Вопрос: Измена, тревога, или мне кажется?
Здравствуйте, я чувствую себя ужасно, у меня тревожное состояние , я не могла избавится от мыслей что мой жених меня предаст, обманет, я подсознательно даже этого хотела, чтобы наконец все это закончилось. Мне тревожно, мне кажется что мой жених мне сегодня изменил, он на море с другом,  и мне кажется он меня обманывает, я не могу избавится от чувств и ощущений, у меня паника, я не знаю что делать, мне хочется умереть, я не хочу всего этого чувствовать, он так нагло меня обманывает или мне все это кажется? Может я не правильно все поняла или вообразила все это, что мне делать, он там с девушкой?! 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!Из Вашего обращения мне стало понятно, что Вы испытываете мысли, связанные с переживанием того, что Ваш жених Вас обманывает. Эти мысли и чувства заставляют Вас страдать, Вы испытываете панику, появляются мысли о нежелании жить. Мне хочется подчеркнуть значимость и силу Вашего обращения, которое заслуживает большого внимания и тщательной, систематической работы.Я вижу, что Вы открыты для помощи и конструктивных изменений, если обратились с запросом, и необходимо только продолжить этот путь. Поддерживаю Вас в этом! Прежде всего, необходимо исключить угрозу Вашей жизни и здоровью - устранить риск суицидальных попыток. Помните, что человек прибегает к ним, когда ощущает неспособность справиться с положением дел иначе, но совершенно точно возможно найти другие пути преодоления. Давайте разбираться по порядку.Все люди вообщем-то чего-то боятся. Просто одних это сильно беспокоит, а других - гораздо меньше. Сказать: "Не бойся, твой страх беспочвенен"- конечно, можно. Похоже, Вы и сами говорили себе не раз. Но результата нет. Доверие разрушить очень легко, а вот вернуть обратно- трудно. Судя по всему, Ваш жених своим поведением затронул в Вас какие-то очень сильные, глубинные страхи, которые скорее всего идут с детства. Я горячо верю в то, что Ваше доверие вернётся, надо только время. А вот когда именно это произойдет? Когда новое знание о женихе впишется в Вашу картину мира? Давайте поработаем над этим, Анна.Скрывать свои мысли и делать вид, что у Вас все в порядке не имеет смысла. Вы же не специально это делаете, Вам самой очень и очень плохо. Навязчивые мысли  полностью овладевают сознанием человека и от них достаточно тяжело отделаться. Самое разрушительное в этом состоянии то, что человек прекрасно осознает весь «ужас» происходящего, но абсолютно ничего не может с этим поделать. Даже после того, как он понял, что подобные мысли нерациональны и необоснованы, справится с ними он не в силах.    Нельзя бороться с навязчивыми мыслями, постоянно думать о них и пытаться их отогнать – это приведет только к усилению переживаний и еще большего страха перед ними. Сопротивляясь навязчивым мыслям и уделяя на борьбу с ними очень много времени и сил Вы тем самым только усиливаете их и начинаете еще больше нервничать.    Анна, первым делом следует разобраться в причинах возникновения навязчивых мыслей и остановить этот внутренний диалог, который напоминает бесконечную «умственную жвачку», «убивающий» Вас и морально и физически.«Боюсь, что мой жених мне изменяет» — именно эта навязчивая мысль часто мучает девушек, которым уже приходилось переживать предательство в личной жизни. Еще хуже, когда такой маниакальный страх начинает преследовать женщину, у которой в целом в семье все хорошо. Тогда это явное свидетельство личных психологических проблем. В любом случае здоровые и крепкие отношения должны строиться на взаимном доверии, а не пустых упреках и переживаниях. Но каким образом можно избавиться от страха измены и жить спокойно? Когда любишь человека, здоровая доля ревности присутствует в отношениях. Главное, чтобы она была умеренная, так как слишком ревнивое поведение — уже другая, печальная, история. Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал чувство тревоги за близкого человека. Однако нужно научиться контролировать свои эмоции, чтобы не причинять вред любимым. Почему возникает ревность? Причины могут быть самыми разнообразными: неуверенность в себе, детские травмы, негативный опыт в отношениях, комплексы и т. д.  