nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Надеюсь вы поможете.
Здравствуйте. Мне 13 лет. У меня всё время такое ощущение, что за мной кто-то следит. Лежу я на кровати например, и мне кажется, что на меня кто-то смотрит. От этого мне становится не по себе. Ещё я боюсь своего будущего. У меня плохое зрение и здоровье. Я боюсь, что в будущем ничего не добьюсь. То-есть, я уверена в этом. Мне не нравится моя внешность. Еще, когда меня кто-то обнимает, мне хочется плакать. Чуствую я себя просто ужасно.


Отвечает: Консультант службы
04.02.2022 00:56

Тревога, страхи, панические атаки

Здравствуйте, Дарина. Вы  живете с ощущением, что за вами кто-то следит, не чувствуете себя в безопасности даже дома. Кроме прочего есть страх ничего не добиться в жизни, вы живете, с ощущением уверенности в этом. Здоровье тоже желает быть лучше. Не можете принять свою внешность,а когда кто-то проявляет к вам теплые чувства, обнимает вас, начинаете плакать.Дарина, вы обозначили несколько проблем, которые требуют к себе внимание. По поводу ощущения слежки за вами, рекомендую поделиться этим с вашими родителями и возможно, обратиться к врачу психиатру. По поводу страха будущего, непринятия своей внешности и пр. личностных проблем есть смысл обратиться к детскому психологу. Попросите о такой помощи ваших родителей. Вы также можете позвонить на детский телефон доверия, чтобы обсудить свои трудности с психологом - 8-800-200-01-22С уважением, Ирина.




Ответ психолога: Здравствуйте, Дарина. Вы  живете с ощущением, что за вами кто-то следит, не чувствуете себя в безопасности даже дома. Кроме прочего есть страх ничего не добиться в жизни, вы живете, с ощущением уверенности в этом. Здоровье тоже желает быть лучше. Не можете принять свою внешность,а когда кто-то проявляет к вам теплые чувства, обнимает вас, начинаете плакать.Дарина, вы обозначили несколько проблем, которые требуют к себе внимание. По поводу ощущения слежки за вами, рекомендую поделиться этим с вашими родителями и возможно, обратиться к врачу психиатру. По поводу страха будущего, непринятия своей внешности и пр. личностных проблем есть смысл обратиться к детскому психологу. Попросите о такой помощи ваших родителей. Вы также можете позвонить на детский телефон доверия, чтобы обсудить свои трудности с психологом - 8-800-200-01-22С уважением, Ирина.
Вопрос: Мне кажется это конец.
Жена хочет развода (как это ей пришло в голову не понятно), у нас двое детей. Люблю её  и детей безумно. Но она не хочет жить со мной. Я не алкаш, не блядун, все заработанные деньги отдавал ей, что ей ещё надо. Сейчас уже 3-й месяц я живу у родителей, но каждую ночь я думаю о ней и детях, разговаривали много раз, но достучаться до неё не получается, я на грани, жить не хочу все потеряно даже не представляю что делать думаю без меня всем будет лучше
Вопрос: Я не справляюсь со своим существованием
Здравствуйте, мне 19, я не понимаю, кто я и что я вообще такое, не могу осознать себя и свою значимость в этой жизни, нужна ли вообще жизнь? Я планировал совершить необратимое действие полгода, но в один момент появился человек, который смог заполнить пустоту внутри меня, но спустя время, он исчез из моей жизни довольно болезненно. После этого каждый день меня мучают навязчивые мысли, которые становятся только хуже, я не справляюсь с этим, прибегаю к селфхарму, как к способу выпустить всё, но это не помогает, я не могу больше так, не могу жить, не хочу больше совсем ничего. Правда не понимаю, что мне делать, я очень хочу закончить всё, но не могу решиться на это.

