nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Другая тема
Здравствуйте меня зовут Данил и у меня маленькая проблема. Я посорился с одногрупницей и не общался с ней фактически год. Я не знал как с ней помириться сразу потому что у меня была учеба и я не смог. она сказала мне что она занята и у нее есть парень. Но я этому не верил потому что за один день парня найти фактически не получиться. Прошли месяцы я этого парня видел в своем колледже где я учился.Но они тогда с ним не целовались. Но прошло несколько месяцев и решил с ней помириться. Пришел к ней домой ну как домой фактически зашел в подьезд и ждал ее. Дождался наконец и увидел ее со сестрой. Но процедура примерения состаялась она сказала что мы не сорились и я вручил презент в виде шоколадки и несколько слов но не упомянул то факт что я соскучился по ней. Помогите пожалуйста или подскажите пож как можно вернуть свою любовь если это возможно или мне самому приходиться искать другую.

Ответ психолога: Здравствуйте, Даниил!
Год назад Вы поссорились с одногруппницей. Если я правильно поняла, она была Вашей девушкой. На данный момент Вы решили "вернуть свою любовь". И первый шаг уже сделали. Вот только осталась неопределенность, что делать дальше.
Даниил, хорошие здоровые отношения строятся на доверии и открытости. Поговорите с девушкой, расскажите о своих чувствах, желаниях. Этот разговор позволит понять, взаимны ли ваши чувства.
Возможно, она сама будет рада возобновить отношения. 
Не исключено, что чувств к Вам она не испытывает, и даст понять, что надеяться не на что, захочет остаться лишь друзьями. В таком случае останется принять данный факт и, если Вы сочтете нужным, "искать другую". Успехов Вам!
С уважением, Ольга
Вопрос: Тема не указана
Добрый день. Боюсь, что получив известность в области ..... появятся люди из прошлого, люди, которые мягко говоря меня ненавидели, с которыми у меня были конфликты. И они начнут распространять сплетни обо мне, и говорить даже то, чего не было, может давать интервью нелепые... Как заставить себя об этом не думать и сосредоточится на своей жизни и работе? Меня очень пугает клева, лицемерие. Такое чувство, что у меня такая аура: в жизни время от времени только плохие люди и появляются, и редко - хорошие.

Ответ психолога: Здравствуйте, Liliya!
Задумываясь о возможностях будущего, Вы имеете некоторые тревоги, связанные с людьми "из прошлого". Вы опасаетесь, что они будут говорить о Вас плохо, распространять сплетни.
В связи с этим вспомнился фильм "Форрест Гамп" и слова главного героя - "Мама говорит, что кто дурак, тот сам знает". Liliya, если у Вас есть знание о себе как о человеке, не заслуживающем в свой адрес дурных слов, нужно ли переживать о том, что кто-то сочтет возможным солгать?
Вы сетуете на то, что по жизни Вам чаще встречаются люди плохие, нежели хорошие. Поразмышляйте, с чем это связано? Люди многогранны. «Человек, словно в зеркале мир – многолик. Он ничтожен – и он же безмерно велик!» — Омар Хаям. Другие люди для нас - словно зеркало. Чем больше любви, красоты мы видим вокруг, тем больше любви и красоты отражается у нас внутри. Направьте свое внимание на то хорошее, что можно обнаружить в каждом человеке, и, возможно, уйдут Ваши тревоги, а на душе станет спокойно.
Всего доброго Вам!
С уважением, Ольга
Вопрос: Тема не указана
скажите пожалуйста у меня есть брат он недавно вернулся из тюрьмы. в тюрьме сидел четыре раза в среднем по 5 лет в последний раз вернулся его приняла сестра. Так вот у него постоянно бывают приступы он несет всякую ерунду, ооочень долго и прерывно а сегодня мне сестра позвонила и говорит что он на нее кинулся с кулаками и кричит что я убью тебя и твоих детей у нее их двое маленькие совсем в палиции не реагируют они живут в селе что делать? сейчас сидит в комнате и говорит что я сошел сума. До этого случая он ей присылал смс  цитирую- "вот когда у меня появится ПРАВО жертвовать БОГУ ВОЙНЫ,  я вас ему первых пожертвую"

Ответ психолога: Александр, здравствуйте

Александр, у вас есть брат, который периодически отбывает наказание в органах исполнения наказаний. Если я правильно вас понимаю, то он периодически возвращается, и в этот раз его приютила ваша сестра. Если это сделала ваша сестра, то она отвечает за него, за его поступки и возможные негативные последствия. Ваша сестра приняла его, понимая или возможно не понимая все риски и свою ответственность. Это её решение. Что именно вас беспокоит в данной ситуации? Если вас беспокоит безопасность вашей сестры и её детей, то вам, возможно, стоит поговорить с ней о том, почему она его приютила. Узнать у сестры, осознаёт ли она риски, готова ли она эти риски принимать. Если она к этому готова, то вы ничем ей не поможете, это её выбор. Если же она не готова рисковать собственной безопасностью и безопасностью своих детей то ей, конечно же, стоит предпринять ряд действий. Во-первых, вероятно вашего брата стоит показать психиатру. Высока вероятность наличия психических отклонений или даже психопатологии. Как вариант вызвать психиатрическую бригаду. Если поведение человека угрожает жизни и здоровью других людей, либо ему самому, его могут направить на лечение в психиатрическую больницу. Во-вторых, любого рода угрозы жизни и здоровью являются основанием для уголовной ответственности, а, следовательно, всегда можно сообщить в полицию. Я, конечно, не знаю специфики сельской местности, как там складываются взаимоотношения с полицией и скорой помощью, но если вас беспокоит данная ситуация, то думаю, вы сможете найти решение. Однако, хочу вернуться к тому, что именно ваша сестра приняла брата назад и именно она должна принять решение, как она хочет дальше жить. Готова ли она действовать ради собственной безопасности и безопасности её детей. 

С уважением, Дмитрий
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Раньше я занимался группами самоубийц, и теперь я планирую самоубийство. Я уже знаю, что буду делать (удушение), и я планирую совершить самоубийство в течение следующих двух недель. Я три раза был в больнице для суицидальных мыслей, но я не знаю, что делать сейчас.

Ответ психолога: Здравствуйте, Irina.
Вы сейчас находитесь в тяжёлом эмоциональном состоянии и нуждаетесь в помощи и поддержке.  
К сожалению, вы не описываете, из какой ситуации на данный момент вам сложно найти выход. Но, раз вы написали данное письмо, то вы хотите, чтобы вам помогли.
Irina, вы пишите, что данное состояние возникло не впервые, что мысли о смерти сопровождают долгое время, вы занимались группами ссамоубийц. Можно предположить, что вы оказывали помощь в спасении людей, входящих в эти группы, значит, внутри вас имеется огромный ресурс для жизни. В данный момент самому его сложно найти, но, если мы не видим солнца – это не значит, что его нет! Вам необходимо обратиться к психотерапевту, найдите в себе силы для этого! Позвоните на любой доступный для вас телефон доверия или на наш телефон +7 (499)216-50-50, в диалоге со специалистом найдётся выход! 
Irina, совершенно точно, что самое ценное, что имеет человек – это жизнь. Выход есть!
Irina, берегите себя!
С уважением, Наталья.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте! Мне 35 лет и у меня первый ребенок. Роды были для меня шоком. Никто не предупреждал о ТАКОМ уровне боли. Моему сыну 2 месяца и у меня тяжелая послеродовая депрессия. С течением времени мне не становится легче, а словно только хуже и хуже. Материнских чувств к ребенку нет Родственники помогают с ребенком как могут с обеих сторон, но мне не легче. Я плачу каждый день. Считаю, что допустила огромную ошибку родив ребенка. Все осозналось только после рождения и совместной жизни. До этого мне казалось, что иметь ребенка - это хорошо и правильно, и хоть один ребенок в семье должен быть. А сейчас я осознаю на что подписалась... Воспитывать нет желания. Я реально думаю отказаться от ребенка. Родные ругаются, и правильно...Ведь нормальные люди так не делают. Я думала, я нормальная женщина, а оказалось, что нет.. Если откажусь от ребенка, его на себя возьмут родственники мужа, но тогда моя семья развалится. Муж сказал, уйдет.. Как я буду жить без него тот еще вопрос (мы вместе 12 лет). Как я буду жить с таким решением и не пожалею ли о нем в последствии - на это у меня тоже нет ответа. И вот я истерю каждый день от невозможности все вернуть обратно, не знаю как жить с такой ошибкой.. Я сломала жизнь всем. Сына жалко, что у него такая мать. Думаю о суициде, хотя понимаю, что это не выход.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга!
К сожалению, вы столкнулись с очень тяжелыми проявлениями послеродовой депрессии. Вам необходимо как можно скорее обратиться к врачу, пройти полный курс лечения.
Любые решения, касающиеся вашей жизни, отношений, малыша, необходимо передвинуть на момент полного выздоровления. Сейчас не лучшее время для этого. 
Не корите себя, вы во власти болезни, тяжелой и коварной. На период выздоровления передайте хлопоты по уходу за ребенком родным, вам потребуется их помощь во время лечения.
Обратитесь к доктору (психиатру, психотерапевту). В Москве вы можете узнать про возможности лечения в клинике неврозов или клинике пограничных состояний.
В любой момент вы можете позвонить к нам на линию или открыть тему в личном кабинете. Кроме того, в Москве работает линия помощи НЦ имени Сербского, где консультируют врачи (психотерапевты, психиатры) по телефону 84956377070.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте. Мне 18. У меня очень, по-моему, странная и неприятная проблема. Вкратце и грубо говоря, я всю жизнь слежу за одним человеком. В детстве мы были друзьями и я во всем за ним повторял. В школьные годы я впал в депрессию и ни с кем не общался в реале. С ним пытался общаться через интернет, но меня игнорировали. Прошло много лет я до сих пор слежу за ним через интернет. Увидел его с гитарой - купил гитару, стал пытаться играть, хотя раньше никогда не интересовался особо музыкальными инструментами. Рисует - открываю тетрадь, тоже начинаю рисовать. Постоянно вспоминаю нашу дружбу. Это будто какая-то зависимость. 
Мне стыдно. И неприятно, что не могу его выбросить из головы и что повторяю ща ним.
Вы можете подсказать мне что делать?... Пожалуйста.

Ответ психолога: Здравствуйте Саша!

Ваша проблема заключается в том, что Вы следите за определенным человеком. Стараетесь все за ним повторять, и считаете, что это какая-то зависимость. Пытались начать общение через интернет, но вас проигнорировали, хотя в детстве Вы были хорошими друзьями, и часто вспоминаете те времена. Хотите "выбросить его из головы"...

Саша, часто так бывает, что чужая жизнь становится более яркой, чем Ваша собственная. Вы как будто уходите со своего пути, потому что хотите подражать ему, тому единственному другу, о котором до сих пор вспоминаете. Именно поэтому, вы начинаете рисовать, вслед за ним, покупаете гитару и учитесь играть…. Этим, Вы пытаетесь добавить красок в свою жизнь! 

Подумайте, могут ли эти увлечения стать именно вашим хобби? Нравится ли Вам этим заниматься (рисованием, занятием музыкой)? Подходят ли они для Вас? Быть может, Вы чувствуете, что это не Ваше, и есть интерес к чему-нибудь еще? Ведь у Вас совершенно другая жизнь! Он с Вами не общается, не выходит на контакт, и чтобы быть с ним рядом, Вы начинаете совершать те же действия, что и он.  
Хочу предложить вам одну притчу, которая называется «Молчаливый сокол»:

Читателю, быть может, ново:
Когда-то сокол был горласт,
Но пересказанное снова
Урок кому-то преподаст…
 
Услышал сокол как-то ржанье…
Тому задумал подражать.
Не принял должного вниманья:
Крылатым ржанье — не под стать…
 
Не поддержали птицу боги.
Сорвал бедняга голос свой.
И получилось так в итоге:
Был — голосистый, стал — немой!
 
Чем наделён на этом свете —
Не лучше ль оставаться с этим?

