Вопрос: страх
Здравствуйте, уже больше месяца меня тревожит вплоть до панических атак страх смерти. Каждый раз, когда я об этом думаю, мне безумно страшно, накатывают слезы, дрожь, я не могу говорить и становится тяжело дышать. Я не знаю, что с этим делать. К сожалению, я не принадлежу ни к одной религии, как бы не пыталась поверить, у меня не выходит. Я ничего не вижу и просто боюсь и умирать, и жить дальше, потому что когда-то придется умереть. Мне сложно представить, что мозг отключится, а эта неизвестность пытает. Мне страшно засыпать и из-за этого у меня очень сильные проблемы со сном. Помогите, пожалуйста, я не знаю, что делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна.
В Вашем обращении основная цель заключается в том, что Вы хотели бы избавиться от чувства страха смерти и начать испытывать эмоции от жизни. Хотела бы выразить Вам свою поддержку и сказать, что Вы уже сделали самый главный шаг к решению проблемы, обратившись за помощью.
Страх смерти — один из самых распространенных страхов. Смерть представляет собой нечто неизвестное и пугающее. Страхом смерти пропитанно множество фильмов, книг, сериалов. В круг темы смерти строится множество повседневных ритуалов. В норме определенный страх смерти присутствует у всех людей. Когда же  человек живёт в состоянии исступления страхом смерти, то это  мешает не только в полной мере наслаждаться жизнью, но и заниматься повседневной деятельностью, превращаясь в патологический страх – фобию. Это неконтролируемый страх, который обычно порождает негативные переживания, избегание любой ситуации или объекта, связанных со смертью или ее возможной, или предполагаемой причиной. 
Наш мозг любит организованность логику, понимать и прогнозировать любую ситуацию, чтобы обеспечить выживание, поэтому так трудно переносить неопределенность, связанную с таким важным и неотвратимым событием, как смерть. 
Страх перед неизвестным, страх потери контроля, страх боли, болезни или потери достоинства, страх оставить родных и близких, а также образы, вызывающие чувства, мысли и память о смерти. К ним можно отнести собственная пережитая травма с риском для жизни или целостности. Точно такая же травма родителей или других предков, с которой они не смогли справиться и передали дальше по роду своим потомкам, Отвержение и отщепление собственной «недостойной» (в том числе и жить), содержащей "плохие", "опасные" и "вредные " черты части собственной личности. Этот механизм нередко лежит в основе панических атак, одним из основных симптомов которых является острый приступ страха смерти, Страх смерти может быть вызван принятыми от родителей или других людей предписаниями «Не живи», «Не будь», «Не существуй» и т.п. Страх смерти может быть вызван реальной угрозой извне или опасными заболеваниями (проявившимся или еще нет).
Полностью избавиться от страха смерти сложно, почти у всех людей есть некоторый страх перед этим фактом, но его можно свести к контролируемым пределам. Психологическая помощь может быть направлена на минимизацию симптомов, на то, чтобы человек научился принимать смерть как нечто естественное и научиться справляться с тревогой и повторяющимися негативными мыслями по этому поводу. Для лечения страха смерти может понадобиться помощь психиатра, назначение медикаментозного лечения. 
Причины таких состояний могут быть разные! Подумайте, где у Вас есть проблемы, что Вы хотите изменить и в какую сторону? Вами управляет страх и важно понять, как он возник внутри Вас и почему? Каждый человек испытывает потребность в  любви, заботе, внимании, принятии, защите и  безопасности.  И если эти потребности не удовлетворяются, нам становится страшно! 
Каждый имеет полное право на эти чувства! На осознание и принятие всего, что с Вами случилось, нужно время, и очень важно дать его себе! Если самостоятельно не получается, то необходимо обращаться к специалисту. Вы можете обратиться на наш сайт в рубрику «Личный кабинет», где  бесплатно, в режиме переписки, психолог поможет Вам проработать Ваш страх, найти причины и постараться избавиться от него.