nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицид
Почему мне хочется совершить суицид? Мне 21, я думаю об этом с 16-17 лет. Постоянные мысли о том, что я ничтожен, друзей растерял, родственникам не доверяю и не хочу говорить об этом с ними, но высказаться хочется, хоть некому. Как разорвать этот порочный круг? 

Ответ психолога: Здравствуйте Александр!
Вы пишете о навязчивых, разрушающих Вас изнутри, мыслях о ничтожности своей жизни, недоверии к окружающим и невозможности рассказать кому-либо о своих переживаниях.
Александр, мне искренне жаль, что Вы оказались один на один с той ситуацией, что тянется уже на протяжении многих лет. Вы задаетесь вопросом «Почему мне хочется совершить суицид?». Определенно, у Вас есть своя причина, которая побудила Вас к подобным мыслям. К сожалению, из вашего обращения не просто понять, почему именно на протяжении долгого времени Вы задумываетесь о добровольном завершении жизни. Возможно, причиной этому послужила некая травматическая ситуация, о которой Вам не с кем поговорить. «Как разорвать этот порочный круг?» к примеру, для начала попробовать вслух наедине проговорить все то, что Вас беспокоит. Проговаривая свои эмоции и чувства вслух, становится легче. Потом, можно попробовать, не углубляясь в проблему, немного рассказать о своих переживаниях тому, кому доверяете больше всего. 
Александр, что бы Вы могли более подробно разобраться в себе и той ситуации, в которой оказались, Вы можете открыть тему в личном кабинете и совместно со специалистом нашей службы сделать это. Если Вы почувствуете острую необходимость поговорить с психологом, Вы можете позвонить на телефон доверия Вашего города, либо на телефон «Горячая линия» нашей службы
(+7(495)989-50-50).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Жизненные проблемы
Здравствуйте. Мне 17 лет и у меня небольшие проблемы в моей жизни. У моих ровесников у всех есть отношения или были, а то и несколько, любовного характера, а у меня ни разу. Сколько раз я не пытался с кем завести отношения, никогда не получалось, не смотря на то, что я по субъективному мнению не урод, не тупой. Во время знакомств я всегда делал много подарков, таких подарков, которые другие друг другу никогда не дарили. И с каждым таким отказом от отношений мне все сложнее морально это перенести, и в последнее время меня начинают посещать мысли об искусственной коме или более хуже. Подскажите, что делать?

Ответ психолога: Вадим, здравствуйте.
Вы переживаете, что у Вас не складываются отношения с девушками. Несмотря на Ваши активные действия, завести отношения ни с кем не получалось. Отказы вызывают у Вас сильные эмоции, их трудно переносить.
Вадим, любому человеку хочется найти близкого по духу, влюбиться, заботиться о другом, и трудности на этом пути могут приводить к отчаянию. Мне хочется Вас поддержать в стремлении разобраться, почему это происходит, что можно изменить, как реагировать на неудачи. Отношения – это всегда взаимодействие двух сторон, их участие в отношениях, обмен эмоциями, своими представлениями о том, какими отношения должны быть. Вадим, было ли в Вашем случае такое взаимодействие? Знаете ли Вы, чего от Вас ждут девушки, обсуждали ли это с ними? С одной стороны, изменить поведение другого человека нам не под силу, с другой – понимание ожиданий со стороны партнера может способствовать изменению Вашего поведения. 
Однако, в большей степени мне хотелось бы затронуть вопрос не столько про ожидания девушек, сколько о Ваших. Чего Вы ждете от отношений? Готовы ли Вы сразу к серьезным отношениям, влюблялись ли Вы (или это пока «пробный шар»)? Как Вы поймете, что это действительно те отношения, которые Вы бы хотели? Быть может Вы сразу настраиваетесь на серьезный лад, а девушкам, наоборот, хотелось бы «легких» отношений, или не даете партнеру достаточного количества времени или свободы. Все эти вопросы можно (и было бы полезно) обсудить со специалистом-психологом, который на основе Ваших примеров и рассказов поможет Вам проанализировать то, что происходит при знакомстве. Для этого можно обратиться за регулярной помощью как очно (например, в центр социального обслуживания населения или психиатрическую больницу), так и онлайн (например, создав тему на нашем сайте в рубрике Личный кабинет).
Вадим, Ваше стремление разобраться в себе – вызывает уважение. Не останавливайтесь, пожалуйста, сделайте следующий шаг на пути к себе.
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Хочу совета
У меня дружности в семье и жизни, родители часто выпивают, скоро экзамены, у меня особо близких друзей нет и о моей ситуации никто не знает, я думаю что скоро не выдержу и покончу с собой

Ответ психолога: Здравствуйте!
В Вашем письме я чувствую много боли от тех сложностей, с которыми Вы столкнулись. Вы учитесь в школе или в ВУЗе, и скоро Вам нужно будет сдавать экзамены. При этом у Вас напряженные отношения с родителями (которые часто выпивают), нет поддержки друзей. Вероятно, Вы уже давно находитесь в подобной ситуации, из-за чего у Вас уже опускаются руки. Однако, важно, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью и написать на наш сайт. 
Любая из описанных Вами причин может вызывать неприятные эмоции и переживания. Чтобы с ними разобраться, а также найти те ресурсы, которые помогут в сложившейся ситуации, важно сделать следующий шаг – обратиться за регулярной помощью к психологу. Сделать это можно очно (например, в центре социального обслуживания населения или психиатрической больнице) или онлайн (например, создав тему на нашем сайте в рубрике Личный кабинет). Кроме того, если вдруг «накатывают эмоции» и требуется экстренная помощь, то всегда можно позвонить на телефон доверия в Вашем регионе (заранее найдите в интернете этот номер телефона).
В жизни не бывает неразрешимых ситуаций, однако, для их преодоления часто требуется поддержка и помощь, поэтому не откладывайте этап регулярного общения с психологом. Удачи Вам!
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Мой муж в замок,он опасен,мне страшно,уйти некуда,что делать?
Мой гражданский муж пьет каждый день до потери сознания,мне страшно с ним рядом находится,уйти мне сейчас некуда,что делать?

Ответ психолога: Ольга, здравствуйте!

Ваш гражданский муж каждый день пьет, и, насколько можно судить по вашему сообщению, когда он в таком состоянии, оставаться с ним рядом для вас небезопасно - а уйти вам сейчас некуда. Ольга, для того, чтобы получить помощь, вы можете обратиться на телефон доверия для женщин, подвергающихся насилию - 8 8007000600 (центр "Анна", https://anna-center.ru/). В этом центре можно получить как информационно-психологическую, так и юридическую помощь, а также узнать адреса пунктов размещения, в которые вы можете обратиться, если оставаться дома для вас будет опасно. Если вы живете в Москве, то также можете обратиться в центр "Насилию.нет" (здесь вас могут проинформировать по возможности размещения в Москве) - 7 495 9163000, https://nasiliu.net. Берегите себя!
С уважением, Анна
Вопрос: Причинение вреда себе
Здравствуйте, достаточно давно у меня возникла проблема с контролированием своих эмоций. На нервной почве, экзамены накануне, возникают истерики, срывы, во время который я могу не контролировать себя и начать кусать руки, колени, вцепляться в себя ногтями (в голову, руки и т.п.), бить себя. В недели это участилось, так как скоро экзамены и тревога не проходит, принимаю успокоительные, но они не помогают. Постоянно срываюсь. Начала бояться саму себя в такие моменты. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ося! Вы испытываете сложности с контролем эмоций. На фоне стресса из-за приближающихся экзаменов Ваше состояние обострилось: возникают частые истерики, во время которых Вы причиняете себе вред. Вам страшно и Вы не знаете что с этим делать.
То, что с Вами происходит – это реакция организма на стресс. Соответственно Вам необходимо или выйти из-под воздействия фактора, который привел к такой бурной реакции, или научиться с ним справляться, адаптироваться под нынешние условия. 
Раз Ваши реакции проявляются на уровне тела, то попробуйте поработать именно с ним. Воспользуйтесь приемами саморегуляции (например, медитацией) или телесно-ориентированными техниками. Они помогут снять накопившееся напряжение и научиться контролировать свои реакции во время эмоциональных вспышек. 
Дыхательные техники также очень эффективны в подобных ситуациях. Например, брюшное дыхание используется для того, чтобы расслабиться, успокоиться, взять себя в руки. Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя. Положите одну руку себе на живот, а вторую на грудь. Сделайте медленный вдох носом. Почувствуйте, как по мере наполнения лёгких кислородом, живот надувается и выпячивается вперёд. При этом грудь остаётся на месте. Сконцентрируйтесь на дыхательном процессе. Выдыхайте очень медленно через рот, напрягая мышцы брюшного пресса до тех пор, пока живот не втянется внутрь, при этом старайтесь расслабить дыхательные мышцы. Выдох должен быть в 2-3 раза длиннее вдоха. Дышите животом 3-4 раза в день по 5-10 минут и Вы очень скоро заметите изменения в своём физическом и психическом состоянии. 
Обязательно выделите себе время в течение дня, которое посвящено только Вам и Вашему состоянию. Занимайтесь теми делами, которые приносят Вам радость и удовольствие. Это поможет сбрасывать и не накапливать негативные эмоции. Занятия спортом также могут стать отличным способом для того, чтобы работать над собой, учиться слушать свое тело и таким образом научиться самоконтролю.
Если Вы почувствуете, что Ваши реакции совсем выходят из-под Вашего контроля, то обязательно обратитесь к специалисту медицинского профиля (например, психотерапевту). Он сможет более детально изучить причины Вашего состояния и подобрать соответствующую терапию. 
Желаю Вам душевных сил и спокойствия. С уважением, Анастасия.
Вопрос: Помогите найти
Доброй ночи. Помогите мне пожалуйста, я не знаю к кому обратиться. Моя семья эвакуировались из ДНР в РФ 19.02.2022г. Уже сутки не могу связаться с ними. Может есть списки кого и куда разместили?Моя свекровь, Сидорова Ирина Ивановна 23.10.1964 ; дети: Сидорова Евгения Викторовна 27.04.2007;Сидорова Дарья Виктровна 27.04.2007.Последнее что знаю что посадили в автобус г. Таганрог. Женя, ребенок инвалид (сахарный диабет 1тип) У нее маленький запас инсулина, на несколько дней. Я очень переживаю. Спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина!Вы можете обратиться на  «Горячую линию» на базе Главного управления МЧС России по Ростовской области 8 863 239 99 99.С уважением, Наталья.
Вопрос: Что со мной происходит?
Здравствуйте . Я не знаю что со мной происходит . У меня ничего не получается. Успеваемость в школе снижается . Я даже начать домашнее задание сделать не могу. Друзей у меня нет . я сегодня пыталась отравиться.  Мне кажется я глупая ( меня это пугает , я хочу поступить в Высшее учебное заведение )  Мне 15 лет. Кажется я окончу 9 классов. можно подумать что я плакса .А может я просто лентяйка ? Я не хочу жить. А больше всего я боюсь подвести свою мать. Помогите пожалуйста ,разъясните  мою ситуацию , и что мне делать . прошу прошения за грамматические ошибки . Благодарю за прочтение.

Ответ психолога: Здравствуйте, Надя. 
Вы пишете о том, что Вам стало сложно учиться и делать домашние задания. Говорите, что у Вас нет друзей. Вам кажется, что Вы глупая и эта мысль вызывает у Вас страх, так как Вы хотите получить высшее образование. Больше всего, Вы боитесь, что подведете маму. Так же, Вы написали о том, что не хотите жить. Вы желаете разобраться в том, что с Вами происходит и просите помощи.
Надя, я думаю, что сейчас Вы переживаете непростой период. Мне кажется, что Вы чувствуете вину из-за того, что не справляетесь с нагрузками в школе. Я хочу Вам сказать о том, что не поспевать по учебе в некоторых моментах – это нормально. Тем более, Вы сейчас находитесь в возрасте, когда в Вашем организме происходят глобальные перестройки. Организму сложно, как раньше, направлять всю энергию на учебный процесс, у него появляются другие, более приоритетные для него задачи.
В этот период важна поддержка и понимание. Вы написали о том, что не хотите подводить маму. Я могу предположить, что она имеет определенные надежды на Ваши достижения, и Вы хотите оправдать их. В стремлении соответствовать ожиданиям родных, не стоит забывать о себе, о своем здоровье и о своих чувствах. Надя, если Вы искренне расскажете Вашей маме о том, что с Вами происходит сейчас, о том, что Вы переживаете, как она отреагирует? Если Вы поделитесь с ней тем, чем Вы поделились со мной, сможете ли Вы получить поддержку в ее лице? Если да, я хочу попросить Вас не пренебрегать этой возможностью. 
Легче преодолеть сложное состояние, может помочь работа с психологом. Вы можете обратиться к психологу в школе, где Вы учитесь. Так же, я рекомендую Вам обратиться по телефону доверия для детей и подростков  8-800-2000-122. Позвонив по нему, Вы сможете более подробно рассказать специалисту о том, что происходит с Вами, получить обратную связь и поддержку. 
Всего Вам доброго, Надя.
С уважением, Евгений.
Вопрос: Таблицы факторов риска развития кризисных состояний у обучающихся
Уважаемые коллеги, добрый день! Работаю в колледже психологом. Отправила кураторам групп для заполнения "Таблицы факторов риска развития кризисных состояний у обучающихся". Часть педагогов отказывается их заполнять, мотивируя это тем, что они не имеют права разглашать личные данные учащихся. Есть приказ директора, подтверждающий мои действия. На какой документ или на что я могу ссылаться, требуя с педагогов эти данные? Имею ли я, как психолог, требовать с них эти данные. Они нужны для выявления студентов "группы риска" и дальнейшей с ними работы. Никуда дальше меня эти данные не пойдут.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина.К сожалению, мы не можем Вам предоставить схему взаимодействия для конкретной педагогической организации, т.к. не являемся методическим центром и не обладаем достаточными данными о всех новшествах в системе образования.Как правило передача информации внутри организации регламентируется внутренними приказами и двусторонними договорами о неразглашении. Так же возможны нюансы, если требуется диагностика студентов. С совершеннолетними студентами должно быть подписано соглашение на работу с психологом, в случае несовершеннолетних студентов, соглашение подписывается родителями.Возможно, лучше проконсультироваться с юристом организации, "документоведом", если у Вас есть такая должность, со специалистом методического центра или с коллегами из образовательных организаций.С уважением, Александра.
Вопрос: я не знаю что тут писать
что мне делать? меня каждый день мучают мысли о том чтобы покончить 

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша.
Из Вашего обращения можно предположить, что Вы находитесь в подавленном состоянии и Вас часто посещают негативные мысли. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и что Вам делать дальше, и Вам нужна помощь в этом вопросе.Саша, то, что Вы решили обратиться за помощью является важным шагом к тому, чтобы найти выход из Вашей ситуации. И для того, что бы помочь Вам понять, что делать, необходимо более подробно проанализировать Ваше состояние и причины, которые к нему привели. Для начала попытайтесь вспомнить, когда именно у Вас начали появляться негативные мысли и отмечаете ли Вы для себя какие-либо иные признаки изменения своего самочувствия? Можете ли Вы так же отметить периоды, когда Ваше состояние, может быть, улучшалось или ухудшалось? Возможно, в Вашей жизни происходили ранее или присутствуют сейчас какие-то события и обстоятельства, которые могли повлиять на то, что Вы сейчас испытываете. Подумайте, может быть, Ваше состояние связанно с утратой чего-то важного для Вас, с перенесённой травмой или несчастным случаем, или Вы оказывались в тяжёлых и невыносимых для себя условиях? Учитывать подобную информацию очень важно, прежде чем  планировать какие-либо дальнейшие шаги.На текущем этапе Вы можете попытаться сократить влияние негативных факторов, которые могут оказывать влияние на Ваше текущее состояние. Например, это может быть нехватка сна, избыток тревожной информации из новостных источников, злоупотребление алкоголем, энергетиками и многое другое. И также Вы можете попробовать обратиться за очной помощью к психологу или позвонить на номера доверия в Вашем регионе. Также, если у Вас есть подозрения, что Ваше состояние может быть связанно с какими-либо травмами или заболеваниями, или Вы не можете связать его с какими-либо событиями и обстоятельствами в Вашей жизни, то можете проконсультироваться с медицинскими специалистами.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: я не знаю что тут писать
что мне делать? меня каждый день мучают мысли о том чтобы покончить 

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша.

Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Вас преследуют суицидальные мысли, Вы растеряны и не знаете как с ними справиться.Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию. Это можно сделать в разделе "личный кабинет" нашего сайта или позвонив в службу экстренной психологической помощи, так будет возможен формат диалога.Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
С уважением, Александра, психолог МЧС.
Вопрос: Стресс
Здравствуйте. Моего брата посадили несправедливо. Во время всего судебного разбирательство мне было очень страшно и я много плакала. Я вообще очень плаксивый человек. Когда ему вынесли приговор у меня начался жесткий стресс, я так думаю, меня постоянно трясло, поднималось давление, от малейшей мысли о брате у меня начиналась истерика. Сейчас получше, но я чувствую, что нервам пришел капец. Потому что от малейшей жалобной ситуации в фильме или где угодно у меня начинаются слезы. Когда мне становится очень грустно, в груди как будто образовывается ком и мне очень хочется напиться. И я иду и покупаю алкоголь. Мне стало резко плевать на свое здоровье, например, у меня сколиоз 3 степени и я всегда старалась сидеть ровно, чтобы спину не напрягать. Сейчас мне абсолютно все равно. Я сижу скрючившись и считаю, что смысла нет что то делать. Начала курить сигареты опять, хотя бросила до этого. После всего стресса у меня начались дополнительные проблемы со здоровьем: защемляет нервы, я так думаю, потому что спазмируется лицо: дергаются губы, щеки и так далее. Однажды у меня онемело бедро и было больно даже ходить, хотя раньше такого не было. Я это связываю с невралгией (но я не врач, поэтому не уверена). Стала очень раздражительной и нетерпеливой. Также я начала считать, что я не заслуживаю сидеть смотреть сериалы, есть какую то вкусную еду, потому что мой брат в тюрьме и он этого не может сделать. Добавляются дополнительные нервяки из за того, что бабушка и родители очень переживают за брата. А я переживаю одновременно за всех. После этого всего мне хочется убежать, переехать в другой город, бросить парня и никогда ни с кем не общаться и не выходить из дома. Мой парень не может меня поддержать никак. Он просто говорит «иди умойся», когда я плачу из за брата. Из за этого я все коплю в себе. Мне некому рассказать и поделиться. Потому что у меня нет друзей и подруг. И вприницпе всем плевать что там у кого происходит и никто мне не может помочь. Не знаю что делать. Хочу просто умереть. До всего этого, летом 21 года я начала замечать некоторые навязчивые мысли. Пример: когда я намочу одну руку, случайно или специально, мне становится очень нервно из-за того, что вторая рука сухая. Ощущение, что она просто высыхает и отсохнет совсем. И я скорее ее мочу и сразу становится легче. После ситуации с братом я стала замечать подобное и в других ситуациях: когда я делаю зарядку и например, кручу одной рукой 5 раз, а второй 4 раза, сразу опять появляется ощущение как с водой. И надо срочно еще раз все по новой сделать одинаковое количество раз, чтобы было спокойно. Начало раздражать, когда вещи некоторые лежат не так, как обычно, и я их кладу так, как мне нужно. Так спокойней. Еще из физического: стало часто защемлять в области сердца или ребер, не понятно где. Спина начала болеть и потом резко проходить, как будто ничего и не было. Я все время, когда бодрствую, сижу в телефоне или компе, это помогает отвлечься. Не знаю как справиться самой. Помогите советом чтоли, я не знаю. Спасибо заранее

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!Вы можете увидеть ответ на ваш вопрос в рубрике "личный кабинет".С уважением, Юлия.
Вопрос: Суицид
Если я гомосексуалист и верю в то, что никогда не найду того, с кем могу провести свою жизнь, имеет ли смысл жить? Говорят, что я выгляжу неплохо, даже очень хорошо, но все мои потенциальные партнёры меня бросали или просто исчезали, игнорировали. Если так будет дальше продолжаться, я не вывезу этого. Так одиноко, так обидно. В груди становиться все тежелее и тежелее. Я устал. Зачем жить, если ты не познаешь любовь? Моя самая заветная мечта была найти любовь, понять и прочувствовать какого это, но я догадываюсь, что этого никогда не произойдет. Как мне изменится? Или же просто спустить курок, сказать "здарова, братан" смерти, аахаха

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша!

В своём обращении Вы пишете о том, что длительный период времени Вы не можете построить крепкие долгосрочные отношения, при том, что Вы очень этого хотите. Одиночество угнетает Вас, Вы не хотите мириться с таким укладом жизни и даже думаете о смерти, но на данном этапе Вы решили обратиться за помощью к психологу и сделали абсолютно верный выбор.
Саша, начать мне хотелось бы с самого первого Вашего вопроса, особенно я обратила внимание на последнюю его часть «имеет ли смысл жить?». Жить имеет смысл всегда! Да, к сожалению, сейчас Вы переживаете не самое удачное время в плане построения отношений, но ведь это не знак того, что так будет всегда и это не единственный критерий «удавшейся жизни». Ваша ориентация, если и играет какую-то роль в сложившейся ситуации, то очень маленькую. Нельзя сказать точно почему, но бывает так, что даже очень красивые (по общепринятым стандартам) люди с мягким и покладистым характером долгое время не могут найти себе партнёра, хотя в каком-то смысле являются «идеальными» партнёрами для многих. И проблема не в том, что кто-то из вас плохой, факторов, мешающих сойтись и влияющих на партнёров, может быть множество. 
Позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Если у Вас сейчас нет возможности получить поддержку от близких, пожалуйста, обратитесь за помощью к нашим специалистам по телефону +7 (499) 216-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) либо к специалистам любого доступного вам телефона доверия. Если у Вас нет возможности попасть на личную консультацию к психологу, Вы можете создать обращение в разделе «Личный кабинет» нашего сайта и там начать работу со специалистом психологической службы в формате переписки.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.