nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Помогите мне
Что мне делать? Мне страшно… я хочу умереть.

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша!
Для того чтобы ответить на Ваш вопрос, мне необходимо понимать, почему данные мысли возникли, что именно происходило или происходит в Вашей жизни, чего Вы боитесь, каковы причины, которые заставляют Вас думать в негативном ключе. К сожалению, данной информации Вы не предоставляете. А рубрика «Вопросы к психологу» не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем.Саша, Вы обратились в нашу в службу - сделали первый шаг. Важно на этом не останавливаться и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей разобраться в происходящем, найти силы и ресурсы справиться с трудностями, рассмотреть возможные решения, наметить пути выхода из сложной ситуации, поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, прояснить свою ситуацию и найти ответы на волнующие вопросы. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку. Обратиться Вы можете, позвонив к нам в службу +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно, анонимно) или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел «Личный кабинет» нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.Саша, также важно понять, что Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание как со стороны специалиста, так и со стороны близких, родных людей, друзей. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Не бойтесь этого шага и осуждений. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно было бы обратиться. Помощь и поддержка другого – ценный и сильный ресурс.Берегите себя! И помните, что в любой ситуации, даже если с самого начала она кажется безвыходной, можно найти решение. Главное - не поддаваться отчаянию и другим внезапно нахлынувшим чувствам, которые могут разрушить жизнь.С уважением, консультант службы.
Вопрос: я стыжу себя сама
здравствуйте! я не могу принять себя, наверное, хотя чаще я описываю это как "стыдно за свои действия уже после ситуации", после дня. я смотрю на красивого или талантливого человека, и у меня в голове возникают мысли "почему я так себя веду при людях", "я недостаточно красиво одеваюсь", "как я могу смотреть на него, когда такая плохая". не помню, чтобы родители мне говорили "как тебе не стыдно", "а что другие скажут", скорее всего у меня появился этот комплекс как я задумалась стать стилистом, и все окружение почему то стало для меня очень красиво одеваться, через несколько недель я заметила недостатки в своем лице, продолжала делать массажи для лица. хотя месяц назад я была уверенна в себе как никогда. что мне делать? как побороть свою ненависть к себе?
Вопрос: Отношение с Папой 
Здравствуйте , у меня проблемы с папой, он не пьет и не курит , но это не делает его лучше. Он постоянно унижает меня на мой день рождения он вообще сделал намек , чтобы я подавилась и умерла, но он не всегда такой , но очень часто. Моя проблема заключается в том, что у меня не ровные зубы клык растет слишком высоко и мне сказали носить специальные резинки до 14 и родители поставили мне условие если будешь их носить, и они не помогут мы поставим тебе брекеты. Они мне не помогли и мы уже собирались идти  к ортодонту ( папа до этого уже разрешил из поставить), мама ещё раз  спросила у папы : "мы же собираемся ставить брекеты дочке , у нее не правильный прикус и она постоянно травмирует рот этим клыком и над ней смеются ,,  на что он отказал и сказал , что НЕТ! Мама сказала: "ты серьезно? Он сказал мне все равно как она будет ходить. Я это услышала и уже 1неделю нахожусь в депрессии, потому что на до мной смеются, и я не навижу свою улыбку, я постоянно прикрываю рот когда смеюсь , стараюсь вообще не улыбаться, и притом я опять травмировала рот, но ему все равно. Это единственная мечта и просьба , которую я так у него просила , но ему все равно, я плачу каждый день и нет аппетита уже неделю, я неделю ничего не могу есть. У меня часто такое подавленное состояние из-за него, но эта ситуация как-то очень сильно и плохо повлияла на меня , ещё хуже чем раньше. Что мне делать, подскажите пожалуйста?!
Вопрос: Я себя ненавижу.
