nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: отношения
Я уже три года не могу забыть человека, у нас ним в общении эмоциональные качели, то он хочет быть со мной, то не хочет, потом мы вообще переставали общаться на полгода, все это время я ужасно скучала, постоянно плакала, думала о нём, вообще не могла его забыть, но путём изучения психологии и книг, я поняла что все идёт из детства, я нашла причину. В детстве мама совсем не уделяла мне внимания, а я очень хотела, и вот сейчас я подсознательно нашла такого же партнёра, холодного, как мама, от которого пытаюсь получить любовь, как в детстве пыталась получить от мамы, и мне плохо в этих отношениях, но и уйти я тоже не могу, потому что когда мы переставали общаться на пол года мне было ужасно плохо. Я не могу переключиться ни на кого другого, постоянно думаю о нём .я понимаю что это все идёт из детства, но я не знаю как от этого избавиться, что я только не пробовала, я не знаю как проработать эту травму😖

Ответ психолога: Здравствуйте, Софья.

Вы испытываете страдания из-за отношений с мужчиной. Ваше общение постоянно находится в подвешенном состоянии, как и ваша надежда на восстановление прежних взаимоотношений. Именно по этой причине вы не можете начать двигаться вперед, вы себе не разрешаете и каждый раз заново втягиваетесь в трясину переживаний и боли. Вы каждый раз осознанно возвращаетесь к общению, которое ухудшает ваше состояние, а не улучшает. Вы уделили много времени ознакомлению определенной области психологии и нашли свою причину. К сожалению, это знание вам не помогло, так как не хватает действий. Ведь строя отношения, мы предпринимаем активные действия: мы встречаемся, узнаем друг друга лучше, появляется общий круг друзей, общий быт. Растут и чувства. На все уходит время, как при обратном процессе – расставании. Мы учимся жить раздельно друг от друга, меняется распорядок дня, окружение, появляется новая деятельность. Испытывать при этом пустоту, гнев и другие чувства совершенно нормально. Их нужно высвобождать, чтобы они не скапливались и не давили изнутри. Для этого вы можете написать «письмо расставания», которое будет адресовано вашему партнеру. Вам нужна бумага и ручка. После вы выписываете все свои мысли и переживания без какой-либо цензуры, если вы обижены, злитесь или хотите поблагодарить, извиниться, то обязательно напишите об этом. Когда вы закончите письмо, то не перечитывайте его, а избавьтесь любым удобным способом. Так вы снизите внутреннее напряжение и постепенно начнете прощаться с отношениями. К этой технике вы можете возвращаться несколько раз, но после ее выполнения вам стоит переключаться на другую деятельность, так как вы уже дали себе время вернуться к отношениям и воспоминаниям при написании письма.С уважением, Дмитрий.
Вопрос: не могу жить
я не хочу умирать, но не знаю как жить дальше и не могу

Ответ психолога: Роман, здравствуйте!Понимаю из вашего обращения, что вам нужна помощь - но, так как вы практически ничего не пишете о своей ситуации, сложно вам ответить что-то содержательное. Могу только предложить или создать новое более развернутое обращение в рубрике "Вопросы к психологу", или позвонить на наш телефон психологической помощи и пообщаться со специалистом в формате диалога - иногда так проще рассказать о том, что беспокоит.С уважением, Анна
Вопрос: Педагог-психолог
Добрый день! С чего начать диалог психологу с подростком, совершившим попытку суицида? Как собрать сведения о произошедшем так, чтобы не травмировать ребенка? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия. 
В первую очередь необходимо наладить контакт с подростком, чтобы можно было перейти к обсуждению его чувств и проблем, которые побудили к суицидальной попытке. Ребенка, скорее, травмировало то, что происходило до самой попытки.
Каждый человек индивидуален, каждый ребенок индивидуален, поэтому жесткой и точной схемы нет. К сожалению, вы сообщаете слишком мало информации, чтобы можно было сказать больше. 
Я рекомендую вам обратиться на детский телефон доверия (8-800-200-01-22), чтобы поговорить со специалистом по этому вопросу, более подробно рассказать о ситуации и получить исчерпывающую консультацию для вашей дальнейшей работы с ребенком.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Друзья и общение
У меня есть друзья. Их вроде хватает, но я все равно не очень этим доволен. Мы нормально общаемся, шутим, иногда гуляем, но если мне станет плохо я не смогу  к ним обратиться. Из-за этого я часто хочу сменить окружение, но не знаю как.Иногда у меня ощущение что всем на меня плевать, что все меня ненавидят, даже если поводов для этого нет. Из-за этого мне бывает сложно говорить с людьми, особенно с малознакомыми, когда я буквально не знаю что им сказать кроме «Привет, как дела»

