Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
У меня нестабильное эмоциональное состояние. Я коммуникабельный и общительный человек, в компаниях в центре внимания, но... я уже третий месяц не хожу на учебу. Каждый день проходит в режиме сурка, я не хочу выходить на улицу, я стала реже общаться с людьми. Я по натуре человек, который редко проявляет негативные эмоции, однако последнее время я просто заливаюсь слезами, не вылазя из кровати. Меня пугает мое состояние, ощущение безысходности и того, что лучше умереть. Я часто задумываюсь на этим, как я это сделаю и где. Меня это пугает. На самом деле давно хочу, но кишка тонка, однако, мое состояние ухудшилось и я думаю, что скоро буду готова к тому, что бы покончить с собой, я не нахожу смысла, я не знаю что делать, чувствую, будто моя жизнь идёт по одному месту. Я устала от своего состояния, я не знаю что делать.Я даже не знаю зачем я пишу сюда, черт.

Ответ психолога: Здравствуйте, Кира. На протяжении трех месяцев Вы испытываете необычное для себя состояние - чувствуете подавленность, излишнюю ранимость, избегаете общества людей, не ощущаете интереса к жизни. Вам тяжело встать с кровати и совершать привычные действия, вернуться к учёбе, общаться с друзьями, найти в какой-то деятельности смысл. Вас пугает это состояние, поскольку Вы не можете контролировать свои эмоции, не понимаете, что с Вами происходит. Но ценно то, что Вы ищите возможность помочь себе, осознаете, что «так жить не хочется» и  нужны перемены. И то, что Вы обратились на наш сайт - это уже первый шаг к изменениям.
Читая Ваше письмо, я чувствую, что сейчас Вам особенно тяжело и больно, и Вы не знаете где Вам взять силы для того, чтобы улучшить свою жизнь. Возможно, сейчас Вы особенно остро ощущаете отсутствие чего-то важного в Вашей жизни? Кира, к сожалению, данный формат общения не позволяет спросить Вас о том, чем, по Вашем мнению, вызвано такое тяжелое эмоциональное состояние. Иногда причина может представлять собой спутанный клубок из различных ситуаций и событий. Задайте себе вопрос: может ли это быть связано с началом обучения после летних каникул или произошло другое важное событие, которое потребовало от Вас душевных, эмоциональных, физических сил больше, чем у Вас было? Или постепенно накопились переживания прошлого и Вы переживаете неудовлетворенность собой, своими достижениями?
Чтобы это ни было, вероятно, Вам требуется сейчас больше поддержки и понимания, чем когда-либо. Кира, подумайте, кто из Ваших близких может поддержать Вас сейчас. Это важно иметь возможность говорить с кем-то о своих чувствах и переживаниях. Таким человеком сейчас мог бы стать для Вас психолог. Вы всегда можете обратиться за очной психологической помощью (к психологу по месту регистрации) или дистанционно, например, на нашем сайте в разделе «Личный кабинет» (для общения со специалистом психологической службы в закрытом формате). Кроме того, для детального разговора с психологом Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи: +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или на другой доступный телефон доверия.
Кира, также обращаю Ваше внимание, что то состояние усталости, отсутствия сил и мотивации, которое Вы описываете, может иметь и физиологическую причину, т.к. наш организм – единое целое, поэтому рекомендую Вам пройти медицинское обследование, сдать анализы, обсудить эту ситуацию с врачом. Позаботьтесь, пожалуйста, о своём здоровье, это важно!
Кроме того, Вы тоже можете предпринимать действия, направленные на нормализацию своего состояния. Подумайте, что Вам приносит радость, вызывает положительные эмоции, чему Вы можете радоваться уже сегодня (может быть это хорошая погода или солнце, улыбка, вкусная еда, любимая музыка). Находите эти сигналы и позволяйте себе ими наслаждаться, хотя бы 5 минут, но не отвлекаясь на мрачные мысли. Если негативных переживаний много – выплескивайте их: в дневнике, блоге, песнях, рисунках и т.д.
Также поразмышляйте, как Вы сами можете поддерживать и хвалить себя, заботиться о себе и о своём здоровье. И, главное, делайте это! Мы сами – это главный ресурс, как за цветком, чтобы он расцвёл нужно ухаживать, его надо поливать. Я уверена, что в Вас много замечательных качеств, которые ценят окружающие люди. Цените и Вы их, заботьтесь о себе. 
С уважением, Татьяна.