nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте ,примерно пол года назад (может чуть больше) жизнь сильно начала меняться,я сейчас уже очень много за это время увидел в ней (когда переехал жить один,как раз где то пол года) у меня определенные планы всегда были на жизнь я знал чего хочу ,но в тоже время этого и боялся понимая что все может случится в жизни ,меня все чаще посещают мысли что все к чему я стремлюсь просто не получится достигнуть ,проверяя свои возможности понимаю что это для меня огромный прыжок и когда я  прыгаю то слишком рано и больно падаю после этого ,не перепрыгивая даже четверти ,конечно не надо все возможно сразу перепрыгивать но эти прыжки связанны с такой мелочью что даже стыдно сказать ,и о чем тут говорить если даже такие вещи не могу сделать ,но я не оставлю это все , сейчас совсем не чувствую в себе хоть какой то уверенности в том что я делаю и в том что долго смогу с этим жить,уже невозможно находится в порочном кругу из которого не знаю как выбраться,сейчас практически не с кем не общаюсь да и желание нету ,находить кого нового знакомого и тд , чувствую постоянную агрессию , усталось и безвыходность хоть знаю что есть выходы меня и они все не очень , и желание нету всего это исправлять ,начинаю с планами и заканчивая с тем что переношу,хотя понимаю что это ужасно сказывается на всем,не представляю как все решить ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Денис!
Полгода назад вы начали жить самостоятельно, возникли определённые трудности, которые необходимо решать самому. 
Вы чётко представляете, чего хотите от жизни – это положительный момент.  У вас есть сомнения по поводу реализации желаний, связанные с неудачным опытом. Денис, возможно, стоит не прыгать, а планомерно шагать по лестнице к своей цели, помните выражение «тише едешь – дальше будешь».
Я хочу вам предложить алгоритм решения проблем, которым вы можете воспользоваться.
1. Составьте список проблем.
2. Распределите проблемы по степени срочности их решения или по степени их сложности.
3. Посмотрите, есть ли проблемы взаимосвязанные так, что, решая одну, можно разрешить другую.
4. Формулировки проблем должны отвечать на вопрос: какой результат я хочу получить? К какой цели прийти?
5. Возьмите ту проблему, которую будете решать в первую очередь.
6. Нарисуйте линию и разделите её на 10 отрезков, пронумеруйте отрезки как на линейке. Представьте, там, где 0 – самое плохое положение вещей, связанное с этой проблемой, а там, где 10 – самое лучшее. Где на этой шкале находитесь вы?
7. Подумайте над своими ресурсами, что поможет вам двигаться вперёд.
8. Этапы решения проблемы. Это будет похоже на лестницу. Что необходимо сделать, чтобы подняться на следующий этаж? Как будет выглядеть проблема, а вернее решение, на каждом этаже? В чём именно будут проявляться изменения? Что есть уже сейчас, чтобы начать разрешать проблему? Кто конкретно может помочь? Что вы должны предусмотреть?
Если возникнет необходимость, вы можете позвонить по телефону +7(499)216-50-50
Удачи вам, Денис!
С уважением, Наталья.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Нет друзей, нет работы, в семье проблемы, нет молодого человека, да и не было, хотя ПА были, в колледже в котором я учусь проблемы большие! Понимаю, что все временно, но жить все равно не хочется..... Хочется умереть! И никого и ничего не видеть! Перестала совершенно выходить из дома и стала боятся людей!! Блин, зачем я вообще родилась???

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина! 
Хороший вопрос - «Зачем я родилась?». Пришло время, чтобы попытаться найти на него ответ. Вопрос о смысле сопровождает человека всю жизнь. И в разные периоды, в разных жизненных ситуациях ответ на него тоже бывает разный. 
Вы пишете, что у Вас нет друзей, работы, хороших отношений в семье, молодого человека. При этом понимаете, что все «временно». И это главное. Ваше обращение можно считать первым шагом на пути к переменам. Вы признали, что проблема есть, и что так жить больше не хотите. Теперь важно посмотреть вперед, ответить себе на вопрос, к чему хотите прийти, какие ресурсы для этого имеете, какие трудности нужно преодолеть. И действовать. Обращение за очной помощью к психологу или психотерапевту поможет Вам в этом. Успехов Вам и всего доброго!
