Вопрос: Я не знаю, что делать
В последнее время на меня всё больше давит окружающая меня обстановка. Буквально всё доводит и я задумываюсь о смерти и как тогда всем будет хорошо. Я никому не могу доверять, боюсь общаться с людьми, ведь есть страх одиночества.Недавно рассталась с парнем и поняла, что никому в этом мире больше не нужна, потому что он единственный уделял мне внимание. Остальным всегда было не до меня. Мне кажется ещё чуть-чуть и я не выдержу.. Помогите, пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя.
В своем обращении Вы пишите, что в последнее время Вы ощущаете давление на себя со стороны окружающей обстановки, чувствуете страх одиночества, так как не испытываете доверия к людям, а уход от Вас молодого человека усугубляет возникшую обстановку, что приводит к появлению у Вас негативных мыслей.
Хочется Вас поддержать и сказать, что ситуация потери человека, который Вас поддерживал и с кем Вы чувствовали себя нужной и понимаемой неприятна и сразу с ней не всегда удается справиться. Естественно, что Вы сейчас можете испытывать чувство одиночества, которое ведет к возникновению негативных эмоций, но замечательно, что Вы осознаете свое состояние и у Вас есть желание избавиться от появившегося в Вашей жизни негатива. Ваше обращение в нашу службу является позитивным шагом в решении, сложившейся ситуации.
Настя, Ваши переживания вполне естественны, так как людям свойственно привязываться к другим и их потеря может вызывать дискомфорт, ощущение одиночества, гнетущее состояние. В связи с этим человек может чувствовать некоторую обреченность, неуверенность в будущем и в собственных силах, при этом от таких ощущений может хотеться быстрее избавиться, наладить свое состояние и собственную жизнь, но, к сожалению, не всегда удается достичь желанного результата в предельно короткие сроки. Чтобы пройти через сложный период и справиться с эмоциональными проблемами, необходимо время и терпение. Вам потребуется время, чтобы привыкнуть к новой жизни и обстоятельствам, но помните, что Вы не одиноки в своих переживаниях.
Чтобы бороться со страхом одиночества, необходимо поработать над укреплением своей самооценки и научиться строить здоровые и доверительные отношения с другими людьми. Важно осознать, что в жизни каждого человека бывают трудные периоды, и нахождение в одиночестве не означает, что Вы никому не нужны и не важны. Поэтому попробуйте сосредоточиться на своих сильных сторонах, интересах и достижениях. Найдите новые занятия, которые Вам интересны, и попробуйте пообщаться с людьми, которые имеют с Вами общие интересы. Также, попробуйте научиться проявлять доверие к людям. Начните с малого – попробуйте поделиться своими мыслями и чувствами с кем-то близким. Это может помочь вам почувствовать себя более комфортно в общении с другими людьми и научиться доверять.
Кроме того не стоит зацикливаться на мыслях о прошлом и о том, что Вы потеряли. Вместо этого, попробуйте сосредоточиться на настоящем и на том, что Вы можете сделать, чтобы улучшить свою жизнь. Планируйте свой день, устанавливайте цели и работайте над их достижением. Это поможет Вам сохранять позитивный настрой и чувствовать себя более уверенно.
Чтобы бороться с суицидальными мыслями, необходимо работать над укреплением своей психической устойчивости и научиться эффективно реагировать на стрессовые ситуации. Попробуйте заняться спортом или физическими упражнениями, расслабление и медитация также могут помочь вам успокоиться и снять стресс.
Однако, данный формат работы не позволяет полностью разрешить Вашу ситуацию, так как он не предусматривает диалога. Поэтому я рекомендовала бы Вам обратиться за очной консультацией к специалисту (психологу / психотерапевту), с которым можно будет проработать Ваши переживания и негативные мысли, и выработать стратегии преодоления сложных жизненных ситуаций. Так же Вы можете позвонить на телефон психологической помощи (+7 (495) 989-50-50) или телефон экстренной медико-психологической помощи (8 (499) 791-20-50), где Вы сможете получить поддержку и дополнительные ответы на волнующие Вас вопросы.
Наконец, помните, что каждый человек имеет свою ценность и важен для окружающих. Всегда есть выход из сложной ситуации, и вы заслуживаете заботы и поддержки. Никогда не стоит сомневаться в своей значимости и надежности.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.