Вопрос: Я не знаю что делать..
Добрый вечер. Я не знаю как двигаться дальше в этой жизни. Я устала от постоянных издёвок со стороны моих знакомых, со стороны родителей, каждый раз слышать  фразы, ты никчемная, ты ничего не добьёшься в этой жизни, ты страшная и тебя никакой парень не возьмёт в жены, ты не заслуживаешь быть счастливой и тем более любимой и многое другое в более жесткой форме. Ладно знакомые, когда говорят, что я страшная и тд., но родители.. это очень больно, когда видишь в них опору и поддержку, а оказывается, что я ошибаласьЯ на протяжении долгого времени, старалась всем помогать, всех поддерживать и делать счастливыми, а в ответ получаю, только негатив. Много раз меняла окружение, искала интересных людей, но все бесполезно, везде я самый ужасный человек. Сейчас у меня вроде есть два близких человека, подруга и молодой человек, но открыться я им не могу, я боюсь, что они от меня так же отвернутся, хотя молодой человек, уже пытался, но остался рядом, потому что сказал, что ему меня жаль. После всего такого, чувствую себя ненужной и никчёмной. Я так долго все это терпела, старалась бороться, даже было стыдно, что в возрасте 16 лет, были мысли о суициде и попытки, дала себе обещание, больше не делать подобное. Но за один месяц, я потеряла себя, я не знаю кто я и зачем я стараюсь. Только одно мое обещание сдерживает меня, но это очень тяжело, я не знаю что делать..Стараешься всем сделать счастливыми, помогать во всем, потому что мне нравится, когда любимые люди счастливы. Но что то я делаю не так, раз я всегда и во всем виновата, что то я не понимаю.. а я просто хочу быть счастливой..

Ответ психолога: Здравствуйте, Валери.
Вы сообщаете, что в данный момент не понимаете, как Вам дальше быть, поскольку сталкиваетесь с издёвками, непониманием, отвержением. Не можете на кого-либо полагаться. Стараетесь помогать окружающим, но платят Вам негативом, ощущаете себя ненужной.
Есть очень хорошая фраза. Возможно, она вызовет у Вас непонимание или раздражение, но дайте ей время, вернитесь к ней несколько раз: «Когда Вам кажется, что весь мир отвернулся от Вас – Вы ошибаетесь. На самом деле это Вы отвернулись от него.» Нельзя не учитывать, что в любые человеческие взаимоотношения вкладываются обе стороны, и то, как проявляет себя каждый участник, влияет на качество контакта. Бывает, мы искренне хотим дружить, любить, быть в тёплых отношениях с родными, но действительно не осознаём, что снаружи в это время транслируем закрытость, чрезмерную занятость, высокомерие, незаинтересованность и т.д. Я не утверждаю, что это обязательно про Вас, просто обращайте внимание, КАК Вы взаимодействуете. Насколько в этом контакте достаточно Вас настоящей, открытой, и насколько Вы верите в то, что ВАМ МОЖНО быть ценной, нужной, любимой. На данный момент я ощущаю, что Вы сами очень сомневаетесь в том, что заслуживаете этого. Наше отношение к себе во многом формируется в детстве на основании отношения родителей. Но когда мы вырастаем, мы имеем возможность создать собственное устойчивое мнение о себе на основе знаний о том, что мы можем, на что способны, опираясь на свои сильные и слабые стороны. У Вас не может не быть этих самых сильных сторон, Вы личность, уникальная. Делайте то и так, как можете только Вы.
«Стараешься всех сделать счастливыми». На самом деле, в Вашей ответственности и силах стараться сделать счастливой саму себя, а не других. Я не об эгоизме, не о пренебрежительном отношении к тем, кто вокруг Вас. Но здесь во всю работает общеизвестный пример про кислородную маску в самолёте: сначала на себя, потом на ребёнка и всех остальных. Нужно самой быть наполненной ресурсом, чтобы что-то дать другим, то есть не угождать, а именно дарить то, чего у Вас самой достаточно – счастье, радость, улыбку, теплоту, удовлетворённость.
Это действительно очень больно – не получать поддержку родителей. Но тогда имеет смысл обозначить свои границы и давать понять, что Вам горько и неприятно от их слов. И взращивать в самой себе уверенность в том, что Вы ценны, Вы достойны любви и счастья. Узнавайте себя. Тестируйте, пробуйте, что подходит именно Вам, что нравится, что характеризует Вас, а что совершенно не про Вас, что неприятно, что возмущает. Помните, что Вы имеет право на все свои чувства. И на те, что называют негативными, тоже. Признавайте свою злость, гнев, обиду. Давайте им конструктивный выход (спорт, творчество и т.д., проживайте это через тело, двигайтесь, бегайте, танцуйте, пойте).
Также очень полезными будут техники телесно-ориентированной психотерапии, направленные на восстановление связи с телом, ощущение своих границ и способность их обозначить: встаньте и поощущайте стопами опору – пол под собой, ощутите, как земля держит Вас. Поударяйте пятками по ней. Напрягите мышцы ног и ощутите их силу. Поразмахивайте руками, очерчивая своё пространство. Проделайте руками движения, будто отодвигаете что-то от себя в разные стороны. Попружиньте на слегка согнутых коленях – ощутите, как Вы устойчивы, даже если какая-то сила будет пытаться Вас согнуть, Вы сможете ей сопротивляться. Это краткие примеры, подробные рекомендации можно найти при желании в сети.
Пока Вы думаете: «Везде я самый ужасный человек», пока верите в это, окружение это «считывает». Сейчас качество Ваших отношений с людьми, качество жизни зависит от отношения к себе. Перестроить его можно в регулярной работе с психологом, очно или в другом удобном для Вас формате. Существуют и бесплатные источники получения психологической помощи.
Не откладывайте обращение за квалифицированной профессиональной помощью. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50.
Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.