nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Ищу сомнолога
Здравствуйте! Меня уже пол году мучают кошмары, начиная от жутких сцен насилия с моими родственниками , я не курю и не пью , занимаюсь спортом, ложусь по режиму в 22, 23, систематически просыпаюсь в 2-3 ночи от какого то бреда, боюсь сойти с ума, мерещиться всякий бред , как будто я телепат и общаюсь с другими людьми телепатически,как будто моя душа покидает тело. Я не сумасшедшая, но мне кажется меня преследуют, какой то газлайт, или абьюзСегодня я проснулась от ощущения того что на уровне сердца у меня дверь в баню которая закрыта и не открывается, мне хотелось умереть 

Ответ психолога: Здравствуйте, Юля!
Очень ценно, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам.
Юля, анализом сновидений занимаются психотерапевты (психиатры с психологическим образованием). Я вам настоятельно рекомендую начать работу с психотерапевтом по вашему запросу. 
В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22. 
Берегите себя. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Как оказать помощь подросткам?
Добрый день, коллеги!Я сотрудник органа опеки и попечительства.К нам обратилась одна из мам за помощью - ее сын, 15 лет отказывается посещать  школу. В личной беседе с ним выяснила, что причину он сказать не может. Психолог в области, только по предварительной записи, понятно, нужно время. Но как помочь  несовершеннолетнему ребенку сейчас? Каким образом строить с ним беседу и взаимоотношения? Какие меры предпринять маме? Нам?

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена. Из Вашего обращения я поняла, что Вы, как сотрудник органа опеки, хотите получить информацию о том, как выстроить психологическое консультирование с подростком и его семьей, учитывая, что ребенок не идет на контакт. 
Елена, безусловно, работая в органах опеки и попечительства интересующим Вас вопросом должен заниматься психолог, имеющий опыт, определенный психологический инструментарий и зная специфику работы с подростками. Самым основополагающим моментом должен выступать момент установления контакта и, как следствие, доверительного отношения между подростком и специалистом. Только наладив контакт – можно продолжать работу и подключать родителей, чтобы думать о дальнейших перспективах. К сожалению, специфика Вашей работы и полномочия – известны только Вам, поэтому необходимо подумать о мерах самостоятельно. 
Елена, учитывая, что ответ на Ваш вопрос требует более глубокого анализа и возможности задать Вам вопросы о деталях – рубрика вопрос/ответ не представляет возможным это сделать. Поэтому, хочу переориентировать Вас на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. Также, хочется отметить, что во многих регионах существуют филиалы центров экстренной психологической помощи МЧС России, куда Вы можете обратиться с данным вопросом и получить консультацию, рассказав подробно о ситуации. 
С Уважением, консультант службы.
Вопрос: Мастурбация
Здравствуйте, мастурбировал в ванной, на веб кам моделей, в это время зашла девушка и увидела всё это, закатила скандал и выгнала меня, на момент мастурбаций я не думал что как то влияю на отношения наши думал сниму напряжение и все, так как не хватало количества секса, я её люблю очень, не хочу без неё дальше идти по жизненную пути, для неё это измена, прощать не хочет, в последнее время в отношениях были часто конфликты разного типа в основном не хватало внимания с моей стороны, сам всё осознал что мастурбация тема плохая и понял это, но девушка не хочет мириться и давать шансы, на разговоры не идёт  что делать дальше? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей. Вы переживаете кризис в отношениях, который произошел между Вами и Вашей девушкой. Помимо уже имеющихся конфликтных ситуаций, совсем недавно между Вами произошел не совсем приятный инцидент, который определил категорическое отношение Вашей девушки к отношениям и к Вам. Вы переживаете и хотите исправить ситуацию, поскольку осознали те моменты, в которых были не правы, однако Ваша девушка не хочет примирения.Андрей, если Вы обратились в психологическую службу, это говорит о внутренней готовности решить Вашу ситуацию, которая Вас так волнует. Отношения требуют взаимной работы, открытости партнеров и понимания. В Вашей ситуации, как я поняла, у Вас присутствуют нереализованные потребности, которые Вы удовлетворяете способом, не приемлемым для Вашей второй половинки. Не смотря на деликатность темы, о которой Вы пишите, о ней нужно говорить. Безусловно, в расстроенных чувствах Ваша девушка пока приняла решение не прощать Вас и не взаимодействовать с Вами, постарайтесь дать ей некоторое время для того, чтобы осознать всю ситуацию и разобраться в себе, тем самым снизив возможные эмоциональные реакции при дальнейших разговорах. Затем, постарайтесь с ней поговорить о ситуации, объяснить о своих потребностях и альтернативах, которые Вы выбрали. Каждый человек может совершенно по-разному относиться к тому или иному событию, и такие моменты обязательны к обсуждению. 
