Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Мне 20 лет, я студентка. 
Простите за то, что пишу сумбурно и смешиваю сразу все свои проблемы в одном письме.С самого детства я старалась все делать идеально, или, по крайней мере, не хуже других. Но уже давно, по крайней мере, с тех пор, как я поступила в университет (и переехала в другой город), мне кажется, что я на самом деле будто не живу, а только притворяюсь нормальным человеком. У моих друзей есть что-то, что им интересно, а мне в последнее время не интересно ничто.
В 16 лет я начала встречаться с парнем, отношения были тяжелые, но я решила, что он будет один и навсегда, и что постепенно все проблемы можно исправить. Мы расставались несколько раз, и возвращалась к нему всегда я, я думала, что он поймет, что делает мне больно, и перестанет так поступать. В 18 лет я познакомилась с другим парнем. Мы начали встречаться, но сейчас я думаю, что это было местью... Полгода я не могла забыть бывшего, мне было как-то все равно, и почему-то именно эти полгода он называет нашим лучшим временем. В конце-концов я буквально сделала его смыслом своей жизни. Постепенно он стал управлять мной, указывать, с кем мне общаться, а с кем нет, ему не нравилась музыка, которую я слушаю. Я чувствовала себя глупой рядом с ним. Я думала, что он во всем прав, что он вытащил меня из всех разочарований, и что только с ним у меня все будет хорошо. А сейчас мы расстались. Я надеялась все вернуть. Он сказал, что я слишком боюсь всего и что он не может больше меня терпеть. А я и вправду боюсь... Больше всего боюсь проблем из-за учебы. Полтора месяца, которые прошли с момента нашего расставания, я не могла заставить себя что-то делать. Я все время думаю о нем. Мне кажется, что моя жизнь кончена, раньше я думала только о том, что могу сделать для него. Мои друзья говорят, что я все выдумываю, что все хорошо, и нужно только взять себя в руки. Меня саму тошнит уже от своего нытья, но я настолько слабая, что не могу перестать. Я чувствую себя пустой и никчемной. Мне кажется, что единственный выход - родиться другим человеком, начать все заново, но ведь это бред. Я не могу даже умереть, потому что у меня есть родители, которые любят меня.Я не могу их разочаровать. Но я как неживая уже больше двух лет. В самых хороших радостных ситуациях я нахожу повод для переживаний. Мне кажется, что сейчас лучше было бы бросить все и отдохнуть, но я не могу себе этого позволить - декабрь, сессия... А рассказы родителей о том, что будет, если меня отчислят, еще больше пугают. И я все равно не могу взять себя в руки.
Скажите, пожалуйста, как можно отвлечься от переживаний хотя бы на время?

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария! Вы расстались с парнем, но не расстались с мечтой, что ОН БУДЕТ ОДИН И НАВСЕГДА. Вам больно и страшно принять это, нет никаких сил что либо делать, забросили институт, хотите собраться, но не знаете как отвлечься от переживаний.  Могу предположить, что вам свойственно много думать и все прокручивать в своей голове. Есть такая фраза «горе от ума», возможно, это про вас. В вашем обращении часто звучит фраза «я думаю».  Вы думали, что ваш парень что-то поймет и все изменится в лучшую сторону. Вы думали, что он во всем прав, что ТОЛЬКО С НИМ у вас все будет хорошо. Вы думали его вернуть, но он не готов решать все ваши проблемы и жить вашей жизнью. Раньше вы думали, что можете сделать для него. А думали ли вы когда-нибудь о том, что можете сделать для себя? Видимо, пришло время начать думать о себе, о том, как себя организовать, чтобы сдать сессию, как помочь себе принять расставание и как полюбить себя. 
Если говорить конкретно, как справиться с постоянными размышлениями в голове, которые, словно, «снежный ком» крутятся и вызывают неприятные переживания. То могу сказать, что нельзя себе запретить не думать. Важно научиться вовремя останавливать накручивание «снежного кома». Как это сделать? Мысли приходят к нам спонтанно, и контролировать это мы не можем. Ответ, который мы даем – это находится в зоне нашего контроля. Каждый раз, когда в голову приходит глупая мысль, дайте ответ, который остановит ваши рассуждения, например, как героиня фильма «Унесенные ветром», Скарлетт О?Хара:  «Я подумаю об этом завтра». После этого  подумайте о том,  к какому предмету начнете готовиться в первую очередь. 
Мария, более подробную консультацию вы можете получить, позвонив на любой доступный для вас телефон доверия.
С уважением, КИра