nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Не могу больше
Мне всего лишь 22 года. И я не справляюсь. Не могу ничего добиться в этой жизни, у меня куча проблем, не могу взять ответственность за свою жизнь. Я попала в долговую яму, из которой не могу никак выбраться. Я не знаю что мне делать, у кого просить о помощи. Я каждый день виню себя в этом, ненавижу себя за то что влезла в ужасные долги. Каждый день думаю о том чтобы сброситься с крыши, чтобы это все закончилось. Я так сильно устала морально

Ответ психолога: Здравствуйте, София, хочу Вас поблагодарить за то, что Вы нашли в себе силы и поделились своими эмоциями и переживаниями. Находиться одной без поддержки в стрессовой ситуации очень сложно как эмоционально, так и физически. Вы пишете, что Вам 22 года и Вы «Не могу ничего добиться в этой жизни, у меня куча проблем, не могу взять ответственность за свою жизнь» каждый человек в своей жизни на пути взросления сталкивается впервые с различными трудными жизненными обстоятельствами, с которыми ему предстоит справиться. Вы пишите о том, что «Я не знаю что мне делать, у кого просить о помощи», София если у Вас родственники, друзья, знакомые которым Вы можете доверять и с которыми Вы можете обсудить свою ситуацию? Случается такое, что люди попав в сложную жизненную ситуацию не просят помощи у близких людей, заранее решая, что им никто не поможет. Но, не всегда эти мысли бывают верными. Многие родственники могут и не подозревать, что у Вас есть какие-либо сложности в жизни и Вам необходимо оказать помощь. И то, что Вы осознаете, что Вам нужна помощь один из первых шагов к решению ситуации. 
София, Вы пишите о том, что «Каждый день думаю о том чтобы сброситься с крыши, чтобы это все закончилось» и эти мысли являются нормальными в сложившейся ситуации. Как Вы указываете далее, Вы устали морально и когда у Вас нет сил справляться со стрессовой ситуацией Вас могут начать посещать мысли об окончании жизни, так как Вы сейчас думаете, что та ситуация, в которой Вы оказались является нерешаемой. Когда Вас посещают подобные мысли поделитесь ими с близким человеком, который может Вас понять. Если сейчас Вы затрудняетесь в выборе такого человека, то существует телефон «Горячая линия» +7(495)989-50-50, где анонимно можете поделиться всеми эмоциями, которые «навалились» на Вас! Если Вам ближе общение формата обмена сообщениями, Вы можете открыть личный кабинет на сайте интернет-службы, только Вы должны понимать, что ответ от специалиста может занять несколько дней. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Как пережить развод
супруг сообщил мне о том, что хочет развестись. мне очень тядело это пережить. мне кажется я не смогу с этим справиться и убью себя. у меня нет смысла жить дальше, я ничего не умею и не вижу своего будущего. мне очень нужна помощь

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра.
Вы находитесь в состоянии острого стресса после того, как супруг сообщил Вам о намерении развестись. У Вас возникло ощущение, что Вы не сможете справиться с ситуацией, словно утрачен смысл жизни.Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
 Подумайте, какая помощь была бы Вам сейчас наиболее полезна. Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких. Расскажите о своих отношениях с супругом: как они возникли, как долго вы были вместе, были ли какие-либо предпосылки для разрыва, какие чувства Вы испытываете к супругу, что он предъявил в качестве основной причины разрыва.Опишите чувства, которые Вы испытываете относительно ситуации.В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Как перестать бояться жить?
Я не хочу жить, я не хочу переживать плохие моменты. Я скучаю по старому времени, когда все было хорошо. Я хочу пережить жизнь заново, чтобы сделать ее идеальной 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Суйцыд
Почему подростки хотят покончить с жизнью?

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я ничего не хочу... Помогите..
Что делать если ничего не хочется?
Каждый раз когда я пытаюсь что-то сделать моё тело просто не позволяет этого. Я вроде бы хочу поесть, а в тот же момент не хочу.
Каждый раз когда меня зовут гулять, я придумываю тупые отговорки что бы не идти.
Однако я очень много сплю вне школьное время, это бывает до 10 часов. Но потом я не могу уснуть ночью, думая о том как всем будет лучше без меня, и то что было бы если бы я не существовала в этом мире. 
В школе я почти ничего о себе не рассказываю, каждый раз когда у меня спрашивают 'все ли со мной хорошо' или 'почему я такая грустная' я просто отвечаю что все хорошо. 
Но вся злость и грусть скапливается во мне, я вроде бы хочу выговориться, но я не знаю с чего начать.. 
Я не знаю что мне делать.. Мысли уже переходят на суицид...

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения!
Написанное Вами обращение, может говорить о том, что сейчас наступил момент, когда необходимо разобраться с событиями и мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе, своей жизни, а также – заставляют рассматривать возможность ее завершения. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим.
Вы пишите, что «мысли переходят на суицид», несмотря на это, а также на то, Вы продолжаете искать, от кого можно получить помощь и какая-то часть вас хочет жить. 
Евгения, к сожалению, из Вашего обращения не совсем понятны причины появления этих мыслей и их сущность. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и своими мыслями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.
Если же у Вас нет возможности обратиться за очной психологической помощью, рекомендую Вам обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: боль
что мне делать, если все только падает и падает, нет будущего, нет радости, нет мотивации, нет амбиций? что делать с ощущением вины и того, что я это заслужила? что делать с чуством, что единственный выход - исчезнуть? я устала

Ответ психолога: Здравствуйте Ариша. Последнее время Вы ощущаете апатию, подавленность, усталость, чувство вины. Вы не видите целей и мотивов на будущее.Часто, чувство вины является причиной внутренних переживаний и негативных мыслей. Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Семья
Я женат 2 года, тка мы с моей женой до свадьбы встречались лет 10.так вот она мне изменила пару дней назад. Как быть?

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей.
Уже двенадцать лет Вы состоите в стабильных отношениях со своей супругой. Недавно Вы столкнулись с таким серьёзным потрясением, как супружеская неверность. Вы подавлены и растеряны.Мне очень жаль, что Вам приходится переживать сложный, травмирующий опыт. Очень ценно, что Вы решились говорить об этом, нашли возможность обратиться за помощью. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или какой-либо другой форме помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию подробнее:Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Расскажите о своих отношениях с супругой, как они возникли, как развивались, как часто возникают конфликты, по каким поводам, как вы их преодолеваете. Есть ли у Вас дети, знают ли они о том, что происходит. Как Вы узнали о факте измены, знает ли супруга о Вашей осведомлённости, удалось ли Вам обсудить происходящее?Опишите чувства, которые Вы испытываете к супруге и к ситуации в целом. Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете, каким Вы видите наиболее благоприятное развитие событий? Самое главное, подумайте, чего же Вы сами хотите от ситуации.Так же рассмотрите возможность обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно). В формате живого диалога можно рассмотреть ситуацию с разных сторон, структурировать её для себя, выразить свои чувства и получить поддержку, наметить для себя возможные стратегии преодоления травмирующей ситуации.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я манипулятор
Меня зовут Дарья, мне 28 лет. Впервые я поняла что я манипулирую людьми чтобы было так как мне выгодно. Все это из моего детства, моя мать любила манипулировать чуть что не по её,  то ей плохо, то мы все виноваты и очень жаль что я переняла её характер. Сейчас мы с мужем на грани развода, сегодня он открыл глаза мне на моё поведение и мне стало от самой себя противно, и очень тошно! Чтобы было понимание это второй брак мой. Моя мать была замужем много раз официально, но это было до того как я родилась. С моим отцом тоже не сложилось, был отчим, но и от него она спустя 11 лет ушла травмировав меня 17 летнею девушку беременную в тот момент я узнала что у моей матери ещё есть любовник, но я не встала на сторону отчима я стала защищать мать, в общем доверия как оказалось у меня тоже нет к мужчинам, я ужасно ревнивая одним словом собственник. Это все ужасно, прошу подскажите возможно ли исправить мой характер или лучше в моем случае отделиться полностью от всех и уйти из семьи чтобы не травмировать детей? Я сегодня и ими поманипулировала после просила прощения но естественно муж сказал что не простит и что после всего я конченная тварь. Я незнаю что мне делать правда, иногда хочется просто Взять и оборвать эту жизнь чтоб одной такой женщиной было меньше на земле! Так я добрый человек но сейчас себя ненавижу

