nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: не знаю как справлятся с проблемой
я так устала, я не понимаю что я такое, я не хочу так больше жить, я не хочу иметь физическую оболочку и разум, я не хочу существовать, я хочу ничего не чувствовать, я устала, я хочу разорваться на мелкие кусочки, я хочу наглотаться таблеток но мне жаль маму и сестру, я хочу жить как обычный ребёнок почему у меня есть все эти проблемы, я чувствую что я навязываюсь, я слишком слаба и ничтожна, я не имею права жить, я не хочу контролировать себя, я хочу вскрыться я сейчас рыдаю и пишу это, так я ещё час назад изрезала себе все запястья, но я так и не могу заполнить себя, я всё ещё пустая, я ничто, я не хочу быть чем-то, я так устала..помогите пожалуйста..

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя. В вашем обращении я слышу крик о помощи, отчаяние и безысходность. Вам тяжело справиться со своим эмоциональным состоянием и выход из этого Вы видите в отказе от жизни. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, обратившись к нам на сайт. Хочется задать Вам ряд вопросов: С какого момента начали приходить такие мысли? Какие именно проблемы вынудили Вас отчаяться? Почему вы считаете, что не имеете права на жизнь?
Катя, я предлагаю Вам дать волю своим чувствам и эмоциям. Выразить их в письме или рисунке. Возьмите листок бумаги и ручку или краски и напишите или нарисуйте все что испытываете, подбирая краски, которые считаете нужным. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете облегчение. В тот момент, когда Вас посещают мысли о нежелании жить, найдите в себе силы сконцентрировать внимание на своем теле: почувствовать сердцебиение, дыхание, пол на котором Вы стоите и перенаправить фокус внимания не на действия, а на себя, на свои чувства.
В данной ситуации не обойтись без поддержки близких людей. К кому Вы можете обратиться, с кем можете поделиться своими переживаниями? Говорите о своих чувствах близким людям, способным вас слушать и присутствовать рядом. Попросите не давать вам советов и не критиковать ваши поступки, а просто присутствовать - это самое целительное, что может быть в этот период для вас.
Катя, предлагаю Вам написать к нам на сайт в Личный Кабинет, чтобы в формате диалога разобрать Вашу проблему со специалистом более подробно и получить необходимые рекомендации или позвонить на Горячую Линию по номеру +7 (495) 989-50-50. Не откладывайте и берегите себя!
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Заголовок
Здравствуйте.Немного о себе: мне 28 лет, в детстве окончил музыкальную школу по классу фортепиано, учился в колледже искусств, играл на гитаре, писал стихи. Последние 3.5 года занимаюсь программированием. Работаю преподавателем, веду курсы веб-разработки.С 2010 года болею ОКР.Вопрос:Может ли длительное отсутствие отношений (12 лет) быть причиной МДП (маниакально-депрессивный психоз), апатии и потери интереса к жизни?

Ответ психолога: Здравствуйте, Anonymous.
Спасибо вам за то, что обозначили конкретный вопрос, который вас интересует. Хотела бы при ответе выделить несколько важных моментов.  
Начну с МДП. Такое название уже не принято употреблять. Что касается расстройства, характеризующегося сменами депрессивного и маниакального эпизодов, то сейчас оно именуется БАР – биполярное аффективное расстройство. Причины данного расстройства скрыты скорее в генетическом и биологическом плане, но вполне возможно, что БАР может  запускаться психологическими причинами или усугубляться наличием стресса и жизненных сложностей. Если вы подозреваете у вас наличие проблем в эмоциональной сфере, которые могли бы быть схожи по описанию с симптомами БАР, то вам нужно обязательно обратиться к врачу, во-первых, для того, чтобы либо подтвердить наличие данного расстройства, либо опровергнуть его, во-вторых, для того, чтобы получить грамотную помощь. 
Что касается апатии и потери интереса к жизни. Вполне возможно, что для таких состояний причиной может быть как депрессивный эпизод БАР, так и, при отсутствии расстройства, психологические причины. Например, долгое отсутствие отношений, если данная сфера для вас важна, приводит к ощущению одиночества, неполноты жизни, отсутствия положительных эмоций и поддержки. Возможны и другие причины: хронический стресс, перенапряжение, отсутствие отдыха, чувство нереализованности, отсутствие времени для занятий по интересам и другое. 
Надеюсь, я ответила на вас вопрос. Еще раз хочу сказать, что если вы испытываете апатию, потерю интереса к жизни, если отсутствие отношений вызывает у вас страдания, то обязательно обратитесь к специалисту. 
С уважением, Мария.
Вопрос: о сохранении рабочего времени
Работаю в  МЧС при работе  ответсвенный  требует уборку  прилегающей  териии. не  огоренной трудовым договром. При этом подчеркивает что делает это из издевательской  мотивации как  поступить Уволиться  или как

