nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Проблемы в семье
Здравствуйте, настоящего имени не расскрою прошу обращаться ко мне Ли́са. Мне 14 лет. У меня проблемы в семье наверное это довольно распространённая тема, они бухают как не в себя пьяные ездиют на машине орут друг на друга. Раньше было только это, но сегодня они буквально подрались, я не видела крови, я увидела часть драки после чего ушла в комнату и стала звонить в полицию. Слышала крики, как кричала мама мне показалось от боли, после чего отец ушёл из дома. Мама узнав что я вызвала полицию (хотя во время драки оба сами просили вызвать) наорала на меня и несколько раз ударила после чего под еë надзором пришлось отменить вызов.  К отцу она всегда несмотря ни на что относится как к королю, и бросать его не намерена из-за чего этот ад постоянно продолжается. Что делать понятия я не имею, она говорит если я буду звонить в полицию то меня отдадут в детский дом, я туда не хочу. Я хочу к дедушке или хотя бы к маменой сестре. Сама повторно я позвонить нерешусь в полицию и рассказать лично скорее всего тоже, а то меня и вовсе до смерти забьют если узнают. Может вы можете дать совет? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ли́са. Вам приходится проживать с пьющими и часто конфликтующими родителями. Неоднократно в ситуации драк вам приходилось вызывать полицию по просьбе одного из родителей. Но сегодня во время конфликта между родителями вы самостоятельно решили вызвать полицию, но в ответ на это действие получили от мамы несколько пощечин и требование отменить вызов полиции. Вам невыносимо трудно жить в такой обстановке, этот ад продолжается постоянно. Вы не знаете, что делать, как реагировать. Мама пугает вас детским домом, есть риск подвергнуться физическому избиению, если будете звонить в полицию. У вас есть дедушка и мамина сестра - это те люди, в присутствии которых вы чувствуете себя в безопасности. Тогда важно с ними поговорить, чтобы получить от них поддержку и подтверждение того, что они готовы вас принять к себе. Важно понимать, что без конфликта это не пройдет, родители могут пугать вас и манипулировать вами. Но тем не менее, вам придется выбирать меньшее зло - продолжать жить в этом аду или идти в конфликт с родителями и уйти жить к родственникам. Если родственники готовы взять на себя ответственность за вас, тогда им придется решать вопрос на юридической уровне, привлекая полицию и органы опеки. Даже в том случае, если вы решите ничего не менять, вы можете начать планировать возможность быстрого взросления и отсоединения от родителей. Возможно, есть смысл начать задумываться о возможности поступления в колледж или техникум после 9 класса в другом городе с предоставлением общежития.  В ситуации кризиса вы можете самостоятельно обратиться в органы опеки и попечительства с просьбой изолировать вас от пьющих и агрессивных родителей, жить в приюте или детском доме не мёд, но жить в такой обстановке вы находитесь в большей опасности и стрессе. Поразмышляйте обо всем, что я вам написала. При необходимости можете позвонить на детский телефон доверия - 8-800-200-01-22С уважением, Ирина.
Вопрос: Я устал
Что мне делать? Я сижу на ад они мне не помогают, пью три месяца, в последнее время меня посещают серьёзные мысли о смерти, хотя я испытываю страх к этому, понимаю , что данная позиция глупая, но моя жизнь такая никчёмная, я никто и ничто, мне так грустно. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Акси. Как я поняла из вашего письма, вы принимаете антидепрессанты уже три месяца. В последнее время в голову стали приходить суицидальные мысли, эти мысли пугают вас. Головой вы осознаете, что это глупая позиция , но начинаете погружаться в размышления о никчемности своей жизни, в обесценивание самого себя. И как вы сами написали, чем больше вы погружаетесь в такие размышления, тем грустнее становитесь. И уже этот анализ позволяет выявить стратегию ума, которая поддерживает депрессивное состояние. Начните иначе действовать на уровне ума, блокируйте внутренний диалог ведущий вас в уныние, грусть и печаль. Суицидальные мысли - это следствие аутоагрессии к себе. Человек, любящий и принимающий себя думает о жизни, а не о смерти. Рекомендую вам для изучения книгу Дэвида Хокинса "отпуская дискомфортные чувства" (есть в сети аудио).Если есть возможность, рекомендую обратиться на очную помощь к психологу. С уважением, Ирина.
Вопрос: Всё плохо
Я хочу совершить суицид. Что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Аня. Вы хотите совершить суицид, Спрашиваете: "Что делать?" В этом вопросе звучит запрос о помощи. Вы верно сделали, написав на сайт, хотя никакой информации о себе и ситуации, которая провоцирует суицидальные мысли, не написали. Предлагаю вам набраться смелости и позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы обсудить свои мысли и чувства, найти внутренние силы и источники силы жить. С уважением, Ирина.
Вопрос: Проблема
От меня ушла жена, я сорвался, мне плохо. В гугле написал запрос не очень хороший, который привел меня к Вам. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Юрий. В ваших семейных отношениях случился кризис, жена ушла, вам плохо. Как я понимаю, мысли о суициде привели вас на наш сайт, и вы нашли в себе силы, написать обращение. Вы верно сделали, обратившись за помощью. Но краткое обращение на сайте - это всего лишь малая часть того, что вы можете сделать сейчас для себя. Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы голосом рассказать о семейной ситуации и найти пути решения сложившейся проблемы.С уважением, Ирина.
Вопрос: Не могу перестать плакать по пустякам и постоянно нервничаю
Что делать, если завтра мне нужно уезжать в больницу к новым людям, а я не могу перестать рыдать? У меня случился нервный срыв. Мне очень тяжело попрощаться с родными, помогите пожалуйста. Я не могу настроить себя на положительный лад, мне очень плохо..

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия. Очень сложно понять, в какой именно ситуации вы оказались, поскольку в обращении недостаточно информации о том, что происходит. Вы не написали, в какую больницу и зачем вам необходимо ехать, не объяснили, с какими новыми людьми вам придется столкнуться. Единственно, что ясно - это то, что сейчас вы плачете, вам трудно пережить расставание с родными, и вы находитесь в разобранном состоянии. Из того краткого письма, которое вы написали приходит ощущение, что вам свойственно фантазировать о негативном развитии будущего. Ваша фраза: "Я не могу настроить себя на положительный лад", она про размышления о положительном или отрицательном развитии будущих событий? Эти размышления помогают вам справиться с негативными переживаниями или наоборот, еще сильнее ухудшают его? Валерия, в жизни каждого человека происходят изменения, иногда эти изменения пугают, заставляют менять привычный образ жизни. Новое всегда влечет страхи и тревоги. В состоянии адекватного уровня тревоги человек легко проживает возникающие ситуации. Поразмышляйте, каким образом вы можете дать себе поддержку, что помогает вам прийти в равновесие? Вспомните, как вы раньше справлялись с какими-то трудными ситуациями, это поможет обрести веру в себя. Если вам трудно справиться со своими переживаниями, позвоните на любой доступный для вас телефон доверия.С уважением, Ирина.
Вопрос: Не хочу жить
У меня нет желания жить. Хочу умереть безболезненно.

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна. Вы пишете о том, что жизнь для вас стала обузой, хочется умереть безболезненно.  В этом кратком сообщении кроется глубокая боль и запрос о помощи. Вы уже написали нам на сайт, сделали первый шаг. Теперь прошу вас проявить смелость и позвонить на любой доступный для вас телефон, чтобы в диалоге со специалистом обсудить ваши трудные чувства и найти поддержку.С уважением, Ирина.
Вопрос: Не хочу жить.
Ни на что не хватает денег. Беременна, нет денег содержать, на прерывание беременности и то надо копить. надо копить на всё, работать без смысла и цели, чтоб поесть и одеться. Моя работа никому не нужна, никакой общественной пользы, она нужна только чтоб я заработала, чтоб опять работать. Зачем мне работать, чтоб поесть, чтоб потом снова работать? До смерти так будет. Почему не умереть сейчас? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина. Вы сейчас находитесь в размышлениях о смысле жизни, рассуждаете о трудностях, с которыми приходится справляться. Есть финансовые проблемы, работа, которая не нравится, трудно жить, приходится выживать, чтобы решить базовые потребности. Плюс ко всему, вы сейчас беременны, что накладывает отпечаток на жизнь. Вы задаетесь вопросами: "Зачем мне работать, чтоб поесть, чтоб потом снова работать? До смерти так будет. Почему не умереть сейчас?"  Возможно, именно сейчас вы обесцениваете свой вклад в работу, которую делаете. Но если смотреть шире, то то что вы делаете, кому-то нужно, есть люди, кому ваша работа причиняет добро, несет пользу. И похоже, вам свойственно обесценивать многое в себе и своей жизни. Сейчас вы носите малыша в своем теле, никто не знает, как и что будет, но новый рожденный человечек может стать тем, кто много чего может дать миру, людям, привнести свой вклад. И вы, будучи его матерью, уже делаете пользу миру, вынашивая малыша, давая ему шанс на жизнь. Бывают разные жизненные ситуации, когда матери трудно растить ребенка, в таком случае, родив ребенка, вы можете дать ему шанс обрести других родителей, они не будут кровными, но станут родителями по сердцу. Многим людям свойственно желать смерти или думать о ней, когда случаются кризисные ситуации. В ситуации кризиса важно искать помощь и поддержку. Для беременных женщин есть телефон доверия - 8-800-100-44-55, есть дома ребенка для мам, где оказывают очную психологическую помощь, при необходимости предоставляют социальную помощь. Воспользуйтесь возможность, позвоните на наш телефон доверия или телефоны помощи, которые вам известны, чтобы обсудить вашу ситуацию и найти пути решения существующих трудностей. Не опускайте руки, в ваших руках жизнь еще одного человека.С уважением, Ирина.
Вопрос: Суицид
Здравствуйте. Мой бывший парень угрожает мне суицидом. Один раз я уже вытаскивала его из петли и его ели откачали в реанимации. Попытки с его стороны продолжаются, точнее угрозы. Я его везде заблокировала, но каждый раз он находит новый изощренный способ, как сообщить о том, что штанга шкафа на этот раз не выдержала. Я уже не могу. Помогите мне, пожалуйста. Он не дает мне спать и жить нормальной жизнью. Я не хочу с ним общаться и иметь ничего общего. Прошу помощи. Я не знаю что делать!!!

Ответ психолога: Лиана, здравствуйте! Эмоциональный шантаж со стороны других людей, очень серьезное испытание для нашей психики, особенно если  вам угрожают тем, что могут себя убить. Никто не может сказать насколько данные действия могут быть реалистичны или это только способ обратить ваше внимание. Но в любом случае вся ответственность за происходящее лежит на том человеке. И если вы реально переживаете, что человек может причинить себе вред, то в таких случаях нужно обращаться службу 112. Но так же и помнить, что ваша собственная безопасность должна быть на первом месте. Возможно, так он переживает боль расставания и несогласие с происходящим. И скорее всего ему нужна помощь и поддержка, но опять-таки – это уже не ваша ответственность.  Вы, свой выбор сделали.  Но возможно стоит еще раз обсудить с ним ситуацию и рассказать о том, что ваше решение окончательное.  Так же я бы рекомендовала вам прочитать книгу Сьюзен Эллиот  «Разрыв. Как пережить расставание и построить  новую счастливую жизнь», данная книга рассказывает о том, что переживает человек после расставания и как ему быть в этом потоке чувств и эмоций. Думаю, данная книга поможет вам лучше понять себя и поведение вашего бывшего парня и поможет вам  окончательно завершить эти отношения. В случае если вы понимаете, что вам этого не достаточно, тогда стоит обратиться за очной консультацией к психологу и со специалистом разобраться  в своем состоянии и получить необходимую поддержку. Берегите себя!С уважением, Елена Раецких.
Вопрос: Вопрос
Первое почему человек избегает тех кто его любит? Допустим в отношениях выбирает тех людей кто холоден к нему а кто к нему не тянется а отталкивает его тянется он? Это тревожный тип привязанности? Второй момент почему из двух людей человек после измены начинает держаться за того человека от кого хотел уйти или с кем хотел развестись? И начинает убеждать себя в том что любит этого человека! Тогда вопрос почему этот человек дал быть другому человеку рядом с собой ЕСЛИ ЛЮБИТ ПЕРВОГО имею введу впустил в свою жизнь третье лицо для чего? И последний вопрос что такое любовь и что такое прл?

Ответ психолога: Здравствуйте.
Спасибо за ваше обращение. Вы поднимаете сложные вопросы, связанные с отношениями людей между собой. Но я начну с ответа на последний вопрос.
Что такое любовь – каждый человек для себя решает по-своему. Поэтому сложно дать точное определение.
Вы спрашиваете, что такое «прл». Предполагаю, что имеете ввиду, пограничное расстройство личности. Это психическое заболевание, расстройство личности, характеризующееся продолжительным аномальным поведением: нестабильностью в отношениях с другими людьми, нестабильным представлением о себе и нестабильной эмоциональной сферой. Люди с ПРЛ могут страдать от чувства эмоциональной опустошённости и панического страха перед одиночеством. А так же могут вести себя рискованно, то есть с опасностью для жизни и наносить себе самоповреждения, например, порезы. Диагноз «пограничное расстройство личности» может поставить врач-психиатр. Подробнее об этом понятии вы можете прочесть самостоятельно.В обращении вы задаёте несколько вопросов, по которым сложно понять что произошло и с кем. Чтобы понять почему у всех этих людей происходит тот или иной выбор, необходимо узнать обстоятельства произошедшего. Рискну предположить, что вы хотели, в первую очередь, подробнее понять причины вашего выбора в отношениях. Для этого рекомендую вам создать тему в Личном кабинете на нашем сайте, и получить более подробную консультацию психолога в режиме переписки. Это бесплатно, конфиденциально, вашу переписку увидите только вы и специалист, который будет вас консультировать.С уважением, Анастасия.
