nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: вопрос
как справляться с суидидальными мыслями

Ответ психолога: Здравствуйте, Ульяна.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что утрачены желания и радости в жизни. Вам настолько непросто, что возникают суицидальные мысли. Вы хотите найти выход из этого состояния.
Мне жаль, что Вы столкнулись с такими глубокими переживаниями, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
Вопрос: не знаю
здравствуйте! учусь на третьем курсе, понял что мне не хочется продолжать обучение дальше и хочется просто отчислиться..с одной стороны мне нравится моя специальность но каждый раз когда я делаю какие то попытки это превращается в моральную пытку.. мне бы хотелось сделать перерыв и возможно продолжить обучение.. но я не могу отчислиться во первых из-за непонимания со стороны родителей так как без образования я буду никем, да и осталось всего 1.5 года, с другой стороны я не знаю что мне делать после отчисления потому что вся моя деятельность это учеба больше я ничего не умею.. у меня очень много пропусков и долгов и даже если взять себя в руки и начать учиться.. возможно можно окончить универ.. но я не могу у меня не хватает на это сил все кажется таким бессмысленным.. я не знаю что делать

Ответ психолога: Здравствуйте, юноша!
Вы чувствуете внутреннее эмоциональное  напряжение и сопротивление, связанные с вашим обучением. Сердитесь на то, что Вам приходится заставлять себя учиться. Также, ощущаете тревогу за будущее. 
Часто, молодые юноши и девушки, студенты и студентки, в процессе обучения задаются вопросом, насколько верно выбрали сферу, в которой проходят профессиональное обучение. Период выбора профессионального пути, обучения и становления в профессии – сопряжен с разного рода задачами, требующими анализа, целеполагания, приобретения навыков, знаний и умений, волевых усилий.  Человек находит себя и свое дело путем проб,  подбора для себя оптимальных вариантов, вкладывании в это времени и сил.  И дерево дает плоды не сразу. Более того, люди задаются вопросом о важности выбранного дела для себя в течение всего своего профессионального периода.
Что конкретно так непереносимо в обучении и с чем это может быть связано? Можно ли на это повлиять? Как дальше видите ваше профессиональное становление? Что для этого нужно и что можете сделать прямо сейчас? Возможна ли практическая стажировка? Что все-таки привлекает в этой деятельности? И чего бы Вы на самом деле хотели вместо обучения для себя сейчас? Что дает Вам нежелание учиться, к чему приводит? Для чего бы Вам сопротивляться?
Много вопросов, над которыми стоит подумать, обсудить их с близкими ,поговорить с родителями о своих трудностях.  Может, это будут другие родные, авторитетные люди, которые смогут поддержать Вас.
Возможно, в Вашем учебном заведении есть психолог и вы захотите обратиться для очных консультаций, чтобы разобраться в волнующей теме. 
Открыв тему в  Личном кабинете на нашем сайте, вы можете в формате переписки вести диалог со специалистами психологической службы. Также, в любое время Вы можете позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.
Удачи на Вашем пути!
Вопрос: .
мне очень плохо и тревожно,в последние пол года я все думаю об суициде,недавно уже было несколько попыток,неудачных.особенно во время учебы это желание усиливается,вечные проблемы с учебой,оры родителей,притензии учителей,прогулы.и это лишь малая часть,я по горло сыта этим дерьмом,мне хочется уйти на покой,чтобы по мне страдали.мне тяжело жить,а до моего совершеннолетия ещё куча времени,за это время я ещё раз 100 успею с ножом у вен посидетьчто мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Арина! В вашем письме я слышу много боли, отчаяния,  негативных эмоций и чувств по отношению к себе. Стремление нанести себе вред может означать много накопленного эмоционального негатива, который не может найти выхода. Хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.
Арина, попробуйте дать волю этим негативным чувствам, разрешите себе их проживать и выражать. Вы можете написать все то, что Вы чувствуете на листке бумаги, можете нарисовать, подбирая разные цвета и оттенки, соответствующие внутренним ощущениям. В тот момент, когда Вас посещают мысли о нежелании жить, найдите в себе силы сконцентрировать внимание на своем теле: почувствовать сердцебиение, дыхание, пол на котором Вы стоите и перенаправить фокус внимания не на действия, а на себя, на свои чувства.
Рекомендую Вам обратиться на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122. Это бесплатно и анонимно.
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Хочу передознуться
Что делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория.Тема обращения, выбранная вами и краткая фраза письма, говорит о сильных душевных страданиях, когда так больно и страшно, что хочется только одного, чтобы это, как-то, все закончилось..Виктория, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Что со мной будет?
Здравствуйте, скоро мне предстоит пройти призывную комиссию.Мне 16 лет, учусь на первом курсе в колледже, в весьма и весьма далеком городке.Я вот руки резал, насколько я понимаю, на комиссии это всё будет проверяться, что со мной будет в случае если это заметят, а это 100% заметят.Прошу вашей помощи, заранее спасибо 

