Вопрос: Страх выйти из дома
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте! Мне 40 лет. У меня проблема. Страх выходить из дома. Я могу выходить только из подъезда и отходить недалеко. Это длится несколько лет. Я ушла с работы, работаю дома за компьютером. Вообще всё делаю по дому, слежу за собой, не лежу как овощ, просто не выхожу никуда. Продукты и прочее заказываю с доставкой. Мусор выносит мой взрослый сын. У меня есть проблемы со здоровьем, болят зубы, нужно сдать кровь, но я знаю, что даже с сильной болью я никуда не пойду, и это страшно.  Я не могу так. Хочу нормально жить. Обращалась к психиатру, сказал - это не к нам, это нервы. Препараты никакие не употребляю, раньше пила пустырник, но это ерунда. Прописывали антидепрессант - голова от него одурела, как будто я это не я, решила больше не пить его. Если выхожу к подъезду, то во всех карманах корвалол и валидол, сразу чувство одышки, скорее скорее вернуться домой. Что делать, я не знаю. Пожалуйста, помогите. С уважением, Зоя.

Для понимания ситуации скажу, что долгое время жила в тяжёлой ситуации. Мой муж спился в молодом возрасте до сумасшествия, лежал дома, ходил под себя. Дома было очень тяжело и страшно, уходило много денег ему на памперсы, он требовал сигареты, орал, визжал, в психушку его забирали, но редко, родных у него не было, он детдомовец. 8 лет так жили, я хватала ребенка и бежали с ним из дома куда глаза глядят, денег не было совсем. Приходилось тайком от мамы и сына подрабатывать проституцией. Что со мной делали, я не буду рассказывать, но это было страшно и отвратительно. Я на тот момент работала, но денег катастрофически не хватало ни на что. Мы были постоянно в долгах, за квартиру, за всё. Помню, как ребенка взяла с собой на работу, потому что с больным мужем нельзя было оставить, вдруг на работу звонок, вы заливаете соседей. Ребенка оставила на работе, еду, не знаю как и что. Соседи были не то армяне, не то цыгане, с евроремонтом, увидели меня, стали орать, скандалить...труба лопнула на кухне и залило их. Я тогда отдала им последние 3000. Эти 3000 мне достались...не буду говорить как... Пошла обратно на автобус и мысль, что я сейчас покончу с собой. Из-за 3000, да ..потом подумала, решила, что если вылезу из этого всего дерьма, то никогда никуда не поеду, не пойду, чтоб вот так сидеть на работе и трястись, не зная, что будет в следующий момент. Может это сыграло роль. Я не знаю. Потом мужа в очередной раз забрали в психушку и он там умер в 2015 году. Постепенно у меня началось вот это расстройство, страх уходить из дома. Сижу сиднем с 2019 года. Больше сил нет. Сегодня вскрылся флюс на десне, боль ужасная, но стоит подумать, что надо выйти из дома - панический ужас, удушье, трясёт, типа, лучше умру.

Я никогда не пила и не курила, никаких зависимостей нет.

Ответ психолога: Здравствуйте, Зоя!
Из Вашего письма я понимаю, что когда Вы выходите из дома, у Вас возникает паническое состояние, сразу хочется вернуться обратно. Вы пережили ряд травматических событий: психическая болезнь мужа, его смерть, занятие проституцией. При этом Вам нужно было постоянно зарабатывать деньги, оплачивать квартиру, кормить и воспитывать ребёнка, решать множество острых бытовых вопросов.  Возникает ощущение, что в определенные периоды жизни Вам пришлось буквально пройти через круги ада. Но Вы смогли с этих кругов сойти, сделали свою жизнь стабильной и благополучной: сейчас Вы работаете, ухаживаете за домом, следите за собой, Вы вырастили сына, сохранили его и саму себя в очень тяжелый период. Вы смогли найти в себе силы и справиться. Это вызывает восхищение: удивительно, как человеческая душа умеет буквально возрождаться из пепла, словно чудесная птица-Феникс. Так и Вы смогли возродиться, найти силы и продолжить свой жизненный путь. Однако, по всей видимости, Ваша реакция на  пережитые травматические события выразилась в том, что сейчас Вы испытываете панический страх, как только возникает необходимость покинуть зону стабильности и защищенности, т.е. выйти из дома. Зоя, Вы должны знать, что негативные переживания, которые Вы испытываете сейчас - это естественная, нормальная реакция на ненормальные события, в которых Вам пришлось находиться на протяжении долгого времени.
Зоя, читая Ваше обращение я понимаю, что страх уходить из дома в какой-то период жизни помогал Вам, оберегал Вас, удерживал в психологически безопасном месте. Действительно, страх и тревога необходимы нам для того, чтобы распознать опасность и защитить себя. Однако создается ощущение, что со временем Ваш страх словно утратил своё «оберегающее» значение. В той ситуации, в которой  Вы находитесь сейчас (острое воспаление десны), Ваш страх выходить из дома уже не защищает Вас, а подвергает опасности. Но тем не менее этот страх, потерявший свою первоначальную функцию, продолжает существовать. Вы знаете, что в природе внутри всякой сложной системы, если что-то устойчиво продолжает существовать во времени, то это что-то должно непременно играть важную роль для системы. Иначе это что-то имело бы тенденцию к исчезновению. И здесь я задаюсь вопросом: какую роль мог бы играть или какую положительную функцию мог бы иметь Ваш страх для такой сложной системы, которой является Ваш организм?
Для того чтобы понять природу Вашего страха и его роль в Вашей жизни, необходим диалог со специалистом. Вы можете организовать условия для такого диалога, не выходя из дома: сейчас можно обратиться за помощью к психологу, психотерапевту и психиатру дистанционно, по телефону или по видео связи. К примеру, для того чтобы анонимно и бесплатно проконсультироваться с психиатром, Вы можете позвонить на один из следующих номеров: +7-499-791-20-50, +7-495-150-54-45, +7-495-637-70-70.  Даже если Вы уже консультировались с врачом, я рекомендую сделать это еще раз.  В моменты усиления тяжелых переживаний Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи: +7-495-989-50-50, консультацию можно получить в любое время суток, анонимно и бесплатно. Не откладывайте Ваше обращение к специалисту. Для того, чтобы самой лучше понять своё состояние, рекомендую Вам ознакомиться с книгой Дж. Нардонэ "Страх, паника, фобия" (есть в свободном доступе в интернете). Вы написали обращение на наш сайт, и это говорит  о том, что сейчас у Вас есть потребность (а возможно и готовность) взять в свои руки контроль над своим страхом. Мне хочется поддержать Вас на этом пути, т.к. известно, что единственный способ борьбы со страхом - это взглянуть ему в глаза. Вы описываете два способа, которые используете для того чтобы справиться со страхом: избегание (не выходите из дома) и применение успокоительных средств (лекарства в карманах). Однако если стараться убежать от страха или пытаться заглушить его, он только усиливается. Я хочу привести Вам в пример притчу о Великом Ю. Это правитель, перед которым стояла задача отрегулировать опасный разлив реки. Его отец не смог решить эту задачу, т.к. старался бороться с разливом всевозможными дамбами и укреплениями, чтобы задержать воду, но река быстро сносила эти сооружения.  Великий Ю вместо строительства ограждений организовал рытьё каналов, по которым вода могла свободно оттекать в желаемом направлении, не принося никому вреда. Зоя, если Вы примете решение работать над своим эмоциональным состоянием и обратитесь за помощью, то сможете активировать свои собственные личностные ресурсы, которые помогут Вам справиться со страхом, вернуть себе контроль над своими эмоциями и своей жизнью. Эта будет работа, которая потребует усилий, но вместе с тем принесёт Вам много пользы. Вы очень сильная женщина, которая прошла через много трудных периодов в жизни, и я уверена, что через эту трудность Вы также сможете пройти.С уважением, психолог службы Александра.