Вопрос: Самооценка
Здравствуйте, у меня проблемы с общением, потому что ужасная низкая самооценка.

Папа всегда говорит что я тупая, что нечего не умею, называет плохими словами, он думает что я принимаю это в шутку, что он умрет и я буду скучать по его словам, но он мне столько унижает что я вообще не хочу с ним говорить, я чувствую что проблема идет оттуда. Я ему говорила но он говорит типо да да да не тупи дальше.

Я не могу нормально людям рассказать что то сразу из за волнения текут слёзы, и мне очень стыдно за это. Я начала работать в большом коллективе, вчера сделала ошибку которая очень важно не совершать, это суть моей работы, но перед этим я ругалась с коллегой и из за этой обиды я не смогла с ним работать, он сразу рассказал другим они пришли ко мне отдельно, такая тупая ссора была, я ему объяснила что ты можешь мне говорить, я могу слушать, чего другим сказать, но всё равно обида и грусть всё время. 

А работа то с людьми, мне нельзя эмоции показать, мне очень сильно ругали перед очень многими людьми, за неправильную работу, и таак стыдно было.

Как не плакать ?
Как не быть таким эмоциональным?  я так страдаю не могу негде себе хорошо чувствовать, мне лучше одной не с кем не общаться чтобы быть уровнавещенным.


Проблемы есть со здоровьем, только что переехали от родителей мужа там не было ни комфорта не спокойной жизни и из за того что учёба осталась незавершённый, из кожи лезу чтобы создать себе комфортной жизни, муж пока очень плохо зарабатывает, и это всё ужасно влияет на эмоции.

Ответ психолога: Здравствуйте, Маша!
Отношения с родителями действительно сильно влияют на характер общения с другими людьми. Родители, как и все люди, имеют свои личностные особенности, характер, психологические проблемы и т.д. Родившись у конкретных людей, ребенок вырастает, адаптируясь под их конкретные особенности и формируя психологические защиты. Позже этот ребенок использует уже изученные паттерны поведения, эффективные в семейных взаимоотношениях, в общении с другими людьми. 
Маша, очень ценно то, что вы осознали ваши чувства и решили обратиться за помощью. Вы готовы работать с проблемой, и это уже достаточно серьезный шаг на пути к ее решению.
Первое, что стоит сделать – это поработать над отношениями с отцом, какие они есть на данный момент, и снизить поток негатива в вашу сторону. Конечно, поменять родителя не получится. И изменить прошлое вы также не в силах. Однако вы можете поменять свое отношение к происходящему с вами в настоящем времени. 
Здесь важно осознать, что ваш отец так себя ведет совсем не потому, что вы действительно такая, какой он вас называет. Он себя так ведет, потому что таким образом он решает свои внутренние проблемы. Его слова не относятся к вам, а отражают его отношения с миром и внутренние проблемы. Важно научиться отслеживать, что с вами происходит, и что происходит с вашим отцом прямо сейчас. Наблюдайте, какие процессы на данный момент происходят между вами. Развивайте вашу осознанность. Кроме того, вы можете поразмышлять над тем, сколько вы на самом деле готовы общаться с папой и в каких случаях. 
Также важно минимизировать поток негатива в вашу сторону. Например, установите правила общения, границы, за которые вашему папе (и вообще кому-либо) переступать нельзя. Продумайте, что это за правила, как с вами можно поступать, как нельзя, что вы можете предпринять, если ваши границы нарушили. Где проходят те самые границы у вас? 
Установление границ и коррекция взаимоотношений с отцом уже может принести вам значительное облегчение. Кроме того, вы можете поработать над отношениями с собой.
Можно составить портрет себя сейчас. Попробуйте без оценочных комментариев описать что-то из того, что имеете: демографические характеристики, набор навыков, жизненный опыт, пройденный путь. Это может помочь вам понять себя и актуализировать знания о себе.
Далее постарайтесь почувствовать, чего вам хочется. Опираться можно на ощущения: либо стремиться к тому, что больше нравится, либо менять то, что больше всего не нравится или раздражает в вашей жизни. Понемногу за раз.
Возможно, вы чувствуете, чего хотите, но вас останавливают критические мысли о себе или мысли о том, как «надо» или «должно быть». Из-за неблагоприятного детского опыта мы можем критически относиться к собственной личности и желаниям. Остановить внутреннего критика бывает очень сложно, но это выполнимая задача. Как и любой навык, это требует практики. Постарайтесь методично и регулярно останавливать речи внутреннего критика и поддерживать себя.
Также для того, чтобы справиться с сильными эмоциями, которые вас одолевают при общении, вы можете использовать техники саморегуляции.
Техника «дыхание по квадрату». Сделайте глубокий вдох на 3-4 счета, задержите дыхание на 3-4 счета, выдохните на 3-4 счета и снова задержите дыхание на 3-4 счета. И так вы можете повторять пока не почувствуете, что состояние приходит в норму. Важно следить за тем, чтобы у вас не закружилась голова, если это случилось, прекратите выполнение упражнения.
Техника «5-4-3-2-1». Данная методика позволяет вернуться в настоящий момент с помощью пяти органов чувств: зрения, осязания, слуха, обоняния и вкуса. Начинать нужно с нескольких медленных глубоких вдохов и далее следовать этим пяти шагам.
1) Найдите и обратите внимание на ПЯТЬ вещей, которые вы видите вокруг себя. Примеры: человек, место или вещь, например, ручка на столе.
2) Найдите и обратите внимание на ЧЕТЫРЕ звука, которые вы можете слышать. Примеры: звуки улицы, гудение компьютера, дыхание.
3) Найдите и обратите внимание на ТРИ ощущения, которые вы испытываете в данный момент. Примеры: прохлада, одежда, ощущение собственного веса в ногах.
4) Найдите и обратите внимание на ДВА запаха, которые вы можете сейчас уловить. Примеры: еда, духи.
5) Найдите и обратите внимание на ОДИН вкус, который вы можете попробовать. Примеры: кофе, жевательная резинка или бутерброд.
Конечно, ваш запрос требует серьезной внутренней работы, которую эффективнее всего проводить вместе с психологом. Я настоятельно рекомендую вам начать регулярную работу с психологом по вашему запросу. 
Желаю вам сил и терпения в преодолении жизненных трудностей!
С уважением, консультант службы.