nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, меня зовут Юлия! Мне 31 год, я в разводе, детей у меня нет. Говорят для того, чтоб изменить окружающию действительность, нужно начинать с себя. Вот в этом то и вся проблема. Я не знаю с чего начать, да и как все это сделать. В моей жизни сейчас не все так плохо, у меня есть работа, есть крыша над головой. Денег сильно не хватает, от развода остался кредит, который теперь мне приходится тянуть самой, я постоянно думаю где взять денег. Но и это не самое страшное. Страшно то что я все время чего-то боюсь, постоянно живу с тревогой в сердце (ну или в голове), я порой и сама не понимаю природу своих страхов. Мысли в голове под этим напором мчатся очень быстро, я накручиваю себя, часто вижу плохое, нежели хорошее! Чувствую себя подавленной и разбитой, не могу ни на чем сосредоточится. Все это очень сказывается на моем отношении к жизни, на моих отношениях с родными, коллегами и пр. Каждый раз случись хоть что то, даже порой не заслуживающее внимания, я сразу вижу апокалипсис. Мне все время кажется, что мне не верят, и когда я что то рассказываю или говорю, даже у меня возникает ощущение, что я оправдываюсь. Я боюсь, что меня осудят, что будут ругать, что разлюбят, точнее, что вообще не любят, а только пользуются. От этих мыслей меня накрывает, что в итоге приводит к депрессии, ссорам с близкими. Я не знаю что мне делать. точнее как!

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия! Свою жизнь Вы оцениваете как «не все так плохо». Есть работа, крыша над головой. Это, если я правильно поняла, для Вас некие внешние ориентиры. При этом Вы вынуждены постоянно решать денежные проблемы, поскольку оплачиваете оставшийся после развода кредит. Все время живете с ощущением тревоги. Чувствуете себя «подавленной и разбитой», нелюбимой… Вы понимаете, что Вам нужны какие-то жизненные перемены, но не знаете, с чего и как начать.
Юлия, по тому, как Вы описали свою жизненную ситуацию, сложилось ощущение, что Вы будто не живете, а выживаете. Словно в фокусе Вашего внимания – одни лишь проблемы и поиск способов решить их. Умение радоваться, переживать ценности, строить добрые отношения – все это про кого-то, не про Вас. И вот пришел тот момент, когда Вы решили «начать с себя». Но не получается. Не знаю, каким образом и как давно Вы потеряли веру в себя. Видится, что начинать надо именно с этого. С того, чтобы научиться принимать себя, опираться на свои сильные стороны, не пытаться быть безупречной. Позвоните на доступный телефон доверия и поговорите с психологом об этом и о том, как научиться широко смотреть на мир, замечая хорошее и проживая ценное. Успехов Вам и всего доброго!
С уважением, Ольга
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте! Когда на меня кричит\\орет\\повышает голос мой парень, то у меня начинаются слезы. Он говорит, что я делаю это специально, чтобы надавить на него. Но я не могу их контролировать. Такое у меня было, когда на меня кричал мой старший брат, когда кричали родители, бабушка или кто-то другой такого не было. У меня было "каменное" лицо, я спокойно отвечала им . Помогите ,пожалуйста , как  доказать парню, что я не специально и как сдержать слезы.

Ответ психолога: Здравствуйте, Линда!
Вы плачете, когда на Вас кричит Ваш молодой человек. Вы вспоминаете, что в детстве, когда-то на Вас кричали родные. Тогда Вы еще не понимали, как можно реагировать на повышенный тон, и с хладнокровием отвечали им, закрываясь в себе. Сейчас же Вам так не удается. Ваш молодой человек орет на Вас и Вам обидно и больно от этого. Вы не можете с ним справиться и доказать ему, что Вы не манипулируете им. Хотя, если взглянуть на Вашу ситуацию, то создается впечатление, что это Ваш молодой человек, повышая на Вас голос,  пытается навязать Вам свое мнение или то, как нужно поступать в той или иной ситуации. Линда, если пара любит и уважает друг друга, то они будут спокойно общаться друг с другом. В конфликте не будут кричать или давить, а будут учитывать точки зрения обеих сторон и стараться прийти к компромиссу. Вы уже взрослая девушка, а не тот ребенок, на которого кричали родители или брат. У Вас есть свое мнение. Вы вправе отстаивать свои границы. Другой момент, готов ли уважать эти границы Ваш молодой человек. Для того, чтобы понять, каким образом Вам выстроить взаимодействие с парнем, а так же разобраться, почему же Вы так реагируете на его повышенный тон, Вам следует обратиться к психологу на телефон доверия или на очную консультацию. 
