Вопрос: Нерешительность — злая штука
Доброго времени суток. Я никак не могу справиться с навязчивым желанием покинуть этот мир с мыслью, что я появилась не в том месте и не в то время. Меня преследуют мысли о моих постоянных неудачах. Все чаще я понимаю, что получаю пресыщение от своих любимых дел быстрее, чем раньше, поэтому перестаю заниматься своими хобби. То же самое касается общения: как только я начинаю испытывать "интоксикацию" от слишком длительного взаимодействия с человеком, то я тут же начинаю отталкивать его либо просто исчезаю из его жизни. Мне абсолютно не хочется ничего делать, как можно скорее пролистнуть всю свою жизнь и просто умереть. Бывают дни "ремиссии", когда я веду себя как самый обычный человек, у которого, казалось бы, нет никаких проблем. И ведь правда, у меня прекрасная семья, есть любящий молодой человек, есть работа. Я наслаждаюсь тем, что имею. Но все чаще в моей голове происходит что-то необъяснимое, поэтому я начинаю собственноручно рушить всё хорошее, что меня окружает. Мне сложнее справляться со своими негативными эмоциями, настолько, что я вновь начала наносить себе увечья без страха, что кто-то увидит мои раны. Я не пью и не курю, поэтому у меня нет проблем с этим. Я не знаю, куда мне стоит обратиться, потому что многим людям все равно на проблемы других, особенно на проблемы незнакомцев. Я думаю, что мне стоит просто выговориться. Слова поддержки и приободрения особо не помогают мне, ведь я рассказывала о своих проблемах своим родственникам и близким, но их слова никак не могли изменить мое мышление, мои действия. Я отдаю себе полный отчёт в своих действиях, когда я занимаюсь селфхармом, когда думаю о себе плохо.В повседневной жизни я с лёгкостью нахожу множество вариантов, как могла бы причинить себе боль или просто закончить свою жизнь. Это сильно отвлекает меня. Я боюсь, что могу не совладать с собой и причинить дискомфорт своей кончиной другим людям. Наверное, это стоит делать в отдалённых местах, где меня никто не найдет.Этим письмом я хочу показать на собственном примере, насколько смешно и грустно осознавать, насколько бывают нерешительными люди. Спасибо за потраченное время.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ева! Вы замечаете, что быстро «насыщаетесь» любимыми делами, хобби, а затем начинаете испытывать отторжение к этому. Даже в отношениях с близкими и друзьями проявляется такое явление. Вы будто напитываетесь общением и начинаете отталкивать от себя людей или просто «исчезать» из их жизни. Также в последнее время Вас начали беспокоить мысли о суициде, которые сильно отвлекают и пугают. Несмотря на это, иногда у Вас возникает состояние, когда Вы чувствуете себя в порядке, способны обратить внимание на сильные стороны и положительные моменты в Вашей жизни. 
Ева, читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что Вы растеряны из-за своего психологического состояния. Вам сложно справляться с негативными эмоциями, которые у Вас возникают и Вам тяжело, настолько, что возникают даже мысли о суициде. Мне искренне жаль, что Вы столкнулись с подобным. Несмотря на то, что поддержка близких не меняет Ваше мышление и отношение к проблеме, Вы не должны оставаться одна в такой сложный период. Поэтому очень ценно, что Вы нашли в себе силы и решили поделиться своими эмоциями и переживаниями с психологом. 
Иногда, люди, сталкиваясь с жизненными трудностями могут испытывать сильную боль. Не зная других способов справиться с этим, они заглушают эмоциональную боль агрессией по отношению к себе. Я обратила внимание на то, что Вы писали про самоповреждения, поэтому считаю необходимым найти экологичный способ для выражения эмоций, который позволит избежать селфхарма. Я хочу предложить Вам несколько вариантов:
Во-первых, в такой жизненный период Вы не должны находиться одна. Да, Вы писали о том, что делились с близкими людьми своими переживаниями, но это не принесло изменений. Однако, поддержка, понимание и принятие со стороны значимых людей – могут стать важным ресурсом в трудной ситуации. Это позволит посмотреть на проблему с другой стороны, возможно найти варианты ее решения. Также откровенный разговор о своих чувствах дает возможность «выговориться», выразить свои переживания вербально, а это позволяет лучше понять проблему и Ваше отношение к ней. Поэтому не стоит отказываться от поддержки и избегать обращения за помощью, особенно если Вы чувствуете в этом необходимость. 
Во-вторых, если поделиться своими чувствами с другими людьми сложно, то на помощь могут прийти письменные техники. Ведение личного дневника – отличная практика, которая позволит фиксировать все происходящее на бумаге, тем самым давая возможность проанализировать какие события происходят в Вашей жизни, как они на Вас влияют, какие именно эмоции и переживания  вызывают. Ведение дневника не обязывает Вас соблюдать какие-то строгие правила: Вы можете заполнять его каждый день перед сном, или по желанию (когда чувствуете необходимость), использовать какие-то определенные рубрики или просто писать все сплошным текстом. Делайте так как Вам будет удобно. Попробуйте вести его хотя бы на протяжении одного месяца, а потом проанализируйте написанное. Возможно даже такой небольшой срок позволит Вам увидеть интересные результаты.
Еще одной интересной письменной техникой является «Свободное письмо». Выделите себе 15 минут. Поставьте будильник на это время, возьмите лист бумаги и ручку и пишите все, что приходит в голову. Можно под тему и цель, можно просто. Пишите все: «я не знаю, что писать... ничего в голову не лезет... дурацкое задание... и т. д.» без запятых и точек. Через несколько минут (от 5 до 10) мысли о наболевшем или просто пустые текущие переживания будут выписаны, а защитные механизмы ослабнут, и на бумагу Вы начнете выписывать что-то действительно важное для себя. Но вообще, это даже можно не перечитывать. Ведь здесь Вы буквально сливаете на бумагу путаницу из оценок и установок, которые бродят в голове, чтобы пришли свежие и действительно важные мысли и идеи.
Также, я обратила внимание на то, что в повседневной жизни, Вы с лёгкостью думаете о вариантах причинения себе вреда или суициде, в такие минуты все Ваше внимание приковано к этим размышлениям. Предлагаю переключить его на что-то положительное. Стремление к разумной сбалансированной жизни, будет хорошим дополнением к решению ситуации. Этот вариант позволит вспомнить многогранность жизни, найти источники позитивных эмоций, реализовывать другие цели и удовлетворять свои внутренние потребности. Частый вариант — переключение: загрузить себя деятельностью, найти новое хобби, заняться спортом и тд. Обратите внимание на ресурсы помощью чего Вы сможете переключиться. Если Вы работаете – то это могут быть новые интересные проекты и рабочие задачи. Обратите внимание на «забытые» хобби. Вспомните чем Вы любили заниматься в детстве и как можете реализовать это увлечение сейчас. Важно будет то, что Вы переключите себя с негативных и тяжелых мыслей на что-то активное и позитивное.
Ева, проблема с которой Вы столкнулись должна решаться комплексно, потому что она не имеет одной причины, скорее всего это совокупный результат сложных событий настоящего или прошлого. Для того чтобы справиться с таким состоянием, я рекомендую обратиться к психологу за очной консультацией. Чуткая поддержка специалиста поможет раскрыть и выразить эмоции, которые не нашли выхода, а совместная работа поможет выстроить стратегию дальнейших действий. На консультации Вы сможете не только «выговориться», но и посмотреть на ситуацию с разных сторон. Обратите внимание на то, что Вы уже сделали первый шаг, Вы обратились к нам на сайт и высказались, а это очень важно. Будет здорово, если Вы не остановитесь на достигнутом. Потому что любое Ваше переживание ценно и нуждается во внимании.Если Вы чувствуете, что нуждаетесь в помощи «здесь и сейчас» Вы всегда можете позвонить на телефон доверия (номер указан на нашем сайте, звонок будет анонимным и бесплатным, оплачиваются только услуги оператора). Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения.