Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Меня зовут Анастасия, мне 24 года. В последнее время меня все чаще стали посещать мысли о самоубийстве, меня это очень пугает. У меня двое маленьких детей, младшая дочь родилась совсем недавно, ей месяц. А сыну три. У мужа какие-то проблемы с работой и помимо сложностей некоторых с детьми, мы испытываем и финансовые проблемы. Так же сложилась очень неприятная ситуация с моими родителями, т.к.они развелись и так вышло что мне пришлось поучаствовать в этом скандале. Я не справляюсь с собой, испытываю вину перед детьми, так как считаю что не надлежащим образом их воспитываю и мало уделяю внимания старшему сыну. К дочери новорождённой вообще почти ничего не чувствую. Муж очень груб со мной и никогда не говорит на такие темы, только обвиняет меня в том что я не люблю нашу дочь. а родители постоянно пытаются меня настроить друг против друга. И нехватает денег. Я постоянно испытываю тревогу, боюсь оставаться одна, боюсь оставаться одна с детьми, боюсь себя и своих действий, плохо сплю, все время вижу кошмары... Не представляю как взять себя в руки и что делать. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
Быть мамой двух малышей в вашем юном возрасте –это подарок судьбы! Многие женщины мечтают о рождении ребёнка, а у вас королевский состав - сын и дочь! Поздравляю Вас!  Несомненно, у каждого красивого события, в том числе у замужества и рождения детей, всегда есть обратная сторона – это круглосуточный труд, ответственность, обязанности.  И, поверьте, какими бы красивыми ни были отношения между мужем и женой, какой бы красивой любая семья со стороны ни казалась, каждая из них встречается с трудностями и переживает кризис.  У каждой матери наступает такой период, когда «свет ни мил», когда кажется, что «хуже жены и матери», чем она «в целом мире нет и не будет», что никто её «в семье не любит и не ценит»,  что «этот труд материнский не под силу» ей… Анастасия, это проходят все жёны и матери (или почти все)! Видимо у вас именно этот кризисный период сейчас и наступил.  Но вы уже сделали важный шаг, который многие не делают, потому что считают, что такие трудности характерны только для одной семьи, а у других все прекрасно. Вы озвучили свои трудности в письме и обратились за помощью –это очень важно в сложной ситуации, которую трудно разрешить в одиночку.
Что делать, чтобы изменить своё состояние к лучшему? Не отчаиваться, а поверить, что есть много методов, которые помогут справиться с  таким состоянием. Судя по тому, что вы описали в письме, вам нужна помощь по разным темам, с которыми у вас есть трудности: установление правильных границ в отношениях со своими родителями, понимание и принятие своей новой роли в семье – жена+ мама двух детей, поддержка новой семейной роли мужа – отец двух детей, распределение новых обязанностей в семье, готовность обращаться за помощью и поддержкой к близким, владение приёмами саморегуляции, работа с виной и возможно другими вопросами. 
Вероятно, вы слышали о том, что из-за физической и эмоциональной нагрузки может проявляться послеродовая депрессия.  Вашей второй малышке всего месяц. И сыну только три. Описанное вами эмоциональное состояние очень напоминает проявления послеродовой депрессии. Поэтому, видимо, все остальные проблемы вы воспринимаете тоже более остро.  
Анастасия, самостоятельно бывает трудно со всем сразу разобраться. Поэтому лучше очно работать с психологом. По месту жительства бесплатную психологическую помощь вы можете получить в социальных центрах, куда нужно записаться на приём и оговорить удобный график для посещений. Также рекомендую обратиться с мужем к семейному психологу.   
Анастасия, знайте, что вы всегда, в любое время суток, можете обратиться за психологической поддержкой на телефон горячей линии нашей службы или любой другой телефон доверия в вашем регионе. Количество звонков не ограничено. Возникает потребность – звоните!
Обязательно обратите внимание на свой рацион питания и режим дня. На этом этапе важно –не забывать вовремя и правильно питаться, и обязательно позволять себе отдыхать, как только появляется возможность. Проконсультируйтесь с терапевтом, не исключено, что вам сейчас понадобиться дополнительная витаминная поддержка или что-то другое.
Каждая мать может испытывать вину по отношению к своим детям, считая себя плохой.  Что можно сделать? Знать, что идеальных людей, и родителей в том числе, нет. Для каждого человека свойственно сомневаться, ошибаться, искать лучшие способы установления контакта с другими. На этом пути родительства важно не бояться обращаться за помощью. А для этого нужно научиться понимать себя: когда вы устаёте, когда не можете справиться с чем-то самостоятельно.  Помнить, что у вас есть близкие, к которым можно обратиться, например, погулять с младшим ребёнком, а вы сможете уделить в это время больше внимания старшему.
Привлекайте старшего ребенка к совместной заботе о малышке, подчёркивая, что сын теперь старший брат–главный помощник после папы и его помощь очень значима в семье. Расскажите о том, какая сестричка маленькая и беззащитная и важно заботиться о ней   и любить её. Просите приглядеть за ней, когда Вы отходите от кроватки, поиграть погремушкой (покажите, как это лучше делать), пусть помогает Вам её купать и кормить (при этом помощь может заключаться даже в том, что старший просто что-то подаст или подержит). 
Хвалите старшего за то, что он уже многое умеет: сам ест, одевается, собирает игрушки, ходит на горшок и т.п. А младшей еще предстоит всему научиться, и в этом ей очень нужна помощь старшего брата.
Что касается взаимоотношений с мужем. Анастасия, думаю, вашему мужу также необходимо время для того, чтобы привыкнуть к своей новой роли- «отец двух детей», разобраться со своими чувствами, своим состоянием, осознать свои дополнительные обязанности, не считая других вопросов. Поддерживайте друг друга. Иногда эта поддержка заключается в одной фразе, например: «Я знаю, что тебе сейчас непросто. Но вместе мы справимся с трудностями».
Анастасия, верю, вы обязательно справитесь с трудностями вместе с мужем и с дополнительной помощью специалистов. Помните, что вы не одна, что рядом с вами люди, которым вы небезразличны! Специалисты нашей службы готовы оказать дистанционную психологическую поддержку в любое время суток!
Желаю вам восстановления эмоционального состояния, гармоничных отношений.
С уважением, консультант Ирина Ю.