nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Насилие, жестокое обращение
С женой вместе уже почти восемь лет и постоянно у меняя появляются резкие вспышки гнева,которые я нее могу контролировать. ВВ этот моментт не замечаю ничего,могуу и нож схватить. Простото у меняя дите маленький ии я вижу что  он боится. Агрессия появляется после спиртного,хоть от рюмки. Помогите пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте, Денис!
Вы не можете контролировать резкие вспышки гнева. Не существует человека, который бы никогда не злился. Ведь гнев – это естественная реакция, которая выработалась у человека в процессе эволюции, она помогала и помогает человеку выжить. Вспышка гнева – это не только эмоциональное, но и физиологическое состояние. Когда мы злимся, происходит выброс большого количества энергии в организм, что проявляется в учащении пульса, покраснении или бледности. Эта энергия должна куда-то уйти, ее нельзя просто подавить. Главная задача – научиться контролировать гнев, чтобы он не контролировал вас. Если вы понимаете причину гнева, то важно найти силы и главное желание бороться с этим недугом(алкоголь). Если вспышка гнева вызвана поведением другого человека, задумайтесь – почему. Действительно ли его поведение оскорбительно? 
Цель контроля над гневом – не уничтожить полностью свою злость, а направить ее в нужное русло.  Существуют множество техник, которые помогают справиться с агрессией.
Если вам самостоятельно сложно контролировать свое поведение, желательно обратиться к специалисту и найти способ, который поможет вам.
С уважением Ролина И.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте ! Я не знаю что мне делать ,и что со мной вообще происходит .Познакомилась с человеком в одноклассниках .Он мне написал и предложил дружить .Мы долго общались ,потом он стал отдалятся .Я отпустила ситуацию и все вроде само собой решилось .На новый год прислал мне поздравление на мобильный телефон .и опять стали общаться ,сейчас правда все по другому ,раньше он был добрым и внимательным .Сейчас наоборот пытается доказать мне обратное ,постоянно мне говорит что он плахой и может меня обидеть .Вообщем я привыкла к нему и не могу без него .Постоянно плачу .Сейчас он меня вообще игнорирует .Помогите мне пожалуйста ,я не знаю что мне делать .

Ответ психолога: Здравствуйте, Оксана! 
Вы чувствуете, что привязались к человеку по переписке в «Одноклассниках». На момент общения Вам была нужна поддержка, доброта и внимание со стороны этого мужчины. Сейчас он изменил свое отношение к Вам и не отвечает на сообщения. Вам хотелось бы вернуть общение, но пока оппонент сам не захочет, этого сделать нельзя. Вы испытываете чувства не к самому этому мужчине и не к поступкам, которые он по отношению к Вам делал, а к словам. Важно понимать, что за этими словами скрывается. Оксана, в виртуальном общении полно иллюзий и каждый представляет себя в лучшем свете. Не известно, какой этот мужчина на самом деле, ведь только при личной встрече можно понять настоящие цели и потребности человека. Возможно, стоит подумать над тем, почему Вы позволяете, так к себе относится. Вы ждете его сообщений и не видите ничего кроме них, тоскуете и плачете, хотя сами же говорите, что он «плохо» к Вам относится. Возможно, стоит задуматься: каких отношений Вы действительно хотите? Какого мужчину видите рядом с собой в реальности? Какими качествами он должен обладать? 
С уважением, Екатерина.
Вопрос: Тема не указана
следнее время я сильно начала всех ненавидеть. Раньше я старалась быть со всеми приветливой,  видеть в людях только хорошее,  но сейчас мое отношение резко переменилось. Я еле терплю всех, кто находится рядом со мной - одноклассников, друзей, даже родителей. У меня есть молодой человек,  и сегодня я довела его до слез своими обвинениями, всей той ненавистью, что выплеснула на него. Мое сердце стало как каменное, меня ничего не трогает. Я понимаю, что грублю,  поступаю низко и нагло,  но ничего не могу поделать. Ненависть захлестывает меня. Мне хочется причинять людям все больше страданий. Унижать, подводить, предавать. Только мозг в некоторые моменты пытается меня остановить, но когда получается,  а когда нет. 
Помогите мне преодолеть это, пожалуйста. 
С нетерпением жду ответа. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
Помните детскую песенку из мультфильма, в которой были такие слова: «Собака бывает кусачей только от жизни собачьей….»?... Вы пишите: «Раньше я старалась быть со всеми приветливой, видеть в людях только хорошее, но сейчас мое отношение резко переменилось». Какие именно события Вашей жизни предшествовали этому «раньше», - Вы не рассказываете, но я уверена, что существуют причины, объясняющие Ваше текущее состояние. Ненависть, раздражение, злость… - подобные чувства не возникают «на ровном месте», однако, причины их появления могут быть и не очевидны самому человеку. Анастасия, а знаете ли Вы о том, что сделало Ваше сердце «каменным»?... – Если нет, - то стоит поразмышлять на эту тему. Появлению ненависти обычно предшествует недовольство, вызванное ограничением свободы или препятствиями на пути достижения намеченной цели, накопление обид, переживания по поводу незаслуженной обиды или допущенной ошибке… Для того, чтобы контролировать свою ненависть, необходимо прежде всего осознавать, что является ее источником… В этом Вам может помочь беседа с психологом. Если к личной встрече со специалистом Вы, в силу каких-либо причин, не готовы, - можно позвонить по тел.: 8 800 2000 122 - единый общероссийский телефон доверия (бесплатно для любых звонков по территории России, время работы зависит от того, из какого региона человек звонит. Консультация является анонимной и конфиденциальной). В дополнение могу посоветовать самостоятельно почитать литературу по саморегуляции (например, Х Линдеман "Аутогенная тренировка" Мн. 2002 г.; А Курпатов "Счастлив по собственному желанию").

С уважением, Виктория
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте, замужем 5 лет, последнее время у меня такое ощущение что я вообще зря родилась на эту грешную землю. Муж постоянно в чем либо упрекает, доходит до того что я подбираю слова что бы что либо сказать, как будто специально ищет случай или повод зацепить меня и накричать,обматерить!!!На все мои вопросы за что ты так со мной разговариваешь, ответ один Сама виновата!!! У нас сыну 3 года, он с работы и в гараж, домой только переночевать, в итоге сама виновата что хочу внимания от мужа!!! Как мне быть?

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья!
Чувствуется, как сильно Вы возмущены и обижены поведением мужа. Вы пишете, что не знаете, как быть в этой ситуации. Наталья, чтобы ответить на этот вопрос, важно разобраться, чем причина происходящего. Судя по вашему письму, Ваш муж избегает бывать дома, не стремится проводить время с Вами и с сыном.. Как давно это началось? В чем именно Вас обвиняет муж? Бывает ли такое, что Вам всем хорошо вместе? Бывает ли, что муж обращается к Вам не с раздражением, а с теплотой и любовью? Как Вам кажется, заинтересован ли он в сохранении Вашего брака? Попробуйте обсудить эти вопросы с психологом - в диалоге будет легче разобраться, из-за чего ваши семейные отношения так изменились, и что с этим теперь делать.
С уважением, anna.t
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, мне нужна психологическая  помощь. У меня есть муж, ребенок, взяли квартиру в ипотеку, но нам помогает только моя мама. Денег не хватает, так как муж работает один. Я уже больше года в поисках работы, есть образование, но меня никуда не берут, я думаю, из за моей неуверенности в себе. я поправилась после родов,  и моя самооценка снизилась. У меня ужасный характер, мне кажется что меня все презирают.  У меня были мысли о суициде, но я справилась с этим , стараюсь об этом не думать. Я встаю утром и мне ничего не хочется. Какая то пустота внутри, что же мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте Юлия. Вы не можете устроиться на работу, как Вам кажется, из-за неуверенности в себе и ужасного характера.
Мысли о суициде - это, как правило, сигналы от нашего сознания, которому плохо. По аналогии с телом, которое болит, когда ему не хорошо, наша психика, может болеть, истощаться, страдать и подавать нам сигналы в виде апатии, отсутствия интереса, депрессии, снижения аппетита, и т.д. и т.п. 
Важно суметь распознать эти сигналы, обратить на них внимание и не запускать ситуацию на самотек, а обратиться за помощью к специалисту, чтобы вместе с ним разобраться в себе и тех проблемах, которые Вы не можете решить, по каким-то причинам.
Рекомендую Вам обратиться за помощью к психологу и на личной консультации лучше понять себя. 
Также можно, позвонить по телефону доверия нашего центра или открыть тему в личном кабинете на сайте.
С уважением, Савинков Станислав.
Вопрос: Другая тема
Помогите пожалуйста. Родители часто ругаются. Я не хочу чтобы они разводились. Как их мирить?