Анна, важно понимать разницу между опасениями измены, которые вызваны реальными фактами и теми, что базируются на собственных внутренних проблемах. Если все-таки случилась измена, то она должна стать опытом, но не поводом для того, чтобы потом бояться предательства уже и в новых отношениях. К основной причине страха обмана или измены со стороны партнера, рожденной внутренними проблемами, относится  страх потерять власть над другим человеком (потребность контролировать все, что связано с жизнью партнера находится под угрозой). Какие же еще подавленные страхи выступают под маской «страха того, что мой партнер меня обманывает»: - утрированная жалость. Как правило, неуверенные в себе люди всегда используют манипуляции. Например, вызывают жалость, так как это наиболее эффективный способ быстро достичь своих целей. Страх измены приводит к тому, что женщина все время ждет, что муж бросит ее и уйдет к другой. И супруга пытается вызвать в нем чувство вины. -Наличие многочисленных косвенных доказательств. Чувство вины заставляет женщину использовать любые методы борьбы за свое счастье. Она начинает собирать абсолютно случайные факты, надуманные ситуации, ищет зацепки даже в интонации супруга и все это представляет как доказательства измен. Как правило, жертва собственного страха верит в свои доводы и считает их истинными. В голове женщины все время крутятся одни и те же мысли: боюсь измены мужа, как этого избежать и т. п. -Подозрительность. Человек, находящийся во власти своего страха, никогда не верит словам партнера. Даже если все факты говорят о том, что тот не изменял, патологически ревнивая спутница все равно будет находить новые поводы и доказательства, подвергая все и всегда сомнению и проверке. Более того, такие люди придираются к мелочам. Все это происходит из-за того, что доказательств предательства нет, а злость и ярость требуют своего выхода. Любые пустяки становятся причиной для серьезных ссор. Они помогают жертве, одержимой страхом измены, чувствовать себя легче. Ей кажется, что предатель получил по заслугам. Анна, если в вашей голове все время крутится фраза: боюсь измены и предательства жениха, нужно искать способы, как избавиться от навязчивых идей. Главное — подобрать методы, которые помогут справиться с негативными переживаниями, так как они могут навредить не только самой жертве, но и всем ее близким.  Это может быть работа над телом. Можно сказать, что основной метод повышения самооценки — самосовершенствование. Так, любые физические нагрузки не только благоприятно влияют на внешний вид, но и позволяют бороться с тревожными мыслями и навязчивыми идеями. Посещая групповые занятия, жертва страха может познакомиться с новыми людьми, отвлечься и посмотреть на всю ситуацию со стороны. Пробежки, занятия пилатесом или йогой помогут обрести уверенность в себе и почувствовать внутреннюю гармонию. Работа над мышлением. Без работы над своим мышлением справиться со страхом не получится. Постоянно думать об измене партнера – значит сомневаться в правильности своего выбора. Но ведь любимый человек заслуживает доверия и уважения. Не так ли?Анна, обратите внимание на аутотренинги, которые дают хорошие результаты. Систематические занятия помогут избавиться от навязчивых мыслей, повысить самооценку и улучшить настроение в целом. Главное — бороться со своей неуверенностью и больше внимания обращать на свои достоинства и достоинства своего молодого человека. Работа в паре. Важно понимать, что один партнер не может сам решить все проблемы, которые накопились у пары. Если девушка переживает насчет страха быть обманутой своим молодым человеком, ей нужно откровенно поговорить с ним об этом. Искренний диалог способен изменить ситуацию к лучшему, развеять сомнения и снизить тревожность партнера. А, главное, помните: если человек чувствует себя любимым и желанным, то его вряд ли будут посещать мысли об измене своей половинки. Берегите себя и Ваши отношения, Анна!С уважением, Екатерина.