nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: «Слишком хороший»
Здравствуйте,После одной ночи проведённой в кругу друзей, меня лишили важного на продолжительный период, запретили гулять с какими-либо друзьями, начали следить за моим времяпрепровождением по расписанию занятий. Самое интересное, что когда я отпрашивался, то мне запрещали и ставили ультиматум быть дома. Я решил остаться в гостях не сказав ничего и не беря трубок от родных. Кажется, они беспокоятся за меня, но меня это душит. Они не хотят слушать меня. Для них любой мой косяк это ужасно. Хотя я не гулял так с друзьями ещё с весны. И вообще не часто гуляю с друзьями, всегда за зож. Но мои родные сказали семья или друзья выбирай. Наверное, я ничтожество. Не хочу тревожить их и оправдывать ожидания. Может я просто умру...смерть это лучший выбор, бб

Ответ психолога: Здравствуйте!
Мне искренне жаль, что вы испытываете такие переживания. Иногда нам хочется просто, чтобы нас приняли, не выставляли никаких требований и дали свободу делать то, что нам нравится. 
Я предлагаю вам посмотреть на вашу проблему со всех сторон. Истоки такого требовательного поведения родителей могут находиться в том, что родители в глубине души испытывают сильное беспокойство и тревогу в отношении вас. Насколько я поняла из вашего обращения, вы временами закрываетесь от родителей и перестаете выходить на контакт. Может быть, вашим родителям просто страшно оттого, что они потеряли связь с вами.
На мой взгляд, сейчас очень важно постараться выстроить диалог с родителями, спокойно выразить свои мысли, объяснить свои чувства. Также постарайтесь услышать и понять родителей. И найти компромисс. То есть найти решение, которое будет удовлетворять и вас, и ваших родителей. Из вашего обращения я могу сделать вывод, что ваши родители очень беспокоятся, просто выражают свое беспокойство тем образом, которым вы описали. 
Очень важно то, что вы решили обратиться за помощью. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и с кем можно обсудить проблему. Например, это могут быть ваши бабушка и дедушка, возможно, друзья. Вы можете обратиться за помощью к школьному психологу. В случае необходимости вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не получается выразить себя в сексуальных отношениях
Здравствуйте. Я скорее всего лесбиянка, и у меня не получается построить даже что то маленькое с девушкой. Было взаимное притяжение, даже во вкусах в сексе совпали, девушка много писала, прямо была открытость в общении, и не только о сексе. Она образованная. Но как договариваемся о встрече, тут же она потом не может, работа или еще что то. Почему нельзя сказать начальнику что выходные для того чтобы отдыхать? Получается она не очень то и сильно хочет меня видеть?А я ждала, пока встретимся, и проведём вместе эти два дня. Боюсь чтобы меня не использовали в очередной раз, и не знаю уже как строить нормальные отношения. Даже если девушка не хочет ничего серьезного, можно же как то по человечески отнестись, а не играться моим вниманием?Очень разочаровалась, ведь у меня будто был подъем сил, на фоне того что я чувствовала себя свободной в сексуальном плане (это не только к ней относится), и как только я понимаю, что меня возможно обманывают, то эта раскрепощенность куда то девается, перестаю хотеть хорошо выглядеть, и вообще чего то.Как понять, в чем дело? Спасибо!

Ответ психолога: Здравствуйте, Irina! К сожалению, в жизни случаются много разных ситуаций, когда не общение с интересным и понимающим нас человеком не получает продолжение в реальности. Возможно, девушка, которая Вам понравилась, и правда не может встретиться с Вами по ряду обстоятельств, возможно, она волнуется или стесняется себя и тем самым переносит встречу. В этом случае, Вы имеете полное право напрямую спросить у нее, что ее волнует и останавливает. Попытайтесь сказать ей о своих чувствах и переживаниях по этому поводу. Ваши эмоции и чувства разочарования, обиды, гнева, по поводу  ситуации имеют полное право на существование, особенно если раньше был похожий жизненный опыт. Также, в обращении, Вы указали, что после того как разочаровываетесь в отношениях. Перестаете предпринимать попытки красиво одеваться и чувствуете упадок сил. Это может быть связанно с тем, что когда Вы находитесь в отношениях с другим человеком, то получаете от него положительные эмоции и заряд энергии, хочется понравиться другим, выглядеть лучше и действовать определенным образом. Этот механизм заложен в нас на инстинктивном уровне. Однако когда действие дофоминно-серотаниновых прекращается (вследствие того, что стимул (общение и взаимодействие с другим человеком) больше не воздействует на рецепторы), теряется мотивация и желание. Чтобы справится с переживаниями и мыслями и чувствами, предлагаю Вам создать создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить с психологом возникающие трудности и улучшить качество своей жизни. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Мир рушится
Не могу преодолеть обстоятельства возникающие вокруг меня. Очень страшно жить, неприятности валятся, как из рога изобилия. Не могу понять, что мне делать. Просто нахожусь в тупике. Получается единственный способ прервать это всё - смерть. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана.

Вы пишете, что на вашу голову сейчас буквально, как из рога изобилия валятся одна за другой неприятности; это дезориентирует, вы растеряны и чувствуете себя так словно вас загнали в тупик или поймали в ловушку. Это может быть связано с тем, что одним из самых неприятных компонентов разных трудностей является высокий уровень неопределенности. Для людей это всегда означает потенциальную угрозу выживанию, следовательно, высокий уровень тревоги. Чтобы справиться с такой высокой тревогой люди часто стараются создать свою зону контроля и сфокусироваться на ней - это позволяет нам почувствовать, что мир не так уж страшен и наша тревога снизится.  К примеру, мы не может полностью контролировать процесс вылета нашего рейса. Есть много факторов, на которые мы не можем влиять, — погода, внезапно возникшие внештатные ситуации. Но мы можем сделать то, что в наших силах: рассчитать время прибытия в аэропорт, постараться учесть такие факторы, как пробки, занятость аэропорта. И проверить, что документы и прочие нужные вещи с нами. Остальное, увы, вне зоны нашего контроля. Таким образом, понимание ограниченности своих сил и зоны контроля, а также реалистичности целей, которых мы желаем добиться, значительно помогают пережить турбулентные периоды в жизни. Остальное, увы, вне зоны нашего контроля. 
Вторая важная вещь, которая нужна для того, чтобы пережить сложные периоды в жизни, — это силы и ресурсы. Не только физические силы, но и эмоциональные. Для того, чтобы мы могли справиться с жизненными перипетиями, необходимо заботиться о себе - есть, спать (зачастую даже больше, чем обычно), заниматься теми видами активности, которые будут вас наполнять и поддерживать. Это может быть общение с дорогими для вас людьми, хобби, прогулки — любая деятельность, дающая вам энергию.
Третья, нем менее важная составляющая, которая поможет пережить сложные моменты в жизни, — ценности. Это набор жизненных векторов, указывающий, подобно компасу, направление вашей жизни. В те периоды, когда жизнь сбивает нас с ног, именно ценности могут стать для нас опорой, помогающей преодолеть невзгоды. Из-за них становится возможным то, что раньше казалось непосильным. 
Таким образом, эти три составляющие подпитывают нас силами, снижают уровень тревоги и возвращают к состоянию, когда можно взять бразды правления жизнью в свои руки несмотря на то, что жизненные невзгоды пытаются нас лишить этой возможности. Если вы захотите обсудить свою ситуацию более обстоятельно, то вы всегда можете позвонить на наш телефон доверия - мы работаем круглосуточно. Не отчаивайтесь! Обращайтесь за помощью.С уважением, консультант службы Наталья.
Вопрос: Подруга делает ужасные вещи за которые никто не накажет.
Меня ментально мучает плохая бывшая подруга. Такой жестокости я еще не встречала. Она следит за мной чтобы навредить в каждой сфере моей жизни. И так же делает вред моей семье. Каждому вплоть до убийства. Даже может проникать в сон потому что ночью надо над кем то издеваться. Вот и она проникает в сон. Я уже не первый раз обращаюсь за помощью. Она за это наказывает. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна! Вы пишите о том, что ваша бывшая подруга пытается навредить вам и вашей семье, вплоть до убийства. Безусловно это пугает вас, доставляет дискомфорт, а все ваши попытки обратиться за помощью имеют для вас плачевные последствия.
Вероятно, вас эта проблема сильно беспокоит, что на фоне тревоги может влиять на качество сна и содержание сновидений. К сожалению, у меня недостаточно информации, чтобы дать вам какие-то рекомендации и помочь найти выход из сложившейся ситуации. В любом случае, если ваша подруга угрожает вашей жизни и жизни ваших близких, нарушает ваш покой – вам необходимо обратиться в полицию. 
