nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Парень испытывает отвращение ко мне
Парень сказал что у него ко мне отвращение, потому что до этих отношений я целовалась с другими, но это было несерьезно. Я очень подавлена из за этого, это мои первые отношения (нам по 14). Чтобы я не говорила и не делала, это чувство не проходит, хотя он правда меня очень любит, но его что то переклинило(. В этом состоянии он ничего мне не пишет, иногда игнорирует меня, а когда была возможность встретиться - он не захотел. Еще неделю назад, когда мы виделись, все было хорошо, и он относился ко мне как к принцессе. Я очень боюсь потерять его( 

Ответ психолога: Здравствуйте Амина!
Сейчас Вы переживаете непростой жизненный период. У Вас проблемы с молодым человеком. Мне очень жаль, что сейчас Вас некому поддержать, потому что, безусловно, переживание расставания очень болезненно.
Близкие отношения между людьми очень ценны. Мы создаем их, заботимся о них, развиваем их. И если по каким-то причинам в них возникают трудности, для нас это невыносимо больно, мы даже можем потерять свой смысл жизни.
Да, прожить трудности в отношениях тяжело и от этой боли никуда не деться. Мы всегда привязываемся к близким людям, поэтому проблемы в отношениях, переживаются нами очень тяжело.
Чтобы справляться со своими переживаниями было проще, очень важно не замыкать их в себе, а выражать свои эмоции и чувства. Здесь Вам помогут другие близкие люди, например, семья. Подумайте, кому из Вашего окружения Вы можете довериться и рассказать о своих переживаниях, кто сможет принять, поддержать и помочь Вам. Иногда достаточно кому-то рассказать о чувствах, которые в прямом смысле душат нас, чтобы стало лучше и спокойнее на душе.
Также Вы можете обратиться на нашу Горячую линию по телефону +74959895050, либо создать тему в Личном кабинете, где можно вести со специалистом-психологом приватный диалог.
Еще рекомендую попробовать психологическую технику «Пустой стул». Она заключается в том, что Вам необходимо представить напротив себя молодого человека. Вы должны рассказать ему, что Вы сейчас чувствуете, что переживаете, о чем сожалеете. Это поможет выразить гнетущие чувства и выразить то, что у вас на уме. Это может помочь Вам улучшить Ваше эмоциональное состояние. 
Не забрасывайте свою жизнь, занимайтесь любимыми делами, возобновите отношения с подругами, смените обстановку на время, попробуйте новые хобби. Найдите то, что всегда поднимает Вам настроение и придает уверенности в себе. Вы достойны любви, уважения и понимания. В первую очередь от самой себя, любите себя, заботьтесь о своем внутреннем состоянии.
Берегите и цените себя!
С уважением, консультант службы!
Вопрос: Парень испытывает отвращение ко мне
Парень сказал что у него началось отвращение ко мне, потому что до этих отношений я целовалась с другими. Я очень подавлена из за этого, это наши первые отношения (нам по 14). Его почему то переклинило, хотя он правда очень любит меня. Чтобы я не говорила и не делала у него это чувство не проходит. Он не пишет мне и иногда игнорирует меня, хотя еще неделю назад мы виделись, все было чудесно и он относился ко мне как к принцессе. Я очень боюсь его потерять( 

Ответ психолога: Здравствуйте, Амина! Вы сейчас столкнулись со сложностями в отношениях с молодым человеком. Его реакция на ваш прошлый опыт с другими мальчиками причиняет вам боль, вы боитесь его потерять. Когда наши любимые/близкие люди игнорируют нас – это неприятно, сразу возникает чувство вины, будто мы что-то сделали не так. Я хочу вас поддержать, вы впервые вступили в отношения и сразу столкнулись со сложностями.
