nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные мысли
Здравствуйте! У близкой подруги уже долгое время сильная депрессия с суицидальными мыслями - постоянно хочет уйти из жизни. Есть много причин этому. Обратились к психотерапевту, но она оказалась неквалифицированной и лишь ухудшила положение. Теперь подруга не хочет идти к каким-либо врачам, но положение продолжает ухудшаться. Повторюсь: состояние всё хуже, но к психотерапевту её можно теперь затащить разве что насильно - на словах про неудачный опыт её не переубедить (аргументы про то, что стоит искать "своего" врача, не работают). Подскажите, как можно ей помочь. Спасибо!

Ответ психолога: Здравствуйте, Олег! Известие, что близкий человек хочет уйти из жизни является большим испытанием. Ощущая собственное бессилие, Вы можете испытывать самые разнообразные чувства - от вины, что не находите подходящий слов, чтоб помочь,  и до злости, что человек не готов Вас услышать. Олег, причины суицида могут быть различными. Предлагаю ознакомиться со статьей, размещенной на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni . Рекомендую ее к прочтению, чтобы взять на заметку некоторые рекомендации ( в статье они представлены). Вы можете предложить телефон нашей экстренной психологической помощи Вашей подруге или воспользоваться сами этой возможностью, если Вам понадобится поддержка. Олег, для суицидентов характерен такой феномен, как ''туннельное видение'' и депрессивное состояние. Это  приводят к тому, что связи с близкими  людьми, интересы, важные достижения, успехи просто выпадают из поля сознания человека. Именно поэтому уговоры не работают, человеку невозможно Вас понять. И тут важно осознавать Ваши реальные возможности. Ваша задача - постараться склонить человека в сторону выбора ЖИТЬ.   Но желание жить - это ответственность самого человека. С уважением, Юлия П.
Вопрос: Намереваюсь повеситься
Я третий месяц служу в вооружённых силах, я не могу и не хочу здесь находиться и другого выбора, кроме как покончить с жизнью я не вижу.  За помощью обратиться не к кому, если сказать кому нибудь о своём намерении, то они сделают мою жизнь ещё хуже

Ответ психолога: Здравствуйте, Роман. Вам очень тяжело дается служба в вооруженных силах, внутри ощущение бессилия и отсутствие сил. Вы ищете способы себе помочь, но кроме мыслей о том, чтобы покончить жизнью, и таким образом выйти из этой ситуации, не находите. Вы верно сделали, написав нам на сайт, сказав о своей боли. Это первый шаг на пути выхода из внутреннего кризиса. Но этого не достаточно, поскольку есть много внешних факторов, которые вы не можете изменить. В сложившейся ситуации важно помогать себе. И первое, что стоит сделать - перестать"смотреть" в сторону того, что не нравится, в сторону негативного мышления, а начать думать о том, каким образом себя поддержать, как решить те или иные трудности, с которыми вы столкнулись. Более подробно о своей ситуации, внутренних мыслях и чувствах вы можете поговорить с психологом по телефону психологической помощи для военнослужащих - 8 800-550-67-98.С уважением, Ирина.
Вопрос: Мне плохо
Здравствуйте. Я не знаю как мне дальше жить. Я не могу подняться с кровати и начать работать. Жизнь потеряла весь смысл, я не знаю чего я хочу и не знаю для чего вообще нужна жизнь. Из-за постоянного употребления алкоголя у меня появились проблемы со здоровьем. Я вообще могу не пить, но когда я трезвый мне просто напросто страшно и некомфортно. Я не знаю что мне делать, помогите пожалуйста 

