Вопрос: Страшно жить
Меня зовут Виктория, мне 18 лет. Я нахожусь в отношениях с молодым человеком уже около трех лет. И год назад он мне изменил с моей подругой. Ну если это можно назвать конечно изменой. Он держался с ней за руки и гладил по ноге. Выглядит это конечно, не так критично, но осадок остался. Узнала я об этом месяц назад и до сих пор не могу отпустить эту ситуацию. Я простила его, так как люблю и верю, что такого больше не будет. Но на днях я начала замечать, что они часто заходят в сеть одновременно, боюсь, что они общаются. А так же, хочу сказать, что у меня постоянно есть тревожные мысли( на протяжении всех этих трех лет),что у меня с моим молодым человеком всё плохо, что мы расстанемся, что я не люблю его, хотя причин для этого нет. И вот на счет одновременного появлении в сети, я думаю, что я просто себя накручиваю. Мне иногда страшно от своих мыслей. Что мне делать? Заранее извиняюсь за свои ошибки

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория!
Вас долгое время беспокоят мысли на счет отношений с вашим молодым человеком. И вы хотите найти понимание, что можно с этим сделать.
Виктория, когда человек вступает в отношения, это всегда волнительно, местами тревожно. Это другой человек, со своей системой ценности, своими убеждениями, взглядами на жизнь. И для другого наши мысли, поступки являются загадкой. Первый период, как правило, влюбленный, мы постоянно ждем встречи, когда прощаемся – нам грустно, постоянно на чувствах, на эмоциях. Через время, когда эмоции немного утихают, мы начинаем более подробно узнавать партнера, видим его достоинства и недостатки, обращаем более пристальное внимание на манеру поведения, на целеустремления. И здесь начинается работа над отношениями, при чем работа именно двоих людей. На этом этапе важно учиться говорить с партнером, слушать и слышать его, и получать от него это же взамен. Ведь даже одна и та же ситуация может быть рассмотрена разными людьми с противоположных сторон. 
Виктория, скажите, проговаривали ли вы границы ваших отношений, что приемлемо, что нет? Когда каждый из партнеров знает пределы допустимого, им легче ориентироваться, не заступать за них или обговаривать отдельные случаи. Также важным в отношении будет и умение сообщать о своих чувствах, желаниях и потребностях. Вряд ли удастся разрешить разногласие, если не говорить о нем. Конечно, это тоже надо уметь. К примеру, можно попробовать технику «Я-сообщение», когда говорите о своих чувствах, переживаниях, смещая фокус с человека на действие. Это позволяет смягчить сообщение и говорить о конкретной ситуации. Например, вместо фразы «Ты изменил мне с моей подругой», использовать «Я почувствовала себя уязвленной, когда увидела, как ты держишь ее за руку и гладишь по ноге. Мне было неприятно и обидно, так как ты дорог мне.». 
Вы верно подметили, Виктория, можно ли считать это изменой? И это также к вопросу о границах. Поскольку у каждого из нас представление о том, что можно считать изменой – разное – и это абсолютно нормально. Каждый из нас – личность, со своими принципами, убеждениями, взглядами на мир, и что для вас может быть изменой, может не являться таковым для партнера, и наоборот. Попробуйте поговорить об этой ситуации с вашим молодым человеком, с вашей подругой. Да, прошло уже какое-то время, возможно, что они уже и не вспомнят это, но тогда можно прояснить такие моменты на будущее, во избежание повторения. Полезным было бы поговорить и с тем, кто сообщил вам месяц назад об этом. Поскольку иногда может быть и такое, что кто-то мог превратно понять информацию и донести ее в искаженном варианте. Но, опять же, принимать решения, верить или нет – придется вам. 
Наши взгляды на жизнь могут меняться – это нормально, мы растем, учимся на ошибках, познаем новое, и это не может не влиять на нас. Мы сейчас – не те люди, что были месяц, год, три года, пять лет назад. У нас могут меняться приоритеты или ориентиры. Если вы боитесь расставания, задаетесь вопросом над тем – любовь это или нет, попробуйте спросить себя в ответ, а что пугает вас в расставании? Одиночество, страх потерять именно этого человека? Что вас в нем привлекало, когда вы начинали эти отношения, что они дарили вам? Уверенность, поддержку, нечто другое? Что для вас любовь, как в вашем представлении, вы можете понять, что это именно она, что должно быть в вашем партнере, чтобы он вам нравился, какие действия совершать, чтобы ощущать эту уверенность? Попробуйте выделить себе время, чтобы тщательно подумать, максимально честно ответить самой себе на эти вопросы. Вас не должно ничего отвлекать, никакие посторонние дела, мысли и переживания, особенно, если в вашей жизни происходят переломные моменты или этапы. Если мыслей будет так много – что они будут причинять дискомфорт – рекомендую записывать их где-то отдельно для себя, можно в отдельную тетрадь или дневник. Так вы сможете не только их структурировать, но и возвращаться к ним для более детального анализа, не боясь, что что-то упустите. 
Успехов вам и сил в преодолении любых ситуаций!
С уважением, Полина