Вопрос: Жизнь
Человек, который решил уйти из жизни, просто берет и делает это, никому не сообщая. Я час просидела с телефоном в руке пытаясь вам позвонить, но не решилась, это ещё раз подтверждает мою никчемность. Но я пишу, и значит я хочу жить, боюсь ее потерять, я люблю жить. Но не знаю как, не знаю. Как между тем миром и другим. Я не справляюсь со своими проблемами, они поглащают  меня, я понимаю что никто не придёт и не спасёт меня, не вытащит с того дна в которое я загнала себя сама. И даже уйти не могу. Нет волшебной пилюли, которая расскажет как справиться с этим всем. Огромная финансовая нагрузка, в семье проблемы, никто меня не слышит, не понимает, и не может помочь. Я знаю, что мне нужен хороший врач, психолог, но на него у меня сейчас нет средств. Я виновата во всем что происходит, только сама. И жалость к себе раздражает, за это хочется сделать больно себе физически. Ну раз я пишу, значит надеюсь, верю во что-то. Я из тех людей, которые хотят что бы их спасли, пожалели, а потом ненавидеть себя, за то что проявила слабость.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья.
Вы сейчас находитесь в подавленном состоянии, так как Ваша жизнь не приносит Вам удовлетворения, и Вам сложно справляться со своими негативными переживаниями и контролировать эмоциональное состояние.
Дарья, текущая ситуация в Вашей жизни действительно может являться для Вас тяжёлой и конечно у Вас должна быть возможность обратиться к кому-то за помощью и возможность выговориться и выразить свои мысли и переживания. И Вы правильно поступили, что решились написать свое обращение и рассказать о своих проблемах.Прежде всего следует сказать, что Вы не должны себя винить за то, что у Вас не получается мыслить позитивно или находить в себе силы противостоять накопившимся проблемам. Есть определённые причины, по которым Вы воспринимаете окружающий мир и реагируете на него таким образом, что это вызывает у вас чувство боли, беспомощности и намерение прекратить своё существование. Ваше внутреннее состояние и эмоциональный фон зависят от множества факторов, таких как физиологические особенности организма (особенности нервной системы, наличие травм и заболеваний), несбалансированный образ жизни, слишком большой объем текущих задач и проблем, переживания из-за давнего травматичного опыта (например, утрата или насилие), а также множество других факторов. Для того чтобы разобраться в этих вопросах Вам действительно  может потребоваться как консультация у психиатра (чтобы стабилизировать текущее эмоциональное состояние), так и у психолога или психотерапевта, что бы научиться новым способом воспринимать себя и окружающих мир. Подобную помощью Вы можете получить бесплатно, обратившись в медицинские учреждения или учреждения социальной защиты.На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение. Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие. Для того, что бы попытаться найти для себя позитивный смысл в своей жизни, Вы можете сами для себя поставить какую-нибудь цель. Подумайте о том, о чем Вы раньше мечтали, чем восхищались или считали очень важным для себя? Наличие цели может помочь Вас справиться с негативными мыслями, повседневным трудностям и проблемами, и позволит задействовать свои внутренние силы и ресурсы.
Дарья, на данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
 С уважением, Дмитрий С.