Амина, вы имеете право на прошлый опыт, это было до него. До знакомства с ним вы жили свою жизнь так, как считали правильным и нужным. Причин его поведения может быть много – неопытность, несерьезность, желание выйти из отношений, но страх в этом признаться, или же это развитие неустойчивой личности, в любом случае игнорирование – это не верно, как же тогда вам коммуницировать с таким человеком, если чуть что, он сразу начинает играть в молчанку? Проблема так не решится, а нервные клетки будут самоуничтожаться. Если ваши отношения важны для вас, вы можете еще раз донести до него в разговоре (в сообщении), что прошлое остается в прошлом, сейчас вы в отношениях с ним – значит верны ему. Будьте искренны, расскажите какие чувства испытываете и как воспринимаете данную ссору. Спросите какие варианты решений есть у него, попробуйте найти компромиссы. Если он не может этого принять – пусть скажет об этом прямо, не играя с вашими чувствами. А для себя решите – стоит ли тратить время и силы, оправдываться за то, что было до встречи с парнем, в чем ваша вина? Заслужили ли вы такое отношение сейчас? А что будет, когда вы действительно совершите какой-то проступок (а в отношениях обязательно бывают ошибки и ссоры)? Возможно, у вас есть возможность обсудить эту историю с мамой или сестрой, которые уже имеют опыт взаимоотношений с противоположным полом, которые знают вас и вашу жизненную историю. Наверняка, у них найдется для вас несколько полезных советов, а рассказанные ими личные истории помогут вам прийти к какому-либо решению.
Если вы захотите поделиться своими эмоциями или переживаниями, вы можете позвонить нам по номеру +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно), специалист-психолог выслушает вас и окажет возможную поддержку. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Мои родители алкоголики
Добрый день, мне 21, я переехала от родителей в другой город в 18, всё детство было очень тяжело, они сильно пьют. Я их люблю, они замечательный люди, но из-за их вечных пьянств очень тяжело, из-за алкоголя качество семейной жизни 0, если рассказывать в подробностях, будет очень долго. Так случилось, что сейчас они живут с бабушкой и дядей инвалидом, до этого бабушка жила отдельно с дядей, всего этого ужаса не видела, к тому же я ей не рассказывала никогда. Сейчас она очень сильно страдает, и пытается как-то выйти на разговор с родителями, я даже хочу приехать помочь ей в эту минуту, но я сама пробовала разные варианты и даже грубые, но ничего не помогает. Так вот вопрос, как с ними поговорить, какие есть рычаги? Я очень расстраиваюсь, мне грустно. Они пропускают работу, вечно водят домой собутыльников, бабушка устала вечно миллион бутылок разгребать. С ними очень тяжело. И самое то, что они даже не понимают, судя по тому, как они себя ведут, ощущение, что они абсолютно не видят вреда для себя и окружающих, всегда предлагали мне выпить и поощряют все это. Я абсолютно не пью, просто не могу. Как я могу пить, если всю жизнь вижу к чему это все приводит, что люди творят под этим всем алкоголем. А ведь это тоже наркотик, по всем признакам попадает под это определение. Помогите советом, я в отчаянии. Как всё-таки их вразумить, это вообще возможно? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Рита!
В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вас беспокоит зависимое поведение ваших родителей. Из-за этого  вы очень расстраиваетесь, грустите и не знаете какие меры предпринять в данных обстоятельствах.  Сейчас вам очень сильно нужна поддержка. Вы не знаете, что вам делать, как можно помочь  вашим родителям. 
Рита, у вас сложилась действительно непростая ситуация.  Семье, в которой есть алкогольная зависимость,  проходится очень тяжело. В лечении алкоголизма есть две основные составляющие — лекарства и психология. Человек, страдающий алкогольной зависимостью, не способен самостоятельно бороться с алкоголизмом.  Вы хотите помочь своим  родителям и  можете начать с того, чтобы выразить свою заботу и поддержку, обсудить их проблему с ними и предложить помощь в поиске специализированной поддержки. Помощь может включать в себя поиск специализированной медицинской помощи, поддержку от близких людей, участие в группах поддержки и терапевтические программы. 
Самое главное, что может сделать взрослый ребенок для своих родителей, это уговорить их изменить образ жизни и начать лечение от алкогольной зависимости. Делать это нужно осторожно и терпеливо, каждый день,  разговаривая с ними, когда они находятся в более или менее здравомыслящем состоянии.
Рита, желаю вам сил и терпения. С уважением, консультант службы!
Вопрос: Хочу разобратся
Здравствуйте, я бы очень хотел разобратся, что происходит со мной. Я много плачу, иногда просто за просто так, у меня возникают суицидальные мысли, у меня были попытки, я резался, что бы, хоть, как-то заглушить боль. Я не знаю, что происходит. я не могу этого рассказать родителям, т.к они просто меня высмеют или просто-напросто не поверят. я боюсь обращатся к специалисту, можете мне что-то посоветовать? Или мне уже не помочь?.. 

Ответ психолога: Здравствуй!

К нам часто обращаются в ситуациях, когда очень плохо и даже доходит до суицидальных мыслей. Ты, к сожалению, про свои проблемы почти ничего не пишете - пишешь только о том, что у тебя появились суицидальные мысли и чувствуется, что тебя это очень тревожит. Действительно, в рубрике "Вопросы к психологу" может быть сложно вдаваться в подробности и говорить откровенно - и из-за публичности, и из-за того, что в этом случае нет возможности быть в диалоге со специалистом. Поэтому предлагаю тебе позвонить на наш телефон психологической помощи. Мы работаем круглосуточно, так что позвонить нам можно с любое время. Или можно также обратиться на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122, это федеральный номер, бесплатный для звонков из любой точки РФ. В разговоре можно будет уже подробнее обсудить то, что с тобой происходит, как ты себя чувствуете и что с этим можно попробовать сделать. Да и просто возможность выговориться, поделиться своими проблемами с другим человеком тоже нередко помогает почувствовать себе полегче и немного снизить градус внутренней напряженности. Кроме того ты можешь воспользоваться любым из представленных ниже контактов онлайн-ресурсов для подростков:
ПомощьРядом.рф
Психологическая и информационная онлайн-помощь подросткам до 18 лет. Анонимно, конфиденциально, бесплатно. Ежедневно 11:00-23:00 по московскому времени
ТвояТерритория.онлайн
Психологическая онлайн-помощь подросткам и молодежи до 23 лет. Анонимно, конфиденциально, бесплатно. Ежедневно 15:00-22:00 по московскому времени
МыРядом.онлайн
Психологическая онлайн-помощь детям и подросткам. Анонимно, конфиденциально, бесплатно. В будние дни 9:00-21:00 по московскому времени
Propsyteen.ru
Кабинет онлайн-консультирования для подростков и молодежи. Анонимно, конфиденциально, бесплатно
Detionline.com
Бесплатная служба телефонного и онлайн-консультирования для детей и взрослых по проблемам безопасного использования интернета и мобильной связи. В будние дни 9:00-18:00 по московскому времени.
Не отчаивайся и обязательно обращайся за помощью!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Как наверняка определить есть ли у меня депрессия?
Подскажите, пожалуйста, оптимальный вариант, как понять, депрессия у меня или тоска по умершему отцу. Доверия к тестам из интернета особо нет. Может, знаете какой-то более точный тест или какой-то другой вариант? Проходила тест Бека. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Жанна.Вас беспокоит Ваше эмоциональное состояние, и Вы хотели бы понять, что с Вами происходит. Как я поняла из Вашего обращения, Вы потеряли отца, поэтому Ваши эмоции и чувства могут быть связаны с недавней утратой. К сожалению, Вы не указали, как давно умер отец, какие чувства и переживания Вас беспокоят, поэтому я могу только предполагать, что с Вами происходит.Действительно, при горевании в течении года-полутора может быть тоска, подавленность, сниженное настроение, ощущение пустоты и бессмысленности. Таким образом мы "привыкаем" жить дальше без близкого человека, перестраиваем нашу жизнь. Постепенно мы возвращаемся к привычной для нас жизни, а подобные чувства и эмоции возвращаются лишь изредка. Если это Ваш случай, то более подробно о процессе горевания Вы можете прочитать на нашем сайте в статье "Горевание и утрата" (https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata).Депрессия, в свою очередь, - это диагноз, который может поставить врач-психиатр или психотерапевт. Это нарушение сопровождается снижением настроения, подавленностью, утратой интереса к жизни, снижением физической и психической активности. Тест Бека - это скрининговый опросник, который позволяет лишь предположить депрессивное состояние, но определить точно сможет только врач на очном приеме. Кроме того, этот тест не учитывает причину возникновения эмоциональных расстройств, факторы, повлиявшие на это, и особенности, характерные для Вашей конкретной ситуации. Все это также можно выяснить при взаимодействии со специалистом, а также определить, что поможет Вам справиться с этим состоянием. Жанна, если у Вас остались вопросы или требуется поддержка специалиста-психолога, то Вы можете вновь написать обращение на наш сайт или создать тему для постоянного взаимодействия с психологом в рубрике "Личный кабинет".С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Что со мной не так?
Мои проблемы меня сильнее затянули Времена бывают трудными, всё что происходит, все проблемы переживания Загоняв себя я думал что можно что-то поменять в своей жизни но как не пытался всегда приходил в одно и тоже положение Мне хочется избавиться от этого, но не чего не могу с этим поделать.Ходить с улыбкой целый день, а прийдя домой и чувствовать как меня пожирает собственная безнадёжность я уже не справляюсь. Жизнь дана одна , я это прекрасно понимаю и лишать себя её я не хочу. Я хочу разобраться в себя и найти решения этому, чтобы всё понять и продолжить нормально общаться и быть уверенным в своих начинаниях 

Ответ психолога: Здравствуйте!
Вам сейчас пришлось столкнуться со сложной ситуацией. Вы переживаете ощущение безнадёжности, боретесь с возникшими проблемами и чувствуете необходимость скрывать свои эмоции, «ходить с улыбкой целый день». Написав это письмо, Вы уже делаете шаг в сторону того, чтобы получить поддержку и помощь, не оставаться наедине с этим гнетущим состоянием.
Из Вашего письма, к сожалению, мне сложно понять, что именно причиняет Вам столько тревоги. В чём бы ни была причина, Ваши переживания значимы, и Вы вправе хотеть поддержки. Вы пишете, что хотите разобраться в причинах Ваших переживаний, найти решения, которые помогут Вам сдвинуться с мертвой точки, чувствовать себя увереннее в Ваших начинаниях и общении. Изнутри Вашей ситуации может быть сложно самостоятельно увидеть какую-то дальнейшую перспективу, наиболее благоприятный исход – в таком случае может помочь профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с другим человеком. К сожалению, формат рубрики «Вопросы психологу» предполагает однократный вопрос и ответ без продолжения диалога. В Вашей ситуации может иметь смысл обращение в рубрику «Личный кабинет» на нашем сайте или же на телефон экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50, где Вы сможете анонимно получить поддержку, более подробно и детально обсудить всю ситуацию, высказать свои переживания и вместе с психологом постараться найти выход. Возможно, Вам также стоит рассмотреть очную встречу с психологом для того, чтобы поискать способы долгосрочно снизить переживаемый Вами стресс и почувствовать себя лучше.
Берегите себя!
С уважением, Инна.
Вопрос: Не умею справляться с социофобией
Здравствуйте. Мне 20, у меня социофобия, из-за чего я постоянно чувствую себя некомфортно даже в маленьких компаниях, чужое внимание ощущается как отвращение ко мне, что может доходить до абсурдного, так как я начинаю накручивать себя, думая о том, что мне не место в социуме, что я не вписываюсь в критерии нормальности, что люди не искренние в проявлении своей доброты ко мне.Иногда я испытываю дискомфорт даже дома, при родственниках, хочется закрыться от людей. Мне нравится общаться, но из-за своей проблемы я всегда ограничиваю живое общение, предпочитая переписки, так как чувствую себя обезличенно и в безопасности

Ответ психолога: Здравствуйте Виктория!
Вы подозреваете у себя наличие социофобии, и что делать с этим, как себе помочь Вы не знаете.
Понимаю, что Вам очень непросто, хочется Вас поддержать. 
Чтобы подтвердить или опровергнуть Ваше предположение о наличии расстройства, обратитесь за помощью к психологу или психиатру, или другому профильному специалисту. Специалист по результатам опроса и обследования сможет установить точный диагноз, либо опровергнуть его наличие. В случае, если диагноз подтвердится врач назначит лечение и будет наблюдать за Вашим состоянием. Но если Вы не готовы пойти к психологу или начать взаимодействовать со специалистом в живую, то рекомендую открыть Вам тему в Личном кабинете на нашем сайте, где Вы сможете общаться со специалистом в онлайн в формате диалога. В сложные моменты ВЫ можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Главное, не оставлять ситуацию на самотек, потому что предугадать дальнейшее развитие событий, крайне сложно.
Также рекомендую, в ситуациях, когда у вас возникают сильные эмоции и вам сложно справиться с ними, использовать способы противостояния этому –а именно задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Какого цвета и формы предмет? Из чего он сделан? Как его придумали? И так далее. Также успокоить себя можно подышав медленно и глубоко, при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох. Важно, чтобы дыхание было ровное, спокойное и размеренное, выдох должен быть длиннее вдоха.
Берегите и цените себя!
С уважением консультант службы!
Вопрос: Здравствуйте
Здравствуйте,страдаю деперсонализации 2 года,мне 15..не знаю,что делать,на фоне этого вхожу в депрессию,испытываю ежедневные головокружения,хотя была у невролога,проходила обследование,всё хорошо.нужно ли начинать работать с психологом? серьёзно ли всё это или всё-таки переходный возраст?….спасибо за о

Ответ психолога: Здравствуйте, София. Из Вашего обращения я поняла, что Вас волнует испытываемое Вами состояние, которое Вы не можете контролировать и которое мешает Вам жить. 
София, хочется Вас искренне поддержать и сказать о том, что Вы большая молодец, что заботитесь о себе и своем состоянии. 
Если Вы страдаете диагнозом, о котором упомянули Выше, продолжайте работать со специалистом в любом случае. Обратитесь к психиатру за консультацией, учитывая, возможную депрессию – необходим комплексный подход специалистов. 
Безусловно, состояние может усугубляться из-за подросткового кризиса, однако стоит точно понимать с чем работать специалистам. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить на горячую линию для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122. С Уважением, консультант службы.
Вопрос: Гибель парня
Здравствуйте,у меня проблема. Я не могу сказать что это экстренная ситуация в которой я не могу себя контролировать. Но из-за этого я уже 9 месяцев нахожусь в непонятном состоянии.

Проблема заключается в том что примерно год назад я познакомилась с парнем ,мы общались он мне сильно нравился ,мы планировали совместный отдых,все было отлично,конфетно букетный период,строили планы на жизнь. Возможно я влюбилась . Как молодой человек он меня полностью устраивал ,я была от него в восторге,кроме того было видно что он ложе испытывает ко мне чувства и он этого проявлял и говорил.

