nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: безболезненный способ суицида
Как безболезненно возможно совершить суицид в кратчайшие сроки, без дополнительных приспособлений?

Ответ психолога: Здравствуйте, Вова.
Вы испытываете одиночество, апатию, Вам кажется, что смысл жизни утрачен, Вас посещают мысли о смерти.
Несмотря на свои переживания, Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Вероятно, обращаясь в нашу службу, Вы предполагали, что никто способа, как быстро и безболезненно умереть, Вам не подскажет. И идея о самоубийстве поддержана специалистами не будет. Поэтому взамен поиска ответов на Ваш вопрос я предложу Вам другой путь рассуждений. Подумайте, проанализируйте и ответьте себе на вопрос о том, что стало причиной возникновения суицидальных мыслей. Чтобы найти ответ на этот вопрос, важно посмотреть в те события и ситуации жизни, которые спровоцировали желание смерти.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию. Возможно, Вам будет сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации выстроить диалог невозможно. Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких. Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит. Опишите чувства, которые Вы испытываете. Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно) или на любой доступный телефон доверия в вашем регионе. 
С уважением,
консультант психологической службы.
Вопрос: Чувствую пустоту
Здравствуйте, есть такая проблема, то что не могу находится в отношениях. За короткий промежуток времени я растеряла всех друзей и знакомых, но осталась только одна интернет подруга, но общение с ней меня сильно утомляет, я часто через силу отвечаю на её сообщения, на почве этого возникают конфликты. Не могу перестать с ней общаться , хоть много раз пыталась от неё убежать , но по итогу её потом сильно не хватает. Хочу почувствовать себя хоть кому нибудь нужной, но не получаю этого ощущение. Меня может заменить любой человек, который будет лучше меня Почти все свободное время трачу на учебу в художественном училище, но не получаю удовлетворения из за неудач. И в итоге чувствую полное опустошение. Будто я пустая оболочка.В своём коллективе чувствую себя лишней, но при этом хочу наладить контакт.Это не получается , и я просто на просто ещё больше погружаюсь в себя  , теряя связь с реальностью.Иногда мне хочется начать все с чистого листа , уехать куда то, поменяться на 360 градусов , быть может что то измениться. Но у меня нет ресурсов и уверенности в себе, чтобы это провернуть. Я не хочу усирПомогите, пожалуйста 

Ответ психолога: Добрый день, Света! 
В своем обращении, Вы указали, что испытываете трудности в выстраивании контакта с другими людьми. У Вас есть один близкий человек, но общение с ним не приносит должного удовольствия. 
Света, не могу не отметить, что в своем тексте, Вы уже указали на потребность, которую хотите реализовать, однако не понимаете, как добиться желаемой цели. 
Для того, чтобы начать двигаться к той цели и жизни, которую Вы хотите добиться, Важно понять ограничения и убеждения, которые мешают Вам выстроить общение с людьми. 
Для этого, могу рекомендовать Вам технику «Точка выбора». Она позволяет быстро определить источник вашего страдания (причину) и сформировать действия. Для начала вспомните ситуацию, когда Вам не удалось найти поддержки, выйти на контакт и общение с другими людьми. Запишите ее. Затем проведите стрелочку вверх и напишите «Удаление» сверху. Теперь вспомните, какие Вы совершаете действия, которые берут Вас «за крючок». Например, была ситуация, где Вы попытались подружиться с одногруппником, однако он не идет на контакт. Что Вы делаете в этот момент? Вы можете разочароваться и уйти, начать искать проблему в себе или обвинить другого человека. Это все будут действиями, которые отдаляют Вас от своей цели (стать общительным человеком). 
Также, провидите другую стрелку. Наверху напишите «Приближение». Это все действия, которые приближают Вас к своей цели (жить той жизнью, которые Вы хотите). Например, после неудачи в общении, не унывать и подойти к другой группе однокурсников. 
Света, предлагаю Вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания. 
Надеюсь, я была Вам полезна! 
С уважением,  консультант психологической службы.
Вопрос: Помогите мне
Здравствуете. Меня зовут Татьяна. И мне нужна помощь. Родители моего мужа против меня, а я ещё и в положении сейчас. Говорят что я не мать, не жена и вообще никто. Мне очень тяжело. Мои родители отказались от меня. Мне нужна помощь? Я незнаю что мне делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна. Вы оказались в сложной жизненной ситуации, в которой Вам трудно найти решение. 
Татьяна, хотелось бы Вас поддержать в такой непростой момент Вашей жизни. Из Вашего обращения я поняла, что близкие Вашего мужа не принимают Вас и не считают Вас за родственника, не смотря на Ваше положение. Хотелось бы понимать, какую позицию выбирает Ваш муж в сложившихся обстоятельствах? Если Ваш муж является для Вас поддержкой и опорой, значит он на Вашей стороне и Вам вместе необходимо пережить этот переломный момент, когда родственники против Вас. К сожалению, в жизни такое случается часто, когда родственники не принимают мужа/жену, происходить это может по разным причинам, однако, конфликты со временем угасают. В такие моменты, безусловно, необходима поддержка, даже если это будет поддержка друзей. Постарайтесь в такой момент думать о себе и о будущем ребенке, проводить время среди тех, кто дорог Вам и кому дороги Вы. 
Татьяна, однозначно ответить на Ваш вопрос, что Вам делать – невозможно. Дело в том, что формат обращения вопрос/ответ не предполагает возможности задать Вам уточняющие вопросы, чтобы понять ситуацию. Более подробно Вы можете рассказать о произошедшем специалисту горячей линии по номеру +7 495 989 50 50.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: прееращение общения
стоит ли разговаривать и встретиться с человеком,который сказал что не хочет со мной общаться. послать с обидой или встретиться и не знаю что обсудить,потому что она уже все сказала и врятли ее переубедишь 

