Вопрос: Поведение в тяжёлой ситуации
Здравствуйте. Мне 24 года. У меня ДЦП, хожу с тростью, часто падаю. В этом августе у меня первая самостоятельная поездка на отдых, после этого планирую жить какое-то время одна на квартире (под руководством психолога я долго готовилась к самостоятельности, чтобы уйти от гиперконтроля и гиперопеки родителей, токсичных отношений с матерью). Сегодня уже две недели, как я без родителей живу в реабилитационном центре. Это для меня достижение. Теперь о проблеме. Я часто падаю. В этом году уже пару раз сильно ударилась головой (сначала в апреле, теперь сегодня). Сегодня мне оказали первую медицинскую помощь, у меня ушиб головы, я видела кровь и на волосах у себя, и на одежде, и на ладони (она стекала с темени). Мне страшно жить. Я знаю, насколько я слабая, уязвимая, зависимая от обстоятельств. Я стараюсь учиться на своих ошибках, но избежать падений не могу... Куратор моего заезда сказала, что мне нужно в следующий раз приезжать с сопровождением, я ответила, что мне нужна самостоятельность. Но меня сейчас посещают угнетающие мысли, что я не способна к самостоятельности. Хоть это, скорее всего, неправда. Я могу за собой ухаживать, выстраивать быт. Ещё есть мысли, что у меня никогда не будет любимого человека (со мной столько проблем, у меня "всё не слава Богу" - кому я такая нужна?). Что вы на это можете мне сказать? Я написала сюда, чтобы узнать у психологов МЧС, как сохранять самообладание в ЧС, при травмах, крови, угрозе жизни. Когда я сильно падаю, я плачу от страха, жалости к себе, обвиняю себя в том, что я упала (я должна была не падать!). Как себя правильно вести, когда происходят подобные ситуации, как сохранять спокойствие?

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!
В первую очередь, хочу отметить, что вы большая молодец! Вы смелая и сильная девушка! Не все здоровые люди знают, чего хотят, боятся принимать решения, долго и сознательно зависят от родителей и при этом жалуются, что жизнь складывается не так, как они хотят…
Вы строите планы на будущее, ставите перед собой цели, при этом четко понимаете и осознаете все трудности, с которыми вам придется столкнуться, учитывая ваше заболевание. Ваши страхи и опасения понятны, невозможно предусмотреть всего.
Вы регулярно работаете с психологом. Это отлично! Поддержка квалифицированного специалиста поможет вам в ваших начинаниях. С ним вы можете обсудить ваши страхи и переживания. Выстроить стратегию поведения в различных ситуациях. Освоить техники саморегуляции (например дыхательную), т.к. в экстренных случаях главное не поддаваться панике и ясно мыслить! Рекомендую вам изучить алгоритм оказания первой помощи и отработать навыки с целью минимизировать последствия полученных травм.
Плакать- это нормально! Это реакция организма на стресс, а также один из способов снять внутреннее напряжение, не удерживать в себе. Когда что-то не получается с первого раза, часто опускаются руки, кажется, что уже не получится.. Катя, в такие моменты главное не сдаваться! Всегда помнить о своей цели, не забывать ради чего вы это делаете и какого результата хотите добиться. Управлять своей жизнью можете только вы, а не болезнь и никто другой!
Вы пишите про страх не найти «любимого человека». Воспринимать вас окружающие будут такой, какой вы себя чувствуете и показываете миру. Я увидела взрослую, умную, целеустремленную девушку! А такие личности всегда притягивают, поэтому, я уверена, вы встретите достойного парня, возможно, просто, еще не время…
Екатерина, не сдавайтесь! У вас, обязательно, все получится!