Вопрос: Что мне делать?
Я плачуЯ очень много плачуЯ стала очень сентиментальнойЯ не могу ничего с собой сделать Меня тошнит от слёз, у меня истерика. Мне плохо, я чувствую себя ничем. Меня трясёт. Я думаю, что это даже хорошо, в прошлом году у меня не шли слёзы, как бы мне грустно не было. Я могу плакать и теперь мне кажется, что слёзы идут за прошлый год. Но раньше мне помогало физ.боль, когда я себя кусала и тд, а сейчас мне кажется, что мне ничего не помогает. Я плачу, но сердце так болит. Я хочу взять нож и разрезать себе руки. Я понимаю, что это всё очень глупо и тупо, но я не знаю, как себе помочь. Я хочу сходить к психологу, но мне страшно. Мне очень страшно сказать об этом маме. Она расскажет папе, а потом пойдут разговоры о всяком. Мне нужна помощь, помогите мне. Я не хочу так жить. Мне больно, очень  Хочу заболеть раком и сдохнуть. Я хочу посмотреть на реакцию людей. Я такая тупая, нельзя о таком даже думать, но эта мысль часто меня преследует. Помогите. Это плохо?

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!

В своем письме Вы пишете, что ощущаете себя «ничем», часто плачете, это вас пугает. Говорить о собственных чувствах, признавать их, – первые шаги на пути совладания с ними. Вы большая молодец, Мария, очень хочется Вас поддержать на пути понимания собственного эмоционального состояния и самой себя.
Подростковый возраст – непростой период, сопровождающийся сложной перестройкой организма. Пусковой механизм – физиология, гормональные изменения, влекущие за собой перепады настроения, повышенную чувствительность, ранимость. Меняются мировоззрение и ценности. Занимают вопросы « Кто я?», «Какой я?» 
Ваше описание мыслей и чувств, говорит о потребности в  поддержке, внимании и принятии, желании быть услышанной и понятой.
 Безусловно, на этом этапе, люди нуждаются в доверительных отношениях с родителями или авторитетным взрослым. Возможно, вы найдете момент и сможете открыто поговорить с родными и самыми близкими.
Если бы ваши слезы могли говорить, о чем бы они рассказали? Чего вам хочется вместо слез? 
Расширение круга общения со сверстниками и другими взрослыми, нахождение собственных интересов, совместная деятельность с друзьями, которая приносит пользу, то, где можно начать развивать способности и задатки. Наполняя себя и жизнь яркими эмоциями и впечатлениями, люди постепенно начинают ощущать себя по-новому, становятся интересными для окружающих. Составьте прямо сейчас список желаний и перспектив. Запишите «хотелки». Что зажигает ваш интерес?
Базовым ресурсом в нормализации эмоционального состояния является образ жизни. Сбалансированное питание, полноценный крепкий сон, прогулки на свежем воздухе. Плач – самая адаптивная реакция снятия внутреннего напряжения. В этом также помогают занятия в спортивных секциях, плавание, танцы, пение. Что из этого нравится Вам?
Ощущение себя «ничем» вызывает сердитость на собственную личность. Направлять гнев на себя, значит, в какой-то мере отрицать свое право на существование. Как признать себя? Каким образом посмотреть на себя иначе? Предлагаю следующее упражнение. Выберите место и время, устройтесь поудобнее и представьте человека, который Вас искренне и безусловно любит, принимает всецело. Что думает о вас этот любящий образ? Какой видит вас? Как поддержит? Что скажет? При желании зафиксируйте эти слова на бумаге. 
Существуют и такие методы саморегуляции психоэмоционального состояния, как переключение внимания, дыхание, аутогенная тренировка, нервно-мышечная релаксация и др. Подробное описание можете найти в литературе по психологии или в открытом доступе сети «Интернет». Также, эту информацию можете узнать у психолога очно. 
Мария, в любое время суток, Вы можете обратиться за психологической помощью и поддержкой по нашему телефону Горячей линии 8(495) 989-50-50 или по телефону доверия для детей и подростков по номеру 8(800)2000-122. Это бесплатно и анонимно.