nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Непонятное эмоциональное состояние
Здравствуйте , тревожит в последний год наверное общее эмоциональное состояние, кажется, что все идет не так. Начиная от личной жизни и заканчивая любви "к себе", отказ от еды из-за всяких мыслей. Кажется, что в жизни делаю что-то не так, но не могу понять , что именно. Личная жизнь не складывается вообще (постоянные срывы, проявление агрессии к окружающим, слезы и тд.) Хожу всегда одна не могу завести ни подруг, ни друзей. Чувство опустошения полное, мелькают суицидальные мысли от которых самой жутко становится, но в голове мелькает, что никто и не заметит если меня не будет.

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые для Вас времена. Ранее Вы столкнулись с различными трудными и неприятными ситуациями, которые определённым образом повлияли на то, как Вы себя ощущаете сейчас. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Татьяна, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на негативных аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе "Личный кабинет". Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Если можно, анонимно
Я на 8 месяце беременности и из-за мужа, который меня избил, я хочу просто умереть. Сделать ему на столько больно, на сколько он сделал мне 
Хочу уйти, но понимаю что он от меня не отстанет 
Умереть - самый оптимальный вариант, как я думаю в своей голове 
Я так виновата перед ребенком, я не хочу, чтобы она выросла в таких отношениях. Даже понимание, что я беременна на таком сроке, не помогает мне справится со своими мыслями 
Просто хочу исчезнуть, хочу не испытывать этих эмоций, хочу перестать каждый день делать вид, что все хорошо 
Куда обратиться с таким?

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые для Вас времена. Вы столкнулись с такой трудной и неприятной ситуацией, как физическое насилие, что определённым образом повлияло на то, как Вы себя ощущаете сейчас. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Дарья, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Первое и самое главное, что я хотела бы уточнить - если Вашей жизни и здоровью угрожает присутствие мужа, Вы должны сделать так, чтобы этот «угрожающий фактор» больше не мог на Вас воздействовать. Ничего важнее Вашей жизни и здоровья - нет, это высшая ценность, распоряжаться которой можете только Вы. И оставаться с мужем стоит, только если Вы понимаете, что прямой угрозы Вам и Вашему ребёнку на данный момент нет, если же это не так, необходимо искать возможность съехать в безопасное место (к знакомым, друзьям, родственникам) или обратиться в ближайший кризисный центр.
В обращении Вы указали, что находитесь на 8-м месяце беременности, этот фактор также нельзя игнорировать, поскольку беременность может значительно влиять на Ваше эмоциональное состояние, а оно в свою очередь может влиять на состояние организма. Беременность – это состояние, при котором важно иметь поддержку со стороны медиков, чтобы вовремя отследить любые изменения. Для того чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием, не стоит игнорировать такого специалиста, как психотерапевт. Также за очной помощью психолога Вы можете обратиться в женскую консультацию, к которой прикреплены (или в ближайший перинатальный центр).
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также рекомендую Вам изучить сайт https://nasiliu.net/. На данном сайте Вы сможете ознакомиться с возможными видами предоставляемой помощи, найдёте контакты специализированных телефонов доверия, а также адреса кризисных центров.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Непонятное эмоциональное состояние 
В последний год нестабильное эмоциональное состояние, хочется навредить себе, постоянные срывы и панические атаки, мысли о том, кто я и что мне нужно от этой жизни. Не складывается личная жизнь от слова совсем. Одиночество полное, нет друзей и подруг.
Вопрос: недостаток внимания
здравствуйте. я подросток, но я чувствую себя пустой внутри. мне не хватает внимания со стороны противоположного пола, в том числе и отца. у моей подруги есть любящий отец, который дает ей все что хочется, много симпатичных парней интересуются ей. в таких случаях, я чувствую себя ненужной и серой мышкой. я вовсе не завидую, я очень рада за нее. так же, у меня имеется интернет зависимость, угрюмость, упадок сил и нервозность в кругу семьи. подскажите, как справится с этим?

