nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Проблемы в семье, угроза развода
Добрый день. Постоянно выношу мужу мозги. Очень стыдно из-за этого. Не знаю что мне нужно сделать, чтобы прекратить это делать. Недавно была сильная ссора. Сильно обиделась на мужа из за того что он поехал на море с друзьями и не захотел брать меня с собой (хотя я его просила об этом, мне очень сильно хотелось поехать с ними - там красивые места, красивая природа, чистое море). Один из друзей ездил с семьёй. Я не видела проблемы в этом - взять меня с собой. Друг же жену с собой взял. Они ездили не чисто мужской компанией. Муж не понимает почему я обиделась и обвинил в том что я выношу ему мозги. Меня накрыло сильное чувство обиды. Плачу 4 дня подряд после этого. Добило ещё и то, что я попросила съездить туда же на следующей неделе со мной, раз не хочет меня брать в этот раз. Он мне отказал. Не хочет, устал в этот раз. Он отдохнул, пообщался, устал и не хочет ничего. Я сильно обиделась на него за это ещё сильнее. Как подавить чувство обиды и сделать шаг к перемирию. Сегодня ещё добило и то, что он сказал - если продолжу выносить мозги, домой могу не возвращаться. Я хочу сохранить семью. Что мне делать - как перестать выносить мозги, подавить чувство обиды и попытаться сохранить семью

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья! 
Причина  обиды на мужа, о которой Вы пишете, вполне понятна. Непонятно, как давно Вы присвоили себе негативную формулировку о «выносе мозга» своему супругу. Такое впечатление, что Вы срослись с этой фразой, за которой, похоже, стоит много других важных мыслей для Вас. Из Вашего письма понятно, что «выносить мозг мужу» - это просить внимания у мужа,  просить заботы у него, просить провести время вместе, просить увидеть в вас жену и женщину. Что Вы думаете об этом? 
Как измениться Ваша жизнь, когда Вы перестанете привлекать к себе внимание мужа и говорить ему другие значимые для вас вещи, то есть, по – Вашему, перестанете «выносить мозги» ему? Ваша жизнь станет лучше? А что будет с жизнью мужа? Вы уверены, что так Вы сохраните семью? 
Как я понимаю, Вы переживаете кризис отношений, о котором на самом деле важно говорить и принимать совместно с супругом определённые решения. Если муж не слышит Ваши просьбы, не учитывает потребности, попытайтесь сказать ему в спокойной обстановке о своих наблюдениях и предложите совместно найти причины происходящего. Для поиска решений в семейных проблемах можно обратиться к семейному психологу. Но, как Вы понимаете, здесь нужно желание и заинтересованность обоих супругов. В любом случае, после разговора с мужем Вы можете принять лучшее для себя решение. Помните, что всегда можете обратиться за психологической поддержкой на любой доступный телефон доверия, в том числе, на "горячую линию" нашей службы круглосуточно, анонимно, по тарифам вашего оператора связи. 
Берегите и цените себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: помогите
моя близкая подруга сообщила ,что хочет умереть ,наелась таблеток и пыталась удушить себя ,что делать как успокоить человека?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анжелика!Известие, что близкий человек хочет уйти из жизни является большим испытанием. Ощущая собственное бессилие, Вы можете испытывать самые разнообразные чувства - от вины, что не находите подходящий слов, чтоб помочь, и до злости, что человек не готов Вас услышать. Анжелика, причины суицида могут быть различными. Предлагаю ознакомиться со статьей, размещенной на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni Рекомендую ее к прочтению, чтобы взять на заметку некоторые рекомендации ( в статье они представлены). Также, в этой ситуации важно понять, что находится в вашей зоне ответственности, а что, вне ее. Другими словами, что Вы можете действительно сделать для вашей подруги, а что является уже ее персональной ответственностью и ближайшего окружения. Вы можете прямо спросить, как я могу тебе помочь?  Вы можете предлагать ей позвонить на телефоны доверия, чтобы Ваша подруга могла получить дистанционно профессиональную помощь, поддержку. Это наш телефон, если Ваша подруга подросток, то на федеральный номер для подростков 8-800-200-01-22, или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Это бесплатно. Если состояние Вашей подруги угрожает ее жизни и здоровью прямо сейчас, Вы можете попробовать узнать ее адрес проживания и вызвать скорую помощь(112).Главное, необходимо помнить в такой ситуации – что каждый человек сам ответственен за свою жизнь, за свои решения. Основное, что Вы можете сделать – это быть рядом, поддерживать и искренне говорить о своих переживаниях, о желании помочь, и о том, как этот человек важен для Вас.С уважением, Юлия П.
