nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Хроническая особенность личности
Систематически ненавижу людей и всю их сущность.

Ответ психолога: Здравствуйте!Вы пишете о ненависти к другим людям. И не просто заявляете об этом. Вы обращаетесь с этими словами на сайт психологической помощи, следовательно, полагаю, Вы страдаете, и имеете желание изменить своё отношение.Чувствуется, что в этом маленьком сообщении - большая боль. Что за этим стоит? Важно разбираться. В первую очередь, - понять причины ненависти к другим. Возможно, это защитный механизм. Одна из основных причин возникновения ненависти — это злость, зачастую в совокупности с обидой или отчаянием, страхом. При ненависти человек пытается любыми способами избавиться от источника этих эмоций. Важным шагом в таком случае является забота о себе. Поразмышляйте о том, что ценно для Вас, о том, какую жизнь Вы для себя хотите. Любые отношения с другими начинаются с отношений с собой. Выстроив в добрые отношения с собой, относясь к себе бережно, Вы сможете изменить отношения с миром. Обратитесь к специалисту, который поможет Вам разобраться с проблемой. О возможностях получения помощи Вы можете подробно поговорить, позвонив на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия.Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: не знаю как справиться с этим
я так устал хочется умереть я подросток это нормально уставать но я просто хочу спокойствия не знаю что делать

Ответ психолога: Дима, здравствуй!Ты пишешь, что хочется умереть.. И кажется из того, что ты написать, что то, чего ты хочешь - даже и не смерть, а спокойствие, возможность наконец-то отдохнуть. Но как-будто бы другого способа это получить, кроме как уйти из жизни, ты уже и не видишь. Дима, сложно судить по твоему сообщению, от чего именно тебе сейчас так тяжело, и почему ничего другого кроме смерти не кажется решением этих проблем - ты практически ничего об этом не сообщаешь. Но мы можем об этом поговорить. Ты можешь позвонить на наш телефон психологической помощи, и пообщаться с психологом о том, что для тебя было бы важно. Разговор с другим человеком - всегда возможность взглянуть на привычную ситуацию с другого ракурса, другим, свежим взглядом - и часто благодаря этому что-то меняется. Ну и просто это возможность получить человеческую поддержку и поделиться тем, что таким тяжелым камнем лежит у тебя на душе - и это тоже может принести облегчение.С уважением, Анна
Вопрос: суицид
уже третий день мысли о суициде. какой самый быстрый способ умереть? боюсь передозировка лекарствами даст иной исход, не тот на который расчитываю

Ответ психолога: Юля, здравствуйте. Вероятно, несколько дней назад в Вашей жизни произошло определенное событие, которое пошатнуло Ваше эмоциональное состояние. К сожалению, для того, чтобы более подробно Вам ответить на Ваше обращение недостаточно информации. Для того, что бы у Вас была возможность поделиться своим состоянием Вы можете обратиться на телефон «Горячая линия» +7(495)989-50-50, где анонимно можете поделиться всеми эмоциями, которые «навалились» на Вас! Также на сайте интернет-службы существует возможность открытия личного кабинета, где в формате переписки с психологом Вы можете более подробно описать ситуацию, которая сейчас Вас беспокоит. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Хочу суицид
Как отогнать от себя мысли о суициде, у меня есть дети, но в момент я просто уже ничего не вывожу? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
Из вашего письма, становится понятно, что вы остро нуждаетесь в помощи и поддержке. Состояние высокого эмоционального напряжения рождает сложности в самостоятельном нахождении способов справиться с накопившимися переживаниями. При этом, ощущая усталость и истощение, может казаться, что уйти из жизни – это единственный выход. Суицидальные мысли - болезненная реакция на стрессовые жизненные ситуации. Зачастую, их побуждает желание избавиться от невыносимых чувств, возможно боли. Вы молодец, что нашли в себе силы начать говорить об этом, написать обращение на наш сайт.Один мудрый целитель сказал: «Самое лучшее лекарство для человека – любовь и забота». Кто-то переспросил: «А если не поможет? Целитель ответил: «Увеличьте дозу».
