nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: глупо, конечно, простите
должно быть, я в порядке. мне так кажется временами, но в сердце/душе так тяжело и пусто одновременно - это всегда. да, действительно, иногда сижу и вижу, как разбиваю голову об угол, и кровь, кровь... я много раз представляла своë самоубийство, разные сценарии и обстоятельства, но исход один, и мне всего лишь страшно привести свои представления в жизнь. вроде бы, что случилось? я себя ненавижу. дело в том, что я окончательно и бесповоротно тряпка, дико страшно отстаивать свои же, чëрт возьми, интересы, свои же границы передо всеми, мой язык отнимается, а взгляд примораживается к полу. мне уже 18, и я в панике замираю от мыслей о будущем. люди, которые могут сказать "нет", просто "нет" для меня как небожители.ремарка, важная, нет, не знаю - да, мне уже 18, но родители всë равно стремятся меня контролировать, казалось бы, выйди на работу и беги! но нет, увы, работать я по причине заочки с сумасшедшим расписанием не могу. как мне справиться?
Вопрос: Панические атаки,депрессия,аппатия
Я не знаю чего хочу от этой жизни. Меня пугают мысли о смерти. Есть много детских психотравм,которые не могу отработать сама.Виню себя часто в том,то что ни сделаю вылезает боком. Появилось желание закрыться в себе. Я часто себя жалею. Вокруг могу сделать виноватыми всех,а сама осознаю в глубине,что виновата только я. Держу детскую обиду на родителей. Не могу избавиться от мнительности,потому что часто предавали. У меня нет друзей... мне кажется, что у меня шизофрения... и есть панические атаки.
Вопрос: Навязчивые и суицидальные мысли
Здравствуйте, Похоже, что моя проблема совпадает с Обсессивно-компульсивным расстройством. К тому же, у меня ярко выраженный симптом депрессии и навязчивых идей. Начну с того, что это начало проявляться у меня примерно 6-7 лет назад. Из-за постоянных скандалов дома. А началось это с того, что я не могу взять в руки ни один острый предмет для того, чтобы приготовить себе еду или порезать что-нибудь. Я просто, панически стал бояться всех острых предметов. Не могу просто взять в руки нож, хочу себя им ударить. И также, когда вижу любой острый предмет или стою рядом с ним, хочется либо его взять и ударить им себя самого, либо подойти и удариться им головой. И еще не могу находиться рядом с людьми, будь то обычное общение или разговор, хочу ударить человека или начать орать на него. Когда также нахожусь в автобусе, приходится сдерживать себя, потому что хочу сильно ударить рядом любого человека или начать орать на него. Также, не могу выносить любые громкие звуки, такие как крик детей, лай собак и крик кошек за окном. Когда слышу эти неприятные звуки, хочется себе что-нибудь сделать, либо ударить себя ножом или об любой острый предмет. Также, мне страшно выходить на улицу днем, у меня просто в голове все шумит из-за различных звуков, которые издают люди, машины и т.д. В Детстве, мне ставил диагноз невропатолог Невроз навязчивых состояний. И я думаю, сейчас это начало проявляться. Еще 3-4 года назад симптомы почти были незаметны, и не так сильно проявлялись, но вот почти уже как 2 года эти симптомы начали меня беспокоить. Плюс к тому же, я постоянно не могу остановиться на том, чтобы предметы лежали ровно и постоянный контроль на этим очень сильно мешает. Иногда по долгу не могу выйти из дома, потому что из-за этого контроля я просто устаю и очень сильно волнуюсь. Хочу еще добавить, что когда нахожусь на какой-нибудь высоте или будь то балкон или высокое место, хочется просто с него спрыгнуть вниз. Скажите, стоит ли с такими мыслями обращаться к психиатру и может ли это повлиять на мою дальнейшую жизнь? ! Будь то получение водительских прав или Работа.

Ответ психолога: Добрый вечер!Да, по поводу вашего самочувствия вам нужно обратиться к врачу-психиатру - врач проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Обращение к врачу (если вы решите обратиться в Психоневрологический диспансер) может повлиять на вашу профессиональную деятельность в том случае, если на работе вам нужно будет предоставить справку из ПНД от психиатра о том, что у вас нет противопоказаний для выполнения ваших профессиональных обязанностей (например, такая справка требуется при работе с детьми, на предприятиях, работа на которых связана с повышенной опасностью и т.п.), для получения водительских прав также такая справка потребуется. В этом случае врач принимает решение о выдаче справки на основании состояния и самочувствия человека на момент обращения. С уважением, Анна
Вопрос: Такой жизни не хочется
Вот с середины декабря не знаю что происходит, всегда стараюсь делать чтобы было хорошо.но в один день жена мне высказала что меньше чем она получаю что говорит надоело что тянуть нас.хотя всё наоборот.уствл слушать потакание .скажу честно уже хочется уйти и повеситься.

Ответ психолога: Здравствуйте Алексей. В декабре у Вас произошёл конфликт с супругой на почве финансов. Критика с её стороны стала для Вас неожиданностью, Вы подавлены и растеряны, появились суицидальные мысли.Мне очень жаль, что Вы столкнулись с разногласиями с супругой. Если я правильно Вас поняла, Вас ранит, что супруга словно не замечает Ваших стараний во благо семьи. Я верю, что Вам сейчас тяжело, и это очень ценно, что Вы нашли возможность обратиться за помощью.Суицидальные мысли часто являются признаком депрессии. В таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Постоянная апатия и другие симптомы (в вопросе), что это такое?
 Вот уже около полугода меня мучает апатия. Было улучшение на 1-2 месяца, но после все вернулось в то же русло, а может даже стало хуже. Вместе с апатией отсутствие желания жить, но при этом умирать тоже нет желания , самокопание, постоянные внутренние споры, порой галлюцинации или же не знаю, как это назвать, головные боли, тошнота, вялость, сонливость, нет сил что - то делать, так что заставляю себя, не могу выспаться, сколько бы я ни спала, иногда мучает бессонница, а так же бывают приступы внезапного страха, в такие моменты скручивает желудок, начинается тошнота и руки трясутся, иногда бывает нехватка воздуха, не знаю, всё ли я перечислила, но из того,что есть, скажите пожалуйста, что это может быть?

Ответ психолога: Здравствуйте, Поля. 
Вы пишете о том, что находитесь в состоянии апатии, которое сопровождается копанием в себе и головными болями. Очень жаль, что Вам приходится проживать эти негативные чувства и мысли.
К сожалению, из Вашего обращения не совсем ясны обстоятельства данного состояния. То состояние, в котором Вы сейчас находитесь, требует дополнительной помощи, в связи, с чем я рекомендую Вам проконсультироваться с психотерапевтом и заручиться его поддержкой. Он сможет провести более углубленный анализ, продиагностировав Ваше состояние, для того, чтобы в дальнейшем направить Вас к нужному специалисту.
 Несмотря на то, что работа с психологом является самым действенным методом лечения апатии, есть дополнительные способы профилактики. Среди них:
- занятия различными (подходящими вам) видами спорта;
- поменять пристрастия в еде – есть здоровую пищу;
- открыть для себя новые хобби и увлечения.
Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более подробно, обсудив причины, которые привели Вас в это состояние. Для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (8(495)989-50-50).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: как решить
я не знаю что делать если ко мне мама обращается не очень хорошо, все говорят "да забей, пройдет", я не спорю, пройдёт, но через время опять начинается, я её люблю и уважаю, но она этого не понимает и говорит какая я плохая, иногда хочется наглотаться таблеток, а иногда сбежать просто от этой нагнетающей обстановке, я не понимаю что делать, я ей объясняю, что если она будет кричать и бить, то лучше не станет, но в отчёт слышу, что

Ответ психолога: Настя, здравствуйте.Вам что-то помешало закончить письмо, к сожалению, мы не можем дать развернутый ответ на него.Если Вам понадобится срочная психологическая помощь, Вы всегда можете обратиться в нашу службу, телефон указан на сайте. Или на детский телефон доверия 8 (800) 2000-122С уважением, консультант службы
Вопрос: мозг не может вспомнить лица людей
мозг пернстал воспринмать лица моих знакомых, а если я кого то и вижу, то их лица искажаются. будто это совсем не мои знакомые, а нечто другое. какая то нежить, либо же человек умер и у него начало косится лицо. происходит это в последниц месяц - два. я не знаю что делать
Вопрос: Пожалуйста, помогите моей подруге, срочно
СрочноМоя лучшая подруга, Марина, собирается в ближайшее время себя убитья просто не знаю что делать, мы в разных городахпожалуйста, позвоните ей+7 929 774 6686 Саратов

