nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Дипрессия
Здравствуйте, меня зовут Артём, мне 18. Я не знаю как мне быть дальше. Мне все надоело, я потерял интерес ко всему что меня окружает, я перестал чувствовать что-либо к кому-либо. Последние два года я не живу, я существую. Все вокруг меня стало каким-то серым, неприятным. Мне все стало отвратительным, я не могу найти себя в этой жизни, я не могу понять зачем я появился, я ассоциирую себя с чем-то на подобии пустой ёмкости, которая течёт по течению. Вечные упрёки, стресс и дипрессия, неудачи в учёбе, любви, в коллективе. Меня все недолюбливают, сторонятся меня. Дошло до того, что мне напрямую говорят что я ничего из себя не представляю, да и рождаться не было смысла. Как мне быть дальше, прошу ответьте 

Ответ психолога: Здравствуйте, Артем!
Последние два года Вас подавляет безразличие и бессмысленность окружающего , чувствуете себя пустым и равнодушным. Частые упреки со стороны, критика и неудачи заставили утратить веру в себя. Сложившаяся ситуация Вас тяготит, но при этом присутствует желание исправить ее, что является значимым шагом на пути к решению проблемы! Спасибо, что нашли в себе силы и обратились за помощью!В своем обращении Вы говорите, что испытываете данное состояние последние два года. Попробуйте ответить себе на вопрос, что могло послужить причиной такого состояния? Возможно, какое-либо стрессовое событие привело к потере смысла и опустошению.
Вы говорите, что перестали чувствовать что-либо к кому-либо, но в то же время Вас ранит мнение социума, то есть оно не безразлично. Вероятно, так происходит, если существует неудовлетворенная в детстве потребность в принятии и любви. Отвержение или наказание из детства в ответ на неугодное поведение ребенка, формируют отказ от подлинной личности в угоду фальшивому Я, которое понравится окружающим. Затем, эта привычка повторяется в отношениях с другими.
Важно развивать чувствительность  к себе, своим эмоциям, желаниям и потребностям, не оглядываясь на других. Вносить подлинное Я в отношения с другими людьми, и работать со страхами и установками, которые мешают. Необходимо обрести ресурсы, на которые можно опереться в  трудной ситуации. Попытайтесь ответить себе на вопросы: какими знаниями, умениями и навыками Вы обладаете? Ваш жизненный опыт, ценности, характер, качества, вера – являются ресурсами. Также ими могут стать Ваши увлечения, интересы, хобби. Подумайте, кому из близких людей (родственников, друзей, знакомых) Вы могли бы довериться и поговорить о том, что Вас беспокоит? Кто из них смог бы оказать Вам эмоциональную поддержку? Если Вы считаете, что таковых нет, то Вы всегда можете позвонить по круглосуточному, бесплатному и анонимному телефону доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь.  
Для более эффективной проработки ваших проблем Вы можете обратиться за консультацией к психологу по месту жительства, где специалист на более глубоком уровне рассмотрит Вашу проблему и направит к ее решению.
С уважением, Елена.
Вопрос: Быть или не быть?
Добрый день, до последнего не хотелось кого-либо беспокоить, но вопрос на данный момент, как никогда актуален. Имя оставлю анонимным, 16 лет, решилась обратиться к психиатру, до этого обращалась к психологам, психотерапевтам в виде онлайн консультаций и прочего. В этот раз же, после неудачных попыток самолечения и принятия себя, я осознала, что не справляюсь, ибо толку нет понапрасну себя мучить. Подхожу ближе к теме моего вопроса. Моя семья считает прием к психиатрам бесполезным и не нужным, а так же мама переживает , что у меня найдут кучу расстройств и затянут в психушку. Более того, я и сама переживаю так, как неизвестно насколько это все конфиденциально и можно ли им доверять. Хотелось бы услышать ваше профессиональное мнения, и что Вы думаете насчет доверия между пациентом и врачом. Благодарю за внимание.

Ответ психолога: Добрый день! Слышу, как вы переживаете по поводу анонимности и конфиденциальности обращения к специалисту психиатру. Ранее обращались за помощью к психологам и психотерапевтам, но пришли к мнению, что вам больше поможет психиатрическая интервенция. Важно подметить, что в отличие от психологов и психотерапевтов, психиатры работают с людьми с психическими нарушениями. Если вы у себя подозреваете что-то, что отклоняется от нормы человеческого поведения, или специалисты, с кем вы ранее работали подтвердили это,  следует обратиться за психиатрической консультацией. Говоря о психологической помощи, она осуществляется на конфиденциальной основе, это один из главных принципов психологической помощи, что касается психиатрической помощи, рекомендую уточнить данную информацию позвонив по номеру психиатрической больницы вашего города, и удостовериться о формах и способах получения помощи.  Если вы  нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!

С уважением, 
консультант службы
Вопрос: Потеря себя.
Здравствуйте,два месяца назад меня пытались изнасиловать.После этого всё пошло не так,как нужно. Я полностью потеряла себя и веру в себя.Конечно подобное состояние уже давно,но этот случай как будто усилил эти состояния. Я не живу,а просто существую. Я не знаю кто я и чего я хочу.Вещи,которые ранее приносили мне счастье,сейчас не приносят никаких эмоций.В связи с этим я просто не могла заставить себя ходить учиться. И меня отчисляют на последнем курсе.Я понимаю,что во всем виновата только я.Но мне очень хотелось увидеть хоть какую то поддержку.Сейчас я даже не знаю,что мне делать и как жить дальше.Я пыталась объяснить,что это всё связано,но никто не воспринимает это.люди,которых я считала близкими просто отвернулись от меня.мне очень жаль,что я именно такая и всех подвела,хотелось бы начать жизнь заново и прожить ее по-другому,но это,к сожелению,невозможно.Наверное,нужно было с кем-то обсуждать тему домогательств,но меня, почему-то никто не слушал,все восприняли это как ничего особенного,но меня это действительно разбило.Надеюсь,что вы не осудите меня.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
Ваше письмо наполнено смешанными чувствами стыда, вины и сожаления о произошедшем. Состояние высокого эмоционального напряжения диктует ощущение растерянности. Хотите понимания, но будто  никто не хочет услышать и поддержать, от этого сердитесь. Окружающие не поняли оснований вашего поведения. Сочувствую, испытываете непростые переживания, Анастасия.
Юность – период выхода во взрослую жизнь, наполненный множеством сложных вопросов для подрастающих парней и девушек. Это про ощущение себя и собственного потенциала, про отношения любви и дружбы, про профессиональное самоопределение и выбор жизненного пути и т.д. Запутаться проще простого. Взрослеем в процессе поиска ответов на эти вопросы. Встречаются и такие события в жизни, на которые мы не в силах повлиять, в которых от нас мало зависит. И тогда преодолеваем и проживаем сложности за счет развития необходимых способностей, поиска возможностей, за счет собственного характера, вытачивая свою личность, накапливаем жизненный опыт. Конечно, набиваем шишек. Однако в любых условиях собственные поступки и действия – наш личный выбор!«Ошибки – это знаки препинания жизни, без которых, как и в тексте, не будет смысла» - Харуки Мураками. К тому же, признаваясь в ошибках, признаемся в том, что сегодня мы мудрее, чем были вчера. Как, по-вашему, на что стоит обратить внимание сейчас, на чем сосредоточиться? Каков будет Ваш выбор? Какие действия и решения готовы предпринять? Что теперь станет для вас важным? Захотите ли вернуться к обучению? Можно ли восстановиться и каким образом? Что для этого нужно? 
О чем еще следует позаботиться? Сфера Ваших чувств и проживание попытки изнасилования требует особого внимания. Рекомендую обратиться к психологу очно. Бесплатную психологическую помощь вы можете получить в медицинских учреждениях по месту жительства.  Также можно позвонить на телефон доверия Центра «Сестры», по которому оказывается помощь женщинам, столкнувшимся с насилием – 8(499)901-02-01.Верю в Вас!
Вопрос: я совершил ошибку, которую не прощают
здравствуйте! меня зовут ваня, мне 16 лет, через две недели 17. я совершил огромную ошибку, как будто не думая о том что я делал в момент ее содеяния. я предал лучшего друга и теперь я не хочу жить. я думаю второй день только лишь об этом и чувствую что это будет преследовать меня еще очень и очень долго. ситуация выглядит так будто я это все и заслужил, хоть так и есть. но я чувствую то что если бы мне дали второй шанс я бы обязательно больше не совершал такого. если считаете нужным то помогите как то, что мне делать в такой ситуации?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ваня!
Вы пишите о сложной жизненной ситуации. Вы пишите о том, что Вы предали лучшего друга. Это вызывает у вас сильную тревогу, страх, стыд и «хочется умереть». Хочется поддержать Вас в этот момент. Ваня, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Хочется отметить, что Вы осознаете Ваш поступок, это очень важно. Когда жизнь наполнена негативными моментами, мы склонны верить, что выбраться из этого нет возможности. Однако, когда мы осознаем свои ошибки, это дает нам возможность предупредить их в будущем. К сожалению, Вы не сообщаете как именно это произошло. Могу допустить, что в тот момент обстоятельства сложились таким образом, что Вы не могли поступить иначе. Не корите себя за то, что произошло. Все мы люди и всем нам свойственно ошибаться. 
 Ваня, из вашего обращения я понимаю, что вам очень плохо и одиноко сейчас. Попробуйте выйти на диалог с Вашим другом. Говорите с ним прямо, открыто, что то, что произошло, Вас беспокоит, что Вы испытываете тяжелые переживания и чувство вины. Сообщите ему о Ваших намерениях найти взаимопонимание и поддерживать с ним общение. Каков бы не был результат Вашего разговора с другом, важно дать ему возможность сделать выбор. Самое главное, Вы останетесь до конца честным перед собой и перед Вашим близким человеком.
Сейчас такой период - через какое-то время вы снова сможете найти в себе силы и обрести новых друзей и знакомых. Для этого вам нужно восстановиться от негативных событий. Уделяйте больше времени себе и своим любимым занятиям - чтению, прогулкам, увлечениям и пр. Постарайтесь найти что-то, что принесет Вам положительные эмоции. Это позволит вам найти опору и поддержку в себе.
Ваня, при любой трудной ситуации Вы всегда в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы, также, можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Булимия
Здравствуйте. я болею булимией 4 года. даже антидепрессанты не помогли. стала думать о смерти. что мне делать? я не вижу смысла жить потому что устала так жить

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия!
В своем письме пишете, что на протяжении определенного периода, испытываете сложности с пищевым поведением. Их наличие способствовало накоплению высокого внутреннего напряжения, усталости,  от этого ситуация воспринимается как безвыходная. Слышу о том, что хотите освободиться от сложных чувств, ощущаете растерянность, беспомощность, отчаяние. Истощены. Возможно испытываете чувства грусти и печали о самой себе.
Однако здорово, что Вы нашли силы поделиться своими чувствами, написать к нам на сайт, ищете способы и пути преодоления.
Хорошо, когда сталкиваясь с задачками, которые подкидывает нам жизнь, нам сразу удается их решать.  Однако встречаются и такие, с которыми совладать в тот же  момент в силу разных причин, оказывается не под силу. Под воздействием стрессового фактора, травматичных переживаний психика человека может включать так называемые психологические защиты, цель которых ограждение, избегание неприятной ситуации и связанных с ней сложных чувств, ситуативное снижение напряжения. Проявлением таких бессознательных защит относится и булимия, как способ справиться с внутренними переживаниями. Конечно, конструктивнее найти иные, сознательные  пути восстановления и контроля собственного эмоционального состояния.
Думаю, вы читали о булимии и о том, что эффективность  в ее лечении доказывает именно комплексный подход, где есть и  психотерапия, и медикаментозная поддержка. Обращались ли вы к психотерапевту? Заслужил ли специалист доверие?
В индивидуальной работе с врачом-психотерапевтом, которой, с учетом личной истории, сложившихся особенностей, учитывая анамнез, подберет методы и поможет выработать верную стратегию поведения. Это непростая работа. Однако совместные усилия – залог успеха. 
Как справляться с эмоциональным напряжением, регулировать свое состояние?
Полноценный сон, физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, спорт, нормализация режима дня – базовые составляющие.
Теплые объятия родных, быть в приятной для себя компании, заводить новые знакомства, выбирать увлекательное занятие по душе, обучаться в интересующих сферах, развивать собственные способности и задатки, расширять кругозор, путешествовать. Музыка, танцы, пение. Что наполняет Вас? Чем давно хотели заняться, но откладывали?
Поддержка  друзей, людей, родных по духу – тот фактор, который придает сил. Кто из вашего окружения вас воодушевляет?
Возможно, вас заинтересуют методы психологической саморегуляции. К примеру, переключение внимания, дыхательные техники, визуализация, аутогенная тренировка и др.  
В человеке заключены невероятные возможности и способности. Изменить поведение – в наших силах. Не откладывайте визит к специалисту. 
Верю в Вас!
Вопрос: Устала все это терпеть.
Потеряла интерес ко всему. Ничего не хочу делать. Мать постоянно орет на меня и таскает за волосы или выгоняет из дома. Вообщем, делает мне больно как психически, так и физически. Терплю это уже с 4 годиков. Устала от всего этого. Мать во всем меня обвиняет. Вот всех ее бедах и неудачах виновата только я. Хочется просто умереть, чтобы все это прекратилось.

Ответ психолога: Здравствуйте, Хоши!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что на данный момент в Ваших отношениях с мамой произошёл некоторый разлад, по Вашим ощущениям Вы не испытываете поддержки от самых близких людей. Вы не готовы мириться с текущим положением дел и ищите способы всё исправить.
Хоши, в первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Испытывать описанные Вами чувства действительно не просто и сейчас Вы как никогда нуждаетесь в поддержке. Работать над сложившейся ситуацией важно и нужно, но в данном формате консультирования в связи с отсутствием обратной связи подробно разобраться в случившемся довольно трудно. В связи с этим я хотела бы в первую очередь порекомендовать Вам, найти способ обратиться к психологу. Это может быть школьный специалист-психолог или, если есть возможность обсудить данный вопрос с мамой, специалист, которого она поможет Вам найти. Помимо этого у Вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где Вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы.
Воспитание детей очень непростая тема, поскольку довольно просто рассуждать о том, как правильно поступать, как быть «идеальным родителем», а вот воспроизвести это на практике удаётся не многим (пожалуй, даже никому). Это не означает, что родитель в попытке воспитать, имеет право на насилие (ни психическое, ни физическое). Но при этом очень важно понимать, почему мама позволяет себе подобное поведение. Иногда это может быть продиктовано собственным воспитанием, если родители родителя (Ваши бабушки и дедушки) использовали такие же методы воспитания, то, вероятно, Ваша мама просто не знает, как иначе вести себя с ребёнком. Но чаще такое поведение может быть продиктовано страхом и беспомощностью.
Хоши, верным вариантом решения сложившейся ситуации будет откровенный разговор с мамой. Расскажите о том, что Вас беспокоит, и предложите совместно найти выход или компромисс. Попросите выслушать Вас, внимательно и не перебивая, и также внимательно выслушайте маму, возможно, Вы узнаете причины такого поведения и сможете договориться о комфортных условиях для обеих сторон.
В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).
Я искренне надеюсь, что данный вопрос решится положительным образом. Берегите себя!
С уважением, Маргарита!
Вопрос: булимия
Здравствуйте! я болею булимией 4 года. я лежала на капельницах, пила антидепрессанты полгода, но все бессмысленно. с мамой отношения от слов совсем никакие и у меня совсем нету поддержки и помощи. стала замечать что за последнее время я думаю о смерти. я хочу чтобы меня сбила машина или кто нибудь пырнул ножом. я устала так жить и совсем не вижу смысла жить дальше 

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия!
На протяжении долгого времени Вы страдаете от расстройства пищевого поведения. Отсутствие поддержки со стороны самого близкого человека, мучительное чувство бессилия и беспомощности в бесконечной борьбе за психическое и физическое благополучие, усугубляют Ваше состояние мыслями об уходе из жизни. Боль настолько сильна, что прекратить ее, кажется, можно только лишь одним способом. Позвольте Вас поддержать в столь сложной жизненной ситуации, и поблагодарить за то, что Вы все же нашли в себе силы и обратились за помощью. Это очень ценный и значимый шаг на пути к решению проблемы. 
Как я поняла из Вашего обращения, похоже, Вы были на амбулаторном лечении и проходили медикаментозную терапию, но успешных результатов данное вмешательство не принесло. К сожалению, Вы не указываете многих подробностей, связанных с нынешним состоянием, а формат данной рубрики не предусматривает диалоговой формы взаимодействия, поэтому я не могу задать Вам дополнительные вопросы. Булимия - это психическое расстройство, с которым самостоятельно справиться достаточно затруднительно. Поэтому в подобных случаях рекомендуется обратиться за помощью не только к психиатру, но и к психотерапевту. Во время работы, специалист выясняет, что стало причиной формирования булимии. Причин развития может быть множество, но только специалист в ходе очной работы сможет определить истинную. А затем выстроить работу так, чтобы она была безопасна и безболезненна для Вас.
В текущей ситуации Вам необходима поддержка и понимание близких людей.  Подумайте, кому из близких людей (родственников, друзей, знакомых) Вы могли бы довериться и поговорить о том, что Вас беспокоит? Кто из них смог бы оказать Вам эмоциональную поддержку? Попробуйте поговорить с матерью, объяснить все свои переживания, расскажите о том насколько Вас беспокоит собственное состояние, как Вам необходима ее помощь и поддержка. Также если Вы почувствуете, что не можете справляться со своими чувствами и эмоциями, можете позвонить на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя! С уважением, Елена.
Вопрос: Все стало в миг плохо
Здравствуйте, сейчас не могу ни о чем думать. В миг испортил все свои мечты, всю жизнь, которую хотел. Как бы вернуть все хотел, отменить этот день. Хочется все покончить: либо жизнь, либо уйти на войну добровольцем и попасть под огонь, либо уйти в монастырьЛучше отдаться так Богу, научиться и стать батюшкой в церкви, все этому отдать, хоть мечты были другие всегда, два года целыхИспортил жизнь всю другому человеку собою, а сейчас разорвал единственное, что не позволяло этому статься, могли счастливыми быть, а я сделал все не так. Как она мне теперь довериться, столько уже боли принес ей, но столько и счастья, сколько ни один человек ей не приносил. И она мне. Не понимаю, как так любя, столько раз сделал плохо, и всегда могло сорваться и закончиться, но закончилось сейчас. И вообще в моей жизни нет ничего, что близко, что родное. В семье покинутый, ни о чем рассказать не могу, друзьям не могу, их нет, чтобы по-настоящему. Только одна она была настоящая. Дела своего нет, уйти некуда. Учился лишь, чтобы суметь ее обеспечить, и этим все и накрылось

Ответ психолога: Здравствуйте, Кирилл!Ваше обращение наполнено болью и отчаянием. Вы оказались в непростой ситуации. Вам кажется, что все потеряно и ничего не исправить. Кирилл, хочется искренне Вас поддержать, ведь Вам сейчас действительно тяжело. Вы молодец, что обратились в нашу службу за помощь! Это означает, что Вы осознаете проблему и готовы  ее решать. А это уже значимый шажочек на пути к улучшению  своей жизни.Кирилл, описываете происходящее в Вашей жизни абстрактно, но результатом всего этого стало, что Вы потеряли близкого для себя человека. Отношения между людьми, будь они дружескими, романтические или родственными, имеют большую ценности для каждого человека. И периоды, когда по каким-то причинам эти отношения заканчиваются, проживается порой не легко.  Расставание можно сравнить с процессом проживания утраты. По началу может показаться, что ничего серьезного не произошло, очередная ссора. Потом может появиться злость, а затем сомнения, правильно ли поступили или можно как-то иначе. И только спустя время, когда проживете весь спектр чувств, боль, обиду, придет принятие разрыва отношений. И все это вполне естественные процессы в сложившееся ситуации.К сожалению, выбранный формат однократной консультации не предполагает ведение диалога, чтобы задать Вам вопросы и получить обратную связь.  Поэтому рекомендую зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом вы с можете общаться со специалистом в формате переписки(диалога), что сейчас для Вас важно. Также, Вы можете обратиться за очной помощью к психологу в вашем регионе. 
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.С уважением, консультант службы