nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: близкий человек собирается покончить с собой
Здравствуйте. что мне делать если близкий человек решил покончить с собой. ему 24, было тяжелое детство и сейчас много проблем, некоторые из них тянутся годами. в подростковом возрасте было несколько попыток, и резалсяи шею вскрывал и таблетками пытался. потом при мне 2 года назад была попытка и вот неделю назад снова повторилось, съел огромное количество таблеток с алкоголем, организм сильный, остался жив. но каждый день говорит о смерти, о том как устал. мои аргументы уже не работают, что мне делать? мы живем вместе 

Ответ психолога: Здравствуйте, ПолинаВы очень переживаете за душевное состояние вашего друга, который уже длительное время пребывает в депрессивном состоянии из-за хронических, психологических проблем. В кризисные моменты, было несколько попыток суицида, одна из которых, к счастью неудачная, была неделю назад..

Полина, вашему другу действительно, необходима помощь и главное, помощь профессиональная. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Также, ему необходимо и соответствующее медикаментозное лечение и немедикаментозная психотерапия. А для вас, в этой ситуации, важно понять, что находится лично в вашей зоне ответственности, а что, вне ее. Другими словами, что вы можете действительно сделать для вашего друга, а что, уже его личная ответственность за свою жизнь, ну и его родных( возможно, с которыми стоит объединиться в решении этого вопроса. Если я правильно понимаю, его родные в курсе о произошедшем. Ведь это прежде всего, их ответственность, и в общем, в гораздо большей степени, чем ваша). Например, вы можете психологически поддерживать его, давая понять, что "Я стою рядом с тобой. Я поддерживаю тебя". Вы это делаете своим вниманием, своим участием в его жизни. Если он категорически отказывается ходить к психологу, вы можете предлагать ему позвонить на телефоны доверия, чтобы он могла получить дистанционно профессиональную помощь, поддержку. Это наш телефон и номер экстренной медико-психологической помощи 8(499) 791-20-50. Это бесплатно. Обращение к психологу не грозит ему никакой госпитализацией.  Вы можете рассказать(придумать) непроверяемую историю о своих знакомых, которые в похожей ситуации звонили и им смогли помочь. Если в вашем городе есть аналогичные службы, можно поискать контакты и постараться замотивировать на обращение за помощью. Полина, вот это ваша ответственность и помощь( психологическая и информационная). Но, есть ответственность самого страдающего человека. Она заключается в готовности принять предлагаемую помощь. Если же, взрослый человек отвергает ее, то это его личный выбор и ответственность. Помочь можно только тому, кто готов принять помощь.
Полина, вы тоже могли бы, позвонить на службу психологической помощи по предложенным контактам, чтобы дополнительно обсудить сложившуюся ситуацию и найти возможные решения.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Вопрос
Здравствуйте! У меня есть вопрос. Немного расскажу, 9 месяцев назад , я пыталась покончить с собой, прыгнула с высокого здания, с памятью проблемы, поэтому точной причины помнить не могу, предполагаемо , что это из-за большой любви к парню , с которым были не здоровые отношения. Сейчас все ещё лечусь и практически ни на что нет сил, абсолютно ничего не хочется, периодически хочется умереть , причём причину не могу отследить, вот и в редки моменты резко появляется куча сил и энергии что-то делать, могу переделать месечные дела , а потом лежать и не иметь сил абсолютно ни на что. Что это? Какое-то заболевание ? Что нужно делать ? Из-за чего это ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса. В вашем обращении я слышу много переживаний и тревоги. Организм пережил большой стресс, и период восстановления может быть не быстрым. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы – молодец, что нашли в себе силы написать к нам на сайт.
Алиса, здесь не обойтись без медицинской помощи. К сожалению, Вы не пишите, какое именно лечение получаете. Я рекомендую Вам комплексно заняться своим здоровьем: сдать анализы на гормоны, проверить щитовидную железу, что исключить последствия пережитого. Ваш организм сейчас всячески старается восстановиться и необходимо ему помочь: полноценный сон, не менее 7-8 часов, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, хобби. Вам необходимы ресурсы для восстановления. Откуда Вы можете их взять? Это могут быть занятия, которые доставляют Вам удовольствие: рисование, чтение, медитация. 
В период наибольшей активности старайтесь замедлиться, переключить внимание, почувствовать землю под ногами, обратить внимание на то, что происходит вокруг. Могу порекомендовать Вам интересную технику 5-4-3-2-1:
5 - перечислите (мысленно) пять предметов разного цвета, которые находятся в поле вашей видимости (например, зеленые шторы, коричневый пол, черная ручка, желтый стол, белая чашка)
4 - перечислите четыре ощущения на границе тела с внешним миром (например, прикосновение стоп к обуви, контакт пальцев с ручкой, соприкосновение спины со спинкой кресла, приказание воротника к шее)
3 - перечислите три звука (например, шум машин, звук разговора, шум кондиционера)
2 - перечислите два запаха (например, можно взять и понюхать любимый парфюм и понюхать кофе)
1 - перечислите вкусовые ощущения (например, возьмите кусочек шоколада и сфокусируйте внимание на том, какие вкусовые ощущения возникают, как меняется его текстура, как меняется его форма и плотность).
Она поможет вам снизить психологический дискомфорт путем переключения внимания с мышления на восприятие окружающей действительности. 
Алиса, не оставайтесь наедине со своими мыслями. Подумайте, с кем Вы можете поделиться своими переживаниями. Разделите с ними Ваши переживания, говорите о своих чувствах. Попросите не давать вам советов и не критиковать ваши поступки, а просто присутствовать рядом - это самое целительное, что может быть в этот период для вас. Берегите себя.
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Игнор
Специалист не отвечает в теме месяц в лк,не закрыв тему Обидно,так как нет возможности ни закрыть тему,ни создать новую.Мне остается только аккаунт удалить?Так как в своем последнем ответе он тоже посчитал меня обидчивой и написал что нет смысла мои обиды поддерживать.А мне тогда поддержки хотелось.И я уверена что это просто его стратегия игнора меня.Закройте тему в лк,если есть возможность.
Вопрос: Тревога, не понимание из-за чего
Здравствуйте, мне 20 лет, меня очень волнует одна проблема, но я не понимаю почему так сильно, до слез, и почему я так часто об этом думаю.. Прошла неделя с ситуации, которая въелась а мою голову и я не могу перестать об этом думать. У меня есть молодой человек, младше меня на полгода, мы встречаемся почти пять лет (не без расставаний конечно) когда я еще не закончила учебу он познакомился с некоторыми моими однокурсниками. И мы пару раз пересекались вместе, одна из однокурсниц, когда узнала сколько мы вместе спрашивала про свадьбу и намекала позвать ее. В итоге прошло больше полугода, мы расставались с молодым человеком и они это узнали , одна из них, назовем ее настя, писала ему и поддерживала (без намеков, у нее есть парень) но мы помирились с ним и никому не рассказывали, но она не перестала ему писать спрашивала про новые отношения и свадьбу, когда он сказал что не готов и не собирается, она ответила что может его порадовать, скинув фото кольца, встречается она с ним меньше полугода, мне просто обидно, что я вообще узнала эту информацию, что это была моя подруга, которая в итоге мало того, что ни разу не писала после окончания учебы, хотя у меня были попытки, к тому же пишет чужому для нее человеку и рассказывает как и ее и подруг зовут замуж. До этой ситуации я не хотела свадьбу, и даже не задумывалась в ближайшее время, но сейчас меня будто съедает изнутри, я не могу перестать об этом думать, просто разрывает, я не понимаю почему меня так сильно это задело, у меня много подруг и те, кто скоро выйдут замуж, либо уже замужние и я всегда хорошо и адекватно к этому относилась, что происходит сейчас, не могу разобраться сама, помогите пожалуйста.
Вопрос: Нет смысла в жизни
Как жить правильно?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!Вы задаетесь вопросом, "как жить правильно".Хотелось бы понимать, что Вы вкладываете в это понятие. Жить, осознавая смысл? Радуясь каждому дню? Чувствуя себя счастливой? Планируя и достигая результата?..Полагаю, каждый человек в своей жизни на разных этапах задаётся вопросом смысла. И в этом можно видеть интересную задачу. Но бывает, что отсутствие ответа на столь жизненно важный вопрос вызывает страдания. Я поддерживаю Вас в том, что Вы ищете возможности получения помощи. В связи с этим хочу порекомендовать Вам для прочтения книги: Виктор Франкл "Сказать жизни Да", Ирвин Ялом "Шопенгауэр как лекарство", Альфрид Лэнгле "Жизнь, наполненная смыслом"."Смысл нельзя навязать, вручить или одолжить. Никто не может диктовать другому, в чем тот должен видеть свой смысл – ни начальник подчиненному, ни родитель ребенку, ни врач пациенту. Смысл нельзя ни дать, ни предписать – его нужно найти, обнаружить, распознать. Смыслом может стать только то, что пропущено человеком через «игольное ушко» личного опыта – прочувствовано и постигнуто с точки зрения его ценности, необходимости и привлекательности". (А.Лэнгле)Искренне желаю Вам познать свои желания, ценности, возможности и прийти к Вашему пониманию смысла и того, что правильно для Вас.Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Что мне делать
Как быстро перестать жить, мне надоело все никто меня не ценит от меня только и делают что требуют. А если мне что-то хочется а мне не разрешают то отговариваются тем что получаю РЕДКО тройки. А на остальные хорошие оценки никто не смотрит, замечают только плохое
Вопрос: Депрессия и панические атаки после родов
Здравствуйте, после родов началась депрессия и панические атаки,все время кажется что нет смысла в жизни больше,как будто все так плохо, уже устала от этого состояния, у психиатораб ыла не понимает пока как быть ,так  как на гв антидепрессанты нельзя,мысли даже приходят в голову что проще умереть чем так жить,незнаю долго ли выдержу в таком состояние

Ответ психолога: Здравствуйте, Эльвира!Как я поняла из вашего обращения, после родов у вас началась депрессия. Вам кажется, что больше нет смысла жизни, все плохо, вас даже посещают суицидальные мысли. Вы посещаете психиатра, но он не может вам помочь, так как вам нельзя употреблять антидепрессанты на этапе грудного вскармливания. Эльвира, хотелось бы начать со слов поддержки. Не представляю, насколько вам сейчас тяжело, уверена, что у вас есть силы справиться с данным состоянием. Вы молодец, что обратились на наш сайт. Эльвира, послеродовая депрессия - это нормальное состояние, с которым сталкивается около 13% матерей. Послеродовая депрессия происходит по причинам смены вашей социальной роли, изменения вашего тела и разных гормональных сбоев. Раз на данный момент психиатр не может оказать вам нужной помощи, попробуйте обратиться к психологу. Психолог — самый нейтральный человек, который примет вас с вашими слезами, злостью, разочарованием и не будет критиковать. Он признает, что да, вам плохо, но вы не одна. Поможет пополнить внутренний ресурс, найти первопричины трудностей, изменить образ мышления, наладить жизнь.Постарайтесь попросить помощи у близких людей, если у вас есть такая возможность. Пока вам будут помогать с бытовыми моментами дома - уделите время себе. Побудьте наедине с собой, помедитируйте, займитесь своим любимым делом. Поймите - мамами становятся, а не рождаются, вам необходимо освоить вашу новую социальную роль наравне с тем, как вы бы осваивали любую новую профессию или навык. Я уверена, у вас все получится. Не бойтесь звонить на телефоны горячей линии в моменты, когда вам кажется, что у вас больше нет сил и вы готовы все бросить. Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей службы по номеру +7 (495) 989 50-50 (анонимно), где в режиме живого разговора у вас будет возможность обсудить со специалистом волнующие вас вопросы и получить психологическую помощь и поддержку.С уважением, консультант Мария.
Вопрос: Не нравится жить
Мне не нравится жить, никак не могу побороть эти навязчивые мысли. Хожу к психиатру, пью таблетки (антидепрессанты, нейролептики, периодами транквилизаторы). Я страдаю от тревоги и депрессии. С каждым днём соблазн наглотаться ими всё растет. Мой врач знает об этом, предлагал госпитализацию, но я написала отказ, не хочу. Консультации с психологом тоже вызывают во мне агрессию, я им не доверяю. Понимаю, что так не пойдет, но не знаю, что делать дальше. Как с этим справиться ?
Вопрос: Сын
Сыну 10 лет, поругались потому что начал постоянно врать, во время ссоры сказал что видеть меня больше не хочет, ненавидит, и что я ему больше никто. Сказала раз так, то уйду из дома и пусть живет с отцом. Собралась и ушла, думала он меня остановит и извинится, но этого не случилось. Сижу в подьезде и просто жду, не звонит и не пишет. Как такое могло произойти не понимаю, хотела проучить его, а что теперь делать не знаю.
Вопрос: Проблема в общении с близкими
Я неплохо поддерживаю общение с людьми, но когда дело доходит до ссор, я начинаю молчать Словно защита некая. Просто не получается говорить даже когда хочется. Что с этим делать? Это портит все отношения с людьми. Как говорить о своих чувствах?
Вопрос: Перепады настроения 
Здравствуйте. У меня есть проблема, которая мне мешает жить уже более 4 лет. Моё настроение часто меняется, от всё хорошо и я развиваюсь до не могу ничего делать и появляются мысли о суициде. У меня была попытка в 15 лет, которая к счастью не увенчалась успехом. Но спустя почти 5 лет ко мне иногда приходят эти мысли. Бывают моменты когда я себя отлично чувствую на протяжении нескольких дней, но потом наступает апатия. Иногда моё настроение меняется за несколько часов. Никто не делает мне плохо или хорошо, но оно всё равно изменяется. И я не знаю, что с этим делать
Вопрос: мне больно
Я являюсь админом беседы в вк и пару раз в неделю мне нужно писать людям из интересных пабликов, комментариев, лайков и т.п не хотят ли они вступить в нашу беседу. И недавно я нашла в лайках под каким-то постом одного парнишку. У него не было своих фото, были только персонажи из аниме и мемы. Я решила ему написать, и на удивление он согласился. Потом мы общались несколько дней, он оказался очень милым и добрым человеком, он очень мне понравился и я к нему привязалась. Кстати, у нас даже день рождения в один день, только он на 2 года старше. Он писал всякие милые сообщения, мне даже показалось, что я ему нравлюсь, он меня очень поддерживал. Но потом в нашей беседе разгорелся спор насчёт ЛГБТ сообщества и он яро высказывался против таких людей, что вызвало гнев у других участников. Я сама не против людей нетрадиционной ориентации, но мне очень понравился этот парень и я пыталась как-то помирить его с другими участниками. Но он просто разгневался и вышел из чата. Мне очень его не хватает, очень тоскливо и пусто в душе. Он даже удалил меня из друзей. Думаю написать ему и извиниться, но мне страшно. Что делать?
Вопрос: Почему мне хочется умереть
Почему мне хочется умереть? Мне хочется плакать но слёзы не идут... Я не вывожу, меня бросили друзья, говорят какая я плохая какая я мразь какая я шлюха.Я не могу так жить мне хочется умереть но в тоже время и не хочется из за страха не общаться с интернет друзьями 

