Вопрос: У меня депрессия.
Здравствуйте. Меня зовут Дима, мне 20 лет. Сложилась непростая ситуация в моей жизни. Была у меня любовь. У нее есть молодой человек, с которым она не очень счастлива в отношениях. У нас были тайные отношения. Я делал для неё всё, и готов был пойти на все ради неё. Я начал менять жизнь в лучшую сторону. Я бросил употреблять алкоголь вообще. Бросил употреблять табачные изделия, просто потому что ей это все не нравилось. Но в один момент я решил что это нельзя так оставлять, и нужно что-то делать. Мы с ней поговорили, и она выбрала того молодого человека. Мы с ней разошлись на довольно хорошей ноте(но только для неё, не для меня). После этого расхода я начал чувствовать себя очень плохо. Я плачу каждый день. Я не хочу никого видеть и слышать. Я удалился из всех мессенджеров и соц.сетей просто чтобы не было контакта ни с кем. Я не хочу ничего. Я не могу нормально поесть. У меня бессонница. У меня пропал интерес ко всему. Я хочу уже поскорее чтобы жизнь кончилась, но всё ещё держусь. По этому и обращаюсь за помощью, дабы не придти к плохому концу... Я ее очень люблю...

Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий!В вашем обращении отражена боль, которую Вы сейчас испытываете, и мне очень хочется Вас поддержать. Отношения всегда переживают разные стадии, переход между которыми иногда, к сожалению, очень болезненный.Чтобы как-то помочь себе справиться с переживаниями, Вы можете придерживаться следующих этапов проживания расставания:1. В первую очередь необходимо признать для себя, и усилием воли, принять решение: «Все, дальше ничего не будет». Конечно, это может занять некоторое время.2. Следующий пункт наиболее тяжелый и неприятный по переживаниям. Хочется плакать, забиться в угол, лежать в кровати и никуда не выходить. И, моя рекомендация — в этот момент, именно так и поступать: плачьте столько, сколько хочется, когда хочется, где хочется, с кем хочется.3. Цель четвертого пункта - завершить “незавершенное”. И это уже не про отношения, а про “незавершенное” у вас в голове. Ведь у вас были ожидания, связанные с этим человеком. И эти ожидания и надежды сейчас распадаются у вас в голове, рушатся и вам нужно что-то с этим делать. Думайте об этих мыслях, завершайте их. В конце концов, вы придете к тому, что: ну, нет — так и нет.4. И последний пункт. После того, как все переживания постепенно, «муторно» пройдут, начнут стихать, начинайте строить планы на будущее. Задайте себе вопрос: чего Я хочу для себя, чем Я хочу заниматься? Хорошо будет, если возобновите или же найдете для себя какие-то хобби, начнете заниматься чем-то новым просто для удовольствия. Ищите для себя радостные моменты в жизни, найдите то, что вам приносит удовольствие.Также, важно занять свое свободное время, ведь именно тогда, когда мы ничего не делаем нас и настигают негативные мысли. Займите свое время работой, своими увлечениями, развлекательными мероприятиями (кино и концерты, выставки и конференции, вечеринки и тематические собрания – теперь вы можете посещать те места, куда вам давно хотелось). Используйте освободившееся время не для грусти, а с пользой для себя, хоть с материальной точки зрения, хоть со стороны развития своей личности. Займитесь спортом, который помимо улучшения физического состояния, нормализует эмоциональный фон, что поможет справиться с кризисом. Во время физических упражнений можно слушать аудио-книги или новых исполнителей, используя время максимально.
Вы пишите о том, что «плачете каждый день». Виктор, плачь это нормальная реакция, и, моя рекомендация в этот момент, именно так и поступать: плачьте столько, сколько хочется, когда хочется, где хочется, с кем хочется.
Дима, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.