nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Низкая самооценка, нет желания жить, аппатия,нет  радости в жизни,неклеется с работой
Здравствуйте. Пишу сумбурно простите.Пищу в отчаинии. Меня зовут Ольга мне 22 года. У меня на протижении жизни,а точнее на протижении 5 лет периодами нет желания жить.Нет радости в жизни.Накатывает страхи что ничего не получится у меня в жизни,что я не к чемная,что хочу умереть,были даже попытки задушить себя-Но не хватает сил. Грызу себя.Устроюсь на работу проработаю пол года,потом срыв,замыкаюсь в себе,не хожу на работу,грызу себя за это,говорю что я дура слабачка ничего не годня.Соответственно меня увольняют.Истерики,слезы.Сижу дома почти не куда не хожу.ПОтом заставляю себя устроится на работу,немного работаю потом опять все заново. Пыталась отвлечь себя,приободрить,помогает,но очень не на долго ,Пол дня день и опять. Пила валерианку не помогает. Сейчас дошло до опатии,безконтрольной истерики,слез,душения себя с желанием себя реально задушить,но не хватает сил и смелости.Бью себя и хочу умереть.Я НЕ ЗНАЮ КАК ЭТО ВСЕ ОСТАНОВИТЬ И ПРЕКРАТИТЬ.Я НЕ ПОНИМАЮ СЕБЯ И НЕ ЗНАЮ ЧТО ДЕЛАТЬ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга!
Так как Вы уже достаточно длительное время наблюдаете у себя нестабильное эмоциональное состояние с противоестественным желанием навредить себе, рекомендую  получить очную консультацию клинического психолога или психотерапевта, где Вы можете в совместной работе разобрать темы самопринятия,  увидеть свои возможности,  освоить навыки принятия решений, узнать способы преодоления страхов, освоить приёмы саморегуляции как способы предупреждения эмоциональных срывов. Специалист подберёт для Вас индивидуальную стратегию исцеления,  включающую наиболее целесообразные и эффективные  мероприятия.  
Бесплатная психологическая помощь предоставляется по месту жительства в социальных  и кризисных центрах (кризисных отделениях). Для этого Вам необходимо найти контакты ближайшего к вам центра, записаться на приём. Специалисты заинтересованы и готовы помочь вам в восстановлении вашего психического состояния до уровня нормы.  А далее вы сможете выбрать вектор работы над вопросами, связанными с развитием важной для вас сферы жизни. 
Не медлите с обращением к профильным специалистам.
С уважением, консультант службы, Ирина.
Вопрос: Как себя вести?
Добрый день!Не знаю куда обратиться и что делать. С мужем развелась 2 года назад, разъехались, но на протяжении 2-х лет поддерживали общение - пытались быть друзьями. Последнии три месяца у бывшего мужа начались панические атаки, он требует от меня помощи, постоянного общения, может позвонить в любое время дня и ночи, а если не ответить или не сказать где я и с кем я, будет истерика - до скандала. Обвиняет меня, что я виновата в его ситуации, что он одинок, все плохо, нет друзей, он ни чего не может достичь. Сегодня была последняя капля, снова звонки, истерики и дело дошло до драки, с угрозами перерезать себе Вены при мне - теперь он мне пишет, что совершит суицид, я буду виновата во всем, в записке напишет всем что я виновата я довела. Хотя - я сама ему не звонила и не писала, не провоцировала его, я просто хотела поддерживать дружеские отношения и отвечала на его звонки зная, что-то будет тогда истерить если не ответить. Не знаю что делать - заблокировала его везде, но понимаю, что а если он не шутит, ранее он уже угрожал и говорит пытался убить себя.Как вести себя с такими людьми? Что делать с теми кто угрожает в убийстве?

