nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Ужасные мысли и мысли о том, что всё нереально
Здравствуйте. Дело в том, что уже около  месяца меня посещают ужасные мысли о том, что я могу причинить вред или вообще сделать что-то очень ужасное со своими близкими и знакомыми… Я могу представлять это, и это меня до жути пугает.  Самое страшное, что иногда эти мысли не кажутся такими уж и страшными, и что я вполне могу это сделать.. Но я не хочу, это правда ужасно, невыносимо просто. Я вообще нормальная? Разве у нормального человека будут такие мысли? Почему эти мысли так часто посещают меня? Также, около недель двух назад меня почему-то стали посещать мысли, что всё нереально, что всего этого не существует. Будто сон, или фильм, понимаете?.. 

Ответ психолога: Здравствуйте.

Около месяца назад Вы стали замечать у себя странные мысли, в которых вы причиняете вред близким Вам людям. Это пугает Вас, потому что Вы понимаете, что не хотите делать что-то плохое своим родным. Также недавно Вы отследили у себя ощущение, что всё, что с Вами происходит, нереально. 
Читая Ваше обращение, я вижу, что Вы столкнулись с пугающими Вас мыслями. Вы боитесь их, потому что понимаете, что не хотели бы делать ничего подобного. Да, мне даже близко сложно понять, что Вы сейчас проживаете. Но вместе с этим мне бы очень хотелось поддержать Вас. 
К сожалению, у меня нет возможности уточнить у Вас какую-то дополнительную информацию. Именно поэтому я бы рекомендовала Вам задуматься над тем, чтобы обратиться за помощью к врачу. Сейчас я говорю про психиатра. Именно этот специалист сможет понять, с чем связана возникающая у Вас дереализация, и как можно от этого избавиться. Так как симптомы, с которыми Вы столкнулись, действительно пугают Вас, что отнимает большое количество энергии, я бы рекомендовала Вам не затягивать с визитом к специалисту.
Написав в нашу службу, Вы попросили о помощи. И вам готовы её оказать. Не отказывайтесь. Позвольте Вам помочь. 
С уважением, Влада.
Вопрос: Проблемы
Я ненавижу свою собственную мать ей наплевать на моё психологическое здоровье ей главное учёба и мои оценки мне очень плохо я пишу это сквозь слёзы я представляю себя со стороны и когда на меня ору ненавидят или когда мне плохо в меня будто летят ножи и протыкают меня на сквозь и их огромное количество и я не могу их остановить и их всё больше я тону в болоте и никто мне не хочет протянуть руку помощи мне говорили делай доро и тебе отплатять этим но где та доброта которую я ждала почему я должна всех потдерживать а они меня нет неужели мне остаётся гнить в этом болоте пока моя психика не выдержат и я здохну 

Ответ психолога: Здравствуйте, Вика.

В своём обращении Вы пишете о действительно сложной обстановке, в которой Вы сейчас вынуждены находиться. Тяжёлое психическое состояние и отсутствие поддержки от матери изматывают Вас. Вы буквально как загнанный в угол зверь пытаетесь понять, что же с этим сделать, но у Вас это не получается сделать самостоятельно. 
Читая Ваше обращение, я вижу, что Вам действительно больно. Да, мне сложно полностью понять всю глубину Ваших переживаний, но вместе с этим мне бы очень хотелось Вас поддержать. Показать Вам, что есть люди, которые готовы вступиться за Вас, понять, что Вам нужна помощь.
Вика, сейчас Вы испытываете невероятно большой спектр негативных эмоций и мыслей, которые буквально иссушают Вас изнутри, не дают увидеть всех красок жизни. И такое может происходить на фоне истощения как организма в целом, так и психики в частности. Я могу предположить, что сейчас у Вас есть большая нагрузка на учёбе, подкреплённая требовательностью Вашей мамы. Это действительно больно, когда самый близкий человек, который должен оберегать Вас, стал для Вас чем-то противоположным. Не могу себе представить, что может заставить родную мать так пренебрегать Вашими потребностями и буквально закрывать глаза на Ваше состояние. 
К сожалению, формат консультации, который Вы для себя выбрали, не даёт мне возможности задать Вам дополнительных вопросов, продолжить общение. Именно поэтому я бы очень хотела предложить Вам, обратиться за дополнительной помощью. Вы можете позвонить на психологический телефон доверия, чтобы в формате телефонного разговора рассказать всё то, что Вы сейчас переживаете. Также Вы сможете здесь и сейчас получить обратную связь от психолога. Такой разговор может стать какой-то отправной точкой на пути к восстановлению. Одним из таких телефонов может стать линия нашей службы, которая работает анонимно и круглосуточно. 
Вика, сейчас Вы буквально прокричали о том, что Вам нужна помощь. Ваш крик был услышан. Позвольте Вам помочь!
Вопрос: самоненовисть
Здравствуйте, у меня все плохо в учебе. Я очень часто делаю плохо другим (чаще всего родителям) очень сильно хочу убить себя и ненавижу себя всем, чем можно и я плачу по пустякам очень часто (пример: меня называют Закýтько когда моя фамилия Закутькó и когда я получаю низкий балл) и у меня́ ОЧЕНЬ низкая самооценка. И я считаю себя уродом и очень часто психую... ЧТО ДЕЛАТЬ? И стоит ли рассказать это маме?

Ответ психолога: Здравствуйте, Артем. В своём обращении Вы пишете о своём достаточно непростом состоянии. Сейчас Вы понимаете, что любая мелочь может вывести Вас из равновесия. Вы также пишете о низкой самооценке, которая ухудшает Ваше состояние, не даёт возможности восстановиться, добавляет нагрузки на Вашу психику.

Читая Ваше обращение, я вижу, что Вам сейчас действительно очень сложно справляться со своими эмоциональными перепадами. Безусловно, это не может не выматывать. Однако вместе с этим я могу предположить, что у Вас достаточно доверительные отношения с Вашей мамой, с который Вы можете поделиться своими переживаниями. Мне кажется, что сейчас именно тот момент, когда нужно это сделать. Вы не обязаны переживать этот сложный этап в одиночестве. 
Также я бы рекомендовала Вам задуматься над тем, чтобы сходить на приём к неврологу. Данный специалист сможет назначить, при необходимости, курс препаратов, который сможет стабилизировать Вашу нервную систему. А сейчас Вам нужно именно это.
Артем, не откладывайте обращение за дополнительной помощью в долгий ящик. Позвольте Вам помочь, изменить актуальное состояние. 
С уважением, Влада.
Вопрос: Переедание, стресс
Здравствуйте. Я страдаю от проблем с едой уже несколько лет, последний год работала с психологомч какое-то время, потом вроде все наладилось, а щас опять начало возвращаться. Я переедаю. Может даже это и нельзя назвать сильным перееданием, но после этого я чувствую себя морально очень плохо. Я сейчас пишу достаточно бессвязно, извините меня, я плачу и очень стрессую. Дело в том, что после этих перееданий я не могу вообще ничего заставить себя делать, я ужасно ненавижу себя, мне становится мерзко. Я не хочу чтобы на меня кто-то смотрел и вообще ко мне обращался, а я хожу в школу. Кстати всех друзей я растеряла по этой причине, я стала очень замкнутая, постоянно боюсь что люди обо мне подумали, дёргаюсь, появилась тревожность и сильная неуверенность в себе. Боюсь людей, боюсь смотреть им в глаза. Я всегда испытываю стыд за себя. Я сама себя ненавижу и проецирую это на других людей, мне кажется что все вокруг думают что я мерзотная жирная корова. Иногда мне кажется что я в тупике и проскальзывают плохие мысли. Кажется, что я никогда не смогу жить нормально. Да, мой страх это потолстеть. Мне кажется я схожу с ума. Помогите мне как-нибудь пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте. Аноним.Вы сильно переживаете из-за проблемы связанной с нарушением пищевого поведения(НПП). Из-за переедания и лишнего веса у вас много неприятия себя, есть страх негативной оценки со стороны окружающих и все это, отравляет вам жизнь.В этой ситуации необходима специализированная помощь. И конечно, вам следует заручиться поддержкой родителей, чтобы они помогли решить этот вопрос. Вы пишите, что у вас есть достаточно успешный опыт обращения к психологу с решением данной проблемы. Это было правильное решение им стоит воспользоваться и в этот раз. При этом, вам нужен не просто хороший психолог, а специалист по проблемам пищевого нарушения. В частности, метод гипнотерапии дает очень хорошие и устойчивые результаты. С уважением, Вячеслав.
Вопрос: не знаю
я устала жить. я больше ничего не хочу. у меня нет сил жить. я маскимально выгорела, я больше не обойдусь без помощи. рано или поздно я закончу.

Ответ психолога: Здравствуйте. Из Вашего обращения мне становится понятно, что сейчас вы переживаете очень сложный этап своей жизни. Вы пишете о том, что потеряли желание что-либо делать. Скорее всего, Ваше состояние отнимает у Вас настолько много сил, которых у Вас и так осталось мало, что Вам буквально сложно делать какие-то простые бытовые вещи. 
Ваше обращение достаточно краткое, и мне сложно полностью понять, что у Вас сейчас происходит. Однако даже того, что Вы написали, мне достаточно, чтобы увидеть, что Вам нужна помощь. К сожалению, формат консультации, который Вы для себя выбрали, не позволяет нам продолжить общение. Именно поэтому я хотела бы настоятельно порекомендовать Вам, обратиться за дополнительной помощью. Вы можете позвонить на психологический телефон доверия, где работают психологи, чтобы пообщаться со специалистом здесь и сейчас, а также получить обратную связь. Это позволит Вам не только выговориться, но и наметить какие-то дальнейшие пути действия. Одним из таких телефонов может стать линия нашей службы, которая работает круглосуточно. Также Вы можете записаться на приём к психотерапевту, чтобы начать работать с причинами своего состояния (этот вариант в Вашем состоянии будет самым лучшим). 
Обратившись в нашу службу, Вы попросили о помощи. И её Вам готовы оказать. Не отказывайтесь. Позвольте Вам помочь! 
С уважением, Влада.
Вопрос: Здравствуйте
Здравствуйте. Мне бы хотелось рассказать о том, что возможно тревожит меня, а порой и мучает. У меня часто бывают перепады настроения. То есть, я сижу спокойно, но тут же у меня портится настроение, я злая и я буквально готова разорвать на части. По этой причине, я иногда не общалась с людьми. Порой доходило дело до селфхарма, да и после такого я чувствую себя истощенной. Я не знаю, что делать с этим и как 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алла. В своём обращении Вы пишете о сильных перепадах настроения. Это  действительно беспокоит Вас, потому что нет понимания того, как можно с этим справиться самостоятельно.

Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вы переживаете очень непростой этап в своей жизни. Однако я даже близко представить себе не могу, насколько Вам тяжело. Но вместе с этим мне бы очень хотелось поддержать Вас. Показать, что есть люди, готовые помочь Вам.
К сожалению, формат консультации, который Вы для себя выбрали, не позволяет мне задать Вам дополнительные вопросы. Однако я всё равно настоятельно рекомендую Вам обратиться за дополнительной помощью. Одним из вариантов такой поддержки может стать психологический телефон доверия, например линия нашей службы. В формате телефонного разговора Вы сможете выплеснуть куда-то свои эмоции и получить обратную связь от специалиста здесь и сейчас. На данном этапе это может стать для Вас своеобразным глотком свежего воздуха. 
Алла, также Вы можете обратиться за помощью к врачу-психиатру. Этот специалист проведёт Вам необходимую диагностику и, если это потребуется, назначит лечение. Помимо консультации Вы можете спросить у врача о возможности посещения психотерапии, которая будет для Вас очень полезной на данном этапе.
Написав в нашу службу, Вы попросили о помощи. И Вам готовы её оказать. Не останавливайтесь на этом. Позвольте Вам помочь. 
С уважением, Влада.
Вопрос: Жизнь это не мое
Мне не охото дальше жить и я незнаю что с этим делать и как смотреть в глаза детям

Ответ психолога: Здравствуйте.Ваше короткое письмо говорит о сильных душевных переживаниях, нежелании жить, о чувстве вины перед своими детьми..Вам просто категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации.  А вот чтобы это понять, как раз и нужен живой разговор. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи, а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Устала жить
Здравствуйте, я устала от всего этого, устала от мира, парень всё время врёт, врёт что любит, в глаза говорит одно делает другое, он не заботится обо мне, ему наплевать на меня, а я полюбила, а теперь очень больно, мне с каждым разом больнее, у меня недоверие ко всем, в каждом ищу подвох, устала, каждый день мысли о смерти, напьюсь таблеток и всё, мне тяжело, никто не помогает, даже родным не говорю

Ответ психолога: Здравствуйте, Лена.Вы очень переживаете из-за сложностей в отношениях с молодым человеком, есть сомнения в его искренности, в любви к вам. Отношения причиняют вам так много душевной боли, сомнений, разочарований, что появляются мрачные мысли об уходе из жизни.Отношения с близкими людьми, это одна из самых важных областей нашей жизни и если в отношениях не хватает доверия, любви, заботы, это действительно, очень больно ранит.Лена, вам просто категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации. Что-то нужно отпустить, что-то стоит изменить, а с чем-то, просто примириться. А вот что и как, это сделать, чтобы это понять, как раз и нужен живой разговор. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи, а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Мысли о суициде
Я так больше не могу! Мне совсем не с кем поговорить! Я ужасный человек. Мне стыдно перед мужем, я чувствую, что разочаровала его. Что я худшее, что случилось в его жизни, и мне так за это стыдно! Я не оправдываю ничьих надежд, все давно махнули на меня рукой, и я сама тоже. Я себя ненавижу, хочу покончить с собой. 27 лет, ни работы, ни карьеры, ни детей.. я худшее, что могло случиться в его жизни и в жизни своих родителей!

Ответ психолога: Здравствуйте, ХХХ.В вашем письме звучит отчаяние, тревога о том, что разочаровали всех своих близких. Есть ощущение полного жизненного провала..ХХХ, вам просто категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи, а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Депрессия, панические атаки, РПП и тд
Здравствуйте, меня очень беспокоит мое состояние, и я просто Молю о помощи… С самого детства я была грушей для битья из-за своей внешности и телосложения (после болезни), и все это продолжалось до колледжа… Меня избивали, унижали, а люди видя все это смотрели и лишь говорили «Как она все это терпит» «как она не покончила с собой»….Из-за чего у меня появился страх и ненависть к Людям… ненавижу всех людей, что окружают меня, и я не исключение…В колледже издевательства не прекратились и тоже из-за внешности и веса… И самое обидное куратор за спиной тоже обсуждал меня с моими обидчиками… И в один день я решила высказать, но мне обернулась это боком… Она сказала, что сделает так, чтобы я исчезла из колледжа… и все превратилось в АД… В итоги я перестала посещать колледж… Потом я работала, но в конечном итоге меня снова вынудили пойти в колледж, хотя работа мне приносила удовольствие… Я снова учусь… И вроде было все хорошо… Но у меня начались панические атаки…. Я одеваюсь иду на остановку э, чтобы ехать в колледж т меня одолевает паника, начинает трясти, и кружится голова и я просто возвращаюсь домой… Проблема в том я до сих пор не знаю кем я хочу быть, но все решают за меня…Также мне обидно, что родители никогда не поддерживали меня, а с кем-то сравнивали… после того как я съехала, они ни разу не звонили, чтобы поинтересоваться как я…  и когда я пыталась покончить с собой в 13 лет, я подошла к маме и просила о помощи, меня лишь высмеяли и оттолкнули…Я часто думаю о смерти… меня часто изнутри выворачивает, у меня постоянные истерики…И после того как я похудела на 20 кг, я не перестаю пить слабительные по 5 шт в день….У меня мысли что я хочу бежать, бежать далеко из этого города… Все бросить и начать заново …  Иначе я не выдержу……

Ответ психолога: Анастасия, здравствуйте! Ответ на Ваш запрос размещен в следующем Вашем обращении.

С уважением, Екатерина.
Вопрос: я не могу спать
я ложусь спать начинается сильная паника и стучит сердце.
я пытаюсь себя успокоить и не могу. у меня сессия, я не могу отдыхать, у меня куча работы, я не могу ни отдознуть ни поспать. я ну знаю что делать и как себе помочь

Ответ психолога: Здравствуйте.Вас сильно беспокоят тревожно-панические состояния из-за которых, нарушен сон и страдает ваша трудоспособность.В этой ситуации необходима помощь психолога, психотерапевта специализирующегося на тревожно-панических расстройствах. Для коррекции самого тревожно-панического состояния имеет смысл задействовать медикаментозную терапию. С этим следует обратиться к психотерапевту или неврологу.2. Методы самопомощи для коррекции панических состояний.
Вот ссылка на статью нашего сайта , в которой подробно разбираются приемы управления своим состоянием.  https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Я не понимаю,что со мной происходит
Здравствуйте. В последнее время мое настроение скачет в бешеных масштабах. Я то хочу плакать, то хочу убить всех окружающих от переполняющей злости и агрессии, то неимоверно хочу объятий и общения. Чаще всего, конечно, я больше хочу плакать, в эти моменты также возникают мысли о смерти. При всем при этом меня может вывести из себя любая мелочь и даже для меня, как для хозяйки своего организма, последующая реакция неизвестна. Живу со своим молодым человеком и все время срываюсь на него, устраиваю истерики, a потом сама не понимаю, как я могла в тот момент быть такой. Выводит из себя даже не убранная за собой тарелк, ну, в общем, мелочи.Я не знаю, что делать и как с этим бороться. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса.Вас очень беспокоит изменчивость настроения, сильная плаксивость, разброс эмоций очень велик - от грусти до гнева. Из равновесия могут вывести любые пустяки. Алиса, в этой ситуации необходимо хорошенько разбираться. Сложно делать предположения не зная всей вашей личной истории. Эмоциональная сфера зависит от многих факторов. Нельзя исключать и медицинскую составляющую. Очень часто за "эмоциональные качели" отвечают нарушения в гормональной системе организма. Вам имеет смысл пройти комплексное обследование, сдать анализы на гормоны. При необходимости, пройти соответствующий курс лечения. Во вторую очередь, имеет смысл обратиться к врачу психотерапевту для оценки вашего состояния.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Не могу больше так, устала
Здравствуйте. У меня шизоаффективное расстройство. Под вопросом шизофрения. Я очень хорошо училась (медалистка), мечтала о карьере. В итоге не могу работать по выбранной специальности. Живу с родителями. Не замужем, детей нет.  Меня несколько раз бросали молодые люди, как только узнавали, что я принимаю какие-то лекарства и чем-то болею (я говорила, что это эндокринное заболевание, врала), им нужна здоровая. Детей не хочу заводить, т.к. есть риск, что ребенок так же будет мучиться, как и я. Да и что я могу дать ребенку? Зачем такая мать? И как обеспечивать?Работаю на 3 работах, т.к. не могу устроиться на нормально оплачиваемую.Работа - выживание ради выживания. Родители пожилые очень, я им материально помогаю (пенсии маленькие).Лечусь у специалистов из частных клиник, лекарства покупаю сама, из-за отвратительного отношения в обычных больницах и д-наблюдения. Лекарства превращают меня в толстый овощ, поэтому приходится принимать их очень избирательно. У меня из-за лекарств большой вес (я на ПП, 1400 ккал, спортом заниматься некогда из-за загруженности на работе).Я устала так жить. Это постоянная чехарда с поиском лекарств, плавающее состояние, одиночество и отсутствие перспектив. Я никому не нужна, я не могу нормально зарабатывать. На лекарствах у меня распадаются навыки, и я превращаюсь в бревно. Для чего так жить? Я не вижу смысла и устала. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия, ответ на ваше обращение читайте в рубрике "Личный кабинет".С уважением, Наталья.
Вопрос: Хочу умереть
В прошедшем году я разрушил свою семью, развелся. Ушел жить к другой женщине, очень её полюбил. Через несколько месяцев произошла размовка с ней, разошлись. Некоторое время жил один. Вновь встретился с бывшей женой, вернулся в бывшую семью. Случившуюся ситуацию обсудили, вроде простила меня. Но прошло уже 3 месяца, как я расстался с другой женщиной, но всё продолжаю её вспоминать. Сделал всё: удалил контакты, фото, всё, что хоть как-то напоминало о ней, ни разу не встречались, не общались. Но вот с головой ничего поделать не могу. Бывшая жена это чувствует. Говорит, что я вернулся только из-за ребёнка, она не хочет быть мне обузой, предлагает пожить мне одному, попробовать разобраться в себе. Я точно знаю, что к любовнице я не вернусь, дома обстановка напряжённая. Я очень устал, нет больше сил. Есть только огромное желание всё это прекратить. Мысли о суициде не отпускаю. Метод ухода из жизни уже продумал, место выбрал. Осталось только привести всё в исполнение. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктор.Вы сильно переживаете из-за сложной ситуации, связанной с уходом из семьи, не сложившимися новыми отношениями. Возвращение в семью состоялось, но несмотря на твердость этого решения, продолжают тревожить воспоминания об этой женщине. Все это лишает спокойствия, сил и как возможное решение этого клубка противоречий, вы рассматриваете уход из жизни.Виктор, у вас наблюдается эмоционально зависимое состояние и в этой ситуации необходима специализированная помощь. Проблема эмоциональной зависимости решаема, но условия ее решения предполагают очную психотерапию с специалистом(психологом), который специализируется на эмоционально зависимых отношениях( просто хороший психолог не подойдет, нужна тематически соответствующая специализация).  Работа с специалистом поможет оборвать или резко ослабить эмоциональную связь. Также, я бы рекомендовал бы вам медикаментозную, противотревожную терапию, так как вы уже истощены эмоционально. Это позволит существенно снизить напряжение и тревогу. С этим стоит обратиться к неврологу или психотерапевту. Что касается выбора метода консультирования, могу порекомендовать следующие: КПТ( когнитивно-поведенческая терапия), Гипнотерапия( Эриксоновский гипноз). На самом деле, ориентироваться можно не только и не столько на метод, сколько на область проблематики с которой специалист работает. Есть психологический ресурс Б-17, на нем регистрируются и предлагают свои услуги большинство практикующих специалистов(психологи, психотерапевты).Ориентироваться лучше на психологов, так как, психотерапевты, они же, психиатры, чаще всего ограничиваются медикаментозной терапией. Так вот, на этом ресурсе удобный поисковик по городам, а также, можно выставить вопросы с которыми вы хотели бы, поработать. Например, эмоциональная зависимость. Фильтры выдадут вам специалистов по данной проблематике.Виктор, также, рекомендую позвонить на наш телефон психологической помощи. Вы переполнены тяжелыми мыслями, переживаниями и для вас важно проговорить все это. Диалог с психологом, также, позволит обсудить и другие хорошие варианты решения.С уважением, Вячеслав.