nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Тема не указана
Доброе утро. Мне 39 лет. Мои родители расходятся. Мама ушла от отца, живет с другим мужчиной, приходит к отцу постираться и т.д. Он ее выгоняет, скандал на скандале. Папа пьющий, но и мама всю жизнь истерики, скандалы и не только с ним, как говориться вот такой она человек - тяжелый. И вот сейчас, во все это втянута я. С утра начинаются звонки, а он такой сякой (это мама про папу), папа про маму тоже плохо. Слезы с их стороны, визги - ад короче лично для меня. Я уже им и говорила, что они взрослые люди, что виноваты оба и тому подобное. Но я больше так не могу, медитации и спорт уже не помогают справиться с душевным дискомфортом. Что мне делать?? Им я точно не помогу, они меня не слышат и не услышат. Не отвечать на звонки? Перейти в игнор? Молча выслушивать? Я в большой расстерянности...Утро у меня было очень "веселым". Теперь весь день на нервах буду из за их разборок.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина. Ваши родители приняли решение разойтись. Ваша мама уже живет с другим мужчиной, но при этом ее встречи Вашим отцом не прекращаются, так как она периодически приходит домой. Отношения между Вашими родителями напряженные: происходят ссоры и скандалы. При этом родители делятся всеми своим недовольствами с Вами, что вызывает напряжение и дискомфорт. Сейчас Вы растеряны, так как не понимаете, как лучше выстроить свои отношения с родителями.
Ирина, Ваши родители проходят через эмоционально – насыщенный этап, который может вызывать у них много негативных эмоций. Так случилось, что и Вас включили в эти отношения, Вы попали в эмоциональный треугольник и теперь как - будто находитесь между двух огней.
А бывали ли такие случаи раньше? Случалось ли, что Ваши мама и папа втягивали Вас в свои отношения? Если да, то что происходило в подобных случаях? Как складывались отношения в такие моменты?
Ирина, Вы сами отмечаете, что тяжело находиться в подобной ситуации и понимаете, что родителям нужно прояснить ситуацию между собой. Вам сейчас необходимо решить, как именно Вы будете вести себя в данной ситуации. Попробуйте для каждого предложенного Вами варианта ответить на вопросы, чтобы выбрать наиболее подходящий и устраивающий Вас вариант поведения:
1) Что будет, если Вы это сделаете?
2) Что будет, если Вы это не сделаете?
3) Чего не будет, если Вы это сделаете?
4) Чего не будет, если Вы этого не сделаете?
Ирина, отвечая на эти вопросы, Вы сможете выяснить, как именно Вам поступить.
Помните, что Вы можете обратиться к психологу за очной консультацией, он поможет Вам решить свои внутренние вопросы, а так же справиться с душевным дискомфортом.
С уважением,
Екатерина.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте! Уже как год минимум у меня апатия: мне абсолютно все безразлично, не могу заставить себя учиться, в последнее время перестала получать удовольствие от еды, которую обожала раньше, все вокруг кажется мрачным и такое ощущение будто все плохо и так будет всегда. Я понимаю .что так больше невозможно жить, как выйти из такого состояния. Помогите, пожалуйста.

Ответ психолога: Здравствуйте, Любовь!
Вы пишите, что уже как минимум год вам все безразлично. Вам сложно заставить себя учиться, и вы перестали получать удовольствие от еды, которую раньше любили. У вас ощущение, что все плохо и все кажется мрачным. Вы хотите выйти из этого состояния. 
Любовь, к сожалению, из вашего обращения мне не совсем понятна причина того, что с вами происходит. Либо была какая – то ситуация, после которой у вас наступило такое состояние, либо это состояние возникло без причины, как бы само собой. 
Если не было никакой ситуации, провоцирующей данное состояние, я бы рекомендовала сначала посетить врача эндокринолога. Такое состояние возможно из – за сбоя работы определённых гормонов. Если в организме происходит такой разлад – то состояние может быть похоже на ваше и  выражаться в апатии, нежелание что – либо делать, бессилии, и.т.д.  И многие часто это принимают за депрессию. 
Если же была какая- то травмирующаю или неприятная ситуация, которая могла на вас повлиять, таким образом, то тут как раз и надо работать с причиной, а не со следствием. 
Такая работа может проходить вместе со специалистом (психологом). Если у вас есть возможность, то выберете для себя человека, который вам будет подходить для работы, либо вы так же можете обратиться на телефон доверия. Это анонимно и бесплатно. 
С наилучшими пожеланиями, Наталия Н.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, мне очень нужна помощь. У меня с детства сложности со своим характером, психические отклонения. Я очень раздрожительная и вспыльчивая, срываюсь по пустякам на окружающих, каждый день плачу, говорю сама с собой, мысли о суициде посещают, и часто. Сама я не могу с этим справиться, очень хочу излечиться от этого, но не знаю как. Я не могу позволить себе психолога, так как проблема с финансами. К тому же я не совершеннолетняя и не могу рассказать о своих проблемах даже родителям. Они всё равно ничего не могут сделать. Боюсь, я не смогу это долго выдерживать, и простые упражнения и разговоры мне уже не помогут... Что мне делать? Где найти помощь? Учусь в Туле.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!
Ваша эмоциональная нестабильность стала для Вас серьезной проблемой. И, видимо, Вы предпринимали какие-то самостоятельные попытки для ее решения, но они не возымели успеха, раз вы пишите, что упражнения и разговоры уже не помогут Вам. Следовательно, Вам необходима очная профессиональная психологическая помощь. И вопрос состоит в том, где и как Вы можете получить ее бесплатно. Во-первых, сейчас при многих поликлиниках по месту жительства работают кабинеты психотерапевтов. Узнайте, есть ли такой кабинет при Вашей поликлинике. Во-вторых, в учебных заведениях также предусмотрена должность психолога. В-третьих, существуют центры социально-педагогического сопровождения (например, МБУ ДО центр психолого-педагогического и социального сопровождения по адресу: г. Тула, Демидовская ул., 70, корп. 2), где Вы также можете получить психологическую помощь. И, наконец, в-четвертых, можно обратиться в ближайший к Вам психоневрологический диспансер. Т.е. Вы можете найти для себя бесплатную психологическую помощь в г. Тула и решить проблему эмоциональной неустойчивости. Но этим необходимо заняться вплотную. Для детей и подростков работает круглосуточная бесплатная горячая линия: 8-800-2000-122, где Вы можете подробнее обсудить свою ситуацию и получить рекомендации. Всего Вам доброго! Берегите себя!
