Вопрос: Как заставить себя жить дальше?
Мне 29 лет. Пол года назад мужа арестовали за изнасилование несовершеннолетний девушки. Говорит что это не правда.  Со мной остался его сын от первого брака. я очень его люблю. У него алалия и гиперактивность. Близкий мне человек сильно болеет. Почти все деньги уходят на его лечение. Так же мой брат... уже много лет я вытаскиваю его из проблем.понимаю что это бесполезно. Но не хочу волновать папу.  Обыски, допросы,больница, угрозы от тех кому должен мой брат. Я устала. Не знаю как бороться дальше... Я устала.хочу спать но не могу из-за кошмаров

Ответ психолога: Здравствуйте, Маргарита!В последнее время Вам приходится выдерживать очень большое напряжение: муж арестован, Вы остались с его ребенком с нейроотличностью, болезнь близкого человека, проблемы брата. Вы стараетесь выдерживать это все и справляться, но силы заканчиваются, не получается даже поспать из-за кошмаров и тревоги.Маргарита, мне хочется искренне поддержать Вас! Вы правильно сделали, что обратились за помощью, потому что любому человеку в трудных ситуациях необходима поддержка, Вы ее заслуживаете!Несмотря на то, с какими проблемами мы сталкиваемся, всегда важно уделять время и внимание себе и своему состоянию. Может казаться, что это бесполезная трата времени, что лучше сделать что-то другое, помочь кому-то другому, но на самом деле всё начинается именно с нашего состояния: когда мы чувствуем себя спокойно и стабильно, когда у нас есть внутренние ресурсы, мы можем сделать намного больше и лучше, чем находясь в истощенном состоянии. Вы устали, и это абсолютно понятно в сложившихся обстоятельствах, поэтому позвольте себе позаботиться и о себе, а не только о других. Вы человек, поэтому у Вас, как и у всех остальных людей, есть границы своих возможностей и ответственности: сейчас Вы решаете проблемы за всех, из-за чего не остается времени на себя, но подумайте, действительно ли всё это необходимо? Возможно, есть проблемы, на которые Вы повлиять не можете, хоть и очень того хотели бы?Маргарита, как бы банально это ни звучало, но сейчас важно позволить себе наполниться ресурсами. Заниматься любимыми хобби, творчеством, писать дневники (чтобы выразить свои чувства и мысли на бумагу), медитации, йога, свои личные ритуалы для расслабления (принять ванную, ароматерапия, уход за собой, приготовить любимое блюдо, заварить вкусный чай/кофе, почитать любимую книгу и т.д.). На самом деле даже самое обычное повседневное дело может стать наполняющим для нас, если мы сами придадим ему этот смысл (например, приготовить еду не просто с целью поесть, а отдохнуть, находиться в "здесь и сейчас", погрузиться в сам процесс готовки и сделать этот простой процесс для себя). Для того чтобы  справляться с недосыпом и кошмарами, можно попробовать выстраивать себе ритуалы перед засыпанием: убирать телефон, делать медитацию для расслабления, писать дневник, чтобы как будто оставить свои сомнения и переживания в сегодняшнем дне и разрешить себе отдыхать. Если проблемы со сном будут продолжаться, то можно обратиться за помощью к врачу-психотерапевту, чтобы он проконсультировал по этому вопросу и подсказал какие-то другие способы. Сон - это действительно важнейшая составляющая нашего психоэмоционального состояния и здоровья, поэтому важно уделять внимание этим проблемам. Помимо самопомощи Вы также можете подумать о внешней поддержке: проводить время с близкими людьми, попросить их о какой-то реальной, но возможной помощи.Маргарита, надеюсь, у Вас получится найти на себя время, поддержать себя! Искренне верю, что Вы сможете справиться со своими трудностями, потому что они всегда временны, за темной полосой всегда будет светлая!С уважением, консультант службы