Вопрос: Нужна помощь
От меня ушёл муж. Сказал, будущего со мной нет.Я хочу умереть

Ответ психолога: Здравствуйте, Резеда
Мне видится, что сложившаяся жизненная ситуация приносит Вам страдания. Ваш муж оставил в Вашем сердце огромную рану, которая постоянно мучает Вас, без возможности отвлечься на что-либо другое и отдохнуть от Ваших переживаний. Вам кажется, что Ваша боль от расставания с близким человеком может прекратиться только с завершением Вашей жизни. 
Резеда, анализируя Ваше обращение, у меня сложилось ощущение, что Вы проживаете некий кризисный период, к которому Вы пришли постепенно день за днём, обесценивая себя как женщину, как личность, как партнёра по общению, как супругу. При этом Вы поставили своего мужа на пьедестал, идеализируя его, приписывая ему качества и поступки «Героя нашего времени». Возможно, что у Вас в процессе семейной жизни сформировались конкретные ожидания того, как муж должен себя вести, какие фразы произносить, какие задачи выполнять. И как раз подобная стратегия поведения в большинстве случаев вызывает сопротивление у партнера и желание разорвать отношения, так как обычному человеку невозможно не то, что соответствовать, а даже приблизиться к идеалу.
Резеда, в настоящий момент Вам важно понять, что когда отношения беспокоят, значит, там не все прожито. Значит, есть что-то невысказанное. Есть чувства, которые были заблокированы. Например, боль, тоска, обида, грусть, злость. Если тоску и грусть мы еще можем себе позволить проживать – многие после расставания ревут неделями – то со злостью и обидой дела обстоят гораздо хуже. Мы стараемся сохранить лицо. Боимся потерять его окончательно. Только от этого гнев  и обида никуда не уходят. 
Поэтому на данном этапе рекомендую Вам переместить фокус внимания со своей боли на возможность отреагировать свои болезненные переживания и выполнить упражнение «Письмо обид». Вам нужно будет уединиться на час - два. Взять с собой бумагу и ручку. И написать письмо Вашему мужу. Не обычное письмо, а по определенному сценарию. 
Вы проходите в письме по всем чувствам в указанном порядке. Пишете каждый пункт, каждую эмоцию до тех пор, пока не почувствуете легкую пустоту, когда уже не о чем писать. Это сигнал, что нужно переходить дальше, к следующему. 
Дорогой, Вася! (именно так!)
Я злюсь на тебя за то, что ты…..
Я обижаюсь на тебя за то, что ты….
Мне было очень больно, когда ты….
Мне очень страшно от того, что…
Я разочарована тем, что…
Мне грустно от того, что…
Мне жаль, что…
Я благодарна тебе за то, что….
Я прошу у тебя прощения за то, что….
Я отпускаю тебя.
Не относитесь к этому формально, пишите все, даже если мозгу это кажется абсурдом. Это может занять много листов бумаги и несколько часов – особенно первый раз. Скорее всего, Вы будете плакать. Если Вы не разучились это делать. Через слёзы происходит очищение, слёзы приносят облегчение.
Глубоко дышите – дыхание также помогает проживать все эмоции. И пишите.
Когда письмо закончено, внутри Вас, скорее всего, появится пустота. Приятная пустота, которую важно обязательно заполнить чем-то хорошим. Настоящим. Можно порадовать себя чем-то любимым.
Хорошо после такого письма принять ванну с солью или душ, попить чистой воды, переодеться. Еще хорошо после этого отдохнуть, почитать любимую книгу или выйти на прогулку.
А что делать с письмом? Вы сделали главное, отправлять его не нужно. Разорвите письмо на мелкие кусочки и утилизируйте любым доступным для Вас способом. Бывает, что одного письма недостаточно. И через какое-то время могут снова нахлынуть тяжелые переживания – просто повторите процедуру заново.
Резеда, в формате однократной консультации (вопрос психологу) довольно сложно разрешить Вашу ситуацию, В связи с этим у Вас есть возможность открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте, где в дистанционном формате, конфиденциально и бесплатно сможете обсудить с психологом актуальную для Вас тему. Или в любое удобное для Вас время позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы 8(495)989-50-50, чтобы вместе со специалистом детально разобраться в сложившейся ситуации.
С уважением, Марина, консультант службы.