nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Человек хочет наглотаться таблеток
Добрый вечер, прошу помочь с ситуацией, человек собирается наглотаться сильных таблеток, уговоры не помогают, помочь на данный момент кроме морально не могу ок нахожусь не рядом, планирую после работы поехать к ней но говорит что уже все сделает, что не успею, что делать в данной ситуации? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Вика. В ситуации, когда есть угроза суицида, когда вы знаете где человек находится, есть разные стратегии реагирования:1. Сообщить родственникам этого человека, тем, кто может приехать на место, чтобы предотвратить суицид.2. Вызвать спасателей и соответствующие службы по адресу проживания данного человека. Для этого наберите 112 и сообщите всю информацию, которой обладаете.3. Вы также можете в диалоге с этим человеком мотивировать его обратиться на службу психологической помощи - это может быть телефон нашей службы, любой доступный телефон доверия или звонок на телефон единой службы спасения 112 с запросом о психологической помощи.С уважением, Ирина.
Вопрос: слезы без причины
здравствуйте, я хочу разобраться. я не понимаю что со мной происходит. Сегодня мама спонтанно подарила мне коробку конфет. Я сказала ей спасибо, она ушла, и я расплакалась. Не могу сказать по какой причине это произошло. Это не были слезы счастья, скорее это были слезы тоски. Подобное - не единичный случай, и меня это очень тревожит, ведь я отнюдь не эмоциональный человек. Это точно не из-за самого подарка!! Конфеты я уверена очень вкусные и маме я благодарна. надеюсь вы поможете мне немного с этой ситуацией..
Вопрос: Неизбежное расставание 
Добрый день.7 месяцев назад познакомилась с молодым человеком. Изначально не было желания о серьезных отношениях, но мы понравились друг другу, стали сближаться и отношения переросли в серьезные.В начале он мне сказал, что он татарин, соответственно относится к религии ислам. Отношения были прекрасные, мужчина по доброму, заботливо и уважительно относился ко мне и до сих пор относится. При этом у нас встал вопрос веры. Он сказал, что спокойно относится, если я буду своей веры, а он своей. Я христианской веры с детства, но каких-то правил и ритуалов никогда не придерживалась.В процессе отношений он сообщил, что если будут дети, то они должны принять его религию, мы долго это обсуждали и я была готова принять это. А в воскресенье мы обсуждали наши совместные планы и будущее и он спросил: "готова ли я принять ислам?". И что в его представлении жена должна быть его веры. Я отказалась.Понимаю, что продолжения отношений не будет и не понимаю зачем мне весь этот опыт и как жить дальше, и как налаживать свою жизнь, и как я вообще умудрилась в это вписаться. Чувствую себя обманутой. Были планы на семью, а теперь все разрушено. Пожалуйста, помогите прийти в себя и наладить жизнь. Чувствую себя одинокой в этой ситуации.Не могу уложить в голове тот факт, что отношения были хорошими, но все равно придется расставаться.
Вопрос: Посещают навязчивые мысли
Я около 5 лет нахожусь в депрессивном состоянии. Психолог и психиатр ничем не облегчили мне жизнь, как и прописанные транквилизаторы. Со временем я стала более сознательной, мне стало немного проще выбираться из «ямы» с селфхармом и суицидальными мыслями. Но в последнее время меня посещают навязчивые мысли. Никаких истерик или глубокого чувства безнадежности. Занимаюсь свободно делами и думаю, может убить себя? Как с этим бороться?..

Ответ психолога: Здравствуйте, Елизавета!
Вы пишете о своём плохом самочувствии. Консультации с психологом и посещение психиатра не привели, по вашему мнению, к улучшению психоэмоционального состояния. 
Но Вы отмечаете позитивные изменения, на которых предлагаю сконцентрироваться. Ведь в первую очередь важную роль в исцелении играет собственное желание и стремление к нему клиента. 
В этом случае, Елизавета, Вы правильно делаете, что занимаете активную позицию и берете под контроль заботу о своём психическом здоровье. В этом процессе важно понимать, каких результатов Вы ожидаете. Насколько понятно из письма, желаете, чтобы мысли, которые беспокоят Вас, не возвращались. Но допустите, что мысли, бывают разными, а вот какие из них конструктивные, а какие нет, - вы сами можете оценить. И от этой оценки мыслей будут зависеть Ваши реакции. Обратите внимание на эти важные моменты, о которых Вы вскользь написали в письме: Вы делаете что-то, что вам помогает справиться с негативными мыслями. То есть существуют периоды/ситуации, в которых Вы научились справляться с неполезными мыслями и помогать себе. Это очень важный навык – узнать негативную мысль, не поддаваться разрушительным реакциям, изменяя эти мысли на   другие, жизнеутверждающие и полезные. 
