nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Депрессия и страх сойти с ума
Здравствуйте!Мне 20 лет
У меня было ощущение что меня кто-то зовет.и когда я веду диалог с кем-то,внутренний голос иногда говорит,что человек врет.Но,стоит заметить,что я читала много статей о заболеваниях.Мама говорит,что родственников с шизофренией у нас нет.
Притом,когда я занята чем-то или в стрессовой ситуации,такие ощущения отсутствуют.Радости от жизни ннт.Я боюсь сойти с ума и навредить родным.Не знаю как быть дальше.Друзей,хобби и работы у меня нет.Родители разведены,с папой не общаюсь,но меня это не беспокоит.Я боюсь людей,но хочу выходить с ними в контакт.Боюсь,что меня посадят на таблетки и не знаю,что делать дальше.Плохо сплю ночью,постоянно просыпаюсь.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья. Как я поняла из вашего письма, порою вы слышите внутри себя голос, с которым вступаете в диалог. Предположу, что это заставило вас искать информацию о заболеваниях с подобными симптомами. Обычно погружение в такую информацию способствует росту тревожности. Избегайте читать подобную информацию. Вы обсуждаете с мамой свои страхи, стараетесь найти у нее поддержку. Но раз вы написали сюда, предположу, что слова мамы вас не успокоили. Когда вы заняты и в ситуации стресса, внутренний голос не дает о себе знать, и не беспокоит вас. И это вполне объяснимо. В стрессе организм ищет способы справиться с возникшими трудностями, ему некогда отвлекаться на голос внутри. Когда заняты, есть интерес, и эта эмоция тоже блокирует поиск ответов на свои вопросы. А вопросов, на мой взгляд, у вас накопилось много: 1. Как обрести радость жизни, 2. Как справиться со страхом сойти с ума? 3. Как найти друзей, 4. Как трудоустроиться, 5. Боюсь людей, но хочу общаться, 6. Боюсь лечиться, вдруг это навредит мне. 7. Как наладить сон. Все эти вопросы, своего рода сигналы о том, что эти области жизни игнорируются вами, хотят чтобы вы их заметили, признали, и начали искать способы решения этих задач. На мой взгляд, первое что стоит сделать - это обратиться на консультацию к врачу психиатру для получения медикаментозного назначения. Ваш уровень тревоги настолько высок, что внутренних ресурсов не хватает, чтобы с ней справиться. Второе - стоит найти возможность пройти личную терапию у психолога (очно или по видео связи), чтобы разобраться со своим страхом сойти с ума. Параллельная работа двух этих специалистов позволит вам вернуться к нормальной жизни и гармонизирует внутреннее состояние.С уважением, Ирина.
Вопрос: Тревога и суицидальные мысли
Как справиться с тревогой и страхом. Постоянно чего то боюсь, не могу нормально дышать. Часто пью и думаю о смерти.

Ответ психолога: Здравствуйте, Федот. Тревога и страхи провоцируют телесные проявления - трудно дышать.Вы часто пьете и думаете о смерти. Ваше обращение эмоциональное, есть понимание, что ищете помощи. Но отсутствие подробностей о том, как давно страдаете этими страхами, чего именно боитесь, что уже предпринимали, чтобы с ними разобраться, не позволяет дать корректный ответ на ваше обращение. Предлагаю вам найти возможность позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить ваши чувства и мысли, найти пути решения проблемы. Возможно, вам будет полезна статья "Что такое паническая атака и как ее преодолеть" - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodoletС уважением, Ирина.
Вопрос: Игромания
Узнала что муж играет на ставках, и проигрывает много денег. Так он берет займы и сразу их тоже проигрывает. Что мне делать и как поступить в такой ситуации?

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена. 
Вы переживаете за вашего мужа, так как он страдает игровой зависимостью. Он проигрывает и теряет много денег, что сказывается на появлении долгов. В вашем случае необходимо донести до мужа ваши переживания и волнения, сообщить, что вы обеспокоены и хотите ему помочь. Насильно изменить человека не получится, необходимо его собственное желание. Поэтому вы можете мотивировать его на посещение необходимых специалистов – психотерапевт, психиатр, нарколог. Они смогут дать необходимые рекомендации и объяснить состояние мужа. Вы можете поговорить об этой проблеме со специалистом Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П.Сербского, позвонив по телефону +8(495)637-70-70. Не забывайте заботиться и о своем здоровье. Вы можете обратиться за психологической помощью на нашу горячую линию +7(495)989-50-50. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: не могу понять, что происходит
Добрый день. В последнее время я не могу понять, что со мной происходит. Пропал интерес вообще ко всему. Даже простая работа по дому даётся мне с большим трудом, после нее я чувствую себя опустошенной. Тяжело заставить себя с утра встать с кровати. Все чувства заменило чувство одиночества (чувствую, что я никому не нужна). Ещё стала появляться агрессия даже на самые маленькие проступки моих родных, в эти моменты я не могу себя контролировать. Вчера расплакалась просто так, продолжаю плакать до сих пор (уже второй день, то накатывает, плачу, потом отпускает, и так по кругу). Начали появляться суицидальные мысли.
Родные говорят, что я себе все придумала, и просто хочу, чтобы меня "бедную-несчастную" пожалели.
Скажите, пожалуйста, действительно ли со мной что-то не так, или родные правы и стоит просто взять себя в руки?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ива.
Вы запутались в своем состоянии и не можете понять, что с вами происходит. У вас пропал интерес ко многим сферам жизни. Вам тяжело вставать по утрам, заниматься домом, вы испытываете чувство одиночества и в то же время раздражительность к своим близким. Вы часто плачете и не можете взять под контроль ваше состояние. У вас стали появляться суицидальные мысли. 
Вы, действительно, испытываете большой спектр эмоций, который не можете объяснить себе. Это вызывает в вас волнение и тревогу, что является естественным. Вам трудно заниматься повседневными делами, испытывая постоянные переживания по поводу вашего здоровья и самочувствия. Для изменения вашего состояния необходимо понять его причину. Возможно, в последнее время что-то произошло и это влияет на ваше психоэмоциональное равновесие. Также это может быть связано с гормонами. Для прояснения данной ситуации вы можете обратиться к психологу и врачам (терапевт, невролог) по месту своего жительства для исключения физиологических причин. Также вы можете обратиться за психологической помощью на нашу горячую линию +7(495)989-50-50 и написать в личный кабинет.   С уважением, Дмитрий.
Вопрос: всех не устраиваю, чтобы я не делала
сегодня мне впервые в жизни захотелось умереть как можно скорее, не жить в том мире, в котором я всегда стараюсь быть хорошей для всех, но всегда всех не устраиваю. отца маму парня,

Ответ психолога: Анастасия, здравствуйте!Ответ психолога смотрите в рубрике "Личный кабинет".С уважением, Наталья.
Вопрос: Поведение жертвы уносит в гроб
Как убрать это поведение , мне 19. Через знакомую пишу вам ( сказала что помогаете ) 
 Начало общения с кем либо у меня идеальное , а потом проблемы начинаются , и я вижу то что люди делятся на тех кто меня жалеет и тех кто меня унижает . я не понимаю почему происходит так 
 Почему я веду себя как жертва ? Я не знаю . 
Почему я позволяют себя унижать? Это с детства идёт , к меня не было людей которые меня защищали ,и примеров заступиться тоже не было .в общем , я хочу убрать его , читала много про это в интернете ,но не понимаю как начать,  помогите как начинать уходить от этого синдрома жертвы.

Ответ психолога: Саша, здравствуйте.
Если в правильно поняла, Вас глубоко ранит отношение к Вам других людей. Вы говорите о том, что позволяете себя унижать и не можете понять причину. И так как у Вас есть потребность защититься, могу предположить, что Вы испытываете трудности с выстраиванием личных границ. 
Саша, Вы ищете способы поменять эту ситуацию и разобраться в ней. Очень ценно, что Вы обратились за помощью! Для того, чтобы детально разобраться в сложившейся ситуации я предлагаю Вам позвонить по номеру нашей линии психологической помощи +7(495)989-50-50 или написать в личный кабинет.  Там будет возможность вести диалог со специалистом и более эффективно выстроить эту работу.
С уважением, Наталья.
Вопрос: Отношения
Здравствуйте, помогите пожалуйста, у меня такая проблема есть девушка, которая ужасно нравиться, но похоже она не разделяет мои чувства, с каждым днём наше общение становиться всё хуже, но меня тянет к ней со страшной силой, я без неё не могу, как мне быть?

Ответ психолога: Здравствуйте, Михаил!
Вам нравится девушка, и увлечённость  ею становится сильнее.  Это ценно - испытывать влюблённость  и теплые чувства по отношению к другому человеку. Однако, Михаил, Вы предполагаете, что  Ваш интерес не взаимен, что Вы не нравитесь этой девушке.  Тут нужно понимать - это действительно так (она Вам об этом сама сказала?) или это просто ваша фантазия. 
Да, когда нам нравится человек, хочется, чтобы он отвечал взаимностью. Но нужно помнить, что так бывает не всегда и, соответственно,  уважать чужие чувства (вам же тоже не все девушки нравятся, а только одна из них!). Для того, чтобы понять её отношение, необходимо  заинтересовать её своей персоной. Как это можно сделать? По-разному, главное помнить о том, чтобы это было безопасно для вас обоих. Знаете ли Вы, чем она увлекается? Чем интересуется?  Было бы здорово, если бы Вы что-то знали, что помогло Вам в общении. Или,например, можно предложить пообщаться, пригласить на прогулку, в кафе, в интересное, по-вашему, место. Это можно сделать как лично, так и в переписке.  Одним словом, показать/проявить свой интерес к этой девушке. 
Когда кем-то увлечён, весь мир словно сосредоточен на объекте интереса. И, конечно,  можно действовать по-разному. Можно переживать чувства в одиночку, ничего не делая для общения.  Но зачем себя терзать, если можно найти общие увлечения, общих знакомых и попытаться общаться, самому узнавая человека и позволить ей ближе познакомиться с вами, так сказать, разглядеть Вас. Главное, чтобы это общение не выглядело назойливостью, а  было уважительным.
Михаил, Вы смелый человек уже потому, что написали о своих чувствах на наш сайт! Пробуйте действовать,  но также, всегда уважайте себя и выбор другого человека! Даже когда чувства захватывают, и кажется, что не можешь справиться с ними, помните, что есть люди, которые готовы поддержать Вас (друзья, близкие, психологи и те, кому Вы доверяете). В статье на нашем сайте Вы можете познакомиться с приёмами саморегуляции, для того, чтобы научиться управлять своим эмоциональным состоянием: https://83.mchs.gov.ru/deyatelnost/press-centr/novosti/3868502  
Вы всегда можете обращаться на наш сайт, в том числе, открыть тему в рубрике «Личный кабинет». Также ,Михаил, Вы  при необходимости можете обращаться за психологической помощью на телефон доверия в своём регионе или на «Горячую линию» нашей службы. 
С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант Ирина Ю.
Вопрос: Уныние, тревога
Здравствуйте. Меня зовут Александра, мне 20 лет.  
Я просыпаюсь каждый день и не понимаю, ради чего я живу. 
Все позитивные мысли перекрывают негативные. 
Каждый день мне приходится нервничать и это портит моё здоровье.
Я недовольна своим телом. Кто такого человека полюбит? 
Ни дня не проходит без напряжения, иногда даже с селфхармом. Родители злят меня, не осознавая этого. 
Я пытаюсь развиваться, помогаю иностранцам и это приятно. Но что-то в моей жизни не так. 
Всё внутри меня погасло. 
Иногда бывает такое ощущение, что мой мозг мёртв. Всё опустошено, как в тот день, когда умерла моя кошка. Это было 4 года назад. 
Больше всего я боюсь одиночества и совсем остаться без друзей.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра.
Вы пишите, что последнее время чувствуете опустошение, отсутствие смысла жизни, постоянное напряжение, доходящее до самоповреждения.
Александра, Вы правильно сделали, решив обратиться за помощью и рассказать о своих чувствах. Да, я Вас понимаю, взрослая жизнь наполнена задачами, решение которых вызывает напряжение, тревогу, стресс. День за днем это напряжение может накапливаться и без необходимой правильной разрядки приводить к ощущению подавленности, отчаяния, опустошения, потере смысла такой жизни. Нас могут подавлять и угнетать многие жизненные сложности и проблемы. Однако, жизнь настолько многогранна, что всегда дает нам возможности к решению этих проблем, преодолев которые мы становимся мудрее, опытнее и счастливее. Нужно только не отчаиваться, не терять веру в свое счастье, а все использовать доступные возможности для решения своих проблем.
К сожалению, из Вашего письма не совсем понятно, что именно заставляет Вас нервничать и испытывать постоянное напряжение. Какие мысли приводят к угнетенному настроению? Что больше всего мешает Вам чувствовать себя хорошо? Недовольство своим телом или отсутствие любви? Страх одиночества или страх быть отверженной любимым человеком? 
Что именно погасило свет внутри Вас? Может быть, Вы до сих пор переживаете утрату своего любимого питомца? Или боитесь также внезапно для себя лишиться близких любимых людей?
Александра, без конкретизации и прояснения сути основной проблемы, тревожащей Вас, я затрудняюсь дать необходимые рекомендации по ее решению. Однако, я направлю Вас к специалистам-психологам, в диалоге с которыми Вы сможете получить помощь. Рекомендую Вам позвонить на телефон доверия при больнице им. Алексеева в Москве +7 (499) 791-20-50 (Экстренная медико-психологическая помощь в кризисных ситуациях), где медицинские психологи помогут Вам разобраться в проблеме. Также за бесплатной психологической помощью Вы можете обратиться, позвонив по телефону нашей горячей линии +7(495)989-50-50 или по телефону доверия в Вашем городе (узнайте телефон по интернету). Если Вам комфортнее общаться через переписку, то можете создать тему в Личном кабинете на нашем сайте, что даст возможность длительного диалога с психологом. 
С уважением, психолог-консультант Наталья.
Вопрос: суицид
Добрый день. Меня зовут алексей. Как выжить. я повесился 4 нобря 2020 года, спасла жена она же и в петлю тянет

Ответ психолога: Здравствуйте Алексей. Вы пишите, что имеете суицидальный опыт. Судя по той информации, которую вы даете, у вас проблемы в отношениях с женой и вы страдаете в этих отношения, отсюда и ваше желание влезть в петлю.Вы даете недостаточно информации о вашей ситуации и о тех трудностях с которыми вы столкнулись. Судя по вашему вопросу, вы ждете простой и доступный совет, который решит ваши проблемы и поможет выжить в непростой ситуации. Однако, вся трудность заключается в том, что простых советов и простых решений в жизни не существует. В любых жизненных проблемах, существуют кроме самого человека еще и другие люди, мнение которых важно учитывать. Поскольку все люди разные, то и цели у них в жизни могут быть разными. О своих целях вы не пишите, поэтому знать о них мы не можем. В данной ситуации, думаю, будет адекватным решением, обращение к специалисту лично. Чтобы психолог мог провести диагностику вашего состояния, обсудить ситуацию подробно, выяснить все тонкости и особенности вашей ситуации и на основе этой информации дать развернутые рекомендации по нахождению возможного выхода. Вы также можете открыть тему в личном кабинете и написать свой вопрос подробно - психолог ответит на ваше обращение и сможет вести с вами диалог. Также вы можете обратиться и получить психологическую помощь бесплатно по месту жительства - в поликлинике, психоневрологическом диспансере, районном социальном центре, либо психологической консультации.С уважением, Станислав.
Вопрос: Узнал что у меня хроническое заболевание потерял интрес ко всему постоянная чувство ненормальности вокруг меня ссоры с девушкой незнаю что делать пока работаю
Узнал что у меня хроническое заболевание потерял интрес ко всему постоянная чувство не нормальности вокруг меня и внутри меня, ссоры с девушкой,стресс на работе не знаю что делать , я понимаю что все решается но это длится уже 7 месяцев

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша! 

Вы узнали, что у Вас хроническое заболевание, потеряли интерес ко всему, преследует чувство ненормальности, возникают ссоры с девушкой, стресс на работе. Это длится уже 7 месяцев, Вы не знаете, что делать. 

Саша, понимаю Ваше чувство растерянности, ощущение, что проблема не решается долгое время. Когда человек узнает о том, что с его организмом что-то не в порядке,безусловно, это вызывает напряжение, стресс, тревогу о своем будущем. Однако, если бы Вы не знали о существование этого заболевания, Ваша жизнь была бы лучше? Сейчас Вы знаете эту информацию о себе и можете осуществлять профилактические меры, и это намного лучше, чем узнать о невозвратимости каких-то процессов в Вашем организме. Вы не указали, какое заболевание Вас беспокоит, однако уверена, что современная медицина способна решить ряд многих проблем. Подумайте, что Вас больше всего беспокоит в этом заболевании: его наличие? Или тот факт, что Вам придется проходить лечение, возможно длительное? Может быть есть финансовая составляющая, которая загоняет Вас в тупик? А может быть эта болезнь как-то задевает Ваши личностные особенности? Попробуйте определиться какие мысли возникают у Вас в ответ на эти вопросы, какие чувства Вы испытываете. Здорово, что Вы понимаете, что все решается, это значит, что Вы не опускаете руки в борьбе с болезнью – это главное! Когда Вы сможете разграничить, что Вас беспокоит в Вашем заболевании возможно появится решение этого вопроса или идеи, к кому можно обратиться за помощью. Не оставайтесь один в этой непростой жизненной ситуации, обращайтесь за помощью к близким и родным. Могу предположить, что ваши ссоры с девушкой и стресс на работе косвенно связаны с Вашим заболеванием, а точнее с Вашим эмоциональным фоном. Хочу порекомендовать Вам наладить эмоциональный фон, например, с помощью методов и приемов саморегуляции состояния (диафрагмальное дыхание, визуализация приятных Вам образов, нервно-мышечная релаксация). Кроме этого, больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, вспомните свои хобби и увлечения которые приносят позитивные эмоции, встречайтесь с друзьями. Сейчас от Вас зависит Ваша жизнь, Ваше дальнейшее лечение и настрой. Если Вам все же еще понадобится помощь психолога – Вы можете позвонить на наш телефон +7(495)989-50-50, круглосуточно, анонимно, бесплатно или же открыть тему в Личном кабинете. 

Саша, важно то, что «события, которые вторгаются в нашу жизнь, какими бы неприятными для нас они ни были, необходимы для того, чтобы мы научились тому, чему должны научиться» (Р. Бах).
 Уверена, что в Вас есть силы, чтобы преодолеть все трудности! Оглянитесь, загляните внутрь себя, все получится, верьте! 

С уважением, Мария Т.
Вопрос: Депрессия, паническая атака
На работе случился приступ панической атаки, пришлось уволиться. Теперь не могу настроить себя устроиться на другую работу. Постоянные месли, что со мной снова это произойдёт, депрессивное состояние, постоянно плачу, ничего не хочется делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина.
Состояние, которое Вы испытали на работе, называете  - приступ панической атаки. К сожалению, в письме нет информации о том, что с Вами происходило, как Вы себя чувствовали, и по каким причинам пришлось уволиться с работы.
 Сегодня не редко можно услышать от людей слова о том, что он испытывал паническую атаку. Каждый человек проживает это состояние уникальным для себя способом, одинаковым остается одно - сложность и болезненность переживания. 
Чаще всего за панической атакой имеется своя причина. Возможно, была или есть ситуация, с которой было сложно справиться, прожить чувства. Травмирующая ситуация живет с человеком во всех трех временах: прошлом, настоящем и будущем.  В прошлом, когда собственно произошла ситуация. В настоящем, когда мы проживаем реакцию на нее. И в будущем, когда боимся, что сама травма или реакция на нее появится вновь. 
Екатерина, Ваши переживания, чувства тревоги, страха, плач – вполне естественны в подобной ситуации. Сейчас важно не оставаться со своими переживаниями наедине. «Захлопывая» вновь все чувства внутри, состояние может только усугубится.  Важно  найти того, с кем можно будет разделить свои чувства, мысли, получить поддержку. Екатерина, я рекомендую Вам обратится за помощью к психологу, психотерапевту получить консультацию специалиста, прожить накопившиеся переживания, разобраться в первопричинах подобного состояния и наметить следующие шаги вперед. В жизни так случается, что нужно остановится, отдохнуть, набраться сил, чтобы потом вновь пойти вперед.
С уважением, Екатерина
Вопрос: Я в тупике
Здравствуйте, Я люблю девушку 16 лет общаемся уже 3 года и за это время я понял что она та самая предложил стать парой она в слезы и отказала с тех пор не как не контактирует с миром (больше месяца) и онлайн нигде не появляется и вот я решил сделать ей предложение стоит это делать сейчас она с Москвы я с Ростова (20 лет) есть 2 варианта послать посылку с обручальным кольцом на её день рождения или летом приехать и лично признаться. Я получил доступ ко всем ресурсам ( камеры школы , систему умный дом, телефон её и родителей) она полностью отстранилась от мира я переживаю. Подскажите что мне делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Артём!
После трёх лет общения с девушкой Вы поняли, что хотите жениться на ней. Но на Ваше предложение стать парой она ответила отказом и, по Вашим словам, полностью отстранилась от мира.
Сейчас Вы решаете, отправить ей кольцо по почте или летом приехать и лично признаться в любви.
Артём, возникло ощущение, что, размышляя о возможных вариантах развития ситуации, Вы основываетесь исключительно на своих чувствах, не принимая в расчёт, чего хочет девушка. А чего она хочет, не понятно. Вы не написали о том, какой характер носило ваше общение, говорила ли она о своих чувствах и т.д.
Очевидно одно: она сказала Вам "нет" и не выходит на связь. Вы, не обращая внимание на эту данность, думаете о том, в какой форме сделать предложение. Нет ясности, чем Вы руководствуетесь, планируя свои действия. 
Артём, я предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия, чтобы детально обсудить со специалистом ситуацию и рассмотреть возможные варианты её решения.
С уважением, Ольга
Вопрос: .
я хочу навредить себе и умереть

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина!Ваше сообщение я воспринимаю как крик о помощи. Поддерживаю Вас в том, что сейчас важно получить эту помощь.Могу лишь предполагать, что что-то происходит в Вашей жизни, что вызывает боль, страдания. К сожалению, не всегда в сложных ситуациях мы можем мыслить рационально, анализировать происходящее и искать выход. Могут возникать суицидальные мысли. В такой период важно, чтобы рядом оказался человек, который выслушает, поддержит. Если рядом с Вами такого человека нет, позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия, чтобы иметь возможность выразить свои переживания и получить помощь психолога. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга