Вопрос: Мне нужно запереть свои эмоции
Наша семья состоит из 3 человек: я, мама и брат. Недавно умерла бабуля. Мне 17 лет. Детство было тяжёлым, я выросла очень агрессивной. Дома накаленная атмосфера и всё это из-за меня. Мне нужно запереть свои эмоции в себе или хотя бы сделать так, чтобы о них никто не знал, хочу быть постоянно с улыбкой на лице. Часто думаю о суициде и причинении себе вреда. Моя мама очень сильно болеет, я боюсь потерять её. Часто срываюсь на всех, обзываюсь, повышаю голос. Не могу собраться и начать учиться как следует. Ненавижу себя за всё это. Я кричала на свою покойную бабулю, вела себя как последняя мразь... Я очень хочу избавиться от этой черты своего характера. Помогите мне. Вы последняя моя надежда...

Ответ психолога: Здравствуйте, Аида.
Вы недавно потеряли близкого человека – бабушку, испытываете чувство вины за то, как относились к ней при жизни. Боитесь потерять маму, которая сильно больна. Испытываете агрессию в этот непростой жизненный период, которая направлена вовне и на себя. При этом Вы осознали необходимость перемен в Вашем состоянии и поведении: стремитесь стать более уравновешенной, начать лучше учиться.
Аида, что Вы имеете в виду, когда говорите, что детство Ваше было тяжелым? Возможно, Ваша агрессивность выступала в качестве защиты: так Вам приходилось отстаивать свои границы («лучшая защита – это нападение»). В каких ситуациях сейчас Вы проявляете агрессию? Что их объединяет? Иногда чувство агрессии вызывает ощущение беспомощности: например, невозможность помочь маме, которая сильно больна. Стоит ли совсем избавляться от агрессии? Возможно, Вы вспомните ситуации, в которых это качество оказалось Вам полезно.
У негативных эмоций должен быть выход. Если запереть их в себе, может пострадать даже Ваше здоровье. Нужно только найти приемлемый способ их выражения. Например, может помочь выплескивать эту энергию наружу подходящая Вам физическая активность: это может быть пробежка, занятие спортивными единоборствами или другим видом спорта, можно, наконец, порвать лист бумаги, чтобы не срываться на окружающих.
И конечно, важна, особенно в этот непростой период, когда Вы остро переживаете утрату бабушки, поддержка близких. Это переживание займет какое-то время, агрессия и чувство вины нередко сопровождают острое переживание горя: нам кажется, что можно было вести себя по-другому. Но в отношениях с родными и близкими не всегда все идет гладко, случаются и конфликты. Со временем острота переживаний сотрется, и сначала останутся только вспышки страданий в особые даты, а потом образ бабушки займет свое место в светлых воспоминаниях о ней.
Можете ли Вы найти поддержку у мамы, брата, кого-то из друзей? Если сами они поглощены переживанием горя и пока не могут поддержать Вас так, как Вам хотелось бы, Вы можете обратиться за профессиональной поддержкой к психологу, очно или дистанционно, например, создав личный кабинет на нашем сайте. А когда приходят мысли о суициде или причинении себе вреда – обратиться за психологической помощью по телефону: +7(495)989-50-50. Специалист выслушает Вас, поможет иначе взглянуть на окружающую действительность, найти источник сил жить дальше, принять себя и не наказывать за то, какая Вы есть.
Берегите себя,
с уважением,
консультант службы Светлана