nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Безответная любовь
Я влюбилась в человека за две недели, мы очень мило общались. После чего он прекращал общение и постоянно возвращался говорил что дурак . Я в него очень сильно влюбилась и даже ему признавалась, но он мне говорил что это лишь влюблённость и она пройдёт. Уже больше года я его люблю и хочу быть с ним. Не знаю как справиться с этим. Иногда он даже снится мне 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия.В Вашем обращении мне слышится тревога и непонимание от происходящего. Вам нравится мужчина, но он, с Ваших слов не верит в серьезность Ваших чувств и, как мне кажется, не планирует отношения с Вами.Анастасия, необходимо сейчас объективно взглянуть на ситуацию и ответить честно себе на вопрос «Действительно ли возможны отношения с этим мужчиной?». У меня сложилось ощущение, что Вы сейчас представляете себе идеальную  картину отношений с ним — картину прекрасную, но, вероятнее всего, несбыточную. У вас были надежды на развитие отношений, но они не реализовались. Отказ мужчины может ощущаться как отвержение, крушение надежд. Важно не остаться во власти захвативших вас чувств и найти способ пережить эту ситуацию.Анастасия, для своей безответной любви можно даже выделить время в расписании. Все остальное время стоит уделить другим сферам жизни: семья, друзья, работа, здоровье, отдых, развитие и так далее. Наполните свою жизнь разными впечатлениями и людьми, и тогда у Вас не будет постоянной потребности в общении с этим мужчиной. Безответная любовь — это лишь одно из событий, но сама жизнь гораздо больше и разнообразнее. Структуру своей жизни мы создаем сами, и в наших силах создать несколько опор, которые в сложные периоды послужат источником ресурсных эмоций.Если Вы по-прежнему много переживаете, постоянно прокручивая в голове негативные мысли, и со временем замечаете, что состояние ухудшается, то  Вы можете обратиться к психологу в Вашем регионе и в процессе очных консультаций проработать свое видение и реагирование на сложившуюся ситуацию.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Проблемы с коммуникациями
Не приспособлена к общению с людьми, ну как минимум это так считаю, все моим попытки дружить или общаться сходятся к одному - неправильный выбор реплик, человека могу обидеть чем-то, либо вру о себе дабы боюсь, что не понравлюсь человеку такой какая я есть, либо человек не представляет для меня интереса и я ухожу от общения с ним некрасивым образом, замалчиваю обиды, и многое другое.

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия!
Вы пишите о том, что у Вас проблемы с коммуникацией. Вероятно, Вы испытываете чувство одиночество, печаль, страх и растерянность.Валерия, существует множество причин возникновения трудностей в общении, но, к сожалению, в рамках данного формата интернет-консультирования представляется невозможным эффективно проработать имеющиеся проблемы, найти и устранить их корень. В связи с чем рекомендую обратиться к специалисту в очной форме либо написать нам на сайт, открыт тему в Личном кабинете. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: .
Хочу умереть 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!К сожалению, я не знаю, что происходило и/или происходит сейчас в Вашей жизни, что заставляет Вас думать в негативном ключе. Но я точно знаю, что Вы сейчас, действительно, нуждаетесь в помощи и поддержке, о чем также говорит и Ваше обращение на наш сайт.
Анастасия, порой человеку бывает самостоятельно очень непросто найти силы и ресурсы справиться с происходящими трудностями в его жизни, найти решения внутриличностных и межличностных конфликтов. В мрачном состоянии духа сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу. Здесь очень важен профессиональный взгляд со стороны. Но, к сожалению, Анастасия, Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я смогла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика «Вопросы к психологу» не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Поэтому предлагаю Вам позвонить к нам в службу/на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50/на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе и получить помощь специалиста в ходе беседы. Вы сделали первый шаг, написав нам. Хочу попросить Вас не останавливаться на этом и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей обсудить то, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют. Есть шанс, что именно этот разговор сможет позволить Вам почувствовать себя полегче и посмотреть иначе на происходящие в жизни ситуации. Анастасия, также важно понять, что в такой период Вы не должны быть одна. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание как со стороны специалиста, так и со стороны близких, родных людей, друзей. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Не бойтесь этого шага и осуждений. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно было бы обратиться. Помощь и поддержка другого – ценный и сильный ресурс!Сил Вам! Берегите себя и помните, жизнь - самое ценное, что у Вас есть.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Суицид
Я хочу умереть....

