nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: 1
здравствуйте. помогите пожалуйста. очень долгое время лечусь с психическим расстройством. это отнимает очень много сил. желание продолжать и делать что-то пропало уже давно. помогает держаться только чувство вины. истерика зарождается все чаще, боюсь всплеска и срыва. 

Ответ психолога: Здравствуйте.
Вы написали, что лечение психического расстройства отнимает у Вас много душевных и физических сил. Вы боитесь потерять контроль и сорваться.
То, что Вы собрались с силами и обратились за помощью в нашу службу, отражает Ваше стремление сохранить свое душевное равновесие. Я Вас всячески поддерживаю и сопереживаю Вашим страданиям, а также тому, что Вам приходилось испытывать все это время. Вы долго боретесь за свое здоровье, за свою жизнь. Это достойно восхищения и уважения. Это также показывает, что Вы сильный и умный человек. Но Вы устали, и это понятно. Вам нужна помощь и поддержка. Для того, чтобы ее получить в качественном виде, необходимо личное общение с психотерапевтом, можно это сделать и при разговоре по телефону. Я Вас прошу позвонить на телефон доверия медико-психологической помощи в кризисных ситуациях при больнице им. Алексеева в Москве +7 (499) 791-20-50. Вам постараются помочь медицинские психологи.
Я желаю Вам душевных сил.
С уважением, психолог-консультант службы.
Вопрос: Булимия у подростка!
Только что, буквально сегодня 10.02.2021 узнала, что моя сестра с 16 (ей на данный момент 18) искусственно отторгает пищу после обеда в колледже. У нее всегда были комплексы, но я не думала, что дойдет до такой крайней формы угождения общепринятым стандартам красоты и я ей всегда говорила и подруги, что она красотка-нереалка и парень, как бы это помягче выразиться у него была на нее эрекция, но ей что в лоб, что по лбу!!! К бесплатному психологу или психотерапевту (не понимаю разницы) не хочет обращаться, якобы они некомпетентны, а на платного у нас денег нет; хотя она по-моему ищет отговорки, были бы деньги все равно нашла бы доводы против, силком же  ее не потащишь?! В общем, ее сегодняшнее откровение кдарилло меня, как будто мультяшного кота Тома кувалдой, помогите что делать через терапевта в поликлинике, к котороц мы приписаны брать направление или что?"

Ответ психолога: Здравствуйте, Антонина!Для вас явилось неприятным открытием, что у вашей сестры проблемы пищевого поведения. Для вас это полная неожиданность, вы пытались поговорить с сестрой, убедить ее обратиться за помощью, но она против, находит отговорки, чтобы этого не делать. Антонина, вы хотите помочь сестре и мыслите в правильном направлении- обращения к специалистам по данному вопросу. Но, возможно, вашей сестре потребуется немного больше времени, чтобы принять и осознать необходимость обращения за профессиональной помощью. С этой целью я бы рекомендовала, в первую очередь, вашей сестре обратиться на бесплатный Всероссийский телефон доверия для детей и подростков по номеру 88002000122, где психологи смогут побеседовать о важности происходящего и подсказать дальнейшие действия. Для вас же, Антонина, я рекомендую позвонить на телефон экстренной медико-психологической помощи по телефону 84997912050, чтобы с врачами обсудить возможные пути выхода из данной ситуации. Кроме того, в любой момент, при необходимости, вы можете открыть тему в личном кабинете или позвонить на нашу линию для диалога с психологом.С уважением, Юлия.
Вопрос: После родовая депрессия
Здравствуйте , я родила два месяца назад и недавно начался ад для меня, я морально устала, мне стало казаться что муж стал груб со мной, чтоб он любит дочь сильнее чем меня и я ему уже не нужна. Я очень много плачу, уже появлялись мысли о суициде, когда дочь истерит ночью, я готова просто выпрыгнуть в окно, мне сложно и я не чувствую поддержки ни от кого(

Ответ психолога: Здравствуйте, Людмила! Недавно вы родили ребенка, и ваше эмоциональное состояние ухудшилось – вы устали, много плачете, появлялись мысли о суициде. Вам хочется поддержки. 
Людмила, рождение ребенка круто меняет жизнь,  и многие женщины страдают от послеродовой депрессией и очень важно обращаться за помощью к специалистам.  Проблема осложняется тем, что эта проблема умалчивается и у многих людей вызывает недоумение, ведь считается, что ребенок – это только любовь, радость и восторг. Но бывает, что безусловная любовь к ребенку не рождается вместе с его физическим рождением, и помимо любви женщина испытывает целый спектр чувств, в том числе и неприятные.  Но это состояние не навсегда и чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем скорее почувствуете себя лучше и избежите неприятных последствий, если проблему задвинуть в дальний ящик. И судя по названию вашего обращения, вы изучили этот вопрос и прочитали, что послеродовая депрессия  - это расстройство, требующее лечения. Людмила, в вашем населенном пункте, возможно,  есть женский кризисный центр, и вы можете обратиться за помощью туда. Также, хочу с вами поделиться телефоном экстренной медико-психологической помощи 8-499-791-20-50, на этой линии работают медицинские психологи и врачи-психиатры.  Ещё, мне кажется важным, поддерживать общение с женщинами, которые испытывают то же, что и вы. В социальных сетях есть подобные сообщества, посмотрите и подумайте над этим.
 Людмила, читая ваше обращение, я чувствую, что вам тяжело, и вы нуждаетесь в поддержке.  И мне хочется, чтобы вы ее получили, поэтому спрашиваю: говорили ли вы своим близким о вашем желании?  Иногда нам кажутся очевидными некоторые вещи, например, что молодая мама нуждается в поддержке и помощи, но люди не могут читать наши мысли. Поэтому важно открыто, прямо и спокойно озвучивать свои желания, даже если на ваш взгляд они и так понятные. Вы можете попросить как именно бы вам хотелось, чтобы близкие проявляли ее, поговорить с мужем насчёт ваших ощущений, что вам кажется, что дочь он любит больше, чем вас.  Всё это можно и нужно обсуждать. 
Хочу порекомендовать вам книгу Ксении Красильниковой «Не просто устала. Как распознать и преодолеть послеродовую депрессию», автор сама прошла через это расстройство и делится своим опытом и рекомендациями. Людмила, помните, что вы не одна и рядом есть те, кто готов помочь.
С уважением, Екатерина.
Вопрос: .
Не могу успокоиться и уснуть Меня снова не взяли на должность которую я хотелаЯ можно так сказать рассталась с парнем с которым вроде как и не встречалась но это сложноЯ не знаю с кем могу поговорить об этом всем потому что мне кажется никому не интересно

Ответ психолога: Здравствуйте!
Из вашего обращения видно, что сейчас все происходит не, так как вам хотелось бы. Действительно, когда не получается что-то в нашей жизни мы расстраиваемся, переживаем, волнуемся. Можно предположить, что сейчас вы испытываете подобные чувства. При этом вы не делитесь своими опасениями и переживаниями, так как вам кажется, что это никому неинтересно. В любом случае видно, что вы ищите помощь, нашли в себе силы написать в нашу службу. Иногда так происходит, что нам необходимо время пережить то, что произошло, осознать свои чувства, принять. Прочитав ваше обращение, хочется вас поддержать, обнять. Складывается впечатление, что вы чувствуете что остались один на один с теми событиями, которые произошли, словно в этом мире нет никого, кто может вас поддержать, быть рядом, сказать нужные слова. 
Как уже говорилось, вы не пишите про свои чувства. Если вам сложно поделиться с окружающими своими переживаниями, то возможно, вам захочется начать вести дневник-чувства, где вы сможете писать о своих переживаниях и с чем это связано. Это позволит не только снизить интенсивность ваших переживаний, но и понять,  что вызывает такие эмоции
Если вам сложно разобраться в ситуации самой, вы можете обратиться за помощью к специалисту-психологу в очном формате. Либо позвонить в нашу службу и проконсультироваться с психологом по тел. +7 (495)989-50-50, мы работаем круглосуточно. 
С уважением, Татьяна.
Вопрос: суицидальные мысли
недосып, тревожность насчет будущего, проблемы с семьей, друзья отвергли, не хочу жить

Ответ психолога: Здравствуйте, Прасковья.Сейчас Вы подавлены. Возникли трудности с самыми близкими : семьёй и друзьями. Вам тревожно, иногда пропадает желание жить.Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, очень хочется Вас поддержать. Вы правильно делаете, что обращаетесь за помощью, это очень значимо. Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку.К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:8-495-989-50-508-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться при возникновении суицидальных мыслей.Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.С уважением, Александра.
Вопрос: Меня преследуют суицидальные мысли
Здравствуйте, меня преследуют суицидальные мысли, и я устал с ними бороться, с каждым днём я ненавижу свою жизнь, как только все становится, случается какая то проблема, с которой я устал бороться,  да. Понимаю, что любая проблема решаема, но каждый раз решать свои проблемы я усталКак морально так и физически.Я нахожу толкьо один выход из этого состояния, это сделать суицид

Ответ психолога: Здравствуйте, Эмиль, вы устали и вас посещают суицидальные мысли.
Я вам соболезную, видимо вы столкнулись с большим количеством проблем, либо они оказались слишком интенсивными для вас. Эмиль, каждый человек, даже самый сильный, может устать под натиском постоянной необходимости решать множество дел и проблем. Вы верно подметили: ощущается это как на физическом, так и на моральном уровне. Любой резерв может истощиться и организму нужно дать время для восстановления (здоровое питание, возможно витамины, здоровый сон, приятный отдых – любимое занятие для души). Как мне показалось из вашего обращения эти перерывы для восстановления в вашей жизни отсутствуют, что и отражается на вашем общем состоянии. Эмиль, помимо времени на восстановление было бы неплохо разобраться с каждой из проблем, возможно решение какой-то из них сейчас можно на время отложить или, возможно, есть варианты обратиться за помощью (это могут быть не только ваши друзья и родственники, но и определенные центры/ службы / организации и т.д.). Я думаю, что в первую очередь вам было бы полезно обратиться за поддержкой и/или помощью к психологу. Специалист такого профиля смог бы помочь вам немного разобраться с вашими проблемами, определить какие нужно решать срочно, а какие можно отложить. Поэтому я вам рекомендую поискать в своем городе социально-психологический центр (куда вы сможете обратиться бесплатно и конфиденциально). Если вы не готовы на личную встречу, то есть другие варианты: 
- воспользуйтесь телефоном доверия нашей службы, который является круглосуточным и полностью анонимным. Вы сможете пообщаться с одним из наших специалистов психологов, который не только даст вам возможность выговориться, что также очень нужно в таких ситуациях, но и сможет вместе с вами обсудить Ваши дальнейшие действия, которые вам сейчас необходимы. Вот этот номер телефона: 8(495) 989-50-50 (звонок будет бесплатным для московских городских телефонов, все остальные звонки будут оплачиваться по тарифу вашего оператора). Если вы из другого города/региона – обратитесь на горячую линию/телефон доверия по месту жительства;
- обратитесь за помощью в Личный кабинет на нашем сайте, в котором вы сможете в формате переписки начать работу с одним из наших специалистов.
Эмиль, выберите для себя наиболее подходящий вам вариант взаимодействия с психологом и в целом постарайтесь не оставаться один на один со своими проблемами, мы все существа социальные и важно не закрываться, наверняка и вашем окружении найдутся люди, которые готовы вам помочь хотя бы советом, возможно у кого-то был похожий опыт как и у вас. 
Эмиль, я желаю вам сил.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помогите с мотивацией
Я изучаю Чешский язык, в будущем я хочу жить в Чехии и путешествовать по всей Европе, мне нужно знать английский ведь он даёт много всего, у меня нет мотивации его учить, раньше у меня был неприятный опыт, изучение насильственный способом, меня заставляли его учить, я писал скучные тексты и у меня появилось отторжение только к английскому языку.В школе я изучал 8 лет Французский при этом он мне нравится и сейчас.Я не знаю где найти мотивацию хотя понимаю что английский нужен.

Ответ психолога: Здравствуйте, Иван.
Вы переживаете из-за недостаточной мотивации к изучению английского языка, который, как вы предполагаете, будет вам полезен в будущем. Проблему этого вы связываете с негативным опытом обучения этому языку в прошлом. 
В этой ситуации есть несколько важных моментов, на которые стоит обратить внимание и учитывать.
1. Недостаток мотивации часто связан с невысокой актуальностью запроса на настоящее время. Идея изучать языки на всякий случай или про запас, не выдерживает никакой критики, за исключением примеров отдельных одаренных личностей. А вот, при серьезной необходимости, с мотивацией не было бы проблем( с так называемой, негативной ее формой) и вы бы, освоили язык максимально скоро.
2. Опять же, если ваши способности к языкам находятся на среднем уровне, то едва ли, вы будете успешны изучая два языка одновременно( чешский и английский). Решайте поставленные задачи последовательно,  вначале, освойте один язык, затем, беритесь за другой.
3. По поводу негативного опыта изучения английского языка в прошлом. 
Сейчас существует множество методик освоения иностранного языка, которые дают возможность эффективно и достаточно «безболезненно» освоить язык. Вероятно, ваш опыт изучения английского относился к традиционным методикам, которые в соотношении вложенного труда и полученного результата, могут проигрывать более прогрессивным методам. Возможно, вам стоит поисследовать эту область предложений.

С уважением,  Алексей.
Вопрос: сильная тревога
Добрый день.
Я не знаю,как справиться с постоянной тревогой,с которой я засыпаю и просыпаюсь.Мне все время очень страшно и беспокойно,словно вот-вот случится катастрофа.Я не могу спать,если сплю,то урывками,у меня пропал аппетит,Я заставляю себя есть,но не чувствую вкуса.Я все время чувствую себя вне безопасности,у меня нет сил,мне хочется лежать и рыдать все время,не могу взять себя в руки.Мне очень не хватает поддержки и сочувствия,чтобы кто-то обнял меня,утешил,но я не знаю,кого попросить и как.Мне так ужасно одиноко,так одиноко,что я стараюсь находиться только в общественных местах,иначе мне будет еще тревожнее,чем обычно.Мне все время хочется вернуться к саморазрушительному поведению,как было 3 года назад.Я чувствую желание покалечиться,довести себя до изнеможения,чтобы не чувствовать этот постоянный зуд внутри,беспокойный,пугающий.Мне очень страшно,панически страшно,я не знаю,что мне делать,как себе помочь.

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!

Вы не знаете, как справиться с постоянной тревогой, которая отравляет вам жизнь. Вам страшно и беспокойно, приходится ограничивать свои контакты с внешним миром, нарушен сон и аппетит, нет ощущения безопасности, сложно взять себя в руки. Вам не хватает сочувствия, поддержки, и вы не знаете, к кому и как обратиться. Вам одиноко и хочется вернуться к саморазрушающему поведению, как было три года назад. Екатерина, сочувствую вам и хочу помочь. Ваше сообщение, как крик о помощи, вы на грани. Вы сделали первый шаг в помощи к себе - обратились в нашу службу. Хочу вас поддержать в этом. Меня беспокоит ваше состояние, но есть эффективные способы, которые помогут вернуть ощущение безопасности, эмоциональную стабильность, взять контроль над страхом. Вы все правильно написали- в первую очередь следует наладить питание и сон, понять, к кому вы можете обратиться за поддержкой из родных и близких, разобраться с постоянным ощущением тревоги. Для этого, возможно, придется посетить врача. Откройте тему в личном кабинете или позвоните на нашу линию для диалога со специалистом. Расскажите подробнее, сколько вам лет, чем вы заняты, есть ли у вас семья, близкие люди, что происходило 3 года назад.

 С уважением, Юлия.
Вопрос: Помогите мне
Здравствуйте,мне 12 лет. Я хочу покончить свою жизнь самоубийством уже 2 года из-за оценок,на меня это давит. Мне морально и физически тяжело это каждый божий день испытывать. Помогите мне пожалуйста подтвердите что делать.

Ответ психолога: Здравствуйте Эльвина.Уже 2 года Вы испытываете давление из-за школьных оценок. Вы растеряны, Вам настолько тяжело, что иногда появляются мысли о самоубийстве.Мне очень жаль, что такая важная вещь как учёба вызывает у вас настолько серьёзное потрясение. Очень хочется Вас утешить, поддержать. К сожалению, в письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию подробно, однако есть несколько моментов, которые непременно нужно сделать. Прежде всего необходимо сообщить взрослым, о том, что Вы чувствуете. Подумайте, кому из взрослых Вы можете довериться, родителям, родственникам, учителю, школьному психологу? Знает ли кто-то о том, что с Вами происходит? Обратиться за помощью - не стыдно, а как раз нормально и естественно. Это - очень ответственный шаг, я рада, что Вы смогли поделиться с нашей службой.Если Вы пока не готовы рассказать всё родителям, обратитесь на "телефон доверия", бесплатно и анонимно, никто не узнает, пока Вы сами не расскажете:8-800-200-01-22; 8-495-624-60-01С наилучшими пожеланиями, Александра.
Вопрос: Рпп
Как избавиться от рпп 

Ответ психолога: Здравствуйте, Аиша!Вы спрашиваете, как избавиться от РПП (расстройства пищевого поведения).Однозначно на этот вопрос ответить невозможно. В зависимости от степени нарушения может понадобиться обращение к врачу- психиатру или психотерапевту.Вы можете открыть тему в личном кабинете, чтобы написать подробнее о том, как вы столкнулись с РПП и какой помощи ожидаете от психолога, либо позвонить на линию экстренной медико-психологической помощи по номеру 8(499)7912050.С уважением, Юлия.
Вопрос: Жизнь. Жестянка
Так. Мне 25 лет. Характер сложный. Не люблю одиночество, то есть не умею радоваться жизни одна, себя не люблю, уверенности нет, ревнивая до жути, боюсь что уйдёт к другой или изменит, да я замужем, много негатива. И все это хочу изменить. Но как не знаю. Хочу быть уверенной , себя любить, не зависеть от людей, спокойно быть одна, не ревновать, и быть позитивной и весёлой. Как такой можно стать? Меня в школе и колледже чморили. Училась плохо 2,3 маму вечно расстроила и её не довольный взгляд, считала себя лишней в доме. Много врала и скрывала. Щас с мамой в хороших отношениях. Внимания никогда не было , когда за всеми бегали и ухаживали меня чморили. Брошенная такая. Ща внимания не хватает вообще. Как то так. Я очень зависима от мужа. Стоит поругаться, я места себе не нахожу. Я по пятам за ним буду ходить. Поговорил чтоб со мной. Я не могу отстать. Мне дискомфортно становиться. И я не знаю что делать в такие моменты. Обычно психую и уезжаю к родителям. Да это не верно. Это глупо. Но я не знаю другого выхода. Так же не умею решать проблемы. Вечно у всех советы спрашиваю. Всех заебала(простите за мат) Хобби у меня есть. Люблю книги и вязание. Но при муже этим заниматься категорически  не охота. Охота проводить с ним время и получать кучу его внимания. Это не правильно я знаю. Мне охота измениться в лучшую сторону просто. Я устала от этой жизни которая у меня щас есть. Это дичь просто. Щас вопрос в голове возник. Как можно все свое внимание с мужчины, переключить на себя?Хобби не помогают вообще.

