Вопрос: Как справиться с депрессией?
Здравствуйте. Была неудачная операция на позвоночнике, теперь обездвижен. Прошло уже три месяца,а я до сих пор не могу принять этого. Пытаюсь отвлечься,но не получается. Всё время мысли возвращаются в прошлое. Что когда я смотрел этот фильм,то я ещё ходил. Когда читал эту книгу,я ещё ходил. И так постоянно. Целыми днями такое. Уже хочу уснуть и больше не просыпаться.

Ответ психолога: Здравствуйте, Вадим. В вашем обращении я слышу отчаяние, боль и безысходность. Вы переживаете сейчас этап адаптации к новым условиям жизни, и этот процесс может проходить с определенными трудностями. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили обратиться к нам на сайт.
Вадим, на данном этапе нужно постараться принять тот факт, что для Вас началась новая глава жизни и Вам нужно учиться жить заново. Прежде всего, постарайтесь жить в своем нынешнем состоянии, сегодняшним днем – здесь и сейчас.  Это не значит, что вы должны смириться со своим недугом. Наоборот, всю энергию и волю нужно направить на компенсацию дефекта, чтобы добиться успеха и осуществить свои желания.  Не так уж важно, что в чем-то вы уступаете здоровым людям, главное — это желание жить и побеждать. 
Не замыкайтесь в себе. Многие люди с ограниченными возможностями замыкаются в себе, озлобляются на весь мир, считают, что они никому не интересны и не нужны, что окружающие не понимают их и смеются над ними. Это опасное заблуждение! Люди вокруг вас не виноваты в том, что с вами произошло. Поверьте, есть масса людей, которые сталкиваются с точно такими же проблемами и успешно их решают. Таких людей нужно искать всеми возможными способами: через врачей, социальных работников, СМИ, Интернет и т.д. Вместе можно справиться с любой бедой. Подумайте: «А чем я интересен? Если вы что-то знаете, умеете, делаете и к чему-то стремитесь, то обязательно найдутся единомышленники, с которыми вам будет интересно общаться. 
Ставьте перед собой конкретные цели. Поставленная перед собой цель должна быть предельно конкретной. Например, у вас ограничена подвижность, поэтому сужен круг общения и трудно найти подходящую работу на дому. Вы решаете приобрести компьютер для работы и выхода в Интернет, для чего Вам необходимо раздобыть некую сумму денег, например  15 тыс. рублей. Итак, перед вами конкретная сумма, теперь думайте, как её получить: заработать, накопить, занять, что-то продать и т.д. Выбираете наиболее подходящий вариант (или несколько вариантов одновременно) и начинаете действовать! Т.е. главную (стратегическую) задачу нужно разделить на более мелкие подзадачи, которые решить значительно проще.
В дальнейшем, необходимо ежедневно анализировать, что конкретно сделано по каждому направлению, в чем причины неудач и задержек. При необходимости корректируйте решаемые в данный момент подзадачи или свои действия. Не отчаивайтесь, если что-то не получается. Конкретная цель + упорство обязательно дадут ожидаемый результат!
В трудных жизненных ситуациях хорошо помогает метод «Робинзона Крузо». Помните, оказавшись на необитаемом острове, герой на одной половине листа написал то, чего он был лишен, а на другой половине — то, чем располагал. В итоге оказалось, что в его распоряжении имеется все необходимое чтобы выжить, хотя поначалу ситуация казалась безвыходной. В жизни, этот метод помогает реально оценить возникшие трудности, найти возможные решения проблемы и силы для их реализации. Главное здесь — проводить оценку максимально объективно, как будто вы оцениваете трудности и возможности постороннего человека. Берегите себя!
С уважением, консультант службы Оксана А.