Вопрос: проблемы с вниманием, памятью, концентрацией
Здравствуйте. В последнее время наблюдаю у себя проблемы с вниманием и памятью. Могу забывать фрагменты диалога которые был недавно из-за недостаточной сосредоточенности на нем. При этом суть диалога я помню, но слова/фразы/формулировки пропадают из памяти. В целом последний год уровень стресса вырос, прокрастинации стало больше. Часто отвлекаюсь на что-то, короткие ролики, соц. сети, подкасты, работаю только под музыку/asmr ролики. Кажется, что я перегрузил дофаминовую систему. Я помню достаточно, чтобы это не создавало каких-то условно видимых проблем для окружения (близкие люди конечно это замечают), но могу часто забывать какие-то мелочи в общении с близкими: договоренность посмотреть фильм, обсудить что-то, приготовить такую еду. В работе также сложно сосредоточиться и войти в ритм, много отвлекаюсь, иногда делаю часами то, что могло занять короткое время. При этом я все равно делаю все дела, просто по ощущениям, если бы я не отвлекался, мне бы хватило половины рабочего времени на все. Боюсь, что за этим может скрываться нечто серьезное, к специалисту пойду позже, шаги к осознанию проблематики хочу начать сейчас.Что скажите/посоветуете? (Понимаю, что нужно менять образ жизни)

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша!В  своём обращении Вы написали, что в последнее время замечаете некоторые особенности в памяти. Вам стало сложнее концентрироваться и запоминать информацию. Всё это сказывается на Вашей жизни и жизни окружающих. Вам бы хотелось изменить сложившуюся ситуацию. Саша, Ваше состояние не простое, и служит результатом каких-либо событий в Вашей жизни. Когнитивные процессы могут снижать/нарушаться в следствие стресса, нарушения режима работы и отдыха. Подумайте,  какие события происходили в Вашей жизни, до того как начались изменения в Вашем состоянии? Как думаете, происходящее с Вами могло повлиять на работу памяти и внимания? В формате однократной консультации, довольно сложно достоверно оценить Ваше состояние, чтобы составить полноценную консультацию. Необходимо уточнить некоторую информацию, однако данным форматом обращения не предусмотрено ведение диалога и получение обратной связи от Вас. Однако, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра.  Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.С уважением, консультант службы