nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Вопрос про отношения
Можно ли строить долгосрочные отношения с мужчиной если у меня очень большой долг по кредиту. Будет ли он вообще встречается со мной? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья!Вы спрашиваете, можно ли построить отношения с человеком, имея задолженность по кредиту. Ваш вопрос относиться к действиям и возможностям третьих лиц, потому дать однозначный ответ будет ли это проблемой и препятствие для него мы не знаем. Однако, так как Вы задаете этот вопрос, возможно, этот фактор является препятствием для Вас. Предлагаем Вам подумать, что для Вас означает, что у Вас имеется задолженность по кредиту и почему это может стать препятствием. А затем Ваши страхи и тревоги перепроверять с потенциальным партнером. Не соотнося тревожащие Вас картинки с реальность, можно лишить себя возможности быть счастливой.С уважением, Юлия П.
Вопрос: Я не знаю кто я
Здравствуйте. Я не знаю кто я сейчас и кем буду в будущем. Скоро мне сдавать экзамены, а я до сих пор не представляю кто я.

Ответ психолога: Здравствуйте, Катерина. Вам сложно сделать выбор в отношении своего профессионального будущего. Вы задаетесь вопросами: "Я не знаю кто я сейчас и кем буду в будущем?" Подобные вопросы задают себе многие выпускники школ, от этого возникает тревога, много мыслей и сомнений. Из состояния тревоги непросто принимать вдумчивые решения. Именно поэтому есть смысл в первую очередь, нормализовать свое психоэмоциональное состояние и заручиться поддержкой близких людей. Самым простым способом для управления своими тревожными чувствами, может быть прием, который заключается в выписывании всех своих волнующих, пугающих мыслей. В моменте, когда приходит первая мысль, которая запускает внутреннее беспокойство, берите бумагу и ручку, чтобы выписать поток сознания. Потом не перечитывайте написанное никогда. Также важно найти в себе силы и смелость поговорить с родными о том, что вас беспокоит, попросить их о помощи. Помощью с их стороны может быть поиск специалиста психолога или профориентолога, который мог бы помочь вам в самоопределении. С уважением, Ирина.
Вопрос: Не давно стала Мамой 2рого ребёнка
11 августа стала мамой второго ребёнка ( погоди старшему 1,6). Пока лежала в роддоме моя мама поссорилась с моим мужем и его родственниками, по мимо того что я не очень пока вживаюсь в роль мамы так ещё и моральное давление от мужа что он больше не хочет общаться с моими родственниками. Поодержки и помощи ждать мне больше не от кого, последнее время младший ребёнок ведёт себя беспокойно и я начала ловить себя на мысле что не хочу больше жить. Не знаю что мне делать, но страшно как то 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина!
Сейчас Вы испытываете большую нагрузку и в психологическом и в физиологическом плане, много сил необходимо приложить для того чтобы позаботиться о малышах, выкормить, выпоить, вырастить…  Не легко, когда между малышами маленькая разница в возрасте и им обоим нужно очень много Вашего внимания. Значительно легче может стать тогда, когда они оба станут постарше и научатся вместе играть, но сейчас Вам объективно необходима любая реальная помощь. Именно сейчас очень важно, чтобы Вы не опускали руки, а продолжали искать для себя поддержку везде, где она может быть доступна. Обращайтесь к друзьям, знакомым, соседям, коллегам – за общением, эмоциональной поддержкой. Обращайтесь к детским врачам – чтобы контролировать здоровье малышей, к взрослым врачам (терапевт, гинеколог, эндокринолог, психиатр) – чтобы контролировать своё самочувствие. Напоминайте мужу и маме, что если им угодно, они могут ссориться между собой, сколько хотят, но это не должно сказываться на Вас и на Ваших детях. Обращайтесь к ним за помощью, несмотря на их ссоры, напоминайте им о том, что внимание всех членов Вашей семьи сейчас, прежде всего, должно быть направлено на нужды малышей. Будьте активны, и, если хотите, – требовательны. Сейчас важно не просто ждать помощи, а искать ее, добиваться. Это жизненная задача, которую Вам просто необходимо решить для того, чтобы сохранить себя и вырастить детей.
Ирина, Вы пишете про себя, что пока не вживаетесь в роль мамы. Важно отдельно обсудить это Ваше переживание. Интересно, что для Вас означает «вжиться в роль мамы»? Почему Вы считаете, что не вживаетесь? Как Вы сможете понять, что начали вживаться? 
Ирина, если есть такая возможность, обратитесь к психологу лично (можно дистанционно). Общение с психологом может стать для Вас значимым ресурсом помощи сейчас. Вы также можете в любое время позвонить к нам, 8-495-989-50-50, в диалоге со специалистом подробнее обсудить Вашу ситуацию и получить эмоциональную поддержку.
С уважением, психолог службы Александра.
Вопрос: Семья
Хочу умереть

