Вопрос: Я чувствую себя плохо. Что мне делать если мне противно от самой себя?
 Меня зовут Настя и мне 15 лет и последние года 3 меня мучает вопрос :Что мне делать если мне противно от самой себя? После каждой ссоры с мамой, чаще всего из за того что у меня здают нервы, я наношу себе вред, чаще всего в виде царапин на запястье. Навреое мысли о суециде начали посещать меня с класса так 6?где то так. И я понимаю что у меня мне с каждым днём всё хуже, я никому не говорю о своих проблемах, да и друзей у меня то и нет. Есть брат, который общается со мной. Но он как будто не хочет понимать мои проблемы, всё говорит само образуется.. С возрос ом ты станешь лучше понимать или что я вот расту и тд. Я часто держу всё в себе, но я прекрасно понимаю что людям нет до меня дела, раньше у меня была подруга, но она ушла обвинив меня во всём. В обще каждая моя дружба заканчивалась тем что люди уходили и обвиняли во всём меня, что я виновата в том что разрушена дружба. Проблемы с едой у меня также имеется, общество давило на меня очень сильно, я вызывала рвоту, сейчас я люблю себя, но иногда у меня бывают сильные загоны и я хвастаюсь за таблетки. Также у меня было два самых неудачных опыта в любви +я расту без отца. Мне сложно. Очень. Зная то, что родной отец не хотел твоего рождения и у него была другая семья.. Ночью я часто плачу, после того как я здала четверть я пыталась плакать, но слёзы не шли, а теперь у меня ужасное чувство внутри меня которое пожирает, мне сложно заплакать. Мне кажется мама думает что у меня всё хорошо, сейчас я стала видеть её чаще, обычно видела максимум часа 3 за день, но теперь мне это не нужно. Я разучилась как либо довереть людям, я не хочу больше сближаться я как будто пуста, фальшившка, как будто я вообще не человек. Мне кажется что все мои эмоции наигранны, часто из за этот происходят панические аткаи о которых я рассказываю.. Но ничего не делают. И я рассказала маме о бо всём летом, всё. Но я не получила помощи. Я хочу умереть. Я не вижу смыла в жизни. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя.После сильного и продолжительного эмоционального реагирования наступает период, когда наши внутренние ресурсы заканчиваются, появляется ощущение сильной усталости, апатии. В таком состоянии у человека пропадает интерес к вещам, которые интересовали его ранее. Человек в виду истощения отмечает, что уже не может проявлять те же эмоции, что проявлял ранее, например не может плакать как раньше, также может появиться чувство недовольства собой. Длительность этого периода зависит от того, насколько долгим и сильным было эмоциональное переживание до этого. Оказавшись в подобной ситуации – в первую очередь обратите внимание на физическую сторону своей жизни, а именно на режим питания (Вы должны стараться питаться не хуже чем ранее) и на режим сна и отдыха (сон является не только способом физического отдыха, но и способом переработки информации, получаемой человеком во время бодрствования). Ещё одним способом помогающим справляться с ситуацией являются те увлечения и занятия, которые приносят нам удовольствие, помогают переключиться от плохих переживаний.
 Дружеские отношения в течение жизни могут, как появляться, так и заканчиваться. Их длительность зависит, как и от Ваших интересов и стремлений, так и от интересов и стремлений человека, которого Вы называете другом. Так как человек развивается, меняются его интересы, жизненные предпочтения – может и меняться круг людей, которых он может назвать друзьями. Поэтому временами человеку свойственно переживать период некоторого одиночества, когда старые друзья уходят, а круг новых друзей ещё не сформировался.
Чтобы однозначно заявлять о том, что периодически возникающие состояния, о которых Вы говорите, являются  паническими атаками – необходимо проконсультироваться со специалистом в очном порядке. В любом случае, существует метод, который помогает справляться с наступающей панической атакой или с состоянием со схожими проявлениями. Заключается данный метод в контроле собственного дыхания в моменты, когда Вы начинаете ощущать паническую атаку или схожие с ней проявления. Отметьте, когда дышать становится тяжело, возможно частота дыхания учащается, из-за чего учащается и сердцебиение. В такой ситуации необходимо взять контроль над дыханием и стараться дышать спокойнее, медленнее, постепенно уменьшая частоту. В процессе уменьшения частоты дыхания Вы не только снизите частоту сердцебиения, но также переключитесь мыслями на управление состоянием собственного тела через дыхание – что должно способствовать более быстрому выходу из сложившейся ситуации.
Нанесение вреда самому себе называют селфхармом или самоповреждением. Наличие данного проявления, как правило, связано с испытываемой человеком эмоциональной болью или чувством опустошения. В работе с самоповреждением крайне важна очная помощь специалиста-психотерапевта. Только в живой работе со специалистом можно в полной мере рассмотреть ситуацию с различных сторон, отследить её динамику и найти оптимальные пути решения.
Если нет возможности обратиться за помощью к специалисту очно, то Вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет), а также Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
С уважением, Михаил.