Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Здравствуйте. Меня зовут Григорий, 20 лет, проживаю в Москве. Тему выбрал, так как она была ближе всех к моей проблеме. Серьёзных проблем с построением коммуникации нет, общаюсь очень часто с друзьями и просто знакомыми. У меня есть люди, которых я могу назвать близкими друзьями, потому что они очень сильно повлияли на меня и на мою жизни (в положительном русле), но проблема заключается в другом.

Мне трудно обсуждать мои проблемы и внутренние переживания с кем-либо. Даже с очень близкими людьми. Будто в голове стоит некий барьер, который препятствует этому. Я искренне хочу поговорить с кем-нибудь о том, что я чувствую внутри себя, о причинах этих чувств, которые я обнаружил и продолжаю обнаруживать во время саморефлексии. Если задуматься, то я уже достаточно давно не говорил о том, что чувствую с кем-нибудь. Примерно, пару лет. Раньше я делился всем этим с одним человеком. Мы обсуждали проблемы друг друга и наши переживания были близки нам обоим. В те моменты я чувствовал душевный покой, будто ничего не тяготило меня и это было приятно. К сожалению, общение с этим человеком сошло на нет по некоторым причинам. 

Я понимаю, что это неправильно. Неправильно все держать в себе, этим нужно делиться, чтобы становилось не только легче, но и становиться лучше, потому что мнение со стороны поможет построить более четкую картину ситуации. Но, опять же, я просто не могу. Мне трудно делать это даже на условиях анонимности. Изначально я думал обсуждать это с людьми в анонимном чате. Никто не знает кто я, я не знаю этих людей. Звучит неплохо. В итоге, я даже не попробовал. Мне в голову пришла мысль о том, что мои проблемы не интересуют других людей. И смысл говорить о своих проблемах и чувствах, если человек, условно, покачает головой, скажет "Ага" и всё? С тем же успехом можно наговаривать это все на диктофон, что я уже делал.

В моём университете есть психологический центр и туда можно абсолютно спокойно записаться на приём. Конфиденциальность гарантируется, но когда я представляю, что рассказываю всё специалисту, то в голова будто становится чуть тяжелее. Нет чувства что это противно или неправильно. Просто появляется барьер, стена. 

Я долго раздумывал о причине этого состояния. Вероятнее всего, причиной этого является "потерянные" года детства (примерного периода с 8 до 14 лет). Тогда ситуация в моей семье была очень серьезная, с тяжёлым разводом родителей. Долгое время эта ситуация не разрешалась, тогда и правда было не с кем поделиться тем, что происходит внутри. Поддержки ждать было неоткуда, да и мне самому приходилось оказывать моральную поддержку своей матери. Когда же это все закончилось, то рядом не было никого. Ни друзей, ни родных. Только я и моя мать. После небольшой "передышки" и осознания того, что произошло за последние несколько лет, я начал в ускоренном режиме набирать коммуникативные навыки. Это началось как-то само по себе, примерно в 15 лет. Это было тяжело, так как приходилось быстро адаптироваться к тому, что происходит вокруг. Приходилось очень быстро решать куда двигаться, все происходило сумбурно. В этот момент меня немного подкосил определённый эмоциональный опыт, из-за которого стало сложнее доверять людям. Я смог перешагнуть это и, опять же, сделал это очень быстро. Если бы не этот "ускоренный режим", то я вошёл бы в университетскую, а в дальнейшем и  в более-менее взрослую жизнь, абсолютно не готовым и тогда бы ситуация не была такой хорошей как сейчас. Но это "ускорение" не дало сосредоточиться на моем внутреннем состоянии. Я окунался в море жизни с головой, сильно концентрируясь на том, что происходит вокруг и как на это реагировать, но практически не думал о том, какой отклик все это вызывает внутри. Теперь же, я не знаю как об этом всем рассказывать другим людей. Даже сейчас мне трудно об этом писать, но я понимаю, что это больше не может продолжаться. 


Ответ психолога: Здравствуйте, Григорий!
У Вас есть потребность обсуждать свои проблемы и переживания с кем-либо, но Вам мешает некий «внутренний барьер», он не позволяет Вам открываться даже близким людям.

Григорий, во-первых, хочется отметить Вашу способность к самоанализу, возможно, Вы развивали коммуникативное навыки в «ускоренном режиме», но это совершенно точно позволило Вам сохранить осознанность, судя по Вашему обращению, Вы внимательно и вдумчиво относитесь к тому, что происходит как во внешнем мире, так и в Вашем внутреннем состоянии. Такое отношение к жизни позволяет быть «гибким» и адаптивным человеком, легко приспосабливаться и перестраиваться к меняющимся условиям, находить общий язык с разными людьми, своевременно развиваться, ощущая в этом необходимость.

Во-вторых, хочется сказать о том, что Ваша потребность в искреннем, открытом общении является естественной. Действительно, возможность «быть собой» в общении позволяет ощущать душевный покой и принятие, позволяет получить поддержку. При этом, также естественно, что Вы не готовы делиться внутренними переживаниями с людьми, которых не интересуют Ваши проблемы, например, в анонимном чате. Внутренние переживания являются «сокровенными», «значимыми» и сохранять их «внутри», «в безопасности», «там, где их не могут обесценить и как-то использовать против Вас» – это нормальная позиция. 

Вы указали, что у Вас есть друзья и близкие люди, указали, что раньше Вы делились переживаниями с одним человеком, это говорит о том, что «жесткого барьера» в общении у Вас нет. Как Вы считаете, возможно ли, что проблема заключается не в Вас, а в отсутствии того самого человека, с которым Вы были бы готовы поделиться? По какому пути Вы пойдете, зависит от Вас. Один путь – признать «барьер» проблемой, попытаться переступить через него, заставить себя поделиться чувствами с кем-либо без внутренней готовности и явного желания. Второй путь – относиться к «барьеру» как к некоторому показателю, «измерителю степени Вашей откровенности и искренности», тогда можно отталкиваться от него и принимать решение - "стоит ли Вам сейчас чем-либо делиться". В основном, кажется «более эффективной» позиция, когда мы стараемся изменить себя и подстроиться. При этом, бывает и так, что для разрешения ситуации нужно, чтобы поменялось что-то во внешнем мире, например, появился нужный человек.

По поводу обращения в психологический центр, хорошо, что Вы знаете про такую возможность, но кому-то подходит такой вариант работы с психологом, а кому-то нет, если у Вас он вызывает сопротивление, то не стоит себя заставлять, лучше выбрать более комфортные для Вас меры (например, интернет-консультация или консультация по телефону). Главное, что мне хочется подчеркнуть, каждый человек уникален, он обладает набором своих особенностей, барьеров, взглядов, невозможно и не нужно соответствовать всем общепринятым нормам. Важно выстраивать вокруг себя такой мир, который будет комфортным для Вас и Ваших уникальных качеств. Важно находиться в гармонии с самим собой. Дайте себе возможность делиться переживаниями в тех условиях, в которых, действительно, будете готовы. То, что сейчас Вы этого сделать не можете – это нормально. Всему свое время.

Предлагаю Вам порассуждать про причины Вашего доверия и недоверия. В этом могут помочь следующие вопросы. Что позволяло раньше Вам открываться и делиться чувствами (в случае с тем «одним человеком»)? Чего недостаточно Вам сейчас, чтобы довериться близким людям? Есть ли негативный опыт, который мешает поделиться переживаниями? Существуют ли страхи, которые останавливают Вас? 

Если Вы все-таки решите открыться близким людям, может быть, пересмотрите степень доверия к ним, то облегчить преодоление барьера может постепенность и дозированность информации в общении. Это значит, что для начала Вы можете попробовать поделиться чем-то, как бы «прощупать почву под ногами», посмотреть на реакцию человека и на свои внутренние ощущения, а потом уже решить стоит ли делиться переживаниями с этим человеком в дальнейшем. Опытным путем Вы можете узнать что-то новое о себе, о других людях, как-то поменять ситуацию. Кроме того, пока у Вас есть нереализованная потребность в откровенном общении, одним из способов выражения и проживания чувств может быть ведение личного дневника.

Григорий, благодарю Вас за то, что Вы смогли поделиться со мной своими переживаниями. Надеюсь, что Вы найдете нужные ответы. Я постаралась подсказать Вам направление, дальнейшие шаги за Вами!
С уважением, Светлана И.