Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Мне нужно кому-то рассказать и попросить помощи. Все больше я ловлю себя на мысли, что я не люблю свою маму, или она меня не любит. И даже как будто я ее ненавижу. И что самое страшное, что я даже теперь не испытываю за это угрызение совести. Ей больше 60, и меня раздражает ее усталость от жизни. Меня просто бесит как она себя ведет, что она вечно недовольна жизнью. Она вечно ноет и мучает меня. Или же она не умеет любить. потому что сама выросла так. Меня раздражает что она вечно капает на мозги.
Я считаю что она виновата что у меня жизнь не удалась. Она не заботилась в той мере обо мне, которая мне требовалась.  Я выросла слабой инфантильной. Я ничего не умею. Да я взрослая девочка уже. И у меня депрессия глубокая и давно уже, которая еще не может вылечиться никак. А из-за этого ухудшается вся моя жизнь нет работы и друзей, нет личной жизни и т.д. 
А маму просто бесит моя депрессия. ЕЕ просто раздражает мое состояние. Она не понимает его. Она думает что все это придумано.
В итоге я совсем потерялась. У меня завышенное раздражение, меня бесит все. Потому что мне не хватает добра и любви. И мне кажется что моя жизнь уже никогда не исправится.
Ко мне нужно терпение и любовь, при чем высокая доза и помощь. Но этого нет. Все сводится почти к тому что помоги себе сам. а я не могу. я в западне. я не могу взять себя в руки.
То что  я лечусь, и не хожу на работу, а сижу на ее шее, она всегда тычит мне этим.Унижает. Если не словом скажет, то заденет по другому как нибудь, она выказывает свое недовольство. Если я простужусь то все она начнет читать лекцию, а  я не выдерживаю меня бесит.
И меня это так раздражает что по большому счету из-за ее слабости, я оказалась в депрессии, не досмотрели, а теперь я не могу из этого выбраться. Но этого никто не понимает. Но дело в том, что я и убивать себя не хочу, потому что я ничего не хочу...
И она сама это понимает что из-за ее халатности, я оказалась в такой ситуации,  и сама же боится как бы меня, боится она прикасаться к этой теме.Обходит стороной. но сама понимает, просто бежит от этого. она видит что со мной происходит, но избегает.
А меня бесит что она не может открыто разговаривать и помочь добрым словом, которое мне так надо и необходимо просто. Меня так раздражает  что мама ведет себя как безмозглая курица, извините что я так говорю, но по идее если бы взялись бы за руки вместе может мы и одолели бы мою болезнь.
Но она не понимает или не хочет понимать мое состояние, не понимает как в детстве я перенесла тяжелое моральное насилие над душой и какую травму мне это причинило. мне и врач сказал, что мама должна была привести еще в детстве.
я не вижу выхода.
У мамы у самой депрессия. А мне хочется чтобы мама меня поддерживала. потому что я сама вообще не кому помочь не могу.
 одной стороны у меня нет здоровья чтобы работать, я чувствую себя плохо
 с другой стороны я съедаю себя за все промахи
 в тоже время мама вся недовольная во всем и всеми
мне не откуда получать положительную энергию, меня никто не поддерживает морально. А моя болезнь меня съедает..
Спасибо большое что выслушали. Что вы думаете об этом? есть ли выход?почему мама ведет со мной грубо?


Ответ психолога: Здравствуйте Алена!
У вас сложные взаимоотношения с мамой. Вы ее не понимаете, считаете, что она не способна любить, вас раздражает ее поведение. Считаете, что она тоже совершенно вас не понимает. Ваша мама избегает разговоров на тему вашего состояния. Вы очень хотите ее поддержки, но не получаете.
Вашему состоянию много лет. Вы считаете, что по вине мамы оказались в депрессии. Вам хочется больше добра и любви, но никто вам их не дает. Считаете, что из-за того, что вы лишены поддержки других людей у вас не получается справиться с депрессией.

Алена, возможно, мама и хочет помочь вам, но просто не знает как. У нее есть свои страхи, переживания. Иногда человек из-за своих страхов и незнания как поступить в определенной ситуации может отреагировать агрессией, такая своеобразная защитная реакция.

Вы пишете о том, что у вашей мамы тоже депрессия, но если это действительно так, тогда ей, так же как и вам может не хватать ресурсов и сил и она может нуждаться в помощи. Возможно вы, сделав первый шаг навстречу и  помогая своей маме, получите и от нее поддержку. То есть поддержка в семье это взаимный процесс.

Алена, вы не можете изменить прошлое и не можете переделать свою маму. Никто не может. Но в ваших силах осознать некоторые очень важные моменты и изменить свою настоящую жизнь. 

Мама жила, так как могла и заботилась о вас, насколько она могла, у нее наверняка были свои жизненные обстоятельства, которые повлияли на ее состояние и поступки. Предъявлять  ей сейчас претензии нежелательно, так как любому человеку трудно признать, что он был в чем-то не прав или сделал ошибки.

 Что может произойти, если вы будете винить маму, показывать ей раздражение и недовольство: 
- У нее включиться внутреннее сопротивление, и она начнет защищаться, все это может перерасти в конфликт и взаимное недовольство, что еще больше усложнит вашу ситуацию.

Общайтесь с мамой на такие темы, которые она способна выносить или которые ей приятны, это вас сблизит. Как только чувствуете, что разговор заходит в тупик или мама раздражается, сворачивайте разговор или переводите на другую тему. Так же если за собой замечаете, что начинаете раздражаться или вам неприятен разговор завершайте его, не доводя до конфликта.

То, что касается вашего состояния. Вам очень тяжело и вам конечно нужна помощь и поддержка. Алена, дети действительно во многом зависят от взрослых и не всегда, к сожалению, взрослые поступают так, как лучше для детей. Их неправильное отношение может иметь в дальнейшем последствия, для психики и жизни  детей. Но это не значит, что  дети должны соглашаться с тем, что они получили, и не значит, что они сами не могут влиять на свою жизнь, став взрослыми.

Просто когда-то вы приняли идею, что ваше счастье зависит от других людей. Пересмотрите это убеждение.
Что такого произойдет, если вы примете тот факт, что вам никто ничего не должен и ваше счастье в ваших руках?

 Поверьте в то, что вы в силах справиться. Начинайте с простых вещей.
Например, с упражнения «Улыбка»
Каждое утро, умывшись, посмотрите на себя в зеркало и улыбнитесь. Улыбнитесь специально, даже если не хочется. Улыбайтесь в течение 5 минут. Постепенно вы почувствуете, как улучшается настроение.

Старайтесь чаще смотреть вверх, а не вниз. Когда идете по улице, когда о чем-то думаете и т.д.

Если вы почувствовали радость, пусть и маленькую, постарайтесь на ней сосредоточиться и усилить ее, прочувствуйте ее в полной мере, запомните это ощущение. Разрешите себе радоваться, вы достойны всего самого лучшего в этой жизни.  Способность видеть хорошее в этой жизни, и менять ее к лучшему зависит только от вашего желания и от ваших действий.

Составьте список тех дел и занятий, которые вам хоть немного нравятся, доставляют хоть малейшую радость и придают сил. Старайтесь как можно чаще заниматься этими делами. 

Делайте специально, через усилие определенные вещи, которые необходимы для улучшения вашего состояния, но пока делать не хочется. Например, не хочется делать зарядку – сделайте; не хочется – вставать с дивана – встаньте; не хочется погладить красивое платье и надеть – погладьте и наденьте и т.п.

Алена, все эти простые упражнения, о которых я написала, основаны на взаимосвязи психики и тела. В результате простых действий изменяются химические процессы в организме, и он привыкает к другим ощущениям и вскоре для вас не составит труда, просто улыбнувшись, сделав макияж или зарядку поменять свое внутреннее состояние.

Алена, я уверена, что у вас все получиться. Главное верьте в себя, прилагайте усилия, действуйте, начиная с малого.

Еще вы можете обратиться на наш сайт в рубрику «личный кабинет», чтобы поработать с психологом в индивидуальном формате и столько времени, сколько потребуется.

Желаю вам сил и целеустремленности!
С уважением, консультант Наталья А.