшем. Понимаю, что первое время может быть сложно. Однако со временем адаптационные механизмы психики помогут сгладить последствия. 
Чтобы ускорить этот процесс, постарайтесь найти в себе ресурсы, чтобы продолжать жить нормальной жизнью, без вытеснения негативного опыта. Ресурс – это то, что позволяет нам чувствовать себя здоровыми, наполненными жизненными силами, энергичными, активными, уверенными. Это могут быть памятные вещи,  общение с друзьями и семьей, занятия спортом, танцами, любимым хобби и т.д. Подумайте, можете ли вы сейчас найти для себя какое-то увлечение или занятие, которое позволит вам отвлечься и получить новые положительные эмоции. 
Желаю вам сил! С уважением, консультант службы.
Вопрос: Низкая самооценка
Я понимаю что у меня очень низкая самооценка. Но я держу все это внутри, а снаружи показываю человека с завышенной самооценкой и мне хорошо, но я понимаю что это плохо. Люди постоянно говорят что я эгоист и грубо общаюсь. Но мне страшно снять "маску".
Вопрос: Всё хорошо, но что то беспокоит
Здравствуйте, совсем не понимаю что со мной происходит, вроде бы как все не так плохо, с проблема справляюсь, но всё чаще и сильнее появляется ощущение того что я ничего не понимаю , и всего лишь пылинка здесь, всё чаще прошу сама не знаю у кого не просыпаться больше никогда, встаю с мыслью что хочу умереть, не могу нормально воспринимать окружение, появляется боязнь людей, желание спрятаться, в голове постоянно мысли что надо мной усмехаются, что люди постоянно хотят меня высмеять, хотя при этом не устаиваю истерик, просто хочется спокойно уснуть, чтобы все забыли что я есть, чтобы не знали о моём существовании
Вопрос: Картинки в голове с приступом страха
Здравствуйте, в последнее время чувствую странное состояние. Например, еду в транспорте и чувствую как теряюсь в пространстве, появляются какие-то картинки, которые я не могу потом вспомнить, как будто это какие-то воспоминания, но я их после таких приступов не помню. Такие приступы могут длиться пару минут. Как будто все в тумане, при этом испытываю страх, боль в сердце, потеют руки. Я пытаюсь их как-то запомнить, но через пару минут ничего не помню, только это чувство, которое было, а то, что я видела во время этих вспышек абсолютно не помню 

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!Вы пишите, что заметили изменения в своем состоянии, которое Вас настораживает.  Иногда у Вас случаются приступы, сопровождающиеся различными ведениями, которые потом трудно вспомнить.  Также Вы испытываете страх и боли в сердце.Екатерина, то, что Вы описываете похоже на панические атаки. Паническая атака представляет собой необъяснимый приступ сильной тревоги, сопровождаемый страхом и различными соматическими проявлениями ( например, учащенное сердцебиение и дыхание, нехватка воздуха,  боли в сердце, жар или озноб, дрожь в теле, обильное потоотделение). Сильные стрессы и переживания могут быть одной из множества причин появления панических атак. Угроза жизни также может стать причиной. Вспомните, какие события происходили до этого в Вашей жизни? Были ли травмы головы? Стрессы или какие-то потрясения?Однако, панические атаки могут сочетаться еще с каким-либо расстройством. Так как Вы пишите, что во время приступов видите  "картинки", это может быть симптомом еще какого-то состояния.Чтобы составить полноценную картину, необходимо понимать, что могло стать толчком для развития Вашего состояния. Самостоятельно в подобных ситуациях разобраться сложно, а в рамках данного формата консультирования не предусмотрено ведение диалога, т.е. нет возможности получать от Вас обратную связь. И также важно понимать, что в таком состоянии необходима очная консультация специалиста с медицинским образованием, т.е. психотерапевта или психиатра. Не стоит опасаться врача-психотерапевта и психиатра. Полноценная работа со специалистом в очном режиме позволит уточнить необходимую информацию, подобрать эффективную схему работы, чтобы улучшить Ваше стояние.Екатерина, понимаю, Что Вам сейчас не просто и страшно за себя. Но Вы молодец, что обратились за помощью в нашу службу. Это означает, что Вы готовы работать, чтобы улучшить сове состояние. Важно, чтобы в такой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники, друзья. Подумайте, кому Вы можете рассказать о своих переживваниях?Также Вы можете обратиться позвонить на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.С уважением, Вероника
Вопрос: Подскажите безболезненный быстрый и 100% способ сцицыда
Только не пишите что жизнь прекрасна и надо умереть от старости. Просто подскажите способ. Спасибо

Ответ психолога: Здравствуйте!
Вероятно, обращаясь в нашу службу, Вы предполагали, что никто способа, как быстро и безболезненно умереть, Вам не подскажет. И идея о самоубийстве поддержана специалистами не будет. Поэтому взамен поиска ответов на Ваш вопрос я предложу Вам иной путь рассуждений. Подумайте, проанализируйте и ответьте себе на вопрос о том, что стало причиной возникновения суицидальных мыслей. Чтобы найти ответ на этот вопрос, важно посмотреть в те события и ситуации жизни, которые спровоцировали желание смерти.
Люди и стратегии проживания кризисов различны. Кому-то трудно, плохо, больно, но он ищет решение, а кто-то уходит в саморазрушающее поведение. Задайте себе вопрос: «Какие ситуации, какое мое отношение к ним и себе провоцирует запуск негативных мыслей?». Если можете отслеживать их и блокировать погружение в рассуждения о негативе, то рано или поздно, сможете с этим справиться. Но для проживания данного опыта необходимо найти для себя способы поддержки, которые будут наполнять ресурсами, энергией и силами. Это может быть общение с близкими, совместное времяпрепровождение с друзьями, любимые занятия, хобби, творчество, чтение книг, просмотр фильмов, занятия спортом, медитации, релаксационные техники. Подумайте, как Вы поддерживали себя раньше, как пробуете, если пробуете, поддерживать себя сейчас? Что можно было бы изменить или чем дополнить? Чтобы обнаружить возможные способы поддержки, а также в целом обсудить Вашу ситуацию, Ваши чувства и желания, рекомендую обратиться за помощью либо на наш телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50, либо на очную консультацию к психологу. Здесь необходим формат диалога. Также необходимо понимать, что чаще всего в основе суицидальных мыслей лежит чувство гнева, который может быть направлен в адрес кого-то или же на себя самого. Когда нет возможности выразить гнев в адрес кого-то, этот гнев подавляется, но никуда не исчезает. Он «сидит» внутри. Носитель этого чувства выбирает себя в качестве жертвы, на которую готов направить гнев. Суицидальные мысли являются отражением причинения себе вреда. Что делать? Признать наличие гнева и дать ему выход. Самый простой способ озвучить его экологичным способом тогда, когда он возникает. Используйте для этого прием «Я-высказывания» (подробнее можно ознакомиться в интернете). Еще можно писать письма гнева обидчику или себе или имитировать борьбу, используя подушку для битья.
И в заключение: в любой ситуации всегда старайтесь увидеть как «минусы», так и «плюсы». Увидеть, что у меня есть, что я могу, что мне хочется изменить, как я могу это изменить. Часто в тумане негативных эмоций мы начинаем оценивать реальность неадекватно: например, видим исключительно плохое. А Вы возьмите и попробуйте оценить свою ситуацию с разных точек зрения. Что Вы можете в ней изменить сейчас? Или же в своем отношении к ситуации? На что реально можете повлиять?
Желаю удачи, скорейших найденных ответов на вопросы и обретения душевной гармонии!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я не справляюсь
я сейчас поссорилась с близким человеком, с которым состояла в отношениях почти 11 месяцев, а общались 4 года.
и она ушла, сказала, что навсегда и своего решения не поменяет и на этом точка. а так же сказала, что дуиала над этим 3 дня. на душе так паршиво, слезы лью уже 2-й час, я не понимаю, что мне делать дальше, я не знаю, как буду её отпускать, я ничего не знаю и мне очень больно

Ответ психолога: Здравствуйте, Нелли.Не так давно Вы перенесли разрыв с партнёром, с которым состояли в отношениях более одиннадцати месяцев. Вы подавлены и растеряны. Инициатором разрыва выступал Ваш партнёр, и Вам пока сложно принять конечность расставания.К сожалению,  Вы не даете подробного описания сути и предполагаемых причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Сексуальные отношения
Здравствуйте,меня зовут Никита Николаевич ,я сейчас состою в отношениях с молодым человеком по имени Александр,сначала у нас все было прекрасно,но спустя месяц я заметил,что он очень много выпивает и на фоне этого,мой молодой человек начал меня бить,в каких-то ситуациях все доходила в насильственном принуждении до орального секса,буквально вчера произошла ситуация,после которой я был вынужден обратиться за помощью,идти лично тет-а-тет устроить мне страшно сейчас,мне нужна пока что анонимная помощь,так вот,вчера мой парень снова напился своим пивом,выжрал 2 бочки нефильтрованного,я ждал его дома,приготовил романтичный ужин,потому что у нас годовщина 3 месяца,купил шампанское,сливки,клубнику,наручники и всякое такое,в итоге он пришел домой в очень нетрезвом состоянии,избил меня так,что моя попа болит сильнее,чем после его члена,вдобавок еще засунул огурец в мой анал,приковал меня наручниками к кровати и я так провел всю ночь,лишь на утро пришла проведать нас моя мать и отцепила меня.МНЕ НУЖНА ПОМОЩЬ,ПОДСКАЖИТЕ ЧТО ДЕЛАТЬ В ТАКОЙ СИТУАЦИИ?


