Вопрос: не справляюсь со всем
здравствуйте,у меня несколько проблем.у меня будто выгорание ко всему,я стала без чувственная,без эмоциональная.начала думать что в отношениях перестала любить,но потом поняла что просто не хочу мучать этого человека своим равнодушием,тк мне комфортно и уютно с этим человеком, и не хочу его отпускать.каждый раз истерики,не даю помочь себе людям,был селфхарм и мысли о суициде.чувствую и слышу покойную мать, которой не стало 3 года назад,каждый раз к ней обращаюсь.перестала ухаживать за собой.ловлю панические атаки,стабильно по 3 раза в неделю,один раз были каждый день.апатия ко всему и всем.боюсь остатся одна,но хочу отдалиться от всех.начала замечать каждый минус в себе,недостаток,стала ненавидеть себя.хотелось умереть или заболеть раком,чтобы посмотреть кому я важна.считаю что я со всем не спраавляюсь,я не знаю что со мной.помогите пожалуйста.пропали ко всему интересы,ничего не хочется делать и никуда не хочется выходить,хочется сидеть дома одной. эмоционально выгорела будто.

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория!

Вы описываете свое состояние, которое похоже на апатичное. В таком состоянии теряется интерес к привычным делам, отсутствуют силы заниматься чем-либо, отмечается снижение эмоциональности, эмоции как-будто притупляются.Апатия может быть вызвана разными причинами, в том числе и выгоранием. При нем сложно найти в себе ресурсы для повседневной деятельности, может повыситься уровень тревоги.Важно обратиться к своему физическому состоянию. Борьба с апатией, поиск интереса могут отнимать еще больше сил. Необходимо давать себе отдохнуть, поддерживать себя в ресурсном состоянии. Для этого следует обеспечить себе качественный сон, полноценный отдых, следить за питанием, заниматься физической активностью. Также подумайте, достаточно ли времени вы выделяете себе на отдых? Чем занимаетесь, каким образом переключаетесь?
Важно делать маленькие шаги, ориентируясь на собственные ощущения и самочувствие. Если вы почувствуете, что самостоятельно не справляетесь, возможно, хорошим решением будет обратиться к специалисту-психологу очно или онлайн. Вы сможете приобрести навыки саморегуляции, научитесь контролировать такие состояния, чтобы они не оказывали негативного влияния на вашу жизнь и продуктивность.
Следующей причиной такого состояния может быть потеря веры в себя и свои силы. Возможно, что-то произошло, что негативно на вас повлияло. В этом случае попробуйте проанализировать, какая ситуация или событие могли стать этой причиной. Подумайте, что могло бы помочь поменять ваш взгляд на произошедшее, чтобы не погрузиться в апатию. Старайтесь наполнять свою жизнь приятными вещами, даже если сейчас они не вызывают привычного удовольствия. Постепенно вы сможете вернуть привычный тип реагирования на них.
Третья возможная причина – депрессивное состояние. В таком случае Вам потребуется консультация специалиста, и возможно, медикаментозная поддержка. Если вы подозреваете у себя это состояние, рекомендую обратиться к психотерапевту и врачу-психиатру, таким образом, помощь будет эффективной и качественной.
Вы пишите, что испытываете равнодушие к человеку, с которым состоите в отношениях. При этом у вас происходят истерики, что говорит о том, что эмоции все же есть, просто проявляются на крайней точке. Виктория, попробуйте отследить, в какой момент началось такое состояние? Что ему предшествовало? Возможно, это единичное событие, которые достаточно сильно вас потрясло, либо это совокупность ситуация, которые накапливали в вас напряжение?Если у вас есть люди, которым вы доверяете, попробуйте поделиться с ними своей болью, переживаниями. Порой просто выговориться, вербализовать свои внутренние чувства помогает нам испытать облегчение.В любых сложившихся обстоятельствах можно постараться найти решение. Однако бывает, что человеку сложно найти его самостоятельно. В таком случае может помочь взгляд со стороны. Вы можете обратиться к психологу очно или онлайн, чтобы поделиться своими переживаниями и чувствами. В обстановке безопасности и доверия вас выслушают и помогут найти правильное решение.Виктория, вы молодец, что ищите пути выйти из этого состояния, что обращаетесь за помощью, а не опускаете руки! Продолжайте в том же духе!
Желаю вам всего наилучшего!