nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: после суицида
не понимаю, какие чувства испытываю после того как позавчера моя 15 летняя дочь покончила с собой.
иногда плачу. иногда ровно. выбрала для себя такую позицию: я уважаю ее выбор, я счастлива, что она у меня и со мной была, буду помнить ее всегда.
рядом со мной муж и старший сын. Но возможно этого будет не достаточно, чтобы пережить и смириться 
куда лучше обратиться за постоянной помощью?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина.Вы пережили потерю близкого человека не так давно. Примите мои соболезнования. Смерть близкого — это большая утрата. В первые дни нам сложно осознать произошедшее, это может казаться ненастоящим, и нам не всегда понятны собственные эмоции. Однако, из Вашего обращения я вижу, что Вы пытаетесь принять и рационально относиться к утрате своей дочери.Ирина, Вы сейчас проживаете процесс горевания, когда человек испытывает сильные эмоции, переживаемые человеком в связи с утратой. Одновременно горе – это необходимый процесс, посредством которого человек работает с болью утраты, вновь обретая чувство равновесия и полноты жизни. Перейдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata Вы можете более подробно узнать и понять, какие процессы сейчас с Вами происходят, и для чего они необходимы. Часто человеку приносит облегчение знание того, что чувства вины и гнева, сроки, стадии и сила переживаний являются типичными в данной ситуации. Именно выражение всей полноты переживаемых чувств утраты и боли зачастую помогает пережить её. В такие моменты важно, чтобы с нами были люди, с которыми мы можем поделиться своими переживаниями, которые могут нас поддержать (это могут быть близкие, родственники, друзья). Также можете обратиться за профессиональной психологической помощью в социальные центры по месту жительства или в частном порядке.Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.С уважением, Ольга.
Вопрос: Не хочется ничего
У меня ничего не получается. Потеряла ребёнка 26.09.2022, сегодня пыталась устроиться на работу и всё безвыходно. Не знаю что делать 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Ранее Вы столкнулись с различными трудными и неприятными ситуациями, которые определённым образом повлияли на то, как Вы себя ощущаете сейчас. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Анна, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Срываюсь на мужа
Здравствуйте, ситуация такая, я постоянно срываюсь на мужа, кричу на него, постоянно спорю, подолгу не могу признать свою вину, однажды даже побила его. Из за того что постоянно ссоримся у него начались панические атаки, как муж говорит, что это из за меня, на меня это очень давит. Я не могу ничего с собой поделать, при каждой ссоре кричу на него и обвиняю его, даже если не права я. Я устала правда, хочу к нему относиться спокойно, но не могу. Ещё недавно у нас родился сын, от этого ещё сложнее стало сдерживаться. Он очень сильно помогает мне по дому и с малышом, но когда дело доходит до ссор, такое ощущение, что я его просто ненавижу и забываю все хорошее, что он делает. Я не знаю что мне делать, помогите пожалуйста. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Олеся!

В своём обращении Вы описали сложности, с которыми столкнулись во взаимоотношениях с мужем. Вы осознаёте, что что-то идёт не так, но пока не можете найти причину происходящего. То, что Вы решили обратиться в данной ситуации за помощью к специалисту, уже говорит о том, что Вы на правильном пути. 
Олеся, позвольте искренне вас поддержать, действительно непросто переживать конфликты с любимым человеком, тем более, когда Вы чувствуете свою вину за них. Семейная жизнь довольно сложный процесс, неполадки в котором нужно чётко отслеживать и исправлять, как можно скорее. Но порой признаться себе в том, что в отношениях есть проблема намного сложнее, чем эту проблему исправить. Очень ценно, что Вы замечаете свои особенности поведения, которые играют роль в конфликте, это и правда дорогого стоит признаться себе, что в конфликте виноват не только кто-то, а и я в том числе. То, что Вы недавно стали мамой, к сожалению, не играет Вам в данной ситуации на руку. Ребёнок – это серьёзная нагрузка на Ваш организм и нервную систему. Помощь Вашего мужа по хозяйству и в уходе за ребёнком неоценима, но вряд ли это исправит ситуацию, если ссоры у Вас возникали и ранее.
