Вопрос: Чувство страха и деградации
Мне 17 лет. Ни в школе, ни в семье особых проблем нет. Тем не менее я не могу сказать, что я вполне здоров. В одно время мне было очень тяжело и плохо, и тогда у меня впервые появился внутри какой-то страх, который чуть попозже разросся и стал необычайно сильным, и я смог определить его — я боялся сойти с ума. Вместе с этим страхом был и другой, его дополняющий: в те же тяжелые дни мне постоянно казалось, что я глупею — мысли мои не вязались, рассуждал плохо, в поступках полагался чуть ли не на инстинкты.Темное время минуло уже год назад, а страх, хоть и ослабевший, всё со мной, причём два его рода — и страх рехнуться, и страх отупения. В последнее время второй род беспокоит особенно сильно: мне кажется, я скоро утрачу способность, данную мне, как и всякому другому, ещё при рождении, — способность мыслить. Тем вернее мои опасения, что недавно я  захворал и только и делал, что лежал в постели, но без мыслей и рассуждений, что мне представляется невозможным. Когда полегчало, я заметил, что стал писать отвратительно. Что касается страха сойти с ума, то и он является иногда, но сейчас только как производная другого.А вместе с страхом пропало всё остальное. Одно живое чувство — страх, и больше ничего.Очевидно, что так далее не может продолжаться. И я вот думаю: что мне делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Владислав! В своем обращении Вы пишете о том, что уже больше года страдаете от преследующих Вас страхов и я понимаю насколько сильно беспокоят Вас эти переживания. Когда страх перестает быть неким абстрактным понятием, и становится все реальней и весомей, когда разрастается, заслоняя в Вашем сознании другие чувства и разумные доводы – это, безусловно, становится реальной проблемой, с которой нужно работать. 
Психологическая работа с боязнью чего-либо заключается в том, что бы с помощью различных техник взять в итоге страх под свой полный контроль, тем самым ослабляя его, приводя к состоянию, когда не страх руководит Вами, а Вы сами верховодите над своими мыслями, чувствами и страхами в том числе. Исходя и чего, когда Вами в очередной раз начнет овладевать тревога или боязнь чего-либо, попробуйте применить следующий алгоритм действий. Для начала сосредоточьтесь на своем дыхании, делая медленные глубокие вдохи-выдохи на четыре счета каждый с задержкой воздуха между ними. При вдохе наполняйте воздухом сначала живот, затем грудь. Повторите несколько раз, такой способ дыхания успокаивающе воздействует на взволнованную психику. Затем можно сформулировать подходящие Вам фразы - четкие и утвердительные, в которых Вы являетесь наблюдателем и контролером происходящего с Вами, где Вам подвластны Ваши чувства. Мысли четкие и убедительные. Например, «Здесь Я контролирую свое тело, мысли и чувства. Здесь Я решаю, чего хочу. А хочу я думать о хорошем и чувствовать себя отлично». И закрепите их позитивной визуализацией (приятные детальные образы мест, где Вам нравится находиться, к примеру). 
Владислав, мне хотелось бы задать Вам некоторые уточняющие вопросы, чтобы прояснить, что послужило причиной впервые зародившегося страха, последующее его развитие в контексте Вашей жизни и личности, что бы сформировать рабочие гипотезы происходящего с вами. К сожалению, формат однократной консультации не подразумевает возможность дальнейшего общения с обратившимся, поэтому я бы хотела предложить Вам открыть тему в личном кабинете на нашем сайте, чтобы иметь возможность обсудить Вашу ситуацию со специалистом более подробно. А обращение к психотерапевту для очных встреч в вашем городе (или по онлайн видеосвязи) может быть более продуктивным и скорее повлияет на улучшение Вашего состояния.
С уважением, Екатерина.