Вопрос: Не хочу жить
Здравствуйте, мне 20 лет. Я живу с социофобией.  Мое замкнутое  застенчивое поведение в детстве стало большой проблемой сейчас. Я всего и всех боюсь, мне тревожно каждый раз при социальном взаимодействии. У меня очень низкая самооценка. Я не верю в себя и в то, что это когда-нибудь закончится. Не важно, сколько бы я не преодолевала страхи, они не исчезают. Я долгое время размышляю о самоубийстве, в подростковом возрасте у меня была затяжная депрессия из-за травли в школе и моей социофобии. Из-за этого я вредила себе и эти мысли и поведение остались у меня до сих пор. Последнее время мне постоянно плохо, я практически ни с кем не общаюсь. Я чувствую себя тупой и лишней. Я просто больше не могу продолжать жить с такой проблемой. Я не могу пойти к специалисту, мне страшно. 

Ответ психолога: Здравствуйте!
Долгое время Вы живете с социофобией, Ваша жизнь наполнена постоянными страхом и тревогой при взаимодействии с людьми, при выполнении каких-то действий, а также страхом обратиться за помощью. Вместе с этим Вам мешает низкая самооценка, отсутствует уверенность в себе и своих силах, в особенности отсутствует вера в собственное благополучие и изменение положения дел. Вам настолько тяжело от этих состояний, из-за чего отсутствуют силы жить с такой проблемой, возникают суицидальные мысли и поведение, которые воспринимаются как самый лучший вариант избавления от страданий.
Читая Ваши слова, столько сочувствия появляется к Вам, очень хочется Вам помочь. И позвольте все-таки выразить уважение к Вашему стремлению получить помощь. Несмотря на свой страх обратиться к специалисту, Вы набрались смелости, осознали свои чувства и сделали важный первый шаг на пути своего выздоровления. Это очень ценно.
Состояние, которое Вы описываете действительно тяжелое, мешающее жизни. Люди, страдающие социофобией находятся в уязвимом состоянии. Находясь в обществе других людей ощущают себя беззащитными, беспомощными и поэтому в опасности, будто отсутствует личное психическое пространство. Часто такое состояние возникает в результате жизненного опыта, когда границы человека нарушались без его воли (запугивания, наказания, ограничение контактов , унижения со стороны значимых близких людей, сверстников или доверительных взрослых фигур),а сил или знаний противостоять натиску со стороны не было. Так, с течением времени психика воспринимает взаимодействие с людьми опасным и заранее готовится к принятию удара в виде напряжения эмоционального и физического. Вследствие чего возникают различные последствия в виде снижения самооценки, восприятия мира враждебным и опасным, невозможности установления социальных контактов для достижения своих успехов. Помимо этого, эмоциональный дискомфорт и интенсивные переживания становятся настолько сильными, что проще их претерпевать в виде физической боли, которая часто проявляется в виде самоповреждений. В таких случаях можно облегчить свое состояние путем конструктивного отреагирования эмоций. Так например, встретившись со стимулом навредить себе, стоит остановиться, оценить ситуацию и переключиться на другое действие. Можно выразить чувства, которые беспокоят сейчас, написав на бумаге все свои мысли (даже если они вам очень не нравятся) и сделать с этой бумагой все, что захотите. Либо Вы можете попробовать рисовать свои эмоции. Вы можете найти любые способы выражения этих переживаний, которые не будут приносить Вам боли физической. Найти выход из сложившейся ситуации возможно, для чего необходима работа с выстраиванием личных границ и опознаванием своих чувств и эмоций, после выражая их продуктивным образом, не вредящим здоровью. В одиночку этого достичь практически невозможно, в этой связи я бы Вам рекомендовала обратиться к психологу, найдя специалиста либо в сети Интернет, либо, обратившись в психологические службы Вашего города, а также медицинские учреждения, где есть кабинет психолога. Также будет полезно, если работа с психологом будет подкрепляться поддержкой врача-психиатра или психотерапевта. Так Вам удастся существенно упростить и ускорить стабилизацию Вашего состояния. Записаться к этому специалисту можно бесплатно по ОМС, обратившись в психоневрологический диспансер по месту Вашей прописки. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, Вы можете обратиться по телефону нашей интернет-службы: +7 (495) 989-50-50, совершенно бесплатно и анонимно, Вас услышат и обязательно поддержат.
Я искренне желаю справиться с Вашей ситуацией, пусть она решится благоприятным для Вас образом. Берегите себя!
С уважением, Любовь.