nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Нет больше сил
Не хочу и не могу больше жить. Никогда ничего не получается сделать, даже в чем то простом и легком. А если и получается то в итоге лучше бы и не брался так как в моих действиях нет никакого смысла или пользы, да и получается гараздо хуже чем у других. От счастливых эмоций, желаний и целей в жизни долгие годы уже нет и следа. Я понимаю что мне не место в этой жизни, ведь я только излишне всех нагружаю. Не вижу смысла в психологах так как моя жизнь не стоит и гроша, а это всего лишь простое нытье...Последнее что пока меня держит это любимая девушка и мама. Но им я тоже постоянно делаю больно своим поведением и он тоже скорее всего хотят чтобы это наконец то быстрее закончилось...Я не знаю на что мне надеяться и есть ли в этом хоть какой то смысл...

Ответ психолога: Здравствуйте, Леша!  Вы переживаете состояния отчаяния и безысходности. Чувство бессмысленности своей жизни, отсутствие интереса и желания жить ощущается как тяжелое бремя. Человек как-то живет, чем-то заполняет свою жизнь, но внутри постоянным фоном ощущает эту мрачную безысходность. Ничего не радует, ничего не хочется, и выхода не видно. Время от времени такое состояние может настигнуть любого человека. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.
Леша, в первую очередь дайте волю своим чувствам и эмоциям, проживите их. Вы можете назвать и выписать их на листке бумаги ручкой или нарисовать их, подбирая различные цвета и оттенки. Благодаря этому Вы сможете высвободить тот груз невысказанных и непрожитых эмоций и чувств, который накопился внутри Вас. Причины Вашего состояния могут быть разными от банальной усталости до полной потери сил и энергии. 
Уделите время себе, поставьте себя на первое место. Ваша жизнь – она для Вас. И в своей жизни важно выделить себе главное место. Это значит, что Вы ощущаете, осознаете свои потребности и желания. И делаете что-то, чтобы Ваши потребности выполнялись. Попробуйте поискать то, что Вас может воодушевить и заинтересовать. Это может быть простое желание, маленькое, но от этого не менее значимое для Вас. Или подсказка придет извне – чей-то пример. И Вас он заинтересует. 
Важно позаботится о своем психическом здоровье. По возможности рекомендую Вам обратиться к психотерапевту, он проведет необходимую диагностику и при необходимости назначит  медикаментозное лечение. 
Не оставайтесь наедине со своими мыслями. Подумайте, с кем Вы можете поделиться своими переживаниями. В письме Вы указываете, что у Вас есть любимая девушка и мама. Разделите с ними Ваши переживания, говорите им о своих чувствах. Попросите не давать вам советов и не критиковать ваши поступки, а просто присутствовать рядом - это самое целительное, что может быть в этот период для вас.
Леша, Вы также можете обратиться к специалисту по телефону Горячей Линии экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50. Это бесплатно и анонимно.
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Котёнок.
Я потерял своего кота, и теперь не вижу смысла без него. Если он не найдётся в течении 2 дней, то я точно покончу с этой жизнью... Не готов я жить с тяжестью на сердце. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Костя!Могу предположить, что вы испытываете горе, печаль. Порой животные могут давать нам тепло и даже поддержку, которые не могут дать другие люди. Костя, я искренне сочувствую Вам! Находится в состоянии ожидания и неизвестности очень тяжело.Сейчас вы переживаете утрату своего питомца, который для вас очень дорог. Без кота вы потеряли смысл и у вас возникают мысли о суициде. Это запустило процесс горевания. Это чувство болезненное и процесс его прохождения небыстрый. Переживая потерю, можно испытывать чувство безысходности, утраты смысла, подавленное настроение, ощущение опустошенности - все эти чувства нормальны и естественны. В этот тяжелый период важно быть рядом с близкими, с которыми вы сможете разделить свои переживания. Вы нуждаетесь в поддержке и в понимании. Вам важно дать себе время на восстановление. Попробуйте найти что-то, что сможет восполнить ваш внутренний ресурс, что-то что сможет придать вам сил и позволит с большим оптимизмом взглянуть в будущее. Это может быть какое-то увлечение, хобби, чтобы перенаправить свое внимание. Старайтесь больше говорить о своих переживаниях, чтобы снять уровень напряжения. Вы можете обратиться за очной помощью к психологу либо обратиться на любую доступную для вас онлайн-платформу к специалисту, чтобы разделить свои чувства, чтобы получить поддержку.Берегите себя!
Вопрос: Депрессивное состояние
Стала очень злой , все раздражает . Я мама в декрете , иногда срываюсь на ребёнка . Нет интереса что то делать . Апатия 

