nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Хочу умереть
Добрый день. Я не знаю что мне делать. Устал от всего, хочу просто умереть, покончив жизнь самоубийством. Причинил боль близким людям. Сам во всём виноват. Даже не могу выразить слов что хочу сказать…

Ответ психолога: Здравствуйте, Руслан.Последнее время Вы чувствуете подавленность, апатию, даже растерянность. Вы считаете, что причини близким боль, испытываете чувство вины, не знаете, как двигаться дальше. Возникают суицидальные мысли.Мне жаль, что Вы столкнулись с такими сложными переживаниями, чувство вины может ранить очень сильно, тем более, что оно связано с дорогими Вам людьми.Подумайте, возможно ли, что им сейчас тоже нелегко, и Вы могли бы оказать друг другу поддержку, вместе выйти из сложившегося положения?Очень важно, что Вы решились обратиться а помощью. К сожалению, текст письма не позволяет, подробно рассмотреть ситуацию, предлагаю Вам обратиться на телефоны экстренной психологической помощи:8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обсудить суицидальные мысли (анонимно, бесплатно)Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.С наилучшими пожеланиями, Александра.
Вопрос: я устала жить
я не вижу выхода кроме смерти. я хочу испариться, вся моя жизнь идёт под откос. я хочу просто испариться и чтобы все были счастливы без меня

Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса!В настоящее время, как Вы пишете, Ваша "жизнь идёт под откос". К сожалению, Вы ничего не сообщили о себе, в чём именно заключаются Ваши трудности. Алиса, так бывает, что в сложных ситуациях мы не всегда можем мыслить рационально, анализировать происходящее, находить выход, ощущать в себе силы для решения проблем. Могут возникать суицидальные мысли. Крайне важно, чтобы в такой период рядом оказался тот, кто выслушает, поможет, позволит осознать ценность жизни. За помощью можно обратиться к родным, друзьям, психологу. Если рядом с Вами такого человека нет, обязательно позвоните на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50 (бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или детский телефон доверия: 8-800-2000-122 (круглосуточно, бесплатно). Психолог выслушает Вас, окажет поддержку, поможет рассмотреть варианты решения проблемы и возможности получения помощи. Не откладывайте свой звонок!

С уважением, Ольга
Вопрос: Проблемы везде
Здравствуйте, у меня есть проблема , я очень хочу померится с девушкой но не как не получается , я просто делаю все для этого, но меня не прощают , из за этого у меня проблемы везде , на тренировках , в учебе , в жизни , я одинок и нету у меня друзей , скажите как мне быть , если я не хочу всего этого жить с этим ?

Ответ психолога: Дмитрий, добрый день!
Вы ставите очень важный для себя вопрос, без решения которого вам не понятно, как жить. Очень хорошо, что вы нашли для себя возможность обратиться за помощью. Я предлагаю вам двигаться по этому пути дальше и пойти на более регулярное общение с психологом. Ведь действительно полезный ответ на ваш вопрос можно дать только уточнив детали вашей ситуации. Важна информация об истории ваших отношений, нужен подробный разбор того эпизода, который закончился тем, что теперь надо мириться. Важно также по пунктам понять, какие конкретно действия стоят за вашими словами: «Я просто делаю всё для этого…».
Дмитрий, мне кажется, что сейчас вам стоит запастись терпением. Возможно, для решения вашей задачи потребуется время. Кроме того, мы не знаем имеет ли ваша девушка в принципе силы и желание простить вас. Каковы ее мотивы быть столь строгой? Если она действительно важна вам, то стоит потратить силы и время на то, чтобы понять, что произошло и научиться так говорить с ней, чтобы она действительно услышала вас, поняла и оценила ваши мотивы. Пока же, не торопитесь, сосредоточьтесь на заботе о себе, найдите для себя возможность заниматься тем, что вас хотя бы немного радует и было бы полезно для вашего здоровья. Если вы будете более расслабленным, то будете иметь больше шансов найти то, что ищете, чтобы помириться.
Дмитрий, если решите продолжить работу с психологом на более детальном уровне, то вы можете обратиться за помощью на местный телефон психологической помощи, чтобы иметь возможность вслух обсудить детали. Кризисную помощь можно получить на некоторых он-лайн ресурсах, например, здесь несколько скайп-консультаций бесплатно: «Кризисный центр 812» https://812center.ru
На нашем сайте есть возможность получить регулярную помощь в личном кабинете, если зарегистрироваться, тогда вы сможете переписываться с психологом в приватной зоне. 
Дмитрий, держитесь, желаю вам удачи
Консультант службы Андрей.
Вопрос: Не буду идеальной, меня не будут любить
Что мне делать, если я ненавижу себя и своё тело, и чтобы полюбить себя мне нужно чтобы любили меня ? Мой муж говорит что любит глазами, поэтому когда после родов моя грудь стала хуже он предложил  её увеличить, я сначала согласилась(хотя я не хотела) но потом подумала что здоровье мне важнее желания мужа и отказалась. Он говорит чтобы я занималась спортом, и спортивное тело он будет хотеть больше. Но у меня не варьируется желание Его от внешнего вида, будь он худым, Толстым или накаченным, уровень моего желания близости будет зависеть только от чувств. А я хочу чтобы меня любили также. Я устала пытаться быть идеальной и заслуживать эту любовь. Я хочу чтобы любили и мой живот, и мою грудь обвисшую и не хотели ничего менять во мне, любили такую какую есть. Когда я думаю о том что мне надо менять своё тело себя, мне хочется сброситься с последнего этажа, потому что я устала жить в страхе что от меня уйдут, изменят или даже мысленно захотят другую, если я буду плохо выглядеть. Но разводиться я не хочу у меня чувства. Мне правда проще умереть, не хочу стараться и что либо делать 

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина!

Вы пишете о том, что Вас очень беспокоит одна Ваша особенность, которая заключается в том, что вы не можете начать любить себя, пока окружающие Вас люди не демонстрируют Вам свою любовь.  Вы заметили это в своих отношениях с мужем, который настаивает на том, что Вы должны поменяться, иначе он не будет испытывать к Вам влечение. Сейчас Вы понимаете, что похоже не готовы на какие-то серьёзные изменения в своём теле, потому что у Вас нет на это сил. Но и жить в постоянном страхе, что Вас бросит любимый человек, тоже невыносимо.
Кристина, читая Ваше обращение, я понимаю, что сейчас вы оказались в действительно сложной ситуации. С одной стороны, вы боитесь, что Ваш муж Вас бросит из-за «неидеальной» фигуры. С другой же стороны, Вы не ведете в себе ни сил, ни желания что-то менять. Вы буквально оказались на распутье и пытаетесь понять, что же Вам с этим дела. Однако я хотела бы обратить Ваше внимание на то, как изменилось Ваше состояние после того, как Ваш муж начал на Вас давить. Вам стало действительно тяжело. Вы перестали себя любить. А как изменилось его состояние? Вряд ли ему сейчас так же тяжело как Вам. Скорее всего, он наоборот чувствует своё определённое превосходство над Вами, потому что он «имеет право» на Вас давить. 
Вы сами написали о том, что Вам не принципиально, как выглядит Ваш любимый человек. И это нормально. Но почему же Ваш муж не придерживается такой же точки зрения? Это скорее риторический вопрос, на который может ответить только он сам. Или же у Вас есть возможность совместно сходить к семейному психологу. Это также может стать отправной точкой для нового витка в Ваших отношениях. 
Кристина, не стоит принимать поспешных решений. Попробуйте сходить либо на личную психотерапию, которая позволит Вам найти силы на дальнейшее движение в том или ном направлении. Либо предложите своему мужу сходить на совместную терапию, чтобы поставить все точки над «И» в Вашем браке. 
С уважением, Влада.
Вопрос: Не буду идеальной, меня не будут любить
Что мне делать, если я ненавижу себя и своё тело, и чтобы полюбить себя мне нужно чтобы любили меня ? Мой муж говорит что любит глазами, поэтому когда после родов моя грудь стала хуже он предложил  её увеличить, я сначала согласилась(хотя я не хотела) но потом подумала что здоровье мне важнее желания мужа и отказалась. Он говорит чтобы я занималась спортом, и спортивное тело он будет хотеть больше. Но у меня не варьируется желание Его от внешнего вида, будь он худым, Толстым или накаченным, уровень моего желания близости будет зависеть только от чувств. А я хочу чтобы меня любили также. Я устала пытаться быть идеальной и заслуживать эту любовь. Я хочу чтобы любили и мой живот, и мою грудь обвисшую и не хотели ничего менять во мне, любили такую какую есть. Когда я думаю о том что мне надо менять своё тело себя, мне хочется сброситься с последнего этажа, потому что я устала жить в страхе что от меня уйдут, изменят или даже мысленно захотят другую, если я буду плохо выглядеть. Но разводиться я не хочу у меня чувства. Мне правда проще умереть, не хочу стараться и что либо делать 

