Вопрос: Проблема со мной и с любимым человеком.
Как я могу убрать неуверенность в себе? Я боюсь даже тогда, когда моя вторая половинка общается с нашим общим другом. Я встречаюсь с девушкой. Я не люблю себя, не принимаю себя. Комплексы мешают многому. Собственничество, страхи. Я не справляюсь и очень тяжело. Мы ссоримся из-за меня в основном.. Я хочу строить с ней здоровые отношения, чтобы все было хорошо. Я не умею показывать любовь, заботу о ней, то, что ценю её. В моей семье не было принято делать это. И я очень надеюсь, что вы поможете мне советами, как с этим бороться. Мы честны друг с другом, верны друг другу. Но ссоры.. Мешают. Не хочу, чтобы нам было плохо.

Ответ психолога: Здравствуйте!
В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вы не в силах бороться с неуверенностью в себе и своих способностях. Это проявляется через непринятие себя, комплексы, страхи, собственничество и многое другое. Неуверенность мешает вам в построении гармоничных взаимоотношений с любимым человеком. На данный момент вы не знаете, как с этим бороться, и что предпринять для того, чтобы в отношениях все реже проявлялись негативные чувства и эмоции.
Ситуация, возникшая у вас, действительно, непростая. Если вы чувствуете, что у ваших отношений есть потенциальное будущее, но основным препятствием, которое ставит все под угрозу, является неуверенность в себе, тогда вы сможете определить основную причину незащищенности вас или вашего партнера, а также понять, как их преодолеть.
Существуют определенные причины, из-за которых может возникнуть неуверенность в отношениях:
1. Низкая самооценка
В отношениях мы всегда находимся в безопасности настолько, насколько можем себе это позволить.  Но если мы уже испытываем неуверенность почти во всех аспектах нашей жизни, то как мы можем ожидать, что наши отношения будут другими?
Низкая самооценка и общая неуверенность в себе, возможно, являются основной причиной незащищенности отношений и, в большинстве случаев, связаны с воспитанием.
Если вы постоянно сомневаетесь в собственных эмоциях, мыслях и поведении, вы не только спроецируете эти сомнения на свои отношения и партнера, но также вызовете серию иррациональных мыслей и тревог, которые, с каждым днем, будут только усиливаться. 
2. Негативный, неравный опыт взаимоотношений
Многие из нас отказались от определенных отношений либо потому, что произошло что-то негативное (неверность, нечестность и т.д.). Либо, возможно, сама природа отношений была слишком токсичной (оскорбительной, эмоционально нестабильной и т.д.). По мере того, как мы выходим из такого рода отношений, нужно постараться оставить негативные воспоминания позади и в конечном итоге пройти мимо них, чтобы начать все сначала.
Однако, некоторые из нас в конечном итоге цепляются за эти негативные эмоции и даже вносят их в наши последующие отношения как неразрешенный эмоциональный опыт. Это создает неуверенность и беспокойство, которые мы в конечном итоге проецируем на наших новых партнеров, потому что мы подсознательно удерживаем их от любой боли или боли, причиняемой нам нашими прошлыми партнерами.
В результате у нас возникает определенная неуверенность по отношению к нашему партнеру, и могут даже возникнуть трудности, когда дело доходит до доверия к нему, даже если они на самом деле не дали нам никаких причин не делать этого.
Когда мы вносим прошлый эмоциональный опыт в новые отношения, мы автоматически создаем среду, в которой царит незащищенность, и, по сути, саботируем новые отношения, считая нашего нового партнера виновным в том, чего он даже не совершал.
3. Стили привязанности
По мере взросления ребенка, у него развиваются разные стили привязанности (безопасные или небезопасные) в зависимости от того, как их родители взаимодействовали с ними.
Данные стили привязанности могут продолжаться и во взрослой жизни, играя важную роль в формировании отношений между людьми. Заброшенное детство могло привести к тому, что взрослый человек будет чувствовать себя неуверенно, а его эмоциональные потребности не были удовлетворены в период взросления.
