Вопрос: Помогите пожалуйста, я чувствую себя глупой
Здравствуйте. Я чувствую себя ужасно глупой . 1-ое что меня тревожит, так это то, что я не умею общаться совершенно. Постоянно несу какой-то бред. Прокручиваю у себя в голове диалоги , и мне кажется, что то, что я говорю, ужасно наивно и глупо. Думаю на меня еще пандемия и экзамены повлияли, так как я на протяжении нескольких месяцев сидела в комнате и вообще ни с кем не разговарила и не заходила в соц.сети, а только готовилась. Родителям за целый день могла сказать только одно слово. Теперь же я живу в общежитии.2-ое самое страшное, началось где-то в середине учебного года 10-го класса.Я не могу отвечать на что-либо(это кстати связано с 1-ым пунктом) в диалоге, разговорах , на парах. Когда меня что-либо спрашивают. Даже не в условиях стресса, я не могу ответить,т.к мои мысли просто исчезают. А память это вообще. Я могу забыть (даже если концентрируюсь) о том, что собеседник сказал в предыдущем предложении. Из-за этого меня часто переспрашивают, а я не могу ответить, просто не могу, так как это напрочь вылетает из головы. И на меня смотрят, как на полную дуру. Даже если я много раз прорешивала задачу дома, могу решить аналогичную и прям на 100 процентов уверенна, что понимаю, когда меня спрашивают(даже не на экзамене, а может спросить даже обычный человек в непренужденной обстановке) , я не могу ответить. Все вылетает.Абсолютно3-ие очень болючее, то что я часами могу просиживать и готовиться к экзаменам/урокам/разбирать задачи(при этом не отвлекаясь на соц.сети или что-либо), но это все без толку. Ноль. С таким же успехом можно сидеть и просто пялиться в стенку. Но я продолжаю мучать себя. И сижу ,и сижу. А потом появляется такое чувство вины, за все. И я снова подтверждаю ,что я тупая, что кто угодно смог бы сделать лучше и эффективнее. При этом появляется после этого сидения моральная усталось , и вот тогда вообще уже ничего не охота делать, только в окно прыгать.4-ое каждый день я ищу смысл. Мне кажется, что его нет. Я пытаюсь делать свой день продуктивным:постоянно что-то учу, нахожу кружки,секции. Но все это я делаю не потому что мне этого хочется, а чтобы убрать это огромное чувство вины за то, что у  меня куча свободного времени. А все при этом такие занятые.У всех всегда есть , что делать. Так же я осуждаю (неосознанно) людей , которые заняты чем угодно, только не умственной работой. Даже поход в спортзал или выполнение домашних обязанностей для меня кажется пустой тратой времени. Так как все, за что я не чувствую вины -это только умственная работа. И я постоянно это оцениваю. Маникально анализирую,достаточно ли я напрягаюсь.Если мне кажется, что нет, то приходит это чувство вины.

Ответ психолога: Здравствуйте Диана! 
Читая Ваше обращение мне стало искренне жаль, что Вы испытываете такой огромный спектр эмоций, которые не дают Вам вздохнуть полной грудью и почувствовать наслаждение от простых мелочей. Вы описываете, что столкнулись с многими проблемами, которые влияют на качество Вашей жизни. Сложности в учебе, а точнее запоминании заучиваемой информации, трудности в общении с окружающими, чрезмерное требование к себе и чувство вины.
Чувство вины появляется, когда мы считаем, что сделали что-то не так по нашему личному мнению, либо со слов окружающих нас людей. Не правильно, говорим, делаем, ведем себя. Каждое наше слово и поступок анализируется и дается субъективная оценка «хорошо» либо «плохо». Эта оценка, которой нас учат с детства, со школьной парты и далее на протяжении жизни. Получив оценку «плохо» мы стараемся все исправить, что бы в глазах оценивающего человека вернуть себе лицо, угодить, добиться похвалы и доказать, что мы достойны хорошего отношения к себе. Зачастую, родители хотят воспитать ребенка, который бы отвечал всем их требованиям – идеального человека. При этом, не обращая внимания на потребности и желания самого ребенка. В результате чего, он чувствует себя виноватым, а зачастую чувствует вину и осуждает других. Все это в последствии делает человека заложником своих собственных чувств, эмоций, навязанных ценностей и стереотипов.  
Диана, для того, что бы узнать и понять себя попробуйте заняться привычным для Вас анализом. Во время того, когда Вы в очередной раз поймаете себя на чувстве вины или мыслях осуждения других людей, подумайте над следующими вопросами:
Как именно эта ситуация сейчас влияет на меня? 
После общения с кем именно я почувствовала себя виноватой?
Перед кем я чувствую вину? Перед собой, родителями, друзьями и т.д.. 
Я сравниваю себя с кем-либо в этой ситуации?
Какие еще чувства или эмоции Вы испытываете в этот момент (помимо чувства вины)?
Что должно произойти, что (и кто именно) должен Вам сказать, чтобы в этот момент Вы почувствовали облегчение?
Задумывались ли Вы, почему испытываете чувство вины за свободное время, которое можете посвятить себе?
Что касается потери социальных контактов и трудностей в общении, Вы отмечаете, что из-за подготовки к экзаменам и пандемии несколько месяцев не приходилось ни с кем общаться и даже с родителями Вы обменяться всего парой фраз. Я бы порекомендовала Вам попробовать уделить это больше своего внимания, к тому же сейчас у Вас есть возможность это делать, так Вы живете в общежитии. Первое время, возможно будет неловко, страшно и некомфортно общаться со сверстниками после долгой изоляции, но приобретая доверительные и дружественные отношения Вы сможете для себя определить положительные стороны этого общения. Так же возможно Вы откроете для себя новые интересы, которые позаимствуете из новых знакомств.  
Диана, в случае если самостоятельно Вам не удастся разобраться в себе, рекомендую Вам обратиться к психологу центра психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи вашего города очно. Если помощь и поддержка понадобится экстренно, можете позвонить на телефон доверия в вашем регионе или на телефон «Горячая линия» нашей службы (+7(495)9895050). Так же напоминаю, что Вы можете создать тему на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» и уже там детально разобрать с психологом свою ситуацию.

«Остерегайтесь тех, кто хочет вменить вам чувство вины, ибо они жаждут власти над вами» (Конфуций).
С уважением, консультант службы.