nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Не могу отпустить прошлое
Несколько лет общались с молодым человеком.Очень друг друга любили.Он очень хотел на мне жениться, долго уговаривал , я не смогла решиться из за того, что он не нравился моим родителям..Все меня отговаривали..на фоне давления со стороны семьи часто с ним ругались..А теперь он женился на другой, год назад уже и ребёнок есть, недавно он мне позвонил сказал, что не может забыть мы пообщались с ним, потом встретились было много слез признаний, он винит меня в том, что я долго не соглашалась, вот он и женился..к жене видно хорошо относится, и это меня убивает, ревность и сожаления причиняют мне боль,  остановились на том, что там лучше не общаться он не хочет рушить семью..Заблокировал меня везде, хотя сам и объявился..А мне больно от всего этого , виню себя, что находила по поводу и без поводы для ссора, что не поверила в него и не вышла в свое время замуж.Горю в огне самобичевания и сожалений.Жизнь как будто потеряла смысл, обида на свою семью, на себя, что не позволила быть себе счастливой..Хочется быть с ним, я так его люблю, а он не оставит свою семью.Мне просто хочется исчезнуть, мои страдания не заканчиваются, огромная дыра внутри.Я не знаю как справиться с этой болью, она не проходит..

Ответ психолога: Здравствуйте, Арина.

Вы переживаете чувство утраты. 
Несколько лет назад вы встречались с мужчиной, у вас были взаимные чувства. Но в отношения вмешивались ваши родители, выражавшие недовольство по отношению к вашему выбору по определенным причинам. Это побудило вас задуматься. Вы начали чувствовать неуверенность в своем выборе, не соглашались на брак. По этой причине вы ссорились, что в дальнейшем привело к расставанию. 
Прошло время, мужчина устроил свою жизнь, но не смог вас забыть. Вы встретились, обсудили свои чувства. Эта встреча всколыхнула вашу старую любовь к нему. Вы начали испытывать ревность, хоть вы и не вместе давно, появились мысли об опущенном счастье и желание все вернуть. Исходя из этого, вы приняли совместное решение, – не общаться. 
Сейчас вы остались с болью внутри. Ваши эмоции нормальны. Важно им давать выход, чтобы снижать их остроту. Каким образом это можно делать? Делиться об этом с близкими и друзьями, получать от них поддержку и помощь. С учетом того, что вы перестали общаться, рекомендую вам технику «прощальное письмо». Для ее выполнения вам потребуется бумага, ручка и ваше время. В письме необходимо обращаться по имени к этому мужчины. Нужно написать все свои мысли, переживания, эмоции и чувства, которые есть внутри по отношению к нему. В конце продолжите три фразы:1) я прощаю тебя за…2) прости меня за…3) спасибо тебе за…После избавьтесь от письма любым способом. Техника направлена на проработку чувств и завершение внутреннего диалога с человеком. Она послужит первым шагом на пути стабилизации вашего состояния.Вы можете обратиться к психотерапевту по месту вашего жительства для получения дальнейшей помощи. В диалоге со специалистом у вас появится возможность обсудить ваши переживания, принять ваше расставания и решить тревожащие вас вопросы. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Ссоры В семье, Злость, Агрессия, На работе проблемы
Скажите пожалуйста как мне быть, мне на работе делает сменщик коллега замечание, придерается делает замечание, потому что у меня срыв происходит и злюсь. И ещё ссоры в семье и с друзьями из за этого как мне быть в данной ситуации?

