Вопрос: Депрессия
Здравствуйте, проблема в том что я очень агрессивно отношусь к своим границам не могу контролировать свои эмоции. Я человек который вырос на том что вечно нужно убираться хорошо учиться вечно чего то добиваться если не делала так то получала. Сейчас мне 21 год есть ребёнок и муж. На мужа вечно срываюсь из за мелочи или то что он не достаточно делает или делает не так как мне нужно, муж бросил все свои занятия для меня сидит дома и ходит только на работу любое его замечание в мою сторону я не могу сдерживать эмоции. Когда ребёнок начинает истерить его что то не устраивает я начинаю сильно нервничать и могу повысить голос от чего потом сама страдаю вечно чувствую себя виноватой что Мало занимаюсь с ребёнком гуляю мало, плохо поел значит я плохая Мама и не могу годить ребёнку Ночью приходят мыслив голову что с ребёнком может что то случиться дышит ли он а вдруг в окно выпадет или что то сломает себе бывают мысли и похуже что самой противно становитьсяУмерла мама три с половиной года назад В глазах до сих пор ее труп в гробу и вечные упрёки в свою сторону то что я когда то сделала плохо для неё я была сложным подростком Чувство вины тревожности и усталости наступает переодически но если я просто прилягу отдохнуть  виню себя что за это время могла допустим полы помыть Проблем очень много компетентных психологов не смогли посоветовать в нашем городе поэтому описала как смогла 

Ответ психолога: Здравствуйте, Снежана. Вам очень трудно совладать со своими эмоциями и требованиями к себе. Вы переживаете, потому что агрессивно и строго относитесь к себе и близким. Вы обеспокоены, что Ваши эмоции часто проявляются и по незначительному поводу. Вас волнует, что также это проявляется во взаимодействии с Вашим ребенком. Вы встревожены мыслями и представлениями, в которых с Вашим ребенком случилось что-то плохое. Вас также тяготит чувство вины из-за того, как Вы поступаете. Вам очень тяжело, что образ Вашей матери и ее строгие правила приходят в Ваших мыслях. Вы очень устали от всех этих переживаний и чувств.
Мне очень жаль, что Вы ощущаете столько чувств, которые изматывают Вас. Человеку нужно прикладывать много усилий, чтобы оставаться внимательным и собранным, когда столько эмоций, требований, мыслей возникают в голове. Я также сочувствую Вашей утрате, которая оставила отпечаток в Вашей памяти. Могу только представить, насколько тяжело Вам со всем этим совладать, все это проживать. Поэтому Вы сделали важный для себя шаг, обратившись в нашу Службу, чтобы разобраться в себе.
Отрицательные эмоции и чувства человека имеют свойство накапливаться. Это как с воздушным шариком, который постепенно наполняется и становится больше. Так же эмоции человека – постепенно, с каждым «вздохом», этих эмоций в «шарике» становится больше. Если из «шарика» не спускать «воздух», эмоций будет слишком много, «шарик» может лопнуть. Так и с психикой человека – она будет «страдать», переживать нестабильность, о чем и будет сигнализировать человеку. Это будет проявляться через ухудшение самочувствия, сниженное настроение, раздражительность, усталость, апатию и т.д. А такое состояние влияет на все, что делает человек. И если он обычно реагировал поспокойнее, мог контролировать себя, то сейчас «шарик» переполнен и в него ничего не лезет, все эмоции сразу проявляются. Так что я предлагаю, для начала, попробовать Вам влиять на свои эмоции, чтобы они безопасно для Вас и окружающих выражались вовне.
Можно выразить эмоции в творческой форме: в виде рисунка, фигуры из пластилина, музыки, стихов, рассказа. Еще в этом может поспособствовать общение с близкими, друзьями, родственниками. Подумайте, кому Вы можете довериться, рассказать о том, что у Вас происходит, и что Вы чувствуете. Бывает, что этим может оказаться тот человек, с которым редко общаешься и видишься, но он всегда готов к тому, чтобы выслушать и оказать поддержку. Предлагаю еще Вам написать письмо своей матери, чтобы выразить свои эмоции, связанные с ней. Письмо можно писать в одиночестве, не давать кому-либо читать. Во время того, когда Вы будете писать это письмо, позвольте проявляться всем чувствам и эмоциям, которые у Вас будут.
Вы переживаете горе, как я вижу по Вашему письму, по погибшей матери, по значимому человеку в своей жизни, который сыграл немалою роль в Вашем развитии. Действительно, человек может испытывать благодарность к родителям за то, что они повлияли на его развитие. Многие привычки, установки, желания и ожидания чего-либо человека связаны с представлениями его родителей. Но сейчас Вы от этих желаний и ожиданий испытываете дискомфорт. Предлагаю Вам подумать, с чем это связано? Почему для Вас важно соблюдать эти правила? Ведь необязательно следовать всем требованиям родителей. Можно лишь только тем, которые позитивно влияют на жизнь человека и никоим образом не делают объективно ее хуже. Можете попробовать им не следовать, но не сразу ограничивать себя в проявлении этих правил, а на непродолжительное время, постепенно увеличивая это время. Попробуйте в этот непродолжительный промежуток заняться именно тем, чем Вам нравится или хотелось заниматься. Попробуйте позволять себе отвлекаться, сбросить напряжение и пристальное внимание от забот через занятие хобби, по возможности - активным. После этого можете сравнить, насколько изменилось Ваше самочувствие, как Вам в таком новом состоянии.
Также я рекомендую Вам продолжить поиск своего компетентного психолога или психотерапевта. На текущий момент многие психологи и психотерапевты могут консультировать он-лайн, поэтому специалист необязательно должен быть из Вашего города. У них Вы можете конфиденциально и анонимно обсудить Ваши эмоции, требования к себе и другим. Также в названии письма Вы указали тему, как «Депрессия». Решение о том, что у человека депрессия, могут делать лишь только специалисты. Чтобы узнать о наличии у себя депрессии, Вы можете обратиться за бесплатной консультацией при помощи полиса обязательного медицинского страхования в ПНД. Получив консультацию, Вы можете согласиться с рекомендациями врача или отказаться по своему усмотрению, медицинская помощь по вопросу депрессии добровольна. Такие действия и решения могут помочь Вам разобраться в себе, дать понять, как действовать дальше.
С уважением, Анатолий.