Я думаю, что смысл данной притчи, поможет Вам осознать, что выходом из подобной ситуации может быть – уход от слежки за другим человеком. Да, первое время это будет очень сложным занятием, ведь, судя по вашему запросу, Вы следите за этим человеком довольно длительное время. Для того, чтобы переключиться, во-первых, попробуйте найти СВОЕ хобби. Именно СВОЕ, то, к чему вы тянитесь, то, что вызывает у Вас интерес. Может быть это спорт? Книги? Иностранные языки? Путешествия? Список Вы можете продолжить сами. И конечно, любимым делом лучше заниматься не одному, а с друзьями. 

С уважением, Наталья Новосад.
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте. Моя мать попала в секту замаскированную под йогу, человек отрицает всё физическое, не общается с родными, друзьями, пытается избавиться от семьи через развод. Попытки разговоров не дают результата, человек верит только в свою правоту. Как можно помочь человеку ? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей!
Ваша мама попала в секту. Все ваши попытки поговорить с ней, лишь укрепляют ее в своей правоте.
Алексей, это испытание для вашей семьи. И во многом от вас зависит, как быстро и в каком состоянии мама покинет секту. Для этого необходимо знать особенности взаимодействия и общения с ней в этот непростой период. 
О том, что делать, если близкий человек попал в секту, Вы можете прочитать в разделе "Статьи" на нашем сайте (статья "Тоталитарные секты"). Также полезную информацию Вы найдете на сайте Центра религиоведческих исследований во имя священномученика Иринея Лионского (http://iriney.ru/main/prakticheskie-sovetyi/). Кроме того, для детального разговора со специалистом-психологом Вы можете позвонить на наш телефон Горячей линии или иной доступный телефон доверия.
С уважением, Ольга
Вопрос: Тема не указана

26.08.17  17:28
Здравствуйте, меня зовут Елена! У меня от гражданского брака сын. Я вышла замуж в 2016 году, но не по любви. Через полгода я уехала, к маме. Я влюбилась в другого человека. Он более состоятельный. Но свело с ума меня не это. Меня свели с ума руки сильные, что за ним я как за каменной стеной. Но недавно я узнала от него, что у него есть женщина, с которой у него секс без обязательств и без обид. Отпускать её не собирается, но и меня он держит возле себя. Я на расстоянии с ним, думаю всё, я отойду от него и ему скажу всё в глаза. Но вижу его и таю и сказать не могу ничего. Потом это повторяется снова и снова. А на днях он мне сказал-а не против ли ты, если я буду с тобой и с ней. И как это повлияет на наши отношения. И каждый раз напоминает мне о замужестве. И я даже не знаю, как мне дальше жить...развестись с мужем, потерять любимого мужчину...И дальше, что будет? Я потерялась...

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена!
Ответ смотрите в "Личном кабинете"
С уважением, Наталья.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый день! Первый раз обращаюсь к психологу. Мой эгоизм и распущенность довели меня до тяжелого эмоционального состояния. В данный момент я беременна от любовника, находясь замужем и имея двух детей. Приняла решение о прерывании беременности. Всегда относилась отрицательно к этому, никогда не думала, что со мной может произойти такое. Однако случилось. Как это пережить и сохранить семью?

