Вопрос: Чувство будто умерла, паническая атака
Здравствуйте! Вчера со мной произошло странное событие, которое очень сильно напугало меня, и не отпускает до конца уже на протяжении суток. Мне 24 года, я увлекаюсь медитациями, а целом спокойна, есть некоторые события в жизни из-за которых переодически возникает стресс, но я стараюсь большую часть времени проводить в позитиве, не смотря ни на что.Вчера вечером я помедитировала, испытала очень интересное состояние спокойствия и умиротворения, пошла выкурить сигарету и обратила внимания на облака, они очень быстро передвигались, и я залипла. Примерно через пару минут я начала ощущать чувство какого-то парения, тело будто ватное было, я особого значения не придала этому, подумала что наоборот получилось расслабиться. Вернулась в комнату и начала замечать что это чувство усиливается и начинает нарастать паника. Я сначала пыталась себя успокоить, но чувство нарастало ещё сильней, до такой степени что мне начало казаться будто я упала с балкона, умерла и сейчас где-то в другом измерении. Я бегом побежала умываться холодной водой, но страх усилился, сердце начало учащенно биться, и тряслись ноги. Я сразу поняла что это паническая атака, но мысль будто я мертва сильней. Было очень страшно, я сразу начала звонить маме, и как только услышала её голос начала немного успокаиваться. Мы поговорили, стало полегче, но чувство туманности и ватности тела осталось, я начала себя отвлекать сериалом, старалась не думать вообще, получилось уснуть. Утром проснулась и это странное чувство осталось, весь день с ним боролась, настраивала себя на то что это моё воображение и т.д., но страх небольшой всё равно присутствует. Подскажите, что это было? На что похоже? Страшно что ситуация может повториться.Заранее спасибо за ответ! 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!

В вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас вы столкнулись с необычной и даже пугающей вас ситуацией. Вы опасаетесь повторения данной ситуации и хотели бы разобраться в природе данных ощущений. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.
Анна, в первую очередь, позвольте искренне вас поддержать, вы описали ощущения, которые вызвали у вас тревогу и, возможно, даже привели к состоянию панической атаки. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине. Бывают такие состояния, при которых человек может испытывать подобное ощущение «парения», «ватного тела», но для того, чтобы начать с этим состоянием работать, важно понимать, что спровоцировало его появление. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. Вы довольно подробно описали действия, которые совершали перед тем, как испытали описанное состояние. Но для специалиста всё равно остаются вопросы, которые требуют уточнения: медитация, которая предшествовала появлению данных ощущений в теле, была рекомендована вам психологом? На что была направлена данная медитация? Также важно уточнить, уверены ли вы в составе, состоянии и сроке годности сигарет, которые курили, поскольку подобное состояние могла вызвать, например, интоксикация? И ещё один немаловажный аспект, который вы описали, «обратила внимание на облака, они очень быстро передвигались, и я залипла». Данное уточнение может указывать на возможные проблемы с кровообращением головного мозга, поскольку, возможно, для наблюдения за облаками вы стояли с запрокинутой головой, что могло усугубить уже имеющиеся нарушения. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра, а также, возможно, и невролога. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (невролога, психотерапевта, психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно и получить терапию в случае необходимости. 
Если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.