nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Не хочу жить меня это пугает
Мне 30, есть муж и ребенок.Не понимаю своего состояния. Запуталась. То мне хорошо и весло много энергии, работы , общения. Могу уехать в клуб потерять телефон и вернуться домой в 12 часов дня, то могу забухать попасть в травму с разбитым подбородком на самокатах и опять же вернуться домой в 12 дня.И двойная сторона , мне скучно, мне больно, мне стыдно я не хочу , я не могу жить. Тысяча мыслей в голове , минимум 5 вариантов как это  сделать. Эмоциональные качели я устала меня это пугает я не вывожу 

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина!

Вы пишите о том, что достаточно продолжительное время замечаете часты и резкие перепады настроения. Крайне сложно справиться с таким состоянием самой. Кристина, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. К сожалению, Вы не сообщаете о том, как давно появились изменения в Вашем состоянии, сколько лет Вашему ребенку, какие у Вас взаимоотношения с мужем и т.д. У такого состояния, в котором Вы находитесь, могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист с медицинским образованием. В рамках переписки сложно оценить Ваше состояние правильно. Поэтому предлагаю вам следующий вариант решения Вашего вопроса.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация клинического психолога/психиатра. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно.
Кристина, если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону
 +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно. Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте и начать диалог со специалистом.
Не откладывайте посещение и свой звонок.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Мне нужна помощь?
Привет, в последнее время я замечаю что стала очень странной.. У меня начинается бессонница, а если я ложусь спать вовремя, то на утро встаю совсем разбитой. Типа.. каждый день я просыпаюсь и чувствую, что я не хочу вставать, у меня есть и цели, и амбиции, и мечты, но я тупо не могу заставить себя сделать хоть что-то. Я чувствую себя уродливым мешком мяса, что лишь из жалости натянули на скелет. Честно говоря как ребенок я была очень эмоциональна: всегда плакала при грустных моментах в фильмах/мультфильмах/играх.. Сейчас же я чувствую апатию ко всему дерьму, что происходит в мире. Заметила что за всю мою жизнь было 10-11 котов (+ -).. Недавно моя двоюродная сестра писала что у ее матери умер мужчина, который ухаживал за ней (тобишь любовь у них была), но партнёр ее в армию ушел, в горячую точку и в первый же день погиб.. я повела себя очень эгоистично и ужасно, наверное сестра была права что я должна была первой написать ей в ЛС "что случилось?". Чувствую себя ужасно, подобно оболочке с черным комом что подобно плесени разросся во мне, мне не приятно от самой себя.. Поэтому я нашла это приложение и прошу помощи.. Вы не обязаны мне помогать, но я была бы рада послушать что делать с этим паразитом внутри меня :_)

Ответ психолога: Здравствуйте, Соня. Вы начали замечать, что ощущаете глубокую апатию последнее время, Вам стала не интересна сфера коммуникаций, Вы анализируете, что в сравнении с эмоциональностью, которая раньше у Вас присутствовала – Вы стали не включенной в мир эмоций.  
Соня, позвольте Вас поддержать, Ваше состояние изменилось, на смену эмоциональности пришло совершенно противоположное состояние и Вам тяжело это принять. Вероятно, до этого момента Вы сталкивались с колоссальными трудностями и переживали по какому-то поводу, а сейчас испытываете стресс. Судя по описанию, Ваше физическое состояние также поменялось. 
Когда Вы испытываете физическое и эмоциональное истощение – это может говорить о том, что Вам организм находится в стрессе, когда силы на мобилизацию состояния иссякли и ему требуется отдых. При напряжении всегда нужно думать о том, что должна настать фаза расслабления, иначе ресурсы не восполнятся. Найдите для себя приемлемый вид отдыха, который позволил бы Вам расслабиться. 
Что касаемо Вашего состояния апатии, нужно понять, как долго с Вами это ощущение, после какого события это могло появиться? Если состояние довольно затянулось по продолжительности, необходимо позаботиться о своем здоровье и сделать следующее: учитывая, что рубрика вопрос/ответ не предполагает задать Вам уточняющие вопросы, хотелось бы порекомендовать Вам обратиться к психотерапевту за консультацией. Ваше состояние продиагностируют и дальше будет ясно, в каком направлении двигаться. Заручитесь поддержкой родных и близких, поделитесь своей проблемой и уже прямо сейчас старайтесь менять свою жизнь к лучшему. В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Не знаю как быть
Не знаю как мне быть с человеком который говорит родным что они не должны знать этого человека я не знаю ну я за такое хочу его убить так как считаю это не правильно затрагивать чужие отношения и если случится так что он расскажет всем я его точно убью 

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита. Как я понимаю, вы сейчас очень злитесь на какого-то человека. Злость вызвана непринятием его способа коммуникации. Предлагаю вам позвонить на доступный телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить ваше эмоциональное состояние, ситуацию конфликта и найти способы управления своими чувствами и реакциями.С уважением, Ирина.
Вопрос: Панические атаки и тревога
Здравствуйте. Пять лет назад были панические атаки, сейчас вернулись. Тревога за свое здоровье и здоровье детей

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна. Не так давно Вы снова столкнулись с паническими атаками. Сейчас Ваши тревожные переживания охватывают сферу здоровья (Вашего и Ваших детей)Сне жаль, что сейчас Вы преодолеваете столь непростой период. Тревога за благополучие близких, особенно детей - одно из самых сложных переживаний. Очень ценно, что Вы решились обратиться за помощью. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию. Из текста письма не совсем ясно, знаете ли Вы, что вызвало панические атаки в прошлый раз, и что стало спусковым механизмом для них сейчас. Как Вы преодолевали их ранее, обращались ли за помощью к специалисту (психотерапевту), планируете ли поход к доктору сейчас. В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: По отношению
В пятницу поругались с молодым человеком непонятно из-за чего. В сентябре будет 2 года Я понимаю что в отношениях всегда вина есть и парня и девушки с моей стороны наверное у меня ожидания) с его стороны в пятницу вечером он меня не встретил после работы хотя договаривались, но он был без настроения на работе проблемы и сказал отстаньте все от меня. С субботы мы не общаемся, я не пишу и не звоню первая поскольку да обидно после таких слов.а что он ждёт как вы думаете? Почему молчит, раньше молчание было объяснял, что жду когда ты остынешь. У него в субботу день рождения, я готовила ему сюрприз как сейчас быть.

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиля.
Вы расстроены и растеряны после ссоры с молодым человеком. Сейчас Вы чувствуете обиду и это останавливает от того, чтобы первой сделать шаг к примирению. Похоже, подобное случалось и раньше, но сейчас кажется, что времени на «выжидание» нет, т.к. уже к субботе Вам надо решить, как поступить дальше. Если я правильно поняла Ваш вопрос, Вы хотите понять, как Вам действовать, если до своего дня рождения молодой человек не проявится. Стоит ли поздравлять его как было задумано или продолжать ждать каких-то шагов от него.
Лиля, Вы совершенно правы в том, что ответственность в отношениях лежит на обеих сторонах: каждый вносит свой вклад и в разногласия, и в примирение. И два года – это серьезный срок, за который вы наверняка могли узнать многое о нем и о себе, о том, что важно в отношениях, а что не столь принципиально.
Для того, чтобы решить, как же поступить с тем сюрпризом, который Вы приготовили, попробуйте ответить себе на несколько вопросов.
Насколько значимыми для Вас и для него являются такие события как дни рождения? Насколько глубокий отпечаток на дальнейшее общение может наложить Ваше отсутствие на этом празднике, если он не проявится раньше? Если такие даты значимы, то готовы ли Вы пойти на риск ухудшить отношения, не придя на праздник? 
Насколько серьезную рану нанесло его поведение и насколько глубока обида? Стоит  ли она того, чтобы лишать себя возможности сделать подготовленный сюрприз и его – возможности этому сюрпризу порадоваться? Может быть – да, может быть – нет, только Вы сами можете это определить.