Ответ психолога: Саша, здравствуйте!Позвоните, пожалуйста, на наш телефон психологической помощи (7495 9895050), для того, чтобы можно было уточнить у вас информацию по поводу того, что происходит. Вы также можете дать наш телефон вашей подруге, чтобы она смогла связаться с нами самостоятельно (для того, чтобы получить психологическую помощь и поддержку). С уважением, Анна
Вопрос: Страх смерти
В прошлый новый год у меня неожиданно умерла мама, она ничем не болела, никаких предпосылок не было, но вот я её потеряла. Через 5 месяцев я похоронила бабушку, на моих руках остался несовершенно летний брат, а так же отчим который получает пенсию по потере кормильца за брата и пользуется ей в своих целях. Родственников у меня больше нет, по сути я одна. Мне приходится много работать что бы обеспечивать себя и брата, но каждый раз я не могу справиться сама с собой. Мне все время безумно страшно, буквально боюсь каждого шороха. Часто ловлю себя на мысли что поминутно вспоминаю потерю мамы и бабушки, вплоть до того во сколько вызвала скорую, во сколько сообщили о смерти. Уже прошёл год, а я каждый день продолжаю об этом думать.  Старалась сама себя отвлекать, но все кончается одинаково.  Боюсь что не смогу дать достаточно своему брату, боюсь что его могут у меня отнять или что с ним что-то случиться. Мне ежеминутно страшно и я не могу с этим справиться...
Вопрос: Чувствую вину
Расстались пол года назад с парнем. Жили 4 года. Он находится в трудной жизненной ситуации. Негде жить. Но при этом ничего не делает, не работает. Начинает переодически пить. При этом преследуя меня, как будто я виновата, что его бросила. Жалуется ,что голоден, что замёрз, что негде жить. Но и работу не особо ищет. Трепет нервы, то оскорбляет, то жалуется, что ему плохо, что повесится. А я переживаю , я не могу построить свою жизнь, после его звонков я начинаю переживать..и не знаю , что делать, я не понимаю почему на мне этот груз вины, что ему плохо и что он пьет и что негде жить

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна. Отношения с молодым человеком завершились расставанием, возможно, что один или оба партнёра перестали  испытывать чувства, получать удовлетворение важных потребностей видеть общие перспективы и т.д.  Татьяна, ДАЖЕ будучи в отношениях, в паре есть общее, совместное, возможность разделять, получать поддержку, но каждый из партнёров равен и несет самостоятельную ответственность за выборы и действия в своей жизни. Мужчина не предпринимает действий, чтобы справиться со своей трудной ситуацией, пробует переложить ответственность на другого человека. Читая письмо, чувствую злость и раздражение, а что Вы чувствуете помимо вины? Попробуйте заметить, в какой роли Вы ощущаете себя и видите мужчину, когда переживаете после диалога с ним  (мужчина-женщина, мама-сын, брат-сестра и т.д.). Несмотря на разрыв, пока между Вами есть эмоциональные переживания, связь, Ваши отношения эмоционально продолжаются и возможности построить новую пару остается меньше. Чувство вины можно попробовать заменить чувством уважения к  себе, своему выбору расстаться. И чувством уважения  к выбору взрослого мужчины распоряжаться своей жизнью именно так.   С уважением, Екатерина
Вопрос: Проблемы в отношениях. Опускаются руки 
Впервые сталкиваюсь с подобной ситуацией. Мы с девушкой вместе уже полгода. Живём также вместе и все было хорошо. Да ругались и спорили, хотя и довольно редко и всегда приходили у общему заключению. Но вот после новогодних праздников, у нее будто щелкнуло в голове. Прошла ровно неделя. Эта неделя была для меня мучением. Мы практически каждый день спорим и выясняем отношения. Она просто охладела ко мне. Вроде все также можем общаться, смеяться, но самые банальные проявления чувств сошли на нет. Какие-то приятные слова, бнимашки, поцелуи просто исчезли. Что уже говорить про секс. Она начала чаще придираться по каким-то бытовым вопросам. Я пытался понять, что случилось и где корень всех проблем. Сначала она сказала, что стала асексуальна из-за того что ей приходилось заниматься со мной сексом, когда ей этого не хотела, из-за чего просто сломалась на этой теме. И якобы из-за этого чувствует напряжение. После чего начала оправдывать это тем, что потеряла какую-то радость в жизни и вся эта бытовуха ей надоела. Я не проявляю должного внимания. Я не верю, что она просто разлюбила меня в одночасье, не было никаких поводов совсем. Я пытаюсь решить эту проблему, просто пытаюсь разложить по полочкам. Но она начинает раздражаться как только заходит об этом речь. И говорит что не хочет снова и снова возвращаться к этому вопросу. Просто она не хочет меня ни обнимать, ни целовать, ничего. И не может с этим ничего поделать. Мне больно от этого. Я постоянно погружен в свои мысли и не вижу путей решения, кроме как разойтись с ней. Для меня эти отношения самые яркие и прекрасные в жизни. От того и так горько. Как мне быть? Есть ли шанс вернуть эти отношения в правильное русло?.
Вопрос: Домогательство
Вчера приставал дядя мужа... Рассказав это мужу,он никак не отреагировал,сказал, что сама наверное себя так вела и он не причем,будет так же с ним общаться.....Что посоветуете делать... Разводиться? Я так ждала зашиты от мужа или хотя бы какойто поддержки...
Вопрос: Личный кабинет
Здравствуйте. В личном кабинете у меня не закрылась тема, после длительного времени. Я решила написать в тот же диалог, потому что эта тема вновь беспокоит, но мне не отвечает психолог уже больше 10-ти дней. Мне закроют тему или ждать ответа?

Ответ психолога: Добрый день, вероятно, что Ваша тема автоматически сдвинута сайтом на резервные страницы и, консультант её не видит. Так же политика конфиденциальности не позволяет увидеть несколько обращений одного клиента.Предлагаю Вам следующие варианты:1) Закрыть старую тему, тогда Вы сможете открыть новую (для этого нужен номер обращения). Вы можете так же прислать её в вопросы психологу, и дежурный консультант её закроет.2) Написать обращение в вопросы психологу и получить разовую консультацию.Позвонить по телефону экстренной психологической помощи и получить консультацию в формате живого диалога.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Домогательство
Добрый день!

Вчера приставал дядя мужа... Рассказав это мужу,он никак не отреагировал,сказал, что сама наверное себя так вела и он не причем,будет так же с ним общаться.....

Что посоветуете делать... Разводиться? Я так ждала зашиты от мужа или хотя бы какойто поддержки...

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга!
Как я понимаю, Вы испытываете злость и обиду на мужа из-за того, что он отреагировал не так, как Вы ожидали, занял не вашу сторону в описанной ситуации. Складывается впечатление, что эта история вскрыла уже существующий конфликт с супругом, у которого видимо есть что-то неозвученное, нерассказанное. Складывается впечатление, что его фраза относится не к этой ситуации, а к какой-то другой, произошедшей раньше и возможно никак не связанной с вами, но которая беспокоит его. 
Ольга, в конфликтной ситуации важно не заражаться сильными эмоциями со знаком минус, не принимать серьёзные  решения сгоряча. Попробуйте поделиться с супругом своими актуальными переживаниями и  узнать его мнение о том, что могло стать причиной непонимания между вами, откуда появилось с его стороны обесценивание ваших чувств. 
Чтобы разговор был конструктивным, важно говорить только о своих переживаниях, не навешивая ярлыков друг на друга, например: «когда ты сказал, что не видишь в случившемся проблему, я почувствовала, что мои чувства обесценены».
Выслушав друг друга, вы можете проговорить свои предложения или решения по дальнейшему общению. Подумайте над посещением семейного психолога, в работе с которым вы можете попытаться разобраться в своих отношениях, понять, в чём расходятся ваши ценности, какие есть ожидания друг от друга.
Также помните, что при необходимости Вы можете обратиться на любой доступный телефон доверия, где звонок можно осуществить бесплатно и анонимно. Например, телефон «горячей линии» для женщин в кризисном состоянии 8(800)700-06-00.  
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я инвалид колясочник,меня на протяжение 6 лет приследуют боли не купирование,и иногда приходит в месте с болью мысли самые плохие в плоть до суицыда когда боль не могу терпеть,скажите пожалуйста что мне делать в этом случай? купирование 
Я написал выше в другом поле
Вопрос: Дезадаптивная мечтательность
Здравствуйте.На данный момент мне 20 лет.В детстве общение с друзьями сошло на нет, чувствовал себя отвергнутым от компании.Жил всегда только с матерью, но она работала каждый день и возвращалась только вечером.Наверное я чувствовал себя одиноко и поэтому начал много фантазировать, воображать себе друзей и общался с ними вслух, не смотря на то, что я был дома абсолютно один.Честно говоря, сейчас я даже и не помню что послужило тому, что я начал фантазировать.Скорее всего в этом состоянии я имел все, чего я хотел и чувствовал себя спокойно.Не ощущал какой-то тревожности и проблем, которых со временем становилось только больше.В 6-7 классе я уже не понимал кто я и перенимал поведение и манеру речи у людей, которыми я являлся в своих фантазиях( в основном это были какие-то кумиры, музыканты которых я слушал ).Так было из-за того, что я хотел тоже стать исполнителем, но то что я писал мне всегда казалось слабым и ужасным.Этот период я не хочу даже вспоминать, все максимально перемешалось в моей жизни и я толком ничего от туда не помню.В 17 я расстался с первой девушкой и скорее всего для меня это стало травмой, потому что 3 года я лишь и фантазирую о всех ситуациях, в которых каким-то образом замешана она и я.На данный момент я абсолютно не понимаю кто я на самом деле, как я к чему отношусь по-настоящему и т.дДля меня все это кажется максимальным абсурдом и мне противно от самого себя, что я занимаюсь всем этим.Уже долгое время от своих фантазий я получаю только негативные эмоции, так как пытаюсь заглушить ими все травмирующие события.Хочу начать переживать все в настоящем мире, но это работает как самый легкодоступный наркотик и каждый раз не получается бросить.Наверное мне этим просто не с кем поделиться или я боюсь быть отвергнутым.
Вопрос: Я не справляюсь со своими эмоциями
Здравствуйте. У меня сильные ненависть к себе и очень много страхов: будущего, одиночества, эмоциональной и физической близости с людьми и другие. Я не умею выражать свои чувства и эмоции, боюсь и стесняюсь, поэтому я их постоянно держу в себе. В последнее время я чувствую себя очень подавленно и безнадёжно, очень часто плачу, беспокоит тревога. Меня посещают страшные мысли о причинении физической и эмоциональной боли себе. Мне кажется, что я не в силах уже что-то изменить. Год назад у меня я обращалась к психиатру, у меня диагностировали умеренный депрессивный эпизод и генерализированное тревожное расстройство. Я прошла терапию, и я почувствовала себя лучше, но ненадолго. Я хотела бы узнать, нужно ли вновь обращаться к психологу и психиатру? Я не уверена, к кому мне нужно обращаться.
Вопрос: страх последствий
очень часто я нахожусь в таком состоянии "не реву, но сердце очень щемит, тянет", на душе очень грустно, в то же время я очень раздражительна. такое состояние у меня проходит только благодаря селфхарму — но он тоже мне приносит много бед. мне страшно, что кто-то узнает, страшно, что осудят, пожалуются куда-нибудь. я живу с бабушкой, в последнее время у нас с ней так же отношения не очень хорошие, я боюсь, что, если она узнает, сдаст в психбольницу ( куда мне, 9класснику, вообще не вовремя идти ), но ещё больше я боюсь, что она не воспримет это всерьез, начнет считать, что "во всем виноват интернет, мои игры и видео, которые я смотрю", что она решит, что ограничить в телефоне будет самым рациональным решением, но на самом деле я просто очень волнуюсь из-за своей учебы. я учусь довольно хорошо, но любая микронеудача для меня — провал, который сильно демотивирует меня, из-за чего моя учеба становится ещё хуже. мне стыдно за все мои поступки, за то, что в некоторых моментах я не оправдываю ожидания других, даже если этих ожиданий и не было со стороны тех людей, мне просто кажется, что все ждут от меня одного результата — хорошего, а иначе они будут разочарованы во мне. я не знаю, я просто хочу попросить для начала дурной разгрузочный способ вместо селфхарма...

Ответ психолога: Здравствуйте, Олеся.

У Вас часто происходят перепады настроения. Насколько я понимаю, это длится уже давно. У Вас есть конфликты с бабушкой, по каким-то причинам окружение давит на Вас, местам Вы чувствуете неуверенность. Накопившиеся проблемы могут истощать, приводить к упадку сил. Вы нашли решение – самоповреждения. Вы стараетесь переключить душевную боль на физическую, но проблемы не решаются. Они продолжают Вас беспокоить.
Вы боитесь, что о селфхарме узнают, в том числе Ваша бабушка, с которой не складываются отношения. В разговорах она обесценивает Вас, по-своему все интерпретирует, что доставляет Вам дискомфорт.   
Вам стоит задуматься, а кому Вы доверяете из своего окружения. Возможно, есть другие близкие и родственники. С ними Вы сможете разделить свои переживания и мысли, получить поддержку и помощь. Что позволит снизить уровень переживаний.
Касательно безопасного «способа разгрузки», то их очень много. Вы можете начать вести дневник, прописывать там волнующие ситуации, проговаривать свои мысли и эмоции. Выражать все то, что копится внутри и требует выхода.
Подумайте и о хобби. Какой деятельностью Вы хотели бы заниматься? Что приносит Вам удовольствие и интерес? Музыка, спорт, рисование…? Так Вы сможете переключать свое внимание и восстанавливаться. 
Безусловно, Вам требуется работа с психологом, чтобы разобраться с имеющимися проблемами. Со специалистом Вы сможете более подробно разобрать интересующие вопросы, обсудить переживания, мысли и приступить к поиску возможных решений. Возможно, в Вашей школе есть психолог, выясните, так ли это. С уважением, Дмитрий.