Вопрос: Не могу справиться с расставанием
Здравствуйте, первый раз пишу на подобные сайты, так как ситуация уже дошла до предела. Я просто не знаю, как мне себя вести и как правильно поступать.В прошлом месяце я расстался со своей девушкой из-за обычного конфликта, который привёл к более серьёзным последствиям. Мы встречались с ней 3 месяца: с февраля по май. Это были интернет-отношения, но я приезжал к ней и мы виделись 3 раза. Надо сказать, что с этой девушкой я не планировал никаких отношений, но общался с ней в 2020, и поэтому там не очень хорошо поступил по отношению к ней, о чем она узнала в прошлом месяце и мы расстались из-за этого. Ко всему этому прибавится мой инфантилизм и мягкий характер, неспособность принимать проблемы и решать их. Это все стало причиной к расставанию. Однако, проблема теперь в том, что я слишком сильно к ней привязался и не могу просто так её забыть. Почти каждый день с мая у меня грустное настроение, которое порой выливается в истерики. В отношениях мы очень сильно любили друг друга, что и вызвало такую привязанность. Я каждый день смотрю её странички в социальных сетях, перечитываю старые переписки. Я пытаюсь этого не делать, но я просто не могу. Я хочу вернуть все, как раньше. Я даже начал меняться в ту сторону, какую нужно ей, но я очень сомневаюсь, что она захочет со мной снова встречаться. Мне не нужны никакие другие девушки, мне нужна только она. Мои истерики чуть не довели меня до желания покончить с собой. Я просто не знаю, что мне делать, каждый день мне все хуже и я понимаю, что само это не пройдёт. К психологу идти для меня не по карману, поэтому пишу сюда.Надеюсь, здесь мне смогут помочь с моей проблемой. Благодарю за понимание.

Ответ психолога: Здравствуйте Максим, в Вашей жизни произошло событие, которое вызывает сильные негативные переживания. Вы расстались с девушкой, отношения с которой очень значимы. Вы пишите, что хотели бы ее вернуть, однако возникает предположение, что однозначного намерения нет. То есть насколько Вам понятно, чего Вы хотите на самом деле – справиться с этой привязанностью, вернуть отношения или забыть ее?

Вы пишите, что каждый день смотрите ее странички в социальных сетях – что это для Вас? Помогает ли это унять боль или делает ее сильнее? Если ли что-то в Вашей жизни, что может переключить Ваше внимание с болезненных переживаний?
Момент расставания всегда сопряжен с переживаниями. Возможно, для Вас полезной станет информация о стадиях переживания утраты отношений (найдите информацию в сети). Чтобы пережить расставание, как минимум стоит поставить точку в отношениях. Точку поставила девушка, тогда как Вы продолжаете жить надеждами. И тогда возникает вопрос: «Сможете ли Вы отпустить надежды на восстановление отношений, готовы вы ли поставить точку?»
За относительно непродолжительное время знакомства с ней, Вы посчитали для себя возможным меняться в соответствии с ее ожиданиями, однако сомневаетесь, что она увидит и откликнется на Ваши старания. Есть ли у Вас возможность проверить свои сомнения? То есть – были ли с Вашей стороны шаги к сближению, налаживанию отношений?
Вы признаете свою инфантильность. Возможно, именно сейчас пришло время ее преодолеть, взять на себя ответственность, что-то важное сделать, чтобы изменить ситуацию. Даже, если ничего не изменится, это может помочь легче принять и пережить разрыв, справиться с самообвинениями, перестать себя корить за упущенные возможности. Хочу сказать, что отношения никогда не будут как прежде, даже если случится примирение, придется заново учиться их выстраивать.
В своем письме Вы говорите, что Ваше состояние не очень хорошее. В подобных случаях человеку помогают техники и приемы, облегчающие переживания. Прежде всего, это любые доступные Вам методы – спорт (особенно ходьба, бег, силовые нагрузки), водные процедуры, дыхательные практики, общение с природой. Из психологических методов можно выбрать, например, любые формы творчества – рисование, моделирование, фотографию, написание стихов. Очень хорошо снижает уровень стресса чтение (самый подходящий автор – Чехов, как, своего рода «антидепрессант»), общение с умным понимающим собеседником, другом. Для того, чтобы Вам было легче понять и принять ситуацию рекомендую прочитать книги Э.Берна «Люди, которые играют в «игры» и Анатолия Некрасова «Материнская любовь».
Дополнительным ресурсом для Вас может стать живое общение с психологом. В связи с этим предлагаю вам найти возможность позвонить на наш телефон доверия, чтобы в диалоге со специалистом обсудить свои сомнения и переживания.
С уважением Александр Гревцов