Ответ психолога: Здравствуйте, Иван. Вероятно, в Вашей жизни произошли события, которые повлияли на утрату прежних жизненных смыслов, целей, желаний и перспектив будущего. То, как было изменилось или перестало быть вовсе, а то, как будет пока не ясно… Такие периоды порой называют «пустое настоящее». Чувство страха, тревоги и «дискомфорта» нормальны в данный момент. Как Вы сами заметили «алкоголь» помогает лишь кратковременно облегчать состояние. Хорошо, что Вы оцениваете свои силы как достаточные для того, чтобы отказаться от этого способа справляться и обратиться за поддержкой. Сильные чувства легче разделять с кем-то Другим, вдвоем. В такие периоды важно не замыкаться, не оставаться одному, а идти к тем, кто сможет понять, выслушать, эмоционально откликнуться на Вашу историю. Я не знаю о том, что стало причиной Вашего состояния, но мне искренне жаль, что Вам приходиться сейчас переживать такой не простой период… Он точно закончиться и начнётся какой-то иной. В формате «Вопрос к психологу» я могу ответить Вам лишь однократно. Если Вы почувствуете потребность – напишите свое следующее письмо в «Личный кабинет» или позвоните по номеру телефона +7-495-989-50-50. Я или другой специалист сможет вести диалог в закрытом формате на протяжении необходимого времени. 
С уважением, Екатерина
Вопрос: Не хочу жить
Изменил муж не хочу жить

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана. Измена в семье – это утрата того, что ранее было важно, значимо, ценно. Для каждого это что-то свое… Сильные чувства в такой момент – это нормально. Нежелание жить может говорить о нежелании сталкиваться с той реальностью, которая есть. Такая защитная реакция организма на сильный стресс  тоже нормальна. После написания Вами нам письма прошло время, возможно, сейчас ситуация изменилась, стала более ясной и появилась возможность рассмотреть возможные пути решения.  Сильные, болезненные чувства легче проживать  и делить с кем-то вдвоем. Сейчас важно выговариваться, не удерживать чувства внутри. Возможно, есть тот человек, который может сейчас Вас выслушать, побыть рядом. В любое время Вы можете позвонить по телефону горячей линии психологической службы +7-495-989-50-50 или написать в «личный кабинет», где в закрытом формате Вы сможете «вести диалог» с психологом на протяжении необходимого времени. 
С уважением, Екатерина
Вопрос: Как пережить стресс
Здравствуйте! Меня зовут Анна, мне 47 лет. Последние 6 лет живу за границей в Азии. В связи с последними событиями просто уходит земля из под ног. Состояние полной неопределённости как быть и жить дальше. Рухнули все планы и мечты. Также как представитель России испытываю моральное давление со стороны людей других национальностей. Стала бояться выходить в общественные места так как пару раз столкнулась с тем что обсуждают Россию в негативном аспекте. Планировала переезжать в Европу, но теперь понимаю, что это нереально в ближайшие годы. Накладывается ещё то, что из-за ковидных ограничений я не видела семью больше 2 лет. Семья в России, и за них тоже огромная тревога. Практически перестала нормально спать. Как я могу с этим всем справиться? Спасибо 

Ответ психолога: Здравствуйте Анна!

В связи с последними событиями, которые происходят в мире, Вы чувствуете моральное давление и переживаете состояние неопределенности. Вы живете за границей и чувствуете на себе все негативные проявления со стороны людей других национальности. Из-за тревоги о будущем и родственниках, оставшихся в России, Вы перестали нормально спать, что так же негативно сказывается на Вашем эмоциональном состоянии. 
Анна, могу представить, какого Вам сейчас, в столь беспокойное время находится вдалеке от родных, в чужой стране. Сейчас и правда настали непростые времена для страны и ее граждан, то время, когда русофобия стала открытой и не порицаемой, а вопросами внешней политики пропитано все вокруг. Столкнувшись со всеми трудностями и непрекращающимся информационным потоком, многие наши соотечественники проживают ряд негативных эмоций и переживаний. Эти эмоции и переживания, несомненно, адекватны ситуации. Страх и тревога о будущем и родных, способны лишить возможности оставаться спокойным, в гармонии с самим собой. Анна для того, чтобы не поддаваться тревожным настроениям, стоит ограничиться просмотром новостей в СМИ, к примеру раз в день, из одного источника. Информационный терроризм, который происходит сейчас вокруг всего происходящего, способен сбить с ног и лишить возможности трезво оценивать ситуацию. Изменить отношение окружения не в наших силах, да и маловероятно, что это решило бы все проблемы. Но при этом, я уверена, что даже там вдалеке от Родины у Вас есть близкие люди способные поддержать Вас. 
Анна, к сожалению, данный формат «Вопрос – ответ» не позволяет в полной мере оказать Вам поддержку. Но Вы можете открыть тему в личном кабинете, где вместе со специалистом более подробно разобраться в своем состоянии, и найти не разрушающие Вас способы справляться со стрессом, которые подходят именно Вам.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Меня не кто не понимает, я совсем одна
Здравствуйте, у меня такая ситуация, я живу с родителями и воспитываю одна дочь, так вышло, ей 1,5 а я не дня не отдыхала, постоянно с ней 24 на 7, меня мама не понимает, говорит у тебя один ребёнок, а я вас 4 воспитывала и не умерла, говорит что я вообще не кудышная мать, я очень устаю, бывает просыпаюсь уже уставшей, так тяжело что не кто не может мне помочь, у меня бывает депрессия, я просто плачу от усталости и всё, у меня когда депрессия я думаю о суециде, думаю что без меня будет лучше раз я плохая дочь и не какая мать, и такие мысли всё чаще, но я себя останавливают тем что у меня дочь, я бы не хотела что бы она оказалась в детском доме из за меня, я хочу уехать из родительского дома, но пока нет возможности, и каждый раз когда мне говорят какая я плохая я просто молча у хожу и плачу, просто уже на грани, я не знаю что мне делать, я не хочу так жить, но менять страшно, не куда идти с маленьким ребёнком, а вдруг уйду и не справлюсь, подскажите как мне быть, я устала так жить 😭

Ответ психолога: Здравствуйте Наталья!В своем обращении Вы пишете о сложностях с которыми Вам пришлось столкнуться после рождения ребенка. Эмоциональное и физическое истощение, непонимание со стороны мамы, ощущение постоянной усталости, желание сбежать от всего приводят Вас к мыслям о суициде. Вас останавливает страх за дочь, за ее будущее, ведь если Вас не станет, она может попасть в детский дом. Наталья, материнство-нелегкий труд, но при этом великое счастье. Как внешний так и внутренний мир женщины координально меняется с наступления беременности. Мне очень жаль, что то время, когда Вы можете быть в гармонии с собой и своим ребенком, наполняться им и черпать ресурсы, ВАм приходится защищаться и чувствовать неприязнь к себе со стороны второго самого близкого человека-ВАшей мамы. Ваше обращение
Вопрос: Просто существую
Я больше не могу. Из-за недавних событий теряю работу. Сегодня бросила девушка, с которой жили два года вместе. Друзей не осталось, есть только "друзья" которые просто обращаются, когда им что-то нужно. Живу теперь в полупустой квартире почти в одиночестве. Со мной только хомяк Груша, которого мы с девушкой забрали позавчера из зоомагазин, потому что его били другие хомяки. Буквально 3 дня назад было все нормально, после многих месяцев выгорания. А сейчас опять хочется повеситься. У меня никого нет, чтобы поговорить

Ответ психолога: Здравствуйте! 

Последнее время у Вас в жизни много испытаний. Потеря работы, прекращение длительных отношений с девушкой, завершение отношений с друзьями -  все это похоже на завершение какого-то этапа.  Вы сталкиваетесь со сложностями, как-то преодолеваете, силы заканчиваются.  Часто, не желание жить связано с избеганием последствий каких-либо проблем и трудностей, с которыми человек, по каким-то причинам (объективным или субъективным) не может справиться сам. В этом случае важным моментом является поиск наиболее подходящего решения. Оно возможно, но для этого требуется время и Ваше желание.  Похоже это на завершение одного из  этапов, как части жизненного пути. А за одним этапом, проходя кризис, наступает другой. Описанное Вами состояние скорее похоже на кризисный этап, который связан с поиском себя и определением нового смысла в своей жизни: кто мои друзья, какой партнер мне нужен, чем я хочу заниматься, что мне нравится и пр. Каждый человек проходит такие периоды, когда в его жизни нужно решать новые проблемы, но способов их решения еще нет - они просто не успели сформироваться и закрепиться как способы решения проблем.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. Рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. И так как Вы упомянули, что Вам не с кем поделиться своими тревогами, тяжелыми чувствами, мыслями, которыми  переполнены, и получить поддержку, предлагаю подумать о живом диалоге с психологом. Вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов Вас выслушать и услышать. И найти совместно с Вами правильные решения в этой ситуации. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи, а также, любые другие телефоны доверия доступные Вам. Проговорите все, что тревожит и Вас услышат, окажут возможную поддержку, помощь. Вы не одиноки!С уважением, Юлия П.
Вопрос: Не могу найти себе места после того как мою девушку изнасиловали
Мою девушку изнасиловали на моем дне рождения пока я был не в состоянии уберечь ее от этого. Заявление на насильника она писать не хочет так как боится огласки, а мне говорит чтобы мы просто жили дальше с этим. Вторые сутки меня всего трясет, я не могу отпустить или смириться со всей ситуацией, я считаю что этого человека нужно посадить, чтобы он понес наказание. Я не знаю что делать и как жить дальше.

