Вопрос: Разрыв отношений и ненависть к себе
Здравствуйте, меня зовут Яна, мне 21 год и в моей жизни сейчас кризисный период, с которым я не в состоянии справиться. Я хочу уйти навсегда, я ненавижу себя, полностью от кончиков пальцев до макушки, мне хочется уйти далеко в лес и умepeть с позором, потому что я не достойна жить, я всё испортила, у меня нет друзей и я полный ноль в карьере... Всё началось с ухода моего молодого человека, из-за грубой формы сообщения с моей стороны всё перешло в глобальные конфликт с обвинениями и вылилось в ссору. Мы должны были съехаться с ним через пару дней и поэтому каждый работал на протяжении определённого времени, но по итогу той ссоры из-за моей грубости парень обвинил меня в том, что я ленивый овощь, который ничего не добьётся и что он делал все для нас, а я думаю лишь о себе. У меня в голове не укладывается как я могла делать что-то не так, если все мои действия были под его контролем. Я слезно извинялась и просила прощения что не смогла оправдать его стандартов, за грубость из-за усталости на работе, что я не стараюсь достаточно сильно для общего блага я умоляла на его простить меня, на что он выразился четко - "меня всё за***ло, я теперь для себя поживу" претензии были по поводу того, что я недостаточно умная, что он во всем себе отказывает, а я ною и это непозволительно с моей стороны, так как он старается больше, чем я. Теперь не вижу жизни, я никому не нужна, ни себе ни другим, я мечтаю висеть на петле и спланировала все до мельчайших деталей. У меня больше нет сил жить. Я совершенно не знаю что мне делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна! Вы ощущаете кризис в жизни, вероятно, вследствие того, что недавно пережили болезненное расставание с парнем и вините себя в этом. Ваши мысли сформировались в русле «Я виновата, Я все испортила», поэтому Ваше эмоциональное состояние находится на пике переживаний болезненных чувств, вследствие чего Вы допускаете мысли о том, чтобы попрощаться с жизнью. 
Яна, мне бы хотелось Вас искренне поддержать, поскольку тот порыв эмоциональных реакций, которые Вы ощущаете – толкает Вас на мрачные мысли, которые дают ощущение беспомощности, непринятие себя как эмоционально здорового человека. Ощущая чувство вины из-за одной ситуации, Вы можете ощущать полное неудовлетворение своей жизнью в остальных сферах. Потери и утраты (будь то смерть близких, либо расставание с любимым человеком) почти всегда переживаются остро, ведь это вполне нормально! Расставание может происходить по разным на то причинам, в которых, как правило, двое людей допустили какие-то моменты, из-за которых пришлось разорвать отношения. Винить исключительно себя в данной ситуации – не совсем верно, поскольку причина конфликта, произошедшего между Вами лежит в равной ответственности. Проанализируйте, за что Вы просили прощения, почему Вы так нуждались в прощении и почему Вам были так дороги эти отношения. Реализовывать себя в отношениях,  карьере – это очень важно, безусловно, стоит только понимать какие ценности стоят на первом месте в Вашей жизни, чего бы Вы хотели и что Вы можете сделать самостоятельно, зависящее только от Вас. Зачастую, задавать самому себе подобного рода вопросы мы можем начинать тогда, когда уже сталкиваемся с определенными трудностями и теряем некий ориентир происходящего. 
В Вашей ситуации необходимо ослабить бушующие в Вас эмоции, которые проявляются в виде агрессии, направленной на себя посредством саморегуляци, медленного дыхания, сосредоточения на «здесь и сейчас». Чтобы освободить часть эмоций, которые Вы испытываете – Вы можете откровенно поговорить с близкими людьми, которые всегда Вас поймут и поддержат. Поддержка близких – это очень важная составляющая в жизни каждого человека, которая позволяет справляться с, казалось бы, непреодолимыми трудностями. 
Хотелось бы добавить, что Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте и создать личный кабинет, где можете посредством диалога вести беседу со специалистом, способным задать Вам уточняющие вопросы по актуальной для Вас теме. 
В целом, Вы можете обратиться к специалисту за очной помощью, который сможет ослабить Ваши эмоциональные реакции и уже в дальнейшем выстроить с Вами эффективную работу с имеющимися запросами. 
Берегите себя, проявляя заботу о себе. Помните, что Вы – самый важный и главный человек для самого себя прежде всего.
С Уважением, Татьяна