Вопрос: Как справиться
Как пережить развод? Мне 37. Муж меня младше на 10 лет. До 2020 года жили по-разному. Но я любила его всегда. В июне 2020 он ушел, а в августе вернулся. Моя депрессия была затяжной, вряд ли я тогда с ней справилась. В 2021 я забеременела, а в марте 22 у нас родился ребенок. Жили сложно. Большие финансовые проблемы. Муж не помогал с детьми (старшей дочери уже 8). На старые раны наложились послеродовая депрессия, сложности во взаимопонимании. Муж не разговаривал со мной, постоянно уходил сбегал, а я оставалась одна. А теперь он совсем ушел. Говорил, что остыл, что устал, разлюбил. Оказалось, к любовнице. Осталась одна с двумя детьми на, в декрете, с кучей Долгов, кредитов, ипотекой. Каждый день хочется выйти в окно. Никак не могу успокоиться. Уже прошел месяц как я узнала про любовницу. Он живет и счастлив. А я. Что делать мне? Как жить? Как просыпаться по утрам? Меня раздражают собственные дети. Хочется умереть. 

Ответ психолога: Здравствуйте Ксения!
Вы описываете непростую ситуацию. Развод, это всегда сложно и больно. Ведь были совместные планы и мечты, а теперь это все рухнуло. И дальше лишь непонимание как теперь жить, страх неизвестности. Все это ведет к сильному стрессу и глубокому эмоциональному потрясению.
Мне жаль, что Вы столкнулись с этим, хочется Вас поддержать. В таких ситуациях люди часто опускают руки и не видят дальнейшей жизни, кажется, что теперь она закончена. Но очень важно понять, что это совсем не так.
Конечно, в первое время, будет очень больно и трудно, ведь сейчас Вы переживаете потерю значимого и любимого человека. Но, как и любую другую тяжелую ситуацию, эту потерю нужно принять и научиться жить по-новому.
Существуют стадии проживания горя при утрате, и эти стадии человек проходит не только, когда близкий умирает, но и когда люди разводятся, теряют имущество или работу и т.д.
Важно знать и понимать эти стадии, чтобы осознавать, а на какой стадии Вы находитесь и что нужно сделать, чтобы завершить одну и перейти на другую.
•	Отрицание. Мозг сначала отказывается понять, что все уже произошло, и ничего нельзя исправить. Что отношения с супругом полностью закончены и восстановить их не удастся. Что пора начать новую жизнь и отпустить прошлое.
•	Гнев. Он, как правило, возникает в процессе развода, главным образом, если его инициатор не вы. И он, как правило, сопровождается чувством вины за то, что вы не сумели сохранить отношения. А еще зависть, возникающая, когда вы видите счастливые семьи.
•	Ложная надежда. Это наиболее опасный и распространённый этап, когда представляется реальным вернуть все назад. Развод кажется ужасной ошибкой, ведь в совместной жизни было много хорошего!
•	Депрессия. Непростое состояние, когда наступает полное безразличие и не хочется ни старых, ни новых отношений. На этом этапе обычно начинаются проблемы со сном, перееданием, алкоголем и пр.
•	Принятие. И только вот тут начинается этап выздоровления, и дается реальный шанс начать новую жизнь с чистого листа. Вы уже окончательно смирились с тем, что уже произошло, появляется желание жить новой жизнью, что-либо менять и пробовать новое. 
Если вы поняли и приняли, что уже долго находитесь на стадиях ложной надежды или депрессии и у вас не получается из них выбраться самостоятельно - обязательно обратитесь к психотерапевту.
В самые сложные и тяжелые моменты помните, что однажды придет осознание, что данный этап жизни уже закончен и наступила пора для нового этапа жизни. Главное не ждать и не требовать от себя слишком быстрого проживания. Дайте себе время.
Для того чтобы процесс восстановления шел последовательно и не было застреваний на стадиях, рекомендую:
•	Не закрывайтесь. В разводе нет ничего стыдного, это не говорит о вашей неполноценности или неспособности строить отношения. Жизнь продолжается. Продолжайте общение с друзьями. В таких трудных жизненных ситуациях и проверяются настоящие друзья, как и не настоящие. Готовьтесь к тому, что далеко не все ваши общие друзья примут вашу сторону, даже в том случае, если другая сторона неправа. Просто она им ближе и это нормально. Простите и отпустите тех, кто теперь не с вами и поблагодарите тех, кто остался.
•	Смените имидж. Отрицательное внутреннее состояние обязательно сказывается на внешности. Однако здесь срабатывает и обратная зависимость. Стоит только изменить свой имидж в лучшую сторону, как снова начинают сиять глаза, выправляется осанка, и возникает уверенность в себе. Необязательно идти в дорогой салон, даже небольшие изменения, которые Вы можете сделать самостоятельно, поменяют внутреннее состояние.
•	Найдите хобби. Сейчас как никогда требуются положительные эмоции.
•	Осторожнее с алкоголем. Нет смысла еще больше осложнять ситуацию. Нужно прожить эмоции, а не притупить их на время. Поэтому если хочется кричать - кричите, хочется плакать - плачьте, хочется высказать бывшему мужчине все, что о нем думаете – выскажите, но в одиночку. Или в плечо надежному другу (подруге).
•	Новые отношения. Не стоит назло неверному супругу начинать новые отношения. Пока вы еще не оправились от прежних, вы будете делегировать свои претензии новым партнёрам и получите в результате только очередную порцию разочарований. Новые отношения необходимо начинать с чистого листа. И лучше после того, как избавитесь от старых претензий и стереотипов.
Чем раньше вы начнете сознательно действовать для восстановления своего душевного равновесия и корректировать свой образ жизни, тем лучше. Если собственных ресурсов будет не хватать, обратитесь к психологу или психотерапевту для очной встречи по месту жительства. Во многих государственных учреждениях психологи оказывают помощь бесплатно.
Также, если Вам будет не хватать поддержки и помощи, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте). Либо открыть Личный кабинет, в котором Вы будете общаться с психологом посредством переписки.
Ксения, берегите и цените себя!
С уважением Светлана