Вопрос: мне страшно,хочеться умереть
я пишу сюд,мне нужна помощь.я не могу обратиться за помощью к друзьям,подственикам так как они мне её не дадут,я уже пробовала.я боюсь одиночество у меня аутофобия,в последние время друзья ко мне холоднокровно относяться,я себя за это карю,щитаю себя везде виню,постояно.чувствую что вредные привычки вернуться.мне редко помогаютя,но я всем всегда как только у кого то появляються проблемы.я постояно думаю о суициде,были уже попытки.хочу сбежать от этого реально мира,он не для меня.меня постояно преследует неудача и карма.я не хочу жить но и умерать тоже,я незнаю что мне делать..

Ответ психолога: Лиза, здравствуйте.
 Как правило, суицидальные мысли - это тревожный симптом, отражение каких-то процессов, которые происходят у вас внутри.
 Лиза, я вижу много эмоций в вашем обращении, понимаю насколько вам тяжело сейчас. То, что вы нашли в себе силы понять своё состояние и потребности, и обратиться за психологической помощью - очень много значит.
 Вы пишете об одиночестве, желании сбежать от реального мира. Это не про суицид, а про чувства, усталость от гнета и напряжения, страха подступиться к этому огромному шару из непонятных эмоций. Кажется, будто всё плохо одинаково и выхода нет. Это не так. Необходимо увидеть из чего слагается такое состояние, разобрать на части, чтобы работать с каждой по отдельности. Найти причину. Это долго и может быть болезненно.
 Работа с вашим состоянием, поиском причин и проработка следствий требует диалога со специалистом. Идеально, если есть возможность найти его очно – это может быть психотерапевт, психиатр или психолог. Но если нет, на нашем сайте вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько сколько необходим вам.
 Так же очень важно найти ресурс чтобы поддерживать себя. Наиболее часто мы ищем ресурсы в своём окружении. Вы пишете, что уже пробовали обращаться за помощью к близким, но не получили её. Важно понимать, что люди не всегда имеют возможность (силы, время, энергию) для помощи. Они не плохие и не злые, просто в данный конкретный момент у них нет сил вам помочь (как например у вас сейчас нет сил чтобы помогать ещё кому-то), и это тоже нормально. Нужно искать тех, кто сможет. Говорить прямо: «я чувствую себя плохо, мне одиноко и нужна помощь». Научиться говорить о своих чувствах вслух. Вы написали сюда, как-то нашли наш сайт и силы написать, значит - стараетесь что-то с этим сделать. Вам нужна помощь, чтобы вас обняли, поддержали, помогли через этот период пройти. И это тоже совершенно нормально. Главное не переставать об этом говорить – говорить максимально спокойно, не прибегая к требованиям и манипуляциям. Понятно, что страхи могут мешать рассуждать и подталкивать к действиям, возможно, не до конца обдуманным. Очень полезно вести в такие моменты дневник тревог. Это такая тетрадка, куда вы записываете что чувствуете, предполагаете причины и – отмечаете что сделали в связи с этим. Как это повлияло на вас. Возможно таким образом удастся увидеть, как предотвратить приступы тревоги и найти оптимальный вариант поведения. Но в любом случае, фиксация переживаний на бумаге, как правило, помогает снизить тревожность.
 Так же, чтобы получить психологическую помощь в дистанционном формате, вы можете обратиться по доступному Вам телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru).
 Лиза, очень прошу вас обратиться к специалисту.
 С уважением, консультант Катерина.