nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Отношения
Здравствуйте. Меня сегодня бросил парень, а я не хочу этого. Он не идёт на разговор. Мы встречаемся 4 месяца и у нас постоянные ссоры на фоне ревности. Я очень общительный человек и состою в компании, где преимущественно больше мужского пола. Мне всегда было проще и комфортнее общаться с противоположным полом. Мой молодой человек не может этого принять. У нас было множество разговоров по этому поводу, но сдвигов нет. Я не могу поменяться по щелчку пальцев, а он не может это терпеть. Пожалуйста, подскажите как мне поступить, чтобы сохранить отношения. Мой молодой человек утверждает, что он для себя все решил и обратной дороги нет. А я не хочу допустить расставание

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия!Спасибо, что Вы обратились на наш сайт и поделились своей историей.  В Вашем сообщении мне слышится тревога и растерянность от расставания с молодым человеком, но при этом осознание того, что в данной ситуации не готовы меняться ни он, ни Вы. Вы описываете, что в отношениях возникали недопонимания из-за Ваших друзей мужского пола - Ваш молодой человек против, чтоб Вы общались с компанией, в которой преимущественно мужчины. Вы же лучше выстраиваете дружеские отношения именно с такой компанией. Юлия, я понимаю, что Вы хотели бы сохранить отношения и одновременно продолжать проводить время со своими друзьями. Если я правильно поняла Вашу ситуацию, то Ваш молодой человек принял решение завершить эти отношения - это его выбор и Вы, к сожалению,  не можете на него повлиять. В ваших руках право принять решение, соглашаться ли на условия этого мужчины и прекращать дружеские отношения с другими мужчинами или сохранить личностные границы, но без этого молодого человека.Юлия, я понимаю, что это может быть сложным выбором, но Вам необходимо понять для себя, готовы ли Вы меняться, подстраиваясь под своего молодого человека, или хотите остаться такой какая есть, не возобновляяя отношения с ним. Юлия, если Вам сложно сделать шаг и принять решение, Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета и в форме диалога проработать ситуацию совместно с нашим специалистом.Успехов и благополучия Вам!С уважением,  Юлия.
Вопрос: Как успакоится
Меня это надоело меня ругаю за 3я очень боюсь завтра у нас контрольная если я её напишу на 4или3 меня убьют помогите пожалуйста.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина!Вы пишете, что завтра будет контрольная, и вы опасаетесь, что если у вас будет не очень высокая оценка, родители станут ругать. Похоже, вам сейчас это очень важно и вы серьезно переживаете, мне очень хочется вас поддержать, сказать, что не стоит заранее настраиваться на подобный финал и расстраивать себя неприятными мыслями.Как бы хотелось, чтобы вам важно было заниматься чем-то не из-за страха наказания или ругани, а чтобы нравилось самой, чтобы чувствовать удовлетворение от проделанного. И если совсем не получается, просить помощи (у родителей, друзей, учителей), например, говорить им- "я не понимаю, помоги мне разобраться". "Три"- это оценка "удовлетворительно", она свидетельствует о том, что вы имеете знания на удовлетворительном уровне. Оценки - это важная часть жизни, но не определяющая. Алина, можете ли вы рассказать родителям о своих страхах, предложить вместе обратиться к психологу? Если вы захотите получить поддержку, обсудить стратегию разговора с родителями, поговорить и найти ответы на свои вопросы, позвоните на Всероссийскую бесплатную линию для детей и подростков по номеру 88002000122.С уважением, Юлия.
Вопрос: Не хочу жить
Я беременна. Беременность не была планирована. У меня и моего парня нет денег, нет работы. Возможно придётся рожать вообще не понятно где. Мои депрессивные состояния встречаются негативной критикой, что я врежу ребёнку. Я не хочу жить в этой ситуации,чувствую себя использованной, загнанной, пленницей,  но и после аборта тоже жить не смогу. Ситуация кажется безвыходной. Хочу умереть. Я стараюсь найти выход с позитивным исходом, увидеть хоть какой-то сценарий, который будет хорошим, но все чаще выходом видится суицид.

Ответ психолога: Здравствуйте. Рената, беременность — особый период в жизни женщины, когда хочется безопасности, поддержки, заботы и внимания. Мне жаль, что в этот период Вам приходиться сталкиваться со многими сложностями и переживаниями. Несмотря на то, что беременность не была запланированной, Вы ощущаете что «после аборта тоже жить не смогу». Рената, опираясь на короткий текст письма, я могу предполагать о ценности в Вашей жизни ребенка. Я верю, что сейчас тяжело и Вы растеряны. Но Вы не сдаетесь, стараетесь найти выход с позитивным исходом. В жизни немало примеров, когда женщина хотела справиться и хорошее решение находилось... Безусловно, решить все задачи сразу - сложно. Рената, предлагаю Вам действовать маленькими шагами. Что сегодня, завтра, в течении недели  важно сделать? Напишите план ближайших задач. Сообщили ли Вы кому-то из близких о своем положении? Возможно, есть тот, кто готов Вам помочь. Обращайтесь ко всем, кто с Вами рядом или на связи, запрашивайте любую посильную  поддержку.Узнайте заранее, где Вы можете стать на медицинский учет, чтобы обеспечить себя  бесплатной медицинской помощью.  Уточните какие выплаты  вам полагаются от государства, как вам может помочь служба социальной поддержки? Информация по этим вопросам позволит внести больше ясности и поможет сориентироваться в дальнейших действиях. 
Рената, я предлагаю Вам открыть тему в «личном кабинете», я или другой специалист сможет сопроводить Вас на протяжении необходимого времени. Так же Вы можете в любое время позвонить по указанным телефонам и получить психологическую и информационную помощь:
-  Дом ребёнка "Маленькая мама"  8 (495) 442-24-8;
-Кризисный центр помощи "Надежда" 8 (499) 492-46-89 - телефон доверия
8 (499) 729-51-81; 
- Телефон психологической службы МЧС России  +7-495-989-50-50.  
Рената, запрашивайте поддержку, не оставайтесь сейчас одна, позвольте Вам помочь.
Берегите себя. С уважением, Екатерина
Вопрос: Бессмысленные мысли о суициде
У меня уже были 2 попытки покончить с собой, но я так и не смог ничего сделать (я не смог прыгнуть в реку и не смог отравиться кучей лекарств). Я не хочу учиться в вузе, где надо мной издеваются (меня задолбала, что моя мать засталяет меня ходить к преподу, который в свободное плавание студентов отправляет, а я, получается, никогда не могу выполнить его задания, потому что я просто не могу знать как). Я не для того шёл в вуз, чтобы меня вот такие преподы заставляли думать о суициде. Мне прямая дорога в психушку или нет? (Ведь меня никто не уличил на мосту или с лекарствами, пока что)

Ответ психолога: Здравствуйте, Влад! Вы переживаете отчаяние в связи с трудностями  обучения в вузе. С ними может столкнуться каждый студент независимо от продолжительности обучения. Преподаватели могут быть разные и методы подачи материала и заданий тоже.
Влад, я вижу у Вас много беспокойства и тревоги, которая не находит выхода и с этим сложно справится. Попробуйте выразить свои эмоции на бумаге. Напишите все то, что вы чувствуете по отношению к преподавателю и ситуации в целом. С этим листом в итоге Вы можете интуитивно сделать все, что хотите: выбросить, сжечь, порвать. Таким образом, Вы сможете оптимально и экологично выразить свои эмоции. 
В тот момент, когда чувства переполняют Вас и посещают мысли о попытке, найдите в себе силы сконцентрировать внимание на своем теле: почувствовать сердцебиение, дыхание, пол на котором Вы стоите и перенаправить фокус не на действия, а на себя, на свои чувства.
Когда Вы почувствуете облегчение, подумайте над тем, что Вы можете сделать, чтобы решить возникшую проблему. Скорее всего, Ваша мама заставляет ходить Вас к преподавателю, потому что обеспокоена успеваемостью по предмету и хочет вам помочь. Вы можете попробовать поговорить с ней, объяснить то, что преподаватель не дает Вам рекомендации выполнения  его задания, отсюда у Вас и возникают трудности. Еще есть возможность вам самому подойти к преподавателю с просьбой помочь и объяснить, как правильно выполнить работу. Обычно когда педагог видит заинтересованность со стороны студента, он идет на встречу и не отказывает в помощи. Вы можете обратиться к одногруппникам за помощью. В такой ситуации важно не оставаться один на один с проблемой, а обращаться за помощью к окружению, делиться своими переживаниями, чувствами и эмоциями.     
Влад, в случае возникновения трудностей у Вас есть возможность обратиться к нам в личный кабинет и в формате диалога обсудить Вашу проблему со специалистом. Берегите себя!
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Помогите , пожалуйста.
