nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Дружба, общение
Здравствуйте, хотел бы узнать совет. Два раза начинал общаться с человеком, но все два раза заканчивались тем, что мне приходилось спрашивать хочет ли человек общаться, на что он отвечал да, хочет, но после некоторых моих аргументов, он отвечал, что нет, я не хочу и не могу с тобой общаться. Сейчас думаю попробовать написать ему и как-то заново начать общение, но боюсь, что снова через 4-5 месяцев будет тоже самое или он просто проигнорит мое сообщение, не охота просто унижаться. Как думаете, стоит ли попробовать ему первым написать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим. Жизнь полна неожиданностей, и порой случаются ситуации, когда общение с человеком по различным причинам вдруг прекращается. Это нормально, такое случается со многими из нас. Но не стоит отчаиваться! Некоторым людям нужно время для размышлений и отдыха от общения. Если все же вы решите попробовать вернуть общение и восстановить связь с человеком, то первоначально попробуйте сообщить ему о своем желании общаться, дайте понять, что вы хотите продолжать общение. Некоторые люди просто не понимают, что их отсутствие ощущается. Используйте средства коммуникации, которые ему нравятся: например, если вы знаете, что человек предпочитает определенные средства общения (социальные сети или телефонные звонки), используйте их. При этом, проявите интерес к жизни и делам этого человека. Спросите, как у него дела, что нового происходило в его жизни. Также, будьте терпеливы, ведь восстановление общения может занять время, не давите на собеседника. Помните, что каждый человек имеет право на свое личное пространство. Не навязывайте свое общение насильно. Сосредоточьтесь на положительных и позитивных моментах в общении, не зацикливайтесь на проблемах прошлого. В процессе взаимодействия будьте доброжелательны, по возможности старайтесь занять поддерживающую позицию. Ведь возможно, человек перестал общаться из-за страха быть отвергнутым или неуверенности. Но в тоже время, помните, что не все усилия по восстановлению общения могут привести к положительному результату. Если все усилия окажутся напрасными, и человек не пойдет на контакт или же явно не будет проявлять желания восстановить общение, то в этом случае стоит принять эту ситуацию и с уважением отнестись к его решению. Ведь возвращение к общению должно быть добровольным для обеих сторон, а пытаться насильно вернуть общение может быть непродуктивным или даже вредным для отношений. Примите решение отпустить ситуацию и двигайтесь дальше. Ведь наша жизнь предлагает много возможностей для новых знакомств и отношений.
Максим, не забывайте, что вы заслуживаете уважение и внимание.  И если общение с одним человеком не возвращается, не стоит себя обесценивать из-за этого. Обратите внимание на другие отношения, или на тех людей, которые окружают вас и ценят. Успехов и терпения! С уважением, консультант службы.
Вопрос: Проблема в общении ,страх социума, и т,д,
У меня проблемы в социуме , боюсь проблем на работе , виккифобия , страх ведьм и колдунов

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим.Вы столкнулись со с трудностями в общении и работе с людьми, в освоении новой информации. Это вызывает у Вас страхи, тревогу.Рубрика, которую Вы выбрали заставляет предполагать, что Ваши переживания настолько глубоки, что иногда становятся причиной мыслей о смерти и/или суицидальных мыслей. Мне очень жаль, если это действительно так.Вы нашли силы и возможность обратиться за помощью, это очень важный и ответственный шаг.К сожалению, в письме недостаточно информации, чтобы подробно рассмотреть ситуацию с разных сторон.Если Вас всё же посещают суицидальные мысли, то в "паре" со страхами, тревогой они могут быть признаком депрессии.Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: я не знаю что сказать
я не знаю что мне делать, мне уже год нравится мальчик с которым у меня даже ничего не было( с семьей тоже проблемы я не знаю почему, но они все на меня гонят постоянно, и мне приходится уходить к подругам на ночь, я часто плачу, из за сорр с семьей я иногда думаю, а что если я умру внезапно будут ли они так же злы на меня? мальчик, который мне нравится, когда мы пересекаемся, он может сказать про меня что то плохое, а я пытаюсь всегда молчать чтобы не наговорить фигни, с друзьями тоже проблемы, я для них просто как клоун, но я не могу себя по другому вести иначе я тогда просто буду плакать и плакать. когда мама была живая я могла ей все рассказать, а бабушке не хочу потому что она опять ругать будет, что мне делать(

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья.
В своем обращении вы описываете три тревожащие вас ситуации, которые влияют на ваше восприятие жизни: симпатия к мальчику, отношения с родственниками и с друзьями. 
Дарья, я могу предположить, что больше всего в этой ситуации вам не хватает возможности поделиться своими переживаниями с кем-то, кому можно доверять и кто может дать совет. Иногда, когда мы переполнены эмоциями – найти решение сложно, потому что мы не можем посмотреть трезво на ситуацию. И здесь приходят на помощь наши близкие. Я не знаю, почему у вас не удается наладить отношения, могу только предполагать. Предлагаю вам ознакомиться со статьей, в которой, возможно вы сможете найти для себя что то полезное:
https://telefon-doveria.ru/ne-mogu-najti-obshhij-yazyk-s-roditelyami/
https://telefon-doveria.ru/stop-frazy-chto-ne-nado-govorit-roditelyam/
Так же, чтобы не копить эти негативные эмоции в себе, есть несколько работающих способов. Прежде всего эмоции – это энергия. И здесь подойдут любые энерго-затратные занятия. Вы можете сами вспомнить, что вам помогало снизить эмоциональный накал – уборка, бег, прогулка, пение. Этих способов на самом деле много. Как вы можете понять, подойдет спорт, занятия по дому,  возможно занятия искусством – рисование, музыка и другие. Очень действенным является ведение личного дневника, которому вы можете доверить самое сокровенное. Так вы получите не только возможность самовыражения, но и позже сможете вернуться к записям и возможно, взглянуть на них иначе и открыть что-то важное. Вести дневник можно не только на бумаге (хотя это предпочтительнее) но и на телефоне, в заметках.
Дарья, понимаю ваши опасения по поводу того, чтобы открыться кому-то – друзьям, парню, родственникам. Но изменить что-то можно, только решившись на  этот шаг. Возможно, они сами не понимают, как действовать, как обратиться и наладить отношения. Подумайте об этом, потому что только так можно укрепить или изменить отношения – сказав, что чувствуешь, что обижает. 
Надеюсь, мой ответ поможет вам. И не сомневаюсь, что у вас все получится! 
С уважением, консультант службы Анастасия.
Вопрос: Не хочется жить
Два года назад все было хорошо: был парень , мама и папа , хорошая работа и все в жизни было отлично. Мама заболела и с кончалась через 3 месяца борьбы . Слишком неожиданно и слишком резко . Молодой человек был в армии и мы с отцом были вдвоем , брат общался очень плохо с нами , после конфликта. После смерти мамы из жизни просто проспали пол года , я не помню их, потеряла интерес ко всему и просто существовала . Постоянно мечтала чтобы просто уснуть и не встать , чтобы не чувствовать одиночество. Через пол года в моей жизни появился мужчина женатый , который забрал обязанности на себя , день в неделю я была счастлива и свободна с ним . Рассталась с молодым человеком и осталась в роли любовницы . Вот только разум мой будто не мой , я была с ним и не его одновременно, гуляла и заглушала пустоту внутри , флиртовала с парнями . Мужчина женатый узнал все , пробил все переписки , мои местонахождения. Я уже перестала так искать себя и была только его , но это было не скрыть и я ненавижу  себя за это , вспоминая все хочется просто чтобы машина сбила , авария случилась , инфарктным, инсульт , что нибудь !Я снова одна ! Мужчины полюбила и попросила второй шанс , уже была примерной , была как жена на одну ночь в неделю. Мысли сжирают , постоянно хочется чтобы что-то со мной произошло , чувствую себя абсолютно мерзкой , ужасной ! Я хочу избавить всех от страдания , хочу избавить всех от моего позора , я не хочу больше так жить вообще, мне не нравится моя работа , у меня нет друзей , у меня нет хобби , мужчина постоянно тычет меня в прошлое  и я его понимаю , я как грязь , сплошная мерзость для всех !Я хочу к маме , боже мой , я так хочу обратно все , я не хочу все это переживать и чувствовать, я не хочу любить этого мужчину, я не хочу чтобы кто-то узнал или страдал из-за меня , я ничего не хочу . Я каждый день думаю , как просто упасть , упасть на рельсы , как просто выскочить на красный , как легко можно съесть все таблетки разом , уже прочитала все дозировки обычных вещей которые смертельны для человека.  Я все это читаю и не делаю , но в момент когда меня накрывают эмоции , то мне хочется просто оказать овощи и всадить нож в себя , хочется выпить все лекарства что найду , хочется залпом выпить бутылку крепкого алкоголя, попробовать отравление корицей , или переборщить с солью столовой и как же просто выпить слишком много воды , что тоже может быть опасно . Я ненавижу себя , я ненавижу свою жизнь и во что она превратилась , я хочу спрятаться от всего …
Вопрос: Табакокурение,насвай
Как избавиться от табакокурения , курения сигарет , прошлая ситуация когда мне завидовал один человек , вот в этом и причина , после наведения сильной порчи начал курить сильно , очень сильно

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим. Вы заметили, что в последнее время стали больше курить и самостоятельно у вас с этой зависимостью справиться не получается. Максим, в большей мере курение относиться к зависимости психологической, чем к физиологической. И соблюдая ряд простых рекомендаций можно побороть эту зависимость. Но в этом случае важнейшим вопросом является скорее не как бросить курить раз и навсегда, а готовы ли вы к этому? Готовы ли изменить жизнь, отказавшись от сигарет? Готовы ли обрести новые привычки взамен старых? Готовы ли изменить круг общения (иногда требуется и это!) или сделать отношения в привычном круге друзей иными? Если вы искренне ответите положительно на эти вопросы, тогда можно приступать к работе над собой. 
Попробуйте резко отказаться от сигарет — просто исключите сигареты из жизни, а все, что им сопутствовало (аксессуары, ритуалы и пр.) выбрасывайте без сожалений. В случае, если способ «обрубить и забыть» не для вас, ведите календарь бросающего курить. Примите решение сократить количество сигарет в день, например, закуривать не чаще 1 раза в 2 часа. И фиксируйте данные в тетради. На следующий день увеличьте интервал еще на час, потом — еще. К концу недели вы сможете пережить без сигареты целый день.  При этом, избегайте ситуаций, в которых вы всегда курили: не ходите с коллегами на перерыв, после работы отправляйтесь домой, а не в клуб, даже на остановке в ожидании транспорта стойте не на привычном месте, а на другом. Кроме этого, также в этом случае могут помочь и физические нагрузки. Пусть в первые дни они будут щадящими и очень приятными, а со временем постепенно увеличивайте интенсивность занятий.
В случае, если самостоятельно не получается справиться с пагубной привычкой, а желание по-прежнему остается - обратитесь за консультацией к специалисту-наркологу, с которым при совместной работе вы сможете побороть зависимость.
Терпения и успехов! С уважением, консультант службы.
Вопрос: Муж меня предал
Добрый Вечер . Я замужем 4 года , у нас прекрасный сын ему 3 года  . Я вышла замуж по большой любви , у моего мужа ничего нет из имущества , мы живем очень бедно , но усердно работаем чтобы накопить на дом . Я не сижу дома, работаю наравне с мужем  , ребёнок в саду  . У нас Собралась некая сумма , мы собирались купить дом в небольшом городе . Но мать мужа начала каждый день устраивать скандалы . Она говорит сыну чтобы тот купил ей дом в первую очередь . К слову о матери , мужа до 18 лет растила родная сестра его матери , мать мужа была на заработках но не заработала ничего . Мужу образования не дала , хотя могла , это ее единственный ребёнок , она работала и жила для себя .  В итоге сегодня дошло до того , что мать мужа поставила его перед фактом , либо она либо  мы с ребёнком , муж выбрал мать , он даже не поговорил со мной , просто сказал что выбирает мать . Я в шоке , я понимаю что нормальный , адекватный мужик должен иметь своё мнение , но обидно до слез что человек просто вычеркнул меня из своей Жизни . Мужа я очень сильно люблю , и теперь не знаю как быть. Как отпустить человека ? Я очень сильно люблю его . 

Ответ психолога: Алина, здравствуйте! Вы сейчас находитесь в очень сложной ситуации, которая вызывает обиду, злость и непонимание. Я соглашусь, что эта ситуация очень сложна для восприятия, очень сложно найти адекватные причины, которые привели к этому исходу.Алина, мне бы очень хотелось вас поддержать, хочется чтобы вы не оставались сейчас одна, чтобы рядом был человек, который смог бы стать для вас поддержкой и опорой.Вы пишите, что у вас молодая семья, которая строилась по большой любви. Я бы хотела, чтобы вы поборолись за свое счастье! Исходя из вашего обращения, мне представляется мать вашего мужа достаточно эгоистичной, властной женщиной, которая успешно манипулирует своим сыном и его чувствами. Вероятнее всего у вашего мужа есть некоторые психологические травмы, связанные с его детством. Возможно у него сформировался некоторый синдром, связанный с недостатком любви от матери в детском возрасте, который руководит его поведением и принятием решений во взрослом возрасте. Алина. я бы порекомендовала обратиться вам обоим к семейному психологу, который сможет детально углубиться в вашу ситуацию и найти причины для ее возникновения. Вероятно потребуется индивидуальная работа с вашем мужем. Но здесь необходима ваша работа, ваше упорство и терпение, ведь не каждый человек видит в себе какие то проблемы чтобы обратиться в специалисту. Очень важно понимать, что взрослый ребенок ничем не обязан своим родителям. Ведь решение о рождении ребенка принимают родители, это не собственные выбор ребенка. Поэтому взрослый сын или дочь совершенно не обязаны говорить спасибо свои родителям за жизнь, тем более жертвовать материальным благополучием собственной семьи ради прихоти родителей. Конечно, эта ситуация не кажется естественной. Алина, пожалуйста, будьте сильной ради себя и ради вашего ребенка!С уважением, консультант службы.
Вопрос: Психологическая помощь при тревоге
Здравствуйте. Не могу уснуть из-за навязчивых мыслей, тревога окутывает изнутри и не могу успокоиться. Любая мысль только подкрепляет беспочвенный страх. Что нужно делать в таких случаях? Как можно отвлечься и перестать накручивать себя? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ульяна!В состояниях тревоги и беспочвенного страха иногда хорошо действуют методы саморегуляции - например, для того, чтобы успокоиться, можно использовать дыхательные техники (диафрагмальное дыхание, дыхание по квадрату), или техники релаксации. Еще один способ остановить навязчивые мысли - обратный счет. Если вы замечаете, что начинаете себя "накручивать", можно сказать себе "стоп" и начать вычитать из 700 по 7 в обратном порядке. Это заставит вас переключить внимание на другую деятельность и не позволит погрузиться в тревожные размышления. Также для того, чтобы помочь себе почувствовать себя более спокойно и расслабленно, можно использовать свое воображение. Про одну из таких методик вы можете прочитать на нашем сайте вот здесь - https://docs.yandex.ru/docs/view?url=ya-browser%3A%2F%2F4DT1uXEPRrJRXlUFoewruF7LhURN8UCBJRLo31MpKzrlDnGXgT9pc9In9ArvXaylzMAwi2hfWLP_kToksM17A7UNqni41FK1qtCnR7fZKGzsQOBjie-n2jPddp6v0cyYszRbrFRwDk6_9P-xscbkuw%3D%3D%3Fsign%3D-pZ34YQ8W-qsMLVqHVdrRmNqzOkFhrEP6qKcaSfzs6s%3D&name=psihologicheskoe-prosveshchenie_1679663141418869885.docx&nosw=1Ульяна, в некоторых ситуациях таких способов самопомощи оказывается достаточно, но не всегда. Если тревожное состояние выражено достаточно сильно, для того, чтобы добиться улучшения, может потребоваться консультация специалистов (психолога, психотерапевта, психиатра), а в некоторых случаях - медикаментозное лечение.С уважением, Анна
Вопрос: Мне тяжело жить
Доброго времени суток.У меня проблема состоит в том,что я очень чувствительный человек по жизни,может и не в этом дело конечно. Жизнь меня наделила нетрадиционной ориентаций,этот факт тоже очень влияет на мое эмоциональное состояние я думаю. Мне очень тяжело жить, так как на мое состояние может повлиять все,что угодно:от погоды до одиночества. Именно эти 2 фактора на самом то деле и оказывают на меня сильное давление. Мне кажется,что я не из этого мира(как бы это странно не звучало;это метафора скорее). Мне кажется,что многие люди так глупы,а во мне сидит большая мудрость,однако и я не идеален,наверное в этом и истина. Каждый раз я пытаюсь себя мотивировать,что я хоть и одинок,но добьюсь много в своей сфере(я,кстати,на психолога учусь(:   )Постоянно мне приходится заставлять себя жить ,но это происходит лишь порывами,а потом снова вниз. Я уже не знаю как с этим справляться…

Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий! Я хотела бы выразить Вам свою поддержку! Сейчас Вы переживаете непростые и противоречивые чувства. Хочу Вам сказать, что каждый человек имеет полное право на чувства, которые он испытывает сейчас.Быть чувственным человеком не плохо, наоборот, в этом можно найти множество прекрасных черт и чувств. Однако, очень беспокоит то, что сейчас Ваше настроение очень сильно зависит от внешних обстоятельств. Чтобы выбраться из душевного упадка, нужно увидеть и устранить истинную причину тягостного состояния.На первый взгляд, Вам непонятно, почему так и почему опускаются руки? А на самом деле смысл таких реакций есть! В стрессовом состоянии человек инстинктивно старается защититься от этого стресса, спрятаться в раковину, залечь на дно, ни о чём не думать и ничего не делать, защитить свой организм, дать возможность отдохнуть от стресса, чтобы не совершить более серьёзных поступков. Мозг, как бы даёт команду, что нужно внести в жизнь перемены!Причины таких состояний могут быть разные. Подумайте, где у Вас есть проблемы, что Вы хотите изменить в своей жизни. Каждый человек испытывает потребность в  любви, заботе, внимании, принятии, защите и безопасности.  И если эти потребности не удовлетворяются, нам становится плохо и страшно. Конечно, мгновенно избавиться от психологических проблем невозможно, да и не всегда возможно без помощи специалиста - психолога, психотерапевта. Прежде всего, стоит обратиться к врачу-психиатру, так как то состояние, которое описываете Вы, требует диагностики со стороны врача — так как есть и суицидальные мысли в том числе. Он оценит состояние и назначит лечение.  Также, начинайте активно действовать! Вам нужно помнить о том, что вы молоды и в жизни есть много прекрасных моментов, ради которых стоит жить! С уважением, консультант службы!