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.Вы столкнулись с навязчивыми суицидальными мыслями. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
Вопрос: я не знаю что делать и как себя повести
здравствуйте, вы, наверное единственный человек, которому я могу сейчас высказаться. мой молодой человек уезжает учиться в другой город через два дня, у него будет один выходной и мы не сможем видеться. мои родители, как я думаю, не будут меня пускать к нему в город, а он сможет приезжать 1 разов две недели, тк у него всего один выходной. я очень боюсь, что отношениям придет конец. последнее время он общается качелями, то у него настроения нет, то еще что-то, я не понимаю его действий и намерений, и не знаю, что делать в данной ситуации 

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана!Вы пишите о сложной для вас ситуации - ваш молодой человек в скором времени уезжает учиться в другой, и у вас не будет возможности видеться так часто, как вам бы хотелось. Вы переживаете о том, что ваши отношения завершатся, а в последнее время в общении вы замечаете некоторую отстраненность, нестабильное настроение и чувствуете растерянность. Поддержание взаимоотношений на расстоянии - сложный опыт. Кто-то готов к тому, чтобы терпеть такую разлуку с партнером, для кого-то это попросту невозможно. И принимать решение о том, готовы ли вы сохранять эти отношения, необходимо совместно, обсудив все аспекты вашего общения. То, что вы испытываете тревогу относительно этой ситуации - нормальное состояние. Происходящие изменения пугают, ведь вам придется привыкнуть к новому формату общения, взаимодействия и жизни в отдалении от партнера. Если у вас есть возможность, поговорите с молодым человеком - поделитесь своими переживаниями и мыслями о том, что будет с вашими отношениями, о замеченных изменениях в общении. И не забывайте о том, что для него это тоже стресс, что также может влиять на его состояние и настроение. Диана, вам сейчас действительно непросто, примите поддержку! В такой ситуации вам также необходима поддержка, и возможно, рядом есть друзья или знакомые, которые готовы поддержать вас? Порой доверительный разговор с человеком помогает снять эмоциональное напряжение, посмотреть на ситуацию под другим углом или найти новый вариант ее решения. Не стоит прятать свои переживания в себе - ведь этот груз становится тяжелее с каждый днем. Если вы не готовы делиться переживаниями с близкими, вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии нашей службы: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают, окажут вам необходимую помощь и поддержку. Это анонимно и бесплатно. Не отказывайте себе в поддержке - ведь она вам сейчас так необходима.С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Я устала. .
Я устала от жизни,я всех поддерживаю,всем помогаю,чтобы всем было хорошо..Я устала уже все делать я как белка в колесе,я просто хочу пропасть безвести уплыть на дно,но не могу,меня что то держит,я начала резаться и хоть мне это и помогает,но это не то,я чувствую себя ужасным человеком,я ужасная мразь. .Что мне делать с этим?меня везде тревожит страх и тревога.

Ответ психолога: Здравствуйте Ксения. Вы ощущаете усталость от жизни потому что помогаете всем и крутитесь как белка в колесе. Из-за этих переживаний вы начали резать себя и чувствовать себя ужасным человеком. Вы хотите понять что с этим делать.Меня зовут Сергей, я психолог МЧС России. Отвечать смогу, примерно, один-два раза в неделю. Это связано с графиком моей работы. Если вы готовы продолжить общение – напишите ответ. Если ответов не последует, по правилам нашего сайта, тема будет закрыта.
Описанная вами проблема, в психологии называется - эмоциональным выгоранием. Это такое состояние при котором человек тратит слишком много сил на других людей и решение каких-то задач, но не умеет сохранять личные границы и отдыхать, а также не имеет достаточно поддержки и знаний о том, как функционирует его организм.Укажите, пожалуйста, свой возраст и род деятельности (работаете, учитесь).  Опишите, что вы считаете причиной появления вашей проблемы? Какие цели вы ставите перед собой в настоящее время? Чего вам хочется? Обращались ли вы к специалистам за помощью лично? Если обращались, то какой результат? Если не обращались, то по какой причине? Планируете ли обратиться лично? Какой помощи ждете от нашей службы?
С уважением, Сергей.
Вопрос: Тревога
Как убрать с головы плохие мысли, и не самовнушать себе плохие мысли. Как с этим справляться 

Ответ психолога: Здравствуйте, Аяна. Вас тревожит то, что с вами происходит, в голове плохие мысли, с которыми вы не знаете, как справиться. В такой ситуации необходим диалог. Позвоните на доступный для вас телефон доверия, чтобы обсудить все это со специалистом.С уважением, Ирина.
Вопрос: Хочу умереть
Как побороться со страхами и боязнью остаться одной.

Ответ психолога: Здравствуйте, Мери.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: смерть домашнего животного
как пережить смерть питомца? что делать если меня мучает чувство вины из-за того, что я не смогла ему помочь. мне кажется, я не смогу без него жить 

Ответ психолога: Здравствуйте, Злата!Выражаем свои соболезнования по поводу потери вашего любимого питомца. Потеря питомца может быть очень тяжелым и эмоционально сложным переживанием. Позвольте нам побыть с вами рядом и рассказать через что вы будете проходить в связи с утратой. 
Любая потеря запускает работу горя. Горевание  - это процесс, в результате которого происходит прощание с тем, кто был дорог. Таким образом появляется возможность идти дальше, сохраняя светлый образ в памяти. Первым шагом является позволение себе горевать и испытывать глубокую боль. Потеря питомца может быть такой же болезненной, как и потеря близкого человека. Выразите свою печаль, позвольте себе плакать, говорить о своих чувствах, делиться своим горем с доверенными людьми. Не бойтесь проявлять эмоции и принимать их как часть процесса горевания.
Второй шаг – это прощение и принятие. Понимание, что вы сделали все возможное для вашего питомца, может помочь справиться с чувством вины. Постарайтесь осознать, что вы были ответственным и заботливым хозяином, а ваш питомец знал вашу любовь и общался с вами. Прощение себя и принятие того, что мы все совершаем ошибки, может помочь вам начать процесс исцеления.Третий важный шаг – найти поддержку и помощь. Обратитесь к друзьям, членам семьи или обретите  поддержку в виде психолога. Разговаривайте о своих чувствах и потребностях, не стесняйтесь просить о поддержке в тяжелый период. Разделите свои воспоминания о питомце, поговорите о том, что его близость значила для вас. Можно также рассмотреть присоединение к группе поддержки, где вы сможете делиться своими чувствами с людьми, которые проживают подобный опыт.Четвёртый шаг включает заботу о себе и поиск нового смысла. Позвольте себе время для отдыха и восстановления. Предоставьте себе возможность заниматься тем, что вам интересно и тем, что приносит радость. Время исцеления после потери питомца – это индивидуальный процесс, поэтому будьте терпеливыми с собой и относитесь с уважением к своему темпу.Злата, переживание потери питомца – это сложный и индивидуальный опыт. Будьте добры к себе, примите свои эмоции и потребности, и обратитесь за поддержкой, когда вам это необходимо. Постепенно, с течением времени, вы сможете начать процесс исцеления и создать новую жизнь, сохраняя любовь и память о вашем питомце в сердце. С уважением, Юлия П.
Вопрос: Я не вижу выхода, кроме как умереть
Здравствуйте
Я погрязла в проблемах. В университете ошибка, из-за которой я должна теперь не подъёмную для меня сумму в 110 000 рублей, финансовые проблемы в семье. Я чувствую себя всё более и более уставшей, не вижу смысла что-то пытаться делать. Я ничего не добилась в жизни, постоянно разочаровываю родных только. Единственный выход, который приходит в голову - напиться таблеток и умереть. Мне очень страшно жить, очень страшно умирать, но так хотя бы весь этот ужас кончится

