nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: помогите мне с близким человеком
иногда я просто хочу умереть от количества боли которую мне приносит жизнь когда я в нормальном состоянии я понимаю что мне нужно спрятать все острые вещи которыми можно порезать руки боль не утихает без любимого мне человека с которым мы постоянно ссоримся мне так так плохо бывает сто у меня трясутся руки и ноги а живот так сильно болит что я хочу убить себя я люблю своего парня но я не знаю что мне делать мои родители это ад с которым я не могу справиться мне очень морально тяжело я могу бесконечно перечислять что со мной было но сейчас я скажу ситуацию сегодня я ехала как получила сообщение от возлюбленного что он так больше не может от ссор что он не верит в отношения и не хочет мучить обоих мне так было больно от этих сообщений что я начала рыдать прям в машине после моя мать пыталась меня заткнуть сказала что ненавидет меня и откажется от меня после чего отвезли меня домой и я была одна она уехала у меня была дикая истерика я кричала на весь дом пока моё сердце не начинало болеть или заканчивался воздух потом мне позвонил отец и сказал что я во всем виновата а мой любимый мне не отвечал уже час помогите мне пожалуйста я так больше не могу у меня нет друзей никого 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алевтина. Вы столкнулись с критической ситуацией для себя, которая очень влияет на Ваше эмоциональное состояние. Отношения с родителями не отличаются поддержкой, а Ваши отношения с молодым человеком претерпевают трудности, в силу чего Вы склонны глубоко переживать по поводу волнующих Вас ситуаций. 
Алевтина, позвольте Вас поддержать, Вы столкнулись с сильными переживаниями, с которыми не могли совладать. В один период Вам пришлось ощутить весь спектр чувств и эмоций, которые ввели в Вас состояние истерики и непонимания происходящего. В такие моменты необходимо, чтобы основная интенсивность эмоциональных реакций снижалась, поскольку принимать какие-либо решения чревато. 
Алевтина, насколько верно я поняла, основной проблемой является выстраивание взаимоотношений с людьми, в Вашем случае с молодым человеком и родителями. Неспособность найти консенсус может быть связана с разными причинами: будь-то чрезмерная эмоциональность, личностная незрелость, конфликтность, неспособность понимать и принимать поведение людей. Так или иначе, причину необходимо понимать и проанализировать тот факт, почему с Вами случаются такие ситуации. Вероятна, в сложившейся ситуации необходимо подумать о Вашем личном способе взаимодействия с людьми и то, какую стратегию поведения в конфликтных ситуациях Вы склонны выбирать. Для снижения эмоциональных реакций хорошо подходят методы саморегуляции и дыхательные практики. Это позволяет контролировать свое состояние и переключать внимание с конфликтной ситуации на свое собственное ощущение. Подробнее техники саморегуляции отражены на нашем сайте в разделе психологическое просвещение. 
Алевтина, к сожалению, задать Вам дополнительные вопросы я не могу, в силу выбранной Вами рубрики вопрос/ответ, поэтому рекомендую обратиться в качестве дополнительной поддержки на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. 
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Плохо
Здравствуйте. Я по глупости выпила 2 ночи фензитат по таблетке чтобы наладить режим сна, и он вызвал у меня ужасную реакцию отмены. Я плохо отношусь к таким лекарствам, поэтому теперь не знаю что делать. У меня остались подергивания мышц в ногах, звон в ушах...Помогите, что можно с этим сделать? Прочитала на форумах, пишут ждать со временем пройдет, неужели нельзя никак облегчить..?
Вопрос: Не могу начать свою творческую деятельность
3 года назад я осознал, что заниматься творчеством - это то, что мне по душе. Я очень долго шёл к этому выводу, потому сомнений никаких нет. В попытках начать свою не то, что карьеру, а хотя бы просто чем-то более серьезным, чем записи на диктофон и записи в дневнике, совсем запутался. Мне тяжело выйти на новую стадию, словно упëрся в потолок. Я очень хочу, понимаю это, но какая-то подсознательная часть меня тянет снова вниз. Я в отчаянии, вдруг я совсем не творческая личность, и мой удел - жизнь обычного человека, не поэта. Прошу помощи

Ответ психолога: Здравствуйте Александр. Вы поняли что хотите заниматься творчеством, но чувствуете что уперлись в потолок и хотите понять что вам мешает.Дело в том, что не зная вас лично, невозможно сказать что с вами происходит и что вам мешает достигать своих целей. Психолог - не экстрасенс и не может читать мысли людей на расстоянии. Вы можете обратиться к специалисту лично, тогда психолог проведет психодиагностику, разберет вашу ситуацию и поможет вам понять себя и свои возможности.также вы можете позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50 и проговорить все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Вопрос: Мне сейчас как-то на душе не легко, я гражданин Молдавии, приехавший жить в Россию не успев полностью закончить 9 класс в своей стране,подробнее в описании.
Здравствуйте.Мне сейчас как-то на душе не легко, я гражданин Молдавии, приехавший жить в Россию не успев полностью закончить 9 класс в своей стране. Сейчас 1 сентября, по сути я должен идти второй раз в 9 класс уже в России, но в школу меня никто не записал!! Объективно, я не знаю как у меня пойдёт обучение в 9 классе, я человек который нейтрально относился к учёбе 16 лет, а тут обучение в России, не зная всей программы, мать говорит читай программу 8 класса,но я не представляю от этого пользы, я знаю программу 8 класса в своей стране,она не особо отличается от Российской программы! Мама так давит сейчас на мозг. У меня уже 3 день неприятные мысли в голове, хочется что-то с собой сделать, хочу уже и начать обучение, но резко появляются мысли << А смогу ли? >>, я сам себя не понимаю. Я готов начать учиться в 9 классе, а не поздно ли? Обязательно ли для этого знать программу 8 класса? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Даниил. В своем обращении Вы пишите о том, что у Вас возникла тревога по поводу предстоящего перевода в другой класс в другой стране. Вы переживаете, что какой-то материал останется неусвоенным из-за различия программ и в голове появляются неприятные мысли. 
Даниил, хотелось бы Вас поддержать в такой непростой период адаптации в новой стране. Это совершенно нормально, что Вы переживаете и задаетесь волнующими Вас вопросами. Для Вас, вероятно, ситуация является стрессовой, отсюда переживания и мысли на тот счет, программу какого класса нужно повторять. Вы  написали о том, что программа Молдавии и России не особенно отличается, тем самым вопрос может быть сам собой снят, поскольку программа Вам известна. По Вашему желанию Вы можете только «подтянуть» знания, чтобы было проще учиться в России. Также, хотелось бы отметить, что Вы переживаете по поводу обучения в новой стране, но Вас никто не записал в школу. Вероятно, этот момент стоит обсудить с Вашей мамой, поскольку Ваши переживания могут оказаться беспочвенными. Так или иначе, если грядут изменения в этом направлении, рекомендую Вам относиться к адаптации таким образом, чтобы она протекала более мягко. Как я уже упоминала, адаптация часто вызывает стресс, стресс, в свою очередь, запускает  процессы, в которых происходит напряжение и истощение ресурсов. Следите за тем, чтобы влияние стресс-факторов минимизировалось. Соблюдайте режим отдыха и бодрствования, заводите новые знакомства, посещайте новые места и наполняйтесь новыми положительными эмоциями. Также, поддерживайте друг друга с мамой, которой, вероятно, тоже не совсем просто с переездом. Помните, что взаимная поддержка в такой момент сближает. 
Даниил, к сожалению, задать Вам дополнительный вопросы не представляется возможным, поэтому рекомендую Вам более подробно описать сложившуюся ситуацию и то, как Вы ее сейчас переживаете специалисту горячей линии. По номеру 8 800 2000 122 Вы можете получить консультацию для детей, подростков и их родителей бесплатно. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Агрессия
Здравствуйте! Меня зовут Валерия. Мне 16 лет. Я человек который очень остро реагирует на всякие обвинения и слова сказанные и не понравившиеся мне. Я очень хочу стать не агрессивным человеком и меньше агрессировать. Помогите мне пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия. Вы заметили, что начали часто испытывать агрессию и раздражение, когда слышите в свой адрес какую-либо критику. Вас беспокоит проявление этих эмоций и Вам хотелось бы минимизировать свою реакцию в таких ситуациях. 
Валерия, хочется поддержать Вас в стремлении держать под контролем агрессию, которую Вы проявляете в ситуациях, когда Вас в чем-то обвиняют. В целом, такая реакция является вполне объяснимой, когда по отношению к нам люди проявляют некоторые недовольства или критикуют нас. Если Вы начали замечать, что агрессия мешает Вам жить, безусловно, необходимо над этим работать. 
Валерия, Вы находитесь в таком возрасте, когда острое восприятие ситуаций вполне возможно. В силу подросткового возраста Вы склонны воспринимать все буквально, близко к сердцу и это нормально. Возможно, Вы столкнулись с подростковой агрессией. Подростковая агрессия - это агрессивное поведение, которое может быть направлено как на себя, так и на окружающих, вызванная перестройкой в организме. Агрессия проявляется в ответ на ту реальность, которая является неприемлемой для Вас. Одной из причин может быть "чувство взрослости". Вы, как подросток, переживаете физические, физиологические, психофизиологические изменения, что очень сильно сказывается на нестабильной психике. Меняются установки, мировоззрение, отношение к окружающим, восприятие. Такие изменения - это большой стресс, поэтому при нестабильных и неблагоприятных условиях, при малейшем раздражении Вы можете реагировать агрессивно. Так или иначе, не смотря на нестабильность в психике, Вы можете ознакомиться с техникой, которая позволяет управлять гневом.
Управление агрессивностью очень важно для успешного взаимодействия в социуме. Попробуйте применить технику: «Дыхание-счет». Способ выполнения: один раз скажите про себя или вслух «Я злюсь», три раза сделайте максимально глубокие вдох и выдох животом, сосчитайте (про себя) до десяти. Упражнение надо повторять до тех пор, пока приступ гнева не стихнет. 
Валерия, к сожалению, в рамках консультации вопрос/ответ - не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы, чтобы прояснить ситуацию. Помимо методов саморегуляции, Вы можете обратиться к психологу/психотерапевту, с которым Вы можете работать над Вашими эмоциями. А в качестве дополнительной поддержки Вы можете обратиться на горячую линию для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122.
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Я страдаю рпп больше 5 лет
Я уже давно страдаю этим расстройством. Каждый день я думаю, как и что буду кушать и буду ли я вообще есть. Я боюсь выпить лишний глоток воды после 6 вечера, что говорить о еде. В последнее время, а если быть точней я стараюсь перестать очищать после приёма пищи. Обычно это или вызывание рвоты или бисакодил(слабительного) я же устала думать о еде 24/7. Мне сняться сны как я ем. Я думаю что и как я ем, я вижу везде только калорийность и еду...

Ответ психолога: Добрый день, Хари!

Из Вашего обращения я поняла, что Вы долгое время страдаете из-за различных нарушений пищевого поведения: вызываете рвоту после еды и пьете слабительные. Вам сложно контролировать себя и свои мысли о еде. Ваша проблема действительно требует очень большого внимания.
Хочу отметить, насколько ценно и важно, что Вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью. Это невероятно значимый и ответственный шаг, первый шаг на пути к стабилизации Вашего состояния.
Ваше описание проблемы действительно напоминает симптомы расстройства пищевого поведения. РПП - это не просто проблемы с едой, а серьезное расстройство. Нарушения пищевого поведения приводят к ухудшению качества жизни и представляют настоящую опасность для здоровья. Это высокий риск развития осложнений, высокий показатель депрессий и тревожного расстройства.
Данное расстройство характеризуется тяжелым течением и практической невозможностью справиться самому, без профессиональной помощи. Ограничения и излишний контроль над потребляемой пищей истощает эмоциональные и физические ресурсы. Из-за того, что ресурсы организма истощаются, учащаются срывы, а в след за срывами - акты очищения. Зачастую за отношениями с едой скрываются более серьезные вопросы, чем просто вопросы контроля веса. Многие психологические проблемы лежат в основе нарушения контакта человека с собственным телом.
Для постановки точного диагноза необходимо обратиться к врачу-психиатру или врачу-психотерапевту. Расстройство пищевого поведения - это болезнь, которую важно лечить совместно с врачом. Обратиться за помощью Вы можете в психоневрологический диспансер по месту жительства, это бесплатно. На приеме специалист проконсультирует Вас по поводу Вашего состояния и назначит необходимые медикаменты. Также, если это потребуется, и если в Вашем ПНД есть такие специалисты, параллельно с медикаментозным лечением Вам может быть предложена работа с психологом/психотерапевтом. Кроме того, существуют клиники, которые принимают анонимно (то есть не передают информацию о Вас в государственные больницы). Врач-психиатр проконсультирует Вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь Вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог поможет Вам преодолеть существующие проблемы. То состояние, которое Вы описали, говорит о том, что без помощи со стороны врачей особенно опасно. Это лучшее, что Вы можете сделать сейчас, чтобы помочь себе и облегчить свое состояние.
Важно понимать, что РПП - это не пожизненный диагноз. Позаботьтесь о себе! Не откладывайте свой визит к врачу. 
С уважением, консультант службы
Вопрос: Не знаю
У меня очень много проблем которые я не в состоянии решить, я не знаю что делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгений.В этой ситуации, просто необходим живой, проясняющий вашу жизненную историю, диалог с психологом. Евгений, порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Нервные моменты
Что делать в некоторые моменты когда просто хочется уйти из этой жизни? Когда думаешь о том зачем ты живёшь если жизнь кажется страданием

Ответ психолога: Здравствуйте, Мадамин!В Вашей жизни сейчас происходит что-то, что вызывает страдания, что актуализирует вопрос о смысле жизни.Прежде всего хочется поддержать Вас. Очень важно, что в сложный для себя период Вы ищете возможность получения помощи. К сожалению, Вы не описали подробно Вашу жизненную ситуацию, поэтому не видится возможным дать Вам развёрнутый ответ. Поэтому прошу Вас позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Вы сможете получить поддержку психолога, вместе со специалистом детально обсудите Вашу ситуацию, рассмотрите варианты получения профессиональной помощи.Мадамин, важно понять, что в актуальной ситуации можно предпринять, на что направить внимание, чтобы прийти к осознанию смысла. "В жизни нет иного смысла, кроме того, какой человек сам придает ей, раскрывая свои силы, живя плодотворно". (Фромм Э.) Поразмышляйте, ответьте на вопросы: Что в своей жизни Вы проживаете как хорошее? В чём Вы испытываете дефицит? Как, по-Вашему, можно восполнить его? Что здесь зависит от Вас, а на что Вы повлиять не в силах? На что (кого) Вы можете опереться в этом вопросе? Каковы Ваши ценности? Какой Вы хотите видеть свою жизнь? Как можете приблизиться к этому? Находя ответы на эти вопросы, действуя в согласии с внутренним голосом, можно стать творцом своей биографии и ощутить ценность проживаемой жизни.Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Помогите
Здравствуйте  у меня проблема много всего я опешу чтоб похоже из вашего списка: утраты, жестокое обращение, отсутствие
общения, одиночество, бытовые сложности,
тяжелые условия жизни, суицидальные мысли и намерения , тревога, страхи, конфликты, непонимание с близким людьми, панические атаки, психические расстройства.

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита!Чтобы консультант ответил Вам, важно описать свою жизненную ситуацию, сформулировать запрос. К сожалению, лишь перечисление проблем не позволяет дать Вам развёрнутый ответ. Поэтому прошу Вас позвонить на нашу Горячую линию (или другой доступный телефон доверия). Вы сможете детально обсудить свою проблему со специалистом и получить психологическую помощь. Не откладывайте свой звонок!С уважением, консультант службы
Вопрос: Произошла очень странная ситуация, до этого такого не наблюдалось
Здравствуйте, сегодня у меня случился какой то странный маниакальный приступ, не знаю что это поэтому опишу то, что чувствовала. Сначала начало сильно стучаться сердце и закружилась голова и вспотели руки, всё тело тряслось, схоже с выбросом адреналина.потом я почувствовала, что если выйду из комнаты, то (не дай Бог)могу сделать что то плохое тем, кто находится дома, хотя у меня никаких конфликтов с ними. Сейчас я закрыла себя в комнате на целый день и боюсь, что если выйду, это состояние опять начнётся. За день до этого, я выпивала с друзьями, но разве может похмелье вызывать такие последствия? Помогите пожалуйста, что делать в данной ситуации? Очень странно и страшно всё это

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина. Вы столкнулись с состоянием, которого никогда в своей жизни не испытывали и теперь ощущаете страх, что способны кому-то навредить. 
