Вопрос: Самоубийство
здравствуйте, мне 13 летСегодня я совершила кражу в магазине вместе со своей лучшей подругой, меня задержали в пдн, а её отпустили домой потому что сумка была у меня, а кто вынес тот и виноват, меня хотят поставить на учёт, мы придём на комиссию и там нам скажут конечный итог Я не знаю что делать, потому что у меня все пошло под откос я потеряла лучшую подругу, доверие и любовь мамы, тёти и ближайших родственников которые об этом узнают У меня проблемы по учёбе, я не знаю абсолютно ничего и у меня ничего не получается Каждый день мысли о смерти, но не могу решиться, меня никто не останавливает, но я просто сама боюсь 

Ответ психолога: Здравствуйте. Вы переживаете из-за последствий совершенной кражи. Вам страшно за свое будущее, т.к. Вы не знаете, что будет дальше. Вам тревожно, потому что меняется ситуация вокруг Вас. Вы ощутили предательства от подруги, которой доверяли. Вы чувствуете одиночество, т.к. изменилось отношение Вашей мамы и близких. Вам очень тяжело из-за сильного давления чувства вины. Вам хочется, чтобы неприятная ситуация быстрей закончились.
Читая Ваше письмо, чувствуется насколько Вам сейчас трудно сдержать свои эмоции. Ведь очень сложно контролировать чувства, которые кипят внутри. В таких ситуациях у человека могут опускаться руки, и он может остаться лишь с одним желанием - скорей бы все закончилось. Ведь когда надежда уходит, и человек не даёт ей никакой возможности на появление и созревание, которую всегда можно при желании найти, сложно начать ощущать вкус к жизни. Понимание Вами того, что был совершен неправильный поступок – очень важно. А также я думаю, что Вы осознаете причины своего поведения и понимаете, почему так сложилась ситуация. Только особую ценность имеет то, какие человек делает выводы из своих ошибок и потом не допускает уже других, а не сама ситуация уже чего-либо совершенного. Ведь что сделано, то сделано. Произошедшее является элементом прошлого и с каждым днем это будет дальше и дальше от Вас и настоящего. И в настоящем уже важно как Вы воспользуетесь опытом прошлого для своего будущего. Поэтому то, что Вы обратились в нашу Службу, имеет большое значение. Это говорит о том, что Вы можете понимать свое состояние и в случае необходимости помочь себе. Это может сильно помочь Вам в том, чтобы организовать комплексную работу для совладания с текущей ситуацией.
Вы столкнулись с изменениями, когда многие аспекты в жизни поменялись и нельзя сказать точно, что будет дальше. Человеку становится сложно контролировать и отслеживать, что происходит вокруг. Но какие моменты в жизни остались, которые Вы можете контролировать в не зависимости от того, в каких условиях Вы бы оказались? Конечно, это Вы сами. Где бы и в какой ситуации Вы бы не были, пока Вы живы, всегда будете Вы. И тут важно то, как Вы будете контролировать что-то. Что Вы будете делать, чтобы положительно на себя повлиять? Ведь делая что-то, как писал советский психолог А.Н. Леонтьев, это всегда может приблизить к желаемому для человека результату. И чувство вины, которое именно у Вас сейчас возникло – это лишь сигнал для будущего, а не для прошлого. Это знак неверного выбора со стороны психики, получается именно Вы не желаете поступать таким образом. Таким образом, Ваша психика и Вы сами себе как бы доносите информацию: «Я не хочу поступать так, это не мое. Нужно поступать в будущем иначе». Попробуйте принять это сообщение, взять к сведению и отпустить его. Потому что теперь Вы знаете, что именно для Вас в будущем будет важным и ценным. И, приняв ответственность за свои поступки, как взрослая и самостоятельная личность, коей Вы являетесь, взять контроль за свою судьбу в дальнейшем. Поэтому я предлагаю Вам сначала начать делать что-то, что Вы можете контролировать, чтобы найти причины для себя идти дальше, найти возможность отдохнуть и отвлечься от давящих мыслей. Например, сконцентрироваться на учебе, ведь оценки зависят от Вас, Вы можете повлиять или помочь себе в эмоциональных переживаниях.
Очень хорошо может помочь снизить эмоциональное напряжение - это выразить эмоции в виде двигательной активности (например, спорт) или творческой форме: в виде музыки, стихов, рассказа, занятия с металлом или деревом (кузнечное и столярное дело), вышивание. При этом еще можно поделиться своими переживаниями с близкими людьми. Близкие люди и родственники могут нам помочь с проигрыванием эмоций и выслушать те слова, что накипели внутри. И такое взаимодействие и взаимовыручка является общепринятым в обществе и помогает пережить неприятную ситуацию. Подумайте, с кем Вы могли бы поделиться? Кому Вы можете рассказать о боли, которая кипит у Вас внутри? Может это даже не родственник, а знакомый или человек, с которым Вы редко общаетесь? Порой люди, с которыми мало знаком, могут поддержать и выслушать. И тут важно как Вы будете общаться и выражать свои эмоции. Попробуйте обсудить ситуацию через свои чувства при помощи техники «Я-высказывания». При ее использовании важно не переходить на ругательства, сохранять спокойствие, не обзываться и не навешивать ярлыки, быть искренней. Например: «Мне очень больно от того, что я совершила плохой поступок», «я чувствую страдание, потому что ощущаю, будто все отвернулись от меня» и т.д. предлагаю Вам поговорить таким образом со своей мамой и другими близкими родственниками. Может если они поймут Ваше состояние и узнают, почему Вы поступили определенным образом, они смогут Вам помочь пройти тяжелый, но необходимый в жизни каждого человека этап ответственности и самостоятельности.
Все, что написано выше, это вещи, которые могут помочь сначала. Я все-таки Вам рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту. Ведь важно проработать психологические причины своего поведения, понять, почему Вы так поступили, чтобы далее не допустить возникновения таких ситуаций. Специалистам Вы можете полностью рассказать о всех своих мыслях, эмоциях и чувствах, потому что беседы с ними конфиденциальны и анонимны. В школе могут быть кабинеты психологической помощи, в которых психолог помогает ученикам на бесплатной основе. Также Вы можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков по телефону: 8 (800) 200-01-22. Они могут оказать психологическую помощь и направить на очные консультации в дружественные центры Вашего региона. Помимо этого Вы всегда в любой трудной для себя ситуации, в любое время суток можете позвонить на телефон горячей линии нашей Службы: +7 (495) 989-50-50 (для Москвы – бесплатно, для регионов РФ – согласно тарифу Вашего оператора).
Помните, несмотря на то, что Вы сделали, всегда есть шанс измениться и в обществе Вам всегда смогут помочь. Главное не отказывать себе в этой помощи, потому что любой человек имеет право на нее. Вы можете получить помощь у других, чтобы не остаться с ней один на один. 
Успехов и с уважением, Анатолий.