nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Конфликты , проблемы..
Здравствуйте я Настя Мне 14 лет , у меня проблемы везде всегда,  в школе ,с родителями вечно бьют , орут я незнаю что уже делать , нет смысла дальше жать....

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя.
Вы находитесь в подавленном состоянии, из-за проблем в школе и конфликтов с родителями. Сейчас Вы пытаетесь понять, что можно сделать в текущей ситуации и как найти в себе силы противостоять трудностям в своей жизни.
Настя, сейчас Вы переживаете непростой для себя период, и Ваше состояние можно понять. Трудности, с которыми Вы сталкиваетесь в школе и в своей семье, заставляют Вас находиться в состоянии постоянного напряжения и испытывать негативные переживания. И в текущей ситуации Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью.Прежде всего, Вам необходимо понять, что текущая ситуация не будет длиться вечно. Вы постепенно будете взрослеть, окончите школу, и перед Вами откроются новые возможности. Однако, к этому моменту нужно быть готовым и заранее для себя поставить цель, которую Вы хотите реализовать в своей жизни. Сейчас Вам может казаться, что период в несколько лет до окончания школы, это большой срок, но подумайте об этом с другой стороны, что это время Вы можете потратить, например, на подготовку к экзаменам и к изучению будущей специальности, к участию в различных  проектах, конкурсах, и иных мероприятиях для получения Важного для себя опыта. Кроме того, нужно знать, что у Вас есть права, которые защищены законом. В том числе Вы не должны подвергаться моральному и физическому насилию ни в школе, ни у себя дома. И Вы имеете возможность самостоятельно обращаться в соответствующие органы (например, в органы опеки и попечительства, к руководству школы), если к Вам систематически применяется насилие и Вы понимаете, что находитесь в опасности. По этому вопросу Вы можете попробовать также обратиться к школьному психологу, либо позвонить в центры социальной помощи в Вашем районе.Настя, понимаю, что сейчас Вам может быть трудно разобраться с этими вопросами, однако Вы всегда можете получить помощь у окружающих Вас людей. На данный момент Вы можете попробовать позвонить на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122, чтобы обсудить свою проблему более подробно.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: грусть подруги заставляет мою самооценку понизиться
здравствуйте! мне 11 лет. у меня есть подруга, можно ли сказать единственная (в жизни) с которой я сейчас, на время школы общаюсь. её характер наверное состоит в смехе, иронии и не сильном пофигизме (но на уроках она обычно тихая), у неё бывают проблемы с мамой, из за того что её мама директор, и собственно все учителя любят рассказывать о её поведении. мне кажется эта информация чуть-чуть поможет вам.день назад она стала очень задумчивой, реже стала смеятся, шутить и это произошло резко, когда в художественной школе я попросила её работать, а не лениться. но, может дело и во мне :( я её часто ревную, она стала меньше со мной общаться и мне не хочется просто молчать

Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса. 
Вы испытываете переживания из-за того, что у Вас возникли трудности в общении с Вашей подругой, и Вы пытаетесь понять, как Вам действовать в текущих обстоятельствах. 
Алиса, Вы столкнулись с непростой для себя ситуацией, и Ваше беспокойство можно понять. С одной стороны, Вы испытываете потребность в общении со своей подругой, но и в тоже время Вы замечаете, что в ее поведении произошли изменения, которые не позволяют Вам общаться как раньше.
В текущей ситуации необходимо учитывать, что с вами обеими могут происходить различные изменения, связанные, например, и с вашим взрослением. Это может проявляться в эмоциях и смене настроения, появлении новых интересов и форм поведения. И вероятно, что изменения, которые происходят сейчас с Вашей подругой, произошли не только из-за Вас, но и под влиянием каких-то иных факторов, о которых Вы можете не знать. Однако, если Вы беспокоитесь за её состояние и Вас волнует вопрос о том, что происходит в Ваших отношениях, то Вы можете сами её об этом спросить и обсудить с ней этот вопрос. Если Вы понимаете, что текущая ситуация слишком сложна и вызывает у Вас негативные переживания, то Вы можете попробовать обратиться на телефоны доверия и психологической помощи. Например, на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122, чтобы обсудить свою ситуацию более подробно.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Чувствую себя очень плохо на протяжении месяца
Я не знаю какой вопрос нужно задавать ,я просто потеряна 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза!
Вы потеряны. Очень плохо себя чувствуете на протяжении месяца.
Лиза, Вы не знаете, какой вопрос нужно задать. Я со своей стороны лишь выдвину предположение, что он может заключаться в том, как выйти из этого состояния, улучшить свое самочувствие. 
К сожалению, я не знаю, что происходило и/или происходит сейчас в Вашей жизни, что именно тревожит Вас. Но я точно знаю, что Вы сейчас, действительно, нуждаетесь в помощи и поддержке, о чем также говорит и Ваше обращение на наш сайт.
Лиза, порой человеку бывает самостоятельно непросто найти силы и ресурсы справиться с происходящими трудностями в его жизни, найти решения внутриличностных и межличностных конфликтов. В мрачном состоянии духа очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу. Здесь очень важен профессиональный взгляд со стороны. Но, к сожалению, Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я смогла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика «Вопросы к психологу» не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося, узнать, когда и по какой причине Вы «потерялись», что болит (тело и/или душа) и почему,  наметить пути решения проблем. Поэтому предлагаю Вам позвонить к нам в службу +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно, анонимно) или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе и получить помощь специалиста в ходе беседы. Для детей и подростков работает общероссийская линия поддержки, по номеру 8-800-2000-122 (круглосуточно, анонимно). Позвоните и проговорите с психологом все, что Вас тревожит, беспокоит, о чем болит сердце, поделитесь чувствами и переживаниями, которые наполняют. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь. Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете. 
Лиза, Вы нашли возможность сказать о том, как плохо, обратившись в нашу в службу. Вы сделали первый шаг. Хочу попросить Вас не останавливаться на этом и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Вопрос
Здравствуйте, извините за беспокойство. Возможно, Вы сможете сказать мне, куда обратиться. Мой мужчина за последнюю неделю второй раз говорит о суициде. Говорит, что не хочет жить, хочет быстрее умереть. К врачу, специалисту не хочет обратиться. Я не знаю, что делать. Может, есть какая-то служба, горячая линия, где можно получить консультацию?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения.Мне жаль, что Вы столкнулись с таким испытанием. Проблемы дорогих нам людей за частую ранят гораздо сильнее собственных.Если у Вашего супруга появились суицидальные мысли, то наиболее полезна для него будет консультация психотерапевта, но, разумеется, Вы не можете принять это решение за него.Относительно телефонных линий. Предлагаю обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи -8-495-989-50-50 (бесплатно, анонимно, круглосуточно), чтобы "отреагировать" ситуацию и получить поддержку для себя. Вы так же можете дать наш номер супругу, если он будет готов - он так же сможет получить поддержку и структурировать для себя ситуацию.Есть линии экстренной психологической помощи, на которых работают медицинские специалисты (психотерапевты, медицинские психологи), они так же могут помочь Вам и эмоционально и организационно - 8-495150-54-45, 8-495-637-70-70 (бесплатно, анонимно, с 9.00 до 18.00), 8-499-791-20-50 (круглосуточно).Так же предлагаю Вам познакомиться со статьёй нашего специалиста на сайте https://psi.mchs.gov.ru/admin/resources/basic_page/edit/158904#С уважением, Александра.
Вопрос: Семейная проблема
Моя гражданская жена постоянно на меня давит выводит на скандалы обвинят во всем , разговаривать сложно мне с ней, а так хочется душевного разговора , поддержки, взамен этому постоянно слышу ее недовольства в мою сторону, ревности выдумки будто разговариваю с кем-то другой, а ведь мне на работе реально некогда в течение дня позвонить ей, а вечером когда звоню говорит лучше не звони отвали, звоню трубки не берет, руки отпускается ничего не хочу делать, у нас ребенок совместный ему месяц, пять лет мы вместе последнее время будто просто терплю ее , не знаю что делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Павел!

