Вопрос: Суицидальные мысли
Доброго времени суток. Начну с того, что мне всего 20 лет. Не могу решиться пойти к психиатру или психологу, т.к скорее всего это будет клеймо на всю жизнь. Я состою в прекрасных, здоровых и серьезных отношениях с молодым человеком, будем звать его Лёша. Свадьбу в ближайшее время не планируем. Целый год мы пытались забеременеть. И у нас получилось. 25.05.2021 года я сделала очередной тест. И он показал 2 полоски. Все шло идеально, все анализы отличные, никаких проблем. И ровно на 12 неделе у меня пошла кровь, я поехала в больницу и меня экстренно прооперировали. Замершая беременность. Скорее всего, это и стало причиной всех моих мыслей и переживаний. Каждый день мне очень больно. Я привыкла скрывать ото всех свои эмоции, закрываться от мира. Я люблю включить любимую музыку и сидеть дома одна и просто плакать. Мне больно от того, что я потеряла своего ребёнка, которого мы так хотели. Мне больно от того, что у меня после этого появилось очень много проблем с репродуктивным женским здоровьем. Мне очень больно, что в ближайшее время я так и не смогу иметь детей. Я всегда хотела быть молодой мамой. И мы к этому готовы с Лешей. Мы этого ждём, мы сдаём анализы и у нас есть достаточно денег для содержания ребёнка, а то и двух. Каждый день я думаю о том, что мне не место в этом мире. Каждый день я виню себя в той ситуации, что произошла со мной(беременность). Каждый день я проклинаю всех врачей, которые не смогли вовремя и точно определить, что происходит с плодом. Каждый день я убиваю себя мыслями «что было бы, если». С каждым днём мое состояние сильно ухудшается. Мне становится только хуже, хотя говорят, что время лечит. Я не верю в Бога и какие-то высшие силы, но каждый день я смотрю в небо и обращаюсь к своему неродившемуся малышу за помощью. Суть в том, что мне не хочется жить. Мне хочется умереть. Я не хочу находиться в этом мире, жить этой жизнью, мотаться по больницам и мучиться. Каждый день этих мыслей все больше. Я продумываю каждый способ самоубийства. И не могу решить каким оно будет. Естественно, я никому об этом не говорю и не собираюсь говорить. От родительной и родственников всегда было примерно одно и то же «ты че дура? Да у тебя ещё проблем не было? Не неси чушь! Хватит страдать ерундой, иди займись делом». Я не знаю, что мне делать. Я понимаю, что если я все же покончу с собой, как больно будет моим близким. И раньше меня останавливало это. Сейчас меня не держит и не останавливает ничего. Я просто жду подходящий день, момент, минуту, секунду, когда сделаю это. У меня появилась апатия, безразличие ко всему, страхи, паранойя и все прочее. Я всегда обожала готовить. Сейчас не хочу даже заходить на кухню. У меня появилась жуткая бессонница, раньше я могла спать в любое время и в любом месте. У меня пропал интерес к тем увлечениям, без которых раньше я не могла жить. Все, что я могу - лежать под музыку и думать. Плакать. Прожить день для меня - это как сорвать джекпот. Я живу на 8 этаже и каждый день сажусь на окно, но так и не решаюсь. Я думаю, что однажды смогу это сделать. Мне хочется это сделать. Я хочу, чтобы все проблемы закончились. Ещё важный момент, у меня были попытки суицида. Один раз - наглоталась таблеток. Второй раз - пыталась вскрыть вены. Оба раза меня откачали. Помогите чем сможете. Мне очень тяжело, и дело не только в замершей беременности. Мне просто ничего не хочется делать. Я бы с радостью попила антидепрессанты, если бы они помогли. Но идти к врачу я не хочу. Поэтому пишу сюда, надеясь на помощь. 

Ответ психолога: Настя, добрый день!
Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться именно с таким жизненным опытом… шлю Вам поддержку всех женщин Мира, столкнувшихся с подобной ситуацией. К огромному сожалению, так бывает, что беременность возникает, развивается, а потом неожиданно замирает… ребенок в силу каких-то очень весомых причин отказывается прийти в этот Мир «здесь» и «сейчас»…
Ваше состояние вполне понятно… особенно учитывая тот факт, что прошло еще так мало времени с момента утраты, а Вы привыкли скрывать свои эмоции от окружающих, закрываться от мира. Хорошо, что есть музыка, которая помогает поплакать и погоревать… потому-что сейчас период боли… И хорошо, что нашли силы обратиться за помощью, потому что очень не просто проходить его в одиночку!
Важно понимать, что выделяют следующие стадии проживания утраты:
1 стадия – отрицание
Человек пока не в силах осознать ситуацию, он может думать или говорить: «нет, этого не может быть…», злиться «да как такое возможно…?», может уходить в полное вытеснение произошедшего. Здесь включаются мощные защитные механизмы психики, ориентированные на подготовку человека к осознанию произошедшего.
Чем можно себе помочь? Позволить друзьям или другим близким людям, способным на искреннее сочувствие и поддержку, быть рядом.
2 стадия – гнев
Здесь человек начинает сильно злиться, осознает и чувствует себя беспомощным. Это время боли – одни чувствуют недомогание, другие ищут виноватых, бьют посуду и ломают мебель, третьи находят спасение в спорте, четвертые срываются на всех, кто окажется рядом, пятые на энергии злости делают глобальные прорывы в работе.
Чем можно себе помочь? Не стоит поддаваться панике и страху, думать, что теперь «вот так» придется жить всю оставшуюся жизнь. Важно понимать, что этот период проходит и нужно помочь себе его пережить… спорт (любой, где требуются физические усилия, если нет противопоказаний), выезды на природу и активный физический труд. Если гнев на другого человека не принимается внутренне, то часто он направляется на самого себя и возникает так называемая аутоагрессия – опасное состояние, когда человек готов разрушать себя самого, причинять себе осознанный и неосознанный вред (начиная с безобидных самоистязаний и заканчивая суицидом).
3 стадия – торг
Здесь человек часто чувствует себя виноватым за что-либо (неверно поступал, не то сказал, не то сделал или не сделал самого главного) ему начинает казаться, что если бы он поступил «правильно», то всего этого бы не случилось!
Чем можно себе помочь? Хорошо и правильно найти того, кто выслушает – мать, друг, подруга, наставник, психолог и т.д. Очень важно проговорить все это кому-то! Получить в поддержку слова о том, что Вы сделали все, что смогли. Важно понимать, что говорить это надо тому, кто вас действительно понимает и любит, а не тому, кто «вгонит» Вас в еще большее чувство вины!
4 стадия – депрессия
Плаксивость, раздражительность, потеря аппетита и смысла жизни. Вообще становится непонятно, зачем и как жить дальше? Человек падает духом, ничего не хочет и не видит смысла вообще чего-то хотеть и что-то делать.
Чем можно себе помочь? Первое – разрешить себе быть таким «никчемным» и слабым, таким безжизненным и ничего не хотящим. Плакать, когда хочется плакать, орать, вопить и скулить, уединиться или быть рядом с кем-то, кто сможет просто это вытерпеть! Хорошо в этот момент съездить на группу телесных практик, медитационную группу, отдохнуть в лесу, заняться лепкой, живописью, рукоделием. Творчество является лучшим лекарством в этот период. Танцы, фотография, написание романа – все то, что поможет искать себя… свои чувства… вновь почувствовать себя живым и вместе с тем, обеспечит возможность выразить свою глубокую печаль и боль! Только так можно обрести гармонию, баланс и перейти к следующей стадии.
5 стадия – смирение
Солнце начинает светить ярче, появляется вкус еды, хочется общаться и работать, возникает желание помогать другим, появляются идеи и решения, а при воспоминании о произошедшем мысли: «да, это было тяжелое время и оно прошло и мне пора идти дальше».
Стадии могут идти непоследовательно и занимать разные промежутки времени. Весь цикл может повторяться снова и снова до тех пор, пока ваша новая жизнь не укоренится.
Если подавлять или вытеснять чувства и их проживание, все может остаться внутри и дальнейшая жизнь будет вращаться вокруг них, причиняя страдания и не давая двигаться дальше, чувствуя радость и удовлетворение от жизни.
Настя, уверена, что Вы без труда обнаружите, на какой из стадий Вы сейчас находитесь… и найдете возможность помочь себе пройти этот непростой период!
Важно позаботиться о себе, дать себе столько внимания и поддержки, сколько Вы были-бы готовы дать близкому человеку, оказавшемуся в подобной ситуации!
И пусть каждый день будет для Вас сорванным джекпотом… и наконец-то наступит тот, когда Вы все-же сможете взять на руки вашего новорожденного малыша! И сможете радоваться жизни и наслаждаться ею уже вместе с ним! Но, чтобы это произошло – сейчас нужно уделить максимум внимания, терпения и поддержки самой себе. Поплакать и погоревать… и отпустить произошедшее, помня о том, что, к сожалению, такие ситуации бывают в жизни… и в этом часто нет нашей вины…
Хорошо, что состоите в прекрасных, здоровых и серьезных отношениях с молодым человеком и есть возможность получить его понимание и поддержку! И, возможно, даже помочь ему преодолеть этот непростой период вашей совместной жизни. Такие испытания, пройденные вместе делают отношения более доверительными и глубокими, по-настоящему сплачивают партнеров.
Что касается вашего состояния – апатии, безразличия ко всему, страхов, паранойи и суицидальных мыслей, то это может быть проявлением депрессивного состояния и здесь было-бы уместным обращение к психотерапевту (неврологу, психиатру) для оценки текущего состояния и, при необходимости, получения медикаментозной помощи. Потому что, к сожалению, часто для преодоления депрессивного состояния одних психологических методов оказывается недостаточно. Существует много клиник, где обращение к психотерапевту или даже психиатру возможно и в анонимном режиме.
При наличии желания и готовности обсудить ситуацию с психологом в дистанционном режиме, Вы можете обратиться по телефону нашей «горячей линии»: 8(495)989-50-50 или создать тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте.
С пожеланиями скорейшего улучшения ситуации, Валентина Ш.