nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Сильная апатия, или что-то вроде того
Привет, возможно всё началось раньше, но заметил я это когда вернулся с армии. Я очень сильно не хотел идти служить, но это желание ничего не значит. Всё время я чувствовал себя не в своей тарелке, не мог нормально разговаривать со сослуживцами. Если и разговаривал с кем-то, то в основном был просто слушающим. При обращении к психологу я узнал что у меня очень долгий адаптационный период - когда все привыкают за один месяц, я спустя чуть больше полугода до сих пор чувствовал некий дискомфорт. Начальник по психологической работе написала рапорт с просьбой перевода меня в оркестр (я любил заниматься музыкой, позже еще напишу о ней). Этот рапорт ничего не сделал, меня даже не прикомандировали. Еще как-то мы писали психологические тесты (Мини-Мульт, а второй забыл), и результатом было что я и мой друг близки к суициду. Ну и нас просто заставили переписать тесты с "правильными" вариантами. Когда я вернулся домой (начало июля) и до сих пор я чувствую что умер - меня ничего не интересует, я не живу, а просто существую, ко всему что мне нравилось я теперь равнодушен, даже к музыке, с которой у меня была связанна мечта. Пожалуйста помогите мне, как мне снова радоваться жизни

Ответ психолога: Привет, Максим, Вы замечаете, что утратили интерес к ранее увлекающим вещам, ощущаете себя недостаточно жизнерадостным. Что дарит человеку радость, позволяет чувствовать себя живым? Одно из - это понимание своих потребностей и их удовлетворение. Вы чувствовали, что не хотите в армию, но нужно было пройти этот этап, подавив свое  истинное желание. Далее год службы, где мало или вовсе отсутствует возможность делать то, что хочется или нравится. Максим, период службы закончился, сейчас Вы имеете право выбирать. Возможно, Вы внутренне изменились, а вместе с тем перестали быть как ранее привлекательными прежние увлечения. Так бывает и это нормально. Максим, дайте себе время для отдыха, ориентировки. Попробуйте каждый день пробовать что-то новое, искать приятное и интересное для себя. Рекомендую Вам продолжить работу с психологом для того, чтобы лучше понять свои переживания, получить живой эмоциональный отклик и поддержку. Вы можете выбрать любой формат: очный или дистанционный. Желаю Вам новых открытий и удачи.
С уважением, Екатерина
Вопрос: Депрессия
Здравствуйте.Последнее время стала очень часто плакать ,ощущение тревоги и беспокойства .Нежелание жить и что-либо делать .Апатия ко всему ,не хочется выходить на улицу ,с кем-то общаться .Настроения нет совершенно ,нет мотивации и стимула в жизни .

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!Плаксивость, апатия, тревога, отсутствие мотивации... Безусловно, эти симптомы не могут не беспокоить. В первую очередь важно разобраться, чем они вызваны. Причины могут быть как медицинского характера (например, гормональные нарушения) так и психологические.К сожалению, Вы не написали о том, какова Ваша актуальная жизненная ситуация. - Что происходит в Вашей жизни? Как давно почувствовали ухудшение состояния? Что уже предпринимали, чтобы помочь себе? и т.д.Рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия,  чтобы получить психологическую поддержку, детально обсудить со специалистом свою ситуацию и возможности получения помощи.Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Панические атаки, депрессия
Панические атаки лет с 18, сейчас 32. Но если раньше я могла с ними справляться и достаточно быстро, то сейчас это неконтролируемый страх, который я не могу преодолеть. Дома ещё терпимо,но я не могу выходить из дома, даже в магазин сходить, только захожу туда, начинается паника и я бегу сломя голову домой, задыхаюсь, чувствую тошноту и головокружение. Что мне делать, помогите пожалуйста...

