Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый день! У меня возникают приступы при общении с мужчинами. Начинает кружиться голова,перехватывает дыхание, подташнивает, бьется сердце сильно, покрываюсь холодным потом, трясутся руки и немного голова. Я всегда побаивалась мужчин, но сейчас все сильно усугубилось. Когда ко мне на работе обращаются мужчины, у меня начинается такой приступ, я не могу работать, не могу общаться с ними. О личных отношениях и семье не может идти и речи. Это все длится уже более трех лет. Мне пришлось уйти с хорошей работы, т.к работала помощником руководителя. А он мужчина...я на него чуть не опрокинула чашку горячего чая. Да и заикаться начинаю, когда со мной строго разговаривают. Я похожа на беспомощного ребенка-инвалида в таких ситуациях. Трясусь, бледнею, заикаюсь, состояние предобморочное. Работа сейчас есть. С голода не умираю, но мне хочется большего. Образование и опыт позволяют. Это началось с того, как отец ушел из семьи. На работе появилась коллега раскрепощенная и общительная...во всех смыслах слова и я стала чувствовать свою неполноценность, а потом начались приступы. Я головой все понимаю...но как будто не принадлежу себе. Трясусь и все. Боюсь, что в обморок упаду у всех на глазах. Что делать не знаю. Не осталось ни друзей, ни развлечений. Из дома особо не выхожу. Только на работу. Работаю в транспортной компании. Там 80% коллектива - мужчины, причем неробкого десятка. Я себя чувствую там убогой. 

Ответ психолога: Здравствуйте Анна!
При общении с мужчинами вы испытываете сильный страх, который не дает вам возможности нормально взаимодействовать с ними. Из-за этого страдает весь жизненный процесс, поскольку вы работаете в коллективе, который состоит в основном из мужчин. Дошло до того, что и в не рабочее время вы стараетесь избегать общества, не складывается личная жизнь. Вас это очень сильно тревожит. Вы не понимаете, что происходит с вами и что со всем этим делать.

Анна, сначала постараюсь объяснить, что происходит с вами. А затем дам рекомендации, как можно изменить ситуацию в лучшую сторону.

Из того, что вы рассказали о себе можно понять, что состояние появилось достаточно давно и постепенно усугубляется. 
У каждого человека есть различные страхи. Страх  несет в себе защитную функцию и обусловлен одним из основных инстинктов, инстинктом самосохранения. Когда мы попадаем в опасную для нас ситуацию, то испытываем страх. В мозг поступают сигналы об опасности и мозг, в свою очередь дает нашему организму команду защищаться. Организм начинает реагировать и на физиологическом уровне и на психологическом. Страх еще называют реакцией «бей или беги». Объясню почему так. При стрессе помимо гормона тревоги и страха – адреналина, надпочечниками выделяется гормон  агрессии – норадреналин. Адреналин – это «беги», норадреналин – «бей». Гормон тревоги и гормон агрессии тесно связаны между собой, от их соотношения зависит поведение человека в стрессовой ситуации.

Состояние страха нормальное проявления для человека, если оно обусловлено реальной опасностью. Но когда состояние страха возникает в ситуациях не несущих для человека никакой опасности, то можно говорить о фобических проявлениях. Страх переходит в фобию, когда человек отказывается делать  обычные вещи, необходимые для полноценной жизни из-за страха перед ситуацией не несущей угрозы. Можно сказать так – это сильный, но безвредный страх на пустом месте.
И этот беспочвенный страх перерастает в фобию именно в тот момент, когда человек начинает себя ограничивать и избегать тех ситуаций, которые (как кажется) несут опасность.

Почему возникает представление, что есть опасность. Человек думает, что произойдет с ним что-то страшное, пострадает здоровье, лишиться жизни, осудят окружающие и т.д.
Поясню, почему не надо бояться. 
Есть стимул (в вашей ситуации это просто наличие поблизости мужчины), который «запускает» страх, мозг оценивает это как реальную угрозу и посылает сигналы организму, чтобы защитить вас.
Физиологически это безвредно, то есть ничего плохого не произойдет со здоровьем и жизнью, даже если сильно колотиться сердце, напрягаются  мышцы, появляется дрожь, потливость, кружиться голова. А психологически это воспринимается, как реальная опасность. Своеобразный страх перед переживанием этих ощущений. 
И пока человек думает, что это для него опасно, это будет продолжаться. То есть получается такой «замкнутый круг». Важно осознать, что ситуации, в которых возникает это состояния, не опасны, тогда изначально не появиться страха и последующих реакций.
Фобия не является заболеванием и при обращении к психологу, который специализируется в данном вопросе, можно от нее избавиться.

