nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Подскажите что делать
Здравствуйте! Я чувствую себя. Последнее время не вижу смысла в жизни. Не знаю зачем встаю по утрам, иду в школу и тд. Много плачу. Все отдалились. Нет желания не к чему. Просто смотрю в стену например и все.
Вопрос: Скрытие своих эмоций при друзьях
Здравствуйте, мне 13 лет и что мне делать, я состою в компании с друзьями, есть подруга с которой общаюсь 7 лет а с другими девочками общаюсь 3 года  и я до сих пор не могу открыть свой настоящий характер, меня унижают за то что я не была в отношениях хотя с внешностью все хорошо, а когда говорят то что когда кто то из моих друзей будет в отношениях то я буду стоять одна в стороне и то что близкого мне человека у меня не будет, на до мной смеются то что я не пробовала алкоголь, не пробовала курить, парить и не знаю названия специальных жидкостей для вэйпов,  меня никогда не выслушивают перебивают, меня это не устраивает и  постоянные мысли сброситься с окна либо зарезаться, потому что мне очень тяжело 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина.
       Вы растерянны и встревожены отношением к вам ваших подруг, с которыми общаетесь уже длительное время. Жаль, что вам приходится проживать унижение и насмешки с их стороны, это очень непросто. Мне хочется вас поддержать, вы выстаиваете и не поддаётесь на провокации и манипуляции, и при этом остаётесь верной себе, у меня это вызывает чувство уважение к вам.  Очень важно, что вы обратились на наш сайт и делитесь своей проблемой – это уже первый шаг, чтобы ее решить.
     Действительно, подростковый возраст парой очень жесток, и к сожалению, в этой ситуации вы не одинока, многие ваши сверстники также сталкиваются с разными вариантами запугивания, агрессии и  жертвы не виноваты в подобной травле,  и в вашем случае тоже нет вашей вины.  Алина, важно чтобы в этот период рядом находился человек,  которому вы можете доверять (родители, старшие брат или сестра, школьный психолог). Да, парой сложно говорить на тему, в которой тяжело, да и общение, бывает, не складывается. Помогите близким увидеть, что с вами происходит и что твориться у вас в душе. Не бойтесь с ними поделиться своими переживаниями, рассказывать о своих проблемах. Возможно, они подскажут, как их решить. Все-таки, у них есть жизненный опыт, они тоже были вашего возраста и могут быть вам в помощь.
      Алина, вы пишите, что вам не удается  проявиться в вашей компании собой настоящей. Посмотрите вокруг, есть  другие сверстники, с которыми вы  наверняка сможете построить иные дружеские отношения,  в которых будет взаимная поддержка, а друзья будут разделять ваши интересы и увлечения. Возможно, им вы сможете открыть свой настоящий характер и будете интересна им именно такая, совместно вы будите приобретать новые знания и развиваться. 
      Если возникнут вопросы вы можете обратиться на телефон доверия для подростков и их родителей 8-800-2000-122 (круглосуточно), обсудить со специалистом психологом ваше состояние и ситуацию. Так же вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» и в формате диалога работать со специалистом.
Берегите себя!
С уважением, Марина
Вопрос: Что делать после депрессии?
Долгое время я болею депрессией и долгое время её лечу. На пике того,как мне хорошо,задаюсь вопросом "А что дальше?". Знаете,будто все эти года у меня была одна цель - вылечиться. А сейчас я не понимаю куда идти. Удовольствие от жизни есть,но при определенных проблемах мне кажется,что было бы легче умереть. Хотя это тоже такой себе квест,ничуть это не легко. Из за этого я и виню себя,и думаю иногда про себя,что "выживают сильнейшие",а сил порой нет. Угнетает и ситуация в мире. Каждый день в тревоге и ожидаешь страшного - ядерной войны или войны в стране,как ВОВ. Страшно. Цены поднимаются на всё,кроме зарплат. И выходит,что ты беспробудно вкалываешь,чтобы выжить,умирая морально.У меня есть цели в жизни. Но новости,происходящее в мире давит. Сразу думаешь,что если потеряешь близкого человека - сама не захочешь жить.
Вопрос: Деперсонализация
Здравствуйте. На фоне депрессии развилась деперсонализация. Я пробовала и лечение,и к психологу ходить,медитировать. Ничего не помогает.В состоянии подавленности этот "эффект" давит ещё сильнее и думается,что раз мир сон,то я могу без вреда или последствий уйти из жизни. Что мне с ней делать?
Вопрос: Я хочу умиретт
Я хочу покончить жизнь самоубийством, я не вижу смысла того что я живу, каждый день-это день сурка, я устал, я нихочу жить

Ответ психолога: Здравствуйте, Матвей.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что жизнь снова и снова идёт по кругу, словно она потеряла смысл. Вы хотите найти выход из этого состояния.
Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Я больная? 
Хочу поделиться своей проблемой, которая преследует меня на протяжении ≈ 6 лет. Дело в том, что мне очень нравятся девушки. Я сексуализирую их. Мне очень хочется вступать с ними в отношения. Также отношения у меня были с девочкой долгое время. С мальчиками как то не складывалась. Через полгода мне 18. Я хочу семью, хочу мужа. Наверное… Я понимаю, что мне нужно построить нормальную семью, потому что моя семья сейчас приносит мне только боль. Казалось бы, я росла без отца, он умер, когда я была еще маленькой, жила с отчимом, который стал самым ужасным человеком в моей жизни, я вроде, должна хотеть встретить достойного мужчину, который даст мне всю любовь, что я не испытывала прежде. И я хочу! Мечтаю! Но блин… девушки.. я так люблю девушек. Они такие красивые, сексуальные, нежные.. Я не знаю как с собой справиться. Я не понимаю чего хочу! Действительно ли я хочу семью и детей. Или я хочу жить с девушкой? Или вообще одна? Как? Как определиться? Это нормально, что я обожаю девушек? Что я люблю секс с девушками? Может быть, это связано с тем, что мужской пол до меня неоднократно домогался, я была жертвой насилия пару лет назад.. Но я не испытываю к тому человеку никакой злости и обиды, я понимаю, что он просто невоспитанный мальчик, у которого куча своих проблем. Я чувствую себя больной…
Вопрос: Расстройство или последствия стресса? 
Здравствуйте, уважаемый врач.Вам пишет учащийся 9-ых классов, в возрасте 16-ти лет. Начну с того, что я уже наблюдался у специалиста с подозрением на депрессию, но ничего существенного выявлено не было. Лишь сами последствия пубертата. Но с недавнего времени, всё вновь начало повторяться и даже обросло новыми "приколами". Спустя несколько недель учёбы я заметил, что перестал высыпаться, пропал интерес к написанию собственных рассказов (моё маленькое хобби – это писательство), а после и к учёбе. По поводу последнего я беспокоился некоторое время, пока мне не стало всё равно. После к этому добавились проблемы с ЖКТ. У меня появилась спутанность в сознании – одни и те же мысли словно повторяются снова и снова, никогда не додумываясь до конца. Также, у меня появились проблемы с ясным изъяснением своих мыслей, как в произношении, так и в формировании предложений. У меня появились перепады настроений: то я чувствую себя нормально, то крайне угнетённо, а иногда и вовсе слишком и неестественно радостный, энергичный и нервный. Эти вещи мне уже были знакомы, но к ним добавились более тревожные вещи.Какие-то странные мысли. То после новостей про частичную мобилизацию мне некоторое время казалось, что я больше не человек, что я мёртв. Потом мне некоторое время казалось, что я в школе, на улице и я у себя в голове – совершенно разные люди. Будто кто-то живёт и действует за меня, но это точно не я, что вызывало сильные беспокойства. А потом, произошёл случай, когда одноклассники нашли мою новую страницу ВКонтакте и прокомментировали то, что у меня странный юмор. Тогда мне начало казаться, словно они взломали мою страницу и знают обо мне всё. Совершенно необоснованный страх, но некоторое время казавшийся правдой. В момент этой "паранойи" один из друзей по переписке посоветовал обратиться мне к специалисту. Затем, я заметил, что в голову начал проникать всякий "кроваво-гнойный" бред, по типу насилия над близкими людьми и над моей собакой. А после, я понял одну странную вещь: я как-то не стандартно думаю и комментирую различные вещи. Мой внутренний голос в голове стал "тонуть" среди других внутренних голосов. Эти "товарищи" кричат, матерятся, говорят со мной, имеют разные черты. Причём, я понимаю, что они слышатся как мысли, а не как реальные, но всё равно создаётся ощущение их самовольности и желания перекрикивать мои мысли. Я будто не контролирую их, но и они не диктуют мне как жить. Пока что, я не намерен сообщать родителям обо всём этом и хочу понять, что это – не последствия ли излишнего перенапряжения из-за учёбы и постоянных социальных взаимодействий или что-нибудь более серьёзное.
Вопрос: Как умереть без боли?
Как умереть без боли?

Ответ психолога: Здравствуйте, Клим.

Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, Вы подавлены, Вас посещают суицидальные мысли. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Я полагаю, что у Вас возникают сомнения, что помощь возможна, но Вы нашли возможность о ней попросить. Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает текст Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
Вопрос: Проблема в отношениях
Здравствуйте! 
Мне 23 года, парню 24. Встречаемся 2,5 года. Год назад мне прислали странную фотографию и сказали, что парень изменил. Я спросила его достаточно агрессивно и он сказал, что это правда. Позже сказал что ничего не было. Вначале я бурно отреагировала и поверила, что он мне изменил. Но есть сомнения. Парень до сих пор отрицает измену. Возможно он сказал что было из-за того, что вначале отношений сказала ему что нашла другого и выключила на день телефон. На самом деле у меня не было другого парня. Сейчас мы вместе, но воспоминания и сомнения не дают мне строить нормальные отношения.
Вопрос: Проблема носит психологический характер
Здравствуйте, у меня есть проблема уже давно, что меня никто не замечает, я  словно "призрак" среди людей и каждый раз мне очень тяжело это выносить, в некоторых случаях чувство внутри будто умираю. Возможно это душевная боль? Если да то как с ней справиться? И вот на днях произошел случай который усилил внутреннюю боль: Педагог "1" был возмущен на занятиях по поводу того, что ему не передал важную информацию педагог "2"( это было при отсутствии педагога 2) на занятии это бурно обсуждалось, а я понимая что на занятии это лишнее и нас не касается пыталась переключить педагога к теме предмета(занимая нейтральную позицию).Выйдя из класса я и не думала об этом особо. Но, оказывается, кому то из присутствующих показалось странным произносить что-то в адрес педагога "2" (я это понимаю), но не думала что кто-то сообщит педагогу "2" раскрасив по своему видению ситуацию. На следующий день педагог "2" вызвал нас к себе и говорил такие слова в мой адрес: что если не знаешь ситуации не нужно что-либо говорить, и высказывать что-либо:( с одной стороны я поняла, но с другой когда адресовывалось мне как что то такое сделанное неправильное, на меня это очень повлияло из-за того что я и так редко говорю. Я не смогла держать себя в руках , было очень тяжело слышать то, что говорилось дальше. Педагогу "2" было передано в преувеличении ситуации и на меня естественно вылились неверные выводы ситуации, но поскольку первые слова были для меня личными нанесли значительную боль, я вышла с кабинета задыхаясь, убежала. Толком не смогла оправдаться хотя теперь понимаю что мне все равно, но поступки педагогов порой удивляют. Не понимаю как можно разворачивать масштабную проблему и выливать это на студентов, не решая это между педагогами. Допустим если мне  скажут что я  сделала что-то  не так, я приму к сведению и постараюсь исправить. Я сама по профессии педагог и понимаю что посторонние темы остаются за дверью. Но тут конечно вот такой случай очень задел меня, сама не ожидала, наверно это всё из-за того что слишком близко на себя слова принимаю.Пожалуйста прошу найти наиболее верное решение данной проблемы и вообще ситуации общего взгляда, буду благодарна.
Вопрос: не хочу
я не хочу жить. мне 17, в этом году я поступила в институт, я хотела там учиться и хочу там учиться, но я просто не могу заставить себя ходить на занятия. родители недавно узнали о том, что я прогуливаю. они у меня самые лучшие, я их так люблю, меня не ругали. мне так стыдно. я плохая дочь. я их не заслуживаю и вообще я ничего не заслуживаю. я позорище. у меня есть друзья, я их тоже очень сильно люблю, я думаю, что они даже будут грустить, если я умру. я уже подумываю над тем, как отдать им все свои ценные вещи им. надеюсь, они будут скучать хоть немного. я себя ненавижу больше всего на свете. у меня есть всё, но я глубоко несчастна. я хочу, чтобы это прекратилось. страдания прекратились. разочарование прекратилось. у меня просто нет выбора, чувствую, вскоре я наемся таблеток или спрыгну с крыши. мне есть, что терять, но даже эти вещи я не ценю должным образом. я отвратительна и бездарна
Вопрос: Устала
Что делать, если уже от всего устала и больше не поднимаются руки что-либо делать? Часто навещают суицидальные мысли с просьбой «Да пусть это все уже закончится!» Столько много дел скопилось, которые не знаешь как решать.. на меня давит общество и ситуация с моими задолженностями. Но я себя плохо чувствую и морально и физически.. И нет сил и мотивации, чтобы все очмлм.

Ответ психолога: Здравствуйте, Эва, Вы ощущаете, что накопившаяся усталость больше не позволяет Вам, как раньше решать задачи, выполнять необходимые действия. Сейчас Вы оцениваете ситуацию настолько невыносимой для себя, что хочется от всего изолироваться, закрыться.  Эва, искренне хочется Вас поддержать, «подсветить» возможные пути решения. Истощенный организм включает режим «выживание», зачастую все мыслительные и логические функции мозга снижены и не позволяют рационально и трезво оценить ситуацию. Поэтому столь важно, несмотря ни на что, отыскать способ и дать себе хоть какое-то время для восстановления. Минимальные условия для этого - щадящий режим в течение дня, крепкий сон, полноценное питание. Согласие даже на короткий полноценный отдых может дать сил для новых действий. Эва, не оставайтесь сейчас в одиночестве с трудностями, разрешите себе обращаться за поддержкой, советом, консультацией к людям, которые могут оказать любую посильную помощь. Обращение на наш сайт – это тоже одна из многих возможностей быть услышанной и поддержанной, хорошо, что Вы написали о себе! Эва, в рублике «вопрос к психологу» я могу ответить Вам лишь однократно, но чувствуя тревогу за Вас и желание поддержать, предлагаю открыть тему в «личном кабинете». На протяжении необходимого времени, в закрытом аккаунте, у Вас будет возможность «говорить» с психологом о важном для Вас, чувствовать себя услышанной и поддержанной. Иногда вместе легче посмотреть на ситуацию с разных сторон, нежели одному!  Я желаю Вам сил и хороших решений! С уважением, Екатерина.
Вопрос: Как быстро не раздражаться?
Здравствуйте.Я быстро раздражаюсь.Что делать для этого,как не нервничать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Аида.С одной стороны, раздражительность — естественное явление, но с другой — это сигнал, призывающий к более внимательному отношению к самим себе. У всех периодически наступает период раздражительности. Такое состояние объясняется физическими или психологическими проблемами.И важно отметить, что  психологическое и физическое состояния человека находятся в теснейшей взаимосвязи, как на уровне проявления симптомов, так и с точки зрения причин, их вызывающих. Иногда этот «симбиоз» затрудняет диагностику и назначение адекватного лечения.Если вы постоянно находитесь в состоянии крайнего раздражения, если это негативно сказывается на вашей общественной или профессиональной жизни, то стоит присмотреться к разным сферам своей жизни:- Правильное питание. Пересмотрите образ жизни. Правильно ли питаетесь? Если вы три раза в день едите пиццу, то нервная система точно придет в расстройство. Старайтесь питаться разнообразно, ограничивая себя в липидах и избегая чрезмерного употребления белка. Алкоголь и кофеин тоже до добра не доведут.
- Физическая активность. Нехватка кислорода, вызванная малоподвижным образом жизни, вполне может быть причиной раздраженного состояния. Во время очередного приступа попробуйте выйти на улицу и быстро пройтись, не забыв при этом проветрить комнату.
- Здоровый сон. Помните и о пользе регулярного и достаточного сна. Так, усталость, вызванная нехваткой сна, обычно снижает способность к концентрации.Чтобы избежать ухудшения взаимопониманий с другими людьми из-за сильной раздражительности, скажите и прямо, что вы не в своей тарелке. Большинство людей вас поймут, так как периоды разбалансировки знакомы почти каждому. Сказать о своем душевном дискомфорте — значит смягчить неприятное впечатление от ваших колких замечаний или вспышки внезапной агрессии. В таком случае собеседник отнесется к вашим резким словам более спокойно. Если чувствуете, что вот-вот закипите, найдите возможность подвигаться. Выйдите на улицу, пройдитесь в очень быстром темпе, покричите. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Суицидальные мысли
Как дальше жить?Меня зовут Матвей.Учусь не очень , в основном 3;4;. У меня родители очень строгие и постоянно прессуют,ничего не разрешают, хочу начать курить электронную сигарету в тайну, родители забрали все деньги. Говорят что пока не решу что купить - не отдадут . Хотел руль , не разрешили. Девушки нет , пытался найти но все мимо. Дома постоянный ор, что когда я начну учится. Постоянно хочется пойти гулять  с друзьями или покурить
Вопрос: Я не знаю 
Близкий, как я думаю, но не уверена, человек стал холодно ко мне относиться. Мы общаемся только в сети, но со временем все, что было в общении раньше исчезло. Это уже второй раз и, возможно, проблема во мне, но я не знаю, что это за проблема, чтобы её решать. Говорить с человеком об этом страшно. Будет выглядеть, что я просто пытаюсь обратить на себя внимание
Вопрос: Я не могу принять себя
У меня огромный комплекс по поводу веса, мне страшно смотреть на себя в зеркало, но проблема в том, что я не могу держать себя в руках. Еда - единственное, что приносит удовольствие в этой жизни, у меня нет стоп кнопки, даже если я съем тонну, то через пять минут у меня опять будет неутолимый голод. Если я срываюсь, а это происходит постоянно, то я мучаю себя самоистязанием.
Вопрос: Апатия
Здравствуйте. У меня сложилась сложная ситуация в жизни. У меня была большая дружная семья , но после ухода из жизни бабушки она разрушилась. Начались недопонимания с родителями, ухудшение с учебой, состояние стресса , нежелание что-либо делать, сложность от того , что я осталась одна. Как с этим справиться?