nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Крах в отношениях
Здравствуйте, скажите пожалуйста, что мне делать ? Я нахожусь на 6 месяце беременности, с отцом малыша мы в гражданском браке, в последнее время у нас просто все катится в низ , его отношение ко мне очень изменилось , я постоянно в слезах при этом он спокойно засыпает или просто сидит в телефоне, и при всём этом у меня угроза потери ребёнка .

Ответ психолога: Здравствуйте, Варвара!
В первую очередь я хотела бы поддержать Вас, так как сейчас
Вы переживаете очень важный, но тревожный период в жизни женщины -
беременность. Мне слышится из Вашего обращения, что Вам страшно и тревожно
из-за того, что Вы не чувствуете поддержки от гражданского мужа. Я понимаю, Вам
хочется, чтоб он разделил с Вами предвкушение рождения новой жизни, поддержал
Вас в переживаниях и помог в бытовых трудностях, которые могут возникнуть в
этот период. 
Варвара, сейчас Вам нужно заботиться не только о своём
благополучии и спокойствии, но и о состоянии ребёнка, находящегося в Вашей
утробе и, к сожалению, слёзы и переживания не способствуют сохранению
благополучного состояния. Вы не можете повлиять на поведение гражданского мужа,
но можете заняться своим здоровьем и психологическим настроем. Очень тревожно,
что Вы пишете о состоянии угрозы потери ребёнка. В этой ситуации очень важно
сохранять спокойствие и не принимать близко к сердцу ситуации, которые
происходят. Это может быть сложным, но забота о своём самочувствии и о здоровье
ребенка, как мне кажется, должна сейчас выйти для Вас на первый план. 
Помимо заботы о психологическом благополучии, нужно чаще
консультироваться с врачем, который Вас наблюдает во время беременности, так
как именно он может оказать квалифицированную помощь и проконсультировать о
возможности госпитализации для сохранения беременности.
Варвара, если Вы понимаете, что у Вас не получается
самостоятельно справиться с возникающими чувствами и переживаниями, рекомендую
обратитьза психологической поддержкой - в женских консультациях и перинатальных
центрах чаще всего в штате есть психологи, которые работают с беременным
женщинами.
Здоровья Вам и вашему ребёнку!
С уважением, Юлия
Вопрос: Я хочу умереть прямо сейчас
Какая собственно разница как меня зовутХочу умеретьВроде вы с этим помогаете

Ответ психолога: Здравствуйте!

Да, к нам часто обращаются в ситуациях, когда очень плохо и даже доходит до суицидальных мыслей. Вы, я вижу,  про свои проблемы почти ничего не пишете - пишете только о том, что не хотите жить, так что все то, что привело вас к такому состоянию и что мучает вас сейчас, остается непроясненным. Действительно, в рубрике "вопросы к психологу" может быть сложно вдаваться в подробности и говорить откровенно - и из-за публичности, и из-за того, что в этом случае нет возможности быть в диалоге со специалистом. Поэтому предлагаю вам позвонить на наш телефон психологической помощи. Мы работаем круглосуточно, так что позвонить нам можно с любое время. Или можно также обратиться на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122, это федеральный номер, бесплатный для звонков из любой точки РФ. В разговоре можно будет уже поподробнее обсудить то, что с вами происходит, как вы себя чувствуете и что с этим можно попробовать сделать. Да и просто возможность выговориться, поделиться своими проблемами с другим человеком тоже нередко помогает почувствовать себе полегче и немного снизить градус внутренней напряженности. 
С уважением, Анна Т.
Вопрос: Эмоции
Как побороть слезы? Как частично отказаться от эмоций?

