nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Помощь
Здравствуйте! Очень вкратце. Мужчина 58 лет, стал бояться всего, любая вещь обрастает тревогой. Боится преследования. Лежал в псих больнице 6 недель. Толку нет, бессилие, вялый, диагноз 23.1. Аппетит хороший, все остальное безразлично. Либо ходит туда сюда, либо сидит безучастный. Как помочь вернуть радость жизни, лицо страдающее убрать. Он хочет только сострадания и жалости, а нам тяжело его видеть жалким.

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что Вы очень переживаете за состояние небезразличного Вам человека и хотели бы узнать о том, как изменить его точку зрения на сложившуюся жизненную ситуацию. Вам небезразлично, что происходит с этим человеком, но самостоятельно повлиять на ситуацию Вы не можете. 
Елена, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить состояние данного человека правильно и ещё сложнее дать конкретные рекомендации. Ведь то, что Вы увидели в его поведении, может быть лишь Вашей интерпретацией слов и поведения, не имеющей никакого отношения к реальному состоянию человека. Но возможна и противоположная ситуация и, замеченное Вами поведение, не зря так обеспокоило Вас. Лучшим вариантом решения в данной ситуации будет честный и открытый разговор с ним. Важно услышать именно от него, то, как он видит происходящее и рассказать, как это видите Вы со своей стороны. Возможно, Вы, узнав историю более подробно и от первого лица, сможете совместно найти какие-либо способы выйти из трудностей, с которыми столкнулся Ваш близкий человек или же сможете по-иному интерпретировать слова, сказанные им. Заставлять в подобной ситуации человека идти к психологу (или любому другому специалисту), если он сам не видит у себя никакой проблемы (или не желает эту проблему решать), не совсем корректно, а также подобная работа, даже если она состоится, будет непродуктивна.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Этот номер Вы также можете передать данному человеку, но, не заставляя немедленно звонить, а рассказав о том, что, если станет очень тяжело, то можно в любой момент из любого места набрать этот номер и получить помощь.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: суицидальные мысли
мне нужно принять тот факт, что даже в окшруженнии любящих мною людей мне хочется сброситься с 12 этажа на бетон 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксюша.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что утрачены желания и радости в жизни. Вас посещают навязчивые суицидальные мысли, и даже мысли о близких сейчас не дают Вам опоры и сил.Мне жаль, что Вы столкнулись с такими сложными переживаниями, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это - ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
Вопрос: Одиночество и мысли о самоубийстве
Почти всё своё время я нахожусь в одиночестве и из-за этого у меня появляются мысли о самоубийстве. Несколько раз я уже был на грани. У меня есть друзья, но чаще всего они меня игнорируют. Игнорируют даже мои разговоры о самоубийстве (возможно, они думают, что это шутка или я не всерьёз. Ну или им просто всё равно, я не знаю). Из-за этого мне становится ещё хуже. Конечно, иногда хочется побыть в одиночестве, но не настолько. Я не сижу сложа руки и пытаюсь с ними разговаривать, но это не меняет ситуацию. Я смотрю на людей, все что-то делают и всё без меня. Я чувствую пустоту, всё в мире и моей жизни постепенно теряет смысл.

Ответ психолога: Здравствуйте, Вячеслав.
Вы испытываете чувство одиночества и не знаете, как с ним справится и изменить для себя сложившуюся ситуацию.
Вячеслав проблемы, связанные с одиночеством действительно, имеют большое значение и Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о своих переживаниях. К сожалению, не всегда окружающие нас люди могут понять, что с нами происходит и оказать необходимую нам поддержку, так как для этого могут потребоваться специальные знания и навыки. Именно поэтому важно не бояться и своевременно обращаться за психологической помощью к специалиста.
Появление негативных мыслей и упадок сил, могут свидетельствовать о том, что Ваш организм и  психика долгое время подвергались сильному стрессу и теперь наступает стадия истощения. Причинами стресса могут выступать различные факторы, в том числе неудовлетворенные потребности, например, в близком общении, любви, самореализации, признании и многое другое. Изначально, сталкиваясь с какой-либо проблемой, наш организм пытается мобилизовать внутренние ресурсы, чтобы с ней справиться, но если проблема не разрешается длительное время, то постепенно наши силы заканчиваются и нам необходим отдых, чтобы их восстановить. Подумайте о том, есть ли у Вас сейчас возможность дать себе перерыв от тягостных переживаний и переключить своё внимание на что-то новое и интересное для себя. Следующим шагом, необходимо понять какая из потребностей для Вас наиболее актуальна на данный момент и попытаться найти для себя способы её удовлетворить, например, расширить привычный круг знакомств или принять участие в командной деятельности или социальных проектах. Конечно, это только предположения, так как необходим более подробный психологический анализ и в этом плане целесообразнее обратиться за очной психологической помощью.На данный момент, если Вы понимаете, что Вам становиться все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру  +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. 
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Страх драк и конфликтов
Здравствуйте. У меня страх драк и конфликтов, апатия. К психиатру государственному не пойду, на диспансерное наблюдение не хочу, а на частного психиатра/психотерапевта денег нет. не могу устроиться на работу, боюсь, что мне делать. Мне 17

