Вопрос: как выбраться из такого состояния?
здравствуйте, мне 15 лет. сколько я себя помню, у меня были проблемы с коммуникацией со сверстниками. уже в раннем возрасте я не могла влиться в коллектив и я не знаю, почему. с 7ми лет по сегодняшний день меня травят одноклассники за вес, за внешность, за стиль одежды, за музыку, которую я слушаю. буквально за все. у меня очень много комплексов. я не умею выстраивать не дружеские, не (куда уж там) любовные отношения. соответственно, друзей или хотябы знакомых у меня нет. я чувствую себя ужасно одиноко. но это не единственная причина, по которой я обращаюсь за помощью сюда. все началось ещё в марте 22ого года, тогда я впервые попросила маму сходить к психотерапевту. получилось так, что мы сменили около 3-4 врачей, потому, что они не могли оказать мне нужной помощи. в итоге, около 3ех месяцев я лечилась у одного врача, потом прекратила из-за того, что не смогла пробыть в детском летнем лагере и одного дня из-за социофобии. врачь развела руками и сказала, что не может с этим помочь. на время я прекратила посещать врачей. но мне было все так же плохо. и вот, в августе 22ого года, у меня умерла бабушка. самый близкий для меня человек после мамы. ее смерть ударила по мне очень сильно.
из-за этого, на осенних каникулах я впервые начала заниматься селфхармом потому, что просто не знала, как выплеснуть все свои чувства. я винила себя в ее смерти и виню до сих пор. сейчас я все ещё режу руки и не знаю, как от этого избавиться. но вот недавно, мы обратились к психиатру, он поставил мне сразу несколько диагнозов. затяжную депрессию, тревожное расстройство, расстройство адаптации, склонность к паранойе и суицидальному поведению. все это я действительно ощущаю на себе очень остро. но я чувствую, что психиатр кроме таблеток больше ни чем не может мне помочь. я режу руки, не могу плакать, мне кажется, что я виновата во всем, что просиходит со мной, я чувствую, будто меня наказывают за то, кем я являюсь. я опустошена. не испытываю никаких эмоций, кроме ненависти к себе большую часть времени. у меня бывает очень частая смена настроения, от эйфории до глубокой депрессии. я ненавижу эти колебания. я ненавижу себя и считаю, что я должна умереть. я считаю себя настолько мерзкой, что мне кажется, что я достойна того, что имею сейчас. у меня нет сил даже встать с кровати, из-за этого много пропусков в школе, проблемы. мне хочется исчезнуть. навсегда. моя левая рука вся в порезах, я виню себя за то, что мама пытается мне помочь, переживает за меня, а я уже несколько раз пыталась покончить с собой. я отчаялась. я теряю надежду на лучшее с каждым днём. пожалуйста, помогите мне. что мне делать? как вытянуть себя из этого состояния? я буду очень благодарна..
огромное спасибо за прочтение, надеюсь, мне помогут разобраться с этим..

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория.Вас мучают частые смены настроения, чувство вины, ненависть к себе. Часто возникает апатия и отсутствие сил. Вы наблюдаетесь у психиатра, однако, медикаментозная помощь кажется Вам недостаточной. Виктория, состояние, которое Вы описываете, - очень нелегко выдерживать, и важно, что Вы находите силы искать дополнительную помощь и не сдаетесь.Виктория, несмотря на то,что Вам кажется, что психиатр может помочь только таблетками, очень важно эти лекарства принимать (и принимать длительное время для достижения эффекта). Депрессия, тревожное расстройство помимо психологических причин имеет в основе еще и физиологический дисбаланс, который можно устранить только медикаментозно. Психологическая работа начинается только тогда, когда удается устранить выраженные перепады настроения, стабилизировать состояние. Поэтому, если нынешний психиатр Вас устраивает, то настоятельно рекомендую продолжать выписанное лечение.Сейчас внутри Вас очень много разных эмоций, и может показаться, что единственная возможность ощутить то, что Вы живы – это причинить себе физическую боль. Через самоповреждающее поведение Вы будто бы переносите душевные страдания на физический уровень, более доступный, ощутимый. Такой способ ненадолго облегчает внутреннюю боль, но через время она может стать даже сильнее, чем была. Попробуйте использовать другие способы, например одно из двух упражнений, написанных ниже. Это позволит улучшить Ваше эмоциональное состояние, снять часть той боли, что так сильно сковывает Вас. 
1) Когда Вы почувствуете желание причинить себе боль, возьмите самую большую подушку, прижмите к лицу и кричите в неё, насколько хватит сил. Через этот крик может выйти огромное количество накопленной боли. Вы можете почувствовать усталость, прилив грусти, а боль в моменте может ощущаться весьма остро, однако все это критерии того, что Вам удается выплеснуть излишки эмоционального напряжения. Вы также можете побить по подушке или мягкому покрывалу/пледу кулаками. Очень часто наши эмоции сковывают и тело, тем самым понижая запас нашей энергии, уменьшая активность. 
2) Второе упражнение более творческого формата. Каждый вечер берите чистый лист бумаги (можете завести скетчбук), цветные карандаши или пастель и рисуйте абсолютно все, что захочется. Постарайтесь не обдумывать рисунок, не старайтесь нарисовать что-то красивое или понятное. Позвольте руке и эмоциям вести вас. Таким образом, рисуя каждый вечер такой спонтанный рисунок, Вы сможете снимать накопленное напряжение за день и облегчать актуальное состояние. 
Виктория, если Вам требуется регулярная поддержка психолога, то ее можно получить и очно (например, в психиатрической больнице), и дистанционно (например, создать тему в нашей рубрике Личный кабинет для диалога с одним специалистом). В Вашем обращении много болезненных тем, которые лучше обсуждать не в публичном формате, а на консультации либо в закрытом диалоге. Кроме того, Виктория, если в какой-то момент "накатывают" эмоции, то всегда (в любое время дня и ночи) Вы можете позвонить на доступный для Вас телефон доверия (номер заранее посмотрите в интернете). Попробуйте снимать напряжение и выплескивать свои чувства таким образом, а не через причинение себе боли.С уважением, консультант службы