Вопрос: Тёмные мысли
Около 3-х лет назад поссорился с родителями. В подробности вдаваться не буду, скажу лишь что это стало первым звонком. И с тех пор вроде жизнь наладилась, но это зерно, эта мысль о суициде переросла в идею, которая напоминает о себе. Перед сном я читаю статьи о суициде и представляю, как лечу с крыши или болтаюсь в петле. Можно сказать, что я получаю от этого удовольствие. Из-за этих мыслей мне тяжело сосредоточиться на работе или планах в будущем. Я просто не представляю его, не вижу, от этого мне только хуже. Я не знаю что с собой делать, и боюсь, что когда-нибудь я эту идею воплощу...Парень, 17 лет

Ответ психолога: Здравствуйте, Сорлок. Негативные мысли и фантазии, появившиеся 3 года назад, мешают Вам сосредоточится на работе и планах на будущее и Вы не знаете, как с этим справится.Сочувствую, что 3 года назад Вы поссорились с родителями, видимо эта ссора настолько сильно зацепила Ваши чувства, что Вы перестали видеть другие выходы из ситуации. Но Вы отметили, что с тех пор жизнь уже наладилась и теперь, если я правильно Вас поняла, остается нерешенным только вопрос как избавиться от этих навязчивых мыслей. Сорлок, дело в том, что когда мы сталкиваемся со сложными событиями, мы не всегда выбираем конструктивные стратегии поведения. Например, стратегия бегства-избегания, которая  предполагает попытки преодоления личностью негативных переживаний в связи с трудностями за счет реагирования по типу уклонения: отрицания проблемы, фантазирования, неоправданных ожиданий, отвлечения и т.п. В таком случае фантазирование позволяет решить проблему на самом деле ее не решая. Так же и в Вашем случае: когда произошла ссора- Вы ушли в фантазирование, спустя время ситуация изменилась в лучшую сторону, а стратегия ухода в фантазирование закрепилась и стала для Вас привычной. Однако на данный момент она уже неуместна и мешает Вам двигаться дальше. Острый период закончился и теперь Вам просто нужно вводить в свою жизнь новые привычки. Например, если Вы не видите своего будущего, то Вам нужно уделить время на то, чтобы разобраться в себе. Заведите новое правило: заниматься перед сном самопознанием и планированием. Начните с малого (1 или 2 раза в неделю) и постепенно идите к ежедневной выработке новой привычки. Допустим, сегодня запланируйте сесть перед сном и составить список видов деятельности, которые Вам по душе. Через день/другой- промониторьте рынок вакансий или пройдите профориентационные тесты, или запишитесь на консультацию к специалисту и т.д. Если Вам комфортно уже сейчас приступить к ежедневным изменениям, то это даже лучше. Также, Сорлок, всегда помните, что у Вашего фантазирования есть обратная сторона: вторичная выгода, а именно - удовольствие от ничего неделания. Но вы только попробуйте представить сколько удовольствия Вам сможет принести реальная любимая деятельность/занятие/увлечение. Вы молодец, что обратились к нам на сайт, это значит, что Вы действительно хотите изменить жизнь. Теперь Ваш второй шаг - это самодисциплина. Старайтесь вводить новые привычки, также нелишней будет для Вас сейчас поддержка окружающих. Пообщайтесь со своими сверстниками на тему самоопределения (как у них получилось построить планы на будущее? Как они их достигают? Что им помогает? и т.п.). И знайте, что обратиться за помощью или поддержкой к специалисту - абсолютно не стыдно. При необходимости Вы можете перейти на нашем сайте в личный кабинет, или позвонить на горячую линию: +7(495)9895050 (оплачиваются только услуги связи). Помимо прочего Вы можете поискать в своём населенном пункте социально-психологический центр или горячую линию, где Вам окажут квалифицированную помощь и поддержку бесплатно. С уважением и верой в Ваши силы, консультант службы.