Вопрос: Не нахожу смысла жить
Добрый день. После того как переболела в августе прошлого года ковид ( головокружения, ужасная слабость) появились проблемы со здоровьем. На данный момент состояние не улучшилось, хотя времени прошло очень много. Не однократно обращалась к врачам, но никакой помощи там не нашла. Работать не могу. Пришлось уволиться с работы. Так как это длится уже долгий период, и не понятно от чего мне так плохо (в постоянном упадке сил, темнеет в глазах, нехватка воздуха) появились тревога и страх. Работать не могу, деньги скоро закончатся, жить нормальной жизнью не могу - мне постоянно плохо. Встретиться с друзьями - страх. Пойти куда-то страх. Страх, что мне не становится лучше и что я упаду в обморок и доставлю себе и всем неудобство. Буду всю дорогу думать как бы не упасть в обморок. Случаи обмороков были, когда я заболела ковид. Теперь у меня низкое давление не выше 100, а раньше было 120. Обследования ничего не показали. Я устала бороться с этой усталостью, у меня ничего не осталось, целей нет, возможностей нет, здоровья нет, от бесплатной медицины толку ноль. Меня посещают мысли о смерти. И меня это очень пугает. Появилось слезливость. Никогда такой не была. Как вернуться к нормальной жизни? К позитивному настрою? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна. После перенесенного заболевания у вас появились проблемы со здоровьем: слабость, упадок сил, недомогание, головокружение, нехватка воздуха, и т.д.. Жизнь разделилась на до и после. Из-за постоянного недомогания и плохого самочувствия к проблемам со здоровьем стали присоединяться психологические жалобы: частые изменения эмоционального состояния, пропала мотивация к деятельности, появилась апатия и страхи, в результате чего вам пришлось уволиться с работы. Вы прилагаете усилия, чтобы наступило улучшение, и вы смогли вернуться к обычной жизни, поэтому не однократно обращались за помощью к врачам, но, к сожалению, восстановиться пока у вас не получается, кроме этого объяснения происходящему с вами вы не можете получить. Все это усиливает недоверие по отношению к врачам и заставляет еще больше беспокоиться о своем состоянии.Анна, вы молодец, что несмотря на свое состояние не опускаете руки и ищите помощь. Со своей стороны я искренне хочу вас поддержать. Анна, у описанного вами состояния могут быть как соматические, так и психологические причины, а иногда они могут встречаться одновременно. Несмотря на негативный опыт общения с медицинскими работниками, не останавливайтесь и обратитесь за консультацией не только к врачу-терапевту, а еще к эндокринологу, неврологу и психотерапевту. Ведь проблемы со здоровьем нередко отражаются на психосоматическом состоянии человека (например, при проблемах с щитовидной железой, гормональных нарушениях у женщин, неврологических нарушениях и т. д.). Постарайтесь прислушаться к их рекомендациям, потому что успех лечения во многом будет зависеть от вас.По мимо квалифицированной помощи можно освоить приемы самопомощи и тем самым улучшить свое актуальное состояние.  Анна, только не изменив качество и образ жизни невозможно добиться улучшения. Начните с нормализации режима дня, питания и сна. Сделать жить более активной помогут: ежедневные прогулки (по 15-20 минут), смена обстановки (уехать/уйти желательно поближе к природе), завести собаку, кошку или любого другого домашнего питомца. Так же обратите внимание на любой вид творческой деятельности (так например: хорошо отвлекают рисование, вязание, шитье и т.д.). Кроме этого, постарайтесь дарить себе радость, делайте все то, что вам нравится и приносит вам удовольствие - это может быть всё что угодно – шоппинг, посиделки с друзьями, заказ целой горы вкусной еды на дом, танцы, катание на качелях и т.д.. Старайтесь не замыкаться и обращаться за поддержкой к близким для вас людям. Так, например, подруга сможет отвлечь, пригласив в кафе или кино — подобные вылазки вылечивают не хуже лекарств. Нужно просто забыть обо всех заботах, переживаниях, своём возрасте и состоянии. В то же время, можно завести личный дневник, в котором можно отслеживать не только негативные, но положительные мысли и достижения. Каждый раз при возникновении плохого настроения возвращайтесь к прочтению достигнутого, вспоминайте, как было хорошо в тот момент, когда вы заполняли страницы дневника. Также можно взять на вооружение и релаксационные приемы: пенная горячая ванна (по разрешению врача), ароматерапия, ласкающая слух музыка, а после вкусный кофе, и чтение интересной книжки, сидя в мягком кресле под пледом. Способов очень много, выбирать вам, что больше привлекает.Анна, если вам хочется более подробно обсудить свои проблемы вы можете позвонить на любой доступный для вас телефон доверия или обратиться по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи: +7(495)989-50-50, а также на наш сайт, создав тему в Личном кабинете. Успехов вам! С уважением, консультант службы.