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей!
Вы оказались в ситуации, где помимо исполнения должностных обязанностей, Вас, в некорректной «издевательской» форме заставляют заниматься не оговоренном трудом.
Сергей, я Вам рекомендую ознакомиться  с основными правилами, регулирующими дополнительную работу. Один из главных принципов трудового законодательства - запрет принудительного труда (ст. 4 ТК РФ). Ознакомившись, Вы можете обратиться к Вашему руководству и обсудить корректность задач, которые перед Вами ставит, как вы пишите, «ответственный». И только после этого, в зависимости от принятых или же не принятых мер руководителем, рассуждать об увольнении.
При принятии дальнейших решений, касательно продолжения службы в рядах МЧС России, Вы можете воспользоваться техникой «Квадрат Декарта» – это одна из самых простых техник принятия решений.
Квадрат Декарта – это четырехугольник, разделенный на 4 части. Вы можете нарисовать его сами. Приготовьте чистый лист бумаги. В каждой части квадрата запишите свой вопрос:
1.	Что будет, если это произойдет?
2.	Что будет, если это не произойдет?
3.	Чего не будет, если это все же произойдет?
4.	Чего не будет, если это не произойдет?
По очереди давайте ответы на эти вопросы. Так вы увидите достоинства и недостатки всех решений. Также сможете понять, в каком направлении лучше двигаться.
С уважением, консультант службы Алиса.
Вопрос: Я не знаю как помочь
Мне нужна помощь, я не знаю что делать. Я около месяца общаюсь с парнем. Он на 1 курсе, я на 2. Каждый день гуляем в компании с друзьями. Мы с ним очень похожи, похожие истории, проблемы. Мы зацепили друг друга тем что оба занимаемся селфхармом...стараемся помочь друг другу, но сейчас началось то где я не уверена, что смогу помочь.Он в прошлом употреблял наркотики, но завязал уже как 4 месяца. В последние дни его начало ломать. Он старается держаться, но мне больно видеть как ему больно и что он то тошнит, то задыхается. Вчера он сорвался и порезал себя(накопилось). Я помогла и успокоила как могла. К наркотикам не хочет возвращаться, держится. Как я могу помочь ему, что мне сказать, как мне поддержать его чтобы легче пройти этот период