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим. Вы не понимаете себя, ощущаете пустоту, Вам плохо, и Вы не знаете, что Вам с этим делать.
Максим, спасибо Вам за Вашу откровенность, из каждой строчки очевидно, что Вам сейчас очень больно. Сочувствую вам еще и потому, что единственный близкий человек исчез из Вашей жизни, терять ценные отношения – это всегда непросто. Максим, действительно, самоповреждения не избавят от душевной боли, Вам нужно выговориться и поподробнее рассказать какие именно навязчивые мысли Вас мучают, чтобы специалист смог оказать необходимую Вам помощь и поддержку. Также, специалист-психолог может помочь Вам разобраться в себе и обнаружить свою значимость. Максим, ввиду какой-то ситуации или череды событий, полгода назад Вы перестали понимать зачем вообще человеку жизнь, видимо, эти обстоятельства круто выбили Вас из колеи, но появился человек, которому удалось помочь Вам вернуть вкус к жизни. Да, утрату еще нужно будет пережить, на это понадобиться время, но самое важное, что Вам сейчас стоит осознать - это то, что Вы способны быть наполненным и счастливым. Не откладывайте свое обращение к психологу. Поищите в населенном пункте, в котором Вы проживаете социально-психологический центр (туда Вы сможете обратиться на бесплатной основе). Также Вы можете перейти на нашем сайте в Личный кабинет и получить помощь специалиста в формате обмена текстами. Помимо прочего, есть вариант позвонить на нашу Горячую линию 8-495-989-50-50 (оплачиваются только услуги связи) или любой другой доступный телефон доверия/психологической помощи по месту жительства.
С уважением и верой в Вас, консультант службы.
Вопрос: Пожалуйста помогите
Здравствуйте, я в отчаянии. Мы живем с парнем почти год, сначала все было хорошо, но когда началась осень, у него было много проблем на работе, в общем с того периода у нас почти нет денег, мы выплачиваем квартиру и кредит, каждый месяц просто чудом, эта черная полоса как мы думали закончилась месяц назад когда у него появилась новая работа в итоге: мы взяли собаку, хотя живем в сьемной квартире и подобрали тайком, она очень портит имущество если мы уходим хотя бы на полчаса, мы приняли решение купить ей вальер, все кредиты выплатили, и на еду на месяц у нас осталось, в итоге парень повелся на метод быстро заработать деньги, и мы потеряли все эти деньги, нам снова не на что жить, я работаю дистанционно за копейки, он грузчиком, очень устает, я просто в истерике, а главное что все эти проблемы мы создали сами, и только мы в этом виноваты, это ужасно осознавать. И теперь я не знаю как выходить из дома, ведь денег нет ни на вальер ни на еду, и у меня просто нет сил жить в бедности уже как 6 месяц, это самый худший день в моей жизни. Мы это пример тому что когда кажется что хуже некуда, то есть куда, и пример тупой беспечности и безответственности.

Ответ психолога: Здравствуйте, Лина. 
В своём обращении Вы пишете о трудной ситуации, в которой Вы сейчас оказались. Если описать ей кратко, то сейчас у Вас с молодым человеком есть финансовые затруднения, которые появились ввиду Ваших с ним последовательных действий. Вы понимаете, что совершили ряд ошибок, которые повлекли за собой эти сложности. Однако именно это осознание вводит Вас отчаянье. 
Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вам действительно очень сложно. Да, я даже близко не могу себе представить, что Вы сейчас переживаете. Но вместе с этим мне бы очень хотелось поддержать Вас. Показать, что Вы в этом не одиноки, и есть люди, готовые Вам помочь.
Лина, к сожалению, Вы абсолютно правильно заметили, что трудности, возникшие у Вас сейчас, возникли из-за ошибок, допущенных Вашей парой. Однако, я бы очень хотела предложить Вам представить себе, как Вы будете думать об этой ситуации через пять, десять или даже двадцать лет. Да, нам всем свойственно совершать ошибки. Но со временем они превращаются в бесценный опыт, способный застраховать нас от их повторения. Как бы банально это не звучало, но это действительно так.
Сейчас же Вы можете подумать о том, что в этой ситуации Вы оказались не одна. С Вами есть любимы человек, который переживает тот же непростой этап, что и Вы. Эти сложности могут позволить Вам сблизиться за счёт взаимной поддержки, которая Вам обоим сейчас так нужно. Также, Вы можете обратиться на психологический телефон доверия, где у Вас будет возможность выговориться, выплеснуть куда-то свои эмоции и получить обратную связь от специалиста-психолога. Такой способ может принести Вам значительное облегчение и какие-то новые мысли на счёт того, как выбраться из этой ситуации. Одним из таких телефонов может стать линия нашей службы, которая работает анонимно и круглосуточно. Подумайте об этом.
Лина, обратившись в нашу службу, Вы попросили о помощи. И её Вам готовы оказать. Не отказывайтесь. Позвольте Вам помочь. 
С уважением, Влада.
Вопрос: Проблемы в семье
Уже как лет 5 я думаю о суициде, все началось с ссор родителей, часто доходило до того как я видела кровь у мамы или так же просто были последствия. После этих ссор родители часто срывались на нас. С 15 лет я начала работать,хотела как-то помочь и вот мне уже скоро 18, и я ушла с работы которая мне не нравится, и мне на ней тяжело. Папа даже не посторался войти в моё положение и понять что мне трудно и сейчас очень обозлен, потому что от меня не осталось толка. До этого выплачивали пенсию по потери матери, но в этом месяце будет последняя выплата на меня. А в семье очень кредитов и долгов, поэтому меня заставляют идти на работу где мне очень не комфортно. Я хотела прийти к решению опять попробовать покончить жизнь, но не знаю как точно мне поступить и в надежде психологической помощи, пишу вам
Вопрос: Хочу перестать жить днём сурка
Мои родители ограничивают меня во всем, поэтому я боялась «жить» в самом полном понимании этого слова на протяжении всего своего подросткового периода. Сейчас мне 17, через полгода я заканчиваю школу и уверена, в том что в студенческой жизни все будет сложнее, и времени будет ещё меньше, ведь я собираюсь поступить в медицинский. Недавно приняла решение прожить оставшиеся полгода наиболее полно, не боясь родителей и наказаний. Но в тоже время возникает вопрос «Правильно ли я все делаю?». Не юношеский ли это максимализм? Не могли бы Вы мне помочь, пожалуйста 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна.
В своём обращении Вы пишете о достаточно сложных вопросах, которые задаёте сами себе.  На протяжении всего подросткового возраста Вы жили со страхом совершать ошибки и расстраивать родителей. Однако сейчас Вы понимаете, что больше так не можете и хотите поменять своё отношение к жизни. Но Вас очень беспокоит вопрос о том, всё ли Вы правильно делает. Не будет ли это ошибкой? 
К сожалению, никто не сможет ответить Вам на вопрос о том, что стоит делать со своей жизнью и отношением к ней, а что нет. Вы должны сами взвесить все «за» и «против». Если Вы чувствуете, что Вам сейчас не хватает именного этого, то почему бы не попробовать? Да, я не знаю, что именно Вы подразумеваете под понятием «полная жизнь», но если она не нанесёт вред Вашему здоровью или здоровью других людей, а только даст Вам дополнительные ресурсы, то возможно это того стоит.
Анна, я не просто так написала Вам про ресурсы, потому что это именно то, что может понадобиться Вам при сдаче вступительных экзаменов. Да, во время учёбы в университете будет не легко, однако Вы будете понимать, для чего Вы это делаете, чего очень часто не хватает в школе. 
Также мне бы очень хотелось Вам порекомендовать обратиться на психологический телефон доверия. В формате телефонного разговора Вы сможете не только выговориться, но и получить обратную связь от специалиста. Иногда это бывает очень полезно и может стать той самой необходимой отправной точкой. Одним из таких телефонов может стать линия нашей службы, которая работает анонимно и является бесплатной для московских городских номеров (все остальные звонки будут оплачиваться по тарифу Вашего оператора). Подумайте над этим. 
С уважением, Влада.
Вопрос: Около 5 лет не выхожу из подавленного состояния
Как побороть затяжную депрессию?

Ответ психолога: Здравствуйте, Микаил.
В своём кратком обращении Вы спрашиваете о том, как побороть затяжную депрессию. Насколько я поняла, на протяжении долгого времени у Вас сильная апатия, которая Вам действительно мешает. К сожалению, у меня нет возможности задать Вам дополнительных вопросов и узнать, что же с Вами на самом деле происходит. Однако я вижу, что сейчас Вам действительно сложно и мне бы очень хотелось поддержать Вас.
Так как в своём обращении Вы задали вполне конкретный вопрос, я постараюсь ответить именно на него. Если Вы чувствуете апатию и подозреваете у себя депрессию, Вам необходимо обратиться за помощью к врачу-психиатру, потому что именно этот специалист занимается этой проблемой. Так как депрессия – это заболевание, то и лечение Вам должен назначить именно врач. Также не стоит забывать о том, что при такого рода проблемах необходим комплексный подход, а именно сочетание медикаментозного лечения и психотерапии. Регулярная работа с психотерапевтом позволит Вам не только найти причины болезни, но разобраться с ней и нормализовать Ваше состояние. Однако, это всё должно быть в купе с лечением, назначенным Вам врачом.
Обратившись в нашу службу, Вы попросили о помощи. И её Вам готовы оказать. Не отказывайтесь. Позвольте Вам помочь!
С уважением, Влада.
Вопрос: 😕
Потеряла смысл в жизни 

Ответ психолога: Аня, здравствуйте, вы оставили на нашем сайте максимально короткое сообщение, можно лишь предполагать какая сложная личная история кроется за вашими словами. Но этого очень мало, чтобы содержательно вам ответить, найдете, пожалуйста, возможность написать более развернутый вопрос.С уважением, Наталья.
Вопрос: Суицид
Здравствуйте. Недавно потеряла папу, самого близкого человека, теперь сирота, мама умерла давно. Живу с братом, который доводит своим поведением, живёт в антисанитарии, огрызается, ничего не делает и живёт словно в другой реальности. Для всех вменяемый, а меня выставляет истеричкой. Теперь на моих плечах вся недвижимость, все возможные оплаты и вся ответственность. И это так давит, что нет сил, целыми днями что-то делаешь и времени нет даже поесть, пока брат просто лежит. Постоянные головные боли, боли в спине и коленях. Брат всегда огрызается, ничего делать не собирается. Предложила съехать, он не хочет. Имущество отдавать тоже не хочет, хотя ему оно не нужно и он это не скрывает. Я просто больше не выношу эту жизнь и постоянную борьбу с ним и проблемами. Мне не хочется жить, стало всё равно на дом, который строили родители для меня, вкладывали всё в него, чтобы детям было комфортно, стало всё равно на животных (ответственность за них на мне, без меня им даже воды никто не нальет), всё равно кто меня будет хоронить и через сколько меня вообще найдут. Такое ощущение, что у брата навязчивая мысль изжить всех из дома. Он папу довел до инфаркта, теперь он доводит меня. Все родственники уже умерли и я вообще одна против него и не знаю, что делать. Съехать из дома я не могу, здесь нужно следить и за территорией, и за домом (отопление, газ), он тоже не хочет сьезжать и при этом ему всё равно, что и как будет. Ответственность он не возьмёт, даже во время пожара. Какой он знают только моя подруга и близкие друзья папы, для остальных он адекватный и если он будет кому-то рассказывать обо мне, то выставляет истеричкой, которая ничего никогда не делает. Не могу больше выносить эту жизнь, даже не понимает никто, когда рассказываешь, считают, что у других хуже. Он морально съедает все силы и не понятно чего он хочет добиться. Посещают мысли о суициде, уже на грани действовать, пытаюсь искать останавливающие мысли
Вопрос: ?
как перестать плакать из-за маленького повышения голоса? как перестать думать о своей смерти? помогите пожалуйста😣🙏

Ответ психолога: Здравствуй, Алекса! Ты довольно коротко сформулировала свой вопрос. И можно лишь догадываться о какой ситуации и о каких отношения тут для тебя идет речь. Ты пишешь, что это повышение голоса "маленькое", незначительное, и, может быть, кому-то другому оно бы совершенно и не мешало, кто-то его бы не замечал, потому что сам привык разговаривать на повышенных тонах, но, вероятно, ты очень чувствительный тонкий человек, и для тебя и такое воздействие оказывается чрезмерным и разрушительным. Может быть, стоит тому человеку сказать об этом? Попросить его быть более деликатным и сдержанным, не повышать голос в твоем присутствии. Ведь есть вероятность, что другие люди чего-то не знают о нас, не догадываются, если мы себя не проявляем. С уважением, Наталья.
Вопрос: Любовь
Постоянная депрессия,слёзы из не от куда,желание на все просто забить,связанное с односторонней любовью,я не знаю что мне делать,может вы мне поможетеЕсть девушка которую я люблю,по серьезному,не подростковое влечение,а серьезная любовь,признался ей в этом а она просто сказала что я ей не нравлюсь,захотела остаться друзьями,не знаю что делать...

Ответ психолога: Здравствуйте, Федор. Вы пишете, что слезы из ниоткуда, и в то же время говорите, что испытываете чувства к человеку, который не отвечает взаимностью. Очень непросто справляться со своими чувствами, когда есть безответная любовь, и было бы странно, если бы вы абсолютно спокойно отнеслись к её желанию остаться друзьями. Это очень интимный момент - признание в любви, и мне очень жаль, что этот момент окончился для вас так печально. Когда вы говорите "Я не знаю, что мне делать", я понимаю, что прежде всего важно понять, "Что делать, чтобы что?". Если ответ "Чтобы перестать чувствовать себя плохо", то здесь лечит время и правильное выстраивание отношений. Вряд ли сейчас вы сможете поддерживать именно дружеские отношения, ране нужно дать возможность зажить, а так она снова будет открываться. Поэтому лучшее, что вы можете сейчас сделать - держать дистанцию и укреплять другие сферы своей жизни: дружбу, учебу, любую другую деятельность. Понемногу рана начнет заживать, нужно лишь себе помочь.Желание на все забить - это естественная реакция на то, что произошло. Таким образом психика пытается защитить себя, сохранить. И появляется некоторая анестезия, чтобы не было так больно, но эта анестезия не работает с чем-то конкретным, а отключает всю чувствительность разом. И кажется, что больше ничего не интересно, все становится серым и бессмысленным. Важно помнить, что это временное состояние, и оно нужно, чтобы продолжать как-то функционировать, общаться с людьми, учиться или работать.Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, о влюбленности, послушайте истории людей, которые пережили такую же невзаимную любовь, чтобы эта тема осталась внутри вас, а была переработана с кем-то другим. Одно дело - переживать утрату в одиночку и совсем другое - переживать с кем-то. Если в вашем окружении сейчас нет человека, с которым вы могли бы доверительно поговорить, вы всегда можете обратиться на телефон доверия для подростков: 8-800-200-01-22, чтобы поговорить с психологом и получить поддержку. Это взрослый шаг, который поможет пережить то, что произошло. С уважением, консультант службы Александра.
Вопрос: Комментарии родителей о моём теле
Добрый день.У меня имеются симптомы рпп. Специалистами расстройство было подтверждено, но диагноза не поставили. Около 2 месяцев назад я решила начать нормально есть. Родители обещали во всём поддерживать т.к. знают о моих отношениях с едой. Но к сожалению мой отец часто садиться на диеты. Когда я начала набирать вес, то все обещания пропали, отец начал говорить что-то по типу:"Хватит так много есть;Ты хоть себя видела?; Тебе хватит;Сейчас есть нельзя". Из-за этого моя ситуация только усугубилась. Я начала всё больше себя ненавидеть. После некоторых ситуаций были моменты самоповреждения. Мать говорит, что я взрослая, и должна справляться с своими  проблемами сама, но мне нет даже 14 лет.Как разумно справляться с комментариями родителей о моём питании, теле и образе жизни?
Вопрос: Не понимаю зачем я тут нужен
Наверное разумнее всего будет покончить с собой

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей, вы оставили очень короткое сообщение, в нем, к сожалению, нет никакой информации о вашей жизненной ситуации, но можно предположить, что сейчас вы переполнены самыми разными тяжелыми чувствами, мыслями, и самым лучшим было бы в вашей ситуации рассказать о них  другому человеку, тому, кто готов вас выслушать и услышать. И найти совместно с этим человеком возможные решения вашей ситуации. Бывает, что что-то нужно отпустить, оно нам не принадлежит, мы не властны над этим, бывает, что что-то стоит изменить, если речь идет, например, о нашем поведении, а с чем-то иногда просто следует примириться. А вот чтобы разобраться что именно и как это сделать, здесь как раз и нужен живой разговор. Найдите возможность позвонить на наш телефон неотложной психологической помощи 8(495)-989-50-50, или на телефон доверия 8(800) 200-01-22. Обсудите то, что  вас беспокоит, о чем болит сердце, вас услышат и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Наталья.
Вопрос: Я даже не знаю, что писать
Честно говоря, я не знаю, с чего начать. Все кажется таким бессмысленным и бесполезным. Я стараюсь, что-то делать, но все идет из рук вон плохо. Я устала быть обузой, совершенно бесполезным человеком. Я стараюсь, что-то делать, но у меня нет сил ни на что. К тому же, стоит мне "отключиться" от чего-нибудь в интернете, как мысли начинают роиться в голове. Большую часть времени я провожу в наушниках, включая что-то на фон. Даже, когда работаю. Особенно, когда работаю. И мне просто нужен новый план. Но у меня его нет. Подскажите мне, что делать.

Ответ психолога: Здравствуйте Кена.Сейчас Вы подавлены, всё вокруг кажется Вам бессмысленным и бесполезным, Вы ощущаете себя обузой.В Вашем письме много грусти. Вы пытаетесь преодолеть ситуацию, но пока не видите решения.Что бы ни крылось внутри, ситуация болезненна для Вас, необходимо использовать все ресурсы для её преодоления, подумайте о возможности психотерапии.

Подумайте, может ли Вас сейчас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефону экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно.
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.