Вопрос: Не могу отдохнуть
Так получилось, что достаточно долго чувствую себя как то непонятно, вроде в целом все нормально, но как то нет желания что то делать, не испытываю неподдельной радости, как это было ещё пару лет назад. Я люблю природу и активный отдых на свежем воздухе, и бывало так, что испытываешь ощущение эйфории от красоты, каких то тактильных ощущений (ветер, греет солнце) и запахов, хотелось запечатлеть все это навсегда. Сейчас конечно тоже вижу красоту, но как то… вижу, но не чувствую. Пропало удовлетворение от выполнения дел, бывает, но редко.В целом моя жизненная ситуация такова, что в течение прошлого года у меня был колоссальный стресс. Связан в отношениями с мужчиной, его ложью, изменами, алкоголизмом, все это вскрылось в один момент. Были очень большие скандалы, в какие то моменты просто хотелось не быть, не то что бы умереть, просто не быть. Хотя и мысли о суициде были, не сказать, что именно из за этой ситуации, скорее, от отсутствия поддержки. Я не планировала умирать, но думала, абсолютно обыденно, о том какой способ более эффективный, менее болезненный и грязный. И много чего ещё было. Сейчас я хочу от него уйти, но мои материальные ресурсы недостаточны. Конечно, мне предлагают разные варианты мои родственники, каждый тянет на свою сторону. И может какие то из этих предложений разумны, но я почему то не хочу. Я хочу своей жизни, хочу покоя. Я понимаю, что для моих близких это выглядит как что то нелогичное, блажь, что их это обижает, но я хочу ни с кем не разговаривать. Вообще не общаться. У меня такое чувство, что меня разрывают на части, хоть их намерения благостны. Но чувствую я себя так. И дошли до того, что я агрессивно отстаиваю своё желание тишины. Быстро раздражаюсь. Потом ещё хуже, потому что, во-первых, все эти эмоциональные всплески берут много сил, во вторых, каждый раз успокоившись чувствуешь себя какой то неблагодарной тварью, вот такая с пустого места наорала на человека. Так это выглядит, и так я чувствую, всегда испытываю вину. В то же время я чувствую что это не просто так, «потому что я псих» (как мне говорилось неоднократно) , а что у этого есть свои основания. Так же на протяжении многих дет с переменным успехом страдаю от аутоагрессии, были рпп, где то с 18 до 21 года было нормально, сейчас опять периодически случается. Самоповреждения. Резаться уже как то стыдно, мне 27 лет, и я придумала в таких ситуациях использовать молоток:) но в целом бывает редко, может раз в полгода. Обычно когда нет возможности уйти и выходить всю злость. Беспокоит, что часто испытываю раздражение и агрессию, часто люди прям бесят. И ещё опасаюсь, что когда нибудь мое состояние усугубится и я совершу суицид. Не считаю его избавлением или каким то романтическим порывом. Как мне кажется, я поняла, что люди это делают часто в бесчувствии, эмоциональной тупости, когда все равно и не страшно за боль близких. Конечно же считаю это безответственным и глупым, но понимаю как это можно сделать, а не хотелось бы. Просто иногда бывает такое бессилие, безысходность, что хочется не быть. В целом я выгляжу довольно нормально, нормально общаюсь, но вот с близкими людьми уже позволяю выплескиваться раздражению.Бегло посмотрела и вроде какая то глупость, но отправлю. Заранее спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Софья. Читая ваше обращение я вижу насколько вам тяжело из-за сложившейся ситуации. Вы описываете, что в отношениях с мужчиной вы пережили большой конфликт, в результате которого хотите от него уйти, но не можете этого сделать. Вас как будто «разрывают на части» родственники, вы испытываете агрессию, раздражительность, чувство вины.
Из вашего обращения можно сказать, что подобные взаимоотношения с мужчиной могут называться созависимыми – то есть деструктивными, когда один из партнеров теряет самодостаточность и автономию. В результате подобных взаимоотношений человек начинает чувствовать себя беспомощным и неуверенным в себе. Выходить из подобных отношений очень тяжело. Хочу вас поддержать в вашем желании изменить происходящие в жизни события. 
Вы пишете, что родственники предлагают вам помощь, но вы пока не готовы принять ее, поэтому вам трудно контролировать свои эмоции по отношению к ним. Ваш организм постоянно находится в стрессе, что зачастую приводит к истощению. Синдром эмоционального истощения очень схож с хронической усталостью, но, по сути, является её продолжением. Постепенно организм, ощущая эмоциональные и физические перегрузки, начинает экономить энергию. Таким образом, может возникнуть раздражение, агрессия на себя и на окружающих. Когда человек по каким-то причинам не умеет или не может отреагировать эмоцию конструктивно, то она ищет другие пути выхода и разрядки. Поэтому, человек реагирует деструктивно, разрушая себя и причиняя себе боль, заниматься самоповреждениями. Подобное поведение происходит из-за того, что человек не может преодолеть свои эмоциональные переживания, и пытается заместить душевную боль физической. Считается, что когда присутствует физическая боль, психологическая притупляется. Это такой способ переключения с одной боли на другую. Но когда проходит физическая боль, психологическая возвращается, при котором может также возникать чувство вины и стыда. Аутоагрессия не решает проблемы, она дает только временное облегчение. Она помогает снизить накал эмоций, но не разбирается с причиной, которая эти эмоции вызывает. 
Поэтому, чтобы не допустить самоповреждений и негативных эмоциональных реакций по отношению к родственникам, я рекомендую найти вам экологичный способ выражения эмоций, в тот момент, когда чувствуете, что ваши переживания начинают «брать над вами верх». Один из таких способов называется саморегуляцией – то есть когда человек с помощью некоторых методик может самостоятельно справиться с нахлынувшими на него эмоциями за счет изменения тонуса скелетных мышц и дыхания, включения представлений и чувственных образов, использования программирующей роли слова. Более подробно познакомиться с техниками саморегуляции вы можете на нашем сайте, перейдя по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya
Кроме того, стоит эффективно научиться распознавать, а потом и разрешать себе проявлять агрессию. Подумать, каким образом, вам было бы комфортнее давать ей выход? Важно найти то, куда вам будет удобно направлять агрессию. Возможно, это будет спорт, творчество, уборка, или что-то другое. Вариантов может быть очень много, и каждый человек выбирает для себя свой собственный.
Софья, для вас сейчас важно позаботиться о себе и своем самочувствии. Дайте себе время побыть наедине с собой и своими переживаниями, однако постарайтесь не «утонуть» в них. Полезно анализировать свой опыт, ведь всегда есть что-то, что не вышло, не получилось или пошло не так. Хотелось и не сбылось. Это всегда про потерю некоторых ожиданий, вложенных в отношения. В таких ситуациях следует понять, что это является для вас ценным опытом, который может стать опорой для вашего дальнейшего развития. Не менее важно – поделиться своей болью. Вы большая молодец, что смогли написать об этом здесь. Я надеюсь, что у вас рядом есть кто-то, кому вы доверяете и можете все рассказать. Иногда просто необходимо высказаться близкому человеку, который разделит ваши переживания и поддержит. Бывает, что люди никому не рассказывают о своих трудностях, так как боятся услышать осуждения. Однако, зачастую близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний. Попытайтесь поделиться с ними тем, что вы сейчас чувствуете. 
Софья, если вы понимаете, что ваши переживания являются слишком мучительными, а рядом нет тех, с кем вы можете разделить свои чувства, то рекомендую вам обратиться к психологу за очной консультацией. Также вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи (он указан на сайте), где вы сможете в формате диалога поделиться своими мыслями со специалистом-психологом.
С уважением, консультант службы.