Андрей, к сожалению, задать Вам дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому хочется обратить Ваше внимание на обращение к специалисту сексологу. Желательно, сходить вдвоем, со своей девушкой. Также, Вы можете обратиться к психологу/психотерапевту за очной помощью и более детально в рамках диалога разобрать Вашу ситуацию. 
С Уважением, консультант службы.
Вопрос: Потеря близкого человека
Здравствуйте.Летом рассталась с отцом своей дочери. Общались. У него были проблемы с алкоголем я не выдержала ушла уехала в другой город. А 25 числа он повесился. Нашли его только в пятницу и только в эту среду похоронили. Не могу справиться с ситуацией ничего не помогает ни успокоительнын ни поддержка. У мен двое детей. А все валится из рук 


забила на домашние дела виню себя

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра!Прежде всего, хочу выразить свои искренние соболезнования в связи с потерей близкого человека. Александра, часто люди, которым пришлось пережить самоубийство близких людей, винят себя в случившемся. Этот груз вины человек может нести на протяжении долгого времени. Однако, важно помнить, что ответственность за принятые другими людьми решения лежит исключительно на них. Может начать казаться, что, если бы вы действовали по-другому, сказали бы что-то другое, то точно бы предотвратили самоубийство близкого. Однако отец вашей дочери страдал от алкоголизма. Мы не узнаем причини принятого им решения, однако стоит помнить,что находясь в состоянии опьянения, критика человека снижается. Соответственно, это огромный фактор, влияющий на поведение человека и его выборы. Стоит отметить, что далеко не всегда можно предотвратить суицид даже находясь рядом, и очень часто для этого нужна специализированная помощь: психотерапия или лекарственное лечение.Александра, примириться с потерей близкого человека возможно только спустя некоторое время, прощаясь с ним и проживая ваше расставание. Период проживания горя может занять продолжительное время, и очень важно, чтобы вы дали себе разрешение прожить горе столько времени, сколько вам потребуется. Важно, чтобы вы помнили, что проживать разные чувства в связи с вашей потерей – это нормально, как и обращаться за поддержкой к другим людям или в службы психологической поддержки.Разделяя боль с близкими, вы облегчаете свои страдания. В этот период вашей жизни очень важно, чтобы вы не были в одиночестве. Необходимо, чтобы рядом находились те люди, которые смогли бы помочь вам принять потерю. Важно помнить, что когда происходит потеря близкого человека, отношения с ним не заканчиваются, они оставляют образ в памяти. У вас есть возможность попрощаться с ним и выразить все ваши чувства, невысказанные слова, например, через написанное ему письмо или проговорив  мысленно. Процесс исцеления занимает время, и вы постепенно сможете оправиться от этой тяжелой потери. Нужно дать себе время. Александра, для получения поддержки в режиме реального времени, вы можете позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия  в вашем регионе. С уважением, Юлия П.
Вопрос: Смысл жизни.
У меня нет смысла жизни. Мне 30 лет. Ни мужа, ни ребенка, ни дома. С работой всё плохо. Постоянно болею. Усталость. Родители меня не понимают. Только должна и всё. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна!
