Вопрос: я не хочу жить и не знаю как себе помочь
мне страшно жить, я устала от тревоги внутри моей головы и сердце, мне кажется я проживаю эмоции других людей, я обесцениваю себя , свои эмоции и чувства , мне кажется я ощутила все что можно было, и хочу уйти из жизни, я просто не нахожу ответ на вопрос зачем я здесь, у меня все неплохо в жизни , в какой-то степени, но я не могу заставить себя хотеть жить. моей матери нет в живых, но так даже лучше, она была абьюзером. не знаю что бы стало с мой личностью, если бы она прожила ещё год в моем подростковом возрасте. Отец . отец сложный человек, я не чувствую его любовь, мне кажется, он отвернулся от меня. я для него обуза , я чувствую это, обращение его ко мне отвратительно, он унижает меня и не замечает моих успехов , а мне 24 , а я все ещё жду когда, он полюбит меня и когда я буду этого достойна , мне просто тяжело смириться с тем что меня не любили мои родители , я наверное звучу как обиженный ребёнок ,но я просто хочу что бы это все закончилось. я ушла в наркотики в 23 примерно на год, мерзкий синтезированный людьми обман, сродни безусловной любви, такой безусловной, которую тебе может дать, лишь сам господь (не думаю что люди на такое способны) - с ними я чувствовала любовь , всю которую недодали мне родители, потом друзья, потом мужчины. но я справилась и вышла из употребления. чистая больше месяца и внутренне ощущаю что не сорвусь. так как нового не найду там ничего. я обрела профессию которую люблю, но она пока не приносит денег стабильных, а отец не хочет меня поддерживать, я даже не говорю про деньги, хотя бы ментально. тотальное ощущение брошености. я просто хочу уже к отцу, к богу, к тому кто меня любит. не знаю как завершить свой монолог и не знаю чего я ожидаю отправив это , наверное, что бы хоть кто-то это узнал 

Ответ психолога: Здравствуйте, К. Вы отмечаете недостаток внимания и любви со стороны Вашего отца, а также то, что сейчас находитесь в состоянии, для которого характерны ощущения сильной усталости и тревоги и страхов.
 Вы молодец, что смогли преодолеть наркотическую зависимость и сделать правильные выводы из ситуации с зависимостью. Насколько я понимаю, причина, что Вы попали когда-то в неё, является отсутствие любви со стороны окружающих и близких, в первую очередь со стороны отца. В основном, под любовью со стороны родственников понимают внимание, возможную помощью, которую они могут предоставить близким. Подумайте, в чём лично для Вас заключается та любовь со стороны отца, которой Вам не хватает – какие действия могут служить фактом её наличия. Это может быть просто интерес о том, как у Вас дела и какие-то слова поддержки в трудных для Вас ситуациях, или может необходимы какие-то конкретные действия, которые должны помогать Вам справляться с трудностями. 
 Определив для себя конкретные необходимости, подумайте, каким образом можно обозначить их необходимость для Вас своему отцу. Желательно, чтобы это был прямой, однозначный разговор, в следствии которого Ваши потребности могли бы быть однозначно поняты. Если разговор состоялся и отец продолжает игнорировать Вас, но Вы уверены, что чётко донесли до него все свои потребности, то в данной ситуации необходимо подумать, кто ещё мог бы удовлетворить Ваши потребности, которые Вы обозначили для себя ранее. Может быть, что такого человека в тот момент Вы не сможете найти в своём окружении – в таком случае подумайте, что можно сделать, чтобы данный человек появился.
 Возможно, отчасти поддержку и внимание Вы сможете находить в друзьях или просто знакомых. Даже не обязательно чтобы на высказанную Вами проблему давали ответ или комментарий, так как само осознание, что Вы поделились переживаниями уже воспринимается как поддержка.
 Вы упоминаете, что в течение жизни уже успели ощутить всё что можно - но так ли это на самом деле? Есть ли у Вас опыт приятных ощущений, не вредящих организму, которые Вы хотели бы повторять в течение своей жизни?
 Страхи и тревога, в той или иной степени, с той или иной периодичностью, появляются в жизни каждого человека. Хочу отметить, что между тревогой и страхом есть разница.
  Причины тревоги, в отличие от причин страха не осознаются. При тревоге организм подсознательно готовится к преодолению потенциально опасной ситуации, которая не осознается. При страхе же, причина чётко осознается человеком. Частой причиной тревоги является дефицит информации, который подменяется беспокойством и тревожным ожиданием негативного развития событий. В таком случае необходимо позаботится о поиске недостающей информации. А также прекратить перебор возможных негативных вариантов развития событий, и сфокусироваться на желаемом положительном результате.
 Если говорить о страхе, то он может быть как ситуативным (временным), в ответ на возникшую здесь и сейчас угрозу, так и хроническим, когда человек на протяжении долгого времени боится чего-либо, например это может быть страх поездок на автомобиле в результате пережитой некогда аварии. Также страхи могут быть реальными, связанными с реальной угрозой жизни и здоровью и воображаемыми, связанные скорее с возможными, ничем не подкрепленными опасениями, чем с реальной угрозой.
  Для того, чтобы разобраться с имеющимися у Вас страхами, я предлагаю Вам использовать метод выражения страхов на бумаге с дальнейшим их анализом. Вам необходим чистый лист бумаги и ручка или карандаш. На чистом листе бумаги начните писать свои страхи, которые приходят Вам на ум. Старайтесь глубоко не задумываться над ними и не анализировать их. Просто пишите в течение 5 – 10 минут то, что приходит Вам в голову. Старайтесь не отрываться от этого процесса в течение этого времени, а просто пишите машинально. Это очень важный момент, так как иногда страхи могут быть иррациональны (т.е. не поддаваться логике). И живут они в бессознательной части разума. Именно поэтому нужно писать не задумываясь. После того как Вы запишите свои страхи, взгляните на них. Чувствуете ли Вы, что выразив их на бумаге, их прежняя сила ослабла?
 А теперь необходимо их проанализировать. Люди, как правило, бояться думать о своих страхах, не говоря уже о том, чтобы их анализировать. Однако когда Вы сталкиваетесь со своим страхом лицом к лицу – страх развеивается, его значимость в вашей жизни значительно уменьшается, вплоть до исчезновения. Для того, чтобы эффективнее способствовать процессу проработки страхов, попробуйте задать к каждому страху вопрос:
 1.Насколько вероятно он может произойти?
 2.Кого лично из людей я знаю, с кем такое произошло?
 3. Что самое страшное случится со мной, если это произойдёт?
 4. С чего я думаю, что это действительно может произойти?
 5. Этот страх мой собственный или он возник, потому что кто-то когда-то мне об этом сказал?
 Ответив на данные вопросы, Вы сможете понять, какие из страхов были надуманными и насколько легко Вы можете справиться с ними, поняв, что они не имеют под собой действительного основания.
 Проблемы с отцом, выход из сложившейся ситуации может потребовать более кропотливой работы и лучше, если она будет проведена с психологом очно. В случае если очное обращение за помощью специалиста не представляется возможным, то Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет).
 С уважением, Михаил.