Вопрос: У меня безразличие ко всему
Здравствуйте! 3 дня назад ближе к вечеру нахлыневает чувство безразличие все то что раньше радовало. Мне 39 лет  есть сын 21 год, второй муж( все хорошо у нас) планировала переезд но не получилось, перестала общаться с родственниками из- за переезда. Я не могу найти себе работу так как бросила в конце года свою из- за беременности но произошёл выкидыш. У мужа тоже пертурбации на работе « качели». Обращалась к эндокринологу думала гармони, сбой, но нет там все хорошо. Помогите, я хочу убрать это чувство апатии но не понимаю что мне делать?! Я опустешена и боюсь этого чувства.    Благодарю!

Ответ психолога: Здравствуйте, Алла! Три дня назад Вы почувствовали состояние,которое называете апатией. Апатия  — это психическое состояние, для которого характерно полное отсутствие или резкое снижение стремлений и интересов, подавленность эмоций, а также безразличие к происходящим событиям и окружающим людям. Часто апатия возникает в месте, где каких-то сложно переживаемых эмоций становится много и соприкасаться с ними невыносимо. Чтобы психике не перегрузиться и не впасть в ступор, она снижает общую чувствительность к болезненным переживаниям. Побочным эффектом является снижение общей чувствительности к жизни. Пропадает вдохновение, эмоциональное возбуждение, силы и уходит энергия. Толчком к возникновению апатии являются стресс и особенно хронический стресс. Таким образом в Вашей среде происходит что-то, но что Вы реагировать не хотите из-за болезненности переживаний, что приводит к снижению общей чувствительности к жизни. А у любого события должен быть конец. А когда финальная точка неизвестна, внутри появляется все больше и больше внутреннего напряжения. Что важно делать: 1. Забота о себе.  О СЕБЕ! Займитесь гигиеной режима дня (баланс труда и отдыха). Пока мы спим, психика перерабатывает полученную информацию. Важно выделять время на отдых. 2. Не пытайтесь насильно бороться с апатией. Апатию важно заметить и откликнуться на сигналы тела. Если оно требует больше сна, значит в нем нуждается и наша психика. Если Вам хочется полежать, значит действительно пора отдохнуть. Важно слушать как свой организм, так и свое психологическое состояние.  Не игнорируйте свои потребности. Чем больше Вы будете бороться с собой, тем сильнее усугубите свое состояние и, возможно, даже по мостику апатии приблизитесь к депрессии.3. Не забывайте о своих базовых потребностях.  Особенно остро тут стоит вопрос потребности в безопасности. Не хотите выходить на улицу, побудьте дома. Найдите внутреннюю точку опоры. Вспомните о своих интересах, желаниях, намерениях. 4. Поплачьте. Слезы прекрасно снимают внутреннее нервное напряжение. Они не просто так придуманы нашим организмом. Желательно плакать не в одиночестве. Слезы в одиночестве снимают внутреннее напряжение, но многие эмоции (гнев, негодование, злость, обида, страх) все равно остаются внутри. Важно, чтобы рядом с Вами был близкий человек или, например, психолог. Все потому, что важно говорить о том, что с Вами происходит, тогда процесс очищения от негатива протекает быстрее и эффективнее.5. Чаще совершайте прогулки. Так Вы включаете свое тело (а ведь при апатии часто появляется мышечная вялость), движение прекрасно тонизирует организм; Вы снимаете физическое напряжение (по той же причине при апатии полезен любой вид спорта, который по душе), непрожитые чувства и эмоции всегда остаются в теле в виде зажимов, что в свою очередь может приводить к заболеваниям; Вы переключаете внимание.6. Внимательнее относитесь к питанию. Пробудить интерес к жизни действительно можно через пищу. Попробуйте какую-то необычную еду -что-то пряное, острое, экзотическое. 7. Проверьте здоровье - важно обратиться к психиатру, тк иногда за апатией могут маскироваться другие заболевания; к терапевту - возможно Ваше тело находится в состоянии дефицита.  Не забывайте о близких, которые рядом с Вами. Позвольте себе почувствовать опору на этих людей. Поговорите с близкими о том, что с вами происходит, не замыкайтесь. Разрешите себе принять помощь. Берегите себя!С уважением, Юлия П.