Вопрос: Контрзависимость
Здравствуйте! Я предполагаю, что у меня контрзависимость и не знаю как мне с этим бороться. Мне 20 лет и до серьезных отношений не доходило. Я боюсь открывать людям свою душу, себя, потому что меня могут бросить. И поэтому я даже не начинаю отношения, т.к. боюсь, что бросят меня. Я даже не могу смотреть в глаза людям, которые мне нравятся, мне сразу становится неловко и некомфортно.Так же для очень важна картинка, внешность человека, он должен быть просто идеальным. Если человек мне не нравится на внешность, я с ним даже не общаюсь, хотя понимаю, что так нельзя и внешность вообще не главное, но ничего сделать не могу с собой. Хочется любить и быть любимой, но при этом, как только кто-то появляется,сразу отступаю назад, говорю себе, что это не тот человек, ищу множество причин,чтобы не вступать в эти отношения. Мне очень страшно зависить от человека во всех планах. Моментами тяжело просить о помощи кого-то. Наверное неосознанно думаю о том, что если прошу помощи, значит я слабая. Вроде и понимаю все проблемы, но осознать и принять не могу.

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна! 
Проблема контрзависимости мешает Вам выстраивать здоровые взаимоотношения с людьми. Вы избегаете близких отношений, испытываете трудности в доверии и принятии помощи, так как боитесь быть зависимой и не позволяете себе проявления слабости. В своем обращении Вы пишете, что понимаете проблему, но принять не можете. Понимание проблемы - очень важный шаг на пути к ее преодолению! Спасибо, что сделали его и обратились за помощью!
Действительно, контрзависимость представляет собой избегание близких отношений. Однако, при этом контрзависимый человек, заинтересован в отношениях, но, как только дистанция между партнерами сокращается, вдруг включаются механизмы избегания. Если смотреть в истоки такого поведения, то речь идёт о травматизации в период трех важных кризисов в жизни ребенка (кризис новорождённости, кризис трёх лет и пубертатный кризис).  В основном, психологическая травматизация идёт от родителя, и она бывает эмоциональной или физической. Если мы говорим о травме физического насилия, то цепочка, приводящая к контрзависимому типу поведения, выглядит следующим образом. Ребёнок получает травму физического насилия (например, его наказывают за плохое поведение ударами). Появляется чувство страха в системе отношений с родителями, которое в будущем проецируется на отношения с партнёром («В близости может быть больно, там могут не принимать»). Ребёнок предпринимает попытки сблизится, но получает неприятные отдачи. Ребёнок начинает выставлять серьёзные границы, защищая, таким образом, себя от любой близости, опять же из-за того, что в близости есть боль.
Если же мы говорим об эмоциональной травме, то здесь существует несколько причин возникновения контрзависимой модели поведения. Это может быть отсутствие научения базовой близости в первый год жизни (родитель был эмоционально отдалён от ребёнка). Также отсутствие научения эмоциональной сепарации в три года (родители либо не знают, что делать, либо не дают ребёнку отделиться; так же возможно, что родители не дают ребёнку поддержки в момент сепарации). Основными травмами здесь являются: грубость по отношению к ребёнку (постоянна критика, ребёнок лишний), пренебрежение или эмоциональная холодность (ребёнок брошен на произвол судьбы), полное отречение (в основном, с нежеланными детьми). Основа травм в брошенности ребёнка. Получая травму до трёх лет, ребёнок чувствует себя брошенным, что вызывает у него тревогу перед отношениями с людьми. Нет базового доверия, а соответственно нет навыка вступления в здоровые отношения. А дальше всё движется по схеме с физической травмой, вот только эмоциональная травма вызывает большую защищённость, поскольку для развивающейся психики она максимально опасна.
Подробнее ознакомиться с темой контрзависимости Вам поможет книга Берри К. и Джейнед Б. Уайнхольд «Бегство от близости. Избавление ваших отношений от контрзависимости». В этой книге авторы детально описывают контрзависимость, рассказывают о ее возникновении, выявлении и терапии.  
В сложные периоды жизни необходимо не бояться говорить о своих переживаниях и попросить помощи. Яна, для глубинной проработки данной проблемы, потребуется работа со специалистом, который в процессе терапии даст необходимые знания и навыки, которые в будущем позволят Вам самостоятельно справляться с проблемами контрзависимого характера. Попробуйте обратиться за консультацией к психологу, который проанализирует проблему, найдет ее первоисточник, выстроит стратегию поведения, которая научит снова доверять людям, открыто говорить о своих переживаниях, желаниях и потребностях.
У Вас все получится! С уважением, Елена.