nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Помогите преодолеть ужасное состояние
Здравствуй, я не нашла нужной мне рубрики. Можете ли вы проконсультировать по поводу невростенического состояния? Довела себя до ручки, не могу справиться. Благодарю.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ада.Вы пишете о том, что наблюдаете у себя невротическое состояние и Вам сложно самостоятельно с этим справиться.Ада, я искренне хочу помочь Вам, но того количества информации, которое Вы написали в обращении недостаточно для того, чтобы составить полную картину. У меня возникают вопросы по поводу того, как Вы поняли, что у Вас именно невростеническое состояние? Вы сами определили это, или обратились к специалисту, который поставил Вам этот диагноз? В случае, если Вы обращались к врачу, следовали ли Вы его рекомендациям? И если они не помогали, сообщали ему об этом? В случае, если Вы определили это самостоятельно, будет лучше, обратиться к специалисту и подтвердить, или опровергнуть Ваши предположения. Исходя из предоставленной Вами информации, я могу предположить, что причины Вашего пребывания в таком состоянии, могут носить как физический так и  психологический характер.Физический аспект включает в себя: чрезмерную напряженную работу, физиологические  лишения. Улучшению состояния, в этом случае, будет способствовать: упорядочение режима труда и отдыха, приведение в порядок режима питания, здоровый сон, умеренные физические нагрузки. Если Ваша проблема носит физический характер и при этом вы не чувствуете, что Вам не хватает сил на то, чтобы справиться с ней самостоятельно,  оптимальным решением будет -  обратиться к врачу-терапевту по Вашему месту жительства и получить дальнейшие рекомендации и направления.Если Ваша проблема носит психологический характер, подумайте, какие в Вашей жизни есть факторы, которые вызывают эмоциональное перенапряжение. В этом случае, можно направить силы на устранение этих факторов, или снижение их воздействия на Вас. Если Вы уже предпринимали попытки это сделать, но это не привело к результату, можно обратиться за помощью и поддержкой к специалисту - психологу, для проработки проблемы в очном формате.В таком состоянии важна поддержка и забота. Зачастую, человеку трудно справиться с переживаниями самостоятельно. Поэтому подумайте, кто из Ваших близких может оказать Вам поддержку, выслушать и помочь. Так же, Вы можете более подробно рассказать о Вашей ситуации и получить обратную связь, если напишите в личный кабинет на нашем сайте. Там у Вас будет возможность, в режиме диалога, разобрать со специалистом то, что Вас беспокоит.Всего Вам доброго, Ада.С уважением, Евгений.
Вопрос: жестокие родители
вчера мать сказала: "иди мойся и спать". я сказала: "сейчас". потом начали говорить о том, что заберут телефон, ноутбук и телефизор. мне удалось спрятать телефон. на что они сказали: "не отдашь телефон, без еды останешься". на утро отдала, но все равно осталась без еды. так как я знаю где мать прячет телефон, я его нашла. обычно меня бьют и оскорбляют. я не знаю, что мне делать. я хочу наглотаться таблеток и умереть

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина!
Вы чувствуете давление со стороны своих родителей: у Вас забирают телефон и другие устройства, лишают питания, Вас бьют и оскорбляют. Вы не знаете что делать, у Вас появилось желание совершить самоубийство.
Опираясь на Ваши слова, можно предположить, что Вам больно и обидно из-за жесткого отношения со стороны родителей и их ограничений, Вы хотите защитить «свои границы», отстоять свои права, но не можете этого сделать и в результате возникают чувство безысходности, отчаяние, нежелание жить. Полина, важно, что Вы готовы обращаться за помощью. Помните, что Вы не одна в этой ситуации, есть люди, которые готовы поддержать Вас. Во-первых, я предлагаю Вам обратить внимание на свой круг родственников, друзей, учителей и других окружающих людей. Подумайте, кому из окружающих людей Вы доверяете на столько, что готовы поделиться своими переживаниями? Кто сможет выслушать Вас, поддержать и помочь? Обратитесь к этим людям.Во-вторых, существуют различные службы, которые специализируются на социальной и психологической помощи детям и подросткам. На территории России действует «телефон доверия» для детей и подростков 8-800-2000-122 (он бесплатный, анонимный, круглосуточный). Позвонить на этот номер можно с любого телефона – и городского, и мобильного. По этому телефону можно поговорить с психологом или социальным работником о своей ситуации, получить психологическую помощь и полезную информацию, узнать адреса центров помощи в трудных жизненных ситуациях.Полина, Вы мало рассказали о себе, своей семье и жизненной ситуации, для получения более полной консультации я предлагаю Вам продолжить работу с психологом в рамках «телефона доверия» для детей и подростков, личной встречи с психологом (например, в социальном центре в Вашем городе) или в рамках личного кабинета на нашем сайте.
С уважением, Светлана И.
Вопрос: Вопрос по существу
Приветствую вас дорогие психологи. Не могу понять, почему тянет строго только на красивых женщин? Сильно страдаю от этого, глазами их всех прямо хочется. Но для жизни нужна только единственная.

Ответ психолога: Здравствуйте, FERRARI.
 Вы пишете о беспокоящей вас тяге к красивым женщинам. Такое притяжение может зависеть от многих факторов, смотря что именно вас цепляет в женщинах – какая-то деталь во внешности, поведении, определенный типаж? Возможно есть примеры из жизни, ситуации в которых вы обратили внимание на внешность или деталь внешности и она не выходит у вас из головы. Нередко случается, что привлекательными нам кажутся люди похожие на кого-то, оказавшего сильное влияние на нас в детстве (родители, близкие, актеры, знаменитости и т.д.). Кто-то ищет подобные черты в себе, кто-то предпочитает видеть их в партнере и само по себе это стремление не является ни плохим, ни хорошим – оно просто есть и это совершенно нормально. Возможно вам будет интересно попробовать выяснить причины, тогда это большой ресурс для проработки в личной терапии. 
 FERRARI, люди любят и тянутся к красоте, многим очень важна эстетичность. Другое дело что понимание красоты очень субъективно – для одних это только внешняя составляющая, кто-то вкладывает в это определение более глубокий смысл. Так или иначе, но часто бывает, что когда нам нравится человек, мы склонны видеть в нём красоту, не замечая того что не совпадает с нашим восприятием. Однако в обращении вы написали немного и только про себя, поэтому я могу лишь высказывать свои предположения почему притяжение к красивым женщинам вас беспокоит: быть может у вас не получается выбрать ту самую «единственную»? Или сама установка что такая женщина «должна быть», а вам нравятся многие? Мы можем продолжить консультацию в формате диалога – для этого вам необходимо создать «личный кабинет» на нашем сайте, и обсудить всё более подробно.
 С уважением, консультант Катерина.
Вопрос: Проблема с мамой
Сложилась такая ситуация, что моя мама впала в депрессивное состояние, и я не особо знаю что делать и как помочь.Расскажу о нас в общих чертах. Мне 16, а маме 50. Мы живем вдвоем. Поскольку я подросток, у меня не всегда получается контролировать эмоции и тд., ещё мне лень делать что-то по дому и заботиться о маме. Это типа делает маме больно, и скорее всего это одна из причин ее состояния сейчас.  Так вот, второй день она лежит на кровати и не ест и не пьёт. Разговорами и уговорами ничего не изменить, я пыталась(она не не идет на диалог для решения проблемы и поиска компромисса). Она считает что она никому не нужна. вопрос мой заключается в том, что я не понимаю как поступить? нужно ли уговаривать ее дальше и как это делать? или ввызвать уже какого-то врача?

Ответ психолога: Здравствуйте, Арина!Вы беспокоитесь за свою маму. По Вашим словам, у неё депрессивное состояние. Если я правильно поняла, Вы считаете, что одной из причин этого является то, что Вы не всегда контролируете свои эмоции.Каждому человеку важно иметь с близкими людьми тёплые отношения. Смею предположить, что между Вами они есть. Об этом свидетельствует Ваше обращение. Вы проявляете заботу о маме.И именно забота о ней может мотивировать Вас научиться регулировать своё эмоциональное состояние (с помощью медитации, различных техник, описание которых можно найти в ресурсах интернета), помогать по дому.Но, безусловно, важно понимать, что есть и иные причины появления такого состояния у мамы. Ощущение ненужности может быть вызвано различными факторами. И я поддерживаю Вас в том, чтобы Вы мотивировали маму на обращение за помощью. Арина, к сожалению, по техническим причинам, ответ на Ваш вопрос не поступил сразу. Предполагаю, что на данный момент ситуация могла измениться. Чтобы обсудить её и рассмотреть возможные варианты решения проблемы, я предлагаю Вам позвонить на телефон доверия: 8-800-2000-122 (Круглосуточно, бесплатно).С уважением, Ольга
Вопрос: люблю человека, который мне противен
встречалась с человеком. у нас всё было хорошо, но в те редкие моменты, когда он меня обижал, я думала, что чувства пропали, и уходила. но несколько раз через время возвращалась, и оказывалось, что мне просто нужен был перерыв. когда мы в очередной раз поссорились, а именно из-за сцены его нездоровой ревности без серьёзных причин, я решила уйти навсегда. и, вроде, всё было хорошо, но у него появилась другая, которую я считаю не очень привлекательной личностью в целом, и не очень понимаю, почему к ней мой бывший партнёр относится лучше.мы с ним обязательно в одном чате, а уходить оттуда нежелательно, ибо там же и мои друзья.так же он совсем недавно обозвал меня не очень приличным словом, и мне было до жути обидно, я мучила себя и думала, что не заслуживаю любви.потом я осознала, что, вроде как, делю в своей голове этого человека на два образа: тот, с которым мне хорошо, и тот, котооый делает мне больноя не могу принять, что это все один он, у меня не получается, моё сердце не слушает мои мысли.и я скучаю по второму, по тем моментам, когда я чувствовала тепло, счастье...с другими людьми такие моменты не вызывают столь сильной бури радости, как было с ним.я не хочу этих чувств, я не хочу страданий, я не могу себя пожалеть, я не собираюсь к нему возвращаться.я принимаю всё, что чувствую, и хочу РАЗЛЮБИТЬу меня на душе будто очень тяжёлый груз, от которого хочеься избавиться, почувствовать свободучто мне делать?как облегчить муки и заставить сердце утихнуть по отношению к этому человеку?

Ответ психолога: Здравствуйте! Вы расстались с человеком, с которым были в отношениях. У вас всё еще есть чувства к своему бывшему партнеру и для вас это тяжелый груз, от которого хочется избавиться. 
Природа чувств сложна и глубока, поэтому разобраться с ними так непросто. Например, почему так тянет к человеку, который делает больно. Вы делите образ бывшего партнера на две части – с кем хорошо и с кем больно. Готовы ли вы платить за счастье своей болью? И можете ли представить, что с партнером  можно не испытывать боли и страданий?
Вы пишете, что принимаете свои чувства и хотите разлюбить. К сожалению, нет средства от того, как разлюбить другого человека. Расставание – как утрата, его необходимо прожить, и для этого нужно время. Да, это сложно и больно, но такой путь принятия. Только приняв и прожив, можно отпустить. Помните, что это всего лишь период, который рано или поздно закончится. Будьте к себе бережнее и заботливее. Дайте себе время. Обратитесь к друзьям и близким за поддержкой, она вам сейчас нужна.  Разговоры с близкими людьми помогут  выплеснуть накопившиеся эмоции, которые давят на вас. Разговаривайте  и  делись своими переживаниями.
Если вы почувствуете, что самостоятельно не справляетесь со своими переживаниями, то тогда я рекомендую вам  обратиться к психологу на полноценную консультацию очно или онлайн. Специалиста можно найти в психологическом центре вашего города, в поликлинике и психоневрологическим диспансере. Также, вы можете получить помощь, обратившись на телефон доверия в вашем регионе или создав тему в личном кабинете на нашем сайте.
С уважением, Екатерина.
Вопрос: хочу умереть
мне 16 лет. я каждый день думаю о смерти. я не понимаю, зачем мне дальше жить, в чем смысл моей дальнейшей жизни и нужна ли она вообще. ничего ведь не изменится, если я умру. я понимаю, что большинство подростков сталкиваются с этим, и от этого становится лишь хуже: как они могут делать что-то продуктивное каждый день? как они могу заботиться о своем будущем? как они выбираются из такого состояния? а главное, почему я не могу? имею ли я вообще право жить? возможно, единственное, что меня пока что держит, это нежелание причинить им боль, опозорить семью и друзей. но, с другой стороны, если я продолжу так жить, то моим родителям придется всю жизнь меня обеспечивать. где гарантия, что если я продолжу жить, им не будет так же больно обидно?

Ответ психолога: Здравствуйте, Майя.Вы не видите смысла жить дальше, в связи с чем часто приходят мысли о смерти. Майя, спасибо Вам, что решили поделиться своими размышлениями и переживаниями. С одной стороны, наверное Вы правы, и многие подростки задумываются о смысле жизни и ценности собственной жизни; с другой, - переживания каждого человека всегда уникальны. Так и Вы, Ваша жизнь, Ваши мысли и чувства – индивидуальны, и наверное нет «правильного», единственно верного рецепта, как жить дальше, как выбираться из этого состояния. Опыт других людей, с которым мы можем познакомиться, общаясь с друзьями, разговаривая с родственниками и близкими людьми, читая книги или посты в социальных сетях, вероятно может помочь – сориентироваться, понять, что для Вас подходит, а что – нет. Он может выступать неким фундаментом, основой, на которой Вы будете строить свой собственный смысл жизни.Вероятно в этом и состоит ответ на вопросы, которые Вы задаете в обращении: у каждого человека есть свои важные ценности – любовь, дружба, семья, труд, работа, учеба, путешествия, книги и т.д. Майя, что привлекает Вас? Что вызывает у Вас положительные эмоции, чем нравится заниматься? Из Вашего обращения у меня возникло предположение, что для Вас важна семья (их благополучие) и друзья. Могут ли они стать Вашим ресурсом: помочь Вам выбраться из текущего состояния? Можете ли Вы с ними поделиться, попросить о помощи? С чем связано Ваше предположение о том, что родителям будет больно и обидно и придется Вас всю жизнь обеспечивать?Майя, к сожалению, формат публичной консультации не предполагает диалога, но Вы можете обсудить ответы на вопросы с психологом в Личном кабинете (необходимо вновь создать обращение, Ваша переписка с психологом не будет видна на сайте). Кроме того, можно обратиться к психологу очно, например, в центре социальной помощи населению. Если Вам потребуется срочная психологическая помощь и поддержка, то Вы всегда можете обратиться по телефону доверия в Вашем регионе.Майя, поиск смысла жизни может занять длительное время, и в этот период Вас может поддержать стратегия «маленьких шагов»: важно хотя бы по чуть-чуть делать то, что для Вас значимо и что Вас поддерживает. Первый шаг Вы уже сделали – написали обращение и обозначили проблему, которая есть. Не останавливайтесь, найдите способ получать поддержку на этом пути. С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Депрессия
1,5 года назад забрали по суду детей. На фоне этого началась депрессия. На данный момент вроде и занимаюсь восстановлением родительских прав, есть работа, жильё, не пью, не курю, характеристики положительные с работы... Но вот это постоянное ощущение что ничего не получиться.. Выматывает. Уже не то что судом заниматься нет сил, даже просто жить уже не хочется от понимания что я могу проиграть суд и больше никогда не увижу детей своих

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария! Ответ смотрите в "Личном кабинете".С уважением, Наталья.
Вопрос: Не знаю что делать
Появились плохие мысли, и не знаю как от них избавиться. К психологу идти боюсь(Сейчас в армии)19 лет

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей! Предполагаю, что ситуация, которую Вы описываете, не всегда была такой и существует причина, которая стала источником ваших плохих мыслей. К сожалению, из Вашего обращения невозможно понять, постоянно ли Ваша служба протекает в ситуации, являющейся причиной плохих мыслей, или же всё это носит эпизодический характер.
Так или иначе, в течение службы, человек проходит процесс адаптации, осваиваясь в новых условиях, привыкая к новому коллективу и обязанностям. Если процесс адаптации проходит неуспешно – это может стать причиной неудовлетворенности своим нынешним положением и привести к плохим мыслям. Для того чтобы процесс адаптации к армейской службе был более успешным, необходимо научится замечать моменты, которые могут приносить положительные эмоции и удовлетворение собой и своей деятельностью. Чтобы подробно разобраться с нынешним состоянием, всё же рекомендую обратиться к специалисту.
Если обращение за помощью к психологу в части Вы рассматриваете как не возможное для Себя, то Вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет), а также, если Вас начинают одолевать плохие мысли − позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
 С уважением, Михаил.
Вопрос: Что мне делать? Как объяснить ребёнку?
Здравствуйте. Я столкнулась с проблемой, которую не знаю, как решить. У меня есть сын, ему 6 лет. Узнала, что он занимается онанизмом. И застукали его, как он онанировил и другой рукой тыкал пальцем во влагалище своей двоюродной сестрёнки, которой 5 лет. Не ругали их. Спросили у него, что это. Он ответил, что они играют так. Я в шоке. Что мне делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиля.
Вы встревожены поведением своего маленького сына, который имитировал сексуальные отношения с другим ребенком.
Лиля, в 4-6-летнем возрасте дети начинают исследовать свое тело, акцентировать внимание на половых органах, различиях с противоположным полом, интересоваться поведением взрослых друг с другом. Это свидетельство нормального психосексуального развития. Если родители не занимаются просвещением детей в области половых различий, строения человеческого тела, особенностей взаимоотношений полов и т.д., дети сами пытаются овладеть этими знаниями путем экспериментов со своим телом, имитируя где-то увиденные позы, жесты, поведение. 
В целях полноценного психосексуального развития ребенка, а также для того, чтобы в будущем избежать нежелательных ситуаций, возникших по причине сексуальной безграмотности, родителям рекомендуется заниматься просвещением детей в этих вопросах. Для этого необходимо подбирать соответствующую возрасту ребенка литературу, фильмы (сейчас этот материал в изобилии представлен в интернет-ресурсах, книжных магазинах), вместе с ребенком читать или просматривать их, также важно просто беседовать с ребенком на интересующие его темы. Если Вы по какой-то причине затрудняетесь это делать, договоритесь, кто из Ваших близких будет осуществлять эту функцию. Главное – не оставлять ребенка без необходимой для его развития информации.
Поэтому, Лиля, поводов для Вашего беспокойства сейчас никаких нет, вероятно, нужно воспринять данный факт как сигнал для ведения просветительской работы со своим сыном.
С уважением, психолог-консультант Наталья.
Вопрос: Боюсь анестезии у стоматолога
Здравствуйте,у меня возник страх анестезии у стоматолога,боюсь что потеряю сознание,мне будет плохо,будет анафилаксия,или ещё что нибудь.Всё началось с того,что мне один человек рассказал как у него немного задвоилось в глазах ненадолго и после этого я стал очень бояться,доходит до того,что я начинаю трястись когда думаю об этом и ночью немогу нормально спать,в общем жизнь как в тумане,немогу ничего поделать с собой,как быть?Помогите пожалуйста.

Ответ психолога: Здравствуйте, Константин!
Из Вашего обращения я понимаю, что мысли об анестезии вызывают у Вас очень тревожное состояние, эти мысли Вас навязчиво преследуют, тяготят и мешают жить. Такое состояние у Вас впервые проявилось после рассказа знакомого об ухудшении его самочувствия после анестезии, проявившимся в двоении в глазах. 
Ваше состояние – страх перед анестезией – это одна из разновидностей фобических нарушений. Самостоятельная работа со страхами и фобиями это непростая задача. Прежде всего, Вам необходимо осознать, что страх, который возникает без причины, это плод воображения. В Вашей ситуации я бы порекомендовала попробовать применять техники релаксации и визуализации. Техники релаксации при тревоге и фобиях весьма эффективны, так как мышечное напряжение обычно сопутствует реакциям страха. Когда мы боимся, то наши мышцы напрягаются. Чтобы побороть страх сначала нужно снять это напряжение. Однако расслабиться в стрессовой ситуации непросто, и нужна определённая тренировка. Поэтому необходимо научиться применять эти техники до возникновения стрессовой ситуации. Когда мы боимся, дыхание становится частым и поверхностным. В спокойном состоянии мы дышим глубоко и медленно. Работа с дыханием помогает снизить общий уровень тревоги, а также позволяет уменьшить страх в какой-то конкретной стрессовой ситуации. Для борьбы с тревогой предлагаю Вам можно использовать метод диафрагмального дыхания. Для этого лягте на спину, положите руку на живот и старайтесь дышать животом, так, чтобы ладонь поднималась и опускалась в такт дыханию. Затем старайтесь дышать так, чтобы выдох был длиннее вдоха примерно в два раза. Чем длиннее будет выдох, тем большего расслабления удастся достигнуть. Помимо дыхательных техник на борьбу со страхом направлен метод визуализации. Вам нужно представить себя в стрессовой ситуации и как бы вы себя вели, если бы не чувствовали страха. Представляйте, что вы стоите прямо, улыбаетесь, уверенно двигаетесь. В итоге Вы получите более позитивный образ себя в пугающей ситуации и больше сил на борьбу со страхом. Чем дальше Вы от ситуации, вызывающей тревогу, тем сильнее страх, но чем ближе вы к ней и боретесь со страхом, тем он меньше. И тогда Вы можете контролировать Ваш страх, а не он Вас.
Константин, если же Вы чувствуете, что у вас не хватает сил самостоятельно бороться со страхом, то я рекомендую Вам обратиться к психологу или психотерапевту в Вашем населенном пункте, с которым Вы совместно сможете проработать Ваш страх и выработать методы и приемы борьбы с ним.
Удачи Вам на пути совладания с Вашими переживаниями, Константин!
С уважением, Юлия.