nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Страх общаться с людьми, доверять кому-либо
Я чувствую себя пустой, ненужной и бесполезной. Я не могу высказать своё мнение, потому-что боюсь огорчить или разозлить окружающих. В кругу друзей меня игнорируют, иногда высмеивают. Я не могу нормально учится, всё время возникает ощущение что за любую ошибку меня будут гнобить. Я не могу нормально разговаривать с людьми, потому-что думаю, что они плохо ко мне относятся.
Эти мысли возникли не с пустого места, в средней школе меня гнобили. Один раз, моя "подруга" запела меня в ванной с отключеным светом, зная что я боюсь зеркал до истерики. Меня много раз бросали близкие друзья.
Как вы думаете, стоит ли мне начать ходить к психологу? Мне больше не у кого спрашивать, я уже боюсь кому-либо доверять

Ответ психолога: Здравствуйте, Женя.
На протяжении жизни, Вы несколько раз сталкивались с моральным насилием от людей, которых считали близкими. Вам горько и тревожно, Вы потеряли доверие к окружающим.
Мне очень жаль, что с Вами происходили подобные вещи, хочется поддержать Вас. По какой-то причине Вы раз за разом попадали в травмирующие ситуации, не могли дать отпор. Это действительно очень непросто. 
Вы решили пойти к психологу. Это очень важное и ответственное решение. Вы-молодец. Вам действительно нужно совместно со специалистом стабилизировать эмоции, рассмотреть возможные причины и последствия случившегося, найти способы «защиты», чтобы не становиться жертвой снова. А ещё снова поверить в мир и радоваться всем его чудесам благам.Если Вам ещё немного тревожно, проконсультируйтесь со специалистами экстренной-психологической помощи (бесплатно, анонимно) – 8-495-989-50-50.
С наилучшими пожеланиями, Александра.
Вопрос: Тревожность
У меня возник страх в отношении личного автомобиля
Вчера было плохое настроение, ранее думал по личным обстоятельствам продавать новую машину, но потом все решилось, хотел побыть дома до конца дня, но вышел на улицу к машине и возомнил что под рулём потянул на себя рычаг до упора и с силой, хотя машина была закрыта и я этого не делал. Теперь очень переживаю, так как машину люблю и она совсем новая, продать и купить такую же новую очень большая доплата
Это мнительность, машину не помню даже чтоб открывал

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей!Если я правильно поняла, Вы переживаете, что повредили что-то в своём автомобиле, хотя при этом не уверены, действительно ли это произошло. Вы испытываете тревогу в связи с этим, поскольку для покупки новой машины потребуется большая доплата.Алексей, видится, в Вашей ситуации поможет определённость в вопросе о том, неисправен ли автомобиль. Если Вы не имеете возможности самостоятельно протестировать его, обратитесь к экспертам.В случае, если после диагностики тревожность и мнительность останутся, обратитесь к специалисту в очном порядке.С уважением, Ольга
Вопрос: Хочу умереть , жду этого
Меня окружают токсичные люди . Родители давят со всех сторон . Мне 24. Не могу устроить личную жизнь потому что  отец не отпускает в свободное плавание. не вижу смысла жизни . Я хочу умереть

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!


Вас окружают токсичные люди, вы испытываете давление со стороны родителей. В ваши 24 года вам сложно устроить личную жизнь, вам кажется, что отец препятствует этому. 

Анна, я хочу поддержать вас в вашем решении обратиться за помощью. Я слышу ваше отчаяние, чувствую вашу боль, понимаю, как вам непросто сейчас. Но из любой, самой сложной ситуации, я уверена, можно найти выход. 

Позвоните на нашу линию для разговора со специалистом или создайте тему в личном кабинете, чтобы вместе, в диалоге, разобрать все нюансы сложившейся ситуации.