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана!
Вы описываете тяжелую для Вас ситуацию. Находясь в браке, Вы вступили в связь с другим мужчиной. Сейчас ситуация осложнилась тем, что вы беременны и приняли решение о прерывании беременности. 
Светлана, к сожалению, вы мало написали о своих взаимоотношениях с мужем. Обычно к измене , приводит  недоговоренность, холодность  в семейных отношениях  и.т.п.
Могут ли быть продолжены отношения с мужем? Вы могли бы откровенно с ним поговорить? 
Действительно ли вы хотите сохранить семью или просто боитесь остаться одна?
Подумайте, чего не хватало вам в семье? Почему возникла необходимость получения эмоций на стороне?
Во всей сложившейся ситуации в первую очередь надо разобраться в себе. Скорее всего, сейчас у вас на душе очень больно и пусто. Состояние можно описать «как земля ушла из под ног». В данной ситуации тяжело мыслить и рассуждать верно. Находясь в таком состоянии не просто налаживать отношения с кем – либо.  Необходимо разобрать весь сумбур из мыслей и чувств.  Факт прерывания беременности пережить крайне не просто. Тут я могу порекомендовать обратиться к специалисту (семейному психологу) для очных встреч. 
Светлана, в любом случае Вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (499) 216-50-50.
С уважением, Наталия Н.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Доброго времени суток! 
У меня имеется такая проблема , мне 21 год и сейчас я чувствую психически ненормальным 
Причина в том что у меня было очень тяжёлое детство до 14 лет я жил с родителями алкоголиками , подвергался ежедневно физическим насилиям , унижением , оскорблениям , постоянно слышал о том что по жизни ничего не смогу добиться .
С раннего возраста попал в довольно криминальную компанию и получал успокоение в том что наносил физический вред другим людям .
Когда мне исполнилось 14 родители развелись мать переехала в другой город и с ней я потерял связь по сегодняшний день , когда было 15 отец закончил жизнь самоубийством и я от части начал за это винить себя.
Сейчас живу с невестой но не могу нормально реагировать на критику , ухожу от разговоров , чувствую себя постоянно одиноким , разбитым иногда нападают приступы агрессии , но я их контролирую в физическом плане , но могу накричать , постоянное испытываю чувство депрессии загоняю себя тем что я ни на что не способен в этой жизни не могу найти своё место и постоянно испытываю чувство вины даже за самые мелкие поступки.
Я не знаю что делать дальше , как жить , скоро у нас появиться ребёнок и я загоняюсь тем что я ничего не смогу ему дать , ничему не смогу его научить , хотя большинство моих знакомых считает меня довольно эрудированным для своего возраста , но я постоянно сомневаюсь в себе .
Я не пью  не употребляю наркотики , только курю сигареты 

Как дальше жить я уже не знаю . . .

Ответ психолога: Здравствуйте Сергей. Ответ на Ваш вопрос в личном кабинете.
С уважением, Савинков Станислав.
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Здравствуйте, я мне противный люди , у меня нет друзей, с родителями постоянно ругается . Когда к нам должны были приехать гости с детьми я была не рада и сказала ей об этом , а потом вчером мы поругались и она сказала что ей стыдно , что у неё такая дочь! А за что стыдно ? Что я такая какая есть,  это тупо. Мне очень грустно нет радости в жизни . Боюсь всего темноты , насекомых 
Не жизнь а пустота 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия! Вы пишете о том, что Вам противны люди, частые ссоры с родителями. Вам грустно, не находите радости в жизни, боитесь темноты и насекомых. 

Искусство быть счастливым заключается 
в способности находить счастье в простых вещах…
© Генри Уорд Бичер

На протяжении жизни мы оказываемся в разных ситуациях, которые влияют на наше настроение, самочувствие, и в целом, на удовлетворенность жизнью и самим собой. Бывает, что совсем небольшие изменения или события наполняют нас силами, радостью, мы становимся более открытыми и добрыми к окружающим нас людям. Хорошая погода, удачно сложившийся день, приятная встреча с старым знакомым или новое знакомство, вовремя сделанная работа – все, что угодно, может определить то, как мы себя будем чувствовать и как будем видеть окружающий нас мир. Но бывает и наоборот, нас может расстроить что-то, и мы уже в других красках видим все вокруг и самих себя: люди вызывают раздражение, нам ни хочется никого видеть, домочадцы нас не понимают,  собой мы не так довольны как когда-то, появляются страхи, которых раньше не было, пропадают желания и силы. Давно ли Вы находитесь в состоянии, которое описываете в своем обращении? Можете ли выделить для себя конкретные ситуации, события, которые могли сказаться на Вашем состоянии? 

Также, общая усталость, переутомление, постоянные стрессы могут приводить к таким состояниям. Не оставайтесь одна с Вашими переживаниями и чувствами. За поддержкой и помощью Вы можете обратиться к людям, с которыми у Вас доверительные теплые отношения. Вы пишите о том, что с родителями постоянно ругаетесь, но, если посмотреть глубже, Вы могли бы в спокойной беседе поделиться с мамой или папой своим самочувствием, рассказать, как прошел Ваш день? Если бы Вы обратились к ним за поддержкой и помощью, как бы они отреагировали? 

В любом случае, чтобы увидеть картину целиком,правильно понять, что с Вами происходит, необходимо немного больше информации, чем имеется в Вашем обращении. Я рекомендую Вам обратиться за консультацией психолога по Вашему месту жительства или по любому доступному Вам телефону доверия. Также Вы можете получить помощь психолога по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (499) 216-50-50.

С уважением, Алёна К.
Вопрос: Тема не указана
Добрый день. Возникла тяжёлая ситуация. Недавно начал общаться с девушкой. Знал о ее прошлом, о том что она не из приличных. Даже друг спал с ней. Сам я поначалу ничего от нее не хотел, даже секса. Просто общение. Постепенно начал ее узнавать как личность, о ее проблемах, о том что ее волнует и как ей тяжело. Я понял что те люди ( тот же друг) просто пользовались ею, как животные. Мне ее очень жаль. Я к ней хорошо отношусь и она это видит и ценит. И ценит вроде даже очень сильно. Она плакала, просила чтобы я ее не бросал. Говорит что впервые встретила хорошего человека. У нас отношения Я стараюсь ее исправить, навязывают лучшие качества. Но вот одни друзья вроде не против этого, другие ( тот же друг) говорят зачем я связался с ней. Сам я вот не знаю. После таких разговоров какая то рациональность во мне тревожит меня, говорит мне что ты с ней водишься. С другой стороны моя ответственность за эту девушку (а у меня в жизни ответственность имеет очень важное значение)и конечно чувства к ней говорят об обратном. Что мне делать как мне быть? Правильно ли я вообще поступаю

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим!
Вы можете увидеть ответ на ваш вопрос в "личном кабинете".
С уважением, Юлия.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый вечер! Прошу мне помочь выбраться из ниже описанного состояния. 
Началось это где-то пол года назад. (Я знаю, что вопрос кроется в глубоком, но попытаюсь как можно короче описать то, что сейчас происходит). Мне 19 лет, вроде и живу нормально, и семья есть (папа, его жена, которая меня вырастила, сестра, с которой общаюсь давольно близко), но мне очень сильно не хватает человека, которому я нужна, потому что как бы финансово меня не обеспечивали родители, пока я учусь, никогда никакой психологической помощи я не получала, а если и получала, то очень редко, и по их настроению. Живу я уже 2 года отдельно от родителей, сестра перестала со мной общаться так же близко как было раньше (почти каждый день), что, наверное больше всего меня поддерживало, так как друзей, как таковых у меня нет, а если и есть, то грузить своими чувствами и проблемами я не люблю. В моей жизни всегда были проблемы с друзьями, потому что я совсем не выгляжу, как обычные девочки, и хоть у меня сейчас и стоит цель похудеть, часто задаюсь вопросом, зачем мне это, надеясь, что это изменит мою жизнь и я найду человека, родственную душу, но каждый раз это больше похоже на что-то нереальное. Постоянно приходят мысли о суициде, потому что одиночество давит на меня, и я совсем, от всего, что происходит с моими отношениями с людьми, устала. Возможно это все было очень глупо, но очень надеюсь, что вы сможете мне чем-то помочь.

Ответ психолога: Катерина, ответ на Ваш вопрос размещен в Личном кабинете.
С уважением, Ольга
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Маме стыдно за меня, за то что я не люблю детей и людей.  Почему ей стыдно? За то что я такая какая есть, тупость. У меня нет друзей , ругань с родней, папа предатель. Не жизнь , а говно
Сон я уже давно нормальный не видела, ем только раз в день ! Что со мной не так? Раньше у меня были друзья , но после перевода в другую школу все исчезли и теперь их нет, я не доверяю людям у них есть привычка кидать, обзывать и унижать тебя за спино. Почему эта жизнь этот мир тухлый? Иногда хочется просто заснуть и все, конец. 


Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
Ответ смотрите в "Личном кабинете".
С уважением, Наталья.