nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте.
Моей девушке 16 лет и уже полгода её мучает страх за свое здоровье. Началось все с того что её постоянно преследует слово рак. Оно вертится у неё в голове постоянно, сбивая с мыслей и лишая сил. Думали что само пройдет, но чем дальше тем хуже. Мысли о раке не отпускают её и сильно подавляют, мешая нормально жить. В последнее время она прислушивается к своему организму и постоянно читает статьи о болезнях. Все время желание обследоваться по каждому покалыванию, боли, и прочему. С психологами и психотерапевтами общатся не может, просто уходит в себя и не может выдавить ни слова, однако понимает что ей уже нужна помощь и просила написать тут.
Есть ли способы избавится от плотно засевшей мысли о раке, не посещая психотерапевтов очно ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей!
Вы пишете, что Ваша девушка сильно страдает из-за своих страхов. Она и сама понимает, что нужно обратиться за помощью, но общаться со специалистом очно ей тяжело. Андрей, Вы можете предложить Вашей девушке начать с тех шагов, которые для нее на данный момент возможны - обратиться на наш сайт самостоятельно (в рубрику "Вопросы к психологу" или завести тему в рубрике "Личный кабинет") или позвонить на доступный телефон доверия. Во время такого дистанционного общения Ваша девушка сможет поговорить со специалистом о своих страхах и о том, что стоит предпринять для того, чтобы начать от них избавляться.
С уважением, anna.t
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте!где то пол года назад перед сном думала о жизни,и резко в голову полезла такая мысль что скоро умру и именно в 22 года.и теперь у меня постоянно эта мысль и боязнь к смерти.вообще я человек закомплексованный и неуверенная в себе,раздрожительна,принимаю все близко к сердцу,бывают часто проблемы в учебе,не успеваю выполнить работу,переутомление,очень часто плачу из за неприятных мыслей о том что скоро умру,я стараюсь не думать об этом,но сами назойливо лезут.

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия.

У вас вызывают сильную тревогу навязчивые мысли, представления о возможной, скорой смерти. Это негативно сказывается на вашем психологическом и физическом самочувствии, что, в свою очередь, влияет на самые разные сферы вашей жизни.
Юлия,  вы совершенно правы в том, что подобные навязчивые мысли, состояния могут существенно отравлять жизнь. Но, нужно понимать, что подобные навязчивые состояния свидетельствуют, прежде всего, о наличии определенного, психологического неблагополучия( о чем вы сами в письме упоминаете), по сути, они являются лишь следствием этого. И если негативные мысли, образы принимают столь навязчивый характер и причиняют серьезное беспокойство, то оставлять это без внимания, в надежде, что само пройдет, безусловно, нельзя.  
Юлия, к сожалению, самостоятельно справиться с навязчивыми состояниями очень сложно, решению на уровне логики, здравого смысла, как вы сами наверно уже убедились, они редко поддаются. Поэтому для устранения причин подобных состояний я все же, рекомендую вам обратиться за помощью к специалисту психологу. Работа с навязчивыми состояниями  требует очный формат терапии. Если вы живете в Москве, то могу порекомендовать вам обратиться в московскую службу психологической помощи 8(499) 173-09-09(услуги бесплатные) или аналогичные службы в других городах. Как вариант, вы можете обратиться к психологам центров работающих на коммерческой основе. Наиболее подходящие направления консультирования по вашей проблеме – эриксоновский гипноз, краткосрочная стратегическая терапия. Работа с психологом поможет вам решить свою проблему и обрести душевное равновесие.

P.S.  Юлия, рассматривайте происходящее с вами сейчас, в позитивном свете - если бы ни эта, внезапно возникшая проблема, которая может сподвигнуть вас на решение имеющихся психологических проблем, как долго  вы еще не озадачились бы этим? А сейчас сложившиеся обстоятельства, просто подталкивают вас к позитивным изменениям, к новой, счастливой жизни, наполненной личной уверенностью, яркими встречами, интересными открытиями.

С уважением, Алексей!
Вопрос: Другая тема
Здравствуйте,мне 19лет.и с 13лет я давлю прыщи.у меня это как зависимость.я не замечаю как в руках оказывается зеркало и мое лицо просто превращается в какой-то окровавленный кусок мяса. мое лицо стало похоже на 1сплошную рану.я растеряла почти всех своих друзей из-за неуверенности в себе,плохо общаюсь с родителями ,т к они думают что я это специально делая.да мне самой нелегко и все понимаю к чему это может привести ,и все равно продолжаю делать.вместо того чтобы выйти погулять на улицу,пообщаться ,познакомиться с кем-то я сижу дома в мазях ,кремах ,гелях ,ну или просто ,моюсь,умываюсь всякими средствами ,покупаю дорогие препараты и все без конца.несколько дней и у меня все разодрано опять!.таблетки пила и от прыщей,и от нервов.но меня хватает максимум на 4 дня ничего не трогать .потом все заново.замазываю все тональным кремом и хожу как мумия.все спрашивают что с тобой? многие знают про мою проблему. а я не могу с ней справиться.кучу денег выброшено,куча нервов измотана,куча слез. единственное ,я поняла,что я в основном это делаю когда поставила себе какую-то цель и не могу ее выполнить.я как-будто таким образом наказываю себя что ли .могу разодрать себе все тело ,потом закрывать одеждой. не знаю почему я так себя не люблю,зачем я делаю сама себе больно?и окружающим плохо.особенно маме.она для меня все делает ,и одежду красивую покупает и крема ,если надо и мази ,и к врачам.но все равно лицо не купишь ни за какие деньги.подскажите ,пожалуйста,как избавиться от этой ужасной привычки.она мне мешает жить,учиться ....

Ответ психолога: Здравствуйте, Инна! Вы пишете, что страдаете навязчивым желанием давить прыщи на лице. Данная проблема возникла с 13 лет. Вам сложно себя контролировать, иной раз не замечаете, как начинаете давить лицо, обнаруживаете уже окровавленный кусок мяса. Вы спрашиваете, как избавиться от этой ужасной привычки? 
Инна, данный формат не предназначен для терапевтической работы,поэтому рекомендую вам обратиться за очной психологической помощью, чтобы найти способы решения данной проблемы. Пока вы ищете такого специалиста, предложу вам немного странное задание. Каждый раз, когда ваши руки потянулись к лицу и выдавили прыщ, осознанно   повторите это еще пять раз, выдавите еще пять прыщей. Вы можете вовсе этого не делать, но если сделали один раз, повторите еще пять. 
С уважением, КИра
Вопрос: Тема не указана
здравствуйте. я много лет общаюсь с парнем на расстоянии, он свыкся с этим, он вообще не решительный. Он не планирует ко мне приезжать. А я бы хотела  с ним познакомиться, и общаться  в живую, мне бы хотелось стать его девушкой, как вести себя, чтоб он созрел для мыслей о том, чтоб приехать ко мне?

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина! Вы долгое время общаетесь с парнем на расстоянии, вам он нравится, есть желание поближе познакомиться, общаться в живую, стать его девушкой. Но планах парня нет намерения приехать и познакомиться лично. Вы характеризуете его как нерешительного молодого человека, не знаете, как себя вести, чтобы подтолкнуть его к  сближению. 
Полина, чтобы определиться с дальнейшей тактикой взаимодействия, стоит  проговаривать свои желания собеседнику. Вы уже достаточно долго общаетесь, что предполагает возможность задавать личные вопросы. Что вам мешает прямо спросить его о том, как он дальше видит ваши отношения? Намерен ли он что-то менять в своей жизни или его итак все устраивает. Ответы на ваши вопросы позволят определиться, стоит ли его ждать, надеяться на взаимность или придется оставить свои надежды на построение более близких отношений с этим человеком. Как построить разговор, как реагировать на те или иные ситуации, можно обсудить, позвонив на любой доступный для вас телефон доверия.
С уважением, КИра
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте! Меня зовут Ксения и у меня такая проблема. За всю историю отношений с моим любимым человеком я переживала что он скучает по бывшей и мои переживания были не напрасны! Недавно он сказал мне что действительно скучает по ней и возможно даже хочет вернуться, он говорит что бывали такие дни когда он вел себя со мной как последний идиот, а бывало как в последний день жизни. Я полагаю что он просто устал, ему 21 он учится и работает. Последнее время он просто бредит работой во сне, а просыпаясь не осознает что он в реальности и продолжает ночную историю. Ложится очень поздно иногда совсем не спит, сейчас вовсе забросил учебу(через месяц защита диплома, последний год) и начал пить. Помогите нам пожалуйста я очень за него переживаю и не хочу его терять...

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения.

Вы сильно переживаете из-за сложностей во взаимоотношениях со своим молодым человеком. Эти  отношения, как вы полагаете, омрачает незавершенность чувств вашего молодого человека к его бывшей девушке, а также,  в следствии перегруженности работой и учебой, возникшее у него  хроническое переутомление, которое негативно влияет на сон, самочувствие, качество учебы.
Ксения,  из вашего письма видно, что вы любите своего молодого человека, очень переживаете за него  и хотите сохранить отношения. Для прояснения ситуации, определения перспективы, путей решения, необходим диалог, а данная рубрика его, к сожалению, не предусматривает. Я рекомендую вам позвонить на наш телефон психологической помощи или другие телефоны доверия доступные вам и опытные специалисты окажут поддержку и помогут вам в поиске путей решения вашей проблемы.

С уважением, Алексей.
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте меня зовут Михаил. У меня проблема в семье, моя жена уходит от меня, мы прожили 7 лет, нашему сыну 3 года. Все сложности мы переживали в месте всегда поддерживали друг друга всё было хорошо, мы очень мало ссорились, но недавно моя жена сообщила мне, что у неё остыли чувства ко мне и ей необходимо разобраться в себе что её тянет в наш дом привычка или всё таки чувства. Последнее время я стал замечать, что она много времени проводит в интернете буквально каждую свободную минуту. Мы поговорили с ней выеснелось что она потеряла интерес ко всему к работе, хобби, что внутри её пустота, что ей сложно разобраться в себе. На вопрос появился ли у неё кто-либо, она сказала нет. Я очень хочу сохранить семью и возвратить чувства. Я очень сильно переживаю и хочу помочь ей разобраться в себе. Я не знаю что мне делать? Дать ей время пожить одной (она уже неделю живёт с сыном у мамы) и не поднимать эту проблему  или срочно искать способы решить эту проблему. Пожалуйста помогите мне!             

Ответ психолога: Здравствуйте, Михаил.

Вы сильно переживаете из-за кризиса во взаимоотношениях со своей женой. После 7 лет семейной жизни, имея  совместного ребенка, ваша жена приняла решение сделать паузу в отношениях, чтобы разобраться в своих чувствах  к вам. Для вас ее заявление стало полной неожиданностью, вы всегда жили очень дружно, как говорится " и в горе и в радости" поддерживая друг друга, хотя, некоторые признаки неблагополучия все же, проявлялись. Из объяснения с женой выяснилось, что она потеряла интерес ко всему, что раньше было важным, значимым - работа, увлечения, семья, чувства к вам.
Михаил, очень непросто делать выводы по вашей ситуации  о причинах происходящего, не зная многих подробностей вашей семейной жизни, не говоря уже о ситуации связанной с личностной проблемой вашей жены. Возможно мы имеем дело с семейным кризисом отношений, а может, речь идет о проблеме личностной самореализации или что-то еще. Это всего лишь, предположения, более определенные выводы можно сделать, лишь в диалоге с вами или с вашей женой. Михаил, я рекомендую вам позвонить на наш телефон психологической помощи или любые другие телефоны доверия доступные вам, а также, вы можете попробовать замотивировать на подобный звонок вашу супругу и в беседе с психологом вы получите поддержку, проясните ситуацию, определите пути решения и возможную перспективу ваших отношений.

С уважением, Алексей.
Вопрос: Тема не указана
Добрый день. Мы живем в Московской области. У моего родного брата психологические проблемы.Он сам это понимает, но не знает, что с этим делать. Завтра ему сдавать диплом, а он даже не начал его, при этом говорит, что знает, как писать и что именно, но не может по неопределенной причине. Говорит, что всё равно пойдет в армию, независимо получит диплом или нет, не видит смысла в жизни, не знает и не понимает, зачем учиться и получать диплом. Уже несколько лет не общается практически ни с кем в живую, только через интернет и онлайн игры. Чем я могу ему помочь?

Ответ психолога: Здравствуйте, Антонина.

Вы сильно переживаете из-за близкого человека, вашего брата. По вашему мнению у брата имеются определенные психологические проблемы  из-за которых, есть серьезные трудности в учебе, общении, а также, возможно, интернет-игровая зависимость и как следствие всего этого, утрата смысла жизни.
Антонина, вы спрашиваете, чем вы можете ему помочь? В данной ситуации лучшее, что вы можете сделать, это замотивировать своего брата обратиться за помощью к психологу, хотя бы, сделать звонок на телефон нашей службы психологической помощи. Находясь внутри проблемной ситуации человек, чаще всего, не в состоянии объективно оценивать происходящее из-за хронического негативного эмоционального состояния. Это как очки с кривыми, искажающими действительность, линзами, через которые все видится в мрачном свете. Человек не видит перспективы, имеющихся у него ресурсов, выхода из проблемной ситуации. А в диалоге с психологом есть возможность получить поддержку, прояснить ситуацию, наметить пути решения проблемы. Найдите аргументы, чтобы убедить вашего брата сделать этот звонок. Объясните, что обратиться за помощью к психологу  не зазорно, это свидетельствует не о слабости, а напротив, о способности и готовности конструктивно решать свои проблемы, используя в своих целях внешние ресурсы(  т.е. помощь психолога).

С уважением, Алексей.
Вопрос: Тема не указана
15.04 мой молодой человек попал в аварию. на повороте тойота не удержала безопасное расстояние между машинами, и врезалась лоб в лоб в его машину. он был с братом и другом. друг не пострадал. брат умер, не выдержало сердце, видимо очень испугался. мой любимый человек сейчас лежит в реанимации, у него переломы, ушибы, разговаривает со мной через силу ему очень тяжело и больно. я не могу собраться, просто не знаю что ему сказать. первый раз увидела его плачущим, когда он узнал о гибели брата, они были очень близки. плачу, чтобы он не видел, не хочу чтобы он еще из за меня переживал. как его поддержать? как успокоить свою душу? мне очень тяжело, и просто некому выговориться. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Жанна! Ваш молодой человек попал в серьезную аварию. Сейчас он в тяжелом состоянии в больнице, а вот брат его погиб.  Любимый человек сейчас от горя находится в тяжелом эмоциональном состоянии. Вы в свою очередь тоже не можете оставаться спокойной в данной ситуации, плачете,не знаете как его поддержать, как успокоить свою душу. 
Жанна, вашему парню сейчас действительно очень тяжело. И в этот период времени важна поддержка близких людей. Чем же можно помочь? Очень часто горюющий испытывает потребность говорить об умершем. Задача того, кто рядом - быть рядом, помочь выговориться, быть добрым слушателем. Тема разговора может быть связана, как с воспоминаниями о счастливых момента жизни, проведенных вместе с умершим, так и с тяжелыми воспоминаниями о том, как произошла смерть. Важно помнить, что в период горевания очень важно просто быть рядом, провоцировать разговоры об умершем, провоцировать проявления чувств (плач в данном случае, как лекарство от душевной боли).  Бывают случаи, когда перенесшие утрату люди как бы замирают, беззвучно глядя в пространство. Нет нужды заполнять тишину словами. Нужно  позволить им погрузиться в свои воспоминания, сколь бы болезненными они ни были, и быть готовы продолжить разговор, когда они возвратятся в состояние «здесь и сейчас». 

Жанна, существуют определенные стадии переживания горя, каждая из которых характеризуется определенными проявлениями и реакциями. Знания о том, на какой из стадий находится горюющий, позволяют понимать чувства и поступки человека и построить свое поведение в соответствии с этим. На нашем сайте в рубрике "Статьи" вы можете ознакомиться с  соответствующей информацией в статье "Горевание и утрата". 
Что делать со своими чувствами? Не стоит сейчас скрывать свои слезы, ведь вместе легче пережить любое горе. Позволяйте своим чувствам быть, говорите о них. Ведь таким образом вы помогаете справляться с горем и любимому человеку. Вы пишете, что очень тяжело и некому выговориться. Позвоните на любой доступный для вас телефон доверия, чтобы обсудить волнующие вопросы. 
С уважением, КИра
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
У любимого уже давно умерла мама, 1.5 года назад умерла очень близкая бабушка, очень трудно пережил ее потерю, и вот на днях умер единственный оставшийся родной человек - папа.... попросил что бы я была с ним на похоронах и везде.. я пыталась не показывать как мне плохо, так как понимаю какого ему... но у самой аж комок в горле когда вспоминаю все слова его отца, про то что он мне будет самым лучшим папой, и т.д,.. он очень меня любил.. я пытаюсь сейчас везде с ним, разговаривать, целовать, обнимать, гладить.. говорит что осталась одна я родная и всё, хотя очень много друзей, есть братья,. не могу подобрать даже слов чтобы помочь ему, не знаю как лучше:показывать как мне плохо, или же наоборот стараться быть веселее и успокаивать его, я не могу подобрать слов.. он в 17 лет похоронил всех

