nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Близкий человек думает о суициде
Близкий человек думает о суициде. Как ему можно помочь? К психологической помощи относится скептически. Говорит, что это временно. При этом пытается оттолкнуть от себя, говорит, что не нужно тратить время на таких людей, оскорбляет себя, хотя все, что он говорит - абсолютная неправда. Как я могу помочь ему? Тяжело подбирать слова, боюсь, что что-то сказанное или сделанное мной может усугубить ситуацию, но очень хочется помочь вытащить из этого состояния 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ангелина!Вы беспокоитесь за человека, который, высказывает мысли о суициде. По Вашим  наблюдениям друг намного привлекательнее, чем думает о себе. И эта разность во мнениях показывает, как он относится к себе. Поэтому любое Ваше восхваление или реальное отражение его достоинств, скорее всего будет обесцеененно, он просто не способен это принять. Вам хочется ему помочь, но страшно усугубить ситуацию.Ангелина, причин подобного поведения может быть огромное множество, также, как и факторов, влияющих на них. Самое действенное, что можно сделать - это рекомендовать обследование у специалистов. Учитывая размышления о суициде и скептическое отношение к психологическое помощи, рекомендована консультация психиатра.
Человеку, переживающему кризис, бывает сложно посмотреть на ситуацию со стороны, т.е.  трудно обнаружить какие-то перспективы и горизонты выхода из сложившейся ситуации. Соответственно, оставаясь рядом с товарищем, обсуждая с ним/ней проблемное положение, делясь тем, как Вы это видите, все это помогает расширить восприятие сложной ситуации, взглянуть со стороны. Однако важно не отрицать мнение человека, кому нужна помощь, а делиться своими эмоциями на его/ее историю. Например,  "Когда ты про это говоришь, мне больно, что ты так видишь себя" итд. Как правило, люди, размышляющие о суициде, переживают ощущение собственного одиночества, пустоты. Поэтому разделяя боль, Вы уже помогаете. Нет каких-то правильных слов или действий, тк жизнь - это персональная ответственность каждого из нас - сохранить свою жизнь и улучшить ее качество. Вы, как друг, можете оставаться рядом.Ангелина, Вы можете предложить телефон нашей службы или любого доступного телефона доверия в Вашем регионе. Если это ребёнок (подросток), то позвонить можно на детский телефон доверия 8-800-200-01-22. Если у Вас будет информация о конкретных суицидальных действиях, то нужно обратиться в 112.Также рекомендуем ознакомиться со статьей, размещенной на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizniС уважением, Юлия П.
Вопрос: Проблемы в семье . Угрозы жизни .
 Здравствуй, у меня постоянные конфликты с матерью , который постоянно заканчиваются избиением из за того что , матери не нравится , что я отвечаю ей на её угрозы попытки меня избить ещё больше.Но я не понимаю , как это всё прекратить. Меня так же тревожит то , что я стала часто задумываться о суициде. Я не понимаю , как мне улучшить своё состояние . И возможно прервать контак с матерью  

Ответ психолога: Здравствуйте, Ками.

