Вопрос: Не хочу больше так жить
Каждый день мысли о суициде, я не могу прижиться в обществе. Чувствую одиночество, будто никто не понимает. Я сама отталкиваю всех от себя и ненавижу себя за это. Обращалась к психологу, он просто обесценил мои проблемы. Вчера я уже была на грани того, чтобы что-то с собой сделать. Каждый день мне все больше кажется, что это выход. На работе меня игнорируют, я не обедаю из-за страхов общения. Не разрешаю себе делать ошибки, просто ненавижу себя за то, что я такая неуклюжая и странная. Надоело так жить, я никогда не стану нормальным человеком как все. Ненавижу свою жизнь, она бессмысленна и я только лишняя здесь. никто не может мне помочь и я остаюсь одна со своими проблемами. В учебе так же большие проблемы, я просто забила на неё и теперь нахожусь на грани отчисления. Мой страх убить себя становится меньше, каждый раз я всё смелее и боюсь однажды я решусь на этот шаг.

Ответ психолога: Здравствуйте, Вика!
В Вашей жизни начался сложный период, когда проблемы и жизненные трудности чувствуются наиболее остро. Сожалею, что Вам приходится испытывать эти тяжелые переживания в одиночку, что Вы столкнулись с непониманием со стороны окружающих. Очень важно, что Вы обратились за помощью, ищете возможность найти свой смысл жизни, чувствовать себя лучше, найти поддержку.
Для Вас важно быть понятой и принятой окружающими, но Вам кажется, что «вы никогда не станете нормальным человеком», и Вы прикладываете огромные усилия для того, чтобы не совершать ошибок, «не быть странной». Это очень тяжело – постоянно стараться соответствовать требованиям общества, чтобы быть «нормальной». Но такие суждения, как «нормальный», «не странный» – это оценочные суждения, субъективные. То есть каждый оценивает «нормальность» и «не странность» по-своему, исходя из своих внутренних ощущений, и это не всегда может соответствовать действительности. Важно то, как Вы сами оцениваете себя, как бы Вам хотелось себя проявлять. Ведь жизнь – она Ваша, именно Вы – ее центральная фигура, именно Вы вольны определять, какой она будет.
Поэтому в общении с близкими очень важно быть собой, вести себя рядом с ними естественно и свободно. Это действительно важно для каждого человека. И Вы тоже имеете право на то, чтобы чувствовать себя комфортно рядом с близкими. Важно быть среди тех, с кем можно вести себя открыто и приятно общаться на нравящиеся Вам темы, где Вас не осудят за Ваши действия.
Вика, есть ли рядом с Вами такие люди, с которыми Вы бы чувствовали себя приятно и открыто? Это могут быть друзья, одногруппники, родные. Также вместе с близкими людьми можно разделить свои трудности и переживания, особенно если в их кругу Вы не боитесь, что Ваши проблемы и переживания обесценят. Доверять родным важно и нужно, особенно если Вы уверены в безопасности этого действия. Также Вы можете попробовать сами формировать свой безопасный круг общения, находить таких людей (например, в кружках и форумах по интересам, или возобновлять общение с уже знакомыми людьми).
Понимаю, что Вам страшно и может быть непривычно общаться, поэтому Вам может быть трудно и больно открыться людям. К сожалению, по обращению трудно понять, с чем это связано. Возможно, в Вашей жизни произошло что-то, из-за чего сформировалось такое убеждение о других людях. С этой проблемой важно и нужно работать, потребуется найти причину страха. Сочувствую, что Вы не получили ту помощь, которую ожидали. Но не сдавайтесь в поисках специалиста, который поможет Вам! Вы можете обратиться к психотерапевту (как очно, так и онлайн), написать в Личный кабинет на этом же сайте или позвонить на Горячую линию этой же службы ( +7(495)989-50-50 ). В непосредственном диалоге со специалистом у Вас будет возможность в безопасной обстановке выразить все переживания и разобраться в ситуации. Также сам факт общения со специалистом будет Вашим новым опытом общения, поэтому не бойтесь искать своего специалиста, который подойдет именно Вам.
После нахождения причины страха и его проработки со специалистом, потребуется большая работа по формированию нового, позитивного опыта общения с людьми. Важно не делать это насильно: для начала почувствуйте в себе внутреннюю готовность, желание начать общаться. Не заставляйте себя начинать общение сразу и резко, ведь в таком сильном стрессе Вам будет тяжело и неприятно, можно начать ожидать неприятного исхода общения. Важно начинать аккуратно, потихоньку, по небольшим шагам – сначала с близкими и знакомыми, и только потом постепенно заводить общение с новыми людьми.
При этом помните, что у каждого есть право общаться или не общаться, поддерживать контакт или не поддерживать. Поэтому не принимайте на свой адрес трудности в общении (такие как игнорирование коллег, нежелание знакомиться и т.д.) – это может быть вовсе не связано с Вами и Вашими действиями. Помните, что все люди разные, у каждого свои предпочтения в общении. Да, бывает так, что некоторые люди не готовы общаться с нами, причем порой по не зависящим от нас причинам. Вика, действительно ли все на работе игнорируют Вас, по каким проявлениям Вы это заметили? Может, в коллективе найдется такой человек, который захотел бы с Вами общаться, кто выразил бы интерес к Вам и Вашей ситуации?
Чем бы Вам хотелось наполнить свою жизнь, какой Вам хотелось бы ее видеть? Чтобы ответить на этот вопрос, попробуйте заглянуть внутрь себя, почувствовать свои желания. Попробуйте начать с небольших, но очень важных для Вас потребностей, которые, возможно, долго не удовлетворялись. Это может быть уход за собой, занятие любимым делом, прогулки. Так к Вам может вернуться ощущение того, что именно Вы наполняете свою жизнь нравящимися Вам вещами, что Вы и Ваша жизнь значимы и ценны. Потом, после обретения этого чувства, Вы можете начать формировать свое, приятное окружение, окружать себя тем, что нравится, строить соответствующие планы.
Иногда с проблемами бывает трудно справляться в одиночку. Поэтому то, что Вы обратились за помощью к психологу-консультанту, ценно. Вика, к кому Вы еще были бы готовы обратиться? Если у Вас возникнут вопросы или захочется поделиться чем-то еще, что не вошло в данное обращение, Вы можете написать в Личный кабинет на этом же сайте или позвонить на Горячую линию этой же службы ( +7(495)989-50-50 ). Также Вы можете обратиться к психотерапевту или к психологу в медицинском учреждении (в том числе бесплатно, по полису ОМС).Желаю Вам внутренней гармонии и сил в преодолении жизненных трудностей.
С уважением, консультант службы.