Вопрос: -
Как умереть моментально, незаметно и без боли? Пожалуйста, не нужно писать, что мне нужна поддержка и т.д., просто дайте ответ, либо пройдите мимо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктор. Вы ищете способ умереть быстро, незаметно и безболезненно. Скажу, что наша служба направлена на то, чтобы помочь человеку в трудной жизненной ситуации. Запрос, который вы предъявили противоречит политике и позиции нашей службы. Рекомендую вам позвонить на наш телефон доверия, либо воспользоваться помощью специалистов единой службы спасения 112.С уважением, Ирина.
Вопрос: Как начать снова жить
Здравствуйте, мне 34 года я служу и воспитываю двух дочерей, два года назад от меня ушёл супруг. Я всячески старалась жить не смотря ни на что ради детей и себя, но вот снова загнала себя в угол, пропало желание что либо делать дома, постоянное желание выпить и забыться. Помогите что нужно поменять в своей жизни и в голове чтобы всё поправить. Я даже боюсь думать что меня ждёт дальше если сейчас я не изменю своё поведение и отношение к жизни. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена.
Вам сейчас очень не просто. На Вас многое навалилось и со всем приходится справляться в одиночку. Вы разошлись с мужем и одна воспитываете дочерей.
Елена, Мне очень хочется Вас поддержать. Вы нашли в себе силы и смогли обратиться в нашу службу за помощью. Это важный и ответственный шаг с Вашей стороны, первый шаг на пути к «исцелению». Попробуем с Вами совместно разобраться в произошедшем. Развод всегда был, есть и будет для человека стрессовой ситуацией. Неожиданно исчезнувшая из-под ног земля подбивает как эмоционально, так и ментально. Понимаю, что Вы очень устали и вымотались от постоянного напряжения. Не закрывайтесь наедине со своими переживаниями. Просите и принимайте поддержку и любовь близких, друзей. Это поможет восполнить эмоциональный ресурс. Нужно учиться видеть хорошее – это ценный жизненный навык. Обращайте внимание на мелочи: хорошая солнечная погода, улыбка прохожего и т.д. Переключите свое внимание. Это помогает в различных ситуациях, включая развод. Заполните внутреннее появившееся пространство новыми увлечениями, занятиями.
Но, если Вы понимаете, что пережить самостоятельно произошедшее не удается, трудно справляться со своими чувствами и эмоциями в одиночку, рекомендую Вам следующее:
• Обратиться к психологу или психотерапевту по месту жительства для очной работы. Специалист поможет Вам разобраться в своих чувствах и эмоциях.
• Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
• Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.
Елена, я верю, у Вас все получится, Вы сможете наладить свою жизнь и вернуть душевное и эмоциональное равновесие!
С уважением, Консультант службы
Вопрос: Проблемы с учебой 
Здравствуйте. Учусь в медицинском университете, третий курс. Нагрузка огромная, ещё и надо скоро пересдавать экзамен. Вообще не справляюсь. Не могу сконцентрироваться на деле, выучить хоть что-то кажется невероятно сложной задачей. Такое ощущение, что в голове все распадается. Чувствую себя ущербно из-за того, что не могу нормально функционировать. Энергии нет вообще ни на что, от недостатка сна начала ухудшаться память. Нервы на пределе, частые истерики, срывы. Недавно ещё и был депрессивный эпизод, когда я впервые в жизни задумалась о суициде. Вообще никакого ощущения контроля над своей жизнью. Мне кажется, до лета я не дотяну, сломаюсь окончательно. Бросать университет не хочу, но что делать - не знаю. Хотела пойти к психотерапевту по поводу депрессивного эпизода, но так и не дошла. Сейчас из-за недостатка сил не получается нормально учиться, плохие результаты ухудшают моральное состояние, сил становится ещё меньше. Сейчас вообще не представляю, что делать и куда бежать. Помогите, пожалуйста.
