nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Мне больно жить в этом сером мире.
Я больше не могу так жить. Я не испытываю никаких эмоций, кроме негативных, они мешают мне заниматься делами. Я не смогла самореализоваться, сколько бы я не старалась, все бестолку, я глупая. И ещё я постоянно испытываю невзаимные чувства. При этом у меня хорошая внешность, но парни только пользуются мной. Я была влюблена в парня, но он меня ионорировал. К другим я испытываюла симпатию, и они просто пользовались мной. И бросали в самые тяжёлые моменты моей жизни. Мне тоскливо

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!

Вы переживаете по поводу неудачных отношений. Рассказываете о том, что ваши чувства были безответны, а парни не уделяли вам внимания или не принимали отношения с вами всерьёз. Горько и обидно, что с вами так поступали. Не удивительно, что негативные эмоции вас переполняют и не дают спокойно заниматься делами. 
Кроме того, неудачи во взаимоотношениях могли повлиять на вашу уверенность в себе. А неуверенность влияет на успешность в самореализации. Все эти процессы связаны между собой.
Чтобы разобраться в том как найти внутреннюю опору, вы можете обратиться к психологу. Общение со специалистом поможет выразить накопившиеся эмоции, которые вас мучают, найти новые пути для самореализации, понять причины трудностей в отношениях.
Вы можете получить консультацию психолога на нашем сайте, через личный кабинет или обратится к специалисту по месту жительства.
С уважением, Анастасия.
Вопрос: Что мне делать
Здравствуйте! У меня депрессивное расстройство,я принимаю лекарства и состою на консультативном учёте у психиатра! Сейчас была попытка самоубийства,я хотел повеситься но потерял сознание и верёвка меня не выдержала и я очнулся на полу. Я не знаю что мне делать,голоса в моей голове не дают мне покоя 

Ответ психолога: Здравствуйте, Владислав, вам обязательно нужно обратиться к вашему лечащему врачу, рассказать ему о том, что вас очень сильно беспокоят голоса, буквально не дают вам покоя и причиняют много страданий; сообщить о том, что у вас была попытка суицида и вам необходима поддержка и лечение.  Если по какой-либо причине у вас нет возможности сейчас обратиться к вашему лечащему врачу, то можно связаться с дежурным психиатром в пнд и узнать какой врач может вас принять сегодня. Кроме того вы можете позвонить по телефону Экстренной медико-психологической помощи и получить консультацию у специалистов. Не откладывайте, обращайтесь за помощью!С уважением, Наталья.
Вопрос: Потеря близкого человека
Здравствуйте,у меня вопрос как можно помочь пережить потерю близкого человека.Дочь 21год ,ее любимый погиб на Украине недавно.Куда можно обращаться за психологической помощью и когда? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Надежда.Соболезную вашей дочери в ее потере. Смерть близкого человека, всегда тяжело принять, смириться с этим, тем более, если она произошла при трагических обстоятельствах.Надежда, в этой ситуации, безусловно, необходима психологическая поддержка. Ваша дочь может позвонить на наш телефон психологической помощи 8(495) 989-50-50,  телефон экстренной медико-психологической помощи 8(499)791-20-50. Это круглосуточно. Это самый оперативный вариант получения помощи, поддержки. Также, она может открыть соответствующую тему в рубрике "Личный кабинет" и получить поддержку в переписке.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Депрессия после родов в covid
Супруга после родов и нахождения в больнице столкнулась со страхами состояния здоровья ребёнка. Дипрессия, паника, накручивания диагнозов малышу 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр. Вы переживаете за состояние супруги, которая тревожится за здоровье ребенка. Вы видите ее депрессивное состояние, панику, тенденцию накручивать себя, присваивать малышу разные диагнозы. В такой ситуации важно мотивировать вашу супругу обратиться за психологической помощью, чтобы помочь ей справиться с ее страхами. Предложите ей позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге со специалистом получить возможные рекомендации.С уважением, Ирина.
Вопрос: Проиграл деньги
Здравствуйте, после того, как я проиграл большую сумму денег для меня, я не хочу жить, я не знаю, что дальше делать(

