Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Мне 58 лет. 11 февраля на моих руках умерла моя любимая и дорогая моя мама. Ей было 86 лет. У меня нет своей семьи и не будет. Всю прошлую жизнь я посвящал своей маме, жил для неё. Общение с родственниками не приносит никакого удовлетворения, а наоборот, - только раздражение. Для душевного спокойствия я отказался от регулярных встреч с ними.
Жизнь потеряла смысл. Живу как-то по инерции, автоматически. Стал больше пить алкогольных напитков. Но и это не помогает. Я даже не знаю: кому оставить по завещанию всё своё имущество, а это не мало. 
Совершенно не понимаю, что мне делать дальше и как жить по-новому.

Ответ психолога: Здравствуйте, Вадим!
Почти месяц назад Вы потеряли своего самого близкого человека – маму. Сейчас у Вас возникает ощущение, что без мамы жизнь потеряла смысл. Вы не знаете, как выстаивать свою новую реальность.
 
Вадим, примите мои искренние соболезнования. Смерть родного человека всегда связана с болезненными переживаниями. Процесс горя накладывает отпечаток на отношениях с окружающими людьми, в том числе, естественной является раздражительность, о которой Вы писали. При этом, никому из нас не суждено избежать приближения конца собственной жизни, никто из нас не может быть защищен от смерти тех, кто окружает нас, в том числе, родителей. Для того, чтобы найти новый смысл жизни и начать выстаивать следующий этап своей жизни Вам необходимо решить несколько задач. 

1. «Признать факт и обстоятельства потери». На самом первом этапе, люди, потерявшие близких, находятся в состоянии «шока», «оцепенения» и это не позволяет принять сложившуюся ситуацию. Осознание и принятие того, что произошло позволяет заложить фундамент для новой жизни.

2. «Пережить боль потери и все сложные чувства, сопутствующие утрате». Для того, чтобы пережить боль необходимо позволить себе горевать и создавать возможность для выражения своих чувств – делиться ими, проговаривать, писать, не сдерживать слезы, если хочется плакать. Боль в связи с переживанием утраты будет проходить со временем.

3. «Возобновить отношения с окружением, в котором может ощущаться отсутствие близкого человека». Это значит, что стоит продолжить общение с окружающими - родственниками, друзьями, коллегами, и постепенно возвращаться к различным видам деятельности: например, к работе, садовым делам, хобби и другим занятиям.

4. «Выстроить новое отношение к маме, продолжать жить и найти новый смысл жизни». Вадим, чего бы хотела для Вас Ваша мама? Скорей всего, она хотела бы для Вас всего самого лучшего – благополучия. Хотела ли бы она Ваших страданий? Скорей всего, нет. Пусть это будет Вашим стимулом в поиске нового смысла жизни. Потеря близкого человека не должна отнимать Вашей жизни. Вы упомянули, что у Вас не будет семьи. Вы этого не хотите или считаете невозможным? Попробуйте обратить внимание на свои желания. Задавались ли Вы вопросом о том, чего Вы хотите? Для Вас важно заботиться о ком-то? Может Вы хотели бы заниматься чем-то значимым и полезным для окружающих? Может быть Вы хотели бы развиваться в каком-либо направлении? Научиться чему-то новому? Путешествовать? Вариантов множество, выбор за Вами.

Весь этот путь тяжело проходить в одиночку, поэтому лучше, если у Вас будет поддержка. Поддержку Вам могут обеспечить родственники, друзья или специалисты-психологи, с ними Вы можете обсудить свои переживания и планы на будущее. Вы можете обратиться к психологу в рамках личной встречи или в дистанционном режиме. Про возможность личной встречи с психологом можно уточнить в социальных организациях в Вашем городе или Вы можете обратиться к частному специалисту. Дистанционную психологическую помощь Вы можете получить, обратившись к психологу по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (499) 216-50-50 (круглосуточно-анонимно-бесплатно) или по доступному Вам телефону доверия.
С уважением, Светлана И.