nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Смысл?
Колесо сансары) прекрасный пример и дословный перевод) пчму у счеловека не может быть свободы решить свою жизнь? пчму надо думать, какая ты самовлюбленная и эгоистичная тварь, причиняя своим уходом таккую боль тем, кому не хочешь? как донести мысль, что это всего  лишь распоряжение тем, что и так твоё (жизнь). Пчму так сложно отвязать якоря, когда хочешь? Зае......сь так то выбор) или мучайся или мучай других своим выбором.....втф? С ЧЕГО ТАК СЛОЖНО???/ Это не сумбурное решение. вполне обдуманное, надеюсь),  здравым человеком. Ток я знаю, его не смогут принять. Итог - жви и мучайся?) и типо эт норма, а если скипнуть это? Это ведь мой выбор. По идее, еслиб всё было нормально, я б сюда не писал. НО МНЕ НУЖЕН ОТВЕТ, ПОЧЕМУ? ПОЧЕМУ в итоге СВОЕЙ жизнью риаспоряжаться не могу, получается, оглядываясь на других? а не несёт ли это лишь большую ненависть, но уже ко всему? и чем, торгда, это лучше?

Ответ психолога: Здравствуйте, Алекс.

Вы задаетесь вопросами о жизни, и смерти. Хотите получить ответ от другого человека, что изначально заводит Вас в тупик, так как у каждого из нас свои смыслы жизни, они чрезвычайно разнообразны. Несколько примеров: создание семьи, путешествие по всему миру, служение своей стране, формирование своего исторического наследия. Сейчас в Вашей жизни что-то происходит и Вас это не устраивает, истощает и приводит закономерно к заданным вопросам. Это нормально, но в тоже время является сигналом, что необходимо что-то менять в этой жизни. Ее нельзя скипнуть, перезагрузить, но вот обновить можно, добавить что-то новое, наполнить ее новым контентом и прочим. В данный момент из-за эмоционального состояния Ваше мышление сузилось до всего двух вариантов – мучиться или уйти. Вы правы в том, что у Вас есть выбор. Вы можете менять свою жизнь или же жить с тем же восприятием мира, которое Вас не устраивает и загоняет в подавленное состояние. Начать решать проблему за проблемой, выстраивая все по-своему,  или дальше жить в этих проблемах. Продолжать всех ненавидеть и всем что-то доказывать или же начать жить для себя. Сейчас Вы сделали первый смелый шаг, обратившись в нашу службу, в сторону улучшения своей жизни. Для этого действительно требуется и внутреннее желание, и определенной уровень смелости, и доверия, что говорит о стремлении разобраться с происходящим вокруг Вас хаосе. Я поддерживаю Вас в стремлении помочь себе и рекомендую обратиться за очной помощью к психологу, чтобы у Вас появилась возможность дальше разбираться с волнующими вопросами. На сессиях Вы сможете разделить свои переживания с человеком, обсудить беспокоящие мысли и дилеммы, приступить к поиску возможных решений и стратегий для улучшения внутреннего состояния и жизни в целом. 
Желаю Вам сил и терпения, Алекс.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Отношения
Не могу забыть бывшего

Ответ психолога: Здравствуйте, Ангелина.

