Вопрос: помогите
здравствуйте. 1 числа умерла мама, очень тяжело. везде полный завал как на работе так и на учебе. огромные проблемы в отношениях, я безумно люблю свою девушку, но у нас постоянные ссоры и все абсолютно сводится на нет, все идет к расставанию. я потерял за месяц 7 кг, нет абсолютно аппетита, вечно навязчивые мысли о суициде, полнач потеря интереса к ранее очень любимым делам. я не знаю что мне делать и не вижу выхода, у меня совершенно нет сил. скажи че делать то мне

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита!Прежде всего, хочу выразить соболезнования по поводу смерти вашей мамы. Потеря близкого человека, особенно мамы, может быть очень тяжелой и вызвать кризис в различных аспектах вашей жизни. Понимаю, что эта боль сейчас переполняет вас и вносит дисбаланс в ваше эмоциональное состояние.
В такие трудные времена важно позволить себе пройти через процесс горя и плакать. Разрешите себе испытывать эмоции, которые возникают - гнев, грусть, боль. Это необходимо для вашего эмоционального здоровья и исцеления. В ситуации столкновения с тяжёлой утратой, важно дать себе время это принять и понять, что прошлая жизнь уже не вернётся. Но боль утихнет, эмоции улягутся и останется светлая грусть и хорошие воспоминания. Вот как вы можете помочь себе на пути от горя к спокойствию.Однако, учитывая ваши навязчивые мысли о суициде и утрата интереса к прежним делам, очень важно подчеркнуть, что вам необходима профессиональная помощь. Не стоит оставаться в одиночестве с такими тяжелыми эмоциями и мыслями. Разговор с психологом или психотерапевтом может быть очень полезным для вас, чтобы вам помочь пережить этот период и восстановить свое эмоциональное благополучие. Также важно обратиться к психиатру и рассказать про навязчивые мысли о суициде.Также очень важно окружить себя поддерживающими людьми. Расскажите своей девушке о вашем состоянии и боли, которую вы испытываете. Откровенный разговор и понимание могут помочь укрепить ваши отношения. Помните, что ссоры и конфликты могут возникать во время периода горя, и они часто являются выражением внутреннего боли. Работа  психолога с вами и вашей девушкой может помочь развить навыки эмоциональной поддержки и улучшить ваши отношения.
Важно также обращать внимание на свое физическое здоровье - необходимо обратиться к врачу и поговорить о потере аппетита и потере веса, чтобы убедиться, что нет серьезных проблем со здоровьем, связанных с этими симптомами. Если чувства становятся невмоготу, напишу несколько упражнений, которыми можно пользоваться. Они могут помочь выходу эмоций. Попробуйте завести дневник. Описывайте там всё, что хотите. Свои воспоминания о маме, или свои настоящие чувства, ваше видение будущего без него, или всё это сразу. Увидите со временем, такая практика даст Вам покой и порядок в мыслях, а значит и в эмоциях.
Напишите маме письмо, пишите всё, что считаете нужным, в том числе и свою злость и горечь из-за того, что она вас покинула. Да, это неконструктивно, но эти чувства есть и им нужно дать выход.
Есть такая техника: "Банки памяти". Возьмите две больших банки или вазы, важно, чтобы они были прозрачными. Пишите на бумажках все хорошие воспоминания, связанные с мамой и вашей жизнью с ней, и складываете их в одну банку. На других листочках пишите все плохие воспоминания и негативные эмоции и складываете их во вторую банку. Со временем поток памяти ослабнет, и можно будет провести символическое избавление от негативных воспоминаний. Вы можете достать все плохие бумажки, скомкать и сжечь. А банку с хорошими воспоминаниями, наоборот, поставить на видное место, чтобы наглядно видеть как много хорошего у Вас было и никуда не делось. Это ритуал поможет вам освободиться от эмоций, особенно если у вас есть повторяющиеся негативные мысли, не дающие покоя. И сконцентрироваться на том хорошем, что было и навсегда останется у вас об ушедшем любимом человеке.И, конечно же, я хочу пожелать вам много добра и заботы о себе. Дайте себе время и терпение, чтобы залечить свое сердце и заботиться о своем эмоциональном благополучии.
Никита, вы всегда можете позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия в вашем регионе для получения психологической помощи в режиме реального времени. Вы не одиноки в этом, и вам доступна поддержка в этот трудный период. Позвольте себе получить необходимую помощь и заботу, которая поможет вам начать движение вперед.
С уважением, Юлия П.