Вопрос: Помогите
Всё началось примерно в сентябре прошлого года, меня взяли в анашой дали условку это фигня. потом потеря работы трудности с девушкой начались панические атаки постоянно загоняюсь что блин мне что-то грозит плохое постоянное чувство начал носить с собой нож говоря всем что просто нравится и я типо коллекционирую страшно признаться кому-то из окружения... Кажется что всё давит на меня начал бояться вообще всего ещё и износиловли мою девушку это выбило меня потом эта работа ещё я её ненавижу и не могу уволиться начальство не простые нормальные люди. Не могу всё это связать в одно и рассказать всё в одном смс я не могу так больше я не вывожу я начал много выпивать последние 4 месяца каждый день только это помогает мне успокоиться и не переживать так сильно, сейчас к страхам добавилось то что Елань не большая друзья того насильника разбили окно в доме девушки страх что ещё и могут убить где-нибудь её ну или меня страх уйти с работы страх ещё постоянная не хватка денег и на всё надо и выпить надо только девушка молодец что терпит пока что.Я осознаю что я слишком слабый и не смогу выпилиться сам но очень часто думаю об этом мне 22 не знаю, помогите пожалуйста разобраться в этом всём 

Ответ психолога: Здравствуйте, Влад.

Вы испытываете сильную тревогу из-за ситуации, в которой сейчас находитесь, чувствуете страх за свою безопасность и близких для себя людей. Сейчас Вы пытаетесь найти для себя способ справиться со своими переживаниями и найти в себе силы, чтобы противостоять имеющимся трудностям и проблемам.
Влад, Вы оказались в действительно непростой ситуации и Ваше текущее состояние можно понять. То, что Вы носите с собой оружие, говорит о том, что Вы готовитесь к худшему для себя исходу, но возможно, что существуют и другие варианты выхода из данной ситуации. Подумайте о том, что наиболее целесообразным с Вашей стороны будет обращение в правоохранительные органы, если Вам известно о преступном поведении со стороны окружающих Вас людей и Вам или Вашим близким угрожает опасность. Также на сайте МВД России Вы можете найти сведения о телефонах доверия в Вашем регионе: «Телефоны доверия», входящие в систему «горячей линии МВД России» . Кроме того, подумайте о том, что ношение оружия может служить ля Вас самого источником дополнительной опасности, и вместо этого Вы можете приобрести разрешённые средства самозащиты.
В текущей ситуации также важно сохранять самообладание и не совершать поспешных действий. Однако в данном состоянии Вам может быть сложно контролировать себя, так как Вы находитесь под влияние постоянного стресса, и в таком случае, встает вопрос о том, чтобы снизить накопившееся нервное напряжение. И здесь необходимо учитывать, что алкоголь не может способствовать тому, чтобы Вы смогли расслабиться и восстановить свои силы. Вместо этого необходимо уделять достаточное время на свой сон, соблюдать режим дня, находить время для реализации своих интересов и увлечений. Кроме того, существуют специальные приемы на расслабление, например, с помощью дыхательных упражнений.
Так же Вы можете обратиться на телефоны доверия и психологической помощи, например, на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, если понимаете, что Вам становится трудно контролировать свое эмоциональное состояние и необходима поддержка.
С уважением, Дмитрий С.