Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Добрый вечер.
У меня 26 июня мама наложила на себя руки.. ей 76 было. Последнее время, она наблюдалась у психиатра. Я уезжала только на работу. Перед этим была одна попытка. Я успела ее вытащить. А в это раз нет. Я понимаю, что от усталости говорила ей неприятные вещи иногда... А также я понимаю, что это она сделала, чтобы освободить меня.. как мне теперь с этим всю оставшуюся жизнь жить..у меня голова взорвется

Ответ психолога: Здравствуйте Ольга! Вы недавно потеряли маму. Она болела и ушла из жизни по своей воле. Сейчас вы очень переживаете и думаете, что,  возможно, чем-то ее обидели. Считаете, что она ушла, чтобы не обременять вас. Не знаете, как это пережить.

Ольга, потеря близкого человека, тем более мамы, это горе. Для того, чтобы пережить горе, необходимо время и силы, а так же ресурсы, которые помогут вам справиться. Чувство вины и сожаления появляется у многих людей  переживающих горе. Кажется, что чем-то обидела, могла сделать что-то большее, но не сделала, могла как-то изменить ситуацию. Но когда вы что-то делали, вы исходили из той ситуации, в которой оказались и использовали те возможности, которые у вас были в тот момент. Сейчас со стороны, спустя какое-то время, вам может казаться, что можно было поступить по-другому, но сейчас вы уже не ограничены теми обстоятельствами, которые воздействовали на вас тогда, это уже другая ситуация. Поэтому тогда вы могли поступить только так, как поступили. 

Когда человек решается на самоубийство, он видит жизнь совсем по – другому. И для таких людей самовольный уход, к сожалению, представляется единственным выходом. Вы думаете, что она ушла, чтобы не обременять вас, однако это может быть не так. На самом деле неизвестно о чем она думала в тот момент.

Ольга вы не пишете о том, есть ли рядом с вами  близкие. Важно в данной ситуации не замыкаться в своем горе, а  проговаривать все, что у вас на душе, если есть потребность плакать, нужно плакать. И лучше если в этот период рядом с вами будет кто-то из близких, тот, кому вы доверяете, и кто способен вас поддержать. Следует говорить о своей маме, чувствах связанных с произошедшим. По мере того, как вы будете выговариваться, вам будет становиться легче.
Для того, чтобы вы пережили уход мамы должно пройти определенное время. Процесс горевания может длиться до полутора  лет. 
Ольга, подумайте, что может вам помочь справиться с этим горем, что для вас сейчас может стать ресурсом. Для кого-то это жизненный опыт, необходимость заботиться о других (детях, родственниках, животных, о посторонних людях, которые нуждаются в поддержке, в том числе людей переживших подобное горе), для кого-то любимое дело, работа, участие в социальных проектах,  для кого-то вера (в себя, вера в бога), познание новых сторон жизни, саморазвитие….

Еще хочу вам предложить технику, которая поможет вам справиться с горем.
Она называется "исцеляющее письмо".
Выберите удобное время и место, чтобы вас ни кто не побеспокоил. Возьмите бумагу, сколько нужно и напишите письмо (важно писать именно от руки), в котором вы обращаетесь к маме, напишите все, что хотите ей сказать. Что хотели, но не успели или не сказали по другим причинам. Свои мысли, чувства, переживания. Расскажите о своей боли. Если вам при этом захочется поплакать, плачьте. 
Затем напишите, что прощаете ее за то-то и то-то (быть может, есть что - то за что вы сердитесь на маму).
Следующим шагом напишите, за что вы можете быть ей благодарны. Вспомните и поблагодарите. 
Затем напишите, за что вы себя прощаете (перечислите все, в чем вините себя и о чем сожалеете).
В завершении попрощайтесь.
Если будет потребность, работу с письмом можно повторить столько раз, сколько нужно.
Письма какое-то время можно хранить, а затем, когда будете готовы выбросить или сжечь.

Желаю вам, Ольга, сил и благополучия!
С уважением, консультант Наталья А.