nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте,тяжело писать,первый раз обращаюсь за помощью к психологу.я чувствую себя опустошенной,чувство порой что схожу с ума,срываюсь на близких,у меня крик души,я боюсь сойти с ума,почему так?????? Я потеряла сама себя,без цели в жизни,нет ни друзей,никого,только окружают лживые люди,я устала,не могу уже......

Ответ психолога: Nik, доброго времени суток!

Похоже, что вы находитесь в крайне тяжёлом эмоциональном состоянии. Похоже, что находясь среди людей, вы тем не менее чувствуете себя в полном одиночестве. Похоже, что вы абсолютно не доверяете окружающим вас людям, так как вы уверены, что вокруг вас только лживые люди. В вас сидит огромная обида на окружающих и мир вокруг. Возможно не осознаваемая. Воспринимая окружение таким образом вы не можете построить ни с кем близких отношений, получить внимание и поддержку со стороны окружающих. Вы не понимаете себя, своих целей, своих желаний. Не понимая собственных желаний вы чувствуете себя потерянной, выброшенной из жизни. При этом у вас есть целый букет неудовлетворённых, скорее всего не осознаваемых желаний, из-за которых вы чувствуете внутри дикое напряжение и срываетесь на близких и окружающих. Скорее всего это результат неблагоприятного воспитания, окружения. Вам необходимо начать осознавать и реализовывать свои потребности. Только так вы сможете обрести мир в душе, хорошие отношения с окружающими и удовлетворение от жизни. В одиночку сделать это крайне сложно. Но помочь вам в этом сможет очная работа с психологом, а лучше психотерапевтом, например гештальт-терапевтом.

С уважением, Дмитрий Муравский
Вопрос: Другая тема
добрый день. Мне 15 лет, я учусь в девятом классе. Я долгое время чувствую одиночество, но друзей у меня много.  В прошлом году к нам в класс пришла новенькая и я решила с ней пообщаться. В последствии мы стали очень хорошо общаться и с ней я не чувствую себя одинокой. Но в этом году она перевелась в другой класс, т.к. она математик, а мой класс общеобразовательный. Когда она ушла мне стало очень плохо и я стала плохо учиться. Сначала я переживала, что она перестанет со мной общаться и я опять останусь одна. Потом все пошло хорошо, но у меня исчезла мотивация учиться хорошо. Я стала относиться к урокам легкомысленно, хотя я понимаю что я неглупая и могу учиться хорошо. В этом году у меня экзамены и мне нужен аттестат без троек, чтобы поступить в колледж. Я не могу вернуть свой прежний настрой к учебе. Возможно это из-за того, что мне уже надоела эта маята и поскорее хочу уйти. Я ни то что хочу перестать учиться, мне надоела школа,  также мне не хватает подруги в классе. Хочется уйти в другое место и другой коллектив. Я надеюсь, что вы мне поможете вернуть прежнее стремление к учебе.

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!
 В какой-то момент Вы обнаружили, что изменили отношение к учебе. И несмотря на то, что для поступления в колледж необходим аттестат без троек, не можете вновь обрести прежний настрой. Вы абсолютно правы, что в каждом деле важна мотивация. "Желание — тысяча возможностей, нежелание — тысяча причин". Поразмышляйте об этом. Потому как возникло ощущение, что пока Вы ищете только оправдание своим неудачам – переход подруги в другой класс, переживания, связанные с предстоящим поступлением. Но Ваша задача – найти позитивную мотивацию. Нарисуйте себе результат (мысленно, письменно или в образах), к которому хотите прийти в конце учебного года. Представьте себе то состояние, в котором будете пребывать, добившись цели и - в противоположном случае. Затем пропишите шаги, которые необходимы для желаемого. Хорошо в этом помогает ведение ежедневника. Полагайтесь на себя. Только Ваша внутренняя работа позволит Вам сдвинуться с места.
Мария, так бывает, что иногда, фантазируя о будущей жизни, мы вдруг перестаем проживать её Здесь и Сейчас. «Надоела школа», «не хватает подруги в классе», «вот поступлю в колледж и попаду в другой коллектив, тогда…». А попробуйте направить свое внимание на то, что Вы можете переживать как хорошее в настоящем, уже сегодня. Юность, общение, новые знания, интересные увлечения, встречи... Многое зависит от Вас. Какой вклад Вы внесли в то, чтобы Ваша жизнь была яркой, насыщенной приятными событиями? Что еще Вы можете сделать для этого? Думаю, ответы на эти вопросы позволят Вам посмотреть на сложившуюся ситуацию с другой стороны. И решить, допустите ли Вы, чтобы она оставалась прежней.
 Успехов Вам!
С уважением, Ольга
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте.Я уже задавала вам вопрос про всю с паническими атаками.Была у психиатра отменять клоназепам не стали.Больше ничего не назначили.Кардиолог ставит нарушение сердечного ритма и аритмию.Сердце постоянно бубухает что приводит к еще большей панике.У меня пониженное давление а препараты назначают с понижением ад.Помогите,незнаю что и делать?