Ответ психолога: Здравствуйте, Кнопка!Вам 25 лет, вы счастливы в браке, но вас беспокоит несколько моментов: вы обнаружили, что зависите от супруга и его внимания к вам, вам тяжело в одиночестве, вас беспокоит страх утраты отношений, поведение в конфликтах с супругом.Вы хотели бы стать уверенной, независимой, позитивной и веселой, самодостаточной, спокойно переносить одиночество. Вам кажется, что проблемы начались еще в школе и колледже, где вы подвергались буллингу, были неуспешны в учебе, вам приходилось обманывать, что сказывалось на отношениях с мамой. Хотя вы с мамой сейчас в хороших отношениях, вы вспоминаете, что вам тогда остро не хватало внимания, и сейчас вы словно пытаетесь восполнить эту недостачу в общении с мужем.Вы спрашиваете, как можно все свое внимание с мужчины (мужа) переключить на себя?Самый действенный способ в данном случае- длительная личная терапия, групповая психотерапия. Это поможет вам разобраться во внутриличностном конфликте, стать увереннее в себе, изменить зависимое поведение.Позвоните на нашу линию, чтобы понять, как вы можете найти необходимого специалиста, или откройте тему в личном кабинете.С уважением, Юлия.
Вопрос: Помогите
Я уже не могу так жить. Вся моя жизнь это самая настоящая череда неудач, одна за одной, всегда. В школе никогда не мог ни с кем общаться, не в колледже. Надеялся что в армии исправлюсь, даже хотел остаться на контракт, и снова разочарование. Унижение, гнобление со стороны командиров, избиения. И снова разочарование. Даже друг единственный с которым общался, призывался в одну часть и то кинул меня. Я списался с армии по статье 18б, теперь не нормальной жизни, ничего не будет, потому что я жалкое чмо ниначто не способное, даже без ошибок текст написать. Не могу с людьми нормально общаться, нету не девушки, не кого. Родителям плевать. Я один. Подскажите, как можно легко умереть.

Ответ психолога: Здравствуйте, Кирилл. Читая Ваше письмо, я вижу, что сейчас Вы находитесь в непростой ситуации. Обстоятельства Ваше жизни складывались так, что Вам было сложно завязывать дружеские отношения, Ваш единственный друг «кинул» Вас, а Вы получили статью 18б в военном билете, что тоже беспокоит Вас. Всё это давит на Вас и не даёт увидеть смысла в дальнейшей жизни.

Кирилл, состояние, в котором Вы находитесь, не может не пугать. Однако Вы уже обратились за помощью в нашу службу. Вопрос, который был Вами поставлен в конце письма достаточно своеобразный с одной стороны, и даёт ясно понять, что Вам сейчас нужна помощь и поддержка с другой. Сейчас Вы не видите иного выхода из Вашего положения, как совершить самоубийство. Однако это не тот выход, к которому стоит прибегать, и это далеко не единственный выход, который у Вас есть. К сожалению, сейчас Вы обратились за однократной консультацией, которая имеет большие ограничения. Именно поэтому я бы рекомендовала вам задуматься над тем, чтобы обратиться за более растянутой во времени помощью. 

Кирилл, возникновение суицидальных мыслей – это достаточно серьёзный звоночек, который не стоит оставлять без внимания. Задумайтесь над тем, чтобы обратиться за помощью к специалисту. Одним из таких специалистов может стать психотерапевт, при работе с которым Вы сможете не только проработать актуальное состояние, но и найти причину происходящего. Это позволит Вам избежать подобных ситуаций в будущем. Также Вы можете обратиться за помощью к врачу-психиатру. Данный специалист может назначить Вам медикаментозное лечение, при необходимости, или же направить Вас на приём к тому специалисту, который Вам сейчас действительно необходим. Ещё Вы можете обратиться за помощью в Личный кабинет на нашем сайте. В данном формате психологической консультации Вы сможете пообщаться со специалистами-психологами нашей службы в формате переписки. Также Вы можете воспользоваться телефоном доверия нашей службы, который работает круглосуточно и является бесплатным для московских городских номеров, все остальные звонки будут оплачиваться по тарифу Вашего оператора. Вот этот номер телефона: 8 (495) 989-50-50. 

Кирилл, Вы уже сделали первый шаг, когда обратились за помощью. Не останавливайтесь на этом. Позвольте Вам помочь. 
С уважением, Влада.