Вопрос: Депрессия
Как бороться с тяжелой депрессией, которая длится на протяжении нескольких лет. 
Раньше могла справляться,  сейчас совсем тяжело

Ответ психолога: Здравствуйте, Римма!
Вы задаетесь вопросом о том, как бороться с тяжелой депрессией. Очень хочется выйти из этого состояния, но самостоятельно справляться уже не получается, по этой причине Вы решили обратиться на наш сайт. И, тем самым, сделали важный, существенный шаг на пути к «исцелению», не оставшись со своими переживаниями, чувствами, беспокойством наедине. Римма, я полностью поддерживаю Вас в стремлении позаботиться о себе и в решении обратиться, получить помощь со стороны. 
Рассмотрим с Вами, что Вы можете уже сейчас предпринять. К сожалению, в своем обращении Вы не пишете о том, диагностирована ли у Вас депрессия, или же наличие у Вас данного расстройства является Вашим предположением. Но, в любом случае, чтобы корректно оценить Ваше состояние на настоящий момент, понять, как действовать дальше, необходима помощь специалиста. И далее, смотрите, важно понимать, что депрессия бывает двух видов: клиническая и ситуативная. При клинической депрессии нарушается белковый обмен веществ в организме, который приводит к нарушению гормонального баланса и уменьшению выработки определенных гормонов (серотонин, ацетилхолин, норадреналин, дофамин), которые регулируют настроение человека. Такое состояние является нарушением работы организма (то есть нарушением нормальных физиологических процессов) и его лечением занимается врач. В этом случае можно обратиться к участковому врачу в поликлинику. Врач назначит анализы, которые подтвердят или опровергнут состояние здоровья. А также даст направление к врачу-психотерапевту или неврологу, которые занимаются лечением клинической депрессии более детально. Или же Вы можете обратиться за консультацией в ближайший психоневрологический диспансер (ПНД) или государственную клинику неврозов (бесплатно по полису ОМС). На приеме врач проконсультирует Вас по поводу Вашего состояния и назначит необходимые медикаменты. Также, если это потребуется, и если есть такие специалисты в данных мед. учреждениях, параллельно с медикаментозным лечением Вам может быть предложена работа с психологом/психотерапевтом. Римма, важно, чтобы лечение клинической депрессии проводилось комплексно. Это значит, что в процессе лечения, кроме психотерапевта, рекомендовано получить консультацию у врача ЛФК, массажиста, диетолога, невролога, психолога. Только комплексный подход дает надежный результат по избавлению от страданий. При ситуативной же депрессии, Римма, у человека могут возникать некоторые симптомы депрессии (бессонница, апатия, бессилие, раздражительность). Но это состояние вызвано не нарушением работы организма, а какой-то сложной ситуацией: конфликтом, стрессом, перегрузкой, накопившейся усталостью, потерей близкого или смертью и т.д. В таком случае обращаться необходимо к психологу, который поможет справиться с негативными переживаниями, даст упражнения для преодоления и выхода из этого состояния. Получить бесплатную психологическую помощь Вы можете по месту жительства, в районном психоневрологическом диспансере, в районной поликлинике, в районных социальных и педагогических центрах, в центрах по трудоустройству, при факультетах психологии государственных вузов часто открыты консультативные центра или кабинеты, где проводятся бесплатные консультации. В крупных городах есть бесплатные психологические консультации для жителей города или работающих. Так, например, в Москве, работает "Московская служба психологической помощи населению", для москвичей бесплатная. Возможностей достаточно много. 
Римма, ощутимым ресурсом на пути к улучшению своего состояния может стать также поддержка значимых Вам людей (семьи, друзей, знакомых), рассмотрите возможность ее использовать.Сил Вам и скорейшего обретения душевного спокойствия! Берегите себя!
С уважением, консультант службы.