Вопрос: Слабое психическое состояние
Последний год я стал очень мало общаться в живую перестал видится с друзьями и наши мнения разошлись крайне мало общаюсь и по ощущению не хочу с ними видится только вроде они приятны мне с ними интересно но не хочу хотя есть такой же человек как и они мне  с ним приятно и я хочу с ним видится но не могу т.к живёт он не особо близко и каждый день трудно видится когда был учебный год я в нем плохо отучился ели тройки часто пытался заболеть получить больничный хотя чувствовал себя отлично последний год вечером ночью или когда просто один и не с кем поговорить мысли:зачем я? нужен ли я кому то? любит ли меня кто то? ну и подобные иногда даже проскакивают мысли о самоубийстве хотя я пытаюсь быстро избавиться от них сейчас когда я пишу это у меня опять эти чувства и чувство одиночества но мне позвонил друг и оно сразу пропало и все мысли полегчало есть человек с которым я познакомился года 2 назад в игре он приятен мне потом мы перестали общаться временно сейчас опять начали но с нами были ещё люди я думал они такие же как и я то есть просто друзья но в живую с друг другом не общаются но нет они познакомились в так же как и я и оказалось что они живут в одном городе и теперь они часто гуляют и т.д и даже с ними я не могу провести время мне почти не с кем его проводить не кому выговорится мало от кого есть поддержка мне очень не приятно что я в живу в таком городе где население только уменьшается тут мало людей которые мыслят и интересуются тем чем и я я им очень завидую я устал от жизни я даже не знаю на кого мне поступать после 9 класса и я не знаю закончу ли я его если я ели 8 класс закончил а там ещё экзамены это всё у меня год я очень устал от этого не знаю как избавится от всех этих чувств примерно до 11 лет у меня было очень много друзей с которыми я общался в живую а не по звонку нет даже до 9 лет примерно а потом их стало меньше но остались те с которыми очень приятно проводить время и сейчас я с ними не общаюсь я думаю одна из причин что они старше меня как минимум на 2 года и у нас просто разные мнения сейчас как и последние 5 лет я провожу за компьютер раньше я играл с друзьями приходил играл у них всегда общался думал вот бы новый компьютер мощнее и я в них плохо разбирался сейчас я в них разбираюсь хорошо но теперь думаю а нужен ли он а потом а что другое мне надо на великах ни кто не катается пит байк нету смысла брать он у очень малого количества людей и когда я узнал как друг с которым я познакомился 2 года назад завёл себе живых людей я просто возненавидел свой город что он такой маленький не красивый в нём мало единомышленником и даже частично виню в этом своих родителей хотя они не виноваты иногда думаю почему я не родился в том городе где тот парень с которым я познакомился в игре и это другая страна или вообще в Америке Китае Турции и т.д вдруг там лучше будет и был бы другой красивый нормальный большой город и когда приходят мысли о самоубийстве иногда думаю кто будет плакать если меня не станет и получается только Мама Папа 2 сестры и бабушка и всё я просто не на вижу себя сейчас ещё я один дома дней 3-5 не считал да мне и не нужно мама с папой на огороде всё время и там ночуют ну и работа утром приезжают посмотреть как я но я сплю то есть я их не видел и не общался около 3-5 дней ещё у меня комната в таких тёмных тонах и мне кажется что она меня подавляет днём в ней не светло ещё у меня сбитый режим сна хотя как его восстановить я знаю и это просто я сейчас этим занят я привык к нему за год я с ним сплю больше чем с нормальным режимом сна я очень хочу в Украину и в тот город просто из за того что мне приятен человек и он мой единомышленник и он дружит с такими же единомышленниками и я с ними хорошо общаюсь и нам всё примерно по одинаковому количеству лет разница в месяцах Когда я всё это написал немного легче стало но максимум на минут 10 ещё я не хочу говорить родителя что мне надо к психологу т.к я вроде полностью здоровый но понимаю что это не так Я Паша мне 14 лет мой город Канск не знаю может понадобится написал на всякий случай надеюсь вы мне поможете    

Ответ психолога: Здравствуйте, Павел. Спасибо, что поделились своей историей и обратились за помощью в нашу службу.
В своем обращении Вы пишите, что из-за того, что живете в небольшом городе у Вас нет реальных друзей, и Вы их заменили виртуальными, с которыми Вы бы хотели общаться вживую, но не имеете для этого возможности, так как все они живут в далеких от Вас городах. В связи с этим Вы ощущаете подавленность и одиночество, а также время от времени Вас посещают негативные мысли, которые Вы гоните от себя прочь.
Я понимаю, что в последнее время у Вас возникли серьезные проблемы с общением со своими сверстниками, в связи с чем, Вы и испытываете эти чувства и переживания, описываемые в Вашем обращении.
Я понимаю, что виртуальная дружба может быть очень приятной и полезной, виртуальные друзья могут быть хороши тем, что они могут предоставить новый взгляд на жизнь и помочь расширить кругозор. Однако, мы часто идеализируем виртуальных друзей, потому что мы видим только ту часть их жизни, которую они показывают нам. Мы можем создавать образ совершенного друга, который всегда поддержит нас и поймет. При этом, не стоит забывать, что созданный нами образ может быть довольно сильно отличаться от реальности. Виртуальные друзья могут скрывать свои реальные чувства и эмоции, и Вы можете ошибочно интерпретировать их отношения. Поэтому, важно не зацикливаться на виртуальных друзьях, а искать баланс между реальными и виртуальными отношениями. Но как Вы сами понимаете, виртуальная дружба не может заменить реальные отношения. Виртуальные друзья не могут дать вам физической поддержки и общения, которые так необходимы человеку. Действительно, Вам нужно искать реальных друзей в своем окружении, с которыми можно общаться и проводить время в реальном мире. Как Вы пишите, раньше у Вас были настоящие друзья, возможно, Вам стоит попытаться восстановить связь с ними.
Кроме того по работе с чувством одиночества могу рекомендовать Вам следующее:
– научись принимать это чувство и испытывать комфорт находясь «наедине с собой». Используй отсутствие людей рядом как возможность больше понять себя, свою значимость и уникальность, разобраться в духовных потребностях и раскрыть творческий потенциал. В конце концов, чувство одиночества присуще всем людям и оно необходимо для того, чтобы взрослеть;
– попробуй найти места в своем городе, где собираются подростки твоего возраста, займись изучением их интересов и потребностей. Это поможет тебе найти общие точки соприкосновения. После чего постарайся вступить с ними в контакт;
– чаще говори своим родителям и сестрам о своих потребностях, а также учись слушать их мысли и отслеживать их эмоции и чувства;
– уважай границы окружающих и отстаивай свои личные границы. Ведь нередко чувство одиночества и ненужности возникает именно по причине недостатка коммуникативных навыков, которые Вы в силах постепенно прокачать. Совершенствуйтесь! Возможно, что человек, способный Вас выслушать и понять, находится намного ближе, чем Вам кажется;
– постарайтесь брать негативные эмоции и переживания под контроль. Допустим, Вам пришлось столкнуться с ситуацией, которая заставляет Вас чувствовать себя одиноким и отвергнутым. Попробуйте осознанно контролировать свои эмоции и действия в этот момент. Даже самые болезненные и неприятные ситуации можно использовать как возможность стать лучше. Избавьтесь от иллюзий, учитесь искать оптимальные пути решения важных задач, переосмыслите происходящее;
– обратитесь за очной консультацией к школьному психологу, если чувство одиночества и ненужности затянулось, возникли проблемы с самооценкой. Обсудить вопрос с родителями, конечно, придется, но я верю, что у Вас получится донести до них свои чувства и переживания.
Так же в своем обращении Вы пишите, что испытываете определенные сложности в учебном процессе и переживаете, сможете ли Вы закончить девятый класс. Во многом подобные сложности могут быть связаны со смещенным фокусом внимания на межличностное общение и приобретение дружбы, а учеба в этой связи уходит на второй план.
Для того чтобы наладить учебный процесс и успеваемость, Вам нужно сначала определить свои приоритеты и поставить цели. Вы должны понимать, что учеба – это основной фактор, который определит Ваше будущее и даст вам возможности в жизни. Поэтому, важно сместить фокус внимания с дружбы на учебу.
Один из способов сделать это – создать расписание занятий и придерживаться его. Выделите время на учебу каждый день и постарайтесь не отклоняться от этого графика. Это поможет Вам наладить режим и дисциплину, которые необходимы для успешной учебы.
Также, Вы можете найти подходящую мотивацию для учебы. Например, Вы можете вспомнить, какие цели Вы ставили себе раньше, и какие возможности могут открыться для Вас, если вы будете учиться хорошо. Вы можете найти интересные области, которые Вам нравятся, и сосредоточиться на них в своих учебных задачах.
Кроме того, Вы можете использовать разные техники для облегчения учебного процесса. Например, Вы можете создать место для обучения, которое будет спокойным и удобным для работы. Вы также можете использовать методы запоминания, такие как повторение материала и создание конспектов.
Наконец, если Вы действительно хотите изменить свою жизнь, Вы можете рассмотреть возможность смены места жительства и переезда к месту учебы. Это может помочь Вам сосредоточиться на учебе и создать новые возможности для себя. Но, прежде чем принимать решение, обязательно оцените все возможные факторы, такие как расходы и готовность к переменам.
И помните, что учеба – это ключ к Вашему успешному будущему, которое может открыть новые возможности и приобрести друзей.
В случае, если Вам не удастся самостоятельно справиться с Вашим состоянием, а негативные мысли будет проявляться с новой силой, то в любое время можете позвонить на телефон горячей линии ()8–800–200–01–22), где Вы сможете с психологом в онлайн-режиме обсудить свои сложности и найти оптимальное решение своего вопроса здесь и сейчас.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.