nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте!
Дело в том, что в последее время я очень много плачу, порой как мне кажется даже без причины
Уже около месяца это происходит каждый день. Чаще всего это происходит из-за стресса связанного с учебой, и я это понимаю. но облегчить нагрузку пока не могу. Эти постоянные слезы мешают мне работать. Никогда раньше за собой такого не замечала плакала всегда редко. Но после того как случился конфликт в университете, начала сильно переживать встречаясь с этим преподавателем. Начала пить Глицин, вроде ведь легкое успокоительное, но по ощущениям стало еще хуже, вообще перестала себя контролировать, голова совсем не варит, из за чего получаю еще больше проблем с учебой. Будто в яму засасывает. У меня есть молодой человек и он старается поддерживать меня как может, но как только он от меня отходит я снова теряю спокойствие. К тому же теперь я постоянно стараюсь находиться в компании людей, хоть каких-нибудь. Раньше я спокойно переносла одиночество и даже предпочитала его общению с другими, потому что мне было интересно быть наедине с собой. Сейчас же если я остаюсь одна, то чувствую себя брошенной, паникую и плачу. Мне самой противно от того как жалко это все выглядит, но самостоятельно у меня с этим справится не выходит.
Не прошу вас решать все мои проблемы, ни на что такое не расчитываю. Просто хочется услышать еще чью-то точку зрения на ту ситуацию, и может небольшой совет как с этим быть.
Большое спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения!
В связи с учебными нагрузками в университете Вы чувствуете себя уязвимой. Появилась плаксивость, страх одиночества. Вы корите себя за свою слабость, но справиться с этим не в силах. Если я правильно поняла, ситуацию усугубляет конфликт, произошедший у Вас с преподавателем. В своем обращении Вы не писали детали конфликта. Возможно, эта ситуация для Вас осталась незавершенной и потому вызывает неприятные переживания. В таком случае, предполагаю, имеет смысл поговорить с преподавателем, чтобы прийти к компромиссу.
Ксения, очень часто интенсивная, протяженная во времени деятельность, вызывающая сложности, приводит к внутреннему напряжению. В такие периоды важно позаботиться о себе - достаточно спать, правильно питаться, гулять на свежем воздухе, думать о хорошем, выполнять упражнения на релаксацию. Это универсальные средства, которые действительно помогают справляться с напряжением. 
Кроме того, у Вас есть близкие, которые поддерживают Вас. Вы принимаете эту помощь. Поблагодарите их за это. И в то же время поинтересуйтесь, а чем Вы можете помочь им. Часто смещение внимания со своих проблем и желание сделать другому добро даёт почувствовать себя сильнее. 
Сейчас многое зависит от Вашего настроя. Не корите себя за слабость, а поразмышляйте, в чем Вы можете проявить свой потенциал, на что в себе можете опереться. Вспомните, что раньше позволяло справляться с трудностями. Обозначьте свои ресурсы и используйте их. А если захочется поплакать, сделайте это с любовью к себе. Относитесь к себе бережно...
С уважением, Ольга
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Я не верю в себя, не нравлюсь себе и весь мир вокруг. Нет сил на общение с женой и детьми.

Ответ психолога: Здравствуйте!
Всего в одной строчке своего обращения Вы обозначили как минимум четыре направления работы : принятие себя, самооценка, отношения с близкими, депрессивное состояние и пр. Каждая из них требует даже не однократной консультации с психологом. Очень хорошо, что Вы  четко обозначили для себя волнующие темы, это говорит о том, что Вы имеете намерение разобраться с ними. Вы можете найти очного психолога-консультанта, с которым сможете планомерно проработать все заявленное. И если пока решиться на очное консультирование непросто, то Вы можете позвонить на наш телефон +7 (499)216-50-50, либо любой доступный для Вас телефон Доверия.
С уважением, Светлана
Вопрос: Тема не указана
Добрый день. У меня сложилась очень тяжёлая ситуация  я в браке уже 15лет , но за это время я изменила мужу пару раз прошло время и сейчас этот факт мне не даёт жить спокойно я знаю, что прошло время и уже не чего не изменить, но по поводу этого у меня случаются понические атаки и мне становится очень плохо я не могу побороть чувства страха и отчаяния, что мне делать?

