Вопрос: Суицидальные мысли после расставания
Добрый день. Спустя 3,5 года отношений молодой человек сообщил, что не любил меня большую часть этого времени, что не испытывал ко мне совершенно никаких эмоций, но со мной было очень хорошо в том плане, что он всегда был уверен, что сможет поговорить обо всем, будет поддержан в любых ситуациях и все в таком духе. Тяжело верить в такие слова хотя бы потому, что все это время мне постоянно говорили о любви, строили совместные планы и благодарили за то, что я есть. Сейчас же человек сообщил, что несчастлив со мной и что у него эмоций вызывает гораздо больше даже дама с работы, о которой он думает ночами и сходит с ума, а на меня смотрит с пустотой в душе. Я прекрасно понимаю, что это одна из самых классических историй из всех, и что с таким сталкиваются многие, что у людей есть проблемы гораздо страшнее и ничего, они живут. А я вот жить не хочу. И это меня очень пугает. От человека была самая что ни на есть зависимость и теперь я совершенно не понимаю, как быть дальше без него. К какому врачу мне пойти? Мне очень страшно, что я хочу себе навредить. Но в то же время есть ощущение, что даже специалист отнесется к моей проблеме, как к ерунде и посоветует пойти погулять на солнышке, чтобы все прошло и немножко подождать. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия! В своем обращении вы пишете, что сильно переживаете по поводу отношений с молодым человеком. Действительно, это очень тяжело понимать, что человек, с которым у вас было много совместных планов, который признавался в своих чувствах, сейчас говорит, что несчастлив и больше ничего к вам не чувствует.
Сложно согласиться с тем, что та боль, которую вы испытываете, является меньшей болью, чем ту, которые испытывают другие люди, ведь у всех разные взгляды на жизнь, разные системы ценностей и типы реагирования на различные ситуации. Данная ситуация касается не чьих-то переживаний и мировоззрения, а затрагивает конкретно ваши чувства и эмоции, и вы вправе их переживать. Вам необходимо прожить, прочувствовать, принять свои переживания в полной мере, позвольте им быть. Пусть кому-то со стороны и может показаться, что ваша ситуация рядовая, но это никак не уменьшает и не отменяет ваших переживаний. Тем более, если в данной ситуации вас посещают мысли, что вы не хотите жить и можете себе навредить. Юлия, если вас будут посещать подобные мысли, и вы почувствуете, что не в силах больше с ними справляться, рекомендую обратиться на круглосуточный телефон доверия нашей службы доверия +7 (495) 989–50–50, где вам смогу оказать психологическую помощь и поддержку. 
Попробуйте сейчас сконцентрировать своё внимание на себе. Если вы говорите, что какое-то время назад были зависимы от человека, то это, скорее всего, ограничивало ваш круг общения и интересы. Предлагаю прямо сейчас взять ручку и записать занятия, которые именно с вашей точки зрения потенциально могут приносить вам приятные эмоции. Пишите всё, что приходит на ум. Попрошу вас именно записать свои идеи, чтобы четко понимать свои интересы и предпочтения и далее продумать дальнейший план по внесению в свою жизнь положительных эмоций. Вспомните, что доставляло вам удовольствие раньше. Подумайте, чем вам было бы приятно заниматься сейчас? Может, вы давно хотели обучиться чему-то, найти новое хобби или усовершенствовать свои умения в том, что увлекало раньше? Это может быть что угодно. Рисование, танцы, спорт, занятия вокалом, ежедневные принятия ванн с расслабляющими аромамаслами и т.д. Главное, чтобы те занятия по душе, которые вы выберете, не были напрямую связаны с вашим молодым человеком. Вспомните именно о своих интересах и зафиксируйте их все на бумаге. Далее можете выбрать занятия, которым сможете, исходя из своих интересов и предпочтений, уделять время в ближайшем будущем.
Юлия, еще мне хотелось бы поинтересоваться, есть ли у вас друзья и близкие люди, которым вы смогли бы довериться? Могу предположить, что вам сейчас сложно получить поддержку и облегчить свои страдания, если вы долгое время были зависимы от одного человека, и были зациклены лишь на взаимодействии с ним одним, ограничивая тем самым круг своих близких людей. Было бы хорошо, если бы у вас имелись люди, с которыми вы смогли бы поделиться своими переживаниями и получить поддержку без осуждения и без сравнения вашей ситуации с кем-то, кому, по их необъективному мнению, может быть хуже, чем вам. Постарайтесь подумать, есть ли в вашем окружении люди, способные экологично взаимодействовать, не нарушая ваших границ, не навязывая свои мысли и чувства. Здорово, если таковые имеются, а если нет, то попробуйте расширить круг своего общения. Также расширение круга знакомых может помочь частично избавиться от эмоциональной зависимости в конкретном человеке. В любом случае,  помните, что вы всегда можете обратиться за квалифицированной помощью к психологу.
Так же вы спрашиваете, к какому специалисту вы можете обратиться, чтобы разрешить данную ситуацию. Мне кажется, вы понимаете, что специалист, который смог бы вам помочь в данной ситуации – это психолог. И на самом деле, вы большая молодец, потому что уже обратились к нужному специалисту. Поэтому я верю, что у вас, Юлия, получится справиться со своими негативными мыслями и освободиться от страданий, ведь вы, обратившись за помощью к психологу, сделали важный шаг на путь к разрешению ситуации.
С уважением, Анфиса