Вопрос: Депрессия после родов
Как бороться с послеродовыой депрессией, постоянной агрессией на близких, слезливостью, отсутствием аппетита, нормального функционирования жкт, нежелание выходить из дома. Ощущаю себя убогой так как не кормлю грудью,, ребёнок не берет грудь, считаю что я  виновата в том, что он не соснт грудь, а из за этого у него проблемы ч животиком. Среди ночи подрываюсья в панике что ребёнок рядом со мной в одеяле  запутался и начинаю возиться в одеяле, искать его, пока не понимаю что он у себя. Я устала 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!

В своём обращении Вы пишете о том, что столкнулись с таким явлением как послеродовая депрессия. Вас беспокоят негативно окрашенный эмоциональный фон и неприятные физические ощущения. Вы чувствуете недовольство своим материнством, беспокоитесь из-за этого и чувствуете сильную усталость.

Прежде всего, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь сейчас в непростом состоянии, но с ним можно и нужно работать. Послеродовая депрессия – это достаточно коварное и неоднозначное состояние, с которым девушка, ставшая матерью, может столкнуться из-за множества различных факторов. Но в первую очередь – это диагноз, который Вам может поставить только специалист. Выявлять и работать с таким состоянием, как депрессия, должен специалист с соответствующим образованием. Как минимум Вам стоит обратиться очно к психологу, лучше всего выбрать психолога, который работает при женской консультации, или искать целенаправленно перинатального психолога. Также, не стоит сторониться таких специалистов как врач-психотерапевт и психиатр, поскольку данный класс медиков в состоянии оценить Ваше состояние не только с психологической, но и с физической стороны и, при необходимости, лекарства Вам может выписать только врач.

В данном формате консультирования, к сожалению, нет возможности подробно рассмотреть сложившуюся ситуацию, у меня остаётся большое количество вопросов, которые необходимо уточнить, чтобы дать Вам более точный ответ. Поэтому я настоятельно Вам рекомендую обратиться за очной консультацией к специалисту для разбора всех волнующих Вас вопросов.

Первые месяцы жизни младенца – это трудное время и для матери, и для ребёнка, у малыша ещё нет и не может быть режима сна по физиологическим причинам, а мама не всегда может подстроиться под такой ритм жизни. В это время маме стоит отдыхать вместе с ребёнком, но вместо того, чтобы дать себе передышку на момент сна ребёнка многие мамы стараются за это время вымыть до блеска весь дом, перестирать и перегладить всё бельё и наготовить завтрак, обед, ужин «и ещё компот». Такой гиперответственный подход к материнству не даёт возможности молодым матерям плавно влиться в новый уклад жизни. Зачастую такие мамы ещё и не решаются делегировать свои обязанности другим родственникам и при этом обижаются на них за то, что никто не помогает.

Дарья, Вы задаёте вопрос «Как бороться с послеродовой депрессией, постоянной агрессией на близких, слезливостью, отсутствием аппетита, нормального функционирования жкт, нежелание выходить из дома». В первую очередь перестаньте «бороться», с таким состоянием нужно работать. Борьба – это про адреналин и максимальную мобилизацию сил, а не про радости материнства. Агрессия к близким, слезливость и нежелание выходить из дома – могут говорить об отсутствии ресурсов на какое-либо взаимодействие с людьми. Это не плохо, не стоит себя корить за это, но точно нужно обратить пристальное внимание на ситуации, когда у Вас возникают такие чувства, эмоции и мысли. Проанализируйте ситуацию, в которой Ваша реакция показалась Вам странной или «неправильной» и могли ли Вы вообще отреагировать иначе. Слезливость вообще можно считать вариантом нормы для недавно родившей девушки, а если это слёзы от бессилия и всё той же усталости, то тем более, не стоит лишать себя такой возможности эмоциональной разрядки. Проблемы с пищеварением можно попробовать уладить, перейдя на здоровое питание и создав себе режим приёма пищи, после рождения ребёнка Вы не должны отодвигать себя на второй план, если пить остывший кофе и есть трижды разогретый обед это про Вас, то срочно исправляйте ситуацию. Но при наличии серьёзных проблем с ЖКТ, болей ни в коем случае не занимайтесь самолечением и, опять же, лучше обратитесь к врачу. Ребёнок будет доволен, когда довольна будет его мама, постарайтесь уделять больше времени себе, попросите близких о помощи по дому, если ребёнок ещё совсем маленький ему точно не нужны няньки со стороны, а вот свободная и отдохнувшая от домашних хлопот мама будет весьма кстати.

С повышенной тревогой молодые мамы встречаются довольно часто и этому явлению нельзя дать однозначно негативную или позитивную оценку. Определённый уровень тревоги на данном этапе жизни совершенно оправдан, но только если это не беспокоит Вас 24/7 и не мешает полноценно функционировать. 

Вы также пишете о том, что корите себя за то, что Вам не удалось наладить грудное вскармливание. Разбираясь, в данном вопросе важным будет уточнить, почему для Вас это является такой проблемой? И Ваша ли это проблема или она навязана кем-то со стороны? В настоящее время при невозможности кормления ребёнка грудью, существует вариант искусственного вскармливания смесью, которая, конечно, не идентична молоку матери, но максимально старается удовлетворить потребности ребёнка, существуют приспособления для вскармливания, имеющие необходимую анатомическую форму, используя которые даже отцы могут удовлетворить все физиологические и психологические потребности ребёнка.

Дарья, заданный Вами вопрос очень важен, поскольку проблема, с которой Вы столкнулись, может качественно повлиять на будущее Ваше и Вашего ребёнка. Не стоит откладывать момент обращения к специалисту, если Ваше состояние усугубится и Вам срочно будет необходима поддержка и помощь, в любое время можно обратиться на телефон доверия (например, наш: 8-495-989-50-50, круглосуточно, анонимно).

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.