Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Доброго дня. Помогите, пожалуйста, советом. Мне 40 лет. После очередной ссоры  как-то "осозналось", что все время до сих я испытываю чувство вины за то, что я постоянно что-то делаю не так, неправильно. "Осозналось" и то, что как "правильно" - в течение практически всего времени определяется моей матерью, хоть я с ней не живу с 18 лет, но ощущение, что моя семья под надзором. Я даже "виновата" в том, что с у меня с моей дочерью дружеские отношения, а с моей матерью этого никогда не было. Если при общении нет прямых упреков или обид с ее стороны, даже спокойные разговоры сопровождаются фразами - "ну раз ты такая, ну ладно", "вот так, значит, ну пока". После каждого общения с ней я начинаю "дергаться", что я сделала не так. Не могу справиться с собой от страха и начинаю конфликтовать с дочкой и с мужем - причем в этих скандалах я произношу не то, что я думаю, а, наверное,  что сама слышала с детства, даже если сама с этими утверждениями не согласна. Чуть не разрушила атмосферу в семье. Вовремя почувствовала, сейчас пытаюсь наладить все обратно. Но чуть ли не каждый день руки дрожат и мои нервничают..  Есть ли какие-нибудь способы почувствовать то, что я имею право не позвонить, если нет настроения, позвать друзей в гости,  несмотря на то, что мама живет в деревне одна и поехать отдыхать на море без нее, не убирать дома по выходным.. и при всем этом не стать злобствующей.. К слову сказать дошло до того, что сейчас мы друзей не зовем, в выходные никуда не выбираемся и в отпуск не ездим, постоянно как то находятся дела, чтобы маме не было обидно (хоть она про это и не узнает). Понимаю, что дело во мне, но не знаю, как справиться с этой ситуацией. 

Ответ психолога: Здравствуйте Юлия!
Из Вашего письма я поняла, что Вы испытываете чувство вины перед своей матерью и постоянный контроль с ее стороны. Это приводит к тому, что подстраиваетесь под мнение матери, под ее "стандарты жизни". Появляется ощущение, что живете не так, как хотелось бы Вам, а как хочется ей. Из-за этого нервничаете, не справляетесь со своими эмоциями, что приводит к ссорам и разладу в Вашей семье.
Вашему чувству вины много лет и сформировалось оно, скорее всего, вследствие особенностей ваших взаимоотношений с матерью в детстве. Дети, конечно в первую очередь учатся у своих родителей и на всю жизнь запоминают слова, которые чаще всего повторяют их родители. 
И сейчас, каждый раз, когда Ваша мама повторяет те же фразы, упреки и обвинения, как в детстве, у Вас автоматически "оживает" чувство вины, хотя объективных причин для этого нет, и Вы, снова чувствуете себя маленькой девочкой, которая обязана держать ответ перед мамой. 
Вы понимаете причины возникновения Ваших негативных эмоций, которые сильно усложняют Вашу жизнь, а это значит что Вы на полпути к решению Вашего вопроса!
Имеет смысл поговорить доверительно с мамой, объяснить ей, какие эмоции и чувства вызывают у Вас ее осуждение, обвинения и жалобы. Возможно, она делает это непреднамеренно, а в силу особенностей своего характера. Иногда люди используют обиду, упреки и обвинения, как способ привлечь к себе внимание и получить заботу со стороны близких. Можно объяснить маме, что если ей хочется общения или необходима какая-либо помощь с Вашей стороны достаточно, просто сказать об этом.
Поблагодарите ее за то, что она воспитала самостоятельную и любящую дочь и корректно напомните о том, что у вас уже достаточно опыта и знаний, чтобы решать жизненные ситуации.
Многое зависит от Вас, и в первую очередь, РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ ЖИТЬ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ. Это разрешение очень важно, но дать его можете только Вы сама!

При прочтении Вашего письма возникают некоторые вопросы, ответы на которые помогут разрешить данную ситуацию. Вы можете посетить психолога, для более подробной консультации и получения конкретных рекомендаций по работе с негативными эмоциями.

Желаю удачи!

Консультант Наталья А.