nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Глубокая депрессия
На работе постоянный стресс и переутомление. Долгое время удавалось справляться. Всё устраивало. Но в итоге - резкое падение интереса к делу, да и к жизни.
Взял отпуск. Считал, что одиночество пойдёт на пользу. 
Очень быстро оказался в глубокой (по моему мнению) депрессии. За пару суток было 3-4 часа "здорового" сна. Все мысли только о суициде. Понимаю, что глупо, но из головы не выходит. Прогулки на свежем воздухе тоже перестали быть полезными (для меня), хотя до этого практически всегда передвигался по городу пешком.

Ответ психолога: Здравствуйте, Николай. Сейчас вы подавлены и несколько растеряны. Вы полагаете, что у вас глубокая депрессия, пропадает интерес к деятельности и жизни. Также Вы описываете ухудшение своего состояния: нарушения сна, постоянные суицидальные мысли. Николай, хорошо, что вы сопротивляетесь натиску негативных эмоций. Но как я поняла, самостоятельно справиться у вас не получается.
Николай, в первую очередь хочется поддержать вас в обращении за помощью. То, что вы понимаете, что с вами происходит что-то, что вам не нравится, уже является первым большим шагом на пути к возвращению к нормальной жизни. С ситуацией, которую вы описали действительно сложно справиться самостоятельно. Все люди могут сталкиваться с чем-то пугающим, неясным или вызывающим вопросы. И сам факт того, что вы замечаете происходящее с вами – говорит о том, что с этим можно разобраться, особенно если найти тех, кто сможет сопровождать вас в этом пути. 
Эти болезненные проявления необходимо лечить, как и любую болезнь. Николай, сейчас вы боритесь один на один с этими сильными проявлениями. Это еще больше нагружает психику и изматывает ее. Без профессиональной помощи человек зачастую не может справиться с этим состоянием. Тем более, когда речь идет о борьбе со своими собственными мыслями и переживаниями. В таких случаях рекомендуют начать именно с обращения за медицинской помощью, а именно к врачу психотерапевту. Вы можете получить не только медикаментозную поддержку, но и психотерапевтическую помощь, что облегчит ваше состояние. После чего Вы также можете обратиться к специалистам психологам, которые помогут разобраться в причинах возникновения и в последующем предотвратить повторение состояния. Вы можете найти специалистов онлайн или очно в вашем городе, а также бесплатно обратиться в социальные и медицинские центры. 
Самых наилучших пожеланий, консультант службы.
Вопрос: Сестра состоит в группах с арабским шрифтом!
Сестра состоит,уже давно,в группах с арабским шрифтом!Группы закрытые,поэтому проверить не могу!Девочка очень закрытая и на контакт идёт очень не охотно!Все попытки вывести на разговор,заканчиваются обидами и уходом от разговора!Что делать?Либо на контроль фсб страницу брать!Либо подскажите,как с ней общаться!P.S.Семья благополучная!

Ответ психолога: Уважаемый Роман здравствуйте, вы очень переживаете за сестру. И то о чем Вы пишите, действительно предполагает особое внимание близких, а может быть и вмешательство специалистов, сотрудников особых ведомств. Вы не можете проверить содержание этих групп, а это настораживает и пугает. В постскриптуме Вы отмечаете, что семья благополучная, а это часто говорит о доверии между членами семьи, однако, тот факт, что сестра стала очень закрытой, показывает, что нужен особый подход. Поддерживаю Вас в стремлении повлиять на ситуацию или, как минимум понять – что происходит? К сожалению, мне не известны подробности Вашего общения с сестрой и почему она обижается, не хочет идти на контакт. Зачастую, самые близкие люди, не всегда знают как «достучаться» до человека и, иногда, совершают ошибки общения, даже исходя из самых добрых побуждений. Предлагаю попробовать разные варианты установления контакта и для этого важно придерживаться нескольких коммуникативных правил:

