nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Больше не могу
Здравствуйте! Я безумно устала от жизни. У меня на счету уже 7 попыток суицида за всю жизнь (последняя была в октябре). Очень сильно расстраиваюсь из-за того что я всё же не умерла, а очень хочется. Я не хочу видеть этот мир, не хочу жить дальше. Не хочу встречаться со всеми сложностями и трудностями. Не хочу идти в колледж и на работу. Я терпеть не могу учиться, а чувствую что когда пойду в колледж то вообще учиться не буду. Тогда зачем это всё? Но боюсь что и 8-ая попытка суицида останется попыткой и я продолжу жизнь. Уже не знаю что сделать чтоб уж точно меня не стало. И я не могу назвать себя несчастным человеком, но и не могу сказать что я счастлива. Просто уже конкретно устала. Ещё чувствую что третий раз меня отправят в стационар на лечение…Что делать? Как мне снова полюбить жизнь, хоть я уже и три года не могу её полюбить. Может мне умереть сегодня ночью?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анька. Вы пишете, что уже 3 года находитесь в подавленном отстранённом состоянии, не видите радости жизни. У вас было 7 суицидальных попыток, но несмотря на то, что Вы получали медицинскую помощь, но пока не удалось достигнуть устойчивых результатов.Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с подобным испытанием, находиться в столь тревожном и подавленном состоянии крайне непросто. Конечно, Вас не привлекают сейчас ни учёба, ни будущая карьера, Ваши переживания не позволяют Вам смотреть на мир непредвзято, строить планы, достигать желаемого и даже чего-то желать. Тем не менее, Вы боретесь с этим состоянием, обращаетесь за помощью, и это очень важно. Мне жаль, что предыдущие обращения к специалистам не дали устойчивого результата, но в некоторых случаях подборка верной стратегии лечения требует времени и сил.Часто, чувство вины является причиной внутренних переживаний и негативных мыслей. Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Дурные мысли
Здравствуйте, мне нужна помощь! Даже не то чтобы помощь, я знаю что здесь профессионалы и взрослые люди у которых я хочу попросить совета, поддержки, а может и реальной помощи. Мне 15 лет, я обычный ребёнок, хожу в школу и на тренировки, есть мечты и цели и я уверена что не все потеряно и меня можно спасти. Я переехала в этот город когда мне исполнялось 10 лет и когда я перешла в новую школу то начался ад. Меня травят и тд... Каждый день когда я прихожу в школу, в меня могут что то кинуть, мои вещи  разбросаны по классу, а иногда и в коридоре и на улице, когда я отвечаю к примеру домашнию работу, то это насмешки и тд... Так же недавно не стало моего друга, моей поддержки и я не могу отпустить его или как то жить дальше, я просто не вижу и не знаю как дальше жить и что делать. Обращение до классного руководителя, завуча и директора школы были сделаны, но реакции ноль, родители тоже звонили до классного руководителя и тоже реакции ноль, бывают моменты что девочки зовут паралель и меня могут запереть в туалете, часто ко мне приходят их полпути и чём то хотят поговорить, зовя отойти. Я пыталась найти общий язык, принимать это за шутки и просто не обращать внимания, но у меня не получается и я понимаю что ещё чуть чуть и я просто не ввдержу. Прошу помогите мне пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте, Елизавета!
Вы столкнулись с агрессией в Ваш адрес со стороны сверстников. Я полагаю, вы чувствуете обиду, злость, страх, пытаетесь понять, почему так происходит и что с этим делать. К тому же Вы переживаете смерть близкого человека, который Вас поддерживал. Я Вам искренне соболезную!
К сожалению, преследование в школьной системе - достаточно распространённое явление, однако оно встречается не во всех школах. Это очень тяжёлое испытание, мне жаль, что Вы столкнулись с ним на собственном опыте. Обратиться за помощью - очень ценное, зрелое решение.
Для начала Вам необходимо обеспечить безопасность своей жизни и здоровья. Постарайтесь минимизировать контакты с обидчиками. Возможно, Вам стоит поговорить с родителями о переводе в другую школу. Там Вы сможете найти себе друзей, поддержку в непростой момент жизни. Так же по решению Вашей проблемы можете обратиться в центры социальной помощи по месту жительства. 
Вы так же можете подробнее обсудить происходящее на линиях экстренной психологической помощи, анонимно и бесплатно. Если Вы ещё не достигли совершеннолетия: 8-800-200-01-22; 8-495-624-60-01; 8495-575-87-70.
Елизавета, у Вас получится преодолеть жизненную ситуацию!
С уважением, Ольга.
Вопрос: Суицид у ребёнка
Здравствуйте. Помогите, пожалуйста. У сестры (8 лет) иногда проскакивают мысли о смерти, говорит что-то в духе «вот бы сдохнуть», «лучше бы я была мертва», «интересно что чувствует человек, когда он умер» и тд. Ребёнок потерял обоих родителей, бабушек и дедушек не видел. Но!!! Такие мысли пробегали когда ещё родители были живы. При предложении помощи она сразу замыкается в себе, говорит что не знает откуда у неё такие мысли и не говорит что её тревожит. Как к ней можно найти подход? Что говорить? Чем помочь?

