nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Как помочь моему парню?
Здравствуйте, я Аня, мне 17 лет. Недавно я начала встречаться с парнем. Буквально несколько месяцев назад. В последнее время он постоянно начал думать о суициде, говорит про то, что он не любит себя, что он ужасен и ему наплевать на себя, а так же иногда прямо говорит что хочет сброситься или повеситься, наносит себе разные травмы, режет руки.... Я не знаю как ему помочь. Меня очень беспокоит эта тема. Я пытаюсь его поддерживать всевозможными способами, но это не помогает. Я пытаюсь показать ему что сильно его люблю, прошу его перестать причинять себе вред ради меня и  прошу чтобы он всегда говорил мне об том, что его беспокоит, высказывался, но он не хочет по неизвестным причинам... Я очень переживаю за него и его психическое здоровье пожалуйста помогите мне, посоветуйте мне что делать, он ходил к разным психологам, но говорит, что даже это не помогает. Может вы сможете помочь...

Ответ психолога: Анна, здравствуйте! 
Читая Ваше обращение, понимаешь, как сильно Вы переживаете за своего молодого человека. В такие моменты, особенно важна поддержка и внимание. 
Мысли и намерения суицидального характера, как и другие особенности психической деятельности, имеют причины. Важно понять, что беспокоит Вашего молодого человека. Возможно есть психическое напряжение, избавление от которого он видит в суициде или же проблемы с самоопределением, родителями, проявлением и поиском себя в этом мире. Причин может быть множество, главное помнить, что если человек говорит о суициде, то это фактор просьбы о помощи. 
Очень важно быть рядом с ним в такие моменты. 
Первое, что Вы можете сделать, это понять причину развития суицидальных мыслей.  
Вы можете воспользоваться техникой «Я высказываний». Например: Я очень за тебя переживаю и хочу помочь. Если ты будешь готов поделиться со мной своими переживаниями, то я буду рядом».  
Также, я бы рекомендовала Вам поговорить с родителями молодого человека, если Вы с ними знакомы. Родителям тоже очень важно знать о состоянии своего ребенка и то, что Вы с ними говорите на тему психического состояния, показывает Ваше беспокойство за его судьбу. 
Если суицидальные мысли перерастут в попытку суицида, то в данном случае не Вы несете ответственность за жизнь молодого человека, а он сам! 
Анна, Ваша поддержка, забота и внимание к состоянию молодого человека, самое ценное. Вы большая молодец, что проявляете заинтересованность и не равнодушны к его судьбе. В такие моменты, важно помнить о себе и находить время для восстановления своих ресурсов и энергии. Кушайте правильную и полезную пищу, гуляйте на свежем воздухе и находите радость в том, что Вас окружает. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Суицид
Здравствуйте, помогите пожалуйста! Меня преследует навящиве мысли о суициде, у меня частые срывы, не могу контролировать агрессию, постаные панические атаки иза сор с кем либо. Плохие отношения с родителями, ухудшение концентрации. Не осознанно причиню себе вред на эмоциях! Что делать ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Даша!Слышу ваше беспокойство из-за своего состояния, непонимание, что делать дальше.. Даша, очень ценно, что вы замечаете свое состояние и обращаетесь за помощью, поэтому мне хотелось бы поддержать ваше стремление и намерение разобраться в происходящем и изменить свою жизнь к лучшему!Как я понимаю, есть несколько проблем, которые вас беспокоят: суицидальные мысли, проблемы в отношениях с родителями, самоповреждающее поведение, неумение контролировать агрессию, панические атаки.. Всё это вызывает тревогу и опасения, но разобраться самостоятельно в происходящем не удается. Даша, важно понимать, что наша психика - это целостная система, части которой взаимосвязаны. Что это означает? Что те проблемы, о которых вы пишете, связаны между собой в единое целое, составляют общую картину. То есть нет смысла разбирать каждую из них по отдельности, ведь для поиска решения важнее причины их появление и связи между ними. Быть может, трудности с контролем эмоций и причинение себе вреда связаны с плохими отношениями с родителями? Быть может, все перечисленные вами проблемы являются проявлениями негативного отношения к себе, ненависти к себе, злости? Мне трудно дать конкретный ответ на эти и другие вопросы, трудно дать вам рекомендации, которые были бы полезны и эффективны, так как я не обладаю достаточной информацией. Даша, предлагаю вам поразмышлять над своим состоянием и над собой, подумать о возможных причинах, о взаимосвязях между этими проявлениями, а затем вновь обратиться за помощью либо на наш сайт (с более полным описанием своей жизненной ситуации), либо на телефон доверия (чтобы в живом диалоге поделиться своей проблемой и понять дальнейшие действия). Если вам еще нет 18 лет, то вы можете обратиться на детский телефон доверия: 8-800-200-01-22, 8-495-624-60-01 (работают бесплатно, анонимно, круглосуточно); в обратном случае вы можете позвонить на телефон доверия нашей службы или другой известной в вашем регионе.Берегите себя!С уважением, консультант службы
Вопрос: ..
У моего друга болеет мама, он начал говорить что он не преживет ее смерти .Скажите,чем и как я могу ему помочь .

