nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Отсутствие отношений
Сейчас мне 21 год и я даже не разу не целовался... Не могу сказать, что я урод, вполне симпатичный, в меру общительный, но отношений или даже намека на них никогда не было, хотя с девушками общаюсь. Все мои друзья и знакомые уже хотя бы раз с кем то встречались, я такой единственный( Из за этого чувствую себя неполноценным и ущербным. Раньше была надежда, что все может измениться, но сейчас ощущение что я обречен на одиночество и никогда не испытаю  этих чувств. Как это принять?

Ответ психолога: Алексей, здравствуйте! Вы переживаете из-за отсутствия у вас романтических отношений. Эти обстоятельства вызывают у вас чувство собственной неполноценности, так как, сравнивая себя с другими людьми, у кого уже были отношения к этому возрасту, вы ощущаете себя обреченным на одиночество.  
Алексей, важно понимать, что ваше ощущение неполноценности возникает только в сравнении с другими людьми. У каждого человека собственный путь, ваша задача понять насколько вам комфортно или некомфортно в этих обстоятельствах, а не просто следовать социальным стереотипам. Появлению романтических отношений могут препятствовать низкая самооценка, сложности в общении, бессознательное желание не сближаться с кем-то, непонимание принципов построения отношений и т.д. Это может быть связано с вашим жизненным опытом, бывает, что ситуации с негативным опытом, потом существенно влияют на построение отношений в будущем. Вы пишете, что вы вполне симпатичный молодой человек с достаточными навыками общения, но есть что-то, что мешает вам осуществить желаемое. Вы можете поговорить об этом с близкими и друзьями, чтобы со стороны оценить ситуацию. Они могут подсказать вам, например, ошибки в общении, которые вы неосознанно совершаете, или просто осознать, что вы пока не встретили нужного вам человека. Это ценно, что вы не сваливаете всю вину на окружающих, а пытаетесь найти причину в себе, но это не значит, что дело только в вас. Возможно, вы человек сложно привязывающийся к людям и для более близких отношений вам требуется большее количество времени и ресурсов. Главное, понять свои особенности и выстраивать с людьми отношения с их учетом.  Если вы понимаете, что самостоятельно вам сложно произвести подобный анализ, то вы можете обратиться на очную консультацию к специалисту психологического профиля, чтобы найти причину происходящего и выстроить план дальнейшей работы. 
Алексей, желаю вам найти гармонию с самим собой и окружающим миром. С уважением, Анастасия.
Вопрос: Я устал носить маску улыбки
Меня зовут Ваня меня заставляют сидеть за сестрой мне 14 лет я не хочу дети в моë возрасте входят гулять каждый день каждый день получают денги не чего не желая я на роботу устроился сто бы у меня были денги родители меня не понимаю я хочу просто взять и здохнуть 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ваня! Вы пишете о том, что родители заставляют вас сидеть с сестрой, в то время как ваши сверстники гуляют и получают от родителей деньги, ничего при этом не делая. В первую очередь хочется вас поддержать, вы предприняли шаги, чтобы иметь свободные деньги, устроились на работу. Это самостоятельный и достойный поступок. Однако, вы пишете, что вам 14 лет и, пока вам не исполнилось 18, вы являетесь подростком, состоите на попечительстве родителей. Вы пишете о том, что родители не понимают вас и, видимо, не поддерживают ваше решение. Возможно, они считают, что работа может мешать вашей учебе, на которой ваше внимание должно быть максимально сконцентрировано, потому что заботятся о вашей будущей жизни. Наверняка они хотят, чтобы вы добились определенных высот и сделали хорошую карьеру. 
