nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте!У меня такая проблема.Встречались с девушкой 5 лет,из них прожили вместе почти 3 года.последние три месяца часто ругались,по ряду причин,и в итоге она ушла от меня,сказала,что устала,сгорела как спичка в отношениях,сожгла все мосты и хочет двигаться дальше одна,хочет оставить все в этом городе и уехать в другой.Я ее безумно люблю,осознал свои ошибки,не хочу,что бы она уезжала,но она не идет на контакт,и я не знаю,что мне делать в этой ситуации.У меня ужасное состояние,не могу ни работать,ни спать.Очень скучаю по ней.Помогите,что мне делать??

Ответ психолога: Здравствуйте, Марк! Вы долго были в отношениях с девушкой, но последние несколько месяцев часто ссорились, что послужило расставанию, инициатором которого стала ваша возлюбленная. Ее решение окончательное, она готова полностью изменить свою жизнь, сменить место жительства и двигаться дальше без вас. Вы сильно ее любите, готовы себя менять, осознали свои ошибки, но она полностью отстранилась, не идет на контакт. Как быть в этой ситуации, как успокоить свои душевные терзания?
Марк, любое расставание всегда приносит много боли и душевных мук. И то что с вами сейчас происходит, то что вы сейчас чувствуете, является следствием разрыва отношений. Все люди, заводя серьезные отношения, надеются на продолжительный роман со счастливым концом. Но не всегда получается так, как мы хотим. Бывает, что любимый человек уходит навсегда, оставляя нас с ужасными мыслями и разочарованием. Чтобы справиться с грустью и тоской об ушедшей любви, следует думать позитивно, так как любые отношения несут полезный опыт, а расставание является началом чего-то нового. 
Ваша девушка решила уйти и с этим придется смириться, принять ее решение. Прекращение всяческих попыток вернуть любимую и надежд на ее возвращение - необходимое условие при расставании. Поставьте точку в отношениях, как бы тяжело вам это не было. Благодаря этому шагу вы постепенно вернетесь к внутреннему равновесию. Конечно, понять, что все закончилось и больше не повторится, бывает очень сложно, но «время лечит». В психологии выделены пять стадий переживания утраты отношений, почитайте о них, о том какими чувствами и эмоциональными реакциями сопровождается каждая из них. Постарайтесь сейчас не искать виноватого, а направьте свое внимание на переосмысление вашего опыта, чтобы в новых отношениях быть более мудрым и не совершать тех же ошибок.
Но что же делать со своими чувствами? «Мужчины не плачут», и в этом есть проблема для переживающих утрату отношений. Тогда стоит найти другой выход этим чувствам. Хорошим способом справиться с душевными муками может стать физическая нагрузка, регулярные занятия, приносящие удовлетворение. Не стоит отказываться и от позитивного общения с друзьями, увлечений, поддержки близких и родных. Помощью может быть и обращение к психологу на телефон доверия. Марк, не отчаивайтесь, дайте себе время принять на эмоциональном уровне расставание с любимым человеком, разрешите себе проявлять чувства, связанные с переживанием, тогда вы быстрее с этим справитесь.
С уважением, КИра
Вопрос: Другая тема
Здравствуйте! Я думаю, что выбрала свой жизненный путь, хочу учиться на клинического психолога. Но я не уверена в возможности совмещения учебы (очно-заочная форма, в некоторых вузах предполагается практика в будни в рабочее время) и работы (сейчас я не работаю, ожидаю проверки документов в одной из компаний), кроме того, мне хочется по возможности уже сейчас быть в выбранной сфере, может быть, помощником психолога или что-то подобное. Как выбрать вуз (институт, факультет), какими критериями руководствоваться для выбора КАЧЕСТВЕННОГО образования? Не ошибаюсь ли я с направлением (я слышала, что психолог, не связанный с медициной, скажем так сильно "уступает" в плане компетенции и получении соответствующей, достойной должности)? Но самый главный вопрос: как мне на данном этапе найти подходящую работу? Меня не "пугают" эмоционально эти вопросы, но иногда мне совершенно не понятно, что делать и как себя вести, хочу не ошибиться в этот раз, мне нужен совет специалиста. Мне 29, недавно переехала в Москву. Спасибо за любой ответ!

Ответ психолога: Здравствуйте, Мирослава!
 Вы решили изменить свою жизнь, получить новую профессию. В связи с этим Ваше волнение-это нормальная реакция. Другое дело что ВУЗов в Москве много, выбор большой. Одним из важных критериев считается  диплом государственного образца.  Другое дело, что заочная форма учебы предполагает в большей степени самообразование, поэтому подумайте что для вас важно, название вуза, его авторитет, плата за учебу, отзывы студентов …. Например на нашей  работе есть специалисты, которые закончили разные вузы и в разных городах. Любую учебу надо оплачивать, поэтому вам решать где и как вы можете себя проявить, что бы заработать. Если вам нужна психологическая поддержка. можете позвонить на наш телефон, мы работаем круглосуточно и анонимно.
С уважением Ирина.Р
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Настал момент, когда я скатилась в полное дно своей жизни. В университет ходить не хочу, или даже лучше сказать, не могу, сократила все общение с друзьями лично, сижу одна дома и уже даже не пытаюсь вылезти из этого состояния. На улицу даже выходить страшно, даже до магазина, что уж говорить об учебе. При скоплении людей начинается дикая паника, боюсь смотреть куда-то кроме пола. Чувствую свою собственную никчемность. Никому не могу по-настоящему открыться, т.к. более, чем уверена, что мои проблемы никому не нужны, да никто и не поймет, сказав что-то вроде "да это у тебя временное, ты все выдумываешь". А продолжается это уже очень долго, и устала делать вид, что у меня все не то, что бы отлично, но и не слишком плохо. И вот уже какой день не могу избавиться от мыслей о том, что я хочу просто не существовать, что все было бы лучше. Не только мне (потому что я не буду чувствовать вот этого всего), но и не буду причинять никаких трудностей своим близким (хотя не то чтобы я была большой проблемой для них). Пыталась что-то исправить - становилось еще хуже. Пыталась пить ноотропы, чтобы хоть как-то войти в жизнь и начать что-то делать - не помогло. Был момент, хотела пойти в псих. диспансер - страшно, хотя понимаю, что там может антидепрессанты бы выписали какие-нибудь, может правда помогло бы. К тому же в последнее время иногда случаются панические атаки. Когда мне было лет 15-16, уже была там, поставили депрессивно-тревожное расстройство, выписали таблетки, вроде стало лучше. И потом, когда ко мне обращались мои друзья примерно с такими же проблемами, я всех успокаивала, что это временное, нужно бороться с самим собой и все будет хорошо. Прошло время, и сейчас я сама не могу бороться с собой, у меня просто нет на это никаких сил, желания, вообще ничего. У меня бессонница, сплю раз в 2-3 ночи, если не реже, ну и как ночи, засыпаю я в таких случаях часов в 8-9 утра. И я даже не знаю, зачем я все это сюда пишу, наверное, потому, что больше мне все это написать, весь этот бессмысленный поток слов просто больше некуда. Лучше отправить это некоему "кому-то", чем кому-то из тех, кого я знаю, потому что пару раз обожглась и с трудом доверяю людям.

Ответ психолога: Здравствуйте, Элина!
Ответ на свой вопрос смотрите в "Личном кабинете".
С уважением, Ольга.
Вопрос: Тема не указана
Здравствует, меня зовут Рузана. В браке 4 года. Есть двое детей. В последнее время муж стал пить, нигде не работает.

Ответ психолога: Здравствуйте, Рузана!
В своем обращении Вы сообщили о своей семейной ситуации, но не задали психологу никаких вопросов. Можно только предположить, что Вы обеспокоены положением дел в Вашей семье. Но, чтобы иметь возможность как-то помочь Вам, необходимо иметь больше информации о самой ситуации и о Вашем отношении к ней. Поэтому, предлагаю Вам позвонить на наш или другой доступный для Вас телефон психологической помощи и обсудить происходящее в вашей семье в живом диалоге с психологом.
С уважением, Марина.
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте, меня зовут Юлия, 20 лет.. Встречалась с парнем, все было очень хорошо, но я начала замечать, что он меньше уделяет мне времени( думала, что просто кажется). Вчера он сказал, что не любит меня и что мне не казалось всё, он действительно удалялся. Сказал, что расстаемся, не хочет, чтобы всё заходило ещё далее, не хочет делать мне больно. Мне сейчас очень больно, не могу ещё во всё это поверить, люблю его сильно. Очень трудно.

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия!  Парень, которого вы любите принял решение о расставании. Он признался, что чувства ушли, что не может больше давать вам надежду, не хочет причинять вам боль.  Трудно поверить в это, «душа болит, а сердце плачет». Что сказать? Больно, обидно, но в таких ситуациях приходится принимать выбор другого человека, а значит приходится оставить и свои надежды на примирение. Что же делать со своими переживаниями? Чтобы справиться с душевной болью потребуется время и ваша поддержка самой себе. В психологии выделены пять стадий переживания утраты отношений, каждая из них имеет свои проявления и имеет свои задачи (почитайте об этом в интернете). И то что сейчас происходит с вами – это проявления стадии шока и отрицания. Расставание всегда провоцирует проявление различных негативных чувств, и важно не накапливать их, а уметь избавляться от них по мере их появления. Если возникает желание плакать, то разрешите себе поплакать, хочется гневаться, важно уметь справляться и с этим чувством. Не лишней будет в такой ситуации и поддержка близких людей, общение с друзьями. Только содержание этого общения стоит наполнить положительными эмоциями, а не «перемыванием косточек вашему парню». Юлия, как поется в песне: «нас выбирают мы выбираем как это часто не совпадает», так и в жизни, сначала было взаимное притяжение, потом осознание своих истинных чувств. Ваш парень в отношении вас поступил честно, а значит вас ценит и уважает, как личность. И это стоит ценить. Да не случилось любви, но случился опыт, который позволит вам стать мудрее, взрослее в последующих отношениях. Юлия, можно много чего сказать, но для этого нужен диалог. Позвоните на доступный для вас телефон доверия, чтобы обсудить ваши чувства и мысли, способы самопомощи. 
С уважением, КИра
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте. Меня зовут Екатерина.  Мне 21 год.  Полтора года находилась в отношениях. К сожалению на данный момент мы остались друзьями.  В связи с тем,  что я изначально вела себя неверно в отношениях и во многом есть моя вина. Я хочу всё исправить и понять возможно ли это и каким образом наладить отношения?  

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!
Вы расстались с молодым человеком, отношения длились 1,5 года, сейчас вам хочется быть с ним вместе. Екатерина, вы проанализировали своё поведение, осознали причины расставания, во многом вы вините себя.
Действительно, человеку свойственно ошибаться, исправлять свои ошибки и шагать по жизни дальше. Екатерина, вы спрашиваете, каким образом восстановить отношения, хочется сказать, что этого должны желать оба партнёра, так же как и менять своё поведение. Любые отношения – это огромный труд со стороны и мужчины, и женщины, а любой труд невозможен без волевых процессов.
Как правило, в конфликтах несут ответственность оба партнёра, поэтому вам стоит поговорить с молодым человеком и прояснить его намерения.
Хочу порекомендовать вам изучить технику «Я – высказывание», которая позволяет излагать свои мысли и чувства так, чтобы вас услышали и поняли.
Алгоритм "я-высказывания"
1. Объективно описать события, ситуацию без экспрессии, вызывающей напряжение («Когда я вижу, что...», «Когда это происходит...»).
2. Описать свою эмоциональную реакцию, точно назвать свое чувство в этой ситуации («Я чувствую...», «Я огорчаюсь...», «Я не знаю, как реагировать...»).
3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои по желания («Потому что я не люблю…», «Мне бы хотелось...»).
4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («Возможно, тебе стоит поступить так...», «В следующий раз сделай...»)
5. Дать дополнительную информацию партнеру относительно проблемы (объяснение).
Формула
Ситуация + Я - чувство + Объяснение
Екатерина, более подробное описание можно найти в интернете.
Детально обсудить вашу ситуацию можно по телефону +7 (499)216-50-50.
С уважением, Наталья.
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Здравствуйте. Я училась в школе, где было "не модно" учиться, где хоть какой то намек на интеллектуальную деятельность расценивался  как зазнайство, ботанство  и нечто подобное. Для того,что бы класс, и вообще моя социальная группа меня принимала, я старалась сильно не высовываться, что-то делала, но при этом вполне совмещала неплохую учебу и "почет" среди одноклассников.  Сейчас мне 21, и я понимаю,что не могу выразить себя полностью. Я недовольна своей работой/учебой, все потому,что я боюсь осуждения, возможно отвержения. Знаете, часто слышу от одногруппников, когда они осуждают других "Что она вообще сказала?", "умная такая что ли?", их частое закатывание глаз, усмешки. И мне не хочется,чтобы так было и со мной. Получается,что я адаптируюсь под ситуацию, чтобы не было конфликта и дискомфорта, но конфликт возникает у меня внутри, я не реализую себя на полную, я получаю меньше удовольствия от каких-то дел, не отдаюсь полностью, а я могу, понимаете? Но мне страшно, а  со временем это только нарастает. Вот воистину не понимаю,что делать.
спасибо. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия!
Вы стараетесь адаптироваться под людей ,стараетесь избежать конфликтов и дискомфорта, но тогда возникает  конфликт внутри ,  потому что себя не реализуете полностью, не получаете удовольствия от каких то дел. Важно , что вы осознаете  и понимаете, что нужно  что-то менять с в своем поведении. Задумайтесь над тем, как вы реагируете, чего боитесь, избегаете, в общем чего опасаетесь? Ведь по большому счету важно не забывать о себе, следовать свом целям и потребностям. Всегда найдутся в окружении люди, которые могут нас критиковать или осуждать, но у каждого человека есть свой внутренний критик, который знает как правильно поступать. Старайтесь прислушиваться к себе, не забывать именно свою ценность. А если случилась конфликтная ситуация, то посмотрите на нее как бы со стороны», и, возможно,  увидите какие-то свои ошибки, которых в дальнейшем можно будет избежать. Подумайте какие ваши сильные стороны, можете ли придерживаться нейтральной стороны, кто для вас является авторитетом и в чем..?
Если вам нужна психологическая поддержка или консультация по отдельному вопросу. можете позвонить по нашему телефону, мы работаем круглосуточно и анонимно.  

С уважением Ирина.Р
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Здравствуйте ребята я из Смоленской области , мне 33 года . У меня стоит диагноз олигофрения (умственная отсталость легкой формы ) , 17 лет назад я был направлен военкомат как призывник в областную психиатрическую больницу .Направлен я был врачом психиатром у которого на учете стоит мой старший брат он у меня болен эпилепсий с 14 лет . Так как я проживаю в сельской местности , об моем диагнозе уже знала вся деревня и что я лежал в психиатрической больнице . После этого в общении со мной люди начали мне намекать мол парень , может ты пойдёшь и станешь на группу по инвалидности . Пойми парень тебя всё равно никуда не возьмут дебилы не кому не нужны , ну можешь пойти например дворником или пастухом . После этого я как-то начал мало общаться с людьми на тему моей проблемы , это также отразилось на общения с моей матерью она как то с раздражением начала со мной разговаривать . На все мои предложения пойти получит профессию я слышу одно у тебя не получиться . Семьи  у меня нет так как девушки разговаривая со мной , переводят все в пошлые шутки в мой адрес . Хотел написать вам но там будет много непечатных выражений , живем мы в втроём отец спился умер от рака .Я много читал про свой диагноз что у люди олигофрены у них отличная зрительная память , что некоторый из них частично одарены , что они неконфликтные . Посоветуйте мне с чего мне начать как мне выстраивать общения с людьми в семье  ,с девушками как жить с таким диагнозом в обществе у меня нет мысли покончить с собой . С районным психиатром который меня направил у меня нет желания общаться а психологов у нас в районе нет .Могу ли я позвонить вам на горячую линию с мобильного телефона открыть тему в личном кабинете . Благодарю за понимания 

Ответ психолога: Здравствуйте, Владимир!
ВЫ не удовлетворены своей жизнью, хотите иметь семью и достойную работу, но, по вашему мнению, определённые особенности (олигофрения) вам мешают. 
Владимир, у каждого человека имеются свои сильные стороны, на которые он опирается, и слабые, которые он сглаживает. Определите, что вы умеете делать лучше других. Так же каждому человеку важно найти своё место среди людей, реализовывать себя в профессии. Вас не устраивают профессии дворника и пастуха, а кем бы вы хотели работать? Какие профессии нужны в вашем селе? Возможно, стоит сначала устроиться учеником и приобрести рабочую специальность. 
Владимир, как только люди вокруг увидят, что вы что – то умеете делать хорошо, они изменят к вам отношение, возможно, будут обращаться за помощью. Выходите к людям через свой труд, через свои дела.
Прежде всего вы должны поверить в свои силы и возможности, а для этого нужно что-то делать. Для вас сейчас важно определиться, чем конкретно вы будете заниматься. Обратитесь за помощью в Центр занятости или Администрацию вашего села.
ВЫ можете открыть тему в «Личном кабинете», психолог может оказать вам поддержку. 
ВЫ можете позвонить на наш телефон, на телефон психологической помощи Смоленска.
С уважением, Наталья.
Вопрос: Тема не указана
Встречаюсь с молодым человеком почти 4 года,он младше меня не 5 лет,нам это не мешало никогда.
в декабре он пришел из армии и начались бесконечные ссоры,я знаю,он изменился,повзрослел, но в то же время,какой-то потерянный.и я как с ума сошла,все время его во всем виню.мы не живем вместе,и это порой бесит,он не может пока предложить мне ничего кроме себя,и мне кажется из-за этого отдаляется.2 дня назад поссорились,он напился,я его долго икала,но не нашла,писала,звонила он не отвечал.под утро написал что дома.вчера поговорили и он хочет расстаться и остаться друзьями,а я так не могу,понимаю,что мы в кризисе,он говорит что любит,и не хочет делать мне больно.и я его люблю,очень.и хочу сохранить отношения,просто не знаю как.

Ответ психолога: Ваш ответ смотрите в личном кабинете.
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте. Мне 25 лет. Я замужем, воспитываю полуторагодовалую дочь. В данный момент нахожусь в декрете. Т. к. наша молодая семья испытывает материальные затруднения, обращаюсь к вам за бесплатной поддержкой. Помогите, пожалуйста! У меня пищевая зависимость. До брака (замужем 2 года) я могла брать себя в руки и скидывать 10, 15 и даже 20 кг. Но сейчас я чувствую себя тряпкой, безвольным овощем. Я все понимаю, ищу мотивы, читаю спец. литературу, ищу ответы среди знакомых.... но так и не нахожу в себе чего-то того самого главного, что позволит побороть зависимость. Я признаю, что больна и хочу бороться. Не знаю с чего начать. Нет уже веры в себя ни у меня, ни у близких. От этого кошмар полный в голове и уж тем более в душе.

Ответ психолога: Здравствуйте, Любовь!
У вас пищевая зависимость. Так как ваша семья испытывает материальные затруднения, вы хотели бы получить бесплатную поддержку в данной рубрике. 
Любовь, очень здорово, что вы решили сопротивляться своему недугу. Проблемы зависимости- прежде всего прерогатива врача- психотерапевта. Причем обращение к врачу по месту жительства по вашему полису не должно вызвать материальных трат вашей семьи.
Ситуация непростая, связана с тем, что у вас полуторагодовалый ребенок, то есть после родов и грудного вскармливания прошло не так много времени, что требует дополнительного внимания врача.
Любовь, вы считаете, что у вас пищевая зависимость, кто именно поставил вам такой диагноз? Дело в том, что вы пишете о том, что раньше у вас получалось скинуть лишние килограммы, а теперь нет, но смысл психологической работы со страдающим пищевой зависимостью- не избавление от лишнего веса, а избавление от зависимого поведения... 
Вы признаете, что больны и хотите бороться.Это серьезный и ответственный шаг на пути к выздоровлению. Теперь требуется следующий шаг- обращение к соответствующему специалисту- который поставит диагноз и назначит лечение.
 Информации в вашем письме крайне мало. Вы можете начать тему в личном кабинете или позвонить на линию психологической помощи для детального прояснения вопроса.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Здравствуйте! Как мне быть, если я очень стеснительный? Это мне давно уже очень мешает. Например я могу прийти в новый коллектив, начать работать, а вот заговорить с кем то я боюсь. Мне очень не хватает общения, всегда хотел свободно общаться со всеми, знакомиться. А то получается так, что люди попросту перестают меня замечать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Денис! 
Вы переживаете по поводу своей стеснительности. Она мешает Вам легко общаться и строить новые знакомства. У Вас есть мечта - уметь свободно общаться. Это же прекрасно! Люди, которые умеют преодолеть внутренний барьер и позволяют себе общаться, встречаются с огромным количеством мнений и новых идей. У Вас есть желание и это полдела. Осталось научиться этому, ведь это и есть выработка определенных навыков. Кому-то дано в детстве обучиться легкому общению, кому-то нужно во взрослом состоянии уделить на это более пристальное внимание. Существуют курсы ораторского искусства, тренинги общения, множество книг (например, книга Дейла Карнеги "Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей"), которые помогут освоить эти навыки. Так же подумайте, чем Вы можете стать интересным для другого человека? Может быть, Вы играете в игры или на гитаре, смотрите сериалы или гуляете с собакой по вечерам и пр. Благодаря увлечениям мы можем поддерживать разговор, чем их больше, тем с большим количеством людей у нас есть возможность найти общий язык.
Удачи Вам в познании себя.
С уважением, Екатерина.