Вопрос: Отношения на грани разрыва. Как избежать селфхарма на нервах?
Здравствуйте. Это мой первый опыт обращения в подобные службы, но я чувствую что мне нужно получить совет от профессионалов. Прямо сейчас на грани разрыва с партнёром. Это мои первые отношения. Начну с того что мы очень долго к этому шли. Больше пол года общались прежде чем вступить в отношения, встречаемся на данный момент почти 2 месяца. Случались конечно небольшые конфликты, но мы это быстро решали. Около 3 недель назад он заявил что " я тебя не достоин, ты найдешь лучше. А я буду дальше развиваться и не мешать теб в твоей жизни "
На вопрос действительно ли он хочет закончить отношения честно ответил "нет" и в слезах сказал что без меня ему будет тяжело.
Сейчас сказал что понял что я не его судьба, но расставаться при этом не хочет, но по его словам" мне придется это сделать чтобы тебе не портить жизнь".
Я прекрасно понимаю что нельзя заставить человека любить себя, но он отказывается честно поговорить.
Как уговорить его сходить вместе к психологу и попытаться решить наши проблемы (мы оба понимаем что они у нас есть, у него- излишне завышенные требования к себе, а меня- слишком сильный страх потерять то, что я люблю (я уже знаю чем он вызван)? Как заставить выйти на контакт?
И как мне быть в случае расстования?У меня уже сейчас проявляется склонность к аутагресии (хочется заглушить нервы физ.болью). Как не изводить себя и умешить боль от потери любимого мною человека?
Буду очень рада услышать взгляд на ситуацию со стороны. Сова поддержки. И по возможности конкретный план действий.

Ответ психолога: Здравствуйте Ри!
У вас сложная ситуация. Вы очень привязаны к своему партнеру, а он пытается с вами расстаться. Объясняет это тем, что не достоин вас, но при этом говорит, что не хочет прекращать отношения. Вы в растерянности, очень боитесь потерять его и не знаете, как справляться, если расстанетесь с ним.
Ри, это очень тяжело переживать, когда к человеку есть сильные чувства, а он уходит. И какое-то время приходится учиться жить заново, без него. Это не просто, но с этим можно справиться. Конечно, вам нужна поддержка кого-то из близких людей и возможно потребуется помощь психолога. 
Есть причины ухода, которые транслирует ваш молодой человек, но за ними могут скрываться более глубокие причины. Важно поговорить и понять, почему на самом деле он пытается расстаться. 
Может быть, есть свои причины, которые стесняется или боится озвучить напрямую, вуалирует объяснением, что недостоин вас. А может быть по каким-то причинам, он действительно чувствует себя рядом с вами некомфортно, считает, что не дотягивает. Поговорите с ним откровенно. Спросите, по каким признакам он понял, что не дотягивает? Отчего он сделал такие выводы?
И желательно понять, в чем именно он чувствует свою уязвимость. Может быть то, что он считает своими недостатками, таковыми не являются. А если на самом деле есть слабые места, то над саморазвитием он может трудиться и находясь в отношениях. Многие люди как раз благодаря отношениям личностно развиваются, если в этом есть заинтересованность. Это тоже важно донести до него.
Как выйти на контакт. Отношения это обоюдный процесс и зависит от двух сторон. Он говорит, что на самом деле не хочет расставаться и ему будет плохо без вас. Спросите, а он готов что-то сделать для того, чтобы остаться вместе? И если готов предложите ему для начала поговорить откровенно и в зависимости от того, что вы узнаете, решите, как вы оба будете работать над сохранением отношений.
Когда человек хочет расстаться по причинам, не зависящим от вас, тогда важно дать ему свободу выбора, потому что принуждение остаться в отношениях не приведет к хорошему исходу.
Нельзя заставить человека пойти к психологу, если он этого не хочет. Но предложить и объяснить причины можно. Однако не стоит становиться для партнера психологом и пытаться изменить его это ведет к разрушению отношений.
Иногда просто необходимо расстаться, чтобы что-то осознать и увидеть ситуацию с других сторон. Бывает так, что люди расстаются, а потом все равно возвращаются друг к другу с более зрелой и осознанной позицией.
Заниматься самоповреждением, для того чтобы заглушить душевную боль не лучшая идея. Потому что вы на время переключитесь, а состояние никуда не денется. Важно учиться проживать эмоции и негативные в том числе. Дать себе возможность их почувствовать, погрустить, поплакать и отпустить. От того, что вы испытываете душевную боль и негативные эмоции, вы не становитесь хуже и менее ценной. Все эмоции нам для чего - то нужны, каждая из них выполняет свои задачи.  Постепенно боль уйдет, а вы в результате полноценного проживания утраты отношений, личностно вырастите.
Ри, помните вы больше и ценнее чем эти отношения, и ваша жизнь гораздо больше и ценнее, чем эти отношения!
Еще у вас есть возможность обратиться на наш сайт в рубрику «личный кабинет» и поработать с психологом в формате переписки, конфиденциально,  столько времени, сколько потребуется.
Желаю вам всего самого лучшего!
С уважением, консультант Наталья А.