Вопрос: разобраться в себе без учёта у психиатра
я не могу выбрать тему, т.к из несколько, но и жизнь ломать не хочу из-за галочки у психиатра... мне нужна помощь, хотя бы выяснить, что происходит со мной...

боль, страх, тревожность, один раз паническая атака была, намерения уйти на тот свет, но понимаю, что надо жить... мне нужна поддержка наверное... я потеряла веру во все...

употребление алкоголя участилось в каждый день... ухожу в работу без выходных, но здоровье подводить начинает

Ответ психолога: Здравствуйте. Позвольте Вас поддержать – очень сложно переживать описанные Вами состояния не зная истинной причины в одиночку. Могу предположить, что Вы переживаете жизненные сложности, которые видятся Вам невыносимыми и непреодолимыми. В тяжёлой ситуации важно не оставаться один на один с существующими переживаниями. Важно, что Вы написали обращение на наш сайт, тем самым я понимаю, что Вы ищете выход из сложившейся ситуации и способны на реальные действия для преодоления сложностей.
Могу предположить, что в настоящей ситуации Вы испытываете растерянность и это абсолютно нормально. В ситуациях пиковой нагрузки эмоции переполняют, область нашего зрения сужается, варианты выхода становится сложно отыскать самостоятельно. И действительно, уход в работу на некоторое время способно отвлечь от сложностей в других областях жизни, но не является решением. Психоэмоциональное состояние остаётся шатким и уже с большей вероятностью интенсивность переживаний возрастает в разы.  Есть ли среди Вашего окружения люди, которым Вы способны открыться и быть услышанными? В любом случае, Вы всегда можете обратиться на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50 – это анонимно и конфиденциально. В контакте со специалистом Вы сможете подробнее обсудить сложившуюся жизненную ситуацию, получить поддержку и наметить первые шаги к преодолению сложной жизненной ситуации. 
Возможность стабилизировать своё эмоциональное состояние в критической ситуации и подумать дают нам техники саморегуляции. Могу предложить Вам проделать дыхательную технику, которая поможет переключить внимание с нахлынувших переживаний. Прежде всего, её стоит попрактиковать в состоянии покоя. Схема дыхания состоит из четырёх тактов: вдох, задержка, выдох, задержка. Для начала упражнения необходимо принять удобную позу. Для большего комфорта можно закрыть глаза. Сделайте вдох на 4 счета, затем задержите дыхание на 4 такта, далее выдыхайте на 4 счета, и снова задержите дыхание на 4 такта. Повторяйте данное упражнение в течение нескольких минут. Со временем количество тактов можно повышать на 2, следовательно, дышать на 6, 8 и т.д. счетов. Практика данной техники в состоянии покоя позволит Вам в стрессовой ситуации быстрее о ней вспомнить и стабилизировать своё состояние. Таким образом, впоследствии, с холодным разумом обратиться к сопротивлению появившимся обстоятельствам. Данную тренировку стоит проводить ежедневно не менее 5-10 минут.
В рамках данного формата консультирования сложно дать объективную оценку Вашего текущего состояния, задать уточняющие вопросы. Для того, чтобы наметить дальнейший план действий, необходимо провести диагностику и далее действовать комплексно. В связи с чем, рекомендую Вам рассмотреть возможность, прежде всего, обратиться за очной помощью психолога по месту проживания. Также из доступных опций возможность открыть «Личный кабинет» в рамках нашего сайта и звонок на телефон, указанный выше. 
Искренне желаю Вам сил и терпения в преодолении Ваших жизненных трудностей. Берегите себя! С уважением, консультант службы.