Ответ психолога: Кристина, ответ на Ваше обращение Вы можете увидеть в рубрике "вопросы психологу" (так как Вы продублировали его). Если у Вас будет необходимость получить дополнительною консультацию, Вы всегда можете обратиться на наш телефон доверия, который работает круглосуточно.

С уважением, Влада.
Вопрос: Покончить жизнью
Устал жить

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр!
К сожалению, в письме Вы ничего не написали о себе, о своей жизненной ситуации. Но эта фраза - "устал жить" и название темы говорят о том, что Вам тяжело, Вы испытываете страдания, вследствие чего возникают суицидальные мысли.
Александр, Ваше обращение позволяет предположить, что Вы ищете возможность получения помощи. Безусловно, я поддерживаю Вас в том, что сейчас важно найти того, кто поможет - выслушает, окажет поддержку. Это может быть кто-то из Ваших родных, друзей, психолог. Поделиться чувствами с тем, кому Вы доверяете, рассказать о своих трудностях, вместе рассмотреть варианты решения проблемы - часто эти действия приводят к улучшению самочувствия, к осознанию своих возможностей, к желанию что-то изменить в своей жизни. Возможно, рядом с Вами такого человека нет, поэтому рекомендую безотлагательно позвонить на нашу Горячую линию: 8 (495) 989 50 50 (бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или детский телефон доверия: 8-800-2000-122 (круглосуточно, бесплатно). Психолог выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты получения помощи. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга
Вопрос: Неожиданная проблема, от которой будет трудно оправиться
Мы с девушкой встречались 5 месяцев, у нее проблемы со здоровьем, подробности не могу рассказать, как и почему сказать не могу, но ее завтра отдают за муж против ее воли. Мне обещали что не отдадут пока я за ней не приеду(она в другом городе), но отдают за муж завтра. Мне сейчас очень тяжело, мы оба не совершеннолетние, я не могу отговорить их, не могу повлиять на это и мне сейчас очень тяжело. Я не знаю можете ли вы мне помочь, но спасибо что выслушали, мне нужно было хотя бы выговориться.

Ответ психолога: Никита, здравствуйте! 
В Вашем обращении много грусти и безысходности. 
К сожалению, традиции, по которым можно выдать девушку замуж без ее согласия, еще существуют в современном мире. И повлиять на них не всегда возможно даже на законодательном уровне. У Вас был очень мужественный и смелый порыв – приехать за любимой. Но возраст (и, вероятно, другие обстоятельства) здесь играет против Вас. 
Первая любовь, первые отношения остаются с нами в сердце навсегда. Какими бы они не были, как бы не закончились, в памяти они сохранятся  теплыми и трепетными. А сейчас у Вас обоснованный период для тоски и переживаний. Есть ли кто – то рядом с Вами, с кем Вы можете поделиться своей болью, поговорить «по душам»? 
В любом случае Вы можете обратиться на этом сайте в Личный кабинет, где доступна длительная переписка с психологом в закрытой форме (никто, кроме вас двоих не увидит того, что там написано). Либо обратиться на Телефон доверия, номер 8(800)200-01-22, если почувствуете резкую необходимость быть выслушанным и поговорить. 
С уважением, консультант психологической службы МЧС России Мария М.
Вопрос: Неподходящее чувство боли и апатии.
Здравствуйте, в последний месяц наблюдаю у себя крайне нестабильное эмоциональное состояние. Чувство боли, тяжести и тревоги не покидает никогда. Максимум могу отвлекаться как-то от этого, но если задумаюсь сразу в слёзы и истерику. Причин для грусти вроде как и нет, но все равно постоянно плохо. Нет сил, амбиций и интереса к чему-либо. Импульсивно реагирую на мелочи, но быстро успокаиваюсь. Изредка приходит чувство стабильности и спокойствия, но длится не более пары часов. В течение дня настроение скачет чуть ли не каждый час. Очень устала и больше так не могу. Слишком сложно, когда внутри столько эмоций, а откуда они не понятно. Из-за этого срываюсь на семье и парне. Парень поддерживает меня, но ему тоже тяжело. Из-за моего состояния мне трудно коммуницировать с ним без негатива, даже если он не виноват.

Ответ психолога: Здравствуйте, Лейла!
В последний месяц Ваше эмоциональное состояние нестабильно, возникают внутренняя боль, ощущение тяжести, тревога, слезы, истерики. Вы устали от этого и хотите изменить свое состояние, сделать его более стабильным. 
Лейла Вы тяжело переживаете эмоциональные скачки. В этом случае важно, что Вы готовы обращаться за помощью для того, чтобы найти способы и силы стабилизировать состояние. Однако, для того, чтобы разобраться в причинах состояния (корне проблемы) в Вашем обращении мало информации. Возникают вопросы к Вам. Сколько Вам лет? Чем Вы занимаетесь в жизни? Были ли примерно месяц назад травматические (стрессовые) события в Вашей жизни? Есть ли в Вашей жизни негативные факторы, которые могли повлиять на Ваше состояние (трудные отношения с родителями, конфликты, проблемы в учебе или на работе и т.д.)? Важно разобраться в причинах состояния, это будет необходимым шагом для изменений к лучшему. Поэтому, я предлагаю Вам продолжить обращаться за помощью к специалистам, наиболее эффективным будет очный формат работы с психологом (при личной встрече) в государственной или частной организации в Вашем городе, либо Вы можете получить дистанционную помощь по бесплатному телефону доверия Вашего региона. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru или в интернет-пространстве через поиск (с указанием Вашего города). Также, в рамках профилактики и исследования причин Вы можете обратиться к терапевту и эндокринологу, гормональные сбои в организме могут приводить к изменениям в эмоциональном фоне.
Общими рекомендациями для эмоциональной стабильности могут быть следующими: постараться исключить или уменьшить поводы для стрессов, делиться переживаниями с близкими людьми, организовать полноценный сон и комфортный режим работы и отдыха, практиковать занятия, которые позволяют снять напряжение и получить положительные эмоции (хобби, спорт, танцы, творчество, прогулки, время на природе, музыка, кино, книги и др.).
С уважением, Светлана И.
Вопрос: Сложное расставание
Не знаю как пережить расставание после длительных отношений. Много эмоций,панические атаки,истерики. Что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
Расставание – это всегда болезненно!  Много обиды, грусти, слез. Кажется, что жизнь без любимого, близкого человека, особенно после длительных отношений, остановилась и совсем непонятно, как же дальше? Ломается привычный уклад жизни, а на построение нового требуется некоторое время и силы. 
Завершение отношений сходно с проживанием горя, и имеет те же этапы его прохождения: шок, отрицание, торг, гнев, принятие. Все этапы могут сопровождаться совершенно различными эмоциями и их проявлениями. И это будет нормой! Необходимо пройти их, чтоб привыкнуть, «адаптироваться» к новой жизни без отношений с этим человеком. А через истерики и панические атаки тело скидывает чрезмерное эмоциональное напряжение. Позвольте себе некоторое время погоревать, разрешите яркие эмоции, не корите за них себя. Есть ли сейчас кто – то рядом с Вами, способный поддержать, позаботиться? Например, напомнить о прогулке, позвать на ужин, помочь с уборкой дома, поделиться полезной медитацией, да просто побыть рядом. Если поговорить не с кем, или не хочется делиться со знакомыми, Вы всегда можете обратиться на Телефон доверия, по номеру 8(800)200-01-22 и получить поддержку от специалиста – психолога. А лучше, конечно, попробовать найти психолога в своем городе и улучшить свое состояние с помощью очного консультирования. 
С уважением, консультант психологической службы МЧС России Мария М.
Вопрос: я устала
я устала, я не могу доверять людям, мне тревожно, у меня нет желания жить.мне кажется, что если меня не будет, то моим родителям будет легче..я не знаю что мне делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина. Из вашего короткого сообщения я понимаю, что сейчас для вас настал какой-то особенно непростой период, где много тревог и мало доверия людям. Могу быть неправа, но предположу, что сейчас вам приходится с чем-то справляться в одиночку, обходиться без поддержки. И в такой единоличной борьбе силы, конечно, быстро иссякают. Я ничего не знаю о том, что сейчас вас поддерживает, что помогает справляться, но я чувствительна к тому, что вы ищете связи, какой-то помощи, чтобы кто-то рядом с вами побыл. Кто-то, кому не всё равно. Так я понимаю, что родители сейчас не могут для вас быть поддержкой, иначе бы вы уже обратились за этим к ним. Так иногда бывает, что происходят разлады в семье, но никакие разлады не стоят вашей жизни, вы - бесценны, несмотря ни на что. Алина, вы движетесь в правильном направлении, когда ищете людей, которые могли бы вам помочь. Я бы хотела задать вам много вопросов, но в формате однократной публичной консультации это невозможно. Вы можете создать тему в личном кабинете или обратиться на телефон доверия: 8-800-200-01-22, чтобы доверительно пообщаться с психологом, с человеком, который готов выслушать и вместе поискать способы справиться со сложной ситуацией. С уважением, консультант службы Александра.
Вопрос: Хочу покончить жизнь самоубийством
Не первый год посещают мысли свети счёты с жизньюХочу повеситься Что посоветуете, как не унывать? 

Ответ психолога: Здравствуйте. Насколько я поняла из вашего короткого сообщения, сложные, возможно, противоречивые переживания копятся в вас в течение уже достаточно длительного времени. Это может быть какое-то напряжение, истощение, сложные чувства, проблемы в отношениях или что-то ещё. И я обращаю внимание на ваш вопрос: "Как не унывать?", словно мысли о самоубийстве появляются из-за вашего уныния, словно можно было бы взбодриться, сказать себе: "Ну перестань уже", и пойти дальше с улыбкой. Но что-то происходит с вами уже достаточно давно, и самоуговоров недостаточно, чтобы противостоять этому чему-то. Я могла бы дать некоторые общие рекомендации о том, как помочь себе выстоять в сложных условиях: забота о себе (как психологическая, так и телесная), поиск поддерживающего окружения и дистанцирование от тех, кто тянет вниз. Но это всё же - общие рекомендации, о которых вы, скорее всего и так знаете, и что-то уже пробовали. Некоторые трудности практически невозможно разрешить без присутствия другого человека, занимаясь самопомощью. Суицидальные мысли - симптом таких трудностей. Мне жаль, что я не знаю, что именно с вами происходит, как вы живёте, здесь у меня появляется желание задать вопросы, которые могли бы пролить свет на то, что помогает вам, что или кто поддерживает сейчас. Это помогло бы оказать психологическую помощь, чтобы вы действительно почувствовали себя хотя бы немного лучше. В формате однократной консультации я не могу задать вопросы и получить на них ваши ответы. Но вы можете создать тему в личном кабинете или обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога побыть с психологом и ощутить внимание другого человека, его присутствие и поддержку. Не оставайтесь одной в сложные для себя моменты, позвольте себе стать услышанной.С уважением, консультант службы Александра.
Вопрос: Навязчивые мысли
Что делать, если у тебя навязчивые мысли о смерти родственников? Конкретно одного из родителей? Не выходят из головы уже несколько дней, помогите.

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья.
Вы обратились за помощью и мы готовы откликнуться. Как я поняла, Вас беспокоят навязчивые мысли о смерти одного из родителей. В обращении, к сожалению, недостаточно информации для того, чтобы разобраться в ситуации и помочь Вам. Могу рекомендовать Вам позвонить на нашу Горячую линию: 8 (495) 989 50 50 (бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или детский телефон доверия: 8-800-2000-122 (круглосуточно, бесплатно), где Вас выслушает специалист и окажет поддержку. Вы также можете открыть тему в Личном кабинете у нас на сайте, где возможно общение с психологом в режиме текстового диалога.  Для того, чтобы Вам помочь и помощь была адресной и эффективной, необходимо прояснить ряд вопросов: что предшествовало возникновению этих мыслей? есть ли объективный повод для опасений? характер и содержание беспокоящих Вас мыслей и др. 
Вы молодец, что ищете помощи. В Евангелии есть мудрые слова: всякий, кто просит – получает, кто ищет – находит, и тому, кто стучит – отворяют. Обращайтесь, мы всегда готовы помочь. 
С уважением, консультант службы.