Ответ психолога: Здравствуйте, Давид.Если я правильно понимаю, ваши порезы носят характер самоповреждения и вы опасаетесь, что во время медосмотра возникнет вопрос их происхождения и это повлечет какие-то санкции в ваш адрес. В принципе, эти порезы можно замаскировать под царапины полученные от агрессивной кошки или бытовую травму( с соответствующей легендой), замазать зеленкой или йодом. При условии, что это будет выглядеть правдоподобно.
Если, оставить все как есть, то конечно спросят о происхождении. Если порезы единичные(т.е. нет других следов от прошлых повреждений), то можно сказать, что по глупости сделал порезы на слабо в компании, о чем сожалеете). Может быть рекомендована консультация психиатра. Если в обязательном порядке, то придерживайтесь той же версии о глупом поступке с сожалением с вашей стороны.
Давид, но нужно понимать, что дыма без огня не бывает. И если, у вас много болезненных переживаний, которые вы пытаетесь заглушить физической болью, то это не решение проблемы. Я очень рекомендую вам обратиться к психологу очным порядком. И чтобы он специализировался на подобной проблематике. Лучше, если это будет на коммерческой основе. Психолог, это не психиатр, не опасайтесь.
Если у вас остались вопросы по данной ситуации или вы хотите ее дополнительно обсудить, найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи.С уважением, Вячеслав
Вопрос: Потеря близкого человека
Я из города Мариуполь и к моему сожалению я пережила за последние месяца очень много плохого , смерть мамы , война и смерть отца моих братьев он не выдержал что мамы нет и ушёл из жизни сам , после всего этого стала плохо спать, агрессия  и страх того что в любой момент может опять все повторится , как быть?

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина.
Вы пережили потерю близких людей не так давно. Смерть близкого — это большая утрата. С одной стороны, теряем опору, счастливые моменты общения, совместное будущее. С другой стороны, приходят чувства беспомощности перед неизбежным, страха, вины, гнева. Плюс добавляем к этому то, что произошли большие события и изменения в вашей жизни. Конечно, такой шкал сильнейших отрицательных эмоций сбивает человека с ног.  
Марина, вы сейчас проживаете процесс горевания, когда человек испытывает сильные эмоции, переживаемые человеком в связи с утратой. Одновременно горе – это необходимый процесс, посредством которого человек работает с болью утраты, вновь обретая чувство равновесия и полноты жизни. Перейдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata вы можете более подробно узнать и понять, какие процессы сейчас с вами происходят и для чего они необходимы. Марина, так часто происходит, что человеку приносит облегчение знание того, что чувства вины и гнева, сроки, стадии и сила переживаний являются типичными в данной ситуации. Именно выражение всей полноты переживаемых чувств утраты и боли зачастую помогает пережить ее. В такие моменты важно, что бы с нами были люди, с которыми мы можем поделиться своими переживаниями, которые могут нас поддержать. Если вы понимаете, что вам сложно с ними позволить себе открыться, тогда вы можете зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет» и в формате диалога взаимодействовать со специалистом. Так же возможно позвонить по номеру телефона психологической службы +7(495)989-50-50.
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Ощущаю абсолютную пустоту и нежелание ничего
 Я последние несколько лет живу в пустотеМне ничего не хочется, ничего не радует, все стало серым и ненужнымНо это состояние чередуется с невероятным чувством счастья, это просто эйфория, куча энергии и радости, мысли роятся, куча планов и идейА потом снова нежелание жить и непонимание жизниЯ устала от этого, у меня нет сил..Ощущение, что я всегда была несчастна Но когда у меня эйфория, я не понимаю как можно груститьЭти настроения меняются несколько раз в неделю а иногда и в деньпомогите🥺🥺🥺