Ответ психолога: Здравствуйте, Артем.Вы переживаете из-за проблем в общении на работе и с друзьями, в семье, связанных с вашей эмоциональной несдержанностью.Артем, чтобы дать вам хорошие рекомендации, как поступать в подобных ситуациях, необходимо знать больше подробностей о происходящем. Необходимо понять с чем связана ваше вспыльчивость. Возможно, что вы очень болезненно воспринимаете критику других людей, независимо от того, справедлива она или нет. Когда нас критикуют, нам кажется, что нас отвергают, считают плохими, недостойными хорошего отношения. А это всегда больно ощущать. А возможно, что вы очень быстро и эмоционально реагируете на слова людей и из-за этого, не всегда получается правильно оценить сказанное в ваш адрес. Артем, это все, мои предположения. В этой ситуации необходим живой диалог с психологом, чтобы прояснить происходящее, понять причины несдержанности, понять ваши поведенческие стратегии и многое другое и конечно, дать рекомендации, как можно изменить ситуацию. Я настоятельно рекомендую вам позвонить на наш телефон психологической помощи и вы получите ответы на волнующие вас вопросы.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: страх умереть
здравствуйте,раньше были мысли о том,что я очень боюсь умереть,а сегодня когда встала было ощущение будто меня душат,есть возможность что это от заболевания.сейчас же,все что вижу,хочется засунуть себе в рот,я не понимаю почему,просто все что попадает под руку,я ничем немогу себя отвлечь,вроде не происходило ничего плохого,а появились эти мысли,от которвхмне могу избавиться,засунуть себе полностью ложку в рот,или зарядник включенный в розетку,как просто попробовать.Уже и не знаю,что делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина.Вас сильно тревожит ваше психологическое состояние, в котором присутствуют сильные страхи, различные навязчивые мысли, желания совершить самоповреждающие действия.Марина, наличие сильных страхов, навязчивых мыслей, действий свидетельствует о выраженном психологическом неблагополучии, которое обязательно требует профессиональной помощи. Также, может быть рекомендована медикаментозная терапия корректирующая эмоциональное состояние. За медикаментозной помощью следует обратиться к врачу психиатру(психотерапевту), а в качестве немедикаментозной психотерапии для устранения причин и проявлений вашего состояния, могу порекомендовать обратиться для очной работы к специалистам следующих направлений( КСТ - краткосрочная стратегическая терапия(работа с навязчивыми состояниями), гипнотерапия( работа со страхами, фобиями)). Специалистов можно поискать на психологическом ресурсе Б-17, там удобный поисковик по городам и проблемным вопросам.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Депрессивное состояние
В последнее время я просто хочу умереть и не существовать , хочется , если стоишь на светофоре, бросится под фуру , я устала , ещё и в отношениях не получается, постоянные ссоры и недопонимания, с родителями тоже самое, что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ася!Вы можете увидеть ответ на ваше обращение в рубрике "личный кабинет".С уважением, Юлия.
Вопрос: Нежелание жить
Здравствуйте. Напротяжении больше года нахожусь в депрессии, постоянные мысли не дают покоя, накрутила себя до критического состояния.  Обращалась 3 раза к врачам, назначали таблетки,становилось ещё хуже. Далее работала с психотерапевтом по проработке детских травм, толку 0. Сейчас снова обратилась к психатерапевту, решила все таки пропить таблетки. Советы возьми себя в руки не помогают, понимаю что нужно работать над собой но не понимаю как. Чувствую себя полностью подавленной и не знаю как взять ответственность за свою жизнь. Сижу дома и никуда не выхожу, только с мамой. Скажите есть ли выход из этого тупика?

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна.

Вы длительное время чувствуете себя подавленной. У вас диагностировано депрессивное расстройство и вас мучают навязчивые мысли. Вы ходили к нескольким врачам, но их лечение не приносило пользы. Сейчас работаете с психотерапевтом. Вы хотите понять, как можно себе помочь, у вас есть желание начать отвечать за собственную жизнь.
Обращаясь за помощью к врачам по своему желанию, вы уже принимаете ответственность за себя. Вы активно ищете способы совладения со своим состоянием с помощью специалистов. 
Сейчас вам необходимо продолжать работу с психотерапевтом. Возможно, стоит переформулировать ваш запрос или уточнить его. Обсудите это с ним. 
Вы говорите, что сидите дома и никуда не выходите. Есть ли у вас желание что-то изменить? Если да, то вы можете начать со своих желаний. Возможно, вы давно хотели встретиться с кем-то из друзей, сходить в поход.. Подумайте на эту тему. Вам необходима деятельность, которая могла бы приносить вам удовольствие и интерес. При этом переключать вас от тревожных и навязчивых мыслей. Таким образом, вы сможете восстанавливать свои силы.
Касательно медикаментозного лечения. К сожалению, не всегда с первого раза удается подобрать препарат. Здесь необходимо время, чтобы найти нужный и действенный для решения конкретной проблемы. Этот вопрос вам следует обсудить с вашим лечащим врачом. Он сможет вам дать более точную информацию касательно медикаментов, начала их действия и продолжительности применения.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Циталопрам и алкоголь
Добрый день. Принимаю циталопрам 2 месяца по 1 таблетки 20мг. В семье случилось горе. Мое состояние резко ухудшилось. Можно ли мне выпить алкоголь, чем это чревато. Спасибо

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгений.Чтобы, хоть как-то, облегчить тяжесть душевных переживаний, вы хотите употребить алкоголь, но вас останавливает его возможная несовместимость с  антидепрессантом, который вы принимаете и негативные последствия этого.Евгений, в большинстве случаев, алкоголь не приносит желаемого утешения, он скорее, действует как увеличивающая линза - было хорошо, станет еще лучше, было плохо, станет еще хуже. Что касается непосредственно вашего вопроса о совместимости, то она допустима с осторожностью. Речь идет о возможном совмещении антидепрессанта с другими лекарствами на основе спирта( типа настоек), т.е. речь идет о очень небольших дозах алкоголя, но вряд ли, вы ограничитесь приемом столовой ложки алкоголя, а в противном случае возможны негативные реакции со стороны нервной системы. Не рискуйте своим здоровьем.Евгений, если у вас произошло трагическое событие и вы очень нуждаетесь в поддержке, обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и вас выслушают и услышат и помогут облегчить душевную боль.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Проблемы с собой
Здравствуйте. Я бы хотела получить помощь.Обращаюсь к психологу впервые, поэтому надеюсь вы меня направите. Я ощущаю постоянно усталость и тревожность, потеряла интерес ко многим вещам, которые раньше мне приносили радость. Мне не хочется ни с кем общаться, тем более заводить новые знакомства. Я чувствую полную неуверенность в своем будущем. Также у меня было тяжелое детство, и сейчас я не общаюсь со своим отцом, чувствуя очень большую обиду на него

Ответ психолога: Здравствуйте, Аксинья. 

Продолжительное время вы чувствуете себя обессиленной, внутри вас постоянное чувство тревоги. Вы перестали заниматься тем, за что раньше брались с энтузиазмом. Ваш круг общения уменьшился. Вы не видите четко своего будущего. Это усугубляет ваше состояние, у вас возникает неуверенность в себе, в своих силах. 
Ваши симптомы похожи на апатичное или депрессивное состояние. Вам необходимо обратиться к психиатру или психотерапевту по месту вашего жительства для получения консультации касательно вашего здоровья. При необходимости врач сможет назначить вам медикаментозное лечение для стабилизации вашего состояния. Это позволит вам заниматься волнующими вопросами, в том числе отношениями с отцом. Для этого вам будет необходимо продолжить работу с психотерапевтом или найти психолога. С ним вы сможете обсудить свои переживания, чувства, тревожные мысли, сформулировать запрос работы и приступить к поиску решения проблемы. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Панические атаки при ковиде
Добрый день, болею ковидом в лёгкой форме, нахожусь дома. Беспокоит низкое давление, не могу уснуть ночами, сердце сбивается с ритма, экстрасистолия. Сразу начинается паническая атака, боюсь что умру. Боюсь что низкое давление ещё погизится и я умру. Что можно с этим делать, отвлекаться не получается, примлушиваюсь к ритму сердце, иа там как ком, и оно опять пропускает эти удары,  как будто переворачивается там. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия.

Вы испытываете тревогу по причине того, что сейчас болеете. У вас диагностировали коронавирус. Ваше чувство тревоги совершенно нормально и естественно. Главное, - вы сейчас находитесь дома и следите за своим состоянием.
Вы утверждаете, что болезнь протекает у вас в легкой форме. Одновременно с этим у вас происходят нарушения ритма сердца и панические атаки. Из вашего сообщения непонятно, диагностировали ли вам это врачи. По этой причине рекомендую вам обратиться к врачу-терапевту для получения консультации и необходимых рекомендаций для лечения. При общении с ним вам стоит озвучить свои опасения и тревоги. Врач сможет вам объяснить ваше физиологическое состояние. Возможно, вам пропишут успокоительные препараты, которые наладят режим сна. Таким образом, вы сможете понизить внутреннюю тревогу и снизить остроту своих переживаний. 
Разделите свои переживания с близкими и родными. Если вы живете не одна, то тогда вы всегда находитесь под присмотром своей семьи. Для переключения стоит заняться тем, что вам приносит удовольствие. Так вы дадите себе время на отдых и восстановление. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Шизофрения
Я бы хотела узнать как прекратить взгляды из не откуда или есть у меня шизофрения ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ульяна!Диагностика такого заболевания, как шизофрения, - область компетенции врача-психиатра.Чтобы узнать, есть ли у вас симптомы данного заболевания, вы можете обратиться на линию НЦ им. Сербского по номеру 8(495)637-70-70, где вас проконсультирует врач.Из вашего письма не совсем понятно, что вас беспокоит, откройте тему в личном кабинете и напишите подробнее о себе, своих переживаниях, чтобы стало понятнее, как вам можно помочь.Если вы хотите попасть на прием к врачу- психиатру, выясните, где ближайший ПНД (психо-неврологический диспансер) по вашему месту регистрации, позвоните в регистратуру в рабочий день, чтобы узнать часы приема врача по вашему участку.С уважением, Юлия.
Вопрос: ня
жесть я очень сильно нервничаю и накручиваю себя я устала уже рыдать у меня уже глаз дергается и тошнит от слез я успокаиваюсь на несколько минут и сново плечу и так уже несколько дней хочу исчезнуть на время или просто очистить память и забыть все мне кажется я скоро умру от стресса как понизить тревожность(((

Ответ психолога: Алиса, здравствуйте!

Похоже (насколько это можно судить по тому, что вы написали) в вашей жизни сейчас очень непростой стрессовый период, возможно что-то произошло или происходит, из-за чего вы так переживаете и нервничаете.. Алиса, вы, как я поняла, спрашиваете, как справиться с эмоциями и переживаниями, немного успокоиться. Если в вашей жизни есть какое-то событие, которые вызывает у вас стресс, помочь почувствовать себя лучше может обсуждение этой ситуации с другим человеком. Так вы сможете получить взгляд со стороны, увидеть какие-то стороны ситуации, которые вы, возможно, не замечаете, разобраться, что вы "накручиваете" (т.е. видите какие-то опасности и сложности, которых на самом деле не существует), а что действительно представляет проблему и требует вашего внимания и действий. Также было бы полезно понять для себя, на что в данной ситуации вы можете повлиять (и что вы для этого можете сделать), а что от вас никак не зависит и остается только это принять. Как правильно, анализ ситуации и понимание этих моментов помогают снизить тревожность и почувствовать себя спокойнее. Алиса, чтобы с этим разобраться, можно, например, обратиться на консультацию к психологу. 
С уважением, Анна Т.
Вопрос: Тревожные состояния
Здравствуйте! У меня часто бывают приступы сильной тревоги. К психотерапевту обращалась, хожу несколько месяцев, но в связи с возвращением из академического отпуска на учебу в университет, обострилась тревога, навязчивые мысли, чувство тошноты, чувство одиночества, непонимание себя, какая я плохая или хорошая, эти мысли настолько изводят меня, что возникает периодически сильная душевная боль, которую невозможно переносить. И мой психотерапевт кажется не может полностью оказывать мне помощь, и наш последний разговор вышел достаточно жёстким с ее стороны.  И сейчас я только убеждаюсь в том, что мне ничего не помогает, я и сама с собой уже не могу справиться и вследствие тревога и моральная боль обостряются. 

Ответ психолога: Здравствуйте Алина. Ответ на ваш вопрос в личном кабинете.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я хочу умереть
Что делать когда не видишь смысла жить?вот у меня вроде есть сын,есть мужМы готовимся к покупке квартиры, но все не то...Я просто о сделал не тот выбор,надо было слушать мамуВ 16,я вотеряла первого ребёнка,выкидыш,звучит не оченьПотом в 18 родила здоровенького мальчишку,радость и смысл моей жизни.В 21 потеряла на 39 недел беременности потеряла ещё одного своего ребенка-сына,ангелочки,Отношения с мужем всегда держались на мне,я их и добивалась,я всегда хотела чтобы мы жили вместе,чтобы он был мои,как понятно по моему поведению,отца у меня не было .Я всегда была жалкой,всегда плакала,всегда страдалаНо потом родила сыночка и даже потеря второго ребёнка не дала мне вскрыться только мысль о своей Живом сыне,но сейчас,я и правда думаю,что н кто не будет расстроен моей смертьюДа ,я хочу чтобы меня пожалели,а ещё я хочу вернуться лет так 10 назадМне сейчас 22 и я готова все отдать лишь бы больше не видеть завтрашнего дняТого же что и был вчера,позавчера и т.дМне не нравиться все что меня окружают,ни муж,н  место где мы живём,ни че гоНи моя внешностьЯ все ещё не могу принять что я так изменилась за эти годы Не в лучшую сторону И почему  раньше не слушала мамуТеперь я хочу бросить все и исчезнутьПросто и навсегдаЧтобы ничего не напоминало мне о старой жизниТакое не возможно Поэтому Проще умереть 

Ответ психолога: Елена, здравствуйте!

