nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
помогите мне пожалуйста, я не могу справиться с желанием умереть, было много попыток, матери все ровно, отцу тоже. они делают только хуже, безумно давят на меня, унижают, говорят что я тупая, не учусь, хотя учусь на отлично. в классе достаточно много детей которые хуже меня.

мама никогда не чувствовала что чувствую я. мне хочется что бы она меня понимала, она не пыталась вскрыться, не пыталась убиться любым способом 
их не волнует мое моральное состояние - им все ровно
я прямым текстом им говорю что хочу умерть, хочу повеситься, они думают что это шутки, и я говорю не в серьез 

моя максимальная передозировка банка кардиомагнила, а последняя 29 сентября 15 таблеток андипала, я хочу умереть из за них, отец всегда кричит на меня, повышает голос из за учёбы, пыталась вскрыться раз 7. помогите мне прошу 

Ответ психолога: Здравствуйте, Асия! 
Ваше письмо пронизано печалью от безысходности и гневом от несправедливости. Вы считаете, родители не слышат Ваших криков о желании убить себя.  
Смею предположить, что Вы прежде просили и говорили о чем-то, но Вас не слышали, теперь Вы стараетесь привлечь внимание родителей вызывающими, острыми, опасными намерениями. Вы не пишите, какова цель? Что Вы хотите от родителей получить? Чтобы они перевели вас в другое учебное заведение? Чтобы стали дарить больше любви и внимания? О чем Ваш гнев и боль? Как Вы видите, возникает больше вопросов, чем ответов. 
Асия, чтобы разобраться во внутренних терзаниях и намерениях, я предлагаю Вам обратиться на наш телефон психологической помощи (круглосуточно, анонимно, конфиденциально) - +74959895050. 
Детский телефон доверия - 88002000122(бесплатный, круглосуточный). 
Специалист-психолог поможет определить истинные мотивы. Вы совместно сможете простроить возможный диалог с родителями или рассмотрите возможные варианты стать более независимой и стойкой от слов и действий окружающих.   
С уважением, Екатерина.
Вопрос: Тема не указана
Добрый день! У моей знакомой наблюдаются признаки тяжелой депрессии и суицидальные наклонности, она режет себе вены и хочет умереть. Я не знаю что делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина.
Спасибо Вам, что Вы обратили внимание на состояние Вашей знакомой и обратились на наш сайт. К сожалению, у людей в депрессивном состоянии часто не хватает сил и ресурсов на обращение за помощью, а окружающим кажется, что они симулируют. 
Депрессия – это комплексная проблема, у которой могут быть и физиологические, и психологические причины. Очень часто при депрессии возникают суицидальные мысли и намерения, так как человек хочет избавиться от возникшей душевной боли. Разобраться в причинах подобного состояния может врач-психиатр или психотерапевт. Попробуйте уговорить Вашу знакомую обратиться за помощью к специалисту. Возможно ей понадобится помощь, чтобы найти специалиста, записаться к нему и даже посетить прием. Вы можете сами помочь ей сделать это, либо поговорить с ее родственниками и близкими. Кроме того, экстренную психологическую помощь в остром состоянии можно получить по телефонам доверия в Вашем регионе, а также по телефонам Горячей линии +7(495)989-50-50 (интернет-служба экстренной психологической помощи МЧС России), +7(495)637-70-70 (отделение психолого-психиатрической помощи НМИЦ психиатрии и наркологии им. Сербского). Постарайтесь ненавязчиво сообщить ей эти телефоны, отдельно проговорив, что помощь анонимная. 
Ирина, с человеком, который находится в депрессивном состоянии важно говорить об его чувствах, мыслях, жизни, тех трудностях, которые он испытывает. Возможно, рассказывая о сложностях, Ваша знакомая постепенно начнет замечать и положительные моменты в своей жизни, и таким образом сможет найти ресурсы, которые помогают жить. Однако при общении с человеком в депрессии очень важно, чтобы у Вас самой были душевные силы и ресурсы это делать. Относитесь бережно к своему состоянию, и не забывайте поддерживать свое душевное благополучие. 

