nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Бывший унижает меня
Здравствуйте, быший меня бросил, я долго страдала, переживала, но в итоге сейчас я успокоилась, поняла, что надо двигаться дальше. Но с бывшим мы коллеги и в последнее время на работе я сильно продвинулась и быший начал плохо ко мне относиться, в моем присутствии материться, ведёт себя странно. При наших заведующих начал мне говорить, что это я специально подсунула ему ужасного пациента, который хочет написать жалобу на него. Я в тот момент не поняла про кого это и ничего не ответила. Потом он в кабинете лично сказал, зачем я ему подсунула этого пациента. Я объясняла, что я не делала этого. А он не верит. Затем через день, он опять при нашей заведующей сказал, почему я подсунула этого пациента и я ему спокойно объяснила, что я этого не делала. Затем мне стало обидно и я вышла, т.к. захотелось плакать. Он это заметил, пошёл за мной, сказал извини, я не думал, что тебя это заденет так сильно. Я ничего не ответила. Что мне делать? Я не понимаю, почему он так себя ведёт? Может я с ним должна поговорить, но я не знаю, что ему сказать, как правильно сформулировать

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена! 
В своем обращении Вы пишите о том, что Ваш бывший молодой человек, с которым Вы также являетесь коллегами, стал иначе себя вести по отношению к Вам, что, явно, вызывает у Вас чувство растерянности, неопределенности и тревоги. 
Алена, к сожалению, в рамках консультации такого формата тяжело определить истинную причину поведения Вашего бывшего молодого человека, однако,  лучшим решением будет – поговорить напрямую, спросить, что он чувствует, может обиду или агрессию, почему он себя так ведет, какие у него к Вам претензии, и какие цели он преследует. Не бойтесь сделать этот шаг. Но для начала ответьте себе на вопрос, чего хотите Вы. Не стесняйтесь выражать свои эмоции и попытайтесь договориться о ваших взаимоотношениях, расставляя личные границы.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я ненавижу свой характер
Здравствуйте,У меня постоянное чувство того, что я не правильно что-то сделала. Мне кажется что я последняя уродка и мой характер ужасный, я навязываюсь людям. Приведу пример: буквально 2 часа назад я гуляла с подругой-одноклассницей. И в торговом центре мы встретили наших друзей и стала с ними болтать здороваться и очень много раз подходить ( они- противоположный пол) такое чувство будто меня все ненавидят, мой нос,мой смех, мои пальцы , мой характер ,ненавидят всю меня. У меня одноклассница, она настолько офигенная,у нее такой крутой характер, я мечтаю о таком. Также у меня постоянное чуство будто я повторяю за всеми и все это видят....... Что делать.?????

Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса!
Из Вашего обращения понятно, что Вы имеете негативные представления о самой себе и качествах, которые Вам присущи. Вам кажется, что все вокруг Вас ненавидят и обращают внимание на Ваши недостатки. 
Алиса, Вы обратились за помощью, написав нам на сайт, а значит, Вы предпринимаете попытки изменить беспокоящие Вас обстоятельства, а это, в свою очередь, первый и очень важный, смелый шаг.
Вы пишите о том, что у Вас возникает ощущение, будто Вы делаете что-то неправильно, а также что копируете окружающих. Алиса, вероятно, Вы сейчас находитесь на этапе самоопределения (поиска себя, своей роли в обществе), который характеризуется пробами и ошибками, стремлением находиться в обществе сверстников, выискиванием идеалов и идеальных отношений. В данный период, люди, как в зеркало, смотрятся в других людей, чтобы найти и подтвердить свою идентичность (осознание личностью своей принадлежности к соответствующей социально-личностной позиции в рамках социальных ролей и состояния своего «Я»). И это нормально. Нормально (в процессе поиска) быть похожей на других, копировать их стиль, манеру и способы поведения, совершать ошибки. 
Алиса, вместо того, чтобы заниматься самоосуждением, постарайтесь узнать себя, анализируя, как Вы себя ведете. Понаблюдайте за собой. Когда человек начинает смотреть на себя честно и без осуждения, может отделить себя от своего поведения, он способен изменяться, развиваться и расти.
Также, Вы обретете уверенность в себе, если сможете решить задачи, которые сами себе поставили. Задачи могут быть простыми или сложными, но Вам необходимо быть уверенной в том, что они выполнимы. Не всегда все получается. Если что-то получилось — это здорово, и это произошло неслучайно, Вы заслужили свой успех. Вознаграждайте себя за выполненные дела. Всегда помните о вещах, которые Вам хорошо удаются. Не игнорируйте их. Используйте их как фундамент, чтобы стать цельной личностью. Если же у Вас не получилось, нужно выйти из этой ситуации и попробовать что-то новое. Это не должно Вас опустошать.
Регулярно получайте обратную связь от друзей, партнера, членов семьи и даже просто знакомых. Спрашивайте у них, что им в Вас нравится, какие у Вас качества, достоинства. Это научит Вас оценивать себя более объективно. При этом постарайтесь работать над своим внутренним диалогом: не ругайте и не унижайте себя.
Любите и цените себя.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я не знаю, что написать
Я хочу сказать, что я устала. Мой человек, любимый человек, ушел от меня. Может быть навсегда. Я искренне надеюсь на его возвращение, правда, я хочу услышать хоть раз его. Сгорело. Вопрос, как жить? Вы ответите? Я думаю нет. То, что я сюда пишу, я просто выговариваюсь. На самом деле я тоже будущий психолог, но на данный момент себе я помочь не могу. Тяжело. Вроде бы все хорошо, хорошо закончила полугодие, отлично даже, наладила отношения с мамой, вроде как, с папой, который растоптал меня. Я простила. И я прощу тебя. Вернись. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Настюш. Спасибо за то, что поделились своим эмоциональным состоянием, и понимаете, для чего Вы это делаете «… я просто выговариваюсь». Иногда самые обычные на первый взгляд техники могут таить в себе большую силу, и, предполагаю, Вы как будущий психолог, об этом знаете. Когда человек устал и ему тяжело, он физически и эмоционально не в состоянии находить в себе ресурсы для преодоления ситуаций, которые возникают у него в жизни. Вероятно, Вы сейчас находитесь именно в таком состоянии. 
Настюш, из Вашего письма можно увидеть, что Вы наладили отношения с родителями, и Вы закончили полугодие на отлично. Вероятно, для Вас эти события являются положительными и могут наполнить Вас приятными чувствами. Настюш, вспомните, как давно Вы уделяли себе время и делали себе приятное? Например, занимались любимым делом, читали книги, занимались спортом, делали маски для лица или для волос и т.д. Это простые приемы, которые могут дать Вам возможность напитаться положительными эмоциями, ведь если не наполнять этот «резервуар положительных эмоций» без него будет очень тяжело справляться со стрессом. 
Настюш, в Вашем обращении недостаточно информации о той ситуации с Вашим молодым человеком. Поэтому, предлагаю Вам открыть на интернет-портале личный кабинет, там существует возможность обмениваться сообщениями с консультантом, где Вы можете более подробно описать ту ситуацию, которая Вас волнует, или обратиться на телефон «Горячая линия» +7(495)989-50-50, где Вы в телефонном разговоре обсудите все то, что не отразили в своем письме. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Боль
Мне очень обидно и плохо,я хочу умереть из-за ссоры с матерью.Как справится с этим?

Ответ психолога: Здравствуй, Даша!
У Вас сейчас очень непростой период в жизни, понимаю, что Вам сейчас очень сложно. Мне очень хочется Вас поддержать, Вы делаете правильный шаг, обращаясь в нашу службу за помощью и делясь своими мыслями и чувствами и переживаниями.
Даша, мне очень жаль, что Вы оказались в такой жизненной ситуации. К сожалению, наши родители или другие близкие люди не всегда ведут себя так, как нам бы хотелось. И не всегда они способны нас понять, поддержать и найти нужные для нас слова. Даша, к сожалению, мы не можем изменить других людей, их поведение или отношение к нам. Но всегда есть возможность изменить свое отношение к происходящим событиям и людям, которые нас окружают. Можно посмотреть на свою жизнь под другим углом, и тогда появится возможность увидеть выход из, казалось бы, безвыходной ситуации.
К сожалению, Вы оставили короткое сообщение, которое не дает возможности рассуждать о нюансах конфликта с матерью. 
Чтобы в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания и постараться найти решение для Вашей ситуации, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50). Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.
С уважением, консультант службы!
Вопрос: Переезд
Покупаем 28.12 2ку в ипотеку.Очень боюсь переезда.Сейчас живу в соседнем доме от родителей.Привыкла к этим местам.Страх,слезы

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина.Сейчас Вы находитесь на очень важном жизненном этапе. Вам предстоит строить жизнь, быт в новом месте. Так же Вы привыкли, что родители всегда рядышком, предстоящая разлука вызывает дополнительный стресс.Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию подробнее.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Мне нужна помощь
Я запуталась в себе и из за этого возникают суицидальные мысли, мне становится все хуже с каждым днём 

Ответ психолога: Здравствуйте, Оля.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, и растеряны, кажется, что Вы словно запутались в самой себе в своих мыслях и чувствах. Вам так тяжело, что переодически Вас посещают суицидальные мысли. Вы хотите найти выход из этого состояния.
Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Это - очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
Вопрос: Мой парень может не приехать ко мне 
Добрый вечер! У меня сегодня произошла следующая тяжёлая ситуация. Мой парень сейчас в другом городе. И мы договорили, что этот Новый год мы проведём вместе, у меня. Сегодня он пишет, что его мама заболела, хотя вчера всё было хорошо. И наша встреча Нового года может сорваться. Проблема заключается в том, что его мама даже не подозревает о моём существовании. Если бы она знала, то было бы по-другому, я думаю. Подобная ситуация уже происходила летом, и мы чуть не расстались на этой почве. Он стоит на своём, что он - непутёвый человек и никак не может повлиять на ситуацию. Я чувствую, словно ему не нужны отношения. И я для него не стою в приоритете. Как быть в данной ситуации?
Вопрос: Громкие мысли
Здравствуйте, я бы хотела задать вопрос, на который не смогла найти ответ. Бывает такое, что мысли в голове орут, кричат, причем не просто повышенный голос, а орут во всю глотку. Это сводит с ума. Я не могла прекратить поток этих слов. Например, в голове произнесла слово " Кошка", а прозвучало, как "КОШКА". Однако такое не всегда, только когда меня что-то беспокоит или что-то происходит в жизни.  Также последний год снятся сны с моей смертью, с безысходностью и отчаянием. Не могу понять, что чувствую и испытываю, просто всегда улыбаюсь и смеюсь, хотя на самом деле не чувствую радость. Не могу находиться одна, без социума, а людей притягивают позитивные и приятные личности, поэтому приспособилась. Однако в последнее время начала замечать, что мне становится действительно радостно, без причины, видимо сама очень поверила в это.Если хоть на что-то найдете ответ, то буду очень благодарна, так как мне сложно рассказывать о своих проблемах. В особенности интересует ответ на первый абзац. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!
В написанном Вами обращении слышна усталость от длительного состояния, в котором Вы находитесь. Отсутствие радости в жизни, ночные кошмары, состояния безысходности и отчаяния действительно сильно выматывают и вынуждают человека делать печальные выводы о собственной жизни. Мне очень хочется Вас поддержать, Вы делаете правильный шаг, обращаясь в нашу службу за помощью и делясь своими мыслями и чувствами и переживаниями. 
Мария, то состояние, в котором Вы сейчас находитесь, требует дополнительной помощи, в связи, с чем я рекомендую Вам проконсультироваться с психотерапевтом. Он сможет провести более углубленный анализ, продиагностировав Ваше состояние, для того, чтобы в дальнейшем направить Вас к нужному специалисту.
Если Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психотерапевту, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.
С уважением, консультант службы!
Вопрос: Здравствуйте 
 я состою на лечение в пнд, диагноз тревожно депрессивное расстройство ,таблетки не принимаю на данный момент, да и не помогают они особо. В последнее время начались очень резкие перемены настроения с очень хорошего до ужасно депрессивного(настолько плохо не было еще никогда) , буквально два дня все отлично, а потом любая даже пустяковая мелочь триггерит и я начинаю пребывать в ужасном состояние , не встаю с кровати почти , чувствую себя очень одиноко, у меня нет друзей и не получается их завести ,мне абсолютно не с кем поговорить, на психолога денег нет, но я знаю что помимо медикаментозной терапии мне нужно работать со своими мыслями , я не знаю что делать , не знаю кто я, что я люблю , я не справляюсь , чувствую нервное истощение , как будто еще чуть чуть и со мной что то случится, постоянно думаю о том как я боюсь умереть , и что время бежит а я даже встать не могу с кровати , нет сил совсем ни моральных, ни физических . Что мне нужно сделать ? С чего начать приводить свою психику в порядок ? Я больше так не могу , заранее благодарю за ответ
Вопрос: Проблемы в отношениях 
Доброго времени суток! Опишу свою проблему, в общем я в отношениях с девушкой уже больше полгода, в виду некоторых обстоятельств мы сейчас находимся в разных городах, после уезда в другой город в течении первых примерно 5 месяцев у нас все было хорошо, теплое общение, очень редко были маленькие недопонимания которые решались в этот же день, но в последний месяц понемногу общение стало каким то токсичным, она стала уделять мне гораздо меньше времени, перестала делиться своими мыслями, иногда говорила что то неприятное, но я скидывал это на то что у нее очень тяжёлая ситуация в семье, постоянные побои, оскорбления и унижения причина которых к примеру (не убралась в комнате во время, сьела слишком много еды) я все это понимаю, поэтому всегда пытался ее как только мог поддержать, но в последние две недели все стало слишком остро, по крайней мере лично для меня, ссоры стали гораздо чаще, больше игнора, и осадок после бесед оставался не самый приятный, после одной ссоры она сказала что я только и делаю что пишу о том как люблю ее, мол я не могу дать ей того чего она хочет и мне стоило бы повстречаться с большим количеством девушек, и что возможно это было ошибкой начать встречаться с неопытным парнем (у нее самой не было парня до меня) я просил ее поделиться всем, чтобы я смог ей дать все что она хочет, но она ответила что я сам должен догадаться и не стала ничего говорить больше, после я узнал что она зарегистрирована в чате знакомств и общается с другими парнями, я посчитал что возможно это просто от того что нечем заняться, но недавно она сказала что очень устала и пойдет спать, я уже пожелал ей спокойной ночи но потом через некоторое время она вновь заходит в сеть, скидывает мне скриншот, в котором был чат с парнем, и она написала что то вроде "о вроде адекватный" я мягко говоря расстроился, спросил почему она делает так, прошу заметить что никакой агрессии я не выражал ни разу за все время наших отношений даже во время всех ссор, она же после этого разругалась, послала меня раз 10, тут я уже был в недоумении, ибо человек в котором я нашел свою поддержку, меня просто обматерил, но я все же кое как смог вернуть общение в почти обычное русло, но последняя ссора виной которой стало то что я спросил ее хочет ли она получать внимание и комплименты от других парней на что она ответила "да", я высказался ей об этом сказал что не могу это принять, ведь я даю тебе все свое внимание (я и в правду отдавал все свое время ей, делал огромную кучу комплиментов, всегда везде был на ее стороне) на что она просто ответила, простите "иди на х#й" я ей не ответил после этого, она тоже не пишет, и сейчас я не знаю что мне делать, я не хочу ее терять, она стала самым близким мне человеком, но просто терпеть оскорбления от дорогого человека невероятно больно. Помогите пожалуйста, подскажите что мне стоит сделать, заранее спасибо!!
