nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Не знаю что делать 
Мне 20 лет Я ушла после 9 класса и потерялась в жизнь, дважды бросила колледж. Меняла факультет, думала дело в нем. Позже решила что учеба не мое, пару лет провела дома, никуда не выходя и лежа на диване в своей комнате. Несколько раз начинала работать, ну подработки. Я не могу долго находится среди людей, они меня раздражают и утомляют. Недавно уволилась с работы и снова лежу сутками, за просмотром сериалов. В моей комнате вечно бардак, вся семья называет меня ленивой, а я не знаю кто я , зачем вообще что-то делать. Частая тревожность, кошмары и нервозность. Меня буквально раздражают все и вся. Я агрессивно реагирую на все, мне все надоело. Иногда хочется оставить всех и все что связано с моей жизнью позади, уехать туда где меня никто не знает. Сменить имя, претворится другим человеком. Стать кем то другим, мне не нравится та я, которая есть. Я красила волосы, во все возможные цвета, пыталась выделяться и быть другой, друзья знают меня как жизнерадостного человека, но это уже давно не я.
Вопрос: Что мне делать
Здравствуйте,у меня боязнь людей,из за трамвы,в 16 лет слили мои фотки в ниж.белье в беседу моего класса,(оказалась моя лучшая подруга)не зная как мне хватило сил идти на след день в школу после такого.эти взгляды,насмешки,слухи и стала моей проблемой,мне 23 года но боюсь выходить в общество,если на меня смотрят сразу мысли,че смотрят они?я не так одета?или страшная?и т.п,я не могу даже работать ,пойду на собеседование и остановлюсь на пол пути и пойду обратно домой,семья не понимает мою проблему,думают что это просто лень,часто думаю о смерти,ходила к психиатру,сказал что у меня тревожно-депрессивное расстройство ,пила таблетки месяц и больше не пила ибо денег нет,но они мне так помогли:(я устала жить в страхе,переживаниях.я хочу работать,покупать что мне сдумается,часто мысли что я потеряла много времени в жизни,из за своих проблем…что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Юля!
Состояние, которое Вы описали в своем обращении, очень похоже на развитие тревожного расстройства, вызванное  психотравмирующим воздействием. Мне очень жаль, что в столь раннем возрасте Вам пришлось столкнуться с множеством трудностей. Хочется выразить Вам свою поддержку и сказать, что Вы делаете верный шаг к тому, чтобы наладить свою жизнь. Именно через проговаривание и выражение своих чувств и переживаний Вы можете взглянуть на ситуацию под другим ракурсом. 
Юля, хочется отметить Вашу смелость в этой непростой ситуации! Не каждый способен найти в себе силы и продолжать двигаться вперед. 
Я постараюсь дать Вам краткие рекомендации, которые надеюсь, помогут Вам в решении данной жизненной сложности.
1. Важным шагом в изменении своей жизни, является понимание причины психологических трудностей. В вашем случае, влияние психотравмы (ситуация с фотографией и буллингом со стороны одноклассников), оказывает огромное влияние на поведение и когнитивные функции.  Работа с психологом, поможет Вам безопасно и экологично поработать над обидной, сложными чувствами и выстроить новые жизненные стратегии. Вы научитесь любить себя и слышать свои истинные потребности и желания. 
2. Сформируйте для себя поддерживающий образ. Для того, чтобы начать двигаться к пониманию проблемы и ее решению, важно найти ресурс, который будет вдохновлять и наполнять Вас. Это может быть определенное место, где Вы чувствуете себя полным сил, или человек, являющимся примером для подражания. Можно также прописать качества человека, чей жизненный путь вдохновляет Вас и мотивирует. 
Пожалуйста, помните, что самый большой ресурс для любых изменений находиться внутри Вас!
Также, я предлагаю Вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
Вопрос: Не знаю что делать
Принимаю амитриптилин и атаракс, лечусь от депрессии и постоянной тревоги. В жизни вроде бы все неплохо, но ужасные мысли лезут в голову, таблетки помогают, но будто бы от них мне хуже. Как справиться с этим всем? Отвлечься на что-то не могу, так как я ничего не хочу делать, просто лежать в одиночестве. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр. Вы проходите лечение от депрессии и тревожного расстройства, в целом, все хорошо, но ужасные мысли лезут в голову. Вы не знаете, как с ними справиться, способы, которые применяете для помощи себе, не приносят желаемого результата. В такой ситуации важно искать возможность работать с психологом, обладающему компетенцией в вопросе ОКР, тревожных и фобических состояний. Пока вы ищете такую возможность, рекомендую вам для прочтения книгу "Грязные и скверные мысли. Контрастные навязчивости и как от них избавиться", автор:Алессандро Бартолетти.С уважением, Ирина.
Вопрос: мне все надоело, я устала жить , у меня самая ужасная жизнь
мне плохо в жизни, что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Кира!Что-то происходит в Вашей жизни, что заставляет считать её "самой ужасной". Вы устали. Вам плохо. И задаётесь вопросом, что делать. Поддерживаю Вас именно в такой постановке вопроса. Ведь трудности можно решить, сделать так, чтобы "ужасная" жизнь трансформировалась в прекрасную, чтобы каждый день дарил радость, чтобы были силы жить, творить... Главное, понимать, какие шаги необходимо предпринять, какие есть для этого возможности, на кого можно опереться. К сожалению, Вы не описали свою жизненную ситуацию, поэтому не представляется возможным дать Вам развёрнутый ответ. Поэтому рекомендую Вам сделать следующий шаг - позвоните на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50 либо другой доступный телефон доверия. Вы сможете обсудить с психологом свою проблему, найти способы её решения и варианты получения дальнейшей помощи. Прошу не откладывать свой звонок, позвольте помочь Вам!С уважением, Ольга
Вопрос: Нету сил
У меня ничего не получается.  В голове есть как и что нужно делать. Делать обычные вещи, убраться, встать пораньше, помочь дома, общаться с людьми,  заводить новых друзей,  интересоваться чем-то новым. Но ничего не получается. Мне страшно,  показаться скромной, серой мышкой. Но из-за того что мне страшно и ничего не делаю против страха, все так меня и видят- серой мышкой. Я не всегда грустная или закрытая. Просто не получается быть постоянной и проблема не только как я выгляжу состороны, но и то как я себя чувствую.  Хотелось бы почаще чуствать себя уверенной а не одним днём. Страшно говорить, что не нравится, из-за такой простой вещи я избегаю многих ситуаций.
Вопрос: Страх смерти
В 2019 году мне поставили диагноз - волчанка. она не лечится. и вот в последнее время все чаще думается о том, сколько я проживу, долго ли.
и вот последнее время меня еще мучают колющие боли в животе под ребром сбоку когда я поем жаренного, печенного и соленного. в интернете пишут что это панкреатит. и пишут что с ним долго не живут.
и вот поэтому мне страшно. что я проживу мало и умру молодым, сдохну ничего не достигнув и ничего не осуществим. я не хочу умирать, не хочу!! я каждый день в страхе что усну и не проснусь! Мне страшно!!

Ответ психолога: Здравствуйте!

В своем обращении, Вы пишите, что после поставленного врачебного диагноза, стали чувствовать нарастающий страх смерти. Вас пугают мысли о том, что в любой момент времени можете умереть. Хотела бы выразить Вам свою поддержку и сказать, что Вы уже сделали самый главный шаг к решению проблемы, обратившись за помощью.
Страх смерти — один из самых распространенных страхов. Смерть представляет собой нечто неизвестное и пугающее. Страхом смерти пропитанно множество фильмов, книг, сериалов. В круг темы смерти строится множество повседневных ритуалов. В норме определенный страх смерти присутствует у всех людей. Когда же  человек живёт в состоянии исступления страхом смерти, то это  мешает не только в полной мере наслаждаться жизнью, но и заниматься повседневной деятельностью, превращаясь в патологический страх – фобию. Это неконтролируемый страх, который обычно порождает негативные переживания, избегание любой ситуации или объекта, связанных со смертью или ее возможной, или предполагаемой причиной. 
Полностью избавиться от страха смерти сложно, почти у всех людей есть некоторый страх перед этим фактом, но его можно свести к контролируемым пределам. Психологическая помощь может быть направлена на минимизацию симптомов, на то, чтобы человек научился принимать смерть как нечто естественное и научиться справляться с тревогой и повторяющимися негативными мыслями по этому поводу. Для лечения страха смерти может понадобиться помощь психиатра, назначение медикаментозного лечения. 
Подумайте, где у Вас есть проблемы, что Вы хотите изменить и в какую сторону? Вами управляет страх и важно понять, как он возник внутри Вас и почему? Каждый человек испытывает потребность в  любви, заботе, внимании, принятии, защите и  безопасности.  И если эти потребности не удовлетворяются, нам становится страшно! 
Каждый имеет полное право на эти чувства! На осознание и принятие всего, что с Вами случилось, нужно время, и очень важно дать его себе! Если самостоятельно не получается, то необходимо обращаться к специалисту. Вы можете обратиться на наш сайт в рубрику «Личный кабинет», где  бесплатно, в режиме переписки, психолог поможет Вам проработать Ваш страх, найти причины и постараться избавиться от него.
Вопрос: Пропал интерес к жизни
У меня уже долгое время отсутствует интерес ко всему вокруг, всё что нравилось перестало приносить удовольствие. Я перестала заниматься своими хобби из-за этой апатии. И относится это не только к хобби, но и к гигиене, приемам пищи, уборке, абсолютно ничего не хочется, часто многие вещи забываю делать. Большую часть времени крутятся в голове разные переживания. Просыпаться с утра тяжело и весь день никаких сил нет, любое действие ощущается в тягость. Как можно выйти из этого состояния?

Ответ психолога: Здравствуйте, Елизавета. Состояние, которое вы описываете, очень похоже на депрессию. Есть депрессивное состояние и есть депрессия, как заболевание. Во втором случае требуется медикаментозное лечение, в первом случае  может помочь работа с психологом. Рекомендую вам для начала посетить врача психиатра, чтобы подтвердить или опровергнуть предположения о депрессии.  При этом работа с психологом не будет лишней. Есть ли у вас возможность обратиться на очную консультацию к специалисту (общение по видео связи может стать альтернативой)?  Вы ищете способ выйти их своего состояния апатии, и здесь ваша мотивация, как никогда нужна. Пока вы собираетесь с силами, чтобы дойти до врача, рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы обсудить свое психоэмоциональное состояние и найти доступные способы самопомощи. С уважением, Ирина.
Вопрос: вопрос
подскажите как правильно вскрыть вену 

Ответ психолога: Здравствуйте, никак. Похоже, в вашей жизни все очень плохо, и вы ищете способ сбежать из этого мира. Рекомендую вам позвонить на наш  телефон или телефон единой службы спасения 112, чтобы получить поддержку специалиста.С уважением, Ирина.
Вопрос: потеря себя и смысла жизни
я очень вспыльчивая ,агрессивная ,проблемы со сном и аппетитом,сонливость и усталость ,ненависть к окружающим, всегда стараюсь оставаться наедине ,хотя это очень сложно,бесконечный поток мыслей который не дает мне жить ,ПА и сонный паралич (не знаю,связано ли это с моим состоянием)помогите пожалуйста хотя бы как нибудь 

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина. Весь спектр симптомов, которые вы испытываете, явно требуют к себе внимания, как со стороны врача психиатра, так и психолога. Помочь как нибудь не получится, психика, как машина, которая сломалась, ее починили как нибудь, она чуть проехала, и вновь сломалась. Если вам свойственно жить  и относиться к себе по принципу "как нибудь", рекомендую начать менять это на внимание, заботу и качественное отношение к себе и своему здоровью, как физическому, так и психическому. Обратитесь для начала за медицинской помощью по поводу нарушений сна, постоянной усталости, панических атак и сонного паралича. По возможности параллельно работайте с психологом относительно вашей агрессивности, избегания общения с миром и пр. состояниями, которые причиняют беспокойство.С уважением, Ирина.
Вопрос: Я не хочу так больше жить.
Мне очень нужна помощь. Я не хочу больше жить.  Не могу больше выносить отношение к себе. Моя мать воспринимает только старшую сестру и младшего брата. А я хорошая, только пока не высказываюсь против и делаю все как скажут. Любое мое мнение против встречает крики, истерики со стороны матери и обвинения.  Мне не дают высказаться, не слушают, а все недовольства объясняют фразой « ты злая и всех ненавидишь.» а я себя только ненавижу. Съехать не могу. Нет денег даже на первый месяц аренды. Сейчас вижу только один выход. В окно. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лера. Вы не хотите жить, отношения в кругу семьи невыносимы, есть обиды на мать. Отношения с мамой характеризуются криками и обвинениями в ваш адрес, вам не дают высказаться, никто не слушает, обвиняют, говорят: "« ты злая и всех ненавидишь». Вы не согласны с этим обвинением, но между тем, говорите о том, что ненавидите себя. Внутренняя ненависть не возникает на пустом месте, зачастую, ее корень в чувствах злости, ненависти и раздражения, относящиеся к родителям. В семьях, где детям не позволительно выражать свои гневные чувства, приходится их подавлять, прятать внутри себя, накапливать. И эти чувства, всегда ищут выхода, и самый безопасный способ их выразить - это перенаправить их в свой адрес, начать себя наказывать словами, действиями, создавать ситуации, в которых человек сталкивается с агрессивностью других и пр. Ваше желание выйти в окно - это следствие нереализованного чувства гнева в адрес матери. Как я поняла из вашего письма, если вы его проявляете, выражаете свое мнение, то создаете себе дополнительные проблемы в отношениях. Выход в окно - это решение на уровне ума, которое возникло на фоне ощущения бессилия что-то изменить в своей жизни. Но вы рассуждаете о возможности жить отдельно от родственников, и в этом есть один из выходов в сложившейся ситуации. Пока у вас нет финансовой возможности реализовать это намерение. И тогда есть смысл задуматься о том, как заработать денег на свою самостоятельную жизнь, как начать жить, с кем общаться, кому выражать свое мнение, кому сказать "да", а кому "нет". Этот выбора за вами. Предлагаю вам позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге получить поддержку и наметить пути выхода из кризиса.С уважением, Ирина.
Вопрос: Я стыжусь своих эмоций
Здравствуйте.3 дня назад моего брата зачислили в реабилитационный центр инвалидности, но я уже как будто привыкла жить без него. Мне стыдно и я очень боюсь, что свыкнусь с этим. Некоторые мои ровесники уже думают о переезде от родителей, кто-то уже, а я не могу. Я не могу оставить маму с братом и боюсь, что свыкнувшись с его отсутствием я действительно приму решение уехать. В нашей комнате впервые тихо и чисто, это впервые моя комната и я могу заниматься своими делами, распоряжаться своим временем. Мне стыдно что мне это нравится. Я в любой момент могу выйти на улицу, я впервые за три года могу гулять после школы и отдыхать. Мне очень стыдно за это. Я забываю о нём за три дня и ненавижу его голос когда он звонит. Иногда я сравниваю его с моим двоюродным братом и мне становится плохо. Все из наших двоюродных братьев и сестёр живут так хорошо, а мы пытаемся ужиться с бабушкой под крышей только из-за того что спускаем по 50к в месяц на брата. Мама признавалась что пыталась умереть из-за него, она сотни раз грозилась сдать брата в детдом, а я молчала в тайне надеясь что она это сделает. Все продолжают говорить что каждое испытание данное нам богом нам по силам, но оно не по силам. Я ненавижу брата, всю нашу семью, их и моих друзей, когда они говорят что это легко. Мне очень стыдно за это.
Почему у них должна быть хорошая семья, а у нас нет. Что я сделала богу если он есть. Почему он выбрал нас. Почему моя младшая двоюродная сестра отдыхает с друзьями, ходит на разные кружки по интересам, а я должна сидеть дома в постоянном шуме и бояться попроситься к врачу из-за боязни стать неприятностью.
Мне очень стыдно за такие мысли и я не уверена не эгоистична ли я.
Вопрос: Не знаю что мне делать
Мне 17 лет. Родители против всего. Против чтобы я гуляла до поздна и в 22:00 была дома. Против чтобы я ходила к кому то с ночевкой, против чтобы оставалась у парня с ночевкой, постоянно ко мне придираются за все что только можно. Могу поднять на меня руку или обматерить. В детстве папа схватил за горло. (Я думала он меня задушит)У меня очень жестокие родители, но они постоянно удивляются почему у меня к ним плохое отношение. Я не знаю что мне делать
Вопрос: Не хочется жить
Здравствуйте. Я замужем и у меня 3 прекрасных деток ,я их очень люблю! Дело в том что без чьего либо ведома я вляпалась в большие финансовые неприятности . Мама как могла помогла мне ,но теперь и знать меня не желает,супруг сначало выгнал потом вернул обратно ради детей . Помогать финансово супруг отказывается ,сейчас уехал в другой город ,я работаю но не справляюсь …Я не хочу жить (((( не знаю что делать и как выбраться из всего  

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарина.
В своем обращении Вы пишите, что у Вас возникли серьезные финансовые неприятности, с которыми, несмотря на то, что Вам уже помогла мама, самостоятельно справиться не можете. Супруг, который с Вами сначала расстался, но потом воссоединился из-за детей, не помогает Вам в решении возникшей у Вас проблемы. На фоне всего этого у Вас начали возникать негативные мысли и переживания.
Дарина, я сожалею о Вашей трудной жизненной ситуации. Когда сталкиваешься с финансовыми трудностями и отсутствием поддержки, это может оказывать серьезное влияние на эмоциональное состояние и благополучие. Жизненные трудности могут быть очень тяжелыми, и важно найти пути облегчения и поддержки.
В данной ситуации могу рекомендовать Вам следующее:
– обратитесь к специалисту по экономическим вопросам, который сможет помочь разобраться Вам в Вашей финансовой проблеме и Вы вместе с ним сможете выстроить оптимальный план по решению возникшей у Вас ситуации;
– поговорите с Вашим супругом, постарайтесь объяснить ему, что каждому человеку свойственно ошибаться, что сейчас Вы очень нуждаетесь в его поддержке и понимании;
– займитесь бюджетным планированием. Создайте план управления своими финансами, обратившись к специалисту по финансовой консультации или изучите доступные ресурсы для бюджетирования и экономии денежных средств.
Самое главное помните, что финансовые трудности разрешаемы, главное найти нужного специалиста и самой повышать свою финансовую грамотность. Сейчас Вам нужно сосредоточить свое внимание на семье и, особенно, на детях, которые очень нуждаются в Вас. Больше проводите времени с ними, занимайтесь любыми делами, обогащайте себя положительными эмоциями. Соблюдайтесь режим труда и отдыха и ориентируетесь на положительные моменты, которые случаются в Вашей жизни.
Однако если самостоятельно Вам не удастся справиться с негативными эмоциями и мыслями, то рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу, чтобы разобрать с ним более подробно Ваше состояние и найти эффективные стратегии для преодоления психологических трудностей.
Помните, что Вы не одна и есть ресурсы и люди, готовые Вам помочь. Будьте настойчивы в поиске решений, и помните, что время и опыт могут помочь Вам найти выход из трудной ситуации.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.
Вопрос: я не хочу жить.
я не хочу жить.у меня постоянные проблемы с родителями,они постоянно орут из-за ничего на меня,постоянно притыкают меня деньгами,что в моем возрасте они уже сами пытались заработать,а я всего лишь учусь,ещё у меня проблемы в отношениях, мои родители считают,что я психически нездорова потому,что мне нравятся такие же девушки.родители много раз говорили,что меня пора сдать в дурку.у меня есть девушка с ней у нас все было хорошо, пока её и мои родители не запретили нам общаться. скоро моя девушка уезжает в другой город,теперь мы с ней не увидимся, даже общаться не сможем. в последнее время у меня много мыслей о том как много больше сделать себе увечья,чтоб заткнуть ту боль которая очень сильно грызет меня изнутри,да так,чтоб я вообще ушла с этого мира.

Ответ психолога: Здравствуйте, Рита. Из-за конфликтов с родителями у вас возникает нежелание жить. Рассуждая в этой логике, получается, что если бы отношения с родными были идеальными, тогда жить хотелось бы. И здесь можно видеть, как неустойчива психика, как внешнее определяет внутреннее состояние ума и психики. Важно понять, что всегда вокруг нас могут быть люди, ситуации, события, которые тем или иным образом влияют на нас. Но при любом раскладе есть вещи, которые находятся в зоне нашего контроля, а есть то, что вне нашего контроля. И здесь речь как раз про внутреннее состояние, которое есть или может быть, в зависимости от оценки, которую вы даете людям, ситуациям и событиям. Мы не в силах изменить других людей, не в силах поменять их мышление или отношение к тем или иным явлениям. Мы в силах влиять лишь на себя. И в той ситуации, о которой вы пишете, есть зона  вашего контроля, так и то, что вне вашего контроля. Вас потакают деньгами? Возможно, есть смысл взять на себя задачу начать иметь личные деньги, которые можете самостоятельно заработать, и не зависеть от родителей. Есть трудности в отношениях с родителями? А что вы можете делать по другому, чтобы минимизировать эти конфликты? Родители не разделяют вашу любовь к другой девушке? И тогда есть смысл задуматься о возможности стать более независимой, как в материальном, так и эмоциональном плане, чтобы когда появится законная возможность жить отдельно от них и принимать самостоятельные решения о своей жизни. Не знаете, как справиться со своими болезненными переживаниями? Научитесь навыку выбирать свое состояние, научитесь отпускать трудные чувства вместо того, чтобы себя уничтожать. Для этого рекомендую для изучения книгу Гейл Двоскин "Метод Седоны".С уважением, Ирина.
Вопрос: Нуждаюсь в психологической помощи
Я часто теряюсь в себе или делаю что-то не правильно зная это .к примеру пытаюсь отдалиться от человека который мне дорог ,а потом страдаю ведь на самом деле не хочу этого 

Так же я очень частенько говорю что-то по типу : такой человек как я не достоин жить и дышать одним воздухом с другими людьми.

И меня на самом деле это напрягает ведь я из тех людей которые всех поддерживают и тд ,но при этом сама говорю про себя гадости и тд

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья!Вашего обращения можно понять, что Вы сейчас пребываете в растерянности и пытаетесь найти для себя объяснение, чем может быть вызвано Ваше текущее состояние. Однако, не совсем понятен запрос. В выбранном Вами формате однократной консультации не предусмотрено ведение полноценной переписки, чтобы уточнить необходимую информацию и составить полноценную консультацию. Но Вы можете зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте и открыть тему. Таким образом, Вы сможете общаться с психологом в формате диалога (переписки) столько, сколько будет необходимо.Сейчас важно понять для себя, что в такой период Вы не должны быть одна. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание. И близкие, родные люди, друзья, знакомые, которым доверяете – одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью и поддержкой. Не бойтесь этого шага и осуждений. Да, изначально может казаться, что они не смогу понять, может присутствовать боязнь того, что не захотят услышать и помочь. Но зачастую оказывается, что близкие и родные люди даже не догадываются о глубине наших переживаний. Поделитесь с ними тем, что Вы сейчас чувствуете, о чем переживаете. Возможно, вместе Вы найдете пути решения Ваших проблем, наполнитесь силой и энергией в ходе диалога. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно обратиться. Помощь и поддержка другого - ценный и сильный ресурс.Также Вы можете обратиться позвонить на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.С уважением, консультант службы!