nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: у меня больше нет сил бороться
все катится к чертям, до меня нет никому дела, я одинока и не хочу дальше так жить, и жить вообще, скажите мне что нибудь, мне не с кем больше разговариват

Ответ психолога: Здравствуйте, Вероника! Ваш запрос вызывает у меня беспокойство, мне слышится крик о помощи. Вы пишите, что одиноки и не хотите так жить и продолжать жизнь в целом. Несмотря на то, что вы кратко обозначили ваш запрос, мне видится, что за ним стоят сильные переживания и эмоции, высокий уровень напряжения. Вероника, прежде всего, мне хотелось бы вас поддержать в обращении за помощью. Очень важно, что, несмотря на свое состояние, вы находите в себе силы и обращаетесь за помощью. Мне хочется верить, что есть часть вас, которая хочет изменить свою жизнь, бороться за ее комфорт и продолжать жить. В данном формате действительно не просто затронуть все темы и совсем невозможно задать уточняющие вопросы. Поэтому я бы хотела вам предложить зарегистрироваться на нашем сайте в формате Личного кабинета, где есть возможность вести длительную переписку со специалистом. Если вы почувствуете острую необходимость в получении поддержки или помощи, вы можете обратиться на любой удобный для вас телефон доверия, например, 8-812-708-40-41 (бесплатно). На сайте «Кризисный центр 812» https://812center.ru можно получить несколько бесплатных скайп-консультаций в кризисном состоянии. Вокруг вас есть специалисты готовые оказать вам поддержку! Позвольте помочь себе. Вы не обязаны со всем справлять одна, и я хочу вас поддержать в дальнейшем поиске получения помощи.
Вероника, берегите себя! Я искренне желаю вам сил справиться!
С уважением, Анастасия
Вопрос: Другое
Я извиняюсь за глупые вопросы, но что делать когда я погружаюсь в другой мир(который я придумала в голове) и не могу выйти из него? Ещё один вопрос, это норма то что я пытаюсь скрыть эмоции от людей? 
Спасибо заранее

Ответ психолога: Здравствуйте, Ника.Вас тревожит, что иногда Вы словно погружаетесь в свой собственный мир. Вы пытаетесь понять, нормально ли это. Та же Вы начали замечать, что стараетесь срыть свои эмоции от окружающих.Очень ценно, что Вы внимательны к своему эмоциональному состоянию и активно ищете пути решения сложных ситуаций. Полагаю, что Вам сейчас может быть полезна информация и, возможно поддержка.Прежде всего подумайте, как Вы относитесь к указанным вопросам, какие чувства они у Вас вызывают? Есть ли у Вас кто-то и близких (друзья, родственники), кто-то, кто может Вас поддержать, знают ли они о том, что с Вами происходит, готовы ли Вы с ними поделиться?К сожалению, содержание письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно.Вы можете подробнее обсудить происходящее на линиях экстренной психологической помощи(на нашей или любой другой на Ваше усмотрение), анонимно и бесплатно. Если Вы ещё не достигли совершеннолетия Вам подойдут следующие линии: 8-800-200-01-22; 8-495-624-60-01; 8495-575-87-70.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Нет сил
Я так устала от одиночества!!! Когда не хочешь ехать домой после работы, потому что тебя никто не ждёт,  когда не с кем поговорить, не с кем поделиться своими успехами или  неудачами, когда не с кем посоветоваться, некого обнять и не к кому прижаться. Так хочется быть кому-то нужной, о ком-то заботиться! А рядом только пустота и тишина...

