nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Помогите...
Сейчас я могу не контролировать себя и могу, порезать вены( уже такое было...) все потому , что....мы можно сказать поссорились с подругой которая мне очень важна. О́на начала говорить что я вот тупая, ну а дальше хуже.... И мне плохо, я реву. Но думаю мне никто не может. И попытки суицида были много.... Причем эта же подруга меня поддерживала... Потом другая подруга и у меня осталось 1-2 подруги. И ещё учёба , от родителей нет поддержки, то кем я хочу и куда хочу поступить просто для них шутка. И рядом нет никакой поддержки. Обидное когда близкие подруги говорят гадости прямо в лицо...

Ответ психолога: Евгения, здравствуйте!
В своём обращении Вы пишите о том, что Вам стало трудно контролировать себя и своё состояние из-за ссоры со значимым для Вас человеком. Вы, говорите о том, что ранее совершали попытки суицида и сейчас вновь появились суицидальные мысли. Вы также отмечаете, что Вам трудно с этим справляться из-за отсутствия поддержки со стороны близких людей.
Евгения, читая Ваше письмо, я вижу, что сейчас Вам действительно непросто. Те чувства и мысли, с которыми Вы живёте в последнее время, сами по себя выматывают. Вы писали о том, что конфликт с подругой был спровоцирован недопониманием с её стороны и сейчас Вы опасаетесь того, что никто Вам не сможет помочь, поскольку эта подруга и была тем, кто оказывал Вам поддержку и помощь. Так же Вы говорите о том, что не чувствуете поддержки от родителей по вопросу Вашего дальнейшего обучения, но я уверена, что Вам стоит поговорить с родителями о Вашем эмоциональном состоянии. Родители помогут вам наметить пути выхода из Вашего состояния.
Евгения, на данном этапе Вам нужно составить для себя определённый план того, как Вы сможете помочь себе. Вы уже сделали первый шаг на пути к разрешению данной проблемы, обратившись в нашу службу. Далее основным направлением, в котором Вы будете двигаться, стоит определить поход на психотерапию. В данном формате Вы сможете не только разобраться с актуальным состоянием, но и найти причину его возникновения. Также Вы сможете проработать вопрос взаимоотношений со значимыми людьми. 
В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста обратитесь за помощью к нашим специалистам по телефону +7 (499)216-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Болеет сын,а я не знаю как и чем помочь.
Здравствуйте!Мой сын в октябре отмечал день рождения,приехали знакомые предложили покурить какую то гадость,после этого оказался в психиатрической клинике.Там уже третий месяц,и лечение не идет на пользу,кажется наоборот.Все 11 дней врачей нет,к дежурному не дозвониться.Очень переживаю и что делать в ситуации когда ты ничего не понимаешь в психиатрии.Как добиться его осмотра более опытными специалистами?

Ответ психолога: Здравствуйте, Людмила.
Сейчас вас беспокоит состояние здоровья вашего сына. Ваша тревога понятна и объяснима, так как ситуация произошла внезапно, в ней нет видимого прогресса, вы ощущаете дефицит текущей информации, касающейся состояния здоровья ребенка на данный момент, а также, в принципе мало, что знаете о его диагнозе, его особенностях и дальнейшем врачебном прогнозе.
Ваше материнское желание повлиять на ситуацию, понять ее, услышать правдивые и обстоятельные ответы врача на свои вопросы также очень логично и естественно. Ожидание в неизвестности «накручивает», истощает моральные силы, усугубляет состояние тревоги, провоцирует, возможно, ложные опасения, лишая покоя и надежды. Лучшее оружие против неизвестности и чувства тревоги - это собственная активность в поиске информации, знающих специалистов, возможном переводе сына в другое лечебное учреждение. Чтобы контролировать сложившую ситуацию с болезнью ребенка вам нужно максимально владеть информацией о ней. Для этого вам необходимо попасть на прием к его лечащему врачу (хорошо бы иметь его номер телефона), вы имеете право знать историю болезни сына, диагноз, какое лечение назначается, каковы его результаты. Также вы можете проконсультироваться у другого врача-психиатра, в другом лечебном учреждении, за одно уточнить возможность перевода сына. Наверняка там, где вы проживаете есть альтернатива выбора специалиста. Помимо этого, первичную консультацию можно получить дистанционно, например, позвонив по телефону экстренной медико-психологической помощи при больнице им. Алексеева: +7(499)791-20-50, или же обратиться на круглосуточный телефон нашей службы  +7(495)989-50-50. 
Людмила, восполнив дефицит информации, вы сможете определить имеющиеся возможности и принять решение, как действовать, помогая сыну выздороветь.    
Людмила, желаю вам, сил, терпения, здоровья вам и вашему сыну!
Вопрос: Не могу жить без мужа, но не могу простить.
Добрый день! 
Узнала что у мужа, с которым мы вместе 11 лет и имеем сына, есть ребенок от его двоюродной сестры. Это доказано. Однако несмотря на неопровержимость данного факта, он все отрицает. И дело не в том, что он боится меня потерять, а ему просто стыдно. Я не могу его простить. Отправила жить к его маме. Но и жить без него не могу, не ем, плохо сплю, и выхода не вижу.

