nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Эмоциональная зависимость
Уже долгое время пытаюсь начать отношения с девушками, и ничего не получается. Либо разовый секс либо ну несколько. Кто-то говорит что вот мол я хороший и все дела. Но нету искры со мной. А проблема больше в том что меня это слишком сильно цепляет и очень больно, с одной встречи я привязываюсь к человеку и начинаю замечать, даже малейший холод в поведении. 
Когда не отвечают не так насыщенно как раньше, мне становится очень больно я курю или прям плачу. Думаю о том кто ей там пишет. Хотя мне ваще на это должно быть все равно, но я не могу себя сам в этом убедить. Помогите мне стать холоднее, чтобы меня это не тревожило.

Ответ психолога: Здравствуйте, Артем. Вы беспокоитесь по поводу отсутствия романтических отношений. Ваше общение с девушками не заходит дальше сексуальной близости и прекращается из-за «отсутствия искры» между вами. Вы быстро привязываетесь к людям, поэтому это каждый раз приносит вам боль. Мне очень жаль, что вам приходится разочаровываться. Вы очень от этого устали, поэтому вам хочется «стать холоднее», чтобы чувствовать себя лучше.
Проблема слишком быстрого привязывания к людям может иметь под собой разную основу. Часто такие люди обладают низкой самооценкой, сопутствующими с этим комплексами, страхом одиночества. Такие люди больше живут жизнью партнера, чем своей. Возможно, во время общения вы постоянно напряжены и думаете, что нужно сделать, чтобы удержать этого человека, начинаете его контролировать, а он это чувствует и убегает от вас, причем, даже не всегда понимая, почему он это делает. Просто ему становится не так комфортно рядом с вами и его  можно в этом понять. Это нормально иметь интерес к человеку, который вам не безразличен, однако важно знать в этом меру.  
Привести к такому типу общения могли ситуации из прошлого, из детства, особенности воспитания. Артем, было бы здорово, если бы вы обратились к психологу для проработки этих проблем. Таким образом, вы могли помочь себе жить более свободно и счастливо.
Ваша задача как минимум четко определить критерии вашего партнера и «не распыляться» на всех подряд. Это поможет снизить интенсивность переживаний. Я полагаю, вы переоцениваете холодность партнера из-за страха его потерять и снова остаться одному. Соответственно, вам необходимо сделать так, чтобы вам было комфортно с самим собой. Для того, чтобы почувствовать себя лучше, не всегда нужен другой человек. Очень важно находиться в гармонии с самим собой. Не заставляйте себя чувствовать или не чувствовать что-то. Это невозможно. Нет плохих и хороших чувств. Главное – понять, почему вы это чувствуете и как можете с этим справиться. Постарайтесь разнообразить свою жизнь, насытить ее красками и впечатлениями. Это даст вам ресурс, справляться со стрессом и жизненными неурядицами. 
С наилучшими пожеланиями, Анастасия.
Вопрос: Чувствую себя шл*хой
Месяц назад я рассталась с парнем, после расставания мне дико стало не хватать его ласки и любви. Впоследствии сейчас две недели как частенько нахожу партнёров в интернете, с которыми говорю на интимные темы и присылаю соответствующие фотографии. Они говорят мне комплиментарные слова( которые заставляют почувствовать себя нужной) из-за тела и голоса, но я понимаю что их слов мне хватает на один день. В целом мое состояние достаточно  ужасное, не думаю что это нормально, чем я занимаюсь...
Вопрос: Проблема мышления
У меня проблема, из-за которой я на протяжении 2,5 лет чувствую себя не так, как раньше. И из-за проблем с памятью, я не все могу вспомнить, но вот описание нынешней ситуации - у меня очень часто появляется огромный поток неконтролируемых мыслей и эмоций. Так же возникла проблема с пониманием себя. Одновременно я могу испытывать разные эмоции и думать совершено по разному об одном и том же. Будто эти мысли - не мои. Просто чужие мысли, которые никак не связанные со мной, но я проживаю их как свои. И они противоречат другим моим мыслям, принципам и тд. Все это идёт периодами. В одно время мне может быть нормально, через неделю я чаще начинаю все обдумывать и терять связь с миром, из-за чего забываю все, что могло произойти за день. Иногда я чувствую полное опустошение от эмоций и чувств, и могу более здраво все обдумывать. И интервал между периодами может все время меняться.

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим, на протяжении более двух лет Вы замечаете изменения в способности запоминать, воспроизводить и анализировать информацию. На фоне трудностей, связанных с памятью и мышлением, Вы ощущаете внутренний дискомфорт, эмоциональную нестабильность. Максим, если ранее Вы не проходили диагностику состояния у невролога, психотерапевта или психиатра, то сейчас, не откладывая важно это сделать. Выявленные причины позволят специалистам грамотно построить процесс восстановления и коррекции состояния. Вы можете написать на сайт в «личный кабинет» психолог сможет эмоционально поддержать Вас в планировании визита к врачу, поможет лучше понять свои эмоции, чувства, ответит на Ваши вопросы в рамках своих компетенций. С уважением, консультант службы
Вопрос: Страхи, Тревога, отчаяние
Здравствуйте, у меня такая ситуация опишу коротко, последние три года у меня подавленное состояние не могу искренне выражать эмоции ничего не хочется делать, но я с этим жил и справлялся но недавно у меня заболел брат шизофренией, Я как будто сразу не понял даже ситуацию но когда у него было обострение (агрессивно себя вел по отношению к окружающим) мне стало очень плохо я начал загонятся мысли заполнили голову от стало очень больно, мысли по поводу того что схожу сума и что я ни чем не могу помочь ни себе ни брату, в таком состоянии Я пробыл около 2 месяцев, у меня ухудшилась память и ум, на уме только одно что рано или поздно Я сдамся и сойду сума, и ещё очень больно от того что мне кажется что меня никто не понимает и не может поддержать. Недавно был у врача мне назначили эглонил и паксил по утрам, пью уже пятый день стало лишь немного легче, что посоветуете в такой ситуации ? Спасибо!

Ответ психолога: Здравствуйте Расим.
Мне искренне жаль, что случилась данная ситуация с Вашим братом. Также хочу выразить своё сочувствие по поводу Вашего состояния. Знаете, буду с Вами честен, в данной ситуации, когда Вы уже проходите курс медикаментозного лечения, полагаю, что наилучшим решением будет следование рекомендациям лечащего врача.  В своём обращении Вы подчёркиваете, что испытываете тревогу и страх, как за себя, так и за брата. Страхи влекут за собой ощущение беспомощности, а ощущение беспомощности ведёт к чувству одиночества. Все эти негативные переживания только усугубляют ваше эмоциональное состояние. Поэтому, в данной ситуации очень важно не замыкаться на своих переживаниях. Активно искать помощи и поддержки. В этом отношении Вы уже начали большую работу. Обратились к специалисту, Вашему лечащему врачу. Это позволит нормализовать Ваше физическое состояние. С другой стороны Вы уже обратились с вопросом к специалисту психологу. И это тоже весьма разумное решение, так как с психологом можно проработать своё эмоциональное состояние. Но, в рамках разовой консультации, в том формате, в котором мы с Вами общаемся, качественно проработать этот вопрос крайне затруднительно. К тому же, будет более целесообразным пообщаться с психологом, или психотерапевту, в очном формате. Однако, если такой возможности нет, можно позвонить на телефон доверия. Вы действительно можете обратиться в соответствующие службы по этому вопросу и проговорить суть проблемы. Звонок анонимный. Первое, это номер нашего телефона психологической помощи +7 495 9895050 (круглосуточно, анонимно), второй телефон – номер медико-психологической помощи +7 499 791 2050, работают медицинские психологи и врачи психиатры. Знаете, порой, действительно, бывает важно именно живое общение, услышать голос собеседника. Через это, зачастую люди приходят к пониманию, что они не одни в своей проблеме. Расим, искренне желаю Вам справится с этим.  
С уважением Александр.
Вопрос: Суицидальные мысли
я не знаю как жить дальшеЯ устала просто от всего в моей жизни ничего не поменяетьчя

Ответ психолога: Здравствуйте, Лия!
Ваше обращение, несмотря на его краткость, говорит о душевных страданиях. Возможно, сейчас Вам больно, плохо. Вы устали. Возникает вопрос о том, как жить дальше.
Лия, порой человеку бывает самостоятельно очень непросто найти силы и ресурсы справиться с происходящими трудностями в его жизни, найти пути решения внутриличностных конфликтов, объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу. В этом Вам может помочь специалист-психолог. Вы обратились в нашу в службу, сделали первый шаг. Важно на этом не останавливаться и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей наметить пути выхода из сложной ситуации, поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку. Обратиться Вы можете, позвонив к нам в службу +7 (495) 989-50-50 или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Не откладывайте свой звонок! 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Суицид
Что если тебя бьют родители из за уроков ты не хочешь чтобы их сдали в полицию и тебя отправили в детдом и из за того что тебя бьют и эти тупые уроки мне в жизни не нужны и ты хочешь умереть