Ответ психолога: Индира, здравствуйте!Вы испытываете раздражение и злость. У Вас отсутствует интерес заниматься чем-либо. Вы находитесь в декретном отпуске и иногда Ваша злость переходит на ребенка. Индира, эмоциональное выгорание часто употребляется применительно к профессиональной деятельности, но к группе риска также можно отнести женщин в декрете. В декретном отпуске дни могут смешиваться в большой рутинный процесс,и, как следствие, у мам начинают проявляться такие признаки, как ощущение усталости, раздражение, неудовлетворённость, порой безысходность или агрессия, отсутствие сил брать себя в руки. В этот период  женщина может начать срываться на ребенке. Если ситуация усугубляется, ресурсы мамы истощаются и не восполняются, возникает риск перехода на следующую стадию —  когда появляется ощущение бега по замкнутому кругу и мыслей «я не справляюсь», «я больше не могу», желания все бросить и сбежать, может пропасть аппетит, нарушается сон. Что можно сделать,чтобы помочь себе в этот период? Важно научиться распределять ответственность, просить о помощи. В период после рождения ребенка происходит перераспределение функций и обязанностей членов семьи, и прежде чем они станут привычными для всех, важно говорить о том, что бы Вам хотелось.  Главное — четко проговорить, в чем эта помощь может заключаться. Нужно помнить о своих потребностях, не забывайте удовлетворять свои базовые потребности: в еде, сне, гигиене, отдыхе. Также важно найти ресурс. Подумайте, что Вас радует и наполняет, и обязательно уделяйте этому хотя бы несколько часов в неделю.Индира, кроме того, рекомендую обратиться к психологу на очную консультация, который поможет с поиском причин и проработкой следствий Вашей проблемы. Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи). Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», где специалист будет общаться с Вами в диалоговом формате.С уважением, Консультант службы.
Вопрос: Бью себя.
Здравствуйте, у меня есть проблема. Последние два года я бью саму себя. Раньше это случалось из-за какой-то причины: уроню тарелку, сделаю ошибку и т.п. Я начинаю бить саму себя кулаками до синяков, царапаю ногтями кожу и вырываю волосы. Сейчас же это происходит без причины. Меня начинает раздражать то, что я дышу и начинаю думать, что я впринципе недостойна дышать и жить. В последнее время мне уже хочется в кулак взять нож и бить им. Не знаю что делать. Помогите пожалуйста! Заранее спасибо! 

Ответ психолога: Света, здравствуйте! Вы столкнулись с навязчивыми негативными мыслями, постоянно наносите себе повреждения. Уже несколько лет Вы «наказываете» себя за любую ошибку, а последнее время и вовсе наносите себе вред без причины. 
Самоповреждающее поведение, или аутоагрессия, возникает в ситуациях переноса агрессии с какого-то внешнего объекта на себя. Такое саморазрушающее поведение связано с негативными эмоциями (гнев, страх, злость…) и невозможностью справиться с ними по-другому. 
Когда человек находится под влиянием стресса, то активируются защитные механизмы организма. Они позволяют сохранять равновесие в нашем психологическом и физическом состоянии. Аутоагрессивное поведение является критической реакцией, ее развитию способствуют определенные причины – ситуационные, часто социальные факторы (они индивидуальны, хоть и могут объединяться в некоторые общие группы, например, пережитое насилие или последствия неправильного воспитания). Это причины изменяют порог Вашей стрессоустойчивости. Т.е. Вы привыкаете так реагировать на любую стрессовую ситуацию, а воспринимаете таковой почти все, что с Вами происходит, ввиду сниженной стрессоустойчивости. 
Света, Вам действительно нужна помощь. Вы молодец, что сделали первый шаг и написали сюда. Однако этого может быть недостаточно. Я рекомендую Вам обратиться за помощью к специалисту медицинского профиля – психотерапевту или врачу-психиатру. Для лечения аутоагрессии успешно используются различные виды терапии, часто на основе медикаментозной поддержки. Это ускоряет процесс лечения. Однако препараты может назначить только специалист медицинского профиля. 
Самопомощь и профилактика такого поведения основывается на развитии социальных навыков и увеличении сопротивляемости стресс-факторам. Риск аутоагрессивного поведения снижается при умении открыто и корректно выражать свои чувства, отстаивать собственное мнение. В ситуациях, когда у Вас нет возможности открыто демонстрировать негативные чувства, важно уметь переносить эти эмоции во времени и перенаправлять на другой объект. Это значит, что все эмоции так или иначе должны быть проиграны. Это можно делать, например, при помощи занятия спортом. Вы можете подобрать для себя подходящую именно Вам деятельность. Кроме того, постарайтесь анализировать те социальные взаимодействия или ситуации, которые вызывают у Вас внутреннюю напряженность и плохие мысли. Обязательно находите время для развлечений, отдыха, занятий творчеством или любым другим приятным для Вас делом. Я верю, что у Вас получится справиться со всем этим.
С наилучшими пожеланиями, Анастасия.
Вопрос: Меня бросил беременную парень
Доброе утро !меня бросил беременную на  6 неделе парень с которым мы прожили 3 месяца,сказал ,что не любит и ребёнка он не хочет,отослал меня на аборт !ему 27и мне 27я незнаю ,как дальше жить?

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна
Два важных события произошли в Вашей жизни одновременно: известие о наступлении беременности и конфликт с партнером. Беременность — особый период в жизни женщины, когда хочется безопасности, поддержки, заботы и внимания. Мне жаль, что в этот период Вам приходиться сталкиваться со многими сложностями и переживаниями. Вероятно, первоначальное состояние шока, печаль, душевная боль не позволяют увидеть разные пути решения ситуации. Жаль, что представления о беременности в самом ее начале не совпали с реальность, но старт не отменяет счастливых дней на длинном пути. Безусловно, решить все задачи сразу - сложно. Яна, предлагаю Вам действовать маленькими шагами. Сообщили ли Вы кому-то из близких о своем положении? Возможно, есть тот, кто готов Вам помочь. В трудных жизненных ситуациях важно не оставаться одному, наедине с сильными чувствами. Кто из близких людей может разделить с Вами переживания, побыть рядом, увидеть пути решений?
Яна, я рекомендую Вам открыть на нашем сайте «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Так же Вы можете в любое время позвонить по указанным телефонам и получить психологическую и информационную помощь:
-Кризисный центр помощи "Надежда" 8 (499) 492-46-89 - телефон доверия 8 (499) 729-51-81;
- Телефон психологической службы МЧС России +7-495-989-50-50.
Берегите себя.
С уважением, Консультант службы
Вопрос: Мысли о суициде, депрессия, устал от всего
Здравствуйте. Мне 28, я так и не смог ничего добиться в жизни, из-за проблем со здоровьем не могу заниматься любимым делом, а просто работать на нелюбимой работе не хочу, уже достаточно натерпелся. В общем, как я понял, я мало на что гожусь. Ни работы, ни здоровья, ни понимания от близких мне людей. Живу из последних сил, пью антидепрессанты и уже просто не знаю, что могу сделать. Я устал, устал бороться...

Ответ психолога: Николай, здравствуйте!
Вы устали, Вы имеете проблемы со здоровьем, из-за чего не можете заниматься тем, чем хотите. Вы не находите понимания от близких людей, не имеете работы, так как не хотите тратить время и силы на нелюбимую работу. Сейчас Вы принимаете антидепрессанты, и не знаете, что можете сделать.
Николай, Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. Однако, могу предположить, что внутри Вас накопилось много негативных чувств от постоянной борьбы с какими-либо обстоятельствами. Николай, прием антидепрессантов и Ваше состояние контролируется врачом? Работа с вашим состоянием требует диалога со специалистом. Поэтому, если Вы еще этого не делали,  я рекомендую Вам обратиться к специалистам  на очную консультацию в психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства. Также на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, Консультант службы.
Вопрос: Не знаю что дальше делать
Очень устал от этой жизни , работа достала, не чего не интересно . В голову лезут дурные мысли ( как дальше не знаю уже на пределе, что делать ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Григорий. Когда возникает усталость от жизни - это про то, что "я не хочу" решать какие то задачи, которые уже давно появились. Из того, что вы написали, можно сказать, что работа, на которой работаете, не нравится, либо истощает. А значит, возникают мысли о ее смене. Возможно, что решение уйти с этой работы давно вами принято на уровне ума, но на уровне реализации оно не осуществлено. И тогда внутри возникает конфликт, который забирает много внутренних сил, создает усталость. Тело отказывается ходит на такую работу, выполнять какие-то функциональные обязанности, оно становится слабым и безжизненным. Если кроме вопроса с работой есть и другие ситуации, которые требуют активных действий, а вы их не реализуете, то соответственно, внутреннее состояние лучше не становится. Григорий, в ответ на дурные мысли, направляйте мышление в сторону поиска решений, тогда появится энергия для их реализации. С уважением, Ирина.
Вопрос: Папа должен миллион из-за меня
Я разбил кредитную машину, уже 3 дня не сплю и не ем, не могу избавиться от желания по-быстрее с этим закончить, но понимаю, что подведу Папу еще больше, только это останавливает, но с каждым днем я все больше прихожу в себя и все сильнее осознаю насколько я виноват и желание появляется с новой силой

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей. Вы попали в ситуации, связанную с финансовыми потерями. Это провоцирует желание сбежать от этой проблемы, не решать ее на взрослом уровне. Вы осознаете, что закончив с жизнью, вы подведете отца еще больше. В такой ситуации можно долго жалеть и морально убивать себя, только такая стратегия мало что изменит. Возможно, вам стоит задуматься о том, каким образом начать зарабатывать, чтобы решить вопросы, которые вы создали. С уважением, Ирина.
Вопрос: Я потерял смысл на существование
Я потерял какую-либо надежду. Все свалилось на голову а один момент. Самый близкий человек для большинства в этом мире - "мама" мне стала как чужая. Вечное унижение, ненависть и прямое безразличие ко мне, только потому что её сын родился "неправильным". 
Пару месяцев назад я влюбился, сильнее чем когда-либо, я бегал как щеночек за своим партнёром, мог дать всё что меня просили. Можно было сказать, что я готов "снять с неба звезду". Но человек меня не любил, как друг пожалуйста, но не более.. и я начал ломаться. Я был игрушкой, просто вещью которая с вечным волнением и надоедливастью наскучила, но даже так я готов был прощать и быть рядом, я не уважаю себя и очень давно не люблю, поэтому был не более чем тряпочкой. С детства не научили себя уважать и так вот все вышло. 
Вчера я бежал за ней, пытался остановить, просто поговорить, плакал падал на колени, но не смог догнать. Я выбрал любовь вместо друзей и от меня все отвернулись. Нормальные люди сказали бы, что надо уйти, но я просто мечтаю хотя бы об одном разговоре, ещё одном объятие. Я уже всех заколебал самостраданием, но я по правде не знаю что мне ещё делать. Я чувствую себя лишним, без меня всем было бы хорошо, я лишний для своей жизни

Ответ психолога: Здравствуйте, Леша.Вы сильно переживаете из-за неразделенной любви и ощущения «отвергнутости» всеми..  Чувство  влюбленности настолько сильно поглотило вас, что вы буквально «растворились», потеряли себя, что вызвало осуждение, непонимание вашего состояния со стороны ваших близких людей( мамы, друзей и т.д.)
Отношения между  людьми, романтические или дружеские, это большая ценность в жизни каждого человека. И если, по каким-то причинам, они завершаются, это может стать причиной больших страданий, потери смысла жизни..
Леша, в этой ситуации очень важен, даже необходим живой диалог с психологом. Это нужно, чтобы прояснить вашу ситуацию, дать вам возможность проговорить свою боль, свои переживания и получить поддержку, помощь в том, чтобы вновь обрести себя. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и вас обязательно выслушают и услышат и помогут найти правильное решение в вашей проблемной ситуации. С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Социофобия
Перед выходом на улицу начинается паника, с ней более менее борюсь но как выхожу становится плохо сложно дышать из за этого голова кругом быстро начинаю потеть давление скачит, из за этого не могу работать хотел бы спросить как или чем можно это побороть?