В этой работе Вам как раз может помочь психолог, а психиатр при необходимости порекомендовать поддерживающую фармакотерапию. Но хочу отметить, что работа со специалистами должна быть систематической – ни единоразовой, так как для изменений необходимо определённое время. За это время образуются новые нейронные связи в мозге, формируются новые полезные привычки, вырабатываются новые стратегии отношений к непростым жизненным ситуациям. Все это и ещё много других важных вещей позволяют менять психоэмоциональное состояние с напряжённого на приемлемое, оптимальное. 
Действуйте дальше и обязательно наступят улучшения.  
Помните также, что Вы можете звонить на доступный телефон доверия анонимно и бесплатно. А телефон психологической помощи нашей службы кроме того работает  в круглосуточном  формате 8 495 989 50 50С уважением, консультант службы.
Вопрос: Хочу умереть
Здравствуйте. Мне 17 лет и я уже не хочу жить. Если быть точнее, то хочу, но проблемы просто пожирают меня всю. Перестала учиться, не хочу ничего делать. Я просто хочу отдохнуть, перестала спать. Вторую неделю не могу уснуть, как бы я не хотела. Я очень люблю всех, кто меня окружает, но я устала их разочаровывать, устала жаловаться на свое состояние, хочу просто уйти, хочу исчезнуть. Я очень хочу покоя, чтобы меня никто не трогал год- два. Просто ничего не делать, а нельзя- именно это и подталкивает меня на совершение действий направленных на лишение себя жизни. Помогите п

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина. Вы пишете о том, что в свои 17 лет уже не хотите жить. Перефразирую ваше сообщение: "Я не хочу жить из-за того, что не знаю, как решить свои проблемы, я пожираю себя за то, что не могу ничего сделать, из-за этого не могу полноценно спать, постоянно чувствую усталость, я хочу покоя  и  тишины, хочу чтобы меня никто не трогал...". Из всего того, что написано, возникает ощущение, что ваше состояние усталости в большей степени связано не с теми проблемами, которые важно решать, а с тем, как вы к ним относитесь. Слово "пожирают" - это про внутреннюю стратегию себя съедать, быть собой недовольной, критичной и нетерпимой к своим трудностям и ошибкам. Фразы - "я устала их разочаровывать, устала жаловаться на свое состояние" лишь подтверждают это, указывая на внутреннее желание внешней позитивной оценки, на зависимость от мнения других людей о себе самой. Как вы думаете, чем больше вы себя критикуете, чем больше "кусаете" себя, тем лучше или хуже себя чувствуете, тем больше или меньше сил становится? Жаловаться кому-то - это  еще одна стратегия внутри которой лежит потребность получить поддержку, внимание от других людей. Умеете ли вы сами себя поддержать, умеете ли быть доброй к себе, проявить заботу в отношении себя? Вы хотите покоя, чтобы вас никто не трогал. Начните давать себе покой мыслей, ослабьте стратегию пожирания себя, учитесь быть доброй к себе, это позволит сохранить силы для реализации задач, которые требуют вашей активности.Рекомендую вам найти возможность позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге со специалистом получить поддержку и наметить способы самовосстановления. С уважением, Ирина.
Вопрос: Развод
Здравствуйте. До сих пор не могу справиться с мыслью о предательстве мужа. Прожили вместе 13 лет, двое детей. Но он ушёл к любовнице и там родился ребёнок. Это был единственный близкий человек в чужом городе. У меня в голове не укладывается, что можно так сделать, просто бросить жену, детей и завести новую семью. А мне что теперь делать и как жить? Я просто существую и делаю всё по инерции, без радости к жизни . Теперь всё стало всё равно.
Вопрос: Не хочу жить
Здравствуйте.Мне 38 лет, я работаю, живу, у меня есть жена и ребенок 8 лет.Все семье у нас постоянные ссоры диалога и общения нет.У меня проблема со здоровьем на стрессе из-за работы и семьи, хронический панкреатит, синдром Жильбера и гастрит.Внутри полная пустота и депрессия нет никаго желания жить полное душевное опустошение и постоянное желание покончить с жизнью.Подскажите что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей. Вы пишете о том, что у вас есть семья, ребенок, работа, но это не делает вас счастливым, не наполняет, а наоборот, истощает. Внутри семьи  нет теплого и понимающего общения, на работе стрессы, и от этого страдает не только ваш душевный уровень, но и тело. Вы говорите: "Внутри меня пустота, нет желания жить, полное опустошение, возникают мысли о суициде" А на самом деле, внутри боль и гнев от того, какой жизнью живете. И эти трудные чувства разрушают вас и ваше здоровье. Вы спрашиваете: "Что делать?" И здесь я вам предлагаю посмотреть в свои чувства, которые есть - пустота, гнев и боль, задуматься о том, какие послания несут эти чувства. Пустота - это про то, что чего-то в жизни не хватает. Пустота говорит об  этом. Чего вам не хватает в семье, в супружеских отношениях? Порассуждайте, есть ли возможность в отношениях с женой выйти из пустоты? Задумывались ли вы о том, что в одном пространстве, с какими-то людьми можно чувствовать себя, как на необитаемом острове, а с кем-то, наоборот, ощущать нужность и востребованность? Размышляли ли вы о том, что ваш гастрит тоже говорит о том, что важно выбирать определенные продукты, которые хорошо усваивает ваш организм, которые не вызывают раздражения слизистой желудка. Все ваши чувства и симптомы тела кричат: "Сделай выбор, окружи себя людьми, с которыми комфортно находится в общем пространстве, которые не раздражают. Это касается и личных отношений, и работы. Возможно, что пришло время идти в изменения, которые пугают. Иногда, стоит что-то сломать, чтобы что-то новое построить.С уважением, Ирина.
Вопрос: как отпустить человека
как отпустить, вычеркнуть, забыть навсегда человека?была лучшая подруга, перестали общаться, бывает напишет и начинается, мысли начинают вертеться в голове и т.д, блокировать боюсь, общаться не хочу, но это лишь пол бедыдружба эта была ужасная, где меня ни во что не ставили, унижали, манипулировали, но знаете - обычно абьюзивные отношения забываются тяжелее, это тот случай с дружбой…короче проблема в том, что привязанность у обеих была уже болезненная, у меня остался большой осадок после этого союза, осадок, который мешает двигаться дальше, будто пол меня забрали и самое главное, когда у нее происходит что-то плохое, я будто перенимаю это на свой счет, ставлю себя на ее место и становится очень грустно, вот у нее случилась беда тоже, когда мы не общались, и у меня после этого куча страшных мыслей в голове всяких, я себя ставлю на ее место и тяжко становится, хотя если бы это случилось с другим человеком, я бы на след.день бы не вспомнила, я долго прорабатывала это с собой, почему меня посещают такие ужасные навязчивые мысли, когда раньше такого никогда не было и в итоге вчера меня будто вот правда озарило! все дело лишь в одно человеке! таким уже посторонним, но при этом таким до боли родным, поэтому прошу совета, как навсегда отпустить 

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина!
Вам сейчас пришлось столкнуться со сложной ситуацией. Разрыв долгой и прочной привязанности – это эмоционально тяжело, особенно если речь идёт об абьюзивных взаимоотношениях, в том числе и дружеских. Требуется время для того, чтобы снова почувствовать себя полноценным самостоятельным отдельным человеком, чтобы ушло чувство «будто половину меня забрали». Сейчас у Вас ещё остаётся отчасти ощущение слияния с ней – Вы невольно примеряете на себя её беды и проблемы, как будто они ещё могут как-то влиять на Вас через неё. Хотя в настоящем в Вашей жизни нет места для этих бед, и тем более они не имеют никакого прямого отношения к Вам самой. Это стоит проговаривать для себя, напоминать себе, что они ни в коем случае не Ваши.
Вы пишете, что Вас ни во что ни ставили, пытались Вас унижать и манипулировать Вами. При восстановлении после таких взаимоотношений очень важно, наоборот, уделить внимание своей самооценке, относиться к себе с бережностью, учиться осознавать свою ценность как человека. Полезна забота о себе, общение с другими людьми, не склонными к абьюзу, относящимися к Вам с нормальным человеческим уважением. Можно уделять время своим  увлечениям, приятным для Вас занятиям, которые не связаны с Вашей бывшей подругой. Не вините себя, если у Вас не получается резко и сразу отпустить эти болезненные дружеские отношения. Это постепенный процесс, в ходе которого важно создать для себя надёжные внутренние опоры, убеждение «я хороший, достойный человек, с которым нельзя обращаться унизительно». Вы также можете в любой момент позвонить на линию психологической помощи (+7(495)989-50-50), анонимно получить поддержку психолога, более подробно и детально обсудить всю ситуацию и вместе постараться найти способы справиться с этим легче.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы Инна.
Вопрос: Не хватает силы духа
Я уже несколько лет всерьёз задумываюсь над самоубийством.Но каждый раз мне чего-то не хватает.....И меня это удручает. Инстинкт самосохранения работает, как ни крути.Мне не хватает Силы Духа, чтобы взять ситуацию в свои руки и зарезать себя. Как свинью. От уха до уха. Потому что всё в моей жизни разрушилось в один момент. Резко. Ничто этого не предвещало. Это произошло внезапно. Абсолютно внезапно. Это разрушило абсолютно все мои планы на всю последующую жизнь.Стерпеть такой тяжёлый удар я пытаюсь на протяжении уже двух лет. Но ничего не выходит. Ситуация не становится лучше. Она становится хуже. Чуть хуже. Со временем. Постепенно.Я беру в руку скальпель. Я купил его в мед.технике. Ложусь в ванну. Разделся. Чтобы не запачкать одежду. Пытаюсь сделать одно единственное движение. На котором всё закончится. Но не могу. Рука не идёт. Она не подчиняется моим приказам.Почему?
Вопрос: -
в последние время чувство одиночества, страх какой-то, тревога, желание закрыться от всех 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина. В своем обращении Вы пишите о том, что Ваше эмоциональное состояние изменчиво и нестабильно. Вероятно, то, что Вы испытываете - затрудняет качество Вашей жизни. 
Алина, хочется искренне Вас поддержать и сказать о том, что Вы большая молодец, что делитесь  возникшим состоянием. В жизни зачастую случаются сложные ситуации, с которыми необходимо справляться и искать пути решения. На переживания и решения тратятся ресурсы, которые должны восполняться, чтобы не возникло хронического стресса. Так, встретившись лицом к лицу с трудностями, Ваш организм испытывал стресс, находился в состоянии истощения. Из Вашего обращения довольно сложно понять по каким причинам Вы испытываете те чувства, о которых пишите, предположу, что на Вас воздействуют какие-то стресс-факторы. 
Алина, в Вашей ситуации Вы можете всегда проконсультироваться со специалистами разного профиля. Если к эмоциональному спаду настроения добавляется физическое недомогание - можно обратиться к психиатру. Это важно, поскольку эмоциональные нестабильные состояния могут напрямую зависеть от гормональных изменений. В качестве дополнительной поддержки для Вас всегда доступен телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50. Помните, что обращаться за помощью извне - это абсолютно нормально, поскольку так Вы имеете огромные шансы поменять свою жизнь к лучшему.
С Уважением, консультант службы
Вопрос: Хочу умереть
Я хочу умереть, как привести себя в нормальное состояние?

Ответ психолога: Здравствуйте, Игорь.Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставляет вас думать о самоубийстве, вероятно, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас очень нуждаетесь в помощи и поддержке.

Игорь, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи( +7 (495) 989-50-50) или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Суицидальные мысли
Последние несколько дней нахожусь в состоянии апатии. Сегодня все пошло не по плану, на работу не взяли, платить за квартиру нечем, кредитные долги растут, есть не на что, предсмертная записка написана. Эти мысли не покидают меня, я впервые серьезно задумалась, чтобы выйти в окно, они не уходят из головы.Даже головой я понимаю, что это выход. Мне очень страшно от самой себя. Я не понимаю, что делать…

Ответ психолога: Здравствуйте, Маргарита.Иногда жизненные обстоятельства буквально загоняют нас в тупик, из которого, как нам кажется, совсем нет выхода и в голову приходят самые мрачные мысли..Маргарита, в этой ситуации, просто необходим живой, проясняющий вашу жизненную историю, диалог с психологом. Порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи(+7 (495) 989-50-50) или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно). Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: ??? 
Добрый день!) Я очень сильно устал от всего и всехХочу просто покоя, и ни о чем не думать.Есть желание убить себя))Но чуть чуть боюсь)Вы подумайте что я трус? Как же хочу уснуть и не проснуться, оставить все позади. Все страхи и обиды, мечты, сожаление, надежду на лучшее.Я устал.очень очень
Вопрос: Не вижу смысла жизни
Здравствуйте, не вижу смысла в этой жизни, у меня есть ребёнок и муж, муж вечно работает, не помогает.. Родители не помогают,  нет друзей уже давно, поговорить даже не с кем.. Устала сидеть в 4 стенах, не вижу счастья в этой жизни, у ребёнка сейчас кризис начался и он вечно капризничает, на него не срываюсь и ухожу в туалет плакать, не хочу жить, я думаю если я умру я хоть там отдохнуНе вижу красок этой жизни, уже очень давно и вообще не помню хоть один счастливый момент  из жизни, что мне делать... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина.
Исходя из вашего обращения, я понимаю, что сейчас вы чувствуете отчаяние оттого, что вам тяжело, и у вас складывается впечатление, что поддержки получить вам не от кого. То, что вы описываете похоже на кризисное состояние – смысл жизни потерян, нет ориентира на будущее, счастье кажется недостижимым. 
В такие моменты часто люди обманываются, кажется, что для того, чтобы побороть эти постоянно возникающие мысли, переживания лучше уйти из жизни, однако, следует помнить, что это обман. Люди, выбирающие суицид, отсекают все возможности для улучшения их жизни. Счастье во время суицида действительно становится недостижимым. 
Алина, пока вы живы, у вас есть возможность вспомнить что такое счастье, почувствовать лёгкость и радость наяву. Будьте этой поддержкой самой себе. Я рекомендую вам взять в руки цветные карандаши или краски и попробовать просто порисовать то, что приходит вам в голову в ответ на мыслях о том, каким вы видите счастье. Возможно, сначала вам будет трудно начать, в голову может ничего не приходить, но вы продолжайте думать об этом и рисовать. Это поможет вам переключиться с таких тревожных мыслей о будущем на положительные.  
Вы молодец, что обращаетесь за помощью, тем самым проявляя любовь и заботу о себе.Для более полной и детальной профессиональной проработки возникающих у вас мыслей, вы всегда можете позвонить и поговорить о своих трудностях и переживаниях по нашему телефону доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00).
С уважением, Дарья.
Вопрос: не знаю,что писать сюда.
здравствуйте,не знаю даже,с чего бы и начать.мне почти 15 ,и я родился очень эмоциональным ребенком.любое слово, сказанное в мою сторону в плохих намерениях, сильно задевает меня.за 14 лет,я очень плохо могу разговаривать с противоположным полом,как бы стесняюсь.и меня поедали на протяжении пол года плозие мысли,что вот я не смогу начать общение и так и останусь один.за пол года я как то старался что то делать,но итогом я просто смерился.но вот, буквально недели 3 назад,что такой человек как я , кому то нравится.и мне этот человек тоже понравился.и вот спустя проведенное время,меня начали преследовать мысли о том,что она со мной ради потешек, тоесть на публику все делает.( у нее по слухам было 16 парней и считают ее шлюхой)я вот надеялся,что это не так.но вчера я решился задать вопрос про публику.она ответила,что это не ради публики.я сказал,что то вроде этого:"честно,я разочарован,а так спасибо ща ответы на вопросы".она сказала,что я должен ей доверять,но меня столько раз кидали, столько рассказывали мои секреты те,кому я доверялся.я решил для себя,что больше никому не откроюсь и не доверюсь.но я понял,что отношения построены на доверии,и сказал,что буду пытаться ей доверять.после что то произошло,я уже не скажу,т.к она удалила переписку.вообщем я сказал,что не хочу быть ее погремушкой,а она написала,что окей,я буду искать новую погремушку(обиделась на то,что она якобы меня используют,я так думаю наверное).ну и вообщем она удалила все переписку,где были вложены эмоции,а также кинула в чс.сегодня не спал почти всю ночь,размышлял,кто виновен,кому извиняться,я нечего не понял, поэтому и хочу получить ответ на этот вопрос.я хочу просто эмоциональной помощи.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей.
Исходя из вашего обращения, я понимаю, что сейчас вы находитесь в состоянии растерянности. Недавно у вас произошла ситуация, в которой вам кажется, вы повели себя неправильно. Вам кажется, что вы виноваты в том, что обидели вашу девушку зря. До этой ситуации на вас сильно повлияли слухи о том, что ваша девушка врала своим предыдущим молодым людям, это подкрепило ваши сомнения о том, что ваша девушка с вами не ради любви. 
Алексей, я рекомендую вам проработать эту вашу мысль о том, что вас используют, не любят. Расставание даёт нам возможность задуматься над тем, в чём мы были неправы, в чём был неправ наш партнёр, а также над тем, чего бы хотелось в отношениях, не допустить ошибки в будущих отношениях. Обдумайте и выпишите, пожалуйста, ответы на эти ключевые моменты, определите их для себя. 
Для более полной и детальной профессиональной проработки возникающих у вас ситуаций, вы всегда можете позвонить и поговорить о своих трудностях и переживаниях по нашему телефону доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00).
С уважением, Дарья.