1. Избегать императивов: «ты должна», «тебе надо», «ты обязана».
2. Говорить от первого лица: «для меня важно понять», «я тревожусь», «буду признателен, если сможешь меня выслушать/поведать мне, что с тобой сейчас», «буду благодарен за доверие и открытость», «для меня очень важно твое благополучие».
3. Не использовать угрозы и принуждение.
4. Точно выбрать место и время для контакта (подумайте, когда это будет уместно).
5. Написать сестре письмо, в котором выразите свои переживания и тревоги за нее. В письме использовать фразы от первого лица (см. пункт 2).
Роман, возможно, понадобится несколько попыток «достучаться» до сестры. Как говорил известный психолог Карл Роджерс: «Двери в душу человека открываются наружу…».
Еще важный момент – действия всех членов семьи в отношении сестры не должны противоречить друг другу. Поэтому те рекомендации, которые я предложил Вам, вполне могут пригодиться и другим членам семьи.
Если же предложенные варианты налаживания контакта не дадут должного эффекта, тогда необходимо обраться в следственный комитет РФ – 8(800)-100-12-60.
С уважением, Александр Гревцов.
Вопрос: Потеря папы
Здравствуйте. После смерти отца,  я  чувствую что потеряла 1 из смыслов  моей жизни  и я боюсь потерять и маму . Ведь если  это  произойдет я останусь одна и загрызу себя изнутри  до смерти. Ведь  у меня нет, ни друзей, ни  отношений. Подскажите что делать в этой ситуации?

Ответ психолога: Здравствуйте, Гулия!

Примите искренние соболезнования в связи с вашей утратой! Смерть близкого человека – тяжелый удар, к которому невозможно быть готовым. Вы пишите, что вместе с потерей отца вы словно потеряли один из смыслов в жизни и сейчас переживаете, что можете потерять мать. То, что вы сейчас испытываете: боль, страдание, страх за жизнь близких - является реакцией горя. Переживание утраты и горевание - длительный процесс, в ходе которого вы можете столкнуться с разными эмоциями и мыслями. Предлагаю вам ознакомиться со статьёй на нашем сайте, посвящённой горю и проживанию утраты, в ней вы возможно найдёте часть ответов на ваши вопросы https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata
Наличие близких людей рядом, безусловно, большая ценность в жизни человека, которая помогает преодолевать трудности. Теплота отношений с родными, доверие и забота друг о друге действительно может быть смыслом для человека. Однако стоит помнить, что смыслов в жизни может быть несколько. И это нисколько не будет умолять ценность каждого из них, а лишь наоборот позволит внести разнообразные краски в жизнь. Вспомните, что давало вам силы справляться с трудностями? Что сейчас может наполнить вас силами? Ваши ответы на эти вопросы – это те ресурсы, которые помогут немного облегчить ваши переживания и справиться с потерей.
Если вы почувствуете что вам необходимо поделиться вашими переживаниями – вы можете обратиться на нашу круглосуточную горячую линию по телефону +7(495)9895050.
С уважением, Маргарита
Вопрос: Хочу покончить со своими страданиями
Я больше не могу плакать хочется покончить с собой, но я боюсь что будет с мамой ведь она уже похоронила сестру, дедушку и папу. Помогите пожалуйста.

Ответ психолога: Здравствуйте, Гулия. 