Ответ психолога: Мая, здравствуйте! 
В Вашем письме Вы пишите, что факт измены, который раньше вроде был принят и забыт, сейчас внушает Вам чувства страха, отчаяния и состояние стресса. К сожалению, по Вашему письму не совсем понятно, когда именно начались такие переживания. Что послужило толчком, и каковы Ваши отношения с мужем на сегодняшний день. Эти вопросы могут помочь Вам разобраться в себе, и ответы на них могут быть Вашей личной подсказкой.
Мая, надо сказать, что Ваша готовность обсуждать эти вопросы, говорит о том, что Вам не безразличен Ваш брак. И то, что Вы решились написать о своих чувствах и переживаниях вызываешь уважение. Изменения возможны, необходимо лишь Ваше участие.
Описанное состояние  может быть и из-за переживания чувства вины из-за хороших отношений с мужем на данный момент, и, вероятно, страх вызван возможностью потерять любимого человека. 
Так же столь сильные переживания могут провоцировать проблемы и конфликты, которые существуют на сегодняшний день в Ваших отношениях, и тогда разбираться нужно с ними.
Мая, к сожалению, помочь Вам ответить на вопрос «Что делать» не предоставляется возможным, так как мало описана ситуация.
Вы могли бы обсудить эту тему либо в личном кабинете (на сайте), описав подробнее ситуацию, либо позвонив в нашу службу психологической помощи: +7 (499)216-50-50. Звонок является анонимным и бесплатным.

Мая, так же надо добавить, что панические атаки- это состояние с которым необходимо работать. Полезная инструкция описана в статье на нашем сайте, обратите на нее внимание: 
http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/chto_takoe_panicheskaja_ataka_i_kak_ee_preodolet

С Уважением,
Иванова Анастасия
Вопрос: Тема не указана
Добрый день. Очень тяжёлая для меня ситуация с девушкой, другого общения нет, она кажется хочет расстаться и я приложил уже все, что мог, чтобы справится, но без общения не могу... Плохо до слез, хоть вешайся. А нужно ещё работать, но как не прятать слёз, если они сами наворачиваются. Она родной мне человек, которого я не хочу терять.
Но если потеряю, мне нужен кто-то, кто сможет меня поддержать...

Ответ психолога: Александр, здравствуйте!
В Вашем сообщении Вы показываете важность настоящих отношений для Вас. Хочется спросить, почему Вам кажется, что девушка хочет с Вами расстаться? Может быть, Вы обсуждали какие-то проблемы в Ваших отношениях, может быть, о чем-то девушка говорила? Если да, то в таком случае, мы бы сказали, что над отношениями работают оба человека. Каждый обсуждает, старается сам что-то изменить в своем поведении, чтобы в целом, отношения были более гармоничные, каждый был удовлетворен. 
Если такого нет, тут уже можно говорить о том, что кто-то из партнеров не заинтересован в том, чтобы что-то изменять и меняться самому.
Большинство страданий в отношениях возникает в отсутствие переживания любви, влюбленности одним или обоими  партнерами. Надо сказать, что мы не властны над чувствами другого человека, и над отношениями, как правило, работают оба партнера. Возможность разделить с другим человеком радости и горести, заботы и надежды, получить поддержку и защиту, быть оцененным по достоинству содержит в себе огромную притягательность для любого человека, но также многого требует и от него. 
Но случается, особенно, в молодом возрасте, что чувство влюбленности проходит у одного партнера,  и у другого возникает сильное переживание, падает самооценка, кажется, что без этого человека жить нельзя. Страдают при этом отношения с другими людьми, могут случаться проблемы на работе. 
Важно понимать, что силы таятся в нас самих. И только сами мы можем себе помочь.
Александр, порассуждайте логически, вам необходимо составить трезвый взгляд на Ваши отношения: проанализировать поступки партнёра, слова Вашей девушки, и на этой основе составить о нем мнение. Главное не впадать в чувства ненависти, или наоборот, не нужно идеализировать партнера. Такое упражнение может Вам помочь разделить эмоции и разум.
Александр, Вы могли бы сосредоточиться на себе, своих интересах, увлечениях, на общении с друзьями. Чем интереснее наша жизнь, чем интереснее мы сами (тем начитаннее, эрудированнее), то есть тем интереснее мы другому партнеру в взаимоотношениях. Поэтому, возможно, у Вас сейчас есть возможность в жизни развить свои навыки, позаниматься спортом, хобби, прочитать книгу, сходить в новое место, на выставку. Александр, направьте свою энергию на себя, на свою жизнь, именно в ней Вы найдете силы справиться с трудностями и переживаниями. 
Если Вам необходима будет поддержка, Вы можете позвонить в нашу службу психологической помощи :. +7 (499)216-50-50.Звонок бесплатный и анонимный.
Так же Вы можете обратить внимание на наши статьи на сайте. Вот одна из них : http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/stradanija_v_svjazi_s_otnoshenijami

