Вопрос: Суицидальные мысли
Меня мучают мысли об убийстве самой себя. С конца сентября где-то.В жизни у меня нет никаких проблем. Вполне хорошие друзья, чудесная мама. Но почему-то мои сны и желания полны смерти...У меня полная апатия и нежелание что-то делать. У меня нет сил на выполнение обязанностей. Я пустая. А недавно ещё начали мучить ещё и физические боли.Я не могу принудить себя даже банально поесть. Не то что встать с кровати или помыться. С каждым днём я всё больше уверена что наглотаюсь чего-то, повешусь или просто спрыгну из окна. Но где-то мен останавливает маленькая девочка, которая хочет жить, которая любит этот мир... Но это уже не я.Я не знаю почему я ещё живу. Мне кажется, что после моей смерти всем станет легче. Но сил дать им это облегчение просто нет... То есть, я нахожусь в таком тильте, что у меня нет даже сил избавить себя от таких страданий. Боже, я ужасна.Но всё же, мне хочется знать что со мной и как выйти из этого состояния? Опять же, я понимаю какие страдания моя смерть может принести другим... Хоть и сама я уверена в другом 

Ответ психолога: Здравствуйте, Крис.
Вы находитесь в подавленном состоянии и Вас беспокоят мысли о собственной жизни. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и как поступить в данной ситуации.
Крис, в текущих обстоятельствах Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о том, что Вы сейчас чувствуете и что Вас беспокоит. Мысли о собственной смерти периодически приходят ко многим людям, ведь в нашей голове постоянно возникает огромное множество образов и ассоциаций по самым разным темам. Однако если такие мысли появляются всё чаще и всё это происходит на фоне продолжительно сниженного настроения, то здесь нужно обратить на это внимание и задаться вопросом, с чем это может быть связанно. Причин может множество, связанных как с различными физиологическими факторами (наличием травм или заболеваний), так и с проблемами в личной жизни или наличием важных неудовлетворенных потребностей. Судить об этом можно только, если обладать дополнительной и более подробной информацией. Для того чтобы получить полноценную помощь по данному вопросу Вам сейчас может быть целесообразнее обратиться за очной консультацией к медицинскому психологу или психиатру, и пройти тщательное клиническое обследование. Также Вам может потребоваться помощь психолога или психотерапевта.
В отношении Вашего текущего подавленного состояния, можно предположить, что Вы сейчас находитесь в состоянии психического истощения вызванного длительным стрессом. Как следствие Вам становится труднее контролировать своё состояние и управлять негативными мыслями. На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие. Вы можете найти дополнительную информацию в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.Крис, На данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.