Ответ психолога: Здравствуйте.
На протяжении длительного времени Вы испытываете давление со стороны родителей по поводу обучения. Вы стали жертвой физической агрессии. Стресс настолько силён, что у Вас возникают суицидальные мысли.Критика и гнев со стороны близких могут быть очень болезненными. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием, как длительный конфликт с родителями и давление с их стороны. Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.
Конечно, Вам непросто, Вы нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.
- Ещё раз попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.
- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?
- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.
- Если ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в социальные службы. Однако - это решение может повлечь за собой необратимые последствия для Вашей семейной системы. Это тоже сложное решение. Важно чётко взвесить уровень угрозы, и если Вы находитесь в прямой опасности, оно может быть необходимо. Я не могу решать за Вас, но травмы, которые наносят Вам являются прямой угрозой Вашей безопасности. Вы тревожитесь о том, что можете попасть в детский дом, но возможно, настало время для консультации с социальными службами.
К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Депрессия у подруги
Здравствуйте, у моей близкой подруги очень подавленное состояние и она не уверена в своем будущем. У нее давно уже были попытки самоубийства и я волнуюсь за нее, т.к. она часто говорит что "проще умереть и не парится" когда случаются какие то трудности говорит что "не может ужиться с собой" и "ничего не добилась к своим годам" (ей всего 30), что "недовольна собой" я не знаю как ей помочь, но хочу чтоб все у нее было хорошо. Предлагала обратиться к психологу но она утверждает что "ей уже ничто не поможет" Можете что то посоветовать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена.
       Вы чувствуете тревогу за свою подругу. Беспокойство усиливается тем, что у подруги  были попытки суицида. При возникновении трудностей она высказывается о смерти и это  вас волнует. Вы растеряны, хотите помочь, но не знаете как. Алена, важно, что вы откликаетесь на боль вашей подруги. Случается, что не безразличие и участие близких, знакомых могут предотвратить роковой шаг человека и дать надежду на то, что есть другой выход.
      Действительно, примерно к тридцати годам человек переживает кризисное состояние, он вступаем в новый жизненный период: начинается переоценка ценностей, осознание истинного возраста. У некоторых возникает ощущение, что все время жил неправильно. Многим кажется, что они не достигли того, о чём мечтали и к чему стремились. Такие мысли и переживания свойственны многим людям. Важно тому, кто рядом постараться услышать и понять человека, даже если с посторонней точки зрения ситуация не кажется настолько трагичной — для самого человека его страдания абсолютно реальны и несомненны. Нравоучения, попытки переубедить или отвлечь не дадут эффекта, а только убедят человека в том, что он одинок и его никто не понимает.
        Алена, в таких ситуациях может  потребоваться присутствие рядом чувствительного, принимающего человека. Самостоятельно, без грамотной организованной поддержки, человеку зачастую, оказывается, сложно справится с такой задачей. Легче это делать в сопровождении психолога. Предложите подруге выбрать удобный для неё формат обращения к специалисту, возможно, какой-то из них ей все-таки подойдёт. Она может обратиться на очную консультацию, по месту жительства, так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). Психолог окажет поддержку, а так же более подробно поможет разобраться с запросом. На нашем сайте можно создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом сообщения будут видны только вашей подруге и психологу). Кроме этого, всегда можно позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вопросы.
С уважением, Марина
Здравствуйте.Меня зовут Анна. постоянно мучают мысли о суициде,уже какой год, что бы я не делала.С началом года,начала учеба накатывать, я учусь не очень, сил нет вообще.Пытаюсь взять как-то себя в руки, но выгораю,сколько бы не пыталась.Вот и руки отпускаются.Да и мысли эти мешают. Теперь я боюсь, что не поступлю, боюсь,что не сдам экзамены. моральных сил нет,физических тоже. Просто хочется покончить с собой. Раньше было неудачные попытки.Просто уже не знаю, что делать..
Вопрос: Трудности в общении
Здравствуйте!При общении у меня всегда такое ощущение как-будто бы что-то мешает спонтанной речи. У меня возникает какой-то ступор, не знаю на какую тему дальше говорить, что дальше сказать.Часто замечаю, чтт я постоянно рассказываю истории, а когда эти истории заканчиваются, не знаю, что сказать. Т.е. не знаю какую дальше выбрать тему для общения, часто возникают неловкие паузы.Причем я не социофоб, я всегда иду на контакт с людьми, но вот правильно диалог поддержать не могу. Иногда испытываю волнение во время общения, не знаю, что дальше говорить, возникают негативные мысли о том, что я буду дальше говорить. Подскажите, что я делаю не правильно? Надо слушать собеседника, пытаться провести ассоциации, параллели и дальше раскручивать свою тему? Что надо делать, чтобы избавиться от состояния, короба не знаешь, что готовить?Спасибо большое!

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра.
       В письме вы пишите о своей трудности в общении свободно выражать свои чувства, идеи, испытываете растерянность как поддержать либо продолжить беседу, а при предъявлении себя испытываете неловкость, смущение и волнение. Как будто стремитесь понравиться собеседнику, вследствие этого испытываете волнение и напряжение. Хорошо, что вы замечаете изменения в эмоциональном состоянии и обращаетесь за поддержкой с желанием, вероятно, лучше понять свои переживания. 
       Действительно, иногда наше поведение зависит от окружающих людей и ситуации. Пропадает понимание того, кем человек является на самом деле.  Страх перед чужим мнением крепко держит  в своих тисках, не позволяя прислушиваться к собственным желаниям, мыслям и побуждениям. Потому что человек настолько заботится о том, что о нем подумают другие, что просто на просто игнорирует свои собственные потребности, чувства и желания. 
       Александра, вы спрашиваете как избавиться от «состояния короба»? Смею предположить, что это ощущение напряжения и растерянности, которые возникают при желании быть интересной для других и «правильно поддерживать диалог». У каждого из нас своё понимание «правильного» и «неправильного». К сожалению, также стать интересным человеком для всех без исключения тоже не возможно, так же как и не существует универсального определения, кто такой интересный человек. Но есть ряд качеств, определяющих незаурядную натуру, а также частично отвечая на вопрос, что нужно знать и уметь, чтобы быть интересным человеком: Людей привлекают необычные личности с ярким умом, незаурядным мышлением, которые не боятся проявлять себя. Увлечённость чем-либо создает привлекательный образ в глазах окружающих. Человек, живущий яркой, интересной для него самого жизнью, притягивает, как магнит. Ему есть чем поделиться с собеседником. Какие есть у Вас увлечения, хобби или чем бы хотели заниматься, при этом ощущая свободу в проявлении себя. Прислушайтесь к себе. Только научившись слушать себя, можно понять, чего в общении хотите именно вы, что интересно вам и что правильно именно для вас.
Успехов, Вам!С уважением, Марина
Вопрос: Я хочу уйти из жизни
В последнее время я начал замечать что мир будто гаснет, я не чувствую радости, злости я ни чего не чувствую кроме грусти. Каждый день мне приходят мысли умереть, что если я умру то избавлюсь от всех проблем которые настигают меня. Ведь зачем жить если твоё окружение ненавидит тебя просто потому что ты есть.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
В первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: аутоагрессия
я не понимаю , что мне делать . я получаю максимальное удовлетворение от самоповреждения , курения и тд . это все на фоне не понятных отношений с партнером . я не могу разобраться в себе , мне хочется испариться 

Ответ психолога: Здравствуйте, Даша.
Да, действительно бывают случаи, когда сложно разобраться, почему человек наносит себе повреждения. Но такие случаи нельзя расценивать, как блажь или каприз: даже если причины неочевидны — они есть, просто скрыты глубоко; на пустом месте желания причинять себе вред не возникает. 
Важно понимать, что безопасных видов селфхарма не существует; если вы ищете, как правильно заниматься селфхармом, чтобы не нанести себе серьезных повреждений, а получить удовольствие, то такого способа нет. Любой, даже на первый взгляд относительно безобидный способ всегда несёт в себе опасность физического увечья и психической зависимости. 
В реальности селфхарм никому не помогает.  Физическая боль позволяет на несколько мгновений сместить фокус внимания с душевных переживаний. Это и объясняет, почему селфхарм помогает (хотя это ложное чувство): человек концентрируется на внешней боли — сам определяет ее интенсивность и продолжительность, испытывает удовлетворение, когда боль утихает. Возникает ощущение, что он контролирует ситуацию, управляет ею; иллюзия помогает ему ненадолго расслабиться. А это и есть цель селфхарма — успокоиться любой ценой. Но успокоиться по-настоящему всё равно не получится; зато возникнет опасность приобрести нездоровую привычку, которая будет изматывать вместе с прежними проблемами.
Если человеку кажется, что самоповреждение — это способ справиться с его проблемами, значит, он в тупике. Из тупика, как правило, невозможно выйти без чьей-то помощи. А за помощью всегда лучше обращаться к профессионалам — это касается любой сферы жизни. Вы можете получить Онлайн-помощь:
твоятерритория.онлайн — чат для подростков и молодежи
мырядом.онлайн — анонимный чат для подростков
telefon-doveria.ru — чат с психологом
www.nosuicid.ru — сайт о преодолении суицида
Или позвонить на телефоны доверия:
8 800 2000 122 всероссийский телефон доверия круглосуточно
https://telefon-doveria.ru/
8 800 250 11 91 психологическое консультирование родителей (понедельник — пятница с 9.00 до 21.00)
8 495 960 34 62 экстренная психологическая помощь круглосуточно (Центр им. Е. Г. Сухаревой)
8 495 051 телефон круглосуточной психологической помощи
С уважением, Наталья.