nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
У меня проблема такого рода. Встречался с девушкой около 6 лет. Потом как выяснилось родители мои были против этих отношений. Я  ними ругался на этой почве...в итоге расстался с девушкой и понял что родители были правы и правильно поступили, что разбили наши отношения...сейчас я уже жена на другой девушке около 2 лет. у нас все хорошо, родителям она нравится и они одобряют мой выбор....но есть одно НО...страх, постоянный страх, что родители решат разбить и эти мои отношения...страх абсолютно беспочвенный, страх, который мешает жить...я цепляюсь к каждому слову родителей, накручиваю себя, внушаю сам себе что скоро и эти мои отношения родители разрушат...и страх все сильнее...что мне делать? я схожу с ума?


Ответ психолога: Здравствуйте Олег. Вы опасаетесь, что ваши родители могут повлиять на отношения с нынешней женой. Не смотря на то, что вы осознаете беспочвенность этих опасений, ваш страх нарастает, и вы не знаете как поступить в этой ситуации.
Страх человека это в первую очередь эмоция. А эмоции, как известно, очень сложно поддаются контролю сознания человека. Негативные эмоции могут приносить вред, если они не находят адекватного выхода.
Не нужно бояться выражать свои эмоции. Важно осознать их, а для этого нужно проговаривать свои чувства,  чтобы они не "заседали" и не застревали внутри вас.
Попробуйте честно поговорить с родителями о своих сомнениях. Если это возможно, поделитесь с ними тем, что вас беспокоит.
Окружающие вас родные, скорее всего, поддержат вас, помогут, но для этого они должны вас понимать. Читать мысли другого человека невозможно, поэтому нужно озвучивать те идеи, которые вы хотите донести до них. Таким образом, вы сможете найти понимание и поддержку в лице близких вам людей.
С уважением, Савинков Станислав.
Вопрос: Тема не указана
Добрый день я встречаюсь с женщиной 3 месяца(она на 10 лет старше меня) на первых началах мы жили у нее потом была против этого ее мама и я съехал обратно к себе в квартиру так вот сейчас женщина говорит что не чуствует ко мне никаких чувств и говорит что может останемся друзьями и так далее но вечерами когда ей звоню она начинает плакать что ей без меня скучно и одиноко на следующий день все как ни в чем не бывало а однажды сидел в баре она мне позвонила и я не взял трубку она прислала мне кучу смс сообщений мол что изменяешь не теряешь времени зря спасибо тебе за все и в том духе я перезвонил ей и сказал прямо что она вообще хочет она говорит семейного счастья я так прямо ей и сказал выходи за меня замуж и вот сейчас у нее вечером одно а днем другое я ее понять не могу либо со мной что то не то ли лыжи не едут 

Ответ психолога: Здравствуйте, Уктам!
Действительно, понять вашу женщину очень сложно. Мы можем лишь фантазировать о причинах ее поведения. Ясно одно- между вами что-то происходит, отношения не закончены. Из вашего обращения не очень понятно, что вы чувствуете к ней, чего хотите от отношений с ней, как  пытаетесь  прояснить, что она чувствует ?
Возможно для того, чтобы понять, что между вами происходит, необходимы личные встречи и разговор не по телефону...
С уважением, Юлия.
Вопрос: Тема не указана
Люблю девушку уже 4 месяца и случайно узнал от её матери что я ей нравлюсь,когда провожал домой поцеловал в губы и сказал что люблю её.
Правильно ли я поступил?

