nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Ничего больше не хочу
Мне в этом году двадцать, и я чувствую что так ничего и не добилась. Всю жизнь бегала туда- сюда и по итогу ничего. Последние полгода каждый день одинаковый. Спасаю других людей, у них жизни налаживаются, а у меня все хуже и хуже в плане морального состояния. Опять испортились отношения с едой, не ем когда мне грустно и не знаю из-за чего, а грустно мне очень часто. Из-за этого меня очень тошнит, но не готова ничего с этим делать.
Я в этой жизни абсолютно никому не нужна и не интересна, а если люди со мной общаются- это или от скуки, или дело в выгоде. Я это прекрасно знаю. Не хочу чтобы они ушли, но последнее время и с ними чувствую себя одиноко. 
Не вижу смысла в том чтобы продолжать, вокруг одна безнадёга, что в работе, что в учебе. Ничего не хочу, было бы здорово заснуть и просто не проснуться. Спасибо, что выслушали меня, мне больше не к кому обратиться

Ответ психолога: Маша, здравствуйте!Судя по тому, что вы пишете о себе, к 20 годам вы хорошо научились помогать другим людям, способствовать тому, что их жизнь становится лучше - но, кажется, это не приносит вам чувства удовлетворенности, радости от того, что в этой деятельности вы достигаете успеха. Наоборот, вы говорите о том, что морально вам все хуже - как-будто, стараясь восполнить ресурсы ваших близких и друзей, вы игнорируете себя, свои нужды и потребности, и ваши собственные ресурсы постепенно все больше истощаются. Такое ощущение, что помогая другому человеку, вы как-будто бы в глубине души надеетесь, что ваши усилия вернутся к вам интересом и вниманием со стороны этого человека, помогут вам почувствовать себя нужной, как-то вас с ним сблизят. Но с грустью замечаете, что в вашем случае это так не работает. И если это так, можно было бы попробовать действовать наоборот (хотя бы ради эксперимента) - и начать помогать и спасать себя, позаботиться о своих потребностях, о том, чтобы вы сами смогли почувствовать себя в более ресурсном состоянии.. Это может быть и забота о своем здоровье, о своем теле - ведь если человек физически себя чувствует плохо, то и на психологическом самочувствии это обязательно сказывается. Это также может быть и забота о своем внутреннем состоянии - например, через обращение к  специалисту-психологу, с которым вы смогли бы вместе поговорить о ваших сложностях и проблемах, которому могли бы высказаться, в общении с которым смогли бы почувствовать, что вас слушают с интересом и вниманием, поддерживают и принимают - и, благодаря этому, постепенно прийти к бОльшему принятию себя и осознанию своей ценности. А это, в свою очередь, могло бы, на мой взгляд, в перспективе изменить и ваши взаимоотношения с окружающими, привести к бОльшему балансу, взаимности - когда в отношениях есть возможность не только давать, но и получать что-то от близких людей, не только нуждаться в другом человеке, но и ощущать себя нужной.   С уважением, Анна
Вопрос: Тяжело быть мамой
Почему так трудно быть мамой? Как перестать тревожиться? Как перестать нервничать и испытывать чувство вины за все, что не получается? Как подавить агрессию и перестать ругать детей зв каждую провинность? Как успокоиться и начать жить?
Вопрос: Значение жизни.
Здравствуйте. Хотел спросить, что мне делать, если я не вижу своего смысла жизни уже какой год? 

Отчаянно пытаюсь найти его, но все бесчетно. Есть много друзей, все они поддерживают меня, и только из-за них я растягиваю свое самоубийство. Возможно я слаб и разбит, возможно туповат и огорчён, но лишить себя жизнь смогу. Не важно каким образом, просто, я сделаю это. Но желание найти что-то хорошее тоже опережает местами суицид, однако сил искать его нет.

Люди тянутся ко мне, но я топлю их, раз за разом. Даже так, они продолжают общаться со мной, почему? Разве, я заслужил их? Я часто остываю от общения и хочу удалить все сот. сети разом, но понимаю, что позже пожалею об этом и пытаюсь забыть об этой ситуации. 


Часто натыкаюсь на такие проблемы и у других подростков, очень жаль, что мы с ними похожи в этом. А так же жаль, что вам приходится читать данное нытьё, просто хотел выговориться что-ли. Надеюсь это и вправду останется анонимно.

Ответ психолога: Здравствуйте, Миккаэль!Вы пишете о том, что не можете найти смысл жизни и думаете о суициде. На данный момент останавливают друзья и их поддержка, желание найти что-то хорошее в мире, но пока что этого не произошло. Миккаэль, любой думающий человек пытается найти смысл жизни, понять значение различных вещей, но на самом деле главное здесь именно процесс поиска. Насколько я понимаю, вы подросток, и в этом возрасте часто люди пытаются понять и найти себя, свое место в жизни, определить свои смыслы и ценности, и не всегда это происходит легко и быстро. Некоторые люди действительно тратят много времени, чтобы определиться с собой и своим будущим, и это нормально. Ожидать, что человек к 17-18 годам поймет мир - это довольно утопичная идея, которая не имеет ничего общего с реальностью. Тот факт, что вы пытаете разобраться в разных вопросах, ищете ответы на свои вопросы, говорит лишь о том, что вы на правильном пути. Есть ли смысл лишать себя жизни, когда дальше еще столько неизведанного? Вы говорите, что хотите найти что-то хорошее, тогда зачем лишать себя стольких возможностей, которые ждут вас в будущем? Вы не понимаете, почему люди к вам тянутся, не видите своей ценности. Попробуйте обратить внимание на себя, разобраться в том, какой вы, каким хотите быть, в чем ваши достоинства и недостатки, в чем ваша сила, в чем ваша ценность. Вы можете для этого не только думать и анализировать собственные мысли, но можете и спрашивать у своих друзей и семьи, каким они вас видят, попытаться сопоставить свои и чужие представления, найти сходства и различия.Миккаэль, ваша жизнь еще только начинается, поэтому не лишайте себя возможности узнавать мир и себя, искать все новые знания и ответы на свои вопросы. Впереди вас ждет еще очень много всего: и хорошего, и плохого, и радостного, и печального, и яркого, и эмоционального, и тяжелого, но в этом и состоит наша жизнь - проходить через разные события и делать для себя все новые выводы.Желаю вам удачи на этом интересном пути!С уважением, консультант службы
Вопрос: Я не справляюсь со своими желаниями покончить с жизнью. Помогите.
Здравствуйте, я подросток. Меня ранее булили в школе, но я уже забил на это. Сейчас же классная руководительница относиться ко мне не очень. Я очень долго держусь. Ранее были мысли совершить суицид, но мозг не давал этого сделать. Да и меня просто достала жизнь и все что со мной происходит. Наверное я хочу покончить с жизнью из-за недостатка внимания, я не знаю как прекратить думать об этом. Помогите пожалуйста, дайте совет. И простите если моя речь могла быть не понятной для вас...

Ответ психолога: Здравствуйте.

Вас беспокоят отношения со сверстниками и классной руководительницей. Вас каким-то образом задевают и делают вещи, которые Вам неприятны. При этом ситуация совершенно не меняется. Как я понимаю, Вы стараетесь не реагировать на происходящее, но Вам становится тяжело, что приводит Вас к мыслям о смерти. В тоже время Вам не хватает внимания со стороны, но Вы не говорите какого именно внимания, но его отсутствие лишь усугубляет ситуацию. Это говорит о том, что необходимо начать менять что-то в жизни, чтобы стабилизировать свое состояние.  
В этом случае Вам нужно обратиться к своим близким, родителям. Разделить с ними свои переживания, обсудить происходящее в школе, подумать, что можно сделать в этой ситуации и получить необходимую поддержку. В данный возрастной период за Вас несут ответственность именно родители. Со всеми проблемами Вы не можете разобраться в одиночку, и это нормально. Даже взрослым людям это порой дается с большим трудом. 
Возможно, в школе есть психолог. Выясните, в каком кабинете он находится и в какое время принимает. Со специалистом Вы сможете более подробно обсудить тревожащие Вас темы, поделиться чувствами, мыслями и приступить к поиску возможных решений в сложившейся ситуации. 
Стоит уделить время размышлениям о своем досуге, хобби, которые будут позволять Вам переключаться, восстанавливаться и получать положительные эмоции. Хобби может носить социальный характер. Например, занятия спортом. Тем самым Вы будете в кругу людей, где у Вас появится возможность выстроить новые отношения и получать необходимое внимание.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: На меня обиделся человек и я не могу понять почему
На меня обиделась моя подруга, которой я очень дорожу. Она не хочет со мной разговаривать и избегает меня. Из-за всего этого я не могу понять, чем я её обидел. Я вижу, что ей больно когда она думает об этом. У меня даже нет догадок на счёт того, что я сделал плохого, ведь мы неделю не виделись и сразу как встретились она стала себя так вести. До этого мы немного поссорились из-за того, что я был слишком навязчивым, но вроде как она меня за это простила. Я не могу понять, что случилось и что мне делать.
Вопрос: Расшифровка СМИЛ
https://www.psychol-ok.ru/statistics/mmpi/result.html?pf=2301-167343147355008Здравствуйте. Стою на учете в ПНД как F21.9.Интересует расшифровка СМИЛ а именно IQ. Наркотики не употребляю. Мать F20.После моего рождение у нее появился F21.3. Сектантка.После нее поставили 2 года назад F21.9. Поставили в военник что-то по матери Д. Так должно быть Б3. Травмы имею.Когда все шкалы в норме. Это правая рука с очками -1D 0D. Образование СПО и неоконченное высшее Программист.Реальный интеллект продуктивность от 53 до 59. Шкала условий среды разная. Препараты не употребляю. Стал курить много после оланзапина и респиридона. Шкала обучаемости от 75 до 85 всегда.
Вопрос: Я не понимаю что со мной и как из этого выбраться
Последние полгода я живу с мыслями что я никому не нужна, что я психически больная и хочу просто исчезнуть/умереть. Потому что моя мать стала говорить что я больная , когда ей что-то не нравится и если я делаю что-то не по ее воле(хотя мне почти 20 и я замужем), мне нужно лечиться у психиатра , нарколога ( хотя я по жизни не пью и не курю, что уж там про что-то другое говорить), мне не доверяет муж потому что моя мать его накрутила что я врунья (хотя я просто не хочу и не люблю что либо рассказывать ей), я ненавижу себя, я ненавижу жизнь, я ненавижу людей которые твердят мне что я больна. Что мне делать чтобы исправить это все? Как полюбить себя, как перестать себя чувствовать ненужной, больной? Как научиться близким людям говорить , а не скрывать что-то и доверять им?

Ответ психолога: Здравствуйте, Олеся.

