nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Психологическая травма из детства
Добрый день! в детстве очень  часто ребята, которые были старше меня, постоянно смеялись надо мной и обижали меня, затем была такая же ситуация в школе и в институте, конечно с возрастом я стал заниматься спортом, чтобы защищать себя, но такое чувство, что я живу в постоянном опасении и всегда думаю что кто то на меня может напасть или посмеяться на до мной, иногда из за этого я сам становлюсь агрессивным и почему то в каждом человеке вижу врага, такое чувство что меня хотят обмануть или высмеять или ударитьиз за этого внутри меня складывается жуткая неуверенность в себеподскажите пожалуйста какие-нибудь упражнения

Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий.
Вы испытываете опасение к окружающим Вас людям, ожидая от них каких-либо негативных или агрессивных реакций в Вашу сторону. Подобное восприятие мира заставляет Вас чувствовать выраженную неуверенность в себе, и сейчас Вы пытаетесь понять, как это исправить.
Дмитрий, Вам довелось пережить непростой период, когда Вы подвергались нападкам и неуважительному отношению со стороны своих сверстников в ранние годы своей жизни. И естественно, что Ваша психика пыталась адаптироваться к тем враждебным условиям  и у Вас выработались устойчивые способы восприятия и реагирования на окружающих людей. Однако, то что Вы сейчас занимаетесь самоанализом и пытаетесь изменить сформировавшиеся у Вас черты личности, заслуживает уважение, хоть это не самая простая задача. 
Из Вашего обращения можно понять, что пребывать в недружелюбном коллективе сверстников Вам пришлось довольно долго. И поэтому работа над собой, по избавлению от чувства неуверенности и тревоги так же может занять продолжительное время. Какие-то конкретные упражнения здесь сложно рекомендовать, не зная всех Ваших особенностей и условий в которых Вы пребываете. Однако здесь можно обратить внимание, что Ваша психика будет сама пытаться адаптироваться к новым условиям, если Вы сами их создадите для себя. Например, Вы можете заниматься какой-то деятельностью, которая будет требовать от Вас постоянного общения с другими людьми, в качестве лидера команды, наставника или тренера, или просто деятельного участника коллектива.  Для того чтобы перестать испытывать тревогу в общении необходимо получить достаточное количество положительного опыта, который и поможет Вам привыкнуть к иным формам восприятия и реагирования на окружающих. А для этого необходимо искать новые возможности общаться и учиться получать удовлетворение от этого общения.Конечно, самостоятельно разобраться в подобных вопросах может быть непросто. И в этом случае Вы можете попробовать обратиться за очной психологической или психотерапевтической помощью.С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Долгая бессонница и суицидальные мысли
Здравствуйте, довольно давно меня преследуют мысли о самоубийстве, каждую ночь я не могу заснуть из-за какой-то тревоги, постоянная дрожь в руках. Когда мне грустно или происходит что-то незначительное, то начинаю думать о смерти и о том как было бы лучше, если бы меня не было. Я не знаю как справиться с тревожностью, как справиться с мыслями, как перестать к себе так относиться, как почувствовать наконец-то себя счастливой и выспавшейся. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Аня.
Вы длительное время находитесь в подавленном состоянии, Вас посещают негативные мысли и чувство тревоги, причину которой Вы не можете для себя определить. Сейчас Вы пытаетесь разобраться, что с Вами происходит и найти способ с этим справиться.
Аня, в текущей ситуации Вы верно поступили, решив рассказать о своей проблеме. Описываемые Вами признаки действительно заслуживают внимания, так как могут свидетельствовать о каких-то заболеваниях или нарушениях в организме. Конечно, судить об этом возможно только после консультации с медицинским специалистом, который проведет тщательный анализ Вашего случая и даст соответствующие рекомендации. Возможно, что Вам будет предложено медикаментозное лечение, чтобы избавится от чувства тревоги и восстановить нормальный сон.Однако не всегда причиной подавленного состояния и бессонницы выступает болезнь или какое-то нарушение в организме. Возможно, что описываемые Вами признаки являются следствием хронического стресса или последствием пережитого кризисного состояния из-за каких-то травматических событий в прошлом. В этом случае Вам может потребоваться очная помощь психолога или психотерапевта.В текущем состоянии Вы можете предпринять шаги для того, чтобы снизить накопившееся психическое напряжение, если будете соблюдать режим дня, давать себе достаточно времени на отдых, сократите количество получаемой негативной информации из новостных источников, не будете злоупотреблять веществами активно влияющими на деятельность мозга. Также Вы можете попробовать овладеть специальными техниками на расслабление и переключение внимания, например, с помощью дыхательных упражнений или мысленной визуализации приятных для себя образов.Если на данный момент Вы понимаете, что справиться со своими переживания Вам становится всё сложнее, то Вы всегда можете позвонить на телефоны доверия и психологической помощи.  С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Я хочу умереть
Как мне это сделать

Ответ психолога: Здравствуйте!Полагаю, Вы понимаете, что в ответ на Ваше обращение психологом не будут предложены способы "это сделать". Но мы можем говорить о том, как жить. - Как справляться с трудностями, с душевной болью? Как обнаружить смысл, ощутить  опоры? Какие есть ресурсы - внутренние, внешние? К сожалению, не представляется возможным дать Вам развёрнутый ответ, так как Вы не написали о себе, о том, что происходит в Вашей жизни. Предлагаю позвонить на нашу Горячую линию, чтобы детально обсудить свою проблему со специалистом, получить психологическую поддержку и рассмотреть варианты получения помощи. Прошу Вас не откладывать свой звонок. Позвольте помочь Вам."Никто не изготовит замок без ключа, также и жизнь не даст проблемы без решения" (Ф. Ницше) Искренне надеюсь, Вы найдёте способы решения своих трудностей, обретёте смысл и ощутите ценность своей жизни.
Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Вопрос: Да..
У меня проблема в том что у меня есть мысли о том (я даже не знаю как это объяснить) я хочу вспороть живот любому человеку и вытаскивать от туда органы и т.д. Я не знаю как с этим справится всегда когда я или вижу знакомого себе человека и просто не знакомца я думаю об этом. Сдесь нет того что я не люблю или ненавижу того-этого человека. 
Я боюсь что это перерастёт во что то больше когда я вырасту из-за того что мне только 12 лет.

Ответ психолога: Здравствуйте, Света!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определёнными мыслями и эмоциональным состоянием, которые влияют на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Света, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. 
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Подозрение на шизофрению
Необоснованная агрессия, потеря интереса ко всему, провалы в памяти, частичная пропажа эмоций, галлюцинации,постоянное чувство тревоги 

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей.
В своём обращении Вы пишете о состоянии, которое мешает жить Вам полноценной жизнью - необоснованная агрессия, потеря интереса ко всему, провалы в памяти, частичная пропажа эмоций, галлюцинации,постоянное чувство тревоги . Вы не пишете о том как давно вас беспокоят такие сложности, но, вероятно, сейчас вы чувствуете, что стало совсем невыносимо. Читая Ваше обращением, я понимаю, что сейчас Вам действительно тяжело. Вы вынуждены каждый день сталкиваться с трудностями, которые создает Ваш мозг. И тот запрос, который я который я вижу в Вашем обращении, определенно касается области медицины. Именно поэтому Вам необходимо обсудить Ваше состояние с психиатром. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше.
Кроме того я рекомендовала бы Вам задуматься над тем, чтобы начать заниматься с психотерапевтом (или клиническим психологом). Специалисты, работающие в данном направлении, предоставят Вам безопасное пространство, в котором Вы сможете начать исследовать источники своих проблем под чутким наблюдением. Не оттягивайте запись на приём к этим специалистам. Позвольте Вам помочь.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Незнаю что самной
Незнаю что самной, постоянно думаю что-нибудь сделать собой но боюсь ,нет настроя на учебу и постоянно истерики  была беременна и случиласься выкидыш хотела умереть и не жить что мне делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Марина, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Я искренне надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации, будьте внимательны и бережны к себе. Если Вам срочно понадобится помощь и поддержка, обратитесь к психологу по любому доступному Вам телефону доверия или к специалистам нашей службы +7 (495) 989-50-50. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Хочу умереть
Помогите пожалуйста, я в угнетенном состоянии, хочу умереть, не вижу смысла в жизни, чувствую себя одинокой. У меня нет сил чтобы выдерживать все это, я постоянно плачу. Помогите, пожалуйста.

Ответ психолога: Здравствуйте, Зара!Что-то происходит в Вашей жизни, что Вам тяжело выдерживать.Одиночество, ощущение бессмысленности бытия. В результате появляются суицидальные мысли.Зара, поддерживаю Вас в желании найти помощь. К сожалению, Вы не написали, с какими жизненными трудностями столкнулись. Поэтому не представляется возможным дать Вам развёрнутый ответ.Но, безусловно, хочется поддержать Вас. Поэтому предлагаю позвонить на нашу Горячую линию. Специалист выслушает Вас, окажет психологическую поддержку. Не откладывайте свой звонок, позвольте помочь Вам."Человек не должен спрашивать, в чем смысл его жизни, но скорее должен осознать, что он сам и есть тот, к кому обращен вопрос". (Виктор Франкл) Искренне желаю Вам обнаружить смысл и ощутить радость бытия...Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Вопрос: Панические атаки
Здравствуйте. Панические атаки вечером. Дочь повесилась. Жить в своей квартире не могу, днём ещё туда захожу, а вечером ночую у мамы своей. Не могу справится с этим. С мужем стали тоже проблемы, ругаемся. Поддержки толком  нет. Помогите! 

Ответ психолога: Здравствуйте!
Сейчас Вы переживаете очень тяжелую утрату, у Вас умерла дочь. Соболезную Вам. Очень сложно пережить настолько болезненную ситуацию. Сложно представить, что Вы сейчас чувствуете. Мне очень жаль, что подобное произошло с Вами.
Проживание горя сложный процесс. Не стоит ждать, что он быстро закончится. Панические атаки, тревога, постоянное эмоциональное напряжение могут его сопровождать. Отрицание, неверие, что это происходит здесь и сейчас, попытки понять, когда же все пошло не так.
Проживание горя осуществляется в срок от года до полутора лет. Сократить его невозможно, волшебной таблетки или техники от горя нет, но возможно не усугубить его, прожить безопасно и не застрять в болезненных чувствах.
Самое главное для этого принять свои чувства и эмоции, такими, какие они есть. Звучит просто, но сделать очень трудно. Чтобы не замыкаться эмоционально, Вы можете использовать следующие техники:
- Рисовать свою боль, столько раз, сколько Вам это необходимо. Рисунок уничтожаете;
- Писать о своей боли, письма себе, ребенку, ведение дневника боли, всё, что Вам принесет облегчение. Написанное храните в одном месте, затем также уничтожаете.
Также очень важно в сложные моменты, чтобы рядом была поддержка. Ваш муж тоже переживает горе, просто по-своему. Мужчины склонны свои переживания и эмоции закрывать в себе, не показывать никому, поэтому в тяжелые моменты эмоционально отстраняются ото всех. Возможно, поэтому Вы сейчас ругаетесь и не можете найти общий язык. Между Вами есть эмоциональная недосказанность. Ему также как и Вам нужна поддержка, сам он пока ее дать не может.
Подумайте, кто из Вашего окружения может выступить таким человеком, который поддержит и примет Вас со всеми Вашими переживаниями. Если такой человек не находится Вы можете позвонить на наш номер Горячей линии 8 (495) 989 50 50 или другой телефон доверия, чтобы в разговоре со специалистом Вы проговорили ваши мысли, чувства, дали возможность освободиться от негативных мыслей.
Если есть возможность, рекомендую обратиться к психотерапевту по месту жительства для очной консультации. Вместе со специалистом Вы сможете понять свои чувства, узнать причины панических атак, специалист поможет Вам в безопасной обстановке принять свои чувства и прожить.
Берегите и цените себя!
С уважением Светлана
Вопрос: Суицид
Как найти в себе силы вынести гибель любимого супруга.. на момент гибели мужа нашему сыну всего 6 месяцев было.. сейчас 11 месяцев. С каждым днём все хуже и хуже. Уже появилась неконтролируемая агрессия на близких людей. Злость на людей в целом. Почему мой муж..все твердят. Когда погибают близкие, что это был прекрасный человек и др.. а если этот человек был вообще смыслом жизни.. да.. вы скажете у вас есть продолжение . Ваш сын. Надо терпеть.. а каково будет сыну видеть мать постоянно в слезах.. неуравновешенную, злую.. мой единственный мужчина, любимый. На протяжении 6 лет я каждый день благодарила Бога за то, что он мне дал такого прекрасного супруга.. каждый день. После гибели мужа я перестала молиться..я просто не представляю смысл моего существования без него. И вообще зачем я сюда пишу, не знаю. Глупо. Надеюсь , на чудо наверно, только вот чудес не бывает в этом мире.

