Вопрос: Разочаровалась в жизни. Не вижу в ней смысла.
Это тянется уже много лет. Периодически кажется что всё налаживается, но нет растет как снежный ком.В детстве была сложная обстановка в семье. Отец пил. Родители на этой почве сильно ругались, чуть до развода не дошло. На этой почве я чувствовала себя брошенной, часто не появлялась дома, связалась с плохой компанией, начала вести нездоровый образ жизни. Первая несчастная любовь, алкоголь, сигареты - всё было. Много ошибок сделала. Продлилось это год.Потом хватило ума уйти от этого, начать новую жизнь. Но продлилось это не долго. Потом я сильно заболела. Пневмонией. Болела пол года. Так долго из-за того, что изначально врачи поставили неправильный диагноз и запустили болезнь. Я и в правду боролась за свою жизнь. Было очень сложно, и физически и морально. Временами опускались руки. Хотелось закончить свои мучения. Но я выздоровела.Болезнь не прошла бесследно. Я сильно набрала вес. Мне запретили заниматься спортом. Но я наплевала на запреты врачей. Я начала заниматься легкой атлетикой и баскетболом. Очень мало ела. И за два месяца похудела на 15 кг. Вроде всё стало налаживаться, но после болезни все мои "друзья" куда-то улетучились. Мне было очень одиноко. Единственный человек который был рядом со мной - это младшая сестра. Она всегда была со мной, она видела во мне пример и я старалась быть хорошим примером для неё.Мне было очень одиноко. У меня были проблемы со сном, тремор рук, на нервной почве я могла каким-то предметом проводить линии до ран, впоследствии шрамов. Я чувствовала боль. Я начала пить много корвалола. Я обратилась за помощью к специалисту. Оа мне прописала антидепрессант (какой не помню) и атаракс. Они помогали мне. Но потом у меня испортились отношения с родителями. В один из дней я выпила кучу таблеток. Мне стало очень плохо. Закружилась голова, равало, давление упало до 40/30, тяжело дышать, зрачки сильно сузились, я теряла сознание. Длилось это около 7 часов. И всё на глазах у родителей. Я не хотела их пугать. И всячески скрывала то ка мне плохо. Они мне промыли желудок. Потом я уснула. Для них - это было отравление. Для меня - кошмар, который я не хотела повторять у них на глазах.Такая обстановка продлилась ещё полтора года. Потом я нашла то, чем мне понравилось заниматься. В военно-спортивном клубе. От простого курсанта за полтора года я выросла до зама военрука. Параллельно с этим я очень сблизилась с его военным руководителем. Это произошло случайно. Но я счастлива, что так получилось. Здесь я получила столько эмоций - сколько не получала за всю свою жизнь. Много новых друзей, знакомых, полезных связей, классная работа. Параллельно с этим первая взаимная симпатия. военрук не намного старше меня, поэтому так вышло. Но он сам по себе очень сложный человек, со сложным характером и судьбой, поэтому я не виню его ни в чем. Моментами я рядом с ним счастлива, а моментами из-за глупости, наивности и нехватки жизненного опыта я совершаю ошибки из-за чего наши взаимоотношения портятся. Он многому меня научил, делится своим жизненным опытом, избавил от множества проблем и комплексов. Благодаря работе влюбленность прошла, но я к нему привязалась.  Сейчас мы в сильной ссоре. И мне очень больно. Тяжело работать рядом с ним. Много пью. Плохо сплю. Мучают боли в сердце.В целом я не счастлива. С каждым случаем, с каждой историей из жизни всё больше разочаровываюсь в этой самой жизни. С родителями также много недопонимания. Для них я всё тот же ребенок, которого они не хотят отпускать от себя. Меня посещают старые навязчивые мысли. Хочется снова выпить тех таблеток, которые мне прописал врач, они мне помогали. А иногла мне и вовсе не хочется жить. Меня это пугает. Я не хочу откатываться в прошлое состояние. Не хочу, чтобы родители пережили своего ребенка. Но я устала бороться.

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя. К сожалению, вам рано пришлось столкнуться с большим количеством проблем: семейные ссоры, сложные отношения с родителями. которые привели к развитию неприятных чувств (одиночество, непонимание, отверженность) и как результат физическая и моральная усталость,  
Настя, очень хорошо, что вы не замкнулись в себе и стараетесь помочь себе всеми доступными способами. А это значит вы готовы к переменам. Настя, наша психика так устроена, что на каждое событие мы реагируем тем или иным способом. При этом, появление негативных мыслей сложно предугадать, часто это реакция психики на разного рода стресс и не удовлетворенность качеством жизни. В вашем случае, мысль о суициде это как маячок, что происходящее в жизни вам не подходит и сильно тревожит вас, и вы не можете найти выход. Такие мысли вносят много дискомфорта в вашей жизни и изматывают не только морально, но и физически. Критические ситуации, описанные вами, психика воспринимает, как необратимые, вследствие чего пропадает цель жизни. И чем травматичнее событие, приведшее к подобному желанию, тем сложнее справится. Для снижения накала эмоций и их проработки начните вести дневник. В котором будете фиксировать, время и продолжительность потока мыслей о суициде. Постарайтесь описать предшествующее события до появления этих мыслей. После чего можно попытаться переключить внимание с мыслей на телесные ощущения. Для этого подойдут техники заземления, фокусирования внимания на дыхании, фокусирования внимание на окружающих вас предметах. Овладейте здоровыми способами держать стресс под контролем: медитация, простые дыхательные упражнения. При этом, повышайте уровень дофамина естественным способом. Ешьте вкусную еду, отправляйтесь даже в небольшие путешествия, слушайте приятную музыку, окружайте себя запахами, которые вам нравятся, заведите питомца или посетите занятия канистерапией. Так же один из эффективных способов уйти от негативных мыслей – творчество. Арт-терапия и любые другие виды искусств, которые позволяют задействовать и голову, и руки. Лепка, рисование, конструирование, игра на музыкальных инструментах – найдите такое увлечение, которое будет приносить радость и поможет настроиться на новый лад. Кроме этого, проанализируйте предшествующие чувства и эмоции, после которых возникает поток суицидальных мыслей. Подумайте, что ранее вам помогало остановить поток этих мыслей. Вспомните самую сложную ситуацию, которая случилась с вами в прошлом. Что помогло вам с ней справиться? Вспомните, какие ресурсы использовали вы, чтобы найти решение и справиться со сложной ситуацией. Также составьте список ваших достижений и в тяжелые минуты обращайтесь к нему. Кроме этого, создайте шкатулку удовольствий, наполните ее записками о счастливых моментах и событиях. В моменты гнетущих мыслей перечитать содержимое шкатулки.
Настя, вы упомянули, что у вас был опыт обращения за специализированной помощью, попытайтесь найти возможность и обратиться к специалисту (психотерапевт и психолог) в вашем городе. Если нет такой возможности, позвоните на горячую линию центра психологической помощи в вашем городе или любой доступный вам телефон доверия (+7 495 960 34 62 – экстренная психологическая помощь круглосуточно; 051 – телефон неотложной психологической помощи или телефон нашей службы). вас выслушают, поддержат, разделят ваши чувства и мысли, это понизить уровень напряжения и тревоги при возникновении такого рода мыслей.
Берегите себя! Терпения вам! С уважением, консультант службы