На протяжении этих 9 лет школы меня унижают.Я пыталась подружится с ними, я наивная дура.. Может дело не во мне...но все меня ненавидят!! Значит точно я в этом виновата..я какая то не такая, жирная, некрасивая, прыщавая, ужасная... Я ненавижу себя, сколько комплексов накрутили мне они, я в первом классе считала себя самой красивой. До того момента... Меня мокали головой в унитаз, выкидывали мои вещи, изби,вали меня за школой.Разве я, этого достойна..?? За что?

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья, годы, проведенные в школе наполнены для Вас непростыми испытаниями. Вы чувствуете, что приложили много усилий и стараний к тому, чтобы изменить ситуацию в отношениях со школьниками. Чувствую Ваше отчаяние, негодование, растерянность. Вы написали о самообвинении,  ненависти к себе, своей внешности, мне жаль, что негативный опыт в отношениях столь сильно повлиял на самовосприятие. Дарья, читая Ваш текст, я невероятно злюсь на поступки ребят в отношении Вас. Какой бы не была ситуация -  унижение и физическое насилие недопустимо. Дарья, знают ли педагоги и директор о Вашей ситуации, говорили ли Вы об  этом родителям, если нет или не в полной мере, я рекомендую Вам безотлагательно сделать это и получить помощь взрослых  – это необходимо в данной ситуации. Для дальнейшей психологической помощи, в любое время Вы можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122 или написать в личный кабинет нашего сайта (бесплатно,  конфиденциально). Консультант службы, Екатерина
Вопрос: Помогите
Хочу умереть, я незнаю что мне делать, хочу умереть, хочу уснуть и не проснутся. Жаль меня никто никогла не понимает и не поймёт. Все вокруг предатели, все, я не знаю я уже и вскрывалась мне по кайфу было. Я хочу суицид
Вопрос: Устал
Лет с 14 страдаю депрессией, теперь мне 27, пью антидепрессанты года 3, занимаюсь с когнитивным психологом. Недавно развелся, сейчас живу один, ушел с работы тау как не выносил ее. Стал фрилансером и с деньгами не очень обстоят дела. Занимаюсь спортом, йогой, пою, на ежедневной основе, много читаю, не пью и не употребляю с нового года. Считаю себя дисциплинированным человеком. Но я все равно в депрессии, она накатывает приступами, сегодня я плакал более 5 раз и даже не могу назвать точную причину. Очень устал, не хочу ничего, очень больно и грустно, совсем один, до меня нет никакоо дела. Если исчезну никто и не заметит. С друзьями вялое общение, с родителями натянутые, не хочу просить у них помощи, они не верят в депрессию. Все равно встаю утром и делаю все свои дела, каждый день, но не вижу ничего хорошего, ощещуние что я неизлечим. Устал постоянно бороться, в последгее время появились мысли о суициде, оформляются постепенно. С каждым приступом все соблазнительнее становится идея суицида. Просто не виже зачем что то продолжать, я совсем один и в свои 27 ничего не добился, ничего не умею и никому не нужен

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей. Вас беспокоит душевное состояние, в котором вы находитесь уже давно, присутствуют мрачные мысли о суициде и с каждым разом все труднее становится их гнать от себя. Несмотря на все принимаемые вами усилия состояние не меняется. А со стороны близких нет поддержки и понимания вашего состояния, к тому же, появляется страх столкнуться с обесцениванием и насмешками с их стороны.Андрей, вам действительно необходима поддержка и помощь.  К сожалению, люди могут иметь свои слабости и ограничения, а в ситуациях как у вас, когда отсутствуют внутренние или исчерпаны ресурсы и нет понимания, как действовать дальше, просто необходимо искать помощь от внешних источников. Быть слабым и просить о помощи, это не зазорно, напротив, это проявление мудрости. И если в вашем окружении нет людей, которым вы могли бы доверить свои переживания, можно поискать в своем регионе телефон психологической помощи или обратиться за очной консультацией к психологу по месту жительства. Вас обязательно выслушают и услышат, а также окажут поддержку и помогут найти возможные решения из сложившегося замкнутого круга. Кроме этого, предлагаю, вам не забывать и о медицинском сопровождении. Как я поняла из вашего обращения. у вас есть опыт в этом. Ведь описываемое вами состояние, можно снимать и медикаментозно, а поддерживающая пролонгированная терапия даст вам время и силы на применение психологических методов.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не сплю нормально уже 4 месяца
Здравствуйте. Я не могу спать нормально уже 4 месяца. Лежу по 5-6 часов, не могу уснуть. Пробовала кучу лекарств, методов, практик, алкоголь. Не помогает ничего. Сил нет. Терпение на исходе. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Катерина!В своем обращении Вы говорите, что последние 4 месяца у Вас ухудшилось качество сна. А именно Вы долго не можете уснуть. У Вашего состояния могут быть как психологические причины, так и физиологические. Тк Вы уже имеете телесное состояние, которое нарушает качественный отдых, первым делом рекомендована консультация врача-сомнолога.  Затем следует обратить внимание, происходили ли в Вашей жизни радикальные изменения, стрессовые ситуации последние полгода. Могли ли они повлиять на Ваше состояние? И на этом этапе можно обратиться к психологу для обнаружения основных переживаний, которые мешают засыпанию. К сожалению, Вы не даете более детальной информации для обнаружения психологических причин Вашего состояния. В связи с чем рекомендована диагностика расстройства сна и консультация психолога. С уважением, Юлия П.
Вопрос: Моя мать не понимает меня
Здравствуйте. У меня большие проблемы с матерью, что бы я не делала она всегда придерается и иногда кричит, мне обидно из-за этого, но она то ли не понимает, то ли просто закрывает глаза. Сегодня мне стало плохо и я не смогла во время выйти погулять с собакой, но она этому не поверила и избила меня. Она разбила мне нос и не только его. Это происходит на протяжении долгого времени и я понимаю, что больше не вынесу. Что мне делать, если она вообще не хочет меня слушать? (мне 18 лет)

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина!У вас непростые отношения с матерью, имело место физическое насилие и вы спрашиваете что делать дальше.Марина, в первую очередь подумайте о своей безопасности. Если предполагаете, что подобное может повториться снова, то рекомендую обезопасить себя: снять отдельное жилье, поговорить с родственниками, близкими людьми, которым доверяете и которые могут помочь или обратиться в любой доступный вам кризисный центр.Выстраивание отношений - процесс длительный и весьма непростой, он требует работы каждого из участников общения. Все люди разные, со своими ценностями, интересами, взглядами на жизнь, которые не просто изменить, особенно во взрослом возрасте. Умение слушать и слышать другого участника разговора является важным при выстраивании доверительных отношений. К несчастью, если другой человек пока не готов к этому, то это может растянуться на неопределенный срок или даже не дойти до этого. Безусловно, это не может служить оправданием тех насильственных действий, которые имели место быть.Марина, попробуйте пока побыть на расстоянии, на сколько это возможно, от вашей мамы. Когда у вас будет место, где вы сможете спокойно подумать, рассмотреть ситуацию со всех сторон, проанализировать те потребности, которые могли скрываться в словах вашей матери, отследить, какие слова или действия задевают вас, возможно, это станет первым шагом на пути к пониманию того что делать с этой ситуацией. Лучшим вариантом будет обращение к психологу, где в формате живого общения вместе с лицом нейтральным вы сможете более подробно рассмотреть эту ситуацию. Если по какой-либо причине это сделать не получается, Марина, как вы считаете, есть ли у вас близкие люди, родственники, друзья, члены семьи, те люди, которым доверяете, с которыми вы могли бы обсудить это?Марина, важно, что вы решили не оставаться с этой ситуацией один на один и нашли в себе силы поделиться этим, если вам будет трудно, и вы не будете знать с чего потом начать, вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической поддержки, где в формате живого общения со специалистом можно будет попробовать обсудить эту ситуацию более подробно и выстроить ближайшую перспективу дальнейших шагов.Берегите себя и оставайтесь в безопасности!С уважением, Полина
Вопрос: Мне плохо
Здравствуйте. 8-9 месяцев назад,после потери близкого друга, начался кошмар в жизни: панические атаки, тревога, страх, сильные телесные проявления, которые пугают еще сильнее. Я уже не знаю куда и к кому обратиться. Прошел множество врачей, психотерапевтов - все тщетно. У меня кончается сила с этим бороться. Ничего не хочу, мне постоянно плохо физически, постоянные страхи, фобии, кажется, что конец близок т.к. никто помочь не может. Хочется забиться в угол и не чувствовать ничего…
Вопрос: Не знаю куда обратиться
Вот уже 2 месяц я в ужасном непонятном состоянии , как будто я умерла, но до сих пор продолжаю существовать. Не понимаю как от этого избавиться , постоянные мысли что я устала от этого состояния и просто хочу с этим покончить, думаю что если я умру , то может тогда станет легче . Но при этом понимаю , что жить хочу как раньше . Хочу чтобы я наконец вернулась в реальность и снова почувствовать себя в своём теле , снова ощутить те эмоции счастья . Ведь сейчас я не могу
Вопрос: Мысли о суициде
Здравствуйте.
Мне 21 год.Я живу с родителями,которые контролируют мою жизнь.Я не могу заниматься тем,чем хочу.Я даже плакать не могу.Сестра и мама решают за меня.Я не имею право голоса.Я пошла на уступки родителям и жалею.Работаю там,куда пристроила моя мама.Я попыталась уволится,но узнав мама заплакала,начала меня обвинять.Отец назвал бесхребетной и слабой.Я работаю на заводе,у меня опасная и трудная работа.Еще учусь в институте.
Я хочу умереть.Не вижу смысл своей жизни.И эти мысли одолевают уже 4 года.

Ответ психолога: Здравствуйте, Альбина.Вы живете с родителями и сестрой, которые контролируют Вас и не дают Вам право выбирать в важных для Вас вопросах. Это приводит к ощущению бессмысленности и суицидальным мыслям. Альбина, состояние, которое Вы описываете, может действительно казаться невыносимым, и важно, что Вы нашли силы написать на наш сайт. Мне кажется, что это показатель того, что Вы видите "свет в конце туннеля" и активно ищете помощи. Да, с одной стороны, Вы пока живете с родителями и в чем-то зависите от них, поэтому вынуждены соглашаться в том числе с их позицией. Но, с другой, Вы скоро закончите ВУЗ и сможете уже самостоятельно строить свою жизнь, в том числе найти работу, которая Вам будет на душе.Наши родители часто хотят, чтобы у их детей была "лучшая жизнь", считают, что они знают, как нам жить, "забывая" (а может не желая понимать), что дети - отдельные личности, что они вырастают и начинают иметь свои желания и мнения. Вы пишете, что не все можете решать и не имеете право голоса, но у Вас "есть Вы сами". Вы точно в своем праве по-разному реагировать на события, что-то любить или не любить, испытывать разные эмоции (и плакать в том числе). Это другие люди не могут контролировать в нас. Альбина, если Вы чувствуете, что Вам нужна регулярная психологическая помощь и поддержка, то Вы можете в любое время обратиться на доступный для Вас телефон доверия (номер посмотрите в интернете). Кроме того, для длительного диалога с психологом Вы можете написать в рубрику Личный кабинет на нашем сайте. И, да, Ваши близкие не могут запретить Вам это сделать, это будет Ваш выбор.С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Суицид
Вчера муж сообщил что уходит от меня, на разговоры не идёт. У меня весь день в голове мысли о том что бы что то с собой сделать.  Я его очень сильно люблю и врят ли отправлюсь от расставания. У меня и так проблемы с психикой и нервами, а теперь этот удар

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения!
