Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Доброго времени суток. Мне 23. От меня ушла девушка 8 месяцев назад, первая любовь со всеми вытекающими. Встречались почти 5 лет. Инициатива, естественно, была с ее стороны, в первые недели 3 не мог спать, начались проблемы с давлением, несколько раз с перепугу родители вызывали скорую, бессонница. Умолял вернуться, делал предложение. Я не идеал, да и 5 лет большой срок, постоянной романтики не получалось уже, часто раздражала, но, того что я ее безумно любил, было не отнять.
 Вскоре узнал, что есть другой=). Порвал контакты полностью, выкинул все вещи, которые о ней напоминали, телефон ее и ее родственников- в черный список, совсем перестал заходить в соцсети. Пытался отвлечься-хобби, путешествия, работа. Бросил курить, меньше стал пить, снова занялся спортом.
Прошедший срок я уже написал.Сейчас моментами могу искусственно поддерживать позитивный настрой, но это ненадолго- я почти постоянно нахожусь в депрессии (перепады настрояния от эйфории до мыслей покончить с собой), ошибаюсь на работе, опускаются руки, не верю в себя, срываюсь на друзей, хотя они поддерживают меня (впрочем, не думаю, что они до конца меня понимают). Таким образом я почти постоянно чувствую себя одиноким. Девушек за это время небыло(ужасно стеснительный) - пару раз было «попьяни» - на следующий день еще противнее. 
Пришел к тому, что друзей почти не стало (сам замечаю за собой, что часто неадекватен, особенно когда выпью), все вокруг злит, ничего не хочется делать, опять начал пить в одиночку, постоянные мысли связаться с ней(к счастью, гоню их подальше, пока что). Как начать жизнь заново?


Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий!

Вы очень страдаете из-за расставания со своей девушкой,  с которой встречались почти 5 лет. Прошло уже 8 месяцев,  как вы расстались, но вы все никак не можете обрести душевное равновесие, постоянно возникает желание связаться с ней, с чем вы пока успешно боритесь. Из-за этого вы постоянно находитесь в депрессивном состоянии, что негативно сказывается на отношениях с близкими людьми, профессиональной успешности и т.д.
Дмитрий,  причина вашего угнетенного состояния духа  связана с определенной эмоциональной зависимостью от близкого вам когда-то человека. Эмоциональная зависимость, как впрочем, и любые другие формы зависимостей, поддерживаются тремя краеугольными камнями. Во-первых, это сверхценность для вас отношений с объектом любви. Часто это возникает из-за отсутствия опыта для сравнения. В особенности, когда на влюбленность еще накладываются сильные эмоции первого сексуального опыта. Это так называемый "импринтный опыт" - своеобразное, сильное запечатление в эмоциональной памяти. Во-вторых, это достаточно низкая самооценка зависимого. Именно это заставляет человека жертвовать своим временем, отношениями с другими людьми, социальным престижем, и прочим, а взамен получать очень мало душевного тепла или не получать совсем. Уверенный, уважающий, любящий себя человек не позволит себе так глубоко погрузиться в зависимость. И в третьих, эмоциональная зависимость подкрепляется непрерывностью отношений с объектом любви. Соответственно, чтобы избавиться от зависимости необходимо разрушить фундамент, на котором она стоит. Третий краеугольный камень, Дмитрий, у вас уже отсутствует( вы не поддерживаете прямой контакт с девушкой), а значит, ваша задача, несколько упрощается.
Дмитрий, как вы думаете, те личные качества, достоинства, что привлекают вас в вашей бывшей девушке, насколько они уникальны и неповторимы? Безусловно, каждому человеку присуще его личностное своеобразие, этим человек и привлекателен для другого. Но часто мы склонны преувеличивать значимость этого для себя, просто из-за недостатка опыта для сравнения. А иногда к этому еще примешиваются неуверенность, сомнения в том, достоин ли я лучшего. И тогда ту, с кем сводит нас судьба, мы превозносим до небес и отчаянно держимся за нее, хотя она, при всех своих вероятных достоинствах, лишь одна из многих. И если она не готова составить ваше личное счастье – это не ваша вина, а просто ее выбор. И нужно лишь набраться смелости и отправиться на поиски той, кто оценит вас по достоинству. Знаете, есть такая житейская  мудрость – «Лучшее средство от несчастной любви, это новое чувство».                                                                                                        Теперь, что касается самооценки. Что может способствовать ее повышению? Например, освоение и достижение успеха в новом для вас деле. Все, что угодно, к чему лежит душа, к чему были когда-то склонности, стремления, что еще осталось для вас хоть сколько-то, значимым  и не освоенным.  Новый вид спорта, умение играть на музыкальном инструменте, иностранный язык, интересное умение, навык и т.д. Добейтесь в этом деле успеха и вы обязательно почувствуете оправданную гордость за себя и градус вашей самооценки поползет вверх, равно как и ваша собственная значимость в ваших глазах и глазах окружающих. 
Вот, почитайте еще интересную статью по вашей проблеме  http://www.astroguide.ru/psihologiya/lekarstvo-ot-neschastnoy-lyubvi.html
Дмитрий,  если вы затрудняетесь самостоятельно разобраться в данной ситуации,  вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи или любые другие аналогичные телефоны доступные вам и опытные специалисты помогут вам в решении вашей проблемы.

С уважением, Алексей!