Вопрос: не знаю что тут писать , чтобы описать
вопрос складывается следующий , я не понимаю кто я и чего хочу от этой жизни . это первое мое высказывание , не знаю чего от этого ждать . Мне 18 лет , я не социализированный человек , меня пугает большое количество людей , незнакомцев . я боюсь зайти в автобус чтобы доехать до учебы . я боюсь сообщений и звонков . Так же частая смена настроения , мировоззрения и всего прочего . по описанию можно уже понять что я прыгаю с темы на тему. день назад у меня было приподнятое настроение , я даже пополнила плейлист , сейчас я опять поникла , ничего не привлекает внимания , я не хочу никого видеть , не хочу общаться , хочу чтобы меня оставили . я не могу довести дело до конца , но иногда энергия прям преобладает . иногда я чувствую себя богом , а иногда я на дне . это мешает жить и пытаться «жить» как все . год назад я создала сообщество «зеленый круг» это своего рода игра которая позволяла помогать себя . игра быстро набрала обороты , 50К подписчиков за неделю . позже я создала ещё одну фентези игру , там люди описывали своего персонажа и следовали «сюжету» который я придумывала после их выбора . это было создано для того , чтобы понять их , понять мирровозрение и оценить их предстоящие и нынешние проблемы . они описывали своего персонажа , а то есть описывали себя или свой идеал для подражания , и вот к чему все это ... мой альтруизм закончился быстрее чем обычно . я опять угасла , а казалось я могу горы свернуть . что со мной не так ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Альбина. В своем обращении вы написали, что у вас есть затруднения социализации, пугают личные взаимоотношения с окружающими. Вы не можете понять себя и свои возможности, что с вами происходит, что не так, вы не знаете, что делать дальше. Кроме этого, вас беспокоит ваше состояние, Вас пугают частые смены настроения. Периоды активности и пассивности сменяют друг друга. Замечаете приподнятое настроение, которое меняется на апатию и подавленность. Так приводя свой пример активного состояния, вы указываете, что чувствуете себя «богом», способны радоваться и творить. А в противоположном состоянии – отсутствует желание общаться, трудности в деятельности, отсутствие сил довести начатое до конца и как результат ощущение как на «дне». Это вызывает у вас состояние растерянности, тревоги, страха и мешает вашей жизни. Хотя вам хотелось бы изменить ваше состояние и «жить» как все.Альбина, это вполне нормальное состояние, когда молодым людям сложно понимать себя, определиться со своим возможностями и исходя из этого построить свою жизнь. С такими проблемами сегодня сталкиваются многие ваши сверстники. Но вы молодец, что, понимая, что у вас есть проблемы обращаетесь за помощью. Как я предполагаю, что основные ваши проблемы возникают из-за того, что у вас есть причины не доверять этому миру полностью, боятся людей и ситуаций. Попытайтесь вспомнить как давно вы испытываете эти чувства? Когда произошло это с вами впервые? Вероятно, за этими событиями кроется причина ваших переживаний, возможно какой-то негативный опыт повлиял таким образом на вас. Если вам важно было бы разобраться в причинах ваших страхов и поподробнее поговорить о том, что можно предпринять для их преодоления, то это можно было бы сделать на очной консультации со специалистом-психологом. Также можно попробовать пройти курсы в психотерапевтических группах, там вы сможете познакомиться и увидеть других людей с похожими трудностями.Вы пишете про то, что у вас часто меняется самооценка - иногда вы чувствуете себя "богом", а иногда чувствуете себя "на дне". Как правило, самооценка складывается из представления о собственных качествах, достижениях и недостатках. Также большую роль играет то, чем именно мы руководствуемся, оценивая себя в той или иной ситуации, какие у нас есть требования к себе, на какие образы для подражания мы ориентируемся, оценивая себя. Но также важно отношение к нашим достижениям окружающих нас людей, в первую очередь близкими. Иногда действительно сложно понять, почему мы относимся к себе тем или иным образом. Одними из возможных причин могут быть постоянная привычка сравнивать себя с другими людьми, недостаточная поддержка со стороны окружающих, опыт неуспешной ситуаций и опасение, что подобные ситуации могут снова повторится. Для того чтобы найти ответ на этот вопрос, необходимо понять, какой опыт повлиял на вас. И поняв это, возможно будет изменить вашу самооценку в положительную сторону. Для этого обычно рекомендуют формировать положительную самооценку при помощи получения позитивного опыта, на основании которого вы сможете оценивать себя положительно. Иногда, чтобы организовать ситуации получения такого опыта, нужно проработать эти моменты со специалистом (психологом, психотерапевтом). Все это требует длительной работы над собой. Положительный опыт, полученный в одной или нескольких ситуациях, может стать базой, которая в дальнейшем может быть расширена и на другие сферы вашей жизни.Альбина, еще я обратила внимание, в вашем обращении указано, что у вас наблюдаются трудности в планировании своих дел, не доведении дел до конца и неумение учитывать свои реальные силы и возможности. В таких случаях нужно разобраться в причинах. А причин возникновения потери интереса к деятельности очень много. Иногда такое может случится из-за того, что человек интенсивно использует свои ресурсы и не выделяет время на отдых. Или взваливает на себя слишком много дел, просто не успевая со всем справится. Также люди нередко опускают руки, не доведя дело до конца столкнувшись с трудностями и постепенно утрачивая свою мотивацию. Другая частая причина – внутренний саботаж, препятствующий достижению целей. В данном случае корни могут расти из детства: значимые люди критиковали за ошибки, наказывали за промахи, не понимали и не поддерживали в начинаниях. Отсутствие личной заинтересованности в результатах и четкой цели, не получение положительных эмоции от сделанного, результат деятельности не соответствует вашим ожиданиям и многое другое. Альбина, важно понимать, что вы не единственный человек, который не доводит дело до конца, таких людей много. И не все знают как с этим бороться. Обычно в таких ситуациях рекомендуют следующее: 1. проанализировать причины, которые влекут за собой потерю интереса к выполнению задачи. 2. Помнить, что не стоит себя ругать за совершенные ошибки. Все их допускают. Так мы становимся опытнее, мудрее и сильнее. 3. Не сравнивать себя с кем-либо. Оценивать себя со стороны того, кем вы были ранее, и кем стали сегодня. 4. Хвалить себя за проделанную работу, поддерживайте и поощряйте себя. 5. Сложные задачи разделять на более простые. Делать все поэтапно и последовательно. 6. Использовать не только свой опыт, но и чужой, ведь таким образом вы сумеете сэкономить время. 7. Стараться оптимизировать свои силы, максимально быстро выполнять поставленные задачи, не растягивать процесс. 8. Держать себя в строгих рамках, никогда не хвататься за новое дело, если еще не закончили начатое.Альбина, если вы хотите изменить ваше состояние и разобраться в себе, то самый первый шаг вы уже сделали, осознав, что у вас существуют проблемы обратились в нашу службу. Можно пользоваться наиболее распространёнными способами: поделиться с близкими своими переживаниями, научится планировать свою жизнь и правильно расставлять акценты, составлять планы решения проблемы или достижения заветной цели, переключится на занятия, которые приносят положительные эмоции.Альбина, иногда так бывает, что человеку самостоятельно сложно разобраться в себе. если вы осознаете, что вам необходима помощь специалиста, вы можете обратиться к психологу в очном формате. А также дополнительную психологическую помощь вы можете получить по телефону доверия нашей службы. Номер телефона 8(495)989-50-50.Успехов, Вам. С уважением, Татьяна.