nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: я морально устала от всего
здравствуйте, я не вижу смысла в жизни и умираю в апатии, мне сложно жить и принимать какие то решения, я угнетаю в депрессии, мне сложно элементарно встать с кровати и попить воды, не говоря уже о своей жизни. суицидальные мысли у меня уже с очень раннего возраста, а виновниками всего этого - мои родители, которые доводят меня до угнетающего состояния. они относятся ко мне как к куску мяса, им все равно на меня, они все решают деньгами, всегда винят в конфликтах между собой, своими друзьями меня, во всем всегда для них виновата я. единственное что помогает мне уйти от этих мыслей - алкоголь и курение, но не может же это продолжаться вечно? я честно не знаю что мне делать, я не чувствую себя живым человеком, мне морально и физически очень тяжко и плохо. помогите мне 

Ответ психолога: Здравствуйте, Рита. В своем обращении Вы пишите о суицидальных мыслях, которые возникли, вероятно, в результате накопившихся конфликтов и недопонимания с родителями. Ваша апатия становится более глубже, Вам становится тяжело не только морально, но и физически. 
Рита, обращение к нам уже является важным шагом, и я поддерживаю Ваше решение! Это значит, что Вы хотите разрешить сложившуюся ситуацию, поскольку Вы к себе не безразличны. Мне бы хотелось поддержать Вас в этот непростой период, поскольку каждому человеку хочется ощущать свою ценность, способность справляться с трудностями и чувствовать любовь и поддержку со стороны родителей, которые готовы поддержать в трудной ситуации, а не напротив, угнетать. Когда Вы чувствуете, что необходимые потребности не удовлетворены, возникает ощущение непреодолимой грусти, невозможности что-то изменить, а следом - мысли и суициде. Иногда каждому из нас может казаться, что есть ситуации, которые могут быть неразрешимы, они заставляют нас переживать, бояться, что все решится не самым лучшим образом. Однако, несмотря на эти чувства, каждая жизненная ситуация имеет свой выход. 
Рита, подумайте, с чего начались Ваши переживания об отсутствии смысла жизни, возможно это связано с конфликтами Вас и родителей? Постарайтесь подумать, как можно повлиять на эту ситуацию, не прибегая к алкоголю и курению? За каждой сложной ситуацией кроется своя причина и обоюдные возможные обиды. В обращении Вы не углубляетесь в тему, почему Вы со стороны родителей ощущаете к себе такое отношение. 
В данном формате не представляется возможным задать Вам уточняющие вопросы, поэтому хочется сказать, что если Вы чувствуете необходимость обсудить Вашу ситуацию глубже, Вы можете позвонить на горячую линию специалистам и более подробно отразить то, что чувствуете на данный момент и как Вы справляетесь с ситуацией. Также, Вы можете обратиться к специалисту за очной помощью в Вашем населенном пункте. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Не знаю, что тут писать
Здравствуйте. Я пока точно не знаю, какой именно из вопросов меня тревожит больше всего и как его описать правильнее. Я переехал из одного города в другой(Москву), что бы начать работать и копить деньги. Вроде как всё не так уж и плохо, но за последние 3 года я прошёл через столько разных ситуаций к которыми не очень то был готов с 18 до 21 года. Я в Москве почти год и меня посещает слишком много переживаний, и замечаю за собой всё чаще и чаще суицидальные мысли и с ними всё сложнее и сложнее справляться.Не знаю как писать такого рода анкеты, поэтому просто подожду обратной связи, спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Антон!
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Антон, Вы не знаете, какой именно жизненный вопрос Вас тревожит, и как его правильно описать. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, поделиться мыслями, рассказать о том, что Вы сейчас чувствуете, какие эмоции испытываете, и поэтому Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации. В связи с этим я, к сожалению, не могу сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика «Вопросы к психологу» не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем.
Поэтому, Антон, если Вы нуждаетесь в помощи, поддержке, я предлагаю Вам открыть тему в рубрике «Личный кабинет» (там возможен формат диалога)/позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи (круглосуточно, анонимно) и получить ее от специалиста-психолога. Или же Вы можете вновь опубликовать обращение на сайт. Конкретных правил, как формулировать, «строить» свой запрос, нет. Но важно предоставить следующую информацию специалисту для дальнейшей работы: опишите, что Вас беспокоит; расскажите о своих переживаниях, суицидальных мыслях; опишите чувства, которые Вы испытываете; подумайте и сообщите о том, на какую помощь рассчитываете в данной ситуации. Также, по возможности, расскажите немного о себе, своих близких.Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку. Антон, первый ответственный и решительный шаг на пути к «исцелению» Вы уже сделали, написав на наш сайт психологической помощи. Хочу попросить Вас не останавливаться на этом! С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я хочу умереть
Здравствуйте,я посещала частного психиатра с проблемой с общением с людьми,постоянными тревожными мыслями,попытками и желанием умереть,подавленном состоянием,сильной бессонницей. Мне выписали препараты,которые я пила пол года (с сентября по февраль),но с декабря 2022 года мое состояние вернулось,вернулась плаксивость,нежелание жить и было две попытки суицида. Сейчас я не имею средств на частного врача и не знаю,что мне делать. Я не хочу жить и убеждаюсь в этом каждый день.Я специально перегружаю себя работой, учебой,переношу болезни на ногах,начала употреблять алкоголь.Прошу вас о помощи советом.

Ответ психолога: Здравствуйте, Альбина!
Вы пишите о том, что обращались за помощью к врачу-психиатру с определенными проблемами, однако, спустя какое-то время, Вы вернулись в свое болезненное состояние, и вместе с этим возобновились суицидальные попытки.
Альбина, Вы – молодец, что решились обратиться за помощью и поделиться своими переживаниями. Это очень важный, смелый и взрослый шаг. Ведь осознание проблем – первый шаг на пути их разрешения.
Однако, Ваше состояние требует внимания со стороны специалиста с медицинским образованием (врача-психиатра). В связи с чем рекомендую обратиться за бесплатной помощью в психоневрологический диспансер, находящийся в Вашем городе.
Очень важно, чтобы в такой нелегкий период с Вами находились близкие люди, это могут быть друзья или родственники. Не бойтесь поделиться с ними своими переживаниями и принять их поддержку и помощь.
Постарайтесь не затягивать с решением проблемы, ведь от этого зависит Ваше здоровье и будущее.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не знаю, что написать
Не знаю зачем пишу видимо опять делать нечего. В последнее время, не смотря на то, что всё у меня в жизни хорошо, крутятся мысли о самоубийстве. Знаете, я даже планирую это на лето, или весну, как раз будет отпуск. Причём я понимаю, что это глупо, но ничего с собой поделать не могу, я не чувствую тоску, обиду на весь мир. Я не маленькая девочка, у меня нет несчастной любви и прочего, я просто чувствую, что хочу перестать существовать на этой планете. Вот честно, всё хорошо, но чувствую себя здесь абсолютно не нужным. Я не могу ничего сделать, меня тянет наложить на себя руки. Я планирую это, и не знаю, здравый смысл, мне не даёт уже шагнуть туда, хоть я каждый день это планирую
Вопрос: Хочу вниманме
Привет, мне 15 лет, я всё время думаю о том, как причинить себе боль (часто режу руки). Хочу, чтобы на меня обратили внимание и помогли, но взрослым наплевать на меня. Моей маме нет дела до меня, она заботится только о маленькой сестре, у меня же появляются мысли о смерти. Я не могу сама решить свои проблемы, хочу найти человека, которому не буду безразлична, но я перестала доверять взрослым.

Ответ психолога: Здравствуйте Кристина.
Исходя из содержания Вашего обращения, думаю, самым верным будет предположить то, что вы испытываете острое чувство одиночества. Для любого человека данное чувство крайне неприятно и даже вредно. Особенно для человека, который переживает весьма непростой период, связанный с взрослением, связанный с необходимостью в кратчайшие сроки усваивать гигантские потоки информации (учёба в старших классах), набирать и осваивать новый опыт… Человека, находящегося на распутье. Человек – существо общественное. Кто что-бы не говорил, но мы всегда испытываем острую потребность в общении, во взаимодействии. Именно во взаимодействии с людьми мы и развиваемся. Поэтому, думаю Вам нужно проговорить это с Вашими родными. Но не через негатив и эмоциональный накал, а спокойно, взвешенно и аргументированно изложив свои чувства, переживания, желания. Вы имеете на это полное право. Но, предварительно, желательно иметь чёткое понимание того, какой результат Вы хотите достичь. Возможно, для этого есть необходимость разобраться в себе. Понять, а чего я хочу? И почему я этого хочу? Да, Вы пишите, что хотите найти человека, которому Вы не безразличны. Но почему тогда таким человеком не является кто-то из Ваших близких? Вопросов много. И они действительно требуют разрешения. Буду откровенен. Думаю, что лучше всего, в этой ситуации поговорить с мамой. Честно, откровенно и по существу. Но, если для Вас это проблематично, думаю, в такой ситуации будет целесообразно поговорить со специалистом. К тому-же, полагаю, для Вас крайне важно, что бы Вас услышали. Возможно, школьным психологом. Но, есть также вариант позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Кроме того, Вы так же можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22. Искренне желаю Вам благополучия.
С уважением Александр.
Вопрос: Мне очень сложно
Я хочу совершить суицид Мне очень сложно,жизнь превратилась в рутину,каждый день похож на предыдущий.Я устала жить,учусь там,где не хочу,но продолжаю это делать,потому что так говорят родители.Я во многом себе отказываю,из-за того,что не хватает денежных средств.Мне кажется что я никому не нужна,и не несу какой то важности в жизни других. Без меня наверное всем будет проще 

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя. Мне хочется откликнуться на ваше сообщение словами австрийского психиатра, создателя логотерапии (науки о смыслах):"У каждого есть свое особое призвание. Каждый человек незаменим, а жизнь его неповторима. И поэтому задача каждого человека настолько же уникальна, насколько уникальна и его возможность выполнить эту задачу". Вам сейчас трудно ощутить свою уникальность, свою важность для жизни и для других людей, вы чувствуете, что ваша жизни превратилась в рутину, каждый день похож на предыдущий и возникает ощущение, что это и не ваша жизнь вовсе - вы учитесь не там, где хотели бы, вы не чувствуете себя свободной, потому что есть финансовые ограничения. И все это приводит к страданиям, возникают суицидальные мысли. И в такие моменты, Настя, очень важно остановиться и поставить перед собой вопросы: Какова моя жизненная ситуация? В чём я испытываю дефицит? Как могу восполнить его? Что здесь зависит от меня, а на что я повлиять не в силах? Каковы мои ценности? Что для меня важно? Какой я хочу видеть мою жизнь? Как могу приблизиться к этому? и т.д. Отвечая на эти вопросы, действуя в согласии с внутренним голосом, человек становится творцом своей биографии. Но, к сожалению, по разным причинам, мы можем испытывать сложности в поиске ответа на вопрос о своей жизни и о её смысле. Настя, я не знаю достоверно какова Ваша жизненная ситуация, есть ли у вас ресурсы на то, чтобы искать ответы на эти вопросы в одиночестве, поэтому я рекомендую Вам обратиться к психологу очно или позвонить на доступный телефон доверия, чтобы получить профессиональную поддержку. Я искренне надеюсь, что поиск смысла станет для Вас интересной задачей, что вы отправитесь в это интересное путешествие - поиск своей аутентичности, своего призвания и смысла.С уважением, Наталья.
Вопрос: хочу умереть
что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория!

Для того чтобы ответить на Ваш вопрос, мне необходимо понимать, почему данные мысли возникли, что именно происходило или происходит в Вашей жизни, каковы причины, которые заставляют Вас думать в негативном ключе. К сожалению, данной информации Вы не предоставляете. А рубрика «Вопросы к психологу», не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем.
Виктория, Вы обратились в нашу в службу - сделали первый шаг. Важно на этом не останавливаться и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей разобраться в происходящем, найти силы и ресурсы справиться с трудностями, рассмотреть возможные решения, наметить пути выхода из сложной ситуации, поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, прояснить свою ситуацию и найти ответы на волнующие вопросы. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку. Обратиться Вы можете, позвонив к нам в службу +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно, анонимно) или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел «Личный кабинет» нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.Виктория, также важно понять, что в такой период Вы не должны быть одна. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание как со стороны специалиста, так и со стороны близких, родных людей, друзей. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Не бойтесь этого шага и осуждений. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно было бы обратиться. Помощь и поддержка другого – ценный и сильный ресурс!Берегите себя! И помните, что в любой ситуации, даже если с самого начала она кажется безвыходной, можно найти решение. Главное - не поддаваться отчаянию и другим внезапно нахлынувшим чувствам, которые могут разрушить жизнь.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Ненависть
Как убрать ненависть к себе и к людям, к окружающ жизни?? ...везде зло!!! Я даже пишу сюда, а ответа нет!!!!!!!!!!!!! Пожалуйста помогите!!!!!!!!; А ответа нет!!! Я уже не первое письмо пишу!!!.. люди вырубают кустарники- и деревья, для своей прихоти- магазины сделать, мешает - а нужно это все принимать и радоваться! Любить всех! Они убивают природу и животных! Ещё окна заклеили в подъезде опять подчиняться!!! Утираться! И все равно нужно жить!((((( А где брать силы? Я неудачница по всем статьям((нет денег, личной жизни, успеха..да ещё эти деревья и окна( нет выхода(( страх((

Ответ психолога: Здравствуйте, Вера. В своем обращении Вы пишите о некой ненависти к себе, окружающим и непонимании жизненных процессов, которые происходят вокруг. 
Вера, позвольте Вас поддержать, чувствуется некоторая тревога в Вашем обращении. Вы задаетесь вопросами, которые действительно имеют для Вас значимость, однако формулировка вопросов требует некоторых прояснений.
Вера, радоваться жизни и быть собой довольной - непросто, нужно уметь замечать мелочи, хвалить себя и уважать. Этому чувству необходимо учиться и нужно быть терпимым как к себе, так и к людям. 
К сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации для того, чтобы можно сделать какие-то выводы. Хотелось бы порекомендовать Вам обратиться к психотерапевту, который способен эффективно оценить то состояние, в котором Вы пребываете сейчас. Также, в качестве дополнительной поддержки, хотелось бы порекомендовать Вам обратиться по номеру горячей линии +7 495 989 50 50. 
Берегите себя, Вера!
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: подавленное состояние из-за болезни
Пару месяцев назад у меня произошло обострение тяжелого хронического заболевания. По этой причине я уволилась с работы и пока лечение проходит безуспешно. Теперь стоит вопрос о поиске новой специальности и корректировки жизненных планов из-за заболевания, нахожусь в подавленном состоянии уже не первую неделю.

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья.Несколько месяцев назад у Вас обострилось хроническое заболевание, что значительно повлияло на Вашу жизнь, профессиональную деятельность и эмоциональное состояние.Вам сейчас действительно непросто, очень ценно, что Вы решились говорить о своём состоянии, сумели обратиться за помощью.К сожалению, Вы не даете подробного описания случившегося с Вами, а в формате рубрики "Вопрос психологу" нет возможности задать уточняющиеся вопросы, создать полноценный диалог. Предлагаю Вам обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Нужно помощь
1. У меня была работа. Мне предложили работать удалённо и я открыл свой бизнес. Но работал без договоров и всего. Было много нервов и свободного времени. Я потерял все деньги на криптовалюте до нуля (пол миллиона). 2 года назад потерял полтора миллиона на ставках, но излечился.все время хочу приумножить деньги, могу тратить 10% от зп, а остальные 90% на инвестиции и все теряю, сталкиваюсь с выгоранием.сейчас я вышел на работу. мне приходят мысли в голову, что я могу откладывать совсем чуть-чуть, а остальное тратить, но в тоже время хочется копить сразу много. я запутался и возникает вопросы зачем я инвестирую и все теряю? мне хочется получить азарт? скучно жить? мне хочется жить правильно, тратить на себя, а я гонюсь за деньгами2. у меня была девушка, с ней были почти 4 года, в итоге она кинула. потом появилась новая, проявляла любовь, а как я сам начал, она внезапно кинула, могла не прийти на встречу. сейчас появилась новая, опять безумно проявляла любовь, а вчера написала, что я нудный неинтересный и она не хочет общаться. я не считаю, что я такой и ко будто я могу привязаться к любому уже в общении.что я делаю не так или дело в самих людях? почему я хочу их вернуть и нужно ли...я целенаправленно ещё ищу девушку на сайтах знакомств. этого делать тоже не стоит?

Ответ психолога: Добрый день. На сайт поступило два идентичных обращения. Это будет закрыто, второе передано специалисту. Ответ поступит на почту. Как правило, ответ поступает в течении 7-10 календарных дней.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я хочу умереть
Дорогой доктор, меня зовут Айсен Ю
И мне 12 лет, с 11 лет меня уже начали ругать за не вовремя сделанные домашние задания, даже не просто ругают а запугивают тем что, "кем ты станешь" "все время в телефоне", иногда даже обязывала мама меня матами
Пожалуйста помогите, я не хочу умирать но уже сил моих нету

Ответ психолога: Здравствуй, Айсен Ю!

Чувствуется по твоим словам, что у тебе сейчас очень сложно. Вот уже год, как родители ругают тебя за не вовремя сделанные уроки, запугивают тем, что в будущем ты не сможешь никак себя реализовать, обзывают нецензурными словами - и я представляю, сколько напряжения, тревоги и стресса это приносит в твою жизнь. Кроме того, если я тебя правильно поняла, и отношения с мамой у тебя сейчас не очень благополучные, похоже, что из-за этого ты тоже очень переживаешь, и кажется, что сегодня тебе твоя жизнь показалась особенно мрачной и беспросветной. Я тебе очень сочувствую, и хочу сказать, что в такие периоды очень нужна чья-то поддержка, важно знать, что ты не один, что кто-то готов тебя выслушать, быть рядом в тяжелый момент. К сожалению, иногда бывает так, что найти такую поддержку даже у самых близких людей (родных, друзей) довольно сложно из-за проблем в отношениях и недопонимания. В этом случае можно (и нужно) обращаться за психологической помощью, сейчас для этого есть немало возможностей. Например, ты можешь позвонить на телефон психологической помощи для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122 (это бесплатно для звонков из любой точки РФ). Там же (позвонив по этому номеру) можно спросить, какие есть варианты получения очной психологической помощи в твоем городе. Или, если у тебя в школе есть школьный психолог, можно обратиться к нему. Айсен,  тебе сейчас очень непросто, но даже в такой трудный период важно не опускать руки. Оценки - это еще не вся жизнь. Рано или поздно они останутся позади, а с ними и связанные с ними переживания и стресс. 
С уважением, Наталья.
Вопрос: Я хочу с собой покончить
Здравствуйте, мне 16 лет, полгода назад начали выпадать волосы, выпадают до сих пор в большом количестве, 2 из 3х ррихологов поставили диагноз алопеция. 3й сказала , что проблема внутри. Я хочу с собой покончить и убить себя, потому что не хочу мириться с такой проблемой в жизни. Для меня мои волосы значат очень много, если б это было возможно, я бы и душу за них продала , чтоб они росли только здоровые и густые. Мои фолликулы воспроизводят волосы тоньше , они выпадают быстро и проведя по волосами я могу снять оттуда волос 10, я боюсь их тронуть лишний раз, я лечусь, это не помогает, я думаю , что если не поможет мое лечение - я с собой покончу , надеюсь меня поймут и не будут критиковать за мое решение уйти из жизни, задумываюсь над этим уже где то месяца 3. Надеюсь на ответ
Вопрос: Тревога
Я постоянно нахожусь в тревожном состоянии, буквально даже мышцы не всегда могу расслабить. Я постоянно о чём-то переживаю и чем больше я думаю тем сложнее мне становится. Я не могу сдерживать эмоции, постоянно плачу. Делать ничего не хочется вплоть до того что даже встать утром нужно ещё постараться. Иногда возникают нехорошие мысли, я понимаю что я бы так не сделала, но они меня отягощают. Как можно улучшить состояние? 

Ответ психолога: Наташа, здравствуйте! К сожалению, в своем сообщении Вы не описываете ситуацию или события, которые вызывают у Вас такую сильную тревогу. Могу предположить, что Вы находитесь в таком состоянии довольно длительное время, т.к. на сегодняшний день даже мышцы не всегда получается расслабить, сложно сдерживать эмоции, Вы постоянно плачете.

Наташа, очень хорошо, что Вы решились обратиться за помощью и готовы прилагать усилия для улучшения своего состояния.
Тревога — это отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределенности, ожидание отрицательных событий, трудноопределимые предчувствия. Как правило, выделяют два вида тревожных состояний:
- временная, ситуативная тревожность. Беспокойство приходит и уходит, не откладывая отпечатка на повседневную жизнь человека. Причины обычно кроются в конкретных событиях, вызывающих беспокойство. Например, увольнение с работы, смена места жительства, проблемы в семье.
- тревожность как черта характера. В этом случае человек постоянно находится в напряженном состоянии и остро реагирует на все, что происходит в его жизни. Чувство беспокойства постепенно перерастает в расстройство, которое мешает жить: человек может бояться выходить из дома или перестает делать то, что ему нравится. В данном случае, причинами могут быть изменения гормонального фона, стресс, депрессия, иные расстройства психики.
Для того, чтобы снизить проявления тревоги самостоятельно, можно использовать техники саморегуляции. Например, регуляцию по дыханию.
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз. Можно включить любую успокаивающую музыку: классическую, для медитации, звуки природы. Главное, чтобы Вам становилось спокойнее.
 В случае, когда тревожное состояние сохраняется достаточно долго, тем более сопровождается физическими симптомами, то лучше всего обратиться за помощью к специалисту очно.
Наташа, дополнительно Вы можете обратиться на наш телефон психологической помощи и обсудить со специалистом свое состояние, причины его возникновения и возможные варианты его изменения.
Желаю Вам успехов в преодолении проблем и скорейших позитивных изменений в жизни.
С уважение, консультант службы.