Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Доброго дня!

Мне 30 лет. Хожу 2 месяца к мед., соц. психологу и психотерапевту психотерапевтич. кабинета психоневрологич. диспансера, принимаю антидепрессанты. Ничего не помогает, хотя запросы у меня вполне определённые. Я, честно говоря, совсем отчаялся. Если сейчас что-то не предпринять, то боюсь потеряю какие-либо силы совсем.

У меня довольно сильное депрессивное состояние на фоне не фатальных событий в жизни (расставание с девушкой, нехватка денег из-за выбора и обучения новой профессии, отсутствие друзей) - апатия, нежелание двигаться, что-то менять, постоянная усталось, могу спать и не есть сутками. Я просто перестал верить в будущее, потому что на протяжении долгого времени я не могу вспомнить ни одной победы, даже малейшей, хотя прикладывал огромные усилия для сохранения того что я считаю правильным. Я перестал радоваться и не могу придти в норму уже очень давно. Сижу сутками в комнате, не выходя даже за едой и противно от самого себя. Если раньше я мог делать мотивирующий агрессивный рывок, то сейчас сил нет совсем.

Вторая проблема более старая и почему-то специалисты не могут даже навести на какие-то техники или попытаться вытащить причины, потому что моя апатия, возможно идёт от неё. Перед ответственным делом или заданием, например, экзамен, важная работа или встреча, обещание что-то починить серьёзное у меня начинается внутреннее напряжение очень сильное и реально какой-то блок. Я не могу даже начать делать это! Я сажусь за эту работу и на меня накатывает чудовищная апатия, раздражение, я откладываю, занимаюсь чем-то ещё до последнего момента, делаю кое-как. Хотя работа может быть интересно, к экзамену я мог быть готов на 100%. Я не знаю что делать. Это очень мешает жить. Из-за этой проблемы я не мог закончить университет 4 (!!) раза, просто потому что не мог выйти на экзамен из-за навалившейся тяжести. Я не могу развиваться в работе, потому что даже интересная работа мне становистя не в радость из-за этих стрессов. Ещё раз, это не лень или апатия, это просто какой-то паралич всего организма до тех пор, пока я решу не идти или не делать это задание. Я будто не управляю собой!

Мои запросы - помочь себе чувствовать радостные эмоции, побороть апатию, почувствовать силы. А так же убрать этот блок, который наваливатеся перед важными делами.

Я ходил к платным специалистам в Бехтерева, сейчас к бесплатным в местный диспансер. И за это время я не вижу никаких улучшений, не вижу чтобы мне дали какой-то путь для изменений, таблетки (элицея) на меня не действуют. Я не знаю что делать. Ощущение, что я борюсь с ветром и ничего не имеет смысла. Я понимаю, что для диагностики и лечения и даже советов вам нужно больше времени. Я хочу понять хотя бы куда можно обратится, если ничего не помогает. Как поступать? Я боюсь сорваться и сделать что-то непоправимое.

Ответ психолога: Добрый день!

Валерий, судя по вашему письму, вы уже давно занимаетесь данной проблемой. Вы работаете со специалистами психоневрологического диспансера, посещали платных специалистов в Бехтерева.  Это говорит о высокой мотивации с вашей стороны, направленной на решение проблемы. С другой стороны вам ничего не интересно, у вас нет никаких сил, постоянная усталость, нежелание двигаться.  Также вы указываете на свою старую проблему, которая может быть причиной всего этого состояния. Перед ответственным делом у вас возникает и нарастает внутреннее напряжение, которое в конечном итоге приводит к срыву деятельности. Это вероятно страх, страх того, что вы не справитесь и как следствие потерпите некий «позор», будете «отвергнуты», докажите себе или другим, что вы «неудачник». Этот страх имеет свойство расширяться и усиливаться по мере того, как вы идёте у него на поводу. Тут важно понять, что вы имеете право совершать ошибки. Вы имеет право идти на риск и проигрывать. Вы можете быть отвергнуты и испытать стыд. Это нормально. Но если вы идёте у данного страха на поводу, то возникает замкнутый круг – есть страх, а потому нет желаний, а потому нет сил и, стало быть, нет уверенности в себе, нет веры в свои собственные возможности. Давайте посмотрим, как можно из этого выбраться. В первую очередь нужно получить достаточно энергии для перемен. Понимаете Валерий, внутренний источник энергии, сил, это ваши потребности. Именно ваши потребности, желания, мечты придают вам силы и энергию. Вы, наверное, видели в жизни людей, которые буквально излучают энергию. Так вот они живут, реализуя себя, свои желания, свои мечты. Именно качественный контакт с вашими же желаниями позволит вам открыть источник неиссякаемой энергии. Этот механизм, как правило, хорошо работает у людей, выросших в благоприятных жизненных условиях.  В вашем случае, вероятно, был утрачен контакт с вашими же желаниями, мечтами, а потому произошла утрата внутренней энергии. Данный контакт может быть утерян в связи с различными причинами. В гештальт-терапии есть такое понятие как «прерывание», которое как раз и говорит об утрате такого контакта. Для восстановления контакта вам необходимо понаблюдать за собой. Как именно это работает в вашем случае. А именно. Вот у вас появилось некое желание, маленькое такое слабенькое, но появилось. Что дальше? Какие мысли появляются в голове? Позволяете ли вы себе захотеть в полную силу или сразу, на корню говорите себе, что это «нельзя»,  «невозможно», «бессмысленно» и т.д. Таких «прерывающих» мыслей может быть сколь угодное количество. Именно они виновники «прерывания». Это могут быть и мысли вроде «я не смогу это сделать». Это можно назвать также негативным образом мышления. Тут самое главное – это начать осознавать механизм того, как это у вас работает. Для того, что бы начались изменения – достаточно просто начать замечать ваши импульсы и мысли. Если появляется импульс желания не глушить его мыслями, дать ему возможность немного усилиться. Далее важно принять решение, знаете, такое волевое решение – «я это хочу, и я это сделаю». Да, на вашем пути определённо будут препятствия, но энергия, которую будет давать вам искреннее желание, позволит вам с ними справиться. Далее вам необходима поддержка со стороны других. Буквально – «давай приятель, ты сможешь, у тебя получится», «это хорошая идея, оно того стоит» и т.д. Вам необходимо сформировать вокруг себя круг поддержки. Вступите в какое-нибудь общество по интересам, попросите близких поддерживать вас, когда вам это надо. Внутреннее желание и внешняя поддержка помогут вам справиться с первыми препятствиями и у вас появится ощущение «я могу, я молодец». Главное не обесценивать своих заслуг. У вас могут появиться мысли – «да что я такого сделал», «да это каждый может» и т.д. Это будут ваши небольшие победы и вам необходимо поощрять себя за них. Ну и так в целом, поменьше себя критикуйте, больше поддерживайте. Вам также необходимо принять для себя тот факт, что для успешной адаптации в жизни вам нужно будет постоянно учиться, совершенствовать свои навыки, пробовать, рисковать, набивать шишки и т.д. И напоследок, я думаю, что вам, возможно, нужно найти другого психолога или психотерапевта (попробуйте найти гештальт-терапевта), который поможет вам начать осознавать ваш образ мыслей и поведение, который окажет вам поддержку на этом пути и создаст условия для пробуждения ваших жизненных сил и уверенности в себе.  

С уважением, Дмитрий Муравский