nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Привет
Мне 35 лет и уже много лет думаю закончить это всё. Сил нет, похоже я загнал себя в тупик. Раньше всегда думал, что я прав. Теперь думаю, что от того, что не с кем поделится - загнал себя в угол. Возможна ли анонимная консультация по телефону? И ещё - не даю своего согласия на выставление моего обращения где бы то ни было, включая ваш сайт, иначе проигнорируйте данное обращение.

Ответ психолога: Здравствуйте, Юрий!В вашем обращении чувствуется много переживаний, у вас нет сил, вам кажется, что вы загнали себя в тупик и хотите закончить это всё. Вам не с кем поделиться своими переживаниями, и вы хотите найти поддержку от людей и специалистов.Хотелось бы искренне поддержать вас, вы большой молодец, что в сложный для вас период вашей жизни вы пытаетесь с ним справиться и ищете поддержки у специалистов.Вы можете обратиться по телефону единой горячей линии +7(495) 400-99-99 где вам окажут помощь и поддержку наши специалисты. Звонок анонимный, горячая линия работает круглосуточно.С уважением, консультант психологической службы Мария!
Вопрос: Не могу избавиться от мыслей о суициде
У меня птср. Все детство меня жестоко избивали родители. Физически, морально давили. Я ужасно устала от этих воспоминаний от которых не могу отключиться

Ответ психолога: Лина, здравствуйте! Сожалею, что вам приходится очень тяжело переживать воспоминания о своем детстве. Действительно, отношение родителей к нам влечет за собой много последствий и очень больно переносятся воспоминания об избиениях и моральном угнетении, что сильно отражается на нашем настоящем. К сожалению, я не знаю в каком возрасте вы сейчас находитесь и как давно закончилось ваше «детство», на сколько новые или старые эти воспоминания. Как давно они вас мучают.

Если мы говорим про посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)– то это некая форма нарушения, вызванная однократным или в вашем случае - повторяющимся (накопленным) воздействием стресс-факторов, выходящим за пределы того вашего жизненного опыта, и он действительно имеет место быть. Когда вы были младше, то стресс-факторы, такие как избиение и моральное давление вместе с интенсивным переживанием страха и ощущением беспомощности сформировали у вас данное расстройство.
Вы тратите много энергии на то, чтобы забыть эти воспоминания или когда погружаетесь в них, но «отключиться» или забыть навсегда – не получится и скорее всего, это будет не верным решением данной ситуации. Так как, если мы говорим конкретно про ПТСР, то дальше симптоматика будет увеличиваться и совершенно разные сферы вашей жизни могут значительно изменится под воздействием ваших глубоких переживаний. Чаще всего преодолевать некоторые проблемы помогает кто-то из близких например - друзья, или коллеги/одногруппники/одноклассники. Часто, оказавшись в сложной ситуации, нам кажется, что нас никто не поймет, боимся, что нас не захотят выслушать. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, возможно временным или в любом случае, не конечным. Но сильным. Все это про поддержку на пути к принятию и любви к себе, к прощению своих родителей и достижению психического здоровья и спокойствия.
Лина, предлагаю вам обратиться очно на прием к психологу и разобраться, понять, как это принять, пережить и главное, как жить с этими воспоминаниями дальше. Не нужно откладывать, вероятно, это не пройдет само по себе, а будет набирать обороты как снежный ком. Консультацию психолога можно получить бесплатно, обратившись в государственную больницу по месту вашего жительства или в городскую клинику неврозов. К том же вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50 и обсудить в диалоге с психологом актуальную проблему.
Не откладывайте свою жизнь на потом! У вас все получится, я в Вас верю!С уважением, Александра
Вопрос: Стесняюсь себя и чужого мнения. Очень неуверенна в себе
Стесняюсь себя и чужого мнения. Очень неуверенна в себе

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!Вы чувствуете себя неуверенным человеком, зависите от  чужого мнения. К сожалению, в Вашем обращении не содержится информация, которая позволила бы предположить, каковы причины Вашей проблемы.Проблема неуверенности в себе, как правило, уходит корнями в детство. Большое влияние на самоощущение ребенка оказывают родители. Они становятся для него словно зеркалом, в котором ребёнок видит отражение либо красивой картинки, либо изъянов и недостатков. Кроме того, неуверенность в себе может формироваться в результате негативного жизненного опыта (нереализованные проекты, несложившиеся отношения и т.д.).Чтобы обсудить со специалистом свою проблему, осознать её причины, обнаружить пути решения, рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия.Дарья, есть универсальные рекомендации, позволяющие наращивать чувство самоценности, поднимать самооценку. Например, ставить перед собой новые задачи и обрести положительный опыт; заняться личностным ростом,спортом; завести дневник (в ресурсах интернета есть информация о способах ведения психотерапевтического дневника). Очень важно работать со своими мыслями. Заведите практику замечать свои достижения, даже самые мелкие. Чтобы научиться это делать, попробуйте записывать в дневник всё, что у Вас получилось хорошо, чем Вы можете гордиться. Говорите себе приятные слова, хвалите. Изучите литературу на эту тему. Например, "Главные секреты абсолютной уверенности в себе" Энтони Роберт, Дж. Рапсон, К. Инглиш "Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе".Но, если самостоятельные попытки решить проблему оказываются безуспешными, то в таком случае рекомендуется очная работа с психологом.Удачи Вам и всего доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Зависимость
Здравствуйте, я болею булимией. Было множество попыток бросить это дело, но все они неудачные. Меня даже не останавливало, то что я лежала в больнице, в обмороки падала, кровь носом шла. Понимаю, что дальше такой образ вести не могу, но не знаю как быть…

Ответ психолога: Здравствуйте, Елизавета. Вы страдаете булимией. Искали способы справиться с этой проблемой, обращались за медицинской помощью, но не смогли преодолеть свой недуг. В такой ситуации важно продолжать искать помощи у специалистов, работающих с расстройствами пищевого поведения. Возможно, что есть смысл параллельно работать с диетологом и психологом, чтобы у вас была поддержка и наставничество на двух уровнях - тело и психика. Рекомендую вам для прочтения книгу Джорджио Нардонэ "В плену у еды", знакомство с ней позволит вам познакомиться с методом краткосрочной стратегической терапии, которая хорошо себя проявила в решении проблем пищевого поведения.С уважением, Ирина.
Вопрос: Не знаю что мне делать
ЗдравствуйтеПарень с которым мы встречаемся и как казалось мне, очень любим друг друга,заблокировал меня обсолютно во всех социальных сетях, заблокировал мой номер, приехать я не могу, он в другом городе. Пыталась достучаться до него через подругу,но не отвечает не чего ейЯ очень люблю этого человека, и я не знаю что мне сейчас нужно делать, мне очень тяжело от того, что я не знаю, что произошлоПомогите пожалуйста мне 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина!Ваш молодой человек заблокировал Вас во всех соцсетях, в телефоне, лишив Вас возможности поговорить с ним. Вам тяжело. Вы чувствуете неуверенность в том, что можете предпринять, что будет дальше. Вы не уверены в том, куда движутся отношения, есть они вообще. Ирина, не возникло понимания при чтении Вашего обращения, осознаёте ли Вы причины его действий. Возможно, вы поссорились? Он хочет расстаться? Или Вы действительно не догадываетесь, что послужило причиной создания им барьера для общения?Когда неопределенность вызвана действиями другого человека, переживать это бывает вдвойне тяжелее, поскольку есть ощущение беспомощности и невозможности что-то предпринять. Это сильно влияет на Вас. Но важно понимать, что даже в этой ситуации Вы можете решать, Вы свободны в своих решениях. Какие это могут быть решения? Поразмышляйте об этом. - Ждать возможности увидеться и поговорить с ним. Или переключить внимание на то, что не менее важно. Или? Позаботьтесь о себе. Встречайтесь с друзьями, занимайтесь спортом, читайте хорошие книги, исследуйте интересное для Вас, осваивайте новое. Это позволит снять эмоциональное напряжение. А дальше - время покажет, каким будет итог. А Вы приобретёте опыт, когда справились и преодолели трудности, которые изначально казались неразрешимыми.Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Потеряла смысл жизни
Здравствуйте.. Мне 15 лет. Началось все год назад. В школу не могла идти, потому что не было сил, много прогуляла, в мае начала падать в обмороки и пришлось ездить по больницам узнавать причину, ставили всд. Позже начало падать настроение, теперь хорошего настроения у меня вообще не бывает. А если бывает, то я очень чувствительна в этот момент и любая ситуация потом доводит до истерики. Целей в жизни нет, все надоело, иногда не могу себя заставить даже сходить помыться, потому что нет сил. Стала бояться общаться с людьми потому что считаю, что выгляжу безобразно или нелепо. Такое продолжается уже как минимум полгода, часто задумываюсь о суициде. Страшно за своё будущее. Близкие меня не особо поддерживают, считают, что преувеличиваю, друзей нет, выговориться некому. Как быть?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!

