Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Здравствуйте!Мне 23 года у меня мало друзей так как я очень закрытый человек, не умею общаться с людьми боюсь быть высмеянной, очень стеснительна.Поэтому большую часть времени я провожу дома иногда общаясь в соц сетях ( только когда я не один на один с человеком в живую я могу вести диалог) мне не с кем выйти погулять.
Находясь в какой либо компании я всегда молчу потому что незнаю о чем поговорить.
Я пробовала находить себя в каких то хобби,заниматься чем то,читать книги, чтобы хоть были темы для разговора, но у меня ничего не получается.
В школе тоже всегда надо мной смеялись,издевались, может быть из за того что я плохо училась, внешне я симпатичная. Возможно вся проблема идет еще с детства.
Иногда в голове у меня столько мыслей но я их не умею выражать в слух, когда начинаю говорить запинаюсь и это меня смущает.
Когда мужчины начинают со мной общаться так же начинаю краснеть и говорить чушь, думать скорее бы он ушел чтобы не продолжать разговор.
Ушел молодой человек с которым встречались много лет тоже по этой же причине что со мной не о чем общаться.
На данный момент нашла работу о которой мечтала всю жизнь, и тут у меня проблемы потому что требуются коммуникативные навыки работа с людьми а я в связи с тем что со мной происходит на протяжении долгого достаточно времени не могу найти общий язык с коллегами, меня уже посещают мысли что я не справлюсь сдамся и все мечты коту под хвост. Помогите мне пожалуйста, как мне раскрыться как начать нормально общаться?


Ответ психолога: Здравствуйте, Марина.
Как я поняла из письма, Вы переживаете, что не можете найти общий язык с людьми. Вам сложно выражать свои мысли, Вы стесняетесь, предпочитаете молчать. Это создает проблемы в жизни, например – трудности в построении отношений с мужчинами.
Марина, общение действительно занимает много места в нашей жизни. То, как мы говорим, что говорим, влияет на личную жизнь, работу, увлечения.  Но в такой же степени и сам образ жизни влияет на качество взаимодействия с окружающими людьми. Если Вы предпочитаете сидеть дома, общаясь в социальных сетях, то ситуация не изменится. Должен произойти некий толчок, который позволит Вам набирать опыт общения, выйти из привычного мира.
То, что Вы при общении испытываете чувство смущения, неловкости, безусловно имеет какую-то причину. Возможно, связанную с Вашими особенностями характера, воспитанием, обстановкой в семье. Но давайте также учтем, что Вам 23 года и Вы взрослый самостоятельный человек. Следовательно, в праве менять то, что Вас не устраивает в собственной жизни. Это значит, что раз за разом Вы можете преодолевать трудности, которые возникают у Вас в момент разговора с другим человеком. Раз за разом Вы можете преодолевать неловкость, тренируясь в каких-то обычных обстоятельствах. Например, заговорить со случайным прохожим возле кассы, спросить время, встретиться со своими друзьями из социальных сетей, посетить вечернику, сходить на автограф-сессию в книжный магазин… Пробуйте выполнять то, что Вы раньше никогда не делали, не смотря на смущение. И старайтесь хвалить себя после разговора, а не критиковать - «молодец, что смогла, а раньше я бы ни за что на это не решилась!»
Конечно, эти рекомендации касаются более повседневных событий. Если мы подумаем о том, почему Вы испытываете сложности в выражении себя, предъявлении этому миру, то наверняка найдем глубокую причину. В этом Вам может помочь очная консультация психолога или посещение группой психотерапии. Сама «группа» очень удобна для обнаружения проблем коммуникаций и последующих отработок, ведь группа это некая модель общества. В которой обязательно проявятся все Ваши сложные зоны. Вы также можете позвонить на любой доступный Вам телефон доверия или в нашу службу экстренной психологической помощи.
С уважением, Яна.