Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый вечер.У меня возникли некие проблемы сразу после того,как расстался с девушкой,это произошло почти 3 года назад,она не хотела расставаться,настаивал я.
Я в то время ее не любил,уже после определенного времени.После этого я начал выпивать,и по сей день.Перестал выходить из дома,частенько были мысли суицидальные,но я понимаю,что это глупо.Перестал что-либо делать,тяжко зубы почистить или приготовить завтрак,но понимаю,что надо.Какие идеи есть?
Спасибо!

Ответ психолога: Здравствуйте, Дима!
По своей инициативе Вы расстались с девушкой, и спустя продолжительное время поняли, что любите ее. Действительно, расставание с любимым человеком – один из самых тяжелых этапов. И при этом часто так бывает, что расставания тяжело переживают не только представительницы прекрасного пола, но и мужчины. В каком-то смысле мужчинам оказывается ещё сложнее, так как сильному полу не принято проявлять открыто эмоции. При этом мужчинам не меньше, чем женщинам требуется поддержка и совет. 
Дима, расставание — это опыт который приходится переживать практически каждому, так как в жизни так бывает, что очень редкие отношения длятся всю вашу жизнь! Рано или поздно у людей может произойти какой-то разлад, и тогда принимается решение о разрыве отношений. При этом важно понимать, что жизнь на этом не заканчивается. И возможно это расставание открывает нам новые пути, новые возможности и знакомства. А произошедшее – полезный практический опыт. Который может нас научить отпускать ситуацию, а не зацикливаться на ней.
Дима, прошло уже достаточно времени, давайте рассмотрим, что мешает отпустить ситуацию и перейти к новому жизненному этапу. Часто так происходит, что бывший любимый человек не выходит из головы у нас. При этом так бывает, что основное чувство уже не любовь, а чувство собственности, которое присуще как мужчинам, так и женщинам. Из-за этого сложно забыть бывшую девушку, представить, что у нее уже другая жизнь, другие отношения.
Так же важным фактом является то, что прошло достаточно много времени и возможно предположить, что за этот промежуток Вы забыли то плохое из-за чего решили расстаться с этой девушкой. А остались только воспоминание о радостных моментах, которые греют Вашу душу. Вы говорите, что раньше думали, что не любили ее, возможно предположить, что скорее всего были объективные причины, из-за которых Вы приняли это решение. А с течением времени Вы забыли и причину того, почему Вы расстались. Ведь зачастую люди склонны забывать плохое и держать в памяти только хорошее. Причин для расставания может быть много. На самом деле причина, по которой это произошло, не так уж и важна. Ведь душевная боль не станет от этого меньше. То, что необходимо прямо сейчас, - разобраться в себе. Только поняв, как забыть любимую девушку, Вы сможете начать жить дальше.
Дима, научившись отпускать ситуацию, Вы сможете открыть двери для новых отношений, научиться радоваться жизни, строить что-то новое для себя. А не уходить в апатию, когда тяжко даже зубы почистить и начинать пить.
Когда человек сталкивается с кризисом расставания, ему самому непросто понять, как забыть девушку, которую любишь. Ситуация усугубляется из-за навязчивых мыслей. Людям иногда кажется, что больше никого не полюбишь, не встретишь идеал. Такие размышления способны повергнуть в отчаяние.
Важно сделать над собой усилие, чтобы понять, это самообман. Лучший выход в такой ситуации – переключиться на какое-нибудь другое занятие. Например, учёбу, работу, спорт, хобби.
Так же важно понимать, что человек, который переживает кризис расставания, часто начинает себя жалеть. При этом жалея себя, мы только усугубляем ситуацию. В этом случае переживания по поводу расставания могут затянуться на неопределенный срок.
Дима, возможно сейчас стоит найдите интересное хобби, которым хочется заниматься и быть увлеченным всецело и с большой страстью. Которое возможно даст Вам цель в жизни, поможет испытать ощущение удовольствия и наслаждения от жизни. 
