nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Что делать, если запретили играть в игру?
Здравствуйте! Я к вам с вопросом, мои родители запретили мне играть в популярную игру Genshin Impact, учусь я хорошо, хожу на секцию, не уделяю все время на игру, не трачу на нее деньги, просто решила поиграть из-за популярности, мне очень даже понравилось кстати!! Там открытый мир и много чего интересного, но когда я решила повесить рисунок одного персонажа на стену, ко мне зашел папа и запретил, удалил к чертям эту игру..  А все потому, что он не признал его мальчиком, что-то типо—« Кого он похож на бабу? Педик что-ли? », я попыталась его объяснить что все не так, Я ПОПЫТАЛАСЬ КАК-ТО РАЗОБРАТЬСЯ С НИМ В ЭТОМ, ОН МЕНЯ ДАЖЕ СЛУШАТЬ НЕ СТАЛ!! Поэтому я просто сказала что с ним не разговариваю.... Он удалил мое увлечение, из-за ничего, как я на это должна реагировать? Помогите пожалуйста... Как переменить его мнение?..

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья.

Вы переживаете из-за того, что Ваш отец не принял Ваше новое увлечение и у Вас не получается найти с ним общий язык по этому поводу.
В сложившейся ситуации Вы действительно можете чувствовать себя расстроенной, может быть даже испытывать злость или обиду. Ведь дело не только в том, что Ваше увлечение не понравилось Вашему отцу, но и то, что Вас заставили удалить интересную Вам игру, то есть лишили Вас возможности удовлетворять важную для себя потребность. И прежде всего, необходимо попытаться понять, что могло стать причиной подобного поведения со стороны Вашего отца.
Эта причина может заключаться в неприятии иной культуры, ведь игра, про которую Вы говорите, имеет ярко выраженную стилистику, не свойственную культуре нашей странны. Здесь нужно учитывать, что Ваш отец может просто не понимать значения и смысла в том, что увидел в Вашем рисунке, а может быть и на оборот - осознанно противостоять ценностям чужой для него культуры. И если речь идёт об осознанном отрицании, то переубедить человека может быть сложно и это займёт длительное время. Кроме того, необходимо понять чего именно пытался добиться Ваш отец, своим поведением. Может быть позже, Вы могли бы сами спросить его об этом, чтобы узнать его намерения.
Также следует учитывать, что на решение Вашего отца могли повлиять иные факторы, о которых Вы могли не знать. Например, у него могло быть плохое настроение из-за каких-то своих проблем или конфликтов в тот день. Может быть в следующий раз, когда Вы поднимете эту тему, вам удастся поговорить более спокойно и обозначить друг другу свою позицию.
Понимаю, подобные конфликты могут быть очень неприятны, поэтому, если прямо сейчас Вы чувствуете, что не можете справиться со своими мыслями и переживаниями, то можете попробовать обратиться на телефоны доверия и психологической помощи. Например, на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: отец
я не могу терпеть отца, я каждый день с ним ссорюсь, каждый день родители ссорятся, орут друг на друга, потом срываются на мне, это происходит всю жизнь я цже не выдерживаю, сейчас он кинул мою кошку головой об дверь, мнестрашно, я ушла из дома, но меня заставили вернуться, я простолежу и рыдаюь, я хочу наглотаться таблеток и умереть, я не выдерживаю, я не знаю , чтомне делать, я хочу умереть

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья.

Вы испытываете сильное нервное напряжение из-за того что в Вашей семье происходят постоянные конфликты и Вам сложно справляться со своими негативными переживаниями.
Дарья, ситуация в которой Вы оказались действительно непростая. С одной стороны Вы находитесь в зависимом положении от своих родителей, но с другой Вам сложно находиться в постоянной конфликтной обстановке. Естественно, что в подобных обстоятельствах Вы испытываете постоянный стресс, но, не видя выхода из сложившейся ситуации, Вам трудно ему противостоять и Вам кажется, что сил уже не осталось.