В жизни людей бывают такие периоды, когда мрачные мысли одолевают в большом количестве. Это может происходить как в следствие стресса. В это время свойственно появление ярких эмоций, в том числе злости, агрессии, раздражения, и длительность переходного периода индивидуальна. Возможно, причина таких скачков – ваш возраст. В это время происходят перемены и на физическом и на психологическом уровнях. Происходит смена приоритетов: когда-то авторитетные близкие люди (родители, братья/сестры, учителя и т.п.) перестают быть такими авторитетными, так подросток учится отделяться от значимых взрослых, но в силу возраста и небольшого опыта, находит для себя самым действенным способом – агрессию, как бы отталкивает взрослых и изучает себя вне семьи: свои личные границы, свое тело (которое, в этот период активно меняется и может вызывать дискомфорт или пугать). 
Однако, лучшим вариантом в этот период будет откровенный разговор с родителями, попробуйте рассказать им как важна для вас работа, что она позволяет приобрести не только деньги, которые вам нужны, но и опыт. Возможно, они не понимают этого. Кроме того, наверняка у вас есть хороший друг, сверстник (возможно брат или сестра, с кем вы хорошо общаетесь), с кем вы поделитесь тем, что вас волнует, расскажете о трудностях в отношениях с родителями, о том, как вы себя чувствуете. Поговорите об этом, попросите помощи и поддержки. Это абсолютно нормально. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Психология
Добрый день! Не пойму свое состояние, когда начинает у меня что то болеть, голова, шея, я вспоминаю круг людей, которые мне не приятные и причинили боль, я могу их обозвать не напрямую, а в общении с близкими мне людьми. Хочу именно их забыть. и не вспоминать, и так занимаю себя , и английский, и спорт, и работа.Благодарю, заранее.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга. Вам трудно понять свое состояние, которое проявляется во время возникновения либо головной боли, либо боли в шее. Когда возникают данные телесные неблагополучия, в голову приходят воспоминания о неприятных людях и ситуациях, которые хочется забыть. Как я понимаю, вы всячески стараетесь жить так, чтобы не сталкиваться с этими негативными воспоминаниями, постоянно себя чем-то занимаете, учите английский, работаете, любите спорт и рп., но это не помогает. И тогда важно увидеть пользу от головной боли и боли в шее. Психика с вами говорит через язык тела, сознание дает подсказки, с какими ситуациями или людьми это может быть связано. Забыть, убежать, делать вид, что проблемы нет, прятать свои чувства, избегать с ними контактировать - это путь который называется "подавление". Подавленные чувства, как маленький ребенок, которого закрыли за дверью, кричат, хотят к себе внимания. Как я понимаю, вам трудно выразить свои негативные чувства в адрес конкретных людей, вам свойственно их подавлять. Лишь в общении с близкими людьми можете высказаться. Возможно, причина вашего состояния связана с  большим  количеством  подавленных негативных переживаний. И ваше тело дает вам подсказку - важно научиться выражать свои негативные чувства. И это можно сделать конструктивными способами. В моменте реальной коммуникации можно использовать прием "Я сообщение" (почитайте о нем в сети), чтобы не накапливать в теле напряжение и боль. В случае с накопленными переживаниями, чтобы от них освободиться, можно использовать прием - "письма гнева". Для этого вам потребуется бумага и ручка. Начинайте писать письмо своему обидчику. обращаясь к нему по имени, а потом не сдерживаясь, пишите все, что хотели бы сказать этому человеку. Можете ругаться на него, предъявлять претензии, обвинять и пр. Когда закончите писать, не перечитывайте и не отправляйте это письмо никому, его нужно сразу же уничтожить. Используйте эти два приема, чтобы помочь себе, своему телу и психике. Если возникнут потребности развить и другие навыки управления своими негативными чувствами, рекомендую найти возможность обратиться очно на консультацию к психологу.С уважением, Ирина.
Вопрос: Отсутствие мыслей и чувств
Здравствуйте, хочу попросить вас о помощи, у меня следующая проблема, которая есть уже почти год. В начале у меня появлялись мысли о невыносимости бытия, мне не хотелось жить, постоянно в голове были навязчивые мысли, которые ходили по кругу, мне было больно от любых звуков и разговоров людей, я максимально изолировалась от общения и общества. Потом были перепады настроений, то пару дней я очень весела, всех люблю, готова общаться и рассказывать обо всем, то неделями я ничего не хочу и мне противны люди. После все ушло в дереализацию и деперсонализацию, я не ощущаю реальность реальной, жизнь просто как картинка, несерьёзный мультик, у меня, я не смотрю в зеркало и удивляюсь тому, что я человек, что я живая и могу вообще хоть что делать. Но главная проблема: у меня пропали мысли, просто пустота, я не слышу внутреннего монолога, он появляется только при чтении. Еще у меня исчезли чувства и эмоции. Просто все равно. Ни радости, ни грусти, ни слез, ни любви. Все для меня одинаково, что родная мама, что чужая женщина, что родной дом, что улица- у меня нет никакой эмоциональной окраски.Мне стыдно за то, что я постоянно наигрываю эмоции, искуственно создаю, а не ощущаю их. Мне скучно с людьми, мне не интересны их рассказы, мне уже ничего не хочется.
Я хочу понять, что мне делать, чтобы вернулись мысли и чувства. Можно ли сделать что-то самой, без похода к специалисту? Заранее спасибо за ответ

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена.
Вы испытывает беспокойство относительно своего текущего психического состояния, не знаете, чем оно может быть обусловлено, и сомневаетесь, как Вам поступить в текущей ситуации.
Елена, признаки, которые Вы описали, действительно заслуживают внимания, и Вы сделали верный шаг, обратившись за помощью к нашей психологической службе. В данном случае, прежде всего, необходимо понять, что у Вашего текущего состояния должны быть определённые причины, без понимания которых, может быть трудно найти путь к решению Вашей проблемы. В качестве подобных причин могут выступать различные травмы, заболевания, трагические события, нереализованные потребности и воздействие сильного и продолжительного стресса на Ваш организм и психику. И в отношении данных вопросов наиболее целесообразно будет обратиться за очной медицинской и психологической помощью.
Однако при решении подобных проблем большое значение имеет также и Ваше личное отношение к происходящему и готовность противостоять тем трудностям, что сейчас Вы испытываете. Позитивный настрой и Ваша активная позиция, могут стать определяющим фактором, по возращению к полноценной и успешной жизни.  Специалисты же могут только сопроводить Вас на этом пути, так что не стоит бояться обращаться к ним за помощью.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: нет
я чувствую, что депрессивное состояние на пике, чувствую, что за последнее время это самый сильный приступ. я чувствую, что мне нужна помощь и я не справляюсь. но у меня сейчас нет средств на психолога, я пока безработная. и я никогда раньше не обращалась на бесплатную горячую линию. я хочу, но я боюсь. я не хочу отнимать их время и если мне скажут что-то резкое или негативное, то я потеряю надежду и доверие к специалистам. я это знаю, и поэтому не хочу рисковать и допустить это, потому что это станет началом конца.дело в том, что я не буду кончать с собой. я в этом уверена на 100%. я могу это гарантировать. поэтому и думаю, что это делает мой случай не таким серьёзным. мне стоит звонить? или лучше подождать и перетерпеть? пожалуйста ответьте честно, лучше я узнаю это сейчас. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Кина!
Как я поняла из вашего обращения, у вас депрессивное состояние. Вам нужна помощь, но вы боитесь обращаться на горячую линию психологической помощи. Вы переживаете, что услышите что-то негативное и потеряете доверие к специалистам. 
Кина, сохранять свое физическое и эмоциональное состояние в норме – очень важно. Депрессивное эмоциональное состояние влечет за собой слишком много последствий, которые могут отразиться на всех сферах вашей жизнедеятельности. 
