Вопрос: Суицыдальные мысли не ушли спустя полтора года.
Я устала. Меня начали очень часто посещать мысли о самоубийстве, началось это полтора года назад. Мне скоро 14. Что бы как то закрыть эти мысли, я начала заниматься селфхармом, а точнее, я режусь. Сначало испытывала лишь пальцы рук, потом начала резать все свое тело, большее внимание уделяю именно венам на руках. Я очень боюсь людей. Боюсь что меня начнут осуждать. Я боюсь рассказать маме об этих проблемах, ибо однажды она заметила мои порезы и кричала на меня. Папе я никогда не расскажу о проблемах. Возможно, я боюсь довериться родителям из-за прошлого. Раньше отец пил, и сорился с мамой. Сейчас все вроде нормально, но когда родители сорятся, я хочу уйти подальше из дома. Куда нибудь пропасть, и не чувствовать это.
Так же на меня очень давит учеба. Скоро в 9 класс, и надо будет сдавать огэ. Я боюсь, что не смогу все сделать хорошо, и стану отродьем и позорищем для всех. Я боюсь поступать в колледж, ведь там будет много незнакомых мне людей.
Так же раньше на меня очень давили кружки. Со школы я просто приходила домой, не ела, переодевалась и шла на кружки. После кружков приходила домой, делала уроки и ложилась спать. С утра не было времени есть. Питалась только в школе, и то не всегда. Из-за чего теперь не могу восстановить график.
Я пыталась сказать маме, что бы она отвезла меня к психологу, но она просто говорила что то типо:"— Психолог дорогой и он тебе не нужен. От него смысла нет"
Каждый вечер Я и вправду задумываюсь о смысле жизни, и хочу попытаться совершить самоубийство. Я стала более эмоциональной. От любого повышения голоса на меня, или шутки в мою сторону доводят меня до истерики и комплексов.
Я не могу, я устала...
Как с этим справиться..?

Ответ психолога: Василиса, здравствуйте!Вы испытываете бессилие от сложившихся в жизни ситуаций. Вам страшно, что люди могут Вас осуждать, Вы боитесь будущего (сдачи ОГЭ, поступления в колледж, есть страх, что не получится чего-то достичь). Ранее Ваш папа злоупотреблял алкоголем, ссорился с мамой, это оказало существенное влияние на Вас, так как сейчас при их конфликтах Вам хочется уйти из дома. Какое-то время назад, Вы были перезагружены кружками после школы и был нарушен режим, который до сих пор трудно восстановить. Из-за всех этих обстоятельств Вы чувствуете усталость, но так как эмоции не находят выход, Вы применяете селфхарм. Вы пытались обратиться за помощью к маме, но не нашли у нее поддержки. Вы ищете позитивные способы того, как с этим можно справиться.Василиса, беспокойство о суицидальных мыслях, селфхарме и желание обратиться за помощью к специалистам является большим шагом для изменения своего состояния. Василиса, подростковый возраст, в котором Вы находитесь, - достаточно нестабильный и по-особенному уязвимый период в жизни человека. В этот период может возникать чувство одиночества, стыда, от собственных мыслей, агрессии и т.п. Вы боитесь людей, их осуждения, боитесь будущего, это может говорить о несколько сниженной самооценке на данный момент. Так как Вы в детстве были свидетелем ссор Ваших родителей, не ощущали в полной мере поддержку и тепло, это могло повлиять на Вас. Василиса, что можно сделать с низкой самооценкой? Низкая самооценка – это сигнал о том, что мы установили не совсем правильные отношения с окружающими и с самим собой, возможно, мы неправильно оцениваем происходящее. Для того, чтобы изменить самооценку, нужно сформировать способности адекватного восприятия себя, своих действий и реакций других людей. Когда Вы думаете о будущем, задавайте себе вопросы: если случится негативная ситуация, как я выйду из нее? Какие внутренние качества мне помогут? Подумайте о Ваших сильных сторонах, что, по Вашему мнению, у Вас получается делать очень хорошо? Обращаются ли к Вам за помощью одноклассники, по каким вопросам?Василиса, для ощущения собственной значимости, необходима внутренняя опора, которая позволяет ощущать себя устойчивыми, а значит, защищенными, находящимися в безопасности. Вам не стоит забывать про уважение к себе. Необходимо научиться перестать винить себя за то, что Вы не в силах контролировать, в том числе то, что могут думать люди о Вас. Василиса, чтобы перестать прибегать к самоповреждению, попробуйте научиться техникам саморегуляции, которые нормализируют психоэмоциональное состояние и мобилизуют ресурсы организма. Одной их из таких техник, помогающая снять эмоциональное напряжение, является техника дыхания «4-7-8». Необходимо сесть ровно. Сделайте глубокий вдох, считая медленно до 4х, затем задержите дыхание, считая до 7, после нужно сделать медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. Повторите несколько раз. Рекомендую Вам обратиться ещё раз к мамой, чтобы она отвела Вас к психологу. Кроме того, если у Вас есть психолог в школе, попробуйте обратиться к нему.Василиса, помните, что в любой ситуации Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22 это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.С уважением, Консультант службы.