Вопрос: Отношения с собой
Я не верю в себя, что что-то смогу, что у меня что-то получится. В школе плохо учился, Сходил в армию, прошло много времени с окончания школы и колледжа. Мне 21 и материал усваивается очень плохо и много пробелов в знаниях. Хочу быть пилотом. Сейчас много самостоятельно готовлюсь к ЕГЭ, уже длительное время, и не вижу никакого результата, в том, что я делаю. Появляется ощущение, что уже это всё не нужно и бессмысленно. От того, что много не понимаю и не получается, начинаю ненавидеть себя. Пропадает мотивация. Занятия с репетитором не подходят по финансовым и временным возможностям. Появляется просто ощущение безвыходности и всё желание что-то делать. Но я не вижу себя больше в других сферах. Очень хочу перебороть себя, понять то, что не понимаю. Но я не могу понять много тем из экзамена и извожу себя ещё больше. Начинают появлятся навязчивые негативные мысли, что я уже ничего не смогу. Не смогу потом в Университете учиться, не смогу дойти до конца. Это наверное основная проблема, по которой я хотел бы обратиться. Это наверно даже больше не к психологу проблемы..Бывает иногда просто хочется кому-то выговориться. Но некому. Друзей два человека, но ныть им не хочу обо всём. И в целом не хочу ныть и жаловаться. Сейчас я вообще не понимаю, что я чувствую и что происходит в моей жизни. 


 Ещё у меня очень большая застенчивость. Мне нужно некоторое время, чтобы морально себя подготовить для какой-нибудь важной встречи. Боюсь выступать на сцене, быть в центре внимания, на всех мероприятиях в школе старался либо не приходить, либо просто держаться где-нибудь у стенки. Наверно я не один такой, но в любом случае, по крайней мере, мне самому, эта проблема не особо мешает. Я не веду публичный какой-то образ жизни, не медийная личность. Но просто решил тоже упомянуть этот фактор. Но опять же, наверное это всё нуждается в какой-нибудь когнитивной проработке в очной форме.

Ответ психолога: Мурат, здравствуйте. 
Вы пишите, что потеряли веру в себя, в свои силы и возможности достичь поставленной цели. Вы длительное время самостоятельно занимаетесь, чтобы сдать ЕГЭ и поступить в ВУЗ. Но вы не видите результата и прогресса в изучении материала, у вас пропадает мотивация настолько, что вам иногда кажется, что это все бессмысленно. В связи с этим у вас появляется чувство безысходности и ненависти к себе. 
Мурат, позвольте высказать то, что вижу я. А вижу я молодого человека, который отслужил в армии и успешно окончил колледж. И сейчас он выбрал для себя цель - сложную и благородную профессию пилота. Вы сейчас для этого прилагаете все свои силы, чтобы успешно сдать ЕГЭ и поступить в ВУЗ. Мурат, то, что вы делаете – заслуживает уважения. Ваше стремление и упорство, ваши рассуждения и поиск вариантов решения проблемы говорят о том, что вы серьезно и вдумчиво подходите к этой задаче. Я хочу поддержать вас в этом.
Обучение это навык, и не важно, насколько хорошо или плохо мы учились в школе. Регулярные занятия и освоение нового материала приучают наш мозг запоминать. Со временем это входит в привычку, и время на усвоение нового материала постепенно будет сокращаться. Не стоит также забывать о том, что наша память имеет свои закономерности и принципы.  При повторении часть информации переходит в долговременную память, а часть информации попросту забывается. Через неделю в памяти остается только около 20% прочитанного материала.  И это абсолютно нормально. Невозможно быть одинаково продуктивным в усвоении изучаемого материала. Повторение изученного материала закрепляет результат. 
Если нужно помнить очень долго, то можно воспользоваться вот такой схемой: 
первое повторение — сразу по окончании чтения;
второе повторение — через 20—30 минут после первого повторения;
третье повторение — через 1 день после второго;
четвёртое повторение — через 2—3 недели после третьего;
пятое повторение — через 2—3 месяца после четвёртого повторения.
Мурат, вы пишите, что не можете понять много из тем экзамена и этим еще больше изводите себя. Осмысленное запоминание происходит в 9 раз быстрее механического заучивания. И тут, я думаю, вам может потребоваться помощь репетитора. Возможно, вместе с преподавателем вы определите те темы, которые вам нужно разобрать вместе, а какие вы сможете изучить самостоятельно или с помощью доступных видео уроков. Очень сложно сразу объять весь материал. Огромный объем того, что нужно сделать может вызывать тревогу, досаду, раздражение и даже лень.
Отличный способ достичь цели – раздробить ее на подцели. Попробуйте разбить изучаемый материал на части и каждой части обозначьте реальный и исполнимый срок, к которому вы сможете это выполнить. Делайте небольшие и вполне заслуженные отдыхи между изучением. Мозгу тоже нужна пауза. Поощряйте себя чем-то приятным, например, просмотром любимого фильма или прогулкой по парку. Когда вы будете видеть, сколько небольших задач выполнили для достижения главной цели - тревожность будет отступать. Планомерные и контролируемые положительные результаты создают и подкрепляют ситуацию успеха.
По поводу мотивации. Я хочу вам предложить технику визуализации, которая может помочь получать солидную долю мотивации. Каждый из нас сталкивался с тем, что, проснувшись, не имеет никакого желания достигать своей долгосрочной цели. Это состояние обескураживает.
Сядьте в тихом месте, где вас никто не сможет побеспокоить. Расслабьтесь, закройте глаза. Начните представлять свою цель. Представьте себя в будущем и ощутите, что все получилось. Как вы себя чувствуете? Кто рядом? Какие мысли в голове? Теперь подумайте о последнем действии, которое вы предприняли, чтобы достичь такого хорошего результата. Далее, двигайтесь в обратную сторону: подумайте о предпоследнем действии и так далее. «Окажитесь» в настоящем. Теперь вы знаете, как достичь цели. Более того, морально пережили все трудности и справились с ними.
Мурат, пусть в тысячу миль начинается с первого шага. Я желаю вам успехов и всего самого доброго.
С уважением, Аурика