Вопрос: Суицидальные мысли
Здравствуйте, меня зовут Зоя, мне восемнадцать лет. Сейчас у меня очень большие трудности, связанные с учебой в техникуме. Я не верю, что смогу закончить его и что этот ад когда-нибудь прекратится. Я ненавижу свою специализацию всем сердцем, готова сломать все компы в мире, лишь бы мне не пришлось сесть за один из них и программировать. У меня образовалось очень большое количество долгов и это не дает мне покоя. Но мне настолько не нравится заниматься всем этим, что легче сдохнуть, чем начать разгребать эти завалы. А родители при этом считают меня каким-то гением, гуру познаний, папа уже поставил мне планку заработать два миллиона долларов к двадцати годам. И если бы я шутила, серьезно. Так же я постоянно чувствую себя одиноко. У меня нет друзей, потому что я не могу доверять людям. Отношений при таком раскладе тоже, естественно, не было. Меня насиловал сводный брат с восьми лет до двенадцати, то бишь 4 года. Самого проникновения не было, и слава богу, однако он заставлял делать ему всякое в обмен на то, что не расскажет все родителям. В какой-то момент мне стало настолько плохо, что я сама все рассказала, его отругали довольно сильно, и на этом всё закончилось. А я теперь боюсь собственного тела и окружающих меня мужчин, шарахаюсь от каждого мужского взгляда в мою сторону. Я понимаю - со мной происходят явно нездоровые вещи. Ментально здоровый человек не будет каждый день просыпаться с мыслью о том, что завтра для него, возможно, уже не наступит. Но что с этим делать, не представляю. Сегодня у меня было очень твердое намерение прыгнуть под поезд в Метро. Но в глубине души я понимаю, что очень хочу жить, что люблю жизнь, и мне очень больно осознавать, что я творю с собой. Я запуталась, очень сильно. Помогите, пожалуйста. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Зоя!
Похоже у вас накопилось много напряжения, связанного с межличностными отношениями, желанием соответствовать ожиданиям родителей, невозможностью поделиться с кем-то сокровенными мыслями, незнанием, как справиться с негативно окрашенными эмоциями, с преодолением душевной боли. Все это переплелось, окутало Вас, как клубок, и самостоятельно уже справиться не получается. Хочется Вас обнять и заверить, что этот "клубок" можно распутать, и Вы правильно делаете, что обращаетесь за помощью! 
Попробуйте начать с исследования себя, своего тела. Это позволит вам чувствовать себя, понимать свои потребности и предупреждать излишнее напряжение. Это простой приём на снятие стресса: почувствовав напряжение, найти способ расслабиться. Например, сначала напрячь мышцы максимально сильно, а затем расслабить. И повторять несколько заходов. Этот приём называется нервно-мышечная релаксация. Снятие напряжения является способом снижения острых эмоциональных реакций и улучшения общего состояния организма. 
Также можно учиться чувствовать тело и понимать его возможности на занятиях йоги, хореографии, плаванье, массаже и других телесно ориентированных практиках при сопровождении специалистов.
Что касается непосредственно трудностей в техникуме. Думаю, под конец учебного года ваше настроение знакомо многим  студентам и ученикам, и всё потому, что на финишном этапе иногда кажется, что учёбе не будет конца и края. Но, поверьте, это не так. Всё когда-нибудь завершается. И со многими сложными учебными ситуациями можно справиться, если не самой, то обратившись за помощью к преподавателям. По этому поводу ещё наши предки говорили: «глазам страшно, а руки делают». То есть охватить какой-то объем учебной работы умом бывает сложно, когда не понимаешь предмет.  Но когда начинаешь понемногу разбираться, действовать, замечаешь, что учёба не самое страшное, и при усилиях что-то толковое точно получится. 
В своём письме вы описали опыт преодоления сложной ситуации, ситуации насилия. Вы смогли обратиться за помощью к родителям. Это очень важный и смелый шаг с Вашей стороны, именно это, как я понимаю, помогло вам прервать травмирующую ситуацию. Откровенный разговор с родителями можно использовать и в этой актуальной ситуации, если Вы готовы.Позитивное отношение к вам вашего отца - очень ценный ресурс. Уверена, он верит в Вас и ценит Вас, и это очень важно. Но нужно быть готовой принимать решение самой, понимать, что на данном этапе вы хотите и готовы делать: планируете закончить начатый курс обучения, и только потом изменить профессиональную направленность, или желаете все бросить, не завершая курс? 
Если рассматривать первый вариант - тогда нужно настроиться, организовать себя и  начать учебную подготовку. Для этого выпишите все предметы, по которым остались долги. Подойдите к преподавателям. Честно проговорите, что вы запустили предмет, но для вас важно сдать экзамен/зачёт. Уточните ещё раз задания и крайние сроки сдачи, возьмите консультации по разъяснению тем. Уверена, никто из преподавателей вам не откажет, если Вы проявите настойчивость и покажите свою заинтересованность в предмете. Помните, любую проблему можно решить, если быть заинтересованным и настойчивым.
Если второй вариант, то это кардинальное решение, конечно, но что мешает Вам забрать документы (вы же взрослый 18-летний человек) и искать работу в той сфере, где лежит Ваш интерес?  Видимо, Вам важно понимать не  просто, то, чего Вы не хотите, но и осознавать то, чего хотите. И это правильно. Для этого пробуйте разную деятельность. 
Одним словом, если вы уверенно начнёте с чего-то одного распутывать «клубок», то Вам постепенно станет понятно, чего вы желаете. Узнавайте себя,  найдите для себя эффективные средства снятия напряжения, пробуйте себя в интересующих видах деятельности, запишитесь на очную консультацию к психологу по месту жительства. В социальных центрах предоставляется психологическая помощь бесплатно, где вы сможете проработать волнующие вопросы более детально, но в своём темпе. Помните также, что Вы можете обращаться за психологической поддержкой на любой доступный Вам телефон доверия – анонимно, круглосуточно, бесплатно.   
Зоя, верьте в себя! Вы можете менять свою жизнь к лучшему!
 С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы.