Вопрос: Раздельное проживание с партнером, тревожность
Здравствуйте. Мы с моим молодым человеком почти 3 года прожили вместе. В мае он принял решение пожить пока отдельно, обосновал он это тем, что ему нужно личное пространство, необходимо подумать что делать дальше с работой и со своим будущим. Я постаралась его понять. Но неделю назад он заблокировал меня в социальной сети, в которой мы большую часть времени общались, хотя я его не доставала сообщениями и не названивала лишний раз, обычно он мне звонил. Меня это действие очень сильно встревожило, когда я пыталась до него дозвониться и узнать в чем дело, он не отвечал. В итоге, когда я до него достучалась он сказал, что его лучше сейчас не трогать и он потом все расскажет. Я не знаю сколько он так будет молчать, я не знаю сколько он будет жить на съемной квартире, на все эти вопросы я ответа не получила. Усугублять ситуацию я не хочу. Но каждый день себя накручиваю и представляю грустный исход всей этой истории. Я не знаю как справиться с паникой и тревожностью по этому поводу. Я ничего не могу делать, я не могу спать. Мне очень сложно принять ситуацию.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения!
Чувства, которые вы сейчас испытываете, имеют место быть. Ситуация неопределенности в отношениях с партнером вызывает сильную душевную боль. И то, что молодой человек не отвечает на ваши вопросы, действительно, может усугублять ваши страдания. Проблемы в отношениях могут сопровождаться тревогой, грустью, паникой. Эти переживания вносят большой дискомфорт в текущий уклад жизни. Принять ситуацию, в которой человек не определился в отношении вас – тяжело. И движение к осознанию прозошедшего не происходит быстро. Существует 5 шагов к принятию:
•	Отрицание
•	Злость
•	Торг
•	Депрессия 
•	Принятие
 Естественно, что в какие-то моменты вы можете вернуться на уже пройденные участки пути, но после этого вновь начнете двигаться вперед. Важен сам процесс движения. 
Когда мы не знаем, чего ожидать, чего бояться, мы тратим много сил и ситуация забирает много энергии. Вам может казаться, что восстановить собственные ресурсы, продолжить жить как раньше, невозможно. Но вы можете сделать маленькие шаги по улучшению своего состояния. Уделите внимание режиму сна и отдыха, питанию. Это поможет организму совладать со стрессовой ситуацией с наименьшими потерями. В моменты приступов тревоги попробуйте использовать приемы саморегуляции: дыхательные упражнения, медитации. Тревожность сопровождается чувством неопределенности, так что вам могут помочь наводящие вопросы. Постарайтесь выяснить, из-за чего именно вы переживаете. Какой исход ситуации пугает вас сильнее всего? Так вам будет проще найти логичное объяснение страху и понять, что именно нужно делать, чтобы избавиться от него. Вы можете сами поставить себе срок решения в вашей ситуации. Сколько времени вы готовы подождать? Что будет после?
Рассмотрите возможность обратиться за поддержкой к людям, которым вы доверяете – близкие, друзья, семья. Поделитесь с ними своими переживаниями, мыслями. Если сложно справиться самостоятельно, то лучше обратиться к специалисту, для того, чтобы проговорить свою боль. Также вы можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.  
Берегите себя, Анна.