Кина, специалист горячей линии в любом случае окажет вам поддержку и квалифицированную помощь. Не откладывайте данный звонок и не бойтесь. Вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50 (анонимно и круглосуточно).
Берегите себя!
С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Рецидив
Здравствуйте, в прошлом году у меня была попытка суицида, благодаря стараниям одного ранее близкого человека, меня забрали в пнд и спустя длительный период я смог частично восстановиться. Сейчас из-за проблем с документами, я не могу получить мед. помощь и лечь в пнд снова. У меня есть группа инвалидности, но не имеется прописки, я не могу получать препарат по своему орфанному заболеванию как и другую помощь, что я ещё могу сделать до наступления рецидива? Становится очень сложно бароться с дипрессивными и суицидальными мыслями. 

Ответ психолога: Здравствйте, Гена!
Мне очень жаль, что Вы оказались в затруднительной ситуации, когда сложно получиться квалифицированную и необходимую помощь.  
К сожалению вопрос о прописки и получении препаратов вне нашей компетенции. Я рекомендую Вам обратиться на телефон горячей линии Министерства здравоохранения того региона, в котором Вы сейчас находитесь, чтобы получить квалифицированную консультацию и достоверную информацию по вашей проблеме. Также, было бы хорошо при этом иметь все необходимые документы и справки о предыдущих лечениях.
С уважением, консультант службы
Вопрос: Трудности в созависимых отношениях
Здравствуйте, я уже обращался ранее 4 г назад с аккаунта dvoretsky.igor@gmail.com. Хочу сказать что не смог понять психолога, а его совет заключается в том чтобы прочитать о синдроме самозванца в интернете. О себе: 38 лет, рост 185, вес 85. Астенический тип телосложения. Официально не работаю, не служил в ВС РФ, живу с мамой. 
Испытываю дискомфорт от того, что живу не в своей квартире, плачу большие деньги за ЖКХ. Ещё злюсь на знакомых и друзей, в т. ч. бывших, что не берут трубку. 
Где то 2 месяца назад начал встречаться с девушкой, коллега, она красивая, редко смеётся, у нее есть квартира. Вместе ездили в Москву (оба впервые), на экскурсии перестала говорить, постоянно в интернете, я начал ей грубить. Украл для неё с рынка помидорку, играл словами, от такого количества мороженого пошли сопли. Хочу чтобы она обижалась, но принимала меня таким какой я есть, да она сексуально привлекательна, а мне секс нужен. 
При критике с ее стороны мне становится трудно дышать и ей становится ясно что я злюсь, она не знает что делать. Теперь она хочет вернуть деньги 50 т р , а я хочу с ней и ничего другого. Вопрос - я должен продолжать и испытывать страдания, или не развивать отношения с тем чтобы избавить ее от мук совести.

Ответ психолога: Здравствуйте, Игорь!
Ваше желание, чтобы люди принимали нас таким, какой Вы есть, - естественно и справедливо. Но для этого нам самим нужно принимать их такими, какие они есть. А чтобы принимать людей нужно их понимать. Вы пишете, что злитесь на друзей, которые не отвечают на телефонные звонки. Прежде чем злится необходимо понять почему так происходит. Возможно они просто занят. А может у них нет желания общаться с нами. Так чтобы перестать на них злиться и выстроить отношения, необходимо понять, что их не устраивает, и что они бы хотели изменить. Когда мы поймем их потребности, тогда сможем выстроить отношения с их учетом.
Аналогично обстоит ситуация с девушкой. Если Вы хотите отношений, они должны быть взаимными. Попытайтесь понять, что нужно ей и чего она хочет. Поймите можете ли Вы дать ей это? И только тогда принимайте решение строить эти отношения или отпустить ее.
Не смотря на кажущуюся простоту решения вопроса, у многих людей возникает вопрос относительно мотивов, движущих другими. Если будете сомневаться в обоснованности своих предположений, Вы всегда можете обратиться к профессионалу. Психолог может помочь объективно проанализировать ситуации и найти критерии оценки справедливости ваших суждений.
