nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Депрессивное состояние
Здравствуйте, я сейчас переживаю тяжелый период. У меня через 3 месяца сдача ЕГЭ, а у меня нет сил учиться, постоянная усталость. Расстались с молодым человеком 8 месяцев назад, было ужасное состояние, бесконечные слёзы, которые не заканчиваются по сей день. Были вместе несколько лет, он заменил мне почти всех, а теперь мне очень плохо без его присутствия рядом. У меня из за этого сбивается весь настрой на учебу, пропал интерес к жизни, а родители только и делают, что упрекают во всем. Помогите, я уже не могу это выдержать..

Ответ психолога: Здравствуйте.
Вы описываете свое состояние, как вам трудно дается период перед сдачей экзаменов. Это тревожная тема для любого выпускника. И сама подготовка к экзамену может быть нелегкой и истощающей как морально, так и физически. Важно помнить о том, что экзамен можно пересдать и можно «подтянуть» свои знания в случае необходимости. Экзамен не является центром жизни, впереди много различных радостных и грустных событий. 
Вы говорите и о том, что болезненно переживаете расставание с партнером. Это нормально, учитывая, что вы долго были вместе. Ведь отношения строятся постепенно, люди постепенно сходятся, узнают друг друга и притираются друг к другу. На все это уходит время. Также происходит и при расставании. Нужно время для перестройки своего распорядка дня, своего круга общения, своих интересов. Нужно двигаться в этих направлениях. 
К сожалению, ваши родители отказываются слышать вас, что вы нуждаетесь в помощи, по каким-то причинам не прислушиваются к вашим словам о самочувствии и внутренних тревогах, о которых вы им сообщаете. При этом вы всегда имеете возможность обратиться к другим своим близким и друзьям за поддержкой и помощью. Важно давать себе возможность выразить свои эмоции, тем самым снижая их остроту. Для этого вы можете использовать и записи в дневнике.
Во время подготовки важно давать себе разрешение на отдых, дарить себе возможность переключаться на другую деятельность, которой может служить: прогулки, занятие хобби, встречи с друзьями, общение с близкими. Потому что наши внутренние ресурсы не безграничны. Их нужно восполнять, чтобы хватало сил для реализации новых целей и задач. 
Для помощи вы можете обратиться к школьному психологу или найти частного специалиста, чтобы обсудить тревожащие вас вопросы и начать поиск их решений. Для этого вы можете позвонить на детский телефон доверия: 8-800-200-01-22.С уважением, Дмитрий.
Вопрос: слезы и истерики
очень сильно люблю человека взаимности практически не получаю, из за этого истерики, слезы

Ответ психолога: Здравствуйте, Даша.
Вы переживаете за отношения с человеком, вы не получаете взаимной любви. Это истощающее состояние, которое может приводить к различным психологическим и физиологическим реакциям, в том числе к истерикам и слезам. 
К сожалению, по определенным причинам вы кратко сообщаете о вашей ситуации, поэтому я могу дать вам лишь общие рекомендации. 
Возможно, ваш человек даже не знает о ваших чувствах. В таком случае вам стоит задуматься о том, чтобы сообщить о них, так как люди часто не видят друг в друге определенных эмоций, чувств, намерений. Их важно проговаривать.
Если же вы уже говорили с ним на эту тему, то вам стоит принять общее решение о том, как вы будете взаимодействовать дальше. Вы будете дружить или строить романтические отношения, вы будете только общаться в деловом формате (работа, учеба) или вы вовсе перестанете пересекаться. Это важно для обоих, так как сейчас вы находитесь в состоянии ожидания, которое вас и истощает. Нет ясности и конкретики, в которой вы нуждаетесь.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Одиночество
У меня бывают соры с мамой и она уходим с утра до вечера на работу ещё у меня есть младший брат он остаётся на мне тоесть я заним слеже ему 3 а мне 12 когда она уходит на работу мне одиноко мне не хватает материнской любви я не знаю что с этим делать я по ночам плачю мне не разрешают плакать так как в дольнейшем я не смогу вышить ведь мир жесток.

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина.
Вы делитесь своими чувствами, говорите о том, что вам не хватает материнской любви, вы испытываете чувство одиночества. Кристина, в современном мире действительно большинство родителей с утра и допоздна находятся на работе. Часто родители хотят обеспечить своих детей необходимой одеждой, должным питанием и многим другим, но при этом упускают самое главное, не уделяют внимание своим детям. Когда читаешь ваше обращение, понимаешь, какая вы молодец, в 12 лет вы помогаете маме и заботитесь о младшем брате, возможно предположить, что это очень важно для вашей мамы, так как именно благодаря вашей помощи у нее есть возможность зарабатывать. 
Кристина, вы говорите о том, что ссоритесь с мамой, это вызывает печаль. Постарайтесь понять свою маму, возможно она пропадает все время на работе и устает, так как не хватает каких-либо ресурсов (например – финансовый компонент). Возможно вы захотите открыто и честно поговорить с мамой. Сказать о том, что вы видите, как ей не просто приходиться. Постарайтесь сказать о своих чувствах. О том, что вам хочется материнской любви. Возможно вы сможете договориться о том, что у вас по вечерам будет время, которое вы сможете проводить вдвоем, может быть это будет 15 минут, но только ваши с мамой, когда вы будете уделять внимание только друг другу. Возможно в это время вы захотите рассказать, как прошел ваш день, либо просто обниматься.  Кристина, действительно, родитель — важная фигура в жизни каждого человека. Все дети нуждаются в родительской любви. Потребность в ней заложена самой природой. Как правило, родители любят своих детей, но часто не умеют правильно проявлять свою любовь. Важно наладить отношения с родителями в своем сердце. Кристина, вы говорите о том, что вам не разрешают плакать, так как обеспокоены тем, что во взрослой жизни вам будет сложно. На самом деле иногда взрослые переносят свои переживания на близких, если вы переживаете о какой-либо ситуации и хотите о ней поделиться – это нормально. Если ваши близкие не готовы поддержать вас, то вы можете позвонить  по номеру детского телефона доверия 8-800-2000-122, который создан для психологической помощи детям, подросткам и их родителям. Со специалистом вы можете обсудить свою ситуацию, поделиться чувствами и переживаниями. Возможно ваша мама тоже решит позвонить по телефону доверия и обсудить ситуацию, которая сейчас происходит. 
Кристина, не смотря на столь юный возраст, вы оказываете большую помощь своей маме. Вызывает чувство уважения то, что вы нашли силы и написали в нашу службу, ищите способы перестать ссориться с мамой, а наоборот получать от нее внимание и любовь. Кристина, вы умница!
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Нужна психологическая помощь
Чувствую себя подавленно из-за происходящих событий. Нахожусь в перманентном стрессе уже 6 день

Ответ психолога: Здравствуйте Евгения!

В своем очень сжатом и кратком обращении Вы пишете об ощущении чувства подавленности, которое возникло в свете последних событий. 
Евгения, мне искренне жаль, что Вы попали в такую ситуацию. К сожалению, Вы не уточняете, какие именно события привели Вас подобному состоянию. В любом случае, стресс который Вы испытываете, несомненно, оказывает негативное влияние на Ваше физическое и психологическое состояние. 
В первую очередь обратите внимание на свои чувства, что именно Вы ощущаете. Осознавая и понимая, что именно происходит внутри Вас даст Вам возможность понять, что с этим делать, как переработать это чувство и компенсировать его другим, не разрушающим чувством. 
Так же для того, чтобы справиться со стрессом, о котором Вы пишете, можно воспользоваться методами саморегуляции, которые направлены на оптимизацию психоэмоционального состояния. К примеру, хорошо в этом случае использовать дыхательные техники. Инструкция: сидя или стоя постарайтесь по возможности расслабить мышцы тела и сосредоточьте внимание на дыхании.
1.	На счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна).
2.	На следующие четыре счета задержите дыхание.
3.	Затем сделайте плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6.
4.	Снова задержите дыхание перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4.
Так же можно использовать методы нервно-мышечной релаксации, аутогенная тренировка, идеомоторная тренировка. Евгения, могу порекомендовать Вам открыть тему в личном кабинете, где более подробно разобрать беспокоящие Вас моменты совместно с психологом. в случае, если Вы почувствуете острую необходимость поговорить с психологом, Вы можете позвонить на телефон доверия Вашего города, либо на телефон «Горячая линия» нашей службы (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора, обсудить свои переживания и беспокойства.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Тяжело...
Здравствуйте, Меня зовут Антон, последняя время задаюсь вопросом для чего все это? Обретая семью - обретаешь ответственность, переживания, покупая квартиру - приобретаешь нескончаемые платежи, школа, работа... кредиты.