Кроме этого, вы можете обратиться к психотерапевту для того, чтобы скорректировать свое внутреннее состояние, на котором отразилось столь негативное вмешательство бывшей подруги в вашу жизнь. Это может быть психотерапевт в психдиспансере или поликлинике вашего города, которые ведут прием бесплатно. Если вы почувствуете необходимость поделиться своими эмоциями и чувствами, позвоните нам на телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно), по которому психолог окажет вам возможную психологическую помощь,
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Осознано
Подавленное состояние, не возможно сконцентрироваться, хочется спать но не могу, всё давит и угнетает, мыслей в голове очень много  не возможно что-то понять, хочется плакать, ощущение, что нахожусь в вакууме, единственное, что помогает это причинить себе боль, ненадолго становиться легче. Что с этим делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!Подавленность, проблемы со сном, самоповреждение... Безусловно, такое состояние не может не беспокоить. И я поддерживаю Ваше желание разобраться, "что с этим делать".К сожалению, Вы написали о том, чем обусловлено такое Ваше эмоциональное состояние. Что происходит в Вашей жизни? Какие трудности Вы переживаете? - Важно работать именно с первопричинами.Предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50. Вы сможете детально обсудить со специалистом свою проблему, рассмотреть варианты её решения и способы получения помощи.Дарья, базовой причиной самоповреждающего поведения, как правило, являются интенсивные негативные эмоции, которые не переживаются в открытой форме. Причинение себе боли совершается для уменьшения  негативных эмоций, вызывающих напряжение, и возобновления возможности чувствовать. Таким образом человек стремится восстановить контроль над своими чувствами, действиями. Важно научиться обходиться со своими переживаниями, выражать их таким образом, чтобы не причинять себе вреда. С этим запросом рекомендую Вам обратиться к психологу в очном формате. Поскольку помощь в данном случае основана на психотерапии. В первую очередь необходимо будет определить причину расстройства, изменить представления о себе, о мире, освоить эффективные стратегии, позволяющие справляться со стрессом. Возможно, дополнительно понадобится медикаментозное лечение. Это определяет специалист при взаимодействии. Искренне надеюсь, что Вы найдёте для себя возможность получения помощи. Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Суицид
Хочу умереть. Что делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Рима. Мысли об уходе из жизни не возникают без всякой причины - чаще всего они являются отражением очень непростого внутреннего состояния, ощущения невозможности реализовать в жизни то, что для человека важно и ценно, или каких-то других тяжелых и неприятных переживаний, от которых хочется спастись хотя бы даже такой высокой ценой. Спрашивая о том, что вам делать, вероятно, вы стремитесь остановить эти мысли, как-то избавиться от желания умереть - но даже если это и получится, это ведь никак не изменит того состояния, из-за которых они появляются. А значит велик риск того, что рано или поздно эти мысли могут появиться снова - поэтому, если вы хотели бы от них освободиться, имеет смысл глубже разобраться в их причинах, в том, что за ними скрывается, и найти для себя другой способ разрешения тех проблем, из-за которых они появляются. В этом может помочь работа со специалистом помогающей профессии. Так, например, вы можете позвонить на наш телефон доверия и рассказать о своей ситуации подробнее, получить помощь и поддержку. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помогите
Мне 11,когда я плохо разговариваю с родителями, я этого не понимаю, и потом уже понимаю какая я тварь, хочется умереть, родители наказывают меня блокировкой телефона и не немного, а очень сильно, те предложения без которых я не могу жить, где я переписываюсь с друзьями,также я не могу сказать правду, мне страшно, а если я солгу мне становиться легче, и я знаю что узнают что я солгала, я пыталась изменяется, и ничего не получалось, мама сказала  не могу не чем помочь, просто старайся, и, мне это не помогло, может уже покончить, сколько уже царапин было на теле, я бы уже давно покончила собой но мне жалко родителей... 

Ответ психолога: Здравствуй, Даша!Чувствуется, что ты очень сильно переживаешь о том, что у тебя не получается найти взаимопонимание с родителями. Ты стараешься, но все же выходит не такой результат, но, Даша, не стоит отчаиваться! Есть много вариантов, где тебе могут помочь наладить то, что не получается. Я тебе расскажу о некоторых:ПомощьРядом.рф
Психологическая и информационная онлайн-помощь подросткам до 18 лет. Анонимно, конфиденциально, бесплатно. Ежедневно 11:00-23:00 по московскому времени
ТвояТерритория.онлайн
Психологическая онлайн-помощь подросткам и молодежи до 23 лет. Анонимно, конфиденциально, бесплатно. Ежедневно 15:00-22:00 по московскому времени
МыРядом.онлайн
Психологическая онлайн-помощь детям и подросткам. Анонимно, конфиденциально, бесплатно. В будние дни 9:00-21:00 по московскому времени
Propsyteen.ru
Кабинет онлайн-консультирования для подростков и молодежи. Анонимно, конфиденциально, бесплатно.Не отчаивайся! Обращайся за помощью и расскажи, опжалуйста, подробнее о том как именно у тебя возникают конфликты с родителями.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Хочу уйти из эскорта мне нужна помощь
Здравствуйте. У меня есть склонность к проституции, я сейчас в ситуации когда мне нужны финансы, я понимаю что могу выбрать другое но меня тянет обратно в ту сферу, каждый день мысли об этом и потеря энергии(( Я чувствую что мне нужна помощь и чтобы меня отговорили. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!Решение заняться каким-либо новым делом обычно влечет за собой отказ от другого. Поэтому бывает трудно его принять: нужно сделать выбор, результатом которого станет неопределенность будущего. Все, что человек говорит и делает — результат его решений. Ни для одного выбора (важного или незначительного) нет точной единой формулы принятия решений. Лучшее, что вы можете сделать — рассмотреть конкретное решение с разных точек зрения, затем наметить план действий, который покажется вам самым разумным и взвешенным.Попробуйте написать (в блокноте, в дневнике, в телефоне)  о решении, которое вам нужно принять. Опишите последствия принимаемого решения. Позвольте себе выразить все мысли по поводу ваших переживаний, не осуждайте и не судите себя. Подумайте, что может произойти при худшем раскладе. Попытайтесь определить, как будут развиваться события при худшем раскладе. Рассмотрите возможность поделиться своими переживаниями, решением с кем-то, кому вы доверяете. Если вы просто поговорите о своих опасениях по поводу какого-то решения, это поможет вам почувствовать себя лучше. Кроме того, близкий человек может посоветовать вам что-то и поддержать вас.Также вы можете обратиться за психологической поддержкой дистанционно на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.
Берегите себя, Анна.
Вопрос: Странные ощущения
Что делать если ты в какой то момент когда что то плохое  ты просто впадаешь в апатию и превращаешься в овощь вместе с этим становится все очень холодно и тело как будто сковывает. Я вроде и не чувствую ничего но при любом тычке начинаю плакать. После этого желание причинить себе вред или умереть возрастает но это не похоже на истерику а скорее как бытовая вещь как если что то разбилось то это нужно убрать 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ан.В обращении вы пишите о появляющейся апатии, скованности в теле, повышенной плаксивости, желании причинить себе вред, суицидальные мысли. При этом у вас нет ярких чувств, скорее всё кажется обыденным, в том числе эти странные ощущения. К сожалению, в рамках однократного обращения я не могу вам задать дополнительные вопросы по поводу вашего состояния. Как давно у вас подобные ощущения? Бывали ли раньше? Сколько вам лет? Какие у вас сейчас жизненные обстоятельства? Ваши ответы на эти и другие вопросы помогут специалисту лучше понять, что с вами.Однако, симптомы, которые вы описали уже вызывают беспокойство и являются поводом для обращения к специалисту. Причиной подобных ощущений могут быть изменения в работе мозга в частности, и нервной системы в целом, на которую могут влиять многие факторы, включая изменения гормонального фона или нехватку тех или иных микроэлементов. Чтобы понять что с вами, желательно обратится за консультацией к врачу-психиатру. Если вы старше 16 лет, то вы можете самостоятельно прийти на консультацию к врачу в психоневрологический диспансер, ближайший к вашему месту жительства. Порядок обращения похож на приём в обычной поликлинике, нужен паспорт и полис.Также вы можете обратиться за консультацией к психологу лично или онлайн. В рамках нашего сайта вы можете бесплатно начать работать со специалистом в форме переписки в Личном кабинете. Для этого необходимо создать новую тему. Вашу переписку будете видеть только вы и назначенный специалист. В рамках переписки специалист сможет уточнить вашу проблему и оказать психологическую и информационную поддержку.С уважением, консультант Анастасия.
Вопрос: Устала от себя
Я просто устала. От себя. Хочу от себя избавиться. Избавить всех от себя. Не хочу и не могу так жить. Нет сил.

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя!В Вашем обращении читается много боли и страдания. Вы пишете, что устали от себя, что какую-то часть себя или какое-то проявление себя Вы настолько не принимаете, что хотите даже других избавить от необходимости выдерживать Ваше присутствие. Настя, вероятнее всего, Ваше ощущение, что нет сил себя выдерживать, появляется потому что какое-то проявление себя у Вас не получается принять и силы уходят именно на то, чтобы сопротивляться этой части, отрицать ее или прятать от себя и/или от других.  Настя, к сожалению, Вы не говорите какое именно представление о себе Вам так ненавистно. Попробуйте сосредоточиться на этой части себя, постарайтесь заметить откуда у Вас это знание о себе, откуда эта часть? Ваша ли она?Затем постарайтесь вспомнить то, что у Вас получается, то, что Вам в себе нравится, то, где Вы считаете, что Вы справились. Попробуйте остаться в этом знании о себе, пусть это место будет точкой ресурса. Настя, для того, чтобы Вы ощутили свободу от возможности быть собой, важно работать именно с этой частью, которую Вы в себе не принимаете. И с одной стороны, это могут быть неверные представления о себе, а с другой, какая-то Ваша часть, которая не принималась значимыми людьми. А может быть и одно, и другое. Однако, чтобы не приводило к этому восприятию себя, важно обнаруживать в себе и другие стороны проявленности личности. Ведь ни Вы, ни мир не делится на плохое и хорошее. Личность - это огромное многообразие черт, которые рождаются рядом с каждым человеком. Именно поэтому личность не носит константный, т.е.постоянный, характер, а меняется во взаимодействии с каждым конкретным человеком. Это говорит о том, что Вы не можете быть всегда плохой, какой Вы видите себя сейчас. Настя, Вы можете обратиться на доступный телефон доверия в Вашем регионе или позвонить к нам в центр для беседы с психологом. В личной беседе появляется возможность задать Вам уточняющие вопросы, которые раскроют более полную картину Вашего восприятия себя. И помогут сформировать дальнейшие стратегии, позволяющие облегчить Ваши переживания.С уважением, Юлия П.
Вопрос: Муж абьюзер
Мой муж абьюзер, и не знает об этом, я истощена морально и физически. На меня оформлен кредит, грудной ребенок, дочь первоклашка. Я впадаю в уныние, раздражение, апатию, гнев, не могу проснуться, даже если сплю больше 12 часов,  у меня большая миома, постоянно болит живот и слезы, а муж пробует все новые и новые методы воздействия на меня…, до замужества я была самодостаточной женщиной, работающей и живущей за границей, а сейчас живу в глухом хуторе, где даже магазина нет…

Ответ психолога: Здравствуйте, Олеся!
Обстоятельства, в которых вы сейчас находитесь, вызывают беспокойство за вас. Вы каждый день подвергаетесь психологическому насилию, и это, естественно, сказывается на вашем психоэмоциональном состоянии, восприятии себя и мира.
Люди, оказавшиеся в ситуации длительного насилия, часто убеждены в ее безвыходности, в своей беспомощности перед обстоятельствами. Однако это не так. Человек может защитить себя, хотя, конечно, не всегда это бывает очень просто. И вы уже сделали огромный шаг к себе – вы осознали, что обстоятельства, в которых вы находитесь, ненормальны. Более того, вы обратились за помощью к специалистам. Вы можете продолжать этот путь.
Олеся, я вам оставляю ссылку на статью «Как защитить себя от насилия?» https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya Здесь вы можете познакомиться с тем, какие конкретные действия вы можете предпринять, чтобы защитить себя. 
Также вы можете делать шаги по достижению своей независимости, если чувствуете, что вам это необходимо. Пусть это будут небольшие шаги, но так вы понемногу сможете отделиться от вашего мужа. К примеру, это может быть обучение какому-либо делу, которое сможет принести вам доход.
Кроме того, я рекомендую рассказать о том, что происходит с вами, тем, кому вы доверяете (друзьям, родственникам). Одной справляться с такой ситуацией трудно и небезопасно. Также я вам напоминаю о том, что если ситуация будет ухудшаться, вы можете обратиться в правоохранительные органы, написав заявление. Кроме того, воспользуйтесь интернет ресурсами и найдите номер телефона горячей линии юридической консультации вашего региона в связи с насилием в семье. Вы также можете обратиться в социальные центры вашего города, чтобы получить квалифицированную юридическую и психологическую помощь.Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.