Ответ психолога: Здравствуйте! Вы переживаете сложности, связанные с неустойчивым эмоциональным состоянием. То вы счастливы и полны энергии, то вы в депрессии и не желаете жить. Резкая смена настроения характерна многим людям и может зависеть от ряда причин – наличие проблем, стрессов в жизни (в семье, в школе, на работе и т.д.),  последствия тяжелых болезней, применения медикаментов, нарушения привычного образа жизни (переутомление, сбитый режим сна, питания и т.д.), а также с рядом других причин, связанных с возрастным и гормональным развитием человека. Однако симптоматика может выражаться и в силу заболевания и сопровождаться такими особенностями как: отсутствие сна, изменение аппетита, веса, проблемы с памятью, вниманием и т.д. 
Безусловно, самостоятельно разобраться с первопричинами вашего состояния представляется сложным, поэтому важна консультация специалистов. Если перечисленные симптомы находят отражение в вашем состоянии, обратитесь в лечебное учреждение вашего города, вероятно, потребуется медикаментозное лечение в комплексе с психотерапией.  
Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут психологическую помощь. Удачи!
С уважением, 
консультант службы
Вопрос: Отношения
Здравствуйте,хотел совета что ли попросить,разъехался с девушкой поругались можно сказать расстались,она сейчас ждёт от меня ответа что мы делаем дальше пробуем еще раз или всё,она мне звонила постоянно ответ хотела услышать ,сейчас уже 2 день не звонит не пишет,отпускать не хочется её но и как будто вместе быть тоже не охота,не знаю что делать и понимаю что с другими не хочу ,потому что общаюсь с другой сейчас и начинаешь недостатки какие-то искать ,не знаю что мне делать….Я просто понимаю что и ей ответ уже надо дать,тяну тяну время ,мне по хорошему в течение суток надо его ей дать,а я никак не разберусь чего хочу,отпускать не хочется и вместе как-то не понятно хочется или нет

Ответ психолога: Здравствуйте, Ник.Вы переживаете из-за неопределенности в вопросе завершения отношений со своей девушкой. Девушка ждет от вас окончательного ответа, решения, а вы мучаетесь сомнениями.Ник, пробовать еще раз реанимировать отношения можно в том случае, если у вас обоих есть понимание причин неблагополучия, разлада в отношениях. А также, есть понимание того, что можно и нужно изменить в отношениях для их благополучного развития. В противном случае, ваше воссоединение будет временным шагом, до очередной ссоры и расставания. Оптимальным решением было бы, получить совместную консультацию у семейного психолога, который помог бы вам хорошенько разобраться в отношениях.Также, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и в живом разговоре с психологом обсудить происходящее в ваших отношениях, их перспективу и какие возможные шаги можно предпринять для их сохранения.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Не знаю как справиться самостоятельно
Не понимаю ,что со мной происходит не могу взять себя в руки ,меня всю трясёт ,очень тяжелое моральное состояние ,причин на то нет ,мысли как бешанные в головеЭто не паническая атака ,но что то около ,уже второй день 

Ответ психолога: Здравствуйте, Эля.Вас сильно беспокоит собственное состояние, при котором возникает чувство тревоги, дрожь, спутанность мыслей, крайне угнетенное настроение.Чтобы понять, что с вами происходит, необходимо больше информации. Пока, можно только предположить наличие сильной стрессовой реакции на текущую ситуацию или как вариант, отсроченная реакция на недавнее происшествие. Также, возможен длительный стресс, следствием которого, может быть возникновение подобного состояния.Эля, в этой ситуации необходим живой диалог. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с специалистом вы сможете обсудить свое состояние и найти возможные решения для его нормализации.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: ...
В последнее время, я становлюсь психически не нормальной, извожу любимого человека. Он меня критикует и меня это раздражает, я часто психую и плачу, я уже не знаю что мне делать, как мне быть. Даже он кричит мне, чтобы я лечила психику. Я после злых слов, хочу покончить жизнью. Я понимаю, что я только гублю всех вокруг себя. Я хочу уйти, но я боюсь смерти. Как мне быть, я действительно хочу чтобы всего этого не было, я хочу вылечить свою психику если я это не сделаю, я угроблю себя либо покончу с жищнью

Ответ психолога: Здравствуйте, Валя.
Вы стали замечать у себя изменение эмоционального состояния. Вы понимаете, что это не характерно для вас, и ваш любимый человек так же отметил эти изменения. Валя, вы не пишите с чем связаны эти изменения. Вы хотите «вылечить свою психику». Осознаете, что самой вам сложно разобраться с происходящим. 
Валя, в первую очередь важно понимать, что необходимо пройти медицинское обследование. Если это действительно связанно с психическими заболеваниями, то доктор назначит вам лечение. Часто при лечении важен комплексный подход. При таком подходе в лечении обычно принимают участие психиатр, невропатолог, клинический психолог. Каждый специалист по отдельности работает с человеком. Валя, если вам необходима еще помощь и поддержка, чтобы разобраться в себе, вы можете позвонить в нашу службу и проконсультироваться с психологом по тел. +7 (495)989-50-50, мы работаем круглосуточно. Так же возможно обратиться к специалисту за очной консультацией по месту проживания.
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Хочу умереть из-за тригонометрии. 
У меня проблемы с тригонометрией. Через 15 минут контрольная. Я уже пробовала упасть в обморок специально. Не получается. Я бы отдала всё, чтобы не пойти на эту контрольную. Убейте меня. Я такая тупая. Что делать?
Вопрос: Я не справилась с жизнью
Я так много написала, сайт завис и не хочется уже писать заново.
Я просто не справляюсь со своей жизнью и с ребенком, не вижу смысла бороться дальше.
Всего доброго

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения. Исходя из того, что вы написали, я вижу, что вы чувствуете себя подавлено. Вам кажется, что вы не справляетесь со своей жизнью, вы в отчаянии, как будто сил больше не осталось. Вы большая молодец, что всё же нашли в себе силы написать нам, это значит, что вам не всё равно на свою жизнь, на будущее своего ребёнка, вы хотите большего для себя и для него. С нами случаются самые разные тяжёлые ситуации и тогда нам необходимо, чтобы нас поддержали, потому что проживать в одиночку всё это бывает невыносимо. У вас есть возможность получить эту поддержку здесь.
Мне очень жаль, что вы написали так много, а сайт завис, и всё вами написанное не сохранилось. Вас это расстроило, ведь вы собрались с мыслями, чтобы рассказать о том, что с вами происходит, вы написали, и так получилось, что это не сохранилось. Вам хочется, чтобы Вас услышали, помогли. Не стоит сдаваться на этом этапе. Да, так получается, что техника иногда нас подводит, но отчаиваться не стоит. У вас есть возможность позвонить на наш телефон доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00), где вы сможете в режиме онлайн более подробно и развёрнуто обсудить с психологом то, что вы чувствуете, что вам мешает. Если вы чувствуете, что не готовы звонить и говорить о своей ситуации, то у вас есть возможность написать нам через личный кабинет на этом сайте, там вы сможете постепенно обсуждать ситуацию с психологом в режиме диалога. 
С уважением, Дарья.
Вопрос: Смерть
кажется я прожила свою жизнь 

Ответ психолога: Здравствуйте, Саида.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Сильные панические атаки,кардионевроз,и агорафобия.
Здравствуйте!Пишу вам с криком о помощи,так как уже довела себя до ужасного состояния.В июне у меня начались панические атаки,которые постепенно переросли в ипохондрию,кардионевроз и агорафобию.Я работала с психологом и психотерапевтом они мне не помогли,так же я принимала как лёгкие успокаивающие так и транквилизаторы,особо не помогают.Я сдавала кровь на все что только можно наверное,все в норме.Щитовидная железа в норме , экг холтер ,узи сердца тоже все ок,есть только экстрасистолы и пролапс митрального клапана незначительный.Но от своего кардионевроза я чуть ли не с ума схожу,я боюсь лишний раз двинутся,думая,что сердце не выдержит,так же я практически перестала кушать,потому что при приеме еды у меня начинаются очень сильные толчки в груди ,после которых идёт волна страха.Меня уже думают положить в больницу , ибо не знают чем мне ещё помочь,но я не хочу ложиться в психушку,и мне очень страшно,не знаю,что с этим делать.Уже и таблицы смэр и кпт заполняла,и кучу книг прочитала,но все бес толку :(Помогите,пожалцйста! 

Ответ психолога: Здравствуйте! Вы находитесь в трудном жизненном периоде и очень нуждаетесь в поддержке. Кристина, хочу обратить ваше внимание на то, что вы уже сделали большой шаг на пути к своему здоровью. Вы прошли многие обследования, но панические атаки продолжают наступать и самостоятельно с ними вы, вероятно, не в силах справится. Понимаю какие чувства вы можете испытывать и как порой тяжело вставать на нужный путь. Растерянность, смятение, тревога – все эти чувства только усиливаются от предстоящих обследований. Вы постоянно следите за своим состоянием, стараетесь контролировать и заполнять таблицы СМЭР, но всё это вам, к сожалению, не помогает. Кристина, настоятельно прошу в данном случае подумать и принять помощь специалистов. Конечно, ваше желание и уверенность в правильном направлении играет важнейшую роль, подумайте хотите ли вы наконец разобраться со сложившимися проблемами или самостоятельно искать выход, если второй вариант вам подходит, поставьте себе срок, до какого момента вы стараетесь самостоятельно и в какой момент можете обратиться за помощью. Как вы описываете, то уже «довели себя до ужасного состояния», как долго вам самой хочется в этом состоянии пребывать?  Вы читаете книги по теме и не плохо разбираетесь в своем состоянии, осталось совсем немножко себе помочь. Могу вам предложить как дополнение прочитать статью, выложенную на нашем сайте о панических атаках и как можно себе помочь в эти моменты (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet) 
Не откладывайте свое здоровье на завтра! Верьте в себя, с уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Помогите
Моя мама живет с отчимом. Моя жизнь зависит от них. Они хотят развестись. Мне страшно за маму. Я далеко. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Никто.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.