nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: я устала
я просто устала. не знаю ,куда ещё можно написать. извините. постоянная тревога и пустота поглощают меня. сейчас в жизни все хорошо, только я сама себе мешаю. я всем мешаю . да ,были неприятные эпизоды физического и морального насилия со стороны отца ,но сейчас его нет ,а проблемы остались. почему так ? я не знаю кто я ,что я ,чего хочу ,смысл моей жизни. у меня есть отношения ,друзья ,я не глупый человек, но моя голова надела мне, я не знаю чего от себя ожидать

Ответ психолога: Здравствуйте, Ева. Читая ваше обращение, возникает образ человека, который заблудился, находится в густом тумане, ему страшно, тревожно, он не видит куда идти, он идет, но туман не прекращается, усталость от этого пути нарастает. В вашей жизни был опыт физического и морального насилия со стороны отца, сейчас его нет, но тело и психика не может отпустить все, что связано с этими моментами жизни. Возможно, вы слышали фразу "тело помнит все", и это верно. Есть книга, с одноименным названием, автор Ван дер Колк Бессел. Рекомендую ее для прочтения. Но одного прочтения не будет достаточным, чтобы справиться с этой подавленной болью. Вы постоянно чувствуете тревогу и ощущение пустоты. Тревога, чаще всего, выражается ощущением неопределённости, ожиданием отрицательных событий. Тело при этом реагирует мышечным напряжением, беспокойством, усталостью, неспособностью отдышаться, стеснением в области живота и проблемами с концентрацией внимания. Поразмышляйте, какие мысли вас заставляют тревожится, что заставляет верить в эти мысли? Можем ли мы быть наверняка уверенны в том, что будет так, как мы себе вообразили? Состояние пустоты чаще всего возникает, когда внутри много боли, с которой не хочется соприкасаться. Это своего рода, защитный механизм психики. Но как бы нас не защищала психика, как бы не старались забыть, убежать от того, что болит, подавленные чувства ищут выхода, чтобы реализовать свой энергетический потенциал. Это как гнойник, который долго зреет, болит, но когда он вскрывается или его вскрывает доктор, происходит освобождение и облегчение. Возможно, что сейчас вы внутренне готовы, чтобы начать контактировать с подавленной болью, готовы ее отпустить. И в таком случае возникает вопрос: "Как это сделать?" Когда гнойник сам не вскрывается, мы обращается за медицинской помощь, к хирургу. В вашем случае рекомендую найти возможность обратиться на очную консультацию к психологу, чтобы он помог вам высвободить "гнойные чувства". Альтернативой может быть работа по видео связи. Пока вы ищете такую возможность, рекомендую вам для изучения книгу Дэвида Хокинса "Отпуская дискомфортные чувства" (есть в сети, аудио).С уважением, Ирина.
Вопрос: селфхарм
Здравствуйте. Моё имя Данил, мне 17 лет и мне требуется ваша помощь. Во время сильных ссор с девушкой у меня происходят нервные срывы. Дело доходит до селфхарма. У меня есть понимаем и осознание того, что это ненормально, поэтому и обращаюсь за помощью к специалисту. Моя проблема заключается в том, что во время ссор с девушкой у меня происходит нервный срыв и я начинаю причинять себе боль различными способами. Самый популярный из них это расчёсывание лица до крови, на утро на лице образовывается большая ранка.Каковы причины? Во время этого процесса в голове создаётся ощущение того, что никакой ссоры и не было. Ощущение, что все проблемы, чувства, эмоции и переживания начинают постепенно затухать. Также влияет тот факт, что я чувствую себя виновным и вижу в этих действиях наказание для самого себя. Не могли бы вы посоветовать как я сам могу решить данную проблему? Как я могу помочь самому себе? Данными действиями я пугаю свою девушку и она начинает отдаляться от меня. Но у меня создаётся ощущение, что мне просто необходимо делать это, дабы наказать себя и подавить чувства, эмоции и переживания. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Данил!
Я благодарю Вас за обращение на наш сайт. Действительно, такие «эмоциональные взрывы» в Вашем поведении требуют определенного внимания. С ваших слов, это происходит в такие моменты, когда Вы не можете вынести очень сильные негативные эмоции – во время ссоры. Как будто, Вы не выдерживаете того, что чувствуете, и чтобы хоть как-то с этим справиться начинаете причинять себе вред. Такой не совсем стандартный способ совладания с "нехорошей" ситуацией, конечно, не полезен и не безопасен для любого человека. И Вы правильно настроены на изменение данного способа поведения. Разобраться в причинах появления и скорректировать такие эмоциональные реакции можно обратившись на консультацию к психотерапевту. Прошу Вас не затягивать с обращением к данному специалисту.Если у Вас ещё остались вопросы, то Вы можете позвонить на телефон доверия нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50, и в формате телефонного разговора получить необходимую информацию, задать интересующие Вас вопросы и получить психологическую поддержку.
Желаю Вам удачи.
Берегите себя.
Вопрос: алкоголь в семье
Здравствуйте, хотелось бы поделится довольно таки частой проблемой в Российских семьях, моя не исключение

родители страдают алкоголизмом, порой, просто забывают про детей(нас трое) самой младшей 9 лет, под влиянием алкоголя, они становятся не уравновешенными, в связи с чем, мне как старшему брату(17лет)призодится принимать какие либо меры, по защите моего брата и сестру, бывает доходит до рукопрыкладства со стороны отца и и мне приходится драться с ним на равных, сегодняшний день не исключение, сейчас  испытываю  лишь отвращение к этим людям, хоть они и подарили мне жизнь, но в такой обстановке я не хочу ни жить и находится дома

Ответ психолога: Здравствуйте, Артём! 
У вас сложились достаточно тяжёлые жизненные обстоятельства: родители с алкогольной зависимостью, которые забывают про детей, а иногда дело доходит до рукоприкладства. Вас очень напрягает атмосфера в доме и хочется оттуда сбежать. Хочется поддержать вас в столь сложный период, вы молодец, что решили обратиться за помощью! 
Артём, вы очень рано стали взрослым, который берёт на себя ответственность за принятие сложных решений и защиту своего брата с сестрой. Ваши поступки вызывают гордость! 
В данной ситуации есть несколько способов для разрешения проблемы. Один из них — это вспомнить родственников или других взрослых, которые готовы оказать помощь и поддержку. Например, бабушки или дедушки, тёти, дяди, взрослые не родные братья или сёстры, не всегда они могут забрать к себе по личным причинам, но возможно они могут оказать необходимую психологическую поддержку. Также возможно у вас есть соседи или родители друзей, с которыми вы в хороших взаимоотношениях они так же могут стать вашей опорой и могут выслушать. 
Ещё один вариант — это закончить школу и уехать учиться в университет. Но в этом есть свои сложности: придётся оставить брата, сестру и содержать себя самостоятельно. Вы всё-таки ребёнок, который рано стал взрослым, и вы не обязаны брать ответственность за младших детей в семье, за них должны отвечать родители, но иногда обстоятельства складываются не лучшим образом. 
Также достигнув возраста 18 лет, вы можете вместе с детьми съехать от родителей и снимать квартиру. Но как вы понимаете это может быть финансово сложно. Поэтому перед тем, как принять какое-либо решение вам нужно взвесить все варианты исходов событий, важно учитывать собственные силы, возможности и желания.
Артём, это достаточно сложная жизненная ситуация, но из неё есть выход. Поэтому не опускайте руки и действуйте. К сожалению, данный формат не позволяет вести диалог и поддерживать человека на протяжении длительного времени, но для этого у нас есть на сайте функция «личный кабинет», где вы сможете получить психологическую помощь и поддержку. Также в любой момент вы можете позвонить на телефон экстренной психологической помощи.  
С уважением, консультант Варвара!
Вопрос: Не знаю что делать
В жизни нет никакого смысла,переживаю за экзамены ужасно,кажется,что я ничего не сдам и навсегда останусь без будущего.Проблемы с родителями,непонимание в семье,издевательства в школе за лишний весЭто все невероятно сильно на меня давит и я больше так жить не могу,хочется просто и тихо умереть

