nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: желание умереть
мое состояние длится с октября, с каждым месяцам все хуже и хуже. если раньше были панические атаки, бессонницы и сонные параличи, но моментами в материальном и духовном состоянии хуже, чем сейчас мне не хотелось умирать. я всеми силами пыталась вернуть себя к жизни, что только не делала, но результат такой, что в данный момент я вообще не понимаю смысла существования. учиться, работать, да даже получать позитивные эмоции, для чего это всё? зачем? чтобы что? скоро я буду сдавать сессию и меня не волнует как я ее сдам, потому что я готовлюсь и уверена в знаниях, но для чего я живу я так и не понимаю, ни одна причина в моей голове не стоит существования. у меня есть хорошие друзья и семья, но меня никто и ничто абсолютно не держат, я просто не хочу ничего. меня не радует уже даже лето, мне просто все равно. тем не менее я не хочу жить дальше, июнь учёба, июль работа, август отдых, сентябрь снова учёба, новый корпус колледжа, новые обстоятельства, зима холодная, я не хочу проживать это. сейчас мне не страшно покончить с собой, как будто прям в этот момент у меня хватит смелости на это. единственное что остаётся это надежда но лучшее состояние, скоро пойду к психиатру, но сомневаюсь, что это особо изменит мою ситуацию.

Ответ психолога: Анна, здравствуйте!Насколько я понимаю, уже достаточно продолжительное время (с октября) ваше состояние доставляет вам серьезное беспокойство - у вас случаются панические атаки, есть проблемы со сном, и в целом периодами бывает такое, что психологически вы себя чувствуете очень плохо.. При этом вы замечаете, что ситуация постепенно все больше усугубляется, и сейчас доходит до того, что ничего не радует, вы ни в чем не видите смысла, не хочется жить, и мысль о том, чтобы покончить с собой, уже не вызывает у вас страха. Анна, вы пишете, что планируете пойти к психиатру в ближайшее время. На мой взгляд. это очень верное решение. То, что вы описываете, вполне может быть связано с развитием у вас психического расстройства, и, если это действительно так, то для стабилизации состояния важна своевременная медицинская помощь. Конечно, само по себе посещение психиатра вашу ситуацию, скорее всего, не изменит, а вот грамотно подобранная терапия - вполне может. Анна, судя по вашему письму, сейчас жизнь кажется вам бесцветной, блеклой и не стоящей того, чтобы ее проживать - даже при наличии семьи, хороших друзей, предстоящего лета.. Возможно, в такие моменты важно напоминать себе, что то, как вы видите жизнь сейчас, говорит не столько о жизни, сколько о вашем состоянии - как если бы вы сейчас смотрели на окружающий вас мир через темные очки. Однако эти очки с вами не навсегда, и обращение за помощью (к врачу-психиатру, к психологу - если потребуется) может помочь от них избавиться.С уважением, Анна
Вопрос: Прошу о помощи, не понимаю что со мной.
Здравствуйте, меня беспокоит моё состояние, уже на протяжении месяца, я начала замечать что после определенной работы я перестаю сто либо делать, не то чтобы я ленюсь просто не нахожу сил подняться с кровати, сильный упадок сил, так называемая «севшая батарея». Стараюсь себя перебороть, но сразу же теряю интерес к делу. К меня появилась неприязнь к окружающим, часто надоедает общаться с людьми и быстро пропадает интерес к новым знакомым, раньше такое бывало, но редко. Так же я начинаю переедать, а если дома нет ничего сладкого, то сразу впадаю в грусть и уныние. Намного больше стала спать, раньше мне хватала 6-8 часов в сутки, а сейчас не высыпаюсь даже после 12 часов сна. Что со мной не так?

Ответ психолога: Здравствуйте, Софья.
В течение последнего месяца Вы отмечаете у себя такие признаки, как упадок сил и отсутствие мотивации к повседневной деятельности. Сейчас Вы пытаетесь разобраться с тем, что с Вами происходит и что Вам предпринять в текущей ситуации.
Софья, Ваше текущее состояние действительно заслуживает внимания, и Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о своей проблеме. Прежде всего, необходимо понять, что описанные Вами признаки сигнализируют о каких-то значимых изменениях происходящих в Вашем организме. Эти изменения могут быть обусловлены самыми разными факторами: травмами, заболеваниями, следствием длительного и сильного стресса, переживаемым кризисом. Можно предполагать, что на данный момент Вы испытываете переутомление от происходящих в Вашей жизни событий и Вам нужен отдых, чтобы восстановить потраченные силы или найти для себя смысл ради чего Вы сейчас живете. Однако, если Вы понимаете, что описанные Вами признаки не проходят, а Ваше состояние продолжает вызывать у Вас опасения, то необходимо обратиться за очной психологической и медицинской помощью. На данный момент Вы также можете попробовать различные приемы саморегуляции и расслабления, например, с помощью дыхательных упражнений. Возможно, это поможет Вам лучше контролировать своё эмоциональное состояние, не прибегать к перееданию и нормализовать сон.С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Как безболезненно убить себя?
Ээ... Привет? Ну, я – Феликс, и я хочу убить себя, хах. Но, кажется, даже здесь я потерпел неудачу. Я пытался сделать петлю из провода, а потом из половой тряпки, ничего не получилось, ведь мои руки растут не из того места. Хотел перерезать себе горло, но это, кажется, очень страшно и больно. Хотел порезать вены, но мой кухонный нож и канцелярский нож, оказывается, тупые. Хочу выпить парацетамола, у меня его очень много, но я не знаю смертельной дозировки и боюсь не умереть. Сейчас, кажется, я почти решился. Немного волнуюсь, но на душе так спокойно.Ну, наверное, все в этой жизни на меня давит. У меня нет денег на специалиста. Пытался попросить у отца, он говорит, что мне просто надо найти новое хобби, аххах (спасибо, пап.). У матери даже смысла нет просить, просто наорет и скажет, что ничего страшного в моей жизни нет.Сегодня я получил два незачета. Я не знаю, как это исправить уже. Боже, я даже не знаю, зачем продолжаю учиться. Я не могу найти работу, потому что я в буквальном смысле ничего не умею и ничего не буду успевать. У меня есть друзья, они, вроде как, меня любят, но я даже не знаю, что они во мне нашли. Такое чувство, что, когда они узнают, какой я на самом деле отвратительный и бесполезный человек, они бросят меня. Со мной даже поговорить нормально не о чем.В общем, я не знаю, зачем это пишу и почему продолжаю. Может, вы знаете способ безболезненно убить себя?(не хочу в дурку. там из меня сделают овоща, и я тогда вообще превращусь в апогей бесполезности и разочарования.))

Ответ психолога: Здравствуйте, Феликс. Вы пишете, что потерпели неудачу, и теперь готовы себя уничтожить. Как я понимаю, неудача - это два незачета, ощущение, что не сможете это исправить.  Но дело даже не в учебе. Вы уже давно чувствуете потребность в психологической помощи, просили помощи у отца, но не получили понимания и поддержки. И сейчас, похоже, вы находитесь в остром состоянии, ищете способы себя уничтожить. Вы спрашиваете: "Может, вы знаете способ безболезненно убить себя?". Нет, я не знаю таких способов, но я знаю, что в ситуации кризиса всегда можно найти помощь и поддержку. Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить свои переживания и трудные чувства. Вы также можете позвонить на единый телефон службы спасения 112, и запросить помощь психолога. Не оставайтесь наедине со своими мыслями и чувствами, дайте себе шанс получить поддержку.С уважением, Ирина.
Вопрос: Боюсь что мысли про суицид станут действиями
Здравствуйте, Каждый раз когда что-то в моей жизни идеи не так, малейшая ссора/стрессовая ситуация. Я хочу умереть, постоянно визуализирую как выпрыгиваю с балкона. Все что останавливает это представление моего изуродованного от травм тела и боль. Обращаться в жизни не анонимно к психологом страшно.

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.
Вы испытываете сложности с контролем своего эмоционального состояния и не знаете, как справляться со стрессовыми ситуациями и противостоять возникающим негативным мыслям.
Мария, Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о своей проблеме. Каждый человек испытывает стресс в своей жизни, и все люди реагируют и справляются с ним по-разному. В Вашем случае можно предположить, что у Вас сформировалась привычка справляться с нарастающим психическим напряжением с помощью переключения внимания на мысленные образы собственной смерти. Однако существуют и другие способы, более безопасные и не несущие негативной составляющей. Например, Вы можете переключать внимание на какие-то приятные образы, которые дают Вам ощущение безопасности и комфорта, или Вы можете попробовать применять различные дыхательные упражнения. По началу, эффективность данных способов может показаться Вам малоэффективной и может возникнуть желание прибегнуть к уже привычному для Вас способу (связанному с представлением своей смерти), однако при регулярной практике новых приемов саморегуляции Вы постепенно сможете к ним привыкнуть, и их эффективность будет более выраженной. Кроме того Вы можете в них практиковаться в спокойной обстановке в свободное время.
Конечно, чтобы разобраться в Вашем случае, нужна более продолжительная беседа и возможность задавать уточняющие вопросы. Поэтому, по возможности попробуйте обратиться за очной психологической помощью, например, на базе учреждений социальной защиты. Этого не стоит бояться, так как содержание беседы с психологом не раскрывается третьим лицам, и важным навыком при психологической работе является умение специалиста установить контакт и помочь обратившемуся рассказать о своей проблеме.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Близкий мне человек в депрессии. Как помочь?
Мой близкий друг находится в депрессии. Она не знает для чего живёт уже более двух лет. Ей ничего не нравится, она не понимает себя. В последнее время она так же занимается селфхармом. Я очень боюсь за неё и не знаю, что делать в этой Ситуации. Могли бы вы дать какой-либо совет, помимо того, что её нужно отвести к психологу (такой возможности просто нет, тк её отец не считает депрессию проблемой, а считает её- бездельем.)Так же я бы хотела узнать насчёт ещё одного вопроса. Ей очень нравятся картины по номерам, и я бы хотела подарить её. Однако, при рисовании картины она уходит в себя, блуждает в мыслях и зачастую доводит себя до большей степени апатии. Стоит ли дарить ей картину,? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана!
Вы пишете, что Ваш близкий друг находится в депрессии, и Вы пытаетесь ей помочь. Вас беспокоит, что она занимается селфхармом.
Светлана, судя по тому, что Вы пишете, Вашей подруге нужна помощь специалиста. Вы упомянули, что её отец не считает депрессию заболеванием и отказывается вести её к психологу. Тем не менее, следует понимать, что получить помощь врача-психиатра можно бесплатно по месту жительства, и с 15 лет человек может записаться к любому врачу, не нуждаясь в сопровождении родителя. Уточнить все подробности можно в поликлинике, к которой подруга прикреплена. Исходя из того, что Вы пишете о состоянии своей подруги, ей следует обратиться за помощью врача. Как близкий, который волнуется за её состояние, попробуйте поговорить с ней о посещении специалиста, быть может, даже предложите сходить с ней вместе (если у Вас возможность сопровождать её и Вы действительно готовы это сделать).
Светлана, Ваше наблюдение о том, что переживает Ваша подруга, когда она рисует, является очень чутким. Сама по себе картина не может ни помочь, не навредить ей, но это хороший повод спросить её, о чем она думает, что чувствует, что вообще происходит с ней в этот момент, и поговорить о возможностях получения помощи. Возможно, прямой и открытый разговор об этом даст Вам обеим лучше понять, что следует предпринять дальше. 
Уже то, что Вы поддерживаете её, пытаетесь понять, что она переживает – это большая помощь. Кроме того, Вы можете дать наш номер телефона экстренной психологической помощи, где выслушать её и оказать поддержку ей смогут специалисты нашей службы. Удачи!
С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: Помогите
Мне 30 и мне все чаще хочется закончить эту жизнь. Моя жизнь бессмысленна. Я так больше не могу. 

Ответ психолога: Ксения, здравствуйте!Таоке ощущение, что вам сейчас очень нужно, чтобы вас кто-то услышал, важно поделиться с другим человеком тем, как вам сейчас, сказать о своей боли..Очень важно, что вы нашли наш сайт, решили нам написать, Хотелось бы, однако, как-то вас поддержать и поговорить о вас в бОльшей степени, чем это возможно в письменной ответе на ваше обращение. Позвоните на наш телефон психологической помощи - мы работаем круглосуточно, так что это можно сделать в любое удобное для вас время. По телефону можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте, о бОльшем рассказать, почувствовать, что другой человек готов вас услышать, постараться понять, отнестись к вашим переживаниям неравнодушно.. Сложно заранее сказать, как сложиться разговор, но есть шанс, что он сможет позволить вам почувствовать себя полегче и взглянуть на свою жизнь и себя самого немного по-другому, с другого ракурса - и, возможно, увидеть в этом что-то ценное для вас, то, ради чего стоило бы жить.С уважением, Анна
Вопрос: Боюсь спать
Меня мучают проблемы со сном. Я могу не спать ночами, или спать несколько часов. Мне 15 лет, у меня экзамены, мне нужно спать. Каждый день меня мучают мысли по типу "а вдруг я сегодня не усну?" " мне будет очень плохо завтра если я не посплю" " я боюсь спать " " сплошной ад я хочу жить нормально" и тд. Я живу так уже давно, но раньше я могла засыпать к 3-4 а сейчас и  сутки не могу. Мои родители не хотят вести меня к психотерапевту, поэтому надеюсь на помощь тут. Я устала сама справляться мне правда очень сложно. В последнее время я не испытываю никаких эмоций кроме очень сильной грусти. Родителям я только осмелилась рассказать не давно, но они не понимают. Они говорят " ты сама себя загоняешь" " перестань думать" " подыши и все пройдет" я понимаю, что это правда, но я просто не могу. Сама себя извожу, и не могу ничего с этим сделать. У меня начались суицыдальные мысли, и мне кажется, что убить себя - единственный выход из этих страданий. Мне кажется, что я никогда не смогу больше быть счастливой и всегда буду жить в этом аду.Я очень прошу, помогите мне. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.
Вы испытываете трудности с засыпанием, что создаёт для Вас сложности в повседневной жизни и вызывает у Вас сильное беспокойство. 
Мария, описанные Вами признаки действительно заслуживают внимания и могут требовать специализированной помощи. Для того чтобы понять, как справиться с Вашей проблемой, необходимо пройти обследование и попытаться выявить причины, по которым у Вас нарушен сон. Причины эти могут быть самыми разнообразными, и могут быть связаны как с воздействием каких-то стрессовых факторов в Вашей жизни, так и с наличием заболеваний или травмам. 
На данный момент Вы можете попробовать найти для себя способ успокоить свою нервную систему с помощью приемов саморегуляции и тем самым облегчить процесс засыпания.  Такими приемами, например, могут быть дыхательные упражнения или мысленное представление приятных для себя образов. Более подробное описание подобных приёмов можно найти в статье: Что такое паническая атака и как ее преодолеть. Возможно, Вам также поможет засыпание под музыку или аудио книги.Если самостоятельно справиться с проблемой засыпания не удается, то желательно обратиться за консультацией к медицинским специалистам. И также Вы можете обратиться и за очной психологической помощью, например в учреждения социальной защиты. Если Вы понимаете, что сейчас Вам нужна поддержка и самостоятельно справиться со своими переживаниями и негативными мыслями у Вас не получается, то Вы можете позвонить на телефоны доверия и психологической помощи, например, на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122 или на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: я ненавижу себя
привет, я лера , я не знаю что здесь писать , но мне кажется что меня как будто загоняют в угол. я не знаю что со мной не так , я пытаюсь общаться со всеми нормально но люди в моем окружении обзывают меня унижают и т.д.я замкнулась в себе я каждый день загоняюсь в себя все больше и больше , я не знаю что со мной такое , я просто уже не вывожу , у меня каждый день срывы или загоны по поводу своей внешности, характера , одежды , семьи .и я хочу чтобы это когда-нибудь закончилось 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лера.
Вы находитесь в подавленном состоянии из-за того, что подвергаетесь неуважительному отношению в своём окружении и не знаете, как исправить сложившуюся ситуацию.
Лера, в текущей ситуации Вы правильно поступили, что решились рассказать о своих переживаниях и обратились за помощью. В подобной ситуации может оказать любой человек и в первую очередь важно помнить, что независимо от Вашей внешности, особенностей характера и социального положения, никто из Вашего окружения не может унижать Вас и каким-либо образом угрожать Вашей безопасности. И Вы имеете право отстаивать свои права, например, обратившись к руководству учреждения, где Вы находитесь, в вышестоящие учреждения, учреждения социальной защиты или полицию. Конечно, это не единственный способ справиться с текущей проблемной ситуацией и в этом плане Вы можете обратиться за очной психологической помощью, чтобы обсудить Ваш случай более подробно.Если Вы понимаете, что Вам нужна поддержка и самостоятельно справиться с текущей ситуацией у Вас не получается, то Вы можете позвонить на телефоны доверия и психологической помощи, например на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122 или на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Устал))
Здравствуйте меня зовут Илья мне 19 лет я с 13 лет начал работать потому что осознал что кроме меня никто этого не будет делать у меня не плотная семья я и мама я начал помогать маме и по сей день помогаю около года у меня ничего не получается друзья предают дома не понимание вечные ссоры не понимая смысла жизни постоянные тревоги панические атаки и суицидальные мысли я очень устал и не знаю что мне делать у меня есть девушка которая меня поддерживает во всем она настолько хорошая что мне пришлось её бросить потому что я хочу для неё лучшего но к сожалению я не могу этого дать я хочу сдохнуть 

Ответ психолога: Здравствуйте, Илья.
Вы находитесь в подавленном состоянии и Вас посещают негативные мысли, с которыми Вам сложно совладать. Вы пытаетесь понять, как можно изменить сложившуюся ситуацию и найти в себе силы и смысл жить дальше.
Илья, можно понять, что в Вашей жизни сейчас непростой период, и Вы правильно поступили, что решились рассказать о своих переживаниях и проблемах. И для начала необходимо понять, что Ваше текущее состояние является следствием множества различных факторов и необходимо в них разобраться. Можно предположить, что трудности, с которыми Вам приходилось сталкиваться за последние годы оказывали на Вас сильное стрессовое влияние, и это постепенно приводило Ваш организм и психику к состоянию истощения. В этом случае вполне закономерно, что сейчас Вы чувствуете упадок сил, замечаете отсутствие мотивации к повседневной деятельности и Вас посещают негативные мысли. Это может означать, что Вам необходимо сделать паузу и найти время для отдыха и восстановления потраченных сил и снятия накопившегося нервного напряжения. Естественно, что не всегда для этого есть возможность, и кроме того, чем дольше Вы находились под воздействием стрессовых факторов, тем дольше может проходить процесс восстановления. И в этом плане Вам может помочь обращение за очной психологической помощью, чтобы в ходе живого общения со специалистом обсудить свою проблему более подробно и попытаться найти способы её решения.Если Вы понимаете, что Ваше самочувствие продолжает ухудшаться и Вам становится всё сложнее справляться с негативными мыслями, то Вы можете обратиться на телефоны доверия и психологической помощи. Например, Вы можете обратиться на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением,  Дмитрий С.
Вопрос: Коллега совершил суицид
Три дня назад я виделся с моим другом и коллегой по общему делу. Ехали домой вместе в одной электричке, приятно болтали и все казалось было хорошо. Сегодня я узнаю, что его больше нет в живых. Вчера он совершил самоубийство.

Вся моя радость внезапно улетучилась. Я осознал, что человек очень хрупок - абсолютно всё может перевернуться в одну ночь. Вот ты разговариваешь с весёлым человеком, вместе работаете и шутите, вместе учитесь новому - а теперь его нет, и почему так произошло - непонятно. Думать о дальнейшем посещении предприятия трудно, становится больно от таких мыслей. Очень тягостно на душе, не знаю что делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Федор!Известия о суициде близких, знакомых всегда тяжелое испытание. В самоубийстве много недосказанности и непредсказуемости. Как и произошло с Вашим коллегой, с которым Вы общались накануне. Возможно, Вам в этом месте кажется, что Вы могли как-то предсказать, предугадать поступок Вашего друга,  но это крайне сложно сделать даже для опытного человека. Мотивы Вашего коллеги нам неизвестны. Возможно, если бы была конкретика, то можно было бы как-то объяснить его поступок, но ее нет. Предполагаю, что экзистенциальное переживание хрупкости человека связанно именно с этим. Однако, важно замечать, что мы своими действиями или бездействиями оказываемся в тех или иных ситуациях. Да, с одной стороны, жизнь хрупкая и непродолжительная, но с другой, именно в наших руках возможность ее сберечь и ценить. Федор, Вы пережили потрясение и Вам нужно время для стабилизации состояния. Попробуйте в каждом дне замечать собственную активность, которая приводит к изменениям среды. Важно заметить, что Вы тоже можете влиять на собственную жизнь, чтобы ощутить силу, влияющую на решение по какому пути она будет развиваться. С уважением, Юлия П.