Вопрос: не смогу смириться с одиночеством и отсутствием общения
Как пережить это странное состояние, которое накрывает как волной, что сложно объяснить. Просто апатия, уныние, ужасное чувство одиночества, истощение. Попросту нет сил даже поднять руку, слезы идут будто сами по себе. Когда даже не с кем поделиться, некому рассказать, потому что всем все равно, близким и моему окружению все равно как я сейчас и что испытываю. Очень тошно и больно от осознания того, что даже не с кем поговорить или довериться в такой момент. Единственное спасение это причинение себе вреда и сон. Как справиться? я не могу больше так. Очень грустно, когда не с кем даже пойти проветриться, поделиться мыслями, выходя на улицу и видя эти компании счастливых пар и друзей сразу накрывает от осознания одиночества, что я никому не нужен и ничего не стою ни для кого. Чувство будто меня связали, кинули в бочку с водой и закрыли, абсолютная беспомощность и чувство надвигающегося конца. В порывах ненависти наношу себе травмы, а в голове угрозы убить себя рано или поздно.  Как быть? 

Ответ психолога: Здравствуйте Г!
Вы пишите о непростой ситуации, которая происходит в Вашей жизни. Сейчас Вас раздирает множество сильных чувств, чувство одиночества, апатия, уныние, ощущение своей никчемности и ненужности этому миру. Сложно представить насколько Вам сложно с этим справляться. Понимаю, что вы один на один с этим. И от этого становится грустно, очень хочется Вас поддержать.
Сейчас Вы находитесь в истощении, поэтому сложно обратить свое внимание на что-то хорошее. Когда нет сил, ни физических, ни моральных, мы концентрируемся на негативе и еще больше погружаемся в него. Поэтому для начала рекомендую хотя бы немного восполнить свои силы. Для этого сделайте следующее: в спокойной обстановке, когда ничего не тревожит, возьмите ручку и тетрадь. Разделите лист на две колонки. В первой колонке запишите все то, что отбирает у Вас силы. Можете проанализировать день или несколько дней. Во вторую колонку запишите все то, что дает Вам силы, энергию, отчего получаете удовольствие. И рядом с каждым пунктом напишите, как давно вы это делали, час назад, день назад или год назад. Так как сейчас ресурса почти нет, первоначальная задача, его получить и накопить, поэтому можете использовать список второй колонки, как возможность получить ресурс. Выберите какой-то пункт из ресурсов и в ближайшее время выполните его, как сделаете, берите следующий. В момент выполнения очень важно отслеживать свое эмоциональное состояние, меняется оно и как? Или ничего не происходит, и никакого эмоционального отклика нет. Хочется ли Вам как-то поменять ситуацию и сделать по-другому или Вы поймете, что больше это для Вас ресурсом не является.
Также рекомендую, в ситуациях, когда у вас возникают сильные эмоции и вам сложно справиться с ними, использовать способы противостояния этому – а именно задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Какого цвета и формы предмет? Из чего он сделан? Как его придумали? И так далее. Также успокоить себя можно подышав медленно и глубоко, при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох. Важно, чтобы дыхание было ровное, спокойное и размеренное, выдох должен быть длиннее вдоха.
Если сегодняшнее состояние было следствием сильного стресса и истощения, то благодаря этим простым рекомендациям, ресурсы начнут восстанавливаться. Если же улучшение не последует, рекомендую обратиться к психотерапевту по месту жительства, для очной консультации. Возможно Ваше состояние является следствием более глубоких потрясений и подавленных эмоций, и разобраться с этим проще при работе непосредственно с человеком.
Г, берегите и цените себя!
Если Вам не хватает поддержки и помощи Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте).
С уважением Светлана