nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Доброе утро, уважаемые психологи. Моя тема касается отношений с парнем, но вы не подумайте, что я ошиблась темой. Ситуация такова: какое-то время я не хотела ни с кем встречаться и находилась в свободных отношениях с моим бывшим. У меня возник роман с другим человеком, который я не восприняла серьёзно. В итоге предала его ожидания, поскольку всё ещё встречалась с бывшим. Но о его серьёзных чувствах я узнала намного позже. Я не знаю, как я смогла себе это простить, но он это тоже сделал, хотя это стоило ему больших трудов. Мы начали встречаться. Через пять месяцев у него началась депрессия. Он мне перестал отвечать на сообщения  (общаемся на расстоянии). Но поскольку в родном городе нас связывает быт, я знаю, что нам предстоит увидеться. Я боюсь, что за это время он придёт к выводу, что ошибался во мне во всём. Я знаю, что уже далеко не являлась его стимулом к действиям, поэтому я решила сделать довольно странный поступок. Я создала фейк в контакте с фотографией девушки, которая моего типажа, который ему нравится. И добавилась к нему. Мы начали общаться и в это время я была сама собой, но я почувствовала, что пробудила интерес к моей личности. Снова. Только под маской другого человека. Он серьёзно заинтересовался и намерен общаться. И я совсем запуталась, как на это реагировать. Я создала персонажа, к которому сильно ревную. С другой стороны — чувство влюблённости поможет ему продержаться сейчас, поскольку я знаю, что у него проблемы с работой. Вопрос к вам, уважаемые психологи. Стоит ли мне всё же открыть свою личность? Или играть это дальше? Что будет после того, как я сниму маску? Разочаруется ли он во мне ещё больше, или наоборот? Очень надеюсь на ваш совет.

Ответ психолога: Здравствуйте Арина. Вы не знаете стоит ли признаться парню в том, что писали ему под чужим именем в интернете. 
Ложь еще никогда не приносила людям длительное счастье и удовольствие. Тем более, что правда имеет свойство, рано или поздно, вскрываться.
Я думаю, что если Вы хотите построить эффективные отношения с молодым человеком, то стоит открыться и честно поговорить с ним о том, что произошло. 
Во время этого разговора, лучше всего говорить честно о своих чувствах, о своих страхах и подозрениях - если они у Вас есть.  Поверьте, правда и честность, лишает людей многих возможных проблем. Сразу становится понятно, смогут люди быть вместе или нет. В конце концов, если Вам не суждено быть вместе, то рано или поздно вы к этому придете. Так зачем тратить время свое и партнера? 
С уважением, Савинков Станислав.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
каждый раз, когда узнаю о смерти какого-либо человека, то пропускаю невольно через себя все переживания близких ему людей. такое чувство, будто умер очень близкий мне человек и я переживаю, хотя на самом деле даже в глаза этих людей никогда не видела. цепенеет грудная клетка и руки, появляется нехватка воздуха. это не паника и не боязнь смерти, это именно скорбь за человека. постоянно по телевизору, в интернете, в газетах я вижу заметки о чьей-то смерти и сразу же впадаю в такое состояние. начинает уже напрягать, как избавиться от этого чувство и перестать чувствовать боль чужих людей за умершего?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ас. Вы очень эмоционально воспринимаете известие о смерти какого-либо человека настолько близко, словно умер очень родной человек. Эмоции настолько вас затрагивают, что включаются соматические реакции – это и нехватка воздуха, и оцепенение грудной клетки и рук… Вы четко разделяете, что это не страх смерти, а именно скорбь за ушедшего. Вы задаете себе вопрос: «Как перестать так эмоционально реагировать на известие о смерти чужих людей?» Думаю, что немного теории здесь не повредит. 
В психологии есть два понятия «диссоциация» и «ассоциация», суть которых может помочь определить какие механизмы заставляют вас так эмоционально реагировать на чужую боль.  Диссоциация - состояние, при котором человек находится не "в" опыте, но наблюдает или слышит его снаружи как с точки зрения зрителя, в отличие от состояния ассоциации. Ассоциация противоположна диссоциации. При диссоциации вы видите себя "там". Как правило, диссоциация удаляет эмоции от опыта. Когда мы находимся в состоянии ассоциации, мы непосредственно переживаем всю информацию и поэтому реагируем эмоционально. Диссоциация защищает нас от ударов и травм, мы просто «отсутствуем». Ассоциация не может быть лучше или хуже диссоциации, все зависит от того, что вы хотите. Выбор между ассоциированным и диссоциированным воспоминанием представляет огромную свободу в закреплении того или иного эмоционального состояния. Когда вы вспоминаете приятную ситуацию, ассоциируйтесь с ней. Тогда вы получите связанные с ней приятные ощущения. Когда же вам в голову приходит неприятная ситуация, диссициируйтесь. Тогда у вас появиться возможность держаться от нее на расстоянии и извлечь. Самое важное различие заключается в том, что, когда вы ассоциированы, вы получаете ощущения этой ситуации. Когда же вы диссоциированы, вы автоматически снижаете интенсивность этих ощущений.
С уважением, КИра
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Я не могу определиться со своим полом. Биологически я принадлежу к женскому полу, однако все растет желание принадлежать к мужскому. Я уже два года как говорю о себе в мужском роде, мне, кажется, становится все труднее "отыгрывать" роль девушки при общении с родителями, например. Честно говоря я не знаю, являюсь ли транссексуалом, но мне просто мерзко осознавать себя женщиной. Переодически даже возникают кратковременные истерики по этому поводу, в основном когда я остаюсь в одиночестве. Я знаю о рисках при трансгендерном переходе, поэтому решиться я пока не могу. Также не знаю, как сообщить об этом родителям, ведь они уверены, что у них растет вполне обычная, адекватная дочь. С ориентацией, которая могла бы служить показателем, тоже непонятно, я не испытываю влечения ни к женскому, ни к мужскому полу, хотя мне пятнадцать, и большая часть подростков к этому возрасту уже определяются. Честно говоря, я запутался.

