nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Не могу справляться со стрессом
Здравствуйте! Я нахожусь в очень тяжелом состояний, не могу ничего делать… Я учусь на 3 курсе лингвистического факультета. Изучаю 3 языка (английский, немецкий, арабский), мне нравится моя учеба и мой профессиональный выбор, но моя психика не справляется с большим объемом работ. Я делаю домашнее задание по 12 часов в день. Плохо сплю. Постоянно в напряжении. Пробовала медитировать, ходить на массаж, но учеба высасывает из меня все соки. Также, за последние годы я пережила много потрясений: смерть родственника, выход из отношений, которые длились 5 лет. Всем нам известные ковид и политические события также переживаются мною очень тяжело. У меня есть мечта - учиться за границей. Я была в европе 23 раза и мечаю учиться в Германии. Мне осталось учиться 1,5 лет. Сейчас я делаю все возможное, чтобы прийти к своей цели, но это отражается на моей жизни сейчас. Как-будто я живу будущим и мне неприятно находиться в настоящем. Сегодня в добавок ко всему, я стала жертвой телефонного мошенничества. Потеряла, пусть и не большую сумму, но для меня это было последней каплей. Начало подводить здоровье, снятся кошмары каждый день. Жить так невыносимо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!В своем обращении Вы говорите, что уровень нагрузки в учебном заведении настолько высок, что Вам сложно справляться с предлагаемым объёмом работ. Половина дня занята выполнением домашних заданий.  И несмотря на то, что Вы занимаетесь любимым делом, Вам сложно. Состояние длительного стресса, в котором Вы находитесь, привело к тому, что у Вас нарушился сон, снятся кошмары. И вроде бы осталось учиться полтора года, но сейчас Вам уже невероятно сложно.Анастасия, Вы упоминаете, что думая о будущем, Вы упускаете жизнь в настоящем. Я не знаю какими идеями у Вас это будущее представлено, однако то, как Вы реализуете свой план, Вас истощает.  Попробуйте подумать как можно немного снизить уровень нагрузки. Что из того, что Вы выполняете, является обязательным? Можно ли от чего-то отказаться? Возможно, тот объем работы, который Вы выполняете, является личным представлением об успехе и для успешной сдачи сессии понадобится чуть меньше. И если это так, попробуйте немного ослабить хватку. Немаловажным будет обследование у терапевта. Иногда нарушенные процессы организма могут приводить к упадку сил и потере энергии.Анастасия, последнее время Вы пережили несколько важных и сложных событий в Вашей жизни. Эти события перерабатываются психикой. Соответственно, на этот процесс затрачивается приличное количество энергии. Попробуйте сейчас относиться к себе с максимально заботой и внимание. Хочется отдыхать - отдыхайте, устали глаза после длительной работы за учебниками - сделайте перерыв на час-полтора, сходив на улицу итд. Учеба - это важный аспекты жизнь, но Ваше здоровье и психоэмоциональное благополучие имеет наивысшую ценность. Берегите себя!С уважением, Юлия П.
Вопрос: Думает о суециде
У меня есть человек, который думает о суециде. Я узнала об этом случайно.. Человек всегда ведёт себя счастливо

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья!
В Вашем окружении есть человек, который думает совершить суицид. В случае, если Вам достоверно известно о намерениях совершить его (когда, где, как), необходимо срочно обратиться в службу 112.
Известие, что близкий человек хочет уйти из жизни является большим испытанием. Ощущая собственное бессилие, Вы можете испытывать самые разнообразные чувства - от вины, что не находите подходящий слов, чтоб помочь, и до злости, что человек не готов Вас услышать.Прежде всего в данной ситуации необходимо дать товарищу понимание, что Вы рядом, готовы поддержать и оказать помощь. Кроме того, важно мотивировать его на обращение за профессиональной помощью. Предложите контакты специалистов и номера телефонов кризисных линий, куда он может обратиться. Вы также можете позвонить на телефон доверия, чтобы выразить свои переживания и обсудить возможные варианты помощи. Наталья, рекомендую Вам ознакомиться со статьёй на нашем сайте "Если близкий человек хочет уйти из жизни" https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni.С уважением, Юлия П.