Ответ психолога: Здравствуйте, Антон, вероятно, сейчас Вы размышляете о смысле жизни, ее особенностях, возможных удовольствиях и ограничениях.  Ответственность и обязательства появляются в жизни человека постепенно, по мере его взросления и возрастания возможностей. Малыш 3-лет не ходит в школу и не несет ответственность за успеваемость и дисциплину, он игрив, спонтанен и нуждается в сопровождении и близости взрослого.  В 6-7 лет ребенок уже может  выдерживать ряд требований к нему и поступает в школу, чтобы в первую очередь расширять представления о себе, своих новых возможностях, знаниях, о мире, отношениях и т.д.  Так и в других примерах с ответственностью. Работа – это возможность проявить свои  накопленные знания, практиковать  умения и получать денежные вознаграждения, в том числе для того, чтобы удовлетворять свои потребности.  Семейная жизнь может быть разнообразной и приносить не только обязательства и долженствование, но и теплоту отношений, радость встречи после расставания, заботу, поддержку, совместные цели и мн. др. Антон, попробуйте заметить разные стороны сегодняшней Вашей жизни: в чем сегодня Ваша ответственность, а где Вы можете позволить полную безответственность? О чем Вы сейчас переживаете, в чем спокойны, радостны?  Попробуйте заметить разные стороны жизни. С уважением, Екатерина
Вопрос: Тяжело...
Здравствуйте, Меня зовут Антон, мне 34, последняя время задаюсь вопросом для чего все это? Обретая семью - обретаешь ответственность, переживания, покупая квартиру - приобретаешь нескончаемые платежи, школа, работа... кредиты.

Ответ психолога: Здравствуйте, Антон!
Вам 34 года и в последнее время Вы задаетесь вопросом для чего Вам нужно существование, ведь семья, покупка квартиры – это ответственность и обязательства. 
Антон, вопрос смысла жизни – философский и для каждого человека ответ на него индивидуальный. Насколько я понимаю, Вам кажется обременительным приобретение семьи, квартиры. Как Вам кажется, почему у Вас возникают подобные мысли? Может быть, они связанны с какими-то событиями, произошедшими в Вашей жизни? Также в теме обращения Вы написали «Тяжело..». Что изменилось в Вашей жизни, что Вас настигли такие ощущения? Что можно изменить, чтобы это исправить? Наша жизнь многогранна и удивительна. Она состоит как из падений, так и из взлетов. Попробуйте подумать над тем, что дает Вам положительного семья, покупка квартиры. Например, заботу, любовь, уют и т.д. Квартира дает крышу над головой, чувство безопасности, «собственного угла». Постарайтесь посмотреть на Вашу жизнь трезвым взглядом и внести изменения, если этого Вам так захочется. Вы творец своей жизни, помните это! Также, рекомендую Вам к прочтению книгу Виктора Франкла «Сказать жизнь да». Возможно, в ней Вы найдете ответ на свой вопрос. Успехов Вам!С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: Реактивный психоз(?)
Здравствуйте. Подозреваю у матери реактивный психоз. Нам с братом говорит совершенно разные, нереальные, нелогичные  вещи.  Ей часто кажется, что у нее воруют вещи, что собирается уехать в Москву. Мы с братом оба живет от нее далеко, брат за границей, я за 1500 км. Понимаю, что надо ехать к ней, но совершенно не понимаю, как отвести ее к психотерапевту.

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия!
Вы подозреваете у матери реактивный психоз (говорит нелогичные вещи, думает, что у ее воруют вещи, собирается уехать в Москву). Несмотря на разницу в расстоянии, Вы понимаете, что ее необходимо отвести к психотерапевту, но не знаете как это сделать. 
Юлия, понимаю Вашу растерянность, связанную с состоянием Вашей мамы. Здорово, что Вы осознаете необходимость помощи маме, несмотря на дальность расстояния между вами. Установить диагноз может только профильный специалист, поэтому если Вы подозреваете изменения психического статуса возможно стоит ее отвезти на частный прием. Вы можете начать с диалога с мамой с глазу на глаз о том, что Вас беспокоит ее состояние (мысли, отсутствие логики во фразах). Далее, в зависимости от ее реакции предложить ей помощь специалистов. Вы знаете Вашу маму лучше, чем кто-либо другой, поэтому обязательно найдете нужные слова! Также можно попробовать назначить встречу со специалистом в домашней обстановке.  Однако следует помнить, что при категорическом несогласии человека с посторонним вмешательством, настойчивое навязывание ему медицинской и/или психологической помощи может спровоцировать у него возникновение страха, паники и других негативных реакций. Если Вы поймете, что поведение Вашей мамы становится опасным для нее самой или окружающих следует вызывать бригаду скорой психиатрической помощи с целью госпитализации в недобровольном порядке. 
Юлия, я желаю Вам как можно скорее разобраться в данной ситуации! 
С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: Помощь в стрессовой ситуации
Здравствуйте, приятель моего сына живет в Харькове, они с мамой испытывают стресс из-за последних событий, подробности описывать не буду, но поверьте, это выбивает из привычного ритма жизни.Могу ли я порекомендовать обратиться на этот сайт, оказываете ли помощь иностранным русскоязычным гражданам?

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!На сайт нашей службы Ваши знакомые или близкие могут обратиться вне зависимости от того, где они проживают.С уважением, consultant
Вопрос: Как выйти из этого состояния
Здравствуйте, мне идёт 20 год, учусь в университете, и впервые в жизни я столкнулся с таким состоянием. У меня не получается учиться, может даже нет желания учиться, не даётся учёба и всё остальное, нет желания что либо делать, но при этом я переживаю за своё будущее. Я не знаю что делать, как выбраться из этого состояния. Оно началось на прошлой недели во время болезни. Врач сказал что я болею Орви, но может это был ковид и он как то повлиял на моё состояние. Помогите пожалуйста, может вы знаете что это или как с этим бороться. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Владислав.
В последнее время Вы столкнулись с состоянием апатии, когда нет желания учиться и вообще что-то делать, и не знаете, как из него выбраться. Его начало Вы связываете с болезнью (ОРВИ или ковид), которую перенесли недавно. 
Владислав, из Вашего обращения я вижу, что Вы сразу обратили внимание на собственное состояние и «забили тревогу». Мне хочется поддержать Вас в этом стремлении. Действительно, у Вашего состояния могут быть разные причины, но важно вовремя обратиться к специалисту для выяснения причин и его коррекции. На борьбу с болезнью организм всегда тратит много ресурсов, поэтому любая болезнь сопровождается отсутствием сил, которые проявляются в том числе и в невозможности заставить себя что-либо делать. После того, как Вы поправитесь, это состояние должно пройти самостоятельно, либо Вы можете сказать о том, что Вы испытываете, терапевту, который сможет скорректировать Ваше состояние с помощью лекарств или витаминов. Иногда болезнь может выявить так называемые «слабые точки» в состоянии здоровья (например, дефицит витаминов или железа), поэтому может потребоваться дополнительное обследование, которое также назначит врач-терапевт. 
Кроме того, снижение мотивации к обучению (особенно если она была и до болезни) тоже может вносить свой вклад в состояние апатии. Утрата желания учиться так же имеет разные причины: высокая сложность, неинтересная специальность, конфликты в учебной группе или с преподавателями, переоценка ценностей, отсутствие поддержки со стороны близких. Разобрать возможные варианты и определить способы выхода из возникшей ситуации можно, обратившись к психологу. Для того, чтобы разобраться именно с Вашей ситуацией, потребуется, скорее всего, не одна консультация. Сейчас есть много вариантов, как это сделать – очно (в центрах социального обслуживания населения, психиатрических больницах по месту жительства), дистанционно (по телефону доверия в Вашем регионе, либо написав обращение в рубрику Личный кабинет на нашем сайте). Кроме того, часто в ВУЗах имеется служба психологического сопровождения студентов, куда так же можно обратиться.
Владислав, в обращении Вы пишете, что беспокоитесь по поводу своего будущего. Постарайтесь трансформировать свое беспокойство в конкретные действия для получения помощи (у терапевта и психолога). Удачи! 
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Здраствуйте...
Последняя время не нахожу себя, пожалуйста подскажите как быть,Я сильно влюблен лучшего друга, не могу нечего поделать с ним, я сильно привязан к нему; он знает  что я не традицонной оринтацииНо не знает что я влюбленв в его сильные чуство убивает меня, скажите как быть, 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дауд! Вы испытываете чувства к своему лучшему другу и не знаете как быть в этой ситуации. 
В первую очередь, мне хотелось бы поддержать Вас и сказать, что Вы молодец. Это большой личностный шаг написать обращение на такую деликатную тему. Мне очень хочется помочь Вам в этой непростой ситуации, однако из Вашего обращения не совсем понятно какую цель Вы преследуете. Вы не знаете как признаться в своих чувствах? Вы боитесь, что потеряете друга, если откроетесь ему, и не знаете что делать в этой ситуации? Я могу только предположить в чем именно состоит Ваш запрос. 
Ввиду того, что характер Вашей ситуации очень щепетильный, я бы порекомендовала Вам воспользоваться на нашем сайте функцией личного кабинета. 
Такой формат дает возможность общаться с психологом в формате переписки, где оба собеседника могут задавать уточняющие вопросы, прояснять какие-то важные моменты при необходимости. Таким образом Вы можете более полно описать свою ситуацию, чувства, которые Вы испытываете, и что бы хотели получить в результате. Кроме того, это анонимно, не выкладывается в общий доступ на сайте, поэтому Вы можете не беспокоится о том, что кто-то кроме консультанта узнает какую-то личную информацию.С уважением, Анастасия.
Вопрос: не знаю кто я
здравствуйте, меня зовут карина. Я не понимаю что со мной происходит, кто я в этой жизни и зачем я живу. на протяжении 3х месяцев меня мучают эти вопросы и я думаю о суициде. меня гнобят родители, у меня плохие отношения  с мамой, я резала руки и ноги, были попытки суицида. Я учусь на отлично , живу в хорошох условиях, вроде бы есть друзья, но мама относится ко мне как к служанке. Мама спрашивает только об одном: как в школе? какие оценки? она не интересуется мной. у меня плохие отношения с учителями. я не контролирую агрессию, у меня много комплексов, и единственное что я хочу это исчезнуть из мира на какой то период. я очень жду лета так как летом хотяб нету учебы. можете пожалуйста дать совет что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Карина.Вы сильно страдаете из-за отсутствия взаимопонимания с родителями. К этому добавляется беспокойство из-за состояния неопределенности, непонимания своего места в жизни. Душевные переживания вы заглушаете нанося себе порезы.Карина,  вам просто необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон доверия для подростков 8(800) 200-01-22 и в разговоре с психологом, вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Быстрее умереть
Здравствуйте, как посоветуете быстрее выпилится из жизни? Все надоело.

Ответ психолога: Здравствуйте.

Вам сейчас непросто, Вы подавлены,кажется, что всё надоело. Периодически появляются суицидальные мысли.Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Вы спрашиваете, как можно быстро умереть, но по факту обращаетесь за помощью, это очень значимо. Подобный вопрос может символизировать, усталость, страх и даже отчаянье. Тем более ценно, что Вы решились написать нам. Вы не должны быть в одиночестве в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться при возникновении суицидальных мыслей.
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Запутанность
Мне хоть и 14 лет, но ещё с 10 я чувствую себя изгоем. У меня отличная семья, хорошие друзья, обеспеченность, но все это не доставляет мне какой либо радости. Я очень эмоциональный, и если на меня просто немного покричать, я могу расплакаться. Мне просто надоело все это внимание от людей, близких. Я думал что буду спортивным, стройными, весёлым, а сейчас я как кучка грязи которая жрет, жрет и жрет. Незнаю что делать, ведь я уже понял что эта жизнь не для меня

Ответ психолога: Здравствуйте, Михаил!Вы описываете свою жизнь благополучной: отличная семья, друзья, благосостояние. Однако Вы ощущаете себя изгоем. Также Вы указали, что надоело внимание от близких. Возможно, то внимание, которое они Вам оказывают, Вам не подходит. Или имеется потребность в отдыхе от того  количества внимания, которое предлагают Ваши близкие. Тут будет актуальным изучение на что направлено их внимание. Эта область является конфликтной и подлежит проработке. Михаил, переход от детства к взрослому состоянию вызывает как физиологические, так и психологические изменения. Психологические изменения проявляются как внутренняя борьба между стремлением к независимости, с одной стороны, и желанием сохранить зависимость от тех людей, которые о тебе заботятся, желанием быть свободным от ответственности за то, что ты взрослый человек, - с другой. Родители или другие значимые люди становятся "врагами" или "идолами". Именно поэтому важно изучить, что именно не нравится во внимании близких людей, куда оно направленно, какие мысли и чувства оно у Вас рождает.Вы написали, что "эта жизнь не для меня". Возможно, именно текущее положение дел Вас не устраивает. Тогда опознав что именно во внимании близких Вас раздражает и исправив это, появится стремление радоваться каждому дню. Задумайтесь! Михаил, если  получится самостоятельно опознать основную "точку кипения", рекомендую поговорить с родителями про это. Можно использовать технику Я-сообщений. Важно им рассказать то, что с Вами происходит. Возможно, совместно вы примете решение обратиться к психологу для налаживания коммуникации между вами. Если вышеописанное Вам кажется невозможным, рекомендую обратиться на детский телефон доверия, чтобы подробнее обсудить Ваше состояние и сложившуюся ситуацию: 8(800)200-01-22С уважением, Юлия П.