Вопрос: Что делать
Не хочу умерать но и жить слишком сложно. Я просто не знаю что делать после 9 класса. Хотя я даже не уверена что меня допустят к ОГЭ из-за итогвого проекта в котором придётся консультироватся с учителями сташе в 3 раза. Я ужасно боюсь общения со взрослыми, и с ровесниками тоже. Если сейчас в классах младше я делаю всё в группе с знакомыми однокласницами которые взаместо меня могут поговорить с учителем, но ведь в 9 всё же по другому.. Боюсь выходить к доске потому что мои однокласники ещё те (прошу прощения) уродцы, которые могут засмеять за неправильный вздох. А началось это ещё в 1 классе. Даже классная учительница которая вела уроки в младших классах всё время стыдила меня за "неумение говорить" и за страх сцены. Эта невозможность говорить распространяется ещё и на интернет. Да даже если я и сдам ОГЭ я и предположить немогу куда идти после. Определённо хочется найти работу в которой не столь важно "умение говорить". Чстно я хочу жить, но только если в достатке и не в нищите. Я люблю рисовать, изучать языки.. С детсва я обожала историю и географию. Но при всём при этом я неуверенна что доживу хотя бы до 18. Поскольку если меня выпустят со справкой после 8.. я буду максимально потеряна. Даже уже сто раз прокручивала этот день в котором я нажираюсь таблетками от высокого сердцобиения и умираю от остановки сердца. Я не хочу быть хуже всех, не хочу всеобщего внимания. Хочу быть серединой. На психолога/психотерапевта я пытаюсь ненадеятся.. по скольку понимаю что если у матери я попрошусь хоть на один сеанс она скажет что то вроде: "Зачем тебе это? Ты подросток, после пройдёт". При всём этом на мои распросы матери о том ккак мне быть после 9 она всё время молчит либо переводит тему а ещё хуже говорит " не знаю". У меня есть подруга. хотя я её таковой и не называла бы. Боюсь если я им выскажусь она начнёт "хвастаться" что у неё ещё хуже (проходили уже). При этом ввсём у неё просто уйма друзей на которых она может меня заменить в любой момент. Прошу совета и извиняюь за столь долгое сообщение. Мне жаль

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория!
В своем обращении вы пишете о трудностях в общении, вступлении в контакт со взрослыми и ровесниками, что вызывает у вас сильные чувства стыда и страха. Эта трудность влечет за собой тревожные мысли за будущее. Есть потребность поделиться, разделить с кем-то эти переживания. Просите совета, как преодолеть такие ощущения, как с ними справиться.
Представьте себе ребенка, который пришел в этот огромный, непознанный мир взрослых. И все, что он делает – накапливает опыт методом проб и ошибок . Он может испачкаться, сломать что-то, делать не так, неправильно. Взрослые могут сердиться, быть недовольны его поведением, транслируя при этом существующие правила или то, какими они видят или хотят видеть свое чадо. Если такого рода отражения входят в привычку – ребенок научается видеть себя «плохим», «никчемным», «неугодным». Или, родитель предъявляет слишком высокие требования к ребенку, поручает слишком сложные дела, критикует результаты, тогда у воспитанника закрепляется ощущение собственного неуспеха. В подростковом возрасте формирование самооценки происходит через сравнение себя с другими, критическое отношение к себе, а также через высказывания родителей, учителей и сверстников. Это как смотреть на себя через восприятие других.
Какие мысли провоцируют ощущения стыда и страха? Боязнь потерпеть неудачу, ошибиться, не справиться с задачей, быть непонятым, отвергнутым, ощутить собственную неадекватность. Испытывая стыд сам за себя, человек заранее и по своей воле принижает себя, осуждает, относится с презрением. Как бы отказаться от себя, чтобы быть принятым. Высокое эмоциональное напряжение приводит к ощущению бессилия и беспомощности, гневу.
Как справиться и что делать?
1.	В ситуации общения позвольте себе быть. Быть неидеальной, естественной, говорить, молчать, забывать и вспоминать, ошибаться и т.д. Высшая ценность -  вы сами и ваша жизнь.
Существует упражнение «Зеркало». Выберите время и пространство. Подойдите к зеркалу и скажите фразу: «Я тебя люблю и принимаю». Следите за своими ощущениями и эмоциями. Упражняйтесь чаще, наблюдайте за реакциями.
2.	Относиться к своим ошибкам и промахам с принятием, терпением. Не отождествлять собственный образ с какой-либо ошибкой, тотально обесценивая себя, а разделять конкретную ситуацию, момент времени, где возможно получилось не так как хотелось. Принимать любой опыт.
3.	Юмор. Наверно у каждого человека есть история, в которой он испытывал стыд. При этом, по прошествии времени, многие прибегают к юмору, самоиронии, тем самым отпуская это чувство.
4.	Упражняйтесь. Успешность и эффективность процесса общения будоражит умы многих людей. Важно развивать навык общения, учиться понимать других и быть понятым самому. Об этом искусстве есть множество книг и полезной информации на просторах интернета.
Страх парализует и мешает действиям. Однако нет иного выбора, как начать говорить. Махатма Ганди во время учебы в университете страдал от приступов паники, когда надо было говорить вслух. «Мое зрение стало размытым, и я задрожал, хотя речь едва занимала одну страницу», - вспоминает Ганди. Страх мешал ему в карьере юриста.  Во время его первого дела в суде он запаниковал и вышел из зала, чувствуя себя униженным после того, как не смог придумать ни одного вопроса. Он с болью вспоминает: «Моя голова кружилась, и я чувствовал, что весь суд делает то же самое». Ганди нашел причину, которая заставила его преодолеть страх. Желание увидеть свободную Индию побудило его отстаивать то, во что он верил, перед большим количеством людей. Он отметил, что даже его «нерешительность в речи» стала преимуществом, потому, что научила его вкладывать смысл в короткие, но содержательные высказывания.
Виктория, а что вы чувствовали, когда писали это обращение? Данная рубрика предполагает один ответ, поэтому если у Вас остались вопросы или существует желание разобраться более подробно, предлагаю зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте и в закрытом формате диалога продолжить общение со специалистом.
Вы также можете позвонить на телефон Горячей линии 8(495) 989-50-50 или на Телефон доверия для детей и подростков по номеру 8(800)2000-122. Это бесплатно и анонимно. 
С уважением, Елена.