Вопрос: Накопительный эффект
Здравствуйте. Мне 29 лет, я работаю журналистом и по долгу службы хладнокровно и даже цинично отношусь ко многим новостям, но когда происходят авиакатастрофы, теракты или что-то подобное, то после работы я могу проплакать всю ночь. Но так быть не должно, это ненормально.Я не могу ни с кем это обсудить, потому что получу логичный ответ - если не можешь - не работай, иди торговать на рынок. Но я люблю свою работу. И хочу найти способ, как справляться с переживанием громких трагедий при этом не став мерзким бесчувственным камнем. Спасибо заранее.

Ответ психолога: Здравствуйте Марина. 

Читая Ваше обращение, я могу представить какие противоречивые чувства, Вы испытываете. С одной стороны, Вы понимаете, что не должны терять самообладание и снимать маску спокойствия выполняя свой профессиональный долг. С другой, невозможно оставаться равнодушным, когда видишь трагедии, уносящие за собой жизни людей, как родители оплакивают своих погибших детей, как страдают люди и говорят о том, какой ужас им пришлось пережить. 
Марина, мы с Вами по долгу службы становимся свидетелями леденящих кровь событий. Но та профессия, которую мы любим, не может существовать без них. Да не во всех ситуациях легко оставаться хладнокровным. В связи с этим всем у Вас возникает адекватный вопрос «Как справиться с переживаниями и при этом не стать бесчувственным камнем». 
Во первых хотелось бы отметить, что очень важно проговаривать свои переживания с близкими. Но в ситуации, когда они не готовы слушать, можно обратиться на телефон доверия Вашего города, где специалисты-психологи готовы оказать необходимую Вам поддержку. Проговаривание или вербализация чувств и впечатлений, действенный способ снизить тот высокий уровень негативных переживаний, которые Вы получаете в результате работы. Так же возможно для Вас будет эффективно обсуждение беспокоящих Вас моментов с коллегами, с помощью этого так же можно будет выплеснуть наружу эмоциональное напряжение, накопившееся за время работы. Поддержка друг друга, как эмоциональная, так и профессиональная, имеет большое значение. 
Если все же нет возможности выговориться, то можно написать все мысли, чувства и переживания, вызывающие волнение, напряжение.  В конце концов, можно взять карандаши, краски и нарисовать свое состояние. 
Во вторых доказана действенность медитации, аутогенной тренировки и метод аффермаций при ощущении чрезмерного беспокойства, тревоги и т.д. Предлагаю Вам следующую литературу, где Вы можете найти для себя метод, который подойдет именно Вам:
«Интегральная медитация», Кен Уилбер;
«Сознавание», Дэниел Сигел;
«Тишина», Тит Нат Хан;
«Практика осознанности» Джон Кабат-Зинн;
«Десять минут до дзена» Оуэн О’Кейн;
«Исцели свое сердце!» Луиза Хей.
Многие специалисты пользуются перечисленными методами для того, что бы привести свое эмоциональное состояния в норму, в особенности, после работ по оказанию экстренной психологической помощи пострадавшим и родственникам пострадавших и погибших при происшествиях и чрезвычайных ситуациях. 
Так же обращаю Ваше внимание на возможность обратиться на телефон «Горячая линия» нашей службы (8(495)989-50-50 и в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания.
«Эмоции делают человека человеком. Делают нас теми, кто мы есть».
Роберт Кийосаки.
Марина, желаю Вам гармонии и тепла в душе.
С уважением, консультант службы.