Вопрос: Отвращение к работе
Добрый день, мысль о работе вызывает у меня отвращение и сильную неприязнь. Окончив университет я отработала 10 месяцев в копи-центре. Общение с клиентами очень меня выматывало и я сильно уставала после работы, были истерики после работы из-за такой ситуации. Приняла решение уволиться и переехала к родителям парня в квартиру и сейчас не работаю уже два месяца. Мысль о работе вызывают сильные негативные эмоции. Но из-за того что я живу за чужой счёт я тоже чувствую себя ужасно. Что делать с этим отвращением к работе, желание что-то решать совершенно из-за этого нет? Год назад пропила антидепрессанты из-за этой же проблемы и мне стало лучше, но сейчас возможности обратиться к специалисту платно нет, а для бесплатной регулярной помощи нет прописки и полиса города в котором я проживаю. Я чувствую себя очень уставшей и виноватой. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша. 
Это правда, что работа, связанная с общением и взаимодействием с людьми сильно выматывает. В таких профессиях быстро наступает эмоциональное выгорание, когда уже нет внутреннего ресурса на то, чтобы поддерживать конструктивный диалог, или вообще его везти, когда не остается сил выполнять обязанности, наступает апатия, а временами раздражение, депрессивные переживания. Напряженная работа вызывает и внутреннее напряжение. Что наверняка случилось и с вами. Не хватило внутреннего ресурса, внутренней мотивации для того, чтобы поддерживать рабочую деятельность на месте работы. Поэтому наступило выгорание и любая мысль о работе вызывает отвращение. Поэтому любая другая кажется заведомо ужасной, или вызывают напряжение мысли о том, что нужно что-то решать и работать. Это последствия усталости, истощения, перенапряжения. Но это состояние не вечное, если предпринять активные действия по борьбе с этим состоянием. 
Я не совсем могу согласиться с тем, что в вас нет желания что-то решать по поводу работы. Да, сейчас у вас нет сил для того, чтобы справиться с напряжением по поводу работы, с негативными эмоции, связанными с работой, как с деятельностью, так и с необходимостью общения с людьми. Вы будто чувствуете усталость заранее, представляя работу такой, какой она представала перед вами в течение 10 месяцев в копи-центре. Но вы чувствуете, вы знаете, что надо сделать, но откладываете решение. То есть, вы бы хотели изменить ситуацию, вы знаете как, но ищете какие-либо иные способы решить актуальную проблему, снизить чувство вины, снизить негативные эмоции по поводу того, что вас тяготит жить за чужой счет. Вы чувствуете себя ужасно, вы знаете, что нужно найти решение, но не идете на самое верное решение, потому что оно вас напрягает, ведь вы не хотите возвращаться к работе из-за понимания того, не хотите возвращения негативных, сильных эмоций. Так кажется мне, конечно, я могу ошибаться, ведь вы себя знаете лучше и в своей ситуации ориентируетесь лучше, но для меня такое объяснение вполне укладывается в то состояние, которое вы описали.
Могу порекомендовать несколько вариантов того, что вы можете сделать для решения вашей проблемы: 
1)	Если вы чувствуете, что вам очень тяжело, вы испытываете чувство подавленности,  сильную усталость, сдавленность в груди, проблемы со сном, апатию, у вас нет сил на то, чтобы заниматься повседневными делами или вы знаете, что без помощи специалистов не сможете справиться, то вам нужно обратиться за помощью. Вы можете получить помощь бесплатно, даже находясь в другом городе, не имея прописки. Полис обязательного медицинского страхования действует на всей территории нашей страны, у вас есть право получить помощь в любом месте, в любой поликлинике и больнице. А если по какой-то причине этого сделать не удается, вы можете получать помощь по месту прописки, ведь помощь и укрепление психического здоровья – очень важно, от него многое зависит, а поэтому имеет смысл поставить его на первое место, особенно, если состояние мешает вам нормально функционировать или вызывает у вас негативные эмоции. 
2)	Вы чувствуете себя ужасно и по поводу работы, и по того, что живете за чужой счет. Т.е. состояние ухудшается по двум повода. И так, и так вы переживаете негативные эмоции. В сложившейся ситуации можно выбрать, что вы готовы дальше терпеть? Переживать по поводу того, что живете за чужой счет и испытывать постоянно чувство вины и стресс? Или выйти на работу и переживать иной, но тоже стресс? Негативные эмоции в нашей жизни были, есть и будут. От них не избавиться, потому что они нам нужны. Как от ситуаций, которые их вызывают, тоже не избавиться. Поэтому, что вы готовы выбрать: бороться с отвращением или жить в чувстве вины? 
3)	Вы написали, что к работе испытываете чувство отвращения. Вы пережили стресс, работая в копи-центре, это безусловно. И этот опыт накладывает свой отпечаток на ваше настоящее, мешают вам. Но этот опыт можно сознательно переписать или получить новый, более успешный опыт. Возможно, вам подойдет другой график работы, возможно, другая профессия, есть работа, где с людьми контакт не такой большой, как в копи-центре. Я больше склонна рекомендовать вам более мягкий график работы, хотя бы поначалу, устроиться на половину ставки, или на какую-либо часть, чтобы понемногу привыкать к рабочей атмосфере. Это позволит вам приобрести новый опыт работы, снизить чувство вины, ведь вы будете при деле, а мягкий режим не даст вам сильно перенапрягаться. 
4)	Для того, чтобы справляться со стрессами, которыми в нашей жизни возникают постоянно, нам нужно позаботиться о том, чтобы у нас были ресурсы. Хороший отдых, хорошее питание, социальная поддержка, физическая активность, здоровый график сна, любимое занятие. За всем сложно следить, но более или менее сбалансировать сферы жизни вполне возможно. Ресурс – это то, что дает силы, позволяет отвлекаться, расслабляться. На сайте в разделе деятельность-психологическое просвещение вы можете найти статьи по поводу того, какие методы самопомощи есть или появятся после прочтения у вам в арсенале. 
Негативные эмоции не должны нами управлять. Это мы, как их хозяева управляем ими. Мы хотим им поддаваться, значит мы будем под их властью. Они нам не враги, но и доминировать в жизни не должны. Их нужно признать, выслушать, прочувствовать, а потом попытаться придумать, что сделать, чтобы их было меньше. Главное, идти вперед. Бояться, но что-то делать. К сожалению, легкого пути, легкого решения не существует. Через трудности придется пройти, но это дает свои плоды. 
С уважением, Мария.