nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Помогите
Здравствуйте,когда происходит какой либо конфликт , на душе становится плохо, хочется умереть . Я устала что о об меня ноги вытирают . Постоянно меня во всем обвиняют 

Ответ психолога: Здравствуйте Ирма! 
Читая Ваше обращение, складывается впечатление, что в Вашей жизни пропал тот огонек, который позволял справляться с трудностями, не затрачивая на них все свои внутренние ресурсы. Могу представить Ваше эмоциональное состояние сейчас. Должно быть Вы и правда устали настолько сильно, что решились обратиться за помощью. Настолько, что Вам «хочется умереть».
Ирма, конфликты, и правда достаточно ресурсо- и энергозатратная часть взаимоотношений между людьми. Здорово, когда можешь, вступая в конфликт можешь защитить свои интересы, не испытывая после этого опустошённость, безысходность, вину и другие разрушающие нас чувства и эмоции. Мне очень жаль, что в Вашей жизни происходят такие события, от которых Вы страдаете настолько сильно. 
Исходя из Вашей фразы «Я устала что о об меня ноги вытирают. Постоянно меня во всем обвиняют» могу предположить, что в Вашем окружении есть тот/те, кто растворяет Ваши личные границы и оказывает токсичное воздействие. Те, которые в конфликте переходят на личности и разрушают Вас. В первую очередь стоит обратить внимание на то, чтобы научиться экологично для себя отстаивать свои границы и эмоционально не растрачиваться в конфликтах. Это может способствовать тому, чтобы не потерять себя. 
Найти свои границы=найти себя. Это долгий и непростой пусть, на который стоит вступать с поддержкой психолога. Рекомендую Вам обратиться к специалисту, который направит Вас и поможет найти себя.
Ирма, в случае если вы почувствуете, что Вам необходима экстренная психологическая помощь, Вы можете позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы (+7(495) 989-50-50) и в режиме реального времени, получить необходимую поддержку.
Предлагаю, так же создать Вам тему в личном кабинете, где есть возможность в установленном порядке обмениваться сообщениями и более подробно разобраться с вашим запросом совместно со специалистом нашей службы.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Подросток
Здравствуйте, в 2013 году мой муж закончил жизнь суицидом. До сих пор я не сказала сыну правду, ему на момент смерти его отца было 5 лет. Сейчас 14.он не знает правду, стоит ли ему рассказать о том, как умер его отец? Или не нужно? Он впечатлительный, ранимый. Я боюсь, что он узнает от кого-то правду.  Как лучше поступить? Как подготовить его, если решусь рассказать все как есть? Спасибо! 

Ответ психолога: Здравствуйте, Люда! Ваш муж покончил жизнь суицидом, Вы не сказали об этом своему сыну. Вы переживаете, что он может узнать правду от кого-то. Вы не знаете как поступить - сказать правду или нет. Люда, Ваши переживания о том, что сын не знает правду имеют основания. Если Вы считаете нужным и важным, чтобы сын знал этот факт из жизни Вашего мужа - необходимо сыну рассказать об этом. Вы можете это сделать в спокойной обстановке дома, например. Будьте искренней с Вашим сыном, поговорите о том, что чувствуете в данный момент. Постарайтесь донести сыну, что Ваши и ним чувства схожи: например, можно вместе поплакать, спросить у него, что он чувствует. Порой бывает так, что возникает злость на человека, которого нет рядом, и у взрослых, и у детей. Это эмоции, мотивированные мыслями: «за что он нас оставил», «почему он ушел», «мне необходимо, чтобы он был рядом, а его нет». Это абсолютные нормальные переживания, связанные со смертью близкого человека. Важно помнить, что Ваш муж совершил этот выбор сам, таков был его жизненный путь. Сейчас это выбор невозможно изменить, поэтому его остается принять со светлой памятью в душе об этом человеке. Ориентируете своего сына на взаимоподдержку друг друга, ведь это ваше общее горе. Люда, что бы Вы для себя не решили - это Ваш выбор сказать сыну или нет, я желаю Вам сил в преодолении этой ситуации! С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: Дочь бросила отца зимой на улице
Моя родственница оставила своего пожилого  отца на автовокзале Владивостока Несколько ночей он ночевал на улице. Удалось связаться с дочерью 27 января. У дочери есть контакт сотрудника приюта, где временно находится ее отец.  Дочь обещала на след день перезвонить и сказать о самочувствии отца.  И на связь не выходит. Ранее сообщала, что отец ей не нужен. Сама живу далеко, поэтому не могу доехать до приюта и прояснить ситуацию В самом приюте мед помощи нет. Хочу вызвать врача для ее отца - знаю адрес, где он находится Но с 28 января дочь отмалчивается, не дает контакт сотрудника приюта с кем бы можно было связаться и договориться о посещении врача .  Ее отец - человек пожилой, несколько ночей ночевал на улице, опасаюсь, что простужен и может сильно разболеться

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена!
Вас одолевает страх и ужас от мысли, что с Вашим родственником могла произойти беда. Вы знаете, что к этому причастна Ваша родственница. Елена, если родственница не предоставляет информацию о пожилом человеке, и Вы знаете, что присутствует угроза его жизни, то важно сообщить об этом. Обратиться в полицию или в медицинскую организацию, в которой находится пожилой человек. Немаловажным аспектом обращения являются Ваши взаимоотношения с родственницей. Может ли быть так, что она действительно не хочет брать на себя ответственность за его жизнь? Тогда важно обсудить, кто же заботу о пожилом человеке возьмет на себя. Можно проконсультироваться у юриста и уточнить, возможно ли Вы взять над ним дистанционное опекунство. Или присутствуют знакомые и друзья, которые могли бы его навещать в приюте иногда. Не исключено, что может пройти время и Ваша родственница, почувствовав Вашу поддержку в этом непростом вопросе, сможет по-другому взглянуть на сложившуюся ситуацию.С уважением, Екатерина
Вопрос: Не к кому обратиться
ДОброго времени суток. Я достаточно долго страдаю (с 12 лет по настоящее время, в сентябре этого года мне исполнится 21 год) от внезапных тревог, связанных с навязчивыми мыслями о свей ненужности в мире, со всех сторон, друзей, родителей и молодого человека. У меня нет настоящих друзей с которыми я могла бы поделиться своими переживаниями, ни один человек в моей жизни не знает о том что я готова оставить свою жизнь, чтобы стать счастливым человеком и найти успокоение. Дело не только  в ненужности, также меня преследуют мысли о том, кто я в этой жизни, чего я хочу и как же все таки правильно жить. Я думаю об этом всегда.. когда ем, общаюсь, работаю и проч. Я хочу уснуть ночью, но не могу, начинаю плакать и задыхаться, постоянно трясёт всё тело. Хочется кричать, чтобы хоть кто-нибудь освободил меня от этих страданий. Но я ничего не делаю с собой из-за папы и я думаю его смерть станет для меня последней каплей . Мне очень плохо и яф не знаю как мне обращаться к людфм за помощью и поддержкой, в страхе что меня осудят и перестанутся общаться, бросят и тп. Не знаю как проживать эти часы

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
Вы пишете, что уже 9 лет испытываете приступы внезапной тревоги, и навязчивых мыслей от того, что не можете найти своего места в жизни, и близкого человека, с которым бы вы могли поделиться своими переживаниями, у вас нет. Вы чувствуете, что готовы «оставить свою жизнь, чтобы стать счастливым человеком и найти успокоение», но счастливым человек становится именно тогда, когда начинает жить своей жизнью, когда знает, чего он хочет и видит к чему двигается. С одной стороны вы уже настолько долго находитесь в этом состоянии, что даже тело стало реагировать удушьем, дрожью и слезами, но с другой стороны у вас тот самый возраст, когда вы можете сами выбирать свой дальнейший путь, и как только вы найдете поддержку, и начнете разбираться в себе, ваша жизнь может пойти совершенно иначе. 
Если я правильно понимаю, у вас хорошие отношения с папой, и если думать о том, что на данный момент он тот человек, который может быть рядом и оказать вам поддержку, то этим нужно пользоваться. Из-за страха осуждения вы не можете обратиться за помощью к окружающим, но отец всегда будет вашим отцом несмотря ни на что. Кроме того вы всегда можете обратиться за помощью к психологу в своем городе или позвонить по телефону горячей линии. Возможно, есть смысл обратиться за помощью к психотерапевту, чтобы в случае необходимости он порекомендовал вам препараты, которые помогут справиться не только с эмоциями но и реакциями тела. 
С уважением, Екатерина.
Вопрос: Я не хочу быть одна
Добрый день. Хочу уточнить сразу свой возраст-15. Я ощущаю постоянную слабость, бессилие, тревогу. Я сжилась с этими чувствами, на людях я веду себя иначе, казалось бы всё нормально, но я устала возвращаться домой и лежать до самой ночи, мечтая, о тепле, понимании, о человеке, с которым я просто смогу поговорить. Весной я познакомилась с одной девушкой, которая помогла мне. Мы общались в интернете. Я ждали встречи, ждала безумно. Ждала ее звонка, но все это постоянно переносилось, и за всё наше общение мы поговорили по телефону лишь пару раз. Пару дней назад она сказала мне, что больше не нуждается во мне, и что отныне не жаждет общения со мной. Я вновь осталась совсем одна. Меня преследуют чувства одиночества, тревоги, дрожи по телу, холода постоянно, но теперь ещё ощущаю себя никому не нужной. С родителями отношения очень непростые, слишком они занятые и мы разные. Они меня не слышат и не понимают. Им это и не надо. Я пытаюсь общаться с людьми в школе, но это никогда не увенчалось успехом. Всегда находится кто-то лучше меня. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина!
Ощущение одиночества, ненужности проживается достаточно тяжело. Период непонимания, неуверенности и незащищенности в вашем возрасте естественен. Во всех людях  изначально заложена потребность в общении. Однако в некоторых случаях гнетущее чувство одиночества упорно не хочет отступать, и кажется, что ему не будет конца. Как можно вылечиться от воспаления легких, так можно избавиться и от хронического одиночества. Для начала нужно выяснить, почему оно возникает. Причина одиночества порой кроется в самих нас. Цветок предстает во всей красе, только тогда, когда он распустится, так и ваши достоинства по-настоящему оценят только в том случае, если вы их раскроете.
Полина, попробуйте  внимательно наблюдать за людьми вокруг себя. И вы сможете увидеть, что у многих окружающих вас людей те же проблемы, которые беспокоят и вас. 
Постарайтесь определить свои самые серьезные проблемы как можно точнее. Может быть, это злость и раздражение на людей или робость в присутствии других, а может - неумение выразить словами свои эмоции и мысли. Чтобы ни беспокоило вас, напишите обо всем как можно точнее. Попробуйте составить план дальнейших действий как справиться с тем, что не нравится в себе самой.
Обратитесь за поддержкой к родителям. Возможно, вы думаете, что им не до вас, у них свои проблемы, Это не так. Даже если они очень обременены заботами, все равно найдут время, чтобы вас выслушать.
Также вы можете получить помощь дистанционно на Телефоне доверия для подростков по номеру 8-800-2000-122.
Берегите себя, Анна.
Вопрос: Я хочу умереть..
Если коротко я сейчас в дет доме, почему я тут? - я сама пришла в полицию и рассказала о жестоком обращение матери ко мне и моим сестрам и братьям, сейчас следователи от нас не отстают, сначало первые 3 месяца проживания здесь мне было вообще все равно, как будто все это не со мной происходит, а сейчас до меня стало доходить. Каждую ночь на протяжении уже 2 месяцев я плачу ночами из за того что ненавижу себя, с одной стороны вроде правильно поступила, защитила себя и своих сестре и братьев, с другой посадила человека которого обнимала..который удочерил меня...того, кто хотел подарить мне жизнь. Я тварь не то что внешне да ещё и внутри. Я не знаю как со мной общаться Я настолько ненавижу себя что хочу покончить с собой, мне стыдно..мне ужасно становиться от мысли что я хочу убить себя..как я могла до такого докатиться? Я хочу умереть..но как же близкие?...они этого не переживут, но я не достойна жизни. Простите за мои сопли. Просто я не знаю что делать я пишу это все в слезах..

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра!
У вас сейчас достаточно непростой жизненный этап.  Вы приняли решение, повлекшее за собой определенные последствия, которые вызывают у вас большой спектр переживаний. То, что сейчас вы испытываете чувства отчаяния, вины, ненависти к себе, говорит о глубокой душевной боли.    Желание справиться со своими переживаниями и эмоциями вполне естественно. Ситуацию, которую Вы описали действительно сложно преодолеть самостоятельно.  Если у Вас есть возможность  - обратитесь к близким людям, которым доверяете,  постарайтесь описать то, что с Вами происходит и попросить о помощи. Рассмотрите вариант обращения к психологу детского дома для получения поддержки. Также вы можете получить помощь дистанционно на Телефоне доверия для подростков по номеру 8-800-2000-122.
Берегите себя, Анна.
Вопрос: Хочу покончить с собой
В последнее время очень часто и сильно ссорюсь со своей девушкой, всё близится к разрыву отношений, я слишком сильно к ней привязался и жизни без неё не представляю, проще свести счёты с жизнью чем оста без неё. Мне очень страшно услышать эти ужасные слова с её стороны. Я не выдержу и наложу на себя руки. Помогите пожалуйста! Что делать??? Может лучше в психушку?

Ответ психолога: Deo Ded, Здравствуйте! Межличностные отношения, пожалуй самая востребованная тема на сегодняшний день и это не случайно, как говориться «человеку нужен человек», поэтому для каждого из нас важно иметь, поддерживать и сохранять отношения. Ведь потребность в близости является фундаментальной потребностью здорового человека. Да, иногда в этой сфере происходят непонятные изменения, в результате чего отношения начинают портиться, что, по-видимому, сейчас происходит и в вашей жизни. Первое, с чего нужно начать, так это понять, что с вами все в порядке. Ваши чувства, мысли и состояние вполне оправданно тем, в какой неопределенности вы находитесь и для того, чтобы во всем этом разобраться, нужно разобраться с тем, что происходит. Что привело вас к этой ситуации, когда началось непонимание, какие способы с этим справиться вы используете и что, по вашему мнению, мешает вам выстроить диалог с любимой девушкой? Это только часть вопросов, на которые важно сейчас себе ответить, ведь за каждым ответом может стоять множество причин, с которыми, скорее всего, чтобы справиться потребуется помощь психолога. Все дело в том, что наша психика, очень пластична и обладает огромным спектром защитных реакций, что в результате затрудняет процесс осознования своих исинных чувств и потребностей. Но это вовсе не означает, что справиться самостоятельно нельзя, как раз наоборот – возможности человека безграничны, все будет зависеть от его личного желания идти в эти изменения. Сейчас для вас важно сохранить отношения, но чтобы это сделать необходимо, понять, из за чего они стали портиться, то есть выяснить причину. Таким образом, если идти самостоятельным путем, я бы рекомендовала вам начать с прочтения книги Филлипс Кассандра, Дин Делис: «Парадокс  страсти, она его любит, а он ее нет», книга в которой подробно рассказывается о причинах, которые приводят к дисгармонии в отношениях, шаблонах поведения, которые можно изменить. Книга помогает понять и осознать собственные ограничения в установлении близких отношений. Однако, если вам такой вариант не подходит или в результате прочтения книги, ситуация не начнет меняться, тогда вы можете обратиться за очной консультацией к психологу и уже в индивидуальном формате, попробовать разобраться в сложившейся ситуации. Есть еще один вариант поддержки, например, вы можете обратиться  за консультацией на телефон доверия экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50 (бесплатно и анонимно) и получить необходимую психологическую помощь и поддержку в живом диалоге.Отношения того, стоят, чтобы попытаться их сохранить. Берегите себя!С уважением, Елена Раецких!
