Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте.
Если честно, я сама не понимаю суть своей проблемы, потому что я не могу дать точный ответ на то, что меня в большей степени беспокоит в своей жизни. Я могу сказать лишь одно - я несчастна, и меня это тревожит больше всего на свете.
Три года назад я впервые за долгое время столкнулась со смертью, которая, как я считаю, стала моим началом данной проблемы, но тогда я не придавала ей особого значения. Вскоре всё в медленном тэмпе начало меняться. Я закончила любовные отношения, которые длились более четырёх лет из-за внезапного отсутствия чувств, и в будущем ни разу не пожалела о данном решении. Я стала холодной, равнодушной и мне это безумно нравилось, пока через два года мой покой не нарушил один прекрасный парень, который отчаянно пытался завоевать моё сердце, и со временем у него это получилось. Я снова стала учиться любить, для меня это было всё равно как снова учиться дышать. Иллюзия моего счастья длилась не долго.
Прошлый год стал для меня тяжёлым: плохие результаты экзаменов, разрыв отношений, "непоступление" (я не знаю как это ещё написать) в университет - всё это сказалось на моём духовном здоровье. Я больше не чувствую ничего. Снова апатия, но уже с невыносимой болью. Пустота внутри меня съедает изнутри. Никакого удовлетворения от жизни. Я чувствую себя пустой и меня это мучает каждый день. Мне страшно, что однажды проснувшись я буду совсем другим человеком. У меня даже нет собственных желаний, что я хочу, когда я хочу. Я пыталась разобраться с этим самостоятельно: задавала вопрос, касающийся сути проблемы, но никогда не находила ответа. Я всегда справлялась со своими душевными проблемами одна, что стало причиной моего недоверия к окружающим и независимости в целом.
С родителями у меня всегда были сложные отношения; моя мама считает, что мои проблемы не серьёзны и временны, она лишь говорит, что всё пройдёт. Но проблемы таким образом не решаются. Скажи я ей о том, что я нуждаюсь в помощи эксперта, она посчитает это ахинеей. Нет, моей матери не плевать на меня, просто она работает 24/7 и у меня очень большая семья (много братьев и сестёр). Свою любовь моя мама проявляет заботой. Это другое, вернусь к сути проблемы.
Друзья не дают мне рабочих советов, а лишь просят меня верить в то, что всё наладится со временем.
Я пробовала многие способы избавиться от этой затянувшей депрессии, но позитивный настрой и хобби не спасают меня от неё, а лишь скрывают её на короткое время. Я хочу снова полюбить жизнь и не без причины просыпаться по утрам.

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина!
В последнее время Вы ощущаете себя несчастной, Вы описываете свое состояние как «затянувшаяся депрессия», которая сопровождается апатией, «пустотой внутри», отсутствием удовлетворения от жизни. Вы хотите преодолеть депрессию и снова полюбить жизнь.

Полина, Вы описали разные ситуации, произошедшие в Вашей жизни. Была ситуация. связанная с разрывом отношений по Вашей инициативе из-за утраты чувств, потом какое-то время Вы были свободны и равнодушны, Вам это нравилось, далее, возникли новые отношения и новые чувства, а в прошлом году Вы столкнулись с несколькими неприятными событиями, которые привели к текущему эмоциональному состоянию. Хронология указанных событий волнообразна: эмоциональный подъем чередуется с упадком. Это естественно, когда эмоциональное состояние меняется, негативные эмоции - это часть жизни, если есть причина (событие), то есть и следствие (реакция). Так и в Вашем случае, прослеживается взаимосвязь событий и реакций, при этом, судя по Вашему описанию, в основном, при стрессе Вы реагируете через «безразличие» и «апатию». Похоже, что, таким образом, Вы «защищаетесь», «блокируете» чувства, не позволяете себе прожить и отпустить переживания, ведь безразличие – это обесценивание. Поэтому, хочется обратить Ваше внимание на то, как происходит Ваш контакт с собственными чувствами. Попробуйте ответить себе на вопросы. Что стоит за «безразличием», «апатией» и «пустотой» по отношению к произошедшим ситуациям? Вам безразличны эти события? Эти события Вас расстроили и Вы имеете право отреагировать. Если Вы осознаете и принимаете то, что происходит с Вашими чувствами, то Вы можете ими управлять. Если осознавать, проговаривать и «проживать» чувства, то гораздо легче будет двигаться дальше, удастся избавиться от «груза гнетущих переживаний» и ряд неприятных событий станет Вашим ценным опытом. 

Еще несколько вопросов для размышления. Делились ли Вы своими сокровенными переживаниями с кем-либо? Позволяли ли Вы себе открыто выражать свои чувства? Плакали ли Вы, когда хотелось? Вы обычно сдерживаете свои эмоции? По Вашему обращению, можно предположить, что Вы чутко реагируете на происходящие события, обдумываете и анализируете ситуацию «изнутри», но редко делитесь переживаниями с другими людьми. При общении с близкими людьми представляется значимая возможность не только получить поддержку, но и лучше разобраться в собственных мыслях и чувствах. Кроме того, полезной практикой при самоанализе может быть ведение личного дневника.

Хочется также затронуть тему «депрессии». Депрессия тесно связана с переживанием утраты ценности и смысла жизни, при депрессии жизнь по большей части «окрашена темными оттенками». Вместе с этим, депрессивное состояние – это определенный сигнал, который обращается с требованием что-то изменить в своей жизни. Исцелить раны, выбрать направления для дальнейшего движения, найти новый смысл и мобилизировать свои силы. 

Жизнь полна разных испытаний, как к ним относиться – выбор за Вами. Любить жизнь или обесценивать ее – выбираете Вы. Акцентировать внимание на негативном опыте, опустить руки и стоять на месте или чему-то научиться, увидеть перспективы, мечтать и действовать? Можно выбрать роль «пострадавшего от жизненных событий»: «плыть на лодке по течению», не использовать «весла», не сопротивляться стихии, подчиниться непогоде. Также, можно стать тем, кто управляет своей жизнью, как капитан кораблем: выбрать цель и маршрут, учитывать повреждения и ресурсы судна, проводить своевременное техническое обслуживание, корректировать маршрут в связи с бурей. Взять ответственность за себя - это означает признать, что все, что мы имеем в своей жизни, мы создали своими руками. Своими руками Вы можете менять жизнь, отношения, психологическое состояние. Подумайте, что Вам нужно для счастья? Что Вам позволит вновь обрести любовь к жизни? Что Вам мешает быть счастливой сейчас? Желаю Вам найти внутренние силы для того, чтобы «стать капитаном своего корабля» и следовать за своими целями и мечтами по волнам жизни! Ваша жизнь – в Ваших руках! 
С уважением, Светлана И.