Вопрос: Не могу завести друзей
Здравствуйте. Мне 21. Хочу завести друзей, но абсолютно не знаю как. Так получилось, что в связи с некоторыми обстоятельствами в своей жизни я оказалась в социальной изоляции. Я не учусь вместе со сверстниками, работу по некоторым причинам мне пришлось бросить, друзей со школы/детского сада у меня не было. В школе до 8 класса со мной не общались, к тому же, я постоянно переезжала с родителями и меняла классы, по итогу на новых местах уже даже не пыталась с кем - то подружиться, так как все равно скоро переедем. Я не умею заводить близкие контакты с людьми, как не пытаюсь,  все мои старания оканчиваются неудачей. Как только делаю первые шаги - чувствую неуверенность, страх, и отступаю. Общение в соцсетях затухает, а после пары встреч в реальности желание общаться пропадает. Постоянно загоняюсь на тему того, как я выгляжу со стороны, как и что говорю, и никакого удовольствия от общения уже не испытываю. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Айя! При чтении Вашего письма мне представляется, как Вы пребываете в состоянии подавленности и печали. На протяжении своей жизни Вам приходилось часто менять школу в связи с частыми переездами родителей, что отразилось на Вас и на Вашем круге друзей. До 8 класса Вам было одиноко – сверстники с Вами не общались, а из-за частых переездов Вы не видели смысла в том, чтобы выстраивать новые взаимоотношения с коллективом. Сейчас Вы испытываете страх и тревогу, когда пытаетесь познакомиться с другим человеком, наряду с чем Вы стремитесь к тому, чтобы обзавестись верными друзьями и близкими людьми, которые смогут поддержать Вас в трудную минуту. Общение в социальных сетях хоть и может начинаться легко и быстро, но после нескольких встреч в реальности желание продолжать общение по некоторым причинам пропадает.
Айя, исходя из Вашего письма, мне представляется, что Вы можете чувствовать тревогу и беспокойство во время знакомства и общения с другими людьми, потому что Вас не покидают мысли о том, как Вы выглядите со стороны и что о Вас могут подумать окружающие. Сомнения, неуверенность в себе могут возникать по разным причинам. Низкая самооценка, преуменьшение своих заслуг, отсутствие опыта общения с людьми или имеющийся негативный опыт в прошлом – все это может быть факторами, которые приводят к раздумьям, колебаниям и страху перед тем, как начать общение с незнакомым человеком. Айя, Вы можете поразмышлять и предположить, какие причины и обстоятельства вызывают у вас страх и желание отступить после того, как вы предпринимаете первые шаги в установлении контакта с другими людьми. Айя, для того, чтобы стать более уверенной в себе, своих возможностях и силах, Вы можете сконцентрироваться на своих сильных сторонах. Для этого я предлагаю Вам попробовать выполнить небольшое упражнение: на листе бумаги выпишите свои положительное и отрицательные, как Вам кажется, качества. Затем на каждое перечисленное Вами отрицательное качество, называйте положительное. К примеру: «Я медлительная, но зато ответственная». После того, как Вы подберете к каждому слову пару, можно, при необходимости, попробовать продолжать выполнять упражнение и придумать синоним к каждому отрицательному качеству, который мог бы преобразовать негативную характеристику в положительную или нейтральную. К примеру: «Я не дотошная, я тщательно подхожу к решению каждого вопроса».
Айя, Вы можете проконсультироваться с нашими специалистами по телефонной линии экстренной психологической помощи (бесплатно и анонимно).
С уважением, Консультант службы.