Ответ психолога: Здравствуйте natali!

Если я правильно понимаю, вы наблюдаетесь у врача-психиатра по проблеме ваших панических атак. Наверняка у вас есть соответствующий курс лечения, назначенный вашим врачом. Также вы наблюдаетесь у кардиолога и если я правильно понимаю он также поставил диагноз и назначил вам определённое лечение. Если вы считаете, что решения данных медицинских работников недостаточны, то вы можете обратиться к другим специалистам, или в другие медицинские учреждения. Что касается психологической составляющей, то конечно при панических атаках может помочь психотерапия. Я бы вам порекомендовал в дополнение к назначенному вам врачами лечению начать ходить на гештальт-терапию к квалифицированному психотерапевту. Думаю длительная психотерапия может вам помочь избавиться от панических атак, если, конечно, у них психологическая природа. 

С уважением, Дмитрий Муравский
Вопрос: Тема не указана
Добрый день, меня зовут Маша, у меня возникла проблема с молодым человеком. Мы   живем вместе, но у нас было несколько ипостасьей взаимоотношений за последние 6 лет. В связи с этим моё доверие к нему истощилось, и я срываюсь на подростковые истерики, даже если мне кажется, что что-то не так, хотя все нормально. Он устал от этого и предложил побыть друзьями, но продолжать жить вместе. Я понимаю, что он пытается найти решение сложившейся проблемы, но для меня это через-чур. Я пытаюсь понять, как избавиться от постоянного волнения, что у нас ничего в итоге не выйдет? Спасибо!

Ответ психолога: Здравствуйте, Маша!
Вы выстраиваете отношения с молодым человеком в течение 6 лет, за этот период возникали разные ситуации, у вас зафиксировались отрицательные эмоции, связанные с ними. Справиться со своими чувствами вам очень сложно, поэтому они прорываются и выплёскиваются на партнёра, мешая вам жить в гармонии.
Маша, действительно, отношения – это труд, а как любой труд, это усилия, работа над собой, своим поведением, и это должны осознавать оба партнёра. Если говорить метафорично, то отношения можно представить в виде цветка, который требует постоянного ухода, а если за ним плохо ухаживают, то он погибает.
Маша, вы не описываете подробно, что именно послужило причиной ваших отрицательных эмоций, но, в любом случае, если вы прощаете человека, важно «выплеснуть», пережить, отпустить эти негативные чувства. В этом вам могут помочь методы арт-терапии. Возьмите лист бумаги, краски, вспомните ситуацию, вызывающую тревогу, обозначьте чувства, возникающие при этом, какого цвета это чувство, какой формы, возможно, это образ чего-либо. Нарисуйте то, что представили. Теперь попробуйте данный образ преобразовать во что-то приятное (изменить цвет, форму, размер). Отследите свои чувства по поводу тревожной ситуации после данного упражнения. 
Маша, для более детальной проработки вашей ситуации вы можете открыть тему в «Личном кабинете» у нас на сайте. 
С уважением, Наталья.
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Здравствуйте . Моя проблема состоит в том , что у меня нет друзей , я не умею общаться и совершенно не знаю о чем говорить с людьми . Мне кажется , что это произходит из - за того , что я неинтересная и из - за моих зубов не могу открыто улыбаться и разговаривать с людьми . В прошлой школе у меня были друзья , но где - то в 7 классе , когда мне начало казаться , что я неинтересная и у меня ужасная улыбка , я стала отдаляться от подруг , что бы они это не поняли и не бросили меня и вскоре мы прекратили друг другу писать . Или , может , это только познакомиться так трудно ? Мне говорят , что просто нужно поработать над самооценкой , но я не совсем согласна с этим , ведь были случаи , когда я совсем не думала про свои комплексы и , как мне кажется , была освобождена от них , у меня все равно был ступор в общении с людьми - после пары фраз по делу я уже не знала , что сказать . Как определить из - за чего это происходит ? В общем , я не знаю , что делать и очень надеюсь на вашу помощь .

Ответ психолога: Здравствуйте, Нина! Вы пишете, что у вас нет друзей, что не умеете общаться с людьми. И связываете это со своим убеждением «Я неинтересная», кроме прочего, похоже, комплексуете из-за своих зубов. Вы стесняетесь себя, это заставляет отдаляться от сверстников, дистанцироваться от них, избегать открытого общения. Хотя, пока вы не стали слишком концентрироваться на своих зубах, у вас были подруги, которые вас принимали такой, какая вы есть. Но страх, что они разглядят в вас эти недостатки, что могут бросить вас, заставили самой отдалиться от них. Выходит, что чем больше вы концентрируете свое внимание на собственных недостатках, тем больше страх быть несовершенной в диалоге, чем больше страх, тем больше желание избежать общения, чем больше избегаете общения, тем больше растет неуверенность в себе. Если проследить логику этих рассуждений, то можно выделить два аспекта на которые стоит обратить внимание: 1. самооценка; 2. осознанное избегание общения со сверстниками. Что делать с первым аспектом? Самооценку стоит повышать, меняйте к себе самой отношение, хвалите себя, замечайте в себе плюсы, меньше концентрируйте свое внимание на недостатках. А когда в голову приходит негативная мысль о себе самой, тут же замените ее на позитивную в отношении себя, например, «У меня некрасивые зубы» - «У меня привлекательная улыбка». Что делать на уровне поведения? Чтобы решить проблему, начать коммуницировать, чтобы появились подруги, важно сталкиваться с избеганиями, «смотреть своим страхам в глаза» и идти в диалог. Никто не застрахован от ошибок и промахов, но только через опыт можно чему-то научиться. Это касается и сферы общения. Предлагаю вам познакомиться с техникой работы аффирмаций (почитайте об этом в интернете), чтобы проработать свои негативные убеждения и изменить отношение к самой себе. Нина, вы так же можете позвонить на любой телефон доверия, чтобы обсудить интересующую вас тему и найти пути ее решения. Если найдете возможность обратиться на очную консультацию к психологу, то обязательно воспользуйтесь этим.
С уважением, КИра
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте! Скажите пожалуйстя,можно ли говорить ребенку,который потерял 5 месяцев назад отца,мама ей говорит ,что плакать это плохо?девочке 5 лет,она даже когда больно ,или ей обидно,или очень грустно сдерживает себя.я .бабушка.

Ответ психолога: Здравствуйте, Надежда!
За короткими строками вашего послания стоит очень важная тема...
Все мы по-разному переживаем горе, и каждый находит свой способ с ним справиться.
Слезы и плач- наиболее здоровая форма отреагирования переживаний, связанных с утратой.
Но для пятилетнего ребенка пять месяцев - это довольно длительный срок и фиксироваться на печальных событиях так долго ребенок, как правило, не может.
Мы не знаем, в каком контексте мама говорит ребенку, что "плакать- это плохо".
Поэтому лучше, если мама ребенка позвонит к нам на линию, или же вы обратитесь для прояснения ситуации.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Другая тема
День добрый! В одном из магазинов компании произошло убийство менеджера по продажам. На текущий момент на точках продаж, где работает один сотрудник, они не справляются со страхом за свою жизнь (появилось недоверие ко всем клиентам) Подскажите где можно найти специалиста работающего с такой проблемой?

Ответ психолога: Здравствуйте, Лариса!
Вам необходим специалист психолог, который мог бы встретиться с Вашими сотрудниками и поговорить о проблеме. Это может быть, как индивидуальная работа, так и групповая. 
Если Вы живете в Москве, то Вы можете обратиться в Московскую Службу Психологической Помощи населению по телефону: 8-499-173-09-09. Если Вы живете в другом городе, то поищите аналогичную службу у себя по месту жительства. Также вы можете предложить своим сотрудникам позвонить на наш (8-499-216-50-50) или другой доступный телефон психологической помощи.
С уважением, Марина.
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте, меня зовут Зуля, мне 22 года. Моя проблема в том,  что я полюбила человека только тогда когда он ушел, спустя год я набралась сил и призналась ему.Реакции естественно не было. Это человек учится в другой стране, редко приезжает 1-2раза в год.Прошло несколько месяцев, он написал, но признался что относится только по -дружески, но по словам видно, что он помнит все, что я написала ему ровно тогда когда он признался, все мои слова...он признался что больше ни к кому не испытывал такие чувства и не хочет этого..Я попрасила у него прощения...но так и не поняла, любит ли он меня? И что теперь мне делать со своей любовью?

