nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Мне очень плохо 
Я считаю себя очень плохим человеком. У меня есть очень хорошие отношения с очень добрым человеком. Но даже над ним я успеваю издеваться и делать какие то очень плохие вещи. В доме у моя происходит полный Хаус и ковардак. Возможно это все тоже по моей уине. Ведь я не умею ни поддерживать ни контролирова ь свои эмоции. Короче на данный момент я очень сильно не любблю себя и все что мне хочется сделать это исчезнуть из жизниЛюдей .
Вопрос: Я 4-ый месяц подозреваю у себя СДВГ
Вообщем, мне 13 лет, и после стечения обстоятельств я начала подозревать у себя СДВГ. Эти подозрения усилились после того, как я начала читать статьи, связанные с данным нейроотличием(причём как объективные, так и субективные) и сообщения на форумах людей с СДВГ. На данный момент я хочу либо начать читать книги про СДВГ, и перепроверить себя по критериям диагностики в МКБ и DSM, продолжая изучать информацию, либо сразц рассказать об этом маме. В первом случае, - что бы Вы посоаетовали? Я понимаю, что это решает психиатр, а не психолог, но ведь именно психолог может направить к психиатру, так ведь? Во втором случак, - как это сделать наиболее тактильно? Я думала о том, чтобы прислать маме статьи про СДВГ, но я не знаю насколько сильно это поможет. 
Заранее спасибо Вам за помощь.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ангелина. На сайт поступили два обращения по одной теме. Это обращение будет автоматически закрыто, ответ на второе выслан Вам на почту.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Нет сил жить
Меня никто не любит. я никому не нужна, никто не понимает, как может не хватать любви, секса. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Игровая зависимость
Здравствуйте. Меня зовут Семён и у меня ярко выраженная игровая зависимость от ПК игр. Я не знаю как мне от неё избавиться и заняться собственным саморазвитием. Это вредит моей учёбе, отношениям между семьёй и родственниками. Я часто вру чтобы больше поиграть во что либо. Я часто пренебрегаю сном ради игр. Я часто нуждаюсь в общении которое максимально комфортно если речь идёт о какой либо игре. Я стал раздражителен. Зачастую агрессивен. Часто обманываю сам себя и откладываю всё на потом в надежде, что проблема решится сама собой. Начали появляться суицидальные интересы чтобы решить проблему радикально. При этом присутствует осознание данного поступка и инстинкт самосохранения. 

Я хочу жить, но не хочу быть разочарованием для семьи и близких.

Ответ психолога: Здравствуйте, Семен!
Сразу хочется отметить, что очень ценно то, что вы внимательно отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью. То, что вы осознали, что вам необходима помощь – уже первый шаг на пути к стабилизации вашего состояния. 
Работа с зависимостями любого рода требует больших усилий. Но с этим можно справиться самостоятельно. На первом этапе очень важно понять, что стало причиной зависимости. Причины могут быть самые разные (сложности с общением и социальной адаптацией, нехватка поддержки и одобрения в реальном мире, иллюзия достижения целей, недостаток эмоций и т.д.) Задайте себе вопрос: «Что я получаю от ПК игр такого, чего не могу получить в реальной жизни?», «Почему я хочу быть там, но избегаю реальности?»
Вы можете постараться наполнить свою жизнь эмоциями, которых вам может не хватать, и которые вы добираете с помощью ПК игр – в этом очень помогает увлечение каким-либо хобби, спортом, общением с друзьями и девушками, прогулки. 
И также важно маленькими шажками, понемногу сокращать пребывание за ПК. Четко обозначьте временные рамки игры, главное, сокращайте время постепенно. Сначала на 5 минут, затем на 10 минут и т.д.
Также никогда не стоит забывать о том, что вы не один. У вас есть семья, которая волнуется за вас, именно поэтому и портятся ваши отношения, ведь им не все равно. Семен, вы всегда можете рассказать обо всех своих переживаниях своим близким, людям, которым вы доверяете. В одиночестве переживать такие состояния очень непросто. 
Семен, если вы почувствуете, что самостоятельно вам не удается справиться с вашей ситуацией, я настоятельно рекомендую вам обратиться к психологу с целью построения более длительной и глубокой работы. Сделать это можно по-разному. Если вы еще школьник, вы можете обратиться к школьному психологу за помощью. Также вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (бесплатные или по символической стоимости). Кроме того, существуют различные онлайн-платформы по подбору психологов (например, «Ясно», Zigmund.Online и т.д.) Получить более пролонгированную психологическую помощь вы можете также и на этом сайте, открыв диалог со специалистом в Личном кабинете, однако работа будет проводиться в формате переписки.
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: .
Я не вывожу. Я не могу принять себя , мне некому излить душу, трудности с общением, мне не хватает понимания со стороны родителей, они вечно говорят что я всё себе накручиваю, прежде всего нужно поменяться самой и тому подобное...
Я просто не знаю что будет дальше, единственное что меня держит это домашний питомец...

Ответ психолога: Здравствуйте, Карина. Последнее время Вам очень непросто. Вы столкнулись со сложностями в общении, кажется, что Вам не с кем поделиться и даже Вы сама не готовы себя принять. Вы так же не встретили поддержки от родителей. Вы тревожитесь по поводу своего будущего.Мне жаль, что Вы столкнулись с таким сложным гнетущим состоянием. Несмотря на глубину своих переживаний, Вы всё же решились обратиться за помощью, и это Важно.Карина, если я правильно Вас понимаю, то Вы ищете поддержки родителей, но пока не её не получили. Возможно они пока не знают, чем Вам помочь или не до конца, осознают, что с Вами происходит. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. Подумайте, готовы ли Вы попробовать ещё раз им открыться? Возможно ли, что есть ещё кто-то из дорогих Вам людей, кто мог бы Вас поддержать (друзья, родственники)? Так же хотела обратить Ваше внимание, что Вы и сами находите значимые ресурсы, например, Ваш питомец. Подумайте, может ли Вас поддержать ещё кто-то или что-то: любимое дело, хобби, учёба, спорт, музыка, цели, мечты, планы.К сожалению Вы не даете подробного описания ситуации и возможных причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Тревога
Как справлять с сильным стрессом?

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не хочу жить
У меня постоянные проблемы с деньгами, я игроман, долги окутывают и теряется всякая мотивация жить. Как выбраться из ямы, потому что я хочу покончить с собой

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита.
Вы столкнулись с игровой зависимостью и, как следствие, с финансовыми сложностями. Вы подавлены, растеряны, хотите преодолеть сложившуюся ситуацию. Периодически появляются суицидальные мысли.Зависимость -очень сложное состояние. Оно влияет на структуру личности, значительно подавляя волевую сферу. Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с подобным испытанием. Очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Часто, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. В случае борьбы с зависимостями, поддержка близких особенно важна.Вы пишете, что Вас посещают суицидальные мысли. Очень часто они являются признаком депрессии. Рассмотрите, возможность обратиться к специалисту очно (психологу или психотерапевту).Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение. С уважением, Александра.
Вопрос: Страх тревожность 
Здравствуйте меня зовут Арай, дело в том что я все время боюсь на душе бывает так не спокойно, чувствую страх, все время думаю о проблемах которые не решаются, боюсь потерять родителей, боюсь выходит замуж, и с одной стороны боюсь остаться одна, последние время даже перестала ухаживать за собой , устаю все энергия уходит на работу, и то что зарабатываю не хватает, думаю только о плохом, в мыслях воображаю что так и всегда будет, потому что всегда так. Детство у меня была сложная, всегда были проблемы и не было дома своего поэтому все это меня очень тревожить. Переживаю за родителей и за сестер , как мне бороться с этим страхом
Вопрос: утрата
Здравствуйте. в феврале прошлого года не стало моего родного человека. для меня это было внезапно. этот человек мне был очень дорог и к сожалению у меня не получилось попасть даже на его похороны. я не смогла проститься с ним. моей семьи не было рядом, я была в другом городе. я не могла спать, я боялась засыпать, потому что во сне видела его. когда я была в толпе, казалось что я слышу его голос или чувствую запах. сны были от каких-то детских воспоминаний до кошмаров. тогда я забросила университет, работу, друзей и себя и еще позже пошла к психотерапевту. и мне показалось, что мне стало лучше. я периодически вспоминала о том что случилось, плакала много. последние месяцы мне плохо. мне очень плохо, потому что становится больно и страшно каждый раз, когда кто-то где-то упоминает о смерти кого-либо. будь то это случай из жизни или книги/кино. внутри меня просто разрывает и я долго не могу успокоиться. я всё еще не верю. я всё еще не принимаю случившегося. иногда я будто бы подрываюсь чтобы позвонить ему или написать. меня очень сильно это мучает. я дала себе время тогда, я дала себе месяц, два, три и думала, что будет легче и в то время как члены моей семьи могут говорить  о нем спокойно, я же... я же впадаю в истерику как только понимаю, что нахожусь одна. и к сожалению на данный момент у меня нет возможности сходить к специалисту. но что мне делать? как принять уже то, что его не вернуть и как не реагировать эмоционально на смерть как случай..? я очень сильно жалею, что не успела попрощаться и чувствую вину за то, что двумя месяцами до всего этого уехала от него раньше, чем это нужно было.
Вопрос: Я не чувствую любовь
Я не чувствую чтобы меня кто-то любил кроме мамы, у всех друзей я запасной вариант, у меня нет человека который любит меня на 100%, у меня есть парень но у него так много проблем что он даже не читает мои сообщения, а то что у него много проблем заставляет меня очень сильно переживать за него, я люблю всех своих друзей, парня и семью но меня не любит никто

Ответ психолога: Здравствуйте, Соня.Последнее время, Вы не ощущаете любви от дорогих Вам людей:друзей, молодого человека.Мне жаль, что Вы столкнулись с таким давящим и гнетущим ощущением. Я верю, что Вам сейчас действительно непросто.К сожалению, Вы не рассказали, как Вы пришли к выводам о безразличии близких, каковы критерии, в каких символах любви Вы сейчас нуждаетесь, знает ли кто-либо о Ваших мыслях и переживаниях.Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию подробнее.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Что именно произошло, как давно Вы находитесь в таком состоянии, есть ли ещё какие-либо изменении в Вашем мироощущении.Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Очень сильно переживаю из-за ссоры
Каждый раз когда я ругаюсь с парнем то очень сильно переживаю. Сейчас происходит тоже самое. Парень нарушил нашу договорённость в тайне от меня, когда я сказала что знаю об этом, что мне больно от этого, на что он показал своё равнодвшие. Мы не общаемся второй день, он веселится с друзьями, а я места себе не нахожу от того, что ему вдруг стало на меня всё равно.
Вопрос: Мне очень тяжело переживать ссору
Как правильно поступить? Как не загубить отношения, при этом отстояв свои личные границы? Парень нарушил наш договор и скрыл это от меня, когда я узнала, то сказала ему, что меня это расстроило, ему же всё равно на это и он ничего такого в этом не видит. Мы не разговариваем уже второй день, он веселится с друзьями а я не нахожу себе место, мне очень плохо от того, что резко человеку стало на меня всё равно.
