nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Ежедневные мысли о самоубийстве, отсутствие эмоций и надежды на будущее
Добрый вечер. За последний год перестал чувствовать что-либо, нет даже грусти или страха. Постоянно ощущаю только бессмысленность своей жизни и чувство отвращения к собственной слабости. Я ни о чём не мечтаю, даже воображать почти не получается (хотя очень любил это), даже музыка, которую я обожал, не приносит никаких чувств. Так же постоянно ощущаю полное отсутствие энергии, сил иногда не хватает даже чтобы почистить зубы.Если изложить ощущения парой слов: как будто я застрял по шею в болоте, я не могу ни утонуть, ни выбраться из него.

Ответ психолога: Здравствуйте, Николай!

Ощущение бессмысленности, подавленное настроение, нежелание что-то делать в течение длительного времени действительно может вызывать беспокойство за свое состояние. Отсутствие мотивации, энергии, конечно, сказывается на том, что вы можете перестать чувствовать себя стабильным и наполненным. Причины выхода из ресурсного состояния могут быть различными, от простой усталости, эмоционального выгорания до хронических заболеваний и гормональных изменений. Разобравшись с причинами, которые довели вас до состояния опустошенности, легче начать процесс восстановления. К сожалению, ваше обращение не дает возможности составить полную картину тех обстоятельств, которые спровоцировали чувство безысходности. Эффективным способом помочь себе будет обращение за квалифицированной помощью к психологу или психотерапевту. Если такая возможность отсутствует важно рассказать о своем состоянии хотя бы одному человеку. Честно расскажите, как себя чувствуете и почему не можете общаться как обычно, после искреннего разговора ситуация уже не будет казаться такой безнадежной. Также вы можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.
Берегите себя, Анна
Вопрос: НИ КОМУ НЕ НУЖЖНА
НЕ ХОЧУ ЖЖИТЬ....ПОМОГИТЕ

Ответ психолога: Здравствуйте!В своем обращении Вы написали, что не хотите жить. К сожалению, Вы не поясняете причины своего состояния. Смею предположить, что подобные мысли возникают из-за ощущения себя не нужной. Целый ряд проблем, переживаемых Вами, приводит к тому, что появляются мысли о суициде.  За этими словами скрывается большая внутренняя боль, страдание. Вместе с тем, хочется верить, что Вы ищете пути решения проблемы - об этом свидетельствует Ваше сообщение.
Чтобы справиться с такой ситуацией, как правило, нужна внешняя поддержка. Судя по всему, Вы не можете найти среди Вашего окружения. Поэтому я предлагаю Вам позвонить к нам в службу или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Позвонив, Вы сможете выразить свои переживания, получить психологическую поддержку, рассмотреть возможности решения проблемы. Прошу Вас не откладывать свой звонок, позвольте помочь Вам.С уважением, Юлия П.
Вопрос: Здравствуйте, помогите пожалуйста
У меня есть отношения с молодым человеком, который крайне не нравится моим родственникам. Из-за этого на меня идëт давление со стороны мамы,  чтобы я его бросила, но у меня к нему чувства. Неужели я в свои 17 не могу любить того, кто по мнению родителей мне не подходит? я как им объяснить, что это моë дело? Мне очень плохо, я не знаю что мне делать.. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга!
Ситуация, которую вы описываете, действительно, непростая. Отношения с семьей такие же значимые, как и отношения с молодым человеком. Давление и непонимание со стороны родителей по вопросу выбора избранника может ставить вас затруднительное положение и вызывать сильные переживания.
Иногда бывает, что когда мы ждем поддержки родителей, они всячески противятся нашему выбору. И в этой ситуации важно понять, в чем причина такого поведения. Попробуйте спокойно поговорить с родителями, попросите их объяснить, что, по их мнению, не так. Если они не могут этого сделать, то, скорее всего, никакого логического обоснования у их неприязни нет. Если же мнение родителей вам крайне важно, то стоит попытаться изменить ситуацию. Главное тут — вооружиться терпением. Если вы уверены в том, что ваш избранник действительно заслуживает любви, то ваши родители не смогут долго сопротивляться. Приложите все усилия к тому, чтобы показать родителям, что вы сделали правильный выбор. Расскажите о хороших качествах своего возлюбленного, о том, как он заботится о вас, как много значит в вашей жизни.  
Также стоит учитывать моменты, которые могут усилить конфликт. Это поступки назло родителям,  шантаж. Это не прибавит родительской любви к вашему парню. Они будут его просто ненавидеть, потому что он является причиной ссоры в семье. Недопонимание обострится и утратиться доверие. Непродуктивно будет ругаться с родителями, требовать, чтобы они изменили свое отношение. Как нельзя полюбить по приказу, так и нельзя изменить свое отношение по повелению другого человека. 
Также вы можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.
Берегите себя, Анна.
Вопрос: Суицидальные мысли после смерти отцы
Здравствуйте. После смерти папы часто стали появляться суицидальные мысли, состояние подавленности и нежелание жить. Прошло 4 месяца, но я до сих пор не могу прийти в себя. Чувствую себя очень одиноко. Папа постоянно снится, чаще всего, что уходит или умирает, иногда живой. Не знаю, что с этим делать, ведь эти мысли все сильнее. Помогите найти выход из ситуации, благодарю. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Софья!
Вы пишете о том, что чувствуете себя одиноко после утраты отца. Процесс горевания длится у каждого человека по-разному.  Но в любом случае, где-то не менее года. В течение этого времени человек проходит разные этапы, встречая отрицание смерти, гнев, чувство вины, подавленность и одиночество. Разные симптомы в период горевания нормальны, так как горевание – это плата за любовь к ушедшему.  Это время необходимо человеку, чтобы осознать боль утраты, и научиться жить без умершего, сохраняя о нём добрые воспоминания. Сейчас, Софья,  вы находитесь на одном из этих непростых этапов. 
Помните, что вы можете разделить боль утраты с другими людьми, которым доверяете, важно обращаться к ним за поддержкой: её могут оказать родственники, друзья, знакомые. Кроме этого, продолжайте делать то, что вас наполняет ресурсом. Давайте себе допустимую физическую нагрузку. Выделите конкретное время в течение дня для возможности горевать и плакать. Это позволит вам быть в процессе, но контролировать свои эмоции. 
На сайте нашей службы вы можете более подробно узнать о механизмах горевания, перейдя  по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata 
Предлагаю вам посмотреть художественные фильмы, о том, как пережить утрату близкого: «Куда приводят мечты», «Кроличья нора», «Хижина». 
Также помните,  что всегда можете позвонить на любой доступный телефон доверия, чтобы проговорить переживания и получить психологическую поддержку специалиста. Эта услуга оказывается анонимно, круглосуточно и бесплатно по номеру телефона нашей службы 8-495-989-50-50, а также по телефону психологической помощи Российского Красного Креста  8 800 250 18 59. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: я не хочу жить
я никому не нужнау меня никого нетпри этом, я не хочу общаться с людьмичувствую себя одинокойменя посещают суицидальные мыслимне больноменя никто не понимает и не принимаетот меня отвернулись ролители

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!
Вы пишете о том, что чувствуете одиночество, из-за непонимания родителями вашего состояния и отсутствия другой важной для вас поддержки. 
Кроме того, в письме звучат противоречивые мысли, что может говорить о переживании кризисного периода.  Чтобы быть в гармонии с окружающим  миром необходимо исследовать себя и сохранять интерес к окружающему миру, а ещё:  учиться понимать  саму себя, быть себе опорой и поддержкой, давать другим обратную связь, интересоваться другими людьми и делать что-то полезное для себя и окружающих. Именно эти конструктивные навыки можно «прокачать» со специалистом.   
С этими и другими  вопросами можно работать с психологом социальных служб очно по месту жительства или открыть тему здесь на сайте в рубрике "Личный кабинет" и работать с психологом в режиме переписки.Если хотите поделиться своими переживаниями более подробно и получить психологическую поддержку очно, помните, что в любое время суток, анонимно и бесплатно можете позвонить на любой доступный телефон доверия. "Горячая линия» нашей службы  8-495-989-50-50, телефон психологической помощи Российского Красного Креста  8 800 250 18 59
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Как себя заставить
Здравствуйте, ранее я уже смогла заставить себя сходить к психиатру, я долго собиралась, около года, и начала лечение, но сорвалась. Сейчас же, когда я понимаю, что мне нужна помощь и очень сильно, я не могу ничего сделать. Кажется, что в этом такого: запишись и иди, ноНет, я не могу, вплоть до нахождения миллиона причин не идти. От банального нет времени, до стыда за свой внешний вид, который сейчас, из-за частого самоповреждения, ухудшился. Ранее это было не так выражено, помимо попыток устраниться, сейчас же я сильно врежу своей коже, ковыряя её и вырезая кусочки... я понимаю, что мне нужна помощь, но я не могу себя собрать, как мне поступить? Я боюсь, что навязчивые мысли, которые буквально захватают надо мной контроль, станут причиной будущих проблем, я бесполезна 

Ответ психолога: Здравствуйте, В!
В силу жизненных обстоятельств вы похоже не получили важной и нужной поддержки от значимых взрослых – родителей, и приобрели неконструктивные установки, мешающие вам двигаться вперёд. Вы не пишете свой возраст, но могу предположить, что вам больше 15 лет, и вы уже можете запрашивать психиатрическую помощь без согласования с родителями. Вы пишете о сильном сопротивлении посещать врача, это уже определённая характеристика вашего стойкого характера, только это волевое качество важно направить на конструктивные для вас дела. И этот важный поступок – обращение за помощью к специалистам.  А как можно получить желаемое, если вы это не запрашиваете у других, но сама потребность остается? Происходит возврат к ситуации в детстве, когда то, что запрашивали у других, столкнулось с сопротивлением или даже наказанием. В данном случае вы можете реагировать в ситуации «здесь и теперь» способом, как было «там и тогда» в прошлом, только вымещая гнев на своём теле. Очень важно разделять актуальную ситуацию от опыта из прошлого, что возможно в случае осознавания и выявления у себя подобных вариантов реакций. 
Сейчас вам нужна поддержка и специалисты готовы оказать её вам, а не наказывать вас.
Для этого вы можете просто пригласить «скорую помощь», сообщить симптомы и попросить госпитализировать вас для прохождения лечения. Вы ведь уже знаете, что в процессе лечения станет лучше. 
Помните, что в любое время суток, анонимно и по тарифам оператора связи можете позвонить на любой доступный телефон доверия или на один из телефонов «горячей линии»   8(495) 637-70-70, 8 (495)-989-50-50, 8 (800) 250 18 59, 8 (495) 637-70-70, 8 (812) 323-43-43.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Ненависть к себе
Я уродливая девушка. Никто из парней не хочет общаться со мной. Как бы я не старалась выглядеть красиво, все парни называют меня страшной. Максимальная оценка-которую мне давали- 4/10. Не хочу жить с таким лицом.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья. Вы пишите о том, что испытываете трудности в общении с противоположным полом, из-за того, что к Вашей внешности относятся критично. Вы стараетесь соответствовать общепринятым стандартам и не принимаете себя. 
Дарья, хочется Вас поддержать, Вы хотите нравиться окружающим и нравиться себе, это нормальная потребность человека. Часто, приходится сталкиваться с оценками окружающих и возможной критикой, которая, в свою очередь, может влиять на самооценку. Понятие «красивый», «не красивый» -  субъективные. Учитывая, что тренды современной жизни меняются, девушки стараются соответствовать новым «эталонам». Мы все рождаемся с индивидуальной внешностью, со своими достоинствами и недостатками. Достоинства стараемся подчеркивать, недостатки преобразовываем в достоинства, явные недостатки стараемся скрыть, либо не привлекать внимания и все это говорит о самооценке. 
Дарья, постарайтесь проанализировать ситуацию с разных сторон: можете ли Вы найти что-то в своей внешности (не обязательно только в лице) что-то привлекательное? Может, Вам нравится Ваша походка, фигура? Каково мнение Ваших близких относительно Вашей внешности? Что говорят об этом Ваши подруги? Если Вы настолько недовольны своим лицом, подумайте, можно ли исправить какие-то моменты макияжем или как-то еще?
Внешность – это безусловно важная составляющая при взаимодействии, особенно при первом знакомстве с кем-либо, однако, не стоит забывать о внутренней составляющей, какие поступки Вы совершаете, считаете ли Вы себя достойным и благородным человеком. 
Дарья, Ваша проблема действительно заслуживает внимания, однако в рамках рубрики вопрос/ответ – не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы. Я бы порекомендовала Вам обратиться за помощью к психологу, прорабатывать вопросы самооценки и принятия себя важно в непрерывном режиме, при живом диалоге. Также, в качестве дополнительной поддержки хочется порекомендоваться обратиться на телефон любой известной Вам горячей линии.
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: не знаю
здравствуйте. у меня вопрос - что именно может быть у меня? депрессия подтверждена, а вот что-то связанное с тревогой пока нет. каждую секунду я неимоверно тревожусь. например, боюсь, что заражусь глистами или то, что я отвратительно выгляжу. а ещё я себя совершенно не чувствую, я не знаю кто я и что значит "я". в общем, такой прикол. самый важный аспект - постоянные навязчивые мысли о чём-то. они не утихают. и это так ужасно.заранее спасибо💗

Ответ психолога: Здравствуйте, Ева. Вы беспокоитесь о своем состоянии: повышенная необъяснимая тревожность, навязчивые мысли, стертые границы собственного «Я» и Вас интересует, что с Вами происходит. 
Ева, Вы проживаете непростой для себя период, помимо подтвержденной депрессии, Ваше состояние усугубляется рядом других состояний. Появление тревоги во время депрессии вполне возможно. Важно проконсультироваться со своим лечащим врачом на предмет выявления того, что с Вами происходит сейчас. Расскажите специалисту о сопутствующих симптомах, которые у Вас есть, вероятно, понадобится корректировка в лечении. 
В такие моменты также важно отслеживать свой эмоциональный фон, не прекращать прием медикаментов и, по возможности, посещать психолога, который в такой период прорабатывал Вашу эмоциональную сферу. 
В свою очередь, хотелось бы Вам порекомендовать обратиться к техникам саморегуляции, которые позволят Вам сбалансировать Ваше эмоциональное состояние. Например, чтобы справляться со стрессовыми ситуациями и тревогой и для того чтобы успокоиться при сильном волнении. Сделать вдох и задержать дыхание. Пауза должна быть ощутимой (как правило, начинают с 7-10 секунд, по мере тренировки она может увеличиваться до 20 секунд), но посильной. Сделайте выдох и снова задержите дыхание. Повторите цикл 3-4 раза подряд. Можно сделать несколько обычных дыхательных циклов. При необходимости – повторить. 
Берегите себя! 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Просьба
Мы живем по соседству с ГИМС, которая находится на Сухозерном 11, можно попросить вас поставить им туалет на территории, или в здании отремонтировать… За лето, мы семьей (а у нас дочь 8 лет) уже прелести всех сотрудников видели, которые каждый день мочатся на ГАЗ стоящий во дворе. Не приятно завтракать и наблюдать такую картину! Вчера все кусты спилили, которые за лето наросли… и теперь в мельчайших деталях все это лицезреть приходится! Спасибо!
Вопрос: Помогите, очень прошу!
Помогите пожалуйста! Очень напряженные отношения с мужем. На грани развода с мужем. Как быть дальше не знаю. Сильно изменился, женаты мы не так давно, слушать и слышать меня он не хочет, воспринимает как врага, такое поведение сильно на мне отражается. Нужна помощь, помогите. Скандалим каждый день, сил уже просто нет, кажется, что легче уйти из жизни, чтобы он все понял и перестал причинять мне боль. Его оскорбления и жестокое поведение по отношению ко мне толкают на  самые удачные мысли. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Виолетта!Написала Вам в "Личном кабинете".
С уважением, Юлианна.
Вопрос: Молодой человек, сообщил, что хочет покончить с собой
Молодой человек, сообщил, что намерен покончить жизнь самоубийством. Он уже давно говорит о смерти, о том, что его никто не понимает и он участвует себя одиноко. Он давно уже не испытывает какие-либо эмоции и хочет закончить это ощущение пустоты. Считает, что для того, чтобы жить нормально нужно обманывать себя и забить на бессмысленность этого мира. Говорит, что проиграл генетическую лотерею и не может радоваться мелочам. На все мои просьбы пойти к специалисту он отвечает, что уже не может терпеть это и  вообще в этом нет смысла, всё равно он вернется в это состояние даже если станет лучше. Также он считает, что медикаментозное лечение лишь отсрочит его намерение умереть. Также большую роль играет то, что он находится сейчас вдали от дома от знакомых и друзей и у него ограниченный интернет (не может онлайн обратиться к специалисту) Я не знаю что делать. Чувствую себя беспомощно. Он хочет оборвать общение, чтобы было проще уйти и ему ничего не мешало в этом. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ангелина!В своем обращении вы пишите о своей обеспокоенности состоянием молодого человека. Он говорит о своем одиночестве, гнетущем чувстве пустоты внутри, из-за чего его посещают мысли о суициде. Он не готов принимать помощь близких, а также обращаться к специалистам из-за убежденности в том, что ему не смогут помочь. Эта ситуация провоцирует у вас сильные переживания, растерянность, ощущение собственной беспомощности. Ангелина, хочется выразить вам поддержку и уважение. То, что вы продолжаете поддерживать молодого человека это уже помощь.Это очень ценно и важно для человека в таком состоянии. Ваше беспокойство в данной ситуации обоснованно, ведь близкому для вас человека действительно необходима специализированная помощь. У данного состояния может быть множество причин (сильный стресс, нарушения эндокринной системы, психические расстройства, и др.) Именно поэтому в данной ситуации необходимо мотивировать человека на то, чтобы принять помощь. Помните о том, что вы не можете заставить человека сделать что-либо - вы лишь можете объяснить свою обеспокоенность его состоянием и предложить помощь. Не стоит брать ответственность за его решение и выбор - вы уже сделали многое для его благополучия. Понимаю, что вы обеспокоены состоянием молодого человека. Если вам необходима консультация врача-психиатра, то вы можете обратиться по телефону психолого-психиатрической помощь при ЧС научного центра социальной и судебной психиатрии В.П. Сербского: 8(495) 637-70-70 (круглосуточно). Если же вам необходима консультация психолога по поводу вашего состояния в связи со сложившейся ситуацией, вы можете позвонить по телефону горячей линии нашей психологической службы: +7 (495) 989-50-50. Специалисты выслушают, окажут вам необходимую поддержку и помощь. Также, в качестве поддержки, вы можете ознакомиться со статьей на указанную тему: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni. Искренне желаю вам и молодому человеку как можно скорее справиться с этой непростой ситуацией.С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Нет интереса к жизни, чувствую себя неудачницей
Как изменить свою жизнь кардинально, не смотря на прошлое? Как отпустить все, что было и всех, кто был в прошлом? Как найти себя?

Ответ психолога: Здравствуйте, Азя.

Вы задаетесь обширными и важными вопросами, которые касаются Вашей жизни. Чтобы разобраться с каждым из них требуется длительная работа с психологом, то есть необходима терапия, которая потребует от Вас определенного количества сил, времени, ресурсов и большого желания. 
Перед встречей со специалистом Вы можете попробовать ответить на следующие вопросы, чтобы привнести ясность и для себя, и для специалиста: что конкретно я хочу изменить в своей жизни? кого именно и/или что именно я хочу «забыть»? Что значит для меня «найти себя»? 
Желаю Вам дальнейших успехов в работе с психологом! Берегите себя!
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: .
Я хочу сдохнуть, что делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Женя.Тема обращения, выбранная вами и краткая фраза письма, говорит о сильных душевных страданиях, возможно связанных с большими сложностями в отношениях с близкими людьми, когда нет поддержки, принятия и понимания, что еще здесь можно сделать и от этого становится так больно, что хочется только одного, чтобы это, как-то, все закончилось..
Женя, порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. Вы сможете обсудить свою ситуацию, найти пути к сближению, взаимопониманию с близкими людьми.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Помощь алкоголику
Здравствуйте.Мой молодой человек алкоголик. Это выяснилось спустя какое то время с начала отношений. Несколько месяцев я не до конца понимала что это серьёзно,  так как ни в детстве, ни до встречи с ним, с таким понятием не сталкивалась.Сейчас он хочется закодироваться. Это была его инициатива и он просит поддержки. Как правильно вести себя в такой ситуации и быть ему поддержкой?

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.

Вас беспокоит зависимое поведение Вашего молодого человека. Вы не знаете, как себя с ним вести и что нужно делать в подобной ситуации. Хочется отметить, что его инициатива и желание закодироваться являются важными пунктами на пути лечения зависимости. И здесь Ваша поддержка необходима, тем более молодой человек сам ее запрашивает. Здесь хочется Вас спросить, а как Вы обычно поддерживаете его? Для кого-то это будут приободряющие слова, для кого-то – телесный контакт, для других – просто находиться рядом в трудные минуты… Вариантов довольно много, и все они зависят от Вас. Вы можете напрямую спросить, а как именно его нужно поддержать? Это нормальный и закономерный вопрос, ведь не всегда наша помощь может быть желанной и верной. 
Помимо кодировки можно задуматься о комплексном лечении зависимого поведения, так как зачастую любая зависимость является способом решения иных проблем в жизни. Это способ абстрагирования или «побега» от проблемы. Если это так, то стоит обратиться частно или онлайн к психологу (терапия), чтобы более подробно разобраться в ситуации молодого человека.
Желаю вашей паре сил и терпения, чтобы справиться со всеми трудностями и дальше жить счастливо вместе!
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Вы серьезно? Когда у человека дошло до мысли о суициде, вот эту анкету кто то заполнять будет??
Я умереть хочу!!?!!

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна. В вашем вопросе: "«Вы серьезно? Когда у человека дошло до мысли о суициде, вот эту анкету кто то заполнять будет??», слышится скепсис. Между тем, вы ищете помощи, поскольку возникает желание умереть. Как часто вы с недоверием относитесь к людям, как часто выбираете не доверять себе?  Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге получить поддержку и посмотреть, из какого состояния возникает желание умереть, с какими ситуациями оно связано, и что можно сделать для изменения внутреннего состояния.С уважением, Ирина.