nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Поспешные доводы или нужный разрыв
Я встречаюсь с замечательным человеком, понимающим и уютным. Но в последнее время, из-за экзаменов у обоих, мы отдалились друг от друга. Живем далеко - встречаемся очень редко, сейчас вообще перестали. У обоих апатия. Я начал задумываться, нужен ли мне этот человек, я не вижу будущего рядом с ним, понимаю, что проживу и без него. Удушающие мысли от экзаменов так действуют, или прозрел, осознал правду? Не знаю, могу ли сказать, что люблю этого человека (и любил), я просто уважал его, его мысли и действия, мне было комфортно. Но сейчас я все чаще задумываюсь, не разорвать ли мне этот союз. Боюсь сделать неверный вывод, неверный шаг - вдруг пройдет, и сердце вновь забьется. Как понять, что делать, план самоанализа заканчивается туманом?

Ответ психолога: Здравствуйте!

Чувствуется, что вас наполняют противоречивые переживания, приводящие к смятению. Похоже на то, что одновременно, в вас живут теплые чувства к вашему партнеру и усталость, от того, что расстояние не позволяет быть рядом. Вы пишите, что в последнее время, вы не уверены в своих чувствах к нему, и думаете, нужны ли Вам вообще эти отношения. И вместе с тем, много сил уходит на учебу.
Сейчас у вас действительно не простой и ответственный период. Экзамены требуют больших эмоциональных и временных затрат, а появившиеся сомнения в ваших чувствах являются дополнительным стрессовым фактором.
Апатия может говорить о том, что организму требуется снизить уровень стресса. В этом состоянии чувства притупляются и это, может приводить к тому, что переживания, которые были между вами раньше, стали не такими яркими.
Нет необходимости принимать решение именно сейчас. Предложите вашему партнеру поговорить о том, что сейчас происходит между вами. Обсудите, что чувствуете Вы, спросите, как себя ощущает он, возможно, вы придете к общему решению, что вам обоим сейчас нужно время, чтобы разобраться с текущими делами и привести мысли в порядок. Вы можете взять паузу, хотя бы пока не разберетесь с учебой. Может быть, этого перерыва будет достаточно, чтобы вы поняли, насколько важен для вас этот человек и как вы видите дальнейшие отношения.
В это время, сконцентрируйте внимание на планировании и расстановке приоритетов, с выбором именно тех дел, которые требуют решения в первую очередь. Попробуйте сконцентрироваться на том, что необходимо сделать для успешной сдачи экзаменов. Когда они закончатся, у вас будет больше времени и сил, чтобы разобраться со своими чувствами.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Наследству
Тётя не отдает документы на квартиру, моей умершей матери. Что делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!К сожалению, специалист-психолог не имеет компетенции в решении Вашей проблемы. По этому вопросу Вам необходимо проконсультироваться с юристом.С уважением, Ольга
Вопрос: Я хочу повесится
Мне нравится девочка уже как 2 года, но я ей так и не признался. У меня есть подруга которой я рассказал про то что мне нравится девочка и она мне помогала построить отношения так как подруга общается с ней. И на одном уроке подруга написала ей записку, в которой спросила симпатичен ли я ей. И она ответила что нет и у неё есть парень. Я в тот же день когда пришёл со школы хотел резать вены,но узнал что это не 100% вариант умереть и что лучше повесится, потому что я не знаю как без неё мне жить. Я всё время думаю о ней и днём и ночью, она мне даже снится. Меня досих пор не покидают мысли о суициде. А ещё дело в том что я переезжаю, а учебный год уже заканчивается и в следующем году я пойду в другую школу и больше не увижу её. Помогите пожалуйста чем то, незнаю чем я просто не вижу смысла жить дальше и мне кроме её никто не нравится и вряд ли понравится, потому что она самая лучшая.

Ответ психолога: Здравствуйте, Стас.

Читая обращение кажется, что Вы испытываете сильные чувства к этой девушке. Когда наши чувства не принимают, особенно любимый для нас человек, то это конечно больно и неприятно. Но, к сожалению или к счастью, не все идет так, как нам бы этого хотелось. И с этим сталкиваются все люди в своей жизни. Главное, что мы идем дальше и даем шанс другим людям, как и себе. И на самом деле существует много людей, с которыми Вы еще можете встретиться, подружиться и влюбиться, встречаться. Эти негативные чувства, которые Вы испытываете в данный момент пройдут, нужно их прожить и отпустить, не держа их в себе. Возможно, Вы считаете, что не встретите больше такую девушку. Да, все люди разные, никто не является копией другого, но зато можно будет познакомиться и узнать много других людей. Ведь, возможно, в Вашей жизни встретиться человек, который будет Вас любить и любим Вами.
Рекомендую Вам поговорить об этой ситуации с близкими для Вас людьми, ведь бывает одному быть с проблемой достаточно тяжело, когда есть поддержка и люди, которые могут нас выслушать, понять, то легче справляться с ней. Если же Вы не можете найти поддержку среди своих знакомых, то обратитесь к школьному психологу, с которым Вы сможете обсудить эту ситуацию, чтоб решить эту проблему.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: Апатия
Я не знаю что делать, мне просто уже вся жизнь надоела, я не хочу преувеличивать и говорить про самоубийство, речь не об этом. Я занимался с двумя психологами, одним чуть  меньше, с другим серьезнее, но всё это бессмысленно как-то. Проблема что я ещё не знаю даже куда обратится, в больницу какую-то что ли, мне сложно с этим, я не могу даже в незнакомый магазин зайти, а тут такое.

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгений! Читая Ваше обращение, я могу сказать, что Вы находитесь в некоторой растерянности; Вы не знаете, что делать с неудовлетворенностью в жизни, которую испытываете, а обращаясь за помощью к специалистам – результата не видите. 
Безусловно, обращение за психологической помощью говорит о том, что Вы не безразличны к себе и тем обстоятельствам, которые Вас волнуют.
Хотелось бы Вас поддержать, вероятно, Вам действительно непросто разобраться в себе и понять куда двигаться дальше и в каком направлении. 
Пройти путь в поисках себя и ответов на волнующие вопросы в одиночку - достаточно сложно. Как правило, идущие рядом спутники способны раскрыть завесу чего-то скрытого от Вас самого. Работа с психологом/психотерапевтом предполагает сотрудничество, где Вам хотят помочь, направить на конструктивные мысли, чтобы Вы осознали сами, какие события и по какой причине влияют на Ваше мировоззрение. Не смотря на действующую помощь со стороны, Вы, непосредственно должны быть вовлечены в сам процесс терапии/консультации и иметь стремление прилагать к этому процессу собственные усилия и желание. Итогом работы с психологом, как правило, становится облегчение субъективного состояния, а значит более осознанное поведение и забота о себе. Ценно, что приобретается уникальный личный опыт и умение находить выход из психологических кризисов и поиск других смыслов.Хочется сказать Вам, чтобы Вы не останавливались на  достигнутом, пытались идти в том же верном направлении поиска решений. К сожалению, в рамках одной консультации и отсутствия более подробной информации о Вашей жизненной ситуации, которая безусловно, требует внимания, нельзя однозначно ответить на Ваш вопрос. Рекомендую Вам сделать следующее:
1.	Обратиться к другим специалистам за очной психологической помощью в зависимости от того региона, в котором Вы живете. Очная проработка текущего эмоционального состояния более эффективна, если она структурирована и пролонгирована. 
2.	Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом и сможете изложить более подробно о том, что Вас волнует и тревожит.
3.	Позвонить на наш телефон горячей линии +7 495 989 50 50 
Берегите себя. С уважением, Татьяна.
Вопрос: Добрый день.нуждаюсь в психологической помощи
Меня беспокоят отношения с моим молодым человеком. Он находится в армии, служба почти закончилась. Мы в очередной раз поругались по моей вине,я на нервах предложила расстаться. Теперь мы не общаемся и мне очень больно.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия.
Вы поссорились с Вашим молодым человеком, в порыве сильных эмоций Вы предложили расстаться, хотя по обращению кажется, что Вы этого не хотели. Сейчас Вам тяжело в связи с тем, что Ваши взаимоотношения не такие, как раньше.
Анастасия, к сожалению, я не смогу у Вас узнать, по каким причинам началась ссора, для чего это все началось. Но попробуйте подумать про себя, что Вы этой ссорой хотели добиться, по каким причинам она началась. Обсудив это с Вашим молодым человеком, на спокойных тонах, рассказав про ситуацию и, что Вы и он  чувствуете. Конечно, тут зависит исход ситуации не только от Вас, но и от молодого человека, но ,возможно, это послужит большему взаимопониманию и решению проблемы. В парах бывают ссоры и недопонимания, главное, как Вы с ними справляетесь и учитесь ли Вы на них. И рекомендую Вам прочитать статью на нашем сайте «Когда в отношениях сложно».
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: депрессия
необходимо познакомиться  с девушкой и совместить  семейную жизнь и работу

