nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Отношения
Все отношения заканчиваются одинаково. Понимаю что причина во мне, но что именно и как действовать в следующих отношениях чтобы избежать повтора не знаю. Случилась симпатия, казалась взаимной, но через месяц молодой человек сказал что это точка. Больно. Не понимаю что во мне так

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена!

Вы сейчас переживаете утрату отношений. Когда разрыв происходит в одностороннем порядке без объяснений, то у другого человека может возникать чувство неопределённости, чувство вины и даже чувство ущербности. Причиной этого может являться неудачный опыт отношений в прошлом, который накладывается на актуальную ситуацию, неуверенность в себе, дефицит информации или просто то, что вы ещё не встретили своего, "того самого" мужчину.
Вы правы в том, что можете отыгрывать одинаковый сценарий с разными мужчинами, но с другой стороны, это не означает, что всем мужчинам не подходит ваш сценарий. В этом надо разбираться. Чтобы понять, какой сценарий вы выбираете для всех, какую роль занимаете в отношениях, как позиционируете себя и чего ожидаете от партнера, запишитесь на консультацию к психологу и совместно со специалистом исследуйте себя. Работа не быстрая, но важная и интересная.
Бесплатную психологическую услугу можно получить в центре социальных служб по месту жительства или открыть тему на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» и работать с психологом в режиме переписки.
Завершить письмо хочу мудрыми наблюдениями известных писателей об отношениях людей:
«Всегда найдутся люди, которые причинят тебе боль. Нужно продолжать верить людям, просто быть чуть осторожнее», -Габриэль Гарсиа Маркес.
«Если человек не тянется к тебе, то лучше оставь его в покое»,- Антон Чехов.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Непонимаю себя
Здравствуйте,проблема такая что я расстался с девушкой год назад, и до этого времени у меня никого особо не было,я незнаю что делать вроде бы мне хочется отношений,но никто не цепляет,и чувствую себя убитым,загнанным в угол,паникшим депрессивным,если это в компетенции помогите пожалуйста 😔

Ответ психолога: Здравствуйте, Эдуард!

Вы пишете о том, что чувствуете себя плохо, так как не можете выстроить отношения с противоположным полом. Тема проработки проблемы взаимоотношений с противоположным полом требует более углублённой работы, что не позволяет формат нашего сайта. Вам лучше обратиться очно в центр социальных служб по месту жительства или позвонить на любой доступный телефон доверия, где  вы сможете более подробно рассказать свою историю и получить психологическую помощь от специалистов. 
«Горячая линия» нашей службы 8-495-989-50-50, телефон психологической помощи Российского Красного Креста 8 800 250 18 59
 Также не помешает развивать эмоциональный интеллект, общаясь с девушками своего возраста на различных социальных площадках: в клубах по интересам, волонтёрских организациях, в обучающих организациях или др. Смотрите художественные фильмы, читайте классическую и современную литературу, наблюдайте за общением других людей и отмечайте, что вам нравится в них, а что нет. Свои наблюдения полезно анализировать с психологом. 
С уважением, консультант службы
Вопрос: Что делать
Что делать если хочеться не жить я подросток и мне говорят это делай то не делай а мне уже 16 лет мне нет свободы

Ответ психолога: Здравствуйте, Артём! 
Вы переживаете из-за чрезмерного контроля над вашей жизнью и эти чувства стали настолько сильными, что у вас стали появляться суицидальные мысли. Артём очень хочется выразить вам поддержку в столь не простой ситуации. 
На данный момент вам 16 лет, и вы правда уже взрослый человек, который может нести ответственность за себя и свои действия. Иногда хочется самому решать, что хочется, и чтобы никто не препятствовал, но есть родители, учителя, родственники, которые лучше знают как надо. Возможно, вас очень ограничивают в свободе действий и желаний, чаще всего это бывают те, кто вас воспитал.
Почему взрослые так поступают? Этот вопрос вы можете задать им и понять самую главную причину запретов – забота и беспокойства. Родители что-то запрещают своему ребёнку не потому, что хотят причинить ему зло, а наоборот, чтобы уберечь его от негативных последствий, пусть иногда и чрезмерно. 
Артём, взросление в глазах своих родителей это тяжёлый процесс, и они всегда будут очень сильно за вас переживать и беспокоится. Представьте, что вы решили завести для себя маленького котёнка или щенка и вот вы заботитесь о нём: кормите, моете, играете, дрессируете. Как-то раз ваш любимы питомец убежал из дома, погулять. Что вы будете чувствовать в данный момент? Побежите его искать или оставите его на улице? Когда вы его найдёте будете ли отпускать гулять одного? 
Точно такие же чувства испытывают и ваши родители, когда хотят уберечь вас. Дайте им время, чтобы привыкнуть к мысли, что вы уже не маленький мальчик и вам можно доверять. 
Попробуйте поговорить с ними как 2 взрослых человека, которые смогут понять друг друга. Задайте им вопрос, почему они не разрешают вам что-то? Почему нельзя? Когда дождётесь от них ответа постарайтесь понять и принять его. Затем без эмоций постарайтесь объяснить, что вам не нравиться и прийти к общему мнению. Этот разговор будет не простой, поэтому заранее подготовьтесь к нему, распишите на листке план своего ответа. Диалог лучше всего вести спокойным и уверенным голосом.   
Надеюсь, у вас всё наладиться, и вы сможете прийти к общему решению со своими родителями, родственниками или учителями. 
С уважением, консультант Варвара!
Вопрос: Переезд
Мама выпивает (обычно летом ), с отчимом ) до этого жилив 5 у отчима и ее мамы , но после инцидента начали жить втроем , я мама и сестренка  . Я перестала разговаривать с отчимом , а они общаются. Квартиру снимаем за 20+ тысяч, я постоянно сижу с сестренкой , даже толком не могу погулять сходить , мне 17 лет . Я хочу переехать , потому что мама мне иногда сама говорит , иди уезжай ты мне нужна чтобы только смотреть за миланой( сестренкой )и если бы не милана то она бы мне и рот не открыла , каждый день на меня сыпались маты , и вообще куда я перееду, кому я нужна . Мама работает посуточно , поэтому и зп позволяет оплатить их счета за квартиру сьемную . У меня есть родственники бабушка ,дедушка ,тетя, дядя. Сестра говоритпереезжай, бабушка что как она потянет 10к на твою кв. И на свою 20+, я очень расстроена, но жить с ней не хочу. Боюсь :(

Ответ психолога: Эльвина, здравствуйте! Вы переживаете сложный период в вашей семье, вы не чувствуете признания, любви, понимания и поддержки. Обдумываете вариант переезда, однако вас одолевают сомнения, вы боитесь, вероятно, перемен, ответственности и т.д. Однако эти чувства совершенно нормальны и естественны в такой ситуации. Страх перед неизведанным, новым этапом жизни часто возникает из-за отсутствия контроля над ситуацией, ясного понимания целей, планов и прогнозов. Попробуйте, чтобы снизить свои переживания, включать больше анализа в происходящее, куда переедете, с кем будете, чем будете заниматься, подготовьтесь морально и физически к отъезду, подготовьте план действий, желательно предусмотреть и запасной на случай, если что-то пойдет не так. Поговорите со значимыми взрослыми людьми, кто вас может понять, поддержать, направить. Попробуйте обсудить ситуацию и с матерью, желательно, будучи в трезвом состоянии. Возможно, она говорит вам обидные слова из-за отсутствия хоть какого-то удовлетворения от жизни, видимо, она не умеет управлять своими эмоциями, мыслями. Если посчитаете нужным, поговорите с ней. 
 Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!
С уважением, консультант службы!
Вопрос: Суицид
Доброго времени суток! Уже так устала, нет не на что сил. Что делать если хочется закончить с этим всем. Неариязнь в школе, лишний вес, родители.. я устала

Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса!Целый ряд проблем, переживаемых Вами, привёл к тому, что появилась непомерная усталость. Если я правильно поняла, у Вас есть сложности в отношениях в школе, с родителями. Кроме того, переживаете из-за своей внешности, поскольку, по Вашим словам, имеете лишний вес. Вы не принимаете себя, и это словно разрушает Вас. Из-за отсутствия сил что-то изменить появляются суицидальные мысли. Алиса, Ваша ситуация вызывает много сочувствия, хочется поддержать Вас.Не единожды в своём небольшом сообщении Вы пишете "я устала". Возникает представление, что за этими словами скрывается большая внутренняя боль, страдание. Вместе с тем, хочется верить, что Вы ищете пути решения проблемы - об этом свидетельствует Ваше письмо.Алиса, чтобы справиться с такой ситуацией, как правило, нужна внешняя поддержка. Судя по всему, Вы не можете найти её у родителей, друзей. Поэтому я предлагаю Вам позвонить на телефон доверия: 8-800-200-01-22. Позвонив, Вы сможете выразить свои переживания, получить психологическую поддержку, рассмотреть возможности решения проблемы. Прошу Вас не откладывать свой звонок, позвольте помочь Вам.Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Тревожность
Добрый день. Какой год мучаюсь с тревожность. Изначально все началось с того, что упала в обморок в магазине из-за упавшего давление, после чего началась постоянная тревожность при посещение магазинов, но с этим я ещё как-то справлялась. Сейчас же обострилась хроническая болезнь и на фоне этого чувствуя себя не очень, работала в таком состоянии и из-за этого, даже когда чувствую себя хорошо, у меня повышается тревожность, если мне нужно идти на работу, а на фоне этой тревожности и стресса, снова обостряются хронические болезни. Уже очень устала от этого, сил нет так жить…

