Вопрос: -
Парень сказал, что не хочет привязываться, и прекратил общение, а я чувствую, что дело во мне:(

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга.

Недавно Вы расстались с молодым человеком. Сейчас Вы находитесь в состоянии острого стресса, Вы хотите преодолеть этот сложный период.
Вам сейчас тяжело,если я правильно Вас поняла, это были значимые для Вас отношения. Очень ценно, что Вы решились открыться, нашли возможность обратиться за помощью.Вам сейчас кажется, что Вы ответственны за решение партнёра, это не так. Отношения парный-двусторонний процесс, один партнёр не может принять на себя всю ответственность за то, что происходит в паре. Ваш парень сделал выбор, но это было его свободное, осознанное решение. Он сказал, что "не хочет привязываться", возможно, он был с Вами честен, и в данный период он просто не готов к установлению прочной привязанности. Утрата значимых отношений - та же самая утрата. Она сопровождается периодом горевания. Иногда так хочется, чтобы он прошёл моментально, но нет, нужно какое-то время. Подумайте, как Вы могли бы сейчас погоревать. Я имею в виду, какие-то символические действия, которые помогут Вам выразить свои чувства и осознать свершившееся расставание. Это может быть любой "ритуал", кто-то позволяет себе в волю поплакать, кто-то выбирает технику "прокричаться" (выпустить эмоции через крик, освободить их. Одни едут покричать в лес, другие используют скрытый крик в подушку дома), кто-то проводит ритуальную уборку и т.д. Главное не предъявляйте себе невозможного требования преодолеть всё и моментально. Предлагаю Вам ещё одну классическую технику прощания с отношениями - "Письмо гнева". К ней есть множество инструкций в открытом доступе, вот одна из них:
"Вам нужно уединиться на час-два. Взять с собой бумагу и ручку, и написать письмо вашему бывшему (ей) по определенному сценарию.
Вы проходите в письме по всем чувствам в указанном порядке. Пишете каждый пункт, каждую эмоцию до тех пор, пока не почувствуете легкую пустоту, когда уже не о чем писать. Это сигнал, что нужно переходить дальше, к следующему.
1. Дорогой Вася (Маша) и т.п.!
2. Я злюсь на тебя за то, что ты……
3. Я обижаюсь на тебя за то, что ты….
4. Мне было очень больно, когда ты….
5. Мне очень страшно от того, что…
6. Я разочарована тем, что…
7. Мне грустно от того, что…
8. Мне жаль, что…
9. Я благодарнарен тебе за то, что….
10. Я прошу у тебя прощения за то, что….
11. Я отпускаю тебя."
Иногда, попадая в травмирующую ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
Есть и другие ресурсы, помогающие бороться со стрессом: спорт, хобби, любимые книги, любимая еда. Вспомните, что Вы любите, что дарит Вам радость и, какой бы непосильной не казалась эта задача, попробуйте этим насладиться.
Так же в период особенно острых переживаний Вы можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно). Вы сможете получить поддержку, немного структурировать для себя ситуацию и наметить пути её преодоления в формате живого диалога со специалистом.
С уважением, Александра, консультант службы.