Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте моя проблема заключается в том, что у меня большой стресс. Я не могу от него избавиться 4 месяца. У меня пропал аппетит, мало сплю, перестала смеяться и очень часто переживаю за своё будущее, появились комплексы из-за внешности, стала бояться людей и избегать,огромная тревожность,были мысли о суициде. Мне очень страшно. Я пишу наверное как типичный суицидник, но мне очень страшно.
Я хочу жить, но я уже устала бороться и мне кажется что выхода уже нет. Я скрываю истинные эмоции за маской, боясь того, что меня будут осуждать и загнобят в школе и перестанут со мной общаться.
У меня огромный страх за будущее, я не знаю кем я стану. Я плоха в алгебре, боюсь не сдам экзамены и не поступлю никуда. У меня очень болит душа.. Я устала одевать маски, я хочу быть собой...
Помогите мне избавиться от этого мне очень плохо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра! Последние 4 месяца Вы испытываете сильный стресс, который отражается на вашем самочувствии и настроении. Вы переживаете за своё будущее и часто испытываете чувство страха. Так же у Вас были мысли о суициде. Желание жить перекликается с усталостью и порой кажется, что выхода из сложившейся ситуации нет. Вы хотите быть собой в общении с другими людьми, перестать бояться и избавиться от этого гнетущего стояния.  

Александра, Вы пишите, что уже 4 месяца замечаете у себя Вами описанные проявления стресса, но не пишите о том, что с Вами случилось 4 месяца назад. Вы помните то событие, которое на Вас оказало такое влияние? Понимание того, что стало источником стресса, могло бы помочь понять Ваше состояние лучше. Мысли о суициде – это сигнал, который указывает на истощение ресурсов, необходимых, чтобы справляться с ежедневными проблемами. Суицидальные мысли могут возникнуть у любого человека независимо от возраста, уровня образования и социального окружения. Для того чтобы с ними справиться, Вы можете обратиться за помощью к близким людям, с которыми можете поделиться своими переживаниями или же обратиться за помощью к психологу. Помощь психолога Вы можете получить бесплатно, анонимно и круглосуточно по номеру телефона доверия для детей и подростков – 8-800-2000-122, или же по номеру нашей службы +7 (495)989-50-50. Обращение по телефону доверия позволит Вам рассказать подробнее о том, что Вас волнует и в режиме диалога поработать со специалистом, обсудив волнующие Вас вопросы. 

Александра, Вы пишите о том, что Ваше «истинное лицо – Вы настоящая» может отпугнуть окружающих Вас людей. А Вы хотите общаться с одноклассниками, но делаете это, надевая маски, за которыми прячете себя. Порой эти маски нужны в общении с некоторыми людьми, к примеру, при официальном общении, при участии в различных мероприятиях и т.д. Они помогают контролировать себя, когда это необходимо. Но постоянно носить маску невозможно, ведь она скрывает нас настоящих, скрывает истинные эмоции и чувства. Есть ли в Вашем окружении люди, с которыми маска не нужна, которые принимают Вас такой какая Вы есть? Таких людей не бывает много, это может быть и вовсе один человек. Друг или родственник. Друг – это не просто человек, который с нами, когда нам хорошо, когда мы красивые, успешные и счастливые. Друг – это тот человек, который останется с тобой и в трудных ситуациях, которые поддержат, подбодрят, протянут руку помощи. Есть ли в Вашем окружении такие люди? Я уверенна, что и к Вам не раз приходили друзья в плохом настроении или с проблемами, которые не могли решить самостоятельно. Как Вы вели себя в подобных ситуациях? 

Так же, из Вашего обращения я понимаю, что Вы учитесь в школе и перед Вами в этом году встает вопрос поступления в образовательное учреждение среднего или высшего образования, соответственно весь этот год будет для Вас наполнен вопросами о подготовке к выпускным экзаменам, выбору образовательного учреждения,  сдаче необходимых экзаменов для поступления. Этот учебный год будет очень насыщенным и иногда сложным, ведь вопрос выбора профессии всем дается по-разному. Вы пишите, что еще не определились с выбором. У Вас есть на это время! Вы можете не торопясь, совместно с психологом или самостоятельно пройти тесты на профориентацию, провести обзор профессий, интересующих Вас, посмотреть в каких учебных заведениях Вы сможете получить желаемое образование. Кроме того многие учебные заведения во второй половине учебного года проводят дни открытых дверей – это возможность побывать в стенах учреждения, увидеть преподавателей, послушать студентов, которые уже не первый год там учатся. Вы, к сожалению, ничего не пишите о своей семье и друзьях. Ваша семья может помочь Вам в решении этого вопроса? На Вашем месте когда-то были и Ваши родители и другие старшие члены семьи, Вы можете поинтересоваться у них как они пришли к выбору своей профессии? Возможно, это тоже поможет Вам в принятии собственного решения.  Вы пишите, что боитесь не сдать экзамен по алгебре. Само понимание своих слабых сторон – это огромный плюс. Если знание математики требуется для поступления, то до конца года Вы можете заниматься дополнительно: самостоятельно, с репетитором или попросить помощи Ваших одноклассников. Если же алгебра нужна только для того, чтобы получить аттестат – оценки «удовлетворительно» будет более чем достаточно, а подтянуть свои знания до удовлетворительного уровня вполне возможно за имеющееся время до экзамена. Полученное образование не всегда определяет то, кем Вы будете работать и то, насколько успешным будет Ваше будущее. Бывают случаи, когда человек, в процессе обучения, понимает, что данное направление ему не подходит по тем или иным причинам и продолжает обучение в другом направлении. Или же, в случае необходимости, получает второе высшее образование, подойдя к данному вопросу уже более сознательно и с упором на профессиональный опыт и полученные знания. 

Александра, я желаю Вам сил и смелости, чтобы успешно преодолевать все преграды на своем пути, а так же веры в себя и свои силы. Не торопитесь, прислушивайтесь к себе, не бойтесь попросить помощи или обратиться за советом, и все обязательно сложиться наилучшим для Вас образом. 

С уважением, Алёна.