Вопрос: Ком проблем.
Я просто устала от всего. У меня огромные проблемы с восприятием себя. Моё окружение давит на меня количеством дел и ожиданий от меня.Я чувствую,что скоро прогнусь под грузом такой ответственности. В связи с этим на меня давит тревога. Я постоянно думаю о плохом. К требованиям от окружения добавлены требования от себя же. Они связаны с внешним видом,который меня не устраивает и попыткой стать лучшей во всём.У меня осталась пара маленьких отдушин,которые спасают меня от утяжения во тьму,которой я очень боюсь. Это смена имиджа(макияж,цвет волос,стрижка),некоторые виды творчества (вязание),собака и музыка,но они уже слабо помогают. Я не хочу в темноту и одиночество. Я просто хочу быть радостной не только там,где мне нужно быть радостной,но и наедине с собой

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия. Сейчас Вы чувствуете большое давление на себя с разных сторон, Вам кажется, что близкие предъявляют к Вам высокие требования, испытывают серьёзные ожидания. Вы так же предъявляете высокие требования к себе и к своему образу.Порой Вам одиноко, возможно, даже страшно.Полагаю, что Вам сейчас действительно нелегко. Чувство ответственности перед близкими и перед собой действительно может быть очень угнетающим. Очень ценно, что Вы имеете ориентир, представление о том, к какому состоянию хотите стремиться, а так же решаетесь об этом говорить, обращаться за помощью.Разумеется, мнение близких очень важно для Вас, но подумайте, насколько их ожидания совпадают с Вашими желаниями и Вашими потребностями. Совпадают ли их ожидания с реальностью, действительно ли можно достичь тех высот, которых они от Вас ожидают? Хотите ли Вы этого сами? Подумайте так же и про свои строгие требования к себе. Нуждаетесь ли вы в них, сделает ли Вас соответствие идеальному образу более счастливой и гармоничной?Достаточно часто встречаются ситуации, что в семьях транслируются идеальные образы и цели, которым "нужно" соответствовать. При более подробном рассмотрении оказывается, что их достижение не приносят удовлетворения никому из семьи, но их упорно хранят. Они приходят от предыдущих поколений, которые в этих целях нуждались. Отказаться от них страшно, ведь кажется, что они были всегда, и они служат опорой, ориентиром , основой стабильности. И так, снова призываю Вас обдумать, действительно ли те требования, которые Вы сама предъявляете себе являются именно "Вашими" и нуждаетесь ли Вы в них.Подумайте, возможно, кто-то из близких разделяет Вашу тревогу и готов Вас поддержать (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
Вы приводите примеры ресурсов, которые Вам помогают, полагаю, что у Вас достаточно развиты навыки саморегуляции, это тоже ценно. Что ещё может принести Вам радость, возможно что-то, что Вы давно хотели попробовать? Не торопитесь, подумайте об этом.К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. То состояние, что Вы описываете может являться её симптомом, но для полноценной диагностики нужна консультация доктора (психиатра или психотерапевта). Её можно получить бесплатно по полису ОМС или в частной клинике на Ваше усмотрение.Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.