С Уважением,
Иванова Анастасия
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Я ненавижу себя, мне не нравится моя внешность, мне трудно общаться с людьми.. Пошли мысли о прекращении жизни, и я решила дайть ей еще один шанс. Скажите, как полюбить себя? С чего хотя бы начать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ангелина!
Вы относитесь к себе и людям очень критично, но шанс себе все же даете. Для начала, важно разобраться, в чем кроется причина заниженной самооценки и отсутствия любви к себе. Зачастую все проблемы приходят из детства. Если попробовать работать над собой самостоятельно, то начать и правда нужно с простых вещей: принимать себя, свое тело, не сравнивать с кем то, следить за своим внешним видом,  делать себе подарки, избавится от роли жертв, общаться с собой как можно чаще, прислушиваться к своей интуиции, хвалить себя
, перестать критиковать и жалеть, посмотреть на свое окружение,наполнить свою жизнь интересными для тебя событиями!  Будь сама для себя интересным человеком. Все люди вокруг — это отражение тебя самой. Какими  их видишь, таким  сама и являешься. Если вам необходима психологическая поддержка, можете звонить на наш телефон, мы работает круглосуточно и анонимно.
С уважении Ирина.Ф
Вопрос: -
Добрый вечер. Я в отчаянии. У нас есть дочь 15 лет. На сегодняшний день в семье сложилась очень тяжелая психоэмоцианальная обстановка.  Ребенок находится в глубокой дипрессии. запуталась во всем, агрессия, не желание говорить о личном с нами с родителями, сегодня я увидела у неё изрезанные руки. .  Я понимаю что  нам срочно необходима помощь специалистов. Но я запуталась к кому обратиться? Психолог или клинический психолог? Психиатр или психотерапевт?  Я боюсь попасть к психологу который не дай бог всё усугубит. Пожалуйста, подскажите куда в какой центр обратиться.  Среди знакомых никто и не сталкивался с такими вопросами. Очень надеюсь на вашу помощь. Спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина.
  Вы пишете, что в семье сложилась "очень тяжелая психоэмоциональная обстановка". Вы считаете, что вам необходима помощь специалистов, но не знаете, к кому обратиться. К сожалению, вы не написали из какого вы города. Но где бы вы не находились, вы можете обратиться в ближайший центр психолого-медико-социального сопровождения детей и подростков. Как правило, в таких центрах работают высокопрофессиональные специалисты с прекрасным знанием возрастной психологии.
  Марина, из вашего письма непонятно, в семье сложилась тяжелая психоэмоциональная обстановка  и от этого появились проблемы у ребенка, или тяжелая обстановка вызвана конфликтными ситуациями с девочкой. 
  Как бы там ни было, важно сохранять контакт с ребенком и комфорт в семье. Вам, как взрослым, в этот непростой период важно не терять самообладание и взять эту функцию на себя. 
 Дети в 15 лет не испытывают желание делиться личным с родителями, это возрастные особенности данного этапа. Для пятнадцатилетних важны контакты со сверстниками и успех среди детей своего возраста.  В этом возрасте важно сохранить с ребенком дружеские доверительные отношения и не давить. Очень часто когда ситуация в семье, микроклимат улучшаются,  ребенок демонстрирует положительную динамику.
