nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Подругу посещают мысли о суициде
Здравствуйте, я бы хотела помочь близкому человеку. У моей подруги огромные проблемы в семье. Наша дружба на расстоянии продолжается уже два года. В первый год нашего знакомства она часто пропадала, так как еë мать следила за всем, что происходит в её телефоне, лазила по чатам и удаляла приложения. Через год её посетили мысли о суициде. Родители не обращали на неё внимания, мать упрекала её в собственных интересах, внешности, била и кричала, словно она какая-то кукла. Кроме отца и матери, у неё есть старшая сестра и младший брат. Брат тоже её избивал, валил всю вину на неё, чтобы поиздеваться. Мать почти не работает, отец всегда в командировках, сестра в институте. В школе такая же обстановка. Я- единственный человек, который может выслушать её и поддержать, удерживать её в живых. Возможно ли решить эту проблему? (она очень хороший человек, общаться с ней я не перестану)

Ответ психолога: Здравствуйте, Ева!Вы написали что у Вашей подруги появляются мысли о суициде, в связи с чем, Вам хочется помочь близкому человеку. Известие, что дорогой человек хочет уйти из жизни является большим испытанием. Совершенно точно, в жизни девочки происходят события, с которыми она не справляется. Напряжение, которое формируется в связи с этими событиями, может приводить к суицидальным мыслям.  Причины суицида могут быть различными. Их нужно разбирать персонально, чтоб были изменения, учитывая реальные возможности Вашей подруги.Что Вы реально можете делать. У Вашей подруги сложный период и сейчас как никогда важно наличие близкого человека, с кем она может разделить свои тревоги. Вы можете рекомендовать ей детский телефон доверия 8(800)200-01-22 (если ребенок, подросток) и телефон нашей службы 8 (495)989-50-50. Кроме того, рекомендую Вам ознакомиться со статьёй на нашем сайте "Если близкий человек хочет уйти из жизни" https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni. Если Вы узнаете о ее планах, месте и времени совершения суицида, нужно оповестить взрослых, службу спасения, позвонив по телефону 112. Однако, Ева, важно понимать, что желание жить - это ответственность другого человека. И, пожалуй, самое важное – создать условия для принятия и поддержки Вашей подруги, создать доверительный уровень общения, в котором так нуждается любой из нас.Ева, помните, для того, чтобы помочь подруге, необходимо иметь собственный прочный запас сил. Поэтому, постарайтесь помнить о необходимости заботы о себе и своем ресурсном состоянии.
С уважением, Юлия П.
Вопрос: интересуюсь как помочь себе
Я бы хотела узнать как можно помочь себе бросить селфхарм и как перестать думать о смерти.

Ответ психолога: Здравствуйте, Василиса.Вы столкнулись с такими серьёзными испытаниями, как аутоагрессия и мысли о смерти. Вы хотели бы преодолеть сложившуюся ситуацию.Вы сумели обратиться за помощью, это очень важный и ответственный шаг. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помогите, я не знаю что со мной творится.
Здравствуйте, я не знаю кто это будет читать и будет ли вообще. В последнее время мне очень плохо, тоска грусть и повышенная раздражительность меня преследуют с 24 декабря. Грусть и тоску я давно замечаю, но думал это моментами. Иногда дело доходило до слез и мыслей о суициде, но они быстро уходили когда я вспоминал ценность жизни. Сейчас мне хочется остаться одному с музыкой, но раньше мне хотелось тусоваться с людьми. Если это поможет то: мне сейчас 15(скоро 16) и мне очень сложно и страшно знакомится с людьми. Мои родители в разводе и времени мне уделяется очень мало. Я очень надеюсь что это и правда прочитают и ответят, мне очень плохо. Удачного дня. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей!
Ваша жизненная ситуация и правда довольно непростая. Мне очень хочется поддержать вас.
Подумайте, пожалуйста, связаны ваши тоска и грусть с чем-то конкретным? Вызывает ли их какое-то событие или скорее мысли? Или, быть может, вы всегда чувствуете их в этот период времени?
Период праздников часто становится непростым. Особенно в вашем возрасте. Перед каникулами учебная нагрузка может быть очень напряженной, а после них начинается период предновогодних забот. В это время люди много думают о семье и друзьях. Как вы думаете, может быть, это связано с вашей семейной ситуацией? Вы упомянули развод родителей и то, что вам уделяют мало времени – быть может, вы скучаете по своей семье?
Андрей, говорили ли Вы о том, что вы испытываете, кому-то из близких? Конечно, ваши родители наверняка заняты, но это не значит, что они не заботятся о Вас. Возможно, обсудить с ними (или с одним из них) то, что с вами происходит, будет полезно не только для вас, но и для них? Ведь порой люди настолько погружены в свои заботы, что не всегда понимают, как давно, оказывается, проводили время вместе со своей семьей. Не бойтесь говорить о том, что вам нужно, ведь одно это уже может изменить ситуацию – хотя бы то, что вы озвучите свои потребности. 
Поддержка родителей – важный ресурс. Однако её не всегда можно получить, и её не всегда достаточно. Есть ли у вас взрослый, с кем бы вы могли поговорить кроме родителей – дяди, тёти, бабушки, дедушки, крёстные? Кроме того, Вы всегда можете позвонить на анонимный и бесплатный номер 8-800-200-01-22, где поддержать Вас и обсудить проблему поможет психолог. 
Также, возможно, вам будет полезна книга Илсе Санд «Скучаю по тебе». Она может помочь вам понять, что происходит у вас в отношениях, и, возможно, прольет свет на то, почему вам тяжело знакомиться с другими людьми.
Я желаю вам очень большой удачи!
С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: Смерть папы просто растоптала меня
Здравствуйте. Мой папа умер 18.09.2022 года... Эта новость просто убила меня, особенно моё психическое состояние. Реву постоянно, ору на детей😪потом прошу прощения и так каждый день. Жить так больше не могу и не хочу. Что посоветуете?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия. Искренне сочувствую Вашему горю, горю Вашей семьи. Вы переживаете горе несколько месяцев, не чувствуя облегчения. Также Вы пишите о том, что срываетесь на детей, и, похоже, чувствуете, что раздражаетесь на них не по их вине. Возможно, в какой-то момент «накопленные в себе» негативные эмоции уже не могут сдерживаться и выходят наружу.
Хочется поддержать Вас: Ваше эмоциональное состояние естественно для переживания утраты. Помните, если Вы позволите себе испытывать эти эмоции, то это состояние пройдет, сменится другими реакциями.
Подумайте, что придает Вам сил, как Вы можете о себе позаботиться? Помните про полноценный сон, хотя бы минимальную физическую активность (например, это могут быть прогулки на свежем воздухе, небольшая зарядка), питание, а также не забывайте о Ваших личных способах получения положительных эмоций. Не забывайте о себе. Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, не удовлетворялись и от чего так же росло напряжение.
Можете ли Вы попросить помощи у родственников, близких (попросить поддержки или конкретной помощи в Ваших повседневных делах)? Не закрывайтесь от людей, готовых вам помочь. Старайтесь проявлять социальную активность, общайтесь с близкими Вам людьми, которым Вы доверяете, делитесь с ними волнующими Вас мыслями, заручитесь их поддержкой. Так, Вы сможете разделить с ними Ваши переживания, и почувствовать, что Вы не одна, что у Вас есть, на кого опереться, что есть те, кому Ваши волнения тоже близки.
Позволяйте себе говорить об ушедшем человеке, о своих чувствах, разрешайте себе их проявлять. В случае если Вы поймете, что сами не справляетесь, обратитесь к психологу за очной консультацией. Также Вы всегда в любое время можете позвонить на телефон горячей линии этой же службы: +7 (495)989-50-50, написать в Личный кабинет или воспользоваться любым доступным Вам телефоном доверия.
Искренне желаю Вам сил, берегите себя! С уважением, консультант службы.
Вопрос: Надоело жить
Муж вечно делает меня во всем виноватой , муж часто выпивает но я его люблю . а мне так все стало тяжко сто вот умереть охото и нет близкого плеча

Ответ психолога: Здравствуйте, Алёна.Ваш супруг часто выпивает, так же он часто он обвиняет Вас в возникающих между вами противоречиях. Вы подавлены, возникают мысли о суициде.Мне очень жаль, что алкоголь проник в Вашу семью и оказывает на неё разрушающее воздействие. Если я правильно Вас поняла, то Ваш супруг болен алкоголизмом. Это заболевание влияет на волевую сферу, а так же на аналитическое мышление, забирает у человека ответственность за его поступки. Больной может полностью выздороветь, но для этого ему нужно иметь искреннее желание и приложить огромные усилия. Если Ваш супруг не лечится, значит не считает нужным. Это его право и его выбор, но оставаясь с ним в таком состоянии, Вы остаётесь с человеком, который между болезнью и полноценными отношениями выбрал болезнь. И это уже Ваше право и осознанное решение.Когда супруг говорит, что Вы виноваты, он действительно так считает, т.к. не готов принять на себя свою часть ответственности за отношения. Это не означает, что Вы виноваты, это означает, что он так видит, и будет видеть дальше, вне зависимости от того, что Вы предпримете. Я верю, что Вам действительно тяжело. С одной стороны Вы испытываете привязанность, с другой - титаническое давление, так работает механизм созависимости. В России работает разветвлённая сеть программы "12 шагов", она работает, как с самими больными, так и с их родственниками. Призываю Вас рассмотреть вариант обратиться к ним за помощью лично для Вас. Подробнее о центрах Вы можете узнать по телефону горячей линии - 8-800-700-50-50.Вы пишете, что Вам не на кого опереться. Но так ли это? Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.Так же Вы можете получить консультацию и поддержку на нашем телефоне экстренной психологической помощи.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Хочу умереть.
Я ненавижу себя. Всю полностью, мне иногда говорят что я красивая но я не верю.. Ещё, я очень ненавижу себя за мысли. Я хочу умереть, я помешана будто бы на суициде. Когда проблемы сразу думаю что мне лучше покончить. Да даже когда у меня "все хорошо" и ничего не происходит, то я думаю как умереть. Я часто думаю чтобы убить человека. Очень часто. Осенью как будто бы, на меня нахлынули мысли о суициде, и убийствах. Я себя никогда не любила. Я режу Вены, и это единственное что меня успокаивает. Я думаю что после нового года и моего дня рождения (3 января) я покончю собою. Я ненавижу учиться. Для меня это ад. В школе меня ненавидят учителя. И меня раньше гнобили. У меня есть друзья, но если я им расскажет они отвернутся от меня. Да и я не очень хочу им рассказать. Пока что, это все.

Ответ психолога: Здравствуйте, Кики.На протяжении длительного периода времени Вы находитесь в подавленном состоянии. Вы часто недовольны собой, Вас посещают приступы агрессии по отношению к себе и мысли об агрессии на окружающих. Вы думаете о суициде.Мне очень жаль, что Вы столкнулись с такими глубокими переживаниями. Мысли и чувства рвутся из Вашего письма в разные стороны, неуправляемым потоком, однако, несмотря на всю сложность Вашего состояния, Вы решились обратиться за помощью. Это очень важный и ответственный шаг - первый шаг на пути к исцелению.Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Самооценка
Я завидую. завидую что у меня не получается так же хорошо рисовать, что не получается заводить друзей, завидую что я до сих пор не могу найти работу, завидую что мир отторгает только меня пока другим даёт возможность и силы с терпением чтобы вылезти из этого состояния, а я не могу. я не могу. я больше не могу видеть что-то хорошее в людях, в себе в своей семье. это всё не то. 1 числа у меня день рождения и мне исполнится 20 лет, возможно что последний раз как повезёт. я верю что где-то в другом варианте вселенной меня ждёт удача и счастливая жизнь, если здесь меня отторгают тогда я уйду. мне всё равно на моих родных, на других людей, я хочу быть счастливым но здесь я не смогу получить того что хочу. в психушке лежать не хочется поэтому надеюсь что хотя бы в днюху мне повезёт и всё будет темно и тихо как я и хочу.

Ответ психолога: Здравствуйте, Чочо. Кто-то страдает от болезней тела, кто-то болен завистью. В основе чувства зависти лежит самоосуждение, сравнение себя с другими не в лучшую сторону. Самоосуждение - это тоже самое, что "бить себя словами", здесь много гнева и ненависти к себе. И чем больше этих токсичных чувств внутри человека, тем тяжелее он движется по жизни. Это, как идти с мешком, наполненным камнями, тяжело и неудобно. Вы пишете: "Мне исполнится 20 лет, возможно что последний раз, как повезёт. Я верю что где-то в другом варианте вселенной меня ждёт удача и счастливая жизнь, если здесь меня отторгают тогда я уйду". В этой фразе отслеживается жизненная позиция - "Я ничем не управляю, от меня ничего не зависит, есть только везенье или невезенье", Предлагаю вам начать создавать другую жизненную реальность, где есть вы, есть ответственная позиция, где "Я" не жду удачи и везенья, а что-то делаю, чтобы чувствовать внутри себя хорошо. Не получается рисовать хорошо, как могут другие? Возможно, стоит больше времени занять тренировкой навыков рисования. До сих пор не найдете работу? Задайте себе вопрос: "А я действительно хочу работать или я себе вру?" Работы огромное количество на рынке труда, но когда ЭГО человека слишком большое, оно хочет много, сразу и лучшее. Возможно, что реальность, которая сейчас у вас есть создает возможности для уничтожения вашего ЭГО. А вы решили уничтожить себя. И тогда мы выходим на обесценивание собственной жизни, себя самой, качеств и своих способностей. Чтобы справиться с завистью, важно обрести самоценность, принятие и признание себя самой. Начните замечать самокритику внутри, включайте осознание - нет плохого результата, есть информация. Владея информацией, где есть неудача, провал, можно проанализировать свои неэффективные шаги и стратегии поведения, заменить их на другие, ведущие к желаемому результату. Возьмите на себя ответственность за ваше состояние и результат ваших действий.С уважением, Ирина.
Вопрос: Не знаю что делать
Не знаю что делать , вижу только один единственный выход умереть. Мне кажется что без меня всем будет только лучше. Что от меня только одини проблемы и не счастья.

Ответ психолога: Здравствуйте, Нина.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что утрачены желания и радости в жизни. Вы хотите найти выход из этого состояния.
Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
Вопрос: Почему?
Здравствуйте меня зовут Милана и у меня есть вопрос , как вернуть доверие которое у тебя украли? И ещё как перестать думать о суициде?

Ответ психолога: Здравствуйте, Милана.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Устала
Очень устала от всего. Нет ни родителей, ни дедушек, ни самого близкого человека - бабушки, которая воспитывала меня всю мою жизнь. В отношениях стараюсь ради партнёра, отдаю себя, а в ответ получаю: «Думаешь только о себе, о своих чувствах». Ну нихера себе… Я в депрессии больше года. Я устала от жизни. Чувствую себя одинокой, все что хочется - на кладбище, сидеть у могилы бабушки, близких. Она мне снится. Сегодня я видела несколько снов с ней. Я так хотела ее обнять, сделать подарок на нг. А потом проснулась) Я чувствую себя ребёнком. Хотя нет, скорее котёнком, которого хозяева предали и выкинули из дома в грозу

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина!Вы чувствуете усталость из-за того, что происходит в Вашей жизни в последнее время: депрессия, проблемы в отношения с партнером, нет близких людей, в особенности бабушки. Вы очень тоскуете по ней, видите во снах и из-за этого очень остро ощущаете одиночество. Чувствуете себя преданной и брошенной, как котенок, которого хозяева выбрасывают на улицу в плохую погоду.Полина, в Вашем обращении так много боли и тоски, мне очень хочется поддержать Вас!Насколько я понимаю, основная боль сейчас связана именно с потерей бабушки, так как она была самым близким человеком для Вас. Вы пишете, что чувствуете одиночество, но в отношениях отдаете всю себя партнеру. Откуда же тогда Вы черпаете силы и любовь, ресурсы, чтобы отдавать что-то другому человеку? Действительно ли это искренняя и настоящая отдача, или же это скорее способ избежать своих переживаний из-за потери и как бы заслужить любовь и заботу, которых так не хватает? Полина, терять близких людей - это тяжелое испытание, особенно наших самых дорогих и любимых, но важно учиться со временем возвращаться в настоящее, а не жить прошлым. Это не значит, что нужно забыть или оставить в прошлом наших родных: это значит найти им новое место в нашей жизни, в нашем сердце, благодаря которому воспоминания будут помогать нам в настоящем и будущем, а не высасывать из нас энергию и силы. Желание чувствовать себя нужной и любимой абсолютно нормально и естественно, но важно найти способ удовлетворить его в настоящем и следовать дальше по своему жизненному пути. Вы пишете о проблемах в отношениях с партнером: возможно, есть смысл обратить сейчас туда внимание и попытаться совместно решить эти проблемы, попробовать обрести в этих отношениях чувство нужности и любви.Полина, есть еще разные аспекты данной проблемы, которые важно было бы прояснить и обсудить, поэтому я бы рекомендовала Вам обратиться к психологу на очную консультацию (или онлайн), чтобы дать себе прожить это горе, отпустить его с теплотой на душе и строить дальше свою жизнь. Если же Вы пока сомневаетесь или по какой-то причине боитесь это сделать, то для начала Вы можете обратиться на наш телефон доверия, чтобы получить профессиональную психологическую поддержку и понять ход своих дальнейших действий: +7(495)989-50-50.Искренне желаю Вам найти способы отпустить прошлое и увидеть свет в настоящем и будущем!С уважением, консультант службы
Вопрос: Я не знаю что с собой делать
 Я не знаю что мне с этим делать. Меня на протяжении двух лет не покидают мысли о том как бы хорошо было если бы я убил человека который мне не нравится. Но с собой я никогда не хотела ничего сделать. Я хотела лишить жизни других, но не себя. Изначально я думал что это временные мысли во время негависти к кому либо, но нет. Иногда такие мысли уходят на время, а иногда берут вверх. Я могу спокойно разговаривать с неприятным мне человеком, а затем просто ударить его. Этим я их пугаю. Я не могу себя контролировать. А когда твои враги страдают это прелесть для моих глаз. Разве не приятно когда той или иной человек страдает, а ещё лучше по твоей вине. За всю мою жизнь у меня была пара случаев когда на моих глазах чуть ли не гибли друзья или же знакомые. Я не понимаю почему мне это доставляло и доставляет радость. Я не контролирую себя, я по просту не могу. Извините меня, я просто хотел выговориться и по возможности получить совет что мне делать с собой. С наступающим вас.

Ответ психолога: Здравствуйте, Далила. Вас одолевают мысли о причинении вреда другому человеку, вернее об убийстве человека, который не нравится вам. В реальной жизни, если происходит коммуникация с неприятным человеком, вы можете позволить себе ударить его. Вам сложно контролировать свои агрессивные импульсы. В основе такого поведения лежит удовольствие от чувства мести, от страданий другого, особенно если эти страдания созданы вами. Вы не можете понять, почему страдания других вызывает у вас радость. Далила, то, что с вами происходит, вызывает настороженность, поэтому рекомендую поговорить с родителями об особенностях своей психики и запросить у них возможность посетить врача психиатра, чтобы начать принимать медикаменты для обретения контроля над своими гневными чувствами.С уважением, Ирина.