Ответ психолога: Здравствуйте, Артем.

То, что Вы описываете очень похоже на паническую атаку: учащенное сердцебиение, тяжело дышать, изменение давления. К сожалению, в обращении Вы указали мало информации. И остается загадкой Ваш возраст, как долго у Вас наблюдается такое состояние, обращались ли Вы к специалистам по этому вопросу или нет. Но Вы нашли в себе силы поделиться своей проблемой и предприняли меры помощи себе, написав в нашу службу, это достойно похвалы. Хочется Вас поддержать.
Артем, справиться с проблемой можно и нужно, но нужно приложить некоторые усилия для ее решения. Здесь Вам может помочь квалифицированный специалист. Обычно, когда у человека что-то болит, он обращается к врачу, чтоб назначили лечение. Тут также, когда наше душевное состояние не находится в равновесии и необходима помощь, то мы обращаемся к психологу или психотерапевту. Рекомендую Вам обратиться к такому специалисту, с ним Вы сможете понять причину панических атак и пути его решения. Специалист сможет выслушать Вас, поможет найти причины проблемы и способы ее решения.
Прочтите статью «Что такое паническая атака и как ее преодолеть». 
https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet  
Возможно, Вы почерпнете из этой информации для себя нужное и необходимое для решения проблемы.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: Не могу определиться
Эти полгода появился невероятный упадок сил, нет никакого желания к чем-то стремится, подала документы в медицинский и педагогический, в надежде, что что-то понравится и я зажгусь к своей давней мечте стать психологом, но сейчас кажется, что я делаю всё не правильно, что это не моё и не будет мне интересно. Начала сомневаться в своё выборе и думаю забрать документы.Родители гонять либо работать, либо учиться, работы подходящей душе нет и с таким настроем не появится, поэтому они не довольны и постоянно ворчат на меня.Не знаю, что происходит. Ничего не интересно, в основном, лишь телефонная игра приносит мимолётную радость, но даже от этого становится скучно. Думала, как перегорела — так и зажгусь, но не получается зажечься уже долгое время.Дайте, пожалуйста, совет, как быть в такой ситуации.

Ответ психолога: Здравствуйте, Лия!
Вы находитесь в сложном для вас состоянии – вы ощущаете упадок сил достаточно продолжительное время, при этом стараетесь выбрать ту профессию, которой планируете обучаться. Однако из-за этого выбор не кажется вам правильным, перспектива не кажется вам светлой, и это провоцирует вас сомневаться в том, что вы действительно хотите.
Вы пишите о том, что мечтали стать психологом, что это ваша давняя мечта. Вспомните о том, почему вам хотелось освоить именно эту профессию, что привлекало в ней. Вы также написали о своей неуверенности в правильности выбора. Подумайте, почему конкретно вы не уверены в этом выборе? С учетом актуального состояния вам может казаться, что такая деятельность не будет вам интересна и приятна. Однако такие размышления будут только усиливать ваши сомнения. Не стоит делать выводы заранее – дайте себе возможность и время для того, чтобы «зажечься». Это состояние не приходит сразу – для него нужно приложить усилия и найти ту самую искру, которой не хватает.
Лия, хочется также отметить, что ваше состояние может быть связано с расстройством. Для уточнения необходимо обратиться к специалисту для более подробной диагностики. Вы также можете обратиться к психологу, очно в вашем городе, или онлайн, для более подробного разбора причин такого состояния и поиска возможных вариантов выхода из него. Также, вы можете обратиться за помощью по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Это бесплатно и анонимно!
Лия, очень здорово, что вы обращаетесь за помощью и не перестаете искать выход из своего состояния! Хочется поддержать вас! Через состояние упадка бывает сложно разглядеть что-то приятное, радостное и интересное. Вы можете попробовать определять 3 хорошие вещи, которые произошли с вами за день – это поможет вам сместить фокус с негативных эмоций и посмотреть на окружающую действительность в менее сером цвете. 
С пожеланием удачи и успехов, консультант психологической службы.