nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Депрессия!
Здравствуйте...вы консультируете только работающих МЧС или всех граждан?

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена!

Мы консультируем граждан вне зависимости от региона проживания или места работы.

Правила обращения вы можете прочитать на нашем сайте:

"Правила рубрики

Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации. 

При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания. 

Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту. 

Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.

Если Вы хотите проконсультироваться с психологом конфиденциально, нужно создать обращение в личном кабинете. В этом случае консультация не публикуется на сайте, а остаётся в переписке между Вами и психологом."

С уважением, Юлия.
Вопрос: Наверное апатия. Есть неуверенность в себе
Мне плохо. В жизни все нормально а внутри чувствую что плохо, без особой причины. Началось вчера. Бывает раз в неделю такое или раз в 2-3 недели. Длится примерно 2-3 дня потом не знаю как выхожу. Просто всё было нормально. Позавчера было даже приподнятое настроение потом раз и нет его. Просто плохо а основания вроде и нет...

Ответ психолога: Здравствуйте, Арсений!

Вы пишете, что вам бывает плохо на душе без особой на то причины. Вы заметили, что подобное состояние бывает раз в 2-3 недели, иногда раз в неделю, длится 2-3 дня, потом проходит. 

Арсений, важно понимать, что вы чувствуете, когда вам "внутри плохо", судя по названию темы, вы подозреваете, что это состояние похоже на апатию. Могу лишь фантазировать, что вы ощущаете: упадок сил, снижение фона настроения. Обычно это говорит о том, что надо "подзарядиться", отдохнуть, восстановиться. Это повод подумать, что именно вас утомляет, отнимает силы. Это может быть обычная повседневная деятельность, учеба или работа, а апатия может служить сигналом к тому, что необходим отдых. Отдых- как перемена деятельности, так и просто "ничегонеделание", важно понимать, что является отдыхом для вас. Если вас, кроме таких состояний, ничего не беспокоит, волноваться не стоит. Это очень по-человечески- уставать, утомляться, истощаться и затем заново находить равновесие и баланс. Подумайте, что вас заряжает, что дает силы и энергию, обратите внимание, как, при каких условиях, это состояние возникает и как проходит.  
С уважением, Юлия.
Вопрос: Проблема восприятия мира
Стала замечать, что часто "выпадаю" из мира. Я не чувствую себя живой, а мир кажется картонным и ненастоящим. Время замедляется, я будто между жизнью и смертью. (Странные ощущения, которые я не могу толком описать или показать) Как бы это не звучало, но я ловлю себя на мысли, что я вроде как есть, но меня нет.

Ответ психолога: Здравствуйте, Вероника!Вас беспокоят периодически возникающие "странные ощущения", когда Вы словно выпадаете из мира, не чувствуете себя живой.Вероника, Вы ничего не написали о том, как давно эти состояния появились, в связи с чем, в какой момент они возникают, какова Ваша актуальная жизненная ситуация и т.д.К сожалению, отсутствие этой информации не позволяет разобраться в причинах состояния и рассмотреть возможные варианты получения помощи. Поэтому я рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию: +7 (495) 989-50-50 (бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой доступный телефон доверия, чтобы обсудить со специалистом свою ситуацию и получить необходимую поддержку. С уважением, Ольга
Вопрос: Нет поддержки
Что мне делать, если я хочу пойти учится на определенную профессию, но меня в этом не кто не поддерживает, даже родители. От этого у меня опускаются руки и в прошлом году у меня были проктически каждый день срывы, и я закрывалась в ванной от всех и плакала. И даже сейчас я не хочу не чего делать, потому что мои родные против и меня не поддерживают в моих начинаниях, а наоборот смеются и шутят над этим. Были мысли о суициде, и они быстро уходили, не чего с собой не делала.

Ответ психолога: Виктория, здравствуйте. Сейчас Вы столкнулись с непониманием со стороны Ваших родителей, которые не воспринимают всерьёз Ваш выбор будущей профессии. Издёвки и подшучивания над Вашим выбором вызывают у Вас суицидальные мысли. Однако Вы понимаете, что это не выход из сложившейся ситуации. 

Виктория, читая Ваше письмо, я понимаю, что сейчас Вы оказались в непростой ситуации, когда самые близкие для Вас люди, которые должны Вас поддерживать, не хотят принимать Ваш выбор. К сожалению, такое происходит достаточно часто. Однако Вы должны помнить, что всегда можно найти своих единомышленников, которые будут не просто понимать Вас, но и принимать Вас с теми целями и намерениями, которые Вы сейчас ставите перед собой. Таких единомышленников можно найти не только в Ваших друзьях и хороших знакомых, но и среди тех людей, которые также выбрали для себя интересное Вам направление. Таких единомышленников можно найти в интернете в группах или страницах в социальных сетях, которые посвящены Вашим интересам. Там Вы сможете не только набраться опыта, но и вникнуть в некоторые тонкости выбранного Вами направления. 

