Вопрос: Не знаю как изменить свою жизнь
Добрый день,Мне 25 лет. Всю жизнь (вернее наверное со школьных лет , не могу сказать когда это началось) меня  сопровождает депрессия , тревожность, боязнь любых социальных контактов, полное равнодушие ко всему происходящему каждый день, к готовке , уборке (бывают дни когда я вообще не питаюсь), каждый день проблемы со сном , часто просыпаюсь во время сна перед пробуждением за пару часов  и не высыпаюсь, чувствую постоянную усталость , сонливость , вялость, ухудшение речи , знаний и памяти . Ничем не увлекаюсь , при очередной попытке что-то почитать / выучить , сталкиваюсь с трудностями и непониманием. При чтении книги могу перечитывать одну страницу / строчку , тут же забывая начало. В школе у меня никогда не получалось пересказывать текст и я редко выступал , а когда и выступал я заучивал текст слово в слово и воспроизводил его. У меня было трудное детство. В школе меня часто дразнили и били. От учителей я поддержки тоже не получал, они позволяли себя оскорблять меня, принуждали мыть полы за опоздания. Учился я плохо и не один из предметов мне в школе не нравился - я их не понимал. Высшее учебное заведение я прогуливал, потому что боялся выступать на семинарах и лекциях, учился как получиться. Долгое время я собирался сходить к психологу и когда решился я был расстроен после сеанса (мне показывали какие-то картинки , вводили в гипноз и говорило мотивирующие речи, никакой эффект на меня это не произвело). На данный момент я испытываю какое-то обострение , с каждым годом я теряю знакомых избегая общения и отклоняю приглашения на мероприятия с ними , у меня однообразная и бесцельная жизнь, я хочу ее исправить , но не знаю с чего начать. Я не люблю себя , часто критикую, не принимаю комплименты в свою сторону и концентрируюсь только на негативе. Мое мышление мешает мне жить нормальной жизнью. Я каждый день смотрю видео про больных депрессией и тревожным расстройством, услышав  то , что первым шагом я должен принять себя таким какой я есть и жить с этим я впал в глубокое отчаяние.

Ответ психолога: Андрей, здравствуйте.
Очень хочется вас поддержать в сложившейся ситуации, вероятно, сейчас вы испытываете чувства тревоги, страха и усталости. Ваше текущее состояние может вызывать у вас негативными эмоции. И вам может быть не просто, держитесь.
Вы упомянули о том, что ваше мышление негативно влияет на качество жизни, часто себя критикуете и концентрируетесь на негативе. Помогает ли вам самокритика? Что получаете от критики? Становится ли вам от этого лучше? Или может постоянной критикой вы загоняете себя в негативное состояние? Можете ли вы начать мысли по-другому? Вероятно, концентрируясь на негативных моментах, ваше эмоциональное состояние ухудшается и имеет смысл концентрироваться на положительных моментах, а также концентрироваться на том, что для вас будет продуктивным.
В своем обращении, вы написали о том, что замечаете ухудшение памяти, речи. При чтении вы сталкиваетесь с трудностями и вам приходится перечитывать и затрачивать значительные усилия. Также, поделились, тем, что каждый день смотрите материалы о людях, страдающих депрессией, тревожными расстройствами и при просмотре данных видеоматериалов, услышали мысль о том, что «первым шагом я должен принять себя таким какой я есть» - и от этого вы испытали негативные эмоции.  Возможно, вам стоит обратиться к специалисту так как только психотерапевт или психиатр может поставить данный диагноз. Андрей, просматривая материалы связанными с депрессией без отсутствия мнения специалиста к какому состоянию приходите? Концентрируете ли вы свое внимание на негативных аспектах? Помогает ли вам это справиться с ситуацией или оказывает противоположное воздействие?
Андрей, настоятельно рекомендую вам обратиться в очном формате к специалисту. Берегите себя! И помните, что дорогу осилит идущий!
Если вы чувствуете, что не справляетесь и в данный момент не можете обратиться к специалисту в очном формате, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон доверия, где можно получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Все конфиденциально и анонимно.
С уважением, специалист службы.