Вопрос: Долгое время не могу выйти из тяжелого душевного состояния...
Я перестала доверять даже психологам! Я мать-одиночка с двумя детьми. Внешне вроде все хорошо, но достижений за плечами никаких (дети не в счет: рожают все). Но изнутри разрывает из-за тотального одиночества и беспомощности даже в самых простых ситуациях из-за отсутствия силы и уверенности, усталости от этого нерадующего меня мира. Мне не с кем пообщаться на взрослые темы, никогда не было друзей, отец детей оказался безответственным в семейных вопросах. Свои душевные скрываю ото всех, в принципе, некому все равно говорить. Родные грубо обесценят мои откровения, был опыт. Обращалась к психиатру, психотеапевтам, психологам, это был единственный выход для меня. Один назначил антидепрессанты, но больше найти его не смогла. Но двое из них очень некрасиво повели себя на приеме у них: один оскорбил меня, второй просто начал общаться по телефону с другом, игнорируя меня. Видимо, возможно, всем бюджетным наплевать, что у человека может быть серьезное, тяжелое,  психоэмоциональное состояние, часто с возникновением суицидальных мыслей. Пью только таблетки, провожу саморегуляцию психики, но ничего не меняется внутри. Я не употребляю алкоголь, не курю и не курила, не принимаю наркоту, стараюсь жить по средствам, работаю на себя, в долги не влезаю. Насколько есть силы, пытаюсь развивать себя, но уже ничего не радует уже более 10 лет. Хочу изолироваться от мира, но понимаю, что нельзя. Жаль детей, которым не повезло с несчастливой матерью! На платных психологов денег нет, невролог в городе один на весь район города, очередь за месяц. Как можно еще улучшить свое состояние, не оставляя детей без меня?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!

Получив Ваше обращение, я обратила внимание на то, как много дел вы выполняете ежедневно, как много ответственности на Вас, при этом Вы очень рационально рассуждаете, стремитесь к решению проблемы, не прибегая к разного рода зависимостям, живете по средствам, не пускаете проблему на самотек, и я вижу, как Вы недооцениваете свои усилия при этом. Все, что Вы делаете это большой труд, быть мамой, воспитывающей детей одной это совсем не просто и вы заслуживаете быть счастливой.  Давайте попробуем разобраться, ведь дело не только в результате, который Вы получаете, но и в процессе, в качестве Вашей жизни, в том, как вы проживаете свой день и чем он наполнен.
Обратите внимание на то, куда уходит ваше внимание и энергия и постарайтесь объективно понять, можете ли Вы контролировать ситуацию и есть ли возможность планирования своего времени (на короткий и длинный промежуток времени), т.к. несмотря на то, что сейчас может быть чрезвычайно тяжело эмоционально, морально и финансово, дети растут, становятся самостоятельнее, появляется возможность планировать свое время, находить время на себя и свои интересы. Есть ли возможность заглянуть немного вперед и понять, когда наступит этот этап? К сожалению, Вы не указали возраст детей, но может кто- то из них вскоре пойдет в детский сад или школу и это поможет вам распределить свои ресурсы.
Вы занимаетесь саморегуляцией в силу своих возможностей. Важно также определиться с тем, чем вы хотите наполнить свою жизнь, что приносит вам радость: если отдых, то какой? Вы хотели бы побыть в тишине дома или предпочтете активный отдых? Может Вам нравится бывать на природе? Физическая активность, музыка, танцы? Есть ли что- то, что приносит Вам радость при общении с детьми? Попробуйте найти баланс в том, что есть дела, которые Вы должны делать но и те, что Вам нравятся и приносят радость. Подумайте о том, как можно было бы организовать это, а также возможно ли какую- то часть дел либо делегировать (поручить кому-то) или вовсе отказаться для снижении нагрузки на вас.
Также хочу добавить, что есть возможность консультирования в личном кабинете здесь, а также психологи могут работать за приемлемые деньги, например групповые занятия или онлайн, таких можно найти на специализированных сайтах для психологов либо. Также есть психологи, которые проводят видеозанятия в мессенджерах, в формате еженедельных практик.
Благодарю Вас за обращение.
С уважением, Ирина