В подобной ситуации не стоит оставаться наедине с проблемой, и очень важно начать работу в данном направлении, как можно скорее. Если Ваш муж согласен, что в отношениях есть проблема и её нужно решать, Вам совместно с супругом стоит обратиться за помощью к семейному психологу. Если Ваш муж на данный момент по какой-либо причине не готов идти к психологу (он имеет на это полное право) или Вы боитесь предложить мужу работу с психологом, Вы можете обратиться к специалисту лично. Индивидуальная работа в данной ситуации будет не менее эффективна, поскольку Вы уже знаете, какие имеете реакции на конфликтные ситуации. В тандеме со специалистом Вы сможете разобраться в причинах их возникновения, отношении к ним и найти возможные стратегии выхода из конфликтных ситуаций. 
Если Вы почувствуете, что уже истощили все свои внутренние ресурсы, что не можете справиться со сложившейся ситуацией, и Вам требуется срочная помощь, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам номер психологической поддержки. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: хочу умереть
сколько нужно выпить феназепама чтобы безболезненно умереть в наличии 2 упаковки по 50шт 1 мг

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша. Как я понимаю, вам сейчас очень плохо и больно, в голове созрел план уничтожить себя, чтобы избавиться от страданий. Вы спрашиваете: "Сколько нужно выпить таблеток, чтобы умереть безболезненно?" Я дам вам дружеский совет: "Не оставайтесь наедине со своими мыслями, обратитесь за помощью, позвоните на наш или другой телефон доверия, чтобы получить поддержку и найти пути решения ваших внутренних конфликтов и противоречий.С уважением, Ирина.
Вопрос: как безболезненно умереть
как быстро и безопасно болезненно покончить с собой?

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша!
Ваше обращение, несмотря на его краткость, говорит о душевных страданиях. Возможно, сейчас Вам очень больно, плохо. И мысль возникает лишь одна: «Вот бы это закончилось». Поэтому Вы задаетесь вопросом о том, как быстро покончить с собой. 
Саша, порой человеку бывает самостоятельно очень непросто найти силы и ресурсы справиться с происходящими трудностями в его жизни, найти пути решения внутриличностных конфликтов. В этом Вам может помочь специалист-психолог. Вы обратились в нашу в службу, сделали первый шаг. Важно на этом не останавливаться и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей наметить пути выхода из сложной ситуации, поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку. Обратиться Вы можете, позвонив к нам в службу +7 (495) 989-50-50 или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Не откладывайте свой звонок!С уважением, консультант службы.
Вопрос: Лудомания
Здравствуйте, мне 22 и я лудоман, я не могу остановиться и проигрываю все деньги, а так же беру в долг на игру. Хочу получить профессиональную помощь для решения моей проблемы.

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей.Вы страдаете от игровой зависимости, тратите на нее все свои деньги, а также те, что дают в долг. Андрей, понимание проблемы, ее обозначение для себя и обращение за помощью - это первый, но тем не менее очень важный шаг на пути борьбы с этой зависимостью. Вы можете гордиться собой, что сделали его. В обращении Вы пишете, что хотели бы получить профессиональную помощь. В этом Вам могут помочь врачи-психотерапевты. Зависимость - это комплексная проблема, так как она формируется не только на психологическом уровне (даже для игр), поэтому важно, чтобы врач оценил Ваше состояние комплексно (и при необходимости назначил медикаментозное лечение). Профильных психотерапевтов (например, тех, кто специализируется на работе с зависимыми людьми) можно найти в психиатрических больницах (особенно в специализированных отделениях). Поэтому, Андрей, настоятельно рекомендую Вам не откладывать этот шаг.С уважением, консультант службы
Вопрос: Продолжение истории
Здравствуйте Ирина. Да я задумывался как то над вашими словами. Но не могу понять так ли это на самом деле. Просто до этого человека в моей жизни были другие отношения , в которых я очень любил человека и расставание с ним было очень болезненным для меня. Вот после этого в мою жизнь пришли отношения про которые я рассказывал. И скорее всего я просто жил прошлым и из-за этого не думал даже , что могу полюбить и этого человека , не ценил его качества . Скорее даже искал что-то похожее , что было в предыдущем человеке , но она была абсолютно другой. Но вот после того как я ее в очередной раз потерял я понял , что нам и вправду было хорошо друг с другом . И она меня очень ценила и понимала, у нас были прекрасные взаимопонимания , ну разве это не главное. После этого я начал осознавать , что у меня есть чувство влюбленности и привязанности к этому человеку. И я боюсь за то , что если не смогу отпустить этого человека , а я просто не знаю как это сделать и даже не хочу этого делать , то когда в мою жизнь будут приходить новые люди я буду продолжать жить прошлым и снова все ломать. Говорят ,что вселенная идеальна и если ты например просишь отношения с конкретным человеком , то у вселенной всегда есть 3 конкретных ответа на твой запрос. 1-да , хорошо , я дам тебе этого человека. 2- да , хорошо , я дам тебе этого человека , но чуть позже , потому что сейчас вы не готовы друг для друга. 3- нет , тебе ждёт что-то получше. И вот как мне со всем этим быть и что делать , во что верить , чем жить и на что надеется я просто не знаю. 

Ответ психолога: Егор, здравствуйте!Рубрика "Вопрос-ответ" не предполагает переписки с консультантом. Для этого Вам необходимо открыть тему в Личном кабинете.С уважением, консультант службы
Вопрос: отношения
здравствуйте, почему я скучаю по человеку с которым давно расстались, а с нынешним парнем я хочу уйти обратно к тому человеку.еще меня в сентябре ьросили и изменили, бросил парень и близкий друг, я не могу выйти из депрессии и постоянно хочу плакать. у меня 

Ответ психолога: Здравствуйте, aska! Похоже, что Вам сейчас очень тяжело. Вы запутались в отношениях, и это приносит Вам много тревоги и болезненных переживаний. Вы написали, что скучаете по давно закончившимся отношениям. Часто мы скучаем не по конкретному человеку, а по эмоциям, которые испытывали рядом с ним. И это абсолютно нормально. Такая легкая ностальгия, граничащая с меланхолией, приносит положительные мысли, когда уже отболело и Вы отпустили ситуацию. Боль от утраты дружбы и отношений, доверия к партнеру из-за измены еще давит на Вас. Принятие случившегося – это не быстрый процесс. Человек в этот момент проходит через некоторые стадии:
1.	Отрицание. Когда человек узнаёт о потере, он переживает шок. Непонимание, несогласие, неверие в то, что это произошло именно с ним («Это какая-то ошибка», «Не может быть», «Это сон»). Отрицание случившегося факта – это отчаянная попытка защититься от реальности, сохранить прежнюю жизнь и свой покой.
2.	Гнев, агрессия. Сильное чувство гнева – это реакция на разрушение того, что было важно и дорого; неуёмное желание наказать того, кто к этому разрушению причастен.
3.	Торг или желание договориться. Когда гнев, агрессия не даёт желаемых результатов, человек старается найти пути возвращения к прошлому, ищет то, что могло бы изменить случившееся, исправить непоправимое.
4.	Депрессия. На данной стадии человек впадает в уныние: ему не хочется никого видеть, ни с кем разговаривать, ничего не хочется делать. Мысли о будущем только в мрачном свете, понимание полной безнадёжности. Депрессивное состояние может перейти в клиническую депрессию, если близкие люди ему не помогут, либо он сам не поймёт, что эту душевную боль и горе нужно прожить и пережить.
5.	Принятие. Каким бы не было сильным горе, приходит время, когда человек начинает осознавать и принимать новую реальность, понимать, что это неизбежно и с этим надо продолжать жить. Начинает контролировать ситуацию и принимать новые решения.
У каждого человека эти стадии проживаются по-своему: кто-то перепрыгивает через стадию, кто-то зацикливается на одной. Всё зависит от личных обстоятельств, возраста, типа личности, состояния здоровья, образа жизни. Важно знать, что происходит с вашей психикой в момент утраты и проживания горя. Это Ваша психологическая защита, Вы живой человек и это реакция организма на происходящее. Постарайтесь это понять и принять, в этом случае Вы сами себе сможете помочь. 
Помните, что это состояние не навсегда, после черной полосы обычно наступает белая. Но если Вы чувствуете, что Ваше депрессивное состояние усугубляется, и сил бороться с ним уже не хватает, то обязательно обратитесь к специалисту. 
Желаю Вам сил. С уважением, Анастасия.
Вопрос: как умереть во сне
мне не нужны советы, не нужно говорить, что нужно обратиться к кому-то за помощью, рассказать почему такие мысли возникли. у меня было 3 попыток суицида с 13 лет, сейчас мне 16, я была у 2 психологов и 3 психиатров, меня все заебало, я не вижу смысла своего существования, каждый день одно и тоже, все повторяется, мы живём в гнилом мире, кругом лицемерие, я не хочу так, я не хочу жить, я устала что-то чувствовать, я просто устала, мои эмоции постепенно погибают, безразличие, апатия, если я уйду - ничего не изменится, из-за неудачной попытки вскрыть себе вены, я не знаю как можно умереть быстро, если у меня вновь не получится, это будет хуево, опять с презрением будут все смотреть, осуждающие взгляды, насмешки, я просто хочу исчезнуть, уснуть и не проснуться, возможно это поступок слабого человека, но другого выхода нет, все всегда приводит к одному, я ненавижу себя, боже, просто ненужный мусор. у меня нет увлечений, нет будущего, друзей, родных, у меня нет ничего, чтобы меня держало тут, я устала, никакие препараты не помогают, я не могу спать из-за кошмаров, вижу разные силуэты, как будто за мной кто-то следит. если это так, то почему меня не могут убить, зачем так мучить, смотрю на то, как быстро ездят машины на трассе и безумно сильно хочется прыгнуть, но тогда от меня будет слишком много проблем, даже тут, я хочу умереть во сне, чтобы не мешать другим людям, а потом чтобы моё тело просто пропало, либо уйти в лес, залезть в снег и уснуть там, чтобы точно никто не нашёл, не знаю даже, зачем я тут это пишу, 9 декабря в 03.33 я покончу с собой, если не найду способ, как умереть во сне, то возьму нож и уйду в лес 

Ответ психолога: Здравствуйте, Карина.Ваше непростое, эмоциональное письмо переполнено душевной болью, отчаянием и действительно, звучит как крик о помощи.. Да, порой бывает так больно и страшно, что хочется только одного, чтобы это, как-то, все закончилось..
Карина, чтобы прояснить ситуацию, понять обстоятельства  вашей жизни, поддержать вас, просто необходимо поговорить с вами.  Порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы  находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.Карина, обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), 8(800) 200-01-22. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. Как бы, не было тяжело, пока мы живы, всегда есть надежда на лучшее.С уважением, Алексей.
Вопрос: Как быстро умереть и без боли
Меня зовут Кирилл у меня проблемы с семьей где сестра с ребёнком настроили против меня мою мать и теперь из-за давления я не могу выдержать и хочу умереть быстро и без боли дайте совет как это сделать 

Ответ психолога: Здравствуйте Кирилл!
Судя по Вашему обращению, Вам сейчас не просто. Вы чувствуете сильное давление со стороны матери. Оно усугубляется тем, что у матери нет причин так давить на Вас. Другие члены семьи ее настроили против Вас. Вам больно от этого, скорее всего Вы чувствуете себя преданным и одиноким в своей семье. Понимаю, как непросто испытывать подобное там, где мы должны чувствовать себя в безопасности. Все это хочется прекратить, хочется, чтобы давление исчезло. Поэтому возникают мысли о смерти.
Мы всегда ищем выход из трудных ситуаций. Иногда нам кажется, что выхода совсем нет. Но это не так, просто в силу своего эмоционального состояния мы не видим возможностей. Мы тратим большое количество своих ресурсов на то, чтобы справиться со своим состоянием и хоть как-то обезопасить себя в неприятных для нас ситуациях. Поэтому очень важно, чтобы в такие моменты был кто-то, кто сможет нас поддержать.
Есть ли в Вашем окружении люди, с которыми Вы можете поговорить, поделиться своими переживаниями, которые смогут Вас выслушать и поддержать?
Если да, расскажите им, что Вы испытываете, чего боитесь. Возможность выразить свои чувства, как правило, приносит облегчение и дает силы справиться с тяжелыми переживаниями.
Если такой возможности нет, Вы можете написать о своих переживаниях, нарисовать их, прокричать, побить подушку, главное не оставлять переживания в себе.
Вы всегда можете обратиться к психологу по месту жительства. Он всегда сможет Вас поддержать и помочь справиться с тяжелыми переживаниями.
Если есть возможность, стоит поговорить об этой ситуации со своей матерью. Но, это только в случае, если Вы готовы к этому. Не обвиняйте ее в том, что она ведет себя не так как надо или, как хочется Вам, а просто объясните ей, что Вы чувствуете из-за каких-то ее действий или слов. Покажите, что Вам неприятно, обидно, больно, расскажите, как Вы видите всю эту ситуацию, со своей стороны. Расскажите спокойно, не поддаваясь своим эмоциям. Зачастую, если начать эмоционировать на человека, человек начнет защищаться и перестанет слышать Вас. Для Вашей матери важно понять, что Вы испытываете, потому что понять самостоятельно она возможно по каким-то причинам сейчас не может.
Также рекомендую Вам следующее:
•	Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
•	Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.
Кирилл, берегите и цените себя!
С уважением, Светлана
Вопрос: Помогите
Мы уже ходили к семейному психологу, но это помогло на время. Ссоримся. И если бы не ребенок, давно вышла бы. Тяжело так жить.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга!
Вы часто ссоритесь с мужем. К сожалению, сеансы у семейного психолога не принесли желаемого результата. У Вас возникают суицидальные мысли, и от реальных действий останавливает только наличие ребенка. Ольга, важно, что Вы написали о том, что происходит, а также о Вашем опыте работы с психологом. Возможно, раз на время семейная терапия помогла, Вы только начали работать над вашими взаимоотношениями. Планируете ли Вы продолжать дальше?Вероятно, когда Вы посещали семейного психолога, он говорил Вам о том, что каждая семья проходит несколько этапов развития, и переход с одного на другой, как правило, сопровождается кризисом. Спровоцировать же кризисы могут многие факторы, начиная от бытовых трудностей заканчивая возрастным личностным кризисом одного из супругов. Обычно во время подобных личностных кризисов происходит переосмысление своей жизни, могут подниматься чувства неудовлетворенности собой. В такие моменты у человека появляется желание изменить все в свой жизни, в том числе и семейную жизнь тоже. Кризис субъективно переживается достаточно тяжело, однако, может и укреплять отношения, и проверять их на прочность.Ольга, если Вы не видите смысла еще раз обратиться к семейному психологу, возможно, Вам поможет индивидуальная работа с психологом. Сейчас есть много способов обратиться за помощью: очно (безвозмездно или платно), дистанционно (позвонив по телефону доверия или написав на сайт в рубрику "Личный кабинет"). Кроме того, Вам сейчас очень нужна поддержка. Есть ли кто-то из близких, друзей, с кем Вы можете поделиться своим состоянием и трудностями? Ольга, хочу попросить Вас не сдаваться и искать выход из сложившейся ситуации. Ребенок точно является для этого весомой причиной.С уважением, консультант психологической службы
Вопрос: Что делать, я уже обращался к разным службам помощи
Каждый день я живу, понимая, что скоро настанет смерть. Когда я позвонил на один экстренный номер, мне сказали, что передозировкой воды я себя не стопроценто убъю, но могу травмировать. А меня и так ждет олно из двух. Я устал ждать смерти, но покончить с собой не могу, и это провоцирует еще больший стресс. Что мне делать, ведь скорая смерть почти неизбежна, а сам я не могу.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дима.Вас часто посещают суицидальные мысли, Вы обдумываете способы совершения суицида. Вероятно в Вашей жизни происходит что-то такое, что настолько невыносимо для Вас, что хочется свести счеты с жизнью.Дима, Вы пишете, что уже обращались в разные службы помощи, однако, я все равно проговорю, где и как можно ее получить. Экстренную психологическую помощь в любое время дня и ночи можно найти на телефоне доверия. Звонки туда бесплатны и анонимны. Найдите в интернете информацию о доступном телефоне доверия в Вашем регионе и всегда держите ее под рукой. Когда чувство невыносимости возрастает или появляются суицидальные мысли, то обязательно звоните туда. Кроме того, комплексно разобраться в проблеме психологического здоровья может врач-психотерапевт, которые при необходимости сможет назначить медикаментозную терапию.Психотерапевты обычно принимают в психиатрических больницах по месту жительства. Там же можно обратиться к клиническому психологу, который также может оказать Вам квалифицированную помощь и поддержку. Кроме того, Вы всегда можете создать на нашем сайте тему в рубрике "Личный кабинет" для длительного диалога с одним психологом.Дима, постарайтесь обратиться к специалисту, дайте возможность Вам помочь.С уважением, Екатерина Р.