nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый день. В моей семье были случаи суицида, а также психически больные люди. Под словом семья я подразумеваю не только моих родителей и сестру, но и моих родных тетей, дядей и их детей с обеих сторон. Я замечаю у себя склонность к депрессиям и плохому настроению, нелюдимости. Можно ли говорить о "плохой" генетики в этом вопросе? Как пытаться отходить от депрессии?

Ответ психолога: Здравствуйте, Руслан!
В вашей семье случались суициды, были психически больные. Вас, наверное, это угнетает, и ,конечно же, это может влиять на то, что происходит с вами. Но каждый человек, каким бы он ни был, и с какими данными бы ни появился на свет, сам отвечает за свой жизненный путь, сам адаптирует себя к жизни в социуме. И если у вас хорошие отношения в семье, вы цените себя, любите своих близких, знаете свои сильные стороны, то вы можете справиться с любой, самой "плохой" генетикой. Это прежде всего работа над собой, поиск корня проблемы, поиск специалиста по решению данной проблемы, будь то врач, психолог, педагог или старший родственник... 
Вы отмечаете у себя некие склонности, спрашиваете про депрессию, но из вашего сообщения не очень понятно, с чем вы это связываете, в каком возрасте находитесь. Откройте тему в личном кабинете, напишите подробнее о том, что вас волнует...
С уважением, Юлия.
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Здравствуйте! Мне 25 лет. Я тайно встречался с женатой девушкой почти 2 года. Она старше меня на 15 лет... на 14,5, если быть точным и у неё есть маленький сын (5 лет).. Спустя год отношений... я стал сомневаться в том, что с ней будет через 10... 20 лет.....
После этого мы встречались ещё почти год..... 17 дней оставалось до года... Её муж узнал про меня и я окончательно убедил её отказаться от него.... она отказалась, всем сказала, что мы с ней любим друг друга, но спустя пару дней, я её бросил...
Мне теперь так плохо!!! Потому, что я причинил боль и себе и ей..... Лучше бы она меня бросила...
Она теперь злится на меня и не хочет видеть, а я всё время приследую её, не зная зачем... Не хочу её видеть с ним.... боюсь.... В тоже время я чувствую себя настоящим КОЗЛОМ!!! Что мне делать??? Кто я???

Ответ психолога: Здравствуйте Антон!

Антон, похоже, вы окончательно запутались в своих желаниях и чувствах. Чувства - не самая простая область и разумом её понять бывает довольно сложно, тем более в одиночку. Вы хотите любить и быть любимым, иметь отношения, но в своём выборе девушки, вы сомневаетесь, о чём вы пишите. Вы с одной стороны совершили действие, направленное на разрушение отношений, а с другой стороны вы не желаете окончательно завершить связь с девушкой и хотите с ней видеться, преследуете её, хотите благосклонности с её стороны. Но не возможно одновременно поддерживать отношения и стремиться их разрушить. Возможно что-то одно. Ответьте себе на вопрос – почему вы хотели разорвать отношения? Что именно вас не устраивает в вами выбранной паре? Думаю, у вас есть ответ на этот вопрос, даже если он где-то глубоко. А затем ответьте себе также честно на вопрос – почему вы боитесь потерять эту женщину, можете ли вы найти другую? Возможно, вы получите не самые простые и желанные ответы на эти вопросы. Возможно, вы откроете в себе новые, скрытые ранее стороны вашей личности. Но это будет первый шаг на пути понимания своих поступков. Только ответив честно себе на эти вопросы, вы сможете понять, кто вы и что вам делать. Честность с самим собой – первый шаг к понимаю себя и своих поступков.

С уважением, Муравский Дмитрий
Вопрос: Тема не указана
Добрый день!у моего парня депрессия.изменился по щелчку.на все мои попытки поделиться и поговорить со мной он ничего не отвечает вразумительного.чувствую как отдаляется от меня.но в тоже время сам мне звонит и пишет.не видимся с ним уже 3 неделю.стал часто прикладываться к алкоголю.говорит мне ,что смысла жизни нет.и даже посещают мысли о суициде.я очень за него переживаю и не знаю как мне быть-с одной стороны не хочется на него наседать и навязываться,с другой -не хочу его одного оставлять.думала о том,что бы предложить ему взять паузу в отношениях,что бы он все решил и тогда бы спокойно встретились.но не знаю как быть.не хочу его терять.ему 29 лет,мне 25.

Ответ психолога: Здравствуйте, галинка!
У Вашего парня депрессия - он говорит о потере смысла жизни, суициде, стал выпивать, все больше отдаляется.. вместе с тем - сам Вам звонит и пишет. Вы сильно  переживаете за него и не знаете, что делать..
Сложно судить по Вашему небольшому письму, однако в большинстве случаев такие резкие перемены в состоянии человека не происходят без причины.. Более вероятным кажется предположение, что в жизни Вашего парня что-то произошло. Если Вы знакомы с его друзьями, родными, если есть общие знакомые - может быть, имеет смысл обсудить происходящее с ними, подумать, как Вы сообща могли бы поддержать его в данной ситуации.. Также, в разговоре с Вашим парнем Вы можете упомянуть о возможности обратиться за психологической помощью - очно, по телефону или обратившись на наш сайт.. 
Вы пишете, что не можете определиться - с одной стороны, опасаетесь оставить парня одного, с другой - не хочется навязываться.. пишете, что думали о том, чтобы "взять паузу в отношениях, чтобы он все решил". Однако, если Ваш парень звонит и пишет Вам сам, вероятно, сохранение контакта с Вами для него важно - даже при том, что Вы чувствуете с его стороны отдаление. Как вариант, у Вас всегда есть возможность напрямую сказать парню о своей тревоге а него, желании помочь, а также спросить о том, в чем в данный момент эта помощь могла бы заключаться.. спросить, как для него сейчас лучше - побыть одному или ему важно быть с Вами на связи - иногда это помогает прояснить ситуацию и лучше понять человека. Также Вы всегда можете позвонить на доступный телефон психологической помощи и обсудить ситуацию более подробно.
С уважением, anna.t
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте! я девушка, 19 лет, с Украины. Год назад у меня был парень(Саша), мы были вмести 8 месяцев, потом начали ссорится и решили расстаться. Мне было очень трудно, так как я очень любила его. Но вроде смирилась, был новый парень. С Сашей я общалась, мы решили остаться друзьями. Он нашел себе другую девушку, и я была рада за него, но она через некоторое время начал рассказывать как ему с ней трудно. Мы начали обсуждать только его отношения. По-началу мне было безразлично, но потом он начал говорить мне о том, что его ко мне очень тянет, что он хочет быть со мной. Я питалась справится, даже избегала его, но в итоге мы переспали и он начал вести себя как мой парень. Дарил подарочки, целовал, гулял со мной. И я была не против этого, но он не расстался со своей девушкой. И когда я говорила об этом, он говорил что не может  разобраться в своих чувствах. Я не могу так, ведь понимаю что люблю его, но он не мой парень и я не могу поступать так с его девушкой. Мне очень трудно. А когда я его прямо спросила кто я для него, то он мне ответил что больше чем просто друг. Как мне поступить?

Ответ психолога: Здравствуйте Екатерина. Вы очень взволнованы из-за поведения своего бывшего парня, который не дает вам однозначного ответа на ваши вопросы.
Дело, не в вашем бывшем парне, а в вас самой. Дело в том, что каждый человек (взрослый или тот, который считает себя таковым), отвечает лишь за себя, за свои поступки и за свои чувства. Почему же для Вас так важно что скажет парень? Что мешает Вам самой принять ответственное самостоятельное решение и перестать идти за ним, если Вы этого не хотите?
Почему Вы переспав со своим бывшим парнем, перекладываете ответственность за это на него?
Вы уже достаточно взрослая, чтобы самой решать, что для Вас важно, а что нет. А судя по вашему письму это не так. Вполне естественно, что Ваш бывший пользуется вашей нерешительностью и незрелостью, он явно манипулирует Вами и будет продолжать это делать, до тех пор пока вы не дадите ему отпор, пока вы однозначно не заявите ему об окончании ваших отношений (или не покажете ему свою решительность в этом вопросе).
Надеюсь, что мой ответ достаточно проясняет ситуацию, и Вам стало легче.
С уважением, Савинков Станислав.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Меня в жизни больше ничего не радует. Потому что все валится с рук, друзей нет, отношений тоже. С людьми общаться трудно, так как в детстве меня предали друзья. Я никому не доверяю.На учебы ничего не получается, хотя я стараюсь изо всех сил. Хоть и стараюсь всегда быть компанейской, общительной и дружелюбной, всегда пытаюсь помочь людям, если они в беде, все равно они меня не замечают и особо не общаются.  Уже давно свела бы счеты с жизнью, если бы не родители. Я единственный и желанный ребенок в семье и покончить жизнь самоубийством - это плевок им в лицо. Но я больше не знаю, что мне делать. Каждый день море слез от одиночества, боли, отчаяния и жалости к себе. И каждый день стоя на балконе, хочу просто залезть и спрыгнуть или готовя обед перерезать себе артерию. Может вы сможете открыть мне свет в туннеле? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Инна!
Основное Ваше переживание, насколько это понятно из письма, связано с отсутствием у Вас друзей и отношений. Вас в детстве предали друзья… и теперь Вы никому не доверяете. И хотя Вы стараетесь быть общительной и дружелюбной, стараетесь помогать людям, но они не особо общаются с Вами. Инна, может быть так, что то первое предательство Вас друзьями наложило отпечаток на все последующие Ваши отношения с людьми. Если у Вас есть постоянное самоощущение, что Вас могут предать, что людям доверять нельзя, Вы можете так и входить в отношения с этим самоощущением. Вы как-бы априори рассматриваете возможные варианты развития отношений через тот первичный отпечаток, через ту призму восприятия, а она искажает реальность. И тогда отношения обречены. Т.е., основной задачей для Вас в этой ситуации, как видится, начать развивать в себе новое отношение к людям, учиться доверять им и себе. Может быть даже так, что отношения с собой сейчас еще важнее, чем с людьми. Потому что если у меня внутри себя гармония, самопринятие, ощущение собственной самоценности, то я с этим и прихожу к людям. Но этому всему необходимо учиться. И это не так-то просто, но возможно. Лучше всего обратиться к психологу за очной консультацией, т.к. необходима проработка той первой психологической травмы полученной Вами в отношениях и обучение новым способам взаимодействия с собой и миром. Всего Вам доброго! Берегите себя!
С уважением, Марина.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Как избавиться от панических атак? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга!
В настоящее время панические атаки - довольно частое явление, и существуют эффективные методы их устранения. Для этого необходимо обратиться очно к психологу или психотерапевту, специализирующимся на работе с этим недугом. На нашем сайте есть статья "Что такое паническая атака и как ее преодолеть", рекомендую ознакомиться с ней. 
С уважением, Ольга
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, Наталья, 20 лет, Поволжье. 
В возрасте 5 лет была вовлечена в развратные действия одним мужчиной, прямого контакта не было но есть много воспоминаний, 4 года скрывала от родителей, каждый день перед сном рисовала в голове картинку как буду его пытать, долго не могла спать, кошмары. Разговора с родителями об этом состоятельного не было, всё смолчалось (знала только мать). С тех пор доверия людям у меня никакого нет, поведение очень адаптивное, подстраиваюсь под каждого знакомого, создавая комфортную ему модель поведения, периодично впадаю в упаднические настроения, вешаю на себя вину за всё что было в жизни и мучаюсь от бессилия и слабости, либо наоборот, чувствую душевный подъём, принимаю целую кучу кардинальных решений, которые потом не могу исполнить. Недавно попала в опасную ситуацию, где могла получить повреждения, с тех пор чувство страха значительно усилилось, боюсь я всех и вся и не могу даже прикоснуться к кому-либо. Недавно я расплакалась из-за того, что меня обняли. Из дома выходить считаю опасным, рядом с мужчинами чувствую себя ужасно, беззащитно, стеснительно, эротика и пошлости жутко раздражают. Дайте совет, я не могу общаться с людьми и вести нормальный образ жизни, я прыгаю из крайности в крайность, и не могу себя контролировать. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья!
При чтении Вашего обращения чувствуется, как остро Вы нуждаетесь в поддержке, защите. В то же время и подпустить к себе кого-то не видите возможным, поскольку доверять людям для Вас - пока непосильный шаг. Действия насильника и бездействие матери до сих пор видятся Вами причиной Ваших сложных отношений с собой и с другими в настоящем. Спустя 15 лет это актуально, болезненно для Вас. Вы детально описываете свое состояние – состояние жертвы. И при всем желании избавиться от него, освободиться, чтобы «вести нормальный образ жизни», Вы не в силах сделать этого. 
Наталья, Вы уже сделали серьезный шаг, требующий большого мужества – признали, что Вам нужна помощь и написали это обращение. Да, Вам необходима терапия - чтобы прийти к ощущению самоценности, близости с собой, научиться доверять и быть открытой, различать пространство опасное и безопасное, строить здоровые отношения с другими людьми и чувствовать радость от общения с близкими. Если пока Вам сложно обратиться за очной помощью, позвоните на телефон кризисного центра для женщин «Анна»: 8-800-7000-600, чтобы получить поддержку специалиста и желание идти в решении своей проблемы до конца. Удачи, успехов Вам на этом пути и всего доброго!
С уважением, Ольга
Вопрос: Насилие, жестокое обращение
Помогите пожалуйста. Я любила свою одноклассницу и она меня, до того как вдруг она изменилась, начала меня оскорблять, и даже..иногда ударять, ударяла она сильно можно сказать избивала, но я терпела это всё, так как любила её. Всё становилось хуже и хуже почему то в классе все начали издеваться надо мной. Другая моя одноклассница, у которой испортилось лицо (по некоторым причинам) сказала мне перед всеми "не думай что я так всё оставлю, я была самой красивой здесь, а теперь..теперь ты тварь, я..точнее мы сделаем так что бы ты стра..да..ла" после этого начались ужасные дни, УЖАСНЫЕ дни в школе... Они так били меня, заставляли сидеть на коленях, наступали на руку, сворачивали руки...делали столько всего ужастного что бы я плакала и кричала от боли...не могу сдержать своих слёз сейчас.. Но самое ужасное произошло неделю назад..в школе ...(часть письма содержит слишком личную информацию, поэтому была удалена). 

Ответ психолога: Здравствуйте! Жаль, что не могу обратиться к вам по имени. Но все, что написано в вашем обращении вызывает гнев, возмущение в адрес обидчиков и желание вас поддержать, помочь в такой непростой ситуации. Невозможно описать букет чувств, которые сейчас в вашей душе – это и обида, и злость, и ненависть, и ощущение предательства, и унижение и пр…Что же делать, как со всем этим справиться?  Самое первое, на мой взгляд, необходимо обратиться за поддержкой к своим родителям, рассказать о случившемся. Чтобы потом вместе действовать в правовом русле – защитить себя от подобных действий одноклассников и наказать их за противоправные действия. Несомненно, что помощь психолога вам сейчас тоже очень нужна. И очень хорошо, что вы написали нам на службу, но данный формат работы несколько ограничен в своих возможностях. Поэтому хочу порекомендовать вам обратиться на консультацию к очному психологу, либо позвонить на один из телефонов доверия, которые я вам предложу, чтобы в диалоге обсудить случившееся. 1. 8(495)624-6001, 8(800)2000-122  Бесплатно, анонимно, круглосуточно! 2 Независимый благотворительный Центр помощи пережившим сексуальное насилие "Сестры. Телефон доверия  - (499) 901-02-01 работает по рабочим дням с 10 до 20 часов. 

С уважением, КИра
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте. Женат с 2009г. Вчера обнаружил в телефоне супруги переписку с мужчиной. В ней более 800 их личных интим фото. То есть обмен интим фотографиями. Я сам не пью, не курю, не гуляю и не играю. Чувствую себя преданным и обманутым. Помогите пожалуйста 

Ответ психолога: Здравствуйте, Петр.

Вы столкнулись с фактом откровенной переписки вашей супруги с мужчиной с прилагаемыми интим фото, что можно расценивать как проявление неверности. Можно представить какую бурю эмоций вызвало у вас случившееся. Но, вероятно, помимо гнева, обиды, есть еще непонимание почему и как, это могло произойти с вами, ведь вы считали себя добропорядочным семьянином и на ваш взгляд, с вашей стороны не было повода усомниться в этом и наверно, до этого случая, вы чувствовали себя застрахованным от неприятностей подобного рода. 

И так, много вопросов без ответа. Все же, попробуем ответить на некоторые из них. Благополучие семейной жизни в целом, зависит от благополучия в различных ее областях, таких как,  сексуальная сфера, общность интересов, ценностей, открытость и доверие в отношениях, способность не замалчивать, а выводить на поверхность и конструктивно обсуждать спорные, принципиальные вопросы, готовность принимать и удовлетворять важные потребности обоих партнеров и многое другое. Исходя из этого, можно задать себе вопрос, все ли было благополучно в вашей семейной жизни? Или все же, какие-то важные ее области сильно провисали? 
Все  это не столько оправдывает вашу супругу, сколько дает понимание, что может быть причиной 
произошедшего. 
Теперь вопрос, что с этим делать и есть ли возможность сохранить отношения? К сожалению, данная рубрика не позволяет обсудить многие, важные моменты, здесь однозначно нужен живой диалог с психологом. Я настоятельно рекомендую вам позвонить на нашу службу психологической помощи или открыть соответствующую тему в "личном кабинете", чтобы прояснить вашу ситуацию, понять возможную перспективу и найти конструктивные пути решения.

С уважением, Алексей.
Вопрос: Насилие, жестокое обращение
Мне 40 лет. 21 год в браке. 2 детей. Дети сейчас живут отдельно. С мужем периодически случались  сильные ссоры из-за пьянства. Последний раз это произошло около 2 лет назад.Расходились на полгода. Добивался меня, бросил пить (не кодировался). Поверила, вернулась. Сейчас началось все снова. Последние 3 недели пьет каждый день, если не на работу то начинает с утра. Вчера бросался на меня с ножом, ударил. Обвиняет меня во всем, выгоняет из дома. Я не знаю, как мне себя вести чтобы не провоцировать его. Идти некуда. Родным жаловаться не хочу. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!
Вы давно замужем, но муж страдает алкоголизмом. В семье частые ссоры и-за пьянства, даже уходили на некоторое время, но ситуация повторяется, болезнь возвращается. При этом вы боитесь говорить об этом родным и близким, хотя эти люди могли бы вам дать поддержку.
Алкоголик в семье - это беда. Алкоголь разрушает семью, портит отношения с окружающими и, вообще, ломает жизнь многим. Важно попробовать проанолизировать причину такого поведения ? 
Часто алкоголь компенсирует неспособность справиться с жизненными проблемами. Их вроде бы и можно решить, но слишком велик страх поражения. Необходимо в моменты душевной близости выявить тревожащие мужа моменты и подумать, чем можно помочь ему. Ведь двое – это уже команда. Если проблема касается работы, можно постараться повысить самооценку мужчины, чтобы ему проще было справляться с негативными моментами. Возможно, есть смысл сменить работу, если позволяет материальное благополучие семьи. Новая занятость – это стресс, и на новом месте придется держать марку, а это отвлечет от алкоголя. Если недовольство относится к каким-то физическим изъянам, можно поработать над их исправлением вместе.
Не всегда изменения в человеке можно обратить вспять собственными силами. Если процесс слишком запущен, то без помощи профессионального нарколога не обойтись. Для того чтобы дифференцировать состояния пьянства и алкоголизма, достаточно сравнить поведение и реакции человека сегодня и некоторое время назад. 
Если вы хотите больше понять как себя вести с пьяным мужем, эта информация есть в книге Емельяновой « Как общаться с пьяным мужем», там вы найдете ответы на многие вопросы. Если нужна психологическая поддержка, можете позвонить на наш телефон, мы работаем круглосуточно и анонимно.
С уважением Ирина.Р
Вопрос: Тема не указана
Мне 18, моему парню 19. Год назад получилось так, что по пьяни я ему изменила (просто поцелуи). Конечно же я ему рассказала о случившемся, прошло время и он меня простил. Я рассказала ему только об одном поцелуе. что он был случайным. Но теперь меня гложит совесть, у меня постоянно встает мысль о том, что  я хочу рассказать подробности, что там был поцелуй еще с одним парнем и с тем не раз,  а несколько. За факт измены он простил меня. Но каждый раз, когда мы говорим о полном доверии, я хочу рассказать ему все, что тогда было. Не хочу скрывать ничего. Но я очень боюсь его потерять после этого. Вдруг он скажет, что: "За такое я тебя не прощал". И всему придет конец. Что делать в этой ситуации? Рассказать, чтобы камень спал с души или не вскрывать старые раны и не причинять ему боль заново?

Ответ психолога: Здравствуйте, Елизавета! 
Год назад, будучи в состоянии алкогольного опьянения, Вы совершили ошибку, о которой сожалеете до сих пор. Своему молодому человеку Вы признались лишь частично, и поэтому во время разговоров с ним о доверии в паре совесть «гложет» Вас. Сейчас Вы пытаетесь принять решение, рассказать ему всё или не «вскрывать старые раны». 
Выбор сложный. Но пришло время сделать его. И только Вам принадлежит ответственность за то, как поступить. Никто не сможет дать точный прогноз, к чему приведет признание. Ровно как никто не возьмется предсказать, успокоится ли Ваша совесть, если Вы промолчите. Все в Ваших руках. Возможно, Вам будет легче принять решение, если Вы детально рассмотрите варианты и их последствия. В таком случае рекомендую Вам позвонить на доступный телефон доверия, чтобы поговорить об этом с психологом. Успехов Вам!
С уважением, Ольга
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте, мой сын (30 лет) уже месяц в депрессивном состоянии. Не хочет разговаривать,злится и даже плачет. Причины не объясняет, возможно, сам не знает. По характеру он достаточно замкнутый интраверт. Раньше ему было комфортно с самим собой. Образование высшее техническое, полученное без труда (есть красный диплом). НЕсмотря на замечательные технические и конструкторские способности, были трудности с устройством на работу. Нет ни друзей, ни девушки. Единственный ответ, которого я смогла добиться:"Все плохо". В свободное время пассивно смотрит на экран монитора. Лишь один раз удалось вытащить в театр со скандалом.  Плохо ест и спит. Курит парогегератор. Не пьет.  Подскажите, бывают ли в таких смесях наркотики и где это можно проверить. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена!
У Вашего взрослого сына непростой период. Вы отмечаете, что уже месяц у него депрессивное состояние, нарушен сон, аппетит. Ваши попытки поговорить лишь раздражают его. Если я правильно поняла, пытаясь найти ответ на вопрос, почему сыну «плохо», Вы стали подозревать его в употреблении наркотиков. 
Не могу ответить Вам на вопрос, добавляет ли он наркотики в парогенератор, и как это можно проверить. Думаю, с этим запросом лучше обратиться к наркологу. Со своей стороны могу лишь рекомендовать Вам мотивировать сына на обращение за помощью (психологической, психотерапевтической), если он посчитает ее необходимой.
Если Вы предполагаете, что в настоящее время он не прислушается к Вам, подумайте, кто из вашего окружения является для него авторитетным человеком, чье мнение для сына значимо.
Кроме того, разговаривая с сыном, не пытайтесь выведать у него причины его состояния, а поделитесь своими переживаниями. В таком случае у Вас больше шансов быть услышанной им. Успехов Вам!
С уважением, Ольга