nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Развод
Здравствуйте.Мне 13 лет, мои родители хотят развестись, я не знаю что мне делать, я не знаю с кем мне жить и жить мне почему то не хочется так как раньше, мне всё равно что я умру. Что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Женя. В вашей семье случился разлад, родители решили расстаться, вы не знаете, что делать, с кем вам жить? Женя, детям всегда хочется, чтобы мама и папа жили вместе, но не всегда так получается. И в такой ситуации важно принять выбор родителей жить собственной жизнью. Между тем, мама и папа навсегда остаются вашими родителями, не смотря на то, что между ними теперь нет любви и привязанности, есть теплые чувства по отношению к вам. Возможно, сейчас вам трудно сделать выбор, с кем жить - с мамой или папой. Дайте себе время, старайтесь не занимать ничью позицию, отношения родителей - это их ответственность, а не ваша. Учитесь эту ответственность отпускать, не брать на себя. В подобной ситуации, когда трудно сделать выбор, с кем из родителей жить после развода, вы можете опираться лишь на свои чувства и опыт взаимоотношений с ними. Возможно, чтобы сделать этот выбор, стоит поговорить с человеком, не включенным в эту ситуацию. Для этого можно позвонить на детский телефон доверия и обсудить свои переживания и сомнения по телефону - 8-800-200-01-22.С уважением, Ирина.
Вопрос: В чём смысл жизни? Если нету, то зачем жить?
Вот все говорят что смысл жизни это совершенствование себя и своего качества жизни( т.е. получать деньги и тратить на имущество и т.п.), помогать другим? А есть ли в этом смысл?В этом нету смысла. Все мы не вечны, все мы рано или поздно умрём и о нас никто не вспомнит. Жить до старости тоже нету смысла, многие пожилые люди одиноки и страдают от болезней и физических проблем, практически все умирают в одиночестве. Так есть ли смысл жить вообще?

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр.Вопрос о том, в чём смысл жизни встаёт, вероятно, перед каждым человеком. И каждый – отвечает на него по-своему. Бывает, в разные периоды жизни один и тот же человек по-разному отвечает для себя на этот вопрос, и это нормально. Поэтому единого ответа нет, Александр. Вы должны найти для себя – свой.«Совершенствовать себя и своё качество жизни» - это не совсем про накопление имущества. Человек может быть очень богатым финансово, иметь комфортные условия для жизни, но при этом не понимать зачем он живёт, к чему стремится. От этого качество его жизни будет падать, а он станет несчастным.Если же у человека есть цель, есть возможности для её осуществления, план осуществления – он чувствует, что не зря проживает свою жизнь, чувствует удовлетворение от жизни.Цели могут быть разные. Как же понять к какой цели стремится? Есть мнение, что человек тогда вдохновлён своёй деятельностью, когда чувствует причастность к обществу, ощущает самореализацию. То есть у человека происходит совпадение его возможностей, умений, интересов, а его деятельность приносит какую-либо пользу обществу, другим людям. В ответ человек получает благодарность, признание от общества в материальном и нематериальном выражении. В этом случае человек ощущает свою «нужность» и самореализацию. В этом может быть смысл жизни человека.Александр, попробуйте ответить на вопросы: Что вам интересно, что вас вдохновляет, увлекает? Что у вас хорошо получается делать? Или может, чему бы вы хотели научиться?Возможно, эти вопросы помогут вам найти свои ближайшие цели, а затем и более глобальный смысл жизни.С уважением, консультант Анастасия.
Вопрос: я очень устала моя мама постоянно меня бьет и угрожает мне 16 я не знаю я уже хочу умереть!!
я очень устала, я устала жить мне всего 16 но я просто не могу уже я не выдерживаю может и стоит умереть

Ответ психолога: Здравствуйте, Элина.
Вы регулярно подвергаетесь физической и вербальной (гнев, критика) со стороны своей матери. Вы устали, подавлены, возникают мысли от смерти.Критика и гнев со стороны близких могут быть очень болезненными. Если я правильно Вас понимаю, то были факты физической агрессии. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием, как длительный конфликт с родителями и давление с их стороны.  Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.
Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.- Ещё раз попробовать выйти на диалог с мамой, рассказать ей о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с мамой, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что мама сразу пойдёт к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию. - Вы пишете о суицидальных мыслях. С большой вероятностью они могут являться признаками депрессии. Чтобы её преодолеть необходима консультация доктора (психотерапевта или психиатра. Лечение в нашей стране добровольное и анонимное. Никто не станет лечить Вас против воли, и никто об этом не узнает. Вы уже достигли возраста 16 лет, Вы можете обратиться за помощью самостоятельно в ближайший психо-неврологический диспансер. -  Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?
- Обратиться к школьному психологу и педагогам. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь. Школьные психологи не уходят на каникулы, как учащиеся. Узнать о графике работы школьного психолога Вы можете позвонив в школу (на охрану или к секретарю).- Если ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в социальные службы. Однако - это решение может повлечь за собой необратимые последствия для Вашей семьи (ограничение в родительских правах). Это тоже сложное решение. Важно чётко взвесить уровень угрозы, и если Вы находитесь в прямой опасности, оно может быть необходимо. Я не могу решать за Вас, но, возможно, настало время для консультации с социальными службами. Вы можете сообщить о происходящем по телефону 112,  обратившись к школьному социальному педагогу, классному руководителю, завучу или директору или посетив инспектора по делам несовершеннолетних в ближайшем отделении полиции.
Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 , где возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: ну не знаю какой заголовок надо
что делать если я хочу умереть (настроение скачет) очень часто как сказать родителям или как помочь себе самому?

Ответ психолога: Здравствуйте, Артем.
В своем обращении Вы пишите, что у Вас скачет настроение, и из-за этого посещают негативные мысли. Поэтому Вам хотелось бы разобраться в этом вопросе и хотелось бы узнать можете ли Вы помочь сами себе или с этим вопросом нужно обратиться к родителям.
Артем, я понимаю, что это очень трудная ситуация для Вас. Если Ваше настроение часто скачет, и появляются негативные мысли, это может быть признаком депрессии, биполярного расстройства или другого расстройства, а может быть связано с изменениями гормонального фона, которые характерны для подросткового возраста. Так как Вы в своем обращении ничего о себе не пишите, я могу это только все предполагать. Поэтому в этой ситуации я могу рекомендовать Вам не оставаться в одиночестве со своими мыслями, а обратиться за очной консультацией к специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру), чтобы он смогу провести диагностику Вашего состояния и составить соответствующий план по его улучшению. Он сможет помочь Вам понять причины Ваших переживаний и научить эффективным способам их преодоления.
Если вам сложно рассказать об этом своим родителям, Вы можете обратиться за помощью к другим доверенным взрослым. Они могут помочь Вам найти специалиста и поддерживать Вас.
В случае кризисного состояния Вы всегда можете обратиться на телефон горячей линии (8–800–200–47–03) и в онлайн-формате пообщаться с психологом, который Вас выслушает и поможет разобраться в волнующем Вас вопросе.
В любом случае, не стоит скрывать свои чувства и эмоции. Обращайтесь за помощью, и помните, что есть люди, которые хотят Вам помочь.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.
Вопрос: Ссоры с мужем
Здравствуйте! Замужем 10 лет, начались ссоры из-за пустяка, когда ложимся спать, муж сразу засыпает, а мне нужно почесать то руку, то ногу, то щеку, либо выбранная поза становится неудобной и необходимо повернуться, из-за этого он просыпается и ворчит, что я ему мешаю спать. Как можно выйти из этой ситуации? Спать раздельно он не хочет, но когда у меня закипит, я ухожу в другую комнату

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга.
Вы понимаете, что соритесь с супругом из-за пустяка, при этом не знаете, как выйти из этой ситуации. Ольга, ссоры это совершенно естественный процесс, возникающий в итоге общения людей между собой. Ссоры имеют большое значение для развития и становления межличностных отношений. Часто именно в ходе такого словесного противостояния утрясаются спорные моменты, которые не давали отношениям получить дальнейшее развитие.
Важно понимать какая цель ваших ссор. Поговорите о том, что особенности вашего организма таковы, что вам перед тем, как уснуть, необходимо поворочаться и «почесать ногу, руку, щеку», его особенностью является быстрое засыпание и чуткий сон. Когда вы слышите его ворчание, это вас расстраивает. Когда он пробуждается, он тоже испытывает определенные эмоции. При этом у вас есть общая цель, выспаться. Проговорите друг другу, какие вы видите выходы из данной ситуации, при этом сделайте акцент на принятии ваших физиологических особенностей засыпания, которые зависят от многих факторов, таких как, например особенности центральной нервной системы. Ольга, ведь согласитесь, чтобы разрешить ссору, нужно выяснить ее причину. Лучший вариант для этого – разговор по душам. Постарайтесь найти тот вариант, который будет устраивать обе стороны. Может быть, вы придете к договоренности, что вместе спите, при этом ваш муж не комментирует вашу вечернюю возню. Или наоборот решите, что вы не принимаете его ворчания всерьез, он это делает автоматически и во сне. Либо решите, что спите в разных комнатах. На самом деле не существует правильного или не правильного варианта. Главное, что бы ваше решение устраивало обе стороны.
Семейные ссоры и скандалы имеют место быть в каждой семье, это нормально и естественно для семейной жизни, а вот их отсутствие уже можно считать чем-то противоестественным. Нормально это потому, что любящие супруги не могут игнорировать жизнь и поведение друг друга. Следовательно, наличие в семье ссор в умеренном количестве, можно и нужно считать вполне нормальной семейной жизнью.
С уважением, Татьяна
Вопрос: Почему хочеться внимания от всех?
Постоянно хочу внимания от всех, можно ли как то от этого избавиться?

Ответ психолога: Здравствуйте, Олег.
Многие люди, в какой- то, мере желают к себе внимания. А у некоторых появляется огромная жажда, чтобы хвалили только их. Это зависит от состояний, в которых они прибывают. Вы не раскрываете полностью свой запрос. При этом говорите о том, что хотите от этого избавится. Но раз у вас существует потребность, значит, существуют определенные причины.
Иногда причиной такой жажды внимания являются ситуации из детства. Например, если в детстве что-то было не так, то человек, повзрослев, проявляет состояния страха, тревоги, плохих предчувствий и т.д. Чтобы справиться со страхом, человек идет по знакомому пути - стремится через любовь, окружающих, как это было в детстве, наполниться. Жаждет внимания и любви к себе. Но у некоторых, желание заслужить одобрений, трансформируется в культ, в цель жизни. Такие люди, работают, учатся, строят отношения таким образом, чтобы окружающие, оценили их. Другой причиной является боязнь нового или недостаток внимания. Такие люди могут все отрицать и утверждать, что лишь испытывают недостаток внимания. На деле же, человек закрыт к новому и особенно его расстраивает критика или намеки на осуждение. Следующей причиной может быть самооценка. Этот список можно продолжать, у каждого человека могут быть свои причины. Поэтому, если вы считаете, что окружающие не оценивают то, что вы совершаете, подумайте о причинах этого. 
Олег, важно понять себя и найти источник своего желания. Когда нет страха и человек испытывает любовь, он не ощущает невнимания к себе. 
С уважением, Татьяна
Вопрос: Почему я не могу любить?
Недавно я задумалась, люблю ли я свою подругу?люблю родителей? Брата? Сестру?  Единственное что было в голове не знаю а потом нет, я не могу кого-то любить . В своих прошлых отношениях я перепутала то что мне нравится внешность и характер человека с любовью и тем самым испортила парню день своим предложение о расставании. Я не знаю что мне делать и можно ли это исправить, это осознание разрушает меня и заставляет плакать. Я не знаю что мне делать

Ответ психолога: Здравствуйте. 
Вам кажется, что вы не испытываете чувство любви. В современном мире сейчас очень много информации о любви. На киноэкранах — мелодрамы и романтические комедии. На улицах, в парках и кафе — влюблённые парочки. В интернете — тонны статей о том, как строить отношения и сохранить их, как найти свою половинку. При этом это чувство показывается ярким, идеализированным и утрированным, больше даже ближе к страсти, которая должна вызывать бурю эмоций. Таким образом, человек может почувствовать, что он «неправильный» и категорически не вписывается в этот образ, создаваемый вокруг. 
Важно понимать, что любовь и ее проявления могут быть разными. Это зависит от нашего характера, темперамента, установок, шаблонов поведения в семье и много другого. Нам не показывают истории по телевизору, где два человека тихо и спокойно сошлись на фоне общих интересов, так же тихо поженились и жили себе (так как зритель не будет это смотреть), не устраивая сцен ревности и бурных расставаний, не разрывая одежду друг на друге в порыве страсти и не закатывая концерты под окнами. Но на самом деле в реальности именно так и происходит. Часто в фундаменте прочных и счастливых отношений лежит не только, а иногда и не столько любовь. Часто это общие интересы, взгляды и цели; взаимоуважение; крепкие личные границы; способность решать конфликты спокойно и уважительно и многое другое. С уважением, Татьяна.
Вопрос: Чувствую себя несчастной и не полноценной
Здравствуйте. Я чувствую себя несчастной из-за того, что у меня ничего не получается в личной жизни с парнями. Меня никто не бросал. Но и никто не хочет серьезных отношений. Я очень мечтаю выйти замуж и родить ребенка именно сейчас. Мне 20. И для меня это не рано, я мечтала об этом с детства. Ждала этого момента. Каждый день плачу, у меня по этой причине истерика, вечные ссоры с парнем, который обещает что у нас всë будет, но год уже ничего не происходит нового в отношениях. Из за стресса портится сильно здоровье мое, изнутри из-за этого я страдаю и мучаюсь и это не прекращаемо, никакими мыслями и мотивациями. Почему то меня окружают лишь счастливые люди и лишь я одна несчастна, и не могу поддержать с людьми разговор, ведь у них есть всë, и семья крепкая, и ответственный парень который всë для них делает, подарки дарит, говорит о любви. А в моей жизни никогда ничего хорошего не было почти , и отношения между родителями моими были тяжёлыми. Иногда я думаю даже умереть, потому что итак все болит, да и счастья нет в жизни, одинокая мучительная жизнь.