Уход близкого человека – это всегда серьезное испытание. И ваши переживания в значительной мере определяются теми чувствами, которые Вы к нему испытываете. Но прежде чем размышлять о том, «что бы что-то с собой сделать» предлагаю подумать о последствиях таких действий. Особенно принимая во внимание, что решение об уходе может измениться. А может случиться так, что оно будет реализовано, но через какое-то время муж решит вернуться. Ведь не зря народная мудрость гласит: «Что имеем, не храним. Потерявши, плачем». И в такой ситуации любые ваши действия против своих здоровья и жизни в значительной мере могут снизить вероятность такого развития событий.
Поэтому одним из ключевых решений в текущей ситуации является ответ на вопрос: хотите ли Вы безвозвратно завершить отношения или предпочтете сохранить их. Для сохранения отношений важно вернуть утраченный контакт. И первым шагом в этом направлении может стать нормализация вашего психологического состояния. Вы пишите, что испытываете проблемы с нервами и психикой, но признаваться себе в таких вещах – это только «полдела», необходимо решить эту проблему. Самым надежным способом может стать обращение к медицинскому специалисту соответствующего профиля. Назначенное лечение с большой долей вероятности позволит спокойно оценить ситуацию и конструктивно выстроить взаимодействие с близким человеком. Ведь размеренное общение всегда продуктивнее разговора, сопровождаемого сильными эмоциями.
В заключении хочется сказать, что сила переживаемых вами чувств может не только усилить негативные переживания, но и подарить надежду на их преодоление. И чем сильнее чувства, тем сильнее надежда. А чем сильнее надежда, тем больше душевных сил она придает человеку. Так если Вы реально его любите, то сможете все преодолеть.
Вопрос: я не знаю что мне делать,я устала
Каждый день,просыпаясь,я устаю будто сутками работала. Я учусь в 11 классе,у меня есть работа к которой у меня давно пропал интерес,я не хочу ничего делать.Я чувствую себя очень ленивой и глупой.Мне ничего не нравится.Вещи,которые раньше приносили мне радость и удовольствие сейчас я не могу терпеть.Каждый день я испытываю тревогу,усталость,я стала часто болеть.У меня совершенно пропала сила воли,поднялся аппетит.Уже два года я чувствую тяжесть в груди и постепенно она вырастает.Я очень устала от постоянной нервотрепки,я хочу расслабиться,но ничего не получается,как бы я не старалась и что бы я не читала.У меня мало друзей,я не могу поддерживать общение с незнакомыми мне людьми,я сразу же теряю ко всему интерес.У меня есть молодой человек,он рядом,поддерживает меня и любит,но даже с ним я чувствую себя очень одиноко.Я не могу себя терпеть,я испытываю к себе только отвращение.Я бы обратилась к психотерапевту очно,но мне очень сложно было бы рассказать ему об этом.Буквально через несколько месяцев жизнь проложит мне дорогу во взрослую жизнь,что же мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Альбина!
Вы – очень вдумчивый человек с хорошо развитым самоанализом, но очень высоким уровнем самокритики. Вы четко определяете свои состояния и отношения к различным областям вашей жизни. При этом достаточно подробно описываете  состояние сильного переутомления и накопившейся у Вас усталости, которые могут иметь различные причины. Наиболее частой из них является дефицит витаминов. И для того, чтобы исключить ее, целесообразно обратиться к врачу. Возможно после полноценного обследования и анализов, Вам назначат комплексное лечение, которое снимет все негативные реакции.
Также такой уровень усталости может быть вызван хроническим стрессом. Когда высокий темп и нагрузки, гиперответственность, сопровождающие учебу в выпускных классах, не дают полноценно восстановить психологические ресурсы. В такой ситуации ключевым способом решения проблемы станет нормализация режима труда и отдыха, сна и бодрствования, сбалансированное питание и получение позитивных эмоций от общения с близкими, друзьями, природой, увлечений и хобби.
Причины могут быть и другими, чтобы более продуктивно решать их, конечно, целесообразно обратиться к психотерапевту, который сможет помочь Вам. Непосредственная психотерапия более эффективна, чем единовременная консультация. При этом ваши переживания о том, что не получится или будет сложно рассказать ему о вашем состоянии, не имеют под собой оснований. Это – его работа. Специалисты такого профиля вполне могут Вам помочь.
И не стоит откладывать это «в долгий ящик». Вы правильно заметили, что по сути через несколько месяцев «придет взрослая жизнь». У Вас еще достаточно времени, чтобы разобраться с накопившимися проблемами. Главное сейчас предпринять необходимые действия, не откладывая их на потом. Ведь то, что Вы написали нам, говорит о вашем желании решить ситуацию. Решив ее, Вы станете мудрее и опытнее, и сможете уверенно двигаться во взрослую жизнь.
Вопрос: Проблемы с учёбой
Здравствуйте! Мне сейчас очень плохо, у меня серьëзные проблемы с учёбой. У меня много сил отнимает работа, точнее подработка. Если я не буду работать, то меня будет очень сильно мучать совесть, что я зависим от матери. А сил на учёбу не остаëтся. Мне кажется, что 17 лет моей жизни прошли напрасно. Я не хочу ни резаться, ни совершать иные суицидальные действия, но мне сейчас правда плохо, я не вижу совершенно никакого выхода из ситуации и едва сдерживаю слëзы. Скажите мне что-нибудь, мне нужна чья-то поддержка.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей. Вас сильно изматывает необходимость учиться и работать одновременно. Вы переживаете, что если прекратите подрабатывать, то вам придется быть финансово зависимым от матери. Выкладываясь на работе, у вас совсем не остается сил на учебу, что сильно влияет на вашу успеваемость. Такой ритм жизни несомненно истощает не только физически, но и морально. Конечно, долго так продолжаться не может. У всего есть предел: предел сил, предел возможностей, предел терпения.  Количество ресурсов организма также ограничено. Долгое пребывание в стрессовых обстоятельствах может сказываться не только на психоэмоциональном состоянии, но и на здоровье. Поэтому стоит относиться к своему организму более бережно. 
Понимаю как вам нелегко, как эта ситуация давит на вас. Сейчас вам кажется, что выхода нет, вас переполняют эмоции. И именно ваше эмоциональное состояние это то, на что вы можете повлиять. Вы нашли в себе силы поделиться своей болью здесь, постарайтесь найти силы, чтобы обсудить эту проблему с кем-то из близких, например, с мамой. Альтернативная точка зрения на вашу проблему может вам помочь, да и просто поделиться своей болью – это важно. Постарайтесь уделить больше времени и внимания заботе о себе, своем состоянии. 
Ваша ситуация уже не безвыходная, так как вы в своем обращении уже описали вариант решения проблемы. Он вам не нравится из-за ваших внутренних убеждений и, возможно, стереотипов, которые вызывают чувство стыда. Важно относиться к таким мыслям критично: возможно, все не так плохо, как мне сейчас кажется? Попробуйте посмотреть на эту ситуацию с разных сторон, поискать другие варианты решения, не вкладывая в это эмоциональную сторону. Например, давайте с вами подумаем, почему вас будет мучить совесть? Что плохого в том, чтобы ребенок зависел от своего родителя в то время, когда он еще не окреп и не встал на ноги? Может быть, вам нужна просто маленькая передышка, чтобы восстановить организм, разобраться со своим эмоциональным состоянием? Или вы можете поискать работу с меньшим количеством нагрузки. Да, возможно, она будет приносить меньше денег и вам придется поступиться чем-то из своих расходов, но и уставать вы будете тоже меньше. Если вы понимаете, что с учебой становится совсем тяжело, то можете взять академический отпуск, пока вы «приходите в себя». Получается, что можно найти множество способов повлиять на вашу ситуацию, но вам нужно решить, чем вы готовы поступиться в этом случае. 
Алексей, я желаю вам как можно скорее восстановить силы и принять наиболее подходящий для вас выход из проблемы, берегите себя.
С уважением, консультант службы.