С уважением, Ольга
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Мне тяжело быть мамой. Мне 27 лет ребенку 1.8 мес .Я ее люблю.  Я круглосуточно нахожусь со своим ребенком, я стараюсь быть хорошей мамой и заботиться о своем ребенке.(возможно ли что мне тяжело кого то любить? ведь забота о ребенке должна приносить радость.)почему я чувствую злость , отчаяние. Почему я разражаюсь по любому поводу? Я боюсь что мое состояние негативно скажется на развитии ребенка. Ребенку нужна радостная и счастливая мама. Тогда и ребенку хорошо будет. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина!
Вы пишете о том, что Вам тяжело быть мамой. Вы очень любите свою маленькую дочь и хотели бы быть для нее хорошей мамой. Считаете, что должны были ощущать радость от нахождения рядом с ребенком. Но сами чувствуете злость и отчаяние. Пытаетесь понять, почему ощущаете не то, что «должны». 
Вы как любая хорошая мать волнуетесь за своего ребенка и хотите для него только хорошего. В это же время Вам самой действительно тяжело. Мне хотелось бы поддержать Вас. Мы часто слышим о том, что материнство – это большое счастье и радость, но мало о том, что это еще и тяжелый труд. Ваши чувства – злость, отчаяние совершенно нормальны. Ведь с появлением дочки обыденная жизнь резко изменилась, а это серьезный стресс. Теперь Вы круглосуточно находитесь  рядом с малышкой, заботитесь о ней, а это физически и эмоционально сложно. Ребенок не всегда спокоен и доволен, требует к себе всего Вашего внимания. Накапливается усталость, сказывается недостаток сна, нет возможности плавно войти в новый режим. 
По Вашему письму чувствуется усталость и истощение сложившейся ситуацией. Поэтому сейчас важно найти способ и возможность позаботиться о себе, подумать, что могло бы помочь Вам восстановить силы. Кто мог бы быть рядом и поддержать Вас? Или, возможно, кто-то из близких может ненадолго присмотреть за ребенком, что бы могли уделить время себе или сменить обстановку? Что вызывает у Вас позитивные эмоции? Возможно, ответы на эти вопросы помогут Вам найти способы поддержать себя. А для Вашей дочки, прежде всего, важно, что у нее есть мама и она рядом.  
Если необходимо подробнее разобрать сложившуюся ситуацию, Вы можете обратиться на консультацию психолога очно или обратиться на любой доступный телефон доверия. 
С уважением, Veronika L.
Вопрос: Тема не указана
Доброе утро. От меня 5 месяцеы назад ушла жена, сказала что разлюбила, причина мало внимания,  не дарил цветы, не занимался ребенком, жили с родителями, гуляли попрозень она по клубам я с друзьями.

В итоге ушла к матери забрала ребенка, два месяца пытался цветами ухаживаниями ее вернуть, бесполезно у нее появился ухажер был секс он младше ее на 7 лет нам по 28 обоим.

В итоге она с ним рассталась я ее уговорами заставил снова сойтись хватило на неделю жил как с камнем, в итоге принял решение разойтись, на месяц пропал ноль эмоций на нее, поработал над собой бросил все вредные привычки, стал заниматься ребенком, гулял с девушками выкладывал фото, она реагировала, подала сразу на развод но забрала заявление по моей просьба из за работы. Ведет себя агрессивно всем говорит что меня не любит больше нет чувств, ругается с родителями, ходит по клубам, в соцсетях говорит как хорошо пить теккилу и тд. Как только кто то заводит разговор о нас она регирует с агрессией, мы с ней обмениваемся колкостями, но сейчас я решил перестать, стараюсь наладить нормальное общение, все что у нее происходит похоже на депрессию, к психологу идти отказывается, ребенок страдает, но она отрицает это. Периодически бывает агрессирует в мою сторону не понимает иногда что я ей говорю. В отношениях были 9 лет из них 6 в браке, дочери 5 лет. Когда уходила сказала что поняла что все делает сама, без моей помощи и что в 28 лет ничего не добилась и хочет сейчас быть одна и сменить работу, хотя уже 3 месяца просто гуляет и тусит а так же лежит на диване и сидит в соц сетях, на мои провокации так же реагирует провокациями.


