Вопрос: Как мне вернутся в нормальную жизнь?
Здравствуйте,меня зовут Даша,мне 16 лет и я очень плохо себя чувствую(морально).Очень много близких для меня людей отвернулось от меня и я осталась буквально одна,по крайней мере у меня такое чувство.Хотя знакомые или друзья у меня есть,просто нет возможности поддерживать с ними постоянный контакт который мне нужен для нормального самочувствия.Сегодня,у меня случилась истерика прямо на уроке,я почти с ровного места начинаю рыдать,хотя минуту назад все было хорошо.В мою сторону иногда летят очень не приятные шутки,которые меня сильно задевают.Дома я чувствую поддержку от родителей,мне дома спокойней.У меня есть никотиновая зависимость,но,честно скажу,жить она мне не мешает.
Я чувствую сильную апатию и депрессию что ли,у меня максимально опустились уроки и я попросту не могу сесть и сделать домашнюю работу,хотя учусь хорошо.
У меня постоянное состояние сна,будто все как во сне и все это мне кажется.Я не испытываю таких эмоций как радость,страх,сочувствие.Я будто серая кукла без чувств.Как мне вернутся в нормальную жизнь?откуда брать мотивацию и силу?помогите пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте, Даша.
Вы пишете, что вас беспокоит ваше моральное состояние. Ваш эмоциональный фон «почти с ровного места» может кардинально измениться за короткое время. Вы заметили, что перестали испытывать некоторые эмоции и чувства, такие как радость, страх, сочувствие, в то время как состояние апатии стало доминировать. В этой ситуации закономерно искать причину и способы вернуть пошатнувшееся душевное равновесие!
Даша, вы подросток. С этим связаны отмеченные вами метаморфозы. Подростковый возраст – это весьма смутное время, потому как происходит перестройка анатомии, физиологии, самоощущения и мироощущения человека. Трансформации масштабны, и, как правило, опережают психологическую готовность ребенка к ним, осведомленность об их особенностях, и, следовательно, должно пройти время, чтобы человек осознал произошедшие изменения и адаптировался к ним.
В подростковом возрасте поведение детей наиболее неустойчиво, но постепенно оно стабилизируется. Перепады настроения, неустойчивость эмоционального фона вполне нормальны для этого периода. У этого есть объяснения. Во-первых, наши эмоции очень связаны с гормональным фоном, особенно у девушек. А в подростковом возрасте происходит так называемый «гормональный шторм», начинают ярко проявляться вторичные половые признаки, наступает половое созревание, физиология девушки начинает подчиняться определенному циклу, что также влияет на особенности ее эмоционального реагирования. В преддверии менструального цикла девушки начинают несколько иначе воспринимать, происходящие вокруг события, адресованные ей слова, становятся более раздражительными, ранимыми, слезливыми. С возрастом появляется умение отслеживать и контролировать эту подверженность циклическим перепадам эмоционального фона, но это происходит не повсеместно, так как сила эмоций настолько сильна, что сознательный контроль не всегда ее может обуздать. Поэтому, когда наша привычная эмоциональность изменяется, для окружающих, которые нас хорошо знают, это становиться информацией о том, что мы переживаем определенную фазу цикла, которая называется «предменструальный синдром».
Во-вторых, подросток впервые переживает различные ситуации, такие как первые романтические отношения, первый разрыв отношений, первые споры с родителями по поводу того, когда возвращаться домой, первые обиды и предательства, давление ответственности за свой выбор. Эти жизненные эпизоды также имеют сильное влияние на наше моральное состояние. Иногда нам субъективно кажется, что их отрицательный вес настолько велик, что наши эмоции на значительный период времени застывают на отметки отрицательных значений или притупляются, тогда, например, наступает состояние апатии.
Ваше состояние, вероятнее всего обусловлено совокупностью отмеченных причин. Физиологические изменения, отсутствие навыка контролировать свои эмоциональные проявления, в сочетании с отсутствием привычной коммуникации с близкими друзьями отрицательно сказались на вашем состоянии. К тому же вам кажется, что оно «тяжелое» и вы с трудом можете сопротивляться его давлению.
Как можно поправить положение?- Необходимо учиться анализировать свое состояния, учиться замечать, что на него влияет, почему оно изменяется, какие обстоятельства чаще всего могут вывести вам из состояния равновесия. В этом деле хорошо помогает ведение дневника, в котором вы описываете свой день, его события, свое отношение к ним, динамику своего эмоционального фона. Другим способом может стать общение с близкими людьми или психологом-консультантом, в котором вы можете свободно раскрываться, подробно рассказывать то, что вас волнует, свое мнение, описывать свои чувства и эмоции. Проговаривая эти тонкости, слушая мнение со стороны, вы будите иметь возможность еще раз проанализировать все картину целиком, увидеть/услышать воплощение своих переживаний, посоветоваться как лучше поступить в той ли иной ситуации.
- Необходимо избавляться от своих зависимостей. Вы сказали, что у вас есть никотиновая, но она вас не беспокоит. Но судя по всему у вас есть зависимость от общения с вашими друзьями и знакомыми и вот отсутствие ее удовлетворения лишает вас «нормального самочувствия». Несомненно, общение с близкими нам людьми - источник наших ресурсов, положительных эмоций, сил. Но его роль не должна быть всеобъемлющей, а круг людей слишком узким. У этого источника должны быть равноценные аналоги. Ими могут быть спорт, увлечения, саморазвитие, общение с более широким кругом людей, новые знакомства. Переключите свое внимание на них. Возможно вы их пока недооцениваете?! Но предоставив им сейчас больше времени в своей жизни, вы ощутите, как они вас увлекают и мотивируют. Наделяя общение с конкретными людьми столь важным значением для вас, вы заведомо делаете себя очень уязвимой, потому что вы в одиночку не можете гарантировать его постоянство. Внешним события очень легко лишить вас возможности поддерживать постоянный контакт с ними. Что сейчас и произошло!
Даша, если актуальность заявленных сложностей сохранится, предлагаю вам воспользоваться иными возможностями нашей службы, например, позвонить на круглосуточный телефон «Горячая линия» или открыть тему в личном кабинете. Оба варианта отличаются от рубрики «Вопрос-ответ» возможностью пролонгированной коммуникации со специалистом психологом, а это весьма важно если решение вопроса требует времени и последовательной работы.
Желаю вам обретения внутренней гармонии!
С уважением Наталья Е.