Ответ психолога: Здравствуйте, Эн! Вам сложно принять в себе будущую женщину, девушку. Все больше и больше растет желание  принадлежать к мужскому полу. И к этому подталкивает чувство омерзения по отношению к себе как лицу женского пола. Хотя, пока вам сложно определиться со своими предпочтениями, все же наблюдается смещение в сторону мужского пола. Вы уже как два года говорите о себе в мужском роде. Вы запутались, не можете себя понять, определиться со своими внутренними ощущениями относительно половой принадлежности. Чтобы разобраться со всем этим, понять, что делать дальше, как жить, как строить общение с родными и сверстниками, есть смысл обратиться за очной психологической помощью. Возможно, понимание того, откуда возникло чувство мерзости, станет ключом к решению проблемы. 
С уважением, КИра
Вопрос: Тема не указана
Возможно, мой 'вопрос' вызовет у вас отвращение или пренебрежение, но все же я рискну написать. Я девушка, мне 17 лет. Дело в том, что мне нравятся девушки. И уже два года я влюблена в свою лучшую подругу.  Она знает об этом, и мы с ней в так называемых 'свободных' отношениях, то есть мы не просто друзья, мы можем вести себя как пара (целоваться и тд), когда остаемся наедине. Меня к ней тянет, и это не просто физическое желание, я хочу с ней быть, общаться, обниматься, что-то обсуждать, вместе ходить куда-либо и многое другое. Она говорит, что испытывает подобное, и я чувствую что действительно так. Перехожу к самой проблеме. Она очень общительна и непостоянна, может очень хорошо общаться с человеком месяц-два, но потом забыть про него, а со мной она уже два года. Почти все ее друзья - парни. При этом она может так же свободно быть в свободных отношениях с, например, двумя из них (и со мной в придачу) при этом не испытывая каких-либо чувств. Месяц таких отношений - и всё, она снова забыла про этого человека, ей уже интересно что-то другое. Естественно, мне это не нравится. Я не веду себя так, у меня только она одна. К сожалению, это еще полбеды. Она стала испытывать примерно такие же, как ко мне чувства к одному парню. С ним она тоже уже довольно долго (для нее) - примерно 8-9 месяцев. Парню она не нужна. Ему 23, она лишь развлечение для него: девушка, которая не требует никаких обязательств и при этом готова к отношениям - просто рай для любого парня! 
Подскажите, что мне делать, как себя вести с этой девушкой? Я ведь не принимаю и не понимаю такое поведение, для меня оно аморально. Меня совсем не устраивает эта ситуация: девушка, которая мечется меж двух огней, двух своих 'тянет к тебе'. Она и сама мучается, и меня мучает. Что же делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Вероника! Вы влюбленны в свою подругу, она отвечает вам взаимностью, но между тем параллельно строит  отношения с парнями.Вам больно и обидно, вы не можете принять такого отношения к себе. Поведение подруги считаете аморальным. Спрашиваете: "Что с этим делать?" В любых отношениях возможны конфликты и непонимание. И лишь диалог может позволить прояснить ситуацию, выявить разногласия и точки соприкосновения.  Поговорите с подругой по душам, разговор прояснит ситуацию.
С уважением, КИра
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте! У меня такая проблема.... Не могу нормально и спокойно жить. Были Серьезные отношения с парнем. Длились 4 года. Отношения были на расстоянии... По его просьбе я отправляла ему фотографии в нижнем белье. Любила, была очень глупа и доверчива. С парнем расстались год назад. И теперь меня мучают мои ошибки прошлого.. Я очень жалею. Недавно я позвонила ему с просьбой удалить мои фото. На что он ответил, что давно их удалил. Я не знаю верить ему или нет. Попросила поклясться - отказался, сказал что это принципиально, потому что я не поверила ему на слово. и спросил : "за кого ты вообще меня принимаешь?" Я Хочу верить в это...но не могу....МНе и так жутко больно из-за этих ошибок(( А эта мысль что у него могли остаться мои фото не дает мне спокойно жить.... Я знаю, что позорить меня он не будет. Но все равно мне очень неприятно. Помогите(( стоит ли мне ему верить?? и как дальше жить с этим?

Ответ психолога: Здравствуйте, Эллина!
Ошибки прошлого не позволяют Вам «нормально и спокойно жить». Вам неприятно думать о том, что, возможно, у Вашего бывшего парня остались компрометирующие Вас фотографии.
Эллина, по Вашим словам, у Вас с Вашим парнем были серьезные длительные отношения. За то время, что Вы были вместе, наверное, Вы успели хорошо его узнать. Что же дает Вам повод не доверять его словам? К тому же Вы сами признаете, что он никогда бы не скомпрометировал Вас.
Эллина, видится, что Вы к себе излишне строги. Все мы люди, и все мы совершаем ошибки, которые учат нас чему-то. Совершил ошибку, осознал, сделал вывод и дальше пошел по жизни. Вот так мы и живем. Наши ошибки развивают нас. Попробуйте именно так к ним относиться.
С уважением, Марина.
Вопрос: Тема не указана
Мне нравится парень. Он считает меня забитой, закрытой, закомплексованной. как мне ему понравится? Как стать интересной ему как девушка?

Ответ психолога: Здравствуйте, Вероника!
Вы спрашиваете, как понравиться молодому человеку, как стать ему интересной? 
Вероника, как Вы и сами наверное понимаете, начинать необходимо с себя. Чтобы стать интересной для кого-то, для начала нужно стать интересной для самой себя. Можно предположить, что у Вас не все в порядке с ощущением своей самоценности. Цените ли Вы себя как человека, как девушку? Видится, что работа должна вестись в направлении повышения своей самооценки. Лучше всего, конечно, поработать над этим с психологом в очном консультировании. Если же у Вас нет такой возможности, то найдите литературу по данной теме (ее сейчас предостаточно) и займитесь решением вопроса самостоятельно. Вероника, Вы как и каждый человек на Земле, уникальны и неповторимы. Нужно поверить в это, и жизнь Ваша обязательно изменится к лучшему. Удачи Вам на пути изменений!
С уважением, Марина.
Вопрос: Тема не указана
мне трудно разговаривать с людьми в жизни в дневное время, я кажусь, наверное, со стороны глупым и неинтересным любому не умолишенному человеку. у меня нет глубоких мыслей в момент беседы, они возникают лишь под вечер или даже поздней ночью.
страдаю заниженной самооценкой.считаю себя не вполне умной.коли книги - лучший вариант повысить интеллект, то подскажите какие стоит прочесть 

Ответ психолога: Здравствуйте, Аня!
Вы испытываете трудности в общении с людьми. Вам кажется, что другой человек воспринимает Вас пустой и ненаполненной глубочайшими и умными мыслями. Указываете на заниженную самооценку, неуверенность и неловкость во время общения. Желаете «повысить интеллект». И находите решение в книгах. Не понятно, какую именно литературу Вы просите. Если повысить интеллект, то важно читать разные книги и по разным направлениям, расширяя кругозор, мировоззрение и знания. Я же Вам могу порекомендовать психологическую литературу.  Книги по психологии дают знания в русле понимания себя, каким образом стать уверенной и повысить ценность себя в своих собственных глазах, как строить взаимодействие с человеком, на что обращать внимание и многое другое. Так же важны не только знания, но и определенные навыки и умения того же общения. Приобретаются они благодаря тренировкам и работой над собой. В этом могут помочь: психолог-консультант, психотерапевт или различные тренинги.  
Если говорить в русле проблемы выстраивания общения, то Вы можете начать с того, чтобы больше общаться с людьми и обращать внимание на то, с кем Вам лучше удается раскрыться и свободно высказать мысль, а с кем труднее. Попытаться уловить, почему и что отталкивает. Важно понимать, что не только умные высказывания помогают поддержать беседу, но и эмоции, общая деятельность (настольные игры, например), общие интересы. Подумайте, какие люди Вам интересны, с кем бы Вам хотелось пообщаться. Поразмышляйте, чем Вы можете зацепить и заинтересовать этого человека. Например:  хобби, увлечения, кружки, любимое дело, какие-то качества личности и т.д. 

Список книг: 
Ю.Б. Гиппенрейтер "У нас разные характеры… Как быть?". 
Л. Хей, Ш. Ричардсон "Люби себя. Доверяй своей жизни"
А.Прихожан " Психология неудачника. Тренинг уверенности в себе"
Д.Карнеги «Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей»
Все книги Ф.М.Достоевского

С уважением, Екатерина.
Вопрос: Другая тема
Здравствуйте, пришла на собеседование, не успев искупаться, от меня страшно воняло потом. Меня взяли на работу. Но мне стыдно. И у них теперь я буду ассоциироваться как вонючка. Как справиться с мыслями и стыдом?

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина!
Вы испытали чувство стыда на собеседовании и теперь опасаетесь того, что новые коллеги будут относиться к Вам, как к неряшливому человеку. Если Вас взяли на работу, следовательно Ваши способности и уровень компетенции в данном деле соответствует их требованиям. И в Вас, наверное, есть позитивные стороны, которые затмили этот неловкий момент. Полина, образ человека складывается не из одного первого впечатления. Важно, как Вы будете преподносить себя в дальнейшем.  Если Вы будете вести себя естественно, с долей открытости, уверенности в себе, опрятности и делать вид, что ничего не было, то, возможно, ваши коллеги и не вспомнят о собеседовании. Со временем чувство стыда пройдет, если Вы поймете, что коллеги уже не помнят и не обращают на это внимание. 
С уважением, Екатерина.
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте.у меня такая проблема как проблема с собой.я встречаюсь со своим молодым человеком уже 3й год.сначала всё было хорошо.но потом будто всё поменяли.я стала капризной мне постоянно чего то не хватает,я придераюсь,завожу ссоры хоть сама понимаю что это только рушит отношения.он терпит это и любит но я понимаю что и у него скоро закончиться терпение но ничего с собой поделать не могу.помогите мне пожалуйста,я очень нехочу его потерять

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина!
Вы третий год встречаетесь с молодым человеком и сначала все было хорошо, но сейчас все изменилось… И Вы признаете, что эти изменения во многом связаны с Вами. Вам стало чего-то не хватать в отношениях. И, наверное, самый главный вопрос, ответ на который сейчас важно найти, что именно Вам не хватает? Иначе говоря, какова причина Ваших капризов и спровоцированных Вами ссор? Возможно, у Вас были какие-то представления о том, как обычно строятся отношения, и они не совпадают с тем, что есть на самом деле. Может быть Ваши ожидания не оправдываются... С этим важно разбираться. Т.е., от абстрактного «чего-то не хватает», нужно переходить к конкретному «что именно». Разбираться нужно и в самой себе, и параллельно прояснять все не проясненные моменты со своим молодым человеком. Чем больше открытости и честности будет между вами, тем гармоничнее станут ваши отношения.
С уважением, Марина.
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Доброго времени суток.Ответьте пожалуйста на важный для меня вопрос.Зачем человеку все время саморазвиваться.Почему бы не остановиться на определенной точке где условия и так устраивают и просто поддерживать эти условия жизни.Есть такая фраза "никогда не останавливайся на достигнутом".Зачем человеку добиваться новых целей,смысл стремиться всю жизнь к лучшему?Буду весьма признателен за ответ на этот странный ,но очень важный для меня вопрос.

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей!
Вы задаете очень интересный вопрос. Я бы даже сказала – философский. А на философские вопросы, как Вы знаете, не существует однозначных ответов. Философские вопросы каждый решает для себя самостоятельно, опираясь, конечно, на существующие знания и опыт поколений. Мне, например, близко представление тех исследователей данной темы, которые считают, что стремление к развитию представляет собой сущность человеческой природы. Что это необходимость обусловленная нашими мозговыми структурами, такая же потребность, как и все остальные (см. А. Маслоу «Пирамида потребностей»), только более высокого порядка. Был такой французский философ Пьер Тейяр Де Шарден, написал интересную книгу «Феномен человека». Он считал, что, если человек не будет развиваться, то он «отпочкуется» как неэффективная ветвь эволюции, иначе говоря, вымрет. 
Вы спрашиваете, почему бы не остановиться в точке, где все устраивает? ... Современные ученые считают, что такой точки не может быть. В мире, по их мнению, существует только два процесса определяющие жизнь Вселенной – эволюция и инволюция. Третьего не дано. Если развитие останавливается, то сразу начинается деградация.
Сергей, если захотите глубже погрузиться в эту тему, то подспорьем для Вас может стать очень интересная, на мой взгляд, модель. Называется «Спиральная Динамика». Была создана американским профессором психологии К. Грейвзом. Дальнейшее развитие получила в трудах Д. Бека и К. Кована.
Возвращаясь к Вашему вопросу, хочется добавить, что цели у человека могут быть связаны не только с достижением хороших условий жизни. Достигая определенного уровня развития у человека могут появляться другие цели и потребности. Например, потребность в духовном развитии.
Сергей, желаю Вам обязательно найти ответ «на этот странный, но очень важный» вопрос!
Удачи Вам в Ваших философских поисках!
С уважением, Марина.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здраствуйтею . У меня такая проблема объясните мне пожалуйсто как быть.Я живу с девушкой уже 5 лет в гражданском браке .По началу все было хорошо но сейчас все изменилось . Она стала отдалятся от меня хоть и неговорит об этом .Я очень сильно стал ее ревновать и боюсь своей ревности .Уменя стали появлятся суицыдальные мысли потому что очень сильно люблю ее и нехочу без нее жить. Я незнаю как мне поступить меня со всех сторон окружили мысли что мы уже не вдвоем . С одной стороны я хочу знать всю правду . а с другой я знаю что я этого непереживу. Просто без нее мне некуда итти родителям я ненужен .сестре тоже она сама мне об этом сказала.Мне очень тяжело сейчас и нескем поговорить. Я все чаше сижу и думаю чтобы уйти из жизни и некого немучить .ни себя ни девушку ни остальных.Постите если непонятно написал я первый раз высказываю свои мысли.

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей.

Вы сильно переживаете из-за ситуации неопределенности в отношениях со своей девушкой. Вы живете с ней в гражданском браке и до поры до времени все в отношениях было на ваш взгляд благополучно, но в последнее время вы замечаете, что ваша девушка начала отдаляться от вас. Объяснений подобного охлаждения в отношениях вы так и не получили, поэтому предполагаете самое худшее, что-то, что может привести к расставанию, а это для вас непереносимо. Все это,  та почва, на которой расцветает ревность, тревога, мрачные мысли о смерти.
Сергей, из вашего сообщения сложно сделать выводы о причинах охлаждения в отношениях, а значит, нельзя делать прогнозы о их перспективе, слишком мало информации. Можно только предположить, что в вашей семье не очень принято проговаривать партнеру то, что тревожит, обсуждать какие-то спорные моменты, находить компромиссы и т.д. На ровном месте, при полном благополучии, вряд ли, возникла бы подобная ситуация. Скорее всего были какие-то претензии, которые, либо не выводились на поверхность или не обсуждались, либо, игнорировались. Так или иначе, ваша ситуация нуждается в прояснении, а для этого необходим диалог. Я могу порекомендовать вам позвонить на наш телефон психологической помощи или любые другие телефоны доступные вам и опытные психологи помогут прояснить ситуацию, оценить возможную перспективу и найти пути решения.

С уважением, Алексей.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый вечер...
Я никогда не думала, что буду писать сообщения подобного рода, но вот я тут... и действительно не представляю, что делать.

История началась 4 года назад. По своей глупости я переехала в большой город ради молодого человека, который сразу меня оставил. Развод родителей разделил семью на две части - появилась доброта и бедность со стороны мамы и ненависть и богатство со стороны отца. мы с мамой лишились лишились дома.  вернуться некуда. 
До этого я училась. Отец оплатил первый год учебы, весь год вынося мне мозг, какая я расточительная и в целом , оказывается, зарабатываю телом(чего в жизни не было!)
В один прекрасный день я была просто послана отцом. Мол, помощи не жди. 20 рублей, нет жилья. Мама в долгах. Я пошла работать. Чтобы вытянуть и себя, и мать.
и вот... прошло 4 года. Я старалась себя убеждать, что все хорошо. Но последние пару месяцев я так не считаю. Перебиваюсь с копейки на копейку, друзья появляются только лишь, когда им что-то от меня нужно, любимого человека нет. Полное одиночество. Болезнь обострилась. с 7 лет я болею атопическим дерматитом. Каждый день жуткая боль. Для лечения нужны огромные средства... 
Отец меня презирает, ненавидит и желает всего самого плохого. Искренне считая, что я сделала ему какое-то зло.
Жаловаться маме на жизнь - нет смысла. Зачем расстраивать человека, который ничем не может помочь, а поддерживать морально в целом не умеет. просто молчит. да и в целом, ее моральное равновесие мне дороже. сейчас она замужем. 
я по-прежнему живу одна и помогаю им... но возникают пугающие мысли - я одна. не хочу так жить. одна горсть таблеток и не для кого я больше не буду обузой. уснуть навсегда и не возвращаться в кошмар... я действительно не знаю, что делать...

Ответ психолога: Здравствуйте потерянная. Вы оказались в сложной жизненной ситуации, вам трудно наладить общение с родителями и близкими.
В нашем центре работает телефон круглосуточной психологической помощи. Для звонков со стационарного телефона он бесплатный. Уверен, что Вы нуждаетесь в поддержке. Вы можете позвонить по этому номеру и получить консультацию специалиста анонимно.
С уважением, Савинков Станислав.