Вопрос: Что со мной
Здравствуйте. Я не понимаю, что со мной. Сегодня потеряла интерес ко всему, хочется просто сидеть или лежать и слушать грустную музыку. Сил тоже нет, не могу себя заставить начать делать домашку. День хорошо начался, с чего у меня такое не понимаю. И такие дни случались периодически в прошлом учебном году. Наверно 1-3 раза в месяц. С учёбой у меня всегда туго, в каждой четверти будут предметы с которыми плохо справляюсь. В этой четверти таких предметов 3-4. Всегда стараюсь на 4 вытягивать. Бывает режу руки из-за плохих оценок. Хожу каждый день, за исключением пятницы и воскресенья, на кружки. Сплю по 6-8 часов. И вроде всё нормально, справляюсь, но что тогда со мной в такие дни, как сегодня? Плохое настроение или у меня выгорание/переутомление? И как это самостоятельно решить? Не могу уже так. Вместо того чтобы заняться чем-нибудь полезным, лежу в кровати.

Ответ психолога: Здравствуйте, София!
Вы оказались в ситуации, когда собственное состояние вызывает беспокойство и недоумение. 
София, я вижу, вы очень старательная девушка. Вы прикладываете усилия в учебе, стремитесь, чтобы оценки по всем предметам были достаточно хорошие, также активно саморазвиваетесь и посещаете различные кружки. И такое стремление весьма похвально. 
Однако, иногда нужно давать себе возможность отдохнуть. Когда нам приходится решать множество трудных задач, прикладывать усилия для их выполнения, мы расходуем нашу энергию и устаем. Скажите, София, такие дни усталости приходят после каких-то конкретных событий? Может недавно была сложная работа или сдача проекта, может в школе было много обязанностей или в кружках? Тогда организм может сигнализировать, что ему нужна небольшая передышка. Вы уже начали замечать, что такие дни периодически повторяются и потом проходят. Есть ли между ними какая-нибудь закономерность? Понимая причину своего состояния, можно заранее подумать о том, как в будущем этого избежать и, если не получается, помочь себе. 
Скажите, София, что вы делаете в эти дни? Качественно отдыхать также важно, как и качественно работать и учиться. Тогда у нашего организма есть силы справляться с любыми трудностями, которые возникают у нас на пути.
Если вам в такие дни хочется посидеть, полежать, послушать грустную музыку – позвольте себе это сделать, не ругайте свой организм за это, лучше прислушивайтесь к нему, он подскажет, что нужно ему для помощи. То, что вы сейчас чувствуете усталость – это нормально, она проходит и жизнь возвращается в прежнее русло. Если вам нужно выполнить какую-то работу в такой период, начните с небольшой, посильной для вас задачи, или какую-нибудь крупную, сложную работу разделите на несколько небольших частей, которые вы могли бы постепенно выполнять. 
София, подумайте над тем, как вы можете поддерживать себя в трудные моменты. Достаточно ли вы питаетесь, хватает ли организму полезных веществ и витаминов, особенно при смене сезонов, во сколько вы ложитесь спать, достаточно ли вам этих часов сна? Как вы проводите свободное время, устраиваете ли вы себе небольшие перерывы между выполнением домашней работы, между школой и кружками? Можете ли вы уделить время себе и тому, что вам нравится, в выходной? 
Баланс труда и отдыха является важным. Если мы стараемся придерживаться его, то мы можем помочь организму и самой себе эффективно справляться с различными ситуациями. 
Берегите себя, София!
С уважением, Полина