Вопрос: Самопомощь при депрессии и суицидальных мыслях
Здравствуйте. Мне 16 лет, я страдаю от депрессии и вчера хотела покончить с собой. Вчера после школы я хотела направиться в сторону многоэтажки, которую ещё с октябре-ноября 2021 года присматривала как место, где я могу совершить суицид. На моей руке я оставила предсмертную записку, так как думала, что люди, которые найдут мой труп, прочитают это, а обнаружат его в первые же секунды, так как место людное, а рядом школа, ФОК и библиотека. Хотела было уже идти, но потом подумала, что могу пожалеть о содеянном, пока лечу с низ, и передумала. Вчера рассказала обо всëм родителям. Сегодня не пошла в школу, так как нахожусь в тяжëлом психологическом состоянии. С депрессией борюсь с ноября, а начала зарождаться болезнь, кажется, с весны 2021 года. Тогда моя психика не могла справляться с суровыми событиями реальности и создала свой собственный вымышленный мир. У меня наблюдались псевдогаллюцинации, бред и заторможенное состояние, обострились страхи. В ноябре психиатр поставил депрессию и назначил лечение. Лечусь таблетками, к психиатру езжу раз месяц, так как живу далеко от центра своей области, а врач, который может помочь, есть только там. Доступа к психотерапии у меня нет, хотя очень хотелось бы её пройти. На данный момент бреда и псевдогаллюцинаций не наблюдается, но до сих пор имеются угнетëнное состояние и суицидальные мысли, нет мотивации. Причины депрессии - выгорание (с 4 по 9 класс у меня почти не было свободного времени, я была отличницей и всë своë время уделяла только учëбе), буллинг в младшем возрасте, трудные отношения с родителями. Скажите, пожалуйста, как я могу помочь сама себе? Что будет, если я решу лечь в психиатрическую больницу? Это поставит крест на моей карьере (а я очень хочу быть видным политиком)? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Юджиния! В данный момент Вы проходите лечение от депрессии, однако у Вас продолжают появляться суицидальные мысли, не смотря на медикаментозную поддержку. Вы ощущаете себя подавленно, нет сил и желания что-либо делать. 
Юджиния, мне жаль, что в столь юном возрасте Вам пришлось столкнуться с такими проблемами как эмоциональное выгорание и буллинг, тем более Вы находились в этот момент в сложных отношениях с родителями. Но хочу сказать Вам, что Вы молодец, потому что стараетесь справиться со своим состоянием, не впадаете в уныние. Понимаю, что доступа к очной психотерапии у Вас нет, поэтому рекомендую воспользоваться услугами психотерапевта/психолога, которые консультируют в онлайн формате! К тому же, услуги такого вида консультирования позволяют экономить время и обычно стоят дешевле, чем стандартный формат. Учитывая, что одной из причин Вашей депрессии Вы указываете Ваши отношения с родителями, попробуйте предложить им пойти на семейную терапию. 
Так же меня очень обеспокоило Ваше непосредственное планирование самоубийства. Я рада, что Вы нашли в себе силы справиться с этим. Настоятельно советую рассказать об этом эпизоде своему лечащему врачу, т.к. может быть Вам необходимо подобрать другие медикаментозную терапию.
Еще один вариантом решения Вашей проблемы Вы видите стационарное лечение, но переживаете о последствиях такого выбора. В первую очередь Вам необходимо обсудить этот вопрос с родителями, так как Вы, не являясь совершеннолетней, не можете самостоятельно принимать такое решение. Во-вторых, лучше проконсультироваться непосредственно с Вашим врачом-психиатром, так как он понимает все нюансы такого положения и может принять решение, основываясь на таких факторах как Ваше актуальное состояние, поставленный диагноз и т.д. Но главным в этой ситуации всё-таки остается Ваше здоровье! Сначала Вы должны подумать о том, как справиться с нынешней проблемой. Если Вы не позаботитесь о себе сейчас, то это может повлиять и на Ваше состояние в будущем. 
Лучший вариант самопомощи сейчас – это позаботиться о самой себе. Заниматься делами, которые приносят удовольствие, или теми, что приносили Вам радость, но сейчас Вы не испытываете к ним тех чувств, как до болезни. Постарайтесь вспомнить что Вы чувствовали, когда занимались этим. Больше времени проводите с близкими Вам людьми, которые понимают и принимают Вас. Чаще гуляйте на свежем воздухе, постарайтесь не зацикливаться на мрачных мыслях, попытайтесь найти что-то хорошее рядом с собой.
Помните, что Вы можете обратиться на телефон доверия в Вашем регионе или воспользоваться телефоном доверия нашей службы (+7(495)989-50-50) и получить экстренную психологическую помощь.
Желаю Вам сил! С уважением, Анастасия.