Вопрос: Всё описано в вопросе
Я потерял интерес к жизни, не могу самореализоваться. Часто испытываю неопределимую злость ко всем окружающим, они будто настроены против меня. Возникают мысли о суицидеЧто мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Илья!

Из Вашего обращения понятно, что Вы утратили интерес к жизни, проявляете беспричинную агрессию к окружающим и огорчены невозможностью реализации имеющихся потребностей, в связи с чем Вас начали посещать мысли о суицидальных действиях.
Илья, Ваше состояние является нормальным по отношению к данной ситуации. Да, путь к самореализации долгий и часто нелёгкий, порой людям приходится всю жизнь бороться с неблагоприятными обстоятельствами, чтобы достичь желаемого. Однако, самое главное – знать, к чему стремиться и не сдаваться.
Самореализация возможна лишь при условии наличия определенных целей, которые также наполняют нашу жизнь смыслом. Наиболее полный смысл жизни мы ощущаем через реализацию нашего внутреннего потенциала во внешнем мире, т.е. Вы чувствуете, что жизнь наполнена смыслом, когда видите свою ценность и значимость, когда делаете что-то ценное и важное не только для себя, но и для других.
Попробуйте сфокусировать свое внимание на поиске жизненных целей. Задайтесь вопросом, что для Вас важно и ценно, что дарит Вам ощущение счастья, покоя, полного согласия с собой?
Если Вы не можете сделать это самостоятельно, воспользуйтесь следующим упражнением:
«Представьте, что Вы узнали, что Вам осталось жить пару лет. Прочувствуйте это ощущение, что у Вас остался небольшой отрезок времени. И спросите себя: что за это время Вы хотели бы успеть сделать? Теперь, когда времени почти не осталось, Вы можете сделать то, что считаете нужным и важным. Вы можете себе это позволить. Что это будет? Почувствуйте, чего Вы хотите больше всего. Чего Вам не хватает для того, чтобы ощутить счастье, удовлетворение жизнью, собой и понять, что Ваша жизнь пройдет не зря? Размышляйте без ограничений, не отметайте сразу мысли на полпути только из-за их «нереальности».
Далее, если Вам удалось осознать свои истинные желания, подумайте о каждом из них и спросите себя: «Зачем я этого хочу, зачем мне это нужно?». Прислушивайтесь к внутренним чувствам, эмоциям и позвольте мыслям просто приходить. Проживайте свои ответы в образах. Вы увидите, какие из этих желаний помогут реализовать Ваш потенциал и наполнят Вашу жизнь смыслом и ценностью, а какие наоборот, потратят время впустую.
Обдумывая свои ответы, отметьте для себя, что из желаемых образов можно сделать целями, затем реализуйте эти желания-цели: постройте планы, продумайте, как можно их достичь. И даже просто двигаясь к ним, Вы уже почувствуете себя намного счастливее. Вы уже будете жить наполненную смыслом жизнь. Вы почувствуете, что счастье - это процесс и движение к целям, которые имеют для Вас смысл.
Наряду с этим проанализируйте, какая деятельность была бы Вам приятна, где бы Вы чувствовали себя на своем месте? Что Вам нравится делать, что приносит удовольствие? Где Ваши качества были бы полезны?
Постановка целей и неуклонное стремление к их достижению - являются одним из основных способов самореализации.
Также Вы пишите, что испытываете «неопределимую злость ко всем окружающим» и Вам кажется, что все настроены против Вас.
Илья, к сожалению, содержание Вашего обращения недостаточно информативно, чтобы более подробно проанализировать ситуацию и найти пути ее разрешения, однако, стоит отметить, что агрессия в большинстве случаев возникает в ответ на неудовлетворенность какой-либо потребности и является результатом каких-то личных проблем, усталости, вышедших из под контроля ситуаций и т.д. Возможно, именно по этой причине Вам кажется, что все настроены против Вас.
Рекомендую рассмотреть вариант очного обращения к специалисту. Если такой возможности нет, Вы всегда можете позвонить по любому доступному телефону доверия в Вашем регионе.
С уважением, Мария.