Вопрос: Длительная болезнь, усталость
Здравствуйте. У меня произошла такая ситуация, что год назад случилась серьезная травма позвоночника , а затем выпадение грыжи пояснично-крестцового отдела, в результате чего я не могла ходить две недели. Затем появились хронические боли в пояснице и правой ноге , которые длятся уже год,  мне больно долго сидеть , долго ходить или стоять.. Сейчас я прохожу курс лечения и очень надеюсь, что проблема решится без операции, т.к я её очень боюсь и даже врачи говорят, что после операций не всегда становится лучше. Мне очень тревожно и печально от всего этого, я порой плохо сплю от этих мыслей и делаю всё для скорейшего выздоровления, но с душевным состоянием мне стало тяжело справляться, т.к не хочется грузить близких людей разговорами на эту тему... Из-за этой ситуации я так и не успела устроиться на желаемую работу после университета и набраться того опыта, который уже могла бы иметь. Теперь я вообще не уверена, что смогу работать по специальности, но очень бы хотелось стабильное и постоянное место работы, которое бы приносило хороший доход и удовлетворение от деятельности, а у меня этого сейчас нет и это очень угнетает морально( Я не могу сейчас работать полноценный день, т.к меня часто настигают боли, мне нужно прилечь и т.д.. Периодически пробую какие-то удаленные форматы, но я не IT специалист, поэтому для меня это сложновато и пока не приводило к чему -то стабильному.Также у меня есть проблемы по женской части гормонального плана, а именно я вроде как не могу забеременеть, а врачи говорят, что если и захочу, то скорее всего нужно будет делать ЭКО или вроде того... А я этого не хочу( В ближайшее время я и не планирую беременность, т.к хотелось бы сначала вылечить спину, но сам факт этой проблемы и мыслей, что из- за этого во мне могут разочароваться, например, родители мужа, вызывает тревогу и беспокойство, как будто потом будет поздно или я просто не успею всего, что хотелось бы уже иметь на данный момент... Как будто я куда-то опаздываю.Мой муж замечательный и любящий человек, никогда меня ни в чем не осуждает и не ограничивает, заботится и во всем поддерживает, хорошо зарабатывает, всегда  был рядом в тяжёлые моменты. Наверное , это даёт сил совсем не упасть духом.Но я часто ощущаю какую-то внутреннюю душевную пустоту от всей ситуации, в которой оказалась в молодом ещё возрасте, по сути только после университета недавно. Мне хочется полноценно радоваться жизни, работать, путешествовать, не думать о болезнях... А ещё сложнее правильно это все объяснить близким, которые не всегда понимают, чем я расстроена и насколько это глубоко.Также у меня часто стало меняться настроение, то вот отчаяние как сейчас, то через небольшое время я уже стараюсь отвлечь себя на что-то позитивное, но затем это состояние снова накрывает. И вот эти эмоциональные качели меня тоже порой пугают( возможно, мне нужно попить что-то успокоительное, я честно не знаю.. Наверное, мне просто нужно выговориться, нужна какая-то глубокая поддержка и правильные слова.. Я не считаю себя слабым человеком, у меня достаточно сильный характер. Но всё это навалилось так неожиданно, что я как бы сказать правильно, перестала порой ощущать должную радость от жизни и вкус самой жизни , как это было до всего этого...Но я все равно всегда стараюсь с любовью относиться к жизни, я очень люблю свою семью, питомцев , друзей - это дарит мне положительные эмоции даже в самое тяжёлое время. У меня хорошие отношения с родителями, но я стараюсь не грузить их излишне разговорами о здоровье, они живут в другом городе. Все близкие подруги тоже разъехались по разным городам , но мы часто на связи, всё это даёт повод думать о лучшем, любая поддержка и понимание.Но иногда прям очень накрывает всё то, с чем столкнулась в плане здоровья и не получается закрыть на это глаза и просто отвлечься ( заранее спасибо Вам за внимание и возможный совет..

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга. Из вашего обращения видно, насколько тяжелый период вы проживаете в данный момент. Вы чувствуете усталость, тревогу от того, что длительное время проходите лечение. Вы истощены не только морально, но и физически. Данная ситуация выбила вас из колеи, вы испытываете негативные чувства по отношению к себе. Это ценно, что вы обратили внимание на своё состояние, заботитесь о себе и решили написать на наш сайт. 
Проблемы со здоровьем оказывают большое влияние на психологическое самочувствие. Все это время ваш организм постоянно находится в напряжении, что зачастую приводит к истощению. Такое истощение может стать причиной эмоционального выгорания, апатии и депрессии. Возможно, сейчас именно текущее состояние не позволяет вам использовать все ваши способности. Поэтому вам нужно сначала позаботиться о себе и своем самочувствии. 
Я бы рекомендовала расставить приоритеты в сторону своего эмоционального состояния. Как только вы немного восстановитесь, начнет возвращаться былая энергия и желание жить, развиваться, двигаться дальше. Для нормализации самочувствия можно попробовать освоить техники саморегуляции. С их помощью человек может самостоятельно справиться с нахлынувшими на него эмоциями за счет изменения тонуса скелетных мышц и дыхания, включения представлений и чувственных образов, использования программирующей роли слова. Более подробно познакомиться с техниками саморегуляции вы можете на нашем сайте, перейдя по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya . 
Я чувствую, насколько вам трудно справляться со своими переживаниями. Поэтому попробуйте прислушаться к себе и задать вопросы, которые помогут, распознать и отреагировать ваши чувства: 
1. Что сейчас со мной происходит?
2. Что чувствует моё тело?
3. Что я хочу сделать?
4. Как называется это переживание? 
Также можете начать вести дневник, записывать в течение дня те эмоции, которые вы испытываете в той или иной ситуации, или же записывать всё, что с вами происходит. Тем самым процесс ведения дневника позволит вам лучше разобраться в своем эмоциональном мире и выразить чувства, которые накопились у вас внутри.
Кроме того, человеку не менее важно получать поддержку и понимание со стороны близких людей, поэтому попробуйте поделиться своими переживаниями и опасениями. Зачастую родные даже не догадываются о глубине наших переживаний, потому что мы замыкаемся в себе и не говорим, боясь услышать осуждения или непонимание. Попытайтесь поделиться тем, что вы сейчас чувствуете, тем самым вы не проявите свою слабость, а наоборот, это позволит вам выплеснуть накопившееся эмоции, пережить их, при этом заручиться поддержкой близкого человека.  
Ольга, в вашей ситуации я рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу по месту жительства, он поможет вам проработать те проблемы, которые вас беспокоят и выбраться из негативного эмоционального состояния. Также, можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи (он указан на сайте), где вы сможете в формате диалога поделиться своими мыслями со специалистом.
С уважением, консультант службы.