Вопрос: Я запуталась в этой жизни
Здравствуйте, я не понимаю как жить, я часто чувствую себя какой то ущербной, самой ужасной, ненормальной. Мне очень трудно общаться с людьми, я боюсь толпы людей. Постоянно думаю что я выгляжу странно, сейчас мысли о том какая я тупая, ничего не делаю  и из за этого очень больно. Я ненавижу свою внешность и тело, боюсь переслушивать свои голосовые сообщения и при этом я живу в своих мечтах. Помогите пожалуйста, я чувствую что не справлюсь с этим одна, как будто хожу по замкнутому кругу. Еще постоянные мысли о смерти и старости, хотя мне 14 лет, родители говорят что это просто возрастное. Постоянно думаю о бесполезности жизни, о том, что надо часто есть и о том что сон занимает много времени в жизни человека и о том ,что я не ценю время. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя!Чувство ненужности - это регулярное ощущение низкого интереса к своей персоне со стороны окружающих и значимых людей. Мне жаль, что Вам приходится проходить через это и очень хочется Вас поддержать.Да, Ваши родители также могут быть правы, говоря, что это "возрастное", ведь подростковый возраст, а именно подростковый кризис ощущается наиболее резко и проживается тяжело. Однако, ясно одно - чувство ненужности возникает в момент, когда мы были слабы, зависимы и беспомощны, но не получили понимания, поддержки, внимания и заботы. Либо всё это давалось и с излишками, через-чур.Первое, что нужно сделать - пройти этап самоактуализации. Посмотреть на себя своими собственными глазами, а не оценивать свою личность через общественные нормы. Насколько реализованы ваши таланты? Не достижения, принятые в обществе как значимые, а ваши собственные. Займитесь тем, что нравится вам и найдите себя в этом деле.

Второе - примите суровую реальность. Одиночество это норма для каждого человека. Даже будучи окутанным родительской любовью, мы продолжаем оставаться одиноким. Никто не должен решать наши проблемы, брать на себя нашу зону личной ответственности. Безусловная зависимость заключается в том, что человек умеет просить и точно знает, что окружающие не желают ему зла, не издеваются, не пытаются причинить вред.И, наконец, третье - откажитесь от деструктивных инструментов. Не пытайтесь получить образование ради образования, звание ради звания и т.д.. Это не прибавляет вам ценности.Также, хотелось обратить внимание на Ваши слова о том, что Вы считаете и чувствуете себя "какой то ущербной, самой ужасной, ненормальной...какая я тупая". Здесь могу Вам порекомендовать прибегнуть к аффирмациям. Аффирмации — это позитивные утверждения в виде коротких фраз. Их можно считать одним из видов самовнушения. Собственную позитивную фразу рекомендуют писать от первого лица, без отрицания. С помощью ежедневных аффирмаций можно помочь себе справиться с негативными и самокритичными мыслями. Это только малая часть из них:- я не исправляю проблемы. Я исправляю свое мышление. Тогда проблемы решаются сами собой;- я легко настраиваю свое мышление, прежде чем пытаться решить какую-либо проблему;- я нахожусь в процессе положительных изменений;- когда я прощаю себя, становится легче прощать других;- я с любовью слушаю послания своего тела;- я готов меняться;Аффирмации, улучшающие ваш образ в собственных глазах, — настоящая питательная среда для тех позитивных изменений, которые вы хотели бы увидеть в себе. Эти перемены должны произойти буквально в ближайшие дни и недели.Аффирмации могут состоять из сообщений о вашем общем представлении о себе или какой-то отдельной стороне вашего образа, который вы хотели бы улучшить, например: "Я уверенный в себе человек", "Я знаю, что сегодня справлюсь с задачей", "Я благодарна себе за индивидуальность, и счастлива быть особенной", "Я уверена в своих силах, что приносит мне отличное настроение" и т.д.С уважением, консультант службы.