Вопрос: Не знаю, как выбраться из состояния
Здравствуйте, мне 20 лет. Живу отдельно с молодым человеком уже 2 года. В последние полгода стало тяжело общаться с людьми, сейчас даже с мамой не всегда могу поговорить, так как не хватает сил на это. Работаю в данный момент с близким родственником и это тоже даётся мне нелегко, так как рабочие отношения влияют на семейные, до такой степени, что вообще не хочется разговаривать и делиться чем-то. Не общаюсь с подругами совсем, при чем все постепенно сошло на нет, часто возвращаюсь к переживаниям о смерти бабушки (а это было давно, около 7 лет назад), и к проблеме с отцом(сейчас с ним тоже не могу общаться, не хватает сил). Стала замечать за собой тягу к алкоголю, а это самый страшный кошмар для меня. В общем я себя очень сильно загнала, загнала в такое состояние, что не хочется ничего делать, вставать с кровати уже огромный труд. На малейший стресс(спор, конфликт небольшой к примеру) начинается истерика, слезы льются ручьем, почти не могу это уже контролировать. Чувствую огромную вину за собой, что не могу общаться с родными, и становится все ещё хуже. Часто мучают кошмары, опять вернулись проблемы со сном(ранее такое уже было лет с 15 до 17 примерно).Вернулись панические атаки и со временем учащаются(с 15 до 17 лет были).Молодой человек меня во всем поддерживает(в хорошем смысле этого слова), но он не знает, как мне помочь. Хочу найти психолога, но не могу себя заставить принять решение, я понимаю, что ответственность за мое здоровье лежит на мне, но до такой степени не хочется ничего, да и лишних средств сейчас нет на это. Мне больно смотреть на маму, она видит, что что-то не так, переживает, а ей нельзя. И молодой человек на этой почве тоже переживает, почти все это происходит на его глазах, или рядом с ним(жилищные условия такие), и он не знает, что делать, он только успокаивает меня, укладывает спать, ухаживает за мной, когда мне совсем плохо, пытается радовать меня и у него это иногда получается. Я не хочу, чтобы он такое переживал, а он уже это делает, и становится тошно от самой себя, чувствую себя обузой и таким образом загоняю себя ещё больше. Что делать при таких обстоятельствах? Боюсь, что дальше тянуть уже нельзя, появляются плохие мысли в голове.

Ответ психолога: Здравствуйте!
Василиса, из Вашего обращения понятно, что последние полгода Вы стали испытывать проблемы с коммуникацией (чувствуете, что этот процесс забирает много сил), часто возвращаетесь к прошлым переживаниям, чувствуете психологическое и физическое истощение, а также вину за свое состояние (и его последствия) по отношению к близким людям.
Вероятно, Ваше состояние является следствием продолжительного стресса. Вы долгое время находились в напряжении и исчерпали практически все свои ресурсы (психологические, физиологические). Ваша тяга к алкоголю - попытка «бегства» от действительности, что является одним из показателей усталости. 
Чтобы найти причину Вашего состояния, необходимо понять, что именно требует больших энергетических и эмоциональных затрат, тем самым вызывая сильное напряжение. Поиск причины и возможных способов разрешения проблемы подразумевает консультацию с установлением диалога, что, к сожалению, выходит за рамки однократной интернет-консультации, в связи с чем рекомендую обратиться к специалисту в очной форме либо написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете.
Василиса, постарайтесь установить границы: между рабочим и свободным временем (не брать все задания, которые на Вас возлагают; отключать уведомления на устройствах в свободное время и т.д.); между навязанными и Вашими личными целями (обращать внимание на то, что нужно именно Вам, а не является показателем успеха и нравственной ценности со стороны окружающих); между возможным и невыполнимым.
Чаще проявляйте заботу о себе и своем организме: правильно питайтесь; занимайтесь тем, что вызывает приятные эмоции; больше отдыхайте; уделяйте время на свои хобби, интересы и увлечения; укрепите личные границы; запишитесь на йогу, изучите дыхательные практики, научитесь медитировать. Попробуйте сменить обстановку: это может быть экскурсия, туристический поход либо просто небольшое путешествие.
Попробуйте понаблюдать за собой и честно ответить себе на вопросы: Что мне мешает остановиться и отдохнуть? Почему я не позволяю себе отдыхать? Что произойдет с моим телом, семьей, жизнью, если я сейчас не отдохну? Какие возможности я могу найти в сложившихся условиях, чтобы сменить на время обстановку или привнести новизну в свою жизнь? 
Довольно часто причиной невозможности расслабиться являются не внешние обстоятельства, а негативные мысли: «Делу время, а потехе час», «Без меня с этим никто не справится», «Я потеряю деньги, и не на что будет жить» и т.д. Постарайтесь изменить подобные установки самостоятельно, если таковые имеются, либо обратиться за помощью к специалисту (в очной форме). 
Наряду с этим используйте техники для выражения эмоций, которые могут застревать в теле в виде телесных зажимов. Чем их больше, тем быстрее накапливается усталость. По возможности старайтесь выражать негатив через действия. Например: побить подушку/боксерскую грушу, сходить в караоке, покричать и т.п.
Также Вы пишите, что часто возвращаетесь к переживаниям, связанным со смертью бабушки и проблемами с отцом. Василиса, вероятно, это является следствием непрожитых травмирующих событий и вызванных ими эмоций, что также нужно проработать со специалистом в очной форме (либо написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете). 
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.