Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Немогу спать,есть ,курю каждые 10 минут.крайне жудкое состаяние,нахожусь на работе ,работаю с людьми.нкмогу воспринимать как раньше окружающих,практически на все плевать.хочется рыдать и арать.ощущение кома в горле в груди и животе.,сложно говорить и дышать.сильнейшее дичайшее чувство уныния,обиды,досады,силтное чувство предательства и вины.страшно что будет завтра а еще страшнее мне будет этой ночью т.к.она булет полная боли и страданий в глубене души.никак нкмогу от этого избавиться .я полностью выдохся и незнаю что делать.с работы мне никак не уйти.на ра оте буду до 23 числа.нужен совет как это пепенести ,пережить.борюсь с собой как могу.пью таблетки пустырник форте непомогают.какаято дикость,совершенно дичайшее жесточайшее состояние.все безразлично кроме своей проблемы,мне нксправиться в одиночку никак.у меня давно плохой сон,всякого рода стрессы.то одно то другое,куда не посмотри все плрхо и ужасно.все выбевает из колеи,даже самая мелочь.а тут случай который меня сильно опустил на полное маральное днищее.я сейчас нетакой как был обычно ...такое тщущение что это не я.как будто другой человек.мне очень страшно ,безумно страшно зная то что сегодня будет со мной.с каждым часом все хуже и хуже .постоянное плрхое чувство .и на него нахлестываются волны,приливы других чувств эмоций и начинается жудь,трясуться руки ,поиеют ладони,не вздохнуть,не отвлечься.мне наплевать на все проблемы которые у меня были,мне кажется что моя проблема самая важная,сложная,и страшная.я гдето увидел или услышал что какойто психолог говорил что нет безвыходных ситуаций и пожтому прошу помощи как то облегчить мои мучения которые непожелаешь даже гитлеру.хочу поговорить с кем то кто поможет.потому что это край.мне 37 лет зовкт игорь.и я забыл поздароваться.

Ответ психолога: Здравствуйте, Игорь.
Ваше письмо полно боли, страданий и переживаний. Вам кажется, что вокруг все ужасно, Вы плохо себя чувствуете (трясутся руки, потеют ладони, сложно дышать, ком в горле, проблемы со сном), испытываете множество тяжелых эмоций и чувств: страх, вина, обида, досада. Из письма я поняла, что Вас очень беспокоит какая-то проблема: она сложная и страшная, Вы постоянно о ней думаете и даже на работе не можете отвлечься, и боитесь, что можете с ней не справиться.
Игорь, несмотря на столь тяжелые переживания Вы находите в себе силы обратиться за помощью, и это важный шаг. Действительно, выход или направление к нему можно найти почти всегда. К сожалению, я не могу помочь Вам разобраться со сложившейся ситуацией в формате публичной консультации, однако, Вы можете получить психологическую поддержку, обратившись к психологу в лечебное учреждение по месту жительства или центр социального обслуживания населения. Экстренную психологическую помощь Вы можете получить в любое время по телефону доверия в Вашем регионе, либо обратившись на нашу Горячую линию +7(495) 989-50-50. Игорь, тяжесть, разделенная с другим, становится меньше, поэтому не откладывайте обращение к специалисту.
Игорь, я бы хотела обратиться Ваше внимание на еще один момент: когда эмоции и неприятные ощущения внезапно возникают и очень мешают, то вернуть контроль над ними можно с помощью несложных дыхательных упражнений (например, расслабляющее дыхание), отвлечения на тактильные, зрительные или слуховые  ощущения (умыться или помыть руки холодной водой, посмотреть в окно, рассматривая мелкие детали, послушать приятную для Вас музыку). Если есть возможность и желание, то можно вести дневник (записывать то, что с Вами происходит). Более подробно техники самопомощи Вы сможете подобрать и обсудить на консультации с психологом.
С уважением, Екатерина Р.