Вопрос: Помогите пожалуйста, что мне делать и как быть?
Здравствуйте, мне 20 лет, прохожу срочную службу в армии России уже 2 месяца, ещё присягу не принял(27 числа приму), меня взяли служить с болезнью тремором, я постоянно испытываю различные  волнения и страхи(бывает даже испытываю страх засыпать, из за волнений я часто встаю в ступор) из-за чего у меня трясутся руки и ноги, так же меня трясет и при физических нагрузках, но бывают моменты когда меня и не трясет.И относительно недавно( с ноября 23 года) я начал испытывать постоянные нервные боли в руках и ногах которые усиливаются при нагрузках. Помогите пожалуйста разобраться что мне делать? Я уже не могу с этим всем мирится, у меня постоянные мысли о суициде на протяжении месяца наверное  и эти мои различные страхи с волнением из-за дня в день, а в армии мне говорят что не могут отвезти к неврологу т.к. не на чем, а терпеть уже это всё невозможно для меня. Я держусь ради родных и близких, но не знаю сейчас смогу ли выдержать это.Помогите пожалуйста 

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей.
В своем обращении Вы пишите, что уже два месяца служите в армии, в которую Вас взяли, несмотря на наличие у Вас такого заболевания, как тремор. В связи с армейскими нагрузками и сменой обстановки данное заболевание начало прогрессировать, а на просьбу направить Вас к неврологу, Вам отвечают, что транспорта нет и поэтому не могут Вас показать врачу. На фоне этого у Вас стали появляться негативные мысли, и Вы решили обратиться в нашу службу, чтобы найти выход из данной ситуации.
Андрей, я очень сочувствую тому, что Вам приходится переживать такую непростую ситуацию в Вашей жизни. Такое заболевание само по себе довольно серьезное, а изменение привычного уклада жизни в связи с прохождением срочной службы, предъявляет новые требования к Вам и Вашей нервной системе, что и усугубляет течение Вашей болезни. Естественно, в данной ситуации Вам необходимо добиваться приема у врача, чтобы он смог назначить Вам все необходимо лечение и сделать заключение о возможности дальнейшего прохождения Вашей службы в армии.
В данных обстоятельствам я рекомендую Вам также искать поддержку у своих близких, которые также могут обратиться в необходимые инстанции, чтобы найти способом для направления Вас к врачу.
Возможно, в Вашей войсковой части есть военный психолог, с которым Вы также могли бы обсудить свое психологическое состояние и получить подходящие рекомендации по адаптации к армейской службе, чтобы снизить уровень стресса и напряженности, тем самым и уменьшить проявление тремора.
Кроме того Вам необходимо постараться принять службу в армии, как случившийся факт. Потому, что когда нам что-то не нравится, мы обычно на этом очень сильно сосредотачиваемся и, соответственно, тратим огромное количество энергии на неприятие. Мы все свое время начинаем тратить на попытку решения проблемы, но это нам никак не помогает. Поэтому в этой ситуации можно:
– попробуйте разобраться со своими эмоциями. То есть, почему Вы испытываете те или иные негативные эмоции в данной ситуации. Увидев и осознав собственные эмоции, хорошо их прочувствуйте, проживите и отпустите. Для этого можно использовать дневник эмоций;
– далее попробуйте найти как можно больше положительного, что дает Вам эта ситуация, чему она Вас учит, какие важные качества характера в Вас формирует, каким новым навыкам Вам нужно обучиться, чтобы с ней справиться и т.д.;
– представьте, что всеми этими качествами и навыками, которые развивает у Вас данная ситуация Вы уже обладаете, ситуация благополучно преодолена, поразмышляйте о том, как Ваша жизнь изменится тогда. Мыслить необходимо обязательно в положительном ключе, осознанно привнося благодарность в Вашу жизнь.
Помимо этого, осознание своих эмоций и состояний, использование глубокого дыхания, аутогенной тренировки Вам в снятии стресса и тревоги. Успокоить сознания также может помочь практика медитации, когда Вы отключаетесь от ситуации, и смотрите на нее как бы со стороны, глазами наблюдателя.
Вы правильно делаете, что находите в себе силы для управления данной ситуацией, как ради себя, так и ради своих близких, для которых Вы очень дороги и важны.
Помните, что выход есть из любой ситуации, какой бы безысходной она Вам поначалу не казалась. Просто надо постараться, как бы выйти за пределы ситуации и посмотреть на нее со стороны, чтобы обозреть все возможные варианты выхода и выбрать тот, который подойдет именно Вам.
Однако если Вы начнете испытывать сильное чувство опасности или кризис, когда будет казаться, что ничего не изменить и себе никак не помочь, прежде чем, предпринять какие-то действия позвоните на телефон горячей линии (8–800–200–47–03) и обсудите со специалистом все, что Вас волнует и как найти выход из ситуации.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.