Ответ психолога: Здравствуйте, Василий, ситуация о которой Вы пишете действительно трагична, очень сложно оставаться безразличным к подобной ситуации. То, что произошло и то, что Вы были «…не в состоянии уберечь ее от этого» может накладывать определенный отпечаток на Вашем душевном и физическом состоянии. Василий Вы описываете, что Вас вторые сутки всего трясет, можно предположить, что Ваше эмоциональное состояние и стресс проявляются через дрожание тела и эта реакция является нормальной. Также является нормальным желание Вашей девушки не давать огласки случившемуся и не подавать заявление на «насильника». Василий, испытывать желание «…этого человека нужно посадить…» тоже является нормальным, но Вы должны понимать, как отразятся Ваши желания и действия на ее состоянии. Я могу предположить, что Вы испытываете вину за то, что не смогли ей помочь в тот день, когда это все произошло и, возможно, пытаетесь исправить ситуацию путем обращения в полицию и признания этого человека виновным, но важно помнить о Вашей девушке и что для нее важно. Если бы она хотела «наказания», «возмездия», «отмщения», скорее всего она бы уже давно написала заявление о случившемся. Василий из письма я могу сделать предположение, что она попросила Вас не делать никаких заявлений и не рассказывать нигде о случившемся и «…просто жили дальше с этим». Думаю, ее желание ничего не делать очень сильно расстраивает Вас, но в текущей ситуации Вашей девушке как никогда важна Ваша поддержка, и Вы в силах ее оказать. Поддержка может проявляться с разных сторон, например, принимать ее решение о случившейся ситуации без осуждения и критики, быть рядом с ней, принимать ее эмоции, которые она будет испытывать в процессе осознания сложившейся ситуации, материально поддерживать ее, если она захочет обратиться к специалисту и т.д.
Если она захочет анонимно поговорить о случившейся ситуации с психологом, то Вы можете ей дать номер телефона «Горячей линии» +7(495)989-50-50, где она может рассказать о своем состоянии специалисту. 
Василий, очень сложно поддерживать человека который пережил насилие в своей жизни и очень важно, что Вы не отстранились от своей девушки, и желаете ее поддержать в сложившейся ситуации. Если Вам не хватило моего ответа на Ваш запрос, то Вы можете так же обратиться на телефон «Горячая линия» или открыть личный кабинет, где в формате переписки со специалистом можно обмениваться сообщениями.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Death.?
Почему ,когда хочешь найти в интернете всякие способы самоубийства и как сделать это без ошибок, постоянно вылазиют иконки « обратитесь за помощью …позвоните по *** номеру …» . Почему ,если просто не хочешь жить-то тебя сразу считают идиотом ?! самое главное,никто ещё не смог мне помочь.. А помощь мне нужна только в том,чтобы дали совет,как умереть тихо,мирно ,без боли и быстро . Уж киллера нанимать денег нет , пипец блин .
Вопрос: Проблема
Здравствуйте, я очень много трачу денег на алкоголь , слишком , около 35-45 тыс в месяц  как избавиться от этого? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита!
Вы замечаете, что немало Ваших средств уходит на приобретение алкоголя. Из текста письма не совсем понятно, что конкретно Вас беспокоит: злоупотребление алкоголем Вам самим или кем-то из близких людей. 
В любом случае, очень важно, что Вы обратили внимание на эту проблему.  Стремление к опьянению может быть связано с неуверенностью, желанием устранить тревогу, повысить собственную активность, обострить воображение, поддержать общение и многое другое. И в каждом отдельном случае важно понимать психологическую причину, ведущую к нетрезвости.  Ведь частое употребление алкоголя приводит к серьёзным изменениям в работе всего организма, к химической и психической зависимости, которые можно предупредить при раннем обращении за помощью.На сегодняшний день есть эффективные программы избавления от разрушительной привычки быть нетрезвым. Эти программы комплексные, в них входит психологическое сопровождение специалиста-психолога, а также медицинская помощь врача-нарколога. Более детально о возможностях преодоления тяги к спиртному и методах лечения можно узнать, обратившись на телефоны общероссийских горячих линий 8(800) 100 89 83, 8(800) 200 0 200,  8 (800) 505 36 76 или обратившись к специалистам по месту жительства. 
Главное помнить о последствиях чрезмерного употребления алкоголя и действовать активно в решении существующей проблемы. Тогда все получится!С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы Ирина.
Вопрос: «Убил» отношения с партнером
Сделал очень больно своей девушке. Потерял ее доверие ко мне, словно предал ее из-за того, что перестал слышать когда она говорит «нет», и это далеко не первый раз. За два года отношений это одна из самых частых причин ссор - я не слышу ее. Я не знаю как восстановиться в ее глаз, она не может меня воспринимать так же как раньше, любить с такой же силой, доверять мне. Она очень дорогой мне человек, я просто не знаю как исправить эту ситуацию

Ответ психолога: Здравствуйте, Петр!
Из вашего обращения понятно, что для вас важны отношения с любимой девушкой, вы хотите их сохранить, чувствуете свою ответственность за качество общения, за честность и доверие между вами. 
Действительно, отношения в паре требуют ежедневной душевной работы, как от девушки, так и от юноши. Неотъемлемой составляющей хороших отношений является взаимное уважение. Именно на уважении строятся, развиваются и сохраняются отношения. Иногда это слово не воспринимается серьёзно и может казаться банальным. Но как только между мужчиной и женщиной возникает конфликт интересов и потребностей, а с этим встречается на том или ином этапе каждая пара, становится видно, что нередкими причинами ссор являются нарушение психологических границ, неумение слушать и слышать друг друга, неготовность идти на компромисс. 
Петр, как я поняла, в последних конфликтах в вашей паре вы замечаете повторяющуюся причину – вашу психологическую «глухоту» по отношению к потребностям любимой девушки.  Казалось бы самое простое решение – не делать  того, что неприятно другому человеку. Но вы по каким-то причинам не можете выполнить эту простую задачу. Давайте вместе подумаем –почему это происходит? 
Рассмотрим причины, по которым можно не слышать другого: 
-партнёр не понимает сигналов, так как девушка не говорит прямо, чего она хочет и об этом ему приходится догадываться;
- слышит, но не готов идти навстречу, то есть не хочет слышать никаких отказов в свой адрес; е привык ограничивать себя ни в чём;- партнёру слишком часто или постоянно отказывают и он на каком-то этапе начинает нарушать психологические границы намеренно, в этом случае необходимо задуматься о том, почему это происходит в отношениях, когда один партнер постоянно говорит нет, а другой делает все наоборот.Как можно научиться слышать партнера? Один из простых и эффективных способов- задавать вопросы, проверяя, правильно ли вы понимаете потребность друг друга?
Например, задавайте вопрос: Ты злишься на меня? Ты обиделась на меня, я правильно понимаю? Что тебя обидело в моих словах/действиях? Как ты себе представляешь наше общение, наши отношения? 
Петр, если вы хотите вдвоём улучшить ваши отношения и будете искать способы вместе, как это сделать, уверена, у вас все получится. Большое достоинство человека заключается в его способности исправлять свои ошибки и постоянно делать лучшую версию самого себя.
Успехов на этом пути и гармонии в отношениях!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Нужна помощь
Добрый день! . Не могу справиться сама. Замужем  в семье всё хорошо. Муж любит. Познакомилась с мужчиной, влюбилась(мне так казалось) . Он развёлся с женой, купил квартиру,ждал меня. Я не решилась. не мой человек... и внешне, ни характером, ни взглядами на жизнь. Полгода как я полностью ушла из его жизни(моя инициатива)ни общалась совсем. Случайно пересеклись  с ним. Рассказал что познакомился ни давно с женщиной, показал мне  её фото, расписал какая она хорошая и умная.Чувствую влюбился. Не понимаю, что с мной... Меня ломает ужасно. Мне очень плохо. Я в полуобморочном состоянии Я до сих пор уверена, он мне не нужен. Что делать? Хочется, выть...Я взрослый человек, не могу справиться... Кучу перечитала советов психологов, не помогает

Ответ психолога: Здравствуйте, Эльвира!
Из содержания вашего письма складывается впечатление, что вы переживаете семейный кризис. Это проявляется в том, что вы позволяете любить себя, но сами проявлять свои чувства не готовы, словно боитесь встречаться с ними. Видимо, вам было безопасно и спокойно, зная, что вы любимы не только мужем. Когда же в жизни одного из любящих вас мужчин появилась другая женщина, неосознаваемые чувства прорвались и проявились реакции, которые обычно наблюдаются при утрате (подробнее о переживании утраты можно узнать, перейдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata). Это может говорить о том, что в отношениях,от которых вы отказались, было что-то ценное для вас? А с ценным всегда тяжело расставаться. Чтобы разобраться в своих чувствах и реакциях, рекомендую обратиться к психологу за очной консультацией.   
Эльвира, в работе со специалистом вы сможете отреагировать эмоции в безопасном пространстве, проговорить то, что волнует, осознать и принять свои чувства. Возможно, стоит посмотреть и разобраться, какую роль вы занимаете в отношениях со своим мужем и чего ждёте от отношений с другим мужчиной.
Для того, чтобы понять себя и разобраться, что происходит в любых отношениях, в том числе в отношениях с мужчинами, одного лишь чтения книг недостаточно. Да, в психологической литературе подробно представлены разные теории отношений, описаны  отдельные случаи из практики исследователей, знакомясь с которыми можно узнать о типичных особенностях развития отношений в целом. Знакомиться с тематической литературой нужно и важно. Но не секрет, что реальная жизнь все же намного разнообразней теоретических знаний. В настоящей жизни есть исключения из правил, больше вариантов развития событий, больше оттенков и ньюансов, и именно эти детали делают вашу личность и вашу историю отношений уникальной и неповторимой. рекомендую вам узнавать себя и свои потребности при сопровождении психолога. Помните, что психологическую помощь можно получить в центрах социальной помощи по месту жительства бесплатно или в другом удобном для вас формате. С уважением, консультант службы.