nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Здравствуйте
Не хватает сил умереть уже много лет. Из-за этого очень тяжело жить, ненавижу абсолютно всех. Периодически хочется кого-то убить, но потом вспоминаю, что это должна быть я. Во время приступов агрессии несколько раз била мужа ножницами и еще чем-то. Ходила постоянно к разным психологам, психиатрам, пила кучу таблеток. Спокойно становится только когда думаю о смерти. Но опять не получается. Вокруг меня умирают люди, а я до сих пор не могу.

Ответ психолога: Елизавета, здравствуйте.

Описываемое Вами состояние, полагаю, нуждается в тщательном и детальнейшем анализе. Как правило, подобного рода буря в душе человека имеет под собой весьма непростую и длинную историю. В вашей истории, полагаю, много боли, скорби и несчастья. И здесь важно понимать, что историю эту необходимо проговорить. Обсудить и, возможно, переосмыслить. А для этого нужно вступить в диалог. В Вашем же случае, как мне кажется, мало просто получить письменную выписку с перечнем рекомендаций на те краткие вводные данные, что были изложены в Вашем сообщении. В Вашем случае крайне важно быть услышанной.  Поэтому в этой ситуации настоятельно рекомендую Вам обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Не затягивайте. Искренне желаю Вам благополучия.
С уважением, специалист службы.
Вопрос: Как помочь человеку с птср?
Хочу помочь другу.Отказывается посещать психолога.Общаюсь с ним,ему становится значительно лучше чем было.Но остались проблемы как шиза и птср.Человек любит когда у него льётся кровь и может пойдойти к любому и попросить избить чтобы почувствовать боль.Не режется но хотел покончить жизнь.Сейчас таких мыслей нету (о суициде)перевела его на более здоровый образ жизни.Помогите,он мне как родной брат

Ответ психолога: Здравствуйте, Алия.
У вас есть близкий друг, у которого ПТСР и шизофрения. Вы не говорите о том, официальный ли это диагноз или ваши догадки. Важно понимать, что если это официальный диагноз, то вашему другу обязательно необходимо лечение и постоянное наблюдение не у психолога, а у психиатра. Алия, находится рядом с людьми, у которых такой диагноз непросто, вы должны быть готовы к тому, что у него могут быть эмоциональные всплески. Научитесь реагировать на обострение болезни адекватно и толерантно, поддерживайте его. Следить за самочувствием: в период обострения, такие люди могут убегать из дома, бродяжничать, совершать странные и страшные поступки. Своевременно распознавайте симптомы и срочно обращайтесь за медицинской помощью – это самая важная помощь, которую мы можем оказать. При этом помните о своей безопасности. В межприступный период, или как говорят врачи, в период ремиссии, можете помочь своему другу найти хобби или занятие, которое сможет приносить ему радость. Алия, важно контролировать прием лекарственных препаратов, которые позволяют предупредить обострение заболевания. При этом не забывайте про себя, отслеживайте свое эмоциональное состояние, так как что бы помочь другому человеку, мы должны быть сами наполнены ресурсом.
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Хочу насиловат
Добрый день, спасибо Вам что помогайте людям в трудную для них момент. У меня проблема такая, я с молодости смотрел порно все было нормально. Но я завел девушку и во время близости (сам не знаю почему так как это я объяснит не могу) свизал ей руки и проктические её изнасиловал причем очень жестко и она обиделась, бросила меня (спасибо ей что заявление не написала), тепер когда я вижу девушку не важно где и как она одета я просто хочу соравть с неё одежду и очень жестоко изнасиловать, я просто одержим этой мыслью и боюсь что я в скором не смогу сдержать себя и сламаю какой нибудь девушке жизнь. Я не насилник или манияк но внутри меня есть что то что хочеть меня им сделать. Пожалуйста поджаките что мне делать, об этом я нимогу никому из близких сказать. Да о времении уже полгода я себя сдержваю но последний месяц было очень трудно

