nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: я не могу уже
Я не могу уже. Мне задолбало абсолютно все, я не вижу смысла в том, что я делаю каждый день. Мне скучно от всего. У меня постоянно тревога. Я срываюсь от всего подряд. Я уже не знаю что делать я все перепробывал помогите 

Ответ психолога: Здравствуйте, Миша!
Слышу, как Вы устали. Вам кажется, будто бы находитесь в тупике, выхода из которого нет, и впадаете в отчаянное состояние. Вас мучает постоянная тревога, Вы резко, эмоционально стали реагировать на происходящее. Пишете, что перепробовали все, чтобы улучшить свое состояние, но результата нет, по этой причине обратились к нам за помощью.
Миша, ценно и важно, что Вы решили не оставаться в таком состоянии наедине с собой, своими мыслями, проблемами и написали в нашу службу. И я полностью поддерживаю Вас в стремлении и желании помочь себе, позаботиться о себе. Но, к сожалению, Миша, в рамках данного формата работы, который не подразумевает ведение диалога, трудно выяснить все обстоятельства происходящего, понять, что же происходит в Вашей жизни, о каком состоянии идет речь, и что может являться причиной Вашей тревоги, "срывов", утраты смысла. Данная информация, в свою очередь, необходима для того, чтобы я могла сделать определенные выводы и дать конкретные рекомендации. Поэтому сейчас, Миша, хочу попросить Вас не оставлять себя в таком состоянии без поддержки, с волнующими Вас вопросами, тревогой и обратиться к нам на телефон психологической помощи (мы работаем анонимно, круглосуточно). В беседе со специалистом Вы сможете более подробно обсудить то, что сейчас происходит в Вашей жизни, с Вами, поговорить о том, что беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, найти силы и ресурсы справиться с трудностями и вместе рассмотреть возможные варианты решений, обсудить, что Вы уже пробовали, подумать, что можно было бы еще предпринять, какие шаги смогли бы помочь Вам почувствовать себя получше.
В мрачном состоянии духа, Миша, непросто бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу и возможные варианты преодоления тех трудностей, с которыми столкнулись. Здесь важен профессиональный взгляд со стороны. Поэтому, Миша, пожалуйста, не откладывайте свой звонок! Есть шанс, что именно в ходе этого разговора Вы сможете найти ответы на свои вопросы, увидеть решения кажущихся, на первый взгляд, безвыходными ситуаций. Быть может, диалог позволит Вам посмотреть иначе на происходящее в жизни и по итогу облегчит Ваше состояние.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Страх из за долгов
Пытался открыть свое дело,по началу шло все нормально потом посыпалось,пытался выправить ситуацию набрал займов на 200 тысеч рублей,сейчас все рухноло остался с долгами и паника из за отсутствия отдачи в срок,есть работа семья зарплата 50 тысеч всего,занять не у кого чтоб закрыть займы,паника и страх из за постоянных звонков, бывает аж задыхаюсь

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр!
Из той ситуации, в которой Вы оказались, возможно найти выход, но для этого важно не оставаться наедине с собой, не опускать руки, продолжать бороться и обращаться за поддержкой. Вы можете бесплатно получить помощь юристов (ведение дела от начала до конца, консультации, помощь в подготовке документов, представительство в суде) в юридической клинике при МГУ им. Ломоносова. Вот их сайт: https://lawclinic-msu.ru/ , тут можно записаться на консультацию в очном или дистанционном формате.
Александр, для того чтобы справиться с паникой Вы можете воспользоваться приёмами, которые описаны в этой статье: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet 
Александр, в случае усиления негативных переживаний предлагаю Вам  позвонить на наш номер экстренной психологической помощи 8-945-989-50-50, где в режиме диалога с профессиональным психологом Вы сможете подробнее рассказать о Вашем состоянии, а также наметить план дальнейших действий. Для решения возникшей ситуации очень важна Ваша собственная активная позиция. Сейчас очень важно продолжать помогать себе ради своего счастья, ради семьи и для того, чтобы создать для себя такую жизнь, которую бы Вы сами хотели.
С уважением к Вам, психолог службы Александра.
Вопрос: Суицид
Сейчас в жизни все идет наперекосяк, настала черная полоса, которая уже очень долго не проходит. Проблемы на работе, на учёбе, в личной жизни, с родителями, от меня ушли друзья. Я осталась одна, я потеряла смысл в жизни. Больше нет никаких амбиций и желаний. У меня больше нет смысла в жизни. Каждый день это пытка, я хочу мечтать чувствовать эту ьоль , я хочу все это прекратить, у меня нет сил начинать все сначала

Ответ психолога: Алина, здравствуйте. Вы испытываете трудности в жизни, сопровождающиеся тяжелым переживанием и ощущением отсутствия смысла жизни. 
Мне бы хотелось Вас искренне поддержать. Вам сейчас непросто обойти стороной проблемы, которые подталкивают к деструктивным мыслям, однако стоит заметить, что Вы обратились за помощью и пишите о том, что чувствуете. Это действительно важно и ценно.
Мысли о суициде могут говорить о том, что Вы столкнулись с непреодолимыми, на Ваш взгляд трудностями и не видите иного исхода. Часто, это совсем не так, как Вам может показаться. Ваша жизнь – самая важная ценность, которая у Вас есть. 
Аня, позвольте поддержать Вас, Вы переживаете сложный период поиска и не ощущаете смысла буквально во всем. Возможно, с Вами произошла какая-то болезненная ситуация, раз Вы задаетесь таким вопросом, либо Вы не удовлетворены своей жизнью здесь и сейчас. Безусловно, эти мысли могут не проходят бесследно, Ваши переживания становятся еще глубже, а в голове все больше вопросов, чем ответов.
Ситуация, которая с Вами происходит сейчас имеет свойство меняться тогда, когда прикладываешь к этому усилие. Для начала, нужно разобраться в себе, в своих чувствах, эмоциях, ситуациях, которые Вас беспокоят. Почему вдруг Ваша жизнь стала бессмысленной почему Вы думаете, что Вы не можете преодолеть черную полосу?  Возможно, это лишь субъективное ощущение и стоит начать об этом говорить своим близким? Одной, как правило, не просто разбираться во всех этих вопросах, поэтому в таких ситуациях очень кстати поддержка тех, кого Вы любите. В жизни случаются сложные периоды, опыт преодоления, вероятно, еще не был, поэтому запутаться в себе намного сложней. Задаваться вопросами о смысле жизни совершенно нормально, мы люди – социальны, нам важно взаимодействие друг с другом и нам свойственно стремиться к чему-то бОльшему и ставить перед собой разные цели. Вспомните о чем Вы мечтали, о своих увлечениях, о том, что Вам нравится и по душе. Отталкивайтесь от себя и своих ощущений. Если сейчас Вам необходима пауза, значит позвольте себе ее взять и поразмыслить обо всем, стараясь не прибегать к зависимостям, которые только ухудшают Ваше эмоциональное состояние.
Если Вы поймете, что самостоятельно справиться с анализом собственной жизни сложно, обратитесь за очной консультацией к психологу, который поможет Вам разобраться в себе и в том, что Вы чувствуете. Также, всегда доступен телефон горячей линии +7 495 989 50 50.С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Разлука с собакой
Здравствуйте, я подросток и уезжаю с родителями на море.На время отъезда придется оставить собаку (чихуахуа) с бабушкой на 3 недели, я очень переживаю, что с собакой что-то может случится и последнее время безсознательно прокручиваю в своей голове ужасные сценарии. Уже несколько дней вспоминаю историю как дедушка (уже покойный) в молодости гулял с собачкой, которую ему отдали на передержку, а потом её сбила машина. Это произошло в том же городе, где живет бабушка, что добавляет больше тревоги для меня.

Возможно волнуюсь еще и из-за того что у нас с бабушкой в семье не идеальные отношения, но не смотря на это она в полном адеквате и оставалась с собакой на 3 дня, когда мы уезжали ранее.


Пожалуйста, помогите мне. Может быть какой-то практикой или же советом. Я сам уже пробовал себя успокаивать, внушать что все будет хорошо т.к собака уже оставалась одна, учил бабушку отправлять мне фотографии собаки в телеграм, но тревога и навязчивые мысли не уходят. Спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Артем.
Вы испытываете сильное беспокойство за свою собаку и не можете самостоятельно совладать с тревогой и стрессом в данной ситуации.
Артем, Ваши текущие переживания можно понять, ведь Вы оказались в ситуации, когда не можете контролировать состояние своего домашнего питомца, и вынуждены полагаться на другого человека. И в данном случае, для начала, Вы можете попробовать пересмотреть своё отношение к жизни и происходим в ней событиям. Ведь, к сожалению, далеко не всё в этой жизни поддается нашему личному контролю, и многое в ней происходит помимо нашей воли.  И с этим можно попытаться смириться и решить для себя принимать любой исход ситуации, каким бы он не был.
Также, для того, чтобы успокоиться и переключить свои мысли с тяжёлых переживаний, существуют специальные приемы, например, различные дыхательные упражнения. Более подробно об этом Вы может прочитать в данной статье: статья Что такое паническая атака и как ее преодолеть.Если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое текущее состояние, и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122, или на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
 С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Я не могу нормально пережить расставание с подругой
Здравствуйте, полгода назад я рассталась с близким человеком, которого пыталась всеми силами спасти. Мне было трудно в этих отношениях потому что все это ощущалась как груз, я не могла отойти от нее хотя бы на день без того, чтобы человек не свалился в истерику с суицидальными мыслями. В мае того года она пыталась покончить с собой. Мне было очень тяжело, я еле как отговорила ее, потом летом это случилось опять. Сейчас этого человека рядом со мной нет, я бросила общенее с ней еще в конце зимы, но мне все еще очень плохо. Я знаю что не виновата ни в чем, но настроение у меня крайне подавленное, очень сильное выгорание во всем. Хотелось бы пережить это все мирно, но ничего не выходит.

Всю ситуацию усугубляет и то, что у нас до сих пор с ней остались общие друзья, которые ни в чем не виноваты, мне не хотелось бы разрывать с ними контакта...

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия. Вы пишите о том, что недавно Вы решили закончить общение с подругой, поскольку оно Вас очень тяготило. До сих пор Вы болезненно воспринимаете эту ситуацию и продолжаете переживать об этом. 
Анастасия, хочется Вас поддержать, иногда, какой бы близкий человек ни был перед нами – приходится делать выбор в ту или иную сторону. Вы – выбрали отказаться от общения и сделали это исходя из личных причин и объективных соображений. Безусловно, что переживать такие эмоции непросто, возможно Вы можете себя даже винить в этом, однако пользы от чувства вины нет. Хотелось бы сказать, что те события, которые могут нас в какой-то степени болезненно задеть – их нужно переживать. Будь то чувство обиды, привязанности, возможного горя. Нужно дать состояться этим эмоциям, поскольку это вполне нормально. Важнее в этом моменте не зацикливаться на одной эмоциональной реакции и переживать те чувства, которые приходят на замену. В разрезе этой темы, хочется сказать, что расставание с Вашей подругой – своего рода переживание утраты, поскольку между Вами было близкое общение. Далее я поделюсь с Вами ссылкой нашего сайта, где подробней можно узнать о процессе горевания и утраты https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata. 
Анастасия, иногда тот выбор, который Вы делаете- говорит о выборе себя, своего эмоционального здоровья и отказа от общения, которое тяготит. Позвольте себе принять до конца свой выбор и минимизировать переживания по этому поводу. 
К сожалению, в рамках данной рубрики не представляется возможным задать Вам уточняющие вопросы, поэтому хочется порекомендовать Вам зарегистрироваться на нашем сайте и создать личный кабинет, в котором Вы сможете вести живой диалог со специалистом. Либо, в качестве поддержки Вы всегда можете совершить телефонный звонок на любую известную Вам горячую линию. 
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Не осталось ничего кроме желания умереть
Мне 17, но имею на своем счету огромное количество долгов из-за игры в казино, у меня нет друзей, девушки, живу один, денег тоже нет, как и работы, должен огромное количество денег и отдать их никак не могу, все что мне остаётся только умереть, шансов на жизнь у меня уже нет. Близких и родственников у меня нет, для меня нет смысла жизни, и даже зацепиться мне не за что.

Ответ психолога: Здравствуйте.
Вы сейчас находитесь под влиянием сильного стресса из-за финансовых трудностей и не имеете возможности получить поддержку в этом вопросе, так как у Вас нет близких для себя людей и родственников. Из Вашего обращения можно понять, что Вы находитесь в непростой жизненной ситуации и не видите для себя  приемлемого выхода из неё. Конечно, финансовая составляющая является важной частью нашей повседневной жизни, и наличие денежных потерь и долгов действительно может оказывать сильное негативное влияние на наше психическое состояние. Следует учитывать, что постоянное нахождение в состоянии стресса постепенно приводит организм и психику к истощению, что сейчас Вы, вероятно, и можете наблюдать у себя. Возможно, что в данном случае Вам следует дать себе перерыв от тяжёлых раздумий, восстановить свои внутренние силы, а уже затем составить для себя конкретной план действий, что предпринять в текущей ситуации. Например, Вы можете обратиться за юридической консультаций, что бы узнать насколько правомерным является Ваш долг, и какие пути разрешения данной ситуации могут быть с точки зрения законодательства. По этому вопросу Вы можете, например, обратиться за помощью в органы социальной защиты.Если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое текущее состояние, и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122, или на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
 С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Измена
Здравствуйте,Переживаю измену мужа, о которой узнала 4 месяца назад. Сильные эмоциональные качели. Страхи за будущее без него, за боль детей от нашего возможного развода. Из-за обиды и боли мое поведение менялось от покладистости, давления, ссор, ведения бесед. Сказал, что принял решение остаться в семье. У меня нет уверенности, что он меня не обманывает и связь оборвал. Я не чувствую теплого отношения к себе, он какой-то осужденный, раздражительный. Не проявляет инициативу к сближению, близости. Я никогда не думала, что он может быть таким каменным, жестоким. Видя мои слезы и, зная про мою боль, может причинить еще страданий, проявить грубость, оскорбить. Я боюсь разрывать отношения, хочу, чтобы дети росли в полной семье, и надеюсь, что такое поведение пройдет. Но я боюсь, что не смогу так жить, если ничего не поменяется. Я пытаюсь не скандалить, сдружиться снова с ним, почувствовать тепло от него, прежде чем начать делиться желаниями, страхами, мыслями своими с ним.  Я боюсь, что его отношение ко мне не поменяется и не будет прогресса в улучшении отношений, укреплении брака, возрождении чувств теплых между нами.Какой совет вы мне можете дать? Если у него действительно нет контакта с той, и он проживает влюбленность, какие шансы, что отношения между нами улучшаться?

Ответ психолога: Здравствуйте, Лена. Вы пишите о том, что совсем недавно узнали об измене мужа и очень переживаете по этому поводу, стараясь сохранить семью ради детей. Ваши попытки сопровождались разными эмоциональными реакциями, от глубокой обиды – до возможного смирения. От своего супруга Вы чувствуете холод и отстраненность и Вам бы хотелось понимать, как поступить в этой непростой ситуации. 
Лена, позвольте Вас поддержать, пережить предательство со стороны любимого человека – это очень тяжело. Безусловно, говоря об измене, большинство подразумевают предательство. У каждого поступка есть причины, причины измен могут быть разные. Это может быть как сигнал угасшей любви, уход от проблем во взаимоотношениях, как неосознанный способ пережить свои внутренние проблемы и т.д. Так или иначе, диалог, какой бы тяжелый он не был должен состояться между Вами. Постарайтесь принять эту ситуацию и понять какое отношение Вы к этому испытываете. Вы имеете право на любые проявление эмоций, будь то обида, разочарование, гнев и т.д. 
Стоит помнить, что в таких непростых ситуациях всегда помогает поддержка близких людей, на которых Вы всегда можете положиться. Не пренебрегайте общением с близкими в такой момент жизни, возможно, совместно найдется необходимый путь решения. 
Наилучшим вариантом проработки сложившейся ситуации будет посещение семейного психолога. В рамках квалифицированной консультации Вам окажут помощь в том, чтобы лучше понять друг друга. Это очень эффективная практика, которая помогает увидеть под другим углом семейные отношения. Консультация семейного психолога позволит лично  Вам понять прежде всего то, готовы ли Вы и хотите ли Вы простить своего мужа. 
Лена, проявляйте заботу по отношению к себе и своему эмоциональному состоянию, в качестве поддержки Вы всегда можете обратиться на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50. 
с Уважением, Татьяна.
Вопрос: Здравствуйте
Здравствуйте, мне бы очень хотелось просто поговорить!

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!В своем коротком обращении, Вы написали только одно предложение, что Вам очень хочется поговорить. К сожалению, Вы не предоставляете дополнительной информации, что позволило бы консультацию сделать более расширенной. Возможно, Вы испытываете чувство одиночества. Если это так, то нужно исследовать, что стоит за Вашим одиночеством, тк причин может быть огромное множество.  Я не знаю всегда ли Вы испытываете такую потребность, либо вызвано какими либо событиями или же разговоры все же присутствуют, но глубины в разговорах, формирующих эмоциональную близость, не хватает.Не знаю причин, почему Ваше сообщение получилось таким кратким, но, возможно, за этим стоит то, как Вы формируете близкие отношения. Где Вам сложно предъявляться своим внутренним миром, несмотря на то, что Вы очень смело рассказали о своей потребности в близости с другим человеком - в простом человеческом разговоре. Дарья, желание говорить с другим является нормальной человеческой потребностью. Ведь именно благодаря диалогу, появляется возможность выстраивать близкие отношения и формировать привязанность. Важно понять, почему все же диалог в Вашей жизни не случается. Вы ищете помощи, пытаетесь разобраться в причинах внутреннего страдания именно это приведет к изменению. Рекомендуем обратиться за очной психологической помощью или позвонить на доступный телефон доверия в Вашем регионе для получения консультации, где специалист сможет прояснять обстоятельства Вашей жизни и среды. С уважением, Юлия П.
Вопрос: волнение
здравствуйте,я хочу чтоб вы мне дали совет или подсказали что делать в такой ситуации,вообщем,мне 13 лет,и в последнее время меня стали привлекать взрослые мужчины 20-25 или 30 лет,мне хочется одеваться открыто,совращать их,или что то в этом духе,это нормально?или это со временем пройдет?

Ответ психолога: Здравствуйте, Оля! В последнее время Вас беспокоят навязчивые мысли о симпатии к мужчинам намного старше Вас. Вам хочется привлекать их внимание, одеваясь открыто и откровенно. Ценно, что Вы решились обратиться за помощью и рассказать обо всем. Это очень смелый шаг, который говорит о том, что Вам не все равно на свои чувства и ощущения. 
На мой взгляд, Ваши фантазии могут возникать из-за возрастных изменений в гормональном фоне, что нормально для подростка. Сейчас у Вас наступает переходный период в жизни, когда под воздействием гормонов может поменяться поведение. Изменение внешности, характера, новые интересы и увлечения могут пугать и вызывать непонимание. 
Чтобы справиться с состоянием неопределенности, Вам необходимо определить и назвать потребности, которые не удовлетворяются, и чувства, которые Вы действительно испытываете по этому поводу. Далее Вам нужно понять причины этих чувств. Они не исчезнут сами по себе, поэтому Вам нужно выяснить, что их вызывает. Попробуйте поговорить обо всем с кем-то, кому Вы доверяете. Честный разговор может помочь разобраться в том, что Вы чувствуете, вместо того, чтобы держать это в себе. Также можно вести дневник чувств и переживаний, по которому можно отслеживать возникновение таких ситуаций и реакции на них.
Иногда разобраться в чувствах самостоятельно может быть непросто. В таком случае необходимо рассмотреть вопрос об обращении к специалисту. Чуткая поддержка поможет раскрыть и выразить эмоции, которые не нашли выхода, а совместная работа поможет выстроить стратегию действий для того чтобы решить сложившуюся ситуацию. Возможно в Вашей школе есть психолог, можно начать именно с него. Если Вы поймете, что проблема не решилась, а вопрос симпатий начинает Вас беспокоить сильнее, то с помощью родителей, Вы можете обратиться за помощью к психологу очно. Главное помнить, что так как Вам еще нет 18 лет и Ваши родители несут за Вас ответственность, все решения должны приниматься совместно с ними.
Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Любое Ваше переживание нуждается во внимании. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я потерял все за 1 вечер
Здравствуйте, за 1 вечер вчерашний я потерял девушку и всех друзей, девушку вернуть удалось но только с условием что мне поможет врач,дело в очень сильной агрессии на близких окружающих меня людей, сейчас я в полном непонимании, не могу собрать себя в голове, агрессия возникает с любой критики в мою сторону даже если она легкая.Каждый день от каких либо проблем я срываюсь на свою девушку и понимаю что это не норма, пытаюсь найти выход без помощи эксперта но не получается, как мне справится с агрессией, жду ответа, не могу так больше, я устал от того что на меня смотрят все как на больного человека. агрессия только словами происходит, физического вреда нету.

Ответ психолога: Здравствуйте, Виталий. Вы пишите о том, что из-за чрезмерной агрессии Вы испытываете колоссальные трудности в общении как с друзьями, так и с девушкой. Вам достаточно сложно себя сдерживать и всякий раз Вы срываетесь на своих близких.
Виталий, позвольте поддержать Вас в стремлении разобраться со своем состоянием и обратить ситуацию в другое русло. Проявление чрезмерной агрессии действительно неблагоприятным образом влияет на все сферы жизни. 
В нашей жизни мы часто сталкиваемся с ситуациями, когда эмоции начинают взрываться внутри нас, а агрессия захватывает наше сознание. В такие моменты перед нами стоит нелегкая задача - разобраться в источниках нашей агрессии и найти способы ее преодоления. Попытайтесь понять причины своей агрессии. Каждая агрессивная реакция имеет свою причину. Попытайтесь разобраться, что именно вызывает вашу агрессию и какие факторы на это влияют. Понимание и осознание причин могут помочь контролировать агрессивные реакции. Важно в таких ситуациях принимать свои эмоции и дать себе разрешение на их проявление. Помните, что эмоции естественная часть человеческого опыта, и нет нужды отрицать их. Также, можно попытаться найти способы конструктивного выражения эмоций. Вместо того чтобы подавлять или выплескивать агрессию на близких, поищите здоровые способы ее выражения, к примеру – физический труд, это может быть спорт, творчество. Развивайте собственное понимание того, как Вы выглядите со стороны. Постарайтесь поставить себя на их место и понять, какие могут быть их мотивы и чувства. Это поможет вам создать более толерантное отношение к окружающим.
Виталий, в такие моменты Вы всегда можете обратиться за поддержкой к квалифицированному специалисту психотерапевт/психолог за очной помощью. Ситуация требует всестороннего рассмотрения и живого диалога, который позволит эффективно справиться с Вашей проблемой. 
С Уважением, Татьяна.