Вопрос: Помогите пожалуйста
У меня постоянная тревога и связанно это с тем, что я не могу уйти со старой работы. Мне очень сложно оставить мою напарницу без сменщика, хотя обо мне никто не думает и я уверенна, что при первой возможности меня бы оставили, так в принципе и было уже , она ушла на больничный и мне пришлось месяц работать без выходных и теперь она пошла в отпуск, т.е я опять буду без выходных, и из-за того что я не смогла вовремя уйти я потеряла высокооплачиваемую работу с нормальными выходными и хорошим отношением . Я не могу уйти из этой токсичной обстановке и мне очень тяжело . Я постоянно нахожусь в стрессе , часто думаю о суициде 

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья!
Ваша тревога, как я понимаю, связана с трудностью принятия важного решения: с одной стороны у вас назрела потребность сменить работу, которая не приносит удовлетворения, с другой -  не хотите оставлять коллегу без напарника, понимая нагрузку, которая ляжет на неё после вашего ухода. И, как Вы пишете, необходимость помочь коллеге не позволяет Вам уволиться, в связи с чем растёт внутреннее напряжение.
Со стороны создаётся впечатление, как будто Вас кто-то удерживает насильно на работе, не давая возможности вырваться. Допустим, что вы помогаете коллеге, оставаясь на нелюбимой работе. Но ведь существует обратная сторона вопроса: пока вы не оставите свою должность, на ваше место никто другой прийти не может. То есть, для того, чтобы у коллеги появилась напарница/напарник, Вам необходимо освободить место для другого работника. И здесь возникает вопрос, а готовы ли Вы расстаться с работой? Складывается впечатление, что нет. Не кажется ли Вам, что ориентируясь на потребности другого человека, Вы и свой вопрос не решаете, и не можете полноценно выполнять доверенную работу, испытывая негативные эмоции.  То есть проживаете не свою жизнь. 
Наталья, возможно, вы боитесь оказаться в  новой ситуации, в которой, несомненно, будет доля неопределённости и новизны. Поэтому,  неосознанно отодвигаете день увольнения, а значит и встречу с чем-то новым. По этому поводу хочу рекомендовать более внимательно прислушаться к себе и попытаться найти истинную причину тревоги, разобраться, что же вам доставляет дискомфорт. Важно, что вы стремитесь к новому опыту, но менять профессиональную деятельность необходимо осознанно, чтобы выбранное решение привело к положительным переменам.
Для этого можно использовать метод мысленного воображения или идеомоторной тренировки, которая заключается в том, что вы мысленно проигрываете важные для вас моменты в своём воображении.  Попробуйте мысленно представить ситуацию своего увольнения с работы во всех деталях: что вы сделаете, что скажете, какие реплики можете услышать в свой адрес, что ответите на них. Проделав такое упражнение, вы сможете понять,  на каком этапе испытываете напряжение, при решении жизненно важного для вас вопроса; каких ситуаций и фраз от других опасаетесь, как можете ответить на них; чувствуете ли облегчения после виртуального ухода с работы. Проиграв волнующую ситуацию, вы сможете более уверенно действовать. 
Не всегда проблемы и их решения находятся там, где мы думаем. Цените своё время, не упускайте возможности и не бойтесь улучшать свою жизнь к лучшему! 
С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы.