Вопрос: Переработал или не понимаю, что со мной происходит
Я по природе своей трудоголик и отдыхать совсем не умею. Периодически довожу себя до состояния, когда мне трудно заснуть, а голова совсем не отключается. Я взял небольшой отпуск, но успокоиться не могу. Чувствую тревогу из-за того, что ничем не занимаюсь. Называю себя бесполезным. Как в такой ситуации можно расслабиться?

Ответ психолога: Здравствуйте, Михаил!Вы очень трудолюбивый человек, который не умеет отдыхать от работы. Часто доводите ситуацию до того, что нарушается сон из-за навязчивых мыслей о работе. Сейчас вы взяли отпуск для того, чтобы привести свое состояние в норму, но в итогу испытываете постоянную тревогу из-за отсутствия работы и продуктивности.Михаил, очень ценно, что вы обращаете внимание на свое состояние и замечаете эту проблему, так как это уже первый шаг на пути ее решения. Мне хочется поддержать вас в стремлении и желании изменить свою жизнь в лучшую сторону!К сожалению, проблема трудоголизма не так ярко освещается в нашем обществе, хотя она на самом деле имеет более широкое значение, чем может показаться. Основная проблема заключается в том, что человек без постоянной деятельности начинает считать себя бесполезным и ненужным, как будто он не человек, а какой-то предмет. Выполняешь свои обязанности, приносишь обществу пользу - тогда молодец, хороший человек, а если живешь для себя и отдыхаешь - это плохо. Нет ничего плохого в любви к своей работе и в преданности своему призванию, но даже у этой любви должна быть мера: не в ущерб себе и своему здоровью, не связывать работу с ценностью себя как человека. Вы намного больше, чем результаты или объем вашей деятельности. Михаил, вы часто перетруждаетесь, о чем вам "сообщает" ваша психика в те моменты, когда не может отключиться от работы, но эти моменты напоминают скорее крики всего организма с целью привлечь ваше внимание. Ваше тело и психика - это целостная и взаимосвязанная система, которая работает вместе, поэтому проблемы в одной из этих частей могут вызывать нарушения в другой. Но часто когда мы не замечаем психологических проблем, не слышим свой внутренний голос, не воспринимаем сигналы нашей психики, она пытается "достучаться" до нас через тело. Например, через проблемы со сном и питанием, боли в разных частях тела, сонливость, нервная возбужденность и т.д. Ваша психика тоже пытается донести до вас, что есть проблема, которую нужно решить. И эта проблема кроется не столько в количестве работы, сколько в зависимости вашей самооценки от работы. Получается, что вы нужны и важны, только если что-то делаете, если продуктивны и активны, а все остальное не имеет значения. Однако наша жизнь не настолько однобока, правда? У нас есть ценности, увлечения, личность, семья, друзья, здоровье, и все эти сферы тоже заслуживают внимания. Обратитесь сейчас к себе и ответьте себе на вопросы: "Чего я вообще хочу в жизни?", "Что для меня значит "быть счастливым"?", "Какой я хотел бы видеть свою жизнь через 5-10 лет и соответствуют ли мои действия этому пути?".Михаил, мне кажется, что важно сейчас поддержать желание изменить свое состояние и пойти немного глубже, чем просто снятие нынешней тревоги. Я бы рекомендовала вам очно или онлайн обратиться к психологу для того, чтобы обсудить со специалистом свое состояние и начать психотерапию. Вы сейчас сумели обратить внимание на происходящее и заметить проблему, поэтому не оставляйте себя и свою судьбу на волю случая. Найти специалиста вы можете как в бесплатных учреждениях (центры психологической помощи населению, социальной поддержки, медицинские организации), так и в частном порядке (например, через различные сервисы в интернете).Удачи вам! Берегите себя!С уважением, консультант службы