nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Мне очень тяжело жить
Здравствуйте, я столкнулась с тем, что все чаще меня посещают мысли, что умереть было бы проще. Уже вторую неделю я не готовлю нормальную еду и питаюсь тем, что просто лежит в холодильнике. Я понимаю, что это плохо для здоровья, но не могу заставить себя выйти из комнаты. Я забросила учебу и не занимаюсь своим хобби, просто лежу и раз за разом перечитываю одну книгу. Я запустила себя - даже просто сходить в душ теперь стало борьбой с собой. Я не могу больше, я понимаю, во что я превращаюсь, но никак не могу это остановить. Единственное, что удерживает меня от выхода в окно это то, что мама расстроится и у нее из-за меня будут проблемы. Я не хочу продолжать жить на автомате, но не могу исправить это, ничего не помогаетЧто мне делать? 

Ответ психолога: Рита, добрый день!
Вы пишите, что Вас все чаще посещают мысли о смерти, уже вторую неделю не можете заставить себя выйти из комнаты, забросили учебу и хобби, перестали готовить еду, запустили себя и даже уход за собой дается с усилием. Живете на автомате и не можете это исправить…
Хорошо, что оказались способны оценить происходящее, понимаете, что не можете справиться самостоятельно и готовы к изменениям! Было-бы полезно понять, какие события Вашей жизни предшествовали появлению данного состояния, как долго оно себя проявляет, а также – что было предпринято для изменения ситуации?
Судя по описанию Вами своего поведения, присутствуют признаки депрессивного состояния, но подтвердить его наличие сможет только врач. Учитывая, происходящее в Вашей жизни в текущий момент, а особенно – увеличение частоты появления мыслей о смерти, рекомендую Вам найти возможность безотлагательно посетить врача-психиатра или психотерапевта.  Специалист сможет подробно прояснить ситуацию, при необходимости – провести дополнительную диагностику состояния, а также – назначить лечение.
Ценно, что в Вашей жизни существуют значимые отношения – Вы очень переживаете и заботитесь о маме! Постарайтесь перенести это отношение и к себе тоже – окружите себя максимальной заботой и вниманием, создайте комфортные условия, отнеситесь с любовью и пониманием, как отнеслись бы к близкому человеку, попавшему в непростую жизненную ситуацию. И дайте себе немного времени на улучшение самочувствия!
И помните, что, когда Ваше состояние стабилизируется и Вы будете готовы к работе с причинами, вызвавшими данное состояние, Вы всегда можете обратиться в рубрику «Личный кабинет» на нашем сайте.
С пожеланиями скорейшего улучшения состояния, Валентина Ш.
Вопрос: Помогите...
Что делать если я не люблю своего папу и он ко мне плохо обращается и простить его не могу даже когда у меня  какие либо проблемы в школе и так далее то он их решает только в последний момент и то не просто нормально поговорив обсудив а именно крики и применение насилия...(((Помогите пожалуйста....

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим! В своем обращении вы пишите, что ваш отец плохо обращается с вами, кричит и может применить насилие. Вам сложно простить своего отца за его поступки и такое обращение к вам. Из письма, слышу, что вам хотелось бы больше нормального «человеческого» общения с папой, понимание с его стороны. 
Максим, читаю ваше обращение и слышу, что вам сейчас совсем не просто найти общий язык с отцом. Как будто он вас не слышит и не хочет понять. Невозможность простить своего отца и ваша «нелюбовь к нему», вполне вероятно, связана с таким отношением с его стороны. А вы бы хотели наладить взаимоотношения с ним? Или научиться справляться со своими чувствами, по отношению к папе? 
Давайте разберемся, почему же человек может кричать, ругаться и применять насилие? 
1. Он не умеет иначе справляться с проблемами. Просто не умеет, не научился, не пробовал.
2. Он может себя так вести, потому что не может по-другому донести. Ему может казаться, что только таким образом к нему могут прислушаться.
3. Он боится потерять свой авторитет в глазах других. Лучший способ защиты – это нападение.
4. Он может думать, что все его действия происходят из самых лучших побуждений. 
Максим, я привела всего несколько примеров, почему себя может так вести человек. А у каждого человека – это может быть своя причина. В действительности, не одна из них не оправдывает такое отношение к другим людям. И в этом случае, один из способов может быть только открытый и честный диалог, как взрослого с взрослым. Выберите момент, когда вы будете готовы говорить о том, что вас не устраивает, и попробуйте обсудить это с отцом. Разговаривать с позиции взрослого, с осознанием того, что вы тоже совершаете ошибки, что вы умеете их осознавать и готовы работать над этим. Но такой способ, как у вашего отца, не совсем подходит вам для воспитания. Объяснить папе, что такое его отношение, только усугубляет все. Расскажите ему о своих чувствах, о том, что вам страшно, что вы отдаляетесь от него. В любом случае, открытый диалог – это сложно, особенно когда вы знаете, что тот человек, с которым вам придется сейчас разговаривать, может проявить агрессию по отношению к вам. Да это непросто. Если у вас не получится самостоятельно поговорить с ним, найдите поддержку в другом взрослом человеке (мама, бабушка, дедушка, дядя, брат и др). Именно найти ту поддержку со стороны родственников, которые смогли бы донести до вашего папы, что применение насилия – не эффективный способ воспитания. 
Максим, если у вас не получается самостоятельно справиться со своими переживаниями и эмоциями, вы всегда можете обратиться на телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 (800) 200-01-22. В любом случае, не оставайтесь один на один со своей проблемой. Вы уже сделали большой шаг, обратившись на сайт за помощью. 
С уважением, Любовь.
Вопрос: Проблемы с фантазиями.
Здравствуйте. Меня зовут сергей, мне 19 лет. С детства немного фантазировал и это не занимало много времени. В подростковом возрасте стал больше времени проводить в фантазиях, могу в это время ходить. Вс усугубилось когда потерял всех друзей, в семья начались денежные проблемы, старший брат начал пить и переодически воровать, а мать постоянно его прощает(я из не полной семьи). После фантазий я чувствую себя уставшим и демотивированным. Отказаться от фантазий на долгий срок не подучается. Боюсь, что это перерастет в серьёзные проблемы. Пожалуйста помогите.