Ситуация, в которой вы оказались, довольно непростая. В течение продолжительного времени у вас преобладает плохое настроение, вам сложно делать даже самые простые вещи, общаться с людьми. А в моменты, когда чувствуете себя лучше, вы становитесь более восприимчивой и эмоциональной. Такое состояние утомляет, изматывает, и провоцирует у вас суицидальные мысли.
То состояние, которое вы описываете, может  потребовать обращения к врачу. Для диагностики необходимо обратиться к психиатру или психотерапевту. Данные специалисты проведут более полное и подробное обследование, которое позволит точно назвать причину вашего состояния.
Также, вы можете обратиться за помощью к психологу - очно или в онлайн-формате. Специалист поможет разобрать ситуацию более подробно, найти способы справиться с трудностями, окажет необходимую Вам поддержку. В том числе, вы можете обратиться к школьному психологу, который также может помочь вам в разрешении тех сложностей, которые возникают у вас с учебой.
Помимо этого, вы также можете обратиться по номеру 8-800-200-01-22 - это бесплатный телефон горячей линии для детей и подростков. Обращение бесплатно и анонимно. Специалисты службы помогут в формате диалога разобраться в вашей ситуации, рассмотреть различные варианты её решения.
Анастасия, вы молодец, что обращаетесь за помощью! Не переставайте искать помощи и поддержки. Постарайтесь находить вокруг вас вещи, наверняка что-то приносит вам удовольствие сейчас! Фиксируйте 3 события в день, за которые вы можете себя похвалить - пусть это будет что-то маленькое, но это позволит вам обратить внимание на то, с чем вы справляетесь, даже в трудном для себя состоянии. Так у вас будет возможность проявлять внимание и заботу к себе, если этого не достает от родных и близких. И, конечно, не забывайте о том, что у вас есть возможность обратиться за помощью, когда вы в ней нуждаетесь!
С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: помогите
мне 14 лет, я понимаю что в моём возрасте вроде не должно быть ничего такого, но я не чувствую себя нужной в мире, я не считаю себя полезной, каждый раз когда я ложусь спать, либо в любой другой момент, моё воображение вырисовывает картины, где я причиняю себе вред и умираю, когда смотрю на острые предметы, так и хочется взять и пырнуть их в себя, я постоянно думаю о самоубийстве, мне хочется просто уйти из жизни, 24/7 представляю себя подвешенной на верёвке, лежащей в крови в ванной, или валяющейся на асфальте возле многоэтажного дома, я не могу себя контролировать, я очень хочу жить как раньше, не думать обо всём этом, я даже не знаю почему мне стали приходить такие мысли, и с каждым днём, желание умереть всё больше и больше, я хочу услышать хоть какой-то совет, мне важно любое слово, заранее спасибо..

Ответ психолога: Здравствуйте, Вика!
В своем обращении Вы пишете, что у Вас появляются мысли причинить себе вред, и происходит это постоянно, и это изматывает вас. 
Вы пишете в своём обращении: "Я понимаю, что в моём возрасте вроде не должно быть ничего такого". Абсолютно согласна с Вами и поддерживаю Вас в желании найти помощь в решении своей проблемы, требующей  внимания и скорейшего реагирования, так как существует угроза для здоровья и жизни. По Вашим словам Вы не чувствуете себя нужной. Подумайте, может ли кто-то из близких Вас поддержать (друзья, одноклассники, родители, может, кто-то из педагогов)? Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь и выслушать. В большинстве случаев, оказывается, что наши близкие и не догадываются о том, как тяжело Вам может быть в этот момент эмоционально. В любом случае, попробуйте рассмотреть и такой вариант поддержки. 
Возможно, из-за отсутствия поддержки со стороны близких, Вы чувствуете неопределенность и непринятие. И период, в котором Вы сейчас находитесь - возраст самоопределения, выбора,  заставляет Вас чувствовать себя одиноко. Ощущается отсутствие опоры и уверенности. Яркие образы, которые Вы представляете себе, тревожат Вас,. Вика, существует метод переработать эту тревогу, "выплеснуть" эмоции. Вы можете нарисовать свою тревогу, почеркать на листе ручкой, взять краски и изобразить то, что чувствуете на бумаге.
Суицидальные мысли, которые Вас беспокоят, могут иметь разную причину. С каждой стоит внимательно работать. Если у Вас есть возможность, рекомендую обратиться к психологу в очном формате.
Также хочу добавить, что для Вас всегда работает наш телефон психологической помощи +7 495 989 50 50, круглосуточно, анонимно и бесплатно (оплата только услуг связи вашего оператора), позвонив, Вы сможете получить поддержку от наших специалистов.С уважением, Вера
Вопрос: Расставание
 ЗдравствуйтеКак пережить расставание с человеком которого безумно любишь, не смотря на то что он предал тебяПомогите пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина!Вы расстались с человеком, который предал Вас. Тем не менее болезненно переживаете разрыв.Ирина, конец отношений приносит сильную боль. Полагаю, должно пройти время, чтобы Вы могли отгоревать и посмотреть объективно на случившееся. А сейчас важно позаботиться о себе. Универсального рецепта, как пережить расставание, нет. Спорт, хобби, музыка, кино, книги, встречи с хорошими людьми... Каждый выбирает то, что доступно и ценно ему.Кому-то из нас требуется больше времени, чтобы залечить душевные раны, кому-то меньше. Но главное помнить, что расставание всегда дает возможность вырасти, лучше узнать себя, свои ценности и стать мудрее. «Каждый раз, когда ваше сердце разбито, открывается дверь в мир, полный начинаний и новых возможностей». (Патти Робертс)Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: О принятие своего тела
Раньше я помню как ненавидела свое тело, но в какой то момент я приняла его и мне стало гораздо легче жить и не париться. Но спустя время я начала понимать, что я при любом случае стараюсь прикрыть свое тело. Например я не могла это лето ходить в одном топике и постоянно накидывала поверх рубашку. Подходя к зеркалу в без верхней одежды я не вижу ничего привлекательного, хотя я понимаю, что  принимаю себя такой какая я есть. Чаще всего в одежде я себя стараюсь как то закрыть открытые участки кожи. Когда  смотрю на себя в водолазке и джинсах понимаю, что очень красивая, но только стоит это все снять сразу начинается обратно. И что же это такое ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Поверьх. Вам знакомо чувство ненависти к своему телу, знакомо ощущение "Я смогла принять его". Но сейчас вы стали замечать, что стараетесь спрятать свое тело, прикрыть его одеждой. Когда видите себя в зеркале, даете себе оценку: "Ничего привлекательного", хотя думаете, что принимаете себя. Вас интересует вопрос: "Что же это такое?" Предположу, что какая-то часть вашей личности не принимает себя. Вместо откровенной ненависти к телу сейчас  есть негативное отношение, которое возникает в ответ на негативную оценку себя. Обращайте внимание на свои мысли, когда смотрите на себя в зеркало. Если фокус вашего внимания на недостатках, там и негативные чувства. Если стараетесь замечать в своем теле плюсы, нравитесь себе, то и состояние имеете соответствующее. С уважением, Ирина.
Вопрос: Переезд
Нормально ли чувствовать тревогу когда я думаю об арендованной квартире и скором переезде в неё ??

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана!Отвечая на Ваше обращение, можно сказать, что абсолютно естественно тревожиться из-за каких-либо перемен, возникающих в жизни. Вопрос в том, каков уровень этой тревоги. Тревога — важный сигнал в опасной ситуации. Если бы человек не испытывал тревог, он не смог бы выжить. С этой точки зрения, тревога является нашим компаньоном по жизни. Если же тревога возникает бех причины, носит длительный характер, ограничивает в каких-либо жизненных сферах - в работе, в общении и т.д., то в таком случае она мешает жить. Человек становится несвободным.Предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию, чтобы детально обсудить волнующий Ваш вопрос и, в случае необходимости, получить рекомендации психолога.Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: Суицидальные мысли
Здравствуйте, в течении месяца меня посещают навязчивые мысли о суициде. Я понимаю, что я не должна этого делать, но эти мысли сами постоянно крутятся в моей голове. До этого у меня было (около 2х лет назад) у меня было тревожное состояние и панические атаки из-за страха смерти. Я боюсь идти к психиатру так как я могу попасть на учет или в психбольницу

Ответ психолога: Здравствуйте, Нина. Суицидальные мысли, которые не дают вам покоя могут иметь разную основу. Если причиной таких мыслей являются сложные жизненные ситуации, стрессы, переживания, тогда есть смысл обратиться за помощью к психологу, обсудить эти ситуации и свое эмоциональное состояние, получить рекомендации и поддержку специалиста. Если эти мысли имеют навязчивый характер, не связаны с какими-то причинами, тогда есть смысл обращаться к психиатру за получением медикаментозной поддержки. Помощь психолога не будет лишней ни в том, ни в другом случае. С уважением, Ирина.
Вопрос: Я не нужен не кому можно останусь анонимом
Что мне делать как обьяснить маме что бы она меня небила

Ответ психолога: Здравствуйте, Аноним. Чтобы ответить на ваш вопрос, нужен диалог. Позвоните на детский телефон доверия, чтобы обсудить данную ситуацию - 8-800-200-01-22.С уважением, Ирина.
Вопрос: Я не знаю
Я не знаю

Ответ психолога: Георгий, здравствуйте! Так как Вы написали это обращение, смею предположить, что в Вашей жизни возникла сложная ситуация. Или Вы переживаете кризис. Или? Что тревожит Вас? Предлагаю прямо сейчас позвонить на нашу Горячую линию и рассказать об этом. Специалист выслушает Вас и окажет психологическую поддержку. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга
Вопрос: Проблемы
Я не знаю что мне делать со своей жизнью.Я заложник,меня подставили власти.Мне 37 лет,всё началось в 1995 году.Сегодня это вылелось в политическую картину и конкретно настоящего В.В.Путина.Я играю в психбольную игру где я обязан понимать глупых людей,идеи и положения.Игра называется 2 брата.Я лично полагаю то что это часть военно-политической доктрины,у меня страхи,я один,меня хотят убить люди,я устал,проблемы со здоровьем.

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим !
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации и вы не знаете что с этим делать. 
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Также, когда у вас возникают сильные эмоции или вам будет страшно, то лучший способ противостоять этому, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!