nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Проблема
Все дни похожи друг на друга. Иногда настаёт момент когда просто хочется лечь в кровать и плакать.Всё это началось ещё в 12 лет. Всё было хорошо: школа, друзья, уроки и хобби. Но в один момент я почувствовала что это всё надоедает. Решила что всё это переходный возраст или типо того. Я пыталась сменить хобби и найти новых друзей, но это не помогло. Потом всё стало только хуже.Иногда стали появляться навязчивые мысли о суециде. И вот это длится до сих пор. Не знаю, откуда это всё пришло, в школе не травили, в семье всё было нормально. И это мешает жить.

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария! Вы столкнулись с однообразием в жизни, пропало желание что-то делать. Это состояние преследует Вас давно. Вы пытались вносить изменения в разные сферы своей жизни, но это не дало положительного результата. Такое состояние мешает нормальной жизни, и у Вас нет понимания, откуда оно взялось.

Мария, хотелось бы выразить Вам поддержку. Вы не побоялись написать в нашу службу и поделиться своими переживаниями. 
Возможно Вы правы, и Ваше состояние действительно связано с переходным возрастом. Вы взрослеете, у Вас меняются интересы и предпочтения. Очень важно, что Вы попробовали сменить хобби и круг общения. Вы не боитесь изменений. Это хорошая черта характера. Перепады настроения нормальны в подростковом возрасте. И не всегда им можно найти логическое объяснение, не всегда есть реальный повод для грусти и слёз. Этот этап занимает несколько лет жизни. Взросление происходит постепенно, соответсвенно перепады настроения будут сопровождать Вас некоторое время. 
Попробуйте поделиться своими переживаниями с родителями, друзьями или другими близкими людьми. Мария, Вам нужна поддержка в такой непростой ситуации. Может быть кто-то из ваших близких тоже сталкивался с подобной ситуацией. 
Мария, возможно вам стоит обратиться за личной консультацией к психологу. Специалист поможет вам лучше разобраться в своих переживаниях и справиться с суицидальными мыслями. 
Вы всегда можете позвонить на наш телефон доверия и обсудить свои проблемы.
С уважением, Дарья У.
Вопрос: помогите.
Что мне делать?Я устала,опускаются руки,в последнее время ничего не чуствую.Появились мысли об суициде.

Ответ психолога: Мария, здравствуйте!Вы говорите об усталости, бессилии и отсутствии каких-то чувств. И так жить очень тяжело... То, что вы описываете, может быть похоже на депрессивное состояние, а причин у подобного состояния может быть достаточно много. Глобально их можно разделить на две большие категории: физиологические (гормональный сбой, последствия тяжелой болезни, хронические заболевания, послеродовая депрессия) и психологические (переживание травмирующей ситуации или длительных, хронический стресс).Когда нет сил, то сложно заставить себя что-то предпринять, но и оставаться долго в таком состоянии тоже невыносимо. Предлагаю начать с того, что пойти к терапевту, на диспансеризацию, сдать анализы и проверить, всё ли в норме с вашим физическим здоровьем. А параллельно проанализировать, как долго вы находитесь в таком состоянии, и были ли в последнее время в вашей жизни события, после которых ваше состояние изменилось в худшую сторону.В любом случае, ваше состояние - это повод обратиться за помощью - к врачу, к психотерапевту, к психологу, найти причину и способ наладить своё состояние.Желаю вам не опускать руки, т.к. как только вы поймете, что надо делать, двигаться дальше будет легче!Елена В.
Вопрос: Хочу покончить жизнь самоубийством
Мне очень плохо,каждый день я только страдаю,мне не дают спокойно заняться своими делами в компьютере,будто бы у меня их и нету,каждый день я должен 3 часа убирать весь дом чтобы мне сказали что я ничего не цбирал,мне тяжело и смысл моей жизни мне не понятен...

Ответ психолога: Роман, из вашего обращения я могу предположить, что вы страдаете из-за непонимания со стороны близких вам людей - вместо того. чтобы делать личные дела, вам приходится много времени тратить на то, что хотят от вас другие, и при этом в ответ вместо благодарности ваши усилия обесцениваются. Вы говорите, что в сложившейся ситуации вы не понимаете смысла своей жизни, и это подталкивает вас к мыслям о самоубийстве. Обычно подобные мысли возникают у человека, когда он не может найти оптимальное решение проблемной ситуации, в которой он оказался.Роман, предлагаю вам направить свои усилия на разрешение этого конфликта. В жизни каждого человека есть вещи, которые важны, интересны, нравятся (наверняка у вас тоже они есть), а также обязательства, которые необходимо выполнять. Попробуйте спокойно поговорить со своими близкими, обсудить распределение времени, чтобы уравновесить "время на себя" и "время на обязанности". Также поделитесь, что для вас важно, чтобы окружающие замечали сделанную вами работу (например, уборку в доме), ценили ваш вклад. Зачастую - открытый, доброжелательный разговор помогает найти общий язык с близкими и разрешить конфликт. А когда будет взаимопонимание, то и неприятная задача убираться в доме может стать не такой мучительной.Роман, желаю вам терпения и мудрости!Елена В.
Вопрос: Я одинок.
Что делать если, от тебя отворачивается люди и не можешь найти новое общение ты не интересен людям мать тебя ненавидит, родной брат желает смерти и проблемы в учёбе. Какой смысл жить? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения. В вашем коротком сообщении вы написали, что сейчас словно все стороны жизни "посыпались" и не на что опереться. Насколько я поняла, самым важным сейчас является то, что рядом нет людей, которые могли бы поддержать. Возможно, было бы гораздо легче переживать всё это, если бы был человек, которому можно всё рассказать, который пригреет и вернет ощущение ценности и важности вашей жизни. Иногда таким человеком оказывается не близкий друг или родственник, а совершенно незнакомый человек. Предлагаю вам позвонить на телефон экстренной психологической помощи для детей, подростков и их родителей, чтобы поговорить с психологом: 8-800-200-01-22. Поиск смысла - это часто работа не одного человека, но нескольких. Дайте себе возможность стать услышанной, не оставайтесь сейчас один на один со своими переживаниями. С уважением, консультант службы Александра.
Вопрос: Суицидальные мысли
Родители меня никуда не отпускают и ничего не разрешают, я не могу наслаждаться жизнью, я сижу целыми днями дома, я даже учусь заочно, я устала от этого всего....на этом всё. Смысла жить дальше я не вижу

Ответ психолога: Алевтина, вы не поделились, что послужило причиной такого "строгого" отношения родителей к вам - уклад жизни в вашей семье, или какие-то события в вашей жизни, которые вынудили родителей "ужесточить режим", чтобы помешать вам "наслаждаться" жизнью.В любом случае, если вы в данный момент не достигли совершеннолетия, то ваши родители несут ответственность за вашу жизнь и здоровье. При этом у вас всегда есть возможность спокойно поговорить с родителями, рассказать о своих желаниях, обсудить, при каких условиях родители будут готовы "отпустить" вас, и доказать на деле, что вы готовы выполнить эти условия и вам можно доверять.Компромисс и умение договариваться всегда лучше конфликта и ультиматумов!Если у вас есть желание поговорить о вашей ситуации с психологом, то вы можете позвонить на детский телефон доверия 88002000122Елена В.
Вопрос: Мои родные узнали о моей ориентации.
Я живу с сестрой и её мужем, позавчера, при определённых обстоятельствах, они узнали о мой нетрадиционной ориентации и прочитали переписку с парнем, с которым я общался, где обсуждались многие темы интимного характера. Они считают, что я должен это в себе перебороть, отказаться, перестроить себя, очень сильно давят. Сестра со мной практически не разговаривает, говорит, что если мать об этом узнает, то её схватит инфаркт, или она покончит жизнь самоубийством. Но сейчас мне больше всего на свете хочется исчезнуть, просто уйти из жизни, чтоб памяти обо мне даже не осталось. Я не знаю что мне делать и как быть, я в сильнейшей депрессии, я чувствую себя теперь чужим, будто я с другой планеты.

Ответ психолога: Здравствуйте, Владислав. Мне очень жаль, что подробности вашей личной жизни стали известны людям, которые довольно жестки по отношению к нетрадиционной ориентации. Когда близкие люди не поддерживают и даже наоборот - давят и угрожают, несложно потерять душевное равновесие. Вы не написали, при каких обстоятельствах всё это произошло, но мне кажется, что теперь это уже отошло на второй план, а на первом сейчас - тяжелые переживания, которые связаны с желанием исчезнуть.Восприятие себя "как с другой планеты" - то, с чем сталкиваются многие отличающиеся от большинства люди. Вы не одиноки в своём чувстве изоляции и одиночества из-за своих отличий. Тем более, когда дело касается вторжения в личную жизнь - такая ситуация делает нас наиболее уязвимыми. И тогда появляется желание исчезнуть, чтобы больше не чувствовать боли от тех ран, которые были нанесены. Но обидно было бы умирать из-за сломанной ноги, и так же обидно завершать жизнь из-за горьких слов, сказанных близким человеком. Да, это тяжело, но исчезнуть - не выход, и когда вы ищете помощи, то есть ищете какие-то ещё способы себе помочь - вы уже на пути к тому, чтобы справиться с этой ситуацией.Вы вправе не говорить маме о своей ориентации, и если сестра беспокоится о её здоровье, возможном инфаркте или суициде, ей тоже не следует об этом говорить маме. Каждый несет ответственность только за свои действия, и ваша сестра тоже должна понимать свою ответственность, если она вдруг решит рассказать маме о том, что она узнала. Пытаться переубедить или что-то доказать людям, имеющим непоколебимую точку зрения, особенно если они состоят в большинстве, практически невозможно. Я могу представить себе, что хотелось бы, чтобы сестра была на вашей стороне, но это уже не так. И если она сейчас не хочет разговаривать, возможно, она тоже нуждается в некотором времени, чтобы всё осознать и "остыть". Вам в свою очередь тоже нужно залечить свои раны и позаботиться о себе. Разумеется, не все люди могут вас сейчас поддержать, но они есть, и вы правильно поступаете, что ищете сейчас таких людей. Вы всегда можете обратиться в ЛГБТ-сообщество за поддержкой, или позвонить на наш или любой другой доступный телефон доверия, чтобы поговорить с психологом. Не оставайтесь сейчас наедине со своими переживаниями. С уважением, консультант службы Александра.
Вопрос: Помогите
Здравствуйте. Я больше не хочу жить. Я молодая, у меня впереди вся жизнь. У меня никто не умер. У меня есть работа и учёба. Мои родители меня любят. Но я устала. Я больше ничего не хочу. Я хочу исчезнуть. Помогите мне

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя!
Похоже, на Вас навалилось много всего, с чем трудно разобраться в одиночку. В таких ситуациях кажется, что лучший способ – убежать, спрятаться от проблем или, как Вы говорите, исчезнуть. Но ведь на самом деле решение трудных жизненных задач делает человека опытнее и мудрее. Тот самый личностный рост, о котором много говорят и пишут, связан с приобретением опыта при преодолении непростых жизненных ситуаций. Катя, Вы правильно сделали, что поделились своими чувствами, обратившись на наш сайт.  А для того, чтобы психологическая поддержка была более эффективной со стороны специалистов, расскажите о своей ситуации больше. И вместе с Вами мы сможем найти пути выхода из трудных ситуаций. Для этого можно позвонить на телефон психологической помощи нашей службы в любое время суток анонимно и по тарифам вашего оператора связи +7(495)9895050. Также Вы можете обратиться на телефон доверия по месту жительства. Катя, помните, что можете открыть тему в личном кабинете на нашем сайте и более подробно описать то, что тревожит.  
Говорят, что терпение – великая сила! Когда лопнет… 
Применяйте эту силу движения правильно и по назначению – на исследование и понимание себя. А психологи всегда готовы оказать в этом помощь.
С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы Ирина.
Вопрос: первая любовь
Как быть, если я не могу жить без человека. Я его очень люблю. Он любил меня на протяжении четырех лет, я знала, но мне не хватало сил сказать это в ответ, а когда я сказала, что люблю его, он ответил, что уже поздно и у него есть девушка.  У меня умер братишка четыре года назад и всю свою любовь я посвятила волонтерству, а не ему. Я хваталась за любую мелочь, а его как будто не видела, но при этом он был мне необходим и он был всегда, а сейчас нет рядом со мной. Мне очень тяжело, а в голову лезут самые страшные мысли, но как с этим справиться. Я знаю и всё понимаю, но сейчас я не могу это не отпустить и не принять 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения!
Четыре года назад Вы потеряли близкого человека. Смерть близкого человека всегда очень болезненное событие, которое трудно переживать в одиночку. На протяжении этих лет Вы были влюблены и это была Ваша первая любовь, но не могли признаться в этом молодому человеку.
После смерти братишки, Вы начали искать поддержку в других людях. Очень важно, чтобы у каждого человека была поддержка близких для него людей. Вы влюбились в парня, но поддерживали с ним только дружеские отношения. Сейчас Вы жалеете о том, что раньше не сказали, что влюблены, на это у Вас были причины? Как Вы думаете какие это причины могут быть, например, боязнь быть отвергнутой, страх о том, что скажут другие люди, или Вы не знали, как признаться в своих чувствах? К сожалению, наша жизнь не может быть идеальной: мы можем быть влюблены и не говорить об этом, наша любовь может быть безответной, а иногда могут влюбляться в нас безответно. Ксения, есть ли среди Вашего окружения люди, с которыми Вы могли бы поделиться своими переживаниями, получить поддержку, если да, то обратитесь за  помощью к ним. Займитесь тем, что Вам поможет сейчас отвлечься, например, посмотрите любимые фильмы, займитесь спортом, или каким-либо другим увлечением, общайтесь с друзьями. 
Ксения, помните, что Вы всегда можете получить поддержку психолога, позвонив по бесплатному телефону доверия 8-800-200-01-22.
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Панические атаки
Беспокоит чувство страха и тревоги Обнимете обоснованные , я могу встать с кровати или собираться лечь спать и меня поступки чувство страха Сердце бьется быстро и начинает тошнить Это может произойти в любом месте и в любое время Без видимой причины Последний раз в кино было много людей , мне стало душно и плохо Поездка на автобусе настолько для меня ужасна , что ещё до того как я зайду в автобус я чувствую себя очень плохо и меня тошнит , даже если я ещё не зашла в автобус 

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья. Я  не врач и не имею права ставить диагноз, в то же время, вы самостоятельно распознали своё состояние и сопоставили свои симптомы с симптомами панических атак. Если это действительно они, то стоит понимать, что паническая атака начинается и заканчивается, то есть это состояние - кратковременное, имеет начало и конец. И важно взять курс не на избавление от панических атак, а на взращивание способности до этого конца дотягивать, сохранять самообладание. Это непростая задача, но возможная. Рекомендую вам прочитать статью специалистов нашей службы о панических атаках: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodoletЕсть вероятность, что то состояние, которое вы описываете, не является проявлением панических атак. Приступы страха, ощущения духоты, тошноты и пр. могут быть симтомами тревожного расстройства или, например, железодефицитной анемии, которая вообще не имеет отношения к психическому состоянию человека. В связи с этим я рекомендую вам обратиться к врачу, чтобы различить, что именно с вами происходит, и приступить к лечению. С уважением, консультант службы Александра.
Вопрос: Суицид
Я пытаюсь сдержать ненависть в себе, но я не могу. Я устала. Я хочу умереть, потому что я устала. Я была сильной целый год, но мне никто не даст побыть слабой. Боль раздирает внутренности так, что даже дышать больно. Не вижу больше смысла жить ради людей. Люди причиняли мне только боль, а я защищала их и продолжаю защищать. Я не хочу никому навредить. Я боюсь, что могу навредить. От душевной боли я хочу изрезать себе все. На ногах уже есть порезы. Я хочу закончить эту пустую жизнь, я устала. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса. Я чувствительна к тому, что есть невыразимая усталость, желание закончить жизнь, и в то же время - огромная ярость, которая, наверное, способна все смести на своем пути. Возможно, именно она помогала быть сильной в течение последнего года, и сейчас, когда вы измотаны и хочется побыть слабой, нет возможности ни к кому прислониться и укутаться в его объятиях. И тогда эта ярость обращается на себя, появляется желание резать себя, чтобы хоть как-то с ней справиться. Это всё происходит там, где нет возможности выразить злость вовне, другим людям. Тогда вы говорите: "Я не хочу никому навредить", и вредите себе. Думаю, вы могли бы донести до людей, которые вас ранили, что они тогда причинили вам боль, но что-то вас останавливает. Возможно, это породит конфликт. Возможно, к вам станут по-другому относиться. Но если остаться с этим всем наедине, лучше не будет. Вы уже устали, но не можете ослабнуть и упасть "в кого-то", не можете себе это позволить, и я уверена, что на это у вас есть причины. Но это не значит, что вы обречены навсегда остаться один на один со своими сложными переживаниями. Наоборот, вы ведь ищете того, что мог бы вас выслушать, кто мог бы с вами побыть. Обратиться за помощью может только смелый человек, поскольку это означает довериться другому, что порой очень непросто. Расскажите, что с вами случилось, кто причинил вам такую невыносимую боль, что это за ненависть, которая раздирает изнутри. Вы можете создать обращение в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш или любой другой доступный телефон доверия, чтобы поговорить с психологом. 

С уважением, консультант службы Александра.
Вопрос: По-прежнему не могу справиться, каждый раз возвращаюсь к мыслям о том, что хочу чтобы ВСЕ закончилось
Начало в обращении #83006Спустя месяц мало что изменилось. Быт и время на обучение занимают все мое время. Близкие люди забыли обо мне, а молодой человек все время проводит в других компаниях. Иногда приезжает после домой и рассказывает как дела у других, но больше не знает, как у меня. Я надеялась на его поддержку, но кажется зря. «Хочешь сделать хорошо - сделай сам». Понимаю, что срочно нужно взять все в свои руки и поддержать себя самой, но я не знаю с чего начать. Это огромный ком…

Ответ психолога: Здравствуйте, Таня. Рубрика "Вопросы психологу" предполагает один вопрос и один ответ специалиста, что отражено в правилах. Если вы хотите поработать с психологом в режиме диалога, вы можете зарегистрироваться в личном кабинете и открыть тему.С уважением, администрация сайта.
Вопрос: Мысли о смерти
Мне 28 лет.Диагноз биполярное расстройство.Приём препаратов не даёт результата.Долгое время резала руки,теперь ставлю синяки на ногах.

Ответ психолога: Здравствуйте, Динара. Вы не написали вопроса или ожиданий к психологу, но я предположу, что люди, которые в данный момент вас окружают, не могут вас поддержать, возможно, не придают должного значения тому, что с вами происходит. 

