nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: суицид
я просто устал от своей жизни. Больше полугода борюсь с желанием умереть, при этом специально все больше загоняю себя в такое состояние, чтобы наконец решить все раз и навсегда ,потому что не вижу смысла в жизни и выхода из моей ситуации. Мне жутко страшно сейчас, но лучше уж так чем пустота или вечная скука. От суицида меня отгараживает только страх смерти и понимание того что будут чувствовать близкие родственники.Я впринципе ни с кем не общался больше полугода ,не говоря о том , чтобы кому-то высказывать то, что чувствую.Да и вряд ли я бы что-то путное рассказал. Я не помню почти ничего из прошлого(ну или стараюсь не вспоминать),а то что помню не воспринимаю как что-то происходящее со мнойНе знаю что я ищу на этом сайте. Думаю от части это можно считать предсмертной запиской. Спасибо за внимание=)

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр. Вы устали от своей жизни. Есть разного рода усталость - есть усталость  физическая, есть усталость эмоциональная. Любой вид усталости  - это сигнал тела и психики о необходимости замедлиться, поразмышлять, чтобы найти способы восполнить силы или способы, которые позволят эти силы сохранять. В ситуации, когда человек не находит возможности дать себе отдых, продолжает жить по инерции, он становится похож на машину, у которой закончилось топливо. Машина без топлива не может следовать своему пути, можно продолжать толкать эту машину, но без отдыха долго это делать не получится. Из вашего письма следует, что больше полугода вы боретесь с желанием умереть, но эта борьба похожа на самообман, поскольку, как вы сами отмечаете, делаете все, чтобы приблизить себя к этому решению. Внутри вас есть много разных смешанных чувств - это и страх смерти, и ощущение пустоты и скуки.  Душевная пустота – это состояние, для которого свойственно отсутствие внутренних сил, эмоциональное бездействие, истощение душевных ресурсов. Она нередко настигает человека, когда жизнь утрачивает свои «краски», притупляются чувства и эмоции, падает энергия, перестают радовать интересующие ранее вещи. Человек начинает испытывать скуку, апатию, его охватывает бессмысленность существования, наступает депрессия. Человек, находящийся в депрессивном состоянии, как правило стремится изолироваться, скрыться от мира людей и близких контактов. Вы пишете, что ни с кем не общался больше полугода. Как вы думаете, что заставило вас избегать общения? При этом, есть то, что хотелось бы сказать, поделиться своими чувствами и переживаниями. Вы верно сделали, написав нам на сайт, поскольку вам очень нужна помощь и поддержка. Под пустотой, как правило, лежит много боли, которую человек старается не замечать, избегать ее. Но чем больше этой подавленной боли, тем сильнее она давит на самого человека, разрушая его психику и тело. Рекомендую вам набраться смелости и позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить ваши чувства и мысли, найти способы выхода из внутреннего кризиса. Кроме прочего, есть смысл искать помощи у психотерапевта или психиатра, дабы дать медикаментозную поддержку телу и психики. Рекомендую вам для изучения книгу Дэвида Хокинса "Отпуская дискомфортные чувства" (есть в сети, аудио).С уважением, Ирина.
Вопрос: Недосказанность в отношениях
Девушка не делится своими проблемами, делится с бывшим парнем. Говорит что уверена в том что я не решу эти проблемы. Что делать 

Ответ психолога: Здравствуйте, Артём.
Вы столкнулись со своего рода недоверием со стороны Вашей девушки. Она не готова довериться Вам в решении сложных жизненных ситуаций.Полагаю, что Вы сейчас растеряны, возможно, даже растеряны или встревожены.  Из текста Вашего письма не совсем ясно, что Вы думаете, чувствуете по поводу этой ситуации, каким Вы видите наиболее желательное развитие событий. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен. Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию подробнее:Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Расскажите о своих отношениях. Как давно Вы вместе, как возникли, развиваются Ваши отношения, как часто возникают конфликты, по каким поводам и как Вы их преодолеваете. Опишите ситуацию с "недоверием", которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Разрешите обратиться
Добрый день! Довольно продолжительное время (1.5 мес.) не могу устроиться на работу. Если честно, то меня сковывает страх от необходимости взаимодействия с людьми. Самостоятельно не могу справиться с данной проблемой. Не могу заставить себя сходить к психологу. Заранее спасибо за помощь! 

Ответ психолога: Здравствуйте, Вячеслав.Наличие обеспечивающей человека успешной профессиональной деятельности, это важное условие благополучной жизни, самореализации, а равно как и позитивной самооценки. И если на этом пути встречаются препятствия, тем более, психологической направленности, то конечно, в этом необходимо хорошенько разобраться. Здесь нужен живой, доверительный разговор с психологом, который поможет прояснить вашу ситуацию, понять причины ваших страхов, предложить возможные рекомендации в качестве решения. Если вы затрудняетесь посетить психолога, хорошей альтернативой этому, будет звонок на нашу службу психологической помощи. Обязательно найдите возможность позвонить, пообщаться с психологом и получить ответы на волнующие вас вопросы.С уважением, Алексей.
Вопрос: хочу умереть:)
меня часто посещают мысли о самоубийстве,но не могу этого сделать по одной причине,это моя мама,она этого не переживет,но и жить дальше я не могу,потому что я не понимаю смысла своего существования,мне кажется,что скоро все зайдет слишком далеко...

Ответ психолога: Здравствуйте, Кира. Вы пишете о том, что часто думаете о самоубийстве. Эти мысли, как я понимаю, связаны с ощущением потери смысла и непониманием, как жить дальше. Единственно, кто вас удерживает от ухода из жизни - это мама, которая не переживет этого. Кира, Вопросы о смысле жизни приходят в головы разных людей и в разные периоды жизни. Вы говорите: "Я жить дальше не могу", в этом слышится: "Так как я живу сейчас, так жить не хочу". И тогда возникает вопрос: "А как по-другому я хочу жить? Что я могу изменить в своей жизни, в своих мыслях и действиях, чтобы ощутить смысл жизнь и пробудить к ней вкус?"Рекомендую вам не оставаться наедине со своими размышлениями, позвоните на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге получить поддержку и найти ответы на свои вопросы.С уважением, Ирина.
Вопрос: Пустота
Доброго времени суток. Во мне пустота. В моей голове, в абстрактной субстанции под названием "душа", в сердце наконец. У меня есть любящий человек и друзья, но я чувствую, что не заслуживаю всего этого, что я чужая здесь, что мое место - не тут. Я чувствую, что нахожусь не в своем теле, и оно пытается избавиться от меня. Я чувствую, что жизнь пытается избавиться от меня. У меня больше не получается испытывать радость от привычных хобби, интересов, занятий. Я с трудом выхожу из дома и только на работу. Мне стало тяжело выполнять обычные бытовые обязанности, я перестала готовить пищу и питаюсь через раз, доставкой. У меня больше нет никаких желаний, целей, ориентиров. И каждый день я просыпаюсь с мыслью о том, что хотела бы исчезнуть. Что делать человеку, который не представляет из себя ничего, никем не является и не несет никакой в себе пользы?

Ответ психолога: Здравствуйте, Лада!
В своём письме Вы поделились мыслями, которые похоже задают тон Вашему настроению. И это видимо не просто ситуативные мысли, а прошлые, возможно ранние, установки, которые влияют на негативное отношение к себе. Могу предположить, что в вашем жизненном опыте были люди, которые передали Вам или подкрепили своими реакциями эти неконструктивные мысли. Или у Вас появились  эти мысли после какого-то не до конца пережитого травмирующего события. Теперь эти неправильные установки важно пересмотреть и изменить их на рациональные. 
Обращаю внимание на то, что Вы сами являетесь  автором своих мыслей, а значит, как автор можете пробовать менять нерациональные мысли на другие. Возможно сейчас, когда Вы находитесь в апатичном состоянии, самостоятельно это сделать сложно. И на этом этапе Вам лучше записаться к психотерапевту и получить профессиональную помощь очно. Специалист подберёт индивидуальную программу восстановления, после которой Вы почувствуете улучшение. В сотрудничестве с психологом Вы сможете рассмотреть в себе уже имеющиеся ресурсы, найти новые возможности  и способы преодоления трудных ситуаций. До посещения специалиста помните, что Вы не одна. Вы всегда можете набрать номер любого доступного телефона доверия, где психологическая поддержка оказывается бесплатно, анонимно и круглосуточно, и  поделиться тем, что Вас беспокоит. Телефон «Горячей линии» нашей службы  +7 (495) 989-50-50.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Жестокое обращение с девушками
Я не могу себя контролировать , я не уважаю девушек , не уважаю интересы , вообще для меня девушки не кто

Ответ психолога: Здравствуйте, Илья.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: не могу справиться со своими мыслями
как перестать думать о человеке который заставлял тебя жить?я жила ради него, мы расстались и после этого я не хочу жить.

Ответ психолога: Здравствуйте. Первым делом нужно принять факт, что постоянно думать о человеке в такой ситуации — это естественно, и перестать заставлять себя избавляться от таких мыслей.Часто такие воспоминания и мысли могут быть болезненными. Но важно разрешить себе прожить эту боль, чтобы начать двигаться дальше. Совершенно нормально, если воспоминания могут время от времени накатывать болезненной волной. Главное, чтобы с каждым разом эти волны становились все меньше, и один этап горевания сменялся другим. Но в вашей ситуации полезно будет подумать о том, что было важным в этих отношениях - почему именно этот человек "заставлял" вас жить? Правильно ли это - жить ради кого-то? Есть ли шанс, что вы способны обнаружить собственные цели и смыслы? Если вы осознаете, что вам сейчас трудно совладать со своими эмоциями и со своим состоянием, то важно обращаться за профессиональной помощью. Хорошим вариантом было бы найти специалиста-психолога, который мог бы сопровождать вас на протяжении этого очень сложного для вас периода вашей жизни, с которым вы могли бы говорить о своих переживаниях, обсуждать ситуацию, делиться мыслями и искать путь преодоления кризиса. Также вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи - это не заменит длительной работы с психологом, но может дать поддержку в наиболее тяжелые для вас моменты и помочь не сорваться и не совершить непоправимых шагов. С уважением, Наталья.
Вопрос: Где психолог Юлия?
Написал письмо в личной консультации 26 февраля, и так не получил ответа. Когда мне ответят

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей!К сожалению, из-за технических трудностей Ваше сообщение затерялось. Сейчас оно передано Вашему специалисту, и он ответит Вам в ближайшее время. С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: не доверия
могу ли я доверять ему..?

он сделал много плохо для меня и я для него. 

но я его очень люблю и хочу быть с ним, и мы вмести, и я боюсь что он уйдет обратно к своей бывшей.

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Вы столкнулись со сложностями в доверии к предмету своей романтической привязанности. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен. Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Тяжелооо
Привет, мне правда дико некомфортно об этом говорить, но, возможно, у меня есть проблема. Я боюсь, что я просто себя накручиваю/ загоняю, но мне просто морально тяжело, просто без причины, тяжело и все. Я не знаю, с чем это связано… Это уже продолжается не один месяц, в таком состоянии точно года четыре, не знаю, мне просто плохо. Были моменты,  когда я чувствовала себя по-настоящему счастливой/живой, их можно буквально пересчитать  на пальцах одной руки, хотя, в эти дни ничего такого не происходило, просто в такие моменты просто было хорошо. Пишу Вам, потому что такое состояние перешло в сны, да. И в последнем я тоже кому-то позвонила/ написала, чтобы решить эту «проблему».. самоанализ не помогает, заканчивается слезами из неоткуда. Просто моментами, чувствую сильную yсталось из ничего, хотя я даже могу ничего не делать и просто устать. Просто тяжело 

Ответ психолога: Здравствуйте, Вета!В течение четырёх лет Вас беспокоит тяжёлое эмоциональное состояние. По Вашим словам, Вы не находите причин для объяснения этого, "самоанализ не помогает".Вета, абсолютно согласна с Вами, что в первую очередь необходимо разобраться в причинах плохого самочувствия. Они могут быть вызваны проблемами медицинского характера (например, гормональные нарушения), так и являться следствием переживаемых психологических трудностей. Поэтому рекомендую обратиться к врачу, чтобы получить направления на обследования и на консультации к узким специалистам. В случае, если проблем со здоровьем выявлено не будет, обратитесь к психологу. Усталость, эмоциональный дискомфорт могут указывать на наличие внутреннего конфликта, переживание кризиса и др. Психолог поможет разобраться в причинах и вместе вы рассмотрите пути решения проблемы.Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: как жить дальше?
здравствуйте. мне очень плохо когда я сорюсь с людьми, я понимаю что в этом моя вина и я очень много извиняюсь, даже когда в сорре нет моей вины я все равно извиняюсь. меня погасил близкий мне человек. теперь я не знаю к кому можно обратиться с поддержкой и вообще общением потому что я доверяла только ему и никому больше. хочеться вернуть с ним общение но знаю что чем дальше тем больнее. ещё у меня частые мысли о суициде. боюсь остаться одна со своими мыслями и совершить какую то глупость. можете пожалуйста подсказать как снова стать счастливой и восстановиться морально..?

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя!Вы испытываете острые переживания, когда ссоритесь с другими, испытываете вину. Привыкли извиняться даже тогда, когда не чувствуете, что виноваты. В настоящий момент Вы переживаете разрыв отношений с близким человеком, которому доверяли, у кого могли получить поддержку.Катя, безусловно, так важно бывает в кризисных ситуациях опереться на того, кто может выслушать, расширить видение ситуации, просто поддержать. Если в настоящий момент у Вас есть понимание, что рядом такого человека нет, позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Вместе со специалистом Вы детально обсудите Вашу ситуацию и поисследуете вопрос о том, что позволит выстраивать хорошие отношения с окружающими, что необходимо, чтобы "снова стать счастливой и восстановиться морально". Прошу Вас не откладывать свой звонок!Берегите себя и всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Прошу помощи
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, что делать, если совсем потерял смысл жизни? Кажется, что всё бессмысленно и часто возникают скверные мысли, что жизнь нужно прекратить. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Илья. Вы ощущаете бессмысленность жизни и у Вас возникают суицидальные мысли по этому поводу. 
Илья, позвольте Вас поддержать, вероятно Вы потеряны из-за мыслей о том, что потеряли смысл жизни, поэтому задумались о суициде. Мысли о суициде – лишь следствие того, что с Вами происходит. У любого состояния есть определенная причина, в которой нужно разобраться и проанализировать ее. 
Почему у Вас возникли такие мысли? Как давно Вы ощущаете потерю смысла жизни? Может произошли какие-то изменения в Вашей жизни, с которыми Вы не в силах справиться? Как правило, разобраться в одиночку – не всегда удается. В такой период важно быть в окружении родных и близких, которые смогут направить Ваши мысли в позитивное русло при необходимости. Илья, попробуйте напоминать себе о значимости родных в Вашей жизни, а также помнить о том, что Вы сами значимы для них. Возможно, благодаря поддержке Вы найдете тот внутренний ориентир, который потеряли. 
К сожалению, Вы предоставили мало информации о себе и о ситуации, поэтому хотелось бы Вам порекомендовать на нашем сайте создать личный кабинет и написать нашим специалистам. Посредством диалога Вы сможете рассказать более подробно о Ваших жизненных обстоятельствах и понять, что делать дальше. 
Берегите себя!
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Обман, измена и прочее
Я так хочу умереть, чтобы не чувствовать тот осколок измены, обмана и прочее что причиняет боль сердцу

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!

Вы пережили измену, и это причиняет Вам безграничную боль.
Искренне сочувствую Вам. Вы настолько остро переживаете случившееся, что будто хотите не быть в этой реальности - уходит почва из-под ног, рушатся опоры, утрачивается доверие. Безусловно, поддерживаю Вас в том, что Вы ищете для себя возможность получения помощи. Выразить свои чувства, получить поддержку психолога Вы можете, позвонив на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия.Дарья, сейчас очень важно позаботиться о себе. Хорошо, если у Вас есть возможность переключить свое внимание на что-то значимое для Вас. Это сложно. Но проживание чего-то как ценного позволяет ослабить боль, укрепить жизненные силы. Постарайтесь эмоционально вовлечься в какую-либо деятельность - спорт, увлечения, общение с друзьями, изучение чего-то нового...  Главное, чтобы это Вас действительно захватывало.Дарья, если я верно поняла, Ваша боль так сильна, поскольку измена случилась в недавнем прошлом. И Вам предстоит важная целительная внутренняя работа - простить измену. Простив, человек избавляется от груза негативных разрушительных переживаний. "Прощение, идущее от сердца, превращает несчастливое прошлое в счастливое будущее".(Лууле Виилма) Возможно, в этом Вам помогут книги, например: Эрих Фромм «Искусство любить»; Бауком Дональд, Гордон Куп Кристина, Снайдер Дуглас «Вместе или врозь. Как исцелить раны и двигаться дальше». Либо очная работа со специалистом-психологом.Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: Сохранить отношения
Девушка хочет уйти от меня , я же хочу сохранить отношения . Виноват в этом я так как не развивался и уделял должного внимания ей  . Теперь я  всё осознал но уже видимо поздно так как она сказала то что уходит от меня

Ответ психолога: Здравствуйте, Павел. Насколько правильно я поняла из Вашего обращения, Вы находитесь на стадии разрыва дорогих Вам отношений, Вам кажется, что расставание происходит по Вашей вине, поскольку Вы признали в себе ошибки. Вы переживаете по этому поводу и хотите сохранить отношения, которыми дорожите. 
Павел, позвольте высказать Вам слова поддержки, расставаться с людьми, к которым есть чувства – всегда непросто, иногда, даже болезненно. Вероятно, Вы сталкивались с трудностями, с которыми не успели вовремя справиться и все привело к разрыву.
 Недостаточно просто построить отношения, важно их развивать, развиваться самому и быть в гармонии друг с другом. Этого можно достичь посредством непрерывной работы как над собой, так и над отношениями, что занимает время. Каждый имеет право на совершение ошибок, иногда это происходит из-за отсутствия накопленного опыта, иногда – стечение обстоятельств или привычная модель поведения. Если Вы осознали ошибки со своей стороны и понимаете свою реальную готовность исправлять и совершенствоваться и в отношениях и как личность – Вы можете искренне поговорить с Вашей девушкой о том, что к Вам пришло осознание и Вы готовы работать над отношениями. Если Вы понимаете, что решение принято, ничего не изменить в Вашу пользу, попробуйте сделать выводы из ситуации, проанализируйте случившееся, займитесь своей жизнью и улучшением себя. Безусловно, после расставания совершенно нормально переживать, придаваться воспоминаниям, важно понимать это и  пережить этот отрезок времени, поскольку это лишь небольшая часть Вашей жизни и много чего еще впереди.  
В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на любую знакомую Вам горячую линию и поделиться своими актуальными чувствами со специалистом, который Вас выслушает и окажет поддержку.
Берегите себя! 
с Уважением, Татьяна.
Вопрос: мне нужна помощь
Здравствуйте , что делать если хочется прямо сейчас сброситься с крыши или вскрыть вены?

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья. Вам сейчас плохо и больно, приходят мысли о суициде. В такой ситуации необходима помощь и поддержка. Позвоните на наш или другой телефон доверия, чтобы не оставаться наедине со своей болью и получить поддержку.С уважением, Ирина.
Вопрос: Мы на закрытом участке трассы м4 Дон
Мы пассажиры автобуса Ростов-миллерово. Нас 17 человек в микроавтобусе.Мы находимся недалеко от моста через реку Кундрючью на перекрытом участке трассы м4. До ближайших пунктов обогрева нам далеко. У нас затруднение с туалетом, водой, едой.

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья. В возникшей ситуации рекомендую вам сохранять спокойствие. Все оперативные службы переведены на усиленный режим, чтобы обеспечить безопасность движения и оказать помощь нуждающимся. В случае чрезвычайных ситуаций необходимо звонить (звонок бесплатный): «112» - единый номер вызова экстренных оперативных служб.«01» - единый номер пожарных и спасателей (со стационарного тел.)«101» - единый номер пожарно-спасательной службы (с мобильного тел.)8 (863) 239-99-99 - телефон доверия ГУ МЧС России по Ростовской области.С уважением, Ирина.