Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, меня зовут Оля, 20 лет, учусь в университете. Встречаемся с парнем 2 года. Ему тоже 20. У нас хорошие отношения. Сейчас он уехал по работе в другую страну на 3 месяца. И с этого момента я не нахожу себе места, постоянно переживаю за него, за наши отношения-не знаю, что будет после того как он приедет, будет ли все так же хорошо. Боюсь измены, предательства. Плач иногда накатывает из-за этой неизвестности. Говорит, если работа понравится, то может остаться еще на 3 месяца дополнительно, но это еще под большим вопросом. Говорит, что ему не все равно на меня. Вот сейчас это пишу и ком в горле-слезы накатываются. Хочу, чтобы он по скорее вернулся и между нами была такая же эмоциональная, психологическая и физическая связь, такая же искренность.  Хочу не переживать так эти месяца без него, потому что если это будет продолжаться, я не знаю, что я смогу накрутить себе в голове...Как избавиться от этих навязчивых мыслей и страха измены?


Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга!
Ваш молодой человек уехал в другую страну на три месяца и ваше сердечко разрывается на части...
Вы не находите себе места, переживаете за ваши отношения, боитесь неизвестности, измены, предательства...
Вы хотите узнать, как снизить накал переживаний, сохранить отношения, избавиться от тревожных навязчивых мыслей...
Ольга, поддерживать отношения на расстоянии- непростой душевный труд. Но благодаря техническому прогрессу, в данный момент расстояние не помеха. Вам надо справиться со своими эмоциями, чтобы самой не разрушить то, что у вас есть. Во время вынужденной разлуки, когда вы понимаете, что все очень зыбко, нестабильно, вас может бросать в разные противоречивые состояния- от состояния острой влюбленности до ощущений человека, испытывающего утрату. Поэтому прежде всего желательно стабилизировать свое состояние, поняв, что  утрату переживать пока рано, а изменить что-то радикально вы в ближайшее время все-равно не можете, но вы можете заняться собой и получить то, что в прежнее время было бы невозможно...
То есть представьте себе, что у вас тоже "коммандировка" с некой миссией- приобрести или усовершенствовать какие-нибудь навыки, чему-нибудь научиться, отдохнуть, посетить те места, что вам интересны, закончить экстерном то, что занимает у вас много времени, чтобы при возвращении любимогог у вас было больше времени, на то, чтобы провести время вместе. Подумайте, чем вы можете занять себя и разнообразить свой досуг.
И конечно же. в этот прериод надо позаботится о себе, ведь тревожные мысли, связанные с будущим, и переживания очень истощают нервную систему. Не забывайте своевременно есть, спать, поддерживать двигательную активность. Если переключиться совсем сложно и справиться с собой вы не в силах, посетите доктора. Он пропишет препараты, которые помогут снять избыточное напряжение и другие неприятные симптомы.
Не забудьте о том, что общение на расстоянии тоже надо подпитывать светлыми эмоциями, обоюдно приятными ритуалами, символическими подарками. Уметь преподнести любимому новости о друзьях, родных, погоде, интересных событиях, что произошли за день, поделиться впечатлениями, это тоже целая наука.
Кроме того, ваш молодой человек переживает адаптацию на новом месте, в новом коллективе, чужом городе, его интересы лежат совсем в другой плоскости, нежели ваши страхи.... 
Используйте это время для духовного роста...
Займитесь аутотренингом, не позволяйте плохим мыслям "лезть" в голову, отгоняйте их какой-нибудь фразой, например, как в песне "солнечный свет на этих ветвях, с нами ничего не случится".
С уважением, Юлия.