Вопрос: Хочу, чтобы всё наладилось
   Здравствуйте! Меня зовут Амир. Мне 15 лет, учусь в 9 классе. В чём же заключается моя проблема? Моя проблема заключается в том, что в последнее время у меня слишком подавленное состояние, сонливость, нету интересов, которые были раньше. Я думаю, что моя жизнь бессмысленная. То чувство, как будто у меня нет ничего хорошего, только плохое. Я сейчас пишу это обращение с сильными слезами, плачу издавая крики. Расскажу сейчас как всё происходит в жизни и почему мне настолько плохо, что я не хочу жить. Сейчас я переживаю, как вы могли бы подумать, не из за экзаменов ОГЭ, которые будут в мае, а из за того что, во-первых, у меня мало поддержки, а от мамы у меня её вообще нет. Даже наоборот от мамы я слышу постоянно плохое, например, когда у меня плохое настроение и сижу весь грустный, замкнутый и т.д, мама начинает сначала говорить эти фразы: "Амир, я жила намного хуже, чем ты. У тебя всё есть, а мы голодали, мама меня не поддерживала" или "Амир, есть люди, которые живут хуже, чем ты, ты вообще в коттедже живёшь" или "Амир поднимай настроение сам себе". А я ей говорю, что я никак не могу поднять себе настроение. Через несколько минут резко становится ещё злее, парализует меня, грубит мне и говорит, что я себе настроение порчу и другим. Резко она становится настолько злой, что она орёт на меня, заставляет убираться, говорит гадости. Один раз чуть даже не ударила. Потом оставляет меня одного дома и уезжает к своему любимчику. А я умираю от того насколько мне плохо. Мама с папой в разводе, в ноябре узнал, а сейчас февраль. Развод мне слишком тяжело пережить. Папа улетает в другую страну на заработки. Прилетает редко. Но папа меня очень хорошо поддерживает, он очень добрый. Но всё равно мне очень плохо становится через несколько минут, даже после хорошего настроения и даже после поддержки. Даваника тоже поддерживает. Я считаю, что у меня мало поддержки, потому что у меня нет материальной поддержки. На уроках, хоть  и меня хорошие отношения с одноклассникам (не со всеми конечно), я почти всегда сижу один. В последнее время и дома, и в школе я очень грустный, но очень добрый и рад пообщаться с одноклассниками, которые хотят со мной пообщаться. Недавно я пережил сильный буллинг. Я каждый день плачу, я каждый день несчастлив. Я хоть и люблю маму, но я на неё очень зол, за всё плохое. Я всегда был необычным человеком. До 11 лет со мной никто не дружил, в 8 классе я перешёл в другую школу, потому что меня каждый день буллили, обижали, не принимали, в предыдущей школе. Когда я учился в 8 классе у меня был друг, всегда сидели вместе на уроках, и он меня познакомил с ещё одним другом, но в 9 классе он не пришел к нам в школу, потому сменил её. В итоге он со мной не общается и его друг со мной тоже, хотя я помню, как мы в мае и летом веселились. Я живу в адских муках. У меня очень плохая психика. Это даже не всё что я вам сказал, потому что плохих моментов у меня слишком при слишком много. Я сижу с мыслями о том, что все счастливы, а я нет. Пожалуйста, очень сильно со слезами вас прошу, дайте какие нибудь, мне советы, помогите мне пожалуйста, вы же психологи. Я больше не могу так жить. Зима с осенью самая наихудшая. Зимой не было даже одного счастливого дня. Заранее скажу: Спасибо вам огромное за внимание и за поддержку, желаю чтобы вы жили хорошо и счастливо!

Ответ психолога: Здравствуйте, Амир. Вы рассказываете о своем подавленном состоянии, которое проявляется в сонливости, отсутствии интересов и ощущении бессмысленности жизни. Сразу возникают вопросы: «Какие чувства вы подавляете внутри себя, кому они адресованы, и чью жизнь вы стремитесь наполнить смыслом, находясь в ощущении бессмысленности? 
Из того, что вы написали, складывается впечатление, что внутри есть много подавленного гнева, адресованного маме. Мама со своей стороны, как я понимаю, старается сначала по-доброму с вами общаться, давая поддержку. Но получается, что чем больше она старается вас направить в сторону позитивного виденья ситуации, тем сильнее вы впадете в плохое состояние. Эта тактика поведения свойственна детям и взрослым людям,  которые не готовы взять на себя ответственность за свое эмоциональное состояние, за то, что есть в их жизни (отношения, учеба, увлечения и пр.). Они ждут, что кто-то будет их жалеть, давать внимание, любовь. Сразу хочу сказать, что жалость не равно любовь, это совершенно разные чувства. Жалость – это жало, это обратная сторона агрессии. Как я понимаю, внутри вас есть сейчас большая потребность в любви со стороны родителей. Но родители в разводе, у мамы своя личная жизнь, отец – редкий гость в вашем доме. И выходит, что единственным способом привлечь к себе внимание близких – это создать для них смысл, уйти в апатию, в депрессию, в болезнь. Так делают маленькие дети, чтобы сблизить родителей, не ходить в садик или школу. Но я хочу вам сказать, что вы находитесь на пороге взрослой жизни, а значит именно сейчас можете учиться помогать, поддерживать себя, дать себе любовь и внимание. Есть такое правило жизни: «Научись строить отношения с собой, чтобы получилось их построить с людьми и миром». 
Пока внутри вас копится много гнева и раздражения на маму, ситуацию развода и пр., эти чувства заполняют все ваше внутреннее пространство психики. Это похоже на бак с мусором, если его только наполнять, мусор не выбрасывать, он станет тяжелым и начнет издавать кислые запахи гниения. Так и про людей в тяжелом эмоциональном состоянии говорят: «Ты тяжелый, мина у тебя кислая и пр.». Если продолжить говорить языком образов, то как вы думаете, что нужно сделать с мусорным баком, чтобы он стал легким и перестал вонять? Этот же вопрос касается и вашего психоэмоционального состояния. Кто может вынести  ваш «мусор», это чья ответственность – ваша или кого-то другого? 
Вы пишете: «Я живу в адских муках. У меня очень плохая психика». Осознание наличия проблемы – это первый шаг на пути изменений, но этого не достаточно. Вторым шагом может быть решение – выйти из внутреннего кризиса, последующие шаги направлены на поиск способов выхода из «зоны комфорта», тренировка новых навыков и способов жизни и пр. Поразмышляйте, что в ваших силах, на что вы можете влиять, что можете делать, чтобы помогать себе  чувствовать другое психоэмоциональное состояние? 
Самое первое, что вы можете начать менять – это свое мышление. Предлагаю вам провести письменную работу для выявления своих негативных мыслительных и поведенческих стратегий, задайте себе вопрос: «Что я делаю или чего не делаю,  о чем думаю или не думаю, чтобы создать себе плохое настроение».
Ответы на этот вопрос помогут осознанно отказаться от привычных негативных стратегий, и позволят иметь другое эмоциональное состояние, другие мысли и способы реагирования на жизненные ситуации.
С уважением, Ирина.