Вопрос: Я не могу проявлять эмоции и ничего не чувствую
Добрый день. Я был в отношениях с девушкой Кристиной  3 года, проводили время вместе, наши  родители знали о наших отношениях. Мы виделись с ней вместе каждый день. Я видел в ней смысл жизни, были общие друзья и т.д . Я всё всегда делал для неё и старался . В этом году летом она захотела расстаться , ибо она улетала на учёбу в другой город. Она считала , что я найду себе другую и не буду ждать её , но я её готов был ждать. В итоге после 2х дней после расставания , мы с ней сошлись летом и она была очень холодна, но она давала мне надежды на то, что отношения будут отличными и мы сможем вернуть всё назад .Из -за любви к ней всё лето я устраивал ей свидания , бегал за ней , дарил подарки . В итоге ,в начале августа она бросилась меня под предлогом что не может дать чувств . Вскоре как выяснилось , я узнал что она в начале самого лета пошла к моему другу и призналась в чувствах ему и частенько была у него. После такого "предательства", я искал себе "таблетку",потому что не мог находиться один и не мог отпустить бывшую , я пытался заглушить чувства . За август у меня было две девушки, выбрал я их потому что они оказались ближе в моём окружении. Одна и них была моя подруга с компании друзей, но мы расстались из за того что не сошлись характерами , с другой девушкой  мы познакомились, но расстались из-за того что она тоже уезжала в другой город. В начале сентября я хотел вернуться к Кристине, я писал ей ,хотел поговорить , но с её стороны был холод. Оказывается мы оба остыли. В сентябре я познакомился с девушкой Викой и меня как будто ударило током, я за ней бегал до конца ноября , добивался её. И мы решили быть с ней вместе. Находясь уже в отношениях с Викой неделю, мне писала Кристина и рассказывала как у неё дела и т.д. Я хотел вернуться к Кристине , но я этого не сделал. Так как понял что ничего не чувствую к ней, она говорила что хочет вернуть меня , потом говорила что жалеет о том, что с нами было. Начиная с нашего расставания с Кристиной летом , она мне продолжает сниться и на даёт спать . 

В итоге , находясь в отношениях с Викой уже 2 месяц , мне иногда бывает снится Кристина , из за того что пережил стресс и предательство  со стороны бывшей и близкого друга , перестал проявлять эмоции, даже  "таблетки" мне не помогли . 
На данный момент находясь в Отношениях с Викой, я не могу из-за прошлого , проявлять какие либо эмоции , я их не чувствую  , не понимаю , не различаю , я не могу сейчас своей партнёрши дать чувство радости, даже почувствовать. Если мне даже хорошо в душе и весело ,я не могу это выразить никак. Моя девушка считает на фоне стресса в прошлом  ,у меня заблокировалась все эмоции и чувства, поэтому я кажусь деревянным и холодным, даже по отношению к родным людям. Она считает что нужно прочувствовать каждую эмоцию отдельно или же пройти какую либо практику.
. У меня зависимость от Вики, потому что я в неё очень сильно вцепился и хочу с ней проводить время 24 на 7 ,но так как у неё есть дела , то она бывает мне не уделяет внимание и я чувствую себя одиноким. Но находясь в отношениях с ней я понимаю всю серьёзность и что такое настоящие отношения.
Помогите пожалуйста с помощью психологических практик разобраться в себе и научиться снова проявлять эмоции, у меня полная апатия к жизни  и даже к друзьям, к хобби . Как можно разблокировать эмоции ? и снова начать их выражать  ? может быть я ещё не отпустил прошлое своё до конца ( но я не так не считаю в душе )?. Посоветуйте практики психологические и как их выполнять , какие этапы нужно пройти ? Что нужно делать ? У меня начались такие проблемы именно после расставания с бывшей . Я хочу снова научиться выражать свои чувства и эмоции , быть "живым" . Посоветуйте лекции, книги и т.д ,то что поможет именно в моём случае. 

Ответ психолога: Здравствуйте! 
Вы описали действительно непростые события, происходившие с Вами за небольшой жизненный период. Безусловно, такой опыт меняет человека и его отношение к людям. Эти тягостные воспоминания и сформировавшиеся отношения, мешают Вам комфортно жить сейчас. 
Вы пишите, что стали замечать за собой сильный эмоциональный холод и отчуждённость к близким для Вас людям. Свое состояние Вы связываете с прошлыми отношениями и предательством девушки. 
Могу предположить, что данная реакция является своего рода психологической защитой, уберегающей Вас от проживания повторных сильных эмоций. Ранее в отношениях с Кристиной, Вы много времени проводили вместе, видели в ней смысл жизни и были эмоционально зависимы от нее. Предательство и расставание, очень серьезные этапы, требующие сильной эмоциональной отдачи и погружённости. 
Жизнь может быть сложной, и сильные стрессы могут истощить нашу эмоциональную сферу. Когда мы эмоционально истощены, нам бывает трудно найти в себе столько же любви и энтузиазма по отношению к новому партнеру. 
Чтобы справиться с эмоциональной истощаемостью, я могу порекомендовать Вам, в первую очередь позаботится о себе и открыто поговорить с партнером о своих переживаниях. Когда Вы делитесь с партнёром своими чувствами и поддерживаете, друг друга, это помогает почувствовать безопасность и со временем восполнить эмоциональные резервы.
Также отличным способом нормализации своего эмоционального состояния будет ведение дневника эмоций. Он также есть в электронном формате, куда Вы в течение дня стараетесь вносить все испытываемые чувства (даже не значительной интенсивности). 
Также, если Вам интересна тема эмоций, то можете начать свое знакомство с таких книг:
Симонов П. В. Эмоциональный мозг. Физиология. Нейроанатомия и Ильин. Е.П. Эмоции и чувства.
Не менее важной частью является необходимость изменения образа жизни. Постарайтесь включить в свой распорядок дня занятия физической культурой или пешие прогулки на свежем воздухе. В этот период очень важно обратить внимание на свой сон и постараться ложиться и вставать в одно и то же время, это позволит нормализовать циркадные ритмы организма и наладить режим сна и отдыха. 
Антон, предлагаю Вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все ваши чувства.
Хотела бы пожелать Вам справиться с Вашим состоянием и улучшить своё качество жизни!
Надеюсь, мой ответ на Ваше обращение будет  Вам полезен!