Вопрос: помогите пожалуйста
добрый день. всего пару дней назад мы с молодым человеком расстались, расставались очень тяжело(по крайней мере для меня).все время после этого решения не покидают мысли о том чтобы покончить жизнь.мы были вместе долгое время и очень привязались к друг другу(через две недели был бы год,но мы уже были в отношениях которые длились месяц).я чувствую огромную любовь к нему и ужасно больно осознавать что этого человека больше нет.тем временем пока мне было плохо,он нашел другую девушку якобы для общения. эта новость очень сильно разбила мои чувства,но я по-прежнему очень сильно люблю его.он не отвечает точно на вопрос любит ли,говорит не знаю.как справиться с этим периодом и отпустить человека.на фоне всех этих событий я перестала питаться, спать.я больше не живу,а существую.у него всё прекрасно,он легко отпустил меня.помогите пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!
Вы тяжело переживаете период расставания с молодым человеком. Сам факт этого события является для Вас болезным и трудным. И это совершенно нормально. Вы были вместе продолжительный период времени почти год. Могу допустить, что Вы растеряны и пытаетесь понять, почему он решил завершить отношения. Также, Вы сообщаете о том, что, сейчас Вы не живете, а существуете, Вам трудно отпустить этого человека. Вы не можете принимать пищу, спать, потому что все мысли только об этой ситуации. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии, так как сейчас Вы проживаете чувство утраты. Судя по всему, в ваших отношениях были любовь и привязанность, поэтому ждать, что вы легко и быстро переживете расставание, не приходится. Ваша жизнь сейчас сильно изменилась, но очень важно понимать, что это не навсегда. Со временем вы адаптируетесь, примите произошедшее не только разумом, но и чувствами, и снова начнете жить полноценной жизнью. Дарья, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Дарья, хочется сказать вам важную мысль. Боль утраты – это не только боль разрушения, но и боль рождения нового. Возможность отпустить ее подарит вам чувство обновления, духовного преображения и переживание связи с собственной жизнью.
Дарья, первое с чего стоит начать это с себя, со своей жизни. Попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы радовало и не забывайте про себя.
Также, попробуйте вспомнить, что Вам нравилось до этого трудного периода? Что вы любили? Что вас увлекало? Что Вам доставляло радость? Ведь все то, что доставляет нам удовольствие и радость, всегда может облегчить такое негативное состояние. Задайте себе вопрос: «Чего Вы хотите от этих отношений?». «Что дают, а что забирают у Вас эти отношения?». Ответив на эти вопросы соотнесите их с Вашей ситуацией. И спросите себя: «Это то, что Вы хотели?». Когда Вы проведете такую работу над собой, Вам будет легче понять, почему вы держитесь за эти отношения, и нужны ли они вам. Возможно, когда Вы составите план на день и на будущую перспективу, Вам легче будет решать последующие ситуации. Дарья, хочу отметить, что вы акцентируете внимание на том, что «у него все прекрасно, он легко отпустил ситуацию». Хочется сказать вам, что это не совсем так. Вы не можете знать наверняка что испытывает другой человек. То, что он демонстрирует окружающим, и то, что происходит внутри – не одно и то же. Попробуйте отключится от него, и переключится на себя. Ведь тот факт, что вы анализируете поведение партнера, говорит о том, что Вы забываете о себе, ставите в зависимость свою жизнь от других людей.
В такие сложные периоды жизни очень важно не оставаться один на один с такой ситуацией. Необходима поддержка окружающих (это могут быть друзья, родители, знакомые), очень важно ощущать себя не одной и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. Отмечу, то, что вы написали нам, говорит о том, что Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в осознании произошедшего. Настоятельно рекомендую Вам очного или онлайн обратиться к психологу/психотерапевту. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации, также Вы получите ту поддержку и опору, которые Вам необходимы. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Также, Вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном Кабинете.
Берегите себя и желаю Вам найти путь к себе!
С уважением, консультант службы.