Ответ психолога: Здравствуйте Александра. Вы хотите помирить своих родителей, которые близки к разводу.
Вы даете очень мало информации о себе и своей проблеме, поэтому дать какую-то боле определенную рекомендацию, мне сложно. 
Понимаю, что Вы сейчас испытываете психологическое потрясение и во что бы то ни стало, хотите их вернуть к прежнему состоянию. Но важно понять, чем руководствуются Ваши родители в своем решении, что их подтолкнуло к этому не простому выбору.
Нужно понять суть проблему, ее причину, тогда ее будет легче понять, чтобы искать какое-то решение. Попробуйте поговорить о своих чувствах с родителями, поделитесь с ними своими переживаниями или даже страхами - Вы имеете моральное право просить их объяснить Вам происходящее. Поделитесь с ними своими желаниями и целями, возможно, что они их тоже разделяют и тогда Вы сможете стать союзниками в их достижении.
Вы не указали свой возраст, но на всякий случай, хочу предложить Вам номер детского телефона доверия: 8 800 2000-122. Он работает круглосуточно, бесплатно и анонимно.
А также телефон нашей службы 8(499) 216-50-50, который тоже работает круглосуточно и анонимно.
С уважением, Савинков Станислав.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Доброго времени суток!Помогите пожалуйста я просто в панике( Мне 27 лет. У меня ВСД, я очень впечатлительный и мнительный человек, как говорится принимаю все близко к сердцу. Сейчас я являюсь домохозяйкой, есть ребенок, уже как четвертый год сижу дома. Все началось примерно полторы две недели назад, мне стало казаться, что я как- будто во сне, все понимаю, что происходит, но при этом как-будто все нереальное, чуство, что все делаю и живу как-то машинально, стало это сильно беспокоить, дальше больше(((((меня просто накрывает паника, что я это не я, что весь мир неправильный, что вообще в чем смысл нашего существования, ничего не радует, даже болтать не хочется, а еще как навязчивая мысль у меня, что я больная, что у меня или опухоль мозга или психическое заболевание и я не смогу разговаривать, не понимаю откуда эта мысль в моей голове(и чем больше я об этом думаю тем мне хуже( стараюсь отвлечься, но почти не получается, мне страшно, что я схожу с ума, я не могу ни с кем поделиться, что меня осудят и скажут, что это все от безделия...пью новопасит, чтобы хоть как то успокоиться...поначиталась что все это симптомы дереализации и деперсонализации...что мне делать?....мне очень страшно

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна! Полторы недели назад вы заметили в себе странность - как-будто все вокруг нереальное, как-будто вы во сне. Вас это напугало, появилась паника, страхи, мысли, что вы больны, что в голове опухоль, что сходите с ума. И чем больше вы погружаетесь в свои мысли, тем больше растут страхи, тем хуже становится общее эмоциональное состояние. Вам страшно поделиться своими мыслями с близкими людьми, предполагаете, что не поймут, осудят... И теперь вы одна на один со своими возникшими проблемами, стали принимать новопассит, но похоже, что ситуация не меняется в лучшую сторону. Поиск информации о том, что же с вами тако, похоже тоже не споособствует внутреннему успокоению, страшные слова "дереализация", "деперсонализация" лишь провоцируют возникновение еще больших стахов. 
Анна, в такой ситуации важно найти возможность обратиться за очной психологической помощью, чтобы разобраться с вашими страхами и сомнениями. Вы так же можете обратиться за консультацией к врачу психотерапевту за получением медикаментозной поддержки. Оставаться одной на один с тем, о чем вы пишете, нельзя. Найдите в себе силы и поговорите с близкими людьми. Такого рода страхи и навязчивые мысли хорошо поддаются коррекции, важно не затягивать, чтобы не создавать условий для развития еще большего невроза. 
С уважением, КИра
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Мне 41 год,я одинока,не верю в то, что в моем возрасте можно найти мужчину.Мне,кажется,что мужчины смотрят на молодых.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина.

Вы переживаете по поводу того, что, как вы предполагаете, в вашем возрасте(41г) сложно заинтересовать мужчину для серьезных отношений. 
Ирина, вы знаете, я думаю, что многое зависит от того, на какой возрастной ценз вы делаете ставку. Понятно, что молоденькая женщина может рассчитывать на успех у достаточно широкой(по возрасту) мужской  аудитории( хотя, в то же время, нужно понимать, что она не будет одинаково успешна у всех). Мужчина может смотреть, конечно, на молодых девушек, но это не означает, что он всерьез рассчитывает на отношения с ними, как правило, зрелый, умудренный жизненным опытом мужчина, прекрасно оценивает и свои возможности( в том числе, физические) и свои потребности( в том числе, духовные, интеллектуальные, бытовые) и вполне отдает себе отчет в том, что потребности и возможности молодой женщины, могут совсем не совпадать с его собственными. Безусловно, все мужчины разные, и у каждого свои приоритеты в отношениях. И все же, огромная армия холостых, разведенных, овдовевших мужчин больше ориентирована на отношения, союз с женщиной вполне зрелого возраста, способную дать мужчине, душевное тепло, понимание, поддержку, мудрость и снисходительность, способность организовать качественный быт и многое другое, то, в чем молодая женщина, в силу отсутствия жизненного опыта, может оказаться несостоятельна. Поэтому, будьте уверены, на каждый возраст есть свой спрос. И безусловно, независимо от возраста, женщина должна заботиться о своей привлекательности.
И наверное, очень важный вопрос, где можно встретить, найти желанного мужчину. Я думаю, что, чем шире пространство поиска, тем больше шансов преуспеть. Это могут быть и социальные сети, сайты знакомств, клубы знакомств с тематическими вечерами, танцевальные школы и т.д. И конечно, важно иметь внутреннюю открытость, готовность к новым, серьезным отношениям. 
Ирина, если у вас есть еще вопросы, сомнения, вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи или любые другие телефоны доверия доступные вам и в диалоге с психологом прояснить для себя ситуацию, получить поддержку и ответы на важные для вас вопросы.

С уважением, Алексей.
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Здравствуйте! Мне 20, а я до сих пор не могу выбрать, чем хочу заниматься в жизни. Прыгаю с места на место, сначала все хорошо, а потом что-то перестает получаться, либо внимание переключается на что-то другое, и я бросаю, и так по кругу. Я не могу найти свое место, точнее каждое из возможных могло стать моим, а я только упускаю возможности.
 Несколько лет назад я профессионально занялась музыкой, однако у меня не хватило терпения довести все до конца. Я привыкла, что у меня в этой сфере все получалось само собой, а когда пришлось начать заниматься чтобы выйти на другой уровень и прикладывать усилия, я решила, что это не мое и бросила. 
Сейчас у меня другая сфера интересов, здесь тоже приходится прикладывать усилия, не могу найти работу по этой специальности, и  мне опять хочется все бросить. Но чем я займусь? 
Я перебегаю с одной работы на другой, перебираю и не знаю на чем остановиться.
Возможно, проблема в том, что я до конца не уверена в том, что мне по-настоящему интересно.
Как разобраться в себе? Найти свою дорогу и успокоиться?
Заранее спасибо!


Ответ психолога: Здравствуйте, Василиса!
Вы ищете свою дорогу в жизни, то дело, которому посвятили бы себя. Отчасти, свои неудачи в этом Вы связываете с неуверенностью в том, что Вам по-настоящему интересно. Но также, как Вы сами отмечаете, бывает, что столкнувшись с трудностями в том или ином занятии, Вы бросаете его. Или Ваше внимание переключается на что-то другое. Но, понятно, что мастером своего дела не станешь, пока не изучишь это дело глубоко и досконально. А в обучении, так или иначе, нам приходится прилагать усилия, сталкиваться с трудностями. Поэтому задача в Вашем случае видится таковой, что, с одной стороны, Вам нужно заняться исследованием своего внутреннего пространства. Т.е., не ориентироваться на внешнее, как Вы это уже делали, т.к. во внешнем измерении всегда будет очень много привлекательных объектов, которыми можно увлечься, а погрузиться в свое внутреннее измерение. И здесь, возможно, имеет смысл ответить себе на некоторые вопросы. Какими качествами я обладаю? Какие есть возможности для реализации этих моих качеств? Что я могу делать долго, т.е., каким занятием я могу заниматься длительное время? Может быть потребуется пройти профориентационное тестирование и посетить психолога очно. А то пока у Вас получается, как в стихотворении Агнии Барто: «драмкружок, кружок по фото, хоркружок - мне петь охота, за кружок по рисованью тоже все голосовали». С другой стороны, Вы и сами это понимаете, важно научиться преодолевать трудности, которые в любом занятии неизбежны, и прилагать усилия, т.е., длить свое намерение. Тогда и будет результат, иначе говоря, плод Ваших усилий. Предлагаю Вам прочитать публикацию «Проблемы самоактуализации» в разделе СТАТЬИ на нашем сайте.
Удачи Вам и Всего доброго!
С уважением, Марина.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Моя проблема, может и не так страшна, но доставляет крайний дискомфорт в жизни и полностью отбивает желание что либо делать дальше. Дело в том, что сколько я себя помню, в моей голове почти не бывает мыслей. Вернее они  появляются только тогда, когда нужно решить какую - либо конкретную проблему, четкую. Если же я задамся вопросом о своем дальнейшем будущем, вопросом в котором нет конкретики, тогда появляется ступор, полнейший. Как бы я ни напрягался в попытках что - то обдумать, никаких мыслей в голове не возникает. Разве что самые обобщенные, но четкий план выстроить не получается. Просто, в течение дня так же почти невозникает никакого внутреннего разговора, только тишина. Из за этого я опасаюсь за свои отношения с любимым человеком, так как не могу дать толкового ответа на вопрос о том, что мы будем делать дальше. А неизвестность как обычно бывает пугает. В добавок к этому я почти не испытываю эмоции. Такое ощущение как будто морально и духовно я труп. У меня ни остало ни стыда, ни совести, ни радости практически ничего. Единственное что во мне есть из эмоций, это любовь. И то даже она, на эмоциональном уровне какая - то ущербная,  тусклая. Может быть дело в том, что я более нескольких лет употреблял наркотики, многие, кроме тех что требуют иглу. Может быть поэтому все теперь так безразлично? Дело в том что избавиться от этого пристрастия стоило огромных усилий и не хотелось бы что бы состояние эмоционального трупа длилось до конца дней. Иначе зачем жить вообще в таком скверном состоянии?

Ответ психолога: Здравствуйте, Глеб! Вы пишете о своем безразличии ко всему. При этом Ваше обращение нельзя назвать безэмоциональным. У Вас есть страх перед неизвестностью. Вы испытываете любовь, хоть и называете ее «ущербной» и «тусклой». Вы опасаетесь за свои отношения с любимым человеком. Можно ли при этом называть Вас «эмоциональным трупом»? Полагаю, нет… Но на душе у Вас скверно, есть ощущение внутренней пустоты. Вы связываете это с употреблением наркотиков. 
Глеб, Вы, вероятно, осведомлены о последствиях употребления наркотиков, в том числе и на эмоциональное состояние. Действительно, известно, что наркотики часто лишают человека способности чувствовать, ощущать жизненные радости и печали. Но нельзя сказать, что это необратимо. Для восстановления необходимо время. Дорогу осилит идущий.  У вас нашлось достаточно мужества, чтобы избавиться от «этого пристрастия». Сейчас в Вашей жизни есть содержание, есть отношения. Значит, есть смысл. Это то, что помогает подняться, что дает возможность заполнить пустоту чем-то очень важным. Хорошо, если рядом есть тот, кто поддерживает и наполняет теплом. Это значительно увеличивает Ваши шансы вернуть себе прежнюю способность в полной мере чувствовать, переживать, проживать жизнь...
 Кроме того, хорошо, если на пути восстановления рядом будет специалист – психолог или психотерапевт. Успехов Вам! 
С уважением, Ольга
Вопрос: Другая тема
Здравствуйте! Заранее благодарю Вас, мне очень важен Ваш ответ! Спасибо, что удел или время.
Мне 18 лет, моему парню-25. У него был брак. Был он очень неудачен. И после этого брака мы с ним сошлись (спустя пол года) Его бывшая жена мне на давала покоя, то встретится ей хотелось со мной и рассказать какой он плохой, то в соц сетях "грязное белье" полоскать.Более полу года это длилось.  В итоге все устаканилось. Но потом она вновь писала, рассказала мне, что хотела  предупредить о том, какой он, не понимала, зачем я с ним, а потом поняла что я его полюбила и решила оставить нас в покое. Но это все настолько меня задело, что сейчас, я захожу на е страницу, смотрю не изменилось ли что-тою И однажды, она поставила фотографию со свадьбы, где она с моим любимым обнимаются, на пол часа буквально (при этом у нее личная жизнь налажена) и потом убрала. 

Я смирилась с тем, что не понимаю для чего это все было сделано. Но вот оставить сейчас всю эту ситуацию в покое, перестать постоянно следить за обновлениями я не могу. Не знаю как заставить себя перестать постоянно к ней заходить. На какое-то время я вообще забыла про нее. Но она дала о себе знать (посещала мою страницу) и все.

А еще эта обида, которая гложит постоянно из-за того, что она мне говорила, делала. (например, что я никогда не стану его женой, я "подобрала" его за ним и прочее)
Мне кажется, я настолько устала и боюсь ее, что заходя на страницу ее, жду что она снова будет издеваться над мной. 
Мне кажется, я не в силах это преодолеть и понять.


Ответ психолога: Здравствуйте, Александра!
Вы встречаетесь с молодым человеком, но его бывшая жена не дает вам покоя. Чувство обиды сидит внутри и не дает отстраниться от этой женщины. Сначала она вас закидывала ненужной информацией, а теперь вы пытаетесь контролировать ее страницу, фотографии, ждете издевательств.... Не совсем понятно зачем и почему вы ждете унижения от этого человека, что мешает удалить с ней переписку или страничку, занести в черный список, способов может быть много, это зависит на сколько вы хотите и желаете отстранится. Может стоит поговорить с молодым человеком и вместе выработать стратегию поведения в данной ситуации. Ведь если у вас будет поддержка и чувство сильного плеча, то легче будет устоять. Если вы захотите обсудить эту тему с специалистом, то позвоните на наш телефон, мы работаем круглосуточно и анонимно. 
С уважением Ирина .