nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Во всём виноват невроз
Я каждый день думаю о суициде. Мне очень плохо физически но ничего врачи не находят, говорят невроз астенический, всд и тд. Врачей обошла мнооооого, выхода нет, мне страшно, одновременно боюсь умереть от своих симптомов и одновременно хочу прекратить мучения. Все думают, что я придумала всё, другие говорят, что все симптомы из за хондроза, лечу его а толку ноль, он ведь не лечится, один способ, это умереть. Я не могу работать и жить в целом, мне постоянно плохо, как это выносить уже, два года мучаюсь.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена, на протяжении двух лет плохое физическое самочувствие не позволяет Вам полноценно жить и работать. Невозможность изменить ситуацию с помощью медицинского обследования и лечения заставляет Вас испытывать страх и воспринимать ситуацию как сложно разрешимую. В жизни мы постоянно накапливаем психическое напряжение, и наш организм сообщает о том, что с ним что-то не в порядке через тело. Это явление называют «психосоматическим». Психосоматика — направление в медицине и психологии, которое изучает, как чувства и переживания влияют на физическое здоровье человека. Причины, которые могут вызывать соматические болезни, у каждого человека индивидуальны. Внимание не только к медицинским параметрам, но и психоэмоциональному состоянию человека позволяет рассматривать симптомы и заболевания целостно и комплексно. Если пока не удается облегчить свое состояние с помощью медицинских процедур, это вовсе не означает, что ситуация не может измениться. Алена, рекомендую Вам продолжить работу с психологом или психотерапевтом для того, чтобы лучше понять свои чувства, телесные ощущения, переживания, осознать мысли  и потребности. На нашем сайте Вы можете познакомиться со статьей «Как найти специалиста-психолога?». С уважением, Екатерина.
Вопрос: Нет сил жить
Занимаюсь психотерапией, принимаю препараты (АД, транквилизаторы, нормотимики). Но все равно это не помогает. Нет физических сил вставать и что-то делать, каждый день как пытка. Я устала уже давно. От суицида останавливает только то, что моя мать с ума сойдет в прямом смысле от этого, плюс ей выплачивать оставшиеся после меня кредиты. Такое ощущение, что из этого не выбраться. Иногда бывают проблески улучшений благодаря психотерапии, но в целом, особенно когда накатывает, как был ад, так и остался. В такие моменты принимаю феназепам, чтобы не натворить делов. Три года назад лежала в частном стационаре, хорошо подобрали лечение, психотерапия была, стало легче. Но сейчас, видимо, рецидив. Была мысль снова лечь, но что они нового предложат, те же препараты.  Есть ли из этого всего выход к прежней жизни?

Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса.

Вы проходите медикаментозное лечение у психиатра, посещаете сеансы психотерапии. Однако в последнее время Вы ощущаете значительный упадок сил, апатию, возникают суицидальные мысли.
Алиса, находиться в состоянии, которое Вы описываете, - очень сложно, и мне хочется Вас поддержать, что Вы ищете пути помощи себе. Вы пишете, что у Вас возникала мысль снова лечь в стационар, в котором Вам помогли 3 года назад. Это действительно стоит сделать, так как там специалисты смогут понаблюдать за Вашим состоянием и, возможно, поменять препараты, скорректировать дозировку или назначить дополнительные обследования. Если Вы решите этого не делать, то обязательно надо обратиться к Вашему лечащему врачу и описать ему Ваше нынешнее состояние. 
Кроме того, Алиса, Вы пишете, что иногда сеансы психотерапии тоже приводят к улучшениям - замечали ли Вы, в каких случаях это происходит? Возможно совместно с психотерапевтом (психологом) Вы нашли способы, которые помогают стабилизировать эмоциональное состояние, или определили для себя ежедневные рутины, которые помогают. Возможно Вам требуется больше усилий, чем окружающим, чтобы оставаться в ровном эмоциональном состоянии, но Вы с этим справлялись ранее. А сейчас позвольте знающим Вас специалистам помочь Вам и скорректировать лечение. Если вдруг Вам  потребуется экстренная психологическая помощь (возможно появятся суицидальные мысли, очень интенсивные переживания), то Вы всегда можете позвонить на телефон доверия (номер телефона можно узнать в Интернете), который работает анонимно, бесплатно и круглосуточно.
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Паническая атака
Здравствуйте, после потери отца и замершей беременности, стала страдать паническими атаками. Сдала все анализ, кардиограмму, все в норме. Очень боюсь находится дома одна, до тряски, голова кружится, паника, есть ничего не хочется. В таком состоянии уже месяц, ставят диагноз всд, кололи актовегин, мельдоний, мексидол, пластифиллин, таблетки грандиксин, афобазол, ничего не помогает, думаю, что сойду с ума.

