nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Отношения
Добрый вечер! Меня зовут Оксана. Мне 46 лет, сожителю 44 года. Проживаем вместе 10 лет на моей территории.Общих детей нет. Всё наши ссоры заканчиваются молчанием. На данный момент молчание длится 3 месяца. Живём в одном доме, но в разных комнатах. Не знаю как поступить. Я его не выгоняю и сам он не уходит.После ссор много раз пытались разговаривать, но конкретно он ничего не говорит. Я не понимаю, нужна ли я ему или он живёт со мной только потому что своего жилья у него нет. Молчание очень напрягает, считаю что первый шаг должен сделать мужчина.Всё своё свободное время он проводит в интернете,из за чего и возникают скандалы. Не знаю как поступить в данной ситуации - выяснять отношения или продолжать молчать пока всё не разрешится само собой. 

Ответ психолога: Здравствуйте!
Вы пишите о том, что вы живете с сожителем, с которым Вы уже не разговариваете в течении трех месяцев, но не знаете, как разрешить эту ситуацию. Вам сейчас крайне некомфортно в сложившейся ситуации, и она вас «напрягает». Мне искренне хочется Вас поддержать. Не представляю, насколько тяжело Вам приходится.
Но от постоянного изматывания толку не будет. Нужно предпринимать какие-то действия для решения ситуации. 
Рекомендую Вам ответить на этот вопрос самой себе. Почему Вы не хотите прерывать молчание сами?
Честный ответ себе на этот вопрос станет основой для предотвращения чувства вины от последующих действий.
Дальше подумайте, какие варианты Вы можете предпринять, чтобы добиться разрешения ситуации. Запишите их себе, постарайтесь написать, как можно больше, даже если варианты Вам неприятны или кажется, что не подходят, запишите их. Рядом с каждым вариантом пропишите, какие действия они потребуют от Вас. А также подумайте и запишите реакцию человека на Ваши действия и свои эмоции и чувства, после реализации этих действий.
Оцените полученные варианты, какие для Вас, после анализа, наиболее предпочтительнее, на какие Вы можете решиться. Если какие-то варианты Вы отмели, подумайте, почему Вы это сделали.
А дальше вопрос к Вам, готовы ли Вы воспользоваться вариантами, которые выбрали для себя?
И главное поймите, в любом случае, в ответ на любые действия, будут возникать какие-то чувства и эмоции. Мы эмоциональны и это здорово. Да, эмоции не всегда приятные, но они наши, и они нам о чем-то говорят. Если чувства и эмоции будут слишком сильными и Вам будет сложно понять, о чем они Вам говорят, рекомендую позвонить на нашу горячую линию +74959895050. Вас выслушают, поддержат и постараются помочь.
Также рекомендую Вам следующее:
•	Обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту по месту жительства. Психолог сможет поддержать и лучше понять свои чувства и эмоции.
•	Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
Берегите и цените себя!
С уважением, консультант службы!
Вопрос: Что со мной?
Мне 17 лет, я живу с родителями, и с недавних пор я начала замечать, что не могу сопереживать своим близким или друзьям. И после того, как мой дедушка умер, я поняла, что мне не грустно, все грустят, а я нет. Мне показалось странным, что моя бабушка плакала, он не был хорошим человеком. После был ещё инцидент, однажды моя мама чуть не утонула почти что на моих глазах, и в этот раз я тоже не переживала, хоть и люблю её. Иногда я думаю об очень жестоких сценах, и мне это нравится. Скажите, что со мной.

Ответ психолога: Настя, здравствуйте. Вы заметили, что очень редко испытываете сочувствие по отношению к близким вам людям. Вы также иногда думаете о жестоких сценах, и испытывает от этого удовольствие. Это вызывает в вас чувство беспокойства, вы не понимаете, что с вами происходит. 
Невозможность сопереживать близким и друзьям, а также отсутствие грусти в реакции на смерть дедушки и инцидент с матерью, могут быть вызваны разными психологическими причинами. В обращении вы пишете, что начали это замечать совсем недавно. Возможно, в вашей жизни произошли какие-то события, которые могли повлиять на ваше состояние. Неприятный опыт мог повлиять на вашу способность сопереживать. Также, когда наш общий эмоциональный фон снижен, мы подавлены, расстроены или устали, чувствительность к эмоциональным переживанием других людей может снижаться. Может быть, вы тоже ощущаете снижение настроения, и это на вас повлияло. В любом случае, наша психика это сложная структура, и для того, чтобы определить причины вашего состояния, описываемых вами проявлений недостаточно. Информации слишком мало. Я настоятельно рекомендую обсудить свои эмоциональные переживания с психологом. Если вы учитесь, возможно, в вашем заведении есть психолог, который консультирует учащихся. Либо вы можете обратиться за консультацией медицинского психолога или психотерапевта по ОМС в ПНД. Это поможет вам лучше понять себя и решить возможные эмоциональные трудности.
Настя, вас также беспокоит, что иногда вы думаете об жестоких сценах. Думать о жестких сценах или наслаждаться ими в фантазиях может быть естественным для некоторых людей, так как наши фантазии очень разнообразны и индивидуальны. Однако важно помнить, что фантазии и реальное поведение разные вещи. Если ваши фантазии не влияют на вашу жизнь и не причиняют вреда никому, то это, вероятно, не является чем-то проблематичным. Однако, если у вас возникли беспокойства по этому поводу или если вы начали переживать какие-либо негативные эмоции, или желание реализовать эти фантазии на практике, то может быть полезно проконсультироваться по этому вопросу со специалистом.
Важно заботиться о своем психическом здоровье и разговаривать с теми, кто может вам помочь, если у вас есть какие-либо беспокойства или вопросы относительно своих фантазий или чувств. К сожалению, формат «Вопрос психологу» не позволяет получить дополнительную информацию о вашем состоянии, которая могла бы помочь дать вам более конкретный ответ. Берегите себя. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Принятие себя
Как перестать себя ненавидеть и простить себя?

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана.

Сейчас Вы переживаете непростой период. Вы столкнулись с аутоагрессией (гнев на себя), которая Вас ранит и терзает.Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России, это важный и ответственный шаг, первый шаг к восстановлению эмоционального равновесия. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях (что Вас радует, что Вас радовало раньше, что/кто может поддержать Вас сейчас), о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит. Попробуйте вспомнить как и когда она началась, какие попытки решения уже были предприняты.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, Александра, консультант службы.
Вопрос: Что со мной ?
Здравствуйте, Меня зовут Яна мне 20 лет. Я не могу найти свое место в жизни, я дважды бросила колледж, меняла направление, но меня хватало только на пол года. Я окончила школу и потерялась, я не знаю кем хочу быть и что делать. Последние 2 года я вообще перестала выходить из дома, я поправилась и желание куда то идти вообще отпало. Ночами смотрю сериалы, днем сплю и снова за телефон. Я будто в нескончаемой петле одного дня, все мои друзья и знакомые, чем то заняты и их жизнь меняется, когда я встречаюсь с подругами, мне даже нечего рассказать. В семье проблемы с деньгами, я постоянно думаю об этом. Что бы я не начала, я быстро это бросаю, не могу довести дело до конца. Я боюсь что так и проживу жизнь, ничего не добившись, лежа на диване. Все заедаю, постоянно что то хочется есть, усталость и сонливость, часто хочется плакать. Иногда, хочется уехать туда где меня никто не знает, оборвать все связи и никогда не возвращаться домой. После школы, через год, у меня была попытка суицида, но я остановилась и больше такого не делала, позже были бессонницы и слезы на пустом месте. Я не знаю как все это вышло, я была совсем другим человеком. Друзья знают меня как веселого и жизнерадостного человека, они и понятия не имеют что той меня уже давно нет. Так же : Постоянно мою руки, определенное количество раз. Все что я делаю, должно быть сделано идеально или я не могу выйти из дома. Мысли скачут с одной ветки на другую, все время гул в голове. Иногда пришедшая мысль может не выходить и мучать. Я не знаю что со мной, пожалуйста помогите 

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна!
Очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам.
Яна, добровольная изоляция, заедание, нарушения сна, попытки суицида, слезливость, обсессии (навязчивые мысли) и компульсии (навязчивое желание что-то сделать) – это действительно серьезные симптомы, требующие внимания врача-психиатра. Поэтому я вам настоятельно рекомендую обратиться к психиатру с вашей проблемой. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города (или записаться через ГосУслуги) и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. Вы также можете обратиться к специалисту (психиатру, неврологу, психотерапевту) в частную клинику по своему выбору. Не откладывайте посещение врача!
В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22. 
Берегите себя!
С уважением, консультант службы Юлия.
Вопрос: СДВГ
Как лечится СДВГ? И как жить с этим расстроством, подскажите пожалуйста?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!СДВГ (синдром гиперактивности и дефицита внимания) — это нарушение неврологического развития. Впервые симптомы СДВГ были описаны еще в 1775 году. Существует 3 подтипа СДВГ: первый связан с проблемами с вниманием, второй — преимущественно с импульсивностью и гиперактивностью, третий подтип — смешанный.СДВГ — это поведенческий диагноз. Нельзя определить СДВГ, сделав анализ или какое-либо инструментальное исследование (ЭКГ, КТ или МРТ). Диагноз ставится в результате комплексной оценки, включающей наблюдения и интервью с пациентом, а у детей обязательно проводится и интервью с родителями, учителями и другими окружающими их людьми. В диагностику включаются специальные тесты для оценки внимания и других психических процессов.То есть когда мы говорим о СДВГ, мы имеем в виду выраженный уровень проявления трудностей функционирования, проявляющийся в самых разных аспектах повседневной жизни и в общении с разными людьми.Есть расхожее мнение, что люди «перерастают» СДВГ. Действительно, симптоматика проявлений этого синдрома с возрастом изменяется, но сложности остаются.
У взрослых людей с СДВГ могут существовать большие трудности в том, чтобы собраться и начать делать какое-то важное дело, они могут опаздывать, часто терять вещи: кредитные карточки, документы и так далее. Еще одно из проявлений СДВГ — это трудности с регуляцией эмоций (эмоциональная неустойчивость, смена мест работы, импульсивность, трудности с планированием и удержанием контроля, включая финансовые траты). С возрастом люди становятся спокойнее, и проявления импульсивности и гиперактивности уменьшаются, так же, но в несколько меньшей степени уменьшается и дефицит внимания.Многие люди с СДВГ отмечают, что получение диагноза даже во взрослом возрасте является большим облегчением, помогает в принятии своих себя и своих трудностей. Окружающие часто обвиняют людей с СДВГ в невоспитанности, лени, неуважении к другим и т. д. Диагноз может стать отправной точкой не только в понимании себя, это еще и возможность меняться. На сегодняшний день существуют эффективные стратегии, помогающие человеку лучше осознавать и регулировать свое эмоциональное состояние, планировать дела, контролировать то, что необходимо сделать, и регулярно проверять результаты работы. Данные стратегии прежде всего используются в когнитивно-поведенческой терапии. Некоторым людям с СДВГ дополнительно помогает медикаментозная терапия, ее никогда не используют отдельно от когнитивно-поведенческих методов. Успеха добиться можно! Важна серьезная и длительная работа по освоению и применению выбранных стратегий, но результат того стоит!С уважением, консультант службы.
Вопрос: Поведение внучки
Добрый вечер! Внучке 1 г 8 мес. Сегодня её папа (мой сын) подстригся, когда вернулся домой, она расплакалась и убежала в ванную. В чём причина? До этого, когда он приходил с работы, обнимала, целовала.

Ответ психолога: Здравствуйте, Галина.Вас обеспокоила эмоциональная реакция вашей маленькой внучки на некоторые изменения во внешнем виде ее отца.Объяснение достаточно простое. Ребенок в этом возрасте еще учится опознавать окружающих его людей, ориентируясь прежде всего, на внешний вид, затем, на голос, запах и т.д. Навык опознавания еще несовершенен и когда родной(и хорошо узнаваемый) человек вдруг предстает в новом, измененном облике, ребенок еще не может мгновенно "сделать поправку" на эти изменения и его реакция может быть самой разной : удивление, испуг, плач, бегство. В целом, повода для беспокойства в произошедшем нет, данная реакция ребенка абсолютна нормальна для данного возраста и обстоятельств.В подобной ситуации важно учитывать подобные возрастные особенности восприятия ребенка и по возможности, на этот период, стараться избегать радикальных изменений в своем облике. А также, в подобной ситуации, если ребенок не сразу узнал близкого человека по внешнему облику, следует голосом, который тоже важен для узнавания, мягко, успокаивающе привлечь его внимание, тем самым помочь освоиться в происходящем.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Признаться врачу в селфхарме
Здравствуйте. Я человек небольшого ума, иногда режу себя при надуманных страданиях. Несколько дней назад порезала ноги лезвием, и похоже, что порезы воспалились. Планирую пойти к хирургу, но проблема вот в чём: как признаться, что я порезала себя? Мне страшно говорить правду. Я ведь прекрасно понимаю, что на меня накричат и пристыдят, и я впаду в истерику (меня очень легко ранить). Что сказать хирургу, чтобы не звучать слишком сумасшедшей?? И как вести себя на приёме, чтобы не разреветься? (Если что, я старше 18)

Ответ психолога: Здравствуйте, София.Если я правильно понимаю, ваши порезы носят характер самоповреждения и вы опасаетесь, что после медосмотра у хирурга возникнет вопрос их происхождения и это повлечет какие-то санкции в ваш адрес.
В принципе, эти порезы можно замаскировать под царапины полученные от агрессивной кошки или бытовую травму( с соответствующей легендой), замазать зеленкой или йодом. При условии, что порезы свежие и это будет выглядеть правдоподобно.Если, оставить все как есть, то конечно спросят о происхождении. Если порезы единичные(т.е. нет других следов от прошлых повреждений), то можно сказать, что по глупости сделала порезы на слабо в компании, о чем сожалеете). Может быть рекомендована консультация психиатра. Отвечайте, по возможности, спокойным, нейтральным тоном. Можете сказать, что работаете на эту тему с психологом. Перед посещением врача можно принять растительный препарат на основе пустырника, чтобы чувствовать себя спокойнее. А в целом, помните, что данное явление(самоповреждения) является достаточно распространенным и удивить этим врача вы вряд ли, сможете. София, но нужно понимать, что дыма без огня не бывает. И если, у вас много болезненных переживаний, которые вы пытаетесь заглушить физической болью, то это не решение проблемы. Я очень рекомендую вам обратиться к психологу очным порядком. И чтобы он специализировался на подобной проблематике. Лучше, если это будет на коммерческой основе. Психолог, это не психиатр, не опасайтесь.
Если у вас остались вопросы по данной ситуации или вы хотите ее дополнительно обсудить, найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: переезд
здравствуйте, у меня прл. переехал в другой город из за учебы в университете, но получилось так, что не нашел общий язык с ребятами там (ко мне предвзятое отношение и оно скорее всего не поменяется). один на занятиях, один дома, один  гуляю и тд. единственное поддерживаю связь с лучшим другом из родного города. уже устал от постоянного одиночества, очень тяжело без какой то человеческой поддержки. очень сильно тоскую по дому (могу ездить туда только на 2 месяца летом и на новогодние праздники), постоянно звоню родителям, считаю дни, ловлю тревогу. начались панические атаки, повысилась тревожность и боязнь грустных мыслей. как можно сделать весь этот процесс менее болезненным, осталось еще 3.5 года. помогите пожалуйста, я уже не знаю что делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша!
После переезда в другой город вы столкнулись с проблемой одиночества и выстраивания коммуникации с другими людьми. Вы очень сильно тоскуете по дому и считаете дни, когда наконец-то сможете увидеть своих близких. На фоне сложившейся ситуации вы стали испытывать тревогу и панические атаки. 
В своем обращении вы упомянули, что не нашли общий язык с ребятами в университете. Поразмышляйте, какую позицию вы сейчас занимаете - вам свойственно избегать общения или вы настойчиво продолжаете искать способы для налаживания взаимоотношений с однокурсниками? Верите ли вы в то, что если не удалось наладить контакт с первого раза, то далее нет смысла пробовать выстраивать общение или вы допускаете мысль, что шансы наладить взаимоотношения у вас есть? В этих вопросах есть и решение, обратите внимание на свои мысли и свои решения, которые удерживают вас в ситуации одиночества. Возможно, что те способы коммуникации, которые вы ранее использовали, перестали работать. И это может быть сигналом для поиска новых способов общения и установления отношений. 
Существует множество приемов эффективного общения с людьми: 1. внимательно слушать и слышать собеседника, не перебивать его, 2. задавать вопросы, ведущие к диалогу 3. внимательно относиться к мимике и жестам говорящего, 4. учитывать культурные различия, избегать открытой критики, проявлять уважение и заинтересованность, 5. говорить об общих увлечениях. В борьбе с одиночеством могут помочь ваши личные интересы. Найдите возможность посещать спортивные секции, кружки по интересам и хобби и т.д. Не лишним будет изучение различной литературы, которая покажется вам интересной,  на тему выстраивания коммуникации с людьми. Из нее вы сможете извлечь полезную информацию, которая поможет вам в решении данной проблемы. 
Саша, почувствовав первые признаки панической атаки, постарайтесь переключить внимание. Наилучший способ – пересчитывать любые объекты, которые найдете под рукой. На нашем сайте есть статья «Что такое паническая атака и как ее преодолеть», ознакомьтесь с ней - https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
Если сами вы не в состоянии справиться с паническими атаками и наладить свой психоэмоциональный фон обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту психологу. 
 С уважением, консультант службы.
Вопрос: Голоса в голове, тревожность, попытки самоуйбийства
Здравствуйте, мне 18, с 12лет имею навязчивые голоса в голове. В то время не придавала им особого значения, поэтому и не говорила никому. Со временем они стали более злыми и жестокими, мешают спать, а сейчас и просто нормально жить. Были пару попыток покончить с собой, но меня всегда спасали обстоятельства. В детстве у меня порвалась веревка, а недавно меня вытащила соседка. Никакого прилива жизни не ощутила, когда была почти при смерти - наоборот, очень жалею, что выжила. Хотелось бы разобраться в себе, раз уж и в последний раз ничего не вышло (может знак какой-то), как заглушить голоса и тревожные мысли? У меня есть пару хобби и близких людей, но ничего из этого давно не помогает. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина.
В своем обращении Вы пишите, Вы пишите о том, что уже около шести лет Вас преследуют навязчивые голоса, мешающие Вам спать и нормально жить. На фоне этого у Вас был попытки ухода из жизни, которые были прерваны и Вы стали задаваться вопросом, не знак ли это того, что Вам нужно жить и учиться ей радоваться, а также избавиться от надоедливых голосов.
Екатерина, описанные симптомы, если они действительно являются «голосами», могут свидетельствовать о некотором расстройстве психики. Поэтому я настоятельно рекомендую Вам обратиться к врачу-психиатру, который сможет подобрать Вам требуемую терапию. Длительный отказ от медицинской помощи может привести к ухудшению ситуации и к нежелательным последствиям.
Голоса, которые Вы слышите, на самом деле являются Вашими собственными мыслями, но при определенных нарушениях они могут восприниматься, как чужая речь. Поэтому необходимо начать восстанавливать нарушенную функцию, чтобы собственные мысли воспринимать именно так, а никак иначе. Поэтому чем раньше Вы начнете лечение, тем более благоприятен прогноз для Вашего психического здоровья.
Также обратитесь за помощью к своим близким и попросите у них поддержки. Расскажите им о том, что с Вами происходит, и попросите их помочь Вам в поиске врача.
Вы правильно пишите, что то, что Вы продолжаете жить, является знаком, что необходимо вести борьбу за собственное здоровье и нормализацию своей жизни.
Ели Вы чувствуете, что ситуация становится угрожающей для Вашей жизни, то позвоните по телефону горячей линии (8–495–637–70–70).
Помните, что Вы не одна, и поддержка и помощь в различных формах могут быть Вам доступы. Пожалуйста, обратить за помощью как можно скорее.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.
Вопрос: Депрессия
Мне кажется,что со мной что то не так,отсутствие настроения,желания что либо делать,труднее стало соображать и запоминать информацию,чувство никчемности и ненужности,отсутствие стремления к дальнейшей жизни.

