nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Депрессивное состояние
Здравствуйте. Приблизительно с июля 2018 года я замечаю за собой странное состояние - я почти не получаю радости , мне стали менее интересны мои увлечения и я чувствую моральную боль. С этого года состояние очень сильно ухудшилось - появились панические атаки, сильные переживания и постоянное волнение. Я хочу спросить,что делать с этим? Что это может быть?

Ответ психолога: Здравствуй, Влада!
На протяжении 2-х лет Вы чувствуете эмоциональный дискомфорт, который не проходит, а, наоборот, становится сильнее. Симптомы, которые Вы наблюдаете у себя,  могут иметь различные причины, начиная  от своевременно невыраженных эмоциональных переживаний, личностной тревожности, не эффективной (неконструктивной) стратегии преодоления трудных жизненных ситуаций, гормонального сбоя в организме и многого другого.  Важно, что Вы, Влада, хотите найти эти причины и обращаетесь за психологической помощью. Для того, чтобы справиться с негативным состоянием, которое появилось не вчера, а присутствует у вас длительное время, рекомендую очно проконсультироваться у психолога/психотерапевта. Возможно пройти терапевтическое  обследование. Почему это важно? Дело в том, что описанные Вами симптомы требуют прояснения деталей, понимание как общего психологического состояния, так и условий, в которых проявляются описанные Вами реакции. Кроме того, при психологическом сопровождении клиента важным является наблюдение специалиста психолога. 
Влада, перед посещением специалиста, предлагаю познакомиться со статьёй на нашем сайте, в которой описываются возможные причины и механизмы проявления панических атак. Также описаны техники саморегуляции для самопомощи:  https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet 
Рекомендую не затягивать с посещением психолога/психотерапевта, ведь чем раньше начинаешь работу с негативными реакциями, тем скорее получаешь желаемый результат, тем раньше возвращается вкус жизни. Помните, что получить психологическую помощь без оплаты вы можете по месту жительства в социальных центрах.
Желаю Вам улучшения состояния и стойкого психологического здоровья!
С уважением, консультант службы Ирина Ю.
Вопрос: Деперсонализация.
Итак: - напишу кратко, и минимально. 20 лет, студент-медик. Учусь не по своему желанию, однако осталось мало и будет среднее образование. Есть хобби, но сил с каждым разом всё меньше. Бывают видения, непосильные логике. Да и человек я творческий, воспринимаю всё немного иначе. Не особо общительный, хотя раньше был другим. Нулевой причиной считаю безответную любовь, переросшую в зависимость. Ежедневные мысли о ней до сих пор,а творчество так и вовсе, построено на этом. Начал отторгать самого себя, перестал считать человеком. Вроде есть некоторые чувства, мимолётная радость, но быть счастливым я так и не научился. Слишком тяжело становится в последнее время, ибо я упёртый. Своими силами всё и никак иначе. Чувства к "объекту" своей зависимости поддерживаю так, словно без этого утеряю всего себя. Всю личность, суть своей жизни, хотя смысла в ней итак не осталось.  Привязанность длиною в 13 лет громкое заявление, однако это так. Боль стала чем-то вроде наркотика, остальное притупляется и притупляется. Такое ощущение, что мир - патологическая боль, а привязанность - анестезия, и ты просто не хочешь её лишаться. Создал себе мир внутри, и живёшь. Людям я мало доверяю, ибо не врут лишь враги, а друзья - путаются во лжи, теряя и  правду, и ложь.Попытки самоубийства были, как и самоповреждение. Порой помогало, отпускало и всё таки, на короткий промежуток времени. Возвращаясь к видениям, скажу так: - первопричиной послужило падение в 5 или 6 классе, подкосило ногу и удар пришёлся на правую сторону головы, потерял сознание. Далее галлюцинация и всё вернулось в норму. Говоря об этом, добавлю о чётких тактильных ощущениях и даже своеобразных запахах. Вопросов и проблем много, так что я даже не знаю чего ищу в вашем ответе. Может быть что-то откликнется внутри меня от ваших слов, не знаю. В любом случае, спасибо за утраченное на меня время. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Пустынный!Вам 20 лет, вы студент-медик. Вы учитесь не по своему желанию, но не это вас беспокоит. Вас тревожит состояние, которое в заглавии данной темы вы обозначили как "деперсонализация". Вы описываете свои ощущения, в которых "мир - патологическая боль, а привязанность- анестезия", которой вы не хотите лишиться; безответная любовь, переросшая в зависимость... Сочувствую вам...Вы упоминаете причину данного состояния- привязанность "длиною в 13 лет". Пока не очень понятно, о какой привязанности идет речь. Вызывает беспокойство то, что вы уже сталкивались с суицидальными попытками, самоповреждением, видениями. Дереализация может быть как реакцией на стресс, защитным механизмом, так и симптомом заболевания. Предпринимали ли вы что-нибудь для улучшения своего состояния? Обращались ли вы к врачу-психиатру, психотерапевту? Позвоните на нашу линию, чтобы в диалоге со специалистом найти ответы на вопросы, я уверена, ваше состояние при желании можно изменить в лучшую сторону. С уважением, Юлия.
Вопрос: Мысли о смерти. Страх
Расстался с девушкой. Бросила меня. В принципе общаемся, но понимаю, что я один, все это страдает с моментом когда в соседней комнате, у меня постепенно затухает жизнь бабушки. Я остаюсь абсолютно один, мне даже просто не кому излить душу, тяжело очень. Я последние 3 дня, постоянно плау, не ем. Мне рвет голову, кажется, что сойду с ума. Мысли только о том, что я один и мир стал пустой совершенно. Не знаю что делать. По верх этого, я думаю о смерти бабушке. Она будет не избежна, может я в голове готов, но по факту зная себя, боюсь беды . Я не знаю, что мне делать. Я совершенно один

