Вопрос: Мне не хочется жить. Я устал от этого.
Мне около 21 и моя жизнь катится ко дну.Каждый день я сталкиваюсь с проблемами на работе, 3 месяца назад перешел в новый отдел. Я бесполезен и боюсь брать ответственность, ведь когда я это делаю, допускаю ошибки, которые не исправить. Каждый день я контактирую с клиентами по телефону и чату, которые испытывают ко мне раздражение из-за несамостоятельности. Каждый свой ответ я сверяю с коллегами по работе и их это тоже начинает доставать. Я допускаю ошибки и за каждую ошибку очень сильно виню себя. Каждый день меня мучают ужасные чувства в груди, словно сердце разрывается на части, тревожные мысли полностью съедают меня и чтобы их заглушить я вынужден слушать музыку на полной громкости, не важно какую, она иногда помогает, но когда я допускаю ошибки, этот голос громче музыки. Мои мысли съедают меня, я не могу их никак заглушить, как бы не старался, они не затыкаются как не просить. После перехода в новый отдел я бросил около 3 килограмм и вес продолжает снижаться, я каждый день стараюсь себя набивать едой, но это не помогает. Мои ноги изрезаны, ведь только физическая, особенно порезы помогают, на несколько часов снять это ужасное чувство, но после оно продолжается. А внутренний голос опять нарастает. Я боюсь спорить или конфликтовать с людьми и чем больше ошибок, тем сильнее этот страх, а чем он больше тем больше ошибок. Это адский круг. Спорт, здоровый сон и питание не помогают, к творчеству уже не прикасался около 2 месяцев. Я не смогу даже нормально уволиться, мне некуда идти. Но даже дома я не могу поплакать, я должен быть сильным, чтобы поддерживать мать и девушку. Я просто устал, пожалуйста, помогите советом.Прыгать с крыши или т.п. я не собираюсь, просто жить уже не хочется, чувствую как скоро я совсем сдамся и отпущу эту жизнь, пусть идет своим чередом и куда забросит, там и буду. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Константин!

Из Вашего обращения понятно, что Вы испытываете чувство бесполезности, беспомощности, чувство вины за несамостоятельность и совершенные ошибки, что сопровождается навязчивыми мыслями, снижением веса и селфхармом (преднамеренным причинением себе какого-либо вреда без суицидальных намерений).
Вы пишите, что стараетесь избегать ответственности из страха совершить ошибку. Однако, Вы осмелились обратиться к нам на сайт за психологической помощью, а это ответственное решение, указывающее на Вашу готовность к изменению текущей ситуации, которая вызывает у Вас выраженные негативные эмоции и переживания.
Константин, Вы стремитесь все держать под контролем, чрезмерно фиксируя внимание на своем внутреннем диалоге, направляя туда все внимание и всю свою энергию, в связи с чем возникает чувство тревоги, с которым Вам крайне тяжело справиться. Также в результате зацикленности на своих мыслях может пропасть интерес к вещам, которые раньше приносили положительные эмоции, доставляли удовольствие.
Ваше чрезмерное стремление все контролировать выражается в определенных убеждениях, неосознанных привычках. Подумайте, почему даже незначительная оплошность способна вызвать панику, спровоцировать чувство страха? Возможно, эти чувства связаны с переживаниями раннего детства, когда Вы, будучи ребенком, начали осознавать собственную зависимость от других людей (от взрослых) и необходимость соответствовать их требованиям. Вероятно, совершая первые ошибки, Вы переживали их, как несоответствие тому, как «должно быть».
Искорените установку «Ошибся - значит плохой» - это навязчивый стереотип. Не вините себя за совершенные ошибки. Ошибаться – это нормально. Страх совершить ошибку сковывает нас, ограничивает в принятии решений, осуществлении действий, лишает самостоятельности и уверенности в себе. Разрешите себе не быть безупречным, примите тот факт, что Вы не можете все контролировать - это априори невозможно.
Постарайтесь подумать над тем, что Вам кажется действительно самым страшным в жизни и сопоставьте с последствиями потенциальной или уже совершенной, на Ваш взгляд, ошибки. Поймите, что это не катастрофа и что настоящей ошибкой будет остановка в личностном развитии, поскольку Вы лишаете себя возможности действовать из страха ошибиться.
Константин, рекомендую Вам обратиться к специалисту с медицинским образованием – к психотерапевту или психоневрологу - для дальнейшей консультации и исключения определенных рисков.
Также, если есть возможность, рассмотрите вариант очного обращения к психологу с целью более подробного анализа проблемы и более эффективного поиска путей ее решения. Если такой возможности нет, Вы можете написать нам на сайт в Личный кабинет либо позвонить на горячую линию психологической помощи по номеру +7(495)989-50-50.
Не оставайтесь со своими чувствами и переживаниями наедине, проговорите их с близкими людьми. Это поможет Вам их быстрее прожить и, возможно, переосмыслить.
Позвольте себе ошибаться! Ошибки учат шире смотреть на мир.
С уважением, Мария.