nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Хочу умереть
Я не знаю как описать свое состояние, все что мне хочется сказать "я хочу умереть" или "мне одиноко". Мой психотерапевт сдался, сказав, что не знает как помочь. Мое тело и психика слабы. Я никогда не чувствую себя хоть немного трудоспособным, у меня нет сил. Я не хочу писать или не знаю как, я просто устал, хочу выплакаться и сдохнуть где-нибудь, у меня все равно нет других целей и чтобы я ни делал, я все равно сам себя разочаровываю и ненавижу сильнее кого угодно. Я просто ничего не чувствую. Я просто не ощущаю себя. Я хочу умереть. У меня клиническая депресссия и месяц психушки за спиной, куча таблеток, антидепрссантов витаминов, недостаточностей во всех аспектах организма. Я уже и не знаю, хочу ли я что либо вообще, мне просто слишком все равно на себя и на все.

Ответ психолога: Здравствуйте.
Из Вашего обращения можно понять, что на данный момент Вы находитесь в подавленном состоянии, чувствуете упадок сил и отсутствие мотивации к какой-либо деятельности и не видите для себя возможности изменить текущую ситуацию. 
Вы сделали верный шаг, что решились обратиться за помощью и рассказали о своих переживаниях. Прежде всего, нужно понять, что Ваше текущее состояние имеет свои причины и чем-то обусловлено. В некоторых случаях подобное состояние может быть связано с какими-то важными неудовлетворенными потребностями, что приводит к нарастанию психического напряжения, что, в свою очередь, постепенно приводит к истощению организма и психики. Как следствие появляются такие признаки, как сниженное настроение, негативные мысли, упадок сил и сложности в контроле своего эмоционального состояния, что сейчас Вы и можете наблюдать у себя. Также подобное состояние может быть связанно с пережитым психотравмирующим событием, например, с утратой, насилием, нахождением в опасных или невыносимых условиях, и многое другое. Однако, чтобы разобраться в данном вопросе, целесообразнее обратиться за очной психологической помощью. 
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью дыхательных упражнений или мысленного представления приятных образов. Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, уделяете ли достаточно времени на свой отдых и сон. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие.
Если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое текущее состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.С уважением, Дмитрий.
Вопрос: ...
  Здравствуйте.
  На протяжении трёх лет мне что-либо даётся с трудом. Бывают моменты, когда это пропадает. Но спустя время всё равно возвращается. Я пыталась поговорить с близким человеком. Безуспешно. Мне настолько плохо, что начинаю даже задумываться о суициде. Стараюсь из-за всех сил, а в итоге ничего не получается. Какой уже смысл? Лучше уступить жизнь более способному человеку.
  В глубине моего мозга ещё есть надежда на то, что я могу измениться. Поэтому прямо сейчас пишу вам. Только не знаю с чего начать. Помогите мне, пожалуйста. Совсем скоро ещё сдавать ЕГЭ..
Вопрос: Недоверие, ревность
Мне 19, девушке 17. У меня, первые серьезные отношения с девушкой, с детства была пониженная самооценка, с 16 лет начал полностью заниматься с собой, дабы решить эту проблему, занялся саморазвитием, самооценка на 90% увеличилась. Но осталась проблема, я с трудностью завожу новых друзей, т.к. не полностью владею навыками общения

Сама проблема заключается в недоверии и ревности к своей девушке, я могу ревновать ее без повода, могу ревновать даже когда она просто посмотрит на другого парня,, так как есть боязнь что кто-то ей понравится и она уйдет к нему, как бы глупо это не звучало. Я понимаю что это абсолютно ненормально, даже стыдно этот бред писать, но я не могу ничего с собой поделать, эта проблема мне просто не дает жить и очень хочется ее решить. 
