nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Проблемы в семье
Здравствуйте!
Моей сестре 15 лет. Год назад было диагностировано депрессивное расстройство и СДВГ. Она занимается самоповреждением. И отказывается от лечения, начала курить, потому что по её словам ей это помогает. Нашей матери уже всё равно, она перегорела и не хочет этим заниматься. А я учусь в другом городе, далеко от семьи. Моим уговорам сестра не поддаётся. Мне тажело слышать, как мама говорит о сестре, как ей плевать, что будет дальше.
Сестра не хочет ничего менять. А я не хочу её терять. И не могу помочь ни ей, ни маме. Из-за этого у меня стресс, учёба стала хуже, не могу ничего делать, полная апатия. Может, мне тоже нужно просто перестать волноваться, как мама? Или пытаться дальше что-то делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория! Из вашего сообщения я поняла, что вы переживаете за сестру и маму, и очень хотите помочь, но не можете, потому что живете в другом городе И это мешает вашей учебе, вы испытываете стресс, у вас нет что что-либо делать. В первую очередь мне хочется поддержать вас, ведь обращаясь за помощью на наш сайт вы уже делаете первый шаг. Осознавая ваше психологическое состояние, вы хотите разрешить проблемную ситуацию и готовы с этим работать. Негативные эмоции и переживания, возможно, не уйдут сразу и просто так сами по себе, и это нормальная реакция. Окружите себя поддержкой, в данный момент она вам очень необходима. Подумайте с кем вы можете делиться переживаниями? Есть ли еще кто-то из родственников, близких? Также рекомендую вам поговорить с мамой и рассказать ей как сложившаяся ситуация влияет на ваше эмоциональное состояние. Также соблюдайте общие рекомендации для профилактики стрессов: исключите алкоголь, избегайте конфликтных ситуаций. Спорт, хобби, прогулки на свежем воздухе помогут улучшить ваше состояние. Все-таки заботой о здоровье сестры должна в первую очередь заниматься мама, а вы можете поддержать эмоционально маму и сестру. Но для этого вам самой необходим ресурс. Позитивное мышление и оптимистичное настроение - эффективные инструменты управления стрессом, но для этого нужна тренировка. 
Находите юмор в ситуациях. Смех помогает снять стресс и напряжение. Когда вам нужен стимул для воодушевляющего обсуждения с самим собой, найдите способы вызвать улыбку на своем лице, например, посмотрите видеоролики с животными.
Окружайте себя позитивными людьми. Знаете ли вы, что вы можете поглощать эмоции окружающих? По возможности проводите время с открытыми, безмятежными людьми, которые смотрят на жизнь с оптимизмом.
Говорите себе положительные слова. Оставьте, например, на столе записку с позитивной аффирмации, приклейте ее на холодильник или другие места.
Также рекомендую вам найти в себе силы, чтобы обратиться к психологу очно. Также вы можете в любое время позвонить на телефон горячей линии, нашей службы (звонок анонимный и бесплатный). Вы можете также посоветовать маме обратиться к специалисту. Берегите себя, надеюсь ваша ситуация разрешится в ближайшее время! 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: помогите пожалуйста
здравствуйте, я валера и я подросток в довольно маленьком городке, недавно у меня обострились мысли о суициде. они преследуют меня с самого детства. давайте я проясню с самого детства мать меня унижала, избивала, регулярно желала смертии с 3 класса, в 7 классе я больше всего пытался покончить с собой, но через год создал свой телеграмм канал где рассказал друзбям о проблемах. меня поддерживали, но...это всё слили учителям, родителям и так далее.мать меня за это ненавидет. я решил уже в 9 классе создатьь ещё один канал, но его опять же слили. сейчас меня выгоняют из дома, я планирую либо умереть завтра же, либо терпеть как можно дольше до ОГЭ и в какой-нибудь техникум так и не оправдав надежд
Вопрос: Помогите пожалуйста
Здраствуйте, я не могу найти настоящего друга, я стесняюсь общаться с сверстниками, а все кого называю моим другом очень часто неприятно шутят обо мне. Я троешник по математике  и пытаюсь учиться на хорошо , но не получается. Что делать чтоб найти настоящего и друга и начать хорошо учитться(у меня есть репетитор и порой я себя чуствую аутистом или что у меня задержка в развитии)?
