Вопрос: Пустота внутри.
Постоянные скачки настроения.То все плохо,то сойдет.Иногда злость,но чаще всего уныние.Мысли все хуже.Родня заметила,но говорить с ними я не хочу.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий! 
Перепады настроения усложняют человеку жизнь. Эмоциональные качели в жизни человека могут возникать по очень разным причинам. Так, например, скачущее настроение может быть особенностью темперамента человека -  у флегматиков и сангвиников настроение редко меняется, в то время как у холериков и меланхоликов может изменяться по щелчку пальцев. Однако в любом случае будет полезным определиться что  является норма, а где – отклонение. Резкие перемены настроения могут быть также вызваны физиологическими причинами или психическими процессами. Общеизвестный факт, что эмоциональный фон может меняться из-за прием лекарственных препаратов, поэтому если вы принимаете какие-либо таблетки, то можно предположить, что под их влиянием может происходить перемена в настроении. Также эмоциональный фон человека напрямую связан с выработкой гормонов. Есть те, которые повышают настроение, а другие, наоборот, его ухудшают. Так, рост тестостерона (половой гормон) вызывает агрессивность, тироксин провоцирует раздражительность. Однако некоторые гормоны, наоборот, положительно влияют на настроение человека - эстрогены делают человека мягче, серотонин – добрее и позитивнее, а окситоцин определяет доверие и привязанность. Пожалуй, самыми известными положительными гормонами считаются эндорфины – гормоны счастья. У мужчин гормональный фон редко меняется, а у женщин он может особенно скакать в предменструальный синдром, а также во время критических дней. Кроме того на здоровье человека сильное влияние оказывает двигательная активность. Для того, чтобы у человека была энергия, необходимо что-то делать. Именно поэтому тот, кто занимается спортом, ведет активный образ жизни, редко сидит на одном месте чувствует себя намного лучше того, кто любит в свободное время полежать на диване. Кроме того, у физически активных людей редко бывают перепады настроения. Дело в том, что когда тело находится в тонусе, то и эмоциональный фон у него тоже в норме. Это становится возможным потому, что физическая активность способствует выделению полезных веществ, которые не только улучшают общее самочувствие человека, но и повышают его настроение. Поэтому люди, которые пренебрегают двигательной активностью, лишают себя дополнительной эмоциональной «подпитки». Если же в вашей жизни присутствует  хронический стресс или депрессия, то важно понимать, что и то, и другое, носит разрушительный характер. Если человек пребывает в стрессе, у него развилась депрессия, то его психика может от этого страдать. Помимо характерного ужасного самоощущения, апатии может начать падать настроение. А продолжительное нахождение в депрессии, стрессе меняет гормональный фон человека и негативно сказывается на настроении человека. К сожалению, Дмитрий, в своем письме вы довольно скупо описываете свои жизненные обстоятельства, поэтому нет возможности достоверно предположить с чем именно связаны ваши перепады настроения. Но! Самое главное – это не паниковать. Вне зависимости от причины плохого настроения, есть разные способы как его профилактики, так и особенностей устранения. В любом случае лучше всего помогает отдых, правильное питание и полноценный сон. Если причина перемены настроения в болезни, ее необходимо лечить, если в жизненной ситуации, то нужно её разрешить или научиться по-другому реагировать на неё.
Как бы то ни было, важно запомнить простое правило: профилактика действует лучше лечения. Поэтому неправильный образ жизни – это легкий способ получить проблемы со здоровьем как физическим, так и психическим. Самой лучшей профилактикой плохого настроения, как мы уже выяснили, считается активность, сон и качественный рацион.
Скачки настроения – это сигнал, который может нам сообщать, что в жизни необходимо что-то менять, пока ситуация не усугубилась. Если вы не можете самостоятельно справиться с ними, необходимо обратиться за помощью к профессионалам, которые помогут найти причину эмоциональных качелей и предложить решение.
С уважением, Наталья.