Прежде всего, необходимо понять, можете ли Вы обеспечить себе безопасность в текущих условиях. Вы должны знать и помнить, что по отношению к Вам не должно применяться ни физическое, ни моральное насилие. В семейном кодексе Российской федерации (в статье 56, пункте 2) сказано о том, что ребенок может самостоятельно обращаться за защитой своих прав в органы опеки и попечительства, а по достижении возраста четырнадцати лет в суд. Вы должны это знать на тот случай, если по отношению к Вам будет применяться насилие в семье, и Вам будет угрожать опасность. Вы можете обратиться за более подробной информацией в органы опеки и попечительства, а также позвонить в учреждения социального обслуживания по месту Вашего проживания. Сейчас Вам может казаться, что Выхода из сложившейся ситуации нет, но всегда есть люди, которые готовы оказать Вам помощь.
Находясь в тяжёлых ситуациях так же важно помнить, что они не будут длиться вечно. На данный момент Вы действительно большую часть своей жизни провели со своими родителями, но это лишь небольшая часть Вашего жизненного пути. В дальнейшем у Вас будет возможность получить профессиональное образование, устроиться на работу и жить самостоятельной жизнью. Это то, о чем Вы можете думать, когда Вам будет эмоционально тяжело. Для того, чтобы Вам было проще справляться со стрессом и нервным напряжением, Вы так же можете попробовать научиться выполнять различные приемы, направленные на расслабление. Например, это могут быть дыхательные упражнения, различные медитации, занятия творчеством.
Если прямо сейчас Вам тяжело справиться со своими переживаниями, то Вы можете позвонить на номера телефонов доверия и психологической помощи. Например, на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: помощь
стала часто задумываться о самоубийстве, как с этим справиться

Ответ психолога: Здравствуйте, Даша.
Вы сообщили, что Вас стали часто посещать мысли о самоубийстве, и Вы не знаете как с ними справиться.
Даша, прежде всего, хочу Вам сказать, что Вы сделали верный шаг, решив обратиться за помощью. В жизни каждого человека случаются периоды, когда нам трудно понять, что с нами происходит и сложно справиться со своими мыслями и переживаниями. И в такие моменты важно получить поддержку и мнение со стороны другого человека.
Мысли о собственной смерти периодически приходят ко многим людям, и это вполне нормально, ведь в нашей голове постоянно возникает огромное множество образов и ассоциаций по самым разным темам. Однако, если такие мысли появляются всё чаще и всё это происходит на фоне продолжительно сниженного настроения, то здесь нужно обратить на это своё внимание и задаться вопросом, с чем это может быть связанно. Причин для этого может множество, связанных как с различными физиологическими факторами, так и с проблемами в личностном и социальном плане. Судить об этом можно только, если обладать дополнительной и более подробной информацией по каждому конкретному случаю. Например, необходимо понять, как давно начали появляться тревожащие Вас мысли и можете ли Вы связать их появление с какими то конкретными событиями из Вашей жизни, например утратой чего то важного, невозможностью удовлетворять важные для себя потребности, перенесенными травмами или заболеваниями.Сейчас Вы можете попробовать обратиться за очной помощью к психологу, например, на базе медицинский или социальных учреждений по месту Вашего проживания. Возможно, что в ходе личной беседы Вам будет проще рассказать о том, что с Вами происходит и найти стратегию того,  как выйти из этого состояния. Также Вы можете позвонить на телефоны доверия и психологической помощи в Вашем регионе или обратившись на всероссийские номера. 
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Ревность
Добрый вечер. Первый муж смотрел порно и мастурбировал по 2-3 раза каждый день, помимо секса со мной. Говорил, что лучше порно, чем гулять на стороне. Развелась (не из-за этого). Сейчас снова замужем. Но второй муж не смотрит порно вообще, аргументируя тем, что ему хватает секса со мной и не видит смысла в просмотре порно, если я рядом. Боюсь, что он мне изменяет с кем-то…

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра. В своем обращении Вы проявляете беспокойство по поводу того, что Ваш нынешний партнер может Вам изменять. Ваш прошлый опыт отношений оказался не совсем удачным, поэтому Вы переживаете по поводу отношений, в которых находитесь сейчас. 
Александра, хочется Вас поддержать и сказать, что Ваши опасения можно понять, ведь когда мы переживаем какие-то ситуации, которые нас травмируют, мы можем бояться, что эта история вновь с нами повторится и проявляем беспокойство и волнение. В Ваших прошлых отношениях было обстоятельство, которое Вас не совсем устраивало, как я Вас поняла. Однако Ваш бывший муж аргументировал свое поведения так, чтобы оправдать себя и свое занятие. К этому можно относиться ни хорошо, ни плохо. Поскольку у каждого человека есть свои физиологические потребности, которые могут проявляться со своими особенностями. Ваш нынешний партнер, к слову, противоположной точки зрения, считает данное проявление своего сексуального поведения не приемлемым в Вашу сторону, приводя свои доводы и аргументы. Если Ваш молодой человек не смотрит порно, это не говорит о том, что он Вам изменяет. Это такая же личностная особенность и личный взгляд к данному действию. 
Важно понять, по какой причине у Вас возникли такие мысли? Есть ли другие обстоятельства, которые могут Вас натолкнуть на сомнения в адрес Вашего молодого человека? Или же, Ваша уже пережитая ситуация оставила на Вас осадок? Возможно, из прошлых отношений Вы вынесли свои умозаключения, которые считаете «истинными», и, если Ваш нынешний молодой человек не подходит под параметры того или иного поведения – Вы начинаете подозревать что-то неладное. 
Александра, постарайтесь с рациональной точки зрения прояснить для себя моменты, которые Вас так беспокоят: 
1.	Насколько Вы доверяете своей мысли (мысли о возможной измене)
2.	Можете ли Вы аргументировать свои опасения
3.	Как на Вас влияет беспокоящая Вас мысль
4.	Что будет, если Вы откажетесь от своей мысли (как Вы себя будете ощущать эмоционально)
Александра, как правило, с большинством происходят такие ситуации, когда прошлое может влиять на наше настоящее. Не стоит ставить в один ранг всех людей, поскольку у каждого могут быть свои взгляды, свой прошлый опыт и модель поведения. Постарайтесь разглядеть те моменты, которые Вас устраивают и обращать внимание на позитивные моменты между Вами.
Александра, задать уточняющие вопросы не представляется возможным в рамках данной категории вопрос/ответ, если Вы чувствуете потребность в том, что хотите более глубоко рассказать о своих переживаниях в этом вопросе, Вы можете позвонить на горячую линию по телефону +7495 989 50 50. 
С Уважением, Татьяна
Вопрос: Здравствуйте
Для начала я бы хотел задать вопрос о вашей помощи мне так как не очень доверяю вам потому что вы могли бы попробовать меня настроить на принятие решения в сторону государства так вот Насколько вы независимы и вобще субьективны в таких случаях?

Ответ психолога: Здравствуйте, Даниил.В своей профессиональной деятельности мы руководствуемся интересами тех, кто обратился к нам за психологической помощью. При этом, мы также, руководствуемся нашими профессиональными и личными представлениями о том, что может быть хорошим и плохим для обратившегося к нам человеком. В этом мы отчасти, субъективны. Также, мы сохраняем анонимность и конфиденциальность обратившихся к нам. Даниил, если у вас остались вопросы о характере нашей службы, вы можете позвонить на наш телефон и в живом диалоге прояснить для себя интересующие вас моменты.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Тревога и апатия
Здравствуйте. В последнее время чувствую себя очень плохо, и не могу понять с чем это связано. У меня нет сил на то, чтобы начать что-либо делать, сколько бы ни старалась взять себя в руки - ничего не получается. Заметила, что стала более раздражительной и агрессивной. У меня проблемы со сном, нескончаемые тревожные мысли в голове не дают мне уснуть, постоянная напряженность и боль в теле, усталость. Очень боюсь совершить ошибку, что-то не сделать или сделать, а потом пожалеть об этом. Как справиться с этим?

