nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: я хочу умереть.
как избавиться от мыслей суицида? я каждый день смотрю в окно и оно мне будто кричит "прыгай", ручка двери шепчет " полезай в виселицу и ногами дрыгай". я устала от этих мыслей и мне порой легче просто умереть чем слышать эти мысли. все началось с невзаимной любви. я думала что это тот человек которому я могу доверять но мои мысли оказались ложными. мне было очень больно но потом вроде отпустило. потом я начала общаться со старым знакомым и он позвал меня гулять. мы гуляли и веселились. он совершил необдуманный поступок после которого я привязалась и влюбилась. я не могу его отпустить. он меня просто игнорирует и когда я ему пишу он сразу выходит из сети. меня это очень достало. после этой ситуации у меня появились эти мысли. весь этот поступок (суицид) я хотела бы посвятить ему. я его очень люблю и не знаю как мне побороть эту навязчивость и т.д

Ответ психолога: Здравствуйте, Маша!Вы пишите о непростой ситуации - вы столкнулись с невзаимной симпатией, из-за чего сильно переживаете в последнее время. Эти сильные эмоции, которые переполняют вас, провоцируют суицидальные мысли и различные навязчивые образы. Такое состояние лишь усиливает вашу тревогу и страх, и вам бы хотелось избавиться от этого. Порой наши переживания истощают наши силы, и выразить их не представляется возможным. Ваши чувства не принимают, игнорируют, отвергают, и это сильно  расстраивает вас. Вы злитесь, разочаровываетесь, и это также усугубляет ваше состояние. Из-за такого большого количества эмоций, мыслей, чувств, организм не справляется и на фоне этого возникают мысли о том, чтобы закончить эту жизнь. Но подумайте о том, насколько эти мысли рациональны - ведь совершив такой поступок, вы причиняете боль другим людям, друзьям, близким. Будет ли это проявлением любви? Сможете ли вы донести свои чувства и переживания до важных вам людей? Решившись на этот шаг, вы лишаете себя возможности пережить эту ситуацию, приобрести этот опыт проживания чувств и реализовать свою жизнь так, как вам бы хотелось.Маша, вы столкнулись с непростой ситуацией, где трудно справляться в одиночку. Может, у вас есть друзья или близкие, кому вы доверяете и кто мог бы выслушать вас? Такой доверительный разговор может помочь вам облегчить свое состояние, снять этот эмоциональный груз и посмотреть на эту ситуацию под другим углом.Хочется искренне поддержать вас! Вам сейчас непросто, однако вы находите в себе силы и обращаетесь за помощью. Если вам будет трудно справляться со своими переживаниями, вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии нашей службы: +7 (495) 989-50-50. Не отказывайтесь от помощи, когда она вам так необходима.С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Я не знаю  как дальше жить
Такое странное чувство, мне так больно и в тоже время так страшно я боюсь потерять мне любимого человека но при этом из-за всех проблем я хочу умереть такое чувство что их так много из так сложно решить возможно но у меня не хватает решимости  я так хочу быть лучшей своей копией с идеальной внешностью идеальным родителям с нормальной учебой ну конечно же с такими же бытовыми проблемами я не хочу жить в сказке просто хочу жить в другом воплощение себя себя более лучшей без проблем с характером и эмоциональностью без проблем с отношением между мамой без проблем в общении и принятием себя. Недавно из-за моей вины ушёл очередь дорогой мне человек  наверное один из самых лучших друзей в моей жизни и он говорил что ему нравилось общение со мной но так легко заблокировал меня везде мне было так больно я и до этого думала о суициде но сейчас любым методом я хочу это сделать но так страшно потерять любимого мне человека но так много проблем так много людей которые не понимают как мне больно 

Ответ психолога: Здравствуйте, Арина. Внутри вас сейчас много трудных чувств - это и боль, и страх, и гнев по отношению к себе, ощущение бессилия что-либо изменить, обида на близких людей, которые не понимают ваших чувств. Весь букет переживаний вызывает мысли о смерти, но и одновременно желание быть лучшей версией себя, иметь идеальную внешность, идеальный характер, идеальных родителей, иметь отличные отношения с мамой, быть в прекрасных отношениях с любимым человеком и пр. Как я поняла из вашего письма, сейчас вы столкнулись с ситуацией, в которой близкий для вас человек заблокировал вас везде, возникает страх его потерять. У вас и ранее возникали мысли о суициде, но сейчас они стали четче прослеживаться. Кроме прочего, складывается впечатление, что в отношениях с мамой у вас есть некоторые трудности, есть трудности принятия себя. Как со всем клубком переживаний разобраться, как стать лучшей версией себя, как восстановить отношения с парнем, каким образом можно наладить отношения с мамой? Все эти вопросы пока остаются без ответов. Предлагаю вам позвонить на доступный телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить все эти вопросы и наметить пути решения возникших трудностей.С уважением, Ирина.
Вопрос: Постоянная тревога, хочу чтобы всё закончилось.
Добрый день. В последнее время меня чаще обычного стали посещать тревожные мысли и я никак не могу их успокоить. Сколько бы не пыталась придти в себя, все равно остаётся этот ком в горле и тошнота. Вместе с тем преследует и чувство вины, за какие-либо неверные действия. Я не знаю как мне жить чтобы избавиться от этих чувств, они буквально сковывает меня. Ничего не хочется делать, чтобы опять не получить новую волну тревоги. Я устала от этого, хотела просто покончить с собой, чтобы больше не испытывать ничего, но понимаю, что скорее всего не смогу этого сделать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Рия. Вы устали от тревожных мыслей, никак не можете себя успокоить. На уровне тела в ответ на тревогу возникает ком в горле и тошнота. И это может говорить о взаимосвязи психического и телесного компонентов. Также вам свойственно себя осуждать за какие то неверные действия, и это порождает чувство вины. Тревога, вина, страх - эти чувства сковывают вас, лишают жизненной энергии, мотивации что-либо делать. Как я понимаю, что вам свойственно отказываться от действий, от реализации своих желаний и пр., дабы избежать всплеска негативных чувств. Поразмышляйте, чем чаще вы избегаете действовать, тем лучше или хуже себя чувствуете, тем более уверенно или менее уверенно себя чувствуете? Сейчас вы чувствуете свой предел, как будто бы нет сил себе помочь, стали приходить мысли о смерти. Смерть избавляет от действий, но лишает жизни. Жизнь требует действий. Жизнь – это действия. Отсутствие действий – это смерть. Как справиться с этими чувствами и ощущениями в теле? В рамках данной рубрики сложно дать вам полную информацию о приемах и способах работы с психосоматикой, здесь нужен диалог. Найдите возможность обратиться на консультацию к психологу очно или по телефону доверия, чтобы в диалоге получить необходимую информацию. А пока вы ищете такую возможность, рекомендую вам странное задание, которое может помочь вывести на осознанный уровень ваши стратегии (мысли и действий), которые вы применяете для создания того, что теперь является проблемой. каждое утро, пока умываетесь, задавайте себе вопрос: "Если бы я сошла с ума, и хотела бы еще сильнее ухудшить свое психоэмоциональное состояние, чувствовать еще больший дискомфорт от кома в горле и довести себя до сильной тошноты, что я должна была бы делать или не делать, о чем думать или не думать?" Все ответы, которые придут, запишите на лист бумаги, а вечером перед сном проведите анализ - что из написанного я привела в действие? Вычеркните из списка то, что реализовали, чтобы ухудшить свое состояние. Специально что-то ухудшать не надо - это лишь теоретический вопрос. Кроме прочего, рекомендую вам для прочтения книги Гейл Двоскин "Метод Седоны" и Роберта Миланезе "Обманчивый страх не быть на высоте. Стратегии признания собственной ценности".С уважением, Ирина.
Вопрос: мне трудно жить
Здравствуйте! хочу поделиться, попросить психологической помощи. я совсем себя не принимаю, не чувствую уверенной, находясь со своим молодым человеком, хотя он мне всеми силами дает понять, что любит только меня. были в самом начале отношений предательства с его стороны, мелкие, но были. я это забыть не могу и постоянно ссоримся на почве этого. я все время его подозреваю в измене, нарушаю личные границы, ревную, не доверяю. мнео этого ужасно больно, я начинаю выгорать на работе, куда давно мечтала попасть. что мне делать, я уже не могу найти себе место...

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения. Вы испытываете трудности в отношениях с Вашим молодым человеком из-за инцидентов, которые были в прошлом между Вами. Сейчас между Вами нарушение личных границ, из-за чего Вы стали эмоционально истощаться, что влияет на другие сферы жизни. 
Ксения, хочется искренне поддержать Вас. Вы переживаете, тратите ресурсы на поддержание этих отношений и совсем забыли о собственном состоянии. Вероятно, сейчас Вы испытываете стресс, а именно на стадии истощения, когда сложно решать какие-либо вопросы. Ксения, мне видится ситуация таким образом, что нужно обратить внимание на:
1.	Восстановление своих физических и психических сил
2.	Анализ отношений с  молодым человеком
Стресс, он как мобилизует в самом начале, так и истощает. Необходимо соблюдать режим отдыха и бодрствования, не забывая о полноценном сне. Как бы просто это не звучало, большинство пренебрегает обычными правилами восстановления сил. 
Ресурс – это то, что помогает нам восстановиться, у всех свои ресурсы и то, что помогает справляться со сложными жизненными ситуациями. Постарайтесь вспомнить, что наполняет Вас силами.  Ваши силы, вероятно, направлены на отношения, но направлены на негативный фон (ревность, нарушение личных границ). Возможно, те события, которые между Вами произошли, оставили на Вас след и Вы не смогли простить своего молодого человека? Постарайтесь прежде всего ответить себе на эти вопросы, а также понять для себя, как Вам в этих отношениях и как Вы себя ощущаете эмоционально.
Случается, что отношения действительно истощают, особенно, когда они развиваются не в русле гармонии. В таких случаях хочется порекомендовать обратиться к семейному психологу, который позволит Вам понять какие сейчас между Вами отношения и хотите ли Вы их продолжать. Рассмотрите также вариант личной психотерапии, который позволит Вам разобраться в своих чувствах прежде всего к себе самой. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Проблема устроить личную жизнь
я в разводе , ребёнок дочка росла без папы . Она отрицает и пресекает все попытки , что бы я вышла замуж , узнала что у меня есть мужчина , который любит меня , не может успокоиться , говорит , что убьет себя и уйдет из дома если еще кто то родится кроме нее ! 

Ответ психолога: Здравствуйте, Милана.Вы хотите устроить личную жизнь, но вас беспокоит реакция вашей дочери на возможное появление в вашей жизни другого мужчины, ребёнка и вы не знаете, что можно с этим сделать.Милана, такое поведение, подобная реакция может иметь под собой множество разных на то оснований.  К сожалению, нет информации ни о возрасте дочки, ни о причине развода, с какого возраста ребёнок рос без папы, были ли встречи, контакты с ним. И поэтому в первую очередь это лучше прорабатывать очно у психолога, можно семейного. Живой формат встречи позволит более полно и качественно рассмотреть ситуацию, поскольку у специалиста будет возможность задать уточняющие вопросы и получить на них сразу же ответы. Пока только могу построить несколько предположений с чем это может быть связано.Если развод проходил сложно, в семье были конфликты между супругами и ребенок вольно или невольно был свидетелем или участником этого, то в дальнейшем может присутствовать страх, что подобное повторится и с другим мужчиной, будут ссоры, вам будет больно. И поэтому ваша дочка, может и неосознанно, стремится как умеет уберечь себя и вас от этого.Также детям порой бывает трудно понять, что с появлением в семье другого ребёнка многие родители  не начинаю любить их самих меньше. Поэтому могут не хотеть присутствия в семье других людей, поскольку внимание родителя будет распределяться и на других. И здесь можно попробовать доверительный разговор, узнавание причин страха, и стремление объяснить и развеять его. Это будет более эффективно, когда контакт с дочкой уже налажен и ей уделялось необходимое, как и каждому,  внимание и забота в той форме, в которой это для нее важно. Тогда объяснение того, что, не смотря на появление в вашей семье новых членов, ничего между вами не изменится, будут сохранены прежнее времяпровождение, какие-то семейные традиции или походы, прогулки будет более эффективным. Может, у нее появится совместное увлечение или хобби с другим членом семьи.И это, повторюсь, только одни из возможных причин.В разговоре лучше использовать технику "Я-высказывание', которая позволяет говорить именно о своих чувствах, переживаниях, опасениях, не перекладывая за них ответственность на другого человека. К примеру, предложение "Ты меня не понимаешь" можно заменить на "Я хочу тебя понять, но у меня не  получается. Пожалуйста, помоги мне с этим". Подобный приём позволит не только составить конструктивный диалог, но как вам, так и вашей дочке даст возможность попытаться выразить свои опасения, чувства, желания, беспокойство и дать возможность слушать и быть услышанной в ответ.Если есть возможность, рекомендую обратиться за очной консультацией к специалисту, лучше вместе с дочкой, чтобы и она, и вы могли в безопасной обстановке под присмотром специалиста поделиться своими мыслями по этому поводу.С уважением, Полина
Вопрос: Выгораю от жизни
В голове очень часто появляются мысли о том ,когда наступит конец. Не могу найти себя в жизни , есть долги ,нет друзей , хочу просто исчезнуть. Не понимаю чего хочется . Рос без отца ,мама есть ,но поскольку я рос с бабушкой и дедушкой не могу воспринимать ее как мать ,а скорее как сестру . Из-за этого не могу долго находиться в отношениях , не понимаю как вести себя с девушкой ,что бы получилась семья