Ответ психолога: Здравствуйте.Для прояснения вашей ситуации и поиска возможных решений необходим живой диалог. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической линии и в разговоре с психологом вы сможете обсудить сложившуюся проблему.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Помогите с проблемой
Я ощущаю проблему эгоизма, я потерял самого лучшего друга из-за того что я не учусь на своих ошибках, не вижу заботы в свою сторону и думаю что я никому не нужен, хотя это не так

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей!У Вас есть ощущение ненужности, хотя умом Вы понимаете, что это не так. Вы считаете себя эгоистом и, если я правильно поняла, потеряли лучшего друга по этой причине.Алексей, очень тяжело переживать конфликт мыслей и чувств. Не ощущая "заботы в свою сторону", Вы не соглашаетесь со своими чувствами. Видимо, у Вас есть примеры, которые отрицают Ваши ощущения, и Вы осознаёте, что кто-то переживает за Вас. К сожалению, Вы не описали подробно имеющиеся сложности в отношениях с другими. Не понятно, что Вы называете ошибками, какова Ваша реальная ситуация. Чтобы обсудить это, позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия.С уважением, Ольга
Вопрос: Чувство никчемности, ненужности, ненависть к себе
Здравствуйте! Обращаюсь сюда, так как устала находиться в тяжелом психическом состоянии. Я думаю, что мое поведение ужасно. Я постоянно пытаюсь привлечь к себе внимание, и людям вокруг меня это уже надоело. Мне очень стыдно за свое поведение, и я корю себя и плачу почти каждый день. Я ненавижу себя за такое поведение, и думаю о суициде. Я знаю, что у меня не хватит сил покончить с собой, и поэтому мне становиться еще хуже. Я хочу от близких людей 100% внимания, но когда они не могут мне его уделять, то злюсь и обижаю их. Я очень часто ссорюсь в отношениях, потому что мой молодой человек не может сидеть со мной постоянно и слушать меня.Меня тревожат мысли о будущем, о том, что я не найду свое место в мире. Перед походом в школу у меня наступают панические атаки почти ежедневно. Я не знаю как с этим бороться.

Ответ психолога: Здравствуйте Екатерина!
Ваше обращение наполнено болью, тревогой, чувством вины и самокритикой. Вы пишете о том, что из-за Вашего нестабильного эмоционального состояния у Вас появились мысли о самостоятельном уходе из жизни.  Вы ненавидите себя за это поведение, но справиться самостоятельно с этим не можете. 
Екатерина, Ваше неудержимое желание и потребность привлечь внимание окружающих к себе, говорит о том, что Вам и правда необходимы их внимание и поддержка. Вероятно, в Вашей жизни произошло некое событие, в результате которого, в Вас и поселились все эти негативные эмоции и проявления. Потребность поддержки близких – нормальна, но они, к сожалению, не всегда могут поддержать и помочь нам настолько насколько мы в этом нуждаемся. Екатерина, понимая, Вашу потребность в помощи, рекомендую Вам обратиться к специалисту психологу. Ведь кто, как не он может без оценочно выслушать, поддержать и помочь справиться в теми проявлениями в Вас, которые не позволяют Вам жить полноценной жизнью. К тому же панические атаки и мысли о суициде, достаточно сложно переработать самостоятельно, без участия специалиста.
Екатерина, в случае если до того момента, когда Вы не найдете своего психолога, но почувствуете, что не можете более справиться со своим состоянием, ВЫ можете позвонить на телефон психологической помощи нашей службы (+7(495)989-50-50) и уже в режиме реального разговора получить профессиональную помощь специалиста. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не могу
Постоянно плохое настроение, тоска и грусть. В голове крутиться "хочу умереть". Не могу найти девушку хотя говорят, что я красивый, всегда получаю отказ. Ненавижу себя из-за этого, учусь на последнем курсе института, собрал кучу долгов, родители давят простыми звонками даже, сразу падает настроение когда вижу, что они звонят. Ещё пережил гемморой, примерно полгода испытываю постоянные боли от трещины в заднем проходе из-за запоров. Хочу умереть, но здравый смысл меня останавливает. Не знаю, что делать и откуда взять силы. 

Ответ психолога: Здравствуйте Ильнур!

Вы пишете о постоянном ощущении плохого настроения, тоски и грусти.  Мысли о суициде периодически закрадываются в Вашей голове. 
Ильнур, студенческие годы, не самый простой этап жизни человека. Многие из нас, бывших студентов, сталкивались с трудностями, желанием все бросить, не желанием учиться и тому подобное. К тому же, не забываем о желании найти себе партнера, но получая отказ становится очень больно, появляется ощущение бессмысленности всего происходящего, да и вовсе собственного существования. Могу предположить, состояние, которое Вас беспокоит связано как раз таки со всем этим. Вы как сознательный человек понимаете, что это последний курс, осталось совсем немного, но из-за долгов и возможно, контроля родителей не можете собрать в себе силы на то, чтобы все это преодолеть. Это все отягощает Ваше физическое недомогание, о котором Вы упомянули. Ильнур, в случае, когда ощущаются постоянные боли, просто необходимо обратиться к врачу, специализирующемуся на данной проблеме. Думаю, что все эти моменты, несомненно отражаются на Вашем эмоциональном состоянии. 
Вы спрашиваете: «Не знаю, что делать и откуда взять силы»? Рекомендую Вам начать решать проблемы по одной, к примеру начав с похода к врачу. Так же можно взять за практику упражнения и методы, направленные на то, чтобы снять эмоциональное напряжение. Это может быть дыхательная гимнастика, визуализация, медитация, отдых на свежем воздухе, занятия спортом, вспомните о своих хобби, которыми Вы ранее могли восполнить силы. 
Ильнур, Вы так же можете получить психологическую помощь, позвонив на телефон «Горячая линия» (+7(495)989-50-50) нашей службы и уже в режиме живого разговора обсудить все со специалистом психологом.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Смерть мамы
Неделю назад умерла мама. Я не знаю, как жить дальше, все рухнуло. Я не хочу жить

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина.
 Я очень вам сочувствую. Переживать потерю близкого человека, родителя, очень тяжело в любом возрасте. Люди по-разному переживают эмоционально сложные ситуации, но однозначно вам понадобится время чтобы справиться с ситуацией. Возможно – много времени. Вы переживаете горе в том темпе, который свойственен именно вам. Это может занять недели, месяцы, или даже больше. Горевание – процесс длительный, у него есть свои этапы которые необходимо пройти, чтобы завершить. Могу посоветовать вам к прочтению статью: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata. Можно читать частями. Информация может восприниматься болезненно, но она очень полезна.
Людям, переживающим сильный стресс, обычно необходим кто-то рядом. Вы не пишете есть ли рядом с вами люди, за чью руку вы можете подержаться. Надеюсь, есть. Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой, не стесняйтесь своих переживаний. Сейчас оставаться в одиночестве не лучшая идея. Будет очень тяжело жить обычную жизнь, но это необходимо. Привычные дела, рутина - они напоминают, что вы продолжаете жить. Жизнь рухнула… и продолжается дальше. Вам предстоит освоиться в этом новом старом мире. В одиночку это слишком сложно. Рядом с кем-то - в разы легче. 
Ведь горе крайне неполезно удерживать внутри себя – пусть оно выходит, выплескивается – словами, слезами, криками, но не копится. Вы не перестанете любить маму отгоревав по ней. Но сможете помнить её, не задыхаясь от боли.
 Ирина, помните, что у вас есть возможность получить психологическую помощь в дистанционном формате - вы можете обратиться по доступному вам телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru). В наиболее тяжелые моменты лучше поговорить хоть с кем-то, получить помощь.
 С уважением, консультант Катерина.
Вопрос: .
Лекарства помогают справиться мне с болезнями, пью их часто, боюсь отравиться,  ищу информацию по смертельным дозам этих лекарств но меня перекидывает на сайт психологической помощи

Ответ психолога: Здравствуйте, Даниил. Как я поняла из вашего письма, вам приходится принимать медикаменты по состоянию здоровья. Поскольку пьете таблетки часто, возникают страхи об отравлении. Как быть? В такой ситуации не стоит обращаться в поисках ответа на этот вопрос к доктору "Google". Обратитесь к лечащему врачу по данному вопросу.С уважением, Ирина.
Вопрос: Вопрос по отношениям
Стоит ли ждать девушку, если она "взяла паузу" ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей!На Ваш вопрос могу ответить лишь вопросом: "А как Вы считаете?"Полагаю, только Вы сами можете решить, стоит ли её ждать - опираясь на свои чувства, на то, что для Вас важно и ценно, на ту информацию и те слова, которые озвучила Вам девушка.Безусловно, психолог оказывает помощь в принятии решений. Но для этого необходим диалог. Поэтому рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Вместе со специалистом Вы сможете обсудить детально свою ситуацию и рассмотреть варианты решений.Удачи Вам и всего доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Мысли о суициде
Здравствуйте, в последнее время посещают мысли о суициде, просто чувствую себя ущербным и бесполезным, при общении в переписке испытываю постоянный игнор, личная жизнь не складывается, ничего не получается, хочу покончить с собой, но жалко родителей, не понимаю как поступить, нужно ли обращаться к психотерапевту?

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей!Из-за ощущения "бесполезности" и "ущербности" у Вас возникает желание покончить с собой. И крайне важно, что есть в Вашей жизни то, что не даёт реализовать эти мысли. Ценность отношений, переживание за близких людей - то, что не позволяет так поступить. И я очень поддерживаю Вас в желании получить помощь (о чём свидетельствует Ваше обращение). На Ваш вопрос, обращаться ли к специалисту, отвечаю однозначно - да. Вам необходима профессиональная помощь - чтобы выстроить хорошие отношения прежде всего с собой, чтобы разобраться в причинах, почему не складывается личная жизнь и что можно предпринять, чтобы изменить жизненную ситуацию. Осознание проблемы и обращение за помощью - важный шаг на пути её решения. Продолжив следовать по выбранному пути, у Вас есть шансы изменить качество своей жизни. Чтобы детально обсудить свою жизненную ситуацию и рассмотреть возможные варианты получения помощи рекомендую Вам позвонить на нашу горячую линию или другой доступный телефон доверия.Удачи Вам, и пусть всё получится!С уважением, Ольга
Вопрос: Помогите пожалуйста
Мне страшно, скорее всего у меня рак. Нет денег, нет работы, пожалуйста помогите. Я приехала из Приднестровья, дома осталась дочь с мамой, уже 2 года не могу выехать. Я не знаю к кому обратиться.
Вопрос: потеря мужа
здравствуйте. прошло полгода со смерти моего отца, но моя мать не перестаёт говорить о суициде. говорит, что папа ей снится, что он должен ее забрать, что скоро она умрет, что он ее ждёт там. она очень суеверная, верит в приметы и знаки, всего боится. как ее успокаивать в такие моменты и к какому врачу обратиться? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна. Примите мои соболезнования по поводу утраты отца. Как я понимаю, вы переживаете за маму, которой трудно сейчас после смерти мужа. Каждый день она говорит, что он ей снится, что должен ее забрать, ждет ее. По своей натуре, мама все принимает близко к сердцу, очень суеверна, обращает внимание на приметы и знаки. Вы не знаете как ее успокоить, как поддержать, спрашиваете: "К какому врачу обратиться?"Анна, в ситуации горя людям свойственно говорить об ушедшем, вспоминать его добрым словом, а вот когда горюющий начинает концентрироваться на себе, собственных страхах смерти, здесь важно переключать его внимание на что-то другое, либо давать однотипные, короткие ответы, например: "Мы все когда-нибудь умрем, у каждого свое время, никто не может знать, когда это случиться" и направлять его внимание на жизнь, там где этот человек может быть нужным. Если вы понимаете, что ситуация усугубляется, тогда есть смысл обратиться на прием к психиатру для получения медикаментозной поддержки. Вы также можете дать информацию маме о возможности получить психологическую помощь, позвонив на наш или другой телефон доверия.С уважением, Ирина.
Вопрос: Нет эмоций
Добрый день, у меня есть проблема, мне совершенно безразлично всё, что происходит вокруг. Продолжительность такого состояния больше года. Меня ничего не радует и не расстраивает. Я не чувствую ни грусти, ни веселья, ничего. Мне тяжело вставать с кровати и что-то делать. Я потеряла интерес к делам , к работе. Нет мотивации, нет мечты, нет цели. Я не выхожу из дома. Избегаю социума потому что мне просто не интересно и не хочется заводить знакомства. Бессонница или наоборот всё время хочется спать. Мне безразлично своё физическое состояние и, поэтому, я могу весь день ничего не есть и выпить много энергетических напитков. Становится плохо и я понимаю , что это проблема, но у меня нет никого кому я могла бы открыться. Я не знаю как мне с этим бороться,что делать. Я хочу как раньше наслаждаться жизнью, к чему-то стремиться. Смеяться, плакать, веселиться. Как мне вернуть себя ? А самое главное, это , действительно, проблема ?Или как говорит моя сестра «ты просто не ленивая и не хочешь ничего делать»

Ответ психолога: Здравствуйте.

Ваше состояние похоже на депрессивный эпизод. Возможно, ему что-то предшествовало (потеря близкого, конфликт, фрустрация жизненных потребностей). Чтобы разобраться в причинах и приступить к поиску решений, вам необходимо обратиться за помощью к специалистам (психотерапевт, психиатр, психолог). Таким образом, вы снизите внутреннюю тревогу, которая возникает в данный момент.
Врачи (психотерапевт, психиатр) помогут вам стабилизировать ваше состояние и уточнить, что именно с вами происходит и каковы причины  (физиологические или психологические).  С психологом у вас появится возможность обсудить свои переживания и приступить к решению тревожащих вас вопросов.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: сложности жизни
я больше не могу вывозить эту жизнь. мне очень сложно справляться с негативными эмоциями, а положительных я не чувствую. два года назад я потеряла маму. она умерла от онкологии. там очень сложная ситуация. я осталась с маминой мамой и своим папой. учусь в 10 классе. для меня это сложно, бабушка с папой очень сильно морально давят на меня. бабушка постоянно манипулирует. я не знаю что мне делать..

Ответ психолога: Здравствуйте, Даша. Вы пишете о трудности справляться со своими негативными эмоциями, о том, что положительных чувств не испытываете уже два года, связываете это со смертью мамы и изменившимися жизненными обстоятельствами. Как быть? Как научиться реагировать на давление отца и манипуляции бабушки, как помочь себе, чтобы оставаться в ресурсном состоянии? Даша, поскольку в вашем обращении минимальное количество информации, предложу вам общие рекомендации. 1. В ситуации конфликта, когда возникает негативное чувство, не сдерживайте его, а проговаривайте, используя примем "Я-сообщение" (информация о том, как его использовать есть в сети). 2. В тех ситуациях, когда лучше промолчать, чем высказаться можно использовать письменные техники, например, можно написать письмо гнева или письмо обиды отцу или бабушке. Такое письмо писать стоит на бумаге ручкой, начинать с обращения по имени к тому или иному человеку, а потом не сдерживаясь в порывах, писать все, что приходит в голову. Когда завершите писать письмо, не перечитывайте его, сразу же уничтожьте. 3. Рекомендую вам для изучения книгу Михаила Литвака "Психологическое айкидо" , в ней вы найдете способы, как общаться с конфликтующими и манипулирующими людьми.С уважением, Ирина.
Вопрос: нужна помощь.
Здравствуйте, вчера мне написал человек с которым в иной период жизни мы хорошо общались, сообщение было таким «привет, стою на балконе 16-го этажа. не знаю, есть ли смысл писать кому либо, но подумала о тебе».Я пыталась максимально мягко разговаривать с ней, к счастью сейчас она дома спит.Но вопрос, что мне делать? Найти контакты ее родителей? А если я сделаю неверный шаг тем самым? 

