nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Близкий человек грозился  что хочет умереть,
Партнёр грозился убить себя и говорил, что нанесет себе вред после очередной сильной ссоры, когда стильно обидел меня, наговорил много плохого и вообще решил встречаться уже с другой, решили расстаться, но через день после этого написал,что хочет умереть и убить себя все такое .. пыталась успокоить два дняТеперь у меня самой стресс, я люблю этого человека, но мне плохо, не могу спать теперь,что делать???((( Как с этим справиться??? Посоветовала ему психотерапиб, но понимала что мне теперь самой помощь нужна ...(((

Ответ психолога: Добрый день, Динара!

Ситуация, которую Вы описали, очень похожа на то, что Ваш бывший молодой человек использует угрозы суицида, как манипуляцию и тем самым вызывает в Вас много противоречивых чувств и эмоций. Это особенно часто встречается в абьюзивных отношениях. На самом деле, когда Вы попадаетесь на эти манипуляции, Вы только увеличите вероятность того, что он продолжит прибегать к угрозам, чтобы добиваться своего.
В первую очередь вам стоит позаботиться о себе, а не о бывшем партнёре. Необходимо оказаться как можно дальше от абьюзера. Вы также можете связаться с его близкими и рассказать о том, что происходит, чтобы они обеспечили его безопасность. 
Очень хорошо, что Вы обращаете внимание на свое состояние и понимаете, что Вам нужна помощь. 
Динара, постарайтесь обратить внимание, какие именно трудности возникают у Вас? Может быть, ряд мыслей и переживаний о молодом человеке не дают Вам начать полноценную жизнь и освободиться от абьюзивных отношений. 
Для этого, могу рекомендовать Вам следующее: 
1.Важным шагом в понимании ситуации, является ее принятие. Разрешите себе принять беспокоящие чувства и переживания. Честно и открыто признаться себе, что сейчас испытываете и проговорите это. 
2. Сформируйте для себя поддерживающий образ. Для того, чтобы начать двигаться к пониманию себя и улучшения качества своей жизни, важно найти ресурс, который будет вдохновлять и наполнять Вас. Это может быть определенное место, где Вы чувствуете себя полным сил, или человек, являющимся примером для подражания. Можно также прописать качества человека, чей жизненный путь вдохновляет Вас и мотивирует. 
3. Прописать область интересов и занятий. Очень часто энергия человека может уходить на те занятия и хобби, которые не вызывают интереса или не приносят плоды. Для этого выпишите все дела и хобби и распределите их на конкретные категории, например, рисование и вязание крючком к категории «искусство», просмотр сериалов и фильмов к группе «развлечения». Так Вы сможете понять, какой категории вы уделяете больше внимания, а где нужно уделить больше внимания. 
4. Работа с психологом, чтобы научиться любить себя и слышать свои истинные потребности и желания. 
Пожалуйста, помните, что самый большой ресурс для любых изменений находиться внутри Вас!
Ещё я Вам  предлагаю создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
Вопрос: Я травмированный ребенок
Пожалуйста помогите мне.Начиная с 6 лет я подвергался физическому насилию.На данный момент мне 12 и я очень отличаюсь от людей,которые есть в моем окружении.Моего отца никогда не было рядом,он всегда был в рейсах так как работал дальнобойщиком.когда он приезжал,пил и бил меня за оценки.все внимание уделяли моей сестре и я по сей день донашиваю ее вещи.Моя жизнь превратилась в ужас начиная со школы.я пошел в 6 лет и был младше своих одноклассников.меня били и унижали,забирали вещи за то что я привлекал внимание.с 2020 года мой отец ушел в другую семью,в феврале ушла тетя в мир иной.до этого двоюродный дед.в 2021 мой дедушка умер и я нашел его дома.в 2022 в наш дом заявился отчим и мы уехали.сейчас мы живем бедно у менч уюасные отношения в семье и я хочу вскрыться.мой ментальный возраст 40 лет,я читаю стивена кинга,мне очень плохо,я всем старвюсь помочь у меня нет друзей и девушки я хочу вмереть помогите мне ржалуйста.

Ответ психолога: Здравствуйте!

Письмо наполнено чувством непонятости, тоски и одиночества. Слышу, как вам непросто… Так естественно желать ощутить принятие, понимание, любовь близких.  Очень нуждаетесь в помощи и поддержке.
Вместе с чувствами, которыми делитесь в письме, говорите о стремлении помочь другим, вы – сильный, вы есть и вы справляетесь.  
Высокое внутреннее эмоциональное напряжение заставляет отгораживаться и защищаться, ситуация может казаться безвыходной. В такой момент хочется избавиться от невыносимых чувств. В регулировании эмоционального состояния помогает спорт, труд, полноценный отдых, новая деятельность, увлечения, расширение кругозора и т.д. Упоминаете, что читаете С.Кинга. Чем привлекают произведения? Что из книг вызывает ваше восхищение? Что можно взять из них себе для пользы?
Защита и забота, в которых так нуждаетесь,- функция взрослых. Поэтому, с кем из взрослых можно открыто поговорить и доверить свои чувства? Можете ли попросить поддержки у мамы? Как можно почувствовать тепло и совместность с семьей? 
В рамках одного интернет – обращения, полностью ответить на вопрос не представляется возможным. Есть ли в вашем образовательном учреждении (школе) специалист-психолог? 
Если понадобится срочная помощь, в любое время суток вы можете позвонить на наш телефон горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.
Вопрос: Мне нужна помощь я схожу с ума мне очень страшно
Прошу помоги , я буквально схожу с ума, я не понимаю кто и что я в этом мире как ощущать себя в нем не понимаю, мне очень страшно

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях (что Вас радует, что Вас радовало раньше, что/кто может поддержать Вас сейчас), о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит. Попробуйте вспомнить как и когда она началась, какие попытки решения уже были предприняты.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Отношения
Здравствуйте, нужен ваш совет) Моей женщине 36 лет и есть два ребенка, я во всем помогаю ей и принял ее детей хоть они и не мои. Очень ее люблю , на расстоянии когда мне приходится уезжать по работе, то у нас все в порядке и душа в душу), но когда я приезжаю , то она ведет себя отстраненно , холодно и прячет свой телефон, дошло до того, что мне пришлось ночевать отдельно пару дней, дал ей время побыть одной, но по итогу приняла решение разойтись. Скажите пожалуйста, в чем проблема и стоит ли держаться за нее каким то образом?
Вопрос: kkk
jn

Ответ психолога: Здравствуйте.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях (что Вас радует, что Вас радовало раньше, что/кто может поддержать Вас сейчас), о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит. Попробуйте вспомнить как и когда она началась, какие попытки решения уже были предприняты.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Нужда в помощи
Добрый вечер. Вчера вернувшись с работы увидел записку от жены, что та уехала к маме в Беларусь , забрав кота и оставив обручальное кольцо на записке, объяснив это тем, что по ее мнению мы не удовлетворяем ожидания друг друга. Телефон в черном списке, дозвониться не могу, в соц.сетях не отвечает. Позвонил теще, она высказала мне такие ужасные вещи, весь мир перевернулся вверх дном.Прожили в браке чуть больше двух лет, в последнее время возникали незначительные конфликты на фоне сложной финансовой ситуации и не желанием супруги заниматься поиском работы. Со вчерашнего вечера чувствую себя ужасно, сегодня отпросился с работы. В данный момент ужасно колотиться сердце, жуткая апатия, не имею никакого понимания, как завтра возвращаться в дом, где уже никто не ждёт… Какой теперь смысл в существовании, если без каких либо слов в одночасье пропало то, чем больше всего в жизни дорожил? Как жить и как побороть свои страдания?