Вы оказались в непростой ситуации, которая кажется безвыходной. Самый близкий человек относится к Вам холодно, неуважительно и с пренебрежением. Вы чувствуете, что с каждым днем между Вами образуется всё большая пропасть. Такие взаимоотношения тяготят Вас, приводят в отчаяние и причиняют боль, так как Вы испытываете к партнеру самые теплые чувства. 
Павел, примите мои искренние поздравления в связи с недавним рождением ребенка! Это безусловно счастливое событие! Дети дарят радость, улыбку и новые смыслы! Однако, для женщины, беременность и роды связаны с масштабными перестройками организма, в первую очередь, гормональными. Такие перестройки могут запустить изменения в психическом состоянии. Возможно, поведение супруги связано с данными изменениями.  В своем обращении Вы не указываете, как долго продолжается данный период в ваших отношениях, поэтому предположить причины нестабильного психоэмоционального состояния вашего партнера становится непросто. Прежде всего, необходимо чтобы между Вами состоялся диалог. Попробуйте спокойно поговорить с супругой и установить конкретные мотивы ее обвинений. Выясните, что именно в Вашем отношении к ней вызывает ее негативные эмоции. Затем дайте свой ответ, выразите сожаление, но не принимайте ответственность за чужие эмоции. Вы не можете и не должны нести ответственности за ее действия и эмоции, так как они принадлежат только ей и отвечать за них исключительно ей. Попытайтесь выяснить, что нужно предпринять, чтобы исправить данное положение в Ваших взаимоотношениях. Важно демонстрировать открытость к конструктивному диалогу и готовность к сотрудничеству.
Успехов Вам! С уважением, Елена!
Вопрос: Длительные отношения с плохим концом повлиявший на жизнь
Был в отношениях 1 год и 1 месяцИ бегаю за ней уже пятый месяц и все не в какую потому что я сам все испортилОбьясню краткоРасстались и ссорились,после этого я перед ней чуть не спрыгнул с окна и это на нее сильно повлиялоЯ очень люблю этого человека а ей плохо от того что я рядомНаврала мне как то сильно и я как дурак слил фотографииПосле удалил,со цветами приехал и извинилсяВроде и простила вроде и нетНо ни в какую не хочет общаться,говорит чтобы я оставил ее в покое Везде кинула в чсПлачет часто из за меняЧувств не имеет ни каких кроме ненависти и безразличия От того что ей плохо,не хочу появляться в ее жизни,ведь это из за меня Но при этом мне плохо без нее,и тревожно,вдруг она с другим и тд,хоть мы и договорились было что не будет такого.Подскажите пожалуйста,если я пропаду,она заскучает?Ведь раньше она меня сильно любила,даже бегала за мной

Ответ психолога: Здравствуйте, Данил!
Вы переживаете расставание с близким человеком, чьи прежние чувства угасли. Боль утраты заставляет Вас возвращаться к попыткам возобновить отношения, снова и снова, но все тщетно.  Вы ощущаете тревогу и беспокойство в связи с отвержением девушки. 
Разрыв отношений, безусловно, неприятное и негативное событие, которое разрушает привычный уклад жизни. Расставания и потери являются неизбежной частью нашей жизни. Но это также и начало нового этапа в жизни.  Важно после разрыва отношений, принять реальность, какой бы тяжелой она не была. Пытаясь переубедить бывшего партнера, Вы рискуете лишь усугубить ситуацию и окончательно оттолкнуть ее. После расставания дайте себе и партнёру время, чтобы разобраться в чувствах и приоритетах. Поймите, что не нужно пытаться удержать человека, который уже принял решение и открыто заявляет об отсутствии желания продолжать данные взаимоотношения. Примите свободу выбора другого человека.
Это вновь приобретенный жизненный опыт, из которого нужно извлечь урок  и положительные для себя аспекты. Обратите внимание на себя. Попробуйте наладить другие сферы своей жизни.  Спланируйте новый распорядок дня так, чтобы он был насыщен новыми увлечениями, интересами, занятиями и положительными эмоциями. Сейчас, важно научиться находиться с самим собой наедине и представлять интерес для себя самого. Важно прислушаться к себе, заботиться о себе, научиться понимать свои желания.  Для того чтобы выстроить адекватные отношения с окружающими, нужно выстроить гармоничные отношения с самим собой. Исследуйте интересующие предложения, путешествуйте, ходите в галереи, музеи, на выставки, читайте специализированные издания, запишитесь на курсы. Стимулируйте свою любознательность, она мобилизует ум и помогает нам заводить новые знакомства.
С уважением, Елена!
Вопрос: я несчастен
я не думаю что здесь мне помогут, но я бы хотел просто выговориться кому нибудь, хоть здесь


мое имя егор, мне 14 лет. я в последние 4 месяца перестал чувствовать себя счасливым и уверенным в будущем. к сожалению, у меня есть никотиновая зависимость. раньше я четко представлял, что будет дальше. сейчас же я ничего не вижу. хоть и успеваемость в школе хорошая, есть много знакомых и достаточно друзей,я чувствую себя глубоко несчастным. я не чувствую мотивации, не двигаюсь вперед, очень похудел в последнее время. не вижу ничего хорошего в жизни. я не могу попросить поддержки у матери и отца, потому что они не поймут, скажут что мол это все из-за компьютера и интернета. я не могу дальше жить с этим

Ответ психолога: Здравствуйте, Егор!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Егор, мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния.
Прочитав ваше сообщение, я ощутила, что вы – человек, умеющий обращаться к себе и отслеживать свое состояние. Очень хорошо, что вы решили написать о своей проблеме, ведь это означает, что вы уже на пути ее решения.
К сожалению, в формате вопрос-ответ мне очень сложно определить, что послужило причиной вашего состояния. На мой взгляд, к вашему вопросу нужно подходить комплексно. Очень рекомендую вам обратиться за помощью к психотерапевту в формате очных сессий в поликлинике бесплатно и неврологу. Также стоит пройти обследование у эндокринолога. Дело в том, что некоторые гормоны отвечают за эмоциональную сферу, регулируют режим сна и бодрствования и т.д. В подростковый период организм человека переживает гормональную перестройку. Поэтому возможно, что сейчас ваш организм испытывает некоторый гормональный дисбаланс.
Вы можете также обратиться за помощью к школьному психологу. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Вы можете проконсультироваться с психологом нашей службы в формате диалога в личном кабинете.
Очень важно то, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Поразмыслите, может быть, все же есть хотя бы один человек, который может вас поддержать? Например, это могут быть ваши бабушка или дедушка, кто-то из друзей или девушка. И все же я рекомендую вам пообщаться с родителями о вашем состоянии, ведь вы наверняка не можете знать, какая будет их реакция.Егор, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Странные видения
Здравствуйте, я нахожусь на учете у психиатра, до этого находился в стационаре, поставили диагноз Шизоаффективное расстройство. Прописали таблетки, я их пил. Хватило на месяц, потом перестало будто действовать.Буквально на днях у меня была паническая атака, и у меня во время ее появилось видение в голове.Я стою на краю 13ти этажного дома, и у меня над голрвой дата, 3.06.23 14:37, спустя какое-то время, я прыгаю, долетаю до середины и меня будто обратной перемоткой возвращает назад. До этого у сеня уже были попытки самоубийства, еще до стационара, 8 раз, все неудачные. И сейчас тут появилось такое видение. Я хочу сделать так как там, я хочу спрыгнуть. Я уже готовлюсь к этой дате, чтобы совершить самоубийство, и не знаю как остановиться, у сеня нет рычагов этого не делать, и не знаю к кому обратиться. К психиатру идти не хочу, боюсь опять закроют в стационаре, а этого я не хочу.

Ответ психолога: Здравствуйте, Марк!
Очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам. 
Марк, сразу хочется отметить, что в вашем случае очень важно стабильно принимать препараты строго так, как назначил вам ваш лечащий врач. За один месяц приема, естественно, вы можете не почувствовать улучшения, потому что ваш диагноз требует длительного и стабильного лечения. 
Марк, ваша проблема действительно требует очень большого внимания. Я настоятельно рекомендую вам все же обратиться к психиатру, даже если вам нужно будет пройти лечение в стационаре. Вы также можете обратиться в частную клинику на консультацию к психиатру по своему выбору. Есть клиники, которые принимают анонимно (то есть не передают информацию о вас в государственные больницы). Это лучшее, что вы можете сделать сейчас, чтобы помочь себе и облегчить свое состояние. 
Желаю вам сил и терпении в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не чувствую реальность почти 2 года
Здравствуйте! После стресса из-за учёбы я перестала чувствовать реальность. Это было в 2021 году весной. И в моей жизни это было три раза. На данный момент она со мной и мешает нормально жить. Я обижаю своих близких людей, потом осознаю, что сделала неправильно, но всё снова продолжается. И какой-то малейший холод со стороны мамы, парня - заставляет меня чувствовать себя ненужной, не любящей. Но всё оказывается я не так поняла и всё хорошо. Но это снова происходит. Ещё я очень много думаю и надумываю так, что сама обижаюсь. И очень боюсь быть брошенной. Ведь мой отец предал нашу семью. И я не понимаю ещё больше, когда в голове туман и ощущение нереальности. Мой вопрос в том, что нужно сделать, чтобы не бояться быть брошенной и не думать о плохих вещах?

Ответ психолога: Екатерина, здравствуйте! 

Действительно, после сильного стресса может происходить некое искажение происходящего вокруг. Это связано с большим напряжением и истощением нервной системы, необходимостью длительного восстановления. Острота, с которой вы чувствуете "малейший холод" так же может быть следствием истощения. Постарайтесь оптимизировать режим дня, питания, "помогите" телу, а оно в свою очередь"поможет" психике.
Страх быть брошенной достаточно распространенный. Это глубокий страх, который заложен биологическими механизмами и связан с базовыми потребностями человека в защищенности и принятии. Он порождает большое количество обид (на ровном месте), подозрений, отравляет жизнь и отношения с самыми близкими людьми.  Поэтому ваши переживания по этому поводу вполне разумны. Хорошо, что вы сами видите проблему и есть желание разобраться с ней. Это уже путь к успеху. 
Хочется порекомендовать вам обратиться в раздел Личный кабинет, где будет возможность вести длительную переписку с психологом, задавать вопросы, обсуждать спорные моменты. Тема страхов очень глубинная и данный формат обращения просто не располагает возможностями полно ответить.
Вопрос: Нужна помощь
Здравствуйте!все банально-переживаю развод Ни с кем не могу поделиться от слова совсем , близкие есть , но я настолько привыкла все держать в себе с детства , что моя мама считает , что у меня нет проблем в жизни психологических имею ввиду Состояние сейчас такое , что уже не могу уснуть двое суток, сердце будто выпрыгнет, от всех переживаний тошнит.Как хожу на работу сама не знаю Понимаю все , что этот период нужно прожить , но чувствую что не справляюсь сама ,что организм наизнос работаетКак помочь себе ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга!
Сейчас вы находитесь в процессе развода, из-за чего испытываете очень сильные переживания, о которых вам не с кем поделиться. На фоне такого эмоционального напряжения вы столкнулись с нарушениями сна, чувствуете тошноту и учащенное сердцебиение. Вы не привыкли делиться своими переживаниями, поэтому сдерживаете это в себе. 
Переживание таких сильных стрессов истощают организм человека, особенно в ситуации, когда они не находят выхода, а копятся внутри. И конечно в этой ситуации важно найти способ выражать эти внутренние переживания. Разрешить себе злиться, плакать, грустить. Не стоит держать это всё в себе. Если вы не готовы делиться тем, что с вами происходит, с родными, вы можете  попробовать вести дневники или записывать о том, что вас беспокоит, о чем вы переживаете, что гнетет вас. 
В качестве методов самопомощи, вы можете освоить некоторые техники саморегуляции, которые помогут вам успокаиваться и наладить режим сна. Например, техники визуализации. Представьте место, где вы чувствовали себя спокойно, умиротворенно, гармонично и безопасно, где вас ничто не отвлекало, а только способствовало вашему успокоению. Это может быть любое место - реальное или придуманное. Например, какое-то место отдыха, воспоминание из детства, какое-то помещение или открытое пространство. Когда вы представили его, то осмотрите его подробнее, какие цвета присутствуют в этом месте, какие запахи и ощущения. Что в этом месте дарит вам спокойствие и умиротворение? Ощутите, как все ваше тело и ум расслабляются. Это место только ваше. Побудьте в этом месте некоторое время, а затем по готовности сделайте глубокий вдох и медленный выдох, и выходите из этого места. Также, вы всегда можете обратиться за помощью по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают, окажут необходимую поддержку и помощь, это бесплатно и анонимно. 
Ольга, хочется искренне поддержать вас! Вы переживаете непростой период в жизни, однако вы сделали первый шаг к тому, чтобы улучшить свое самочувствие - обратились за помощью. Не останавливайтесь на этом пути и не отказывайтесь от помощи и поддержки, когда она вам так необходима.
С пожеланием скорейших позитивных изменений, консультант психологической службы.
Вопрос: Мне угражают в школе
Мне 12 один парень в школе 7 классник со своей компанией буллят меня угрожают чувствую себя беспомощным. Друг которого я считал близким предал меня из за этой ситуации я не могу нормально учиться учителям я боюсь рассказывать врятли его запрут дома  ему тогда ничего не мешает побить меня. У меня тяжелая ситуация в семье. Раньше у меня было что то типо социопатии я боялся заговорить с людьми сейчас стало лучше но у меня что то типо хронической грусти я не хочу решать свои проблемы хотя понимаю как. Мне кажется что все мои веселые эмоции это что то типо маски они ненастоящие и я пытаюсь убежать от проблем а выговориться по этому поводу некому настолько близких друзей у меня нет я каждый день прихожу домой и плачу.Родителям я не хочу говорить у них и так много проблем

Ответ психолога: Здравствуйте, Дамир.На сайт поступило два идентичных обращения. Обращение в личном кабинете передано специалисту. Ввиду большого количества обращений, ответы поступают в течении 7-10 рабочих дней.Это обращение будет автоматически закрыто.С уважением, консультант службы.