Вопрос: Отношения
У меня были абьюзерские отношения, человек подсадил меня на эмоциональные качели. Продолжалось это несколько месяцев.Если ему не нравилось, что я писала, он игнорировал меня несколько дней. Я очень сильно плакала из-за этого. Я пошла в клуб с другом, соврала, что с подругой, да, я тут не права, но человек он не простой. В клубе поцеловал друг. Из-за того, что я была в клубе, мы чуть не расстались. Я резала себя на этот счёт. Сегодня он узнал про поцелуй, про то, что общаюсь с другие парнями, но мы сразу в начале отношений сказали друг другу, что это нормально, что не будет вопросов к этому. Просто общение. И вот опять я хочу вскрыться. Я очень люблю этого человека, я к нему сильно привязалась, не могу жить без него Может это все эмоциональные качели, эмоциональная привязанность. Я нахожусь не дома, но по приходу домой, я боюсь, что убью себя. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!
Ценно, что вы осознали свои переживания и приняли решение обратиться за психологической помощью. 
в своем обращении вы пишите, что находились несколько месяцев в абьюзивных отношениях, где ваш молодой человек применял «подсадил вас» на эмоциональные качели. Качели начинались в тот момент, когда вы переставали вести себя так, как ему нравится. И тогда он начинал вас наказывать игнорированием, а это манипуляция. 
Екатерина, я бы вам хотела немного рассказать о любви и любовной зависимости. Несмотря на то, что эти понятия внешне схожи, между ними существует сильное содержательное различие. 
Любовь не ухудшает качество жизни, она – в радость. Нам хорошо и с любимым, и без него. По мере того как отношения развиваются, доверие между партнерами растет, они становятся ближе. Вместо того чтобы пытаться переделать партнера, если он в чем-то не удовлетворяет нашим представлениям о нем, мы принимаем его. Любовь не мешает человеку развиваться в остальных сферах жизни – наоборот, вдохновляет на новые достижения. Любовь может приносить страдание лишь в одном случае – болезнь либо смерть любимого человека. В остальном же любовь – это источник счастья, жизненной энергии, свободы.
Развитие любовной зависимости напоминает падение в черную дыру: человеку кажется, что все в порядке, но он не замечает момент, когда все меняется. Его жизнь наполняется тревогой, раздражением, болезненными фантазиями. Мир искажается, а в его центре оказываются интересы возлюбленного. Если партнер склонен к манипуляциям и абьюзу, такие отношения могут обернуться катастрофой. 
Отличить любовь от любовной зависимости можно и с помощью некоторых признаков, при наличии которых имеет смысл задуматься:
— всё ваше внимание сфокусировано на вашем партнёре;
— вас сопровождает ощущение, что вы недостойны партнёра, что кто-то появится и отнимет его у вас.
Вы мучаетесь постоянно вопросами:
— как ко мне относится партнёр?
— как сильно меня любят?
— как не утратить его любовь ко мне?
Кроме того:
— ваш партнёр регулярно демонстрирует, что он эти отношения не ценит, что он в любой момент готов из них выйти;
— ваш партнёр замыкается и длительное время держит вас на дистанции, вы при этом чувствуете себя виноватым и несчастным;
— вы не чувствуете уверенности в завтрашнем дне, падает самооценка;
— вы совершаете поступки, которые раньше были бы неприемлемы;
— ваши отношения в паре напоминают взаимодействие "жертва — тиран", "слабый — опекун", "зависимый — избегающий";
— вы не получаете от партнёра слов поддержки, одобрения, комплиментов, ласки;
— отсутствуют гармоничные сексуальные отношения;
— вас сопровождает чувство тревоги, ощущение отвергнутости, покинутости;
— страх утраты отношений, ощущение, что без партнёра вы не проживёте;
— партнёр ранит словом, обвиняет, упрекает, грубит, насмехается в присутствии других людей;
— вы попали в любовный треугольник, который существует много лет, у вас не получается из него выйти;
— отсутствие чувств к партнёру, при этом невозможность прервать неполноценные отношения;
— отсутствие жизненной перспективы с партнёром.
