Вопрос: Я не знаю что делать
Здравствуйте.
В последнее время я испытываю чувство одиночества и ненужности. В моем окружении есть люди, которых я могу называть друзьями, но голову не покидает ощущение что я им не нужна.
Есть подруга, с которой я пытаюсь построить крепкую связь, но я не чувствую что это взаимно, хоть она и говорила что я ей важна. 
От всех этих мыслей у меня появляется желание удариться головой об стену или просто исчезнуть из мира. 
На самом деле это чувство появляется на протяжении 4-5 лет. Моментами оно наступает, а потом исчезает и опять возвращается в следующем году. Я не знаю, сколько ещё я проживу так, сколько ещё смогу это выдержать. Но и лично поговорить об этом с кем нибудь не могу. Либо гордость не позволяет, либо не желание расстраивать близких своими проблемами. Я все держу в себе.

Ответ психолога: Здравствуйте, Лилия. 
       В письме Вы пишите о растерянности и одиночестве, которое сопровождает Вас на протяжении уже длительного времени. Важно, что Вы не остаётесь одна с таким сложно переживаем чувством, а делаете шаг для преодоления этой ситуации, обращаясь на наш сайт и делясь своим состоянием. Действительно, одиночество – это особое эмоциональное состояние человека, при котором он ощущает свою ненужность и не ощущает самого себя. 
Лилия, давайте, поразмышляем, что Вы можете для себя сделать, с чего начать. 
   1. Признать проблему. Пока Вы думаете «одиночество — это не про меня, отстаньте…», ничего с ним сделать нельзя. Для начала нужно признать его, представить, что это знак — у Вас просто появилась потребность строить более близкие отношения. Организм подсказывает Вам это — и прекрасно! Попробуйте найти возможность как-то изменить Вашу социальную структуру.
   2. Расставить приоритеты: близкие контакты и качественное общение — это важно. Есть теория, говорящая о том, что мы можем строить осмысленные связи только со 150 людьми, при этом только 5 человек могут быть самыми близким. Близкий круг стоит воспринимать как свой любимый сад, о котором нужно заботиться. Следить, чтобы все стороны удовлетворяли эмоциональные потребности в этих отношениях.
  3. Развивать навыки построения отношений. Все хотят чувствовать себя увиденными, услышанными, ценными, и поэтому важно сосредоточиться на качестве общения. Учитесь слушать, обратите внимание на эмпатию.
  4. Поддерживать отношения в реальной жизни. Общение в режиме онлайн все равно провоцирует чувство одиночества. Ходите туда, где сможете вести разговоры на темы, которые Вам интересны, и с теми людьми, с которыми потенциально Вы можете развивать качественное общение, чувствовать единение.
  5. Также, возможно стать волонтёром и помогать другим. Чем больше люди вкладываются в помощь другим, тем менее одинокими они себя чувствуют.
      Лилия, в ситуациях, когда с одиночеством сложно справляться, может  потребоваться присутствие рядом чувствительного, принимающего человека. Самостоятельно, без грамотной организованной поддержки, человеку зачастую, оказывается, сложно справится со сложными переживаниями. Легче это делать в сопровождении психолога в очной работе по месту жительства. Специалист задаст дополнительные вопросы, чтобы полноценно разобраться с Вашим запросом. Чего, к сожалению, не позволяет данный формат работы. 
       В периоды острых переживаний Вы всегда можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи.
С уважением, Марина