Вопрос: Я не хочу жить
Здравствуйте, мне 27 лет. Еще в 6 или 7 лет я хотела убить себя от усталости(я не помню, что случилось , но помню четко это состояние и как я брала нож и хотела в себя его воткнуть даже не знала куда, пыталась несколько дней, но так и не решилась). В подростковом возрасте эти мысли посещали меня часто, я резала себе кожу и мечтала спрыгнуть с крыши. Также у меня появилась социофобия , рпп(компульсивное переедание). Я большую часть своей жизни была одна. Мама ушла из семьи и начала пить , я жила с бабушкой. Она много работала. Жил с нами дядя наркоман и шизофреник. Я тянулась к людям , чтобы компенсировать отсутствие внимания и любви , но в моем окружении были люди которые меня не принимали , да и я сама себя перестала принимать. Стала ненавидеть себя. Также ко мне часто приставали взрослые мужчины , начиная с детства, что тоже ударило по психике. Меня обзывали в школе из-за того, что я отличалась от других внешне. Потом я окончила школу и поступила в колледж, там мое состояние немного стало лучше благодаря тому , что меня стали окружать хорошие люди, но домой вернулась моя мама с новой семьей и жизнь снова стала невыносимой. Я для нее всегда была не такой, я все делала не так и как потом она призналась , лучше бы меня и не было , ее жизнь была бы лучше. Я с ней согласна. Я всегда чувствовала себя обузой для кого-то. Всегда не такая. Отношения в которых я была всегда были тяжелые , для этих людей я была истеричкой , я не могла быть одна и удерживала как могла рядом с собой даже тех, кто мне был не нужен. Я стала зависимой от людей. После каждого разрыва в отношениях я хотела умереть. У меня были тяжелые отношения где я мучила человека из-за того, что не хотела быть с ним, но не понимала этого тогда. Но и расстаться я не могла из-за страхов быть одной и не справится с проблемами своими. Позже я пыталась найти работу , но очень быстро выгорала от людей , потом пошла  учиться  в вуз, но тоже быстро выгорела. И благодаря тому, что уже в то время я встретила своего нынешнего мужа, который помог мне переехать в отдельную квартиру от моих родственников и на время просто сидеть дома и ничего не делать(ни работать, ни учится) , я решила взять перерыв и начать заново выстраивать свою жизнь. На тот момент у меня были сильные срывы компульсивного переедания , проблемы в выражении эмоций и социофобия. Постепенно я начала менять свой круг общения и стараться как-то выбраться из той ямы , в которой была. Но мое моральное состояние начало усугублять когда я начала более подробно анализировать свою жизнь и пытаться поменять себя. Через пару лет попыток наладить свою жизнь, многое изменилось и стало лучше, но я скатилась в депрессивно-суицидальное состояние. Было принято пойти к психотерапевту. Мне поставили диагноз 'нервная булимия' и начали медикаментозную помощь. Я прошла 5 месяцев лечения , но врач с каждым разом все больше стал обесценивать мои чувства и состояние , и стал давить на меня , а  я не справлялась с тем , что происходило. Я ушла с лечения. Я вернулась к своим мыслям о нежелании жить , но в этот раз я понимала , что я уже не пойду к врачу тк у меня больше не было сил бороться и открываться кому-то. И у меня было два пути. Первое это покончить жизнь самоубийством. Второе это попробовать по рекомендациям врача   принимать дальше лекарства (антидепрессанты и нейролептики) и изучать больше свои проблемы. За это я боюсь больше всего получить осуждение 
, но на тот момент у меня не было других решений. 10 месяцев я жила работая над собой и чувствовала себя значительно лучше чем когда-либо вообще. У меня появились хорошие и надёжные друзья. И был прогресс в своем сознании. Но потом нужно было сходить с лекарств. Я потихоньку начала возвращаться в свое состояние , которое было еще до лечения у психотерапевта. Я много времени провожу дома одна, у мужа такая работа, что я одна дома часто. Я только недавно начала видеться с подругой и выходить чаще на улицу , благодаря лекарствам и моему окружению. Я также не учусь , не работаю , даже мысль об этом несёт огромный страх для меня. Я понимаю, если мой муж уйдет или с ним что-то случится в ближайшее время я не смогу сама о себе позаботиться, у меня даже сил на элементарные вещи нет( на лекарствах их было больше , но все равно меньше чем у нормальных людей) и я просто покончу с собой. Мне порой кажется мне нужен лишь маленький повод, чтобы это сделать. Не смотря какие замечательные люди меня сейчас окружают и то как я смогла изменить себя, внутри я все также чувствую себя очень уставшей , какой-то немощной и не имею каких-то планов и целей на жизнь. Порой они появляются , но не надолго. Я очень эмоциональный, но негативные эмоции привыкла держать в себе. Я очень тревожная и завишу от общественного мнения. Мою социофобию усугубило то, что я очень сильно поправилась и это и пытался лечить со мной мой психотерапевт. Я сама немного продвинулась для себя в этом проблеме, но она все еще со мной.
Я не могу довериться врачам потому что получу осуждение по различным поводам как это было. Я боюсь. У меня нет сил пытаться самой себя вытаскивать. У меня проблемы кажется во всем чем только можно и их так много , что кажется проще умереть , чем решить их. Я стараюсь , но либо этого мало , либо я делаю все неправильно.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна.
Вы достаточно подробно описываете свой жизненный путь, и меня настораживает, что такие тягостные переживания Вы начали испытывать ещё в детстве. Ваши семейные взаимоотношения в детстве не были достаточно тёплыми и благополучными, Вы не получали того, за чем тянулись – принятия и любви. Но очень ценно, что в Вас есть способность желать и быть открытой для этой самой любви.
Пишете, что «стараетесь, но этого мало». Вы делаете поразительно много. Анна, Вы делаете очень много. Читая Вашу историю, узнавая о событиях и о Ваших переживаниях, я прежде всего обращаю внимание на то, что Вы почему-то перестали видеть: на Вашу стойкость, упорство, стремление к позитивным переменам. Знаю, что сейчас наверняка ми слова вызывают несогласие, и Вам хочется возразить, что стойкости нет, Вы ощущаете себя бессильной и т.д., но я приведу аргументы: просто оглянитесь на уже проделанный путь. Вам было и продолжает быть тяжело, причём по каким-то причинам с совсем детского возраста, и Вы сделали уже очень много, чтобы своё состояние облегчать и выравнивать, у Вас и опыт обращения к психотерапевту – это важный шаг, и море самостоятельно пройденных процессов, и приобретение хорошего окружения, и брак, в котором Вы можете ощущать опору. В Вашем довольно истощённом состоянии (об этом как раз говорит быстрое выгорание и то, что Вы называете социофобией) продолжать свой путь и старания – это много! Вы делаете достаточно. В моменты, когда думаете иначе, останавливайтесь и задавайте себе вопрос: «Я сделала на данный момент всё, что объективно возможно? Можно ли сделать что-то ещё?» Подчёркиваю: объективно. Не в сравнении с кем-то, не обобщая, не из разряда фантазий, а что реально ещё можно физически сделать? Что по силам мне в моей ситуации? Иначе это превращается в хитрую ловушку мышления, когда мы обобщаем и рассуждаем категориями «всё/ничего/всегда» и т.д. Конкретизируйте. Это очень снижает тревогу и даёт понять, что во многом ситуация выглядит иначе, чем нам сначала казалось.
Работа над собой – это прекрасно и важно, но у меня сложилось представление, что Вы решили всё сделать самостоятельно и, собственно, так и делаете до сих пор. То есть Вы обратились к психотерапевту, Вам назначили медикаменты, но поддержки психологической не было и нет, Вы «карабкаетесь» самостоятельно, при этом врач ещё отталкивает Вас назад, давит и угнетает. Хорошо, что Вы обратились за медицинским сопровождением, это нужно, но, во-первых, если некоторые специалисты нетактичны и не подходят Вам, это не значит, что все работают именно так, во-вторых, это подкрепляющие меры, которые должны осуществляться параллельно с регулярной работой с квалифицированным психологом – именно таким, какой подходит Вам, откликается внутренне, поддерживающий и не оценивающий.
Ещё из важного на тему РПП. Насколько я поняла в процессе чтения обращения, Вы пытались бороться с собой в этой области, а также пишете «Я очень сильно поправилась, и это и пытался лечить со мной мой психотерапевт». Анна, важно понимать: психотерапевт не должен пытаться «лечить Ваш вес». Если он делает это, идите к другому. Я вижу прямую связь Вашего самоотношения с физической формой («Социофобию усугубило то, что поправилась»). Но устойчивая здоровая самооценка никак не связана с килограммами, сантиметрами и мнением других людей. То есть Вашей мишенью сейчас должен стать не вес, а самоотношение. Изменение восприятия себя. Ощущаете сейчас важность качественной психологической работы в этом направлении? Есть прекрасная фраза: «Лишнего веса нет. Вес уходит тогда, когда перестаёт быть нужным». Имеется в виду, что у всего есть своя причина и следствие. И если сейчас тело, состояние здоровья, фигура в каком-то определённом состоянии – это почему-то произошло и для чего-то нужно. По определённым причинам мы порой испытываем высокую потребность в еде, по каким-то причинам сутулимся, по каким-то причинам неполноценно дышим, спазмируются мышцы и т.д. – это результат работы и состояния нервной системы. Взаимоотношения с едой – это важная и глубокая тема, которую нужно выносить на обсуждение со специалистом, и что важно сделать в первую очередь – перестать ругать себя и бороться с собой. Абсолютно нормально справляться со стрессом и внутренним напряжением доступными путями. Но можно в сопровождении хорошего психолога перейти в более устойчивое состояние и к более конструктивным способам саморегуляции. Начните осваивать принципы Марши Херрин (рутина питания, правило трёх). Это очень рабочая тактика. Внимательно и серьёзно отнеситесь к рекомендациям.Анна, делитесь своими переживаниями, не молчите. Конкретизируйте свои страхи, волнения, мысли. Избегайте абстракций и обобщений. И не откладывайте обращение за квалифицированной профессиональной помощью, даже если Вы уже сталкивались с негативным опытом, стоит сделать ещё рывок для поиска «своего» специалиста. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50.
Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.