Вопрос: Одиночество, диперсонализация, мысли о суициде, нежелание общения и ненависть к людям
Здравствуйте, мне за последнее время стало очень плохо. Я живу в общежитии, учусь на первом курсе. По жизни я активно занимаюсь спортом, стараюсь вести здоровый образ жизни. У меня есть девушка, с которой я познакомился пару дней назад и у нас уже было свидание. Хочется умереть, чувство нежелания общаться, а если и общаюсь, то после этого чувствую себя хорошо, проходит некоторое время - и я снова как выжатый лимон, меня все бесят, и я хочу умереть. Учёба у меня ухудшилась, хотя раньше я был хорошим учеником: у меня была чуть ли не самая лучшая память. Сейчас всё с памятью обстоит плохо, практически ничего не помню из книги, которую читал. У меня нет друзей, хотя раньше я был общительным. Временами проявляются признаки диперсонализации, я чувствую что нахожусь в каком-то фильме, в котором я кукла которой играют, не ощущаю своего нахождения в этом мире. Прошу, пожалуйста,помогите мне, у меня ощущение что если так дальше и будет продолжаться,то я совершу самоубийство

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим. Вы заместили, что последнее время стали чувствовать себя очень плохо. В голову стали приходить мысли о смерти, хотя по своей натуре, вы человек активный, любите заниматься спортом, хорошо учились, много общались. Сейчас, как я понимаю, в жизни происходит адаптация к новой жизненной ситуации - вы живете в общежитии, учитесь на первом курсе, друзей пока не заимели здесь. И все эти перемены, несомненно требуют включенности, активности, энергии. Но вы чувствуете себя, как выжатый лимон. Давайте рассуждать на языке метафоры, если вы лимон, то кто вас сделал выжатым, какие ваши мысли, действия или бездействия сделали этот фрукт таким? Можете ли вы прекратить делать и думать о том, что лишает вас сочности жизни, наполненности силами и энергией? Можете ли вы начать активно использовать те навыки и способности, которые вам знакомы, чтобы помочь себе выйти из состояния выжатости? Занимаетесь ли вы сейчас спортом также активно? Физическая нагрузка очень может помочь через тело справляться с внутренним напряжением. Недавно вы познакомились с девушкой, когда между вами происходит общение, состояние улучшается. И это наблюдение может тоже стать для вас способом себе помочь, избегайте отказываться от общения с девушкой, одногруппниками, поскольку чем больше остаетесь наедине, тем больше растет желание смерти. Трудно запоминать новый материал? Это вполне очевидно, психика сейчас, как разряженная батарея телефона, вот-вот отключится. Как вы думаете, что вы можете делать для себя приятного, чтобы "заряжать" свою батарейку? Возьмите для привычки - каждый день делать что-то, что приносит радость, наполняет. Это про состояние наполненности всегда. Сейчас вы можете осознанно начать себе помогать, делать то, что нравится, либо нравилось раньше. Думать о том, что наполняет вас желаниями и планами. Блокируйте внутренний диалог о смерти, чтобы не обесточивать свой аккумулятор, используйте для этого правило "Стоп", задайте направление мышлению, "включите" новую радио волну, которую приятно слушать (я про ваши мысли здесь говорю). И действуйте тоже из заботы о себе.С уважением, Ирина.