Сложно в состоянии утомления, ощущении беспомощности, растерянности найди выход сразу. Поэтому крайне необходимо напитать себя ресурсами. Как можете позаботиться в своей жизни о себе? Пересмотреть режим дня, обратить внимание на сон, питание, прогулки, водные процедуры. Порой, важно просто замедлить темп, с любовь и принятием давать себе время на восстановление. Что приносит вам положительные эмоции, что пробуждает и греет душу? Что вы делаете с удовольствием? Как можете организовать себе восстановление? К примеру, это могут быть места, где чувствуете себя в безопасности, люди, с которыми вам комфортно, деятельность, которая интересна и наполняет вас. 
Подумайте, в какие моменты появляются эти мысли? Что чувствуете, когда замечаете их у себя? Возможно чувство ненужности, отчаяние, бессмысленность, безысходность или что-то другое. Чувство безысходности чаще связано с ошибками мышления. Поиск необходимой информации, расширение кругозора, взаимодействие с людьми, имеющими такие же трудности – может помочь взглянуть на ситуацию с другой стороны.
В письме упоминаете о том, что в вашей жизни есть дети, которым Вы важны. А кому из близких вы доверяете и можете поделиться своими переживаниями? Есть ли среди них те, кто готов оказать поддержку и помощь? Начать говорить с людьми, общение с которыми будет давать ощущение понимания, помогает в проживании сложных чувств, анализе ситуации. 
Анастасия, в любое время суток вы можете обратиться на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.
Вы также можете зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте, открыть тему и в формате переписки со специалистом разобраться в ситуации более подробно, получить рекомендации. Безусловно, наиболее эффективно очное обращение к психотерапевту.
Не оставляйте себя без поддержки! Берегите себя!
Вопрос: Суицид
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, что делать если моя подруга 12-ти лет решила совершить самоубийство? Они с её лучшей подругой решили уйти из жизни 31 августа этого года т.к. не видят смысла жизни. Меня они не слушают, говорить никому не хотят.

Ответ психолога: Здравствуйте!
Сразу хочется похвалить вас, что вы обратили внимание на слова вашей подруги и восприняли их серьезно. Если человек напрямую говорит о том, что думает о самоубийстве, и тем более о том, что готовится совершить его, он ждет помощи и надеется на то, что его переубедят. Очень ценно, что у вашей подруги есть человек, которому она может довериться, и этот человек со всей серьезностью подошел к проблеме. Вы поступаете как ответственный и взрослый человек.
В такой ситуации лучшее, что вы можете сделать – это сообщить взрослым о том, что вы знаете. Например, своим родителям или школьному психологу, если вы обучаетесь в одной школе. Если у вас есть такая возможность – сообщите родителям девочек об их планах.
Вы можете напомнить вашей подруге о том, что она всегда может получить психологическую помощь у школьного психолога. Также вы можете предложить номер телефона доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50 или Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 800 2000 122. Ваша подруга может звонить на них в любое время, с любыми мыслями и переживаниями.
Я могу представить, насколько непросто вам сейчас приходится. Я хочу вам напомнить, что вы всегда можете обратиться за помощью и советом к своим родителям, бабушке и дедушке. Если вы почувствуете, что вам необходима психологическая поддержка, вы также можете обращаться к школьному психологу или по представленному выше телефону доверия. 
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помогите пожалуйста
Помогите пожалуйста,звонил пять раз в службу доверия,никто не берет трубку

Ответ психолога: Дмитрий, добрый день!Наш телефон - 8 495 9895050, работаем круглосуточно. Часто линия может быть занята, так как звонков много - но дозвониться совершенно реально, и многим это удается. Так что если требуется помощь - пожалуйста, обращайтесь. С уважением, Анна
Вопрос: Я устал жить
На протяжении года я регулярно испытываю тревогу. В колледже в группе, я ни с кем не общаюсь, с друзьями я не могу поговорить на такие темы потому что меня засмеют и будут обсуждать за спиной, такое ощущение что всем на меня плевать и я не осознано пытаюсь превлечь к себе внимание и мне за это стыдно. Я постоянно сдерживаю свои эмоции и мне из-за этого ужасно плохо. Я часто прокрастенирую и когда я ничего не делаю тревога усиливается. Как избавиться от тревожности?

Ответ психолога: Здравствуйте, Артур!
В Вашем обращении мне слышится беспокойство за свое состояние, за испытываемое чувство тревоги, подавление эмоций и стыд за неосознанное стремление привлечь к себе внимание. 