Ответ психолога: Здравствуйте, Лана.Вас тревожит, что Ваша младшая сестра говорит о смерти, Вы предполагаете суицидальные мысли. Вас это тревожит, Вы хотите ей помочь, но пока не можете найти подход.Мне жаль, что Вы столкнулись с утратами и со столь тревожным, возможно, даже пугающим поведением сестры. Полагаю, что Вам действительно непросто. Мысли и рассуждения о смерти не обязательно говорят о суицидальных намерениях. Подобные высказывания так же могут быть отголоском одного из "экзестенциальных" кризисов, периодов, когда сознание выходит на новый уровень и человек выходит на новый уровень.  Часто, один из таких периодов выпадает на старший дошкольный возраст 6-7 лет. Не исключено, что у Вашей сестры не было возможности полноценно его "проработать" тогда, и сейчас он вернулся.Так же подобные высказывания могут быть проявлением стресса текущего стресса (возможно, конфликта со сверстниками) или отложенного горевания. Возможно, что Ваша сестра действительно не знает, что с ней происходит и не может этого объяснить. К сожалению, информации в письме недостаточно для более подробного рассмотрения ситуации, так же нет универсальных рекомендаций, как найти контакт с ребёнком. Подумайте о возможности подробно обсудить ситуацию с детским психологом. Бесплатно Вы можете получить консультацию у школьного психолога и в центре помощи семье и детям (Ваша сестра имеет право на льготы). По телефону Вы можете получить консультацию на следующих линиях (бесплатно, анонимно): 8-800-200-01-22; 8-495-624-60-01; 8-495-575-87-70.Если Вы сами нуждаетесь в поддержке, то так же можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Хроническая усталость и негативизм
здравствуйте. я ненавижу все, в том числе и себя. свои мысли излагаю стихами, раньше наносила увечия. я всегда устаю, от всего. я не хочу жить. мне неприятно отношение людей ко мне. я просто устала. я стараюсь расслабиться алкоголем, сигаретами, таблетками. но это на время. я не знаю что мне делать. я стаю на месте 

Ответ психолога: Здравствуйте, Таисия.

