Вопрос: Как научиться жить без папы детей своих?
Мне 39лет. В 29 лет вышла замуж, он на 3 года старше. Прожили 3 года, родился дочь, разошлись, развелись. Год жили отдельно.  Потом решили попробовать снова, родилась 2 дочь в не брака. Ещё прожили до 2021 года. В 21 году взяла в ипотеку дом и с дочерми съехали от папы. И теперь уже 2,5 года живу не пойму как( Не хочу дочерей ограничивать в общении с отцом, разрешаю видеться, приходит ко мне на выходных спим также. Поругаемся не общаюсь месяц два потом прощаю, зову его. Помогите мне пожалуйста хоот него отойти полностью морально,  физически и материально. Помогите научите меня пожалуйста не думать о нем постоянно и не реагировать на него ни как ( без злобы, жалости, ожидания чего-то и страха что могу его потерять навсегда) при этом не навредив дочкам в общении, не ущемляя их время и общение сним. Платит элементы по суду, не курит не пьёт. Но всегда обижает меня, упрекает на любые проблемы,  что сама виновата,  сама ушла! Что дом для себя покупаю дети тут не причём.  Что если б не ушла он бы помогал мне с детьми. Хотя это не правда, ругались постоянно меня выгонял. Позиция была,  что то сделать в его доме- я хозяйка, должна сделать,  а сдово сказать- то я никто. Побоялась, что дети вырастут и я в старости останусь на улице- просто выставит меня и устала от скандалов, не хочу чтобы дети в этом жили и росли. Но переехала и не могу от него переключиться ни на что. Помогите пожалуйста 😭

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья. В своем обращении вы описываете опасения и тревоги относительно ваших отношений  с бывшим мужем. Казалось бы, после того как вы поставили точку, все должно быть ясно, но каждая встреча снова пробуждает противоречивые чувства в вас. Причина повторения этой ситуации и негативных эмоций, связанных с ней, кроется где-то глубоко внутри. Вы молодец, что вы приняли решение разрешить эту проблему и не остаться в одиночестве с ней. Это говорит о решимости и означает, что вы готовы пройти важный этап в разрешении данной ситуации.
Читая ваше письмо, возникает ощущение, что ваш бывший муж пытается манипулировать, используя тактику внушения вины. Манипуляция — это процесс воздействия на мышление и сознание человека с целью изменить его восприятие в интересах манипулятора. Бывает, что отношения давно подошли к концу, но из-за обстоятельств, все начинается сначала при каждой встрече. Работать над собой, чтобы улучшить свое положение и не поддаваться на манипулирование, бывает сложно. Однако если не прекращать работу, постепенно можно прийти к результату, который вы ожидаете. Я хочу дать вам несколько советов, которые возможно помогут вам в разрешении возникшей проблемы.
Внимательно наблюдайте за манипуляциями со стороны вашего бывшего партнера и пресекайте их сразу. Если постоянно критикуют и унижают - значит пытаются давить на вас чувством стыда и вины, чтобы было легче управлять. Если вы заметили, что вами пытаются управлять через эмоции, эффективной тактикой будет временное дистанцирование. Всегда просите дать вам время на обдумывание важных решений. За пару часов вы постараетесь определить истинную причину ситуации и сделать выводы.
Стремитесь к избавлению от чувства вины, которое вам навязывают. Вы не обязаны оправдывать чужие ожидания и удовлетворять капризы. Вы тоже обладаете своими чувствами и правом на собственное счастье. При приобретении дома, вы вправе думать не только о детях, но и о себе. Тем более знать за вас мысли и чувства бывший партнер не может. Самое главное дайте себе честный ответ на поставленные вопросы и убеждения. Тогда негативных эмоций станет меньше и появится больше уверенности в себе и своих силах. Нет никакого смысла винить себя за  заявления, которые ваш бывший партнер делает. 
Помимо этого, чтобы негативные мысли начали уходить на второй план, и вы стали чувствовать уверенней, необходимо переключать внимание и уделять себе время. Дать возможность на отдых. Хобби и спорт могут стать неплохим вариантом для восстановления внутренних сил. Таким образом, забота о себе поможет вернуться к полноценной жизни.
Общение с друзьями и близкими может быть важным ресурсом для вас. Найдите время, когда они свободны и в хорошем настроении, чтобы поделиться своими эмоциями и рассказать о своем состоянии. Главное, быть откровенной в выражении своих мыслей и чувств. Общение помогает избавиться от негативных эмоций и получить поддержку окружающих. Помимо этого вместе у вас возможно получится найти способы решения проблемы, ведь у близких и друзей может быть похожий жизненный опыт.
Если почувствуете, что вам потребуется помощь, не стесняйтесь обратиться к профессионалам. Личная консультация психолога может сыграть важную роль в разрешении ваших проблем. Учитывая то, что вы в своем обращении намекаете на произошедшие в вашей жизни события и свои эмоции по отношению к ним, специалист сможет более глубоко понять происходящее. Кроме того, вы сможете рассказать о деталях случившегося, которые помогут лучше разобраться в ситуации. Психолог поможет разработать индивидуальную стратегию и вместе вы найдете ресурсы, которые помогут улучшить ваше самочувствие и преодолеть трудности. Если у вас возникнут затруднения, не стесняйтесь позвонить на горячую линию нашей службы (номер можно найти на нашем сайте, звонок анонимный и бесплатный).
Желаю вам силы преодолеть все преграды на пути к вашей цели. С уважением, консультант службы.