Специалисты склоняются к тому мнению, что причины фобических проявлений кроются не в реальных травматических ситуациях, которые произошли в жизни человека. Например – в детстве укусила собака, и человек теперь всю жизнь избегает встречи с собаками. А основными причинами являются предрасположенность к подобным проявлениям у некоторых людей:
- генетическая предрасположенность, если у ребенка хотя бы один из родителей тревожный;
- черты характера – тревожность, мнительность, подозрительность, потребность постоянно все контролировать (гиперконтроль). 
Конечно, происходящие в прошлом опасные или травматические события могут являться дополнительным фактором развития беспочвенных страхов, а впоследствии, и фобий, но они не являются первопричиной.

Теперь конкретно о страхе перед мужчинами. Он называется андрофобия.
Страх перед мужчинами испытывает более 50% женщин. Он максимально часто он проявляется с 28 до 40 лет. 
Важно выявить причины, по которым у вас появляется страх перед мужчинами. Ответить себе на вопрос чего именно я боюсь при общении с мужчинами? И после этого работать на устранение этих причин.

Психологи выделяют 3 основных варианта страха перед мужчинами:
1.Может возникнуть из-за неуверенности в себе. Женщине кажется, что она не соответствует каким-то параметрам, выглядит как-то не так, говорит не правильно, и она начинает нервничать и теряться. Страх мешает общаться, высказывать свое мнение, иногда просто разговаривать. Возникает желание сбежать, изолироваться. 
В этом случае стоит направить работу на повышение самооценки и уверенности. Если дело в низкой самооценке, кажется, что «я хуже», "я не достойна", "я не красива", "я не умна" и т.п., то можно поискать недостатки и в самом мужчине (у них они тоже есть и некоторые из - них так же сильно переживают по этому поводу). Стоит заметить несколько мелочей, говорящих о его несовершенстве, и сразу диалог пойдет проще и легче.
Если есть реальные недостатки, например не достает знаний в какой-то области, не модная или не подходящая прическа, одежда и т.п., то можно поработать над этим. Изучить вопрос, поменять прическу, гардероб или в целом имидж. Это предаст уверенности.  И никогда не нужно себя сравнивать с другими женщинами. Лучше заниматься собой, совершенствоваться и сравнивать себя «до» и себя «после».

2.Страх насилия или агрессии. Если женщина была свидетельницей или участницей проявления агрессии мужчиной, это может отложить отпечаток на ее восприятие противоположного пола. Например, девочки, пережившие насилие в детстве (физическое, сексуальное, психологическое), часто не могут спокойно общаться с мужчинами. Страх проявляется в виде паники, может быть очень сильным. 
В этом случае, требуется серьезная работа с психологом по отработке психотравмы и формированию новой модели поведения.
Если есть страх агрессии, то стоит сначала общаться с мужчинами в присутствии других женщин, чтобы была поддержка. А когда уже возникнет привязанность, тогда можно постепенно оставаться и наедине. При этом стоит сразу очертить границы: рассказать, что не думаете о быстром сближении, что ищите лишь дружбы или неторопливого развития романа. 

3.Страх быть отвергнутой. Если женская судьба не складывается, и был неудачный опыт в построении взаимоотношений, тоже может возникнуть страх. Кажется, что любой мужчина все равно уйдет, что ни с одним не получится что-то построить, а поэтому лучше их избегать. 
В такой ситуации важно осознать, что вокруг много мужчин и среди них наверняка есть тот, который подходит для гармоничных отношений. И если не сложилось с одним или даже несколькими, это совершенно не значит, что так будет со всеми.

Анна, каждый раз, когда вы ограждаете себя от общения с мужчинами, вы сообщаете своему мозгу – «Там опасно, не ходи туда». И пока вы будете отказываться от общения, все будет усугубляться. Впоследствии может возникнуть фобия, и вы совсем перестанете контактировать с мужчинами, а это, как вы уже поняли, серьезно может повлиять на качество вашей жизни.
Поэтому первым шагом может стать ваша решимость избавиться от страха на пустом месте. Вы перестаете ограничивать себя в общении с мужчинами. Можно сделать следующее. Начать общаться с определенным мужчиной по какому-то конкретному поводу. Например: обсудить фильм, посоветоваться, что можно купить в подарок,  дяде на день рожденье (даже если у вас дяди и в помине нет), попросить совета по какому-нибудь бытовому или рабочему вопросу и т.п. Для этого стоит выбрать на ваш взгляд, самого подходящего мужчину, в  том плане, что в его присутствии вам чуть более комфортно и не так страшно, как в присутствии остальных мужчин. На первых парах это может быть даже кто-то из ваших родственников, наверняка в семье есть мужчины, близкие или дальние родственники (брат, дедушка, муж сестры…). Затем можно таким образом начать общаться так же с кем-то из коллег. В последствие постепенно расширять диапазон и круг общения с мужчинами. 
Если вы поймете, что самостоятельно вам не справиться, лучше обратиться к психологу и поработать с ним.

Желаю вам Анна всего доброго!
Консультант Наталья А.