Вопрос: Страх
Здравствуйте. 2 года назад на меня с друзьями напали ночью на улице. Пытались убежать, но нас догоняли, достали ножи, кричали, что убьют, когда догонят.. Все тогда закончилось нормально, убежали, но страх выходить на улицу после заката остался. Даже, если мне нужно идти на улицу вечером, я буду этого избегать всеми способами. А если все же придется идти, то по пути я всегда осматриваюсь, у меня трясутся руки. Я обвешался оружием, получил разрешение, ношу 2 газовых баллона в карманах и все такое, но это не помогает. Я перестал себя чувствовать в безопасности. Меня бросает в холодный пот от взгляда некоторых людей на меня. Меня как-то окликнули на улице, потому что я выронил деньги и не заметил, так вот после оклика я потерял сознание от страха. Возможно я просто очень большой трус, я пытаюсь с этим бороться, но увы, безуспешно.. Я устал жить в страхе, не могу так больше, но мой страх катализирует то, что происходит на улицах моего горда, я по ночам слышу крики, вижу "быдло" пьяное в сопли.. Скажите пожалуйста, что мне стоит делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Егор! Ситуация в которой Вы оказались в прошлом, по истине неприятная и пугающая. Замечательно, что Вы не пострадали физически в ней. Состояние, которое Вы описали в своем обращении, очень похоже на развитие тревожного расстройства. Под воздействием пугающего травмирующего события, в данном случае, нападение является таким, психика стала обретать Вас от повторения похожего сценария. Тревога выступает как нормальный, инстинктивный механизм защиты, однако под сильным воздействием стрессора, запускается охранительное поведение (вот почему, Вы боитесь выходить по улице вечером и начинаете видеть в других людях опасность). В такой ситуации очень важно обратиться за квалифицированной помощью. В первую очередь. Рекомендую Вам обратиться к врачу-психиатру, который назначит своевременную медицинскую помощь, с преобладанием медикаментозной терапии. Это поможет восстановить работу нейронных процессов и снизить тревогу. Психологическая помощь и поддержка при данном расстройстве, поможет Вам выяснить причины возникновения тревоги, изменить отношение к навязчивым мыслям и значительно повысить качество жизни.Не менее важной частью лечения подобных состояний является необходимость изменения образа жизни. Это позволяет усилить методы терапии, предложенные врачом и психотерапевтом. Постарайтесь включить в свой распорядок дня занятия физической культурой или пешие прогулки на свежем воздухе.Кроме этого обратите свое внимание на восстановление и поддержание режима сна и бодрствования, которые являются важным компонентом лечения.Надеюсь, мой ответ будет Вам полезен!
Вопрос: Любовная зависимость
Как избавится от любовной зависимости?

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена.Романтические отношения между людьми, это большая ценность, вероятно, почти для каждого. И если, по каким-то, причинам, отношения не складываются или принимают болезненный характер, это действительно, может стать источником сильных душевных страданий..Алена, к сожалению, в вашем письме слишком мало информации, чтобы понимать вашу проблемную ситуацию и предлагать возможные решения. Очень хорошим решением, был бы живой диалог с психологом, специалистом нашей службы. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и вы сможете получить поддержку и обсудить волнующие вас вопросы. Если, для вас по каким-то, причинам сложно вступить в разговор, напишите свое обращение более развернуто. Опишите свою ситуацию. Что вас беспокоит? Что предпринимали в качестве решения?С уважением, Вячеслав.
Вопрос: imakarenko015@gmail.com
я худею на протяжении шести лет, из-за этого постоянные конфликты, агрессия на себя и окружающих. я не знаю, что мне делать 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина.Из-за хронической ситуации борьбы с лишним весом, вы испытываете сильное раздражение, что негативно отражается на восприятии себя и отношениях с окружающими.Ирина, за наличием лишнего веса, могут стоять причины, как медицинского, так и психологического порядка и здесь важно хорошенько разобраться. В этой ситуации необходим живой диалог с психологом, который поможет прояснить историю вашей жизни, причины и обстоятельства вашего проблемного состояния, понять, что вы уже предприняли для решения проблемы и что, можно вам предложить в качестве решения. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и вы сможете получить ответы на волнующие вас вопросы.С уважением, Вячеслав.