Вы пишете, что совсем недавно (я так поняла, что это случилось около года назад) вы потеряли ребенка на 39 неделе беременности.. Это большое горе, очень вам соболезную.. Чувствуется, что вы до сих пор не пережили полностью это событие и вспоминаете о нем с большой болью - особенно при том, что 6 лет назад вы прошли через такую же трагедию. Вы также пишете (не очень, правда, понятно) о том, что сожалеете о том выборе, который совершили в прошлом, что то, что окружает вас сейчас - не приносит радости, "не то".. Елена, судя по вашему письму, вы сейчас действительно в крайне тяжелом состоянии, требующем профессиональной помощи.. Сужу об этом потому, что даже мысль о сыне - при том, что вы пишете о нем с большой любовью и теплотой - не поддерживает вас сейчас, что даже ему вы не ощущаете себя необходимой. Я рекомендовала бы вам найти возможность и обратиться за помощью к психологу - это можно сделать очно, или, для начала, можно обратиться на наш телефон психологической помощи (или можно также позвонить на телефон психологической помощи в вашем городе). В разговоре со специалистом можно будет поговорить о том, как вы себя сейчас чувствуете, о ваших переживаниях из-за потери ребенка и невыносимости для вас вашей нынешней жизни, о ваших сожалениях.. От этого как минимум может стать немного полегче на душе. А возможно, в ходе разговора удастся найти путь не сожалеть о том, что уже невозможно изменить, а что-то начать менять в настоящем, понемногу делать его таким, каким бы вам хотелось его видеть. 
С уважением, Анна Т.
Вопрос: Утрата
Здравствуйте меня зовут Кирилл, подскажите пожалуйста как быть что мне делать в стрессовой ситуации,дело в том что 24 августа 2021года я потерял свою любимую жену,с которой прожили 12 лет,12декабря было бы 13,с того дня не могу найти места себе,просматриваю фото и слёзы,на улицу и везде всё напоминает ,мы всегда и везде были в месте,а теперь я один говорят время лечит но каждый день я не могу без нё

Ответ психолога: Здравствуйте, Кирилл.
3 месяца назад Вы потеряли свою жену, с которой прожили почти 13 лет. Вы до сих пор сильно горюете, часто просматриваете ее фото, многое напоминает Вам о ней.
Кирилл, Вас постигло большое горе. Трудно найти слова, чтобы облегчить боль от утраты близкого любимого человека. Примите мое сочувствие и соболезнования…
Кирилл, Ваше эмоциональное состояние естественно для переживания утраты.  Горевание помогает нам признать факт непоправимой потери и постепенно пережить смерть близкого. «Пережить» значит не забыть ушедшего, а постепенно принять случившиеся изменения и научиться жить в этих условиях. Постепенно чувство страдания и боли утихнет. Процесс переживания утраты близкого человека в среднем длится около года.
Кирилл, Вы спрашиваете, что Вам делать. Позвольте себе горевать так, как нужно именно Вам – вспоминать, просматривать фотографии, говорить об ушедшем, о своих чувствах. Разрешайте себе их проявлять: тосковать, сожалеть, плакать, злиться, прощаться. Для этого потребуется время. Если рядом с Вами есть кто-то, кто может разделить Ваши чувства, побыть с Вами, оказать поддержку, то воспользуйтесь этим. В том случае, если Вам покажется, что Вы не справляетесь самостоятельно, то обратитесь к психологу за очной консультацией.
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Я боюсь смерти
Здравствуйте, я очень сильно боюсь смерти. Каждый день думаю о ней, что там,  как там. Боюсь терять близких,  боюсь теряться сама. По ночам ужасные истерики, не могу перестать думать. Я просто не могу себе представить это,  то что я когда-то умру. Я боюсь умирать. Я не представляю как переживу смерть близких. Появились эти мысли 3-4 года назад,  после смерти дедушки. Было очень тяжело. До сих пор этого не принимаю, все родные отпустили, а я нет. Очень мучаюсь,  а мне всего 17 и не знаю как жить дальше спокойно. 

Ответ психолога: Здравствуйте Анастасия. На фоне переживаний из-за смерти дедушки вы стали часто думать о смерти, а теперь вы боитесь этих мыслей и боитесь терять близких и теряться сама.Если нет никаких объективных поводов для смерти, то человек не может умереть. Мысли о смерти, в данном случае, могут быть отражение вашего внутреннего состояния - тревоги. При тревоге, человек находится в состоянии дезинформации, отсюда непонимание того, что происходит на самом деле. Прояснение ситуации и реальной опасности, помогает справиться с тревожными мыслями и избавиться от них.Думаю, что вам будет полезно отвлечься от этих мыслей - заняться любимым делом, хобби, А если вы почувствуете, что самостоятельно не получается справиться, то обратиться к специалисту-психологу.Если тревога не проходит, лучше всего записаться на прием к психологу или психотерапевту. Они помогут разобраться в причинах тревожного состояния и выйти из кризисного состояния.
Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, запишитесь в поликлинику по месту жительства или в районный психоневрологический диспансер.

К сожалению, рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога. Если психологическая помощь нужна прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).С уважением, Станислав.