Вопрос: Выгорание ,обида, самооценка
Здравствуйте, чувствую себя разбитой после того как уволилась с работы на эмоциях,о чем сейчас жалею. Стали преследовать панические атаки. Постоянно думаю о прошлом месте работы, как было хорошо там.. Уволилась тяжело, эмоционально выгорела,тк ждала повышения, но из-за конфликта с руководством этого не случилось.,тк подставил коллега.Ничего не радует, появляются мысли о суициде.

Ответ психолога: Здравствуйте Светлана!
Сейчас Вы переживаете очень сложный период в своей жизни. Из-за эмоционального выгорания и конфликта с руководством Вы уволились с работы, но теперь жалеете об этом. Часто вспоминаете свою работу, и как там было хорошо. Такое потрясение не прошло для Вас даром, стали преследовать панические атаки и появляться мысли о суициде.
Вы решились на очень смелый поступок, Светлана. Уйти с работы, которая эмоционально истощает, непросто. Но Вы поставили себя на первое место и позаботились о своем состоянии. Это очень ценно и важно.
Но сейчас ситуация ухудшилась, Вы не чувствуете того, что восстанавливаетесь, наоборот силы уходят. Вы находитесь в сильном стрессе и не понимаете, как себе помочь. Мне жаль, что Вы оказались в такой ситуации, хочется Вас поддержать.
Светлана, увольнение с работы, это определенный кризис, даже если работа была уже в тягость. И как любой кризис его нужно пережить наиболее оптимальным для себя способом и научиться жить по-новому.
Уход с работы меняет многое в нашей жизни, финансовое положение, социальный статус, привычный уклад в жизни, краткосрочные и долгосрочные планы. И эти изменения заставляют нас испытывать еще больше тревоги, паниковать, бояться неизвестности. Ведь раньше все было понятно и распланировано, а теперь это рухнуло и что будет дальше неизвестно.
Личностный кризис — переживание переломного момента, поворотной точки, радикально влияющей на ход последующей жизни. И это всегда про изменения, про шаг вперед. Нам сложно принять новые изменения, научиться жить с ними, но это необходимо, чтобы все негативные переживания не разъедали нас изнутри.
Первый и очень важный шаг для Вас, это принять факт того, что в данном месте Вы больше не работаете. Это будет сложно, потому что Вы сейчас цепляетесь за воспоминания о том, как там было хорошо. Но этим Вы себе не поможете, а наоборот, подстегнете свою тревожность еще больше. А также поднимете чувство вины за то, что уволились. Примите тот факт, что Вы ушли с этой работы, поблагодарите себя за это, ведь если бы Вы этого не сделали, Вы могли истощиться еще больше, могли появиться заболевания на фоне стресса и т.д.
А дальше необходимо начать простраивать план для дальнейшей жизни. Заняться поиском новой работы или подумать, какой деятельностью Вы хотите заниматься. Ведь теперь для Вас открыты все горизонты. Это поможет убрать страх и тревогу за будущее.
Также рекомендую Вам следующее:
•	Обратиться к психологу или психотерапевту для очной консультации. Специалист поддержит Вас в проживании ситуации и поможет выстроить план дальнейших шагов.
•	Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
•	Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.
Светлана, берегите и цените себя!
С уважением, Светлана