nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Одноклассник хочет покончить с собой
Мой одноклассник постоянно разговаривает со мной на тему суицида (учусь я в старшей школе). В прошлом году он неоднократно заявлял напрямую о своих намерениях спрыгнуть с окна, но не сделал этого. Сейчас он разговаривает на эту тему очень часто, шутит про суицид, говорит о своих попытках как бы вскользь, по типу "Парацетамол фигня, просто потошнило и все". Он категорически запрещает мне обращаться к родственникам, он боится, что если они узнают, то его накажут. Что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей.Ваш одноклассник длительное время говорит Вам о подготовке к суициду. Вы встревожены, растеряны, словно скованы просьбой товарища никому не сообщать.Мне очень жаль, что Вы стали невольным участником такой сложной ситуации. Полагаю, что Вы действительно растеряны, встревожены и даже напуганы. Когда человек получает информацию о возможной  подготовке к суициду, он словно принимает на себя часть ответственности. Полагаю, что то же произошло и с Вами. Вы как будто в ответе за безопасность и эмоциональное состояние друга, но это не так.Давайте посмотрим, что же Вы можете сделать в подобной ситуации.1)Прежде всего стоит понимать, что каждый сам делает свой выбор, принимает решения и несёт за них ответственность. Вы не можете отвечать за здоровье и безопасность другого человека, его мысли и поступки.2)Если Вы хотите помочь помните, что помощь добровольная для каждого из Вас. Вы можете хотеть помочь  или нет. Имеете право. Ваш друг имеет право помощь принимать или нет  на своё усмотрение. Вы не можете защитить его против воли.3) Если Вы решились помогать, то помощь не должна превышать Ваши возможности. По большому счёту Вы можете дать поддержку и информацию. Вы можете предоставить ему наш номер телефона, чтобы он мог обсудить ситуацию и получить поддержку. Сами Вы так же можете позвонить в нашу службу, чтобы снизить свой личный уровень стресса.Если Ваш друг почувствует, что не может совладать с собой, и существует реальный риск для жизни, он может вызвать помощь по номеру 112. К нему выедут врачи, психологи и спасатели. Это важно.4) Про информирование родителей. Суицидальные мысли могут быть признаком депрессии, в этом случае необходима консультация доктора (психотерапевта или психиатра). Если Ваш друг не достиг возраста 16 лет, ему понадобится сопровождение родителя/ опекуна. Если Вы считаете информирование близких разумной, необходимой мерой, обсудите эту тему с другом снова, а уже потом принимайте открытое информированное решение.  Помощь близких может быть бесценной для преодоления опасного состояния.Если ему уже исполнилось 16, Ваш друг может обратиться за помощью сам, бесплатно  в ближайший ПНД.5) Так же Вам может быть полезна статья наших специалистов https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizniС уважением, консультант службы.
Вопрос: что мне дальше делать
здравствуйте. возможно я делаю ошибку но я хочу сказать об этом чтобы мне помогли морально. дело в том что мне всего лишь 12 лет, но уже с 11 я думаю о смерти. возможно это будет звучать смешно но как бы то не было мне очень не просто, особенно говорить об этом кому то. самая единственная причина- бедность. я так ненавижу это. все мои друзья живут в достатке, все! почему именно мне достались все эти трудности? каждый день я виню себя за то, что родилась тут. я так хочу жить хорошо. мама говорит чтобы я не загонялась ведь у нас есть своя квартира, но это не настоящее счастье. никто меня не понимает, а избалованные друзья из богатых семей говорят мне что деньги это не главное. ненавижу себя за эту нищите, ненавижу родителей что ничего не могут сделать и не стараются. сначала дипрессия, потом рпп, я просто не понимаю за что мне достались эти трудности. каждая моя ночь-бессоница, я всё думаю как вылезти из этой нищеты. мы ничего себе позволить не можем. я пишу это на последних эмоциях

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя!
Написанное Вами обращение, говорит о том, что сейчас Вы находитесь на этапе, когда необходимо разобраться с событиями (возможно, от вас не зависящих) и мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе, своей семье и жизни. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим.
Вы пишите, что думаете о смерти и единственная причина этому – бедность. С бедностью могут возникнуть стрессы «неблагополучной» семьи, которые могут вызвать эмоциональные проблемы. Отсюда и депрессия, и бессонница. 
Лучшей профилактикой и способами борьбы со стрессом, которые Вы можете применить, являются: регулярный отдых, здоровый режим сна и бодрствования, занятия физической культурой.
Важно помнить, что жизнь – это наличие множества возможностей. В эти возможности также входят различные способы преодоления тех или иных трудностей, шансы исправить сложившуюся ситуацию  и т.д.
Для того чтобы разобраться со своими мыслями и переживания рекомендую обратиться за очной психологической помощью или же на круглосуточную детскую горячую линию психологической помощи по номеру 8-800-200-01-22.
С уважением, Алиса.
Вопрос: Потеряла себя
Здравствуйте!Полтора года назад у меня появилась депрессия. Я старалась помочь себе сама. У меня двойня и муж, который постоянно на работе. Все это время я еще старалась тоже зарабатывать, но график работы и внимание детям ломали меня еще больше. Сейчас мы живем на съемной, у меня работы нет, долгов много. Не хватает денег на еду. Я не вижу просвета, я перестала за собой следить, потеряла себя как человека. Научилась видеть во многом позитив, но сейчас опять сломалась. Мама и муж не могут слушать меня, ибо им наверное тоже тяжело и каждый справляется со своей боль сам. Есть еще одна тема, то что перед браком и родами я не смогла отучиться на ту професси, которая была мне близка и сейчас мне приходится работать там, где мне не нравится. От этого еще больше ухожу в себя.Муж не хочет больше со мной разговаривать. Дома убирась, но толку от этого нет - дети все равно все разбрасыват. Что мне делать, как встать на тот путь, чтобы мне стало лучше. Порой приходят мысли, что пусть я умру, ибо я не вижу выхода.

Ответ психолога: Здравствуйте!
Вы пишете, что у вас депрессия,  с которой вы пытались справиться самостоятельно, но у вас не вышло. На сегодняшний день ваше состояние вызывает  мысли "что смерть - единственный выход". Вы пришли к этому состоянию по нескольким причинам, накопившихся за полтора года (нелюбимая работа, проблемы в отношениях с мужем и быту, финансовые сложности). Вам требуется помощь и поддержка в этих вопросах.
Конечно, не просто найти в себе силы, чтобы смотреть в будущее с оптимизмом, имея двоих маленьких детей, съемную квартиру и финансовые проблемы, хоть у вас и был успешный опыт. Необходимо начать менять свою стратегию поведения, чтобы начала меняться ваша жизненная ситуация.
Сейчас очень важно дать себе возможность хоть чуть-чуть восстановиться. Даже если муж постоянно на работе, это не значит, что вы должны взвалить на себя все заботы о детях и доме. В конце концов, если вы сляжете с болезнью, то вам от этого легче не станет, в том числе вашим близким. Поэтому даже если хоть на час вы будете выходить из дома, чтобы развеяться и переключиться, - это уже позволит вам снизить эмоциональную нагрузку внутри вас. Вы можете попробовать объяснить близким (мужу,маме), как это для вас важно иметь немного свободного и личного времени, рассказать им о своих чувствах и мыслях.
Необходимо начать работу над депрессией. Вы пробовали справиться со своим состоянием самостоятельно, что не принесло желаемого. Вам стоит обратиться за консультацией к врачу. С помощь врача вы сможете стабилизировать ваше состояние. Для этого вам необходимо обратиться к психотерапевту, психиатру по прописке, чтобы прием был бесплатным. Возможно, врач даст вам дальнейшее направление к психологу или психотерапевту, вместе с ними у вас появится возможность обсудить тревожные вопросы, в том числе работу и отношения с мужем.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Смерть
Смерть… хорошее слово, когда нет другого выхода. Я- молодая девушка 19 лет, которая в этом году должна была выйти замуж за самого лучшего парня на свете.  Я планировала каждый день, как же пройдёт день, который я жду. Как дальше будет складываться моя судьба с этим человеком. Мы выбрали имена нашим деткам, стремились быть максимально близкими друг к другу Но 25 февраля его не стало. А сейчас, я хочу, чтоб не стало и меня 