Я Незнаю , что мне делать. Мне ничего не хочется, постоянная агрессия , слёзы. У меня есть молодой человек он часто кричит на меня и я плачу из-за этого, поднимал руку, говорит обидные слова. Мне 17, учусь в техникуме но не хожу туда уже больше месяца, мне не хочется вообще ничего. Я почти не с кем не общаюсь, кроме своего парня, иногда общаюсь с подругами, но редко. Я не люблю себя. Мне часто приходят в голову мысли о суициде. Что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя! В обращении Вы пишите о сложностях во взаимоотношениях с молодым человеком и изменениях в собственном состоянии. Хочется сейчас Вас поддержать.  Настя, сложные периоды в отношениях случаются в каждой паре. Всякого рода притирки, конфликты, обиды могут приводить к тому, что пара окончательно не решает их, или замалчивает, не договаривает. Такая недосказанность часто вызывает первое ощущение одиночества, непонятости, разочарования. Задайте себе ряд вопросов: Кто Вы в этих отношениях? Насколько Вам комфортно в них? Какие ваши ожидания? Попробуйте прояснить ситуацию с партнером, поговорить с ним открыто, сказать о том, что вам нравится, а что нет, что вам важно получить в отношениях, что неприемлемо, а в чем готовы идти на компромиссы. Каждый случай уникален.Настя, прежде всего не оставайтесь одна в данной ситуации. Поделитесь мыслями с близкими для Вас людьми. Если Вы будете проговаривать свои мысли вслух, это будет помогать снять внутреннее напряжение. Очень хорошо помогает умеренная физическая активность, прогулки на свежем воздухе, занятие любимым делом. Важно найти для себя метод, который поможет Вам расслабиться. Это может быть легкая успокаивающая музыка и дыхательные упражнения. 
Настя, предлагаю Вам написать в личный кабинет, чтобы в формате диалога рассмотреть ситуацию с разных сторон и вместе найти пути выхода из нее. Вместе с тем, Вы можете обратиться к специалисту по телефону Горячей Линии экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50. Это бесплатно и анонимно.
С уважением, консультант службы
Вопрос: Страх
Здравствуйте!Я боюсь перемен в своём настроении (быть слишком счастливой чаще всего), боюсь сделать шаг в будущее, потому что это кажется отклонением в моём поведении. Это всё идёт от того, что мне кажется, что если у меня будут какие-то резкие перемены, то это значит, что я скоро умру. У меня умер папа 5 лет назад, и да, хоть он и умер внезапно, перемены в настроении у него были, будто он чувствовал, что его не станет.Скажите, посоветуйте, как мне можно разорвать эту связь событий? Я вижу, что страх идёт непосредственно из-за смерти близкого человека, но как это можно разрешить?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина!
Несомненно, потеря отца – это часть вашей жизни, вашего опыта, который оказал своё влияние, потому что утрата – очень сильное и горестное событие. Но, вероятно, пришло время оставить это именно в виде опыта – который у вас за плечами, – а не в виде настоящего, которое непосредственно влияет на ваше будущее. В вопросе часто содержится и ответ: вы совершенно верно отметили, что существует такая сильная связь событий, которую спустя пять лет стоит ослабить и по возможности полностью прекратить. Вы сообщаете, что боитесь сделать шаг в будущее, потому что это «отклонение в поведении», но подумайте, где вы приобрели эти ограничивающие убеждения, оценивающие, что «отклонение», а что – «норма»?
Вы также подмечаете, что на самом деле опасаетесь повторения того, что произошло с отцом: «перемены в настроении были у него, теперь их боюсь я». Но важно понимать, что всё имеет свои причины, и на то, что произошло с ним, повлияли определённые факторы, которые не обязательно влияют на вас. Это вопрос ощущения собственной автономии, отдельности, когда вы не рассматриваете себя и кого-либо как единое целое.
На мой взгляд, горевание по отцу не состоялось в полной мере, вы не прожили этот этап до конца. Видимо, факт его ухода из жизни и при этом продолжение вашей собственной жизни без него ещё не принят полностью. Необходимо направить внимание как раз на второе: у вас есть ваша жизнь, уникальная, собственная. И только вы сами можете решать, какие именно шаги навстречу будущему делать. Страх смерти – не что иное, как страх полноценной жизни. Могу предположить, что таким образом вы боитесь предать память своего отца. Но лучшее, что вы можете сделать в память о нём – это жить, реализовывая свои возможности, ведь отец продолжается в вас. Возможно, будет полезным ознакомиться со статьёй на нашем сайте, где упоминается как раз о работе горя: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrataТакже подчеркну, что для более глубокого взгляда на беспокоящие вас вопросы было бы эффективно обратиться за квалифицированной помощью по месту жительства или по номеру телефона доверия: +7 (495) 989-50-50Желаю вам веры в себя и позволения себе жить счастливо. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Странное эмоциональное состояние
Здравствуйте, девушка 3 дня назад поставила 2 дозу прививки от коронавируса, сегодня внезапно изменилось эмоциональное состояние. Она не может понять какие эмоции испытывает, говорит что все разом, так же у нее сейчас период овуляции(уточнил тк это тоже оказывает влияние). В целом довольно долго присутствует депрессивное состояние,  из за стресса (учеба в другом городе)  и есть перепады настроения. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Иван!