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина. В своем обращении Вы пишите о том, что чувствуете себя подавленно последнее время, Вы не знаете причину своего состояния, Вам хочется начать что-то предпринимать, но у Вас не получается переключиться с текущего состояния на какую-либо деятельность.  Вы стали замечать в себе агрессивность, раздражительность, физическое состояние ухудшилось. 
Полина, хочется оказать Вам поддержку, Вам сейчас действительно не просто. Вы не чувствуете в себе ресурсов, чтобы жить гармоничной жизнью. Находиться в состоянии, когда не хватает сил на что – это очень сложно. 
Полина, дело в том, что в жизни каждого могут наступить тяжелые времена, которые эмоционально тяжело переживаются. В любом случае, вероятно, на Вас так повлияла какая-то жизненная ситуация, что Вы ощущаете себя бессильной. Хочется отметить, что Вы прилагаете усилия для того, чтобы справиться с ситуацией, поскольку сделали шаг, написав нам. 
Полина, хотелось бы, чтобы Вы задали себе ряд вопросов, которые могли бы прояснить ситуацию наилучшим образом. Как давно Вы находитесь в таком состоянии? Что послужило причиной Вашего состояния? Какие ошибки Вы боитесь совершить? 
К сожалению, не представляется возможным задать Вам ряд дополнительных вопросов, которые бы позволили бы прояснить ситуацию. Поэтому, хотелось бы Вам порекомендовать обратиться на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50. Со специалистом в режиме диалога всегда можно поговорить о Вашем актуальном состоянии. Также, учитывая тот факт, что Вас беспокоит Ваше физическое состояние – стоит обратиться к медицинскому психологу, который сможет продиагностировать Вашу ситуацию и дать эффективные рекомендации.
Искренне надеюсь, что Вы найдете в себе силы разобраться с волнующими Вас ситуациями.
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Я не хочу жить
Не могу двигаться, ненавижу все. Последнее время всего боюсь. Как успокоиться и стать чуть бодрее ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Эля! В последнее время у Вас появилось постоянное чувство тревоги и страха. Это очень утомляет Вас, делает раздражительной и эмоционально неустойчивой.
Я полагаю, что изменения в Вашем психоэмоциональном состоянии были спровоцированы какой-то ситуацией из прошлого. Попробуйте вспомнить когда Ваше состояние начало меняться и какое событие этому предшествовало. Это могло быть как разовое событие, так и долгое нахождение в неприятных обстоятельствах. Для долгосрочного эффекта я советую Вам разобраться в причинах Вашего состояния. К сожалению, Вы ничего не написали о тех жизненных обстоятельствах, которые обусловили его ухудшение. Поэтому я могу Вам предложить рекомендации как справляться с конкретными симптомами, которые Вы описали, а о ситуации в целом могу только догадываться. При желании, Вы можете продублировать свое сообщение, описав в нем ситуацию более детально, указав какие причины, на Ваш взгляд, могли вызвать в Вас такие изменения.
Что касается тревоги и страха, то с ними можно бороться как ситуативно, так и работать на опережение. Существуют приемы и методы, с помощью которых Вы можете справляться с приступами тревоги и страха, возникающих в конкретной ситуации. К ним относятся: дыхательные техники («брюшное дыхание», дыхание «по квадрату» или методу «4-7-8»), техники управления вниманием – осознанное переключение внимания на что-то, не связанное с причиной тревоги (перечисление предметов вокруг себя, счет – например, от 100 отнимать по 7 или считать проезжающие мимо синие машины), также Вы можете обратить внимание на более комплексные методики, такие как прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону. Более подробные описания этих техник Вы легко найдете в сети. Эти способы помогают успокоиться, расслабиться, прийти в себя или переключиться на другой объект или задачу, вместо того, чтобы концентрировать внимание на негативных мыслях.
Когда человек постоянно находится в условиях стресса, например, боится, переживает, злится, а его эмоции не находят выход, то внутренний ресурс потихоньку истощается. Поэтому нужно давать ему время на отдых и восстановление. Обратите свое внимание на режим сна и питания, уделите больше времени на занятия, приносящие Вам удовольствие и приятные эмоции. Соблюдайте гигиену сна, а также занимайтесь физической активностью. Активные движения помогут избавиться от негативных эмоций, а приятная усталость после позволит улучшить качество сна. Медитации, чтение книг или теплая ванна перед сном также помогут успокоиться и дать организму лучше восстановиться.
Желаю Вам сил! С уважением, Анастасия.
Вопрос: .
Мне 13 я учусь в 7 классе. Я иногда замечаю или же об этом мне говорят окружающие меня люди что я не замечая того начинаю кричать на людей.  И как бы я не пыталась это контролировать у меня это не выходит. Хотя если говорить об эмоциональном состоянии то его я как то могу подавлять прятать эмоции. Так же я склонна к рефлексии и часто себя критикую иногда наношу некие телесные повреждения. 
Есть еще одно чувство которое появилпсь относительно не давно месяца 2 назад причем его я могу контролировать то есть подавлять или наоборот вызывать. В эти моменты я чувствую как будто радость смешивается с гневом и появляется жажда крови и смерти неважно кого.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия. Вы заметили изменения в своем настроении и психоэмоциональном состоянии, которые пугают Вас. Вы также склонны к обдумыванию своих поступков, рефлексии, самокритике, которые приводят Вас к самоповреждающему поведению. 
Настя, хочу Вам сказать, что то, что с Вами происходит является вариантом нормы в Вашем возрасте. Иногда подросткам не хватает сил и опыта, чтобы контролировать свои эмоциональные порывы, которые могут быть обусловлены перестройками в организме в этот период. Меня встревожили Ваши слова о том, что Вы наносите себе вред, это значит, что Ваши внутренние переживания не находят выход в обычном режиме и проявляются таким травматичным образом. Советую Вам обратить внимание на то, чтобы научиться управлять и вовремя выражать свои эмоциональные переживания. Сначала постарайтесь осознать какая эмоция лежит в основе – злость, обида, отчаяние, боль и т.д. Когда Вы поймете, что именно чувствуете, то сможете найти способ выразить это более конструктивны способом. Разрешайте себе злиться или плакать, если Вам того хочется, не копите в себе обиду. Хорошо помогает выразить свои эмоции физическая деятельность. Это могут быть прогулки, занятия спортом, бег, плавание, йога или специальные действия, чтобы выражать эмоции: побить подушку, порвать бумагу, нарисовать свою «негативную» эмоцию, а потом превратить этот рисунок во что-то позитивное.  Накал эмоций внутри Вас утихнет, эмоциональные срывы и перепады сойдут на нет. 
Попробуйте относиться к себе бережно и с любовью, не ругайте себя за мелкие ошибки, станьте сама себе другом, который поймет и всегда поддержит. Поделитесь с родителями тем, что Вы чувствуете, поговорите с ними о своем состоянии. При необходимости Вы можете обратиться к психологу (школьному или частному), чтобы обсудить свои проблемы. Ввиду того, что Вы пока несовершеннолетняя, без участия взрослых это сделать будет сложно, поэтому постарайтесь объяснить им, что с Вами происходит. Я надеюсь, что рядом с Вами есть друзья или люди, с которыми Вы можете поделиться тем, что у Вас на душе.
Вы также можете обратиться  на телефон доверия для детей, подростков и родителей 8 (800) 200-01-22, где есть возможность выговориться, получить эмоциональную поддержку и поделиться своими чувствами, а на их сайте есть множество статей, которые помогут разобраться в причинах своего состояния.
Берегите себя. С уважением, Анастасия.
Вопрос: Одиночество
Как выйти из депрессии ? Если постоянная апатия, ничего не получается. Не с кем общаться и не кто не помогает ? Все отвернулись давно. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Надежда.