В мае 2023 года он разбился. Я была на его похоронах. С этого момента,я не могу придти в себя. Каждый день я думаю об этой ситуации. Каждый день меня пробирает на эмоции. Кроме того,я постоянно возвращаюсь на кладбище,где он похоронен. Сама я живу в Питере, похороны были в краснодарском крае. При этом у меня нет заниженной самооценки,есть парни которые пытаются за мной ухаживать. Но я просто не хочу не с кем отношений, потому что все не он. Я не знаю что делать с этим ,я понимаю что это глупо . Но на эмоции все равно пробирает ежедневно. Плюс я не испытываю никакого интереса к противоположному полу ,хотя раньше такого не было, я просто с кем-нибудь общаюсь потому что мне пишут,но ни эмоций ,ни чувств у меня ни к кому нет
Во всей этой ситуации,есть ещё один нюанс:за день до его гибели,мы не много поспорили и диалог оборвался , больше мы не списывались,на следующей день он погиб. Итогом спора было то что я проигнорировала сообщение. Соответственно,у меня есть некое чувство вины перед ним ,и иногда я ощущаю себя виноватой за его гибель. 
Подскажите пожалуйста что мне с этим все делать. Я думала что меня отпустит через пару месяцев,но скоро уже будет год ,как его нет . А эмоции я испытываю все такие же как и в день его гибели. Это ухудшает мой уровень жизни и самочувствие.
Вопрос: Я не умею разговаривать с людьми я был всю жизнь в сторонке от общества и не могу найти общий язык , у меня нет друзей и я никогда не иду к поиску друзей
Я хочу что то, чего я не знаю,,сейчас просто у меня теряет смысл и интерес, я потерял интерес ко всему и нуждаюсь в поддержке но не хочу обращаться к родственникам потому что не доверяю никому и друзей тоже нет кому высказываться , теряю смысл жизни все мои планы мечты испаряются и убивают морально я ничего не вижу из будущего про себя , ощущение или даже уверенность что я стану никем и проговорить не с кем. У меня нет друзей мне одиноко Девушка есть но все равно не то у меня и с ней проблемы и еще куча проблем отдельных которые не исправляются и продолжают меня гложить , просто хочу чтобы на меня метеорит упал или трактор переехал , я просто устал от всего этогоВсе идет не по моим планам и это гложит и пока меня не убило, плыву по жизни потихоньку и по легоньку исправляю проблемы но рождаются новые и это выбешивает, я хочу покой но никому не доверяю, а психиатр меня в дурку запишет и у меня проблемы могут быть, не хочу 

Ответ психолога: Здравствуйте Даниил. Из Вашего обращения я поняла, что Вы не удовлетворены своей жизнью, тем, что происходит сейчас и тем, что с Вами может произойти, поскольку будущее Вам видится несколько неопределенным. Вы чувствуете, что нуждаетесь в поддержке, но никому не доверяете, Вам одиноко – но в то же время у Вас есть отношения и родственники, которые Вас окружают. Вы будто потеряли себя и смысл своей жизни, не зная какие меры предпринять. 
Даниил, хотелось бы поддержать Вас в такой непростой период для Вас. Возможно, для Вас настал кризис, когда Вы задаете себе глобальные вопросы и не получаете ответов. Возможно, еще сейчас не можете воспринимать ту реальность с которой столкнулись, поэтому находитесь в поиске ответов. У любого состояния есть причина, поэтому необходимо лишь понимать эту причину Ваших переживаний. 
Даниил, для того, чтобы разобраться с внутриличностным конфликтом, который у Вас возник, необходимо подойти к Вашему вопросу более глубоко. В рамках консультации вопрос/ответ нет возможности вести с Вами диалог, чтобы понять истоки возникшего отношения к себе, поэтому предлагаю Вам обратиться к специалисту в очном формате. Если у Вас нет возможности очного обращения, Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте, в личном кабинете задать тему и получиться возможность онлайн общения с психологом службы. 
Даниил, рекомендую не затягивать и обратиться в скором времени. Помните, что все проблемы – решаемы. 
С Уважением, консультант службы.