Вопрос: Ежедневные слезы, мысли о суициде
Здравствуйте. Я учусь в университете, переехала в Москву из родного города и сейчас заканчиваю 1 курс. Я не могу быть вне дома, меня тяготит чужой город, там нет никого и ничего родного, я постоянно хочу к маме. Меня обременяет быт, я не могу быть самостоятельной. Я не чувствую себя в  безопасности, когда я в Москве. Но даже когда я дома мне плохо, потому что я думаю о том что скоро снова уеду в эту ужасную жизнь. Дома тоже далеко не все хорошо: родители абьюзеры, орут на меня из-за ничего. От постоянных истерик мамы я и уезжала. Ко всему добавляется проблема, что я не могу учиться, у меня нет никаких сил делать абсолютно ничего. Меня расстраивает абсолютно каждая мелочь, сразу начинаю истерить и реветь. На меня давит еще и расставание с моим молодым человеком еще 1 июня 2020 года. Прошло так много времени, а мне всё не легче. Я люблю его и хочу вернуть, а он говорит, что не любит меня и я ему не нужна. У меня постоянно возникают мысли о смерти, прокручиваю в голове, как буду делать плохо другим людям, я ненормальная, я свихнулась. У меня диагностированная депрессия, БАР и булимия. Я запуталась. В моей жизни нет ничего хорошего, даже нет надежд и желаний. Нет никаких интересов. Психолог и психотерапевт помочь не смогли, хотя ходила ко многим специалистам. Они говорят, что у меня в голове настолько прочно уселись принципы, что я не готова меняться и никто и ничего мне не поможет. Я не знаю, как жить дальше, если даже врачи не могут помочь.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна. В вашем обращении я слышу отчаяние и безысходность. Переезд в другой город, расставание с близким человеком – это всегда большой стресс для организма и для психики в целом. Это серьезное психофизиологическое напряжение. Во время таких жизненных перемен важно помнить о  том, что организм находится в непривычном для себя состоянии и вырабатывает  все возможные способы адаптации к переменам. Отсюда может наблюдаться состояние отчаяния, апатии, потери душевного равновесия, нежелание жить. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили обратиться к нам на сайт.
Анна, главная задача в Вашем нынешнем состоянии – дать себе возможность проявлять и выражать чувства. Попробуйте начать с описания обстановки вокруг. Вы можете сидеть в комнате или на кухне. Опишите детально, что Вы видите вокруг себя. Затем прислушайтесь к звукам вокруг и тоже опишите их детально. Следующим этапом будет  описание своих чувств и ощущений. Например, когда Вы листаете книгу или чувствуете запах свежезаваренного чая. Помимо чувств важно описать отношение к этому. Вас может что-то злить, пугать или раздражать. Когда Вы будете называть Ваши чувства и давать им оценку, они потихоньку начнут просыпаться. Следующим этапом постарайтесь заставить себя что-то сделать для начала для себя. Принять теплую ванну, прогуляться на свежем воздухе, приготовить себе вкусный завтрак. Затем можно приступать к уборке в комнате и т.п. Занятие каким-либо делом поможет Вам отвлечься от неприятных мыслей, вернуть внутреннюю гармонию. Подумайте над тем, чтобы заняться каким-либо хобби, чтобы оно доставляло Вам удовольствие. Очень хорошо заняться физическими упражнениями.  Физическая активность помогает высвободить энергию и улучшить настроение.
Анна, у Вас есть возможность обратиться к нам в личный кабинет и в формате диалога обсудить Вашу проблему со специалистом более подробно. Берегите себя!
С уважением, консультант службы Оксана А.