Вопрос: Психологические проблемы, психиатрия
Хочу покончить с собой, но меня держит только одна вещь. Может, мой мозг так цепляется за жизнь, когда я думаю о суициде, то сразу вспоминаю об этой вещи и понимаю, что оно не может существовать без меня, а я не хочу исчезновения этого. В подростковом возрасте я попала в психоневрологический диспансер, далее следует долгая история обращения к психиатрам и психологам— ничего не помогает. Как жаль, что в 14 лет появилась эта вещь и не дала мне себя убить. Спустя 4 года мне диагностировали ПРЛ, прописали таблетки. С ними легче, да, но мысли никуда не уходят. Я ни в чем не вижу смысла, живу только ради сохранения той вещи. Переехала в другой город с родителем (из-за учебы), обратилась к психиатру уже здесь, в итоге отправили в дневной диспансер, стало хуже. Психиатрия отвратительна. Я ненавижу их всех и все что они делали со мной и окружающими меня людьми. «Не все такие». Да мне все равно все или не все, мой опыт не даёт мне возможности доверять этим людям. Теперь вру на каждом приёме у врача, что все хорошо. Я больше не могу ходить к психиатрам, не могу пить треклятые таблетки. Я очень устала. Не вижу иного выхода, кроме как покончить с собой, но опять же, эта важная вещь меня держит. Да, мне жаль родителя, но живу я не ради этого человека. Учусь— да, живу— нет. Хотя жизнью это нельзя назвать. Детство у меня было счастливое. Родитель нормальный, коллективы тоже всегда попадались хорошие, в чем же причина такого состояния? Я сама себя топлю, но я устала выплывать. Как только добираешься до берега, сразу настигает новая волна и относит ещё дальше. Пустота, боль, отсутствие «я»— все это постоянно и просто надоело. Меня наполняет только та вещь, но стоит ли она всех этих пыток? Мне уже кажется, что нет. У меня есть планы н жизнь «закончить университет— найти работу», но это бессмысленно. Все бессмысленно. Но та вещь… только она имеет «смысл», ничего более. Я сама виновата в своём состоянии, да, но я понятия не имею как выбираться. Ходить на прогулки? Заниматься спортом? Не варианты. Специальность, на которой я учусь, отнимает много времени и сил, сложно заняться поправкой мозгов. И…не хочется(?)Перечитываю, самой себе хочется ответить: «так иди и убейся, раз не ищешь пути решения». Да, у меня такое ощущение, что я не доживу до 19. Не я себя убью, так «что-то» меня убьет. Постоянно ощущаю, что я вот-вот умру. Раньше было постоянно страшно, теперь уже нет.Сложно с кем-то поговорить как лучше себя убить и как бы я хотела это сделать. Может, я не хочу умереть, раз обращаюсь за помощью. Это так. Я хочу что бы это все закончилось.

Ответ психолога: Здравствуйте, Д.М.! Вы пишете о том, что Вас давно посещают суицидальные мысли. Мне очень жаль, что в Вашей жизни происходит такая ситуация. Такие мысли могут напугать. В такие моменты важно помнить о том, что в этом Вы не одиноки. Многим людям в некоторые моменты жизни приходят мысли о самоубийстве.

Опыт суицидальных переживаний у разных людей может отличаться. Эти переживания могут иногда усиливаться или меняться время от времени. И чаще всего человеку непонятно, почему он испытывает все эти эмоции.
Вот некоторые мысли, чувства и ситуации, которые свойственны людям с суицидальными переживаниями.
• все безнадежно и нет смысла дальше жить;
• хочется расплакаться и думать только о худшем;
• боль невыносима настолько, что сложно представить;
 • все бесполезно, и я никому не нужен;
• я доведен до отчаяния;
• всем будет лучше без меня;
• тело будто не принадлежит мне и иногда хочется замереть, и не двигаться.
При этом человек может:
• плохо спать и рано просыпаться;
• нерегулярно питаться, поэтому набрать или потерять вес;
• не заботиться о себе: например, утратить интерес к своему внешнему виду;
• избегать общения с людьми;
• испытывать отвращение и неуважение к себе и своим потребностям;
• испытывать желание причинить себе физический вред.
Суицидальные чувства могут создать серьёзные трудности. Продолжительность этих переживаний может отличаться. Часто возникает ощущение, что «я больше никогда не буду счастлив и что не осталось никакой надежды на улучшения». Однако, при своевременной помощи, большинство людей, имеющих опыт подобных переживаний, могут в дальнейшем жить самостоятельно, полноценно и счастливо.
Как помочь себе справиться с суицидальными переживаниями прямо сейчас?
Вы можете быть сейчас настолько потеряны, злы на весь мир, испытывать такую сильную боль внутри, что может показаться, что этому не будет конца. Но важно помнить, что эти переживания не могут и не будут продолжаться бесконечно. Они пройдут, как проходят все чувства.
Есть несколько шагов, которые Вы можете сделать прямо сейчас, чтобы остановить свои суицидальные мысли. Все люди разные, так что Вам нужно понять, что подходит именно Вам. Вот несколько практических советов, которые уже помогли другим людям, испытывающим суицидальные переживания:
Обезопасьте себя прямо сейчас
•Заставьте себя прожить еще 5 минут. Сделать невыносимые мысли более терпимыми поможет осознанное проживание каждой минуты. Хвалите себя за каждые прожитые 5 минут.
•Спрячьте всё, что Вы можете использовать, чтобы причинить себе вред, или попросите других убрать всё, что может Вам навредить. Если Вы находитесь в опасном месте, уйдите оттуда.
•Расскажите о своем состоянии кому-нибудь: поделитесь с другом, членом семьи. Это поможет почувствовать, что Вы не одиноки и можете контролировать себя.
•Если Вы думаете о том, как нанести себе вред, найдите методы самоповреждения, которые работают на Вас, например:
• держите в руке кубик льда, дождитесь, пока он не растает, и сосредоточьтесь на ощущении холода;
•разорвите что-нибудь на сотни маленьких кусочков;
•примите очень холодный душ или ванну.
•Найдите время подумать о том, какие запахи, вкусы, телесные ощущения, звуки, образы у Вас возникают. Это поможет контролировать свои мысли.
•Позаботьтесь о себе: сделайте что-то приятное для себя.
•Избегайте употребления наркотиков и алкоголя, так как они могут ухудшить самочувствие.
•Думайте о людях, которых любите.
Будьте добрее к себе. Поговорите с самим собой так, словно разговариваете со своим лучшим другом. Делайте все, что может помочь Вам избавиться от суицидальных мыслей. Можно сделать что-то небольшое, но приятное, например, принять ванну, закутаться в уютный плед и посмотреть свое любимое кино. Эти идеи могут казаться глупыми, хотя очень легко забыть сделать вовремя что-то важное для себя.
Скажите себе, что можете с этим справиться. Иногда мы можем погружаться в негативные мысли и терять надежду. Повторяйте себе, что Вы можете преодолеть эти тяжелые переживания, и это поможет обрести надежду и сосредоточиться на том, чтобы пережить сложное для Вас время.
Также помните, что Вы можете попробовать обратиться к психологу по месту жительства. В такой непростой период человек нуждается в достаточно серьезной поддержке и комплексной работе всех специалистов. Обычно формируется, если так можно сказать, «антикризисный» план, который согласовывается с профильным врачом и психологом (психотерапевтом).
Важно помнить, что жизнь – это наличие всех возможностей. Смерть – это отсутствие всяких возможностей. Выбирая первое, Вы получаете неограниченное количество попыток, безлимитные шансы исправить даже самую неблагоприятную ситуацию и найти новый смысл жизни, который сейчас, в силу эмоциональной нестабильности, неочевиден. Выбирая второе, Вы обрекаете своих близких на страдание, на переживание и на невозможность вам помочь в данной ситуации. Так же Вы упускаете шанс, когда можно все исправить и попробовать жить заново.
Д.М., хочу порекомендовать Вам прочитать следующие книги:
• Михаил Лабковский «Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым»
• Виктор Франкл «Сказать жизни «Да!»
Также рекомендую Вам обратиться за психологической помощью к психологу в формате очной консультации. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
С уважением, консультант службы.