nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Почему меня не покидает страх и тревога, как с этим справиться?
Меня не покидает уже несколько дней подряд тревога и страх. Страх без причины. Я боюсь самого страха, не знаю как это объяснить. Мне просто страшно и я не знаю, что это и как с этим справиться. Иногда меня пробивает на панику и даже начинается дрожь, когда этот страх усиливается. Когда я отвлекусь(это сложно сделать) все проходит и как только я подумаю, что вот все хорошо, все прошло, я начинаю переживать, как бы страх не вернулся и в ту же секунду как подумаю про это он возращается

Ответ психолога: Здравствуйте, Света! 

Из Вашего обращения поняла, что в последнее время Вас беспокоит чувство страха, которое временами, когда усиливается тревога, сопровождается дрожью в теле. Из-за непонимания причины своего текущего состояния, Вам непросто справиться со своими переживаниями. 
Света, состояние, которое Вы описываете, похоже на паническую атаку. Паническая атака представляет собой необъяснимый приступ сильной тревоги, сопровождаемый страхом и различными соматическими проявлениями ( например, учащенное сердцебиение и дыхание, нехватка воздуха, жар или озноб). Сильные стрессы и переживания могут быть одной из множества причин появления панических атак. Угроза жизни также может стать причиной.  Припомните, какие события происходили ранее, до появления текущего состояния? Случалось ли уже с Вами подобное?  К сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации, чтобы составить полноценную консультацию,  а выбранный Вами формат однократного обращения не предполагает ведение диалога для получения обратной связи.  Поэтому я бы Вам рекомендовала обратиться за очной консультацией к психологу в Вашем городе. Специалист, сможет собрать информацию, поможет понять причину появления панических атак. 
Также Вы можете самостоятельно прочитать статью на нашем сайте о способах, с помощью которых можно справляться с паническими атаками. Прикреплю Вам ссылку: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
Вы должны понимать, что паническая атака – это результат различных переживаний. Не проработав причину, от них не избавиться. 
Важно, чтобы в такой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники, друзья. Также Вы можете обратиться позвонить на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
С уважением, Вероника
Вопрос: Проблема одиночества
здравствуйте! Меня мучает проблема одиночества. Как мы выяснили с психологом эта проблема у меня появилась в раннем детстве хотя я росла в полной семье. Я помню что всегда было чувство как будто я одна во всем мире несмотря на то что друзья в детстве у меня были. Сейчас мне 38 близкие отношения построить не получается, детей нет, живу одна в чужой стране. Есть знакомые, хожу на свидания но долгосрочные отношения не завязываются.  

Ответ психолога: Здравствуйте Юлия!
Вы пишите, что на протяжении всей жизни Вас мучает проблема одиночества. С Вами всегда было ощущение, как будто Вы одна во всем мире. Вы прорабатывали это вместе с психологом и поняли, что причины этого ощущения идут из раннего детства. Не смотря на работу с психологом, эта проблема до сих пор влияет на Вас, Вы желаете долгих, крепких и близких отношений, но никак не можете их создать.
Понимаю, Вам тяжело, ведь для нас очень важно иметь рядом родных и близких. Каждому хочется иметь семью, любить и быть любимым. Тяжело не иметь того, чего так искренне хочется.
Юлия, Вы пишите, что работали с психологом, и работа принесла результат, Вы поняли, где кроется первопричина Вашего чувства одиночества. Это очень важный шаг, но не единственный. Делали ли Вы дальнейшие шаги в работе с психологом? Работали ли над проработкой и принятием эмоций и чувств из детских воспоминаний? Искали ли новые стратегии для жизни? Ведь понимание первопричины не гарантирует, что проблема дальше решится сама собой, необходимо приложить еще очень много усилий, чтобы изменить и свое мышление, и свои привычные способы поведения.
В любом случае, рекомендую Вам продолжить работу с психологом. Потому что из Вашего обращения складывается впечатление, как будто Вы остановились в совместной работе на очень важном этапе и дальше не пошли по каким-то причинам.
Также рекомендую Вам позвонить на нашу горячую линию +74959895050. Вас выслушают, поддержат и постараются помочь.
Берегите и цените себя!
С уважением, Светлана
Вопрос: хочу умереть, но понимаю что буду сожалеть
из друзей у меня только 2 человека (подруги) и то 1 из них переехала и мы с ней не контактируем. меня все в жизни раздражает. начинаю мечтать о суициди но понимаю что нужно жить дальше. это как будто во мне 2 личности, 1 хочнть жить а вторая мечтает о смерти. не знаю что делать дальше и как жмть или не жить

Ответ психолога: Здравствуйте, Аня.
Вы думаете о суициде, но одновременно с этим понимаете, что не хотите умирать. И действительно, Вы не желаете этого, Вы просто таким образом хотите уйти от проблемной ситуации, избежать её. Но есть другие способы ее решения. Очень жаль, что Вы думаете о смерти. Хочется подержать Вас.
Аня, к сожалению, я не смогу у Вас узнать, что именно Вас раздражает, ведь в нашем мире есть много вещей. Навряд ли человека может раздражать абсолютно все. Ответьте себе на вопрос: «Что именно Вас раздражает и выводит из себя?». И в обращении, кажется, Вы не указали по какой причины вы хотите уйти из жизни, потому что все раздражает? Или есть что-то еще? К сожалению, в обращении указано мало информации и я не смогу услышать ответы на Ваши вопросы, но рекомендую Вам обратиться к близким, с которыми Вы можете поделиться этой проблемной ситуацией. Поддержка близких в решении проблемы – является достаточно значимой ее частью. Также Вы можете обратиться к специалисту психологу, с которым подробнее обсудите ситуацию, причины её и возможные пути решения. Если Вы еще обучаетесь, то Вы можете обратиться к психологу при учреждении.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: Самоубийство
Здравствуйте, у меня болезнь - лудомания. Из - за этого, пока был в армии набрал долгов для ставок и все проиграл. Также недавно проиграл 25 т.р. родительских денег. Долгов уже около 150000 рублей. Какой у меня выход? Я думаю есть только один и это суицид

Ответ психолога: Здравствуйте, Павел.Вы пишите, что игра на ставках привела к значительным финансовым долгам, а в попытке отыграться, вы потеряли определенную сумму родительских денег. И как выход из сложившейся ситуации, вы видите только суицид.В этой ситуации важно понимать, что есть ценности неизмеримо дороже, чем деньги. Например, ваша жизнь! И ваши родители несомненно это понимают. И если вы совершите с собой, что-то непоправимое, для них это будет самой страшной потерей, после которой их жизнь, уже никогда не будет прежней. Это не стоит никаких денег. Более того, та сумма долга о которой вы заявляете, не является неподъемной для работающего человека. Вас следует честно рассказать о своей проблеме, о своей болезни, о тяжести своего отчаяния, близким людям. Да, вам придется столкнуться с их негативной реакцией, но этот важный шаг может помочь решить на данном этапе долговую проблему. Вы можете договориться с родителями о сроках и условиях возвращения им долга, если для вас этот вопрос будет принципиален. А вторым важным шагом, будет обращение за специализированной помощью, чтобы избавиться от игровой зависимости.Если вам необходима помощь, поддержка в понимании, как правильно построить разговор с родителями о сложившейся ситуации, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и обсудить это с психологом.Павел, и помните, что ваша жизнь и здоровье, это самое главное и вы можете найти силы и мужество для того, чтобы уладить возникшую ситуацию. Она вполне решаема.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Депрессия или..?
Здравствуйте.Не знаю с чего начать.. мне 28 лет, я замужем, у меня двое детей (младшему 9 месяцев). Я, в общем-то, считаю, что всё в жизни хорошо сложилось. Но..Ощущение полной никомуненужности. Все друзья разошлись по разным путям, родным как будто плевать на моё существование. Постоянно думаю о том, что я ужасная мать, что плохая жена, подруга я дочь и т.дЭти мысли порождают ревность по отношению к мужу. Но проблема в том, что я уверена в нем. Я знаю, что он не будет мне изменять, что все эти мысли только от этой неуверенности в себе и из-за моего психоэмоционального состояния.Из-за моей ревности стали часто ругаться. Постоянно думаю, что он со мной разведется (хотя он мне всегда твердит, чо никто разводится не собирается).оявились суицидальные мысли.Что делать-то? Я головой то понимаю, что это совершенно ненормально. Я хочу счастливую семейную жизнь, и наладить отношения с собой и окружающими. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Василиса.

Из обращения, кажется, что Вы считаете себя ненужной, как будто Вы недостойны такой жизни, которая у Вас «сложилась». То есть недостойны любви, друзей, семьи, которая у Вас сейчас есть. Ваше отношение к себе Вы перекладываете на других, как будто они также относятся к Вам, как и Вы. Рассудком Вы понимаете, что причин нет такому, но, возможно, не можете принять, что Вы достойны или же, что Вас могут любить, дружить без каких-либо особых причин. Все, что я написала это лишь предположения. Причин такого поведения может быть много, к сожалению, в таком формате решить проблему по щелчку пальцев является проблематичным. Но Вы можете ее решить, приложив усилия и действия.
Рекомендую Вам обратиться к очному психологу-специалисту, который сможет узнать причины такой ситуации и вместе попробовать найти пути решения данной проблемы. Не откладывайте решение на потом. Так только можно ухудшить ситуацию.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: хочется умереть
В один момент у меня рухнуло все в жизни. Меня уволили, бросил парень, украли деньги с карты, избили в клубе, возникли большие недопонимания с родителями. Я прибегла к наркотикам и алкоголю. Звонила каждый раз в слезах бывшему и говорила, как мне плохо. Сегодня второй день, как я перестала употреблять, постоянно преследуют суицидальные мысли, в один момент, взяла ножницы и начала вводить их под кожу. Как справиться с этим? Боюсь, что когда-то хватит мужественности и я решусь на это.

Ответ психолога: Здравствуйте, Руслана.

В определенный период времени на Вас сваливалась одна проблема за другой. Вы не успевали восстановиться, тем самым Ваше эмоциональное состояние ухудшалось. Вы стали использовать психоактивные вещества (ПАВ), как способ решения проблем, но Вам становилось лишь еще хуже. Алкоголь и наркотики являются своего рода «анестезией», которая лишь отчасти может переключить внимание или же наоборот сконцентрировать его на определенной проблеме. В обоих случаях положение дел лишь становится хуже.
Сейчас Вы решили бросить данный способ решения, но Вас стали посещать суицидальные мысли, что нормально после употребления ПАВ. Накладывается синдром отмены на уже имеющиеся проблемы. Именно это побудило Вас к самоповреждению. Это говорит о том, что пора начать что-то менять в своей жизни.
В первую очередь Вам необходимо начать с посещения врача нарколога, чтобы справиться с последствиями употребления ПАВ. Так Вы сможете помочь своему телу и психике прийти вновь в ресурсное состояние. После Вам необходимо обратиться к психологу. С ним у вас появится возможность разделить свои переживания, обсудить волнующие Вас вопросы и приступить к поиску решений проблем. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Я хочу умереть.
Я не могу, мне очень тяжело. Я еле стою на ногах, хожу на работу и держу маску про контактировании с людьми, эта улыбка, что прячет мои реальные чувства, просто лишь больше заставляет меня думать о том чтобы наложить на себя руки.

Ответ психолога: Здравствуйте, Влад.

Могу предположить, что Вы столкнулись с травмирующим опытом, с которым Вам не удается справиться в одиночку. Именно этот опыт может влиять на Ваше эмоциональное и физическое состояние. Вы стали задумываться о суициде, так как не видите других возможностей. Это нормально и естественно, когда с нами случается что-то очень болезненное, когда наваливается огромное количество проблем, которые в совокупности кажутся неразрешимыми. Возможно, Ваше состояние связано с телесным недугом. В обоих случаях Вам стоит изначально обратиться к врачу, чтобы разобраться в причинах Вашего состояния. Для этого Вы можете обратиться к врачу терапевту. Врач сможет в случае необходимости направить Вас к психотерапевту, психологу или психиатру. С данными специалистами Вы сможете более подробно обсудить сложившуюся ситуацию, разделить свои переживания и приступить к поиску возможных решений.  
В таких моментах важно быть с близкими и родными людьми, чтобы вы могли получить поддержку и помощь от них, тем самым снизить внутреннюю тревогу и остроту переживаний.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Рассталась с парнем которого люблю, но отношения абьюзивные. Он ещё и в армии, хочу как то ему помочь и себе тоже. Чувствую себя очень виноватой
Что сделать чтобы стало легче 

Ответ психолога: Здравствуйте, София!

В своём обращении Вы пишете, что столкнулись с абьюзивными отношениями и чувством вины. Вам хотелось бы разобраться, как с этим работать и помочь не только себе, но и партнёру.
София, к сожалению, Вы указали слишком мало информации об отношениях, которые называете «абьюзивными». В данном случае довольно трудно дать Вам полный ответ, поскольку сложно разобраться в полной картине происходящего. Возможны различные варианты проявления подобных отношений, если коротко описать суть, то абьюзивные отношения – это отношения с четко прослеживаемой ролевой моделью «агрессор/абьюзер»−«жертва». Агрессор нарушает личные границы жертвы, оказывает психологическое давление и подавляет волю, применяет эмоциональное, физическое, сексуальное и другие виды насилия. Последствия такого нездорового союза влияют на все сферы жизни жертвы:
Крайне низкая самооценка;
Привычка к самобичеванию;
Недоверие к противоположному полу;
Нарушения сна и пищевого поведения;
Социальная изоляция, крайне узкий круг или полное отсутствие друзей;
Неимение источников самостоятельного дохода, кредиты и другие финансовые трудности;
и т.д.
Это лишь немногие последствия, с которыми может столкнуться человек, находящийся в абьюзивных отношениях.
Существуют различные причины возникновения такой формы отношений и, соответственно, решать проблемы, возникающие в таких парах можно тоже по-разному. Но, если грубо обобщить, то есть три варианта действий в такой ситуации – разрыв отношений; работа над ними под контролем специалиста; игнорирование проблемы (последний вариант не решает проблему и даже может усугублять ситуацию, но тоже имеет место быть). То, что Вы расстались и решили обратиться за советом к специалистам, на мой взгляд, говорит о том, что Вы, вероятно, уже столкнулись с негативным воздействием данных отношений и мериться с этим не согласны. В таком случае верным шагом станет поход к психологу за полноценной очной консультацией. Очень благородно с Вашей стороны желать помочь и молодому человеку разобраться с данной ситуацией, но есть один существенный нюанс: если партнёр сам не видит проблемы и сам не пытается её решить, то помочь ему «насильно» невозможно.
София, я рекомендую Вам обратиться именно за полноценной консультацией, на которой Вы сможете совместно с психологом детально проговорить все моменты, которые Вас волнуют. Вы сможете разобраться в своём отношении к происходящему и своей роли во всём этом, совместно со специалистом выработаете тактику выхода из сложившейся ситуации. Оказавшись в подобных отношениях лучшее, что Вы можете сделать для себя – это следить за своим состоянием и безопасностью, если Вам срочно будет необходима поддержка и помощь, Вы можете обратиться за помощью к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: мать с шизофренией
здравствуйте

Ответ психолога: Здравствуйте, Егор.

Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но содержания письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В моменты острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Проблемы в личной жизни
Все было хорошо, но сегодня произошло, что то, в итоге расстались, щас на протяжении 3 часа начел очень сильно тосковать по ней и не знаю что, теперь делать 

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша.
Хоть обращение достаточно короткое, но чувствуется, как Вы сильно переживаете из-за расставания с девушкой. Хочется подержать Вас в такой нелегкий период.
Саша, бывают люди расстаются с людьми, которые являются очень важными в их жизни. После такой ситуации человек может испытывать сильные и негативные чувства. Причем бывает долгое время. И они бывают самые различные, могут сменяться. Происходит после расставания или ухода близкого процесс потери, но к сожалению или к счастью, он нужен человеку чтоб научиться жизнь без близкого, также полноценно и счастливо, как раньше. Самое главное здесь понимать, что этот процесс конечен, он не будет всегда с Вами, его нужно пройти и приложить усилия для этого.
Рекомендую Вам поделиться своими переживаниями с близкими для Вас людьми. Так как поддержка в такой период очень может помочь и бывает временами необходима.
Рекомендую почитать статью на сайте – «Горевание и утрата»
https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata
Возможно из нее Вы сможете взять для себя информацию, которая может помочь Вам в будущем.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: Нет сил жить. Хочу заснуть и не просыпаться..
Здравствуйте. Я не знаю что со мной..Я не вижу смысла жить и у меня нет сил на повседневные дела, так ещё и заедаю стресс. Бывает так что сначала все хорошо, а потом как депрессивный период. В этот период я могу немного выпить чтоб не чувствовать душевную боль, но это не сильно помогает.  С 10-11 лет думаю о самоубийстве, но пока есть те, кому я дорога я не могу такое себе позволить. Был момент когда я наносила себе физическую боль и порезы. Обращаюсь сюда потому что денег у меня на специалиста нет и родители скажут что у подростков не бывает проблем..

Ответ психолога: Здравствуйте, Маргарита.
Читая обращение, очень переживала за Ваше душевное и физическое состояние. Очень жаль, что Вы испытываете такую боль в своей жизни, хочется Вас подержать.
Маргарита, то, что Вы написали: заедание, алкоголь и порезы – пагубный и неэффективный способ снизить накал сильных негативных переживаний, которые Вы испытываете. Из-за них может ухудшиться не только психологическое, но и здоровье организма в целом. И Вы не хотите умирать, а желаете избежать этих душевных страданий.
К сожалению, я не могу Вам выписать чудо-таблетку или же дать совет, который в мгновение поможет решить ситуацию. Но для того, чтобы помочь себе, стоит обратиться за помощью к специалисту психотерапевту или психиатру, можете обратиться в поликлинику по месту прописки. Специалисты помогут найти причины проблемы, проведут диагностику Вашего состояния и поймут, нужно ли назначать лечение, либо нет. Ведь бывают ситуации, когда из-за изменения в организме может страдать душевное состояние, а, возможно, это связано с какой-то ситуацией, которая не была отражена в обращении.
Маргарита, очень важно обратиться к специалисту, попробуйте объяснить все же родителям, из-за чего это так важно, что Вы чувствуете и испытываете. Так, возможно, Вы будете услышаны и Вам окажут поддержку. Люди бывают хотят нам помочь, просто не знают, что нам это нужно и необходимо. 
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: Семья
Мы с женой прожили полтора года, у нас родился ребенок, ему щас пол годика, и вот я натворил по пьяне одну дурость, на зло жене выложил фотографию свою обнажённую, и зашел в в контакте в сообщество геев, она это все увидела, и теперь не хочет со мной жить, разлюбила говорит,купил квартиру, и вот это все произошло в этой квартире, и щас она не вкаую не хочет туда возращатся, а я не хочу без них жить, щас я на вахте, и она каждый день твердит мне по ватсапу что не будет со мной жить, и сама при этом не отпускает меня, не говорит мне все пошел ты, а говорит приедешь посмотрим как дальше жить, может что то и осталось у меня, а на другой день уже говорит, нет не буду я жить с тобой, вот из за этого я не хочу жить, я хочу покончить с собой, а как это сделать не знаю, реально не хочу жить если ее не будет рядом

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктор!

В своём обращении Вы пишете о том, что испытываете сильный стресс в связи с тем, что Ваша жена хотела бы расстаться с Вами из-за поступка, который Вы совершили «на зло», но необдуманно. Вы хотели бы сохранить семью, но ввиду того, что Вы сейчас находитесь далеко и не можете решить возникшую конфликтную ситуацию Вас начали посещать мысли о смерти.
Виктор, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Решать конфликты на расстоянии действительно очень сложно, невозможность в полной мере оценить серьёзность слов и намерений другого человека может создавать ощущение бессилия, беспомощьности. Ваши мысли, ощущения абсолютно закономерны для данной ситуации, но и поведение Вашей жены также можно понять. Возможно, Ваш поступок действительно сильно уязвил супругу и она, точно также, как и Вы, сейчас может не понимать серьёзность Ваших слов. Главной рекомендацией в подобной ситуации может стать предложение обратиться совместно с супругой к семейному психологу. Зачастую в конфликтных ситуациях полезно привлечение третьей (незаинтересованной!) стороны. Совместно со специалистом Вы сможете выработать стратегию выхода из сложившейся ситуации.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.