Вопрос: Пытаюсь бороться с неприятными чувствами
Доброго времени суток! Чувствую, что мне нужна помощь в моральном плане тк больше нет сил терпеть. Несколько месяцев назад в моей жизни все было хорошо. С декабря 23 года настроение стало ухудшатся. Не могу находиться с людьми больше 3-4 часов, выматывает общение и после любых встреч истерики по 2 часа. Думала что перегорела, дала себе отдохнуть, но когда вернулась в рутину ничего не изменилось. Даже стало хуже, из-за тревоги постоянные мигрени и недоедание. Отдалилась от всех близких мне и вообще людей. Обострились и прошлые проблемы ( с самооценкой особенно) раньше мне просто казалось, что люди обсуждают и шепчутся,что я какая-то не такая, но теперь я уверенна в этом, хотя это не правда я спрашивала, но мой мозг отказывается верить, что все это не правда. Перестала кому либо доверять и рассказывать о чем-то. Теперь смотрю на всех из далека. Хочется какой то поддержки и любви, но близкие контакты с людьми ранят...не знаю что случилось со мной причем так резко..

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория. В последнее время Вы находитесь в непростой жизненной ситуации, которая оказывает негативное влияние на эмоциональное состояние. Постоянное времяпрепровождение в окружении людей может привести к некоторым нежелательным последствиям, таким как истерика, тревога и мигрень. Я  сочувствую Вам и хочу подчеркнуть, что Ваши усилия по улучшению самочувствия заслуживают похвалы. Вы продолжаете бороться с этой трудной ситуацией, и это достойно уважения.Вы упоминали о наличии проблем с самооценкой. Это может быть признаком усталости, поскольку страх перед осуждением и негативной реакцией окружающих не позволяет полностью расслабиться. Важно отметить, что накопленный стресс, сопровождающий нас продолжительный период, с течением времени может отрицательно сказаться на самочувствии, приводя к ухудшению общего состояния и чувству утомления.
Я предлагаю Вам поработать над внутренней уверенностью. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и попытайтесь понять, в чем именно Вы хороши. Важно понимать, что быть собой означает принятие своих сильных и слабых сторон. Сосредоточьтесь на собственном развитии и достижениях, это поможет Вам чувствовать себя более комфортно и уверенно. Концентрация на личностных качествах также позволит постепенно игнорировать желание приписывать негативное мнение окружающих о Вас и Ваших поступках.
Виктория, помните, что Ваши эмоции и чувства абсолютно нормальны. Многие люди испытывают подобное после продолжительного общения. Вы уже делаете правильные шаги, предоставив себе возможность расслабиться. Однако важно найти баланс между отдыхом и работой. Если Вы дадите себе передышку только на короткое время, то желаемого эффекта не получится. Поэтому планируйте свою деятельность грамотно. Корректный распорядок дня, правильное питание и физическая нагрузка помогут восстановиться. Не забывайте, что результаты обычно появляются постепенно, главное - не останавливаться на достигнутом.
Кроме того, попробуйте провести время сами с собой и понять, что именно вызывает такие сильные эмоции после общения с окружающими. Может быть, стоит обратить внимание на ситуации или людей, которые могут вызывать подобную реакцию, и постараться избегать их или научиться лучше контролировать свои эмоции.
Если возможно, обратитесь за профессиональной помощью. Психотерапия или консультации могут быть очень полезными в решении подобных проблем. Совместно с психологом Вы сможете разработать индивидуальную стратегию для преодоления этой ситуации.
В конечном итоге принятие себя - длительный процесс, требующий постоянной работы над собой. Но все усилия того стоят, потому что ощущение уверенности в себе является важным компонентом счастливой и успешной жизни.
Желаю Вам сил преодолеть все преграды на пути к вашей цели.
С уважением, Консультант службы.