Вопрос: Проблемы принятия себя, рпп
Я буквально ненавижу себя, свое тело, внешность, мне мерзко смотреть на свое отражение в зеркале. Особенно ненавижу себя на фотографиях, на фоне своих друзей я выгляжу ужасно некрасивой, да и по отдельности ситуация не особо меняется. В моей голове нет суицидальных мыслей и наклонностей, я хочу жить, но пока мне тяжело радоваться бытовым мелочам, когда моя жизнь полностью упирается во внешность. Я хочу чувствовать себя свободно всегда и везде, только иногда наедине с собой я могу выдохнуть и не думать о том, как я выгляжу, но стоит мне выйти в общество, я тут же закрываюсь, постоянно думаю о внешнем виде, не торчит ли у меня живот, не видно ли второй подбородок, не сильно ли я горбачусь, как лежат мои волосы и все в этом роде. Господи, это так бьет по моему моральному состоянию, что я просто срываюсь наблизких и родных людей, только потому что я ненавижу себя. Я ругаюсь со всеми, потому что поругалась сама с собой. Я не могу сесть и нормально покушать, в голове постоянные мысли о цифрах, о калориях, всегда думаешь одно и говоришь себе «прекрати потреблять пищу, ты не достойна ее, посмотри на свои жирные ноги, а какие у тебя плечи? Широкие, толстые, словно это не женские, а мужские руки.»Я очень зависима от чужого мнения, я хочу слушать только похвалу и то, какая я красивая, худая и стройная. Если здраво оценивать свою внешность, то я не толстая и не худая, не страшная, но и не красавица. Мои стандарты красоты не соответствуют моим внешним параметрам. Я не могу этого изменить, я каждый день с марта 2020 года убиваю себя тренировками, которые в общей сложности длятся от 40 минут до часу. Делала перерыв в конце июля по октябрь этого года. И я не вижу в себе изменений, никто не увидел. Я попрежнему толстый свин. Во мне никогда ничего не меняется, когда все кругом становятся красивее. Я ненавижу свое лицо каждой своей клеточкой. Свой огромный и горбатый нос, свои тонкие губы, мужские черты лица, переданные папой. Ненавижу толстые ноги, жир на внутренней стороне бедра, целлюлит даже на руках, толстые плечи, отсутствие талии, второй подбородок из-за искривлённого позвоночника и как бонусом вдовий горб, благодаря своей неуверенности в себе я постоянно горбатилась и теперь это нанесло такие последствия. Я ненавижу себя даже потому, что я бросила учебу и буду жить дальше без образования, когда в это время все буду получать диплом, работать на любимой работе, заводить семью. А я даже сомневаюсь насчет семьи, потому что кто способен полюбить такое ужасное создание как я?))

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия!

В своём обращении Вы описали непростые отношения с самой собой. Вас не устраивает Ваш внешний вид, из-за чего Вы боретесь с комплексами, но эту битву, по Вашему мнению, Вы проиграли ещё до её начала. Вы нуждаетесь в помощи и поддержке со стороны для того, чтобы разобраться со сложившейся ситуацией и начать жизнь в гармонии со своим телом.
Юлия, позвольте Вас поддержать! Проблема несоответствия собственной внешности своим же идеалам красоты знакома, пожалуй, большинству людей. Комплексуют из-за внешности, зачастую даже те люди, которых Вы можете считать на свой вкус «идеальными». А это говорит нам о том, насколько же субъективна тема внешности. Одно можно сказать точно, что нет таких черт внешности, которые не нравились бы абсолютно всем. Люди разные и вкусы у них тоже разные. Замечали ли Вы, например, пары, в которых на Ваш взгляд непонятно почему один партнёр выбрал другого и Вы бы с таким человеком (если оценить его только внешне) не стали строить отношения? Помимо этого, большую роль играет такая черта, как харизма, ведь не всегда нам нравятся люди из-за того, что они очень красивы внешне, очень часто харизматичные и живые люди намного больше привлекают нас, чем холодные и отстранённые, но красивые.
Ваше стремление выглядеть хорошо абсолютно нормально и правильно, но ровно до тех пор, пока это не начинает мешать Вашей социальной жизни и угрожать здоровью. Нравиться себе важно, но фоном Вас должна сопровождать мысль «это принесёт мне пользу и здоровье», а не «они обязательно должны заметить, что я изменилась». Такая фокусировка во вне (когда нам важно, что увидят и подумают другие) далеко не всегда играет нам на руку. Конечно, мы социальные существа и мнения других людей мы не можем игнорировать, но мы можем их «фильтровать», отбирая то, что продвинет нас вперёд и, отсеивая то, что тянет нас назад. 
Юлия, Вы очень часто пишете «ненавижу», это очень сильные эмоции, чувствуется, как Вам тяжело и искренне хочется помочь! К сожалению, данный формат консультирования не предполагает возможности вести с Вами более подробную беседу, поскольку важно понять, в какой момент появилась эта «ненависть», что стало первопричиной. Поэтому я бы очень хотела Вам порекомендовать начать более подробную работу с психологом в рамках очных консультаций. Зачастую подобное отношение формируется в нас обществом, неосторожно брошенное слово в момент, когда мы уязвимы, может ранить так, что мы долгие годы не сможем восстановиться, особенно, если не будем иметь поддержку со стороны специалиста. Пожалуйста, не откладывайте визит к психологу, ведь чем раньше Вы начнёте работу над проблемой, тем раньше Вы сможете от неё освободиться и начать жить полной жизнью. Если у Вас по какой-либо причине на данном этапе такой возможности нет, Вы можете создать обращение в личном кабинете нашего сайта, где с вами сможет работать специалист психологической службы.
Также хотелось бы ответить Вам на данную часть письма «Я ненавижу себя даже потому, что я бросила учебу и буду жить дальше без образования, когда в это время все буду получать диплом, работать на любимой работе, заводить семью. А я даже сомневаюсь насчет семьи, потому что кто способен полюбить такое ужасное создание как я?». Юлия, диплом это не показатель успешности человека, если получив его, он страдает на нелюбимой работе. Возможно, что Ваше решение бросить учёбу было лучшим решением для Вас, но даже если – нет, и Вы считаете это ошибкой, то никогда не поздно вернуться и начать сначала. То же самое можно сказать и про семью. Наличие семьи не равно быть счастливым человеком. Первое что должно быть в здоровых отношениях – это любовь к себе. Пока мы не можем полюбить себя, мы не сможем любить другого. Имея за спиной огромное количество комплексов, есть риск попасть в нездоровые отношения, форм и видов которых множество, но всех их объединяет то, что они не помогают решить проблемы, а лишь увеличивают их число.
Если Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, Вы можете обратиться к специалистам телефона психологической помощи по номеру +7 (499) 216-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Берегите себя!
С уважением, Маргарита.