Вопрос: выгорание
не знаю,где искать поддержку. пишу сюда и буду благодарна советам 

 я реально устала от всех обязанностей общества. эти социальные роли убивают меня с каждым днем все больше. быть хорошей дочкой и не посылать родаков хоть они и заслужили,хорошей подругой , несмотря на то,что на меня вечно срываются. в школе быть веселой и беззаботной как всегда. у меня уже овер много двоек и я делаю вид ,что мне плевать.я даже не знаю,чего хочу. я как будто ничего не чувствую кроме боли?очень сложно каждый день кушать,спать,мыться и так далее. каждый день я веселюсь в школе параллельно нничего не чувствуя. прихожу домой полностью опустошенная. всем плевать на мои проблемы. я потеряла себя.каждый день в школе на меня срывается подруга.я вроде все понимаю ,но такая тоска и разочарование на душе.я устала и наверное скоро меня не станет как с этим справляться?стоит ли находить новые увлечения ,если часто бросаю все?(2-3 недели и уже ловлю выгорание). стоит ли пытаться пойти работать,чтобы устроиться к психологу?(родители крайне против и не дадут ни копейки на это).

Ответ психолога: Здравствуйте, Ника!
В своем обращении Вы пишете об усталости от общества и обязанностей перед ним, а также перед своим ближним окружением. Эта усталость и сопровождается отсутствием желания что-то делать, а иногда и незнанием. Остается ощущение только боли, опустошенности, будто потеряли себя, а окружающим на Вас все равно. Это эмоциональное состояние настолько сильно поглощает , что посещают мысли о суициде, и  хочется понять как справляться с этим состоянием.
Ника, очень хочется поддержать Вас. Вы находитесь в состоянии (усталость, сложности в удовлетворении своих потребностей, ощущение боли, пустоты и тоски, мысли о суициде), которое действительно требует квалифицированной помощи и поддержки. И на самом деле очень хорошо , что Вы написали к нам в службу, сделали первый шаг на пути к себе, это говорит о переживании за свое здоровье и заботе, которую Вы можете проявлять в отношении себя. В своем обращении Вы упоминаете об убивающих социальных ролях хорошей дочери и подруги, которая принимает на себя несправедливый негатив со стороны близких людей, и это приходится терпеть. От этого Вам становится особенно тяжело, изменяется эмоциональное состояние, Вы подавляете свои эмоции, которые находят выход только через физические проявления, создающие дискомфорт. Ника, когда вы встречаетесь с установкой «хорошая подруга», «хорошая дочь», создается впечатление, что Вы должны быть удобны другим, должны проявлять соответствующие эмоции и активность в сторону других людей. Соответственно, кажется, что и в Вашу сторону должно быть такое же. Но это не всегда так. Столкнувшись с реальностью, например, с бурными реакциями подруги в вашу сторону, Вас одолевают тоска и разочарование, что забирает значительно больше сил, создает неуверенность в себе, своих силах и желаниях. И в этом случае, Ника, особенно важно помнить про свою ценность. Вы можете расставить границы и поступать в соответствии с Вашей внутренней ресурсной наполненностью. Не обязательно слушать всех людей, которые выливают все мысли, проблемы и эмоции на Вас. У Вас нет такой обязанности и важности. Не установлено такое правило, что Вы обязаны быть объектом, который априори впитывает информацию и негатив от другого. Если у Вас имеются внутренние ресурсы, силы и готовность , чтобы послушать человека, оказать ему поддержку, то Вы можете этого делать. А когда этого недостаточно, не стоит заставлять себя быть хорошей для другого. Не старайтесь впитывать в себя негатив другого человека, особенно если Вы никак не виноваты. В данном случае, Вы можете попробовать подруге и другим людям , которые «срываются» на Вас и требуют что-то,  говорить о своих чувствах и эмоциях в этот момент , не принимая их сторону. Вы можете использовать прием «Я высказывание». Например, мне очень неприятно, что ты срываешься на меня без объективной причины, это меня особенно обижает. Таким образом, Вы сможете выстроить границу, которой не должен пренебрегать другой человек. И сможете дать понять, что с Вами обращаться таким образом нельзя, и Вы также можете испытывать другие чувства. Цените себя и заботьтесь о себе, не растрачивайтесь попусту. Похожим образом Вы можете общаться и с родителями, говорить им экологично о том , что может Вас ранить и , что особенно Вам не нравится. Конечно, вопросы взаимоотношений с родителями часто остро воспринимаются подростками, поскольку этот возрастной этап достаточно сложный в плане физиологических и психических изменений.  Так, подростку становиться сложно находить себя в мире, сложно управлять чувствами и эмоциями, а также справляться с жизненными ситуациями и трудностями, на которые раньше не обращалось внимание. Подросток ищет себя, свое предназначение в мире, а также старается создать окружение, которое может быть ресурсным и поддерживающим для него, однако не всегда этого возможно сделать , поскольку те же отношения с родителями претерпевают некоторые изменения. И в таких случаях всегда нужно выходить на доверительный разговор с родителями , делиться своими чувствами и состояниями ,особенно тогда, когда Вам кажется, что с Вами поступают не так как нужно. Таким образом выстраиваются гармоничные отношения с родителями, растет уверенность в себе и своих силах и подростковый этап переживается не так болезненно.
Ника, Вы также пишете о том , что с каждым днем становится все сложнее просыпаться, есть, мыться, постоянная усталость и ощущается внутренняя боль. Эти симптомы очень похожи на депрессивное состояние и оно вызывает беспокойство. В этом случае его не стоит оставлять без внимания и я рекомендовала бы обратиться за помощью к специалисту. Вы можете обратиться к терапевту, который назначит необходимые обследования и анализы. Кроме того, поскольку причиной описываемого Вами состояния, может быть стрессовое событие (заболевание, травмы, ДТП, смерти близких, плохое отношение со стороны других людей и т.д.), важно обратить внимание и на это – основу того ,что вызвало беспокоящее состояние. Разобраться с этим Вы можете в сотрудничестве с психологом. Вижу, что Вы пишете о неприятии родителями этого решения, особенно оплачиваемой помощи психолога. Да, так бывает, что близкие отрицают у их ребенка состояние, требующее помощи специалиста, и поэтому  пренебрегают его просьбами. В этом случае Вы можете ещё раз попробовать выйти на диалог с родителями, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас разобраться с Вашим состоянием. В этом случае Вам также будет полезна техника «Я высказывание», о которой писала чуть выше. Если Вам не удалось установить контакт с родителями по этому вопросу, и нет возможности обратиться  к психологу в частном порядке, существуют телефоны доверия для детей и подростков : 8-800-2000-122, где сможете рассказать о своей проблеме бесплатно и анонимно. А также, Вы можете позвонить к нам в службу: +7 (495) 989-50-50, Вы обязательно будете услышаны и Вам окажут поддержку.
Ника, я желаю Вам удачи, берегите себя.
С уважением, Любовь.