Вопрос: Я постоянно думаю о собственной смерти.
Пол года назад внезапно умерла моя супруга.Это произошло в тот момент наших отношений, когда мы достигли максимальной гармонии.Со мной остались наши дети, но я всё равно каждый день мечтаю о смерти.Понятно,что, раз я это пишу, мысли остаются мыслями.Я не могу об этом не думать. Безумно по ней скучаю. Мне всё время тошно и больно внутри. Мне ничего не интересно. Всё идёт под откос. Ни с кем не хочется говорить и в то же время хочется побыть с кем-нибудь… и не хочется быть.Я не знаю, зачем я сюда это пишу.У меня нет вопроса. Есть факт мыслей.  В какой-то момент эти мысли пугают меня и, пока, это меня останавливает.

Ответ психолога: Здравствуйте, Роман. В жизни любого человека могут возникнуть ситуации, к которым он бывает не готов. С такой ситуацией столкнулись и вы полгода назад - вы потеряли близкого и дорогого вам человека. Хочется выразить вам соболезнование и поддержать вас. Гибель жены – это эмоционально тяжелое событие и наиболее страшное, что может случиться, т.к. исправить что-то уже нельзя. Оно мгновенно поменяло все аспекты жизни, сломало планы. Данное событие произошло неожиданно и это вызывает у вас сильные мучения, чувство сломленности, трудности концентрироваться на жизненных моментах, ощущение непреодолимости  и негативные мысли, которые вас пугают. Вы опустошены и растерянны и не знаете, как вам жить дальше.Роман, ваше эмоциональное состояние естественно для переживания утраты. Важно понимать, что жизнь после смерти жены войдет в привычную колею не сразу. Помните: раны на теле заживают со временем, так же и душевная боль в итоге притупляется. «Пережить» - вовсе не означает забыть ее, перестать говорить о ней, или научиться делать вид, что ничего не произошло. Пережить — это значит осознать случившееся, принять произошедшие изменения в жизни, адаптироваться в измененной ситуации. Это значит, не загонять внутрь чувство боли, поскольку это не избавляет от нее. Это значит, постепенно заменить чувство страдания и боли на спокойную память. Общая продолжительность этапов переживания потери близкого человека в среднем может длиться год (но это все индивидуально, а также зависит от большого количества факторов и личностных особенностей, эмоциональной привязанности к умершему). Кроме этого, каждый человек скорбит по-разному. Роман, разрешите себе прожить боль так, как это нужно именно вам. Первое время тяжело каждому, поэтому не корите себя и дайте волю чувствам. Не нужно стыдиться слёз и горя. Любую трагедию нужно прожить, выплеснуть наружу то, что скопилось в душе. Пройдите все этапы восстановления так, как требует этого ваше сердце. Испытывать гнев, слезы, вину, отчаяние – это нормальная реакция на утрату. Эмоции – важнейший инструмент проживания боли. Роман, вы сейчас проживаете сложное и чрезвычайно болезненное испытание в жизни. Не стоит его проходить в одиночестве, нужно больше находиться в кругу семьи, друзей. Тем более, когда травма настолько глубока, не отказывайтесь от поддержки близких – они ваша главная опора. Они с вами и переживают вашу утрату. Кроме этого, они в вас нуждаются также сильно, как и вы в их поддержке. Но еще больше их волнует ваше состояние. Поплачьте, выговоритесь, поделитесь своим горем,  воспоминаниями. Таким образом, происходит уменьшение величины горя, и чувствуя поддержку, человек быстрее принимает случившееся. Так как при смерти жены возникает много невысказанных слов, то можно выполнить упражнение «Письмо к умершему». Которое дает возможность сказать то, что не было сказано при жизни. Ведь письма – это большое откровение, на которое нужно решиться, а так же набраться смелости это сделать. Выберите для письма время, когда никто не будет вам мешать или отвлекать. В этот момент вам надо побыть наедине с собой. Возьмите лист бумаги, ручку, можете взять фотографию жены и положить перед собой, чтоб посмотреть в глаза этого родного человека. Сделайте глубокий вдох, а затем выдох, окунитесь в свой внутренний мир. О чем вы сейчас думаете? Какие чувства начинают проявляться? Какие слова хотят вырваться наружу? Что хочется сказать? А может что-то рассказать? Или просто чем-то поделиться? Скажите ей: как вам ее не хватает; как вам плохо без нее; как вы ее любите и скучаете; а может, вы злитесь на нее за то, что она оставила вас. Может, вы просто захотите спросить совета; попросить прощения; поблагодарить за все, что она сделала для вас. Писать нужно обо всем, что будет приходить в голову, все, о чем захочется написать, пока слова не закончатся, пока внутри не останется ничего не высказанного. Пока будете писать письмо, будут подниматься разные чувства и могут проступить слезы, не сдерживайте их. Поплачьте столько, сколько надо. Потом подумайте о том, что хотите сделать с этим письмом и обязательно сделайте. После написания письма: сходите в душ, выпейте теплый чай, побудьте еще немного наедине с собой и займитесь своими обычными повседневными делами.В случае если вы поймете, что сами не справляетесь, обратитесь за очной консультацией к психологу или опытному психотерапевту. Он подскажет, как пережить смерть любимой жены. Дополнительно к этому, вы можете воспользоваться телефоном доверия нашей службы. Разговор будет анонимным, звонок бесплатный для московских городских телефонов, все остальные звонки оплачиваются по тарифу Вашего оператора. Номер телефона 8(495)989-50-50. Или же позвонить на детский телефон доверия 8(800)200-01-22. И в диалоге с опытными специалистами вы сможете обсудить существующую проблему, получить поддержку и помощь.Сил вам! С уважением, консультант службы