Вопрос: Не к кому обратиться за поддержкой
Здравствуйте, совсем недавно от меня на громкой ноте ушел человек, которого я считала своим хорошим другом. После его ухода пришло осознание своего одиночества. У меня осталась пара друзей, но мне очень страшно обращаться к ним за поддержкой, так как у всех есть свои проблемы, да и не хочется вносить негатив. Дружба играет в моей жизни важную роль, но сейчас я понимаю, что мне не к кому обратиться, не с кем поговорить и провести время. Оставаться наедине с собой мне опасно, так как сразу в голове появляется множество плохих мыслей, в том числе и о суициде. Кроме того, помимо ухода друга, в моей жизни сейчас происходит очень болезненный период, так как ничего не получается с устройством на работу, у меня нет мотивации к жизни, я не знаю, чем хочу заниматься и что мне делать для обретения хотя бы частицы радости и счастья. Имеющиеся хобби не радуют, как и мелочи в жизни. Подскажите, пожалуйста, что мне делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения!
Спасибо что написала нам! В своем обращении Вы пишите, что от вас ушел близкий челок, вы тяжело переживаете случившиеся, появилось чувство одиночества, также Вас беспокоит то, что Вы не можете устроиться на работу и не знаете, как помочь себе в сложившийся ситуации. 
Мне очень жаль, что такое произошло с Вами. Расставание с человеком, которого мы очень ценили, всегда воспринимается нами как большая потеря. Привычный нам мир рушится. Появляется сильное чувство беспокойства, тревоги и одиночества. Все это говорит о том, что мы переживаем горе.
У горя существуют стадии его проживания, и эти стадии человек проходит не только, когда близкий умирает, но и когда люди разводятся, теряют имущество или работу и т.д.
Важно знать и понимать эти стадии, чтобы осознавать, а на какой стадии Вы находитесь и что нужно сделать, чтобы завершить одну и перейти на другую.
• Отрицание. Мозг сначала отказывается понять, что все уже произошло, и ничего нельзя исправить. Что отношения с девушкой полностью закончены и восстановить их не удастся. Что пора начать новую жизнь и отпустить прошлое.
• Гнев. Он, как правило, возникает в процессе разрыва отношений, главным образом, если его инициатор не вы. И он, как правило, сопровождается чувством вины за то, что вы не сумели сохранить отношения. А еще зависть, возникающая, когда вы видите счастливые семьи.
• Ложная надежда. Это наиболее опасный и распространённый этап, когда представляется реальным вернуть все назад. Разрыв отношений кажется ужасной ошибкой, ведь в совместной жизни было много хорошего!
• Депрессия. Непростое состояние, когда наступает полное безразличие и не хочется ни старых, ни новых отношений. На этом этапе обычно начинаются проблемы со сном, перееданием, алкоголем и пр.
• Принятие. И только вот тут начинается этап выздоровления, и дается реальный шанс начать новую жизнь с чистого листа. Вы уже окончательно смирились с тем, что уже произошло, появляется желание жить новой жизнью, что-либо менять и пробовать новое.
Если вы поняли и приняли, что уже долго находитесь на стадиях ложной надежды или депрессии и у вас не получается из них выбраться самостоятельно - обязательно обратитесь к психотерапевту.
В самые сложные и тяжелые моменты помните, что однажды придет осознание, что данный этап жизни уже закончен и наступила пора для нового этапа жизни. Главное не ждать и не требовать от себя слишком быстрого проживания. Дайте себе время.
Важно понимать, что с похожей проблемой как у Вас, к сожалению, сталкиваются многие люди, но практика показывает, что многие справляются с произошедшим и возвращаются к повседневной жизни. 
Главное не закрываться. Если Вы совсем закроетесь от людей, то состояние только ухудшиться. Поэтому если есть люди, которые могут Вас поддержать и выслушать, обращайтесь к ним за помощью, это поможет Вам поделиться переживаниями, а это благоприятно скажется на вашем состоянии. И не стоит бояться находить новые знакомства. Но не стоит назло начинать с кем-то общаться. Пока вы еще не оправились от прежних отношения, вы будете делегировать свои претензии новым знакомым и получите в результате только очередную порцию разочарований. Новые отношения с людьми необходимо начинать с чистого листа. 
Также, попробуйте сменить имидж. Отрицательное внутреннее состояние обязательно сказывается на внешности. Однако здесь срабатывает и обратная зависимость. Стоит только изменить свой имидж в лучшую сторону, как снова начинают сиять глаза, выправляется осанка, и возникает уверенность в себе. Необязательно идти в дорогой салон, даже небольшие изменения, которые Вы можете сделать самостоятельно, поменяют внутреннее состояние.
Порой сложные моменты нужно отвлечься, в этом помогают хобби и увлечения. Когда нам тяжело как никогда требуются положительные эмоции.
Осторожнее с алкоголем. Нет смысла еще больше осложнять ситуацию. Нужно прожить эмоции, а не притупить их на время. Поэтому если хочется кричать - кричите, хочется плакать - плачьте, хочется высказать бывшему другу, что о нем думаете – выскажите, но в одиночку. Или в плечо человеку, который готов Вас выслушать. Если никого нет рядом, а сил больше нет, то в такие моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Чем раньше вы начнете сознательно действовать для восстановления своего душевного равновесия и корректировать свой образ жизни, тем лучше. Если собственных ресурсов будет не хватать, обратитесь к психологу или психотерапевту для очной встречи по месту жительства. Во многих государственных учреждениях психологи оказывают помощь бесплатно.
По поводу появления у вас желаний по причинению себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, консультант службы!