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена.
Вы решили, что в 20 лет должны родить ребенка. Сейчас ваша мечта не реализовалась, и вы начинаете себя изводить истериками, думаете о том, что дальше жизни нет. Вы заметили, что ваши переживания вызывают у вас стресс и влияют на ваше здоровье. Далее вы говорите о том, что у вас ничего нет, парень не делает вам подарки и отношения с родителями были тяжелые. Елена, важно понимать, что ребенок это важный и не простой шаг. При этом в семье важно, что бы это было обоюдное решение. Часто происходит так, что наши ожидания и реальность не совпадают. Какие ожидания у вас связанны с появлением ребенка? Уверенны ли вы, что появление ребенка изменит ваши взаимоотношения с парнем, и вы получите желаемое?
Возможно, сейчас стоит повернуть ракурс на выстраивание ваших с ним гармоничных отношений? Ведь истерики тоже не способствуют построению их и принятию осознанного решения на создание брака и построения семьи. Возможно, стоит остановиться, посмотреть, что сейчас с вами происходит? Как вы можете найти гармонию? Какие шаблоны поведения с вашей родительской семьи мешают в построении отношений?
 Елена, часто людям кажется, что вот будет у меня что-то и обязательно жизнь изменится, станет лучше. Может быть, у вас существует установка, что когда появится ребенок, то сразу все изменится. К сожалению, наши фантазии не всегда являются реальностью. Но та ситуация, в которой вы сейчас находитесь, как раз может вам помочь разобраться в ваших взаимоотношениях с партнером. Возможно, вы захотите зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет» и построить работу с консультантом службы, либо захотите посетить специалиста в очном формате, по месту жительства. 
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Потеря смысла общения с людьми и друзьями
В последнее 3 месяца не вижу смысла в общении с кем либо будь то лучший друг до не знакомого мне человека, может я разочаровался в людях, и не понимаю истинную мою роль в этой жизни

Ответ психолога: Здравствуйте, Владислав. Очень хочется вас поддержать в сложившейся ситуации, вероятно вы испытываете чувство одиночества, отчуждения, к сожалению, в обращении недостаточно информации для того, чтобы провести эффективный анализ  вашего запроса. В связи с чем рекомендую вам обратиться к психологу в очном формате чтобы вместе смогли исследовать ваш запрос и найти плодотворный способ решения.Если такой возможности нет, Вы можете написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете, либо позвонить на горячую линию психологической помощи по номеру +7(495)989-50-50, где вы сможете получить консультацию от специалиста, все анонимно и конфиденциально, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Берегите себя!С уважением, консультант службы
Вопрос: Плохо
Недавно закрыла сессию достаточно успешно, но чтобы это получилось, пришлось очень постараться. Я волновалась и переживала перед каждым экзаменом, я думала, что когда все сдам, я буду чувствовать себя намного лучше, но стало только хуже. У меня постоянное ощущение неконтролируемого страха, из-за которого я не могу спать и есть. Хуже всего то, что так как я не сплю и не ем, я переживаю и тревожусь еще больше. В голове постоянно мысли о том, что после такого образа жизни, я нахватаю себе кучу болячек, от этого тревога и страх только растет. Я не знаю как справиться с этим давящим чувством в груди, раньше всегда помогало время с друзьями, но сейчас даже это не помогает. Я просто не могу найти себе место.

Ответ психолога: Ульяна, здравствуйте! Вы долго и упорно занимались подготовкой к экзаменам, сдача каждого из них вызывала у вас сильные эмоции страха, волнения. Вероятно, у вас возникал дефицит сна и отдыха, мало ели, помимо этого много нервничали. Не смотря на то, что вы успешно сдали экзамены, сейчас вас не покидают чувства волнения, страха, плохо спите и едите. Почему так происходит? Те ресурсы, которые вы потратили на преодоление сложного жизненного этапа, требуют восстановления. Вы чувствуете себя истощенным, подавленным, тревожитесь по поводу чего-либо. Ваш организм постепенно должен вернуться в прежний режим функционирования, возместить утраченную энергию, важно на этом этапе следить за полноценностью сна, отдыхом,  питанием, физической активностью. Помогайте себе и контролируйте состояние в элементарных вещах: полноценно есть, высыпаться, соблюдать умеренную физическую активность, постарайтесь начать делать зарядки (либо ходьба, фитнес, пробежка) чтобы сбросить напряжение, питаться теми продуктами, которые дают силы и не нагружают организм. На первый взгляд это примитивные вещи, но часто именно отсутствие или нарушение этих факторов влияет на развитие депрессивного состояния в условиях стресса или любого другого кризиса. Постарайтесь отслеживать свои эмоциональные переживания и выражать их в приемлемых для вас условиях, если есть потребность в том, чтобы проявлять тревогу, страх, плач в некоторых ситуациях, делайте это. Выговоритесь близкому значимому человеку о своих переживаниях, о том, что вам пришлось преодолеть, как это было. Позволяйте своему организму эмоциональную разрядку, это естественно и нормально. 
Сама по себе тревога нормальная реакция, однако, когда она чрезмерна, не поддается регуляции, она становится нефункциональной, вредной. На данном этапе важно обратиться к специалисту-психологу за помощью. Наряду с этим могут возникать вегетативные изменения - учащенное сердцебиение, тяжелое дыхание, повышенное мышечное напряжение, нарушение пищеварительной системы, другие проблемы со здоровьем. В таких случаях важно обращаться за медицинской помощью, так как стрессовая ситуация повлияла на ваше физическое здоровье. 
Ульяна, если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!
С уважением, консультант службы
Вопрос: Мне очень тяжело
Здравствуйте! Мне сейчас очень плохо морально. У меня накопилось множество проблем, которые довели меня до критического состояния. У меня впереди множество экзаменов, из-за которых я сильно переживаю. Мне отсрочили сессию, потому что я проболел. Кроме того, у меня очень недоверительные отношения с мамой. Я вынужден скрывать от неё буквально всю свою жизнь. Сейчас у меня не получается успокоиться, хочется с кем-то поговорить по душам, но друзьям я не могу рассказать о проблеме. Мне правда тяжело, я хочу получить ответ, чтобы стало немного легче. 

Ответ психолога: Алексей, здравствуйте! 
Вы пишете о том, что у вас накопилось множество проблем, часть которых связана с предстоящими экзаменами. Похоже, что вам сейчас очень не хватает поддержки, вам хотелось бы поговорить об этих и проблемах, разделить с кем-нибудь тяжесть переживаний, но, увы, маме и друзьям вы довериться вы не можете.
Алексей, хочется поддержать вас в вашем желании поделиться своими переживаниями и стать услышанным, это действительно важно. Вам очень хочется поговорить по душам, и это естественно. Но, к сожалению, вы не даете о себе и своих проблемах достаточно информации, чтобы я мог сделать выводы и дать рекомендации. А рубрика Вопросы психологу, не предполагает ведение того диалога по душам, в котором вы так нуждаетесь. Поэтому предлагаю вам открыть тему в Личном кабинете, где вы сможете вести анонимную чат-переписку, сообщения в которой будут видны только вам и вашему психологу. Вероятно, что в процессе такой переписки вам удастся рассказать о своих проблемах более подробно, что позволит наметить пути решения ваших проблем. 
Алексей, очень хорошо, что вы не опускаете руки и ищите пути облегчения своих переживаний. Не останавливайтесь на этом пути. Иногда, для того чтобы получить поддержку важно сказать, что она вам необходима. Не бойтесь обращаться за помощью.С уважением, консультант службы.