nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Бессмысленное существование
Здравствуйте! Мне 15 лет. Я не вижу смысл в дальнейшем существовании. Все дни однотипны и уже давно надоели. В жизни не происходит ничего нового. Я не хочу продолжать это. Мне не удается представить что-то интересное в жизни. После школы нужно идти в техникум, где не появится ничего интересного. Там будут такие же единообразные будни: сессии, пары и тд. После техникума меня ждёт армия - бессмысленно потраченный год. Потом работа. Дурацкая работа, где так же не будет ничего интересного. Там каждый день будет повторятся, и я буду упахиваться, для того чтобы отвезти семью заграницу на неделю, а потом приехать и опять работать. И выйти на пенсию перед смертью. И наконец умереть. Я готов покончить всё это сейчас, чтобы не проходить всё этоПодскажите, как мне поступить.

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим.

Могу предположить, что вы столкнулись с травмирующим опытом, с которым вам не удается справиться одному. Именно этот опыт влияет на эмоциональное состояние, на отсутствие смысла в дальнейшей деятельности, занятиях и увлечениях. Вы стали задумываться о смерти, о суициде и выражаете готовность закончить свою жизнь, но в тоже время вы ищите варианты решения. Вы обратились к нам и просите о помощи. Это многого стоит.
Каждый день для вас повторяется, как день сурка, и не приносит удовольствия. По этой причине ваше будущее видится скучным. Вам не хватает чего-то в жизни, каких-то перемен, но вы о них не пишите. Вы заранее прописываете себе определенный сценарий жизни, убеждаете себя в нем, что вызывает в вас лишь тревогу, злость и разочарование.
Когда мы убеждаем себя в чем-то или нас убеждают, то это может становиться установкой, которая в определенной степени руководит нашей жизнью и направляет ее по конкретному руслу. Важно помнить, что меняя установку, можно поменять и русло. Его можно сделать интересным, приятным, насыщенным, то есть таким, каким вы хотите его видеть на самом деле, чтобы чувствовать себя счастливым.
В первую очередь обязательно позвоните на детский телефон доверия: 8-800-200-01-22. Вместе со специалистом вы сможете более подробно обсудить сложившуюся ситуацию. Вы сможете разделить свои переживания, тем самым сделать их менее острыми и травмирующими.
Вы всегда можете обратиться за помощью к своим близким и родным людям, к своей семье. Получить поддержку, совет и просто выговориться им. Используйте эту возможность.
Скорее всего, вы учитесь в школе. В школах есть психолог. Сходите к нему, расскажите о своих переживаниях, эмоциях, чувствах и мыслях о будущем. Так у вас появится возможность обсудить все тревожащие вопросы и приступить к поиску их решений.
Сейчас вам 15 лет, подростковый возраст, в котором появляются новые интересы, новые знакомства, новая ответственность (учеба, обязанности по дому, хобби). При этом очень трудно и тяжело видеть свое будущее в таком возрасте любому подростку. Впереди только первые экзамены, первые отношения, первые мысли о желаемой профессии, работе, учебе. Параллельно с этими событиями может происходить много интересных вещей и мероприятий, реализация которых во многом зависят от ваших предпочтений и желаний.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Только суицид
Всё пошло с 10 лет, когда у меня умерла мама, отца не было. Мне было тогда 10 лет и я не знала, как с этим справляться. Повзрослев на 4 года, я начала из-за этого пить, курить, воровать, проблемы с полицией. Я пыталась выйти из этого состояния 3 года, но потом я начала и употреблять в небольших количествах наркотики. Появился парень, который все эти недостатки принял и ради него я бросила всё. Но наступает момент когда мы расстаёмся и я пыталась покончить с собой 2 раза, первое наглоталась таблеток, второе чуть не ушла под воду. Это получилось пережить. Сейчас происходит ситуация, когда мой лучший друг, в 8 марта, просто кидает меня в этот день, а ситуация ещё в том, что я его очень сильно люблю и дорожу этим человеком, он это знает и принимает, но с его стороны нет такого же. Я его ждала, ждала, ждала, но итог оказывается таким, что сейчас одни мысли о суициде. Мне очень сложно. Мне как будто не везёт в жизни, ни в чём не везёт, а мне всего 22 и уже столько проблем. Это ещё малая часть моих историй жизни. Иногда просто хочется умереть 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина.

Соболезную вашей утрате. Вы потеряли самого близкого человека и росли без него. Терять близких трудно и болезненно для каждого взрослого человека, а вы были совсем еще ребенком, что еще сложнее. Вы пытались уйти от эмоциональных переживаний, используя для этого потребление различных психоактивных веществ и нарушая законодательство. Выйти из  этой ситуации вам помогли романтические отношения. Вы нашли в себе силы справиться со всеми сложностями. Об этом важно помнить, что вы можете справиться. 
К сожалению, отношения закончились. Вы тяжело переживали расставание и мыслями вернулись к детским непрожитым воспоминаниям. В тот момент вам стало казаться, что выхода больше нет. Вы стали думать о смерти и предприняли две попытки суицида. Порой окончание отношений может быть полноценной утратой, для которой характерно проживания состояния горя и процессов горевания. Это нормально и естественно.По каким-то причинам ваши отношения с другом разладились. При этом вы говорите, что любите его, а это уже не про дружбу, а про романтические отношения, на которые ваш друг не готов по своим причинам. Никто не может заставить нас любить, иначе эта любовь не будет искренней. Обсудите с вашим другом, как вы дальше будете взаимодействовать и общаться. Ваше решение должно быть общим, это общая ответственность. Возможно, есть вопросы в вашей дружбе, требующие ответов, а их отсутствие может тревожить вас. Я настоятельно рекомендую вам обратиться к психологу для обсуждения ваших проблем. Так у вас появится возможность разделить свои переживания со специалистом, обсудить волнующие вас вопросы и приступить к поиску их решений. Это нужно для того, чтобы вы смогли отпустить старые и непрожитые воспоминания, отягощающие вас. 
Вы можете посетить врача (психиатр, невролог, психотерапевт) для стабилизации своего эмоционального состояния по месту жительства. Врач даст вам необходимые рекомендации и при необходимости назначит медикаментозное лечение для улучшения вашего состояния. Таким образом, у вас появится больше сил и ресурсов для решения насущных проблем.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Как мне п6доверие родителей?
В общем, история следующая.... Возможно это вам покажется в стиле "Сам виноват" и т. д... А так это ужасный поступок о которм я очень жалею. Я украл деньги.....у родителей.(достаточно много). Ко мне потеряли все доверие и т. д. Хотел поступить в другую более сильную и школу, а нельзя. Доверия нет. Я сейчас не хочу вам жаловаться, Я сам поступил очень подло и бесчестно. Но я правда не знаю как исправиться.... Просто попросить прощения? Нет.... Этого слишком мало. Помогите мне пожалуйста...прошу......

Ответ психолога: Здравствуйте, Иван.
Вы совершили действие, которое задело доверие Ваших родителей, Вам очень жаль, что такое произошло и Вы бы хотели исправить эту ситуацию. Здорово, что Вы признали ответственность за свои действия. Этим может похвастаться не каждый. Но каждый из нас может совершить ошибку – это нормальное. Главное то, как мы с ней в дальнейшем обходимся и позволяем ли мы себе её повторения. 
Да, после некоторых наших действий люди могут не доверять нам, обижаться или же возможно реагировать другим образом. Такое бывает. Вы беспокоитесь за отношения родителей к этой ситуации и к Вам. Попробуйте с ними поговорить и сказать, что Вы чувствуете по отношению к этой ситуации и то, что Вам действительно жаль, что так случилось. Возможно, если Вы обсудите это с родителями, то недопонимание, которое между Вами стало, оно может снизиться, возможно не сразу, со временем. И попробуйте объяснить, почему Вы так сделали, к сожалению, я не узнаю причину Ваших действий, но, возможно, если Вы расскажете это своим родителям, то они смогут помочь Вам в решении этой ситуации. Не бойтесь выражать свои мысли и сожаления, бывает именно это людям и необходимо в такие моменты.С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: Скандал с избиением
После крупной ссоры впервые за 7 лет муж ударил меня несколько раз. Не могу вторые сутки прийти в себя плачу, жить не хочу

