Вопрос: Интересно увидеть взгляд профессионала по этому поводу.
Здравствуйте, ко мне можно обращаться как Лера. Мне 18 лет. Окончила 11 класс. 

Мне интересно  ваше мнение насчёт моей проблемы, так как я в замешательстве. Хотелось бы услышать рекомендации по этому поводу. 

Дело в том, что почти 2 года назад психиатр поставил мне диагноз “Депрессия средней тяжести” (Предположительно началось всё с 3 класса, так как я часто переёзжала в своей жизни, а мне было трудно адаптироваться к жизни. Ну ещё развод, метод воспитания и т. д. ). Так вот. Мне назначили пить антидепрессанты и через несколько месяцев у меня всё спокойно прошло. Но в последние месяцы из-за экзаменов у меня были сильные стрессы. Я сдавала химию, русский, математику базу и биологию. Химию я больше всего переживала, но сдала всё же. Хотя биологию наоборот нет. 

Проблема началась тогда, когда я как-то раз занималась экзаменами. Я сидела спокойно, смотрела мотивационные видео, как друг сердце началось быстро биться. У меня оказалась паническая атака. После этого у меня были навязчивые мысли по поводу остановка сердца, рака, инсульта, инфаркта и т. д. Затем страхи чуть утихли, я настроила себя. Но до пару дней экзаменов у меня начался отит ушей. Я из-за этого очень переживала, однако сейчас прошло. 

Проблема в том, что симптомы обострились. На данный момент у меня будто паранойя по поводу здоровья. Я пошла к терапевту, она мне поставила диагноз G90. 8 ”другие расстройства вегетативной нервной системы”. Она дала мне направление к психиатру и эндокринологу (щитовидая железа немного не в норме). И сегодня я поехала по направлению к психиатру, но не смогла. Диспансер находился очень далеко, и в общем, я потерялась в чужом городе и не смогла прийти во время. Из-за этого я такую истерику закатила... У меня был будто депрессивный эпизод: подавленное настроение, самокритика, чувство вины, суицидальные мысли. У меня до этого было пару недель назад подобнное, но оно быстро утихло. 

Семья у меня нормальная — любит, ценит. Живу с мамой, двоюродным братом и тётей. Часто общаюсь с бабушкой. Так вот. В целом, всё нормально, ни ссор, ни насилии, но проблема в том, что они не понимают, что со мной. Они считают, что это всё самовнушение, что я просто негативно настроена на мир, лень, телефон и т. д. Насчёт психотерапевтов они думают, что поставят на учёт, а тогда не допустят на работу, и что это на всю жизнь и т. п. Я сама не могу объяснить, что со мной, потому что не до конца понимаю. Семья считает, что я замкнутая и не хочу говорить о своих проблемах, а я просто не могу объяснить. Моя мама с детства одна воспитывала. Материально кормила, одевала, покупала что я хотела (хотя я не просящая так-то), но эмоционально всегда была холодна. 

Сейчас проблемы по поводу головокружения, наверное, давления, "ком" в горле, потеря аппетита, стул жидкий, боли в разных местах. Очень беспокоит также сон, я очень поздно ложусь спать и встаю раньше времени. 

Интересно узнать, что думаете по этому поводу.

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия.
В своем обращении Вы пишите, что два года назад Вы были на приеме у психиатра, который поставил Вам диагноз «Депрессия средней тяжести» и прописал лекарства, пропив которые Вам стало легче, но в связи с повышенной стрессовой нагрузкой, связанной с экзаменами, у Вас снова случились изменения в здоровье, которые Вас серьезно беспокоят и Вы бы хотели услышать мнение профессионала, что с Вами происходит и что с этим совсем делать.
Лера, спасибо, что поделились своей историей и доверили мне свои проблемы. Я понимаю, что это может быть очень трудно и пугающе для Вас. Ваше состояние и симптомы, которые Вы описываете, могут быть связаны с Вашим предыдущим диагнозом – «Депрессия средней тяжести» и новым диагнозом «Другие расстройства вегетативной нервной системы». Часто возникновение данных симптомов усугубляется сильными стрессами, которые у Вас возникли из-за экзаменов, поэтому Ваше состояние в настоящее время могло ухудшиться.
В формате «Вопрос к психологу» я могут дать Вам только общие рекомендации, которые могут помочь Вам в данной ситуации:
– важно продолжить наблюдение у специалистов, к которым Вы обращались до этого, тем более как Вы писали, лекарства, прописанные психиатром на какое-то время Вам подошли. Я рекомендую Вам снова обратиться к психиатру или психотерапевту для дальнейшей оценки и лечения, так как они смогут провести новое детальное обследование, оценить Вашу текущую ситуацию и разработать индивидуальный план лечения, который будет соответствовать Вашим сегодняшним потребностям. Также необходимо следовать рекомендациям, которые Вам дал врач-терапевт;
– ведите открытый диалог с Вашими близкими. Попробуйте открыто и искренне поговорить со своей семьей о своих эмоциональных и психологических проблемах. Может быть полезным объяснить им, что Вы ищете поддержку и понимание, а не просто негативное отношение. Расскажите им о своих чувствах и симптомах, чтобы они могли лучше понять Ваше состояние;
– старайтесь больше заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и хороший сон могут помочь улучшить Ваше общее состояние. Также попробуйте находить время для релаксации и самоухода, делая то, что Вам приносит радость и покой;
– снижайте уровень стресса, на фоне которого и могут возникать, описанные Вами проблемы. Когда Вам предстоит что-то значимое, старайтесь представлять себе положительный результат, а не негативный. Так же практикуйте в состоянии тревоги и сильных переживаний глубокое дыхание (где Вы производите спокойный глубокий вдох на счет 4, задерживаете дыхания так же на счет 4 и медленно выдыхаете на счет 6). Так же в ситуации тревоги можно на некоторое время постараться переключить с объекта, вызывающего негативные эмоции на что-то более приятное и позитивное.
Напоминаю, что эти рекомендации не заменяют профессиональную медицинскую помощь, поэтому найди время и возможность обратиться к психиатру, так как он в очном формате сможет оценить Вашу ситуацию более точно и предоставить Вам подходящее лечение.
Если Вы почувствуете, что находитесь в кризисе, незамедлительно обратитесь за помощью, позвонив по телефону горячей линии (8–800–200–47–03).
Помните, что каждый человек уникален, и то, что подходит для одного, может не подходить для другого. Важно найти подход к лечению, который работает лучше всего именно для Вас.
Я надеюсь, что Вы получите поддержку, в которой Вы так сейчас нуждаетесь, и сможете справиться с возникшими у Вас сложностями. Если у Вас возникнут еще какие-нибудь вопросы или нужна будет дополнительная помощь, не стесняйтесь обращаться, как в формате «Вопрос к психологу», так и через личный кабинет.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.