Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый день. Я не знаю что со мной происходит. Всю жизнь была очень позитивным человеком, как говорится "по жизни с улыбкой". Что бы не случилось, я на позитиве.
А последние 2 года что-то не то. Мне 22 года, 3 года назад я вышла замуж и родила ребёнка. Была счастливая семейная жизнь, но всё закончилось в октябре 2016 года. Муж начал изменять, мы разошлись. Я очень страдала, умоляла его вернуться. В январе мы сошлись, вроде бы всё хорошо... Но! Моё внутреннее состояние просто никакое. Я почти всегда раздражительная, вспыльчивая, постоянная апатия. Я просто не могу выйти из этого состояния. Что делать, я не знаю. Бывают моменты когда хорошее настроение, но не на долго. Естественно моё состояние сказывается на семье, на моих отношениях с мужем и ребёнком. Пытала отвлечься, оставить ребёнка бабушке, а самой расслабиться. Почитать книгу, съездить на природу, алкоголь. Но ничего не помогает. Задумываюсь о том, что я просто никому не нужна и без меня всем будет лучше, никому не придётся смотреть на мою "кислую мину". Помогите!

Ответ психолога: Здравствуйте Анна!
Вы сейчас переживаете достаточно трудный период в своей жизни. У Вас перепады настроения, плохое самочувствие. Не получается улучшить свое состояние и настроение, пробовали различные способы.  Отношения в семье  ухудшаются. Думаете, что никому не нужны, очень расстроены.  Не знаете, что делать в данной ситуации.

Анна, постараюсь Вам помочь. Но Ваши усилия и старания при работе над этой ситуацией будут иметь решающее значение. Поскольку все начинается внутри человека, а то, что происходит вокруг это следствие того, что Вы транслируете.
 У каждого состояния, которое возникает, есть всегда причина, иногда их несколько. И для того чтобы улучшить состояние, необходимо выяснить причину его возникновения и работать с ней. Вы в данном случае работаете с последствиями, то есть пытаетесь изменить свое состояние различными способами. Но поскольку причина остается, состояние вновь возвращается.
Начинать лучше с самого простого и очевидного. Чтобы наметить первые шаги задайте себе следующие вопросы и честно ответьте на них:
- Как давно я проходила полное медицинское обследование? Его необходимо пройти, так как иногда причины плохого самочувствия и настроения кроются в проблемах со здоровьем. 
- С какого момента появилось это состояние? Что происходило в тот период в моей жизни?
- Что в данный момент меня беспокоит больше всего?
- Чего я боюсь?
- Как давно мы с мужем разговаривали по душам?
- Разговаривали ли мы откровенно и без взаимных обвинений о том, что произошло с нами?
- Удалось ли мне простить мужа?
- Какие чувства и эмоции я испытываю, когда думаю о том, что произошло?
- Какие чувства я испытываю сейчас по отношению к своему мужу?
- Хочу ли я сохранить семью?
- Какими я вижу наши отношения в дальнейшем?

Анна, когда в семье происходит разлад по каким – либо причинам,  включены оба партнера и оба, так или иначе, делают свой «вклад» в эту ситуацию. Не бывает такого, что только один из пары влияет на изменения, а второй остается в стороне.
И важно взять на себя свою долю ответственности за происходящее. Когда мы это делаем, проще разобраться в ситуации и понять партнера.
Если Вы испытываете негативные эмоции – гнев, злость, обиду, вину и т.п…, не надо держать их в себе и задвигать. Дайте себе возможность в полной мере их прочувствовать, проговорите то что, чувствуете, если есть потребность плакать – плачьте. В этот момент происходит отреагирование и Вы избавляетесь от этих эмоций и боли, которую они причиняют.
	Когда два человека пережив измену, решают все - таки остаться вместе, это говорит о том, что у них есть значимые причины быть вместе, но отношения приходиться выстраивать заново. И в этом процессе есть очень важные ключевые моменты – это прощение и доверие.  Прощение это глубокий внутренний процесс, который требует сил и должен идти от души.
Можно смириться, сказать, что прощаю и остаться с человеком, но при этом в душе не простить. Если прощения не произошло, и доверие не восстановлено, то дальнейшие отношения будут строиться болезненно. Вольно или невольно Вы будете возвращаться к этой теме в мыслях или в словах и естественно это будет отражаться на вашем состоянии и на ваших взаимоотношениях. 
Научиться снова доверять это не просто, но возможно, и очень  важно, если Вы решили сохранить семью. Привычка обсуждать и делиться тем, что Вас беспокоит, поможет избежать недоверия. Главное чтобы вы были искренни друг с другом, и обсуждение происходило в доброжелательной атмосфере без обвинений и претензий,  с помощью выражения своих чувств и мыслей. Например – Я чувствую, что ты от меня отстраняешься и мне от этого плохо, я чувствую себя ненужной и бесполезной. А я хочу быть нужной, хочу дарить тебе свое тепло и получать твое внимание и заботу. Давай поговорим о том, что происходит, в чем причина?
  Но не так: - Ты не уделяешь мне внимания, я тебе не нужна, ты плохой и бессердечный, думаешь только о себе!!!
	Иногда выслушав ответ партнера, его мнение, то, что его беспокоит можно многое понять. Да и сам человек становиться ближе и понятней. Целесообразнее, когда партнеры вместе справляются с трудностями, это облегчает процесс и сближает пару.

Анна Вы говорите о том, что никому не нужны. Но как минимум Вы нужны своему ребенку. Вы несете за него ответственность.  Он растет и нуждается в Вас в Вашем внимании, заботе, тепле. И от того сколько заботы и тепла Вы ему дадите сейчас во многом зависит насколько счастлив он будет в будущем. И муж вернулся к Вам, а это говорит о том, что Вы ему не безразличны. 

У Вас есть все шансы справиться с ситуацией и жить счастливой семьей. При необходимости, можно обратиться за очной консультацией к психологу.

Анна, желаю Вам положительных изменений!

С уважением, консультант Наталья.