Ответ психолога: Здравствуйте! 
Вероятно, Вы переживаете чувство отверженности, одиночества, подавленности и опустошенности. Очень хочется поддержать Вас в этот нелегкий период.
Вы пишите, что Вам не хватает внимания со стороны противоположного пола. Одна из причин жажды внимания является нужда в подкреплении своей значимости, а также неуверенность в себе. Ведь чем больше внимания Вы получаете, тем больше чувствуете себя ценной и привлекательной. Это, в свою очередь, придает уверенность. Однако, жажда внимания равносильна тому, что Вы ставите свое счастье в зависимость от кого-то другого. Это будет лишь препятствием на пути к собственному счастью. 
Испытывать потребность в чувстве значимости, ценности собственной личности – это нормально, ведь каждый человек стремится к тому, чтобы стать частью общества, быть принятым окружающими, обрести внутреннюю гармонию. Попробуйте добиться этого не посредством привлечения внимания, а через раскрытие своего творческого потенциала, своей индивидуальности, уникальности. Изучайте себя: кто Вы? Чего Вы хотите? Что для Вас ценно и, наоборот, неприемлемо? Что вы любите, что Вам интересно, увлекает Вас? Где и кем Вы хотите себя видеть лет через 5-10? Поставьте перед собой цели и добивайтесь их, развивайтесь, как личность. 
Ваши интернет-зависимость, угрюмость и упадок сил могут быть следствием наличия внутренних конфликтов, которые, в свою очередь, возникают из-за трудностей в самореализации и самоопределении.
Самореализация - значимый процесс раскрытия своих способностей и возможностей в деятельности и отношениях. Однако, самостоятельно достичь успехов в этом процессе не просто. В этом помогает работа с психологом. Поскольку формат однократной интернет-консультации не предусматривает наличие обратной связи, рекомендую обратиться к специалисту в очной форме либо написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете.
Спрашивайте окружающих, которым доверяете, что они о вас думают. Какие ваши сильные стороны? Как бы они Вас описали? Почему им нравится с Вами общаться?
Относитесь к себе так, как Вы бы относились к тому, кого по-настоящему любите, кто вам поистине интересен. Будьте более снисходительными к своим неудачам и ошибкам. Тот кто ценит себя, находит уважение и признание у других людей тоже.
С поддержкой, консультант Анастасия.
Вопрос: Мысли о суциде
Я не знаю, что писать, извините 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!Если я верно поняла, Вам сложно описать свою проблему и сформулировать запрос психологу.Рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Специалист поможет Вам построить беседу, в которой Вы сможете детально описать свою жизненную ситуацию и получить психологическую поддержку.С уважением, Ольга
Вопрос: не вижу смысла в жизни
очень тревожно в последнее время, ничего не хочется, боюсь взрослой жизни. не хочу ходить в школу, хочу постоянно спать и не просыпаться. считаю себя хуже других, постоянно себя со всеми сравниваю и плачу, ничего не получается..

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые для Вас времена. Вы столкнулись с трудностями и неприятными ощущениями, которые определённым образом повлияли на Ваше психологическое состояние. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Алина, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).
Я искренне надеюсь, что данный вопрос решится для Вас положительным образом. Берегите себя! 
С уважением, Маргарита!
Вопрос: -_-
Я не хочу жить, меня достала эта жизнь. Постоянно сижу дома родители ничего не разрешают, сегодня сказали что я вовремя домой с тренировки пришёл на 1,5 часа потому что хотел пообщаться с другом и мне будет вечером очень весело от шнура который прячут родители. В общем пишу сюда потому что больше не с кем общаться или поговорить по душам.

Ответ психолога: Здравствуйте! 
Очень жаль, что в вашей жизни на данный момент сложилась ситуация, заставляющая вас чувствовать неудовлетворенность собственной жизнью. Возможно, основная причина того, что вы не получаете насыщение от жизни в том, что вы чувствуете, как вас ограничивают, вам бы хотелось больше свободы, больше активности, больше деятельности, но вам по каким-то причинам запрещают это делать. К этому можно добавить и неудовлетворенную потребность в общении, когда хочется поделиться эмоциями, но не с кем, ведь, кажется, что рядом нет человека, с которым можно было бы общаться. 
Признаться честно, всю среднюю часть сообщения я не смогла понять (про тренировку, друга и шнур, который прячут родители), поэтому не могу ничего сказать вам по этому поводу. Если бы вы поделились переживаниями более развернуто, более конкретно, мне было бы намного легче ответить вам более качественно. Я хотела бы вам помочь, но не знаю, в чем. 
Вы говорите, что вам не с кем поговорить по душам, не с кем общаться. Вам, наверное, тяжело от такой изолированности. Но мне сразу бросилось в глаза, что вы упоминали друга, я подумала – хорошо, что друг есть, ведь это может очень помочь, чтобы снизить тяжесть переживаемых вами чувств. Не знаю, по какой причине вы не относите своего друга к тем, с кем можете общаться или поговорить по душам, но надеюсь, что этот друг все же сможет стать вам соратником по общению (будет ли это при встрече или в онлайн). 
Также, не могу предположить, почему и насколько сильны запреты, которые вводят вам родители. Обычно, без причины запреты не вводятся (может быть это сильное беспокойство, а не просто желание вас ограничивать). В любом случае, не будет лишним, если вы попытаетесь обсудить этот вопрос с родителями, дадите им понять, что у вас есть потребности в общении со сверстниками, в прогулках, выслушаете их версию, их мнение, то вы вместе сможете придти к решению, которое устроит и вас, и ваших родителей. 
Это трудно, но стоит попытаться отвоевать себе немного личного пространства. 
Для того чтобы, не чувствовать себя одиноким на пути решения возникшей проблемы, вы можете также обращаться за помощью на телефон доверии: 8-800-2000-122. И для вас все еще открыт этот сайт. Но я прошу вас, не бросайте себя и свою жизнь. Вы сможете справиться с трудностями, если попытаетесь сделать шаг к изменениям. Вы сможете найти с кем общаться, если будете искать и в жизнь снова вернуться краски, если за ними идти. 
С уважением, Мария.
Вопрос: Зависима
Я алкозависима помогите 

Ответ психолога: Диана, здравствуйте! Вы страдаете от алкозависимости и Вам нужна помощь. Обычно развитие алкоголизма происходит постепенно. Предпосылки к появлению зависимости различны: стрессы, переживания, эмоциональное перенапряжение; проблемы социального характера; общение с людьми, регулярно употребляющими алкоголь; течение хронических заболеваний. Поэтому важно разобраться какие причины привели Вас к алкоголизации, чтобы устранить первопричину.
На самом деле, это огромный шаг с Вашей стороны признать факт своей зависимости, так как мотивация и желание выздороветь в таких ситуациях может иметь решающее значение в реабилитации. Я надеюсь, что рядом с Вами есть кто-то, кто поддержит Вас в стремлении к выздоровлению. При необходимости Вы можете написать свое обращение более полно или обратиться наш телефон экстренной помощи. Вы ничего не написали об особенностях своего состояния, поэтому я могу только лишь предполагать, что Вы сейчас чувствуете, но в любом случае здесь нужен комплексный подход. Очень важна не только психологическая поддержка, но возможно и медикаментозная. Для этого Вы можете обратиться в специализированные учреждения и клиники, которые занимаются помощью в таких ситуациях, где реабилитация выстроена по специальным программам. Вы также можете принять участие в психологических группах для людей со схожими проблемами в своем городе.
Федеральная горячая линия по поддержке лиц, столкнувшихся с алкогольной или наркотической зависимостью, работает по телефону 8(800)551-07-01, где Вам могут предоставить информацию обо всех сертифицированных службах бюджетного и платного характеров (бесплатно, анонимно).
Диана, пожалуйста, не останавливайтесь в своем стремлении найти помощь!
Вопрос: Помогите
Мой парень хочет завтра совершить суицид, что мне делать и как себя вести? О том, что он не хочет жить, потерял смысл и желание говорит на протяжении нескольких месяцев, я пыталась всячески ему помочь, но безрезультатно. Ему 20 лет, он настроен очень серьёзно, на родных и близких ему плевать. Он хочет "закончить это бесполезное существование" как он говорит. И ещё "это моя жизнь и я  сам решаю, когда  её  закончить".

Ответ психолога: Настя, здравствуйте!Вы узнали, что ваш парень хочет совершить суицид, и очень переживаете за него.. Как я поняла из вашего обращения, вы уже предпринимали множество попыток как-то с ним поговорить и помочь, но на решение вашего парня это никак не повлияло, он по-прежнему хочет уйти из жизни. Настя, желание уйти из жизни обычно имеет причины и чаще всего вызвано сильной душевной болью. В большинстве случаев человек, задумывающийся о суициде, стремится не к смерти, а к освобождению от тех мучительных переживаний, которые ему приходится испытывать в жизни. Вы можете предложить вашему молодому человеку обратиться за помощью к специалисту-психологу, с которым можно было бы поговорить о тех внутренних или внешних проблемах, из-за которому вашему парню так плохо. Иногда из ситуации, которая на первый взгляд видится безнадежной, можно найти выход - но для этого важно взглянуть на нее непредвзято, без тех искажений, которые может вносить личностная вовлеченность. Поэтому обсуждение ситуации с психологом, который не является непосредственным участником событий, и, вместе с тем, обладает необходимыми знаниями и опытом работы с подобными состояниями, может помочь увидеть те возможности и шансы, которые, может быть, пока остаются незамеченными. Если ваш молодой человек не хочет обращаться к психологу очено, он всегда может позвонить на наш телефон психологической помощи - мы работаем круглосуточно. Такое разговор его ни к чему не обяжет (это анонимно, конфиденциально, и в любой момент, если что-то в разговоре не понравится, можно положить трубку). Вы также можете позвонить нам сами - в диалоге можно будет более детально обо всем поговорить и обсудить. Настя, я также предлагаю вам прочесть вот эту статью - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni - в ней вы сможете найти более полную информацию об особенностях поведения и восприятия людей с суицидальными намерениями, и о том, как можно такому человеку помочь. С уважением, Анна Т.
Вопрос: моя жизнь 
кароче мне сейчас чертовский плохо блин, я не знаю что мне делать, мне очень больно не кто мне не верит я хочу в тч мне уже надоела это Россия тут мне не комфортно и ещё меня не кто не отпускает чтобы я уехала от сюда, у меня проблема со школой никто со мной не говорит все говорят то что я чурка, матерятся
Вопрос: Хочу совершить суицид, не вижу дальше смысла
Меня все бесит, меня никто не ценит, я не люблю свою жизнь и свое положение, как я живу, где я живу. Я хочу быть любимым, хочу стоить чего то и быть общительным. Я очень закрытый человек и хочу что бы у меня было много друзей, я ни с кем не контактировать в реальной жизни как другу. Мне
Вопрос: Мои родители.
Здравствуйте, вчера у моего друга случился припадок, я очень сильно испугался. Когда я пришел домой, я начал плакать и моя мама сказала что я наркоман. Сегодня с утра мне позвонил отец и угрожал мне, сказал что я ненормальный. Я пытался извинится перед родителями, но они не хотят меня слушать и помогать. Я ничего не употреблял и никогда не буду. Сейчас я сижу в полном страхе, такое ощущение что меня хотят убить мои собственные родители. Я очень сильно их боюсь.

Ответ психолога: Здравствуйте, Антон.Недавно Вы столкнулись с пугающей ситуацией: у Вашего друга случился приступ некого заболевания, что повергло Вас в шок. Дома Вы ярко выразили свои переживания и столкнулись с критикой, гневом и беспочвенными обвинениями со стороны родителей. Их реакция так же Вас напугала, у Вас возникли мысли, что родители могут причинить Вам вред.Сейчас Вами владеют страх и тревога, мне очень жаль, что Вы столкнулись с такими серьёзными переживаниями. Несмотря на потрясение, Вы сумели обратиться за помощью. Это - очень зрелый и ответственный шаг. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.
- Ещё раз попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание" (подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.
-  Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?
- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22.
С уважением, Александра.
Вопрос: Переподготовка на психолога мчс
Здравствуйте, имею высшее психологическое образование (закончила психфак). Хотела бы работать в мчс антикризисным психологом. Посоветуйте пожалуйста, куда следует обратиться за соотвествующей переподготовкой.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения Николаевна!

Прежде всего хочется выразить Вам уважение и поддержку, так как работа в экстремальных условиях является очень специфической и трудной, поэтому не каждый специалист готов к ней!
Для обучения на психолога, работающего в кризисных ситуациях, существуют как курсы повышения квалификации, так и курсы профессиональной переподготовки. Для получения более точной информации можно обратиться в высшие учебные заведения вашего или другого города (существуют очные и дистанционные программы, конкретные данные необходимо уточнять в конкретных университетах), а также подобные образовательные программы реализовывают онлайн институты, о которых можно найти информацию в Интернете (например, Институт прикладной психологии в социальной сфере, Национальная академия дополнительного образования).
Желаю Вам удачи на пути освоения новых знаний и новой специализации!
С уважением, консультант службы Алиса