С уважением, Марина.
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте. Меня зовут Александра, я вам писала вчера, пожалуйста ответьте. Мне очень тоскливо и одиноко. Я рассталась С человеком, С которым прожила более 5,5 лет. У меня нет ни подруг, ни друзей, ни родных, С которыми я могла бы поделиться, чтобы хотя бы услышать слова поддержки. Сейчас кажется в депрессии, а выкарабкиваться приходится самой. Я молюсь, заставляют себя что-то делать по дому и пью пустырник и глицин. Просыпаюсь очень рано и мысли опять возвращаются к человеку, от которого отказалась. Понимаю, что сделала правильно, так как по ощущениям он изменял мне всё время. Прошу Вас, ответьте мне.Мне страшно. Чтобы как-то выплеснуть всё - кричала сегодня в подушку. Чуть легче, но мысли о нём никуда не пропадают. Всё усугубляется тем, что я полностью от него зависила. Отри месяса назад я от него уходила, устроилась на работу, переехала к родственнице, но он своими уговорами и пустыми обещаниями вернул меня назад, настоял на том, чтобы я уволилась, обещая помочь С компьютером, чтобы я работала из дома. Много чего ещё обещал, в том числе и оформить отношения. Но я опять (как и всю совместную жизнь) стала изводить его ревностью. И он именно этим объясняет то, что ничего из обещанного не сделал. Я же уверена, что он просто расстрачивает свою энергию, заботу и деньги на других женщин. Мозгом я все понимаю: он изменяет, не любит, никогда не изменится. Ему за 50, мне 31. До меня гулял всю жизнь. Я всё утешала себя его словами о любви, но ведь если любишь, то не будешь делать так больно. Сердце разрывается, колит ежедневно. Нет его, нет никого рядом, не кому обнять, пожалеть, успокоить. Пусть даже солгав, сказать, что никто, кроме меня ему не нужен. У меня такое ощущение, что кто-то умер. Только ещё хуже. Он предал предварительно. И я боюсь, что опять уступлю его напору, когда он снова припрется в мою жизнь. Он снова будет говорить, что НЕТ никого, а я снова поверю, на пол часа, а потом опять появляться подозрения. Что мне делать, помогите мне пожалуйста, я полностью потеряна, мне очень тяжело. Не могу есть, не могу нормально спать, не могу общаться С ребёнком. Своими жалобами на эту ситуацию я отбила отношения С двумя сестрами - единственными людьми, С которыми могла посоветоваться. Теперь практически не общаюсь С ними. Жила С ним - тоже была в депрессии, не могла заставить себя им позвонить. Звонила, когда собиралась расставаться. Они считают меня амебой. Наверное так и есть. Младшая сестра сказала, что лучше б я повесилась - она бы один раз поплакала и больше я не трепала бы ей нервы своими дебильными отношениями . Помогите мне пожалуйста. Спасибо. Саша

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра!
Вы можете увидеть ответ на ваш вопрос ниже.
Данный раздел не предназначен для переписки, откройте тему в личном кабинете или позвоните на нашу линию для диалога с психологом. 
С уважением, Юлия.
Вопрос: Насилие, жестокое обращение
Здравствуйте
Я писала сюда три месяца назад, но ответа так и не получила.
Вопрос у меня непопулярный и неприятный для других людей, возможно, поэтому мне не ответили.
Я пережила пытки. Это влияет на мое мировоззрение не лучшим образом. Что вы мне можете посоветовать. Задокументированных фактов нет. Живу в деревне, психологов нет. Я считаю, что и специалистов по таким вопросам нет. Может вы мне что-то посоветуете, но вряд ли, наверное, напишете, что нужна конкретика. Можете посоветовать чем я могу себе помочь, хотя бы в общих чертах. Наверняка, не я одна сталкиваюсь с такой проблемой, в интернете информации почти никакой нет. ПТСР отсутствует, интересует именно с точки зрения отношения ко всему. Преступники не сидят. Жить как?
И еще. Куда обращаться людям в подобных ситуациях?
А если пытки в полиции? (Не мой случай)
(О себе: 30 лет, высшее образование)

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя!
Вы пишите, что Вам пришлось пережить пытки, и хотя ПТСР отсутствует, Вас интересует произошедшее "с точки зрения отношения ко всему". 
Вы затронули действительно сложный вопрос. Пытки и другие жестокие, бесчеловечные или унижающие достоинство виды обращения и наказания запрещены и представляют собой серьезные нарушения прав человека. 
Всемирная организация против пыток (ВОПП) является главной коалицией международных неправительственных организаций (НПО) по борьбе с пытками, казнями, насильственными исчезновениями и всеми другими жестокими, бесчеловечными или унижающими достоинство видами обращения. 
На территории нашей страны существует Общероссийское общественное движение «За права человека». Россияне, ставшие жертвами истязаний со стороны представителей государственных структур или с их молчаливого согласия, обращаются в Европейский суд по правам человека (ЕСПЧ). 
Если говорить о том, чем Вы можете сама себе помочь, то могу предложить вот такое задание. 
Каждый вечер надо писать письмо, которое будет содержать все Ваши эмоции и переживания. Не перечитывайте письма и не отправляйте, складывайте в одно место.  Пишите до тех пор, пока Вы не почувствуете облегчение. Сначала Вы можете почувствовать ухудшение эмоционального состояния от этого задания, но это временно. Не пугайтесь этого, со временем  Ваше эмоциональное состояние станет более ровным и спокойным. Сначала воспоминания, связанные с пытками надо писать каждый день в течении минимум двух недель, потом неделю через день, потом по мере необходимости. Когда потребность  в написании писем отпадет, уничтожьте все письма и избавьте себя ото всего негатива, который наполнял Вас.
Берегите себя!
С уважением, Светлана
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, мне очень нужна помощь. Я каждый день плачу, говорю сама с собой, мысли о суициде посещают очень часто. Сама я не могу с этим справиться, очень хочу излечиться от этого, но не знаю как. Я не могу позволить себе психолога, так как я не совершеннолетняя и не могу рассказать о своих проблемах даже родителям. Они всё равно ничего не могут сделать. Боюсь, я не смогу это долго выдерживать, и простые упражнения и разговоры мне уже не помогут... Что мне делать? Где найти помощь? Учусь в В.Новгороде.

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна!
Ваш ответ смотрите в личном кабинете. 
С уважением Ирина.Ф
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Здравствуйте.

Смысл моей жизни -- тренировки. Раньше (до 2004 года) я служила, и всё было просто -- обязаловка помогала преодолеть лень.

Но теперь я то денег не нахожу на нужную секцию (у меня редкий вид -- боевое применение рукопашного боя) -- трачу их на рестораны, то обижаюсь на партнёров по спортплощадке и перестаю ходить. Дома тренироваться нет мотива.

Помогите пожалуйста, я буквально болею (потеря аппетита и смысла жизни) из-за отсутствия тренировок).

Заранее спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга!
Вы видите смыслом своей жизни тренировки. Но в последнее время вы несколько расслабились и меньше тренируетесь. А из-за отсутствия тренировок вы теряете аппетит и смысл жизни. Как быть?
Ольга, для вас, безусловно, важны тренировки. Но иногда нет ничего страшного в том, что меняется жизнь и некоторые цели отходят на второй план. Ваша жизнь гораздо важнее, и мне кажется, несколько чревато вкладывать весь  ее смысл и делать зависимым состояние своего самочувствия от тренировок.
Подумайте, что еще могло бы для вас составлять смысл вашей жизни? Может быть расширить сферу собственных интересов и не только тренироваться, но и быть тренером для кого-то или писать методические пособия о технике боя? Подумайте, могло бы это вас мотивировать? Или привнести новый смысл? Прислушайтесь к потребностям собственного организма. Может быть то, что вы сейчас не истязаете себя оттачиванием техник  - благо для вашего тела? 
Потребности тела могут меняться с возрастом, и таким косвенным путем ваш организм может давать вам знать, что некоторые нагрузки уже не так необходимы. 
Может быть как раз настало время постичь искусство в нахождении баланса между нагрузками и  восстановлением, напряжением и расслаблением. Это могут быть восточные практики и медитации.
Вы умеете заставлять себя тренироваться, хорошо бы научиться расслабляться, отдыхать и благодарить себя за этот столь необходимый отдых.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Тема не указана
Добрый день! С молодым человеком встречаемся больше 3х лет. В данный момент учимся в магистратуре оба. Молодой человек работает, я нет. В связи с этим я делаю для него все требуемые задания на магистратуре. На протяжении уже длительного времени говорит мне, что ему не нравится как и сколько я делаю все задания. Может сказать, что я виновата, что он не сдал вовремя какое то задание, потому что я его долго делала или не так как ему хотелось бы. Иногда я сделаю огромную работу, а он скажет мне не нравится и я виновата, что он не сдаст. Подскажите как быть?

Ответ психолога: Мария, доброго дня!

Мария, вы спрашиваете, как вам быть? Если я правильно понимаю, то у вас с вашим молодым человеком  некое разделение труда. Ваш молодой человек работает и вас обоих обеспечивает, а вы не работаете, но обеспечиваете обоих выполненными заданиями по магистратуре. Если вы об этом договорились – всё здорово. Однако, ваш молодой человек стал сообщать вам, что его не устраивает качество выполняемых работ. Ну, в рамках вашего договора, имеет право. А вот вы вправе выйти из договора по собственному желанию. Вы можете сказать «Дорогой, я стараюсь, как могу, но если тебя не устраивает качество, ты можешь покупать работы в другом месте, или делать их сам, ну или я тоже могу выйти на работу, и будем покупать работы вместе». Вы должны чётко обозначить, что вы от него не зависите и можете обойтись без данного договора. У вашего молодого человека будет выбор – начать с вами считаться, ценить и уважать или найти себе другую зависимую девушку, которую можно упрекать. Выбор за вами.

С уважением, Дмитрий Муравский
Вопрос: Насилие, жестокое обращение
Как жить с тем зная что мой отец пидофил

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина!
Ваше обращение всего лишь в одну строку, но по моим ощущениям, оно содержит огромное количество негодования и растерянности, с которыми Вы не знаете как обходится. Согласитесь, что сложно давать какие-то рекомендации, в такой тонкой сфере, без возможности задать Вам вопросы. Если Вы настроены разобраться в этой проблеме, рекомендую позвонить по телефону доверия 8-499-216-50-50 или создать тему в "Личном кабинете". В контакте со специалистом Вы сможете обсудить как жить дальше, и найти ресурсы для этого.
С уважением, Светлана
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
боюсь озвучивания диагноза у себя и ребёнка.паника.острый страх… даже болезненный… за здоровье

Ответ психолога: Здравствуйте!
Ответ на свой вопрос Вы можете посмотреть в рубрике "Личный Кабинет".
С уважением, Ольга.
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Здравствуйте. Мне очень помог ваш ответ о тренировках. Я и правда мечтаю стать тренером. Но у меня такая проблема: это -- новый вид деятельности, о котором я мало знаю. Я -- хороший боец, и мои знания пригодятся. Но как это сделать? Сейчас нет денег на сертификат и аренду. А когда я ищу старших товарищей, которые могут помочь, у меня страшный комплекс. Мне кажется, что меня не оценят и не возьмут в команду. В Сети почти нет вакансий консультанта, которая бы мне подошла. Я хочу писать, и уже есть заготовки. О рукопашном бое. А искать так мало мотива -- боюсь, что не примут, что я не нужна. Хотя я лучше многих тренеров, которые у меня были.

Спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга!
Ваш запрос во многом связан с тем, о котором Вы писали в прошлом обращении. Консультант ответила Вам. Ольга, данный формат предполагает однократную консультацию и не предназначен для длительной переписки. Для более детального разговора Вы можете позвонить на наш телефон Горячей линии: +7 (499) 216-50-50.
С уважением, Ольга
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Здравствуйте. У меня такая ситуация произошла. В браке я меньше года, но  с мужем вместе 3 года. есть маленький ребенок. Конфликты были постоянно, но все же я вышла за него замуж, родила. У мужа постоянные претензии. И вот недавно я просто сказала "мат" (не буду уточнять какой), в ответ услышала тоже самое. и все. На этом он сказал нашим отношениям конец. то что я буду жить в его квартире пока ребенок не пойдет в садик. я не знаю, что мне делать. он молчит, спит в другой комнате. к ребенку практически не подходит. я постоянно плачу, у меня страх что же будет дальше. мне некуда уйти. у меня нет ни работы, ни денег, ни жилья. я боюсь, что не смогу жить...моя мама за меня очень переживает и боится, чтобы я ничего не сделала. Знаю, что я виноата в этом. Но если человек любит, то он может простить такое высказывание. Это не измена ведь, просто слово которое испортило мою жизнь. Я осознала давно, что не надо было так говорить. Но уже ничего не изменить... Подскажите мне, как дальше жить?

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна!
Вы пишите, что в браке, есть ребенок, но с мужем постоянные конфликты и непонимание.  В отношениях всегда участвуют двое. Соединять судьбы необходимо на взаимном доверии и понимании. А еще до брака с ваших слов постоянно были упреки, претензии. Можно только предположить, что в вашей паре не хватает чего то важного. Подумайте, что бы это могло быть. Есть ли желание у обоих быть вместе, растить ребенка, радовать и прощать друг друга?
Если вам необходимо обсудить эту тему, можно позвонить на наш телефон, мы работаем круглосуточно и анонимно.
С уважением Ирина.Ф
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Добрый день!
Умерла кошечка, я не отнесла во-время в клинику, думала, что отлежится, поправится.
Как смириться с непоправимой ошибкой? Как жить с чувством вины? Перед глазами все время ее мучения и смерть.

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья!
Вы переживаете по поводу смерти любимца, вините себя.  Но мы не обладаем даром предвидения и незнаем, что будет завтра. Ваше мнение на тот момент было, что ей надо отлежаться и это действительно часто помогает. Животным надо время для восстановления. Но в этом случае кошечка умерла. Сейчас важно не винить, а оставить теплую память, что любимец дарил вам тепло, а вы заботу. У каждого свой срок и никто не знает, сколько нам отмерено. Подумайте, что бы стабилизировать ваше состояние, что бы вам хотелось сделать? Можно кормить бездомных животных, птиц, помочь кому то. Возможно совершая какие то действия облегчат вашу душу.
С уважением Ирина. Ф
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Зачем жить? Что изменится если меня убрать из этого мира? Ничего! Абсолютно ничего. У меня нет стремлений, желаний, целей. Вроде все нормально, есть девушка, работа, машина, квартира, даже без кредитов. Живу вроде тоже неплохо, на жизнь хватает, но не хочется абсолютно ничего. Просто ничего. Абсолютно бесцельное существование, лишенное всякого смысла. Работаю чтобы жить и живу чтобы работать. На выходных просто смотрю видео в интернете, иногда за весь день ни разу не встаю с кровати. Каким-то чудом пока не хватает решимости на суицид. Но этой решимости с каждым днем становится все больше. Помогите.

Ответ психолога: Здравствуйте, Владимир.
Вы спрашиваете, в чем смысл жизни, и что изменится, если Вас в этом мире не будет. Такой вопрос имеет право на существование и, думаю, многие люди задаются им время от времени. Однако Вы также пишете, что ощущаете некую бесцельность, а отсюда и нежелание что-либо делать. 
Владимир, несмотря на то, что вопросом смысла задаются многие, все же ответ каждый сам находит для себя индивидуально. Для кого-то смыслом становится создание крепкой и дружной семьи, для кого-то увлечение творчеством, кому-то важно просто жить и наслаждаться моментами. Я могу предположить, что Вы задаетесь этими вопросами не первый день и ответа пока не нашли. Раз в голову стали приходить мыли о суициде, ситуация правда мучительная. Однако сам факт смерти по сути не решит Вашу проблему поиска.
Читая Ваш вопрос «Что изменится если меня убрать из этого мира?» хочется спросить следующее. А что Вы можете сделать, чтобы изменения случились? Что вы можете оставить о себе на память? Что обычно делают люди, которые хотят оставить какой-то след в истории о себе? Речь идет о том, что пока Вы живы, Вы можете что-то отдать этому миру, что принесет какой-то смысл существованию. Я предлагаю Вам ознакомиться со статьей наших консультантов «Ценности», в которой также указан список литературы на эту тему http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/tsennosti
Я также думаю, что никто и ничто не сможет наполнить Вашу жизнь смыслом, кроме Вас. Удачи Вам в поисках.
С уважением, Яна.