У Вас в семье выстроились нездоровые отношения, в которых присутствует физическое насилие. Насколько я понимаю, Вы пытаетесь как-то образом ответить матери при очередной ссоре, что влечет за собой еще большую агрессию с ее стороны. Это продолжается уже длительное время, и Вам не удается исправить ситуацию. Каждый конфликт влияет на эмоциональное состояние и приводит к накоплению обид, недопонимания, агрессии, что постепенно привело к мыслям о смерти. 
Сейчас Вы задумываетесь, как улучшить свое состояние, и как поступить с отношениями. Касательно Вашего состояния, то, безусловно, необходимо выйти из этой агрессивной среды или же сделать ее более безопасной и стабильной. Способов для выполнения этой цели есть несколько. Один из вариантов Вы уже озвучили, к нему можно прибегнуть. Вы можете попытаться простроить границы с мамой. Это не всегда простое занятие, так как люди привыкают к определенным условиям и способам коммуникации, то есть формируется система, а система не любит изменений. Границы – это недопущение определенных форм поведения в Вашу сторону. Примером может служить крик, оскорбления, физическое насилие. Здесь необходимо проговаривать, что данные способы приносят лишь боль и усугубляют общую ситуацию, необходимо вместе искать иные способы коммуникации и выражения своих чувств с эмоциями. Возьмем чувство агрессии. Можно накричать на человека, побить его, а можно сказать, что именно вызывает агрессию и попросить с ней справиться. С определенными переживаниями необходимо учиться взаимодействовать. Это не является внутренней настройкой, которая по умолчанию выставляется при рождении. Это приобретение определенных навыков и умений, как тоже ползанья и хождение. Важно помнить, что не всегда возможно границы выстроить, здесь необходимо обоюдное желание работать над этим. Если у Вас или у матери его не будет, то конфликты будут продолжаться дальше. Возвращаясь к Вашему состоянию, могу дополнить, что стоит задуматься и о другой части жизни. Помимо семьи в жизни могут присутствовать друзья, знакомые, хобби, работа и прочая деятельность, которая может служить местом отдыха, наполнением положительными впечатлениями и восстановительным периодом.Ваш запрос является довольно обширным. На него требуется больше времени, чем один ответ в переписке. Я рекомендую Вам обратиться к психологу очно или в онлайн-формате, чтобы Вы могли более детально обсудить сложившуюся ситуацию, так как здесь ситуация отряжена максимально коротко. В разговоре можно прийти к еще нескольким вариантам решения проблемы и определиться, какой же более приемлемый для Вас. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Ненавижу
Ненавижу людей и как с этим бороться

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите подробнее ситуацию, которая, Вас беспокоит. Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Что делать? подскажите.
Можно ли вызывать психиатрическую помощь , если у человека суицидальные мысли и постоянно нет настроения. Человек постоянно уставший, признаки депрессии, постоянно говорит о суициде и слезы

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана!Вы ищете информацию о том, можете ли вызвать скорую психиатрическую помощь для человека, имеющего признаки депрессии, суицидальные мысли.К сожалению, Вы не прояснили, осознаёт ли сам человек, что ему необходима помощь, что уже предпринимали для того, чтобы ему помочь, обращался ли он ранее к врачу. Я разделяю Ваше беспокойство по поводу имеющихся у этого человека симптомов и поддерживаю желание найти возможность получения им профессиональной помощи. При этом важно мотивировать его самого на обращение к психиатру. Необходимо отметить, что экстренная госпитализация больного в стационар (в том числе на недобровольной основе), проводится только в том случае, если его действия представляют опасность для жизни и здоровья окружающих или для него самого (во всех остальных ситуациях помощь может быть оказана на месте).  В стационарных условиях пациент находится под постоянным контролем врача-психиатра, и это является гарантией его безопасности. Но своевременное вмешательство врачей  и оказание ими неотложной помощи может помочь пациенту избежать госпитализации. Чем раньше будет сделано обращение, тем больше шансов откорректировать поведение пациента и вернуть его к здоровой жизни. Диана, суицидальные намерения (когда человек планирует совершение суицида - время, способ; завершает дела; прощается) являются однозначным показанием к госпитализации. В таком случае необходимо безотлагательно обращаться в службу 112. Также рекомендую Вам ознакомиться со статьёй на нашем сайте: Если близкий человек хочет уйти из жизни... https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizniС уважением, Ольга
Вопрос: боязнь одиночества
я чувствую себя не нужной человеку которого безмерно люблю, но самое страшное, что он не отпускает и не подпускает к себе , я не понимаю зачем я ему нужна , ведь за долгий период совместной жизни он ни разу не сказал что любит меня , сказать о своих переживаний я не могу, потому что он меня не слышит , либо просто не хочет слышать, но я настолько от него зависима , что просто не могу уйти, потому что боюсь что не смогу без него в этой жмзни

Ответ психолога: Здравствуйте, Надежда.