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей! Ответ смотрите в обращении №73456.С уважением, Екатерина.
Вопрос: Не хочу жить
Добрый день.Сейчас в таком состоянии будто у меня нет никакого будущего, три недели назад расстался с девушкой, очень ее люблю и не могу представить себя с кем-то другим. Так же преследуют неудачи на работе, не понимаю как дальше жить, чувство, что все кончено и самым легким способом было бы просто уйти из жизни и не мучаться.Сейчас чувствую себя максимально одиноким и не могу найти сил что-либо сделать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей!
Недавно Вы расстались с девушкой, которую любите. Чувствуете себя "максимально одиноким", не видите будущего. Вдобавок проблемы на работе. Возникают суицидальные мысли.
Алексей, в Вашей жизни сейчас тяжелый период. Сочувствую Вам.
Не знаю, есть ли сейчас рядом с Вами кто-то, кто может выслушать, оказать поддержку. Могу лишь предположить, что Вы остались один на один со своей болью, так как пишете о своём одиночестве.
В любом случае, рекомендую Вам обратиться к психологу, чтобы проговорить все накопившиеся проблемы, справиться со стрессовой ситуацией.
Процесс восстановления, переживания утраты отношений продлится какое-то время. Сейчас необходимо прежде всего позаботиться о себе. Старайтесь направлять внимание на что-то важное, ценное для Вас - проявляйте заботу о близких, встречайтесь с друзьями. Займитесь тем, что давно хотели осуществить, освоить, но пока не удавалось. Кроме того, могут помочь такие простые способы, как занятия спортом, прогулки, достаточный сон.
В качестве самопомощи рекомендую Вам технику, направленную на обретение душевной гармонии. Она заключается в написании Письма, в котором нужно полностью изложить все свои мысли, чувства, тревоги, пожелания. 
Прежде чем начать, ответьте на несколько вопросов:  "О чем я больше всего жалею? За что я не могу себя простить? Что дали мне эти отношения? Чему я научился, и что мне еще предстоит выяснить?"
Пишите, обращаясь к себе самому или к человеку, с которым связаны Ваши переживания. Пишите от руки, "я сожалею, что...", "мне больно оттого, что...". Пишите все свои мысли.
 Внимательно прислушивайтесь к своим чувствам. В процессе написания этого письма Вы можете встретиться со всеми негативными эмоциями, которые долгое время копились внутри: боль, злость, грусть, разочарование. Продолжайте писать до тех пор, пока не почувствуете облегчение. Повторите технику несколько раз, если будет потребность в этом. 
Алексей, когда Вам плохо, а рядом нет того, кто может поддержать, Вы всегда можете позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия, чтобы получить психологическую помощь.
Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Вопрос: Перепады настроения
Здравствуйте. Я решила обратиться сюда, потому что пока не уверена, действительно ли есть какие-то проблемы или же всё в порядке и подобное бывает у многих других людей, в частности подростков. Дело в том, что с приблизительно с прошлой весны я начала наблюдать за собой периоды спадов настроения, когда чувствую апатию, ленюсь и словно практически ничего не могу сделать, даже ответить на сообщения от друзей, и резких подъёмов, когда мне кажется, что я могу всё, когда я становлюсь более работоспособной, более общительной, чем обычно. 

Ответ психолога: Лина, Вы пишите о том, что стали замечать у себя в последнее время сильные перепады настроения, которые не могут не вызывать вопросов. Вы не можете понять, насколько это серьёзно, и нужна ли Вам сейчас помощь специалистов. 

Лина, читая Ваше письмо, я вижу, что Вас действительно беспокоит Ваше состояние. И могу Вас заверить, что такое беспокойство не безосновательно. Безусловно, на основе Вашего письма сложно делать какие-то окончательные выводы. Однако хотелось бы обратить Ваше внимание на то, что сейчас Вам стоит плотнее заняться своим здоровьем. В данной ситуации у Вас есть несколько вариантов, куда Вы можете обратиться. 
1. Первый и самый предпочтительный – это обратиться за помощью к врачу. Сейчас я говорю о враче-психиатре. Данный специалист сможет не только провести Вам полную диагностику, но и при необходимости, назначить курс лечения. 
2. Второй вариант, которым Вы можете воспользоваться, это обратиться на телефон экстренной медико-психологической помощи. На данной линии Вы сможете анонимно пообщаться с клиническим психологом или же с врачом-психиатром. Данная консультация внесёт большую ясность в то, что Вам лучше всего будет сделать с Вашим состоянием, и куда конкретно обратиться с этим за помощью. Эта линия работает круглосуточно и является бесплатной для московских городских телефонов, все остальные звонки будут оплачиваться по тарифу Вашего оператора. Вот их номер телефона: 8(499)791-20-50.

Лина, не стоит откладывать в долгий ящик решение Вашей проблемы. Сейчас Вы проявили себя как чуткий и внимательный по отношению к себе человек. Это действительно хорошее качество. В данной ситуации это качество может действительно помочь Вам не дойти до точки невозврата. Именно поэтому не останавливайтесь на этом. Позвольте Вам помочь.  
С уважением, Влада.
Вопрос: Депрессия?
Добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, три месяца назад умер близкий человек, с тех пор мучает тревожность, навязчивые мысли о смерти. Не так давно начались скачки давления, тахикардия, головные боли, апатия и агессия. Все время провожу одна с детьми и уже не знаю как бороться с этим всем. Проходила врачей, ничего не выявили. Принимаю глицин и афобозол. Подскажите, как бороться с этим состоянием и вернуться к нормальной жизни? 

Ответ психолога: Здравствуйте Алла. Вы потеряли близкого человека и сейчас вас беспокоит тревожность, которая выражается в мыслях о смерти и соматических проявлениях, таких как тахикардия, гипертония, апатия и агрессия. Вы хотите понять, как бороться с этим состоянием и вернуться к нормальной жизни.Бороться с самой собой - дело неблагодарное. Вряд ли ваш организм ответит вам улучшением состояния, если вы начнете с ним бороться. Важно понимать, что многие телесные симптомы появляющиеся в ответ на травмирующие события в жизни человека, являются реакцией психики человека на внутреннее беспокойство, негативные эмоции и их избыток. Таким образом, телесные заболевания имеют психологическую природу возникновения. Другими словами, ваши переживания о потере близкого человека, могут выражаться в виде телесных симптомов. Наиболее распространенными признаками психологических тревог являются: гипертония, раздражительность, головные боли, апатия. То есть, как раз те симптомы, которые вы наблюдаете у себя. Специалисты не рекомендуют бороться с собой. Необходимо обратиться за помощью к врачу лично, чтобы он помог вам понять причины вашего состояния, и оказал помощь вашему организму справиться с негативными переживаниями. После этого ваше самочувствие улучшиться и вы сможете вернуться к прежней жизни.С уважением, Станислав.
Вопрос: Сложные отношения с мужем
Здравствуйте. В браке 9 лет. Есть 3 детей. Последние 2-3 года полностью отсутствует общение с мужем как между супругами. Он постоянно на работе, а дома в телефоне. Время с нами не проводит никогда. Всегда миллион причин, но для друзей и своих увлечений время всегда есть. Он полностью перестал замечать меня как женщину,А самое ужасное, то что в интимной жизни стало просто неввнлсимо, в плане того, что он меня ПРИНУЖДАЕТ, (иногда силой) к оральным ласкам. Я себя чувствую такой оскорбляенной. На мой отказ идут угрозы, что лишит меня финансов, и найдёт любовницу. Говорить с ним бесполезно, он не слышит и не слушает. Развода он не даёт и покоя тоже не даст. Такой он человек. Я уже неоднократно думаю о суициде. Но меня остановливают дети. Я не вижу выхода из этого ужаса. 

Ответ психолога: Здравствуйте,  Гость! 
Уже несколько лет Ваши отношения с мужем претерпевают изменения в худшую сторону. Ваш муж перестал проводить время с Вами и детьми, перестал замечать Вас как женщину, Вы столкнулись с насилием. В этой ситуации обращение за помощью – это первый шаг на пути к решению проблемы.
В ситуации насилия всегда есть два варианта: оставить все без изменений или уйти от человека причиняющего страдания. И только Вы сами можете принять это решение. Когда женщина попадает в ситуацию насилия, ей необходима поддержка со стороны: это могут быть близкие люди или специалисты различного профиля. Так можно получить юридическую помощь, для того чтобы понять как вести себя в сложившейся ситуации и правильно спланировать свои правовые действия; психологическую помощь (как в индивидуальном формате, так и в группах поддержки для женщин переживших насилие), для того чтобы разобраться в себе.  Получить юридическую и/или психологическую помощь Вы можете в Центре «Насилию.нет» (nasiliu.net) как в очном, так и дистанционном форматах. Также Вы можете обратиться к специалисту-психологу в социальный центр помощи семье и детям по месту жительства или позвонив на Всероссийский бесплатный телефон доверия для женщин, подвергшихся домашнему насилию: 8-800-7000-600.
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Желание умереть
Здравствуйте, была попытка суицида 8 месяцев назад, с февраля меня опять не покидает мысль повторить это только уже наверняка

Ответ психолога: Здравствуйте Александр. У вас была попытка суицида 8 месяцев назад. В последнее время вас беспокоит мысль повторить ее.Важно понимать, что суицид, является попыткой бегства от проблем, с которыми человек не может справиться в настоящее время, или не имеет достаточно ресурсов для изменения жизненной ситуации. Вы не описали, что у вас произошло, с какой неразрешимой трудностью вы столкнулись. Также нет информации о том, что вы уже пытались сделать, для изменения вашей проблемы.Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте и открыв тему в личном кабинете описать свою ситуацию. Вам ответит психолог и вы сможете обсудить возникшую проблему. Также вы можете получить психологическую помощь позвонив на телефон нашего центра, он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).С уважением, Станислав.
Вопрос: Проблема восприятия себя
Мне 18. Как мне перестать чувствовать себя никчёмный и найти в себе силы на стремление к целям?

Ответ психолога: Владислав, здравствуйте!Как я поняла, по каким-то причинам Вы очень не уверены в себе, и Вам сложно достигать тех целей, которые Вы перед собой ставите. Вам бы хотелось эту ситуацию изменить. Владислав, чтобы понять, как решить эту проблему, важно разобраться, что к ней привело, почему Вы так низко себя оцениваете и не верите в то, что Вы можете добиться желаемого. Разобравшись с причиной, будет более ясно, в каком направлении действовать для ее преодоления.. Поговорить об этом поподробнее Вы можете, позвонив или нам (мы консультируем бесплатно, но, если Вы звоните из другого города, может взиматься плата за телефонную связь), или на телефон психологической помощи в Вашем городе.С уважением, Анна
Вопрос: Нападает один тип на маму
Повадился один очень подозрительный тип регулярно навещать мою маму, 1-2 раза в неделю, вечером. Маме 66 одинока, тип женат и приходит якобы прогуляться, просто так. Раньше он чем то помогал маме за деньги, как слесарь. Показывает ей видео на телефоне вирусные, депрессивные, с дикими зверями и с детьми, тру истории с гипнозом рассказывает, всячески жестами унижает и запутывает. У неё после таких визитов депрессивные мысли, запинается, спотыкается, беспорядок в мыслях, словах и действиях, ей плохо но она этого пока не осознаёт. И она находит в вещах очень чёрные мысли и в шутку это говорит. Моя мама мало знакома с чувствами и она пока далека от осознания проблемы. Как сделать так чтобы этот тип умерил свою наглость? Он на мою маму психологически нападает, методично и регулярно вгоняет её в депрессию.

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей!Вы пишете, что маму регулярно навещает неприятный человек, после визитов которого у нее меняется состояние- она "запинается, спотыкается, беспорядок в мыслях, словах и действиях, депрессивные мысли". Вашей маме 66 лет, она одинока. Вы беспокоитесь за нее и спрашиваете, "как сделать так, чтобы этот тип умерил свою наглость". Сочувствую вам, поддерживаю в вашем намерении разобраться в данной ситуации и помочь маме.Пока первое, что приходит в голову- следует убедиться в том, что эта история реальна, и, если это так, обратиться к участковому.Если история не найдет своего подтверждения, обеспокоиться маминым состоянием здоровья. Я предлагаю позвонить вам на горячую линию научного центра имени Сербского, чтобы с врачом обсудить эту ситуацию, телефон 84956377070.С уважением, Юлия.
Вопрос: Смерть близкого
Здравствуйте! Мне очень сложно было написать и поделиться данной ситуацией. 9.07.2020 умер мой папа от онкологического заболевания. Болезнь очень быстро прогрессировала, 15мая мы узнали о болезни, 10 июля уже похоронили. Воспринимая данную ситуацию стоически и героически почти не проронив ни слезинки, сейчас воспринимаю ситуацию по другому.Ночью вместо сна я плачу, месячных не было с сентября(сейчас на секундочку март), в моей голове все время стоит его взгляд и ощущение его кожи под пальцами последние дни перед смертью он был в бреду и мы с мамой переворачивали его чтобы помыть, то как он смотрел мне в глаза я не могу забыть. Чувствую себя опустошённой никому не нужной с постоянным чувством вины за его смерть что не смогла помочь сделать последние дни лучше. И чувство постоянного страха что это произойдёт и со мной.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена. 
Несколько месяцев назад вы пережили смерть отца. Он был тяжело болен и быстро ушел из жизни. Искренне вам соболезную. Потеря близких людей всегда является тяжелым и болезненным переживанием. В такие моменты очень важно разделять свои эмоции и чувства с близкими людьми, не запрещать себе их проявлять, то есть дать себе возможность не только принять сам факт случившегося, но и оплакать ушедшего. Таким образом, вы будете высвобождать свои переживания, не давая им давить на вас изнутри. 
Сейчас вы испытываете чувство вины перед своим отцом, возвращаетесь мыслями в прошлое, что сказывается на вашем состоянии здоровья. Но важно помнить, что вы делали все, что было в ваших силах, заботились о нем и были постоянно рядом, помимо оказываемой ему врачебной помощи. Для проработки этого чувства, а также чувства страха, вам необходимо обратиться очно к психологу. На данный момент могу вам предложить выполнить технику «прощальное письмо». Она направлена на завершение внутреннего диалога с человеком, которого вы потеряли. Для ее выполнения вам потребуется несколько листов бумаги и ручка. Важно написать письмо вручную, обращаясь к вашему отцу. Вам нужно уединиться, чтобы вас никто не отвлекал. В данном письме вам необходимо выразить все чувства, эмоции, мысли, желания, которые вы не успели и хотели бы ему озвучить при реальной встречи. Вам может быть тяжело, но необходимо написать все, что у вас внутри. Также в этом письме продолжите три фразы, которые направлены на проработку чувства вины и чувства обиды на человека: 
1) "прости меня за..."  2) "прощаю тебя за..."  3) "спасибо тебе за..."   После следует избавиться от письма любым способом, не перечитывая его. К этой технике можно обращаться несколько раз, если вам становиться тяжело.  Помимо очной встречи с психологом и данной техники, вам стоит разрешать себе переключаться на другие виды деятельности, чтобы вы могли отдохнуть не только морально, но и физически. Этой деятельностью может служить встреча с друзьями, занятие любимым хобби, которое приносит вам удовлетворение, спортивные мероприятия.. Не забывайте и о собственном здоровье, обязательно обратитесь к врачу-терапевту или к гинекологу для получения необходимых рекомендаций. Берегите себя! 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: постоянная агрессия
добрый день , я проживаю с молодым человеком мне 20 лет , мужчина мне не доверят хотя поводов я не даю я сижу в квартире 24/7, постоянная ревность в мою сторону очень дикая , человек то любит меня то не любит меня , дарит подарки знаки внимания , он может позволить себе оскорбить меня , полить меня грязью словами , в один момент  он любит и ненавидит меня ,я не понимаю этого , он выгоняет меня время от времени , маме он нравится как зять , но она всегда на моей стороне , мне очень тяжало морально , мне не с кем поговорить об этом , излить душу , я часто плачу , он меня обижает меня словами и поступками , говорит глупости про меня навыдумывает себе , но уйти я не могу от него я плачу знаю что нужно уходить от этого но не могу , в соре он может отобрать телефон у меня и спрятать на время , или к примеру зарядник , я чувствую одинока не защищенной , по его словам я очень плохая девушка , я часто молчу не отвечаю на вопросы его провакационые , он постоянно не доволен когда приходит домой 

Ответ психолога: Здравствуйте Александра. Ответ на Ваш вопрос в личном кабинете.С уважением, Станислав.