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья, в отношениях с супругом Вы переживаете кризисный этап, результатом которого может быть как завершение отношений, так и их продолжении. Вы чувствуете, что  сейчас важны изменения, которые позволят сохранить брак, наладить внутрисемейные отношения. Дарья, если Вы ощущаете отвращение к какой-то своей черте или чертам характера, хотите скорректировать их – это первый шаг, дальнейшие изменения вполне возможны и реальны. Безусловно, отношения в родительской семье влияют на выбор модели и построение собственной семейной ячейки. Но, взрослый человек способен перебрать  усвоенный «багаж» и сформировать что-то свое. Дарья, хорошо, что Вы замечаете, что Вы – это человек с широким набором разных качеств, Вы – это не только тот, кто может манипулировать и ревновать, Вы – это и добрый человек. Ваш супруг выбрал Ваш среди многих, могу предположить, что у Вас есть те, качества, которые его привлекают, нравятся. Попробуйте поговорить с супругом о том,  что не подходит для отношений, а что наоборот является положительным в браке. Скорее всего, есть как первое, так и второе. На этапе кризиса хорошим решением для пары может оказаться  поход к семейному психологу, если есть возможность и желание обоих рекомендую обратиться к специалисту. Дарья, для того, чтобы построить отношения с другим человеком, важно наладить взаимоотношения с собой, лучше узнать себя.  В одиночестве разобраться с переживаниями и внутренними конфликтами достаточно сложно, эффективнее  пройти этот путь в сопровождении психолога, получая регулярную поддержку. Вы можете обратиться к психологу за очной или онлайн консультацией к любому выбранному Вами специалисту, или открыть тему в «личном кабинете» нашего сайта. С уважением, консультант службы
Вопрос: Подруга устала жить
 Здравствуйте. Мы с Машей(Маша - вымышленное имя) дружим около 7 лет. Около 2-х лет назад школьный психолог проводил тест, и по результатам теста выяснилось, что у Маши высокий шанс депрессии. Но тогда она отшутилась. На тот момент я только сама справилась в депрессией и поняла, что с ней явно что то не так. Сейчас она в 11 классе, скоро егэ, она много учится, будет поступать на врача по желанию матери, так как мать запретила идти в музыкальное училище. Недавно она стала более агрессивной, стала чаще извиняться, даже когда не за что. Мне кажется, она все больше задумывается о суициде, говорит, что хотела бы попасть в тело смертельно больного, чтобы «действительно иметь желание прожить эту жизнь» . Говорит, что не видит смысла в существование вообще кого либо, себя в том числе, что была бы рада заснуть и не проснуться. Еще сказала, что на бытовые вещи уходит слишком много сил. В общем, подскажите, как я могу ей помочь, какие слова ей сказать, чтобы не травмировать ее еще сильнее? Не хочу заставить ее чувствовать вину, а поддерживать не умею.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!Вы столкнулись с непростой ситуацией - ваша близкая подруга в последнее время высказывает мысли о смерти, вы замечаете некоторые изменения в её поведении и эмоциональных реакциях. Вам хотелось бы поддержать её, но вы опасаетесь, что ваши слова могут травмировать или обидеть её. Очень ценно, что вы беспокоитесь о состоянии своей подруги, и хотите помочь ей. Часто люди в подавленном состоянии видят мир в серых тонах, будущее кажется им безрадостным, а настоящее причиняет столько страданий, что они находят единственный выход в смерти. В такие периоды важно, чтобы рядом находился человек, который готов выслушать, поддержать, не осуждать, помогать (если это возможно). В качестве поддержки вы можете предложить подруге поделиться тем, что её тревожит, выслушать, дать её понять, что она не одна и что вы поддерживаете её, принимаете. Если вы сталкивались с похожим состоянием или ситуацией, вы можете рассказать об этом - возможно, это будет ценно для неё. Если вы переживаете о том, что ваши слова могут ранить подругу, можете просто быть рядом и давать ей возможность высказать все, что её беспокоит. Или можете спросить у неё, какой помощи ей хотелось бы от вас, чем вы могли бы помочь.Ваше желание помочь подруге - хороший поступок, но при этом не стоит забывать о себе. Не прячьте от других (в том числе и от подруги) ваши эмоции и переживания. Это может негативно сказаться на вас и вашем самочувствии. А чтобы поддерживать других, необходимо уметь поддержать и себя. Если вам будет необходима помощь и поддержка, вы (а также ваша подруга) можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы окажут необходимую поддержку и помощь, это бесплатно и анонимно. Надеюсь, что у вас получится поддержать подругу в трудный период жизни и сохранить своё состояние!С пожеланием успехов и позитивных изменений в жизни, консультант психологической службы.
Вопрос: Что будет если вскрыть вены в армии
Что за это будет посадят или нет ??

Ответ психолога: Здравствуйте,Егор.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Суидцид
Что делать, если в детсве не развививали речь ребенка. И сейчас он взрослый и не может высказывать свое мнение. И целесообразно говорить. Из-за чего это может быть? Я в отчаянии...

Ответ психолога: Здравствуйте, Гузель.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит. Сколько лет ребёнку сейчас, опишите, пожалуйста, подробнее трудности с которыми он столкнулся, как он сам относится к ситуации.Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Устала терпеть эту жизнь
Здравствуйте, 4 года назад я поступила учится в колледж на учителя начальных классов не по своей воле. Сейчас на последнем курсе, завтра пойду в школу на практику и я боюсь завуча, т.к. в прошлом году от её слов, начала наносить себе физические увечья, начала царапать себя, выдёргивать волосы и часто ночью вздрагиваю, стала очень мало есть. Преподаватели в колледже говорят чтобы мы терпели унижения школьных учителей. Я устала всё это терпеть, постоянно плачу, тошнит без причины. Были мысли о суициде.

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина. Из того, что вы написали, возникает ощущение, что в жизни вам пришлось столкнуться с эмоциональным давлением со стороны близких людей и учителей. Эмоциональное давление  - это своего рода насилие над волей человека. В детстве и юности дети зависимы во всем от своих родителей, как в материальном, так и эмоциональном плане.  Сейчас вы заканчиваете колледж, предстоит практика в школе, и именно это сейчас вызывает внутренний дискомфорт, который проявляется в желании плакать и тошноте. Вы написали, что в прошлом году у вас был негативный опыт взаимодействия с завучем школы, в которую необходимо идти на практику. Ее слова задели, ранили вас, и следствием этого стало проявление агрессии в свой адрес (начала наносить себе физические увечья, начала царапать себя, выдёргивать волосы, стала очень мало есть). Марина, а за что вы стали себя наказывать? Задумывались ли вы о том, что этот гнев изначально был адресован кому-то другому(завучу, родителям и пр.). И это сигнал для вас в необходимости учиться замечать, осознавать свой гнев и проявлять его в тот момент, когда он возникает. Проявлять гнев - это про проговаривание вслух своих мыслей, чувств, аргументов. В психологии есть прием, который помогает конструктивно выражать свои негативные мысли -"Я сообщение" (ознакомьтесь с ним в сети). Кроме прочего важно осознать, что сейчас вы стали взрослой, теперь вы можете делать личный выбор, принимать собственные решения. Наличие работы, финансовой независимости позволит вам быть более уверенной в этом. Как я понимаю, на данный момент времени есть чувство усталости, страх идти в школу на практику, от негативных мыслей тошнит. Если говорить языком психосоматики, то тошнота возникает тогда, когда какую-то пищу организм не может переварить, готов ее из себе вывести. Как вы думаете, какие ваши мысли создают ощущение непереваривания, непринятия ситуации? Предлагаю вам выписать все эти мысли на лист бумаги, чтобы освободить ум и тело от токсичных чувств и размышлений. Кроме прочего, задайте себе вопрос: "Как я могу сейчас себя поддержать, дать заботу, что я могу для этого делать, о чем думать, что даст мне сил для того, чтобы справиться со своими переживаниями?" И реализуйте что-то из заботы и любви к себе, а не из насилия над собой. Рекомендую вам позвонить на наш телефон психологической службы, чтобы в диалоге обсудить волнующие вас вопросы. С уважением, Ирина.
Вопрос: чужое мнение
здравствуйте, я зависим от чужого мнения, перед тем как что-то сделать, я обязательно спрошу человека, нравится ему или нет
не знаю, может с чем то тоже связано, но я очень люблю чистоту и порядок, в доме, в телефоне, в общем везде, хочу чтобы вы помогли мне с моими проблемами

Ответ психолога: Здравствуйте, Матвей!
Вы пишете, что зависимы от чужого мнения и всегда ищете его, прежде чем что-то сделать. Вы интересуетесь, может ли это быть связано с тем, что Вы привержены чистоте и порядку. 
Матвей, у подобного поведения может быть несколько объяснений. К сожалению, Вы не даете достаточно подробностей о ситуации, чтобы можно было сделать какое-то предположение. Это может быть связано, к примеру, с повышенной тревожностью – тогда чужое мнение придаёт уверенности, а желание поддерживать порядок помогает сохранять некий контроль. Это может быть связанно с низкой самооценкой – отсутствием доверия к себе, уверенности в своих решениях, нарушенным ощущением собственной ценности и значимости. 
Для того, чтобы наиболее эффективно разобраться в ситуации, стоит обратиться к психологу. Работа с психологом позволяет найти причины проблемы, выявить непродуктивные установки и найти способы и ресурсы для их изменения. Удачи!
С уважением, консультант службы Мария