Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте! Мне 21 год. С 1 по 9 класс надо мной издевались одноклассники. Я всегда была спокойным и бесконфликтным ребёнком. Подруги появлялись, а потом просто прекращали общаться со мной. В 19 лет появился парень, первая любовь. Я его очень любила. Он почти каждый день выпивал. Первые пол года были взаимные чувства, а потом он пользовался мной. Бросал, возвращался снова, я всё прощала. Потом он нашёл для себя другую девушку. Я же переживала, плакала по этому поводу и винила себя в том, что мы расстались. Но со временем боль прошла. Осенью 2018 года я познакомилась с молодым человеком,начали встречаться, я его полюбила, но из-за того что меня предали в прошлых отношениях, я не верила в то что меня можно любить, а думала, что мной просто пользовались, хотя он говорил, что это не так. Из-за этого мы ругались, расставались, потом всё равно мерились. На днях он сказал, что нужно расстаться, так как постоянно ругаемся и сказал, что в наших отношениях нет будущего. Я же опять считаю себя виноватой в том что мы расстались. Постоянно плачу, пропал аппетит, хочется просто умереть, чтобы не мучиться и не мучить других своим постоянным плачем, грустным лицом. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена. Вы описали свой жизненный опыт, касающийся отношений с молодыми людьми: расставание с первым парнем, и то, что сейчас находитесь на грани разрыва с молодым человеком. При этом Вы вините себя в ссорах и расставании со своими партнерами, считаете, что это Вы всегда ведете себя не так, как надо и мучаетесь по этому поводу.
Елена, из Вашего письма можно сделать вывод, что в первых отношениях Вы проявляли терпимость, терпеливость, всепрощение, несмотря на постоянные випивки и систематические уходы парня. Вы принимали его таким, каким он был, но, несмотря на все эти проявленные добродетели к человеку, который, возможно, этого и не заслуживал, Вы чувствовали себя виноватой в его уходе. 
Далее, в следующих отношениях, Вы начали больше проявлять себя, свои чувства, опасения и тревоги, делиться с молодым человеком своими страхами. И когда он принял решение расстаться, Вы снова вините себя. Так какой же нужно быть, чтобы нравиться другим и чтобы Ваше поведение одобряли? 
Прежде всего, нужно нравиться себе и одобрять саму себя!
Елена, Вы совсем замучили себя. Проблема в том, что Вы ошибочно воспринимаете действия, решения, поведение парней как оценку Вас, Вашей личности. Но человеку для сохранения чувства целостности, уверенности в себе, необходимо самому оценивать себя, свои действия и решения и исходить из своих представлений о правильности проживания жизни. Нужно научиться доверять себе. А доверять Вы начнете, когда поймете свою ценность и будете прислушиваться к себе.
Но прежде необходимо залечить свои раны, успокоить саму себя, своего «внутреннего ребенка»  - Леночку, которую Вы постоянно в чем-то обвиняете, и которая уже не знает, что делать, чтобы кому-то понравиться. Нужно освободиться от вины, вытащить этот комок чувств наружу, проговорить свои обиды, страхи, выразить отчаяние, и потом прийти к согласию с собой, простить себя раз и навсегда. Для этого сделайте следующее. Выберите время и в спокойной обстановке напишите на бумаге все свои чувства. Не стесняйтесь в выражениях, пропишите все, что Вас тревожит, выразите обиды, злость на себя, на других, на весь мир. После этого напишите на эти обвинения ответное письмо от лица той Леночки, которая всегда хотела поступать правильно, хотела нравиться другим, так старалась создать и сохранить значимые отношения. Пожалейте себя…
Елена, Вы достаточно долго занимались самокритикой и уже привыкли смотреть на себя глазами других. Теперь необходимо постоянно тренироваться в другом - бережном отношении к самой себе, а именно:
1. Запретите себе обвинять себя. Всякий раз, как только придут в голову мысли, что Вы сделали что-то не так, немедленно остановите критику в свой адрес и замените ее на мысли и слова поддержки, успокоения. 
2. Составьте свою формулу самовнушения, т.е. короткую оптимистичную, жизнеутверждающую и превозносящую Вас фразу без частички «не», построив ее в настоящем времени. Эту фразу необходимо повторять как можно чаще, а в затруднительных ситуациях - всегда. Например: «Я умница, Я настоящее сокровище, и у меня все получается!» 
Регулярное выполнение этих несложных упражнений поможет Вам со временем стать более уверенной в себе, почувствовать свою ценность, бережнее к себе относиться.
А это залог счастливой жизни.

С уважением и пожеланиями любви к себе, консультант Наталья.