Вопрос: Мысли  о прекращении существования
Мне 21 и казалось бы все хорошо и у меня нет причин для таких мыслей, у меня хорошая семья, пара друзей, но в последний год или больше меня постоянно преследуют Мысль о том, чтобы перестать существовать. И Меня пугает, что они стали приобретать более вещественный характер, Я не занимаюсь повреждением себя. Только расковыривание прыщей до крови и кусание губ  и щёк изнутри и т.д.
Но мысли о завершении существования очень меня пугают. Я трусиха и боюсь боли, поэтому я точно не буду себя резать и возможно цензура в интернете пару раз уже спасала мне жизнь когда я не смогла найти от каких таблеток передозировки можно умереть. Я живу на одиннадцатом этаже и Наверное вы понимаете каких мыслей становится всё больше. Но я стараюсь отгородить себя от них.Наверное у меня большие проблемы с доверием, потому что я бы очень хотела рассказать своим близким о том что меня беспокоит. Я не хочу оставаться с этими мыслями 1 на 1.  На мысли о прекращении существования меня может навести буквально мелочь и в такие моменты мне почему-то нравится забираться в шкаф с одежды и сидеть там какое-то время и только после этого я могу успокоиться(или в любое закрытое маленькое пространство) 
Подскажите пожалуйста, как рассказать об этих мыслях родителям и друзьям, чтобы Не испугать их.

Ответ психолога: Здравствуйте Мария!
У Вас в целом все хорошо в жизни. Но навязчивые мысли о том, что не хочется существовать, Вас преследуют. Вы рассматривали разные способы ухода из жизни, но по разным причинам они Вам не подошли. В последнее время появляются новые мысли без видимых причин. Рассказать о своем состоянии близким людям, Вы не решаетесь, хоть и хотите. Вам нужна помощь.
Мария, Несколько раз Вы пишете, что хотите перестать существовать, а не прекратить жизнь.  Слова существовать и жить имеют разное значение. И возможно Вы не просто так называете свою жизнь существованием. Существовать, значит жить не интересно, скучно, не имея смысла. Подумайте, как Вы можете превратить свое существование в жизнь. Есть ли у Вас интерес к чему-либо, что Вас может радовать, восхищать, увлекать? Составьте список и начните каждый день делать то, что Вас радует, что интересно. Какой смысл вы хотите придать своей жизни? Для чего вы хотите жить? На что тратить время, силы и энергию? 
Самоубийство это не выход, а уход. И только пока Вы живы у Вас есть возможности сделать свою жизнь такой, какой хотите. Когда человек падает с высоты, он погибает – его тело обезображено, либо он остается инвалидом на всю жизнь.
Вы говорите, что расковыриваете прыщи до крови и кусаете губы и щёки изнутри. Это может говорить о том, что контакт со своим телом нарушен или утерян, и для того, чтобы почувствовать себя живой, Вам необходимо испытать боль. Но поскольку нанести себе серьезные повреждения страшно, Вы прибегаете к таким способам. Еще Вы  забираетесь в шкаф и сидите, там какое-то время, пока успокоитесь. Причины такого поведения могут быть разные и узнать точные можно на очной консультации у психотерапевта, пройдя диагностику. Имеет смысл записаться на консультацию и если потребуется какое-то время поработать с ним.
Есть простые способы, которые помогут научиться чувствовать свое тело. Вот некоторые из них, Вы можете выбрать, то что подходит и нравится именно Вам: занятия йогой и пилатесом, танцы и пение (лучше групповые так как, только чувствуя контакт с телом можно одновременно выполнять действия с другими людьми), спа процедуры или просто массаж, лепка из глины, дыхательные практики, поглаживания животных, отношение к своему телу с любовью, теплом и интересом (прислушивайтесь к ощущениям). Например, что я чувствую, когда мне на плечо светит солнце? Что я чувствую на уровне тела, когда нервничаю? Что чувствую, когда прикасаюсь к песку  и т.п….. Можете составить свой список «волшебных ощущений» т.е., которые доставляют Вам радость и удовольствие и практикуйте каждый день.
Мария, если тяжело пока поговорить с родными и близкими, то попробуйте хотя бы написать это всё на бумагу. Хотя как вариант можно написать дорогому человеку письмо и передать, если сложно сказать словами. Если нет, то из написанного, можно хоть что-то частично рассказать родным. Попросить у них помощи и поддержки, попросить их не оценивать Ваше поведение и состояние, а просто проявить заботу. Они имеют право знать, что  происходит. Дайте им шанс Вам помочь.
Желаю Вам радости в жизни!
С уважением, консультант Наталья А.