Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Мне 16 лет и я из Ташкента. 3 месяцев назад произошла паническая атака, это произошло от того, что пришла мысль когда я занимался английским, вроде такая (я не смогу его изучить, я его забуду). Я начал беспокоиться потому-что он был мне нужен и до этого все получалось на отлично, я был вдохновлён, я думаю из за этого и произошло «ПА» потому что это было для меня важно. Затем я не мог нормально заниматься им, потому что колотилось сердце, привязался какой-то страх и совсем не мог практически читать английские слова на улице, да везде. Начал думать, много думать о решении этого барьера и стал замкнутым, был в депрессии (английский я любил и было мне плохо, что я не мог заниматься).  Сейчас стало более нормально, но я постоянно в своих мыслях по поводу английского, постоянно повторяю слова, грамматику (Уже подсознательно). Сейчас мне мешает то, что мне кажется слова, тексты,как будто я их не знаю , но как бы знаю, но на самом деле знаю. Я даже их повторяю и даже после этого так кажется. И ещё когда я занимаюсь английским по не многу сжимается живот, как бы сопротивляется тело ( это произошло после ПА). И теперь мне кажется, что как бы ничего уже не получится или когда я уже занимаюсь кажется я забыл, когда я читаю или что то делаю на английском и затем падает мотива.

Ответ психолога: Здравствуйте, Камрон!
Вы пишете о том, что у Вас случаются панические атаки, появление которых Вы связываете со страхом не освоить английский язык. 
Камрон, учиться новому порой бывает сложно, особенно, когда хочешь хорошо освоить предмет и получить хороший результат! Вы молодец, что ставите себе задачи и стремитесь решать их! Это очень ценное качество! 
Важно и то, что Вы прислушиваетесь к своим ощущениям, состоянию и пытаетесь справиться с негативными проявлениями. Игнорировать панические атаки нельзя и надеяться на то, что все само пройдёт не стоит. 
Камрон, состояние страха не возникает на пустом месте и для того, чтобы решить проблему, важно разобраться в причинах её появления.  Но не каждый может справиться с трудностями без поддержки (семьи, друзей, специалистов). Особенность человека в том, что он всегда опирается на свой предыдущий опыт.  И если в прошлом, по-вашему, было недостаточно поддержки со стороны близких, педагогов, то появляются негативные установки (это убеждения, которые портят жизнь и притягивают неприятности, обесценивают себя, мешают добиваться успехов, строить отношения и другое). Но их можно и нужно менять!
То состояние, о котором Вы пишете, напоминает страх потерпеть неудачу. У этого страха даже есть своё название –атихифобия. 
Главное при появлении страха не заниматься самоедством, а наоборот, искать решение этой задачи! Ведь часто страх развивается из-за Вашей собственной фантазии, то есть Вы сами прогнозируете негативный, а не позитивный результат. В этой ситуации важно наоборот поменять установку со знака «минус» на «плюс». Для этого из установки «я не смогу», «я не выучу», «у меня не получится» (или другой) постараться убрать частицу «не». И применять в своей речи новые позитивные фразы: «я смогу», «у меня получится», «я выучу»!
Далее разобраться: что для Вас означает «знание английского языка»? (это статус, возможности, будущая работа, ваше будущее или что-то другое), а что стоит за негативными установками? это вообще Ваши установки или Вам кто-то их «подарил»? зачем Вам эти «подарки»? какую «выгоду» (сомнительную конечно) негативные убеждения дают Вам?
Найти ответы на эти вопросы лучше очно вместе с психологом, и чем раньше Вы обратитесь за очной психологической помощью, тем быстрее можно добиться нормализации состояния. 
Панические атаки нередкое явление в современном мире, и чтобы избавиться от них, восстановить нормальный образ жизни, научиться и в будущем спокойно преодолевать различные стрессовые ситуации, необходима консультация психолога или психотерапевта. До обращения к специалисту можно самостоятельно использовать некоторые психологические приемы, направленные на снижение уровня тревоги, с которыми Вы можете познакомиться в статье на нашем сайте по ссылке: http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/chto_takoe_panicheskaja_ataka_i_kak_ee_preodolet
Камрон, желаю Вам скорейшего восстановления, успешного освоения английского языка и покорения других Ваших целей! Уверена, у Вас всё обязательно получится! Важно помнить, что при выполнении сложных задач, Вы можете себе давать больше времени или обращаться за помощью к тому, кто её может Вам оказать. Бесплатно психологическую помощь Вы можете получить по месту жительства или на сайте нашей службы по телефону доверия или открыв тему в рубрике «Личный кабинет».
С уважением и самыми лучшими пожеланиями, консультант Ирина Ю.