Ответ психолога: Здравствуйте, Глеб.
Вы испытываете сильные негативные переживания и находитесь в подавленном состоянии из-за того, что Вас бросила жена. Сейчас Вы пытаетесь принять случившееся и найти смысл ради чего жить дальше.
Глеб, можно понять, что Вы сейчас находитесь в непростой ситуации и Вам необходима поддержка. В жизни каждого человека порой случаются трудные периоды и в такие моменты может быть важно своевременно обратиться за помощью.
Пережить резкий разрыв в отношениях действительно может быть непросто и для того, чтобы адаптироваться к новым жизненным условиям, может потребоваться некоторое время. Чувство потери может вызывать у Вас сейчас сильные болезненные переживания и это вполне нормальная реакция на данном этапе, и возможно Вам следует дать себе время, чтобы прийти в себя и смириться с произошедшим. После того, как Вы сможете осознать случившееся, попробуйте подумать о том, что полученный сейчас опыт, хотя и является болезненным, тем не менее, может быть для Вас ценным ресурсом в плане Вашего развития. И, возможно, текущая ситуация разрешилась не самым худшим для Вас образом, так как сейчас у Вас появились новые возможности для своей реализации, для новых знакомств и отношений с другими людьми, с которыми Вам будет проще и комфортнее. Ответьте себе, действительно ли человек, который  покинул Вас без предупреждения, должен быть для Вас самым дорогим в Вашей жизни? 
Глеб, сейчас Вы можете подумать о том, есть ли у Вас возможность дать себе перерыв от тягостных переживаний и переключить своё внимание на что-то новое и интересное для себя. Например, расширить привычный круг знакомств, принять участие в новой для себя деятельности или проектах. Если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете обратиться за очной психологической помощью. Также, возможно, Вы сможете найти нужную для себя информацию в данной стате: Как пережить кризис?. С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: После операции на спиной мозг парализовало на 70%
Мучают постоянные ночные кошмары, от 2 до 4 за ночь. Мысли о смерти постоянно, я чувствую что мне лучше уйти и не мучиться, были истерики по этому поводу, чаще всего они появляются раз через двое. Длятся от часу до двух, лекарства не помогают, которые вписали врачи. Сменила несколько препаратов, хочу записаться к психотерапевту за хорошей помощью. Скажите пожалуйста, мне этот вариант поможет?

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина.
Вы испытываете сложности в контроле своего эмоционального состояния, Вас посещают частые кошмары во время сна, а также мысли о собственной смерти. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и к кому обратиться за помощью.
Алина, Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме и обратились за помощью. Признаки, которые Вы описали заслуживают внимания и возможно Вам действительно может быть сейчас необходима квалифицированная помощь специалистов.
Прежде всего, следует учитывать, что на Ваше психическое состояние может оказывать влияние множество самых разнообразных факторов. Для того чтобы понять в чем причина того, что с Вами происходит, Вам может быть целесообразнее обратиться за очной консультацией к медицинскому психологу или психиатру, и пройти тщательное клиническое обследование на базе медицинского учреждения. Если ранее Вам были даны рекомендации по медикаментозному лечению, но эффекта от него Вы у себя не наблюдаете, то необходимо обсудить эту ситуацию с Вашим лечащим врачом. Некоторые медицинские препараты могут иметь отложенный накопительный эффект, что необходимо учитывать при оценке Вашего состояния. 
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных образов перед сном или  дыхательных упражнений. Принято считать, что вдох связан с возбуждением нервной системы, а выдох – с ее торможением, поэтому если вдох укоротить, а выдох удлинить, можно добиться успокаивающего эффекта.Также Вы можете найти полезную для себя информацию в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.Алина, если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского"" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
 С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: друг совершил суидцид
Здравствуйте,мой самый близкий друг совершил суидцид,совсем незнаю как это пережить.У него была достаточно трудная жизнь,и я пыталась быть рядом,но он не выдержал, очень трудно жить дальше

Ответ психолога: Здравствуйте, Соня. Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете утрату близкого Вам человека, который совершил суицид. Вам тяжело испытывать те чувства, которыми Вы наполнены и Вы находитесь в смятении.Соня, позвольте Вас поддержать. Терять близких – всегда тяжело и больно. Больно из-за привязанности к человеку, из-за того, что Вы старались помочь, но друг принял другое решение. Говоря о потерях, мы подразумеваем тяжелые переживания, которые зачастую наносят определенный след в душе. Каждая утрата неизбежно вызывает скорбь и в памяти могут возникать все прошлые потери. Если утрата полностью не пережита, это может повлечь за собой ряд состояний, которые будут Вам мешать двигаться дальше и Вы можете застревать на тех чувствах, которые испытали в момент утраты. Важно признать факта потери, постараться ее преодолеть и начать двигаться дальше, видя дальнейшую перспективу своего будущего. Процесс горевания сам по себе невероятно сложный, но важный. Более подробно об этапах горевания Вы можете узнать, пройдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodoletТакже, Вы можете воспользоваться техникой письма. Напишите письмо близкому человеку, которого потеряли, опишите в нем все чувства, которые испытываете на данный момент. Длительность техники Вы определяете самостоятельно.Соня, хотелось бы сказать, что в ситуации, которой Вы находитесь крайне необходима поддержка специалиста. Хорошо, если это будут очные консультации, поскольку они наиболее эффективны. Обратившись к специалисту, Вы заручитесь независимой поддержкой и сможете двигаться в направлении, которое позволит Вам справиться с Вашими переживаниями.С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Как научиться общаться заново?
Доброго времени суток. Недавно я осознал, что перестал понимать, как общаться с другими людьми, и мне стало не по себе. Я не знаю, как ответить на сообщение, не знаю, как поддержать, не знаю, как принять решение.Из-за этого собеседнику становится некомфортно, а я чувствую себя плохим собеседником, хоть раньше, примерно полгода назад, такого не было. Я стал намного грубее и черствее в коммуникации. Очень часто на вопросы "почему","как" или "что делать", я отвечаю "не знаю", даже если вопрос не сложен. Я очень много жалуюсь на жизнь и ною. Что мне делать? Как избавиться от всего этого? Помогите пожалуйста.
Вопрос: Не знаю что писать. Есть проблема?
Здравствуйте и извините что трачу ваше время.Последние несколько лет мучаю суицидальные и депрессивные мысли. Думала что это просто осенняя хондра, но в последний год все стало резко хуже(а именно летом). Недавно саннигилировался очень близкий мне родной человек, что на какое то время вбило в голову мысли о том как тяжело будет родным. И теперь из-за этого противостояния мне становится только хуже. Я впадаю в гнев, злость, практически не испытываю положительных эмоций, пытаюсь отвлечься занимаясь  любимыми делами, но ничего не выходит. Я в состоянии безысходности, я так устала от этого вечного перепада эмоций. Я понимаю что скорее всего это простые девичьи подростковве капризы, но они мне не нравятся. Я не знаю как их убрать.

Ответ психолога: Здравствуйте. Из вашего обращения я поняла, что ваше эмоциональное состояние вас очень беспокоит. Вы испытываете депрессивное состояние, у вас появились суицидальные мысли, нестабильное настроение, а попытки отвлечься ни к чему не приводят. 
Мне бы хотелось вас поддержать и сказать о том, что беспокойство за свое состояние говорит о заботе, которую вы проявляете по отношению к себе, имея потребность разобраться в ситуации. Депрессивные и суицидальные мысли всегда имеет причину, если вы начали замечать, что продолжительное время находитесь в таком состоянии – необходимо предпринимать меры. К сожалению, не всегда человек умеет отслеживать легкую апатию и сразу же решить волнующую ситуацию. Многие ситуации могут копиться, не разрешаться, а психика перестает справляться с появлением все новых трудностей.
В действительности, чтобы Вы понимали, с депрессией работают как психологи, так и психиатры. Все зависит, конечно же, от степени развития депрессивного расстройства. Диагноз – депрессия, может поставить только специалист с медицинским образованием, поэтому, исходя из этого, обращение к врачу – это необходимость для Вас. 
Хочется обратить внимание на момент, что существует бесплатная горячая линия психиатрической помощи. В данном случае Вы может попробовать проконсультироваться, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе. 
Помните, что обращение к специалистам не должно вызывать у Вас страх либо вопросы о том, что Вас не поймут и как к Вам отнесутся. Мы живем в мире разных проблем, зачастую психологических, которые сложно решить самостоятельно. Именно для этого существуют специалисты и иные службы. 
Также, учитывая Ваше состояние, хочу порекомендовать Вам зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет и у Вас будет возможность вести диалог со специалистом-психологом онлайн. Так, у Вас будет возможность получить поддержку и более подробно рассказать о Вашем состоянии.
С Уважением, консультант службы.
Вопрос: я хочу умереть из-за того что я красивая 
здравствуйте,меня зовут Настя,мне всего-то 14 лет,а я уже хочу умереть. с родителями у меня хорошие отношения,мы доверяем друг другу,старший брат тоже поддерживает меня и очень любит,вообщем,в семье все хорошо. умереть я хочу из-за того что я «красивая»,мне это говорят все:друзья,родители,знакомые,прохожие люди,ровесники и т.д,но самое обидное слушать это от незнакомых мужчин. в прошлом году меня избили из-за того что я не уступила лавочку четырём мужчинам,два дня подряд они избивали меня. через пол года меня хотели изнасиловать двое мужчин,но у них не получилось это сделать,поэтому те тоже избили меня,и было таких случаев у меня много,когда ко мне подкатывали какие-то мужчины старше 30. я хочу умереть потому что я устала от этого,я устала быть красивой. я хотела изуродовать свое лицо чтобы больше не привлекать внимания людей,но у меня не получилось это сделать ведь брат узнал об этом. что мне делать? (и да,родители о всем знают,я раннее говорила что у нас хорошие доверительные отношения,и они мне помогли,но я все еще хочу умереть потому что уже не выдерживаю)
Вопрос: Хочу умереть
Что мне делать? Я не могу ходить в школу. У меня нету мотивации. Я просто ничтожен. Я подвожу маму. Всех просто подвожу. Помогите мне прошу. Что мне сделать, что бы я ходил в школу. Я просто каждый день думаю о суициде. Мне очень плохо. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Стас. Вы пишите о некоторых сложностях отсутствия мотивации посещать школу. Вы чувствуете, будто подводите близких и не знаете как выйти из ситуации, задумываясь о суициде.Стас, хочется поддержать Вас в том, что Вы решили написать на сайт. Это говорит о том, что Вы на пути к решению тревожащей Вас ситуации. 
Рискну предположить, что Вы являетесь подростком, поскольку еще учитесь в школе. Подростковый возраст полон кризисов, в нем есть определенные периоды, в которых происходят разные явления, связанные с теми или иными изменениями. Так, Вы сейчас можете переживать подростковый кризис, для которого характерна трансформация личности на телесном и психическом уровнях. Это период перехода между детством и взрослостью считается нормальной кризисной ситуацией. Например, в период 12–14 лет "Я" подростка становится уязвимым. Подросток начинает искать своё отражение в глазах своих сверстников, внешнего окружения. Отношения с родителями могут претерпевать трудности, возникает недопонимание, агрессия. В личной жизни возникают трудности, переживать их сложнее, поскольку навык преодоления проблем не сформирован, а к родителям обращаться может быть страшно.  Условно, это период время поиска себя, сложный эмоциональный процесс, необходимый для того, чтобы человек стал самостоятельной личностью, способной нести ответственность за свои поступки. Если говорить об отсутствии мотивации – на это могут быть свои причины – недопонимание с одноклассниками, нежелание выполнять домашнее задание и чувствовать себя в рамках. Так или иначе, о причинах Вы не упомянули, поэтому необходимо понять этот момент. 
Сейчас, в ситуации, когда Вам трудно не оставайтесь один на один со своими мыслями. Хорошим решением будет постараться честно описать родителям происходящее и даже попросить о помощи и поддержке, ведь, возможно, то, что происходит сейчас – это некий период, который нужно преодолеть и выйти на новую ступень, в такой момент очень важно рядом иметь сильное плечо, на которое можно опереться. Если Вы поймёте, что больше не можете справляться с ситуацией, и Вам немедленно потребуется помощь психолога, рекомендую обратиться к нашим специалистам на горячую линию по телефону 8 800 2000 122 (для детей и подростков). Обращения анонимны и доступны круглосуточно. Также, стоит обратить свое внимание на то, что в каждой школе есть психолог, который поможет разобраться Вам в том, что Вас так беспокоит. 
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С Уважением, консультант службы.