nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: прошу помогите
Здравствуйте. Мне 14 и вот уже несколько лет подряд меня преследуют различные признаки депрессии такие как: суицидальные наклонности, самобичевание, нарушение сна и проблемы с едой, проблемы с принятием себя и социумом, проблемы с выражением эмоций, апатия ,постоянная усталость и так далее. всë это регулярно приносит вред моим близким людям, я очень дорожу ими и не хочу продолжать делать им больно. 
родители обо всëм этом не знают и депрессия не диагностирована. однако у меня есть старшая сестра-психолог , она часто говорит что у меня скорее всего может быть подобное заболевание.
я сделала очень больно уже слишком многим людям и больше не хочу чтобы это продолжалось. я выкладываюсь на полную и всегда рядом с ними, но это никак не исправляет ситуацию. 
прошу вас, скажите как мне поступить в этой ситуации?

Ответ психолога: Ната, здравствуйте!Если я вас правильно поняла, в последние годы многое в вашей жизни вас расстраивает, вызывает страх, тревогу, злость.. вам плохо от этого, и часто вам бывает очень тяжело справляться с теми сильными и болезненными эмоциями, которые вы испытываете. Иногда это отражается на вашем внутреннем состоянии - когда вы переживаете из-за чего-то, не можете спать, когда даже появляются мысли уйти из жизни, лишь бы со всем этим не сталкиваться.. а иногда, насколько я поняла, такое ваше внутреннее состояния отражается и на ваших близких, приводит к ссорам и недопониманию - и после этого вы обвиняете себя, злитесь, что расстроили дорогих для ас людей. Ната, если вы понимаете, что происходит что-то, с чем вы сами не можете справиться (даже при том, что стараетесь и прикладываете усилия) - важно не обвинять себя (какой в этом смысл, ведь вы и так делаете все, что можете?), обращаться за помощью. Тем более, если у вас есть основания предполагать, что это может быть не просто ситуативная психологическая сложность, а наличие депрессии. Ната, как я поняла, вы уже разговаривали о вашем самочувствии с вашей сестрой-психологом - и это очень важный первый шаг на пути получения помощи. Может быть, можно было бы посоветоваться с сестрой по поводу того, куда в вашем городе вы могли бы обратиться за очной психологической помощью  (может быть, сестра смогла бы подсказать вам контакты психологических или психолого-социальных центров), также можно обратиться на консультацию к школьному психологу (если у вас в школе есть такой специалист). Если потребуется, специалист порекомендует также обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту. Я также предлагаю вам позвонить на телефон психологической помощи для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122, чтобы можно было поподробнее поговорить о вашем самочувствии и вместе со специалистом простроить те шаги, с помощью которых можно было бы определить, что делать и куда обращаться дальше, чтобы ваше состояние улучшилось.С уважением, Анна
Вопрос: Утрата человека 
Здравствуйте, меня зовут Мария, мне 20 лет.Проблема сложилась очень сложной для меня. Мои родители и родственники против молодого человека,хотя его они толком не знают, все хотят , чтобы я общалась с другим , утверждая , что с ним мне будет намного лучше в дальнейшем и комфортно в жизни.Этот человек (будем называть его буквой «И» ) , для меня сделал многое , но душа не лежит вовсе.Тот который действительно мне нужен , причинил много боли, с его стороны чуть не дошло до измены , но изменения с его стороны я тоже вижу , как быть? Кому довериться ? Что делать ? У меня каждая ночь проходит из таких мыслей, порой задумывалась о суициде , так как я не могу принять решение , которое будет верным.
Вопрос: Я хочу сделать так чтоб меня не стало
Я заебалась жить,у меня напряженные отношения в семье,я всячески пытаюсь жить,но больше не хочу.Были попытки суецида,уезжала из дома жила у бабушки,меея от туда забрали и отпиздели за то что я не благодарнаяМать пьетОтец никакого внимания не уделяетПопросила его помочь мне с математикой,он меня за мои ошибки пиздил об стенкуМама она врет постоянно врет,лицемерит,говорит что то а потом говорит что не говорила такого.В ообщем меня заебали
Вопрос: Проблемы с общением
Здравствуйте! Я не знаю с чего начать .. Меня зовут Кристина мне 22 года а у меня нет не друзей не парня , мама меня не понимает и у нас очень сложные отношения почему то.  Папы у меня нет , а бабушку грузить проблемами я не хочу она болеет тяжело . Все в округе люди  говорят что я уродина , что жирная что общаться не будут . На этом фоне я подумала смысл мне существовать если все другие люди кроме родных считают меня херовой  . Да и одиночество достало , охото компанию или человека Хотябы с которым можно посидеть поговорить. Я хочу спросить как мне наладить отношения с мамой и как мне перестать бояться всего и посмотреть на жизнь с более яркой стороны?.. Как к людям подход найти ? Я просто не знаю..

