Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, меня зовут Анастасия, мне 23 года. Я постоянно, на протяжении более 8 лет испытываю чувство тревоги и страха. Страхи у меня менялись и постепенно часть я поборола своими усилиями. Я ходила к психотерапевту, но после курса прописанных им средств, мое физическое и психологическое состояние ухудшилось. Через год я пришла в себя, поэтому больше не хочу ничего принимать, а хочу побороть это собственными усилиями. Так как я живу одна в другом городе, мне не к кому обратиться за помощью, а если быть точнее то ко всему прочему я испытываю душевное одиночество и стресс. Я много работаю ради мечты, но страхи, постоянная тревога, которая обостряется к вечеру отражается на моем здоровье. У меня все тело в вечном напряжении, особенно живот и ноги. Я не могу спать нормально, если и сплю крепко, то встаю уставшая все время. Мне тяжело есть, потому что страшно из-за мысли, что станет плохо от еды. Днем я чувствую себя нормально, страхи не беспокоят, но ближе к вечеру все обостряется и я не могу с этим ничего поделать, меня более менее успокаивает музыка, но состояние тревоги и напряженности никуда не уходит, стоит выключить музыку. Мне приходится вымучивать себя физически, чтобы быстро заснуть, в том смысле, что я работаю или делаю по учебе что-то ночью, и к часам 2-3 я устаю так, что думаю только о сне. Я не знаю как справиться с этой тревогой и страхами, потому что она только возрастает, стоит чему-то заболеть. Иногда я даже надумываю себе болезни, например тошноту или еще что. Я думала. что положительные эмоции помогут справиться с этим, но дело в том, что я не знаю откуда их получать, потому что мне не с кем гулять, ходить куда-то и мои жизненные интересы очень сильно отличаются от большинства, скорее меня все это вгоняет в уныние и депрессию. Я очень часто чувствую себя "белой вороной", даже в кругу родственников. Мне тяжело рассказать кому-либо о своем состоянии. И я просто уже не знаю какой выход найти в этой ситуации, что может помочь мне хоть что-то изменить. Надеюсь на Ваш совет.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
На протяжении восьми лет вы испытываете тревожное состояние, с которым пытаетесь справиться самостоятельно, т.к. лечение, назначенное психотерапевтом, облегчения вам не принесло. Методом проб вам удалось выяснить, что напряжение помогает снять музыка, физические нагрузки и положительные эмоции, и вы абсолютно в этом правы.
Анастасия, тревога может снизиться при конкретизации страхов, поэтому проговаривание страхов, прорисовывание, прописывание, проигрывание – это методы работы со страхами. Лучше всего, если вас будет сопровождать специалист-психолог, именно под его наблюдением проводятся данные технологии.
Анастасия, у вас имеется очень мощный ресурс – мечта, к которой вы идёте. Поразмышляйте, пожалуйста, есть ли в вашей жизни моменты расслабления, получения удовольствий. Тело и душа взаимосвязаны, поэтому, расслабив тело, расслабляется наша душа, уходит напряжение. Попробуйте окунуть тело в удовольствия (баня, массаж, танцы, секс), - это источник положительных эмоций.
Из письма, я поняла, что у вас существует огромная потребность в общении, но имеется сложность в поиске близкого по духу человека. Анастасия, людей объединяют общие ценности и интересы, посмотрите вокруг, возможно, этот человек где-то рядом, или займитесь чем-то интересным для вас, там вы найдёте сподвижников.
Анастасия, рекомендую вам прочитать сказку Эльфики «ДЕВОЧКА БАЮСЯ», автор Сёмина И.К., поразмышляйте над ней, возможно что-то в вас откликнется при прочтении сказки.
«Жила-была на свете одна симпатичная девочка.  Была она и добрая, и веселая, и отзывчивая, только вот всего боялась. Ей даже прозвище во дворе дали – «девочка Боюсь».
