Вопрос: Мучают тревожные мысли
В последнее время меня всё чаще мучают тревожные мысли (раньше тоже мучали, но могли пару раз в несколько месяцев а сейчас намного чаще) насчёт того, какая я бесполезная.. никому не нужна, только мешаю всем своим существованием и что я не достойна хоть какой-то любви и поддержки. При этом такой диссонанс что я не имею права даже жаловаться на это но понимаю, что сама этого не перенесу как многие из своих проблем и ещё больше виню себя за это, что пишу хотя бы сюда.. стараюсь игнорировать эти мысли и на время даже забываю о них, но они всегда возвращаются резко и с новой силой. И появились эти мысли после долгой апатии(?) на протяжении двух лет которая никак не прекращалась..ничего не хотелось, постоянно было грустно, не было никаких сил, эмоций. И с того времени каждую ночь меня мучали тревожные мысли. Но я терпела. И сейчас пытаюсь, но из-за частых переживаний начало болеть сердце и теперь часто случаются панические атаки или приступы жёсткой агрессии. Я просто не знаю, как с этим справиться я не хочу и не хотела обращаться куда-нибудь(чувствую себя виноватой, да и врачей боюсь после одного случая..) но мне не у кого даже совета спросить, что делать. Надеюсь вы не подумали, что я слишком плакса или стараюсь привлечь внимание

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина. Вы говорите о том, что часто возникают тревожные мысли. Эти мысли звучат так: «Какая я бесполезная…, никому не нужна, только мешаю всем своим существованием, я не достойна хоть какой-то любви и поддержки. Когда слышу такие фразы, возникает ощущение, что у человека есть большая потребность в любви и поддержке, но он ее не может получить от близких людей. И у него складывается убеждение, что раз меня не любят, значит я плохой, недостойный. Кроме прочего, у такого человека может возникать страх отвержения, осуждения со стороны близких, и поэтому ему свойственно замалчивать о своих потребностях и переживаниях. При мысли о том, что он может кого-то расстроить, возникает чувство вины и стыда. 
Вот и вы пишете о том, что не имеете права жаловаться, рассказывать о том, что вас волнует. Да еще и обвиняете себя за то, что решились обратиться за помощью на сайт. Кристина, это нормально, обращаться за помощью и поддержкой к тем, кто может эту помощь оказать. Когда человек болен, он идет к врачу. Когда ему нужна юридическая помощь, он находит юриста. Когда есть трудные чувства, переживания, тяжелые эмоциональные состояния, обращаются к психологу или психиатру. Вы верно сделали, написав на сайт. 
Сейчас у вас в голове большое количество мыслей. Эти мысли провоцируют возникновение тревоги, вины и прочих состояний. Вы пишете, что ранее страдали апатией, много грустили, не было сил и эмоций, терпели эти состояния. Сейчас терпеть не получается, начало болеть сердце, случаются панические атаки или приступы жесткой агрессии. Вы не знаете, как себе помочь, не готовы обращаться за помощью, так как боитесь и чувствуете вину за то, что обращаетесь за помощью. Вы пишете: «Надеюсь, вы не подумали, что я слишком плакса или стараюсь привлечь внимание». Похоже, что такие фразы вам приходилось слышать от своего ближайшего окружения, когда показывали или говорили о своих чувствах. И теперь вам свойственно думать, что и другие люди не способны дать помощь и поддержку.
Кристина, из того, что вы рассказали о себе, можно выделить стратегии, которые способствуют возникновению и усилению негативных эмоциональных состояний. 1. Обесценивание себя, критика и самообвинения. В этих умственных действиях отражается агрессивное отношение к себе самой.  Когда человек в гневе, у него включаются физиологические реакции, выделяются гормоны стресса, которые влияют на частоту сердечных ритмов, на дыхание и др. функции организма. И как следствие, может возникать тревога. 2. Причиной тревожного состояния, как я писала выше, могут быть негативные мысли о себе, о других, о будущем и пр. Чем больше мыслей, тем сильнее растет негативное состояние. Чтобы себе помочь важно осознать эти стратегии ума и начать по-другому реагировать и действовать. В одном письме сложно дать конкретные рекомендации, поскольку нет полной информации о том, что и как у вас происходит. Именно поэтому есть смысл, хотя бы позвонить на телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить возможные способы самопомощи и поддержки. Пока вы ищете такую возможность, рекомендую вам для изучения книгу Дэвида Хокинса «Отпуская дискомфортные чувства» (есть в сети, аудио).
С уважением, Ирина.