Вы долгое время пребываете во фрустрирующих отношениях с мамой. Она всячески Вас обесценивает, оскорбляет и манипулирует, что не является нормальным. Ваши границы постоянно осаждаются. Такое долгое влияние привило Вас к нынешнему состоянию. Мысли о суициде являются прямым сигналом Вашей психики, что необходимо менять условия своей жизни. 
Вы задаетесь множеством вопросов, некоторые из них слишком обширны. Вы хотите начать менять свою жизнь, что подтверждает Ваше обращение на наш сайт. Это дорогого стоит, на это требовался определенный уровень смелости и сил. 
Вам нужно обратиться за очной или онлайн-помощью (через видео-связь) к психологу. На сессиях у Вас будет достаточно времени для обсуждения Ваших переживаний и мыслей. У Вас появится возможностей разобрать подробно каждый вопрос и углубиться в него, приступив к поиску возможных решений, чтобы нормальнзовать свое состояние. Для этого Вы можете найти частного специалиста на просторах Интернета или же поискать психологический центр в своем городе. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Отношения
Я рассталась с парнем почти 4 месяца назад. Встречались мы 5 месяцев, но он оставил очень большой след в моей жизни, после которого я не вижу парней как парней. По-разному пытаюсь его забыть, но не получается, особенно, когда его вижу. Уехав в другой город это вроде прошло, но приехав обратно, я начала опять загоняться из-за этого. И вот бывает как нахлынут воспоминания, и понеслась. Что с этим делать? Как справляться?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
Мне очень жаль, что у Вас закончились отношения с человеком, который оставил большой след в Вашей жизни. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу и делясь своими мыслями и чувствами. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.
Наше сознание работает таким образом, что если в настоящем ему не хватает радости и удовольствия, оно может вызывать воспоминания из прошлого. Таким образом наш разум может искать выход из сегодняшнего кризиса. Задумайтесь, как вы чувствуете себя сейчас. Спросите себя, радует ли вас работа? Довольны ли вы собой?
Думаю, вы быстро поймете, в чем может скрываться истинна переживаний. Скорее всего, что-то из этого потеряло для вас былой смысл. И «мозги» пытаются намекнуть, что когда-то вам жилось лучше. Чем можно помочь в этой ситуации?
1. Постарайтесь понять, какой именно кризис вызывает воспоминания.
2. Признайте, что не в порядке. Скажите себе: "Да, у меня не ладится с мужчиной" или "Мне не нравится нынешняя работа", "Я слишком критична к себе" и т.д..
3. Поставьте новые цели. Сформулируйте, чего бы вы хотели от мужчины, от другой работы, от нового дела, от себя. Придумайте, как вам почувствовать радость и удовлетворение?
Переживания негативно сказываются на психоэмоциональном состоянии. Очень важно проявить заботу о себе и восполнить психологические ресурсы.  В этом могут помочь следующие способы:
- Проявляйте заботу к телу. Не запускайте здоровье. Здоровье – это источник сил и энергии. Старайтесь высыпаться, заниматься спортом и соблюдайте здоровое питание.
- Не бойтесь эмоций.  Жизнь наполнена эмоциями, и  мы выбираем какими. Восполнить эмоциональный ресурс помогут радость, любовь, дружба, успех.  Принимайте любовь от близких и друзей, дарите им те же чувства.
 - Знания и навыки. Обучение новому, чтение, напряжение и расслабление мозга тоже восполнит ресурсы.  Чтобы расслабить мозг попробуйте упражнения медитации. 
- Чередуйте работу и отдых. Выделите себе во время рабочего процесса периоды отдыха.  Смена деятельности даёт прилив сил, а значит восполнит ресурс. Во  время отдыха послушайте музыку, закройте глаза и подумайте о приятном, сделайте дыхательную гимнастику или попейте чай.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я хочу умереть
Я хочу умереть. Я не могу больше так жить. Я ненавижу свою жизнь, свою работу и себя. Меня ничего не интересует, я только и думаю о том, как поскорее бы умереть. Я ненавижу себя, мне неловко перед другими людьми, я всегда веду себя как-то не так. Я больше ничего не хочу. Что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Вероника.

