nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Отношения с отчимом и семьи в целом
Подскажите как найти общий язык сыну и отчиму?

Ответ психолога: Здравствуйте, Людмила! Из Вашего обращения понятно, что Вы испытываете напряжение и беспокойство за состояние отношений в Вашей семье, а конкретно за отношения между сыном и его отчимом.  Людмила, искренне хочу поддержать Вас в данной ситуации, ведь на самом деле, очень тяжело, когда родные, близкие люди не могут найти «общий язык». Важно понимать, что при попытке установления контакта с ребёнком, необходимо учитывать его возрастные особенности: если ребёнок дошкольного (3-7 лет) либо младшего школьного (7-11 лет) возраста - лучший способ подружиться с ним - совместная игровая деятельность. Это могут быть подвижные, ролевые игры, сборка пазла/конструктора, интересные квесты и т.д. Дети в таком возрасте любят как можно больше времени проводить с родителями, будь то обычные прогулки, совместное решение задач или походы в кино, парк аттракционов и т.д.Подростки же (11-17 лет), наоборот, предпочитают уединение и не любят вторжение в их личное пространство. К такому ребёнку можно искать подход через его увлечения (книги, музыка, хобби). Наверняка найдутся какие-то общие интересы, которые помогут сблизиться. Если же ребенок уже достиг совершеннолетия, необходимо в совокупности учитывать его личностные особенности и объективные обстоятельства в вашей семье. Людмила, рекомендую, по возможности, обратиться к специалисту в очной форме либо написать нам на сайт в Личный кабинет, чтобы более подробно рассмотреть ситуацию и найти возможные способы ее разрешения. С уважением, Мария.
Вопрос: .
Здравствуйте. У меня есть проблема в семье. А именно в матери. Она мне много накладывает дел, а сама лежит на кровати и смотрит телевизор. Ещё и орет, если я что-то забываю сделать, я каждый день реву, срываюсь на людей. В общем.. я просто хочу совершить суеид. Что делать? Как успокоить мать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья. 
        В вашем письме слышится об отчаянии и растерянности в построении отношений с мамой.  Гнев со стороны близких может быть очень болезненными. Мне жаль, что Вы столкнулись с таким испытанием, как конфликт с мамой и давлением с её стороны. Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.
       Действительно, родители парой с заботой и воспитательными аспектами с их стороны дают непрошеные советы, определённые задания, контролируют. Такие действия могут вызывать разные чувства обиды, грусти, злости. Вы нуждаетесь в поддержке, и это нормально. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.
        Дарья, попробуйте честно сказать маме о своих чувствах, об отношении к ситуации. В большинстве случаев это помогает решить часть проблем, так как родители зачастую даже не догадываются, как вас ранят некоторые их слова и действия. В процессе разговора постарайтесь воздерживаться от обвиняющих формулировок вроде: «Мама, да ты мне вздохнуть спокойно не даешь! Ты вечно указываешь мне!» Вместо этого нужно описывать исключительно свои чувства, мысли и реакции. Например: «Мама, каждый раз, когда ты даешь мне совет, о котором я тебя не прошу, у меня возникает ощущение, что ты считаешь меня ни на что не годной». Не стоит начинать разговор в тот момент, когда вы раздражены. Лучше дайте себе небольшую передышку: сходите погулять, примите ванну, поспите. Скорее всего, уже на этом этапе вы немного успокоитесь,  часть ваших эмоций покажется избыточной, и у вас получится заново сформулировать проблему более четко. А значит, лучше донести ее маме. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что мама сразу пойдёт к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.
      Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи). Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», где специалист будет общаться с Вами в диалоговом формате, а также вы можете обратиться на телефон доверия для подростков и их родителей 8-800-2000-122 (круглосуточно), обсудить со специалистом психологом ваше состояние и ситуацию. 
С уважением, Марина
Вопрос: Депрессия
Год назад я была у психотерапевта-психолога и им было выявлено у меня тревожно-депрессивное расстройство личности, низкая самооценка и социофобия. На данный момент я нахожусь в полной апатии, почти не встаю с кровати и постоянно плачу. Мне нужно поговорить. Я одна у меня никого нет

Ответ психолога: Женя, здравствуйте, диагностика  психоэмоционального состояния всего лишь первый шаг к изменениям. К сожалению, в письме Вы не написали о том, какие рекомендации и назначения сделал специалист, и последовали ли Вы им. Откладывая коррекцию и лечение, состояние будет лишь усугубляться. Женя, я предполагаю, что  важна длительная и регулярная психотерапия. Вы ощущаете отсутствие сил для действий и внутреннюю тоску. Я не знаю, что происходило в Вашей жизни и повлияло на Ваше состояние,  но знаю точно, что хорошие изменения впереди реальны. Вы написали нам на сайт, поэтому я могу верить, что Вы хотите перемен и поддержки для себя и уже сейчас что-то делаете. Вы – молодец! Женя, позвоните по номеру телефона горячей линии +7-495-989-50-50, психолог в любое время поговорит с Вами, а Вы сможете побыть с кем-то, почувствовать себя услышанной. Позвоните и позвольте Вас поддержать!
С уважением, Екатерина
Вопрос: Не хочу просыпаться
В личном кабинете мне так и не ответили, так что отправлю свою боль сюда :,) извините Добрый день, мне довольно сложно обращаться с такой темой куда-либо, но я думаю, что уже пора. К сожалению, денег на специалиста у меня нет, поэтому я решила поискать что-то, что может помочь без капитала. Заранее благодарю за ответ и оказанную помощь. Моя проблема заключается в том, что я потеряла смысл в жизни? Я даже не уверена, что это именно та проблема, если честно. Меня давно ничего не радует, да, бывают моменты и события, которые приносят в жизнь новые краски и эмоции, но они в основном притупленные, неполные, блеклые. Четко ощущаются лишь негативные эмоции, которые с каждым днём все больше влияют на меня и мое состояние. А из-за этого портятся о ношения с близкими мне людьми. Мне стало тяжело носить маску радости, я пытаюсь, но это даётся все сложнее. Я стараюсь смеяться, когда все смеются, улыбаться, чтобы никто не понял, что со мной что-то не так, но на самом деле я не чувствую в такие моменты вообще ничего. Мне сложно и не хочется просыпаться по утрам, я постоянно хочу спать и стараюсь как можно дольше находиться в этом состоянии, у меня нет мотивации что-то делать, хотя дел, бывает, полно. Я через силу приступаю даже к бытовым делам. Я понимаю, что на мне лежит определённая ответственность и не сделать что-то - нельзя. Мне нужно заботиться о своём домашнем питомце, готовить, убираться, держать себя в порядке, но с каждым днём все сложнее. Я каждую ночь думаю о том, как было бы здорово, если бы я не проснулась на следующий день, но потом одёргиваю себе на том, что смерть - не выход. Хотя очень хочется сделать что-то, чтобы все прекратилось. У меня была попытка суицида в 13-14 лет, я пыталась утонуть в ванной. Забавно и хорошо, что этого не вышло. Затем я стала причинять себе физические увечья, в основном - резала руки, но старалась делать это так, чтобы не осталось шрамов, потому что объяснять кому-то откуда они - не очень то приятно. Единственный шрам который у меня остался довольно маленький и мне жаль, что он есть. Я не знаю где найти мотивацию и что нужно сделать, чтобы эти мысли не преследовали меня изо дня в день.

Ответ психолога: Анастасия, здравствуйте, ответ на ваш вопрос есть в Личном кабинете.С уважением, Наталья.
Вопрос: Как пережить травмирующие воспоминания?
