nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Хочу убивать людей.
Почему возникает такое желание? Как его подавить?

Ответ психолога: Здравствуйте, Артем.
Вы пишете о возникающем у Вас желании причинить вред окружающим людям. Это Вас беспокоит, поэтому Вы хотите узнать, почему оно появляется и что с этим делать. Артем, Ваше желание разобраться вызывает уважение, однако, Вы, к сожалению, не описали Вашу ситуацию подробно. Поэтому мои рассуждения могут быть сугубо теоретическими.
Агрессивные мысли, злость и гнев у человека возникают достаточно часто. Это может быть реакцией на поведение другого человека при общении, на нарушение наших границ, проявлением внутреннего конфликта (когда человек недоволен собой). В этом случае важно научиться бесконфликтному общению, контролю собственных эмоций, умению доносить свои мысли и идеи доброжелательно. Если мы понимаем, что какой-то человек провоцирует нас на агрессивное поведение, то с таким человеком можно просто ограничить общение. Кроме того, мы становимся агрессивными, заражаясь такими сильными эмоциями от других людей (например, когда наблюдаем за ними), или когда долго испытываем стресс и наступает эмоциональное истощение (не хватает контроля за реакциями, повышается раздражительность). Здесь очень важно быть внимательным к своему состоянию, следить за уровнем стресса, качеством сна, количеством физической нагрузки и восполнением личных ресурсов. Также у агрессии и желания причинить вред могут быть и физиологические причины – гормональные изменения, заболевания и травмы головы. В этом случае для коррекции агрессивных проявлений лучше обратиться к врачу: неврологу, психотерапевту. 
Артем, появление желания далеко не всегда означает реальные действия, очень много зависит от степени контроля собственных эмоций и поведения. Наверняка каждый человек хоть раз в жизни испытывал сильные агрессивные эмоции по отношению к другому человеку. Однако если Вы понимаете, что не можете быть уверены, что не перейдете к угрозам или реальным действиям, а также если мысли об убийстве становятся навязчивыми и занимают все Ваше внимание, то необходимо срочно обратиться к специалисту: психотерапевту или психиатру. Если Вы являетесь несовершеннолетним, то для обращения к врачу Вам потребуется помощь родителей. Кроме того, Вы всегда можете обратиться за экстренной и круглосуточной помощью психолога по телефону доверия (номер в Вашем регионе узнайте в интернете).
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Нет желания жить
Уже долгое время живу в стрессе. Нет желания, ни есть, ни работать, ни жить. В личной жизни всё хорошо, есть люди, которые меня поддерживают и понимают, но часто, чуть ли не каждый день хочется наложить на себя руки. И всё время кажется, что я останусь одна, так как моя мать очень много лет назад повесилась, а отец ушёл из семьи. Каждый день переживаю страх, что останусь одна. Что с этим делать? Как быть?

Ответ психолога: Виктория, здравствуйте.В прошлом Вы пережили много тяжелых событий (суицид матери, уход из семьи отца), и несмотря на благополучную жизнь прошлое не отпускает Вас, в результате чего возникает страх одиночества, стрессовое состояние, апатия. Ваше обращение - важный шаг, так как признание наличия проблемы и к тому же анализ ее связи с прошлыми событиями, на мой взгляд, говорит о том, что Вы уже идете по пути помощи себе и разрешения трудностей.Наше прошлое часто может давать о себе знать, особенно в периоды ослабления собственных ресурсов или стресса. Вы пишете, что у Вас оно провоцирует страх одиночества (что Вас снова оставят). Страх часто несет полезную функцию, так как ограждает нас от опасных ситуаций, но, мне кажется, что Вы понимаете, что этот страх Вам неполезен и скорее мешает, чем помогает. Виктория, если у Вас есть силы, то Вы можете поразмышлять об этом страхе (или письменно описать его), в чем конкретно он состоит (так сказать "увидеть врага в лицо"). Если Вы опасаетесь с ним соприкоснуться, то это можно сделать с помощью психолога (обратившись к нему очно или дистанционно посредством телефона доверия или Личного кабинета на нашем сайте). Страх, в отличие от тревоги, всегда конкретен, и если мы понимаем, с чем имеем дело, то можно искать способы, как его снижать, контролировать его проявления, избегать, если необходимо.Еще я хочу обратить Ваше внимание на следующий момент. Для того, чтобы начать разбираться со страхом, а тем более с прошлыми событиями, важно иметь силы на это. Виктория, есть ли у Вас ресурсы на это? Исходя из обращения, я могу предположить, что сейчас Вы находитесь скорее в состоянии истощения, поэтому в первую очередь нужно уделить время себе. Как долго Вы находитесь в состоянии стресса и апатии? Вызвано ли это конкретными факторами или событиями?  Можете ли Вы их устранить? Связано ли Ваше состояние с физическим самочувствием (в нашем организме все взаимосвязано и проблемы со здоровьем вполне могут обострять и апатию, и тревогу)? Все эти вопросы необходимо обсудить либо с врачом (например. психотерапевтом), либо с психологом. Вместе со специалистом Вы сможете подобрать те способы, которые стабилизируют Ваше состояние.Виктория, первый шаг Вы уже сделали, не останавливайтесь: найдите тот способ получить помощь, который Вас устроит, и обратитесь за ней.С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Армия
Я не знаю что мне делать,У меня есть молодой человек но он в армии,я жду его,но это не хорошее состояние мешает мне его ждать,он правда очень хороший,добрый,я не когда бы не подумала что человек может так любить,я его тоже люблю,но бывают дни когда хочется опустить руки,но с другой же стороны я себя возненавижу за такой поступок,я не хочу его бросать,хочу сохранить отношение,не хочу его обижать он правда очень хороший,и я не знаю что мне делать,если я сделаю не правильный вывод я могу покончить собой помогите мне подскажите как справлятся с эмоциями?и этими глупыми мыслями?

Ответ психолога: Елизавета, здравствуйте!
Ваш молодой человек сейчас в армии. Вам приходится ждать его, и то эмоциональное состояние, которое сопровождает ожидание, очень выматывает. В итоге у Вас периодически появляются мысли о прекращении отношений, которые дополнительно добавляют Вам переживаний.
Елизавета, Вы много времени проводите, размышляя о ваших отношениях. Это может быть результатом того, что сейчас Вы не можете проявлять свои чувства и получать ответные реакции. А может быть показателем важности для Вас сферы отношений. В любом случае, если возникающие мысли и эмоции Вас беспокоят, то стоит искать причину этого и способы, как с ними справиться. 
Разлука – это возможность проверить чувства на расстоянии: дорог ли для Вас молодой человек, даже когда Вы его не видите? Стоят ли его качества, его отношение к Вам того, чтобы дождаться его из армии? Обговаривали ли вы со своим парнем перспективу отношений или свадьбы после его возвращения? Уверены ли Вы в нем и его чувствах? С чем связано «нехорошее состояние»: с тем, что Вам тяжело дается такой «режим ожидания», или с тем, что Вы обещали его ждать, а сейчас хотите изменить решение? Может быть так, что сейчас Вы видите, что отношения Вас не устраивают, и разлука как раз показывает, что в них нет того, что Вам хочется. А может наоборот: вдали от любимого Вы чувствуете, как Вам без него плохо и грустно. Елизавета, только Вы можете сказать, какой вариант ближе для Вас. 
Принятие решения – сложный процесс, тем более, когда речь заходит не только о нас самих, но и о других людях, которые могут пострадать от нашего выбора. Вероятно, Вам потребуется поддержка близких (которые могут выслушать Вас) или специалиста-психолога. Специалисту Вы сможете более подробно описать свое состояние, обсудить с ним разные варианты. Сейчас есть возможность получить помощь психолога не только очно, но и дистанционно (обратившись на телефон доверия в Вашем регионе или в онлайн-службы, например, Личный кабинет у нас на сайте).  
Елизавета, любое решение имеет свою цену и свои последствия. И если мы знаем, что мы хотим, слушаем себя, то чаще всего мы готовы принять последствия собственного выбора, даже если они не очень приятные. Я желаю Вам услышать себя и определиться с тем, чего Вы хотите.
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: …
Здравствуйте.Я ненавижу своего дедушку.Знаю,что это нормально кого-то не любить,но я его прям ненавижу.Никогда не любила.Он постоянно манипулирует мной, издевается, постоянно говорит, что убьёт меня. Однажды чуть не сделал это.Он живет в другом городе, пока он там у нас в семье все хорошо,но как только он приезжает, все тут меняется. Что мне делать? Я правда не знаю в чем я виновата, почему он всегда так со мной обращается.

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.
 У вас сложные взаимоотношения с вашим дедом, и вы не знаете, что делать со своей ненавистью к этому человеку. Он плохо обращается с вами, и судя по вашим словам, его присутствие негативно влияет на взаимоотношения в вашей семье.
 Мария, я вам очень сочувствую. Ваш дедушка такая же часть семьи, как и вы. Родственники бывают очень неприятными, это правда. Понимаете, Мария, ваша ненависть вполне нормальна. Человек, который должен бы вас любить - причиняет вам страдания, и вы не знаете почему. Возможно потому, что человек так себя ведёт в силу каких-то личностных особенностей. Или не умеет выражать свои чувства конструктивно – бывает с некоторыми людьми. Если так, то можно понаблюдать как он взаимодействует с другими людьми, поискать причины и подумать о следствиях. Это вряд ли отменит ваши чувства к нему, но понимание ПОЧЕМУ он так с вами поступает возможно в некоторой степени примирит вас с ним. Ведь, исходя из вашего обращения, он продолжает приезжать. А его продолжают принимать – кому-то из ваших родных отношения с ним нужны. Вам же, поскольку взаимодействия с ним вам неприятны, стоит избегать общения. Поговорите с родными – объясните, что вам сложно и неприятно, попросите о содействии. 
  А если понадобится выговориться - психологическую помощь в дистанционном формате, доступна вам по телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru).
Вопрос: Морально истощена
Как избавиться от навязчивых мыслях о суициде. Я так больше не могу, в последнее время на меня накатилось столько проблем из-за меня самой, проблемы с учебой, в общении, я совсем уже завралась перед близкими людьми, ибо боюсь что если они узнают как я живу сейчас, они просто отвернутся. У меня нет мотивации ни на что, единственный выход, который я вижу - суицид, хоть и понимаю, что должен быть другой путь. Но у меня нет никаких сил на его поиски, нет мотивации, поддержки. Я ещё совсем не готова ко взрослой жизни...

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра.
 Вы оказались в сложной ситуации. У вас много стрессов и не хватает сил их решить. Лучшим выходом в таких случаях является пересмотр приоритетов и смена обстановки, провоцирующей стресс. Разумеется, это не всегда возможно, бывают ситуации, когда отказаться от дел невозможно, даже если сил совсем не хватает. Чтобы поддерживать себя хоть как-то вам нужны все ресурсы, все силы, которые вы только можете получить. Ресурсом может стать любимое дело, в которое вы погружаетесь с головой, которое даёт вам уверенность в себе, желание жить, творить и развиваться. Или человек, если общение с ним приносит вам облегчение и положительные эмоции. Забота о своём эмоциональном состоянии - ваш приоритет, чем крепче вы будете, тем легче вам будет справиться. И помните – этот вариант лишь временное решение.
 Вы пишете, что не говорите правды своим родным так как опасаетесь что они от вас отвернутся, но также упоминаете что вам не хватает поддержки. Из вашего обращения не совсем понятно, что послужило источником таких мыслей. Возможно вам кажется, что вас не поддержат, потому что у вас сложности в общении и учебе и вообще не «идеальная жизнь», но поверьте тот, кто не ищет поддержки и не ищет выхода, тот их и не находит. Ваши близкие могут стать вам опорой, но для этого вам придётся прийти к ним за помощью. И скорее всего всё рассказать. Даже если решиться на это нелегко.
 Александра, если чувствуете, что вам надо выговориться, у вас есть возможность обратиться по доступному вам телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru). 	
 С уважением, консультант службы.
Вопрос: Суицид
Как мне избавиться, от хотения умереть, мне просто страшно, что меня все забудут, на меня просто никто не обращает внимания, даже девушка, общается, как с собакой

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр. Ваше обращение преисполнено болью, вы сейчас очень растеряны, вам не хватает внимания и поддержки со стороны окружающих, поэтому вы чувствуете себя ненужным и потеряли смысл в жизни. Я вам искренне сочувствую и очень хотелось бы помочь ведь это вам так необходимо в столь сложный для вас период жизни. На самом деле, бывает, что люди, оказавшись в ситуациях не видят никакого выхода, и у них появляются мысли о смерти. Но прежде, чем начинать действовать, будет полезно расставить приоритеты. В первую очередь, прежде чем разбираться со всем тяжелым багажом жизненных ситуаций необходимо нормализовать свое психоэмоциональное состояние. Описанное вами состояние может быть признаком депрессии. Это болезненное состояние, от которого никто не застрахован. Оно опасно для вашего эмоционального и физического здоровья. К сожалению в вашем обращении очень мало информации о вас, а также выбранный вами формат работы, как однократное обращение, не позволяет дать вам развернутый ответ и оказать вам полноценную помощь и поддержку. Поэтому порекомендую вам обратиться за очной консультацией к специалисту психотерапевту или клиническому психологу по месту жительства.   Кроме этого, можно написать к нам на сайт в Личный кабинет для работы со специалистом в формате диалога. Также вы можете позвонить на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50 (бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой доступный вам телефон доверия, чтобы выразить свои переживания и получить помощь психолога.Берегите себя. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Смерть
Добрый день, мне 21 год, совсем недавно у меня неожиданно умер отец, я прожила с ним всю жизнь в одной квартире, очень люблю его и он меня любил, ему было 62 года, сейчас не представляю как дальше жить и выходить в общество. Нет сил ни на что. Спасибо за ответ заранее