Так Вы сможете выстраивать отношения с учетом интересов и желаний партнеров по общению. Такие отношения гораздо более устойчивы. И именно благодаря тому, что человек понимает, что Вы нужны ему, он готов принимать Вас таким, какой есть. Более того этот навык поможет вывести жизнь на новый уровень. Успехов Вам!
Вопрос: Как вернуть счастье?
Уже где-то год не могу по-настоящему обрадоваться чему-то. Заметил это, еще когда купил себе ноутбук, о котором мог только мечтать (мне его фактически подарили). Когда скачал игры, в которые так сильно хотел поинрать, но не ощутил ни капли удовольствия ( сколько бы ни пробывал или не скачивал другие игры ничего не помогает). Куда бы ни ходил, чтобы ни делал - приносит лишь поверхностную улыбку, но самой душой насладиться моментом или даже просто порадоваться ей не могу. Началось все прошлым летом.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр!
Как я поняла из вашего обращения, вы не можете испытать такое чувство, как радость. 
Александр, в первую очередь, позвольте искренне вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Александр, сейчас у вас есть возможность начать работу со специалистами психологами нашей службы, если вы обратитесь в «Личный кабинет» на нашем сайте. В данном формате вы сможете общаться с консультантом-психологом в формате переписки. Данный способ позволит вам не ограничиваться одним письмом, а начать постепенную работу с одним специалистом. Также вы можете обратиться на наш телефон доверия по номеру 8 (495) 989- 50- 50 (анонимно и круглосуточно). На данной линии вы сможете пообщаться со специалистами-психологами нашей службы в формате телефонного разговора.
С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Суицид после счастья
Почему, находясь в диком одиночестве, возникает желание оставить все позади и отдавать свое тело и душу Вышнему существу?

Ответ психолога: Здравствуйте, Женя. Сейчас вы чувствуете дикое чувство одиночества. Из этого состояния возникает желание оставить все позади и отдать свое тело и душу Высшему. Женя, посмотрите на чувство одиночество, как на возможность быть в контакте с собой, своей душой и своими духовными потребностями. Внутренняя и внешняя тишина иной раз дает возможность накопить сил на жизнь, новые цели и жизненные пути. Рекомендую вам позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы получить помощь и поддержку.С уважением, Ирина.
Вопрос: мысли о &quot;самоубийстве&quot;
Доброго времени суток!Моя подруга в последнее время часто говорит о том, как хотела бы исчезнуть из мира, чтобы о ней не осталось никакой памяти и следа, или хотя бы сбила машина случайно. Я пытаюсь помочь ей, поддерживая ее, говоря о том, как ее ценят и любят другие люди, но эффекта особого нет...

Ответ психолога: Здравствуйте, Данила.
Вы пишете, что в последнее время ваша подруга часто говорит о том, что хочет исчезнуть из мира, вы к, сожалению, не пишете от чего именно она страдает... Может быть, она страдает от того, что не чувствует себя ценной и важной в собственных глазах и в глазах других людей? Может быть, она горюет о чем-то несбывшемся? Чувствуется, что вы очень переживаете за неё и задаетесь вопросом, что Вам делать, можете ли Вы её как-то поддержать и повлиять на её убеждения. Даниил, это непростая ситуация, и мне искренне жаль, что Ваш подруга с этим столкнулась.Если Вы чувствуете в себе готовность продолжать общение с Вашей подругой, то это в любом случае может дать ей дополнительную поддержку. Готова ли она её принять, будет ли она брать и получать от Вас помощь, решать уже ей. Вам очень важно понимать, что это жизнь вашего близкого человека, но не ваша. Вы можете рассказать ей о нашей службе, предложить ей позвонить на наш номер телефона 8-495-989-50-50 или обратиться к специалисту лично, и оставаться с ней в отношениях, при наличии у Вас ресурса на это.