Ответ психолога: Здравствуйте Зуля. Вы полюбили человека, который не отвечает Вам взаимностью. Сейчас Вы не знаете что делать со своими чувствами к нему.
Любовь это всеобъемлющее чувство, которое либо приходит, либо не приходит. Управлять этим процессом очень сложно, практически невозможно. Поэтому если любовь пришла, то уже никуда не денется. 
В то же время, часто люди путают Любовь с Влюбленностью. Это схожие, но на самом деле принципиально разные чувства.
Влюбленность - больше похожа на страсть. Она быстро, внезапно возникает и проявляется в виде неуправляемого желания владеть другим человеком, быть с ним постоянно, уделять ему внимание и получать внимание от него. Влюбленность предполагает ограничение личной свободы человека, и отношение к нему как к вещи, которая принадлежит вам. Но, влюбленность, как правило, точно так же быстро и внезапно проходит. Любовь не предполагает ограничений свободы человека. Любовь это уважение личных границ и желаний любимого, учет его потребностей и соотношение их со своими.
Если после влюбленности, никаких больше чувств к этому человеку не появилось, значит людям лучше расстаться, чтобы не мучить ни себя, ни своего партнера. 
Реже, бывает и наоборот, когда на место Влюбленности приходит Любовь. Это чувство более устойчивое, оно более осознанно, осмысленно человеком, поэтому считается зрелым и пролонгированным (значит более длительным, устойчивым).
Это значит, что для того, чтобы понять что Вам нужно делать, нужно просто подождать - чувства сами собой улягутся, успокоятся и Вы сама поймете - Любите Вы этого человека или просто были влюблены в него.
А на Ваш вопрос, про то, что же делать со своей любовью, сейчас? Я отвечу: любите, никто не мешает Вам этого делать. Любите, как будто ваш любимый уехал в командировку, сел в тюрьму, улетел на учебу в другую страну и т.д.
Ведь в таких ситуациях, женщины ждут своих любимых, ждут и продолжают их любить, даже не смотря на долгое расставание.
Вы сама его полюбили, поэтому только Вы сама и сможете с этим что-то сделать. Управлять чувствами других людей психологи еще не научились, а вот обучить управлению своими чувствами Вас могут. Но, для этого нужно обратиться на личную консультацию.  Всего Вам хорошего.
С уважением, Савинков Станислав.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Сидел все время за компьютером сколько себя помню. Огородился от людей и общение сводилось к небольшой интернет-переписке. Я понял, что отстал в развитии и не адаптирован к жизни среди людей - я разучился с ними взаимодействовать. 

Еще одна проблема в том, что я всегда стремился к большему, я многому научился пока был один: играть на гитаре, рисовать. Я был одержим этой идеей, достигнуть чего-то гениального, игнорируя окружающих людей. Я был не прав.

Теперь у меня нету сил, у меня депрессия и я в тупике, я не вижу выхода. Я не могу нормально развиваться, потому что, за чтобы я не взялся, я бросаю, считаю бесцельным.

Я потерял волю к жизни и единственное, что останавливает меня от суицида - это моя сестренка, которой будет тяжело без меня.

Я так хочу быть нормальным, просто нормальным, живым. Часто мои интернет-друзья зовут поиграть во что-нибудь, и там мы общаемся, но я могу общаться только об игре, а они рассказывают разные истории из жизни, шутят как-то по ситуации, а я в основном молчу и в реале также.

Я потерял себя как личность. Что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгений!
Ваш привычный стиль жизни предполагал уединенность, разносторонне развитие, стремление к совершенству. Общественная жизнь вас интересовала гораздо меньше, хватало редкого общения в интернет пространстве.
Сейчас произошла некая революция в вашем сознании, потому что вы поняли, что ваша жизнь не так наполнена, как вам казалось раньше, в ней нет людей, которые бы свои присутствием добавляли в нее красок и эмоций, которые могли бы оценить ваши таланты и достижения, которые бы дорожили вами как другом или человеком, с которым весело, интересно, познавательно. 
Это открытие вас терзает и угнетает. А начинания вас не вдохновляют, потому что вы понимаете, что все эти новые занятия и достижения, не компенсируют бреши в вашей социальной жизни.
Но все не безнадежно, причин завершать эту жизнь, нет! Конечно сейчас открытое общение с окружающими не ваш конек. Но играть на гитаре и рисовать вы тоже когда-то не умели. Но мотивация и приложенные усилия принесли результат.
Возведите наработку навыков коммуникации и взаимодействия с окружающими в статус вашей цели. И повсеместно уделяйте ей внимание. Посещайте компании, включайтесь в неформальные беседы, ведь вам есть, что рассказать и о себе и о том, в чем вы сведущи. Интересуйтесь другими людьми их интересами. Будьте внимательны к их рассказам, потому что если вы включены в процесс беседы, вы непроизвольно будите чувствовать где уместно добавить комментарий, задать вопрос или прокомментировать сказанное шуткой! В этом деле важна тренировка и открытость для общения. Меньше анализируйте и активнее действуйте. А все неловкие ситуации, которые, безусловно, будут, воспринимайте с иронией и как забавный опыт из вашей жизни.

