Вопрос: Очень сильно скучаю по сестре
Здравствуйте, хотелось бы спросить работающее решение моей проблемы. Мне 13 лет, у меня есть родители и я их очень люблю, также у меня есть старшая сестра, ей 24 года. Она живет в 100+ км от дома в котором я живу. Весной 2023 года я был у неё в гостях неделю, потом когда я приехал домой, я 2 недели очень сильно скучал по сестре, не мог ни есть, ни пить, очень сильно плакал, хотел чтобы она была рядом, как в 2020 году. В 2020 году она все лето была у меня дома. Летом 2023 года я снова был у неё в гостях целый месяц и когда я приехал домой я также плакал, но уже одну неделю.в 2024 году я был у нее на зимних каникулах , это было с 3-6 января. Когда приехал домой я очень сильно плакал и до сих пор очень скучаю по своей сестре. Мы с ней общаемся в соцсетях, и мне немного становится лучше, но у нее есть работа и когда она на работе она редко отвечает мне, от этого я очень сильно плачу, в моем поселке о ней все напоминает. Улица как мы с ней вместе ходили, её комната где она раньше жила. Диван на котором она сидела, стул на котором она кушала.Прошу мне помочь, я уже так не могу, я не хочу жить так.....

Ответ психолога: Здравствуйте, Данил.

Из Вашего обращения я поняла, что Вас беспокоит интенсивность переживаний при разлуке с сестрой. С одной стороны Вы цените такие тёплые отношения в семье, сохраняете с ней доверительное общение, несмотря на разницу в возрасте и относительное расстояние. А с другой понимаете, что Вам сложно управлять своим психоэмоциональным состоянием в моменты, когда происходит физическое отдаление. Вы понимаете, что такое психоэмоциональное состояние негативно сказывается на Вашей жизни и не видите способов воздействовать на ситуацию. И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. В таких ситуациях бывает трудно контролировать симптомы (как психические, так и физиологические), это сильно деморализует человека, вызывает чувство бессилия и отчаяния. Поэтому очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).Возможно, Вам стоит взять на себя ответственность за свою жизнь и удовлетворение своих потребностей. В обращении Вы указываете на то, что Ваши переживания оказывают на Вас негативное влияние. При этом Вы осознанно погружаетесь в них ещё больше, когда фокусируетесь на воспоминаниях о совместном времяпрепровождении с сестрой. Сейчас Вы можете подумать о том, что пока Вы тратите время на эти мысли, Вы упускаете возможности общения с другими интересными людьми, занятий своими увлечениями и другими полезными делами. На данный момент, чтобы найти в себе силы, противостоять повседневным трудностям, Вы можете попытаться найти или поставить себе какую-то цель в жизни. Наличие цели позволит придать смысла происходящим с Вами событиям и задействовать свои внутренние ресурсы. Подумайте о том, чего бы Вы хотели добиться или изменить в своей жизни, какие шаги для этого необходимо предпринять и сколько времени для этого Вам потребуется? Вы можете поставить перед собой любую цель, которая будет Вам интересна и позволит самореализовать себя.Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
С уважением, Ольга