Вопрос: Помогите разобраться
Здравствуйте.Мне 34 года.Страдаю паническими атаками на протяжении 12 лет.Дело в том что 12 лет назад у моей мамы случился инсульт ,на тот момент я была беременна.Мама частично осталась парализована.После родов ,примерно через год у меня начались панические атаки .Было очень страшно,прыгало давление,тахикардия постоянно.Обследовала все что можно,все нормально было.Так в течении всего этого времени ,периодами я страдала от панических атак ,но уже не так часто.Вроде даже как стала об этом забывать.Тут бац и месяц назад случился инсульт у папы.Пока он не может ходить ,рука одна парализованна.И все мои приступы опять возобновились с новой силой.Таблетки я пью(антидеприсанты,которые мне прописал врач).Но даже от них слабый эффект.Когда прихожу к родителям  то мне кажется что у меня все немеет,что отнимается речь и т.д.Мне очень тяжело видеть своих родителей в таком состоянии.Всегда задаюсь мыслью почему именно они ?Хочется чтоб они были здоровы.Очень переживаю за них .На фоне этих мыслей ,например вчера перед сном ,мне кажется что у меня кружится голова и я боюсь высого давления(измеряю АД оно в норме.пульс тоже)а мне кажется что у меня все трясется.И думать об этом не получается.Хочется как то попроще относиться к таким ситуациям .Думаю вот папа начнет ходить и я успокоюсь.А до этого момента меня мои мысли наверное "сожрут".Хочу жить обычной жизнью не корить себя ,не сетовать на судьбу.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения!
Вы страдаете паническими атаками на протяжении длительного времени, которые начались с того момента как у вашей мамы случился инсульт. Какое-то время частота появления панических атак снизилась, но после того как инсульт случился у вашего папы приступы возобновились с новой силой. Ксения, позвольте поддержать вас в этот непростой период в вашей жизни. 
Болезнь вашей мамы оказала травматическое воздействие на вашу психику и может являться причиной запустившей панические атаки. Ксения, вы можете научиться управлять паническим состоянием. Когда вас накрывает паническая атака вам необходимо дать своему телу активную физическую нагрузку (любые физические упражнения, например бег, прыжки, приседания). Эти действия помог переключить ваше внимание с атаки и снизить тревогу. Необходимо выполнять их до состояния усталости.  Также можно наносить себе резкие болевые ощущения, например, уколоть или ущипнуть себя. Эти действия также помогут переключить внимание и прервать паническое состояние, не давая ему развиваться.  
Ксения, на основе испытанного страха за здоровье ваших близких у вас теперь каждый раз возникает тревога по поводу того, что что-то может повториться или привести к какому-то неприятному исходу. Но постоянно думая о плохом, вы только усиливаете тревогу. 
Чтобы снижать ее уровень, нужно наоборот не давать ходу негативным мыслям, ожиданиям, использовать дыхательные и медитативные техники для общего успокоения, а также в момент тревоги. Кроме того, могут помочь техники отвлечения внимания и переноса его на настоящий момент, как только возникает тревога, переносите мысли на то, что окружает вас, считайте предметы, рассматривайте цвета, занимайте себя чем-то кроме негативных мыслей.
Рекомендую Вам обратиться на очную консультацию к психологу. Или если нет возможности обратиться к психологу очно, можете позвонить на нашу Горячую линию +7 (495) 989-50-50 или любой другой доступный Вам Телефон доверия.
С уважением, консультант службы!