nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Изменила девушка
Недавно у нас были проблемы о которых я не могу много расписывать, но в целом у меня уже 5 дней нет аппетита, я ничего не ем и мало сплю. Утром она сказала что изменила мне. Вчера все было нормально, она мне написала спокойной ночи, люблю и т.д. А утром сказала что изменила мне со своей бывшей. (подробности не могу сказать, но именно с бывшей, а не с бывшим). Я решил расстаться, но не могу ее отпустить. У нее проблемы со здоровьем, мы пережили вместе насилие, ее выгоняли, умирали близкие, я помог ей выйти из криминала и бросить привычки. Я очень люблю ее, но мне обидно что она это сделала и теперь нет связи с ней. Я к ней привык, я не могу ее отпустить. Мне плохо без нее. Я не ем 5 дней, мне не хорошо. Я не знаю как с этим справиться, потому что встречаться я больше с ней не хочу, но и отпустить и забыть после всего, что было я не могу. (мы живем в разных городах, оба не совершеннолетние.) Я не думаю, что кто-то захочет помочь мне справиться с этим, потому что тут есть люди с настоящими проблемами, поэтому спасибо хотя бы за то, что выслушали. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита!
В Вашем обращении я слышу тревогу и непонимание от ситуации
измены девушки. Я понимаю, что Вам тяжело пережить то, что любимый человек,
которого Вы поддерживали и с которым многое прошли на жизненном пути предал
Вас, к тому же не просто с посторонним человеком, а с бывшим партнёром. То, что
Вы описали в своём обращении действительно больно и обидно, Вы, с полной
стороны, не можете простить ее и хотите закончить отношения, а с другой -
чувствуете привязанность и не можете отпустить ее. Сейчас главное, что Вы
можете для себя сделать - решить какими Вы видите свои дальнейшие
взаимоотношения с этой девушкой - готовы ли Вы отпустить ее окончательно, или
можете простить и пробовать дальше строить отношения. Важно, чтобы Вы понимали,
что воспоминания о измене могут быть очень болезненными, поэтому Ваше решение
должно быть взвешенным и принятым рационально, без учёта эмоций.
Никита, очень тревожно то, что  Вы нн питаетесь уже пять дней, удовлетворение
базовой потребности в еде позволит Вам не только набраться сил для дальнейшей
жизни и принятия непростых решений, но и позволит отвлечься от горестных
мыслей. Кроме того, я предлагаю Вам в ближайшее время постараться удалять
больше времени своим близким, друзьям или увлечениям - т.е. постараться
сместить внимание с проблемной ситуации на те сферы, которые могут подпитать
Вас положительными эмоциями, дать дополнительный ресурс. 
Если Вы, Никита, поймёте, что Вам трудно самостоятельно
справиться с возникающими переживаниями, то Вы можете обратиться на Телефон
доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-200-01-22. На
данном телефоне доверия специалисты оказывают психологическую помощь и
информационную поддержку, а также могут порекомендовать центры, предоставляющие
очную психологическую помощь, в Вашем регионе.
Никита, успеха и благополучия Вам.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Сколько нужно выпить таблеток чтобы умереть быстро
Так сколько нужно выпить таблеток чтобы умереть быстро? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Кирилл! 
Важно, что Вы нашли наш сайт и решили написать свой вопрос. Судя по Вашему обращению, Вы сейчас находитесь в кризисном состоянии и задумываетесь о лишении себя жизни. 
Вы не описали свою жизненную ситуацию, но я предполагаю, что Вы столкнулись с сильным стрессом, Вы не видите вариантов решения проблем и, в данный момент, Ваше состояние оценивается Вами как невыносимое. Однако, хочу обратить Ваше внимание на то, что кризисный период является временным, от Ваших действий зависит то, как скоро он закончится и как именно будет проходить. Так, если Вы будете обращаться за помощью и поддержкой к близким людям (родственникам и друзьям), а также к специалистам (психологу, возможно, психиатру), то у Вас будет возможность ускорить этот процесс и сделать его более бережным для себя.
Наиболее эффективным будет личное общение с психологом в частном центре или государственной (социальной) организации в Вашем городе, к психиатру можно обратиться в государственную больницу по месту Вашего проживания.
Также, Вы можете получить дистанционную помощь по бесплатному телефону доверия Вашего региона. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru или в интернет-пространстве через поиск с указанием Вашего города (бесплатно, анонимно, круглосуточно). Кроме того, Вы можете получить помощь в формате интернет-консультации на нашем сайте, если заведете «личный кабинет».
Кирилл, помните, что Вы не один. Обращаться за помощью в кризисном состоянии нормально и даже необходимо. 
С уважением, Светлана И.
Вопрос: Хочу покончить с жизнью
Суицидальные мысли посещали меня со времен развода родителей в 13 лет. Справлялся с ними игнорируя любые виды ответственности кроме уроков и экзаменов. Как только совершалась оплошность руки опускались сами, не мог заставить себя ничего сделать, ситуация не поменялась. Вот я выпустился с университета, единственное место куда я мог пойти по специальности это учителем. Жить стал один, переехал в другой город поменьше, по программе земский учитель. Спустя месяц и потраченных 30 тысяч, понял что не выношу эту работу. Я не выношу ее. В виду этого появились серьезные проблемы на работе. Сегодня я пытался повеситься, но не смог решиться. До этого вытащил лезвия из станка и пытался вскрыть вены. Очень боюсь боли, хотя понимаю что после нее будет все кончено, никакой боли, никаких проблем. Понимаю, что сделать этого сейчас не смогу, но ощущение будто обратной дороги нету. Я понимаю, что у меня есть любящая семья, есть куда вернуться, друзьями не обделен, но оно будто чуждо. Меня оно не особо держит. Я не знаю что делать. Очень прошу помочь разобраться.

Ответ психолога: Здравствуйте, Кирилл!

В этом году вы переехали в другой город по программе земской учитель, стали жить самостоятельно. Этот месяц был для вас сложным: адаптация (новый город, новое место проживания, новый статус, работа) затянулась, стало невыносимо, вернулись суицидальные мысли. Я очень вам сочувствую, слышу, как вам непросто сейчас, вы думаете о суициде.
Вы вспоминаете период развода родителей, вам было 13 лет. Видимо, вам удалось справиться, вы закончили школу, ВУЗ, получили профессию учителя. Связывались ли вы с родными, друзьями, знают ли они, как вам непросто сейчас, запрашивали ли вы у них помощь и поддержку?
Кирилл, вы как будто пропускаете конструктивные способы решения ситуации и думаете о крайних мерах, как о спасительных. Возможно, вам кажется непростительным сейчас бросить работу и заняться собой, вы можете испытывать вину, стыд и страх, как в детстве, вам может казаться, что вы совершили оплошность и бессильны что-либо изменить.  Но сейчас вы не обязаны работать там, где вам не нравиться, жить там, где "душа не лежит", вы имеете право ошибаться и менять свои решения.  
Подумайте, что произошло- вы попробовали, вам не понравилось, это абсолютно нормально, так бывает. Вы поставили перед собой очень сложную задачу. Есть варианты продолжать ее выполнять, но заручиться поддержкой- психологической, врачебной, близких и друзей, есть вариант облегчить себе жизнь и подумать о других вариантах- жить поближе к своим родным, поменять место работы, взять паузу и разобраться в себе, в той ситуации, что беспокоит вас с 13 лет.
Иногда подобное состояние может быть вызвано усугубившейся депрессией, и тогда лучшим способом бывает найти специалиста, врача, который назначит лечение, которое сможет ослабить симптомы и происходящее не будет выглядеть в таком мрачном свете, как кажется сейчас.
Кирилл, позвоните на нашу линию, или откройте тему в "Личном кабинете", чтобы в диалоге со специалистом- психологом обсудить все возможные варианты выхода из сложившейся ситуации.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Помощь
Что делать если тебе всего 13 , а ты не хочешь жить ? 

Ответ психолога: Здравствуй, Милана!Смею предположить, что в настоящее время ты испытываешь жизненные сложности. К сожалению, ты не написала, какие именно.Милана, мне нравится первая часть твоего вопроса - "что делать?". То есть ты пытаешься понять, что можно предпринять в сложившихся обстоятельствах. При этом я предлагаю поправить вторую часть вопроса и сформулировать его таким образом - "Что делать, чтобы хотеть жить?" И тогда открывается свобода для размышлений о том, как сделать свою жизнь такой, чтобы ощущать радость от каждого проживаемого дня, как преодолевать трудности, к кому обратиться за поддержкой и т.д. Надеюсь, приведённые ниже цитаты великих людей помогут тебе в этих размышлениях.Жизнь — как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться. Альберт ЭйнштейнЕсть только два способа прожить жизнь. Первый – будто чудес не существует. Второй – будто кругом одни чудеса! Альберт ЭйнштейнЕсли твоя жизнь потеряла цвет, раскрась ее сам. Она того стоит. Иммануил КантЕсли у тебя появляется шанс — бери его! Если этот шанс меняет всю твою жизнь, позволь этому случиться. Карл Густав ЮнгНа самом деле, жизнь проста, но мы настойчиво её усложняем. КонфуцийЖизнь человека имеет смысл лишь в той степени, насколько она помогает сделать жизни других людей красивее и благороднее. Жизнь священна. Это наивысшая ценность, которой подчинены все прочие ценности. Альберт ЭйнштейнСтремись не к тому, чтобы добиться успеха, а к тому, чтобы твоя жизнь имела смысл. Альберт ЭйнштейнМилана, я надеюсь, рядом с тобой есть человек, которому ты можешь доверить свои переживания, кто поможет тебе. Это могут быть родные люди, друзья. Поделиться чувствами, рассказать о своих трудностях, вместе рассмотреть варианты решения проблемы - часто эти действия приводят к улучшению самочувствия, к осознанию ресурсов, к желанию что-то изменить в своей жизни. Кроме того, ты всегда можешь позвонить на детский телефон доверия: 8-800-2000-122 (круглосуточно, бесплатно). Психолог выслушает тебя, окажет поддержку, вместе вы рассмотрите способы разрешения трудностей и обсудите возможности получения помощи. Не откладывай свой звонок!Всего тебе доброго, береги себя!С уважением, Ольга
Вопрос: Развод
Недавно развёлся. Старался много лет сделать идеальную дружную семью. Бросил выпивать, курить. Стал хорошо зарабатывать. Жена тратила деньги, типа на свой бизнес, а мне в последнее время даже подарков на день рождения не стала дарить. Зато новоиспечённый зять, муж сестры, был осыпан её вниманием. В итоге развод. При попытке поговорить, она цинично усмехалась не ставя мои слова во внимание. Сейчас очень херово. Мне скоро 44, и из-за неё я потерял семью, и новую создавать уже поздно. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Игорь!
Ради сохранения семьи Вы изменились, перебороли себя и стали лучше. Однако отношения с женой со временем ухудшились, и Вы развелись. Развод - это серьезное испытание в жизни каждого человека. Порой мы стараемся делать многое для сохранения отношений, но не всегда вторая половинка это ценит. Истинные мотивы такого поведения Вашей бывшей жены понятны только ей, Вы же можете только догадываться о том, почему она вела себя тем или иным образом. 
После развода многие люди сталкиваются с переживанием злости, гнева, грусти, боли, тоски, безысходности. Даже несмотря на то, какими были отношения. И это абсолютно нормально. После расставания необходимо многое начинать заново. В этот период может помочь - создание новых привычек. Обратите внимание на свое здоровье, включите в круг ежедневных задач физическую активность, перейдите на здоровое питание, найдите новых друзей. Создать новый круг общения поможет хобби или занятия спортом. В этот период появляются возможности заняться тем, что раньше Вы себе не позволяли. Что это может быть? В современном обществе шансы у мужчины в зрелом возрасте устроить личную жизнь такие же, как и у женщин-сверстников. Есть разные стереотипы на этот счет, но все они выражают только попытку обесценить наши страхи перед отношениями в любом возрасте. Игорь, помните, что при необходимости Вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической помощи +7 (495)989-50-50.С уважением, Татьяна.
Вопрос: Суицид
Подруга пропала на несколько дней, вышла на связь, сказала, что пыталась убить себя. Она лечит депрессию, пьёт таблетки, уже два года. Я не знаю, как ей послчб

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!

Вы переживаете непростую ситуацию, связанную с саморазрушительным поведением Вашей подруги. Когда близкий человек предпринимает попытки завершить жизнь, важно понимать, что это его собственный выбор. Вы не можете контролировать каждый шаг подруги, не можете принимать решения за неё. Чем же помочь близкому в кризисной ситуации? Откликаться на звонки и поддерживать темы, влияющие на выбор в пользу жизни. Говорить о месте подруги в Вашей жизни, о ценности Ваших отношений, говорить о том, что любые проблемы имеют несколько решений, и точно всегда можно найти конструктивные. Важно, чтобы близкий знал много источников получения психологической поддержки. Для этого отправьте подруге круглосуточные номера телефонов доверия в Вашем регионе, предложите адреса центров кризисной психологической помощи. Договоритесь о том, что в любой сложной ситуации она сначала обратиться за поддержкой.   
Екатерина, информация о различных источниках психологической помощи - это один из важных шагов для совладания с непростой жизненной ситуацией. Предложите дополнительно проконсультироваться с психиатром, чтобы откорректировать назначенное лечение. Возможно не помешает предложить пройти реабилитационный курс в специализированной клинике. 
С уважением к Вам за чуткость, неравнодушие, активную позицию. Консультант службы, Ирина.
Вопрос: Тревога нарастает...
Анонимно. Здравствуйте, прошу Вас, помогите мне... Суицидальных мыслей и депрессии у меня нет. Но вот страхи и тревожность, все чаще стали появляться в моей жизни. Я очень волнуюсь за родного человека, который сейчас находится заграницей. Если бы он был в России, я бы не волновался так сильно, ибо я чаще вижу человека и контакта с ним больше... Последние два года я успешно подавлял тревогу, но она снова стала нарастать, и ,как бонус к тревоге, в моей голове начали возникать ужасные мысли, особенно перед сном. От этого страдаю еще и бессонницей... Пожалуйста, помогите советом как справится с тревогой. К психоллогу обращаться мне абсолютно некогда, у меня учеба... Вы — моя надежда. С уважением, Дориан. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дориан!
В обращении вы описываете свое состояние, ощущения и чувства, которые осложняют вашу жизнь. Испытывать тревогу в ситуации неизвестности, волноваться о будущем – нормально. Но когда переживания беспокойства, страха копятся и превращаются в снежный ком, они начинают мешать нормальной жизни. И тогда  стоит остановиться и разобраться в происходящем.
Контролирование состояний тревожности – достаточно сложный процесс, требующий определенных усилий. Постарайтесь  понять, какие мысли вызывают тревожное состояние, именно они будут являться ключевым пунктом для контролирования ситуации. Тревога состоит из двух компонентов: когнитивного (мыслительного) и эмоционального. Тревожные мысли вызывают тревожные ощущения, а тревожные ощущения, в свою очередь, усиливают панические мысли, что, в конечном счете, вызывает замкнутый круг. Разорвать этот круг можно, воздействуя только на его когнитивный компонент. Постарайтесь убедить себя, что посетившие вас мысли и чувства – временны. Сосредоточьтесь на моменте, потому что прямо сейчас, в эту самую минуту, все под контролем. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях, а затем мысленно вернитесь к тому, что вы делали до момента, когда почувствовали тревогу, и продолжите свое занятие. При возникновении негативных переживаний стоит занять себя продуктивной деятельностью – домашними делами, хобби, физической активностью, творчеством. В обращении вы упомянули, что ранее уже сталкивались с подобным состоянием – постарайтесь вспомнить, как раньше ваш жизненный опыт помогал справиться, какие ресурсы вы задействовали для того, чтобы преодолеть трудности 2 года назад.  Снизить уровень напряжения также могут помочь релаксационные техники: управление дыханием, медитативные техники и прогрессивная мышечная релаксация, музыкотерапия и прочее. 
В ситуации, когда вы отмечаете у себя нарушения сна, вызванные страхами, беспокойством,  тревожными мыслями стоит обратиться за квалифицированной помощью психолога или психотерапевта. Также вы можете обратиться за психологической поддержкой дистанционно на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи).
Берегите себя, 
с уважением, Анна.
Вопрос: Хочу умереть
Чувствую себя одинокой, покинутой, бесперспективной, кажется что мне изменяют. Убрала таблетки из рук только потому что встретила этот сайт. Все равно терять нечего.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина!Находясь в отношениях, Вы чувствуете себя одинокой, считаете себя "бесперспективной, покинутой". Не знаю, что именно привело Вас к таким мыслям. Вы пишете об опасениях, что Вам изменяют. Но, если я правильно поняла, уверенности в этом нет. В связи с этим возникают вопросы: Говорили ли Вы о своих переживаниях с партнёром? Что заставляет так остро ощущать своё одиночество? Что Вы уже предпринимали, чтобы помочь себе?Алина, иногда в сложных ситуациях мы не можем мыслить рационально, иметь широкий взгляд на происходящее, искать пути решения проблемы, ощущать в себе силы для изменений. Вследствие могут возникать суицидальные мысли. Важно, чтобы в такой период рядом оказался человек, который не только выслушает, но и позволит осознать ценность жизни, поможет рассмотреть возможные варианты решения проблемы. Это могут быть родные, друзья, психолог.Если рядом с Вами такого человека нет, обязательно позвоните на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50 (бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой доступный телефон доверия. Психолог выслушает Вас и окажет профессиональную помощь в решении проблемы. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга
Вопрос: Что мне делать?
Здравствуйте, я уже придумал план суицида, но не могу решиться да и просто не знаю что делатьВедь жить я тоже не могу, мне больно жить, я постоянно чувствую пустоту и боль и хочу чтобы это закончилось Хочу хоть с кем-то поделиться, с лет 5-6 и до 16 меня насиловали, несколько раз. Я не мог никому сказать да и сделать ничего не мог, когда это происходило у меня всегда был ступор. Возможно это повлияло на мою ориентацию, и из-за этого я не могу принять себя, я считаю себя ошибкой природыЕще были постоянные ссоры с мамой, бывало она часто пила, постоянно не хватало денег да и сейчас тоже, не хватало любви, времени ведь она постоянно работала, а отца у меня нет В школе все 11 лет меня гнобили, в лет 13 уже появились первые мысли о суициде, в 15 можно сказать царапал руки, не скажу что резал потому что раны были поверхностныеВ 19 начались перепады настроения, постоянная агрессия, усталость, апатия, необдуманные поступки. Нашел работу, проработал пол года и уволился, через месяц вернулся и на 2 рабочий день просто ушел, я не знаю почему и как, не могу объяснить, после уволился снова, пошел на другую работу и тоже самое, на 4 рабочий день просто ушел с работы ничего не объяснив, взял большой займ и не знаю как его отдавать, из-за этого тоже много думаю и вижу только один выход, убить себяЯ просто не знаю что мне делать и у кого просить помощи, совета, ведь чтобы сходить к хорошему психологу, нужны большие деньги

Ответ психолога: Александр, здравствуйте.Психолог Вам ответит в ближайшее время в личном кабинете.
Вопрос: Вина за развод
В разводе . Второй брак, Сейчас в декрете. От 1 брака сын. Развод 5 лет назад. Стало посещать чувство вины за развод. Депрессия, подавленность. Всё прокручиваю, что всё бы наладилось.мне нужно убедиться, что мой бывший муж действительно Абьюзер и ничего мне с ним не светило бы, если я осталась в браке. Прожили 9 лет вместе. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра!
Вы испытываете чувство вины из-за того, что не смогли сохранить первый брак, и оно вызывает ощущение подавленности, депрессивное состояние. Сейчас Вы находитесь в декретном отпуске. Ваше душевное благополучие важно для Ваших детей, очень ценно, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью, чтобы наладить его.
Описанная Вами ситуация рождает много вопросов для личной консультации: почему, находясь во втором браке, Вы определяете свое положение как «в разводе»? Что сейчас происходит в Ваших отношениях в семье, что заставило Вас спустя 5 лет после развода сожалеть о прошлом браке? Почему Вы называете бывшего мужа абьюзером, и почему сомневаетесь в этом?
В любом случае в приоритете находится Ваша безопасность и безопасность Вашего сына. Возможно, этим было продиктовано Ваше желание развестись. Полагаю, Вы небеспочвенно употребляете слово «абьюзер» в отношении Вашего бывшего мужа. Насилие в семье недопустимо, какой бы характер оно ни носило. Зачастую жертве насилия кажется, что она что-то делает не так, либо что в ее силах изменить агрессора. Но это не так. Абьюзер сам несет полную ответственность за свое поведение. Нужно обладать большим мужеством, чтобы прервать длительный брак ради своей безопасности и безопасности своего ребенка. Книга Ланди Бэнкрофта «Почему он делает это? Кто такой абьюзер, и как ему противостоять» может помочь распознать абьюзера и вооружить Вас инструментами самозащиты, физической или психологической, от агрессивных и контролирующих мужчин.
Возможно, Вы испытываете чувство вины из-за того, что после развода не удалось сохранить отношения Вашего сына с его отцом. Чувство вины – чувство непродуктивное. Стоит ли оглядываться назад? Постарайтесь сконцентрироваться на дне сегодняшнем: что Вы можете сделать для сына сейчас, чтобы он рос счастливым?
За поддержкой можно обратиться к психотерапевту, он поможет справиться с таким непростым состоянием как депрессия, при необходимости привлечет психиатра, который даст свои рекомендации. Консультации могут быть как очными, так и дистанционными. Например, Вы можете создать личный кабинет на нашем сайте и заручиться профессиональной поддержкой психолога.
Берегите себя,
с уважением,
консультант службы Светлана