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр.
Вы испытываете сложности в реализации своих сексуальных потребностей и боитесь, что они могут стать причиной противоправной деятельности с Вашей стороны Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и как справиться со сложившейся ситуацией.Александр, Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме и обратились за помощью. Проблемы, связанные с сексуальной темой действительно могут быть причиной сильного беспокойства и, конечно, необходимо вовремя обратить на них внимание. И здесь, прежде всего, следует учитывать, что на формирование наших сексуальных предпочтений может оказывать влияние множество факторов. Если говорить условно, то между реализацией сексуальной потребности и сексуальным объектом изначально есть прямая связь. Однако, в ходе развития мы сталкивается с различными запретами, ограничениями или даже травмами, из-за которых прямой доступ к сексуальному объекту и удовлетворению своих потребностей, оказывается недоступен. При этом сама потребность остается, и тогда начинают формироваться альтернативные способы достичь желаемого результата и со временем они входят в привычку. Возможно, что данная схема применима и при анализе Вашей ситуации.Конечно, каждый случай индивидуален и для полноценного психологического анализа необходимо обладать большей информацией и возможностью задавать уточняющие вопросы. Кроме того, вероятно, Вам потребуется более продолжительная помощь и сопровождение со стороны специалиста, и в данном случае Вы можете обратиться за помощью к сексологу или психотерапевту, специализирующегося на сексуальных проблемах. Также Вы можете заранее найти для себя телефоны экстренных служб, психологической поддержки и помощи, что бы знать, что в случае необходимости, если Вам будет сложно контролировать своё эмоциональное состояние, Вы можете на них позвонить. Например, Вы можете попробовать обратиться на номер нашей психологической службы 7-495-989-50-50. С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Мысли о суициде
Я сдала экзамен на 2, мать на меня начала давить и орать как узнала, а мне и без этогл плохо ужасно, я плачу и чуть ли не задыхаюсь, почвляются сразу мысли о суициде, не хочу с ней жить вообще, никакой поддержки. Да и в принципе жить не хочу.

Ответ психолога: Здравствуйте!
Сейчас Вы подавлены и расстроены из-за полученных результатов. При этом Вы испытываете тревогу и страх, так как Ваша мама вместо поддержки и помощи выбрала стратегию лишь усугубить Ваше состояние. Я предполагаю, что она так пытается Вас мотивировать, но все выходит совсем иначе. Ваши переживания лишь усиливаются, Вы испытываете физические симптомы и задумываетесь о смерти. Безусловно, Вы злы на свою мать и не хотите с ней  продолжать общения, что совершенно нормально, но это никак не решит проблему. Поговорите с ней об этом, расскажите, о своем состоянии, как Вы переживаете, как Вам больно и страшно, скажите, что ее слова лишь делают еще хуже, попросите поддержки и помощи. Порой обычного семейного разговора может хватить, чтобы стабилизировать свое внутреннее состояние и найти способы решения ситуации. 
Важно помнить, что это не конечная точка. Эту мысль не всегда доносят в школе, а лишь усиливают тревогу, будто бы это самое важное событие в жизни. Для Вас лично, для Вашего возраста, для реализации целей – это, действительно, очень важное событие, поэтому от этого так тревожно и именно поэтому Вы так остро переживаете фрустрацию. Но впереди таких событий может быть очень много (устройство на работу, защита диплома, построение семьи, рождение ребенка, достижение в спорте, помощь близкому…). Важно постепенно научиться справляться с тревогой и использовать ее в своих интересах, а не наоборот, где она руководит Вами. Чтобы справляться с тревогой можно найти сотни вариантов: ведение дневника, разговор с близкими, обращение к психологу, занятие хобби… Подберите что-нибудь свое, в данный момент Вам важно выплеснуть свои переживания безопасным способом.
В случае необходимости Вы всегда можете обратиться на телефон доверия для подростков (8-800-200-01-22), где появится возможность разделить свои переживания и обсудить волнующие вопросы.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: депрессия
Здравствуйте, Как справиться с постоянной тревогой, с суицидальными мыслями? Относятся ли эти факторы к депрессии?

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!К сожалению, Вы не даете подробной информации о своей ситуации, чтобы можно было дать определенную рекомендацию. Тем не менее, в первую очередь следует понять, когда и по какой причине возникла тревога - была ли она у Вас всегда или появилась какое-то время назад, возможно, из-за сильного стресса, или травматического события, или трудной жизненной ситуации. То же самое касается и суицидальных мыслей. Суицидальные мысли могут время от времени возникать у многих людей, особенно в моменты сильного душевного напряжения. Если же эти мысли являются навязчивыми и постоянными, тогда стоит обратить на это внимание, постараться разобраться с причиной и обязательно обратиться за помощью.Установить, является ли Ваше состояние депрессией, может только квалифицированный медицинский специалист, врач-невролог или врач-психиатр, попасть на прием к которым возможно бесплатно по месту жительства. Подробности Вы можете уточнить в поликлинике, к которой Вы прикреплены. Кроме того, Вы можете позвонить на наш бесплатный и анонимный номер экстренной психологической службы, где оказать поддержку Вам могут психологи. Дарья, Вы поступили верно, что написали в нашу службу - это говорит о том, что Вы обращаете внимание на своё состояние и ищете способы преодолеть ситуацию, найти из неё выход. Я очень приветствую это начинание и желаю Вам большой удачи!С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: …
Здравствуйте, когда у меня портится настроение, я отказываюсь от еды. Иногда я плачу от голода, но не пойду есть. Не знаю что делать с таких случаях. Это не вопрос, просто не могу поговорить ни с кем, мне стыдно даже от чувства голода. Я просто не знала, можно ли написать сообщение на телефон доверия. Спасибо. 

Ответ психолога: Здравствуйте.
Вы испытываете трудности в контроле своего пищевого поведения и эмоционального состояния, что создает для Вас проблемы в повседневной жизни. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит, и каким образом Вы можете справиться с подобными ситуациями.
Прежде всего, необходимо понять, что реакция организма на стресс затрагивает все его внутренние процессы и системы. И события, которые оказывают негативное влияние на Ваше настроение, также оказывают влияние и на работу пищеварительной системы, и на многие другие процессы в Вашем организме. Таким образом, встает необходимость в том, что бы снизить влияние стрессовых факторов в вашей жизни. Сделать это можно разными способами, например, пересмотреть и изменить своё отношение к тому, что портит Вам настроение, чтобы более спокойно относиться к подобным ситуациям. Также Вы можете попробовать различные методики на саморегуляцию своего психического состояния, например, с помощью дыхательных упражнений. И того, необходимо убедиться, что Вы уделяете достаточно времени на свой отдых и сон, не злоупотребляете психоактивными веществами, ведете активный образ жизни, имеете возможность заниматься интересными для себя делами и увлечениями. По данному вопросу Вы также можете обратиться за очной психологической помощью, в том числе специалистам по пищевому поведению. В случае, если Вам становится трудно контролировать свое эмоциональное состояние и необходима поддержка, то не стесняйтесь звонить на номера телефонов доверия и психологической помощи.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Отец не хочет жить
Здравствуйте. Моему отцу 70 лет и он  заболел (сильная слабость и отсутствие аппетита) и не хочет даже обследоваться, говорит что прожил хорошую жизнь и готов умирать. Подскажите как переубедить его. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина!В своем обращении вы пишите о непростой ситуации, в которой оказались - ваш отец болен, и отказывается от помощи. Вы хотите помочь ему, однако человек принял решение и придерживается своего мнения. Эта ситуация очень неприятна для вас и вы хотели бы изменить это.Столкнуться с заболеванием близкого человека - тяжело и сложно. Особенно трудным это становится, когда близкий человек не признает серьезность его состояния, и рискует своим здоровьем. В такой момент нам хочется различными путями разубедить его, заставить сделать что-то, чтобы чувствовать себя лучше. Однако, как правило, наши попытки не увенчиваются успехом - скорее наоборот, встречают очень негативный ответ, человек отстраняется, перестает обсуждать своё самочувствие с близкими. Ирина, вы обеспокоены состоянием здоровья вашего отца, и это нормальная реакция на ситуацию. Однако важно понимать, что применение силы и давления в этой ситуации не поможет достичь какого-то благоприятного результата. Попробуйте обсудить с отцом, почему он не хочет проходить обследования. Попросите его рассказать о его состоянии, о том, что его побудило на такое решение. Нет необходимости осуждать или переубеждать его - сначала дайте возможность высказаться, поделиться эмоциями и переживаниями. Вы также можете поделиться с отцом, почему так переживаете, что вас беспокоит. Постарайтесь говорить как можно более открыто - это поможет наладить контакт. Возможно, ваш отец не изменит решения. К сожалению, мы не всегда можем изменить представления людей о себе и о жизни. Постарайтесь увидеть его выбор как действительно возможный, как бы больно и страшно это ни было. Бывает, что наличие понимающих людей рядом в конце концов даёт человеку сил бороться за свою жизнь и начать обследование и лечение. Ирина, помните, что прежде, чем помочь кому-то, необходимо обеспечить безопасность себе. Если вам трудно справляться с этой ситуацией, вы можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают и окажут вам необходимую поддержку и помощь. Это бесплатно и анонимно. Или вы можете рассмотреть вариант продолжительной работы с психологом, очно в вашем городе или онлайн. Не оставайтесь с этой ситуацией один на один - ведь вокруг есть люди, которые готовы вам помочь.С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Не знаю
Я думаю о суициде с серьзными намерениями.Я устала,я каждый день плачу и не знаю как справляться,кажется что моя жизнь разрушена и больше не подлежит восстановлению.Я ненавижу себя ,я хочу умереть,я несчастна и чувствую себя полным дермищем.Хочу сдохнуть поскорее,чтобы не чувствовать эту эмоциональную боль.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алика. Вы устали справляться со своими трудностями, вам кажется, что жизнь разрушена и не подлежит восстановлению. И в этих словах чувствуется ощущение бессилия и неверие в то, что можно что-то изменить. Вы каждый день плачете от состояния бессилия, и одновременно злитесь на себя. Одна часть вашей личности чувствует потребность в поддержке, а другая готова ее уничтожить, называя ее полным дермищем. В такой ситуации важно искать помощь и поддержку, не оставаться наедине со своими переживаниями. Вы ничего не написали о том жизненном пути, который прожили, и о тех ситуациях, которые вызвали состояние усталости. Предлагаю вам позвонить на наш или другой телефон психологической службы, чтобы в диалоге обсудить ваши чувства и найти пути для выхода из кризиса.С уважением, Ирина.
Вопрос: почему я так часто хочу покончить с собой
последнее время я стала замечать что как моя тревожность, так и желание умереть стали появляться все чаще и чуть ли не доводить до ручки.. ранее были совершены некоторые вроде как попытки в этом плане, но все они не привели ни к чему. я хочу лишь разобраться почему я при малейшем давлении уже думаю о том, каким образом мне лучше совершить самоубийство..

Ответ психолога: Здравствуйте, Елизавета!Вы пишите о непростом состоянии, в котором находитесь - всё чаще вас стала беспокоить усиливающаяся тревога, из-за чего возникают мысли о суициде. Это состояние сильно изматывает вас и вы хотели бы разобраться, из-за чего это происходит.К сожалению, исходя из вашего текста, невозможно обозначить причины таких появлений. Тревога может иметь под собой различные причины. И эти постоянные переживания истощают организм, из-за чего у вас не остается возможности сопротивляться. В состоянии истощения человек не видит ничего, кроме как уйти из жизни, ведь только так в этот момент можно избавиться от этих страданий. Однако, обозначив причины возникших переживаний, появляется возможность изменить ситуацию и посмотреть на всё под другим ракурсом, обнаружить другие варианты. Может быть, в вашей жизни не так давно произошли какие-то серьезные изменения? Или вы переживали какой-то сильный стресс? Попробуйте вспомнить, как давно вы стали замечать такие изменения в своем состоянии и что могло послужить причиной таковых. Конечно, в такой ситуации необходимо рассмотреть возможность обращения за помощью к психиатру или психотерапевту. Специалист поможет определить истинные причины возникновения такого состояния и поможет подобрать способы облегчения вашего самочувствия. Или же вы можете обратиться к психологу, который также поможет проанализировать возможные причины и поможет найти способы регуляции своего состояния и новые стратегии реагирования на различные неприятные ситуации. Вы также можете создать личный кабинет на нашем сайте, где у вас будет возможность в формате чата общаться со специалистом продолжительное время. Не стоит откладывать дальнейшее обращение за помощью - ведь сейчас вы очень нуждаетесь в поддержке. Вы уже сделали первый шаг к тому, чтобы улучшить свою жизнь - обратились за помощью. Не останавливайтесь на этом пути, и вы обязательно придете к желаемому качеству жизни и самочувствию.С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Мне плохо
Здравствуйте. Мне очень плохо морально, меня оскорбляют мои родные за телосложение, это очень обидно. Раньше только мама это делала, теперь ещё и бабушка. Очень неприятно, сегодня бабушка наорала  Прямо в магазине на весь перекресток. Очень обидно. И с друзьями тоже в последнее время общение не клеится, все заняты и не с кем поговорить. Наверное, вам покажется, что мои проблемы незначительны, но я очень чувствительный человек и все близко к сердцу принимаю

Ответ психолога: Здравствуйте, Крис!Мне очень жаль, что Вы испытываете давление со стороны родных и слышите от них оскорбления в свой адрес. Очень хочется Вас поддержать. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу.Вы говорили со своими близкими о том, как их слова негативно на вас влияют? Рассказывали о своих переживаниях? Чтобы корректно донести до родителей свои мысли и чувства, Вы можете воспользоваться техникой «Я-сообщения». «Я-сообщения» строятся по четырем правилам:1. Говорим о чувствахВ первую очередь необходимо обозначить собеседнику, какие эмоции мы испытываем в данный момент, что нарушает наш внутренний покой. Это могут быть такие словосочетания, как «я расстраиваюсь», «я волнуюсь», «я огорчаюсь», «я переживаю».2. Сообщаем о фактахЗатем мы сообщаем о том факте, который повлиял на наше состояние. Важно быть максимально объективным и не давать оценок действиям человека. Просто описываем, что именно повлекло за собой последствия в виде упавшего настроения.лучше использовать безличные предложения, неопределенные местоимения и обобщения. К примеру, «Я расстраиваюсь, когда такое говорят обо мне», «Мне неприятно, слышать такие слова в свой адрес».3. Даем объяснениеПотом нужно постараться объяснить, почему именно нас задевает тот или иной поступок. Таким образом наша претензия не будет выглядеть необоснованной.4. Выражаем желаниеВ завершение надо рассказать, какое поведение оппонента мы считаем предпочтительным. «Я хочу слушать ваши замечания и ваше мнение, но в более приемлемой форме, без оскорблений» и т.д.Также, подумайте, могут ли ваши родители считать, что действуют в ваших же интересах. Некоторые родители, особенно с нарциссическими наклонностями, могут видеть ребенка лишь как продолжение себя. Такие люди могут сами верить, что действуют в ваших интересах, но фактически это только их желания и их представление о том, каким вы должны быть. Важно понимать, что вашей вины в том, что родители постоянно переходят на оскорбления и унижения, нет. Найдите способ блокировать оскорбления и унижения, чтобы они не ранили вас. Не давайте перехватить инициативу в разговоре. Если отвечать односложно, не поддаваться на манипуляции, оскорбления и унижения, родители не достигнут своей цели. Помните: вы не обязаны им ничего доказывать.Крис, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Простите за беспокойство
Могу ли я поговорить со специалистом на данной платформе? Я уже не знаю к кому обратиться. Кажется, я сама создаю себе проблемы и мне стыдно просить помощи у Вас. Надеюсь, я не беспокою Вас. Я все больше думаю, что мои проблемы вообще ничто по сравнению с чужими, но я уже не могу. Я боюсь смерти, но кроме неё не вижу никакого выхода. Меня все покинули.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса!Просить помощи -  не стыдно; наоборот, это очень смелый поступок, который говорит о том, что человек ищет способы выйти из своей ситуации, какой бы тяжелой она не была. Вы можете получить консультацию у специалиста в формате живого диалога, зарегистрировавшись на сайте и оставив обращение в рубрике "Личный кабинет". Обратите внимание, что в связи с большим количеством обращений  срок ответа может быть увеличен. Так же вы можете позвонить на наш экстренной психологической помощи, где психолог сможет оказать Вам психологическую поддержку в формате телефонной консультации. Или, если Вы готовыполучить однократную консультацию, Вы можете написать в рубрику "Вопрос психологу" еще раз, подробнее описав свою ситуацию.С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: Навязчивое расстройство
Боюсь жить. Придумываю сама себе проблемы и верю в них. Страх не покидает меня ежедневно….

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория. Сейчас Вы переживаете достаточно сложный жизненный период. Вы находитесь во власти страха и тревожных ожиданий. Вы хотите преодолеть сложившуюся ситуацию.Мне жаль, что Вы столкнулись с подобным испытанием, очень ценно, что Вы решились говорить об этом, сумели обратиться за помощью.К сожалению, Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Хочу умереть
Здравствуйте!Я хочу умереть.Что делать?Это нормально?

Ответ психолога: Здравствуйте, Наташа!Вас тревожит возникновение суицидальных мыслей. Вы задаётесь вопросом, нормально ли это и что с этим делать.Наташа, к сожалению, Вы не написали о себе - не описали свою жизненную ситуацию, в связи с чем возникают мысли, как часто и т.д. Поэтому рассуждения будут гипотетическими. Факт того, что суицидальные мысли могут возникать у человека в определённых сложных ситуациях, существует. Это достаточно распространенная стратегия мышления многих людей с раннего детства. Зачастую, если у уже взрослого человека появляются такие мысли, это свидетельствует о том, что какие-то травмирующие события "притупляют" ценность его жизни. Взрослый ощущает себя беспомощным, ситуация может казаться ему безвыходной. Что в такой ситуации делать? - прежде всего проанализировать ситуацию. Спросите себя: Что сейчас со мной происходит? Какие цепочки событий  привели к возникновению суицидальных мыслей? Кроме того, важно найти возможность получения помощи. Это могут быть близкие люди, которым Вы доверяете, друзья, психолог. Важно посмотреть на происходящее со всей широтой взгляда и направить внимание на обнаружение ресурсов.Наташа, прямо сейчас Вы можете детально обсудить свою ситуацию и получить психологическую поддержку, если позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия.Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга