Вопрос: Переживаю за здоровье мамы
Здравствуйте! У меня такая проблема. В прошлом году мама сделала операцию, у нее была пупочная грыжа. После этого где-то через 6 месяцев серьезно заболела бабушка. Тетя просила помочь маме. 3-4 раза она помогала поднимать бабушку (в бандаже), но в один день она не одела бандаж, понадеялась на то что с бабушкой пройдет так как проходила раньше. В итоге она почувствовала, что шов разошелся. Она записалась ко врачу, но запись была через 2 недели. Эти две недели я рыдал и ничего не хотел есть. Через 2 недели врач сказал, что с этим можно жить и операции не требуется. Но я все равно переживаю за это. Неделю назад мама заболела, у нее появился кашель и у меня сразу появился вопрос грыжа может вернуться из-за кашля. Что с моей проблемой делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Артур!Вы очень переживаете из-за состояния здоровья Вашей мамы, так как в прошлом году у нее была грыжа, а не так давно произошла неприятная ситуация с расхождением шва, но закончилось все благополучно. Сейчас Ваша мама простудилась, и на этой почве у Вас появились тревожные мысли об ухудшении ее здоровья.Артур, в Ваших словах слышно столько тревоги, волнений и переживаний, мне очень хочется поддержать Вас!Артур, очень важно видеть разницу между заботой о другом человеке (в том числе переживания о его здоровье, желание ему всего самого лучшего) и некоторой зависимостью от него. В своем письме Вы практически ничего не говорите о себе, кроме кратких замечаний о том, что в сложные и неопределенные периоды Вам было очень тяжело. Получается, что вопрос как будто бы о маме, о том, как сделать так, чтобы она больше не болела и Вас это не беспокоило. Однако мы понимаем, что это невозможно, но эту невозможность тоже необходимо принять. Безусловно, беспокоиться о здоровье своей мамы - это нормально, однако мы не можем брать на себя ответственность за это, искать способы что-то сделать с этим. Нам остается лишь принимать те обстоятельства, которые происходят в нашей жизни, и выбирать, как к ним относиться. Артур, Вы испытываете тревогу из-за здоровья мамы, воображаете себе только худшие и страшные сценарии развития событий. Самое главное, что мы можем для себя делать в таких ситуациях - это осознавать, где границы нашего контроля. Очевидно, что Вы не можете повлиять на то, появится у Вашей мамы снова грыжа или нет, произойдет это сейчас или нет и т.д. Вы также не можете влиять на то, чтобы мама безукоризненно соблюдала все рекомендации врачей и не делала ничего запрещенного, так как она взрослый человек и сама принимает решения касательно своей жизни. Другими словами, Ваш личный контроль не может касаться самих обстоятельств или действий Вашей мамы, поэтому остается только Ваше состояние и отношение к этой ситуации. Подумайте, что Вы можете сделать для себя, чтобы помочь себе расслабиться, отдохнуть, как Вы можете поддержать себя сейчас. Различные негативные мысли не помогают нам справляться с ситуацией, но мы можем управлять мыслями и сознательно менять их. Можно попробовать оспорить собственную мысль или установку, довести ее до максимально страшного варианта развития событий и увидеть его нереалистичность. Важно замечать такие мысли, которые делают нам больно и неприятно, осознавать их деструктивность и менять на более реалистичные. Также Вы можете еще раз рассказать маме, как она важна для Вас, как для Вас важно, чтобы она берегла себя и соблюдала все рекомендации, и на этом Ваша ответственность заканчивается. Постарайтесь переключить фокус внимания с мамы на себя, увидеть свои переживания о себе и своей жизни и работать с ними.Если Вы понимаете, что Вам необходима поддержка психолога и более детальное обсуждение Ваших переживаний и последующих действий, то Вы можете обратиться на наш круглосуточный телефон доверия: +7(495)989-50-50.Артур, я желаю Вам осознать собственные реальные возможности и научиться контролировать тревогу!С уважением, консультант службы