Вопрос: Как избавиться от плохих мыслей.?
Здравствуйте.Мне 15. Уже на протяжении 2-ух лет мучаюсь от плохих мыслей и панических атак.
Первый раз это случилось дома. Я сидела делала уроки как в ничем не бывало,мама заходит домой. И начинает орать что я плохо убралась.Она дала мне подзатыльник и у меня в голове как будто что то щелкнуло, в ушах запищало и перед глазами пелена. Я набрасываюсь на маму и потом очнулась в конце драки когда мама долбанула меня головой об стол и позже начала пинать ногами. У меня случилась такая сильная паника, что аж начало трясти, и я начала задыхаться, и орать.
Потом моя мать разбила мой телефон...
После этого я начала страдать селфхармом .
Постоянные приступы паники, сильная агрессия.

очень больно сейчас это писать. Мой отец в этом году начал на прямую говорить, что я ЖИРНАЯ.
Сначала я старалась не обращать на это внимание, ведь у меня не было избытка веса даже на 1 кг. 
Но когда он каждый вечер говорил это. Я старалась сесть на диеты, пыталась голодать,но  организм то есть хочет. Я начала после каждого приёма пищи сунуть два пальца в рот и... Получилось сбросить 10 кг. Сейчас очень трудно есть. Честно за это очень сильно ненавижу отца. 

Сейчас посищают очень плохие мысли о суициде уже около 2 недель. Я уже свыклась, что режусь. Но  сейчас так хочется здохнуть. Каждый день приступы паники. Кошмары и сонные параличи. На данный момент я нахожусь в санатории, где мне стало ещё хуже. Мне кажется я приеду домой и всё... 
Я решила тут сходить к психологу, но как оказалось, лушче бы не шла. Просто раскопали старые воспоминания от которых стало ещё хуже. И дальше ей стало пофиг вообще на занятия (психологу)

Ответ психолога: Здравствуйте, Ника! Меня очень обеспокоило Ваше состояние. Панические атаки, аутоагрессия, которая выражается через самоповреждение, суицидальные мысли, проблемы со сном и аппетитом – это то, с чем Вам приходится жить последние пару лет. Ника, мне очень жаль, что в Вашей жизни сложился такой непростой период. Когда я читала Ваше обращение, мне очень захотелось поддержать Вас и сказать, что Вы молодец, что обратились за помощью. 
Я предполагаю, что Ваши взаимоотношения с родителями, в частности, ситуация с отцом, которую Вы описали, являются причиной низкой самооценки. Ненависть к себе, своему телу, злость на отца, как раз могли спровоцировать самоповреждающее поведение. Таким образом, Вы выплескиваете накопившиеся негативные эмоции, которые у Вас не получается отреагировать по-другому. Соответственно, я бы порекомендовала Вам в этой ситуации поработать над принятием себя и своего тела, а также учиться выражать свои эмоции, не причиняя себе вред. 
Проблемы с аппетитом могут являться следствием неправильного питания. Диеты, голодание и другие способы, которые Вы используете, для того, чтобы похудеть, могли спровоцировать расстройство пищевого поведения. Вы можете самостоятельно прилагать усилия, чтобы это преодолеть: начать правильно питаться, отказаться от вредных пищевых привычек (например, не применять специальные способы физического «очищения» организма от пищи), постараться сделать прием пищи приятным времяпрепровождением. Несомненно, это потребует времени и усилий. Однако, Вы можете над этим работать. Я также рекомендую Вам обратиться к специалисту, которые работают с такой проблемой, чтобы получить квалифицированную помощь.
Вы также упомянули, что у Вас случаются приступы страха. Я предлагаю Вам ознакомиться со статьей об этом на нашем сайте. Там Вы можете узнать подробнее почему с Вами такое происходит и как можно с этим справляться. «Что такое паническая атака и как ее преодолеть» https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
Из вашего обращения я могу сделать вывод, что в основе большинства симптомов и состояний, которые Вы описываете, лежат психологические проблемы. Соответственно, чтобы справиться со всем этим Вам необходимо начать именно с них.
Ника, Вам действительно сейчас необходима помощь и поддержка. Причем я бы посоветовала Вам обратиться к специалисту именно медицинского профиля (психотерапевт, врач-психиатр), так как спектр симптомов достаточно большой и Вам может потребоваться медикаментозная поддержка (лекарственные препараты выписывает только врач). А также постарайтесь подобрать психолога, с которым у Вас бы выстроились комфортные, доверительные отношения. Такое бывает, что найти «своего» специалиста получается не сразу. Это абсолютно нормально, так как в процессе консультирования всё очень индивидуально. Не откладывайте и обратитесь за помощью, Ваше состояние действительно требует внимания.
В Вашем возрасте при обращении к специалистам никак не обойтись без участия родителей. Поэтому Вам обязательно стоит поговорить с родителями (хотя бы с одним из них) обо всем происходящем. Поделиться тем, что Вы чувствуете, о чем думаете, как Вам сейчас трудно. Возможно, душевный разговор поможет Вам в этой непростой ситуации.
Ника, я верю, что Вы со всем справитесь. С наилучшими пожеланиями, Анастасия.