Вопрос: Не знаю, как мне справиться с этим состоянием и что делать дальше
Здравствуйте...В последнее время я не понимаю, что чувствую. Меньше, чем за год у меня произошло довольно много событий, которые как-то так или иначе повлияли на моё моральное состояние (расскажу только основное). Я перестала общаться с подругой в прошлом году, позже осознала, что выступала для неё постоянно в качестве психолога, никогда не делилась своими проблемами, потому что ей было хуже, чем мне, я была для неё единственным близким другом, поэтому я взяла, наверное, на себя такую некую ответственность. Благо сейчас у меня есть несколько людей, которые пытаются вытащить из меня хоть какую-то информацию, когда они понимают, что мне плохо, но мне всё также сложно рассказывать о своих проблемах самостоятельно, я понимаю, что закрываюсь от своих друзей, всех, даже близких, мне сложно становится доверять кому-либо. В этом году я познакомилась с одной девушкой, мы сразу стали близкими, доверяли друг другу многое, помогали, но в том месяце она просто стала игнорировать мои сообщения, точнее, она просто не отвечала, её не было в сети, она писала диплом. Позже она, конечно, извинилась за это, но ситуация никак не исправилась, мы разговаривали на эту тему, но она просто будто бы не замечала мои сообщения, говорила о своём, я поняла, что опять привязалась к человеку из-за своего страха снова остаться одной. Сейчас мы не общаемся с ней так, как это было несколько месяцев назад. Но моему сердцу всё ещё больно, что она делает всё, только не общается со мной. Я понимаю, что не интересна ей, так зачем мне навязываться к ней...Чувствую, что у меня из-за этого всего эмоциональные качели. Плюс ко всему этому у меня через год будут экзамены, поступление в университет (дай бог), я очень боюсь взрослой жизни, я не хочу взрослеть. Моё настроение меняется очень часто за день. Я веселюсь, смеюсь, а потом это сдавленное чувство в груди возвращается вновь. Я так хочу избавиться от этого, но не знаю как, не могу проплакаться, хочется порезать себе что-то, чтобы просто было легче, болело что-то другое, а не сердце. Меня поддерживают мои друзья, но становится легче только немного, я всё ещё чувствую себя ужасно. Я всегда справлялась с подобным, но я очень боюсь вернуться в состояние 15-ти и 11-ти лет, когда у меня, по моим ощущениям, развивалась апатия и нежелание жить. Я чувствую, что больше не способна справиться с подобным, но я хочу жить, хочу воплотить свои мечты, но у меня нет сил. Мне страшно, что я растворюсь в этом состоянии надолго, не сдам успешно экзамены, не поступлю туда, куда захочу, не смогу работать на того, на кого мечтаю. 

Ответ психолога: Здравствуйте. В первую очередь хочу поддержать ваше решение обратиться за помощью к специалистам. Когда мы чувствуем, что не справляемся с чем-то самостоятельно, совершенно нормальным и разумным является обращение к кому-то еще за помощью - в зависимости от ситуации к знакомому человеку или профильному специалисту. 

В вас сейчас очень много страхов - страх одиночества, боязнь взрослой жизни, страх не справиться, переживания из-за возможного повторения прошлых тяжелых состояний. Также вам сложно делиться своими чувствами и проблемами даже с близкими. Но внутреннее напряжение есть, а эмоции вами подавляются, в результате чего возникают описываемые вами последствия. Исходя из описанного вами, вы поступаете с негативными эмоциями двумя следующими способами. Первый - вы принудительно отвлекаетесь от переживаний, пытаетесь забыться в общении, кажетесь себе и другим веселой, однако наступает момент, когда вы вспоминаете о том, что внутри есть тяжелое чувство, от которого вам очень плохо.  И вас резко возвращает к нему, чувство внутри требует, чтобы его прожили, выразили. И вы снова отказываетесь принять это чувство в себе, и далее пользуетесь вторым способом заглушить его - не зная, как справиться с этим чувством, у вас начинают появляться мысли о том, как физическая боль перекроет боль душевную. Подобные способы, к сожалению не безопасны для вашего здоровья и жизни в перспективе. Боль и негативные чувства копятся, перерастают в страдание, которое все сложнее переносить. Экологичным способом и наиболее полезным именно сейчас для вас я вижу все же в том, что бы начать говорить. Начать делиться тем, что вас терзает изнутри. Таким образом чувства в процессе вербализации обретут имена, вы сможете назвать их, а это важный первый шаг. Понять и дать название тому, что чувствуешь, осознать реальность их существования в вас, и того влияния, которое они на вас оказывают. И принять, что сейчас они часть вас, но они все же временны. Они временны как и многие другие чувства, которые вы испытываете, переживаете, и затем живете дальше уже в других эмоциях. Так происходит, когда чувства не отталкивают, не отрицают, а принимают и проживают. Как проживать? Очень по-разному, но самое важное - Говорить. Рассказывать. Делиться важным, тревожащим. Да, это про ранимость. Но именно этот способ является обязательным шагом к изменению ситуации, в которой вы сейчас находитесь. Однако делиться можно очень по разному, и вы можете выбрать допустимый для вас сейчас вариант или постепенно пробовать один за другим.Пробуйте говорить с разными людьми, позвольте себе это, это будет спасать вас. Друзья, близкие вам взрослые, психолог в школе или поликлинике, незнакомые люди в разнообразнейших анонимных чатах. Выберите форму общения - текстом, аудизаписями, онлайн-видеотрансляцией, личной встречей и др. На нашем сайте вы можете зарегистрироваться в личном кабинете, и открыть свою тему для бесплатного обсуждения с психологом своей ситуации более подробно, своих чувств, и все в формате переписки. Также для получения поддержки здесь-и-сейчас, когда негативные чувства и мысли обостряются, есть возможность звонить на телефон доверия (8-800-2000-122).Также вы упомянули о неопределенности в отношениях с подругой сейчас. Мы, случается, осмысливаем для себя ситуацию в определенном ключе, тогда как другая сторона вкладывала совсем другой смысл или не вкладывала его вовсе. Возможно, стоит спросить о происходящем напрямую, так как часто случается, что недопонимание вырастает в проблему. Прямо скажите о своих чувствах (например "В последнее время у меня частно возникает ощущение, что наше общение тебе больше не интересно. Как будто что-то изменилось и мне грустно терять то доверие, что было между нами раньше. Я бы хотела понимать, какими ты видишь наши отношения" и т.п.). Возможно это не даст вам ответа, который вы ищете, но точно внесет больше ясности и определенности.Надеюсь, что-либо из вышенаписанного откликнется вам, будет полезным. Хочу лишь сказать, что вы не зря ищете поддержки, ведь она вам действительно сейчас нужна. И знаете, банально, но кто ищет - тот найдет. Берегите себя. Консультант службы.