Вопрос: Да
У меня нет близкой эмоциональной связи с кем либо, что, я думаю порождает чувство тяжести и пустоты. Очень хочу развиваться в какой либо деятельности, но не могу, не знаю почему.

Ответ психолога: Здравствуйте Влад. Вы испытываете чувство тяжести и пустоты, и связываете это с отсутствием близких отношений. Действительно, это очень тяжело, когда человек не ощущает поддержки от других людей, будь это дружеские или романтические отношения. Хотя подобное часто бывает и в отношениях. Я сожалею, что Вам приходится испытывать такие сложные чувства, это невероятно тяжело, когда ты находишься в тупике, в состоянии стагнации, и никак не можешь найти выход. Это отнимает очень большое количество жизненной энергии, поэтому здорово, что Вы нашли в себе силы и смелость написать сюда о своей проблеме. Это значит, что Вы ещё не сдались, Вы боретесь и пытаетесь исправить ситуацию.В Вашем обращении я вижу два отдельных вопроса: один связан с отношениями, а другой - с перспективой развития, возможно, профессионального. К сожалению, Вы не очень много написали о себе, поэтому сложно предположить, какие причины вызвали Ваши переживания. Возможно, Вам пока просто не встретился близкий по духу человек, и поэтому связь еще не образовалась. Однако пока можно поанализировать и порассуждать, какие Вы предпринимаете действия для того, чтобы найти такого человека? Какой человек будет для Вас близким? Для того, чтобы познакомиться и привлечь других людей к себе, Вам как раз может помочь интересная для Вас деятельность. Подумайте, что для Вас интересно, и в процессе освоения этой деятельности как раз и удастся познакомиться с новыми людьми.Влад, возможно Вам было сложно описать все обстоятельства Вашей жизни, связанные с вопросом, в публичном обращении, поэтому если Вам захочется обсудить их более предметно, то Вы можете создать тему в рубрике "Личный кабинет" на нашем сайте. Там Ваша переписка с консультантом-психологом не будет отображаться на сайте. Желаю удачи! С уважением, консультант службы
Вопрос: Как жить ?
Случилось кое что плохое, моя жизнь с самого начала была ужасна, родитель алкоголик, унижения, избиения, стресс на работе, и учебе, приходилось тащить семью самой, а сейчас случилось то что поломало меня окончательно, и навязчивые мысли о суициде не дают покоя

Ответ психолога: Здравствуйте.
Саида, в Вашей жизни происходило много тяжелых, подчас ужасных вещей. Похоже, Вам приходилось справляться с очень непростыми задачами, и часто делать это одной, без достаточной помощи.
А сейчас случилось нечто плохое. То, что заставило Вас чувствовать себя сломленной и даже думать о суициде.
Саида, прежде всего, такие мысли говорят о тяжелом эмоциональном состоянии, о том, какую боль причинило Вам случившееся. Я Вам очень сочувствую.  Очень ценно, что Вы смогли найти возможность написать что-то о себе.
Вы не пишете, что же именно произошло и почему так Вас ранило. Саида, в такие моменты крайне важно иметь возможность выговориться  и быть услышанной. Получить поддержку. Очевидно, как непросто Вам делиться этим, но все же - может быть есть кто-то в Вашем окружении, кто мог бы выслушать Вас? Родные, подруги, приятели, соседи, коллеги - это может быть человек, с которым Вы не так часто общаетесь, но который может просто выслушать и побыть рядом.
 Если Вам сложно сейчас довериться знакомым людям, стоит обратиться за помощью к специалисту-психологу. Вы можете позвонить на телефон психологической помощи, например, на телефон нашей службы +7 (495) 989-50-50 или другой доступный сейчас номер. Анонимно и конфиденциально, в безопасном пространстве  Вы сможете рассказать о себе и о случившемся столько, сколько сочтете нужным, получить поддержку. Специалист поможет найти силы и ресурсы для решения имеющихся проблем. Мне кажется, что профессиональная психологическая поддержка в вашем случае очень нужна.  
Саида, в такие моменты жизни человеку могут приходить мысли о самоубийстве, это может казаться выходом. Так работает наше сознание в моменты острой боли - хочется ее прекратить и прекращение жизни кажется очевидным способом для этого. Человеку кажется, что он желает умереть, а на самом деле - стремится вырваться из невыносимых внешних условий и избавиться от тяжелого эмоционального состояния. 
Важно помнить, особенно в минуты отчаяния, что пока человек жив, всегда есть та часть его, которая стремится и хочет продолжать жить, невзирая на сложности жизненной истории и новые вызовы. И ей надо помочь, поддержать ее. именно эта, сохраняющая веру в лучшее и желающая жить часть, побудила Вас написать на сайт и рассказать о своем состоянии. Саида, сейчас очень тяжело, но, пожалуйста, напоминайте себе о том, что считаете  ценным и важным в своей жизни. И не оставайтесь наедине со своими переживаниями. 
Возможно, для Вас окажется приемлемым вариант продолжить работу с психологом на нашем сайте, создав личный кабинет. На случай, если очная помощь или разговор по телефону о произошедшем пока слишком тяжелы, можно начать с текстовых сообщений. 
Пожалуйста, найдите возможность пообщаться с близкими и с психологом.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Истерики ребёнка
Добрый вечер. Ребенок 4 года, начала на каждый запрет, слово "нельзя" реагировать агрессией. Кричит, требует своё, обзывается, плюётся, говорит "гадости". Такое поведение не со всеми. С родителями и свекровью.  Как реагировать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна.
Вас сильно беспокоит поведение 4 летней дочки, которая в последнее время ведет себя с близкими агрессивно, капризничает, одним словом  - "устраивает бунт на корабле".
Что можно предположить исходя из вашего краткого описания ситуации?
Первый момент. Наличие кризиса 4 лет.
Очень часто переход в новую возрастную группу осложняется тем, что ребенок становится своенравным, перестает слушаться родителей, меняет манеру поведения и бурно проявляет эмоции.
Дети на этом этапе развития стремятся к самостоятельности: им хочется выразить свою индивидуальность, привлечь к себе внимание, бросить некий «вызов» взрослым.
Малыш может стать агрессивным, замкнутым или грустным в зависимости от проблем, с которыми он сталкивается во время кризиса. Поведение ребенка может быть избирательным в присутствии различных людей. С незнакомыми или малознакомыми он может вести себя настороженно, с близкими, более открыто.
Психологическое состояние ребенка может ухудшаться по нескольким причинам:
недостаток внимания; дефицит общения; однообразный досуг; адаптация к новым условиям; давление со стороны родителей. Окружающая среда оказывает существенное влияние на состояние ребенка. Если он чувствует себя некомфортно и не может поделиться с родными или сверстниками своими переживаниями, кризис усложняется.
Здесь можно рекомендовать различные статьи на тему кризиса 4 лет: Что облегчает его прохождение, а что напротив, усугубляет.
Второй момент, который я хочу обозначить, что часто проявления ребенка в негативном русле - это отражение того, что происходит в семье. Это может быть привычная стратегия поведения какого-то значимого члена семьи, и ребенок копирует ее или ребенок только таким образом можно получить внимание родителей. Или он что-то хочет сказать, но его не слышат. На данный момент детская психология занимают по таким вопросам следующую позицию:
1. Ребенок своим поведением отражает то, что проявляют или то, что исключают взрослые. То есть он - зеркало. И рекомендуют в этом случае взрослым начинать с себя. 
2. Ребенок пытается получить внимание любым способом, что-то сказать, донести своим родителям. Что родители могут сделать для себя, для СЕБЯ, чтобы давать качественное внимание ребенку, то, которое нужно ЕМУ, а не то, каким считают родители, оно должно быть. Здесь я рекомендую к прочтению книгу Людмилы Петрановской "Тайная Опора" 
Еще, я вам порекомендовал бы обратиться для очной помощи к детскому психологу. Это позволит провести психодиагностику состояния ребенка, более точно определить необходимую стратегию ваших действий и мониторить возникающие изменения. В детсадах  есть свои детские психологи, но обращение к ним, это не лучший вариант, здесь нужен индивидуальный подход. Есть неплохой психологический ресурс В-17, на нем психологи со всей страны оставляют свои данные. Можно найти специалиста по месту жительства, по проблематике, по цене.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Хочу умереть
Что мне делать я хочу умереть мне ничего не радует В жизни нет смысла.

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя!

Вас ничего не радует. Жизнь потеряла всякий смысл. По этим причинам возникают суицидальные мысли.
Настя, я поддерживаю Вас в том, что Вы ищете помощь, о чем говорит Ваше обращение в нашу службу. Так случается, что человек может ощущать бессмысленность бытия в кризисные жизненные периоды, что может, в свою очередь, вызывать душевные страдания. И в такие моменты очень важно, чтобы был кто-то рядом, кто выслушает, поддержит, кому можно выразить свои переживания, с кем совместно можно обнаружить ресурсы и отыскать опоры в жизни. Если рядом с Вами нет такого человека, позвоните на нашу Горячую линию. Вы сможете обсудить свою ситуацию со специалистом, получить психологическую поддержку, обнаружить, осознать свои ресурсы и поговорить о том, что на данный момент ценно для Вас (ценности – глубокие ориентиры каждого человека, зная их, нам гораздо легче будет развиваться и наполнять жизнь новыми смыслами).
Сейчас Вам необходимо посмотреть на себя и на жизнь с разных ракурсов. Постараться услышать себя, понять свои чувства, желания, оценить свои силы, возможности, подумать, что Вы могли бы нового внести в свою жизнь, возможно, что-то кардинально поменять. Принимая решения, действуя, Вы можете существенно изменить качество своего настоящего и будущего, улучшить собственное состояние. 
И помните: вопрос о смысле жизни всегда будет обращен к нам самим. Мир задает нам этот вопрос. И наша работа – ответить на него своими действиями, принимая решения, выбирая определенную стратегию поведения в той или иной ситуации. Жизнь всегда задает нам какой-нибудь вопрос. Наше дело – ответить верно. Правильное действие – неэгоистичное, целеустремленное, умелое, изобретательное – вот ответ на вопрос о смысле жизни. Это один из способов его найти. И превратить все препятствия в возможности.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Хочу умереть
Хочу умереть, ничего не радует. В жизни нет смысла 

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя!
Вас ничего не радует. Жизнь потеряла всякий смысл. По этим причинам возникают суицидальные мысли.
Настя, я поддерживаю Вас в том, что Вы ищете помощь, о чем говорит Ваше обращение в нашу службу. Так случается, что человек может ощущать бессмысленность бытия в кризисные жизненные периоды, что может, в свою очередь, вызывать душевные страдания. И в такие моменты очень важно, чтобы был кто-то рядом, кто выслушает, поддержит, кому можно выразить свои переживания, с кем совместно можно обнаружить ресурсы и отыскать опоры в жизни. Если рядом с Вами нет такого человека, позвоните на нашу Горячую линию. Вы сможете обсудить свою ситуацию со специалистом, получить психологическую поддержку, обнаружить, осознать свои ресурсы и поговорить о том, что на данный момент ценно для Вас (ценности – глубокие ориентиры каждого человека, зная их, нам гораздо легче будет развиваться и наполнять жизнь новыми смыслами). 
Сейчас Вам необходимо посмотреть на себя и на жизнь с разных ракурсов. Постараться услышать себя, понять свои чувства, желания, оценить свои силы, возможности, подумать, что Вы могли бы нового внести в свою жизнь, возможно, что-то кардинально поменять. Принимая решения, действуя, Вы можете существенно изменить качество своего настоящего и будущего, улучшить собственное состояние. И помните: вопрос о смысле жизни всегда будет обращен к нам самим. Мир задает нам этот вопрос. И наша работа – ответить на него своими действиями, принимая решения, выбирая определенную стратегию поведения в той или иной ситуации. Жизнь всегда задает нам какой-нибудь вопрос. Наше дело – ответить верно. Правильное действие – неэгоистичное, целеустремленное, умелое, изобретательное – вот ответ на вопрос о смысле жизни. Это один из способов его найти. И превратить все препятствия в возможности.  
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Бывший муж пытается закончить жизнь самоубийством
Здравствуйте! В марте этого года был развод, инициатором был муж. Развод проходил тяжело. Он влюбился в молодую девушку на 9 лет моложе его. Но она близко его не под пускает и отворот не дает тоже. Из за чего у него была попытка застрелиться вытащили с того света. Час мы начали с ним встречаться так как я то же не могу его отпустить и думаю что у его тоже есть какие то чувства. Тем более у нас двое детей. Но сегодня я нашла у его дома приготовленную удавку верёвку с петлёй. Куда обращаться и что делать я не знаю.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна! Сожалею, что вы оказались в непростой ситуации, недавно пережили тяжелый развод и чуть не потеряли бывшего мужа и отца для своих детей. Невероятно трудно эмоционально переживать данное состояние, понимаю вас и очень хочу поддержать. Анна, вас много объединяет и будет объединять с бывшим мужем, вы всегда друг для друга останетесь важными людьми. Искренне понимаю ваш страх и непонимание произошедшего в момент, когда у вашего бывшего мужа была первая попытка суицида и сейчас, возможно спланирована следующая. Тревога, страх – это абсолютно понятные и адекватные ситуации чувства, вы хотите ему помочь и это очень ценно. Невероятно повезло, что вы рядом и готовы оказать нужную помощь мужчине. Возможно, ваш муж не может пережить какие-то внутренние или внешние обстоятельства, не понимает, как разрешить ту или иную ситуацию, справится с эмоциями и не видит другого выхода, ощущает себя одиноким. Очень важно поговорить с ним, открыто и очень мягко, сказать, что вы рядом и готовы помочь, выслушать все его переживания, и вероятно, найти более подходящий выход из сложившихся обстоятельств. Также, если он не готов поделится с вами чем-то более глубинным, не ругайте его за это, возможно ему очень сложно в данный момент. Предложите ему помощь специалиста и это будет самая эффективная помощь. Дайте понять, что есть люди, которые дорожат им, включая ваших детей и им дорог папа, не только сейчас, но и в будущем. Анна, для специализированной помощи врача-психиатра мужчина сам должен обратиться за помощью, поэтому ваша задача максимально его поддержать на нелегком пути. 
Если почувствуете, что не справляетесь и вам нужна психологическая поддержка –звоните на телефон нашей психологической службы (+7(495)989-50-50).
Берегите себя и своих близких. С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Не понимаю
Я не понимаю себя. У меня апатия ко всему что находиться за дверью. А ночью в моменты паники, расцарапываю кожу до крови. И не даю ранам заживать. И я слышу пустой шум или что это я не понимаю, а если пытаюсь уйти в телефон звук из телефона как будто тоже шум. В этот момент мне хочется помощи, но потом к утру все утихает. И я нечего не хочу. Я не знаю куда обращаться. Я прочитал что психолог и психиатор разные люди. Кто мне поможет. И найти нормальных я не могу. Мне страшно. А когда я просыпаюсь кажется что я все надумываю, и все что было не по настоящему. И потом не хочется об этом рассказывать, потому-что думаю что это не правда. Хочется исч

Ответ психолога: Здравствуйте! К сожалению, Вы не представились, поэтому не могу обратиться к Вам по имени.Чувствую, как Вам плохо. Вы пребываете в состоянии апатии, подавлены, ни к чему не испытываете интереса. Ночью Вы впадаете в панику, Вам страшно и больно, временами появляется внезапное чувство тревоги и ужаса, что приводит к самоповреждающему поведению. В своем обращении Вы также описываете эпизоды, когда слышите «шум». Шум может быть вызван по разным причинами. Как правило, такими вопросами занимаются врачи разного профиля, так как посторонние звуки, шум, звон в голове могут возникать из-за изменения состояния организма человека. Вы верно указали в Вашем обращении, что психолог и психиатр – это разные специалисты.Психолог – это специалист, который имеет высшее психологическое образование и может консультировать по вопросам психологического здоровья. Психолог не может ставить диагнозы и выписывать рецепты, как это делают врачи. Психиатр, в свою очередь, обязательно имеет медицинское образование, занимается диагностикой и лечением психических расстройств и может назначать медикаментозное лечение.Для того чтобы установить точную причину шума, который Вы слышите по ночам, рекомендую Вам обратиться за очными консультациями к врачам неврологу и отоларингологу (ЛОР), чтобы исключить возможные нарушения функционирования вестибулярного и слухового аппарата. Полноценная работа с медицинским специалистом позволит обозначить причины изменения Вашего состояния, уточнить необходимую информацию и успешно выстроить план дальнейших действий по решению Вашего вопроса.Чтобы преодолеть внезапно возникающее по ночам чувство страха, рекомендую Вам попробовать обратиться к дыхательной технике, которая поможет сосредоточиться и лучше управлять своими эмоциями. Дышите глубоко и ровно. Во время вдоха считайте до 4, а во время выдоха — до 8. Таким образом Ваш выдох должен быть в два раза более медленным, чем вдох. Когда Вы считаете, это позволяет Вам сосредоточиться на процессе дыхания, успокоиться и не думать о посторонних вещах. Это упражнение можно выполнять в любых условиях.Также не забывайте, если Вам будет страшно, больно, трудно справляться с возникающими эмоциями, а рядом не найдется человека, который мог бы Вас поддержать, Вы всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
Вопрос: Не могу больше
Здравствуйте! Я начал общаться с бывшей девушкой , с которой до этого сам захотел расстаться. Мы начали хорошо общаться но через время я начал забывать про нее и общение было уже не таким плотным . Другими словами перестал ценить то , что имел. Но когда потерял понял , что она мне очень нужна. Мы общались месяца три и в конце концов из-за того , что я ничего не делал она прекратила резко общение и начала отношения с моим другом . Может вы подскажете , что делать . Я пытаюсь не жить прошла , но вспоминаю только чаще. уже просто перестал вывозить все это , выгораю из нутри , не чувствую себя больше живым человеком. Не знаю , что мне с этим делать и на ум все чаще стали приходить мысли о суицыде

Ответ психолога: Здравствуйте, Егор. Очень много противоречий в вашей истории. Расстался с девушкой, сам потом инициировал общение, девушка открылась, начали общаться, но вдруг интерес к ней угас, стал забывать за девушку. Девушка прекратила с вами общение, стала общаться с вашим другом, и после этого ее ценность в ваших глазах возросла, появились страдания и мысли о смерти. Егор, важно осознать, чем вызваны страдания - тем что, девушка вас оставила или тем, что выбрала для общения вашего друга? Заметьте, в моем вопросе нет слова "любовь", поскольку в вашем тексте письма нет ни единой строчки о чувствах в адрес девушки. И возникает вопрос: "А была ли любовь к ней? Может здесь больше про ЭГО, про желание обладать, иметь? Это как дети, они могут хотеть прямо сейчас ту или иную игрушку, когда она становится им доступна, интерес к ней быстро пропадает, находятся другие любимые игрушки. Сейчас вы стали осознавать ценность потерянных отношений, и в этом есть осознание "Как не надо строить отношения". Возьмите это осознание на заметку, чтобы больше не создавать подобных ситуаций, примите этот опыт, простите себя и отпустите девушку из ваших мыслей. Не знаете, как восстановить свое эмоциональное состояние? Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить этот вопрос.С уважением, Ирина.