С уважением, Юлия.
Вопрос: помогите
здравствуйте,меня общывают забрали даже зарядку от телефона,я уже не могу слушать оскорбления что мне делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Лина!Вы столкнулись с проявлением психологического насилия в Ваш адрес. К сожалению, Вы ничего не написали о том, происходит это в семье или в учебном заведении, кто оскорбляет Вас.Важно понять, к кому можно обратиться за помощью.Лина, чтобы обсудить с психологом свою ситуацию, понять, кто может Вам помочь и какими должны быть Ваши действия, позвоните на телефон доверия: 8 (800) 200-01-22 (круглосуточно, бесплатно). Специалист окажет Вам информационную и психологическую поддержку. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга
Вопрос: Консультация
Мой муж постоянное поднимет на меня руку, даже при мелочах. Вот например, сегодня нам 6-ти летний сын уронил солонку и высыпалась соль. Мы с мужем виснет это видели и убрали. Затем спустя два часа муж проспался после пива и забыл об этом инциденте. В итоге, когда я принесла новую солонку и на его вопрос рассказала об этом, то меня назвали крысой и стукачкой. Разбили об меня совок, швырнул тарелку с едой. Протащим за волосы три метра примерно, ударил пару раз ногой и несколько раз кусаками. Приказал уйти из квартиры, но после мольбы не лишать сына, оставил. В итоге я хочу уйти, но ужасно боюсь его и сына мне не отдаст. Что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!
По отношению к Вам муж проявляет физическое и психологическое насилие. Произошедшая сегодня ситуация, описываемая Вами в сообщении, вызывает очень сильные чувства. И возникают вопросы: Как такое возможно? Что заставляет Вас терпеть подобное отношение к себе?
Муж угрожает тем, что лишит сына. Почему Вы решили, что это возможно? Какие у мужа есть для этого основания?
Анна, видится, прежде всего Вам необходимо получить юридическую консультацию, чтобы Вы знали свои права и возможности. Для женщин, подвергающихся домашнему насилию, разработаны рекомендации:
- Договоритесь со своими соседями, чтобы они вызвали полицию, если услышат шум и крики из Вашей квартиры.
- Спрячьте запасные ключи от дома (машины) так, чтобы, взяв их, вы могли бы быстро покинуть дом в случае опасности.
- В безопасном, но доступном для вас месте спрячьте необходимую сумму денег, книжку с номерами телефонов, паспорт, свидетельство о браке, документы на детей, другие важные бумаги, а также некоторую одежду и нужные лекарства.
- Заранее договоритесь с друзьями, родственниками о возможности предоставления вам временного убежища в случае опасности.
- Сделайте все возможное, чтобы обидчик не нашел вас, спрячьте или уничтожьте все свои записи и адреса, которые помогли бы вашему обидчику найти вас (записные книжки, конверты с адресами, историю переписки в интернете и т.д.).
- Заранее решите, что из ценных вещей (например, ювелирные изделия) вы возьмете с собой. В случае острой необходимости их всегда можно будет продать или отдать в залог.
Если ситуация критическая, покидайте дом незамедлительно, даже если вам не удалось взять необходимые вещи. (Данная информация  размещена на сайте: anna-center.ru)
Существуют организации, в которые можно обратиться для получения информационной, психологической поддержки:
Проект «Насилию.нет» – nasiliu.net
Кризисный центр помощи женщинам и детям в Москве – https://krizis-centr.ru/. Телефон – 8 (499) 977-17-05 и др. 
Независимый благотворительный центр помощи пережившим сексуальное насилие «Сестры», телефон (495) 901-02-01. 
Позвонить по общероссийскому телефону помощи 8-800-7000-600 Вы сможете не только получить психологическую помощь. Оператор по возможности перенаправит Вас к своим коллегам в нужный регион, чтобы была оказана помощь на месте. 
Анна, Вы хотите уйти от мужа. Чтобы укрепиться в своём решении, обратитесь в выше названные рекомендации. Получите помощь и измените свою жизнь! Сделайте это не только для себя, но и для своего сына.
С уважением, Ольга
Вопрос: Суицидальные мысли из-за невозможности изменить ситуацию
С периодичностью раз в месяц меня навещают суицидальные мысли. Часто и, по-моему всегда это связано с тем, что я не могу помощи своей маме. Бывают дни, когда она грустит, долго плачет (несколько дней), тяжело из неё выбить причину,​ но у меня всё же получатся. Она расстраивается из-за того, что её сын (мой брат) не убирает после себя со стола, разбрасывает вещи,​ а папа не помогает ей в быту, да и в принципе не решает никаких её проблем,​ даже подарки на праздники не дарит.
Я понимаю, что я ничего не могу сделать, не могу поменять брата на другого, более достойного моей мамы сына и не могу перевоспитать своего отца, так как у меня роль дочери, а у него роль отца,​ он стоит выше меня. Я чувствую себя в тупике, близких друзей у меня нет, и парня нет, чтобы поделиться с ними своей проблемой.
Я живу отдельно от родителей,​ часто с мамой созваниваюсь, у меня дома живёт четыре кота, я их очень люблю. Когда мама расстраивается,​ а я не могу помочь, то меня посещают суицидальные мысли, и я думаю, что заберу котов вместе с собой,​ так как о них будет некому позаботиться.
Я учусь на врача и когда мы проходим темы, которые затрагивают токсическое поражение органов и даём прогноз пациенту, я всегда примеряю ситуацию на себя, и считаю как долго будет это длится и много ли мучений предстоит.
Пока что у меня только суицидальные мысли, суицидальных попыток не было, я ещё не выбрала самый быстрый и беспроигрышный вариант.

Ответ психолога: Здравствуйте, София.Примерно раз в месяц Вас посещают суицидальные мысли, Вы полагаете, что это связано с сопереживанием матери по поводу трудностей в отношениях с Вашими братом и отцом.Конечно, Вы переживаете за маму, хотите оказать ей поддержку, мне жаль, что Вы испытываете столь глубокие травмирующие переживания. Знает ли мама, как Вы реагируете на её печаль? Как Вы думаете, что она испытает потеряв Вас и лишившись единственной поддержки? Судя из письма, видно, что Вы близки и нуждаетесь друг в друге.Исходя из Вашего письма, могу предположить вероятность депрессии как у Вас так и у Вашей мамы. Как будущий врач Вы можете знать, что от этого заболевания никто не застрахован, оно может длиться годами, отравляя и разрушая жизнь человека. Предлагаю Вам проконсультироваться по телефонам экстренной медико - психологической помощи, чтобы узнать о вероятности депрессии и возможном лечении (бесплатно, анонимно). Поговорите с матерью, возможно ей тоже нужна поддержка и помощь специалистов. Это нормально.8-499-791-20-508-495-637-70-70С наилучшими пожеланиями, Александра.
Вопрос: Семья
Я не знаю, как мне быть. Мне скоро 18, я живу с бабушкой , братом и с дядей и мне крайне трудно проживать с ними в одном доме.  Дядя и брат тянут на дно бабушку, и меня, а я этого не хочу, поэтому хочу самой свалить, так как бабушка не оставит  их в любом случае. Но мне становится не по себе, так как я считаю себя обязанной ей и меня не покидает ощущение, что я обязана с ней жить и жить в таких неблагоприятных условиях

Ответ психолога: Эмилия, здравствуйте!
Вы сейчас стоите перед непростым выбором. Там, где Вы сейчас находитесь, Вы чувствуете себя плохо. Вам тяжело жить вместе с Вашим дядей и братом и Вы думаете о переезде. Но при этом тревожитесь за бабушку, которая останется жить и дальше в этих неблагоприятных условиях, чувствуете ответственность за неё и за её благополучие.  Хочется задать Вам много вопросов, в связи с этой ситуацией. Пробовали ли Вы с ней поговорить? Объяснить ей свою позицию? Чувствуете ли Вы сейчас себя дома в безопасности? Насколько чётко продумали «план действий» на будущее? Поняли ли, чем действительно Вы бы хотели заниматься? 
Эмилия, сейчас Вы взрослеете и, конечно, стремитесь к обретению независимости. Важно продумать долгосрочную перспективу, обсудить возможные варианты с близкими людьми.
Если же рядом нет никого, кто мог бы помочь советом или просто выслушать, Вы можете сделать это, обратившись на детский телефон доверия 8-800-200-01-22 (он работает круглосуточно и бесплатно) или на наш телефон психологической помощи: 7 (495) 989-50-50 анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи). Также для диалога с психологом Вы можете создать тему в рубрике «Личный кабинет». 
Желаю Вам удачи. С уважением, Наталья.
Вопрос: Выгорание
Здравствуйте! Где-то полгода назад я ушла с работы с желанием что-то изменить в жизни. Я работала на хорошем месте больше трёх лет, любила свою работу, но в тот момент почувствовала, что устала и хочу что-то поменять. Но смена работы никак не помогла. Я была недовольна Новым местом работы, искала ещё и снова была недовольна. Через какое-то время я стала чувствовать, что ничего не хочу, появилась апатия и слабость. Нигде не чувствовала себя хорошо, от этого ещё больше ощущала себя дискомфортно, плюс стало нахватать на оплату кредита, это давило на меня ещё больше. Звоночком стало то, что по пути на очередную работу, на которую я снова устроилась, чтобы уже наконец выбраться из своего состояния, я подумала, что было бы хорошо сейчас попасть в аварию, лечь в больницу, чтобы была весомая причина больше не работать там. 
Я не знаю, как справиться с этим состоянием. Я знаю, чем я бы хотела заниматься, но чтобы открыть своё дело, которое мне приносило бы удовольствие, мне нужно сейчас поработать на кого-то и закрыть долги. 
Нужно бороться, постараться для своего блага. Но пока в моей голове такие мысли и апатия, это сложно.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья.
Последние несколько месяцев вы пытались найти себя, меняя место работы. Вы хотели понять, чем вам хочется заниматься в жизни. Сейчас вы пришли к тому, что у вас есть желание открыть собственное дело, от которого сможете получать удовольствие. Но при этом вас сопровождает чувство апатии, также на вас давит наличие финансовых проблем. Безусловно, сдерживать в себе все переживания и эмоции очень тяжело. Для этого необходимо разделять их с близкими и родными людьми, которые смогут вас поддержать в трудные минуты. Также не стоит забывать о своем здоровье и об отдыхе, который позволит вам переключиться. Отдыхом могут служить встречи с друзьями, просмотр фильмов, чтение, занятие фитнесом и многое другое. Это необходимо для набора ресурсов и дальнейшей продуктивной работы. Также вы всегда можете обратиться за психологической помощью на нашу горячую линию +7(495)989-50-50.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Нет сил
Нет сил

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения.
Вероятно, вам сейчас настолько тяжело, что нет сил более подробно описать ваше состояние. Возможно, вам будет удобнее поговорить об этом по телефону. Для этого вы можете позвонить на нашу горячую линию по следующему номеру: +7(495)989-50-50. Также вы можете написать в личный кабинет для получения консультации.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Паническая атака
 Срочно’ просьба помочь справитьсчя с приступом панической атаки и тревоги. Беременность 35 недель. Приступы происходят регулярно. Все в принципе про них знаю, но есть необходимость поговорить и обсудить приступ, чтоб не принимать медикаментозную терапию, так как нельзя.

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!
У Вас регулярно происходят приступы панических атак и тревоги. Хочу отметить, что знание о том, что такое панические атаки и применение приемов саморегуляции позволяет справляться с ними быстрее (подробнее об этом можно почитать в статье на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet).
Причины возникновения панических атак могут быть совершено разные. И важно понимать,  как давно у Вас появились панические атаки? В каких ситуациях появляются приступы? Екатерина, Вы пишите, что есть необходимость поговорить и обсудить приступ. Это можно сделать разными способами: обратиться за бесплатной консультацией к психологу в женскую консультацию или в социальный центр помощи по месту жительства; Вы можете обратиться на нашу горячую линию +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, оплачиваются только услуги связи) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также Вы можете написать в личный кабинет на нашем сайте, что даст возможность длительного диалога с психологом.
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Устал
Толя, 19, Хочется умереть... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Толя. Можно только предполагать, в каком состоянии вы писали это обращение, но явно в вашей жизни происходит что-то такое, что запускает сейчас мысли о смерти. Это может быть усталость, истощённость, отсутствие поддержки от близких людей, какие-то тяжелые переживания, утраты, или даже другая сторона - не желание умереть, а желание не жить.Вы правильно поступили, написав об этом, не стоит молчать о своём непростом состоянии. И в то же время я понимаю, что мало что могу поделать в этой ситуации: я не знаю контекста, в котором вы живёте, не знаю ничего о ситуации, которая выталкивает вас из жизни. Но я откликаюсь на то, что, несмотря на всё то, что с вами происходит, вы ищете, с кем связаться, от кого получить помощь, и какая-то часть вас хочет жить. Я хотела бы поговорить с этой частью. Рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50Позвольте себе стать услышанным и получить помощь.С уважением, консультант службы Александра.
Вопрос: Вопрос
Начались п/а, где в энгел се можно пройти психолога по ОМС

Ответ психолога: Ирина, чтобы  получить бесплатную помощь психолога или психотерапевта можно обратиться в психоневрологический диспансер по месту жительства.
Вопрос: Одиночество, нежелание общаться
Здравствуйте.  Мне 25 лет. Проблема в том, что я человек не общительный, от чего уже некоторые проблемы с коммуникацией. Не считаю себя счастливым, находясь дома и имея большое количество свободного времени, я испытываю недостаток общения, но к тому же, я не особо люблю общаться с людьми  в живую. Постоянная подавленность, не знаю от чего. Просыпаюсь уже с мыслями, будто что то тревожит, хотя повода для этого нету. Даже и не помню что радовало последние лет 10. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита.
Вам не хватает общения с другими людьми, поэтому вы переживаете и не чувствуете себя счастливым человеком. Вероятно, это влияет на ваше состояние и настроение, что выражается в ощущении подавленности. Безусловно, необходимо переключаться на другие виды деятельности, чтобы восполнять свои силы и ресурсы. Этим может служить ваше хобби, занятие спортом, учеба, работа и другое. Также не стоит забывать про своих близких и родных людей, с которыми вы можете разделить ваши переживания. Это важно делать, чтобы не накапливать в себе невыраженные эмоции и чувства, которые со временем могут давить на вас. Для развития навыков общения вы можете тренировать их с людьми со схожими интересами, то есть в той деятельности, в которой вы разбираетесь и которая приносит вам удовольствие. Также рекомендую вам прочесть книгу Дейла Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей». В ней есть практические советы по улучшению взаимодействия с людьми. 
Для получения психологической помощи вы можете позвонить на нашу горячую линию +7(495)989-50-50. С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Меня мучает один вопрос
Добрый день! Меня мучает один вопрос: как то я ехал в метро и увидел рану на мальчике, мне стало плохо, я потерял сознание и упал, на меня так люди смотрели, жуткое ошущение, до сих пор захожу в метро и страх что может повторится , мне ужасно мешает это по жизни ваш совет 

Ответ психолога: Здравствуйте, Кирилл.
В обращении Вы описываете переживание чувства страха, которое мешает Вам в жизни, запрашиваете совет от психолога. Кирилл, я предлагаю вместе «посмотреть» на ситуацию со стороны, поразмышлять над вопросами… Предлагаю разделить ситуацию на две части: 1. увидел рану; 2. пришел в сознание, увидел как смотрят на Вас люди. В процессе прочтения текста, ответов на вопросы «обнаруживайте» мысли и чувства, которые Вы вспомните, почувствуете. Предлагаю записывать все ответы на лист бумаги. 
Описывая ситуацию, которая произошла с Вами в метро, Вы отмечаете, что увидели рану на мальчике и потеряли сознание. Кирилл, попробуйте ответить на вопрос: какое чувство Вы испытали, когда заметили рану (ужас, отвращение, злость, печаль, тревогу и т.д.)? О чем подумали? Можно предположить, что некое переживание оказалось слишком непереносимым и организм «выключился». Теряли ли Вы сознание ранее? Если да, то в каких случаях?
Далее, когда Вы «пришли в сознание» и увидели людей, которые смотрели на Вас, какие мысли, переживания родились в этот момент. От чего возникло «жуткое ощущение»? Как Вам показалось на Вас смотрели люди? Что напугало больше всего? Что самое страшное могло случиться?
Когда Вы максимально опишите свои переживания и мысли, ответы на вопросы -  подчеркните то, что оказалось реальностью в данном случае и то, что остается только фантазией, догадкой, домыслом («как могло бы, если бы…», «а если бы…, то…», «мне показалось, что…»). Очерченная реальность помогает снизить уровень страха.
На мой взгляд, в данной ситуации Вы переживали разные, сильные переживания. Действительно потерять сознание, контроль в ситуации, среди незнакомых людей страшно. Но, насколько мне удалось понять: ситуация разрешилась благополучно, Вам никто не навредил, Вы справились и сейчас продолжаете ездить в метро. 
Кирилл, если Вы почувствуете потребность продолжить общение с психологом, напишите Ваше следующее  обращение в формате  «личный кабинет».
С уважением, Екатерина
Вопрос: Самоповреждения
Здравствуй, извините за беспокойство. Но я просто ищу помощь, проблема в том что что режу себя. Моя рука уже вся в шрамах, нг даже когда день проходит хорошо я результате, потому что у меня начинается своего рода ломка

Ответ психолога: Здравствуйте, Стася! В своем обращении вы пишите, что регулярно режете себе руки и чувствуете своего рода «ломку», даже если день прошел достаточно спокойно. То есть у вас, по всей видимости, сформировалась зависимость от такого поведения. Стася, в первую очередь, мне хотелось бы вас поддержать и сказать, что вы большая молодец, что обратились на сайт за помощью. Слышу, что это состояние вас действительно беспокоит. По всей видимости, желание резать руки имеет свои причины. Отмотайте некоторое время назад, вспомните, когда вы сделали это в первый раз? Что происходило в тот момент в вашей жизни? Какие события вас толкнули на это? Что в той ситуации вы могли бы сделать еще? Действительно ли это эффективный способ борьбы со своими переживаниями и эмоциями? 
Стася, у меня сложилось впечатление, что вам совсем не хватает поддержки. К кому из близких вам людей, вы бы могли обратиться за поддержкой? Есть ли вообще такие люди в вашей жизни? Стася, если рядом с вами таких людей нет, то я предлагаю вам зарегистрироваться в личном кабинете нашего сайта, где у вас будет возможность совместно со специалистом разобраться в причинах такого поведения и найти более экологичные способы выхода из сложных ситуаций. Вероятно, на данный момент, для вас шрамирование - это доступный способ справиться с эмоциональной болью. Доступный и понятный. При этом такое поведение для вас стало нормой. И здесь необходима помощь психолога. К сожалению в одном обращении, в рубрике «вопрос-ответ», не получая от вас обратную связь, затруднительно оказать вам психологическую помощь.  Не оставайтесь наедине со своей болью. Обратившись на сайт – вы уже сделали большой шаг. И если вы действительно хотите избавиться от такого травматичного способа борьбы со своими переживаниями, то не стоит останавливаться. Отвлечься от навязчивых мыслей может помочь их замена на любимое дело или хобби. Если вред причиняется с целью получения определенных эмоций, то можно попробовать принять холодный душ, усиливающий ощущения. Стася, но все эти способы – явление временное. Первоочередно, необходимо определить, что именно является стимулом и импульсом для шрамирования. Сделать это возможно лишь совместно со специалистом и направить эту энергию и потребность в другое русло. Если у вас нет возможности обратиться очно за помощью к психологу, то вы это можете сделать, зарегистрировавшись на нашем сайте. 
С уважением, Любовь.