Вопрос: Мне нужна срочная помощь
Здравствуйте, мне 33 года, за свою жизнь я ничего не добился, ничто не приносит мне больше радости и счастья, я изолировался от всех, я постоянно чувствую себя вялым и уставшим, не хватает сил на бытовые вещи, такие как приём пищи или поход в туалет, аппетита совсем нет, страдаю бессонницей, занимаюсь селфхармом. За свою жизнь я встречал только угнетение, буллинг, сравнение с другими и предательство близких людей, мне кажется что я родился с наказанием, так просуществовать свою жизнь, суицид мне кажется избавлением от всех моих проблем. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Залим.Я слышу, как Вам непросто сейчас. Залим, если Вам необходим срочный разговор с психологом, Вы можете прямо сейчас позвонить на наш номер экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно). Вы также можете позвонить на номер экстренной медико-психологической помощи 8-499-791-20-50. На обоих этих линиях Вам будет оказана поддержка в форме психотерапевтического диалога. Пожалуйста, не откладывайте Ваше обращение за помощью.Залим, для того, чтобы разобраться, что с Вами происходит, нужно понять, как это началось. Иногда тревога и подавленное состояние возникает в ответ на то, что с нами случается – какие-то тяжелые события, травма, стресс. Залим, ответьте себе на вопрос, с какими событиями жизни Вы сами связываете Ваше состояние?... Бывает и такое, что тоска, тревога, апатия могут быть вызваны состоянием организма. В этом случае необходимо получить консультацию врача-терапевта, который оценит состояние, направит на нужные анализы и даст рекомендации, к какому специалисту при необходимости нужно обратиться дальше (психиатру, неврологу, эндокринологу, и т.д., медицинскую помощь можно получить бесплатно в поликлинике по месту жительства). Залим, в трудные моменты бывает важным обратиться за помощью к близким людям – рассказать, что Вы испытываете, обсудить вашу ситуацию, услышать слова понимания и поддержки.  Пробовали ли Вы обратиться за помощью к родным? Есть ли в Вашем окружении другие люди, которым Вы доверяете и у кого Вы могли бы получить поддержку – тёти и дяди, бабушки и дедушки, братья или сёстры, друзья, коллеги, другие люди? Если есть возможность поговорить с кем-то из Ваших близких, стоит попробовать это сделать. Обратиться за помощью – это очень важный шаг. Вы уже это сделали, написав сюда, и это очень смело. Я призываю Вас не останавливаться на этом.Берегите себя!
С уважением, психолог службы Александра Аф.
Вопрос: Проблемы с финансами
Здравствуйте, у меня постоянные проблемы с финансами. Я немогу вылезти из долговой ямы. Постоянно беру деньги в долг. И я скрываю это от своих родных. Сейчас опять должен большую сумму денег. Неполучается отдать так как меня подставили. Я незнаю что делать. Это продолжается уже 5 лет. У меня от этого тревога
Вопрос: Тревога и отношения.
Здравствуйте, я очень хочу с кем нибудь поговорить, выговориться, чтоб мне дали совет, как то облегчили меня( мои страдания) . Речь будет идти о отношениях… Вчера ночью мы расстались с девушкой( бывшей) и я не хочу этого признавать вообще ни как. Никто не понимает на сколько она идеальна она просто… у меня нет слов…. Пожалуйста напишите мне в вацапе кто нибудь прошу вас. (89961047265) я хочу поговорить….. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Степа.Расставание с близким и любимым человеком всегда вызывает непростые чувства. Вы пишете, что сейчас Вам не хочется признавать, что расставание произошло. Это нормальная и естественная Ваша реакция, т.к. с момента расставания прошло всего несколько дней. Принять произошедшее может быть сложно. Часто люди в таком состоянии становятся очень навязчивыми, постоянно звонят ушедшему человеку или следят за ним, воспринимая его все еще как что-то свое, тем самым еще больше отдаляя его от себя. Поэтому, даже если человек надеется на чудо и хочет вернуть все, как было, то парадоксальным образом для этого необходимо признать факт потери, согласиться с тем, что отношения завершились, что возврата к прошлому нет. И если даже когда-нибудь этот человек вернется к Вам, то это будут уже новые отношения. Согласиться с этим означает согласиться с тем, что жизнь продолжается, и в то же время означает согласиться на бездну тут же возникающих боли, злости, отчаяния, безысходности, тоски, вины, – почти всех негативных чувств. Переживать утрату отношений больно, но Важно понимать, что эта боль помогает Вам осознать произошедшее и вернуться к реальной жизни. У этой боли есть своё начало и свой конец, а также свой смысл. Главный смысл её заключается в том, чтобы сохранить память о том хорошем, что было, и запомнить приобретенные горьким опытом знания о том, какие Ваши действия могут разрушить отношения.Степа, наша служба является анонимной, поэтому мы не можем написать Вам в вотсап. Но Вы сами можете прямо сейчас позвонить на наш номер экстренной психологической помощи и получить консультацию специалиста: 8-495-989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно).С уважением, Александра Аф.
Вопрос: Учеба и личное время
Добрый день, мне 19 лет и я студент, который учится на учителя начальных классов. Я боюсь того, что не успею выполнить задания и меня выгонят из колледжа. При всем этом я взяла доп. курс, который содержит в себе 127 практических заданий, которые я должна выполнять за 6 месяцев, совместно совмещая учебу, которая проходит 6 дней в неделю, которая содержит в себе различные практические работы, практики, к которым надо готовиться заранее. Я не могу к кому-то обратится за советом, потому что с однокурсиками я не дружна, друзей практически не вижу и они сами учатся, а к семье не могу, потому что боюсь, что они разочаруется во мне и не смогут мне помочь. Я очень хочу не психануть,  сорваться и не бросить эти дела. Хочу научиться контролировать свои эмоции и отдыхать, т.к. не могу успокоиться вообще. Я часто не засыпаю, думая о делах, которые надо сделать, не могу успокоиться даже в свой выходной. Скажите, как следует поступить, чтобы я научилась наслаждаться моментом и своей жизнью.
Вопрос: Учеба
Я не чувствую что живу сейчас настоящей жизньюУ меня повысилась тревогаПару месяцев назад я съехала со скандалам от матери которая причинила мне боль, почти каждый день она звонит мне сказать какая я плохая,что я ничего не добьюсь и что я не звоню ей первая что бы узнать как она живет Сейчас она написала что вернула себе деньги за учебу и теперь ей все равно что я буду делать(опят же говоря какая я плохая,не привет не пока в первом сообщение написала она что я охренела)Сейчас перед мной стоит выбор взять академ и отдохнуть от учебы/поднакопить деньги или пытаться найти деньги и закончить учебуЯ не знаю что делать, вроде осталось все два года, а вроде ничего страшногоИз-за этого сильно чувствую себя плохо, ощущение что на меня все давитКак лучше поступить? Как с этим разобратьсяЯ не понимаю что от мне хотят, что все хотят увидеть во мне
Вопрос: Зависимость
Здравствуйте, у меня очень тяжелая проблема, это игровая зависимость, я уверен у спехе и что все может пойти лучше, но спускаю абсолютно все деньги на это. Занял у друзей, родственников некую сумму денег, которую пообещал вернуть почти сразу, но не смогу этого сделать, потому что у меня ее нет, я боюсь потерять их доверие, но и свою проблему полностью осознаю, а как и кому лучше об этом рассказать не знаю, что мне сказать им, когда уже столько всего наобещал и не смогу выполнить, а об игровой зависимости моей они никогда не слышали и вряд ли поймут, это для меня очень тяжелый выбор, ведь в жизни все хорошо, а я всех так подставляю. Очень не хочется расстраивать особенно родственников и у меня уже были друзья, которым я рассказал, но это было давно и не доходило до больших сумм, к сожалению они меня не поняли и не смогли как-то поддержать или помочь.

Ответ психолога: Здравствуйте! Вы оказались в действительно непростой ситуации. При этом вы осознаете и признаете свое состояние. Первый важный шаг на пути к улучшению вами уже сделан – вы признали проблему. А также нашли в себе силы и мужество сделать следующий шаг – обратились за помощью. Из вашего сообщения понятно, что у вас есть зависимость от игр. Для попадания в зависимость всегда есть предпосылки в особенностях личности, характера, жизненной истории человека. Поэтому важнейшей частью выхода из такой ситуации будет психотерапия, в процессе которой будут выявляться и корректироваться внутренние причины, по которым появилась склонность к играм, а затем и зависимость от них. Подобрать методы работы сможет только врач психиатр или психотерапевт. В данной ситуации вам было бы все же хорошо поделиться с близкими своими эмоциями, поговорить с ними откровенно, чтобы они понимали, что с вами происходит. Чаще всего близкие могут поддержать и помочь. Что бы ни было источником описанного вами состояния, оно требует внимания и профессиональной помощи, поэтому я рекомендовала бы безотлагательно начать работу с психологом.
Сейчас есть очень много возможностей для выбора подходящего специалиста. Есть известные сайты-агрегаторы, на которых все предлагаемые психологи проходят проверку, и вам достаточно будет выбрать того, кто подходит по условиям и работает со схожим кругом симптомов. Я верю, что вы сможете сделать следующий шаг на пути возвращения сил и энергии жизни.
Удачи вам. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не знаю что делать 
Здравствуйте. В течении больше месяца меня мучеют панические атаки, постоянная тревожность и галлюцинации. Не знаю как мне с этим справиться. Чтобы меня отпускала тревога и галлюцинации я режу себя. Я два раза пыталась покончить эти мучения самоубийством, но ничего не вышло. Возможности пойти на консультацию к специалисту у меня нет. Родители уверены,что все мои проблемы из-за телефона или я все придумываю.
Вопрос: Усталость
Здравствуйте! Я работаю журналистом. Мне ежедневно приходится общаться с большим количеством людей. Это очень выматывает, особенно, когда тебе хамят, оскорбляют, отвечают с пассивной агрессией и т.д. Параллельно я еще заканчиваю обучение в универе. Тяжело, потому что одно накладывается на другое, но в целом, нормально. 
Уже несколько месяцев испытываю постоянную тревожность и усталость. Периодически бывают истерики: что-то не получается, где-то не успеваю. Чувствую вину, когда отдыхаю. Кажется, что дел так много, а я еще и отдыхать собралась. Но задания не заканчиваются никогда, а отдыхать нужно.
Сейчас нахожусь в режиме, когда делаю все на автомате. Работа уже не приносит удовольствия, учеба тоже. Лечь спать — любимое развлечение дома. Я хотя бы не чувствую за это вину, потому что это биологическая потребность, а не развлечение. Ощущение, что я белка в колесе, хотя нагрузка не настолько большая. Тут есть какая-то проблема во мне, но я не могу понять, что не так.
Подскажите, пожалуйста, что сделать, чтобы не так сильно уставать от общения с людьми? Как не винить себя за отдых? 
Заранее спасибо за ответ!
Вопрос: Потеря друга
Здравствуй,мне 17 лет. В этом году я поступила в колледж и переехала на новое место. Все это я сделала с лучшей подругой ( назовем ее Аня). Аня поступила со мной в один колледж,в одну группу со мной. С ней мы дружим уже 5 лет,были не разлей вода. Для меня она была как родная сестра.При поступлении наше общение свелось до минимума,инициатором общения была всегда я. Все это я перекидывали что новое место,много новых знакомств. Жизнь бьёт ручеек устал от меня и хочет общаться с другими. Для меня это как удар по сердцу
Вопрос: Любовь и ненависть к себе
Я 15-ти летний подросток. Есть оба родителя и младшая сестра. Я не знаю что делать я то люблю себя (во время этого периода хочется строить свое будущее и у меня полно энергии), то ненавижу. Во время ненависти к себе я корю себя за все плохое, считаю себя не красивой, думаю что я делаю всегда всё не так как надо, накручиваю себя, усталость, появляются навязчивые мысли и вечное ощущение того что я не в безопасности. Я пыталась справится с этими проблемами, но мне ничего не помогало. Так же у меня была попытка суицида. Может ли это все быть из за того, что я подросток и пройдет ли все это? Если нет то что значат все эти симптомы?
Вопрос: Суицид партнера
Здравствуйте,Почти две недели назад мой любимый человек сбросился с балкона. Я не могу никак это принять и понять. Он находился в очень странном состоянии и антидепрессанты, специалисты и близкие люди не могли ему помочь. Его странное состояние замечали люди не особо близкие ему. Напротив поведение с близкими людьми было можно сказать нормальным. Мы провели с ним последние дни и потом он пропал. Он звонил мне перед смертью за один день, но я не ответила, так как не видела звонок. Он был у родителей и звонил от них. Я не могу принять всю эту боль и ужас, которые происходят внутри меня. Первую неделю я вообще не осознавала происходящее. Мне хочется хотя бы принять это и жить дальше без поиска причин его исчезновения. Я так не была счастлива с человеком никогда и от этого принять все очень сложно
Вопрос: Стераются грани реальности 
Здравствуйте! Я София и у моей подруги сильные проблемы. Она уже больше полу года находился в не особо хорошем эмоциональном состоянии. Очень похоже на выгорание или депрессию. С этим состоянием пришли и постоянные кошмары. Всё было не так плачевно до недавнего времени. Буквально несколько дней назад она поделилась со мной страшной ситуацией. Она начала с трудом различать реальность и вымысел. Подскажите пожалуйста что делать. К сожалению у неё нет возможности обратиться к психологу так как ей всего 12 а её родители считают подобное бредом и выдумкой,  я поддерживаю её как могу но данный фактор совсем лишает её надежды на то что в будущем всё наладится и что она справится. Я не знаю что делать и как ей помочь так как нас разделяют 7 часов езды на машине, и я не могу быть рядом физически так как мне самой только 14. Я очень прошу у вас совета. Буду благодарна если ответите.
Вопрос: Частые панические атаки, которые мешают мне жить
Мне 18 лет и я учусь на 3 курсе в колледже на учителя начальных классов. Я взяла доп. курс, который надо выучить и сделать в течение 6 месяцев. Заданий там очень много, некоторые из которых очень трудные, т.к. весь курс дистанционнонный. Общения с учителями нет. Как совмещать этот курс с учебой, при этом не сходя с ума, забывая обо всем на свете и забивая на семью, друзей и личные интересы. Эти панические атаки такие частые, что я думаю всё закончить. Бросить учебу, уйти из дома или ещё хуже. Я просто не могу успокоиться, даже когда готовлюсь ко сну, я часто думаю о том, что надо сделать на этой неделе, месяце или году до такой степени, что мне надо выпивать множество успокоительных. Все говорят мне не загоняться по этому по воду, но я не знаю, как это сделать. Как можно не загоняться, чтобы успевать сделать задания и наслаждаться жизнью??? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза.Ответ на ваше обращение в личном кабинете.С уважением, Вячеслав
Вопрос: как?
как мне жить после смерти брата
очень тяжело без него хочу наложить на тебя руки 
проблемы в отношениях 
как с этим быть?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия.Соболезную вам в вашей утрате. У вас сейчас очень непростой период в жизни, вы тяжело переживаете горечь утраты близкого человека, вашего брата... Нет понимания, как пережить эту потерю… Анастасия, в такой тяжелой ситуации ваши чувства, ваши переживания, ожидаемы и неизбежны, со дня смерти близкого вам человека прошло вероятно. немного времени, чтобы полностью принять, что его больше нет. Потерю близкого человека всегда не просто пережить, а родного человека, особенно... Очень часто бывает так, что человек не хочет отпустить близкого, не хочет мириться с тем, что его уже нет, что его не вернуть... В этой ситуации хочется еще так много сказать ушедшему о своих чувствах к нему, как важен он был и так горько, что нет такой возможности... да и, наверное, никогда этого не может быть достаточно. Но, к сожалению, смерть часть нашей жизни, и она не спрашивает - готов ли человек уйти или нет… С этим и приходится мириться… То, что вы сейчас переживаете, это горевание, которое идет своим чередом и очень важно, чтобы вы понимали, как это может происходить. Об этом подробнее написано в статье, которую вы можете прочесть по следующей ссылке:
https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata
Анастасия, в такой ситуации очень нужна поддержка, возможность поговорить о том, что происходит на душе, свои чувства, свою боль и быть услышанным. Есть ли у вас такая возможность? Если в вашем окружении нет людей , которые готовы выслушать и поддержать, вы можете звонить на наш телефон психологической помощи или другие телефоны доверия доступные вам. Обязательно найдите такую возможность, для вас это очень важно! Вы сможете рассказать о вашем брате, кем он был для вас и каким он был, и вас обязательно выслушают и окажут поддержку, посоветуют, что можно предпринять, чтобы облегчить свое тягостное состояние и справиться с тревожащими вас мыслями.  Если вы веруете в Бога, в бессмертие души, в то, что земная жизнь имеет продолжение в другом, лучшем мире, где мы вновь сможем в свое время встретиться с ушедшими близкими, то это может помочь обрести поддерживающую вас светлую надежду. Сходите в церковь, исповедуйтесь, помолитесь и это поможет рассеять страхи, сомнения и воцарится в вашей душе покою. Также, могу порекомендовать к прочтению книгу Майкла Ньютона «Путешествие души», она интересна тем, что в основе ее лежат исследования человека науки – врача гипнотерапевта.
Анастасия, позвонив нам, вы сможете обсудить и ситуацию с проблемными отношениями, о которых вы упомянули в своем письме.С уважением, Вячеслав.