nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: суицидальные мысли, ненависть к себе, социофобия
мне 15 лет, и уже третий год в мою голову постоянно приходят суицидальные мысли. изначально они были на фоне учёбы, но со временем они стали появляться просто так. я ненавижу себя. ненавижу своё тело, своё лицо, своё имя и фамилию (потому прячусь за псевдомином), свой характер и поступки, но прячусь словами о том, что я обожаю себя.я перестал обращаться за помощью к друзьям, потому что мне страшно, я боюсь этого, меня будто отталкивает. лишь такие анонимные выкрики в интернете мне хоть немного помогают.мне вечно кажется, что моё состояние стабилизируется, что всё хорошо, но с каждым разом всё сильнее на меня нападают эти мысли. мне перестало нравится то, что я очень обид раньше, я целые дни провожу за безделье и корю себя за это. в ноябре прошлого года попробовал селфхарм, и не могу бросить его до сих пор.я боюсь своих родителей, я боюсь своих друзей и своего окружения, я боюсь людей вокруг меня. я боюсь обращаться за помощью. я просто жду, что либо мне хватит сил на лечение,либо мне хватит сил на суицид. я устал.

Ответ психолога: Здравствуйте, Честер!
Очень ценно то, что вы осознали ваши чувства и, несмотря на свой страх обращаться за помощью, решили все же обратиться за ней. Особенно хочется отметить ваше умение отслеживать свои внутренние процессы.
Честер, в своем обращении вы часто пишите о страхе. Вы пишите, что боитесь родителей, друзей, окружения, людей вокруг вас. Вам страшно обращаться за помощью. Честер, чего вы боитесь? Когда это началось? Для чего вы прячетесь за псевдонимом? На мой взгляд, в этом стоит разобраться. 
Вы также пишите, что занимаетесь селфхармом. Базовой причиной самоповреждающего поведения являются интенсивные негативные эмоции, которые переживаются в закрытой форме. В таких случаях можно облегчить свое состояние путем конструктивного отреагирования эмоций. Например, можно выразить чувства, написав на бумаге все свои мысли (даже если они вам очень не нравятся) и сделать с этой бумагой все, что захотите. Либо вы можете попробовать рисовать свои эмоции. 
Честер, выйти из описываемого вами состояния возможно, вы можете его нормализовать, но в одиночку это сделать трудно. Я настоятельно рекомендую вам обратиться к школьному психологу или к любому другому специалисту на ваш выбор. Вы также можете проконсультироваться с психологом нашей службы в формате диалога в личном кабинете.
Также будет очень полезно, если ваша работа с психологом будет подкрепляться участием со стороны психиатра. Возможно, так вам удастся существенно упростить и ускорить стабилизацию вашего состояния. Чтобы получить консультацию психиатра, вы можете обратиться в детскую поликлинику вашего города (с 15 лет вы можете сделать это без родителей). 
В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. 
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Чувствую каждый день стресс
Здравствуйте,  я Маша. И каждый день (более 20 раз) я испытываю страх   тревогу. Мне очень тяжело заводить новых друзей.  Даже с близкими людьми  я испытываю стресс. Я хочу избавиться от стресса, но боюсь рассказать родителям.  Я очень устала. Каждый день чувствую головную боль, сплю мало, постоянно чувствую холод. Надеюсь вы заметите  и поможите мне.

Ответ психолога: Здравствуйте Маша. Вас беспокоит тревога и сильный стресс, с которым вы нге можете справиться самостоятельно. Вы хотите получить помощь.Указанные вами симптомы говорят о том, что ваш организм нуждается в помощи. Вы можете ее получить от врача, в районной поликлинике по месту жительства. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Вопрос: Не вижу смысла дальше жить
Я просто не нахожу смысла жить, я уже много боли перетерпеть, и задаюсь вопросом ради чего? Ради хорошей жизни? Ради опыта? А на кой чёрт мне это всё, если я всё ровно умру?!!!

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим! В вашем сообщении вы говорите о том, что прошли через множество трудностей, которые причинили вам боль. Я понимаю, что сейчас вы очень истощены, опустили руки, не видите во всем произошедшем никакого смысла. К сожалению, вы не написали, через что вам пришлось пройти, что конкретно привело вас к мыслям о бесполезности пережитого вами пути, поэтому мой ответ может носить лишь приблизительный характер. Но то, что вы нашли в себе силы написать сюда, ищите ответы на свои вопросы, поддержку – это уже большой шаг, который требует сил, упорства и желания перемен.

Когда мы вынуждены длительное время терпеть боль, переживать травмирующие нас ситуации снова и снова, то становится очень сложно разглядеть в собственной жизни хоть что-то светлое и приносящее удовольствие. Мы фокусируем свое внимание только на негативных моментах, находясь в постоянном напряжении, ожидании, что вот скоро опять что-то произойдет. В такие моменты очень важно не быть одному, не закрываться в себе, важно поделиться своей болью и услышать мнение со стороны, как правило свежий взгляд позволит нам увидеть то, что для нас уже замылилось, затерлось, потеряло свою актуальность.
Максим, вы написали в рубрику «Вопрос к психологу». Она не предполагает ведение диалога, но, помимо того, что вы можете обратиться к психологу очно, у нас также есть телефон экстренной психологической помощи – 8 (495) 989-50-50, который работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Вы можете позвонить нам в любое время, подробно обсудить то, что сейчас происходит в вашей жизни, то, что вас беспокоит, наши специалисты всегда выслушают, поддержат вас и помогут найти возможные пути решения возникших сложностей.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Мои интимные видео хотят разослать
Я не знаю что делать. Человек из другой страны мне угрожает и хочет всем разослать мои интимные видео 

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина!
Ситуация, в которую вы попали, действительно непростая. Судя по всему, вы сейчас подвергаетесь шантажу.
Кристина, люди, оказавшиеся в ситуации шантажа, часто убеждены в своей беспомощности перед обстоятельствами. Однако это не так. Человек может защитить себя, хотя не всегда это бывает очень просто. И вы уже сделали огромный шаг к себе и своей безопасности – вы обратились за помощью к специалистам. Вы можете продолжать этот путь.
К сожалению, в Вашем обращении очень мало информации, чтобы я могла порекомендовать вам какие-то конкретные действия в вашей ситуации. Если Вы нуждаетесь в поддержке и помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию подробнее. Лучше это сделать, начав диалог с психологом нашей службы в Личном Кабинете (бесплатно, анонимно). В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50.
Берегите себя!С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я не счастлива
Мы живем вместе 4 месяца он знал что у меня есть собака и я очень ее люблю сейчас он постоянно был не доволен ругался грубил в итоге поставил выбор либо собаку либо онНо он не понимает что для меня значит эта собака Я отдала на пару дней собаку маме но я не стала счастлива с ним внутри меня что-то сломалось я не знаю что делать д

Ответ психолога: Здравствуйте, Оля!
Если Вы счастливы, когда рядом и парень, и питомец и несчастливы с парнем, но без питомца, то дело похоже не в собаке, а в ваших взаимоотношениях с молодым человеком. 
Когда парень и девушка только начинают встречаться, в основном они подстраиваются друг к другу, больше угождают, готовы мириться с разными привычками второй половины. В дальнейшем пара проходит этап узнавания друг друга, и более свободно начинает выражать свои мысли, возможно, меньше сдерживать реакции. И получается, что при более частом общении и совместном проживании раскрываются разные стороны характера, разное поведение. 
Прожив вместе 4 месяца, каждый из вас  узнал друг о друге не только приятные вещи, но то, что не готов принимать. Сейчас Вы подошли к той фазе, когда уже созрели озвучивать друг другу претензии – это маркер кризисного этапа отношений. Кризисы могут разрешаться по-разному. Дальнейшие отношения будут зависеть от того, о чём вы договоритесь. Решений есть несколько:
1.	Оставить все, как есть, но тогда важно понимать, что конфликт будет развиваться.
2.	Поговорить между собой и выяснить, что накаляет отношения, какие претензии возникают друг к другу. (Может быть важно рассказать свою историю своему парню о собаке, о её ценности для Вас.) 
3.	Найти возможные решения: при каких условиях вы можете быть вместе, с чем готовы мириться, с  чем не готовы. 
4.	Сделать выбор в пользу какого-то лучшего решения.