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша, примите мои искренние соболезнования, можно только представить, с чем Вам пришлось столкнуться в феврале месяце. Спасибо за то, что Вы поделились своими мыслями, которые Вас посещают. Практически каждая девушка в любом возрасте хочет выйти замуж, а если еще найти для себя человека, который будет воплощать качества «…лучшего парня на свете», то можно сказать, что «лучше и быть не может». Но, к сожалению, происходят такие вещи в жизни, на которые ни один человек не в состоянии повлиять – это уход близких и любимых людей из жизни. Когда человек теряет значимого для себя человека, он проходит через стадии горевания, и это является нормальным процессом, который позволяет человеку пережить потерю. При проживании горя человек осознает и принимает факт потери, учиться строить жизнь заново. 
Саша, некоторые люди, столкнувшись с фактом потери, не видят смысла в дальнейшей жизни без умершего человека. В такие моменты важна поддержка близких людей, а также разделение с ними своих чувств. Наедине оставаться со своим горем очень тяжело. Процесс переживания ухода человека из жизни достаточно длителен и болезнен, но пройдя через все стадии горевания, человек не забывает умершего, он принимает то, что этого человека «...не стало», и отводит «в своем сердце» отдельное место для него, чтобы помнить и вспоминать, как была прекрасна жизнь вместе с этим человеком.
Знаете, как-то раз услышала такую фразу, что «человек жив, пока о нем помнят», и действительно, когда мы вспоминаем или рассказываем истории о тех людях, которых давно нет с нами рядом, кажется, что на момент рассказа об этих людях мы как будто можем почувствовать, что эти люди все еще рядом с нами.
Саша, еще раз напишу, что мне очень жаль, что так произошло с Вашим близким человеком, Вам и только Вам решать, как построить свою жизнь. Но, пожалуйста, помните о том, что в жизни можно многое поменять, а если эту жизнь прервать, то это неизменно и вернуть ничего не получиться. Саша, мне кажется, что в своем обращении Вы многого не рассказали, я хочу Вам предложить открыть личный кабинет на портале интернет-службы и в формате обмена сообщениями со специалистом более подробно рассказать о своей ситуации и более подробно описать, что с Вами сейчас происходит. Если Вам ближе личная беседа со специалистом, то существует телефон «Горячая линия» +7(495)989-50-50, где Вы можете поделиться своими переживаниями и мыслями.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не хочется жить
Извините, но мне хочется выговориться. Мне очень плохо. У меня плохое отношения с отцом . Он постоянно пьёт, когда пьяный, он не управляемый. Может поднять руку ,как сделал это сегодня,если ему не налить или не сделать так , как он хочет . Сегодня поругались так, что выставил меня на улицу и мне сейчас некуда идти Он выписывает меня из квартиры, сказал решать будет через суд и подаст на алименты из-за того, что потратил на меня всю свою жизнь. Он винит меня в том, что я испортила ему жизнь.Я устала от такой жизни, помогите мне, пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга!
В своем обращении Вы пишите, что столкнулись с тяжёлой ситуацией в семье, которая оказывает негативное влияние на Ваше состояние и жизненный настрой. В данный момент Вы испытываете большую потребность в поддержке и помощи.
Ольга, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать. Ваше состояние непростое и Вам действительно нужна помощь и поддержка. Давайте попробуем рассмотреть варианты, которые Вы могли бы предпринять. Обратиться к близким. Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, братья и сёстры, дедушка), если да, то знают ли они о том, что происходит. Могут ли они оказать Вам поддержку и повлиять на ситуацию? Так же Вы можете обратиться к психологу в учебном заведении, для этого Вам не нужно сопровождение взрослого. Есть ещё один вариант получения помощи. Он может иметь достаточно радикальные последствия. Если Вы считаете, что разногласия между Вами и отцом непримиримы, и Вы не ощущаете себя в безопасности, то можете попросить помощи у социальных служб (через социального педагога) ближайшего отдела полиции. Обращаясь к ним, важно понимать, что результатом может быть, как примирение с отцом, так и полный разрыв отношений.
Каким бы ни было Ваше решение, оно должно быть взвешенным, обдуманным и приносить Вам чувство безопасности. Помните, что в  любой ситуации Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22 это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, если Вы еще не достигли совершеннолетия, а также телефон доверия нашей службы +7 (495)989-50-50, где Вам окажут поддержку и помощь. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.
С уважением, Консультант службы
Вопрос: Проблемы с родителями
Здравствуйте, молодой человек позвал на день рождение, мама не хочет отпускать с ночёвкой,мне 17 лет, не подскажете, что делать в таких ситуациях,  с мамой поссорилась, с молодым человеком год в отношениях 

