nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Большая любовь, которая переросла в агрессию.
Мой парень и я довольно молодые. Нам по 19 лет. Отношения начались почти 3 года назад. Все начиналось как в лучшем подростковом романе. Цветы, конфеты, романтика. Все было идеально, пока каждый из нас не показал свое «настоящее» лицо. Агрессия, ненависть, летающие предметы друг в друга. Потом миллион извинений друг перед другом. После каждой ссоры у него присутствует огромное количество синяков и царапин, когда у меня пару небольших синячков на руках. После каждой ссоры следует секс, а потом и извинения. Несколько раз пытались расставаться, но не выходило. Мы не можем отпустить друг друга. Я не знаю, я в тупике. Нам необходима помощь. Но к психологу он идти отказывается.

Ответ психолога: Здравствуйте, Елизавета!
Психологи считают, что романтические отношения в своем развитии проходят те же стадии, которые проходят отношения ребенка и матери. Первый этап называется этапом «симбиоза» или слияния, когда двое влюбленных полностью погружены в заботу друг о друге, наслаждаются своей любовью чувством близости. Этот этап, как правило, продолжается примерно 3 года. Наверняка Вы слышали о популярной книге «Любовь живет три года». Это суждение совершенно не верно. Длительность любви невозможно предопределить, а вот этап симбиотических отношений в паре, который похож на идеальный роман, завершается как раз примерно через 3 года. После длительного погружения во внутренние миры друг друга в паре возникает необходимость обозначить свое индивидуальное пространство, свои потребности, интересы, желания. Если проводить параллель с детством, в развитии ребенка этот период знаменуется кризисом «Я сам», когда ребенку становится важно получить свободу в своих действиях, отстоять своё мнение, свою личную позицию. То же самое происходит и во взрослых отношениях. Как правило, этот период  протекает очень бурно, сопровождается множеством конфликтов. На этом этапе важно запастись терпением, научиться слушать друг друга, договариваться, относиться с уважением друг к другу.  Если влюбленные смогут сохранить желание быть вместе, скорее всего после критического периода их отношения перестроятся и станут глубже. Дальше люди остаются вместе не только потому, что они готовы во всем подстраиваться друг под друга, но и потому, что они смогли договориться о том, как быть вместе и при этом оставаться самими собой. Период конфликтов – хороший шанс как следует узнать друг друга и уже на сознательном уровне, оценив все «за» и «против» принять решение о том, хотите Вы дальше прикладывать усилия для сохранения отношений или нет. 
С уважением, психолог службы Александра.
Вопрос: как умереть во сне
как перебороть страх смерти и просто умереть во сне, я уже не вывожу. меня все .....

Ответ психолога: Здравствуйте, Маша.Последнее время Вас преследует страх смерти. Вы подавлены и растеряны.Очень ценно, что Вы решились говорить об этом, сумели обратиться за помощью.К сожалению, Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: проблемы с молодым человеком
уже который день нахожусь в ужасном состоянии из за недопониманий и абсолютного отсутствия внимания со стороны молодого человека, постоянные срывы, истерики, панические атаки и мысли о нанесении вреда себе самой, буквально разрывает от внутренней тяжести, не знаю что делать с этим

Ответ психолога: Здравствуйте, Лина.
Вы находитесь в подавленном состоянии из-за трудностей в общении со своим близким человеком, и испытываете сложности в контроле своего эмоционального состояния. 
Лина, из Вашего обращения можно понять, что текущая ситуация имеет для Вас больше значение, и Ваши переживания и чувства можно понять. Однако, если в результате общения с Вашим близким человеком, Вы в итоге оказываетесь в состоянии нервного срыва, и у Вас появляются мысли о причинении себе вреда, то возможно, есть необходимость пересмотреть своё отношение к текущей ситуации. Для начала, подумайте о том, для чего Вы продолжаете общение с этим человеком, и что Вы хотите получить от развития текущих отношений.В данной ситуации, Вы так же можете попробовать овладеть специальными приемами на расслабление и саморегуляцию, чтобы лучше контролировать своё эмоциональное состояние и поведение.  О некоторых из таких приемов Вы можете прочитать в данной статье: Что такое паническая атака и как ее преодолеть.Лина, если Вы понимаете, что Вам сейчас сложно разобраться в текущей ситуации самостоятельно, то  Вы можете попробовать обратиться за очной психологической помощью, чтобы обсудить свой случай со специалистом более подробно.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Одиночество
Я не могу исправить свою доброту к своим друзьям, они все время пользуются мной и только когда я им нужен тогда они и зовут меня гулять, я всегда добрый и поэтому не могу как то перечить своим друзьям и любым людям боясь их обидеть, я просто всегда делаю то что они просят, пожалуйста помогите с проблемой я очень устал от одиночества

Ответ психолога: Здравствуйте, АртёмСпасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Вы чувствуете себя одиноким и не знаете, как себе помочь. 
Сложно представить, какие чувства и переживания Вас сейчас тревожат. Мне искренне жаль, что Вы столкнулись с одиночеством в своей жизни. Очень хочется Вас поддержать.
Я понимаю, сложно начать что-то делать ради себя, когда рядом нет людей, который могут понять Вас и поддержать. Когда, кажется, что Вы один во всем мире и сил на что-то просто нет. Но как бы банально не звучало, Вы не одни. Вы смогли написать свое обращение, попросить помощи и сейчас я пишу Вам ответ. Вы уже не один. Если захочется выговориться, поговорить с кем-то Вы можете позвонить на нашу горячую линию +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051. Вы снова будете не один. Вас выслушают и поддержат.
Это хороший шаг на пути изменения к лучшему своей жизни. Но какая она лучшая жизнь? На этот вопрос только Вы можете дать себе ответ. Подумайте, какой Вы хотите видеть свою жизнь завтра, через неделю, через месяц, а через год? Что в ней обязательно должно быть, а что присутствовать вообще не должно? Дайте себе ответы на эти вопросы, нарисуйте мысленный образ своего будущего. Чего Вам хочется? Ответы на вопросы помогут построить план действий. Что Вам необходимо сделать, чтобы получить желаемое.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь Вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у Вас все получится!
С уважением, Сергей!
Вопрос: ОКР
Добрый день,у меня ОКР,постоянно в моей голове крутится поток мыслей от которых я устаю после чего не хочется ничего делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим!
Вы пишете о том, что у Вас обсессивно-компульсивное расстройство. Из Вашего обращения мне, к сожалению, не совсем понятно, было ли расстройство диагностировано специалистом или же это Ваше предположение. Но в любом случае очень ценно, что Вы решили позаботиться о себе, своем здоровье, качестве своей жизни и написали в нашу службу. Я Вас полностью поддерживаю в этом стремлении! И, действительно, имеющиеся у человека, страдающего от ОКР, мысли (обсессии) и/или действия (компульсии) могут становиться настолько навязчивыми, что мешают жить. И здесь, конечно, необходимо обращаться за помощью к специалистам. Максим, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) требует как прохождение психотерапии, так и при случаях тяжелой степени фармакологической поддержки. Поэтому, если Вы понимаете, что данная помощь Вам необходима, рекомендую обратиться к врачу (психиатру/ врачу-психотерапевту). Если Вы уже достигли возраста шестнадцати лет, Вы можете обратиться за консультацией самостоятельно в ближайший психоневрологический диспансер или государственную клинику неврозов (бесплатно по полису ОМС). Если Вам ещё не исполнилось шестнадцать, потребуется разрешение и сопровождение законного представителя (родитель/опекун). Что касается психологов, психотерапевтов и прохождения у них психотерапии, то посмотрите специалистов, работающих в когнитивно-поведенческом подходе. Он является самым эффективным психотерапевтическим подходом при ОКР. Основа методики — осознание пациентом болезни и пошаговое сопротивление её симптомам. Получить бесплатную психологическую помощь Вы можете по месту жительства, в районном психоневрологическом диспансере, в районной поликлинике, в районных социальных и педагогических центрах, в центрах по трудоустройству, при факультетах психологии государственных вузов часто открыты консультативные центра или кабинеты, где проводятся бесплатные консультации. В крупных городах есть бесплатные психологические консультации для жителей города или работающих. Так, например, в Москве, работает "Московская служба психологической помощи населению", для москвичей бесплатная. Возможностей достаточно много. Остается только проявить поисковую активность и заинтересованность. 
Здоровья Вам, Максим! Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Почему?
Здравствуйте,  на данный момент я очень нервничаю. Есть много чего, что я ходила бы обсудить в личном кабинете, но из-за того, что мне очень давно не отвечают, я не могу ни написать, ни создать новую тему. Как мне быть, что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте.Мне жаль, что Ваше взаимодействие со специалистом временно приостановлено.Возможные варианты получения психологической помощи:1) написать ещё одно письмо в рубрике "вопрос психологу", указать номер обращения в личном кабинете, попросить, чтобы его закрыли, и Вы смогли открыть новое.2) Написать обращение в рубрике "вопрос психологу" с описанием ситуации и получить разовую ситуацию.3) Получить консультацию по нашему номеру экстренной психологической помощи, бесплатно, анонимно.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Хочу умереть
Хочу умереть

Ответ психолога: Здравствуйте, Фанис!
К сожалению, я не знаю, что происходило и/или происходит сейчас в Вашей жизни, что заставляет Вас думать в негативном ключе. Но я точно знаю, что Вы сейчас, действительно, нуждаетесь в помощи и поддержке, о чем также говорит и Ваше обращение на наш сайт.
Фанис, порой человеку бывает самостоятельно очень непросто найти силы и ресурсы справиться с происходящими трудностями в его жизни, найти решения внутриличностных и межличностных конфликтов. В мрачном состоянии духа сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу. Здесь очень важен профессиональный взгляд со стороны. Но, к сожалению, Фанис, Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я смогла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика «Вопросы к психологу» не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Поэтому предлагаю Вам позвонить к нам в службу/на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50/на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе и получить помощь специалиста в ходе беседы. Вы сделали первый шаг, написав нам. Хочу попросить Вас не останавливаться на этом и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей обсудить то, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют. Есть шанс, что именно этот разговор сможет позволить Вам почувствовать себя полегче и посмотреть иначе на происходящие в жизни ситуации. 
Фанис, также важно понять, что в такой период Вы не должны быть один. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание как со стороны специалиста, так и со стороны близких, родных людей, друзей. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Не бойтесь этого шага и осуждений. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно было бы обратиться. Помощь и поддержка другого – ценный и сильный ресурс!
Сил Вам! Берегите себя и помните, жизнь - самое ценное, что у Вас есть.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помогите мне
Я не могу, хочу покочить жизнь с собой 

Ответ психолога: Здравствуйте, Валя!
Ваше обращение, несмотря на его краткость, говорит о душевных страданиях. Вы пишете о нежелании жить, о том, что хотите покончить с собой, но, к сожалению, не даете подробной информации о том, что же именно с Вами случилось, из-за чего стали возникать данные негативные мысли, что послужило "спусковым крючком". По этой причине мне сложно откликнуться на Ваше обращение содержательно, сделать какие-либо выводы и дать определенные рекомендации. Но очень хочется попросить Вас не оставлять себя в таком состоянии без поддержки и обратиться к нам на телефон психологической помощи (анонимно, круглосуточно)/на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (анонимно, круглосуточно)/на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. В беседе со специалистом можно будет более подробно обсудить то, что сейчас происходит в Вашей жизни, с Вами, поговорить о том, что беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, и вместе подумать, что предпринять, какие шаги смогли бы помочь Вам почувствовать себя получше.
В мрачном состоянии духа непросто бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу и возможные варианты преодоления тех трудностей, с которыми столкнулись. Здесь важен профессиональный взгляд со стороны. Поэтому, Валя, пожалуйста, не откладывайте свой звонок! Есть шанс, что именно в ходе этого разговора Вы сможете найти ответы на волнующие Вас вопросы, увидеть решения кажущихся, на первый взгляд, безвыходными ситуаций. Быть может, диалог позволит Вам посмотреть иначе на происходящие в жизни ситуации и по итогу облегчит Ваше состояние.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я искренне не понимаю как мне быть и что делать дальше, чего хотят мои родственники
хоть мне и 19 я безумно устала,устала  от натиска взрослых,устала от непонимания того что мне делать как жить и как учиться. ну и парни конечно это отдельная и очень сложная для меня тема

Ответ психолога: Здравствуйте, Карина!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Вы устали от жизни, и вы чувствуете, что устали.
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.
Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу, и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.
По поводу ваших мыслей о том, что вы от всего устали. Они могут быть вызваны тем, что вы находитесь в подавленном состоянии. Часто помогает общение с людьми, которым вы можете рассказать то, что вас беспокоит, поэтому если есть люди, которые могут вас выслушать, то можно обратиться к ним за поддержкой. Также можно позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, консультант службы!
Вопрос: я так больше не могу..
здравствуйте, мне 13 лет, я очень хочу похудеть и не могу смириться со своим телосложением..я не могу оставить это так..я пробовала все диеты,что можно.в итоге мне ничего не помогало..я решила ничего не есть 2 дня,я сбросила 2 кг..я вызывала рвоту специально,мне это тоже помогало.. я услашала в интернете о «лимонной воде,лед,много жвачек»,решила пробыть так день,у меня начала кружиться голова,я перестала заниматься таким..я вспоминаю моменты в школе,как меня задирали за вес,в интернете тоже принижали..я стала задумываться о суициде и так далее.. мне не нравятся эти мысли,но наверное,я больше не смогу такое терпеть..

