Вопрос: Измены, депрессии, тревожные мысли
Здравствуйте! В последнее время сильное беспокойство и тревога по поводу отношений. Разочарование во всем: кажется, что все вокруг изменяют, друзья передают. Начитываешься форумов и расстраиваешься по проценту измен, которые имеются. Это какой-то трэш. Изменяет почти каждый. У меня в голове засела эта навязчивая мысль, из-за чего я не могу строить нормально отношения с молодым человеком. Мы живем вместе, сегодня он заикнулся о том, что хочет общаться с девушками (живем вместе около года), но по-дружески, не более (недавно предъявляла ему за найденные переписки, где он делал комплимент знакомой с работы). У меня стала проявляться необоснованная ревность ко всему: мне не хочется делить партнера с кем-то и позволять ему общаться с другими. Это чувство буквально съедает. Еще всякие неприятные мысли о полном разочаровании в человечестве: тебе все равно рано или поздно изменят, партнер предаст и друзья предадут. Третий день плачу из-за этого, гоняю мысли в голове. я еще очень склонна гиперболизировать и переживать. ставили диагноз всд, ранее были панические атаки, сейчас это как-то отошло на второй план. но депрессивные мысли о личной жизни и человечестве настигают постояянно

Ответ психолога: Здравствуйте, КатяИз Вашего обращения я поняла, что Вас беспокоит интенсивность Ваших переживаний о межличностных отношениях. С одной стороны Вы понимаете, что данная ситуация отражается на Вашем психоэмоциональном состоянии. А с другой Вы не можете прекратить преувеличивать ситуацию и свои переживания. Вы понимаете, что придумываете себе проблему ещё до того, как она случилась, при этом полностью погружаетесь в состояние разочарования, тревоги, ревности, боли. Однако это не означает, что Вы полностью беспомощны и ничего не можете сделать в этой ситуации. И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.Отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в понимании происходящего. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. Катя, в жизни каждого человека бывают периоды, когда нам тяжело, когда кажется, что нет сил сопротивляться свалившимся на нас проблемами. Но никогда не стоит опускать руки, ведь пока мы не сдались, мы не проиграли. Возможно, Вам стоит сделать паузу и отвлечься от текущей ситуации на время. Постарайтесь вспомнить то время, когда Вы чувствовали себя спокойно и ни о чём не беспокоились. Это могут быть воспоминания из детства, например, игры и прогулки с друзьями или родными. Лишнее напряжение зачастую мешает нам адекватно оценить ситуацию, в которой мы оказались. Но, отдохнув, набравшись сил и спокойно поразмыслив над ситуацией, мы внезапно находим выход там, где казалось ранее, его нет.

При описанных Вами состояниях может быть трудно контролировать симптомы (как психические, так и физиологические), это сильно деморализует человека, вызывает чувство бессилия и отчаяния. Поэтому очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).
В такие сложные периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих (это могут быть друзья, родные), очень важно ощущать себя не одной и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь.
Мне кажется, Ваша проблема достаточно сложная и глубокая для данного формата. Для того, чтобы изменить Ваше состояние, необходимо постепенно решать каждую из Ваших непроработанных проблем. Лучше всего это сделать с помощью личных встреч с психологом. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашим состоянием. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение проблем. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задать Вам вопросы для более полного понимания картины и получать от Вас обратную связь.
В случаях, когда такая ситуация существенно отражается на жизни, когда мешает общению и социализации, обязательно стоит посетить такого специалиста как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые физиологические закономерности, которые могут приводить к таким ощущениям (например, причинами могут являться гормональные сбои, нарушения нервной системы, защемление сосудов и др.).
Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
С уважением, Ольга