Вопрос: Навязчивые суицидальные мысли
Здравствуйте. С раннего подросткового возраста меня мучают суицидальные мысли и я не помню, что стало причиной их появления. Сейчас мне 26.С 16 лет мысли начали принимать навязчивую форму, перешли в этап планирования. Я ждала, пока мне исполнится 18 лет, не хотела создать дополнительных проблем родителям, около двух лет вынашивала эти планы, и через полгода после совершеннолетия совершила попытку, неудачную.  Думаю, не стоит расписывать все в подробностях, с утра в ванне меня обнаружил молодой человек, вызвал скорую, рану на руке зашили. После состояние ухудшилось, долгое время все мне казалось нереальным. Усложнялось все необходимостью скрывать произошедшее, длинные рукава в любую погоду, придуманная история, на случай, если кто-то заметит шрам, вынужденная улыбка на лице и привычка притворяться, что со мной все в порядке. Вечно это продолжаться это не могло, и мать моей истории не поверила, пришлось рассказать что случилось. До сих пор из моей семьи она единственная, кто знает правду. Она поддержала меня тогда, и я очень благодарна за это. Помогла финансово с психиатром, я начала принимать препараты. Первые назначенные препараты не сработали, мне назначали другие, потом еще одни, которые мне все таки помогли. Я пропила курс и состояние более менее стабилизировалось, примерно на год. После психологические проблемы возвращались, я шла к врачу, пропивала курс препаратов, и все снова происходило по кругу, суицидальные мысли возвращались, состояние возвращалось через несколько месяцев после отмены препаратов. Постепенно добавлялись новые симптомы, панические атаки, ночные кошмары, рискованное поведение, чувство нереальности происходящего, проблемы с восприятием себя, необоснованное чувство страха, постоянная тревожность, перепады настроения. Все это время, помимо таблеток я пыталась помогать себе сама, читала психологическую литературу, подключала физические нагрузки, дыхательные упражнения, различные техники типа заземления, ведения дневника и т. д. Но это состояние всегда возвращалось, несмотря на мои старания. С каждым откатом к исходному состоянию оставалось все меньше веры в то, что я смогу избавиться от этих проблем. На данный момент я на терапии препаратами почти год, но несмотря на это, психологические проблемы вернулись, все, кроме панических атак. И я начинаю отчаиваться. Впервые я живу в стабильных условиях, и поводов для осложнения состояния нет, тем не менее,  навязчивые мысли о суициде преследуют меня на протяжении месяца, каждый день я отгоняю их, пытаюсь не обращать внимания, но они возвращаются. Вернулись и проблемы с концентрацией внимания, и ночные кошмары, и ощущение нереальности, перемены настроения... Я очень устала с этим бороться, я не могу никому рассказать об этом, врачи, у которых я была, выписывают таблетки и посылают восвояси, у меня нет средств для длительной психотерапии, и очень сложно функционировать в таком состоянии. Каждый день, когда я принимаю очередную дозу препаратов, в голове возникают мысли "проглоти все, что есть"Я не знаю, что мне делать с этим, я очень устала быть обузой для самой себя. Помогите советом, потому что я потерялась. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!
Очень важно, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам.
Екатерина, если вы стали замечать возвращение симптомов и ухудшение состояния, имеет смысл вновь записаться на прием к вашему лечащему врачу (психиатру). Психиатр может скорректировать курс лечения, что поможет вам вернуться к стабильному состоянию. 
После нормализации вашего состояния можно начать работать с психологом (лучше, если это будет клинический психолог). Для того чтобы работа была продуктивной, важно это делать длительно и регулярно!
Психологическая помощь не всегда бывает дорогостоящей. Вы можете получить ее в социальных центрах вашего города (за символическую стоимость), в психоневрологическом диспансере, в котором вы проходите лечение (в больнице прикреплены штатные клинические психологи, обратиться к ним можно по ОМС). Также в некоторых университетах существуют психологические службы, которые бесплатно оказывают помощь (как очно, так и онлайн), об этом вы можете найти информацию в Интернете. 
Вы написали, что знакомы с множеством техник стабилизации состояния, саморегуляции. У вас есть отличная подготовка, и это очень ценно. Вы можете использовать свои знания, чтобы облегчать возникающие симптомы. Возможно, имеет смысл освежить эти знания об этих техниках, вспомнить, какие лучше всего помогали лично вам.
Екатерина, я искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.