Вопрос: Потеря
Добрый день. Как пережить утрату с минимальными потерями для психического и физического здоровья? 30 июня 2022 года умер муж - инсульт на фоне онкологии, боролись год, обнаружили неожиданно и сразу 4 стадию самого высокого класса агрессивности. Две тяжелейшие операции, проблемы с формированием послеоперационного шва, в итоге грыжа через весь живот 10 см шириной, стомы. Химия, надежда, 5 месяцев относительного спокойствия, метастазы, химия, инсульт. В апреле прошлого года от онкологии умерла младшая сестра, три года борьбы, все на моих глазах. В 14-15 году сама прошла через этот кошмар. Кроме болячек хватает проблем  с сыном - не хочет ни учиться, ни работать, сидит дома, к психологу или, скорее, к психотерапевту не идет, уже 26 лет. На работе сложности, не справляюсь, память, мышление, креативность стремятся к нулю. Кроме того, после перенесенного заболевания, я стала боле замкнутой, что ли, и до этого была не очень открыта, скорее интроверт чем экстраверт. При этом, моя работа напрямую завязана на отличной памяти, нестандартном  мышлении, хорошей коммуникации. И вишенка на торте, мне 50. Я попала в какой-то адовый замкнутый круг, меня засосала черная дыра. В хроническом стрессе нахожусь с 2014 года.  Муж был для меня любимым человеком, другом, надежной стеной. И вот я одна, конечно сын со мной, но тут свои нюансы. Свекровь теперь только моя забота - живет со мной, мама - 75 лет, после смерти сестры рассыпется напрочь. Неужели это все? Как женщина, я видимо, умерла вместе с мужем. Сын мне не подмога в делах, навалятся финансовые проблемы, уровень жизни резко вниз.  С моим уровнем тревожности и сформировавшимся неврозом я все вижу в катастрофично плохом раскладе. Что делать? Как себе помочь? Как  почувствовать вкус к жизни? Где-то глубоко внутри я понимаю что я хочу жить. Но, хочу жить так, как мы жили с мужем, хочу чтобы он был рядом. Я понимаю, это невозможно. Тогда что дальше?

Ответ психолога: Татьяна, здравствуйте!
Сочувствую вашему горю. Утрата любимого человека – серьезное испытание. Тем более в вашем случае, когда вы столкнулись с целой цепью тяжелых потерь и болезни. И получается сейчас, когда вы сами так нуждаетесь в поддержке и вам не хватает сил, вы вынуждены заботиться о пожилых родственниках, а сын, к сожалению, в свои 26 лет, не столько помогает, сколько добавляет проблем. После всего появились и проблемы на работе, где нужно быть свежей и энергичной, а на это тоже не хватает сил.
Татьяна, думаю ваши чувства про нежелание жить понятны. Любой человек столкнувшийся с такой чередой испытаний и нагрузок пришел бы к собственной исчерпанности. Всё с чем вы столкнулись очень энергозатратно, похоже, вам сейчас просто нечем желать. И к сожалению, нет способа отменить боль от потери. Горе, это процесс, через который можно пройти, но нельзя просто забыть про него.
Судя по вашему рассказу, сейчас вам стоит больше доверять логике, а не чувствам и стоит стремиться к тому, чтобы сложить для себя серьезную систему реабилитации. Я понимаю, что в отсутствии средств, когда ожидается снижение уровня жизни семьи, спланировать такую вещь не просто, однако, это очень важно сделать. Тем более, что вы теперь сама являетесь для семьи опорой.
Под системой реабилитации я имею в виду регулярную работу с психологом, параллельно консультации с врачом-психотерапевтом, способным оценить ваше состояние с точки зрения нужности медикаментозной поддержки. Есть еще несколько важных пунктов.Также хорошо бы подумать, что ещё в вашем распорядке дня можно было бы изменить с точки зрения экономии сил и напротив внедрения тех мероприятий, который помогут вам расслабиться, отдохнуть? Уделяете ли время лично себе и тому, что делает вашу нынешнюю жизнь, хоть чуточку полегче?Правда, я подозреваю, что расслабление сейчас вас приведет к тому, что вы можете много плакать. Но если так, это как раз хорошо. Сейчас самое время позволить себе оплакать многое. 
Возможно, имеет смысл специально выделять время, когда бы вы могли побыть одна со своим горем и болью, когда бы вам не надо было держаться ради других людей, и вы могли бы вести себя так как вам хочется. Вспоминайте вашего мужа в эти мгновения, говорите с ним в слух, позвольте высказать то, что может быть не получилось сказать ранее. Сейчас, когда все так остро, это нормально.
Не ругайте себя за излишнюю эмоциональность, за временные проблемы на работе, с сыном. Всё это очень понятно. Предлагаю вам двигаться последовательно, сначала справиться с горем, зафиксировав минимальную стабильность, потом решать другие проблемы.
Больше позволяйте себе маленькие радости или маленькие утешения. Чаще бывайте на природе, ходите в музеи, если вам это нравится, и на это будут силы. Если получится, возьмите отдых, хотя бы небольшой, может куда съездить. Но это под настроение.
Может быть, у вас есть подруги, которые готовы разделить с вами досуг. Человеческое общение может быть очень исцеляющим.
Татьяна, главное, дайте себе время. К сожалению, восстановление после потерь близких людей, тем более на фоне собственных заболеваний - дело не быстрое. На это могут уйти месяцы. Возможно, ближайший период вашей жизни стоит планировать именно с расчётом на то, что вы будете делать не только работу по дому, на службе, но и делать ту работу, которую требует от вас ваше горе. И уже после можно будет думать о каких-то более серьезных планах.
Татьяна, пожалуйста берегите себя. На всякий случай оставляю вам ссылку на «Кризисный центр 812» (https://812center.ru). Здесь можно получить несколько бесплатных кризисных скайп-консультаций.
Консультант службы, Андрей.