Вопрос: Как быть дальше?
Прочитав статьи я понимаю, что моя проблема не настолько серьезна как остальные, но все же я хочу узнать как быть дальше.Так случилось что все рушится, что бы я не делал( семья отношения, друзья). Вступив в отношения с девушкой(у которой есть психические расстройства подтвержденные психиатром. Я ее поддерживал все это время, на меня сваливалось куча ответственности и плохие эмоции), через пол года начинаются проблемы: она что-то сделала не так, у меня случается приступ гнева, начинаю говорить, все что думаю, но после этого понимаю что натворил и чувствую вину. В последний самый тяжелый, ей нужно подумать, «переварить», я буду ждать. Я не хочу больше причинять вред из-за гнева. Из-за очень серьзной ссоры родителей(которая уже переходит в развод) я тоже очень переживаю. Мне приходится видеть слезы отца, матери, бабушки. Я снова хочу сорваться, но не могу. Я очень переживаю. Но мне никто не способен помочь. П для друзей я стал просто подушкой в которую можно плакать. Или например, меня что-то настолько выбесит в человеке, что я могу его ударить или наорать на человека и только потом понять, что сделал. Это стало нормой, об этом мне уже говорят.Были и другие проблемы до этого. Все длится примерно год. Почти год нет ни одного дня без происшествия, без радости.Как поступить дальше, что будет правильно предпринять?

Ответ психолога: Здравствуйте, Яша.

На Вас много навалилось за последний год: конфликты с девушкой, предразводная ситуация родителей, и это, конечно, очень сложно. У Вас случаются приступы  гнева, и впоследствии Вы очень переживаете и испытываете чувство вины. Яша, мне кажется, что Вы очень смелый и искренний: признаться в агрессивном поведении бывает непросто.В Вашем обращении затронуты 3 отдельные большие темы: отношения с девушкой, развод родителей и вопросы связанные с тем, как Вам контролировать свое эмоциональное состояние. На мой взгляд, важнее всего разобраться, откуда появляется нестабильное эмоциональное состояние, так как если бы с ним не было проблем, то Вам было бы проще выдерживать переживания родителей, поведение девушки.Яша, являются ли подобные "приступы гнева" типичными для Вас? Проявлялись ли они у Вас в детстве? Если да, то тогда Вам необходимо обучиться методам саморегуляции, чтобы вовремя останавливаться и не накапливать раздражение до критической точки. Если подобные состояния возникают только в течение последнего года, то тогда важно определить, что его вызывает (физическое состояние, психологические стрессы, переутомление, общая нервозная обстановка). Составьте список факторов и посмотрите какие из них наиболее важны. Затем подумайте, как можно минимизировать их влияние на Вас. Например, если Вы замечаете, что сильно раздражаетесь после недостатка сна, то тогда вводите в свой план на день достаточный ежедневный сон. Можно также искать выход в физической активности, например: бокс, плавание, вольная борьба, лыжи, бег и т.д. Подойдет все, что позволит вам снимать физическое напряжение.Если Вы хотите рассмотреть ситуацию более подробно и обсудить ее со специалистом, то позвоните по доступному Вам телефону доверия (номер в Вашем регионе узнайте в интернете) или создайте тему в разделе «личный кабинет» нашего сайта, где возможен формат диалога.С уважением, консультант психологической службы