В моей семье отец страдал алкоголизмом. Дома была неблагоприятная обстановка ( крики, скандалы, физическое и эмоциональное насилие). Когда я была маленькой, он начал говорить, что отказывается от меня и не считает родной. В целом ко мне дома началось пренебрежительное отношение в мою сторону. Дошло до того, что в подростковом возрасте мне пришлось сбегать из дома. Сейчас, когда я стала взрослой, меня преследуют кошмары во сне и тяжело вспоминать события. Хочу проработать эту проблему

Ответ психолога: Здравствуйте Екатерина.В своём обращении Вы обращаетесь к теме своего детства. Затрагивая эту тему, Вы описываете весьма неблагоприятные эпизоды, связанные с насилием, пренебрежением, отсутствием любви и помощи со стороны родных. Искренне сочувствую... Сейчас Вы уже взрослая, но фантомы прошлого продолжают преследовать Вас. Действительно, если человек, большую часть своего детства, вынужден терпеть неоправданную жестокость и равнодушие в свой адрес, он, впоследствии может неоднократно возвращаться к этому печальному и травматичному опыту. Это связано с тем, что некие события настоящего, требующие большого напряжения и связанные с интенсивными нагрузками, особенно психическими, могут актуализировать подавленные или вытесненные детские переживания. Думаю, это для Вас не секрет. Однако, буду откровенным. Решение данной проблемы в рамках разовой консультации крайне затруднительно. Как Вы правильно заметили, данную проблему необходимо именно проработать. Это, в свою очередь требует тщательного анализа, и, в рамках разовой консультации тут слишком много неизвестных переменных. В этой ситуации было бы наиболее целесообразным поработать свою проблему с нашим специалистом, дистанционно, но не в рамках разовой консультации, а сессионно. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить общение со специалистом в интерактивном формате. С уважением Александр.
Вопрос: Депрессия
Здравствуйте, 3 месяца назад у меня умерла бабушка, она была для меня очень близким человеком. До еë смерти у меня были небольшие проблемы, страхи, тревога я не как не лечил это, проходил пару сеансов у психолога, но ничего так и не решил. После смерти все стало гораздо хуже, я чаще стал плакать, я похудел на 2-4 кг за последний месяц, постоянный стресс и тревога, не получается взять себя в руки, потерял цели в жизни, я фотограф, и вся жизнь стала серой, меня не устраивают мои снимки, я не доволен своей работой, я не доволен своей жизнью, я постоянно думаю что я везде виноват и перед всеми извиняюсь, чувствую сильную неуверенность в себе, не могу решиться на важные изменения в своей жизни, раньше любил спорт, сейчас не могу даже начать ничего. Часто думаю о своей бабушки, каждый раз когда вспоминаю всегда плачу, всегда думаю о том что хочу к ней. Она всегда меня поддерживала во всем и с ней всегда было спокойно. Стали появляться мысли о смерти, не хочется жить так как сейчас. Изменения даются крайне тяжело. Нет роста в карьере и не где. Думаю пойти к психологу, но не хватает сил взяться за себя и своё здоровье. 

Ответ психолога: Доброго времени суток, Артур! Примите мои соболезнования! Пережить потерю близкого человека непросто, иногда кажется, что мир перевернулся, жизнь потеряла краски и хорошего в ней никогда уже ничего не будет. Но как бы тяжело не было, мы продолжаем жить, и те чувства и эмоции, которые испытываете после потери близкого человека, имеют место быть. Не пытайтесь подавлять этих эмоций - плачьте, тоскуйте, горюйте, их подавление приносит больше вреда, чем проявление. Думаю, на данном этапе Вам было бы полезно, ознакомиться со статьей на нашем сайте «Горевание и утрата» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata). Вы больше узнаете о том, что представляет собой процесс горевания, каковы особенности его протекания, что является нормой, а что поводом для обращения к специалисту. 
Что же касается того, что Вы стали более тревожны, появились ощущения затяжного стресса, неуверенности в себе, потери смысла жизни и т.д., то, предполагаю, что это все могло обостриться на фоне горя. Тем не менее, если Вы чувствуете потребность в психологической помощи, то не следует откладывать психотерапию. Обратитесь к психологу или психотерапевту по месту проживания. Также в качестве альтернативного варианта, можете создать личный кабинет на нашем сайте и получить консультацию в дистанционном формате, но путем многоразового обмена сообщениями.
