nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Хочу умереть
Здравствуйте мне 12 и в последние время мне очень хочется умереть.в школе начали избивать и издеваться, дома на меня внимание не обращают кричат на меня по пустикам.резко меняется настроение, могу в любой момент заплакать или засмеяться как резаная. Не раз уже пыталась умереть но меня останавливали говоря что я ненормальная. Руки у меня уже все изуродованы помогите пожалуйста....

Ответ психолога: Здравствуйте, София!В школе Вы подвергаетесь  издевательствам и насмешкам. Такой вид агрессивного преследования и издевательства над Вами называется буллингом. Много сочувствия и сожаления рождается, читая Ваше обращение, т.к. Вы вынуждены выдерживать такие преследования самостоятельно. Я, к сожалению, имею ряд ограничений, Вы сформировали вопрос в рубрике, где я не могу уточнить дополнительную информацию. Процесс буллинга сложно переживается, может начать казаться, что выхода нет. В связи с чем появляются мысли о самоповреждениях, т.е. это способ уйти от болезненной ситуации, которую сложно решить. Но решив ситуацию, у Вас получится уйти от неэффективного способа обхождения с собственной злостью (нанесения себе вреда), т.к. как минимум это опасно, а уже потом неэффективно. Что стоит знать про школьное насилие. Проблема буллинга носит системный характер, т.е. ответственна вся школа. Соответственно, и решаться она должна системой, в которой Вы столкнулись с насилием.
Что нужно  делать:1. Обращаетесь к классной руководительнице. Проговорите ситуацию, нужно определить план действий. Если буллинг в классе, то класс тоже ответственен. Ведь остальные ученики являются соучастниками травли, оставаясь в стороне.2. Рассказываете все родителям (бабушке, дедушке, тете и пр.), тк нужна будет их поддержка. 3. Пишете совместно с родителями жалобы:
*директору школы
*в комиссию по делам несовершеннолетних
*в управляющий совет школы
*инспектору по делам несовершеннолетних
Если с помощью руководства школы решить проблему буллинга не удается, нужно писать жалобы в
 * департамент образования,
*в прокуратуру,
* уполномоченному о правам человек в городе.
  София, грустно, что такую сложную ситуацию Вы переживаете самостоятельно, тк сталкиваетесь с равнодушием. В связи с чем у Вас появляются мысли о причинении себе вреда, как способ прекратить труднопереносимую ситуацию. Но это не выход! Боль причиняют Вам и это можно остановить, не причиняя боль себе же своими собственными руками. София, буллинг - это всегда серьезно, нужно постараться заручиться поддержкой взрослых. Я не знаю какими ресурсами и возможностями Вы обладаете, предлагаю позвонить по телефону 8 800 2000 122 (это телефон доверия для детей и подростков) для того, чтобы более подробно обсудить Вашу ситуацию и те шаги, которые Вы могли бы предпринять. Берегите себя.С уважением, Юлия П.
Вопрос: Стало сложно жить
Здравствуйте ,меня часто беспокоит мысли о том,что жизнь уже не будет лучше.Постоянно думаю,что у меня ничего не получится,из-за этого постоянно нахожусь в стрессе.Часто думаю о том,чтобы попасть в аварию,забыть все и начать все с чистого листа.