Ответ психолога: Здравствуйте, Влад.
В последнее время на Вас навалилось много переживаний: Вы расстались с девушкой, на Ваших глазах умирает бабушка. Каждое из этих событий – очень тяжелое и связано с невосполнимой утратой, поэтому и вызывают столь тягостные эмоции, обострение одиночества, ощущение пустоты. В такой момент важно находить возможность говорить и рассказывать о том, что с Вами происходит. Есть ли у Вас возможность разделить Вашу боль с близкими людьми (семьей) и друзьями, могут ли они Вас поддержать? Готовы ли они Вас слушать? Иногда бывает легче говорить с незнакомыми людьми, и тогда можно позвонить на телефон доверия (в Вашем регионе, либо на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50). Кроме того, Вы можете создать тему в Личном кабинете на нашем сайте для регулярного общения с психологом онлайн.
Влад, Вы пишете, что с одной стороны «головой» понимаете, что смерть бабушки неизбежна, а эмоционально как будто к ней не готовы. Действительно, к смерти близкого человека почти никогда невозможно быть готовым, поэтому не запрещайте себе плакать, переживать и думать об этом. Ваше эмоциональное состояние сейчас вполне объяснимо. Ваши эмоции и переживания – это показатель того, что бабушка Вам небезразлична, и потребуется время, что смириться со сложившейся ситуацией.
Кроме того, расставание с девушкой еще усиливает эмоции, ведь это тоже утрата, особенно если Вы были не готовы к такому варианту. Постарайтесь, если возможно, поддерживать себя любыми способами, которые хоть ненамного смогут улучшить Ваше состояние: сон, прогулки, музыка, творчество. 
Боль утраты не заглушить словами, но ее можно уменьшить, разделяя с другими людьми, и таким образом она станет более выносимой. Влад, обращайтесь за помощью к окружающим или к специалисту.
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Сложности в принятии жизненного решения.
Здравствуйте, не знаю что мне делать, отношения с парнем не очень, у него была бывшая и так же у него есть дочь, на данный момент мы с ним уже 2 года, я беременна. Не знаю что делать. Оставить ребёнка или нет. Не могу. Переносить то что у него ещё дочь есть, и отношения у меня с ним не очень. Аборт делать уже поздно. Что мне делать и как быть. Боль перебивает все мысли. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена!
Вы стоите перед непростым выбором оставить ребенка или нет. И в этот период очень важна поддержка со стороны.
Беременность – это кризисный период не только для женщины, но и для мужчины. В это время отношения между партнерами могут меняться и нужно научиться находить общий язык для сохранения дальнейших отношений. Елена, обсуждали ли Вы с парнем Ваши будущие отношения и его общение с бывшей и дочерью? Знает ли он о Ваших сомнениях? Возможно, стоит поговорить с ним о том, чего Вам не хватает с его стороны, обсудить с ним то, что Вас не устраивает в отношениях. 
Также хочу обратить Ваше внимание на то, что мы никогда не можем предугадать, как будут выстраиваться отношения с партнером и насколько длительными они будут. Ведь отношения могут продлиться как всю жизнь, так и год, пять или десять лет. И это зависит от обоих партнеров, так как один человек никогда не сможет построить отношения. Работать над отношениями можно и обратившись к психологу в семейные консультационные центры или в женскую консультацию в своем регионе. 
Елена, сейчас важно принять такое решение, за которое Вы не будете испытывать вину всю последующую жизнь. Но в тоже время помните, что принимать решение о том, оставить ли ребенка только Вам.
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Помогите
Здравствуйте, После перенесенной вирусной пневмонии жуткая депрессия, помогите пожалуйста, справиться с ней 

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия. Вы перенесли вирусную пневмонию и не знаете как справится с психологическими последствиями.
Юлия, очевидно, что вам сейчас тяжело и вы нуждаетесь в помощи. Прежде чем определиться с тем что может вам помочь - важно понять поставил ли врач вам этот диагноз или вы сами предположили, что находитесь в депрессивном состоянии.  Дело в том, что если вы сами предположили, то здесь надо разобраться. Под «депрессией» может пониматься множество проблем. Иногда под депрессией понимается подавленное настроение, которое может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев; степень подавленности в таком случае может быть различна: от просто плохого настроения, до невыносимых чувств, спектр которых довольно широк. Вы написали о том, что столкнулись с жутким состоянием, но исходя из одной характеристики довольно сложно определить, что именно с вами происходит. Помочь разобраться с этим, а также оказать вам квалифицированную помощь всегда готовы специалисты-психологи социального центра по месту жительства (попробуйте найти такой центр в своем городе, это государственные организации, где вы сможете получить помощь психолога бесплатно). Если вы не готовы к очному приему - обратитесь на телефон доверия в вашем регионе, или на нашу Горячую линию (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет». Как я поняла, причину своего состояния вы определили, как результат физического заболевания. Действительно, прием некоторых лекарств, а также общее истощение организма может привести к депрессивному состоянию, однако так ли это или нет – нужно проконсультироваться с врачом-невропатологом (можно обратиться в лечебное учреждение по месту жительства или в частном порядке). А в том случае, если депрессия у вас уже была диагностирована врачом, то лечение должен назначать врач-психиатр и/или психотерапевт.Юлия, вы молодец, что написали к нам на сайт, несмотря на свое состояние вы сделали первый шаг для того, чтобы справиться с проблемой. Следующим шагом вам послужит обращение к специалисту, не оставайтесь со своей проблемой один на один, иногда самопомощь может навредить, обратитесь к специалисту и вам обязательно помогут.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: сложные отношения
Рассталась с молодым человеком но не могу понять что он от меня хочет не отдает мои вещи общается при этом хорошо с моим ребенком  но  со мной при этом не идет на контакт

