nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Детская психологическая травма
Здравствуйте, помогите пожалуйста разобраться.Моё детство было тихим ужасом,папа алкоголик,мама постоянно плакала,постоянно говорила что скоро умрёт,я соответственно за неё боялась,перечислять всего не буду,в итоге я достигнув совершеннолетия уехала от них за границу,теперь сложилось так ,что мать моя живёт у меня уже пару лет,у меня семья,но ГЛАВНЫЙ МУЧАЮЩИЙ МЕНЯ ВОПРОС -у меня появилась к ней огромная неприязнь,моя мать меня сильно бесит,я смотрю на неё и хочется убежать,я просто обессилена,она до сих пор постоянно плачет,мы разговаривали....да я забочусь о ней,но чувство ненависти ,которое я бы хотела преодолеть не даёт мне жить....спасибо
Вопрос: Помощь
Здравствуйте.Нашел страницу подростка в контакте.Вызывает опасения жизнь этого подростка. https://vk.com/wall523534827_1173

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я не знаю как справиться с этим 
Я не знаю как справляться с тем что у меня в голове, я запуталась.  Раньше я страдала селфхармом и наносила себе увечия (порезами или силовыми нагрузкам по волейболу с мячом, доходило до того что после тренировки все руки от мяча были в синяках) но потом я поняла что это этого занятия страдает моё  тело и перестала этим заниматься, но периодами когда я ссорюсь  с близкими я как будто вхожу в состояние транса ничего не чувствую и не замечаю начинаю чесаться и расчёсываю себя до ран сама того не осознавая. Cейчас из за трудностей в отношениях я опять начала себе делать больно намерено, потому что становится на столько больно что я думаю о суициде  и что бы, хотя бы чуть чуть отвлечься от внутренней боли и этих мыслей я начинаю себе делать больно, потому что другого выхода как дура не вижу.  У меня какая то эмоциональная и больная зависимость к человеку и я отдаю себя полностью но отдачи я не вижу, от этого и тошно. Иногда у меня такое ощущение что я придумала себе сказку в голове, а по факту нахожусь в каком то дешёвом романе. Я чувствую себя ненужной и мне страшно что я могу наделать непоправимых глупостей. Так же у меня панические атаки и раньше они были лёгкие а сейчас у меня появились проблемы с дыханием, я просто начинаю задыхаться.  Помогите пожалу
Вопрос: ) 
я не боюсь умереть мне плохо я не думаю что если я умру кому-то станет легче я просто так не могу больше в голове только и мысли о смерти бывает иду думаю что предсмертное письме написать  я не считаю что меня ненавидят но чувствую себя человеком 2го сорта на 2плане порой кажется что я совершенно одна проблемы со сном бывает могут на меня орать за то что я не сплю а я просто не могу этого сделать мне так плохо до ужаса я не сдержусь скоро с каждым днем мне все хуже к психологу я тоже пойти не могу тк мне говорят что я наговлрю лишнего и будет ещетхуже
Вопрос: пропал интерес к людям 
Здравствуйте, у меня такая проблема, что после смерти папы у меня почти пропал интерес к людям и я не могу показывать свои эмоции. мне хочется всегда быть одной, но при этом в интернете я могу общаться с незнакомыми людьми, но у меня быстро пропадает к ним интерес
Вопрос: Депрессия
Здравствуйте. В последнее время у меня очень подавленное настроение, возникают суицидальные мысли, я даже в какой-то мере уже пытаюсь настроиться сделать это, чтобы закончить всё. Меня не покидает чувство одиночества, никчёмности и отклонения от нормы. Я считаю себя абсолютно ужасным человеком, который живёт только ради сна и вкусной еды, подобно хомяку в клетке. Меня ничего не интересует. Я некрасиво выгляжу, мне противно смотреть на себя в зеркало. Слёзы прокатываются очень часто (хотя раньше меня нельзя было назвать чувствительным человеком), причем по всяким пустякам, будь то мама сказавшая, что я симулирую и никакой депрессии у меня нет, будь то одноклассник просто указавший на мои недостатки. У меня сильно нарушился сон, я сплю от 2 до 18 часов, из-за этого у меня на лице обострились прыщи и обычные умывалки уже не помогают. Раньше у меня тоже были проблемы с кожей и тоже из-за того что у меня были маленькие проблемы со сном, но с сегодняшними проблемами это даже рядом не стояло. Я имею лишний вес, вес который мешает мне принять себя, хоть это и каких-то 5 килограмм. Имеются также проблемы с интеллектом, сейчас у меня сильно ухудшилась память и я намного хуже концентрируюсь. На фоне всего происходящего у меня развилась сильная депрессия, но это предположительно, потому что я не врач. Я просто не знаю что с этим делать, мысли о суициде возникают всё чаще, ну хотя бы я выговорился...

Ответ психолога: Здравствуйте Мариам. Вы думаете о смерти, поскольку считаете себя ненужным, одиноким и беспомощным.
 Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Мне обидно 
Здравствуйте, пару я общался с большим количеством людей, они все мне были хорошими друзьями, но в какой то момент 90% этих друзей мне стали неинтересны, в моем кругу общения месяц назад было 3 человека, но общение мы поддерживаем только по интернету, потому что находимся в разных городах. Полгода назад девушка улетела учиться в другой город, всё бы ничего, но наше общение начало ухудшаться, а потом и вовсе прекратилось. Я не живу в розовых очках и понимал что расстояние которое между нами и время проведенное на этом расстоянии могут сыграть злую шутку, что и произошло. Мы расстались перед Новым годом, когда она прилетела, я был инициатором потому что ее отношение ко мне изменилось кардинально, дело не в этом. Сегодня я увидел в соц сетях ее историю (видео), на котором ее обнимает другой парень. Меня затрясло и стало очень обидно, хоть я уже не рассчитываю на продолжение нашего общения, которое продлилось 6 лет. Я не нуждаюсь (в ближайшее время ) в общении с девушками, ведь мои чувства расположены до сих пор к одному человеку, я никогда не забуду такой поступок и не подпущу никакого человека настолько близко как подпускал ее, но мне хотелось бы узнать, почему мне так плохо становится когда я думаю что моя детская и юношеская любовь теперь в объятиях у другого человека. Можно сказать даже что мне больно стало, я пустил мужскую 19-ти летнюю слезу, но я понимаю что на этом жизнь не заканчивается, в мире много девушек, занятий которыми можно себя отвлечь. Но теперь я думаю о том что все это время которое я потратил, потрачено впустую по моему мнению и как мне быть в одиночестве и печали
Вопрос: Я не могу любить сострадать 
Я поссорился с тетей. К маме в гости не хожу. На данный момент я живу в общежитии для детей и жил с тетей. Я поссорился с ней. С мамой тоже. Мои оценки в школе очень плохие. Друзья не понимают меня. Я всегда чувствую себя дико одиноко, будто меня убивают все мои родные, близкие. Я не чувствую любовь к родным. Думаю, что я этого не чувствовал уже давно, но не ничего не делал с этим. Но я хотел кого-то полюбить из родных, но я чувствовал только жалость, а не любовь. Мне жалко родных, когда плачут, потому что у меня могут быть срывы. Я кричу на них, холодно отвечаю, и им очень обидно. Я не знаю, что со мной.
Вопрос: Ужасное систояние
Добрый день! У меня совсем нет радости в жизни, абсолютная апатия и лень, меня не радует ничего, я схожу с ума сама от себя, я в себе неуверенна, я постоянно ревную и не доверяю своему парню, у нас случаются на этом фоне конфликты, я вечно недовольна и всегда ною. Я живу с чувством, что у меня никогда не будет семьи полноценной, что я не красивая и никому не нужна. Даже парню не нужна, будто он терпит меня и жалеет, что он рядом. Хотя он никогда в жизни так не говорил. Мне кажется, что я никчемность, мне 27 лет, я и копейку не могу заработать. Мне кажется, что так будет всегда и смысла с жизни моей просто нет, только хуже всем и парню и маме мозги выношу. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна.

Вы пишите, что у Вас есть несколько проблем. В совокупности они формируют в Вас апатию. По этой причине Вы начинаете задумываться о смысле жизни и об отсутствии радости в ней. И это нормально. Сейчас Вам трудно из-за накопившихся проблем, эти проблемы давят на Вас и формируют направление Ваших мыслей. Возможно, Вы задавались вопросом «для чего я накапливаю все эти проблемы, что мне это дает». Порой в жизни могут появляться вторичные выгоды, которые перевешивают какие-то негативные последствия. Подумайте на эту тему. 
Вы пишите, что никому не нужны, но при этом у Вас есть молодой человек и мама. Вы помните про них, они с Вами, и, как я понял, Вы делитесь с ними своими переживаниями, а они Вас слушают. У Вас есть поддержка и помощь, что является Вашим преимуществом. 
Татьяна, большое количество проблем может пугать и сводить любую мотивацию на нет. В этом случае необходима постепенность. Пропишите все свои проблемы и присвойте им статус от самой главной, которую нужно решить в первую очередь, до самой незначительной, которую можно решить самой последней. Создайте структуру в этом хаосе и двигайтесь по ней. Не стоит браться за все сразу, так как все начнет вываливаться из рук. Переходите от проблемы к проблеме. Прописывайте, что необходимо для решения той или иной ситуации, какие нужно задачи выполнить и какие средства нужны для их выполнения. А когда решите, то фиксируйте и обязательно вознаграждайте себя за успехи. Для удобства можно завести дневник.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Помощь бывшему сотруднику МЧС
Здравствуйте. Бывшему сотруднику МЧС (пожарному) нужна помощь. Он плохо спит по ночам из-за кошмаров, связанных с пожарами, пережитых травм связанных со службой. У него до сих пор не восстановился режим нормального сна,  т.к. он почти 13 лет вставал по тревоге и переживал большие физические нагрузки. Помогите ему, пожалуйста. Ему надо пройти курс реабилитационно-психологической и медицинской помощи, как бывшему сотруднику МЧС, он сам страется, но его методы не помогают, ему нужна помощь специалистов. У него из-за этого проблемы в семейной жизни. Свяжитесь, пожалуйста, со мной я дам его телефон. Именно, сейчас ему надо  помочь, пока он хочет, и борется сам, т.к. он уже на гране отчаения. Человек без нормального сна  не может жить нормально. Помогите восстановить сон.

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария. Вы обеспокоены судьбой и эмоциональным состоянием бывшего сотрудника МЧС. Описываете симптомы, которые мешают человеку полноценно жить - ночные кошмары, тревога. С ваших слов этот человек старается самостоятельно разбираться с имеющимися проблемами, но справиться с ними не может. Вы интересуетесь о возможности пройти ему курс реабилитационно-психологической и медицинской помощи, как бывшему сотруднику МЧС, просите с вами связаться, чтобы через вас мы могли выйти на него и предложить помощь.  Мария, есть законодательные документы, в которых прописано, что помощь, о которой вы запрашиваете, предоставляется пенсионерам МЧС, стаж работы 20 и более лет, ветеранам МЧС России и действующим сотрудникам и пенсионерам ФПС ГПС.  Тем не менее, есть возможность получить психологическую помощь, позвонив на наш телефон доверия или обратиться в филиал ЦЭПП по территориальному признаку. С уважением, Ирина.
Вопрос: Расставание
Бросил парень,  которого любила . мысли о самоубийстве

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.
Вы тяжело переживаете расставание с бывшим молодым человеком. Появились мысли о самоубийстве.Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
Вопрос: Апатия
Здравствуйте, я не знаю к кому обратиться за бесплатной помощью. Денег на жизнь еле хватает, а помощь очень нужна. У меня никого нет, кроме одного человека. Я очень одинока. Меня поглощает апатия. Сначала я долго спала (по 16 часов в сутки, в среднем), просыпалась к ночи и не вылезала из под одеяла. Я много плакала, а потом засыпала. Затем я решила, что если поменяю режим и приложу чуточку усилий мне станет легче. Я начала мучать себя и просыпаться в 6-7 утра. Но теперь меня мучает бессонница и кошмары. И, кажется, мне стало только хуже. Выйти в магазин для меня - подвиг. Я стала очень антисоциальна. Раньше у меня было много друзей и много увлечений. Сейчас я испытываю безразличие ко всему миру и меня ничего не радует. Часто я задумываюсь о самоубийстве, потому что это не жизнь, а болото из которого невозможно выбраться самостоятельно. Мне нужна помощь и я не знаю что мне делать. 

Ответ психолога: Здравствуйте Анастасия.Сейчас Вы растеряны и подавлены. Вы испытываете апатию и одиночество. Прежний круг общения и увлечений не приносит радости и словно потерял смысл.Возникают мысли о суициде.Мне очень жаль, что Вы столкнулись с такими сложными переживаниями, сейчас Вам действительно не легко, и тем ценнее, что Вы ищете выход из сложившейся ситуации, решились обратиться за помощью. Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Устала
Сегодня был суд с детской больницей. И в итоге я поняла, что я проиграю. Сейчас накричала на ребёнка и сижу и прошу смерти, я устала...

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина.Я не знаю подробностей, обстоятельств той драматичной ситуации, о которой вы упоминаете в своем обращение, но я точно знаю, что вы отчаянно нуждаетесь в помощи и поддержке. Екатерина, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Алексей.
Вопрос: страх будущего
я кажется писала сюда что-то подобное но вроде бы на мой пост не ответили но это не важно. я писала что боюсь смерти и не знаю как справляться с этим страхом. страх смерти переплетается с боязнью будущего. мне страшно когда я думаю о том что время нельзя остановить и как бы я ни старалась всё равно рано или поздно мои родители умрут а затем когда-то и я. меня не пугают мысли о суициде потому что люди могут это контролировать а время и естественную смерть никто не может контролировать. когда я думаю об этом у меня начинается истерика или паническая атака мне страшно спать мне не хочется просыпаться и переживать очередной день с мыслью о том что этот день приблизил меня и моих родных к смерти и старению. я знаю мои родители не любят меня но я всё равно боюсь за них и боюсь что уделяю им недостаточно времени хотя мы часто рядом. я не могу спокойно жить с этими мыслями вся жизнь становится бессмысленной когда я понимаю что рано или поздно всё закончится. это странно я хочу убить себя но при этом я боюсь смерти я хочу просто исчезнуть и ни о чем не жалеть. мама постоянно говорит что они с папой скоро умрут и я постоянно из-за этого плачу я не знаю что тогда со мной будет я не хочу следующий день рождения не хочу взрослеть и стареть ничего не хочу хотя понимаю что для всех это естественно но это только делает хуже 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ника. Вы пишете, что боитесь смерти, боитесь будущего, когда думаете о смерти родителей. Если погрузиться в размышления, то это похоже на состояние маленького ребенка, который чувствует свою незащищенность в ситуации потери родителей. Малыш действительно не может выжить без взрослых людей. Именно этот детский страх управляет сейчас вашим сознанием. Вспомните, что вы уже выросли, что можете что-то делать самостоятельно, можете думать, принимать решения, совершать те или иные поступки. Не скажу вам ничего нового – жизнь устроена так, что кто-то рождается, а кто-то умирает. На смену старости приходит ребенок, которому предстоит пройти путь взросления и создать себе подобного – это биологическая функция природы. Но мы не только тело, мы еще и личность, которая имеет способность выбирать жить не только телесными потребностями, но духовными, развивая свою духовную часть. Но чтобы эта душевная работа началась, важно сначала удовлетворить свои базовые потребности – еда, кров, продолжение рода, финансы, ощущение безопасности. Когда вы начинаете думать о том, что мама с папой умрут, предлагаю вам начать размышлять о том, как вы можете создать для себя возможность удовлетворить свои базовые потребности, чтобы выжить. Научившись быть независимой в этом плане  от кого-либо, живя в доверии тому, что происходит, вы сможете почувствовать другие состояния, а для этого важно фокус своего внимания перенастроить, начать думать не о смерти, а о жизни. 
С уважением, Ирина.
Вопрос: помогите
я не боюсь умереть. мне плохо. я не думаю, что если я умру кому-то станет легче. я просто так не могу больше в голове только и мысли о смерти бывает иду думаю что предсмертное письме написать  я не считаю что меня ненавидят но чувствую себя человеком 2го сорта на 2плане порой кажется что я совершенно одна проблемы со сном бывает могут на меня орать за то что я не сплю а я просто не могу этого сделать мне так плохо до ужаса я не сдержусь скоро с каждым днем мне все хуже к психологу я тоже пойти не могу тк мне говорят что я наговлрю лишнего и будет только хуже 

Ответ психолога: Здравствуйте, София.

В последнее время Вы задумываетесь о смерти. Вы рассуждаете, что без Вас станет легче конкретным людям. Как я понимаю, с этими людьми у Вас не складываются отношения. Вы постоянно пребываете в конфронтации с ними, где они позволяют на Вас наорать, возможно, обесценить и оскорбить. При этом эти же люди отговаривают Вас идти к психологу. Складывается впечатление, что по каким-то причинам Вы зависимы от них. Стоит подумать, почему Вы прислушиваетесь к людям, которые делают Вам больно и пытаются отгородить своим мнением от помощи. Что мешает принять ответственность за свою жизнь и помочь себе?
София, возможно, в Вашем окружении есть люди, которым Вы можете доверять. С такими людьми у Вас есть возможность получить поддержку и помощь. Таким образом, у Вас будет пространство, где можно восстановиться и набраться сил. Это важный момент, чтобы жизнь состояла не только из окружения, которое делает Вам больно. Подумайте, чем еще можно разнообразить свою жизнь. Какая-то детская мечта, новое хобби? Что могло бы приносить Вам интерес и удовольствие? 
Безусловно, суицидальные мысли являются неким сигналом, что пора что-то менять. И Ваша мысль о работе с психологом верна. Это необходимость. Со специалистом Вы сможете подробно обсудить происходящее в Вашей жизни, разделить с ним свои переживания, тревожащие вопросы, что позволит постепенно понимать себя и улучшать качество жизни.
Сейчас Вы сделали первый шаг самопомощи. Вы обратились в нашу службу, преодолев свои сомнения и страхи. Это показывает, что Вы хотите изменить свою жизнь. Продолжайте двигаться в этом направлении. Желаю Вам сил и дальнейших успехов!
Берегите себя, София.
С уважением, Дмитрий.