Вопрос: я хочу покончить с собой
хочу умереть, сил ни на что нет, я чувствую как утопаю в одиночествечто мне делать, у меня нет денег на психолога

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна.Мне очень жаль, что Вас посещают такие негативные мысли. К сожалению, Вы оставили короткое сообщение, которое не позволяет рассуждать о причинах, которые заставляют думать о завершении жизни, о тех проблемах, которые вынуждают Вас рассуждать о таких мрачных вещах.
Но всегда можно постараться разобраться в сложившихся обстоятельствах и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. 
Если же у Вас нет возможности обратиться за очной психологической помощью, рекомендую Вам обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я хочу умереть
Для меня жизнь потеряла смысл, плохие оценки а школе, низкая самооценка себя заставляют меня переживать и думать об суициде. Сейчас близится уже новый 2023 год,  а настроения праздничного нету вообще. 

Ответ психолога: Здравствуйте.Слышу в Вашем обращении опустошенность, подавленность от происходящего в жизни. Обучение складывается неуспешно и заставляет чувствовать себя хуже, чем есть на самом деле. Все эти переживания, безусловно, влияют на общее состояние, настроение.Возможно, я напишу банальную вещь, но не всегда школьные оценки являются показателем успешного и хорошего человека. Важно не только, и не столько учиться лучше всех, но быть интересующимся, разносторонне развитым человеком со своими увлечениями и кругом общения. Я понимаю, что сейчас, в период обучения в школе, низкая успеваемость может казаться крахом, заставляет сильно переживать. Важно на этом этапе найти поддержку — поговорите с родителями, расскажите им какие чувства испытываете, что Вам трудно и страшно. Возможно, стоит обратиться к школьному психологу и совместно с ним, с учителями и с родителями выработать пути разрешения сложившейся ситуации.В случае, если не получается самостоятельно справиться с негативными переживаниями, а они нарастают, то  Вы можете обратиться на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-20-01-22, по которому у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Либо позвонить на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, который является круглосуточным и анонимным. Также Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета и в пролонгированной форме проработать Ваши переживания совместно со специалистом.С уважением, Юлия
Вопрос: ?
С этого года я перешла в 7-ой класс и начались проблемы с учëбой, это ужасно давит на меня почти каждую ночь я думаю о суециде, всë стало настолько плохо что у меня всë ослабло я начинаю плакать даже если на меня чуть чуть повысили голос что мне делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лера.
Хочу поддержать вас, состояние, в котором вы сейчас находитесь вызывает беспокойство, и требует внимания. Вы находитесь в том переходном возрасте, когда в организме идут активные изменения. Гормональные и другие процессы могут давать сбой в организме и в психике. Что может привести как раз к тем симптомам, которые вы описываете. Это повышенная эмоциональная чувствительность, физическая слабость, суицидальные мысли. Нехватка тех или иных веществ в организме может сильно сказываться на эмоциональном состоянии и на эффективности работы мозга. Поэтому проблемы с учёбой у вас, это скорее следствие вашего состояния, а не причина, и вашей вины тут нет.Поговорите с родителями на счёт обращения к врачу. Возможно, врач назначит вам определённое лечение или курс приёма витаминов, и это постепенно улучшит ваше состояние. В любом случае вам сейчас необходима поддержка близких. Не скрывайте от них эмоции, говорите о своих проблемах. Также вы можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22. По этому номеру психологи принимают звонки круглосуточно, окажут поддержку и помогут принять нужное решение в трудной ситуации.
Лера, ваше обращение это ответственный и взрослый шаг. Обратите внимание родителей на ваше состояние, ваше здоровье это самое главное.
С уважением и поддержкой, консультант Анастасия.