Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте! Мне 21 год. Как закончил школу стало плохо, постоянно дурные мысли. Нет чувства что я часть чего либо. Боюсь общаться с новыми людьми. Забросил учёбу и уже 2 года вру родителям что учусь. Сегодня признался. Так плохо что зря трачу время, огорчаю родителей. Даже друзья не знают о том что мне плохо. Не подаю виду. Как взять себя в руки? А то думаю о самоубийстве. Незнаю что делать. Сам дурак помогите

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша! Вы пишете, что после окончания школы ваше эмоциональное состояние ухудшилось, стали появляться дурные мысли, которые спровоцировали страх общения с новыми людьми. Этот страх заставил вас забросить учебу. Два года во лжи, чувство вины перед родителями. Но все же, вы набрались смелости и признались родителям в том, что обманывали их. А смогли ли вы открыться им о причинах ваших таких поступков? Как я поняла из вашего письма, никто из вашего окружения не знает о том, как вам плохо, вы скрываете это умело, но себя то не обмануть… Есть во всем этом один большой плюс – не смотря на свой страх, вы не полностью себя изолировали от мира людей, а смогли сохранить прежние дружеские связи. Сейчас вы пришли к пониманию, что нуждаетесь в помощи, что самостоятельно не справляетесь со своей проблемой. И очень верно, что написали нам на сайт, пусть это письмо станет первым шагом на пути избавления от социофобии. 
Саша, избавиться от данной проблемы возможно, для этого потребуется помощь профессионального психолога, который поможет выявить причины развития страха перед людьми и найти пути его преодоления. 
Социофобия успешно лечится при помощи когнитивно-поведенческой терапии.  В поведенческой терaпии социофобии выделяют три вaжных положения:   1. Рaботa с вызывaющими тревогу мыслями.  2. Вырaботкa социaльных нaвыков. 3. Преодоление отчуждения.
 Для диагностики социофобии наиболее распространенным и хорошо зарекомендовавшим себя тестом является шкала оценки социофобии Лебовича. В целом, что нужно знать и делать человеку, который обнаружил у себя симптомы социофобии: 1) Формировать положительный образ себя, чтобы не зависеть от оценки окружающих, сдерживающих его общение и активность в обществе. 2) Ни в коем случае не избегать пугающих ситуаций - тем самым социофобия только усугубляется, может перерасти или пополниться другими расстройствами, например паническими атаками или агорафобией. 3) Начать избавляться от социофобии нужно с самого малого - т.е. впускать в свою жизнь ситуации, которые тревожат наименее всего. Делать маленькие шажки в сторону своего страха, а затем постепенно усложнять задачу. Обязательно хвалить себя на каждом этапе. 4) Уметь расслабляться, когда тревога зашкаливает. Найти или выработать свои приемы релаксации - например, прослушивание любимой музыки, занятие творчеством, медитацией, прогулки на природе, чтение литературы и т.д. 5) Усвоить одну очень важную мысль! Вы не обязаны всем нравится! Вы должны нравиться себе! 6) Люди большую часть времени думают о себе. Социофобы наиболее озабоченные собой люди. Причем оценивают себя в негативном ключе. Переведите свое внимание с собственной персоны на окружающий вас мир. Запомните: никому не придет в голову думать только о вас, причем искать в вас сплошные недостатки. Находите и развивайте в себе свои сильные качества. Поймите, что ваши "недостатки" в плане общения или умения нравиться другим не имеют такого решающего значения для окружающих. 
Саша, хочу предложить вам для прочтения книгу "Тренинг социофобии" Биик Дж.У., которая позволит вам самостоятельно менять себя, своим мысли и представления о том, что вас пугает. Обязательно обратитесь за очной помощью к психологу, работающему с такого рода проблемами. Удачи вам на этом пути.
С уважением, КИра