Вопрос: Не знаю как жить дальше
Здравствуйте!Начну с предисловия. Я живу с дочерью. Ранее для меня не существовало проблем, которые нельзя решить. Было всё по плечу. Пусть не всё было как хотелось, но были планы на жизнь, к чему стремиться. Но сейчас, на протяжении более полугода всё очень плохо. Меня мучают панические атаки более 7 лет, осенью обратилась за помощью с психотерапевту. Назначили пить золофт и атаракс. Я всё сделала, согласно инструкции. Но всё стало хуже. Настроение отсутствовало, лежала целыми днями и ничего не делала. Сил просто нет. Даже посуду помыть. В итоге родственники и дочь начали проявлять агрессию и давить на меня. Я понимаю, что у меня есть обязанности, что надо заботиться о своей дочке, но это просто мысли. В душе абсолютное равнодушие было. Затем это состояние сменилось, у меня постоянно слезы (раньше не была плаксивым человеком, наоборот даже) . Ничего не получается, за чтобы не взялась. Работаю, но даётся всё тяжело. Каждый раз прикладываю титанические усилия, чтобы дойти до ванны, про более важные дела и говорить не стоит. Всё как будто против меня, так устала не понятно от чего. Хочется остаться одной, и просто реветь. Тяготит общение с родными и друзьями. К суициду относилась отрицательно, а сейчас постоянно крутятся мысли о нем. Всё чаще хочется умереть. Меня пугают такие мысли. Помочь мне не кому, полное непонимание от всех. Да и стыдно признаться, что я из сильной превратилась в тряпку. Но сил больше нет. Продолжаю механически работать, понимаю что надо. Но в душе одна мысль, чтобы от меня все отстали, не трогали совсем. Один раз даже пробовала лезвием провести по руке, совсем не больно. Сама не понимаю, что со мной. Как из позитивного, сильного человека можно было превратиться в тряпку. Мучают кошмары, страшные мысли. Уже на физическом уровне проявилось всё, выпали сильно волосы, похудела на 15 кг. От этого ещё страшнее и хуже на душе. Не знаю как выбросить мысли о смерти и начать жить 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина!
В Вашем психоэмоциональном состоянии отражаются мучительная душевная боль и страдание. Чувства безысходности, безнадежности и отчаяния давят и вводят в апатию. Эмоциональные и физические ресурсы организма на исходе, не хватает сил на выполнение простых бытовых задач, появились навязчивые мысли. Выход видится только в уходе из жизни. Позвольте поддержать Вас и выразить свое искреннее сочувствие. Спасибо Вам за то, что нашли в себе силы и обратились за помощью. Вы сделали значимый шаг на пути к решению проблемы.
Ирина, в своем обращении Вы говорите, что данное состояние преследует Вас последние полгода,  а также в Вашей жизни уже более 7 лет присутствуют панические атаки. Подумайте, какое событие, произошедшее ранее, повлияло на Ваше нынешнее состояние? Возможно, в вашей жизни было событие, вызвавшее сильное эмоциональное потрясение, либо череда негативных событий.
Описанное Вами состояние схоже с симптомами депрессии. В данном случае необходимо незамедлительно обратиться к специалисту (психотерапевту или психиатру). Так как назначенное ранее другим специалистом лечение оказалось неподходящим для Вас, стоит обратить на это внимание и скорректировать его.  
В моменты нарастающей тревоги, важно стараться контролировать данное состояние, чтобы оно не переросло в паническую атаку. Для того, чтобы стабилизировать свое эмоциональное состояние, можно попробовать воспользоваться некоторыми методами саморегуляции. Для выполнения упражнений требуется тихое, удобное место. Стоит ослабить тесную одежду, снять предметы, которые мешают. Необходимо обеспечить максимально комфортные условия. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте вдох на 4 счета, затем задержите дыхание на 4 такта, далее выдыхайте на 4 счета, и снова задержите дыхание на 4 такта. Повторяйте данное упражнение в течение нескольких минут. Со временем количество тактов можно повышать на 2, следовательно, дышать на 6, 8 счетов. 
Далее попробуйте представить место, где Вы чувствовали себя спокойно, умиротворенно, гармонично и безопасно, где Вас ничто не отвлекало, а только способствовало вашему успокоению. Это может быть любое место - реальное или придуманное. Например, какое-то место отдыха, воспоминание из детства, какое-то помещение или открытое пространство. Когда Вы представили его, то осмотрите его подробнее, какие цвета присутствуют в этом месте, какие запахи и ощущения. Что в этом месте дарит Вам спокойствие и умиротворение? Ощутите, как все Ваше тело и ум расслабляются. Это место только Ваше. Побудьте в этом месте некоторое время, а затем по готовности сделайте глубокий вдох и медленный выдох, и выходите из этого места. 
Для большего погружения в представленный образ, попробуйте при создании добавить более конкретные детали. Например, Ваше безопасное место выглядит как прогулка в лесу. Какой лес Вы видите? Вы гуляете утром или вечером? Поют ли там птицы или Вы находитесь в полной тишине? Какие запахи вы чувствуете: возможно, это запах листьев после дождя или чувствуете запах древесины? Что вы ощущаете? Прохладу, свежесть воздуха или, наоборот, стоит жаркий день? Данные техники саморегуляции можно применять в любых условиях, они довольно просты, но для того, чтобы они работали эффективнее, важна регулярность занятий.
 Берегите себя! С уважением, Елена!