Вопрос: Жизнь без смысла
Здравствуйте, пишу вам так как не могу уже больше. Я не знаю как выйти из этой ситуации и как будто я зашла в тупик и правда выхода нет…Хочу поделится с вами полной историей так как ее знает частично полностью только мой отец. Могу сказать что я всегда была позитивным и оптимистичным человеком. Всегда мне папа говорил придерживаться этого, верить в себя и тому подобное. Но как будто в один момент все сломалось, мой глаз перестал наметываться на плюсы в жизни. Они все пропали и до сих пор не появляются как 3 месяца. Бывает такое чувство что я не хочу жить но и не хочу умирать, не хочу ни чего делать, а просто закрыться и все. Раньше у меня была цель, если все таки ее можно так назвать, я хотела поступить, жить и учится за границей. Но я даже сама не знаю все резко пропало, резко цель улитучилась. У меня нет мотивации делать ни чего, ни учиться ни развиваться ни готовится к егэ ни к вождению ни ко встречам с друзьями ни к чему… я не знаю как выйти из этого апатичного состояния. Я ни когда не была на столько подавлена что даже плачу почти каждый день и может не единожды. Я устала все это терпеть, что начала делиться со всем с папой. Он меня лучше всех понимает и поддерживает. Но есть одна проблема. Он уже как 8 месяцев живет за границей и делает все что бы мы смогли к нему приехать семьей как можно скорей. Могу сказать что я ни когда так сильно не скучала по кому-то. Мне так его не хватает тут именно тут рядом. Я знаю что это не причина что бы он бросил все и просто приехал, я не хочу так. Я знаю что мы можем общаться с ним каждый день и если у меня что то случится, он сказал что минутку постарается выделить, но почему то мне просто его не хватает хотя я понимаю что он ни куда не уходил, он тут и нужно просто подождать… ему самому очень тяжело, в практически неизвестном городе без семьи и тоже можно сказать ему нужна поддержка. И мне стыдно, что я со своими недопроблемами лезу к нему когда ему самому тяжело и нужно подбадривание, Я чувствую это. Я не хочу его расстраивать, ему и так тяжело а я еще добавляю проблем так и из далека. Маме я почти не рассказываю о своих настоящих и глубоких переживаниях, но недавно я смогла это сделать и рассказать что то. ее поддержка очень своеобразна, не могу сказать что она помогает… мне ни кто не может помочь, потому что я сама не знаю как мне помочь. Я все время думаю почему у всех все так хорошо, почему ни у кого моего окружения нет таких душевных страданий и боли. Мне до глубины больно, я не заслуживаю такого. Почему? Теперь я уже ни заслуживаю ни чего в этой жизни, смотря на друзей, знакомых и окружение, все они стараются трудятся и следят учатся до ночи развиваются в ходи веселятся и правда развиваются, а я..? А я просто ни чего не делаю для хорошего будущего, которого я не знаю. Так ка я не знаю что я хочу конкретного от жизни, все что я знаю то что я хочу быть счастливой и получать удовольствие от жизни. Ведь если Нед удовольствия от жизни зачем тогда жить? Я ни делаю ни чего значимого, ни стараюсь ни учусь для будущего, а значит я буду ни кем и просто буду валятся на помойке. В чем тогда смысл если все бессмысленно. Раньше были мелкие моменты и мероприятия которые меня могли порадовать одно из них это походы в большие магазины. Такие ашан или глобус например, не знаю почему но это правда мне нравилось, а сейчас это пустышка. Ни чего не чувствую от этого. Когда мне мама говорила что нужно просто чуть больше уделять тому что приносит удовольствие и нравиться, и спросило что меня раньше радовало. Тут и настал тупик, я не знаю… а теперь уж точно. Я просто проживаю день за днем каждый день просто приходит и уходит, зачем тогда я живу если все так бессмысленно… только ради семьи я еще здесь

Ответ психолога: Здравствуйте, Оксана!
Очень ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам.
Оксана, прежде всего я вам рекомендую начать очную работу с психологом. Поскольку вы обучаетесь в школе, вы можете обратиться к школьному психологу и начать продолжительную работу.
Результаты многочисленных исследований говорят о том, что повышение активности очень  позитивно сказывается на самочувствии. Избегание своих привычных занятий и общения с близкими людьми значительно ухудшает наше эмоциональное состояние. Не рассчитывайте, что вы сразу же получите удовольствие от своих занятий, как это было раньше. Всё это вернётся постепенно и чуть позже. Просто делайте то, что можете.
Составляем распорядок дня. Когда человек находится в подавленном состоянии, ему ничего не хочется делать. Ему сложно даже решить, чем он будет сегодня заниматься. И в итоге он мало что делает. День проходит впустую, либо тратится на прокручивание своих мрачных мыслей. Если вы хотите это изменить, начните с составления списка своих дел, которые вы обычно сами хотите выполнять, либо вам нужно их выполнять (даже если вам не хочется это делать прямо сейчас). Затем составьте план действий, и начните с самой простой задачи из списка дел. Не ставьте себе сразу слишком сложные цели. Включите в свой план самые разные занятия, в том числе, и дела по дому, и какие-то занятия, от которых вы обычно получаете удовольствие. Сверяйтесь со списком, когда будете их выполнять, и отмечайте те пункты, которые вы уже сделали
Физические упражнения и активности помогут вам поднять настроение. Внесите их заранее в свой распорядок дня. Встречайтесь с друзьями, родственниками, играйте с домашними питомцами. Если вы чувствуете себя лучше после общения с папой, стоит сделать упор на это. Вы можете обратить внимание на качество вашего общения, расширить его. Например, существует масса вариантов того, как вы можете совместно провоить время в дистанционном формате (например, общение по видеосвязи, игры в кооперативе, просмотры фильмов онлайн и т.д.) Так вы сможете частично унять тоску по папе, и он тоже сможет почувствовать себя ближе к семье. Качественное общение с близким и дорогим человеком всегда позитивно влияет на самочувствие. Обязательно запланируйте какие-нибудь простые занятия, которые вам нравятся. Например, прогулки на природе, творчество и прослушивание музыки.
Достижения, удовольствия и книга благодарностей. Люди часто забывают о своих достижениях и о том, что доставляет им удовольствие. В действительности в нашей жизни намного больше удачных моментов, чем мы обычно признаём. Отмечайте в своём плане действий все события, которые будут происходить в течение дня. Те занятия, которые приносили вам позитивные эмоции, помечайте буквой У (удовольствие). Буквой Д (достижения) помечайте те задачи, которые были для вас результативными и успешными. Можете даже их проранжировать по шкале от 1 до 10, чтобы выяснить, от каких занятий вы получаете максимальное удовольствие. Кроме того, сравнив свои цифры за несколько дней, вы увидите динамику изменения своего состояния. Не обесценивайте свои достижения и не сравнивайте свои успехи с периодами, когда вы находились в своём обычном состоянии. 
С каждым маленьким шагом вы продвигаетесь в верном направлении. Ищите и делайте то, что приносит вам удовольствие в течение дня, какие-то приятные занятия. И каждый вечер уделяйте несколько минут, чтобы записать два-три события, за которые вы благодарны прошедшему дню. Некоторые люди любят отмечать их в отдельном красивом блокноте. Можете назвать его «Книга благодарностей». И, как показывают исследования, это простое упражнение уже само по себе улучшает настроение.
Меньше вредных действий. В некоторых случаях человек пытается улучшить своё состояние различными крайне вредными способами. Например, не встаёт с постели, объедается, «зависает» часами у телевизора или в интернете. Когда вы ежедневно начнёте отмечать всё, что делаете, в плане действий, вы сможете отследить, какие занятия помогают вам улучшить своё самочувствие, а какие, наоборот, его ухудшают. И тогда вы поймёте, какие действия вам стоит выполнять чаще, а от каких вообще лучше отказаться.
Решаем сложные проблемы. Иногда на нас сваливаются слишком сложные и тяжёлые задачи, которые нужно выполнять, и это нас подавляет. Справиться с ними помогает следующий способ. Разбейте вашу задачу на очень подробные, мелкие шаги или действия. Их должно быть столько, сколько нужно, чтобы выполнить задачу. А затем начинайте выполнять эти шаги, но только в порядке очерёдности, по одному за раз. Если вы столкнулись с какой-то особенно тяжёлой задачей, то попробуйте вспомнить ситуации, когда вы уже решали подобные задачи. И используйте тот же подход, который сработал раньше. Или спросите своих друзей, что бы они сделали в подобной ситуации. Проясняйте и уточняйте. Пропишите все возможные варианты решения. 
Оксана, если с течением времени вы не почувствуете улучшения состояния, вы можете обратиться к врачу (психиатру).
В случае острой необходимости (при ухудшении вашего состояния) в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.