С уважением, Екатерина.
Вопрос: Другая тема
Можно мне умереть?)))

Ответ психолога: Здравствуйте, Янио!
В древности жил-был один мудрец, к которому люди приходили за советом. Всем он помогал, люди ему доверяли и очень уважали его возраст, жизненный опыт и мудрость. И вот однажды один завистливый человек решил опозорить мудреца в присутствии многих людей. Завистник и хитрец придумал целый план, как это сделать: «Я поймаю бабочку и в закрытых ладонях принесу мудрецу, потом спрошу его, как он думает, живая у меня в руках бабочка или мертвая. Если мудрец скажет, что живая, я сомкну плотно ладони, раздавлю бабочку и, раскрыв руки, скажу, что наш великий мудрец ошибся. Если мудрец скажет, что бабочка мертвая, я распахну ладони, бабочка вылетит живая и невредимая и скажу, что наш великий мудрец ошибся». Так и сделал завистник, поймал бабочку и пошел к мудрецу. Когда он спросил мудреца, какая у него в ладонях бабочка, мудрец ответил: «Все в твоих руках».
Янио, все в Ваших руках! Если Вы захотите поговорить по конкретному запросу, то всегда можете позвонить на любой доступный телефон доверия или обратиться к психологу за очной консультацией.  
С уважением, Екатерина.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте , проблема состоит в том, что на дне рождении друга отца я выпила довольно много алкоголя , что придало мне силы и по неведомому желанию я захотела переспать с мужчиной , которому 43 года , который является другом отца( тот самый у кого день рождения) , я ужасно себя вела и трогала везде где только можно. Лезла целовать и еще много чего , больше половины я не помню. Если бы не обстоятельства - мы бы переспали . Мне 20. Он вполне отвечал взаимностью . Сгораю от стыда , мы с эти человеком видимся довольно часто. Думать ни о чем не могу , стыдно перед родителями и перед ним.  Спать и жить спокойно не могу

Ответ психолога: Здравствуйте Дарья. Вы выпили лишнего, на дне рождения друга семьи и вели себя вызывающе. Теперь испытываете угрызения совести за свое поведение.
В подобных случаях (когда совершают неприятные поступки), люди испытывают страх, который парализует ум и поведение и в итоге человек не может разрешить такую ситуацию адекватно. Поэтому предлагаю Вам поработать над своим страхом, чтобы отстраниться от эмоций и оценить ситуацию объективно.
Дело в том, что не всегда только один человек виноват в происходящем, или реально не мог отдавать себе отчет в том, что он делает и т.д.
Для этого полезно задать самой себе несколько важных вопросов, ответив на которые Вы сможете понять как действовать дальше:
Чем и кому Вы могли навредить своим поведением?
Кто, кроме Вас, может быть причастен к происходящему?
Все ли, оценивают эту ситуацию, так же как и Вы?
Что можно изменить на данный момент?
Вы не обязаны извиняться перед окружающими за свое поведение, если отдаете себе отчет в своих поступках.
Если же Вы были под воздействием алкоголя, то наверное, лучше объясниться с теми, кому Вы могли как-то навредить своим поведением. Для того, чтобы вместе исправить последствия.
Не всегда люди обижены на нас за наши поступки. Не ищите виноватых, ищите в людях своих союзников, они могут быть также заинтересованы в изменении ситуации, а, как известно, исправлять ситуацию совместными усилиями, гораздо легче.
С уважением, Савинков Станислав.
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Здравствуйте , мне 23 года, у меня такая проблема: Периодически с 2011 года меня беспокоят приступы ВСД, но обычно это не сопровождалось тревогой, а сейчас с мая и по настоящее время у меня не проходят приступы тревоги . Я работаю маркетологом в крупной фирме, работа очень скучная, не знаю связаны ли приступы тревоги именно с этим , но сейчас у меня уже началась какая то апатия, до магазина дойти лень, просто сижу обновляю социальные сети, а так хочется радоваться жизни. Молодого человека у меня нет , а друзей - шесть человек ( когда я с ними , то забываю о тревоге) . И это продолжается уже 3 месяца, сама понимаю, что нужно искать интересную работу, заниматься чем то, но так боюсь все начинать

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!
На протяжении четырёх лет периодически вас беспокоят приступы ВСД, последние три месяца они сопровождаются тревогой. Вы пытаетесь понять причину тревожного состояния и анализируете, что вас беспокоит. Вас не устраивает скучная работа, отсутствие близких отношений с молодым человеком. Чтобы изменить своё положение, понимаете, что необходимы действия, но снова боитесь. 
Анна, получается какой – то замкнутый круг: беспокоюсь, т.к. нужно что-то менять, но менять боюсь. Единственный способ справиться со своим страхом – это привыкнуть к нему, называется метод десенсибилизации или постепенного привыкания. Бойся, но иди! 
Определите, что для вас самое важное на сегодня, напишите план действий по достижению этого и начинайте шагать к цели. У вас есть друзья, целых шесть человек! Кто-то из них обязательно поможет! Определите свои внутренние ресурсы (черты характера, темпераментные особенности, способности, знания, умения и навыки).
Анна, наблюдаетесь ли вы у врача с ВСД? Проконсультируйтесь у него по поводу тревоги. На нашем сайте в разделе «Статьи» можно ознакомиться, как помочь себе в тревожном состоянии в статье «Что такое паническая атака и как её преодолеть».
С уважением, Наталья.
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте! На отдыхе в Турции у мужа (56 лет) сестры началась паника, что она привезла его с целью убить. До конца отдыха осталось 2 дня. Его отвозили в госпиталь, 2 часа капали успокаивающие средства, вернули опять в отель, без изменений в состоянии. Он не спит, не ест, уже 2-й день сидит на ресепшен, ее к себе не подпускает, вызывал полицию с целью осмотра номера в отеле. ГИД не оказывает никакой помощи, кроме того, что сказал, чтобы сестра своим присутствием его не нервировала. Непонятна ситуация с отъездом. Как прожить эти 2 дня (т.к. прилет был чартером и возможности улететь раньше другим рейсом нет). Подскажите пожалуйста манеру поведения для моей сестры, чтобы как-то удержать ситуацию до отъезда.

Ответ психолога: Здравствуйте, Любовь.
Вы очень сильно переживаете за сестру, которая оказалась в сложной ситуации на отдыхе за границей, и стараетесь ей помочь.
Ваша ситуация непростая, тактику поведения сестры сложно сказать, т.к. мы не знаем полной картины. 
Я вам рекомендую получить консультацию психиатра по телефону горячей линии института Сербского (495) 637-70-70. 
Также Вам стоит обратиться в турфирму и проконсультироваться о возможности перебронирования билета.
С уважением, Наталья.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый вечер. За плечами 3 попытки суицида, психиатрический стационар, из за того что потерял дорогого мне человека. Потом 3.5 года отношений с новым человеком.
И вот разрыв. Мы общаемся как друзья. Но я из за этого хочу умереть. Я несколько дней нахожусь на грани. Не могу поверить что все закончилось, не могу поверить что не будет совместной жизни. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Арсений!
Из вашего письма я поняла, что вы очень чувствительный и ранимый человек, тяжело переживаете разрыв отношений и сильно страдаете от этого.
Действительно, уход близкого и любимого трудно пережить, ведь столько светлых воспоминаний в памяти, бывают такие ощущения, как - будто отрывают часть тебя, возникает боль и отчаяние. Арсений, я думаю, вы понимаете, есть вещи в нашей жизни, которые от нас не зависят. Мы встречаемся, расстаёмся, снова встречаемся. После каждого расставания грядёт следующая встреча, и, как правило, не хуже предыдущей. Эту боль нужно пережить, и, желательно, не в одиночестве. Подумайте, с кем можно поделиться своими чувствами, кто может быть поддержкой в этот трудный момент? Очень часто мужчин в критической ситуации спасает физическая активность. Какой вид спорта вам нравится? Действуйте! 