4. Личная жизнь (или ее отсутствие)
Как два разных человека до того, как вы найдете друг друга, вы оба будете иметь уникальные аспекты в себе, которые сделают вас уникальным. Ваша карьера, ваши увлечения, ваши цели, ваши взгляды и даже ваша любимая еда - все это индивидуальные аспекты вас самих, которые не только создают вашу личность, но и дадут вам чувство удовлетворения.
Многие люди, как правило, теряют свою индивидуальность после вступления в отношения и, следовательно, также теряют чувство удовлетворения в личной жизни. В результате они вместо этого обращаются к своим партнерам и начинают полагаться на них, чтобы дать им жизненное наполнение и смысл.
Когда мы полагаемся на кого-то другого, чтобы придать нашей жизни смысл и наполнение, обычно есть подсознательное ожидание того, что другой человек будет так же относиться к нам, что приходит вместе с нашей уверенностью.
Это может вызвать неуверенность и даже формирование ревности, всякий раз, когда наш партнер испытывает внешнюю форму счастья, не связанную с нами, или, когда в жизни нашего партнера происходят положительные изменения. Вместо того, чтобы чувствовать себя счастливыми и поддерживать достижения нашего партнера, мы в конечном итоге чувствуем горечь и неуверенность, все потому, что что-то еще (помимо нас) смогло сделать наших партнеров счастливыми и придать их жизни смысл.
Что вы можете предпринять, чтобы преодолеть неуверенность?
1) Самосознание (внимательность)
Первый шаг в преодолении любой проблемы - осознать и признать, что она существует. Если вы даже не знаете, что ваша неуверенность негативно влияет на ваши отношения или, что еще хуже, не понимаете, что вы действуете небезопасно с самого начала, тогда вы никогда не сможете преодолеть это и эти неуверенности просто будут повторяющейся проблемой.
Однако, недостаточно просто знать, что проблема существует, если вы не хотите что-либо с ней делать. Вам нужно развить большее самосознание над своими эмоциями, если вы когда-нибудь надеетесь улучшить свои чувства и действия в определенных вопросах.
В конечном счете, осознание и внимательность к себе важны для преодоления неуверенности и предотвращения подсознательного поведения в нужде, ревности или даже манипулирования партнером всякий раз, когда вы чувствуете себя неуверенно в чем-то.
2) Открытое и честное общение
Независимо от того, сталкиваетесь ли вы с неуверенностью в себе или ваш партнер, один из вас неизбежно поднимет этот вопрос в какой-то момент во время отношений. Главный вопрос здесь - когда и где.
Выйдет ли это как повод для нанесения вреда другому человеку в разгар спора? Или как открытое обсуждение, о котором обе стороны могут спокойно поговорить, не защищаясь и не чувствуя себя обиженным?
Без здоровой линии общения с партнером чувства разочарования и негатива будут только сдерживаться и постепенно усугубляться с каждым последующим «эпизодом» незащищенности, в результате чего отношения постепенно ухудшаются.
Если вы видите потенциал своего нынешнего партнера, вам придется начать работать над установлением с ним честной, открытой и здоровой линии общения. Не волнуйтесь так, что вы в конечном итоге обидите чувства другого человека, что вы вообще избегаете конфронтации, потому что альтернатива сдерживания этого приведет только к гораздо худшему результату.
В первую очередь, начните с объяснения того, что то, о чем вы собираетесь сказать, не предназначено для того, чтобы обидеть или унизить партнера, а, скорее, потому, что вы видите с ним будущее и, следовательно, хотели бы быть честными и открыто говорить о своих чувствах, чтобы вы оба могли стать сильнее как пара, работая вместе над их преодолением.
3) Помимо выше перечисленных вопросов и рекомендаций, я могу порекомендовать вам, обратиться за совместной очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Если вы не можете сделать этого из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации психологов.
4) Также, помимо очной встречи со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами).
5) Для вас всегда доступен телефон доверия, например, телефон горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.
Желаю успехов!
С уважением, консультант службы.