Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
здравствуйте. я устала бороться за свою жизнь. каждый день даётся мне тяжело , каждый день я из последних сил борюсь с моими мыслями и каждый день я борюсь за то, чтобы как то остаться в этом мире. если я одна, то для меня невыносимо трудно дожить этот день до конца и я готова просить помощи , но мне не у кого. моя жизнь трудна с самого начала. моя мать не любила и не любит меня до сих пор из за своих проблем с моим отцом , сейчас у неё давно своя жизнь, в которую я не вхожу. я просила помощи и ждала от неё помощи тоже , но если она пишет мне, то только если нужны документы на квартиру. она и бабушка как и все мои бывшие родные люди всю жизнь говорили мне о том, как я плоха и что я не похожа на других , что я выгляжу неправильно и думаю неправильно и что я значу пустой ноль. я покинула дом молодой наивной девушкой и все эти годы меня только продолжают предавать , обманывать , использовать , я пережила сильные психические травмы и потрясения, которые шокировали меня и остались в моей памяти , которые ломали меня одна за другой , но я всегда терпела и верила в хорошее будущее и вставала и начинала жизнь сначала , но сейчас я уже не могу. а виной и последней каплей  всему был развод и предательство мужа , которые сломали меня окончательно. я не верю в будущее вообще . я не верю в любовь и дружбу , я не верю в верность и добро. я не могу больше создавать решения и принимать их. я не могу встать на ноги и продолжить жить, потому что я не хочу . я не верю в будущее . я не знаю , где мое место . я не знаю, во что верить и смогу ли я вообще верить . сейчас есть один мужчина , который каждый день встречается со мной и если бы не он, я бы давно ушла из жизни. каждый мой прожитый день это его заслуга и я считаю его ангелом за это. я сама просила его присматривать за мной , и не оставлять одну надолго , потому что я боюсь саму себя . меня посещают страшные мысли в одиночестве и я способна на что угодно и боюсь остаться одна хотя бы на один два дня . но думаю, что и ему я не нужна особо. и я так не хочу, чтобы снова кто то играл с моей жизнью. и сейчас я не в состоянии даже думать и прожить один день самостоятельно , мне очень плохо , я обессилена , я не могу вообще ничего , даже трезво думать и создать план . я не в состоянии хорошо кушать , я начала много курить и иногда выпивать , чтобы хоть ненадолго забыть боль (а сейчас это всё, что наполняет меня) и от этого я слабею ещё больше. я не знаю, что я могу сделать и не знаю , что ещё меня ждёт в ближайшем будущем . помогите. 
 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мадина. Вы пишете: «Я устала бороться за свою жизнь, каждый день даётся мне тяжело, каждый день я из последних сил борюсь с моими мыслями, и каждый день я борюсь за то, чтобы как-то остаться в этом мире». Эта усталость возникла не за один день, она копилась годами. Вы рассказываете об отсутствии любви и поддержки со стороны самых близких людей, о непринятии вас – «все мои бывшие родные люди всю жизнь говорили мне о том, как я плоха и что я не похожа на других, что я выгляжу неправильно и думаю неправильно и что я значу пустой ноль». Вы рано покинули родительский дом, но продолжаете встречаться в свой жизни с предательством, обманом, и до сегодняшнего дня вы находили внутри себя силы жить, бороться, верить в хорошее. Но когда вас предал самый близкий для вас человек – супруг, вы сломались. Теперь внутри нет веры ни во что и ни в кого, нет внутренних сил на принятие решений, на жизнь и борьбу. Вы задаете себе вопросы: «Где мое место, во что верить, смогу ли я вообще верить?» И тут же отвечаете себе: «я не могу встать на ноги и продолжить жить, потому что я не хочу». И тем не менее, вы смогли найти в своем окружении человека, который сейчас рядом с вами, он не оставляет вас одну надолго, вы попросили его присматривать за вами. Этот факт говорит, что внутри вас есть желание жить, желание справиться со своими внутренними трудностями, выйти из состояния кризиса. Но есть и другая часть вас, которая боится саму себя, обесценивает жизнь, думает о плохом. И чем больше вы думаете о плохом, о недоверии, о предательстве, о том, что хорошего ничего не будет, тем лучше или хуже становится ваше эмоциональное состояние? Тем больше или меньше хочется жить? Мадина, вам многое пришлось пережить в жизни, и эти трудности научили вас быть сильной, помогать себе. Вспомните, что помогало вам раньше себя восстанавливать, начните это применять, откажитесь от размышлений о будущем без доверия и счастья. Подумайте о том, что может помочь вам сейчас переключиться на что-то или кого-то, чтобы восстановить внутренние силы, может быть вам могут помочь какие то увлечение, общение с людьми, спортивная нагрузка, работа. Задайте себе вопросы: «Что может мне помочь вернуть ценность жизни, какие дела, какие люди, какие мои ценности, верования, ситуации, перемены. Что я могу начать для себя делать, чтобы восстановиться после сильного стресса? И из того, придет в голову, сделайте самое маленькое действие и похвалите себя за это, дайте себе слова поддержки и заботу. Вы говорите: «я обессилена, я не могу вообще ничего, я не в состоянии хорошо кушать, я начала много курить и иногда выпивать, чтобы хоть ненадолго забыть боль, и от этого я слабею ещё больше, я не знаю, что я могу сделать…».
Мадина, начните с малого, станьте себе заботливой мамой, дайте себе заботу, покормите себя, скажите слова поддержки, позаботьтесь о теле, прогуляйтесь, гоните от себя негативные мысли, осознанно ищите хорошее во вне, в том, что есть.  Рекомендую вам позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить вашу ситуацию и найти пути выхода из нее.
С уважением, Ирина.