Вопрос: Проблемы с учебой
Здравствуйте. Учусь в медицинском университете, третий курс. Нагрузка огромная, ещё и надо скоро пересдавать экзамен. Вообще не справляюсь. Не могу сконцентрироваться на деле, выучить хоть что-то кажется невероятно сложной задачей. Такое ощущение, что в голове все распадается. Чувствую себя ущербно из-за того, что не могу нормально функционировать. Энергии нет вообще ни на что, от недостатка сна начала ухудшаться память. Нервы на пределе, частые истерики, срывы. Недавно ещё и был депрессивный эпизод, когда я впервые в жизни задумалась о суициде. Вообще никакого ощущения контроля над своей жизнью. Мне кажется, до лета я не дотяну, сломаюсь окончательно. Бросать университет не хочу, но что делать - не знаю. Хотела пойти к психотерапевту по поводу депрессивного эпизода, но так и не дошла. Сейчас из-за недостатка сил не получается нормально учиться, плохие результаты ухудшают моральное состояние, сил становится ещё меньше. Сейчас вообще не представляю, что делать и куда бежать. Помогите, пожалуйста.

Ответ психолога: Здравствуйте, Бета.
Вы отмечаете у себя сложности в контроле своего эмоционального состояния, упадок сил и появление сильных негативных переживаний. Сейчас вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и что Вам предпринять в сложившейся ситуации.
Бета, прежде всего, следует сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказали о том, что Вас беспокоит. И необходимо понять, что Ваше текущее психическое состояние зависть от множества факторов, и те изменения, которые Вы можете у себя наблюдать, также имеют свои причины. Эти причины могут быть связаны с травмами, заболеваниями, переживанием тяжёлых и трагических событий, неудовлетворенными потребностями, длительным пребыванием в трудных для себя условиях, и многое другое. Для того, чтобы разобраться во всех этих вопросах Вам следует обратиться за очной психологической помощью. Например, Вы можете получить подобную помощь на бесплатной основе, обратившись в учреждения социальной защиты и учреждения здравоохранения по месту своего проживания. 
Сложности в контроле своего эмоционального состояния действительно могут создавать значительные неудобства в повседневной жизни. И в этом случае могут помочь специальные методы и приемы, направленные на саморегуляцию психики.  К таким приемам можно отнести, например, различные дыхательные упражнения, с помощью которых возможно как активизировать своё актуальное состояние, так и успокоиться и совладать с интенсивными эмоциональными реакциями. Описание некоторых подобных упражнений Вы сможете найти в данной статье: Что такое паническая атака и как ее преодолеть.
Бета, если Вы понимаете, что Вам сейчас трудно контролировать свое состояние и необходима поддержка, то Вы можете обратиться на телефоны доверия и психологической помощи, например, на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122, или на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Тревожная депрессия
Здравствуйте!
Помогите мне ,пожалуйста, справиться с бесконечной тревожной грустью. Я очень устала от нее, сил нет.

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза!Ваше обращение не позволяет дать полного, развернутого ответа. Но из написанного можно сделать вывод, что ваше эмоциональное состояние сейчас доставляет вам сильный дискомфорт, изматывает. Кажется, что из этого состояния нет выхода.Данный формат не подразумевает возможности беседы и уточнения некоторых аспектов, поэтому рекомендуем вам создать личный кабинет на сайте, где в формате беседы у вас появится возможность получить необходимую помощь и поддержку. Также, вы можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслшуют и помогут справиться с переживаниями, это бесплатно и анонимно. Вы уже сделали большой шаг на пути к улучшению вашего самочувствия - обратились за помощью! Не откладывайте ваше дальнейшее обращение!С пожеланием скорейших улучшений, консультант психологической службы.
Вопрос: Суицидальные мысли из-за болезни лудомании и и долгов
Что с этим делать, как вылечить себя от лудомании, если сам не в силах?

Ответ психолога: Здравствуйте, Илья!
Лудомания – серьезная зависимость, которая разрушительно влияет на жизнь. С любой зависимостью тяжело справляться в одиночку – именно поэтому создаются специальные клиники, организации и сообщества, которые помогают людям не оставаться с этой проблемой один на один. 
В России существуют различные сообщества, где вы можете получить информацию и помощь, например:
Анонимные игроки: https://bigspr.ru/msk/14176129-obshchestvo-anonimnye-igroki/
Форум страдающих от лудомании: https://ludomah.com/
Но самое главное, вы должны понимать, что зависимость – это болезнь, с которой работают медицинские специалисты: психиатры и наркологи. Вы можете обратиться в психоневрологический диспансер по месту жительства, где вам смогут предоставить помощь врачи.
Самый первый шаг к работе с зависимостью – осознать проблему и принять, что вы не можете справиться с ней самостоятельно. Это непросто, но вы это сделали. Следующий шаг – это обратиться за помощью к специалисту. Всё в ваших руках. Удачи!
С уважением, консультант службы Мария