Вопрос: мне страшно, я обуза, лучше бы я не родилась
Здравствуйте! Решила написать вам после сильного приступа панической атаки, мне страшно, и я не знаю, что делать. Мне 29 лет, и я сижу на шее у родителей до сих пор, не работаю. Был опыт работы около года официально, и год - неофициально удаленно. Даже ели поначалу мне нравилось это, заканчивалось все слезами в туалете и истериками от стресса. Поэтому сейчас я не могу заставить себя даже позвонить какому-нибудь откликнувшемуся на мое резюме работодателю, мне страшно с ним заговорить, мне страшно, что я снова перестану справляться с потенциальными рабочими обязанностями. И ненавижу себя за это, хотела умереть, каждое утро жалею, что проснулась. Я понимаю, что работать надо, нужны деньги, нужно перестать быть обузой для родителей, но все, что я могу сделать - струсить, жалеть и ненавидеть себя, опять рыдать. Сегодня с мамой зашел разговор про работу, куда меня пригласили, я задумалась, чтобы действительно принять приглашение, хоть и ничего не смыслю в профессии, но через пару часов я запаниковала,у меня до сих пор дрожат руки, мокрое от слез лицо, и сложно выровнять дыхание... я не хочу жить, хочу сдохнуть и никого, включая себя не мучить. О том, чтобы обратиться к психологу или психиатру думала, но денег у меня нет на это.

Ответ психолога: Здравствуйте, Вероника.
Вы испытываете сильные переживания из-за того, что Вам не удается реализовать себя в трудовом и финансовом плане, а также испытываете сложности в контроле своего физического и эмоционального состояния. Сейчас Вы пытаетесь разобраться в том, что с Вами происходит и как выйти из сложившейся ситуации.
Вероника, каждый человек порой сталкивается с ситуациями, когда ему страшно или тревожно, а от волнения становится трудно, управлять своим поведением и мыслями. И сильный стресс, который Вы испытываете из-за предстоящего трудоустройства, вполне естественно вызывает у Вас различные физиологические реакции, которые действительно могут доставлять неудобства в повседневной жизни. Однако, в Вашем случае Вы начинаете бояться не только самого трудоустройства, но и самих физиологических признаков этого страха. Таким образом, получается замкнутый круг: вы боитесь неконтролируемой физической реакции из-за страха, и когда эти реакции происходят, Вы начинаете бояться их ещё сильнее и тем самым сами же их усиливаете своим вниманием к ним. И в данном случае Вам могут помочь упражнения, направленные на расслабление и переключение внимание. Более подробно об этом Вы может прочитать в данной статье: Что такое паническая атака и как ее преодолетьВ текущей ситуации Вам также можно попробовать пересмотреть своё отношение к будущему трудоустройству и снизить ожидания от результата. Подумайте о том, что каждый человек сталкивается с тем, что изначально не имеет никакого опыта, а приобретает его постепенно. И на этом пути естественно, что каждый человек может совершать ошибки и работать не так эффективно, как хотелось бы, и Вы не должны сейчас требовать от себя показывать наилучшего результаты с первого дня трудовой деятельности. На данный момент для Вас более важным может быть шанс получить необходимый опыт прежде всего для себя лично, а уже потом думать о требованиях работодателя.
Если Вы понимаете, что Вам сейчас необходима поддержка или становится всё труднее контролировать своё состояние, то Вы можете обратиться на телефоны доверия и психологической помощи, например, на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать получить бесплатную психологическую помощь обратившись в учреждения здравоохранения или социальной защиты по месту Вашего проживания.
С уважением, Дмитрий С.