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим.Я очень сочувствую, что Вам сейчас настолько плохо, что даже возникают суицидальные мысли. Вы пишете, что не хотите жить, но не пишете, что с Вами случилось и из-за чего Вам сейчас так тяжело. По этой причине сложно откликнуться на Ваше обращение содержательно, сделать какие-либо выводы и дать определенные рекомендации. Но хотелось бы попросить Вас не оставлять себя в таком состоянии без поддержки и обратиться к нам на телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно), на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (анонимно,круглосуточно) или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. В беседе со специалистом можно  будет более подробно обсудить то, что сейчас происходит в Вашей жизни, поговорить о том, что беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, и вместе подумать, какие шаги смогли бы помочь Вам почувствовать себя получше.В таком мрачном состоянии духа очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу. Здесь важен профессиональный взгляд со стороны. Поэтому, Максим, не откладывайте свой звонок! Есть шанс, что именно этот разговор сможет позволить посмотреть иначе на происходящие в жизни ситуации и облегчить Ваше состояние.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Суицидальные мысли
Здравствуйте) мне 21 год и я сижу на антридпрессантах. Последние несколько месяцев меня мучают мысли о суициде. Не знаю что с этим делать, хочется отказаться от лекарств, но понимаю что будет только хуже. Мысли о суициде, нарастают всё больше и больше. И боюсь, что могу сорваться, поэтому пишу в службу поддержки.

Ответ психолога: Здравствуйте, Росита!
Похоже, Вы испытываете столь сильные подавляющие негативные чувства, что становятся совершенно невыносимыми и выход, кажется, только один. Мысли о суициде приходят в моменты острой боли, когда хочется ее прекратить и уход из жизни кажется очевидным способом для этого. Человеку кажется, что он желает умереть, на самом же деле он стремится вырваться из невыносимых внешних условий и избавиться от тяжелого эмоционального состояния. Помните, жизнь – это огромное количество возможностей изменить текущую ситуацию к лучшему, а смерть - это отсутствие всякой возможности. Позвольте поддержать Вас в этой непростой жизненной ситуации и поблагодарить за решительность обратиться за помощью в нашу службу!
Мне бы хотелось узнать о Вас намного больше, чем Вы указываете в обращении. К сожалению, формат данной рубрики не предусматривает дальнейшей обратной связи. В связи с чем, я могу порекомендовать Вам обратиться в рубрику «Личный кабинет» на сайте нашей службы, где Вы сможете вести работу со специалистом в режиме диалога.. Как я поняла, из Вашего обращения, Вы принимаете антидепрессанты. Возможно, Вы ранее обращались за помощью к специалисту, который Вам их назначил. Если же нет, то в данной ситуации есть необходимость обратиться к психотерапевту либо к врачу-психиатру. Специалист поможет на более глубоком уровне разобраться в проблеме, установить причину ее появления и найти пути решения. Также Вы всегда можете позвонить на телефон нашей экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50, если чувствуете, что не в силах самостоятельно справиться со своими переживаниями.
С уважением, Елена!
Вопрос: Расставание/ссора с молодым человеком
Мой молодой человек холодно ко мне относится,отвечает на «пока».Мы встречаемся 10 месяцев,в этот период я много раз делала ошибки в наших отношениях,обижалась,запрещала ему что-либо.Все это глупости были,а я поняла это сейчас,а точнее когда он начал отдалятьсяМеня всю трясет от одной мысли что мы можем разойтись,не знаю уже к кому обратиться,знаю,что я виновата в этомЯ пытаюсь доказать ему что я исправилась,такого больше не будет и я поняла свои ошибки,он отвечает,что не сможет со мной общаться как раньшеА еще,у нас отношения на расстоянии,но он приезжает раз в две недели

Ответ психолога: Здравствуйте Виктория.Отвечая на Ваш запрос, хочу отметить, что действительно, проблема серьёзная. Вместе с этим, хочу признать, что Вы молодец, что отдаёте отчёт в этом. Что спросили стороннего мнения по этому поводу. Рассматривая Ваш запрос по Вашей проблеме, могу сказать, что данная проблема – явление распространённое.  Вместе с этим, каждая ситуация уникальна. Однако, суть в нюансах. Тем более, кода речь идёт о делах, связанных с столь близкими отношениями. Я бы даже сказал – о делах сердечных. В этой ситуации, даже кажущийся намёк на холод в отношениях может казаться айсбергом. С другой стороны, отношения воспринимаются, и это совершенно справедливо, очень остро. Каждый неверный шаг, свой, или партнёра, может иметь масштаб вселенского размера…. Возможно, в этой ситуации стоит быть честной и по отношению к себе, и по отношению к партнёру. Может, стоит объяснить причину своего состояния и себе и своему близкому человеку. Возможно, в данной ситуации, важным является понимание причин своего состояния. Возможно, даже, стоит рассказать об этом своему близкому человеку. Откровенный разговор может прояснить ситуацию.Однако, если у Вас есть опасения, касательно откровенного разговора, может, стоит разобрать ситуацию более детально. Не в рамках разового обращения. Я затрудняюсь что-либо сказать Вам по данному вопросу. Потому что, для более детального анализа той проблемной ситуации, в которой Вы оказались у меня тоже недостаточно информации. Поэтому хочу Вам предложить попробовать проработать Вашу проблему с нашим специалистом в рамках дистанционного консультирования с нашим специалистом через личный кабинет, посредством диалога. Для этого нужно будет зарегистрироваться на нашем сайте, открыть свой личный кабинет и обозначить через него свой запрос. Искренне желаю Вам совместного благополучия, с уважением Александр.
Вопрос: Суицид
Я устал жить,не вижу радости,светлых моментов,потерял смысл в жизни. Я не доверяю своей девушке,от слова совсем. Не доверяю людям,друзьям. Чувствую себя одинока и это чувство меня добило. Мне очень хочется умереть,но мне страшно.

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгений!
Очень хочется Вас поддержать! Мне слышится, что Вы испытываете чувство страха, безысходности, отчаяние и печаль. Вы потеряли смысл жизни, не доверяете окружающим и близким людям и чувствуете себя одиноко. 
Евгений, Вы – молодец, что решились обратиться за помощью и поделиться своими переживаниями. Это очень важный, смелый и взрослый шаг. 
Вы пишите о том, что устали жить, не видите радости и светлых моментов.
Евгений, постарайтесь сосредоточиться на своих ресурсах, сильных сторонах, реальных возможностях и желаниях. Четко структурируйте ситуацию, обстоятельства. Подумайте, что Вы можете сделать, а что нет. И свободно действуйте внутри этих границ, активно вкладывая энергию во все, что внутри Вашего контроля, не выходя за границы своих реальных возможностей ни действиями, ни мыслями, ни планированием.
Как давно Вы тратили свое время на хобби и увлечения? Как давно занимались любимым делом? Пора начать делать то, что хочется, и что приносит радость. Не бойтесь мечтать, ставить цели и составлять планы. Когда человек на пути к желанным целям, то он всегда чувствует подъем настроения. Займитесь спортом: ходите в тренажерный зал, попробуйте кроссфит, бег, запишитесь в бассейн. Вы обнаружите, что спорт делает Вас лучше и счастливее. Совершайте спонтанные поступки, поездки и праздники. Просто так, без повода. Празднуйте, отдыхайте и осуществляйте желаемое тогда, когда захочется. Спонтанность приключений и праздников сделает жизнь более разнообразной и веселой.
Подумайте о том, что хотели давно попробовать, о чем мечтали, но не решались. Может, наступило время себя не ограничивать, позволить себе быть смелым?
Жизнь и здоровье – самые главные ценности, поэтому необходимо выбирать позицию в пользу безопасности своей жизни и бережного отношения к себе.
Также Вы пишите, что не доверяете людям. Недоверие к людям может быть вызвано разными причинами, и формирование этого негативного отношения может начинаться с раннего детства и продолжаться на протяжении всей жизни. К сожалению, в данном формате интернет-консультации не представляется возможным установить причины и эффективно проработать Ваши переживания, в связи с чем рекомендую обратиться к специалисту в очной форме либо, если нет такой возможности, написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете.
Берегите себя! 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: мне правда очень больно
я очень хочу научиться любить

Ответ психолога: Здравствуйте.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Безнадежно
Мне тяжело. Я не могу понять себя. Меня не могут понять окружающие. Я чувствую себя потеряной, не доверяя никому. Меня мучает одиночество.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дина!
Ваше сообщение очень короткое, однако в нём чувствуется много эмоций – растерянность, грусть, одиночество… Мне очень жаль, что Вы это испытываете, и хочется поддержать Вас.
Когда мы испытываем определенные эмоции, нужно понимать, что они не приходят просто так. Они связаны с чем-то в нашей жизни – проблемной ситуацией, которая происходит прямо сейчас, какими-то событиями прошлого, которые мы не смогли отпустить, нашими планами и мечтами о будущем, о которых мы переживаем. Важно попытаться понять, что мешает Вам жить в гармонии с собой и окружающими, чтобы получить возможность начать двигаться в каком-то направлении.
Дина, Вы сказали очень важную вещь – Вы написали, что «Я не могу понять себя». У меня создалось впечатление, что это – хорошая стартовая точка для того, чтобы начать положительные изменения. Ведь без понимания своих чувств, желаний, потребностей, планов довольно сложно поддерживать гармоничные отношения с окружающим миром. Как можно доверять другому, если не доверяешь себе?
Существуют способы научиться лучше слышать себя. Это, например, включает в себя практики осознанности – например, дневник осознанности. Но самым действенным способом будет обратиться за консультацией к психологу. Именно психотерапия помогает обрести понимание себя, активизировать внутренние ресурсы личности, обрести опору под ногами, научиться ценить и заботиться о себе.
Дина, вы большая молодец, что обратились за помощью в психологическую службу. Это требует смелости и говорит о том, что внутри Вас уже началась внутренняя работа, которая и является залогом перемен. Я хотела бы поддержать Вас в этом начинании. Удачи!
С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: Суицид
Меня хочет покинуть любимый человек и уехать очень далеко. Скорее всего, мы больше не увидимся никогда или очень не скоро. Через 24 часа она уедет. Желание убить себя, потому-что ничего не могу сделать с этой ситуацией. Раньше такого желания никогда не было. Боюсь что на эмоциях в этот момент сделаю глупость.

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей.Сейчас Вы находитесь в шоке от предстоящей разлуки с возлюбленной. Вы настолько потрясены, что ощущаете себя покинутым, период разлуки видится бесконечным. Вы так потрясены, что у Вас возникают мысли о смерти.Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью.  Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли, на которые намекает текст и тема Вашего письма.С уважением, Александра.
Вопрос: Частые конфликты с мужем
Мы поженились 2 года назад. У нас трое детей. Один ребёнок 8 лет от предыдущего брака и двое от мужа сейчас 2 года сыну и 5 мес дочке. В прошлом году в сентябре муж взял в аренду автомойку. И на протяжении этого всего времени эта мойка не приносит практически совсем прибыли. А ещё аренду платить надо. Он там целыми днями находится. Стал играть в пабг. Раньше тоже играл,но не так ,как сейчас. Он готов сутками играть. Денег не хватает. Залезли в долги. А он на мойке целыми днями играет, спит,играет . Домой приходит и играет. Начали ругать постоянно. Я возмущена. Он может встать и уехать на мойку ночью. Может несколько дней не приходить. Всё играет и я периодически наблюдаю,смотрю,он постоянно в игре находится. Чтоб заплатить аренду,он продал огромный телевизор. Заложил кольца обручальные в ломбард и уже не выкупить,срок вышел. Бывает,что у нас совсем нет денег даже на хлеб, я прошу его пойти подзаработать где-то. А он отвечает,что у меня есть работа,это мойка. Я очень устала. Думаю о разводе. Маленькие дети. Я постоянно на нервах. Срываюсь на детях, особенно на старшего сына. Я уже не знаю,как себя вести с мужем. Значит ему неинтересно с семьёй если он всегда дома играет? Он мне говорит,что ему скучно,нечего делать. Я уже с этими нервами вижу постарела, куча морщин, всякие болячки прилипли.  С детьми нахожусь целыми днями, не высыпаюсь, голова постоянно болит. А он мне говорит,от чего ты устаёшь? Уходить от него,детей жалко. И оставаться с ним невозможно, дети тоже от этого страдают, постоянно дома ссоры,ругань, крик,маты. Даже чувствую какое-то отдаление от него, презрение за такое его поведение. Постоянно психую. Постоянно злюсь. Как мне поступить?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
Сожалею, что Вы оказались в такой ситуации, очень хочется Вас поддержать! Мне слышится, что Вы испытываете гнев, обиду, растерянность, беспокойство за состояние отношений и обстоятельств в Вашей семье. 
Семья – это тот самый надежный тыл, который помогает преодолеть трудности, пережить горечь потерь и падений и вновь карабкаться на очередную вершину. Но при этом именно самым близким, родным людям мы доставляем неприятности, разочаровываем, обижаем их и обижаемся сами. Взаимные претензии, сомнения и недовольство способны испортить любые отношения. При этом дети копируют то, что видят дома, и на основании этого не всегда положительного опыта будут строить свою собственную жизнь. 
К сожалению, в рамках данного формата интернет-консультирования представляется невозможным эффективно проработать имеющиеся проблемы, найти и устранить их корень. В связи с чем рекомендую обратиться (вместе с мужем) к специалисту (семейному психологу) в очной форме, который, в свою очередь, поможет разобраться в данной ситуации, найти компромиссное решение, и в целом, преодолеть кризис в супружеских отношениях.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я сдаюсь
Почему я не чувствую вкус жизни .. опускаются руки и ничего не хочется 

Ответ психолога: Здравствуйте, Арина.На сайт поступило аналогичных обращения. Одно будет автоматически закрыто. Ответ на второе поступит на почтуС уважением, консультант службы.
Вопрос: Меняю работу, хочу уйти тихо и и мирно
Здравствуйте, меня зовут Анастасия. Меняю работу, хочу уйти тихо и и мирно, но не знаю, как отпустить обиду на коллег (в недалеком будущем бывших коллег).Я 5 лет была преподавателем на кафедре в университете. На меня валилась вся бумажная работа, из-за повышенных неоплачиваемых нагрузок начались проблемы с нервной системой, паника, бессонница, депрессия. Понимаю, что сама виновата, могла бы еще сначала на все это не подписываться. Но сейчас своим коллегам, которые чуть что на меня всю работу валили, мне хочется кулаком в лицо заехать. Без лишних слов. Зла настолько, что это мне мешает спать. Злость на коллег, что мной просто пользовались. Злость на себя, потому что ничего не смогла сделать с этим. Не могу нормально думать о том, что дальше. Хотелось бы их все-таки простить что ли. И отпустить ситуацию. И эту мысленную жвачку не жевать. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия.Для начала хочу вас поздравить с увольнением с этой работы. Похоже, после такой работы вам нужен отдых и восстановление.К сожалению, вы не смогли раньше себя защитить, отстоять перед коллегами, озвучить что не будете выполнять работу за них. Это грустно и обидно.На самом деле, вы не обязаны прощать коллег. Однако важно, чтобы вы простили себя. Ведь вы у себя одна - самый главный и близкий человек на свете. Вы можете признать, что выбрали неподходящую работу, позволяли другим пользоваться вашей безотказностью и исполнительностью. У вас были на то свои причины. Это стоит признать и, возможно, пообещать себе что больше так не будете делать. Вместо этого постараетесь поддерживать себя, заботится о себе лучше, чем раньше.Обратитесь за помощью к психологу, для проживание этого этапа. Вы найдёте те способы проживания гнева, которые подходят именно вам. А затем научитесь новым формам поведения, с помощью которых сможете отказывать другим, не испытывая постоянную тревогу и напряжение.Если же вы не готовы обратится к специалисту, постарайтесь всё же высказать те чувства, которые у вас накопились (гнев, обида, сожаление, грусть), тому человеку, который вас поддержит и не будет давать лишние советы.С уважением и поддержкой, консультант Анастасия.
Вопрос: Отношения
Получается построить отношения только с мужчинами в употреблении

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.