nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Страх
Почему, когда я рядом с младшими сёстрами, я готов защищать, готов сделать что угодно, куда угодно, и мне совершенно не страшно, что с нами случится потому что я их защищу, а когда я 1-я не могу выйти даже на улицу вечно теряюсь и ловлю  панические атаки? Ощущение, что я ничего не могу этот мир намного страшнее. Хочется просто умереть, я не могу найти работу, только потому, что не хочу, мне страшно хочу сидеть в комнате и не выходить никогда в жизни.

Ответ психолога: Здравствуйте, Сакаи!
Вы пишете о том, что ради сестер готовы сделать, что угодно, но в тоже время, оставаясь наедине с собой, вам становится страшно от того мира, что находится за пределами вашего дома.
Сакаи, важно, что вы решили поделиться тем, что вас тревожит и пугает. Осознание тревоги, страха – является одним из основных моментов на пути его преодоления. 
Подумайте, Сакая, что именно вас пугает в мире, из-за чего он стал восприниматься вами как небезопасное место, от чего вам нужно защищаться? Можете написать на отдельном листе свои мысли, посмотреть и подумать, насколько высока вероятность, что это произойдет с вами, и как вы можете защититься, избежать этого? 
Иногда нас может страшить неизвестность, но одновременно с этим это придает нам больше свободы. Вы сами можете выбирать, чем заниматься, как проводить время. Опираясь на то, чем вы готовы жертвовать и чем нет. Если бы судьба каждого была предопределена, то какая бы жизнь это была, вы согласны со мной? И поэтому в ваших силах, возможностях сделать так, чтобы вы прожили ту жизнь, которую хотели бы. Поэтому давайте вместе подумаем, Сакаи, что еще вы можете сделать для этого.
Для проработки страха можно обратиться очно к психологу, который поможет вам безопасно и бережно пройти этот путь. Также многие специалисты работают в дистанционном формате, посредством социальных сетей, мессенджеров, по которым вы можете с ними связаться. Если вы понимаете, что сейчас обращаться к психологу вам сложно, вы всегда можете позвонить нам на телефон психологической поддержки, указанный на сайте, или на любой другой, доступный вам. Так у вас будет возможность в живом формате пообщаться со специалистом, получить поддержку. 
Сакаи, вы говорите про ваших сестер, рассматривали ли вы возможность выходить на улицу вместе с ними? Происходят ли рядом с ними у вас панические атаки? Может это была бы возможность постепенно привыкать к тому, что и кто окружает вас, постепенно исследовать новые улицы, маршруты, узнавать больше о том месте, в котором вы живете. 
Также рекомендую к прочтению статью про панические атаки https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet, так вы сможете самостоятельно помочь себе в случае необходимости, и знать, что происходит с вами.
Сакаи, вы имеет право на достойную и счастливую жизнь, не затягивайте с обращением за помощью. Я верю, что в ваших силах справиться с этим.
Берегите себя!
С уважением, Полина
Вопрос: я подозреваю у себя рас.
здравствуйте! я, с недавних пор, начала подозревать у себя рас. погружаясь в тему, всё больше и больше замечаю за собой признаки этого нейроотличия. (восприимчивость к громким звукам, тактильные проблемы - крайне неприятно ощущаются те, или иные текстуры, неспособность регулировать тон голоса, речь с запинками, странная походка, некоторые привычки, которые позволяют мне комфортнее существовать, определённый порядок вещей, некоторые сложности с коммуникацией и непонимание намерений людей.) что я могла бы с этим сделать? я понимаю, в идеале обратиться к специалисту, чтобы тот либо диагностировал, либо не выявил ничего, но, к сожалению, не имею такой возможности.

Ответ психолога: Здравствуйте, Женя!
Вы начали подозревать у себя признаки на РАС. Вы хотели бы обратиться к специалисту, но по каким-то причинам сделать это сейчас является для вас затруднительным.
Женя, в первую очередь важно, что вы решили обратиться за помощью, с вниманием отнеслись к своему состоянию, здоровью. К сожалению, вы не указываете причину, по которой не можете обратиться к специалисту для диагностики. Связано ли это с возрастном, с отношениями с родителями или с финансовыми трудностями. Может есть другая причина. Как бы то ни было, Женя, я настоятельно рекомендую вам обратиться к врачу-психиатру за диагностикой. Только так будет точно ясно, имеются ли риски или нет. Исходя из результатов врач уже сможет предпринять необходимые меры.
Женя, вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно или получить направление к психотерапевту в поликлинике по месту жительства. Если вы достигли 16 лет, то можете обратиться самостоятельно, в ином случае потребуется согласие родителей.
Также важно иметь рядом людей, которые бы смогли поддержать вас в этой ситуации. Можете ли вы обратиться за поддержкой к близким, родителям, друзьям? Имеется ли возможность поговорить с родителями о том, как вы себя чувствуете, объяснить свое состояние? Вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической помощи, указанный на сайте или на любой другой, известный вам, и в формате диалога поговорить со специалистом, поскольку данный формат не предусматривает двухстороннего общения.
Получить более пролонгированную, длительную помощь, вы можете также и на этом сайте, открыв диалог со специалистом в Личном кабинете, однако работа будет проводиться в формате переписки, будет иметь больше поддерживающий характер, и не заменит диагностики.
Берегите себя!
С уважением, Полина
Вопрос: Суицидальные мысли
Рассталист с девушкой после 3 лет отношений и сделанного предложения,из ща финансовых трудностей. Мне страшно и я боюсь остаться один,постоянно думаю о смерти.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей!
Вы пишете, что ваши длительные отношения с девушкой закончились из-за финансовых трудностей, и сейчас вы испытываете чувство страха перед одиночеством.
Алексей, важно, что вы решили поделиться своими переживаниями и не держать их в себе. Признавая свои чувства, эмоции, вы, как бы говоря, сталкиваетесь с ними «лицом к лицу» и учитесь работать с ними, проживать их. 
Расставание – процесс тяжелый, и может ощущаться как утрата. Утрата чего-то важного, значимого для вас. Как вы считаете, Алексей, что давали вам эти отношения: чувство защищенности, спокойствия, ощущение поддержки и принятия, может быть, нечто другое? И, потеряв это, особенно в момент финансовых трудностей, вы могли столкнуться с разочарованием, непониманием, ощущением потери стабильности. Когда рушится привычный нам жизненный уклад, мы можем терять веру в будущее, веру, что оно снова наладится. 
Алексей, когда вы пишете, что боитесь остаться один, что вы для себя подразумеваете под этим: не найти спутницу по жизни, боитесь за повторение ситуации с финансовой нестабильностью, другая причина? Понимание сути страха может помочь в проработке ситуации о том, насколько она обоснована, как можно ее избежать, уменьшить последствия, что можно сделать для ее предотвращения или разрешения.
Когда мы знаем, как можем себе помочь в ситуации, наш страх, тревога уменьшаются. Алексей, важно, чтобы в такой ситуации был кто-то, кто мог бы вас поддержать. Можете ли вы обратиться за поддержкой к близким, друзьям, тем, кому вы доверяете? В случае необходимости вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической поддержки, указанный на нашем сайте, и в формате диалога обсудить со специалистом то, что вас беспокоит.
Берегите себя!
С уважением, Полина
Вопрос: Мне нужна помощь
Я не могу описать то что чувствую но у меня уныние обычно я смеялся веселился жил а сейчас я хожу каждый день хмурый меня все время тревога чувство будто мне никто не понимает мне грустно очень мне если что уже 21 я думаю все время что без меня было бы намного лучше я очень нервный к сожалению хто все началось после 2020 года я перестал общаться с людьми стал меньше доверять перестал быть общительным я все время сижу в телефоне мне это очень сильно надоело но когда я перестаю сидеть в телефоне мне становится тревожно я учусь в университете у меня будто нету цели в жизни я не знаю для чего я живу я хочу выйти из этого состояния я хочу жить так как жил до 2019 года чтобы у меня было все хорошо я снова стал общительным спокойным чтобы все было нормально я очень сильно надеюсь на вашу помощь потому что сам я из этого состояния не выйду я пытался у меня не получилось очень надеюсь на вас 

Ответ психолога: Здравствуйте Антонио. Вас беспокоят мысли, что без вас было бы намного лучше. 4 года назад вы перестали общаться с людьми, все время сидите в телефоне, тревожитесь, и хотите справиться с этим состоянием.Описанное вами состояние сложно определить, а без точного понимания что с вами происходит невозможно подобрать правильный способ решения проблемы. Вы можете обратиться к специалисту (психологу или врачу-психотерапевту) лично. Специалист поможет понять причины вашего состояния, проведет психологическую диагностику, выяснит как и когда у вас начались проблемы. После этого, можно будет понять как преодолеть ваше состояние и улучшить самочувствие.Судя по характеру вашего обращения, сейчас, Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Вопрос: Суицид
Здравствуйте! У меня случилась такая ситуация...уже на протяжении долгого времени общаюсь с одним человеком и он для меня стал очень близким и дорогим. Но в последнее время он начал попытки самоубийства. Сколько бы я не отговаривала, чтобы не писала, чтобы не просила, он просто не слушает...Он не из тех людей, которые будут пытаться получить жалость от других. Играть спектакль и тому подобное не в его стиле. Он решил действовать уверенно и уже предпринимает попытки...Мы находимся на большом расстоянии и я никак не могу его остановить. Он о себе не рассказывает толком, я не знаю что делать...Помогите пожалуйста
Вопрос: Как мне жить после того как узнал что дорогого человека износиловали в прошлом
Здравствуйте,мне 18 лет,у меня есть девушка,ей 17 лет, встречаемся уже год и недавно я узнал, что она подвергалась насилию, оно произошло в прошлом, когда ей было 16 лет, мы тогда еще были не знакомы, но после данной информации, я озверел и начал кричать как сумасшедший, от душевной боли, после узнавшего, она плакала в момент, как рассказывала это, меня трясло и трясет до сих пор, не могу спать после этого, мучают мысли об убийстве человека, который это сделал, но я ничего не могу сделать,так как это было очень давно и девушка даже не помнит как эта мразь выглядела, узнал я об этом месяц назад, но до сих пор меня мучает,убивает мысль о том как ей больно об этом вспоминать,девушка сказала просто забыть об этом, но я не могу, мне хочется рыдать,даже сейчас я пишу это со слезами на глазах,возможно у меня такая реакция из за того,что страдаю заболеванием F61,расстройство личности, в общем подскажите, что я могу сделать для девушки, чтобы ей было легче жить с этим и как мне быть, потому что мне надо увидеть как этот человек умрет в муках у меня на глазах, но понимаю, что это глупо и невозможно, очень сильно жду вашего ответа!

Ответ психолога: Здравствуйте, Кир. Мне очень жаль, что такое произошло в жизни вашей девушки. И это нормально переживать за близкого нам человека и негодовать, ощущать боль и злость на человека, причинившего страдания дорогому для нас человеку. И вы молодец, ведь выслушав вашу девушку, вы тем самым оказали ей поддержку, и это очень ценно. Поблагодарите ее за откровенность и оказанное вам доверие.  Но так как вы сами тяжело переживаете эту историю, из-за того, что приняли ее очень близко к сердцу, вам становиться сложно дальше ее поддерживать на должном уровне. Поэтому для улучшения вашего эмоционального состояния попробуйте поискать для себя специалиста психолога, для проработки возникших негативных эмоций и принятия ситуации. А также, вы можете предложить вашей девушке обратиться за психологической помощью и поддержкой к специалисту (психологу, психотерапевту), для проработки случившегося. Но главное понимать, что это должно быть ее желание.
Кир, все худшее уже позади и нужно идти вперед без оглядки. И я уверена, что совместно со специалистом вы и ваша девушка сможете пережить эту неприятную ситуацию. Терпения вам и сил! С уважением, консультант службы
Вопрос: Суицид
Я хочу умереть без болезненно и без мучений

Ответ психолога: Здравствуйте!

К сожалению, я не знаю, что происходило и/или происходит сейчас в Вашей жизни, что заставляет Вас думать в негативном ключе. Но я точно знаю, что Вы сейчас, действительно, нуждаетесь в помощи и поддержке, о чем также говорит и Ваше обращение на наш сайт.
Порой человеку бывает самостоятельно очень непросто найти силы и ресурсы справиться с происходящими трудностями в его жизни, найти решения внутриличностных и межличностных конфликтов. В мрачном состоянии духа сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу. Здесь важен профессиональный взгляд со стороны. Но, к сожалению, Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я смогла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика «Вопросы к психологу» не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Поэтому предлагаю Вам позвонить к нам в службу/на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50/на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе и получить помощь специалиста в ходе беседы. Вы сделали первый шаг, написав нам. Хочу попросить Вас не останавливаться на этом и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей обсудить то, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют. Есть шанс, что именно этот разговор сможет позволить Вам почувствовать себя полегче и посмотреть иначе на происходящие в жизни ситуации.
Также важно понять, что в такой период Вы не должны быть один/одна. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание как со стороны специалиста, так и со стороны близких, родных людей, друзей. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Не бойтесь этого шага и осуждений. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно было бы обратиться. Помощь и поддержка другого – ценный и сильный ресурс!
Сил Вам! Берегите себя и помните, жизнь - самое ценное, что у Вас есть.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Депрессии
Как выходить из депрессии, если уже не справляешься с психологической нагрузкой и не знаешь как быть и что делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!

Ответила Вам в Личном кабинете.
С уважением, Юлианна.
Вопрос: Я не знают что делать
Здравствуйте. Я не знаю как мне и жить, а главное не вижу смысл продолжать. Я в общем-то человек социальный: хожу на работу, общаюсь с людьми и люди видят меня нормальным. Но мне так погано: я ощущаю, что у меня в груди дыра и она не просто там есть, а еще и затягивает меня в себя. Я в этом состоянии давно и в целом живу с ним как по горкам езжу: то вроде ничего плохо, то раздавливает плашмя. Меня давно держит мысль всё закончить, а избавиться от неё я не могу, потому... просто не могу. Сейчас опять меня придавило и самое ужасное, что я даже план набросал, как будет лучше закончить: день, время и способ. Я знаю, что это неправильно, но у меня просто не получается увидеть перспективу

Ответ психолога: Здравствуйте, Слава. Вы задаетесь очень глубоким вопросом в своей жизни, связанным с поиском смысла жизни, при этом ощущая себя совершенно потерянным. Мрачные мысли настолько Вами овладели, что задумались о том, чтобы все завершить. 
 Слава, позвольте поддержать Вас, Вы переживаете сложный период поиска и не ощущаете смысла буквально во всем. Возможно, с Вами произошла какая-то болезненная ситуация, раз Вы задаетесь таким вопросом, либо Вы не удовлетворены своей жизнью здесь и сейчас. Безусловно, эти мысли могут не проходят бесследно, Ваши переживания становятся еще глубже, а в голове все больше вопросов, чем ответов.
Слава, ситуация, которая с Вами происходит сейчас имеет свойство меняться тогда, когда прикладываешь к этому усилие. Для начала, нужно разобраться в себе, в своих чувствах, эмоциях, ситуациях, которые Вас беспокоят. Почему вдруг Вы ощутили душевную пустоту? По какой причине, все для Вас стало бессмысленным? Возможно, это лишь субъективное ощущение и стоит начать об этом говорить своим близким? Одному, как правило, не просто разбираться во всех этих вопросах, поэтому в таких ситуациях очень кстати поддержка тех, кого Вы любите. В жизни случаются сложные периоды, опыт преодоления, вероятно, еще не был, поэтому запутаться в себе намного сложней. Задаваться вопросами о смысле жизни совершенно нормально, мы люди – социальны, нам важно взаимодействие друг с другом и нам свойственно стремиться к чему-то бОльшему и ставить перед собой разные цели. Вспомните, о чем Вы мечтали, о своих увлечениях, о том, что Вам нравится и по душе. 
Если Вы поймете, что самостоятельно справиться с анализом собственной жизни сложно, обратитесь за очной консультацией к психологу, который поможет Вам разобраться в себе и в том, что Вы чувствуете. Также, всегда доступен телефон горячей линии +7 495 989 50 50. 
Искренне верю, что Вам удастся решить все свои внутренние колебания и переживания.
С Уважением, консультант службы.
Вопрос: Телефон доверия
Мне очень нужна помощь,мне нужно с кем то поговорить,но я не могу поговорить по телефону,из-за родных дома,они крайне негативно отнесутся к этому,уеденится иногда возможности нет,есть какие то мессенджери где я могла бы переписываться и получать экстренную помощь там…

Ответ психолога: Здравствуйте, Ариша!Слышу, что вам важно поговорить со специалистом, обсудить свои проблемы и получить поддержку в непростой для вас ситуации, однако вы сомневаетесь в том, каким именно способом можете получить помощь, так как есть внешние обстоятельства, которые вы не можете изменить.Ариша, я бы очень рекомендовала вам найти удобное время и возможность и позвонить на телефон доверия нашей службы или другой известной в вашем регионе, так как в живой беседе со специалистом вам может быть проще открыться и услышать нужные для вас слова поддержки, а также получить рекомендации от специалиста сразу в момент диалога. На нашем сайте вы также можете создать обращение в разделе "Личный кабинет", который позволит вам вести переписку со специалистом, однако в связи с особенностями графика работы возможности вести переписку онлайн у специалиста нет, то есть между ответами психолога есть временные промежутки. Ариша, если вам еще нет 18 лет, вы можете обратиться в организацию "Твоя территория", психологи которой консультируют подростков по различным проблемам и в том числе у них есть возможность именно переписки со специалистом в том формате, который может быть более удобным для вас. Также вы можете обратиться на детский телефон доверия, который работает круглосуточно, анонимно и бесплатно 8-800-200-01-22, 8-495-624-60-01.Надеюсь, вы сможете найти подходящий для вас способ получения помощи!С уважением, консультант службы
Вопрос: Что мне делать
Здравствуйте, меня преследуют тревожные мысли, что я никому не нужен кроме мамы и пары друзей. Меня посещают мысли о суициде и это не впервые раз. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Олег.В последнее время Вы столкнулись с гнетущим ощущением одиночества (отверженности, ненужности). Переживание настолько глубоки, что у Вас возникают суицидальные мысли.Мне жаль, что Вам сейчас непросто, очень ценно, что Вы решились говорить об этом, сумели обратиться за помощью.К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет всесторонне рассмотреть ситуацию. Однако сочетание тревоги, чувства ненужности и суицидальных мыслей вызывают у меня предположение о возможной депрессии. Депрессия не просто угнетает, она искажает восприятие реальности. Вы пишете, что Вас тревожит, что Вы можете оказаться не нужны никому, кроме мамы и пары близких друзей. Получается, что Вы умеете устанавливать прочные привязанности (раз в отношении этих людей у Вас нет тревожных ожиданий), но не воспринимаете эту способность, как ресурс.В таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Повеситься сегодня срочно
Здравствуйте, хочу повеситься все ужасно я больной человек азарт долги... Все отвернулись проблеме более 15 лет

Ответ психолога: Здравствуйте, Виталий!
Вам сейчас очень тяжело. Ваше обращение говорит о том, что сейчас Вас посещают мрачные мысли, но также и о том, что Вы всё же ищете способ справиться с ними. Написав это письмо, Вы уже делаете шаг в сторону того, чтобы получить поддержку и помощь, не оставаться наедине с этим гнетущим состоянием.
Виталий, из Вашего письма, к сожалению, мне сложно понять детали Вашей ситуации, которые могут быть важны для решения проблемы. Вы пишете, что Вас тяготит азарт и долги, что это положение сохраняется уже много лет, и сейчас Вас не может поддержать кто-либо из Вашего окружения. Вы начинаете думать о смерти как о пути решения проблемы, Вам кажется, что у Вас не хватает сил искать другой выход из тяжёлого положения, нет мотивации и энергии продолжать двигаться дальше. Это может быть результатом стресса, долгого чрезмерного напряжения сил, переживания чувства одиночества внутри клубка проблем. Важно помнить, что такое состояние – не навсегда. Пока Вы живы, всё так или иначе может перемениться. Изнутри Вашей ситуации может быть сложно увидеть какую-то дальнейшую перспективу, шанс на благополучный исход – в таком случае может помочь профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с другим человеком. Вы можете в любой момент позвонить на телефон экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50, анонимно получить поддержку, более подробно и детально обсудить всю ситуацию, высказать свои переживания и вместе с психологом постараться найти выход. Ваши переживания значимы, и Вы вправе искать помощи, чтобы сохранить Вашу жизнь и здоровье.
Берегите себя!
С уважением, Инна.