Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте! Я нахожусь на пике эмоционального и физического выгорания. Я совмещала 2 работы и учебу, сейчас с одной работы уволили и я работаю удаленно по 1-2 часа в день, учеба трижды в неделю по три часа, материала много. Учиться я приняла решение сама, для меня это всегда было интересно и на занятиях я всегда вдохновлялась. Но сейчас мне словно не хочется жить - не хочется ничего делать, ни работать(моя работа для меня интересна), ни учиться, ни даже выходить из дома. Я стала кушать много сладкого и поправилась и чувствую как ненависть к себе нарастает, но не знаю что с этим делать. Проблема еще в том что у меня маленький заработок и мне не выделить деньги, например, на спорт. Отношений у меня тоже не было давно, из-за этого еще чувствую себя несчастной. Пожалуйста, помогите

Ответ психолога: Здравствуйте, Мари!
Как Вам кажется, Вы находитесь на пике эмоционального и физического выгорания. Вы совмещали 2 работы и учебу, сейчас Вы работаете удаленно по 1-2 часа в день, учитесь три раза в неделю по 3 часа. На занятиях раньше Вы всегда вдохновлялись, а сейчас Вам как будто не хочется жить - не хочется ничего делать, даже выходить из дома. Вы поправились, чувствуете, как ненависть к себе нарастает, но Вы не знаете, что с этим делать. 
Мари! Давайте попробуем взглянуть на эту ситуацию объективно. Очень похвально, что Вы совмещаете работу и учебу – это действительно бывает в тягость, даже если Вас все устраивает и нравится. При этом, на работу и учебу Вы тратите по 4-5 часов три дня, остальное время на работу по 1-2 часа в день. Если, к примеру, сравнивать Ваше затраченное время со стандартными восемью рабочими часами (как у большинства людей), то у Вас достаточно благоприятные условия для работы и учебы, особенно если речь идет об удаленной работе. Возникает вопрос: куда тратится оставшееся время? Подумайте, чем Вы занимаетесь в остальное свободное время от работы и учебы? Если Вы чувствуете эмоциональную и физическую усталость, может быть, стоит выделить себе часы отдыха? Как Вы обычно отдыхаете? Что помогает Вам восстанавливать силы? Что вдохновляет? Приносит радость, удовольствие? Ответив себе на эти вопросы, Вы сможете помочь себе восстановить силы и найти энергию на учебу и работу.
Хочется отметить, что Вы предложили прекрасную идею со спортом! Ведь он избавляет от стресса, негативных переживаний, дарит заряд бодрости и энергии на весь день. Спортом не обязательно заниматься в спортзале, можно это делать в домашних условиях, например, начать утро с пробежки рядом с домом. Сейчас в интернете очень много разнообразных программ для занятий спортом дома, есть видеоуроки танцев, йоги, пилатеса и других интересных физических практик. Если у Вас есть желание заняться собой – сделаете это! Может быть, Вы подключите к этому свою семью, друзей и сделаете семейные походы на прогулку, дни здоровья и тд. Если на данный момент совсем ничего не хочется, восстановите силы, предоставьте себе возможность отдохнуть и с новыми силами двигайтесь вперед. В любом случае, трудности проходят, решаются, и наступает новый период. 
Мари! Ваша жизнь – в Ваших руках. В Ваших силах сделать ее яркой, красочной, радостной, счастливой! Дерзайте! 
С уважением, Мария В.