Вопрос: Мне просто нужна поддержка
Здравствуйте, мне 14 лет. Меня никто не поддерживает, мне никто никогда не говорил, что я красивая, мать обесценивает мои чувства, проблемы, отказывается водить к психологу, под предлогом «пустая трата денег» , говорит, что это нормально, что у человека воз и маленькая тележка комплексов и проблем, и что она, в моём возрасте даже не знала о существовании психологических проблем и психологов, и выросла «нормальной» , также орёт на меня за малейшую оплошность, будь то пересоленный салат, разбитая кружка, и далее по списку. Мои родители в разводе, езжу к отцу каждые выходные, он поливает грязью мать, мать поливает грязью его, все высказываются мне. Отец самый адекватный из моей семьи, почти не орёт, но и высказаться я ему боюсь, потому что он сразу позвонит маме, и начнёт говорить ей, какая она мразь. Также в доме моё мнение практически не учитывается, все эмоции, кроме радости и спокойствия мне выражать запрещено, либо ночью в подушку, либо никак. Руку на меня мать тоже поднимала, но это нельзя назвать прямо физическим насилием, так как, по моему, пощёчина таковой не является. Я рано повзрослела, подавляю эмоции, почти не реву на людях. Друзьям я высказаться тоже не могу, так как у них может быть куча своих проблем, зато я для них бесплатный психолог, который всегда выслушает. Один раз я уже попробовала высказаться своей подруге, но, как только я спросила «ты можешь меня выслушать?», она сказала, что да, и снова начала ныть мне про то, что у неё тушь протекла. Нет, не подумайте, протёкшая тушь для кого то может быть и правда, проблемой мирового масштаба, но она ведь согласилась выслушать меня, а в итоге я снова оказываюсь бесплатным психологом...

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.
Вы сейчас находитесь в подавленном состоянии и не можете получить поддержку со стороны родителей и близких людей из своего окружения. Сейчас Вы пытаетесь найти для себя силы и ресурсы, что бы справиться с накопившимися проблемами и испытываете потребность обсудить своё состояние.
Мария, текущая ситуация в Вашей жизни действительно может являться для Вас тяжёлой и конечно у Вас должна быть возможность обратиться к кому-то за помощью и возможность отреагировать накопившиеся переживания и выразить свои мысли. И здесь следует понимать, что родственники и друзья не всегда годятся на роль людей, к которым целесообразно обращаться с подобными вопросами. Это может быть связанно с тем, что у них нет соответствующего опыта, специальных знаний и навыков. И в данном случае Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью к специалистам психологической службы и рассказали в своем обращении о том, что Вас беспокоит.
В Вашем случае есть необходимость задуматься о том, что бы снизить влияние стрессовых факторов в своей повседневной жизни и научиться справляться с накапливающимся психическим напряжением, ведь в ином случае это может привести Вас к состоянию истощения и справляться со своими проблемами Вам может становится все тяжелее. Для этого Вы можете применять специальные приемы и техники саморегуляции, например дыхательные упражнения или мысленное представление приятных для себя образов, заняться творчеством или спортом. Также подумайте о том, насколько Вы соблюдаете личные границы в общении со своими друзьями и знакомыми, ведь Вы не обязаны быть для них «бесплатным психологом», если для Вас это в тягость и оказывает негативное влияние на Ваше самочувствие.
На данный момент, если Вы понимаете, что Вам сложно справляться со своими эмоциями и контролировать психическое состояние, а также нужна поддержка и возможность высказаться, то Вы можете позвонить на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Кроме того, Вы можете обратиться и за очной спихологической помощью на бесплатной основе в учреждениях социальной защиты в Вашем районе.С уважением, Дмитрий С.