Вы говорите о своем желание умереть, но в тоже время Вы хотите изменить свою жизнь. Обращение на наш сайт говорит о том, Вы ищите способы помощи себе, что важно. Условия окружающей жизни не устраивают Вас. Вы долгое время пребываете в таком состоянии, но по какой-то причине Вам не удается помочь себе. Когда мы долго находимся во фрустрирующих обстоятельствах, то постепенно может формироваться апатия и последующая депрессия. 
Возможно, в какой-то момент времени Вы столкнулись с травмирующим событием, которое послужило отправной точкой ухудшения Вашего состояния. Вы всегда можете обратиться к своим близким, чтобы разделить с ними свои переживания и накопившиеся проблемы, чтобы получить поддержку и помощь. Так Вы снизите остроту переживаний.
Для профессиональной помощи Вы можете обратиться к психологу, чтобы более детально погрузиться в проблему и разобраться с ней. При работе с психологом Вы сможете обсудить свои чувства, эмоции, начать искать возможные решения для улучшения своего состояния. 
Если Ваше состояние для Вас является невыносимым, то Вам необходимо в обязательном порядке  в ближайшее время обратиться к врачу (психотерапевт, психиатр). Врач поможет выяснить причину происходящего с Вами и назначит Вам медикаментозное лечение, которое необходимо для стабилизации состояния. Так у Вас появится больше внутренних сил, чтобы разрешить имеющиеся проблемы и наладить свою жизнь. 
Берегите себя, Вероника!
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Как справиться с депрессией и ннврозом после суицида
Добрый вечер.Накануне Нового года 29 декабря я попала по скорой в институт скорой помощи Джанилидзе. В течение нескольких месяцев меня травили на работе, узнав, что я прошла процедуру банкротства. процедура уже закрыта, но начальник службы безопаности  написал на меня докладную руководству в головной организации в Москве, все узнали, я ушла на больничный с диагнозом невроз на 10 дней. После выхода все продолжилось. В итоге нервы сдали, и я приняла кучу таблеток, сын не мог дозвониться, заехал, вызвал скорую. Психиатр в больнице сказал, что я абсолютно вменяемая, под расписку отпустили. Я работаю Главным бухгалтером. подала заявление на увольнение. Сейчас у меня чувство страха, тревога, рассеянность, я не могу ничем заниматься, ни спать, ни есть, телевизор вообще не включаю, я боюсь выйти на улицу. Сейчас на больничном, наблюдаюсь у невролога. мне выписали препараты. Но, видимо, только начала принимать, особого эффекта не чувствую. Как мне справиться с этим страхом?

Ответ психолога: Здравствуете, Ирина!
В присланном Вами обращении слышна вся боль проживаемых Вами событий, давление со стороны людей с которым Вы столкнулись, и как следствие проблемы со здоровьем. Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что в будущем благоприятно влияет на его психоэмоциональное состояние.
Ирина, сейчас Ваш организм на фоне перенесённых потрясений очень остро реагирует, но Вы в силах сделать шаг себе на встречу обратившись за очной помощью к специалисту психологу. По Вашему запросу: «Как мне справиться с этим страхом?», думаю здесь необходимо начать с того, что относиться к нему ни как к чему-то обезличенному, а начать с вопроса о том, чего именно Вы боитесь. Для начала я рекомендую Вам обратиться за консультацией к юристу, который освятит Вам аспекты с юридической стороны и разъяснит, каким образом Вы можете себя защитить со стороны законодательства. Уверенна, что в том момент, как Вы получите ответы на волнующие Вас вопросы, часть страхов просто станут не актуальны для Вас. Также, рекомендую Вам ввести в свою жизнь дыхательные практики и способы управления дыханием (релаксирующие), которые могут помочь расслабиться, контролировать чувство тревожности, победить бессонницу, представляю Вам одно из таких упражнение «Дыхание «по квадрату»». Делать нужно следующее: 
1.	Вдохните носом.
2.	Задержите дыхание.
3.	Выдохните ртом.
4.	Задержите дыхание.
Каждое действие - на 4 секунды. Повторяйте цикл до тех пор, пока не почувствуете себя лучше. Упражнение можно выполнять по 5–15 минут во время приступа тревоги или ежедневно для профилактики стресса.
Ирина, также Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас ощущения и переживания.
С уважением, консультант службы!
Вопрос: Проблемы с одиночеством, самооценкой, тревогой, стрессом
Здравствуйте.