Ответ психолога: Найдан, здравствуйте!

Вы пишете, что у вашего друга болеет мама и он поделился с вами своими мыслями о том, что он не переживет её смерть, вероятно, у него стали возникать суицидальные мысли. Вы очень переживаете за него и хотите знать, как ему можно помочь.  Найдан, в такой ситуации важно предложить человеку обратиться за профессиональной помощью (например, можно позвонить на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122, или можно позвонить на наш телефон психологической помощи). Это анонимно, конфиденциально (т.е. информация о разговоре никуда не передается) и ни к чему не обязывает - с другой стороны, это шанс обсудить свое состояние и ситуацию с человеком, который может взглянуть на нее со стороны, выслушать и поддержать - и увидеть то, ради чего стоит продолжать жить. Найдан, если вы точно знаете, что ваш друг хочет совершить суицид, стоит рассмотреть возможность сообщить об этом взрослым, которые смогут вмешаться в ситуацию и предотвратить трагедию - родственникам,  учителям или другим людям,  чьи контакты у вас есть. В некоторых случаях при угрозе суицида требуется госпитализация, это может спасти человеку жизнь. 
Кроме того, Найдан,  вы переживаете за близкого вам человека, вы очень хороший друг, но я догадываюсь, что вы и сами сейчас находитесь в очень сильном волнении и стрессе. В одном ответе сложно обговорить все, что можно было бы сказать по поводу того, что бы описываете. Поэтому рекомендую и вам тоже позвонить или на телефон доверия для детей и подростков (8 800 2000 122) или нам, чтобы можно было бы поподробнее обо всем поговорить.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: отчаяние
Здравствуйте, хочется просто высказаться, не хочу грузить этим своих близких людей, но мне просто очень плохо. У меня всегда были проблемы с тревожностью, негативными мыслями, но сейчас из-за возникших проблем мое желание свести счеты с жизнью велико, как никогда. Я знаю, что будет только хуже и будет еще более невыносимо, а я просто хочу обрести спокойствие и покой…

Ответ психолога: Здравствуйте Карина.
Исходя из содержания Вашего обращения, делаю вывод – Вам действительно сейчас очень плохо. Вы истощены, и, полагаю, Вам одиноко. И первое, что Вам нужно, это возможность, как Вы совершенно справедливо выразились, выговориться. По возможности, поискать поддержки от близких. Кого-то, с кем у Вас выстроены очень доверительные отношения. Кто-то, кто может дать Вам чувство локтя. Но, что безусловно, так это то, что Вам также требуется помощь специалиста. Тем не менее буду откровенен. Формат разовой консультации не позволяет мне качественно проанализировать Вашу ситуацию. И дать Вам какие либо рекомендации. Более того, в ситуации, когда нет сил на то, чтобы более детально описать её суть, лучше всего обратиться к психотерапевту очно. Желательно совместно с кем-то из близких родственников, кто рядом с Вами. В крайнем случае, я бы рекомендовал Вам обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Звоните. Не медлите. В любое время. Тем более, Вам нужно выговорится. Искренне желаю Вам благополучия.
С уважением, специалист службы.
Вопрос: Хз
Не могу спать больше 15ти минут, каждый день хочу умереть, вижу тёмный силуэт как пытаюсь уснуть и голоса которые будят, как просыпаюсь никого нет. 

Ответ психолога: Николай, здравствуйте!

Николай, вы описываете довольно серьезные симптомы и вызывает большое уважение то, что вы сопротивляетесь суицидальном мыслям, голосам, которые вас будят и боретесь за себя, за свою жизнь. Однако при таких состояниях крайне важна профессиональная помощь и поддержка, вам нужно, чтобы в этой борьбе вы не были одиноки, чтобы у вас были компетентные в этом вопросе союзники. Вам нужно обратиться на консультацию к врачу-психиатру - это можно сделать в Психоневрологическом диспансере по месту жительства, это бесплатно по полису обязательного медицинского страхования, или вы можете обратиться к частнопрактикующему врачу. Врач подскажет, с чем связано ваше состояние, и подберет медикаменты, которые помогут снизить симптоматику и дадут вам возможность почувствовать себя лучше. Позаботьтесь о себе! Своевременное обращение за медицинской помощью значительно увеличивает шансы на успешность лечения и на благоприятный прогноз.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я не понимаю нечего
Здравствуйте,я не знаю,что происходит со мной. Каждый день все одна и та же мысль,что я не хочу больше существовать. Я устала пытаться принять себя,каждый день одно и тоже. Ешь и назад всё. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ника!В настоящее время Вы переживаете тяжёлый период, когда ежедневно тревожит одна и та же мысль - о нежелании существовать. Если я правильно поняла, попытки принять себя пока безуспешны. И это вызывает страдания. Ника, хочется поддержать Вас. Не знаю, есть ли сейчас рядом с Вами тот, кто может помочь. Если Вы одна, позвоните на нашу Горячую линию. Вы сможете детально обсудить со специалистом свою проблему, получить психологическую поддержку и рассмотреть варианты получения дальнейшей помощи. Ника, не знаю, какова Ваша жизненная ситуация. Но смею предположить, Вы столкнулись с кризисом или с трудностями, с которыми сложно справляться. "Чтобы преодолеть трудности, нужно сохранять внутреннюю мотивацию и веру в свои силы", – Лао Цзы. Искренне надеюсь, что Вы найдёте в себе силы, чтобы изменить свою жизнь...Берегите себя, удачи Вам и всего доброго!
С уважением, Ольга
Вопрос: я не знаю как бороться с нервной анорексией
я боюсь умереть. мне скоро 16 лет, 30,4кг на 157см, ими 12.3. я не могу справиться со своим рпп. не смотря на свой страх смерти, я лишь продолжаю делать вид, что восстанавливаюсь, обманывая себя и своих близких. вес продолжает спускаться вниз, я смогла повысить калораж с 200-500 ккал до 600-900 ккал за месяц, но есть больше я просто не могу себя заставить. даже сейчас поестсь на 800-900 ккал равносильно пытке. я понимаю, что выгляжу пугающе, что у меня совсем не осталось здоровья и я медленно себя убиваю. но пока я вижу в зеркале отвратительное и совсем не худое тело, трясусь из-за появления своих природных щёк. пока я ненавижу себя, я не могу начать есть нормально.. я не знаю что делать, я разбита. сейчас в семье нестабильной материальное состояние и я отказываюсь от предложений родителей пойти к психологу. это слишком дорого, я сама себя довела. я не знаю что делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина! 
Читая Ваше обращение. Понимаешь как Вам сейчас непросто, тревожно и страшно, однако Вы стремитесь к тому, чтобы помочь себе и бороться с расстройством. 
Нервная анорексия – сложное психическое заболевание, которое требует наблюдения не только у психолога (психиатра), а также экстренной медицинской помощи. 
Замечательно, что Вы понимаете сложность ситуации и самостоятельно стремитесь к ее решению, однако столь маленький вес (30,4 кг) требует помощи специалистов. 
Настоятельно рекомендую Вам, обратиться за медицинской помощью. Ранее вмешательство и лечение поможет снизить риск развития РПП, способствует скорейшему выздоровлению. 
Кроме того, предлагаю вам обратиться за помощью к психотерапевту или психологу. Если у вас есть медицинский полис ОМС, вы можете бесплатно получить направление к психотерапевту в поликлинике по месту жительства.
Помните, что изменения не происходят моментально, и подавленное состояние и негативные мысли могут быть сложными для преодоления. Но с вашей готовностью к изменениям и поддержкой окружающих вы можете делать постепенные, но уверенные шаги к улучшению.
Если вам будет трудно справиться с ситуацией в одиночку, вы всегда можете позвонить на горячую линию нашей службы. Мы готовы помочь вам. Желаю вам сил для преодоления трудностей.
С уважением, Консультант службы.
Вопрос: Страхи
У меня отец был пьяница и он бил моих родных.Это отразилось на мне.я боюсь пьяных людей,плачу из за криков.как мне справиться с этими страхами ?

Ответ психолога: Дарья, здравствуйте! 
Вы пишите, что испытываете страх, когда видите пьяных людей. Эта ситуация вызывает у Вас панику, крики и слезы. Стоит отметить, что реакция плача и крика – нормальная реакция на сложившееся стрессовое событие. 
Очень важным этапом будет работа с психологом, который выявит первопричину проблемы и поможет безопасно справиться со страхом. Психолог поможет Вам сформировать совершенно новую стратегию преодоления страха. Впереди вас ждёт, несмотря на страх, познание себя настоящей! 
Это Ваша жизнь и только Вы решаете, как Вы хотите и будете ее проживать!
Желаю Вам смелости и терпения, если готовы, могу предложить Вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все Ваши чувства и переживания.
Вы сможете заручиться поддержкой, а это очень важно! 
Вместе с психологом у Вас получится снова встретиться с реальностью и принять более взвешенное решение. 
Во втором случае, я порекомендовала бы Вам, полностью сосредоточиться на собственных интересах и потребностях! Рекомендую обращаться к друзьям, заниматься спортом, а главное, работать над тем, чтобы вернуть себе умение и право быть счастливой!
Вопрос: Помощь
Как избавиться от вопроса что всегда во все виновата я

Ответ психолога: Здравствуйте, Лидия.Чувство вины — одно из самых древних переживаний человека (как и гнев, стыд, интерес, удивление, страх, застенчивость…), это часть нашей психической жизни. Обделены этим чувством лишь некоторые люди с определенными ментальными расстройствами. «Активируется» чувство вины нормами и правилами той среды, в которой мы живем. Но у каждой эпохи свои нормы поведения, свои табу, свои ценности. То есть чувство вины — часть психической жизни здорового человека. Она  — основа нашей совести и морали, или «Сверх-Я», как называл эту структуру нашей личности Фрейд. Поэтому нам важно стремиться не «вылечить» или "избавиться" от это чувства, а принять его, научиться понимать, где мы действительно виноваты, а где нет. Если вы хотите получить по этому вопросу консультацию специалиста, сформулируйте, пожалуйста, ваш вопрос более подробно, можно в этой же рубрике - "Вопросы психологу".
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я не знаю что мне делать
В последнее время у меня постоянное чувство внутри что мне что-то не хватает, присутствует некая тревога. Все это проходит лишь после того как я ложусь спать но на утро у меня вновь появляется это чувство. Меня уже давно ничего не радует как раньше, я почти перестала есть и очень мало сплю ведь меня мучают кошмары. Что мне делать и как избавится от всего этого?

Ответ психолога: Здравствуйте, Михель!В последнее время Вы постоянно ощущаете тревогу, нарушился сон, нет радости. Поддерживаю Вас в том, что Вы внимательны к своему самочувствию. Действительно, эти симптомы не могут не беспокоить. И важно разобраться в причинах такого Вашего состояния. Михель, к сожалению, Вы ничего не написали о себе, о своей жизненной ситуации. Возможно, Вы пережили сильный стресс, утрату? Переживаете кризис? Живёте в напряженном графике?  Также речь может идти о депрессивном расстройстве (но его может диагностировать только врач). Рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию (или другой доступный телефон доверия). Вы сможете детально обсудить свою проблему со специалистом и рассмотреть варианты получения дальнейшей помощи. Прошу Вас не откладывать свой звонок. Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: Избегаю общения и не доверяю людям
Здравствуйте, мне не очень удобно задавать свой вопрос, тем более что  его видят другие , но если уж на то пошло , то я на протяжении уже нескольких лет пытаюсь понять , как люди   доверяют друг другу, не боятся общения, строят отношения , взаимодействуют в разных сферах , дружат , вместе работают и учатся ? Почему люди  верят   друг другу  ? И откуда они учатся этому , так сказать, тесному и постоянному взаимодействию друг с другом , если я , например, этого не умею, боюсь людей ? Я не верю людям, не доверяю им, не имею друзей и коллег , а у них всё по другому .... Почему ?
Вопрос: .
мне очень нужна помощь специалиста, вышла на этот сайт, искав что будет если съесть всю пачку парацетамола

Ответ психолога: Здравствуйте, Лера!Предположу, что вы оказались в непростой ситуации, раз задумались о подобных действиях.. Быть может, это усталость, отчаяние, одиночество, боль, потери.. Что бы это ни было, я хочу поддержать вас, поддержать ваше желание обратиться за помощью! Ваше обращение сюда - это первый шаг на пути к себе, это подтверждение вашей решительности и смелости! Чтобы получить помощь, вы можете написать обращение на нашем сайте с более полным описанием своего состояния и своей проблемы или же позвонить на телефон доверия нашей службы или другой известной в вашем регионе, чтобы в диалоге с психологом поделиться своими переживаниями, получить поддержку и понять, как помочь себе. Задайте себе следующие вопросы, чтобы поразмышлять над своей ситуацией и понять, что написать или что рассказать специалисту:- В чем состоит моя проблема? Кто еще включен в нее, кто участники этой ситуации?- Что я чувствую, находясь здесь и сейчас? Какие мысли и переживания одолевают меня?- Что я пробовала сделать, чтобы изменить ситуацию или свое отношение к ней? Какие были результаты моих действий?- Что стало причиной мыслей о суициде? Что стало "последней каплей"?Лера, надеюсь, вы сможете найти ответы на свои вопросы! Берегите себя!С уважением, консультант службы
Вопрос: Помощь по усмирению мыслей
Нормально ли иметь такие мысли в 22 года и как с ними бороться? Из-за высокой тревожности мне кажется, что это единственный способ покончить со всеми проблемами

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей.
Вам сейчас непросто, Вы столкнулись с ярким и мощным ощущением тревоги. Переживания настолько интенсивны что возникают мысли о смерти. Вы напуганы и растеряны, хотите преодолетьВы спрашиваете, нормально ли сталкиваться с суицидальными мыслями в юном возрасте. К сожалению, никто от них не застрахован, ни возраст, ни пол, ни этническая, ни профессиональная принадлежность (и т.д.) не могут от них оградить. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения или же хронического стресса. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
Вопрос: Подавленное состояние
Добрый день, мне 22 года на данный моменти года 2 нахожусь в каком-то подавленном состоянии:стало гораздо тяжелее наслаждаться жизнью, как это происходило ранее, сложнее делать что либо с этим состоянием(начать новое увлечение, хобби, работу), ловлю себя на мысли, что даже простые вещи, а-ля встать с кровати стали куда тяжелее, нет какого то просто желания.Порой появляется вдохновение на осуществление своих целей, мечт, но быстро угасают с данным состоянием. Тяжело дается отпустить мысли о прошлом, как было весело и счастливо в детстве, как проводили с семьей прекрасные дни, а сейчас видеть как они стареют даётся с какой то сильной печалью, что еще сильнее давит на это состояние, делающее его в раза два сильнее. От того мысли о том, что я не хочу жить в мире, где не будет дорогих мне людей, что сложно будет принять, кажется, даже невозможно. Всё это состояние уводит в какие то суицидальные мысли, без намерений или даже попыток. Я не считаю себя сильным человеком, но есть ощущение, что немного сил есть, которые бы хотел направить на борьбу с этим состоянием, я не хочу себя так ощущать. Я хочу понять, где произошел этот переломный момент, когда из счастливого и любящего свою жизнь и жизнь вокруг - стал столь подавленным. Читая о депрессии, кажется, что это она и есть, но я не могу как то принять сей факт

Ответ психолога: Здравствуйте, Артем! Слышу как вам тяжело дается жизнь, вы не чувствуете удовлетворения от жизни, подавлены, обессилены и нет надежды на будущее. С этим сложно жить, но поддерживаю, вас в том, что вы ищете пути решения ситуации. Безусловно есть причина вашего такого состояния, и она может быть обусловлена рядом факторов. Во-первых, депрессивные проявления, о которых вы заявляете, могут быть следствием затяжного стресса, вспомните, что произошло в вашей жизни в недавнем времени (конфликт, переезд, разрыв отношений, болезнь, потеря  и др.), что оставило такой отпечаток? Это важно разбирать, прорабатывать на эмоциональном уровне, чтобы в дальнейшем этот травматический опыт перестал влиять на вас в настоящем. Подумайте, можете/готовы ли вы обратиться за помощью очно? Во-вторых, нередко причиной такого апатичного состояния может быть нарушение гормональных, иммунных, нервных систем. Предлагаю пройти медицинское обследование, чтобы исключить проблемы со здоровьем! Помимо этого, вы сообщаете, что вам сложно начать что-то делать, увлекаться хобби, заняться работой. В вашем состоянии это будет сложно сделать сразу, в том объеме и форме, в которой вам хочется. Надо подготовить себя к этому, нарастить ресурсы! Начните постепенно шаг за шагом возвращать себе прежнюю форму - гуляйте, занимайтесь зарядкой, планируйте день, ставьте задачи простые и реализуемые и с каждым разом повышайте их уровень, содержание. Следите за своим питанием, сном, отдыхом, они должны быть полноценными, своевременными. Таким образом со временем вы почувствуете как вы меняетесь в лучшую сторону, это позволит вам зарядиться энергией, получить ресурсы для чего-то более серьезного. Удачи, у вас все получится! С уважением, консультант службы !