nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: мне плохо, помогите пожалуйста, я не справлюсь
здравствуйте. я уже долго страдаю от желания наглотаться таблеток, сделать с собой ужасные вещи и тому подобное. меня пугают люди, я боюсь общества и своих сверстников. мне тяжело жить с постоянной замкнутостью, зажатостью, стеснительностью. я никому не доверяю из своих родственников, мне кажется, что они посмеются надо мной или же отругают. я не знаю как со всем этим справиться, но не вижу другого наипроще выхода, чем наглотаться таблеток. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения.Вы чувствуете, что отторжение  и боязнь взаимодействия с людьми все сильнее. Вам тяжело переживать своё эмоциональное состояние и Вы, испытывая замкнутость и недоверие даже к самым близким людям, задумываетесь о суициде. Искренне жаль, что сейчас Вам кажется, что нет никого, с кем можно было бы поделиться без страха быть отвергнутой и осмеянной.В жизни человека может произойти ситуация, из которой он сделает вывод, что другие люди могут его обидеть или осудить. Критика со стороны родителей, учителей и даже друзей может привести к тому, что человек перестанет доверять людям. В этом случае общение с другими людьми может вызывать дискомфорт, так как будет сообщать о потенциальной угрозе. Чтобы защитить себя, человек начинает избегать таких ситуаций и закрывается дома, прячась от возможных контактов с окружающими. Это происходит, потому что, опираясь на свой негативный опыт, человек верит в то, что другие  люди будут его оценивать и осуждать. Замыкаясь в себе, мы подкрепляем свое убеждение в том, что мир опасен и окружающие настроены враждебно по отношению к нам.Конечно, Вас так же пугает, что суицидальные мысли приобретают силу и, возможно, Вы боитесь потерять над ними контроль. Существует техника – в момент, когда Вы не можете не думать о суициде, начните произносить фразу «я хочу совершить самоубийство» наоборот – «овтсйибуомас ьтишревос учох я». Техника помогает переключить внимание и важно производить чтение задом наперед в уме. Ксения, я рекомендую Вам обратиться к психологу очно в Вашем населенном пункте, чтобы совместно с ним, проработать стратегию совладания с негативными мыслями, которые заполняют Вашу жизнь. Если почувствуете, что сами не справляетесь, то можете так же обратиться к психиатру, чтобы он исключил физиологическую природу возникновения апатии и мыслей о самоубийстве, а так же подобрал медикаментозную поддержку, в случае, если это потребуется. Если Вам потребуется срочная психологическая помощь, то Вы  можете обратиться на наш телефон: +7 (495)989-50-50, он является круглосуточным и анонимным. То что Вы обратились на наш сайт свидетельствует для меня о том, что Вы хотите и готовы бороться за свою жизнь и эмоциональное благополучие, так не прекращайте это делать.С уважением, консультант службы Юлия
Вопрос: Помогите
Помогите пожалуйста в моей ситуации, я очень плохо себя чувствую, что делать если у тебя нет близких и последний человек на которого ты надеялся из-за непонимания от тебя ушел, у меня последние полгода очень сильно навязывается мысль о суициде, вы последняя надежда, мне даже на линии горячей помощи не ответили.
Вопрос: страх быть использованым
общение как таковое оно есть , но я чувствую как будто меня используют.Если я начинаю диалог , то я надоедаю , если я не пишу про меня забывают .Я просто хочу найти человека которому модно выговариваться и просто обнять .

Ответ психолога: Здравствуйте.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: .
Здравствуйте, у меня есть девушка которую я люблю, и не могу справится с ревностью т.к она общается со всеми но знает границы я пытался принять это это помогало на 2-3 дня, плюс к этому всему я загоняюсь по любому поводу к примеру не напишет или ещё что-нибудь ну просто занята а я не могу высказаться ей потому что боюсь того что она обидеться что я наговорю про неё и будет ещё больше нагрузки на меня я пытался принять это все но не получается не знаю как быть дальше
Вопрос: помогите пожалуйста
я занимаюсь селфхармом с 11 лет и думаю о смерти каждый день, для меня это уже стало нормально. я встречалась два года с человеком на расстоянии. в конце декабря или в начале января мы начали много ругаться. в конце января мы решили расстаться, но остаться друзьями, чтобы поддержать друг друга если что. прошел вроде уже месяц, но я не могу так, я начала думать о смерти еще чаще и резаться несколько раз в неделю точно. сегодня мне настолько плохо стало, что я уже начала считать хватит мне таблеток или нет чтобы покончить с собой, но сперва хотела прыгнуть с балкона и у меня опять все руки в порезах, хоть я резала себя еще вчера. я просто не знаю что делать, вроже проще прекратить общение вообще и забыть человека, но я так сильно к нему привязалась, что просто не могу. можно было посоветоваться с друзьями, но у меня их нет, а родителям боюсь говорить

Ответ психолога: Здравствуй, Валя!
Ты описываешь действительно непростую ситуацию. За последнее время многое произошло в твоей жизни, и чувствуется, как тебе тяжело. Мне жаль, что тебе приходится это испытывать. Очень хочется поддержать тебя в этой ситуации!
Отпускать близкого человека, разрывать важные отношения – это даётся нелегко в любом возрасте. Мне кажется важным, что несмотря на ссоры вы решили остаться друзьями, чтобы поддерживать друг друга. Это ценно, что в твоей жизни есть такой человек, и пусть сейчас ваши отношения изменились, это всё равно говорит о том, как ты была ему дорога – и он тебе. 
Мне кажется очень важным поговорить о самоповреждающем поведении. В первую очередь это связано с агрессией по отношению к самому себе. Валя, за что ты себя не любишь? В те моменты, когда тяжелее всего, когда следует отнестись к себе с пониманием, заботой, поддержкой, ты причиняешь себе боль. За что ты не можешь себя простить? Или за что винишь? Это непростые вопросы, но, возможно, над ними стоит задуматься. Ни один проступок, ни одна ошибка не заслуживает такого наказания.
Валя, ты заслуживаешь поддержки и принятия, бережного отношения к себе. Ты пишешь, что боишься поговорить с родителями, но, возможно, над этим стоит задуматься. Расскажи о том, чем готова поделиться – например, тем, что у тебя недавно закончились отношения с близким человеком, что тебе тяжело, хочется услышать слова поддержки. Кроме того, ты всегда можешь позвонить на номер 8-800-200-01-22, где с психологом можно обсудить всё, что тревожит, пугает, расстраивает. Там тебя выслушают и помогут понять, что можно сделать, как себе помочь.
Валя, ты большая молодец, что написала сюда. Это важный шаг, который говорит о том, что ты ищешь способы справится со своей ситуацией. Это очень смело! Мне бы очень хотелось, чтобы ты на этом не останавливалась.
Из любой, самой непростой ситуации можно найти выход. Начало уже положено. Удачи!
С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: Я не выдерживаю
Вся моя жизнь ничтожна, я не знаю, что дальше делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина!Ваше сообщение очень короткое, но и из него становится понятно, как Вам тяжело. Мне жаль, что Вы испытываете это, и очень хочется Вас поддержать! К сожалению, Ваше сообщение не содержит подробностей о том, что происходит в Вашей жизни, и поэтому трудно дать какую-то рекомендацию. Вы можете написать на сайт ещё раз, уже подробнее рассказав о Вашей ситуации, через что Вы проходите, что чувствуете. Алина, не отчаивайтесь. Из любой ситуации можно найти выход, но иногда, для того чтобы его увидеть, нужна помощь, потому что человек может быть растерян и в смятении от груза своих проблем. Вы предприняли важный и ответственный шаг, написав сюда, и уже это одно является движением в нужную сторону. Я надеюсь, что Вы на этом не остановитесь и сможете получить ту поддержку, ту помощь, в которой нуждаетесь.С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: вопрос
здравствуйте.. я бы хотела что бы вы помогли мне. ибо я уже не выдерживаю… мне очень трудно справляться с болью которая накапливается во мне. с 2020 года. у меня начались сильные психологические проблемы. которые по сей день беспокоят меня очень…. родителям я не рассказала потому что не хочу их обременять этим. постоянные тревоги. апатии. постоянное резкое изменение настроения. потеря интереса ко всему. когда сажусь за уроки очень быстро устаю. и мозг почти не работает. постоянные мысли о суициде.. не дают мне покоя… я принимала валерьянки очень часто. теперь и они не помогают, что мне делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна.
В своем обращении Вы пишете о том, что уже длительное время Вы находитесь в подавленном состоянии. С 2020 года у Вас появились психологические проблемы, которые по сей день Вас беспокоят. Вы испытываете постоянное чувство тревоги и апатии, потерю интереса ко всему, часто меняется настроение, быстро устаете от уроков, возникают суицидальные мысли. Анна, подобное эмоциональное и физиологическое состояние действительно тяжело выносить столь долгое время, и оно неизбежно приводит к истощению. Поэтому важно, что Вы нашли силы написать на наш сайт, и таким образом сделать первый шаг на пути помощи.Анна, у Вашего состояния могут быть разные причины: сильный или хронический стресс, нехватка витаминов, гормональные нарушения, последствия болезни (например, коронавируса) и другие. Поэтому и помощь тоже должна быть комплексной.  Имеет смысл посетить врача-терапевта, чтобы диагностировать наличие или отсутствие заболеваний. Врач может направить Вас к эндокринологу, неврологу или другому врачу, чтобы уточнить, всё ли в порядке с организмом. Возможно, врач назначит медикаментозное лечение для стабилизации Вашего эмоционального состояния, чтобы Вы могли почувствовать опору в Вашем теле, и чтобы у Вас появились силы и ресурсы решать остальные задачи. Для поиска способов устранения причин стресса и определения ресурсов, которые помогут Вам с ним справиться можно обратиться к специалисту-психологу. Причем получить помощь можно как очно, так и дистанционно (например, написать обращение в рубрику Личный кабинет на нашем сайте).Кроме того, собственные ресурсы можно поддерживать, регулируя базовые физиологические механизмы: сон, питание, физическую активность. Анна, даёте ли Вы себе возможность для отдыха? Как Вы восполняете свои ресурсы, силы? Может быть, сейчас важно, чтобы кто-то о Вас позаботился? Подумайте, о том, чтобы рассказать о вашем текущем состояние родителям. Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, так как привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.Анна, Вы уже сделали первый шаг, написав обращение. Не останавливайтесь, позаботьтесь о себе дальше, обратившись за помощью к врачу или психологу.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Как захотеть жить?
Как захотеть жить и не совершить непоправимое?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Здравствуйте
Вы данные собираете или вы действительно психолог, я оказалась в ситуации когда кредитное бремя не возможно разрешить, никакими известными способами, я все пробовала. Я нашла работу, подработку, но все равно этого очень мало для оплат, хотя кредиторы пошли мне на встречу, я перепробовала все способы, не ною и не жалею себя, но ситуация такова что единственно верный способ сдохнуть, если вы реклама или сборщики данных идите сразу к черту

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Много мыслей о суициде
В последний месяц меня не перестают посещать мысли о смерти, так как не могу справиться с проблемами.Мне 19, бросила учёбу в университете из-за неуспеваемости, живу в другом городе от родителей. Набрала займов, не могу погасить. Боюсь что придут повестки от судебных приставов на домашний адрес, и будут проблемы и ссоры с мамой, так как она очень строга со мной. Не покидают мысли о суициде, так как это может решить все. Родителям станет легче, ведь я только и делаю , что создаю проблемы. Мне очень тяжело , не знаю что делать, попытки суицида были , но безуспешны.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дина, хочу Вас поблагодарить за то, что Вы нашли в себе силы и поделились своими эмоциями и переживаниями. Находиться одной без поддержки в стрессовой ситуации очень сложно как эмоционально, так и физически. Вы пишете, что Вам 19 лет и  Вас «не перестают посещать мысли о смерти, так как не могу справиться с проблемами», каждый человек в своей жизни на пути взросления сталкивается впервые с различными трудными жизненными обстоятельствами, с которыми ему предстоит справиться. Вы пишите о том, что если Ваша мама узнает о проблемах, у Вас будут ссоры, так как она строга с Вами. Какие у Вас отношения с папой? Можете ли Вы обратиться к нему?  Дина, случается такое, что люди попав в сложную жизненную ситуацию, не просят помощи у близких людей, заранее решая, что им  не помогут. Но, не всегда эти мысли бывают верными. Родители, скорее всего не подозревают, что у Вас есть какие-либо сложности в жизни и Вам необходимо оказать помощь. И то, что Вы осознаете, что Вам нужна помощь один из первых шагов к решению ситуации. Не бойтесь попросить помощи у родителей, нет человека, который бы всегда со всем справлялся, ничего не боялся и не делал ошибок. Главное, не оставаться с проблемой один на один, а искать пути решения. Важно со всей серьезностью относиться к тому, что происходит с Вами и приложить усилия для изменения ситуации в лучшую сторону. Поэтому я  рекомендую обратиться к родителям и близким людям за помощью и поддержкой. Кроме того помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».
С уважением, Консультант службы
Вопрос: Проблема
Здравствуйте!  Я боюсь наложить на себя руки.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Страх смерти
Здравствуйте,за по следние 2 года не стало мох друзей,3 человека ушли по болезни один лег спать и не проснулся.. у меня жуткие мысли что со мной будет также.. от сюда и все страхи и панические

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Ксения, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Примите искренние соболезнования. Любая потеря отражается на нас разделяя жизнь на до и после и конечно же заставляет задуматься о хрупкости человеческой жизни. Но также бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью на любой доступный Вам телефон доверия.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Детский сад
Скажите, пожалуйста, вопрос касаемый моего ребёнка. Девочке 6 лет, остался год до 1 класса и ребёнок наотрез отказывается ходить в муниципальный детский сад, хотя ходим туда с 3 лет, процесс адаптации прошёл нормально. Воспитатели отличные, с детками дружит и очень контактная, но не хочет оставаться на дневной сон, и когда приходим в сад с утра истерика. Как разобраться в этой ситуации, пойти на поводу и поддаться манипуляции бросив работу? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена!Ваша 6-летняя дочь стала отказываться ходить в детский сад: она ладит с детьми, у нее хорошие воспитатели в группе, но оставаться на дневной сон она категорически не хочет, из-за чего устраивает по утрам истерики. Она ходит в этот сад с 3 лет, нормально прошла процесс адаптации к нему, но сейчас, за год до школы, начались проблемы. Вы переживаете и не знаете, как лучше поступить в этой ситуации.Елена, у любого нашего действия есть какая-то причина, и дети в этом случае не являются исключением. По всей видимости, у Вашей дочки есть своя причина, почему именно дневной сон стал ей так неприятен, либо причина может быть в чем-то другом, намного глубже, но по какой-то причине она не может или боится об этом рассказать. Очень важно разобраться в том, почему у нее так изменилось поведение, как она относится к саду, к воспитателям и детям (получить именно ее более развернутый ответ на эти вопросы), выслушать ее. Если Вы понимаете, что самостоятельно не получается разобраться с данной проблемой, то можно обратиться к детскому психологу (в детском саду или на платной основе), чтобы вместе со специалистом разобраться в поведении девочки.Елена, безусловно, поддаваться на такие истерики и уходить с работы не имеет смысла, так как саму проблему это не решит, к тому же ребенок должен видеть и чувствовать в родителе опору, соответственно, для родителя также важно быть стабильным, держать свою позицию, объяснять ребенку различные вещи. Ребенку нужно научиться разговаривать с родителем, доносить свои мысли, объяснять свои желания и нежелания, чтобы в будущем уметь взаимодействовать с другими людьми, поэтому доверительная связь так важна для гармоничных детско-родительских отношений. В данной ситуации необходимо сфокусировать свое внимание именно на коммуникации с ребенком, на поддержке разговора и совместного принятия решения. Можно донести до ребенка свою обеспокоенность переменами в его поведении и настроении, выразить готовность помочь ему и выслушать его проблему, но при этом объяснить, что без рассказа самого ребенка проблему решить не удастся (помочь ему занять включенную позицию в диалоге и принятии решения с родителями).Если у Вас остались еще вопросы к психологу, то Вы можете обратиться на Детский телефон доверия для детей и родителей 8-800-200-01-22 (работает анонимно и круглосуточно) или прочитать статьи на интересующие Вас темы на сайте https://telefon-doveria.ru/parents/.Елена, надеюсь, Ваша проблема с дочкой разрешится благополучно!С уважением, консультант службы
Вопрос: что делать
если коротко. на работе недавние события вызвали огромный стресс и тревогу, и я чувствую себя никем. я чувствую, что меня просто выкинут, несмотря на то, что работаю я здесь уже достаточно долго и считаю, что в основном делал это хорошо, поэтому я не понимаю, что со мной не так. меня держат в неведении. я начинаю чувствовать, что могу захотеть покончить со всем, включая свою жизнь.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий.

Из-за определенных событий на работе Вы сильно переживаете, возникают мысли, что Вас уволят, Вы обвиняете себя, словно совершили какое-то «преступление» на работе, но в тоже время оцениваете себя как хорошего и ответственного сотрудника. Возникает внутреннее противоречие.
Возможно, это внутренняя тревога, которая не соответствует действительности. Иными словами, возможно, произошедшая ситуация вызывает сильную тревогу только у Вас, остальные ее участники могли воспринять все совершенно спокойно или даже с уважением по отношению к Вам. Например, Вы отстояли свои границы, улучшили условия выполнения проекта или же защитили своего подчиненного. Порой непривычные для нас действия могут вызывать тревогу, и это нормально. Нужно время, чтобы прийти в себя, адаптироваться и посмотреть на произошедшее с другой стороны.
Для более полного ответа и консультации Вы предоставляете слишком мало информации. Вы можете позвонить на телефон нашей службы для разговора со специалистом, чтобы разобраться в ситуации.Берегите себя!С уважением, Дмитрий.