nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Компульсивные переедания
Анастасия, 22 года.Худела с 60 кг до 34. На данный момент вешу 39-40 кг. История моего похудения длилась 5 лет. С мая 2021 года начала переедать. Появились компульсивные переедания. Один день я ем нормально ( для меня нормально это 1200 ккал), а в другой день я переедаю и так по кругу.В чем причина и как с этим бороться?Помогите пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия. Вас беспокоит появление компульсивного переедания, которое возникло на ваш взгляд в мае 2021 года. Вам бы хотелось понять, в чем причина и как можно было бы это побороть. Анастасия, для того чтобы разобраться в причинах, необходимо вернуться в самое начало появления желания похудеть с 60 кг до 34 кг. Что произошло пять лет назад, когда у вас возникло такое желание? Что произошло в мае 2021 года? Читая ваше обращение, мне представляется, что причины такого поведения – психологические, внутриличностные и семейные проблемы. Дать однозначный ответ в рамках рубрики «вопросы к психологу» не представляется возможным, так как изучение причин и разбор проблемных ситуаций, которые могли привести к возникновению такого поведения, требует длительной и глубинной работы. Для этого рекомендую вам обратиться за консультацией к психотерапевту, доступному в вашем регионе. Или же зарегистрироваться в личном кабинете нашего сайта, для работы в формате диалога. 
Анастасия, из вашего обращения, у меня возникает много вопросов, которые, к сожалению, остаются без ответов. По всей видимости, могу предположить, что пять лет назад у 17-летней девушки были достаточно весомые причины, в которых она пришла к выводу, что больше так продолжаться не может и ей необходимо очень сильно похудеть. Анастасия, какую поддержку и от кого вы получаете в кругу родных и близких людей? Кто вас поддерживает и переживает за вас больше всего? Анастасия, почему вы боитесь набрать вес? Что случится самое страшное, если вы поправитесь?  Ответы на эти вопросы могут помочь разобраться в причинах возникновения такого поведения, однако самостоятельно разобраться будет достаточно сложно. Анастасия – вы сделали шаг, обратившись за помощью на сайт. Не стоит останавливаться, попробуйте найти специалиста, который бы был компетентен в вопросах расстройств пищевого поведения.
С уважением, Любовь.
Вопрос: Развод
Не могу прийти в себя. Правильно ли я сделала и как жить дальше?

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия! 
Вы пишите в своем обращении, что столкнулись с проблемой утраты отношений с мужем и описываете свои переживания, связанные со случившимся так  будто вы очень растеряны и не уверены в принятом решении. Возможно, Вам , действительно, сложно принять этот  факт. И это нормально особенно на начальных этапах. Мне кажется, что в этом месте вы испытываете очень много боли, чувства страха,  ощущение покинутости. И в этот момент мне очень хочется поддержать Вас, и сказать что Вы не одна, Юлия, и даже в самые острые моменты переживаний, вы можете обращаться за поддержкой, запрашивать ее от близких людей, также обращаться к специалистам – психологам.  Ваши слова  позволяет думать о том, что Вы не отрицаете и не блокируете, а наоборот, признаете и осознаете свои чувства.
Да, завершение отношений для обеих сторон может протекать по-разному. И процесс переживания утраты  может стать непростым и длительным,  в тех случаях, когда это происходит с близким и значимым человеком, когда эти отношения для нас являются очень ценными, а также, если у нас было много ожиданий, возложенных не только на сами отношения, но и партнера. 
Вы  в своем обращении задаете вопрос, правильно ли вы поступили? Может быть,  размышления над вопросами, которые я напишу ниже, позволят Вам прислушаться к себе и найти ответ на волнующий  вопрос.
-Как вы думаете, что в ваших отношениях с мужем их укрепляло, а что разрушало? Чего было больше?
- Столкнувшись  с разрывом отношений, о чем больше сожалеете, что,  на ваш взгляд, уже не вернуть, и вы потеряли раз и навсегда?
 -Что нового для Вас дает этот опыт, который вы сейчас проживаете?
Возможно то, что вы сейчас проживаете, поспособствует  переоценке и пересмотру того, что Вам свойственно при выстраивании отношений с партнером, что может Вас удерживать в них, а что, напротив, Вы не будете терпеть и  мириться.
Юлия, к сожалению, отсутствие описания ситуации, не позволяет в полной мере понять и оценить проблемную ситуацию. Если для Вас дистанционный  формат приемлем, и Вы готовы  подробнее описать, что произошло в вашей семье и разобраться в случившемся, в ваших сомнениях, то мы сможем продолжить наш с вами диалог в личном кабинете. Я смогу отвечать, один, возможно, два раза в неделю. Если ответа не последует, то по правилам нашего сайта, тема будет закрыта. 
Также если Вы рассматриваете возможность очной консультации, вы можете обратиться к психологу в вашем городе.
С уважением, Фатима.
Вопрос: Отношения
Здравствуйте, хочу получить консультацию по семейным отношениям, расстался с девушкой, чувство депрессии, расстройства 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий.

Вы разошлись с близким для Вас человеком и это очень сильно повлияло на Вас. Вы пишите, что у Вас наблюдаются депрессивное состояние и расстройства. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с такими трудностями. Но Вы нашли силы и предприняли действия, чтобы помочь себе.
Дмитрий, когда мы расстаемся и приходится прощаться с дорогими нам людьми, мы переживаем негативные эмоции, причем долгое время. Вы пишите, что хотите получить консультацию по семейным отношениям, хотя уже расстались с девушкой. Бывает так, что люди могут сойтись после расставания, а бывает, что нет. Тут уже зависит это решения от обоих людей. К сожалению, мы не можем кого-то заставить быть с нами. Но мы можем рассказать человеку, что мы испытываем, почему для нас эти отношения так важны и как ценен он для нас. Так Вы не только поделитесь своими чувствами и переживаниями, но и можете услышать вторую сторону. Бывают ссоры и размолвки происходят из-за недосказанности и недопонимания.
Вы говорите, что подозреваете у себя депрессивное состояние и наличие расстройства, но диагноз может поставить только врач после тщательного обследования. Важно понимать, что такое состояние может быть следствием различных факторов, как, например, состояния и здоровья тела или ментальное здоровье. И полное обследование с посещением терапевта, эндокринолога, психиатра и невролога помогут определить вам первопричину и назначить необходимое лечение, которое может помочь в решении проблемы с данным состоянием. Специалист-психолог может только сопровождать вас на этом пути, находить внутренние ресурсы и силы для преодоления сложившейся ситуации.
Дмитрий, для получения консультаций по семейным отношениям Вы можете обратиться к очному психологу в Вашем городе. И Вы также всегда можете обратиться на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50, или на наш сайт, открыть тему в рубрике «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно (в формате переписки) столько, сколько потребуется, конфиденциально и бесплатно.
Также на нашем сайте есть статья – «Горевание и утрата» https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata . Мы можем горевать по человеку, который ушел из нашей жизни – это нормально. Возможно, прочитав её, Вы можете узнать для себя что-то полезное, понять, какие стадии человек проходит, когда расстается с близким и что этот процесс конечен.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: Жена хочет выгнать
Здравствуйте! После моего вынужденного отъезда на три недели, для решения вопроса с документамт, жена с месечной дочерью на руках требует чтобы маы разошлись.

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей.

Мне видится, что сейчас Вы находитесь в некотором замешательстве относительно сложившейся ситуации. Рождение ребенка является важным этапом Вашей жизни. Но в связи с некоторыми обстоятельствами, Вам пришлось уехать на три недели, что стало дополнительным стрессом для Вас и Вашей супруги, и в настоящее время Ваша супруга настроена на разрыв отношений с Вами.
После рождения ребенка, Ваша жена проживает эмоциональные, гормональные и физические изменения в организме. Эти изменения, которые происходят в этот период, могут сопровождаться разными эмоциональными проявлениями. Женщины на этом этапе особо чувствительны к происходящему вокруг них. В это сложное для нее время Вы отсутствовали и это сказалось на ее эмоциональном состояние. Заметили ли Вы изменения в отношениях с ней, во время Вашего отсутствия?
Важно относиться серьезно к ее желанию разойтись, для нее, скорее всего, это не было легким решением. Можно предположить, что желание у нее появилось в связи с вашим отсутствием, но лучше уточнить причину у супруги и обсудить все аспекты ситуации.
Важно понимать, что Вы не можете контролировать мысли и решения Вашей жены, но когда даже один человек в браке начинает делать какие-то позитивные изменения, происходят удивительные вещи. В данном случае Вы можете находиться рядом с женой, помогать ей в уходе за ребенком и давать возможность отдохнуть. Важно дать ей почувствовать себя значимой, дать ей понять, что она важна для Вас и Вашего малыша.
Для того чтобы помочь себе и своей жене справиться со стрессовой ситуацией можно воспользоваться дыхательными техниками. Эти техники помогут научиться справляться с тревогой и депрессией. Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.
Вы можете обратиться к семейному психологу, который поможет разобраться в сложившейся ситуации и посмотреть на ситуацию по-новому, со стороны своей супруги.
Андрей, также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России
(+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора можно обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания.С уважением, Алиса
Вопрос: как быть
 Здравствуйте. Даже не знаю, как сформулировать.  Когда я была подростком, у меня была такая проблема, что я не могла выйти в школу, пока мне подруга не ответит на вопрос, который час. Вернее, могла, но с огромной паникой и стойким убеждением, что я неправильно поняла свои часы, или что именно сегодня изменилось расписание звонков, или что-то такое, хотя такого никогда не было. И тоже самое было в субботу, единственный день, когда можно не надевать школьную форму, если мне не скажут, что сегодня суббота, я приду в школьной, даже если не хочу, даже если ну я знаю, что суббота, типа. Потом оно само как-то прошло. Ещё с самого садика помню мысли о суициде. Не знаю, откуда они, просто не хотела жить. Но мы с мамой видели сюжет про детей-самоубийц и мама сказала, чтоб я так никогда не делала, и я не делала. Наверно, это не считается. Но не могу сказать, что это прошло, хотя честно, не вижу проблемы. Два раза точно были галлюцинации, слуховые, извне. Ну, два раза в смысле точно.  И проблемы с социализацией. Я много думала, и мне кажется, что я слишком делю людей по каким-то установленным мной группам и говорю с ними по шаблону, если они не подходят под шаблон, я начинаю закрываться, молчать, заикаться, в голове полный туман буквально.  К чему это всё. Очень неправильно, но отсутствие денег  и местоположение не позволяют пойти к специалисту, поэтому получилось немного самодиагностики. Я во многом нашла себя в статьях про шизоидное расстройство личности, и если это имеет место, то как быть? Я читала, что для социализации нужны индивидуальные и коллективные занятия, но у меня нет возможности.Спасибо за ответ.

Ответ психолога: Марина,  здравствуйте! 
Да, современная действительность такова, что стало слишком много доступной информации, которая сама по себе требует детального разъяснения, особенно это касается медицинской и психологической литературы. Вполне возможно, что Вы очень впечатлительный человек и то, что Вы читаете или изучаете, «примеряете» к себе. Но для того, чтобы действительно понять, что с Вами происходит и какая именно Вам требуется помощь, необходимо обратиться за консультацией к специалисту данного профиля, а именно к врачу психотерапевту.  Если в настоящий момент нет такой возможности, то Вы можете в любое время обратиться за консультацией на телефон доверия экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50 (бесплатно и анонимно) и получить необходимую психологическую помощь и поддержку. А так же Вы можете обратиться на любой другой номер телефона доверия. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонов экстренной психологической помощи» http://www.rattep.ru/load/  
Берегите себя!
Вопрос: Замкнутая с 7 лет
Я замкнутый человек дома и с родственниками я могу постоять за себя просто в семейной компании сказать что-то а вот с ровесниками закрываюсь и не могу нормально разговаривать когда что-то спросят и происходит так каждый раз а именно я хочу свой ответ сказать я становлюсь бревном или как сказать вхожу в ступор хочу сказать а не могу потому что язык становится тежолый и не могу поднять а если и могу пересилить себя и говорю но почему-то шопотои и это у меня давно с 7 лет а мне почти 20 , надо в жизни стоять за себя а я не могу 

Ответ психолога: Надежда, добрый день!
Из вашего письма я поняла, что Вы испытываете трудности общения со сверстниками, сложности при необходимости озвучить и отстоять свое мнение, несмотря на свою способность делать это в кругу родных.
Предполагаю, что происходящее является результатом имеющейся неуверенности в себе. Умение презентовать себя в социуме является навыком, который, как и другие навыки, можно успешно тренировать. С этой целью предлагаю Вам:
1.	Вспомнить образ и поведение уверенного в себе человека или, даже свое собственное поведение в кругу близких (прямая осанка, твердая походка, открытые жесты и взгляд, четкая речь, наполненный голос) и осознанно потренировать это поведение сначала дома перед зеркалом, затем – представляя вокруг сверстников, а потом – и в реальной компании людей, с которыми у Вас уже сложились доверительные отношения. Чуть позже, при наличии положительного результата, такое поведение можно пробовать и в абсолютно незнакомой компании.
2.	Заведите дневник наблюдений и постарайтесь в течение 10-14 дней отслеживать все мысли, приходящие в голову. Выписывайте те, что связаны с неуверенностью в себе. При обнаружении такой мысли задавайте вопрос: «А какие доказательства я могу привести в пользу этого убеждения?» Проанализировав записи, Вы поймете, что большинство негативных мыслей не имеют под собой никаких реальных оснований. Эффективно заменить такие мысли на позитивные убеждения, способствующие достижению уверенности в себе и успеху. Почаще перечитывайте эти позитивные убеждения.
3.	Составьте список ваших положительных черт характера и достижений. Просто возвращайтесь к нему и зачитывайте, когда поймаете себя на неуверенном поведении.
4.	Сталкиваясь с проявлениями собственного неуверенного поведения задавайте себе вопрос «А что бы сделала на моем месте уверенная в себе я?» и действуйте в соответствии с представлениями о таком своем поведении. Этот прием особенно эффективен в новых для Вас ситуациях, когда стоите на границе чего-то непознанного, скованные неловкостью.
В случае, если с неуверенностью в себе не получиться справиться самостоятельно, помните, что Вы всегда имеет возможность совместной работы с психологом, открыв тему в личном кабинете на нашем сайте.
С пожеланиями успеха, Валентина Ш.
Вопрос: Мне кажется меня в семье любят лишь, когда это удобно
Я всегда учусь отлично, сижу дома, делаю многое, помогаю, не срываюсь ни на кого из близких, стараюсь не показывать вида, что я расстроена. Но мне кажется, что родственники (в частности бабушка и мама) «любят» меня лишь, когда я получаю пятёрки, я делаю что-то, но, например, ситуация, которая произошла сегодня просто выбила меня из колеи, я спокойно читала, ко мне начали лезть со всякими вопросами, которые могли подождать, я спокойной попросила чуть чуть подождать, на это не отреагировали, я легонько стукнула по столу, потому что во мне скопилась злость, мне ее не хотелось держать в себе, на что последовали слова: «да как ты смеешь, ты нас не уважаешь, мы делаем для тебя всё, а ты так себя ведешь, ужасный ребёнок, раньше была лучше» - такое же происходит, когда я прихожу домой с четверкой и не дай бог с тройкой. Я просто не могу разобраться в том, уважают меня за то, что я есть или за то, что я делаю то, что нравится/удобно для них?

Ответ психолога: Ангелина, здравствуйте!
Как я понимаю из вашего обращения, у вас возникают трудности в отношение с близкими родственниками, чаще всего с мамой и бабушкой, которые приводят к конфликтным ситуациям. Очень хочется вас поддержать в данный момент, отношения в семье это правда не просто, так как чаще всего мы стараемся не обидеть близких нам людей, например, иногда не показываем вида, что расстроены, стараемся угодить, чтоб нас похвалили, а не ругали и т.д. 
Ангелина, вы думаете, что ваши родственники вас любят только за хорошие оценки и отличное поведение. Конечно же, это не так, ваши родственники вас любят за то, что вы у них есть. Иногда родители, заботясь о детях, желая им светлого и успешного будущего, концентрируют своё внимание только на успехах ребенка. Поэтому бабушка и мама, так активно следят за вашими оценками и  делают на них акцент.  Бояться любых отклонений от наметанных целей, например, таких как: успешно окончить школу, поступить бесплатно в университет и т.д.
 В трудные моменты вам сложно сдерживать свои эмоции, и вы не знаете, как правильно отреагировать их. Очень важно разговаривать с близкими нам родными, друзьями, делится своими переживаниями, проблемами. Нужно учиться проговаривать свои негативные эмоции, это поможет участникам диалога, понять ваше состояние и постараться простроить добрые отношения. Так же вы упоминаете, что стараетесь не показывать вида родным, когда вы расстроены. Переживать негативные эмоции в себе, в одиночестве это не правильно и может быть опасно для здоровья как психического, так и физического.
Вы правильно сделали, что обратились за помощью к психологу, но, к сожалению, данный вид консультации, не дает возможности задать вам дополнительные вопросы, чтобы более подробно прояснить ситуацию, которая происходит в вашей жизни. Если вы почувствуете, что вам крайне тяжело стало справляться с данной проблемой самостоятельно или вы не сможете найти поддержки у близких можно обратиться к психологу по номеру 8 (800) 200-01-22 (телефон доверия для детей, подростков и их родителей, работает круглосуточно, анонимно, бесплатно).
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Нет сил жить
Здравствуйте.
На протяжении последних четырех месяцев в голову приходят мысли о самоубийстве и вообще пропал интерес к жизни, ни в чем не вижу смысла (даже в вещах которые раньше нравились). В добавок ко всему этому у меня нет друзей и единственные место, где я коммуницирую, - это магазины. Поддержки мне ждать не от кого, по этой причине пытаюсь найти информацию в интернете, но всё бесполезно — становится только хуже, я уже на грани, чтобы сдаться.

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина.

Уже несколько месяцев Вы считаете, что потеряли интерес к жизни, нуждаетесь в поддержке. Иногда Вас посещают суицидальные мысли.Мне жаль, что Вы столкнулись с подобными мыслями и переживаниями, действительно хочется Вас поддержать сейчас. Очень значимо, что Вы осознаёте опасность ситуации в данный момент и боретесь с ней, Вы ищете информацию самостоятельно, а так же продолжаете поддерживать социальные контакты (пусть даже при общении в магазине). Хочу отметить, что подобные планомерные, целенаправленные действия требуют большой осознанности и целеустремлённости, что очень непросто в подавленном состоянии. Это отнюдь не мелочи, а прокладывание дорожки к восстановлению душевного равновесия. Вы пишете, что не получаете удовольствия от вещей, которые радовали Вас раньше - это один из самых ярких признаков депрессии. Иногда подобное состояние может длиться годами, значительно влияя на уровень жизни человека, подтачивая его силы. Подумайте, знаете ли Вы, или предполагаете, что могло его вызвать, стать причиной. Рассмотрите вариант обсудить его с медицинскими специалистами. Это нормально.Так же Вы пишете, что хотели бы получить поддержку. Совершенно естественная потребность. Кстати, осознание собственных потребностей - ещё один ключевой момент в "спасении" себя. Мы не можем получить помощь, пока не знаем, что нам нужно. Вы пишете, что сейчас нет возможности получить поддержку от родных и близких. Не торопитесь, подумайте, действительно ли это так. Иногда мы сами не обращаемся к близким, ожидая, что нас отвергнут, или не желая "лишний раз их беспокоить" и теряем очень важный ресурс. Представьте, есть ли среди Вашего окружения человек (люди), которому Вы хотите можете довериться, решитесь ли Вы поделиться.К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию (ведь каждый человек, его переживания и жизненные обстоятельства уникальны). Вы сделали самый важный шаг - обратились за помощью, настало время для следующего -принять её. Для более подробной консультации предлагаю Вам обратиться на телефоны экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться при возникновении суицидальных мыслей, а так же обсудить вероятность развития депрессивных состояний.  Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку. 
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.