Вопрос: Плохие отношения с мамой
Добрый день. Пишу это письмо, потому что, как кажется, нахожусь в безвыходной ситуации.Мне 15 лет. У меня никогда не было очень хороших отношений с мамой, но в последние пару месяцев ситуация в разы ухудшилась. Дело в том, что моя мама всегда найдёт к чему придраться, и все для неё в чём то плохи. Она постоянно скандалит с отчимом, и ещё чаще со мной. Ежедневные скандалы начинаются с банально того, что ей не нравится, как я ей ответила (каким тоном), или ещё с разных мелочей, но проходят и заканчиваются всегда одинаково. Сначала она говорит какая плохая и обвиняет во всех грехах мира, хотя это не так. Я не пью, не курю, занимаюсь спортом, хорошо учусь, в комнате всегда чисто, гуляю раз в неделю, если не реже и возвращаюсь домой вовремя. Характер, согласна, у меня не самый лёгкий, но не такой плохой, каким возносит его моя мама. После того, как моя мама обвинила меня во всех грехах мира и рассказала , какая я плохая, она начинает меня шантажировать ВСЕМ абсолютно. Встречами с друзьями, посещением спортзала, оплатой любых моих услуг (интернета, ногтей и т.д.). Заканчивается скандал тем, что мне нужно куда-то пойти, в итоге я переступаю через себя и извиняюсь, хотя вины своей не вижу. Через пару дней по новой.Я уже не могу так жить, мне некуда пойти, а её постоянный шантаж невыносимо давит на меня. К тому же, во всех скандалах отчим на её стороне, и они орут на меня в два голоса. Мои нервы ужё сдают, у меня начинается истерика от любого повышения тона на меня, раньше такого не было. Я пробовала разговаривать и обсуждать, что не устраивает меня и её, пробовала игнорировать, пробовала просто во всём поддакивать. Но ничего из вышеперечисленного не работает. Я уже устала каждый день плакать. Что мне делать в такой ситуации?Я задумываюсь над тем, чтобы начать разговаривать с ней так же как она со мной (перейти на шантаж), мне есть чем её припугнуть, есть что рассказать отчиму, что думаете по этому поводу?
Вопрос: Развод
6 лет назад родила первого ребенка. В этот же период муж начал бить, я ушла. Он уговорил вернуться. Всё это время, если я пыталась трудоустроиться, он мешал. Недавно родила второго ребёнка. Он контролирует все деньги, оскорбляет меня, запугивает старшего. Я хочу уйти, но не знаю, куда и как. Я потеряла связь со всеми друзьями и родственниками.

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.На протяжении шести лет Вы сталкиваетесь с моральным и физическим насилием со стороны супруга. В настоящее время Ваш старший ребёнок так же подвергается насилию. Вы находитесь в материально зависимом положении. Вы планируете развод, но пока не можете определиться с планом действий.Мария, мне жаль, что Ваша семья столкнулась с таким ужасным испытанием, как домашнее насилие. Очень ценно, что Вы наконец решились говорить об этом, сумели обратиться за помощью. Давайте вместе подумаем о том, что может стать первыми шагами к Вашей "свободе".Мария, прежде всего Вам необходимо место, где Вы почувствуете себя в безопасности, сможете понять чего Вы хотите от своей дальнейшей жизни, хотите именно Вы. Затем в стабильной атмосфере построить план дальнейших действий. Вы пишете, что контакты с близкими (родственники, друзья) сейчас утрачены. Предлагаю Вам подумать о возможности обратиться к ним. Разумеется, это будет непросто. Но всё же, снова повторюсь, подумайте, предположите, возможно ли, что кто-то из ранее дорогих Вам людей будет готов оказать Вам помощь и поддержку (психологическую, организационную, материальную). Затем, свяжитесь и уточните, помогут или нет.Если Вы не готовы обратиться к близким, или же, если они не готовы помочь, предлагаю обратиться Вам в женские центры, которые могут предоставить временный кров, психологическую, юридическую помощь и даже помощь с трудоустройством.Я полагаю, что сейчас Вы несколько встревожены и растеряны, поэтому также предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное решение. 
С уважением, Александра.
Вопрос: Рпп
Меня  беспокоит  расстройство  пищевого  поведения.Началось  всё  с  того,  что  у  меня  начался  гастрит  2  года  назад.  Из-за  строгой  диеты  я  потеряла  вес  и  мне  это  нравилось.Позже  гастрит  прошёл,  но  я  продолжила  худеть  и  уже  не  могу  остановиться  .Сейчас  у  меня  дефицит  массы  тела  ,  торчат  рёбра  и  другие  кости  но  я  всё  ещё  хочу  похудеть,уже не  важно  какими  методами.Я  понимаю  что  нужно  остановиться  но  не  могу  этого  сделать.  Так  же  появляются  мысли  о  суециде  ,  нет  желания  что-либо  делать  ,  и  я  перестала  любить  себя.  Всё  стало  совсем  плохо  месяц  назад,я  начала  вызывать  рвоту  и  стала  плакать  каждый  день,пытаюсь нормально есть но не получается . Обращалась к неврологу так как у меня дистония или что-то в этом роде , рассказала про бессонницу и нервныесрывы, он выписал фенибут но он не помогает. Каждый день мне кажется что всё нормально, что мне уже лучше и не всё так плохо, но под вечер у меня просто  истерики и каждый раз всё хуже. Сейчас я просто не воспринимаю себя . На этой неделе в первый раз случилось компульсивное переедание и это было ужасно , ещё я пыталась изменить причёску и сделать всё что раньше меня радовало , но это не помогло и стало ещё хуже как мне кажется. Я пыталась набирать вес но в итоге ещё больше похудела . Уже ничего меня не радует и это очень страшно . Вроде в моей жизни всё хорошо но я перестала видеть в этом какой-то смысл.Я просто устала от этого, помогите пожалуйста я не знаю что мне делать.
Вопрос: Я не вывожу уже
Вообще в моём вопросе несколько тем, но выбрал всё же суицидальные мысли, т. к они тут больше всего преобладают. У меня нет возможности кому-то выговориться, потому что всем так плевать на мои проблемы, мне уже некуда это девать. У меня какой-то стрендж депрессивный эпизод что-ли. Каждую ночь жесткие истерики и приступы ненависти к себе, я скоро задушу себя ремнем от чувства ненависти, бесполезности и никому не нужности. Я каждый день уже на протяжении двух недель перед выходом из дома желаю, чтобы меня уже сбила машина. Моя смерть всё равно ни на что не повлияет, я всё равно такое бесполезное и лениво чмо. Обществу будет лучше без меня, сто процентов. Я даже не знаю чем это обусловлено, мне просто.. Как плохо в свободное время. Мои мысли меня доконают. Я чувствую себя таким никому не нужным. Мной совсем не интересуютчя люди, им уже даже не интересен тот клоун, которого я из себя строю, что тут уж говорить о моих проблемах.  За что меня все так ненавидят? Надо мной буквально все насмехаются. Единственный человек, которому я мог доверится и с которыми У меня были хорошие отношения тоже охолодел ко мне. У меня минут 30 назад была жёсткая паническая атака из-за этого. Он сказал, что сухо отвечает, потому что устал от общения с людьми, но чуть позже я замечаю его общающемся как ни в чем не бывало в общем чатике. Я просто не вывожу этого всего, я так хочу прекратить своё жалкое и никому не сдавшиеся существование. Я уже пытался летом 2022, специально выждал день, когда родители куда-то уедут, купил 3 пачки таблеток, а потом схавал это ночью. К сожалению выжил, все таки надо было покупать четвёртую пачку.. У меня сейчас не хватает сил на повторнвю попытку самовыпила, но я буду не против, если моя жизнь оборвется

Ответ психолога: Здравствуйте!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. 
Ваше нынешнее состояние вызывает беспокойство, на мой взгляд, вам необходима более долгая и глубокая работа. Я настоятельно вам рекомендую провести очные сессии с психотерапевтом (или психиатром), потому что полноценную работу по оказанию психологической помощи в формате переписки не представляется возможным. Важно отметить, что при работе с клиентом будут соблюдаться принципы конфиденциальности (при необходимости помощь профильных специалистов предоставляется с 15 лет без согласия родителей). Вы можете воспользоваться платными сервисами по подбору психологов, которые помогут вам решить вашу проблему (например, Zigmund.Online, Ясно и т.д.) Также вы можете начать диалог с психологом нашей службы в личном кабинете.
Очень важно то, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Поразмыслите, может быть, все же есть хотя бы один человек, который может вас поддержать? Например, это могут быть ваши родители, бабушка или дедушка.
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Острая тоска по матери
Здравствуйте! Потеряла свою маму полгода назад, все еще нахожусь в тоскующем состоянии, почти каждую ночь еле засыпаю со слезами на глазах. Хоть мне определенно стало лучше со временем, чему явно поспособствовало устройство на работу, гнетущее состояние все еще со мной. Я была в депрессии еще до момента ее смерти, после этого же стало только хуже. Иной раз не вижу смысл продолжать бороться, сил мало. Меня сдерживает только моя трусость. Как мне справиться с этим? Как облегчить мое состояние? Пока не могу обратиться к врачу.