Вы всегда можете позвонить на наш телефон или открыть тему в личном кабинете для многократных консультаций. Всего вам хорошего!
С уважением, Наталья.
Вопрос: -
Здравствуйте!
Сыну 18 лет, нынче закончил 11 класс, к экзаменам практически не готовился (мне это не надо),  хотя сдал прилично, т.к. ранее учился не плохо, аттестат без троек. В настоящее время просто сидит дома, никуда не хочет подавать док-ты для поступления, хотя в военкомате дали отсрочку до октября. Говорит, что учится никуда не пойдет ("мне это не надо "). Работать тоже не хочет. В армию не рвется. Говорит, буду путешествовать в разные страны, это интересно. На вопрос- на какие средства?, армия?, где при этом жить ? - ответ " как - нибудь, где-нибудь, что -нибудь заработаю". Все попытки общения результата не дают, сын нас просто "не слышит". Хотя раньше у него были планы, стремления. В семье ситуация стабильная, причин для переживания на мой взгляд нет. Мы просто не знаем , как поступить? как помочь сыну в данной ситуации? К кому обратиться? Может быть что-то можете подсказать".  Спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана.
Мне понятны Ваши переживания про сына. Все же родной человек, хочется, чтобы у него все было хорошо – и учеба, и семья своя, и работа интересная. Однако так вышло, что сын не проявляет должного интереса к какой-либо деятельности и просто сидит дома. Так как же ему помочь и замотивировать хоть на что-то?
Светлана, бывают такие моменты в жизни, когда не удается установить контакт даже с собственным ребенком. Вероятно способы общения разные, или Ваш язык ему не очень понятен (а его-Вам).  Обычно доброжелательность, поддерживающие интонации, искренность в своих чувствах (а Вы, как мама, безусловно в тревоге за сына) помогают понять друг друга лучше. В то время как претензионный тон, наставления, жесткость или, наоборот, неуверенная позиция способствуют нарастанию напряжения. Что именно происходит в процессе Вашего общения с сыном сказать пока сложно, возможно это повод позвонить Вам на наш телефон экстренной психологической помощи +7 (499)216-50-50 и проконсультироваться со специалистом.  
Я также хочу сказать, что довольно сложно помочь человеку без его на то желания. И сыну можно просто порекомендовать телефон нашей службы (или другой телефон доверия), или написать на наш сайт. То есть предложить совершить некое самостоятельное действие, не связанное с Вашей поддержкой и помощью. Иногда кажется, что вроде все хорошо и проблем нет, но близкий человек ведет себя не так, как ожидается – вместо того, чтобы учиться, сидит дома, теряет интерес и мотивацию к каким-либо действиям. Возможно он в это время переживает о чем-то своем и не может поделиться. Для этого и существуют психологи и психотерапевты, телефоны доверия и т.д. А начать Вы пока можете с нашей службы.
С уважением, Яна.
Вопрос: Насилие, жестокое обращение
3 дня назад ко мне в гости пришел мой новый парень и двое его друзей, одного из которых я видела в первый раз (он приехал к ним из Москвы). Мы выпили, мой парень отлучился на час, в квартире осталась только я и этот друг из Москвы. Он изнасиловал меня, я пыталась вырваться, но у меня физически не хватило сил. Потом когда вернулся мой парень у меня была истерика и я ничего ему не рассказала. Ему не понравилось мое поведение он ушел от меня, а через несколько дней уехал в Москву вместе с этим человеком. С тех пор он избегает моего общения, я не знаю что с ним где он и что ему наговорили. Все время постоянно у меня выскакивают эти воспоминания, как это происходило. На мою грудь положили камень и мне нечем дышать. Что мне делать, как избавиться от этой боли?

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина!
Вам сейчас очень больно, сложно разобраться в произошедшем.
Был эпизод изнасилования и как-то непонятно завершились(?) отношения с молодым человеком, который сыграл в этой ситуации свою роль, после чего уехал... Вы чувствуете себя уязвимой, беззащитной. Человек, который должен был защитить вас, ушел от вас...
И то и другое было  непрояснено и незавершено, что отягощает ваше и без того тяжелое состояние...
Обращались ли вы в полицию? В травмпункт, к врачу? Есть ли кто-нибудь из близких рядом с вами?
Чтобы начать избавляться от этой боли, желательно начать прояснять ситуацию, делиться своими переживаниями с людьми, которые могут вас выслушать, которым вы можете доверить свою боль...  
Можете ли вы связаться с Молодым человеком иным способом, написать письмо, хотите ли? 
Изнасилование- это тяжкое преступление...Наказать виновного возможно поможет только обращение в полицию...
Для того, чтобы облегчить ваше состояние и сориентироваться, как со всем этим быть дальше,  в нашей стране есть прекрасные специалисты. которые стоят на защите прав женщины и помогают ребилитироваться после таких чудовищных ситуаций-  центр "Сестры":
http://sisters-help.ru/about.html
http://www.owl.ru/syostri/
http://www.owl.ru/win/women/sisters/
http://echo.msk.ru/programs/help/1514644-echo/
К сожалению, информации в вашем письме крайне мало, мы не знаем, где вы, кто может вас поддержать из близких, сколько вам лет. Но знайте, вы не одиноки, в любой момент вы можете обратиться к нам на линию психологической помощи и открыть тему в личном кабинете.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте ,у меня такая проблема я,мне 25 лет ,год назад расстался с девушкой ,встречались два года ,сильно к ней привязался ,после расставания впал в какое -то состояние непонятное ,ничего не хочется делать ,замкнулся в себе ,не могу начать новые отношения ,в голове страх ,что я никому не понравлюсь ,сам считаю себя не красивым ,хотя окружающие говорят ,что я вполне симпатичный ,после расставания с девушкой ,как -то контакты с близкими людьми (друзьями) нарушились ,не хочется даже с ними общаться ,так как они связаны с моей бывшей девушкой ,не знаю ,что мне делать ,хочется быть счастливым ,радоваться жизни ,чтобы был любимы человек ,не хватает внимания со стороны женского пола 

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей! Любое расставание всегда болезненно, каждый по своему его переживает. Уже прошел год, как вы рассались со своей девушкой, с которой были в отношениях два года, но так и не оправлись от случившегося. Вы продолжаете избегать общения с друзьми, замкнулись в себе, культивируете внутри себя почву для страхов, для неуверенности в себе, критически относитесь к своей внешности. А так хочется счастья, радости, взаимной любви, внимания и заботы. 
Сергей, раз уж вы решились нам написать, предположу, что именно сейчас пришло время для перемен. И эти перемены в ваших руках. Сейчас вас останавливает страх неудач в сфере личных отношений. Но поразмышляйте, чем больше вы избегаете знакомиться, общаться с девушками, друзьями, тем лучше или хуже становится ваше эмоциональное состояние, тем лучше или хуже становится ваше отношение к самому себе, тем увереннее или наоборот неуверенннее вы себя чувствуете, тем меньше или больше становится ваш страх неуспеха в общении с девушками? Думаю, что ответ на эти вопросы позволит вам понять, что избегания только все ухудшают и способствюет росту страхов и сомнений. Поэтому, бойтесь избегать, начните сталкиваться с вашими избеганиями, не ставьте себе сейчас цели познакомиться для продолжительных отношений, просто учитесь заново знакомиться, общаться, поддерживать общение, а уж если сложится найти свою половинку,думаю, вы это сможете понять. Поверьте в себя, поверьте в то, что достойны любви, счастья и пр., перестаньте искать в себе недостатки, осознанно ищите плюсы в себе, в своей жизни и пр. Сергей, если у вас есть возможность, обратитесь за очной психологической помощью, либо позвоните на любой доступный для вас телефон доверия.
С уважением, КИра
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Я ничтожество. Это и чувство и факт. Это мезко признавать, но это так. Мне 26. У меня нет ни каких особых навыков. Я ни в чём не профи. У меня нет друзей и широкого круга знакомств. Нет стабильной работы. Нет денег. Нет своего дома. Все мои вещи изношены. Моя девушка хочет со мной расстаться. Моё здоровье даёт о себе знать: ухудшилось зрение, появилась кардиофобия, боли в спине/груди/боку. Я социопатичен. Я очень циничный и порой агрессивный. У меня огромное эго и большие амбиции. Как человек я вероятно говно. Мне хочется убежать от себя, но это не возможно. Я в отчаянии.