Ответ психолога: Здравствуйте, Аля.
Вы сейчас находитесь в подавленном состоянии и пытаетесь понять, в чем может быть причина подобного состояния и как с этим справиться. 
Аля, вопрос который Вы задаете, действительно является важным и заслуживает внимания. И здесь необходимо учитывать, что на Ваше текущее состояние может оказывать влияние множество факторов и событий в Вашей жизни, которые необходимо учитывать при психологическом анализе. Если говорить в общем, то можно предположить, что Ваше текущее состояние может быть обусловлено воздействием длительного или сильного стресса, что постепенно приводило Ваш организм и психику к состоянию истощения. В подобном состоянии вполне естественно, что Вам становилось все труднее справляться с повседневными трудностями и проблемами, а также появлением негативных мыслей, в том числе о собственной смерти. В такие периоды, может быть необходимо обеспечить себе отдых и возможность переключить свое внимание с тяжёлых для себя мыслей и переживаний на какую-то новую и интересную для себя деятельность. Также большое значение имеет наличие в Вашей жизни целей к которым Вы стремитесь и наличие позитивных ценностей ради которых Вы готовы преодолевать трудности и решать сложные задачи на своем пути.Аля, если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, или на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: ... 
Здравствуйте мне 18 лет,.

Проблема в том что я очень сильно доверилась человеку (мужу), уехала в другой город, он мне изменил, избил меня и бросил одну без денег и крыши в чужом городе, была на то время беременная, неделя 10 была. 

Меня забрал отец приехали вроде все хорошо, поехала на аборт, сейчас пытаюсь с этим человеком развестись.. Но помимо этого у меня кредит  и микрозаймы, щас устраивают на работу

Но боюсь что отец узнает о всех моих долгах из-за этого чувствую себя паршиво 

Незнаю смогу ли обратно после всего вернуться в нормальную жизнь 

Так же я потеряла тактильности к людям, я боюсь любого сближения или каких
Вопрос: Меня постоянно мучают угнетающие мысли
Меня постоянно начали мучать мысли о том, что я не нужен никому, хочется сбежать и спрятаться. Не могу спать до утра, очень плохо ел, сейчас более или менее. Началось пару месяцев назад после расставания с человеком, который просто отказался от меня. Не могу навящевые мысли выкинуть из головы. Часто посещают мысли чтобы пропасть на совсем из жизни всех окружающих, не чувствую поддержки от казалось близких мне людей, не могу открыться. Пытаюсь знакомиться с новыми людьми, но постоянно возникают какие то препятствия в общении и оно обрывается. Начинаю все больше вести затворническую жизнь и не искать контактов с людьми.
Вопрос: Здравствуйте
Хочу покончить с собой , сегодня ночью ...Странное ощущение что всем станет лутше без меня 

Ответ психолога: Здравствуйте ,Толя!Вы переживаете кризисное состояние. Предполагаю, что на сегодня Вы не видите для себя возможности найти какую-либо помощь коль решаетесь на такое. Толя, предлагаю осмотреться, действительно ли это так?! Ваши близкие, друзья, службы поддержки - это все тот ресурс, на который можно опереться в то время, когда теряются внутренние опоры.  Толя, я не знаю, что произошло у Вас. Но очевидно, что это приносит Вам боль. Боль, с которой трудно совладать. И возникают суицидальные мысли. Само желание уйти из жизни часто появляется там, где имеются сложные эмоции и состояния, которые выдерживать крайне сложно. Поэтому важно понять, какие чувства Вам не хочется проживать, исследовать причины этих чувств и состояний. 
К сожалению, Вы ничего не написали о том, что происходит в Вашей жизни, в связи с чем Вы считаете, что всем станет лучше без Вас. Однако, смею предположить, что это обобщение мешает Вам  увидеть реальность, которая Вас окружает. Попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны, вспомните всех людей, с которыми у Вас имеется контакт, каждого перечислите по имени. А теперь подумайте, неужели прям каждый из этих перечисленных людей будет радоваться, если Вас не станет? Неужели прям всем станет лучше, если Вы примите необратимое решение в Вашей жизни.  Или то, как Вы видите ситуацию является сильным искажением и хотя бы один человек из перечисленных, не испытает облегчение о котором Вы говорите?  Толя, чтобы обсудить детально Вашу ситуацию, получить психологическую поддержку и рассмотреть возможные варианты помощи, рекомендую Вам позвонить в нашу службу или на любой доступный телефон доверия. Позвольте помочь Вам.С уважением, Юлия П.
Вопрос: Паническая атака
Здравствуйте, каждый раз когда я ложусь спать или просто остаюсь наедине с собой в моей голове возникают мысли о том что когда нибудь меня не станет и всего что меня окружает не будет. Сердце начинает выпрыгивать из груди, сразу хочется сменить место положения или чем нибудь заняться, походить. Я знаю что по сути это бессмысленно, бояться неизбежного, но тем не менее, мне не становится менее тревожно. И упражнения связаные с дыханием никак не помогают. Единственное что я могу это смотреть видео и всячески отвлекаться пока сон не возьмёт верх окончательно. Я не выношу мысль об этом и каждый раз когда она возникает я невольно представляю как всё это заканчивается и я умираю прямо сейчас.
Вопрос: Проблемы подруги
Здравствуйте что делать если подруга хочет умереть из за проблем,потери дедушки и бабушки и не понимание мамы. Попытки убийства убить себя ножом были но она не смогла ведь она была одна у своей Мамы,и мама говорила что за ней пойдëт если она умрëт. Сами попытки были 1месяца назад. Да и она сама всегда говорит что хочет умереть после потери дедушки которая была когда ей было 8 лет. Что делать? Как ей помочь? Какой совет ей дать что бы она не думала о смерте?
Вопрос: Не хочу ничего 
Я хочу умереть 24/7, когда на меня орут я сразу хочу плакать и просто идут слезы. Я пью каждый день 10 успоительных мне не помогает. Мать орёт, учителя орут, я устала не хочу жить просто. Но пытаюсь смириться что делать...
Вопрос: Я хочу помогать людям
Добрый вечер, меня зовут Дания. Мне 20. И в подростковый период я столкнулась с суицидными мыслями и благодаря родным я смогла выйти из этого состояния к 18 годам. Я знаю, что могут переживать люди держа лезвия в руке или стоя на крыше. В будущем я бы очень хотела помогать людям и быть как вы. Была бы очень благодарна если бы вы поделились, что для этого важно иметь, какое образование получить или курсы. Заранее благодарю вас)

Ответ психолога: Здравствуйте, Дания!Вы смогли преодолеть такой трудный период вашей жизни и теперь хотите помогать другим людям, и это очень похвально. Для осуществления экстренной психологической помощи необходимо получить психологическое образование в организации, которая имеет лицензию присваивать подобную квалификацию - например, государственные высшие учебные заведения. Существуют также курсы профессиональной переподготовки по программам психологии, однако для оказания квалифицированной психологической помощи предпочтительнее получить полноценное психологическое образование. В настоящее время существует несколько университетских программ, которые обучают кризисному консультированию и экстренной психологической помощи - вероятно, Вам стоит обратить внимание на них. Удачи!С уважением, консультант службы Мария