Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте! Меня зовут Даша. Мне 25 лет. С подросткового возраста у меня начались странности со снами. Мне начали часто видется пауки. Долгое время я думала, что я их действительно вижу, потом думала что это галлюцинации, а потом пришла к выводу что это просто очень реалистичные сны. Происходит всё так: я лежу в кровати, сплю, потом как бы просыпаюсь, открываю глаза и вижу как по мне или по кравати ползёт паук. Меня это очень сильно пугает, я тут же вскакиваю, включаю свет и начинаю его искать. Последний раз я перепугалась так сильно, что очень закричала. Я понимаю, что это сон, но всё равно сначала подскакиваю и ищу его и потом боюсь спать, так как мне кажется, что он где-то рядом. Всё очень реалистично. Пауки могут быть разными. Разных размеров, видов, цветов и в разном количестве. Кроме пауков я так "видела" ещё очень много всего: летающие светящиеся шары, птицы, женщина в белом, мужчина... И я раньше действительно думала, что я всё это вижу на самом деле. Но пауки это самое частое. Они не оставляют меня на протяжении лет где-то 12. В последнии годы ещё частым явлением стали осознанные сновидения. Я во сне понимаю, что я сплю и четко различаю реальность от сна. Сначала меня это даже радовало. Было интересно менять во сне реальность вокруг себя, а потом стало пугать. Больше всего пугает то, что я не могу быстро выйти из этого сноведения. Я в нём застреваю. Хотя в последний раз мне это удалось. Я подумала: если я так легко могу менять свой сон силой мысли, значит я так же легко смогу проснуться. Легла во сне на кравать и сказала себе: "сейчас я усну, а через 5 минут проснусь в реальности" и так и получилось. Надеюсь и дальше у меня будет это получаться. В осознанных сновидениях больше всего пугает понимание собственного одиночества. То, что всё вокруг меня это я сама, мои мысли и фантазии. И я там совершенно одна. Наедине со своим разумом. Это очень страшно. Я боюсь, что у меня не получится проснуться и я там останусь. Иногда осознанные сновидения становятся слишком частыми и я боюсь ложиться спать. Ещё у меня был сонный паралич. Я тогда подумала, что меня либо паралезовало, либо я умерла. Я думала обратиться к психиатору, но я боюсь что меня сочтут за сумашедшую, положат в больницу, выпишут какие-то таблетки и поставят на учёт. Я этого не хочу. Но в то же время я боюсь того, что это не нормально. Это всё происходит довольно часто. Периодами. А что если это будет прогресировать? Подскажите пожалуйста, стоит ли мне идти к психологу или к психиатору? Или это не так страшно?

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья.
С подросткового возраста Вы видите очень реалистичные сны, которые Вас тревожат и пугают. Вас беспокоит, насколько это нормально, будут ли эти сны прогрессировать, стоит ли обращаться к специалисту?

Дарья, сон – очень важная часть жизни человека, он помогает нам «отдохнуть» от дневных забот, «перезагрузиться», снять напряжение. Однако при этом во снах очень часто отражаются те события нашей жизни, которые нас беспокоят, причем они проявляются не буквально, а в описательном ключе (символически). Поэтому, если мы переживаем о чем-то в течение дня, то есть вероятность, что эта тревога будет проявляться и во снах. Чтобы разобраться, какие темы могут отражать Ваши сны, почему они Вам пугают, имеет смысл обратиться к психологу (очно или онлайн) и обсудить с ним Ваши вопросы и конкретные сны. На нашем сайте это можно сделать, создав тему в рубрике «Личный кабинет» для регулярного общения с одним специалистом. 

Кроме того, Дарья, Вы можете сами понаблюдать, когда Вам снятся кошмары. Что такое происходило в предшествующее время, пугались ли Вы чего-то, может быть был конфликт? Можно даже вести дневник, в котором Вы можете описывать события дня и Ваши эмоции, а на следующее утро – сон, который Вам приснился. Не забывайте также о гигиене сна. Исключите просмотр фильмов, социальных сетей, чтение книг, особенно с волнующим содержанием, за несколько часов до сна, прием кофеиносодержащих напитков. Создавайте себе спокойное ровное настроение – вечерней прогулкой, музыкой, расслабляющими процедурами, йогой.

Дарья, Вы спрашиваете, стоит ли Вам обращаться к специалисту? Если сны вызывают дискомфорт, неудобство, тревогу – то, конечно, стоит. Кроме психолога, который может Вам помочь разобраться с тревогой и содержанием снов, можно проконсультироваться с неврологом, занимающимся проблемами сна – сомнологом (иногда кошмары являются результатом несогласованной работы мозга во время сна) и психотерапевтом. Дарья, не бойтесь обращаться за помощью, ведь наше здоровье и психологическое благополучие – важнее. 

С уважением, Екатерина Р.