Вопрос: Социальные, бытовые сложности, тяжелые условия жизни
Здравствуйте! У меня начался сложный период в жизни. Мне надо поступать в институт, готовиться к экзаменам, развиваться, дополнительно учить английский, заниматься спортом, любить себя, помогать родным, но всё я это делать не могу потому что НЕ умею любить даже себя и очень ленивая!!! Я живу с сестрой и она очень сильно действует мне на нервы, я готова жить на улице, что бы не быть с ней рядом очень долго. У меня есть парень, который сейчас не желает со мной общаться, мне спать невозможно из-за это, потому что хочу заботы нежности и слышать его голос по телефону (он в другом городе). Мне так тяжело!!! Я морально и физически истощена из-за всех этих нервных ситуаций, иногда думаю о суициде!( Я решила снимать квартиру и уже третий день не могу заселиться, заплатила за какую-то комиссию компании(лично была в офисе , он был подозрительным, но я почему то не обратила внимание), теперь номера не доступны возможно это мошенники!!! Это самый тупой и ужасный период в моей жизни. Ещё это не все проблемы... Помогите, посоветуйте пожалуйста хотя бы с тем чтобы я плакала по ночам из-за парня и не думала о суициде! Я хочу жить, хочу быть счастливой, развивающейся всегда! Мне надо всего лишь поговорить и высказаться, получить совет от Вас! Благодарю за внимание!

Ответ психолога: Здравствуйте, Мавра!
Подготовка и поступление в вуз являются стрессовыми событиями и всегда заставляют понервничать.  Мавра, важно, что, несмотря на непростое эмоциональное состояние, Вы не опускаете руки и обращаетесь за психологической помощью. К сожалению, помочь себе в трудной ситуации по методу барона Мюнхгаузена (вытащить самого себя «за волосы») в реальной жизни бывает сложно. Особенно в те периоды, когда  таких эмоционально заряженных ситуаций не одна, а несколько. Истории, которые Вы описали, затрагивают темы из разных сфер вашей жизни – вопросы самоопределения, самоорганизации и саморегуляции, интимно-личностное общение, потеря мотивации к обучению.  И для того, чтобы  снизить напряжение и эмоциональный накал, желательно разобраться по каждому вопросу отдельно. У меня же возникло ощущение, что  Вы мчитесь на огромной скорости, и по ходу, «не нажимая на тормоза», принимаете решения.  Собственно  поэтому некоторые из решений оказываются поспешными. Ведь часто, чтобы понять себя, разобраться в том, что  происходит,  нужно просто приостановиться и проанализировать свой путь и дальнейший маршрут движения, разобраться в своих ресурсах, оценить силы, подумать, как правильно их расходовать, чтобы избежать  неконструктивных мыслей (в том числе о суициде!). Уверена, если Вы взялись за изменения, у Вас всё получится. 
Для начала  постарайтесь обуздать эмоции и начать их контролировать. В этом помогут приёмы саморегуляции, с которыми Вы можете  познакомиться в статье «Стресс и стрессоустойчивость» на нашем сайте по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/stress_i_stressoustojchivost
Почему так важно научиться управлять эмоциональным состоянием? Когда человек попадает в стрессовую ситуацию, эмоции  захватывают (колонизируют) разум.  Из-за этого снижаются мыслительные возможности. Мышление становится путаным и суженным, человек - растерянным и рассеянным и, естественно, все это опять приводит к раздражению и неудовлетворённости собой.  
После того, как Вы снизите негативные эмоциональные проявления,  не помешает  расставить приоритеты в делах.  Выделите то, что стоит сейчас на первом месте: если это поступление в вуз, то эта задача должна стать №1. Конечно, от чувств к любимому человеку никуда не скрыться, да и не нужно этого делать. Но важно проговорить избраннику, что у Вас сейчас сложный период; сообщить, что для Вас важна его эмоциональная поддержка, а не молчание. Если Вы небезразличны любящему человеку, он обязательно услышит Вас! В другом случае, подумайте, стоит ли тратить своё время на того, кто игнорирует Ваши просьбы и потребности. 
Близким также важно донести мысль о ценности взаимоподдержки в семье. Говорите с ними так, как хотели бы, чтобы общались с Вами – спокойно и уважительно. Это лучший способ донести свою мысль.
В ситуации с оплатой квартиры Вы тоже обязательно разберётесь и найдете правильное решение, если не будете включаться в неё эмоционально.   
Мавра, у меня сложилось впечатление, что Вы достаточно активный человек. Стремитесь все успеть, так сказать,  жить на полную! Это очень здорово. Но стоит помнить, что при перенапряжении человеку свойственно истощаться. Поэтому важно правильно использовать свои возможности и ресурсы. Попробуйте по-новому посмотреть на свои реакции в сложившихся ситуациях. Вырабатывайте полезные привычки, отказывайтесь от разрушающего Вас поведения. И совсем скоро Вы почувствуете позитивные изменения и улучшение своего состояния. Помните, что при необходимости Вы всегда можете обратиться за психологической поддержкой на телефон горячей линии нашей службы или телефон доверия в том регионе, где Вы проживаете.
Мавра, хочу поделиться с Вами ссылкой на 12-минутную лекцию  Михаила  Хомича о том, «Как мотивировать себя каждый день двигаться вперёд». Где лектор  делится опытом, как помочь самому себе действовать и не опускать руки. Увлекательно и полезно: https://yandex.ru/video/preview?filmId=4744072456945011933&text=%D0%BC%D0%B8%D1%85%D0%B0%D0%B8%D0%BB%20%D1%85%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D1%87%20%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%B8&path=wizard&parent-reqid=1594020632893975-1286004601352027886400311-production-app-host-sas-web-yp-51&redircnt=1594020709.1 
С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы - Ирина.