nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Расставание
Здравствуйте, расстались с парнем из за моего характера, были довольно долго, очень люблю его и не выдержу без него морально. Остались друзьями, но общение не идёт не в какую. Что мне делать в этой ситуации?
Заранее спасибо!

Ответ психолога: Здравствуйте, Лена. 
Вы сообщаете о факте расставания с молодым человеком. Само расставание всегда является болезненным событием. И чем больше вещей и событий (время, жилье, окружение, дети..) нас объединяет, тем болезненнее это происходит, что совершенно нормально. Запускается обратный механизм. При формировании отношений мы начинаем испытывать приятные, радостные переживания. Чем больше времени проходит, тем сильнее они становятся. При расставании нужно все тоже время, но только мы испытываем боль, подавленность и другие неприятные чувства. Люди начинают учиться жить автономно, формируют новое окружение, новый распорядок дня. Параллельно чувства ослабевают, если их не подпитывать, и нам становится легче.
Сейчас вы  вместе решили остаться "друзьями". Переход от романтических отношений к дружеским является задачей не из простых, так как зачастую привычная коммуникация, поведение, фразы не позволяют этого достичь. Не происходит разделения между дружбой и любовью из-за имеющихся чувств. При этом дружба и любовь имеют свои различия, как и поведение людей, состоящих в указанных выше отношениях.
Вы задаете вопрос «что делать», но не уточняете, к чему этот вопрос относится. Он очень абстрактен. Что делать, чтобы восстановить отношения? Что делать, чтобы стать друзьями? Что делать, чтобы забыть? Вопросов может быть очень много. Я рекомендую начать с определения для самой себя, куда Вы хотите двигаться, так как от этого зависят дальнейшие шаги и дальнейшая стратегия поведения. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Я просто устала от всего.
Я очень устала жить, я просто не могу каждый день как в аду не могу на меня давят родители и школа, в школе булинг, я больше не могу меня бросили три лудшихх подруг которым я доверяла. Одна из них меня опозорила на всю школу и распостранила об о мне слухи и я не выдерживаю этого давления мне некому высказатся и доверится.

Ответ психолога: Здравствуйте, Лия. Вы чувствуете усталость от жизни. Каждый день проживаете как в аду, чувствуете давление со стороны учителей, родителей, в школе буллинг, столкнулись с предательством подруг. Одна из них опозорила вас, теперь есть стыд, ощущение осуждения со стороны окружающих. Вам сложно выдерживать это давление, хочется с кем-то поговорить, получить поддержку, но в своем окружении не находите таких людей. Лия, в такой ситуации не стоит оставаться наедине со своими мыслями и чувствами. Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить сложившуюся ситуацию. Пока вы ищете в себе силы и смелость на звонок, хочу предложить вам простой, но действенный способ облегчения состояния. Для этого вам потребуется бумага и ручка. Уединитесь, чтобы вам никто не мешал, на бумаге начните писать все, что беспокоит, выписывайте свои мысли, рассуждения, расскажите о своих чувствах обиды, злости на подруг, учителей, родителей. Скажите всем этим людям то, что хотелось бы сказать, позвольте себе не подбирать слов, пишите как есть. Когда закончите писать, не перечитывайте написанное, сразу же уничтожьте, чтобы эти записи никто не мог прочитать. С уважением, Ирина.
Вопрос: Вопрос
Мне хочется, чтобы молодой человек проводил со мной все своё время, но он редко ездит помогать родителям, а я очень злюсь на это, каждый день плачу, мне не хочется жить

Ответ психолога: Здравствуйте,  Анастасия!
Вы пишете, что хотите, чтобы Ваш молодой человек проводил с вами всё своё время. В те редкие моменты, когда он уезжает помогать родителям, Вы испытываете злость и нежелание жить.
Желание быть с близким человеком является естественным. Однако даже в самых любящих и нежных отношениях человеку бывают необходимы моменты одиночества – позаниматься любимым делом, побыть «только для себя»… Многие люди черпают из этого силы для «перезагрузки», отдохновения души. Ведь отношения с самим собой не менее важны, чем отношения с другими людьми – а в чем-то даже и более. Ведь Вы – свой самый близкий человек, который никогда не оставит, который знает Вас лучше, чем кто-либо. Научившись ценить и поддерживать самого себя, человек зачастую открывает для себя новые аспекты своей жизни, своих возможностей.
Когда человек испытывает тревогу, грусть и злость, расставаясь с партнером даже на короткий период, это может говорить о проблемах с доверием или эмоциональной зависимости от него. Подумайте, чем могут быть вызваны Ваши переживания? Давал ли Вам партнер повод для недоверия? Испытывали ли Вы подобное и в прошлых отношениях? 
Говоря же об эмоциональной зависимости, то в созависимости ответственность за собственное счастье и благополучие часто перекладывается на партнера. Кажется, что без этого человека нет жизни, нет радости, нет будущего. Но бремя ответственности за чужое счастье – это тяжелая ноша, которая может тяготить человека. Ведь здоровое партнерство – это союз равных, которые взаимно помогают и поддерживают друг друга. 
Попробуйте понять, как Вы относитесь к себе. Что Вы в себе любите, чем гордитесь, что Вам нравится, чего бы Вы хотели достигнуть. Научитесь проводить время с собой – забота о себе, встреча со своими подругами без партнера, прогулка в одиночестве, Ваше хобби – или что-то, чем Вы давно мечтали заняться. Для начала можно попробовать делать это в присутствии партнера – например, когда он дома, уходя в другую комнату. А позже попробуйте время от времени проводить время порознь. Кроме того, временами разлука идет на пользу – ведь  Вы успеваете соскучиться друг по другу. 
Анастасия, первый шаг к изменениям – это осознание. Ваше письмо говорит о том, что Вы думаете о своей ситуации и ищете способы помочь себе, и это очень ценно. 
Я желаю Вам удачи на Вашем пути!
С уважением, консультант службы  Мария
Вопрос: мое психологическое состояние
добрый день, я нахожусь в армии, подписал контракт не подумав, теперь жалею об этом, хочется навредить себе, сделать все что угодно, что бы покинуть это место, хочется чтобы все закончилось, или просто покуинуть это место, готов навредить себе чтобы свалить от сюда 

Ответ психолога: Здравствуйте, Илья. Вы пишете, что подписали контракт быть в армии, не подумав. Теперь осознали последствия принятого решения, сожалеете о своем решении. И похоже, опять ушли в эмоции, отключили сознание. На фоне негативных мыслей и чувств размышляете о том, как покинуть это место, но вместо конструктивных способов решения проблемы  концентрируетесь на самоповреждении. Из того, что вы написали, складывается впечатление, что в основе вашего способа принятия решений лежит злость к себе. В состоянии злости сознание плохо работает, человек живет, как в тумане, плохо думает, нарушена чувствительность (интуиция). Осознание=ответственность. Ответственные решения предполагают и ответственность за последствия этих решений. Порассуждайте теперь из взрослой позиции над перспективой решения нанести себе самоповреждения. Готовы ли вы столкнуться с этими последствиями? Если ваши мысли касаются темы суицида, то это лишь подтверждает, что решение уйти в армию было вызвано скрытым желанием себе навредить (внутренняя аутоагрессия). Что теперь делать? Думать и искать адекватные способы, как сохранить себе жизнь в армии или мирной жизни.  С уважением, Ирина.
Вопрос: Как решиться на суицид?
Здравствуйте, подскажите как решиться прыгнуть с 17 этажа. Стою вот сейчас на балконе, и как-то страшно лететь вниз, а умереть очень хочется. Посоветуйте пожалуйста, что может помочь? Мб просто глаза закрыть? Спасибо)

Ответ психолога: Здравствуйте.Тема обращения, выбранная вами и форма вопроса прозвучавшая в вашем письма, говорит о сильных душевных страданиях, когда так больно и страшно, что хочется только одного, чтобы это, как-то, все закончилось..Чтобы прояснить ситуацию, понять обстоятельства вашей жизни, поддержать вас, просто необходимо поговорить с вами. Порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
Категорически, обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно). Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. Как бы, не было тяжело, пока мы живы, всегда есть надежда на лучшее.
С уважением, Алексей.
Вопрос: Продолжительное подавленное состояние 
Здравствуйте. В последнее время я замечаю, что стала слишком ранимой, если это так можно назвать. Плачу по любому мелкому поводу, в основном, из-за того какие фразы возникают у меня в голове по типу "мои проблемы менее важны, чем у других" и из-за каких-нибудь строчек в песнях. Я всегда не могла свободно плакать при людях, и сейчас не могу, вот как только остаюсь вне взора людей могу вспомнить что-то и становится грустно.Не знаю даже, когда это началось. Пару месяцев назад сначала просто усталость, не хотелось ничего делать, сложно заставить себя выполнить учебные задачи, а последнее время в основном вечером я начинаю плакать или рыдать. Уже устала от этого.Самое страшное, что я сама для себя не понимаю что происходит, из-за чего и как это решать... Понимаю только, что причин для этого может быть много: в основном они от моей интерпретации (кажется это тоже нужно менять). Просто хочу привести своё состояние в порядок, чтобы всё было как год назад: желание работать и развиваться, бороться за свои интересы и ощущать окружающую жизнь не как будто из под толщи воды
Вопрос: Впадаю в депрессию 
Не могу выздороветь. С 24 лет проблемы со спиной, грыжа l4 l5, отнималась и висела левая нога, боролась 3 года, стало лучше.В 2021 опять скрутило-грыжа l5 s1,относительный стеноз. В 29 лет в мае 2022 переболела ковид. Потом воспалились все суставы, каждое сухожилие, дикие боли. За год ничего не прошло. Немеет правая теперь уже нога, дико болит спина. Нейрохирург утверждал, что от спондилоартроза, но мне сделали выжигание нервов(денервацию) и ничем это не помогло. Значит диагноз другой.Ревматолог отрицает, что это аутоиммунное. Хожу по врачам , один к другому спихивает. Выяснилось, что в коленях Stoller2, хондромаляция,дисплазия, что артроз и феморо-ацетобулярный импинджмент в тазу,разволокнение вертлужной губы, артроз в голени.Все платно, ничего по омс мне не сделали. За год воспаление сухожилий переросло в стадию тендопериостита. У нас в Челябинске просто нет нормального ревматолога. Год держится температура. Обошла всех-гастроэнтеролога, гинеколога, стоматолога, невролога, ортопедов, отоларинголога.Очень устала, и ничего не меняется. Ночью боли усиливаются. Я как не живу. Ходить не могу…
Вопрос: Не знаю как правильно поступить 
Добрый день.  С мужем прожили 23 года. У нас 3 детей. Не пьёт. Семью обеспечивает. Детей просто обожает. Никогда не смотрел на других женщин. Всегда были идеальной семьёй, но прошли вместе через многие трудности.  Узнала  что у мужа уже более 4 лет есть другая женщина.  Сам не признается. От моих вопросов уходит, не отвечает, замыкается в себе. Единственное  что сказал, что я хожу по " бабкам  и теперь у него проблемы со здоровьем.  По мне так это бред какой-то. Я не выдержала и предложила ему развестись. Он согласился.  После того, как подали документы на развод предложила ему собрать вещи   съехать к той женщине.  На что мне он ответил, что будет жить дома. Не знаю может как официально на  разведут(это конец мая) может и уйдёт  из дома. А сейчас живем как общежитии.  Меня не обижает, не оскорбляет, деньги и его сбер карта в том  числе у меня находится. Внешне, со  стороны если   смотреть ,  то ничего и не заметишь. Ещё сказал   что родителям   и детям говорить о разводе не будем. Уезжает и не говорит куда, контакта и доверительных отношений со мной нет. Та женщина помогает ему сильно по работе, у них совместные поездки.
Мужа очень люблю, но так жить не согласна. Не знаю что делать. 
Еле  сдерживаюсь чтобы  не закатить скандал. 
Думаю, что уже он и не одумается. Наверное так  тоже бывает
Вопрос: Защитный механизм
Здравствуйте, я всю жизнь сталкиваюсь с защитным механизмом в голове, каждый раз когда я принимаю решение что либо сделать то при не удачи сразу же сильная апатия и дурные мысли, всё желание сразу же отпадают
Вопрос: Хочу закончить свою жизнь
Сегодня я скорее всего решу закончить свою жизнь. Было совершенно много ошибок. Мне уже 30 лет, никогда не думал, что подумаю об этом. Но жизнь вставляет палки в колеса. Я не прошу у вас помощи, просто хочу немного с кем то поделиться. Как бы я не старался все идет через жопу, уверенность в себе пропала, нет смысла продолжать такую жизнь. Если есть бог, где он? Почему нет помощи от него либо какого то знака ? За 4 года последней моей жизни произошло столько всего, даже врагу не пожелать такого. 2 развода, бизнес не складывается, ухожу в минус. Многое потерял, главное моя потеря - это время. Вы как считаете, если жизнь после смерти? Вернемся ли мы туда где мы сейчас ? 

Ответ психолога: Здравствуйте.Я не знаю вашей жизненной истории, всех обстоятельств, которые привели вас к сегодняшнему удрученному состоянию, но всегда есть возможность разобраться в ситуации и найти хорошее решение. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.В причинах ваших злосчастных неудач, необходимо хорошенько разобраться. Я хочу привести метафору закрытого замка и связки ключей к нему. Чтобы открыть замок, необходим определенный ключ, а для этого нужно перебирать всю связку ключей. Но часто бывает так, что мы по каким-то, причинам, останавливаемся на одном или двух ключах, которые не подходят и пробуем, пробуем только их... Что это за причины? Возможно, какие-то, негативные, ограничивающие убеждения, представления и прочие препятствия. Например, вы пишите о главной своей потере - времени..  Действительно, время это огромная ценность, ресурс, порой, невосполнимый.. Но ваша ли, это ситуация? Вам не уже, а еще 30 лет. Вы молодой человек, у которого большая половина активной жизни еще впереди! Но ваше отношение к этому, как раз, проявляет определенное, ограничивающее вас убеждение. Вероятно, вы сравниваете себя, свои достижения, с достижениями окружающих вас людей. Но сравнение занятие неблагодарное, ведь  у каждого свой путь к успеху, к реализации себя в профессии, в отношениях и свои сроки для этого. Путь каждого уникален.
Что можно вам порекомендовать? В этой ситуации очень нужен живой диалог с психологом. Вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи+7 (495)989-50-50 или телефон экстренной медико-психологической помощи 9(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав
Вопрос: Проблемы 
Я в  последние 2 месяца стала ссорится с близкими на пустом месте, мне постоянно кажется, что меня бросят, или что я навязываюсь. Навязчивые мысли, что что то идёт не так, обижаюсь на то, что раньше не обижала, тревога и страх что что-то пойдёт не так, недопонимание с близкими мне людьми, я придумываю проблему на пустом месте, и не могу понять почему так, раньше такого не было, я сама пыталась проработать это, но понимаю что мне нужна помощь
Вопрос: Все ли со мной нормально? 
Все ли в порядке у меня в голове? Я никогда не обследовался у психолога. У меня нет людей которым я доверяю и тех, кого я бы назвал близкими или дорогими мне. Каждый день как один, и мне вроде бы это даже нравиться. Я хочу тихой и умеренной жизни, без беспокойств от других людей, которые для меня никто. Я хочу наслаждаться жизнью, предпочитаю быть дома и радоваться жизни там, играя в игры,смотря ТВ,ютуб,читая книги,учясь саморазвиваясь. Не люблю выходить на улицу, например, гуляя с друзьями. Хотя их у меня нет, точнее я их таковыми не считаю. Могу уточнить что-либо позже, ведь тут я указал не всë. Ну и главный вопрос: всë ли так нормально и хорошо, или у меня есть проблемы, о которых я не знаю?
Вопрос: Проблемы с мамой
Здравствуйте! Вчера я создала личный кабинет и писала уже,но так и никто не ответил и вот решила сюда написать. У меня проблемы в отношениях с мамой. Мне 41 год,всю жизнь она командовала и вмешивалась  в мою жизнь. Постараюсь написать короче,если получиться.   Когда мне исполнилось 28 лет, я уехала в другую страну на заработки (она была против),там мне было легче, она уже не могла контролировать. Я прожила там около 11 лет(я приезжала несколько раз),потом родные сказали что она не может ходить и я вернулась (меня просто обманули). Я жила с ней и в этом году  решила переехать в свою квартиру, купленную на свои же деньги .Прежде чем въехать решила сделать ремонт,вот тут началось. Все что я хочу сделать натыкается на критику,зачем тебе это,зачем тратишь деньги зачем не посоветоволась со мной и т.п. Мне так плохо было, я плакала несколько дней и не могла остановиться,видимо был предел. В пятницу когда она снова начала критиковать,я не выдержала и высказала всё и бросила ей ключи от своей квартиры. Мне стало все равно, я уже ничего не хотела,у меня пропало желание жить. Она сказала, что больше ничего скажет,не будет вмешиваться . В субботу все было нормально,а воскресенье она перестала со мной разговаривать .Сегодня  с утра опять начала на меня орать,она всегда  была такая. Я всегда боялась её, замуж  я не вышла, даже когда ч встречалась с парнями (когда жила отдельно) она ничего не знала,я все скрывала.я не знаю что будет дальше,с утра я уже выпила 12 таблеток парацетамола,думала сразу действует,а нет ,потом прочитала что действует через несколько дней. Надеюсь все для меня закончится, у меня нету сил больше.Извините сто загрузила Вас

Ответ психолога: Здравствуйте, Лариса!Ответ на ваше обращение направлен в Личный кабинет - общение в формате беседы для вас в такой ситуации, возможно, будет более эффективно.С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Проблемы с мамой
Здравствуйте! Вчера я создала личный кабинет и писала уже,но так и никто не ответил и вот решила сюда написать. У меня проблемы в отношениях с мамой. Мне 41 год,всю жизнь она командовала и вмешивалась  в мою жизнь. Постараюсь написать короче,если получиться.   Когда мне исполнилось 28 лет, я уехала в другую страну на заработки (она была против),там мне было легче, она уже не могла контролировать. Я прожила там около 11 лет(я приезжала несколько раз),потом родные сказали что она не может ходить и я вернулась (меня просто обманули). Я жила с ней и в этом году  решила переехать в свою квартиру, купленную на свои же деньги .Прежде чем въехать решила сделать ремонт,вот тут началось. Все что я хочу сделать натыкается на критику,зачем тебе это,зачем тратишь деньги зачем не посоветоволась со мной и т.п. Мне так плохо было, я плакала несколько дней и не могла остановиться,видимо был предел. В пятницу когда она снова начала критиковать,я не выдержала и высказала всё и бросила ей ключи от своей квартиры. Мне стало все равно, я уже ничего не хотела,у меня пропало желание жить. Она сказала, что больше ничего скажет,не будет вмешиваться . В субботу все было нормально,а воскресенье она перестала со мной разговаривать .Сегодня  с утра опять начала на меня орать,она всегда  была такая. Я всегда боялась её, замуж  я не вышла, даже когда ч встречалась с парнями (когда жила отдельно) она ничего не знала,я все скрывала.я не знаю что будет дальше,с утра я уже выпила 12 таблеток парацетамола,думала сразу действует,а нет ,потом прочитала что действует через несколько дней. Надеюсь все для меня закончится, у меня нету сил больше.Извините что загрузила Вас

