Вопрос: Депрессия, тревога
Здравствуйте. Сейчас я пытаюсь вылечиться от депрессии. Я прохожу медикаментозное лечение от депрессивно-тревожного состояния (СИОЗС и транквилизатор). Лечение начала относительно недавно (11.12.23), коррекция с врачом происходит примерно раз в месяц.У меня бывают очень разнообразные настроения и состояния, которые часто сменяют друг друга, так что я научилась относиться к этому как я части моего заболевания, искала пути смягчения состояния (хобби, прогулки, общение...). Но недавно я начала испытывать такое состояние, которое не могу в полной мере понять и контролировать. Описание: Вторую неделю мне было очень сложно что-то делать, на чем-либо сосредоточиться. Я давала организму максимальный отдых и покой, которого он требовал, делала дела насколько хватало сил. Никаких триггеров не было. Но состояние начало ухудшаться. Теперь я могу лежать весь день глядя в одну точку, периодически испытывая сильные негативные эмоции: грусть, отчаяние, что-то похожее на тревогу (возможно такая тревога, когда сил тревожиться уже нет... тревога-апатия... плохо очень, но в целом все безразлично).Кризис случился ночью. Днем я хорошо поработала и хотела лечь спать в районе 1:00, думала что хорошо засну. В итоге я поймала себя на мысли, что без конца сильно ворочаюсь в кровати, скинула одеяло, простыню и не могу никак успокоить себя или переключить внимание (на чтение, дыхание, предметы...). Никаких ясных мыслей в тот момент не было, а после я вспомнила мою недавно умершую собаку и ощутила невыносимые отчаяние, одиночество, тоску, беспомощность. Я смогла переключиться от этих мыслей, но неясное и невыносимое чувство также не давало мне заснуть, я поняла что мне хоть куда-то надо себя деть и я не могу его вынести. Мне было тяжело дышать, я чувствовала, что сердце бьется очень сильно (но пульс был в норме и даже низкий). Я приняла транквилизатор и пустырник и пошла на улицу. Думала подышать немного, но в итоге пошла просто куда-то - хотела уйти от всего этого состояния как можно дальше. Мне обычно помогают прогулки, но в этот раз лучше не стало. Я поняла, что не чувствую себя в своем теле - не могу пошевелить пальцами, иду размеренным шагом - "как задала", ни замедлить, ни ускорить. При этом, зная что так делать не нужно, я попробовала отвлечь себя болью и страхом - больно сжимала ключ в руке и зашла в переулок, в который боюсь ходить ночью. Я не смогла переключиться. Это непонятное тяжелое и неразрешимое никуда не отступало. Вернулась домой. Еще какое-то время в таком состоянии пролежала и выключилась от усталости. Естественно, утром проснулась совершенно бессильной.Такая степень проявления этого состояния у меня была впервые. Но менее интенсивные похожие явления случались и раньше.У меня нечастые визиты к врачу в пнд и нет возможности обратиться к психологу. Поэтому с состояниями от приема до приема я стараюсь сама справляться. Если это возможно, я бы хотела услышать, на что похоже это состояние (возможно даже название), как из него выйти, облегчить. Потому что когда спасает только "выключение" организма (сон, например), меня это угнетает еще сильнее. Если бы Вы могли порекомендовать научную литературу, в которой можно разобраться своими силами, я была бы очень благодарна.

Ответ психолога: Здравствуйте, Софья! 
Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с столь сильными эмоциональными переживаниями. Говорить о своих чувствах и переживаниях, искать поддержки и понимания, совершенно нормально и правильно! Не всегда есть светлые моменты и силы, чтобы справиться с трудностями, поэтому обращение за помощью, очень смелый шаг! Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.
Состояние, которое Вы описали в своем обращении, очень похоже на развитие тревожности. Могу лишь предположить, что транквилизаторы, которые Вам прописал врач, могли в качестве побочного эффекта обострить чувствительность рецепторов и привести к тревожности. 
Могу рекомендовать Вам, рассказать об этом эпизоде лечащему врачу. Так как Вы проходите медикаментозное лечение, очень важно сообщать о любых изменениях врачу-психиатру, чтобы скорректировать дозировку или поменять лекарство. 
София, вы смелый, храбрый и сильный человек, если готовы, могу предложить Вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все Ваши чувства и переживания.
Вы сможете заручиться поддержкой, а это очень важно! 
Вместе с психологом у Вас получится снова встретиться с реальностью и принять более взвешенное решение. 
С уважением, консультант службы!