Мне очень нравится одна метафора об отношениях, я хочу вам её рассказать: вы катаетесь на коньках с кем-то, держась за руки. Если вы оба хорошо катаетесь, не страшно отпустить руки. Вы сможете съезжаться и разъезжаться, когда обоим захочется, катание будет похоже на танец. Это метафора здоровых отношений: вы вместе, но в какие-то моменты можете заниматься работой, друзьями, другими сферами жизни, а потом опять возвращаться друг к другу. Не так тяжело окончательно расстаться, потому что вы удержитесь самостоятельно, знаете, что в состоянии покататься в паре с кем-то еще. Если же вы оба не умеете кататься на коньках, то расцепить руки очень страшно. Один обязательно упадет, потому что без опоры на второго он не может. Это как раз метафора зависимых отношений. Какие здесь могут быть решения?
- Учиться «кататься на коньках» самостоятельно.
- Искать собственные опоры в жизни, искать чувство баланса.
- Разбираться, за что ответственны вы, а за что — другой человек.
Работа эта непростая, ведь нужно хорошо изучить себя: что вам нравится, а что нет, что раздражает а что, наоборот, радует. Чего вы хотите в жизни, какие ваши ценности и смыслы? Узнавая про себя больше, мы присваиваем себе собственные качества, словно обретаем собственные «руки» и «ноги».
Самый эффективный способ делать все это — психотерапия. Специалист видит со стороны, поддерживает на пути к осознанности и помогает нашей личности вырасти, чтобы выйти из зависимых отношений. Может быть, и вы выберете для себя такой путь, чтобы справиться со страхом одиночесвта и выйти на свободу из зависимых отношений.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Хочу умереть
Я очень устала жить. Я живу только ради своей младшей сестры, ей 11 лет. И я не хочу расстроить своих близких, сделатьь так, чтобы им было плохо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина.
Предполагаю, что Вы столкнулись с травмирующим опытом, с которым не удается справиться в одиночку. У Вас не хватает сил, чтобы преодолеть этот период жизни, что приводит к мыслям о смерти. В трудные периоды наши внимание сужается, и мы можем не замечать возможных путей решения той или иной ситуации. Возникает ложное ощущение безвыходности и собственной неспособности.
В данный момент Вас останавливает любовь к сестре, так как Вы чувствуете и осознаете собственную ответственность перед ней. В тоже время Вы написали в нашу службу, что говорит о Вашем желании что-то изменить в своей жизни, но при этом Вы не рассказываете, с чем именно Вы столкнулись, от чего именно Вы устали. Возможно, Вам трудно писать об этом. Вы всегда можете позвонить на наш номер экстренной психологической службы, чтобы обсудить свое состояние и приступить к поиску возможных решений.
Хочется отметить, что хоть Вы и боитесь расстроить близких, но Вы всегда можете поделиться с ними своими переживаниями, чтобы снизить их остроту. Вы всегда можете запросить у них помощи, побыть вместе с Вами или конкретного совета. Порой обычного разговора с близкими может хватить, чтобы стабилизировать свое состояние и/или найти выход из сложившей ситуации. В этом случае Вы поможете и себе, и им, так как родные люди могут замечать, что нас что-то тяготит.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Что делать?
Добрый вечер, моя проблема состоит в том, что иногда, не осознанно могу причинить себе травмы. Будь то расцарапать кожу или удариться несколько раз или более головой. Есть суицидальные мысли по разным темам. Присутствует небольшая паранойя. Не могу ни с кем делиться проблемами ибо считаю, что люди расскажут другим или просто думаю, что людям не интересны мои проблемы и не хочется тратить их время. Так же, присутствует некий "синдром спасателя". Проблемы людей важнее своих и лучше я постараюсь помочь другу, но не себе. Что это и как можно решить? 

Ответ психолога: Здравствуйте, слышу в каком затруднительном положении вы находитесь, Иногда кризисы жизни сильно влияют на нас, мы можем почувствовать себя потерянными, угнетенными, теряется интерес к жизни. 
Понимать, что такая ситуация складывается не просто так, а является чаще результатом длительных, стрессовых ситуаций жизни, которые мы не смогли своевременно разрешить, очень важно. Это могут быть проблемы в учебном заведении/ на работе, сложности во взаимоотношениях со значимыми людьми (родители, друзья, любимый человек и т.д.), болезни, потери и многое другое. С одними сложностями мы справляемся успешно, с другими нет. Важно обращаться за профессиональной помощью, постараться обнаружить и разрешить проблему. Сделать это лучше всего в ходе очных встреч с психологом. Однако рекомендую вам создать на сайте нашей службы «личный кабинет» и поделиться подробно своей историей, чтобы специалист в режиме многоразового обмена  информацией мог оказать вам помощь.
Вместе с тем, могу предположить, что вы сейчас опустошены и обессилены. Постарайтесь отслеживать свои эмоциональные переживания и выражать их в приемлемых для вас условиях, если есть потребность в том, чтобы проявлять тревогу, агрессию, плач в некоторых ситуациях, делайте это. Позволяйте своему организму эмоциональную разрядку, это естественно и нормально. Выговоритесь близкому значимому человеку о своих переживаниях, о том, что вам приходится испытывать сейчас. Мнение о том, что людям вокруг безразлична наша жизнь, стереотипно. Не всегда наше окружение знает о наших проблемах, иногда они не догадываются, что они могут быть столь серьезными. Поэтому важно разговаривать, доносить серьезность ситуации, быть искренним, открыто озвучивать, чем собеседник может вам помочь (выслушать, поддержать, наставить, направить и т.д.). 
Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!
С уважением, консультант службы
Вопрос: проблемы в отношениях из за агрессии
здравствуйте у меня проблема что я постоянно спускаю свою агрессию на близкого мне человека и из за этого делаю ему больно морально и иногда даже физически и потом испытываю за это ужасную вину так же у меня проблема с матерью так как та просто устраивает скандалы из за того что я провожу с партнёром по отношениям (человек из первой проблемы) слишком много времени и думает что мне некомфортно дома хотя на самом деле я просто хочу проводить с партнёром много времени потому что люблю её 

Ответ психолога: Здравствуйте, Антон.
Вы испытываете сложности в построении близких отношений из-за проблем с контролем своего эмоционально состояния, а также особенностей взаимоотношений со своей матерью. Сейчас Вы пытаетесь понять, как Вам поступить в сложившейся ситуации и научиться справляться со своей агрессией.Антон, из вашего обращения можно понять, что Вы находитесь в непростой ситуации и Ваши переживания можно понять. С одной стороны у Вас есть важные для себя потребности, которые Вам необходимо реализовать, но с другой стороны, Вы сталкиваетесь с требованиями и непониманием мом стороны своей матери. В подобной ситуации вполне естественно, что Вы испытываете нервное напряжение, и это может становится одним из факторов, из-за которых Вы находитесь в стрессовом состоянии и Вам становится сложно себя контролировать.
В данном случае необходимо понять, что реакция Вашей матери может быть обусловлена многими причинами, о которых Вы можете сами не догадываться. Но это не значит, что Вы должны отказываться от реализации своих потребностей, так как они имеют для Вас большое значение. Подумайте о том, может ли в данном случае быть какие-то компромиссная ситуация, которая устроит все стороны конфликта? А может быть, Вашей матери просто нужно время, чтобы смириться с тем, что у Вас теперь есть своя личная жизнь и со временем она  примет эту данность. Конечно, это всё только предположение, так как не известно всех особенностей и подробностей Вашей ситуации.
Что касается Ваших эмоциональных срывов, то здесь Вы можете задуматься о том, чтобы найти для себя способ отдыха и переключение внимания с негативных мыслей. Подумайте о том, достаточно ли Вы уделяете времени на свой сон, отдых и интересным для себя занятиям и увлечениям, не злоупотребляете ли Вы  психоактивными веществами? Возможно, Вам поможет применение специальных методов на саморегуляцию, например, с помощью дыхательных упражнений.
Антон, если у Вас есть такая возможность, то попробуйте обратиться за очной психологической помощью, например на базе учреждений социальной помощи в Вашем районе. Возможно, что в ходе живого общения Вам удастся более подробно обсудить свою проблему и увидеть пути ее решения.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Потеря единственного сына
Три недели назад потеряла единственного сына...ощущение, что я умерла вместе с ним, оболочка тела осталась, а душа умерла...Нахожусь как будто , в другом измерении...Невыносимо больно и тяжело

Ответ психолога: Здравствуйте, Элла!В первую очередь хочу выразить Вам свои соболезнования! Смерть Вашего сына стала для Вас большим потрясением. Уверена, что это событие всколыхнуло в Вашей душе много непростых переживаний, вызвало невыносимую боль. Это поистине невосполнимая утрата. Утрата не только родного человека, но и личного ощущения материнства.Элла, наша жизнь - череда потерь и лишений.  Никому из нас не суждено избежать как приближения конца собственной жизни, так и смерти тех, кто окружает нас. Возможно, Вы переживаете этот разрыв, как утрату части души. В таких измененных условиях человек сталкивается с необходимостью заново учиться жить. Поэтому в данный момент важно позволить себе горевать. Процесс горевания сам по себе невероятно сложный, но важный. Для начала не требуйте от себя чего-то сложного. Дайте себе столько времени, сколько потребуется именно Вам. Только спустя какое-то время Вы почувствуете готовность направить свои силы на восстановление собственной жизни, на преодоление одиночества и восполнение жизненной энергии. В народе есть такая мудрость: нужно год прожить, чтобы боль отступила. Для принятия данной жизненной ситуации и существуют ритуалы: оплакивание, прощание, погребение. Есть простой способ, сделать первый шаг к принятию – позволить себе все то, что сейчас Вы себе запрещаете: возможно, быть несобранной, несовершенной, с замедленной реакцией, заботиться о себе, а не только о других и т.д.Элла, есть ли в Вашем окружении кто-то, кто поддерживает Вас сейчас? Кто-то, кому Вы могли бы рассказать о своих переживаниях? Это очень важно. Не оставайтесь наедине с собой и своей болью. Берегите себя!С уважением, консультант службы.
Вопрос: Суицид
Хочу покончить с собой так как проиграл крупную сумму денег, мне уже никто не поможет в том числе родители и мне не из чего отдавать долги которые срочно ждут

Ответ психолога: Здравствуйте, Роман!Вы проиграли большую сумму денег и, если я правильно поняла, не впервые. У Вас возникают суицидальные мысли.
По Вашим словам, Вы не можете рассчитывать на чью-то помощь. В том числе родителей, поскольку считаете, что "они Вам уже не верят". Смею предположить, что уже были ситуации, когда родители помогали Вам, проявляя свою заботу, и Вам представляется, что Вы словно не имеете права злоупотреблять их доверием. Безусловно, для разговора с ними потребуется мужество. Но помните, что игровая зависимость - это заболевание. Поэтому крайне важно на первом этапе принять свое бессилие - бессилие в том, чтобы сопротивляться желанию сыграть, но только не в решении проблемы. Роман, сейчас Ваше сознание сужено настолько, что Вы не осознаёте перспектив, не видите возможностей (а выход есть всегда), которые позволили бы разрешить ситуацию. В психологии это называется "тоннельное мышление". Такой тип мышления существенно ограничивает человека и может помешать видеть какие-то идеи, критически мыслить и принимать обоснованные решения. Поэтому в первую очередь рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50 или другой доступный телефон доверия, чтобы вместе со специалистом разобрать ситуацию, выразить свои переживания и рассмотреть имеющиеся возможности решения проблемы. 
Кроме того, необходимо в очном формате обратиться к специалисту (психологу, психотерапевту), специализирующемуся в работе с зависимостями. Принятие на себя ответственности за решение проблемы позволит существенно изменить Ваши взгляды, способ мышления и, соответственно, качество жизни. Прошу Вас не откладывать свой визит к специалисту!
С уважением, Ольга
Вопрос: Помогите
От меня отказались морально убиваюсь. Почему так. Снятся кошмары 

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна.

Сейчас Вам тяжело, Вы ощущаете себя отвергнутой, а так же сильное эмоциональное истощение(моральную смерть). Появились кошмары.Яна, мне жаль, что Вы ощутили отвержение, но я рада, что Вы решились открыться. Полагаю, что для Вас это действительно не просто. Я так решила исходя из стиля Вашего письма. Вы рассказываете, как видите суть ситуации, но не раскрываете её подробности. 
Каждая ситуация уникальна. Существует множество возможных вариантов, например: перед кем Вы открылись, о чём говорили, какова была реакция, почему Вы поняли её, как отвержение, какие чувства испытали, каким видите самый благоприятный вариант развития событий (чего хотите).
Снова повторюсь, что очень важно, что Вы решились открыться, нашли возможность обратиться за помощью. Давайте вместе подумаем, как перейти к следующему шагу - получить её.
- Ещё раз попробовать выйти на диалог с кем-то из близких, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с близкими, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации так, чтобы речь не выглядело, как осуждение, претензия. Попробуйте подумать и рассказать им, какую помощь(поддержку) Вы хотите получить.
- Создать новое обращение с более подробным описанием ситуации.
- Обратиться на нашу (или любую другую удобную Вам) линию экстренной психологической помощи, где возможен формат живого диалога со специалистом.
С уважением, консультант службы.