nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Пора закончить жить
Здравствуйте. Мне 26 лет и мне надоело жить. Все мое существование превратилось в ад: я не могу ничего делать, у меня нет сил ни на что, кроме как лежать. Слезы льются сами, хотя печали нет; у меня вообще нет чувств. Единственное, на что пока меня хватает, это есть - много, очень много есть, и это не остановить. Я больше не могу так существовать, я просто хочу,чтобы это все быстрее кончилось...

Ответ психолога: Здравствуйте, Артем. В свои 26 лет чувствуете ненужность собственной жизни. Связано это с невозможностью что-либо делать из-за отсутствия сил. В теле нет сил на жизнь, внутри пустота, нет никаких чувств, но что-то внутри вас плачет, слезы льются сами. Очень часто за "ничего не чувствую" прячется много болезненных чувств и переживаний, с которыми нам сложно быть в контакте. Но они, как капризные дети, хотят быть замеченными, признанными, обласканными. Слезы  сейчас помогают вам иметь с этими чувствами минимальный контакт, напоминают о том, что чувства есть. Но вашей психике привычно их подавлять, не замечать. Помогает вам в этом еда, которую кушаете в большом количестве, едите и не можете остановиться. Если вернуться к метафоре, где чувства, как дети, то здесь на поверхности проявляется стратегия - "когда плохо, надо есть". Такая стратегия "обезболивания" может быть заложена в детстве, когда ребенок кричит, мать хочет его успокоить, дает ему грудь или вкусняшку. И у человека бессознательно возникает способ реагирования на боль - когда плохо и больно, надо есть. Важно понять, а какие чувства я заедаю, чтобы заткнуть "Внутреннего ребенка", чтобы он замолчал, стал тихим и незаметным. А такой способ "закармливать" кричащего "Внутреннего ребенка" помогает мне или наоборот, создает бессилие и неуверенность в себе? Сейчас вы словно на дне, не видите смысла жить так, как живете, и тогда есть смысл начать помогать себе. Вы нашли в себе силы написать на сайт, рассказать о своих трудностях, признали свою слабость, а значит уже готовы к тому, чтобы встать и действовать, менять свою жизнь. Идеальным вариантом было бы обратиться за очной помощью к психологу (видео консультации, как альтернатива), но пока вы можете начать с малого. Позвоните на наш или любой доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить вашу ситуацию, состояние, мысли и чувства. Разговор со специалистом поможет наметить первые шаги, доступные вам "здесь и сейчас". Кроме прочего, рекомендую вам для изучения книгу Дэвида Хокинса "Отпуская дискомфортные чувства" (есть в сети, аудио). Эта книга для глубокого погружения в свои внутренний мир, в мир чувств, в ней есть информация о методе, способном быть в контакте с переживаниями, замечать их и отпускать. Это то, что вы можете сделать уже сейчас. Вторым шагом может быть работа с темой компульсивного переедания. Но чтобы сделать второй шаг, нужно встать и сделать первый. С уважением, Ирина.
Вопрос: Потеря 
Доброго времени суток, у меня по-моему проблемы, моё психическое эмоциональное и финансовое положение оставляет желать лучшего . виной тому конечно же разбитое сердце, 4 месяца назад моя первая любовь приехала пожить ко мне и выпотрошила меня, сейчас он просто уехал  и я не знаю как собрать себя по кусочкам, я нахожусь в городе где не могу получить не какую моральную поддержку в связи с отсутствием кого либо , финансов на прием к психологу у меня нет так как все накопленные сбережение были неудачно потрачены
Вопрос: Как помочь близкому ?
Как помочь маме, выйти из депрессивного состояния длиною в 7 лет, после потери супруга ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Женя. Вас беспокоит эмоциональное состояние Вашей матери, которая семь лет назад потеряла супруга. Вы предполагаете вероятность депрессии, хотите помочь ей преодолеть это состояние.Мне жаль, что Ваша семья столкнулась с такими серьёзными испытаниями, как утрата и длительный период горевания, который, как Вы предполагаете, вызвал у Вашей мамы депрессию. Полагаю, вам сейчас очень непросто, часто переживания наших близких ранят нас сильнее, чем свои собственные.То, что Вы хотите помочь маме - абсолютно естественно, но, боюсь, что здесь Ваши возможности ограничены. Психологическая помощь, так же, как и медицинская в нашей стране добровольная. Депрессию можно преодолеть, но для этого необходимы огромные усилия со стороны самого человека, страдающего депрессией.Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.Универсальных рекомендаций для взаимодействия с близкими не существует, ведь каждая семья уникальна и, боюсь, что текст Вашего письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно. И всё же, давайте вместе рассмотрим варианты, что Вы можете предпринять со своей стороны:1) Предоставить информацию. Найти психотерапевта (или психиатра), который занимается лечением депрессии и при необходимости посетить вместе с мамой первый приём. Предоставить ей телефоны экстренной психологической и экстренной медико-психологической помощи.2)Оказать поддержку. Помните, что поддержку Вы можете оказать только в том объёме, который безопасен для Вас. Если у Вас нет сил или желания оказывать помощь, Вы - не обязаны. Когда помощь оказывают через силу или в ущерб своей полноценной жизни, это уже не помощь, а акт насилия над помогающим.3) В случае, если состояние физического здоровья Вашей мамы будет вызывать опасения (отказ от пищи, хронические бессонницы и бред, суицидальные риски) будет вызывать опасение, возможна принудительная госпитализация.Вы хотите позаботиться о маме - это нормально, но заботитесь ли Вы в данный период о себе? Подумайте, может ли кто-то из близких оказать помощь и поддержку Вам.Если Вы сами нуждаетесь в помощи и поддержке, обратитесь на нашу линию экстренной психологической помощи.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не хочу без неё жить
Здравствуйте, мне 19 лет. Месяц назад у меня умерла мама, я осталась жить с бабушкой и отчимом. Не могу справиться с этой утратой и жить дома, но нет выхода. Один единственный близкий человек- мой парень, с котором тоже тяжёлые отношения. Начала с ним говорить на тему смерти  и что не хочу жить, отталкиваю этими разговорами. Не с кем подлиться больше, ходила к психотерапевту очень разочаровалась, прописали таблетки и сказали «Держись», после врача даже появилось чувство отчаяния. Подскажите с чего начать, чтобы вытащить себя  из этого

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья.Соболезную вам в вашей утрате. У вас сейчас очень непростой период в жизни, вы тяжело переживаете горечь утраты близкого человека, вашей мамы. Нет понимания, как пережить эту потерю…

Дарья, в такой тяжелой ситуации ваши чувства, ваши переживания, ожидаемы и неизбежны, со дня смерти вашей мамы прошло совсем мало времени, чтобы полностью принять, что ее больше нет. Тем более, если ее уход не носил естественный характер, а сопровождался тяжелой болезнью или был в результате несчастного случая. Потерю близкого человека всегда не просто пережить, а родного человека в особенности. Очень часто бывает так, что человек не хочет отпустить близкого, не хочет мириться с тем, что его уже нет, что его не вернуть... В этой ситуации хочется еще так много сказать ушедшему о своих чувствах к нему, как важен он был и так горько, что нет такой возможности... да и, наверное, никогда этого не может быть достаточно. Но, к сожалению, смерть часть нашей жизни, и она не спрашивает - готов ли человек уйти или нет… С этим и приходится мириться… То, что вы сейчас переживаете, это горевание, которое идет своим чередом и очень важно, чтобы вы понимали, как это может происходить.
Дарья, в такой ситуации очень нужна поддержка, возможность поговорить о том, что происходит на душе и быть услышанным. Насколько я понимаю, единственный близкий для вас сейчас человек, не готов говорить на столь непростую, да что там, откровенно тяжелую тему? А в этой ситуации, вам очень важно об этом сейчас говорить… Если в вашем окружении больше нет людей, способных оказать качественную поддержку, вы можете звонить на наш телефон психологической помощи или другие телефоны доверия доступные вам. Здесь нужен психолог, а не психотерапевт(психиатр). Обязательно найдите такую возможность, для вас это очень важно! Вы сможете рассказать о своей маме, кем она была для вас и какой она была, и вас обязательно выслушают и окажут поддержку, посоветуют, что можно предпринять, чтобы облегчить свое тягостное состояние и справиться с тревожащими вас мыслями. Если вы веруете в Бога, в бессмертие души, в то, что земная жизнь имеет продолжение в другом, лучшем мире, где мы вновь сможем в свое время встретиться с ушедшими близкими, то это может помочь обрести поддерживающую вас светлую надежду. Сходите в церковь, исповедуйтесь, помолитесь и это поможет рассеять страхи, сомнения и воцарится в вашей душе покою. Также, могу порекомендовать к прочтению книгу Майкла Ньютона «Путешествие души», она интересна тем, что в основе ее лежат исследования человека науки – врача гипнотерапевта.