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр.
Вы беспокоитесь из-за того, что наблюдаете  у себя страх перед конфликтами и физической агрессией, и не знаете, что Вам предпринять в текущей ситуацию.
Александр, прежде всего, необходимо понять, что испытывать страх во время драки это вполне нормальное состояние для человека. Отсутствие подобного страха является следствием длительных тренировок или следствием индивидуальных особенностей некоторых людей.  Что касается страха перед конфликтами, то следует разобраться, какие именно это конфликты и подобрать для себя наиболее приемлемую стратегию по их разрешению или комплекс психологических методик, чтобы к ним подготовиться. Возможно, что в текущих обстоятельствах Вам будет интересно познакомиться с упражнениями, направленными на саморегуляцию своего психического состояния. Про некоторые из таких упражнений Вы можете прочитать в данной статье: Что такое паническая атака и как ее преодолеть. Исходя из Вашего обращения и той информации, что Вы предоставили, можно предположить, что Вам скорее всего нет необходимости посещать психиатра. Вместо этого Вы можете обратиться за помощью к психологу, в том числе на бесплатной основе в учреждениях социальной помощи в Вашем районе. Если у Вас есть сомнения по данному вопросу, то Вы можете обратиться за помощью на телефоны доверия и психологической поддержки, чтобы рассказать о своей ситуации более подробно. Например, на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: устал жить.
я устал от жизни.

Ответ психолога: Здравствуйте, Роман. Сложно дать вам полноценный ответ, опираясь на фразу: "Я устал от жизни". Если говорить общими фразами, то усталость может быть разной, причины усталости тоже разные. Поскольку, вы написали на службу психологической помощи, предположу, что ваша усталость связана с какими-то внутренними личностными препятствиями, мешающими чувствовать себя гармонично и наполнено в этой жизни. Предлагаю вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы озвучить то, что вы чувствуете и попробовать найти шаги, ведущие в сторону перемен к лучшей жизни.С уважением, Ирина.
Вопрос: бренность мира
я устал от материального мира не знаю сам чего хочу наверно свободы. выйти в нирвану и мокшу. в мире людей я устал жить.

Ответ психолога: Здравствуйте, Роман.Вы написали довольно небольшое сообщение. В нём вы касаетесь важной и интересной темы - темы свободы. Вы верно замечаете, что между психологическим благополучием и свободой есть связь. Человек, который сам выбирает свой путь, чувствует себя лучше. А если этого не делать, то рано или поздно дефицит свободы даст о себе знать. Психосоматическими проблемами со здоровьем, ощущением пустоты своей жизни. Сколько и какой свободы нужно каждому из нас? Сколько и какой свободы нужно вам? Я думаю, Роман, это важный вопрос. Ведь у каждого свои ограничения и свои потребности. Важно понять с какими ограничениями столкнулись вы и найти возможности их ослабить.Роман, я думаю, что сам факт вашего обращения на наш сайт говорит о том, что, кроме желания выйти в нирвану и мокшу, у вас и другое желание - желание быть услышанным  и понятым, получить помощь. И мне бы очень хотелось вас поддержать в этом желании - в нем есть энергия поиска, пусть найдутся пути и решения! Не останавливайтесь на обращении на сайт- пусть это будет первым шагом, за которым последуют другие, которые помогут вам в итоге добиться того, что вам необходимо и начать жить так, как вам действительно хотелось бы. С уважением, Наталья.
Вопрос: Помощь
Не с кем поговорить,хотя круг общения большой,нет отношений и никогда не было,хотя все подруги уже перевстречались,я что то не так делаю или чего то не понимаю? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.Если я правильно Вас поняла, то Вас тревожит то, что у Ваших близких подруг был опыт романтических отношений, а у Вас пока нет. Давайте вместе подумаем, а нуждаетесь ли Вы в данный период в романтических отношениях, есть ли в Вашем окружении человек, с которым Вы хотели бы их построить. Романтические отношения - значимая сторона человеческой жизни, но при их развитии особенно важны принципы добровольности и готовности к данному жизненному этапу. Принесут ли Вам самой удовлетворение отношения созданные только ради факта, что они есть? Это тоже самое, что стать нейрохирургом за компанию с подружкой, когда Вам хотелось бы стать балериной.Если Вы всё же считаете, что хотели бы построить романтические отношения, Важно понимать, зачем. Предлагаю Вам поразмышлять, возможно даже в письменном виде.И так: Чего хотите именно вы? И как вы себе это представляете?
Недостаточно просто написать: я хочу любви, уважения, поддержки, денег и т. д.
Это просто абстрактные слова. Не торопитесь, подумайте, выберите именно те понятия, которые для вас важны в отношениях. Затем расшифруйте, что они значат для вас, как должны проявляться. Чем подробнее будет определение, тем лучше.
Например: «Я хочу взаимного доверия. Мы будем рассказывать друг другу о своих планах, мыслях чувствах, поддерживать друг друга. Если я попаду на работе в неловкую ситуацию, то я расскажу об этом, если сочту нужным, даже спрошу совета. Если он/она меня обидит или мне покажется, что мы отдаляемся друг от друга, я сразу спрошу, что он/она думает и чувствует. Мы не станем друг другу врать».
Необходимо описать каждую категорию, которую вы выберете. Их может быть сколько угодно, но всё же постарайтесь выбрать самые-самые.Если Вы хотите подробнее обсудить ситуацию, Вы можете получить консультацию со специалистом в формате живого диалога. Если Вы ещё не достигли совершеннолетия, Вы можете обратиться на детский телефон доверия, так же Вы можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помощь маме
Помоги пожалуйста, как мне решить проблему с мамой , можете позвонить мне

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит. Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: не знаю
много событий для одного месяца

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях (как возможных ресурсах, как о том, что может Вас поддержать), о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не могу избавиться от груза неудачи
Вот уже скоро год как я не могу избавиться от груза неудачи. Читал много статей на эту тему, пытался сам убедить себя, что не стоит жить прошлым и портить себе жизнь, но все безрезультатно, так как я все равно понимаю что данная неудача прямо отражается на моем будущем. Из за этого я стал очень бояться будущего, кажется что я не живу, а просто существую в ожидании чего-то плохого. Качество жизни сильно ухудшилось, я плохо сплю и мало ем, часто болит голова по вечерам, ухудшились отношения с родственниками и друзьями, так как я часто раздражен и в подавленном состоянии. Помогите, пожалуйста, избавиться от этого груза, который меня так сильно тяготит.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей
Вы испытываете сильное беспокойство из-за событий из своего прошлого, которые Вы считаете неудачными для себя. Из-за этого Вы не можете себе позволить жить полноценной жизнью, испытываете проблемы с самочувствием и отмечаете появившиеся сложности в общении с родственниками. Сейчас Вы пытаетесь найти для себя способ изменить своё отношение к прошлому и избавиться от тяжёлых и негативных мыслей, связанных с ним.
Алексей, можно понять, что сейчас Вы проходите непростой для себя период. Вероятно, что событие, которое произошло с Вами ранее, действительно затронуло значимые аспекты в Вашей жизни и повлияло на Ваши планы о будущем, с чем Вам сейчас трудно смириться. И пытаться убедить себя, что не нужно жить прошлым и снижать  значимость произошедшего события действительно может быть мало эффективным, если не извлечь из него важный для себя опыт и не использовать полученные знания при построении своей картины мира и новых планов на будущее. Возможно, в данной ситуации Вам необходимо изменить своё отношении не только к одному конкретному события, но и ко всему своему жизненному пути, своим целям и ценностям.
Конечно, разобраться в подобном вопросе самостоятельно может не просто, и по возможности попробуйте обратиться за очной психологической помощью. Следует учитывать, что если данная проблема тревожит Вас на протяжении года, то и выход из состояния, вызванного ей, также может быть достаточно продолжительным. И в этом плане Вам как раз может помочь психолог или психотерапевт.
На данный момент Вы также можете воспользоваться методами и приема саморегуляции, что бы справляться с периодами тяжёлых переживаний. Более подробно об этом Вы можете прочитать в данной статьей: Что такое паническая атака и как ее преодолеть .С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Здравствуйте мне 18 лет и я лудоман
Начиная с 15 лет я открыл для себе азартные игры на деньги , и начал увлекаться этим на малые суммы , но спустя 3 года , сейчас я уже просто не могу остановиться и проигрываю все деньги и свои и чужие , у меня накопилось долгов на 100 тысяч рублей в МФО , и я понимаю что будущего с такой зависимостью мне не видать , поэтому появились мысли о самоубийстве , я не могу сам решить свою проблему с лудоманией , так зачем мне тянуть на дно родных и близких из за моих долгов ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Руслан!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые для Вас времена. Вы столкнулись с таким непростым состоянием, как зависимость от азартных игр, которое повлияло на то, как Вы себя ощущаете сейчас. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Руслан, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния (в том числе и зависимости) необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно. Зависимость – это серьёзное состояние, которое важно правильно диагностировать и назначить терапию в случае необходимости, а сделать это сможет только человек с медицинским образованием. Но важно понимать, что состояние это не безнадёжное. Очень ценно, что Вы уже осознали наличие у себя проблемы, теперь нужно Ваше активное участие в том, чтобы справиться с ней. 
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе "Личный кабинет". Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не знаю что делать дальше
Мне 17 лет, уже известны результаты экзаменов. Написала ужасно, особенно математику хотя готовилась к ней очень сильно. Родители разочарованы, я и сама собой разочарована. Ощущение, будто я ни на что не способна, родители такого же мненияЯ не знаю что делать, есть ли смысл делать что-то в будущем если возможно подобный опыт с разочарованием повторится. Будущее давит, как и вечные упреки и обзывательства родителей. Я устала

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя!Вы узнали результаты экзаменов и Вам кажется, что вложенные силы не оправдались, отметка не та, которую Вы ожидали. Вы разочарованы в себе. А также считаете, что и родители разочарованы в Вас. Я не знаю Вам так кажется или они эти слова произнесли. Это нужно прояснять, тк наше представление не всегда соответствуют действительности.Разочарование - это большой и необходимый процесс, завершающий период очарования. Чем Вы могли быть очарованы? Например идеей, что если усердно готовиться, то обязательно все получится. Но это не так! Экзаменационное время сопровождается сильным стрессом, который может влиять на каждого из нас абсолютно по-разному. Так бьется очарование о действительность, в которой мы просто люди и можем с чем-то не справиться, когда себе нафантазировали какой-то конкретный результат. И если отойти от идеи идеального результата, то у  нас всегда что-то, да получается. Но когда мы ждем чего-то конкретного, то велик соблазн обесценить пройденный путь. И тогда невозможно сделать работу над ошибками, проанализировать произошедшее и принять опыт. И вот тут уже может начать казаться, что все зря, что ни на что человек не способен. Катя, экзамены - это рулетка. И в свои юные года школьникам предлагают выбрать профессию на всю жизнь, в связи с чем начинает казаться, что ставки высоки. И любой неблагоприятный результат уже является не просто "плохим" результатом, а тем, что потенциально может испортить жизнь. И такое масштабное восприятие ситуации и отсутствие жизненного опыта не позволяет Вам заметить, что жизнь не делится на черное и белое, т.е. у Вас имеются варианты, их нужно суметь обнаружить. И вот тут точно нужна поддержка: близких, психолога и самой себя. Вы точно готовились, старались, но получилось так, как получилось. Если бы Вы могли написать по-другому, Вы бы это обязательно сделали. И за эту мысль нужно держаться, чтоб не обесценить вложенные усилия. Поддержку близких можно попробовать запросить у родителей, проговорив с ними о своих сложностях и суицидальных мыслях. Поддержку психолога Вы можете получить у нас в центре, позвонить на линию нашей службы. Смысл "что-то делать" есть всегда. Ведь через пройденный путь Вы познаете себя: как справляетесь со сложностями, свои возможности и ограничения, в чем Вы устойчивы, а где точно нужно запрашивать поддержку. Пока Вы продолжаете путь, Вы творите свою жизнь. И это невероятное приключение! Помните, что большое разочарование приносит хорошие перспективы.  Это означает способность смотреть на мир и себя реальными глазами без иллюзий, и это сильно улучшает качество жизни. С уважением, Юлия П.