nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Я хочу застрелиться из за предмета логика
помогите мне пожалуйста,я не могу каждую неделю сидеть на логике ,она меня убивает 🥲Мне тяжело ходит на пары из за учителей помогите мне пожалуйста.Я не одна такая,нас  много ,помогите нам 

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина. К сожалению, такое бывает, когда человек сталкивается с нелюбимым предметом, на который не хотелось приходить, а посещение их это настоящая пытка, особенно если педагог не нравится. Екатерина, причин такой нелюбви к предмету и педагогу очень много и любая из них в итоге приводит к тому, что вы не слушаете преподавателя, не включаетесь, не получаете знаний и пользы. В результате чего образуются пробелы; соответственно, нет базы. Это снова и снова провоцирует стресс и конфликты с преподавателями. Ситуация напоминает снежный ком, который катится с горы и грозит вашему эмоциональному состоянию. Екатерина, так как я не знаю в полном объеме вашу ситуацию я предложу вам несколько вариантов самопомощи в преодолении проблемы, с которой вы столкнулись. С вашей стороны нужно будет проанализировать и подумать какой вариант/ты вам подходят. И только применение их в жизни поможет вам преодолеть это напряжение. Первоначально предлагаю связать нелюбимый предмет с личными целями. Этот метод сработает, только цели должны быть актуальными прямо сейчас. Так например: бесполезные науки, как правило, в учебных заведениях не преподаются. Попробуйте порассуждать, какую выгоду вы можете получить от нелюбимого предмета сейчас или в будущем («это поможет мне дальше быть более успешной в выбранной профессии» и т.д.) После проведенной работы можно подобрать смежное с нелюбимым предметом развлечение или попытаться найти интересные факты по нелюбимому предмету в интернете, в энциклопедиях или музеях. Порой предмет становится нелюбимым из-за того, что человек не включён в процесс на занятии. В моменты, когда учащийся задаёт вопросы, отвечает преподавателю и всячески проявляет инициативу, то всё сразу становится понятным и интересным. Постарайтесь быть активнее на занятии и после попытайтесь суммировать, что нового вы узнали. В моменты, когда у вас что-то получается по предмету, старайтесь себя хвалить, поощрять. И вы заметите, что у вас начнет появляться энергия, и вы будете готовы свернуть горы. Екатерина, кроме всего перечисленного можно поделиться с близкими для вас людьми о всех ваших переживаниях, не стесняйтесь попросить совета: например, «Я никогда не была в такой ситуации, поэтому не знаю, что делать. Давайте вместе что-то придумаем?»А если нет таких взрослых, которым можно доверять, обратитесь за очной консультацией к психологу по месту жительства или на горячую линию для подростков (+7 800 2000 122 или помощь подросткам онлайн «Твоя территория»). Вы сможете выплеснуть эмоции и рассказать, как все есть и совместно со специалистом найти выход из сложившейся ситуацией. Терпения и успехов. С уважением, консультант службы
Вопрос: Порезы
Когда ругаюсь с молодым человеком, начинается агрессия и я могу вступить в драку. После ссоры, у меня возникают суицидальные мысли. Два раза резала себе руки. Как перестать резать себя?

Ответ психолога: Здравствуйте, Надя.
     Сейчас вас беспокоит тяга к нанесению себе увечий после ссоры с вашим молодым человеком. Вы понимаете, что данное поведение представляет проблему, но вам сложно совладать со своими порывами.
     Вы достаточно коротко описали свою ситуацию и не обозначили после каких именно событий у вас появилась тяга к нанесению себе увечий. Данное явление может быть связано пережитой травмой, с депрессией и множеством других причин. Для того, чтобы решить эту проблему вам можно рекомендовать пройти курс у психолога, чтобы выявить источник проблем и нейтрализовать ее, сбалансировав тем самым свое психоэмоциональное состояние. Если же в данный момент у вас нет возможности посетить психолога, то вы можете обратиться на линию телефона доверия или рассказать подробнее о вашей ситуации в личном кабинете нашего интернет-ресурса.
     Для того, чтобы попробовать самостоятельно справиться с проявлением негативных эмоций, вам можно рекомендовать следующую дыхательную технику. Четыре секунды вдох, на три секунды задержка дыхания, и  шесть секунд выдох. Для наступления эффекта, таких циклов должно быть 15-20. Попробуйте применять эту технику всякий раз, когда чувствуете, что вас захлестывают негативные и агрессивные эмоции. 
     Так же было бы полезно в спокойном состоянии вспомнить свои вспышки агрессии, в ответ на что они у вас возникают? И в дальнейшем было бы полезно написать список альтернативных вариантов поведения во время негативных эмоций. Например, в ответ на поведение вашего молодого человека, которое вызывает у вас негативную реакцию, вплоть до вступления в драку, вы можете уточнить в спокойной обстановке, почему он поступил так, а не иначе. И в дальнейшем высказать ему свое недовольство не в виде угроз и обвинений, а в форме, вроде «…знаешь, меня очень огорчает, когда ты так поступаешь…» (и рассказать о своем видении этой ситуации).
     Желаю вам успехов и только приятных эмоций во взаимоотношениях с вашим молодым человеком.
Вопрос: Психологическое сопровождение участников образовательного процесса в период военной операции
Добрый день! Я, Ионина Елена Владимировна, педагог -психолог детского сада - комплекса. Работаю с родителями, педагогами, администрацией и конечно же с детками. Учитывая нынешние реалии, прошу, если это возможно, рекомендации и инструкции по работе со всеми участниками образовательного процесса. А именно, в работе с травмой( есть обучающиеся, имеющие статус беженцев), в работе  по формированию навыков оптимального и   адекватного реагирования на существующую реальность. Если есть,возможность, порекомендуйте, пожалуйста,  тренинги для педагогов и родителей и конечно же деток. Заранее благодарю

Ответ психолога: Елена Владимировна, добрый день.Спасибо Вам за вашу работу и активную позицию в непростой задаче адаптации маленьких и взрослых клиентов к новой жизненной реальности. К сожалению на данный момент у нашей службы нет возможности осуществлять методическое сопровождение для коллег, т.к. силы всех отделов брошены на оказание психологической поддержки населению.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я не знаю что делать
У меня 4 в четверти по математике, я так старалась, я просто плачу и ору, вы скажите "это всего 4" Для меня нет! У меня нет смысла жизни, я хочу сдохнуть, я хочу счастье, помогите, что мне делать я не знаю, за что мне это? Чем я провенилась😖😖😖я хочу узнать что мне делать, мне плохо, помогите

Ответ психолога: Здравствуйте, Маша.
Вы получили оценку четыре в четверти по математике. Это событие вызвало у Вас острый шок. Вам настолько тяжело, что кажется, что не хочется жить.Полагаю, что эта оценка действительно важна для Вас. Несмотря своё потрясение, вы хотите преодолеть ситуацию и сумели обратиться за помощью. Это - очень важный и ответственный шаг. Конечно, Вам непросто, Вы нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.
- Попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важна для Вас ситуация, насколько Вы нуждаетесь в их поддержке. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, чувство несправедливости.- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию (поддержать Вас или же помочь подготовиться к дальнейшей учёбе, настроиться на будущий успех)?
- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22.
С уважением, Александра.
Вопрос: проблемы в семье
злравствуйте, я бы хотела поделитсы всем что у меня протсходит. Мама меня будто бы не любила всю жизнь, в периоде с 9 до 13 лет постоянно каждый день избивала меня, кричала и тп. Сейчас мне 14 и я слышу постоянно оскорбления в свой адрес, бывает могут побить, и впринципе все запрещают, начиная от изменений внещности, заканчивая отношениями. Можете посоветовать что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Соня! Вы пишите, что столкнулись с трудностями во взаимоотношениях с мамой. У Вас возникают конфликты и недопонимания, которые сопровождаются оскорблениями и физической агрессией. Подобные ситуации случаются не в первый раз, а происходят на протяжении длительного времени. Также имеют место быть различные ограничения. Такое поведение со стороны близкого человека действительно очень болезненно. Мне жаль, что Вам пришлось с этим столкнуться.. Поведение Вашей матери безусловно неприемлемо,  но важно, чтобы Вы понимали, что Вашей вины здесь нет. Поведение Вашей мамы, возможно, чем-то обусловлено. Но сейчас сложно сказать, чем именно, поскольку в Вашем обращении отсутствует необходимая информация. В такой непростой ситуации вам требуется поддержка, есть ли кто-то еще из близких, с кем вы могли бы поделиться своими трудностями? Это могут быть друзья, родственники или близкие друзья, которым Вы доверяете. Возможно у Вас есть другие родственники, у которых Вы могли бы остановиться или может у Вас есть друзья, у которых можно остаться на некоторое время. Вы не должны терпеть все то, что происходит с Вами. Важно поделиться с кем-то о своих переживаниях и не оставлять эту ситуацию.Соня, Вам сейчас, не просто, но если ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в социальные службы. Однако - это решение может повлечь за собой необратимые последствия для Вашей семейной системы. Это тоже сложное решение. Важно чётко взвесить уровень угрозы, и если Вы находитесь в прямой опасности, оно может быть необходимо.

За психологической помощью Вы можете обратиться в любой момент по телефонам экстренной психологической помощи, это бесплатно и анонимно: 8-495-989-50-50. Также, Вы можете обратиться на бесплатный телефон доверия для детей и подростков  8-800-2000-122. Специалист  сможет задать Вам дополнительные вопросы, чтобы прояснить ситуацию. Таким образом, Вы совместно сможете наиболее удачный вариант разрешения ситуации.С уважением, Вероника
Вопрос: Хм
Почему люди убивают?

Ответ психолога: Здравствуйте.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Ребенок
У маминого мужа есть сын, он ни в какую не хочет учится, его оставляли но второй год во 2 классе. Им задали выучить таблицу умножения, на что он сказал что вскроется. Я очень хочу помочь маме и ему, но не знаю как. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина!
Вы обратились за помощью из-за проблем у сына маминого мужа, который не хочет учиться и оставался во втором классе на второй год из-за этого. Сейчас вы переживаете из-за его слов о суицидальных намерениях и хотите помочь.
Полина, это очень ценно, что вы переживаете за свою маму и за мальчика! Очень важно для любого человека чувствовать от близких поддержку и желание помочь.
Ситуация, которая вы описываете, может быть довольно серьезной и требующей вмешательства специалистов. Не до конца понятны проблемы мальчика с учебой, их отношения с отцом и вашей мамой, причины низкой успеваемости и т.д., поэтому в такой ситуации было бы важно взрослым обратиться к школьному психологу или частному семейному или детскому психологу для разрешения этих вопросов. Полина, в данной проблеме в первую очередь важно участие родителей ребенка, так как именно они несут ответственность за ребенка и это может быть связано с семейными проблемами.
Искренне желаю вам и вашей семьей разрешения проблем!
С уважением, консультант службы Алиса
Вопрос: CMD
Добрый день/вечер, в последнее время участилось необьяснимая тревога (не могу понять от чего конкретно она). Но она здоровски мешает нормально учится/тренироватся, а так же соблюдать режим. Часто ночью не могу заснуть от кучей разных мыслей, и засыпаю только под утром. Так же участились кошмары, в основном где я на грани смерти или же умираю (но почему то возраждаюсь при разных обстоятельств во сне). Но оттого что сны жутко реалистичные и страшные, долго прихожу в себя после таких снов. Иногда мне кажется что я просто схожу с ума, но не могу понять причину этого состояние. Что делать в такой ситуации?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!
В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что в последнее время вами овладела необъяснимая тревога, и вы не можете выявить причину ее появления. Чувство тревоги мешает вам нормально, привычно взаимодействовать с миром и внутренним состоянием. Беспокойные мысли, которые прокручиваются у вас в голове, мешают вам спать. Также, на фоне изменившегося режима сна, вам всё чаще стали сниться кошмары, после которых вы долго не можете вернуться в стабильное состояние.
К сожалению, данный вид консультирования не предполагает получения от меня обратной связи и в дальнейшем я не смогу вести с вами диалог. Для решения вашей проблемы стоит намного глубже проникнуть в ее суть и понять, что является источником ваших переживаний и возникшей тревоги, ведь чувство тревоги не может возникнуть, не имея какой-либо причины. Это могут быть как внешние, так и внутренние факторы. Поэтому, я хотела бы порекомендовать вам, создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы. Также, вы можете обратиться за очной поддержкой к психологу в вашем населенном пункте, в вашем случае, данный вид консультирования будет наиболее разумным и продуктивным. Кроме того, вы всегда можете обращаться на любой доступный для вас телефон доверия, где вам круглосуточно и анонимно смогут оказать психологическую поддержку. 
Желаю вам успехов!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Смерть:)
Я знаю, что я дурак, что жить надо, все дела, но я не вывожу немного. Я знал, что так будет в этом году, потому что сейчас ЕГЭ и моя мать будет жестче, чем до этого. Во времен ОГЭ я изрезал себе все ноги и теперь они покрыты уродскими шрамами. А недавно мать сказала мне, что лучше бы я умер, ведь так будет проще всем. Я знаю, она не со зла, наверное. Но я изуродовал левую руку. Не знаю. Я понял, что если завалю ЕГЭ, то убью себя, чтобы не быть разочарованием.Я даже не знаю, зачем пишу Вам, если все уже решил. Наверное, потому что ночь...

Ответ психолога: Здравствуйте Фантом!
Из Вашего письма я понимаю, что Вам сейчас очень непросто. Вы устали так жить. И рядом нет никого, кто смог бы Вас поддержать. Это очень печально, мне искренне хочется Вас поддержать.
Понимаю, сейчас Вы находитесь под сильным давлением, напряженная учеба, жесткое отношение матери, сложно оставаться в такой ситуации спокойным и полным сил. Вы устали и вымотались, ресурсы организма давно исчерпаны, а новые не успевают восполняться.
Из-за внутреннего напряжения и подавленных эмоций Вы начали резать себя, появились мысли о суициде.
В такой жизненной ситуации очень легко потерять себя, ощущение ценности своей жизни и своей личности. Но не стоит опускать руки, выход можно найти, нужно просто посмотреть на ситуацию с другой стороны. Когда мы вымотаны, мы концентрируемся на негативном состоянии, эмоциях, мыслях и даже если появляется шанс выйти из этого круга, мы его не видим. А соответственно и выйти не сможем.
Это просто сказать, но сложно сделать, особенно, когда сил ни на что нет. Поэтому начните с малого, Вы боитесь провалиться на экзаменах, начните готовиться к ним, составьте план подготовки, чтобы все успеть. Уделяйте хотя бы полчаса в день. Полчаса это не так много, но за неделю, за месяц Вы сможете подготовить какой-то материал. И это будет Вашим достижением.
Идя маленькими шажками, мы можем прийти очень далеко и добиться очень многого, сохранив, а, не истратив свои силы в пути.
Также рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту по месту жительства. Это может быть как частный специалист, так и работающий в государственных учреждениях. Ваше стремление нанести себе порезы говорит о том, что внутреннее напряжение от подавленных эмоций очень велико, а как справиться с ним психика не знает. Специалист поможет прожить все чувства и эмоции в безопасной обстановке и научит не подавлять их в будущем, а проживать в моменте.
Помимо выше сказанного рекомендую Вам следующее:
•	Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
•	Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.
Берегите и цените себя! У Вас все получится!
С уважением, Светлана
Вопрос: Проблема
Здравствуйте. Я студент.  Уже четвёртый день мне плохо, льются слёзы дома и на улице. Ничего не хочется делать, утром просыпаешься, а настроение на нуле, хочется плакать, в течение дня, вроде, неплохо, но когда приходишь домой, то понимаешь, что все, что было днём - обман, лучше, от того как ты проводил время днём, не становится. Огромное чувство тревоги, грусти и отчаяния. Эти 4 дня искала помощи у близких мне людей ( родители, парень, друзья), но реакция на это была ни-ка-ка-я. Заметила за эти 4 дня, некоторые люди думают, что со мной можно грубо общаться или как то показывать, что я хуже них, они знают, что я им ничего не отвечу и грубить не буду, просто промолчу, причём этот факт не притянут за уши. Началось все с преподавательницы философии, которая 2 пары подряд придирается ко мне просто потому что я есть. И снежным комом все пошло дальше, такие проблемы как недостаток внимания, личного пространства и низкой самооценки сыграли большую роль, в столь длительном марафоне слёз. Вопрос: как справится с этим самостоятельно? Я устала. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана!Как я поняла из вашего обращения, уже четвёртый день вам плохо, вы плачете, вам ничего не хочется делать, у вас огромное чувство тревоги и отчаяния. Днём вам становится лучше, но вечером все повторяется по новому. Вы заметили, что с вами грубо обращаются, так же большую роль в этом сыграли такие проблемы, как недостаток внимания, личного пространства и низкая самооценка. Диана, у вас есть вопрос: «Как справиться с этим самостоятельно?». Для того, чтобы самостоятельно разобраться с вашим состоянием, вам необходимы самоанализ и сила воли. Для начала вам необходимо найти и осознать причину данного состояния и попытаться ее устранить. Осознать причину и начать работать с ней - это уже первый шаг на пути к решению вашей проблемы.Если вы не в силах сами понять, из-за чего пребываете в данном состоянии, то я бы порекомендовала вам очно посетить психолога. Специалист окажет вам помощь, поддержку и подберёт терапию индивидуально для вашего случая. Так же с ним вы сможете проработать другие имеющиеся у вас проблемы, или получить консультацию, как можно самостоятельно проработать их.Так же вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте, где перейдёте в режим диалога с консультантом, более подробно расскажете о своих проблемах и сможете получить квалифицированную помощь.Если вы поймёте, что достигли критической точки и больше не в силах пребывать в данном состоянии, вы можете обратиться на горячую линию по телефону +7 (495) 989-50-50 (анонимно и круглосуточно). С уважением, консультант Мария.
Вопрос: Производство в подвале жилого дома
В жилом доме ул. Севастьянова, 14 в подвале организовано непонятное производство, распространяющее едкий удушливый запах. Кроме того рядом проходят магистральный газопровод и теплотрассы. Куда обратиться по вопросу безопасности для для жильцов дома?

Ответ психолога: Добрый день.Мне жаль, что Вы столкнулись с такой сложной и тревожной ситуацией. Очень важно, что Вы занимаете активную позицию в ключе поддержания собственного здоровья и безопасности.К сожалению, наша служба не располагает необходимой информацией, возможно, здесь помогут специалисты из:-Управляющей компании-Жилищной инспекции-Пожарной инспекции- Правоохранительных органов (участковый)С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не хочу жить
Здравствуйте, я игроман. За последние 2 месяца у меня накопилось долгов на 1 млн рублей, половина из них микрокредиты, мне некому помочь материально, а сам я не выпутаюсь. В ближайшее время отменя уйдёт жена т.к.она меня насколько раз прощала,  да и мне стыдно будет в глаза ей  смотреть, и сыну что я скажу. Я готов умереть,  мне не страшно,  мне страшно что будет с моими близким. Я в отчаянии.

Ответ психолога: Здравствуйте Сергей!
Вы пишите о своей безвыходной жизненной ситуации и о Вашем отчаянии, непонимании, что делать, как изменить сложившуюся ситуацию к лучшему. 
Сейчас Вы чувствуете бессилие и не находите выхода. Кажется, что проще умереть. Читая Ваше обращения, я вижу, что Вам очень сложно. Очень хочется Вас поддержать, не отчаивайтесь и не опускайте руки. Выход найти можно, главное не уходить в свои негативные переживания. Когда тяжелые чувства давят на нас, кругозор очень сужается и любая ситуация, любое препятствие кажется неразрешимым. А спустя время, когда ситуация нормализуется, мы оглядываемся на прошлое и кажется, что мы зря поддавались этим чувствам, выход-то был совсем рядом.
Я понимаю, что Вам стыдно перед родными, Вы не знаете, как смотреть в глаза жене и что сказать сыну. Но самое важное, что они у Вас есть, не потеряйте их. Поймите, они Вас любят, но не знают, как помочь и им кажется, что уход будет лучшим вариантом. Мы часто убегаем из ситуаций, когда нам нужно открыться и поддержать человека в трудностях и проблемах. Мы не понимаем, как это сделать, кому-то страшно навредить еще больше, кто-то боится ошибиться. Поэтому очень важно попросить у них той помощи, которая нужна Вам.
Игромания сильная зависимость, но она не приговор. Ее можно и нужно лечить. Вопрос только в том, готовы ли Вы к этому?
Ответьте себе честно на этот вопрос, и если Ваш ответ будет положительным, не бойтесь обратиться за помощью к близким людям. Да, возможно сначала Вы столкнетесь с их гневом и разочарованием, но не сдавайтесь, докажите им, что Вы готовы и хотите измениться.
Также рекомендую Вам следующее:
•	Обратиться к психологу или психотерапевту по месту жительства для очной помощи.
•	Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
•	Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.
Сергей, берегите и цените себя!
С уважением, Светлана