Вопрос: Как продержаться еще полмесяца?
Я не знаю как справляться с суицидальными мыслями. Я вообще думала, что вышла из этого состояния, но нет. Ну сейчас всё не так уж и плохо, я себя не то чтобы ненавижу, да и не то чтобы будущее кажется мне безнадёжным, но всё равно преследуют мысли о том, что мне стоило бы убить себя. 

Я читаю периодически читаю всякие психологические статьи по этой теме, но чем больше раз перечитываешь высказывания по типу "суицид не выход", "суицид это постоянное решение временной проблемы", тем меньше видишь в них хоть какой-то смысл. 
Я пытаюсь какими-то своими логическими доводами убедить себя, что суицид бессмыслен. Иногда обсуждать даже нечего, т.к. мысль кажется абсурдной сразу и я тогда просто не представляю каким образом мое мышление так сломалось, чтобы выдать подобное, но такие мысли все равно угнетают. Иногда это "ты могла бы прямо сейчас  сделать <что-то, что в теории может привести к моей смерти>". Такое обычно происходит, когда я режу себя и от такого тяжелее просто отмахнуться, но обычно у меня не хватает агрессии на то, чтобы серьезно себе навредить и я успокаиваюсь. 
В общем недавно я как-то перенервничала и не могла успокоиться в течение нескольких часов, хотя всё прошло нормально, но я всё равно оставалась в напряжении. Я пыталась справиться нормальными способами (без самоповреждения), даже вроде получилось, но в моей голове появился вопрос: "а зачем я вообще борюсь с этим?" Это не сделало мою жизнь лучше по сравнению с тем, если бы я себя порезала. 
Это привело меня к тому, что я в целом подумала о бессмысленности моей борьбы.  Я кажется всё силы трачу на неё. И я не знаю, что должно произойти в будущем, чтобы я подумала о том, что дожить до этого момента, это стоило того. Я пытаюсь что-то придумать, что-то, что могло бы меня обрадовать. Но меня скорее расстраивает то, о чем я вспоминаю, ведь сейчас я не чувствую ничего по отношению к этому. Это особенно больно, когда я вспоминаю про своих друзей. Чувствую, что потеряла, всё что любила, хотя это не так.Меня угнетает мысль о том, что мне придется бороться с этими мыслями всю оставшуюся жизнь. Мне кажется, что они уже давно стали частью моей личности. И каждый раз, когда я сдерживаюсь от самоповреждения, я думаю о том, что я просто откладываю его на потом, каждый раз когда я сдерживаюсь от самоубийства, я просто откладываю его на потом...
Ладно, сейчас мне нужно просто продержаться две недели до моего первого приема у психиатра. Но как на студента на меня сейчас навалится ещё куча всего и я уже не очень представляю как я справлюсь со всем этим. Плюс самого приема я очень боюсь. Я в такие моменты уже своим мыслям не верю, всё что со мной происходило кажется каким-то надуманным, да и я могу просто потерять способность говорить. Не знаю как быть между тревогой, растущими долгами по учебе и суицидальными мыслями.

Ответ психолога: Мария, здравствуйте!
Периодически у Вас возникают суицидальные мысли, которые иногда кажутся Вам абсурдными и неуместными, но с ними не удаётся справиться окончательно. Бывают моменты, когда от избытка негативных переживаний Вы причиняете себе боль, наносите повреждения, и вероятно, физическая боль даёт Вам возможность облегчить боль душевную. Вы стараетесь взглянуть на свои переживания как-бы со стороны, пробуете контролировать своё поведение, договориться с самой собой «логически». Вы чувствуете, что на эту внутреннюю борьбу уходит много времени и сил, Вам кажется, что это состояние уже стало частью Вашей личности. Мария, действительно, если вкладывать всю энергию в то, чтобы бороться с какой-либо навязчивой мыслью, она словно в насмешку будет оставаться в центре сознания. Наверняка, Вы слышали притчу о белой обезьяне (а если нет, её можно прочитать вот здесь: https://www.b17.ru/blog/101476/ ) .
Важно хоть на время отвлечься от борьбы. Ваши мысли и эмоции не переходят автоматически в действия: Вы можете чувствовать желание совершить суицид, Вас могут посещать навязчивые мысли, но сверху, надо всем этим стоите ВЫ- Ваша индивидуальная личность, которая определяет, какие мысли и чувства стоит реализовывать в действиях, а какие- нет. Вы уже смогли отстраниться от деструктивных переживаний и приняли верное решение обратиться к врачу. Это является доказательством, что именно Вы, как целостная уникальная личность управляете Вашей жизнью, а не отдельно Ваши эмоции или Ваши навязчивые мысли.
Мария, Вам будет легче, если Вы будете стараться переносить фокус внимания изнутри вовне: от внутренней борьбы на другие аспекты Вашей жизни: Ваши отношения с друзьями и близкими, увлечения, интересы, планы. Каждый раз, когда Вы погружаетесь в тягостные переживания, напоминайте себе, какие конкретные маленькие задачи стоят перед Вами на сегодняшний день, старайтесь выполнять их.
Чтобы помочь себе справиться с переживаниями в течение двух недель до приёма врача, Вы можете попробовать следующий способ. Выделите для себя в одно и то же время дня (лучше вечером, после того как остальные дела уже сделаны, но до сна еще достаточно много времени) 30 минут, когда Вы ничего и не делаете и целенаправленно размышляете о болезненных для Вас темах. Если в течение дня Вас начинают одолевать тяжелые мысли, напоминайте себе о том, что Вы можете подумать обо всём этом вечером, а пока… у Вас другие дела и другие задачи. В назначенное время поставьте будильник так, чтобы он зазвонил ровно через полчаса, сядьте поудобнее и думайте обо всём, что для Вас тяжело и страшно. Вы можете думать о своих наихудших переживаниях вплоть до сознательного провоцирования у себя кризиса меланхолии, оставаясь в этом состоянии всего 30 минут. Как только будильник зазвонит, Вы должны будете выключить его и прекратить выполнение задания, остановив мысли и ощущения, которые Вы вызывали у себя. Вам нужно будет умыться и вернуться к своей повседневной жизни. Если Вы ответственно подойдете к этому заданию то очень скоро обнаружите, что в течение дня за исключением тех периодов, когда Вы выполняли задание, у Вас не будет возникать критичных моментов, навязчивых переживаний и мыслей. Чем лучше у Вас получится вызывать у себя симптомы в течение получаса, тем лучше удастся контролировать их в течение дня.
Мария, Вы можете обратиться на телефоны медико-психологической помощи, где сможете получить анонимную и бесплатную консультацию клинического психолога или психиатра: +7-499-791-20-50, +7-495-150-54-45, +7-495-637-70-70.  На основе обращения на эти линии врач не сможет выписать Вам рецепт, но сможет проконсультировать Вас по поводу наличия того или иного психического расстройства, оказать Вам психологическую поддержку. В моменты усиления тяжелых переживаний Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи: +7-495-989-50-50, консультацию можно получить в любое время суток, анонимно и бесплатно.
С уважением, психолог службы Александра.