Вопрос: Переживания
Здравствуйте, мне 18 и меня очень беспокоит т в последнее время мой сон , точнее его продолжительность. Мне теперь сложно просыпаться и засыпать а сплю последнюю неделю (9-15 часов) . Помимо этого часто грустно и честно не понимаю как заставить себя сесть и сделать что-то по учёбе, к примеру. Я 3 дня уже пытаюсь сделать одно и то же дз. Похожее уже было раньше. Но только сейчас у меня ухудшился аппетит , я могу поесть 1 раз в день. Сегодня из-за этого супер долгого сна проспала учебу (( .Также меня иногда посещают мысли о  самоповреждении, но так как через это я уже проходила , то очень не хочется проходить через это опять , но... Я не знаю как это правильно описать , но просто так чувствую.Я просто хочу с этим справиться и нормально жить , делать дела и чувствовать приятные эмоции, но в последнее время полное ощущение что у меня нет сил ни для чего((. Я постоянно сплю, лежу и по ощущениям просто где то пребываю .. Время летит супер быстро 

Ответ психолога: Екатерина, здравствуйте! В последнее время Вас начала беспокоить продолжительность Вашего сна. Стало сложно высыпаться, даже несмотря на то, что на сон у Вас уходит 9-15 часов. Помимо этого, у Вас ухудшился аппетит, пропали силы и желание делать что-то, нет сил ходить на учебу и выполнять задания дома. Вас даже посещают мысли о самоповреждении, но Вы не хотите доводить до этого. Вы хотите справиться с этим состояние и снова чувствовать положительные эмоции.
Екатерина, читая Ваше обращение, у меня складывается ощущение, что Вы очень устали от трудностей, с которыми столкнулись. В таком состоянии, у Вас буквально нет сил, на какие-то решительные действия, а в голову приходят мысли о самоповреждении. В такой период жизни Вы не должны находиться в одиночестве. Потому что, оставшись наедине с собой, сложно найти выход, сложно посмотреть на ситуацию с другой стороны, и начинает казаться, что этот период никогда не закончится. Это не так. Ценно, что в такое время, Вы смогли обратить внимание на свое состояние и решили обратиться за помощью к психологу.
В первую очередь хочу обратить внимание на мысли о самоповреждении, которые иногда посещают и беспокоят Вас. Иногда эмоции, которые мы испытываем не могут найти выхода, по какой-то причине мы скрываем их, а они накапливаются внутри и превращаются в чувства и ощущение дискомфорта. Желание причинить себе вред, в том числе может быть внутренней потребностью выразить накопившуюся боль и негативные переживания. Поэтому считаю необходимым найти экологичный способ для выражения того, что накопилось внутри, который позволит избежать агрессии по отношению к себе. 
Во-первых, в такой жизненный период Вы не должны находиться одна. Подумайте, есть ли в Вашем окружении люди, готовые Вас выслушать и поддержать, которым Вы доверяете и с которыми готовы будете поделиться своими мыслями и чувствами. Поддержка, понимание и принятие со стороны значимых для нас людей – может стать важным ресурсом в трудной ситуации. И позволит посмотреть на свою проблему с другой стороны, возможно найти варианты ее решения. Конечно, может казаться, что никто не способен Вас понять. Но на самом деле, окружающие могут просто не догадываться о глубине Ваших переживаний.
Во-вторых, если поделиться своими чувствами с другими людьми тяжело, то можно обратиться к письменным техникам. В таком случае эмоции и чувства могут найти выражение на бумаге. Можно попробовать вести дневник, в котором Вы бы могли описывать то, что волнует и тревожит Вас, или то, что порадовало и вызвало положительные эмоции. Фиксируйте на бумаге свои мысли в любом формате. Можно подойти к этому вопросу творчески, а можно просто выписывать мысли на бумагу, выбирайте тот вариант, который будет Вам комфортен.
Также, нельзя выпускать из внимания Ваше физическое состояние: проблемы со сном, апатичное состояние, нарушенный аппетит. Все это сигналы, на которые стоит обратить внимание. Для более точной диагностики и построения плана преодоления необходима консультация доктора, психотерапевта или психиатра. Вы можете получить консультацию бесплатно в ПНД по месту регистрации или в частной клинике. Обращаю Ваше внимание, что медицинская и психологическая помощь в РФ являются конфиденциальными и добровольными, т.е. если Вы посетите доктора и не согласитесь с его рекомендациями, никто не станет Вас принуждать им следовать. Это необходимо, потому что на консультации с доктором Вы можете исследовать свое здоровье и понять причины.
Возможно, какие-то события из Вашего прошлого оказали на Вас сильное влияние и сейчас Вы продолжаете испытывать стресс. На борьбу с этим состоянием и уходят все силы, отчего нарушается сон и аппетит, появляется апатия и тяжелые мысли. Подумайте, что могло послужить толчком к этом? Когда это состояние началось? После каких событий Вы заметили изменения? Необходимо понять причину Вашего состояния, чтобы найти способы изменить его. 
Обратите внимание на то, что Вы уже сделали первый шаг и нашли в себе силы обратиться за помощью к нам на сайт. Следующим логичным шагом может стать очная консультация. Если по какой-то причине, Вы не можете обратиться к психологу очно – Вы всегда можете позвонить на наш телефон доверия – он указан на сайте. Звонок будет анонимным и бесплатным (оплачиваются только услуги оператора).
Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения.