Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Мне 20 лет, учусь в Польше на 4 курсе, через пол года защита диплома. Три года учёбы прошли довольно неплохо и интересно. Я хорошо училась, получала стипендию, подрабатывала то официантом, то поваром. Свободное время я пыталась проводить активно - куда-то выезжала путешествовать с друзьями, гуляла и ходила на фитнесс. При этом читала много книг о том как научится позитивно смотреть на мир и менять мышление, раньше мне эти советы помогали. Сейчас, на последнем курсе все поменялось. В связи со скорой защитой диплома, в этом семестре у нас мало занятий (всего 2 раза в неделю) и назвать учебой серьезной, как до этого, я не могу. Работы у меня сейчас нет, мне надоело физическая работа и хотелось бы найти что-то серьезное, по специальности (чтобы попробовать себя в профессиональной сфере и понять моё ли это) или хотя бы ту работу, которая приносила бы мне удовольствие. Но проблема в том, что по специальности меня никто не берет, так как еще нет диплома, и я не могу работать на полную ставку. И устроиться на какую-нибудь другую работу (умственную) тоже непросто, так как мы иностранцы. Сейчас я так же переживаю из-за дипломной работы, так как не нашла фирму, которая поделилась бы со мной своими материалами для написания работы. Так же нервничаю из-за документов (через 3 месяца заканчивается виза и существуют проблемы с открытием новой, так как учеба заканчивается, а возвращаться домой и ждать пол года до магистратуры не хочу). На личном у меня не складывается,  хотя претенденты у меня были,  но что-то  в каждом меня не устраивало  (то ли у меня некая завышенная планка, то ли я просто боюсь близости),  серьезных отношений у меня еще не было. Сейчас меня это действительно беспокоит, у многих подруг всё сложилось, живу я в квартире с парочкой и теперь постоянно думаю, что я какая-то не такая.. То ли это неуверенность в себе или всё же языковой барьер мешает в построении отношений или все вместе. И вот на этом всём фоне из-за свободного времени, нехватки эмоций и впечатлений, одиночества и при этом недостатка денег, я начинаю заедать это всё какой-то гадостью. Я понимаю, что это пищевая зависимость, и я всегда пыталась с ней справится, но все равно медленно набираю лишние килограммы ( с момента переезда в Польшу набрала +12 кг).
И вот сейчас я как будто схожу с ума, не могу разобраться в себе, понять что во мне не так, выяснить какие у меня главные цели/приоритеты и чем бы я хотела заниматься по жизни. Ведь главное в жизни, по моему мнению, это построить свою семью, найти свою вторую половинку и найти своё предназначение- дело которое принесёт тебе и радость и заработок, ну и конечно же здоровье близких. Хоть я и пытаюсь изменить свой мир, начав с себя, борясь со своими страхами, выходя из зоны комфорта, но всё же у меня часто проявляется жалость к себе и лень, которая не даёт добиваться определенных результатов.
Подскажите, пожалуйста, как мне выйти из этой депрессии, научится опять радоваться и наслаждаться жизнью и ценить все, что у меня есть.

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория! Из вашего обращения  я поняла, что вы запутались в своих мыслях, чувствах, желаниях. Вы столкнулись с необходимостью принимать решения, к  принятию которых вы еще не готовы. Вы чувствуете, что что-то не так, но не можете понять что именно: то ли в вас что-то не то, то ли все наложилось друг на друга и это просто трудный жизненный период.  Из-за  сложности в решении «навалившихся» вопросов  вы пребываете в состоянии депрессии,  огорчены тем, что разучились радоваться, наслаждаться жизнью и ценить все, что у вас есть.
    Виктория, давайте вместе попробуем расставить все точки над «Й» и разобраться в ваших приоритетах, попутно определив  пути выхода из состояния депрессии.
Виктория, вы учитесь в Польше уже почти четыре года и все вроде бы не плохо и даже интересно: вы адаптировались  к новым условиям жизни, хорошо учились, получали стипендию,  у вас появились друзья, с которыми вы прекрасно проводили время – выезжали путешествовать, гуляли, ходили на фитнес. Иногда  вам удавалось подрабатывать то поваром, то официантом и даже хватало времени на чтение интересующей вас литературы. Жизнь была насыщенной, активной и интересной. Виктория, заметьте, что  жизнь активностью и интересом вы наполнили сами! Но сейчас, все поменялось. Через пол года состоится защита диплома  и вы, как взрослый и здравомыслящий человек, понимаете, что те быстро пролетевшие три года студенческой  беспечной жизни уже не вернуть, на пороге  перемены, которые должны привести вас во взрослую жизнь – самостоятельную и ответственную.  Вот только для вас эти перемены не долгожданные и радостные, а пугающие своей неизвестностью. Вы не знаете, сможете ли написать диплом, продлят ли вам визу, сможете ли устроиться на интересную работу по профессии, сможете ли встретить человека, с которым захотите создать семью. Виктория, конечно же вы сможете, но при одном условии – если сами этого захотите!  Хочу напомнить вам одну народную мудрость – «Желание ищет возможности, а не желание – отговорки».  
    Из вашего обращения я поняла, что вы и сами все это знаете,  и даже много чего делаете чтобы  разрешить все возникшие перед вами вопросы – пытаетесь устроиться на работу по специальности, ищете информацию для написания диплома, решаете вопрос с  продлением визы. Вот только все эти вопросы и даже некоторые другие, например,  построить  серьезные отношения, вы пробуете решить единовременно. И, как результат – ни один вопрос не решен, зато возникло ощущение безысходности и апатии. Виктория, представьте, что вы единовременно готовите обед, моете пол, вышиваете, пытаетесь читать любимую книгу и одним глазом смотреть интересующую вас передачу.  Поверьте, я не сомневаюсь, что у вас это получится, но какого качества будет результат? Будет ли приготовленный вами обед вкусным, вышивка красивой, а пол чистым, так,  как если бы вы делали все тоже самое, но по  очереди? 
     Виктория, на мой взгляд, вам, прежде всего, необходимо определить последовательность решения  ваших вопросов. И это не расстановка приоритетов, а последовательность удовлетворения всех значимых потребностей, так как очень сложно выбирать наиболее значимые из значимых, но легче принять тот факт, что все очень важны и обозначить последовательность их удовлетворения.  Иными словами для того, чтобы устроиться работать по специальности, необходимо получение самой специальности, для того, чтобы получить специальность необходимо защитить диплом, для того чтобы защитить диплом необходимо найти тех, кто поможет его написать и даст нужную информацию или скажет, где можно ее найти.  Для того, чтобы хватало денег на активную жизнь необходима подработка, но не по специальности так как ее еще  нет, а та, которая бы устроила по деньгам и времени.  При наличии активной и интересной жизни у вас расширится круг интересов и знакомств, а это увеличивает возможности встретить человека, в котором бы все устраивало  для создания с ним серьезных отношений. Ну и, наконец, для того, чтобы была возможность все планы реализовывать в Польше необходима виза.         Виктория, это мое видение последовательности разрешения вопросов и удовлетворения значимых потребностей, у вас оно может быть другое.  Удачи вам в достижении жизненных вершин и помните, что свою жизнь активностью и интересом вы наполняете сами.

С уважением, Наталья Ш.