Вопрос: Я не хочу просыпаться
Здравствуйте. Мне 17 лет. Я учусь в колледже на втором курсе. Уже несколько дней я засыпаю с мыслью о том, что не хочу просыпаться. Мне страшно и тревожно от того, что меня ждет завтра в учёбе. Я очень ответственно к этому отношусь: каждый день я трачу много времени, чтобы выучить тему и как следует подготовиться. Но толку от этого нет. Я не получаю отличные оценки, потому что меня не замечают. Не замечают потому, что я сама молчу. Мне страшно отвечать, хоть я и знаю ответ. Скоро курсовая. Это меня тоже волнует. Очень сильно. Иногда я мечтаю о том, чтобы время остановилось и я могла насладиться свободой. Я хочу быть свободной. Получить диплом. Я думала о том, что будет если я брошу колледж. Я точно стану счастливей. Но я не могу его бросить. Пусть мне тяжело, но я должна получить специальность и работать по ней. Это моя мечта с класса седьмого. Но иногда мне не просто тяжело. Вот уже недели три я абсолютно ничего не делаю, кроме учебы. После пар, до 6 вечера я лежу на кровати в своей комнате и выхожу только чтобы поесть. Пока было дистанционное обучение, за эти три недели я вышла из дома только 3 раза. Но и сейчас у меня желания нет. После шести я начинаю готовиться к парам. Кстати все свободное время я сижу в тик токе или смотрю какие-нибудь сериалы. Раньше со мной такого не было. Я всегда старалась проводить время продуктивно.  книги читать. Я садилась недавно учить английский, но быстро закрыла тетрадь и снова легла на кровать. Потому что у меня слишком мало свободного времени. Я неуверенная в себе. Настолько что не могу писать в групповые чаты. Почему-то думаю, что меня посчитают глупой. Раньше думала, что я социофоб. Мне было страшно общаться с людьми. Особенно с одногруппниками на первом курсе. Теперь у меня всего одна подруга из группы. Остальные относятся ко мне холодно. (Бывали часто ситуации, когда обо мне буквально забывали и это было неприятно). Думаю, дело во мне. Потому что изначально я показала себя человеком, которому не нужны друзья. Но теперь я не понимаю почему меня это волнует. Иногда действительно обидно за то, что с тобой не здороваются. Раньше мне всегда нравилась жизнь. Именно потому что я замкнутая и у меня мало знакомых. Со мной происходили вещи, которых раньше не было. И это приносило радость. Сейчас мне ничего не хочется. Кроме свободы. У меня есть друзья. Если они еще, конечно, во мне не разочаровались. В последнее время я была раздражительной с ними. Они хорошие. Но эти три недели мы почти не общались. Они писали мне раза два, но диалоги быстро заканчивались. У меня все еще нет желания их видеть и проводить с ними время. Я снова хочу почувствовать, что я рада чему-то. И не сидеть в своей комнате. Завтра я обязательно выйду. Точно не сегодня, потому что время уже час ночи. Мне нужны ваши слова. 

Ответ психолога: Здравствуйте Саша!
С недавнего времени вы стали замечать за собой, что сторонитесь людей. Нет желания общаться, даже со своими одногруппниками и друзьями. Вы ответственный человек и стараетесь в учебе, но сложность в том, что не получается презентовать свои знания должным образом из-за сильного стеснения и неуверенности в себе. Все свободное время проводите в интернете. Вы умеете радоваться, раньше вам нравилась жизнь. Сейчас наступил период, когда вам тяжело, очень хочется свободы.
Саша, вам нужна помощь и поддержка в этот сложный жизненный период.
Сейчас вы «уходите в интернет» от реальной жизни. Можно просто наблюдать за жизнью других людей и не надо с ними общаться. У того человека, который смотрит сериалы или видео создается иллюзия, что он участвует в процессе жизни, а на самом деле его жизнь проходит мимо. Да, иногда может и надо посмотреть сериал или видео по какой-то тематике. Чтобы отдохнуть, переключиться. Но если это становится привычкой, то можно многое в своей жизни пропустить.
От чего вы хотите свободы? Что для вас свобода?
Задайте себе эти вопросы и ответьте на них письменно. Когда вы напишите, что для вас свобода, представьте, что вы получили свободу, в том виде, как вы ее понимаете. И после этого ответьте себе на следующий вопрос – как тогда будет выглядеть моя жизнь, что в ней изменится, чем я буду заниматься и т.д. Каждый человек в понятие свобода вкладывает свой смысл.  От того, что подразумевается,  будут зависеть дальнейшие действия по достижению этой свободы. Может так оказаться, что для того чтобы чувствовать себя свободной и не надо ни от чего отказываться,  просто достаточно привнести что-то новое в свою жизнь. 
У вас есть мечта получить именно ту специальность, которой вы сейчас обучаетесь, то есть сама профессия вам по душе, и если бы вы чувствовали себя увереннее, отвечали на занятиях, больше проявляли активность, получали внимание одногруппников и преподавателей, тогда возможно, и процесс учебы был бы не в тягость, а в радость.
Без уверенности в себе сложно добиваться чего-то, достигать целей и быть счастливой. Хорошая новость заключается в том, что уверенность в себе можно развивать и взращивать. 
Что можно для этого сделать в вашей ситуации. 
Читать и слушать книги по этой тематике. Одна из таких книг - «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку» Федоренко Павел Алексеевич, Илья Качай.
Смотреть видео по этой тематике. Например – «Самомотивация. Как повысить самооценку. Как развить уверенность в себе». Наталья Грейс. 
И другие видео.
Почитать биографии известных и знаменитых людей, посмотреть фильмы о них. Многие из них столкнулись с трудностями и бедами, пока достигли успеха. Зачастую они охотно делятся, как поднимались на ноги.
Слушайте, читайте, смотрите, вникайте, конспектируйте, переосмысливайте.
Напитавшись этой информацией, начинайте потихоньку общаться с людьми, применяя информацию, которую вы почерпнете. Сначала с теми, с кем вам чуть комфортнее, например, с подругой, затем с теми с кем хочется общения, но пока не получалось. Важно, чтобы общение было преимущественно с теми людьми, у которых есть чему поучиться, с кем интересно.
Если самостоятельно справиться не получится или результат вас не совсем устроит, тогда можно обратиться к психологу и поработать с ним очно какое-то время.
Саша, есть еще «прием маленьких шагов». Когда мы начинаем какое-то новое дело (учить язык, тренировать свое тело, писать дипломную работу…), лучше делать немного, но каждый день, на регулярной основе, а не урывками, но много. Допустим, от ежедневной зарядки по 15 минут будет больше пользы и эффективней результат, чем от одной тренировки в 2 часа, но один раз в неделю. 
Например, можно запланировать, и ежедневно уделять подготовке курсовой работы минимум 1 час. Когда мы регулярно делаем через усилия какие-то действия, с каждым разом получается все легче и лучше, постепенно это входит в привычку и уже не надо себя заставлять. 
Еще важный момент. Сниженный фон настроения и недостаток энергии может быть связан с проблемами со здоровьем. Поэтому имеет смысл пройти полное медицинское обследование, с обязательной консультацией у эндокринолога и невролога. 
Саша, желаю вам всего самого доброго!
С уважением, консультант Наталья А.