Судя по тому, что вы написали, видно, как вам сейчас тяжело. Вам одиноко, внутри боль от разочарования, связанная с неоправдавшимися ожиданиями, накрывает чувство тревоги, руки опускаются, а в голову все чаще лезут плохие мысли. Позвольте поддержать Вас, ведь в столь сложной сложившейся ситуации, Вы собрались с силами и обратились за помощью на наш сайт, а это уже большой шаг, ведь это напрямую говорит о Вашей готовности изменить ситуацию.
Сейчас начинается другой период вашей жизни, который, к сожалению, сопровождается, негативными мыслями, чувствами и пересмотром своих достижений. Действительно, вопрос поиска смысла жизни очень непростой, и стоит, наверное, перед каждым из нас. Вопросы о смысле жизни всегда будут обращены к нам самим. Мир задает нам эти вопросы, но не мы ему. И наша задача – ответить на них посредством наших действий и мыслей, придать самостоятельно смысл нашему существованию. Осознание своей жизненной цели, своих желаний от жизни – дело непростое.
Переживать кризис самоидентификации нормально, независимо от возраста и личных достижений.  Если Вы понимаете, что половина жизни за спиной, а некоторые мечты так и остались мечтами, не отчаивайтесь — у вас еще есть время, чтобы их реализовать. Единственная преграда, которая может появиться у Вас на пути, — это неуверенность в собственных силах и внутренние барьеры, которые, как правило, связаны с определенными страхами и стереотипами. Подумайте: что останавливает Вас от того, чтобы прямо сейчас начать делать то, что Вам нравится? Составьте для себя список сдерживающих причин и оцените, насколько они зависят от Вашего решения.
Наверняка Вы замечали, что если Вы не почистите зубы утром, то, скорее всего, будете чувствовать себя плохо на протяжении всего дня. И дело далеко не в гигиене, а в том, что привычный ритуал был нарушен. Мозг, повторяя одни и те же действия, привыкает к определенному поведению, и если Вы где-то выходите из ритма, тем самым Вы нарушаете стабильность, и мозг начинает нервничать. Поэтому если Вы чувствуете себя в состоянии неопределенности и непредсказуемости, намеренно «загоните» себя в систему, сформировав новые полезные привычки.
Основа любой работы над собой — это принятие. Не стоит отрицать, что определенные вещи перестали для Вас что-либо значить, как и то, что сейчас Вы находитесь в кризисном состоянии. Мы, к счастью, живем в 21 веке, который предлагает уникальное количество возможностей — Вы обязательно найдете новые жизненные ориентиры, в которых будете уверены так же сильно, как и в том, что было ценно для Вас раньше. Но если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, можно обратиться к специалисту.
Также Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50 или на любой другой доступный телефон доверия, где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Вопрос
Здравствуйте. Мне 47 лет. так сложилось, что последние 3 года мне приходится работать в месте, которое меня, если коротко сказать, раздражает. Мне не нравится сама работа, коллектив, со временем все это просто начинает душить. Возможно в моем возрасте накладывает отпечаток и физиологическое состояние. Казалось бы, чего проще, просто уйди с работы, поменяй ее и все пройдет. Но это только теория, а на практике все не так просто,  тяжело менять уклад, да и городок у нас небольшой, особо не "разгуляешься". Поменять место, но остаться в профессии, думаю не получится, т.к. работаю в школе, а управление одно на весь город, а директор у нас мстительная дама, моментально "напакасничат". От эмоциональной неустроенности часто начала болеть, так и не оклиматизировалась на этой работе. Умом понимаю, что нужно что-то менять, а сердцем боюсь оказаться финансово неустроенной, а возраст никуда не скинешь, трудоустроиться теперь все сложнее. Не знаю, могу ли просить помощи и возможно совета, но все же надеюсь. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Любовь.
