nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Я хочу умереть
Я не хочу жить. Мне 27 лет, я устала от тотального контроля своей матери. Она хочет забрать у меня сына, против моей 2 беременности, доводит до истерики чтобы случился выкидыш или преждевременные роды...Мечтаю умереть

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!Из-за "тотального контроля" матери у Вас возникают суицидальные мысли. Несмотря на то, что Вы уже взрослый человек, у Вас есть сын, Вы ждёте второго малыша, - по какой-то причине Ваша мама определяет, как Вам жить - хочет забрать ребёнка, против Вашей второй беременности. Не возникло понимания, как Вы действуете в данной ситуации - отстаиваете ли свои границы? или не видите для себя возможным сопротивляться решениям мамы?Анна, процесс сепарации от родителей в идеале заканчивается к 18-20 годам. Пока не произошло отделение от родителей, невозможно полноценно начать собственную жизнь. Вам уже 27 лет. И, если я правильно понимаю, есть причины, по которым сепарация не случилась. Как по-Вашему, в чём они заключаются? Поразмышляйте об этом.Важно понять, что Вы можете предпринять, чтобы способствовать этому (процессу сепарации)? Как Вы считаете, обрели ли Вы свои ценности, направления в жизни? Готовы ли нести ответственность за себя, за своих детей? Поиск ответов на эти вопросы, внесение необходимых корректив в свою жизненную ситуацию позволит Вам перенаправить внимание с деструктивных мыслей на формирование новой позиции - когда Вы сможете решать, нести ответственность за свои решения и отстаивать свои границы.Предлагаю вам детально обсудить свою ситуацию, позвонив на нашу Горячую линию либо другой доступный телефон доверия.Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Измена
Здравствуйте. Кажется что парень изменил. Это началось после того как узнала что его лучший друг изменяет жене. После этого начала задавать множество вопросов и пытаться что либо узнать. Спрашивала приводил ли его друг девок когда мы встречались ответ очевиден был нет. Спрашивала а говорил  ему друг что бы с девками вечер провести, сказал что нет. Потом с его слов он другу как то сказал что не будет изменять. Я начала уточнять как складывался разговор. Он сказал что его друг начал говорить об очередной измене на что мой парень сказал а не боится тот что его жена узнает на что он ему сказал а ты сам то... мой парень сказал что он не изменял, ведь его друг это не может доказать. Если его друг сказал слова а ты сам то это же говорит о том что мой парень изменил?  И сказав мне все в этом контексте просто не обдумал свои слова тем самым выдал себя? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина!
Из Вашего обращения я вижу, что Вам очень тяжело сейчас справляться с мыслями о возможной измене Вашего партнера, которые соответственно негативно влияют на Ваше психоэмоциональное состояние. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении.
Подозревая партнера в измене, мы чаще всего сталкиваемся с состоянием повышенной тревожности и неуверенности в себе.  Важно принять свою тревогу, не пытаясь ее подавить. Не стоит говорить себе (слушать такие советы): „Успокойся, не нервничай, возьми себя в руки“. Вы беспокоитесь, испытываете стресс, а стресс — это реакция адаптации, он помогает приспособиться к новым условиям.
Алина, переживания всегда усиливаются не знанием правды, ведь хочется добиться истины. Чтобы получить ответы, важно корректно выстраивать диалог с партнером. Конфликта можно избежать, обратившись к технике «Я-сообщения». С помощью этой техники вы сможете показать собеседнику, что ответственность за свои чувства берете на себя, а также, что не он сам — причина вашего беспокойства, а лишь какие-то определенные его поступки. Такой подход значительно повышает шансы на конструктивный диалог.
Первое о чем следует помнить - говорить только о себе в данной ситуации. Вы говорите своему партнеру, что вы чувствуете и где вам сейчас больно, что вас беспокоит. Например: "Я чувствую себя взволнованной… я переживаю о том, что… мне плохо" и т.д.
Важным правилом является  говорить только по актуальной теме, которая происходит и волнует Вас здесь и сейчас. Не вспоминать прошлые обиды и не «приплетать» друзей и родственников.
Когда вы используете Я-сообщение, партнеру не от чего защищаться, эта техника приглашает его к диалогу, дает возможность высказать свое мнение.
Алина,  также Вы можете создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я хочу умереть
Что мне делать если я нахожусь с абьюзером и уйти от него не могу потому что, у меня эмоциональная привязанность.Поэтому для меня единственный способ-это выпить большую дозу снотворных.

Ответ психолога: Здравствуйте, Нина!Вы не видите для себя возможным разорвать отношения с человеком, который проявляет по отношению к Вам насилие. Ситуация становится для Вас такой невыносимой, что возникают суицидальные мысли. Нина, Вы сделали уже большой и важный шаг - признали, что являетесь жертвой насилия. При этом Вам крайне сложно завершить эти отношения. И Вы сами находите этому объяснение - "эмоциональная привязанность". Хочется поддержать Вас. Действительно, в абьюзивных отношениях возникает очень сильная эмоциональная связь, поэтому крайне непросто поставить в них окончательную точку. И часто для реализации этого намерения требуется профессиональная помощь - психотерапевта. Если по какой-то причине у Вас пока нет возможности обратиться к специалисту в очном формате, прошу позвонить на доступный телефон доверия:Московская службы психологической помощи +7 (499) 173-09-09;
Центр по работе с проблемой насилия «Насилию.нет»: 8 (495) 916-30-00;
Первый Всероссийский бесплатный телефон доверия для женщин, переживших домашнее насилие "Анна": 8 (800) 700-06-00.
Не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга
Вопрос: Помощь
Помните моей подруге она чуя акутагава аска Кинни.жду помощи или мне,потому что-то на моя подруга,или ей ,потому что она скоро сглотнет таблеток со всего

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза!У сожалению, содержание вашего письма не позволяет понять суть проблемы. Чтобы консультант имел возможность дать вам развёрнутый ответ, прошу написать, с какими жизненными трудностями вы столкнулись, какую помощь ожидаете получить. Кроме того, прямо сейчас вы можете получить психологическую помощь, позвонив на телефон доверия: 8-800-200-01-22. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга
Вопрос: Панические атаки
Учусь в университете и в связи с изменениями в порядке проведения экзаменов и дополнительной сессии боюсь отчисления, хотя учусь исправно и специальность свою люблю. Также работаю по специальности параллельно с учебой. На фоне этого развилась тревога, которая периодически выливается в панические атаки. Очень беспокоит данное явление, а также очень мешает в бытовой жизни.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей.Исходя из вашего описания проблемной ситуации, можно предположить у вас наличие тревожно-панического расстройства. В качестве возможных причин запускающих это состояние могут быть ситуации сильного стресса, длительный период хронического стресса, драматичные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. В вашем случае идет сочетание стрессового воздействия, связанного с процессом учебы и вероятно, с личностной тревожностью. Все эти факторы создают фон хронического стресса постепенно истощающего внутренние ресурсы организма. Это в дальнейшем может проявляться в виде повышенной тревожности, фобических расстройствах, панических состояниях, навязчивых мыслях, действиях, нарушениях сна и т.д, что в свою очередь, и может привести к депрессивному состоянию
Оптимальным решением в этой ситуации было бы очное обращение к специалисту(психолог, психотерапевт) работающему с тревожно-паническими расстройствами. 
Также, на данном этапе возможна медикаментозная коррекция тревожно-панического состояния. С данным запросом следует обратиться к психоневрологу.
Самостоятельно возможны любые мероприятия направленные на снижение тревожного состояния. Это может быть прием безрецептурных препаратов, таких  магний В 6 , глицин-форте, успокаивающие препараты на растительной основе(лучше, если на основе Пустырника). В качестве немедикаментозных действий, подойдет антистрессовое дыхание, релаксационные практики. И обязательно обратите внимание на качество ночного сна. Если есть нарушения, устраните их.Алексей, дополнительно вы могли бы позвонить на наш телефон психологической помощи и обсудить со специалистом свое состояние и способы помочь себе.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Ложь
я очень часто вру без причины не замечая этого, в случае если меня загоняют в тупик я придумываю отмазки и отверчиваюсь. как от этого избавиться и что это?

Ответ психолога: Здравствуйте, Маша!
Вы пытаетесь понять, как избавиться от постоянной беспричинной лжи.
Видится, в  первую очередь  важно разобраться в причинах проблемы. Подумайте: почему Вы  прибегаете к обману? Что Вами  движет?
Не всегда  ложь связана со злым умыслом. Человек, прибегающий к вранью, может быть подвержен депрессии, страху, иметь проблемы с общением и т.д. В таком случае рекомендуется обратиться за помощью к психотерапевту. У патологической лжи множество причин, и  она поддается лечению. Отучиться врать одномоментно невозможно. Поскольку уже сформировалась устойчивая модель поведения.  Чтобы развить новые личностные качества,  предстоит пройти определённый путь, открыв глаза на нерешенные проблемы, признав совершенные ошибки и освоив новые поведенческие стратегии.
Маша, чтобы перестать лгать, необходимо прежде всего захотеть этого и прийти к пониманию, что отказ от лжи должен быть однозначным. Но важно помнить, что в некоторых случаях требуется профессиональная помощь.
Успехов Вам и всего доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Хочу добровольно уйти из жизни
Доброго времени суток! Хочу добровольно уйти из жизни , дело в том, что у нас вот уже целый год с даты свадьбы со второй половинкой сплошные непонимания, которые, хоть и не выливаются в полноценные семейные конфликты с дракой иибитьем посуды, грозят поставить крест на нашей совместной семейной жизни. Все дело в моем неумении жить жизнью взрослого самостоятельного человека, лень, эгоизм и нежелание понять и принять другого человека, которого я очень и очень люблю и не хочу потерять, не вижу в своей жизни отношений с кем-нибудь еще и даже не допускаю подобной мысли, в связи с чем, хочу добровольно покинуть этот мир, чтобы не быть обузой своей супруге и причиной ее стрессов по поводу несбывшейся мечты об идеальном мужчине.

Ответ психолога: Здравствуйте, Руслан!
Мне жаль, что сейчас Ваша жизнь наполнена негативными мыслями, которые не дают Вам спокойно жить. Вы молодец, что, не смотря на это, продолжаете заниматься тем, что Вам нравится!
Руслан, Вы пишите, что год назад женились.  Семейная жизнь связана с этапами, которые семья проходит в своём развитии. Каждый этап сопровождается кризисом. Первый год жизни семьи - это время, когда происходит формирование внутренних семейных ресурсов.
Есть ряд общих рекомендаций, которые помогут снизить проявления кризиса и напряженность между супругами:
Поработать над самооценкой. Вряд ли окружающие будут уважать человека, который не уважает сам себя. От того, как человек относится к себе, напрямую зависит его отношение к супругу или супруге.
Проявить к жене участие, оказать поддержку. Было бы неплохо сделать сюрприз. 
Освежить чувства. Для этого стоит устроить вечер совместных воспоминаний. Вспомнить можно все, что угодно: знакомство, первый поцелуй, первое путешествие и т.д.
Найти общее занятие. Речь идет не о работе, а о хобби. Нужно найти то, что будет интересно обоим. Может быть, это будут танцы, тренировки в спортзале, гончарное мастерство. Вариантов десятки.
Не забывать о личном пространстве. Этот совет плавно вытекает из предыдущего. У вас должно быть время на занятия любимым делом, да и просто на отдых, нахождение в одиночестве.
Показать, что чувства к партнеру все еще есть, что он нужен так же, как и раньше, помогут разговоры о совместном будущем. Не обязательно составлять планы на годы вперед. Можно поговорить хотя бы о ближайших выходных или отпуске.
Также, Вы могли бы сходить к семейному психологу совместно со своей женой. В такой ситуации может помочь профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. 
Руслан, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас мысли и переживания.
С уважением, консультант службы Алиса.
Вопрос: Мне страшно мыться. Как бы глупо не звучало.
-У меня страх приведений или что то по типу. Именно это происходит в ванной комнате. Я начинаю мыться и вдруг происходит навязчивая мысль что за мной кто то наблюдает в плане НЕ человека. Я не могу не оборачиваться. Я постоянно слежу за зеркалами и отражающими предметами. Также в комнате есть мини окна между кухней туалетом и ванной, в них тоже постоянно смотрю. Я не могу этого не делать. Мне страшно. Мне страшно, что кто то хочет чего то плохого мне, или наоборот, хочет подружится, может наблюдает за мной. Я знаю, их не существует. Ну по крайней мере человечиский глаз неспособен это лицезреть. Сейчас сижу в ванной. 2 часа ночи. Мне надо быстро помыться перед школьным днём, но мне просто страшно. Меня пугают лишние звуки, пугают тени которые кажутся мне. Пугают зеркала. В общем пугает всё такое.Сопровождающего у меня нет, родители спят, сестра не живёт с нами, а двоюродная ночью, особенно перед понедельником, не пойдёт ко мне. Я переживаю. Мне страшно. Уже не знаю к кому обратиться, пишу сюда. Телефону доверия не особо доверяю, пишу что бесплатно. Помогите пожалуйста, что с этим делать. Надо решать проблему.Началось где то пол года назад я так думаю, если не год. Мне 12. Ужастики давно не смотрела, хотя очень их люблю. Пожелайте удачи.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ира!
Ваше обращение наполнено страхом и тревогой. Мне жаль, что Вам сейчас приходится проходить через это одной и очень хочется Вас поддержать.
Страх – это серьезная проблема, и ее провокатором могут являться разные причины.
Задайте себе логичные вопросы. Страх часто имеет иррациональный характер, поэтому иногда достаточно задаться логичными вопросами, чтобы почувствовать себя лучше. Если у вас нет ответа на вопрос, то изучите дополнительную информацию. Подумайте над следующими вопросами:
•	Насколько реален факт существования призраков?
•	Может ли призрак вообще причинить какой-либо вред или только пугать и досаждать?
•	Есть ли другие объяснения произошедшей ситуации, помимо привидений и потусторонних сил?
Придумайте расслабляющий ритуал. Боязнь привидений и паранормальных явлений очень часто связана с тревогой. В тревожные моменты полезно иметь привычный ритуал, который способен успокоить сознание и помочь расслабиться. 
Ира, очень важно поделиться присутствием страха в вашей жизни с Вашими близкими и родными. Поговорите об этом с родителями, так как иногда чувство тревоги насколько сильно, что человек не способен справиться в одиночку. Если боязнь призраков и потусторонних сил сказывается на повседневной жизни и вы не можете побороть свой страх, то попробуйте обратиться к психотерапевту. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания, скорректировать текущее состояние и проработать Выши страхи. Помимо этого, Вы можете обратиться с данной проблемой к психологу вашего учебного заведения и заручиться его поддержкой.
Ира, также Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас ощущения и переживания.
С уважением, консультант службы Алиса.
Вопрос: Всё
Я хочу сдохнуть, но инстинкт самосохранения мне это сделать не даёт. Что делать в таком случае? 

Ответ психолога: Здравствуйте!Смею предположить, Вы столкнулись в своей жизни с трудностями, которые видятся Вам непреодолимыми. И возникают суицидальные мысли.Ответ на вопрос "что делать?" зависит от того, каковы эти трудности. Детально поговорить об этом со специалистом Вы можете, позвонив на нашу Горячую линию. Психолог Выслушает Вас, окажет поддержку. Вместе вы сможете обсудить имеющиеся варианты решения проблемы, обнаружить ресурсы. Хочется поддержать Вас. Не откладывайте свой звонок!"Нет неразрешимых проблем, есть неприятные решения" Эрик БернС уважением, Ольга
Вопрос: Что делать если психотерапевт увидел порезы
Что делать если психолог на медосмотре увидел порезы 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия.Если я правильно понимаю, ваши порезы носят характер самоповреждения и вы опасаетесь, что после медосмотра у психиатра(психолога)возникнет вопрос их происхождения и это повлечет какие-то санкции в ваш адрес. 
Из вашего письма не совсем понятно был ли уже медосмотр или нет. Если медосмотр был, то вероятней всего, вопрос о происхождении порезов был бы задан. Но можно предположит вариант, что специалист увидел порезы, не дал вам обратной связи, но для себя сделал какие-то, выводы.. И вас это тревожит..Давайте, рассуждать исходя из обоих вариантов. В принципе, эти порезы можно замаскировать под царапины полученные от агрессивной кошки или бытовую травму( с соответствующей легендой), замазать зеленкой или йодом. При условии, что порезы свежие и это будет выглядеть правдоподобно.
Если, оставить все как есть, то конечно спросят о происхождении. Если порезы единичные(т.е. нет других следов от прошлых повреждений), то можно сказать, что по глупости сделала порезы на слабо в компании, о чем сожалеете). Может быть рекомендована консультация психиатра. Если в обязательном порядке, то придерживайтесь той же версии о глупом поступке с сожалением с вашей стороны.
Анастасия, но нужно понимать, что дыма без огня не бывает. И если, у вас много болезненных переживаний, которые вы пытаетесь заглушить физической болью, то это не решение проблемы. Я очень рекомендую вам обратиться к психологу очным порядком. И чтобы он специализировался на подобной проблематике. Лучше, если это будет на коммерческой основе. Психолог, это не психиатр, не опасайтесь.
Если у вас остались вопросы по данной ситуации или вы хотите ее дополнительно обсудить, найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи.
С уважением, Алексей
Вопрос: Помогите кто нибудь
Мне 14, Я умираю каждый день, все больше и больше, Я не чувствую себя живой. Честно много раз боролась за жизнь, но в итоге сдалась. Что мне делать, как убить себя? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Вера.
Вы сейчас находитесь в подавленном состоянии и Вас посещают мысли о собственной смерти. Вы чувствуете усталость от происходящего и не знаете, как с этим справиться.
Вера, Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью. Порой в нашей жизни происходят события, с которыми трудно справиться самостоятельно, и в такие моменты важно получить поддержку и мнение со стороны, чтобы найти в себе силы двигаться дальше.
Прежде всего, необходимо понять, что всё, что с нами происходит, имеет какие-то причины. Тоже самое касается и Вашего текущего состояния, ведь оно появилось не просто так, а что-то к нему привело. Однако, для того чтобы разобраться в этом, с Вашей стороны необходима более подробная информация. Например, необходимо понимать, как давно Вы отмечаете у себя признаки текущего состояния, бывают ли периоды, когда Ваше состояние значительно ухудшается или улучшается, происходили в Вашей жизни какие-то эмоционально тяжёлые события, травмы, заболевания, несчастные случаи? И уже имея эту информацию можно делать какие-то предположения о том, что именно с Вами происходит, и искать способы справиться с этим.  
На текущий момент, Вы чувствуете усталость, и это можно объяснить реакцией на продолжительный стресс. Так устроена наш мозг и психика, что если какую-либо проблему долгое время не удается решить и не видится перспектив в этом вопросе, то происходит подавление нашей активности, чтобы дать возможность организму восстановить внутренние ресурсы. Но человек, обладая разумом, может постоянно возвращаться мыслями к своей проблеме и тем самым, не позволяя себе расслабиться, а это уже приводит к истощению и невозможности эффективно решать важные для себя задачи. Возможно это то, что происходит с Вами сейчас. И, следовательно, Вы можете подумать о том, как себя отвлечь от негативных мыслей и дать себе отдохнуть.   
Конечно, подобные вопросы лучше обсуждать в ходе живого разговора, и Вы можете попробовать обратиться на номера доверия и психологической помощи. Например, Вы можете попробовать позвонить на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Жизнь
Стоит ли жить? 

Ответ психолога: Здравствуйте!А как Вы сами отвечаете на этот вопрос? Предлагаю позвонить на нашу Горячую линию, чтобы иметь возможность рассказать о себе, о том, что беспокоит Вас, и о том, какие смыслы находите Вы в своей жизни.С уважением, консультант службы
Вопрос: Тревожное
Я обычно очень активнаяВ декабре 2020 у меня обнаружили рак молочной железы 4-й степени В последние две с половиной недели я практически не выхожу из дома  Бывают моменты когда я делаю всё как всегда но это длится около трёх часовА потом я забираюсь по одеяло и не встаю 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария! В Вашей жизни произошло событие, после которого она стала выглядеть иначе. Вам приходится адаптироваться под те обстоятельства, в которых Вы живете, приходится принимать ситуацию такой, какая она есть, однако Вам сложно эмоционально переживать за себя и свое будущее. 
Мария, те обстоятельства, с которыми Вы столкнулись совсем не давно, действительно могут пугать, тревожить, поскольку Вы ранее не сталкивались с чем-то похожим. Всегда непросто принимать эти обстоятельства, поскольку всякий раз можно задавать себе вопрос «Почему именно я нахожусь в такой ситуации». Еще более не просто взять ситуацию и эмоции под контроль, чтобы справляться с теми событиями, которые начали влиять на Вас. Огромный шаг на пути к тому, чтобы справиться со сложной проблемой лежит в основе желания и сил самого человека противостоять трудностям, которые, на первый взгляд кажутся непреодолимыми. 
Не стоит оставаться одной со всеми своими переживаниями, оглянитесь вокруг, Вероятно Вы окружены близкими людьми, друзьями, которые смогут оказать Вам поддержку и быть рядом. В период эмоциональных переживаний важно быть рядом с приятными людьми, заниматься тем, что нравится и продолжать заботиться о своем здоровье сообща со своим лечащим врачом. Наши эмоции прямым образом связаны с нашим физическим состоянием, поэтому поддерживать его на уровне необходимо для прогресса в лечении. Также, Вы можете проконсультироваться с Вашим лечащим врачом, который подскажет Вам какие-либо группы-поддержки в Вашем городе со схожей проблемой. Посещение таких групп, со схожими проблемами действительно сможет помочь Вам понять всю суть своего эмоционального состояния и раскроет Ваше отношение к болезни и к способу ее лечения.
Мария, оставайтесь сильной, с жаждой к жизни и новым событиям, принимайте каждый день как дар и не опускайте руки, опираясь на поддержку важных людей в Вашей жизни. 
Если Вы понимаете, что в этот период Вам бы хотелось более подробно рассказать о своей ситуации, поделиться своими мыслями и состоянием, Вы  можете обратиться на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50. 
Искренне надеюсь, что Ваше состояние улучшится! 
С Уважением, Татьяна. Берегите себя!