Вопрос: Я не хочу жить
Я не хочу жить. Но и не хочу умирать. Я нигде больше не могу выплеснуть эти мысли, потому что окружающие уже устали от меня, как и я устал от себя. "Что же нам с тобой делать?", "Когда уже эта депрессия закончится?" - вот что я слышу от близких. Я их понимаю. Я не хочу быть обузой для них, они ничем не могут мне помочь, как и я сам. Я слабый человек, эти слова о себе я слышу с самого детства. Мне их говорил каждый, кому было не лень. Меня это так ранило, потому что я чувствовал, что они правы. Слабым людям нет места в мире. Я пытался убедить себя и окружающих в обратном, но теперь я вижу: это так. Мир заставляет тебя смиряться. Все твои любимые уйдут - смирись. В жизни не всё бывает так, как ты хочешь - смирись. Мир несправедлив - смирись. Чтобы выжить, надо постоянно делать то, что ты не хочешь. Ведь так делают ответственные люди, устроившиеся в жизни. Живут и смиряются со всем, что им предложено. И делают то, что должны. Люди не испытывают никакого сочувствия к окружающим. Моя жизнь зашла в тупик. Я не хочу абсолютно ничего. Я никогда не смогу быть с теми, кого люблю. С этим, кстати, я тоже должен смириться, понять, принять. У всех своя жизнь, в которой мне нет места. Маленькие радости жизни не могут перекрыть всей накопившейся боли.Если ты сдашься, над тобой только посмеются и попляшут на твоей могиле со словами "мусор вынес себя сам". А если не сдашься - проживёшь свою убогую никчёмную жизнь ради мнимого одобрения. Люди жестоки. Мы рождаемся одни и умираем тоже. Я очень хочу жить, но не знаю, за что мне зацепиться. Куда идти? Как мне быть, если нет сил? Я просто не могу заставлять себя больше. Насиловать себя ежедневно. Я не понимаю, как так вышло. Мне трудно лишний раз выйти на улицу, будто передо мной стоит какой-то огромный невидимый блок. Мне сложно выискивать что-то хорошее в реальном мире, когда вокруг безразличие, насилие, цинизм. Люди ненавидят друг друга. От меня ожидают поведения нормального человека, но я давно не нормален. И я не хочу больше притворяться нормальным. Будто я не слаб и могу нормально общаться со всеми, достигать, конкурировать. Жизнь - это борьба, конкуренция, насилие и жестокость. Вот что такое жизнь. Повзрослей наконец и прими это как есть, чтобы влиться в общество. Если хочешь выжить и получить одобрение окружающих. Я хочу, чтобы меня любили так, как я хочу.  Но мне скажут: чудес не бывает. Не бывает ничего идеального. Так а в чем тогда смысл, если то, ради чего по идее стоит жить - это лишь вымысел, идеал и сказка? Не всё будет так, как ты хочешь. Но ты всё равно должен. Зачем? Возможно, людям так страшно умирать, что они придумывают любые причины, чтобы жить. Я тоже. Я отчаянно нахожу причины, потому что умирать невыносимо страшно. Но ни одна из них не дает мне ни мотивации, ни покоя. В чем дело? Я не знаю почему. Почему другим людям хорошо, а мне нет? Почему они могут, а я нет? Что со мной не так? Я в абсолютно безвыходной ситуации. У меня нет денег на лечение, а работать я в не состоянии, потому что все, о чем я думаю по утрам - это смерть. Я не помню, когда в последний раз был счастлив. Мне не нужен никто. Мне не интересно ничего. Годы терапии и таблеток привели к нулевому результату. Как будто для меня всё давно кончено.

Ответ психолога: Здравствуйте, Стас.
В своем обращении Вы пишите, что не хотите ни жить, ни умирать. Поделить этими негативными мыслями уже не с кем, так как все от этого устали, как и Вы сами. Также Вы мельком указали на то, что в детстве все считали Вас слабым и с течением времени Вы собственно поверили в этом и смирились, считая, что все так и живут только смиряясь и живят так, как от них этого ждут, а не так, как им того хочется. Вы нуждаетесь в любви, но не верите, что сможете ее получить в том виде, в каком хочется именно Вам. Вы пытались проходить терапии и принимать медикаментозные средства, но это не принесло никакого результата.
Стас, я глубоко тронута тем, что Вы рассказали, и хочу, чтобы Вы знали, что Ваши переживания и чувства имеют огромное значение. Вы не один в своей борьбе, и Вы заслуживаете понимания, поддержки и заботы. Открытое обсуждение Ваших эмоций и поиск поддержки – важный шаг в решении Вашей ситуации.
В своем обращении Вы описываете тяжелую борьбу, которую Вам приходится вести, и я чувствую боль и отчаяние Вами испытываемые. Но это не говорит о Вашей слабости, у каждого человека могут и случаются подобные периоды в жизни. Вы смелый, потому что, сталкиваясь с такими трудностями Вы продолжаете бороться.
Я понимаю, что поиски мотивации и смысла в жизни могут быть трудными, особенно когда Вы ощущаете беспомощность и отчаяние. Поймите, что ты важна, и что мир нуждается в тебе. Я надеюсь, что ты сможешь найти поддержку у профессионалов - психологов, психиатров - которые окажут тебе нужную помощь и поддержку.