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена. 
Мне жаль, что вам приходится сейчас проживать такой не простой период в жизни. Вы переживаете по поводу предстоящих экзаменов, при этом у вас нет поддержки от родителей. А также в школе вы испытываете издевательства из-за лишнего веса. Алена, жизнь может быть сложной и тяжелой в определенные моменты, но это не означает, что она не имеет смысла или что будущее является безнадежным. Переживания по поводу экзаменов понятны и естественны. Многих людей перед сдачей захватывает тревога, и даже страх. Тревога чаще всего возникает из-за неопределённости. Поэтому, снять её, можно хорошо выучив материал. Составьте себе план и придерживайтесь его, не отвлекаясь на дела, которые могут подождать. Лучший способ подготовится к экзамену – этого готовится к нему регулярно и методично. Изучая материал, важно помнить, что память лучше запоминает то, что осознается, т.е. «зубрить» практически бесполезно. В процессе подготовки нужно хорошо высыпаться. После качественного сна, человек усваивает больше информации. Постарайтесь как можно чаще гулять на свежем воздухе, проводить время с приятными и важными для вас людьми. Это зарядит вас положительными эмоциями и благоприятно повлияет на ваше эмоциональное состояние. 
Когда человек сталкивается с трудностями в жизни, он не всегда может справиться с ними в одиночестве. Обратитесь за помощью и поддержкой к близким людям, расскажите им о своих переживаниях и беспокойстве. Вместе, вам будет легче найти выход из сложившейся ситуации. 
Важно помнить, что каждый человек имеет свою уникальную ценность. Независимо от внешности и других характеристик. 
Алена, наберитесь терпения, решение проблем требует времени и усилий. Но после ваша жизнь изменится к лучшему. 
Я желаю вам сил и успешной сдачи экзаменов.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Здравствуйте
Здравствуйте. Сразу опишу проблему. Когда выхожу на улицу то чувство что на меня смотрят. Были моменты когда реально на меня смотрели , прям оборачивались . Были моменты когда компания надо мной смеялась. Я не знаю причину. Постоянно смотрят и делают какой то вывод в мой адрес. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Кирилл.
Мне очень жаль, что вы попали в такую ситуацию. Чувство, что на вас смотрят и обсуждают, вызывают негативные эмоции и беспокойство. 
Кирилл, очень важно понимать, что поведение окружающих людей не всегда зависит от нас. Поведение людей зачастую связано с их собственными проблемами и предрассудками, и иметь совершенно иные причины, которые не связаны с вами.  Вы не можете контролировать и изменять внешние реакции других людей. 
Причиной вашей проблемы может быть повышенная тревожность, как черта характера и особенность нервной системы, так и сниженная самооценка. Для того, чтобы снизить уровень тревоги, когда вы выходите на улицу или другие публичные места, постарайтесь перенести фокус внимания с переживаний на происходящее вокруг. Обратите внимание на окружающую среду, на то, что происходит вокруг вас, на природу, звуки, ароматы, цвета и т.п. Взаимодействуйте с людьми, общение с которыми приносит вам удовольствие, с которыми вы можете быть сами собой, без всяких масок и стеснения. Обратите внимание на укрепление самоуверенности и развития позитивного отношения к себе. Вспомните момент, когда вы испытывали счастье, радость и умиротворение. Зафиксируйте этот образ или событие и обращайтесь к нему всякий раз, когда вас будут посещать навязчивые мысли. Развивайте свои навыки и компетенции, чем больше у вас будет знаний в определенной сфере, тем уверенней вы будете себя чувствовать в обществе. 
Кирилл, наберитесь терпения, так как любой процесс требует времени, но результаты этой работы будут невероятно ценными для вас, так как позволит вам чувствовать себя более уверенно при общении и нахождении в социуме.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Одинокий страх
Детство испорчено избиениями, унижениями матери и безразличием родственников. Всю жизнь прожила с матерью под одной крышей 22 года, потому что она меня не пускала никуда... начала курить и боялась сказать об этом ей.. это было ужасное время.. постоянные запреты от неё, моральное унижение, моральное запугивание.. позже я всё же уехала, устроилась на работу, и там коллега задала мне вопрос "ты чего такая зашуганная, как будто тебя всю жизнь в шкафу держали?"... и тут я поняла, что не умею общаться с людьми, я их боюсь и из-за этого мне ПРИШЛОСЬ уволиться... через время я вышла замуж, но за время жизни с матерью потеряла всех знакомых, потому что она мне запрещала общаться с людьми, а сейчас, будучи замужем, мне некуда пойти, я имею ввиду, когда проблемы в отношениях с мужем, мне не к кому даже уехать на время, у меня нет никого, кроме матери, которую я БОЮСЬ в свои 25 лет!.. я эмоционально зависима от страха матери.. вся жизнь идёт наперекосяк... я загнана в угол... как мне выйти из этого угла? и быть в безопасности?

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя! Вам уже был направлен ответ на ваше обращение.
С уважением, консультант Варвара!
Вопрос: я не вижу себя в будущем
Меня зовут Эля, мне 15 лет, я не вижу себя в будущем от слова совсем. В этом году мне уже сдавать ОГЭ, я не знаю что мне сдавать, куда идти, что делать дальше. Меня по вечерам мучает тревога, что у меня ничего не получится, что я вообще ничто и никто в сравнении с окружением. В моих увлечениях видеоигры и чтение японской литературы "манга". Больше меня ничего не интересует. С мамой у меня хорошие отношения, но она скорее всего разочаруется, если до Нового года не услышит от меня ответ о том, кем я хочу быть. Она предложила идти в гопу, но я не хочу, я вообще ничего не хочу, почему нельзя навсегда остаться ребёнком

Ответ психолога: Здравствуйте, Эля!
В своем обращении, вы упомянули о экзаменах которые вам предстоит сдать в этом году, а также о том, что не определились с выбором предметов, которые предстоит сдать, вероятно, что данная ситуация вызывает у вас состояние неопределенности и дискомфорта, что проявляется в чувстве тревоги. Хочется вас поддержать, могу только предположить, как вам сейчас не просто.
Эля, давайте с вами порассуждаем, существует ли профессии и области, которые связаны с видеоиграми и литературой, которые были бы вам интересны? Было ли бы вам интересно заниматься разработкой видеоигр, заниматься гейм-дизайном? Прописывать сценарий и сюжеты для игр? Может быть, вам было бы интересно себя попробовать в журналистике? Чтобы вам еще хотелось бы попробовать? Пробовали ли вы себя в различного рода занятиях? Изучали ли вы особенности профессии, которые могли бы быть вам интересны, например, вы можете посмотреть обучающие, просветительские фильмы и прочесть, где бы подробнее рассказывалось о специфике работы? Попробуйте ответить для себя на данные вопросы.
Также, вы можете записаться на обучающиеся курсы, которые хоть чем-то были бы для вас интересны. Это может дать вам новый опыт и понимание, какая профессиональная сфера подходит вам больше всего. Ещё вы можете пройти психологическое тестирование на ваши склонности к той или иной профессиональной деятельности. Вы можете попросить вашу маму, вместе с вами обратиться к психологу в очном формате и попробовать пройти данное тестирование.
Если у Вас остались вопросы, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон доверия, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно.
С уважением, специалист службы.
Вопрос: Не понимаю, где была ложь.
Здравствуйте. Ситуация такая: не так давно у меня были отношения с девушкой. Начались они тогда, когда у нее был сложный период в жизни, осложненной ПТСР. Я, как мог, старался поддерживать её, помогал, в чем мог, в свою очередь, получал поддержку от нее. Естественно, были слова любви, огромная благодарность с ее стороны, да и с моей тоже. Расстались через год по ее инициативе. Недавно снова пересеклись. Она заявила, что игралась со мной, что я ничего не сделал для нее. Однако, я могу с уверенностью сказать, что это не так, учитывая особенности ее характера. Может, я ошибаюсь? Или она специально наговорила мне всякого, чтобы сохранить свой "имидж"?

Ответ психолога: Здравствуйте, Денис! В своем обращении вы пишите о том, находясь в отношениях с девушкой, страдающей ПТСР, оказывали ей возможную поддержку, между вами были теплые взаимные чувства.  Но после расставания при встрече она сказала, что все было игрой с ее стороны и будто бы вы ничего для нее и не сделали. Могу предположить, что, если вы обратились к нам с рассуждениями о причине такого ее поведения - вам было неприятно, когда ваши искренние поступки и потраченное время на оказание поддержки и помощи обесценили. 
Денис, мой ответ может носить лишь предположительный характер так, как о причинах поведения человека можно делать выводы после непосредственного общения с ним. Возможно, во время ваших отношений, страдая ПТСР и, нуждаясь в понимании и поддержке, ваша девушка искренне была благодарна за вашу помощь, ведь она наверняка в ней нуждалась на тот момент, а после расставания ее потребности изменились и высказывание было через призму актуальных взглядов и ожиданий от отношений. А возможно, поведение после расставания является демонстрацией такого механизма психологической защиты, как обесценивание. Он направлен на сохранение/защиту нашего внутреннего «Я» в сложные, зачастую негативные периоды жизни. Может быть, воспоминания о времени, когда вы были вместе до сих пор вызывают у нее тяжелые переживания, и таким образом психика пытается защититься, обесценивания образ некогда близкого человека, ему придается не то значение, которое было во время отношений, и от этого вроде бы становится легче.  И любые светлые, теплые моменты будто стираются из памяти. 
Если вы захотите разобраться в этой истории подробно, поделиться своими переживаниями, эмоциями, то всегда можете позвонить нам +7 (495) 989-50-50, специалист-психолог окажет вам любую возможную поддержку.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Может ли гиперчувствительный человек работать в порно.
Здравствуйте, дорогие психологи. У меня очень важный вопрос для моего будущего. Может ли человек с сенситимной акцентуацией работать в порно/проституции? И какие у этого последствия для психики? Возможно ли выдержать это на антидепрессантах и чего-то добиться в этой сфере, работая паралельно с психологами и принимая препараты? Заранее спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия.

Формат Вашего сообщения подпадает под категорию розыгрышей. Подобные обращения не принимаются к рассмотрению в рамках интернет консультирования.
Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях (что Вас радует, что Вас радовало раньше, что/кто может поддержать Вас сейчас), о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит. Попробуйте вспомнить как и когда она началась, какие попытки решения уже были предприняты.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Манипуляция
Здравствуйте Меня зовут Артём, мне 24 Я нахожусь/находился в отношениях с девушкой, которая вечно манипулирует мной, при попытках расставания манипулирует своей жизнью. Я сталкиваюсь с данной проблемой впервые, и я чувствую себя заложником ситуации. Меня начинает трясти, в панические атаки которые я никогда не верил, чувствую их. Что мне делать со своим здоровьем и партнером?

Ответ психолога: Здравствуйте, Артем!Вы столкнулись с ситуацией, когда другой человек, в случае расставания, начинает манипулировать своей жизнью. И сейчас вы можете находиться в растерянности, в непонимании, что делать, как поступить. Возможно, чувство неопределённости, некоторой безысходности, страха - пугает вас. И панические атаки также могут быть этому свидетелями.Артем, я вижу, что вы беспокоитесь о своём здоровье, и спрашиваете, как помочь себе и что делать с партнёром. Мне хочется поддержать вас в этот трудный для вас период. Артем, мне видится полезным для здоровья понимание причины ваших панических атак, что за ними может скрываться. Страз, беспокойство? Можно ли как-то повлиять на эту ситуацию, чтобы не быть заложником?Артем, важно понимать, что как бы дорог нам ни был человек, ответственности за поступки взрослого человека мы не несём. На то он и взрослый, что начинает сам распоряжаться своей жизнью. Другой человек не находится в чьей бы то ни было власти, и как поступать, решает только он сам. Ведь если подумать, то скорее всего никто не заставит нас в обычной ситуации сделать что-то, только если мы сами этого не захотим.Артем, рассматривали ли вы для себя возможность поговорить с вашим партнёром, обсудить ситуацию, поговорить о том, что ее волнует, почему она продолжает держаться за эти отношения, попытаться объяснить свои чувства, переживания, поговорить о том, почему вы хотите закончить отношения. Можно использовать технику "Я-высказывание", когда говорим именно о своих чувствах, переживаниях. Н-р, "Я чувствую злость, беспокойство, досаду, страх...". Если разговор с ней не принесёт ощутимого эффекта, то тогда стоит подумать о себе, как бы трудно это ни было. Можно предупредить ее друзей, близких, ее членов семьи, чтобы они в случае чего присмотрели за ней и были в курсе, и могли в случае необходимости обратиться на телефон экстренных служб. Поскольку трудно сказать, имеют ли ее слова под собой настоящую основу для действий либо же нет. Но со своей стороны вы сделаете все, что от вас зависит. Ведь если один из партнёров чувствует себя в таких отношениях некомфортно, то есть ли у этого продолжение?Артем, и ни в коем случае не забывайте о себе. Стресс, постоянная тревога, переживания могут изматывать организм, и поэтому сейчас  как никогда необходимо позаботиться о себе, обеспечить отдых, уделить время приятным вещам.Берегите себя!С уважением, Полина