Вопрос: Самоубийство
Здравствуйте. Мне 22 и у меня в жизни в целом все хорошо, меня устраивает большая часть положения вещей, а то что не нравится я могу вскоре изменить, просто нужно время. Я не переживаю никаких конфликтов с близкими. Однако я все равно думаю о самоубийстве. Даже не так, я ищу весомый повод, чтобы убить себя. Пока что подобного не находилось. Любой конфликт со знакомыми и неважными для меня людьми, маленькие неудачи, просто рутинные неприятности - все это мгновенно вызывает у меня несоразмерную с происшествием волну негативных эмоций. Я почти сразу начинаю думать о том, как бы полегче уйти из жизни, без боли, желательно быстро. Единственное, что меня останавливает - это моя мама. Если я умру она этого не переживет, а я люблю ее. Я поняла, что скорее всего, когда моя мама и моя любимая кошка умрут - я могу довольно быстро последовать за ними. Эта жизнь для меня как будто уже прожита, у меня нет ни стремлений, ни желаний. Я просто жду пока она закончится. Про отношения - я просто не могу понять откуда в людях столько стремления заводить связи, друзей, любовь, что-то делать в этой жизни. Потому что я ничего не хочу. Мне не нравится общаться с людьми, находиться в обществе. Я чувствую, будто бы подобное счастье для меня и вовсе невозможно. Головой понимаю, что утверждение это скорее всего ложное, но практика все время доказывает мне обратное. Возможно я ищу недостаточно хорошо, но сейчас у меня нет уже никаких сил и желания этим заниматься. Зачем мне вообще жить когда не станет моей кошки и моей мамы? Смогу ли я полюбить еще какую-нибудь кошку так же сильно. У меня есть еще собака, но я ее ненавижу, я ненавижу собак. Мы завели ее вместе с мамой, когда мне было 12 лет, в этом возрасте все дети хотят себе собаку. А теперь я обремененный этой ношей взрослый, отдать ее кому-нибудь мне просто совесть не позволяет, ей уже больше 10 лет, это будет слишком большой стресс, сможет ли она вообще привыкнуть к другому человеку? Все этим мысли будут бесконечно мучать меня, если я ее отдам. Она очень ОЧЕНЬ дружелюбная, однажды я оставила ее у своей тети (у нее есть ребенок) и она буквально описалась от страха, когда проводила время у них. Они хорошо обращаются с животными, мы вместе с собакой уже проводили время с ними на улице и в их доме, но она все равно отреагировала просто ужасно на наше расставание. Не знаю что мне с ней делать, ненавижу собак. У меня проблемы со сном, я не высыпаюсь. Иногда случается сонный паралич, но это меня не особо беспокоит. Не хочу выходить на улицу, не хочу учиться, не хочу работать. Почему я не могу просто целый день сидеть дома и спать. Почему я не могу отдохнуть, почему эта жизнь не дает мне перерыв. Почему я не могу просто поставить жизнь на паузу, а затем вернуться когда мне станет лучше, сохранив при этом все что у меня было. Я не знаю что мне с собой делать. В последнее время я слишком часто думаю о самоубийстве.

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория!

Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Появились навязчивые мысли, нет желание делать что либо, то, что раньше доставляло радость, вам уже менее интересно, появился ночной паралич, чувствуете постоянную усталость. Виктория, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться к нам за помощью. Это говорит о том, Вы боритесь за свою жизнь и надеетесь изменить ее к лучшему!
Виктория, проблемами со схожей симптоматикой занимаются специалисты медицинского профиля. Это может быть невролог, врач-психотерапевт, психиатр – в зависимости от причины возникновения изменений в вашем состоянии. Очень часто люди боятся идти на прием, однако именно такой шаг может быть наиболее полезен, т.к. врачи могут правильно оценить ваше физиологическое состояние. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также назначить лечение, при необходимости, которое подойдет именно Вам, и облегчит Ваше тяжелое психоэмоциональное состояние.Виктория, в жизни каждого человека бывают периоды, когда нам тяжело, когда кажется, что нет сил сопротивляться с большим количеством проблем. Возможно, Вам стоит сделать паузу и отвлечься от текущей ситуации на время. Постарайтесь вспомнить то время, когда Вы чувствовали себя спокойно и ни о чём не беспокоились. Это могут быть воспоминания из детства, например, игры и прогулки с друзьями или родными. Лишнее напряжение зачастую мешает нам адекватно оценить ситуацию, в которой мы оказались. Когда Вы отдохнете, наберетесь сил и спокойно проанализируете ситуацию, Вы сможете найти возможные направления выхода из этой ситуации там, где казалось ранее, его нет.
Виктория, возможными причинами проблемного состояния, о котором Вы сообщаете, могут быть длительный период хронического стресса, негативные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. При длительном воздействии этих факторов происходит истощение внутренних ресурсов организма. В дальнейшем это может проявиться в виде повышенной тревожности, панических состояниях, навязчивых мыслях, нарушениях сна, аппетита, состоянии апатии и т.д., что может привести к депрессивному состоянию.
В такие сложные периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих (это могут быть друзья, родные), очень важно ощущать себя не одной и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь.
Виктория, естественно, что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Вашей мамы, как самого родного и близкого вам человека. Попробуйте поговорить с Вашей мамой, выстроить диалог. Предлагаю Вам сообщить Вашей маме о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте поговорить с ней прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Во избежание проблем и недопониманий выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, что вы ограничены, хотите теплых и доверительных отношений с мамой, что в любых вопросах можно найти компромисс. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса. Очень часто бывает так, что оказывается, близкие и родные люди даже не подозревают о глубине наших переживаний, что нам может быть трудно. В любом случае, поддержка значимых людей очень важна и является одним из важных ресурсов, попробуйте его использовать.
Виктория, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие депрессивного состояния необходима полноценная очная консультация клинического психолога/психиатра. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно. Также Вы можете обратиться в социальный центр по месту жительства.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно. Также Вы можете открыть на нашем сайте Личный кабинет.
Также, предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов).
Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок.
С уважением, консультант службы.