nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Мама стала какой то не такой
Мама не сдержала обещания купить мне компютер и стала ругать за мелочь, что мне делать (я раннимый ребенок) 

Ответ психолога: Здравствуй, Тимур! Из твоего сообщения я поняла, что мама не хочет покупать тебе обещанный компьютер и ругает по мелочам. Тимур, хочу поддержать тебя, конечно, неприятно не получать желаемое. Но, к сожалению, в нашей жизни так случается, что не всегда сразу получается осуществить планы, иногда для этого требуется чуть больше времени. Подумайте, с кем из родственников вы можете поделиться вашими переживаниями? Кому вы можете об этом рассказать? Может быть папе, бабушке, или у вас есть еще кто-то из близких родственников?
Если обсудить вашу проблему не с кем, можешь позвонить на Единый Общероссийский детский телефон доверия по номеру 8-800-2000-122 (звонок бесплатный и анонимный), где специалисты помогут обсудить тревожащие вопросы. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Что сказать родителям?
Здравствуйте. Меня зовут Алиса , мне 15 лет, живу в полной семье, единственный ребенок. Мне правда тяжело об этом говорить, и, скорее всего, меня снова не воспримут всерьез, как это было каждый раз. И все же, как лучше сказать родителям о своих переживаниях? Я уже третий год живу в состоянии, похожем на некое перманентное выгорание – я просто физически не могу заставить себя сделать что-либо, сложнее, чем встать с кровати, даже если очень сильно стараюсь. У меня пропал интерес ко всему, даже к тем вещам, которые я просто обожала. Сначала я ссылалась на то, что это подростковое, и само со временем пройдет. Два года назад переборола панические атаки, какое-то время, несмотря на нежелание заниматься чем-либо, меня хотя-бы не преследовала постоянная тревога. Недели две назад началась постоянная паника и повысилась тревожность – начали трястись руки, по ночам просыпаюсь от кошмаров, постоянно чувствую себя одновременно подавленно и очень взбудораженно. В голову чаще стали лезть дурные мысли – я уже не могу смотреть на канцелярский или кухонный нож, не думая о том, как вскрываю им вены, или смотря на упаковку таблеток думаю о том, как ими наглотаюсь. Возможно я это все надумала и это некий юношеский максимализм, но все-таки хотелось бы, чтобы не было этих «возможно». Чтобы узнать наверняка, нужна консультация со специалистом. Но есть проблема: несмотря на то, что мои родители всегда стараются заботиться обо мне и очень за меня переживают, вряд-ли они будут готовы к тому, что их дочери действительно морально плохо, и, скорее всего, просто заберут телефон/заставят делать больше дел, чтобы времени на «эти ваши подростковые апатии» не оставалось. Я уже не знаю, что делать, и всерьез задумываюсь о том, чтобы без их ведома записаться на сеанс к психологу. Что бы вы могли посоветовать в моем случае?

Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса. В вашем обращении я слышу некий страх того, что родители не поймут Вас и не оценят всерьез Ваши переживания. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.
В вашем случае необходим комплексный подход. Я бы рекомендовала обратиться не только к психологу, но и к неврологу для исключения проблем с сосудами. 
С кем из близких людей у Вас более доверительные отношения? Если Вы боитесь, что родители Вас  не воспримут всерьез, может удастся поговорить с тетей, дядей? К кому Вы можете обратиться за помощью кроме родителей? Чем Вы объясняете этот страх отрыто поговорить о своих проблемах? Может до этого был неудачный опыт? 
Алиса, Вы также можете обратиться к школьному психологу. Для обращения к нему согласие родителей не нужно. Поговорите, расскажите о том, что Вас беспокоит. Может через специалиста Вам удастся убедить родных в том, что Вам нужна помощь. Но все же перед этим попробуйте поговорить с родителями. Вы не знаете до конца, как они оценят ситуацию, может их отказ – это лишь Ваши опасения.   
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: .
Здравствуйте. Я думаю что от меня очень много проблем. Я устала от всего что происходит

Ответ психолога: Здравствуйте, Наташа.Ваше обращение очень краткое, не даёт информации о том, что у вас произошло.Хочу вас поддержать, возможно сейчас у вас такой момент в жизни, когда просто «руки опускаются», а рядом нет такого человека, который мог бы поддержать. Тогда может появится чувство, что все ваши действия бесполезны, и ощущение потери собственной ценности.В трудную минуту вы всегда можете обратится за помощью к нашим специалистам на телефоне доверия 8 (495) 989-50-50. Они принимают звонки круглосуточно и бесплатно. С уважением, Анастасия.
Вопрос: Как выйти из горя
Добрый день! У меня умерла мама, скоро 40 дней как ее нет. Постоянно плачу, жду , что позвонит или прийдет в гости. Не могу принять факт, что ее нет. Как выйти из тяжелой ситуации?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина!
Искренне сопереживаю вашему горю. Потеря близкого человека, тем более мамы – очень тяжелое событие, с которым, к сожалению, так или иначе, приходится столкнуться каждому из нас. Потеряв родного человека, мы теряем не только возможность быть вместе с любимым, но и часть себя. Однако, Ирина, даже с этим вы можете справиться.
Сразу после потери близкого человека «просто смириться и отпустить» его не получится. Сорок дней – это очень мало, чтобы принять вашу утрату. Примириться с потерей мамы возможно только спустя некоторое время, прощаясь с ней и проживая ваше расставание. Период проживания горя может занять продолжительное время, и очень важно, чтобы вы дали себе разрешение прожить ваше горе столько времени, сколько вам потребуется. Важно, чтобы вы помнили, что плакать, грустить, злиться, переживать разные чувства в связи с вашей потерей – это нормально, как и обращаться за поддержкой к другим людям. 
Ирина, разделив вашу боль с близкими, вы сможете облегчить свои страдания. В этот период вашей жизни очень важно, чтобы вы не были в одиночестве. Необходимо, чтобы рядом находились те люди, которые смогли бы помочь вам принять потерю мамы.  Помните, что вы не одни, кроме вас еще множество людей переживает потерю вашей мамы. Не отдаляйтесь от них, вы можете проживать вашу боль вместе (муж, дети, друзья, родственники и т.д.). Может быть такое, что кто-то из ваших близких переживает горе по-другому, и не может разделить ваши чувства. Тогда обязательно найдите того, кто сможет выслушать вас и принять. Если человек, скорбящий о своём близком, открывает душу другим, ему легче пережить свою утрату.
Возможно, у мамы остались незавершенные дела, и если вы чувствуете в себе силы, вы можете завершить их. Но для того, чтобы вы могли помочь ей закончить все, что она не успела, вы должны иметь на это силы. Сейчас очень важно, чтобы вы поддерживали свое тело в порядке: кушайте, не отказывайте себе в отдыхе, сне, принимайте душ. 
Со временем на этом пути вы можете ощутить, что какие-то слова остались невысказанными. Важно помнить, что когда мы теряем близкого человека, наши с ним отношения не заканчиваются, они продолжаются, но в ином качестве. У вас есть возможность попрощаться с ней и выразить все ваши чувства, невысказанные слова. Сделать это можно по-разному, например, через Бога (если это близко вам). Также вы можете выразить ваши мысли и переживания в письме маме, что сделать с письмом потом – вы решаете сами. 
Ирина, вы можете найти и другие способы пережить ваше горе. Дайте себе время прожить ваше горе столько, сколько вам потребуется. 
Если вы почувствуете, что вам это необходимо, вы можете поработать с психологом. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Также вы можете начать диалог с психологом нашей службы в личном кабинете.
Ирина, берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не знаю как жить дальше
Здравствуйте, я не знаю, что мне делать и как принять свою жизнь. Раньше я была очень веселой девушкой у меня были друзья, заботливый и любящий парень, я очень часто выпивала. В один момент по состоянию здоровья я решила бросить употреблять алкоголь, моего молодого человека забрали в армию все было хорошо, я чувствовала себя лучше, ждала парня с армии, но вскоре он меня бросил, друзья которые меня окружали перестали со мной дружить потому что я уже не такая веселая как раньше. Давно у меня было 3 попытки суицида, сейчас я нахожусь в таком же состоянии в связи с мои одиночеством, депрессии из-за расставания с молодым человеком у меня обострилось чувство тревоги, я не сплю ночами и вообще не могу себя заставить что-то делать, даже не знаю как мне с этим спр

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения. В своем обращении Вы пишите о том, что из-за изменений в личной жизни, которые с Вами произошли недавно, Вы начали сильно тревожиться и переживать. Вы находитесь в состоянии, которое напомнило Вам время, когда Вы хотели совершить суицид. Вам бы хотелось справиться со своими чувствами и пережить этот непростой период. 
Ксения, хочется поддержать Вас в стремлении избавиться от мрачных мыслей, которые Вас угнетают. Вы переживаете тяжелый период в своей жизни и пока не видите в себе ресурсов справиться с ситуацией. На Ваше эмоциональное состояние повлияли два основных события: расставание с парнем и потеря общения и поддержки друзей. В двух случаях Вы переживаете чувства, схожие с утратой и потерей чего-то важного в жизни, поскольку люди, окружающие Вас были ее частью. Это нормально печалиться, грустить и переживать, так проходят основные стадия горевания, о которых Вы можете прочесть ниже https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata. Важно пройти все эти стадии,опираясь на поддержку близких. 
Ксения, Вы написали о том, что ранее у Вас были попытки суицида, вероятнее всего, состояние, которое Вы испытываете сейчас схоже с тем, что Вы ощущали ранее. Возможно тогда Вы тоже переживали непростое для себя время, если в Вашей голове были мысли о суициде. Дело в том, что если Вы периодически возвращаетесь к этим мыслям, это может говорить о том, что Вам сложно совладать с переживаниями и сильными эмоциями в моменте. Либо, Вы давно несете в себе ряд эмоциональных проблем, которые пока не в силах решить самостоятельно. 
Ксения, к сожалению, в рамках рубрики вопрос/ответ не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы. Я бы хотела переориентировать Вас обратиться к психиатру/психотерапевту очно, для того, чтобы Ваше состояние продиагностировали. Консультация этих специалистов позволит понять причинно-следственную связь появления у Вас суицидальных мыслей и намерений. В качестве дополнительной поддержки Вы можете обратиться на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Суецид
Мне страшно от мыслей о суициде . Мне кажется, что я не выдержу

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!

Если Вы чувствуете, что находитесь в столь тяжелом состоянии, что есть реальная опасность, что Вы можете причинить себе вред, совершить попытку суицида, важно как можно скорее обратиться за помощью. Дарья, Вы можете позвонить нам, и мы вместе обсудим, что сейчас можно было бы предпринять, или также можно позвонить в службу 112 и вызвать медиков. Может быть, есть кто-то из Ваших близких, друзей, знакомых, к кому Вы могли бы сейчас обратиться, кого могли бы попросить побыть с Вами? Чтобы на тот период, пока будете искать варианты получения медицинской помощи, Вы были не одна, кто-то мог Вас поддержать. Не откладывайте свой звонок, обратитесь за помощью прямо сейчас, Дарья!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я очень устала
5 лет подряд  в декрете , двое маленьких детей .  Я очень устала. Постоянная раздражительность и нервозность , хочется сбежать от всех куда подальше. Как мне справится с этим? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария. Довольно продолжительное время находясь в декрете, Вы начали ощущать нервозность и усталость, с которой бы Вам хотелось справиться. 
Мария, быть мамой – своего рода колоссальная работа, связанная не только с воспитанием, но и с созданием уюта в доме. От любой работы можно устать и это нормально. Как правило, в этой ситуации можно уставать не столько физически, сколько морально, поскольку «ежедневная картинка», которую Вы наблюдаете в своей жизни может не меняться. Негативные мысли могут сопровождать Вас в силу того, что спустя столько лет может появиться желание реализовывать себя в другом амплуа.
Мария, главное не забывать, что сейчас Вами выполняется важная миссия, Вы мать, которая воспитывает двоих детей и вкладывает в них свои силы. Также, помните и о том, что Вы не только мама, но и можете быть в другой социальной роли: подруга, дочь, жена, студент и т.д. Возможно, есть какие-то планы, которые Вы откладывали на потом, либо интересы, которым Вы можете уделить немного времени для саморазвития. Также, стоит соблюдать режим сна и бодрствования, если у Вас есть поддержка, которую Вам могут оказать в воспитании с детьми – обязательно воспользуйтесь парой часов для себя, чтобы сохранять ресурсы. В качестве самопомощи Вы можете выполнять дыхательные практики, позволяющие справиться со стрессом. Мария, в качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. Берегите себя!С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Плохо
Что со мной будет если разрежу Вены 

Ответ психолога: Здравствуйте, Кира. Хотела бы задать вам встречный вопрос: "Что заставляет вас желать себе боли, смерти? Рекомендую позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы получить поддержку и найти способ себя вернуть к благополучному состоянию.С уважением, Ирина.
Вопрос: Проблемы с ориентацией
Здравствуйте я не могу понять какой я ориентации меня тянет носить женские вещи и делать макияж и другие женские дела я не знаю как мне стать нормальным парнем помогите пожалуйста я рос в женском коллективе и я понял что хочу стать девушкой из за этого у меня начались проблемы со знакомством 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр. Вас заботит вопросы Вашей ориентации и интересов, которые Вы, на Ваш взгляд, не должны проявлять. Вам бы хотелось разобраться в этой ситуации и понять себя. 
Александр, хотелось бы Вас поддержать. Неопределенность и непонимание себя может ставить под сомнения важные вопросы, которые вы себе задаете. Если Вы проявляете беспокойство по поводу этих вопросов, значит пора разобраться в своих чувствах и интересах. 
Ситуация непростая, Вы интересуетесь несвойственными для себя вещами и, возможно, можете себя за это осуждать. Однако стоит разобраться в том, как давно Вы испытываете тягу надевать женские и хотите стать девушкой. К слову, данная тяга совсем не определяет принадлежность к ориентации, скорее, к самоощущению. Кем Вы себя чувствуете? К какому полу Вы себя определяете сами? 
Также, в данном вопросе важно понимать какого Вы возраста, если Вы переживаете подростковый возраст, который ознаменовался сильными эмоциональными всплесками, потрясениями и проблемами, то могла возникнуть ситуация с непониманием себя в данном вопросе. Александр, безусловно Вас может тяготить этот вопрос, однако в Вашем обращении мало информации о Вашей ситуации, поэтому хотелось бы, чтобы Ваша история обрела более глубокое рассмотрение. Хочется порекомендовать Вам обратиться к психологу/психотерапевту за очной помощью. В процессе живого диалога Вы сможете довериться специалисту и рассказать о своем актуальном эмоциональном состоянии. Так Вам будет намного проще понять себя и углубиться в ситуацию, которая Вас так беспокоит. В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50.
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: я устала...
*Я устала,у меня нет желания чем-то заниматься. Посте того как папа перестал с нами жить,я стала ненавидеть свою маму.А из-за того что у нас с отцом много сходств в характере и внешности меня не любят родственники.И когда мама узнала,что я курю (из неё в том числе) меня побили, что делать, если из-за всего накопившегося хочется съесть парацетамол, что бы был передоз?

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.

Я вижу, что в Вашей семье есть сложности с установлением контакта и пониманием друг друга. Вы чувствуете, что Вас незаслуженно обижают, ущемляют Ваши права, нарушают Ваши границы. В то же время, возможно, Вашей маме сложно Вас понять и объяснить, чего она от Вас хочет добиться. Также Вы переживаете о том, что Вас обижают члены семьи, что также вызывает негативные эмоциональные состояния и мрачные мысли. Вам очень хочется получить поддержку, понимание и принятие, однако мама не слышит Ваших переживаний. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.
Мария, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать. Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. Мне, кажется, Ваша проблема достаточно сложная и глубокая для данного формата. Вам необходимо совместно обсудить с мамой эту ситуацию, рассказать друг другу о своих чувствах и переживаниях (можете перед разговором попробовать сформулировать и выписать то, что хранится у Вас на душе). Это может быть сложно, особенно если раньше Вы не практиковали такую коммуникацию. Поэтому всё же рекомендую совместно обратиться за помощью к специалисту. Это может быть, например, школьный психолог. Он поможет Вам наладить взаимопонимание и выработать конструктивное взаимодействие, будет способствовать оздоровлению психологического климата в семье. Помните, что чтобы друг друга понимать, людям нужно разговаривать, произносить вслух, когда чего-то хочется или некомфортно.
В случаях, если поддержка необходима безотлагательно или появятся вопросы, в любое время можно обращаться по телефону доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 112 (консультируют бесплатно, круглосуточно по любым вопросам, связанным с психологией), или нашей психологической службы 8(495) 989-50-50, или на любой другой телефон доверия. Также Вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном кабинете.
С уважением, Ольга.
Вопрос: Депрессия. Шизофрения
Здравствуйте, я уже четыре месяца борюсь с тревожной депрессией и шизофренией. Диагнозы поставлены, медикаменты пропиваю. На терапии нет денег и времени. Депрессия вполне стремительно проходит, но шизофрения только процветает. Очень много приступов с кучей галлюцинаций, полная каша в голове, четыре голоса. Раньше я горел идеей о лечении, я искренне желал вылечиться. По ощущениям сейчас я выгорел. Я не хочу лечиться, я хочу просто умереть. На фоне болезней у меня оставался только страх смерти. Теперь мои страхи полностью отбиты. Я устал

Ответ психолога: Здравствуйте!
Вам поставили диагнозы депрессии и шизофрении. Вы были на терапии, но сейчас вы чувствуете, что выгорели и не знаете, что с этим делать.
Понимаю, что Вам очень непросто, хочется Вас поддержать. По обращению складывается впечатление, что Вы совсем один, никто не поддерживает Вас. Это очень печально.
Если понимаете, что необходимо выговориться, или чувства пустоты и безнадеги не покидает вас продолжительное время, и рядом нет того, кто сможет выслушать и поддержать, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас.
Также, рекомендую вам снова обратиться Вам к вашему лечащему врачу и рассказать ему о вашем состоянии и симптомах, для того, чтобы он смог скорректировать назначенную вам терапию или оказать другую необходимую Вам помощь. Это очень важно, так как лечение — это не быстрый процесс, требующий корректировок и терпения.  
Также рекомендую, в ситуациях, когда у вас возникают сильные эмоции и вам сложно справиться с ними, использовать способы противостояния этому –а именно задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Какого цвета и формы предмет? Из чего он сделан? Как его придумали? И так далее. Также успокоить себя можно подышав медленно и глубоко, при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох. Важно, чтобы дыхание было ровное, спокойное и размеренное, выдох должен быть длиннее вдоха.
Берегите и цените себя!
С уважением, консультант службы!
Вопрос: Боюсь будущего, что готова убить себя
Мне 23. В 17-18 лет принимала «лирику» и вообще была трудным подростком. После попала в реабилитационный центр и пол года прошла реабилитацию. В 19 вышла замуж и в 20 лет родила. Все это время я вижу до сих пор дома (4 года). Мы с мужем пили переодически, но он мог злоупотреблять, аж вести себя абсолютно неадекватно, терял работу постоянно, и мы разошлись. Он уехал в реб.центр, а я начала пить каждый день и употреблять «габапентин». Месяц пила каждый день, потом через день, сейчас реже. С дочкой помогает мама, я все так же не работаю. Я плохо себя чувствую, постоянно плачу, либо злюсь и срываюсь на ребенке, либо радуюсь беспричинно(ну это редко). Хочу поехать в реб.центр, но мама говорит что не пустит. Не даст дочь. А я хочу в центр матери и ребенка. От этого мне еще хуже. Вчера я избила саму себя кулаками по лицу, с гематомами теперь, потому что не могу с ней говорить, она кричит и психует и не хочет меня понять. А я хочу сдохнуть. Так я считаю будет легче и дочке и маме и тд. Боюсь думать о будущем. Потому что боюсь совершить ошибку, боюсь жить с этими чувствами дальше. Мама хочет повезти к гомеопату или ввести в регрессивный гипноз. А я не хочу. Не знаю что делать. 

Ответ психолога: Лана, здравствуйте!
  Сочувствую Вам, что сейчас Вы находитесь в таком состоянии. Страх, неизвестность будущего, непонимание со стороны близких людей, переменчивое эмоциональное состояние, агрессия. Жить с такими чувствами и мыслями нелегко. Хорошо, что Вы находите силы и возможность обращаться за помощью.
  Лана, длительное и частое употребление алкоголя приводит к изменениям в нашем организме. Эти изменения могут вызывать, в том числе и нестабильное эмоциональное состояние. Для того чтобы нормализовать свое состояние важно обратиться к специалистам, которые занимаются лечением алкоголизма и восстановлением. И здесь Ваше желание обратиться в реабилитационный центр совершенно верное. У вас уже есть опыт взаимодействия с этой организацией, попробуйте обратиться к ним за консультацией. Объясните свою ситуацию, узнайте возможно ли нахождение у них вместе с ребенком. Может они смогут предложить Вам еще какой-то вариант. Если возможно нахождение в центре вместе с ребенком и Вы не лишены родительских прав, то юридически Ваша мама не может не отдать Вам вашу дочь. Попробуйте поговорить с мамой и объяснить, что если Вы будите лечиться и восстанавливать свое здоровье физическое и психическое, то в результате сможете лучше заботиться и о себе, и о ребенке, и о ней.
  Лана, Ваше желание лечиться очень важно. Не отказывайтесь от него. Попробуйте обратиться к специалисту-психологу в реабилитационном центре или социальном центре по месту жительства. Сейчас Вам важно найти поддержку. Поговорить с человеком, который сможет вместе с Вами искать пути выхода из этой ситуации. Когда Вы восстановите свое состояние, Вы сможете дать своей дочери и матери намного больше, чем, если Вас не будет.
  Лана, берегите себя! И не откладывайте обращение за консультацией в реабилитационный центр и к психологу.
С уважением, консультант службы.