Вопрос: Подавленность
Здравствуйте.  В настоящий момент мне беспокойно, есть  чувство подавленности. Очень длительное время находилась в сильной депрессии, но сейчас все более или менее.

У меня заболела знакомая которую я знаю много лет, я очень за неё боюсь, боюсь, что с ней что-то случится и очень за неё переживаю, она так хорошо относится ко мне, я её очень полюбила. Почему - то я часто перечитываю нашу с ней переписку, хотя от перечитывания определённых сообщений, мои переживания за неё усиливаются. Разве это нормально так переживать за чужого человека? Я не могу о ней забыть. По некоторым причинам, стала бояться сказать, что - то не так или сделать и меня за это поругают.

Ответ психолога: Здравствуйте.Из Вашего обращения я поняла, что Вас беспокоит интенсивность Ваших переживаний за здоровье другого человека. С одной стороны Вы понимаете, что данная ситуация отражается на Вашем психоэмоциональном состоянии. А с другой Вы не можете прекратить бояться за своего близкого человека. Однако это не означает, что Вы полностью беспомощны и ничего не можете сделать в этой ситуации. И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.Отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в понимании происходящего. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист.Полагаю, что Ваша знакомая стала для Вас важным и значимым человеком. Наверняка она Вас не только слушает, не только понимает, но и поддерживает, и заботится о Вас. То, что Вы переживаете о дорогом для себя человеке, как раз указывает на то, что Вы цените Ваши отношения. Однако стоит взять на себя ответственность за свою жизнь и удовлетворение своих потребностей. В обращении Вы указываете на то, что Ваши переживания оказывают на Вас негативное влияние. При этом Вы осознанно погружаетесь в них ещё больше, когда перечитываете сообщения. Стоит об этом подумать.При описанных Вами состояниях трудно контролировать симптомы (как психические, так и физиологические), это сильно деморализует человека, вызывает чувство бессилия и отчаяния. Поэтому очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму.Мне кажется, Ваша проблема достаточно сложная и глубокая для данного формата. Для того, чтобы изменить Ваше состояние, необходимо постепенно решать каждую из Ваших непроработанных проблем. Лучше всего это сделать с помощью личных встреч с психологом. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашим состоянием. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение проблем.В случаях, когда такая ситуация существенно отражается на жизни, когда мешает общению и социализации, обязательно стоит посетить такого специалиста как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые физиологические закономерности, которые могут приводить к таким ощущениям (например, причинами могут являться гормональные сбои, нарушения нервной системы, защемление сосудов и др.).Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.Ваша жизнь зависит только от Вас.С уважением, Ольга.