nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Тема не указана
Доброго времени суток. Меня зовут Оксана, 29 лет. Прошу совета профессионала в такой ситуации: около года встречаюсь с молодым человеком, назовем его Александр (26лет), человек из хорошей обеспеченной семьи, внешне веселый и общительный, но! по моему мнению человек психически не здоровый и не уверенный в себе. Постоянно подозревает и обвиняет меня в измене, постоянно говорит что я от него в будущем уйду и то что он мне ничего не может дать. Я человек уже взрослый, т.к. нагулялась, готова создавать семью, об измене ему даже никогда и не подумала бы, да и контролирует он меня каждую минуту, перестала ходить и встречаться с подругами, всё своё время провожу с ним. Обвиняя меня в во всех грехах, с ним происходит что то ужасное, такого я за всю жизнь не видела и не думала что такое бывает с людьми, во время истерик он начинает бить СЕБЯ кулаками по лицу, разбивая в кровь губы, оставляя синяки, закрывается в ванной ложиться на пол и бьется головой об плитку. Пытался по началу и на меня руку поднять, но я пригрозила что вызову полицию. Все эти истерики проходят регулярно два, а то и три раза в месяц, он постоянно кричит что ненавидит себя, называет себя бранными словами, и грозит что хочет покончить с собой. Я как могу успокаиваю, но он меня не слышит он кричит как бешанный, стыдно уже перед соседями. Несколько раз пыталась уйти от него, потому что боюсь, боюсь что он меня когда нибудь убьет. Но он приезжает, плачет, просит чтоб я вернулась, просит чтоб я помогла ему побороть его истерики. Я понимаю что это не в моих силах, прошу чтоб он сходил к психолгу или психиатру, но он на это опять же реагирует очень плачевно, хотя и понимает что он психически не здоров. Помогите советом, что делать? Как поступить? Уйти и бросить его я не могу, он пропадет. Как мне поднять его самооценку? P.S. В те дни когда всё нормально, этому человечку цены нет, он очень заботлив, ласков и добр.

Ответ психолога: Здравствуйте, Оксана!
Вы год встречаетесь с молодым человеком. Когда “все нормально”, молодой человек добрый, ласковый и заботливый. Однако состояние его психического здоровья вызывает у Вас серьезные опасения, вплоть до страха за свою жизнь. Бросить его Вы не можете, так как без Вас он пропадет. Как помочь – тоже не знаете.
Оксана, коррекция психической неуравновешенности, повышение уверенности в себе  - вещи вполне осуществимые. Помощь в решении таких проблем оказывают врачи-психиатры, психотерапевты, психологи. Выбор грамотного специалиста и высокая заинтересованность самого человека в изменении своего состояния могут дать очень хорошие результаты. Другое дело, что захотеть обратиться за помощью и что-то предпринимать для преодоления проблемной ситуации человек может только сам. Как бы Вы не хотели помочь Вашему молодому человеку справиться с истериками или поднять его самооценку, Вы не сможете сделать этого за него. 
С уважением, anna.t
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Здравствуйте, я встречаюсь с молодым человеком уже полтора года, у нас крепкие, хорошие отношения. Но в последнее время я не могу свыкнуться с тем, что изменила ему 3 раза совершенно по глупости будучи в нетрезвом состоянии. Это были лишь поцелуи, не больше. Я очень сильно сожалею об этом. хотб это и было в самом начале отношений, когда мы даже не любили друг друга - не было таких чувств как сейчас.Но рассказать ему я боюсь больше всего. Боюсь, что бросит меня . Это очень тяжело, сказать я точно не смогу .
Ведь я так сильно его люблю, помогите, как забыть такое? Что делать с таким грузом?

Ответ психолога: Здравствуйте Вероника. Ответ на Ваш вопрос в Личном кабинете.
С уважением, Савинков Станислав.
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
три года назад я поссорилась со всеми подругами,и после этого никак не могу ни скем общаться.просто НЕ с кем,все какие то не такие...все эти три года я сижу дома никуда не выхожу т.к. одна не хочу никуда идти ....постоянная депрессия из-за учебы,лень........что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена! В своем коротком обращении вы заявляете несколько проблем. Это  проблема общения,   апатия, лень. Спрашиваете: "Что делать?" Одно понятно,  что-то делать надо. Вопрос в том: "С чего начать?" Каждая из обозначенных проблем требует отдельного вмешательства. Для начала можно позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы обсудить наиболее актуальные вопросы. При возможности рекомендую обратиться за очной помощью.
С уважением, КИра
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Здравствуйте.Недавно я перестала общаться с самой близкой подругой,сейчас очень сильно переживаю из-за этого,у меня появилось чувства одиночества.У меня есть достаточно друзей,с которыми я могу провести время,но она для меня единственный человек,которому я могу все рассказать который выслушает и поддержит меня в трудную минуту,и мне её очень не хватает.Перестали мы общаться из-за того,что у нее помимо меня есть другие подруги, у меня сработало чувство ревности.я подумала,что они для нее намного ближе,Чем я,она с ними проводит больше времени,Чем со мной,естественно мне стало от этого обидно и я все ей высказала и мы поругались.она говорила,что для нее я самая близкая подруга и я верю вроде ей,но когда случаются такие ситуации,когда она меняет меня на других своих подруг,я не сдерживаюсь и высказываю ей все что думаю и из-за этого мы всегда ссоримся.Я очень дорожу ею,и хочу общаться,но не знаю как нам общаться с ней,если у нас всегда происходят ссоры из-за её других подруг?

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра!
Вы перестали общаться со своей лучшей подругой из-за того, что кроме Вас у нее есть еще подруги. При этом Вы пишите, что для Вас она «единственный человек, которому я могу все рассказать, который выслушает и поддержит меня в трудную минуту». Из Ваших слов выходит, что Ваша подруга очень ценна для Вас. Общение с ней привносит что-то хорошее в Вашу жизнь. Почему же Вы против того, чтобы Ваша подруга и другим дарила радость общения? Вы же не можете присвоить ее себе. Когда Вы ревнуете Вашу подругу, пытаетесь ограничить ее контакты с другими людьми, Вы тем самым, как бы лишаете себя своей самоценности. Подумайте, чем Вы можете быть ценны для своей подруги? Не умаляйте своих достоинств.
Александра, настоящая дружба возможна между цельными и уважающими себя и друг друга личностями. Настоящая дружба взаимно обогащает друзей. И там нет места претензиям и обидам. А есть совместное путешествие по жизни и совместное развитие. И друзей в этом путешествии может быть больше, чем один))
С уважением, Марина.
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Здрасвуйте.
В общем вопрос простой. Как бороться с тем, что я хочу сделать какое-либо сложное дело, но когда я сажусь я не могу ничего сделать из-за того, того и того.
И в итоге бросаю дело.

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей!
Есть такой метод, который называется  метод малых шагов, или малых побед. Он позволяет научить себя завершать начатое, даже если это сложное дело.
Этот метод включает в себя  следующие пункты:
1.	Образец или четкая инструкция. Чтобы хорошо повторить, нужно вначале понять (или увидеть), что собственно требуется.
2.	Смысл.  Кому и зачем это нужно. 
3.	Срок для выполнения ( лучше дата окончания дела). В пределах этого даты окончания этапов.
4.	Легкое начало. Не начинайте сразу с трудного, помогите случиться нескольким успехам и победам. Разбейте путь достижения цели на этапы.
5.	Позитивный фон. Создавайте позитивный фон: у Вас в Вашем деле должно быть ощущение успеха. Проще сохранять концентрацию на своих целях и своих возможностях, используя для этого установление психологических триггеров, которые позволяют Вам быстро двигаться в правильном направлении и реализовывать задуманное. Психологические триггеры включают в себя слова, которые быстро возвращают Вас к вашим устремлениям, образы, представляющие успешное достижение Ваших планов, и даже музыку, которая обеспечивает соответственный эмоциональный настрой и вызывает у Вас определенные чувства.
6.	Методичность. Будьте методичны - доводите действие  до конца. Последовательность и методичность дают больше, чем быстроиссякающие энергия и напор. 
7.	Система подкреплений. За то, что смог довести до завершения полагается что-то приятное и нравящееся.
Желаю Вам успехов в освоении этого метода!
С уважением, Светлана Старова
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Здравствуйте меня зовут Кира,мне 21.В моей жизни сложилось так что мой любимый человек живет  в данный момент в другой стране,и мы не виделись уже полтора года,из них большую часть времени мы готовим документы для меня что бы я смогла к нему приехать,но проблема в том что мы ругаемся без конца ,уже и документы начали продвигаться вроде бы мы должны быть рады,но мы до ходим просто до безумного состояния,и ругаемся мы лишь по сообщениям,самое странное что в глаза друг другу мы ни когда не ругались за все годы сколько знаем друг друга.
Так как я уважаю его и очень люблю и ценю,я лишний раз не иду выселиться с друзьями и почти все полтора года просидела дома,работала без выходных что бы накопить денег,конечно я понимаю что и он старается и во многом изменил свою жизнь ради меня,но я уже начинаю сходить сума на почве ревности и одиночества ,друзьям я уже не могу постоянно ныть как мне плохо,приходиться лиш улыбаться и говорить что все отлично.Он считает что я все испортила своими истериками,но почему он так резко реагирует на мою ревность,когда я в свою очередь реагирую когда на то что он мне высказывает я пытаюсь его успокоить и объяснить что все это не так?Вчера мы просто поругались на столько что он сказал что он порвал все документы и что я больше ему ненужна такая истеричная,но как ему донести что мне одиноко что я сижу целый день дома,что мне не возможно жить одними лиш сообщениями и ожиданием документов?и самое страшное что за Последние пол года я больше думаю о том что уж лучше не жить  чем  жить так как живу я..

Ответ психолога: Здравствуйте, Кира!
Вы уже полтора года находитесь в разлуке со своим любимым человеком. Все это время Вы работали, чтобы скопить денег, отказывались от встреч с друзьями, но  полгода назад начали понимать, что так Вам жить не нравится. При том, что Вы понимаете чему все подчинено, радости предстоящее уже не приносит. Появились ревность и чувство одиночества.
В Вашем письме много эмоций, и нет вопроса, что бы Вы хотели обсудить. Вы любите, а это значит со многим можете справиться.  
В песне Виктора Цоя есть такие слова:
"Смерть стоит того, чтобы жить,
А любовь - стоит того, чтобы ждать..."
Если у Вас есть необходимость обсудить свою ситуацию с психологом-консультантом, позвоните на ближайший Вам телефон доверия, либо создайте тему  в "Личном кабинете".

С уважением, Светлана Старова
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Добрый день! Помогите разобраться в семейной проблеме. 
Живу в гражданском браке 4 года, ребенку 3 года. За мужем уехала за 1000 км от родных, в новом городе никого нет. Когда ругаемся с мужем – сразу отправляет домой, готов оплатить дорогу, говорит, что разлюбил, когда все хорошо – любит, не может. Причины ссор смешные – бытовые-не так сказала, не так сделала. Все делаю сама-варю, мою, покупаю, занимаюсь с ребенком, но живем на его деньги. Чувствую, что превращаюсь в забитую домработницу с двумя детьми на руках. Что делать?


Ответ психолога: Здравствуйте, Наталия!
За гражданским мужем Вы уехали из родных мест.  Вы воспитываете двух детей, но не чувствуете его поддержку. Ссоры возникают, по Вашему видению, из смешного, но  муж из-за этого  сразу же отправляет домой, говорит об отсутствии любви. Себя Вы сейчас воспринимаете как забитую домохозяйку.
Что делать?, - спрашиваете Вы.  И есть множество ответов на Ваш вопрос,  но главный  заключается в том, чего хотите Вы?
 В Вашем представлении, Вы делаете все, что от Вас зависит. Вы обеспечиваете свою семью покупками, чистотой, вкусной едой, Ваш гражданский муж обеспечивает денежное содержание.  Так живут многие семьи и живут счастливо. Но по-видимому в его понимании семьи, есть что-то ещё, что Вы ему не даете.  И это может быть Ваша нежность, или объятия, или секс, или ласковые слова, или подтверждение его мужественности и т.д. можно только догадываться. 
Вы хотите, чтобы он изменился?  Увы, это зависит только от решения Вашего мужа.  
Как Вы могли бы себя вести, чтобы получить от своего мужа то поведение, которое бы Вас устраивало?  А вот это зависит от Вас, а значит с этим можно работать.
Очень важно чтобы Вы имели возможность обсудить  возникающие сложности вместе со своим мужчиной. Высказать свои недовольства, свои предложения, выслушать взгляд с его стороны и принять совместное решение о том, как быть дальше. Либо принять свое решение, и тогда отвечать за его последствия.
Умение не замалчивать и терпеть, а говорить и понимать другого чрезвычайно важно в семейной жизни. Этому приходится учиться, но счастье семьи, счастье детей, наверняка стоит этого.
Семейный психолог, психолог-консультант на очной встрече смогут помочь понять,  что нарушено в Вашей семье, порекомендуют как  восстановить то, что поддается восстановлению, либо как выстроить новое устраивающее вас обоих. 
С уважением, Светлана Старова
Вопрос: Тема не указана
Вопросов собственно 2, за себя и за товарища:
- 1 (за себя) уже как 3 года пытаюсь бросить курить, первый раз бросал по " силе воли " и продержался почти год, потом читал книжку Алена Карра - эффекта ноль, потом ел таблетки табекс - полгода. Проблема в следующем - когда возникает стрессовая ситуация или необходимость принятия управленческого решения - возникает потребность в курении (психологически). Начинаю снова курить, подскажите решение (ну очень хочу бросить эту гадость).
-2 у Меня есть очень хороший друг , он грамотный специалист и я (как его начальник) не хочу его терять, проблема в том, что он употребляет КУРИТЕЛЬНЫЕ СМЕСИ и в добавок сидит на успокоительном, подскажите какие на него можно применить меры воздействия, и если это не поможет - можно ли применить к нему кодировку?

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр!
Вы многое перепробовали в своей борьбе с курением и все безрезультатно…
Вы пишите, что Ваша зависимость от курения психологическая, и, если это так, то нужно разбираться с причинами этой зависимости, именно, с психологическими причинами. К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы можно было подсказать какое-то решение, а универсальные способы борьбы с этой привычкой Вам не помогли. Александр, здесь нужна совместная работа с психологом, лучше очная. 
По второму вопросу можно только сказать, что, если сам человек не готов решать свою проблему, то вряд ли Вы сможете решить ее за него.
С уважением, Марина.
Вопрос: Насилие, жестокое обращение
Добрый день!  Я полюбила человека который оказался психически нездоровым. а теперь очень боюсь Его. Дело в том что когда он выпивает, с ним происходят неконтролируемые вспышки ярости и агрессии. чаще всего изза его ревности. При этом фактически поводов для этого совершенно нет. Несколько раз он поднимал руку, бил, и в эти моменты мне становилась жутко,  я вся тряслась от ужаса. потом после этих ссор он просил у меня прощения и плакал, говорил пить ему нельзя. Когда он выпивает, говорит грязные слова в мой адрес, становится совсем другим. А когда приходит в себя - многое не помнит, очень добрый и заботливый, и я забываю о его прошлых выходках. Себя я виню за излишнюю мягкость и неспособность прекратить такие отношения. Подруги жалеют меня, говорят что я сильно изменилась, стала замкнутой и удрученной, редко улыбаюсь. Это продолжается почти год. Я очень часто реву, у меня стали руки дрожать, и сердце болит. Наши отношения состояли из ссор и примирения. я сильно чувствую зависимость от него, я бы хотела все перечеркнуть и забыть его. Я его уже не люблю, осталась одна жалость и дикий страх. сейчас я решила расстаться опять после очередной ссоры (на пустом месте, ему не понравилось что я невнимательна к нему). Он вроде все понимает, что будущего у нас нет, что я не вытерплю его выходок. Но продолжает мне писать, звонить, и угрожает что если я к нему не  вернусь, то он навредит моим близким. Теперь я понимаю, что полюбила чудовище. и не знаю что мне делать, как оградить своих близких от него. скоро у меня отпуск, я хочу уехать. НО я боюсь вернуться назад к этой жизни с постоянным чувством страха. Я панически боюсь что он чтото сделает с моими родными (уже несколько раз им звонил, грубо разговаривал)

Ответ психолога: Здравствуйте Светлана. Ответ на Ваш вопрос в Личном кабинете.
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте!Мне очень нравился один парень и по совету своих подруг я решила сделать первый шаг.Сначала всё было хорошо мы с ним нормаль переписывалиь потом он "отшил" меня сказал что "сегодня весь день занят и как сможет напишет"прошло два дня и я решила что он просто таким образом "отшил меня.А я всё ещё его люблю! 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина!
Вам нравится молодой человек, который, как Вам кажется, «отшил» Вас. И, видимо, Вы переживаете по этому поводу. Но, Ирина, Вы не пишите, в чем Ваш вопрос. Поэтому, к сожалению, нет возможности Вам что-либо ответить. Если эта ситуация Вас беспокоит, позвоните на доступный телефон доверия или сформулируйте свой вопрос психологу.
С уважением, Марина.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте!
Помогите советом, не знаю что жедать дальше!В жизне накопилось уйма проблем!Муж не работает уже год, Накопилось море долгов,я на нервной почве стала постояно болеть,из-за этого потеряла свою работу.Депресия такая, что не хочется к зеркалу подходить!Постояно возникает желание покончить с собой.Удерживает только то, что мама больная и не переживет этого...Подскажите как жить дальше..Сил просто уже нет...

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга! Вы просите совета как жить , если муж не работает, накопились долги, сами болеете, посещают мысли покончить с собой. Проблем действительно много и они накапливаются, а что бы попробовать  что-то с этим делать необходимо подумать, что возможно предпринять в вашей ситуации. Сами по себе проблемы не уходит и их необходимо решать, поэтому в любом случае вам придётся с мужем прийти к тому, что обсудить ваше положение и пробовать решать , что делать. Если вы понимаете , что помощи ждать не от кого, значит необходимо самим научиться вставать на ноги и начинать двигаться.
Меня зовут Ирина, отвечать вам могу раз в 3-4 дня, это связано с графиком работы.
С уважением Ирина Ролина
Вопрос: Другая тема
Собираюсь  восстановиться в институте по специальности психолог, специализация юридическая.  Не подскажете куда лучше работать пойти.  

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена! Существует  большое количество сфер деятельности, где психологические знания востребованы. Вы интересуетесь, где можете после обучения себя реализовать. Это может быть и работа с трудными подростками, и работа в пенитенциарных учреждениях, и работа, связанная с отбором кандидатов в органы полиции, и многое другое. Одним из новых направлений, где знания психологии и юриспруденции могут быть полезны - это медиация. Удачи вам в поисках себя и своего места в жизни.
С уважением, КИра
Вопрос: Тема не указана


Здравствуйте! Мне 26 лет, замужем, есть ребенок, с мужем все хорошо. Я влюбилась в нашего общего друга, не знаю что делать. Мы с мужем 9 лет вместе, бывают ссоры, но куда без них. В последнее время я ловлю себя на мысли что хочу быть с нашим другом, я думаю о нем, он мне сниться. Мы дружим уже давно, он жил у нас некоторое время, мы с ним болтали обо всем на свете, и стали лучшими друзьями. Мы поддерживаем друг друга, созваниваемся, в последнее время я чувствую что меня к нему тянет, не знаю что чувствует он. Он всегда очень общительный и заигрывает со всеми подряд, недавно он так в шутку сказал что у меня муж дома поэтому он не придет ко мне с ночевкой и я растерялась, пошутила что муж спит в соседней комнате и ничего не слышит. Друг женат, у него сложные отношения с женой, потому что его насильно заставили жениться. Сейчас они притераются и постоянно скандалят. Он делиться этим со мной, я его поддерживаю как могу. проблема еще и в том что для моего мужа это тоже самый лучший друг, они знакомы лет 15 и друзья не разлей вода. я не знаю чего я жду, я ему скажу ты мне нравишься, он либо скажет, прости твои чувства не взаимны и я потеряю друга, либо он скажет что я ему тоже нравлюсь, тогда это будет самое большое в жизни предательство, ведь муж доверяем и мне и ему. Я не знаю что мне делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Вика!  Вы не знаете, что делать со своими чувствами к другу, к мужу, не знаете, как быть. Сложно в таком формате что-то конкретное вам сказать. Сфера чувств очень тонка и деликатна. Позвоните на доступный для вас телефон доверия, чтобы найти для себя приемлемое решение. 
С уважением, КИра
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Вы же мне ответите?..
Здравствуйте. Мне 15 лет, в 13 была анорексия-30кг при 168см. Позже пыталась отравиться, резала руки для боли, потому что заслужила, резала вены, чтобы умереть, потом лежала в психбольнице с тяжелой депрессией. Мне постоянно очень плохо, просто камень на сердце, я больше так не могу... Принимаю антидепрессанты, 4 месяца, но они абсолютно не помогают, лишь заснуть удается. Живу только потому что мать расстроится, когда я умру. Даже немного пугают такие мысли-когда же она наконец умрет, я тогда тоже буду иметь полное право... Я очень устала от всего... Так хочется хоть капли света, простого человеческого тепла. Все говорят, что я умная, интересный человек, но я ощущаю себя полным ничтожеством. Я очень устала... Нет никаких сил, вставать каждое утро огромный подвиг...
Выхода нет?.. Почему мне так плохо? Что мне делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария! Вы умница, потому, что решились написать. Вам действительно нужна помощь.  История вашей жизни, заставляет задуматься: «что же такого в жизни у этой девочки произошло в столь юном возрасте, что жизнь ей не мила?» Вы пишете о том, что страдали анорексией, что были попытки суицида, что  проходили лечение от депрессии. Похоже, депрессия продолжает создавать вам проблемы. Только медицинское вмешательство не помогает в борьбе с болезнью. Мария, есть ли у вас возможность обратиться за очной психологической помощью?  Депрессия может иметь несколько причин,  это может быть  следствием психологических проблем, а может быть следствие внутренних  причин, например, на биохимическом уровне организм не выделяет нужные вещества. И в том и другом случае показано медикаментозное лечение. Вы уже 4 месяца пьете антидепрессанты, при этом  эмоциональное состояние не улучшается. Возникают мысли о суициде, лишь  мама удерживает вас от такого шага.  Думаю, что вам очень нужна очная психологическая помощь. Анорексия, о которой вы писали, могла спровоцировать возникновение депрессии, поскольку  вызывает во всем организме изменения, как на физическом уровне, так и на эмоциональном.  Мария, рубрика «вопрос-ответ» не предназначена для переписки. Вы можете создать тему в «Личном кабинете». Такой формат работы позволяет больше рассказать о себе, получить более подробную консультацию, правда, несколько ограничен во времени. Очная работа в вашем случае является самой эффективной. Обратитесь за помощью к своим родителям, чтобы они нашли вам необходимого специалиста-психолога. В Москве можно обратиться за бесплатной помощью в Московскую службу психологической помощи по телефону 8-(499)-173-09-09.
С уважением, КИра