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина!
Ситуация, которую Вы  описали, встречается не редко и не только в разрезе «родители—дети». В каждых значимых (важных) отношениях существует такое тонкое место, которое можно назвать «зона влияния».
Я думаю, что Вы слышали о том, что говорят про отношения: отношения — это плод вложений двоих.
Но очень часто после конфликта или ссоры тяжелые эмоции подталкивают нас потерять из виду полезные доводы.
Очевидно, что общение с мамой является сейчас очень важной частью Вашей  жизни, и Ваше вое желание наладить с ней общение совершенно закономерно и естественно. Однако вероятность того, что Вам удастся сделать это, приложив усилия только со своей стороны, не очень высока.  Это похоже на затею разыграть партию в теннис, взяв на себя задачу и подавать, и отбивать, — игры не выйдет.
И тогда возникает вопрос: на что Вы влияете в отношениях с мамой, а на что нет, как бы этого ни хотелось?
Ваш ответ здесь крайне важен. Дайте себе время поразмышлять. Следующий хороший вопрос в данной ситуации: на что Вы готовы пойти, чтобы наладить эти отношения, а что для Вас является чертой, через которую Вы не переступите, как бы грустно ни было?
Также хочу добавить следующее: стремясь почувствовать себя понятым и принятым в контакте со значимым человеком, мы часто готовы сбросить со счетов тот факт, что мы не можем управлять выбором другого.
Но то, что мы можем и должны, — это защищать себя, особенно когда речь заходит о любом насилии. А оскорбления «жирная»  «уродина» -  это эмоциональное насилие. И нет ничего, что могло бы это оправдать. Берегите себя!С уважением, Наталья.
Вопрос: Я не хочу жить
Я не хочу жить... Что делать? Каждый вечер засыпаю и надеюсь что не проснусь, и зачем-то просыпаюсь .. Я не вижу выхода, не вижу смысла

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения.
Читаю Ваше сообщение и догадываюсь, как важно Вам сейчас хоть кому-то рассказать о своих переживаниях и внутренней боли, и надежду на то, что есть человек, которому не все равно, что с вами происходит. Мне очень жаль, что с что с таким тяжелыми чувствами Вам приходится справляться одной. Очень хорошо, что у Вас получилось найти наш сайт, что Вы  решились написать. Было бы, конечно, хорошо, если бы кто-то мог Вас  поддержать и поговорить о том, что случилось в большей степени, чем это возможно в рамках рубрики «Вопросы психологу». Может быть, в Вашем окружении есть люди, которым Вы доверяете? Можете ли Вы с ними поговорить о том, что происходит с Вами каждый вечер? Если ли такого человека рядом сейчас нет, то Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22. Это детский телефон доверия, он работает круглосуточно, так что Вы можете сделать это в любое удобное для Вас  время. По телефону можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте. Заранее, конечно, сложно сказать, как сложиться разговор, но точно есть шанс, что живой разговор сможет позволить Вам почувствовать себя полегче и взглянуть на свою жизнь и на саму себя немного по-другому, с другого ракурса - и, возможно, увидеть те возможности и ресурсы, благодаря котором получиться найти выход и обрести новые жизненные смыслы.  
С уважением, Наталья.
Вопрос: Я хочу умереть
Мне тяжело жить, все разом накинулось на меня, холод любимого человека, который ранее во мне души не чаял, пьющая мать, оскорбляет меня за то, что я слабая, немощная, хочет, чтобы я перестала пить антидепрессанты(я наблюдаюсь у психиатра с тревожно-депрессивным расстройством), родственники хотят, чтобы я работала(не могу этого делать в силу возраста и ограничений по здоровью), я чувствую что меня никто не понимает и не слышит, я хочу, чтобы меня любили, но когда я пытаюсь донести свои мысли до близких меня не слушают. Я не вижу смысла жить одинокой и нелюбимой, я хочу чтобы это все кончилось, но не хватает сил умереть

Ответ психолога: Здравствуйте Лиза. Вы чувствуете что не справляетесь с жизненными трудностями, проблемами со здоровьем и непониманием близких и родных.  В данный момент Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Вопрос: Проблема с общением
Здравствуйте. Приняла для себя факт, что на протяжении года в голове пустота. Не важно с кем я нахожусь рядом, я не могу начать беседу и придумать тему для разговора. Полгода назад поняла для себя что у меня будто в голове нет абсолютно никаких знаний. Хотя понимаю что знаю, так как много познавательного учила и смотрела. И также начала путать окончания в словах и делаю длинные паузы прежде чем что-то сказать. Старюсь сейчас заниматься своим саморазвитием: веду ежедневник, занимаюсь спортом и изучаю строение мышц и упражнения на них, стараюсь смотреть познавательные ролики, вновь внедряю чтение. Меня волнует, чем вызвано такое состояние и может быть чем-то еще это можно исправить?
Вопрос: депрессия(?)
 Здравствуйте. мне 14 и вот уже на протяжении 2 или 3 лет я наблюдаю за собой всевозможные признаки депрессии. она не была вызвана стрессом или каким-то переломным событием. так же она не была  диагностирована, это лишь моë предположение которое не раз подтверждали люди вокруг и моя сестра-психолог. одним из признаков являются суицидальные наклонности, мысли об этом, самобичевание. это и стало причиной почему я обращаюсь к вам. кажется что с каждым днëм я всë ближе к самоубийству. мысли становятся более навязчивыми и это пугает не только меня. близкие мне люди регулярно говорят о том как им больно слышать то что я пытаюсь им рассказать о своих чувствах. их пугает идея потери меня. они боятся что в какой-то момент я просто уйду. я не хочу травмировать их, они тоже ещё подростки со своими проблемами. я вкладываю в наши отношения с ними всю себя. постоянно на связи, всегда поддерживаю их, помогаю, я всегда рядом и я не хочу их оставлять. однако они как причина жить не оказывают такого сильного воздействия как хотелось бы. иногда мне даже кажется что мой уход будет лучшим вариантом.я не обращалась к психологу по причине отсутствия денег. прошу вас, посоветуйте что-нибудь. я справлюсь сама, правда. только скажите в какую сторону мне двигаться. помогите, умоляю.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ната!
В течение длительного времени Вы пытаетесь самостоятельно справиться с негативным психоэмоциональным состоянием. Важно, что у Вас есть поддержка в лице сестры и друзей. Вы ничего не написали о том, поддерживают ли Вас родители. Как я понимаю, отношения с ними недостаточно доверительные?  
Причины сложных эмоциональных реакций бывают разные. Вы пишете о том, что не можете выделить конкретное событие, после которого начались неприятные психические состояния и поведенческие реакции. Поэтому предлагаю Вам, Ната, начать с посещения врача-эндокринолога: важно проверить Ваш гормональный фон, который может влиять на общее физиологическое и эмоциональное состояние. Учитывая Ваш юный возраст и глобальную перестройку на разных уровнях организма, важно иметь представление, как эффективно действовать на этапе перемен, чтобы жизнь радовала и вдохновляла. Посещение профильного врача даст понимание, что может приводить к снижению настроения. Не затягивайте, а прям в ближайшее время запишитесь. 
Обращаю внимание, что описанные Вами проявления могут быть следствием разных причин. Поэтому не опирайтесь на самодиагноз, важно получить консультацию специалиста – психотерапевта или клинического психолога.  
Напоминаю также, что Вы можете получить психиатрическую помощь, но до 15 лет Ваши родители будут поставлены в известность о посещении врача. 
Ната, важно, что Вы обратились за помощью,  поэтому продолжив шаги в этом направлении Вы сможете получить профессиональную помощь и почувствовать улучшение психологического состояния. 
Бесплатную психологическую помощь можно получить на телефоне доверия 8 800 2000 122 (анонимно и в любое время суток). Также Вы можете записаться на очную бесплатную консультацию к психологу социальной службы по месту жительства. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не хочу жить
 Здравствуйте, у нас с мужем постоянные конфликты он всегда хочет командовать, не слышит меня у нас разница в возрасте и не 34 ему 50 ,внимание ни какого нет везде пытается оставить крайней, слушает маму и она мешает отношениям, я уже просто загнала себя в угол незнаю как поступить
Вопрос: Отношения
Есть одна подруга с которой мы очень мило проводим время, а есть еще один человек который к ней лезет и нет мы с ней не встречаемся, но вот тот момент, что с подругами дружит только потребительски(секс) то меня этот момент накаляет и я не знаю, что делать. С подругой мы не встречаемся.
Вопрос: призыв
здравствуйте.моему сыну в апреле исполниться 18лет.я слышала.что призывной возраст будет с 21по 31 год.с весны будет 1,5года.с осени 2года.Приняты ли соответствующие законы на уровне Чувашской Республики
Вопрос: Странный вопрос
Здравствуйте у меня вопрос.Это очень странно для меня и вообще очень странно Я не помню когда это началось , может примерно на курсе 2 перед похудением , тогда был пик загона , и комплексов , тогда я просто начал подписываться на накачанных парней , потом когда похудел , это прошло , надобности не было на это смотреть , потом когда все начало возвращаться , опять появилась надобность смотреть на это , потому что я не такой как он , потому что я хочу себе тело как у него , это не как не связано с тем что меня это привлекает, мне это нравится , нет мне это не нравится , меня это самого пугает , но меня это не привлекает Я бы очень хотел найти этому объяснение. И об этом случайно узнал мой друг , теперь он думает что , я не той ориентации.
Вопрос: Чувство вины
Состоял в группе моей знакомой по школе, но в какой то момент она удалила меня оттуда. На мой вопрос за что меня удалила, она ответила, что я якобы обсуждаю ее с другими. Я все еще не понимаю что я мог кому то сказать. Испытываю чувство вины не могу успокоиться
Вопрос: Чувство стыда и вины
Я испытываю очень сильное чувство вины и стыда за совершённые мною ошибки в прошлом. Есть одна ошибка, которую я причинила человеку, и не могу простить себя за это до сих пор (прошло два года) и не могу извиниться перед ним, боюсь, что он не простит меня. Мне очень стыдно рассказывать об этой проблеме, это уже всё конфендициально? Никто не увидит мою проблему?

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Тревоги, боязнь остаться в одиночестве
Здравствуйте, помогите, пожалуйста, подскажите. У меня очень частые тревоги. Началось всё в сентябре 2021 года, я засел дома в 4х стенах, в полном одиночестве. И в общем, тогда я немного выгорел можно сказать. Дошло всё до того, что я перестал спать, я спал по 30-40 минут в сутках. И не ел уже больше недели, около 2х недель, наверное. Меня вывела из этого состояния одна девушка, мы с ней общались 2 месяца, но у неё не было времени и она стала игнорировать меня и отвечать всё реже, до того момента, пока полностью не прекратили общение. Сейчас я общаюсь по интернету с девушкой, я её очень люблю, но у меня тревоги постоянные, что я могу её потерять. И поэтому, например, если она просто не отвечает на сообщения по 5-6 часов, например, меня уже в тревогу бьёт, что возможно всё и это начало конца отношений. Подскажите, пожалуйста, что с этим можно сделать? Я очень хочу просто спокойно жить. Мне 19 лет, я не бездельничаю, занят делом, работаю IT инженером. По работе всё отлично, но вот только Постоянные тревоги выбивают
Вопрос: Паника от учёбы 
Здравствуйте! Мне 16 лет и я учусь в колледже искусств на саксофониста, я не хотела там учиться, а хотела моя мама. Я хотела в театральный, но в этот год не поступила, буду поступать в следующем. Но учиться в этом колледже сейчас мне очень тяжело и сложно. я очень много всего не понимаю, к тому же я никогда не играла на саксофоне и мне вообще не понятно как это делать. Преподаватели сначала были все добрые, но к первой сессии все как с цени сорвались. Все кричат, ругают и требуют буквально невозможного от меня. Я, от нежелания ходить, понахватала кучу долгов и теперь не могу их все пересдать. у меня осталась неделя, но боюсь что я не успею и моя мама меня просто убьёт. Любая мысль об учёбе тут вводит меня в панику. Если вдруг мне пишет кто нибудь из педагогов то я начинаю нервничать, иногда до ходит и до слёз просто от любого сообщения. Перед парами иду и вся трясусь и непроизвольно начинаю плакать. я хотела отчислиться и заниматься своим делом и готовиться к поступлению в театральный, но мама меня не понимает. я много раз с ней разговаривала, приводила аргументы, но она говорит одно и то же, нет и всё. Я устала от этого. Мне очень плохо от учёбы тут. Как мне поговорить с мамой чтобы она меня услышала и поняла? Как бороться с паникой? Заранее больше спасибо.
Вопрос: Я
Что делать если никому не нужна и хочется умереть?

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиана!Вы ощущаете ненужность, и возникают суицидальные мысли. Лиана, к сожалению, в Вашем обращении нет информации, которая позволила бы дать Вам развёрнутый ответ. Но, безусловно, хочется поддержать Вас. Поэтому предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию. Психолог выслушает Вас, окажет поддержку. Прошу Вас не откладывать свой звонок. Позвольте помочь Вам.Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: Меня тянет выпрыгнуть в окно.
Здравствуйте.У меня недавно началась проблема.Меня беспричино тянет выпрыгнуть в окно.Прям грудь сжимает и тянет к окну.В семье все хорошо.Есть друзья.Занимаюсь любимым делом.Но меня постоянно приследуют дурные и ужасные мысли.Вот сейчас меня начинает сильно трясти тянет к окну.Я не знаю что это.Как мне с этим бороться.А если я не выдержу?Я боюсь..Помогите.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина!По Вашим словам, всё в Вашей жизни благополучно - в семье все хорошо, есть друзья, любимое дело. При этом какое-то время Вас беспокоят навязчивые мысли. Они преследуют Вас, и Вы пытаетесь понять, как с ними справиться.Алина, важно понимать, что  с навязчивыми мыслями нельзя бороться, сопротивляться им. Наша психика устроена таким образом, что, если пытаться их отогнать, это приведет лишь к усилению переживаний и появлению большего страха перед ними. Навязчивые мысли не возникают на ровном месте (обычно они  символически выражают сильные подавленные эмоции - какие именно, важно разобраться). Найти причины возникновения и избавиться от них можно на психотерапии. При необходимости врач назначит и медикаментозную терапию. Поэтому важно не откладывать свой визит к врачу.Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Негативные мысли не дают мне жить 
Здравствуйте. В течении жизни я посмотрела много страшных или неприятных фильмов и сериалов. Это были ужастики, мне не нравилось их смотреть, но выбора у меня не было. В итоге все это пронеслось перед моими глазами и осталось в моей памяти. Но как и у всех нормальных людей, через короткое время я забывала об ужасе и продолжала жить как ни в чем не бывало. Но с недавних пор фрагменты из этих фильмов стали внезапно приходить мне в голову и мучить меня. Я буквально ни о чем не могу глубоко задуматься, так как все те образы всплывают в моей голове. Мало того, неприятные образы закрепляются за другими приятными воспоминаниями и мыслями. Я пыталась бороться положительным настроем, весёлыми песенками и тд, но эти паразиты все возникают и возникают. Как мне справиться с этой проблемой? И выяснить почему она появилась?
Вопрос: Конец
После прочтения какого либо длинного произведения либо просмотра сериала(аниме) наступает какая то опустошенность. День или два чувствую усталость постоянно хочется спать. Но это проходило. Сейчас же уже около недели накатывают волны страха что любая история имеет конец и всё бессмысленно даже жизнь. Нет воли что либо делать. Я отчётливо чувствую как гасну.
Вопрос: я не знаю что мне делать 
здравствуйте я не знаю как мне остановиться плакать после школы я прихожу домой и все нормально но ночью я постоянно плачу без остановки в школе не так много друзей и сильно своими переживаниями я не делюсь они все девочки и я очень хочу завести жрузей вне школы но у меня не получается после каждого провала я начинаю разочаровываться  в себе и загоняюсь ещё большераньше занималась самоповреждениями но сейчас нет иногда очень ломает скоро я обращусь за нормальной психологической помощью но на данный момент ничего не помогает
Вопрос: Игроман
Проиграл на ставках 100 тыс, не своих, надо вернуть через часов 6, хочу уйти от проблем

Ответ психолога: Здравствуйте, Вадим!Если я правильно поняла, Вы признаёте факт того, что у Вас есть игровая зависимость (об этом свидетельствует тема Вашего обращения). Признать наличие проблемы - важный шаг. Но важна  ещё и готовность что-то предпринимать в связи с этим.В настоящий момент Вы проиграли крупную сумму, которую взяли в долг. И ищете способ решить проблему. Вадим, когда человек проигрывает, он испытывает отчаяние, безнадежность. Ему может казаться, что выхода нет. Первым шагом в такой ситуации может быть обращение за помощью к близким. Да, обычно родные остро реагируют на проблему. Но, как правило, впоследствии оказывают поддержку и помогают найти выход из ситуации. Не знаю, есть ли в Вашем окружении тот, кому Вы можете рассказать о своей проблеме. Если рядом с Вами такого человека нет, прошу Вас позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Вместе со специалистом Вы обсудите сложившуюся ситуацию и рассмотрите возможные варианты решения проблемы. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга
Вопрос: Сильный стресс
Здравствуйте, уже год постоянный стресс, я как-будто не могу жить полной жизнью, постоянно нервничаю, когда успокаиваюсь на минуту, потом снова начинаю о чем то думать, и ничего такого в жизни не происходит, наоборот все замечательно, но я все равно почему то нервничаю целый день. И так уже в течении года, стресс, тревожность не дают жить нормально, медикаменты не помогают, что делать?