Мысли о смерти, порезы и синяки - это симптомы, сообщающие о сильном напряжении, с которым вы нашли способ справляться вот таким болезненным способом. Самоповреждение - не единственный способ, но по какой-то причине самый доступный сейчас. И учитывая то, что вам поставили биполярное расстройство, я понимаю, что помощь вам должна быть оказана комплексно: и с психиатрической, и с психологической стороны.Во-первых, я прошу вас как можно скорее связаться с лечащим врачом и рассказать о том, что подобранная схема не даёт результата. Вы работаете над своим состоянием совместно с ним, и биполярное расстройство поддаётся медикаментозной терапии, но подбор подходящей схемы часто занимает длительное время. В зоне вашей ответственности - рассказать  врачу о том, что нынешняя схема не помогает, в зоне ответственности врача - искать разные варианты терапии, чтобы найти в итоге именно то, что подойдёт вам. 
Во-вторых, я могу быть не права, но предположу, что сейчас в вашей жизни происходит что-то, что вызывает то самое напряжение, о котором я говорила раньше. Это может быть работа, отношения с людьми, некий кризис или ещё что-то, что сейчас не даёт покоя. И самая первая реакция - желание это всё прекратить, избавить от напряжения и боли. В то же время эта боль является маркером того, что что-то идет не так, и игнорировать или пытаться "выключить" эту боль означает избегать проблемы, которое кроется за ней. Минимальное, что можно сделать, это рассказать близким о том, что с вами происходит, попросить их быть с вами помягче или, наоборот, например, "вытаскивать" вас куда-то погулять. Дотянитесь до людей, которые находятся поблизости, и постарайтесь за них ухватиться. Также здесь уместны рекомендации, которые можно посмотреть по ссылке: https://www.bipolar.su/kak-vyzhit-s-bipolyarnym-rasstrojstvom/ 
Шансы на устойчивую ремиссию резко повышаются при использовании адекватной медикаментозной терапии вкупе с психотерапией. Найти психотерапевта, который бы вам подошел, имел бы опыт работы с БАР - это следующий шаг, который я рекомендую вам сделать после обращения к врачу за корректировкой схемы лечения. Пока вы не нашли психотерапевта, в сложные моменты вы всегда можете позвонить на наш или любой другой доступный телефон доверия.
С уважением, консультант службы Александра.
Вопрос: Непонятнве эмоции, перепады настроения, навязчивые мысли о причинении себе вреда
Здравствуйте. Я длительное время нахожусь в этом состоянии, не знаю когда все началось и как долго это продолжиться. Всегда казалось, что я справлюсь, ведь действительно, время от времени мне бывает лучше, я могу спокоцно просыпаться утром, не отгораживаться от общегия, говорить с людьми и жить.., но этого на долго не хватает. Возвращается бещпричинная паника, истерики. Бывает просто идешь и резко начинаешь плакать. Мысли о безысходности, о том что бы порезать себя. Утрата чувства контроля над происходящим. Страх, что из за тебя пострадают близкие, из ща того как ты себя чувствуешь. Прлпадает желание учится, рпботать, ухаживать за собой

Ответ психолога: Здравствуйте, Варвара. Ответ размещен в рубрике "Личный кабинет".

С уважением, консультант службы.
Вопрос: ...
Здравствуйте. Я длительное время нахожусь в этом состоянии, не знаю когда все началось и как долго это продолжиться. Всегда казалось, что я справлюсь, ведь действительно, время от времени мне бывает лучше, я могу спокоцно просыпаться утром, не отгораживаться от общегия, говорить с людьми и жить.., но этого на долго не хватает. Возвращается бещпричинная паника, истерики. Бывает просто идешь и резко начинаешь плакать. Мысли о безысходности, о том что бы порезать себя. Утрата чувства контроля над происходящим. Страх, что из за тебя пострадают близкие, из ща того как ты себя чувствуешь. Прлпадает желание учится, работать, ухаживать за собой

Ответ психолога: Здравствуйте, Варвара. Ответ размещен в рубрике "Личный кабинет".

С уважением, консультант службы.
Вопрос: Вопрос
В личном кабинете я открыл тему. Сколько примерно ждать ответа психолога?

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей. В рубрике "Личный кабинет" психолог отправляет первый ответ в течение суток с момента открытия темы. С уважением, администрация сайта.
Вопрос: Помогите
Суицыд мысли

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия. К сожалению, из вашего короткого сообщения невозможно понять, что именно с вами сейчас происходит. В соответствии с правилами для ответа психолога необходимо описать свою ситуацию. Вы можете отправить ещё одно сообщение с описанием ситуации или обратиться на наш или любой другой доступный телефон доверия.  С уважением, администрация сайта.