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей.
Читая письмо, я очень сочувствовала Вам и сопереживала. Должно быть жить с такими ощущениями – собственного ничтожества, неустроенности, отчаяния довольно сложно. Впечатление такое, что ничего не приносит Вам радости и удовольствия, что нет ничего ценного. Соответственно, неоткуда ждать поддержки и помощи, не за что «зацепиться». 
Но одно у Вас есть совершенно точно – Вы сами, Ваша жизнь. То, что вы пришли в этот мир – уже ценность. Быть может жизнь пока складывается и не лучшим для Вас образом, совсем не так, как хотелось бы. Но это ровно до того момента, пока Вы не решите что-то наконец менять.  А иначе, если не Вы, то кто управляет Вашей жизнью? Получается, что пока Вы ничего не делаете, ничто не меняется, а проблемы только копятся. Вещи и дальше будут изнашиваться, здоровье – ухудшаться, а близкие люди будут отдаляться. Если Вы так остро чувствуете отчаяние, то ждать больше нечего. Уделите в течение дня какое-то время на обдумывание собственных целей и задач. Подумайте, чего бы Вы хотели достичь и в какой сфере. Что для всего этого нужно сделать (пойти учиться, найти подработку, освоить какую-то пока не очень сложную специальность и т.д.). Составьте план – подробный, прописывая каждый пункт.  Да, это сложно и требует значительных усилий. Но вряд ли что-то в этой жизни достается легко и без затрат.  Понадобится время и терпение для того, чтобы воплотить в реальность задуманное. Возможно Вам понадобится помощь очного психолога, ведь Вы затрагиваете довольно глубокие темы в целом – самооценка, отношение к себе, неуверенность… Если возможности обратиться к очному психологу нет, Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической службы или доступный Вам телефон доверия.
Желаю Вам успехов и сил.
С уважением, Яна.
Вопрос: -
Здравствуйте!
У меня такая проблема. 
Брату 19 лет, он уже около 3 лет при любом расстройстве или ссоре с кем-то делает себе порез на руках или ногах. Мать пыталась отвезти его к психиатру, он сбегает и не идет ни в какую. 
Когда друзья или знакомы спрашивают про то, что у него на руках уходит от темы и предпочитает не говорить об этом
Что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Марго!
Поведение вашего брата вызывает у вас беспокойство. К психиатру он идти отказывается, от друзей скрывает...
Чтобы помочь вашему брату, необходимо, чтобы он захотел этой помощи и обратился к специалисту. Может быть, позвонил нам на линию или открыл тему в личном кабинете.
Когда человек причиняет себе вред, это называют аутоагрессией, то есть агрессией, направленной на себя. Такое поведение, как правило, возникает от того, что человек не умеет или запрещает себе выражать такие эмоции, как раздражение и гнев. Из-за того, что они не выражены, возникает сильное эмоциональное напряжение, которому все же нужен какой-то выход. Кроме того, из-за осознания  агрессивных эмоций по отношению к близким, человек может испытывать вину и стремиться себя наказать. Самоповреждение может использоваться для того, чтобы отвлечься от состояния депрессии и/или чтобы контролировать депрессию, гнев или беспокойство - через физическую боль. "Членовредительство" само по себе не говорит о наличии психического заболевания. Оно опасно тем, что создает привыкание. 
Для того, чтобы перестать причинять себе вред, нужно научиться конструктивно выражать гнев. 
Помогите ему найти другой способ, чтобы справиться с болью, депрессией, неуверенностью, будьте рядом,  наладьте контакт, пусть это будет какое-то дело, в котором никто кроме него не справится...Постарайтесь ему объяснить, что есть другие, менее опасные способы избавления от эмоционального напряжения и что  овладеть такими способами помогает психолог, в крайних случаях — психиатр.
http://www.psychologies.ru/roditeli/teenagers/zachem-podrostki-prichinyayut-sebe-bol/
С уважением, Юлия.