Вопрос: Много мыслей о смерти, постоянное чувство тревоги , в самые жёсткие моменты появляется что-то похожее на паническую атаку
Здравствуйте, меня зовут Виктория, мне 24 года. Я с 16 лет состою в отношениях с одним парнем. Недавно у нас начались проблемы, он открыто говорит, о том что не знает чего хочет. У нас было много разговоров, где я предлагала какие-то решения, чтобы восстановить отношения. Но он каждый раз отвечает, что не знает чего хочет. При этом своим поведением явно показывает, что ему не хочется обнимать меня, я уже не говорю о других вещах. Вроде живёт со мной, может нормально рассказать о чем-то, а бывает выражает очень открыто свое безразличие.В такие моменты мне очень больно, я плачу, он точно это замечает, но как раньше не подходит и не жалеет. Бывало мы ссорились раньше, я начинала плакать (я очень ранимая) и после этого он успокаивался, жалел о том что где-то поднял голос и т д. А сейчас он точно понимает из-за чего мои слезы, но даже маленького сочувствия не испытывает ко мне. Каждый раз я думаю о том что хочу умереть. Мне сложно после стольких лет отношений представить, что может быть вот так. Я не понимаю, почему он все ещё со мной, если явно не хочет этого. Иногда я решаюсь поговорить об этом, но все же в какой-то момент страх остаться без него слишком сильный. Хотя и с ним , когда он вот так ведёт себя, мне тоже невыносимо. На самом деле ещё пару месяцев назад все было отлично. Но потом он участвовал в одном конкурсе, после которого продолжил заниматься танцами (в том конкурсе им ставили танец и он продолжил в итоге ходить на эти танцы после конкурса), обычно эти танцы начинаются в 21 или 22 часов вечера, он там с учителем танцев, с ещё один парнем, который тоже с этого конкурса и ещё одна девушка и вот они в четвером танцуют, общаются и в итоге приезжает он не раньше 1 часа ночи. Один раз я решилась посмотреть с кем он общается и увидела переписку с одной из этих девушек, там особо ничего не было, но были сообщения о том что кто-то заметил, что они очень открыто флиртуют. Когда я ему пыталась хоть как-то задать вопрос на счёт нее, он говорил, что ничего такого у него с ней не было, про флирт ничего не говорит, видимо для него это ничего не значит. Он все время говорит, что устал, но там может проводить много времени. Все это меня сильно обижает, я понимаю, что он явно не хочет быть со мной, но почему же он не уходит тогда, а продолжает мучить меня своим безразличием. Я очень много думаю о смерти, но при этом меня это сильно пугает. Я не знаю , что делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория. Длительные отношения, в которых вы находитесь, начали давать трещину. Парень стал проявлять холодность и говорить о том, что не знает, чего хочет от отношений. Важно осознать, что близкие отношения имеют эмоциональную основу, в них есть любовь, симпатия, близость, привязанность, забота и пр. Когда эти чувства притупляются или уходят из отношений, всегда возникает вопрос о перспективе этих взаимоотношений. Парень последнее время не проявляет тепла, бережного отношения и внимания, свои реакции объясняет ответом: «Я не знаю, чего хочу». В этом ответе нет чувств, есть лишь мысль. Если продолжить эту фразу, то выходит, что он не знает, хочет он быть с вами в отношениях или не хочет. И в этом есть неискренность. И тогда есть смысл поразмышлять, что его удерживает в ваших отношениях, если любви уже нет? Возможно, ему жалко вас, возможно, он боится вашей реакции на разрыв отношений, возможно,  он боится услышать слова обвинения, осуждения со стороны близких и родных. Причин такой его модели поведения может быть огромное количество. Но суть не в этом, а в том, что сейчас вам плохо и больно, вы продолжаете ждать от него поддержки, тепла, любви, а он вам это не может или не хочет давать. И тогда возникает необходимость учиться давать поддержку и любовь самой себе. Но вместо этого теплого внимания к себе внутри пробуждаются мысли о смерти. Людям свойственно думать о смерти в ситуации, когда очень больно. Смерть для них – это спасение от страданий и переживаний. И страх, который включается в ответ на эти мысли, пробуждает инстинкт выживания, который дает осознание ценности собственной жизни. 
В нашей жизни могут быть разные люди, отношения, что-то может начинаться, что-то завершаться, нас могут выбирать и отталкивать, мы можем любить и ненавидеть. Каждый из нас жаждет любви, счастья, благополучия, стремится его заполучить. Сейчас вам страшно остаться без партнера, он чувствует вас, не решается поставить точку в отношениях. Как вы думаете, если вы сами эту точку поставите, как он отреагирует? Как вы будете себя чувствовать, если вы сделаете выбор и завершите отношения, а не будете ждать его решительного шага в этом вопросе? 
Да, страшно, больно, словно мир рушится, нет опоры под ногами, планы и мечты, которые были связаны с этим человеком, тоже разрушены. Как быть, как себя поддержать? В такой ситуации важно искать поддержку, обращаться за помощью, не к нему, а к профессиональным психологам. Поразмышляйте, сколько вы еще готовы жить в иллюзии надежд, что отношения наладятся? Рекомендую вам позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить ваши чувства и тактику, как дать себе поддержку.
С уважением, Ирина.