Вопрос: Ищу поддержки в маме, а она меня не слышит
Проблемы с деньгами, проблемы в личной жизни, абьюз со стороны молодого человека, отсутствие помощи и сострадания со стороны мамы, проблемы с работой и учебой- всем привет, это моя поганная жизнь. Мне 22 года, я студентка магистратуры в университете. Я не знаю, как работает данный сайт, ознакамливаетесь ли вы лично с каждым обращением или пишите заготовленными шаблонами. Но если второе- это печально. Ощущение полной беспомощности, вроде столько людей вокруг, а меня никто не слышит. Мои отношения с молодым человеком в который раз дают трещину. Я понимаю, что это зависимые и абъюзивные отношения. Почему в который раз? Мы встречаемся больше 4 лет и наверное уже 4 раза сходились-расставались-снова сходились. Эмоциональные качели и так по кругу. Я понимаю, что я не хочу строить дальше с ним свою жизнь, я хочу сбросить его как балласт с души. Но есть одна проблема- я живу в квартире которую снимает он, в чужом для меня городе, где у меня нет никого, кто мог бы мне помочь переехать, снять квартиру и т.д. Бытовое рабство. Он поднимает на меня руку. Не бьёт, но швыряет, толкает, могу прилететь куда угодно, хоть в стену, хоть об шкаф. Он применяет манипуляции и шантаж в духе патриархальных семейных ценностей: "Женщина должна!! Иди на кухню там тебе самое место. Кому ты будешь нужна кроме меня. Ты не работаешь, ты бесполезна". И все в таком духе. Я понимаю что это насилие и токсичные отношения из которых нужно бежать, но куда бежать? Я не могу финансово себя обеспечить, у меня нет денег, с работой пробовала решить вопрос но 2 раза неудачно. Зарплаты не хватит чтобы снять квартиру или даже место в общежитии. А работать больше не получается, т.к иначе начинает сильно проседать учёба.Самое больное для меня- то что я не могу поделиться с мамой о том, что меня беспокоит. Она очень часто занимает его позицию и говорит что понимает его, не доверяет мне, считает что я слишком гиперболизирую свои проблемы, я слишком эмоциональна и могу приукрашивать ссоры с молодым человеком. Меня задевает то, что с её стороны нет доверия. Ещё бы. Она же со мной не живёт, и не видит то что происходит в реальности, как меня поносят всеми матными словами, будто я в армии. У меня нет отца, мама- мой единственный родитель, внутренне я ожидаю её поддержки и защиты. Да, мне 22 года, пора бы уже самостоятельно решать свои проблемы, но хотя бы моральную поддержку я от неё все равно жду. А мама, верит, что поругались-помирились, дело житейское, надоело ваши расставания терпеть, вы уже столько раз расставались, так что это не в последний раз, помиритесь, все будет как раньше. Не знаю, может быть она боится что я больше никого не найду и оставлю её без внуков? Хотя на самом деле я сама этого боюсь. В последнее время стали приходить мысли о суициде, причём безболезненном, но разве такой бывает? Я стараюсь гнать эти помыслы от себя. Во первых жаль маму оставлять одну, у неё ни мужа, ни других детей нет, только я бестолковая дочь, которая начала курить от всего этого стресса. Действительно бестолковая и слабая, сама начинаю верить в это, учитывая что не могу вырваться из этой ситуации, заработать денег чтобы сбежать из этой квартиры, наполненной атмосферой боли, страха, унижений, тревожности. Хотела бы искренне, наверное давно бы смогла тянуть свое финансовое состояние, быт, работу и учёбу. А во вторых- страшно. Боюсь умирать, это больно наверное, и будет обидно если ни рая, ни ада, ни перерождений не существует :) Все таки подсознательно не хочется быть нигде, умереть. Хочется сбежать от этого парня и посвятить жизнь себе, а не готовке, уборке, стирке (ведь женщина должна!!! Я позволил тебе жить в квартире, не прошу с тебя половины оплаты за аренду, а ты должна её содержать). Блин, да я согласна, я вкусно готовлю, помыть полы и постирать на руках для меня не проблема. Но не 24 на 7. Последняя ссора произошла из-за того, что я приехала из другого города, куда уезжала на пару дней, и не приготовила ему ничего на работу. Мог бы и сам гречки себе отварить, не маленький, 24 годика, а ведёт себя. Меня терзает обида за унижения, и за то что я позволяю себя унижать, что я не могу собрать вещи и уйти от него, хлопнув дверью, меня терзает безразличие мамы на мои проблемы. У меня начинают копиться проблемы на учёбе. Я не хочу ничего. Мне кажется у меня появились симптомы клинической депрессии. Но к психиатру не вижу смысла идти, потому что он пропишет таблетки и лекарства, а у меня 1 тысяча рублей на карте, не могу себе позволить.Я не знаю что мне делать и где найти помощь и поддержку. Я полностью одна. Иногда ругаю себя за эти мысли и думаю, что кому-то сейчас хуже, у кого-то онкология, у меня же все нормально, есть две руки и две ноги, почему это я должна жалеть себя и искать у кого то помощи?
Я не знаю. Чувство беспомощности, бессилия, тревоги, что это состояние-моя клетка на неопределённый срок, из которой неизвестно получится ли выбраться

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!
Вы оказались в действительно, непростой ситуации. Изо дня в день обстоятельства, кажется все больше и больше угнетают Вас. Взаимоотношения с молодым человеком приносят Вам боль и страдание, при этом ожидаемой поддержки от значимого близкого человека нет, более того, мама обесценивает Ваши чувства и не доверяет. Неудачные попытки устроиться на работу, невозможность обрести стабильное материальное состояние и отдельное жилье порождают страх, тревогу и мысли о суициде. Ситуация загоняет Вас в тупик, но она не безвыходная. Вы сделали первый шаг на пути к решению проблемы – обратились за помощью. Благодарю Вас за смелость и искренность! Прежде всего, помните – Вы не одна и способны справиться со сложившимися обстоятельствами! 
На протяжении длительного времени Вы пребываете в стрессовом состоянии, которое истощает ресурсы организма и психики, заставляя чувствовать бессилие и беспомощность. Для начала необходимо выйти из данного состояния. Предлагаю Вам освоить некоторые техники саморегуляции, которые позволят достичь оптимального эмоционального и физиологического состояния, вместе с тем, снять напряжение. Наиболее простыми в применении, а также эффективными являются дыхательные техники. Для выполнения упражнения требуется тихое, удобное место. Стоит ослабить тесную одежду, снять предметы, которые мешают. Необходимо обеспечить максимально комфортные условия. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте вдох на 4 счета, затем задержите дыхание на 4 такта, далее выдыхайте на 4 счета, и снова задержите дыхание на 4 такта. Повторяйте данное упражнение в течение нескольких минут. Со временем количество тактов можно повышать на 2, следовательно, дышать на 6, 8 счетов. 
Далее попробуйте представить место, где Вы чувствовали себя спокойно, умиротворенно, гармонично и безопасно, где Вас ничто не отвлекало, а только способствовало вашему успокоению. Это может быть любое место - реальное или придуманное. Например, какое-то место отдыха, воспоминание из детства, какое-то помещение или открытое пространство. Когда Вы представили его, то осмотрите его подробнее, какие цвета присутствуют в этом месте, какие запахи и ощущения. Что в этом месте дарит Вам спокойствие и умиротворение? Ощутите, как все Ваше тело и ум расслабляются. Это место только Ваше. Побудьте в этом месте некоторое время, а затем по готовности сделайте глубокий вдох и медленный выдох, и выходите из этого места. Для большего погружения в представленный образ, попробуйте при создании добавить более конкретные детали. Например, Ваше безопасное место выглядит как прогулка в лесу. Какой лес Вы видите? Вы гуляете утром или вечером? Поют ли там птицы или Вы находитесь в полной тишине? Какие запахи вы чувствуете: возможно, это запах листьев после дождя или чувствуете запах древесины? Что вы ощущаете? Прохладу, свежесть воздуха или, наоборот, стоит жаркий день? Данные техники саморегуляции можно применять в любых условиях и в любое время, когда это необходимо, но чтобы они работали эффективнее, важна регулярность занятий. 
Как я выяснила из вашего обращения, на данный момент для Вас важно устранить стрессогенные факторы и покинуть текущее место жительства. Но для этого необходимо обзавестись стабильным заработком, чтобы скопить некоторую сумму и переехать в общежитие, оно гораздо бюджетнее нежели съём отдельной квартиры. Несомненно, поиск работы может быть длительным и энергозатратным процессом, который требует немало сил. Но не спешите отступать, старайтесь найти варианты с гибким графиком, который позволил бы сочетать работу с учёбой. Если Вы не успеваете в учебном процессе, попробуйте обратиться к преподавателям, объяснить сложившуюся ситуацию и возможно, Вы встретите понимание с их стороны и придете к сотрудничеству. Наверняка в Вашем учебном заведении работает кабинет психолога, куда Вы также можете обратиться за помощью и поддержкой.
Безразличную реакцию Вашей матери можно объяснить тем, что она по-другому видит общую картину Ваших взаимоотношений с молодым человеком. Мама из раза в раз слышит о конфликтах и разрывах отношений, которые в конечном итоге снова возрождаются: «... поругались-помирились, дело житейское… …вы уже столько раз расставались, так что это не в последний раз». В результате, мама всё воспринимает без особой доли серьезности. Но если Вы твердо решите менять нынешние жизненные обстоятельства и дадите понять матери, как ответственно Вы настроены, она, возможно, изменит свою точку зрения и подскажет дальнейшие действия. 
Если в Вас присутствует искреннее желание, как Вы говорите: «…сбежать от этого парня и посвятить жизнь себе», то действовать следует категорично и ограничить после ухода дальнейшие контакты с молодым человеком. Возможно, это будет нелегко, возникнет чувство жалости или вины за принятое решение, но в первую очередь Вы должны думать и заботиться о себе. 
В сложные периоды жизни необходимо не бояться говорить о своих переживаниях и попросить помощи. Подумайте, кому из близких людей (друзей, знакомых) Вы могли бы довериться и поговорить о том, что Вас беспокоит? Кто из них смог бы оказать Вам эмоциональную поддержку? Если Вы считаете, что таковых нет, то Вы всегда можете позвонить по круглосуточному телефону доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь.  
Я верю в Вас! С уважением, Елена!