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей!В своём обращении Вы пишете о желании "познакомиться с девушкой и совместить семейную жизнь и работу". К сожалению, в письме нет информации о том, какие сложности у Вас есть в связи с этим. Чтобы детально обсудить свою ситуацию и способы решения проблемы, рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия.С уважением, Ольга
Вопрос: панические атаки
Здравствуйте как избавиться от панических атак и постояной тревоги без причины 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария. Чтобы избавиться от панических атак и тревоги, важно понимать, как давно стали возникать эти состояния, что вы уже предпринимали, чтобы с ними справиться, какие вегетативные реакции возникают во время приступа паники, выявить привычные стереотипные модели поведения, поддерживающие данные проблемы. Чтобы найти ответы на эти вопросы нужен диалог, необходима работа с психологом в очном или видео формате. На нашем сайте есть статья "Что такое паническая атака и как ее преодолеть " - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet. Ознакомьтесь с ней, возможно, там вы найдете ответ на свой вопрос. Рекомендую найти возможность обратиться за очной помощью к психологу.С уважением, Ирина.
Вопрос: .
Мне очень плохо. Но я боюсь звонить в службы псих помощи. Есть ли служба, где можно донести все свои переживания через смс?

Ответ психолога: Здравствуйте, Карина.
Вам сейчас страшно, тревожно. Вы ищете варианты получения помощи.Полагаю, что Вам сейчас действительно непросто, и страх словно сковывает Вас. Тем не менее Вы решились обратиться за помощью. В нашей службе нет возможности консультации через смс.Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога. Однако, интернет диалог предполагает, что между сообщением клиента и ответом специалиста проходит некоторое время. Ожидание может быть трудным и даже добавить тревоги.Я верю, что Вы напуганы, но всё же подумайте о более "традиционных" вариантах получения помощи:Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам всё же рассмотреть возможность обратиться за помощью по телефону экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно.С уважением, Александра.
Вопрос: Дочь
Здравствуйте !меня беспокоит поведение дочери !ей 16 лет ,агрессивная ,бьет меня,ничего не делает по дому ,не убирает за собой ,сутками в телефоне сидит,опаздывает в колледж постоянно !меня беспокоит очень сильно её поведение,ранее мы обращались к специалисту,но ничего не нашли, сейчас не в какую не хочет к психологу,а у меня душа болит ,а кстати в колледже её обзывали мальчики,на что она порезала себе руку ,но не сильно ,тупик какой то ,как её к специалисту уговорить пойти не знаю 

Ответ психолога: Светлана, здравствуйте!В своем обращении Вы написали, что обеспокоены поведением своей дочери. Был опыт обращения к специалисту, но успехов это не принесло. Светлана, Вы любящая и заботливая мама! Родители всегда переживают за своих детей, но более болезненно реагируют, когда происходят  негативные изменения. Поэтому Ваше беспокойство вполне естественная реакция на происходящее. Мне искренне жаль, что Вам пришлось столкнуться с подобной проблемой. Вы поступили правильно, что обратились за помощью в психологическую службу. Это послужило первым шагом к разрешению сложившейся ситуации!Светлана, Ваша ситуация действительно не простая,но с ней можно и нужно работать! Для начала важно понять, что стало причиной агрессивного поведения дочери. В обращении Вы не указали, к сожалению, этой информации, но возможно припомните, какие события происходили перед тем как начались изменения в поведении?  Как Вы сами реагируете на агрессию дочери, в целом на ее поведение, самоповреждение?  Вы написали, что обращение к психологу не принесло желаемого результата. Такое, к сожалению, тоже возможно. Редко удается с первого раза подобрать подходящего специалиста. Иногда для этого требуется время. Светлана, психологи работают с клиентом, если клиент готов и сам желает сотрудничать. Поэтому нужно поговорить и объяснить дочери, что обращение к специалисту поможет найти причину ее текущего состояния, проработать ее. Вы можете сами обратиться за помощью к специалисту, например, чтобы выстроить стратегии поведения при взаимоотношениях с дочерью. Это также может послужить для Вашей дочери примером того, что не страшно в сложных жизненных ситуациях обращаться за помощью к специалистам. К сожалению, выбранный Вами формат однократной консультации не позволяет задать уточняющие вопросы и получить обратную связь.Вы совместно с дочерью можете обратиться за очной помощью к психологу в Вашем регионе. Это могут быть социальные центры, частные консультации психолога/психотерапевта. В формате очного консультирования работа над сложившимися обстоятельствами будет идти быстрее и эффективнее за счет непосредственного взаимодействия со специалистом.  

Если Вы почувствуете, что не в состоянии самостоятельно справиться со своими эмоциями, и Вам необходима поддержка специалиста,  позвоните на телефон  психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Также можете рассказать дочери о том, что она может обратиться на телефон горячей линии для детей и подростков 8(800)200-01-22. Специалист выслушает, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.Берегите себя!
С уважением, Вероника
Вопрос: Не знаю что делать
Мечтаю заболеть раком и умереть. Много читаю на эту тему. На работе всё неплохо складывается, семьи нет, но уже не волнует эта тема. Почему такие мысли? И могут ли они стать реальностью

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена.
Вы говорите про то, что мечтаете умереть. При этом интересуетесь, может ли ваша «мечта» стать реальностью. Елена, никто из нас не знает, может это случиться или нет. Некоторые люди не думают о бедах и несчастьях, а живу своей жизнью, а болезни приходят к ним нежданно. Некоторые наоборот проводят всю жизнь в страхе чем-либо заболеть, при этом это остается всего лишь их страхом. На самом деле в нашей жизни может происходить много удивительного и неожиданного. Поэтому никто вам не может дать гарантию, что вы заболеете, или не заболеете. Елена, в любом случае, вы пишите  том, что «семьи нет, но уже не волнует эта тема», и тогда невольно возникает вопрос, что происходит в вашей жизни, что вы не хотите таким образом жить. К сожалению, вы достаточно немногословны в своем обращении. Но понимаешь, что раз человек выбирает для себя страшную болезнь, и ему кажется, что от нее он получит больше «выгод», чем от жизни, то, скорее всего можно предположить, что не во всех сферах его жизни идет гармоничное развитие. Елена, каждый из нас понимает, что наша жизнь конечна и у каждого из нас свое время. Но согласитесь, возможно, стоит подумать не о ее завершении, а о том, что вы можете сделать для себя, что бы изменить качество жизни. Чаще всего не достаточно одной консультации у специалиста психолога, что бы разобраться в сложившейся ситуации, преодолеть жизненный кризис, справиться с тяжелой ношой. Возможно, вам понадобиться достаточно продолжительная и кропотливая работа со специалистом, что бы больше познакомиться с самой собой и научиться понимать свой внутренний мир, что бы научиться видеть разные свои стороны, ценить их и наслаждаться ими.
Желаю вам новых открытий и увлекательного путешествия в свой внутренний мир. 
С уважением, Татьяна
Вопрос: Не получается справиться с зависимостью от сладкого, сильно увеличивается вес
Добрый день!Подскажите, как справиться с перееданиями, зависимостью от сладкого 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга!Вы осознаёте свою проблему и признаёте факт наличия зависимости от сладкого. Это уже важный шаг! Поддерживаю Вас в желании найти помощь. При психогенном переедании  для устранения проблемы необходимо использовать различные методы психокоррекции. Лечение такого психологического расстройства требует времени. Среди методов психотерапии при лечении пищевых расстройств наиболее действенной считается когнитивно- поведенческая психотерапия. Надеюсь, Вы найдёте возможность обратиться к специалисту-психотерапевту.В качестве самопомощи рекомендую Вам для прочтения книгу - Кристофер Фейрберн, «Как справиться с компульсивным перееданием. Как понять, почему вы переедаете, и перестать это делать» ("Кристофер Фейрберн — почетный профессор психиатрии Оксфордского университета, составивший систему рекомендаций для людей, склонных к компульсивному перееданию (КП). Книга Фейрберна состоит из двух частей: в первой обсуждаются причины, которые могут привести к перееданию. Здесь автор рассматривает психологические, социальные и физиологические аспекты КП, рассказывает о связи компульсивного переедания и зависимости. Во второй части книги Фейрберн предлагает усиленную программу самопомощи при компульсивном переедании. Психиатр объясняет, как соблюдать регулярность приемов пищи, чем и как можно заменить переедание, как справиться с переживаниями о весе и фигуре и научиться здоровому восприятию себя и своего тела".)Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Пожалуйста, помогите.
Здравствуйте. Недавно меня оставила моя подруга, после пяти лет общения. Она заменила меня на своего парня. Я чувствую себя отвратительно после этой ситуации, пусть она и повторяется не в первый раз. Вместе с ней мы собирались писать книгу и это было для меня очень важно. Она знала об этом.Что мне делать в этой ситуации? Я который месяц не могу успокоиться, а недавно стал пропадать сон.

Ответ психолога: Здравствуйте, Мира.Читая обращение, кажется, что для Вас эта подруга была очень значимым человеком. Прошли месяцы, а не можете оправиться после потери подруги, настолько это тяжело, что стал пропадать сон. Очень жаль, что так в Ваших отношениях это произошло. Хочется поддержать Вас. Мира, к сожалению или к счастью, мы бывает расстаемся с близкими для нас людьми. И так происходит в жизни у большинства человек, если не у всех. Мы не можем заставить человека общаться с нами, дружить, мы можем попробовать наладить общение, попытаться раскрыть наши чувства, донести до человека, что для нас  это важно и мы не хотим прекращать отношения. Но поддерживать общение или нет – это выбор уже не только одного человека, а двух. Также на одном человеке отношения не смогут продержаться долго. То, что Вы испытываете – это потеря, она была для Вас очень значима и естественно, что от такого события Вы можете какое-то время испытывать негативные чувства. Но они не плохие, благодаря им мы адаптируемся к ситуации и уже учимся жить дальше без этого человека. Сейчас Вам стоит позаботиться о себе и своем состоянии, процесс потери не будет длиться вечно, он пройдет, просто нужно время, не сдерживайте свои чувства и эмоции, давайте возможность им выйти. Попробуйте поделиться своими переживаниями с кем-то,  ведь одному проживать потерю человека сложно, иногда нам бывает нужна помощь и поддержка, это нормально.С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: Мне страшно
Уже 4 год борюсь с паническими атаками) после смерти отца, есть страх потерять мать;( не могу завязать общение.в прошлом были суицидальные наклонности. Сейчас еле держусь. Что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна. Четыре года назад Вы потеряли отца, я соболезную Вашей утрате. Сообщение о том, что Вы отмечаете наличие суицидальных наклонностей, «еле держитесь» говорит мне о том, что Вы прикладываете много сил, для того, чтобы продолжать справляться с внутренним эмоциональным напряжением, душевной болью. Татьяна, одной из причин в появлении панических атак может быть скопление чувств внутри, трудность их выразить, разделить с другим человеком и получить поддержку. Справиться одному с панической атакой сложно. Татьяна, хорошо, что Вы решили написать на сайт, запросить помощь в решении трудности. Далее, важно не откладывая обратится  за очной  консультацией к психологу или психотерапевту по месту жительства, получить корректное назначение. Можете ли Вы обратится  близким за поддержкой в организации записи и визита к специалисту. Для того, чтобы больше понять что такое «паническая атака» и какие способы могут справиться с ней, рекомендую Вам статью Центра экстренной психологической помощи МЧС России «Что такое паническая атака и как ее преодолеть». Кроме того, Вы можете обратиться за психологической помощью по телефону +7 - 495- 989-50-50.  Помощь детям и подросткам могут оказать по телефону: 8-495-624-60-01, взрослым — по номеру 8-800-600-31-14. С уважением, Екатерина.