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша. Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете трудности в общении с девушкой, поскольку между Вами на данный момент есть недопонимания, которые Вам важно прояснить. 
Вероятно, девушка, с которой Вы хотите выяснить отношения – важный для Вас человек. Иногда в общении люди не сходятся во мнениях и это нормально. Важно понимать причину, по которой Вы не сходитесь во взглядах и стараться прийти к чему-то общему, если общение Вам дорого. 
В ситуациях, когда происходят конфликты, необходимо понимать то, что важно донести свою точку зрения и высказать свое мнение. Как правило, если общение происходит на эмоциях, люди редко слышат друг друга, поэтому снизить интенсивность эмоций просто  необходимо. Также, важно понимать в этой ситуации не только человека, но и себя, прежде всего. Подумайте над тем, почему Вы чувствуете обиду, что Вас задело в сложившейся ситуации, есть ли компромиссы, к которым Вы можете совместно прийти. Но для начала, Вам необходимо обрести внутреннее спокойствие, прежде чем что-то выяснить. 
Саша, к сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации о том, что случилось, а возможность задать Вам дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому рекомендую создать на нашем сайте личный кабинет и Вам откроется возможность общения со специалистом в режиме онлайн. 
С Уважением, консультант службы.
Вопрос: Боюсь сделать не правильный выбор
Здравствуйте, не знаю переводить ли ребенка в другой детский сад. Сыну на днях 4 года исполняется.  В этот сад Год отводила в ясли. В младшую группу водила 3 недели. Уже прошла адаптация. Ребёнок стал с охотой идти. И тут дали путёвку которую мы ждали пол года. Там сад по отзывам лучше. Много знакомых ходят. Больше плюсов. В нынешнем и канцелярия платная и медика нет. Но ближе он. Так ждала эту петевку и она пришла и меня трясёт уже. Ничего не могу делать. Только одна мысль какой выбор сделать. Боюсь принять не правильное решение. Так же меня гложет вина что я не работала пока сын привыкла в этот саду. И что все было зря

Ответ психолога: Добрый день!
Вы пишите, что сейчас находитесь в сложной ситуации для себя. Эта ситуация заключается в том, что Вам необходимо сделать выбор в какой детский сад определить своего ребенка. И Вы боитесь сделать неправильный выбор. Муки сомнений превращают этот выбор в «пытку». Могу представить, как Вам непросто сейчас. Давайте попробуем С Вами разобраться в этой ситуации. 
Предлагаю начать с Ваших чувств про страх сделать неправильный выбор. Попробуйте для себя сформулировать что такое «неправильный выбор», что это для Вас значит, что туда входит. Это поможет Вам увидеть реальные и надуманные риски принятого решения. А также поможет Вам лучше увидеть какой результат для Вас важен при принятии решения.
И в этой ситуации я предлагаю Вам использовать в помощь одну из тех принятия решений. Возьмите листок бумаги, разделите его пополам и на одной половинке напишите одно решение, а на второй – второе решение. Далее под каждым из решений напишите плюсы и минусы принятого решения. Перед этим проанализируйте и запишите какие критерии в выборе детского сада для Вас важны. Здесь же как одними из критерий могут быть и состояние Вашего ребенка и время на дорогу в детский сад и т.д. Подумайте что в организации этого процесса будет важно именно для Вас. Так же рекомендую оценить плюсы и минусы каждого решения в перспективе – как тот или иной критерий будет влиять на Вас и Вашу жизнь через какое-то время. Если данных действий будет недостаточно для принятия решения, то далее можно оценить плюсы и минусы решений в баллах – от 1 до 5 (или 10), то есть посмотреть насколько для вас важен тот или иной критерий. Когда проранжируете – подведите итог для каждого решения отдельно, и увидите общую значимость плюсов и минусов. Это тоже может помочь в принятии решения, т.к. плюсов может быть много, нов се они на единичку, а минус – один, но на твердую десятку.
И еще хочется сказать, что иногда, чтобы принять трудное решение, нужно взять паузу. Пытаясь учесть все обстоятельства, взвесить «за» и «против», Вы перегружаете себя информацией и мучаетесь в поисках правильного ответа. Остановитесь и отложите, если это возможно, на какое-то время решение. Отдохните немного, отвлекитесь на книгу, прогулку или домашние дела. Через некоторое время мысли в голове улягутся, и все прояснится. Вы увидите верную дорогу, которую не могли разглядеть из-за сумбура и хаоса в вашей голове. 
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: спасите
помогите помогите

Ответ психолога: Здравствуйте.
Вы испытываете беспокойство за своего друга, у которого, как Вы считаете, имеется игровая зависимость. Ваше желание помочь близкому для Вас человеку, является вполне естественным и понятным. Однако в подобных ситуациях необходимо научиться отличать случаи, когда Ваша поддержка действительно будет необходима, а когда лучше дать человеку возможность самостоятельно разобраться со своими трудностями и проявить себя. Подумайте о том, что в первую очередь Вам, возможно, стоит научиться исправлять своим собственным состоянием и обрести внутреннюю уверенность и спокойствие, если Вы действительно хотите стать для Вашего близкого человека опорой в непростой для него ситуации.
Если же у Вас есть основания полагать, что ситуация действительно критическая и необходима помощь специалистов, то в таком случае необходимо сориентировать человека на то, что бы он самостоятельно обратился в соответствующие службы, например на базе учреждений здравоохранения.  Например, Ваш друг может попробовать позвонить на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Школьная программа
Я запуталась в себе я совсем не знаю какое у меня будет будущее я не понимаю алгебру,геометрию я работала с репетитором 3 года с 5 класса и знаний ноль.. в следующем году у меня уже оге и я совсем не знаю что делать... Вопрос как перестать волноваться из за таких проблем я каждый раз со слезами на глазах пытаюсь понять этот материал но все без изменений все также туплю и не понимаю.. помогите дайте совет

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталия.
Очень хочется поддержать Вас в Вашем состоянии! Из Вашего обращения я поняла, что Вам тяжело даются алгебра и геометрия, Вы вкладываете много сил и времени для того, чтобы понять эти предметы, однако не видите результатов. Из-за чего Вас пугает возможность неуспешности в будущем. Описанное Вами состояние похоже на тревогу и стресс.  И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.
Прежде всего важно понимать, что во время эмоциональных переживаний мы фокусируемся на них, на том, что нам плохо, что у нас не получается (и не получится), что мы чего-то не можем. Соответственно, в это время мозг не способен усваивать информацию, особенно ту, которая травмирует. Полагаю, что в Вашем случае необходимо для начала преодолеть тревогу и страх перед предметами. Экзамены, конечно, являются важными для жизни. Но не решающими. Наталия, для Вас сейчас очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения). После нормализации Вашего состояния можете попробовать сменить репетитора, возможно, Вам нужен другой подход. Есть множество интернет-источников, разные преподаватели.
В такие периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих (это могут быть друзья, родные), очень важно ощущать себя не одной и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. Лучше всего это сделать с помощью личных встреч с психологом (это может быть школьный психолог. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, продолжить планомерную работу над Вашим состоянием. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задавать Вам вопросы для более полного понимания картины и получать от Вас обратную связь.
Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
С уважением, Ольга
Вопрос: Устала от всего
Я не вижу смысла просыпаться и что-то делать. Мне просто все надоело, каждый день похож на другой. Всё началось с простой тревоги на постоянной основе, но уже дошло до того, что я постоянно думаю о суициде. Мне не нравится вся моя жизнь, а поменять что-то пока не в силах. Не знаю что с этим делать.. 

Ответ психолога: Здравствуйте Луиза. Вы не видите смысла просыпаться и что-то делать, вам надоело все и каждый день кажется похожим на предыдущий. Вы чувствуете бессилие в попытках изменить свою жизнь и не знаете что с этим делать.У каждого человека в жизни наступают трудные моменты, когда кажется, что выхода из какой-то ситуации нет и что смысл в жизни утерян. Каждому знакомо такое состояние, и каждый человек имеет право испытывать негативные чувства и говорить об этом, а не только быть всегда "на позитиве". Сегодня, вы почувствовали себя не очень хорошо, что-то осознали для себя, что-то поняли. Когда человек открывает для себя какое-то знание он становится больше - у него больше знаний, у него больше умений, у него больше желаний и целей, но может появиться и больше страхов. Чтобы сбежать от негативных переживаний наше подсознание "сигнализирует"  разными способами наверх (в сознание), что ему тут плохо. А чтобы сознание обратило на этот сигнал свое внимание, то подсознание "заворачивает" свои сигналы в "страшную" обертку, по типу "мыслей о смерти". Такие мысли нужно уметь распознавать. Если человек умеет это делать, то он обращает свое внимание на то, что происходит вокруг него и пытается изменить неприятную ситуацию, как-то справиться с ней. Если не может этого сделать, то ищет другие пути. Например, обращается за помощью.
Ваше обращение – это призыв о помощи. Потому что вы не справляетесь с какой-то трудностью. Однако, понять, что у вас произошло, не зная вас и вашу ситуацию, очень трудно.Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Вопрос: Я устала
Сегодня я поймала себя на мыслях о смерти..Чувствую себя одинако давольно длительное время Во мне много агресси , злости, ненависти и это отражается на моих родителях Я не должна разговаривать с ними в грубом тоне , но я не могу себя контролировать Я устала от воздействий внешних факторов…