Вероятно, вы столкнулись с травмирующим опытом, который вызвал в вас тяжелые внутренние переживания, побуждающие задумываться о суициде. При этом вы волнуетесь за свою маму и думаете о ее здоровье. Сейчас важно не оставаться одной в такой трудный жизненный период и разделить свои переживания с близкими или друзьями. Это необходимо для снижения остроты состояния и понижения внутренней тревоги, которая может истощать и изматывать вас. 
Нужно помнить о восстановлении собственных ресурсов и давать себе возможность их восполнять. Для этого вы можете переключаться на другую деятельность, например: встречи с друзьями, занятие любимым делом, хобби… Таким образом, у вас будет больше сил, чтобы преодолеть произошедшее с вами.
Для стабилизации своего физического психологического состояния и решения возникших вопросов вы всегда имеете возможность обратиться за помощью к специалистам (невролог, психолог, психотерапевт, психиатр) по месту вашего жительства. Вместе с ними вы сможете разобраться в том, что происходит в вашей жизни сейчас, получить поддержку и необходимую вам помощь.Вы можете позвонить на номер телефона нашей службы, чтобы получить более развернутую консультацию касательно вашего состояния: 8 (495) 989-50-50.С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Самоубийство
Мой молодой человек хочет покончить с жизнью Из-за того что мы не можем быть вместе , постоянно говорит об этом , что то предпринимает , я не знаю как быть , помогите пожалуйста . Я очень переживаю и боюсь 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия
Вы сильно обеспокоены душевным состоянием вашего знакомого, который в силу предполагаемого расставания  заявляет о своей готовности окончить жизнь самоубийством. Не совсем понятны причины расставания – невозможность быть вместе по непреодолимым обстоятельствам или это ваше решение расстаться. Предположу, что это было ваше решение. Анастасия, мотивы вашего молодого человека, в этом случае, вполне понятны – стараясь удержать вас в отношениях он прибегает к запрещенным приемам, таким как, манипуляция вашим чувством вины и ответственности. Если в этой ситуации вы колеблетесь в своем решении и это замечает ваш молодой человек, то у него появляется надежда, что еще не все для  него потеряно и вы можете вернуться и это означает, что его манипуляции имели успех. В этой ситуации вам для себя важно понять, что является вашей ответственностью, а что, нет. Для начала, все то, что происходит в жизни вашего МЧ, это его личная ответственность и отчасти, ответственность его ближайшего окружения, тех людей от кого он буквально зависит - его родные( они обеспечивают ему существование), ну, возможно, еще и самых близких друзей. Опять же, это его личная ответственность за все то, что может произойти в его жизни по его выбору. Каждый взрослый человек должен отвечать за себя и отчасти за своих самых близких людей(отчасти, по тому, что у них за себя есть своя ответственность). Исключение составляют дети до определенного возраста и немощные, недееспособные люди. Это правило личной ответственности распространяется на всех, включая вас и вашего МЧ.
 Анастасия, что можно порекомендовать вам, если ваше человеческое чувство ответственности не позволяет вам просто выйти из этой ситуации? Повторюсь, самое правильное, это четко определить границы своей ответственности. Можно порекомендовать ему обратиться за помощью к психологам. Вы можете даже предоставить ему наш телефон экстренной психологической помощи или телефон доверия аналогичной службы. Воспользуется он этой возможностью или нет, это уже будет его личное решение и ответственность. Как вариант, вы еще можете поставить в известность о намерениях этого человека его близких. На этом ваша ответственность заканчивается. 
Дополнительно, рекомендую вам прочитать соответствующую статью нашего центра https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni
Также, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи, если у вас еще есть сомнения и вопросы, как поступить в этой ситуации.
С уважением, Вячеслав
Вопрос: Нет друзей
Здравствуйте! У меня на протяжении долгого времени абсолютно нет друзей. Есть только один человек - мой мужчина. Какое-то время он заменял мне всех, но я начала понимать, что мне мало. Мало внимания, мало общения, Ведь у него есть своя жизнь (вместе мы не живем), свои увлечения и свои друзья. А я много требую. Ведь никого больше нет. Хочу, чтобы всегда был рядом. Хочу, чтобы всегда звонил, писал. Его это, естественно, не устраивает. Ссоримся по этому поводу. И тут даже винить некого! Ни себя, ни его. Ведь у меня просто нет друзей. Нет нужной поддержки, нет внимания, общения. По поводу хобби, оно есть. Есть любимое дело, которым я занимаюсь уже несколько лет. Но мне даже не с кем поделиться успехами, ведь мужчина ничего в этом не понимает. Интернет знакомства, в основном, приводят к игнорированию или сами по себе сходят на нет. Из-за этого уже просто нет сил ни на что :(Как мне быть?

Ответ психолога: Здравствуйте.
Вы описываете, что на протяжении долгого времени у Вас абсолютно нет друзей. У Вас есть мужчина, который заменял Вам всех. Вы много от него требуете, хотите, чтобы он всегда был рядом. Его это не устраивает, на этом фоне возникают конфликтные ситуации. 
Прежде всего, хочу сделать акцент на том, что в здоровых отношениях нет места слиянию: каждый партнер – это самостоятельная единица, у которой помимо отношений есть другие сферы жизни (друзья, работа, хобби, личное пространство и т.д.) и это нормально. Что-то ждать или требовать от другого человека – это позиция «ребенка». Если у Вас есть потребность или желание что-то донести до Вашего мужчины, то лучше всего это делать без лишних эмоций при помощи диалога. 
Также хочется отметить, что каждый человек сам несет ответственность за свою жизнь и может сделать ее насыщенной и яркой, не требуя ничего от другого человека, это говорит о нашей целостности. Хочу предложить Вам технику для изучения себя (своих потребностей, намерений и границ): попробуйте составить список из 50 вещей, которые Вы бы хотели реализовать самостоятельно, отдельно от партнера. Затем составьте список из 20 вещей, которые Вы бы хотели реализовать совместно с партнером. Проанализируйте полученный результат и начните постепенно это воплощать в жизнь. 
Вы говорите, что у Вас есть любимое занятие/ хобби, которым Вы занимаетесь уже несколько лет. Может быть, стоит рассмотреть вариант найти друзей со схожими интересами? Надеюсь, что мои рекомендации будут для Вас полезными. Берегите себя!
С уважением, Анна.
Вопрос: Воспоминания.
Здравствуйте, у меня такая проблема: постоянно кручу в голове воспоминания из прошлого, вспоминаю лучшие моменты общения с друзьями, с девушкой (у меня с ней если можно так выразиться "неразделённая любовь" и сейчас она относится ко мне достаточно негативно). Иногда доходит чуть ли не до мыслей о суициде, как можно отвлечься от этого? Я пробовал экстремальные виды спорта и много другого, но ничего не помогло. Заранее благодарю. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Михаил!

