Вопрос: не хочу жить, нет сил ни на что
с раннего детства меня очень жестко избивали родители, и это очень долго продолжалось. доходило до очень тяжелых травм. еще я очень часто пропускала школу. там меня травили одноклассники, а я даже слова не могла сказать из-за того, что я жуткий социофоб. получала плохие оценки из-за пропусков. это тоже было поводом для мамы избить меня до потери сознания. я никому не рассказывала о насилии дома. закончив 9 класс, я поступила в колледж в другой город, на самую худшую специальность, снимаю квартиру с парнем. но и в колледже меня начали травить, я не смогла ни с кем подружиться. я боюсь людей. мне очень тревожно туда ходить, меня не допускают до экзаменов. за учебу платит мама и звонят в случае чего ей, поэтому она в курсе о моей плохой неуспеваемости и каждый день звонит мне с угрозами. я пыталась с ней разговаривать, но она меня не слышит, думает, что я все выдумываю и кричит. с детства каждый день я думаю о суициде. у меня нет друзей (кроме парня), увлечений, целей. рано или поздно меня отчислят, уеду обратно, и мама снова будет меня избивать. я считаю, что я не достойна жить, я просто какой-то мусор. я не знаю, что мне делать дальше. да и сил на это нет, мне даже тяжело встать с кровати или помыться. пожалуйста, помогите :(

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана. Ваше письмо наполнено горечью и отчаянием, и очень грустно и печально его читать. Судя по тому, что вы описываете у вас большое количество психологических проблем. Ведь вам на протяжении многих лет приходилось сталкиваться не только с психологическим, но физическим насилием. И сейчас постоянные страхи, тревога, трудности в учебе и адаптации к социальному взаимодействию. 
Диана, все мы родом из детства. Действительно многие детские переживания оказывают сильное влияние на нас и всю нашу жизнь. Безусловно, в первую очередь, отношения с родителями наложили отпечаток на ваше формирование и развитие. Но недостаточно знать и понимать это. Все возникшие психологические проблемы сами собой не проходят. Ведь мы не то, что сделали с нами когда-то, а то, что мы сейчас с этим делаем.  И вы пытались самостоятельно решить свои проблемы – поступили в колледж в другом городе, но прилагаемые вами усилия в самостоятельной борьбе оказались безуспешными. Вы стали дальше от родителей, но по-прежнему зависите от них, находитесь под постоянным контролем. Обучение в учебном заведении не приносит удовольствие, удовлетворённость и радость. Безусловно, очень тяжело делать что-то, что не нравится, ненавистно, в чём не видишь для себя смысла. Кроме этого, вы не «прижились» в коллективе, ни с кем не подружились, вследствие негативного жизненного опыта и неумения взаимодействовать с людьми. Действительно, очень тяжелая обстановка. И вы молодец, что сумели посмотреть реальности в глаза, тем самым сделали первый маленький и робкий шажок для решения своих проблем. Диана, для начала нужно все обдумать и принять решение о предпринимаемых вами действиях для дальнейшей жизни. Такие решения требуют смелости, но возможно, они могут спасти вас от напрасной траты времени и нервов. Уже сейчас, понимая, что вам это не нравится, у вас есть выбор: доучиться до конца и подумать, в каком направлении развиваться дальше или же забрать документы и поступить на другой факультет. Есть ещё вариант, когда люди заканчивают образование по одному направлению, а потом поступают на другое. Всегда есть возможность поменять сферу деятельности. Зачастую многие специалисты работают не по профессии, проходят переобучение на другую специальность - профессиональную переподготовку. Кто-то берёт академический отпуск от учёбы на год, чтобы подумать, но при этом нужно стать самостоятельной и независимой от родителей (попробовать найти работу и самостоятельно содержать себя). Попробуйте поговорить с вашим молодым человеком, обратитесь к нему за поддержкой. И совместно проговорите все доступные для вас варианты. В случае если решите продолжить учебу – начните с того, чтоб начать делать хотя бы то, к чему нет отвращения. Можете выйти погулять вместо сидения за компьютером - выходите. Можете прибраться дома – приберитесь, займите себя чем-то полезным. На следующем этапе попробуйте хотя бы полчаса позаниматься своей учебой. Может быть, сначала просто подготовить что-то для выполнения задания. Взять книгу в библиотеке. Потом найти материал и т.д. Т.е. разбейте свою «задачу» на несколько мелких и посильных. И вот так, по чуть-чуть делайте. Тренируйте свою силу воли. Обязательно отмечайте свои успехи, какими бы маленькими они не были. Не просидели всю ночь, а лишь до двух ночи у компьютера - молодец. Помыли посуду сразу после завтрака - молодец. Написали полстраницы по какому-либо предмету - молодец, и т.д.
Кроме этого, вы пишите, о том, что вы боитесь взаимодействовать с людьми, и это стало для вас серьезной проблемой. Тут нет быстрых решений так как не существует простого ответа. Негативные установки формировались у вас годами, поэтому и на их устранение потребуется определенное время, возможно, длительное. Главное – регулярность, и перемены постепенно станут все более заметными. И в этом случае лучше всего, конечно же, обратиться к специалисту (психологу). Это будет самым эффективным решением. Но существуют и некоторые меры самопомощи. Проанализируйте есть ли в вашем окружении люди, с которыми вам комфортно, старайтесь проводить с ними больше времени. И по возможности старайтесь расширять этот круг. Так же постарайтесь получше разобраться в вашей тревожности, негативных эмоциях, которые у вас возникают. Об этом нужно размышлять, а еще лучше завести дневник и записывать в него все ощущения, которые вы испытываете. Вспомните, какие ситуации их вызвали, почему это происходит. В сложные моменты попробуйте методы релаксации – их существует большое множество. Например, для снятия стресса и тревоги можно практиковать глубокое дыхание, осознанное расслабление. Если предстоящий разговор вызывает у вас стресс, подготовьтесь к нему заранее. Подумайте, о чем вы будете говорить, поищите информацию, которая будет интересна собеседнику и не позволит вам ударить в грязь лицом. В ситуациях, когда вам неловко, отслеживайте ваши мысли и сознательно прекращайте попытки что-то надумывать. Сосредоточьтесь не на собственных домыслах, а на том, что говорит собеседник. Проследив за собой и ситуацией, вы заметите: большинство ваших опасений не сбываются. Старайтесь адаптироваться к социуму – это можно делать маленькими шажками. Начните устанавливать зрительный контакт. Отвечайте на приветствия и здоровайтесь первой. Подойдите к продавцу в магазине и попросите помочь подобрать нужный вам товар. Поначалу эти простые действия могут причинять дискомфорт, но со временем они будут становиться все более привычными.
В случае, если это не поможет найдите возможность обратиться к психологу по месту жительства. В совместной работе можно будет распутать клубок проблем на составляющие. Кроме этого, можно начать ходить в группы психологической поддержки (их можно найти в интернете), в которых вы можете получить необходимую поддержку. Если у вас остались вопросы или вам сейчас нужна поддержка, вы можете обратиться на телефон доверия в вашем регионе или на нашу Горячую линию +7 (495) 989-50-50 (бесплатно, анонимно) или открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте.
Диана, ваша жизнь в ваших руках, и никто не сможет вам помочь, если сама вы не позаботитесь о себе и не расставите приоритеты. Желаю вам ясности мыслей и чувств, гармонии с собой и взаимопонимания с окружающими. С уважением, консультант службы.