Вопрос: Умерла сестра от коронавируса
Здравствуйте.Мне уже 48 лет, женат, двое детей.В декабре умерла от ковида старшая единственная сестра, умерла спустя месяц тяжелых мучений в реанимации, присылая мне оттуда душераздирающие смс-ки о том, как ей плохо, тяжело, задыхается, с просьбами помочь, дозвониться до врачей и т.д.Умерла, прислав прощальную смс-ку..Шок.Не мог свыкнуться, не мог принять, не мог поверить...Шок прошел.Осталось непонимание произошедшего :"Почему она?", чувство вины, отчаяние, депрессия.Слезы.Стыдно признаться, но плачу ежедневно.Никто об этом не знает, не догадывается. Наверное.С женой постоянно ссоримся, она меня не понимает. Дети заняты собой, живут пока с нами, еще школьники.Слезы.Поначалу плакал по сестре, жалко ее, очень-очень жалко, она могла бы еще пожить, не было никаких сопутствующих заболеваниях, даже в больнице никогда раньше не лежала.Чувство соСТРАДАНИЯ ужасающее. Поначалу.Теперь плачу о себе. Жалко уже себя. Что не осталось близкого РОДНОГО человека из детства...Жива пенсионерка-мать, жив племянник (сын сестры), но они пережили трагедию проще..Жить не хочется.Ощущаю себя дряхлым стариком, никому не нужным уже сейчас, а что уж тут говорить о фактической старости...Для чего жить: ради этой вот старости в перспективе? ничего не радует. К психологу идти не хочу: он начнет распутывать такой клубок психол. проблем, который не размотаешь за годы сеансов.Помощи хочу, но уже не жду.

Ответ психолога: Здравствуйте, Олег.
Вы тяжело переживаете смерть единственной сестры. Горе проявляется в Вас в разных страшных обличиях: от чувства невыразимой боли, вины, отчаяния до ощущения безнадежности и бессмысленности собственной жизни.
Олег, прошу Вас принять искреннее соболезнование и сочувствие Вашей тяжелой утрате. Вы горюете о смерти самого близкого родного человека и это тяжкое страдание…
Вы пишите, что Вам стыдно из-за того, что каждый день плачете. Но как же иначе человек может хоть немного выразить свою боль? Пожалуйста, поймите: все то, что Вы сейчас испытываете, то, как Вы выражаете свои чувства – это естественный процесс переживания горя. Нельзя требовать от себя «стойкости» и безэмоциональности, это только усугубит состояние. Ведь самым разрушительным для человека в ситуации переживания горя является сдерживание давящих эмоций и переживаний. Это может привести к серьезным нарушениям здоровья и психического состояния. Именно слезы и открытое переживание своих чувств обладает целебным воздействием. 
Олег, я Вам рекомендую по возможности в этот сложный период последовать некоторым рекомендациям, которые способны помочь Вам. Ваше горе настолько глубоко, что нуждается в выражении, которое можно осуществить с помощью всех или нескольких выбранных методов, приведенных ниже.
1.	Возможно, Вам необходимо «поговорить» со своей ушедшей сестрой: рассказать ей о своих чувствах, описать горе, которое Вы испытываете, сказать ей то, что Вы не успели сказать. Помолчать, поплакать «вместе», попрощаться…
Это можно сделать с помощью написания письма. Выберите время, когда Вам никто не помешает, и начните писать письмо сестре. По необходимости перечитывайте написанное, обращайтесь к написанию писем столько времени, сколько будет нужно для выражения Ваших чувств и прощания с ней.
2.	Может быть, для Вас сейчас также очень важно поговорить о своей сестре с кем-то из родственников или с тем, кто хорошо ее знал. Договоритесь о встрече, принесите с собой фотографии, вспомните, какой она была… Откройтесь воспоминаниям, не сдерживайте чувств.
3.	Также существенно, чтобы Ваши близкие знали о переживаемом Вами состоянии. Ваши ссоры с женой могут происходить из-за ее непонимания всей глубины Вашего горя. Для сохранения и поддержания близких отношений с женой и облегчения своего состояния рекомендуется рассказать ей о своих переживаниях и попросить о моральной поддержке. 
4.	Олег, для скорбящего человека трудно найти более действенный метод выражения своей боли и постепенного исцеления души, чем посещение групп поддержки тех, кто тоже потерял близких. Это сообщества людей, объединенных общей болью, скорбью, печалью. Найдите в интернете сведения о подобной группе поддержки в своей местности и по возможности посетите ее.
5.	Наша служба психологической помощи также оказывает помощь и поддержку людям в кризисной ситуации. Для более длительного общения с психологом Вы можете создать тему в личном кабинете.
6.	Если же Вам потребуется немедленная психологическая помощь, позвоните по телефону нашей горячей линии +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, оплачивается только связь по межгороду) или по бесплатному телефону доверия в Вашем городе (узнайте телефон по интернету). 
С уважением, психолог-консультант Наталья.