nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Я ненормальная
Добрый день!Со мной уже много лет происходит что-то не то. Я доставляю окружающим только проблемы и неудобства. У меня нет будущего, ни один нормальный человек меня терпеть не будет. Я неправильная. Зачем тогда жить? Может быть есть какое-то лекарство, лечение? Чтобы стать нормальной? Любимой 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга!
К сожалению, в своем обращении Вы написали только выводы без изложения обоснования, почему так решили. То, что Вам кажется, что Вы приносите окружающим только проблемы и неудобства, на самом деле может быть совершенно не так. В связи с этим крайне сложно предложить какие-то существенные рекомендации. Однако даже в том, что написано, видно, что Вас что-то не устраивает в самой себе и есть желание исправить это.
Вам хочется стать нормальной. При том, что норма достаточно относительное понятие. Мы все уникальны и именно эта уникальность делает нас теми, кто мы есть. Более того существует мнение, что абсолютно нормальных людей не существует. Кто-то в чем-то может быть вполне заурядным (нормальным) середнячком, а в чем-то другом выдающейся личностью. Поэтому предлагаю уйти от понятия нормальности и определить, чего конкретно Вы хотите. 
Единственный озвученный запрос звучал, как то, что Вы хотите быть любимой. И в данном случае есть некоторая трудность – каждый под этим понимает что-то свое. Но обычно такая мысль возникает тогда, когда люди сталкиваются с затруднениями при общении с теми, с кем хотели бы иметь какие-то отношения. А за одно обращение решить такие вопрсы практически невозможно. Самым эффективным решением с вашей стороны в данном случае будет обратиться к психологу, который поможет Вам систематизировать ваши желания и потребности, понять, что мешает в их достижении и разработать возможные пути их преодоления.
При вашей готовности разрешить сложившуюся ситуацию, думаю у Вас все получится.
Вопрос: расставание с любимым человеком
я расстался с девушкой после полтора года отношений. это не первый раз как мы расстаемся, но этот был окончательный. отношения в последнее время были хорошие, но когда она гуляла с подругой мне никогда не отвечали на смс. за неделю до расставания она пошла к подруге отказав в договоренной заранее встрече, вовремя прогулки ее позвали на день рождения, опять же встреча сорвалась, ( как по мне это не норма соглашаться идти на день рождение которое через ночь после приглашения) на следующий день мы встретились и провели пол дня вместе.  а в то время я всячески выяснял почему были жти отказы, впрочем я всегда делал это когда мне что то не нравилось. через пару дней мы встретились опять и очень сильно поссорились. после этого мы 3 дня не контактировали, и сегодня вечером расстались из за моего глупого сообщения. я очень сильно ее люблю и хочу вернуть, дайте пожалуйста совет что делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Савелий!Мне очень жаль, что сейчас в ваших отношениях произошла ссора и возможно некое недопонимание с любимой девушкой, что привело к вашему  разрыву отношений.Вы пишите о том, что это не первая ссора и не первый раз, когда вы расстаетесь. Перед тем, как возрождать отношения, стоит проанализировать все те аспекты, которые приводили к недопониманиям и конфликтам. Если за этим стоит определенная Ваша модель поведения, то стоит сначала откорректировать ее, прежде, чем возвращать любимую, дабы эти ситуации не повторялись. Также, очень важно честно и открыто поговорить с Вашей девушкой, и уточнить у нее, что Вы можете сделать, чтобы ее вернуть. Возможно, она расскажет какие-либо еще моменты, которые поспособствовали 3 дневному молчанию.Для того чтобы избежать конфликта при улаживании противоречий, делайте следующее:1.    Относитесь лично к человеку, с которым вы выясняете отношения, уважительно и тепло. Ведь то, что ваши взгляды расходятся — это не повод враждовать. У всех ценности и вкусы разные, и это нормально.2.    При решении спорного вопроса обсуждайте именно ситуацию, а не личности друг друга. Если предмет конфликта — поведение партнера, то именно о поведении и говорите. Например: «Мне неприятно, когда ты делаешь это…»3.    Научите себя смотреть на ситуацию со стороны. Это позволит вам не включаться в обсуждение эмоционально, и тогда вам будет легче отслеживать свой стиль общения с человеком и обсуждать именно ситуацию, а не его лично.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Чувства к двум мужчинам одновременно
Доброй ночи. Я замужем, и люблю своего мужа, но испытываю сильные чувства к своему взрослому преподавателю. Точнее это уже мой бывший преподаватель. Он отвечает мне взаимностью. Но мы не обсуждали с ним тот факт, что я замужем. Я не могу определиться. Я не хочу приносить боль своему мужу. Хотя с ним мы уже обсуждали это. Меня убивает то, что я чувствую. Мне не хочется жить. Я склонна к селфхарму и с трудом держу себя в руках. Я не знаю, что делать

Ответ психолога: Лена, здравствуйте. Вы испытываете чувства к мужчине, находясь при этом замужем за другим человеком. Вы написали, что любите своего мужа и не хотите причинять ему боль, при этом испытываете муки выбора между ним и другим мужчиной. Эта ситуация причиняет вам боль и негативные эмоции, вы с трудом сдерживаете себя от самоповреждения. 
Лена, подобные ситуации могут означать, что вас на самом деле полностью ни тот, ни другой вариант. Важно понять, почему при всей вашей любви к мужу вы сблизились с другим человеком, насколько крепка эта связь, какое будущее вы видите у этих отношений. Попробуйте искренне поговорить со всеми сторонами этого «треугольника». Отношения – это всегда про двух людей, поэтому решение о дальнейшем будущем лежит не только на ваших плечах. Оба мужчины имеют право знать о существовании друг друга и решать, что делать в данной ситуации. Вы можете попробовать взять «тайм-аут» в отношениях, чтобы понять к кому вас тянет сильнее. Также попробуйте оценить ситуацию более рационально: из-за гормонального фона (эффекта влюбленности) происходящее может восприниматься искаженно, поэтому принятие скоропостижного выбора может стать опрометчивым решением. 
Вы также упомянули о своей склонности к самоповреждению. Тот факт, что можете отслеживать в себе эти порывы – уже много. Возможно, у вас уже есть способ, который вам помогает справиться с рвущимися изнутри эмоциями. Когда человек находится под влиянием стресса, то активируются защитные механизмы организма. Они позволяют сохранять равновесие в нашем психологическом и физическом состоянии. Аутоагрессивное поведение является критической реакцией, ее развитию способствуют определенные причины – ситуационные, часто социальные факторы (они индивидуальны, хоть и могут объединяться в некоторые общие группы, например, пережитое насилие или последствия неправильного воспитания). Это причины изменяют порог вашей стрессоустойчивости, т.е. вы привыкаете так реагировать на любую стрессовую ситуацию.
Не менее важно восполнять потраченные ресурсы, стараться не перегружать себя. Забота о себе – залог ментального здоровья. Регулируйте свою нагрузку не только в зависимости от ваших желаний, но и в зависимости от возможностей и самочувствия. Вместе с тем, необходимо выделять достаточно времени на отдых: сон, теплую ванну, медитации, чтение интересной книги и т.д. Главное найти что-то, что «наполняет» вас, дает энергию и положительные эмоции. Это поможет отказаться от самоповреждения и улучшить качество жизни.
Лена, желаю вам наилучшего разрешения сложившейся ситуации. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Суицид
я хочу убить себя завтра

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана. Мысли о смерти, о нежелании жить, чаще приходят тогда, когда на уровне жизни что-то не складывается, когда внутри поднимается много негативных чувств и мыслей. В такой ситуации важно не оставаться наедине, обращаться за помощью. Вы написали о своем намерении убить себя. И в этом коротком, но емком сообщении лежит просьба: "Помогите мне". Рекомендую вам не оставаться наедине со своими мыслями, позвоните на наш телефон доверия, либо на телефон единой службы спасения 112, чтобы получить помощь и поддержку.С уважением, Ирина.
Вопрос: Отношения с мужем
Находясь в идеальных Казалось бы отношениях я чувствую себя одинокой и обязанной делать что либо по домуОн не интересуется как прошел мой первый рабочий день, относится к моему труду по дому на похуй элементарное «спасибо « я уже не слышу….он видит что мне грустно и я обижена на него 10 минут обнимает меня если я не отвечаю взаимностью он сразу психует и в ответ обижается хоть и говорит потом что любит сильно…мне одиноко мне больно я устала морально…словно я уже не вывожу 

