Вопрос: Не знаю что делать со своим состоянием
В последнее время не могу нормально жить, меня постоянно съедает внутри чувство какого то дискомфорта, отчаяния, даже когда абсолютно ничего не происходит. Когда я думаю о будущем, пусть даже счастливом, я понимаю что не испытываю положительных чувств, понимаю, что если бы это действительно произошло то мне было бы в лучшем случае все равно. Я потеряла всякий смысл жить, мне действительно страшно что я могу убить себя, такое ощущение что это единственный выход из этого состояния. На протяжении нескольких недель меня мучает опустошенность какая то внутренняя, ощущение что теперь все иначе, я больше не чувствую счастья, вещи которые раньше были интересными и заставляли чувствовать себя лучше сейчас вызывают отторжение и полную скуку. Если меня что то рассмешило или в принципе я чувствую себя более или менее нормально, то сразу же возникают мысли на подобие "че ты так радуешься, ничего же не изменилось, это разовое состояние", грубо говоря вспоминаю то как обстоят дела и как плохо я себя морально чувствовала и понимаю что это никуда не пропало а просто притихло, и становиться ещё хуже, причем я не могу контролировать эти мысли и чувства. На какое то время меня вроде бы отпускает, чувствую себя более или менее удовлетворительно, но скорее не отпускает полностью а просто затухает на время. Я без понятия что делать, иногда возникает тревога без причины, панических атак нет. Также начала более чувствительно относится к даже просто слову "смерть" и всего с ней связанного. Мне 16 лет.

Ответ психолога: Здравствуйте, Арина!
За последнее время Вы понимаете, что эмоциональное состояние изменилось, находитесь в дискомфорте, которое сопровождается отчаянием, внутренней опустошенностью, отсутствием счастья и сопровождается это беспричинной тревогой. Возникает ощущение, что все изменилось, будущее не воспринимается  как приятное и несущее положительные эмоции, все потеряло цвет и вкус, а также смысл, из-за чего появляются невольные мысли о возможности убить себя. Это состояние Вас волнует и вы не знаете что Вам делать.
Арина, позвольте искренне поддержать Вас, находиться в таких чувствах действительно тяжело. В своем обращении Вы говорите о том , что состояние Ваше поменялось в течение некоторого времени и длится оно до сих пор. К сожалению, Вы не пишете о событиях, которые происходили в Вашей жизни за недавнее время, вероятно было что-то, какая-то ситуация, послужившая причиной Вашего состояния. Однако то Ваше самоощущение, о котором Вы написали (не чувствую счастья, опустошенность, потеряла всякий смысл жить и т.д.) может говорить о возможном депрессивном состоянии или переживании, которое может проявляться как результат стрессовых , кризисных событий. Да, такое случается, когда мы не видим поддержки и помощи со стороны близких нам людей, когда хотим любви и счастья, но не всегда это удается постичь и не всегда складывается так, как мы бы хотели  , поэтому испытываем подавленное состояние и опустошенность. Когда мы понимаем, что мы беззащитны, что-то происходит не так как обычно , мы испытываем тревогу , а иногда даже страх, что тоже нормально и предстает как защита перед нами. Неадекватны эти состояния тогда, когда они особенно сильно влияют на нас , не дают нам какого-то развития и спокойной жизни. С такими состояниями возможно справиться, не поддаваясь и полностью в них не погружаясь, что поможет дать стимул решения сложившейся ситуации и проблемы, не страдая и не зная выхода. В целом , когда мы встречаемся с какими-то изменениями, это тяжело и страшно, но это не всегда нам дает что-то плохое, адаптируясь ко всему случившемуся мы можем находить что-то новое, лучшее для себя, что может продвинуть нас дальше, к лучшей жизни.
Арина, Вы также упоминаете о том , что Вы ощущаете моменты, когда чувствуете себя «более менее нормально», но думаете , что это «разовое состояние». Тем не менее Вы способны что-то чувствовать положительное, понимаете что состояние может меняться, из чего-то негативного, дискомфортного может переходить во что-то более нейтральное. В целом смена настроения нормальна, наши эмоции могут следовать одна за другой и не всегда это только одно хорошее или плохое. Дайте себе возможность проживать эмоции и состояния, в которых Вы находитесь, не фиксируйтесь на том, что это одноразово. Живите и чувствуйте, следите за собой. Вы можете каждый день пробовать находить для себя 3 приятные и хорошие вещи, анализировать как и где они проходили , какие эмоции и чувства Вы испытывали и как они влияли на Ваше состояние. Это поможет Вам чувствовать жизнь и фиксироваться еще на чем-то другом, не всегда негативном.
Вы также говорите о будущем и понимаете , что оно не ассоциируется с чем-то положительным и счастливым. Да, когда что-то в жизни меняется, мы боимся заглядывать вперед, строить планы и нам порой становится страшно за то , что еще не случилось. В этом случае Вы можете попробовать не фиксироваться на далеко идущие планы, а работать и жить в соответствии с ближайшими целями и задачами , которые необходимы для скорого времени.
Арина, в такие моменты правда нужна поддержка и хорошей опорой становятся близкие родственники и друзья, для которых Вы ценны и важны. Не забирайте у них возможность помогать, любить и заботиться о Вас. Делитесь своими мыслями, чувствами и эмоциями с ними, всем тем , что с Вами происходит. Я также рекомендовала бы Вам обратиться к психологу на онлайн консультацию , либо на личную встречу, где Вы сможете найти причины Вашего актуального состояния , а также подобрать векторы работы над имеющимися проблемами. Также, если Вы понимаете, что состояние опустошенности, отчаяния, а также страх возможности себя убить Вас беспокоят на постоянной основе, то Вы можете обратиться за помощью к врачу-психиатру или врачу-психотерапевту самостоятельно бесплатно по полису ОМС в ближайший Вам психоневрологический диспансер.
Арина, берегите себя!
С уважением , Любовь!