Вопрос: я не знаю что делать
как мне справиться с мыслями о смерти. меня переполняют плохие, ужасные мысли, они навязчивые. во всем я вижу только плохое. я часто плачу каждый день. у меня диагноз тревожная депрессия. моя депрессия только ухудшается. практически каждый день я чувствую сильную боль в душе и плачу. у меня часто происходит истерики и я вред себе приношу. я хочу снова умереть. мне очень сложно с этим бороться. я себе не могу помочь, никак. у меня уже была попытка умереть, но все обошлось. сейчас я так же думаю о смерти. мне очень сложно жить.

Ответ психолога: Здравствуйте, Жанна!В последнее время ваше состояние сильно ухудшилось: появились мысли у суициде и самоповреждающее поведение, душевная боль, вы часто плачете. Ранее у вас уже была попытка суицида, и вам также был поставлен диагноз тревожно-депрессивное расстройство. Вы устали и не можете бороться с навязчивыми мыслями и подавленным состоянием, поэтому обратились за помощью в нашу службу.Жанна, в ваших словах читается действительно сильная боль и отчаяние, как будто это состояние поглощает вас с каждым днем сильнее и вам начинает казаться, что надежды на спасение уже нет.. Но это не так! И ваше письмо уже говорит о том, что вы пытаетесь сделать хотя бы что-то для изменения своего состояния, делаете первый шажочек на этом пути, и мне хочется поддержать ваши стремления!Жанна, насколько я понимаю, у вас уже есть опыт обращения за помощью к врачам (психиатрам или психотерапевтам), поэтому скорее всего вы знаете, что психологическое состояние и благополучие при наличии тревожно-депрессивного расстройства - это вещь хрупкая и нежная, это система, складывающаяся из разных факторов. К ним относятся режим дня, уровень активности (физической и социальной), достаточное количество отдыха, наличие социальной и психологической поддержки, лечение и психотерапия. Жанна, сейчас важно пойти к своему лечащему врачу (психиатру или психотерапевту; если у вас нет постоянного доктора, то это может быть любой врач в вашей медицинской организации или частной клинике), объяснить ему свое состояние и попросить скорректировать медикаментозное лечение. Ваше нынешнее состояние - это сигнал о том, что в какой-то из составляющих системы произошел сбой и необходимо отследить его. В первую очередь, мы обращаемся к врачу, чтобы получить его профессиональную консультацию и соответствующие рекомендации. Медикаментозная помощь помогает нашему организму стабилизировать работу нервной системы, которая необходима для гармоничной жизни. Помимо лечения, вы также можете обратить внимание на свои будни, дела, отношения. Как говорилось выше, это все компоненты вашего хорошего самочувствия. Конечно, никто из нас не застрахован от временных проблем, конфликтов и т.д., но мы можем учиться разрешать эти проблемы с бережным отношением к себе, замечая свое состояние и учитывая его. В этом вопросе вам может быть полезна и/или необходима психотерапия. Психолог поможет вам увидеть себя и свое здоровье с психологической точки зрения, глубже почувствовать связь с собой, которая так важна для нашего самочувствия.Жанна, вы уже сделали первый шаг на пути улучшения своего состояния - обратились в нашу службу. Верю, что сделать это было нелегко. Поэтому пожалуйста, не откладывайте себя и свое здоровье в дальний ящик и обратитесь за помощью специалистов! Ваше состояние не безнадежно, его можно улучшить и стабилизировать, но для этого необходимо помогать себе, начиная с посещения врачей и соблюдения их рекомендаций.Берегите себя!С уважением, консультант службы