Возможно, что эта ссора -  просто случайность, стечение обстоятельств. А может быть -  важный симптом и пришло время, когда необходимо всерьез обсуждать с партнером проблемы в отношениях. Однако, такое обсуждение может быть эффективно когда только ему посвящено время (не на бегу, не на празднике) и только в достаточно ровном эмоциональном состоянии, без свежих взаимных обид. Пережить те чувства, которые могут мешать сейчас понять, как поступить, может помочь разговор с близкими людьми, их поддержка. Поделившись с подругой или кем-то из семьи, кто расположен к Вам и отнесется с пониманием, Вы можете почувствовать себя лучше и осознать, что делать дальше.
С уважением, Виктория.
Вопрос: Помогите
Добрый день. После увольнения, два месяца нахожусь в состоянии, из которого не могу выйти... Чувство страха, перспективы будущего, отсутствие сна, спутанные мысли. Состояние усугубляется, пожалуйста, помогите.

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей.В этой ситуации был бы, очень полезен живой, проясняющий вашу личную историю, диалог. Слишком мало информации о вас и по ситуации. Увольнение, это почти всегда сильный стресс-фактор, который непросто переживается, ведь под угрозой оказывается жизненная стабильность, обеспеченность, перспектива. Особенно, если человек увольняется, не имея надежного плана, гарантий на скорое трудоустройство. В этой ситуации ваши переживания ожидаемы и естественны. Другой вопрос, какие причины заставляют вас "застревать" в этом состоянии? Что вы предпринимаете, чтобы, выйти из него? Один вы в этой ситуации или есть поддержка, понимание со стороны близких вам людей?Андрей, найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи, чтобы хорошенько обсудить вашу ситуацию и предложить возможные пути решений. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Помощь
Я не знаю с чего начать, напишу прямо. Мне 16 лет и отец до сих пор меня наказывает. Я конечно всё понимаю, но буквально вчера, когда я всего лишь не дала свой велосипед сестре, он наказал меня и сказал сидеть дома до конца лета. Я уже не знаю что мне делать, желание где нибудь повеситься или что то типо того.. Что мне делать, как быть? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Влада! Очень жаль, что в вашей семье происходят такие ситуации. Ценно, что вы ищите выход, задаете вопросы, ищите способы, чтобы как-то решить возникшую ситуацию. 
В вашем обращении Вы описываете, что испытываете трудности во взаимоотношениях с папой. Иногда нам хочется просто, чтобы нас приняли, не выставляли никаких требований и дали свободу делать то, что нам нравится. Несомненно, сложно находится в ситуации, когда не учитываются Ваши интересы и состояния. Хочется поддержать Вас и напомнить, что в Ваших силах попробовать организовать вокруг себя благоприятную среду для достижения Вашего личного счастья, взять под личный контроль то, что зависит от Вас и Ваших решений.
Предлагаю вам посмотреть на вашу проблему со всех сторон. Истоки такого поведения вашего отца могут находиться в том, что родители в глубине души испытывают сильное беспокойство и тревогу в отношении вас. Возможно, им тоже непросто принять тот факт, что дочь уже выросла. Для родителей дети до конца жизни будут оставаться детьми, сколько бы им ни было лет.
Влада, прощаться с жизнью точно не стоит ни при каких обстоятельствах. В данном случае нужно искать плюсы в том, чем можно интересным заниматься дома и пытаться конструктивно разговаривать с вашим папой, чтобы разрешить эту ситуацию. Вы можете попробовать выстраивать личные границы с помощью Я-высказываний. Я-высказывания – это предложения, в которых Вы сообщаете о своих чувствах, не задевая чувств собеседника и не обвиняя его. Например, «Мне неприятно, когда ко мне применяют такие строгие наказания, не объясняя, чем я это заслужила» или «мне обидно, что мне не доверяют и, по моим ощущениям, несправедливо ко мне обращаются». Обратите внимание и подчеркните это для другого человека, что в этом общении нет цели поссориться или пожаловаться. Цель такого сообщения – достичь взаимопонимания, совместно найти конструктивный способ вашего дальнейшего взаимодействия. 
Искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Травмы детства
Как перестать привязываться к людям, которые хоть как-то обращают на меня внимание? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ника!Привязываться к людям, которые обращают на нас внимание, может быть нормальной реакцией человека, особенно если имеется потребность в отношениях и потребность чувствовать принадлежность к какой-то группе людей. Сложности возникают тогда, когда перестает отсутствовать избирательность и любой, кто правил внимание, становится важным и значимым. Если эта привязанность становится навязчивой, сильно влияет на нашу эмоциональную устойчивость и счастье, тогда желательно разбираться что за этим стоит. Ника, попробуйте поразмышлять, что именно дают Вам эти люди, которые будто случайно вызывают чувство привязанности? Это может быть ощущение себя нужной, значимой, важной для другого человека, избавляют от одиночества  итд . То, что Вы обнаружите может быть основной потребностью, которая находится в дефиците и не дает покоя, в надежде получить то желанное, чего так сильно не хватает. И в этом случае важно замедлиться и взять паузу, в которой можно попробовать задать себе вопрос: "а от кого на самом деле я хочу получить близость и внимание?"Полезным будет работа над укреплением своей уверенности и самоценности. Определите свои сильные стороны, вспомните достижения, уделяйте время своим интересам и заботьтесь о своем физическом и эмоциональном благополучии. Чем больше Вы цените и уважаете себя, тем меньше будет потребность привязываться к другим людям для чувства собственной ценности.Ника, исследование знаний и представлений о себе, о том, как Вы устроены,  установление здоровых границ - это все позволит Вам сохранить свою независимость и индивидуальность в отношениях с другими людьми. Обратите внимание на свои личные потребности и убедитесь, что у Вас есть время и пространство для саморазвития и самосохранения. Тут можно задавать себе вопрос: "я действительно этого хочу?". И в случае, если ответ будет отрицательный, то подумайте, а можете ли Вы не делать того, чего не хотите и остаться в контакте с человеком напротив. Если Ваша привязанность к людям становится проблемой и серьезно влияет на жизнь, эмоциональное благополучие, подумайте об очной работе с психологом. В совместной работе появляется возможность разобраться в эмоциях и поведенческих установках, которые могут влиять на Вашу привязанность. Однако, важно помнить, что изменения требуют времени и терпения. Будьте добры к себе и ставьте маленькие цели, со временем появится ресурс для постепенного осваивания новых способов межличностного взаимодействия.С уважением, Юлия П.
Вопрос: Буллинг
Добрый день! Хотел с вами посоветоваться  как поступить лучше ?2 дня назад я столкнулся буллингом  . Мне 16 лет .Один парень 17 лет и его друзья, 17 и 19 лет ,  написали песню с моим именем и с обзывающими словами и матами.Я сразу написал свое недовольство им же , с чего и началось все. Сказав что-бы лучше они не выкладывали никуда эту песню, ибо будет им же и плохо, на что они мне ответили, что им все равно на мои слова и сказали как будет им плохо и тд.И началась травля меня, начали писать мне сразу двое его друзей, видимо сам не может разобраться со мной по нормальному , начались оскорбления что я жирная свинья и сделали видео со мной в виде свиньи и все в таком духе, немного начали угрожать и каждый день писать мне, выводя на эмоции, но я им практически не отвечаю , чтобы не идти на конфликт с ними.Я вот не знаю как поступить лучше , все рассказать родителям ? Если расскажу, они будут говорить что я сам не могу с ними справиться , а поджался под родителей. Или же разобраться с ними самому ? Или подключить друзей? Если разбираться самому , то я боюсь что они меня где-то да изобьют , а если подключить друзей, ситуация может оказаться такой-же. Или может рассказать всем про этот инцидент, рассказать их родителям и их техникумам где они учатся, про то что они делают ? Но боюсь что потом начнется больше травля не только их , а еще других людей.Они как бы старше меня , но ведут себя как дети.Или просто не обращать на них внимание ? Но тогда они могут выложить эту песню и когда будут видеть меня обзывать Помогите с этой непростой ситуацией , буду очень благодарен 🙏 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий. 
Читая ваше обращение, я вижу, что сейчас вы находитесь в состоянии такой растерянности от ситуации, которая возникла с вами впервые. Вы чувствуете, что подвергаетесь буллингу, то есть психологическому давлению со стороны определённых молодых людей, выражающемся в том, что они оскорбляют вас, делают унизительное видео и песню «про вас». Разумеется, их поведение неприемлемо и скорее говорит о культуре этих молодых людей, а не о вас, я вижу, что вы это понимаете. Однако вы ответили на их песню и, судя по тому, что дальше их давление на вас усилилось, им это понравилось. 
Дмитрий, разумеется, стоит рассказать об этой ситуации близким вам людям, это будет для вас дополнительной поддержкой и подкреплением вашей позиции в возникшем конфликте. Самому разобраться в этой ситуации не так-то просто, поскольку ребят трое, и от них уже поступают угрозы в ваш адрес. Трое это уже действительно маленькая команда, необходимо собрать свою, не тая в себе переживаемое, доверить это близкому человеку, который поймёт и не осудит вас. Действительно, риск избиения, как вы правильно заметили, мы не можем исключить, поэтому важно, чтобы у вас была поддержка. 
Для того, чтобы подробнее проработать эту ситуацию, Дмитрий, я рекомендую вам обратиться в личный кабинет на сайте нашего портала или на горячую линию нашего телефона доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00). Вы молодец, что обратились к нам, тем самым, разбираясь в ситуации, не даёте себя в обиду.
С уважением, Дарья.
Вопрос: Остановилось время
26 дней назад у меня на руках умер отец.внезапно.быстро.эти 26 дней превратились в один нескончаемый день.у меня получилось споавиться с животным ужасом и шоком,не осознать,но принять смерть человека,научиться снова спать без тревоги,но я не могу перезагрузить время.нет утром того восприятия,что начался новый день.и не знаю,как себе в этом помочь

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина.Соболезную вам в вашей утрате. У вас сейчас очень непростой период в жизни, вы тяжело переживаете горечь утраты близкого человека, вашего папы. Нет понимания, как пережить эту потерю…
Марина, в такой тяжелой ситуации ваши чувства, ваши переживания, ожидаемы и неизбежны, со дня смерти вашего папы прошло совсем мало времени, чтобы полностью принять, что его больше нет. Тем более, если его уход не носил естественный характер, а произошел трагически внезапно... Потерю близкого человека всегда не просто пережить, а родного человека в особенности. Очень часто бывает так, что человек не хочет отпустить близкого, не хочет мириться с тем, что его уже нет, что его не вернуть... В этой ситуации хочется еще так много сказать ушедшему о своих чувствах к нему, как важен он был и так горько, что нет такой возможности... да и, наверное, никогда этого не может быть достаточно. Но, к сожалению, смерть часть нашей жизни, и она не спрашивает - готов ли человек уйти или нет… С этим и приходится мириться… То, что вы сейчас переживаете, это горевание, которое идет своим чередом и очень важно, чтобы вы понимали, как это может происходить.
Марина, в такой ситуации очень нужна поддержка, возможность поговорить о том, что происходит на душе и быть услышанным. Есть ли у вас такая возможность? В этой ситуации, вам очень важно об этом сейчас говорить… Если в вашем окружении нет людей, способных оказать качественную поддержку, вы можете звонить на наш телефон психологической помощи или другие телефоны доверия доступные вам. Обязательно найдите такую возможность, для вас это очень важно! Вы сможете рассказать о своем папе, кем он был для вас и каким он был, и вас обязательно выслушают и окажут поддержку, посоветуют, что можно предпринять, чтобы облегчить свое тягостное состояние и справиться с тревожащими вас мыслями. Если вы веруете в Бога, в бессмертие души, в то, что земная жизнь имеет продолжение в другом, лучшем мире, где мы вновь сможем в свое время встретиться с ушедшими близкими, то это может помочь обрести поддерживающую вас светлую надежду. Сходите в церковь, исповедуйтесь, помолитесь и это поможет рассеять страхи, сомнения и воцарится в вашей душе покою. Также, могу порекомендовать к прочтению книгу Майкла Ньютона «Путешествие души», она интересна тем, что в основе ее лежат исследования человека науки – врача гипнотерапевта.
 С уважением, Вячеслав