Вопрос: Кошмары во сне
Здравствуйте, каждый раз засыпая просыпаюсь из-за когмарного сна. Снится даже днем когда прилягу отдохнуть. На протяжении последнего месяца кошмары стали посещать меня со странными снами, где сниться (моя живая мама) которая разными способами уходит из жизни, с мамой отношения хорошие. Последний сон приснился сегодня, там мы с ней и общими друзьями отдыхали в сауне, пока я помогала подруге с ребёнком, вдруг заиграла мелодия, её включила мама, но саму милодию толком не помню, помню только было слово пожар. После чего ко мне подходят просят сменить музыку, я говорю что это выбрала мама, через пол минуты я на неё смотрю и у неё взгляд сквозь меня, к ней после подходит мой знакомый и тут же не успев ни чего сказать ловит ее(она начала терять сознание) на его руках я замечаю кровь и подбегаю к ней с криками, после чего кричу что бы вызвали скорую и прошу её не отключаться...

До этого был сон где мама выпила алкоголь и после чего она стала как сама не своя, я пыталась её привести в чувства холодным душем, потом усадила в кресло и отошла потому что позвали, прихожу её там нет, спрашиваю где она ни кто не говорит, потом выхожу в другую комнату а она лежит за диваном и не отвечает на мои вопросы, я начинаю вызывать скорую, мне говорят что ни чего сделать не могут, а она почти не дышит, я н ачинаю поспешно собираться и вызываю такси, но по приезду ду в больницу мама уже умерла... 

Таких снов очень много, многие помню уже не так чётко, но некоторые ситуации очень ясно закрепил с в голове, что делать, помогите пожалуйста. Совсем страшно уже засыпать...

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!
В своем обращении Вы пишите, что на протяжении последнего месяца Вам снятся кошмары, связанные с Вашей мамой, которая по разным причинам уходит из жизни. 
Возможно, страшные сны чаще всего являются последствием ранее перенесенного стресса и тревоги. Иногда кошмары могут стать следствием напряженного дня, наполненного даже позитивными событиями. В таких случаях мы как будто перезаряжаемся — сбрасываем напряжение и возбуждение дня.
Возможно, Вам помогут несколько советов, которые помогут справиться со страшными снами. Первым делом надо убрать источник стресса: сменить круг общения, избавиться от токсичных людей, найти себе новое хобби, уйти с посменного графика работы или сменить вид трудовой деятельности. Наладить питание. 
Принимайте пищу пять раз в день мелкими порциями, не ешьте за 1,5-2 часа до сна мясо, сладости, жирную и соленую пищу.
Не ложиться спать на пустой желудок, за 30–60 минут до сна можно выпить 100 мл кефира или ряженки. Голодный сон всегда тревожный, связан с частыми пробуждениями и может сопровождаться кошмарами.
За 1,5 часа до сна не пользуйтесь гаджетами. Ярко светящиеся экраны препятствуют выработке мелатонина (вещества, которое отвечает за нормальный сон). Принимайте тёплый душ или ванну за 30–60 минут до сна. Водные процедуры помогут расслабить нервную систему.
Не смотрите страшные фильмы и не читайте книги с пугающим сюжетом. Регулярно занимайтесь спортом (минимум три часа кардионагрузок в неделю).
Избавляйтесь от вредных привычек (злоупотребление кофе, курение, приём алкоголя, употребление психоактивных веществ). Заведите «Дневник кошмаров», в который будете записывать плохие сны. Потом проводите тщательный анализ сновидений, развивайте сюжет до положительного исхода.
Не стесняйтесь обсуждать проблему страшных снов со своими близкими. Совместно всегда можно найти лучшее решение или развить счастливое окончание сна. Займитесь йогой, стретчингом или пилатесом. Спокойные виды физической нагрузки способствуют успокоению, делают человека более уверенным в своих силах
В целом такая стратегия может помочь в профилактике кошмаров любого типа. Однако важно понимать, что, если кошмары повторяющиеся, это повод обратиться к психологу, психотерапевту.
Для более эффективной проработки ваших проблем Вы можете обратиться за консультацией к психологу по месту жительства, где специалист на более глубоком уровне рассмотрит Вашу проблему и направит к ее решению. Если вам трудно справляться с вашими переживаниями и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.
Хочется искренне поддержать Вас! Ситуация у Вас не простая, однако вы сделали первый шаг к тому, чтобы справиться с трудностью - обратились за помощью. Не останавливайтесь на этом пути и не отказывайтесь от помощи и поддержки, когда она вам так необходима.
Берегите себя.
С уважением, консультант службы