Вы думаете о суициде и наносите себе увечья. Такое ощущение, что в обращении Вы как будто кричите из-за накопившейся боли и эмоций. Вы чувствуете сильную усталость, возможно, из-за сильных и долгих переживаний. Алкоголем, сигаретами и таблетками Вы пытаетесь уйти от проблем и чувств. Но это лишь несет временный эффект, вовсе вредя организму. Очень жаль, что сейчас Вы находитесь в таком состоянии, переживаю за Вас и хочу поддержать.
Таисия, видимо, алкоголь, сигареты, таблетки и нанесение себе увечий это способ, который Вы нашли, для снижения интенсивности негативных эмоций, страданий. Но этот способ является достаточно опасным как для физического, так и психологического состояния. Попробуйте найти для себя способ, который не будет вредить Вам, а приносить положительный результат. Вы написали, что излагаете стихами свои мысли, попробуйте сделать тоже самое, но с чувствами, переживаниями, вынести их на бумагу. Пока будете писать, Вы можете плакать, столько, сколько потребуется. Ведь эмоции будут выходить. Когда мы сдерживаем чувства и эмоции, не даем им выйти, мы только наносим себе таким образом вред.
То состояние, что Вы описали может быть следствием многих причин. К сожалению, в обращении указано недостаточно информации по каким причинам может быть у Вас такое состояние. Но это может являться и следствием не только внешних изменений, но и внутренних изменений организма. Поэтому рекомендую Вам обратиться к психотерапевту или психиатру, которые проведут диагностику Вашего состояния и, если необходимо, то назначат лечение. Если у Вас нет такой возможности, то Вы всегда можете обратиться на наш сайт и в личном кабинете написать обращение, либо позвонить на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или другой телефон доверия в Вашей области.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: Отношения
Здравствуйте , помогите принять правильное решение ?Встречались с мч год , решил собрать вещи и уйти , сказал что я унижаю и гноблю Спустя неделю позвонил и сказал что любит но не готов на отношения со мной Отпускать тоже не хочет Может хочет отдохнуть от меня ? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Маша!
В отношениях может настать такой момент, когда стоит остановиться и осмотреться. Сейчас произошла ситуация, когда вам следует взглянуть на ваши отношения по-новому и определиться, чего хочет каждый из вас. В данный момент вы находитесь на перепутье: либо вы заканчиваете ваши отношения, либо вы их продолжаете, но вносите корректировки.
В случае, если вы решили продолжить, имеет смысл обдумать и обсудить ваши чувства друг к другу, осознать истинные причины поведения каждого из вас. 
Ваш молодой человек говорит, что вы «унижаете его и гнобите». Как вы сами считаете, действительно ли вы делаете это? Если да, то поразмышляйте, чем вызвано такое ваше поведение? Может быть, есть что-то в поведении вашего партнера, что провоцирует вас на такие слова и действия? Вы можете попробовать в мягкой форме объяснить вашему молодому человеку причину вашего поведения. 
Если вы считаете, что факт гнобления и унижения отсутствует в ваших отношениях, то стоит обсудить, что именно для вашего молодого человека является оскорблением и почему. Возможно, вам придется пересмотреть свою манеру донесения информации или же партнеру пересмотреть свое отношение к этой информации. 
Также очень важно суметь совместно обозначить перспективы развития ваших отношений. Предлагаю вам порассуждать над следующими вопросами. Каким вы видите развитие отношений, какие перспективы? Правда ли, что вы хотите быть вместе? Что в поведении партнера ранит каждого из вас? Какие изменения в свое поведение готов внести каждый из вас?
В любых отношениях могут возникать самые разные конфликты, и это нормально. В данном случае важно то, какие выводы вы делаете из сложившейся ситуации, и в какую сторону каждый из вас меняет свое поведение, исходя из этих выводов. Важнейший элемент построения здоровых отношений – это умение слышать друг друга и самого себя.
Наконец, я могу вам предложить совместно посетить семейного психолога для решения вашей проблемы. Возможно, посещение специалиста поможет вам по-другому взглянуть друг на друга и отношения в целом.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: ?
я дружу с девочкой, она замечательная, всё было хорошо, до какого-то момента, изменились мы обе, всё поменялось и наша дружба тоже, она стала отдаляться от меня всё больше и больше.. а я слишком сильно к ней привязалась. я не могу её отпустить, а ей на меня по-моему всё-равно.

Ответ психолога: Здравствуйте, Майя. 
В своём обращении Вы рассказали про ситуацию с подругой, в которой сейчас оказались. В какой-то момент Вы стали замечать, что она стала очень сильно отдаляться от Вас. Вы же, в свою очередь, не готовы терять эти взаимоотношения, потому что очень сильно привязались к ней. Сейчас Вы не понимаете, что Вам делать с этой ситуацией, как с ней справиться.
Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вам действительно очень больно. Да, я не могу даже близко представить, что именно Вы переживаете. Однако вместе с этим мне бы очень хотелось поддержать Вас, показать, что Вы не одна в этой непростой ситуации. 
Майя, к сожалению, иногда действительно бывает так, что важные для нас люди начинают отдалять, исчезать из нашей жизни. И это всегда сопряжено с сильными переживаниями. Однако мы никак не можем изменить решение другого человека, повлиять на него. Именно поэтому сейчас Вам нужно работать со своими чувствами и переживаниями. Самое главное, что Вы должны понимать:  Вы переживаете утрату близких отношений. У этого процесса есть свои этапы, которые придётся пройти. Но самое главное, что Вы должны помнить, что чувства, появившиеся у Вас, конечны. Со временем маленькими шажками Вы придёте к принятию этой ситуации. Для того чтобы это время прошло для вас максимально мягко, постарайтесь не замыкаться в себе. Не обрубайте контакты, которые у Вас есть. Старайтесь заниматься привычными для Вас и любимыми Вами делами. Это всё позволит Вам оставаться в более или менее равновесном состоянии. 
Также я бы рекомендовала Вам задуматься над тем, чтобы обратиться за дополнительной консультацией на психологический телефон доверия. Это позволит Вам не только выговориться, но и получить обратную связь от психолога здесь и сейчас. Одним из таких телефонов может стать анонимная линия нашей службы, которая работает круглосуточно. 
С уважением, Влада.
Вопрос: Моя жизнь
Добрый день! Меня зовут Ольга, мне 20 лет. Моя проблема  заключается в моей голове(психосоматика, вроде так). После смерти моей любимой бабушки(на моих глазах все это произошло), у меня стали появляться панические атаки - уровня хардкор. До смерти моей бабули, у меня тоже были панические атаки, но сейчас они проявляются чаще. Я ходила к врачам и медицина мне не помогла. Во время ПА, я ощущаю недостаток воздуха,тахикардию и чуувство что сейчас остановиться сердце. Я боюсь засыпать, думая что я не проснусь утром, потому что умру. Я боюсь смерти, потому что видела её своими глазами. Мы с бабушкой были очень близки, она была моим лучшим другом, никогда не осуждала меня и всегда поддерживала. Сейчас я живу со своей мамой и со своим молодым человеком. Мне грустно и трудно без неё, я не знаю как мне быть. Я уже полгода не работаю, потому что не могу взять себя в руки, не могу утром поднять себя с кровати потому что: - ну, а смысл?

Ответ психолога: Ольга, здравствуйте!

Спасибо что написали нам! Из вашего обращения я вижу, что вам сейчас очень не просто. Вы испытываете сильные панические атаки, которые усилились после смерти вашей любимой бабушки, а также не можете взять себя в руки и начать работать.
Для начала, что вы могли бы сделать для решения своих проблем, это разрешить ситуацию с вашими приступами страха. И первый шаг - это обратиться к специалистам, которые работают с данной проблемой, это могут быть медики или дипломированные психотерапевты. О них вы можете узнать в мед. учреждениях которые находятся в вашем городе. Но в своем обращении вы также написали, что уже ходили к врачам и медицинская помощь вам не помогла. Я понимаю, что неудачный опыт в лечении мог повлиять на ваше отношения к работе медицинских специалистов. И это нормально. Но проблема остается и самый эффективный способ в ее решении, это работа с врачом и дипломированным психотерапевтом, который может наблюдать за вашим состоянием, получать от вас обратную связь. И не смотря на то, что у вас был неудачный опыт и попробовать еще раз это трудное решение, но помощь специалистов в решении ваших проблем остается самым быстрым и эффективным способом. И только вам решать попробовать еще раз и найти других врачей, которые больше вам подойдут и помогут вам выйти из трудной ситуации. Также наибольший эффект будет если вы совместите работу со специалистом медиком и работу с дипломированным психотерапевтом или психологом, их совместная работа сможет дополнить друг друга и ускорить процесс вашего восстановления. Но если сейчас вы не готовы, то могу вам посоветовать ознакомиться со статьёй на нашем сайте, в которой рассказывается что такое панические атаки и как помочь себе.
https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
Рекомендую с ней ознакомиться, также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
С уважением, Сергей
Вопрос: Все злит и раздражает
Добрый день , меня постоянно раздражает любая мелочь , я часто ругаюсь с мужем , мне все не нравится.Около года я страдала паническими атаками , 2 месяца назад они постирано начали проходить .Не знаю что мне делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена!К сожалению, вы довольно кратко рассказали о своей жизненной ситуации, для того, чтобы откликнуться на ваше обращение  более содержательно, к сожалению, мало информации. Поэтому получится дать вам рекомендации общего характера: так как причиной повышенной раздражительности может быть патология гормонального происхождения, например, ряд заболеваний щитовидной железы, то для начала стоит проконсультироваться с эндокринологом, сдать анализы и убедиться, что в этой области все в порядке. Поразмышляйте над тем какие корни имеет ваше раздражение. Возможно, вы устали и перегружены?  В таком случае следует уделить больше времени внимательному и вдумчивому самоанализу, реорганизации распорядка и нагрузки.
Если отдых, реорганизация вашей рабочей недели и распорядка дня, не изменят положение и вы по-прежнему будете часто ругаться с мужем, а любая мелочь все также будет выводить вас из себя, то, возможно, ваша раздражительность имеет более глубокие корни, в  таком случае нужно обязательно дойти до причины, корня вашего состояния. Возможно, это будет поводом  для обращения за помощью к специалисту.С уважением, Наталья.
Вопрос: Все злит и раздражает
Добрый день , меня постоянно раздражает любая мелочь , я часто ругаюсь с мужем , мне все не нравится.Около года я страдала паническими атаками , 2 месяца назад они постирано начали проходить .Не знаю что мне делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена.Постоянная раздражительность, которая вас беспокоит, может на самом деле сильно пугать, истощать эмоционально. Ссоры с близкими могут портить отношения, добавлять негативных переживаний. В итоге вы боитесь, что ваша раздражительность испортит отношения с мужем.
Повышенная раздражительность может быть следствием проблем со здоровьем, на эмоциональное состояние может повлиять, например, недостаток определённых микроэлементов. К тому же, вы говорите, что раньше были панические атаки, это могло повлиять на психические процессы. Поэтому, в первую очередь, стоит обратиться к неврологу и пройти обследование. Грамотное лечение, в таком случае, поможет улучшить эмоциональное состояние, а излишняя раздражительность уйдёт.
Иногда кажется, что наше эмоциональное состояние зависит только от внутренних проблем и особенностей характера, но на самом деле оно в немалой степени зависит от состояния нашего физического здоровья, гормональных процессов, на нас могут влиять сезонные изменения в природе, общественная ситуация и другие процессы.
Чтобы разобраться с психологическими причинами раздражительности стоит начать (или продолжить) работу с психологом. Вы можете создать тему в Личном кабинете на нашем сайте, и начать работу с нашим специалистом, это бесплатно и анонимно, вашу переписку будете видеть только вы и специалист, который с вами общается. Или вы можете найти психолога в вашем регионе очно. Специалист поможет лучше понять своё эмоциональное состояние, научиться лучше контролировать проявления раздражительности и найти способы наладить отношения с близкими.
Желаю вам здоровья и эмоционального благополучия.Консультант Анастасия.
Вопрос: Потеря смысла жизни
Здравствуйте, я не знаю как правильно задать вопрос, но я попытаюсь, вобщем я потеряла всякий смысл прихода в этот мир, в голову лезут всякие мысли и о суициде в частности. На людях я ещё более-менее держусь, улыбаюсь, точнее натягиваю улыбку, я потеряла саму себя работаю, работа конечно сложная но выдержать можно в семье вроде тоже все в порядке но последнее время я начала замечать агрессию с моей стороны, раздражительность но и заметила что я вялая и приступы одиночества и хандры проявляются когда я одна или ночью плохо начала спать, одним словом потеряла себя и всякий смысл жизни. Помогите пожалуйста решить мои проблемы... 

Ответ психолога: Светлана, Здравствуйте! Сложно находить в себе силы для жизни, когда не видно смысла «…прихода в этот мир…», и по понятным причинам, когда нет того, ради чего стоило бы жить, в голову могут лезть мысли о совершении «суицида». Когда человек забоится об эмоциональном состоянии окружающего его общества, человек старается скрывать существующие проблемы. Светлана, могу предположить, что Вы именно такой человек, которых не хочет своими проблемами обременять близких и любимых, и Вам лучше «На людях более-менее держусь, улыбаюсь, точнее, натягиваю улыбку…», чем рассказывать, как возникают чувства одиночества и хандры, когда Вы одна, или о том, что Вы испытываете трудности со сном. 
Светлана, для более полного понимания сложившейся ситуации, я Вам предлагаю открыть на сайте личный кабинет, где у Вас будет возможность более подробно описать сложившуюся ситуацию специалисту. Общение будет происходить в формате переписки и у консультанта будет возможность задавать уточняющие вопросы, которые позволят более глубоко понять сложившуюся ситуацию. Если Вам ближе формат живого общения существует телефон «Горячей линии» +7(495)989-50-50, куда Вы можете обратиться и анонимно поговорить с психологом о сложившейся ситуации.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Пропал интерес жить
Я устал жить.У меня пропал интерес к делам , которыми я увлекался совсем недавно.Плюсом плохие отношения с родителями ; проблемы с учёбой и конфликты с учителями.Я устал.Я так больше не могу.Я очень плохо себя чувствую.

Ответ психолога: Здравствуйте!

Ваше краткое обращение наполно болью, безысходностью и опустошением.
В нем Вы пишете о том, что пропал интерес ко всему, преследуют проблемы на учебе, конфликты с учителями, не ладятся отношения с родителями. Вы устали от этого всего.
В жизни каждого человека случаются периоды, когда опускаются руки. Когда не видно совсем никакого выхода. Когда настолько устал от всего, что хочется кричать от безысходности. Эти кризисные моменты очень тяжело переживать в одиночестве, поэтому постарайтесь не отдаляться от близкого для Вас окружения. Позвольте близким быть рядом в тот момент, когда поддержка Вам необходима как кислород. Но не смотря на поддержку близких, я так же рекомендую Вам посетить очную консультацию психолога, который поможет разобраться Вам с теми переживаниями, которые сейчас для Вас актуальны. В случае, если Вам будет необходимо поговорить с психологом в режиме настоящего времени, Вы можете позвонить по телефону «Горячая линия» нашей службы (+7(495)989-50-50) и получить экстренную психологическую помощь.
С уважением, консультант службы.