Вопрос: Не справляюсь
Добрый день! Мне 20 лет. Всё началось два года назад, осенью 2020 года. За небольшой промежуток времени произошло много событий: я переехала от родителей, вышла замуж, сильно выгорела от работы и уволилась. С тех пор меня преследует чувство усталости и тоски. Иногда бывает легче, иногда сложнее. Я люблю мужа, мы живём спокойно и всегда все недопонимания решаем разговорами. Я люблю свой дом, я увлечена учёбой в институте, не скучаю по жизни с родителями (с ними всегда были очень сложные отношения, они оба специфические люди. Часто доходило до оскорблений, побоев, криков. Особенно со стороны матери. Отец всегда был холодным и безучастным, всё внимание уделял младшей сестре. Сейчас поддерживаем связь, конфликтов нет, потому что я повзрослела и уехала). Но несмотря на всё это, я часто нахожусь в подавленном состоянии, быстро устаю, в последнее время у меня начали случаться дереализации или вспышки гнева, хотя я всегда была спокойной. У меня есть опыт психотерапии, с 15 до 18 лет я лечилась от РПП, принимала лекарства, выписанные психиатром и ходила к психотерапевту. Сейчас денег на терапию нет. Я правда хочу снова чувствовать вкус к жизни, радоваться, просыпаться в нормальном настроении. Сейчас я просыпаюсь грустной и трачу много сил, чтобы хотя бы чему-то обрадоваться. Возможно, я недолечилась в 18 лет. Возможно, я не выдержала резко свалившейся на меня взрослой жизни. Я не знаю причину, но я хочу справиться. У меня появляются суицидальные идеи, но на самом деле я не хочу умирать - я просто хочу, чтобы закончился этот тяжёлый период. Меня поддерживает муж, но я вижу, как ему тяжело, он тратит очень много сил, чтобы помогать мне. Я не хочу, чтобы он страдал и не хочу страдать сама. Пошла бы к психотерапевту, но двум студентам тяжело потянуть такие расходы. Я стараюсь заниматься йогой, не курю, не пью алкоголь, чтобы хотя бы немного облегчить своё состояние, но всё равно могу несколько дней подряд пролежать без сил в слезах на кровати.Спасибо.

Ответ психолога: Алиса, здравствуйте! Хочется поддержать вас в поиске помощи. Вы уже проделали очень большую внутреннюю работу, у вас есть опыт психотерапии и лечения. Из того, что вы написали мне видится, что ваш навык наблюдать за своим состоянием, думать и заботиться о себе, о чувствах других людей, брать на себя ответственность за происходящее – это то, что помогает вам осознавать, что происходящее сейчас – следствие внутренних процессов вашей психики, с которыми у вас не получается справиться самостоятельно. 
Вы связываете вашу усталость, переменчивость настроения, суицидальные мысли с периодом начала взрослой жизни. Действительно, переезд, брак, работа – это то, что составляет очень большую часть жизни и влияет и на самоощущение, и на отношения с близкими, и на отношение к жизни в целом. И подобные изменения могут быть триггерами для уже прошедших переживаний. Любые сильные изменения в жизни - это кризис, который требует времени и сил для адаптации к новым условиям. Когда все предыдущие способы справляться уже не работают, а новые пока не нашлись. У вас есть уже способы справляться с трудностями: умение наблюдать за собой, уходить из отношений, которые вам некомфортны, получать поддержку от мужа, разговаривать о своих переживаниях, заниматься йогой, вести здоровый образ жизни. Это очень важно, и я уверена, что это то, что помогает вам и сейчас. Но вы пишете, что ощущаете потребность в чём-то большем, формулируете свои желания о более комфортной жизни. Хочется поддержать это ваше желание, которое сталкивается сейчас с финансовыми возможностями.
Возможно, вы бы хотели обсудить ваши переживания в формате онлайн-диалога на нашем сайте? Для этого вы можете создать личный кабинет. Бесплатно вы также можете обращаться на телефоны доверия и горячей линии психологической помощи. По полису ОМС по месту жительства в ПНД вы можете бесплатно обратиться за психиатрической помощью. Возможно сейчас медикаментозное лечение может быть первым шагом, который поможет вернуть вам силы, консультация психиатра в таком случае была бы первостепенной. Также на базе университетов и психологических факультетов бывают бесплатные студенческие консультативные центры, возможно, вы сможете найти подобное в своём университете или городе. Существуют социальные центры помощи, где вы можете также найти специалиста либо по низкой стоимости, либо бесплатно.
Алиса, когда все имеющиеся в арсенале способы самопомощи не справляются - это повод продолжать их искать до тех пор, пока вы не почувствуете себя лучше. А если искать, эти способы найдутся, у вас уже есть этому подтверждение и опыт.Берегите себя! Психолог-консультант, Ульяна.