Вопрос: Развод
Здравствуйте. Меня зовут Татьяна, мне 29 лет. Я ещё нахожусь официально в браке, но мы уже год живем раздельно. С мужем мы вместе со школы, то есть 13 лет, двое детей (5 и 3 года). Я не знаю, где взять в себе силы, чтобы отпустить мужа. Я очень устала плакать. Я хочу не любить его. Мне кажется, что каждый мой день наполнен болью, я периодически думаю, что проще было бы умереть, чтобы этого всего не чувствовать, останавливают дети-им нужна мама. Может быть есть какие-то способы облегчить свою боль? Я не понимаю, как другие люди справляются. И вообще почему другие справляются, а я не могу. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна!
Вы переживаете сложный период расставания с мужем, с которым были связаны длительное время и рождены дети. В связи с этим Вы ощущаете каждодневную боль, усталость от постоянных слез, есть огромное желание отпустить человека и забыть все чувства и любовь к нему. Эти чувства держат в напряжении и возникают мысли о смерти как единственном способе избавления от страданий. Вам хочется облегчить боль разрыва и справиться с окутавшими эмоциями.
Татьяна, мне искренне жаль, что Вам пришлось столкнуться с такими интенсивными эмоциями и тяжелой ситуацией. Разрыв с любимым человеком всегда невыносимо сложно, а понимание того, что прежней любви больше не будет, вводит в отчаяние. Еще тяжелее тогда, когда чувства все еще живы и сильны к человеку. Разрыв отношений – это кризисное событие, которое сопровождается интенсивными переживаниями. Часто ситуация рассматривается как окончательный обрыв будущего, поскольку в нем и предполагаемых планах виделось присутствие значимого Вам человека. И в этом случае для человека наступает особая работа по переживанию потери отношений, ему необходимо пройти и эмоционально отрегировать несколько стадий, чтобы внутренняя боль утихла. Изначально человек встречается с фактом разрыва отношений, расставанием и признает его , соглашается , что человека рядом больше не будет, он будет без когда-то любимого. Возникают различные эмоции от злости, отчаяния, тоски до состояния удушающей и всепоглощающей боли, потому что возврата, вероятно, обратно не будет. Больно одному, больно с людьми, и особенно больно, – когда вынужден видеть ушедшего супруга. В этой связи ищутся различные эмоциональные причины избавления от страданий, например, закрыться желанием смерти. Позже страдающий встречается с гневом, который проявляется как реакция на невозможность заполучить обратно свои отношения, своего человека. Когда человек признает, что семья умерла, появляется сильнейшая злость на виновника этого – ушедшего супруга. Дальше приходит понимание того, что проявления гнева могут привести к непоправимым ошибкам, возникает реакция острого горя в виде тоски, отчаяния, безысходности. Здесь человек сосуществует в двух мирах – в прошлом, со своим супругом, и в настоящем, один. Встретившись с этим отчаянием, человек сам отпускает своего супруга, оставляет его только как воспоминание, в котором они по-прежнему вместе, с тем, чтобы продолжить жить дальше отдельной жизнью, идти своим путем. Соответственно возникает вопрос как жить дальше и найти свой путь. В данном случае стоит дать себе время адаптироваться к измененной ситуации. А позже, постепенно постараться менять свой обычный жизненный уклад. Вы можете попробовать «научиться» тем функциям , которые выполнял партнер в отношениях. Например, если его обязанностью в отношениях был заработок, Вы можете попробовать найти для себя работу, которая будет приносить удовольствие и доход, не будет мешать Вашей семье и воспитании детей. Или если муж отвозил детей в детский сад и на кружки , то Вы постепенно принимайте эту ответственность на себя. Бывает так, что чувства и эмоции могут окутать разум, в этом случае важно понимать, что эмоции никогда не будут больше Вас и не могут решить за Вас что-то. Вы больше окутывающей эмоции, Вы способны ее преодолеть. Встречайте ее, находите в теле и принимайте ее. Также Вы можете давать выход своим эмоциям. Не подавляя, не скрывая, а активно их выражая в чистом виде, каком они возникают. Кричите, плачьте, бейте подушку и т.д. Вы также можете искать помощь среди близких людей, родных, спрашивать опыт у Ваших друзей и примерять его на свою ситуацию. Общность объединяет и дает понимание, что Вы не одна столкнулись с таким событием. Постепенно Вам удастся достичь эмоционального спокойствия и Вы сможете преодолеть внутреннюю боль. Старайтесь не забывать про себя, восстанавливайте ресурсы, нормализуйте сон, подключите сбалансированное питание, подключайте минимальную физическую активность, включайте в свою жизнь снова те дела и радости, которые когда-то приносили Вам удовольствие и давали стимул для развития и поддержания состояния, а также проводите больше времени с детьми и будьте для них живой и любимой мамой.
Часто бывает сложно самостоятельно что-то организовать и помогать себе, найти поддержку со стороны. Болезненные ощущения расставания с мужем могут овладевать Вами. Или же могут возникать беспокоящие мысли, ощущения бессилия, да и вовсе невозможность снова живо эмоционально реагировать. В данном случае для оживления своих чувств или продуктивного разрешения проблемы Вы можете обратиться за консультацией к психологу за личной встречей в вашем городе в любом медицинском учреждении по ОМС или же можете записаться на прием в онлайн-формате, чтобы в сотрудничестве вместе со специалистом, продвинуться к разрешению трудностей и снизить интенсивность эмоций.
Удачи вам, цените себя, а также с заботой и бережностью относитесь к себе.
С уважением, Любовь.