Вопрос: Развод родителей
Здравствуйте! Полтора месяца назад мои родители развелись. У моих родителей были счастливые отношения, но папа влюбился в другую женщину. Эти полтора месяца были очень тяжёлыми: я была эмоциональной поддержкой для мамы, бабушек и себя. Я ужасно устала эмоционально и физически. Плюс, я начала стажировку в новой сфере: мне тяжело очень много учиться и решать рабочие вопросы. Я адаптировала подход из КПТ под себя. Мне стало легче на время, а потом силы закончились.Нет ни физических, ни эмоциональных сил. Я не чувствую, что могу говорить о происходящем с друзьями. Я чувствую себя обузой. С семьей говорить не хочу - им тяжело и без меня. Я чувствую себя одиноко, перспектив нет. Кажется, что сейчас я буду много работать, не смогу уделять достаточно времени своему здоровью, своим интересам (они для меня важнее работы). Я обратилась за помощью к бесплатному психологу (денег мало, стажировка неоплачиваемая). Мне было ужасно некомфортно с ней, она обвиняла меня в инфантильности, от общения с ней стало только хуже. Я не знаю, как помочь себе. Базовое удовлетворение потребностей и периодические радости не помогают, с дневника по кпт я соскакиваю. опускаются руки, бывают периоды активности (как сейчас, например), а потом становится плохо. Как пережить происходящее? Заранее спасибо!

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!
Ваш поступок по сохранению психологического равновесия мамы и женской половины семьи в целом достоин уважения. Однако, расхожее мнение о том, что мир посылает человеку ровно столько испытаний, сколько последний может вынести, не всегда бывает истинным. Некоторым людям выпадает столько испытаний, что жизнь просто «ломает их», поэтому принимая на себя ответственность всегда нужно продумывать как Вы сможете с ней справиться. Особое внимание необходимо уделить ресурсам. Использование адаптированной под себя методики из когнитивно-поведенческой терапии – очень мудрый шаг, но как мы видим, результат не до конца оправдал ожидания. Для достижения устойчивого положительного эффекта при использовании технологии КПТ от человека требуются достаточно глубокие знания по психологии. Если она Вам помогла, пусть даже на коротком промежутке времени, найдите доступного психотерапевта, работающего в этом направлении, и простройте свою терапию на новом уровне. Это может стать хорошей основой для «переживания происходящего».
При этом Вы описываете серьезное эмоциональное истощение, поэтому сейчас важно сосредоточиться на восстановлении и сохранении психологических ресурсов. Наше психологическое состояние представляет из себя комплекс психо-физиологических и психологических явлений. Всегда нужно помнить, что без достаточного количества питательных веществ, витаминов, минералов и воды нашей нервной системе нечем будет восстанавливать потраченную энергию и вещества, участвующие в ее работе. Еще важными элементами восстановления ресурса являются режим сна и бодрствования, а также смена физической и интеллектуальной активности. Наш организм устроен так, что ему нужна разноплановая нагрузка, тогда он работает во всех направлениях более эффективно.
Ну, и естественно, ключевое значение приобретают положительные эмоции и переживания. Найдите себе занятие, которое будет доставлять удовольствие. Это может быть хобби, общение, спортивные и иные игры или просто спорт, выходы на природу… все эти положительные переживания могут с лихвой уравновесить негативные эмоции.
И помните про психогигиену и психопрофилактику. Получили большую дозу негативных переживаний, сходите к психологу проговорите их, проработайте.
Таким образом, когда ваши ресурсы пополнятся, Вы сможете еще более эффективно поддерживать близких, и результаты этой поддержки, когда увидите, что им становится легче, тоже станут своеобразным ресурсом.
Вы – творческий, думающий и эмпатичный человек. У Вас все получится, если правильно распределите свои усилия и сосредоточитесь на важном.