Боялась, что сделает что-нибудь не так, и ее заругают. Боялась, что ошибку совершит, и все смеяться станут. Боялась, что забудет что-нибудь, а от этого какой-нибудь ужас случится. Боялась что-то начинать – а вдруг не получится? Боялась с кем-то познакомиться – а вдруг отвергнут? Боялась, что обидит кого-нибудь, и ее любить не будут. В общем, получается, жить боялась! Но разве можно целую жизнь прожить, не совершив ни одной ошибки???
- Пойдем на речку купаться? – звали ее подружки.
- Ой, нет, я водоворотов боюсь, и быстрого течения тоже! – отвечала она.
- Давай ты в школьном спектакле роль Джульетты сыграешь? – предлагали ей.
- Да ну, вы что, боюсь! А вдруг слова забуду?
- Надо бы тебе в Москву ехать, там в институт поступать, ты ж отличница!
- Ой, ни за что, боюсь, баллов не доберу!
Так вот и жила она, выбирая уголок потемнее да переулок потише, чтобы не страшно. Она была талантливая девочка, и у нее это получалось. Ничего яркого в ее жизни не происходило: фейерверки не вспыхивали, водопады не журчали, ветер перемен не свистел – так, болотце, зато теплое и спокойное. Так бы она и просидела в своем болотце до самой пенсии, если бы не явилась к ней однажды… сама Жизнь!
Жизнь ее, между прочим,  очень хотела быть полноценной. Она от природы удалась яркой, интересной и творческой. У нее столько сюрпризов для девочки было припасено! А девочка ей никак развернуться не давала. И вот однажды Жизнь взяла – и обиделась. «Чем так жить, лучше вообще никак!», — решила она и отправилась к девочке – отношения выяснять.
            Девочка Боюсь, когда увидела перед собой изможденную фигуру, зябко кутающуюся в лохмотья, по привычке испугалась – уж не маньяк ли?
- Сама ты маньяк, — словно подслушав ее мысли, обиженно пробурчала фигура. – Жизнь я твоя, вот я кто!
- Да не может быть! – ахнула девочка. – Такая…страшненькая?
- А какой мне еще быть, если ты мне воли не даешь? – спросила Жизнь. – Мне ж свободно проистекать надо, а ты меня все время ограничиваешь! И зачем, спрашивается?
- Ну так это… Осторожная я, — объяснила девочка. – В тебе столько опасностей…
- Это во мне столько опасностей? – возмутилась Жизнь. – С чего это ты взяла? Да во мне столько возможностей!!! А ты почти ни одну и не использовала! Правильно тебя девочкой Боюсь прозвали…
- Да боюсь я! А вдруг я права не имею…
- Если я твоя Жизнь, так и все права твои! Вот смотри, в договоре написано! У тебя есть право быть лучшей, воспитывать детей, прыгать с парашютом, разводить кактусы, сердиться, смеяться, ну тут много чего еще… За всю жизнь не прочитаешь!
- А что, и договор есть? – вытаращила глаза девочка.
- А как же! Каждому при рождении вместе с Жизнью выдается. Все мои обязательства перед тобой в нем изложены!
- А у Жизни разве обязательства есть? – робко спросила девочка. – Я думала, это у меня – обязательства…
- Так договор же – двусторонний! – с жаром заявила Жизнь. – Я тебе, ты мне…
- А кто кому что должен? – робко спросила девочка.
- Я тебе – события, встречи, подарки, сюрпризы! А ты мне радоваться жизни, то есть мне, и не препятствовать моему напору, поняла? А то я у тебя видишь какая хилая…
- Ага! А вдруг неприятности какие? Я все равно боюсь!
- А я неприятностей не подсовываю! Это ты мои подарки неприятностями объявляешь! Ты одно правило запомни: «Все, что ни делается – к лучшему!». Как в это поверишь – так оно и будет. А если будешь меня бояться…
- И что тогда будет?
- Что, что… Иссякну я, вот что! Так и помрем с тобою, радости не изведав! Чтоб ты знала, где страх – там радости нету! Ну что, принимаешь меня?
- Да я бы и рада! – пригорюнилась девочка. – Только не знаю, как мне бояться перестать. Страхи же без спроса приходят, так и вешаются на меня! Я их гоню-гоню, а они еще больше прилипают.
- Это потому что им самим страшно. А ты их не гони, а успокой! – посоветовала жизнь.
- А как?
- Ну, как испуганных детишек успокаивают? Колыбельную им спой, что ли…
- Боюсь, не получится, — засомневалась девочка.
- А не сомневайся! Глаза боятся – руки делают! Это я, Жизнь, тебе говорю! Я смелых люблю!
- Ладно! Я попробую! – решилась Девочка Боюсь. – Убаюкаю их, может, отстанут!
- И еще поиграть с ними можно, — добавила Жизнь. – Я вообще люблю, когда в меня играют! Я и сама игривая!  Говоришь, страхи нападают? А ты не жди – сама на них нападай первая! Вот увидишь, как весело будет!
- Играть я люблю, — согласилась девочка. – Мне такая игра уже нравится!
- Давай-давай! А то годы идут, а я все еще не реализовалась! – строго сказала Жизнь. – Ладно, я пошла сюрпризы готовить, а ты мне зеленую улицу обеспечь!
            И поскакала на одной ножке прочь – потешно так. Она вообще выдумщица была и озорница, эта Жизнь.
            А девочка села о жизни подумать. И получилось, что Жизнь кругом права: девочка своими страхами Жизни просто на горло наступила и дышать не дает, не то уж чтобы там течь свободно! Нехорошо как-то получается…
            И девочка Боюсь твердо решила: с утра – в новую жизнь!
            Утром, не успела проснуться, сразу стала со страхами игры затевать. Они еще и проснуться не успели, как  она на них первая напала.
            Пошла умываться и говорит:
- Ой, боюсь! А вдруг зубную щетку проглочу?
            Стала чайник ставить, приговаривает:
- Ой, боюсь! А вдруг носик отломится?
            Начала кашу варить, причитает:
- Ой, боюсь! А вдруг пересолю, а вдруг недосолю, а вдруг соль со стиральным порошком перепутаю?
            Вот так девочка развлекается, и сама смеется. Страхи растерялись, не понимают, когда им нападать, если от нее отбиваться не успевают. Так за целый день и не сумели напасть!
            Вечером девочка спать ложится, а сама веселитсязнь теперь :
- Ой, боюсь, а вдруг какой страх ненароком массой придавлю?
            Потом вспомнила, что страхи баюкать надо, и стала им колыбельную петь: «Вихри враждебные веют над нами, темные силы нас злобно гнетут!». Под такую колыбельную страхи не то что заснули, а просто в кому впали – от переживаний!
            В общем, жизнь теперь пошла совсем другая! Сплошные сюрпризы и приятные неожиданности. Страхи куда-то попрятались – кому понравится, если на них с утра до вечера нападают, да еще смеются над ними??? Зато по вечерам все собирались колыбельные послушать. Особенно страхам полюбилось про вихри враждебные, прямо притихали все!
            А девочка наша решила: раз она теперь никого не боится, и жизнь у нее теперь другая, то пора и имя сменить!  Так девочка Боюсь стала… Баюсей!
- Девочка Баюся – это гораздо лучше! – сказала она страхам. – Даром я вас, что ли, баюкаю? И звучит, по-моему, очень уютно, да?
            Страхи не возражали. Им новая жизнь очень даже понравилась: она очень изменилась, такая яркая стала, красивая, победительная! Столько от нее впечатлений, что прямо глазенки разбегаются! И туда они с Баюсей, и сюда! И на  аттракционы, и на речку, и в отпуск за рубеж! Жизнь бьет ключом, а Баюся хохочет все время, все ей нравится, все ее веселит!
            И еще она повесила в своей спальне плакатик: «Глаза боятся – руки делают!», чтобы никогда не забывать, что Жизнь смелых любит! Это за то, что смелые выбирают Жизнь!»

С уважением, Наталья.