Вопрос: я устала
я не помню когда я последний раз вообще была счастлива. даже недавно, когда я снова начала общаться с родителями после полуторагодового молчания, мне это не приносит радости и не смотря на все это, я все равно осталась одинокой. меня ничего не радует, не волнует, мне абсолютно все равно на себя и на всех. ходила к огромному количеству психологов и психотерапевтов и знаю что со мной не так, у меня банально нет сил меняться, потому что мне это не надо. никогда не надо было. в 18 съехала от родителей, думая что наконец то вырвусь от этих нездоровых отношений, а как оказалось нездоровая была я сама. где то раз в год стабильно пытаюсь убить себя, но по итогу звоню кому нибудь, что бы вызвали скорую или просто отговорили. я даже этого сделать не могу, потому что слабая. не хочу младшим сестре и брату оставлять травму на всю жизнь. не учусь, работаю время от времени, а потом просто увольняюсь и лежу в кровати целыми днями. денег нет, но каким то образом живу еще. нет денег даже позвонить на эту горячую линию и поговорить хоть с кем нибудь, потому что, наверное я попробую убить себя снова, ибо каждый день просто невыносим с каждой секундой все сильнее. на мне куча долгов, я ходячее разочарование всех родственников и ненавижу себя за это. мама столько раз спасала меня с самого дна, но мне уже стыдно просить ее помочь мне снова. она заслужила самой лучшей жизни на всем белом свете, а если я убью себя, то она будет винить себя в этом. я просто нахожусь в тупике, где не могу спокойно уйти без последствий, но и продолжать так тоже больше не могу. я наслушалась этих «все будет хорошо» за свою жизнь уже по горло, но знаю, что хорошо мне будет только под 5 метрами земли. я очень устала 

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина. На данный момент Вы устали, запутались, находитесь в тупике и не чувствуете себя счастливой. Вы потеряли смысл жизни, и поэтому Вас ничего не радует. Вам кажется, что Вам абсолютно все равно на себя и на других людей, Вы не хотите продолжать жить. Но так ли это на самом деле?Обращаясь к различным специалистам, прося о помощи, Вы делаете большой шаг навстречу изменениям себя и своей жизни в лучшую сторону. То, что Вы не можете завершить задуманное, не говорит о Вашей слабости, как Вам кажется. Напротив, это говорит о желании жить. Просто сейчас Вы находитесь в таком состоянии, когда прежний смысл жизни был потерян, и Вы не можете найти смысл продолжать своё существование на этой земле. Такое подвешенное состояние является очень ценным опытом. Обычно это состояние крайне мучительно и дискомфортно для человека, поскольку оно представляет собой ситуацию неопределенности. Но взгляните на этот период с другой стороны. Из этой ситуации тоже можно извлечь нечто полезное для себя, если научиться выдерживать неопределённость. Да, сейчас прежний смысл потерян, нового ещё нет, и неизвестно, когда смысл появится вновь, но тогда пришло время для продуктивной пустоты и экспериментов. Пока новый смысл жизни не появился, человек свободен делать что угодно - пробовать то, чего он ещё никогда не пробовал, начинать что-то новое и бросать это, если оно ему не откликнулось. Незнание открывает максимально широкую перспективу, а значит, именно этот период неопределённости может стать отправной точкой для кардинальных перемен в жизни. И самые абсурдные эксперименты порой становятся решающими поворотными моментами для выбора дальнейшего пути. Чтобы понять, отразить свои переживания и освободиться от них, Вы можете поговорить с кем-то из своих близких людей и доверить им свои чувства. Также можно выполнить технику, которая называется "Неотправленное письмо". Для этого необходимо взять листок и ручку и записать свои "самые глубокие мысли и чувства" о событиях, которые травмируют Вас. Нужно описывать максимально красочно, не стесняясь тех чувств, которые могут возникнуть во время написания. Затем письмо можно уничтожить. А чтобы научиться справляться с суицидальными мыслями и помогать себе, когда они возникают, рекомендую Вам попробовать техники саморегуляции, которые нормализуют психоэмоциональное состояние и мобилизуют ресурсы организма. Например, техника дыхания "4-7-8". Необходимо сесть ровно. Сделайте глубокий вдох, считая медленно до 4 секунд, затем задержите дыхание, считая до 7 секунд, после нужно сделать медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. Повторите несколько раз. Кроме того, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы. С уважением, Наталья.