 Удачи, вам, Евгений!
С уважением Наталья Е.
Вопрос: Тема не указана
Добрый день. Женат 8 лет. Детей нет общих. Начал замечать что жена стала заводить новые знакомства в соц сетях.  Но как то не обратил на это внимание, это виртуальное общение. Но сейчас заметил что уже общаеться с одним через смс, значит уже обменялись телефонами. Я на работе днем, она дома. И уже лезут какие то мысли не хорошие, что их отношения зашли дальше общения, раз уже обмен телефонами прошел. Я не знаю что делать, состояния близкок к депресси. И поговорить с ней не могу, так если узнаю про измену то браку конец, но и жить в неведении тяжело. 

Ответ психолога: Здравствуйте. Василий!
Вы узнали, что жена заводит новые отношения в соц.сетях. 
Когда один из супругов позволяет себе новые знакомства, это уже сигнал, что бы задуматься о том, что происходит в паре, чего не хватает партнеру. Другое дело, хотите ли вы прояснять эту ситуацию или пускаете все на самотек? В любых отношениях всегда несут ответственность оба партнера. Возможно жене не хватает внимания, любви, страсти……., тут можно только предполагать, а прояснить можно только при искреннем разговоре. Если хотите сохранить отношения, то подумайте, что жена ценила в вас, почему вас выбрала, за что полюбила? Возможно за эти годы ваши  чувства притупились и настало время что-то изменить.
С уважением Ирина.Р
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Мне 18 лет, а у меня уже пропал интерес к жизни. Мне совсем не интересно жить. У меня хороший родители (семья маленькая. Мама, бабушка и младший брат).  Я учусь в университете. Когда поступила, наконец появились друзья. Осознание не интереса к жизни у меня появилось ещё в 14 лет. Это произошло довольно неожиданно, буквально из ничего. В это же время я перестала чувствовать жалость, любовь к членам моей семьи. Я и раньше избегала места скопления людей, а теперь меня начинает трясти в таких местах. Началось недопонимание со стороны родителей. Я стала черствым сухарем. Хотела измениться ради мамы, но как ни старалась я остаюсь все той же. Часто думаю о суициде. Я не боюсь умереть. Я даже очень хочу этого. Останавливает меня то, что я сперва должна отдать долги  маме, в том числе 300 тысяч которые она вложила в моё обучение. Я совсем перестала понимать себя. Мне не хочется умирать с осознанием того, что родившись только испортила всем жизнь. Но я устала от самой себя. Мне сложно написать более точно что я чувствую. Я чувствую и не чувствую. Помогите. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лилия.

Несмотря на видимое благополучие вашей жизни, вы ощущаете потерю к ней интереса. Появились мрачные мысли о суициде и от каких-то действий останавливает лишь определенная ответственность перед близкими.
Свое состояние вы очень образно описываете, говоря о том, что стали «черствым сухарем».
 Лилия, часто такое бывает тогда, когда негативные переживания слишком сильные и выдержать их становится уже совсем тяжело. Тогда срабатывает защита психики, и человек как будто замораживается, черствеет, каменеет, становится сухим, бездушным. Это гораздо легче, чем выдерживать например, боль, отчаяние, горе, злость. 
Побочным эффектом при отключении от негативных чувств становится отключение и от позитивных чувств: радости, интереса, воодушевления, а здесь неизбежно и потеря интереса, вкуса к жизни как таковой.
Почувствовать снова весь спектр позитивных переживаний возможно только при таком же включении и негативных переживаний. Разделить эти два сектора не получится. 
Лилия, в вашем письме, к сожалению, недостаточно информации, чтобы ясно представлять вашу ситуацию, а значит, и возможные пути ее решения. Поэтому для начала, я рекомендую вам открыть диалог в рубрике «Личный кабинет» ... или позвонить на наш телефон психологической помощи, чтобы в живом диалоге с психологом обсудить волнующие вас вопросы.
А так же, я рекомендую вам прочитать полностью книгу Джулии Кэмерон "Путь художника". Эта книга-тренинг может помочь вам снова соединиться со своими чувствами и научиться чувствовать позитивные эмоции.

С уважением, Алексей.