Ответ психолога: Александра, здравствуйте!

Ответ на Ваш вопрос смотрите в рубрике "Личный кабинет".С уважением, anna.t
Вопрос: Как быть если тебя никто не поддерживает?
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, как быть если родственники не поддерживают совсем в хобби да и вообще во всем. Куда бы не пошла начинают говорить что мне нечем заняться, только принижают постоянно, разве это плохо, когда человек хочет в чем то новом развиваться? Почему им так трудно сказать что-то хорошее, а не посылать один негатив? С одной стороны мне даже все равно на это, но иногда задумываешься, меня абсолютно некому поддержать, только сам педагог может поддержать куда если хожу. Иногда становится из-за этого очень обидно, как быть?

Ответ психолога: Здравствуйте Аня.
Вы написали о том, что родственников Вас не поддерживают, в том числе в хобби, от этого очень обидно. Обращаетесь с вопросом «Как быть?». Аня, действительно здорово то, что Вы хотите развиваться, увлечены каким-либо направлением. И, безусловно, обидно, когда нет поддержки со стороны близких.  Насколько мне удалось понять,  в словах родственников Вы слышите обесценивание Вашего выбора, труда. Порой взрослые люди озадачены собственными сложностями, личными представлениями о том, как нужно занимать свободное время, чем заниматься, как отдыхать и т.д. У каждого человека индивидуальный жизненный путь, представления и интересы. Ориентиры и ценности могут быть не похожи, а способы поддержки не подходящими. Аня, как бы Вы хотели, чтобы Вас поддержали родственники, какие слова или действия с их стороны были бы подходящими? Все ли родственники Вас не поддерживают или определенные люди? Вы спрашиваете о том, как Вам быть? Если ранее Вы не говорили с родственниками о важности поддержки Вашего хобби – сделайте это! Скажите о своей обиде. Расскажите о значимости и смыслах развития. Дайте знать о том, какой поддержки не хватает, как Вас можно поддержать. Вы написали о том, что Вас поддерживают педагоги. На мой взгляд, на пути развития эта поддержка является весьма существенной. 
Аня, есть ряд знаменитостей, которые  выбирали свое «дело» вопреки всем ожиданиям и одобрениям родственников, развивались и дарили людям результат своего таланта. Ряд ярких примеров можно встретить на страницах интернета. Рекомендую Вам почитать.
 Возможно, Вы сейчас выбираете из многочисленных хобби, что-то свое, что придётся Вам «по душе» или уже выбрали то, чему хотите посвящать время и силы. Аня, в процессе подготовки ответа я замечаю свой интерес к тому, чем Вы увлекаетесь или хотели бы заняться? Как делаете свой выбор? Какого результата в этом деле хотели бы достигнуть? В свои школьные годы, я ходила на разные кружки, которые были доступны. Одновременно на несколько сразу. Сейчас я не хожу на волейбол, не леплю из соленого теста, не вяжу крючком. Но тогда, мои творческие часы «делали весь мой день», вдохновляли и  давали сил справляться с уроками, трудностями, которые случались. 
Аня, я желаю Вам получать удовольствие и наслаждения от хобби.
С уважением, Екатерина
Вопрос: Не могу пережить смерть человека
Потеряла своего учителя,который был мне как родной дедушка. Прошёл год с его смерти, а мне до сих пор не верится, что он умер. Замкнулась в себе, ни с кем не хочу общаться, ненавижу себя и свою жизнь, тоскую по нему. Идеализирую его образ и никого не впускаю в свое сердце, потому что они не он. Хочется к нему на небо. Зациклилась на прошлом, где он был жив, хочу его искать, хотя знаю, что он умер. Злюсь на него, что бросил в мире живых.

Ответ психолога: Здравствуйте Ольга. Ответ на ваш вопрос в Личном кабинете.

С уважением, Станислав.
Вопрос: Бросил любимый человек
Здравствуйте! Меня бросил любимый человек, с которым мы вместе больше года. Причиной этому стало угасающие общение и как он сказал "меня больше не тянет к тебе". Я очень сильно привезалась к нему и очень сильно люблю его. У меня апатия и депрессия, постоянно слёзы и плохое настроение

Ответ психолога: Здравствуйте, Нина!Ваш любимый человек решил завершить отношения, признавшись, что чувства угасли. Вам тяжело. Апатия, плаксивость, депрессивное настроение.К сожалению, при расставании нам бывает сложно принять, что всё завершилось. И то, что Вы чувствуете, абсолютно естественно, ведь Вы по-прежнему любите его.Чтобы пережить эту утрату, потребуется время. А сейчас важно позаботиться о себе. Не корите себя за слёзы - они помогают при горевании. Старайтесь переключать внимание на важные для Вас дела, события. Встречайтесь с друзьями. Начните изучать что-то новое. Ваша задача - не дать себе погрузиться в депрессию. Хорошо, если у Вас есть возможность говорить о своих чувствах с близким человеком. Если нет, Вы всегда можете позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия и получить психологическую помощь.Удачи Вам и всего доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Похудение
Здравствуйте. Мне 16 лет, и сейчас я учусь в десятом классе. Дело в том, что уже больше полугода я пытаюсь худеть, так как меня часто называли «жирной», и это меня очень задевало. Я решила измениться, доказать другим, что я тоже могу быть красивой. 
Я старалась худеть правильными способами: заниматься спортом и правильно питаться, но я не думала, что похудение станет смыслом моей жизни. Оно буквально захватило меня, я стала зацикленной на этом.
Каждый день я думаю только о том, что бы мне съесть, я планирую своё питание и пытаюсь не есть лишнего, а если всё-таки не сдержусь, то после этого сильно ненавижу себя, не знаю, куда мне деться, чтобы не думать об этом, плачу, запираюсь у себя в комнате, становлюсь злой и раздражённой, а все из-за моей слабой силы воли. 
Я ненавижу своё тело и себя. Мне противно смотреть в зеркало. Я зациклена на цифрах на весах, на калориях, которые я потребляю. Я каждый день взвешиваюсь, и если число превышает обычное, мое настроение портится на целый день, я думаю об этом и ругаю себя. Я плачу, потому что запрещаю себе то, что хотела бы съесть. Я худею, но мне мало, я не вижу результата, мне важны только маленькие цифры на весах. 
Я устала жить такой жизнью. Раньше все было по-другому, но сейчас я буквально не живу, я существую. 
Я не знаю, что мне делать и как жить дальше.
Помогите, пожалуйста.
Заранее спасибо вам большое.

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина.
Последнее время Вы находитесь в угнетённом состоянии, уже около полугода Вы пытаетесь похудеть, под давлением окружения. Вы не довольны результатом, похудение приобретает всё большую значимость, что ещё сильнее расшатывает Ваше эмоциональное состояние.
В настоящее время Вы проходите очень значимый период жизни, определяются Ваши планы и цели на будущее, формируются личностные идеалы, закладываются правила отношений с людьми (и дружеские и романтические). В это время люди часто стремятся к самосовершенствованию и сталкиваются с неудовлетворённостью собственной внешностью, кому-то не нравится рост, кому-то цвет глаз, кому-то вес. Это непростой этап, сейчас мне очень хочется Вас поддержать. Никто не должен оставаться один, когда ему тяжело, подумайте, знает ли кто-то о том, что с Вами происходит, можете ли Вы с кем-то поделиться, получить поддержку. Думаю, что уже пора. Обратитесь к специалистам экстренной психологической помощи: 8-800-200-01-22 (бесплатно, анонимно, безопасно).Всё действительно серьёзно. Вы пишете, что теряете контроль над ситуацией, срываетесь, ругаете и даже иногда ненавидите себя. Началось формирование зависимости, расстройства пищевого поведения. Это опасно. Опасно для Вашего эмоционального и физического здоровья. Сейчас активно развиваются как Ваша личность, так и Ваше тело, нарушения нормального функционирования систем может оказаться необратимым. Вам нужна помощь. Помощь родителей и специалистов. Это не стыдно. Вы уже сделали первый решительный шаг - написали письмо. Это очень важное и ответственное решение.
Если Вам нужно ещё немного поддержки и информации начните с телефонного звонка или письма в «личный кабинет» нашего сайта, где возможен формат диалога.
С наилучшими пожеланиями, Александра.
Вопрос: Суицид
Как не умереть?

Ответ психолога: Здравствуйте Ярослав.Вы заявили очень значимую тему, однако недостаток информации не позволяет дать Вам полный ответ.Если Вам подходит формат письменного диалога, перейдите в раздел личный кабинет. Опишите ситуацию, расскажите немного о себе, постарайтесь, пожалуйста, подробнее выразить свои чувства и переживания. Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.Если речь идёт о возможности суицида, предлагаю Вам обратиться на телефоны экстренной психологической помощи - 8-499-791-20-50; 9-495-637-70-70 (бесплатно, анонимно, безопасно). Так Вы сможете получить поддержку и обсудить возможные варианты разрешения ситуации.С уважением, Александра.
Вопрос: Не понимание себя и своих тараканов
Добрый день!  Меня зовут Ильзар. О себе 22года. Недавно вернулся с армии. Никогда до этого не обращался к специалистам в вашей области.  Поэтому соответственно решил обратиться к вам. Не понимаю что со мной просходит. До ухода в армию была какая-то слабость, неуверенность, не было желания работать, соотвественно до ухода в армию пролежал  пол года дома, так как была депрессия, не понимая чего я хочу от жизни. Затем в декабре прошлого года я ушел в армию. Первый месяц в армии был тяжелый  но со временем освоился . Вообщем подвожу к тому что в армии меня как то морально воспитали. Вот прошел месяц как я дома. За это время отдохнул, погулял с друзьями, пару раз выбирался в клубы. И заметил в себе что я очень влюбчивый человек, познакомился с девушкой на новогодних праздниках в клубе, она оказалась очень приятной дамой, даю себе отчет в том что сейчас не время отвлекаться , но понимаю что если сейчас прекращю общение, буду жалеть об этом.  Не знаю как себя держать в руках и не подаваться на очарование  каких либо дам. Сейчас вышел на сессию, к концу месяца  планирую трудоустроитьсяю Возможно увидите, то что я не так делаю.Одна из причин это выгорание. Возможно потерял вкус и интерес к жизни. Есть желания пройти консультации у психолога, психотерапевта.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ильзар! В своем обращении вы пишете, что недавно вы познакомились с девушкой, вам приятно с ней общаться, но думаете о том, что сейчас не время отвлекаться, так как у вас есть планы на свое будущее. 
Ильзар, почему у вас ощущение, что вы что-то делаете не так? Из того, что я прочитала, я увидела молодого парня, у которого есть досуг, друзья, планы на учебу и работу и которому, естественное, не чуждо общение с девушками. Зачем прекращать общение с девушкой, если она вам нравится и тем более, если понимаете, что будете жалеть? Помимо успехов в учебе и в профессии, большой вес имеет  и личная жизнь. Когда идёт перекос в одну сферу жизни, другие страдают, поэтому, важен баланс.  Другой момент  - получается ли у вас его соблюдать и что мешает совмещать эти сферы и жить полной жизнью? И в этом действительно вам поможет визит к  психологу. Ведь именно полноценный диалог со специалистом может помочь проработать этот момент. Вы можете найти специалиста в центре социального обслуживание населения, в психологическом центре, на сайте b17.ru или создать тему в личном кабинете на нашем сайте.
Ильзар, я желаю вам гармонии и счастья!
С уважением, Екатерина.
Вопрос: Вопрос Ирине Кондратьевой
Здравствуйте, Ирина. Спасибо за ответ, только увидела. Мне 34 года, в браке почти 9 лет, мужу 49 лет, ребёнку 7 лет. Живём вместе со свекровью. Дело в том, что когда-то давно я вышла замуж не по любви, просто мой муж очень заботливый и в нем я видела отца, который в детстве мной не занимался. Первое время этого было достаточно, но сейчас я понимаю, что это не люблю его. А выгляжу красиво и мечтаю ещё выйти замуж. Но живу то я с ними, а съехать от них боюсь, потому что снимать очень тяжело. Постоянно ищу работу, но не могу найти, потому что работа у меня есть в фитнес клубе, но там мало платят и на съёмное жилье не хватит. Тем более забрать ребёнка не решусь. Помогите мне, как выйти из зоны комфорта и уехать от них, постоянные скандалы со свекровью, она очень грубая и жёсткая, я её боюсь. Но толковая, с ребёнком сидит, когда надо. Я чувствую себя в этой семье, как в тюрьме, я их не люблю. Но я очень слабая морально как ребёнок, я не знаю как повзрослеть и взять ответственность за свою жизнь. В чем то они меня избаловали, а в чем то очень жестко со мной. Не дают ничего покупать нового в квартиру, тут только их старье, не дают делать ремонт, из за этого у меня депрессия. Как от них свалить, не знаю. В Казань ехать не вариант, я там не социализирована, там страшно. В Москве с 13 лет, училась тут, я педагог. Спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения. Вы повторно написали в рубрику «Вопросы психологу», написали личную информацию о себе, возможно, предполагаете, что сможете получить подробный ответ на свой вопрос. Данная рубрика не предназначена для переписки. Я готова с вами  взаимодействовать в рубрике "Личный кабинет". Создайте там тему, в названии укажите мою фамилию, чтобы именно я смогла вам отвечать. В первом обращении напишите всю важную информацию о себе, о ситуации, которая вас беспокоит, и в какой помощи нуждаетесь.С уважением, Ирина.
Вопрос: Помощь
Как справиться с чувством абсолютного непонимания и пустоты? Я не ем, не сплю. Я настолько подавлена.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга. 

Вы написали немного, но через эти несколько предложений проглядывает глубокое и тяжёлое чувство. Симптомы, которые вы описываете, нельзя оставлять без внимания: отсутствие сна и аппетита могут свидетельствовать как о соматическом заболевании, так и о ментальных расстройстве, и диагностировать, что именно с вами происходит, может врач. Я прошу вас не оттягивать момент обращения к врачу. Уже осмотр участкового терапевта может помочь понять, что с вами происходит, врач сможет вам назначить обследование или выдать направления к эндокринологу, неврологу и психиатру - в сферу компетенции этих специалистов как раз и входят проблемы со сном, аппетитом и сниженным настроением. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее и эффективнее можно справиться с вашим состоянием.Вы пишете: "Как справиться с чувством?". Интересно, что именно оно представляет из себя, из-за чего с ним нужно справляться, словно даже бороться. Чувства даны нам не просто так. Все переживания, что мы испытываем, выполняют какую-то важную функцию в нашей жизни, даже сейчас это чувство побудило вас написать сюда, связаться с кем-то, чтобы получить помощь. Лучшее, что мы можем сделать - не мешать себе чувствовать. Вместе с тем это не означает, что нужно усиливать свою подавленность или специально искать тяжёлых переживаний. Нет, можно и нужно поддерживать себя, например, на телесном уровне: принять ванну или выйти прогуляться на свежий воздух. Иногда даже просто полежать в тишине, наблюдая за ощущениями в теле или разглядывая предметы вокруг, может помочь восстановить силы. В качестве упражнения можно воспользоваться практикой йога-нидры (https://www.youtube.com/watch?v=1iIS_vHQfMI) Но это всё же меры самоподдержки, и если краткосрочно они и могут помочь, то для более глубокой работы необходим другой человек. Вы не пишете ничего о том, кто вас окружает, как проходит ваш день, как давно вы заметили, что стали хуже есть и спать - всё это может сделать рекомендации индивидуальными, подходящими именно вам. Обстоятельства вашей жизни могут помогать вам чувствовать себя лучше, а могут усиливать подавленность, и важно обратить на это внимание. Что сейчас вас поддерживает, а что забирает силы? Может быть, вы можете взять выходной на работе и посвятить его себе, может быть, наоборот - вам стало бы гораздо лучше, если бы было дело, которое захватывало бы вас и дарило удовлетворение от проделанной работы. Я предлагаю вам позвонить на наш телефон психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в беседе с психологом обсудить, как найти подходящие меры самоподдержки. Вы сможете задать специалисту волнующие вопросы, но самое важное - стать услышанной, не остаться наедине со своими переживаниями, разделить их с кем-то ещё.
Вы правильно делаете, что ищете помощи. Сделайте ещё один шажок. Так потихоньку вы пройдёте свой путь.С уважением, Александра Ивенская.
Вопрос: Суицид
Здравствуйте. Переписывалась с молодым человеком полгода. Я предупредила его, что последние отношения закончились по причине моих истерик и моего отношения к жизни. Человек сказал, что он это принимает и стерпит. В итоге, после истерики, он сказал, что устал. Всё время просил довериться, а в итоге предал это доверие. Я осталась одна. Он везде заблокировал. На связь не выходит. Все сообщения игнорирует. Я не могу ни есть, не спать. Не могу отключиться. Ничего не воспринимаю вокруг. Не понимаю как мне отойти. Как уговорить себя жить

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга!Ваши переживания по поводу прекращения общения с молодым человеком настолько сильны, что Вы перестали есть и спать. Все мысли зациклились на парне. Жизнь будто остановилась. Если мы обратимся к Вашей фразе - "Я предупредила его, что последние отношения закончились по причине моих истерик и моего отношения к жизни", - то она заставляет задуматься о том, что Вы даже гордитесь своей импульсивностью. Можно описать другими словами: "Принимай меня такой, какая я есть...". Вы открыто это высказали молодому человеку. Так почему же Вы обижаетесь, когда Вам открыто молодой человек сказал, что устал от Вас?   Ольга, если пофантазировать, то больше шансов, что парень выйдет на связь, в случае, если Вы будете настойчиво звонить и писать ему, или в случае, если Вы отстранитесь и дадите ему время? Если это Ваш человек, то он придет в Вашу жизнь снова. С другой стороны, если мужчина чувствует, что женщина не проявляет  сочувствие и сопереживание к нему, не стремится к собственным внутренним изменениям,то для чего ему вкладываться в такие отношения? Опираясь на Ваше письмо можно увидеть, что Вы не в первый раз сталкиваетесь с таким отношением к себе. У Вас присутствуют трудности в выстраивании доверительно-интимных отношений с молодыми людьми. Поэтому, позвольте себе найти возможность для обращения к психотерапевту в очном формате консультирования. Чтобы совместно со специалистом выявить те моменты, которые не позволяют Вам построить крепкие и теплые отношения. С уважением, Татьяна Т.