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!С Вами случился эпизод, который зафиксировался и теперь вызывает повышение тревоги в похожих условиях. Понимаю, что это может быть очень трудно для Вас. Тревожность, ее влияние на Вашу жизнь могут быть очень изнурительными. Однако для того, чтобы облегчить Ваше состояние, нужно разобраться, что стоит за Вашей тревогой, какое именно переживание у Вас возникло в той ситуации потери сознания.Анна, стратегия работы с тревожно-фобическими состояниями протекают двумя дополняющими друг друга линиями. Первая - это обращение к психиатру для диагностики Вашего состояния и понимания, нужна ли Вам медикаментозная терапия. Второй - это работа с психологом, тк важно понять какой смысл прячется в Вашей тревоге.Если на данный момент Вам сложно обратиться к вышеперечисленным специалистам, попробуйте для себя ответить на следующие вопросы:
1. Что означает потеря сознания, что Вы чувствуете? О чем Ваша тревога?2. Если получилось выявить о чем Ваша тревога и обнаружить чувство, которое прячется за тревогой, подумайте, что Вы сейчас можете сделать, чтоб поддержать себя в этом переживании?3. Также можно попробовать проанализировать что Вы приобрели за счёт состояния тревоги и чего лишились. В этом пункте могут подсветиться некоторые "выгодные" состояния, которые Вам обеспечивает появление тревоги в магазине. Возможно, этот пункт вызовет у Вас негодование, тк находиться в этом состоянии Вам сложно. Однако можно попробовать исследовать и этот момент тоже.
4. Формирование и использование навыков регуляции поведения.  Рекомендую упражнения 5-4-3-2-1, дыхание по квадрату, дыхание на свечу, 4-7-8. Техники направлены на то, чтобы вернуть Вас в реальность, в которой Вы находитесь, в которой скорее всего угроз нет. Анна, также Вы можете позвонить к нам в центр, где Вы сможете получить консультацию психолога в режиме реального времени.
С уважением, Юлия П.
Вопрос: Не виду смысла жить.
Здравствуйте. 37 лет полное одиночество,не ясные отношения с мужчиной(как использует меня что ли),мысли о суициде стали приходить каждый день,замкнутый круг по поиску работы,нет смысла жить.

Ответ психолога: Здравствуйте, Лариса!В своем обращении Вы пишете о потере смысла жизни, который является своего рода маяком на всем жизненном пути. Но в отличие от реального маяка, смыслы могут меняться. И периоды смены смыслов, как правило, являются кризисами, где как было уже не работает, а как будет еще пока неизвестно. И несмотря на то, что кризисы переживаются сложно, тем не менее они всегда означают внутренний рост, где Вы точно перерастаете какие-то условия. Важно в это время находиться среди близких и родных людей, заручиться их поддержкой и заботой. Попробуйте обнаружить возможно ли запросить поддержку среди Вашего окружения. Лариса, сейчас Вами этот этап видится мрачным и бесперспективным, именно поэтому появляются мысли о суициде. За мыслями о суициде, как правило, стоит состояние, которое выдерживать уже практически невозможно. Это могут быть какие-то чувства, переживания или сложные ситуации, которые носят хронический характер. Предполагаю, что именно ощущение одиночества и погружают Вас в эти переживания.Сейчас можно постараться исследовать из каких переживаний состоит Ваше одиночество, чего именно Вам не хватает.  Это может быть ощущение заботы и внимания, нежности, близости и ласки, а, возможно,  поддержка и принятие. Если получится обнаружить из чего состоит Ваше одиночество, то следом желательно определить, как еще Вы можете получить то, в чем нуждаетесь. Лариса, переживание одиночества может быть и переживанием себя одного в целом мире. Причем, в этом состоянии может заключается комплекс самых разных переживаний:  и бессилие, и страх близость, и потерянность, и тоска, и отчаяние и много другое. А может быть временем исследования себя, период наполнения себя, своей пустоты: смыслами, ценностями, творчеством. Помощь в этом процессе Вам может оказать психолог. Вы можете либо самостоятельно подобрать себе специалиста, либо позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе. Постарайтесь в этот период относиться к себе с максимальной заботой, носите приятную одежду, употребляйте вкусную пищу, старайтесь радовать себя. Вспомните хобби, которыми раньше увлекались. А главное старайтесь проговаривать, осознавать, называть чувства и эмоции, которые Вы испытываете.В периоды особенно острых переживаний Вы можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно). 
С уважением, Юлия П.
Вопрос: Так жить я больше не могу.
Шалом! Тема вопроса отражает мою суть проблемы. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Света.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Пожалуйста ответьте мне
Я не знаю как мне быть.
На горячей линии кладут трубку..
А тут не отвечают

