Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Добрый день. Мне 23 года, я успешно занимаюсь наукой, имею длительные стабильные отношения. Однако при этом всем я совершенно не могу общаться с людьми, испытываю удушье, панику и страх в такой ситуации. Мне кажется, что причиной является случай в давнем детстве, который я все не могу преодолеть внутри себя. В возрасте 6 лет я в первый раз поехала в детский лагерь, там было очень интересно и весело для меня. Но в тот период времени были проблемы на нервной почве с недержанием кала. И в это время случилось обострение. Я не знала, как исправить эту ситуацию и просто прятала грязные вещи в сумке под кроватью. И за два дня до отъезда меня начали травить старшие дети, с которыми я до этого хорошо общалась. Они просто выкинули мои вещи в кусты, и я ночью пыталась их там собрать. Я не знала, к кому обратиться за помощью, мне было очень стыдно. В итоге два дня я провела в компании  таких же изгоев, как и я. И после этого случая я постоянно чувствую себя в опасности, общаясь с незнакомыми людьми. Я предпочитаю выбирать в друзья максимально простых и добрых людей, чтобы иметь возможность с ними хотя бы расслабиться. Я научилась читать малейшее выражение недовольства на лицах окружающих, чтобы иметь возможность всегда вовремя уйти. В подростковом возрасте я выбрала стратегию избегания, и она накрепко приросла ко мне. Теперь, будучи взрослой и красивой девушкой, я все равно ощущаю себя в компании незнакомых как та шестилетняя, которая ничего не может изменить. Я стараюсь не отпускать руки, заставляю себя выходить из дома и даже ездить на выездные школы. Но это не меняет ничего, я чаще всего провожу время в одиночестве, хотя мне всегда есть, что сказать и что обсудить с другими. Я бы очень хотела исправить эту ситуацию, много читаю литературы по теме социофобии. Но может существует какой-то тренинг или упражнение, которое позволяет проработать и забыть ситуацию?  Мне очень сложно говорить об этом с психологом в реальности, поэтому я надеюсь на помощь здесь. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна. Больше 15 лет Вас преследуют воспоминания о неприятном и травматичном  для Вас событии.  Воспоминания о жестокости сверстников в детстве, достаточно часто влияют на формирование самооценки, способность установления контакта с другими людьми, уровень тревожности. Чтобы максимально обезопасить себя от повторных переживаний, Вы выбрали стратегию избегания и стараетесь общаться только со знакомыми людьми, избегая новых (кажущихся Вам опасными) контактов.
Вам кажется, что улучшения в Вашем состоянии и мироощущении нет, однако, Вы проделали достаточно большую внутреннюю работу, результатом которой стало понимание, что, безотносительно Ваших воспоминаний, Вы –красивая, взрослая, интересная девушка. Вы смогли «отделить» себя от той проблемы, которая у Вас на данный момент есть. Татьяна, Вы пишите, что вам сложно говорить об этом с психологом (думаю, что и с другими людьми) – это объяснимо. Очень часто жертвы насилия, жестокого обращения испытывают огромный стыд, ощущение, что в том, что произошло с ними, есть их вина. Именно очная терапия является самым эффективным способом достижения изменений. 
Например, достигнуть высокого, стойкого результата позволяет когнитивно-поведенческая психотерапия. Основная цель которой - обучить личность НЕ СУБЪЕКТИВНО, а ОБЪЕКТИВНО воспринимать некомфортные мысли и вызывающие страхи образы. Когнитивно-поведенческая психотерапия помогает личности выработать в себе способность спокойно переживать те ситуации, которые приносят дискомфорт, причем прекратив  избегание пребывания в обществе. В результате человек может абсолютно спокойно воспринимать и находиться в ситуациях, которые до начала терапии были объектом страха.
Татьяна, Ваши попытки выбраться из дома, не замыкаться в себе, поиск путей решения вызывает огромное уважение. Это значит, что в Вас есть ресурс для преодоления.
Татьяна, Вы можете начать общаться с психологом, например, по телефону. Для этого можно воспользоваться любым доступным для Вас Телефоном Доверия. Возможно, Вам будет легче начать терапию именно с этого.
С уважением, Polianna