Отвечает: Консультант службы
21.01.2023 07:30

Насилие, жестокое обращение

Здравствуйте, Никита.Мне жаль, что Вы столкнулись с зависимостью близкого Вам человека, а так же с насилием в свой адрес.Боюсь, что ситуация может быть небезопасна для Вашего эмоционального и физического здоровья. Разумеется, я не могу решить за Вас, но призываю Вас оценить риски и рассмотреть возможность обращения в медицинское учреждение и правоохранительные органы.Если Вы опасаетесь преследования, то можете обратиться в кризисные центры для временного размещения, а так же в специализированные организации, работающие с домашним насилием.Если Вы испытываете потребность в поддержке или более подробном обсуждении ситуации, Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи.С уважением, консультант службы.




Ответ психолога: Здравствуйте, Никита.Мне жаль, что Вы столкнулись с зависимостью близкого Вам человека, а так же с насилием в свой адрес.Боюсь, что ситуация может быть небезопасна для Вашего эмоционального и физического здоровья. Разумеется, я не могу решить за Вас, но призываю Вас оценить риски и рассмотреть возможность обращения в медицинское учреждение и правоохранительные органы.Если Вы опасаетесь преследования, то можете обратиться в кризисные центры для временного размещения, а так же в специализированные организации, работающие с домашним насилием.Если Вы испытываете потребность в поддержке или более подробном обсуждении ситуации, Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Послеродовая депрессия
Родила месяц назад, на третий после выписки, появился страх, что малыш может умереть, во время ГВ или задохнуться во сне, говорили пройдёт через 2-3 недели, но уже месяц

Ответ психолога: Здравствуйте, Эвелина!
Около месяца назад, после рождения малыша, у Вас появился страх, что он может задохнуться во сне или во время грудного вскармливания. Эвелина, в Вашей жизни произошло важное событие – Вы стали матерью, у Вас появился маленький ребёнок. Скорее всего, могу предположить, что он у Вас первый. Когда мы становимся родителями, наша жизнь меняется. В ней появляется ещё один, пока маленький, член семьи. В начале он почти ничего не умеет и не может самостоятельно сделать, поэтому ему необходима помощь, чтобы поесть, чтобы ему было тепло и комфортно, безопасно. И Ваша тревога сейчас вполне объяснима, ведь малыш ещё такой маленький и беспомощный, и мы можем волноваться по этому поводу. Кроме того, после рождения ребенка организму матери (Вашему организму) требуется время, чтобы восстановиться, в том числе в плане гормонального баланса. Поэтому сейчас у Вас еще и очень уязвимый период с точки зрения эмоций: могут возникать перепады эмоций, беспричинные слезы, тревога и тд.Эвелина, как Вы заметили, страх может не проходить спустя время. Материнство сопровождают самые разные эмоции, и далеко не всегда они положительные. Тревога, опасения в связи с новыми обязанностями являются абсолютно нормальными. Даже когда малыши вырастают и становятся взрослыми, многие родители продолжают волноваться о их безопасности, благополучии, желают им счастья. Наверно Ваша мама или бабушка могли испытываться похожее беспокойство по отношению к своим детям, даже когда они уже выросли. Может, они могут рассказать Вам как они справлялись с теми или иными страхами, которые у них возникали в связи с рождением ребеночка? Вдруг Вы сможете что-то подчерпнуть для себя из их опыта.
Эвелина, вопросы, которые Вас беспокоят и вызывают страх, можно обсудить с педиатром. Он/она может дать подробную развернутую информацию об особенностях новорожденных, а также, в процессе диалога Вы сможете задать возникающие по ходу рассказа вопросы, уточнения. Возможно эта информация позволит Вам взять имеющийся страх под Ваш контроль и снизить его интенсивность. 
Если Вы почувствуете, что Вам необходима поддержка или чувство страха будет весьма интенсивным, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячей линии» - +7 (495) 989-50-50 (работает круглосуточно, анонимно, оплачиваются только услуги связи), где в формате живого разговора сможете проговорить с психологом Ваши тревоги. Или воспользоваться другим известным Вам телефоном горячей линии.
С уважением, консультант службы.