nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Хочу исчезнуть
Как не сдохнуть в этом мире

Ответ психолога: Здравствуйте, Хома.
 «Как не сдохнуть в этом мире» - найти цель. Или причину. Или хоть что-то, за что можно зацепиться. Научиться получать удовольствие от сейчас. Солнце выглянуло, радуга, пахнет выпечкой от кафе, девушка красивая прошла. Что угодно. Можно долго искать смысл в жизни (а он для каждого свой), а можно просто жить. Ловить моменты, когда хорошо. Переживать моменты, когда плохо. Если страшно – бояться, по возможности - помогать меньше бояться тем, кто рядом. Если плохо – разделять это плохо с кем-то кому не всё равно. Если таких нет - искать.
 Если есть силы - постараться принести в этот мир что-то хорошее. Людям помогать – стать донором, например, или улыбнуться кондуктору в трамвае хмурым утром, написать комплимент под красивой фотографией. Взять кота или собаку из приюта. Или змею, или рыбок – помочь чьей-то жизни, даже крохотной не угаснуть. Стих написать, картину нарисовать, стул починить. Посадить семечко, да хоть пальмы, пусть растёт на подоконнике, зеленеет, радость приносит. Оно выживает – и вы ведь тоже выживаете. Вместе легче.
 Жизнь - движение. Грустно стоять на месте и ждать что вот сейчас великий-то её смысл на вас обрушится и озарит осознанием. Нет, можно ждать конечно, но пока ждётся и другие вещи поделать. Покайфовать от самого движения.
 А когда появятся силы, то можно попробовать себя поизучать, подумать что к чему. На нашем сайте есть «личный кабинет» - диалог со специалистом. О чем угодно говорить можно, когда угодно и сколько угодно. Бесплатно. Или вот ещё телефон доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru) – если поговорить надо. 
 Попробуйте, Хома. Пусть это будет этакий тест-драйв жизни. Дайте себе и миру шанс посуществовать с открытыми глазами и чувствами.
 С добрыми пожеланиями, консультант Катерина.
Вопрос: Безумие
Завязал 2 года назад с алкоголем и наркотиками, сейчас понимаю почему употреблял их, голова безумная, мыслей миллиард, хочу её выключить, но к употреблению боюсь возвращаться. Приходят мысли чтобы выключить её раз и навсегда.

Ответ психолога: Здравствуйте, Кирилл!
Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с мыслями, которые заставляют Вас задуматься о срыве. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу и делясь своими переживаниями.
Когда зависимый человек сталкивается с жизненной проблемой, которая субъективно воспринимается как непреодолимая, процесс выздоровления приостанавливается. Чтобы предотвратить «срыв» важно проработать истинные причины, которые «подталкивают» Вас к срыву. К сожалению, из Вашего обращения не ясны эти самые причины. Рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу и заручиться его поддержкой, чтобы избежать возможного срыва. С ним Вы сможете скорректировать актуальное состояние и подобрать, подходящий Вам, способ решения возникших трудностей.
Кирилл, также вы можете придерживаться алгоритма выхода из процесса срыва и действовать следующим образом:
•	Путем самоанализа найти точку во времени, когда проявился первый признак\мысль к срыву.
•	Принять решение найти способ преодоления проблемы, убедив себя, что выход может быть найден.
•	Определить какого вида эта проблема (юридическая, финансовая, физическая, эмоциональная и т.д.), для того, чтобы сузить круг лиц, к которым можно обратиться за помощью.
•	Найти человека, которому можно обратиться за помощью.
•	Попросить о помощи.
•	Принять помощь.
•	Осуществить выполнение.
Кирилл, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас мысли и переживания.
С уважением, консультант службы Алиса.
Вопрос: самоубиство
Просто хочу высказаться, а потом, что будет то будет

Ответ психолога: Здравствуйте, Dambo. Вы кратко написали о своем желании поговорить, и о том, что этот разговор каким-то образом может повлиять на какое-то решение. Предлагаю вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге реализовать ваше желание высказаться.  В рубрике "Вопросы к психологу" не представляется возможным осуществить диалог, здесь дается однократный ответ на пришедший вопрос. Функции чата не предусмотрено.С уважением, Ирина.
Вопрос: Дочь Таня
Не понимание в выборе профессии

Ответ психолога: Здравствуйте, Валентина.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Почему
Возможно мое обращение покажется глупым,но все же.Мне уже надоело плохое отношение ко мне со стороны матери.Она кричит,нападает на меня и когда я даю отпор начинает говорить,что я никто,что выгонит меня, сдаст в пдн.Она начинает на меня кричать по сути без весомых причин.Я просто хочу жить спокойно,что вы мне можете порекомендовать?А также я бы хотел справиться с булимией,раньше я страдал анорексией.В моей жизни нету смысла,ч просто прихожу домой и пытаюсь убежать от жизни сидя за телефоном,ч сам осознаю это.

Ответ психолога: Здравствуйте. 

Из вашего письма я понимаю, что у вас трудные отношения с матерью. Она всячески нарушает Ваши границы, обесценивает и унижает. Безусловно, это может сильно влиять на Ваше эмоциональное состояние. И совершенно нормально, что Вам это надоело. Любому человеку такое отношение будет как минимум неприятным. Вам важно продолжать отстаивать свои границы и выстраивать их дальше. Но хочу сразу предупредить, что выстраивание границ зачастую приводит к конфликтам, с которыми Вы и сталкиваетесь. Человеку не нравится новые условия, он не привык к ним, и требуется время на адаптацию.
В общении с мамой Вы можете говорить именно о своих переживаниях и чувствах, пытаясь донести, что Вам неприятно такое обращение к себе. То есть использовать Я-сообщения.
Я не знаю Вашего возраста. Возможно, Вы учитесь или работаете. Вам стоит задуматься о переезде, как о продолжении процесса сепарации. Порой родители не могут принять своих детей, какие они есть, стараются переделать под себя и продолжить, расширить свою жизнь, вернуть упущенные возможности. Причин разлада детско-родительских отношений может быть очень много. Для того чтобы во всем разобраться, Вы можете обратиться за очной помощью к психологу, где у Вас появится больше времени на обсуждение данной темы. Вы сможете разделить свои переживания, погрузиться в конкретные вопросы более подробно и приступить к поиску решений проблем. 
Касательно анорексии и булимии. Здесь тоже важно понять причину (психологическая или телесная). Данные расстройства могут быть даже опасны для здоровья, поэтому, возможно, будет необходимо обратиться за помощью к врачам, помимо психолога. 
Совокупность перечисленных проблем может приводить к потере смысла жизни, ведь складывается ощущение, что решений нет. Появляется тревога за будущее, которое выглядит очень туманным. Это нормально, но в тоже время это является признаком того, что пора менять что-то в жизни, чтобы улучшить ее и выйти из этого состояние в более стабильное и комфортное. 
Сейчас Вы уже сделали первый важный шаг для помощи себе. Вы обратились в нашу службу и получили первичные рекомендации. Это требовало от Вас определенной смелости и доверия. У вас есть желание и силы, чтобы помочь себе. Желаю Вам дальнейших успехов в решении проблем. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Alfiya
здравствуйте, у меня такая проблема, что я быстро теряю интерес к человеку, когда дело доходит до отношений либо признания в любви, я не могу это никак контролировать, и хочу чтобы у меня не так быстро проподал интерес, потому что причиняю боль людям, за одно и себе. Подскажите, что мне делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Альфия. У вас есть трудности в построении близких отношений, которые проявляются в быстрой потере интереса к человеку. Это похоже на костер, который горит, и ничего не предвещает быстрому угасанию пламени. Но вдруг кто-то начинает бросать в костер слишком много дров, и костер тухнет. Как вы думаете, что является дровами, которые тушат костер? Вы заметили взаимосвязь, когда человек начинает идти на сближение, когда говорит слова любви, ваш "костер" тухнет. Порассуждайте, что есть внутри вас относительно близких отношений, какие установки, мысли и ценности ограждают вас от близких отношений, что заставляет держать дистанцию? От чего вы защищаетесь, избегая близких отношений? Можно и по-другому рассуждать о том, что происходит, как поется в песне: "Мы выбираем, нас выбирают. Как это часто не совпадает". И в этом нет проблемы, пока мы сами ее не создаем. Если по отношению к человеку на момент сближения, у вас возникает четкое понимание: "Нет, мне он не подходит", то очевидно, ваш отказ продолжить общение идет не из желания причинить ему боль, а из ощущения понимания себя и личной свободы делать выбор, как жить, с кем дружить, с кем быть в любовных отношениях, и пр. И здесь важно не поддаваться влиянию внутреннего критика, который провоцирует чувство вины. Вы не можете причинить боль другому, если человек не захочет пострадать. Каждый из нас может создать свои чувства, как позитивные, так и негативные. Не теряйте способности слышать себя, не теряйте свободу выбора, чтобы в угоду другому потом самой страдать. Но если вы обнаружите у себя внутренние блоки, которые таким образом"защищают" вас от близких отношений, тогда есть смысл обратиться к психологу для работы над этими внутренними препятствиями.С уважением, Ирина.
Вопрос: Не знаю
Как научиться общаться с мальчиками. Мне кажется я им не интересна.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья. На ваш вопрос в двух словах не ответить. Если кратко, то можно сказать, что любой навык требует тренировки. Методом "проб и ошибок" каждый человек познает этот мир, учится чему-то. Вы интересуетесь тем, как общаться с мальчиками? Считаете себя не интересной. Как вы думаете, когда вы так думаете о себе, у вас растет уверенность в себе или наоборот, внутри поднимается страх и неуверенность? Можно сказать, что во фразе: "Я им не интересна", проявлено самоосуждение. Любое недовольство собой, самоосуждение, критика - это про агрессию. Попробуйте управлять своим эмоциональным состоянием, меняя мышление и способы поведения. Когда возникает мысль, что вы им не интересны, задайте себе вопрос: "А как я могу их заинтересовать, как привлечь к себе внимание, что для этого мне нужно делать? Возможно, этот вопрос направит вас в сторону самопознания, познания какой-то новой информации, которая может быть интересна мальчикам при общении, возможно вы сможете найти интересы, которые разделяют ребята, которые вам нравятся, и через общий интерес начать общаться. Нет четких алгоритмов, как и что делать, именно поэтому важно, опираясь на собственные ценности, на внутреннее понимание того, с кем хотите общаться, о чем говорить, как проводить время, и складывается модель поведения. С уважением, Ирина.
Вопрос: Не понимаю эмоции
Уже год не чувствую свои эмоции в сложных ситуациях и тяжёлых временах, частые панические атаки, сложный период в учёбе и много плохих воспоминаний, которые приходят ко мне (из-за них панические атаки) как с этим справится и можно ли что то сделать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Аня.
Вы не можете разобраться в своем состоянии. Вам трудно идентифицировать свои эмоции в кризисных ситуациях. И это нормально, ведь в такие моменты наш эмоциональный и гормональный фон сильно меняется. Для лучшего понимания себя Вам стоит обратиться за очной помощью к психологу, с которым Вы сможете более подробно затронуть тему панических атак, понять, как именно они проявляются и что является причиной. Поговорить об учебе и тревожных воспоминаниях. Тем самым Вы получите необходимую поддержку, помощь и возможность снизить остроту внутренних переживаний, постепенно разбираясь в себе. С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Что делать
У меня очень часто появляются мысли о суициде, хотя вроде в моей жизни всё хорошо, хоть я этого и не чувствую. Что делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша. Вас удивляет появление мыслей о суициде на фоне внешнего и внутреннего благополучия. Задаетесь вопросом: "Что делать?" Такие мысли обычно приходят в трудных жизненных ситуациях, когда человек не видит иного выхода. Сейчас у вас все хорошо, но мысли подступают. Это может быть связано с наличием в прошлом психотравмирующих ситуаций. Через эти мысли психика старается  достучаться до вас,сказать, что внутри есть подавленный гнев в отношении себя самого или других людей. Порассуждайте об этом, обратите внимание на свои мысли, есть ли в них агрессия или злость, как часто вам свойственно осуждать, критиковать себя или других людей? Наше тело помнит все, и триггером для возникновения суицидальных мыслей может быть все что угодно - состояние, мысли, люди, воспоминания, музыка, кино и пр. Когда возникают такие мысли у каждого человека возникает собственная реакция. А свойственно ли вам погружаться в эти мысли или вы стараетесь переключить свое внимание? В это вопросе звучат две стратегии. Если вам свойственно погружаться во внутренний диалог в ответ на пришедшую мысль, то поднимаются соответствующие чувства, мысли. Если умеете переключиться, то остаетесь в зоне контроля над состоянием. Тем не менее, как уже было сказано выше - эти мысли, как кричащий ребенок, говорят о том, что какая то внутренняя потребность неудовлетворена, какие то чувства остались непрожитыми. Рекомендую вам обратиться за очной психологической помощью, чтобы обрести внутреннее равновесие.С уважением, Ирина.
Вопрос: даже не знаю какая тема вопроса подходит больше
никита 16 лет 
странное состояние в голове все запуталось я уже устал это чувствовать 
голова тяжелая тело не ощущается я как будто в тумане и все вокруг такое мрачное и серое 
переодически чувствую боль в груди как будто кошки скребутся 
эта боль уже невыносима 
я не понимаю причину этому всему ведь живу я хорошо ни в чем не нуждаюсь родители живы и всегда есть что покушать 
постоянно чувство пустоты внутри либо эта боль 
заметил что в последние две недели меня подводит память 
с зимы мучают приступы 
прочитал летом про это в интернете и симптомы один в один как во время истерических припадков у людей 
стабильно раз в две недели случается такой приступ 
также мучают гллюцинации вчера ночью когда я засыпал мне казалось что в моей комнате ходит что то большое 
я слышал звуки шагов больших ног я открыл глаза но ничего не было 
после этого я решил спать дальше и все повторилось только на этот раз мне казалось что у меня пробита голова и из нее течет кровь по щеке и шее 
бывают какие то тревожные моменты просто так 
я могу идти по улице погода хорошая раздражителей нет и вдруг мне станет страшно а причины я не понимаю 
летом я неделю пролежал в кровати из за навязчивых мыслей 
мне казалось что в меня кто то вселился и если я встану с кровати то это существо сделает так чтоб я себя убил 
этот страх честно говоря словами не передать 
я не знаю что мне делать и куда идти 

