Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Здравствуйте мне 22 года. С 15 лет стрессы, депрессия, социофобия, мнительность и тревожность. Постоянные конфликты с родителями, травля одноклассниками.

Причинами этого всего были: гиперопека, постоянные манипуляции матери жалостью, виной, обидой, стыдом, пуританское воспитание, насаждение религиозности (православие), тотальный контроль, даже в самом безобидном фильме высматривался страшный подтекст, который меня развратит или навредит. Отсутствие личного пространства при двухкомнатной квартире, до сих пор в родительском доме я сплю в одной комнате с мамой, рядом, но на разных кроватях. Из моего личного в доме только одна кровать. При нормальном достатке на мне экономили, одевали как подростка из бедной семьи, в самую дешевую одежду. Выпросить вторую, третью кофту или джинсы на смену брюкам было проблематично. Гулять летом только до восьми, на 15 минут опоздаешь, папа идет искать. В итоге гулять мне перехотелось вообще, сидела дома сутками, ни с кем не общалась. Никогда не доверяли, всегда переспрашивали у старших верность моих слов. Когда стоял конфликт интересов, моих и общества, мать всегда выбирала общество и влияла на мое решение. Редко говорила прямым текстом, чаще манипуляции. На нервной почве начались проблемы с жкт, все нюансы моих болезней мать рассказывала бабушке, вплоть до частоты и консистенции моего стула, потом это все бабушка обсуждала уже со мной, на просьбу не говорить я получала «она же не чужая». Навязывала, какую-то издевательскую женственность в виде правильности, безусловного послушания, абсолютной идеальности.

Через 3-4 года меня положили в психоневрологию. Лечили таблетками, работала с психотерапевтом, удалось ослабить тревожность, спазмы кишечника и мнительность, дали понять что инфантильна. Работа с психотерапевтом свелась к накачке положительными эмоциями и отвлечения от проблемы. Через время после выписки всплыла нерешенная проблема, и пришло разочарование. Когда через 2 года я пришла к нему же уже не с тревожностью, а с отсутствием личной жизни, получила кратко «вы молоды, хорошо выглядите, еще много времени, все наладится», а я понимаю, что само собой все не наладится.

В итоге сейчас я нецелованная девственница, с низкой социализацией и стрессоустойчивостью, страх противоположного пола. Сейчас живу в общежитии, если какой то парень заговорит у меня появляется жар, я краснею и появляется желание убежать в комнату и закрыться. Лучше только в плане ослабления тревожности и срк, по сравнению с тем, что было раньше. Есть огромный комплекс неполноценности. Если я не пью таблетки, появляется заторможенность, неуклюжесть, несвязность речи, желание не выходить из комнаты. Я понимаю, что по моему поведению понятно, что я неуверенная и необщительная, но я боюсь, всплывет на поверхность насколько все запущенно. Я не знаю, как и где люди гуляют, ведут себя в компании, отмечают свои дни рождения, знакомятся, встречаются, целуются. Оказавшись в общежитии, мне приходилось сливаться с фоном, наблюдать за людьми и повторять, как они вообще живут, ведут быт, общаются, что есть норма, как девочки ухаживают за собой итд. Я не могу представить себя, чьей-то девушкой, женственной в нормальном понимании этого слова.

Как мне растить себя с 15 лет на которых я застряла? Какие методы психотерапии кроме позитивной, гештальт и когнитивно поведенческой терапии можно использовать? Поиск хобби и погружение в учебу только запускают проблему и не решают ее

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга. 

С 15 лет, а, возможно, и с более ранних лет вы подвергались достаточно жесткому прессингу со стороны родных и вашего ближайшего окружения. 
Судя по вашему описанию, постоянно нарушились ваши границы, ваши слова подвергались сомнению и вам высказывалось недоверие, родители не были на вашей стороне, а на стороне других людей. Гиперопека, отсутствие разговоров со значимой женщиной - матерью - которая и делает из девочки сначала девушку, а потом женщину. 

Ольга, в первую очередь хочу обратить ваше внимание, что вы интуитивно сумели найти отличное решение на поведенческом уровне для решения вопросов в разных областях - наблюдение за другими.
Действительно, наблюдение за другими людьми, даже в элементарных вещах, может очень помочь вам в социализации, а так же в заботе о себе. 
Например, вы можете смотреть, как другие начинают разговор или как девушки делают себе макияж. 
Именно на этом условии(активное наблюдение – наблюдаю и повторяю) и создаются многие курсы, которые вы можете посетить и научиться тому, что вам необходимо. 
Если брать составляющую женственности, то сейчас много курсов по макияжу для себя, по формированию красивой походки, по умению говорить с мужчинами на любые темы, по развитию женственности через восточные танцы и тд. 

Если брать социализацию, то я выделил бы 2 направления, по которым можно идти:
1. Обязательно личная терапия с семейным психологом или семейным системным психотерапевтом. 
Люди этих профессий занимаются исцелением травм, полученных в семье, путем проработки травмы, а не путем их игнорирования и принятия медикаментов. 

Для самопомощи рекомендую прочитать нескольких авторов:
Лиз Бурбо "5 травм"  - эта книга поможет понять вам, какие точно травмы вам мешают быть собой и что с ними можно сделать на первых этапах

Кейт Феррации "Никогда не ешьте в одиночку" и "Мой Круг поддержки" - эти книги помогут вам начать формировать сеть связей, знакомых, друзей, близких вам людей, а главное, Кейт хорошо объясняет, как можно сформировать свой круг поддержки, из каких людей, по каким критериям, с чего начинать. 

Анатолий Некрасов "Материнская любовь" - эта книга поможет вам увидеть ваши родительско-детские отношения и что делать взрослеющему ребенку, который травмирован гиперопекой родителей. 

2. Начать пробовать новое в общении с людьми
Самое идеальное начало - это опыт на разных тренингах, например, по ораторскому искусству. 
Таким образом, вы сможете в искусственной среде, которая максимально приближена к настоящей, попробовать разные способы общения с людьми. 

Поиск увлечения или хобби так же может вам помочь в том случае, если вы будете воспринимать это как то, что вас наполняет энергией и ресурсами, а не решает вопросы с травмами. Задача увлечения не в том, чтобы решить какие-то болезненные проблемы, а в том, чтобы помочь вам быть более устойчивой и наполненной.
Дополнительно к этому, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи или другие телефоны доверия доступные вам и в диалоге с психологом получить поддержку, найти возможные пути решения.

С уважением, Алексей.