Вопрос: Мне нужна помощь
Не понимаю, что со мной происходит. Около двух недель назад обратилась к врачу-неврологу с жалобой на онемение пальцев рук и ног, резкие сокращения мышц, постоянный тремор и внезапные истерики. Диагностировал ВСД по смешанному типу. Прописал фенибут. Принимая его, избавилась от вышеперечисленного, но не надолго. Прием таблеток закончился, и все вернулось вновь. Также он рекомендовал мне обратиться к врачу-психотерапевту, но я не смогла.Долгое время нахожусь в подавленном состоянии (до ситуации указанной выше). Мне никто неинтересен и ничто не интересно, друзей нет. У меня есть проблемы с коммуникацией. Не могу общаться с людьми, испытываю тревогу даже при оплате товаров в магазине. С родными же не хочу общаться. Были периоды, когда не могла ни спать, ни есть, а только лежать в кровати.Постоянно преследуют навязчивые мысли. Поэтому постоянно в наушниках (сплю тоже в них), лишь бы не оставаться наедине с ними. Мысли о суициде и преследовали меня еще в подростковом возрасте, были и попытки покончить с собой, но вспомнить причину мне не удается, предполагаю переходный возраст. Сейчас же эти мысли не покидают мою голову. На меня с детства возлагали большие надежды. Всегда старалась делать все правильно, учиться хорошо. Но я так ничего и не добилась. Ощущаю себя бездарностью и пустым местом. Хочу покончить со всем, я перестану доставлять всем проблемы, по жизни я неудачница.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна! Читая ваше обращение, я вижу, как вам тяжело из-за сложившихся обстоятельств. Вы испытываете сильные переживания, подавленное настроение, отсутствие интереса к общению и деятельности, навязчивые мысли и не знаете, как найти в себе силы справится с этим. Осознание данной ситуации и обращение на наш сайт – это уже ваш первый шаг на пути к выходу из ситуации. 
Анна, это ценно, что вы написали и обратились за помощью, это говорит о вашей осознанности и не безразличии к себе и своей жизни. В обращении вы пишете, что на вас с детства возлагали большие надежды, поэтому вы старались вести себя соответствующе, однако сейчас, вы считаете, что ничего не добились. Анна, давайте посмотрим более глубоко на те обстоятельства, которые сложились вокруг вас. Не стоит обесценивать свои уже совершённые действия и поступки, ведь это ваши маленькие успехи, которые как строящаяся лестница, приведут вас к большим достижениям. Из вашего обращения, я вижу, что вы находитесь в подавленном состоянии, вам неинтересно заниматься какими-либо делами, подобное состояние напоминает апатию. Апатия чаще всего проявляется как бессилие, отсутствие желания и мотивации, человек теряет интерес к происходящему, становится безынициативным и даже пассивным. Также апатия может выступать в качестве защитной реакции на события вокруг. Она сопровождается пониженной работоспособностью, быстрой утомляемостью и безразличием к тому, что происходит в жизни человека. Важно помнить, что осознание причины своего состояния – первый шаг на пути к решению проблемы. Попробуйте понять, в какой момент вы стали чувствовать себя так, как описали, может быть этому предшествовало какое-то событие? Как долго длится это состояние? Ответы на эти вопросы помогут вам найти возможную причину. 
Также, я рекомендую вам завести дневник дел, в котором вы будете постепенно, днем за днем отмечать все то, что вы сделали в течение дня – ежедневные цели. Неважно, просто вы заправили кровать или вышли в магазин за продуктами, ведь это тоже важно, это ваше маленькое достижение. Наладьте свой режим дня, соблюдайте отведенное время на сон, бодрствование, учебу и отдых. При соблюдении режима организм как бы заблаговременно настраивается на предстоящую деятельность, поэтому она осуществляется достаточно эффективно, без лишней траты энергии и не вызывает перенапряжения и утомления нервной системы, а у вас останутся силы на другие действия. 
Кроме того, ваше состояние сопровождается навязчивыми мыслями. Навязчивые мысли полностью овладевают сознанием человека и от них достаточно тяжело отделаться. Самое разрушительное в этом состоянии то, что человек прекрасно осознает весь «ужас» происходящего, но абсолютно ничего не может с этим поделать. Даже после того, как он понял, что подобные мысли нерациональны и необоснованы справиться с ними он самостоятельно не в силах. 
В то же время, борьба с навязчивыми мыслями, может отнимать много сил и энергии. Сопротивляясь, вы тем самым только усиливаете их и начинаете еще больше нервничать. Первым делом следует разобраться в причинах возникновения навязчивых мыслей.  Для того, чтобы остановить этот внутренний диалог, который напоминает бесконечную «умственную жвачку», рекомендую использовать следующую методику. Ее цель – возвыситься над своими переживаниями, принять их как должное, не бороться с ними, а идти рядом по жизни, принизить их до уровня обычной разрешаемой проблемы. Ведь осознать и принять проблему это важный шаг на пути к избавлению от нее. Первое, что нужно сделать это постараться обернуться лицом к страху. Если у вас возникает угнетающая мысль, не дающая вам покоя в течении дня и которая доводит вас до нервного истощения – не убегайте, а посмотрите на нее с позитивной стороны. Например, вас мучает мысль: «Я не смогу это сделать как следует» или «А закрыла ли я входную дверь?». Вы должны мыслить следующим образом: «Если я думаю, что не смогу это сделать, значит я думаю о том, как лучше это сделать, значит стоит развивать в себе это умение» или «Если я вспоминаю и не могу вспомнить закрыла ли я дверь, значит необходимо развивать внимание». Видите, страха перед этими мыслями уже нет, вы приняли сложившуюся ситуацию как должное и пытаетесь с ней справится рационально – это и есть первая ваша победа.
Второе, записывать на бумаге навязчивые мысли. В тот момент, когда у вас возникла эта изматывающая мысль, сядьте удобно, закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Пусть эта мысль полностью откроется перед вами. Теперь возьмите листок бумаги и запишите ее именно так, как она протекала у вас в голове. Это могут быть самые разные мысли, например, внутренний диалог или размышление-порицание. Теперь прочитайте все что вы написали. Поверьте, написанная на бумаге мысль станет не такой уж и страшной и все это дело рук только вашего сознания. Получается, что вы раздули обычную конфликтную ситуацию до катастрофического размера безысходности. Теперь демонстративно сожгите или разорвите этот лист, таким образом вы как бы выкидываете эту мысль из головы.
Третье, замените негативную картинки на позитивную. Вспомните момент, когда вы испытали счастье, радость или умиротворение. Зафиксируйте этот образ или событие и обращайтесь к нему всякий раз, когда вас будут посещать навязчивые мысли.
Четвертое, следует поразмыслить на тему «Почему возникают эти мысли, какой в них скрытый смысл?». Может вам стоит к ним прислушаться? Например, вы постоянно думаете, что выучить английский язык сверх ваших возможностей и отсюда возникает неуверенность в своих силах, в своей компетенции. Может стоит попробовать и наконец начать изучать язык, а не изводить себя подобными мыслями? 
Анна, не стоит опускать руки, вы сделали первый шаг на пути решения проблемы, если у вас не получается самостоятельно справиться со своими переживаниями и мыслями, то я рекомендую вам обратиться за очной консультацией к специалисту. Также можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50 (анонимный и круглосуточный), где вы сможете в формате диалога поделиться своими мыслями со специалистом-психологом.
С уважением, консультант службы.