Екатерина, я вам предлагаю проанализировать, на что похожи ваши с молодым человеком отношения. Соотнесите то, что происходит между вами с теми признаками, которые были перечислены выше. И далее, если вы поймете, что ваши отношения содержат в себе или являются эмоциональной зависимостью, вы сможете принять решение, что делать с ними дальше. И если на моменте реализации принятого вами решения возникнут вопросы – вы всегда можете снова обратиться в нашу службу с новым обращением. Вы можете снова написать обращение в формате «Вопрос-ответ» или открыть диалог с психологом в Личном кабинете на нашем сайте. 
Также в своем обращении вы написали о том, что вы занимаетесь самоповреждением (режете себя) и у вас появляются суицидальные мысли. Базовой причиной самоповреждающего поведения являются интенсивные негативные эмоции, которые не переживаются в открытой форме. Их необходимо выводить в открытую форму. Самый простой способ отреагирования эмоций – разговор с близким человеком на тревожащую тему. Также, чтобы отреагировать эмоции гнева:
1. рисуйте на фотографиях людей в журнале;
2. бросьте яблоко в стену;
3. кричите очень громко;
4. разрывайте газеты, фотографии или журналы;
5. сходите в спортзал, потанцуйте, займитесь спортом;
6. слушайте музыку и громко подпевайте;
7. рисуйте на листе бумаги до тех пор, пока весь лист не станет черным;
8. бросайте кубики льда в стену в ванной комнате;
9. ломайте палки деревьев на части;10. режьте фрукты;11. надуйте воздушный шарик, а затем лопните его.
Чтобы отреагировать грусть и печаль:
1. позвольте себе выплакаться;
2. поздравляйте себя каждую минуту, которую вы проживаете без причинения себе боли;
3. позвоните или напишите другу/подруге и попросите о помощи;
4. сделайте маску для лица;
5. посмотрите любимое телешоу или фильм;
6. покушайте что-то очень сладкое;
7. попробуйте представить будущее и подумайте, что бы вы хотели сделать;
8. посмотрите на вещи, которые важны для вас;
9. сделайте комплимент кому-то;
10. посмотрите смешные видео;
11. сходите на массаж;
12. поиграйтесь с домашним питомцем;
13. если вы религиозны, помолитесь.
Если вы чувствуете страх:
1. слушайте успокаивающую музыку;
2. обнимите подушку или мягкую игрушку;
3. сфокусируйтесь на чем-то одном;
4. с учетом обоюдного согласия, обнимите кого-нибудь;
5. выпейте ромашковый чай;
6. обнимите дерево;
7. сходите на прогулку, если у вас есть возможность;
8. коснитесь чего-то знакомого/безопасного.
В том случае, когда вам все же сложно удержаться от того, чтобы резать себя, вы можете использовать безопасные альтернативы. Например: 
1) сожмите в ладони кубик льда;
2) носите какую-нибудь резинку, например, для волос на своем запястье, и щёлкайте ей по коже;
3) хлопайте в ладоши до тех пор, пока ваши ладони не станут горячими;
4) выпейте стакан ледяной воды;
5) умойтесь холодной водой;
6) нанесите немного клея на свои ладони, а затем очистите их от него;
7) делайте себе массаж в тех местах, где вы хотите причинить себе боль;
8) примите горячий душ/ванну;
9) прыгайте до тех пор, пока не ощутите что-либо на своих стопах;
10) пишите или рисуйте на своем теле;
11) примите холодную ванну;
12) укусите острый перец или жуйте кусочек корня имбиря;
13) наклейте пластырь на то место, где вы хотите причинить себе вред.
Помимо перечисленных выше рекомендаций, могу также порекомендовать вам, обратиться к психологу для более глубокой работы. Встреча с психологом может помочь вам справиться с вашим нынешним состоянием, определить, как вы можете действовать в этой ситуации. В случае острой необходимости (при ухудшении вашего состояния) в любое время можно обращаться за психологической помощью по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50.
Берегите себя. 
С уважением, консультант службы.