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана.
Два года назад Вы развелись с мужем, однако, продолжали с ним общаться в дружеском ключе. В течение последних трех месяцев характер вашего взаимодействия изменился: бывший муж начал навязчиво требовать от Вас помощи и постоянного общения, закатывать истерики, если не получает этого, обвинять Вас в своих проблемах. На днях он угрожал совершить суицид и обвинить Вас в доведении до самоубийства.
Светлана, из Вашего описания у меня создается впечатление, что Вы стремились поддерживать дружеское общение, а Ваш бывший муж хотел от Вас большего: больше внимания, участия в Вашей жизни, подтверждения, что он для Вас значимый человек. В итоге для получения этого он использовал манипулятивные способы: контролировал, где Вы и с кем Вы, требовал ответить на телефон и т.д. Согласитесь, что подобные отношения не очень похожи на дружеские, в которых есть уважение к жизни и границам другого человека, свобода в собственных действиях и предоставление свободы другому. Кроме того, мы не можем взять на себя ответственность за жизнь другого человека и за его решение совершить суицид. Тем не менее, Светлана, сложившаяся ситуация, конечно, пугает и вызывает неприятные эмоции, а Ваше стремление помочь бывшему мужу вызывает уважение. Однако подумайте, где Вы готовы провести границу: что Вы готовы для него сделать (например, дать информацию о службах кризисной помощи, номере телефоне доверия), а что не является зоной вашей ответственности как друга. Мне кажется, что когда Вы сами для себя определитесь с границами, Вам будет проще определить их и для бывшего мужа. Если Вам для этого понадобится помощь психолога, Вы можете создать тему у нас на сайте в рубрике «Личный кабинет», в котором Вы сможете с одним психологом в течение необходимого для вас времени обсуждать возникающие на этом пути сложности. Кроме того, для экстренной психологической помощи и поддержки Вы всегда можете воспользоваться телефоном доверия в Вашем регионе.
Удачи, Светлана.
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Я не знаю что делать
Здраствуйте,меня зовут Милиса,Я 12. Я ненавижу свою внешность,всё потому что меня забуллила мама. От неё у меня страшно большой нос и маленькие глаза. Я думаю о суициде,но меня останавливают некоторые вещи в жизни. На меня часто кричит мама,она говорит что будет меня бить,если словами до меня не доходит. Я ем волосы и разговариваю сама с собой. Хочу здохнуть и больше не возрадится,мне нужна помощь или я сделаю это..

Ответ психолога: Здравствуйте Милиса. У вас плохие отношения с мамой, а также вам не нравится ваша внешность.Рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.Если психологическая помощь нужна прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Одиночество, порождает мысли о суициде, помогите
Помогите, я устал, я не знаю даже с чего начать, всё так глупо звучит, и головой я понимаю что нельзя так, но всё ровно тянет, я не вижу выхода, у меня нет контакта с девушками, никакого, я встречался 6 лет с одной девушкой и привык ко всему, и уже больше года, я без отношений, были мелкие отношения, но тоже давно закончились(ровно год назад)У меня нет поддержки от девушки, не чувствую тепла, я чувствую одиночество, мне никто не может помочь, я пишу вам, потому что вы последние, кому я сейчас могу написать, я думаю что мои друзья устали слушать меня, о суициде.И мне кажется я сам себе создаю проблем, ещё я не могу найти себя в этой жизни, я не понимаю, как можно зарабатывать больше денег..Основная проблема, отсутствие девушки, я не могу уже, спасибо, хорошего времени суток!

Ответ психолога: Здравствуйте!Ответ на ваше обращение можете посмотреть в личном кабинете.

с уважением, Анна
Вопрос: Эгоист я, или болен?
Заранее прошу прощения за то, что вам придется разбираться с потенциально идиотской проблемой. Я уже очень давно устал от жизни. Я устал от одиночества, устал чувствовать себя обузой для всех окружающих меня людей. Единственное, что сдерживает меня от того, чтобы закончить свое никчемное существование - это то, что я этим могу причинить кучу неудобств другим людям. Я прекрасно знаю, что суицид - вещь крайне отталкивающая на всех стадиях и что безболезненных способов суицида не существует. У меня нет совершенно никакого романтического отношения к самоубийству. Но я боюсь, что я просто эгоист, который не задумывается о чувствах других людей. Я просто не понимаю, что они чувствуют и будет ли мой выбор для них болезненным. Я не хочу, чтобы кто-то был вынужден страдать из-за меня и моего инфантилизма. Я уже наблюдался у психиатра, но либо я невольно утаил суицидальные наклонности, либо их никогда и не было. Скажите, что мне следует сделать?

Ответ психолога: Здравствуйте!

Ваше обращение наполнено отчаянием.
Вы пишите, что устали от жизни, одиночества. Считаете себя обузой для окружающих. Все происходящее наталкивает на мысли о совершении самоубийства. Но останавливает страх, что Ваш поступок может причинить боль другим людям. Все это вызывает беспокойство за Вас. 
Сейчас у Вас действительно не простой период в жизни.  Долгое время находитесь в подавленном состоянии, но также Вы должны понимать, что самоубийство – это крайний шаг, обратного пути нет. В некоторых ситуациях нам может казаться, что нет способов разрешения ситуации, хотя на самом деле вариантов может быть достаточно. Суицидальные мысли и намерения довольно серьезная проблема, с которой справиться самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста, не просто. К сожалению, выбранный Вами формат однократной консультации не предполагает ведение диалога, чтобы в необходимом объеме оказать Вам помощь. 
Поэтому рекомендую Вам обратиться к психиатру, работа со специалистом поможет справиться с возникшим состоянием.  Также Вы можете обратиться за помощью, позвонив на линию экстренной психологической помощи по тел. службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
С уважением, Вероника
Вопрос: Нет смысла
Хочу исчезнуть из мира,и вижу один выход, но чувствую себя слабой для сильного поступка избавится от этой жизни

Ответ психолога: Здравствуйте, Милана.
Вероятно, вы столкнулись с травмирующим опытом, с которым вам не удается справиться одной. Вы стали задумываться о суициде, сейчас ситуация кажется вам неразрешимой. Очень важно, чтобы вы разделили свои переживания и внутреннюю боль со своими близкими и родными людьми. Так у вас появится возможность снизить их остроту, получив поддержку и помощь. Вместе с близкими вы сможете подумать, что возможно сделать со сложившейся ситуацией и как ее улучшить.
Я рекомендую вам обратиться за помощью к врачу (психиатр, психотерапевт) по месту вашего жительства. Врачи помогут понять причину вашего состояния и продумать следующие ваши действия для решения проблемы. Возможно, после приема врача вам будет нужно обратиться к психологу (за психологической помощью) или к терапевту (в случае физиологических проблем). При необходимости, вам могут назначить медикаментозное лечение, которое позволит стабилизировать ваше эмоциональное состояние. Таким образом, у вас появится больше внутренних ресурсов для улучшения своей жизни и решения проблемы.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Нет
Вчера переборщила с алкоголем, ходить не могла. Самое ужасное, что сын 4 года был со мной. Не могла открыть дверь в квартиру, ребёнок расплакался, вышел сосед помогать, я даже говорить не могла, хорошо пришёл муж и открыл. Теперь безумно стыдно, суицилальные мысли в голове,жить не хочется. Боюсь из квартиры выйти. Как я так вообще могла? Зачем вообще выпивала, когда ребёнок рядом. Я ужасная мать

Ответ психолога: Здравствуйте, Карина! 
Вы описали действительно неприятную и даже опасную ситуацию. Да, Вы не смогли открыть дверь, но добрались до дома, Вам помогли. Сейчас все в безопасности. Этот случай был единичным. Чрезмерного употребления алкоголя в присутствии детей лучше не допускать даже не сколько по причине «дурного примера», а потому что удваивается ответственность: уже не только за себя, но и за ребенка. 
Вероятней всего, то чувство вины, стыда, нежелание жить, что Вы сейчас испытываете, дает возможность как-будто наказать себя за проступок. Но такое «наказание» неконструктивно, от него нет никакой и никому пользы. Соседа можно просто отблагодарить за помощь, угостить чем-нибудь. У мужа попросить прощения, так же приготовить ужин, лучше обычного. Ведь окружающие люди больше знают Вас «нормальной» и вполне могут понять раскаяние. С сыном так же необходимо поговорить. Ваш ребенок не совсем малыш, в 4 года и у него можно попросить прощения, объяснить, что случилось с мамой, почему состояние было таким. Для него эта ситуация была больше пугающей, неизвестной. Выводов об «ужасной матери» он сделать не мог. Ваша задача сейчас убедить его, и в первую очередь себя, в обратном. И, конечно, не допускать таких ситуаций в дальнейшем.
С уважением, консультант психологической службы МЧС России Мария М.
Вопрос: Проблемы подростков
Дочери 13 лет. Последнее время стала раздрожительной, нервной, грубой, не разговаривает, на запястьях порезы, часто говорит о смерти (в разных контекстах). Поговорили, толком ни чего не говорит. В школе все нормально,, говорит. Поговорила с учителем она мне сказала что все хорошо.  Не понимаю что делать и как быть в данной ситуации. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Галина!Вы заметили тревожные знаки в поведении и внешности своей дочери: раздражительность, нервозность, разговоры о смерти, порезы на запястьях. Дочь и ее учитель не смогли прояснить для Вас ситуацию. Вы не знаете как быть в этой ситуации.Галина, понятны Ваши переживания, важно, что Вы обращаете внимание на то, что происходит с Вашей дочерью. В подростковом возрасте активно идет гормональная перестройка, что во многом может влиять на настроение ребенка. Стоит выстраивать и поддерживать доверительный (не авторитарный) контакт между вами, прояснять с чем связаны настроение, разговоры о смерти, порезы на руках, с кем она общается, какая компания ее окружает, чем дочь в последнее время интересуется. Порезы на руках являются признаком неблагополучия, однако, необходимо понимать при каких условиях она себе их нанесла, с какой целью, появляются ли новые порезы или это был эксперимент, который дочери не понравился. Для того, чтобы разобраться в ситуации эффективнее всего будет обратиться к психологу вместе с дочерью. Если дочь будет категорично отказываться, то Вы можете консультироваться с психологом сами и, имея более полную информацию, специалист сможет дать более полные рекомендации.Я рекомендую Вам обратиться к психологу/педагогу-психологу в формате личной встречи. Психолога Вы можете найти в государственной или частной организации, во многих городах существуют педагого-психологические центры по работе с родителями и детьми, консультации в таких центрах возможны как в бесплатном, так и в платном формате. Найти специалистов в своем городе Вы можете через интернет. Кроме того, обратиться за дистанционной психологической помощью Вы можете по Единому Общероссийскому телефону доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122 (бесплатно, анонимно). С уважением, Светлана И.
Вопрос: Боль
Испоганила жизнь человеку, которого люблю и нет возможности исправить ситуациюЧувствую что все больше иду ко дну, панические атаки начались, сплю плохо,а то и вовсе не сплю также и попытки самоубийства были..Родители не воспринимают мои проблемы и все списывают на безработицу и тд, поддержки нет от родных людей, да и вообще нет..И вопрос, от своего же ничтожества это причина суицида?

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.

Сейчас вы находитесь в тяжелом подавленном состоянии. Могу предположить, что вы столкнулись с трудной жизненной ситуацией. Вам не удается с ней справиться, хоть вы уже пробовали ее исправить. От безысходности и нестабильного эмоционального состояния вам кажется, что вы словно попробовали все возможное. Это нормально и естественно, так как внутренний хаос в мыслях и чувствах не дает взглянуть на ситуацию под другим углом. В этом случае требуется поддержка и помощь других людей. К сожалению, по определенным причинам родители не могут вас поддержать, что усугубляет ваше состояние. Они не понимают, что с вами происходит. Возможно, вам трудно рассказать им обо всем, что с вами произошло, поэтому они связывают все проблемы с отсутствием работы. Внутренними переживаниями всегда тяжело делиться, но это необходимо, чтобы снизить их остроту. Это позволит вам восстановиться и взглянуть на проблему с другой стороны. Для этого вы можете обратиться и к своим друзьям или подругам, попросить их о том, чтобы они просто вас выслушали. Я рекомендую вам завести себе дневник. Когда вы нуждаетесь в выражении эмоций и чувств, вы можете использовать его. Выписывайте в него все то, что вас гложет, все ваши мысли и переживания.В последнее время вы стали сталкиваться с паническими атаками, вы стали плохо спать, тем самым вам тяжело отдыхать как в дневное, так и в ночное время. По этой причине вы прибегали к нескольким попыткам суицида. Вам необходимо обратиться за помощью к врачу. Вам требуется психиатр или психотерапевт. К ним вы можете записаться по месту вашего жительства. Врач поможет вам понять причину вашего состояния и составить план следующих действий для решения проблемы. Для стабилизации эмоционального состояния вам может быть назначено медикаментозное лечение. Таким образом, вы снизите внутреннюю тревогу, и у вас появится больше возможностей для улучшения сложившейся ситуации. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Смерть
Как справиться с тем, что я ничем не могу помочь тяжелобольному близкому человеку? Не хочу жить без неё

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения.

Сейчас дорогой Вам человек очень болен. Вы боитесь, что можете столкнуться с утратой, эта мысль терзает Вас, лишает воли к жизни.Мне очень жаль, что Вы столкнулись со страданиями родного человека. К сожалению, есть ситуации, на которые мы объективно не можем повлиять, и они особенно нас мучат.Если я правильно Вас поняла, Вы опасаетесь утраты, и уже начали её переживать. Полагаю, что Вам сейчас нужна помощь и поддержка, очень ценно, что Вы смогли за ней обратиться. Вы не должны быть сейчас одна. Возможно, что это испытание погружает Вас в депрессию. Подумайте над возможностью так же обратиться к доктору.Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
Так же хотела предложить Вам воспользоваться опытом других людей, столкнувшимися с болезнью близких, например, в статье на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-tyazhelo-bolen. К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: суицид, страх
совершила 3 ошибки, вытекающие которых преследуют и по сей день, нет цели никакой в жизни, поступало много угроз, пила различные антидепрессанты, смена обстановки помогает только на время, затем снова суицидальные мысли и попытки

Ответ психолога: Здравствуйте, Вы пережили не простые события, которые и сегодня влияют на Ваше состояние и качество жизни. Свои действия в прежних ситуациях Вы оцениваете как неподходящие, но вероятно тогда, можно было поступить только так… Из текста письма я понимаю, что какое-то время Вы применяли разные способы помочь себе самой: меняли обстановку, пили антидепрессанты, но результат был краткосрочным. Нет сомнений, что Вам сейчас тяжело, хочется Вам сейчас помочь и поддержать. Некоторые события и чувства сложно переживать одному… Иногда нужен кто-то другой, кто безоценочно выслушает, эмоционально отзовется на переживания, поддержит и поможет найти способы справится.  Я предлагаю Вам создать тему в «Личном кабинете». Этот вариант работы позволяет вести диалог с психологом в закрытом, конфиденциальном формате. На протяжении необходимого времени Вы сможете писать о себе, о своих переживаниях, сложностях и получать ответы от специалиста. 
С уважением, Екатерина
Вопрос: Суицид
Добрый вечер!Меня зовут Тамара, я замужем ,мне 24 года.Работаю,хобби нет.встречаюсь с парнем около 2 лет,любим друг друга и все хорошо ,но временами так ругаемся,что он бьёт меня.я чаще начала задумываться о суициде,просто не вижу смысла жить.в жизни ничего не нравится,не привлекает.Я не знаю как уйти от этих мыслей,боюсь оставаться одна.Сегодгя поругались из за ерунды, я выбросила его кейс с наушниками,он побил меня,заметно уйти,я начала останавливать и умолять,что бы не уходил.Глупая и банальная ,наверное история.Но я не знаю к кому обратиться.

Ответ психолога: Здравствуйте, Тамара. Ваш парень периодически жестоко с Вами обращается, из-за чего Вы чаще начали задумываться о суициде. Вам страшно, и Вы не знаете что делать.
Тамара, сочувствую, что Вы столкнулись с рукоприкладством в отношениях. Очевидно, что из-за этого Вы испытываете не только физическую боль, но и психологическую, при чем видимо настолько невыносимую, что Вы перестали видеть другие выходы из ситуации, за исключением суицида. Тамара, но выход есть всегда и то, что Вы решили написать к нам на сайт, говорит о том, что в глубине души Вы надеетесь найти другой выход. Вы молоды, у Вас есть работа и впереди Вас может ждать счастливая жизнь, но прежде Вы должны искренне себе ответить на вопрос: «Готовы ли Вы и далее терпеть избиения?». Возможно, есть какие-то причины, почему Вы не можете уйти от человека, который Вас бьет. Причины могут быть разными: страх, привязанность, психологическая или материальная зависимость и т.д. К сожалению, из Вашего обращения не понятно с чем это связано, поэтому сложно порекомендовать Вам что-то конкретное. Но в любом случае, Вам сейчас важно разобраться с причинами и делать свой выбор. Тамара, уходить из отношений – это не всегда просто, сейчас Вам не помешает поддержка и помощь специалиста. Поищите в своем городе социально психологический Центр и обратитесь туда. Там Вам на бесплатной основе окажут психологическую помощь и необходимую поддержку. Также Вы можете позвонить на нашу Горячую линию 8-495-989-50-50 (оплачиваются только услуги связи) или другой доступный в Вашем населенном пункте телефон доверия. Специалист выслушает Вас и окажет профессиональную помощь в решении проблемы. Не откладывайте следующий шаг, обратитесь к специалисту. Вы должны понимать, что сами собой избиения не прекратятся. Возможно, если вы оба хотите сохранить ваши отношения, то вашей паре стоит совместно обратиться к психологу. Но здесь очень важно и желание Вашего парня, он тоже должен быть готов меняться. В случаях, когда второго партнера устраивают отношения, в которых рукоприкладство – это нормально, то в таких отношениях насилие однозначно будет продолжаться. 
С уважением, консультант службы.