Вопрос: Психологическая помощь
Здравствуйте. Меня зовут Ольга. Мне 26 лет. У меня есть муж и ребенок 3 года. Мой муж ранее судим, в связи с этим, с работой плохо, жилья у нас нет, поэтому живем раздельно(он у своих родственников, я у своих). Из за этого мы часто ссоримся, живем уже так напротяжении 5 лет. Я пойти работать не могу, тк ребенок постоянно болеет в саду, оставить не с кем. И вот дела не налаживаются и на фоне всего этого постоянные ссоры с мужем , родственниками. Так же начались частые мигрени(диагноз поставлен врачем), на фоне всего этого начинаются навязчивые суицидальные мысли, пока что я все это контролирую, меня останавливает ребенок, но я чувствую что я угасаю, сил не остается, желания жить нету. Я даже не вижу решения проблемы. Так же постоянные слезы и бывает не из за чего. Иногда я могу просто сидеть и резко зарыдать так что приходится рот закрывать что бы не закричать. Прошу вас мне помочь. Я боюсь потерять контроль над ситуацией, возможно кажется что помощь мне не нужна, но с каждым разом мысли все чаще и навязчивее, от чего мне страшно

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием даже специалисту, работающему в данной области, потребуется помощь коллег. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения за помощью, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
Также хочу порекомендовать Вам статьи, написанные специалистами нашей службы. Это статья «Когда в отношениях сложно».
https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kogda-v-otnosheniyah-slozhno
Надеюсь, она поможет подсветить некоторые вопросы, связанные со взаимоотношениями с близкими людьми. А также собрание статей по «Психологическому просвещению».
https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya
Данные статьи будут полезны не только для того, чтобы помочь себе, они могут рассказать о том, как помочь другим при необходимости. Рекомендую Вам в первую очередь обратить внимание на статьи про «саморегуляцию», поскольку там описаны очень простые, при этом очень эффективные методы воздействия на своё психологическое состояние.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.