Виктория, к сожалению, формат консультации, который Вы выбрали, имеет свои ограничения. Именно поэтому я бы рекомендовала Вам воспользоваться нашим телефоном доверия, который работает круглосуточно и является анонимным. Такой звонок будет бесплатным для московских городских телефонов, все остальные звонки будут оплачиваться по тарифу Вашего оператора. Вот этот номер телефона: 8 (495) 989-50-50.Разговор с одним из наших специалистов позволит Вам не только выговориться, но услышать мнение психолога в режиме реального времени. 
С уважением, Влада.
Вопрос: Не могу отказаться от суицидальных мыслей,не могу отказаться от селфхарма
Я не знаю что с собой уже сделать,я стараюсь разговаривать с собой когда у меня *** мысли в голове,типо всё будет хорошо,но как всё будет хорошо если я потеряла этот смысл жизни,я не вижу смысла жить дальше, мне страшно что в будущем я буду никем я не знаю что с этим поделатьЕдинственное что сейчас меня останавливает это страхНо наверное вы знаете что со страхами борятся и с каждой попыткой суицида страх уменьшается и я боюсь что в какой то день страх пропадёт.

Ответ психолога: Здравствуйте, Сабина!

Вы потеряли смысл жизни. Возникают суицидальные мысли.

К сожалению, Вы ничего не написали о том, что происходит в настоящее время в Вашей жизни, каковы обстоятельства, в связи с которыми возникли страхи. 

Если я правильно поняла, у Вас уже были попытки суицида. То есть бывают состояния, когда сознание сужено настолько, что Вы не видите иного выхода.

Сабина, практически каждый человек в течение жизни сталкивается со сложностями, переживает тяжелые моменты. На смену радостным событиям может прийти печаль, на смену горестным дням приходят светлые. Есть чёрные и белые полосы. Иногда мрачные периоды затягиваются. Задача заключается в том, чтобы чёрная полоса не сбила с верного пути, не позволила сделать неверный выбор - отказаться от жизни. Каким бы огромным ни было горе, оно всегда проходит. Со страхами можно справиться. Что бы ни случилось, важно искать силы, видеть возможности, жить. Опыт делает нас сильнее, мужественнее, мудрее. Помните об этом.

Сабина, я поддерживаю Вас в том, что Вы ищете помощь, не остаётесь наедине со своими трудностями, страхами. Надеюсь, у Вас есть близкие люди, которые могут поддержать в трудный период. Но, в любом случае, важно понимать, что Вам необходима помощь специалиста (психолога, психотерапевта или психиатра) и, возможно, лечение. Позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия, чтобы получить психологическую поддержку и рассмотреть возможные варианты получения такой помощи. Не откладывайте свой звонок!

Берегите себя, всего Вам доброго!

С уважением, Ольга
Вопрос: Проблемы в семье и отношениях
У меня есть парень,мы встречаемся месяц,первым он не пишет,говорит что я уничтожаю отношенияВ семья меня вообще не понимают,брат кричит постоянно, нет личного пространства

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга. Вы кратко обозначили свои переживания, которые связаны с темой отношений. Как я поняла, вы встречаетесь с парнем, но то как происходит ваше взаимодействие вас не устраивает. Похоже, что и парень имеет к вам претензии. В семье тоже не все гладко, у вас есть ощущение, что никто вас не понимает. Что делать? В такой ситуации важно разобраться со своими негативными чувствами, осознать, что их провоцирует, найти адекватные способы построения отношений. Для этого необходим, как минимум, диалог со специалистом-психологом. Рекомендую вам найти возможность позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы обсудить свои переживания.С уважением, Ирина.
Вопрос: смс
как отключить спам от мчс?мне постоянно приходят сообщения о прогнозе погоды....мне это не надо...очень сильно раздражает меня это перенесшего недавно инсульт?вы хотите что бы я уиер?по  какой такой причинее вы засераете мой телефон?

Ответ психолога: Здравствуйте, Владимир!Данный сайт предназначен для оказания психологической помощи населению, здесь можно получить консультацию психолога.По вопросу рассылки информационных сообщений Вы можете обратиться на сайт  https://www.mchs.gov.ru/ или по телефону справочной службы МЧС России 7 (495) 983-79-01.
Вопрос: Помогите
Помогите у вас в городе на какой-то из крыш находится девушка , она перепила вероятнее всего уснула, боюсь что может замёрзнуть на смерть, если мне соврали я прошу прощения, но это лучше чем стоять в стороне и дать человеку умереть

Ответ психолога: Здравствуйте, Аноним!Как я поняла из письма, Вам поступила информация, что неизвестная для Вас девушка находится в тяжелом состоянии и нуждается в помощи. Вы боитесь остаться равнодушной и пытаетесь помочь ей. Наш сайт предназначен для получения психологической помощи, а в Вашем случае необходимо связаться напрямую со службой спасения по единому номеру 112 и передать всю необходимую информацию: место происшествия, состояние пострадавшего, телефон для обратной связи. Если конечно Вы обладаете этой информацией. Если же нет, то очень нелегко оказаться в подобной ситуации. Когда ты владеешь данными, но их настолько мало, что это не позволяет должным образом среагировать. Появляется чувство безысходности. Если данная ситуация спустя время будет Вас тревожить и подавлять, то Вы в любое время можете связаться с нашими специалистами по телефону экстренной психологической помощи (+7 (495) 989-50-50 - анонимно, конфиденциально).С уважением, Татьяна.
Вопрос: Отсутствие эмоций
Добрый день, мой мозг меня убивает. Я не успеваю проснуться, а в голове полный кавардак. А еще, кажется, у меня появились панические атаки (учащается сердцебиение, учащается дыхание, начинает тошнить и чувство, что сейчас голова просто взорвется от всего внутри). Уже долгое время полное отсутствие эмоций (ни хороших, ни плохих), я могу посмеяться над шуткой в моменте, но не более. Иногда наступает момент эйфории какой-то (буквально минут 5), в такие моменты на столько хорошо, что будто тело сейчас от этого счастья разорвется на молекулы, но потом снова ухожу в 0. Недавно еще отследила, что не всегда понимаю, где нахожусь, могу общаться с человеком, а потом вдруг щелчок и я вроде бы понимаю (головой), что всё время находилась здесь, но ощущения, что я упускаю детали какие-то. Я еще я не могу сосредоточиться не на чем, вообще, я даже 15 секундную сторис не могу досмотреть. Я так устала от этого состояния...

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина. Сейчас Вы находитесь в состоянии, которое пугает Вас. Полная апатия сменяется краткосрочными приступами эйфории, после которой Вы опять чувствуете опустошение. Панические атаки, которые регулярно возникают у Вас. Эти и другие симптомы сильно меняют Вашу жизнь и не дают жить её полноценно.

Алина, читая Ваше письмо, я понимаю, что сейчас Вы действительно находитесь в сложной ситуации, когда не понимаете, что с Вами происходит и, главное, что с этим делать. Сейчас Вы обратились в нашу службу за помощью – это верный шаг. Не стоит возлагать на себя решение всех своих проблем, особенно если Вы понимаете, что не справляетесь с ними. 

Алина, состояние, которое Вы описали, не может не пугать. Именно поэтому сейчас Вам нужно задуматься над тем, чтобы обратиться за помощью не только к психологу, но и к врачу. В данной ситуации я говорю о враче-психиатре. Этот специалист сможет не только выслушать Вас, но и назначить лечение, которое Вам сейчас так необходимо. Однако не стоит забывать о том, что в любом лечении необходим комплексный подход. Поэтому после похода к врачу Вам будет необходимо начать регулярно ходить на приёмы к психологу. Если у Вас нет финансовой возможности начать делать это на платной основе, Вы можете получить данную услугу бесплатно по Вашему ОМС. 

Алина, иногда бывает страшно начать делать какие-то действия, чтобы решить свои проблемы, даже если Вы понимаете, что Вам это просто необходимо. Сейчас Вы написали в нашу службу и тем самым сделали первый шаг на путик этой помощи. Вторым шагом может стать звонок на телефон доверия экстренной медико-психологической службы, на котором работают не только клинические психологи, но и врачи-психиатры, которые смогут дополнительно проконсультировать Вас. Данная линия работает круглосуточно. Вот их номер телефона: 8(499)791-20-50. Позвольте вам помочь. 
С уважением, Влада.
Вопрос: Потеря себя
Здравствуйте. Дело в том, что я себя разрушила и постепенно Я стирается из моего сознания. Как будто есть физическая оболочка, а я внутренняя постепенно исчезает. Я не отношу себя к какой-либо национальности, расе и не хочу, чтобы у меня была дата рождения. Несколько дней я не могу понять какой у меня гендер. Женский пол, понятно. А гендер? Я не знаю, кто я. Мне противны мои ФИО. Я не знаю, что мне действительно нравится и как я на самом деле отношусь ко всему. Я столько раз меня своё внутреннее Я, что запуталась и не знаю, какая я на самом деле. Прошлые Я тоже стёрлись, я помню только фрагменты. Я не знаю, что я чувствую и кого из себя представляю. Я постепенно исчезаю и чувствую, что от меня скоро ничего не останется. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Аноним. Читая Ваше письмо, я понимаю, что сейчас Вы находитесь в непростой ситуации. По Вашему письму я понимаю, что Вы как будто потеряли своё Я. Не понимаете, кто Вы, и что Вас ждёт дальше. 

Такие симптомы могут стать очень важным звоночком, на который нельзя закрывать глаза. Сейчас Вам необходима помощь не только психолога, но и врача-психиатра. Такую помощь Вы можете получить на круглосуточной линии экстренной медико-психологической помощи. Этот телефон является анонимным: 8(499) 791-20-50. Также Вы можете записаться на приём к врачу-психиатру в поликлинике по Вашему ОМС.

Сейчас Вы нашли в себе силы и обратились за помощью в нашу службу, сделали первый шаг. Не останавливайтесь на этом. Позвольте Вам помочь.

С уважением, Влада.
Вопрос: 18 , красноярский край
мое подсознание старается избегать повторения травмирующего события из детства , вызывая у меня страх перед чужими людьми , местамия понимаю что меня никто не тронет и все будет хорошо , а даже если и тронут , я смогу дать отпор , но я неподвластен страхуя не могу контролировать это или уменьшить

Ответ психолога: Здравствуйте!
В детском возрасте Вы пережили травмирующее событие. 
Психологические травмы, возникшие в детстве и не проработанные со специалистом, могут приводить к серьёзным последствиям. Для Вас таким следствием является страх перед чужими людьми.
Ваше обращение говорит о том, что Вы пытаетесь справиться с проблемой, ищете помощь. Безусловно, это важный шаг.
В настоящее время существуют эффективные способы, позволяющие проработать травматический опыт. Для этого необходимо обратиться к психологу или психотерапевту в очной форме. Специалисты смогут оказать профессиональную помощь, вне зависимости от времени, которое прошло после травмирующего события. То есть детские травмы можно проработать и во взрослом возрасте. 
Важно понимать: чтобы разобраться с последствиями травмы, потребуется время. Но в этом будет Ваша забота о себе. 
Удачи Вам и всего доброго!
С уважением, Ольга
Вопрос: Нет сил
Как найти в себе силы, когда устал ухаживать за человеком, пережившим инсульт?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга!
Если я правильно поняла Вас, сейчас Вы ухаживаете за человеком, которому требуется реабилитация после инсульта. 
Инсульт - это тяжелое испытание не только для больного, но и для тех, кто оказывается рядом - для родных, близких. Вы устаёте физически и морально, и хочется понять, как восполнить ресурсы.
Ольга, безусловно, чтобы иметь возможность помогать другому, важно в первую очередь позаботиться о себе. Находить время для отдыха, прогулок, заниматься чем-то для души, обращаться за помощью к тем, кто может её оказать. Не думаю, что могу сказать Вам что-то новое, чего Вы не знаете. И, надеюсь, Вы находите время для себя, для восполнения сил. Но так или иначе порой может ощущаться сильная усталость, возникают негативные переживания. В таком случае важно не корить себя, бережно к себе отнестись. Иногда помогает общение с людьми, которые оказались в подобной ситуации.
Я рекомендую Вам позвонить на Горячую линию: 8-800-707-52-29. Это фонд, который занимается проблемой инсульта в России, помогает людям, столкнувшимся с заболеванием, а также их близким и родным.
Кроме того, чтобы получить психологическую помощь и поддержку, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия.
Берегите себя!
С уважением, Ольга
Вопрос: Добрый день!
Здравствуйте! Помогите пожалуйста решить: идти ПНД или нет. Три года назад начали появляться признаки неврологи. Бессоница, астения, нервный тик. Врач прописала пару препаратов. Пропила - помогло. Спустя ровно год картина повторяется.Весной этого года пережила очень тяжелый конфликт, который меня подкосил. До осени ходила вялая с перепадами настроения. В ноябре обратилась к частному психиатру: она прописала антидепрессанты и ламатриджин от БАР. При этом поставила диагноз - Дистимия.Три дня назад в жизни случилось очень сильное потрясение. Две ночи я абсолютно не спала, был прилив сил, глаза не могу сомкнуть. Но в тот же вечер были суицидальные мысли и даже попытка.Меня трясет как на морозе, есть не хочется. Но самое неприятное: появились галлюцинации зрительные и слуховые.Я очень боюсь обращаться и становится на учет в ПНД. Среди знакомых посоветоваться не с кем.Частный психиатр пока толку не привнес. Не вижу выхода.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса!
Три года назад Вы впервые обратились к врачу. Назначенное тогда лечение помогло Вам.
В течение нескольких лет Ваше состояние периодически ухудшалось. И в настоящее время вследствие сильного эмоционального потрясения не только вернулась прежняя симптоматика, но и появились галлюцинации.
Алиса, галлюцинации являются типичным симптомом определенных психических расстройств, но также могут быть вызваны и рядом физиологических причин. Им предшествует некая болезнь, событие или предрасположенность. В любом случае важно обратиться к врачу. Главное – выявить и устранить первопричину галлюцинаций, чтобы не допустить их появления в будущем. У Вас уже есть положительный опыт, когда при своевременном обращении за профессиональной помощью и выполнении рекомендаций Ваше состояние улучшилось. Нужно понимать, что визит к врачу при первых появлениях симптомов значительно повышает вероятность скорейшего выздоровления. Позаботьтесь о себе, получите своевременную помощь!
Позвонив на Горячую линию Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В. П. Сербского: 8-(495) 637-70-70, Вы можете задать волнующие Вас вопросы врачу-психиатру.
Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Вопрос: Мне нужно выговориться, по тому что мои близкие не знают как реагировать на мои приступы
Здравствуйте. У меня стоит диагноз: тревожное расстройство с паническими атаками. Недавно лечащий врач начал понижать дозу лекарств и у меня случилась паническая атака прямо на работе, после чего меня выщелкнуло на неопределенный промежуток времени. Сейчас я еду домой, принять таблетку «скорой помощи». И в таком состоянии мне не к кому обратиться за помощью, по тому что близких я этим только волную, а такие ситуации мне необходимо проговаривать

Ответ психолога: Ян, здравствуйте!Момент переживания панической атаки действительно очень болезненный. И вы абсолютно правы, что в этот момент важно "проговаривать". Ян, вы переживаете, что обращением за помощью к близким вы их побеспокоите, заставите волноваться. Тревога близких за вас совершенно естественна, и, возможно, если вы договоритесь заранее с кем-то из близких или друзей, что можете звонить и разговаривать с ними в момент панической атаки, для них это будет не так волнительно. К тому же, если такой способ справиться вам помогает, могу предположить, что тому человеку, к которому вы обратитесь в эту непростую минуту, будет важно понимать, что он может быть вам полезен.Если же такой возможности нет, то вы можете позвонить на наш номер телефона экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50 и поговорить с психологом.Также существуют техники самопомощи, которые можно использовать самостоятельно в момент переживания панической атаки. Вы можете посмотреть статью на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet, а также посоветоваться в вашим лечащим врачом.Ян, вам приходится преодолевать длинный и непростой путь, чтобы справиться с вашей проблемой. И, несмотря на сложности, при поддержке грамотных специалистов и понимающих близких, она преодолима. Пусть у вас всё получится!с уважением Елена В.
Вопрос: у меня проблемы с общением и депрессия
все началось когда я пошла в школу .от меня все отвернулись, но я не здавалась . потом мы переехали и родители сильно поменялись . остались только друзья. Но я встретила девочку и она теперь поя лучшая подруга и я начала влюбляться в нее...Я не знаю что со мной, помогите пожалуйста!!

Ответ психолога: Здравствуйте, Соня.
В Вашей жизни происходят разные события (школа, переезд, друзья), которые вызывают у Вас не всегда понятные Вам эмоции. Зачастую нам помогает разобраться в своих мыслях и переживаниях, когда мы можем рассказать о них кому-то другому: близкому человеку, специалисту-психологу. Иногда становится легче и понятнее, когда мы просто делимся тем, что с нами происходит, иногда – когда мы обсуждаем ситуацию в течение какого-то времени. 
К сожалению, в обращении Вы указали не очень много информации о себе, что затрудняет возможность обсуждения Вашей ситуации. Однако сейчас есть много способов обратиться к специалисту как очно (например, к школьному психологу, или к психологу в центр социального обслуживания населения), так и онлайн (например, написав на нашем сайте в рубрику Личный кабинет, либо позвонив по телефону доверия в Вашем регионе). 
Соня, выберите тот способ обращения, который будет для Вас подходящим, и в котором Вы сможете более подробно описать то, что Вас беспокоит.
С уважением, Екатерина Р.