Вы испытывает неудовлетворенность от своей текущей жизни и не знаете, какие шаги вам предпринять, чтобы её изменить. 
Любовь, из Вашего обращения можно понять, что текущая ситуация вызывает у Вас сильные негативные переживания. Неуверенность в своих силах и возможностях, отсутствие перспектив для своего развития и самореализации, возможные конфликты с директором школы, где Вы сейчас работаете, действительно могут стать существенным препятствием на пути к желаемым изменениям в Вашей жизни. И здесь, возможно, Вам может помочь составление для себя определенного плана по развитию и целенаправленной смене деятельности. Подумайте о том, в какой сфере Вам бы хотелось себя сейчас реализовать и что для этого необходимо. Возможно, Вам требуется овладеть какими-то новыми для себя навыками, освоить новую специальность, пройти переподготовку или повышение квалификации, может быть, переехать в другой город? Чем больше Вы будете работать над своим развитием, тем больше для Вас будет открываться возможностей. На данный момент решение о смене деятельности может казаться Вам рискованным, но от Вас никто не требует принимать его прямо сейчас. Подойдите к решению этого вопроса последовательно и подумайте о том, как минимизировать для себя возможные риски. Дайте себе время на то, чтобы привыкнуть к новым для себя знаниям и задачам, завести необходимые связи и подготовиться к последующему переходу к новой деятельности.С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: я не нужен матери
Здравствуйте. почему в мой день рождения моя мать говорит мне что лучше бы я не рождался и что это ее праздник? я не знаю что мне делать, говорить с ней бесполезно. неоднократно обещает сдать меня в кадетское училище. из за оценок говорит, что я не нужен ей и «а я думала что буду гордиться тобой»

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим. Из Вашего обращения я поняла, что у Вас отсутствует глубокая связь с Вашей мамой, поскольку, взаимодействуя с ней, Вы считаете себя ненужным. 
Максим, очень жаль, что Вам приходится сталкиваться с такой ситуацией, помимо того, что Вы написали, вероятно, Вы испытываете обиду и некоторое непонимание, почему такой родной человек как мама – позволяет с Вами разговаривать так, что ей удается затрагивать Ваши чувства. 
Максим, в разном возрасте мы по-разному относимся к той или иной информации от нашего окружения. Могу предположить, что Вы подросток и переживаете особый кризисный период. Подростковый возраст – очень интересный период, в котором Вы можете все видеть по-своему, иначе переживать и остро реагировать на какие-то обстоятельства. Также активно происходит гормональная перестройка организма, поэтому перед Вам открывается иной мир, мир чувствования и переживаний. 
К сожалению, ситуации, происходящей в Вашей семье Вы не написали, а именно – какие причины могли послужить тому, что Ваша мама к Вам так относится. Сложно предполагать в данном случае, но возможно, в семье имеются какие-то проблемы? Такое иногда случается в неполных семьях, в семьях, в которых кто-то из родственников имеет ту или иную зависимость. Так или иначе, в семье хочется ощущать себя в безопасности, комфорте, любви и заботе. Возможно Вы не совсем комфортно можете себя эмоционально ощущать, поэтому не стоит забывать о том, что поддержка в любом возрасте крайне необходима. Если у Вас есть другие родственники, друзья – обязательно поделитесь своими чувствами. По возможности – обратитесь к школьному психологу, который с Вами побеседует, а Вы расскажете об особенностях Ваших взаимоотношений с мамой и сможете обсудить все в диалоге. В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете обратиться на горячую линию по номеру 8 800 2000 122. 
С Уважением, консультант службы.
Вопрос: Устала...