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна. Вы пишите о том, что недовольны поведением мужа в Ваших отношениях. Вы ощущаете себя одиноко, чувствуете недостаточный интерес к своей жизни и Вас тяготит сложившаяся ситуация. 
Яна, вероятно, в Вашем браке наступил некоторый кризис, Вы перестали чувствовать себя счастливо, ощущая одиночество. Как правило, в браке у одного из супругов, иногда – одновременно, появляются некие претензии и те вещи, которые ранее воспринимались по одной модели поведения – сейчас могут видеться под другим углом. Это может быть связано с разными факторами, в том числе с личностными изменениями. Дело в том, когда появляются ряд претензий и недовольств – об этом нужно говорить и делиться своими переживаниями со своим партнером. Так будет проще и легче понять друг друга, чтобы не допускать конфликтов. Безусловно, не всегда одна из сторон в супружеских отношениях готова идти на разговоры, поскольку имеет страх задеть и обидеть чувства любимого человека и это нормально. К сожалению, при таких обстоятельствах «замалчивания» проблем, они имеют свойство только копиться и не решаться, вследствие чего часто происходят разводы. Постарайтесь для начала разобраться в том, как Вы себя ощущаете в браке, как давно с Вами чувство одиночества и как Ваша пара, в целом, решает возникшие конфликты. 
Яна, к сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации о том, что происходит в Ваших отношения, поэтому, хотелось бы Вам порекомендовать обратиться с супругом к семейному психологу, который поспособствует решению Ваших проблем. В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете обратиться на нашу горячую линию по телефону +7 495 989 50 50. Надеюсь, что в скором времени Ваша ситуация разрешится в наилучшую для Вас сторону. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Проблемы с общением
Здравствуйте . Хотел бы спросить у меня постоянно всплывают мысли о не правильном общение с человеком , чем больше я общаюсь с человеком даже из близкого круга меня прямо кидает в не понятную ситуацию . Я задумываюсь над тем как с ним разговаривать при встрече , допустим я в сот сети могу писать одно , чем больше я раскрываюсь перед друзьями , или близкому человеку ( в плане разговора общение ) то приходя домой я не знаю о чем говорить с ним дальше. Меня это мучает уже много лет

Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий! Вас беспокоят трудности в общении с другими людьми и даже друзьями. Вы часто задумываетесь о том, как разговаривать с тем или иным человеком. 
Люди, которые остро ощущают проблему в общении с другими и страдают из-за нее, чувствуют себя опустошенными, покинутыми и ненужными. Часто они жаждут общения, но их душевное самочувствие, неразвитые социальные навыки и замкнутость мешают установить контакт в обществе.
Обратите внимание на следующие пункты, которые позволят Вам улучшим свои коммуникативные навыки или больше понять, что делать в общении с другими:
1. Изучите интересы и хобби людей, с которыми вы общаетесь. Это поможет вам найти общие темы для разговора и заинтересовать собеседника.
2. Задавайте вопросы. Это покажет вашу заинтересованность в собеседнике и поможет установить контакт.
3. Будьте открыты для новых идей и мнений. Не бойтесь высказывать свое мнение и слушать других.
4. Участвуйте в дискуссиях. Это поможет вам научиться аргументировать свою точку зрения и слушать аргументы других людей.
5. Не бойтесь ошибаться. Ошибки - это часть процесса обучения. Старайтесь не критиковать себя за них, а использовать их как возможность для роста и развития.
Хочется отметить, что любое действие приносит свой результат, даже если «здесь и сейчас» эффект от него не сильно заметен. Не останавливайтесь на достигнутом. Проблема, с которой Вы столкнулись, требует комплексного подхода к ее решению. Важно делать маленькие шаги на пути к цели, ориентируясь на свои ощущения. Обратите внимание на те ресурсы, которые у Вас есть, например, это может быть поддержка друзей или значимых людей из Вашего окружения, или любимые занятия и хобби, которые доставляют Вам удовольствие и вдохновляют. Все это может помочь Вам преодолевать трудные периоды.
Дмитрий, если справиться с проблемой самостоятельно не получится, Вы можете обратиться за помощью не только к родным и близким, но и к психологу очно или позвонив по телефону экстренной психологической помощи, который указан на нашем сайте. Именно в формате диалога со специалистом, Вы сможете озвучить свои опасения, более полно рассказать о своих чувствах и в формате совместной работы прийти к каким-то вариантам.
Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам веры в себя. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Навязчивые мысли в голове,которые меня пугают.
Здравствуйте.К кому обратится,если появились мысли о суициде?Возможно ли их перебороть?И если появились такие мысли,значит ли это что я психически больной человек?

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория. 
Когда у человека появляются суицидальные мысли, ему необходимо обратиться к психологу. Существует достаточно много ресурсов, где возможно получить консультацию. Например, если это несовершеннолетний, то можно позвонить по единому 
общероссийскому телефону доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122. Если вы уже старше 18 лет, то можно обратиться в службу экстренной психологической помощи и обсудить своё состояние со специалистами, бесплатно, круглосуточно, анонимно по номеру+7 (495) 989-50-50.
Если вы по каким-либо причинам не готовы к телефонному обращению, вы можете перейти в раздел "Личный кабинет" нашего сайта, где существует формат диалога. Либо обратиться к специалисту по месту жительства в очном формате.
Суицидальные мысли могут возникать, когда человек не видит разрешения ситуации, либо отчаялся, либо в его жизни пропал смысл. Если у человека возникли такие мысли, это не значит, что он «психически больной». Возможно, он столкнулся с кризисной ситуацией, которая выходит за рамки его жизненного опыта и он не знает, куда идти дальше. Работа со специалистом может помочь человеку найти пути решения, преодолеть кризисный период, найти ресурс в жизни. Если же подобные мысли спровоцированы расстройством психики, тогда работать необходимо с врачом и психотерапевтом, которые помогут сохранять стабильное состояние. Виктория, вы большая молодец, что обратились в нашу службу, вы понимаете, что вам необходима помощь и ищите ее. В своем обращении вы не описываете подробно ситуацию, возможно, выбрав удобный формат для вас консультации, вы обратитесь за помощью и увидите возможные решения.
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Переедание при прл
Здравствуйте! Мне 21 год, и всю мою жизнь у меня были проблемы с едой (10 лет рпп). Сейчас я понимаю, почему так происходит: у меня два психических расстройства (прл и бар 2, оба поставлены психиатром), и первое очень способствует проблемам с пищей. Я всё время чувствую внутреннюю пустоту, её, конечно, хочется заполнить. Делаю я это едой, потому что это наиболее приятный способ, я перепробовала многое, эффективнее всего справляется еда. Скажите, пожалуйста, есть ли способ наладить пищевое поведение, не переедать, найти новый хороший вариант заполнения пустоты? Если да, то какой? Меня не наполняют общение, путешествия, чтение, духовность, хобби, любимое дело и так далее… я совсем отчаялась, потому что я не хочу всю жизнь переедать, быть пухлой, но и без еды я не могу, я чувствую невероятную пустоту внутри.Большое спасибо за ответ.

Ответ психолога: Здравствуйте, Лия!
Ситуация, в которой Вы находитесь действительно непростая. При этом читая ваше обращение, понимаешь, насколько сложные и противоречивые чувства Вы сейчас испытываете. Насколько вам сейчас непросто, однако Вы всеми силами стремитесь к выходу из этой непростой ситуации.
Лия, в Вашем обращении Вы говорите, о внутренней пустоте, как о причине возникновения проблемы расстройства пищевого поведения и о трудностях ее заполнения альтернативными способами. При этом Вы отмечаете, что еда является  самым доступным способом получения удовлетворения.
В вашем случае, наиболее продуктивным способом лечения пищевого поведения будет фокусировка на чувстве внутренней пустоты, видь именно в этом лежит первопричина переедания. 
Для преодоления ощущения пустоты при расстройстве пищевого поведения, наиболее эффективным методом лечения будет психотерапия. В  настоящее время, наиболее эффективным методом лечения пограничного расстройства и расстройства пищевого поведения, является Когнитивно-поведенческая терапия. В разговоре с психологом Вы сможете выразить свои переживания, получить поддержку, а также поработать над деструктивными моделями поведения, которые свойственны при пограничном расстройстве личности.
Пожалуйста, помните, что у Вас всегда есть выбор и силы совладать с угнетающим состоянием. 
Лия, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю Вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Как спасти человека?
Здравствуйте! Как уберечь человека от дурного окружения? Как убедить его, что они ему не компания? И как заставить его не причинять себе физическую боль? Благодарю, если ответите в скорейшем времени.

Ответ психолога: Здравствуйте, Эмиль. Вы беспокоитесь за близкого человека, который находится под влиянием дурной компании, на Ваш взгляд, и причиняет себе физическую боль. 
Эмиль, выражать беспокойство за близких – это очень хорошо, что говорит о том, что Вам небезразличны близкие люди и Вам хочется искренне помочь. Иногда в жизни людей происходят разного рода обстоятельства, когда человек может стать членом сомнительной компании. Если Вы четко уверены в том, что данная компания негативным образом влияет на этого молодого человека – стоит поговорить с ним откровенно и рассказать о своих опасениях. Постарайтесь обратить его внимание на то, изменился ли он в новом кругу общения? Изменился ли его образ жизни? Какие опасения с ним могут произойти, если он продолжит близкое общение. Возможно, в жизни этого человека происходят эмоциональные изменения, поэтому в находящейся компании он находит некоторую «отдушину». Так или иначе, пока человек самостоятельно не примет решение не общаться с той компанией – этого не произойдет. Если же Вы видите явную угрозу для него – свяжитесь с родными и близкими этого человека, выразив свои опасения, если они не беспочвенны. 
Поскольку в Вашем обращении мало информации о том, в какую компанию попал человек, про которого Вы спрашиваете и Вы не описали в целом всю ситуацию – можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50 и рассказать специалистам более подробно о случившемся. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Я боюсь смерти
Мне 11 лет. Я очень любопытная и начала много читать статей о угрозе смерти. Я переживаю за своих близких и за себя. Это заставляет меня плакать и нервничать. Я очень маленькая,чтобы умирать. Пожалуйста,помогите мне убрать чувство этой ужасной тревоги!

Ответ психолога: Мила, здравствуйте. 

После прочтения статей, у Вас возник сильный страх смерти – собственной или кого-то из близких. Сейчас Вы хотели бы избавиться от тревожных переживаний, но не знаете, как это сделать. 
Мне хочется поддержать Вас в том, что несмотря на возникающий страх и глубину Ваших переживаний, Вы находите в себе силы, чтобы обратиться за помощью. Даже взрослые люди испытывают похожие чувства, когда сталкиваются с мыслями о смерти. Неизвестность и непредсказуемость того, что «за чертой» действительно пугает. 
Вероятно, Вы сейчас переживаете в целом период серьёзных изменений: меняются Ваши отношения с другими людьми, Ваши занятия и интересы, Ваше тело. Вы превращаетесь из ребенка в подростка и у Вас закономерно возникает интерес к различным непростым темам, с которыми приходится сталкиваться во взрослой жизни. Страх, который возникает при мысли о смерти, это абсолютно нормальное явление, поэтому не стоит бояться, что если Вы думаете и переживаете об этом, то с Вами что-то не так. Другое дело, что очень важно не оставаться наедине с этими переживаниями. Вы можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков 88002000122 и поделиться со специалистом-психологом своими мыслями и тревогами. Телефон бесплатный, позвонить можно из любого города. Часто даже просто возможность рассказать и поделиться с кем-либо, а тем самыми назвать страхи своими именами, уменьшает их значимость. Но специалист сможет не просто выслушать, но и оказать необходимую поддержку, помочь справиться со некомфортным для Вас состоянием. 
Также Вы можете обратиться с просьбой о поддержке к кому-то из близких людей, кому Вы можете доверять, и рассказать ему, чего Вы боитесь, откуда берется этот страх, и что на данный момент Вы не знаете, как с ним справиться. Лучше, если это будет кто-то из взрослых, человек, обладающий жизненным опытом, может быть, кто-то из родственников, учителей или педагогов дополнительного образования. С поддержкой справиться с тревожными мыслями будет намного легче. 
Для уменьшения тревоги очень важно исключить то, что ее вызывает. Если Вы понимаете, что чтение или просмотр новостей, статей или групп на определенную тематику провоцирует появление тревожных мыслей, то стоит на какое-то время просто отказать от этого (или значительно уменьшить количество). Мила, не пренебрегайте этим, как кажется очевидным советом, так как это Ваша забота о себе и своем эмоциональном состоянии. Также, для того, чтобы отвлечься от переживаний, рассмотрите возможность больше времени уделять тому, что Вам нравится делать: может быть, это какие-то дополнительные занятия, творчество, общение с друзьями. Если Вы будете уделять больше внимания приятным и позитивным занятиям, которые Вас радуют, то постепенно тревожные мысли и чувства будут возникать все реже и оказывать гораздо меньше влияния на Ваше самочувствие и настроение.  
С  уважением, консультант службы