nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Расстование
Здравствуйте, доктор..У меня произошла неприятность в жизни. Расскажу вкратце, вряд-ли это кому-то важно.Я был в отношениях со своей любимой девушкой долгое время. (полтора года)Всё было хорошо по началу.. любовь, страсть, влюблённость, привязанность.. и тому подобные вещи которые происходят в отношениях.Спустя время, она охладела ко мне, и отдалилась. Сказала что устала от меня.. Дело в том, что она ещё мала, и я был готов ждать пока она выростит. Окрепнет морально и эмоционально.Я рассчитывал на семью.. детей.. и взаимное счастье. А меня разлюбили.Она у меня первая и единственная.. Мой лучик надежды в этот мир( А она ушла..Сейчас я ничего не хочу. Я устал страдать. Это очень тяжело..Что мне делать..?

Ответ психолога: Здравствуйте Данила!
В своем обращении вы пишите, что расстались с девушкой, и теперь тяжело переживаете эту ситуацию – ничего не хотите. Вы хотите понять, что Вам делать и как с этим справиться.
Расставание с любимым человеком всегда приносит боль, Ваше состояние говорит о том, что Вы очень любите эту девушку, поэтому то, что вы сейчас чувствуете это все нормальные реакции на утрату отношений. При сильных эмоциональных переживаниях  важно не подавлять эмоции, а находить возможность дать им выход, это могут быть разговоры с друзьями или занятия спортом, а также занятия всем тем, что может помочь почувствовать себя немного получше, например занятие любимым хобби, домашние животные, прогулки в любимых местах.
Кроме того, Вы можете задать себе вопросы: «Уверены ли Вы, что отношения закончены навсегда?» «Все ли Вы сделали для того чтобы восстановить и прояснить отношения?» Если вы ответите «нет», то можете подумать, что можно сделать и какие предпринять действия, для того чтобы ваши отношения возобновились. Даже если отношения не восстановятся, Вы будете знать, что сделали все возможное. Если ответите «да», то нужно помнить, что все отношения всегда зависят от двух людей, в таком случае возможно в будущем Вы сможете вспоминать об этих отношениях как о бесценном опыте, а также о моментах, которые подарили вам много чувств и эмоций. 
Данила, Вам сейчас очень нужна поддержка, поэтому рекомендую вам обратиться за ней  к своим родным, близким или к специалистам. Обратиться к специалистам за помощью, Вы можете бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства). Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). На нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, Консультант службы
Вопрос: Отношения
Мои первый не долгие отношения ,закончились для меня очень болезненно ,я долгое время не могла никому довериться и начать новые отношения ,но спустя время я встретила парня,мы были вместе 2,7 года ,а сейчас расстались ,инициатором была я ,тк он постоянно говорил :кто ты мне такая ,оскорблял и прочее ,мы часто расставались ,но мирились ,сейчас мы расстались ,прошла неделя мы созванивались и он сказал :я тебя очень сильно люблю ,но я с тобой больше не помирюсь. После этих слов у меня будто оборвалась жизнь ,мне не хочется не пить не есть не спать ,хочется бежать и все забыть 

Ответ психолога: Доброго времени суток, Александра! Вы совсем недавно расстались с вашим молодым человеком. Разрыв переживается вами очень болезненно, вы не видите смыла в жизни, не хочется есть и пить, хочется забыть все произошедшее. Переживать расставание с близким человеком всегда очень тяжело, это абсолютно нормально, как и то, что душевная боль может вызывать слезы и тяжелые негативные мысли. Вы с парнем были достаточно долгое время вместе, строили планы на будущее, однако ваши отношения нельзя назвать здоровыми. Из вашего обращения я вижу, что в отношениях вы подвергались оскорблениям и обесцениванию. Хочу сказать, что вы большая молодец, так как закончили эти нездоровые отношения, ведь дальнейшее их продолжение могло отрицательно сказаться на вашей самооценке и в целом на эмоциональном состоянии.
Важно ни в коем случае не замыкаться в себе, дать возможность пережить чувства, связанные с разрывом отношений, не пытаться от них отгородиться, а наоборот – принять это как необходимый этап, дать себе побыть в тоске, грусти и сожалении. Полезно анализировать свой опыт, ведь всегда есть что-то, что не вышло, не получилось или пошло не так. Хотелось и не сбылось. Это всегда про потерю некоторых ожиданий, вложенных в отношения. Постарайтесь воспринять это как ценный опыт, который может стать опорой для вашего дальнейшего развития. Понять, что вот так дальше вы бы точно не хотели, и не допускать в будущем.
Сейчас в вашей жизни начинается новый этап, в котором вы сможете переосмыслить свои ценности и убеждения, а также понять, что для вас является важным. Дайте себе время побыть наедине с собой и своими переживаниями, однако постарайтесь не «утонуть» в этих переживаниях. 
Не менее важно – поделиться своей болью. Вы большая молодец, что смогли написать об этом здесь. Я надеюсь, что у вас рядом есть кто-то, кому вы доверяете и можете все рассказать. Иногда просто необходимо высказаться близкому человеку, который разделит с вами ваши переживания и поддержит. 
Если вы понимаете, что ваши переживания являются слишком мучительными, а рядом нет тех, кто может помочь пережить этот сложный период, то рекомендую вам обратиться за поддержкой к психологу, как в очном формате, так и онлайн. 
Александра, дайте себе возможность прожить свои чувства. Я верю, что вы обязательно справитесь с этой ситуацией! 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: …
Хочу здохнуть

Ответ психолога: Здравствуйте!К сожалению, в Вашем обращении нет информации о том, что происходит в Вашей жизни, с какими сложностями Вам пришлось столкнуться. Чтобы специалист имел возможность дать Вам развёрнутый ответ, необходимо описать свою жизненную ситуацию, проблему.
Кроме того, для получения экстренной психологической помощи Вы можете позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Не откладывайте свой звонок!
С уважением, Ольга
Вопрос: схожу с ума
.Мне противен весь социум который меня окружает, что с этим делать?Мне не хочется жить, что с этим делать?У меня постоянные перепады настроения, что с этим делать?В последнее время приятные раньше вещи, кажутся мне скучными, Что с этим делать?Все близкие мне люди отдалились, что с этим делать?Я ненавижу себя, что с этим делать?Как перестать себя резать и стать счастливым? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктор!
Вы пишите, что сейчас вы сейчас находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии, и негативные проявления перешли на телесный уровень. 
По вашему обращению сложно понять, что послужило причиной вашего состояния. Я настоятельно вам рекомендую провести очные сессии с психотерапевтом, потому что полноценную работу по оказанию психологической помощи в формате переписки не представляется возможным. Важно отметить, что при работе с клиентом будут соблюдаться принципы конфиденциальности (при необходимости помощь профильных специалистов предоставляется с 15 лет без согласия родителей). Вы можете воспользоваться платными сервисами по подбору психологов, которые помогут вам решить вашу проблему (например, Zigmund.Online, Ясно и т.д.) Также вы можете начать диалог с психологом нашей службы в личном кабинете.
Вы спрашиваете «как перестать себя резать и стать счастливым?» Базовой причиной самоповреждающего поведения являются интенсивные негативные эмоции, которые не переживаются в открытой форме. Однако в таких случаях можно облегчить свое состояние путем конструктивного отреагирования эмоций. Например, заведите подушку, которую сможете бить, когда чувствуете, что сейчас готовы нанести себе повреждения. Также можно выразить чувства, написав на бумаге все свои мысли (даже если они вам очень не нравятся). Иногда можно выезжать в безлюдную местность, например, в поле или лес и покричать, выместить все свои чувства в этом.
Виктор, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Берегите себя. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Мне одиноко
Я устала, чтобы я не делала мне лучше не становится, ничего не приносит удовольствия, мне все время одиноко, мне страшно мне плохо, я ничего не хочу, я правда пытаюсь жить ем хожу на работу отдыхаю смотрю фильмы разговариваю с людьми.Но мне плохо. Как бы я не старалась ничего не меняется. Я знаю что это не нормально. Но я просто хочу исчезнуть . Я скоро улетаю сижу и думаю как бы было хорошо разбейся самолёт . У меня ужасно пусто внутри.

Ответ психолога: Здравствуйте.
Вы находитесь в подавленном состоянии и не испытываете удовлетворённости от своей жизни. Вас охватывают тяжёлые переживания и посещают негативные мысли, но Вы не знаете как с этим справиться.
Прежде всего хочу сказать, что каждому человеку порой бывает необходима помощь и мнение со стороны, что бы понять в какую сторону двигаться и найти выход из проблемной ситуации. И Вы совершили верный шаг, что решили обратиться за помощью и написали обращение на сайте нашей службы.
Исходя из описываемых Вами признаков своего состояния,  можно предположить, что Вы сейчас находитесь в состоянии психического истощения вызванного длительным стрессом. Как следствие Вас становится труднее контролировать своё состояние и противостоять негативным фактором в своей жизни. И для того, что бы это исправить необходимо понять, что может быть причиной Вашего длительного стресса.
Вы отмечаете, что хотя Вы поддерживаете социальную активность, ходите на работу и отдыхаете, Вам ничего не приносит удовольствия, и Вы всё время испытываете одиночество. Возможно, что ключевым фактором здесь является чувство «одиночества», которое свидетельствует о том, что длительное время Вам не удается удовлетворить потребность в близких отношениях. Когда человек сталкивается с невозможностью удовлетворить важную для себя потребность, то получать удовольствие от других аспектов жизни действительно становиться очень сложно. При этом наш мозг постоянно находится в поиске выхода из некомфортной для него ситуации, но длительное время пребывать в состоянии повышенной активности он не может, и через какое то время мы начинаем чувствовать упадок сил. Соответственно, одно из решений Вашей проблемы может заключаться в том, что бы предпринять усилия  по удовлетворению важной для себя потребности, а именно установлению и развитию близких отношений. 
Конечно, всё выше изложенное является только предположением, ведь для того что бы провести полноценный анализ Вашего случая необходимо иметь больше информации и подробностей. Возможно, что Вам будет проще разобраться в сложившейся ситуации, если Вы обратитесь за очной помощью к психологу или позвоните на телефон доверия и психологической помощи. Если Вы понимаете, что Ваше состояние ухудшается и самостоятельно справляться с ним Вы не можете, то попробуйте обратиться за помощью к медицинскому психологу, на базе учреждений здравоохранения по месту Вашего проживания.С уважением Дмитрий С.
Вопрос: Страхи , проблемы с выражением эмоций и боязнь попросить психологической помощи у близких.
Здравствуйте,я Анастасия, мне 13 лет. Последние 2 года у меня довольно много мыслей о моей смерти,которая как и у любого другого может наступить в любой момент и страх потерять близких. Недавно страх того что я трачу много времени не на то и что я потратила 1/7 части жизни среднестатического человека меня очень волнуют. Я замечаю ,как летит время,я считаю , сколько я прожила дней. Не уверена что мама или кто-то из близких может мне помочь,отведя меня к специалисту, поэтому пишу сюда. Недавно я думала о том, что прошло уже 13 лет а я даже не помню ,что происходило когда мне было 7 , что я чувствовала во времч своего 13 дня рождения,что моя мать может скоро умереть и эту потерю я возможно не переживу, что после смерти останется лишь мой прах, мои тревожные мысли при жизни,достижения , которые после смерти ушли в никуда, и шарик в солнечной системе,который еще 8 миллиардов лет может летать спокойно до солнечного взрыва и что когда я умру поколения будут сменяться и я не смогу видеть все радости и разочарования жизни. Я просто хочу спокойной жизни без мыслей о подобном и спокойной смерти с чувством спокойствия на душе. Все , что я хочу узнать - как можно будет эти страхи побороть и не дать им развиться до панических атак.
Вопрос: Проблемы с принятием себя
Здравствуйте, проблема которую я очень давно храню в себе.Мне 19 лет, всегда стараюсь делать все один, не обращаться за помощью так как считаю, что никому нет дела до меня. Любые свои проблемы я пытаюсь решить сам, потому что тоже считаю что никто мне не поможет. Если кто-то рядом со мной на улице или в общественном транспорте начинает смеяться, мой мозг считает что смеются надо мной, ничего не могу с этим поделать. За 19 лет, так никто меня не полюбил и симпатии ни у кого ко мне не было, из за этого я считаю что я урод и всегда буду один.  Так же из за этого я очень неуверенно себя чувствую рядом с девушками и незнакомыми людьми, стараюсь не заводить новые общения и знакомства. Даже на то чтобы привыкнуть к своим одногруппникам у меня ушло более полугода и все равно до сих пор чувствую себя лишним в группе.

Ответ психолога: Здравствуйте, Илья.
Вы испытываете трудности в общении. Вам непросто устанавливать новые знакомства, в окружении других людей Вы испытываете тревогу, а для того чтобы адаптироваться в новом коллективе Вам требуется продолжительное время.
Илья, прежде всего, должен Вам сказать, что у всех людей разные потребности в общении и способы взаимодействия. И здесь нужно понимать, что в первую очередь нужно ориентироваться на свои собственные ощущения и чувство комфорта, а не пытаться загнать себя в чужие рамки. Вам действительно может требоваться больше времени для того, что бы адаптироваться в новом коллективе, и Вы более осторожны и избирательны в общении - всё это является особенностью Вашей личности и это важно учитывать, рассматривая Вашу ситуацию.В Вашем случае можно предположить, что в присутствии других людей Вы не чувствуете себя в безопасности, что проявляется в чувстве тревоги и стремлении дистанцироваться. Подобная реакция может свидетельствовать о том, что на более ранних периодах Вашей жизни происходили события, оказывающие на Вас травмирующее воздействие и повлиявшие на развитие Вашей личности. Но работу в этом направлении лучше проводить совместно с психологом в формате прямого общения, если у Вас есть такая возможность.
На данный момент Вы можете составить для себя план, согласно которому Вы могли бы развивать свои навыки в общении и постепенно привыкать к взаимодействию с другими людьми. Например, участвовать в каких-то совместных проектах со своей группой, записаться в какие-либо клубы или секции, где предусматривается парная или командная работа. Вы можете начать самостоятельно изучать вопрос о том, как устроено общение и как развиваются отношения между людьми, по данной теме существует множество книг и видео-каналов в интернете. 
В Вашем случае необходимо учитывать, что изменения, которых Вы хотите достигнуть, могут потребовать продолжительного времени и усилий с Вашей стороны, но это тот результат, которого можно достигнуть. Если Вы понимаете, что самостоятельно разобраться с текущей ситуацией Вам сложно, то можете обратиться за очной помощью к психологу, например на базе учреждений социальной защиты по месту вашего проживания.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: я больше не хочу жить
каждый день меня посещают суицидальные мысли, я больше так не могу

Ответ психолога: Здравствуйте!Смею предположить, что-то происходит в Вашей жизни, что Вам сложно выдерживать. Безусловно, поддерживаю Вас в желании получить помощь.К сожалению, Вы ничего не написали о себе, о том, с какими сложностями Вам пришлось столкнуться.Чтобы специалист имел возможность дать Вам развёрнутый ответ, необходимо описать свою жизненную ситуацию, проблему.Кроме того, для получения экстренной психологической помощи Вы можете позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга
Вопрос: Ненавижу себя
Мне кажется, что все вокруг лучше меня, непременно у всех всё лучше получается, все молодцы, им легко даётся, их выбирают девушки, с ними хотят дружить и строить долгие отношения и общение, их любят и ценят, а меня нет, я непременно хуже всех , все лучше меея, а я пусто место, ничего не значу и никем не любим, брошен всеми и собой
Вопрос: Влюбилась, дурочка
Добрый вечер. Никогда не думала, что попаду в такую ситуацию, но я влюбилась. По уши. Раннее влюбленность была, но, если требовалось, отпустить человека не составляло никакого труда. А сейчас ничего не работает. Сознаться боюсь, не хочу терять общение с восхитительным человеком. Узнавала о его отношении ко мне через его друзей, и кто что говорит.. Один из них уточнил, что для мальчика я просто подруга, и в отношения точно нет. Мир рухнул, я второй день не могу реабилитироваться, чем бы не занималась. Организм начал отвергать еду, никакое увлечение надолго не цепляет, сегодня ночью брала в руки нож, но до греха не дошло, разум взял верх, чему я рада (очень негативно отношусь к суициду). Остался лишь страх новой встречи, а скоро вновь начнётся школа. Помогите, я в полном отчаянии.
Вопрос: Помогите
Подскажите что делать? Я метаюсь между выбором оставить семью или нет.Я инвалид 2группы у меня ощущение что я приношу вред семье

Ответ психолога: Здравствуйте, Игорь!
Написанное Вами обращение, говорит о том, что Вы сейчас проходите не простой жизненный этап и действительно оказались в сложной жизненной ситуации.  Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим.
К сожалению, Вы оставили короткое сообщение, чтобы в полной мере разобрать Вашу ситуацию, которая приводит Вас к таким мрачным мыслям. Игорь, помните, что всегда есть возможность разобраться в ситуации, которая может являться причиной подобных мыслей, чтобы найти действительно лучшее решение и, в последующем, выход из неё. 
Рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы!
Вопрос: Тревожно себя чувствую и не могу найти себе места после ссоры с товарищем 
Здравствуйте! Произошла ссора с товарищем, где он поднял на меня руку, к счастью, я все свел к тому, что он просто ушел.С этим человеком я провел долгое время в общении. После этой ситуации, я чувствую себя встревоженно и немного неуютно. Данный человек всегда негативно вел себя ко мне. Я старался понимать его, но это зашло за все рамки, мной было принято решение высказать, что мне это не нравится, поговорить. Но случилось написанное выше. Я бы хотел узнать, как мне успокоиться и прийти в себя.
Вопрос: Сила мощ бандиты mercedes-benz 0293838
Щеки лета, кювет, привет, покаПока ты там по мелочам втыкал, загонщикВстречай, Resident EvilПо беспределу не двигайКакими бы ни были людиДелай сам, вышки, оковы, тюрьмыНе болсада полоса за полосойИ он уже вчера, ебучий снифферПодобрать шифр как нехуй, никакой шумихиВыбраны по жизни нишиПрикид поебать, жирный нищийВсё в порядке вещей, килишниБелое облако, чёрная проволокаВсё в порядке вещей, аВсё в порядкеПятна крови на груди, как картаМой город — шахта, девяткаЧёрный как Vantablack, дымит косякГрубая брань, грубая браньЗвуковой способ щекоткиГасить папиросу о кожуЗаставить стоять на коленяхМучить бессонницей и голодомБитьём, не оставляющим следовЧего не придумают праздные, брат мойМы доведём тебя до трёхсот сорокаОткрой глаза, я стяну тебя за ноги с койкиПрикручу к стенкеДевять грамм в затылок в обоймеВ подвале под толстыми стёкламиВам запрещено поднимать головыВам запрещено издавать звукиЭто приют смертиИ каждая строчка, как уголёк адаТы будешь плясать до упадаДада Уме Иди АминКараганда не карагаЯ напоминаю во благоЧтобы ты не наломал дров, бедолагаДеньги — бумага, какая досадаТвёрдое решение, мягкая посадкаЧто будет завтра? ЗапахлоИли ты ничего не хотел знать про казаха?Мой город — шахта, девяткаGGG, GGG funkЗака передай всем саламОт муравья, который выпил муравьяКоторый выпил муравья, который выпил океанЭй, пацан, всё без всякой защиты от ядерных бомбWhomp, whompПтицы следят за тобойЧтобы понять эту больWhomp, whompПтицы следят за тобойЧтобы понять эту больПтицы следят за тобой
Вопрос: Мой отец говорит мне убить себя
Здравствуйте, мне нужна помощь, я не знаю что мне делать. Мне 17 лет и мой отец поставил камеру у меня в комнате. Он запретил мне выходить из дома и в принципе из квартиры. Запретил есть сказав мне что я толстая и мне нужно похудеть. Сегодня сказал мне убить себя и чуть не задушил. Каждый день он напоминает мне что я никто и только он знает как будет лучше. Говорит что я не имею права сама принимать какие-то решения. У меня не осталось абсолютно сил терпеть это и после его сегодняшних слов про то, что мне нужно прыгнуть с крыши, я начала всерьез об этом задумываться. До сегодняшнего дня я ловила себя на мысли об этом, но старалась сохранять спокойствие и действовать рассудительно. Сейчас не вижу смысла

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия! Мне искренне жаль, что Вам пришлось столкнуться с жестоким обращением отца. Трудно даже представить, в каком постоянном напряжении Вы находитесь, и как Вам тяжело терпеть такое отношение (которое, похоже, длится продолжительное время). Ваши личные границы и в особенности безопасность нарушаются: Вас ограничивают в перемещениях, контролируют Ваши действия, навязывают собственные оценки и уже напрямую угрожают Вашей жизни.
То, что Вы приняли решение обратиться за помощью, очень важно. Это означает, что Вы неравнодушны к себе, чувствуете, что Вам плохо и некомфортно, что с Вами так нельзя – и Вы ищете возможность защитить себя и выйти из этой ситуации. Также это говорит о том, что Вы можете принимать решения, от которых зависит Ваша собственная жизнь. Помните об этом и напоминайте себе – Ваша жизнь значима.
Вы имеете право на защиту своего личного пространства, и в Ваших силах воспользоваться этим правом в этой непростой ситуации. Если ситуация становится опасной для Вашего физического и психического здоровья – Вы можете обратиться в службы, которые окажут Вам неотложную помощь в формате живого диалога, здесь и сейчас:
•	Полиция или Единая служба спасения (112);
•	Бесплатный телефон доверия для детей и подростков (8-800-2000-122);
•	Горячая линия экстренной психологической помощи (+7 (495) 989-50-50);
•	Также Вы можете обратиться в социальные службы, кризисные центры в Вашем городе.
В дальнейшем, если Вам понадобится помощь в длительном формате, Вы можете обратиться к психологу или написать в Личный кабинет на этот же сайт.
Если Вы решите активно действовать, но Вам будет тяжело, страшно, то Вы можете заручиться поддержкой Ваших близких, родственников, друзей, соседей, также неравнодушных к возникшей ситуации, – те, кому Вы могли бы довериться, кто мог бы Вас поддержать. Не бойтесь просить о помощи, не закрывайтесь от людей, готовых Вам помочь.
Помните, что Вы есть у самой себя, что Вы можете позаботиться о себе, ради своего благополучия. С уважением, консультант службы.