Вопрос: Я хочу умереть
Здравствуйте. У меня уже была попытка суицида. Я действительно хотела умереть. Тогда меня откачали, потом ещё какое-то время я и не думала о самоубийстве. Но после периодически к этой мысли возвращалась. Сейчас я в том же состоянии, что была последние несколько дней перед первой попыткой. Мне надоела жизнь. Смысла в ней попросту не вижу. Я не верю в высшие силы, в то, что мы приходим в этот мир с какой-то миссией и т.д. Мы, как говорят, "все там будем". Почему бы и не сейчас? Жить ради себя мне неинтересно. Ради себя интересно умереть. Я боюсь за близких, потому что помню, как больно им сделала. Получается, живу ради них. Не хочется доставлять им страдания, но мне самой жизнь в тягость. Я не очень понимаю, что делать, а нынешнее положение дел меня не особо устраивает. Кажется, есть два варианта: забить на всё и убить себя или вернуть интерес к жизни. На первое я не решаюсь, второго сделать не могу. Интереса давно уже нет, чем бы ни занималась, сколько бы ни пробовала новое.

Ответ психолога: Здравствуйте, Соня.

       Сейчас вы утратили интерес и смысл в жизни, и это подталкивает вас к мыслям о суициде. Жить для себя вам не интересно, но вы переживаете за своих близких, которым вы сделали больно в результате вашей прошлой попытки уйти из жизни.
       Тот факт, что вы обратились к нам, уже говорит о том, что вы продолжаете искать способы вернуть себе способность испытывать удовольствие и радость.
       К сожалению вы описали только ваше текущее состояние и не рассказали о том, в результате каких событий и как давно вы утратили желание жить. Но раз вы пишете о близких, значит у вас есть поддержка, то плечо, на которое можно опереться, а это – уже не мало для того, чтобы обрести силы для борьбы за себя. Главное, не оставаться один на один со своими мыслями, попробуйте чаще говорить о своем состоянии с теми людьми, которым доверяете.
       В вашем нынешнем эмоциональном состоянии я бы вам рекомендовала пока оставить попытки заняться чем-то новым. Вместо этого вам лучше попробовать направить весь фокус внимания на восстановление приятного и гармоничного эмоционального фона.
      Вернуть в жизнь краски и смысл можно, но постепенно - систематически устраивая себе каждый день какие-то приятные мелочи. Вспомните, что обычно повышало ваше настроение. Может быть это ароматная ванна с пеной или чашка кофе в любимом кафе, прогулка по парку в ясную погоду или посещение расслабляющего массажа, прослушивание любимых песен или лакомство любимым блюдом.
      Составьте максимально полный список всех мероприятий или вещей, которые когда-то доставляли вам радость. Даже если сейчас у вас нет никакого желания повторять эти приятные действия – занимайтесь этим через силу, представьте, что теперь это ваша работа. Попробуйте даже составить расписание «Приятных моментов» на неделю (в день по 2-3 маленьких приятных мероприятия). Старайтесь максимально чувствовать запахи природы, улавливать положительные тактильные ощущения, сосредоточьте внимание на гармоничных звуках природы и ее красках. При этом отложите попытки найти в жизни смысл, а лишь попытайтесь прочувствовать те ее моменты, которые доставляют вам удовольствие. Таким образом вы сможете заново настроить ваши органы чувств на восприятие и фиксирование приятных моментов и постепенно снова научиться им радоваться.
      Очень хочется порекомендовать вам книгу Пауло Коэльо «Вероника решает умереть». В этом произведении описана история девушки, которая так же как и вы утратила интерес к жизни, решила свести с ней счеты, но выжила и обрела новый смысл.
      В вашем случае сложно выйти из такого эмоционального состояния самостоятельно. Вам в любом случае нужна помощь психолога. Именно с его помощью вы сможете более качественно скорректировать ваше состояние, проработав отношение к той причине, которая и привела вас к подобному эмоциональному фону. Попробуйте позвонить на телефон доверия или обратиться в кризисный центр. Так же, если вы захотите, вы можете создать личный кабинет на нашем ресурсе и попробовать проработать эту ситуацию с нашими специалистами.
      В любом случае, состояние, описанное вами поддается коррекции. Вспомните моменты из вашего прошлого, когда вы действительно радовались, даже если те события происходили в детстве или ранней юности. Попытайтесь воспроизвести в памяти ощущения своего счастья в мельчайших подробностях: какая была погода, звуки, которые доносились до вас, чего вы тогда хотели. Поверьте, вы способны заново научиться получать удовольствие от жизни. При грамотной работе психолога и вашей инициативе ваш дисбаланс в эмоциях постепенно сойдет на нет. Какие бы ни были проблемы в жизни – они РЕШАЕМЫ.
      Удачи вам, Соня и скорейшего обретения гармонии и смысла в жизни.      С уважением, Анастасия.