Вопрос: Устала жить.
Мне 20 лет, еще в подростковом возрасте все друзья разбежались кто куда, а главным травмирующим моментом стало предательство человека с которым шли рука об руку 10 лет, с самого детства. В 16 лет нашла свою отдушину, частичку себя - моего любимого человека, и вот засада, вечные расставания,  схождения, потом снова расставания и примирения. В прочем то это наверное нормально для подростков, но все зашло слишком далеко когда мы поняли что пора взрослеть. Было тяжело финансово, совместная жизнь с его мамой, много забот и банальная бытовуха разрушили все что было. С этого начался самый переломный момент. Меня предали, как я считаю очень незаслуженно и жестоко, но это случилось. Я простила через время, поняла что это единственный человек в котором я вижу свою семью, он многое осознал и стал лучшей версией себя. А я в свою очередь стала еще более закрытой, негативной и нервозной. Человек мне помогает морально справляться с моими приступами, только вот я требую больше. А все потому, что я очень одинока, кроме него у меня нет ни друзей, ни поддержки со стороны родственников т.к. для них чужды психические расстройства. И вот я в полном замешательстве, все доходит до мыслей о суициде из-за страха потерять единственного родного мне человека, потому что я сама разрываю последние ниточки которые есть между нами. И нет, это не типичное «нытье» многих девочек из-за парней, это действительно проблема, я боюсь себя и своих мыслей, я боюсь потерять последнюю надежду на счастливую жизнь. Как мне стать сдержаннее в своих высказываниях, как научиться быть счастливой даже наедине с собой и не требовать кучу внимания от человека у которого есть друзья и свои личные дела? Хочу быть свободной и не зависеть от других людей… это действительно крик о помощи, мне очень трудно жить в одиночестве, оно меня попросту пожирает. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория!
Вы столкнулись с сильным стрессом из-за предательства близкого человека, а также из-за эмоционального напряжение, которое влияет на Вас и Ваши отношения. Мне  жаль, что Вы столкнулись с этим и у Вас нет той поддержки, которой Вы заслуживаете, и это заставляет Вас думать о завершении своей жизни. Мне очень хочется Вас поддержать! Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу. Очень важно делиться и проговаривать свои чувства и эмоции.
Загоняя эмоцию внутрь, мы не перестаём её переживать. Мы просто прячем от окружающих внешний компонент. Сами же продолжаем находиться под её влиянием. Это вызывает стресс и внутреннее напряжение, что может привести к развитию психосоматических заболеваний. Как видите, эмоции оказывают сильное влияние на жизнь и здоровье.
Важно понимать, что у каждой нашей эмоции есть три самостоятельных компонента: мышечный, вегетативный и когнитивный. С каждым из них необходимо работать. Для этого используются специальные техники мышечной релаксации и дыхательные упражнения.
Эмоции являются индикаторами удовлетворённости или неудовлетворённости наших желаний. Когда мы получаем то, чего хотим, то испытываем положительные переживания. Если не получаем – отрицательные. Проблема в том, что зачастую мы не осознаём свои потребности. Просто не знаем, чего на самом деле хотим. Поэтому для управления эмоциями важно научиться понимать свои истинные желания, ожидания и внутренние мотивы.
В этом может помочь ведение дневника эмоций и чувств
Что для этого вам нужно? Тетрадь, блокнот, скетчбук, текстовый редактор на ПК или смартфоне. Задача: каждый день выписывать ситуации, которые вызывали у вас эмоциональный отклик.
В первое время при заполнении будут трудности с распознаванием эмоций. В таком случае лучше обратиться к телесным ощущениям. Речь о коме в горле, дрожи в руках, давлении в груди. Что даёт ведение дневника?
•	Отслеживание и опознавание своих эмоций в течение дня.
•	Возможность проанализировать ваши переживания.
•	Понимание, что вызывает те или иные ощущения.
•	Распознавание своих реакций.
Вы пишите также о том, что в связи с тем, что у Вас нет друзей Вы хотите от молодого человека больше внимание (хотя он достаточно Вас поддерживает) и это негативно сказывается на Ваших взаимоотношениях. 
Виктория,  попробуйте использовать время наедине с собой, чтобы получше узнать человека, который всегда будет вам ближе и дороже всего - это Вы сами! Пробуйте новые вкусы, исследуйте новые места. Откройте для себя новые интересы или сосредоточьтесь на старых интересах. Вы всегда хотели что-то попробовать? Сделайте это. Вы когда-нибудь думали о том, чтобы начать новое хобби или карьеру? Сделайте это. Откройте для себя то, что делает вас счастливым и на самом деле делайте это. Впустите это в свою жизнь!
Чтобы безопасно пройти через этот период Вашей жизни и оптимизировать Ваше актуальное психоэмоциональное состояние, научиться управлять своими эмоциями и справиться с негативными мыслями, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу и заручиться его поддержкой. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания и выстроить дальнейший план действий.
Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более подробно, обсудив причины, которые привели Вас в это состояние. Для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (8(495)989-50-50).
С уважением, консультант службы!