Вопрос: Ахвхахвх, лол.
Здравствуйте. Я впервые пробую для себя такой формат, ахвэаххва. На самом деле грустно. Дело в том, что в последнее время я чувствую себя плохо. Будто обратно возвращаюсь в депрессивное состояние. Я как-то переживала подобное год назад, но прикрыла эту тему с постоянными слезами и желанием умереть. Хотя на деле, понимаю, что ничего не исчезло. Школу вообще тяжело переношу. Днём я такая типо добри-добри, а когда прихожу домой, чувствую себя убитой. Нет мотивации ни на что. Мне буквально приходится себя брать в руки и заставлять что-то делать. Ощущаю постоянную тревожность по поводу моего будущего (мои родители настаивают на определённой профессии, а я понимаю, что это не моё) И в целом, не знаю, на кого мне пойти, и есть какой-то страх на реакцию родителей на будущую профессию. Я как-то обсуждала, что размышляю над педагогом, а семья жестко меня зачмырила. Мне очень обидно в такие ситуации, правда. Переживаю из-за того, что рассказала подружке, что меня дома бьют. Для меня было это очень тяжело. Я боюсь, что она перестанет смотреть на меня как раньше. Раньше я казалась всегда веселой, старалась поднять всем настроение, а что будет сейчас..? Я правда не знаю. Другая подружка, которой я говорила о всех своих тревогах, сказала, что устала это слушать. И я боюсь теперь вообще с кем-либо такое обсуждать. Я понимаю, что надоедаю всем со своими проблемами. И другая подружка из интернета, что учиться на психолога, поддерживает меня во всем. Но я понимаю, что и её это скорее всего уже бесит. У меня жесткие проблемы по поводу внешности, веса. Я не люблю себя. У меня большой живот, большие ляшки. С ляшками вообще большая проблема. Они даже через чур большие. Мой лишний вес заставляет чувствовать себя плохо, но от постоянного переедания я не могу избавиться. Я ем, когда мне скучно. У меня жесткая самокритичность. Недавно произошла ситуация, что я провинилась перед друзьями в интернете. Хотя, откровеннт говоря, даже и не была виновата, как говорят мои друзья. В конце концов, я наказала себя самоизоляцией. Да и в целом, я не переношу конфликты. Совсем. Мне не кажется, что меня не будут любить после такого. Я хочу поскорее уехать из дома. Я ничего не чувствую к своей матери после того, как она меня в последний раз избила. Она считает, что человек становится личностью лишь тогда, когда уезжает из дома и начинает сам зарабатывать деньги. Я до сих пор помню, как кричала ей, что боюсь её. А она говорила, что не будет бить меня. Она мне тогда глаз расцарапала, дала пощечину, потягала за волосы и ткнула в землю лицом.А бабушка постоянно унижает мою младшую сестру. Я стараюсь заступаться за неё, но понимаю, что это пропавшая тема. Сейчас я чувствую себя совсем одной. Кажется, я вновь начала самоизолироваться, как в моменты депрессии. И я не хочу возвращаться в то самое состояние, где постоянно плакала и спала. Я не хочу жить, правда. У меня нет желания и сил на такое. Не хочу идти в школу. Я чувствую после этого себя так, будто меня жизнь потрепала. Еще скоро огэ сдавать, но я уверенна, что все будет с этим норми. Просто сил нет. Хахахаха. Иногда кажется, что я все сама себе выдумываю. Что я просто глупая девочка.

Ответ психолога: Здравствуйте!Вы оказались в непростой ситуации, можно сказать, что столкнулись со множеством обстоятельств, трудностей, которые, как "снежный ком", навалилось и, можно сказать, погребли под собой. Столкнувшись с реакцией подруги на свои слова, у вас могло возникнуть беспокойство по поводу того, что и другие в скором времени могут отвернуться от вас. Позвольте вас поддержать, я вижу, как вам это необходимо, и сопереживаю вам. Когда мы сталкиваемся с теми ситуациями, что вызывают у нас страх, беспокойство, являются для нас стрессовыми и приносят негативные эмоции - это выматывает нас. Мы пытаемся сопротивляться, преодолевать трудности, расходует нашу энергию, ресурсы, но со временем, если мы их не восполняем, это сказывается на нашем самочувствии. Мы можем становиться более отрешенными, не высыпаться, может возникать чувство эмоциональной опустошенности, появляться желание побыть одной, никого не видеть и ни с кем не контактировать. И в такие моменты важно помнить о себе, стараться поддерживать себя, восполнять ресурсы.Я вижу, что у вас есть некоторые цели, которых вы хотите достичь, но нет сил. Давайте вместе подумаем над тем, как можно тогда их постепенно восполнить. Во-первых, стоит определить круг тех ситуаций, что вызывают стресс и негативные эмоции, и подумать, можно ли как-то избежать этих ситуаций либо изменить свое отношение к ним, чтобы уменьшить расход энергии. Возможно, поможет дистанцирование от проблем, переживаний, рассмотр их под другим углом, составление некоего плана по их решению. Во-вторых, определить для себя те вещи, что вызывают положительные эмоции, приятные ощущения или воспоминания. Это может быть нормализация сна, приятная музыка, просмотр интересных фильмов, сериалов, чтение книг, прогулка на свежем воздухе, поход на какие-нибудь запоминающиеся мероприятия, хобби, творчество, тёплая ванна. Способов для поддержания множество, главное, чтобы они подходили именно вам. Для наблюдения можно также использовать упражнение "Банка счастья". Каждый день записываете тот приятный момент, что в нем был. Н-р, стояла хорошая погода, кто-то улыбнулся вам, вы выспались или посмотрели интересное видео. И каждый день складываете небольшие записочки в эту банку. Вместо банки можно каждый день записывать приятный момент в отдельную тетрадь или блокнот. Поскольку мы можем привыкать к тем вещам, что нас окружают, и не замечать какие-то большие или малые радости. Или по прошествии времени они начинают потихоньку тускнеть или стираться из памяти. А таким образом они будут храниться у вас под рукой, и, когда вам будет грустно или не будет сил, можно обратиться к ним и вспомнить те хорошие моменты, что были в вашей жизни.Помните, ваши переживания реальны, в ваших руках помочь себе преодолеть их и не отталкивать тех, кто искренне хочет вас поддержать и помочь вам.Берегите себя!С уважением, Полина