Ответ психолога: Здравствуйте Максим. Вы расстались с женой из-за того, что ваши чувства друг к другу охладели.
Вы описали ситуацию, но не указали чего хотите, какой помощи ждете от нашей службы. Это очень важно, поскольку, нельзя помочь человеку, не зная чего он хочет, и к какому результату он идет.
Возможно, вы просто написали это письмо с целью выговориться, выплеснуть наболевшее, высказаться, пожаловаться на жену.
Семейные конфликты решаются двумя путями:
Если есть взаимные претензии - то через юридические инстанции.
Если есть обоюдное желание все изменить в лучшую сторону - тогда обращаются к психологу. Но помощь может быть оказана лишь при добровольном обращении, насильно оказать помощь человеку невозможно - это Вам нужно понимать.
Принимайте решение, формулируйте свои цели и ищите необходимые пути, тогда все у вас получится.
С уважением, Савинков Станислав.
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Мне 23. 
Сильно угнетает ощущение того что некуда деться, хотя у меня есть замечательные родители которые могут в любой момент принять к себе(живём в разных городах). Они оплачивают мою учёбу, я финансово не состоятельна. С учёбой огромные проблемы, потому из-за чувства вины я боюсь огорчить их обратившись и сказав, что давно думаю о том чтобы забрать документы и уехать домой.
По сути мне совершенно не с кем поговорить об этом, даже с друзьями с которыми живу. В последнее время чувствую как они хотели бы от меня избавиться.
Везде я только мешаю, становлюсь огромной обузой.
Не могу найти работу из-за проблем с общением.
Всё становится только хуже и хуже, пропало желание что-либо делать, пропал вообще смысл всего, лишь чувство полного одиночества изо дня в день.
Я совершенно не знаю что с этим делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Remillio!
Проблемы в учёбе навалились на вас как снежный ком, вы понимаете, что самостоятельно справиться сложно, необходима помощь. Возникло чувство бессилия, апатии, одиночества. 
Remillio, периодически в нашей жизни возникают непростые ситуации, для выхода из которых необходима помощь. Из вашего письма я поняла, что родители являются для вас поддержкой, но в данной ситуации обратиться к ним для вас очень сложно, чувство вины и страх их обидеть мешает это сделать.
 Remillio, я думаю, вы прекрасно понимаете, что рано или поздно истинная картина откроется, а из затянувшейся проблемы выходить сложнее. Хочется сказать, что выход есть всегда и из всего, в учёбе возможно взять академический отпуск, перевестись на другой курс, факультет, институт и т. д.
Я думаю, что вам необходимо поговорить с родителями и прояснить ситуацию, совместно решить, что делать дальше. Родители готовы помочь своим детям в любой ситуации, я думаю, ваши родители не исключение. Не ошибается тот, кто ничего не делает, главное, уметь исправлять свои ошибки. Удачи вам!
Если возникнет необходимость, вы всегда можете позвонить к нам по тел. +7 (499) 216-50-50
С уважением, Наталья
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Доброй ночи!хочу начать с того.что я в тупике.Мне 21 год и я беременна. Мы с моим парнем вместе больше пяти лет. Я с первого взгляда влюбилась в него,ставила его всегда на первое место,могла поругаться с родными из-а него. Всегда его поддерживала,помогала деньгами,никогда не изменяла,я дождалась его из армии,но он совсем изменился по возвращению. Но только в последнее время я поняла,что я полюбила человека,которого сама себе придумала.что он не стоит моей любви и,хоть мне тяжело в этом признаться,я не хочу с ним быть. Я хотела расстаться с ним.но узнала,что беременна от него. Теперь я не знаю как мне быть.он не работает.нет никакой помощи от него.вечно за онлайн-играми,к тому же характер-ужасный.мы не понимаем друг друга.Обидно,что как только я решилась уйти от него.появилась причина остаться. Но я не знаю правильно ли это,конечно я люблю детей и никогда бы не подумала об аборте.Но все же я думаю об этом и почти решилась. это ужасно.я понимаю что я чудовище.но я отца ребенка разлюбила и не хочу быть с ним. Пожалуйста посоветуйте мне что-нибудь...

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлианна!
Вы стоите перед тяжелым выбором- сохранять ребенка или нет.
Вы просите посоветовать вам "что-нибудь".
Давайте попробуем подумать вместе.
Вам 21 год. Отец ребенка- ваша любовь "с первого взгляда". Вы пять лет в отношениях.
Но только в последнее время (насколько давно?) вы поняли,что полюбили "человека,которого сама себе придумала.что он не стоит моей любви и,хоть мне тяжело в этом признаться,я не хочу с ним быть".
Если это осознание произошло совсем недавно, это может быть следствием гормональной перестройки организма с первых дней беременности. 
В вас сейчас говорит обида на вашего молодого человека- обида настолько сильная, что вы готовы пойти на крайние меры...
Знает ли он, что вы беременны от него?
Юлианна, вы пишете, что вы любите детей и "никогда бы не подумали об аборте".
Но наличие ребенка не заставляет вас любить его отца и не обязывает вас быть с ним.
Во всяком случае объяснения этому нет в вашем письме.
Постарайтесь разделить бремя столь тяжкого решения со значимыми для вас людьми. 
Позвоните на нашу линию или откройте тему в личном кабинете.
Возможно, вам помогут определиться следующие материалы:
http://www.psychologies.ru/sexuality/female%20sexuality/u-aborta-vsegda-est-tsel/
http://elenavolzhenina.com/zhizn-posle-aborta-psixologicheskie-posledstviya/
http://www.colta.ru/articles/society/1349
http://www.pravmir.ru/zhenshhina-zadumalas-ob-aborte-kak-s-ney-pogovorit/
С уважением, Юлия.
Вопрос: Другая тема
---Если это как-то важно - у меня присутствует социофобия, 14 лет. Извините, что буду обращаться к себе в мужском роде. Я видел описанную мной ситуацию один раз в жизни, тоже у человека с боязнью людей, поэтому наконец решился написать куда-то, думал, таких как я даже не существует, ну или их настолько мало, что я не нашел в интернете абсолютно никакой информации,даже на иностранных сайтах.
Я не знаю кто я, не могу даже описать себя. Мои увлечения, вкусы, даже характер меняются каждый месяц, что я не могу точно сказать, чем увлекаюсь и кого из себя представляю. Я не вижу себя как целостную личность, состою из всего, что мне нравятся, цепляю на себя образы разных людей, вплоть до того, что чувствую себя этими людьми. И они постоянно меняются, слишком много образов. 
Порой грустную концовку фильма или игры я воспринимаю очень серьезно, могу неделями плакать в подушку и не отходить от фэндома.. пока не появится что-то новое, что также сможет зацепить меня. 
Трудно было объяснить, но в общем - весь я не являюсь собой, о зацепивших темах могу говорить часами, моя впечатлительность прививает мне интересы понравившихся мне персонажей, поэтому я не знаю что нравится МНЕ. Эта проблема мучает очень давно, не могу уже терпеть. Надеюсь на помощь не в духе "возможно Вы будете искать себя всю жизнь". Я могу попросту упустить жизнь.

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.
Вы пишите о том, что до сих пор не понимаете кто Вы, что Вам нравится и что Вы из себя представляете. А потому Ваше внимание привлекают фильмы и персонажи, другие люди, в роли которых Вы вовлекаетесь. Однако я хочу обратить Ваше внимание на то, что Вы все же «цепляете» на себя те качества и образы, которые, с Ваших слов, Вам нравятся. То есть имеют некий отклик в Вашей душе, пока что переменчивой и многогранной. Иногда в таких случаях помогает дневник, в который Вы могли бы записывать все особо понравившиеся образы, идеи. Отнеситесь к этому как к процессу изучения себя. Длительному и интересному. Однако тут есть и другая сторона… Отдаваясь посторонним впечатлениям, хватает ли событий в Вашей жизни? Есть ли что-то, что занимает Вас так же, как и фильмы, игры?
