nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Хочу умереть
Как умереть без боли

Ответ психолога: Здравствуйте, Махмуд!
Ваше сообщение очень краткое, из него можно понять, что Вам сейчас тяжело. Но даже в таком состоянии Вы смогли написать сюда, а это значит, что Вы хотите найти выход из этого состояния.Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Возможно, подобное настроение является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к исцелению. Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, мы боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев оказывается, что близкие не догадываются о глубине наших переживаний, так как привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка окружающих людей может стать важным ресурсом, рассмотрите возможность её принять.Махмуд, к сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно полно рассмотреть ситуацию. Вы можете написать ещё раз, уже подробнее изложив, что с вами происходит. А также предлагаю Вам обратиться за помощью на телефон нашей экстренной службы психологической помощи, бесплатно и анонимно: 8-495-989-50-50.Ещё вы можете позвонить по номерам 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 – там можно обсудить мысли, которые читаются в вашем обращении и получить поддержку специалистов-суицидологов.Я желаю вам большой удачи. Из любой тяжелой ситуации можно найти выход.
С уважением, консультант службы Мария.
Вопрос: Я не вывожу
Я просыпаюсь с трясущимися руками, я ему по минимум, меня просто воротит от еды в какой-то момент, я вкидываюсь по миллиону раз за день. Я не могу нормально спать, я закрываю глаза и начинаю думать о проблемах, я снова вкидываюсь, потому что у меня нет сил плакать. Я постоянно думаю о своих проблемах, я пытаюсь отвлечься книгами и видео на ютубе, но это все заканчивается, у меня нет сил. Я сдаю огэ в этом году и мой максимум - разобрать пару вариантов, пока я снова не пойму всю безысходность и мне снова плохо. У меня была попытка суицида и я до сих пор думаю, что лучше бы я умерла тогда. Всё дошло до чёткого понимая, что сама я не справлюсь, но я не могу рассказать своей маме, что происходит, я не смогу ей высказаться и у меня слишком много тайн от неё. Я даже психологу абсолютно ничего не смогу сказать, все вроде хорошо, я чувствую себя даже счастливой иногда, но почему-то это все быстро заканчивается, это как американские горки, я постоянно поднимаюсь и оцениваю свое счастье, а потом снова лечу на дно и оценивать уже нечего. Я устала делать вид, как будто все хорошо, для меня становится ужасной проблемой высказаться кому-то, но если я это делаю, то легче мне не становится, от чужих слов только хуже как-будто. Я думала, что я со всем справильась, но мне снова плохо, я уже не помню, когда начала чувствовать себя так, но на таком низком дне я впервые. Я уже не хочу решать что-то, я просто хочу закончить все

Ответ психолога: Аниса, здравствуйте.Вы не пишете прямо, что за трудность, с которой вы столкнулись. Поняли, что не справляетесь, но родителям невозможно рассказать. Химическая зависимость? Если так, Вам нужна срочная помощь медика, не откладывайте обращение. Вам поможет очный разговор со специалистом, если причина другая, психологическая. Такое нестабильное состояние психики нельзя оставлять без внимания, но по одному письму без описания ситуации даже высококлассному специалисту сориентироваться чрезвычайно трудно. Позвоните, пожалуйста, на любой телефон кризисной службы региона, в котором живете. Можно обратиться к психологам детского телефона доверия, единая круглосуточная служба для России: 8 800 2000 122Важно не оставаться наедине с проблемой, помогите специалистам Вам помочь. Сил ВамС уважением, консультант службы Виктория
Вопрос: я не хочу жить
Здравствуйте, я больше не справляюсь, я чувствую себя ненужной. Родители издеваются надо мной и постоянно критикуют. Каждое слово и действие. Я выросла  в абьюзивной семье. Мой папа много лет изменял моей маме и бил, но она не ушла от него.  Я была свидетелем практически каждой ссоры и избиений. Сейчас меня оскорбляют при удобном случае и заставляют чувствовать вину за мое существование. Это делают они оба. Я изо всех сил стараюсь хорошо учиться, идти к своей цели. Но никто не видит этого. Поддержка друзей уже не помогает. Я ничего не чувствую, кроме ужасной боли и страха. Я впервые за долгое время задумалась о суициде, но при этом мне страшно. Я больше не могу это терпеть, они не пытаются услышать меня и понять. Я пустое место в этой семье. Не знаю, что делать. 

