Вопрос: Я устала
Проблем много, решений нет. Точнее не могу ничего решить. Основная проблема в постоянной усталости. Просыпаюсь уже уставшей и чувствую весь свой вес на сколько я становлюсь тяжелая после сна и при этом лишнего веса нет. Раздражительность, рассеянность, агрессия. Не могу долго уснуть как сейчас при том что отработала 12 часов на ногах, а завтра опять на работу и так уже долго. Отчислилась из колледжа много пью кофе, курю сигареты 2 месяца, волосы выпадают в большом количестве, ногти ломаются, зубы портятся, могу поесть за весь день 1 раз. Работала в лагере 2 месяца после этого 5 дней не ела, а бывает наоборот объедаюсь. 
Неблагополучна семь, матери не интересна моя жизнь, но если что-то нужно идет ко мне, брат сидел и сейчас зарабатывает нелегально и мы с ним поругались, давно его не видела сказал мол я вообще не его сестра, отцы разные. Отец пьет живет в другой области с новой женой , жизнью никак не интересуется, прожил с нами лет 11  и то не мало мучений было в адрес мамы, бил ее и виделись с ним года 3 назад. Меня в детстве не били, но мама часто много кричала за все и не из-за чего. 
Я выросла не глупая многого добилась и хорошо выгляжу, но всегда сталкивалась с этой проблемой "усталость". С начала я думала, что это просто лень, но сейчас я понимаю, что это не она. Теряла сознание без на то причин в организме, устаю уже просто от того, что просто стаю, а я мать твою спортсменка и любила бегать по 15 км.
Так же есть такая проблема как отсутствие друзей и не знаю как завести. Когда поступила появилась одна подружка, но она много пила и я туда же ушла на 3 месяца, а чтоб вы понимали я никогда не выпивала. Потом славу богам я смогла уйти от такой дамы и сейчас больше одной бутылки пива не пью или вообще не пью.
Извиняюсь за свою грамотность по русскому увы 3 и в аттестате она одна единственная, а это значит надежа есть. Мне нужен тот кто скажет, что нужно сделать, не люблю сидеть на месте, но моя физическая вялость меня же и раздражает. Просто скажите, что делать, как помочь самой себе. Жду ответа, заранее спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Аля.
    Сейчас вас мучает чувство постоянной усталости. При этом вы отмечаете, что у вас нарушился пищевой режим, вы начали курить, выпивали, но в прошлом вы спортсменка.    Достаточно часто подобные проблемы появляются на фоне дисгармоничных отношений в семье, возможно, интуитивно понимая это, вы и описали ситуацию с вашими родными и близким общением. Отношения с матерью и отцом в раннем возрасте действительно накладывают отпечаток на наш психоэмоциональный и фон и личность в целом, сейчас вам не хватает поддержки, вы устали и нуждаетесь в отдыхе. Поэтому, учитывая ваш график работы, важно заставлять себя в выходные дни создавать себе на регулярной основе приятные моменты. Попробуйте составить список приятных для себя вещей и удовольствий. Это может быт прослушивание расслабляющей музыки массаж, прием ароматных ванн с пеной, прогулки в парке. Здесь важно подобрать для себя именно такие занятия, которые направлены на расслабление, отдых и уравновешивание вашего эмоционального фона. Ведь если ваш организм подает вам сигналы усталости, то это причина прислушаться к нему, а не повод для мыслей, связанных с угрызением совести за свое состояние и дальнейших попыток взбодриться не смотря ни на что.    Для того, чтобы расслабить себя и позволить и выместить ваши неприятные переживания наружу вам можно рекомендовать занятия творчеством для души. Это может быть рисование красками, лепка из пластилина, вокал, игра на музыкальных инструментах, участие в любительских спектаклях и так далее. Важно найти те занятия, которые приносят вам удовольствие и позволяют максимально эффективно расслабиться.    Не маловажным фактором обретения эмоционального равновесия являются и социальные контакты. Поскольку сейчас в вашем окружении мало близких людей, вы можете попробовать найти друзей по интересам в интернете, в тематических пабликах, в рубриках знакомств или начать ходить на какие-либо секции для взрослых, которые вам интересны. Для того, чтобы выбрать для себя правильное направление, вы можете попробовать выписать на лист бумаги те качества, которые вы больше всего цените в людях, а так же круг своих интересов, после чего попробовать проанализировать, в каких кружки по интересам и секции могли бы ходить интересные для вас люди.    Так же стоит поразмышлять, по какой причине у вас не получается обрести долговременные дружеские отношения. Возможно, какие-то ваши черты характера или стиль общения могут ограничивать ваши возможности в построении качественной коммуникации с людьми. Чтобы попробовать исправить этот момент вам можно рекомендовать прочтение соответствующей литературы, ведь изучая подобную информацию вы можете найти те свои ошибки в общении, о которых раньше даже не подозревали.    Очень часто стиль нашей коммуникации закладывается в кругу семьи. Поскольку вы описали, что с родственниками в настоящий момент у вас достаточно натянутые отношения, точно так же как это было у вас и в детстве, можно предположить, что на подсознательном уровне вы закрыты для общения, так как в глубине души не доверяете окружающим вас людям. Для того, чтобы решить эту проблему, вам можно рекомендовать пройти курс у психолога, в результате работы с которым вы сможете найти корень проблем в построении доверительного, открытого, дружеского общения, а в последующем и устранит их.    Сейчас главное не пускать описанные проблемы на самотек и ежедневно уделять время для их решения.
    Желаем вам успехов.