Ответ психолога: Здравствуйте, Эльвина!
Вы замечаете у себя проявление нежелательных реакций, с которыми трудно справиться. 
Человек может испытывать различные чувства. Но важно учиться контролировать их, а также конструктивно и безопасно выражать. Для этого есть различные техники, с которыми предлагаю познакомиться на нашем сайте: «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Методы саморегуляции – дыхание». Ссылка: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya
Попрактикуйте техники и используйте те из них, после которых чувствуете улучшение.
В общении с родителями предлагаю использовать технику «Я-сообщения». Эта техника используется для того, чтобы собеседник услышал и понял вас, также она позволяет избежать обвинительно тона. Строится техника «Я-сообщений» следующим  образом:
1.Описание факта: «Когда ты часто делаешь мне замечания…»
2.Описание ощущения, чувств: «.. я  расстраиваюсь, переживаю,
огорчена и т.п.»
3.Разъяснение почему: «..потому что не чувствую поддержки…»
4.Сообщение о вашем желании или пожелании: «Мне бы хотелось, чтобы мы говорили в спокойном тоне, не обвиняли друг друга».
Примеры, приведённые выше, показывают, как избежать конфликтной ситуации и оставаться в рамках диалога. Это происходит за счёт того, что собеседник говорит от своего имени, о своих мыслях и чувствах, не навешивая на другого ярлыков. 
Более подробно обсудить свою ситуацию можно, обратившись к психологу по месту жительства очно или позвонить на любой доступный телефон доверия. Телефон психологической помощи нашей службы +7(495) 989 50 50.
Эвелина, помните, что Вы точно больше тех обстоятельств, в которых находитесь. Вы правильно делаете, что обращаетесь за психологической помощью, анализируете и пытаетесь найти решения, значит, всё получится.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Школьные отношения
Здравствуйте. Происходит тяжелая ситуация в школе у ребенка. В последний месяц совсем отказывается учиться в школе (3 класс). Учитель каждый день звонит, пишет, присылает фотографии ребенка. Вместе с заведующей призывают проходить психо-медицинскую комиссию. Ребенку сложно сидеть долго на одном месте, учитель утверждает, что он все время крутиться, ерзает. Подобное уже было, но не так ярко, учился на 4-5.Очень хочется помочь ребенку вернуть интерес к учебе и стабилизировать его состояние.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
Получая обратную связь от педагогов о том, что есть сложности с обучением вашего ребёнка в школе, вы пытаетесь разобраться в причинах и оказать необходимую поддержку своему юному ученику. Это очень правильная позиция - взрослым действовать в интересах детей.
Причины низкой учебной мотивации и высокой двигательной активности могут быть разные. Это может быть связано с особенностями нервной системы ребёнка, индивидуальными особенностями восприятия и усвоения им информации, дефицитом двигательной активности во время уроков с потребностью компенсировать её, не полностью сформированной зоной контроля поведения и другими причинами, среди которых  в том числе может оказаться недостаточно эффективная организация  процесса обучения и отдыха ученика, высокая учебная нагрузка. 
Именно для прояснения причин снижения успешности обучения и поиска оптимальной стратегии образовательного процесса созданы психолого-медико -педагогические комиссии (сокращённо ПМПК). Это не карательные организации, а помогающие найти индивидуальный вектор развития ребёнка. Поэтому рекомендую прислушаться к педагогам и пройти с ребёнком диагностику у специалистов ПМПК. Результаты диагностики позволят скорректировать процесс обучения вашего ребёнка в соответствии с его индивидуальными возможностями, а также получить полезные рекомендации, направленные на дальнейшую поддержку и развитие вашего ученика. 
Важно, чтобы была заинтересованность в помощи ребёнку, сохранялся диалог и взаимодействие взрослого окружения. Тогда совсем скоро вы увидите  хороший результат совместной работы, который проявляется в форме интереса ребёнка к школьной жизни и его успешностью в обучении. С уважением, консультант службы.