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория!После пережитой утраты и травматической ситуации у Вас появились панические атаки. Если я правильно поняла, пока Вы пытались решить проблему только медикаментозными средствами. К сожалению, это не привело к желаемому результату. Виктория, врачи рекомендуют сочетать фармакологические и психотерапевтические методы в лечении панических атак. На данный момент психотерапия является доказанным эффективным методом. Рекомендуется начинать лечение с психотерапии, а при ее неэффективности присоединять психофармакотерапию. При затяжном течении оптимальным является сочетание психофармакотерпии и психотерапии. Наиболее эффективным многие специалисты считают когнитивно-поведенческую психотерапию. Первая часть терапии в основном носит информационный характер. Многим людям помогает понимание, что такое паническое расстройство. Кроме того, при лечении панических расстройств может помочь медитация, правильно питание, физические упражнения. Имеются данные, свидетельствующие о том, что при этом происходит высвобождение эндорфинов и последующее снижение кортизола (гормона стресса).Виктория, рекомендую Вам обратиться к врачу-психотерапевту, чтобы подобрать комплексное лечение.На нашем сайте Вы можете ознакомиться со статьёй "Что такое паническая атака и как её преодолеть": https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet.Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: Как перестать себя винить
Повесился отец, тяжело без него, никогда не могла подумать что он так поступит, все время думаю о нем и о том что его никто не слышал, на похоронах много его друзей и родных говорили что он им звонил и говорил что устал жить, мне никогда такого не говорил, а они не воспринимали его слова серьезно, ведь постоянно кто-то жалуется, но в петлю не лезет.  Как перестать себя винить и винить других. Жалко его очень. Даже и представить себе не могу каково ему было.

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена.
 Я очень вам сочувствую. Переживать потерю близкого человека, родителя, очень тяжело в любом возрасте. Особенно, когда он ушёл из жизни добровольно. Чтобы пережить это необходимо время. Возможно – много времени. Вы переживаете горе в том темпе, который свойственен именно вам. Это может занять недели, месяцы, или даже больше. Горевание – процесс длительный, обладающий этапами которые необходимо пройти, чтобы завершить его. Очень хорошо про горевание и переживание утраты написано в статье: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata. Можно читать частями. Информация может восприниматься болезненно, но она очень полезна.
 Елена, вы пишете про чувство вины, и я понимаю, что сейчас вина, злость на других людей и желание понять причины ощущаются вами очень остро. Надеюсь, что сейчас с вами рядом кто-то есть, вас поддерживают и держит за руку. Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой, не стесняйтесь своих переживаний. Сейчас оставаться в одиночестве не лучшая идея. Будет очень тяжело жить обычную жизнь, но это необходимо. Привычные дела, рутина - они напоминают, что вы продолжаете жить. Жизнь рухнула… и продолжается дальше. Вам предстоит освоиться в этом новом старом мире. В одиночку это слишком сложно. Рядом с кем-то - в разы легче. 
 А чувство вины… Избавиться от него можно только осознав и приняв, что ваш отец, человек взрослый и самостоятельный сам принял это решения. Что он осознавал последствия и посчитал что суицид – для него лучший выход. Понять это и принять без осуждения – настоящее испытание, ведь в нас столько всего заложено обществом, осуждение, страх, неприятие темы смерти. Но вы ничего не могли и не должны были делать – ведь вас не просили о помощи. Это решение было принято без вас и нести за него ответственность не вам. И за вашего отца вы не ответственны тоже. Я понимаю насколько страшно это принять. Но нужно.
 Наиболее малотравматичным способом пережить это вам могут помочь консультации с психологом. Очно или онлайн – что доступно. На нашем сайте вы можете обратиться за консультацией к специалисту открыв «личный кабинет» - это конфиденциальный диалог с психологом в письменном виде.
 Так же психологическую помощь вы можете получить и в дистанционном формате - обратиться по доступному вам телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru). В наиболее тяжелые моменты лучше поговорить хоть с кем-то, получить помощь.
 Примите мои соболезнования.
 С уважением, консультант Катерина.
Вопрос: Что делать
Остался один. Развелся. Но она алкаш. Это ужас.  Я после инсульта. В 2017.
Мне 48.  Без работы. В кредитах. Брал машину ради жены. Продал.
После инсульта нигде не берут. Предпенсионер. Стою в ЦЗН. Два года до пенсии.
В 2018 похоронил мать.  Один семья не общаются. Родня.
 Как дальше жить не знаю.  Живу в сельской месности д Болшой Букор.. До Чайковского 20 км. квартира городская.
Ставят Умственную отсталость. Месяц лежал.  В Неврологии. После развода.     Уже думал О суициде.  Спасает кот.  Убить не смогу.
  Вот так.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей.
Прочитав Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что сейчас Вы находитесь в сложной жизненной ситуации и достаточно часто размышляете о Вашем будущем. Могу предположить, что Ваше расставание с женой и уход из жизни Вашей мамы довольно ощутимо отразились на вашем душевном и физическом состоянии. При этом Вы огорчены тем, что Ваши родственники перестали общаться с Вами. Жизненные перспективы кажутся Вам очень неопределенными и тревожащими. Вы предприняли серьезные усилия, для того, чтобы поделиться своими мыслями и переживаниями на нашем сайте.
Алексей, жаль, что из Вашего обращения не совсем понятно, в чём конкретно Вам нужна помощь. Может это чувство одиночества из-за отсутствия достаточного круга общения. Возможно, что Вам нужна помощь в проживании потери мамы. Вероятно, что Вам необходима консультация специалиста по восстановлению здоровья. Похоже, что Ваши эмоции связанные с разводом, нуждаются в экологичном проживании и отреагировании. Не исключено, что Вам требуется помощь в решении финансовых проблем. Или же Вы хотите решить вопрос с трудоустройством. Важно понять, в чём конкретно Вы нуждаетесь, чтобы оказать Вам содействие в решении Ваших текущих задач.
Алексей, когда перед нами стоит несколько затруднительных ситуаций, человеку стоит осмотреться вокруг и решить, какое из дел самое насущное и требует безотлагательного разрешения. Справившись с одной задачей, могут появиться уверенность и силы для решения последующих вопросов. Так обычно мы и идём по жизни, разбираясь последовательно то с одной ситуацией, то с другой. Уверена, что и у Вас получится постепенно, шаг за шагом, наладить Вашу жизнь. Ведь жизнь сама по себе драгоценна и даёт нам возможность многому научиться, понять, принять и осознать. Тем более, что рядом с Вами находится живое существо, которое помогает облегчить Ваши страдания. Забота о нём может помочь Вам научиться совладать с Вашими повседневными сложностями, и Вы сможете начать оказывать помощь и поддержку тем, кому тяжелее, чем Вам – одиноким старикам, сиротам, болеющим людям. Тогда Ваша жизнь может обрести новый смысл и яркие краски. 
Алексей, когда Вы поймёте, с какой задачей Вы готовы сейчас, Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте, где в конфиденциальном формате совместно со специалистом сможете проработать беспокоящие Вас вопросы. Или в удобное для Вас время позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы 8(495)989-50-50, чтобы обсудить с психологом важные для Вас темы. 
С уважением, Марина, консультант службы.
Вопрос: Нужна помощь
Доброй ночи!

Было открыто обращение в личном кабинете. В связи с уходом работающего со мной психолога в отпуск, я решила  ответь психологу после ее возвращения на работу, но возникли проблемы с интернетом и устранили только сегодня.  В общем своевременно ответить в личном кабинете, не получилось, и тему закрыли.

Скажите пожалуйста, можно ли как-то возобновить работу по этой же теме с тем же психологом?

Ответ психолога: Добрый день!Уточните, пожалуйста, ваше имя, имя консультанта, с которым вы работали, дату открытия обращения и номер обращения (если вы его видите) - чтобы можно было его найти.С уважением, Анна
Вопрос: Суицид
Я хочу убиться. Мне плохо. Никого у меня нет.

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения!Что-то происходит в Вашей жизни, из-за чего Вам плохо. Возникают суицидальные мысли. В такие периоды очень важно, чтобы рядом оказался человек, который выслушает, поможет обнаружить ресурсы, окажет поддержку. Если я верно поняла, такого человека рядом с Вами нет. Прошу Вас позвонить на нашу Горячую линию (или другой доступный телефон доверия). В разговоре со специалистом опишите свою проблему, чтобы рассмотреть свои возможности и варианты её решения. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга
Вопрос: Подскажите пожалуйста
Подскажите пожалуйста, где можно достать цианистый калий или просто способы как можно умереть во сне. Спасибо :)

Ответ психолога: Здравствуйте, Леонид!Что-то происходит в Вашей жизни, что привело к возникновению суицидальных мыслей. Сожалею... Безусловно, психолог не подскажет способы умереть, но выслушает, окажет поддержку, поможет обнаружить ресурсы. Вы можете описать свою жизненную ситуацию на этом сайте либо позвонить на нашу Горячую линию, чтобы получить психологическую помощь. Позвольте помочь Вам - напишите или позвоните.Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: Паническая атака
Здравствуйте,около 3-ёх месяцев назад у меня случилась первая паническая атака,длилась она около 10 минут,я не подала виду этому,просто пережила этот момент.Буквально через неделю случилась вторая,быстрая,после чего я задумалась,но у меня нет возможности посетить психолога,т.к там где я живу и работаю психолога нет.Спустя большой промежуток времени меня опять охватила паника.Вчера вечером я сидела на полу около 20 минут и не могла прийти в себя,после того как все прошло,я сходила прогуляться,вернулась домой и легла спать.Сегодня утром я проснулась с чувством что я выспалась,но время было мало,села на кровати,напротив меня шкаф с зеркалом,как я села так и видела на протяжении 15 минут смотря в зеркало,не могла отвести взгляд,пошевелится,у меня тряслись руки,было тяжело дышать и текли слёзы.В июле я еду в отпуск и хочу посетить психолога к которому ходила раньше,просто для спокойствия.Хотела бы проконсультироваться у вас,как мне быть сейчас,ведь до отпуска ещё месяц,а я очень боюсь что это будет происходить сново и сново.Я не испытываю переживаний,эмоции у меня нейтральные,ни весело,ни грустно.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ангелина.

Вы несколько раз столкнулись с паническими атаками. Там, где Вы сейчас проживаете, психолога нет. Вы хотите получить консультативную помощь, знать как справиться с возможными приступами. Вы правильно поступили, что решили обратиться в нашу службу, не откладывая на потом. Своевременная информация может помочь Вам справиться с приступами панических атак.
На нашем сайте есть статья, подробно описывающая возможные причины возникновения и способы совладания с паническими атаками. С ней вы можете ознакомиться, перейдя по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet . В данной статье подробно описываются признаки и проявления ПА(панических атак), дающие более полное представление о происходящем с вами. Приведены несколько методов, которые помогают отвлечься от панических ощущений. Они могут помочь снизить интенсивность и даже купировать приступ. Существует приложение для смартфона «Антипаника», в котором вы можете найти информацию в виде понятной аудиолекции и подробно описанные техники дыхания.
Если Вы чувствуете, что данного формата консультации недостаточно, рекомендую обратиться к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно (или по любому другому доступному вам телефону доверия).
Ангелина, то, с чем вам пришлось столкнуться, является непростым жизненным испытанием. Хочется выразить поддержку, уже то, что Вы готовы работать со своим состоянием и ищете информацию, говорит о многом. Я искренне желаю вам сил справиться! Берегите себя!
С уважением, Анастасия.
Вопрос: Хроническая депрессия. Полная дезадаптация в жизни.
Здравствуйте. Мне 27 лет. В течении всей жизни нахожусь на грани суицида. Имею психический диагноз ( расстройство личности смешанного типа). По нему инвалидность. Живу на пенсию в 11 тыс.Нигде не работал и не работаю . Не представляю даже смогу ли я работать.образования нет. Постоянная депрессия. Полная изоляция. Из дома почти не выхожу. Набрал 44 лишних кило. Вешу около 114 кг. Не могу сбросить. Проблемы со здоровьем. Но уже с физическим. Переходил к разным психиатрам в психиатрическую больницу.никто помочь не может. Лекарства не помогают. Коррекция терапии не помогает. Психотерапия помогает немного.. но бесплатной психотерапии нет.а в психиатрической она ограничена групповыми занятиями и не постоянными.колличество ограниченно. Постоянно звоню в телефон доверия. Там тоже психологи не знают чем мне помочь.а ещё у мене нетрадиционная сексуальная ориентация.это не добавляет мне балов в социолизации.состояние полнейшего бессилия и желания поскорее умереть... Написал в Минздрав. Там тоже особо не знают чем мне помочь.стационар полностью исключая.. так как был плохой опыт лежания в больнице. Не хило надо мной там издевались что делать не знаю.. хочется умереть и освободится от всей этой боли.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр!

Вы, действительно, оказались в сложной ситуации. Кажется, что всё навалилось и выхода нет. Но это не так.
В жизни любого человека зачастую наступают периоды, когда кажется, что вокруг только негатив, и многое не нравится, не соответствует внутренним представлениям и требованиям, ощущается огромный контраст между желаемым и реальностью. И тогда может возникать чувство беспомощности, казаться, что ситуация не исправима, что бы ты ни делал, какие бы усилия не прилагал. Ваше стремление изменить ситуацию свидетельствует о желании улучшить качество собственной жизни. Внимательное отношение к своему здоровью и его поддержание неотъемлемая её часть.
Похвально то, что несмотря на все сложности и препятствия, на которые Вы натыкаетесь, Вы всё равно продолжаете искать пути решения. И это очень важно. В таких случаях необходима поддержка как от близких людей, так и от различных специалистов, в том числе и медицинских. Возможно появится необходимость прохождение медицинского обследования у терапевта (эндокринолога и т.п) для корректировки соматического здоровья. Учитывая Ваш анамнез, Вам необходимо продолжать работу с психотерапевтом. Очные и регулярные встречи наиболее эффективны в проработке кризисных психических состояний.
Поддержание и сохранение здоровья - это ответственность лично каждого человека.
Осилит дорогу идущий!
Желаю Вам успехов. Берегите себя!С уважением, консультант службы.
Вопрос: Переписка
Добрый день, мне 25 лет оставил компьютер не защищённым, мама прочитала переписку с девушкой Как реагировать на это?Мама религиозный человек 

Ответ психолога: Здравствуйте, Аваз!

Вы написали о том, что мама нарушила приватность Вашего общения с девушкой и, возможно, довольно эмоционально отреагировала на Ваше общение. Вероятно, на ее реакцию также повлияли религиозные каноны, которых она придерживается. В связи с этим, Вас, полагаю, интересует, как защитить свою личную жизнь от вмешательства близких.
Способ звучит довольно просто – поговорить с мамой. Однако, как это сделать, что Вы хотите до нее донести и какими словами – зависит от самой ситуации. Вы описали ее довольно кратко, поэтому сложно порекомендовать Вам что-то конкретное. Могу только описать общие моменты. Выберите время для разговора, когда она будет в спокойном состоянии. Говорите спокойно и уважительно. Говорите на ее языке, т.е. если она опирается на религиозные каноны, то изучите те пункты, на которые она опирается и попробуйте посмотреть, действительно ли Ваша переписка с девушкой подпадает под высказанную мамой претензию. Вы можете объяснить ей, как восприняли ее действия. Для этого можно использовать Я-послание – словесная форма выражения эмоций, которая не обидит никого. Суть способа – говорить от своего мнения и о себе. Сама формула выглядит так: Я испытал/почувствовал (эмоция), когда ты (конкретные действия мамы), потому что (причина). Поэтому предлагаю тебе (альтернативный вариант ее действий). В завершенном виде послание может прозвучать, примерно, так: «Мама, я почувствовал раздражение, когда узнал, что ты прочитала мою переписку с девушкой. Раздражение, потому что я считаю, что подобные действия неуважением к себе и своему личному пространству. Я понимаю, что ты беспокоишься обо мне, но сейчас я обязан нести ответственность перед собой или Богом самостоятельно. Поэтому если снова возникнет подобная ситуация, и мой диалог с кем-либо останется открытым, то из уважения ко мне, прошу просто закрыть его или, не глядя на экран, уйти оттуда и сообщить мне, что чуть не поддалась искушению прочитать что-то личное. Я, в свою очередь, постараюсь не вводить тебя в подобное искушение». Если были бы известны подробности ситуации, то можно было бы сформулировать точнее, поэтому предлагаю переформулировать на свое усмотрение, сохраняя идею говорить о себе. Также выслушать позицию мамы по этому поводу, и найти выход из ситуации, чтобы и она почувствовала спокойствие, и Ваша потребность в приватности была удовлетворена.
Если необходимо разобрать ситуацию подробнее, то предлагаю Вам или написать новое обращение, где Вы подробно распишите, какая реакция была у нее, какая – у Вас, и является ли подобная реакция нормальной в Вашем общении с мамой. Или в личном кабинете выбрать вариант ответов Вам в форме чата. Тогда специалист будет иметь возможность задать Вам уточняющие вопросы.
С уважением, консультант Марина.
Вопрос: Нужна помощь
Добрый день, Анна. В личном кабинете зарегистрировалась под )))) koshka, дата обращения 08.05. Психолог Попова Ольга. Спасибо Заранее.

Ответ психолога: Здравствуйте!Ваша тема открыта, можете продолжить переписку.С уважением, Ольга
Вопрос: Я всегда один
Здравствуйте, в школе меня били, обзывали свои же одноклассники и ещё с родителями конфликты и у меня нету никого, даже никто не скажет привет, как твои самочувствие, так что я все свои годы всегда один 

Ответ психолога: Здравствуйте, Егор.
Вы чувствуете себя одиноким, рядом для Вас нет близких людей, с кем бы можно было поделиться своими мыслями, чувствами и переживаниями. У Вас были плохие отношения с одноклассниками в школе и конфликты с родителями. Очень жаль, что сейчас Вы находитесь в такой ситуации. Хочется поддержать Вас.
Егор, не совсем из обращения понятно находитесь ли Вы в той же школе, происходят ли дальше нападки со стороны сверстников. Но оставаться с этой проблемой одному нельзя. Расскажите об этом и поделитесь с Вашими близкими, родителями или учителем. Да, бывают ссоры и у близких людей, возможно, Вам кажется, что родителям Вы безразличны. Но мы можем сильно ошибаться на этот счёт, попробуйте поделиться своими переживаниями с взрослыми. Возможно, из-за недосказанности и недопонимания ссоры происходят.
Рекомендую Вам обратиться к психологу в Вашем образовательном учреждении,если Вы еще учитесь. Также Вы можете обратиться в телефон доверия в Вашей области или же написать обращение в личный кабинет. Обсудив полностью ситуацию, узнав причины можно найти возможные пути решения проблемы.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.