Вопрос: Мне очень тяжело пережить расставание..
Здравствуйте... Я даже не знаю с чего начать, но, меня бросила любимая девушка из за того что я ей изменил.. Я не стану оправдывать себя, знаю что поступил очень ужасно и ей самой пришлось пережить такое.. 
Однажды пьяный я поцеловал другую девочку, потом просто ушёл, поняв что я натворил и что мне никого никогда не нужно было кроме моей любимой.. Это была огромная ошибка, о которой я сильно жалею, но в том состоянии это получилось как то случайно блин.. 
Я никогда в жизни себя за это не прощу, потому что причинил боль мне дорогому человеку.. 
Я долгое время не хотел признаваться ей.. Но у нас были очень доверительные отношения и я решил рассказать.. Я ненавижу себя за свой поступок.. Из за всего этого я потерял своего человека, которого так долго искал.. 
Шло какое то время, которое она меня тоже ненавидела.. Я пытался наладить контакт очень много, но получал тысячи отказов, тогда понял что будет лучше если она забудет меня.. 
Всё это время я очень скучал, любил, и сейчас ничего не поменялось. 
Потом она сама мне написала.. Мы начали общаться обо всём, как то по дружески.. 
Она сказала что разлюбила и всё нормально..
Ни раз ещё мы говорили об этом всём, но итог был всегда не совсем хороший.. 
И даже сейчас мы общаемся вроде очень хорошо.. Но мои чувства никуда не делись, я всё так же скучаю.. 
У неё там появляются новые люди, вроде очень хорошие даже, я бы желал ей только хорошего в душе... 
Но с другой стороны я очень ревную и понимаю что это всё не избежать.. 
Я пытаюсь её вернуть, но мне чётко дают понять что это невозможно никак.. 
И всё наше общение каждый день качели.. Всё хорошо и потом вдруг я начинаю об этих чувствах опять, и снова же получаю те же ответы постоянно... 
К слову, пишет она мне сама обо всём в целом, пишет первая всегда как то.. На вопрос зачем ей это нужно, она говорит потому что я ей дорог и она хочет со мной общаться.. Но при этом у неё есть хорошие собеседники.. 
И знаете, я совсем не понимаю как мне быть, ведь я очень хочу вернуть все назад, очень сильно люблю и нахожусь в безысходности, какой то пустоте , меня это всё ломает , мне очень больно, я совсем не знаю что мне делать... 
Я очень долго думаю о смерти, планирую её даже очень тщательно , только чтобы поскорее всё это бы прекратилось... Я уже не вывожу это всё, на краях стою.. 
Мне очень хочется с кем то поговорить.. Поэтому пишу сюда..

Ответ психолога: Здравствуйте, Артем. Вы ощущаете боль из-за того, что расстались со значимым для Вас человеком. Также Вы переживаете тревогу и внутреннее бессилие в текущей ситуации, потому что девушка не отвечает Вам взаимностью. При этом Вы чувствуете вину за расставание, потому что Вы рассказали о своем поцелуе с другой девушкой и о своих переживаниях об этом, желая сохранить эти доверительные отношения.

Артем, мне жаль, что Вы потеряли эти отношения. Вы пишете, что они были очень ценными для Вас. А также о том, что стараетесь, чтобы девушка чувствовала себя лучше в ущерб собственным чувствам. И читая Ваше письмо, чувствуется, что Вы расстались с близким для Вас человеком. И то, что Вы сейчас находитесь перед тяжелым выбором, как поступить дальше.
Артем, Ваши нынешние чувства похожи на утрату, даже на горевание по отношениям. В этот период Вы можете ощущать отрицание того, что отношения с человеком закончились, желание вернуть все назад, агрессию по отношению к себе и/или к окружающим, депрессивные настроения. Агрессия по отношению к себе и чувство вины могут вызывать суицидальные мысли. Возможно, то, что Вы продолжаете общаться с бывшей девушкой, не помогает Вам принять расставание с ней. Ведь Вы пытаетесь отпустить чувства, выстроить новую жизнь без этого человека, но он всё ещё присутствует в ней. И чтобы легче Вам прожить процесс горевания, предполагается проводить комплексную и определенную внутреннюю работу.
Исходя из Вашего письма, можно сделать вывод, что Ваше чувство вины отчасти вызвано тем, как Вы считаете, что «причинили боль дорогому … человеку». Я Вам предлагаю подумать о том: «А действительно ли боль и страдание были настолько сильными для девушки?» К сожалению, расставание достаточно часто проходит тяжело, для каждого в паре это - потеря значимого другого человека в его жизни. Может ли быть так, что девушка уже сумела справиться с переживаниями? Возможно ли, что у нее появились дружеские чувства к Вам? И если это так, и если бы человек не простил бы Вас, если бы Вы причинили серьезную боль и страдание, то она бы стала вновь с Вами общаться?
Артем, читая Ваше письмо, у меня возникает ощущение, что Вы не определились со своим отношением к девушке, а при этом она демонстрирует, что решила, как быть с Вами дальше. Поэтому я предлагаю Вам попробовать обсудить с девушкой, что делать дальше и кто вы будете друг другу. Для этой цели могут подойти «Я-высказывания». Это означает разговор без обвинений, оскорблений, ярлыков, с акцентом на том, что Вы чувствуете на данный момент по отношении к ситуации. Например: «мне тяжело и тревожно, потому что я хочу быть с тобой в отношениях, а хочешь ли ты – я не знаю», «мне важно знать, хочешь ли ты быть со мной вместе, но я боюсь это спросить, поэтому не могу найти себе покоя» и т.д.
Также я предлагаю Вам пользоваться методами саморегуляции и отыгрывания своих эмоций. Потому что когда эмоции не проигрываются и Вы их скрываете от других, то Вы чувствуете себя хуже из-за расставания. А также могут возникнуть психосоматические заболевания. Например, вы можете делать дыхательные техники для расслабления. Еще можно написать «письмо» девушке, где Вы рассказываете о своих эмоциях и чувствах в текущей ситуации. При этом Вам не стоит отсылать его(в интернете достаточно подробно описана эта техника под названием "письмо гнева"), т.к. Вы пишите письмо, чтобы улучшить свое состояние путем того, что даете эмоциям реализоваться, а не держите их в себе. Поэтому после написания письмо можно порвать, выкинуть и т.д. Также Вам нужны внутренние силы, чтобы идти дальше и пережить тяжелый для Вас период. Положительно могут повлиять некоторые изменения в обыденной жизни. Этого можно достичь, например, увеличением физической активности и большего общения с друзьями, близкими. Знает ли кто-то из близких о том, что с Вами происходит, если нет, то хотите ли Вы им открыться? Подумайте. Могут ли они Вас поддержать, и в какой именно поддержке Вы нуждаетесь. Так же положительно могут повлиять хобби и любимые занятия. Да, Вам сейчас тяжело, но вспомните, что приносит Вам радость. Помимо этого, я предлагаю Вам рассмотреть возможность найти себе психолога или психотерапевта для длительной консультации. И если Вас в какой-то момент будут одолевать сильные эмоции и суицидальные мысли, обращайтесь на наш телефон Экстренной психологической помощи. Информация в рамках психологической помощи конфиденциальна и не передается третьим лицам.
 С уважением, консультант службы.