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия. Сейчас вы переживаете трагичное и страшное событие, произошедшее в вашей жизни, которое причиняет вам боль.  Ваша жизнь буквально разделилась на «до» и «после» смерти отца и вам тяжело это принять. Вы растеряны и не знаете, как жить дальше, как справиться со всеми своими болезненными чувствами. Анастасия, в данный момент, искренне хочется поддержать вас в этот непростой период, ведь терять близких и самых родных людей очень тяжело. Это ужасное потрясение для любого человека. Процесс горевания обычно длится около года и состоит из нескольких этапов. Задачи этого процесса: принять факт утраты, пережить боль потери, наладить окружение, в котором ощущается отсутствие умершего и выстроить новое отношение к умершему и продолжать жить. Да, сейчас вам больно, но лишь со временем боль начнет утихать и перерастать в светлую память об отце. Сейчас вам стоит побольше времени проводить с родственниками и близкими из вашего общего с отцом круга. Одной довольно трудно справиться со всеми чувствами и эмоциями, связанными с утратой, старайтесь не замыкаться в себе, вы имеете право на все эти эмоции, их важно отреагировать и проговорить с кем-то из близких свои переживания. Не стесняйтесь, обращайтесь к ним за помощью и поддержкой. Старайтесь поддержать себя, дайте себе время на восстановление. Позволяйте себе плакать. Перейдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/admin/resources/basic_page/edit/158979, вы сможете более подробно ознакомиться с темой «Горевание и утрата». Прочитав статью на нашем сайте, вы сможете больше узнать, как проходит процесс горевания, понять, что с вами сейчас происходит. Ведь горе — это не просто сложное чувство, это целый механизм, который помогает пережить то непоправимое событие, которое произошло. Анастасия, кроме этого, в моменты, когда становится невыносимо тяжело или появится желание получить поддержку специалиста, вы можете перейти на нашем сайте в Личный кабинет и продолжить там работать с психологом. Помимо этого, вы можете попробовать обратиться к психологам за очной помощью и поддержкой по месту жительства.Анастасия, держитесь, я желаю вам сил. С уважением, консультант служб
Вопрос: Утрата близкого человека
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, как я могу помочь своему молодому человеку пережить утрату близкого человека? Родственника уже как 11 лет нет в живых, а молодой человек до сих пор тревожится по этому поводу. На фоне этого начал пить, много и часто. Ни с кем кроме как со мной эту тему не поднимает, к врачу не хочет обращаться, так как был такой опыт и ему не смогли помочь.Он винит себя в смерти и вспоминает эту ситуацию, вплоть до мелочей, каждый день!!

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина.
   Вы волнуетесь за своего молодого человека, так как и спустя много лет он не может пережить утрату близкого человека.
   В норме состояния горя переживается за год-два. И есть 5 обязательных стадий его переживания. Это шок, отрицание, агрессия, депрессия и приспособление к жизни вне утраченного человека. Однако,к сожалению, некоторые люди способны на долгое время застревать на одной из стадий, и причины такому явлению могут быть самые различные.   Очень хорошо, что в вас ваш мужчина нашел человека, с которым он может поделиться этой проблемой, ведь когда мы выговариваемся - нам становится несколько легче. Но 11 лет - это достаточно длительный срок для переживания горя. Вы пишете, что ваш парень каждый день вспоминает об этом родственнике, припоминает мельчайшие подробности и чувствует вину за его смерть. Исходя из этого можно предположить, что он застрял на стадии агрессии, но направлена она на себя и выражается в самобичевании.    Вы описали ситуацию мужчины и последние события, связанные с ушедшим родственником достаточно обобщенно, поэтому сложно дать конкретные рекомендации по поводу того, как его можно вытащить из этого состояния. Для того чтобы преодолеть его, вашему мужчине необходимо осознать, что поступки и действия по отношению к усопшему - были лучшими решениями,на которые он был в тот момент способен. Ведь он, скорее всего, не осознавал, что его родственника может скоро не стать. Мы не можем предугадать последствия всех наших поступков и часто  недооцениваем момент, который может стать для наших родственников последним, и это нормально. Ведь в нашей картине мира наши близкие всегда будут рядом с нами. Мы редко думаем, что однажды жизнь в одночасье может забрать у нас тех людей, которых мы больше всего любим. Точно так же и те родные, которых мы когда-то потеряли, до последнего момента могли думать, что смерть могла забрать кого угодно, только не их.    Каждый день кто-то теряет своих близких, некоторые прилагают мало усилий, чтобы они могли жить, а кто-то сделал все возможное, но все равно потерял родного человека. И эти две разные группы людей  могут одинаково винить себя в смерти родственника, в том, что что-то ему недодали, что-то сделали не так. К сожалению человек не всесилен, и этот факт очень важно принять.    В вашем случае вам можно рекомендовать уговорить мужчину обратиться к психологу, ведь поскольку переживание горя для него очень затянулось во времени - шансы преодолеть его самостоятельно заметно снижаются. Так же можно уговорить его обратиться на линию телефона доверия или написать в личный кабинет нашего интернет-ресурса.Успехов вам и вашему мужчине.
Вопрос: Как жить?
Здравствуйте, помогите пожалуйста,что же делать, если соседи не дают спокойно жить и работать.
А именно : включают громко музыку,орут,прыгают,оскорбляют, названивает , распускают сплетни,слухи, передают персональные данные: адрес, номер телефона?
Я обращался в полицию,в администрациию,но их отказывают, среди полицейских есть их друзья и знакомые, которые помогают им.
Это продолжается уже 4 года и останавливаться они не будут.
Сейчас обсуждают как мне навредить,моему здоровью, и моих близких, ,нанести максимальный ущерб, им сообщают где и что я делал,был, стены тонкие всё слышно,в данный момент собираются сфабриковать уголовное дело по отношению ко мне, я не знаю,что делать, как быть.
Мне итак не к кому больше обратиться, в том году дядю и деда своего похоронил.
Друзей у меня,как выяснилось -нет.
Просто хочу выговориться и всё, помощи ждать не от куда, да и не от кого.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр.
    Вас угнетает ситуация длительной вражды с вашими соседями. Ведь от них вы часто слышите угрозы в свой адрес, так же они мешают вам постоянными криками и шумом.    К сожалению иногда отношения с соседями могут складываться не лучшим образом и становятся причиной постоянного стресса и негативных эмоций. Поскольку агрессия в ваш адрес от соседей не стихает, и у вас в данный момент нет людей, которые были бы способны помочь вам отстоять себя в конфликте на физическом уровне , вам можно рекомендовать следующую тактику общения с ними. Попробуйте не ввязываться с ними в ругань и ссоры, как бы они вас не провоцировали. Просто спокойно проходите мимо. В ответ на провокации в ваш адрес - соглашайтесь с ними и спокойно отвечайте им на них что-то вроде "Да, я именно такой как вы говорите, вам с соседом очень не повезло". На телефонные звонки отвечайте точно так же. Здесь самое важное не вестись на провокации, не проявлять агрессию в ответ (она их только подогревает).А когда они обрушат на вас новую порцию компромата и выясненных подробностей вашей жизни, вы можете спойным тоном ответить что-то вроде: "Да? Вам уже и это известно? Удивительно, что вас интересует жизнь такого никчемного человека как я". Как правило, данный стиль ответов и поведения способен достаточно обескуражить и сбить с толку агрессоров, таким образом, если вести себя с ними так систематически, вашим соседям очень скоро станет скучно не вас нападать.  Более подробно вы можете познакомиться с данной техникой в книге Михаила Литвака "Психологическое айкидо".    Если и данная техника не принесет должного результата, вам можно предложить попробовать рассмотреть вариант переезда в другой район. Конечно данное мероприятие потребует от вас значительных усилий и времени, но, в конечном итоге, вы можете обеспечить себе психологическую и физическую безопасность и, наконец-то снова на территории своего дома задышать полной грудью.    Удачи вам в преодолении вашей непростой ситуации.
Вопрос: Не хочу жить
Помогите решить эту 

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
С уважением, консультант службы.