Вопрос: Расставание
Здравствуйте! Пару дней назад бросил молодой человек, за 2 недели до этого вместе летали на море, все было хорошо, да и он сказал, что любил меня в тот момент. Но что могло поменяться за 2 недели, не могу понять этого, я ссылаюсь на то, что у него сейчас кризис: он не может понять себя и как ему двигаться по жизни. И я от недостатка внимания раздражалась от многого, пыталась добиться внимания, сейчас понимаю, что нужно было обсудить это адекватно, но уже слишком поздно. Он считает, что ничего уже не исправить, что никак ничего не изменить, и он ничего не хочет. Я в подавленном состоянии, не могу есть- меня сразу тошнит, не могу спокойно спать, ходить в туалет, тяжело вставать с кровати. Всё время мониторю, когда он онлайн. Сейчас я приехала в другой город на учебу и работу. Самое интересное, что я ему пишу/звоню сейчас абсолютно обычно, будто ничего не происходит, а он отвечает так, будто действительно всё окей. Спрашивает в ответ как у меня дела, желает спокойной ночи, нет в голосе холода и посыла "Оставь меня в покое уже, я не люблю тебя". Я ведусь на это видимо и хочется верить, что он переживет сейчас свой кризис внутри себя сам и будет готов наладить со мной отношения по-взрослому. Он для меня самый важный человек в жизни и не мало лет. Разве так бывает, что 4 года душа в душу, а за 2 недели резко всё меняется? Как ему помочь? Как мне повлиять на него, чтобы он вспомнил, кто я и что я для него?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга! Вы пишите, что пару дней назад, Вас бросил молодой человек, отношения с которым длились 4 года. Вы сейчас переживаете весьма непростой период, Вам больно от разрыва и от того, что бывшему партнеру не хочется ничего исправлять. Ваше тело реагирует на Ваше эмоциональное состояние такой же тяжестью, нарушениями сна и аппетита. И это нормальная реакция, поскольку, когда мы расстаемся с кем-то, то наша жизнь резко меняется. И, прежде чем она войдет в нормальную колею, мы находимся в состоянии неопределенности.

После разрыва отношений нам может казаться, что все плохо. Мозг рисует совершенно мрачные картины и стремится вернуть нас в прошлое состояние, придать ценность прожитому опыту, определив его как безопасный, как то состояние «когда было хорошо». Точно такая же модель используется мозгом при любом воздействии, которое приводит к ощущению удовольствия. Даже если оно может наносить вред в отсроченном будущем (например, прием алкоголя). Понимаете, о чем я? В этом мире ничто и тем более никто нам не принадлежит. А очень часто мы и сами себе не принадлежим, например, в случае с зависимостью. Это может быть и эмоциональная зависимость от другого человека. То состояние, которое приходит вслед за новостью о расставании, очень напоминает состояние человека, борющегося с зависимостью. Это и отрицание очевидных фактов, и стремление оправдать свою одержимость, и поиск любого повода, лишь бы вновь испытать желаемые ощущения.
Поэтому очень важным шагом в помощи себе, будет осознание окончательности разрыва и принятие этого факта. Важно ни в коем случае не останавливать переживания, связанные с разрывом отношений, не пытаться от них отгородиться, а наоборот - принять это как необходимый этап, побыть в тоске, пустоте, грусти и сожалении. Потому что при разрыве всегда есть нотка сожаления, так как что-то не вышло, что-то не получилось, что-то пошло не так. Хотелось и не сбылось. Это почти всегда про потерю некоторых надежд и ожиданий, вложенных в отношения.
Возможно, что Вам так тяжело именно потому, что в глубине души остается желание попробовать пойти на восстановление, как-то повлиять на партнера, вернуть его. На данный момент присутствует общение молодого человека с Вами, однако это не значит, что он будет испытывать к Вам те же чувства, что и раньше. Не мучайте себя иллюзиями, что «всё между вами окей», если до сих пор не смогли достигнуть договоренностей в определении условий, при которых будет возможно возобновление взаимоотношений. Спустя какой-то временной период, Вы можете спросить о его чувствах к Вам, но только после того, как осознаете свою готовность сделать это, даже если ответом будет признание, что чувств нет.
Постарайтесь построить разговор в мягкой форме, не напирая и не принуждая к какому-либо определенному ответу. Это объяснение нужно, чтобы всё расставить на свои места, а не попытаться вернуть прежнюю связь. Помните, что серьезные отношения — это СОЮЗ двух людей, это движение навстречу друг другу, общие цели, общие планы на будущее. Поймите, отношения могут закончиться просто потому, что иссякли, исчерпали себя. Так бывает - люди принимают решение идти дальше каждый своей дорогой и винить в этом никого не стоит. Как и не имеет смысла искать способы повлиять на другого, взрослого человека, чтобы «он вспомнил, кто Вы и что Вы для него». В противном случае это становится похожим на сценарий, когда роли меняются и развитие сюжета идет по принципу «не я буду в зависимости от него и его решений, а он от меня». Это априори негармоничный вариант. Зачем он Вам?
Ольга, дайте себе время для того, чтобы понять и принять случившееся и найти для себя то важное, ради чего все это случилось. Ради чего произошла эта встреча и что хорошего в вашем расставании. Вспоминается фраза из книги Конкордии Антаровой «Две жизни»: «Никто тебе не друг, никто тебе не враг, но каждый человек тебе учитель». Нужно время, чтобы пережить, переосмыслить происходящее. Переживание расставания проходит те же стадии, что и переживание значимой потери. При переживании разрыва часто возникает много сильных переживаний, нередко весьма противоречивых.
До принятия реальности такой, как есть, человек встречается с отрицанием этих событий внутри себя, чувством вины, агрессией, подавленностью. Эти процессы могут происходить не единожды. Постарайтесь взять паузу, немного отстраниться от ситуации. Да, этот человек занимал значительное место в Вашей жизни, ведь с ним были связаны планы, мечты на будущее. И, да, после расставания это место может пустовать и болеть. Но пустоту можно наполнить. Чем? Любовью, заботой о самом главном человеке в Вашей жизни, о Вас. Заполнить новыми счастливыми мечтами, своими интересами и любимыми занятиями, всем, что дарит Вам радость и удовлетворение, спокойствие и уверенность. Обратите сейчас Ваше внимание на саму себя, свое состояние, свои потребности, не связанные с ним. Найдите в Вашем окружении поддержку, а в делах интерес. Позвольте себе проживать Ваши чувства и эмоции. И научитесь принимать право другого человека на его собственный выбор в его жизни. Тогда все пройдёт легче. Желаю Вам удачи! Верю, Вы справитесь, а любовь еще поднимет Вас на своих крыльях, и наполнит жизнь новым смыслом и счастьем!
С уважением, Светлана Н.