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина!
Сейчас Вам совсем нелегко, проблемы словно наслаиваются одна за другой, а сил для их решения мало. Но суицид не поможет справиться с проблемами, а скорее создаст еще более серьёзные, такие, которые могут перечеркнуть жизни близких и дорогих для Вас людей. Суицид- это скорее метафора, которая говорит о том, что Вы устали и Вам нужно время чтобы уединиться, отдышаться, передохнуть от трудностей, позаботиться о себе. Пожалуйста, найдите для себя возможность удовлетворить свою потребность в отдыхе и покое, хоть не на долго отвлечься от проблем и самообвинений, восстановить свои силы. 
Марина, Вы пишете, что Вам страшно жить. Это очень важное и честное замечание. Действительно, для того чтобы продолжать жизнь, в какой-то момент  необходимо посмотреть в глаза своему страху и взяться за решение сложных и неприятных задач. Иногда для того, чтобы по настоящему найти выход из ситуации, приходится делать то, что страшно. К примеру, сейчас необходимо набраться смелости и выяснить, как так получилось, что Вы по чьей-то ошибке оказались должны 110 000 рублей? Возможно, для этого придется вытерпеть несколько неприятных разговоров, тщательно изучить документы, приложить усилия для того чтобы отстоять свои права. Это и будет означать поиск решения проблемы, важно хотя бы попробовать сделать это.
Марина, Вы критикуете себя, пишете, что ничего не добились в жизни и только разочаровываете родных. Когда человек подавлен эмоционально, когда он утомлен и истощен от сильного стресса, очень сложно воспринимать происходящее реалистично, есть большой риск замечать только негативные стороны ситуации, именно на них акцентировать свое внимание. Поэтому очень важно в таком настроении не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком (желательно - со специалистом), услышать мнение со стороны, получить поддержку и попробовать изменить ситуацию. 
Важно, что несмотря на такие сложные переживания, Вы смогли найти в себе силы написать на наш сайт и обратиться за поддержкой, и это очень важный шаг. Мне кажется, сейчас Вы нуждаетесь в подробном и содержательном разговоре. Вы можете организовать его для себя, обратившись  к нам, и в диалоге с психологом обсудить Ваши переживания и мысли:  8-495-989-50-50 (анонимно, бесплатно, круглосуточно). С уважением, психолог службы Александра.
Вопрос: Суицидальные мысли
ЗдравствуйтеНа протяжении нескольких лет нахожусь в странных взаимоотношениях с человекомДва года назад из-за скуки и одиночества начала общаться с мужчиной Не знаю, какие конкретно манипуляции он применил в процессе знакомства, но по итогу я сама согласилась на ущербное взаимоотношение (секс без обязательств). Оговорюсь что ранее я таким не занималась и для меня эмоциональная близость очень важна в отношениях. Я просто не знала что это всё такое и как в итоге будет мучительно. Общения хватило на пару встреч и я его прекратила. Потому что оно было пустое. А у меня появились чувства. Тут то все и началось. Каждые несколько мес ситуация повторялась с этим же человеком. Я каждый раз это прекращала. И каждый раз снова соглашалась. Не понимаю почему, ведь я знала чем все закончится и как будет больно. И это уже длится несколько лет. Человеку на меня плевать, а я ведусь каждый раз на одно и то же в огромный ущерб себе. Чувствую себя куском мяса.На фоне эмоционального дна разрушила карьеру и растеряла друзей.Сижу на антидепрессантахЖизнь кажется черной, не уважаю себя и гоняю сцицидальные мысли Кажется уйти - это единственный выход, потому что я зациклились на ситуации, считаю себя не пойми кем

