Вопрос: Как пережить потерю
Мне 27 лет, с недавнего времени вдова.9 ноября схоронила супруга, 29 лет, острая сердечная недостаточность. Детей нет (2 года назад была замерзшая беременность), и в итоге ничего после себя не оставил. Очень друг друга любили, мечтали, столько планов было, и всё было хорошо, но в одну злополучную ночь ему стало плохо... Скорая не успела (хотя для нынешнего времени приехала довольно быстро), и сама я его откачать не смогла.., пыталась, правда пыталась.., непрямой массаж сердца, искусственное дыхание.., даже рвотный рефлекс зачем-то пыталась вызвать, но всё было тщетно.И вот теперь я просто убита горем.... Чувство вины сжирает меня изнутри, что не смогла помочь, спасти, уберечь... Посещают страшные мысли, но очень жаль родителей...Не знаю как мне это принять, как с этим горем смириться. Все говорят что надо держаться, жизнь продолжается.., а я не хочу держаться, ведь свой смысл я потеряла... Я просто не могу и не хочу жить без него!

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна!Несколько месяцев назад Вы похоронили мужа. Вы тяжело переживаете потерю, Вы не можете принять смерть любимого человека. Вы чувствуете свою вину за то, что не смогли помочь ему, не смогли уберечь. Вы потеряли смысл жизни и желание жить.Татьяна, соболезную Вам. Вы сейчас переживаете период сложный период, мысли сконцентрированы на памяти об умершем и на боли от этой потери. Горевание – это процесс, который требует времени, и это естественно, что для того, чтобы вернуться к обычной жизни, чтобы восстановиться, нужно пройти определенный путь.Каждое горе уникально, но есть законы, по которым горе развивается, фазы, по которым оно протекает. Первая фаза горя «фаза шока и оцепенения» связана с ощущением нереальности происходящего, в среднем она может продолжаться 9 дней после смерти значимого человека. Вторая фаза горя «фаза страдания и дезорганизации» характеризуется ощущением пустоты, бессмысленности существования, отчаянием, чувством одиночества, поглощенностью образом умершего, чувством вины, в отношениях с окружающими возможны раздражительность, желание уединиться, утрата теплоты. Вторая фаза горя в среднем может продолжаться 6-7 недель. По Вашему описанию Вы в данный момент находитесь в этой фазе. В этот период важно, чтобы с Вами рядом присутствовали близкие люди, чтобы была возможность делиться своими переживаниями, плакать (если хочется), «проживать свою боль». Важно, чтобы Вы находились в условиях принятия, открытости, доверия, чтобы у Вас был щадящий режим работы.Следующие две фазы горевания: «фаза остаточных толчков и реорганизации» - на этом этапе жизнь «входит в свою колею», восстанавливается сон, аппетит, повседневная деятельность, но возможны периодические остаточные приступы горя, ее продолжительность до года, и «фаза завершения» - принятие факта смерти близкого, ее продолжительность от года до двух лет. Эти две фазы связаны с постепенным восстановлением обычного режима и образа жизни, они являются менее острыми и эмоциональными, горюющий постепенно вовлекается в привычную для него деятельность.Нормальная «работа горя» может стать патологическим процессом, если человек «застревает» на одной из фаз, описанных выше, фиксируется на отрицании утраты, горестных ощущениях, чувстве вины. Татьяна, судя по описанию Вашего состояния, для того, чтобы постепенно перейти на «фазу остаточных толчков и реорганизации» Вам нужно решить задачи связанные с принятием потери и объективным осознанием ситуации, в которой нет Вашей вины. Для того, чтобы решить эти задачи более эффективным будет обратиться за помощью к психологу очно в Вашем городе (в государственную организацию или частный центр). Также, есть вариант получить дистанционную помощь по телефону доверия Вашего региона (круглосуточно, анонимно). Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru или в интернете через поиск (с указанием Вашего населенного пункта/субъекта). Рекомендую Вам найти поддержу в окружении, делиться переживаниями с теми, кому Вы доверяете. Помните, что Вы не одна. Подумайте, чего бы хотел для Вас Ваш муж, вероятно он всегда хотел для Вас лучшего и точно не хотел бы обрекать Вас на страдания. Пусть память о муже будет светлой, любовь к нему и память о ее взаимности может быть тем смыслом, который даст Вам силы. Татьяна, берегите себя.С уважением, Светлана И.