Ответ психолога: Здравствуйте, Арина.У Вас с мамой возникли разногласия по поводу празднования дня рождения Вашего молодого человека. Вы думаете, как решать подобные ситуации в будущем.Мне жаль, что Вам с мамой не удалось достичь взаимопонимания по значимому для Вас вопросу. Однако, то, что Вы стремитесь проанализировать ситуацию и найти возможные пути решения - очень важно. Сейчас Вы находитесь на важном жизненном этапе, Вы вступили в период самоопределения. Сейчас формируются Ваши личные взгляды на жизненные ценности, романтические, дружеские, деловые отношения, политические взгляды и т.д. Вы начинаете лучше видеть свои границы и начинаете их отстаивать. В различные периоды Вашего взросления у Вас с мамой складывались различные типы взаимодействия, возможно, сейчас настало время для следующих изменений. Возможно настал момент донести друг до друга не только пожелания и аргументы, но и чувства по поводу ситуации, подчеркнуть её значимость. Вы можете рассказать о том, что чувствуете Вы и спросить, что испытывает мама, что её тревожит, возможно пугает. Возможно, Вы сможете достичь понимания и компромисса. Предлагаю Вам ознакомиться с техникой "Я - высказывание", которое помогает рассказать именно о том, что происходит с Вами в момент конфликтов, и как бы Вы хотели их разрешить, не вызывая ощущения "обвинения".К сожалению, содержание письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно, Вы можете ещё раз обсудить её с нашими специалистами, позвонив на телефон экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно). С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не хочется жить
 Здравствуйте,извините, но мне хочется выговориться. Мне очень плохо. У меня плохое отношения с отцом . Он постоянно пьёт, когда пьяный, он не управляемый. Может поднять руку ,как сделал это сегодня,может избить, что теряю сознание,если ему не налить или не сделать так , как он хочет . Сегодня поругались так, что выставил меня на улицу и мне сейчас некуда идти. Он выписывает меня из квартиры, сказал решать будет через суд и подаст на алименты из-за того, что потратил на меня всю свою жизнь. Я устала от такой жизни, помогите мне, пожалуйста

Ответ психолога: Ольга, здравствуйте! Вам сейчас плохо из-за непростых отношений с отцом. У Вас случаются с ним ссоры, он может поднять на Вас руку, это происходит в состоянии алкогольного опьянения и тогда его  поведение неуправляемо. Сейчас Вам некуда идти, так как отец Вас выставил из квартиры, хочет выписать из нее и подать на алименты, говорит о том, что потратил на вас свою жизнь.

Ольга, скорее всего, отец болен алкоголизмом. Алкоголизм и агрессия тесно связаны между собой. При постоянном употреблении алкоголя происходит деградация личности и в состоянии запоя человек не способен задумываться о своих поступках. Находясь рядом с отцом в таком состоянии, Вы становитесь объектом вымещения злобы и раздражения. Ольга, задавали ли Вы себе вопрос, почему живете с отцом, подвергаясь физическому и психологическому насилию, почему не хотите переехать от него? Часто у тех, кто проживает с людьми, страдающими алкоголизмом, развивается созависимость, которая проявляется в эмоциональной, социальной и физической зависимости от алкоголика. При созависимости происходит утрата собственных интересов, трудно что-то предпринимать, происходит  отказ от личной жизни, хобби, повышается тревожность и т.д. Ольга, если Вы отмечаете у себя такие проявления, необходимо начать заботиться о себе. Стоит принять ответственность за свою жизнь и осознать то, что невозможно прожить жизнь за другого человека.  Необходимо помнить о личных потребностях и личном пространстве, о собственных интересах и целях. Ольга, Вы всегда можете обратиться на  телефон психологической помощи 8800-333-44-34.
С уважением, Табелева Инга.
Вопрос: Деперсонализация
Меня 4 месяца и 6 дней мучает деперсонализация,она не прекращается и действует днём за днём без какой либо причины,я не боюсь мне не тревожно,со мной все хорошо, но я забываю все что со мной происходило наглухо. Мне 12 лет,помогите пожалуйста.

Ответ психолога: Здравствуйте, Эрик!По Вашим словам, более 4 месяцев Вас мучает деперсонализация. К сожалению, Вы ничего не написали о том, в чём она проявляется, знают ли Ваши родители об этом. Эрик, в Вашем обращении недостаточно информации, чтобы дать развёрнутый ответ. Но я поддерживаю Вас в том, чтобы разобраться в причинах изменений в Вашем состоянии и в случае необходимости получить профессиональную помощь.Прошу Вас позвонить на телефон доверия: 8-800-200-01-22. Вы сможете детально поговорить со специалистом о своём состоянии и обсудить возможности получения помощи. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга
Вопрос: Алена
Здравствуйте,я очень сильно устала Я очень сильно завралась так что сама сделала себе хуже

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена. 
С ваших слов можно понять, что Вы находитесь в сложной для себя, ситуации. Вы испытываете усталость и переживаете из-за проблем в своей жизни. 
Алёна, вы сделали верный шаг, что решили написать обращение на сайте нашей психологической службы. Ведь какие бы проблемы не были в нашей жизни, всегда важно с чего то начать. 
Если Вы сейчас оказались в сложной жизненной ситуации, то попробуйте задать сами себе вопрос о том, что может быть причиной того, что происходит сейчас в Вашей жизни. Сможете ли Вы повлиять на эти причины? Могли бы Вы поступить иначе, если бы представилась такая возможность? Что Вы можете сделать, что бы справиться с текущими трудностями? Что Вы приобретете, разрешив трудный для себя вопрос или пережив трудный период в своей жизни?  Чем лучше Вы понимаете и осознаете свою проблему, тем больше шансов найти её решение. 
Надеюсь, мой ответ смог Вам чем-то помочь, так как для более точного ответа требуется более подробная информация о Вашей ситуации. В любом случае, не бойтесь обращаться за помощь к другим людям, ведь всем нам иногда нужна поддержка и мнение о своей ситуации со стороны. Сейчас Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, если таким образом Вам будет проще описать то, что Вы сейчас переживаете и возможно получить ответы на свои вопросы. 
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Я боюсь выходить на улицу
Я боюсь выходить на улицу из за своих одноклассников, так же появились панические атаки когда звонит кто то и моментальное успокоение что это не они. Что со мной не так?

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей!
Написанное Вами обращение, говорит о том, что сейчас Вы находитесь на этапе, когда необходимо разобраться с причинами, которые заставляют Вас переживать панические атаки и вызывают страхи. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим.
К сожалению, из вашего обращения не ясны причины вашего страха, остается только строить предположения, которые могут оказаться ошибочными.
Андрей, я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас переживания.
С уважением, Алиса.
Вопрос: Я не понимаю что со мной , путаюсь в мире
начну с того , что мне сложно воспринимать реальность . я не пытаюсь жить в каком то виртуальном мире , мне сложно понимать мир во круг . Когда я пытаюсь осознать что происходит то начинает кружиться сильней обычного голова и я ухожу от реальности , я на половину забываю что я хотела и что здесь делаю( обычно каждый день идёт кругом голова ) . как то раз я стою возле зеркала и ... смотря в него иногда я не понимаю кто я , что это за человек поре домной (чаще просто теряюсь и не понимаю кто этот человек в зеркале ) . Я начала теряться в воспоминаниях и многое забывать местами . меня пугает то , что я путаюсь в мире и постепенно забываю что я за личность ... за последний год я пережила время когда родители хотели разводиться , но по итогу не смогли и у мамы случился инсульт ( мама была на гране сметри ) ,отец пил и срывался на меня пока мама была в больнице и сейчас мама срывается на меня , а брат ненавидит, отец на вахте и ему всё ровно  . но наверное не в этом дело . помогите , что делать с этими моментами когда забываю кто я и кто люди во круг ...P.s: если можно подскажите что делать с паническими атаками (появились как месяц назад )

Ответ психолога: Здравствуйте.
Вы отмечаете у себя периоды потери контакта с реальностью, когда Вы как будто «выпадаете» из нее, забываете, что хотели сказать и сделать, людей вокруг. Кроме того, за последний год в Вашей жизни происходили различные стрессовые события (попытка развода родителей, инсульт у мамы, запои отца), что так же повлияло на Вас.
К сожалению, рубрика «Вопрос к психологу» не предполагает диалога, в котором мы могли выяснить причину Вашего состояния, однако, то, что Вы описываете (провалы в памяти, «забывание» собственной личности, головокружения) может быть как реакцией на стрессовые события, так и симптомами неврологического, соматического или психического заболевания. Поэтому настоятельно рекомендую Вам обратиться к врачу (неврологу, психотерапевту, психиатру), который сможет назначить необходимые обследования и лечение. Если будет сложно попасть к узким специалистам, то сначала можно обратиться к педиатру (или терапевту), и он уже определит, к какому специалисту Вас направит.
Появление панических атак в последний месяц – это свидетельство того, что Вашей психике все сложнее справляться с тем, что происходит, поэтому не откладывайте обращение к врачу. Если в какой-то момент Вам понадобится срочная помощь, то обязательно звоните на телефон доверия 8-800-2000-122 (телефон доверия для детей, подростков и их родителей) или любой другой, доступный в Вашем регионе (номер можно найти в интернете).  
С уважением, Екатерина Р.