Ответ психолога: Здравствуйте, Михаил, вы пишете, что у вас есть друзья, их довольно много; вы проводите с ними время, шутите, гуляете, но в глубине души вы знаете, что ни к кому из них вы не станете обращаться, если вам будет плохо. Поэтому вы бы хотели расширить круг своему общения, сменить компанию в надежде, что там вам встретиться настоящий сердечный друг, с которым вы сможете поделиться сокровенным. Но есть сложность - вам трудно вести разговоры с малознакомыми людьми, вы буквально не знаете что им сказать. Но ведь секрет удачного ведения разговора — это не только умение рассказывать интересные истории, это и умение задавать вопросы. Если все вокруг вас вызывает у вас  любопытство, и вы часто задаете  свой любимый вопрос: "Почему?", то вы получаете самый верный способ поддерживать живой и интересный разговор. Пробуйте, Михаил! Желаю вам удачи!С уважением, Наталья.
Вопрос: Меня &quot;бросили&quot;
Больше года нравится моя лучшая подруга она об этом знает я люблю ее и отношусь лучше всех,но она живет в другом городе но месяц находилась в моем городе и мы вместе жили 2 недели и даже это не помогло ей проявить симпатию ко мне. Сейчас она учится в колледже в другом городе и познакомилась с одногруппником и общаясь 2 недели они решили встречаться. Мне невыносимо больно знать что она с кем то в отношениях, она кучу раз извинялась но сказала что у нее может быть личная жизнь. Я представлял эту ситуацию как конец моей жизни,но когда эта ситуация пришла я не смог ничего сделать. Я не могу жить в таком мире где я не в отношениях с ней. Я постоянно думаю о суициде но не решаюсь на это потому что боюсь боли. Помогите как мне дальше быть что мне делать я не могу так жить я не могу ее отпустить из своей жизни

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей.  Вы влюблены в свою подругу, мечтаете о том, что она сможет ответить взаимностью, но этого не случилось даже тогда, когда  вместе жили. Девушка сейчас живет и учится в другом городе, у нее появился поклонник, и эта информация причиняет вам невыносимую боль. Подруга не хочет терять с вами дружеских отношений, зная о ваших чувствах и переживаниях неоднократно извинялась, но четко сказала, что имеет право на личную жизнь. Для вас такой поворот развития событий катастрофичен, жить без нее вам не хочется. 
В своем воображении вы представляли свой уход, но смогли на уровне действий себя остановить. И это радует, поскольку только живой человек в состоянии что-то изменить. Есть разные ситуации, обстоятельства жизни, в которых мы либо в силах, что-то изменить, либо лишены такой возможности. Так и в вашем случае, вы не в силах влиять на чувства, мысли, поступки и решения другого человека. Но в силах это сделать в отношении себя самого. Вы верно сделали, написав нам на сайт. Как я понимаю, вы ищете ответы на вопросы: «Как жить дальше, как принять тот факт, что эта девушка лишь мой друг, как отпустить ее из своей жизни?»
Сергей, чтобы понять, как жить дальше, стоит поразмышлять о том, какие цели и планы вы готовы сейчас начать реализовывать. Конкретные действия в сторону достижения этих целей помогут энергию боли реализовать в активность. Кроме прочего, стоит задать себе вопросы: «Что я сам делаю, чтобы чувствовать свою привязанность к девушке? Какие мои мысли и действия ухудшают эмоциональное состояние?»
Если вам свойственно погружаться в воспоминания или мечты о девушке, то в нынешней ситуации есть смысл выбрать другие мысли, способные находиться вам в нейтральном состоянии. Если на уровне действий, вы следите за ее жизнью в соц.сетях, приложениях, то стоит задуматься, насколько это мне помогает принять случившееся? И отказаться от таких действий, чтобы себя поддержать.
Вам сейчас больно, но именно вы сами можете помочь себе, находя различные способы и приемы для восстановления эмоционального состояния. Подумайте, что это может быть (работа, увлечения, общение с друзьями, спорт и пр.)?
С уважением, Ирина.
Вопрос: Потеря интереса к общению
Здравствуйте. С недавнего времени осознал, что больше не питаю интереса к общению с друзьями, как раньше. Присутствуют проблемы со сном, заниженная самооценка. Друзья начали говорить, что я стал более агрессивным и скучным. Большинство отвернулось, остался лишь 1. Потеря интереса к любимым занятиям, теперь больше времени провожу за сериалами. Пол года назад были постоянные мысли о суициде, сейчас они появляются гораздо реже. Сон сбит, сплю ночью по 3 часа и отсыпаюсь днем. Денег на психолога нет, хотелось бы узнать, что можно с этим сделать