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия! Одну за другой Ваш любимый пережил утраты близких людей. Его отец и для Вас старался быть "самым лучшим папой". Поэтому Вы горюете вместе со своим молодым человеком. Вы пытаетесь подобрать слова, чтобы помочь ему... 
Анастасия, не всегда находятся такие слова, которые помогают справиться с болью, неизбежной при утрате. Главное, быть рядом. Вашему любимому необходима  поддержка, и он ценит, что Вы всегда с ним. Полагаю, вряд ли стоит "стараться быть веселее", будьте искренни в проявлении чувств, поговорите с ним о своих переживаниях, поплачьте вместе. В горе слезы помогают...
С уважением, Ольга
Вопрос: Тема не указана
3 года назад познакомился с девушкой ей 24 мне 26 совместно прожили год все было замечательно я сам живу в Москве а она с Азии  затем случилась беда она заболела туберкулезом ей пришлось уехать домой ,положили ее в больницу в ее стране сделали операцию общались только через сеть и телефон потом она вернулась ко мне мы прожили еще пол года и ей стало хуже теперь она на длительном лечении и вся ее надежда пропала очень сильная дипресия говорит что не хочет меня мучить чтоб я забыл про нее уже как год мы не виделись недавно я сделал ей предложение и собираюсь поехать к ней чтоб пожениться но она категорически против говорит что ей ненужны ни отношения ничего больльше ей не надо говорит чтоб я ее забыл а мать ее наоборот за меня вот такая у меня проблема я не знаю как мне быть как жить забыть я не могу мне очень тяжело как мне ее вернуть вернуть в нормальное состояние

Ответ психолога: Здравствуйте Никита. Вы написали, что после знакомства с девушкой, узнали о ее болезни, сделали ей предложение. Теперь, Вы хотите поехать к ней, чтобы жениться, но получили отказ.
Никита, Вы не написали о том, любите ли Вы эту девушку. Если не любите, а только хотите жениться, то поверьте, без любви союз не будет хорошим. Если любите, тогда не стоит терзаться сомнениями - попробуйте поговорить со своей избранницей, возможно она увидит Ваше желание быть с ней и в радости и в горе и изменит свое решение.
Никто не мешает Вам любить, даже после того как получили отказ. Любовь - это особенное чувство. Любовь не поддается коррекции - она или есть или ее нет. Очень важно понять, насколько Ваше чувство искренне и серьезно. Это возможно сделать лишь в совместном общении - пробуйте и у Вас все получится. Успехов.
С уважением, Савинков Станислав.
Вопрос: Тема не указана
Добрый день.

У меня проблемы в общении. За 18 лет друзей завести так и не получилось. Я очень застенчивый и весьма необщительный человек. Не могу спокойно пройти мимо группы людей, зайти в помещение зная, что внутри будут незнакомцы, да даже просто выйти из дома для меня большая проблема. Бывает так, что я неделями не выхожу из квартиры, ибо просто не могу показаться людям. Начинается нечто вроде панической атаки. В голове застревает мысль, что я настолько отвратительный внешне и внутренне человек, что если выйду наружу - меня просто на части разорвут. 

Плюс, лет с 13-14 стала практиковать самоповреждение. Теперь, при стрессе, я сразу же берусь за лезвие, перекрывая моральную боль физической. Становится легче, хотя и ненадолго. Всё бы ничего, но не самый лучший способ решать свои проблемы, верно? Да и немного страшно, что однажды я переборщу с глубиной пореза и совершу нечто непоправимое. Для меня - невелика потеря, но вот членов семьи огорчать не стоит, хотя мне иногда и кажется, что освободив их от себя, я сделаю им огромное одолжение.

В целом, я абсолютно в себе запуталась. Мне бы хотелось перебороть свою стеснительность и нелюдимость, перестать быть вечно одной, запертой в своём маленьком мирке. Но с другой стороны - я очень боюсь людей. Точнее того, что они могут сделать мне очень больно, стоит им хоть немного открыться. 

Я даже не надеюсь на совет, мне, скорей, просто нужно было выговориться. Спасибо, что дали такую возможность. 

Ответ психолога: Здравствуйте Oni. Вы испытываете трудности в общении с людьми, а также дискомфорт от низкой самооценки. 
Действительно, попытки перекрывать моральную боль физической, не приносят стабильного спокойствия, не исправляют причину такого состояния - носят лишь временный характер.
Вы написали, что хотите преодолеть свою застенчивость и нерешительность, справиться с тем, что мешает Вам общаться с людьми. Для этого необходимо начать работу над собой - это не сложно, поверьте, это даже интересно. Человек, по своей природе, стремиться к познанию самого себя. Об этом написано много книг, снято много фильмов - они доступны, даже тем кто не решается вступать в личную беседу.
Вы можете позвонить на телефон психологической помощи нашей службы - он работает круглосуточно, или любой другой (в интернете об этом достаточно информации). Не бойтесь просить о помощи профессионалов - для этого они и работают.
С уважением, Савинков Станислав.