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита.

Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Негативные проявления Вы испытываете уже и на телесном уровне. Крайне сложно справиться с таким состоянием самому. Как мне показалось, Вы не можете получить ту поддержку, которую ждете, от своих родителей. Но Вы уже можете получить помощь даже без согласия родителей у психотерапевта, психолога и психиатра. (при необходимости помощь профильных специалистов предоставляется с 15 лет без согласия родителей). Настоятельно рекомендую Вам провести очные сессии с психотерапевтом, потому что полноценную работу, по оказанию психологической помощи, не предоставляется возможным осуществить в формате переписки. Для посещения специалиста необходимо записаться на прием. При работе с клиентом сохраняются принципы конфиденциальности. Вы, также, можете воспользоваться телефоном доверия психологической помощи +7 (495) 989-50-50, где Вы сможете получить дополнительную помощь.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Тревожность
Здравствуйте. Подскажите как справиться с тревогой. Длиться это тревожное состояние более 1,5 года, тревога не за себя а за близкого человека, за питомца, даже если что-то идет не по плану или выходит из строя, начинаю злиться, раздражаться и тревожиться, сон не нормированный. Прорабатывала эти моменты с психологом по методу ДПДГ, методом заземления, дыхательными упражнениями, психоанализом, ни чего из этого не помогло.

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана. Вы страдаете тревожным состоянием уже более 1,5 лет.  Причиной тревоги является беспокойство за близкого человека, либо за питомца. Любые незапланированные события, нарушение плана действий выводит из строя, поднимается злость, раздражение и тревога, нарушается сон. Ранее вы обращались за помощью к психологам, чтобы решить эту проблему, но ожидаемого эффекта не получили. Что делать, как себе помочь?Светлана, из того, что вы написали, возникает предположение, что вам свойственно на мысленном уровне домысливать, воображать различные варианты негативного будущего. Как вы думаете, чем больше негативных фантазий и мыслей, тем меньше или больше становится ваш страх? Вам трудно адаптироваться к незапланированным событиям, что свойственно людям с гиперконтролем. Такая стратегия чаще всего проявляется у людей, которые не имеют контроля над собственным состоянием, своими реакциями и мыслями. Им важно все и всех контролировать, но нет контроля над собой. Во всех этих рассуждениях есть ответы на вопрос: "Что делать?" Общий ответ - менять стратегии мышления и поведения. Возможно, чтобы пройти этот путь, вам вновь потребуется помощь психолога. Рекомендую искать специалиста, работающему в рамках КСТ или КБТ.С уважением, Ирина.
Вопрос: Суицид
У меня умер любимый и родной человек, я не хочу жить без него, хочу умереть , без него жизни не будет, я все равно погибну 

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя. Примите мои соболезнования. Сейчас вам плохо и больно, ушел из жизни любимый и родной человек. Мир погрузился в темные тона, потерялся смысл жизни. Чувства страха, бессилия, гнева, вины и пр., могут подниматься в процессе переживания горя. Вы говорите: "Я не хочу жить без него", хочу умереть". Катя, процессы рождения и умирания заложены природой, никто из нас не может управлять этим. А вот управлять своим эмоциональным состояние - это находится в зоне нашего контроля. Порассуждайте сейчас о том, насколько был бы рад близкий человек вашей смерти? Прислушайтесь к своему внутреннему диалогу, какие мысли провоцируют у вас страхи и бессилие? Я не знаю, сколько вам лет, не знаю, как вы живете, чем занимаетесь, есть ли у вас близкие люди, готовы поддержать, но есть знание, что вечного нет ничего. Это касается и жизни, и отношений с близкими людьми, и с работодателем, с детьми и пр. Рано или поздно кто-то или что-то уходит, что-то или кого-то мы теряем. Сейчас вы потеряли близкого человека, потеряли отношения, потеряли то, что вас связывало. Эта потеря вызывает трудные чувства, хочется от них сбежать, спрятаться. Это похоже на маленького ребенка, который потерялся в торговом центре, он плачет, ему страшно, он думает, что его бросили, срабатывают инстинкты выживания. Ребенок не выживет без матери, он не умеет о себе заботиться, не умеет заработать на еду, на кров - это делают родители. Мне хочется верить, что вы сейчас в том возрасте, когда можете  о себе позаботиться, удовлетворить свои базовые потребности, а значит, можете выжить. Да, трудно терять, трудно учиться жить без того, кто давал опору и поддержку, но посмотрите вокруг себя: "Вокруг вас есть другие люди? Есть те кто рядом? Есть те, кто любит вас и готов поддержать?" Мы никогда не остаемся одни, вокруг всегда кто-то есть, нет только того, кто ушел, и нам приходится учиться жить без этого человека. Катя, если раньше ваш любимый человек любил вас, заботился о вас, то в память о его заботе, в дар ему, начните думать о том, как теперь жить, как себе помочь, как справиться с потерей. В вашем сердце он всегда будет жить.Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить свои трудные чувства.С уважением, Ирина.
Вопрос: Не помог близкому человеку с трудную минуту
У меня есть близкий человек, мы вместе с ней на протяжении 5 лет, раньше мы встречались, но по некоторым обстоятельствам пришлось закончить романтические отношения. В начале недели она сказала, что придет ко мне в пятницу домой, но я предупредил, что буду с одногруппниками, т.к раньше договорился, но приеду ночью, она не была против. Также, ее мучали боли в поджелудочной со вторника и в пятницу эти боли снова появились, о чем она мне написала и сказала купить дротаверин, я позвонил ей и спросил, мне приехать к тебе или нет, она не ответила, а только спросила во сколько я приеду, я ответил, что не знаю. Она ответила, что тогда сама сходит до аптеки. Я приехал через пару часов домой, а дома ее уже не было. На утро я ей написал, мол, почему ты ушла, а она ушла до своей общаги и ее подруга дала ей таблетки, после она сказала, что больше не может мне доверять и кажется думает о том, продолжать со мной общаться или нет. Что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр!

Вы оказались в тупиковой ситуации, но не безвыходной. Исходя из обращения, могу предположить, что девушка является для Вас значимым человеком, и Вы бы не хотели терять уже сложившиеся доверительные отношения. Похоже, Вы испытываете чувство вины за то, что случилось. Близкий человек, переживая болезненные ощущения, надеялся на Вашу помощь, но так её и не получил. С другой стороны, девушка приняла решение, самостоятельно справится с проблемой, о чем Вас предупредила. Но привела в недоумение словами о своём недоверии к Вам и возможном прекращении прежних отношений.
Такое поведение девушки можно объяснить, как некую манипуляцию, попытку привлечения внимания. Возможно, она делает это неосознанно, никакого особенного расчёта, продуманных намерений и «злого умысла» за этим не стоит. В свою очередь, Вы не можете и не должны нести ответственности за ее действия и эмоции, так как они принадлежат только девушке и отвечать за них исключительно ей. Негативные эмоции ощущать достаточно болезненно, и стратегия обвинения позволяет ей ненадолго и немного снизить их интенсивность.
Попробуйте проговорить данную ситуацию с девушкой и установить конкретный мотив обвинения. Выясните, после чего именно она расстроилась. Затем дайте свой ответ, выразите сожаление насчет своего поведения, но не принимайте ответственность за чужие эмоции по его поводу. Например, «Мне жаль, что ты поняла мое поведение таким образом (каким), по-своему (как) и тебя это расстроило. На самом деле я хотел, старался, пытался…(что именно, корректно объясните свою позицию). Что бы я мог сделать иначе, чтобы это так для тебя не выглядело?». Демонстрируйте открытость к конструктивному диалогу и готовность к сотрудничеству.
Я верю, что у Вас все получится! С уважением, Елена!