Конечно, искать смысл жизни очень не просто, но могу рекомендовать Вам несколько шагов в данном направлении:
– рефлексия и самопознание: Попробуйте провести время на размышлением о своих ценностях, интересах и желаемом вкладе в мир. Вопросы, на которые можно обратить внимание: Что для Вас наиболее важно в жизни? Чем бы Вы хотели заниматься в жизни? В чем бы Вы могли почувствовать себя счастливым и удовлетворенным?
– установление целей. Определите цели, которые смогут Вас замотивировать и придать смысл Вашей жизни. Установление небольших и больших целей помогает держать направление и чувствовать, что каждый день приносит Вам приближение к чему-то важному;
– изучение новых областей, приобретение новых навыков и знаний может помочь открыть для Вас новые горизонты и найти смысл жизни в постоянном развитии и прогрессе;
– связи и взаимодействие. Поддержка и взаимодействие с другими людьми играют важную роль в поиске смысла жизни. Найти общие интересы и ценности с другими людьми, проводить время в местах, где Вы можете чувствовать себя комфортно и быть принятым;
– помощь другим. Волонтерская деятельность и помощь другим людям может быть источником смысла и радости. Попробуйте найти возможности помочь тем, кто нуждается в Вашей поддержке;
– творчество и самовыражение. Искусство, музыка, творческие занятия – это отличный способ находить радость и смысл в каждом дне. Попробуйте различные формы творчества и самовыражения, чтобы найти то, что приносит Вам удовлетворение.
Запомните, что поиск смысла жизни – это индивидуальный и непрерывный процесс. Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой к специалистам, если чувствуете, что трудно самостоятельно справиться с этим.
Кроме того рекомендую почитать Вам психологическую литературу в рамках логотерапии (психология поиска смысла жизни) – это направлении, которое создал и развивал Виктор Франкл, человек прошедший концлагеря, потерявший всю свою семью, но не потерявший смысла жизни. Пережив такие лишения он смог вернуться к нормальной жизни и стал обучать людей, как не терять смысл жизни или как его отыскать.
Да, Вы правы, в жизни случаются неприятные ситуации, но в ней также есть и положительные моменты, весь вопрос в том, на какой из ее сторон мы концентрируем свое внимание, если на негативной, то это может нас ввергать в уныние, формировать мысли о бессмысленности существования и тщетности бытия, а если на позитивной, то у человека появляются силы и вера в то, что он сможет справиться с временными сложностями, которые возникли на его пути. Выбор всегда за самим человеком. В истории много примеров, когда человек потерявший многое, находит в себе силы все это преодолеть и двигаться дальше, он просто не позволяет самому себе погружаться в отчаянье и уныние, тем самым не лишает себя сил и веры.
Практика осознанности, благодарности и позитивного мышления может помочь ориентироваться на положительные стороны жизни, даже в трудные моменты. Помните, что у Вас есть право выбирать, как Вы реагируете на то, что происходит в Вашей жизни, и какие мысли и эмоции Вы позволяете себе по отношению к этим событиям. Это не означает, что нужно игнорировать негативные эмоции или трудности. Это означает, что нужно стараться находить баланс и выбирать позитивные и конструктивные способы реагирования на жизненные события, чтобы справляться с ними эффективно.
Работа с негативными установками может помочь изменить Ваш внутренний диалог и улучшить Ваше самочувствие:
– определение негативных установок. Попробуйте выявить негативные установки, которые влияют на Ваше мышление и поведение. Это могут быть убеждения о себе (например, «Я никогда не справлюсь», «Я слабый», «Я не нужный» и т.д.), о мире (например, «Мир полон опасностей и несправедливостей», «Мир плохой и т.д.) или о других людях (например, «Никто меня не ценит», «Люди злы» и т.д.);
– оспаривание негативных установок. После определения негативных установок, начните анализировать их. Попытайтесь найти доказательства, опровергающие эти установки. Например, если у Вас есть установка «Я никогда не справлюсь», попытайтесь вспомнить ситуации, когда вы успешно справлялись с трудностями;
– замена негативных установок на позитивные. Работа по замене негативных установок на позитивные может быть ключом к изменению Вашего мышления. Например, вместо «Я никогда не справлюсь» вы можете заменить установку на «Я способен преодолеть трудности и расти благодаря им»;
– изменение поведения. Помимо изменения мышления, важно изменить свои действия. Постепенно принимайтесь за действия, которые будут соответствовать Вашим новым позитивным установкам. Например, если Вы перестали верить в свои способности, сделайте маленький шаг в сторону того, что Вас пугает, чтобы постепенно вернуть себе доверие;
– самосострадание. Важно помнить, что работа над негативными установками может быть трудной и требовать много времени. Будьте добры к себе и примите свои эмоции и мысли, не осуждая себя за них.
Также я рекомендую Вам продолжить терапевтическую работу со специалистов в очной формате, и продолжить медикаментозное лечение, сменив возможно препарат, раз, как Вы считаете, он Вам не подошел. Вы не сказали, какой диагноз Вам был поставлен, но если Вам все это назначали, значит это важно для улучшения Вашего состояния.
Если Вы будете остро нуждаться в помощи и поддержке, а рядом не найдется человека или специалиста, к которому Вы могли бы обратиться, то позвоните по телефону многопрофильной психологической помощи (8–800–200–47–03), где Вы сможете со специалистом обсудить свое текущее состояние и найти способы его улучшения.
Берегите себя, Стас!
С уважением, Кристина.