Вопрос: Я думаю, что меня скоро не будет
На протяжении всей своей жизни у меня было множество травмирующих событий. Я не помню, когда чувствовала себя хорошо. С каждым днём состояние отчаяния нарастает, я не хочу жить, мне безумно плохо. Я чувствую одиночество, боль в груди уже стала привычным явлением. Плохо сплю, ем. Мне 18 лет, в этом году первого октября 19, не вижу будущего, все очень запущено. С самого детства, я ощущала, как со мной не правильно обращались родители, родственники, потом уже первая любовь, 5 лет напрасны, покинули друзья, я перестала жить, я просто существую.  Учебу забросила с класса 7~, доучилась до 9, поступила в колледж, кое-как проучилась в нем два года, сейчас отчисляюсь, по знакомым переведут в другое место, на психолога, всегда хотела им быть. Мне не с кем разделить свои мысли и чувства, я не доверяю никому, ни от кого ничего не жду. Мне так хочется жить счастливо, чтоб меня хоть кто-то любил и ценил, чтоб хоть кому-то искренне не было на меня все равно. Я очень устала тянуть все на себе, я одна. Просто одна. Очень при очень много прошла. Не выношу больше всех обстоятельств, сколько через меня прошло, не хватает сил, я очень хочу навредить себе уже осознанно, раньше я не допускала таких моментов и думала, что если умирать, то наверняка и точно, а теперь, сначала ногтями, я со злости себя поцарапала сильно, дальше я боюсь что возьмусь за лезвие или нож, мне хочется заглушить всю ту боль, что во мне томится. Дальше я уже приступлю к более серьезным поступкам. Потихоньку начинаю их планировать,но сначала надо закончить дела тут. Мне не хочется себя калечить, хочется понимать, что я кому-то не безразлична, мне нужна помощь. Я люблю себя как человека, считаю, что я отличный друг, девушка, дочь. Но наверное я заслужила такую жизнь, от этого появляется такой накал ненависти к себе, не могу оставить. Тяжесть в груди, душе. Мне очень плохо. Я даже не могу описать насколько. Так плохо я себя чувствую уже несколько лет, а может и больше, точно три или четыре года. Я думала, что справлюсь, но понимаю, что не получается. С каждым днём все хуже, я совсем опускаю руки. Никогда не обращалась в подобные сайты или телефоны службы поддержки и экстренной помощи, хотя хотелось бы, но я никому не доверяю. Не верю, что кому-то может быть правда важна я. И моя жизнь. Я просила обратить меня давно к психотерапевту, и вот только не давно один раз дошла до него. Он показался мне глуп. Тк я сама с детства изучаю эту сферу, он был не компетентен. Мне тяжело выполнять базовые вещи, такие как: вставать с кровати, дойти помыться или в туалет, приготовить поесть, учеба и работа и тд… Все делается с диким трудом. Я очень устала, мне так плохо. Я не хочу чтоб это было навечно, эти страдания и муки меня довели. Я больше так не могу. Я хочу уйти из этого мира. Я не могу больше, чтоб так продолжалось. Я хочу жить, а не существовать, но я уже не верю, что у могу обрести своё внутренне счастье. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Варвара.
В своем обращении Вы пишите, что в Вашей жизни было много травмирующих событий, которые оказали на Вашу жизнь существенное влияние, после чего Вы стали чувствовать одиночество, покинутости, ненужности, что привело к развитию апатии, недоверия к людям, ощущения, что Вы ни на что не способны и на фоне всего это появлению негативных мыслей.
Мне очень жаль, что Вам приходится переживать такую сложную жизненную ситуацию и так остро чувствовать свое одиночество. Очень трудно бывает жить с такой болью и ощущением, что тебе совершенно некому помочь. Вы правы, что заслуживаете быть любимой и ценной для кого-то.
Хочу похвалить Вас за то, что Вы уже проявили мужество, обратившись за помощью в нашу службу, а также, что обращались ранее к психотерапевту, однако, Вы написали, что он Вам не подошел по компетентности либо личным предпочтениям, но это не означает, что все специалисты такие и не могут Вам подойти. В этом плане я рекомендую попробовать Вам найти своего специалиста, которому Вы сможете доверять и открыться, что позволит Вам совместно с ним разобраться с Вашими ситуациями и состоянием и найти оптимальный путь по их решению.
Так же Вы можете обратиться в личный кабинет на этом сайте, где в формате диалога с личным психологом обсудить все проблемные вопросы и найти на них ответы, в которых Вы так сейчас нуждаетесь.
Также есть возможность обратиться в службу экстренной помощи по телефону:        8-800-200-47-03, где Вам окажут поддержку в кризисных ситуациях.
В своем обращении Вы пишите, что испытываете апатия, для которой характерно полное отсутствие либо резкое снижение стремлений и интересов, подавленность эмоций, а также безразличие к происходящим событиям и окружающим людям. Данное состояние, судя по Вашему сообщению, возникло у Вас на фоне стресса, возникшего на фоне травматических событий, случившихся в Вашей жизни, о которых Вы упоминаете, но ничего о них не рассказываете. Чтобы несколько снизить уровень такого состояния могу рекомендовать Вам следующее:
– Начните заботиться, прежде всего, о себе. Вам сейчас важно соблюдать баланс труды и отдыха. Обязательно вовремя ложитесь спать, ведь сон – это лучшее лекарство в любой стрессовой ситуации.
– Не пытайтесь насильно бороться со своим состоянием. Не игнорируйте свои потребности, если Вам хочется в какой-то момент отдохнуть, то лучше всего это сделать.
– Не забывайте о своих базовых потребностях. Найдите внутреннюю точку опоры. Помнить, что на себя вы тоже можете положиться. Если Вы не будете сами себя поддерживать, то, как же быть дальше? Вспомните о своих интересах, желаниях, намерениях. Вообще вспомните о себе.
– Чаще совершайте прогулки. Это действие целебно по нескольким причинам, так как движение прекрасно тонизирует организм, как и насыщение кислородом. Так же во время прогулки вы переключаете свое внимания на то, что происходит вокруг, главное сосредотачивать его на чем-то приятном и позитивном.
– Не отгораживайтесь от других людей. Позвольте себе почувствовать опору на тех людей, которые с Вами рядом. Поговорите с близкими о том, что с Вами происходит, не замыкайтесь в себе, разрешите себе принять их помощь.
Как я уже говорила Вы, описанные Вами состояния и ощущения, действительно могут ощущаться как безысходными, что может Вас приводить к мыслям о ненужности присутствия Вас в этом мире. Это часто происходит в период кризиса, моральной и душевной неустойчивости, когда в сознании начинают возникать подобные негативные мысли. Такие мысли зачастую могут выглядеть как оправдание, иллюзия свободы и выхода из сложившейся неблагоприятной ситуации, с которой человек не может справиться.
Во время наступления кризиса, когда возникает ощущение, что совсем невмоготу и Вы можете сорваться и сделать что-то непоправимое могу порекомендовать Вам: взять в руки кусочек льда и держать его до тех пор пока он полностью не растает, после этого необходимо сосредоточиться на этом ощущении холода, затем пойти в ванную комнату и принять холодных душ. Это поможет немного снять возникшее у Вас напряжение и почувствовать, что Вы находитесь здесь и сейчас, и живете.
После этого сосредоточьтесь на своих чувствах. Подумайте о запахах, вкусах, телесных ощущениях, звуках, которые Вас окружают здесь и сейчас.
Выровняйте дыхание, дышите медленно и спокойно.
Затем сделайте что-то приятное для себя.
И не забудьте, что вокруг Вас всегда есть люди, готовые Вас выслушать и протянуть руку помощи, в которой Вы так нуждаетесь.
Помните, что жизнь – это, прежде всего, огромные возможности. Пока мы живы, мы всегда можем изменить ситуацию и направить ее в то русло, которое нужно именно нам. Жизнь всегда дает нам безлимитные шансы исправить даже самую неблагоприятную ситуацию и найти новый смысл жизни, который сейчас, в силу эмоциональной нестабильности, может быть для Вас не так очевиден.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.