Вопрос: Депрессия
Здравствуйте. Ж, 22 года. В последнее время у меня часто кризис личности, связанный с отсутствием работы по специальности. Это проблема не решается уже 3й год. Помимо этого, у меня постоянно какие-то проблемы, которые выбивают меня из коллеи. Меня часто посещают упаднические мысли, а иногда и суицидальные. Я люблю жизнь, но, похоже, она не любит меня)) У меня очень слабое здоровье, и врачи сами мне об этом постоянно говорят. Недавно даже спросили "не было ли у меня рака, потому что иммунитет напрочь отсутствует". Такие частые болезни (гипотериоз, язвенный коллит, гэрб и т.д.) начались после ковида, точнее, ухудшились. С 13 лет у меня было большое депрессивное расстройство и какие-то сопутствующие заболевания. Я всё лечила, ходила к психологам, психотерапевтам, пила таблетки. Веду дневник мыслей/чувств, делаю психологические упражнения уже 3й год, прогресс есть, но состояние то вверх, то вниз. Нет какой-либо устойчивой составляющей, хотя с родителями отношения хорошее, только они живут в другом городе, на личном фронте тоже всё более-менее, с друзьями средние отношения, с работой всё плохо. Долго работала в месте, которое ненавидела, и поймала эмоциональное выгорание. Сейчас пытаюсь найти что-то по профессии, но мест нигде нет. Полный упадок сил. Ничего не хочу, ничего не могу. Ощущение, как будто бы всем на меня плевать. Мне очень страшно за своё состояние. А я даже не знаю, куда можно обратиться за психологической помощью в Нижнем Новгороде. Не хочу, чтобы ставили на учёт, страшно(

Ответ психолога: Здравствуйте!

Вы пишете о том, что переживаете сейчас множество трудностей, которые выбивают вас из колеи. Три года вы не можете найти работу по своей специальности, слабое здоровье и обострившиеся заболевания причиняют вам страдания, а хорошие отношения с родителями, наличие друзей и личной жизни не избавляют вас от этих страданий. Несмотря на то, что у вас есть близкие люди, вы думаете, что всем плевать на вас, вы не ощущаете устойчивой опоры в жизни. На фоне всего этого у вас наблюдается сниженный эмоциональный фон, полный упадок сил, отсутствие мотивации и веры в собственные силы «ничего не хочу, ничего не могу».
В первую очередь необходимо сказать, что вы большая молодец, поскольку стремитесь разрешить ситуацию. Даже самостоятельно пробовали различные методы проработки своих проблем, ведете дневник мыслей и чувств, делаете различные психологические упражнения, а также очень значимо то, что вы замечаете прогресс!
Также нельзя оставлять без внимания, что вас посещают суицидальные мысли. Если вы почувствуете, что вам стало тяжело справляться с суицидальными мыслями и противостоять им, помните, вы можете обратиться на круглосуточный телефон нашей службы +7 (495) 989-50-50, где вам окажут экстренную психологическую помощь. Не бойтесь обращаться за помощью, ведь, в вашей ситуации это естественно и необходимо. Важно понимать, что ваше здоровье и благополучие являются приоритетом. Если вы чувствуете, что не можете справиться с этой ситуацией самостоятельно, обратитесь за помощью к профессионалам.
Очень важно, что вы смогли довериться и рассказать о своем состоянии, о своих мыслях, ощущениях, о имеющемся в анамнезе диагнозе и о страхе, связанном с вероятностью постановки на учет. Испытывать страх – нормально. Страх — это нормальная реакция перед возможными изменения. В вашем случае преодоление этого страха может стать важнейшим шагом на путь к нормализации вашего состояния. Хотелось бы попросить вас не останавливаться на этом и начать планировать поход к квалифицированному психологу, а лучше сначала к врачу-психиатру, поскольку в истории вашей жизни уже был эпизод большого депрессивного расстройства. И для того, чтобы понять, как вам действовать далее, необходима консультация врача-психиатра. 
Понимаю, что такой шаг в вашем случае может сопровождаться страхом. Тем не менее постарайтесь понять, что это страх – это естественная реакция, совладение с которой может благотворно сказаться на вашем состоянии. 
Попробуйте сфокусироваться на том, приятном и светлом, что есть в вашей жизни. На том ради чего стоит продолжать жизнь и стремиться к счастливой жизни. Вы пишете о том, что вы любите жизнь. И это прекрасно! Как раз эта любовь к жизни может стать для вас той опорой или как вы пишите «устойчивой составляющей», которая вам так необходима. Вероятнее всего, уже сейчас любовь к жизни является для вас одной из опор, а именно тем, что дает энергию, помогает двигаться дальше, искать помощь и поддержку для того, чтобы избавиться от болезненных переживаний и улучшить свою жизнь. У вас уже есть эта устойчивая составляющая. Благодаря ей вы написали на наш сайт. Это значит, что у вас есть силы и вы понимаете необходимость квалифицированной помощи профессионалов в лице психолога и врача-психиатра. В вашей ситуации это очень ценно и важно. Попробуйте использовать свою любовь и интерес к жизни, а также понимание необходимости в профессиональной помощи себе во благо, а именно в борьбе со страхом перед обращением за психологической помощью в своем городе. Понимаю, вы испытываете большой страх перед возможной постановкой на учет. В действительности вероятность этого существует. Так же существует и другая вероятность, при которой ваше состояние будет значительно ухудшаться. Тут уже вы сами выбираете, что для вас важно: продолжать бояться постановки на учет и продолжать страдать или же все-таки записаться на прием к специалисту, а далее действовать в соответствии с рекомендациями. 
Вы можете обратиться за бесплатной консультацией психоневрологический диспансер или поликлинику по месту жительства в своем городе. Также вы можете выбрать любой понравившийся вам центр, оказывающий услуги психиатрической или психологической помощи на возмездной основе. Не бойтесь обращаться за помощью, это не значит, что вы слабы. Существуют состояния, в которых сложно справиться с симптомами самостоятельно. Важно заботиться о своем здоровье и находить ресурсы для решения проблем. Помните, что вы не одиноки на своём пути. Берегите себя!С уважением, консультант службы.