nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Одиночество, суецид , сексуальная ориентация, проблемы с законом.
Я загнал себя до точки не возврата и думаю уже не успею себе помочь. Либо покончу с собой либо сяду в тюрьму и там случится то же самое не кто не заметит моей потери .Мысли о самоубийстве , одиночестао ,проблемы с законом и другая ориентация загнали меня в угол . Обращаюсь к незнакомым людям за помощью что само по себе не безопасно. Высказаться открыто не к кому , я хочу что бы всё это прекратилось , гонение , ненависть ко мне , я в своей жизни мухи не обидел специально,  вёл одинокий личный образ жизни , не высовывался , но людям этого мало  . ЗЛЫЕ беспощадные.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр!
Вы пишете, что Вы загнали себя до точки невозврата, присутствуют суицидальные мысли. Вы пишете, что испытываете трудности в связи со своей ориентацией, а так же имеете проблемы с законом. Вы пишете, что Вам не с кем открыто поговорить о том, что с Вами происходит.
Александр, прежде всего, хочу выразить Вам свою искреннюю поддержку. Любая травля абсолютно неприемлема, независимо от того, какую человек имеет ориентацию, вероисповедание или взгляды. Мне очень жаль, что далеко не все понимают, что личная жизнь – это личное дело каждого, и любые его предпочтения не должны интересовать посторонних людей. 
В Вашем сообщении читается много боли, гнева, обиды… Очень важно иметь возможность говорить о том, что с Вами сейчас происходит. Вы пишете, что чувствуете себя загнанным в угол мыслями о самоубийстве, и что Вы боитесь, что уже не успеете себе помочь. Александр, в ситуации, когда кажется, что нет выхода, очень важно как можно скорее получить поддержку психолога. Вы можете в любой момент позвонить на наш бесплатный и анонимный телефон экстренной психологической помощи + 7 (495) 989-50-50, где помощь Вам окажет специалист-психолог. Все консультации строго конфиденциальны.
Александр, мне очень хочется поддержать Вас. Насилие совершенно недопустимо, ни в каком виде – ни в физическом, ни по отношению к личности и достоинству человека. В этой ситуации очень важно не закрываться, не оставаться со своими мыслями и чувствами один на один, а получать поддержку – своих близких, своего сообщества, специалиста-психолога. Подумайте, к кому Вы можете еще обратиться, какие организации и платформы могли бы посодействовать Вам. Вы поступили очень правильно, написав сюда, обратившись за помощью – это говорит о том, что несмотря ни на что, Вы ищете способ помочь себе, выйти из этой ситуации, и это очень ценно.
Я желаю Вам удачи на Вашем пути! Берегите себя!
С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: Эмоциональная зависимость?
Стала общаться с человеком несколько дней назад. Первые 2 дня было все прекрасно, мы общались душа в душу. Потом общение сдало обороты, он стал редко отвечать, отдаёт холодом, добавляет к себе личностей женского пола. Очень боюсь, что перестала быть ему интересной. Вчера был не в настроении, из за этого у меня оно тоже упало. Мне хочется плакать, ведь я думаю, что дело во мне. Подскажите, как в таких случаях вести себя?(

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлианна!
В своем обращении Вы написали о переживаниях, касающихся общения с молодым человеком. Переживания терзают Вас и вам хотелось бы это исправить.  Вы молодец, что несмотря на свое состояние, смогли найти в себе силы и возможность обратиться за помощью в нашу службу. Это означает, что Вы понимаете свои трудности и готовы с ними работать.Человек - социальное существо, и любые взаимоотношения с людьми имеют свою ценность, при чем неважно родственные они, дружеские или романтические. Взаимодействия с людьми позволяют чувствовать себя нужным и значим, что в свою очередь, конечно же, отражается на нашей самооценке и, в целом, на эмоциональном состоянии. Доверие в коммуникации тоже играет важную роль. Ваша потребность в близком общении, любви не удовлетворяется, поэтому Вы испытываете подавленное состояние. Трудности в отношениях могут возникать по разным причинам. Например, важную роль при выстраивании взаимоотношений играют модели поведения, которые начинают у нас формироваться еще в детстве. Взаимоотношения в семье могут отставить след на самооценке ребенка,  что в следствии влияет на уверенность в себе. Важен и тип привязанности, который формируется также в детстве. Например, человек с тревожным типом привязанности всегда будет недооценивать себя, постоянно думать, что с ним что-то не так(не так выглядит, говорит и т.д.). Данный тип привязанности может быть предпосылкой к зависимым отношениям. В выбранном Вами формате однократной консультации не предполагается ведение диалога для получения обратной связи, что необходимо для того, что полноценно оценить Вашу ситуацию. Оптимальным и эффективным решением будет очная работа со специалистом (психологом/психотерапевтом). Непосредственное взаимодействие со специалистами поможет собрать необходимую информацию, полноценно оценить происходящую ситуацию и Ваше состояние, затем разобрать все моменты, которые вызывают трудности и найти способы их преодоленияЕсли Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
С уважением, Вероника
Вопрос: я очень опустошена
здравствуйте. я хочу рассказать о том, что я не сдала егэ даже со второго раза, я просто потратила два года впустую. я не знаю, что мне делать. я не могу даже об этом рассказать об этом родителям, я боюсь их реакции, я не знаю, что меня ждет и от этого мне еще хуже. я перестаю понимать смысл своего существования, мне очень хочется сделать себе больно, мне очень хочется избавиться от этих мучений. я очень устала 

Ответ психолога: Здравствуйте, Амина!
Вам сейчас очень тяжело, вы напуганы, растеряны, не знаете что делать и как быть; любые мысли о своём будущем страшат, впереди неопределенность и пустота….такое состояние и такие эмоции действительно бывают после очень сильных и больших неудач и провалов. И тогда нужно время, чтобы принять всё случившееся как факт, пережить весь негатив ситуации, смочь оправиться, встать на ноги, снова почувствовать в себе силы что-либо делать и жить дальше. 
В таких случаях всегда человеку необходима поддержка. Поддержка близких и родных людей. Это могут быть родители, другие значимые для Вас родственники, друзья. В общем, те люди, которые смогут выслушать и каким-то образом поддержать Вас. Конечно, в данном случае, придется столкнуться с неприятными для себя моментами при рассказе о не сдаче экзаменов, но этого не миновать. Даже, если Вы скроете от родителей этот факт и не расскажете лично, то они смогут все равно это узнать из других источников.  Другой момент, что оттягивая время разговора с родителями, Вы откладываете и время для проживания всей этой ситуации, и время для принятия решения о построении других планов в вопросе получения образования. Сейчас, испытывая страх и тревогу, очень сложно понять, что делать и как поступить дальше. К тому же, Вы сами можете не видеть и не предполагать варианты выхода из ситуации. Но откровенный разговор, обмен информацией с родителями и близкими, друзьями в конечном итоге помогут направить ход мыслей в нужное русло, рассмотреть иные варианты для решения вопроса. Да, возможно появятся и другие альтернативы. Ведь все в мире меняется. Могут поменяться и цели.
Амина, когда мы проживаем трудные и сложные периоды нашей жизни, то именно в это время мы получаем тот свой бесценный опыт, который поможет нам в дальнейшем; тот опыт, который поможет нам стать более смелыми и уверенными в жизни; тот опыт, который поможет нам внутренне повзрослеть. А быть взрослыми – значит быть ответственными за свои поступки и действия, за всё то, что ты совершаешь (или не совершаешь) в жизни.
«Лишь тот смел и храбр, кто себя одолевает». – писал Аристотель.
Амина, я верю, что Вы сможете справиться с произошедшими в вашей жизни трудностями.
Если у Вас ещё остались вопросы то, Вы можете обратиться за помощью на телефон Доверия по месту вашего жительства (анонимно и бесплатно). А также, на телефон доверия нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50) и получить необходимую информацию и психологическую поддержку, а также задать интересующие Вас вопросы.
Берегите себя.
Вопрос: тупик
наталья есть такая тема приложение мои гости вконтакте. заходят ко мне часто девочки разного возраста разных городов и вот вместо того чтобы сблизиться с ними подружиться вконтакте я удаляю их из приложение а само приложение закрываю не давай не им шанса ни себе на сближение. они то возможно переживут но терзаюсь виной к самому себе. мне очень трудно знакомиться с людьми вживую проще конечно но в интернете сейчас у молодёжи и взрослых стоит на первом месте вопрос доверия. они меня не знают и не доверяют поэтому я думаю что меня не примут или предадут. я держу из за этого чаще девочек на расстоянии, и из за этого страдаю.

Ответ психолога: Здравствуйте, Роман!В своем обращении Вы описали о том, что испытываете сложности при знакомствах, и в целом, при выстраивании общения  с другими людьми. Вы молодец, что несмотря на свои переживания, смогли найти в себе силы и возможность обратиться за помощью в нашу службу. Это означает, что Вы понимаете свои трудности и готовы с ними работать.Человек - социальное существо, и любые взаимоотношения с людьми имеют свою ценность, при чем неважно родственные они, дружеские или романтические.  Взаимодействия с людьми позволяют чувствовать себя нужным и значим, что в свою очередь, конечно же, отражается на нашей самооценке и, в целом, на эмоциональном  состоянии. Доверие в коммуникации тоже играет важную роль. Ваша потребность в близком общении, любви не удовлетворяется, поэтому Вы испытываете подавленное состояние. Трудности в отношениях могут возникать по разным причинам. Например, важную роль при выстраивании взаимоотношений играют модели поведения, которые начинают у нас формироваться еще в детстве. Взаимоотношения в семье могут отставить след на самооценке ребенка, что в следствии влияет на уверенность в себе. Вы пишите, что предпочитаете держать некоторую дистанцию при знакомстве, чтобы в последствии не испытывать боль в случае предательства. Вспомните, всегда ли у Вас были подобные модели поведения? Или была какая-то ситуация, в которой Вам причинили боль те, кому Вы доверяли?В выбранном Вами формате однократной консультации не предполагается ведение диалога для получения обратной связи, что необходимо для того, что полноценно оценить Вашу ситуацию. Оптимальным и эффективным решением будет очная работа со специалистом (психологом/психотерапевтом). Непосредственное взаимодействие со специалистами поможет собрать необходимую информацию, полноценно оценить происходящую ситуацию и Ваше состояние, затем разобрать все моменты, которые вызывают трудности и найти способы  их преодоленияЕсли Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
С уважением, Вероника
Вопрос: Мне очень плохо
Здравствуйте, два года назад я встретил свою жену она на 10 лет старше меня Родители против неё, она против них, не давно я закончил университет Позвонил отцу мне стало жалко что я с ними не общался (с родителями 2 года) уехал к ним, я очень люблю жену но вышло так что бросил ее Вернуться не могу предать родителей и без неё жить не могуМне очень плохо

Ответ психолога: Здравствуйте, Кирилл. Вы находитесь в сложной ситуации выбора, который, по своей сути, сложно сделать. Вы пытаетесь выбрать между родителями и женой, которые не могут наладить отношения между собой. Из-за сложившейся ситуации Вы чувствуете себя плохо. 
Кирилл, Ваша ситуация действительно непростая, однако хочется заметить, что действительно ли ситуация выбора должна присутствовать? Как Вы считаете, обязательно ли нужно Вам выбирать между двумя семьями? Той, которая Вас воспитала и той, которую создали Вы? Пытались ли Вы вчетвером обсудить все те вопросы, которые мешают Вам нормально взаимодействовать друг с другом? 
Кирилл, к сожалению, в рамках рубрики вопрос/ответ – не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы. Ваша ситуация требует более глубокого анализа и рассмотрения. Рекомендую Вам для начала обратиться на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. Расскажите специалисту о том, как Ваша ситуация дошла до вынужденного выбора и поделитесь своим актуальным состоянием. В свою очередь, хотелось бы Вам порекомендовать обратиться к техникам саморегуляции, которые позволят Вам сбалансировать Ваше эмоциональное состояние. Например, чтобы справляться со стрессовыми ситуациями и тревогой и для того чтобы успокоиться при сильном волнении. Сделать вдох и задержать дыхание. Пауза должна быть ощутимой (как правило, начинают с 7-10 секунд, по мере тренировки она может увеличиваться до 20 секунд), но посильной. Сделайте выдох и снова задержите дыхание. Повторите цикл 3-4 раза подряд. 
Можно сделать несколько обычных дыхательных циклов. При необходимости – повторить. 
Берегите себя! 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Почему в тяжелей момент ,я отталкиваю близких
почему в тяжелей момент ,я отталкиваю от себя близких людей ,которые пытаются мне помочь. потом появляется чувство вины ,и еще большего одиночество 

Ответ психолога: Здравствуйте, Соня!Очень жаль, что Вам приходится походить через сложные жизненные ситуации одной, так как Вы в такие периоды времени отталкиваете близких людей из-за чего потом чувствуете вину.Часто, когда человек находится в постоянном стрессе и напряжении из-за большого количества проблем (личных, рабочих, конфликтных ситуаций и т.д.) он теряет силы и не успевает их восстанавливать. Здесь речь идет как о физических, так и о психологических силах, наших ресурсов. Теряя наши ресурсы и не пополняя у него не хватает сил на выстраивание каких бы то ни было социальных контактов и отношений. Ведь отношения, Общение с людьми — довольно энергозатратный процесс.В таких ситуациях, следует восстановить свои личностные ресурсы и возможно этого будет достаточно для дальнейшего возобновления отношений с близкими людьми. Также, чтобы убрать недопонимание, Вы могли бы открыто поговорить с близкими  и рассказать о том, что, к сожалению, сейчас Вы не можете проявлять столько внимания и включенности, но проговорить, что чувствуете их поддержку и цените ее (если это на самом деле так), так Вы снизите свое чувство вины и скорее всего заручитесь их пониманием.И еще, вот общие рекомендации для восстановления сил: достаточно сна и любой физической активности (от спортзала до прогулок по лесу, на свежем воздухе). Обычно такие действия помогают восстановить физические силы. А вслед за ними появляется много идей и желания общаться.Также, причиной того, что Вы отталкиваете близких людей именно в тяжелые периоды Вашей жизни, может являться то, что Вы любите держать все под контролем и Вас сложно доверить что-либо другому. Предлагаю Вам потихоньку начать делегировать какие-то проблемные моменты в Вашей жизни и посмотреть, что из этого получится. Допустим, если Вы не успеваете на работы в связи с какими-то сложившимися ситуациями, но также Вам нужно выкинуть мусор, попросите близкого Вам человека это сделать. Он будет чувствовать, что оказывает Вам поддержку и помощь, а Вы в этот момент сможете сконцентрировать свое внимание на более важных делах.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Лучик 🤗
Здравствуйте... 

Надеюсь вы не очень заняты.... Я даже не знаю как начать разговор.... Что делать если тебе даже родная мать не верит...? Я вроде не заслужил такого... Но почему то это происходит... 

Заранее спасибо!

Ответ психолога: Здравствуйте, Ярослав.
Сейчас Вы подавлены и растеряны, Вы регулярно сталкиваетесь с недоверием со стороны матери. Вы хотите понять причину сложившейся ситуации и найти возможные пути решения.Мне жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием, как недоверие со стороны собственной матери. Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.
Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.
- Ещё раз попробовать выйти на диалог с мамой, рассказать ей о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с мамой, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что мама сразу пойдёт к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (отец,тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?
- Обратиться к школьному психологу и педагогам. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь. Школьные психологи не уходят на каникулы, как учащиеся, они выходят из отпуска до начала учебного года. Узнать о графике работы школьного психолога Вы можете позвонив в школу (на охрану или к секретарю). К сожалению, в своём письме Вы не даёте подробного описания ситуации, что не позволяет рассмотреть её всесторонне.Предлагаю Вам так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 (бесплатно, анонимно), где возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: почемв я думаб об этом?
я не понимаю, почему с каждым днём желание покончить с жизню, оно растёт?
бывают хорошие моменты жизни, но не более, чем на две недели. все ситуации, люди, поступки доводят, а сил, что бы это сделать не хватает.
конечно есть цели, какие-то мечты, желание добиваться, но спустя некоторое время не хочется даже жить.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина!В своем обращении Вы написали, что у Вас имеются мысли о суициде и с каждым днем они усиливаются. Мысли о суициде не рождаются на пустом месте, а в Вашем конкретном случае, являются следствие конфликтов, которые возникают между Вами и другими людьми ("ситуации, люди, поступки доводят"). До сих пор мысли сохраняются и Вы просите помощи помочь разобраться с тем, откуда они возникают. 

Сами мысли о суициде, как правило, не являются истинным желанием уйти из жизни. Чаще всего, это некоторый способ уйти от тех переживаний, с которыми уже невыносимо или от ситуации, которая никак не разрешится. В Вашем случае, когда Вы испытываете состояние "люди меня доводят", - это и есть целый комплекс переживаний, который выдерживать крайне сложно. Во-первых, предлагаю Вам подумать, что конкретно для Вас означает, что они Вас доводят: не учитывают Ваше мнение, игнорируют, обесценивают, унижают, у Вас что-то не получается итд. Во-вторых, важно понять, что в связи с этим Вы чувствуете: злость, досаду, обиду, грусть итд. Понимание ситуации поможет обнаружить потребность, которая в общении с другими не удовлетворяется, в то время как понимание эмоций, даст ясность, что хочется сделать, но никак не получается, что единственным вариантом видится уход из жизни. Алина, важно удерживаться за мысль, что ценность самой жизни у Вас присутствует и обнаружив почему так сложно с другими, когда они Вас доводят, поможет выработать новые, другие стратегии поведения, которые улучшат качество жизни и появится удовольствие. К сожалению, в данной рубрике мы не имеем возможности задать встречные вопросы, в связи с чем рекомендуем обратиться на доступный телефон доверия в Вашем регионе или позвонить к нам в центр. Совместно с психологом появляется возможность во-первых, заручиться поддержкой, а во-вторых выработать рабочие схемы поведения. Не отказывайте себе в этом.С уважением, Юлия П.
Вопрос: Нет желания жить
Здравствуйте мне 16 и я не хочу никуда идти после 9 класса, ни работать ни учиться . Я не хочу куда-то ходить встретиться с незнакомыми людьми и учиться. Мне в принципе не нравится люди, у меня нет друзей,подруг я целыми днями сижу дома, у меня даже нет социальных сетей. Я в принципе не хочу контактировать с людьми, я бы хотел остаться один на земле, тогда я я бы обрёл счастье.Также у меня есть проблемы с эмоциями и эмпатией, мне кажется что я вообще ничего не чувствую. Я осознал что не могу вести обычную жизнь и связи с этим у меня появились суицидальные мысли.  Мне тяжело находится в местах большого скопления людей, это просто не выносимо я не могу смотреть людям в глаза. Всё проблемы начались с 13 лет и с каждым годом становится хуже.Ещё я вспыльчивый, очень быстро раздражаюсь. Кажется у меня отсутствует потребность в общении с людьми Что со мной? Какие могут быть варианты выхода из ситуации? Это проблема с характером или болезнь? Заранее спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Михаил.
Вы говорите о том, что комфортно себя чувствуете без общения с окружающими. Даже наоборот, в обществе вы испытываете дискомфорт, раздражаетесь. При этом вы обеспокоены тем,  является ли это расстройством, либо в пределах нормы. Михаил, из одного письма сложно сделать выводы о том, норма это или нет. Так как иногда существуют люди, которым комфортно жить без общения, они принимают свое одиночество, часто такие люди выбирают профессии типа «Человек-техника» или «человек-знаковая система». Таких людей часто называют интровертами, они направленны на свой внутренний мир. Так же бывают люди, у которых был неблагоприятный опыт общения с окружающими, и связи с этим опытом у них складывается ряд установок, проекций, страхов. В результате чего человек старается избегать общения. В этом случае важно обратиться к специалисту.  Михаил, бывают люди, у которых такое поведение действительно обусловлено особенностями их психического состояния, что бы подтвердить, либо исключить это, необходимо посетить клинического психолога или психотерапевта и пройти полное обследование. В этом случае, что бы помочь человеку специалисты используют как медикаментозное лечение, так и психотерапию, в результате которой ведется коррекционная работа.
С уважением, Татьяна.