Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый день, мне 23 года, закончил университет год назад, устроился на работу лишь в апреле, и то не по специальности, в данный момент работаю по 12 часов 3 через 3. Последние полгода нахожусь в состоянии печали, иногда появляются мысли о суициде, но я уверен, что не пойду на это, пока рядом некоторые люди, которым я нужен. Моя проблема скорее заключается в стрессе от высокой планки, заданной самому себе, при полном отсутствии способностей. Я ещё со школы страдаю компьютерной зависимостью, но как и все остальное, меня это устраивает, точнее, не устраивает, но мне не хватает силы воли бросить это, а также начать что-то делать. Часто резко отвечаю людям, раздражен, негативно высказываюсь о чем-то, последнее время хочется плакать часто, при грустных историях, или просто от, как мне кажется, несправедливости жизни. Устал так жить, но при этом не могу заставит себя что-то делать, когда я начинаю что-то, то бросаю на полпути, хотя нет, даже не полпути, почти сразу, сложно что-то закончить, а если закончил, то чувствую ощущение, как будто чего-то не хватает или что-то забыл. Кроме прочего, участились ссоры с девушкой, с ней в отношениях 5 лет находимся, вчера предложил прекратить общение, потому что я чувствую себя ненужным, несмотря на признаки внимания и заботы, я понимаю головой все, но не могу справиться с чувствами внутри меня, мне кажется, что лучше быть одному, чем нести ответственность за кого-то. В школе, мы с ней расставались по причине моего ужасного настроения в преддверии егэ и того, что ждёт меня после, мне казалось, что со мной ей не по пути, что у меня ничего не получится, сейчас примерно то же самое, но это скорее не беспокойство о  будущем, а тревога за то, что я ничего не умею и ничего не добился. Не знаю, что делать, как сдвинуться с мёртвой точки, хочу поговорить с человеком, который смог бы помочь разобраться в себе, и вообще объяснить, что со мной происходит, потому что я ничего не понимаю, не могу контролировать свои эмоции 

Ответ психолога: Здравствуйте, Илья! 

Сейчас Вы находитесь в состоянии замешательства, поскольку Вы не понимаете, что с вами происходит, ваши эмоции не поддаются контролю. Мне понятно, что в такой ситуации сложно разобрать свои переживания и проявления, но я искренне надеюсь, что мой взгляд на заявленную проблему, поможет Вам более структурированно и целостно взглянуть на  всю ситуацию в целом.
В Вашем обращении мне удалось заметить некоторую закономерность. Вы упоминаете о том, что у вас имеется «высокая планка», невозможность выполнения которой, вводит вас в состояние стресса и участвует в формировании ощущения «отсутствия способностей». Из-за  «высокой планки» Вы ставите себе невыполнимые, недосягаемые цели.  После того как Вам не удается выполнять нереалистичные цели, Вы начинаете переживать неудовлетворенность собой. Вам кажется, что Вы не добились ничего значимого. Начинаете чувствовать, будто бы Вы застряли в мёртвой точке и не можете сдвинуться с места. Вам сложно приступить к выполнению какого-либо дела и довести его до конца. Вы пытаетесь справиться с высоким уровнем эмоционального напряжения с помощью ухода от реальности (в  виртуальный мир), но эмоции все равно не поддаются контролю. Вы становитесь раздражительным, пессимистичным. Иногда может появляться желание расплакаться, хотя видимых причин для этого нет. Из-за этого могут ухудшаться межличностные отношения, в Вашем случае пятилетние отношения с девушкой, поскольку вы затрачиваете так много сил и энергии на контроль эмоций, что ресурсов для поддержания отношений практически не остается. 
Мне представляется, что причинной всех этих проявлений является внутренний конфликт. В ситуации, когда необходимо принять жизненно важное решение и осуществить его, вы ориентируетесь на неосуществимую цель, которая априори не может быть достигнута.  Вы не находите иного выхода, кроме как требовать от себя выполнения тех целей, реализация которых невозможна. И чем больше вы от себя требуете, тем сильнее вам кажется, что у вас «отсутствуют способности», «ничего не добились», «ничего не умеете», хотя в Вашем обращении можно заметить некоторые из ваших достижений (окончил университет, устроился на работу).
Как мне кажется, вы можете попробовать справиться с внутренним конфликтом самостоятельно. Сначала стоит пробовать ставить и выполнять маленькие цели, например бытовые. Можете пробовать анализировать содержание Ваших целей: Ваша цель – конкретна. Вы можете разбить эту цель на более мелкие задачи и реализовывать ее постепенно. Реализация этой цели Вам сейчас действительно необходима; У Вас имеются необходимые ресурсы для реализации этой цели; Вы готовы затратить достаточное количество времени, чтобы обучиться навыкам, которые помогут вам достичь желаемого; Ваши цели гибки, они помогают добиваться желаемого; Цели могут корректироваться в зависимости от удовлетворения Ваших потребностей. 
На мой взгляд, для преодоления внутреннего конфликта Вы имеете возможность обратиться к специалисту для того чтобы он поддержал вас на пути прояснения Ваших достоинств и сильных сторон, а так же  содействовал формированию способности выбирать и реализовывать адекватные цели.

С уважением, Максименко Ольга