Вопрос: Подавленное состояние и отсутствие планов на будущее
Добрый день. Дело в том, что в скором времени мне придется сдавать экзамены, но при этом я понятия не имею, чем хочу заниматься в жизни и тп. В детстве ходила на балет, танцы и в художку, не могу сказать, что это были мои желания, скорее решения родителей. Ни на каких кружках особых достижений не было, мне всё равно было чем и где заниматься. Мама по образованию учитель английского, но была администратором/секретарём, папа - сварщик, работает менеджером, бабушка - стюардесса и диспетчер, дедушка - программист, крестный - инженер, прадед был ветврачом. Все эти люди мне при каждом удобном случае не забывают упомянуть, какая у них тяжёлая работа была и жизнь тоже, чтобы я ни в коем случае похожую специальность не выбирала. Одна из подруг хочет поступать в маху (художественное училище в Москве), у нее круто получается рисовать, да и оценки отличные. Мне навыков живописи, и нервных клеток не хватит, чтобы учиться в ещё одном художественном заведении. Вторая плохо учится, но у неё династия врачей, так что могут помочь с учебой и трудоустройством, мне же помочь некому. С родителями у нас натянутые отношения, если что финансовую поддержку можно не ждать. Каждое утро просыпаюсь с мыслями о том, как я ненавижу свое окружение, школу, место жительства, семью, но где вместо этого хотелось бы жить, учиться и тп понятия не имею. Часто думаю о том, что вообще здесь делаю, что окружающим без меня было бы гораздо лучше, а я как бесполезное звено, которое только приносит всем проблемы и головную боль, возникает чувство бесполезности и ненужности. Единственное, что неплохо получается, так это английский с литературой, но на школьном уровне, те низком и недостаточном. Мне в детстве, да и сейчас нравится смотреть криминальные сериалы и детективы, поэтому возможно хотелось бы работать в сфере правопорядка. Но боюсь не пройти мед осмотр, ещё знаю, что дальний папин родственник сидел в тюрьме, поэтому могут и не взять в такие организации. Часто в людных местах бывает что-то вроде панических атак и нервной тошноты, также страдаю от бессонницы и ночных кошмаров, нет сил даже на бытовые дела, не говоря уже об учебе. Постоянно приходится выслушивать то ругань родителей, то пьяные оры соседей, поэтому боюсь, что старшую школу или ещё одно учебное заведение я просто морально не вывезу. У родственников твердое непоколебимое мнение, что в колледжи идут только несостоявшиеся в жизни люди, поэтому если уйду после 9, то окончательно стану разочарованием семьи и отбросом общества. Нормальную психологическую помощь очно получить нет особой возможности из-за финансов и предвзятого отношения моего окружения к психологическим проблемам. Родственники и одноклассники за поход к психологу могут морально унижать и гнобить, а в бесплатном псих диспансере уже я уже 3 месяц стою на очереди на приём. Единственное, что останавливает от мыслей о суициде - то, что родители и все эти люди таких нервов не заслужили. Я не вижу смысла в будущей жизни, тк не хочу заводить семью и детей, а при вопросе о планах, мечтах в голове возникает только пустота.

Ответ психолога: Здравствуйте, Рэй.
Вы учитесь в школе и в скором времени вам предстоит сдача экзаменов. Вы уже задумываетесь о том, а что же делать потом. Из вашего обращения видно, что вы не совсем понимаете, что вы хотите. Но при этом осознаете, что не выбрали бы профессии ваших родителей и бабушки с дедушкой. Так же вы понимаете, что вам не нравятся профессии, связанные с танцами и рисованием. Рэй, действительно, на определенном жизненном этапе мы сталкиваемся с непростым выбором. Иногда некоторые из нас мечтают с детства о какой-то профессии и всю сознательную жизнь интересуются информацией, связанной с данной профессией. Но большая часть людей обычно выбирают профессию ближе к окончанию школы. Пока перед вами стоит достаточно много вопросов, идти учиться дальше, либо пойти в колледж, какую профессию выбрать? На самом деле, это очень важные вопросы, так как сейчас вам необходимо определить куда идти дальше. 
Рэй, действительно, когда человек запутался в жизни, сам в себе, не знаешь куда идти и что делать, то сложно стать счастливым. Чтобы побороть это состояние, нужно разобраться, кем вы являетесь, а затем избавиться от мыслей, которые запутывают вас, и научиться чему-то новому, что сделает вашу личность более цельной. Рэй, вы четко понимаете, какие профессии вам не подходят. Сейчас достаточно много существует тестов, направленных на профессиональную ориентацию, которые помогут вам понять, какие специальности вам подходят. Так же вы можете попробовать охарактеризовать себя. Возьмите лист бумаги и кратко охарактеризуйте себя. Представьте, что вы знакомитесь с кем-то, и вам нужно в нескольких фразах описать себя. Охарактеризуйте себя, используя слова и выражения, которые вы использовали бы в такой ситуации. Если вам сложно оформить мысли словами, вспомните, как в последний раз ваш друг или знакомый представлял вас кому-то новому. Подумайте, как другие воспринимают вас, отталкиваясь от вашего поведения по отношению к миру. Например, в этом списке вы можете написать то, что вы с детства любите животных, заботитесь о них, либо вам интересна работа с компьютером, либо вам нравится читать книги, путешествовать, помогать друзьям в сложных ситуациях, в этом списке может быть описано много качеств. Постарайтесь писать, все что приходит в голову.
Посмотрите внимательно на список, который получился, поймите разницу между временными и постоянными характеристиками. Постоянные качества — это те свойства, которые остаются с вами, что бы ни происходило вокруг. Временные качества — это вещи, которые могут меняться без вашего участия, и изменения могут быть как ожидаемыми, так и неожиданными. Постоянные качества — это личные глубинные свойства человека, которые характеризуют вас как личность. Например, если вы считаете себя новатором, умным и верным человеком, все эти качества — постоянные. Даже если что-то слегка изменяется, они остаются с вами до конца жизни. Временные качества могут приходить и уходить, и они обычно внешние. 
Далее, напишите себе еще одну характеристику, используя только постоянные качества. Снова представьте, что вы знакомитесь с новым человеком, и опишите себя. Постарайтесь заменить внешние характеристики внутренними. 
Рэй, вы достаточно точно в своем обращении описываете, чего не хотите. Это достаточно важный момент. Не зацикливайтесь на том, чего вы хотите от жизни. Запишите пожалуйста, то чего вы не хотите. Можно использовать общие и конкретные примеры. Вы можете сказать так: «Я не хочу выполнять работу, которую я ненавижу». Можно уточнить: «Я не хочу сидячую работу» или «Я не хочу работу, где нужно общаться с клиентами лично». Сужая список возможных вариантов, вы, вероятно, найдете ту профессию, которая сможет дать вам то, что вам надо. Постарайтесь подробно почитать о тех профессиях, которые могли бы вас заинтересовать. 
Часто так происходит, что нас пугает этот выбор, ведь мы достаточно взрослые, и понимаем, что школьные годы уже заканчиваются. Возможно вы захотите обсудить с семьей ваши возможности и ожидания. Расспросите родителей, как они выбирали свою профессию, что им помогло в этом непростом выборе, хотели бы они что-то изменить. Какие эмоции они испытывали, оказывали ли им поддержку их родители. Расскажите им о своих характеристиках, своих реальных возможностях, и о тех профессиях, которые вы считаете наиболее подходящими. Возможно, вы вместе с родителями захотите подробнее узнать про те профессии, которые вам понравились.
Подумайте, какие из качеств для заинтересовавшей вас профессии не хватает, что бы вы могли сделать, чтобы развить эти качества в себе. Например, вы захотите заняться тем, что всегда откладывали. Например, вам хотелось попробовать готовить еду и печь сладости, но вы не находили для этого время и повод. Каждую неделю выделяйте пару часов на это занятие. Это не значит, что вам стоит заниматься тем, что вы точно возненавидите. Попробуйте себя в разных областях, постарайтесь прислушаться, что вам интересно. 
Рэй, вы говорите о том, что «часто в людных местах бывает что-то вроде панических атак и нервной тошноты, также страдаю от бессонницы и ночных кошмаров, нет сил даже на бытовые дела, не говоря уже об учебе». Часто так происходит, что подростковый возраст сопровождается гормональными скачками и желательно пройти полное обследование, включая посещение эндокринолога. Вы говорите, что вы записались на прием в психиатрический диспансер. Возможно стоит изначально посетить врача психиатра и уже с ним обсудить панические атаки и проблемы со сном и опять же пройти полное обследование, для того что бы понимать причину происхождения вашего состояния. Так как, как говорила ранее, причины могут быть разные и иногда достаточно поддерживающая терапия, для того, чтобы стабилизировать эмоциональное состояние. 
Рэй, сейчас у вас непростой период выбора, самоопределения. Пока вам сложно определиться, вы стоите на распутье. При этом важно помнить, что это состояние не будет длиться постоянно. Сейчас вам необходима поддержка и вера в себя, свои силы. Вы большая молодец, что написали в нашу службу, ищите ответы на вопросы, думаете, как можно справится со сложившейся ситуацией. Помните о том, что вы можете написать в рубрику «Личный кабинет» и в формате диалога обсудить со специалистом те вопросы, которые вызывают у вас беспокойство. Вы можете позвонить по телефону психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Так же вы можете позвонить по телефону доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-200-01-22. Возможно ваши родители так же захотят проконсультироваться со специалистом и узнать, как они могут помочь вам определиться с выбором.
Желаю вам сил.
С уважением, Татьяна.