Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Добрый день! С недавнего времени появились панические атаки, тревожные мысли, неспокойный сон, каждую ночь снятся сны, чаще кошмары, в которых в основном фигурируют члены семьи, с которыми у меня всегда были самые близкие отношения. Отдельно от родителей живу с 17 лет (6 лет), но полгода назад переехала в другую страну, видеться будем еще реже. Напрямую меня это не беспокоит, поскольку постоянно созваниваемся, поддерживаем очень тесные отношения. Недавно появились проблемы на работе, некая неопределенность с ближайшим будущим. Очень из-за этого переживаю, постоянно думаю, что будет дальше. Помимо этого, очень не хвататет общения именно на новом месте. Привыкла быть всегда в окружении друзей, не сидеть дома и тд. Здесь же есть всего 2 подруги и коллеги на работе. Живу одна. Чувство одиночества все равно не покидает. Было несколько попыток построить отношения с молодыми людьми, все неудачные. Недавно попала в больницу с вирусом, после появился страх заболеть снова. Периодически думаю, что у меня может быть какое-то серьезное заболевание, а рядом нет близких людей. Все вместе вызывает сплошные негативные эмоции, с которыми я стараюсь бороться, но понимаю, что сделать это самостоятельно очень тяжело. При этом переехать обратно не готова, очень долго стремилась добиться того, что есть сейчас, и останавливаться не планирую. По натуре своей я оптимист, плаксивостью не страдаю, но всегда очень эмоционально реагирую на разные события, очень впечатлительная. Помогите, пожалуйста, разобраться, как вернуть себе силу духа и побороть постоянное тревожное состояние и страхи.  Заранее спасибо!

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия!
В последнее время вы испытываете постоянное тревожное состояние и страхи по отношению к судьбе своих близких к своему дальнейшему будущему. Вы пишете о том, что становится труднее справиться с этим состоянием самостоятельно. 
Явной причины беспокойства вы не видите, и предполагаете, что негативные проявления связаны с переездом в другую страну, проблемами на работе, уменьшением социальных связей. Иными словами, проблемы с психологическим состоянием связаны с переживанием вами стрессовых ситуаций в  последние полгода. 
Как вернуть силу духа, преодолеть страхи и поднять настроение? 
Валерия, начну с того, что даже переезд в другой район знакомого  населённого пункта является стрессовой ситуацией для человека.  А в вашей жизни произошли серьезные изменения, к которым требуется адаптация (привыкание к условиям, приспособление).Вы поменяли место жительства, условия проживания, работу , социальное окружение. Это только то, о чем вы написали. Возможно, у вас изменился график работы, требования к функциональным обязанностям, язык общения или что-то другое, о чем вы не упомянули. Для того, чтобы принять и привыкнуть к изменениям, необходимо определённое (а иногда длительное) время. Этот процесс у каждого человека протекает по-разному. Иногда, может длиться несколько месяцев. 
Несомненно, для успешной адаптации большую роль играет мотивация. Важно понять: зачем, для чего вам необходимо жить и работать в другой стране? вы действительно этого хотите или это ложная цель? что вы теряете и что получаете, находясь в новых условиях? можно ли организовать по-другому достижение вашей цели?     
И важно понять, что именно вызывает у вас тревожность и страхи. У меня сложилось впечатление, что вы не чувствуете себя защищённо/безопасно вдали от своих близких. Валерия, возможно, вы не всегда осознаёте это, но ваши близкие занимают в вашем сердце очень важное место, являются вашим ресурсом: вы скучаете, переживаете о них и это находит отражение в снах. Именно эти люди нужны вам сейчас в непростые моменты вашей жизни. Кроме того вы, наверное, чувствуете ответственность за родных вам людей. Возможно, удаляясь от них на большое расстояние,  у вас даже может появляться чувство вины, что вы не находитесь  рядом. Если это так, выясните, кто в ваше отсутствие может оказывать поддержку  близким.    
Возможно, вам необходимо внутренне договориться с собой, самоопределиться. Может быть, это время выбора и понимания для вас: как вам жить без родителей, вдали от них? На каком расстоянии? Что для вас означает быть на большом расстоянии? Это потеря связи, контакта, поддержки, понимания или чего-то другого, что ценно для вас? Как вы будете выстраивать отношения с близкими на расстоянии? Как можно вам оказывать им поддержку, если вы не находитесь рядом? Также немаловажно понимать, кого вы хотите видеть рядом с собой, кто это будет? Это очень важные вопросы экзистенциального, философского характера и возможно, все остальные проблемные вопросы возникают из-за того, что не найдены ответы на предыдущие.
Попробуйте не ждать, пока у вас появятся новые друзья и  решатся проблемы. Обратитесь к своим подругам, к коллегам с просьбой о поддержке. Ведь у вас в чужой стране уже есть две  подруги - и это не мало! 
Что касается отношений с противоположным полом –это также может быть для вас очень волнующим и тревожным вопросом. Посмотрите на эту ситуацию по-новому. Отнеситесь к неудачным попыткам знакомства как к уникальному  опыту. Вы уже понимаете, с каким типом молодых людей отношения у вас могут не сложиться, но это не значит, что с  другими мужчинами все повторится также. Вы владеете определёнными стратегиями общения, но вы можете расширять репертуар общения, исследовать себя в новых отношениях. Если вы хотите найти свою любовь и строить отношения – будьте открыты к общению! 
Думаю, вам полезно узнать, где на новом месте жительства вы можете получить  бесплатную психологическую помощь и социальную поддержку. Владеть подобной информацией всегда полезно и даже необходимо как на родине, так и в другой стране. 
Возможно, вы найдёте для себя что-то интересное и полезное в научно-популярной книге Оксаны Корзун об адаптации в другой стране «Как переехать в другую страну и не умереть от тоски по родине» (Ссылка: https://vk.com/away.php?utf=1&to=https%3A%2F%2Ftheoryandpractice.ru%2Fposts%2F15978-stress-i-nenavist-v-emigratsii-4-stadii-adaptatsii-v-novoy-strane )
Валерия, желаю вам гармонии в вашей новой жизни. Как отмечают известные люди, жизнь-это череда выборов. И важно помнить, что человек всегда может изменить своё решение и выбрать другое будущее. Всё в ваших руках: меняйте и меняйтесь. 
С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы Ирина Ю.