Вопрос: Niko
Здравствуйте! Что мне делать? Я устала ( такое ощущение что я лишняя 

Ответ психолога: Здравствуйте, Симнара.
Последнее время Вам одиноко, кажется, словно Вы лишняя. Вы устали.Вам сейчас не просто, однако Вы пытаетесь, найти помощь, и это очень важно. Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В моменты особенно сложных переживаний Вы так же можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи. Бесплатно, анонимно.С уважением, Александра, психолог МЧС.
Вопрос: Что тут писать?
Здравствуйте, люди вокруг меня считают меня куском мяса. Парни с которыми я встречались всегда делали мне больно (изменяли, били, обзывали) так же сейчас происходит со мной и моим парнем, кстати в детстве мне не хватило внимания от родителей (особенно от отца) поэтому я выбираю плохих парней и в принципе любых думая что они мне помогут, но делают только хуже, в детстве меня булили в школе, били старшеклассники каждый день с периода с 1 по 4 класс, у меня постоянные триггеры и панические атаки, мой парень говорит что все выдуманно, и он изменил мне. Я люблю его, но уважая себя поэтому не останусь с ним, а убью себя.

Ответ психолога: Сонечка, здравствуйте!Наш жизненный опыт, несомненно, будет оказывать влияние на нас, на наше самочувствие и физическое и психическое. И этот опыт может быть разный. К сожалению, вам пришлось столкнуться с очень тяжелыми испытаниями и это, несомненно, будет вызывать множество различных чувств, начиная от страха и заканчивая бессилием. И, конечно же, в результате всего этого утрачивается доверие в то, что может быть хорошо.  У психической системы есть свой предел, и если так сложилось, что жизненные события были слишком тяжелыми, то наша психика испытывает сильнейшее перенапряжение, в результате чего теряются адаптационные ресурсы организма. В этот момент человек как будто «замораживается», появляется терпимость к боли, но и в тоже время снижается способность испытывать и положительные чувства, человек как будто перестает чувствовать себя живым. И такая реакция совершенно оправдана, ведь постоянно находиться в стрессовом состоянии невозможно, психике необходимо восстанавливаться. Сонечка, сейчас вам кажется что весь мир против вас и единственный выход из этой ситуации уйти из жизни. Однако, вы нашли в себе силы рассказать о себе и попросить о помощи, значит желание жить у вас точно есть и оно первостепенное. Это и есть ваш главный ресурс, ресурс чтобы выбраться из трудностей и начать новую жизнь. Спасибо вам за вашу искренность и доверие. В этот не простой для вас период, хочется в первую очередь вам сказать, что не стоит отчаиваться, хотя это происходит само собой. Из любой жизненной ситуации всегда есть выход,  только человеку решать, каким он будет. Главное не оставаться одному. Уверена, что в вашей жизни есть люди, которым вы доверяете, которые могут вас поддержать, даже если это только один человек.   Но если мысли о смерти не дают вам покоя,  тогда я бы рекомендовала вам обратиться за очной консультацией психолога, если такой возможности нет, то вы всегда можете обратиться на наш сайт, открыв тему в рубрике «Личный кабинет», и уже там, в индивидуальном формате с психологом, разобраться в вашей ситуации и получить необходимую поддержку и понимание как двигаться дальше. Либо позвонить на телефон доверия нашей Службы +7(495)989-50-50 (бесплатно и анонимно), или на любой другой номер телефона доверия и в режиме живого диалога получить необходимую поддержку.  Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонов экстренной психологической помощи» http://www.rattep.ru/load/    Берегите себя!С уважением, Елена Раецких!
Вопрос: Как вернуть доверие ?
Можно ли вернуть доверие после лжи?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина!Доверие... Прощение...Эти два понятия не могут друг без друга. Когда кому-то, даже немного, стоит нас обидеть, возникает страх, а вдруг такое повториться вновь... Но, человеческая душа так устроена, что она склонна к прощению. Если мы посмотрим на ребенка, который играет на детской площадке. Ударил мальчишка его по голове лопаткой, ребенок погоревал, а потом мы снова видим, как он с этим же мальчишкой уже занят чем-то другим. С возрастом человек начинает придавать большее значение обидам, возникают установки и оценки тем или иным поступкам. Важно понять, а этот поступок был так плох и неприемлим потому, что так считает большинство, или этот поступок действительно задел мои глубинные ценности? Когда затронуты глубинные ценности, то простить сложнее. Вот тут и говорят, что прощение либо приходит, либо нет. Его нельзя насильно к себе притянуть. Но, когда мы можем допустить, что идеальных людей не бывает и каждый может допустить ошибку, то возникает больше шансов, что человеку можно будет еще раз довериться.  С уважением, Екатерина
Вопрос: Надоел старший брат
Здравствуйте я Артур 13 лет не могу нормально жить из-за моего старшего брата он надо мной шутит и смеётся или просто бьёт не сильно без причины если я хочу  что то сказать ответ он меня начинает сильно бить либо грубить я могу отдохнуть от него только у бабушки ещё когда хочу сказать что то сказать смешное друзьям он начинает говорить что это очень тупая шутка или когда я закончил работу в дистанционное обучение он говорит учись даже он когда вообще не учится а спит не могу нормально поговорить с друзьями, всегда в ожидаю удар без причины, когда я проигрываю в игре я редко злюсь я просто спокойно вздыхаю а этот чёрт орёт на весь дом а если он видит когда я злюсь из-за игры он говорит "ты чё злишься это просто игра" типа так он говорит не могу нормально жить с ним мне лишь нужно ждать когда бабушка придёт из города что мне делать с ним?

Ответ психолога: Артур, здравствуйте!

Вы испытываете сильное напряжение из-за отношения к Вам со стороны старшего брата. Он часто шутит над Вами, может применить физическую силу или нагрубить, обесценить Ваши шутки. Вы всегда находитесь в ожидании какого-то удара от него. Вы чувствуете себя хорошо и в безопасности, только находясь у бабушки. Вы ищете ответ на вопрос, что Вам с ним делать в этой ситуации.
Артур, конфликты между братьями являются распространенной проблемой.  Конфликты могут возникать из-за того, что между вами идет борьба за пространство, вещи, родительскую любовь и внимание. Артур, какая разница в возрасте между Вами и Вашим братом? Попробуйте стать с ним не врагами, а товарищами, научитесь оказывать поддержку и помощь друг другу. Для начала, попытайтесь игнорировать неприятные или грубые комментарии. Артур, поговорите с братом о том, что Вас расстраивает в ваших отношениях, что Вам неприятно его поведение. Попробуйте начать разговор, чтобы брат понял, почему Вы расстроены. Говорите спокойно и с уважением. Не повышайте тон голоса. Слушайте внимательно, когда брат будет высказывать свои мысли и чувства. Если у Вас есть общие интересы, например, компьютерные игры, предложите сыграть вместе, оговорив правила выигрыша и проигрыша заранее. Попробуйте сыграть в игру, где Вам нужно стать командой и не будет борьбы между собой. Артур, также Вы можете попробовать поговорить с родителями, бабушкой или классным руководителем о том, что Вас беспокоит.
Помните, что в  любой ситуации Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22 это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.
С уважением, Консультант службы