nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: ...
как задушить себя если вот ты себя душишь и потом останавливаешься, почему я планирую умереть уже лет с 5..у меня было около 58 попыток самоубийства почему я себя останавливаю в последнюю секунду . я понимаю что хочу жить что бы все меня ненавидели что бы чувствовать только боль, но это терпеть уже не возможно у меня даже причин грустит и умереть в основном нет. так как себя удушить?

Ответ психолога: Здравствуйте. В своем обращении Вы пишите о том, что у Вас в жизни случались попытки суицида. Вы ощущаете желание расстаться с жизнью, хотя и упоминаете о том, что видимых причин у Вас на это нет. 
Вероятно, Вы оказались в сложной ситуации, если в Вашей жизни присутствуют не только мысли о самоубийстве, но и попытки. Хотелось бы поддержать Вас и сказать, что такое может случиться по разным причинам. Вы сделали большой шаг для того, чтобы справиться с тем, что у Вас происходит, поскольку обратились в нашу службу. 
Желание расстаться с жизнью лежит в основе отсутствия сил бороться за что-то, решать те проблемы, с которыми приходится сталкиваться. Развитие суицидального поведения происходит последовательно, – начиная с возникновения сомнений в ценности жизни и принятия возможности наступления смерти, а затем с вероятностью перехода к осуществлению реальных планов, связанных с уходом из жизни.
Причиной суицидального поведения могут выступать неблагоприятное стечение жизненных обстоятельств и их субъективная интерпретация как непреодолимых. Постарайтесь понять в чем заключается причина того, что Вы начали думать о суициде. Подумайте о своих близких людях в этот момент, как они будут себя чувствовать, если Вас не станет. Вы являетесь для кого-то ценностью, для семьи, друзей, с Вами дорожат отношениями и переживают за Вас. Человеческая жизнь является главной ценностью, в том числе и Ваша. Постарайтесь проявлять заботу по отношению к себе и попробуйте увидеть в своей жизни положительное, найти то, ради чего стоит жить и идти вперед, решая сложные проблемы на своем пути. 
Хотелось бы Вам порекомендовать обратиться на телефон поддержки по номеру +7 495 989 50 50, поговорить со специалистом, рассказав ему о своих истинных переживаниях и случившейся ситуации с Вами, которая толкает Вас не суицидальные действия. Возможно, в одиночку Вам сложно справляться со своими импульсами, поэтому Вы всегда можете рассчитывать на поддержку службы доверия. 
Искренне надеюсь, что Ваше состояние нормализуется, к Вам придет осознание ценности собственной жизни и Ваша жизнь примет верное направление, в котором Вы буду ощущать себя счастливым человеком. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: суицид или взять ответственность
Мне 14, был незащищеннй ПА, и спустя дней 5 начались мажущие розовые выделения, месячные закончились примерно 7 дней назад, внутри-это слизистые выделения с кровьюя боюсь что беременна, и не знаю что делать дальше, а сказать маме не могу, страшно, купить тест полоски тоже нем могу, помогите, что делатьИли я зря зря волнуюсь и все хорошо? Или же я беременна? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя! Вы беспокоитесь по поводу возможной беременности, которая, судя по всему, Вас пугает. Вы переживаете по этому поводу и находитесь в противоречивой ситуации.
Катя, Ваши переживания относительно возможной беременности можно понять. Вам страшно поговорить о своих предположениях с Вашей мамой, и Вы не можете сходить в супермаркет/аптеку, чтобы подтвердить или опровергнуть факт беременности. Если Ваши волнения не беспочвенны и со стороны Вашего организма есть изменения, которых раньше не возникало- необходимо купить тест в аптеке, либо записаться на прием к врачу гинекологу. Если Вы испытываете трудности в покупке, то можете попросить купить тест для Вас того, кому доверяете. Так или иначе, узнать о наступлении беременности можно посредством теста или консультации с врачом. Другие способы не дадут Вам точной информации о волнующем Вас вопросе. 
Для дополнительной поддержки Вы можете обратиться на телефон горячей линии для подростков по бесплатному номеру 8 800 2000 122. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Не хочу домой
Я вчера перепила. Дома меня встретили родители, сказали готовится к разговору. Не знаю что им сказать, когда приду. Ведь они начнут кричать, бить и говорить, что я позор семьи и лучше бы я умерла. Я не знаю что мне делать. Хочется напиться таблеток и помереть. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алтана.
Вы переживаете из-за трудностей в общении со своими родителями и недавно Вы совершили поступок, который может спровоцировать острую конфликтную ситуацию. Данная ситуация заставляет Вас испытывать сильные негативны переживания и Вы не знаете как с этим справиться.
Алтана, предполагаю, что сейчас Вам может быть эмоционально тяжело, и Вы действительно пребываете в подавленном состоянии и растерянности. Из Вашего обращения можно понять, что Вы находитесь в некоторой зависимости от своих родителей, и они могут применять по отношению к Вам неправомерные способы воздействия. И прежде всего Вы должны помнить, применение к Вам физического насилия недопустимо и Вы можете отстаивать свои права, обратившись в соответствующие службы и органы.   
Однако реакция Ваших родителей может быть вызвана вовсе не желанием причинить Вам вред или унизить, а беспокойством за Вашу безопасность и Ваше будущее. И таким образом они могут пытаться влиять на Ваше поведение и оградить от опасного или недостойного, с их точки зрения, образа жизни. Не могу утверждать наверняка так это или нет, но Вы можете подумать об этом, прежде чем принимать какие-либо решения для себя.
В текущих обстоятельствах Важно понять, что какими бы тяжёлыми они для Вас не были, они не продлятся вечно. Со  временем Вы будете взрослеть, а Ваши родители стареть, и постепенно всё большая ответственность и повседневные обязанности будут ложиться на Ваши плечи. И важно быть подготовленной к своему будущему и заранее выстраивать  свои жизненные перспективы. Спросите себя, есть ли у Вас сейчас  какие-либо цели или мечты? И действительно ли Вы сейчас живете так, что это поможет Вам реализовать себя? 
Алтана, надеюсь, Вы сможете справиться со своими текущими трудностями и не опустите руки. Также могу сориентировать Вас очное посещение психолога, например на базе учреждений социальной защиты по месту Вашего проживания. И также Вы моете позвонить на номера телефонов доверия и психологической помощи, например, на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Я хочу покончить с собой
Здравствуйте, я бы хотела поделиться своей историей.Началось всё с того, что было просто отвратное моральное состояние. Я не хотела ничего, абсолютно. Потом начались проблемы с весом, и загонами по внешнему виду. (Борюсь с этим до сих пор, и страдаю рпп)Состояние не улучшалось, и вскоре пришлось ехать к психотерапевту. Объездила много психологов до этого, но пустыми разговорами ничего не сделали. В итоге поставили дипрессию в тяжелой форме, и ничего более. Прописали таблетки, и курс.Навалилось ещё больше проблем. Рассталась с любимым человеком, и уже буквально не вижу смысла жить.Помимо этого, постоянно занимаюсь селфхармом, и уже не знаю что мне делать. Не вижу больше никакого смысла жить. Подскажите, что делать, и как выйти из этого состояния. Я действительно хочу покончить с собой Спасибо

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга! Вы сейчас переживаете сложный период, Ваше моральное состояние подавлено и истощено из-за многих факторов, которые с Вами произошли: Вам диагностировали депрессию, а также расстройство пищевого поведения, Вы завершили отношения со своим молодым человеком, Вам не хочется жить и Вам кажется, что сложившиеся обстоятельства непосильны для Вас. 
Ольга, хотелось бы Вас поддержать, и сказать, что состояние, в котором Вы находитесь действительно не простое и Вам сложно самостоятельно с этим справиться. Работа с психотерапевтом – хорошее решение для Вас, поскольку с Вами необходима индивидуальная работа, учитывая диагноз «депрессия», который Вам поставили. Работа с депрессией необходима, она требует времени, поскольку состояние нормализуется в совокупности с применением медикаментов. Ольга, постарайтесь набраться терпения в этом плане, продолжать посещать консультации и принимать медикаменты, которые Вам назначили. Все те ситуации, которые с Вами случились за последнее время, также требуют внимания, поскольку Ваши переживания увеличились и появились суицидальные мысли. Ольга, не всегда решение столь категорично, как может показаться на первый взгляд. Такие мысли могут возникнуть вследствие долгого пребывания Вас в состоянии депрессии, подавленности. В такие моменты может показаться, что жить так невыносимо и мрачные мысли начинают посещать все чаще и чаще.
Ольга, хотелось бы отметить, чтобы Вы не забывали про прием медикаментов, которые улучшат Ваше эмоциональное состояние. Также, в такой период лучше окружить себя общением с близкими людьми, которые смогут поддержать Вас в Ваших начинаниях и буду рядом, когда Вам это нужно. 
Ольга, надеюсь, что Ваше эмоциональное состояние изменится в лучшую сторону, Вы сможете увидеть свою жизнь через призму не только темных тонов. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Почему я такая бесполезная?
Почему я такая бесполезная?

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория!Чтобы консультант имел возможность дать Вам развёрнутый ответ, необходимо описать свою проблему и сформулировать запрос. С уважением, консультант службы
Вопрос: Смерть
Я просто хочу умереть,пол года, я абьзер и мой парень, я сама виновата что воспринимаю так,я сама виновата что не ухожу и не уйду, даже если меня будут бить или насиловать это мое решение как я отнесу к этому. я решила что хочу умереть,но не знаю,как это сделать,прошло много времени а все равно хочу, потому что тупая жизнь,я красивая, молодая,интересная,какой в этом смыл если я тупая и хочу умереть , я даже пишу как жертва, я и есть жертва, че сюда писать если надо идти и умирать,если я уже решила,а я опять создаю проблемы, спасибо за сайт,написала и передумала, это бред,надо идти и делать что-то,но мне легче быть тупой жертвой 

Ответ психолога: Здравствуйте.Сочувствую, что вы попали в такую сложную жизненную ситуацию. Хочу вас поддержать, ведь написать на сайт и обратиться за помощью, это первый шаг на пути к изменениям, хоть вы и пишите, что не планируете ничего менять.
Из любой ситуации можно найти выход,  если попробовать посмотреть под другим углом. Сначала предлагаю вам ответь на вопрос. Для чего вы остаетесь в отношениях, из-за которых вам хочется умереть? Какова ваша мотивация жить с человеком,  который вас будет бить и насиловать?  Подумайте, так ли вы представляли себе эти отношения, когда только вступали в них?
Вы пишите, что вы молодая, красивая и интересная и тут же это обесцениваете. Вы пишите, что хотите умереть, но я уверенна, что у вас в жизни есть люди, которым вы дороги, и вам кто-то еще важен, кроме парня. Возможно, рядом с вами есть поддерживающая фигура, близкий вам человек (это может быть кто-то из родственников или друзей), который сможет напомнить вам о вашей ценности и ценности вашей жизни!
Из вашего сообщения, я могу предположить, что ваши отношения выглядят как постоянный круговорот "жертва-агрессор", и вы периодически меняетесь ролями, становясь сначала агрессором, затем снова жертвой.  Чтобы изменить ситуацию, требуется высокий уровень осознанности и внутренней смелости, которая позволит двигаться сквозь страх и усваивать новые формы взаимодействия между людьми. Но лучше это делать в сопровождении квалифицированного специалиста, поэтому предлагаю вам перейти в раздел личный кабинет, где наш специалист будет с вами работать в частной форме, или можно обратиться за помощь к психологу очно.
Я очень надеюсь, что ваша жизнь измениться в лучшую сторону, и  вы сможете двигаться дальше с новыми целями и совершенно другой мотивацией.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: а мне прост нравится
тип мне нравится резать себя!! ну какбы заменять моральную боль на физическую, это такой кайффф когда кровь течёт и ты наблюдаешь!! блин это стало зависимостью с каждым разом все глубже режу свои рукт//!! (((-**9₽9#9_"9⃣ 9#3642 #5⃣ 7

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина.
Из Вашего обращения можно понять, что Вы переживаете сложный для себя период. Вы испытываете сильную эмоциональную боль и,  чтобы отвлечься от негативных переживаний, причиняете физический вред своему телу. 
Полина, исходя из того, что  Вы решили написать обращение на сайте нашей службы, можно предположить, что Вас не удовлетворяет жизненная ситуация в которой Вы оказались и, вероятно, Вы хотели бы её изменить. И сейчас Вы сделали верный шаг,  решившись обратиться за помощью.
Вы утверждаете, что ощущения от причинённых себе ран  вызывают у Вас чувство удовлетворения, однако это чувство, скорее всего, возникает на контрасте с тяжёлыми для Вас переживаниями, от которых Вы хотели бы избавиться. Эту логику вполне можно понять, и вероятно у Вас есть причины для подобного поведения. Можно предположить, что в Вашей жизни происходят какие-то события, которые оказали на Вас сильное негативное влияние. Возможно, Вы перенесли травму или несчастный случай,  утрату чего-то важного для себя или расставание с важным для себя человеком. Возможно, что текущие обстоятельства жизни оказывают на Вас на слишком сильное давление и нагрузку, может быть Вы не чувствуете поддержки и любви со стороны значимых для себя людей, или таких людей сейчас нет в Вашей жизни. К сожалению, из Вашего обращения сейчас сложно делать какие-то выводы о Вашей жизненной ситуации и остается только предполагать.
Что Вы можете сделать на текущем этапе? Для начала Вы можете подумать о том, как дать себе возможность отдыха и восстановления своих сил. Скорее всего, Ваш организм находится в состоянии длительного и сильного стресса и его возможности и ресурсы сейчас истощились. Возможно, Вам поможет соблюдение режима дня, достаточное количество сна, уменьшение источников тревожной информации и напоминаний себе о проблемных аспектах своей жизни. Также Вы можете попробовать овладеть различными приемами и техниками на расслабление и переключение своего внимания, например дыхательные упражнения, занятие творчеством, традиционные медитации и многое другое. 
Так же  необходимо понять, чего на самом деле Вам бы хотелось для того, чтобы чувствовать себя счастливой. Чтобы не быть человеком, которому приходится причинять себя раны, чтобы хоть на время забыть о своих тяжёлых переживаниях. Таким образом, Вы найдете для себя ориентир, к которому Вы сможете стремиться. Однако, порой наши цели и желания могут казаться недостижимыми и в таких случаях может потребоваться поиск новых для себя ориентиров и ценностей. Чтобы помочь себе в этом вопросе Вы можете обратиться за очной психологической помощью, например, в учреждения социальной защиты. Так же Вы можете попробовать позвонить на телефоны доверия  и психологической помощи, например, на номер "Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей" – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Жалко собаку
Как не выбросится в окно когда все в семье доводят до истерик? Зачастую срываюсь на собаке, бью, жалко собаку(

Ответ психолога: Здравствуйте!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни и на качество жизни вашего домашнего животного. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.В первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.Мне искренне жаль, что обстановка в Вашей семье не позволяет Вам чувствовать себя комфортно, но животное действительно не должно страдать из-за нашей боли. Если у Вас есть необходимость выплёскивать агрессию физически, постарайтесь направить её в другое русло. Например, Вы можете попробовать выражать свои эмоции на какой-то предмет, возможно, на подушку или же - начать заниматься спортом. Физическая активность может очень хорошо влиять на психоэмоциональное состояние не просто давая возможность сделать разрядку, а ещё и делая Вас выносливее и устойчивее к стрессу.Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Эмоциональная нестабильность
Здравствуйте. Начну с того, что в 2020 году у меня была послеродовая депрессия. А в возрасте с 8 до 12 лет  в отношении меня совершались насильственные действия сексуального характера.С 2021 года меня мучает эмоциональная нестабильность : резкая агрессия и раздражительность сменяется днями полной эйфории (и промежутки между этими состояниями и моим «нормальным» сокращаются. Сначала это было раз в пол года, затем раз в сезон, а сейчас около 1-2 месяцев. Я постоянно нахожусь в страхе, что снова «сработает переключатель» и я уйду в агрессивное или эйфоричечкое  состояние(в котором я очень мало сплю, трачу все средства, исполняю различные идея-фиксы:сделать ремонт в доме Самостоятельно за 3 дня; зайти в магазин и скупить все вещи, попавшиеся на глаза и тп.).  На фоне потери друга(погиб)всё будто ухудшилось и меня бросает в эти состояния иногда даже несколько раз на дню.  Месяц я не могла умываться, потому что казалось, что если я закрою глаза- потеряю контроль, то умру. Дневник настроения помог с этим справится. Но сегодня я будто увидела этого друга в отражении окна. И это было минут 5-7. Мысли о суициде меня тоже посещали, как в агрессивном состоянии, так и когда я в своём нормальном/стабильтном  «обличии», но я чувствую,что контролирую это благодаря своему ребёнку. Что это всё может быть? И как увеличить диапазон между этапами и проживать их экологично для себя и окружающих?
Вопрос: Здравствуйте
Здравствуйте, мне 21 год, несколько лет назад моей семье угрожали если я не найду крупную сумму денег который задолжал мой пропавший отец, мне пришлось залезть в кредиты брать у друзей, заложить долю в квартире, сейчас когда я выплатил все это мою семью оставили в покое но дело в этом что у меня ничего не осталось, я прикован к кровати и все о чем я думаю это как уйти из жизни, я подвёл друзей, семью, любимую, и с каждым днём  все становится только хуже, у меня нет денег я не в силах работать, есть, пить, я ничего не хочу кроме лежать и думать о том как бы уйти безболезненно. Я устал и не хочу больше жить но я слишком слаб чтобы уйти самому 

Ответ психолога: Здравствуйте, Николай.
Вы сейчас находитесь в подавленном состоянии из-за трудностей и проблем, с которыми Вам пришлось столкнуться в своей жизни. Сейчас Вы чувствуете упадок сил, и Вас посещают негативные мысли, но Вы не знаете, как с ними справиться и что делать дальше.
Николай, Вы действительно оказались в непростой ситуации, и уже приложили немало сил, чтобы с ней справиться. Однако, тот результат, которого Вы добились, не оправдал Ваших ожиданий, и Вы чувствуете только усталость и вину перед своими близкими. Тем не менее Вы решились написать обращение на сайте нашей службы, а значит Вы не оставляете попыток изменить свою жизнь и готовы к поиску новых для себя вариантов.
Ваше текущее состояние можно понять, ведь продолжительное время Вы находились под влиянием сильного стресса, а это могло оказать на Вас выраженное негативное воздействие. Постоянное напряжение, угроза безопасности для Вас и Вашей семьи – всё это может иметь долгосрочные  последствия для Вашей психики и в  подобной ситуации важно вовремя обратиться за психологической помощью. Здесь важно понять, Вы не виноваты в том, что сейчас находитесь в подобном состоянии. Для многих людей, если бы им пришлось оказаться в Вашей ситуации, это был бы не менее болезненный и тяжёлый опыт. Вы долгое время пытались решить проблему, которая угрожала Вашей семье и сейчас Вы сами нуждаетесь в помощи. И возможно, что в первую очередь Вам необходим отдых и возможность восстановить свои моральные силы. В этом плане Вы можете попробовать  найти для себя какое-то занятие, которое позволит Вам отвлечься и расслабиться, например существуют различные дыхательные упражнения, мысленные визуализации, традиционные медитации и многое другое.
По возможности, попробуйте обратиться за очной психологической помощью, например к медицинскому психологу. Если сейчас у Вас нет возможности посещать какие-либо учреждения лично, то Вы можете создать тему в разделе «личный кабинет» на данном сайте, чтобы обсудить Вашу проблему в диалоговом формате со специалистом. И также Вы можете обратиться на телефоны доверия и психологической помощи в Вашем регионе или позвонив на всероссийские номера подобных служб. 
С уважением, Дмитрий С.