Несомненно, может быть и другое развитие событий, и Вы сами можете влиять на принятие решений.
Пробуйте услышать своего партнера, рассмотреть истинную проблему конфликта и предложить лучшее для вас решение. 
С уважением, консультант службы
Вопрос: Я еблан
Уважаемый психолог, о майн гот

Я обращаюсь к Вам в надежде получить помощь в своих проблемах. Я страдаю от нескольких душевных заболеваний, которые делают мою жизнь очень трудной.

Моя шизофрения заставляет меня слышать голоса и видеть вещи, которых нет. Это очень пугает меня и мешает моей жизни. Мой биполярный расстройство приводит меня к периодическим настроениям депрессии и мании. В моих маниакальных состояниях, я начинаю верить, что я великий и непобедимый, что, конечно же, не соответствует реальности.

Мое пограничное расстройство влияет на мои отношения с другими людьми. Я часто испытываю неуверенность в себе и боюсь, что мои близкие меня оставят. Я часто упускаю возможности на установление крепких отношений из-за своих проблем.

Я искренне надеюсь, что вы сможете помочь мне разобраться в моих проблемах и научить меня, как справляться с ними. Я знаю, что у меня есть проблемы, но я также знаю, что у меня есть потенциал для улучшения моей жизни. Я готов работать над собой, чтобы достичь лучших результатов.

Благодарю Вас за то, что вы заботитесь о людях, как я, и надеюсь на ваше понимание и помощь.

С уважением, 
Цирк с медведями

Ответ психолога: Здравствуйте. Вы страдаете от душевных заболеваний, но готовы работать над собой. Ваше заболевание влияет на отношения с людьми и, в такие моменты, вы теряете связь с реальностью. Вы хотите приобрести уверенность в себе и испытываете надежду, что сможете получить помощь от нашей службы.Благодарю Вас за теплые слова о нашей службе. Должен вас предупредить, что наша служба не занимается лечением психических расстройств и оказанием помощи в пободных ситуациях. Этим занимаются только, и исключительно, врачи-психиатры. Вы можете обратиться за психиатрической помощью по месту жительства в районный психоневрологический диспансер и получить там всю необходимую поддержку и информацию. По полису ОМС эта помощь будет бесплатной.Рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если у вас еще остались вопросы, вы можете позвонить на телефон медицинской помощи по номерам: 8(499)791-20-50 и 8(495)637-70-70 и получить ее от врача.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Психологическая помощь
Здравствуйте. Я решилась на аборт, скрыв этот шаг от молодого человека (жениха). Он узнал правду. Он мучается, я мучаюсь, как нам сохранить отношения, отпустить эту ситуацию?

Ответ психолога: Дарья, здравствуйте! 
Перед Вами стояла нелёгкая задача: принять взвешенное решение о том, сохранить беременность или прервать ее. Исходя из Вашего обращения, я понимаю, что Вы принимали это решение самостоятельно, не обсуждая его с молодым человеком.  В тот момент, когда Вы решились на аборт, такой шаг виделся Вам единственным верным решением, и очень Важно сейчас не  винить саму себя за произошедшее. Сейчас, спустя время, Вам может казаться, что Вы могли бы поступить иначе, но тогда, когда Вы принимали решение, Вы находились  совсем в других условиях и в совсем другом эмоциональном состоянии. Из позиции «сейчас» важно бережно и с сочувствием отнестись к самой себе «тогда», когда это решение принималось.  
Дарья, хочу предложить Вам нарисовать круг (круговую диаграмму) и отметить, что повлияло на принятие решения об аборте. Постарайтесь изобразить, на сколько процентов на Ваше решение повлияли те условия, в которых Вы сейчас находитесь, Ваше окружение, отношения с женихом, Ваши собственные планы? Это упражнение может прояснить для Вас самой и для Вашего молодого человека, в каких обстоятельствах Вы находились, когда принимали решение.Дарья, для того чтобы «отпустить» эту ситуацию, нужно прожить те чувства, которые она вызывает. Важно открыто говорить о своих чувствах, отгоревать, оплакать прекращение этой  беременности, поддерживать друг друга. Не смотря на то, что в той ситуации, в которой Вы находились, Вы сами приняли решение о прекращении беременности, сейчас Вы переживаете потерю и имеете право чувствовать печаль и горевать. Иногда родителям становится легче, если они обращаются к ритуалам прощания и создания памяти об этой беременности (написать письмо, поставить свечку в церкви, посадить дерево, - сделать то, что близко именно Вам).
Также рекомендую Вам обратиться на сайт  благотворительного фонда «Свет в руках» (https://lightinhands.ru/) , где Вы сможете прочитать истории других людей, переживших то же, что сейчас приходится переживать Вам, а также обратиться за помощью психолога лично (дистанционно либо очно).
Дарья, сейчас Вам с женихом необходимо решить, как Вы будете проживать вместе следующую беременность? Как Вы будете принимать решение о том, сохранять или прерывать беременность? Как Вы будете обсуждать Ваши чувства, сомнения, страхи? Важно заранее обсудить возможные альтернативы, как Вы будете действовать при следующей беременности, а также обсудить варианты помощи, на которую Вы можете рассчитывать при выборе любой из альтернатив.
С уважением, психолог службы Александра.
Вопрос: Почему когда человек проявляет симпатию, делает намёки на свою влюблённость, то хочется ответить взаимностью?
Всегда было так, что человек признаётся мне или ясно понятно с какой целью человек начал общение со мной и я обязательно тоже влюбляюсь!! Долго думала, но так и не пришла ни к какому выводу. При этом, не даю человеку никакого шанса, только ложные надежды. Я устала от этого

Ответ психолога: Здравствуйте, Софа!Такая ситуация может быть связана с Вашими личными границами. Согласитесь, любому человеку приятно, когда его ценят и любят, проявляют симпатию, хотят отношений. Естественная человеческая реакция - это откликнуться на положительное проявление чувств к себе. Симпатия возникает в ответ на симпатию, даже если на самом деле между Вами не так уж много общего. В то же время, отказывать - крайне тяжело и неприятно, особенно когда он тянется к тебе со всей душой. Этот момент всегда хочется как-то смягчить, или избежать его, поэтому порой не хочется давать однозначный ответ и обозначать свои реальные чувства, реальные границы. Софа, Вам стоит обратить внимание на себя. Как вы справляетесь с ситуациями конфликта, ситуациями непростого выбора, давления. Можете ли Вы отстаивать свои границы, интересы? Знаете ли Вы, чего хотите от партнера, от отношений, чего ждете в ответ? Цените ли Вы себя, любите ли? Порой люди, которые не слишком хорошо к себе относятся, стремятся восполнить это чувствами других людей, но, увы, это не работает. Подумайте, характерно ли это для Вас? Если да, тогда вам стоит подумать о том, чтобы обратиться к психологу для того, чтобы научиться отстаивать свои границы и выстраивать удовлетворяющие Вас отношения. Удачи!С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: Мне кажется что я придумал свои проблемы
Мне кадр что я придумал свои проблемы 

Ответ психолога: Здравствуйте, Павел.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях (что Вас радует, что Вас радовало раньше, что/кто может поддержать Вас сейчас), о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит. Попробуйте вспомнить как и когда она началась, какие попытки решения уже были предприняты.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помогите..
Здравствуйте.Меня зовут Тоня, мне 13 лет (скоро 14).. В последнее время, у меня случаются частые перепалки с родителями, из-за резко падающей успеваемости. Я завалила все ВПР, постоянно нахожусь в подавленном состоянии, и резко начала агресировать на своих близких в виде колких фраз, тона и т.д.. Из-за чего, мне стали всё чаще говорить, что я эгоистка. А так-же.. -  просто расхождение в мнениях:У меня разорвали рисунок по ИЗО просто из-за того,что он был нарисован в мультяшном стиле! Извините... мне правда очень сильно всё это надоело. Всё чаще задумываюсь о су***. Уже бывали моменты,когда я резала руки и жгла спички.. Я хочу поскорее закончить с этим, и чтобы мы жили спокойной жизнью

Ответ психолога: Здравствуйте, Тоня!
Ваше стремление поскорее закончить со всем тем, что мешает, и вернуться к нормальной жизни, является именно тем, что сможет помочь в преодолении возникших трудностей. Ведь эти трудности с большой долей вероятности связаны с объективными процессами вашего взросления. В вашем возрасте происходит перестройка детского организма во взрослый, а это связано со значительными изменениями в работе желез внутренней секреции и значительными гормональными сдвигами. Сейчас важно не тратить свои силы на разрушительные переживания и эмоции, ведь как правило именно из-за них мы проявляем агрессию и не важно распространится она на других или на себя.
Одной из самых опасных вещей в этой ситуации является накопившаяся усталость. Ведь если Вы начнете контролировать свои слова и поступки, то сравнительно быстро сможете восстановить отношения с родителями. Этот выво напрашивается потому что им не все равно, что с Вами происходит, они пытаются доступными им методами разобраться с вашим текущим состоянием. Они переживают за Вас. А вот восстановление после накопившейся усталости потребует значительного времени. Поэтому берегите силы и сосредоточьтесь на том, чтобы качественно их восстанавливать. Используйте свой ресурс максимально эффективно. Закончите учебный год насколько возможно хорошо и полностью переключитесь на активный отдых во время летних каникул.
Последней рекомендацией, которую считаю целесообразной озвучить, почитайте литературу про приемы и методы психологической саморегуляции. Я бы рекомендовал Васильеву Е.М. или Караяни А.Г., но они могут показаться Вам несколько научными. в целом это позволит найти Вам те приемы, которые помогут контролировать себя.
Взрослейте максимально безопасно для себя и сохраняйте все ценное, что Вас окружает: семью, отношения, уважение и самоуважение. Тогда у Вас получится вернуться с спокойной жизни.
Вопрос: Я готова умереть,потому что это не выносимо
Я больше не могу жить,мне невероятно тяжело. Учусь и работаю со 2 курса, всегда в компании приятелей,но по сути своей одинока.страдаю булимией 3 года,сначала были слабительные, потом мочегонные и рвота. Это постоянная борьба,постоянно в полуобморочном состоянии из-за передозировки таблеток,а ничего сделать с этим не можешь и некому помочь. 

Никогда ничего не складывалось с молодыми людьми,я понимаю,что всю жизнь буду одна. Но в последнее время одиночество чувствуется настолько остро,что хочется спрыгнуть с балкона и закончить это все.
Нахожусь в постоянной борьбе и всегда одна,у меня не будет счастья,не будет семьи,я это понимаю,так какой смысл в амебном существовании,если я знаю,что все за что я не возьмусь,обречено..

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя! 
Мне искренне жаль, что Вы столкнулись с такой непростой проблемой, как булимия, и сейчас Вам приходится переживать такие тяжелые состояния. Очень хочется Вас поддержать в этот непростой период в жизни. 
Булимия – это форма нарушения пищевого поведения, при котором нервное переедание сменяется попытками очистить организм от еды, в том числе при помощи таких медикаментозных препаратов, ка слабительные, мочегонные и т.п. Как правило, пища становится способом получить простое удовольствие. По сути, человек просто «заедает» свои проблемы и сложности. Но после срывов испытывает чувство вины и пытается всячески минимизировать последствия. 
Булимия – это сложное заболевание, в развитии которого основное значение имеют психологические аспекты. Булимии сопутствуют плохой самоконтроль, недовольство внешностью, серьезные депрессивные состояния. 
Справиться с такими проблемами без профессиональной поддержки и помощи очень трудно. Настоятельно рекомендую Вам обратиться за помощью к психиатру/психотерапевту. Бесплатно получить консультацию специалиста можно в психиатрическом или психоневрологическом диспансере, или записавшись на прием к соответствующему специалисту в поликлинике по месту жительства. Психиатр/психотерапевт может диагностировать булимию, определить иные психологические проблемы, которые к привели к заболеванию, а также назначить оптимальную комплексную терапию, т.е. сочетание психотерапии с медикаментозной терапией и другими возможными методами.
Настя, Вы уже сделали первый шаг к выздоровлению, написав на наш сайт. Не останавливайтесь на этом! Желаю Вам сил и терпения в преодолении жизненных трудностей и успехов в разрешении проблем!
С уважением, консультант службы.