Ваше обращение посвящено эмоциональному состоянию Вашей девушки, которое поменялось из-за вакцинации. Также Вы пишете, что у нее на протяжении уже достаточно длительного времени присутствуют депрессивные проявления и перепады настроения. Это очень отрадно, что Вас беспокоит состояние Вашей девушки и ее переживания, но мне достаточно сложно предположить, что вакцина от коронавируса может повлиять на эмоциональное состояние человека, влияние на нервную систему может оказать само заболевание, а не вакцина. Возможно, Ваша девушка переживает из-за факта прививки, так как средства массовой информации транслируют разнообразную и, зачастую, противоречивую информацию на эту тему. Мне кажется, лучшее, что Вы можете сделать, для того, чтобы поддержать ее – это быть рядом, на случай если ей понадобится помощь или поддержка.
Иван, так как на сайт нашей службы обратилась не Ваша девушка, представляется невозможным оценить ее состояние и дать более конкретные рекомендации. Если Вы чувствуете, что у Вашей девушки присутствуют проявления депрессии, подавленность, попробуйте обсудить с ней возможность обращения к специалисту-психологу в своем регионе для очной работы, либо создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета и в форме диалога проработать переживания совместно с нашим специалистом. 
С уважением, Юлия.
Вопрос: Помогите
Здравствуйте я не знаю что делать помогите пожалуйста. Все началось в сентябре на меня начинает орать мать  я плакала очень много и как то раз она меня назвала ещё и девушкой лёгкого поведения. Потом я скатилась по учебе. И после этого на меня начинает надовлять классный руководитель и что я не сделаю она все матери говорит вот например вчера у нас была информатика, а нам введёт информатику зауч как я сижу за последний партой мне сказали пересесть за вторую парту я не хотела она начала истирить(учитель) я пересела она начала мне говорить на подобие: вас никто в эту школу не заставляет ходить. Я начинаю говорить: за меня мама решает. Учитель: начинает орать и говорит что классному руководителю все расскажит по моему поведению на уроке. После этого я пошла домой. И буквально сегодня на меня наорал классный руководитель что напишет матери а я ее боюсь очень. Мне мать написала что я такая вот секая и не буду выходить из дома. И таких ситуаций очень много.меня наказывают по 7 месяцов мне очень не легко.Я каждый день плачу я режусь очень сильно. Хочу умереть чтоб хоть какой-нибудь мама урок вынесла что я неперенашу когда на меня орут. И эти мысли мне не дают покоя помогите.

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша! Вы испытываете боль, отчаяние и страх. У Вас сейчас непростой подростковый период, когда сильное влияние оказывает и школа, и родители и сверстники. Очень хочется поддержать Вас. Вы сделали правильный выбор, что решили написать нам на сайт. 
Саша, в данный момент очень важно научиться принимать свои чувства, экологично их проживать и учиться их выражать. В тот момент, когда почувствуете сильный эмоциональный всплеск, попробуйте направить фокус внимания на свое дыхание и сердцебиение, почувствовать опору, поверхность на которой Вы стоите или сидите. Важно не держать эмоции в себе, а находить способы их выразить. Можно кричать, топать, петь, танцевать, рисовать, лепить, писать письма, бегать. При возникновении желания навредить себе, старайтесь перенаправлять импульс на другую поверхность (лист бумаги, коробка и мн.др.)
Саша, попробуйте поговорить с мамой, рассказать о своих чувствах, поделиться своими переживаниями, объяснить насколько Вам как ребенку нелегко сейчас, рассказать о трудностях,  с которыми Вы сталкиваетесь в школе. В случае, если мама перейдет на крик, постарайтесь сохранить самообладание и продолжать разговаривать спокойным тоном, даже если она Вас не услышит, это будет Ваша попытка на пути выстраивания конструктивного диалога с мамой.
В вашей ситуации Вам нужна поддержка. Есть ли у Вас близкие, кому Вы можете довериться, с кем поделиться? Это могут быть не только родственники, но и друзья, подруги, знакомые. Говоря о своих переживаниях, Вам будет легче переживать Ваше состояние. Также Вы можете обратиться на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по телефону: 8-800-2000-122. Звонок бесплатный и анонимный. 
Берегите себя! С уважением консультант службы Оксана А.
Вопрос: Моя подруга хочет умереть сегодня
Здравствуйте, помогите, я не умею поддерживать людей и не смогу помочь своей подруге на данный момент. Она хочет совершить самоубийство сегодня в 2 ч. дня, я не знаю что делать и куда обращаться, пожалуйста, помогите!!

Ответ психолога: Настя, вы сейчас растеряны и ищете способ помочь подруге.Если вы знаете о местонахождении вашей подруги и знаете о том, что её действия могут угрожать её жизни, то вы можете позвонить по номеру 112, и вызвать подруге экстренные службы. Либо связаться с её родителями или другими близкими людьми, и рассказать им об этой ситуации.Также, если ситуация позволяет, вы можете поговорить с подругой и предложить ей самостоятельно обратиться за помощью, в частности позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи, который работает круглосуточно.Кроме того, чтобы лучше ориентироваться в этой ситуации, вы можете почитать статью, размещенную на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni
Вопрос: Недопонимание
Я девушка, мне 17. С молодым человеком встречаемся год, настаивает на том, чтобы я оставалась у него дома. Моя мама разрешает оставаться ему у нас, мы живём вместе, но у меня. У матери даже не спрашиваю разрешения на ночёвки у парня, ведь она считает это некрасивым, постоянно говорит: «ты только не оставайся у него». А парень этого не понимает, постоянные скандалы на этой почве, ко мне ехать отказывается, проводим время раздельно, очень переживаю по этому поводу. С мамой начались конфликты, мне не доверяет, чувствую себя виноватой в том, что не могу быть с ним рядом, чувствую вину перед матерью, что приходится постоянно обманом приходить к парню в гости 

Ответ психолога: Здравствуйте! Вы столкнулись с непониманием со стороны двух близких Вам людей. Вам трудно справиться с этими зависимыми друг от друга проблемами, вы будто «меж двух огней». И благоприятный исход в ситуации с одним человеком приведёт к ухудшению отношений с другим. Поэтому вы чувствуете себя виноватой из-за невозможности разрешить ситуацию.
С одной стороны ваши взаимоотношения с мамой.  Предположу, что мама очень переживает за вас, ведь вам еще нет 18 лет. А именно до этого возраста Ваша мама должна (юридически обязана) заботиться и нести за вас ответственность, как за своего ребёнка. Вероятно, ей бы хотелось знать, что с вами все в порядке, вы в безопасности и никто вам не причиняет вреда. Может быть с её стороны есть попытки контролировать вашу жизнь. Возможно, вам стоит обсудить тему доверия в ваших отношениях. Узнайте, в каких вопросах Вам мама не доверят, что её волнует и за что она беспокоится. И в чем причина того, что она не готова Вас отпустить к парню, но при этом разрешает ему оставаться у вас. Что бы могло поспособствовать укреплению доверительных отношений между вами, какие изменения для этого нужны, и при каких обстоятельствах Вы можете приходить в гости к молодому человеку.
С другой стороны Ваш парень. Вы чувствуете вину за то, что не можете быть с ним рядом, проводить вместе время. Попробуйте объяснить молодому человеку, что мама для вас дорогой человек, и вам не хотелось бы её постоянно обманывать, нарушать её просьбы, так как вы чувствуете себя некомфортно, если поступаете с ней нечестно. При этом вам важно уделять внимание и ему. И для этого у Вас тоже есть возможность, ведь ваша мама не запрещает ему приходить к вам домой. К тому же встречи с молодым человеком у вас дома могут послужить хорошим началом для выстраивания доверительных отношений между ним и вашей мамой. Можно, предположить, что более близкие отношения между двумя важными вам людьми могут послужить поводом для того, что бы ваша мама смогла отпустить вас в гости к вашему молодому человеку. 
Выстраивание успешных взаимоотношений, к сожалению, нелёгкое дело и требует времени и усилий. Желаю вам успехов.
С уважением, Дария У.
Вопрос: Хочется просто уйти
Не могу преобладать свои чувства к смерти после очень многих ситуаций произошедших в моей жизни за последний месяц 

Ответ психолога: Иван, похоже, что вас мучают суицидальные мысли после пережитых травмирующих событий. Предлагаю вам обратиться за помощью к психологу, и в первую очередь воспользоваться возможностью позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи, или любой другой доступный вам телефон доверия. Если вы еще несовершеннолетний человек, то можно позвонить на детский телефон доверия https://telefon-doveria.ru/ 88002000122Вы сможете обсудить с психологом подробности вашей ситуации и подумать, какими способами можно справиться с вашим мучительным состоянием.