Ответ психолога: Здравствуйте, Маргарита! Уже много лет Вы боретесь с паническими атаками. Сейчас Ваше состояние начало ухудшаться и Вы не знаете что делать.
Маргарита, когда я прочитала Ваше обращение, мне очень захотелось Вас поддержать. Вы столько лет находитесь в постоянной борьбе со страхом и не сдаетесь. Я очень надеюсь, что рядом с Вами есть близкие, которые заботятся о Вас и помогают справиться. 
Возможно, ухудшение Вашего состояния вызвано какой-то стрессовой ситуацией или проявляется как отложенный или накопленный эффект. Кроме того, насколько я поняла из темы Вашего письма, Ваше состояние осложняется депрессией. 
То состояние, которое Вы описываете, требует помощи, причем медицинской помощи. Из Вашего обращения мне не понятно обращались ли Вы к врачу-психиатру или психотерапевту. Вам поставили диагноз «панические атаки» или Вы сами пришли к такому выводу? В любом случае настоятельно рекомендую обратиться к специалисту! Понимаю, что выйти из дома Вам невероятно тяжело, поэтому попробуйте обратиться к психотерапевту онлайн. Сейчас хорошо развиты разные платформы для подбора специалистов такого профиля. Возможно, Вам необходима медикаментозная поддержка, чтобы на её фоне работать с Вашим состоянием. Для этого Вам также необходимо проконсультироваться с врачом.
Маргарита, Ваш путь к выздоровлению только начинается и, как это обычно бывает, в начале всегда трудно. Маленькими шажками при помощи врача и/или психолога Вы сможете научиться контролировать свой страх. Есть разного вида терапии, направленные на преодоление такой проблемы, как Ваша. Вы можете подобрать подходящую именно Вам. 
Также рекомендую ознакомиться со статьей о панических атаках на нашем сайте: 
«Что такое паническая атака и как ее преодолеть» 
https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
Маргарита, не откладывайте свой визит к врачу! Позвольте Вам помочь, чтобы Вы управляли своей жизнью, а не чувство страха!
С наилучшими пожеланиями, Анастасия.
Вопрос: .
Моя девушка уже собралась чемоданы и говорит что бы я приехал за ней как только исправлю отношения к своему здоровью.
Как думаете это правильно ? 
Она сказала что будет ждать меня и моё исправление потому что верит и хочет сохранить отношения и так же не уезжать . Но видит выход только в этом

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей.Вашу девушку тревожит, Ваше отношение к собственному здоровью, она считает его недостаточно ответственным. Она собирается жить отдельно, пока Вы решите вопросы, связанные со здоровьем. Вы растеряны, не знаете, как относиться к данному решению.Отношения являются - очень важной сферой человеческой жизни. Здесь не может быть единых правил и решений, у каждой пары они свои. Партнёры совместно решают, как им строить взаимодействия внутри пары и с внешним миром. Если я правильно Вас поняла, то Ваша девушка обеспокоена Вашим здоровьем, и пытается подобным образом обратить Ваше внимание на этот факт. Не могу точно утверждать, тревожится ли она исключительно за Вас, или же и сама не чувствует себя в безопасности. С одной стороны, она не может принимать решение за Вас, так же, как Вы не обязаны соответствовать её требованиям. Только Вы сами несёте ответственность за свои здоровье и безопасность. С другой стороны, подумайте, чем может быть вызвано её решение, есть ли у неё объективные основания для тревоги, как Вы сами оцениваете своё состояние, нуждаетесь ли Вы в помощи?Ваша девушка говорит, что будет ждать Вас, в случае, если Вы примете её точку зрения. А что Вы думаете по этому поводу сами? Нуждаетесь ли Вы в изменениях, готовы ли к ним? Хотите ли Вы продолжать отношения с этой девушкой, какие чувства Вы к ней испытываете?К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно. Вы можете создать новое обращение с более подробным описанием происходящего и своих переживаний по этому поводу. Так же Вы можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи, получить консультацию в формате диалога (бесплатно, анонимно).С уважением, консультант службы.
Вопрос: чиновники врут, что байден...
Отправил письмо Президенту. Сколько можно врать народу!!! Прочел ложь человека (Чуприяна), получающего более 800000 рублей в месяц за счет государства и нагло врущего на страницах издания (файл приложен абзац выделен справа). Работаю в чине начальника группы уже более четырех лет, но после прихода покойного «альпиниста» жизнь сложная дот этого стала в разы хуже. Ни индексации зарплаты во преки распоряжениям Президента, ни тем более повышения зарплаты по другим причинам не было и не ту, как  и обещал Зиничев - …до словно-« забудьте о премиях» молодец , как есть,  сдержал слово, премий, так и не увидели и  не видим  ни ежемесячно,  ни к праздникам ни к похоронам… Мои 22000 по сравнению с 200000 начальника ГУ и более 130000 его замов просто средство для злости и требования справедливости, а также принятия решений. На вопрос слесаря об увеличении заработной платы, при с встречи с начальником ГУ речь пошла от том, что надо бороться с фашизмом на Украине, и о зарплате думать некогда Москва за нами, спасть вас надо несчастных. Такое количество непрофессионалов, собранных в одном месте (ГУ МЧС России по Курской области) за свои пятьдесят не видел, если такие же офицеры в армии России нам пиз…ц. 
Хватит ставить «наполеонов», «кухарок», «охранников», «адьютантов» к власти, России нужны люди с Душой и знаниями, с волей, сильным Духом. Вашим людям мы скинемся, только не надо давать им власть …руки и голова у них их жопы.
Просьба разобраться положением дел не только в части заработной платы всех сотрудников ГУ (вышеупомянутого), но во всех остальных нарушениях и пробелах в управлении курским подразделением МЧС. При инициации проверки, если хватит духа, организую встречи со всеми, сторонами, заинтересованными в существовании сильного МЧС, любящих Россию, а не её «наполеонов».
p.s.
возглавив МЧС твой «альпинист» сломал работоспособные ФАУ ЦМТО поддерживающие работоспособность и соответственно боеготовность в частях пожарной техники, теперь лысая резина, неконкурентный ремонт, увеличившиеся на него расходы, расходы бюджет в разы стал выше одна коммуналка чего стоит, поставь задачу финансистам во сколько обошёлся МЧС Зиничев…
Теперь Курёнков…
Можно Петрова или Сидорова к ним доверия больше. 
Страха за сказанное нет, по-хрену, что ты решишь, по моему вопросу, застал не одно поколение вождей все вы меченые «темным»…
Вопрос: КАКОВЫ ВАШИ ВАРИАНТЫ РАЗВЕРТЫВАНИЯ СИТУАЦИИ?у МЕНЯ ОДИН НИЧЕГО НЕ ИЗМЕНИТЬ...
Вопрос: не знаю что тут писатт
хочется сдохнуть, и как можно скорее...

Ответ психолога: Здравствуйте, Николай!Что-то происходит в Вашей жизни, из-за чего возникают суицидальные мысли.Вы нашли наш сайт, написали это обращение. Это говорит о том, что Вы ищете возможности получения помощи. Поддерживаю Вас в этом. Очень важно в кризисной ситуации не остаться наедине со своими переживаниями. Другой человек может выслушать, оказать помощь, помочь обнаружить ресурсы. Если такого человека сейчас нет рядом, позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга
Вопрос: тревога
постоянное переживаю из за всего. депрессивное состочние

