Вопрос: Мне нужен совет
Здравствуйте. Меня зовут Соня и у меня есть трудности, как и в семье, так и в обществе. Так то нас в семье трое: мама, папа и я , но мои родители не любят друг друга и очень часто ругаться и все моё детство и даже сейчас иногда я слушаю их споры и крики. Мой папа возможно и любит меня, но мне кажется, что у него странные понятия любови к дочери. Он никогда не обнимал меня и не поддерживал , в детстве поднимал на меня руку и сейчас тоже, но уже редко и я могу ударить в ответ. Также он кричал на меня. Меня это немного расстраивает. С мамой у меня хорошие отношения, но сейчас у неё произошли кое-какие изменения в работе и она сильно устаёт и иногда повышает на меня голос. Я эмоциональный человек и если на меня кричат, то сразу начинаю плакать. Но это меня менее расстраивает. 
Я также говорила с мамой, я говорила ей, что хочу умереть , но более мягче конечно , но напрямую тоже пару раз. Мне даже порой жалко её, что у неё такая дочь.
Насчёт трудностей в обществе , так это буллинг моих близких друзей, они говорят реально обидные вещи и издеваются надо мной. Я бы с ними уже не общалась, но у меня больше нет друзей кроме них, но я стала меньше с ними контактировать и иногда могу язвить им. 
В последнее время чувствую себя пустой , каждый день плачу и не хочу просыпаться утром. Мне хочется куда-нибудь одной уехать на месяц, туда где будет тепло, море, вкусная еда. Подскажите пожалуйста, что мне сделать, чтобы чувствовать себя более счастливой?

Ответ психолога: Здравствуйте, София.Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете, что хотите большего от жизни, но не можете это реализовать. У Вас не получается выстроить близкие, доверительные отношения в семье и с друзьями. Однако, обратившись на сайт нашей службы и работая с психологом, Вы уже сделали существенные шаги на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.Существует множество методик для поднятия самооценки, для повышения уверенности в себе, однако они индивидуальны. Для одного человека применение конкретной техники будет эффективно, а другому не подойдет совсем. Поэтому важно найти подходящую для себя, для этого необходимо применять различные варианты, прислушиваться к себе, своим ощущениям. И, в первую очередь, найти причины Вашего страха перед конфликтными ситуациями.  При очных встречах с психологом Вы сможете понять, почему выбираете такую стратегию поведения, а также подробно разобрать каждую травмирующую ситуацию, разделить свои переживания со специалистом и приступить к поиску возможных решений. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задавать Вам вопросы для более полного понимания картины и получать от Вас обратную связь.На данный момент, чтобы найти в себе силы, противостоять повседневным трудностям, Вы можете попытаться найти или поставить себе какую-то цель в жизни. Наличие цели позволит придать смысла происходящим с Вами событиям и задействовать свои внутренние ресурсы. Подумайте о том, чего конкретно бы Вы хотели добиться или изменить в своей жизни, какие шаги для этого необходимо предпринять и сколько времени для этого Вам потребуется?София, в своём обращении Вы пишете, что у Вас есть друзья. Однако стоит оценить ситуацию и подумать, являются ли друзьями те, кто издеваются, обижают и причиняют боль? Вы предпочитаете продолжать общение с этими людьми. При этом не проявляете инициативу в использовании других ресурсов для удовлетворения потребности в общении и продолжаете оставаться в состоянии «меня обижают, я ничего не могу сделать». Возможно, стоит завести новые знакомства с людьми, которые  действительно смогут стать настоящими друзьями для Вас. Стоит чаще переводить внимание на других важных для Вас людей. Полагаю, что Вашей маме сейчас была бы полезна поддержка и забота. Помните, что чтобы друг друга понимать, людям нужно разговаривать, произносить вслух, когда чего-то хочется или некомфортно. Об этих моментах стоит подумать.Также рекомендую с большим вниманием относиться к своим потребностям: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием, нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).Если в какой-то момент Вам будет необходима психологическая поддержка, то можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.С уважением, Ольга.