nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый день! Недавно осознала, что мое вечно плохое настроение - которое казалось бы обосновано различными факторами, длится уже два года. Раньше я была другой - всегда хорошее настроение, много друзей. Достала свои дневники в поняла, что это жуткое состояние меня не отпускает. Постоянное чувство тревоги, неконтролируемые приступы слез, постоянно плохое настроение. В последнее время совсем пропал аппетит - через силу удовлетворяю физиологическое чувство голода. 
Поделилась состоянием с близким другом, он посоветовал "взять и понять, что это состояние меня ни к чему не приведет, относиться ко всему проще и искать радости", а я не понимаю как. Он меня отворачиваются все знакомые, потому что я стала замкнутой и раздражительной. 
Я не понимаю, что происходит и что с этим сделать, жизнь кажется абсолютно бессмысленной. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра!
К сожалению, информации в вашем письме крайне мало.
Чтобы помочь вам, важно понимать, сколько вам лет, что произошло в вашей жизни два года назад, 
теряли ли вы близких, переезжали ли, меняли ли сферу деятельности на протяжении этого времени, что составляло смысл вашей жизни ранее? 
Если, действительно, оснований для плохого настроения, чувства тревоги и отсутствия аппетита нет, следует обратиться к врачу. Решить проблемы со сном и тревогой могут помочь врачи: психотерапевт, невролог.
Для детального прояснения вопроса обратитесь на нашу линию психологической помощи, или откройте тему в личном кабинете.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Добрый день! Нахожусь в трудной ситуации. Так сложилось, что забеременела от женатого мужчины, на его поддержку рассчитывать не могу, он отвернулся от меня. Хочу сделать аборт, но боюсь, так как очень страшно. Но и ребенок мне тоже не нужен, боюсь с ним остаться на всю жизнь одна, да и ребенок большая ответсвенность.. Меня терзают сомнения как поступить, жить с ребенком или.... быть как Анна Каренина и броситься под поезд. Почему-то очень страшно, даже и не знаю что думать....

Ответ психолога: Здравствуйте, Вера!
Вы находитесь в непростой ситуации.
Вам предстоит сделать сложный выбор. И вам очень страшно.
Вера, из вашего письма сложно понять, сколько вам лет и какова ваша жизненная ситуация. 

Вы сомневаетесь, хватит ли ваших возможностей ( материальных, физических, душевных сил, любви и терпения) на то, чтобы быть матерью. Вы боитесь остаться с ребенком "на всю жизнь одна", страшитесь ответственности, ребенок "не нужен" вам сейчас. Но и перспектива избавиться от малыша вас страшит, для вас это словно "быть как Анна Каренина и броситься под поезд".
Подумайте, на чью помощь (материальную, физическую, моральную) вы сможете рассчитывать, поговорите с этими людьми. Представьте, что вас ждет через месяц, полгода, год, два, десять - в том и ином случае. 
Пообщайтесь с женщинами, прошедшими через тяжесть этого выбора, посмотрите на специализированные форумы и группы поддержки, узнайте все про пособия и материальную помощь. Поговорите с врачом, чтобы иметь как можно больше объективной информации для принятия решения.
Взвесьте все "за" и "против", рассчитайте все "от" и "до", посоветуйтесь со значимыми людьми, которым вы можете доверять, по-возможности, разделите ответственность с биологическим отцом ребенка. 
И прислушивайтесь к себе- сделать выбор в данной ситуации- ваше право, ведь это действительно то, что касается, в первую очередь, вас и вашу жизнь.
https://vk.com/topic-66758029_29826302
http://сохранимжизньвместе.рф
Вера, вы в любой момент можете воспользоваться возможностью позвонить на нашу линию психологической помощи, либо открыть тему в "личном кабинете".
С уважением, Юлия.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте! У меня в последнее время активировался внутренний голос или что то из этой серии не могу точно сказать. Это началось после того как я вышла из дипресии, начала заниматься визуализацией , аффирмацией и позитивным мышлением(о том что мысли материальны). Он говорит гадости про моего сына,что всё будет плохо и т.д. В связи с этим у меня увеличился страх за моего сына. При условии того что мысли материальны у меня начинается паника,я не могу заставить его замолчать.Помогоите мне,я хочу избавитьсяот него.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!
После того, как Вы вышли из депрессии и стали заниматься некоторыми практиками, у Вас активировался внутренний голос, который говорит неприятные вещи про Вашего сына. И эта ситуация очень пугает Вас... 
Анна, к сожалению, в своем обращении Вы ничего не написали о том, как Вам удалось выйти из депрессии. Получилось ли у Вас сделать это самостоятельно или Вы работали с психотерапевтом? Дело в том, что, если поставлен диагноз «депрессия», то лечение проводится под наблюдением специалиста, и зачастую с использованием фармакотерапии. Вы, же сейчас, насколько это понятно из письма, самостоятельно занимаетесь практиками. Но для такого рода занятий существуют некоторые противопоказания, например, неустойчивое эмоциональное состояние. Есть и другие. Потому, при самостоятельных занятиях всегда существует риск непредсказуемых последствий.
Анна, в сложившейся ситуации Вам необходимо обратиться к психологу или психотерапевту очно. В союзе со специалистом и под его наблюдением, Вы сможете решить существующую проблему. Всего Вам доброго! Берегите себя!
С уважением, Марина.
Вопрос: Социальные, бытовые сложности, тяжелые условия жизни
У меня маленькая дочь, мужа нет (ушёл еще когда была беременна), я работаю, живу у себя дома (дом купила ещё когда была беременной). Заработную плату получаю не регулярно, а содержать себя и малышку нужно постоянно, поэтому брала деньги в долг и брала кредиты. Дочь требует всё больше и больше моего внимания, если раньше лежала рядом-это позволяло работать практически целый день, то теперь это стало затруднительно. Ей всё интересно, мы целый день вдвоём, пожтому приходиться работать ночью, и домашние дела (помыть, убрать, приготовить) в основном делаю ночами. Сплю очень мало, а все кругом ещё и приговаривают, что это всё мои проблемы и больше ничьи. Мне очень тяжело, у родственников и друзей свои заботы, они помогают по мере возможностей, а попросить кого-что о помощи - я стесняюсь, и боюсь услышать отказ. Никак не могу найти в себе силы, чтобы быть счастливой, сейчас себя чувствую так как будто тяну огромную ношу на плечах, а плакать сил уже нет. Очень тяжело растить ребенка и работать одновременно, и физически и особенно морально, помогите пожалуйста.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра.
В настоящий момент Вы самостоятельно растите дочку. У Вас есть собственное жилье и работа, но заработная плата нерегулярна. Необходимость заботиться о ребенке и перебои с заработком привели к тому, что Вы взяли деньги в долг и кредиты. Дочь подросла, и сейчас Вы уделяете много времени ее воспитанию, поэтому работать полный день стало трудно. Александра, Вы говорите о том, что начали выполнять все дела ночью, когда ребенок спит, и теперь чувствуете сильную усталость. Вы пытаетесь справиться со всем самостоятельно, боитесь и стесняетесь обратиться за помощью.
Александра, Вы чувствуете будто тяните огромную ношу на плечах. Это тот груз ответственности, который Вы взяли на себя (самостоятельно растите и ребенка, и обеспечиваете семью). Вы и сами отмечаете, что дочка растет, ритм ее жизни меняется и приходится подстраиваться под нее. Воспитание ребенка – непростая задача, и чтобы справиться с ней полностью самостоятельно, нужно приложить много усилий. Перед Вами сейчас стоят две задачи - материальное содержание семьи и воспитание ребенка. Александра, предполагаю, Ваши родные и близкие могут помочь Вам выполнить их. Подумайте, кто из Ваших близких сможет помочь материально, в то время, когда Вы занимаетесь ребенком? Поддержать Вас? Как можно привлечь родственников к воспитанию дочки, в то время, пока Вы работаете и даете себе возможность отдохнуть? Ведь от Вашего состояния и хорошего самочувствия очень зависит развитие дочки. Можно ли подыскать ребенку ясли или садик? Нанять няню? Возможно ли получить материальную помощь от отца ребенка? 
Александра, сейчас Вам необходима поддержка - психологическая и жизненная. Часто в таких ситуациях очень помогают близкие люди - родители, друзья, родственники и просто знакомые. Помните об этом! Вы также можете обратиться на Телефон доверия кризисного центра помощи женщинам +7 (499) 9772010.
С уважением, Екатерина.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
20 лет, Омская область.

Здравствуйте, меня тревожат навязчивые мысли.
В последнее время очень много и очень часто думаю о том, как устроено общество, межличностные отношения, семья, образовательные программы.И прихожу лишь к одному выводу - вокруг одни сумасшедшие.Однако, конечно, все эти мысли перерастают в некоторые случаи, когда я могу ударить себя,ненавидеть, пожелать своей смерти от лица какого-то другого человека, думать о чем-либо с преувеличенным значением, что сказывается на моей деятельности и говорит лишь о моем ненормальном поведении. У меня большие проблемы со сном.Не могу уснуть из-за тревожных мыслей и затем не могу проснуться, когда это необходимо.Ничего с утра не помню.Ни будильников, ни тщетных попыток близких разбудить меня, ни моих агрессивных в их адрес ответов.
В некоторых ситуациях, когда люди бесят меня крайне, не могу удержаться и кривлю лицо в их присутствии, могу сказать что-то грубое. Все это и раньше было для меня проблемой. но сейчас стало намного хуже.Думаю, что это из-за постоянных недосыпаний. Все началось в того момента, как я поступила в колледж и стала крайне поздно ложиться, полтора года назад.Сегодня я не стала вообще укладываться спать, потому что боялась проспать. Как с этим со всем бороться - мне невдомек  

Ответ психолога: Здравствуйте Дарья!
Вас тревожат навязчивые мысли. Ваши мысли, часто "приводят" Вас к негативным выводам, что вокруг находятся одни сумасшедшие, и это перерастает в случаи самонаказания (удары, ненависть, желание себе самой смерти). На фоне этого, у Вас появились проблемы со сном. Вам сложно уснуть и проснуться. Вы перестали контролировать себя по отношению к тем людям, которые Вам неприятны. И все эти переживания сводите к одной проблеме- недосыпание. Вы задаетесь вопросом, как Вам с этим справиться?
Дарья, бывает так, что для того, чтобы избавиться от тревожных, навязчивых мыслей, мы ищем какие-то мысленные решения, которые могут нас успокоить,хоть на какое-то время. Тем самым начинается спор с самим собой, но это обычно приводит к укреплению негативных мыслей. Сомнения и тревога возвращаются, и все начинается вновь, как по замкнутому кругу.
Начальным шагом, для решения проблемы навязчивых мыслей- это умение отследить у себя, в какие моменты Вашей жизни они появляются. Заметьте это, как факт, и когда Вы вновь погрузитесь в навязчивый внутренний диалог, например о том, как все устроено, или у вас появится желание нанести себе какое-либо увечье, отметьте это на бумаге, в дневнике или ежедневнике, с описанием причины, времени, а может ситуации, в которой Вы оказались.Ведь для того, чтобы избавиться от мыслей, надо понять их истоки развития. Если в основе мысли лежит реальная проблема-то решив ее, вы избавите себя и от навязчивой ее составляющей и тем самым наладите цикл сон-бодрствование.
Вы можете обратиться за очной консультацией к психологу, по месту жительства, где Вы вместе со специалистом сможете выбрать для себя эффективный метод лечения тревожных и навязчивых мыслей.
С уважением, Наталья Новосад.
Вопрос: Социальные, бытовые сложности, тяжелые условия жизни
Добрый день. Мне 22. Состояла в отношениях с 28летним мужчиной, жили вместе несколько месяцев. Как то раз зашел разговор на тему, вдруг когда-то я буду с другим, он ответил, что убьет его, а меня посадит в подвал, думала, что он так важничает передо мной, типа "я - мужчина, я тебя никому не отдам". Но вот мы расстались и я знаю, что общим знакомым он недавно говорил подобные вещи. Сейчас я с ним не общаюсь, но точно знаю, что он про меня помнит и планирует еще, как он выразился, "наказать". Несколько дней назад он приехал в город. К сожалению, он знает, где я работаю, и может прийти. Сейчас я не знаю, как будет развиваться ситуация, может, это только слова и все будет мирно. Но хотелось бы знать, как себя вести, если он будет мне угрожать. Раньше он никак не проявлял агрессии в мою сторону.

Ответ психолога: Здравствуйте, Влада!
Вы расстались с парнем, но остался страх, вдруг он захочет «наказать» (как говорил ранее). Сложно предвидеть действия человека. Вы не пишите причину расставания и кто был инициатор, как вы расстались, на какой « ноте». Эти факторы так же могут повлиять на мужское самолюбие. Часто бывает, что мужчина может только пугать словами, но действий никаких не предпринимать. Но в любом случае старайтесь, что бы вас кто-то встречал с работы или сопровождал. Если встретитесь, ведите себя доброжелательно, не позволяйте ему злиться и агрессировать, что бы не вызвать бурю чувств. Важно позаботиться о себе и обезопасить. Расскажите близким о вашем знакомом, что бы все были в курсе. Если вам необходима психологическая поддержка, вы всегда можете позвонить н наш телефон, мы работаем круглосуточно и анонимно.
С уважением Ирина.Ф
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте. Моя лучшая подруга собирается на следующей недели покончить жизнь самоубийством(уезжает в другой город отдыхать...) Она все уже распланировала   написала мне о том,что делать с её вещами. Она правда может это сделать.  Я ей верю. Мне невыносимо страшно и больно от того, что я сейчас не могу переубедить не.  Сегодня пойду серьезно разговаривать с ней. Скажите,  пожалуйста,  как вести себя в таких ситуациях, как с ней говорить,  что ей говорить?  Я запуталась. Главной причиной всего этого является ее низкое настроение, подавленность,   возможно депрессия, низкая самооценка и т.д. Что делать?  

Ответ психолога: Здравствуйте, Карина!
Ваша подруга собирается покончить жизнь самоубийством… Причинами, побуждающими ее к этому шагу, являются депрессивное состояние, сопровождающееся подавленностью и низким эмоциональным фоном. Вы как подруга, пытаетесь ей помочь, но не знаете, что и как ей сказать…
Карина, при разговоре с подругой важно осознавать, что суицид не всегда гарантированно можно предотвратить. Часто для этого нужна профессиональная помощь: психотерапия и фармакологическое лечение. Но кое-что Вы сделать можете. Даже простое Ваше присутствие рядом позволит подруге понять, что она не одна, что есть человек, которому она небезразлична. В разговоре с ней не бойтесь обсуждать саму тему суицида. Т.к. обычно человек в таком состоянии испытывает противоречивые чувства – каким бы серьезным ни было его намерение умереть, в то же время у него есть потребность поделиться происходящим с ним и получить помощь, выжить. Вы можете сказать подруге, что она нужна на этом свете, что она любима и дорога Вам. Обсуждайте причину задуманного самоубийства. Признавайте при этом чувства подруги, давайте ей право на них. Часто в депрессивном состоянии люди имеют суженное восприятие, так называемое, «тоннельное видение». И тогда важно помочь им расширить границы, посмотреть на ситуацию под другим углом зрения, предложить свое видение возможностей решения ситуации. Внесите временнУ´ю перспективу. Т.е., Вы можете предложить подруге мысленно перенестись в будущее лет на пять, когда существующие сейчас проблемы, будут решены или просто не актуальны. Помечтайте вместе с ней о позитивном развитии событий.
Карина, если в ходе разговора Вы поймете, что подругу не удается переубедить, то предложите ей позвонить на наш телефон доверия (8-499-216-50-50), он работает анонимно, круглосуточно, бесплатно (для жителей Московского региона, в другом случае, оплачиваются услуги связи). Вы и сами можете позвонить нам, чтобы поговорить о своих чувствах в связи с этой ситуацией. Также стоит подумать о том, чтобы сообщить родственникам девушки о ее намерении. На нашем сайте в разделе СТАТЬИ размещена публикация «Если близкий человек хочет уйти из жизни», она может быть Вам полезной сейчас.
С уважением, Марина.
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте. Познакомился с девушкой, мне 20, ей 23, общаемся около месяца, друг другу нравимся, 100%. Недавно увидел, что есть еще один молодой человек, который ухаживает за ней. Она же сама с нами на ровне общается, как я заметил. Со мной гуляет, а с ним только на работе видится, и он её периодически провожает.  Хотел дать ей выбор между мной и ним, но подумал о последствиях и передумал. Хотел тому овощу написать, разложить ему всё по полочкам, но тоже передумал. Решил не подавать виду, не показывать ревность и общаться с ней дальше. Вот такие дела. А она мне очень нравится, так что вариант о том, чтоб забыть о ней и жить дальше не рассматривается. Сейчас лежу и на душе больно, очень боюсь её потерять...  Мне нужен совет, как заполучить эту молодую особу, что делать, чтоб она на меня больше обращала внимание. Она мне нужна!

Ответ психолога: Здравствуйте, Константин! Вам очень нравится девушка, с которой вы встречаетесь. Недавно вы заметили, что еще один молодой человек оказывает ей знаки внимания. Возникла ревность, желание поставить ее перед выбором, написать сопернику, но смогли удержать себя от этих опрометчивых шагов. Думаю, что вы верно оценили ситуацию и избежали скоропалительных шагов. Но на душе не спокойно, больно, страшно ее потерять, вы спрашиваете: "Как ее заполучить, что делать, чтобы она больше обращала внимания на вас?" 
Константин, в жизни, как в песне - "...Мы выбираем, нас выбирают,
Как это часто не совпадает..." Ваши отношения только завязались, и как они будут дальше развиваться, во многом зависят от того, каким будет ваше общение. Хорошо, если вы обладаете чувством юмора, умеете поддержать разговор, дать ощущение надежности и защищенности, разделяете интересы и увлечения девушки, проявляете к ним уважение, щедры на комплименты и подарки, умете ухаживать за собой, выглядите достойно, искренне проявляете  чувства, открыты в своих намерениях, проявляете индивидуальность. Чтобы девушка выбрала вас, будьте решительным или, по крайней мере, произведите впечатление по-настоящему сильного и уверенного в себе человека, но при этом, будьте нежным и ласковым. 
Знайте, что с первой же минуты общения не получится сразу завоевать ее сердце. Как и во всем остальном, необходимо время, ваша настойчивость и терпение..
Но самое главное, что можно порекомендовать - всегда оставайтесь собой и всегда будьте честными по отношению к девушке. 
С уважением, КИра
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Где-то месяц назад может недели три меня поцарапала моя домашняя кошка. Не специально,а потому что вырывалась из моих рук. Она до этого выбегает в подъезд. Так вот с тех пор меня не покидает стра,что я заболела бешенством (не дай Бог). После этой царапин.  Кажется,что в подъезде побыл больные животные,накапливать слюной, а моя побегала по ним и поцарапала меня. Не могу уснуть. Кажется,что как будто рана побаливает (рубец) и как будто с трудом глотаю и кажется как будто сейчас перестану глотать (перестанет получаться). Да и плюс вечно то цифры 6-ки попадаются ,то цифра 13. Подскажите, что это?

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!
 Вы тревожитесь, по поводу царапин, которые сделала ваша домашняя кошка. Похоже вы человек мнительный и тревожный, поэтому не можете успокоится и спокойно реагировать. Не совсем понятно, почему не обратились к медикам и не сдали анализы?  Что бы обезопасить себя и свое животное, необходимо делать ему все прививки, тогда таких вопросов у вас не возникнет . 
Если вам необходима психологическая поддержка, выв можете позвонить на любой телефон доверия.
С уважением Ирина.Ф
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Здравствуйте. Тревожит психологическое состояние сына. Ему сейчас 18 лет. Случилось так, что вынужден был сын перейти в 11 классе во второй половине учебного года в другую школу. Не может влиться в коллектив, постоянно находиться один, ни с кем не общается, отказывается участвовать в мероприятиях к последнему звонку и т.п. В предыдущей школе ситуация похожая, но общение с "избранными" людьми всё-таки было. Меня беспокоит настроение сына, говорить со мной не хочет на эту тему, обвиняет, что из-за меня ему пришлось перейти в др. школу. всегда думала, что он коммуникабельный, общительный. Случилась первая любовь, где сын стал жертвой собственный чувств - тяжело переживал и по-моему до сих пор переживает, т.к. видит эту девушку постоянно в школе с др. парнем. Хочу как-нибудь помочь ему пережить всё это, но не знаю как. На разговор не идёт - всё держит в себе. Помогите советом профессиональным, как помочь и не навредить? спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория!
Вы тревожитесь за эмоциональное состояние Вашего сына. Ему сложно адаптироваться в новом коллективе. Помимо этого, он переживает из-за не сложившихся отношений с девушкой. Если я правильно поняла, Вы стараетесь поддержать его, предлагаете свою помощь, но он категорически отвергает все Ваши попытки и на разговор не идет. 
Виктория, к сожалению, Вы ничего не написали о том, как в общем складываются ваши с ним отношения, что послужило причиной перевода в другую школу, почему именно Вас он винит в этом. Но сложилось ощущение, что он не желает пускать Вас в то душевное пространство, где ему сейчас так плохо. Он дистанцируется. Вы стремитесь непременно быть рядом и словно разделить с ним его страдания.
Каждой матери хочется уберечь своего ребенка от душевных мук, от переживаний, связанных с неразделенной любовью, от неудач в отношениях со сверстниками. Но нет у нас той силы, способности освободить своих детей от той боли, с которой они сталкиваются в своей жизни. Важно понимать, что это его жизненный опыт. И он для чего-то нужен. Именно преодолевая трудности, наши дети становятся сильнее, мудрее. 
Что сейчас Вы можете сделать для сына? Дать понять, что Вы рядом, что всегда готовы помочь, если он попросит этой помощи. И с уважением относиться к его желанию уединиться, к тем границам, которые он обозначил.
В случае, если сын продолжит отвергать поддержку с Вашей стороны, предложите ему обратиться за профессиональной психологической помощью. Это может быть как очное консультирование, так и звонок на телефон доверия: 8-800-2000-122 (круглосуточно, бесплатно).
Успехов Вам и мира вашей семье!
С уважением, Ольга
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый день. Я работаю в крупной компании.В последние время руководитель  перевернула все с ног наголову. Она перевела меня на более высокую должность.И теперь в нашем отделе бардак. Мне новая работа не нравится. Даже поввшение зарплаты меня не радует. Руководитель возлагает на меня большие надежды. На мое место хочет взять временного работника. Но его необхожимо обучать. Я на новом месте чувствую себя неуверенно, потомучто нет опыта и поддержки. А тут еще и обучать нового сотрудника придется. Я в депрессии. Нет желания работать. Есть страх,что ничего не получится. У меня пропал аппетит. Нет желания готовить даже для мужа и сына, убираться дома. Кажется, что на работе будет только хуже. Я хочу вернуть свою прежную должность, так как в данной облости я профессионал своего дела и смогу работать даже при увеличении обьема работ в данной области, что сейчас в отделе у нас актуально. А на новой должности я  новичок и мало знаю. Я понимаю, что новый сотрудник, которого возьмут на мое прежнее место не справится и мне придется разгребать всю работу за нее. Как мне быть? Я предложила руководителю вернуть меня назад, но она сказала, что мне надо развиваться в других направлениях. Я готова развиваться, учиться, но меня никто учить не будет. Очень переживаю, за наш отдел. Но сил и веры нет. Как поступить? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана! Ответ смотрите в "Личном кабинете"
С уважением, Наталья.