Ответ психолога: Здравствуйте, Даниил, вы пишете, что вам в последнее время вы потеряли интерес к своим любимым занятиям, к общению с друзьями, кроме того у вас есть проблемы со сном, что однозначно сказывается на вашем самочувствии днем. Нужно сказать, Даниил, что жалобы на плохой сон типичны при депрессии. Люди жалуются на то, что поздно засыпают, часто просыпаются ночью, слишком рано встают. Неудивительно, что при этом они мучаются от ужасного настроения по утрам. Вам не обязательно обращаться к психологу, который ведет частную практику, вы можете обратиться к психотерапевту в поликлинику или пнд по месту жительства для того, чтобы исключить или подтвердить депрессию и получить необходимые назначения для лечения.С уважением, Наталья.
Вопрос: Тревожность
Здравствуйте. Написала обращение 17го марта. Ответа не получила. Что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория. Из-за загруженности консультантов, не всегда удается ответить быстро. Вы можете воспользоваться возможностью получить консультацию психолога, позвонив на наш или другой телефон доверия. Либо набраться терпения и дождаться ответа на ваше обращение. С уважением, Ирина.
Вопрос: Депрессия
Сейчас в моем городе прекрасная солнечная погода, а на меня иногда накатывает тоска, без причины. И самое печальное, что от этого состояния не избавиться. Как только я пытаюсь "насильно" заставить себя порадоваться, у меня начинает чуть-чуть болеть голова. Делать ничего не хочется, хотя есть много интересных занятий. Не могу быстро заснуть, проблемы со сном. Больше всего удручают проблемы в социуме: у меня нет ни второй половинки, ни друзей. Мне кажется, я просто не умею общаться с людьми, и вообще я излишне застенчив. + Родители давят из-за того, что в учебе скатился. Что делать в такой ситуации, как выйти из этого состояния?

Ответ психолога: Здравствуйте, Алекс.Вас беспокоит собственное душевное состояние. Апатия, потеря интереса к прежним увлечениям, неуспеваемость в учебе, проблемы с засыпанием.. К этому добавляется, а может, в какой-то мере, является и причиной, одиночество, отсутствие дружеских и романтических отношений... Алекс, в вашем письме слишком мало информации, чтобы понять причины вашего удрученного состояния и предложить возможное решение. Здесь нужен живой диалог с психологом. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи, чтобы прояснить вашу ситуацию и найти хорошие решения.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: режу себя.
мне 22, я не могу общаться нормально с людьми и не знаю, как перестать бояться куда-то устраиваться на работу, я режу себя 11 лет, сначала руку, теперь ноги. я не могу себе помочь.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ася. Перед вами стоят задача – найти работу, но общение с людьми вызывает у вас дикий страх. Как я поняла из вашего письма, чтобы справиться с внутренними переживаниями, вы  прибегаете к самоповреждающему поведению, режете себе руки и ноги, но это не помогает. И это очевидно, ведь как раны на теле могут помочь общению с людьми или поиску работы? Порезы – это следствие внутренних конфликтов и неразрешенных задач. Вы признаете, что не можете себе помочь, и это уже первый шаг на пути к выходу из внутреннего кризиса, который заставляет искать помощи. Вы сделали первый шаг, теперь важно идти дальше, чтобы получить помощь. Такой помощью может стать звонок на телефон доверия, обращение в рубрике «личный кабинет»,  работа с психологом очно или по видео связи. Никто не отменяет самостоятельную работу, личностное развитие, но в вашем случае необходима регулярная поддержка специалиста. Обязательно воспользуйтесь теми возможностями, которые вам по силам. По переписке в данном формате невозможно предложить «волшебные решения» трудностей, о которых вы написали, здесь необходимо знать детали, нюансы, особенности вашей личности, мышления, эмоционального реагирования и привычные поведенческие стратегии.
С уважением, Ирина.
Вопрос: Общество, в котором мы живем
Здравствуйте. Мне кажется, что я зависим от человека, который общается со мной через силу. Мы редко видимся, потому что он не хочет меня видеть, никогда не напишет первым и т.д. По факту, он единственная причина, почему я не кончаю с собой. Я устал от этого мира и от этого общества. Мне неинтересно то, чем я занимаюсь, а именно математикой и программированием, но я уже не успею ее поменять, из-за этой армии и егэ, мне не дают выбора в профессии, и я не хочу так жить. Я хочу время, чтобы найти место для самореализации, но наше общество его не дает. Если я попаду в армию, то я лучше вены себе перережу, чем насилие поддерживать

