Вопрос: 😔
Здравствуйте, мне 14 лет, я каждый день ошюшаю страх по типу"я точно должна куда-то идти, вдруг я что не правильно сделаю",думаю что подвожу маму, сестру, друзей, боюсь опшяться с незнакомыми людьми особенно если нужно что то спросить, пугаюсь если меня кто хочет погладить по голове, думаю что меня хотят ударить, боюсь когда на меня повышают голос, начинаю плакать но не предают этому значению потому что привыкла, скрываю свои эмоцый в основном негативные (плачь, злость), подскажите что мне с этим делать? 

Ответ психолога: Аня, здравствуйте!
Вы переживаете по поводу того, то можете сделать что-то не так, тем самых подвести близких, на этой почве постоянно испытываете чувства страха. Бояться сделать ошибку это считается нормальным до тех пор, пока это не начинает мешать нам в жизни выстраивать нормальные отношения с окружающим нас миром. 
Ваше состояние связано с уровнем вашей самооценки, на данный момент вы не уверены в своих силах и возможностях достаточно, чтоб спокойно справляться с повседневными задачами, от этого и возникает страх. Аня, вспомните, пожалуйста, когда это у вас началось? Может кто-то, что вам сказал не очень приятное, когда у вас что-то не получилось? 
Жизнь человека строиться на опыте. Каждому свойственно ошибаться, когда мы делаем ошибки, мы учимся. Вопрос в том, как мы на это реагируем. Если каждый раз придавать этому огромное значение, скорее всего, действительно не захочется ничего делать. Ничего не делать, равно не совершить ошибку. Но, а как же тогда возможности, которые есть вокруг нас? Получать новые знания, новые эмоции, удовольствие от жизни. 
Когда в следующий раз вы будете бояться сделать что-то новое для вас, представьте, а что будет, если у вас не получится. Допустим, не получилось. Ответьте на вопросы: как я себя буду чувствовать? От этого как-то измениться моя жизнь? Могу ли я сделать выводы и попробовать ещё раз?
Аня, страх это отрицательная эмоция и испытывать его постоянно ужасно. Самостоятельно одной справится с этим сложно, обязательно, необходима поддержка со стороны близких людей, либо специалиста. Если у вас есть возможность поговорить с кем-то близким, рассказать о том, что вас беспокоит, обязательно это делайте. Когда мы проговариваем наши страхи вслух, нам легче становиться его преодолеть, тем более, если рядом есть человек,  который может нас поддержать. 
Еще вы пиши о там, что когда на вас повышают голос, вы боитесь и начинаете плакать. Плачь это нормальная реакция вашей нервной системы на стресс. У всех людей реакция на стресс бывает разной, кто-то может рассердиться и начать кричать в ответ, а кто-то может и заплакать. Так ваш организм справляется с нервным напряжением. Конечно, если вас это не устраивает, можно научиться, это контролировать.  Например, с помощью дыхания, когда чувствуете, что начинаете плакать, нужно сделать глубокий вдох, задержать на несколько секунд дыхание, а затем выдохнуть. В этот момент  главное стараться сконцентрировать своё внимание на том, как вы дышите. И так повторить несколько раз пока вы не почувствуете, что успокоились. Испытывать эмоции,  не должно быть стыдно, вы же живой человек, постарайтесь, когда вас что-то не устраивает, стараться говорить об этом людям. А не скрывать их, от этого вы делаете хуже только себе. 
Аня, если вам нужна будет дополнительная поддержка и помощь, вы всегда можете обратиться на  телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-200-01-22 или создать тему на нашем сайте в рубрике "Личный кабинет", чтобы пообщаться с психологом в формате диалога. 
С уважение, Татьяна.