Ответ психолога: Здравствуйте, Марк!Вы обращаетесь в службы психологической помощи, но остаетесь без поддержки. Я не могу ответить Вам касательно других линий психологической помощи и обозначить причины, почему они кладут трубку. Могу сказать про нашу службу. В наше ведомство, действительно,  поступает огромное количество обращений. Обращения обрабатываются в порядке очереди. Марк, слышу, что Вам нужна помощь и поддержка, поэтому Вы можете либо дождаться ответа от нашей службы, либо написать повторно, либо создать тему в личном кабине, либо позвоните к нам в службу по телефону 8(495)989-50-50. Марк, Вы не один. Попробуйте еще раз обратиться за помощью!С уважением, Юлия П.
Вопрос: Помогите пожалуйста
Я узнала что человек, который мне нравится проспорил и поэтому говорил что у нас взаимная любовь, я к нему очень привязалась, я считаю себя никчёмной, семья меня ненавидит, я никому не нужна, давно задумываюсь о суициде, что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя!Вы переживаете чувство одиночества и злости на себя, в связи с тем, что доверились  молодому человеку, испытывали к нему романтические чувства, которые он не оценил. Настя, к сожалению от обмана и самообмана нет универсальных способов. Не вините себя в том, что вы открыли настоящие чувства человеку, который воспользовался этим. Каждый может оказаться обманутым, этого не избежать. Важно, что вы  были честной сами с собой в этих отношениях. Сейчас важно принять обстоятельства, в которых вы оказались, и быть готовой получать психологическую поддержку до тех пор, пока вы не восстановитесь и не станете сами себе опорой. В этом вам помогут специалисты-психологи центра социальных служб по месту жительства, психологи телефона доверия или другой психолог, к которому вы обратитесь. Если хотите поделиться своими переживаниями более подробно и получить психологическую поддержку очно, помните, что в любое время суток, анонимно и бесплатно можете позвонить на любой доступный телефон доверия: Всероссийская "горячая линия" -8 800- 2000 122, телефон психологической помощи нашей службы  8-495-989-50-50, телефон психологической помощи Российского Красного Креста  8 800 250 18 59 С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я хочу умереть.
Меня зовут Настя, мне 18 лет, я уже давно осознала себя трансгендерным человеком, из-за чего я долгое время страдаю, что не могу быть собой перед всеми. Я ощущаю себя предметом ненависти, меня ненавидит государство за то, что я существую. Таких людей называют больными и многие жители моей странны хотят чтобы я наложила на себя руки. Я ложилась в ПНД, но ничем мне там не смогли помочь, я просто там лежала и получала медикаментозное лечение. Никто не пытался диагностировать мою трансгендерность. После принятия трансфобного закона я уже долгое время планирую свою смерть, совершить уже далеко не первую попытку. Я не знаю что мне делать, я никогда не обрету счастье, большинство людей хотят чтобы я никогда не существовала.

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя! Прежде всего хотелось бы вас поддержать, вы действительно переживаете непростой жизненный период. Вы пишете о том, что лечили шизоаффективное расстройство, но некоторые симптомы по-прежнему остаются. Из вашего обращения я поняла, что у вас нет сил что-то делать, а близкие не относятся к этой проблеме всерьез. Вы молодец, что обращаетесь за помощью это хороший показатель того, что у вас есть личностный ресурс, который позволяет вам справляться со сложностями. Именно сейчас вам нужна поддержка и внимание людей, которым можно довериться, с которыми получится поговорить, поделиться переживаниями. Подумайте, есть ли в вашей жизни такие люди? Есть ли родственники, которые могут вам помочь? Возможно, кто-то из родственников тоже сталкивался с такими симптомами в разные периоды своей жизни?Справиться с данной проблемой самостоятельно вам тяжело, поэтому необходима помощь специалистов и поддержка близких. Рекомендую вам все же откровенно поговорить с ними, донести, что с вами происходит. Скорее всего у них мало информации о том, что у вас диагностировано расстройство и какими симптомами оно сопровождается. Также соблюдайте общие рекомендации для профилактики стрессов: исключите алкоголь, избегайте конфликтных ситуаций. Сейчас рекомендую вам найти в себе силы, чтобы обратиться к психиатру для комплексной терапии, так как суицидальные мысли, голоса и самоповреждение являются симптомами осложнения расстройства. Также вы можете в любое время позвонить на телефон горячей линии, нашей службы (звонок анонимный и бесплатный). Не затягивайте обращение к специалистам и берегите себя!С уважением, специалист службы.
Вопрос: я очень устала
здравствуйте. каждый день у меня мысли о суициде, я хочу закончить все это, устала невероятно. у меня нет сил даже пытаться встать, сделать что-либо, как я делала это раньше. нет сил шутить, улыбаться, нет сил взять себя в руки и двигаться вперёд. такое состояние у меня больше четырех лет, я была у психологов, психиатров, но с каждым днём мне все хуже и хуже. уже не хочу ничего, не хочу проживать эту жизнь. и даже непонятно, из-за чего мне грустно. просто на душе тяжело, беспричинная апатия, грусть, суицидальные мысли. нормально ли это, что даже без особых проблем мне очень плохо?

Ответ психолога: Маша, здравствуйте!Нет, то, что вы описываете - апатия, грусть, постоянная усталость и отсутствие сил, суицидальные мысли - обычным, нормальным состоянием здоровья не является. То, как вы себя чувствуете, требует внимания и консультации у врача-психиатра (возможно, также потребуется консультация и обследование у врачей другого профиля). Маша, на консультации у врача вы можете задать вопрос по поводу того, в чем может быть причина такого вашего  самочувствия ("плохо без причины" тоже может иметь свои причины - например, это могут быть эндогенные (внутренние, не связанные с внешними обстоятельствами)  причины)). Тажке, если это потребуется, врач подскажет, какие медикаменты могут помочь почувствовать себя лучше, и назначит схему лечения. В ряде случаев одного только медикаментозного лечения оказывается недостаточно, и нужна также параллельная работа с психологом над теми психологическими факторами, которые вносят свой вклад в существование и поддержание вашего состояния. Маша, вы написали, что уже обращались к психологам и психиатрам - однако не пишете, в чем заключалась ваша работа с ними, какой был эффект. Самого по себе обращения к специалистам для улучшения самочувствия не достаточно. Если вы понимаете, что работа со специалистом (или прохождение лечения) не помогают, важно разбираться в причинах, по которые этого не происходит (обсуждать это со специалистом, искать другие способы лечения, корректировать схему).. Если все это не дает результата и вы чувствуете, что у вас нет доверия к компетенции специалиста - важно искать другого, доверия к которому у вас будет больше и с которым вы готовы будете сотрудничать. Как и в случае с соматическими (телесными) заболеваниями, при неблагоприятном психическом состоянии не всегда сразу удается разобраться, как добиться улучшения, что может помочь - и найти грамотного врача. Однако если уделить время поиску квалифицированного специалиста и тому, чтобы лучше понять свой организм, то шансы достичь улучшения значительно возрастают. С уважением, Анна
Вопрос: Суицидальные мысли
У меня аутоагрессия, были попытки суицида несколько раз, проблемы с лишним весом, проблемы с семьёй, раздражительность, ненависть ко всем и к себе. Постояно приследуют мысли о суициде, пытаюсь справиться с ними, но иногда просто всё надоела и хочеться умереть.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Могу предположить, что Вы переживаете жизненные сложности, которые видятся Вам невыносимыми и непреодолимыми. Безусловно, поддерживаю Вас в стремлении найти помощь. Это большой, серьёзный шаг. В тяжелой ситуации так важно, чтобы рядом оказался человек, который поддержит, поможет найти ресурсы и силы, для преодоления этого периода. Анастасия, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Могу предположить, что-то происходит в Вашей жизни, что Вам сложно нести в себе. К сожалению, Вы ничего не написали о себе о том, с чем Вам пришлось столкнуться, какие переживания Вы испытываете. Рекомендую Вам обратиться к психотерапевту на онлайн-консультации или очно. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации. Чтобы специалист имел возможность дать Вам развёрнутый ответ, необходимо описать свою жизненную ситуацию и проблему. Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно), 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов). Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте и начать диалог со специалистом.Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!С уважением, консультант службы.