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия.
В вашем обращении чувствуется, что вам сейчас непросто, вероятно, вы испытываете чувство вины из-за возникшей ситуации. Могу только предположить, на сколько вам неприятно сталкиваться с данными обстоятельствами, но и вы не знали, что данный формат отношений принесет вам негативные эмоции, так как у вас не было опыта.
Вы упомянули о том, что вступили во взаимоотношения, которые вас не устраивают, вы их прекратили, но у вас появились чувства к данному человеку. Следом, у вас снова возникли отношения схожего характера и все повторялось. Анастасия, предлагаю вам порассуждать. Что давали вам данные отношения? Что вы от них получали? Что побуждало вас снова вступать во взаимоотношения? Что хотели получить при возобновлении отношении? Что по итогу получали? Попробуйте ответить на данные вопросы.
Анастасия, вы осознали, что данные отношения негативно на вас сказываются. Это уже говорит о том, что вы хотите поменять сложившуюся ситуацию и готовы к изменениям. Также, вы упомянули об использовании антидепрессантов. Использовать антидепрессанты можно под контролем психиатра или психотерапевта так как данные препараты имеют определенные последствия на здоровье, а также влияют на эмоциональное состояние. Настоятельно рекомендую вам обратиться к специалисту в очном формате для того, чтобы вам помогли эффективно разобраться в сложившейся ситуации.
Если вы чувствуете, что вам тяжело и требуются помощь и поддержка, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической службы, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально.
Пожалуйста, берегите себя, Анастасия!
С уважением, специалист службы.
Вопрос: Не хочу жить
Я закончила школу 9 классов, только что техникум, моя профессия мне не нравится, как и остальные что я искала, я думаю что я никому не нужна и ни на что не способна, до сих пор живу с родителями. Нашла вакансию, ходила на стажировку 5 дней, мне не понравилось, поскольку слишком много дел за маленькие деньги, думала поискать другую работу на что мать сказала, что мне другие так же не будут нравится, что мне уже 19, что надо высшее что бы зарабатывать. А мне ничего не нравится, у меня нет желания где либо учиться, нет хобби которое мне не разонравилось, нет целей и стремлений, я не могу найти смысл жизни уже давно, а сейчас желание смерти как никогда большое

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина.В своем обращении вы упомянули, что не удовлетворены своей профессией, также пробовали себя в другой деятельности. Вероятно, что вы испытываете чувство усталости и непонимания, хочется вас поддержать. В вашем возрасте может присутствовать задача поиска собственной идентичности, поиска ответа на вопросы: "Чего вы хотите добиться в будущем? Кем хотите быть?" Под идентичностью подразумевается, осознание личности своей принадлежности к какой-либо социальной позиции, роли, группе людей и т.д, по тем или иным признакам. 
Екатерина, давайте с вами порассуждаем, как вы считаете, если бы вы были не нужны вашей матери, делилась бы она с вами мнением по образованию? Чем больше вы думаете о том, что вы ни на что не способны, как вы себя начинаете чувствовать, лучше или может быть хуже? Вам становится спокойнее или наоборот возрастает эмоциональное напряжение? Помогает ли это вам в решении ваших задач? Вы смогли найти вакансию и попробовали себя, вовремя поняли, что это вам не подходит. Проявили ли вы мудрость, что смогли это определить в первые дни? Попробуйте ответить для себя на эти вопросы.
В каких сферах вы себя пробовали? Посещали ли вы дополнительные кружки, курсы? Также, вы упомянули о желании смерти. Может ли данное желание быть стратегией позволяющей справиться с напряжением, которое связанном с тем, что вас не удовлетворяет ваш род занятий? Как данная стратегия сказывается на вашем эмоциональном состоянии? 
Рекомендую вам обратиться к психологу в очном формате, чтобы вы вместе со специалистом смогли исследовать данные стратегии и разрешить возникшие задачи.
Если у Вас, нет, возможности обратиться к специалисту в очном формате или вы не знаете, к кому вы можете обратиться за очной консультацией, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон доверия, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Как быть как с ним общаться
Задержали сына в связи с хранением лёгких наркотиков 

Ответ психолога: Здравствуйте, Оксана.Вашего сына задержали за хранение запрещённых психоактивных веществ. Вы подавлены и растеряны, не знаете, как Вам теперь с ним общаться.Подобная ситуация определённо является стрессовой и травматичной для семьи, однако Вы не даёте её подробного описания, как и своих переживаний. Так же не ясно, какую помощь Вы хотели бы получить. Возможно Вам сложно выразить то, что у Вас на душе словами, но при отсутствии информации диалог не возможен. Предлагаю Вам обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи, чтобы обсудить произошедшее, структурировать для себя ситуацию, получить поддержку и, возможно, найти наиболее подходящую Вам стратегию поведения в формате живого диалога.С уважением, консультант службы.