Вопрос: Не хочется дить,устала бороться
Мне 44 года.Меня преследуют страхи,панические атаки,я постоянно плачу изза своего здоровья,посещают мысли о суициде,но я очень трусливая. Это происходит уже несколько месяцев.После ковида у меня заболели почки,мочевой,суставы.Ходьба по врачам ничего не дает,все ухудшается,более того врач мануал повредил мне тазобедренный сустав и теперь я почти не могу ходить,диагноз непонятен,все врачи пишут по разному,лечение не помогает.Боюсь что не вылечат,как не могут помочь и с почками и мочевым,очень боюсь обследований,особенно облучения,что могут навредить,и асе равно хожу.Муж не поддерживает никак ,говорит,я сама виновата,не ходила бы к врачам,было бы лучше.Что я придумываю болезни,то одну,то другую.Я сама не пойму почему так все плохо,я ничего не могу вылечить.Не хочу есть,мыться,идти куда то.У меня 3 детей,очень жалко их ,я плачу постоянно.Хочу уйти от мужа,но некуда,он сильно меня обидает,унижает и никогда не поддерживает.Старается меня не замечать и не разговаривать,не жалеет,постоянно упрекает,что я сама виновата во всем.Пробовала пить антидепрессанты,обращалась к психиантру,помогает плохо,если испытываю боли,опять начинается тревога,что я не выздоровлю,что умру. Муж узнав о психиатре,теперь издевается,что я психичка.Причем вполне уважаемый человек,в погонах.Дети не совсем понимают,что просходит,сын подросток меня жалеет.Работать не могу с прошлого года,за это тоже муж упрекает постоянно.Что мне делать?как жить с болями и неясными последствиями для здоровья,я боюсь смерти и в тоже время хочу умереть,не выдерживаю всего этого.

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна!Вы оказались в непростой жизненной ситуации - после перенесенного ковида у вас появились другие проблемы со здоровьем, которые сильно сказываются на вашей жизни. Ваш муж не оказывает вам необходимой поддержки, издевается над вами и нелестно отзывается о состоянии вашего здоровья. Это состояние истощает вас, вы испытываете сильную тревогу, усталость, бессилие по отношению к ситуации. Всё это провоцирует у вас мысли о суициде, что также усугубляет самочувствие. Когда человек продолжительное время ощущает физическую боль или дискомфорт, это накладывает серьезные ограничения на жизнь. Для того, чтобы избежать неприятных проявления болезни человек может отказаться не только от любимых занятий, он и от самых простых бытовых действий. Кажется, что эта боль и дискомфорт становятся основой жизни, и управляют ей в гораздо больше, чем сам человек. И появление все новых ощущений вызывает сильную тревогу и страх, ведь возникает ощущение, что мы можем потерять контроль над своей жизнью совсем. Для облегчения своего состояния вы можете попробовать освоить методы саморегуляции, например дыхательные упражнения или техники переключения внимания. В моменты, когда на вас накатывает сильная тревожность, попробуйте сделать глубокий вдох на 7 счетов, задержать дыхание на 2 счета, и после сделать глубокий выдох на 10 счетов. Сделайте 2-3 таких цикла, и это поможет вам почувствовать себя лучше. Если вам трудно даются дыхательные упражнения, можете освоить техники переключения внимания. В моменты тревоги и паники постарайтесь найти вокруг себя 4 предмета одинакового цвета, услышать 3 разных звука, различить 2 запаха, прикоснитесь к 1 предмету и сконцентрируйтесь на его текстуре. Такой метод позволит вам переключить внимание с переживаний на другие ощущения и вернуть себе контроль за своими действиями и эмоциями.Татьяна, хочется искренне поддержать вас! Вы действительно оказались в трудной жизненной ситуации, но не стоит отчаиваться - вы уже сделали шаг на пути к её решению - обратились за помощью. Вам больно и неприятно от поведения мужа, но у вас есть дети, которые уже поддерживают вас, которые нуждаются в вас. Если вы считаете, что вам необходима медицинская помощь - не бойтесь обращаться к врачам. Также, вам стоит обратиться к психологу, который поможет справиться с приступами тревоги и паники, а также поможет найти причины этих состояний, а также обучит необходимым методам совладания с эмоциями и переживаниями.Также, если вам трудно справляться, вы всегда можете обратиться за помощью по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают, окажут необходимую поддержку и помощь, это бесплатно и анонимно. Не бойтесь обращаться за помощью, когда она вам необходима. С пожеланием успехов и скорейших позитивных изменений, консультант психологической службы.