Вопрос: Мне плохо очень плохо
У меня проблемы , я не знаю как правильно назвать , наверное в семье , у меня у бабушки летом случился инсульт , в начале сентября ее перевезли жить к нам в квартиру, первую неделю всё было нормально, но потом у неё в голове сдвиг какой то проищошёл она стала всё забывать , не понимать , что мы ей говорим , я ещё и в 9 классе учусь нагрузка очень большая у меня по 9 уроков в день, я приползаю домой выжатая как лимон , и по сколку родители на работе я должна ее покормить , убрать квартиру и ещё что-нибудь, я говорила маме , что я так жить не могу мне очень тяжело она сказала, что без нас бабушка не справиться , я очень сильно люблю свою бабушку , но я просто не выдерживаю , я просто вижу как она у меня на глазах потихонечку умирает , я не хочу это видеть. , я хочу чтобы всё было как раньше , чтобы она была разумной , чтобы мы жили отдельно , потому что это всё-таки другая семья , она постоянно меня дергает , то ещё телевизор включить, хотя она сама прекрасно знает как это делать , то ей его выключить , то кнопку нажать , то окно открыть , то принести , то подать , хотя она это все может сделать сама , я ей говорила , что меня лучше не дергать , она продолжает , когда я ложусь спать , я всем говорю спокойной ночи ,вот я только заснула , и ей надо проорать на всю квартиру что-нибудь или попросить меня что-то когда я уже сплю , я не могу это терпеть у меня уже нервы сдают , я плачу каждый день часа по два , просто из-за какой-то фигни , хотя раньше такого не было  , что мне делать ? 

Ответ психолога: Здравствуйте. В своем обращении вы рассказываете о своей бабушке, ввиду возраста и болезни она не может самостоятельно заботиться о себе. Бабушка стала - капризной, требующей внимания, часто забывает, иногда «чудит» или ведет себя неадекватно (не так как раньше), она периодически изводит вас своими однообразными просьбами, бесцеремонным поведением.  В результате чего вам пришлось поменять привычный образ жизни и столкнуться с новыми задачами и ситуациями. В данный момент у вас возник внутренний конфликт. С одной стороны вы по-прежнему любите свою бабушку, с другой – она начинает раздражать вас своим поведением, порой неадекватными реакциями. Вы находитесь в стрессе из-за психологически напряженной обстановки. Повышенная ежедневная эмоциональная нагрузка и напряжение сказываются на вашем настроении, возникает ощущение нехватки сил и времени, привязанность и несвобода, беспомощность, раздражение и злость, чувство вины за раздражение, усталость. И эти чувства поглощают вас. Все время и силы уходят на бабушку и внутреннюю борьбу с собой. Кроме этого, вы хотите жить отдельно, но обстоятельства не позволяют этого сделать. Образовался замкнутый круг из-за безысходности ситуации. Вы не знаете, что делать? Как выйти из безвыходной ситуации? Да действительно ваша ситуация сложна и не однозначна, мне очень жаль, что вам пришлось столкнутся с этим. Вам сейчас очень сложно и мне очень хочется поддержать вас. Вы молодец, что обращаетесь за помощью на наш сайт, тем самым пытаетесь решить сложные для себя вопросы.  Важно знать, что многие люди сталкиваются с подобными проблемами. И каждый находит свой выход. Ваше нынешнее эмоциональное состояние - это серьезная тема для обсуждения в семье. Поделитесь своей болью и чувством дискомфорта. Начните не с обвинения, а опишите свои чувства, просите поддержку и помощь. Обсудите вопрос: как организовать уход за бабушкой таким образом, чтобы поделить обязанности и ответственность между родственниками на сколько это возможно. Кроме этого, выровнять ваше эмоциональное состояние и дать выход негативным чувствам помогут   ряд техник и приемов. Посоветую вам выплеснуть свои чувства в дневник. Опишите ситуацию, как вы ее воспринимаете, обязательно уделите внимание своим чувствам и эмоциям: что вы испытывали в первые моменты, что чувствуете, когда пишите об этом. Также можно воспользоваться выполнением рисуночных техник. Возьмите лист бумаг, ручки, карандаши, краски (все то, чем больше нравится пользоваться) и рисуйте. Не контролируйте процесс, следуйте за своим состоянием. После того, как закончите рисунок, попробуйте его проанализировать: что вы изобразили, какие чувства и эмоции нашли отражение в рисунке. Таким образом вы окажете себе экспресс поддержку, снизив градус эмоционального напряжения и поймете свое состояние. Не казните себя за эмоции. Испытывать негативные чувства по поводу ваших обязанностей или человека, за которым вы ухаживаете – нормально. Это не значит, что вы плохой человек. Главное не накапливать их в себе, а давать им выход. Чаще рассказывайте о ваших чувствах и переживаниях человеку, которому вы доверяете, например другу, родственникам и т.д. Ищите поддержку от окружающих. Не забывайте о себе. Выделите время для отдыха, хотя бы час или два. Помните, забота о себе не роскошь, а необходимость. Иногда так бывает, что человеку самостоятельно сложно разобраться в себе и стабилизировать свое состояние. Если вы осознаете, что вам необходима помощь специалиста для восстановления психологического и физиологического состояния, вы можете обратиться за очной консультацией к психологу по месту жительства. Совместная работа со специалистом поможет вам найти выход из сложившегося положения, расставить приоритеты, перестать изводить себя, прожить накопленные чувства, поставить цели.Желаю вам сил и терпения. С уважением, консультант службы