Екатерина, позвольте Вас подержать, это нормально тревожиться о том, чего ранее с Вами не происходило. Вам бы хотелось понимать, что с Вами происходит, поскольку Вы хотите избежать возможных последствий, о которых думаете. 
Екатерина, к сожалению, в рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Вы уже сделали верный шаг, начав искать помощь у специалистов, и не оставшись с этими ощущениями и эмоциями наедине. Но я бы хотела рекомендовать Вам обратиться за консультацией к психиатру. В разрезе Вашей ситуации, Вы можете сделать следующее:  попробовать проконсультироваться, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
Если Вы понимаете, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалистам психологической службы по телефону +7 (499) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).
Надеюсь на скорейшее разрешение Вашей проблемы. Берегите себя!
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Вопрос
Так случилось, что меня винили в детстве. И мне приходилось любить кто, меня винил. Теперь кажеться, если девушки проявляют симпатию ко мне, мне это претит. Ещё экзамены на носу и загруженность будет сказываться. Что делать в такой ситуации?

Ответ психолога: Здравствуйте. Вы пишите о том, что с детства сталкиваетесь с чувством вины, которое заложило в Вас некоторые сомнения, влияющие на текущие события в жизни. 
Хотелось бы сказать, что, обратившись в нашу службу, Вы хотите разрешить волнующую Вас ситуацию, а это значит, что Вы беспокоитесь о качестве своей жизни. 
К сожалению, часто приходится сталкиваться с таким понятием, как чувство вины. Если Вы замечали, что познакомились с этим чувством еще в детстве, то возможно, это были средства воспитания. Чувство вины имеет разные корни и важно понимать, в каких именно ситуациях Вы ощущаете себя виноватым. Например, это может быть следующие ситуации: какое-то действие, которое причинило вред другому человеку, людям; нарушение норм морали; бездействие, которое привело к негативным последствиям; несоответствие чьим-то ожиданиям; манипуляции; жесткий характер воспитания в семье с наказаниями, внушением чувства вины и т.д. Также, важно понимать, почему Вы не разграничиваете понятия чувство вины, передаваемое от родителей и чувство вины – при общении с противоположным полом. 
 К сожалению, формат консультации вопрос/ответ не предполагает того, чтобы задавать Вам дополнительные вопросы. В такой ситуации Вы можете обратиться к специалисту за очной помощью, либо зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и создать тему. В формате диалога Вы можете рассказать более подробно о Вашей ситуации. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Я являюсь сиротой, нет поддержки. Живу одна, справляюсь со всем одна. Мне одиноко, у меня апатия и чувствао безысходности.
Что делать если я сирота, справляюсь со всем одна и как справиться со всеми сложностями в жизни без поддержки и без помощи?

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья.
Вы испытываете потребность в поддержке, и пытаетесь найти для себя дополнительные силы и ресурсы, чтобы справиться с текущими жизненными трудностями.
Наталья, из Вашего обращения можно понять, что Вы сейчас переживаете сложный для себя период, и естественно, что Вам сейчас может быть необходима поддержка и помощь, чтобы  справиться со своими проблемами. К сожалению, не всегда в жизни нас окружают люди,  на которых мы могли бы положиться, и в такие моменты важно не опускать руки и находить для себя новые возможности. 
Попробуйте подумать сейчас о том, что полезного для себя Вы можете вынести из текущей ситуации. Может быть, те трудности, с которыми Вам сейчас приходится сталкиваться и бороться, являются для Вас ценным и необходимым опытом для Вашего развития? Или, может быть, текущая ситуации позволит Вам в будущем получить какое-то важное преимущество и стать ресурсом, который поможет в достижении успеха и реализации Ваших планов? Понимание того, что текущие лишения и сложности присутствуют в Вашей жизни не просто так, а являются ступенью на пути к достижению какой-то цели, может придать вам сил и внутреннюю уверенность. Также Вы можете подумать о том, каким образом расширить привычный для себя круг общения, завязать новые знакомства и найти друзей, на которых вы могли бы положиться.
Наталья, если Вы понимаете, что самостоятельно разобраться со своей проблемой для Вас слишком сложно, то Вы можете попробовать обратиться за очной психологической помощью, например в учреждения социальной защиты по месту Вашего проживания. Если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50. 
С уважением, Дмитрий С.