Вопрос: Мне нужна ваша помощь
Добрый день.Мне всю жизнь твердят, что я сильный человек. Так и есть. Я никогда не ломалась перед трудностями. Все началось с февраля,когда рассталась с молодым человеком, с которым были планы на жизнь. Я была сломлена,хотела умереть,но я нашла в себе силы жить дальше,так же вылезла из этого болота благодаря родным. Летом был очень тяжелый момент на учебе,но я тоже пережила и прошла его, вышла достойно, встретила мололого человека,но спустя 3 месяца идеальных отношений (каждую встречу дарил цветы, ухаживал за мной как никто другой,такой отнршений ко мне впервые) в один момент он позвонил и сказал,что пропали чувства. Я попыталась поговорить с ним, встретиться ,но после передумала,дабы не травмировать себя, всё-таки это его решение и мне его не переубедить. После этого я начала активно жизнь, участвую везде,где только можно, учусь хорошо, работаю, путешествую хотя бы на 2-3 дня, мысли и бывшем есть ло сих пор. Не могу их отогнать, у меня начались панические атаки, я стала перфекционистом, не знаю меру своих сил,выжимаю из себя все соки. Делаю так,чтобы не было ни свободной минуты ни на что! Читаю, рисую,гуляю.  я боюсь вернуться в то состояние,которое было раньше. Я красивая, умная, с деньгами проьлем нет, у меня хорошие любящие родители и друзья, но я не могу. Постоянно что-то требую от себя, постоянно куда-то бегу,что-то делаю. Я хочу быть во всем первой. У меня начались проблемы со здоровьем, я похудела на 10 килло из-за стресса, врач выписал афабазол,чтобы не было приступов тревоги,потому что я постоянно переживаю все ли я сделала правильно, так ли все сказала, не забыла ли я ничего. Могу расплакаться без причины, это  перерастает в истерику и самобичивание. Панические атаки меня накатывают в любом месте, мне страшно, я поняла как с ними справляться самой. Все твердят,что я сильная, что все смогу. Но я очень сильно хочу около себя сильное достойное мужское плечо, а вокруг вертятся лишь те мужчины,которые смотрят только на мою внешность. Молодой человек, с которым мы рассталтсь недавно, сказал,что я тдеальная для него,что я умная, красивая, добрая и он вообще таких,как я не встречал. Так зачем же все обрывать? Почему опять у меня все плохо? Мы не ссорились. Не ругались. Я начала влюбляться в него. Я устала от того,что вокруг одни дураки. Не пойму,что не так со мной. У меня полное разочарование в мужчинах, я хочу любить и быть любимой,хочу семью, но мне страшно,что я снова испытаю ту боль утраты,которая была прежде,что это снова может все повториться . Не знаю как жить дальше, как подпускать к себе кого-то?

Ответ психолога: Здравствуйте, София!
Вы пишите, что тяжело переживали утрату отношений. Чтобы заполнить образовавшуюся пустоту и избавиться от страданий, Вы стали вести активный образ жизни, но это привело к возрастанию перфекционизма, тревожным переживаниям и самобичеванию, а также страху перед новыми (возможными) разочарованиями.  Вы действительно, сильная и умная девушка. Но выбирая эту стратегию, Вы действовали из страха или из любви к себе? Разрешили ли Вы себе «оплакать» случившееся, пройти все стадии душевного восстановления? Сколько в совершаемых Вами действий истинного интереса к ним и получаемого удовольствия от процесса, а сколько долженствования? Ведь если в основе лежит только волевое усилие и критерий достижения высокого результата, то при таких суровых требованиях их постоянным спутником становится  ощущение неудовлетворенности собой и разочарование в других.
Практически всегда повышенные требования к себе сочетаются с запретом делать что-то для себя из состояния «просто хочу и мне это можно». При этом большинство перфекционистов уверены в том, что они все делают только для себя, а также являются разумными эгоистами, только потому, что это «правильная» точка зрения. И они шлифуют себя под нее. Но на самом деле они уже давно ОТВЕРГЛИ себя настоящего, потратив много сил на то, чтобы быть такими, какими НАДО быть.
Такое самоощущение увеличивает страх быть отвергнутой, если разрешить себе быть собой, совершать ошибки, иметь свою точку зрения, свои потребности, быть неудобной и неидеальной. Возможно, что этот страх и напряжение интуитивно «считываются» окружающими и они стремятся покинуть «зону дискомфорта», оставаясь в стороне от бесконечного соревнования «лучше, умнее, быстрее, сильнее…».  Почему в отношениях «пропадают чувства»? Причин может быть много, но нередко основная из них в том, что один из партнеров блокируют себе доступ к получению чувственных удовольствий. Например, он ориентирован не во внутрь - в телесные ощущения, а во вне - в постоянный поиск того, к чему надо стремиться. К некоей «идеальной картинке». Поэтому стоит обратить внимание не на то, как быть со своими принципами и идеями, а на то, как развить устойчивую и хорошую эмоциональную основу для отношений с другими людьми.
София, сколько у Вас безусловной любви к себе? Без условий, долженствований и оценок? Этот вопрос важен, для понимания того, что любовь к другому человеку и/или его любовь к Вам начинаются с Вашей любви к себе и принятия своего права быть несовершенной. Как и права другого человека на его собственные «изъяны».  Любовь не надо заслуживать, выполняя предписания, угождая и «выжимая из себя все соки». Важно научиться ее принимать и дарить, просто так, без критериев. И логично начать с себя, приняв как данность: «Я не должна быть лучше всех. Я имею право быть собой. Я имею право на безусловную любовь».
В ракурсе этой темы, рекомендую Вам к прочтению следующие книги:
«Как полюбить себя. Мама для внутреннего ребенка» Наоми Рейн.
«Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть» Брене Браун.
«К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя» Ольга Примаченко.
«Слушай своё тело снова и снова» Лиз Бурбо.
София, очень важно, что Вы хотите любить и быть любимой, хотите «очиститься» от того, что мешает Вам осознать собственную ценность (без оценки «со мной что-то не так»). Вы уже сделали важный шаг к достижению Вашей цели, когда обратились за помощью. Однако, пройти путь в поисках ответов на волнующие вопросы самостоятельно подчас достаточно сложно. Поэтому лучший способ — это воспользоваться помощью профессионала. 
Вы можете обратиться к психологу по месту жительства. Это не обязательно является платной услугой, например в центре (управления) социальной защиты есть специалисты, помощь которых будет предоставлена Вам бесплатно (есть и другие варианты).
Если Вы не готовы рассказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел «личный кабинет» нашего сайта, там возможен формат диалога.
Еще один ресурс: антикризисный консультационный психологический центр «Я АКТИВ!» - помощь лицам, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Психологи бесплатно - по любым вопросам, онлайн. Запись с сайта https://center-active.ru/
Будьте внимательны к себе, к своему внутреннему миру. 
С уважением, консультант Светлана Н.