Ответ психолога: Здравствуйте Аня.
Первое, с чего хочу начать. Вы пишите о проблеме лишнего веса. О том, что у Вас из-за этого возникают проблемы в общении со сверстниками. Вас это очень сильно заботит, и Вы пытаетесь решить проблему самостоятельно, по неким рецептам из интернета. И первое, что хочу порекомендовать – не пытайтесь самостоятельно решить эту проблему. Тем более по рецептам из интернета. Это не безопасно! Можно очень сильно себе навредить! Коррекция лишнего веса должна происходить под строгим присмотром врача диетолога. Организм у всех людей работает по разному, поэтому и подход должен быть, строго, индивидуальный. Более того, одной диеты, как правило, мало. Нужны дополнительные физические нагрузки. 
Второй момент. Вы очень смелая и благоразумная девочка! Вы большая молодец! Вы нашли в себе силы и решимость обратиться к нам за помощью. Это говорит о том, что Вы нацелены на решение своих проблем, и Вы не боитесь обратиться за помощью к другим людям. Это по-настоящему взрослый и благоразумный поступок. Однако, для начала поговорите со своими родителями. Откровенно и честно расскажите им о том, что Вас беспокоит. Расскажите, что Вы переживаете. Поделитесь проблемами, что возникают в школе. В ситуации, подобной Вашей, очень важно получить поддержку и понимание со стороны взрослых. Вообще, в сложной жизненной ситуации самое важное для человека, это не остаться в одиночестве. Важно быть услышанным. Поговорить с кем-то. Поэтому, я настоятельно рекомендую Вам обратиться за помощью на телефон доверия. Ниже два номера, куда вы можете обратиться (анонимно, бесплатно): горячая линия Центра экстренной психологической помощи +7 495 989 5050. А так же телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 200 0122. Искренне желаю Вам благополучия.
С уважением, специалист службы.
Вопрос: Хочу покончить жизнь суицидом
Здравствуйте, мне 23 года. Практически всю свою сознательную жизнь меня преследуют масли о суициде. И я всегда старалась жить дальше, не смотря ни на что. Недавно я поссорилась со своей сестрой, очень ее обидела, несла чушь и ранила ее. Тем самым отдалила. Никого ближе у меня не было и не будет. Я просто обрубила всю связь. Долго думала почему я это сделала и какой был мотив, писать самому любимому и дорогому человеку такие вещи.Сейчас понимаю, что это было для того, чтобы снять с себя ответственность. То есть всю эту жизнь я пыталась жить и держало меня только чувство того, что рядом она и значит все хорошо.Осенью прошлого года я пыталась покончить с собой, но меня вовремя нашли. Сейчас планирую свести счеты с жизнью, но одно не дает покоя - стыд перед сестрой. Если я это сделаю, это ее подкосит. Но если я буду дальше жить, страдать буду я, а я очень устала.Как мне поступить? Как облегчить страдания близких?

Ответ психолога: Здравствуйте Ада.
Полагаю, за последнее время на Вас свалилось слишком много событий. Как правило, оказавшись в водовороте ужасающих событий человек испытывает целый каскад чувств и ощущений негативного характера. Тем более, если имеет место разрыв с близким и родным человеком. Примите моё сочувствие. Однако, в данной ситуации, полагаю, выход есть. Это разговор и примирение с близким человеком.  Но, бывают ситуации, когда очень сложно понять, что говорить, найти правильные слова. 
И в этой ситуации очень важно, для человека, попавшего в беду, быть самому услышанным. Поговорить с кем-то о своих бедах, о своей боли. Поверьте, иногда даже простой разговор способен многое прояснить, понять. Просто нужно разобраться в себе, разобраться в проблеме. Важно начать разговаривать. Поэтому я настоятельно рекомендую Вам обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Более того, уверен, Вам нужно быть услышанной. Не затягивайте. Искренне желаю Вам благополучия.
С уважением, специалист службы.
Вопрос: Суецид
У меня игровая зависимость залез в долги понабрал займов жена не знает проиграл продали долги коллекторам щас угрозы идут охота умереть живу еще с тещей постоянно оры гнабит каждый день с женой плохие отношения еще каждый день думаю о суециде думал отравиться или упасть откуда то  боюсь очень за себя 

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерий. Вы находитесь в трудной жизненной ситуации, связанной с кредитными обязательствами. Сейчас коллекторы угрожают вам, преследуют. Дома обстановка тоже напряженная, с женой и тещей плохие отношения. От всех этих проблем возникают суицидальные мысли. Валерий, как я понимаю, в вашей ситуации есть два основных компонента - 1. финансовые обязательства перед банками, 2. психоэмоциональное состояние, связанное с возникшими трудностями. И в такой ситуации важно на каждый из компонентов  реагировать. В первом случае рекомендую вам обратиться на консультацию к юристу, чтобы понимать, как себя защитить от угроз, опираясь на язык закона. Во втором случае, рекомендую вам позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге со специалистом найти способы и приемы регулирования своего психоэмоционального состояния. Стоит также начать задумываться о необходимости пройти личную терапию у психолога по поводу игровой зависимости. С уважением, Ирина.