Так же важно понимать, что сами отношения миссией и целью в жизни быть не могут. Сейчас многие люди считают, якобы отношения – самая главная составляющая в жизни. То есть выстраивание отношений люди делают главной составляющей жизни. Это очень распространенное убеждение, которое сейчас можно наблюдать. Нам кажется, что мы придем к своей второй половинке как под лоно дерева с работы или учебы с убежденностью «а вот тут-то мне будет хорошо». И если такое происходит в вашей голове, то, как правило, надежд это не оправдывает. Если сейчас Вы не готовы строить другие отношения, Вы не обязаны это делать. Возможно какое-то время Вам захочется побыть одному, заниматься любимым делам, например кататься на сноуборде, путешествовать или заниматься конструированием и многое другое. Не надо возводить отношения в некий культ. Дайте себе время побыть одному, понять что Вам хочется делать. Конечно отношения безусловно важны. В них мы можем себя реализовывать, давать реализовываться другому человеку, налаживать эмоциональный контакт с партнером, делать свою и его жизнь легче. Но в целом они не могут являться миссией. 
Дима, возможно стоит сначала решить психологическую проблему: найди гармонию с самим собой и реши проблему внутри Если у вас нестабильное эмоциональное состояние, подавленность, ничего не хочется делать, то сначала разберитесь с этим. Примите то состояние, в котором вы сейчас находитесь, увидьте его и скажите себе: «Да, сейчас я еще не совсем в гармонии с собой после разрыва. Ну ничего, сначала решу этот вопрос, а там уже посмотрим». Перестаньте искать любовь извне, сначала полюбите себя сами. 
Все ваши воспоминания о прошлой любви, когда все было хорошо, цвело и пахло – это просто видимость. Если бы тот баланс сохранился, то это было бы действительно так. А так это иллюзорная видимость.Это уже как заезженная пластинка, которая еще к тому же и надломилась, когда у вас произошел разрыв. Вы в голове сами ставите это надломленную пластинку, где играет уже не ровная мелодия, а звучит непонятный скрежет. Эту пластинку уже не надо чинить. Подходите к ситуации трезво. Позвольте себе уйти навсегда. Как бы болезненно все ни воспринималось, дайте себе возможности уйти навсегда. Ваша привязанность испытывается к чувствам и ощущениям, которые Вы испытывал раньше с партнером, а не к самому человеку Иногда так бывает, что люди привязаны к чувству, а не к самому человеку. Это чувство рисуется вашим личным субъективным восприятием. Задайте себе вопрос: "Почему я не испытываешь это чувство по отношению к самому себе? Почему оно возникает только по отношению к другим людям?" Возможно ответом будет, что мы не можем любить и ценить себя. Когда у человека хорошая самооценка, то он реже встречается с чувством привязанности, которые смогут поглотить и привязать его. И тогда, возможно Вы уже забудете про привязанность к чувствам, вы будете больше отдавать в этот мир. 
Дима, хочется рассказать Вам притчу о спрятанном счастье:
Как-то раз боги, собравшись, решили поразвлечься. Один из них сказал:
— Давайте что-нибудь отберем у людей?
После долгих раздумий решили отнять у людей счастье. Вот только куда его спрятать?
Первый сказал:
— Давайте запрячем его на вершине самой высокой в мире горы.
— Нет, мы сделаем людей сильными, кто-то сможет взобраться и найти, и если найдет один, все остальные сразу узнают, где счастье, - ответил другой.
— Тогда давайте спрячем его на дне моря!
— Нет, не забывай, что люди любопытны, кто-то сконструирует аппарат для подводного плавания, и тогда они обязательно найдут счастье.
— Спрячем его на другой планете, подальше от Земли, - предложил кто-то еще.
— Нет, помни, что мы дали им достаточно ума, когда-нибудь они придумают корабль, чтобы путешествовать по мирам, и откроют эту планету, и тогда обретут счастье.
Самый пожилой бог, который на протяжении всего разговора молчал, сказал:
— Я думаю, что знаю - где нужно спрятать счастье.
— Где?
— Спрячем внутри них самих, они будут так заняты его поисками снаружи, что им и в голову не придет искать его внутри себя.
Боги согласились, и с тех пор люди тратят всю свою жизнь в поисках счастья, не зная, что оно спрятано в них самих...
Дима, помните, что счастье внутри Вас и Вы сами решаете как прожить свою жизнь, печалиться о том, что уже произошло или дышать полной грудью, принять полученный опыт и идти дальше. Вы автор своей жизни.
С уважением, Татьяна.