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим. Вы пишите о том, что Вас беспокоят существенные проблемы в жизни: поиск себя, одиночество, наличие обязательств, детско-родительские отношения, которые могли повлиять на Вашу судьбу. Вас беспокоят эти сферы и Вы расстроены, что не знаете как искать необходимый ориентир в жизни.
Максим, часто бывает так, что человек анализирует свою жизнь, прислушивается к своим потребностям, размышляет о своих достижениях и наоборот, стараясь найти ответы на волнующие вопросы. О тех моментах, которые Вы описали стоит задумываться, чтобы в дальнейшем простраивать будущие перспективы на жизнь. Безусловно, воспитание может оказывать влияние на Вас настоящего, однако стоит помнить, что детско-родительские травмы прорабатываются и решаются благодаря психотерапии. То, что происходит сейчас в Вашей жизни – результат Ваших прошлых решений, а это значит, что если Вас что-то перестало устраивать – нужно выбрать другую стратегию поведения. Что это значит? Поиск альтернативных решений, которые Вы еще никогда не принимали в силу личных обстоятельств (может, Вам не хватало на что-то решительности, навыков коммуникации и т.д.). Постарайтесь посмотреть на Вашу ситуацию под призмой других взглядов.Максим, к сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации о том, какие трудности Вы испытываете и какое на данный момент Ваше эмоциональное состояние, поэтому рекомендую Вам очное обращение к специалисту, который поможет Вам определить для себя чего именно Вы хотите, с чем именно разобраться. Перечень вопросов, интересующий Вас должен рассматриваться посредством живого диалога и обсуждения. В качестве дополнительной поддержки можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. 
Искренне надеюсь, что в Вашей жизни все изменится к лучшему. Прислушивайтесь к себе, своим желаниям и берегите себя!
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Алкоголизм
Здравствуйте. Направляла ранее Обращение #117822. Получила ответ. Спасибо! Остался вопрос: я проявляла заботу, отталкиваясь от его слов"быть рядом". Была рядом, но это не подействовало. Сейчас я вернулась пожить у родителей и согласна на телефонную коммуникацию. Он согласился на такой вид и продолжает ожидать время до процедуры кодирования. Я сделала верно или нет?

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.
Я предлагаю перейти в раздел «личный кабинет» или позвонить на номер нашей службы, чтобы мы могли развернуто вести диалог. 
Мне не до конца ясна фраза «Была рядом, но это не подействовало», что за этим последовало? Спрашивали ли Вы, что тогда ему необходимо, если Вы уже рядом, как он хотел? К чему пришли в этом диалоге? 
Мария, здесь нет понятия «верно» или «неверно», так как вы договариваетесь между собой. Вы вместе принимаете решение, как действовать дальше и как будет лучше. Но остается вопрос, зачем потребовалось временно уехать от молодого человека. Так как слишком мало информации, я не могу дать Вам полноценный ответ. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: выгорание?
нету желания что либо делать, лень даже вставать с кровати, в комнате бардак, подавленное настроение и не хочется даже отвечать на сообщения

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения. Состояние, которое вы описывает очень похоже на депрессивное. с чем это связано вы не написали. Возможно, в вашей жизни случились ситуации, которые "обесточили" вас, лишили жизненных сил. Чтобы справиться с этим состоянием важно разбираться на двух уровнях: 1. необходима консультация психиатра для получения медикаментозной поддержки, 2. работа в диалоге с психологом, чтобы выявить и трансформировать психоэмоциональные причины возникшего состояния. В заключение хочу сказать, что жизнь - это действия. Смерть- отказ действовать. Сделайте выбор в сторону жизни, обратитесь за помощью к специалистам.С уважением, Ирина.
Вопрос: Безответная любовь
Почему человек к которому у меня искренние чувства не воспринимает меня и любит ту которая с ним за материальные блага...вместе 6 лет почти ...он пьет и изменяет ей .но она синим потому что он ей все покупает ...неужели он не понимает что ей плевать на него..не будет денег у него и не будет её...я не хочу жить...я не понимаю где Я...может это страшный сон...

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиля.
Вы испытываете сильные переживания и разочарование из-за того, что выбранный Вами человек, который Вам нравится, не отвечают взаимностью на Ваши чувства. Сейчас Вам сложно контролировать свое эмоциональное состояние, и Вы не знаете, как справиться со сложившейся ситуацией.
Лиля, Ваши текущее переживания в данной ситуации можно понять, и Вы правильно поступаете, что пытаетесь разобраться в том, что с Вами происходит и не боитесь обращаться за помощью. Прежде всего необходимо понять, что именно Вы подразумеваете под «искренними чувствами» и чего на самом деле Вы хотите. Влечение, которое Вы сейчас испытываете обусловлено какими-то важными потребностями, которые Вы хотите удовлетворить. В текущей ситуации, когда эти потребности невозможно удовлетворить, Вы испытываете сильные стресс, что ухудшает Ваше самочувствие и приводит к постепенному истощению организма и психики.Если Вы сможете для себя ответить, что на самом деле Вы хотите получить, то возможно Вам будет проще избавиться от болезненной привязанности к другому человеку, которую Вы сейчас испытываете. Так же, возможно Вам будет проще контролировать свое состояние, если Вы сделаете перерыв от текущей ситуации, смените обстановку, займетесь новой для себя деятельностью или расширите привычный круг общения.Конечно, сейчас Вам может быть трудно разобраться в подобных вопросах и, возможно, Вам стоит попробовать обратиться за очной психологической помощью. Если Вы понимаете, что сейчас Вам становиться все труднее контролировать своё психическое состояние и Вам необходима поддержка, Вы можете позвонить на номер нашей психологический службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Не получила ответа
На мой вопрос не было ответа...пишет ошибка страницы...а я думаю что это не служба в полный фэйк

Ответ психолога: Лиля, здравствуйте!Ответы консультантов на сайте службы Экстренной психологической помощи МЧС России размещаются по мере их подготовки, консультации проводятся в асинхронном режиме. Ваше обращение в службу Экстренной психологической помощи МЧС России было принято в работу.Если Вам безотлагательно требуется кризисная помощь, Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической службы, который указан на сайте.С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: Смысл
Нет смысла жизни, нет мужа, нет детей? Может уйти и не мучаться? Маме больно делать больно

Ответ психолога: Здравствуйте, Нургуль! 
На данный момент вы переживаете очень тяжёлые чувства. Вас сильно беспокоит отсутствие мужа и детей, что приводит даже к потере смысла жизни. Нургуль, ваше письмо как крик о помощи, позвольте поддержать вас в столь трудную минуту! Вы большая молодец, что не опустили руки и решили обратится за помощью к нам. 
Многие подразумевают под смыслом жизни создание своей семьи: любящий муж и хотя бы один ребёнок, и если этого не удалось достичь, то значит жизнь теряет смысл. Но ключевая фраза в том, что это мнение большинства. Иногда мы принимаем за свои желание, то, что нам навязывает общество, в связи с этим по пробуйте задать себе вопрос: «А что для меня важно в жизни? К чему я стремлюсь? Чего я хотела бы добиться в своей жизни? Что мне дорого?» Ответы на данные вопросы помогут вам понять действительно ли смысл жизни в создании семьи или вас привлекают и другие сферы. Возможно, вы сможете увидеть, чего вы добились на данный момент времени. 
Так же я беспокоюсь о вашем эмоциональном состоянии, на данный момент вы испытываете негативные чувства, в связи с вашей проблемой. В нашей жизни случаются моменты, когда больно, страшно, очень грустно, обидно, посещают мрачные мысли, что лучше уже и не будет. Хочется опустить руки и ничего не делать, а лучше сделать так чтобы не мучиться. И такие мысли посещали каждого хотя бы раз в жизни, но так и не доходили до действий по разным причинам. Например, понимания как больно будет родственникам или что есть ещё дела, которые нужно закончить. Так вашем якорем стала мама, за которую вы переживаете и не хотите причинить ей боль. Видимо вас связывают очень сильные и тёплые чувства, а это значит, что такой человек может стать вашем ресурсом (ресурс – это энергия, люди, действия, то, что помогает нам справляться с тяжёлыми моментами в жизни) и смыслом на данный момент. Может вам по пробовать поговорить со своей мамой и рассказать о своих переживаниях. Возможно, это улучшит ваше эмоциональное состояние. 
Ещё найти смысл и ресурс поможет занятие своим любимым делом. По пробуйте составить список мероприятий или дел, которые приносят вам радость и удовольствие, после этого возьмите за правило каждый день выполнять хотя бы один пункт из списка. 
И помните, что вы сами управляете своей жизнью и можете сделать её такой, какой вы хотите её видеть. Надеюсь, у вас всё получится! Но если у вас снова появятся мрачные мысли вы всегда можете обратиться к нам за помощью.