Артур, тревога — это отрицательно окрашенное чувство, сопровождающееся ощущением беспокойства, напряжением и страхом. В умеренных количествах такие эмоции полезны: помогают мобилизовать силы и найти выход из экстремальных ситуаций. Но для беспокойства должны быть основания, и в норме оно длится ограниченный период времени.
Если человек постоянно испытывает чувство тревоги и беспокойства без причины - это может говорить о наличии расстройства психики. При отсутствии помощи постоянное напряжение изнашивает нервную систему и организм в целом, что приводит к срыву механизмов адаптации и развитию хронических заболеваний.
Артур, если Вы испытываете беспричинную тревогу и страх, не бойтесь поговорить с тем, кому Вы доверяете. Это может быть родственник, близкий друг, психотерапевт или сотрудник телефона доверия (8-495-989-50-50). Люди - социальные существа, поэтому общение хорошо помогает снять внутреннее напряжение. Однако, не всегда рядом есть человек, с которым можно поделиться. Поэтому, наряду с общением, важно найти подходящий метод, который будет эффективно помогать расслабляться: дыхательные техники, успокаивающая музыка, ароматерапия, самомассаж и другое. Добавьте в жизнь физическую активность. Это естественное и эффективное средство против беспокойства. Умеренный спорт снимает напряжение, снижает уровень гормонов стресса и укрепляет нервную систему. Уделяйте физическим упражнениям хотя бы 30 минут в день. 
Нормализуйте образ жизни: высыпайтесь, полноценно питайтесь, откажитесь от вредных привычек. Это стабилизирует физические показатели и уровень нейромедиаторов, что помогает сохранять эмоциональное равновесие. 
Начните вести дневник. Заметки помогают определить закономерности обострений тревоги, понять причины и заметить ранние признаки их возникновения. Также благодаря этому Вы станете больше акцентировать внимание на положительных событиях, которые раньше могли не замечать.
Артур, не существует универсального метода борьбы с тревогой, поэтому коррекция должна начинаться с установки точного диагноза и определения ее источника. Однако, вне зависимости от причины возникновения тревоги, профессиональная помощь – наиболее эффективный метод устранения проблемы. В связи с чем рекомендую обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту. Не следует откладывать посещение врача, если Вы чувствуете, что переживания мешают Вам жить. Со временем симптомы могут усугубляться. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Развод мошенников
Как взять себя в руки после развода мошенников. Взяла большой кредит и перевела им. Когда поняла, что сделала,было поздно. Не знаю, как взять себя в руки. Постоянно думаю об этом. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина!Вы пишите о непростой ситуации, которая случилась с вами - вы стали жертвой мошенников, из-за чего оказались в долгах. Сейчас вы переживаете о случившемся, вас постоянно посещают мысли о том, что произошло. Вы можете испытывать злость, обиду, стыд, и эти переживания очень беспокоят вас. Это очень трудная ситуация, и понимаю, как непросто взять себя в руки после таких потерь. Для начала, самое главное - принять, что это уже случилось и вы ничего не можете изменить в прошлом. Важно, чтобы вы понимали, что это не ваша вина, и вы провалились не из-за своей ошибки. Такое случается, мы не всегда можем сориентироваться в ситуации мгновенно, не проверяем реальность каких-то заявлений и фактов. Каждый может столкнуться с такой ситуацией. Иногда мы совершаем ошибки, однако они учат нас, и этот бесценный опыт мы можем использовать в дальнейшем, чтобы оставаться более защищенными. Постарайтесь проанализировать этот опыт и вынести для себя важные выводы, которые могли бы помочь ва в будущем.Эту ситуацию не стоит оставлять без внимания. Возможно, вам стоит обратиться за помощью в правоохранительные органы, чтобы заявить о факте мошенничества. Попробуйте узнать о том, есть ли у вас какие-то возможности уменьшит кредитные обязательство и сделать сумму выплат более посильной для вас. Вы потеряли деньги, и вы в праве обращаться за помощью в те инстанции, которые помогут разрешить эту проблему. Не оставайтесь один на один со своими мыслями. Расскажите людям, которым доверяете, о том, что произошло, так как моральная поддержка может стать нередко самым важным фактором для восстановления после потерь и переживаний. едь даже самая простая беседа с кем-то близким облегчит ваше состояние и позволит выразить те эмоции, которые переполняют вас. Вы также можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы окажут необходимую поддержку, это бесплатно и анонимно. Ирина, хочется поддержать вас! В этой непростой ситуации вы не опустили руки, и ищете пути, чтобы почувствовать себя лучше. Не стоит останавливаться - и в скором времени вы добьётесь желаемого результата.С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Задумываюсь о лишении себя жизни
Доброго времени суток, зовут меня Дмитрий, мне 17.Не так давно разбил автомобиль моих приемных родителей. Множество раз говорили мне не садиться, но я не послушал. Был в нетрезвом состоянии. Сейчас нахожусь в больнице пока опекуна нет в городе т.е. моей тети. Я думаю они меня не простят, я слишком много косячил. Думаю я сделал им очень много нервов и сейчас считаю разумным решение, это то, что я просто лишусь жизни. Ведь если они откажутся от меня, жизни дальше нет.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий!Вы разбили автомобиль Ваших приемных родителей. Они много раз обращались к Вам с просьбой не садиться за руль, но Вы ослушались и теперь имеются последствия. Вам кажется, что за Ваш проступок они могут от Вас отказаться. И эта мысль настолько мучительна , что  начинает казаться, что лучше бы Вас не было, чем сталкиваться с последствиями принятых решений. Дмитрий, тут очень важно сосредоточиться на том, что в Вашем воображении разыгрывается самый страшный сценарий - потеря родителей. Как оно будет в реальности никто не знает. Но стоит вспомнить, что они уже когда-то выбрали Вас - своего родного племянника, и теперь Вы их сын. Дмитрий, потеря родителей настолько пугающее для Вас событие, что в Вашем воображении уход из жизни - это меньшее зло. Но это не так! Скажите себе вслух "это мне кажется, это мне только кажется". Не дайте Вашему страху завладеть Вами, лишив критики.Я не могу размышлять за Ваших опекунов, но я искренне верю, что ни один автомобиль не стоит человеческой жизни, в особенности жизни ребенка для родителей. Поэтому, если Вы поделитесь с ними своим страхом, предполагаю, что Ваши приемные родители развеют Вашу тревогу.  Конечно, придется столкнуться с последствиями Вашего поступка - скорее всего будет сложный разговор, какие-то ограничения и с этим нужно будет справиться.Дмитрий, Вы всегда можете позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе для получения очной консультации.С уважением, Юлия П.
Вопрос: Синдром лоха
Добрый день допустил ошибку при общении с незнакомцем о бизнесе в итоге влип в фин неприятности. Чувствую себя гнилым человеком которому нужны только деньги 💸
За счёт новых сейчас и живу. Как жить дальше и стоит ли возвращать то что терял ранее

Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях (возможных ресурсах), о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Имеет ли жизнь смысл?
Не хочу жить. Что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ася!Вы задаётесь вопросом, что делать, когда нет желания жить. Вместе с тем Вы пытаетесь понять, "имеет ли жизнь смысл".Полагаю, актуальная жизненная ситуация такова, что Вы не ощущаете осмысленности бытия. Зачастую это приводит к негативным внутренним переживаниям, страданиям и даже нежеланию жить.Ася, в поиске ответа на этот вопрос важно понимать различие смысла онтологического и экзистенциального.Смысл онтологический - глобальный, его имеет все сущее. Онтологический вопрос о смысле зависит от веры. Мы можем понять смысл ситуации, но смысл жизни – это то, во что мы можем только верить. Экзистенциальный смысл, напротив, зависит от самого человека и может изменяться вместе с ситуацией. Когда мы проживаем что-то как ценное, мы ощущаем смысл.
В поиске смысла человек может ставить перед собой вопросы: Какова моя жизненная ситуация? В чём я испытываю дефицит? Как могу восполнить его? Что здесь зависит от меня, а на что я повлиять не в силах? Каковы мои ценности? Что для меня важно? Какой я хочу видеть мою жизнь? Как могу приблизиться к этому? и т.д. Отвечая на эти вопросы, действуя в согласии с внутренним голосом, человек становится творцом своей биографии.
По разным причинам, мы можем испытывать сложности в поиске ответа на вопрос о смысле жизни. Вы не написали о том, в чём именно заключаются Ваши сложности. Возможно, Вы столкнулись с кризисом или с трудностями, которые блокируют доступ к ответу на этот вопрос? Чтобы поговорить об этом и получить профессиональную поддержку, рекомендую Вам обратиться к психологу очно или позвонить на доступный телефон доверия. Также хорошими помощниками в поиске ответа на столь важные вопросы являются книги. Например, книги авторов: Виктора Франкла, Альфрида Лэнгле, Ирвина Ялома."В жизни нет иного смысла, кроме того, какой человек сам придаёт ей, раскрывая свои силы, живя плодотворно". (Эрих Фромм) Ася, смысл жизни у каждого свой - неповторимый и уникальный. Искренне надеюсь, что для Вас этот вопрос станет интересной задачей и в результате позволит ощутить экзистенциальную исполненность. Берегите себя и всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Вопрос: психологическое расстройство мешает спокойно жить
здравствуйте, меня зовут евгения, мне 15 лет. в сентябре 2021 года из за потери любимого кота у меня появилось психическое расстройство (окр), но узнала я о нём только в январе 2022 года. узнала случайно, наткнувшись на видео человека с окр. подробности я узнавала в интернете. я не обращалась к психиатру или психологу, потому что мои родители против этого. у меня много детских травм и они не понимают этого. и вот уже больше полутора лет плохие мысли мешают мне жить. я не знаю как с этим справляться, потому что пока я живу с родителями, они, скорее всего, ни к какому психологу меня не поведут.осенью 2022 года мы были у психиатра (выясняли сколиоз, нужно было к нему сходить) и, конечно же, я не могла рассказать все свои проблемы пока рядом со мной сидела мама, поэтому все подумали что у меня всё отлично.

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения!
В Вашем обращении мне слышится беспокойство по поводу своего состояния. Вероятно, Вы испытываете страх, тревогу, растерянность.
Евгения,  когда из нашей жизни уходят домашние любимцы – это всегда тяжело. И даже, если Вы знаете, что рано или поздно это произойдет, сам факт смерти всегда неожиданный. 
Каждый человек индивидуален, поэтому и стадии переживания горя у всех проходят по-разному. Все зависит от типа личности, возраста, жизненных обстоятельств, степени привязанности к питомцу. Важно знать, что происходит с Вами и Вашим психическим состоянием. 
Евгения, Вы пишите о том, что наблюдаете у себя симптомы ОКР. Однако, диагностикой, официальной постановкой диагноза и назначением лечения (которое подразумевает сочетание психотерапии с фармакотерапией) ОКР занимается исключительно врач-психиатр. Согласно «Закону о психиатрической помощи» обращение к врачу-психиатру, а также наблюдение и лечение, с 15 лет проводятся с согласия самого подростка. Не бойтесь обратиться к специалисту, любые обследования по данному направлению проводятся анонимно.
Евгения, часто родители не замечают проблемы своих детей, однако, это не означает, что они откажут в помощи и поддержке при необходимости. Поэтому не бойтесь поделиться своими переживаниями с родителями и попросить их о помощи.
Если Вам понадобится срочная психологическая помощь, Вы можете обратиться по номеру телефона доверия для детей и подростков 8-800-2000-122 (круглосуточно, бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Депрессия
Я не могу отпустить человека, он несколько раз делал мне больно, я много страдала, себя убивала, но по-прежнему я хочу быть с ним, сегодня я узнала что ему нравится другая и с этой новостью я не могу смирится никак... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна.Вы испытываете прочную привязанность к человеку, в отношениях с которым Вы столкнулись с рядом травмирующих ситуаций. Вы предполагаете, что он симпатизирует другой девушке и это глубоко Вас ранит.Ваше письмо полно горчи и боли. Вы пишете, что из-за терзаний буквально убивали себя. Я не знаю является ли это выражение аллегорией Вашей боли, или же речь идёт о суицидальных мыслях, но я верю в глубину Ваших переживаний, и мне жаль, что Вы их испытываете.Если я правильно Вас поняла, Вы предполагаете у себя вероятность депрессии и хотели бы преодолеть сложившееся состояние.Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.К сожалению,Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное решение. 
С уважением, консультант службы.