Вопрос: Очень нужна ваша помощь
Здравствуйте! Не знаю, уже куда обратиться и совсем не понимаю, что делать. Проблемы, наверное, начались ещё в детстве, когда меня постоянно избивали отец и брат. Постоянно меня унижали, говорили, что я никто. За каждое малейшее действие меня осуждали, и я просто стал бояться издать лишний звук, чтобы меня никто не заметил. Потому что, если вдруг им что-то не понравится, то сразу же меня бьют и издеваются надо мной.Сейчас у меня рядом совсем никого нет, ни родных и близких, ни друзей, абсолютно никого. Мне не с кем разговаривать и чем-то делиться. Только отец, который всегда всем недоволен, указывает мне, что делать. Пытается контролировать каждый мой шаг и говорит, как я неправильно всё делаю. В общем, не даёт мне "дышать", даже учитывая то, что я с ним не живу. Так уже продолжается на протяжении нескольких лет, за это время я стал бояться общаться с людьми, общественных мест, да и вообще просто выходить на улицу. Чувствую себя везде лишним, что я всем мешаю, и что меня вообще не должно быть. Любой взгляд на меня сопровождается дикой паникой, что обо мне все ужасно думают. Если кто-то рядом смеётся, я думаю, что они смеются надо мной. В общем, никак не могу находиться в обществе. Даже позвонить для помощи психолога (хоть и написано, что это все анонимно), всё равно не решаюсь, дико боюсь, что меня осудят за всё, что я говорю. Сюда тоже сложно писать, ведь думаю, что именно мои проблемы никому не будут интересны, и я просто пытаюсь кому-то навязаться. Я постоянно испытываю чувство вины и стыда за каждое своё действие, за каждое слово. Могу вспомнить какой-то малейший случай, где я сказал одну фразу как-то не так, не теми словами, которыми хотел, или не то действие сделал, и сразу ощущаю себя просто никчёмным. И так абсолютно каждый день меня съедают такие мысли. Не могу спать из-за этого, есть и вообще делать какие-то обычные вещи тяжело, даже просто вставать с кровати. Я вообще не могу никому доверять, что-либо рассказывать. На фоне этого всего потерял всех, кто мне был дорог. Не понимаю, как вообще со мной кто-то общался, как я мог находиться в отношениях. Всегда старался не показывать все свои слабости, подавлять мысли, но подсознательно думал, что я не нужен всем этим людям. Теперь я просто жалею обо всём и ненавижу себя за то, что я такой. За то, что потерял из-за этого близких мне людей. И ничего уже не вернуть. Постоянно живу прошлым, где мне хоть как-то было хорошо. Где меня окружали хорошие люди. Но понимаю, что уже такого никогда не будет. Они больше никогда не появятся в моей жизни.Сейчас каждый мой новый день - это один и тот же день: дом, работа, жизнь в своих мыслях и больше ничего, просто существование. А ведь мне всего 23 года... Я устал так жить в угнетении изо дня в день, не вижу в себе никаких перспектив. Мне не хочется ничем заниматься, потому что в моей голове застряли установки "ты никто и ничего у тебя не получится". Поэтому даже не берусь ни за какие действия, потому что знаю, что итога никакого не будет, либо же он будет плохим. Просто хочется закончить всё это и больше никому не мешать. Не знаю, как с этим справляться, как от этого избавиться. Финансов на посещение психиатра нет, то есть выходов просто ноль. Я уже потерял всю надежду на что-либо хорошее…

Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий!
Потребность человека в приятии, признании и любви является одной из важных человеческих потребностей.
Человек — социальное животное. Желание сопричастности с себе подобными уходит в далекое прошлое, когда выживание в дикой природе напрямую зависело от принадлежности к стае. Эта потребность остается на уровне инстинкта и по сей день, несмотря на то, что в реальности человеческой жизни ничего не угрожает.
Ссоры, агрессия, нелюбовь, насилие — сложные отношения с родителями могут стать причиной детских обид, которые человек пронесет через всю жизнь. И, повзрослев, вполне возможно, не сможет преодолеть зависимость влияние (даже негативное).
Если взрослый человек научится выражать здоровую агрессию по отношению к токсичным родителям, вина и стыд по ее поводу постепенно начнут исчезать из его жизни. Вот краткая инструкция для тех, кто хочет этому научиться:
1. Нужно признать, что внутри присутствует конфликт из противоречивых чувств: здоровая злость борется с виной и стыдом. Например, отстаивая мнение, вы ощущаете неловкость за себя, за то, что вы ведете себя недостойно и неадекватно.
2. Затем вы можете сказать себе, что имеете полное право на свои чувства. Вообще вы имеете право чувствовать все: психика субъективна, чувства тоже субъективны, это нормально. Поэтому если брат, сестра, родственник или знакомый говорит, что нельзя так относиться к родителям («Она же мать родная!», «Он же отец, совсем старый!»), просто попробуйте держать в голове, что вы имеете право на свои чувства, какими бы они ни были.
3. Далее надо сделать еще три шага:
1.	Сказать себе, что здоровая злость против агрессии «токсов» — нормально, потому что они нарушают ваши границы и применяют насилие.
2.	Увидеть, что вина и стыд за эту злость навязаны и неадекватны, не имеют отношения к реальному положению вещей.
3.	Начать проявлять здоровую злость для защиты своих границ, не впадая в вину и стыд. Речь идет не о том, чтобы переходить к ответному насилию, а о том, чтобы отстаивать свои интересы словами и законными действиями. Например:
•	не отвечать на вопрос токсичного отца, когда тот настойчиво интересуется, сколько вы зарабатываете;
•	отказать токсичной матери, желающей приехать на праздники и нянчиться с внучкой (на самом деле — устроить вам кромешный ад);
•	достойно ответить, не вдаваясь в бесполезные споры, когда вас высмеивают за то, что вы пошли учиться танцам или вязанию корзин из прутьев.
Я вижу Ваш страх, который с Вами уже на протяжении долгого времени с Вами и все это из-за жесткого обращения с вами в детстве, которое продолжается и сейчас. 
Важно стать нужным самому себе. Приложить усилия для того, чтобы самому удовлетворить свои потребности, не ожидая этого от других. Полезно заглянуть внутрь себя и осознать, чего на самом деле вам не хватает?
1)	 Жизнь – это целостность. В нашей жизни есть все: и грусть, и радость, и потери, и приобретения. Проживи один день как первый и последний одновременно: удивляясь всему встреченному на пути и впитывая, запоминая это. Собери за день радости, удивления. Запиши, какие открытия сделал.
Выбери любой природный объект и представь его рождение, развитие, угасание, смерть, опять рождение. Теперь побудь сам этим природным объектом – запусти жизненный цикл. Можно включить музыку, можно просто визуализировать.
2)	Жизнь – это свобода. Возьми лист А4, раздели пополам, в одной половине напиши «Разрешаю», в другой – «Завещаю». Напиши все, что тебе хочется разрешить: разрешаю себе чувствовать..., ошибаться, говорить «нет», быть не первым, грустить….Также напиши со словом «завещаю»: завещаю себе высказывать, выражать свои чувства; замечать то, что радует меня, других, человека; быть счастливым…Написать лучше карандашом любимого цвета. Повесить на видное место. Пусть какое-то время лист повесит, чтобы информация стала «родной». Ты сам создаешь степени своей свободы, разрешая себе тот или иной выбор.
3)	Жизнь – это анализ. Посмотри вокруг. Что в окружении способствует гнетущим мыслям, что их провоцирует? Это могут оказаться предметы, а также люди. Если возможно убрать хотя бы на время эти предметы, убери: сложи в отдельную сумку, коробку. Пусть полежат. Если можно найти для них лучшее место (фотографии ушедших людей или тех, кто постоянно тебе говорит о неудачах, потерях), найди. Так фотографии займут свое место в альбоме, сувениры станут коллекцией или игрушкой, одежда - костюмом для мероприятия.
Посмотри, какие люди в твоем окружении сейчас раздражают тебя, тянут вниз, вызывают негативные переживания. Ты можешь поставить точку в отношениях, а можешь – запятую – уйдя в сторону, переместив адреса и телефоны в другую записную книжку, создав новую страницу в сети. Наступит время, когда ты примешь окончательное решение – быть или не быть с ними. А пока лучше им сказать, что ты на время удаляешься.
Дмитрий, надеюсь, что эти рекомендации помогут Вам в вашей сложившейся ситуации. Если Вам понадобиться поддержка, Вы всегда можете обратиться к нам в службу! 
С уважением, консультант службы.