Вы говорите, что у Вас диагноз депрессия. Возможно, Вы имели ввиду самоощущение, учитывая, что дальше речь идет уже об апатии. Если все же у Вас стоит диагноз, то в первую очередь Вам следует сообщить своему лечащему врачу, что Ваше состояние ухудшилось. В такой ситуации врач сможет поменять назначенное лечение, чтобы добиться необходимого результата: улучшить Ваше состояние. Тем самым у Вас появится больше сил для решения проблем и воплощения своих желаний. 
Здесь важно понять, что же является причиной диагноза «депрессия». Это может быть какой-то гормональный сбой (телесная проблема) или же наличие психологических проблем, которые долгое время не разрешаются, что приводит Вас к истощению. В истощенном состоянии может снижаться настроение, мотивация, общая работоспособность, могут возникать соматические симптомы и другое. Все перечисленное может приводить к тому, о чем Вы сами говорите: сталкиваетесь с неуспехами, не удается выстроить общение с людьми.  
В случае психологической причины Вам следует обратиться за частой работой к психологу. Так Вы создадите себе возможность для разделения своих переживаний, обсуждения насущных проблем и сможете приступить к поиску возможных решений, что позволит Вам в дальнейшем лучше себя чувствовать. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: перепады настроения, суицидальные мысли
сейчас мне 21, уже 7 лет я живу в столь странном состоянии: эпизоды сменяют друг друга, мне то хорошо неделю, то потом на месяц я, будто больше собой не являюсь...хочется умереть, были попытки суицида, не могу заставить себя даже умыться, хожу, как оборванка. С каждым годом все только усугубляется, будучи школьницей психиатр ставила "расстройство адаптации", но это у каждого второго сказали. Мать, когда узнала о походе к школьному психиатору утроила скандал и запретила там появляться. Начались со временем вспышки агрессии и истерики. В начале сентября этого опять пыталась себя убить, плакать нет сил, я будто опустошена вновь. Отец мой довольно агрессивен, бил с 11 лет: то головой меня об ванну, то душил и дверью забивал. В 17 лет подсыпал парень, который мне нравился что-то в чай, пытался изнасиловать, В 2020 году умер единственный близкий друг, мой ровесник, сердце слабое было. В 2022 отвернулись все. Друзья и парень бросили, потому что снова плохо себя чувствовала. я просто хочу быть счастлива, я так устала, ради чего это все

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения!
То, чем Вы поделились в своем обращении, вызывает искреннее сопереживание. На Вашу долю выпало немало трагичных событий, мне очень жаль, что в столь юном возрасте, Вам пришлось через это пройти. Есть от чего почувствовать себя опустошенной и погрузиться в мрачные мысли. Могу себе представить, как Вам было тяжело открыться перед чужими людьми, поэтому восхищаюсь тем, что Вы смогли решиться и написать нам на сайт. 
Ксения, важно, чтобы Вы не останавливались в своем намерении восстановиться и почувствовать себя счастливой. Это возможно и Вы сможете это сделать. Ваше состояние уже длительный период нестабильно, поэтому необходимо разобраться что именно с Вами происходит. В таком состоянии необходимо получить грамотную системную помощь. Важна не только регулярная работа с психологом, но и консультация с врачом. Можно начать с врача терапевта, он назначит диагностический скрининг (обследование, сдачу анализов и т.п.) и по результатам либо составит программу медикаментозной поддержки, либо отправит к узкому специалисту (например, к врачу эндокринологу). Вероятно, потребуется консультация невролога, можно обратиться к психиатру, а лучше к психотерапевту. Обсудить с ними Ваше состояние, которое может быть вызвано дисбалансом необходимых веществ в организме, гормональным сбоем. Стоит или исключить возможные заболевания, или получить необходимую медикаментозную помощь. Это очень важно! 
Ксения, надеюсь, Вы найдете силы двигаться дальше. Если почувствуете, что находитесь в критическом состоянии, позвоните по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут бесплатную психологическую помощь по телефону.
Желаю Вам вернуть себе комфортное и гармоничное состояние!
С уважением, консультант Светлана Н.