Вопрос: Как помочь человеку с СЭВ
Друг потерял себя, не знает что ему нравится и что он хочет получить в своей жизни. Делает необдуманные поступки, а потом страдает от этого. Рушит длительные отношения со своей девушкой.Как ему помочь прийти в себя, побороть эмоциональное выгорание.

Ответ психолога: Доброго времени суток, Надежда! Слышу, как Вы переживаете за своего друга, у которого в жизни, вероятно, произошел кризис. Хорошо, когда рядом оказываются люди, готовые поддержать и помочь в преодолении сложного жизненного этапа. Однако стоит понимать,  что будет помощью, а что во вред человеку в такой ситуации. Попробуйте поговорить с другом, объясните, что Вы обеспокоены его положением и хотели бы предложить помощь и в какой форме он принял бы ее, действительно ли он нуждается в ней? 
Как бы сильно Вы не переживали за него и не хотели бы помочь, надо понимать, что это отдельный человек, со своими переживаниями и границами, а в период кризиса они могут быть особенно  уязвимыми. Не давите на него и не пытайтесь всеми силами «причинить добро». Будьте рядом, поддерживайте разговором, когда это необходимо, дайте ему понять, что принимаете его разным, хорошим и злым, веселым и печальным и т.д.  Если он хорошо идет на общение, обсудите, что его волнует, произошло ли что-то, что могло перевернуть его жизнь, ценности. Если ему самому сложно найти причину своего поведения и готов предпринимать действия по выходу из положения, порекомендуйте обратиться к психологу или психотерапевту.  Удачи Вам!
С уважением, 
консультант службы!
Вопрос: Я устала жить
Я всем вокруг приношу только негатив и страдания. Всем только плохо становится от моего общества. Я ужасный человек. Хочу умереть. Что мне делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алёна.В Вашем коротком обращении я слышу отчаяние и крик о помощи. Я чувствую, что Вам плохо и обидно о непонимания, кажется, что другим людям будет только лучше без Вас. Алёна, я уверена, что это не так. Верю, что есть люди, которым Вы небезразличны, которым принесет горе, если Вы решите завершить свою жизнь. Возможно, они не всегда могут проявить свои чувства, но если Вы задумаетесь, то найдете в своем окружении их.Даже если сейчас Вам сложно принять, что Вы важны для других, самый главный человек, кому Вы нужны – это Вы сама. Жизнь каждого человека – это уникальная ценность и только Вы можете понять, в какой именно сфере можно реализовать эту ценность. Алёна, пожалуйста, задумайтесь, сколько всего важного можно совершить, если не концентрироваться только на негативе. Я думаю, у Вас есть какие-то увлечения, то, что доставляет удовольствие – попробуйте сосредоточиться на этом. Либо можно заняться чем-нибудь новым, а вместе с новым хобби появится и новый круг знакомых. Но для того, чтоб все это сделать, нужно обязательно искать – искать интерес к жизни. И первый шаг на этом пути Вы уже сделали. То что Вы обратились на наш сайт говорит о том, что Вы хотите бороться за свою интересную, наполненную смыслом жизнь. Сил Вам на этом пути. Если у Вас возникнет необходимость в психологической помощи в связи с вашими переживаниями, Вы можете обратиться на очную консультацию к специалистам в вашем населенном пункте или на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать.С уважением, Юлия.
Вопрос: помогите мне
Здравствуйте. Меня зовут Полина, мне 12 лет. Я часто стала сталкиваться с суицидальными мыслями. В 7 лет у меня обнаружили диабет первого типа, сейчас имеется подозрения на целиакию. У меня нет друзей, имеется только одна близкая подруга, которая и то перестала мне писать. Все время у меня появляется желание вколоть себе большую дозу инсулина и умереть во сне. Я вижу в себе уродливую, тупую, ни на что не способную девочку. Мне стыдно за свое имя, за свой голос и за свою внешность. Я ни на что не гожусь. Помогите. Как мне избавиться от ненависти к себе и как перестать думать о самоубийстве?

Ответ психолога: Здравствуй Полина!
Спасибо за то, что осознанно и по-взрослому подходишь к своим проблемам и здоровью. Читая твое обращение, мне стало искренне жаль, что ты в столь юном возрасте уже столкнулась с такими трудностями. Но и я восхищена тобой, что не смотря на все ты ищешь возможность помочь себе, написав нам. В своем обращении ты пишешь о проблемах со здоровьем, которые начались еще с начальных классов. Отсутствие друзей, нелюбовь к себе, чувство стыда и отчаяния привели тебя к тому, что ты начала задумываться о том, чтобы уйти из жизни добровольно. 
Стать уверенным в себе человеком-непростая задача. Каждый из нас идет к этому своим тернистым путем. Кто-то добивается этого самостоятельно и быстро, а кому-то необходимо время и помощь психолога. Могу предположить, что твоя ненависть к себе возникла как раз в тот момент, когда ты начала болеть. Из-за болезни ты чувствуешь себя изгоем, не такой как все, стесняешься своей внешности и считаешь, что ни на что не годишься.
Полина, отвечая на твой вопрос «Как избавиться от ненависти к себе» хочу сказать, что первым шагом к этому станет принятие себя и своих особенностей. В этом тебе может помочь психолог, который в ходе терапии более подробно сможет узнать о тебе, твоем характере, более детально разобраться в проблеме. В каждом городе существуют центры помощи семье и детям, в которых специалисты помогают детям справиться с их переживаниями на бесплатной основе. Так же есть городские молодежные телефоны доверия, где специалисты дежурят круглосуточно и могут при острой необходимости оказать психологическую помощь.  
Полина, на жизненном пути, часто встречаются преграды, от которых опускаются руки, но у тебя есть отличная возможность доказать себе и другим, что ты на что то годишься, что ты настолько сильная, что справишься с болезнью.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Требуется совет
Здравствуйте! Я Юля, хотела бы попросить совета у человека который разбирается. Мне 14 лет, и недавно моя подруга (назовём её Оля) сказала что по достижению 15ти летия хочет подстричь волосы в каре покончить с жизнью прыжком с крыши знания (на данный момент ей 13) мой вопрос заключается в том, стоит ли это расценивать как крик о помощи? Я пыталась ей помочь морально, но к сожалению помочь морально имеется возможность только по переписке (в обычной жизни она не затрагивает эту тему), но мне кажется что Оля меня обманывает, и просто привлекает к себе внимание (возможно у неё дефецит внимания) , но я не уверена в этом. Пожалуйста, отзовитесь на моё эл. письмо если это действительно крик о помощи, дайте пожалуйста совет как я могу ей помочь. Заранее огромное спасибо

Ответ психолога: Здравствуйте, Юля. Я вижу, что вы чувствуете некоторую растерянность по поводу поведения вашей подруги, а именно того, что она открыто вам заявила, что через 2 года собирается совершить суицид. Вас это шокировало, вы приняли решение не оставаться в стороне, расценив такое её поведение как крик о помощи. Вы большая молодец, что обратили на это внимание. 
На мой взгляд, в данной ситуации, вы поможете своей подруге, сделав следующее:
Во-первых, будьте хорошим собеседником для вашей подруги, пусть даже и по переписке. Важно не оставлять её с тяжёлыми мыслями наедине, говорить с ней о том, что ей нравится, например, о том, чем бы ей хотелось заниматься, иными словами, показывать ей её возможности для развития, для жизни и радости, которые будут её уводить от суицидальных мыслей.
Во-вторых, для более полной и детальной профессиональной проработки ситуации Оли, порекомендуйте ей позвонить и самостоятельно поговорить о своих трудностях и переживаниях по телефону Всероссийской горячей линии для детей и подростков (8-800-200-01-22) или по нашему телефону доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00). 
С уважением, Дарья.
Вопрос: Как избавиться от тревожность
В феврале после начала спецоперации и падения рубля в панике за средства приобрёл автомобиль на все деньги и теперь жалею что потратил все средства. Постоянно крутится в голове эта мысль о потерянных деньгах. Психотерапевт таблетками помог только частично. Не посоветуете какие шаги мне сделать чтобы поправиться, или может вы каким то советом поможете как перестать видеть покупку как потерю. Заранее спасибо за ответ.

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгений. Читая ваше обращение, я вижу, что в последнее время вы испытываете непрекращающееся чувство тревоги. Вам кажется, что, если бы в феврале вы не купили машину, потратив все свои деньги, ваше благосостояние сейчас было бы лучше. Эта навязчивая мысль постоянно крутится у вас в голове. 
Евгений, я рекомендую вам сконцентрироваться на том, что у вас есть сейчас, не на том, что «было бы, если бы», а на том, что существует в реальности сейчас, поскольку, когда вы сожалеете о том, что упустили, тем глубже вы остаётесь в этих «условных ошибках», перестаёте жить в настоящем. Оцените свой бюджет в данный момент времени, подумайте над тем, как бы вы могли его увеличить. 
Во-вторых, предположим, что вы допустили ошибку тогда в феврале, купили машину, но сейчас вы можете взять из этого опыта максимум, заняться профессионально прогнозированием, чтобы в дальнейшем вероятность возникновения подобной ситуации была меньше. 
В-третьих, порассуждайте, пожалуйста, почему у вас возникают такие мысли о том, что деньги потеряны и есть ли у вас сейчас необходимость улучшить ваше финансовое положение. Если есть, то в какой именно сфере необходимо это улучшение. 
Кроме того, если вы, так или иначе, возвращаетесь к мысли о потерянной возможности, продумайте, куда бы вы потратили сумму, которую вы отдали за покупку машины. Это поможет вам понять то, что вам необходимо сейчас, к чему стоит стремиться.
Для более полной проработки вашей ситуации, я рекомендую вам позвонить на наш телефон доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00).
С уважением, Дарья.
Вопрос: пустота внутри меня
у меня такое состояние надоело все, хочется закрыться в комнате, включить на полную музыку и лечь ждать пока все закончится. Я  чувствую себя морально убитой и никому не говорю, потому что думаю меня никто не поймет. Я хочу умереть.. чувствую себя одинокой, любая мелочь меня может довести до слёз. мне очень плохо морально, чувствую пустоту внутри себя.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анжелика.Последнее время Вы чувствуете себя подавленной. Вы не решаетесь поделиться своими переживаниями, Вам кажется, что никто не сможет Вас понять. Вам одиноко, возникают суицидальные мысли.Вам сейчас действительно нелегко, и особенно сложно бороться с трудностями в одиночку. Мне очень жаль, что Вы столкнулись с подобными переживаниями, но я рада, что Вы решились обратиться за помощью. Это - очень зрелый и ответственный шаг. Описанное состояние похоже на депрессию, оно является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: ...
здравствуйте, последний месяц меня все чаще посещаю мысли о суициде.

Ответ психолога: Здравствуйте, Снежана.
Последнее время Вас всё чаще посещают мысли о суициде.Мне очень жаль, что Вы столкнулись с таким испытанием, как суицидальные мысли. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Тотальное одиночество и дисморфофобия
Как выйти из состояния депрессии, которое длится уже месяц? Я не могу не рисовать, не радоваться жизни, я чувствую себя уродливой и непривлекательной. Меня раздражают мои друзья и близкие, с ними совершенно не хочется говорить о своих проблемах. Я ужасно хочу иметь парня, но никому не нравлюсь и вообще не имею знакомых мужского пола (разве что в интернете)Хочу умереть

Ответ психолога: Алиссия, здравствуйте!
Вы испытываете депрессивное состояние, которое проявляется в обесценивании собственной внешности, отсутствии желания радоваться жизни, рисовать, возникают мысли о смерти. Вы очень хотите отношений, но считаете, что не нравитесь мужскому полу. Также Вам не хочется делиться с окружением Вашими проблемами, близкие и друзья вызывают раздражение. 
Алиссия, Вы не даете о себе достаточно информации (сколько Вам лет, учитесь или работаете и т.д.), чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. Однако, могу предположить, что внутри Вас накопилось много негативных чувств, связанных с внешностью, которые влияют на общий эмоциональный фон. С точки зрения психологии, у человека нет недостатков — есть особенности, ограничения и то, что он не принимает в себе. Поэтому дело не во внешности как таковой, а в том, что люди видят в ней источник проблем. Для решения проблемы стоит разобраться с причинами недовольства собственной внешностью. Алиссия, ответьте себе на вопрос «Чьим голосом звучат слова внутри Вас по поводу внешности? Возможно, тут всплывет ассоциация с какими-то авторитетными взрослыми из детства. Также, ответьте, какие слова о своей внешности Вы хотели бы услышать? Напишите на листочке, что Вам в себе нравится, чем Вы себе симпатичны и интересны? Научившись относиться к своей внешности уравновешенно, человек чувствует себя намного лучше. Кроме того, человек, который нравится себе, вызывает симпатию у других.
Алиссия, кроме того, всем нужна поддержка, поэтому не держите все в себе, попробуйте поделиться своими мыслями, проблемами для начала с теми людьми, которым Вы доверяете или обратитесь к специалисту на очную консультацию. Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет» (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходимо Вам.
С уважением, Консультант службы.
Вопрос: Суицидальные мысли на почве обречённости и отчаяния ru
Я устала, каждый день половину моей энергии забирают переживания, страхи, ненависть к себе, тревоги. Я чудом нашла силы написать здесь, я уже не могу разобрать свои мысли, свои чувство, переживания, я чувствую себя бесполезной, разочарованием, в работе, в семье в отношениях с людьми, будто я не подхожу ни для чего не достойна ничего, будто мне вообще тут места нет. Последней каплей стало то, что я опять привязалась к человеку которому это не нужно, я всегда выбираю не тех, только я смирилась с мыслью что я буду одна ведь так лучше для всех, с больным человеком не построишь здоровых отношений, но вот замаячила надежда но нет, это только ещё больше убедило меня, в моей мысли о больном человеке, я не знаю что делать, ни сил ни денег на терапию нет, смерть это больно, жить тоже. 

Ответ психолога: Цисси, здравствуйте.
Вы испытываете чувство одиночества и тревоги. Вы много сил тратите на переживания и ненависть к себе, Вам кажется, будто Вы ничего не достойны, считаете себя бесполезной. Вы испытываете трудности в отношениях, Вы ощущаете, что выбираете не тех людей. Вы не знаете, что делать, Вы понимаете, что Вам необходима терапия, однако нет материальных возможностей, чтобы ее посетить. 
Цисси, постоянная напряженность, страхи, обеспокоенность, снижение концентрации внимания, обесценивание себя, своей работы, это те симптомы, которые могут указывать на тревожно-депрессивное расстройство. При тревожно-депрессивном расстройстве может проявляться повышенная чувствительность к жизненным ситуациям, событиям, стрессам. Отмечается острая реакция раздражения на незначительные неудачи, при этом возникают и личностные изменения, например, проблемы с самооценкой. Для того, чтобы способствовать уменьшению тревожных симптомов задайте себе вопросы и постарайтесь быть максимально честной в ответах: Я тревожусь, потому что мои проблемы большие и неразрешимые? Или что я делаю, чтобы их решить? Сконцентрируйтесь на окружающей действительности. Подумайте, что вы чувствуете в данную минуту, какие звуки слышите, обращайте внимание на цвета и запахи. Напишите на бумаге все, что чувствуете. Прислушайтесь к внутренним ощущениям (к ритму ударов сердца и дыханию) и тоже запишите, что именно ощущаете. Такое упражнение помогает успокоиться, переключить внимание. 
 Цисси, работа с Вашим состоянием, поиском причин и проработка следствий требует диалога со специалистом. Я рекомендую Вам обратиться к специалистам  на очную консультацию в психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства. Также на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходимо Вам. Кроме этого, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, Консультант службы.