Ответ психолога: Здравствуйте, Вадим!
Вас беспокоит то, что вы эмоционально реагируете на те или иные события. Могу предположить, что в Вашей жизни происходят события либо уже произошли, которые очень сильно ранили вас, и это вызвало огорчение. Слезы выражают душевную боль, то, что невозможно выдержать и терпеть. Действительно, есть чувства, к которым не хочется обращаться и выражать, так как они являются для нас очень неприятными, тяжелыми, также может быть и такое, что выражать эмоции стыдно либо страшно…Отреагирование и проговаривание чувств очень важны, ведь мы тем самым высвобождаем свою душу и тело от «груза», который формируется по мере подавления либо их игнорирования. На подавление или игнорирование чувств, как правило,  уходит очень много энергии и сил, что впоследствии может привести к эмоциональному истощению.В своем письме, вы спрашиваете о том, как частично отказаться от эмоции. Может быть, Вы хотите отказаться от эмоций, потому что хотите перестать реагировать на ситуации, которые вас беспокоят, волнуют и научиться справляться с ними? Вадим, от каких эмоций Вы хотели бы отказаться? Что для Вас значит отказаться от эмоций - перестать чувствовать или быть чувствительным? 
Когда мы испытываем те или иные чувства, это нормально. Ведь чувства и эмоции помогают нам ориентироваться в том, что для нас приемлемо, приносит радость, удовольствие, а что наоборот, мы не готовы принять и  не подходит для нас. Если мы говорим о том, что позволит научиться совладать со своим эмоциональным состоянием, то в первую очередь, это признание чувств и понимание того, с чем они связаны. Вадим, предлагаю вам ответить на следующие вопросы, которые помогут вам прислушаться к себе и расширят представление о том, на что вы реагируете и почему проявляете эмоции.-  Как давно с Вами это происходит?
- На что Вы остро реагируете?
- Почему?
Может быть, Вам будет непросто с первого раза ответить на эти вопросы, но, тем не менее, Вы тем самым сделаете первый шаг к пониманию того, почему так происходит.
Вадим, если вы хотите продолжить беседу, подробнее исследовать проблему, вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или по телефону психологической помощи: 8 (495)9895050.
С уважением, консультант психологической службы, Фатима.
Вопрос: Почему самоубийство это плохо?
Почему самоубийство это плохо или грех?

Ответ психолога: Здравствуйте, Михаил.

Вероятно, вы столкнулись с травмирующим опытом, который побудил вас задуматься о смерти. Возможно, вам трудно говорить о том, что с вами произошло. Это нормально. В такие моменты важно быть вместе со своей семьей, друзьями и просто близкими людьми, чтобы разделить с ними свои эмоции , получить поддержку и помощь в трудной жизненной ситуации, в которой вы сейчас находитесь. 
Вы можете обратиться на наш телефон доверия, чтобы поговорить о тревожащих вас вопросах, обсудить ваши чувства и тот болезненный опыт, с которым вам тяжело справляться одному: 8-495-989-50-50. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Очень резко реагирую на сравнение себя с кем-то.
Когда меня сравнивают с кем-то и говорят что они лучше меня в чем-то не могу не расплакаться. Всегда рыдаю и долго не могу успокоиться. Также очень остро воспринимаю критику. Что можно сделать с этой проблемой?

Ответ психолога: Регина, здравствуйте.Вы пишете о том, что когда Вас критикуют или сравнивают с кем-то, Вы расстраиваетесь и долго переживаете по этому поводу. Регина, хочется сказать Вам, что все мы люди, и такая эмоциональная реакция совершенно естественна. Самое главное то, что Вы чувствуете по отношению к самой себе изнутри. А критика или замечания со стороны, - это лишь мнение других людей, пусть даже и самых близких. Не всегда оно совпадает или должно совпадать с нашими внутренними ощущениями. Регина, хочется попросить Вас о более бережном к себе отношении. Разрешите себе быть разной, разрешите себе испытывать разные эмоции и ощущения. Ведь не существует чёткого разделения людей на «хороших» и «плохих». В зависимости от ситуации мы можем проявлять разные стороны нашего характера. Это и есть основа цельной личности. Кроме того, т.к. мы получаем негативную обратную связь чаще, чем позитивную, из-за этого больше концентрируем внимание на своих слабостях, а не на сильных сторонах. Старайтесь, не забывая о своих слабостях, всегда помнить о своих сильных сторонах и использовать их. А слабые места есть у всех и их всегда можно развить.Также важный момент - старайтесь оценивать себя, не ориентируясь на других, а сравнивая себя в настоящем времени с собой в прошлом. При этом не переставая работать над собой, улучшать свои навыки, способности, качества личности. Тогда на смену неуверенности в своих силах придет ощущение своей ценности, уверенности и внутреннего согласия.Всего Вам самого доброго!С уважением, Наталья.
Вопрос: Проблемы с мамой, унижение в сторону подростка, суицидальные мысли
помогите..