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина. Недавно муж Вас ударил. Вы испытали острый шок, сейчас Вы подавлены, испуганы, несколько дезориентированы. Иногда пропадает желание жить.Мне жаль, что Ваша семья стала жертвой такого жестокого насилия со стороны близкого человека. Полагаю, что Вы подавлены и напуганы. Очень ценно, что Вы решились обратиться за помощью. Часто жертвы жестокого обращения стыдятся произошедшего или даже ощущают свою вину. Вы решились открыться - это первый шаг к освобождению.Ситуация опасна. Боюсь, что с большой вероятностью ситуация может повториться. Рассмотрите возможность вмешательства правоохранительных органов. Так же Вам может понадобиться помощь и защита близких, подумайте, кому Вы могли бы довериться: семья, друзья, коллеги? Кто может поддержать Вас в данной ситуации, обеспечить Вашу эмоциональную и физическую безопасность? К сожалению, текст письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно, но Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи, чтобы обсудить произошедшее и получить поддержку. Так же настоятельно рекомендую проконсультироваться со специалистами центров экстренной помощи, работающих с домашним насилием, чтобы обсудить возможность безопасного размещения на нейтральной территории. Все консультации бесплатные. Вы не можете принять решение за маму, но можете обезопасить себя. 
"Анна" - 8-800-7000-600
SOS - 8-499-901-02-01
С уважением, Александра.
Вопрос: Тупик
Мне 33. Я плохая. Со мной всем плохо, всем мешаю, всё порчу. Лучше бы меня никогда не было. Хочется только одного - умереть. Думаю уйти в лес и уснуть в сугробе до весны или зарезать себя в ванне или повеситься. Друзей нет, любви нет, с детьми часто ругаюсь (срываюсь). Не хочу так жить, а по-другому не получается. Жалко близких, без меня им будет лучше.

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя.

Сейчас вы проживаете трудный период своей жизни. По определенным причинам у вас не складываются романтические отношения и не получается сформировать близкий круг людей. При общении с определенными людьми вы слышите в свой адрес обвинения, что было бы неприятно для каждого человека. Вам трудно справляться с этим давлением, вы чувствуете себя подавленной и одинокой, несмотря на наличие детей, которых вы воспитываете, учите и защищаете. К сожалению, вы иногда срываетесь на них. У вас не выходит перенаправить свои эмоции в другое русло, что можно изменить при вашем желании. 
У вас стали появляться мысли о суициде. Это означает, что в жизни настало время что-то менять. Она вас не устраивает. Возможно, вас не устраивает ваше окружение. Возможно, рядом с вами не те люди, которых хотелось бы видеть. И это нужно менять. Заводить новые знакомства, искать новую деятельность. Например, подумать том, чего вам раньше хотелось (пойти на определенную спортивную секцию, получить права на вождение автомобиля и другие варианты). При этом вы получите возможность не только обзавестись новыми знакомствами, но и реализовать свои цели и мечты, которые интересны для вас. 
Вы сами выражаете желание жить по-другому. И это самое главное. Вы долго и упорно старались и стараетесь сейчас жить по «старому» сценарию, который вам не нравится. Это говорит о том, что у вас много ресурсов, а значит, у вас есть все возможности, чтобы перенаправить ваши силы и стремления во что-то другое, что для вас будет интересно, что будет приносить вам удовлетворение и счастье. 
Хочется сказать, что быть для всех «хорошей» - невозможно. Для одних людей ваши поступки будут похвальными и уважительными, для других – оскорбляющими и неприемлемыми. По этой причине не стоит равняться на цель «угодить всем». В первую очередь вам стоит думать о себе и своих детях. 
Для более подробного разговора о своих жизненных трудностях я рекомендую вам обратиться к психологу. С ним вы сможете не только все обсудить, но и разделить свои переживания. Тем самым снизив их остроту. 
В моменты, когда вам не удается поделиться своими эмоциями и чувствами с кем-то из своего окружения, вы можете использовать записи в дневнике. Так вы будете выражать свои переживания и выплескивать их на бумагу, снижая уровень тревоги и стабилизируя собственное состояние. 
Для стабилизации эмоционального состояния вам следует обратиться к психиатру или неврологу. Врачи помогут вам в этом вопросе и смогут вам выписать медикаментозное лечение. Таким образом, у вас появится больше сил на решение волнующих вас вопросов. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Потерял все что можно было потерять, остался один
Здравствуйте, у меня полностью подавлено эмоциональное состояние, я словно потерян, помогите пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте, Вячеслав.

Вам сейчас непросто, Вы чувствуете подавленность,  растерянность.
Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Очень важно,что Вы обращаетесь за помощью. Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание. Подобное состояние может быть признаком какого-либо травмирующего состояния, например: депрессии или личностного кризиса. Для более точной диагностики и составления плана преодоления необходима более подробная консультация с медицинским специалистом.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться по вопросу вероятности депрессии..
Подумайте так же, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: …
мне плохо, морально плохо, просто отвратительно мне тяжело писать и объяснять проблему если в кратции то меня убивает рпп, прл, наркота, ломка, и мое окружение (родители, знакомые) не помню когда последний раз чувствовала себя хорошо хочу умереть(были попытки)у меня истерикипожалуйста, можете мне помочь, дать какие-то советымнн кажется я с этим не справлюсь и через год меня может не стать

Ответ психолога: Здравствуйте, Марьяна. Вам сейчас очень непросто, Вы боретесь с рпп, прл, зависимостью, страдаете от перепадов настроения, не можете получить поддержки от близких. Иногда возникают суицидальные мысли, были суицидальные мысли.Мне очень жаль, что Вы столкнулись с таким количеством испытаний одновременно. Тем более значимо, что Вы решились говорить об этом, бороться с ними. Перечисленные Вами состояния трудности требуют медицинской помощи и очных консультаций медицинских специалистов (психиатра и нарколога). Разумеется, восстановление будет непростым, потребует сил и огромной целеустремлённости с Вашей стороны. Но восстановление возможно.Если я правильно поняла, то ситуация, к сожалению, для Вас не нова. Подумайте, что помогало Вам справляться раньше, можете ли Вы сейчас испльзовать те же ресурсы? Получали ли Вы ранее медицинскую помощь, готовы ли Вы обратиться к тем же специалистам?Подумайте, действительно ли, Ваши близкие так негативно к Вам настроены? Возможно ли, что в Вас говорит болезнь или обида за прошлые ссоры или реакции, которые Вас ранили. Возможно в определённые моменты Вы столкнулись с некорректными реакциями (просто предположение, ввиду нехватки информации), но были ли они направлены именно на Вас или являются следствием ситуации? Не исключено, что Вашим близким тоже больно, страшно, что они готовы помочь, но не знают как. Подумайте об этом, поговорите ещё раз с близкими, их поддержка может стать для Вас надёжной опорой в этом зыбком положении.К сожалению, текст письма не позволяет рассмотреть ситуацию с разных сторон, но Вы можете подробнее обсудить её и  получить поддержку по телефону экстренной психологической помощи.С уважением, Александра.
Вопрос: Проблемы с семьёй
Здравствуйте,что мне делать. Моя мать меня гнобит. У меня есть молодой человек,она гнобит меня за него,он ей не нравится и она постоянно орёт на меня,что мы ничего не далаем и никогда не будем счастливы. Это уже длится 3 года. Что мне делать 

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина.

Сейчас Вы испытываете стресс и давление. У Вас проблемные отношения с мамой, иногда она проявляет к Вам агрессию, кричит, оскорбляет. Её не устраивают Ваши отношения с молодым человеком. Ситуация Вас тревожит и ранит.
Критика и гнев со стороны близких могут быть очень болезненными. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием, как длительный конфликт с мамой и давление с её стороны.  Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.
Разногласия с родителями и их причины могут быть очень разными. Подумайте и оцените ситуацию, действительно ли Ваши отношения сейчас в самой острой фазе? Возможно ли, что конфликт накаляет боль от прошлых обид? Разумеется, Ваша мама - взрослая, самодостаточная женщина, но возможно, её поведение обусловлено каким-либо внешним стрессовым фактором. Подумайте, как давно начались Ваши конфликты, какими были Ваши отношения ранее. Есть ли у неё какие-то конкретные критерии, по которым её не устраивает Ваш молодой человек, сообщила ли она их Вам, готовы ли Вы их услышать и обсудить? Возможно, что Ваша мама так же нуждается сейчас в помощи и поддержке, готовы ли Вы её оказать? Если у Вас нет сил или Вы не готовы принимать на себя ответственность за помощь - ВЫ НЕ ОБЯЗАНЫ. Просто подумайте для себя, хотите ли Вы попробовать ей помочь. Это Ваше право и Ваш выбор. Возможно, что она "не нуждается" в помощи или не захочет её принять. И это будет её выбор.
Конечно, Вам непросто, Вы и сама нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.
- Ещё раз попробовать выйти с мамой на диалог, рассказать ей о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с мамой, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что мама сразу пойдёт к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию. - Обратиться к близким. Прежде всего рассмотрите вариант обратиться к отцу, готовы ли Вы ему довериться?
Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников  (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 (если Вы ещё не достигли совершеннолетия) или по нашему телефону экстренной психологической помощи, если Вам уже исполнилось 18.  Так же Вы можете создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Бездельница..
Здравствуйте, мне 18 лет...Такой вопрос... наверное не самое время, но мне нужен ответ, потому что я хз чтт делать...Что делать псли нет никакого делания ничего делать? Такое ощущение что каждый день всё серее и серее, хотя ничего плохого не происходит... Я пересиала заниматься римованием, хотя это мое любимое занятие...Я совсем забросила учебу...Что происходит?..Хотелось бы хотя бы узнать как вернуться в старую колею, потому что не могу ничего делать...

Ответ психолога: Доброго времени суток, Виктория! Вы сообщаете о том, что испытываете сложности в самоорганизации, потеряли интерес к привычным занятиям и отсутствует мотивация что-либо делать.  Мало информации в Вашем обращении о том, как давно это началось, после каких, может быть, важных, значимых и ресурсозатратных обстоятельств жизни могли наблюдаться подобные изменения? Такая информация была бы полезна в том, чтобы обнаружить глубинную причину Вашего поведения, однако поразмышлять над ними можно и самостоятельно. Подумайте, какие изменения произошли в Вашей жизни за последнее время? Возможно Вы истощены, представьте, что Вы долго и упорно занимались подготовкой к экзаменам, у Вас возникал дефицит сна и отдыха, мало ели, помимо этого много нервничали и вот Вы успешно сдаете экзамены, но после все равно чувствуете себя опустошенными и безразличным ко всему происходящему. Почему? Те ресурсы, которые Вы потратили на преодоление сложного жизненного этапа, требуют восстановления. Вы чувствуете себя уставшим, подавленным, мало что интересует. Ваш организм постепенно должен вернуться в прежний режим функционирования, возместить утраченную энергию, важно на этом этапе следить за полноценностью сна, отдыхом,  питанием, физической активностью. Последняя должна начинаться с умеренных темпов и постепенно до комфортных, будучи в апатичном  состоянии, к примеру, тяжело представить как Вы решитесь на утренние пробежки, нужно постепенно, начиная с простых зарядок подготавливать себя к чему-то больше. Начать планировать свой день, включать в план мелкие, но достигаемые в реальном времени задачи. Это все важно, для того чтобы возвращаться в привычное русло. 
Вышеописанный принцип нередко отслеживается и в других сферах жизни, к примеру, межличностных (сложные взаимоотношения с молодым человеком, с членами семьи,  ссоры, конфликты, недопонимание, обесценивание), вот далеко не полный список того, что может привести к эмоциональному истощению, апатии, а порой и депрессии. 
Виктория, надеюсь, исходя из ответа, Вам будет проще разобраться с причинами Вашего состояния, и попробуете постепенно, шаг за шагом, возвращать в жизнь ощущение ответственности, контроля, влияния. Тем не менее, помните, что можно обратиться за помощью к психологу по месту проживания, в Вашем случае, если Вы являетесь студентом на данный момент, можете обратиться к специалисту психологической службы Вуза, и попробовать проработать ситуацию очно. Удачи! 
С уважением, 
консультант службы
Вопрос: Расстался с девушкой
Мне очень сложно можем ли мы списаться? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию в разделе "личный кабинет" нашего сайта.Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
С уважением, Александра, психолог МЧС.
Вопрос: Депрессия
Чувствую себя подавленно последнюю неделю. На ситуации которые раньше вызывали у меня тревогу, стало плевать. Хочется закрыться в бункере и никого не слышать. В последнее время непроизвольно сжимаю челюсть во сне и впиваюсь ногтями в ладонь. В конце марта будут пробные экзамены, а у меня нет даже сил на подготовку. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя. Ответ на Ваше обращение будет размещён в разделе "личный кабинет" нашего сайта.С уважением, Александра.