Устала от равнодушия и криков со стороны мужа.  Морально унижает , громко орёт и материться в присутствии дочерей.... много плачу от него... жильё съемное, родни нет , мама очень далеко,в другом регионе живёт с больным братом ,которому 50 лет.... туда не могу в эту глушь везти детей , идти не куда и постоянно только плачу.... Не пью, не курю, всегда готовлю кушать по-много и вкусно , и пеку разное , но всё равно придерается .... не обнимет,не поцелует,  18 лет живём вместе,  раньше хоть извинялся..... сейчас нет ... устала , прихожу на дачу и тут в одиночестве просто плачу и не знаю что делать 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена. В своем обращении Вы пишите о неуважительном отношении к Вам со стороны мужа. Вас обижает его равнодушие, крики, Вы не чувствуете себя любимой и в Вашей семье происходит непонимание. 
Алена, позвольте Вас поддержать, Вам действительно сейчас тяжело, Ваша ситуация непростая, поскольку ощущать со стороны близкого человека моральное унижение – это всегда больно. Очень жаль, что Вы оказались в такой ситуации, однако, подумайте, стоит ли терпеть к себе подобное отношение, которое плохо сказывается на Вашем психическом здоровье и в целом на семейной атмосфере, в которой растут дети, чувствуя проблемы родителей. Если Вы имеете возможность сменить обстановку (уйти к друзьям, другим близким родственникам), постарайтесь поступить таким образом. Ваши жизненные события влияют на Вас так, что Вам сложно найти выход, поскольку переживания очень болезненны. Однако, стоит помнить, что Вы всегда можете обратиться за помощью, будь то близкие друзья, которые Вас поддержат, либо иные службы, занимающиеся данным вопросом. Так или иначе, важно понимать, что Вы не одиноки.  
Алена в своем обращении Вы предоставили мало информации о том, по какой причине все это происходит с Вами. Очень важно понимать всю глубину происходящего, а также какое актуальное Ваше состояние на данный момент. 
Хотелось бы порекомендовать Вам обратиться на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. Вам представится возможность пообщаться со специалистом по телефону анонимно и рассказать подробней о случившейся ситуации. Расскажите специалисту о том, как долго Вы находитесь в данной ситуации, что чувствуете, это очень важно быть услышанным и почувствовать, что Вы не один. 
С Уважением, консультант службы.
Вопрос: Социализация
С детства проблемы с социализацией .Не могу находить друзей ,начинается тревога во время общения с незнакомцами .Так же сильная чувствительность к звукам и проблема в общении(сложно сопоставлять предложения и объяснять свои мысли).Что это и что с этим делать?К кому обращаться?

Ответ психолога: Ян, здравствуй!

Тебя очень расстраивают те сложности, с которыми тебе приходится сталкиваться в жизни - с тем, что нет друзей, что есть особая чувствительность к звукам и трудности с тем, чтобы ясно излагать свои мысли. Ты ничего не рассказываешь о том знают ли твои близкие о твоих затруднениях, можешь ли ты получить у них поддержку и обсудить с ними свои переживания. Чувствуется, что тебе очень трудно одному нести груз всех этих проблем, что все это вызывает у тебя ощущение подавленности и безнадежности. Ян, ты спрашиваешь, что тебе делать в этой ситуации. Мне кажется, то, что здесь можно было бы порекомендовать в первую очередь - это не пытаться справляться со всем самому, а обратиться за помощью. Даже если в силу определенных обстоятельств ты не можешь обратиться за помощью к близким (иногда так тоже бывает), ты всегда можешь обратиться к специалисту-психологу. Если у вас в школе есть школьный психолог, то можно поговорить о своих сложностях с ним. Или можно позвонить на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122 (это бесплатно для звонков из любой точки РФ) и обсудить свою ситуацию с психологом по телефону. Вместе со специалистом тебе легче будет разобраться в причинах твоих сложностей и подумать о тех шагах, которые помогли бы тебе изменить свою жизнь в лучшую сторону.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Суицидент
Здравствуйте, ситуация такая: уже на протяжении 6 лет переживаю тяжёлый стресс. И вот, я уже на грани, суицид - мой сознательный выбор, так же отогащен хроническим болезнями, не смертельно, но по психике удар значительный. У самого есть квалификация психолога, но мысль о суициде наглухо застряла в голове, противостоять уже невозможно. Вопрос в том, как подготовить близких к этому моменту когда меня не станет?У психиатра наблюдался, и не у одного, помощи совершенно никакой 

Ответ психолога: Здравствуйте, Артур.
Я хотела бы выразить Вам свою поддержку! Сказать Вам о том, что Вы уже сделали самый главный шаг к решению Вашей проблемы, обратившись к нам и рассказав о своих чувствах, не оставаясь с ними наедине!
Вы находитесь в нестабильном состоянии и появление суицидальных мыслей - это тревожная симптоматика. К сожалению, в режиме данного обращения очень сложно помочь Вам.  В случае подобных мыслей очень важно вовремя обратиться к специалисту. В первую очередь, Вам необходима консультация врача-психиатра. Он сможет провести диагностику, собрать воедино симптоматику и назначит Вам лечение. А уже на фоне лечения, Вы можете начать работать с психологом/психотерапевтом, который сможет определить первопричину такого состояния, поработать над чувством безопасности, защищенности, найти ресурсы внутри себя, исследовать то, на что уходят Ваши силы, проработать все травмирующие ситуации. Вы можете создать на нашем сайте раздел «Личный кабинет» и, более подробно, бесплатно, в режиме переписки со специалистом проработать любые вопросы.
Уверена, что Вы сможете справиться с негативными мыслями и построить свою жизнь самым лучшим образом!  
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Эмоциональные страдания
У меня была девушка Настя,все было прикольно мы выходили гулять в 2021-2022 обнимались там,в щечку целовались,но когда настало лето 2022 она меня кинула и сказала мы не можем быть вместе я такого не понял и написал ей что не могу без неё жить и нам надо хотя бы попрощаться ну она меня разблокировала,она все лето давала намёки чтобы перестать общаться,она меня опять кинула 8 сентября,я это уже понял и начал нормально жить ну тоесть радостно и обычная жизнь,потом она мне написала что надо поговорить в октябре я ее проигнорировал дальше она мне очень много такого писала что любит и тд и в один день я ее все таки пожалел(зря) мы редко писались(летом 2023),сейчас октябрь и когда она мне написала я начал её нормально воспринимать и писал ей смайлики,стикеры,и в чем сок она меня взяла и кинула(я не понимаю что это за человек,на этот раз я не буду с ней дружить даже,от неё отвернулись все друзья с села(перестали дружить),потом я ее прошу чтобы мы просто попрощались и все прошу её а она говорит и без прощания обойдемся и говорит надо это все заканчивать сейчас мое эмоциональное состояние такое что если я даже её отпущу она все равно вернется и навредит мне как справиться и наконец отпустить этого"человека" 

Ответ психолога: Здравствуйте!
В своем обращении, Вы говорите о том, что долгое время находились в непонятных отношениях с девушкой. С ее стороны была и симпатия и отдаление, которые вводили Вас в тупик и непонимание. 
Артем, отношения всегда переживают разные стадии, переходят одна в другую и,  к сожалению, могут вызывать разные эмоции. 
Если я правильно поняла Вас, то Вы уже прошли многие стадии расставания и сейчас стараетесь жить своей жизнью, однако, девушка, вызывает в Вас бурные эмоциональные реакции. 
Очень важно дать себе возможность прожить те эмоции и чувства, которые Вас захватывают. 
Вы можете прекратить общение с девушкой. Очень важно понимать, что ответственность за свою жизнь несете только Вы! Эмоции, мысли и поведение другого человека, это его зона ответственности. Подумайте, что мешает Вам прекратить общение и отпустить человека. 
Оцените свои внутренние ресурсы и задайте себе такие вопросы: «Что я сейчас чувствую? Что я делаю, чтобы справиться с эмоциями? Есть ли у меня силы пережить эту ситуацию самостоятельно? Мне нужна помощь близких или психолога?»
С уважением, консультант службы.