Вопрос: Самооценка
Здравствуйте. Меня зовут Андрей. У меня проблемы с заниженной самооценкой. Мне 20 лет и у меня никогда не было серьёзных отношений. Периодически пытаюсь знакомиться как в Интернете, так и в реальной жизни. Однако каждый раз один и тот же отрицательный результат. Меня либо не замечают, а те, кто замечают воспинимают как "просто друга", "просто хорошего человека". Внешние данные есть (и лицо и причёска), одеваюсь хорошо, слежу за собой, за своими манерами. Стараюсь много общаться и шутить. Девчонки это отмечают, но не более. Правда когда я не проявляю активность, восприятие такое же.         Я думаю проблема в отсутствии какой-то харизмы, мне нечем их привлечь, зацепить. Возможно я как-то неправильно себя подаю. Мне сложно держать с ними прямой уверенный взгляд, шагать уверенной походкой, не знаю куда деть свои руки (иногда они трясутся) и часто "теряю ориентацию" в неловкой ситуации. Я из тех, кому нужно раскрыться, чтобы стало понятно какой я человек. К тому же у меня весьма специфические интересы, никем не разделяемые. Поэтому инициатива всегда идёт с моей стороны, ко мне девушки любовного интереса не проявляли        Периодически я замечаю, что после моих слов или каких-то действий девчонки начинают между собой перешёптываться, улыбаться и хихикать. Вместе с отношением как к "просто другу" возникает ощущение, что надо мной просто смеются, считают никчёмным и ни во что не ставят, а все хорошие слова в мой адрес говорятся "для галочки", чтобы не обидеть. Я чувствую какой-то подвох, начинается стресс.         Похожая ситуация как со знакомыми, так и с незнакомыми девушками. У меня есть дружеская компания, оставшаяся со старшей школы, была она только из ребят, буквально пару месяцев назад добавили трёх девчонок. Первая - девушка одного из друзей, остальные две - её подруги без отношений, что разумеется подогревает остальных ребят. Сами дамы говорят, что не хотят никаких отношений, много отшучиваются по этому поводу. При этом проявляют к моему другу определённый интерес, спрашивают его телефон, пишут ему, созваниваются, ищут подарки, спрашивают про его интересы. С их стороны всегда инициатива. В мою сторону подобного нет, даже в общей компании я будто в стороне. На меня обращают внимание в редкие моменты, когда я о чём-то задумался или отвлёкся. Обычно спрашивают "почему я грустный?". В более частые моменты, когда я весёлый и активный, меня будто нет            Я понимаю, что воспринимаю данный вопрос достаточно остро и болезенно. Очень ревностно отношусь, если девочки общаются с кем-то из знакомых, а со мной нет. Трудно смотреть на влюблённые пары на улице, особенно тех, кто младше. Я до 17 лет никак не интересовался отношениями и в такие моменты складывается ощущение, что я потратил годы впустую и надо было начинать лет в 14-16.              Я бы хотел вести и чувствовать себя уверенее, а также относится к ситуации легче и спокойнее. Также хочу понять как мне относится к девушкам и имеет ли смысл как-то пытаться? Буду очень благодарен, если Вы сможете что-нибудь посоветовать по моей ситуацииС уважением,Андрей.

Ответ психолога: Андрей, здравствуйте. 
Вы испытываете недостаточную уверенность в себе, что как следствие ведет к некоторой напряженности, беспокойству, самокопанию. По Вашему мнению, Вы пытаетесь познакомиться с девушками, однако они видят в Вас только друга, знакомого, не рассматривая для серьезных отношений. Вам непросто принять тот факт, если к кому-то из ваших знакомых противоположный пол проявляет интерес, а к Вам нет. Вы считаете, что трудно привлечь внимание девушек, так как отсутствует определенная харизма. Кроме того, периодически может возникать ощущение, что девушки над Вами могут смеяться. Вы ищете ответ на вопрос, как проще относится к данными ситуациям, и не испытывать тяжелых переживаний относительно этого.
Андрей, многие проблемы, которые Вы поднимаете, могут быть связанны с тем, что Вы сами в себе недостаточно уверены. Самооценка — это способность человека оценивать самого себя. Это крайне важное свойство психики человека. Мы постоянно находимся в процессе соотнесения своих возможностей с теми задачами, которые мы ставим перед собой. Основные проблемы самооценки состоят в соотнесении себя, того образа Я, который мы строим в своей голове, и той реальности, которая нас окружает. Самооценка бывает адекватной (мир не обязан обслуживать мои потребности, я  являюсь частью этого мира и учусь говорить с ним на одном языке), неадекватной  ( внутреннее неблагополучие человека, его внутриличностный конфликт). Неадекватная самооценка бывает «завышенной» или «заниженной». Человек с завышенной самооценкой строит свой идеальный образ, не соотносясь с реальным опытом. Человек с низкой самооценкой — это робкий, недостаточно уверенный человек. Он склонен к самообвинению, к повышенной тревожности.  Андрей, Вы отмечаете, что у Вас есть сложности с самооценкой  - это уже первый шаг на пути к ее изменению. Что можно сделать с низкой самооценкой? Низкая самооценка – это сигнал о том, что мы установили не совсем правильные отношения с окружающими и с самим собой, возможно, мы неправильно оцениваем и понимаем происходящее. Для того, чтобы изменить самооценку, не нужно работать с самой самооценкой - необходимо сформировать способности более адекватного восприятия себя, своих действий и реакций других людей, т.е нужно научиться навыкам осознания себя и рефлексии. Рекомендую для этого попробовать следующую технику, где постепенно меняются деструктивные убеждения и нерациональные выводы о себе, которые впоследствии могут помочь наладить отношения не только с самим собой, но и с девушками. В своих ответах на данное упражнение полагайтесь на факты, а не домыслы, не видитесь на внутреннего критика, а попытайтесь рассуждать о себе объективно. Возьмите лист бумаги и задайте себе эти  вопросы, также напишите на них ответы:1.Что вы в себе цените? Какие качества? Пишите все, особенно мелочи, не ищите чего-то глобального.2.Какие Ваши сильные стороны? Они есть у всех, даже если Вы сегодня их не видите.3.С какими трудностями вам пришлось встретиться в жизни, даже небольшими? 4.Какие у Вас таланты? Пусть даже скоромные, минимальные, обращаем внимание на любую мелочь.5.Что бы Вы в себе оценили, увидев это со стороны у другого человека? 6.Какие негативные качества у Вас отсутствуют? Посмотрите на свои ответы, проанализируйте их. Работа над самооценкой – это не тема одного дня, однако данный метод поможет Вам посмотреть на Вас же с другой стороны. 
Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, Консультант службы.