Ирина, еще раз спасибо за Вам за отзывчивость и неравнодушие.
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Насилие, жестокое обращение
Здравствуйте!
Что делать в ситуации той когда ты её не контролишь? 
мне угрожает бывший молодой человек, у меня постоянно мысли уже выйти в окно, я так устала. Вместе были на протяжении 4 лет, всем сердцем ненавижу его. Каждый раз как. пыталась  уйти - рукоприкладство, телефоны разрывает - угрожает расправами - не дает ни работать , не выходить из дома. Милиция не помогает вообще, им это неинтересно. Заступиться некого даже попросить, но я не знаю что делать. удалось мне хоть съехать - но и это не помогло  - разрывает телефон, доводит   меня до бешенства - как что сплошные угрозы, я его боюсь. я не знаю что делать. Я прошу помощи - пожалуйста помогите 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга!  Вы расстались с молодым человеком, после 4 лет отношений, в которых было насилие в вашу сторону. Но и после расставания он вам угрожает, вам страшно и вы просите помощи.

Ольга, сперва я хочу вас поддержать! Вы  разорвали длительные отношения с человеком, который причинял вам боль. И при всем очевидном дискомфорте в отношениях, закончить их действительно бывает непросто и получается не сразу. Поэтому, хочу выразить вам свое восхищение вашей силой и решительностью.  Сейчас вам страшно, но вы пытаетесь найти выход из сложившейся ситуации, вы большая молодец.

Вы пишете, что за вас некому заступиться, но в первую очередь, вы сама тот человек, который может вам помочь!  И вы самостоятельно преодолели большой путь, проделали огромную работу.  Но знайте, что вы не одна и есть возможности, которые помогут вам обеспечить собственную безопасность.  Я вам предлагаю обратить внимание, на центр помощи женщинам, пострадавшим от домашнего насилия «АННА» anna-center.ru. Специалисты центра занимаются проблемой домашнего насилия в отношении женщин и участвуют в продвижении прав женщин. Они также занимаются просветительской работой в этой теме - рассказывают что делать и куда обращаться женщине, которая попала в подобную ситуацию. На сайте описан план безопасности, даны советы юриста о том, как правильно подать заявление на вашего обидчика и есть возможность получить бесплатную юридическую помощь. Если вы почувствуете острую потребность в психологической помощи, то можете обратиться на всероссийский телефон доверия для женщин 8 (800) 7000 600 или на телефон «горячей линии»  экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495)989-50-50, круглосуточно, анонимно и бесплатно (вы платите только за услуги связи). Также, вы можете обратиться за очной психологической помощью в  женский кризисный центр по месту жительства.

Ольга, помните что в том, что произошло нет вашей вины. Вы имеете право на защиту и уважительное отношение к себе.

Я желаю вам освободиться от гнета ваших прошлых отношений, обрести гармонию и спокойствие.
С уважением. Екатерина.
Вопрос: Другая тема
Здравствуйте. Работаю на Оскольском электрометаллургическом комбинате. Ощущаю себя безвольным рабом. Нас постоянно принуждают что-то делать... И теперь дошло до того, что нарушают закон, наше право на выбор, и заставляют всех-всех 100% отказаться от бумажных трудовых книжек, вызывают к себе в кабинеты, угрожают. Идти в прокуратуру или трудовую инспекцию бесмысленно, т к у них найдутся деньги откупиться, а меня, да и других уволят. Никто не хочет, а заставляют. И так же с прививками от гриппа... Добровольно-принудительно заставляют делать..  А на дворе - ноябрь....Мне очень тяжело от того, что я работаю и так на не любимой работе и мечтаю уйти, так ещё  постоянно к чему-то понуждают. Как смочь снебя успокоить и не думать об этом?

Ответ психолога: Здравствуйте Ната. Вы пишите о переживаниях в связи с неправомерными действиями вашего работодателя. Вас тяготит тот факт, приходится работать на не любимой работе на которой Вам угрожают и заставляют выполнять распоряжения нарушающие Ваши права. 

Ната, разногласия между работодателем и работником нередкое явление и чаще всего удается их разрешить на местном уровне. Но в ситуации, которую Вы описали напрямую нарушаются Ваши права, трудовой кодекс и конституция. Вы пишите: «Идти в прокуратуру или трудовую инспекцию бессмысленно, т.к. у них найдутся деньги откупиться, а меня, да и других уволят». Я понимаю Ваш страх и беспокойство за себя и других, но раз Вы написали об этом, значит все же Вы хотите разрешить эту проблему. Обращаться ли в прокуратуру и трудовую инспекцию для защиты себя-только Ваше решение. Как и решение смириться с происходящим и терпеть. 

Вы пишите о том, что к Вам обращаются как к рабам, Вы мечтаете уйти с этой работы, но и тут же спрашиваете: «Как себя успокоить и не думать об этом?» Ната, у меня возник вопрос - Чего Вы хотите на самом деле?

Что бы Вам самой это понять ответьте сами себе на следующие вопросы:
- Что будет если я ничего не буду делать и продолжу работать так, как раньше?
- Сколько еще я смогу так работать? 
- Что должно измениться, что бы я могла сказать: «Мне нравится моя работа»?
- Что будет, если я обращусь в службы, занимающиеся такими вопросами?
- Что будет если службы помогут? Мне будет лучше на этой работе?
- Что будет если результат не будет положительным?

Я бы порекомендовала Вам начать с малого и проконсультироваться со специалистом ответственным в вопросах охраны труда и защиты прав, для этого Вы можете позвонить на телефон «Горячая линия» РОСТРУД (8(800)707-88-41). Это нужно для того, что бы Вы понимали как работает эта служба и какие меры они могут предпринять, если Вы все же решите что либо предпринять.


Ната, желаю Вам найти выход из этой ситуации.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: -
Здравствуйте. Я не знаю как избавиться от паники. У меня есть особенности, я паникую когда себе составляю дела на день.  Если на работе много дел я нервничаю, и больше паникую , чем делаю. Не выдерживаю когда много надо делать. У невролога была, к психологам отправляет. У меня такое появилось в трудный период жизни, нервы как будто истощились расшатались и залипли. В моей жизни было эмоциональное насилие.  И я нервничаю что много надо делать. Не могу от проблем абстрагироваться. Ещё особенность -зло долго держится. И все на нервы действует. Быстро раздражаюсь , выхожу из себя. Помогите мне пожалуйста. Денег на психолога нет. Ещё есть черта такая , вступаю  в диалог, мне отвечают , а я не знаю что ответить, в ступор в хожу. Дела не могу выполнять. Берусь за все, потом нервничаю , паникую и в итоге ничего не сделано, то с одного дела на другой быстро перескакиваю.

Ответ психолога: Здравствуйте, Гузель!

В своём обращении Вы пишите, что довольно часто сталкиваетесь с паникой, которая мешает Вам принимать решения и быть эффективной в каких-либо важных делах. Так же пишете о том, что сталкиваетесь с раздражительностью и злостью. Эти особенности Вашего поведения мешают Вам и заставляют нервничать.

Гузель, Вы верно поступили, когда начали искать выход, обратившись к специалисту, а не пустив всё на самотёк. Обратиться к психологу в данной ситуации действительно важно, но запрос и ответ на него в данной рубрике сайта, к сожалению, не сможет заменить консультацию специалиста. У Вас есть возможность подробно разобрать волнующие Вас темы в формате чата с психологом, создав обращение в Личном кабинете на нашем сайте. Также в случае необходимости получить быструю помощь, поддержку, рассказать о том, что происходит, Вы можете, обратившись к специалистам на телефон доверия.

В первую очередь для того, чтобы разобраться с тем состоянием, которое Вы испытываете необходимо будет найти первопричину, которая не даёт Вам сосредоточить мысли на проблеме, с которой Вы сталкиваетесь здесь и сейчас. Также постоянное напряжение может способствовать тому, что как Вы выразились «все на нервы действует». Ведь ваши силы не бесконечны и находясь длительное время в состоянии сильного стресса, эмоциональное перенапряжение будет давать о себе знать. 

Позвольте Вас поддержать, ситуация с которой Вы столкнулись, действительно не проста, но решаема. Не откладывайте обращение к психологу (например, в Личном кабинете на нашем сайте), читая Ваше письмо у меня возникает множество вопросов, которые хотелось бы уточнить, но формат данной рубрики не предполагает получения от вас обратной связи. Продолжать терпеть то напряжение и тревогу, которые Вы испытываете определённо нельзя, поскольку это затрагивает все сферы Вашей жизни. Для того, чтобы Вы могли попробовать самостоятельно подобраться к решению проблемы хочу порекомендовать Вам книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой», надеюсь она будет Вам полезна.

Гузель, я желаю Вам сил справиться с этими трудностями! Берегите себя!

С уважением, Маргарита.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. У меня всё чаще возникают суицидальные мысли и депрессивное настроение. Проблема в том что на данный момент я не могу найти работу, которую хочу. Я учился рисовать для того что бы работать в сфере компьютерных игр, но сейчас мои навыки не так хороши. Я постоянно ненавижу себя за то что не могу справиться с прокрастинацией, я не могу сосредоточиться на задаче на долго, и всё время говорю себе что должен работать больше, больше рисовать. Виню себя в том что не такой продуктивный как другие, и из за этого я медленно расту как профессионал. Моя мама предлагает мне работу на заводе, но я не хочу предавать свои мечты и надежды. Я знаю что там я точно психологически и физически не выдержу. И теперь я сижу и думаю что в свои 32 я бесполезен как человек и как работник. Я не могу морально себе позволить сидеть на шее у родителей сейчас и я морально подавлен.

Ответ психолога: Здравствуйте, Владимир. Ответ на Ваше обращение размещен в рубрике "Личный кабинет".
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
добрый день! у меня следующая проблема: с начала осени у меня резко пропала мотивация. я подумала, что это всего лишь осенняя хандра, но с каждым днем мое состояние ухудшалось. к середине ноября я ненавидела себя, и свою внешность, и свою душу. в этот момент монолог в моей голове постепенно начал мутировать в диалог. голос по ту сторону мыслей угрожал, унижал, заставлял резать руки. называл меня ничтожеством. говорил что никто не поможет и если расскажу об этом кому-нибудь из своих знакомых, то мне конец. иногда он на 1-2 дня пропадает, в такие моменты мне становится легче.
я научилась распознавать свой и его голос, с его появлением я стала более закрытой и агрессивной. я переживаю, что под его влиянием я нанесу вред себе или кому-нибудь из семьи. я очень его боюсь.

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!
У вас сложная ситуация, вы боитесь причинить вред себе или кому-нибудь из близких.  Так как у вас в голове стал слышен голос, который изменил качество вашей жизни: вы стали испытывать чувство агрессии, думать негативно о себе.  Действительно, вам сейчас очень тяжело. В подобных ситуациях любому человеку тяжело справляться самостоятельно. И конечно вам нужна помощь и поддержка. То, что вы обратились на наш сайт, говорит о том, что у вас есть желание бороться и изменить ситуацию к лучшему. Мария, вы молодец, что нашли в себе силы и написали на наш сайт.
Мария,  важно понимать, что это состояние могут вызвать разные причины, и что бы понимать, что послужило толчком и самое главное научится справляться с ним, необходимо пройти обследование. Ведь причиной слуховых галлюцинаций может быть и травма, и депрессивное состояние, вызванное большим количеством стрессовых ситуаций, наличие нервного переутомления и многое другое. Мария, в данной ситуации важна консультация  невролога, психиатра и возможно эндокринолога. Врач назначит вам обследование, выявит причины и при необходимости назначит лечение. Если вы не знаете с чего начать, вы можете обратиться на телефон экстренной медико-психологической помощи (8-499-791-20-50) за консультацией.  Там работают врачи-психиатры и медицинские психологи, которые могут рассказать о порядке оказания медицинской помощи. 
Мария, часто так происходит, что для эффективной помощи важен комплексный подход в лечении, то есть не только прием медикаментов, но и работа с психотерапевтом. Психотерапия нужна для того, чтобы поддерживать свое психоэмоциональное состояние, научиться отслеживать изменения и правильно на них реагировать. Психотерапевт применяет в работе методы и приемы, которые помогают человеку вернуть интерес жизни, справиться с душевной болью, вести активный образ жизни. Мария, вам необходима такая помощь. Тогда вы научитесь контролировать свою агрессию,  и будет легче справляться с негативными мыслями. И конечно важно ваше искреннее желание, чтобы вы сами прилагали усилия и выполняли все рекомендации психотерапевта, от вас многое зависит.

Мария, помните, жизнь - это бесценный дар, и стоит за себя бороться. 

С уважением, Татьяна
Вопрос: -
Здравствуйте... Меня поцарапала кошка в августе, но она до ноября точно была живая и здоровая... А у меня сильная паранойя на тему бешенства, я переживаю накручиваю себя, придумываю симптомы и нервничаю, хотя повода нету по сути.. Как избавиться от этих мыслей? Они сильно портят жизнь

Ответ психолога: Здравствуйте, Алёна! Вы пишете о том, что на протяжении нескольких месяцев Вас беспокоит страх заражения «бешенством» и это серьёзно влияет на качество Вашей жизни, Вы хотите избавиться от описанных ощущений.
Алёна, в своём обращении, Вы описали действительно серьёзную проблему, которую нельзя оставлять без внимания, но с ней можно и нужно работать. Вы верно поступили, обратившись к специалисту, а не пустив всё на самотёк. Обратиться к психологу в данной ситуации действительно важно, но запрос и ответ на него в данной рубрике сайта не сможет заменить полноценную консультацию специалиста.
Вы говорите о том, что ситуация, которая Вас беспокоит до сих пор произошла ещё в августе, Вас оцарапала кошка и Вы переживаете из-за возможного заражения. Домашняя ли была эта кошка? Был ли у Вас контакт с биологическими жидкостями этого животного? Почему Вы опасаетесь именно бешенства? Эти вопросы требуют уточнения и желательно обсудить их с врачом в лечебном учреждении. Не рекомендую Вам изучать информацию о заболевании в интернете, поскольку очень трудно самостоятельно и не имея специального образования разобраться, где достоверная информация, а где нет. Обратиться к врачу будет верной стратегией и в случае реального заражения, и в случае подозрения на него. Медицинский работник сможет правильно обработать рану, взять все необходимые анализы и при необходимости назначит корректное лечение. Если, обсудив данные вопросы с врачом, у Вас всё ещё будет оставаться большая тревога по поводу состояния вашего здоровья, хочу порекомендовать Вам найти психолога для очной встречи, чтобы подробно разобраться в реальных причинах страха. В случае недоступности для вас обращения за консультацией к психологу в вашем городе, Вы можете создать обращение в личном кабинете на нашем сайте и в формате чата проработать волнующие Вас вопросы со специалистом интернет-службы. 
Так же хочу порекомендовать найти удобный для Вас способ саморегуляции, который поможет Вам чувствовать себя лучше. Это может быть что угодно от общения с друзьями и близкими до особых техник дыхания или точечного самомассажа. Предлагаю Вам ознакомиться с методами и приемами саморегуляции, выполняемыми самостоятельно предложенными в данной методической рекомендации ( https://psi.mchs.gov.ru/anounces/view/literatura/20111214/priemy_psihologicheskoj_samoreguljatsii_metodicheskie_rekomendatsii ) и попробовать несколько разных, чтобы понять, что Вам удобно и что действительно способно стабилизировать Ваше состояние.
Алёна, если Ваше состояние усугубится и Вам срочно будет необходима поддержка и помощь, Вы в любое время можете обратиться на телефон доверия (например, наш: 8-495-989-50-50, оплачиваете только услуги оператора).
Надеюсь на скорейшее разрешение Вашей проблемы. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Доброго времени суток. Около полугода назад я обратилась за помощью к психотерапевту с анорексией, где мне поставили диагноз - тяжелая депрессия и нервная анорексия, как следствие, соответственно. На сеансы к врачу я проходила месяца два от силы, ведь это дорогое "развлечение". С конца июля и до сегодняшнего дня я наедине со своими мыслями.
Я принимала антидепрессанты, но и они стоят недешево, поэтому лечение я прервала. Я не знаю что мне делать и как жить. Я не могу заставить встать себя с кровати, я агрессирую без повода и рыдаю взахлеб от ненависти к себе, стараюсь глушить пустоту внутри нанося себе увечья. Моя мама не понимает всю серьезность проблемы и денег на лечение нет, а работать я просто физически заставить себя не могу. Я перестала выходить на улицу уже месяца два, я перестала общаться почти со всеми приятелями, я чувствую себя такой одинокой и слабой, что даже не могу дать отпор самой себе. Мысли о суициде меня посещают давно, но сил что-то сделать с собой у меня не хватает, но и жить с самой собой у меня тоже сил нет. Мне так больно от одной мысли что в 19 лет я не могу радоваться ничему, я не могу себя заставить выйти даже за продуктами, я не знаю, что делать дальше. Я чувствую, что делаю всё хуже всех, чувство, что я только и ною и ничего не делаю, я устала от самой себя. Я потеряла уже любую надежду

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения!
Ответ смотрите в "Личном кабинете".
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Последние пол года страдаю от невроза, недавно присоединились панические атаки. Если днем я еще могу отвлечься и чувствую себя немного лучше,то к вечеру наступает паника. не могу есть,пить,постоянно мысли что что-то должно случиться. Плохо чувствую себя в транспорте. Хочется забиться в угол и рыдать от страха и безысходности. Как мне можно пройти обследование и может быть получить назначение медикаментозного лечения? 

Ответ психолога: Здравствуйте Катарина! 
В последнее время Вы стали замечать изменения с своем эмоциональном состоянии. К неврозу, от которого Вы страдаете последние полгода добавились тревожность и панические атаки.  Вы отмечаете, что эти проявления усиливаются к вечеру, когда нет возможности отвлечься от них на повседневные дела и Вы остаетесь один на один со своими переживаниями. 

Катарина, Вы говорите о том, что страдаете неврозом и паническими атаками — это те диагнозы, которые может поставить только врач, обладающий необходимым уровнем квалификации. Чтобы правильно оценить Ваше состояние и утверждать, что именно является его причиной необходим живой диалог со специалистом. Обращались ли Вы ранее за консультацией специалистов по вопросу своего состояния? 
Если нет, то необходимую помощь, Вы можете получить как в районной поликлинике, так и в Центре психологической помощи вашего города. И там и там можно проконсультироваться с психотерапевтом, неврологом, психиатром. Если Вы уже обращались к психотерапевту, неврологу либо психиатру, то имеет смысл проконсультироваться с этим специалистом вновь для того, чтобы получить дополнительные рекомендации и возможно рассмотреть необходимость в назначении медикаментозного лечения. 

Все люди реагируют на стресс и по-разному, но важно понять, почему у Вас проявляется это именно в виде таких реакций. Именно поэтому рекомендую Вам так же рассмотреть вариант обращения и к психологу в очном формате, для получения полноценной психологической помощи. Комплексная работа специалистов будет более эффективна. Совместными и планомерными усилиями Вы сможете решить наиболее тревожащие вопросы, преобразовать свою действительность, достичь внутреннюю гармонию и равновесие.

Катарина, в своем обращении Вы, к сожалению, не написали о многих моментах, которые могут помочь специалисту разобраться в Вашем состоянии. Вспомните, когда впервые начались панические атаки и проявления невроза? Что Вы испытывали, когда они начались? Как Вы думаете, что могло спровоцировать их появление? Находились ли Вы в состоянии сильного и продолжительно стресса? Как изменилась Ваша жизнь после их появления? 


Если на данный момент не представляется возможным посетить психолога, Вы всегда можете обратиться за психологической помощью на телефон доверия в Вашем регионе, а также по телефону «Горячая линия» нашей службы (+7(495)989-50-50).

Катарина, я очень надеюсь, что у Вас получится найти в себе силы и ресурсы чтобы справиться со всем!

С уважением, консультант службы.