nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Хочу умереть во сне
Хочу умереть во сне,мне кажется я дошла до края,предали все,много долгов,жить негде. Мне кажется выхода нет.

Ответ психолога: Здравствуйте, Равиля!
Вы столкнулись с немалым количеством трудностей. Кажется, что решения имеющихся проблем уже не найти. По этой причине появляются мысли о нежелании жить. 
Равиля, порой человеку бывает самостоятельно очень непросто найти силы и ресурсы справиться с происходящими трудностями в его жизни, найти выходы из непростых, видящихся, на первый взгляд, неразрешимыми ситуаций. В мрачном состоянии духа сложно бывает объективно оценить происходящее, свои возможности, увидеть жизненную перспективу. Здесь очень важен профессиональный взгляд со стороны. Но, к сожалению, Равиля, Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я смогла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика «Вопросы к психологу» не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Поэтому предлагаю Вам позвонить к нам в службу/на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50/на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе и получить помощь специалиста в ходе беседы. Вы сделали первый шаг, написав нам. Хочу попросить Вас не останавливаться на этом и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей обсудить то, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют. Есть шанс, что именно этот разговор сможет позволить Вам почувствовать себя полегче и посмотреть иначе на происходящие в жизни ситуации, обсудить ближайшие шаги, которые далее Вы уже сможете предпринять. 
Равиля, также важно понять, что в такой период Вы не должны быть одна. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание как со стороны специалиста, так и со стороны близких/родных людей/друзей/знакомых. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Подумайте, можете ли Вы обратиться к кому-либо из них, разделить с ними свои переживания, рассказать о том, что чувствуете? Поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом.
Сил Вам! Берегите себя и помните, жизнь - самое ценное, что у Вас есть. И пока Вы живы, пока сердце бьется, можно искать выходы, решения, использовать различные возможности.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не хочу жить.
Жизнь потеряла всякий смысл,хочу умереть во сне,кругом предательство,много долгов,да еще и жить негде.близкие растоптали меня,зачем я живу? Хотела поехать на СВО,не знаю куда обратиться,могу стирать ребятам,готовить им еду,перевязать раны. Хочу чтобы комуто перед смертью принести помощь.может сейчас пишу ерунду,но боюсь гнева Господа,а так принесу пользу и бегать от пули не буду.

Ответ психолога: Здравствуйте, Равиля! 
Вы сейчас проживаете сложный, жизненный период, мне очень жаль, что такие события происходят в Вашей жизни. Есть ощущение, что ситуация в которую Вы попали, видится Вам неразрешимой, Вы утратили ощущение нужности. Это происходит, в период кризиса, моральной и душевной неустойчивости, когда сознание толкает только на один единственный  шаг.
На момент обострения такого состояния, которое Вы описываете, человек подвержен мрачным мыслям и в этот момент необходима поддержка специалиста-психолога. Он поможет Вам вернуть контроль над собственной жизнью, научит Вас управлять собственными эмоциями и прорабатывать переживания. Научит Вас ценить, принимать, беречь и любить себя.
В связи с финансовыми трудностями, о которых Вы говорите, рекомендую Вам использовать возможностью получения бесплатной пролонгированной психологической помощи в Центрах психологической, социальной и медицинской помощи, а также по полису ОМС в Районной поликлинике. Также Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50). 
С уважением, консультант службы!
Вопрос: Биполярное расстройство
Здравствуйте, у меня БАР, я слишком расстроена этим диагнозом, мой близкий друг смеется с меня ( мы перестали общаться, но напоминает о себе ). Я не знаю, как себя принять и что делать с этим. Я хожу к психологу, работаю с ним, но мысли об этом мне не получается погасить. Я не знаю, как это исправить. Я расстроена очень, хочу от этого избавиться и жить нормально, а не мучаться. Прохожу лечение (лежала в психбол).
Вопрос: я устала
мне очень понравился один парень,месяц назад я сказала тему об этом,и весь этот месяц он устраивал мне качели,и сегодня я узнала что я ему не нравлюсь до такой степени что ему аж противно,а я жить без него не могу!

Ответ психолога: Дарья, здравствуйте! 
Сразу видно, что вы очень переживаете насчет важной для вас сферы отношений и того, что пока в этой сфере все складывается не так, как вы рассчитываете. Очень жаль, что с вашими чувствами в этой ситуации обошлись несправедливо. Жаль, что вас обидел человек, которому вы доверились, который вам понравился, с которым вы, наверное, хотели бы продолжать общение в более близком ключе. Больно переживать такое отношение к себе со стороны человека, который вам небезразличен. Возможно, вы чувствуете себя потерянной, выкинутой, может использованной, ведь целый месяц с вами игрались, устраивая эмоциональные «качели». Вы сильно привязались к этому человеку, к общению с ним, пусть даже оно было для вас травматичным, временами неприятным. Вы также сильно привязались к тому возможному будущему, которое неизбежно всплывало в вашей голове при мыслях об этом человеке. Вы надеялись, верили в прекрасное чувство, но все вышло совсем иначе. Еще ужаснее было услышать, что вы не просто не нравитесь молодому человеку, а что ему даже противно, что не показывает его с не лучшей стороны, ведь если он изначально испытывал негативные чувства, зачем нужно было давать надежду своими действиями. В вопросах взаимоотношений всегда сложно разобраться, ведь это касается нескольких человек, а мы ведь даже в своих эмоциях и мыслях подчас разобраться не можем. В любом случае, сочувствую тому, что вам пока не удалось успешно начать близкие отношения с молодым человеком, к которому у вас появилась симпатия. 
Сердцу больно, этого не отнять, но можно дождаться, когда станет легче. Через время должно стать легче. Через время вы можете понять, что раньше жили без этого человека, а значит сможете жить без него в дальнейшем. Да, вы безусловно не можете жить без него сейчас, жить так, как хотелось бы, но вы можете жить лучше. 
Возможно, сейчас вам сложно поверить в то, что вы сможете жить без этого человека. Однако постарайтесь сейчас подумать о себе, ведь тяжело сейчас вам, вам больно и обидно, что все так повернулось. Вы заслуживаете лучшего отношения к себе, а поэтому дайте себе отдохнуть, выплесните печаль наружу, не держите ее в себе и постарайтесь сделать приятное себе. В жизни случается столько ужасных событий, и вам нужно понадобятся внутренние силы, чтобы справиться со всеми трудностями и невзгодами. 
Не знаю, какой вопрос вы хотели задать в своем обращении, но надеюсь, что какой-нибудь ответ или пользу вы сможете получить из моего сообщения. Скажу вам, что действительно обидно, что так случается. Жаль, что приходится проходить через такие события, но в конечном итоге, счастье находит тех, кто его ищет. Поэтому желаю вам искать и найти свою любовь, которая будет вас радовать. Помните, что у вас есть вы сами и вы достойны лучшего, у вас есть семья, близкие, у вас есть интересы, хобби, надежды. Вернитесь к ним, жизнь ждет того, чтобы вы ею насладились. Удачи! 
С уважением, Мария.
Вопрос: одиночество 
я чувствую себя ненужной и одиноко. У меня есть партнёр, но к неё сейчас пмс и перепады настроения ,и некоторые её действия меня очень ранят. Как перестать чувствовать себя одиноко и ненужной? Как перестать обижаться из-за мелочей?
Вопрос: Я уродливая свинья
Мне 19 лет, я покрыта растяжками и кожей .Всё , плечи , живот ляжки , руки , даже ниже локтей Худею 2 месяца , начала обвисать кожа , я безобразна и отвратительна . Ничего не помогает Уродливая свинья  и обвисший кусок сала У меня нет денег на операции по удалению кожиИ не будет , мне никогда столько не заработать Всё зря Родителям похер на меня и что я ненавижу себя Финансово не обеспечивают меня с 16 лет Завтра я умру 

Ответ психолога: Здравствуйте.В настоящее время Вы находитесь в подавленном состоянии. В Вас много боли и гнева, в том числе направленных на Вас саму. Вы испытываете резкое отторжение к собственной внешности, считаете себя полной и непривлекательной. Вы активно работаете над собственной внешностью, но пока не видите устойчивого результата. Вас преследует ощущение безысходности, посещают суицидальные мысли.Ваше письмо полно горечью и отчаяньем, мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться такими глубокими травмирующими переживаниями. Несмотря на то, как Вам тяжело, Вы сумели обратиться за помощью. Это - очень зрелый и ответственный шаг, настало время для следующего - эту помощь принять.В своём письме Вы используете весьма негативные отзывы о собственной внешности, говорите о  суицидальных мыслях. И то и другое наталкивает меня на мысли о возможности депрессии. Этот период является крайне болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.Вы пишете, что ощущаете пренебрежение со стороны родителей. Но так ли это? Я верю, что Вы так думаете и чувствуете, что Вас ранят взаимоотношения с ними. Но подумайте, возможно ли, что они просто не знаю о том на сколько Вам тяжело? Или настолько погружены в свои переживания, что просто не ощущают сил и возможности увидеть Ваши переживания. Пытались ли Вы с ними поделиться, а, если нет, то хотите ли этого? Подумайте так же, есть ли у Вас ещё кто-то из близких, друзья, одноклассники, коллеги. Кто-то, кому Вы хотели бы довериться, кто мог бы Вас сейчас поддержать.Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Вопрос экспертам-психологам.
Здравствуйте, уважаемый эксперт-психолог. У меня есть вопрос. Ситуация такая: завтра я буду работать с лудоманом-суицидником  в войсковой части (была попытка суицида на фоне долгов от лудомании). Это мой первый рабочий день на должности психолога, командир поставил задачу оценить его психологическое состояние. Вопрос: Какие возможно применить методики, что бы оценить состояние данного человека? Важен ваш взгляд, как эксперта в служебной деятельности. С уважением, ваш будущий коллега, студент-психолог пятого курса, специальности "Психологии служебной деятельности". 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ди.Вы приступаете к новой профессиональной деятельности - это очень важный и ответственный жизненный этап.Поддерживаю Ваше решение обсудить организационные вопросы в профессиональном сообществе. Стремление к самосовершенствованию - очень ценный навык для специалиста.К сожалению, формат рубрики "вопрос к психологу" не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно. Нет данных о клиенте (хотя, возможно, Вам их тоже пока не предоставили), его отношению к психодиагностике, психологам, психотерапии и психологии вцелом. Вы интересуетесь "списком методик", но, полагаю, с ним Вы уже знакомы из курса психодиагностики. Если я правильно поняла, Вас интересует возможность супервизии, чтобы она была продуктивной - необходим диалог, чтобы Вы могли задавать уточняющие вопросы и высказывать своё мнение по поводу внесённых предложений.Если Вы нуждаетесь в супервизии или в личной поддержке, предлагаю Вам обратиться а линию экстренной психологической помощи (бесплатно) и получить консультацию в формате живого диалога.С уважением, Александра.
Вопрос: Расстройство сна
Здравствуйте. Я не могу заснуть. Когда приходит время для сна, я начинаю волноваться, что опять не смогу спать и так и получается. Не берет ни одно безрецептурное снотворное. Посоветуйте, что можно сделать? Записалась к неврологу, но до этого же надо дожить.

Ответ психолога: Здравствуйте!

В вашем обращении я слышу тревогу и переживания по поводу Вашего состояния, регулярных ночных приступов тревоги. Отсутствие полноценного сна действительно сильно снижают качество жизни человека, подчиняя всё вокруг ожиданию очередной ночи. В совокупности это всё влияет на социальную активность человека, иногда полностью его дезориентируя. Вы делаете правильный шаг, обращаясь в нашу службу за помощью и делясь своими мыслями и чувствами и переживаниями.
За получением качественной, специализированной помощи, Вы можете обратиться к врачу-психиатру. Он оценит с медицинской точки зрения Ваше состояние и поставит точный диагноз, после чего сможет назначить грамотное лечение.
Если Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к специалисту, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию»  нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.
Берегите себя!С уважением, консультант службы!
Вопрос: Постоянно думаю о смерти.
Здравствуйте, я постоянно думаю о смерти, о своей, о смерти близких, именно навязчивая мысль, что сейчас что-то случится с мамой пока она в магазине или у меня что-то заболело, значит я умру сейчас от рака, эти мысли постоянно крутятся в моей голове, мне очень страшно, никак не могу от них избавиться, стало страшно выйти из дома, боюсь, что умру уже очень скоро.

Ответ психолога: Здравствуйте, Николь. Вам свойственно постоянно размышлять о собственно смерти и смерти близких людей, есть страх, что может что-то случиться непоправимое. Как вы думаете, чем больше вы воображаете негативное развитие событий, прогнозируете смертельный исход, тем меньше или больше становится ваш страх, тем увереннее или неувереннее вы становитесь, выходя из дома? Мысли о будущем могут быть разными,  но вам свойственно пугать себя, жить в ожидании смерти. Николь, есть страхи реальные и воображаемые. Наша психика не различает эти страхи, одинаково реагирует на те и другие, включая вегетативные реакции тела (сердцебиение, одышку, потливость, тремор тела и др.). В данной ситуации страх, о котором вы говорите, является продуктом вашего мышления. Задумывались ли вы о том, кто хозяин ваших мыслей? Кто создает внутри вас постоянные размышления о негативном развитии будущего? Кто делает выбор в пользу тех или иных способов реагирования в ответ на этот страх? Ответ очевиден - все, что с вами происходит, является результатом ваши деструктивных мыслей и действий. Что с этим всем делать? Рекомендую вам найти возможность обратиться очно или по видео связи к психологу, обладающему компетенцией в вопросах тревожных и фобических состояний. Пока вы будете искать такого специалиста, предлагаю вам ознакомиться с книгой Джорджио Нардонэ «Ипохондрия, или Страх болезней», которая расширит ваше понимание относительно вашей проблемы.С уважением, Ирина.
Вопрос: помогите
На протяжение 2 лет есть желание резать себя ноги , руки сейчас бросил парень и желание появилось еще больше не могу удержаться и наношу себе вред . Постоянно возникают мысли о перерезании горла , зброситься с крыши и т.д , что мне с этим делать ?

Ответ психолога: Здравствуйте Кира. Последние два года Вас посещают навязчивые мысли о самоповреждении. После расставания с партнёром Вы утратили контроль над этими мыслями и перешли к активным действиям. Сейчас Вы так же столкнулись с суицидальными мыслями. Вы хотите преодолеть это состояние.Кира мне жаль, что Вы столкнулись с такими сложными, травматичными эмоциональными состояниями. Очень ценно, что Вы решились говорить об этом, сумели обратиться за помощью.Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.Кира, Вы пишете, что расставание усугубило Ваше состояние, но не рассказываете, знаете ли Вы или предполагаете возможные причины его возникновения. Так же не совсем ясно, обращались ли Вы ранее за помощью, и, если да, то с каким результатом. Предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и, возможно, найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. С уважением, консультант службы.
Вопрос: .
здравствуйте, я очень жду вашего ответа, уже день прошел, вы отвечаете другим спустя час

Ответ психолога: Здравствуйте, Саскылана, ответ на ваше обращение от 17.04.2023 был дан 19.04.2023 11:06С уважением, Ирина.
Вопрос: Проблемы с учёбой
Здравствуйте, я учусь в 9 классе, сейчас у нас идут аттестации, которые дают нам проход в 10 класс, если ты их не сдаёшь, тебя не допускают к ОГЭ. Я не сдал уже 2 такие работы и сейчас думаю, как же мне можно исправить эту ситуацию, ведь я хотел пойти в 10 класс, а дальше и в вуз, но на этом этапе я понимаю, что я не могу сдать элементарные тесты

Ответ психолога: Здравствуйте, Владислав. Как я поняла из вашего письма, сейчас у вас  ответственный период жизни, который определяет вашу дальнейшую стратегию жизни. Вы заканчиваете 9 класс, проходите ряд тестов, заданий, результаты которых дают шанс продолжить обучение в 10 классе. Вы пишете, что не смогли сдать две работы, есть риск, что не допустят к ОГЭ, соответственно, не сможете продолжить обучение в школе. Сейчас вы думаете о том, как можно исправить эту ситуацию, и это говорит о ваших серьезных намерениях закончить школу и поступить в ВУЗ. Владислав, как вы сами понимаете, результаты теста зависят напрямую от уровня ваших знаний по тем или иным предметам. Соответственно, есть смысл подтянуть необходимые знания. Возможно, ситуация в которой вы оказались, дает вам новую возможность - поразмышлять о поступлении в колледж или техникум для получения профессионального образования после окончания 9 класса. При желании вы сможете после получить высшее. С уважением, Ирина.
Вопрос: Помогите
Мне почти уже 20 лет и у меня висит долг 120 000 рублей который нужно погасить в течение недели,этот долг у меня появился из-за ставок,были и больше суммы,но родители гасили их.Сейчас просто закончились деньги и они не могут мне помочь,теперь у них у самих большие проблемы и все из-за меня.Я не знаю что мне д

Ответ психолога: Здравствуйте, Аноним. Вы оказались в затруднительной ситуации не в первый раз, сейчас у вас есть долг 120000 рублей. Ранее, вам помогали выплачивать долги родители, но сейчас у них нет такой возможности. Вы не знаете, что делать, как погасить долг в течение недели. Ситуация непростая, но тем не менее, именно сейчас ваш ум находится в активности, в поисках решения проблемы. Как вы сами понимаете, игра в ставки может еще сильнее усугубить возникшую ситуацию, а значит стоит искать иной способ заработка. Задайте себе вопросы: "Где я могу заработать эту сумму, сколько мне нужно для этого времени, что я могу делать, чтобы зарабатывать?" Рекомендую вам найти возможность позвонить на наш или другой телефон психологической службы, чтобы в диалоге обсудить возможные способы решения вашей трудности.С уважением, Ирина.
Вопрос: Помогите
Уже на протяжении месяца, чувствую себя никчёмной и ужасным человеком ,часто испытываю страх перед тем как начать что-то новое или начать общаться с кем , а порой иногда страшно от самой себя и от своих мыслей ( хочется умереть) , но я понимаю, что я не смогу это сделать, но всё равно не по себе , часто плачу и ругаюсь с родителями, в последнее время очень раздражительная и за это чувствую вину , как с этим бороться?

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза. На протяжении месяца вы чувствуете себя никчемным и ужасным человеком. С какими обстоятельствами или ситуациями в жизни у вас возникло такое восприятие себя? С какими чувствами вы тогда не смогли справиться? Человек, которому свойственно чувствовать себя никчемным, именно так и думает о себе, и в этих фразах слышится недовольство собой, стыд, гнев и вина. Возможно, страх начинать что-то новое связан  с самоосуждением и критикой, поиском недостатков в себе и своих действиях. Как вы думаете, если человека ругать, обвинять, обесценивать, у него появится больше уверенности в себе или наоборот растет неуверенность? Человек, который постоянно себя обвиняет, у него пробуждается к себе чувство любви или ненависти? В этих вопросах вы можете увидеть свои стратегии, которые усиливают ваше негативное эмоциональное состояние. Лиза, рекомендую вам позвонить на детский телефон доверия - 8-800-200-01-22, чтобы в диалоге обсудить ваше состояние и найти способы его восстановить.С уважением, Ирина.
Вопрос: Потеря близкого человека
Здравствуйте . Как пережить потерю близкого человека ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Регинна. Вы просите дать ответ на вопрос: "Как пережить потерю близкого человека?", но  в своем обращении не предоставили никакой информации, способной понять, о какой именно утрате идет речь, о том, кем приходится вам человек, которого вы потеряли. Если речь идет о смерти близкого человека, тогда ответом на ваш вопрос будет статья "Горевание и утрата" - https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata. Если речь идет об утрате близких отношений, то здесь, как и в случае смерти близкого человека, происходят те же самые процессы переживания. Рекомендации в каждом конкретном случае могут быть общими и частными, все зависит от предоставляемой информации.Рекомендую вам позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге получить поддержку.С уважением, Ирина.