Вопрос: Потеря близкого
Здравствуйте, в ноябре 2021 года потеряла маму, мне было 23. Отца практически нет, у него другая семья и он занят своим бизнесом, отказывается мне помогать.. Тяжело так жить, постоянно в долгах, парень который живёт со мной не особо стремится зарабатывать, я одна тянуть не могу и не хочу всё это.. Тяжело.. Мама болела раком с моих 11 лет.. Очень трудно было всё это переживать, моя психика полностью разрушена. Я лечилась от депрессии, лежала один раз в больнице в 19 лет. Я как сирота..бабушка и дедушка мои умерли в моём детстве, тоже от рака. Поэтому я сама боюсь заболеть и не иду проверяться, потому что просто боюсь что у меня найдут рак тоже, были уже предпосылки..Есть несколько родственников, например дядя и двоюродная сестра мамы, но у них тоже очень тяжёлая жизнь, у этой сестры сын с дцп и у дяди умер муж его дочери на сво, поэтому они мне тоже помочь ничем не могут. Я в тупике. В моём городе зарплаты 20 тысяч, даже с образованием.и работу найти даже такую трудно, с одной из работ меня уволили в день когда мамы пол года как не стало..я даже не знаю почему они такие черствые и бессердечные. Не знаю как жить дальше и нужно ли это продолжать.. Каждый день я хочу умереть.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алла.
Вы пишете, что на протяжении многих лет Ваша мама болела раком, и это такой опыт, который не может не затрагивать и всегда вызывает много тяжелых переживаний – горечь, боль, бессилие, ощущение несправедливости, отчаяние, злость. Непросто даже представить, через что Вам довелось и доводится проходить и совершенно объяснимо, что серьезные испытания в таких условиях имеют свои последствия. 
Очевидно, что значительная часть причин состояния, в котором Вы сейчас находитесь, связана с проживанием горя от смерти мамы. Горевание – сложный и болезненный процесс.
Вы также боитесь и за свое здоровье, поскольку думаете, что у Вас может быть предрасположенность к онкологическим заболеваниям. Одновременно с этим есть страх пойти к врачу и провериться, всё ли в порядке. И это как будто замкнутый круг, из которого сложно вырваться. И такое состояние неопределенности и тревоги тоже выматывает и забирает много сил. 
Сейчас Вы переживаете утрату близкого человека, чувствуете одиночество, боитесь за собственное здоровье. И с этими переживаниями Вы оказались один на один, без помощи самых близких людей. Вы пишите, что не знаете, как дальше жить, и каждый день хотите умереть. 
Алла, могу предположить, что Вы находитесь в очень истощенном состоянии эмоционально и физически. А когда человек тратит много сил, физических и эмоциональных,  когда он устал и вымотан, может возникать это  ощущение безвыходности, безнадежности и тупика. В такие периоды жизни очень важно помнить, что мысли о самоубийстве – не истинное желание нашей личности, а следствие тяжелого состояния. И очень ценно, что Вы нашли возможность позаботиться о себе и обратились за помощью. Действительно, очень непросто проходить через все те тяжелые испытания, с которыми Вы столкнулись, и возникает большое желание поддержать Вас.
 Могу предположить, что для того, чтобы выдерживать все эти переживания на фоне Вашего непростого психоэмоционального состояния (Вы пишите, что Вы лечились от депрессии), иметь возможность с пониманием и состраданием относиться к окружающим, а также искать помощи для себя, нужно обладать внутренней силой, жаждой к жизни, большими ресурсами. Вы, правда, многое делаете, справляетесь. 
Хочу обратить Ваше внимание на то, что Вы уже делаете важные шаги в сторону восстановления своего состояния – например, Вы нашли информацию о возможности психологической помощи и написали обращение. Эти действия могут казаться незначительными, но это, действительно что-то, что Вы сами делаете. Мне видится в этом Ваша забота о себе, смелость поделиться с кем-то своими переживаниями и надежда на помощь. Это вызывает большое уважение.
Но в такие периоды очень важна дополнительная поддержка. 
Вы пишете, что у Вас в опыте был период депрессии. Думаю, сейчас нелишним было бы обратиться за консультацией к психиатру, который сможет оценить нынешнее состояние и при необходимости назначить медикаментозную поддержку.
Также я настоятельно рекомендовала бы Вам найти возможность поработать с психологом. В процессе лечения депрессии   и с учетом других непростых обстоятельств жизни, о которых Вы упоминаете в обращении, обязательно стоит обратиться к психологу или психотерапевту. С помощью профессионала можно эффективнее проходить процесс переживания утраты,  получить эмоциональную поддержку, найти то, что поможет продержаться сейчас и строить дальнейшую жизнь.
Подумайте, пожалуйста, могли бы Вы сейчас найти для себя психолога для очных встреч или в формате онлайн-консультаций. Если же сейчас возможности посещать психолога или регулярно встречаться онлайн нет, можно попробовать обратиться на телефон психологической помощи. Например, на телефон нашей службы +7 (495) 989-50-50, или бесплатный и анонимный телефон для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122. В Вашем случае важна именно регулярность, поэтому звонки на телефон могут быть начальным или вспомогательным вариантом. Вы также можете создать тему в Личном кабинете на нашем сайте и переписываться с психологом в чате, но все же регулярное живое общение в Вашем случае будет эффективнее.
Также стоит попробовать и самостоятельно предпринять некоторые действия для помощи себе.
Есть ли среди Вашего окружения люди, которые могли бы Вас поддержать, к кому Вы можете обратиться за помощью? 
Обращает на себя внимание, что, несмотря на собственные страдания, Вы беспокоитесь о близких. В ваших словах очень много сопереживания другим людям, Вашим родственникам, на их долю тоже выпало много испытаний, и будто Вам не хочется отягощать их жизнь и своими сложностями. Мне сложно видеть полную картину Ваших отношений с родственниками (поскольку нет возможности прояснить нюансы, понять, как Вы это видите, воспринимаете). Но создается впечатление, что, пытаясь заботиться об их благополучии, Вы останавливаете себя от просьбы о помощи. Однако, даже находящийся сам в непростой ситуации человек часто очень ценит возможность оказать помощь другому. Может статься, что Ваши близкие готовы поддержать Вас, нужно только дать им эту возможность.
Бывает и так, что родные люди не всегда могут прийти на помощь и поддержать в силу разных обстоятельств: из-за отсутствия ресурсов, собственных трудностей или нарушенного взаимопонимания. И в этом случае важно поискать, кто еще мог бы поддержать – это могут быть бывшие коллеги, соседи, одноклассники или друзья. 
Очень важно также находить возможность восстанавливаться, отдыхать, подпитывать себя ресурсами.
Это могут быть какие-то дела, занятия, которые Вам интересны, дают возможность Вам выдохнуть, отвлечься. Важно обратить внимание на состояние своего здоровья – как Вы спите, питаетесь, есть ли у Вас физическая активность. Стоит использовать любые возможности соприкоснуться с чем-то, что привносит хотя бы небольшое облегчение или радость в Вашу жизнь. Это могут быть знакомые и привычные вещи, а можно поискать и найти и что-то новое.  В Вашей ситуации необходимо регулярно и осознанно наполнять свою жизнь питающими, гармонизирующими вещами. 
Алла, Вы уже сделали важные шаги для изменения своего состояния. И я искренне надеюсь, что Вы продолжите двигаться по этому пути.
С уважением, консультант службы.