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна!Вас часто беспокоят мысли, что жизнь уже не будет лучше, постоянно размышляете, что ничего у Вас не получится, из-за чего растет психическое напряжение. Мысли, чтоб с Вами что-то произошло, как раз и питаются этим напряжением, так оно выходит и на какое-то время становится легче. Т.е. так психика пытается себе помочь уйти от конструкта "так будет всегда, у меня ничего не получится". Но важно исследовать, почему Вы так думаете и откуда такие убеждения. Убеждения, которые мы усваиваем из окружающего мира, часто нам вредят, тк мало соотносятся с нашими реальными возможностями и являются продуктом представлений другого человека о нас. Именно поэтому важно разбирать эти убеждения на предмет их реальности: что подходит, а что нет.В то же время, когда человек сталкивается с неудачами, вместо работы над ошибками "какие мои шаги привели к таким последствиям", он начинает думать, что ничего не может. Но попробуйте поразмышлять, возможно, Вы изначально взваливаете на себе больше, чем может выдержать, с чем можете справиться. И если это так, то Вы нагружаете себя тем, что чрезмерно - не справились - разочаровались в себе. Для того чтобы реабилитироваться, нагружаете еще больше, сопровождая мыслями из разряда "нужно постараться  еще сильнее", не справляетесь - разочаровываетесь. В итоге Ваша самооценка становится все ниже, а желание ее приподнять все сильнее и Вы будете толкать себя на новые подвиги. Татьяна, каждый конкретный случай индивидуален. И желательно разбираться совместно с психологом что с Вами происходит в режиме реального времени для коррекции поведения.  Вы можете самостоятельно найти себе специалиста на сайтах Б17 или Ясно, либо обратиться к нам в службу, позвонив по телефону 8(495)989-50-50, или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе.С уважением, Юлия П.
Вопрос: Я устал
Мне надоело что у меня всегда проблемы с деньгами только все начинается хорошо но нет все идёт на наоборот мне это надоело 

Ответ психолога: Здравствуйте, Арсений!Вы устали испытывать постоянные проблемы с деньгами. По Вашим словам, бывают периоды, когда всё налаживается, но затем вновь наступает крах.Арсений, в первую очередь важно разобраться в причинах имеющихся трудностей: обусловлены они Вашими действиями? или внешними обстоятельствами? Испытываете ли Вы проблемы с трудоустройством на хорошо оплачиваемую работу? Или, может быть, имеете трудности в распределении имеющихся денежных средств? и т.д.Можно предположить, что есть определенные поведенческие стратегии, которые не позволяют Вам иметь стабильный доход. В таком случае рекомендую обратиться к психологу когнитивно-поведенческого направления.Также для детального разговора о своей ситуации Вы можете позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Специалист окажет Вам психологическую поддержку, и вместе вы сможете рассмотреть возможные варианты решения проблемы.С уважением, Ольга
Вопрос: я боюсь людей
не думаю что мои проблемы важны, но сама я их решить не могу. я боюсь людей, взглядов, мыслей, мнений, не знаю как это началось, но теперь с трудом иду в школу, не могу выходить к доске и т.п, в людных местах у меня постоянно тресутся руки, особенно в школе, и всякая нервозность. я стараюсь больше общаться с классом, у меня это даже получается, я шучу, смеюсь, и ко мне положительно относятся, но до сих пор не могу полностью расслабиться.
ещё меня достаёт уже год один парень, он постоянно пугает меня, пытается завести диалог, застёгивает курту, гладит по голове и касается меня при любом удобном случае, но на мои признания сказал, что делает это по приколу, я больше не хочу быть отверженной, но он продолжает это делать, поэтому у меня к нему двоякие чувства, его то ли ненавижу, то ли он мне нравится.
у меня плохая превычка постоянно желать людям смерти, чаще всего я так говорю этому парню (но признание на это не влияет, я что до, что после, всегда так делаю) большинство на это не реагирует, или немного обижается..

Ответ психолога: Здравствуйте, Маргарет, во время встречи и  общения с людьми Вы чувствуете страх и тревогу, справиться самостоятельно с этой трудностью сейчас Вам сложно, поэтому хорошо, что Вы обращаетесь за помощью. Маргарет, Ваше обращение, ровно, как и другие, важно и я постараюсь Вам помочь. Вероятно, некоторое событие послужило причиной для переживания нервозности. Несмотря на трудность, похоже Вы успешно ее преодолеваете, общаетесь в классе, проявляете себя. Маргарет – Вы большая Молодец, продолжайте делать новые шаги! Возможно, постепенно Вы больше почувствуете расслабление в общении и выступлении у доски. Рассказывали ли Вы родителям или другим взрослым, которым доверяете о своих переживаниях? Если нет, Маргарет поделитесь трудностями с близкими, попросите Вас выслушать, обратитесь за необходимой Вам поддержкой. Возможно, вместе удастся быстрее и легче справиться с трудностями.
 Вторая тема, о которой Вы пишите в письме – это взаимоотношения с одним из мальчиков, который привлекает Ваше внимание разными действиями. Насколько мне удалось понять, он симпатичен Вам и в какой-то момент Вы сказали ему о своих чувствах, молодой человек в ответ отшутился, что заставило Вас почувствовать себя отверженной и разозлило Вас. Восхищаюсь Вашей смелостью и грущу, что Вам пришлось почувствовать себя отверженной. Маргарет, вполне нормально, что одни поступки парня Вам нравятся, привлекают, радуют, а другие злят, раздражают, обижают. Чувства появляются в ответ на каждое событие, действие в отдельности. Возможно Ваша привычка «желать смерти» - способ самой отвергать то, что Вам не подходит, способ злиться на других людей, проявлять свое раздражение, недовольство, ярость.  Злость – нужное и хорошее чувство, попробуйте  подобрать другую форму, которая поможет выразить Ваши чувства и не заставит людей слишком обижаться на Вас. Маргарет. Она может звучать совсем по-простому «Я злюсь, когда ты делаешь….» или «мне не нравиться, когда ты говоришь…» и т.д.  Маргарет, если Вы захотите поделить этой темой или какой-то другой с психологом. Вы можете позвонить на телефон доверия 8-800-2000-122.  С уважением, Екатерина
Вопрос: Я хочу умереть 
Знаю, что мне здесь не помогут ,но все равно хочу попросить помощи. Я так устала. Социофобия, депрессия, порезы,одиночество,расстройство пищевого поведения, ненависть к себе. Почему я не могу жить, как все люди ? Я просто хочу спокойной жизни. Даже после того как меня положили в диспансер...Я не перестаю думать о смерти. Я врала врачам о том что у меня все хорошо,что я больше не думаю о суициде и нанесении себе порезов. Я всего лишь хотела оказаться на свободе. В психушке так ужасно.Не советую туда никому попадать. 14 декабря Я планирую убить себя.
Вопрос: Не понимаю что делать дальше
Здравствуйте. Мне 19, столкнудась со следующей ситуацией. Последние 3 года жизни превратились просто в ад. Жизнь буквально посыпалась. После череды эмоциональных потрясений, при поддержке знакомого первый раз обратилась к психиатру, но в назначенный срок на повторный прием придти не смогла в силу эмоционального состояния и полного  отсутствия поддержки со стороны кого-либо. Затем нашла в себе силы и обратилась второй раз, мне назначили антидепресанты, которые послушно пропила, но как позже выяснилось столкнулась с побочкой, и упала на эмоциональное дно.  На третьем приеме психиатр сказала, что я симулирую и отправила домой. Все это время я кое как держалась на общении с одним человеком, но и оно сходит на нет. Я не знаю что сейчас делать, мне страшно, перестали пугать мысли о суициде 

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина.
Слышу в Вашем обращении отчаяние от непонимания своего состояния. Вы описываете чувство опустошенности, эмоционального упадка. Выписанные препараты вызвали у вас побочные эффекты, а непонимание во взаимодействии с лечащим врачом снижает мотивацию к лечению.
Полина, очень важно, что Вы продолжаете бороться за свое здоровье – ищете пути получения помощи, анализируете свое состояние. Полина, из Вашего обращения я поняла, что, к сожалению, рядом с Вами нет человека, который может оказать поддержку (либо в Вашем состоянии Вам так кажется). Если Вам очень тяжело, болит душа и Вы чувствуйте отчаяние, безнадёжность и апатию и рядом нет близкого человека с кем можно поделиться, возьмите обычный листок бумаги и просто испишите его две стороны. Пишите все, что приходит вам в голову по поводу вашего состояния, все самое плохое, все самое страшное или больное. 
Возможно, Вам стоит попробовать обратиться к другому врачу и в активном взаимодействии с ним подобрать подходящую медикаментозную терапию. Помимо этого, если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с беспокоящими Вас переживаниями, Вы можете обратиться за очной психологической помощью к специалисту психологу или психотерапевту. В случае острого нарастания негативных переживаний Вы можете обратиться на Телефон психологической помощи нашей службы по номеру 8-495-989-50-50, который является круглосуточным и анонимным. Также Вы можете создать обращение на данном сайте в формате личного кабинета и в течение длительного времени поработать с психологом над своей проблемой.
С уважением, Юлия
Вопрос: Я хочу быть счастливой.
Уже как третий год я нахожусь в условиях постоянного стресса и тревоги. Так сложилось, что взаимоотношения с новым отчимом не задались с самого начала. Он человек сложный и любовь выражает жестоко. По началу были небольшие и понятные запреты и требования, но со временем требования стали увеличиваться, а наказание за ошибки ужесточаться. В какие-то моменты было настолько плохо, что прибегала к самоповреждениям, но не количественным, а качественным. Чем глубже был порез, тем большее облегчение я получала. Часто била кулаками по стене до крови. Била себя по лицу и голове кулаками настолько сильно, что появлялись шишки и синяки. Выпивала большое количество таблеток, думая, что умру. Пережила домогательства со стороны отчима и рассказала матери, которая оправдала его тем, что он был пьян. Так же постоянные угрозы, обзывательства, бессмысленные наказания с его стороны. Я не то чтобы хотела умереть, я бы хотела счастливо жить.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
Очень жаль, что вам приходится переживать такое состояние, находясь у себя дома. Обидно, что нет поддержи от матери. Ваше состояние, которое вы описываете как «постоянный стресс и тревогу» является естественным ответом на происходящее. 
Сложно находиться там, где нет уверенности в собственной безопасности. И нет никаких оправданий поведению отчима. И такое поведение, в первую очередь, характеризует его, и к вам не имеет отношения.
Да, есть такой феномен, когда физическая боль может заглушать душевную, но этот путь в никуда. Отомстить обидчику ваши шрамы не смогут, а лишь останутся с вами как напоминание о непростом периоде жизни. 
Ваша тяга к самоповреждению вызывает тревогу. К сожалению, в данном формате сложно проработать такую тему. Хочется порекомендовать вам обратиться к психологу либо очно, либо на этот сайт в раздел Личный кабинет. В Личном кабинете вам доступна длительная переписка с психологом, которая не будет видна на сайте.
Название вашего обращения несет в себе огромный ресурс! 
Берегите себя! С уважением, консультант психологической службы МЧС России, Мария М.
Вопрос: Незнаю как точно описать
Доброго времени суток! После смерти близкого человека и собаки начались панические атаки, ощущение что сердце остановится, прошел год, начались новые отношения, еще через полгода начался тотальный контроль, скандалы, поднятие рук на меня, мои слова о съезде с квартиры не слышит, вновь начались атаки теперь с боязнью что в порыве злости прибьет

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья. Вы пережили потерю близкого человека и паническая атака – это, скорее всего, последствие перенесенного стресса. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.
Хочется задать Вам ряд вопросов: Как вы переживали потерю близкого человека? Как Вы проявляли Ваши эмоции? Удавалось ли поплакать?
Панические атаки резко снижают качество жизни человека, подчиняя всю ее ожиданию очередного приступа. И, соответственно, влияют на социальную активность, иногда делая человека полностью неработоспособным.
Наталья, рекомендую Вам обратиться к врачу-неврологу для исключения физиологических причин появления панических атак. Также необходима забота о здоровье, о теле, особенно в тяжелые, беспокойные периоды жизни. Если Вы поели, выспались и находитесь в хорошей физической форме, Вам будет легче справляться с тревогой.
Если начался приступ, то необходимо: 
1)	найти стену или стол, на которых можно опереться;
2)	сцепить руки в замок (это поможет почувствовать собственное тело);
3) сделать медленный глубокий вдох (на 4 счета), выдох на 4 счета и паузу на 2 счета.
4)	закрыть глаза и прислушаться к звуковым, нюховым или тактильным ощущениям.
5)	спустя 2 минуты выпить немного воды маленькими глотками.
На нашем сайте Вы можете ознакомиться со статьей, в которой подробно описываются основные методы самопомощи при панических атаках:  https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet.
Рекомендую Вам обратиться за консультацией к специалисту очно, либо написать к нам на сайт в «Личный Кабинет», чтобы разобрать Вашу проблему более подробно. Берегите себя!
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Не могу больше так
Здравствуйте, не думала, что когда-либо напишу подобное, но я правда не знаю, как мне быть. Бросил парень, сказав, что просто ничего больше не чувствует. Это был мой единственный близкий человек, который любил и поддерживал. Друзей нет, сестра просто говорит забить. Семья меня не может понять, говорят все мои проблемы от нечего делать, мне просто нужно перевести своё внимание на учебу, например. Но дело в том, я места себе не нахожу в последнее время, ни сидеть, ни стоять, ни лежать. Я просто плачу сутками. Не могу поесть, поспать, от силы 2 часа в сутки. Мне больше уже ничего не хочется, ничего не интересует и не отвлекает. В универе долги, потому что у меня нет сил собраться, если всё-таки сижу на парах, ничего не вижу и не слышу, просто сердце разрывается. Думаю о суициде, потому что ничего не станет лучше. Нет мечт и целей тоже. Я даже не знаю, что должно произойти, чтобы мне стало лучше. Разве что, если только парень вернётся.. ведь только он мне помогал со всем этим, рядом с ним у меня была мечта, надежды. Хотелось просто жить. Никогда не думала, что захочу покончить с собой из-за парня, считала это глупым. Но сейчас мне настолько больно, что это для меня единственный вариант.

Ответ психолога: Здравствуйте, Элина. В вашем обращении я слышу много боли и отчаяния из-за расставания с молодым человеком. Расставание для обоих партнёров всегда проходит болезненно, но больше всего страдает тот - кого бросили. Разрыв отношений — это всегда стресс, справиться с которым довольно трудно. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.
Разрыв отношений — большая нагрузка для психики. Мы не просто так говорим «разрывается сердце» или «душа болит» — организм на самом деле переживает серьезное психофизиологическое напряжение. Сердечно - сосудистая система, пищеварение, гормональный фон, сон и способность отдыхать, естественное течение ритма дня и ночи — все это попадает под удар.
Элина, разрыв отношений – это переживание потери, утраты. Те процессы, которые с Вами сейчас происходят – нормальны. Так реагирует Ваш организм и нервная система. Помните, что Вы находитесь в непривычном для себя состоянии и Ваша задача сейчас заботиться о себе: высыпаться, полноценно питаться, по возможности заниматься спортом, делать зарядку. Физические упражнения помогут разгрузиться и снять напряжение. Слушайте свой организм.В тот момент, когда Вас посещают негативные мысли, старайтесь выражать свои эмоции. Вы можете написать их на листе бумаги, нарисовать, подбирая цвета, соответствующие Вашим эмоциям, обозначать и давать себе право проживать их. Если есть желание лежать и ничего не делать – позвольте себе это. Элина, не оставайтесь с проблемой один на один. Обратитесь за помощью к людям, которым Вы доверяете. Это могут быть близкие, знакомые, друзья.  Они могут выслушать вас, отвлечь, поддержать. Часто просто нахождение близкого человека рядом обладает целительным эффектом. Берегите себя!
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: я не хочу жить
я не понимаю что со мной.
возможно,я себя накручиваю,но пожалуйста послушайте меня
в последнее время,я начала замечать,что со мной что то не так.
у меня пропало желание жить,я не вижу смысла в этой жизни
моя мать,очень давит на меня,из за нее у меня были и есть многочисленные истерики,панические атаки,желание суицида.
я множество раз вскрывала себе Вены,пыталась наесться таблетками,2 раза пыталась сброситься с окна.
мои родители,грозились тем,что положат меня в психушку,мне очень плохо морально из за всего того что на меня давит.
мне всего 13 лет,а я уже имею такие мысли,я проходила онлайн психологические тесты,и тесты на суицидальные риск,он оказался очень высок 
я часто теряюсь в себе,мне будет проще совсем исчезнуть,чем взваливать на себя эти проблемы.

я не хочу ничего видеть,слышать,чувствовать,понимать,я хочу лишь закрыться в себе и забыть все через что я прошла.

Ответ психолога: Здравствуйте Анастасия.
В своём обращении Вы пишите о своём крайне тягостном состоянии. Отсутствие взаимопонимания с родными, отсутствие смысла жизни, нулевая мотивация на какое либо развитие – всё это давит на Вас непомерным грузом. Вам настолько тяжело, что мысли о суициде назойливо дают о себе знать. Вы по-настоящему несчастны в своём бедствии. И я искренне сочувствую Вам в вашем несчастии.  
Исходя из той информации, что Вы изложили в обращении, могу предположить наличие конфликтов в семье, нехватку тепла и взаимопонимания с родителями, низкую самооценку… Возможно, в основе всего лежит недопонимание, и, как следствие – одиночество. Чувство одиночества для человека весьма губительно. Ведь человек – существо общественное. Люди, безусловно, нуждаются в поддержке, любви и понимании. Не получая этого, не чувствуя локтя рядом, человек погружается в пустоту одиночества. Испытывая дефицит тёплых эмоций, человек перестаёт доверять миру, доверять себе.  Это ведёт к росту тревожных ожиданий и, как следствие, к ухудшению психического и физического состояния. Но опять же, это мои рассуждения. И они не отражают всей глубины проблемы. Хотя, хочу отметить, Вы молодец. Вы умная и смелая девушка! Вы не опускаете руки и пытаетесь выбраться из этого положения.. Во-первых, Вы анализируете своё состояние. Во-вторых – Вы имеете мужество обратиться за помощью. Этим самым Вы уже сделали колоссальный шаг навстречу решения своей проблемы. К сожалению, формат разовой консультации не позволяет, проработать проблему более качественно. В данном случае важен диалог, а в формате разовой консультации это крайне затруднительно. К тому-же, у меня складывается впечатление, что для Вас важно, что бы Вас услышали. Поэтому позвольте порекомендовать Вам обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Кроме того, Вы так же можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22. Искренне желаю Вам благополучия.
С уважением Александр.
Вопрос: Я хочу умереть я не хочу жить в этом мире
Меня каждый день унижают оскорбляют любят только братика меня ненавидят унижают 

Ответ психолога: Здравствуйте, Илья!Если я правильно поняла, Вы не ощущаете любви со стороны близких людей. По Вашим словам, в то время, как братика любят, Вас "унижают", "оскорбляют", "ненавидят". Полагаю, очень больно - чувствовать себя лишённым любви.Илья, много вопросов возникает при чтении Вашего обращения. Хочется поддержать Вас, попытаться разобраться в причинах сложившейся ситуации, рассмотреть варианты решения проблемы. Но, к сожалению, отсутствие информации не позволяет дать Вам развёрнутый ответ.Прошу Вас позвонить на телефон доверия: 8-800-200-01-22 (круглосуточно, бесплатно). Вы сможете не только получить психологическую помощь, но и обсудить способы построения отношений с другими. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга