nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Семья
Здравствуйте, к сожалению мне ничего нового вы не сказали, я просто ибоюсь что это может быть и неправильное понимание семейной жизни. Так как я всегда жила одна и очень боюсь ошибиться, и если всё в совокупности рассматривать получается что грань между неправильным поведением семейной жизни и зависимость почти не видна (((( Я уже снова сошлась с мужем 

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия. У каждого человека есть свое понимание как правильно и как неправильно, как хорошо и как плохо жить. В данном обращении вы ничего не рассказали о себе, и это мешает дать полноценный ответ на волнующие вас вопросы. Предположу, что вы столкнулись с некоторыми трудностями в семейной жизни, не понимаете как стоит действовать, какие ценности брать в приоритет. Рекомендую вам позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить свои страхи и сомнения.С уважением, Ирина.
Вопрос: Отношения
Здравствуйте, мой молодой человек сделал мне предложение. Говорит, что хочет детей, но мне кажется он еще не готов, либо сказал это, потому что я хочу детей. Просто я наблюдаю такую картину, что когда я ему говорю, что вот щас благоприятные дни для зачатия, он говорит, что плохо себя чувствует, либо еще какие то отмазки находит. Я не понимаю, что мне делать в 

Ответ психолога: Здравствуйте, Влада. Вы не понимаете, что происходит в отношениях с партнером. На уровне коммуникации парень говорит, что хочет детей, сделал вам предложение, но на уровне реальных действий наблюдаете избегающее поведение. В те дни, когда близость располагает к зачатию, парень ищет способы избежать ее. Вы не понимаете как на это реагировать, на уровне ума приходят мысли о его неготовности стать отцом. И возможно, что такая модель поведения парня, может стать поводом не спешить, понаблюдать, присмотреться к человеку, чтобы самой решить, готовы ли вы от него родить ребенка. Дайте время и партнеру присмотреться к вам, почувствовать желание стать отцом, ощутить желание нести ответственность за свое решение.С уважением, Ирина.
Вопрос: Не вижу смысла жить
Здравствуйте, не знаю что делать ,уволили с работы, осталось много кредитов и ипотека , пытаюсь найти новую работу, пока что не получается , по ночам плохо сплю , постоянно в голове мысли о суициде ,нет некого к кому могу обратиться за помощью,  не знаю что делать , врач прописал сильное снотворное, каждый день всё больше и больше появляются мысли ,выпить весь пузырёк таблеток 

Ответ психолога: Здравствуйте, Владислав. Сейчас вы столкнулись с финансовыми трудностями. Есть кредитные обязательства, ипотека, которые требуют наличие постоянного дохода. Вы остались без работы, в состоянии страха и отчаяния ищете работу, но пока поиски остаются без результатов. Из-за сложившейся ситуации нарушился сон, усилилось беспокойство по поводу будущего и ощущение бессилия, стали приходить в голову мысли о суициде. В своем окружении вы не находите людей, к кому можете обратиться за помощью. Врач назначил вам снотворное для нормализации сна, в ситуации отчаяния думаете воспользоваться ими для ухода из жизни. Владислав, ситуация, действительно непростая, требует поиска решений и конкретных действий. Но на эти шаги и действия нужны силы и адекватное психоэмоциональное состояние. Давайте порассуждаем, как себя поддержать, что поможет сохранять равновесие и веру в себя. Сейчас, как я поняла, вам свойственно уходить в негативные размышления о будущем. Как вы думаете, чем больше вы погружаетесь в наихудшие фантазии, тем лучше или хуже себя чувствуете? Предлагаю вам на уровне ума использовать прием для блокирования внутреннего диалога, который и без того ухудшает эмоциональное состояние. Каждый раз, когда в голову приходит негативная мысль о будущем, говорите себе: "Стоп, будущего не знает никто, поживем, посмотрим" (повторяйте ее 30 раз), чтобы унять свои негативные фантазии. Выделите для себя полчаса в день, чтобы погружаться в страхи и переживания, лучше днем в одно и тоже время. Сядьте, заведите будильник, и все это время выписывайте самые ужасные страхи. Как только будильник зазвонит, завершайте эту практику, не перечитывая уничтожьте написанное. На уровне ума старайтесь искать способы решения проблемы. Возможно, стоит сейчас идти работать на любую работу, которая позволит решить свои базовые потребности, параллельно искать то, что больше вам подходит. Не лишним будет задуматься о своем психоэмоциональном состоянии, которое отражается на вашем лице, и его видит  работодатель. Вспомните, что вам помогало ранее выходить из стресса и паники, начните использовать любые приемы для поддержки себя. Избегайте поддаваться апатичным мыслям, блокируйте их, осознанно действуйте, включите в свою жизнь физическую нагрузку (для снятия напряжения в теле). Возможно, стоит изучить юридическую сторону вопроса относительно ипотеки и кредитов, чтобы в крайнем случае к ним прибегнуть, например, продать квартиру, погасить долги и пр.Владислав, не оставайтесь наедине со своими размышлениями, позвоните на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить вашу ситуацию и найти возможные пути решения возникших трудностей.С уважением, Ирина.
Вопрос: нет ответа в лк
Нет ответа в лк по поводу вопроса: Здравствуйте, у родственника симптомы шизофрении, один раз удалось передать полиции со скорой, но в больнице его не приняли, сказав, что не могут без его согласия, а он боится врачей и больницы (думает, что там не лечат, а убивают) и в целом незнакомых людей. 
Что делать в такой ситуации?
Вопрос: При ссоре мысли о смерти
Добрый вечер.При ссоре с мужем появляются мысли умереть, спрыгнуть с окна чаще.Когда все хорошо то и ментально я себя чувствую лучше.Ссора произошла из-за того что я борюсь с ежедневным алкоголизмом мужа, и так же он покуривает что-то.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия. Вы живете с мужем, который страдает зависимостями от алкоголя и курительных смесей. Между вами часто возникают конфликтные ситуации, связанные с его зависимым поведением. В такие моменты в вашу голову приходят мысли о смерти, вы готовы спрыгнуть с окна. Как вы думаете, какое чувство заставляет вас думать о смерти - состояние бессилия что-то изменить или злость на мужа? Важно осознать, что есть то, что находится в зоне нашего контроля, а что вне его. Со своей стороны вы всячески стараетесь "спасти" мужа от порочных зависимостей, но хочет ли он спастись от этого? Размышляли ли вы о том, что спасая его, вы тем самым погружаете себя в тяжелые эмоциональные состояния, становясь зависимой от его зависимостей. В психологии это называют созависимостью. Если рассуждать обобщенно, то алкогольная и наркотическая зависимость - это про самоуничтожение, про убийство себя и своего тела. Находясь в пространстве такого человека, который по сути, не хочет жить, убивает себя через вредные привычки, вы также как и он стали желать себе смерти. Задумайтесь о себе, о своем состоянии, о ценности собственной жизни. Сейчас есть большое количество книг, видео, в которых рассказывается о созависимости, о том, как из нее выйти, какую модель взаимоотношений выбрать в общении с зависимыми. Изучите этот вопрос, найдите возможность спасти себя, "наденьте сначала маску себе" (инструкция в чс в самолете). Со своей стороны рекомендую вам разделить контроль за свое здоровье и свою жизнь, выйти из созависимых отношений. Мотивируйте супруга обратиться за помощью к наркологу и психологу для решения его проблем.С уважением, Ирина.
Вопрос: я устал
здравствуйте,в этом году мне будет 16,в апреле,и скоро буду сдавать огэ.раньше был умным,но из за постоянных переездов моя учеба скатилась.стал плохо знать математику,по ней у меня двойки постоянно. другие предметы знаю лучше но бывают тоже плохие оценки. и я боюсь,что я никуда не поступлю с такими оценками. моя мечта попасть в военное училище,или хотя бы на сварщика,но из за аттестата который будет у меня,ничего не светит,в будущем я бы хотел прокормить свою семью,когда буду работать, я думаю что все безуспешно.моя учительница по математике говорит что я неуч и никуда не поступлю,за огэ боюсь очень сильно. в последнее время у меня постоянные эмоциональные срывы,очень часто грущу, были суицидальные мысли. чувствую что скоро попаду в депрессию. я занимаюсь боксом и пытаюсь хоть как то вложиться в тренировку,но осадок остаётся до сих пор. я уже устал от всего этого. помогите
Вопрос: Помогите...
Здравствуйте... Мне 15 лет... Практически каждый день я сталкиваюсь с травоей, насилием(физическим- удары), я 2 раза пыталась умереть, было время, дозодило и до резки рук, сейчас я пооность потеряла эмоции, страх, боль... Я это не чувствую... Я стала мертвой... Как мне все вернуть?...

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия. Читая ваше обращение, я вижу, что сейчас вы чувствуете растерянность от того, что череда событий, которые с вами происходили, принесли вам так много боли, вам кажется, что разочарования не заканчиваются. Учитывая то, что вы описываете, можно понять, что вы пытались совладать с этой ситуацией, но то решение, которое вы принимали, вам не помогло, не успокоило вас так, как бы вам того хотелось. Предположу, что сейчас именно поэтому ваша психика как бы «застыла», чувства «пропали». Чувствовать уже стало совсем больно и невыносимо. 
Я сопереживаю вам, Валерия. Мне очень жаль, что каждый день вы подвергаетесь физическому насилию, я считаю, что насилие неприемлемо, никто не заслуживает такого к нему отношения. Вы молодец, что боретесь за себя, за свои чувства, обращаетесь за помощью. Совместными усилиями вернуть себе себя можно, как и почувствовать свободу и радость здесь и сейчас, стать счастливой.
Во-первых, для проработки самоповреждающего поведения я рекомендую вам понять, когда именно у вас появилась эта тяга. Ответьте себе на вопрос после какой именно ситуации у вас появились мысли о том, чтобы причинять себе боль. Выпишите, пожалуйста, для себя пункты, которые, по вашему мнению, запускают у вас процесс самоповреждающего поведения. Это поможет вам разобраться в том, что запускает у вас процесс этого поведения.
Во-вторых, я рекомендую вам использовать разные методы саморегуляции, например, дыхательные упражнения. Попробуйте дышать, считая про себя вдохи и выдохи, например, на 2 счёта вы вдыхаете, а на 3 выдыхаете. Это поможет вам расслабиться и переключиться с возникающих тревожных мыслей.
Кроме того, Валерия, для более полной и детальной профессиональной проработки ситуации, вы всегда можете позвонить и поговорить о своих трудностях и переживаниях по нашему телефону доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00).
С уважением, Дарья.
Вопрос: Суицидальные мысли
Кажется, что все вокруг потеряло смысл и я больше ничего не чувствую. Избавиться от этого ощущения можно словно только уйдя из жизни. Уже во взрослом возрасте все еще не могу простить всех своих родственников за постоянные издевки и избиения. Тяжело выстраивать близкие отношения с людьми и ,кажется, что у меня совсем нет друзей и опоры со стороны. Словно проживаю свою жизнь как второстепенный персонаж. Я не могу преодолеть тягу к саморазрушающему поведению в виде прорезов и пристрастию к транквилизаторам. Тяжело найти в себе опору и откинуть детскую позицию, постоянно возвращаюсь к детству и не могу избавиться от ощущения ненужности, собственной никчемности и страха перед одиночеством. Постоянно снятся жд рельсы и поезда.

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!
Написанное Вами обращение, говорит о том, что сейчас Вы находитесь на этапе, когда необходимо разобраться с событиями  и мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе и своей жизни. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу и делясь своими мыслями и чувствами. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.
Всегда можно попробовать разобраться в сложившейся ситуации и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает сложно в одиночку найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. Мария, к сожалению, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, что не позволяет в полной мере раскрыть и обсудить все волнующие Вас вопросы. Поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Мучают навязчивые мысли
Здравствуйте. Ещё с подросткового возраста меня мучают мысли о причинении себе вреда, о желании свести счёты с жизнью. Они очень стойкие и не проходят, хотя я пытаюсь работать над этим. Сейчас я прохожу лечение у психиатра, но не говорила об этих симптомах, потому что боюсь принудительной госпитализации или плохого отношения. Мне не помогают антидепрессанты в этом, наоборот только усиливают подобные мысли. Сейчас мне 19, а началось это в возрасте 12-13 лет, сначала с простого самоповреждения. У меня было несколько неудачных попыток, и я хочу повторить их, потому что устала жить и бороться. Я не говорю особо об этом с близкими, потому что не хочу заставлять их беспокоиться, но я не могу терпеть это в одиночку, мне не с кем обсудить подобное. Я правда не знаю, что делать. С одной стороны, я действительно хочу всё закончить, но я знаю, что не решусь на это. И поэтому остаются только страдания от селфхарма, навязчивых мыслей, которые не покидают меня. Как помочь себе в такой ситуации?..

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!
Очень жаль, что вам приходится проходить через такие серьезные испытания. И ценно, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам. 
Екатерина, сразу вам хочу написать, что ваше состояние можно исправить. Это состояние поправимое, с ним можно и нужно работать.
В первую очередь, вам необходимо качественное и полноценное лечение. Те симптомы, которые вы описываете, очень сложно преодолеть без медицинской помощи. Поэтому я вам настоятельно рекомендую рассказать психиатру о своих симптомах, чтобы он мог скорректировать курс. При этом необходимо строго выполнять все назначения врача: дозировку и способы приема препаратов, частоту повторных посещений врача и т.д. Это лучшее, что вы можете сделать сейчас, чтобы облегчить свое состояние. 
Если вы боитесь госпитализации, вы можете обратиться к психиатру из частной клиники.
И также стоит начать работу с психологом (желательно, клиническим). Психотерапия может вам помочь справиться не только с симптомами, но и с причинами вашего состояния. Однако без медицинской поддержки такая помощь будет малоэффективной. 
Со своей стороны я могу вам порекомендовать некоторые способы, которые могли бы вам временно помочь справиться с аутоагрессией.
1)	сожмите в ладони кубик льда;
2)	носите какую-нибудь резинку, например, для волос на своем запястье, и щёлкайте ей по коже;
3)	хлопайте в ладоши до тех пор, пока ваши ладони не станут горячими;
4)	выпейте стакан ледяной воды;
5)	умойтесь холодной водой;
6)	нанесите немного клея на свои ладони, а затем очистите их от него;
7)	делайте себе массаж в тех местах, где вы хотите причинить себе боль;
8)	примите горячий душ/ванну;
9)	прыгайте до тех пор, пока не ощутите что-либо на своих стопах;
10)	пишите или рисуйте на своем теле;
11)	примите холодную ванну;
12)	укусите острый перец или жуйте кусочек корня имбиря;
13)	наклейте пластырь на то место, где вы хотите причинить себе вред.
Екатерина, желаю вам сил и терпения!
Берегите себя.
С уважением, консультант службы Юлия.
Вопрос: Есть ли служба доверия для взрослых
В какую службу доверия обратиться, если я уже не ребенок и не подросток?

Ответ психолога: Здравствуйте, Надежда.Чтобы получить психологическую помощь и поддержку, вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи(8(495)989-50-50(круглосуточно), а также, телефон экстренной медико-психологической помощи 8(499) 791-20-50(круглосуточно), телефон МСПП(московской служба психологической помощи) короткий номер 8(495)051.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Суици,точка,смерть всем живым,увидимся в Аду)
"Прощай, мир. Прощай, тени прошлого, в которых я пытался утонуть. Среди дыма и зеркальных отражений я потерял свою сущность.

Случайные углубления в бездну наркотического тумана стали для меня тем последним песком в часglass времени. В борьбе с собой я заблудился и выбрал самые темные дороги.
Споткнувшись о грехи и ошибки, я осознал, что этот путь не приведет к ничему доброму. Но слишком поздно было вернуться, слишком глубоко я был погружен в этот безбрежный океан.
Моя жизнь стала как наркотик — вначале она казалась удовольствием, но затем превратилась в темный кошмар, который поглотил меня целиком. Я не мог продолжать этот бескрайний путь саморазрушения.
Пусть эта моя прощальная нота будет предостережением для тех, кто читает ее. Возможно, кто-то найдет в ней силу изменить свой путь, избежать темных облаков, которые меня поглотили.
Прощай, мир. Может быть, в другой жизни я смогу найти свой путь в светлое будущее."Вот такие пироги)

Ответ психолога: Здравствуйте!Ваше обращение звучит как крик о помощи, написанное интересным образом. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу и излагая свои мысли и чувства. Мне очень хочется Вас поддержать.Химические вещества, содержащиеся в наркотиках и спиртных напитках, оказывают вредоносное воздействие на физическое здоровье и психику человека.Привычка к наркотикам - не приговор, современная медицина и психология способны оказать реальную помощь в избавлении от зависимости. Важно вовремя найти в себе силы признать заболевание и попросить поддержку у опытных профессионалов.Важно помнить, что всегда можно разобраться в сложившихся обстоятельствах и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и своими мыслями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.
Если же у Вас нет возможности обратиться за очной психологической помощью, рекомендую Вам обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: хочу умереть но не могу
я так устала от всего, я не делаю ничего плохого, но большинство вокруг негативно отзываются на это. я не вижу смысла жить если я никому не приношу пользы. это состояние приследует меня с 13ти лет. через три месяца мне 17, психологи не помогли, мне никто не может помочь

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя.Тема обращения, выбранная вами и короткое обращение, говорит о сильных душевных страданиях, когда так больно и одиноко, что хочется только одного, чтобы это, как-то, все закончилось..
Настя, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку. Порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы  находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи 8(495)989-50-50 или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), 8(800)-200-01-22.Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Государство хочет моей смерти
С каждым днëм всë больше новых анти-лгбт законов, сначала говорят - на детей не пропагандируй. Ладно, возрастные ограничения на книжках ставили. Потом и на взрослых эта "пропаганда" распространилась. Потом в экстремисты записали. А я просто жить хочу, любить, кого хочу, а как же любить, когда даже шëпотом нельзя сказать. "У себя дома делайте что хотите, так и домой ведь залезут. До абсурда уже доходит. Семья моя тоже во всю эту лабуду верит, а кому-то просто всë равно. По ночам не сплю, думаю с крыши сброситься, всё равно я такая никому здесь, в этой стране, не нужна, только рабы будут, что по статистике у них на одного гея меньше. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша!
Ваши чувства очень по-человечески понятны. Вы глубоко переживаете происходящее, Вы испытываете давление и страх, и Вам кажется, что положение безвыходное. Вы не хотите умирать, но Вы чувствуете слишком острую тревогу и отчаяние при мысли о будущем, чтобы продолжать бороться за свою жизнь, и поэтому Вы думаете о том, чтобы её оборвать.
Саша, к тому выходу, о котором Вы говорите, никогда не поздно прибегнуть. Пока есть хоть малейшая надежда – имеет смысл держаться за жизнь. Сейчас Вы с немалой вероятностью находитесь в шоковом состоянии от новостей, возможно, на Вас влияет и реакция других людей, паника или моральная подавленность. Но Вы не одиноки в этом переживании. Постарайтесь найти поддержку там, где это будет для Вас безопасно – и по возможности поддержите других людей, это само по себе может оказаться противоядием от чувства бессилия и обреченности. То, что причиняет Вам столько страданий – не навсегда, пусть в момент отчаяния это и может показаться вечным. Так или иначе со временем открываются новые возможности, какие-то пути выхода, которые прежде просто не просматривались, и до них нужно дожить. Вы всё еще живы, а это значит, что Вы прошли немалый путь и проявили незаурядную стойкость. У Вас ещё есть шансы прожить свою жизнь так, как Вы пожелаете, и не бояться пострадать из-за этого. Не отнимайте у себя этот шанс, а у других людей – Ваше присутствие и взаимную поддержку, которая сейчас нужна как никогда.
Вы имеете неотъемлемое человеческое право на жизнь. Не верьте тем, кто пытается внушить Вам обратное. Берегите себя и тех, кто Вам дорог.
С уважением, Инна.