Ответ психолога: Здравствуйте, Арина. Мне очень жаль, что вам приходится сталкиваться сейчас с унижением в свой адрес, и что есть проблемы с мамой, которые не получается решить. Вы написали совсем немного, но я могу предположить, что то, что происходит с вами, очень тяжело переносить в одиночку. Не оставайтесь сейчас одна, позвольте себе стать услышанной и обратитесь на телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-200-01-22, это анонимно и бесплатно. После разговора с человеком, который не будет вас осуждать, который выслушает и поймёт, может быть, даже подскажет, как можно поступить в той или иной ситуации, вам может стать ощутимо легче. Не откладывайте этот звонок.С уважением, консультант службы Александра.
Вопрос: что делать
я не знаю как поступать, с каждым днём я все больше хочу умереть, постоянное давление родителей и частично учебы, апатичное состояние и равнодушие ко всему, хочется уснуть и не просыпаться. каждый день из-за мелочи на меня орут родители, на меня это давит. мне трудно. возможно это просто подростковое. но я уже 2 неделю обдумываю свою смерть и желаю не скорое наступление.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия. Сейчас Вам очень непросто, Вы находитесь под постоянным давлением. Стресс на учёбе, конфликты с родителями, Вы подавлены, Вас посещают суицидальные мысли.Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться со столь сложными переживаниями. С другой стороны, очень ценно, что Вы анализируете своё состояние, решились обратиться за помощью. К сожалению, текст письма не позволяет рассмотреть ситуацию подробнее. Предлагаю Вам для начала обратиться на телефон психологической помощи: 8-800-200-01-22 (бесплатно, анонимно).Так же Вы можете перейти в раздел сайта "личный кабинет", где возможен формат диалога.С наилучшими пожеланиями, Александра.
Вопрос: помощь?
я не знаю, что со мной. серьёзно ли этомне страшно к вам обратиться тема неверна, хотя я и считаю себя ребёнком. просто ответьте, пожалуйста. а там посмотрим. 

Ответ психолога: Настя, здравствуйте!Вам было непросто обратиться за помощью, но Вы это сделали. Это уже большой шаг на пути к улучшению Вашего состояния. Вы написали, что хотели бы разобраться, что с Вами происходит, - я поддерживаю Вас в этом решении. Могу предположить, что то, что Вы чувствуете сейчас - для Вас пока еще незнакомо, ново, - поэтому может вызывать ощущение страха. Если Вы захотите обсудить Ваше состояние более подробно, возможно, Вам подойдет рубрика "Личный кабинет". В нем можно вести переписку с психологом в формате диалога. Кроме того Вы в любое время можете позвонить на наш телефон психологической помощи: 7 (495) 989-50-50 анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или на любой доступный телефон доверия. Всего Вам доброго, берегите себя!С уважением, Наталья.
Вопрос: хочу умереть
мой папа наркоман и алкоголик, а мама постоянно срывается на меня, когда он приходит домой в своём привычном состоянии.буквально час назад у меня наконец-то за последний месяц было правда хорошее настроение, но когда пришёл бухой папа и вместе с ним не очень трезвая мама, снова началось...мама орала на меня, снова обзывалась, потом со слезами на глазах пошла орать на папу, а он ничего не понимает и просто смеётся. жуткая картина. моментами он становился очень агрессивным и я думала, что он ее ударит. в итоге от моего хорошего настроения ничего не осталось, а я так радуюсь, если хоть на минуточку получается почувствовать себя хорошо. я с 7 лет хочу умереть чуть ли не каждый день (сейчас мне 16), мне очень и очень плохо, а в последнее время мысли о суициде все сильнее и ч понимаю, что ещё чуть-чуть и мне придётся закончить эту жизнь, потому что дальше из этого ничего не выйдет, но мне так обидно, я уже очень давно не чувствовала настоящего счастья, мне так хочется просто быть счастливой. чтобы папа всегда был трезвый и мама бы не орала никогда. я больше не могу жить эту ужасную жизнь, мне хочется просто исчезнуть, как будто меня никогда и не было. я столько лет пытаюсь не сдаваться, но я уже устала. почему я не могу быть просто счастливым человеком с нормальной семьёй. почему в детстве нам с сестрой пришлось два раза видеть, как папа чуть не убил маму, почему сейчас это все происходит. ПОЧЕМУ????? мне даже выговориться не кому. ч не знаю, гле ещё искать помощи, помогите мне кто-нибудь, пожалуйста..

Ответ психолога: Здравствуйте, Маша. Жизнь в семье с зависимыми людьми всегда очень сложна, но когда эти люди - твои родители, жизнь становится невыносимой. Мне очень жаль, что это произошло именно с вами, что вам приходится по сути бороться за свою жизнь. Если ситуация критическая, пожалуйста, как можно скорее позвоните 112, чтобы вызвать полицию, скорую или другие службы. То, что происходит в вашей семье, является насилием, и то, что вам с сестрой много лет приходится это наблюдать, не может не оставлять след. Вы травмированы этим, и поэтому так себя сейчас чувствуете. Сложно быть счастливой, когда при звуке открывающейся входной двери сердце замирает и возникают тревожные мысли: "Пьяным пришел или трезвым? Что сейчас будет?" Но вы можете чувствовать себя по-другому, чувствовать себя лучше. Родителей не выбирают, но вам сейчас уже 16 лет, и вы можете получить помощь без разрешения родителей. В том числе - психологическую помощь. Не оставайтесь сейчас одной, позвольте кому-нибудь вас поддержать. Даже просто выговорившись, можно почувствовать облегчение. Можно, например, обратиться на телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-200-01-22 или создать тему на нашем сайте в рубрике "Личный кабинет", чтобы пообщаться с психологом в формате диалога. Вместе со взрослым, которому вы доверяете, вы сможете найти способ справиться с тяжелыми чувствами и получить поддержку.С уважением, консультант службы Александра.
Вопрос: Я не знаю что мне делать
Здравствуйте, в 2019 году мой отец повешался, оставил маму с 4 детьми и больной бабушкой, через 2 месяца умерла бабушка, я держалась, мне 21 год, у меня начались первые отношения, я была счастлива, а потом узнала, что парень мной пользуется, сейчас я работаю, мне нравится мальчик, но я не знаю нравлюсь ли ему, стоит ли заводить отношения, может он тоже будет пользоваться, не знаю у кого можно спросить совета, подруг нету, друзей нету, внутри просто пусто, хочется забить на все и всех... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Аня.Недавно Вы перенесли серьёзные потери, за один год не стало отца и бабушки. Затем Вы столкнулись с предательством в отношениях. Сейчас Вы стоите на пороге новых отношений, но Вас терзают сомнения.Соболезную Вашим утратам, мне очень жаль, что Вы столкнулись со столькими потрясениями сразу. Разумеется, сейчас Вам непросто, Ваши сомнения вполне естественны. Универсального совета быть не может, однако попробуйте ответить сама себе на следующие вопросы:1) Вы пишете, что нравитесь мальчику. Но нравится ли он Вам, испытываете ли Вы симпатию?2) Как Вы считаете, действительно ли Вы уже отпустили предыдущие отношения, смогли прожить все чувства и переживания? Если Вы понимаете, что воспоминания о прошлых отношениях ещё терзают Вас, возможно, необходима помощь специалиста (в том числе можете обратиться в раздел сайта "личный кабинет", где возможен формат диалога или позвонить по телефону экстренной психологической помощи. Вы так же можете обсудить переживания, не связанные с романтическими отношениями, если испытываете необходимость считаете нужным).3) Готовы ли Вы к новым отношениям. Это нормально- дать себе немного времени. Но "пауза" не должна превращаться в сверхидею.4) Хотите ли Вы отношений именно с этим человеком?5) Хотите ли Вы отношений в принципе?Как бы Вы ни ответили, что бы Вы не решили, помните: выбор всегда Ваш. Вы не обязаны выбирать немедленно. И вы всегда сможете изменить решение. Имеете право.С наилучшими пожеланиями, Александра.
Вопрос: Паническая атака
Иногда начинается панические атаки особенно ночью? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей.Вы столкнулись со сложным эмоциональным состоянием, которое периодически повторяется, особенно по ночам. Предполагаете вероятность панических атак.Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с подобной ситуацией, панические атаки могут отнимать много сил, значительно влиять на качество жизни и даже на Ваше здоровье. Это чень важно, что Вы смогли обратиться за помощью.При возникновении панических атак необходима консультация медицинского специалиста, требуется психотерапия, иногда и медицинская помощь. Узнать где и как её можно получить можно по телефонам - 8-499-791-20-50; 8 - 495-637-70-70 (бесплатно, анонимно).На этих телефонах работают медицинские специалисты, Вы сможете проанализировать ситуацию, получить немного эмоциональной и информационной поддержки.С уважением, Александра.
Вопрос: Что со мной?
Здравствуйте, я незнаю что со мной происходит, но я почему-то резко больше не хочу какого либо общения. Я могу радоватся, быть счастливой, но через несколько секунд сново чусвую себя грустной и подавленой. Я больше не хочу делать видео на свой канал, идеи даже не помогают. Я не знаю, что мне делать. Даже цель в жизни угасла и теперь я хочу умереть, но боюсь боли. :(

Ответ психолога: Здравствуйте Вайти. Вас беспокоят резкие изменения в вашем эмоциональном состоянии, которые выражаются в виде перепадов настроения, апатии и отсутствии интереса к привычным делам.Такое состояние, не должно вас пугать. Скорее всего, это нормальное чувство, которое связано не столько с психическими заболеваниями, сколько с временными трудностями.Наша жизнь состоит из определенных периодов, которые условно можно назвать как кризисные и лизисные. Лизис это период стабильности, когда у человека есть конкретные цели и он чувствует в себе достаточно сил, знаний, умений и ресурсов, чтобы к ним двигаться.Кризисы это тоже естественные периоды, но они характеризуются сменой целей, сменой приоритетов. А в этом случае психика не всегда оказывается готова к переменам (у нее есть цели, но еще не способов их достигать). Поэтому такое время неопределенности может проявляться в виде внезапных тревог, сомнений. Другими словами, ваш организм сигнализирует, что он хочет, но сталкивается с какими-то трудностями. Следовательно, в эти периоды рекомендуется не спешить с достижением поставленных целей, избегать перегрузок и стрессов, пересмотреть планы, чтобы не перегружать психику и поддерживать свое состояние в стабильности.Рекомендации в данном случае общеукрепляющие: полноценное и разнообразное питание, здоровый сон, прогулки на свежем воздухе, общение с родными и близкими. Берегите себя и свой организм и он ответит вам взаимностью.С уважением, Станислав.
Вопрос: Суицид
Доброй ночи. Мне 33 года, мужской пол, высшее образование, срочная служба в армии. Так вышло, что я уже некоторое время задумываюсь о самоубийстве. Вроде как  не всерьёз, но всё же детальный план этого действия меня успокаивает, если можно так выразится. У меня нет человека, с которым я мог бы это обсудить, я очень замкнутый человек. У нас в городе нет психолога, только психиатр-нарколог (Ленинградская область, город Отрадное). В общем я бы хотел попросить совет или что-то вроде того, не знаю, как сформулировать. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Леонид. Я не знаю вашей жизненной истории, всех обстоятельств, которые заставляют вас думать на столь мрачные темы, но всегда есть возможность разобраться в ситуации и найти хорошее решение. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
Леонид, в вашем письме слишком мало информации, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение. В этой ситуации очень нужен живой диалог с психологом. Вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон нашей службы или любые другие телефоны доверия доступные вам. Также, для военнослужащих есть телефон психологической поддержки 88005506798, он работает круглосуточно и бесплатно.С уважением, Алексей.
Вопрос: Помогите мне
Изменил парень, 5 лет вместе, готовились съезжаться. Трудности на работе, одиночество, никого нет, каждый день мечтаю не проснуться

Ответ психолога: Здравствуйте, Инна.Недавно Вы перенесли измену своего молодого человека. Сейчас Вам одиноко, Вы чувствуете себя одиноко, кажется, что у Вас никого нет. Иногда посещают мысли о смерти.Мне жаль, что Вам пришлось пережить подобное потрясение. Конечно сейчас Вы подавлены и растеряны. Сейчас Вам непросто, Ваши чувства обострены и прочие невзгоды ранят Вас особенно остро. Несмотря на подавленность, Вы нашли в себе силы обратиться за помощью, поделиться переживаниями. Это - очень важный и ответственный шаг, первый шаг к преодолению трудностей.Хотела бы обратить внимание на несколько моментов, о которых Вы пишете:1) Например, те самые проблемы на работе. Действительно ли они велики, или это сложные, но решаемые профессиональные задачи? Обсуждали ли Вы их с коллегами, может ли Вам кто-то помочь методическими рекомендациями, организационно или поддержать Вас?2) Вам сейчас одиноко. Подумайте, возможно, среди Вашего окружения есть кто-то, кто Вам дорог, кому Вы могли бы довериться. Иногда, мы не обращаемся за помощью к близким, потому, что боимся быть отвергнутыми, что нас не поймут, или по просту не хотим их беспокоить. В других случаях, близкие наоборот переживают за нас, но не говорят об этом, чтобы не бередить раны снова. Подумайте об этом.3) Про мысли о смерти. То состояние, что Вы описываете, очень напоминает депрессию. Депрессивные состояния могут длиться годами и значительно влиять на качество Вашей жизни, для диагностики и ( в случае необходимости, для лечения) предлагаю Вам обратиться к медицинским специалистам. Если Вы пока не готовы к очной встрече с доктором или не знаете, где его найти, Вы можете для начала проконсультироваться по медицинским телефонам психологической помощи (бесплатно и анонимно): 8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70.К сожалению, содержание письма не позволяет рассмотреть ситуацию подробно. Вы можете перейти в раздел "Личный кабинет"  нашего сайта, где возможен формат диалога. Так Вы сможете рассмотреть ситуацию с разных сторон, получить немного поддержки и, возможно, составить стратегии разрешения ситуации.С уважением, Александра.