Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Добрый вечер. 02.11.2018 у моего мужа случился сильнейший приступ аритмии, слава богу спасли. Такое было впервые
Мужу 34, мне 32. Муж лежит в кардиологии, подбирают лекарства.  Не могу справиться с чувством ужаса, когда его привезла скорая помощь, а мне позвонили и сообщили о произошедшем. Не могу забыть, как ему было плохо и свое чувство беспомощности. Появился навязчивой страх потери. Как адаптироваться и как подбадривать мужа? 
 

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена. Совсем недавно у вашего супруга случился приступ аритмии. Сейчас муж находится в больнице и у вас появился страх потерять любимого, чувство беспомощности перед сложившейся ситуацией. Вам сейчас достаточно трудно и вы не знаете как себя вести, каким образом адаптироваться.
Елена, действительно тяжело подбадривать любимого человека, если вы чувствуете страх и неверие в благополучный исход. Оказывая поддержку супругу, важно помнить, что и вам сейчас тоже необходима поддержка извне. Действительно адаптироваться в такой ситуации достаточно сложно и на это требуется время. Внезапная «негативная новость» - это всегда большой стресс для любого человека, потому что в этом случае необходимо быстро адаптироваться к изменившимся условиям. Не всегда на это хватает сил и возможностей. Важно конкретизировать ощущение беспомощности и силы, ответив в отношении конкретной ситуации на два вопроса:
- Перед чем конкретно я в этой ситуации беспомощен?
- В чем у меня есть сила? Что я могу сделать?
То есть, попробовать «найти золотую середину» таким образом.  Елена, всегда страшно потерять близких. Тем не менее, мы беспомощны в том, чтобы они жили вечно. Но в наших силах сделать так, чтобы они жили, как можно дольше и счастливее: организовать здоровое питание, заниматься спортом, проводить время вместе, заботиться о них и создавать теплую обстановку в общении с ними. Следующий шаг – начать действовать. Тогда чувство беспомощности из всеобъемлющего страха становится локальным, появляется ощущение собственной компетентности и силы.  Елена, вероятно, прежде всего, стоит научиться различать «контролируемое и неконтролируемое», и стараться реально влиять на первое и смиряться со вторым. 
Елена, вероятно, вы активно вовлечены в уход за супругом и испытываете целую гамму чувств: боль, отчаяние, бессилие, злость, печаль, скорбь, усталость и даже вину. Вы можете испытывать боль за него, за его страдания, сочувствовать ему настолько, что даже хотеть оказаться на его месте. И это нормальные чувства, умение сочувствовать, глубоко сопереживать и делает человека человеком. Не держите эту боль внутри, найдите способ выразить ее. Эти чувства важно осознать, назвать, и хорошо, если у вас есть кто-то, с кем вы можете поговорить о них. Подумайте о том, какие проявления болезни супруга вас больше всего затрагивают, задевают сильнее всего, а потом попытайтесь понять, какие чувства вы испытываете и почему. Что стоит за вашей болезненной реакцией на происходящее? Это может быть ваша собственная травма, страхи, например, страх остаться без средств к существованию, страх потерять значимые отношения, лишиться поддержки любимого (ведь теперь он сам нуждается в ней), наконец, страх смерти, который так или иначе актуализируется у всех, кто находится рядом с человеком, который нуждается в лечении.
Елена, вам сейчас достаточно непросто, вероятно вы отдаете много, переживая по поводу болезни супруга. Хотелось бы сказать вам, что это абсолютно нормально. Болезнь мужа включена в вашу жизнь. Важно осознавать свои эмоции, чтобы была возможность снизить остроту вашей реакции. Елена, если самостоятельно справиться со своими чувствами и переживаниями не получается, у вас всегда есть возможность провести дальнейшую работу совместно с психологом. Или получить поддержку у специалистов нашей службы, по телефону горячей линии +7 (495)989-50-50 (круглосуточно – анонимно – бесплатно). Сил и терпения вам!
С уважением, Любовь.