 Если у девочки самоповреждающее поведение, необходимо обратиться на прием к врачам - психиатру или психотерапевту. 
Если ребенок угрожает своей жизни и  здоровью, ведет себя неадекватно, стоит вызвать экстренные службы. 
Марина, вы в отчаянии, вы встревожены, бывает так, что в этом случае родителям самим нужна помощь психолога, чтобы понять ребенка, найти общий язык и справиться с собственными переживаниями.
Вы можете позвонить на  всероссийский бесплатный телефон психологической помощи для детей и их родителей по номеру 88002000122 
https://gppc.ru/contacts/
С уважением, Юлия.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте !!! С начало были проблемы на работе так как прогулял из за этого я переживал и не спал лезли в голову разные мысли, тело напряжено ,сердцебиение сильное, и мысли из головы не мог прогнать!! постоянно ревную жену !! на данный момент с работы уволили за прогулы , теперь стресс где работу найти  а жену всё равно ревную !! купили антидепрессант не много помогает но мысли иногда всплывают что мне делать ? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей! В своём письме Вы пишете о том, что в последнее время находитесь в постоянном напряжении, с которым самостоятельно справиться не можете. Сейчас Вы принимаете успокоительные препараты, чтобы облегчить своё состояние.   Из  письма не совсем понятно, что явилось причиной озвученных проблем и как долго это продолжается, а также кто принял решение об употреблении антидепрессантов (рекомендую не заниматься самолечением, а обращаться к профильным специалистам!) Очевидно только то, что Вы не можете справиться с ревностью к жене.
Ответить на вопрос: «что Вам делать» можно, но не в рамках одной дистанционной консультации. Вам желательно обратиться  очно к психологу, т.к. в живой работе со специалистом Вы сможете прояснить проблемные вопросы. А их у Вас, видимо, не один. Ведь, как Вы понимаете, одно событие может стать причиной неблагоприятных проявлений в чём-то другом. И, конечно, важно понимать причину и следствие происходящих событий. В Вашем случае, запрос о том, что Вы хотите прояснить, звучит размыто: что делать со стрессом после потери работы? что делать с навязчивыми мыслями о недоверии к жене? как избавиться от ревности к жене? как наладить внутрисемейные отношения? как чувствовать себя более уверенным? Или что-то другое. 
Если больным вопросом все же являются взаимоотношения с супругой, позвольте  спросить, говорили ли Вы о терзающих Вас днём и ночью мыслях с ней самой? О своих чувствах к ней? Обсуждаете ли Вы взгляд на семейные отношения и взаимоотношения между мужем и женой? Чтобы дать Вам рекомендации в этом щепетильном вопросе, все-таки стоит прояснить саму ситуацию. Вы можете выбрать для работы с психологом удобный формат общения: бесплатно по месту жительства или платно. Уверена, со специалистом на многие свои вопросы, при желании, Вы найдете ответы.
Есть версия писателя Ярослава Галана, что ревнующий человек в первую очередь очень хочет, чтобы его любили…Может быть, эта мысль как-то близка и Вам?

С уважением и наилучшими пожеланиями,  консультант Ирина.Ю
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйе. 
Мне 28 лет. Я только что развелась с человеком, которого  безумно любила. 5 лет длился брак. Сейчас я встречаюсь с новым молодым человеком, он отлтчный, но он "не то", не испытываю тех же чувств, боюсь их уже никогда не испытать.
Бывший супруг уже во всю выкладывает фотографии со своей новой очаровательной девушкой, в которую влюблен.
Я не чувствую ничего...даже голода, пропал аппетит....нет вкуса к жизни, я мечтаю, например, попасть в магазин во время ограбления-чтобы все закончилось. Я ИХ простила, но я не понимаю, кто я, что я, зачем. Что делать....- не понимаю... зачем все- не понимаю... смысла ни в чем нет.Что мне делать со своим парнем, который меня на руках носит? Просит ребенка... Боюсь его обижать и бросить, ведь останусь одна - совсем тронусь, мне нужен кто-то рядом. 
Когда это проходит?

Ответ психолога: Здравствуйте, Shanale!
Вы только что развелись с человеком, которого безумно любили, брак длился пять лет. Вы опускаете причины, по которым произошел развод, вы пишете о том, что хотя у вас появился в жизни человек, который в вас души не чает, вы  не испытываете тех же чувств.
Вам страшно из-за этого потерять нынешнего молодого человека. 
Вы спрашиваете, когда это проходит...
Shanale, в данный момент вы переживаете утрату. Пока ваше сердце закрыто для новых отношений. Вы еще не забыли старые... Ваша задача сейчас- справиться с утратой, отогревать, разлюбить... 
В идеале новые отношения лучше начинать, когда вы отойдете от старых, завершите все эмоциональные дела в браке. 

Не торопите себя.  Не стоит в таком состоянии  принимать серьезных судьбоносных решений- о заключении брака, о рождении ребенка. Если вы дороги человеку, он поймет, что вам нужно время, что вы пока не готовы.
Развод - утрата близких отношений, изменение жизненных планов.  Жизнь у обоих продолжается, но порознь. Переживание утраты занимает время, чтобы в душе затянулись раны, рассеялись обиды, расцвела весна. 
Сколько на это потребуется - очень индивидуально, у каждого свой срок, но многое зависит и от вас. Если вы будете честнее с собой и сможете поставить точку, оплакать и пойти дальше, есть высокие шансы  начать вскоре чувствовать вкус к жизни.
Ваш брак длился пять лет, а развод - одно из самых стрессовых событий в жизни. Не торопите себя. Завершайте все дела. Почитайте статью на нашем сайте:
http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/kak_perezhit_razvod
Обратитесь к психологу на очный прием. Если не получается восстановить сон и аппетит- дойдите до врача.
Если вам хочется плакать- не сдерживайте себя, плачьте, делитесь своими чувствами. Это абсолютно нормально.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте. мне 19 лет. Я беременна, ребенок долгожданный, год не могла забеременеть, муж рад, поддержиает меня, я его очень люблю, но в последнее время он начал дико меня раздражать. его манера поведения, речь. голос. Он постоянно как будто специально хочет меня вывести, я очень часто плачу именно из-за него. Он все понимает, извиняется, но не перестает себя так вести. Я понимаю, что люблю его и счастлива, но, когда он рядом, не могу избавиться от чувства ненависти. Что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте!
Вы с мужем ждете ребенка, и в последнее время поведение, речь, голос мужа стали вызывать у Вас раздражение. Вы понимаете, что любите своего мужа, но, когда он рядом, сложно справиться с раздражением.
В период беременности у женщины происходит изменение гормонального фона. Бывает непросто справиться с сильными и неожиданными эмоциями, которых раньше не было. Важно понимать это и отдавать себе отчет, что чувства могут быть результатом физиологического состояния, а не реальных проблем. И со временем такая реакция может пройти.
Иногда может складываться ощущение, что другой человек понимает наши желания с полуслова. Но это далеко не всегда так. В отношениях важно уметь доносить информацию до партнера так, чтобы она была услышана и воспринята. В это может помочь техника «Я-сообщений»: говорите от первого лица о своих чувствах, четко обозначьте, что именно вызывает его и чего бы Вам хотелось, как Вы будете себя чувствовать, если ваше желание будет удовлетворено. Например: «Меня раздражает, когда ты громко хлопаешь дверью. Я хотела бы, чтобы ты закрывал дверь еле слышно, тогда я буду чувствовать себя спокойнее».
Помимо работы над способом донесения информации могу предложить позвонить нам на телефон доверия, чтобы пообщаться со специалистом и разобрать какую-то ситуацию более подробно, если в этом есть необходимость:   +7 (499) 216-50-50.
С уважением, Олеся Миросенко
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
15 лет,в последнее время накопилось много всего не приятного,мать уехала по семейным обстоятельствам к деду. Батя ,бухает из-за этого могу не спать все ночь (как и в моем детстве,иногда рукоприкладствовал) Подавленное состояние с весны,сонные параличи,судороги,в порывах гнева могу бить себя,кусать,чтобы успокоиться,частые мигрени,могу заплакать на ровном месте,хотя ничего не произошло.

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна!
В последнее время Вы не очень хорошо себя чувствуете – слезы, аутоагрессия, подавленность, мигрени. Отчасти это объясняется тем, что Вы плохо спите по ночам, опасаясь пьющего отца. Но и в принципе, Вы пишите, что накопилось много всего неприятного... Все эти факторы в совокупности оказывают на Вас негативное влияние, которое и проявляется в вышеописанных симптомах. 
Татьяна, сейчас жизнь для Вас сложна, и Вы пока не научились справляться с жизненными трудностями. Значит Вам нужны инструменты, с помощью которых Вы могли бы выравнивать свое состояние, управлять негативными эмоциями. Например, в тот момент, когда Вы только начинаете злиться на себя, скажите себе – «стоп!» и выполните несложную дыхательную практику – «абдоминальное дыхание». Один – три подхода (с перерывами) по 10 дыхательных циклов (вдохов-выдохов), выполняемых следующим образом: медленный вдох через нос. При вдохе следует стараться, чтобы максимально «раздулся» живот, а грудная клетка раздулась не так сильно.
Задержка дыхания на несколько секунд. Медленный выдох, лучше через рот. Выдох должен быть длиннее вдоха. При выдохе из легких должен полностью выйти весь воздух, для чего в конце выдоха нужно сделать небольшое усилие. 
Т.е. таким образом, Вы перенаправляете свою агрессивную энергию в мирное русло. На нашем сайте в разделе СТАТЬИ размещена публикация «Стресс и стрессоустойчивость», в которой Вы можете ознакомиться с методами саморегуляции подробнее. Научиться менять свое эмоциональное состояние Вы можете и с помощью медитативных практик. Их множество в интернет ресурсе. Например, здесь: http://bebalance.ru/meditaciya/vidy-meditacii.html Подберите что-то подходящее для себя и выполняйте ежедневно. Со временем Вы научите свой мозг иначе реагировать на сложные жизненные ситуации. И негативные эмоции не будут больше управлять Вами, а наоборот, Вы станете хозяйкой своих эмоций. Нужно только начать.
Всего Вам доброго! Берегите себя!
С уважением, Марина.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, меня зовут Алина, мне 31 год. У меня танатофобия, страх смерти. который мешает мне жить, сводит меня с ума. Я помню, случай, когда у меня случился  панический приступ. мне казалось что я умираю, прошел уже почти год и я не могу забыть этот случай, страх вселился в меня и помимо этого страха теперь появляются все больше и больше страхов. навязчивых мыслей. Антидепрессанты мне не помогают,  может быть есть какие книги в интернете или форум,  с кем можно пообщаться , кто страдает такой же  бедой....

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина!
Если я правильно поняла, Вы уже обращались со своей проблемой за помощью. Вам поставили диагноз и назначили лечение. Но состояние не улучшается, антидепрессанты не помогают. Вы не написали, назначили ли Вам, кроме лекарственной терапии, психотерапию. Лечение танатофобии должно быть комплексным. Оно предполагает диагностику, выявление причин, оказание психологической помощи и лечение с помощью медикаментозного воздействия.
Алина, танатофобию крайне не рекомендуется лечить самостоятельно. Только специалист может выявить закономерности развития тревожного расстройства и назначить необходимое комплексное лечение. Рекомендую Вам очно обратиться к психологу или психотерапевту, занимающемуся лечением данного расстройства. Не откладывайте визит к специалисту, поскольку танатофобия имеет свойство прогрессировать.
Кроме того, всегда важно помнить: чтобы справиться со страхом смерти, необходимо прежде всего научиться ценить свою жизнь и осознавать её смысл. В связи с этим рекомендую Вам прочитать книгу Ирвина Ялома "Шопенгауэр как лекарство".
Успехов Вам!
С уважением, Ольга