Маша, я думаю много дискомфорта приносит в жизнь невозможность почувствовать себя целостной личностью. Какое бы не было этому объяснение – будь то переходный возраст, гормоны и т.д., справляться с подобным ощущением не просто. Обращает на себя внимание также то, что Вы отзываетесь о себе в мужском роде. В рамках интернет-консультации сложно это комментировать, потому я порекомендую Вам обратиться на очную консультацию к психологу или психотерапевту. В школе, или попросите родителей ходить с Вами в поликлинику (там обычно имеются психотерапевты) по месту жительства. Имеется также телефон доверия, на который Вы могли бы обратиться в случае необходимости 8(495)624-60-02, 8(800)2000-122. Маша, Вы молодец, что обращаетесь за помощью. Следующим шагом будет посещение очного специалиста. Желаю Вам тепла и душевных сил.
С уважением, Яна.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Не знаю с чего начать. Мои ощущения, что каждый мой шаг приводит к проблемам и они становятся все сильнее, разрешая одну проблему, получаю другую с большей отдачей С другой стороны меня могут позиционировать успешным человеком (любимый муж, любимая работа). Я сейчас как загнанный сурок, который не понимает с чего ему начать, т.к. может потерять все в секунду... Хочется закончить все.. оборвать жизнь, но понимаю, что переложу все это бремя на близких... И все как замкнутый круг...

Ответ психолога: Здравствуйте, Лида!
Позвольте выразить свое сочувствие- вам сейчас очень непросто. 
По какой причине так происходит, из вашего письма непонятно, но вы себя почему-то вините в этом, усугубляя и без того тяжкое состояние...
У вас есть любимый муж, любимая работа, и это немаловажно.
Есть ли у вас возможность немножко отдохнуть, взять паузу и разобраться в том, что происходит и как этого избежать?
Откройте тему в личном кабинете или позвоните на нашу линию психологической помощи, чтобы обсудить все подробно.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Другая тема
Здравствуйте, я хотела бы приехать на личный конфиденциальный прием к психологу. Сообщите пожалуйста часы и дни приема. Спасибо

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза!
Мы оказываем психологическую помощь в дистанционном формате.
Вы можете получить консультацию, воспользовавшись доступными ресурсами:
http://psi.mchs.gov.ru/p/nav
или позвонив на телефон психологической помощи +7 (499)216-50-50
Если же вам нужна очная консультация и вы затрудняетесь с выбором специалиста, откройте тему в личном кабинете, или позвоните на линию психологической помощи, психологи подскажут вам возможные варианты для очного обращения с учетом ваших пожеланий.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Я не вижу смысла жить, учиться, работать. Не хочу ничего делать и никого видеть, разговаривать. Мне все равно на будущее, я уверена, что его у меня нет. Часто плачу без причины, или из-за мелочей. Думаю о плохом. Мне кажется, что на самом деле у меня нет друзей и я никому не нужна. На протяжении нескольких лет меня одолевают суицидальные мысли, но дальше никогда не заходит, потому что я не хочу, чтобы люди знали, что я слабая и давно сломалась. Я просто надеюсь, что не доживу до 20. Плачу из-за того, что у меня нет рака, хотя я хочу умереть, но он есть у тех, кто заслуживает жить. Полтора года у меня булимия, я не могу успокоиться, когда ощущаю еду в желудке. Иногда режу себя или сдираю кожу до мяса ногтями. Меня легко вывести из себя, я часто срываюсь и ломаю/бью что-либо, что попадает под руку. Я не знаю, как все это прекратить, т.к. денег на психолога нет. 
(18 лет)
Заранее спасибо. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Вероника!
Ваше психологическое состояние можно поправить, но должна быть часть в Вас, которой не все равно на себя. И такая часть у Вас имеется. Именно из этой части Вы обратились к нам за помощью. Вы сделали первый шаг в направлении к положительным изменениям. Теперь необходимо продлить свое намерение. Вероника, люди часто нам пишут о том, что у них нет возможности обратиться за психологической помощью очно, ошибочно считая, что такая помощь, оказывается только на платной основе. Но это не так. При многих поликлиниках сейчас работают бесплатные кабинеты психотерапевтов. В учебных заведениях в штате обычно есть психолог. В городах возможно получение бесплатной психологической помощи в социальных центрах. Также существуют психоневрологические диспансеры, клиники неврозов, куда Вы можете обратиться. Вероника, не все психологические проблемы возможно решить дистанционно. В Вашем случае требуется очная психокоррекционная работа. Но люди, зачастую, желают быстрого избавления от своих страданий, желают волшебного средства. Как сказал английский философ Бертран Рассел «Многие готовы скорее умереть, чем подумать. Часто, кстати, так и случается». Т.е., как уже было отмечено выше, Ваше состояние – не приговор, но Вам нужно быть готовой к работе по изменению себя. Вероника, изыщите для себя возможность обращения к психологу, либо психотерапевту. Также Вам может быть полезна сейчас книга А. Курпатова «Средство от депрессии».
С уважением, Марина.
Вопрос: Тема не указана
Добрый день. Все чаще кажется, что в мире кругом и всюду только блат. Поступала в ВУЗ - не поступила на бюджет, так как поступили блатные... На работе - только блатным дорога.. Опускаются руки и уже кажется, что я ничего не добьюсь ведь у меня нет связей, блата, везения.

Ответ психолога: Здравствуйте, Маруся!
Видимо неудачи последнего времени привели Вас к выводу о том, что без связей и блата в жизни ничего нельзя добиться… И сейчас Вы очень расстроены из-за всего этого.
Маруся, думается, что такое Ваше состояние временно. Просто, видимо, все так совпало, что у Вас сложилось такое негативное впечатление.  Я абсолютно точно знаю, что есть и другие примеры. Они есть в моей жизни и в жизни моих друзей и близких. Да Вы и сами можете посмотреть в интернете биографии успешных людей, которым удалось самостоятельно достичь своих целей. Возможно, это будет сейчас ресурсом для Вас. Маруся, не отчаивайтесь из-за временных неудач. Иногда, кажется, что какие-то события против нас, но проходит время и мы понимаем, что так для нас было лучше. Маруся, позвоните на доступный для Вас телефон психологической помощи. В онлайн диалоге с психологом у Вас будет возможность обсудить ситуацию подробнее и глубже.
С уважением, Марина.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, вынуждена писать вам еще раз. Мне 14 лет, присутствует социофобия. Каждый день под вечер я постоянно плачу из-за страха идти в школу, переходить на домашнее обучение родители не разрешают, я, видите ли "треплю их нервы". Из-за постоянной паники суицидальные мысли начались примерно два года назад. Депрессии, отказы от посещения школы и прогулы. Да я травила себя, только чтобы залечь в больницу, что вышло успешно. Сейчас же выход на новый уровень - серьезное планирование самоубийства. Уже третий день я готовлюсь спрыгнуть с десятого этажа, ощущая тревогу и радость одновременно. У меня огромный пробел в знании, с пятого класса я перестала учить скучные для меня уроки, и теперь имею серьезные проблемы. Также у моей семьи мало денег, все уходит на съем  квартиры и еду, я не могу позволить себе желаемые вещи. Все это только подливает мало в огонь, а ведь у меня были довольно хорошие мечты, цели. Мое внутреннее я борется со страхом смерти и страхом жизни. Я уже не знаю что делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария! 
Вы обозначаете свою проблему как социофобия. Каждый вечер Вы плачете «из-за страха идти в школу». Ситуация усугубляется тем, что в школьных знаниях Вы имеете большие пробелы, и нежелание идти в школу возрастает. 
Мария, в настоящее время существуют эффективные методы, позволяющие справляться с этим расстройством. Ваше обращение – свидетельство того, что Вы устали жить с этим страхом и готовы к изменениям. 
Вспомните о своих мечтах, целях. Вы можете прийти к этому. Просто есть барьер, который необходимо преодолеть. Обратитесь к специалисту (психологу или психотерапевту), чтобы получить квалифицированную помощь и справиться со своими страхами. Если у Вас нет возможности обратиться очно, позвоните на детский телефон доверия:  8 800 2000-122 (бесплатно, анонимно). Успехов Вам!
С уважением, Ольга