Вы коротко сообщаете о своей проблеме, что не дает возможности полноценно и конструктивно ответить Вам. У каждого человека расставание может протекать по-разному. Кто-то застревает в этом процессе на несколько лет (эмоционально, материально), кому-то тяжело справляться с чувствами. Испытывать определенные переживания (подавленность, гнев, стыд, вину, раскаяние, радость…) при расставании совершенно нормально в течение целого года. Вначале отношений люди знакомятся, узнают друг друга, начинают проводить больше времени вместе, формируют общий досуг и окружение, затем появляется общий быт и семья. На все это уходит время, параллельно растут чувства, они усиливаются день ото дня. Тоже время требуется и при расставании, но только чувства изначально находятся на пике и приносят они совершенно иные ощущение (боль, пустота, отчаяние…). Они постепенно угасают. Каждый из пары учится жить автономно, заново формирует свой распорядок дня, его режим. Появляются новые знакомые, новая деятельность, что необходимо для стабилизации внутреннего состояния. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: армия, расстройство личности, работа, проблемы
Здравствуйте. Я комиссован из армии по болезни транзиторное расстройство личности смешанного типа. В связи с этим у меня образовалась проблема. Я устроился на работу, прошел медкомиссию. При устройстве я не говорил что я комиссован ни кому, но военный билет на собеседовании смотрели. Иногда на работе коллеги или работники с которыми вижусь не часто спрашивают служил ли я вообще, мне этот вопрос не нравится,но я отвечаю что да, т.к не хочу чтобы знали что я комиссован, потому что боюсь что будет особое отношение и т.п. Иногда у меня снова проявляется болезнь из-за которой я комиссован. В связи с этим в коллективе я чувствую себя не уверенно, не могу влиться в разговор, когда что-то обсуждают и по работе и не относящееся к ней и меня это тревожит. Я бы хотел спросить, что мне было бы разумным сделать? Спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр. Вы пишите о том, что начали испытывать трудности в общении, после того, как Вам поставили диагноз. 
Хотелось бы Вас поддержать, Вы находитесь в тревожном состоянии и не чувствуете уверенности в себе, что значительно влияет на построение социальных отношений. Александр, хотелось бы поделиться статьей нашего сайта, в котором описаны техники саморегуляции, которые Вы можете применять, когда сильно взволнованы. Особое внимание можете обратить на дыхательные техники, которые помогают справиться со стрессом https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet. 
Александр, в рамках консультации вопрос/ответ, не представляется возможным задать Вам уточняющие вопросы. Поэтому, хотелось бы Вам порекомендовать обратиться за консультацией к медицинскому специалисту, который бы подробно рассказал Вам о специфике расстройства, чтобы Вы понимали природу расстройства. Также, чтобы Ваши навыки общения были эффективными, можно обратиться за очной консультацией к психологу, который поможет Вам разобраться в себе. При необходимости, Вы всегда можете позвонить на горячую линию по телефону +7 495 989 50 50. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Как жить дальше
Здравствуйте.Недавно я предприняла попытку покончить с собой.Я хотела вскрыть руки,но испугалась вида крови и позвонила другу,который в свою очередь вызвал скорую помощь.Она не приехала,поэтому меня отвезли в больницу друзья.После этой ситуации я жива,но у меня вопрос:как мне жить дальше?Я чувствую,будто уже ничего не будет в порядке.Но хочу получить последнюю надежду и ответ на свой вопрос.Что мне делать и как попытаться жить дальше?

Ответ психолога: Евгения, здравствуйте!Вы пишете о том, что пытались недавно вскрыть вены.. и даже сейчас, после того, как, благодаря помощи друзей, вы остались живы, вас не отпускает чувство тоски и безнадежности, чувство, что ничего уже не будет в порядке. Евгения, вы не рассказываете, что сейчас происходит в вашей жизни, из-за чего вы пытались покончить с собой - однако, судя по тому, что вы рассказываете, помимо той Евгении, которая находится в тупике и не видит какого-то просвета в своей жизни, есть и другая Евгения - та, которая испугалась и позвала на помощь, которая пишет сюда и ищет выход, которая не хочет умирать.. Похоже, сейчас эти две части вас более-менее уравновешивают друг друга, и все зависит от того, какая из них получит поддержку. И мне бы очень хотелось поддержать ту часть вас, которая стремиться найти помощь и надежду. Евгения, в небольшом обращении сложно обсудить все те вопросы, которые вы задаете, поэтому я очень рекомендую вам обратиться за психологической помощью очно - для того, чтобы ответы на эти вопросы вы могли искать не одна, а заручившись поддержкой и помощью специалиста, который будет сопровождать вас в этих поисках.С уважением, Анна
Вопрос: Страх, навязчивые мысли, что я могу кому-то навредить
Месяц назад, когда я приглядывал за своими племянницами, я вдруг испугался, что могу им навредить, с того момента этот страх не выходит у меня из головы, то пропадая на дня 2—3, то опять появляясь, я начал испытывать страх, что могу кому-то навредить. Мне сложно просто находиться одному, так как страх будто меня поглощает, буквально 2 дня назад опять страх ослабел, но теперь снова меня мучает, а через год нужно сдавать экзамены, что меня очень сильно тревожит.

Ответ психолога: Здравствуйте, Вадим. Вы пишите о том, что испытываете тревожность и страх по поводу того, что можете кому-то навредить. У Вас то появляется, то исчезает этот страх. 
Вадим, хочется подержать Вас, сказать о том, что если Вы переживаете по этому поводу, значит есть на то основания. Стоит подумать о том, какие мысли у Вас возникли на этот счет и о каком именно вреде Вы подумали. Возможно, накануне Вы испытывали сильный стресс, что начали ощущать нечто подобное, чего ранее не испытывали. 
К сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации о том, какие именно чувства у Вас возникли и чем движет Ваш страх. Далее, Вы можете ознакомиться со статьей, посвященной теме страхов и тревожности, чтобы лучше понимать себя https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya. 
В Вашей ситуации необходима консультация психотерапевта/психолога, поскольку очная консультация позволит более глубоко рассмотреть Ваш запрос. Также, в качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете обратиться на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: акцентуация или психопатия
добрый день, пишет Вам мама,  девочки 17 лет .. беременность матери (моя) проходила  нормальноДевочка росла без проблем и как все дети имела ДОСТУП в интернетв школе 4 и 5 ки. друзей нет.сейчас в последние три года странное поведение началась в 8 классе .... ходила гулять скотом в КОЛЯСКЕ ДЛЯ КУКОЛ.в 9 классе ели ходила в школу, без желанияСДАЛА ОГЭ на 4 и 5! идем в 10 класс и тут НАЧИНАЕТСЯ ПОЛНЫЙ КОШМАР;-у нее все болит-ходит медленно медленно в школе к 3 и 4 уроку и. не раньше ....просто тащили ее.....в ИТОГЕ ..... врач психиатр назначил АНТИ ДЕПРИСААНТЫа ДЕВОЧКА гуглит суицид....сейчас под запретом дома даже ТВЯ НЕ ЗНАЮ ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ С НЕЙ!!!! она говорит не хочет жить из-за меня!!!! ПЛАЧЕТ!!! ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ? ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!!!!

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения.

Вы переживаете за свою дочь и не знаете, что же Вам делать в сложившейся ситуации. Вы озвучиваете своего рода анамнез, который позволил бы врачу поставить тот или иной диагноз. Но диагноз, в том числе озвученные термины в теме сообщения, не являются оправданием возникших проблем у Вашей дочери. По каким-то причинам она чувствует себя подавленной уже несколько лет, то есть от года к году ее состояние лишь усугубляется. Возможно, имеется проблема в коммуникации семьи, учитывая ее слова Вам. Возможно, есть иные причины, которые она не может доверить Вам из-за той же коммуникации. Конечно, Вам страшно слышать такое от дочери, но порой это может быть действительно так. И это нормально. Важно заняться этим вопросом, что Вы и сделали сейчас. Помимо посещения психиатра необходимо начать работу с психологом. Врач выписывает дочери медикаменты, которые со временем могут стабилизировать ее эмоциональное состояние, психолог же разбирается в механизме сформированной проблемы, ищет вместе с клиентом пути решения, объясняет те или иные проявления чувств и поступков. Вы можете обратиться как к семейному психологу, так и к индивидуальному. Семейный психолог будет работать со всей семьей (Вами и дочкой), индивидуальный же специалист будет вести работу либо с Вами, либо с дочерью. Этот опыт полезен и необходим вам обеим. Вам тяжело понимать свою дочь, Вы тревожитесь за нее, предпринимаете определенные попытки решения (запрет ТВ), все перечисленное никак не помогает ей, а, возможно, делает только хуже. От чего Вам становится еще более тревожно, что ведет к очередным запретам. Это замкнутый круг. Поэтому терапия важна и для Вас, и для ребенка. 
Искреннее желаю Вам терпения в дальнейшей работе!
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Почему я хочу умереть
Здравствуйте, я не знаю почему но я хочу умереть. У меня вроде-бы всё хорошо с семьёй, мне всего 12 лет, с одноклассниками отношения не очень хорошие, но и плохие, друзей у меня нет. Почему-то я боюсь родителей, не знаю почему. Не знаю что ещё писать. Буду ждать вашего письма

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения!
Сейчас Вы находитесь на непростом возрастном этапе, когда в организме происходят значительные гормональные изменения. Гормональная нестабильность может проявлять себя в повышенной возбудимости, раздражительности, перепадам давления, учащенном сердцебиении, головокружении, так как из-за стремительного роста организма повышается нагрузка на системы и органы. Результатом физиологического дисбаланса может стать нестабильное эмоциональное состояние, то есть эмоции легко и быстро сменяются от счастья до глубокой печали. Происходит активная перестройка нервной системы, что является абсолютно нормальным явлением на данном этапе.
Текущий возрастной этап характеризуется поиском новых смыслов и собственного «Я». Для того чтобы обрести свое место в мире, важно прислушиваться к себе. Вспомните, чем Вы любите или когда-то любили заниматься в свободное время, какие у Вас есть хобби? Если их нет, то самое время прислушаться к себе и отыскать новые интересы и увлечения! Есть ли у Вас любимые школьные предметы, которые особенно занимательны? Сейчас очень важно заботиться о себе и беречь себя! Попробуйте вспомнить, что приносит Вам положительные впечатления, что дарит позитивные эмоции? Это может быть что угодно: чтение книг, просмотр кинофильмов, занятие спортом, активный отдых, изучение нового языка. Если в Вашем городе существуют различные клубы по интересам, то обратите свое внимание на них! Такие объединения позволяют разделить своё увлечение с другими людьми. Это дает возможность получить новую информацию и поделиться собственными знаниями. Кроме того, обрести новые знакомства. Общение с новыми людьми позволяет расширить взгляд на мир.
Сейчас Ваше состояние требует поддержки и возможности быть услышанным. Важно не закрываться и не оставаться наедине со своими чувствами и переживаниями, а давать им пространство в общении с близкими людьми получая поддержку. Есть ли среди Вашего круга такие люди? Если Вы убеждены, что Вам не с кем поделиться переживаниями, Вы всегда можете обратиться на единый круглосуточный телефон доверия (8-800-2000-122), который гарантирует анонимность и является бесплатным. Также предлагаю Вам обратиться по телефону экстренной психологической помощи, если негативные эмоции достигнут своего пика и будет сложно с ними совладать (8-495-989-50-50). Старайтесь заботиться о себе, соблюдайте баланс труда и отдыха, высыпайтесь, включите в свой день прогулки на свежем воздухе, правильно питайтесь, постарайтесь не фиксироваться на отрицательных эмоциях. 
С уважением, Елена.
Вопрос: Навязчивые мысли
Мне 22. Меня накрывает уже 3 года апатия, которая резко меняется на активность. Как на американских горках, промежутки могут от пару минут, до пару дней быть. С вопросами и самопонимания, понимаю что причины не вижу, тк любящая семья и нет такого трэша. В последнее время стали появляться навязчивые мысли, чтоб вены вскрыть. Я гоню эти мысли, но они появляются вам чаще . Даже на работе беру канцелярский нож и промелькнула мысли, но я не хочу умирать.... 

Апатия на столько, что временами тяжело руки поднимать и вставать. Но когда я в компании нахожусь, то оптимист оптимистом, а когда остаюсь наедине, то меняюсь по щелчку пальца (будто шарик сдувают)

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина! Вы пишете о том, что находитесь в состоянии апатии что приводит Вас к мыслям о суициде. Очень жаль, что Вам приходится проживать эти негативные чувства и мысли.
К сожалению, из Вашего обращения не совсем ясны обстоятельства данного состояния. Вы пишите про то, что данное состояние сменяется активностью и это происходит на протяжении уже 3 лет. Но, к сожалению, мне сложно предположить, что послужило причинной этого.
Рекомендую обратиться за очной  консультацией к психологу и заручиться его поддержкой.
Несмотря на то, что работа с психологом является самым действенным методом лечения апатии, есть дополнительные способы профилактики. Среди них:
1.	занятия различными (подходящими вам) видами спорта;
2.	поменять пристрастия в еде – есть здоровую пищу;
3.	открыть для себя новые хобби и увлечения.
Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более подробно, обсудив причины, которые привели Вас в это состояние. Для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (8(495)989-50-50).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Психологическая зависимость
У меня зависимость психологическая. Моё настроение, состояние зависит от мужчины. Мне хорошо с ним,он понимает меня в чем то, поддерживает, помогает,но он женат и с женой разводится не будет. Да и я сама этого не хочу, понимаю что нужно прерывать эти отношения,но не могу... Я скучаю по нему... Как мне справиться с этим?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!В вашем обращении отражена боль, которую Вы сейчас испытываете, и мне очень хочется Вас поддержать. Отношения всегда переживают разные стадии, переход между которыми иногда, к сожалению, очень болезненный.
Важно понимать, чего именно Вы хотите, чтобы выстроить дальнейший план действий. При поиске ответов, Вы можете воспользоваться техникой «Квадрат Декарта».
Квадрат Декарта – это четырехугольник, разделенный на 4 части. Вы можете нарисовать его сами. Приготовьте чистый лист бумаги. В каждой части квадрата запишите свой вопрос:
1.	Что будет, если это произойдет?
2.	Что будет, если это не произойдет?
3.	Чего не будет, если это все же произойдет?
4.	Чего не будет, если это не произойдет?
По очереди давайте ответы на эти вопросы. Так вы увидите достоинства и недостатки всех решений. Также сможете понять, в каком направлении лучше двигаться.
Если Вы думаете о завершении этих отношений, то в первую очередь необходимо признать для себя, и усилием воли, принять решение: «Все, дальше ничего не будет». Конечно, это может занять некоторое время. Дать себе почувствовать и прожить боль  от утраты отношений. Да, это будет тяжело и займет какое-то время.
Если же Вы хотите постепенно отдаляться от него и экологично справляться со своими эмоциями, то, то нужно занять свое свободное время, ведь именно тогда, когда мы ничего не делаем нас и настигают негативные мысли. Займите свое время работой, своими увлечениями, развлекательными мероприятиями (кино и концерты, выставки и конференции, вечеринки и тематические собрания – теперь вы можете посещать те места, куда вам давно хотелось). Используйте время не для грусти, а с пользой для себя, хоть с материальной точки зрения, хоть со стороны развития своей личности. Займитесь спортом, который помимо улучшения физического состояния, нормализует эмоциональный фон, что поможет справиться с кризисом. Во время физических упражнений можно слушать аудио-книги или новых исполнителей, используя время максимально.
Анастасия, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Больше не вывожу
Здравствуйте. Не так давно переехала в другой город, однако  в последнее время мне тяжелее обычного. Такое ощущение будто у меня депрессия из-за переутомления и стресса.. У меня нет друзей, подруг  и  я в принципе редко выхожу из дома, даже домашнего животного нет.Стоило стать жить отдельно от родителей, как я стала испытывать постоянный стресс и давление. Мне не с кем поделиться о своих переживаниях, а свою семью я не хочу беспокоить. Я уже просто не вывожу. Мне кажется, я ни на что не способна, я ничего не умею и только позорю свою семью. У меня возникает довольно много сложностей каждый день, вот вот и я сломаюсь или уже. Сегодня я снова создала проблемы и себе и близким, как только вернулась  домой я не перестаю реветь. Как жить, если я даже сама не могу справиться со своими проблемами? Возможно им было бы лучше без меня. Я очень   люблю свою семью и очень себя ненавижу. Как мне быть?

Ответ психолога: Здравствуйте, Елизавета.
Вы переехали в другой город и живете отдельно от родителей, причины переезда не указываете. Но вы понимаете, что вам тяжело без поддержки, особенно последнее время. 
Елизавета, переезд – это всегда сложно. Вы не писали хотели ли вы этого или нет, причины. Но меняется все, привычная «среда обитания», подруги, окружение. То есть мы не просто меняем дом или город, мы перестраиваем внутренние связи. Конечно с современными средствами связи возможно поддерживать видеосвязь с друзьями, можно забрать привычные вещи из дома, но мы попадаем в новую среду и переживаем массу изменений, к которым необходимо привыкнуть – это большая нагрузка на эмоциональное состояние человека. Меняя всё вокруг себя, мы меняемся сами, внутри. Поэтому в этом процессе так много напряжения, даже если у человека всё идёт гладко и новая среда принимаем его радушно, а уж если возникают сложности, то становится рукой подать до отчаяния и срыва.
Елизавета, в такие периоды важно относится к себе внимательно и с поддержкой: следить за своим состоянием, за подсказками тела, придавать значение каждому сигналу, не игнорировать свою усталость и возникающие чувства. И обращаться за помощью. Вы написали в нашу службу, вы большая молодец. Во-первых не стесняйтесь делиться с родителями своими эмоциями, это важно. Вам сейчас необходима поддержка близких. Если вы понимаете, что вам трудно с ними делится, вы можете зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет» и в режиме диалога получать психологическую поддержку. Так же действует телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Возможно, вы захотите посетить психолога в очном формате по месту жительства. При этом важно понимать, что вы не одна помощь рядом. 
Когда снимаются основные вопросы и решаются базовые моменты, заглянув За напряжение этих дней, недель, месяцев, можно разглядеть много своей силы и нового Себя, почувствовать свой рост и весомость приобретенного опыта. Присвоить это и двигаться дальше, уже более устойчиво и спокойно, в нужную сторону. Из этого опыта можно вынести много ценного. 
С уважением, Татьяна.