Ответ психолога: Здравствуйте Ольга. Примите мои соболезнования по поводу гибели вашего супруга. Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо поделиться ими с другим человеком, но только таким, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Вопрос: Выход
Здравствуйте. Набрали много кредитов и на родственников тоже и карточки, думали пойдёт бизнес, а он всё гаснет, и гаснет, я устала, конкуренты ещё жить не дают. Промахнулась Я. Невытягиваю.Как мне быть , единственный выход на себя все кредиты переписать и умереть. Дать свободную от кредитов и долгов жить моему мужу и дочке.

Так как я виновата,я захотела этот бизнес, на мне и ответственность

Ответ психолога: Здравствуйте, Кри.

Вы столкнулись с финансовыми сложностями. Вы чувствуете вину за сложившеюся за ситуацию. Думаете о совершении суицида. Очень жаль, что Вы столкнулись с такой ситуацией. 
Кри, Вы считаете, что суицид может изменить ситуацию, видите только в этом единственное и верное решение, но это не так. Подумайте, как будет Вашим близким, мужу и Вашей дочери, когда они узнают, что останутся без матери. Такого никому нельзя пожелать. Подумайте в этой ситуации о своей семье. А если уже говорить о Вас, то Вы лишитесь не только этих мучительных переживаний, но и счастливых моментов в Вашей жизни, которые приносили Вам позитивные эмоции и еще принесут. Это и взросление дочери, отношение с любимым мужем, может быть работа, хобби, все то, что давало Вам радость, счастье и любовь. Сейчас Вам нужно посмотреть на ситуацию с другой стороны и не поступать опрометчиво. Подумайте, с кем бы Вы могли поделиться Вашей ситуацией, что можно предпринять. Возможно, обратиться не только к близким за поддержкой и помощью, но и к соответствующим специалистам, занимающиеся такой сферой деятельности и услуг, чтоб Вас могли проконсультировать, что необходимо делать дальше именно в Вашей ситуации. 
Предлагаю Вам не спешить с выводами, обратиться за помощью. Также Вы всегда можете позвонить по телефону психологической помощи или телефон доверия в Вашей области. 
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: Расставание с 3 парнем по одной и той же причине
Меня бросил парень для которого делала все , он жил у меня , у него умерла мама в завела собаку которую хотел только он , он вообщем жил у меня , денег не давал , редко покупал продукты , мы жили с ним и с моей мамой , до этого встречались год и еле пол года так жили , я очень хотела замуж , сперва намекала потом прямо стала говорить ( мне 28 ему 30) он постоянно искал отговорки , каждый праздник доводил меня сюда слез и уезжал в квартиру мамы … и вот он психанул уехал и оставил меня с собакой , мы с мамой работаем сутками и собаку не с кем оставить … но отдавать тоже не хочу , привязалась очень До этого было тоже самое , жили с парнем в квартире моего покойного отца , но деньги были напополам , потом у парня умер дед и мы переехали в Калугу , я уволилась с работы ( на ней работала 10 лет и потом вернулась обратно ) бросила маму , работу , друзей и вообщем переехали туда , он там не помогал маме и бабушки а только накркоманил каждый день пока я бегала искала работу , вообщем я уехала от туда через месяц и вернулась к маме ( все вещи остались  там , накопленные деньги тоже там )Оба мне сделали предложения и оба так и не назначили ни дату , последний даже кольцо не подарил , и да он бил меня по голове и орал что я сама спровоцировала , но я его тоже толкала и сильно давила своим желанием выйти замуж и говорила как мне это было важно Вообщем какжить дальше ? Как перестать быть у отношениях с такими людьми ( которые не видят меня своей женой ) как пережить расставание ? У меня постоянно ком в горле , работать не могу , думаю о смерти , плачу , мониторю его страницу 

Ответ психолога: Здравствуйте Полина. Вас бросил парень, за которого вы хотели выйти замуж. Но парень уехал жить в свою квартиру и теперь вы хотите понять как жить дальше и как перестать быть в отношениях с такими людьми как он.Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.