Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый день!

34 года, женат, детей нет. Программист.

Случай уже не первый - потерял две работы из за этого. Всегда тяну до последнего, до того самого момента когда физически невозможно что-то сделать. До этого занимаюсь самообманом, вру, изворачиваюсь. На каждой работе пробую все возможные отговорки, а потом уже просто ухожу со связи. Когда начинается такое "пике" после дедлайна - просто не могу взяться за работу. Я знаю что и как надо делать, там всё легко - но как я только приступаю - просто какой-то физический паралич, мозг останавливается, я не могу даше мышкой пошевелить. В голове одна мысль "всё кончено, я не успел, бесполезно даже пытаться". Либо сплю, либо появляются мысли что вот ещё чуть-чуть посижу и быстро-быстро наверстаю. Проходит это время - и снова паралич.
Сейчас - то самое пике. 2 проекта, один должен быть сдан в понедельник. Сегодня пятница. На звонки не отвечаю. Я в ужасе от того что всех подвел и мне страшно даже представить разговор с начальством. Включен телевизор, пью кофе, проект открыт. Очень страшно. Помогите! Всего два вопроса - как себя заставить делать и как снять страх и попытаться разрешить ситуацию и позвонить? И что сказать? Мне ужасно стыдно и страшно. Как только я представляю как на меня будут смотреть - хочется реально переселиться в другое тело, сменить имя, адрес, планету.
Причем знаю что скорее всего потом всё так же повторится. Как прекратить это падение? Ничего не действует - ни обещание вознаграждения, ни страх потерять работу. Помогите! Причем сегодня последний день, дальше всё, полная труба.

Ответ психолога: Здравствуйте, Егор.

Вы сильно переживаете из-за того, что по каким-то причинам до последнего момента избегаете выполнения ответственных проектов по работе, не в силах заставить себя начать и закончить тот или иной проект, хотя, по вашим словам, вы вполне компетентны в этом. И в результате, такое ваше поведение приводит к срыву проектов и ставит под угрозу ваше пребывание на этой работе.
Итак, сначала, о возможных причинах подобного поведения. Часто ситуация похожая на вашу(возможно, это ваш случай), возникает  у людей с развитым перфекционизмом, изначально они могут предъявлять к себе, к качеству своей работы, слишком завышенные требования без учета своих возможностей, способностей реализовать это на таком высоком(часто нереалистичном) уровне. И в этом случае, понимая в глубине души, что этот уровень качества работы он не потянет, человек, сам того не желая, начинает саботировать проекты, откладывая их выполнение до последнего момента. Что в этой ситуации может помочь? Так или иначе, необходимо понизить планку требований к себе. Как правило, у перфекционистов высок уровень ответственности за происходящее, они считают, что должны все сделать по максимуму(интересно,  кому и когда, они задолжали?).
Например, человек говорит: « Я Должен выполнить задание на 5+». Какое альтернативное звучание здесь возможно? 
Например,  « В принципе, Я Могу сделать это на 4» и это будет вполне качественная работа.

Егор, независимо от того, является ли это причиной вашей проблемы, вам так или иначе сейчас, необходимо для себя снизить значимость происходящего, чтобы ушло напряжение и страх.
Я рекомендую вам сейчас сосредоточиться на настоящем моменте, т.е. на рабочем процессе. Думайте не о том, сдадите вы проект или не сдадите, а сосредоточьтесь на самом процессе, сделайте это просто из спортивного интереса( насколько качественно и далеко вы сумеете продвинуться за оставшееся время). Представьте, что вы сами собираетесь уволиться в самое ближайшее время по уважительной причине и единственное, что от вас в этой ситуации требуется, это просто из персонального чувства ответственности(без фанатизма) «подчистить», «закрыть» какие-то «хвосты». На самом деле не так важно уволят вас сейчас или нет, в конце концов, как вы сами пишите, это не первое ваше место работы и вероятно, не последнее. Относитесь к происходящему со здоровым фатализмом - все, что происходит в нашей жизни, это самое лучшее, что может произойти.  
Попробуйте перевести фокус внимания с возможного результата на сам процесс. Ведь именно беспокойство за результат и мешает нам получать удовольствие от самого творческого процесса. В Тибете в монастырях существует очень интересная духовная практика. Монахи при помощи мелкого цветного песка создают сложнейшую по форме структуру мандалы(символическое отображение нашей вселенной). Работа может занимать долгие недели, а то и месяцы. А по окончании этой работы полагается незамедлительно смахнуть метлой это кропотливо созданное произведение искусства. Этим утверждается бренность всего сущего и освобождение от привязки к результатам своего труда. Зато, ничто не отвлекает от наслаждения самим процессом творчества. 
Главное начать, а там втянитесь и не заметите как все будет сделано. Займитесь рабочим процессом, спокойно, с удовольствием и будь, что будет, а будет только самое лучшее!
Егор, если у вас еще остались вопросы, вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи и в диалоге с опытным специалистом прояснить свою ситуацию и найти возможные пути решения.

С уважением, Алексей.