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена!
Вы расстались с молодым человеком. Из вашего обращения видно что ситуация не понятная. С одной стороны нет возможности расставить точки над «i» и поговорить, прояснить ситуацию, с другой стороны он продолжает общаться с вашим ребенком и не отдает вещи.
Алена, в своем обращении вы не говорите о том, как видите завершение ваших отношений и хотите ли этого. Кто был инициатором расставания. Какие эмоции у вас возникают, от того факта, что молодой человек продолжает общаться с вашим ребенком. Возможно, только, предполагать. И этих возможно может быть много. Ведь даже не понятно, что за человек он. Может быть он рассматривает это как ниточку к возврату отношений, а может быть как средство манипуляции, либо хочет доставить вам неудобство и дополнительные финансовые траты. Действительно, когда осталась недосказанность, неясность, много вопросов, которые хочется уточнить, отношения остаются как эмоциональная привязка. Оставленные вещи сигнализируют о том, что с его стороны есть такая же недосказанность. Что бы понять  причину его действий, надо знать немного больше информации о нем и ваших отношениях. 
Но в данном случае важно обратить внимание на себя. Что вы чувствуете, злитесь, хотите вернуть вещи или парня. Задайте себе вопросы: «Как мне, от того, что он продолжает общаться с ребенком? Какие чувства у меня от этой ситуации?» Важно понять, что вы хотите. Возможно, это связано с темой отношений с мужчинами вообще, по каким моделям вы их строите. 
Задумайтесь. И помните, какое бы вы не приняли решение, оно будет правильным и именно вашим!
Счастья, мудрости Вам и наилучшего разрешения вашей ситуации!
С уважением, Татьяна
Вопрос: Не вижу смысла жизни
Потерял близких людей(тетя, перестали общаться ) девушка, которая была для меня очень дорога, учусь в институте, нет никакой мотивации чтобы что то делать, вообще нет желания жить, хочется закончить свои эмоциональные мучения

Ответ психолога: Здравствуйте, Николай.

Вы пишите о том, что потеряли близких для Вас людей. Безусловно, это не могло не отразиться на Вашем самочувствии. Отсутствие мотивации, плохое эмоциональное состояние и мысли о суициде – это то, с чем Вы сейчас столкнулись.

Николай, утрата близких отношений, причина у которой может быть совершенно разной, переживается нами действительно тяжело. В такие моменты появляются сомнения в том, а стоит ли продолжать жить дальше. И ответ тут однозначно «да». Это связано с тем, что тот период жизни, который Вы переживаете сейчас, будет длиться не вечно. Как бы банально это не звучало, но для того, чтобы пережить эту утрату, Вам нужно время. Наша психика должна пройти все этапы принятия утраты. К сожалению, у Вас не получится ускорить этот процесс или пропустить ту или иную стадию. Однако постепенно Вам будет становиться легче. Ниже я прикреплю ссылку на статью, после прочтения которой, Вы сможете понять для себя, на какой стадии Вы находитесь сейчас, а какие стадии Вам ещё предстоят. Сама по себе статья небольшая, однако она будет для Вас действительно полезной, прочитайте её. К сожалению, Вы не написали, почему Вы потеряли возможность общаться с близкой для Вас девушкой. Однако статья, ссылку на которую я прикреплю, будет универсальна как для утраты близких отношений в связи со смертью, так и для утраты близких отношений в связи со ссорой или расставанием. 
https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata  (вот эта статья, про которую я писала выше)Николай, сейчас Вы переживаете непростой период в Вашей жизни, и Вам как никогда нужна помощь и поддержка. Не бойтесь обсуждать Ваши чувства и эмоции с близкими Вам людьми. Также у Вас всегда есть возможность пообщаться с психологом, обратившись на телефон доверия. Одним из таких телефонов может стать линия нашей службы, которая работает круглосуточно и является бесплатной для московских городских телефонов, звонки с других номеров будут оплачиваться по тарифу Вашего оператора. Вот этот номер телефона: 8 (495) 989- 50- 50.
У Вас есть возможность получить помощь, которая Вас сейчас так необходима. Не отказывайтесь от неё. Позвольте Вам помочь. 
С уважением, Влада.
Вопрос: Развод да или нет
Не могу решить разводиться или нет? Бесконечные копания в ситуации и анализ себя и мужа только усложняют принятие решения. Может есть какой-нибудь тест, вроде 10 основных вопросов?

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!

В своём обращении Вы пишете о том, что проходите непростой период своей жизни и на данный момент думаете о целесообразности развода. Вам стало тяжело справляться с этой ситуацией и Вы ищете помощи в принятии окончательного решения.

Екатерина, сейчас Вы переживаете действительно непростое время. Позвольте искренне поддержать Вас! Отношения – это очень сложный процесс, разобраться в котором непросто именно из-за того, что в нём участвуют оба партнёра, которые имеют свои взгляды на жизнь, свою систему ценностей и свои интересы. 

Если у Вас есть желание действительно разобраться в ситуации и понять, какое решение Вы готовы принять, я рекомендую Вам обратиться к психологу за очной консультацией, приходить одной или с супругом Вы можете решить сами, всё будет зависеть от того желает ли супруг решать накопившиеся проблемы, знает ли партнёр о Ваших переживаниях, связанных с браком и хотите ли Вы вообще, чтобы он об этом узнал до того, как Вы получите возможность пообщаться со специалистом. Вы уже сделали шаг на пути к решению проблемы, обратившись за помощью на наш сайт, но в данной рубрике решить этот вопрос вряд ли получится, при неимении возможности обратиться к специалисту очно (или дистанционно) Вы можете создать обращение в разделе «Личный кабинет» и там, в формате чата Вы сможете разобрать Ваш вопрос со специалистом психологической службы.

Принятие решения о разводе серьёзный шаг, влекущий значимые последствия для дальнейшей жизни каждого из супругов. Чувство тревоги, вызываемое будущей неопределенностью, вполне закономерно вызывает желание удостовериться в правильности принимаемого решения, но теста, который даст Вам ответ на вопрос «Стоит ли разводиться?» не существует, специалисты-психологи не возьмут на себя Вашу ответственность за принятие решений, касающихся взаимоотношений, создавая подобные тесты. Единственная ситуация, при которой Вы получите точный ответ на вопрос о разводе, это ситуация при которой есть угроза Вашей жизни или здоровью, все остальные трудности совместной жизни можно и нужно решать, не только для того чтобы сохранить отношения, но и для того, чтобы в будущем (возможно уже в новых отношениях) не совершать тех же ошибок.

Хотелось бы попросить Вас не затягивать с решением данной проблемы, поскольку эта ситуация может отразиться на других сферах Вашей жизни. Надеюсь на скорейшее разрешение данного вопроса. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.
Вопрос: Булимия или нет?
Здравствуйте. Уже полгода мучают срывы переедания с вызовом рвоты. Помогиите пожалуйста понять булимия ли это или нет? И как можно с ней бороться.

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана! В своем обращении вы пишите, что вас мучают срывы переедания. Вы обратились за помощью, чтобы понять булимия это или нет и как можно с ней бороться. Диана, прежде чем ответить на ваш вопрос, мне для начала, хотелось бы сказать вам, что вы правильно делаете, что обращаетесь за помощью. Написав на сайт, вы сделали первый шаг, однако не стоит останавливаться на этом. Слышу, что вас это беспокоит. Вероятно, и не дает вам жить нормальной, продуктивной жизнью. Описанное вами состояние требует совместной работы со специалистом. И здесь под словом «специалист», подразумевается, узконаправленный, который компетентен в этом вопросе. Скорее всего – это будет клинический психолог, психотерапевт или психиатр. К сожалению, в рамках рубрики «вопрос к психологу», ответить объективно на поставленный вами вопрос – сложно. Вы спрашиваете, как бороться с булимией, и ответить могу так: «для этого потребуется длительная работа со специалистом». 
Диана, как вы пришли к тому, что ваши срывы переедания с вызовом рвоты и есть булимия? Вам поставлен диагноз? Вы обращались за помощью к другим специалистам? Булимия – это расстройство пищевого поведения, которое относится к международной классификации болезней (справочник МКБ-10). Соответственно точный диагноз, может поставить только специалист, имеющий специализацию в медицине (как уже писалось выше – психотерапевт, медицинский/клинический психолог или же психиатр). Диана, не стоит заниматься самолечением – это малопродуктивно. Обратитесь по месту вашего проживания к специалисту. 
С уважением, Любовь.
Вопрос: Хочу спокойствия
Не вижу смысла в жизни, ничего не радует, вокруг все давит на меня. Родные постоянно недовольны мной, постоянно ругаемся, меня обвиняют во всем.Вплоть до того, что" подошва в обуви оторвалась, а я её когда когда то обувала, значит это из-за меня" . Чувство что в мире нет никого кто любил бы меня по настоящему. Сейчас самая большая мечта чтобы меня никто не трогал, никто не видел, не слышал, ничего мне не говорил, будто лучше так, чем как сейчас

Ответ психолога: Здравствуйте, Лена.
В письме Вы описали актуальную жизненную ситуацию, с которой, по всей вероятности, сейчас сложно справится. На мой взгляд, в тексте письма можно заметить переживание чувств отчаяния, злости, раздражения, грусти, усталости. Многие слова подчеркивают обобщение, гиперболизацию происходящего (ничего, все, постоянно, во всем, нет никого, никто и т.д.). Лена, давайте вместе попробуем начертить реальные границы ситуации.  Предлагаю Вам отвечать на вопросы. 
Как давно Вы стали замечать, что на Вас все давит, ничего не радует? Что радовало Вас раньше? Когда Вы пишите о том, что родные Вас ругают, о ком в большей мере идет речь: папа/мама, бабушка/дедушка, сестра/брат, тетя/дядя и т.д.? Есть тот, кто ругает, обвиняет, а кто на Вашей стороне? Кто поддерживает? Или в нейтральной позиции? В чем чаще всего обвиняют? По какой причине происходят конфликты? Удается ли Вам говорить родным о своей позиции, чувствах по отношению к тому или иному вопросу? Лена, что для Вас значит «любить по-настоящему»? На мой взгляд, каждый человек любит по-своему. Для одного человека -  это позаботится, приготовить обед, для другого обнять, поцеловать, для следующего поговорить, а для кого-то помолчать или  научить чему-то, дать совет. Любовь многогранна и многолика. Не всегда ту любовь, которую нам предлагают, форму в которой ее дарят нам подходит. Лена, как бы Вы хотели чтобы Вас любили: кто? И как? 
Когда Вы хотите, чтобы Вас никто не трогал, не видел и не слышал, я могу предположить что, то, что сейчас есть в Ваших отношениях, Вам не подходит. Попробуйте сказать родным о том, чего Вам не хватает, как бы Вы хотели? К кому бы из родных Вы бы хотели сказать о своих переживаниях? 
Возможен ли компромисс с родными о том, как считают правильным они, и как хотите Вы? Несмотря на описанную ситуацию, как тепло звучит слово «Родные» в Вашем письме. Как здорово, что у Вас есть Родные.
Лена, если сейчас контакт с родными сложно наладить, кто может Вас сейчас понять, услышать? 
Меня зовут Екатерина, и я прочитала Ваше письмо, не осуждая, не обвиняя. Мне вполне понятны Ваши переживания. Так бывает, что какая-то жизненная ситуация или период кажутся длящимся вечно и сил как будто недостаточно, чтобы справится с ней.  Лена, это период, за ним будет следующий, а за ним еще следующий. Каждый, из которых не будет похож на прежний. Как и Вы сама. Вы тоже меняетесь и многому учитесь каждый день. 
С уважением, Екатерина