Вопрос: Я вижу выход только в окне
Я устала. Я всегда мечтала о большой и дружной семье, но все разрушилось когда средней дочери поставили диагноз аутизм. Всего у нас трое детей, с мужем пропадает потихоньку взаимопонимание, появились постоянные претензии друг к другу, интимная жизнь сходит на нет. У меня ощущение что я все тяну одна. Я понимаю что у меня просто усталость и эмоциональное выгорание, нужен психолог, но ни времени, ни возможности ходить к нему нет. Я просто не живу, а проживаю и выживаю каждый день. Я выдохлась. Помогать некому. Я в тупике. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Раненая мама. У вас большая семья, трое деток, именно о большой семье вы всегда мечтали. Но, когда средней дочери поставили диагноз аутизм, много стало меняться. Эти перемены вы чувствуете, как разрушение того, что давало ощущение стабильности и устойчивости. В отношениях с мужем возник холод, постоянные претензии друг к другу, все меньше и меньше хочется делить друг с другом постель. Вы чувствуете себя, как "лошадь", которая тянет тяжелую телегу одна. Есть ощущение усталости, истощения, жизнь проходит в режиме выживания. Вы выдохлись, "телегу тянуть некому", есть ощущение тупика.  Сейчас вы остро ощущаете необходимость  в помощи и поддержки, как со стороны мужа, близких людей, так и со стороны профессионального психолога. Милая, дорогая женщина, мамочка, буду писать вам, обращаясь к языку метафор. Вы назвали себя "Раненая мама". Предлагаю вам порассуждать над вопросом: "Какие мои мысли, чувства и решения ранят меня?" У вас сейчас непростой период в жизни, возникли обстоятельства, которые находятся вне вашего контроля, и вам приходится искать силы для их решения. Как вы думаете, чем больше вы погружаетесь в своих размышлениях в негативные мысли, тем больше или меньше у вас сил для жизни, тем лучше или хуже себя чувствуете? У вас есть ощущение, что вы одна все тянете "телегу". Предлагаю вам посмотреть немного по-другому на это. Возможно, многие заботы по поводу детей вам приходится решать самой, включаться во все это. Но есть определенная помощь и забота со стороны супруга - это могут быть заработанные им деньги, решение каких-то бытовых вопросов и пр. Постарайтесь сейчас это увидеть, чтобы снизить внутренний накал злости и обиды на супруга. Я не знаю, какие сейчас у вас есть претензии друг к другу, могу лишь предполагать. И это говорит о том, что накопилось много обид друг к другу. Конечно же вам нужна помощь, как моральная, так и физическая. И здесь важно искать любые, доступные способы ее получить. Первое, что вы можете сделать - это найти возможность позвонить на любой доступный для вас телефон доверия, чтобы обсудить в диалоге свои трудные чувства. Рекомендую вам ознакомиться  с сайтом - https://тывпорядке.рф/ - это служба помощи уставшим мамам. Это благотворительный фонд, который оказывает  психологическую поддержку мамам. Не лишним будет поразмышлять о возможности выделять для себя время на личные потребности и отдых, возможно в этом вопросе вы можете получить поддержку мужа в его выходные дни или перестроить свой график дня, чтобы находить немного времени на отдых для себя. Очень важно включить осознанность, которая может помочь не уходить в негативные чувства, вовремя себя останавливать от разрастания конфликтов, как внешних, так и внутренних. Рекомендую вам  для работы над своими чувствами книгу Ирины Семиной из серии Сказок Эльфиков "Счастье сейчас и всегда" и Дэвида Хокинса "Отпуская дискомфортные чувства" (есть аудио в сети). У Ирины Семиной есть сказка, написанная для мамочки ребенка-аутиста "БРЕДУЩИЕ ВО ТЬМЕ", ее можно найти в сети в открытом доступе. В арсенали Ирины Семиной есть книга "Волшебные сказки, возвращающие здоровье. Дверь на Остров Мечты", она для детей с проблемами в здоровье. Мамочка, которой трудно, но она справиться, хочу сказать про "лошадь, которая одна тянет телегу". Возможно есть смысл перестать себя ставить в роль Жертвы обстоятельств, вместо этого начать выбирать себя, то что утяжеляет движение "телеги", пересмотреть, оставить, выгрузить, отказаться от этого. Иначе от "дохлой" лошади толку никакого нет. Возможно, вам приходилось летать в самолете, и вы слышали про правило поведения для матери детей во время чрезвычайной ситуации: "Надень сначала маску себе". Думаю, что это правило необходимо вам всегда нести по жизни, выбирать сначала себя, чтобы смочь дать детям любовь, заботу, уход. Берегите себя.С уважением, Ирина.