У меня проблемы. Я очень сильно хотел поговорить по телефону, но боялся, что меня не так поймут и посчитают просьбу не экстренной. 

Дело в том, что в последнее время я ощущаю много стресса, тревоги и чувствую себя одиноким. Мой близкий человек, с которым я в отношениях ко мне несколько холоден, хотя возможно, мне просто так кажется. Мне не кому высказаться, но я не знаю, что же мне с собой делать. Кажется, что вокруг все становится лишь хуже. Казалось бы, все налаживается, но как только появляется такое ощущение, у меня сразу же начинаются проблемы вокруг. Я чувствую, что то, что я имею - непостоянно. Мне кажется, что близкие люди бросят меня. У меня очень низкая самооценка из-за проблем с внешностью и многие за это меня не любят.

Я понимаю, что мои проблемы могут показаться вам обычным переходным возрастом, но увы, я его уже прошел. Я знаю, что это не так значительно, как все остальное здесь, но мне правда не с кем поговорить. Заранее спасибо за ответ!

Ответ психолога: Здравствуйте, Артем.

Насколько я понимаю, Вы испытываете тревогу и постоянное напряжение из-за ощущения, что Ваш близкий человек стал более холоден к Вам. Эта тревога перерастает в мысль, что все вокруг станут к Вам более холодны и оставят Вас одноного. Иными словами, Ваш внутренний страх растет. И Вы сами дорисовываете ему рога, лапы, когти, как дорисовывает воображение ребенка тень от дерева. Возможно, Ваши ощущения не просто так возникли касательно близкого человека, но выяснить это можете только Вы сами с этим же человеком.
Низкая самооценка может являться корнем Вашей проблемы. Когда человек не уверен в себе, то во всем вокруг он видит скорее свою потенциальную неудачу и неуспех. Может возникать ощущение и того, что близкий, любимый человек начинает остывать и намеревается бросить. Вы можете разобрать свои переживания при работе с психологом (найти в своем городе психологический центр или подобрать частного специалиста). 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Не могу отпустить человека 
Молодой человек изменял 4 года 1 раз простила, недавно снова узнала,сказала,что расстались, по началу он говорил, что сделает себе что-то,щас уже вроде как принимает, но  есть общие дела, которые без него я не решу и ладно с этими делами, но меня сильно тянетИ противно и тянет И так мерзко от себя, что даю возможность быть рядом
Вопрос: Голоса в голове
Не так давно я стала слышать голоса в голове, что достаточно сильно меня пугает. Они могут спорить, ссориться, ругаться или беседовать. Так же они время от времени обращаются ко мне и могут что либо наговорить. 
За собой я стала замечать усталость, бессонницу, частую тревогу, замкнутость, временную агрессию и нежелание чего либо делать. 
Сама по себе я личность творческая и достаточно оптимистичная. Из страхов стоит отметить, что я боюсь большинство людей. Ранее задумывалась о суициде и причиняла себе вред в виде порезов.

Ответ психолога: Здравствуйте, Кеша!
Написанное Вами обращение говорит об усталости от того состояния, в котором Вы сейчас находитесь. Бессонница, тревога, агрессия и апатия негативно сказываются на нашем психоэмоциональном состоянии. Мне очень хочется Вас поддержать. Вы делаете правильный шаг, обращаясь в нашу службу за помощью и делясь своими мыслями, чувствами и переживаниями.
Кеша, то состояние, в котором Вы сейчас находитесь, требует дополнительной помощи, в связи, с чем я рекомендую Вам проконсультироваться с психотерапевтом и заручиться его поддержкой. Он сможет провести более углубленный анализ, продиагностировав Ваше состояние, для того, чтобы в дальнейшем направить Вас к нужному специалисту.
Если Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психотерапевту, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.
С уважением, консультант службы!