Ответ психолога: Валерия, здравствуйте! Вы столкнулись со сложной ситуацией. Вам написал человек, который вероятно думает о том, чтобы покончить жизнь самоубийством. Вы не знаете как поступить в этой ситуации, не навредив этому человеку.
В первую очередь в Ваших силах выслушать, оказать поддержку, быть рядом с этим человеком, если это физически возможно и у Вас есть силы и ресурсы помочь. На нашем сайте есть раздел «Статьи», в котором Вы найдете тему под названием «Если близкий человек хочет уйти из жизни…» https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni Вы можете ознакомиться с ней, чтобы найти ответы на вопросы, которые у Вас могут возникнуть на эту тему, а также прочитать о том, как помочь человеку в такой ситуации.
Ваша поддержка была своевременна и очень нужна в тот момент. Это здорово, что Вы смогли найти слова, чтобы поговорить с ней в этот тяжелый момент. Предлагаю порекомендовать ей тоже написать обращение к нам на сайт или обратиться на телефон доверия в Вашем городе. Консультация с психологом также была бы очень эффективным решением в данном случае. 
Желаю Вам сил. С уважением, Анастасия.
Вопрос: Не могу забыть человека
Добрый день. На протяжении года виделась с одним мужчиной. Недавно он сказал, что никогда меня не любил, не любит и любить не будет. Потом перестал выходить на связь. Понимаю, что ничего исправить не могу, но всё равно очень грустно. Плачу несколько раз в неделю, не могу перестать о нём думать. Кажется, что всю жизнь меня будут бросать и никому я не буду нужна, кроме родителей. Подскажите, что делать. Такая ситуация у меня второй раз в жизни.

Ответ психолога: Добрый день, Таня.Сейчас Вы переживаете сильные негативные чувства - Вы расстались с дорогим и любимым для Вас человеком. Сейчас Вы проходите один из этапов горевания - это нормально. И плакать при этом тоже нормально. К сожалению, ситуация усугубляется тем, что человек без объяснений разорвал отношения, как и один из прошлых партнеров. Возможно, в связи с этим Вы чувствуете предательство. Боитесь, что эта история повторится. Таня, сейчас Вы учитесь жить по-другому, без этого человека. И Ваши переживания, чувства, слезы - помогают в этом деле. Если Вы хотите плакать - плачьте, столько, сколько Вам для этого потребуется. Это нормально. Если же эмоции сильно захлестывают и Вы не знаете, как оставаться с ними и что делать. То найдите тот способ для себя, который поможет дать выход этим эмоциям безопасно для Вас. Например, Вы можете покричать или же побить подушку, нарисовать чувство, которые Вы испытываете, во время этого Вы также можете плакать - Вы даёте чувствам выйти наружу. Это нужно и необходимо Вам сейчас, если бы Вы сдерживали Ваши эмоции, то только бы наносили вред себе, своему психологическому состоянию. А выражая эмоции, мы даем им выход и привыкаем к той ситуации, в которой оказались.Во время прочтения обращения хотелось задать ряд вопросов - "По каким причинам Вы боитесь повтора ситуации?, по каким критериям Вы выбираете себе молодого человека?" и т.д. Но, к сожалению, я не смогу услышать ответы на эти вопросы. Но я могу сказать, что отношения и люди, с которыми по каким-то из причин мы расстались, показывают нам, кого мы хотим видеть рядом с нами, а каких людей желательно обходить стороной. Отношения - это опыт, видимо, по каким-то причинам Вам нужен был этот опыт.Таня, рекомендую Вам обратиться к психологу на очную консультацию. Так Вы сможете подробнее рассказать ситуацию и найти возможные причины данной проблемы. Прочитайте статью - "Горевание и утрата". В ней Вы можете найти для себя полезную информацию, которая может помочь Вам в Вашей ситуации.https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrataС наилучшими пожеланиями, консультант Полина.