Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Если кратко, я не хочу жить. Моя жизнь потеряла всякий смысл. Я не хочу просыпаться по утрам, потому что не хочу повторять один и тот же сценарий. Я перестала улыбаться, чаще плачу, испытываю тревогу и панические атаки, плохо сплю ночью. У меня нет никаких жизненных сил, нет сил и на то, чтобы выполнить рутинные дела, поэтому я сплю непробудным сном днём. Описываю ситуацию. Я живу в общежитии - там, где слишком много людей, которые не понимают, что существуют другие люди, антисанитария и хамство работников. Хожу в университет, где я чувствую себя очень глупой. Вторая смена, постоянная загруженность добивают меня. Приходя вечером в шумное общежитие после тяжёлого дня, хочется лезть на стенку и рыдать кровавыми слезами. Способов разнообразить свой досуг я не нашла: всяческие кружки и т.д. удовольствие платное, а у меня, соответственно, нет на это денег. Все музеи и прочие недорогие штуки были мной пройдёны, но не впечатлили. Погода ужасающая, дороги не чистят - прогулки тоже отпадают. Единственная подруга переводит разговор на себя, когда я ей начинаю чисто по-человечески жаловаться. Она не хочет ни гулять, ни видеться со мной. Родителям так же всё равно на моё псих. здоровье. Наверное, банально говорить, но у меня отсутствует личная жизнь - я не интересна ни девушкам, ни парням. Буквально неделю назад меня почти что убила одна весть - у моей маленькой сестры обнаружили сахарный диабет. Скорая, реанимация, капельницы... Я не спала двое суток и вылила ведро слёз. Такое ощущение, что жизнь сама говорит, что лучше мне не жить. Бороться за место под солнцем я устала. Хочу нормальной, спокойной и радостной жизни, которой у меня нет и не предвидится. Также в последнее время (месяца два) я до ужаса боюсь смерти. Я рыдаю и истерю. Переживаю и тревожусь. Не могу смотреть фильмы, читать книги, где есть упоминание про неё...
РS. Но я всё равно не сдаюсь окончательно. Я пытаюсь найти в жизни счастье и создавать его самой. У меня есть хорошие знакомые, четыре стены и еда в холодильнике, но это всё не то, не то...

Ответ психолога: Здравствуйте, Арина!
Вы сейчас находитесь в плохом эмоциональном состоянии. И у этого состояния есть свои причины. Это и ваши условия жизни в общежитии, и сильная загруженность в институте, отсутствие возможности посещать интересные вам занятия.  И, конечно, болезнь вашей младшей сестры… 
Такое впечатление, что очень много всего и сразу навалилось на вас в последнее время. Оттого и происходят эмоциональные срывы – слезы, истерики, панические атаки. 
Арина, ситуация, конечно, непростая. И, видится, что обращение за очной психологической помощью было бы сейчас для вас очень своевременным. Возможно, в университете, где вы учитесь есть психолог. Также кабинеты психологов или психотерапевтов работают при многих поликлиниках, социальных центрах. 
Помимо обращения к специалисту, кое-что вы можете сделать для себя и самостоятельно. Такие простые вещи, как соблюдение режима сна и питания, прогулки (независимо от погоды), зарядка улучшат ваше психоэмоциональное состояние.  Включите в рацион бананы, рыбу, орехи, кукурму, шпинат, зеленый чай, какао. Если вы понимаете, что некоторые ваши потребности не удовлетворяются из-за отсутствия средств на них, то, возможно, вы могли бы найти какую-то небольшую подработку. Обычно это повышает уровень удовлетворенности собой. 
Выполняйте практику наблюдения за мыслями и эмоциями.
«Когда вы последний раз действительно просто лежали и ни о чем не думали? Это не такое уж простое дело, как может показаться на первый взгляд. Попробуйте выполнить это как упражнение. Заведите таймер на 15 минут, займите позу ребенка (в интернете есть фото) и в течение этого времени не отвлекайтесь ни на что, гоните прочь любые мысли, как если бы поток ваших мыслей был спокойным океаном, а приходящая мысль вызывала бы рябь. Вы - наблюдатель, которые смотрит на этот океан, да, видны волны, но основная толща воды хранит тишину и спокойствие. Старайтесь сохранить гладь ровной, спокойной. Отмечайте, на что вы чаще всего отвлекаетесь. Если такое произошло - не беспокойтесь, просто спокойно возвращайтесь к образу океана. В какой-то момент в процессе выполнения, ближе к завершению, у вас появится импульс что-то поделать, прислушайтесь к нему. Это может быть желание размяться, пообщаться с кем-то или вы вспомните, например, что давно хотели что-то сделать. Если импульс не появился, просто возвращайтесь к своему привычному ритму жизни, а упражнение выполните еще раз через пару часов. Повторяйте эту практику в течение десяти дней и отмечайте, что происходит с вами, становится ли вам легче сохранять гладь ровной, что происходит после завершения упражнения, какие импульсы возникают».
Также сейчас вам может быть полезной книга Андрей Курпатов «Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности». 
Кроме того, для детального разговора с психологом вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи: +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой доступный телефон доверия.
Арина, вы молодец, что не сдаетесь, что пытаетесь искать свое счастье и даже сами создавать его. Это достойно большого уважения! Важно понимать, что состояние, в котором вы находитесь, оно временное и его можно изменить. Вы можете наладить свою жизнь. Просто сейчас пришло время этим заняться.
Всего вам доброго! Берегите себя!
С уважением, Ольга А.