Ответ психолога: Здравствуйте, Дима.
Вы сомневаетесь, правильно ли поступили по отношению к девушке, когда проявили свои чувства. Однако в таких тонких темах, как любовь, трудно давать однозначные ответы. Пожалуй, главное, как Вы сами относитесь к этому событию. Радуетесь ли, ощущаете тревогу, жалеете… Говорили ли Вы потом с девушкой? Как она отреагировала - ответила ли она взаимностью или оттолкнула Вас… Или же вовсе растерялась и не дала Вам знать, как отнеслась к признанию. Дима, в любом случае Вы поступили так, как сочли тогда необходимым, как подсказали Вам чувства. А правильно или нет – решать Вам и девушке, в которую влюблены.
С уважением, Яна.
Вопрос: Тема не указана
Встречаюсь с парнем почти два года (первого марта будет ровно два года). Шестнадцать дней назад ушёл в армию (т. к у нас в городе война, значит армия не обязательна и уйти в армию можно по собственному желанию). Первое время всё было хорошо, но уже вот второй день он стал грубым. Если раньше он говорил "скучаю", "люблю" и т. д, то сейчас он может рассказать только о своих недовольствах. Типо, что гоняют сильно, что просыпаться заставляют в 7 утра и всё такое... как в обычной армии, ничего лишнего. Со мной разговаривает, как будто я ему подружка. От него чувствуется только пустота... Неужели разлюбил? Почему он стал таким чёрствым (грубым)? Что с ним произошло? Подскажите, пожалуйста...

Ответ психолога: Здравствуйте, Рина.
Вы встречаетесь с парнем 2 года, но в последнее время он изменил свое поведение по отношению к Вам. Вы довольно быстро заметили, что с его стороны появилась грубость, пустота. Вместо привычных слов нежности он рассказывает о неудобствах, с которыми сталкивается в армии. И Вы не понимаете, в чем же причина подобных перемен. Вдруг любовь прошла…
Рина, к сожалению невозможно сказать с точной уверенностью, что происходит в душе и мыслях другого человека. Мы можем говорить только о Вас и Ваших переживаниях по поводу чего-либо. А Вы тревожитесь, что чувства молодого человека к Вам закончились. Вам сложно переносить его холодность и отстраненность. Говорили ли Вы ему об этом? Как Вы реагируете на его рассказы об армии? Проявляете ли сами по отношению к нему тепло и внимание?
Давайте все же на секунду предположим, что может происходить с Вашим парнем. Он решил пойти в арию, и с этого момента его жизнь кардинально изменилась. Вместо привычного уклада у него появился более жесткий распорядок дня, требования и т.д. А подобная смена обстановки и ритма жизни может вызвать у человека стресс. В стрессовых ситуациях люди ведут себя несколько иначе. В любом случае ему необходимо время, чтобы адаптироваться и привыкнуть к новым условиям. Ему также может понадобится и Ваша поддержка – но это лучше спросить у него. 
С уважением, Яна.
Вопрос: Другая тема
Периодически со мной случаются настоящие истерики, я кричу на всех, на бабушку, на ребенка, или просто, хочется все бить и колотить, рушить все вокруг. что делать? как научиться сдерживать себя?

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра.

У вас вызывает беспокойство ваша эмоциональная несдержанность из-за которой часто страдают  близкие люди и вы хотели бы научиться с этим справляться.

Александра, прежде всего, необходимо выяснить причины подобных эмоциональных всплесков. К сожалению, в вашем письме очень мало информации по ситуации. Причины подобной эмоциональности могут быть самые разные, начиная с хронически нерешаемых проблем в важных для вас областях жизни(личные отношения, профессиональная нереализованность и т.д.), эмоциональная истощенность в следствии хронического стресса, отсутствие качественной поддержки, понимания и заканчивая гормональными нарушениями и еще многое другое.
Александра, в этой ситуации необходим диалог с психологом. Это позволит прояснить вашу ситуацию и найти возможные пути решения, поэтому я рекомендую вам позвонить на наш телефон психологической помощи или другие доступные вам телефоны доверия.

С уважением, Алексей.
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
 Не могу твёрдо говорить"нет",в общение боюсь обидеть или неправильно понять, всегда всем поддакиваю и соглашаюсь даже если считаю что не так.От этого страдаю и ненавижу себя, внутри всё переворачивается,а на людях всё хорошо и улыбка.Говорят со мной легко общаться, но я чувствую что всерьёз меня никто не воспринимает и это понятно: у того кто не может сказать "нет" .."да" ..ничего не стоит.

Ответ психолога: Здравствуйте, Игорь! 
Вы пришли к пониманию, что неумение говорить «нет» не только приводит к внутренним страданиям, но и на отношениях с окружающими сказывается не лучшим образом. Вы стали чувствовать, что «всерьез никто не воспринимает» Вас, будто и Ваше «да» ничего не стоит. Причиной столь нетвердой позиции сами Вы считаете страх обидеть другого. Избегая конфликта, Вы принимаете точку зрения собеседника, хотя изначально не согласны с ней. 
Игорь, безусловно, чтобы чувствовать себя целостной личностью, необходим баланс. В таком случае не будут страдать Ваши принципы. И это, как правило, не сказывается на отношениях. Напротив, Вы честны в них. Важно научиться говорить «да» или «нет» в зависимости от того, что требует ситуация. Не всегда удается быстро оценить ее. Поэтому для начала привыкните к тому, чтобы не спешить с ответом. Осознанность помогает не только выбрать верный вариант, но и сформулировать мысль в такой форме, чтобы быть понятым и услышанным. 
В настоящее время есть книги, статьи, в которых описаны способы, как научиться говорить «нет». Если же самостоятельно не удастся разрешить свою проблему, обратитесь за очной психологической помощью. Успехов Вам и всего доброго!
С уважением, Ольга
Вопрос: Другая тема
Мои родители всегда говорят, что они знают меня лучше и понять, чем я сам. Как я могу объяснить им, что у нас теперь есть другие интересы и возможности, так как они были раньше. Я люблю своих родителей, но это трудно для них, чтобы понять меня

Ответ психолога: Здравствуйте, MADI!
ВЫ уже выросли, у вас возникли свои интересы и желания, но родители их не хотят замечать и считаться с ними. 
Вы хотите, чтоб к вам относились как ко взрослому и не знаете, каким образом объяснить это близким людям. 
 MADI, лучше всего за нас говорят не слова, а наши поступки, поэтому, чтоб воспринимали как взрослого, необходимо вести себя по-взрослому, т. е. ответственно выполнять то, что необходимо, отвечать за свои дела и поступки.
Для того, чтобы вас услышали, можно использовать технологию «Я – высказывания».
Формула "Я-высказывания"
1.	КОГДА... 1. Событие, ситуация
2.	Я ЧУВСТВУЮ... 2. Ваша реакция
3.	ПОТОМУ ЧТО... 3. Объяснение ваших чувств
4.	МНЕ ХОТЕЛОСЬ БЫ, 4. Предпочитаемый вами
ЧТОБЫ... исход
Данная технология предполагает проговаривание претензии по определённому алгоритму. Ваши высказывания могут быть следующими:
«Когда вы не считаетесь с моим мнением, я чувствую свою беспомощность, потому что мне очень обидно и больно. Мне хотелось бы, чтобы вы увидели во мне взрослого человека, учитывали мои интересы и желания и дали мне право голоса при совместных семейных решениях».
С уважением, Наталья.
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте.я не могу познакомиться с девушкой.не могу к ней подойти,боюсь.о чем с ней можно разговаривать, на какие темы.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр, если я верно поняла, то речь идет о какой-то конкретной девушке? Похоже, что она вам очень нравится, и для вас она какой-то особенный человек.. И вы робеете, боитесь к ней подойти и заговорить. Можно только гадать, Александр, кто эта девушка, чем она увлекается и так далее. Будет лучше, если вы найдете возможность позвонить и в диалоге с психологом обсудить эти трудности, возможно, тема для разговора лежит на поверхности.

С уважением, Наталья
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте. У меня есть друг, который мне нравится уже полтора года, но ко мне он ничего не чувствует.
Год назад он говорил, что ему не нужны девушки и что ему никто не нравится. А через 2 месяца ему начала нравиться девушка, он постепенно начал на меня забивать (хотя говорил, что если я так начну делать, то пошлет меня). Потом они начали встречаться. Я об этом узнала от других людей, сам друг сказал мне об этом и вообще как-то решил пообщаться только через неделю. Мне тогда было очень трудно без него. Потом они расстались, и постепенно мы начали общаться как обычно.
Но дело в том, что мы хоть и просто друзья сейчас, я не могу забыть то предательство, если это можно так назвать. Я постоянно вспоминаю их фотографии вдвоем, переписки, которые мне показывали, моменты, когда сама их видела. Мне от этого становится неприятно на душе. К той девушке я отношусь хорошо, но почему-то коробит, когда слышу что-то, связанное с ней.
Друга я простила, обиды вроде не держу (вообще обижаться долго не умею), но забыть это не могу, и постоянно вспоминаю... Как перестать думать об этом и вообще забыть?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ева.
Ева, так часто случается, что в отношениях между девушкой и юношей, мужчиной и женщиной, возникает симпатия. С начала все может начинаться с дружбы, но потом один из «пары» начинает чувствовать нечто большее к другому. Вы, вероятно, ожидали, что молодой человек тоже обратит на Вас внимание и ответит взаимностью. Но он заинтересовался другой девушкой, что конечно причинило Вам немало боли. Вам было плохо без него, неприятно видеть его с девушкой. Как же забыть все это и перестать думать о них?
Мне хотелось бы спросить у Вас. Что будет после того, как Вы все забудете и продолжите общаться со своим другом? Наверняка ему будут нравиться другие девушки, и опять-таки он начнет с кем-то встречаться. Вам снова будет больно, Вы снова и снова будете пытаться этого не замечать, а потом выбрасывать ненужные воспоминания из головы. 
Ева, я считаю, что трудно сразу забыть о том, что совсем недавно причиняло Вам боль. Подумайте, для чего нужны Вам эти отношения, что Вы от них получаете, и чего, наоборот, не хватает. Чего Вам хотелось бы сейчас вообще от жизни? Может быть у Вас есть желание строить уже свои отношения с кем-то, но для этого нужно обратить внимание на других молодых людей.  Есть ли у Вас близкий человек, подруга, с которой Вы могли бы поделиться своими переживаниями? Я считаю, что поддержка Вам сейчас нужна как никогда. Вы также можете позвонить на любой доступный Вам телефон доверия или в нашу службу экстренной психологической помощи.
С уважением, Яна.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
не хочу жить...

Ответ психолога: Здравствуйте, Иван, вы написали очень коротко, будто эти три коротких слова вырвались из вашей души... Наверное, вы и сами понимаете, Иван, что для содержательного ответа очень мало информации, но знайте, что вы были услышаны. Может быть, это позволит вам продолжить разговор, позвонив или написав в Личный кабинет.

С уважением, Наталья
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Как стать раскрепощеннее? Когда я с родными я чувствую себя свободно и раскрепощенно, но когда попадаю на люди становлюсь стеснительной и робкой, когда одна или с родными людьми могу высказать многие свои мысли, а на людях становлюсь зажатой, боюсь сказать что то не так... всегда блин так было, когда с людьми общаешься долго то я прям богиня в общении, а потом по домам и на следующий день при виде их стесняюсь опять и так постоянно . Боюсь выглндить не лепо и глупо. Мне 18 лет кстати, может это еще подростковое . В общем как с этим справится ?

Ответ психолога: Здравствуйте Вероника.  Вы хотите стать более уверенной в себе, побороть свою стеснительность и робость. 
То что, вы общаетесь более уверенно со знакомыми людьми, но при этом стесняетесь посторонних - не делает вас глупой или нелепой. Это просто ваша особенность. Ваша психологическая черта, с которой нужно научиться жить.
На самом деле, большинство людей ведут себя точно также. Ваше поведение совершенно естественным, не выбивается за пределы нормы. Мы все, люди, уверенны в знакомых нам людях и не уверенны в незнакомцах. Эта осторожность является необходимой, чтобы сохранять жизнь в безопасности.
Но стоит пройти какому-то времени, чтобы сблизиться, и тогда вновь мы общаемся без проблем.
Для того, чтобы внести изменения в свою привычную жизнь, потребуются время и усилия. Нельзя, за секунду стать уверенной и ничего для этого не сделать. 
НО если вы очень хотите - нет ничего невозможного. При этом, все очень индивидуально. Кому-то потребуется немного времени (пара упражнений), а кому-то месяц-два.
Важно понимать, для чего вам нужно быть раскрепощенной? Если, например, вы хотите поступать в театральный ВУЗ. То там вас этому научат.
Если вы преследуете какую-то определенную цель. То, лучше, лично обсудить это со знающим и опытным человеком. Психологом, например. 
Он может вам подобрать индивидуальные упражнения, учитывающие ваши особенности, ваши цели и ожидания.
С уважением, Савинков Станислав.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте! У меня постоянное пограничное состояние: либо я довольна всем (по крайней мере, настраиваю себя так), либо у меня полностью опускаются руки. Всю жизнь я сама загоняю себя в рамки, пытаюсь соответствовать тому, что у меня в голове. Всегда была важна дисциплина. Больше склонялась к "надо", чем к "хочу", пока однажды сильно не заболела. Тогда был жуткий стресс. Завалы по учебе, проблемы в семье, с друзьями - организм не выдержал. Во время болезни начала ценить всё, каждый вдох (получалось тогда с трудом), начала после этого случая жалеть себя и превратилась в тряпку. 
Сейчас также имеются проблемы со здоровьем, которые мешают полноценно жить. Нормально общаться с людьми/друзьями не всегда выходит, постоянные перепады настроения, выговориться некому сейчас - всем уже надоело моё нытьё. За последний месяц были неоднократные мысли о суициде. И вообще слишком много мыслей, слишком много вопросов, на которые нет ответов, слишком много в голове шаблонов, масок, а чего на самом деле хочу, понять не могу. 
Ничего сейчас не хочу решать, не хочу лечиться и залечивать себя, не хочу заставлять себя радоваться и улыбаться людям, не хочу постоянно искать мотивацию и быть сильной. Устала. Хочу сейчас выпить таблеток и уснуть крепким сном. 
Спасибо. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена.
Вы пишите, что очень устали. Вам не хочется лечиться, быть сильной, заставлять себя радоваться и улыбаться другим людям. Вас беспокоят перепады настроения, проблемы со здоровьем. Поддержку от друзей получить не получается. Некоторое время назад у Вас был сильный стресс, в результате которого Вы довольно сильно заболели. На сколько я поняла, восстановиться так и не получилось с того времени. 
Алена, похоже на то, что долгое время Вы жили в напряжении. Ведь для того, чтобы постоянно соответствовать своим рамкам и стереотипам, требуется много сил. Вам также сложно потому, что Вы часто пребываете в крайностях – либо все замечательно, либо абсолютно нет сил что-либо делать. То есть достичь некоего равновесия не получается. А ведь это было бы важно, в мире много красок и полутонов. На сколько я поняла, сейчас Вам особенно трудно, нет сил и желания что-то делать, идти на контакт. Тревогу также вызывают Ваши слова о таблетках. Я думаю, что Вам правда необходим отдых, но только тот, который принесет пользу для Вашего здоровья. 
К сожалению Вы не пишите, чем болеете, почему не можете полноценно жить… Но в любом случае обращение к врачу не будет лишним. Для того, чтобы поддерживать себя в нормальном состоянии, необходимо следить за собой и выполнять рекомендации врача. Конечно это требует сил, но это часть ответственности за себя. Если сейчас состояние «острое», требующее скорой помощи, то тем более не откладывайте визит к врачу. Вы также можете звонить на любой доступный телефон доверия (например, 8-800-2000-122), в нашу службу экстренной психологической помощи. Это общие рекомендации, которые я могу Вам дать исходя из письма. Чтобы говорить о чем-то более конкретно, Вы можете воздать тему в личном кабинете. 
С уважением, Яна.
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Добрый вечер. Мы семьей чуть меньше недели переживает, страдаем .. Сейчас такое чувство что этого не было, ничего не случилось..но знаем обратное. Мы дружили с семьёй. Чудесная семья мама,папа и красавица дочка. Мы их приглашали на день рождения наней дочки. Детям по 4_5 лет. И тут получили информацию. Пропала Ольга Никитина. Освещал телеканал lifenews78. Семью Никитиных я знаю около 5 лет. Потом муж пришёл с повинной. Журналисты записали и выложили всю информацию. Ужас. Сначала мы думали жаль дочку пусть папе поменьше дадут, но увидели, что он рассказывает о преступлении, как он его описывает. "Ольга начала поднимать шум(сопротивляться), я хотел это дело побыстрее закончить..(убивает ножом супругу). И т..д..Ольга очень любит свою дочку… как ей сказать что нет родителей..мы друзья и то, всю неделю плачем....видели видео как на ладожский вокзал приехала ее мать..мы растерены..и плачем, перед работой, чтобы спокойно работать принимаем новопассит (я) . приняла по таблетке второй день. Придётся прикратить эмоции убирает и состояние туманное, усталое. Хотим прийти на похороны, с родственниками не связаться. Мы их не знаем. Ольга там.. Александр в тюрьме..то, что он говорил,за решеткой, бредятина, чушь и ..как все испаганить, от его поступка все жертвы,, сейчас пишу иплачу..

Ответ психолога: Здравствуйте, Ульяна!
Для Вас сейчас словно мир перевернулся… Это известие о случившемся в семье, с которой Вы дружили, выходит для Вас за рамки возможного. Вы не можете понять – как такое могло произойти… Вы знали эту семью близко и называли ее чудесной… И теперь сознание просто отказывается принимать факт этой трагедии.
Так бывает, когда человек в своей жизни сталкивается с чем-то выходящим за рамки его представлений, он в первое время находится в шоковом состоянии. То, что сейчас с Вами и происходит. Вы растеряны… называете все произошедшее чушью и бредом. Ульяна, человек так устроен, что ему необходимо время для того, чтобы пережить особо тяжелые события в своей жизни. Время нужно и вам, чтобы осознать случившееся с семьей Ваших друзей и найти ему свои объяснения и смыслы. Впереди у Вас непростой период, но его нужно прожить и пережить. У Вас в семье, насколько это понятно, есть возможность обсуждать произошедшее. И это хорошо. Тогда Вы не остаетесь один на один с бедой, а можете получать поддержку от близких и оказывать ее, в свою очередь, своим близким. Так, поддерживая и помогая друг другу, вы сможете пережить это тяжелое время. Берегите себя!
С уважением, Марина.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте.Начну,пожалуй с того,что мне на данный момент всего лишь 14 лет.И я ненавижу себя,свою жизнь и т.д.Меня с лета часто стали посещать суицидальные мысли.Чтобы как то перестать себя ненавидеть,где-то в августе я решила похудеть.Но мне худеть не разрешали мама и бабушка(с которыми я живу).На протяжении нескольких месяцев я пыталась полюбить себя.Но все безуспешно.И сейчас я всерьез задумываюсь о суициде.Ведь по сути никому я и не нужна.Бабушка и мать меня ненавидят.Особенно бабушка питает ненависть ко мне с самого моего детства.В моей семье не принято утешать друг друга и жалеть.Здесь только скандалы и унижения,которые приходится терпеть каждый день.Они постоянно говорят мне,что я тупая,зависима от интернета и,что я психбольная и мне пора лечиться.И я уже не выдерживаю... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена!
Ваш ответ смотрите в личном  кабинете.
С уважением Ирина.Р