Вопрос: Я боюсь что моя мама откажется от меня.
Здравствуйте, ситуация наверное вам знакома , мне 20 лет и я по уши в долгах по определенным обстоятельствам, на данный момент я понимаю какая была ошибка ведь сумма долгов более 700 тысяч рублей, каждый день испытываю тревожность и страх за то что моя мать которую я люблю узнает об этом. На данный момент живу с ней, но планирую переехать как можно скорее из-за страха быть осужденным. Я не знаю как бороться с тревожностью, каждый раз как я вижу свою мать я боюсь что она начнет этот неприятный диалог.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр!
Из вашего обращения я поняла, что вы сейчас находитесь в непростой жизненной ситуации. У вас проблемы с долгами, и вам страшно разочаровать маму и быть ею отвергнутым. 
Александр, конечно, ситуация, которую вы описали, непростая. По причине вашей юности у вас нет достаточного опыта для того, чтобы справиться с проблемой, а обращаться за помощью вам страшно. Но, так или иначе, вам все равно придется как-то разрешать ситуацию с долгами, и вам в этом потребуется помощь и поддержка. 
Я вам предлагаю выполнить одну технику, которая может помочь вам в принятии решения о том, рассказывать маме о долгах или нет. 
Методика «Квадрат Декарта» – это системная, последовательная, но при этом простая техника принятия решений. Для наибольшей наглядности, анализ необходимо выполнять письменно, поэтому вам понадобиться лист бумаги и карандаш.
Суть техники заключается в последовательном, и максимально вдумчивом ответе на четыре вопроса:
1. Что будет, если это произойдет?
2. Что будет, если это НЕ произойдет?
3. Чего не будет, если это произойдет?
4. Чего не будет, если это НЕ произойдет?
Чем больше ответов вы напишите на каждый вопрос, тем лучше. Благодаря проделанной работе, вы сможете наглядно определить наиболее важные критерии вашего решения, а так же определить значимость каждой из альтернатив.
Также есть хорошая техника, которая может вам помочь справиться со страхом того, что будет, если мама узнает. Она поможет вам научиться легче переносить связанную с этим тревогу, а также подготовить для себя четкий план «Б», чтобы реально быть готовыми к случаю, если ваши опасения сбудутся.
Для этого мы должны во всех красках и оттенках представить себе самое плохое развитие ситуации «если я расскажу маме о долгах» и самые негативные последствия такого развития до самого конца.
Записываем последовательно и подробно ответы на следующие 4 вопроса:
1) Что самое худшее может произойти?
Записываем всё, что приходит на ум. Из этого худшего выбираем самый плохой вариант.
2) Какие самые негативные последствия могут быть у этого крайне неблагоприятного варианта развития событий?
Записываем все приходящие на ум варианты. Выбираем самый неблагоприятный.
3) Что я могу сделать в этой ситуации?
Описываем все возможные способы решения этой ситуации.
4) Что я могу ещё сделать в этой ситуации?
Александр, также я могу вам дать несколько рекомендаций, которые могут помощь Вам разрешить ваши проблемы с долгами:
1. Разберитесь в своих финансах: составьте список всех ваших долгов, проанализируйте свои доходы и расходы.
2. Обратитесь за консультацией к финансовому консультанту или юристу, чтобы узнать о ваших правах и возможных способах решения финансовых проблем, таких как реструктуризация долгов, банкротство или урегулирование долгов через суд.
3. Подайте заявку на реструктуризацию долгов или банкротство, если это подходящее решение для вашей ситуации.
4. Не игнорируйте звонки коллекторов, но помните, что у вас есть права, и вам нельзя подвергаться домогательствам или запугиванию. Если коллекторы нарушают ваши права, вы можете обратиться за помощью к Агентству по защите прав потребителей или адвокату.
5. Помните, что финансовые трудности временны, и вы сможете их преодолеть, важно принимать разумные решения и искать поддержку.
Александр, в таких ситуациях очень важно, что рядом с вами были поддерживающие люди, которые помогут справиться с непростой жизненной ситуацией. Социальное окружение – очень ценный ресурс. И важно, чтобы вы помнили о том, что не только самые близкие люди могут оказать психологическую поддержку, это могут быть также и специалисты помогающих профессий: психологи, социальные работники. Во многих городах сейчас можно получить психологическую помощь бесплатно в социальных центрах или городских поликлиниках.
Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, вы можете позвонить на телефон Горячей линии +7(495)989-50-50. Вы также можете открыть Личный кабинет и начать пролонгированную работу с психологом в формате переписки (бесплатно и анонимно). 
Александр, искренне желаю вам сил и терпения в решении ваших жизненных сложностей!
Берегите себя.
С уважением, консультант службы!