Ответ психолога: Здравствуйте, Лариса!Я проверила Ваше обращение, написанное от 30.04.2023 года в 10:58. На данный момент Вам назначен консультант, вскоре Вы получите ответ. Если Вы нуждаетесь в экстренной помощи, Вы всегда можете позвонить к нам в центр по телефону 8(495)989-50-50.Лариса, в своем обращении Вы описываете ситуацию, которую выдерживать уже крайне сложно. В связи с чем Вы решились на отчаянный шаг - употребить большое количество медицинских препаратов. А теперь представьте, если с Вашей ситуацией работать, исследовать возможности и ресурсы, запрашивать поддержку и получать ее, то решились бы Вы на этот поступок или необходимость отпала бы? Думаю, необходимости не было бы причинять себе вред, тк эмоционально затратная ситуация не стояла бы так остро. Вы написали к нам в центр  и запросили помощь и мы готовы ее Вам оказать в силу дистанционных возможностей. Однако сейчас крайне важно сообщить врачам, что Вы приняли препараты и произвести соответствующие мероприятий по детоксикации организма и дождаться ответа консультанта нашего центра или позвонить по указанному выше телефону. Лариса, берегите себя. С уважением ,  Юлия П.
Вопрос: ПРИЗНАКИ ПОГРАНИЧНОГО РАССТРОЙСТВА ЛИЧНОСТИ
доброго времени суток. я читала много статей о прл и заметила много совпадений со мной. после этого я решила пройти пару-тройку тестов и везде был один результат: "высокая вероятность". мне было бы интересно узнать, можно ли это как-то диагностировать бесплатно? было бы легко это знать, если б были деньги на психолога, но я всего лишь бедная школьница, у которой нет денег даже на поесть. также у меня есть детские травмы, я много читала о них и выявила для себя те, которые с вероятностью 90% у меня есть, хотелось бы тоже узнать можно ли точно узнать, есть ли они у меня. возможно, вы могли бы дать мне пару таких тестов и сказали бы уже точно мои проблемы? я бы хотела просто узнать мои проблемы точно, чтоб отталкиваться от этого и решить это. спасибо, если прочитаете это. вы, я полагаю, пришлете ответ мне на почту? даже если и нет, то пожалуйста, присылайте ответ на почту. с нетерпением жду ответа.
Вопрос: не знаю я
я хочу умереть но я 

Ответ психолога: Здравствуйте, Милана!Не знаю, что происходит в Вашей жизни - об этом Вы не написали. Но у Вас появились суицидальные мысли. Возможно, Вы столкнулись с трудностями, которые видятся Вам непреодолимыми? Или переживаете кризис, утрату?.. Мне очень жаль, что сейчас Вам плохо настолько, что нет желания жить. Хочется помочь Вам.Прежде всего поддерживаю Вас в Вашем стремлении найти возможность получения помощи - об этом свидетельствует Ваше обращение. Искренне надеюсь, что на этом Вы не остановитесь и сделаете следующий шаг - обратитесь к специалисту, с которым сможете детально обсудить свою жизненную ситуацию, рассмотреть пути решения проблемы и те опоры, которые позволят сделать это. Хорошо, если у Вас есть возможность сделать это очно, записавшись на приём к психологу.Но также Вы можете позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия.
"У человека можно отнять всё, кроме одного: последней свободы человека — выбирать собственное отношение к любым обстоятельствам, выбирать собственный путь". (Виктор Франкл) Милана, желаю Вам выбрать тот путь, который позволит разрешить имеющиеся трудности и ощутить ценность жизни.Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга