Вопрос: Кажется что я ошибка
Добрый день. Я думаю, что я какая-то ошибка в этой жизни, будто я не должна была рождаться. Как-будто всем людям дали инструкцию "как жить эту жизнь", а мне нет. Я чувствую сильное одиночество, несмотря на то, что у меня много друзей, кажется, будто я на самом деле никому не нужна. За всю жизнь у меня ни разу не было отношений (хотя у большинства девушек в моем возрасте уже был опыт), парни никогда не делали мне комплименты, кажется, что я их просто недостойна, что я не достойна любви. Кажется, что эту мысль подтверждает мать - она любит меня, только когда я ей "удобна", обесценивает мои переживания, запрещает плакать, потому что это "гневит Бога". Мне очень страшно, что я всю жизнь останусь одна.Последней каплей стали непонимание на работе и проблемы в институте, ужасно наплевательское отношение преподавателей к нашей группе, сильный стресс, и сегодня я проснулась с мыслью что хочу совершить суицид. Представила его во всех подробностях, как я это сделаю, что напишу в записке. Чувствую, будто судьба отвернулась от меня, а мир намеренно делает мне плохо. Суицид кажется мне облегчением, но не хочу делать маме больно, она тогда останется совсем одна.Подскажите, пожалуйста, как вылезти из этой эмоциональной ямы? Заранее благодарна

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!
Вас пугают мысли об одиночестве, Вам бы хотелось близких доверительных отношений, в которых Вы могли бы свободно выражать все Ваши чувства, быть принятой и услышанной. Несмотря на то, что у Вас много друзей, и Вы общаетесь с мамой, Вам трудно почувствовать себя по настоящему ценной и любимой в этих отношениях. Мария, когда человек подавлен эмоционально, когда он утомлен и истощен от сильного стресса, очень сложно воспринимать происходящее реалистично, есть большой риск замечать только негативные стороны ситуации, именно на них акцентировать свое внимание. Поэтому очень важно в таком настроении не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком (желательно - со специалистом), услышать мнение со стороны, получить поддержку и попробовать изменить ситуацию. Вы можете обратиться к нам (телефон есть на сайте) и в диалоге с психологом обсудить Ваши переживания и мысли, наметить план дальнейших действий. 
Мария, на самом деле инструкция «как жить эту жизнь» не дается никому из людей. И трудно сказать, была бы она полезна, или нет. Ведь инструкция всегда подразумевает  ограничение свободы, предопределенность выборов. Отсутствие инструкций дает нам возможность самостоятельно принимать решения и рисовать узор нашей жизни. У меня сложилось ощущение, что сейчас Вам нужна скорее не инструкция, а уверенность в том, что Вы сможете справиться с навалившимися трудностями, сможете их преодолеть и пережить. Ведь, несмотря на подавленное состояние и мысли о суициде, Вы стараетесь найти способ справиться со своими эмоциями, ищите для себя возможность поддержки. Вы также заботитесь о своей маме, стараетесь не допустить того, чтобы она осталась одна.
Для того чтобы такая уверенность в собственной способности справиться с трудностями появилась, для начала важно попробовать «разделить» то, что кажется большой нерешаемой проблемой на ряд маленьких и понятных задач. Далее необходимо выстроить иерархию между этими задачами: что для Вас важнее прямо сейчас? Какие задачи могут немного подождать? От чего можно вовсе отказаться? После того, как Вы определитесь с задачами и их значимостью для Вас, важно начать прилагать усилия для их решения, преодолевая собственное сопротивление и не останавливаясь даже тогда, когда кажется, что ничего не получается. Если Вы почувствуете, что, несмотря на Ваши попытки бороться с негативными эмоциями, Вам по-прежнему тяжело, и мысли о собственной недостойности и ненужности снова возвращаются, возможно, что для того, чтобы помочь себе, потребуется обратиться к врачу (психиатру либо психотерапевту). А для того чтобы помочь себе здесь и сейчас, предлагаю Вам ознакомиться с книгой К.А. Падески и Д.Гринбергер «Разум рулит настроением». Книга содержит множество практических упражнений, которые помогут разобраться, каким образом мысли и базовые убеждения влияют на эмоции и поведение. Она есть в открытом доступе: https://mipt.ru/upload/medialibrary/218/grinberger_razum_rulit_nastroeniem_izmeni_svoi_mysli_privychki_zdorove_zhizn_rulit_me_646361.pdf
С уважением, психолог службы Александра.