Вопрос: Я слишком много думаю
Я столкнулась с тем, что я абсолютно не умею сближаться с людьми. На протяжении длительного времени единственным человеком, с которым я могла обсуждать свои интересы и проблемы, была лишь я сама, в итоге я разучилась общаться с другими людьми. Но сейчас я очень хочу сблизиться с одним человеком, и все эти проблемы, которые я долго игнорировала, стали всплывать. Я достаточно быстро вливаюсь в любые компании и, кажется, я даже нравлюсь многим людям, но все они всегда будут только "знакомыми", потому что я не умею развивать отношения дальше. У меня появились проблемы с доверием, мне трудно поверить, что кто-то может любить меня, если человек говорит комплименты или какие-то тёплые слова мне, то я не могу перестать думать о том, что он делает это из-за жалости, только для того, чтобы я не расстраивалась. Из-за этого я постоянно накручиваю себя. Из-за любой мелочи. Человек может просто сказать фразу какой-то "не такой" интонацией и за несколько часов наедине с собой я сделаю из этого настоящую трагедию. Иногда это доходит до суицидальных мыслей и даже попыток. Я хочу научиться общаться с людьми, хочу быть интересной, но мне трудно даже просто найти тему для разговора, любое мое общение с другими людьми угасает через неделю или две, потому что я просто не имею представления о том, что следует делать, чтобы стать ближе. Я стала заложницей собственных мыслей, я пытаюсь анализировать действия и слова других людей и, даже если человек говорит, что я дорога ему, я всё равно найду в его словах и поступках сотни аргументов, говорящих об обратном. А потом я боюсь нагружать его своими пустяковыми проблемами, поэтому я замалчиваю это и остаюсь загнивать в одиночестве, накручиваю себя до такой степени, что мне кажется, что меня все ненавидят, далее я начинаю ненавидеть себя и из этого вытекают суецидальные наклонности. Иногда мне хочется просто впасть в спячку. Я очень много сплю. Могу спать сутками только для того, чтобы не думать обо всех этих сложных вещах, ведь во сне всё так легко и спокойно. Иногда я не ем сутками, потому что у меня нет сил на это. У меня нет сил ни на что, я так хочу быть любимой, но для этого нужно общаться с людьми, а я не знаю, как это делать. И я не знаю, как выбраться из этого. Я уже не надеюсь, что смогу сама побороть это, мне очень нужна помощь специалиста, но у меня нет возможности обратиться за платными услугами на данный момент.

Ответ психолога: Здравствуйте, Софья.

В вашем обращении Вы рассказываете, что у Вас есть потребность в близких отношениях, но имеются трудности в их выстраивании. Причиной этого Вы считаете Ваше неумение общаться с другими людьми и быть для них интересной, а также Ваше недоверие к симпатии в вашу сторону. На данный момент Вы также указываете, что находитесь в состоянии подавленности и упадка сил и отмечаете наличие суицидальных мыслей.
Прежде всего, остановимся на вашем текущем состоянии. Описываемые Вами признаки, а именно отсутствие аппетита, постоянное желание спать, частые негативные мысли и затяжное плохое настроение свидетельствуют о том, что организм долгое время находится в состоянии сильного стресса. Изначально, когда мы оказываемся в проблемной ситуации, наш организм активизируется и мобилизует свои внутренние ресурсы, но если мы не может найти выхода из сложившейся ситуации, но при этом проблемный вопрос так и остается не разрешенным, наступает этап истощения. Это не значит, что у Вас закончились силы, просто организм запустил механизмы, направленные на экономию своих ресурсов. В данном случае, это может означать, что Вам требуется перерыв от постоянных раздумий над данной ситуацией и по возможности отвлечься на что-нибудь.
Теперь, давайте попытаемся разобраться с Вашей текущей ситуацией. Вы пишите, что Вам трудно сближаться с другими людьми и в тоже время, что Вы хотите сблизиться с конкретным человеком. Здесь нужно понимать, что мы говорим о двух разных проблемах, требующих разных подходов к их решению. Отсутствие трудностей в выстраивании близкий отношений не гарантирует Вам, что Вы сможете построить близкие отношения с конкретным человеком. И наоборот, для того чтобы построить близкие отношения с одним конкретным человеком необязательно ставить перед собой цель научиться сближаться и быть открытой для всех кто вас окружает.
Кроме того, хотя Вы и говорите, что хотите научиться общаться с другими людьми, но описываемые Вами сложности относятся не к самому общению, а к Вашему восприятию других людей и предписыванию особого смысла их действиям и поступкам. При этом Вы пытаетесь увидеть в общении именно те признаки, которые бы указывали на негативное отношение к Вам и убеждаете сами себя, что Вы не интересны или к Вам относятся с жалостью. Подобная направленность мыслей может указывать на наличие важной, но нереализованной потребности, которая могла сформироваться и на более ранних этапах вашей жизни.
Может быть, дело не в том, что Вы не умеете сближаться или общаться, а в том, что это не приносит Вам нужного удовлетворения и Вы не получаете того, что хотите на самом деле. Особое внимание можно уделить Вашей фразе «я так хочу быть любимой». Возможно, Вам нужно не просто быть «любимой», а Вам нужны постоянные доказательства этой любви. А получив эти доказательства Вы ищите повод, чтобы в них усомниться и получить в ответ ещё больше доказательств. С подобным мотивом выстроить близкие отношения действительно может быть сложно, ведь другому человеку придётся быть в позиции того, кто должен постоянно убеждать и доказывать искренность своих чувств, а в ответ получать недоверие и сомнения. Может быть Вы могли бы обсудить этот вопрос с тем человеком с которым пытаетесь сблизиться, это позволило бы Вам выстраивать Ваши отношения в более доверительном ключе и возможно развеять Ваши сомнения и успокоить.
В конце своего обращения Вы указали, что не надеетесь справиться с данной ситуацией, и вам нужна помощь специалиста. Действительно, порой в жизни нам требуется помощь со стороны и взгляд другого человека, чтобы лучше понять себя и увидеть выход там, где раньше, казалось, его не было. Вы сделали важный и правильный шаг, что решили обратиться за помощью и оставили здесь свой запрос, и надеюсь, полученный ответ позволит вам приблизиться к пониманию того, что с вами сейчас происходит. Но также обращаю внимание, что ваша ситуация действительно неоднозначная и сложная для понимания и если у вас будет такая возможность, то желательно провести работу и поговорить с психологом в очном формате. Может быть, такую возможность могут предоставить в социальных или медицинских учреждениях по вашему месту проживания, если Вы обратитесь к ним. Вы также можете поговорить с психологом, обратившись на телефон психологической помощи МЧС России по номеру +7 (495) 989-50-50, либо создать соответствующую тему в разделе «Личный кабинет».С уважением, Дмитрий Синицин.