 С уважением, Вячеслав
Вопрос: Как изгнать внутреннего врага
Здравствуйте... В общем, хотел бы посоветоваться, как изгнать внутреннего второго "я", который приносит не самое хорошее мне в жизньЯ импульсивный человек, и под порывами эмоций парою совершаю не обдуманные проступки, но когда я их совершаю, я всегда приставляю внутри себя вторую персону, которая говорит что уже все кончено, что мне больше нечего терять, и что мне пора утратить все до конца, что бы стать свободным от всего этогоА насчёт проблем, у меня небольшие проблемы в дружбе... Ревность, общения и всё такое, нехватка внимания и всё такое, но черт внутри меня, опаснееЯ не псих, я лишь приставляю его второй внутренний голос внутри, и только тогда когда у меня поры эмоций, и я к слову не изображаю свои эмоции снаружуи а испытываю из внутри, и из сопровождает этот гад. Он парою овладевает всем моим разумом, почти перекрывает второй мой истинный голос, а мой же истинный голос лишь безжалостно отговаривает его совершать пагубный проступокЯ будто сам себе враг, и иногда так устаю, что доходит до суицидальных фантазий...Но он и не уходит никогда, он всегда сидит внутри у меня и ждёт момента
Вопрос: Проблемы с семьёй и любовью
здравствуйте  в последнее время мама начала злиться по пустякам, даже просто выйдешь из дома и начинается полный кошмар. не уважает ещё личное пространство. последние две недели я вообще как будто в аду пробыла. сегодня угрожала что когда я приду домой завтра, то оставит меня без всего, и ремня всыпет. это я ещё мягко рассказываю. про любовь теперь. я уже как год люблю одного человека, я ему предлагала даже общаться, но он отказывался.  хочу ещё раз предложить но боюсь что он меня пошлет. я уже привороты делала, даже много раз. ничего не помогает. он добрый, красивый, умный. но старше меня на три года, принцепи это мало. так как у меня брат которому 19, встречается с девочкой которой 15. тоже три года разница. я уже не знаю что делать. каждый реву из за этих проблем.
Вопрос: Отсутствие мотивации что-ли.
Здравствуйте, мне 17. Не знаю как вышло так всё, хочу поговорить и услышать совет. Много лет в моей голове происходит ад. Я не вижу смысла дальше жить(это появилось недавно, у меня нет мотивации, я не хочу нечего. Я ненавижу себя, ужасный характер,ненавижу из-за проблем с агрессией и эмоциями, которые мешают жить и я творю ужасные поступки. Я в отношениях 3 года и мне кажется раньше всё было лучше. Сейчас я не могу смириться и несколько часов провела в слезах от осознания, что ему со мной не интересно и он не такой счастливый, открытый, как с другими, я слышу постоянные осуждения, мне сложно состоять с ним в отношениях, потому что ему уже все равно на мои слезы. Прошу о помощи и поддержке и не могу высказаться, я поэтому не могу обратиться к психологу, я просто буду молчать и будто все забуду .У меня проблемы физические из-за этого стрессую больше, проблемы с агрессией, эмоциями, я каждый день плачу по несколько часов , я очень ранимая, хотя стараюсь не показывать это все, мне стыдно проявлять слишком яркие эмоции. Я неуверенная в себе может и из-за этого я ссорюсь с парнем, хочу как многие люди жить счастливо, спокойно общаться без дискомфорта, получать удовольствие от жизни, быть уверенной и любить себя. Мое окружение начинает покидать меня , мне кажется потому что я начала проявлять себя с плохой стороны. Хочу вернуться назад и с самого начала работать над собой, я не знаю как это все произошло. Ещё моя большая проблема-это выбирать, я вообще не понимаю как это кто-то делает. Я учусь в 11 классе я без понятия чего я хочу и что сдавать , я не могу сказать что мне близко, нет каких либо познаний и талантов. Это ладно, я не могу выбрать вообще нечего, даже какой фильм хочу. Вообщем я очень старалась над этим сообщением, возможно я не раскрыла тему или даже что-то не рассказала, надеюсь на то что ваш совет даст мне хотябы мотивацию для работы и саморазвития.
Вопрос: Здравствуйте, мне 12 лет. 
Я очень часто плачу, при грубом тоне от взрослых, плачу из-за друзей боюсь потерять, сразу в истерику.Не хочу кому то доверять но всё ровно рассказываю все.Пытаюсь сделать не приятно подругам, в то время когда они делают не приятно мне. Чаще всего срывается отец. С мамой они не вместе и пока каникулы я у неё, и мы бываем постоянно там где строится дом. И он постоянно орёт мне в голосовые, оскорбляет мою маму и сестру. Бывают моменты когда ему звонит классная руководительница и говорит что бы забирали телефон что я не учусь, а на самом деле с учёбой у меня всё хорошо, в четверти положительные оценки, каждый день бывают оценки, но мне не верят и забирают телефон...
Вопрос: я устала от всего.
я очень хочу стать лучше. я ничего не умею от слова совсем. я очень устала от всего. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Юля!
Усталость, действительно, может осложнять жизнь и мешать достижению целей. Желание справиться с этим состоянием естественно.   И то, что вы анализируете свои чувства, состояние -  является большим шагом к пониманию себя и помощи себе.
К сожалению, вы не указали более подробную информацию об обстоятельствах, которые привели вас к таким мыслям.  Поэтому мне достаточно сложно оказать вам необходимую поддержку. Если вы испытываете недоверие к дистанционному формату взаимодействия со специалистом, рассмотрите возможность поделиться своими переживаниями с людьми, которым вы доверяете и которые могут вас понять (друзья, родственники). В случае если вы готовы продолжить взаимодействие со специалистом на сайте, рекомендую вам ознакомиться с правилами рубрики «Вопрос психологу» или «Личный кабинет». 
 Наиболее эффективным способом получить помощь будет обращение к квалифицированному специалисту (психологу, психотерапевту). Также вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно) или любые другие телефоны доверия доступные вам. 
С уважением, Анна.
Вопрос: Не хочу больше жить
У меня есть ребенок, муж и семья и вроде бы все хорошо, но чувствую себя не нужной мама постоянное давит на меня и подавляет мое родительство я не могу понять что я делаю не так. Винит во всем меня, да и я понимаю что плохая мать и дочь. Плюс финансовые проблемы, все знаете накопилось как снежный ком. Иногда хочется все бросить уйти и не вернутся, страшно об этом думать. Плачу по ночам сижу на успокоительных, но понимаю, что они уже перестали помогать.пониааю такие мысли грех, но не отпускает.хочется высказаться, а не кому. Да и не хочу ни кого грузить своими проблемами. И сейчас вам пишу, из за того что накрывает опять. В последнее время очень очень страшно 

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена. Ответ на свой вопрос смотрите в "Личном кабинете".С уважением, Ирина.
Вопрос: Не знаю что здесь написать
Здравствуйте. Мне 27 лет. Последние 3 месяца почти не выхожу из дома. Сплю либо по 20 часов либо вообще не сплю. Если все таки куда то выхожу(например в гости к подруге) потом 2-3 дня не могу встать с кровати. Любая мысль серьезнее покупки сигарет вызывает чуть ли не физическую боль. Сознание как будто в тумане. В редкие дни когда голова все таки соображает я испытываю сильный страх. У меня пока нет мыслей о суициде, но у меня просто нет желания что либо делать. То есть вообще ничего. С трудом себя заставляю умыться. Я не могу справиться с этим состоянием. Мне нужно найти работу, но я даже не могу начать ее искать. Даже тот факт что у меня не осталось денег не может меня заставить что то делать. Может я просто ленивая неудачница. Но иногда я думаю что лучше бы меня уже кто нибудь пристрелил чтоб не мучилась.

Ответ психолога: Здравствуйте, София. Последние три месяца вам стало трудно выходить из дома, нет сил, в голове туман, вы либо спите по 20 часов, либо не спите вообще. Когда голова ясная, замечаете, что испытываете сильный страх. А что это за страх, чего именно вы боитесь? Какие события жизни случились три месяца назад? Все эти вопросы важны, чтобы понять, как себе помочь, к кому обратиться за помощью? На данный момент времени, важно не медлить, а действовать. Обратитесь на консультацию к врачу психиатру, чтобы на медикаментозном уровне справиться с тревогой, страхами и состоянием депрессии. В состоянии дефицита, в котором вы сейчас находитесь, сложно что-то делать, а уж работать тем более. У вас нет сил на минимум действий, а значит важно разбираться, что забирает силы. Для этого вы можете обратиться к психологу, позвоните на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить то, что сами не можете осознать, чтобы найти пути выхода из этого состояния.С уважением, Ирина.
Вопрос: Публичное творчество
Здравствуйте! Меня зовут Борис. Мне 36 лет. Столкнулся с проблемой творчества и неудачными попытками наладить личную жизнь. Я достаточно закрытый человек, но испытав влюблённость очень сильно раскрылся публично в творчестве. Пережив неудачу лёгких взаимоотношений с девушкой на фоне творчества, меня преследуют воспоминания об этом случае. До этого травмирующего психику случая у меня была только одна девушка за 36 лет, с которой были серьёзные отношения, мы прожили 7 лет вместе, потом разошлись, расставание переживалось очень тяжело, тоже психологическая травма. Я начал заниматься собой, устроился на статусную работу, занялся спортом и жизнь закрутилась. Начал посещать творческие мероприятия, и встретил новую девушку, которая очень понравилась, так как опыта общения с разными девушками не было, сделал глупость, что начал раскрываться и думал, что у меня с ней могут получиться серьёзные отношения. Но влюблённость обрела черты творческого и в последствии сексуального подьёма, когда была возможность перейти на новый уровень общения или закончить влюблённость, я ничего не почувствовал, девушка была огорчена. Позже были многолетние попытки приблизиться к ней, но у меня ничего не выходило, девушка была занята собой, делами и друзьями. Девушка так и не ответила взаимностью, по понятным причинам упущенных возможностей, это положение ранило моё самолюбие и самооценка поползла вниз. Я начал писать посты в интернете о своих проблемах публично, чтобы как-то избавиться от внутренних проблем. Проблема в том, что я начал испытывать сексуальное влечение непреодолимой силы в результате как я понимаю насильственного над самим собой отношения фанатично думая о девушке и что она занимается сексом с другими мужчинами приносило нестерпимые мучения, а я как ребёнок малый на что-то надеялся и ждал, что всё пройдёт. Конечно же узнавая из интернета о моей проблеме люди, начали смеяться надо мной, и всячески шутить. Так получилось, что в творческой среде все узнали о том, что у меня сексуальное возбуждение и боялись общаться со мной и встречаться, так как я искал именно разрядки, хотя понимаю сейчас, что это последствия психологической травмы. Девушка в творческом мире достаточно популярна и общественность как будто бы связала нас вместе. Решил с девушкой прекратить общение, но волнения в обществе творческом не прекращались и не прекращаются сейчас. Теперь у людей ассоциации, что я сексуальный маньяк, у которого ничего не получается, меня все боятся, смеются надо мной, даже на новой работе люди уже знают кто я. Информация так далеко ушла, что это стало мучать еще сильнее. Спасаюсь только работой и спортом, книги, музыка. Что делать, как выйти из ситуации я не понимаю. Что лечить, или как изменить отношение к проблемам, как улучшить ситуацию в свою пользу и выйти из ситуации достойно. Помогите, я совсем один с этой глупой проблемой. Не могу разобраться.
Вопрос: Игнорирование 
Я могу игнорировать людей специально, иногда предупреждая, в прошлом году общалась с девушкой, которая отвечала мне через несколько часов после отправки моего сообщения и не писала первой, а я была очень заинтересована в общении с ней, я приняла решение закончить с ней общение и после этого я попала в состояние апатии на два месяца, а когда начала выходить поняла, что теперь повторяю ее же действия, отвечаю редко и коротко, а также у меня есть близкая подруга и я в глубине души ее очень ценю, но обычно я никакие чувства к ней не проявляю, она постоянно говорит мне комплименты или проявляет тактильность, а я не хочу этого, но в какие то моменты я могу делать это сама и позволять ей, мне кажется у меня осталась какая-то травма после того общения, и я уже не могу смотреть на то, как я буквально убиваю человека игнорированием