Вопрос: Селфхарм, желание умереть, паника и страх
Здравствуйте. У меня уже как два года паническое расстройство. И последний год я занимаюсь селфхармом.  У меня достаточно много порезов, на плечах, запястьях,  ногах. Я не понимаю, что с этим делать. Я не могу избавиться от этого.  У меня не получается это  сделать. Порезов всё больше и больше. 

Посоеднее время, ночью ч я начинпю просто плакать. Слёзы катяться из глаз. Я не понммаю  что с этим делать. Я так хочв зарыдать на всю комнату. Но не могу, ведь все спяь. Поэтому стараюсь плакать как можно тише, чтобы меня никто не услышал. Руки начинают трястись, мне страшно. Я просто боюсь, а чего именно, я не знаю. Я начинаю  злиться от того, что плачу  просто так. Мне некуда девать свою агрессию, поэтому я беру лезвие и оставляю на себе порезы. С каждым разом, их всё больше и больше. Я не понимаю, что делать дальше.  У меня постепенно появляется чувство того, что я хочу уйти из жизни . Мать, видя все эти порезы расстраиваются и ругается на меня. Но я просто не могу прекратить. Для меня это как потребность.  Я постоянно плачу и режу себя. Мне ничего не хочется делать, я хочу просто лежать и всё. Я не хочу никуда идти, ни с кем видеться.  Что со мной происходит?? Раньше такого не было. Мне всё хуже и хуже. А желание умереть, всё больше и больше. Я пью успокоительные, и мне не становится лучше (кветиапин, серената) .  Возможно ли то, что у меня не паническое расстройство, а что-то другое? Как мне понять это?? Куда обратиться? И что дальше делать. Я уже совсем устала от этого всего... И как  перестать быть зависимой от селфхарма и побороть желание поскорее умеретт?

Ответ психолога: Здравствуй, автор!Очень ценно, что ты так внимательно относишься к своему состоянию и замечаешь ухудшения, что обращаешься за помощью и готова что-то делать и менять! Это говорит о твоей зрелой и активной позиции в отношении своего здоровья, что точно поможет тебе в дальнейшем пути!В твоем письме тянется, как красной нитью, одна мысль: "Мне очень больно, и я не знаю, что с этим делать". Поэтому ты часто плачешь по ночам, поэтому режешься, чтобы постараться хоть как-то заглушить эту внутреннюю боль и переключиться на что-то иное. Ты пишешь, что злишься на себя из-за того, что плачешь, но давай подумаем, а так ли это? Быть может, эта агрессия связана не с самим плачем, а с тем, что благодаря этому плачу раскрывается - твоими настоящими чувствами, твоей болью, которую ты так усердно стараешься скрыть? А может быть, дело в том, что не получается найти способы выражать свои негативные эмоции, поэтому они копятся внутри и влияют на твое состояние? Так или иначе, ситуация складывается таким образом, что из-за переживаний и страданий твой организм постепенно истощается, ведь это приобретает характер хронического стресса. Именно поэтому нет сил, чтобы что-то делать и с кем-то видеться, не хватает ресурсов, чтобы простроить себе другую перспективу.Первый шаг, который необходимо сделать, ты уже сделала - заметить изменения и признать их, начать искать способы решения проблемы. Дальше я предлагаю тебе обратиться за помощью к врачу-психотерапевту или психиатру, чтобы уточнить твой диагноз, провести более полную диагностику и подобрать такое лечение, которое позволяло бы снизить интенсивность твоих переживаний. Здесь от тебя будет очень важна честность и искренность перед врачом, так как крайне важно, чтобы он видел картину твоей жизни и твоего заболевания такой, какая она есть. Помимо медицинской помощи, была бы значима психотерапия с психологом, чтобы разобраться в глубинных переживаниях, в истории развития твоих привычных реакций и способов поведения в различных непростых ситуациях (как, например, причинение себе физического вреда при невозможности справиться с эмоциями). Пожалуйста, не пытайся самостоятельно ставить себе диагнозы или наоборот исключать их и тем более переставать принимать препараты или начинать принимать другие - пусть этим занимаются профессионалы, люди, которые обладают для этого нужными знаниями и умениями. Если понимаешь, что нет доверия к тому врачу, который поставил тебе паническое расстройство и вел твое лечение до настоящего момента, ты можешь попробовать обратиться к другому доктору. Также предлагаю тебе уже сейчас начать заменять селфхарм другими действиями: бить подушку, кидать в стену носок, свернутый в клубок, кричать в подушку (если нет возможности делать это вслух), разрешать себе продолжать плакать (так как это естественная и нормальная реакция человека на любые сложности), писать письма гнева (выражать на бумагу свои чувства без оценки и перечитывания). Верю, что это не будет легко, но помни, ради чего ты это делаешь - ради себя и ради улучшения своего состояния! Ты можешь даже выписать на бумагу или в заметки на телефоне (или даже поставить обои на телефон) фразы/цитаты, которые тебя вдохновляют на изменения: это может быть высказывание из книги/фильма или твоя собственная; в наиболее трудные минуты ты сможешь читать эти фразы и вспоминать, что для тебя по-настоящему важно и для чего сейчас стоит справляться.Мне также видится важным сказать о поддержке, которую ты можешь попросить у близких. Ты пишешь, что мама расстраивается из-за твоих порезов, то есть она видит проблему, она не равнодушна и, вполне вероятно, сможет помочь тебе. Нам часто бывает трудно прийти к близким людям и сказать о том, насколько нам плохо, поплакать вместе с ними или просто посидеть в обнимку, но именно такой контакт может оказаться поддерживающим и восстанавливающим. Представь себя на месте мамы или другого близкого человека: хотелось бы тебе помочь дорогому человеку в трудную минуту и поддержать его? Вероятнее всего, да. Так и здесь, твои близкие наверняка захотят сделать то, что в их силах, чтобы помочь тебе. Подумай, к кому из своего окружения ты могла бы попробовать обратиться? Кого хотела бы попросить побыть с тобой рядом, поговорить или просто провести больше времени вместе? Кто смог бы выслушать тебя? Автор, в экстренной ситуации (когда совсем не знаешь, что делать) ты также можешь позвонить на телефон доверия и получить консультацию психолога. Насколько я понимаю, тебе еще нет 18 лет, поэтому рекомендую звонить на детский телефон доверия: 8-800-200-01-22, 8-495-624-60-01 (работают круглосуточно, анонимно и бесплатно). Если же ты старше 18 лет, то можешь позвонить в нашу службу или на другой известный тебе номер, а также на телефон экстренной медико-психологической помощи, где работают врачи-психиатры, если твой вопрос скорее медицинского характера: 8-499-791-20-50.Автор, не затягивай с обращением к врачу! Искренне верю, что нынешнее состояние удастся изменить! И помни: всё возможно, пока есть жизнь!С уважением, консультант службы