В вашем обращении я увидела информацию о том, что воспоминания о прошлом затягивают Вас и создают некоторые трудности в настоящем. Вы хотите вернуть себе контроль над ситуацией и ищете помощи в том, чтобы понять с чего начать.
Михаил, в первую очередь позвольте Вас поддержать, думаю, что действительно непросто переживать вновь и вновь моменты прошлого, которые под «фильтром ностальгии» кажутся ещё более радужными, чем были в реальности, а плохого там будто и вовсе не существовало. Очень важно, что Вы смогли отследить момент, когда из-за данных воспоминаний начали появляться суицидальные мысли. Вы сделали верный шаг, решив обратиться к специалистам.
В своём обращении Вы пишете о том, что мысли о прошлом пытаетесь вытеснить при помощи экстремальных занятий в настоящем, это очень интересный и оригинальный способ. Проживать яркую жизнь и наслаждаться моментом здесь и сейчас это очень здорово и правильно, но в описанном Вами случае, если я Вас правильно поняла, яркие моменты создаются как бы для сравнения с прошлым. То есть, находясь здесь и сейчас, переживая новые эмоции, Вы всё равно думаете о прошлом.
Михаил, с данной ситуацией можно и нужно разобраться. Воспоминания – это наш опыт, от которого не нужно отказываться, притворяясь, что ничего не было, но важно двигаться дальше. Вы уже сделали верный шаг на пути к решению проблемы, написав в нашу службу, но я хотела бы Вам настоятельно порекомендовать обратиться к психологу за очной консультацией, чтобы разобраться почему Вы придаёте такое значение своему прошлому и почему эти воспоминания занимают столько места в Вашей нынешней жизни.
В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы почувствуете, что уже не можете справляться со сложившейся ситуацией самостоятельно и Вам потребуется немедленная помощь, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалистам психологической службы по телефону +7 (499) 216-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Одиночество
Умерла мама,предал друг,осталась с ребенком инвалидом.Не могу справиться с чувством безысходности.Ощущение что все потеряла и держит только ребенок.Как успокоится,найти смысл в жизни?

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья!

В своём обращении Вы описали сложности, с которыми столкнулись на данном этапе жизни. Сейчас вам тяжело строить планы на будущее и видеть перспективы, но при этом Вы понимаете, что всё может измениться в лучшую сторону и вы настроены найти выход из сложившейся ситуации.
Наталья, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, трудно даже представить, насколько Вам сейчас тяжело и сколько сил необходимо для того, чтобы попытаться восстановить прежний ритм жизни. Дорогого стоит ваше желание идти дальше ради своего ребёнка и, возможно, шаги к новой жизни для Вас самой не так заметны, но уверена, что Вы проделали уже большой путь. Вы не замыкаетесь в себе, стараетесь найти поддержку у специалистов. Я хотела бы предложить Вам к прочтению информацию, подготовленную специалистами психологической службы МЧС России, которая познакомит Вас со стадиями переживания горя, надеюсь, это поможет Вам не просто понять, что с Вами происходит на данном этапе, а ещё и увидеть какой путь Вы уже преодолели.
https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata
Смерть близкого человека всегда является большой психологической нагрузкой, которая истощает. Когда человек длительное время находится в стрессовом состоянии, не видя выход из сложившейся ситуации, у него могут наблюдаться рассеянность, общая физическая усталость, сниженная мотивация. Это нормальная реакция на ненормальные события, но важно не остановиться на этом и начать строить жизнь от новой контрольной точки, особенно имея такой сильный мотиватор, как ребёнок, который очень нуждается в вашей любви и поддержке.
Наталья, если Вы почувствуете, что уже не можете справляться со сложившейся ситуацией самостоятельно и Вам потребуется срочная помощь, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалистам психологической службы по телефону +7 (499) 216-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Хззз
Я был инициатором расставания, а теперь хочу обратно, просто тянет 

Ответ психолога: Здравствуйте, Тахира!Вы стали инициатором расставания, а теперь Вас тянет назад, вернуть все как было.Тахира, к сожалению, Вы не описали подробностей о Вашей ситуации - было ли Ваше решение взвешенным или спонтанным, были ли между Вами и Вашей избранницей затяжные конфликты или произошла ситуация, которая вывела Вас из себя и Вы приняли такое решение. Вы не указали причин для Вашего решения, поэтому довольно сложно Вам порекомендовать какие-то конкретные действия. То, что Вы сейчас испытываете - абсолютно нормально, когда люди принимают решения о расставании. Попробуйте проанализировать, что стало причиной желания "все вернуть". Может быть это чувство одиночества, которое Вы почувствовали? Или же Вы поняли, что испытываете серьезные чувства к Вашей избраннице и жалеете о выборе в пользу расставания? Что изменилось бы, если  отмотать время назад? И изменилось бы, если бы у Вас был такой шанс? Задайте себе эти вопросы и постарайтесь себе честно ответить на них. В любом случае, решение уже принято и наверняка за ним что-то стояло. Спросите себя об этом. Если Вы все-таки желаете вновь быть вместе с этим человеком - примите это в себе и сделайте шаги для воссоединения. Если Вы останетесь верны своему решению расстаться - продолжайте жить дальше, рассматривайте это как возможность побыть наедине собой, прислушаться к своим истинным желаниям, воплотить какие-то планы в жизнь. Какой выбор бы Вы не сделали - знайте, что это Ваш выбор и он такой как надо Вам.Я желаю Вам скорейшего разрешения внутренних переживаний! С уважением, Мария
Вопрос: Осознание своей ориентации
ЗдравствуйтеОсознала свою гомосексуальность. Не смотря на то что меня не сковывают рамки и стереотипы, все равно есть тревожность в этом плане. Это новое для меня. Я всю жизнь жила думая что мой путь только гетеро. Хотя парня у меня ни разу ещё не было. Сложно перестроиться в своём видении на мир. Мне одновременно  хорошо и Я напугана. Я не знаю как себя вести в подобных условиях. Мои родные осуждают однополые отношения. Но я понимаю что мне это не важно, мне важно своё счастье. И вместе с тем тревога не проходит. Не покидает навязанное ощущение что я не такая как большинство. Я стараюсь спорить с собой, ведь быть не похожим на всех значит быть уникальным индивидуумом. Вероятно, Страхи пока что сильнее меня. 

Ответ психолога: Настя, здравствуйте!
В своем обращении Вы пишете о том, что испытываете чувство тревожности связное с осознанием своей гомосексуальности и Вам сложно перестроиться в своих взглядах на мир.
Настя, действительно, когда приходит осознание того, что негативно может восприниматься близкими и знакомыми людьми возникает ощущение тревожности и страха быть непринятой, а также негативной оценки со стороны окружающих. Вы утверждаете, что родные негативно относятся к однополым отношениям. Пробовали ли Вы обсуждать эту тему с кем-либо? К чему привели данные разговоры? Сейчас Вы чувствуете себя по-новому и поэтому Вам сложно встроить новые ощущения в повседневную картину мира, поэтому все Ваши чувства и переживания сейчас абсолютно нормальны. Как правило, адаптация и принятие изменений у человека происходит в течение некоторого времени, длительность которого может зависеть от личностных особенностей и другого ряда причин. Если Вас на протяжении длительного времени беспокоят это переживания, и Вам нужна поддержка помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».
С уважением, Варвара
Вопрос: Анальгин
Что ощущает человек при приеме анальгина и алкоголя?

Ответ психолога: Дмитрий, здравствуйте!
Алкоголь, как и анальгин, является в некоторой степени анестезирующим препаратом,  их часто используют для снятия болевых ощущений. Но вы обратились с таким запросом в психологическую службу, и я могу предположить, что в Вашей жизни  что-то происходит и Вам нужна психологическая помощь. Я бы хотела Вам помочь, но информации мало для того, чтобы я могла это сделать. если мои предположения верны, то Вы можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо создать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет».С уважением, Варвара