nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Измена
Здравствуйте. Расстались с женой, но тут узнал что она мне изменяла. Готов убить и её и его, хоть и расстались. Как с этим справиться? Я уже собираюсь идти.

Ответ психолога: Здравствуйте, Степан!

После расставания с супругой вы узнали, что в ее жизни появился другой человек. Вы подозреваете, что супруга вам изменяла. 

Степан,  читая ваше письмо, я вижу, как вам не просто, насколько сильна волна гнева и ненависти, поднявшаяся в вас, что вы говорите о том, что готовы на самое страшное преступление- убийство.

Сила гнева и ненависти может быть уничтожающая, испепеляющая, мне страшно сейчас за вас. Попробуйте выплеснуть этот гнев любым социально приемлемым способом, бить подушку, рвать бумагу, кричать, не оставайтесь сейчас в одиночестве, позвоните друзьям или родственникам, запросите поддержку, чтобы с вами были, вас удержали, чтобы не совершить непоправимого. 

Я понимаю, что в таком эмоциональном состоянии крайне не просто, вы, наверно, не могли есть и спать, вас мучали мысли и эмоции. Выдохните, позвоните на нашу линию для разговора с психологом, анонимно и конфиденциально, вам станет легче - 8(495)989-50-50. На секундочку подумайте: ведь вы расстались, это уже не ваш человек. Расставание- всегда тяжело, это утрата, это боль, гнев, отчаяние, ревность. Сейчас вам надо совладать с собой, своими чувствами, прежде всего, ради себя. Вы имеете право на ваши чувства, мысли, но если вы позволите воплотить свои намерения в жизнь- это приведет к непоправимым последствиям для многих людей, это навсегда изменит вас и ваша жизнь разделится на "до" и "после". Это того не стоит. 

Откройте тему в личном кабинете, если вам по каким-то причинам сложно сейчас позвонить, в переписке с психологом вы сможете рассказать о том, что произошло, что с вами сейчас, о ваших чувствах, о вашей боли.

Берегите себя, Степан.

С уважением, Юлия.
Вопрос: Снятие с психиатрического  учета
Добрый день извините что повторяюсь , наверное мое предыдущее обращение не попало к вам  связи с плохим интернетом у меня . Так вот я проживаю в Смоленской области , недавно я ходил на прием в к психиатру в районную больницу по запросу моего работодателя мне нужна была справка  о состоянии на учете у психиатра  , психиатр мне дал справку что  не стою на учете у психиатра .У меня такой вопрос что означает для меня эта справка что я снят с учета у психиатра , и еще в 2000 году я допризывником был направлен военкоматом в областную психиатрическую больницу на обследование , в ходе обследование мне был поставлена статья в военном билете 20б умственная отсталость в легкой форме .Психиатр мне сказал что бы поменять статью на до на 2 недели лечь на обследование , так вот могу лия обратиться к психологу  которые занимается частной практикой , чтобы они объяснили мне как правильно решать психологические тесты потому-то доктор мне сказал что областной психиатрической больнице меня будет тестировать психолог и психиатр . Я понимаю что возможно это будет не быстрый процесс объяснение решение тесто посоветуйте мне  сколько времени я не имею ввиду часах мне это займет , и кому мне обратиться к психологу или психиатру , на мой взгляд лучше к психологу я не так буду волноваться ,  и как мне правильно объяснить  психологу что у меня за проблема и как её решить . С уважением Владимир .

Ответ психолога: Здравствуйте, Владимир!По запросу вашего работодателя вы получили справку о том, что не состоите на учете у психиатра.Вас сейчас волнует вопрос, что для вас означает эта справка. Ранее у вас был опыт обращения к психиатру, есть статья в военном билете, психиатр озвучил вам, что надо сделать, чтобы "поменять статью".Вы спрашиваете, может ли психолог объяснить вам, как правильно "решать психологические тесты", чтобы подготовиться к тестированию в больнице.Как мне кажется, ваш запрос к психологу в этом случае может звучать несколько иначе. Психолог может помочь вам справиться с волнением, разобраться с тем, что вы действительно хотите, и в результате это может благоприятно отразиться на результатах тестирования, если психолог обладает знаниями  в коррекции когнитивной сферы (память, внимание, мышление), то, возможно, вам предложат коррекционную работу. Все зависит от того, о чем вы договоритесь со специалистом.Вы можете позвонить на нашу линию, чтобы обсудить ваш вопрос со специалистом подробнее, или открыть тему в личном кабинете, чтобы поточнее сформулировать ваш запрос.Также вы можете позвонить на линию НЦ имени Сербского, чтобы поговорить об этом с врачом- психиатром по номеру 8 495 637 70 70, или на телефон экстренной медико-психологической помощи, где вы сможете получить консультацию врача или медицинского психолога по номеру 8 499 791 20 50, анонимно и конфиденциально.С уважением, Юлия.
Вопрос: Депрессия у
Здравствуйте! Уже пол года волнует мое состояние. Я перестала нормально учиться, нет сил ни на что, хочется закрыться дома и ни с кем не контактировать. В своём родном городе сходила к психотерапевту, которая сказала, что у меня эндогенная депрессия, прописала фенибут и грандаксин и дала направление на ЭГ, но к сожалению, я не успела записаться. Сейчас таблетки перестали помогать, я снова чувствую себя так же. Меня будто раздавили. Сейчас я сижу в школе на уроке и просто начала плакать, без понятия почему. Такое обычно случается в 5 утра, если я не сплю. Меня тревожат многие мысли, я через чур много думаю и нуждаюсь в помощи. Заранее спасибо за ответ.

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария! Вас беспокоит  подавленное эмоциональное состояние – нет сил, снизилась успеваемость в школе, не хочется общения. Вам поставили эндогенную депрессию, вы пьете таблетки, но они перестали помогать. Вы нуждаетесь в помощи.
Мария, вам сейчас нелегко, вы находитесь в депрессии и это непросто плохое настроение.  Вы можете заплакать без причины, вас тревожат многие мысли, снизилась успеваемость в школе – все это симптомы, которые вы не можете  контролировать, ведь это обусловлено внутренними причинами, такими как нарушение гормонального баланса. И если таблетки, которые вам выписали, перестали помогать, то необходимо сказать об этом своему врачу и тогда он их заменит.  Не оттягивайте и обязательно запишитесь к специалисту, ведь от медикаментов зависит эффективность лечения. И второй момент, на который я хотела бы обратить внимание - это обращение к психологу для сопровождения вас в этот период. Депрессия эффективно поддается лечению, когда работают два специалиста: врач-психотерапевт и психолог.  Мария, вам сейчас нужна поддержка, человек рядом, который сможет разделить с вами тревожные мысли. Вы можете найти специалиста в психологическом центре вашего населенного пункта, поискать психолога в медицинских учреждениях, а также на сайте https://www.b17.ru/. Мария, самое главное сейчас – это ваше здоровье, заботьтесь о себе! 
С уважением, Екатерина.
Вопрос: Вакансия
Здравствуйте. Я магистр 1-го курса МИП, меня интересует прохождение практики и возможная дальнейшая работа психологом в МЧС Москвы и Московской области. Где я могу ознакомиться с требованиями к кандидатам?Благодарю за внимание. 

Ответ психолога: Алеся, данный ресурс предназначен для получения дистанционной экстренной психологической помощи.Требования к кандидатам можно посмотреть на сайтах, предназначенных для поиска работы, в тексте вакансий на должность психолога в МЧС России. Единым требованием для кандидатов является наличие завершенного высшего образования по специальности "Психология" или "Клиническая психология". Дополнительные требования зависят от позиции, на которую претендует соискатель.с уважением, Елена В.
Вопрос: насилие
Здраствуйте,на протяжении трех лет,мой парень меня избивает,говорит гадости и шлет на х*й. Говорит,что я мразь конченная. А я всего лишь хочу,что бы мне сказали,что я хорошая,что я самая лучшая. Мне не хватает тепла и человеческого отношения к себе. Как-будто только я должна отдавать все свою любовь и заботу,а я еще и п*здюлей могу получить. Он делает что-то,только после того,как я все сделаю для него. Просто как оплата. Я очень устала,я не хочу больше жить. Никого у меня нет,кто бы мог меня поддержать и успокоить. Мне очень тяжело. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!
В отношениях с молодым человеком Вы переживаете физическое и психологическое насилие.
Вы ждёте любви, хотите слышать, что Вы самая лучшая, но можете лишь "купить" доброе расположение к себе.
Безусловно, эти отношения невозможно назвать здоровыми. И возникает закономерный вопрос, почему Вы с ним. Что заставляет Вас оставаться с ним в отношениях, если Вы страдаете? Что Вы можете предпринять, чтобы изменить свою жизнь? К кому можете обратиться за поддержкой?
Чтобы ответить на эти вопросы, рассмотреть вместе со специалистом возможные варианты получения помощи, рекомендую Вам позвонить на Горячую линию для женщин, переживающих насилие: 8(800)700-06-00 (сайт anna-center.ru).
Анна, бессмысленно ждать, что Ваш парень вдруг изменится и станет относиться к Вам иначе. Изменить свою жизнь можете только Вы сами. Не откладывайте свой звонок!
С уважением, Ольга
Вопрос: Как построить отношения
Здравствуйте,бросил парень потому что не готова к серьезным отношениям ,не уделяла время этим отношениям ,я осознала это ,очень больно от этого ,можно ли вернуть отношения или ничего нет смысла ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Аня.
Вы переживаете расставание с молодым человеком, которое произошло по его инициативе. Практически любое расставание переживается как потеря, поэтому Ваши чувства сейчас понятны и вызывают сочувствие. К сожалению, для того, чтобы примириться с этим, требуется время. В этот период очень важно быть внимательным к себе, своему состоянию, поддерживать себя, восполнять свои ресурсы (полноценным сном, питанием, отдыхом, приятными вещами). Если что-то позволяет отвлекаться от переживаний (учеба, работа, друзья, музыка, кино), то воспользуйтесь этим тоже. Аня, есть ли у Вас возможность получать поддержку и делиться своими эмоциями с кем-либо (подругой, семьей)? Если нет, то всегда есть возможность получить регулярную профессиональную помощь от психолога на телефоне доверия, очно или онлайн (например, написав в рубрику Личный кабинет).
Аня, в обращении, к сожалению, мало информации о Вас и об отношениях с молодым человеком, поэтому ответить на Ваш вопрос: можно ли вернуть отношения, - затруднительно. Однако помните, что в отношениях всегда участвуют двое, и вы оба вносили свой вклад. Поэтому оценить, уделял ли каждый из Вас достаточно времени другому, а также решить, можно ли их вернуть, можете тоже только вы вдвоем при наличии обоюдного желания.
Удачи Вам!
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: МЧС республики Татарстан игнорируют обращения
Здравствуйте, может вы мне поможете.Обращался с 2016 года в МЧС по республике Татарстан, по поводу пожарного проезда к дому. С 2016 года только предписания .чем и как попросить сделать пожарный проезд к дому, есть предписание что расстояние от дороги до дома велико.но никто так и не реагирует.ни Росреестр ни инспектор по земельному надзору.в МЧС России обращался но снова отправляют в регион.где все опять пропадает.посоветуйте как быть?

Ответ психолога: Здравствуйте, Марат!На этом сайте консультируют специалисты-психологи по психологическим запросам. К сожалению, Ваш вопрос не относится к сфере нашей компетенции.Рекомендую Вам позвонить на Единый телефон доверия МЧС России
: +7 (495) 400-99-99 (бесплатно с московских номеров) либо на телефон доверия Главного управления МЧС России по Республике Татарстан: 8 (843) 288-46-96
.
С уважением, Ольга
Вопрос: не знаю что тут написать
добрый вечер, хотела поделиться и
спросить совета, насчет своего
состояния. я всегда была очень
общительным человеком, но уже около
месяца я ни с кем особо не общаюсь,
потому что у меня просто нет сил на
это, нет сил вставать с утра с кровати,
нет сил уже ни на что. скажу честно, я
уже давно поняла, что у меня есть
депрессия и она длится не первый
месяц, но у меня получалось это
контролировать, но в январе у меня
очень сложная для меня сессия, как
морально, так и физически (я спала
максимум в день по 1 часу) и так было
вест месяц и после того как я сдала ее,
я не могу ничего с собой сделать, мне
просто надоело жить у меня уже нет сил
на это. так как я студент, у меня нет
денег на хороших психологов, и вот
случайно нашла этот сайт. не знаю даже
ответят мне или нет, но если вдруг это
кто-то читает, то, пожалуйста,
посоветуйте, как мне лучше поступить
спасибо


Ответ психолога: Здравствуйте, Марина!

В последнее время Вас беспокоит отсутствие сил, желания жить. По Вашим словам, Вы давно отмечаете у себя депрессию. Но состояние усугубилось после сложной сессии, когда приходилось морально и физически уставать, а возможности восстанавливать силы не было. 

Марина, депрессия - это заболевание. И, если Вы наблюдаете у тебя симптомы этого заболевания, требуется консультация врача. Только врач может диагностировать депрессию (либо другие нарушения здоровья) и при необходимости назначить курс лечения.

Я поддерживаю Вас в том, что Вы проявляете заботу о себе - ищете возможность получить помощь. Важно разобраться, каковы причины ухудшения Вашего состояния. Частой причиной развития депрессии считают психологические трудности, но могут быть и медицинские факторы. В любом случае, депрессия – это болезнь. И нужно идти к врачу - психиатру, психотерапевту, неврологу. Психологи важны и нужны в той ситуации, когда диагноз уже существует. Поэтому, помимо медикаментозной терапии, рекомендуется работа с психологом.  Я надеюсь, Вы найдёте возможность обратиться за медицинской помощью.

Удачи Вам и всего доброго!

С уважением, Ольга
Вопрос: Семья
Здравствуйте. Мне и моему родственнику нужна помощь. Он стал агрессивным, постоянное чувство тревоги и раздражительность, настроение как качели, то он веселый, то постоянно злиться на меня , если я делаю что-то не так. Это длится уже 3 месяца. Мне стало трудно жить с ним, а самое главное, что это стало сказываться на наших отношениях. Жестокость и безразличие. Но самое главное, что он не хочет идти к врачу и я не знаю делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Vladimir. Вы пишите о том, что хотите помочь своему родственнику, который стал агрессивным и раздражительным. Его поведение сильно поменялось за последние три месяца, и это негативно сказывается на Ваших с ним отношениях. Вы хотите помочь ему, но не знаете как, потому что он не хочет самостоятельно ходить к врачу. 

Vladimir, ситуация, в которой Вы оказались, действительно не может не пугать. Когда мы сталкиваемся с тем, что нашим родственникам нужна помощь, но не понятно как её оказать, становится действительно страшно. Однако Ваша ситуация усугубляется тем, что Ваш родственник не хочет пойти к врачу самостоятельно. К сожалению, этот пункт является сейчас основной проблемой. Мы не можем насильно заставить человека пойти к психологу или врачу. Это связано с тем, что эта помощь не будет иметь ожидаемый эффект. Именно поэтому я бы рекомендовала Вам задуматься о своей безопасности. В данной ситуации Вам точно не помешает здоровый эгоизм. Подумайте о Вашем психическом состоянии и о том, чтобы обезопасить себя от нежелательных последствий. Одним из шагов, который Вы можете сделать уже сейчас, это обратиться на телефон доверия. Таких служб сейчас достаточно много, одной из них является наша. Позвонив на телефон доверия, Вы сможете не только выговориться и рассказать о своих проблемах, но и получить обратную связь от специалиста-психолога. Звонок будет бесплатным для московских городских телефонов, все остальные звонки будут оплачиваться по тарифу Вашего оператора. Вот этот номер телефона: 8(495)989-50-50.

Vladimir, забота и беспокойство о близких и родных людях, безусловно, характеризует Вас как ответственного человека. Однако не стоит забывать и о себе.  
С уважением, Влада.
Вопрос: Одиночество
Мне 22 года. Детство было тяжёлым.  Мама и папа развелись когда я была совсем маленькой.  Я и сестра остались с мамой и с ее сожителем.  Мама периодически меня избивала и психологически подавляла . Повзрослев , встретила парня . Через год отношений он начал поднимать на меня руку . Потом изменил мне с моей же сестрой. Живу я с ним до сих пор. Не могу его бросить.Сейчас я нахожусь в ужасном подавленом состоянии . У меня нет друзей, нет вообще никого кто мог бы меня поддержать . Я не могу самостоятельно справиться со своими проблемами, мне нужна помощь . Я все чаще задумываюсь о суициде. Мне хочется оставить весь этот мир со всеми проблемами . Избавиться от одиночества и не понимания  со стороны окружающих! Я очень хочу чтобы мне помогли ! Пожалуйста!!!

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия. Вы пишите о том, что сейчас находитесь в тяжёлом состоянии, которое давит на Вас. На его фоне стали появляться суицидальные мысли, которые подкрепляет чувство одиночества. Вы понимаете, что не можете справиться с этим самостоятельно, и что Вам очень нужна помощь. 

Анастасия, читая Ваше обращение, я понимаю, что сейчас Вы находитесь в действительно тяжёлом состоянии, которое было вызвано накопившимся грузом проблем. Этот груз давит на Вас уже не один год. Сейчас Ваша психика просто не может больше справляться с этой тяжестью самостоятельно. И это абсолютно нормально. Также нормально, как и просить о помощи в трудных ситуациях, когда Вы сами уже не справляетесь. Сейчас Вы попросили о помощи, и Ваш крик был услышан.

Анастасия, к сожалению, формат однократной психологической консультации имеет очень большие ограничения, именно поэтому я бы рекомендовала Вам задуматься над тем, чтобы обратиться за дополнительной помощью. Таких альтернативных вариантов несколько. Один из них подразумевает обращение на телефон доверия. В формате телефонного разговора Вы сможете обсудить с психологом, что Вы сейчас переживаете, и куда Вам стоит двигаться, чтобы исправить Ваше состояние. Одной из таких линий может стать телефон доверия нашей службы, на который Вы сможете обратиться круглосуточно. Звонок будет бесплатным для московских городских телефонов, все остальные звонки будут оплачиваться по тарифу Вашего оператора. Вот этот номер телефона: 8(495)989-50-50. Также Вы можете написать в Личный кабинет на данном сайте. В данном формате Вы сможет получить психологическую консультацию у специалиста нашей службы. Данная консультация будет проходить в формате переписки. 

Анастасия, обратившись в нашу службу, Вы сделали первый шаг на пути к восстановлению своего состояния. Не останавливайтесь на этом. Позвольте Вам помочь. 
С уважением, Влада.
Вопрос: Мне нужна помощь
Здравствуйте, мне нужна ваша помощь, я не понимаю что со мной происходит, у меня навязчивые мысли, психоэы, агрессия, панические атаки, помогите, у меня проблемы в отношениях, проблемы во всем, в жизни, существованиеии.

Ответ психолога: Здравствуйте, Аноним. Читая Ваше письмо, я вижу, что сейчас у Вас очень непростой период жизни. Навязчивые мысли, панические атаки и агрессия стали Вашими спутниками, от которых Вы не можете избавиться самостоятельно. Кажется, что жизнь летит под откос, а положение безвыходное. Однако хотелось бы уверить Вас, что это не так. 

Те проблемы, с которыми Вы сейчас столкнулись, вытекают одна из другой. Однако это не значит, что решив одну, все остальные пропадут сами с собой. Именно поэтому очень сложно справиться со всем без помощи со стороны специалистов, именно поэтому я бы настоятельно рекомендовала Вам задуматься над тем, чтобы обратиться за помощью к врачу. В данной ситуации я говорю о враче-психиатре. Этот специалист не только сможет найти истинную причину возникших у Вас проблем, но и назначить медикаментозное лечение, которое позволит Вам начать полноценную жизнь. Также в Вашей ситуации необходим комплексный подход, который заключается не только в медикаментозном лечении, но и в регулярной психотерапии. 

Безусловно, иногда бывает сложно начать двигаться в направлении помощи. Однако не стоит забывать, что Вы уже начали это движение, когда написали в нашу службу. Следующим шагом может стать обращение на телефон экстренной медико-психологической помощи. На данной линии круглосуточно работают не только психологи, но и врачи, которые смогут более детально проконсультировать Вас. Данная линия является бесплатной для московских городских телефонов, все остальные звонки будут оплачиваться по тарифу Вашего оператора. Вот этот номер телефона: 8(499)791-20-50. Вы уже сделали первый шаг, когда обратились за помощью. Не останавливайтесь на этом. Позвольте Вам помочь. 
С уважением, Влада.
Вопрос: Не знаю что делать
Я мама 4 маленьких детей.мне 34 года.со мной муж развелся. И я не знаю что делать.как жить.и надо ли.

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия! Вам 34 года, Вы мама четырех маленьких детей. Вы с мужем развелись и сейчас не знаете, что делать.Валерия! Могу только представить какие чувства сейчас Вас могут охватывать: растерянность, страх, одиночество. Вы оказались в трудной жизненной ситуации и конечно же сейчас Вам необходима поддержка и помощь. К сожалению, Вы не указали ряд важных моментов по Вашей ситуации, поэтому можно лишь предполагать по каким причинам и при каких обстоятельствах это с Вами произошло. Вы написали, что с Вами развелся муж. Скорее всего этому предшествовал какой-то длительный период непонимания в вашей паре, возможно были конфликты. Сейчас я предлагаю Вам проанализировать ваши отношения с мужем, постараться принять его выбор (ведь он уже сделан), сделать важные выводы и двигаться дальше. Возможно, это будет очень трудно для Вас, однако полученный опыт позволит Вам впредь не совершать подобные ошибки. Сейчас Ваше внимание требуется и детям, ведь они также как и Вы потеряли близкого им человека, который присутствовал в их жизни (при условии, что Ваш муж был единственным отцом Вашим детям). Не стесняйтесь просить помощи у близких и родственников, вероятно сейчас Вам требуется не только психологическая помощь, но и помощь по дому и уходу за детьми. 
Валерия, Вы оказались в трудной ситуации, но время, как ни странно, лечит. Дайте себе время «переварить» произошедшее, выражайте эмоции (плачьте, кричите, дайте волю своим чувствам), поддерживайте общение с близкими, находите радостные моменты в жизни. Ваша жизнь продолжается, Вам 34 года, у Вас есть четверо детей для которых Вы весь мир. Этот трудный период обязательно закончится, старайтесь мыслить позитивно насколько это возможно. Если Вы захотите более подробно с психологом обсудить данную ситуацию обратитесь к нам через Личный кабинет, либо по телефону +7(495)989-50-50.
Помните, жизнь иногда напоминает езду на велосипеде - если Вам тяжело, значит Вы идете на подъем!С уважением, Мария