nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Я боюсь заболеть и умереть от рака. Так больше жить не могу. Помогите. 

Ответ психолога: Здравствуйте Денис.
Вы написали о том, что боитесь заболеть и умереть от онкологического заболевания. Обращаетесь за помощью, так как с этим переживанием Вам жить очень сложно.  Денис, письмо очень короткое, поэтому сложно понять истории подобного состояния и его причину. Однако, прочитав три предложения, для меня стало понятным, что  ситуация стала для Вас критичной и мешает нормальной жизни. Три коротких предложения, но так много разных сильных чувств в них… Возможно, это -  тревога, страх, бессилие. Об этих переживаниях в одной из своих книг пишет Ирвин Ялом «…мы испытываем ужас (или тревогу) в связи с перспективой потерять себя и стать ничем. Эта тревога не может быть локализована. Говоря словами Ролло Мэя, «тревога атакует нас со всех сторон одновременно». Страх, который нельзя ни понять, ни локализовать, противостоять невозможно, и от этого он становиться еще страшнее, он порождает чувство беспомощности. Поэтому человек вынужден найти реальный страх в жизни, чтобы придать хоть какие-то реальные, ощутимые и более понятные границы своим переживаниям. Это могут совершенно разные образы и страхи: страх темноты, страх стать жертвой ДТП, страх быть отвергнутым любимым  и т.д.
Отталкиваясь от имеющейся в Вашем письме информации, могу лишь говорить о своих предположениях. Возможно, у Вас есть серьезные основания для подобного опасения. Или может быть, таким образом, выражается страх смерти, который присущ каждому человеку. Возможно, сейчас Вы столкнулись с какой-то ситуацией, которая открывает для Вас новые темы для осмысления своей жизни, ее качества, ценности.  «Смерть есть условие, дающее нам возможность жить аутентичной жизнью», «Жизнь и смерть взаимозависимы: физически смерть уничтожает, но идея смерти спасает нас», - говорит И. Ялом. [Ялом И. Экзистенциальная психотерапия – М.: «Класс», 2005. – 576с.]. Иногда за страхом смерти скрывается страх так порой пугающей и причиняющей боль самой  жизни.
Денис, на мой взгляд, Ваше обращение требует индивидуальной и  глубокой работы.  Поэтому я рекомендую Вам написать свое обращение к нам на сайт в формате «личный кабинет». Или обратится к специалисту за очной консультацией по месту жительства.
С уважением, Екатерина
Вопрос: -
Здравствуйте,буквально месяц назад перестала общаться с лучшей подругой оторву на протяжении долгого времени обсуждала меня за спиной,но обещала измениться постоянно,а в итоге не изменилась.Прощала ибо любила больше всех,думала,что это и должно так быть,а потом поняла,что нет,не должно.Когда я ей писала и говорила,что не хочу больше общаться,думала,мне будет легче,а стало только хуже ибо я не знаю как отпустить этого человека,просто это очень сложно,не понимаю за что она так со мной,я ж её так любила,а она вот так...Как её отпустить,разлюбить,простить?Я не понимаю.Мне очень больно это вспоминать,я пытаюсь отвлечься,но мысли только об этом,я разбита внутри

Ответ психолога: Здравствуйте, София!
Месяц назад Вы перестали общаться с лучшей подругой. На протяжении долго времени она обсуждала Вас за спиной, обещала измениться - но не сделала этого. Вы прощали свою лучшую подругу, но потом поняли, что так не должно быть. Вы не понимаете почему подруга так поступала с Вами, ведь Вы ее так любили. Вам очень больно это вспоминать, Вы пытаетесь отвлечься, но мысли только об этом, Вы чувствуете себя разбитой.
София, безусловно предательство лучшей подруги доставило Вам не мало негативных переживаний. Ваша подруга не оправдала Ваше доверие, нарушала свои обещания, чем причинила Вам боль и обиду. Закономерно, что Вы в какой-то момент перестали ее прощать, ведь всему есть некий предел. В доверительных отношениях между друзьями обязательно должны существовать границы дозволенного, определенные договоренности, уважение и забота о чувствах другого. Если этого нет, то отношения с большей вероятностью будут токсичными, неприятными для кого-то из партнеров. Возможно, Ваша подруга не ценила вашу дружбу, пользовалась Вашим прощением, намеренно или по незнанию совершала неприятные Вам поступки. Отпустить и простить Вашу подругу возможно получится не сразу, потребуется какое-то время. Позвольте Вашим чувствам выходить наружу, не держите это в себе, поделитесь переживаниями с семьей, с близкими людьми. Также, постарайтесь отнести к этой ситуации с позиции ценного опыта, чтобы в следующих дружеских отношениях избежать этих же ошибок. Если Вам потребуется дополнительная психологическая помощь - Вы можете открыть тему в Личном кабинете или позвонить в нашу службу 8(495) 989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно).
Помните, после дождя всегда приходит радуга, после слез - счастье!
С уважением, Мария Т.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, всё навалилось, меня эта гонка убивает. Кто я? Где мои мечты? Всё в какой то чёрной дыре. Близких похоронила, друзей нет, так как переехала в другой город, поменять ненавидящую работу пока не могу (она меня сжирает), нужен постоянный доход, ребёнок-не простой подросток, муж вахта, работает-устаёт, моё нытьё слушать не хочет. Растолстела, так как постоянная депрессия, заедаю. Возраст 38, старею. Своего жилья нет, нет уверенности в завтрашнем дне. Антидепрессанты прописывали, но они только снимают симптомы, а как жизнь то поменять, как стать счастливой? Где сил то взять, какое то психо эмоциональное истощение. Пытаюсь заняться спортом, чтением книг, отвлечься не выходит изнутри что то сжирает мою личность, самооценка на нуле. Буду признательна за помощь. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга.
Вы находитесь в состоянии психоэмоционального истощения, вызванного трудностями в разных сферах жизни. Переезд в другой город, нелюбимая работа, отсутствие своего жилья и уверенности в завтрашнем дне, трудности во взаимоотношениях с сыном, недостаточная поддержка со стороны мужа – все это приводит к усталости, снижению настроения, депрессивному состоянию. 
Ольга, из Вашего обращения я вижу, что Вы уже давно ищете способы, как изменить жизнь, в том числе обращались к врачам и принимали лекарства. И, как Вы правильно заметили, они преимущественно снимают симптомы, но они не могут изменить Вашу жизнь. Это можете сделать только Вы сами, и обращение за психологической помощью – следующий шаг на этом пути. Поразмышляйте, готовы ли Вы сделать этот шаг, что (или кто) может помочь Вам в этом. Ваше желание быть счастливой? Ваши мечты? Или, от противного, - нежелание продолжать жить таким образом? Кто готов Вас поддерживать (сын, друзья дистанционно, Вы сами)?
Ольга, Вы затронули много различных тем, каждая из которых может стать предметом для беседы с психологом. К сожалению, публичное обращение не предполагает регулярного взаимодействия, для этого необходимо либо обратиться к психологу очно или дистанционно (некоторые психологи консультируют по скайп), либо есть возможность создать тему в Личном кабинете у нас на сайте (и переписываться с одним психологом несколько раз). Кроме того, Вы всегда можете обратиться на телефон доверия в Вашем регионе (номер телефона можно найти в Интернете) или на наш телефон Горячей линии +7(495)989-50-50.
Ольга, к сожалению или к счастью, именно мы сами делаем нашу жизнь такой, какая она есть. И именно мы можем в любой момент начать ее менять, понемногу, по маленькому шажочку, начиная с себя. Поэтому Ваше стремление разобраться с собственным эмоциональным состоянием, самооценкой, отношением к собственной жизни – это тот вектор, который запустит изменения в Вашей жизни. Это может быть непросто, и психолог сможет помочь и поддержать Вас на этом пути. Удачи Вам!
С уважением. Екатерина Р.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, мне 15,и в последнее время я стала часто задумываться о смерти, я очень боюсь умереть, я не верю в то что бог есть, но и не утверждаю что его, в какой то степени это плохо, ведь верующим не страшно умерать, ведь библия говорит что после смерти человек попадает либо в ад, либо в рай, где останется навечно, в моем же случае я не знаю что делать, мне всего 15 и вся жизнь впереди, но как только я думаю о моменте своей смерти меня бросает в дрожь. Подскажите как с этим справиться.. 

Ответ психолога: Здравствуйте Дарья! Вы пишите о том, что в последнее время Вас все чаще стали посещать мысли о смерти. Вы боитесь и не знаете как с этим страхом справиться. 

Дарья, похоже, вероятно Вы впервые осознали человеческую смертность и это напугало Вас. Бояться смерти своей или близких - это нормально. Ведь мы не знаем, что будет когда нас не станет. А всё, что нам не известно, страшит нас, делает уязвимыми. Так или иначе, мысли о смерти  посещает каждого из нас. Это показатель того, что происходит переход из одного жизненного этапа в другой. Саморазвитие и личностный рост формирует Ваше мировоззрение и ценности. В это время как раз появляются мысли о смерти. Потому что именно в такие переходные периоды мы осознаем, что мы живем не вечно, что рано или поздно приблизится финал, что жить нужно полной жизнью. Возможно, Вы ещё не уверены, как Вы проведёте свою жизнь, чем будете заниматься. Когда Вы поставите перед собой эти вопросы и постараетесь дать на них ответы, Вам возможно, уже станет легче. Обычно за смертью мы можем увидеть ценность жизни и отношений с близкими. Хорошо бы, чтобы сейчас рядом с Вами оказался взрослый человек, который смог бы открыто с Вами поговорить о тревожащих вас вопросах и страхах. Не старайтесь избегать мыслей или разговоров о смерти, поймите, что, говоря с кем-то о смерти, вы никоим образом не сможете ее приблизить или отдалить.

Советую Вам прочитать книгу Ирвина Ялома «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти», в ней Вы можете найти ответы на тревожащие вопросы касательно смерти.

Если же страх станет слишком сильным и будет мешать жить стоит обратится на очную консультацию к психологу и разобрать в связи с чем, так происходит. Так же Вы всегда можете позвонить на круглосуточный, бесплатный телефон горячей линии нашей службы +7 (495)989-50-50.


С уважением, консультант службы
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый день! У меня деликатная проблема, которую мне не с кем обсудить. Специалистов в этой области у меня в городе нет. Сразу скажу, что это не развод и не прикол, а мои настоящие переживания, о которых неловко писать. Мне 24 года, у меня никогда не было отношений, не было мужчины. Недавно наткнулась, случайно на информацию на сайтах и форумах об «неправильных» способах самоудовлетворения. Что есть адаптивный (нормальный) и дезадаптивный (ненормальный), который в будущем может стать проблемой в дальнейшей половой жизни. И поняла, что я делала это «дезадаптивно». После этого у меня начались сильные страхи. Это страх как бы закрепился в моей голове. Я стала очень тревожной, напряженной. Мне тяжело уснуть ночью, тк я постоянно теперь думаю об этом. Думаю, что я испортила себе свою половую жизнь в будущем. Хотя, я прекрасно понимаю, что сейчас переживать бесполезно - тк у меня даже нет мужчины. Но навязчивый страх меня не отпускает, мне теперь страшно. Страшно, что я не смогу получать удовольствие от близости и буду винить себя. Я пыталась найти информацию в интернете - но чем больше читаю - тем сильнее начинаю боятся. Теперь вообще боюсь, что не смогу вступить в близость, из-за своих переживаний. Мне страшно, что этот страх будет преследовать меня всю жизнь. Как побороть эти тревожные мысли и помочь себе??

Ответ психолога: Здравствуйте. 
В письме Вы написали о своих страхах, которые связаны с интимной жизнью. Тема обращения деликатная, но при этом важная и требующая внимания.  Вы обращаетесь с вопросом о том, как побороть тревожные мысли и помочь себе. Свои переживания Вы описываете как достаточно сильные, вызывающие состояние тревожности, напряжения, бессонницы.
Вы пишите о страхе, связанном с вступление в близость в будущем и качеством удовлетворения этой потребности. Подчеркивая, что сейчас это бесполезно, т.к. нет мужчины. Действительно то, как будут складываться Ваши будущие отношения, в том числе интимные сейчас можно только предполагать. На мой взгляд, важно заметить, что тревога о будущем не имеет границ и  не позволяет осознать переживаний настоящего. Того, что сегодня требует решений и действий. Мы не можем решить того, что будет в будущем. Но в силах действовать в настоящем. Что беспокоит Вас именно сегодня?
С моей точки зрения, близость в отношениях намного больше, чем интимная связь. Это большой, многогранный процесс. Знакомство, узнавание, встречи, контакт и т.д. Процесс, который заставляет переживать разные чувства. Отношения не имеют гарантий. Близость рождает риски и страх: быть отвергнутым, покинутым и т.д. Но отношения являются важной составляющей в жизни каждого человека.  Поэтому так важно боятся, но начать пробовать разные шаги к отношениям, тестируя реальность. Вы можете регулировать и влиять на отношения. Только действия, события позволят сформировать представления об отношениях и переживания своего опыта. Что сегодня Вы можете сделать для создания отношений с мужчиной?
С уважением, Екатерина
Вопрос: -
Близкий человек играет на ставках, уходит таким образом от проблем на работе, из-за этого происходят сильнейшие нервные срывы, не может избавиться от этого. Помогите, как реагировать в ситуациях нервных срывов и какие действия вообще предпринимать в этой ситуации?

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория! 
Ваш близкий человек играет на ставках, из-за этого происходят нервные срывы, от которых он не может избавиться. Вы не знаете, как реагировать в этих ситуациях и как действовать. 
Виктория, понимаю Вашу обеспокоенность данным вопросом, поскольку проблемы игровой зависимости связанной с финансами могут оказывать сильное негативное влияние на жизнь человека в целом. В этом вопросе важно понимать насколько игры на ставках мешают нормальной жизни Вашему близкому человеку и каковы истинные причины этих игр. Вы написали, что с помощью ставок Ваш близкий человек уходит от проблем на работе. Возможно ли, что с помощью ставок он получает положительные эмоции, которых не хватает из-за проблем на работе? Если причина кроется в этом, то ставки навряд ли смогут разрешить эти трудности. В этом случае необходимо пересмотреть отношение к проблемам на работе или попытаться их разрешить. Также, стоит помнить, что нездоровые реакции на ставки могут быть первым признаком игровой зависимости. Зависимость от ставок проявляется у людей по-разному. Часто игрок даже не понимает, что уже болен-он просто продолжает ставить, увеличивая суммы ставок или количество событий в ставках. Избавление от подобной зависимости возможно только при осознании ее наличия самим игроком и полного прекращения взаимодействия со ставками. В вашей ситуации только Ваш близкий человек может решить: стоит ли ему продолжать играть на ставках или найти альтернативные увлечения, вызывающие положительные эмоции; попробовать разрешить проблемы на работе или поменять к ним отношение. При любом раскладе определяющим будет желание Вашего близкого человека. 
Вы писали, как реагировать в ситуациях нервных срывов - постарайтесь не осуждать, а больше поддерживать человека, поскольку ему трудно контролировать свои эмоции. Ваше крепкое плечо может стать опорой для него в эти непростые моменты. Кроме этого,возможно вы совместно с Вашим близким человеком подумайте над истинными причинами сложившейся ситуации и попробуйте рассмотреть различные варианты ее решения. 
Виктория, я желаю Вам сил и терпения преодолеть эти трудности!
С уважением, Мария Т.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Последние две недели чувствую частую тревогу и апатию. Все это время не могу себя заставить ничего делать. Просто лежу в кровати и сижу в интернете (не могу даже читать, хотя всегда обожала). Из-за того, что я ничего не делаю в квартире бардак и много долгов в универе. Из-за этого закапываюсь ещё сильнее. И когда начинаю обо всем думать, то грудь будто тисками сдавливает и в горле ком.
Две недели назад рассталась с парнем и теперь живу одна. Сразу после этого меня использовал другой парень и пропал. После этого чувствую себя очень одинокой и когда начинаю думать об этом снова накрывает тревожными мыслями

Ответ психолога: Здравствуйте, Софья. 
После расставания с парнем, Вы чувствуете тревогу, апатию, одиночество. 
Софья, Ваше состояние очень понятно и естественно, ведь расставание с человеком, с которым Вас связывали не только близкие отношения, но и общий быт, совместное проживание –это большая утрата. Ваша жизнь сейчас дезорганизована, потому что Вы, по всей видимости, переживаете крушение надежд, планов, а может быть, разочарование, утрату иллюзий, временную потерю смыслов, которыми раньше была насыщена Ваша жизнь с парнем. Нужно время для залечивания этой раны, для восстановления жизненных сил, ресурсов, определения новых смыслов, вступления в новые отношения. 
Каждый по-своему справляется с переживанием такого сложного периода. Но одно точно – в данный момент Вы не можете продолжать жить по-старому и, как ни в чем не бывало, заниматься домашним хозяйством, испытывать тягу к чтению интересной литературы, рваться к успехам в учебе. Не сомневайтесь, это временное состояние, но его необходимо прожить, не торопя искусственно созданными обстоятельствами и не стараясь «вытеснить» свои переживания из настоящего момента.
В данный период особую значимость приобретает возможность делиться с другими переживаниями, воспоминаниями, выражать свои чувства. Очень хорошо, если в Вашем окружении есть человек, которому Вы сможете доверить свои мысли и чувства. 
Также очень помогает письменное изложение всего того, что Вы испытываете. Это поможет вывести негативные переживания изнутри во вне и тем самым ускорить процесс своего восстановления. Попробуйте взять листы бумаги или блокнот и начать записывать то, что Вы переживаете. Все, что придет в это время в голову. Описывайте свои воспоминания, желания, оплакивайте то, что не получилось. Можете обращаться при этом к конкретным людям. Выражайте гнев, обиду, боль теми словами, которыми Вам захочется. Пишите до тех пор, пока не устанете, пока не напишите все, что тревожит в данный момент. Делайте это регулярно. Все написанное лучше уничтожать. 
Постарайтесь сейчас не думать о решении каких-то задач, ничего не планируйте по большому счету, не нагружайте себя проблемами. Лучше сосредотачивайтесь на простых ощущениях: на вкусе пищи, приятных ощущениях от ароматов, теплой воды в душе, уютному расположению при просмотре любимых фильмов и т.д. Сейчас важно, чтобы прошло время с момента утраты и тогда Вы постепенно обретете способность решать важные задачи и наверстаете все, что пропустили.

С уважением, психолог-консультант Наталья.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Занимаюсь селфхармом, постоянно думаю о смерти , например какого будет если меня не станет или хорошо ли будет если прямо сейчас меня собьёт машина , могу помногу сидеть и смотреть в одну точку не отрываясь, постоянные агрессии[/quote]

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!
Ответ на Ваше обращение размещен в "Личном кабинете", открытой Вами темы.
С уважением, Светлана
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте 
Где-то около года назад стал испытывать чувства.Я могу их описать, как недостаток в любви https://ссылка на статью   
Изучая этот вопрос ,я понял мне не хватает любви родственный души Но у меня возникает проблема в виде выражении чувств при общее с девушками ( а точнее как я понял дальше при общее отсутствия этих чувств) Это все переходило в похоть, но я понимаю, что так не должно быть 

Пока я изучал вопрос я видел много пар похожих, как 2 капли воды друг на друга Они мне говорили, они муж и жена и любят друг друга Помогите пожалуйста разобраться, как разрешить проявлять чувства и что для этого надо  https://ссылка на статью https://ссылка на статью

Ответ психолога: Здравствуйте, Юрий! Вы пишете, что около года назад у вас появились чувства, которые вы можете описать, как нехватку любви родственной души. Но при попытке построить отношения с девушками у вас этих чувств не возникает .  И вы хотите разобраться в том, как разрешить себе проявлять чувства.

Юрий, тема, которой вы заинтересовались действительно очень важна. Чувства, эмоции ощущения наполняют нашу жизнь,  являются для нас ориентиром.  И научиться осознавать, различать, понимать их природу -  это искусство, которое требует времени и усилий. На данном этапе ваше внимание особенно направленно на любовные отношения. Ваше желание испытать глубокую связь с близким человеком естественно. Юрий, я не знаю деталей вашей ситуации, может быть вы совсем юны и только открываете этот путь для себя, а может быть какое-то событие побудило вас обратить внимание на эту сферу жизни. В любом случае, то, что вы осознали свои трудности и ищете помощи, это замечательно. Но понимаете, Юрий, для того, чтобы действительно разобраться в причине отсутствия ваших чувств, необходимо больше деталей и фактов. Изучение своего внутреннего мира - это тонкий и не быстрый процесс. Лучше всего исследовать свои чувства  на очной консультации специалиста-психолога, или же, если такой возможности нет, обратиться на местный телефон доверия.  Так как тесный контакт с психологом способствует откровенной и глубинной работе, в которой вы вместе будете изучать грани своего внутреннего мира. 

Юрий,  нам всем хочется любви и принятия. Но не стоит торопиться окунуться в фонтан чувств. Ваш партнер не сможет стать путеводителем в ваш внутренней мир, на это способны только вы сами.  Чтобы построить крепкие и здоровые отношения (а именно в них мы испытываем по-настоящему  серьёзные чувства, ощущение рядом родственной души), необходимо в достаточной степени узнать себя.  Ведь как узнать кто твоя родственная душа, если сам не знаешь какая твоя?..

Юрий, я предлагаю вам начать погружение в мир чувств с книги немецкого психолога и социолога Эриха Фромма "Искусство любить". Автор рассказывает о видах любви, о ее возникновении и о том, что без собственного развития овладеть этим искусством невозможно.

Я желаю вам интересных и приятных открытий!
С уважением, Екатерина.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте! 
Занимаюсь селфхармом, периодически возникают мысли о суициде. Пару дней назад была попытка суицида, но я остановилась и позвонила близкому человеку, она мне помогла. Я думаю, что нужно было закончить все, иначе как я буду жить с этими шрамами, но умирать я не хочу, не знаю, что делать. Помогите пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте, Таня.
Я услышала в Вашем обращении много боли, душевной, которую Вы заглушаете физической. И в то же время я уловила росток надежды: Вы не хотите умирать, Вы остановились и обратились за помощью к близкому человеку, Вы написали к нам на сайт за помощью и поддержкой. Очень важно, что Вы ищете пути к иной жизни, в которой есть место любви к себе, заботы и тепла. Какие бы трудности и сложности нас не окружали, всегда, пока мы живы, у нас есть возможность что-то изменить. Таня, у Вас есть возможность обратиться к специалисту-психологу по телефону доверия в Вашем регионе или на наш телефон Горячей линии +74959895050 (бесплатно-анонимно-круглосуточно) и в любое время поделиться своими переживаниями, тревогами, мыслями. 
Таня, к сожалению, Вы не описали, с чем связано Ваше состояние, возможно, в Вашей жизни сложилась ситуация, с которой сейчас трудно справиться. Позвольте помочь Вам, обратитесь на телефон доверия или к психологу онлайн (на нашем сайте есть возможность создать тему для регулярного общения с психологом в Личном кабинете). Таня, я верю, что Вы сможете построить для себя жизнь, в которой заживут и душевные, и физические шрамы.
С уважением, Екатерина Р.