Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
доброй ночи, я лет с 15 страдаю вялотекущей депрессией, после 20 муж вытащил меня. потом меня застала сильнейшая послеродовая депрессия с перепадами настроения, вспышками агрессии и попытками суицида. так же перемены настроения без видимых причин...меня просто подсадили на препараты. потом я немного отошла, но я забеременела 2й раз и был выкидыш, ребенок был запланирован, и пошла вторая волна...до сегодняшнего дня мне не помогают уже препараты, только убойная доза фенозепама. позавчера мне пришлось похоронить единственного преданного  мне друга, свою собаку, я боюсь за себя.меня даже 3 таблетки фенозепама не берет, просто рыдаю и постоянный мысли о суициде, а зная свои прошлые попытки, я могу это сделать, ведь я их посто не помню...просто муж вовремя оказывался рядом и останавливал меня. мне страшно и больно. от меня опять оторвали часть души. чувствую себя зомби,а к врачу попасть нереально, наш психдиспансер закрыли на карантин, они там все больны короной. я чувствую что если не получу помощь то опять сорвусь. а тогда 3 варианта,или муж вовремя остановит, или не совсем успеет и меня запрут на лечение.  а я боюсь выходить из дома, там неуютно и много людей, они меня пунгают. вне дома могут начаться панические атаки.я уже не знаю что мне джелать...

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана! В своем обращении вы рассказываете, что в последнее время ваше  психоэмоциональное состояние значительно ухудшилось: вы только что потеряли своего любимого питомца. Препараты, которые вы принимали и раньше, перестали работать, вас начали снова одолевать суицидальные мысли. 

Светлана, прежде всего мне хотелось бы вас поддержать в том, что вы обратились за помощью, несмотря на то, что за последний период жизни произошли значительные изменения, которые забрали у вас много сил и ресурсов. Вы продолжаете бороться, ищите способы улучшить вашу жизнь, что является важной основой на пути решения проблемы. 

Не так давно в вашей жизни случилась невосполнимая потеря преданного друга. Позвольте искренне посочувствовать вашей утрате. Расставаться с любимым животным всегда очень тяжело и больно, и мне жаль, что вам пришлось с этим столкнуться. Процесс переживания  утраты, как правило, длительный и болезненный период. И, пожалуй, первое время особенно тяжелое. Вы пишите, что от вас оторвали часть души. Также я осмелюсь предположить,  вы можете чувствовать себя опустошенной, подавленной, одинокой. В этот период важно выражать все те эмоции, которые вас наполняют, не стараясь сдерживать их внутри себя. Позвольте себе плакать, если нужно злиться, столько, сколько вы почувствуете в этом необходимость. Выражая раз за разом свои чувства, мы разгружаем свою психику, давая ей возможность осознать случившиеся и перестроить нашу жизнь с учетом произошедших изменений. Светлана, дайте себе время прожить утрату, прожить и принять всю ту боль, которая ее сопровождает. Процесс переживания и принятия утраты занимает ни один день, и даже ни одну неделю.  Есть ли у вас возможность обсуждать эту ситуацию, делиться своими чувствами с кем-то из близких? Если вы не готовы говорить о своих эмоциях с кем-то, кто находится рядом, вы можете позвонить на любой удобный для вас телефон доверия, и рассказать о своем эмоциональном состоянии, отреагировать эмоции, получить поддержку.

Светлана, как я поняла из вашего обращения, вы не первый год страдаете депрессией, которая в разные периоды жизни может проявляться сильнее обычного. Чаще всего, насколько я могу об этом судить, это случается после сильных эмоциональных потрясений, в том числе после потери ребенка. Вы испытали сильный стресс, который выбил вас из привычной колеи. Светлана, мне остается непонятным, как давно произошел выкидыш? Как вы справлялись с ситуацией? Я не знаю, когда это случилось, но у меня складывается ощущение, что ситуация все еще несет в себе сильные переживания, которые не отпускают вас. Мне кажется, важно разобраться как вы пережили это событие. Какие чувства вас наполняют  после прерывания беременности? Обсуждали ли вы это с кем-то из близких? Чувствуете ли вы, что эта ситуация находится на первом плане в вашей жизни или вам удалось прожить этот болезненный опыт и интегрировать его в свою жизнь? Светлана, если вы чувствуете необходимость с кем-то обсудить, вы можете оставить обращение на нашем сайте в формате Личного кабинета, или обратиться за помощью к специалисту психологу или психотерапевту очно или онлайн.

Светлана, вы пишите, что боитесь за себя, что можете совершить необратимый поступок. В таком случае, я вам предлагаю подумать, как можно себя обезопасить. Есть ли возможность попросить кого-то из ваших близких или друзей, чтобы они находились рядом, особенно, когда вы чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля? Может быть вам больше подойдет телефонный вариант, когда вы договоритесь, что будете созваниваться с определенной периодичностью. Может быть, по вашему опыту, у вас уже есть какие-то привычные или работающие способы в таких ситуациях? Что вам раньше помогало успокаиваться или что могло бы помочь сейчас? Может это определенная домашняя обстановка, какой-то человек рядом или занятие каким-либо делом. Я думаю, важно вернуть контроль над своим поведением. Каким бы болезненным ни было ощущение безнадежности – это всего лишь симптом. Она – часть вашей депрессии, а не точное отражение реальности. И суицидальные мысли отчасти обусловлены заболеванием. У вас есть опыт переживания подобных эмоциональных упадков, есть близкие люди, а главное – у вас есть силы и желание бороться. 

Светлана, вы также пишите, что вам перестали помогать препараты. В этом случае, конечно, необходима помощь психиатра, чтобы он мог изменить ваш курс лечения. В условиях пандемии это можно попробовать сделать онлайн. В интернете можно найти  специалиста-психиатра, который проконсультирует вас относительно вашего состояния по скайпу, номеру телефона или каким-либо другим способом. Стоит отметить, что депрессия –  это заболевание, при котором необходима не только медикаментозная помощь. Препараты помогают стабилизировать состояние, регулировать выработку необходимых гормонов, из-за чего состояние улучшается. Но, помимо этого, необходима психотерапевтическая помощь. Вместе со специалистом в процессе терапии вы можете выработать различные стратегии действий при эмоциональных потрясениях, обсудить ситуации, которые вызывают у вас сильные эмоции, найти ресурсы, на которые вы сможете опираться при необходимости. Специалиста можно найти онлайн, лучше, если это будет именно врач-психотерапевт, так как с ним можно обсудить и назначенные препараты, и возможность психотерапии.

Светлана, я желаю вам сил справиться с непростым периодом вашей жизни! Берегите себя!

С уважением, консультант службы, Анастасия.