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья.
 Очень сочувствую вам, переживание ощущения одиночества болезненны и изматывающи. К сожалению, вы не указали причин по которым оказались в такой ситуации, поэтому я могу лишь строить предположения и отталкиваться от них, с надеждой что вы найдете среди этих слов нужные вам.
 Одиночество каждый человек переживает по-разному. Для кого-то одиночество – это физическое одиночество, человек живёт один, мало контактирует с окружающими, не имеет животных и не общается в сети, либо такого общения ему недостаточно. Иногда человек одинок и рядом с другими людьми, если не ощущает той степени близости, которая ему необходима для комфорта. Иногда за одиночество прячутся страхи и социальные ожидания: а вдруг я останусь в одиночестве, не заведу семью, что скажут окружающие… В последнем случае это скорее вопрос самодостаточности человека и его осознанности, а не одиночества.
 В наше время реального одиночества довольно мало. Интернет и мобильная связь соединяет нас с другими людьми за сотни километров и сквозь все часовые пояса. Вы пишете, что ходите на работу, значит какой-то контакт с людьми есть: по дороге на работу, на самой работе, всё равно где-то вокруг есть люди, но вам одиноко. 
 У одиночества всегда есть причина. Почему вы испытываете это чувство? Что за ним стоит? Ответы на эти вопросы помогут вам осознать, чего именно вам не хватает. А зная проблему куда легче найти её решение. Чего вы ждёте от себя, своей жизни? Ваши ожидания связаны с семьей или всё-таки больше с вашими достижениями? Насколько эти ожидания принадлежат вам, а насколько – тем моделям жизни, которые транслирует нам социум?
 В вашем обращении чувствуются что вам не хватает поддержки. Это совершенно нормальное желания - хотеть, чтобы нас принимали, одобряли, утешали и слушали. Возможно сейчас рядом с вами такого человека нет –подумайте где его можно найти? Друзья, родственники? Единомышленники по интересам, хобби? Сообщества в интернете? Варианты есть, но чтобы найти подходящего человека вам нужно понять какой уровень комфорта в общении вам необходим. 
 Наталья, одиночество несёт в себе не только негатив. Сейчас у вас такой период, и у вас есть время и пространство чтобы лучше понять себя и свои желания, прежде чем впускать в свою жизнь других людей. 
 Если вам необходимо выговориться, то вы в любой момент можете обратиться по доступному вам телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru). 
 С уважением, консультант службы.
Вопрос: не поймут.
Здравствуйте.У меня сложилась некая проблема. Я готовлю попытку суицида и мои близкие подозревают это и пытаются помочь мне, но я твёрдо намерен закончить все. У меня диагноз, клиническая депрессия, незнаю, может я все проблемы придумал, но жить так наскучило, что каждый раз, когда проезжает автомобиль по трассе, мне хочется сделать шаг под колёса. Каждый раз, когда я вижу многоэтажку или мост, представляю, как я прыгают с неё/него.Перейду к вопросу. Как подготовить близких к смерти и умереть так, чтоб на меня не было обид, чтоб люди не думали, что я их оставил? Я желаю лучшего для всех, поэтому ухожу. Заранее благодарю за ответ.

Ответ психолога: Здравствуйте, На протяжении длительного времени Вы боретесь с депрессией. Вас преследуют навязчивые суицидальные мысли. Иногда Вам кадется,что трагический исход неизбежен, Вы тревожитесь за своих близких.Борьба с депрессией отнимает силы, изматывает и терзает. Иногда кажется,что уже никогда и ничего не изменится. Это очень болезненное переживание. Мне жаль,что Вам приходится сталкиваться с ним снова и снова. Полагаю,что Вы подавлены, растеряны, даже напуганы.Несмотря на то,как Вам сейчас тяжело, Вы беспокоитесь о благополучии своих близких. Вы пишете,что они хотят оказать Вам помощь, может быть настал момент её принять? Если я правильно Вас поняла, то Вы с близкими испытываете друг к другу искреннюю привязанность. В таком случае,полагаю,что им не нужны утешения, им нужны Вы и Ваше здоровье.  Так же из текста я предполагаю,что Вы получаете помощь доктора. Знает ли Ваш лечащий врач о Вашем состоянии. Полагаю,что Вы устали, и Вам кажется,что сил бороться уже нет. Так говорит болезнь. Но в Вас живёт и здоровая часть,которая хочет заботиться о близких и принимать ответственность за свои решения. Я не могу решить за Вас,но я настоятельно предлагаю рассказать о своих переживаниях доктору. Так де предлагаю Вам  использовать асе ресурсы и обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:8-495-989-50-508-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться при возникновении суицидальных мыслиЕсли Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.С уважением, Александра.
Вопрос: не могу понять себя
я не могу понять себя, в подростковом возрасте я очень много плакала и много о чём переживала, был страх, постоянная тревога, панические атаки, тряслась не пойми из-за чего, плакала по мелочам, меня отвергали многие люди и появлялась внезапная агрессия, прошло немного времени и мне стало лучше и всё это прекратилось, но одним утром всё опять как будто началось, у меня поломался замок на юбке и я не смогла её надеть, сильно разрыдалась и весь день ходила как будто ничего не чувствуя, прошло много времени и я всё ещё ничего не понимаю, мне по прежнему так же одиноко, грустно, страшно и тревожно, ночами я не могу спать из-за кошмаров и даже боюсь уже спать, человек, с которым я была очень близка, забыл про меня и кажется я ему больше не интересна, я не навязываюсь ему но не понимаю почему вдруг так произошло, иногда меня охватывает чувство, что я не в своём теле, не в том мире и хочется расплакаться, в определённых местах я могу щупать тело и ничего не чувствовать, скажите, можно ли дать мне какой-то совет?

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория!
Судя по тому, что Вы описали в обращении, отдельная ситуация могла запустить цепь негативных реакций. Это говорит о том, что в вашей внутреннем мире, в вашей психике есть что-то невысказанное, неосознанное, которое «хранилось» определённое время в скрытом состоянии, но теперь в буквальном смысле «прорывается» в виде определённых реакций, которые пугают Вас. Это тема, которую лучше проработать с психологом. Видимо, ситуация с замком на юбке, как последняя капля в полном стакане, показала, что Вы находитесь в сильном напряжении, и Ваша психика сейчас нуждается в разрядке, отреагировании эмоций. Но как понимаете, отреагирование может происходить по-разному, не всегда безболезненно и безопасно.  Чтобы не навредить себе или своему окружению, рекомендую обратиться к психологу очно и лучше не затягивать с этим. Также рекомендую познакомиться с приёмами саморегуляции, которые позволяют правильно управлять эмоциями. 
Для этого можно перейти по ссылке: https://56.mchs.gov.ru/glavnoe-upravlenie/sily-i-sredstva/psihologicheskaya-sluzhba/professionalnye-rekomendacii
Работа же с психологом позволит вам найти свои ресурсы, понять причину нервного напряжения и подобрать программу восстановления. 
Психологическую помощь вы можете получить в социальных службах по месту жительства. Для этого необходимо записаться на приём. Психологическая помощь в социальных центрах предоставляется бесплатно. 
Для дистанционной работы можно открыть тему в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте. 
В процессе систематической работы со специалистом Вы почувствуете улучшение состояния.
С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы.
Вопрос: Мысль о суициде
Добрый день! Начну сразу. Мне 30 лет, но кроме долгов ничего не имею. 
По своей глупости накопил долгов в банках и микрофинансовых организациях. имеется просрочка, довольно длительная, понемногу оплачиваю, но не хватает денег. Работаю официально, 80% уходит на долги. Личную жизнь наладить не могу.
Из-за долгов коллекторы названивают родителям. Стыдно перед родителями, хочется провалиться сквозь землю.
Выход один, продажа квартиры. Закрою долги и половину отдам родителям.
Но уже жить как прежде не смогу, стыдно.
Как продам квартиру, отдам все долги и покончу с этой жизнью.

Ответ психолога: Здравствуйте, Юрий.

Сочувствую вам в этой сложной ситуации. Здесь конечно, прежде всего нужна консультация юриста. Также, стоит узнать о возможности пройти процедуру физического банкротства.
Юрий, в этой ситуации необходим живой диалог с психологом. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с специалистом вы сможете обсудить волнующие вас вопросы и найти возможное решение.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Бывают вспышки агрессии
Здравствуйте, я встречался с девушкой около 2 лет, после мы расстались под предлогом того, что я обзываю, надсмехаюсь над ней, часто не не целую, не обнимаю. Это расставание было для меня очень тяжёлым и болезненным. Спустя некоторое время я начал отношения с другой девушкой, к которой у меня есть чувства, получив опыт тех отношения. Унижений, насмехательств, обзывательств и тд нет, в этом плане я понял, что был сильно неправ, делая эти вещи. Но бывают моменты, когда я впустую начинаю проявлять легкую агрессию(недовольство типа того), допустим, когда моя половинка начинает лезть с поцелуями и обнимания, или что-то спрашивает, и я отвечаю с недовольством, такое бывает не часто, но осадок для себя и нее остаётся. Мне хочется избавиться от этой неприятной реакции моего мозга, но я не знаю где именно эту помощь получить, если таковую можно здесь получить, то я буду признателен. Так же буду признателен, если посоветуете к какому именно врачу идти дальше на сеанс(психолог, психотерапевт). Спасибо

Ответ психолога: Здравствуйте.
Вас беспокоит собственная негативная реакция на проявление нежности(объятий, поцелуев) со стороны вашей девушки. В прежних отношениях подобная же, проблема привела к их болезненному завершению. 
Я могу предположить, что причина вашего раздражения имеет истоки из родительской  семьи, в которой, вероятно, было не принято проявление нежных чувств. Возможно, что ваши родители были эмоционально холодными людьми, а также, возможно, что в процессе воспитания у вас сформировалось убеждение, что проявление чувств, это например, признак слабости. И сейчас, когда девушка проявляет по отношению к вам эмоциональную нежность, она ожидает проявления ответных чувств, а вы, чувствуете неловкость и раздражение от нежелания или неспособности это сделать.
Проявлять широкую палитру чувств, это право, потребность и возможность каждого человека, но для этого требуется освобождение от внутренних запретов и разрешение от себя самого. Научиться этому лучше всего в содружестве с психологом, который поможет  научиться распознавать свои и чужие чувства и правильно реагировать на них, проявлять их. К самостоятельному ознакомлению с данной темой, могу порекомендовать книги Дэниела Гоулман «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ », и Гэри Чепмен " 5 языков любви".Если у вас остались вопросы, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и в диалоге с психологом обсудить волнующую вас тему.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Я много думаю о смерти и самоубийстве. И я не могу отвыкнуть от этого
Что делать, если я постоянно думаю о смерти и о суициде?

Ответ психолога: Здравствуйте, Азида.В этой ситуации, вам просто категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи 8(495) 989-50-50 или телефон экстренной медико-психологической помощи 8(499) 791-20-50 и в живом диалоге с специалистом вы сможете проговорить все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Хочу все закончить
Голове постоянно прокручиваю мысли  я умру на мое место появится другой человек который на много лучше мне будет справляться нибудь просто лучше чем регги а сейчас то что я живу этой мучу из себя и других и у меня сейчас есть мысль что я вроде могу стать вот этим человеком которое улучшает себе и другим жизнь но я не знаю как

Ответ психолога: Здравствуйте. Илья. Могу предположить, что некоторые особенности Вашей жизни и/или взаимоотношения с окружающими заставили задуматься о смысле жизни, ощущении своей ценности в ней. Грустно, что Вы допускаете считать себя хуже, чем кто-либо другой. Давайте вместе с Вами попробуем разделить оценку окружающих к действиям и отношение к Вам как к Человеку в целом. «Справляться» - это результат Ваших действий, который может быть отличным, хорошим, неудовлетворительным и т.д. Но, при любой оценке результата Вашей деятельности, Вы продолжаете оставаться хорошим Человеком. К сожалению, редко окружающие люди могут разделять свое отношение к поступкам, результатам и к человеку. Илья, может быть у Вас что-то получается хуже, чем у другого, а что-то наверняка в сравнении значительно лучше. Попробуйте заметить обе стороны, уверенна, что есть и то и другое. Илья, понять, что будет улучшением жизни для окружающих сложно, любой Ваш выбор может быть не подходящим и наоборот огорчающим и тяжелым. Если возможно – поговорите о своих мыслях с близкими, которым Вы доверяете, поделитесь своими переживаниями, может быть в диалоге, вместе Вам удастся найти позитивные способы улучшить качество вашей жизни. С уважением, Екатерина
Вопрос: Беспочвенная ревность со стороны мужчины
Здравствуйте. У меня женатый любовник. Он очень ревнует меня, но последнее время его вспышки беспочвенной ревности стали все чаще и все агрессивнее. Я боюсь, что скоро он начнёт меня избивать. Я очень боюсь ему что-то сказать лишнего, чтобы не вызвать новую вспышку ревности. Уйти не могу, постоянно возвращает, говорит, что любит и я очень к нему привязана. Что делать? Как объяснить что ревность абсолютно беспочвенная? Как не дойти до того, чтобы он поднимал руку? Пока он ограничивается моральным насилием 

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя! Вы столкнулись со вспышками ревности у Вашего партнера. Вы очень этим обеспокоены, потому что его поведение становится все более агрессивным. Вам страшно, что ситуация может дойти до физического насилия с его стороны. 
Настя, Вы оказались в достаточно сложном положении. Ваша ситуация имеет множество нюансов, например, тот факт, Вы состоите в отношениях с женатым человеком. В любом случае, Вы не должны терпеть подобное отношение к себе. Эта ситуация напрямую касается Ваших личных границ. Ревность – это совокупность негативных, разрушающих эмоций, которые возникают в результате различных личностных особенностей. Как бы там ни было, это ни в коем случае не Ваша вина. Не Вы испытываете это чувство и не можете повлиять на поступки другого человека. Невозможно их изменить или управлять ими по своему желанию. Однако Вы можете прислушаться к своим ощущениям и чувствам и действовать в соответствии с ними. 
Насколько я поняла, Вы уже пытались уйти от этого человека, но он делает так, что Вы постоянно возвращаетесь, манипулирует Вашими чувствами. Этот факт наталкивает меня на мысль, что Вы находитесь в созависимых отношениях. Созависимый – это человек, который позволил поведению другого человека воздействовать на себя и одержим стремлением контролировать поведение этого человека. Например, контролировать ревность партнера. Тот факт, что Вы еще не вышли из этих отношений, говорит о том, что для Вас существует от них какая-то вторичная выгода. Что-то, что держит Вас рядом с этим человеком. Это могут быть совершенно разного характера аспекты: физические, материальные, эмоциональные и т.д. Подумайте, какую вторичную выгоду получаете Вы. Отслеживая это, Вы сможете оценить насколько это стоит того, чтобы продолжать жить в страхе. 
Предлагаю Вам ознакомиться с некоторыми статьями на нашем сайте, которые могли бы помочь в Вашей непростой ситуации:
1.	«Когда в отношениях сложно» https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kogda-v-otnosheniyah-slozhno
2.	«Как защитить себя от насилия?» https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya
3.	«Созависимые отношения» https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/sozavisimye-otnosheniya
Настя, в том числе рекомендую Вам центры, которые работают с женщинами, оказавшимися в кризисной ситуации и/или пережившими насилие. 
АННА 8(800)7000-600 - активно слушают и направляют в кризисные центры по всей России. 
Насилию.Нет 8(495)916-3000
Берегите себя. С уважением, Анастасия.
Вопрос: Проблемы с общением
Как мне общаться с другими? Если я боюсь начать общение с незнакомцами, но тех кого я знаю не интересует мои увлечения, я не могу с ними найти общий язык. Или если я пытаюсь общаться, я не могу связать правильно слова в предложение, часто я говорю с разными падежами, родами, не осознано. Или есть одна тема разговора и я придумываю что нибудь, но поезд ушел и тема поменялась. А я остаюсь молча, и раздумываю над другим. Я конечно могу не придумывая, но тогда я молчу потому что не могу подобрать слов как продолжить беседу в итоге я мямлю и либо продолжается без меня либо прекращается. Иногда конечно бывает, что я могу сказать одно слово и все продолжается дальше без меня. В моё безмолвное одиночество. Я пишу свои мысли в заметках либо высказываюсь в мыслях. Диалог одного. Поэтому я как бы говорю за сегодняшнюю себя и за младшую себя. Мини я говорит что хочет и капризничает. Взрослый я говорит сдержано и потакает мини мне только тайно.

Ответ психолога: Здравствуйте, Рей.Из вашего рассказа складывается впечатление, что вы замкнутый, стеснительный человек. Кажется, что вы очень стремитесь установить контакт с людьми, но при этом недостаток успешного опыта общения и чувство неуверенности заставляют вас планировать речь и обдумывать каждое слово. В результате вы находитесь в замкнутом круге, где неуверенность не позволяет получить определенные коммуникативные навыки. При этом социальная изоляция, невозможность быть услышанным укрепляют чувство неуверенности в себе и вызывают тягостные переживания. Кроме того неуверенность может быть связана с чрезмерной концентрацией внимания на себе и правильности поведения (речи). Но порой для установления контакта гораздо важнее не сказать, а выслушать и проявить участие. Как поется в детской песенке «Дружба начинается с улыбки».
На мой взгляд, вам стоит изменить круг общения. Возможно, стоит поискать единомышленников в социальных сетях. Опосредованное общение позволит вам выделить необходимое время для размышлений и формулировки ответа, а обсуждение хорошо знакомой и понятной для вас темы, заинтересованность собеседников позволят снизить уровень тревожности. Такой формат общения может стать средством развития ваших коммуникативных навыков, а также позволит найти друзей со сходными интересами. Однако важно уметь общаться с разными людьми. Поэтому стоит постоянно расширять круг интересов. Например, смотреть киноновинки, читать популярные книги или проявить внимание к увлечениям ваших знакомых, возможно, вы сможете почерпнуть что-то интересное и для себя.
Каждый человек может достичь желаемой цели, главное, - не бояться выйти из зоны комфорта и верить в свои силы. Удачи вам!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Одноклассник хочет покончить с собой
Мой одноклассник постоянно разговаривает со мной на тему суицида (учусь я в старшей школе). В прошлом году он неоднократно заявлял напрямую о своих намерениях спрыгнуть с окна, но не сделал этого. Сейчас он разговаривает на эту тему очень часто, шутит про суицид, говорит о своих попытках как бы вскользь, по типу "Парацетамол фигня, просто потошнило и все". Он категорически запрещает мне обращаться к родственникам, он боится, что если они узнают, то его накажут. Что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей. Вы переживаете за своего одноклассника, который неоднократно заявлял о своих намерениях уйти из жизни. Сейчас такие разговоры стали часто возникать, и вы не знаете, как на них реагировать, не знаете, что делать. В каждом конкретном случае могут быть полезны те или иные рекомендации. Я предлагаю вам ознакомиться со статьей, которая размещена на нашем сайте "Если близкий человек хочет уйти из жизни..." -  https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni. Если у вас останутся вопросы, позвоните на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге их обсудить.С уважением, Ирина.