Ответ психолога: Полина, здравствуйте. Очевидно, что Вы столкнулись с повреждающим опытом и продолжаете, в силу возраста, жить в сложных условиях, не подходящих ни для кого. Насилие, очевидцем которого Вы стали, оставило, по-видимому, серьёзный след в Вашей душе, вызвало страх и боль, частая критика подрывает веру в свои силы... Полина, я очень хочу Вас поддержать! Вы на самом деле уже много делаете, стараетесь учиться и следовать своему плану, идете к цели. Не сдавайтесь, время на Вашей стороне, плохие времена заканчиваются. Выиграет тот, кто живой. Подумайте о себе через 5-10 лет, о будущей Полине. Важно не просто жизнь сохранить, но и выйти из этого большого испытания человеком, пусть немного потрёпанным, но психически здоровым, закалённым, твердо стоящим на своих ногах. Человеком, который не продолжает цепочку насилия, не озлобился, не передает его своим детям. У вашего отца это не получилось, пусть у Вас обязательно получится. Вы написали о друзьях  - очень здорово, что вокруг Вас есть люди, с которыми Вы можете поговорить откровенно и получить поддержку. Если нужен будет живой разговор с психологом - звоните в нашу службу, телефон на сайте. Можно также обратиться в службу детского телефона доверия, единый номер 8 800 2000 122Желаю Вам сил и бодростиС уважением, консультант службы Виктория
Вопрос: Мне нужна помощь
Здравствуйте. Мне нужна помощь. Меня зовут Анжела. Мне двадцать один год. У меня тяжёлая депрессия, ОКР, жуткая тревога, суицидальные мысли. Не могу выйти из дома. Всего боюсь. Я живу с родителями. Не учусь и не работаю. После школы стала сидеть дома. Вообще не выходила на улицу. Один раз так продолжалось пять месяцев. Нет сил ни на что. Очень боюсь жить. Тревога изматывает. Ничего не хочется. Мы живём в одной комнате. Папа выпивает, мама очень нервная, всё время ругаются. Дома крики, маты, скандалы. Я очень сильно устала. Я постоянно лежу. У меня есть проблемы со здоровьем. Не хочу лечиться и моё состояние ухудшается. Я умираю. Помогите мне, пожалуйста.

Ответ психолога: Анжела, здравствуйте.Вы перечисляете диагностированные у Вас расстройства, из чего я могу заключить, что за профессиональной медицинской помощью Вы обращались. Получили назначения, но нет возможности выполнять предписания? В силу каких причин? В письме упомянуто, что к психологическим трудностям присоединяется физическое заболевание, правильно я поняла? При этом Вы пишете, что не принимаете лечение. Почему Вы выбираете такой мучительный путь? Зачем Вы его выбираете?Анжела, возможно, что на данном этапе Вам нужна госпитализация. Как совершеннолетний дееспособный человек Вы можете получить эту помощь, обратившись в доступное медицинское учреждение. В Вашем состоянии бывают небольшие "светлые промежутки", правильно? Пусть даже очень короткие, воспользуйтесь одним из таких, позвоните врачу. Вы делаете первый шаг - просите помощь. Начните и принимать её, дайте специалистам вмешаться. Кто-то из моих учителей говорил, что жизнь, может быть, и не самая приятная и легкая штука, но что с ней еще остается делать, кроме как жить. Потихоньку и постепенно, не сразу, появятся силы, появится надежда на другую, чем у ваших родителей жизнь. У Вас не самый высокий старт, может быть, но Вам уже и не пять лет, в двадцать один Вы сами решаете, что делать и как жить. Вы, а не Ваше настроение, состояние, диагнозы и расстройства. Я же не им сейчас пишу, с ними не поговорить. Я с Анжелой разговариваю, желаю ей продолжить начатое и верю, что она это пожелание воплотит. С уважением, консультант службы Виктория
Вопрос: что мне делать
я вроде как нормально живу, родители есть, друзья есть, всё есть, но меня посещают суицидальные мысли, страхи, потеря аппетита, что меня радовало больше не радует, у меня бессоница, родителям я пыталась сказать, но они винили во всём телефон, или что я сама себе всё это внушила, тоже самое с бабушкой и дедушкой. я социофоб, социопат, у меня синдром спасителя, мне трудно отказывать людям, мне всё время что-то не нравится, я подделываю эмоции, потому что не могу их проявлять когда это нужно, я обращаю внимание на мелкие детали, я чувствую себя мерзким и отвратительным человеком...
мне нужно сказать всего 3 слова.
что
мне
делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Мира.
В последнее время Вы чувствуете себя словно отстраненной от мира, одиночкой, которой необходимо справляться со всеми трудностями без чьей-либо помощи. Ваши положительные эмоции стали менее яркими, появилось больше страхов и тревог, ухудшился аппетит. Общее состояние приводит Вас к мыслям о смерти. Это нормальная реакция на ненормальную ситуацию. Возможно, все описанное касается какого-то конкретного травмирующего опыта или же длительной фрустрации, которая постепенно приводила к ухудшению состояния.
Вначале Вы говорите, что вроде бы в жизни все хорошо, но при этом далее сообщаете совсем обратное. Что Вас не слышат родители и другие близкие, они обесценивают Ваши проблемы. Вы тут же ставите себе диагнозы, которые могут поставить только врачи. За понятиями социофоб, социопат стоит очень многое, при этом эти два понятия зачастую несовместимы, так как это разные типы людей. Вы говорите о синдроме спасателя, что тоже не является пустым словосочетанием. Я могу предположить, что не все характеристики озвученных понятий сейчас свойственны Вам. Но для того чтобы их опровергнуть или же подтвердить Вам необходимо обратиться за помощью к психиатру или психотерапевту. Врачи смогут определить, что же с Вами происходит в данный момент, и при необходимости назначить медикаментозное лечение для стабилизации состояния. 
С психологом Вы сможете обсудить тревожащие Вас вопросы или темы. Например, конфликты с близкими людьми. Что позволит Вам адаптироваться и/или выработать новые стратегии поведения, если в данный момент Вас что-то не устраивает при коммуникации с родными людьми.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Боюсь выходить со своего состояния ,боюсь родителей
Здравствуйте ,мне 27,страдаю депрессией,паникой  ,долго сижу дома ,не мог учится и работать ,не самостоятелен в быту ,сижу много дома,хочу обратиться в психиатрический стационар ,дневной очень боюсь запугивания родителей ,часто грубили мне близкие ,запугивали ,боюсь что лишат меня того чего дают ,как только я обращаюсь куда то ,пытаюсь решить трудности со своим состоянием ,меня запугивают ,а я и так боюсь изменений а мне делают хуже своим давлением ,плохим отношением, грубят ,мне,хочу умереть ,у меня много планов и целей ,они этого не видят ,не хотят поддержать ,вообще даже выползать со своего состояния ,помогите пожалуйста найти хоть какую ту зацепку

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей.Ваша зацепка - это Ваши цели и планы. Проверьте их на реалистичность и действуйте. Реалистичный план, напомню, состоит из последовательных шагов, лучше небольших, имеет измерения - к какому сроку, в чем измеряется - мышцы в обьеме, например, или количество прочитанных книг. План ведет к цели, а хорошая цель отвечает Вашим жизненным ценностям. Вы взрослый человек, даже если Вы зависите от родителей в быту в силу заболевания, содержание Ваших устремлений невозможно повредить грубыми словами. Предположу, что Ваши родители сами измотаны в том числе тем, что им приходится до сих пор очень Вас опекать. И именно поэтому они не могут дать Вам нужной моральной поддержки. Вы можете получить профессиональную поддержку и помощь, обратившись по телефону кризисных служб Вашего региона. С психологом можно обсудить Ваши планы и путь получения помощи в стационаре, если есть какие-то затруднения в этом вопросе.Желаю Вам успехов на Вашем путиС уважением, консультант службы Виктория
Вопрос: Не хочу жить
Здравствуйте. Не так давно я рассталась с мужчиной, которого безумно люблю. С тех пор моя жизнь потеряла всякий смысл и краски. Меня ни чего не радует, я ни чего не хочу. Я практически всегда без настроения, думаю о нём. Все чаще посещают мысли о том, что я не хочу жить. Но,наверно, останавливает одно.... Не хочу причинять горе и боль маме и дочери. Я запуталась и не знаю, что мне делать. Ему я не нужна. 

Ответ психолога: Здравствуйте Марина. Вы расстались с мужчиной, в которого безумно влюблены. Из-за этого жизнь потеряла всякий смысл, ничего не радует и ничего не хочется. Вы запутались и не знаете что делать.Не совсем понятно, почему вы расстались со своим любимым мужчиной, и взаимны ли ваши чувства.Часто люди испытывают любовь и влюбленность. Эти чувства похожи, однако не являются одним и тем же - они имеют множество различий. Влюбленность - это очень яркое чувство, страсть, буря эмоций (положительных), однако, влюбленность слепа. Мы влюбляемся в человека который нам нравится по какому-то определенному критерию, при этом мы как правило не замечаем другие его качества. А это делает нас "слепыми", потому что мы не видим всего человека - игнорируем его минусы, потому что для нас важен именно тот плюс за который он нам нравится.Любовь - это более зрелое чувство. Настоящая любовь вовсе не слепа, и в ней гораздо меньше страсти. Любовь больше похожа на дружбу и уважение. Мы любим потому что знаем и понимаем, за что мы любим. Любимого человека мы хотим узнать как можно лучше, поэтому любовь не слепа - она зрячая. бывает так что людям кажется что они любят, но проходит какое-то время, они узнают друг друга лучше и понимают, что больше не любят. Или же "любят" так сильно, что готовы всем пожертвовать, даже жизнь отдать. Вот это не любовь - это как раз влюбленность, страсть. Любящему человеку не нужны жертвы чтобы получить доказательство своей любви и ему не нужно чтобы ради него что-то жертвовал другой любимый. Любящему нужно чтобы любимый был счастлив. И все. И даже не обязательно чтобы он был рядом или спал в одной кровати. Любящему человеку нужно просто знать, что этот человек есть. Это приносит покой и мир в его душу.Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Вопрос: Хочу уйти
Жизнь просто бессмысленна, я не вижу в ней цели и смысла. Хочу уйти, но я чувствую вину перед родителями, что не оплатила им ещё за воспитание и моё обеспечение. Всё надоело и даже поговорить об этом невозможно, потому что ответ один. Жизнь не меняется потому что я не хочу, и если бы я хотела умереть давно бы это сделала. Наверное так и стоит поступить.

Ответ психолога: Здравствуйте, Розалия.Могу предположить, что вы столкнулись с травмирующим опытом, с которым Вам не удается справиться в одиночку. Именно этот опыт влияет на ваше эмоциональное состояние. Это нормально и естественно, так как в трудные моменты наше восприятие сужается, мы перестаем видеть другие способы разрешения наших проблем, что еще больше фрустрирует. Вы стали задумываться о смерти, так как потеряли свои цели. При этом Вы чувствуете ответственность перед своими родителями, что говорит об обратном. 
В таких моментах важно быть с близкими и родными людьми, чтобы Вы могли разделить с ними свои переживания, получить поддержку и помощь, а не ограничивать себя в этом. Таким образом, снизить внутреннюю тревогу и остроту переживаний.
Вы можете обратиться за помощью к специалистам (психолог, психотерапевт, психиатр). Это можно сделать, записавшись на прием в больницу по месту жительства, или найти социальный центр. С психологом Вы сможете обсудить тревожащие вас вопросы, чувства и приступить к поиску решений для улучшения своего состояния и жизни. С врачом Вы сможете исключить физиологический аспект вашего состояния, он поможет восстановить ваше самочувствие медикаментозно при необходимости. Так у Вас появится больше сил и возможностей для решения проблем.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Хочу узнать что нет так со мной
Добрый вечер. Вопрос в том что не могу понять что происходит я вбд 2 чеченской два года приходил в себя пришел но полюбил транс музыку мне 43 года женщины интересны но к отношениям не готов есть кредит на машину но некоторые песни доводят до слез например зажгите свечи я уже за 23 года устал

Ответ психолога: Здравствуйте, Федор!
Как я поняла из вашего обращения, вы ветеран боевых действий и после этого вы долго приходили в себя. После того, как вы пришли в себя, вы полюбили транс музыку. У вас имеется интерес к женщинам, но отношений вы не хотите. Вы устали и не понимаете, что происходит.
Федор, сочувствую, что вам сейчас приходится переживать такой сложный период в вашей жизни. Очень важно, что сейчас вы нашли в себе силы обратиться за помощью и написали на наш сайт. 
Федор, как вы написали, вы являетесь ветераном боевых действий, это не могло не наложить отпечаток на вашей дальнейшей жизни и на вашем психо-эмоциональном состоянии. По закону вы имели и имеете право пройти реабилитацию после выполнения задач, неблагоприятно отражающихся на вашем здоровье, абсолютно бесплатно. Если вас до сих пор беспокоит ваше состояние здоровья, настоятельно бы порекомендовала вам узнать подробнее о том, где именно по вашему месту жительства вы можете получить данную помощь. 
То, что вы полюбили какой-то отдельный вид музыки – абсолютно нормально. Это замечательно, что у вас есть то, что нравится вам и вызывает у вас приятные эмоции и чувства. После какой-то определенной песни вы можете испытывать абсолютно противоположные чувства и эмоции – и это тоже нормально. Вы человек, который может проявлять различные эмоции, не стесняясь их и не пытаясь подавить их в себе.
Ваша позиция по поводу отношений с женщинами допустима и зрела. Это ваше право не хотеть сейчас отношений.  Значит, пока что вы к ним морально не готовы. Вы можете заняться собой, своей жизнью, своими увлечениями и своим состоянием, и когда вы будете готовы к серьезным отношениям, вы определенно это почувствуете. 
Так как вы описали очень много ваших проблем, и сами не понимаете, что происходит, я бы порекомендовала вам очно обратиться к психологу за квалифицированной помощью, где психолог сможет более точно и подробно определить ваш запрос и подобрать терапию, которая подойдет именно вам. 
Кроме этого, вы можете создать на нашем сайте «личный кабинет» и начать консультацию (сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» - это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько вам необходимо. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей службы по номеру +7 (495) 989 50-50 (анонимно), где в режиме живого разговора у вас будет возможность обсудить со специалистом волнующие вас вопросы и получить психологическую помощь и поддержку.
С уважением, консультант Мария.
Вопрос: Семейные проблемы
Я живу в полном ужасе 

Ответ психолога: Нина, здравствуйте. Ваше сообщение очень краткое, может быть, что-то помешало Вам его сформулировать, внутренние или внешние причины. Если мое предположение, сделанное на основании темы письма, верное - Вам угрожает физическая опасность в собственном доме - пожалуйста, не оставляйте и не откладывайте попыток получить поддержку и помощь, обращайтесь в кризисные службы! По телефонам и на сайтах для женщин, страдающих от жестокого обращения  https://nasiliu.net/, 8 800 7000 600 доступна консультация специалистов, успешно занимающихся вопросами помощи. Вам помогут сориентироваться в ситуации и необходимых шагах для ее преодоления.Сил Вам, берегите себя!С уважением, консультант Виктория
Вопрос: Я хочу умереть
Я больше не могу так я устала мне снятся бывшие мне снится чтт меня все ненавидят да и в реалности это так меня ни во что не ставят своей матери я нужна только для того чтобы ухаживать за ней а я еë не люблю не люблю не люблю она нанесла мне много психологических травм за которые я не могу ее простить я ненавижу себя я ненавижу свое окружение я ненавижу свою никчемную жизнь с дкпрессией и биполяркой я просто хочу повеситься на ремне от длинной юбки или напиться, запить свои антидепрессанты и нормотимики шампанским и умереть никого не беспокоя ни своих питомцев ни свою матьЯ не вижу себя в будущем, я вижу себя в гробу

Ответ психолога: Здравствуйте многоликая. Вы думаете о смерти как способе справиться с депрессией, БАР и ощущением ненужности.Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Вопрос: .
помогите пожалуйста как-то меня бросил друг которого я любила и променял меня на другую у меня умерла недавно бабушка и я не как не могу пережить это все я просто хочу куда-то лечь под рельси меня не кто не любит кроме мамы и не понимает.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина.

Вам сейчас очень непросто, Вы ощущаете давление со всех сторон. Недавно Вы потеряли бабушку, так же Вы сейчас переживаете расставание с дорогим Вам человеком. Вам настолько тяжело, что Вас посещают мысли о смерти.
Ваше письмо полно боли тревоги, соболезную Вашим утратам. Разрыв отношений с дорогим человеком - та же утрата, утрата отношений. Мне жаль, что Вам приходится преодолевать два горя одновременно. Очень ценно, что Вы решились говорить о своих чувствах, обратиться за помощью. Если я правильно понимаю, то у Вас с мамой достаточно тёплые отношения, и для Вас значимы её чувства и благополучие. Подумайте, знает ли она о том, что с Вами сейчас происходит, а если нет, то готовы ли Вы с ней поделиться. Возможно в этот непростой период Вы могли бы дать друг другу поддержку и опору.Вам кажется, что никто кроме мамы Вас не ценит и не понимает, но так ли это? Возможно ли, что есть и другие люди, которых Вы можете считать близкими, но Ваши переживания не позволяют Вам увидеть это, заставляют "раниться" о каждое неосторожное слово, которое раньше бы Вас совсем не задело?К сожалению, содержание письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно.
Чтобы получить помощь и поддержку предлагаю Вам выбрать один из следующих вариантов:
1) Позвонить по нашему телефону экстренной психологической помощи (или любой другой линии психологической помощи, которой Вы готовы доверять). Звонки на наш телефон бесплатные и анонимные.
2) Создать повторное обращение на нашем сайте с более подробным описанием ситуации.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
3) Обратиться к психологу или психотерапевту для очной консультации.
С уважением, консультант службы.