Ответ психолога: Здравствуй, Иван, ты пишешь, что очень устал от этого мира и того общества в котором живешь, кроме того, если я верно поняла, ты сейчас в выпускном классе, а в это время начинается настоящая массовая истерия, выдержать которую всем очень трудно. У тебя есть друг, ты его очень ценишь, и, может быть, даже зависишь от его расположения, но друг совсем не так к тебе расположен, он редко соглашается на встречи и практически никогда не пишет тебе сам. Кажется, что ты бы мог с большей терпимостью отнестись к тем ограничениям, которые на тебя накладывают правила сдачи ЕГЭ, если бы твой друг ответил тебе взаимностью и поддержал тебя в этот период. Но в любом случае сейчас тебе важно заручиться поддержкой, чтобы обсудить свою ситуацию и найти оптимальной решение, я рекомендую тебе обсудить свою ситуацию с выбором предметов для сдачи ЕГЭ П по телефону доверия: 8 800 200 01 22. 

С уважением, Наталья.
Вопрос: Хочу покончить с жизнью
Здравствуйте, меня зовут Иван, я пару дней назад пытался покончить с жизнью вскрывая руки, мне 15 лет, проблема в том что окружающее меня общество с плохим мнением обо мне, рассказывая всем небылицы связанных со мной. Мне нужна помощь, совет

Ответ психолога: Здравствуйте, Иван.
Вы столкнулись с критикой и осуждением со стороны окружающих. Это настолько Вас ранило, что у Вас возникли суицидальные мысли, были попытки самоповреждения.К сожалению, текст письма не позволяет достаточно точно судить о ситуации. Полагаю, что Вы испытываете серьёзное давления, Вы подавлены и растеряны. Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с подобным испытанием. Очень Важно, что Вы решились открыто говорить об этом, обратиться за помощью.Конечно, Вам непросто, Вы нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.
- Попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида и сложно довериться даже самым близким, но поддержка родителей (или опекунов), может оказать Вам неоценимую помощь в преодолении ситуации. Суицидальные мысли и попытки могут быть признаком депрессии. Это - медицинское состояние, оно успешно лечится, но чем раньше Вы обращаетесь за помощью, тем быстрее идёт выздоровление. Вы не достигли возраста 16 лет при обращении к доктору (психотерапевту или психиатру) может быть необходимо присутствие родителя. Полагаю, это может быть непросто. В подобных обстоятельствах часто встречаются опасения, быть не понятым, отвергнутым, как правило, они не оправдываются. Я снова призываю Вас донести свои переживания до родителей, чтобы они помогли Вам организовать квалифицированную диагностику и, при необходимости, лечение.-  Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?
- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Мне нужна помощь. Я чувствую сильный упадок сил
В последнее время я чувствую себя не очень хорошо. В какой-то момент я начал заикаться, мне стало труднее высказывать свои мысли. Этого никогда не было со мной. Мне страшно от этого. Очень. Ситуация которая «добила» меня до конца: сегодня я шёл с работы, ночью, около 23:40 и меня специально задел молодой человек своим плечом. Я спросил в чем дело, а он что есть ли у меня проблемы?Я развернулся и начал уходить в противоположную сторону, а они пошли за мной, до какого-то момента. Сегодня я почувствовал упадок сил. Я ничего не хочу. У меня ничего не получается. У меня может есть проблема с которой я не могу справиться самостоятельно?