Это началось после того как она начала рассказывать о бывших, у нее было 4-6 бывших парней, с половой связи была с одним, последний раз, когда были в одном заведении, ее бывший (с котором она встречалась 3 недели) был официантом, и она периодически посматривала на него, но я ничего ей об этом не говорил, потому что не хотел показывать что я такой ревнивый и боялся показаться неуверенным в себе (проблемы с неуверенностью в себе я решал, поэтому ее почти и нету). После этого момента я начал ее сильно ревновать, но никогда не показывал с ней свою ревность (на протяжении полугода). Также, когда проходим мимо парней, она смотрит на них (4-6 секунд), возможно она просто так смотрит, но у меня из-за этого проявляется ревность (я понимаю что это ненормально). И из-за этой, ревности, возможно она и бессмысленна, я не могу нормально даже находится с ней в отношениях. Возможно это как-то связано с ее невысокой самооценкой. И после всех этих ситуаций, я накручиваю себя даже когда она красится, чтобы погулять со мной, хотя она красится при мне,  также накручиваю себя когда она записалась в спортзал, чтобы сбросить вес, она очень давно не делала маникюр, а сейчас сделала, и даже из-за этого себя накручиваю, а вдруг она это сделала чтоб к ней подкатывали другие парни. Еще раз повторюсь, я понимаю что это вообще ненормально, даже в край, поэтому я очень хочу решить эту проблему.
Но мое отношение к ней максимально уважительное, дарю подарки, делаю комплименты, не отказываю ей почти ни в чем. Она говорит что любит меня, когда я начал говорить что у меня пропало доверие и предложил расстаться - она заплакала. Но как мне убедиться, что она не ищет другого парня, когда она мне напрямую говорила что сделала маникюр чтоб другие видели?
Вопрос: я устала 
я очень устала, мне 17 и я учусь в месте, в котором не хочу, я очень любила музыку и хотела жизнь связать именно с ней, хотела с другом просто взять гитару и выходить на площадь петь для других, видеть эмоции людей и чувствовать радость, но поступив в колледж, буквально через полгода это желание отбили у меня преподаватели, я много болела и начали расходиться слухи о том, какая я ленивая и ничего не делаю, я не хотела терять эту связь с музыкой, поэтому решила, что переведусь куда нибудь, что не связано с музыкой и буду заниматься в виде хобби, но мой разговор с мамой о том, что потерять год и не потерять себя будет лучше, чем мучить себя все 4 года; она сама отучилась и сейчас работает не хотя этого, она не любит свою профессию, я все ещё учусь в этом колледже, постоянные ссоры с семьей и депрессивные периоды в моей жизни продолжаются, я уже правда не знаю что делать, постоянно болею, по-моему это называется «психосоматика»? вот я не могу заставить себя пойти в колледж и начинаю сразу болеть, возможно я просто зажралась, но правда, подскажите, как с этим бороться и пересилить себя :(
Вопрос: Извините
Я оказалась в другом городе, когда поступила на своб специальность, и многое переижал. Предательство друга, ебанутых родственников, из за которых чуть не умерла, подруг, которых пошли дальше, и я рада за них, но не за себя. Мне вто то мешает. Я устала. Влюбилась, и вот невзаимнр. Это так тупо, что я убираюсь. Любовь на расстоянии. А у меня каждый день с 6 утра и до 8 вечера учёба и работа. Как забыть эту влюблённость, даюе это сейчас в монотонно жизни кажется чаем то важнви, хахИ я пьяна, да
Вопрос: тревожность
доброго времени суток! 
с давнего времени со мной будто что то не так, я не знаю, что хочу от жизни, не понимаю, что мне делать и как жить дальше. я не умею абсолютно ничего, у меня нет увлечений, я не гуляю, не испытываю к кому то или чему то интерес. я устаю от вечного голоса в голове, который спорит со мной и осуждает каждое действие, устаю от того что проснулась, устаю от разговоров, в общем говоря, от всего. я не хочу умереть, но и жить я тоже не хочу, мне скучно, чем бы я не занималась - не мое. футбол, волейбол, теннис, рисование, вокал, атлетика и тяжелая и легкая, баскетбол, перепробовала абсолютно все. 
чуть больше месяца назад меня положили в психоневрологическое отделение(резко началась тревога, в голове колокола, не понимала где я и кто я), где я проходила медикаментозное лечение и различные физиотерапии, после выписки так же пила атаракс, но он мне никак не помог. в голове вечный бардак и странные мысли, вот лежу на кровати и думаю, а что если потолок на меня обвалиться и человек сверху на меня упадет, интересно, он толстый или худой? раздавит ли меня? вечный тремор ног, навязчивые состояния. куча долгов по учебе, за которые я никак не могу взяться. стыдно перед родителями, что я такая.
общение с любым человеком надоедает через пару недель, максимум месяцев, мне просто становится неинтересно.
раньше страдала самоповреждениями, благо, избавилась от этого, но переодически так и хочется взять в руки что то острое, сдерживаюсь.
бывает сижу и резко накатит какая то агрессия. постоянно хочу спать, но при этом ночью очень тяжело мне уснуть из-за мыслей в голове.
я не знаю, что мне делать, это чувство безысходности и беспомощности сжирает.
Вопрос: Фобия пойти к врачу 
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как справиться с паническими атаками и страхом пойти к врачу?С детства у меня тревожность, приступы паники, диагноз ВСД. Весь подростковый возраст страдала от мигреней с мерцательной скотомой. К 21 году прошла. Сейчас мне 23, ощущаю время о времени различные пугающе симптомы: тяжесть в груди, тахикардия, слабость, экстрасистолы, щемящее чувство страха, «горячее» ощущение в области солнечного сплетения. Просыпаюсь ночью с сильным чувством тревоги и страха. Лежала с этим всем в больнице в 12 лет (всё также случилось ночью, после того, как мама вернулась с командировки, я оставалась с отцом, который пил и не приходил домой, я была одна и тревожилась), ничего патологического не нашли. С тех пор с переменным успехом так и живу. То хорошо, то плохо. Сейчас как будто обострение, триггерит вообще всё: не могу смотреть драмы, читать серьёзные книги, разговоры о больницах, умерших, болезнях повышают тревогу. Второй год не могу сходить к врачу проверить работу нервной системы и сердца: охватывает очень сильная паника. Чувствую себя загнанной в угол, замкнутый круг какой-то. Чувствую сильную неудовлетворенность жизнью, не могу расслабиться, успокоиться (только иногда), постоянно мониторю работу своего сердца, любое какое-то подозрительное ощущение пугает, наводит на тревожные мысли, которые становятся навязчивыми: а вдруг это что-то серьёзное, а вдруг я от этого умру или сойду с ума, а вдруг я больше никогда не смогу жить полноценной жизнью, вдруг никогда не справлюсь с этим...Нет возможности пойти к платному психотерапевту, не достаточно средств. Подскажите, как быть.
Вопрос: Моральное и физическое опустошение
Недавно, я столкнулся с проблемой.. Мой довольно-таки хороший и единственный друг, внезапно с родителями решил переехать, и нет, не в другой район или город, а страну, что практически автоматически означало конец нашего общения. Хоть и общались мы всего 2 года, однако это общение было настолько хорошим, что можно подумать о том, что мы знакомы с детства. Сейчас я морально опустошён. Я понимаю, что мы больше не увидимся, и возможно, даже перестанем переписываться в соцсетях, поэтому я просто остановился в своём социальном движении. Замену я ему найти не смогу, да и не очень хочется в общем-то. Все чаще стали посещать мысли покинуть учебное заведение, и заниматься другими делами, уйти работать к примеру, ведь с уч. заведением у меня больше воспоминаний о нём, от того слишком тягостно.. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Николай!
Вы пишете о том, что ваш близкий друг может переехать в другую страну, и теперь вы стали задумываться о том, чтобы не посещать учебное заведение, потому что здесь слишком много воспоминаний.
Николай, расставаться с друзьями, уезжать  – это всегда непросто. Сейчас между вами будут километры, но это не значит, что вы утратите эту дружбу. Некоторые дружеские отношения возникают в сети и перерастают в дружбу в реальности, а некоторые, несмотря на то, что вынужденно перешли в сеть, сохраняют ту же близость, что была, когда вы виделись каждый день.
Конечно, сейчас будут всплывать воспоминания. Вам будет тяжело свыкнуться, что теперь его нет рядом. Но эти же воспоминания можно обернуть иным образом – помня, что ваш друг всегда был готов вас поддержать, быть рядом, вы можете настроить себя на то, чтобы идти дальше, не отставая от него. Сейчас вашему другу тоже тяжело – ведь если у вас сменилось только то, что теперь его нет рядом, представьте, что чувствует он, когда кругом всё незнакомое и рядом нет даже знакомого лица? Как он справляется? Говорит ли он с вами о том, что ему тяжело? Ищет ли он способ не застревать в своем одиночестве и наладить круг общения?
Сейчас вы можете быть друг другу опорой, помогая привыкнуть к этой ситуации. Важно помнить, что общаясь с одноклассниками и знакомыми, встречаясь с новыми людьми, вы не уменьшаете значение своей дружбы, не предаете его. Наоборот, если вы друг другу важны, другая дружба не заменит эту, как нельзя взять и просто заменить, например, одного брата другим.
Не замыкайтесь в себе, исследуйте этот мир, исследуйте возможности, что он вам даёт, и при этом не забывайте о том, что у вас было, не теряйте связь – и тогда ваша жизнь будет полной и интересной, где будет место и старому, и новому.
С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: Проблемы во взаимопонимании в семье
Добрый! Проблемы в семейном взаимопонимании. Муж меня не понимает, говорит что он нужен, только ради денег, инициативу на себя не берет что касается семьи,  постоянно всем не доволен, ворчит, меня не защищает, я не чувствую опоры, не переживает за меня, безразличен ко мне, не слышит меня делает все наоборот не так как прошу и  не понимает меня с полуслова, говорит мне не знает для чего живет, нет цели в жизни.. хочет пойти на пенсию и сидеть дома, обвиняет во всем меня, если даю советы. Как себя вести с ним не пойму? Вместе 24 г. ему 47, мне 42
Вопрос: У меня ни на что нет сил
Здравствуйте! Мне почти 30 лет и большую часть этого времени я в депрессии, как мне кажется. Я мало чего хотела в своей жизни, живу по течению, а если чего-то хочу и получаю это, то внутри нет никакой радости. Я не понимаю, что мне нужно, чтобы начать ЖИТЬ. Я всё время хочу спать, не могу найти работу, занимаюсь только домашними делами и хобби. Муж меня поддерживает и не давит, но выбраться из этой паутины сама я уже не могу. Проверяла здоровье, был понижен витамин Д и ферритин, пропила железо, витамины, уровень поднялся, но лучше не стало, внутри всё равно кошки скребут. Более менее активно я живу во время овуляции, а во все остальные недели цикла хочу лежать и спать. Перед месячными начинаю болеть орви, так уже несколько месяцев. Каждый день болит голова, спина. Я устала. И меня терзает чувство вины, что не всегда могу активно проводить время с ребёнком. Помогите пожалуйста советом. На платных психологов у меня нет денег.
Вопрос: Просто
Что делать если я хочу умереть?

Ответ психолога: Здравствуйте, Марья!Смею предположить, в Вашей жизни возникли обстоятельства, с которыми Вам сложно справляться. Хочется поддержать Вас. На вопрос, что делать, если хочется умереть, моим ответом будут - разбираться с причинами, которые приводят к подробным размышлениям. Часто причинами мыслей о суициде является непереносимые переживания, состояния, чувства или длительность какой-то сложной ситуации. К сожалению, Вы не написали о том, в чём именно заключается  проблема. Если Вы хотите получить ответ на вопрос в данном формате, прошу Вас описать свою жизненную ситуацию и сформулировать вопрос к психологу. Кроме того, прямо сейчас Вы можете позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Психолог выслушает Вас, окажет поддержку, вместе Вы сможете обсудить  возможные варианты решения проблемы. Не откладывайте свой звонок!С уважениме, Юлия П.
Вопрос: Подозрения на ГТР
Здравствуйте. Мне 15, и я не могу обратиться к психологу/психотерапевту. Прошу помощи везде, где могу.У меня самой лично появились подозрения на ГТР (генерализированое тревожное расстройство). Я не люблю заниматься самодиагностикой, но мои симптомы уже слишком явны и приносят много проблем. Описываю их ниже (это - малая часть всего, но текст обобщает мое состояние и хорошо его описывает).Я постоянно думаю, что навязываюсь людям. Абсолютно никому не доверяю, даже самым-самым близким. Мне могут сказать, что любят, поддерживают и готовы быть рядом - я вижу сарказм и ложь. Со мной здороваются - ложь. Я всем улыбаюсь, отвечаю, пока думаю, где накосячила, ошиблась, почему человек от меня отдалился. У меня очень резкие перепады настроения, я могу срываться на близких людях. У меня очень сильный синдром отличницы, но при этом я ленивая, и это подливает масла в огонь. Я везде хочу быть первой, и при виде людей, которые лучше меня, зависть берет верх; но при этом я ленюсь и редко выполняю работу заранее. От этого снова причины тревоги по типу «ты ничего не делаешь, скатишься», а потом противоречие «да забей ты уже». Я анализирую каждое свое слово, и после каждого неправильного (как мне кажется) слова я обдумываю самые плохие исходы. Даже записывая это, я думаю о том, какая у Вас будет реакция и вдруг я сделала что-то не так. Также я боюсь того, что если родители узнают о моих проблемах, то полезут в мой телефон, сочтут ненормальной, усилят контроль и т.д.У меня иногда появляются боли в груди, голове от сильной тревожности, псевдогаллюцинации (навязчивые образы в голове, которые я иногда даже не могу объяснить словами, чувствую внутренним зрением). Пару раз были панические атаки.Навязчивые мысли, которым я не могу противиться. Пример: утром я подумала, что неплохо бы заварить чай, но время до троллейбуса поджимало, и я пошла в коридор собираться. Но в голове что-то щелкнуло мыслью «срочно завари чай». В итоге я потратила лишние 10 минут, чтобы сделать это бессмысленное действие ради спокойствия, и чуть не опоздала на автобус. Иногда я могу вернуться на дороге, чтобы пройти по другому краю тротуара, отмотать музыку на определенное слово, и все это потому что так сказали мои мысли.Очень, очень тяжело с этим жить. Подскажите, что у меня за проблема, как уживаться с этим и, если это невозможно, то как попросить родителей о консультации с психотерапевтом? Заранее Вам большое спасибо.
Вопрос: помогите пожалуйста 
Здрасьте я эмилия мне 13 и с 6 лет я живу без отца уже как 7 лет нас с сестрой воспитывает мама  с папой мы в последнее время были в плохих отношениях не общались вообще я не давно решила ему всё сказать что чувствую на что получила ответ “какой я плохой я знаю зачем ты мне пишешь»ну после этого у меня была истерика у меня есть подруга я ей рассказала она меня первый раз хоть как то поддержала она много раз меня предавала но я ей прощала и всегда виноватой она строила меня я извинялись и прощала но сегодня когда я отпустила этот инцидент она напомнила мне о нём и посмеялась сама она живёт с отцом и с мамой сейчас я сижу в истерике и я вскрывалась она об этом случайно узнала ведь я стараюсь не доверять людям и ничего не сказала а в меня влюблён мальчик который ей нравится он ей об этом рассказал и попросил же что бы она проследила и поговорила на эту тему но её интересовал только он и она обвинила меня ведь из за того что я ему это рассказала он с ней расстался и ещё у меня 2 попытки суицида и в этой ситуации она выставила опять виноватой меня но я очень люблю её и не знаю как поступить в этой ситуации подскажите пожалуйста?
Вопрос: У меня сильное напряжение от мастурбации
Здравствуйте, меня зовут Евгений. Я устал мастурбировать на порнографию и вообще устал от такой жизни. У меня парафилия под названием парафильный инфантилизм. Я стараюсь принять это, так как это мне помогает расслабиться, но после того как я совершу акт мастурбации у меня начинается жуткая депрессия и появляются суицидальные мысли. А также, если я увижу красивую девушку на плакате или в социальных сетях у меня начинается жуткое напряжение и мне тяжело потом себя контролировать. Я боюсь что из-за этого я ничего не добьюсь в жизни и у меня никогда не будет семьи и материального достатка. Парафилия эта у меня началась еще с детства и меня всегда тянула к этим вещам. Прошу вас, не думайте об мне плохо. И ответьте мне пожалуйста. Я буду рад если вы отзовитесь на мою мольбу о помощи.

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгений.Ответ на ваше обращение находится в личном кабинете.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Больно сильно
Что делать если никому не нужен? Если всем только мишаешь? Как уйти от боли? Забыть о ней? Почему так больно?

Ответ психолога: Здравствуйте, Святослав.Ваше короткое, эмоциональное письмо переполнено душевной болью, отчаянием и действительно, звучит как крик о помощи.. Да, часто бывает, что близкие и не очень, люди слишком заняты своей жизнью, своими интересами, переживаниями, заботами, проблемами и им не хватает чуткости, глубины прочувствовать боль другого близкого человека. И тогда много обид, претензий остается без ответа и тяжестью ложатся на сердце.Святослав, чтобы прояснить ситуацию, понять обстоятельства  вашей жизни, поддержать вас, просто необходимо поговорить с вами.  И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации.  Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Алексей.
Вопрос: Не знаю какой можно придумать заголовок
Не знаю что тут написать Много проблем Очень много проблемМне 18 Мама меня давно бросила на бабку с дедом Отец умер Учебу я забросил нашел работу Сейчас проблемы с армией Родители (опекуны бабушка и дед) давно потеряли надежду во мне и при любой удобной ситуации говорят что я ничего не добьюсьЯ занимаюсь музыкой уже больше 10 лет Собирался поступать но не вышло Сейчас учусь на электрика (к сожалению)Все идет не так как я планировал Все планы идут не так Была мысль о собственном бизнесе (кофейня)Но после всех слов не хочу большеЯ не знаю Просто не знаю
Вопрос: Проблемы
В жизни моей очень много проблем, я от всего устал. Я ничего не успеваю, друзей у меня нету, живу один. Из за того что не успеваю иногда получаю 2,очень много расстраиваюсь и плачу, сказать это некому. Маме главное только учёба, вечно бьëт.
Вопрос: Доведение до суицида
Здравствуйте, хотела бы сразу сказать, что я нормальный и адекватный человек, который в настоящий момент находится в тяжелой психологической ситуации. В это сложно поверить, но в течение последних двух лет меня подвергают жёсткой обработке в режиме нон-стоп, иначе говоря это буллинг, источник которого как это не звучит парадоксально находится под землей, а также буллинг, который я испытываю со стороны соседей близлежащих домов. Я на грани отчаяния и скатываюсь в депрессию так как этот кошмар не проходит. На этом фоне стали возникать мысли о суициде, так как мне обещают «прекрасные последствия». Меня кто-то обрабатывает, возможно с целью дальнейшего вымогательства. Слова которые часто повторяются - ты не нужна, ты не докажешь, ты не рассчитаешься за мирную жизнь. Решила написать в вашу службу так как уверенна, что в районе происходят какие-то странные вещи, да и вообще в городе. Понимаете, этот кошмар всегда со мной, куда бы я не пришла и не приехала, выглядит возможно это как моя шизофрения, но поверьте мне я не болею этим. Посоветуйте, пожалуйста, что мне делать в таком положении. Я на гране отчаяния.