Можно и желательно говорить с ней о том, что её беспокоит. Это позволят расширять горизонты видения ситуации, так как, как правило, человек, находясь внутри сложностей, видит все очень однобоко. Вы можете говорить о своих чувствах и переживаниях, т.е. давать свой эмоциональный отклик на происходящее, на то какие чувства возникают у вас, когда она говорит о том,  что хочет покончить с собой. Можно вспоминать то, как человек уже справлялся со сложностями, как ему удавалось найти какое-то, на ваш взгляд, удачное решение (даже если речь идет о чем-то незначительном, несущественном) и т.д. В случае, если у Вас будет информация о том, что человек совершает суицид, необходимо вызвать оперативные службы, позвонив по номеру 112. Специалисты приедут по адресу, который вы назовёте, и окажут помощь.
Также я рекомендую Вам к прочтению статью, размещенную на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni.
Кроме того, Данила, мне кажется, что хорошим решением было бы лично вам обратиться к психологу очно или дистанционно для того, чтобы иметь возможность в режиме диалога обсудить ваши переживания по поводу происходящего. Ситуация, в которой вы оказались, очень тяжела эмоционально, вам необходимо позаботиться о себе в том числе. Может быть, вы будете готовы продолжить разговор здесь, на сайте, тогда это можно сделать в Личном кабинете или, позвонив нам по телефону доверия.
С уважением, Наталья.
Вопрос: Избавиться от страха ...
Доброго времени суток.Меня зовут Адам,и я человек который со всеми хорошо общается,а люди с кем я общаюсь плохо-им же хуже.Но ещё с начальных классов я дал возможность 2 ребятам шутить над собой.Они сильнее меня,но этот фактор меня никогда не пугал.Сейчас я хочу чтобы они перестали это делать, а то и запугать.Я уверен что я это сделаю,но хочу избавиться от мандража.Есть страх,но по сути не к ним.Как мне это сделать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Адам!
Ваше желание восстановить нормальные отношения с теми, кто уже значительное время подшучивает над Вами - это достойное решение проблемы. Сделать это можно несколькими способами. А то, что Вас не пугает их превосходство в силе - это прекрасно, но, в большинстве случаев возможного  разрешения ситуации, не будет играть никакой роли. За исключением варианта открытого физического противостояния. Причем реальное противостояние не решит вопроса. Даже если у Вас получится победить их, используя элемент внезапности или иные искусственные преимущества, они гарантированно захотят реванша. При этом, если Вы действительно слабее, этот реванш будет неизбежен. 
Наиболее конструктивный и продуктивный путь – это выстраивание отношений взаимного уважения. У любого человека есть что-то, за что его можно уважать, в чем он лучше других. Важно понять, что это за качества. На их стороне физическая сила. Подумайте, что на вашей: интеллект, талант (допустим Вы поете или играете на гитаре), навыки компьютерного геймера, или вы сильны в каком-то виде спорта. Нужно лишь продемонстрировать, в чем ваше превосходство, и дать понять, что Вы достойны уважения.
Другой способ – это заняться своим физическим развитием. Если у Вас достаточно упорства и силы воли, можете заняться перекладиной. В вашем возрасте успехи на этом снаряде приходят достаточно быстро. При регулярных тренировках через 2-3 месяца Вы будете подтягиваться на 10-15 раз больше чем сейчас. А это уже достойный уровень. Затем Вы сможете отработать сложные элементы и поразить всех, включая обидчиков.
Есть и другие варианты, исключающие открытые конфликты. Продумайте тот, который подойдет Вам. И не нужно будет никого пугать. Вы поймете, за что можно уважать себя. Таким образом, сможете стать выше ситуации. Встать на путь самосовершенствования и развить себя. Ведь только этот путь делает из мальчика мужчину, а из ребенка взрослого человека. Я верю в Вас.