Вопрос: Тревога и депрессия
Это крик о помощи! Здравствуйте, неуверена что тут мне помогут, но я не знаю к кому ещё обратится. Меня зовут Настя, мне 21 год, у меня есть ребёнок, которому вот вот исполнится 3 года. Есть мужчина, живём вместе последние пол года. Он не является родным отцом ребёнка, но я вижу что он заинтересован в нем не как чужой дядя, а включается как родитель, воспитывает его. У него есть своя дочка от другой девушки, она часто к нам приезжает в гости. В моей жизни казалось бы есть все, чтоб жить и радоваться, за некоторыми исключениями. Эти некоторые исключения это моя мама, которая всю жизнь гнобила меня, и только об одном и твердила - "лучше бы тебя не было", "чтоб ты сдохла", "ненавижу тебя, не надо было тебя рожать", "ты мне никто" и много много других колких фраз, которые сидят во мне....😔Сейчас мы с ней общаемся очень редко, и то в основном я выхожу на связь первая, а она общается не со мной а с моим ребёнком.Сейчас мне сложно строить отношения с мужчиной. Да и не только... Мне сложно общаться впринцепи с людьми, без разницы близкий человек или нет.Я чувствую себя очень замкнутой... Могу сказать что я очень неуверенный человек, слабовольная. Бываю грубой и резкой. Меня часто преследует апатия, и желание поскорее заснуть, как бы уйти из реальности.Примерно 3 месяца назад я была у психиатра, проходила тест, мне сказали у меня тревожно - депрессивное расстройство. Прописали антидепрессанты. Я пропила их 3 недели и после этого перестала пить под давлением своего мужчины, он был категорически против, говорил что я от них становлюсь как овощ. Несмотря на неприятные симптомы, которые я чувствовала от этих препаратов, таких как вялость и заторможенность, я перестала тревожитсья по пустякам и принимать что-то близко к сердцу, мне было просто все пофигу, все легко, никаких лишних мыслей,я была обсалютна спокойна при общение с другими людьми, совершенно не нервничала и не переживала как и что я говорю, говорила просто прямо, как думала.Сейчас уже прошло больше полутора месяца как я перестала пить препараты. Состояние как будто ухудшилось.Мой мужчина однажды поднял на меня руку, после чего я стала его бояться...На данный момент я совершенно не знаю что мне делать. Мне кажется я в тупике. При чем сама же себя загнала в этот тупик.Друзей нет, маме все равно на меня, отец в другой стране, с бабушками и дедушками мы не общаемся. Только со стороны отца, и то редко. А со стороны матери бабушка с дедушкой от меня отвернулись когда мне исполнилось 17 лет. В буквальном смысле.Бывает часто, что я хочу расстаться с молодым человеком, у нас очень напряжённые, сложные отношения. Но я не могу вернуться к матери, я помню как и там мне было плохо... К тому же сейчас вернулся мой брат с армии. А там двухкомнатная квартира, брат в комнате, мать в зале. Мы не сможем вместе жить, она ненавидит меня, она не даст мне жизни. Ко всему этому мы поменяли садик ребёнку, поменяли поликлинику, живём в конце города от матери моей. Если возвращаться, это все менять снова. А там свои есть заморочки...Я ведь изначально не хотела вылазить в эти отношения, ещё до знакомства со своим молодым человеком я твёрдо для себя решила, что пока не поправлю свое психическое здоровье, не начну ни с кем отношения. Но вышло все так как я описала выше... 

Ответ психолога: Анастасия, здравствуйте, слышу как вам тяжело сейчас! Равнодушная мать сформировала у вас в детстве чувства отвергнутости и неуверенности, которые влияют на вашу жизнь и в настоящее время. Вы не можете наладить взаимоотношения с ней, состоите в нестабильных отношениях со своим мужчиной, безучастны к тому, что происходит в вашей жизни. Вы сейчас остро нуждаетесь в помощи специалиста психолога, будет эффективнее если она будет оказываться в очной форме. Помимо этого, рекомендую вам создать на сайте нашей службы «личный кабинет» и поделиться подробно своей историей, чтобы специалист в режиме многоразового обмена  информацией мог оказать вам помощь. 
Что касается вашего лечения у психиатра, оно не принесло должного эффекта ввиду того, что первопричина вашего состояния (тревожность, нервность) не была проработана, а назначенные препараты снимали лишь симптоматику. Обращение к психиатру требуется при подозрении психических нарушений, или различных болезненных проявлений. Убедитесь в том, что именно помощь психиатра вам необходима сейчас, для этого можно консультироваться одновременно с психологом/психотерапевтом и психиатром. 
Анастасия, помимо этого вам необходимо набраться сил и уверенности, чтобы изменить свою жизнь, ее качество. Наряду с вышеописанными рекомендациями, предлагаю вам сфокусироваться на чувствах собственной значимости, удовлетворенности жизнью, самоэффективности, это придаст вам сил и ресурсов справляться со сложностями. Что наряду со сложностями, для вас является сейчас важным, ценным? Что наряду с неопределенностью жизни остается для вас стабильным, надежным?
 Рекомендую постепенно, шаг за шагом возвращать себе ощущения самостоятельности, контроля над своей жизнью. Могу понять, что вы пока не готовы к большим переменам, нет на это ресурсов, но шага за шагом вы сможете одолеть состояние опустошенности, безразличия. Поддерживайте свое оптимальное состояние - следите за своим здоровьем, контролируйте свой режим сна, он должен быть стабильным и полноценным, следите за питанием, это ваш основной источник энергии, чаще отдыхайте и включайте в свой график физическую активность (прогулки, зарядки, пробежки, фитнес и т.д.). Начните планировать свой день, включать в план мелкие, но достигаемые в реальном времени задачи. Занимайтесь теми делами, которые могли бы подпитывать вашу самоэффективность, удовлетворенность (путешествия, хобби, др.). Это все важно, для того чтобы постепенно вернуть в вашу жизнь ощущения контроля, ответственности и продуктивности. Это важно и нужно вам сейчас!
Анастасия, если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!
С уважением, консультант службы!