Ответ психолога: Здравствуйте, Егор. Вы чувствуете, какой то дискомфорт в эмоциональном состоянии, нет настроения, нет желаний, мысли путаются, плохо думается, стали возникать мысли о никчемности и ненужности, пропала мотивация к жизни. Вы верно понимаете, что что-то не так, и это повод искать помощи. Рекомендую вам действовать в двух направлениях, чтобы получить помощь и поддержку. Обратитесь к психологу в формате диалога, чтобы выявить причины негативного состояния и найти способы для его устранения. Также есть смысл получить консультацию врача психиатра, чтобы исключить или подтвердить наличие депрессии, пройти медикаментозную терапию для улучшения когнитивных функций.С уважением, Ирина.
Вопрос: Боязнь ходить в школу и куда либо
После одного случая то есть какие-то люди сообщают об нападении Я сам понимаю это глупо но мозг так не думает постоянные смены настроенияБессонница  болит голова говорю маме говорит не придумывай Помогите пожалуйста мне.

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита!Если я правильно поняла, после пережитого травматического события Вы испытываете страх выходить из дома. Также беспокоят головные боли, бессонница, постоянная смена настроения.При чтении Вашего обращения возникает ряд вопросов. Есть ли реальные угрозы? (тогда это вопрос правовой, и необходимо обратиться в полицию). Если нет, то с описанными Вами симптомами нужно обратиться к врачу.Никита, прошу Вас позвонить на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50 либо на телефон доверия: 8-800-2000-122. Вы сможете детально обсудить свою проблему со специалистом и рассмотреть возможные варианты дальнейшей помощи. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга