Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, помогите справиться с кризисом, я сейчас испытываю целую палитру переживаний. Я учусь на инженера в сфере телекоммуникаций в Санкт-Петербурге, и давно поняла, что это не мое. Но продолжаю учиться, потому что слишком много сил вложила в то, чтобы получить диплом о высшем образовании. Я уже на 4 курсе, и нужно найти силы, чтобы пройти через эти испытания. У нас был семестр с колоссальной нагрузкой, с которой я не справилась, в результате получила оценки только по трем предметам из 9, это ударило по моей самооценке, а впереди сложная сессия и досдача долгов, а я уже морально сдалась и не могу ничего себя заставить делать, потому что думаю, что не справлюсь и меня отчислят, и кажется, что если это произойдет, то я покончу с собой... Я постоянно сравниваю себя с другими, потому что они лучше справляются со стрессами и успешнее меня учатся, я страдаю, потому что у меня комплекс отличницы еще со школы, но я уже давно не отличница. Основная причина моего нежелания учиться это отсутствие интереса к тому, что мы изучаем в университете. В Питер я приехала из очень глухой деревни Кировской области, родители зарабатывают очень мало, а я даже не работаю, потому что боюсь, что отчислят, и тогда мои родители зря вкладывают в меня столько сил (угнетает, что живу на их деньги). У меня постоянные депрессии, хотя я это и скрываю от всех, потому что никто не захочет общаться с вечно угрюмой девушкой. Последние две недели был аврал в университете, от нас требовалось сдать очень много долгов, и я приходила в общежитие и чувствовала себя как выжатый лимон. Много плакала, потому что не умею справляться со стрессами, преподаватели давят, я волнуюсь перед всеми важными моментами, потом снова плачу, если что-то не выходит, и так полмесяца. Настал новый год. Я пытаюсь отдохнуть от этих проблем, но у меня не выходит, потому что мыслями я постоянно ругаю себя за то, что я не справляюсь с поставленной нагрузкой в университете и подвожу себя и своих родных. Я слишком много им задолжала. Чувство, что на моих плечах лежит огромная ответственность перед ними, но я не могу ее удержать в равновесии и спотыкаюсь на каждой кочке. Я сижу и занимаюсь самобичеванием, появляются мысли о самоубийстве, потому что не вижу выхода из проблемы. Плюс постоянные ссоры с молодым человеком, потому что опять же я не довольна своей жизнью и это отражается на отношениях, я люблю его сильно и не хочу потерять, но боюсь, что скоро он узнает меня настоящую и в конце концов не сможет быть счастливым рядом со мной и уйдет (опять же возникают суицидальные мысли от этого). Я пессимист с очень заниженной самооценкой и к тому что зациклена на там, что мне не везет. Я не обвиняю в своих бедах других, и виню себя в этом, но чем больше я это делаю, тем больше прихожу к выводу бессмысленности моего существования и к мысли о том, что надежд на счастливое будущее у меня нет, потому что сама я не могу измениться и не с того не с сего поверить в себя. Посоветуйте, как настроить свои мысли в нужное русло, потому что у меня чувство, что я совсем не готова к взрослой жизни, ведь там могут возникать куда серьезнее проблемы.

Ответ психолога: Здравствуйте, Эльвира!
Из-за многочисленных долгов в университете Вы морально подавлены и постепенно утрачиваете надежду, что удастся справиться с накопившимися трудностями. Занимаетесь самобичеванием, теряя веру в свои возможности.
Эльвира, Вы абсолютно правы в том, что сейчас крайне важен верный настрой для того, чтобы изменить сложившуюся ситуацию. Смотря на свои долги, как на огромной ком, который невозможно распутать, действительно непросто сосредоточиться и начать действовать. В таких ситуациях очень помогает методика малых шагов. Сформулируйте и запишите все дела, которые Вам необходимо осуществить. Определите временной промежуток для выполнения задач. Распределите их по пунктам с указанием даты. После каждого сделанного шага обязательно отмечайте свои успехи, хвалите себя. Такое планирование помогает не только решительно начать действовать, но и избавиться от своих страхов, поскольку задача уже не видится невыполнимой.
А что касается Вашего ощущения неготовности к взрослой жизни, хотелось бы отметить, что иногда и взрослые люди в кризисной ситуации чувствуют себя беспомощными, словно дети. Ваше преимущество в том, что Вы не вините окружающих, обстоятельства в своих неудачах, а пытаетесь самостоятельно найти выход и решить проблему, осознавая зону своей ответственности. Это как раз говорит о Вашей зрелости. 
С каждым выполненным шагом, с каждой решенной задачей Вы вновь будете обретать веру в себя. Искренне желаю, чтобы это случилось в ближайшее время. 
Эльвира, Вы всегда можете позвонить на наш либо другой доступный телефон доверия, чтобы получить поддержку специалиста.
Успехов Вам и всего доброго!
С уважением, Ольга