Ответ психолога: Здравствуйте, Маша!Вы пишите, что находитесь в депрессивном состоянии, которое сопровождается переживаниями по различным поводам.Безусловно Вы сейчас переживаете не простой период, и мне искренне хочется Вам помочь. Но, к сожалению, Вы не написали о том, что происходит в Вашей жизни на данный момент времени. Чем еще кроме переживаний сопровождается Ваше состояние? Какие события предшествовали этому состоянию? Ссоры, стрессы, потрясения? Из-за недостатка необходимой информации сложно составить для Вас полноценную консультацию, а выбранный Вами формат однократной консультации не предоставляет возможности получить обратную связь. Поэтому предлагаю следующие пути решения сложившейся ситуации:
1. Позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. По телефону Вы сможете получить поддержку, обсудить ситуацию и наметить возможные пути решения. 2. Вы можете зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте, открыть тему с волнующим вопросом. Это позволит Вам общаться со специалистом-психологом в формате диалога/переписки. Вы сможете обсудить все то, что Вас беспокоит. Попробуете найти причину развития текущего состояния. Работа со специалистом будет длиться столько, сколько Вам будет необходимо.
3. Вы можете обратиться за очной помощью к психологу в Вашем регионе. Это могут быть социальные центры, частные консультации психолога/психотерапевта. В формате очного консультирования работа над сложившимися обстоятельствами будет идти быстрее и эффективнее за счет непосредственного взаимодействия со специалистом.  Берегите себя!С уважением, Вероника
Вопрос: Нужна психологическая помощь 🆘
Доброго времени суток, не знаю в чем себя реализовать, на данный момент работаю горничной в маленьком отеле, т.к ничего больше я в жизни не умею, навыков и талантов ноль, я ничтожество, я не жалею себя, а просто констатирую факт. Суицидальные мысли меня тоже преследую уже как 20 лет, и не знаю что с этим делать, попытки уже были...

Ответ психолога: Аня, здравствуйте!Когда человек попадает в кризис, это всегда непростое для него время, особенно если это кризис идентичности. Осознание и понимание себя, своих возможностей, способностей – очень важный процесс личностного развития. Человек так устроен, что он постоянно себя ищет, определяет, ведь жизнь течет, все меняется и меняется сам человек. Аня вы пишите, что не знаете, в чем можете себя реализовать и скорее всего вы понимаете, что текущая жизнь вам уже не подходит, но это вовсе не повод считать, что все закончено и пути дальше нет.  Скорее всего, вам только кажется, что у вас нет никаких навыков и талантов, но вы же умеете и выполняете свою текущую работу, а разве это не навык?  Талант это не просто способности, это способности, которые раскрываются с приобретением опыта и навыков. Талант – это то, что человек любит делать больше всего, то что человек никогда не бросит делать, то к чему он возвращается снова и снова, то от чего он получает удовольствие. Аня, а что у вас получается делать лучше всего, что вам доставляет удовольствие, повышает настроение, придает силы? Эти простые вопросы помогут вам лучше понять себя, услышать свой внутренний голос. Мысли о смерти посещают любого человека, ведь это один из важных вопросов жизни и он занимает одно из центральных мест в системе мирровозрения. Другое дело, когда эти мысли приобретают навязчивый, постоянный характер или же приводят к попыткам  эту сметь приблизить.  Аня вы пишите, о том, что у вас эти попытки были неоднократно и я думаю, что это тот самый момент когда действительно стоит обратиться за помощью, что собственно вы уже сделали, а это значит, что желание жить, преобладает над  желанием эту жизнь покинуть. К сожалению, в рамках однократной интернет консультации – невозможно проработать данный вопрос и я бы рекомендовала вам обратиться за очной консультацией к психологу. Где в индивидуальном формате, вы сможете обсудить вашу ситуацию более детально и определить те ресурсы, которые помогут вам выйти из текущего состояния.Если же у вас нет такой возможности, то вы можете снова обратиться на наш сайт, открыв тему в рубрике «Личный кабинет» и уже там, в формате индивидуальной переписки раскрыть вашу проблему и получить  необходимую психологическую помощь  и поддержку. Берегите себя и помните, как говорил Альберт  Энштейн «Жизнь как езда на велосипеде. Чтобы сохранить равновесие, вы должны продолжать двигаться».С уважением, Елена Раецких.
Вопрос: Решение проблемы
У меня токсичные родственники с которыми по стечению обстоятельств вынуждена жить(делить одну крышу над головой).Часто между нами бывают конфликты, разногласия, недопонимания. Мой брат, который живёт с нами пьёт и проводит психологическое насилие.Ещё много чего происходит, но пока только это вспомнила.Подскажите что как поступить?

Ответ психолога: Здравствуйте, Лоли.

Вы испытываете тревогу и давление со стороны близких вам людей. Частые ссоры и скандалы могут истощить любого человека с любой нервной системой. Ситуацию усугубляет и то, что ваш брат погружен в зависимое поведение. Вам приходится терпеть нападки с его стороны. Вы словно в ловушке, из которой нет выхода, ведь вы вынуждены жить с этими людьми. 
Вы очень кратко сообщаете о своей ситуации и задаете вопрос, что же вам делать. Я не могу быть точно уверенным, к чему именно этот вопрос относится. Поэтому могу лишь дать общие рекомендации и размышления касательно происходящего.
Возможно, одна из проблем в вашей семье, - это отсутствие границ между членами семьи. Ведь до сих пор один из родственников часто пьет, возможно, у него уже есть диагноз по потреблению алкоголя, но это продолжается и никак не решается. Выставление границ не простое дело, но в тоже время это является защитой для каждого из людей в жизни. Взрослые люди несут ответственность за свою жизнь сами, и если не удается решить проблему, если вы предприняли все способы решения, но человек продолжает пить или скандалить, то это повод задуматься о том, что же важнее, ваше здоровье, ваша жизнь или же жизнь другого человека, который отказывается брать за нее ответственность.
Возможно, пора задуматься о переезде. Не факт, что это решит проблемы в ваших отношениях в семье, но так вы сможете сохранить себя в первую очередь. У вас появится возможность жить самостоятельно и свободно. Тем самым не придется терпеть постоянные нападки, что позволит чувствовать себя более спокойно.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Обучение
Здравствуйте !Возможно ли заключение договора с Центром психологической помощи МЧС на целевое обучение по специальности психология ,экстремальная психология ,с последующей работой в МЧС.Есди да,то подскажите, пожалуйста,как это сделать.Дочь поступает в этом году и мечтает работать именно в МЧС .Заранее благодарю!

Ответ психолога: Здравствуйте, Вита.Ваше обращение поступило в службу экстренной психологической помощи. К сожалению наш отдел не обладает информацией по возможности целевого обучения специалистов.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Тревожность
Как бороться с тревожность? 2 года назад попала с ребёнком в больницу, он сильно болел. После я стала бояться, что это повторится. И через год снова это случилось, но ещё хуже. Теперь я боюсь всегда, малейший чих, или живот заурчит, я уже паникую,. Это происходит только ночью, до головокружения, до тошноты страшно, не могу ни о чем думать, надумываю самое ужасное,. И как только наступает утро, я понимаю что все хорошо, что ничего не случится, что есть врачи,муж рядом, но как только темнеет все по новой происходит. Больше не могу так жить, сил просто нет, нервная стала очень, ничего не помогает.

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина.

Вы испытываете чувство тревоги за своего ребенка. Это совершенно нормально, как и само чувство. Тревога заложена в нас, она является важным адаптивным механизмом, но порой этот механизм становится в определенной степени патологическим. 
Причиной «поломки» данного механизма послужил случай болезни ребенка. Теперь вы всячески стараетесь подстраховаться и обеспечить максимальную безопасность, чего изначально невозможно сделать. Вам в голову лезут разные образы и мысли касательно здоровья ребенка и последствия различных «болячек». Все это происходит ночью, когда вы физически не можете контролировать вашего ребенка, ведь вам тоже нужно отдыхать. В этом случае вам нужна помощь психолога, чтобы полноценно разобраться в ситуации.
В первую очередь ответьте себе на вопрос: что вы делаете или не делаете, о чем думаете или не думаете, чтобы усугубить (осознанно или неосознанно) ваше чувство тревоги? 
Так как полностью избежать переживаний нельзя, то и нет смысла себя в них полностью ограничивать. В течение двух недель каждый день осознано погружайтесь в них на 30 минут (по таймеру). Уединяйтесь на эти полчаса, чтобы вас никто не трогал и не отвлекал, создайте себе полумрак и погрузитесь на 30 минут в ваши самые тревожные мысли касательно ребенка и его здоровья. Если вам захочется плакать, кричать, то не ограничивайте себя в этом, но как только прозвенит таймер, то вы должны сразу же избавиться от полумрака и пойти умыться, затем продолжить свои плановые действия (прогулка, прием пищи, хобби). Сейчас тревога контролирует вас, а так вы начнете учиться контролировать тревогу, отбирая у нее власть над собой.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Как справится с утратой любимой собаки ?
Объясните как справиться с болью от потери существа, которого я любил больше чем себя, на протяжении почти 8 лет он каждый день без остатка отдавал всего себя, он был такой ласковый, такой веселый, такой нежный и вот 31 мая когда мама пошла гулять с собаками, он вдруг упал в обморок и через 10 минут его не стало, ничего не предвещало беды, он был веселый, прыгал от радости собираясь на прогулку, и вот такое горе пришло в нашу семью, мы разбиты, радости больше нет, потому что радость нам дарил наш любимый мопс Фасечка, и я третий день не могу ни сдержать слезы, ни думать, воспоминания разрывают изнутри, ну кушать и я не знаю как унять эту боль, как только я закрываю глаза у меня стоит картина где он лежит без сознания и хрипит, и я ничего не могу для него сделать, а теперь я ничего не могу сделать для себя, и мне так больно, так невыносимо больно

Ответ психолога: Здравствуйте, Тимофей!Смерть домашнего любимца – это всегда удар для любящих хозяев, потеря члена семьи. С его уходом дом как будто пустеет, и завершается период, когда преданный друг был частью нашей жизни, а мы переживали и заботились о нем.Смерть питомца, как и смерть близкого человека, всегда неожиданное и горестное событие к которому, к сожалению, нельзя подготовиться. Наша жизнь становится иной. Горевание позволяет нам пережить эти изменения. Сначала мы не верим в происходящее, а затем растерянность сменяется острым горем, и мы испытываем мучительную боль от потери любимого существа.Сейчас ваша семья переживает стадию острого горя и вы поглощены воспоминаниями о Фасечке. Возможно, вы испытываете чувство вины, думаете, что недоглядели или пропустили момент, когда ему нужна была помощь. Все эти проявления естественны, не нужно их опасаться или стараться избавиться от них. Они сами пройдут в нужный момент.Сейчас очень важно конструктивно выражать свои чувства. Не стесняйтесь часто обращаться к теме утраты. Так вы сможете выговориться и поддержать друг друга, окунуться в грустные и радостные воспоминания о любимце, ощутить единство переживания и разделить этот груз между каждым членом семьи.Можно всем вместе отравиться на прогулку по тем местам, где любил гулять пес. Несомненно, эта идея понравилась бы и ему самому! Постарайтесь сделать для него что-то приятное, выразить ему свою любовь и признание за те долгие годы, что он радовал вашу семью. Если вы испытываете потребность выразить любимцу свою боль, благодарность, попросить прощения или еще раз сказать о своей любви, можете сделать это в письме, которое затем необходимо сжечь или положить/закопать рядом с тем местом, где похоронен ваш любимец. Эти понятные действия являются самым простым и лучшим способом отразить потерю и справиться с ней.Терять питомца очень тяжело. Но главное помнить: каким бы сильным не было горе, его можно и нужно пережить, оставить позади все тягостные мысли, образы и постараться сохранить светлые воспоминания о дорогом друге!