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина! 
Вы большая молодец, что не оставляете друга в сложной ситуации. Чувствуется, что он очень дорог вам, и видеть как ему тяжело, действительно может быть больно.Есть телефоны горячей линии по вопросам зависимостей: 8-800-700-50-50, 8-800-505-36-76. Думаю, там более подробно могут рассказать, как еще вы можете помочь.Может быть, если вы пойдете на какую-нибудь групповую психотерапию в вашем городе, которая поможет осознать и проработать те эмоции, которые приводят к самоповреждающему поведению и зависимости у него, это будет полезно вам обоим. Но не всегда одной нашей поддержки бывает достаточно. Иногда необходима помощь профессиональных психотерапевтов в условиях стационара.Вы помогаете ему, находясь рядом, разговаривая, может, обняв его в сложную минуту. Ведь близкий, понимающий человек, который без осуждения может выслушать и понять тебя, это уже очень много.
Вопрос: .
Здравствуйте, уважаемый психолог . У меня проблема такого характера . Я продолжительное время встречался с девушкой , она часто меня бросала . И в один из таких моментов я начал общаться с другой девушкой , но хотел от неё только дружбы и поддержки . Она влюбилась в меня , но жизнь так закрутила , я встретил бывшую , и снова начал с ней встречаться , а с этой девушкой прервал общение . О чем в дальнейшем пожалел . Повстречался с бывшей два года , а потом узнал о ее предательстве .Очень долго думал , но пришёл к решению вернуть ту , которая любила . Она с радостью согласилась встретиться , пообщалась некоторое время . Но потом ее как будто перемкнуло , она начала меня отвергать . И не скрывала своё недоверие ко мне . Сказала , что не может смотреть на меня как на мужчину ,что ей очень тяжело было пережить прекращение общения со мной . Сказала , что не хочет , чтобы я отвлекался ей от бывшей . Я пытался ей доказать , что мне нужна только она . Но она и слышать не хочет . Все время проявляет в мою сторону агрессию . Подскажите , пожалуйста , как мне ее вернуть и , что мне делать .  

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктор!

Вы оказались в довольно непростой ситуации - девушка, которая вам симпатична, спустя время проявляет к вмм недоверие, агрессию и отвергает вас, как мужчину. Это больно и неприятно, вы наверняка растеряны и не можете понять, как человек мог так резко изменить своё отношение к вам. Вам хотелось бы развивать эти отношения, но в ответ на попытки вернуть доверие человека получаете только все более резкий отказ.
Вы пишите о том, что довольно длительное время находили в очень нестабильных отношениях - то и дело приходилось сталкиваться с расставаниями. И в такой непростой ситуации вам необходима была поддержка, которую вы получали от другой девушки. Сейчас, когда вы снова столкнулись с расставанием, вы также хотели бы получить поддержку от этого человека, однако на этот раз девушка не готова поддержать вас.
Сейчас, чтобы найти для себя выход из такой непростой ситуации, стоит задумать о том, чего бы вы сами хотели от отношений на данный момент. Не является ли такое стремление вернуть подругу попыткой скрыть переживание после расставания? Подумайте о том, готовы ли вы сейчас вступать в новые отношения, что движет вами в стремлении наладить отношения с этой подругой? Ответы на эти вопросы могут натолкнуть вас на то, к чему вы действительно стремитесь на данном этапе и как этого можно достичь.
Виктор, хочется поддержать вас! Столкновение с такой ситуацией - непростое испытание для человека. Однако вы не опускаете руки и продолжаете искать решение, а значит, вскоре его найдете! Есть ли кто-то из друзей или близких, кто мог бы выслушать и поддержать вас? Зачастую разговор с кем-то, кому можно довериться, помогает найти то самое решение, которое необходимо! Если вам будет трудно справляться с теми переживаниями, которые возникают, вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии: +7 495 989 50 50. Специалисты горячей линии окажут необходимую психологическую помощь и поддержку!
С пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы.
Вопрос: Мазохизм
Добрый день! Мне 37 лет. У меня с самого детства достаточно проблем: боязнь темноты, тревожность, мнительность, низкая самооценка. Отца у меня не было, были различные отчимы. мать всю жизнь пыталась устраивать личную жизнь, была очень холодной и отстраненной. В 14 лет подверглась изнасиловнию. Сейчас второй раз замужем, двое взрослых детей. В чем собственно мой вопрос: меня очень беспокоит что в последний год я стала получать удовольствие от грубого полового акта с применением физической силы, сама уговариваю на это партнера, прошу кусать, душить и т.д. с чем это может быть связано?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина!

Ваша история довольно непростая - в детстве вы не получали необходимой теплоты и внимания от родителей, столкнулись с ситуацией насилия. Сейчас вы стали замечать, что получаете удовольствие от грубостей, это вызывает у вас недоумение и тревогу. 
Сталкиваясь с травмирующими событиями в жизни, например, с насилием, наша психика старается защититься. Для этого наши эмоции "замораживаются", становятся не такими яркими, полными. В дальнейшем, чтобы что-то почувствовать, воздействие или событие должно быть чуть более сильным, чем обычно. Такие воздействия заставляют испытывать эмоции ярче, отчего возникает то самое ощущение живости, чувствительности. Проявление же физической силы провоцирует у человека достаточно интенсивные переживания - злость и страх за свою жизнь.
В вашем случае то, что вы стали требовать от партнера применения физической силы, может быть связано с такой особенностью эмоциональных реакций. В обычной жизни яркости эмоций достаточно, однако при половом акте появляется желание более ярких переживаний - и поэтому появляется такая просьба.
Такое поведение может быть вариантом нормы, попыткой разнообразить половую жизнь в мужем. Если же вы испытываете от этого дискомфорт, или вам кажется это чем-то неестественным - необходимо обратиться к профильному специалисту - сексологу. Также, вы можете рассмотреть вариант посещения психолога, очно в вашем городе или онлайн. С данными специалистами возможно более подробно разобрать то, что вас беспокоит и найти причины этого.Не стоит бояться обращаться за помощью! То, что вы замечаете изменения, задаетесь вопросами об их причинах - первый шаг к решению этих трудностей.
С пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы.
Вопрос: Бывший угрожает расправой
Здравствуйте. Мне 18 лет, жила с мужчиной месяц. В первую ночь он меня изнасиловал, был разрыв влагалища и море крови.. забрали в больницу. Всю недолгую совместную жизнь бил и оскорблял меня, подозревал, смотрел мой телефон без спроса, поставил запрет на обсуждение его с родными и близкими. Не выдержала, пожаловалась в смсках маме. Она сказала или уходи, или терпи и изменяй ему. В последний день совместной жизни он прочёл нашу с ней переписку, вырвал из рук телефон. Меня он жёстко избил и опять надругался (фото побоев есть), а также после расхода оклеветал меня моим подругам, какой я была херовой, угрожал слить видео с нашим п/а. Вы спросите, почему я не пошла в полицию.. Он очень богат, у него полно связей в госструктурах и мне там никто не поможет, только усугубят. В общем, на 2 номера моей матери поступают уже больше недели его звонки, а сегодня он написал ей прямым текстом, что расправится со мной, если я не верну подаренные им деньги и вещи. Также сегодня у моего дома стояла машина с его номерами, и оттуда высунулся охранник, когда я проходила мимо. Мне страшно, подскажите, стоит ли опасаться его.. и пожалуйста, не несите чушь, мол, почему я не ушла от него сразу. Никто не застрахован от этого. Знакомые девушки, у которых были подобные ситуации сказали, что они ничем не заканчивались. Как понять, что он серьёзно настроен?

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза!
Ситуация, которую вы описали, непростая и травматичная.  Физическое насилие, угрозы со стороны бывшего партнера могут оказывать влияние на психологическое состояние и возникновение негативных переживаний. Если я правильно поняла ваш вопрос, то вы хотите понять серьезность намерений мужчины, с которым вы встречались, расправиться с вами, если вы  не вернете ему подаренные деньги и вещи. К сожалению, предоставленной вами информации недостаточно для анализа и понимания мотивов, поведения, состояния человека и ваших отношений с ним.  
Но если в ваш адрес поступают угрозы, касающиеся вашей жизни и здоровья, то необходимо зафиксировать эти факты (переписка, голосовые сообщения, запись звонков) и обратиться с этим в полицию. Так же вы можете обратиться за консультацией к юристу и составить дальнейший план действий.
Берегите себя!
Вопрос: .
Здравствуйте, мне 15.Мне очень плохо, я постоянно плачу, по мелким причинам или вообще без причины. Плачу по несколько часов,пока не устану на столько, что засну.Я устала. Постоянно чувствую голод, очень сильно набрала вес, Из-за лишнего веса у меня неприязнь к себе. Нет желания ничего делать. Я запуталась, ничего не понимаю, что мне делать. Это всё очень давит 

Ответ психолога: Здравствуйте, Карина! 
Очевидно, вы в растерянности, т.к. не понимаете, что с вами происходит. Ваше эмоциональное состояние не стабильно, частые перепады настроения, а также появились проблемы с весом. Все это может быть связано с изменением гормонального фона. Поэтому настоятельно рекомендую обратиться к врачам для обследования, в частности к эндокринологу. Поговорите о необходимости обращения к врачу с мамой или другим близким взрослым, который сможет оказать вам в этом вопросе поддержку.
Могу предположить, что в вашей жизни произошли какие-то не очень приятные события, которые заставляют вас так переживать. Хорошо, когда есть близкий человек (подруга, бабушка, мама и т.д.), с которым вы можете поделиться своими переживаниями и не держать их в себе. Если же такого человека нет, можно взять лист бумаги и выплеснуть на него все, что накопилось в душе в таком формате, в каком вам будет комфортно (писать, рисовать, рвать и т.д.)
Также вы можете обратиться на телефон доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50. 
С уважением, Дарья.
Вопрос: Я сейчас хотела удушиться, порвалась цепочек а
Супер помощь 

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина. Название вашего обращения звучит громко, как буд-то есть желание, чтобы услышали, помогли. Я рада, что вы по случайному стечению обстоятельств сохранили себе жизнь. Тем не менее, как я понимаю, такое решение вызвано наличием трудных чувств, каких-то непростых жизненных ситуаций. Очень жаль, что вы ничего не написали о себе, о тех трудностях, которые заставили вас думать о смерти. Рекомендую вам найти в себе смелость и позвонить на наш телефон психологической помощи, чтобы обсудить ваше эмоциональное состояние и найти возможные способы вернуть себя в ресурсное состояние. В ситуации кризиса важно обращаться на единую службу спасения - 112. В рубрике "Вопросы к психологу" специалисты не работают в режиме чата.С уважением, Ирина.
Вопрос: отсутствие работы приводит в тупик и вгоняет в депрессию
Добрый день, отсутствие работы и невозможность ее найти в небольшом городке, уже в течении 2 лет- меня привело в тупик.  Нахожусь в депрессии постоянно от того что годы уходят и хотелось бы работать, быть нужной и полезной обществу.  Вакансии и предложения в другом городе есть, но семья дети- не могу согласиться на них. Как быть?  нечаянно,, но уже появляются  плохие мысли.

Ответ психолога: Руз, здравствуйте!
Вы пишите о своем переживании по поводу Вашей профессиональной реализации. Вас удручает тот факт, что в Вашем городе нет подходящих Вам вакансий. Поэтому Вам приходится вставать перед выбором: пойти наперекор семье и уехать в другой город, став профессионалом, или остаться с семьей и заботиться о близких. Невозможность принять то или иное решение угнетает и ведет к апатии. Возникает ощущение бесцельно потраченных лет.
Такое повешенное состояние действительно забирает много душевных сил, так как мыслями Вы постоянно возвращаетесь к мыслям о возможном будущем и чувствуете себя заложником ситуации. Что приводит к ощущению беспомощности и подавленности. Но это не значит, что Вы ничего не можете сделать. Объективно повлиять на появление вакансий в Вашем городе Вы не можете, как и на скорейшее взросление детей. То, что в Ваших силах – это влиять на собственные действия и отношение к ситуации. В Ваших силах принять решение и уехать искать работу в другом городе. В Ваших силах поговорить с близкими и попробовать убедить семью переехать в другой город вместе, где, возможно, будут и лучшие условия для воспитания детей и профессионального развития не только Вашего, но и супруга. Также в Ваших силах на время воспитания детей отложить исполнение своего желания работать на благо общества. И вернуться к нему, когда дети станут самостоятельными и самодостаточными. Либо изменить отношение к ситуации: найти в Вашем городе деятельность, которая будет по смыслу схожей с той, которой бы Вы хотели заниматься, и попробовать реализовать себя в несколько иной области. Пусть даже и на волонтерских началах. Возможно, Вам еще какие-то варианты решения ситуации придут в голову. Наберитесь смелости, Руз, и примите решение в согласии с Вашими ценностями. С ценностями, которые сейчас для Вас в приоритете. И как только Вы примите решение, понимая последствия и принимая сознательный отказ от других возможностей, тогда уйдет истощающее ощущение беспомощности. Вы почувствуете легкость и энергию для исполнения задуманного. Это будет Вам подарком от определенности и ответственности за Ваше будущее. Такая кризисная ситуация может способствовать Вашему личностному росту. Поэтому смело и вместе с близкими делайте шаг вперед. Это в Ваших силах.
С уважением, консультант Марина.
Вопрос: Много разных проблем. Дипресея. Ни какой самооценки. Постоянно не довольная. Постоянно усталость.
Что мне делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина. Вы написали, что есть много разных проблем, депрессия, низкая самооценка, настроение плохое, усталость и недовольство. Вы ищете ответ на вопрос: "Что мне делать?" Заданный вопрос, говорит о вашей мотивации помочь себе, о желании справиться с трудностями. Хочу сразу отметить, что важно различать депрессивное состояние и депрессию. Во втором случае место имеет заболевание, которое требует медикаментозного лечения и помощи врача психиатра. В ситуации с депрессивным состоянием, работает психолог. Поскольку вы практически ничего не написали о себе, о том, как давно вы находитесь в таком состоянии, о том, что предпринимали, чтобы справиться с проблемами, возникают трудности дать конкретные рекомендации. Предлагаю вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить ваши чувства, мысли, состояния и стратегии, с которыми не можете справиться. С уважением, Ирина.
Вопрос: Что это и как с этим бороться?
При малейшем психологическом воздействии, даже маленькой грубости от другого человека, небольшом причинении болью(живым существом), происходит сильная неконтролируемая реакция в виде слëз, сбитом дыхании и полной растерянности. Повторяю, котролировать это практически нереально, успокоительные техники бесполезны. Предотвратить возможно, уйдя от объекта, являющимся источником стресса. Если сдержать не выходит, то происходит сначала долгий отход в состоянии уныния(от 30 минут до нескольких часов) , потом чувствую себя как обычно. Прошлого я практически не помню, но оно точно не из приятных

Ответ психолога: Здравствуйте, вы рассказываете о своей эмоциональной реакции в ответ на мельчайшую грубость со стороны других людей. Реакция возникает молниеносно, вам сложно себя контролировать, появляются слезы, сбивается дыхание, внутри ощущение растерянности. Как я понимаю, вы пробовали управлять собою в подобных ситуациях. Опыт показал, что контролировать эти реакции практически не получается, успокоительные техники не дают ожидаемого эффекта. Единственно, что помогает предотвратить эти реакции – это уход от объекта, являющимся источником стресса.  В том случае, если не смогли сдержать свои чувства и реакции, на смену злости, обиды, негодования, приходит уныние. В состоянии уныния можете находиться от получаса до нескольких часов, потом приходите в равновесие. 
Из того, что вы написали, возникает предположение, что такая реакция психики связана с травмой прошлого, когда в ответ на грубость возникла обида, слезы. Обида – это невыраженный гнев. Когда по каким то причинам гнев не можем выразить во вне, это чувство «застревает» внутри. При любом удобном случае это чувство ищет выхода. Некоторым людям трудно выражать гнев, есть внутренние запреты на открытое выражение агрессии, и тогда им свойственно плакать и тихо обижаться. Состояние уныния, которое может потом возникать является следствием состояния бессилия от того, что не смог себя защитить словами или действиями.  Это похоже на ситуацию из детства, когда ребенок  из страха потерять любовь родителей или из страха быть наказанным, выбирает для себя модель выживания в семье – запрет на гнев, разрешение на обиду и слезы. 
Вы написали, что прошлого почти не помните, но знаете, что оно было не из приятных. Наша психика имеет механизмы защиты, именно они защищают нас от тяжелых воспоминаний. Возможно, вам есть смысл задуматься о работе с психологом на долгосрочной основе, чтобы выразить подавленные чувства и найти конструктивные способы реагирования.
С уважением, Ирина.