Артур, надеюсь, Вы найдете силы жить и двигаться дальше. Если почувствуете, что находитесь в критическом состоянии, позвоните по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут бесплатную психологическую помощь по телефону!
С уважением, консультант службы
Вопрос: Я больше не могу жить
Я всем только мешаю. Сколько не пытаюсь себя призвать к порядку - не получается. Состою на диспансерном учете, но они ничего не делают. Говорят больше нет таблеток, которые мне бы помогли. Я пыткалась в дневной стационар к психолого - там очередь на полтора года. 
Чем ближе утро, тем мне хуже. Я хочу умереть и каждый раз останавливает, что как же без меня.
У меня нет увлечений и желаний (раньше были), я просто хочу, чтобы эта мука кончилась. Но мне страшно умирать и что-то говорпит, что это не выход.

Ответ психолога: Доброго времени суток, Валя! 	Сожалею, что Вы столкнулись с подобными трудностями. Вы состоите в диспансере, но необходимого внимания и лечения Вы не получаете. Пробовали ли Вы решить эту проблему ранее, выяснить причину отсутствия лекарств и больших очередей на прием к специалисту у руководства лечебного учреждения? Попробуйте позвонить на горячую линию диспансера и разобраться с ситуацией.
 Валя, слышу как Вам тяжело сейчас, у Вас опускаются руки, вините себя, не видите смысла жить, но в Вашем сообщении недостаточно информации, чтобы специалист мог оказать полноценную психологическую помощь. Попробуйте позвонить нам на номер горячей линии  +7 (495)-989-50-50, чтобы в формате живого телефонного разговора обсудить волнующие Вас проблемы. 
С уважением, консультант службы
Вопрос: Проблемы с коммуникациями
Здравствуйте! Я перешла в новую школу, но не могу открыться новым одноклассникам. Мне кажется, что я намного хуже них и слишком тупа, чтобы общаться с кем-то. Я готовилась к этому все лето, но теперь не знаю что делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Мила. Переход в новую школу – нелегкое испытание для школьника. Меняются учителя, предметы, обстановка. Такие перемены вызывают тревогу и страх. Необходимо освоиться, познакомиться с новыми одноклассниками. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили обратиться к нам на сайт.
Мила, прежде всего, запомните, что Ваши одноклассники – это такие же ученики, как и Вы. У них есть свои достоинства и недостатки. Вы не можете быть хуже их, каждый человек индивидуален. Могу дать Вам несколько рекомендаций как вести себя в классе: будьте приветливы и внимательны к окружающим, больше наблюдайте за тем, что происходит вокруг, не ожидайте больше количества друзей сразу, ведь одноклассникам тоже нужно привыкнуть к новому члену их коллектива. Постарайтесь не рассказывать, как Вам было хорошо в прежней школе. Если возникают придирки, отвечайте на них спокойно, чтобы не вызвать агрессии и конфликта, не соглашайтесь на то, что кажется Вам неправильным. 
Мила, если возникают сложности, обратитесь к близким людям, которым Вы доверяете. Это могут быть родители или близкие родственники. Разделив свои чувства с другими и поделившись проблемой, Вам станет легче.  
Также Вы можете обратиться на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по тел.    8-800-200-01-22. Это бесплатно и анонимно.
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Отношения
Как справиться с зависимыми отношениями, которые причиняют боль. 

Ответ психолога: Здравствуйте. К сожалению, в Вашем обращении Вы не указываете детали запроса. Как проявляется эта зависимость? Что Вы чувствуете при этом? Как проявляется боль?
Предлагаю Вам написать в Личный кабинет, чтобы в формате диалога подробнее рассмотреть ситуацию с разных сторон и разобраться вместе со специалистом, либо обратиться к психологу за консультацией очно по месту жительства. Берегите себя!
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Непреодолимое чувство одиночества
Добрый день! Никак не могу справиться с одиночеством... Постоянно плачу.. Не могу сдержаться даже в общественном транспорте... Приходя домой накрывают эмоции... Начинается истерика.. От слева начинаю задыхаться... Я уже просто не знаю что мне делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Ася. Вы переживаете чувства одиночества и отчаяния.   В какой-то степени одиночество — это прозрение. Прозрение от нездоровых отношений, от прежних ценностей и образа жизни, возможность заняться собой, своим эмоциональным и физическим состоянием, своим духовным ростом и развитием. Но когда оно начинает Вас поглощать, и Вы ощущаете невыносимую боль и отчаяние, здесь уже нужно детально разбираться. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.
Ася, эмоции и чувства – это тоже Ваша составляющая. Постоянный плачь – признак того, что в какой-то промежуток времени Вы что-то упорно сдерживали и сейчас эмоции выходят наружу. Почему Вы, когда приходите домой начинается истерика? Потому что дома – безопасное место, где можно дать волю своим чувствам. Хотите плакать – плачьте. Таким образом, Вы высвобождаете себя от лишнего груза. 
После этого найдите то, что приносит Вам позитивные эмоции, проживать эти моменты. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, ванна с ароматическим маслом, рисование красками. Уделите внимание себе, своему здоровью. Физические нагрузки очень полезны и помогут справиться с подавленным настроением. Можно заняться йогой, плаваньем, хобби. Очень часто такие занятия проходят в групповом формате, где можно встретить единомышленников.
Предлагаю Вам написать в личный кабинет, чтобы в формате диалога подробнее рассмотреть ситуацию с разных сторон и вместе со специалистом найти пути выхода из нее, либо обратиться к специалисту очно по месту жительства. Берегите себя!
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: удаление обращения
Добрый день! Уточните, пожалуйста, возможно ли удалить Обращение #12224 из открытого доступа в связи с тем, что указана фамилия и в обращении было указано очень много личной информации, сама проблема при этом давно исчерпана.
Спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр. По вашей просьбе ответ консультанта на ваше обращение #12224 снят с открытого доступа.Всего вам доброго.С уважением, Наталья.
Вопрос: удаление обращения (повторно)
Добрый день. Получил ответ на обращение по поводу удаления старого запроса и консультации о том, что ответ снят с открытого доступа:https://psi.mchs.gov.ru/appeals/99230 Однако, сам запрос и ответ по Обращение #12224 по-прежнему открыты по ссылке:https://psi.mchs.gov.ru/appeals/12224Прошу Вас удалить данный пост.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр.Ответ был изъят из открытого доступа.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Созависимость
Состою в отношениях в которых эмоционально зависима от партнёра Не понимаю как выйти из них Решение принято но не хватает сил этого сделать ,отсюда жизнь перестала быть интересной тревога депрессия панические атаки 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения!
Как я понимаю, отношения, в которых Вы сейчас находитесь, считаете для себя токсичными или разрушительными. Это случается тогда, когда отношения перестают доставлять приятные эмоции, а приносят огорчение, боль, чем начинают разрушать личность. 
Видимо Вы правы, выбрав завершение контакта, для того, чтобы сохранить себя. 
Как правильно выйти из непродуктивных отношений? Важно подготовить себя к тому, что это может быть непросто, поэтому важно иметь поддержку в лице родственников и друзей. 
1.Важно проговорить партнёру (если это безопасно для Вас), что ваши отношения завершены. 
2.Обратиться к человеку, которому Вы доверяете, и который сможет поддержать Вас на непростом для Вас этапе.
3. Продумать решение бытовых, финансовых и других вопросов в новой для себя ситуации.4. Спланировать приятные занятия, встречи с друзьями, посещение интересующих мест, интересные поездки. 
5.Больше общаться с другими на сложном этапе адаптации к новой ситуации.
6. Пробовать осваивать новые виды деятельности, которая Вас интересует.
7.Давать себе физическую нагрузку.
Также помните, что Вы не одна, Вы всегда можете обратиться за психологической поддержкой в социальные центры по месту жительства или на любой доступный Вам телефон доверия. 
Берегите и цените себя, помните, что Вы достойны любви и уважения! 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Бессонница
Помогите , пожалуйста , не могу справиться со страхом и тревогой 

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя!
Очень хочу Вам помочь, но в рамках однократного ответа могу рекомендовать Вам открыть тему в рубрике «Личный кабинет». Где Вы сможете более подробно описать свои страхи и то, что Вас тревожит. Общение в «Личном кабинете» происходит в формате чата (письменного диалога). 
Также Вы можете более развёрнуто рассказать о своей ситуации, обратившись на телефон «горячей линии» нашей службы или на любой доступный Вам телефон доверия, где Вам также будет оказана профессиональная помощь специалистов. 
Катя, важно, что Вы осознаете потребность в помощи и обращаетесь за ней. При тревоге важно понять предмет беспокойства: что именно вызывает это чувство. Далее необходимо оценить, что можно сделать для преодоления этого страха, что вам поможет чувствовать себя в безопасности, и вместе со специалистом найти способы справиться с пугающей ситуацией. 
Выберите удобный формат для общения и, не откладывая, обращайтесь. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Развод родителей
Здравствуйте. Мои родители разводятся и я не знаю что мне делать. Мне 20 лет уже достаточно долго живу одна. После разговора с папой( он инициатор развода), сказал что хочет жить один потому что он никому не нужен и в разговоре намекнул что я теперь могу жить с мамой, на мой ответ что я не хочу, он ответил, что у меня не будет выбора. При этом говорит что любит маму, но он должен разобраться что ему делать дальше. А я не знаю что мне делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина!
Как я понимаю, Вы чувствуете растерянность и тревогу в связи с разладом в отношениях родителей. Предполагаю, что Вы хотите, чтобы в родительской семье было все, как прежде. С одной стороны, Ваше желание понятно, но с другой – любые отношения развиваются по своим правилам. Так, Вы можете не знать всех подробностей отношений родителей, что абсолютно нормально. Ведь ваши мама и папа не только родители, но также мужчина и женщина.   Ваш отец выбрал приемлемую для себя стратегию – разобраться в себе и своих чувствах. Он сделал свой выбор в сложной для себя ситуации. Но также, похоже, отец хочет сделать выбор и за вас, определяя с кем вам жить. И как я понимаю, Вас злит его решение, но вы не знаете, как быть. 
Насколько я понимаю, вас злит решение отца, но вы не знаете, как быть дальше.  Что именно вас тревожит не совсем понятно: вы не знаете, чью сторону занять? как спасти семью? Или вас волнует возможный переезд к матери? Это как-то может быть связано с вашей финансовой независимостью?
В любом случае, вы можете поддержать на этом этапе обоих родителей. Думаю, это важно как для них, так и для Вас самой. Ведь ни отец, ни мать не перестанут быть для вас родителями. А Вы остаётесь их дочерью и будете ею всегда. 
Кроме этого важно сохранять эмоциональную устойчивость. Для этого старайтесь делать   привычные для вас дела, то, что помогает чувствовать стабильность. Кроме этого делайте то, что доставляет приятные эмоции, это важно для поддержания сил и преодоления непростого жизненного этапа. 
Если коротко, дайте возможность своим  родителям разобраться в своих отношениях самостоятельно. Это важно. И признайте решение, которое они примут. На этапе поиска решений Вы можете поддерживать их: общаться, выслушивать, говорить о важности отца/матери для вас, о важности благополучия каждого из них.
Если Вы почувствуете потребность в дополнительной психологической помощи, помните, что всегда можете обратиться на доступный Вас телефон доверия или на «горячую линию» нашей службы.
С уважением, консультант службы.