Ответ психолога: Здравствуйте, Вадим, вы жалуетесь на то, что в последнее время не особенно хорошо себя чувствуете и на этом фоне у вас появились проблемы с заиканием. Раньше этого с вами этого не случалось и вы очень напуганы, вам страшно. Кроме того вам "добивали" неприятных переживаний хулиганы, с которыми вы столкнулись, возвращаясь вчера с работы домой.  И сегодня вам было трудно собраться с силами, чтобы начать новый день, и вы стали размышлять о том есть ли у вас проблемы, с которыми вам трудно совладать самому, и, вероятно, задумались о том какую помощь в такой ситуации вы могли бы  получить у специалистов. И вы правы, Вадим, заикание может доставлять массу неудобств и кроме того может оказывать негативное влияние на  самооценку. И дело не только в самом дефекте речи, а в общей неуверенности в себе. Это как замкнутый круг: чем больше ты заикаешься, тем больше стесняешься, от чего еще сильней заикаешься... Но все решаемо, если верить в себя. Важно помнить, что это дефект не только речевой. Он сопряжен с нарушением нервной системы, и с тем, что и телесное здоровье человека неидеально. Часто проблема «затухает» в условиях спокойствия и гармонии, и появляется вновь, когда человек подвергается стрессу. В таких случаях следует обратится к ряду специалистов: невропатологу, логопеду, клиническому психологу. Психолог поможет снять напряжение, страх речи. Логопед обучит или поможет вспомнить навыки речевого дыхания, плавной и слитной речи. А невролог со своей стороны обеспечит помощь нервной системе. Кроме того вы можете самостоятельно освоить дыхательные упражнения из йоги или цигуна, они помогают отрегулировать дыхание при заикании, контролировать силу вдоха и выдоха, ритмы приема и вывода воздуха из легких. Если у вас получится практиковать упражнения каждый день, не пропуская: вскоре вы ощутите что заикания уменьшились. Удачи вам!

С уважением, Наталья.
Вопрос: Хочу покончить с жизнью
Здравствуйте, меня зовут Иван. Мне 15 лет. Я хочу покончить с жизнью самоубийством, дня 3 назад я пытался сделать это попыткой вскрыть вены, но безуспешно. Меня мучает то что окружающее меня общество принимает меня за кого-то бандита, всё началось с одного моего педагога. Моя мать работает в моей же школе, та самая учительница, которую я уже вазнинавидел всем сердцем, не даёт мне нормально жить. Старая женщина, которая со всеми ведёт себя мило, а за спиной на придумает и расскажет всем про тебя такое, что ты сам будешь в шоке. Пару дней назад провожал свою девушку домой, в итоге нам останавливают два парня на машине, и зовут меня на разговор. Конфликт они начали и-за того что якобы я называю свою мать по всякому, и вообще не ценю её. Я живу с 8 лет без отца, эти два парня, один из них который является парнем одного из педагога в моей школе. Вообщем я хочу просто умереть чтобы не слушать этот бред.

Ответ психолога: Здравствуйте, Иван.Вы сильно переживаете из-за сложностей во взаимоотношениях с вашей матерью, которая по совместительству является и вашим учителем в школе. Мать, по вашему мнению, "очерняет" вас перед окружающими, при этом, оставаясь в их глазах "невинной жертвой" вашего произвола. Невозможность  доказать обратное окружающим, несправедливость этой ситуации, настолько выводит вас из душевного равновесия, что вы уже предпринимали попытку уйти из жизни..Иван, я очень сочувствую вам в сложившейся ситуации. Очень сложно находится в состоянии "холодной войны" с близким человеком, не ощущая ничьей поддержки...Сейчас вам просто категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи, а также, телефоны доверия для подростков 8(800) 200-01-22. Проговорите все, что вас тревожит и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Мне тревожно
Мне тревожно Из за событий на укр

Ответ психолога: Здравствуйте, Юрий. Вы обеспокоены ситуацией на Украине, это вызывает тревогу и волнения. Как быть, что делать, чтобы справиться с этим состоянием?  Поскольку в обращении недостаточно информации о том, как проявляется ваша тревога, дам общий ответ. В ситуации реальной угрозы для жизни людям свойственно реагировать, действовать, чтобы выжить, спасти своею жизнь и жизнь близких людей. Но есть тревога, которая возникает в ответ  на  воображаемую угрозу, на  наше отношение к тому, что происходит в  жизни или мире. Этот вид тревоги может быть вызван определенными умственными и поведенческими действиями: 1. негативное мышление - воображение и размышление об угрожающих безопасности и жизни ситуаций. 2. фиксация своего внимания на многочисленных новостях, связанных с тревожной ситуацией, 3. обсуждение с близкими тревожных новостей. Все эти действия способствуют росту тревоги и потери внутренней устойчивости. Что делать, чтобы прийти в равновесие? Для этого важно осознанно отказаться от выше описанных действия и начать думать о том, что в данный момент у вас есть, чтобы ощущать безопасность - это может быть способность дышать, ходить, видеть, и это означает, что вы живы. Это может быть мысль о том, что "У меня есть крыша над головой, есть еда, есть работа, мои близкие люди живы и пр." Фокус на этих мыслях поможет нормализовать состояние.С уважением, Ирина.