Вопрос: Подозреваю у себя депрессию
Здравствуйте.Я уже долгое время задумываюсь о том, что у меня депрессия (началось это все месяц-два назад). К психологу/психиатру обратиться не могу очно, поэтому и не понимаю.Меня не радуют те занятия, которыми я раньше горела, ничего не хочется. Я - альтруистка, но сейчас никому не могу помогать, потому что сама упала куда-то на дно. Возникают резкие и порой необоснованные вспышки гнева на близких людей, пропал аппетит почти напрочь.Я задумываюсь всерьёз о суициде, у меня были попытки. Меня пугали эти мысли раньше, но сейчас - нет. Я не делаю этого только из-за дорогих мне людей.Так вот, вопрос: это - депрессия или просто затянувшаяся хандра?

Ответ психолога: Здравствуйте, Катари!В первую очередь позвольте Вас искренне поддержать, поскольку Вы действительно находитесь в непростой ситуации. Согласно Вашим ощущениям, Вы утратили интерес к событиям, которые были ранее важны. Исчезла способность радоваться, занимаясь любимыми делами. Нет сил не то что кому-то, себе помочь. Приходят мысли о суициде, беспокоят неоправданные вспышки гнева и потеря аппетита. Вы пишите, что не можете обраться к психологу или психиатру очно, давайте начнем разбираться вместе. Учитывая, что описанные симптомы редко возникают как проявление одного явления, стоит проанализировать, что в Вашей жизни «идет не так» или куда расходуется энергия.

Возможные варианты:
- недавно перенесенные заболевания;
- гормональный сбой;
- нарушение режима питания (например, жёсткие ограничения), недостаток сна и отдыха;
- невозможность удовлетворения актуальной и сильной потребности;
- подавление своих чувств, стремление сгладить ситуацию (например, в отношениях), чтобы все было тихо – мирно, ни на что другое сил не остается;
- сложность в ситуации отказа, выполнение большого количества обязанностей, нет времени на себя;
- недостаток новых впечатлений, устоявшийся режим с отсутствием интересных занятий;
- проживание «чужой» жизни, которую навязали/придумали родители или друзья;
- работа «не на той» работе, постоянное напряжение и неудовлетворенность существующим положением дел;
- изматывание себя жесткими требованиями, самокритикой, стремлением добиться «идеальных показателей». Люди с высоким уровнем требований к себе склонны ставить высокие цели и прилагать максимум усилий для их реализации.
Катари, как видите, описываемое Вами состояние может возникнуть по ряду разных причин: вследствие стрессов, психотравмирующих ситуаций, перенесенных соматических заболеваний. Бывают периоды, когда «яркие краски дня» блекнут, становятся серыми, приходит безразличие, апатия, раздраженность и это нормально. Однако эти же симптомы могут косвенно сигнализировать о различных психических состояниях или быть проявлением других расстройств, или побочным эффектом от приема лекарственных препаратов.
К сожалению текст письма не позволяет разобрать проблему более подробно и дать точный ответ на Ваш вопрос. И, даже если это «просто затянувшаяся хандра», не следует ее игнорировать или ждать, что «пройдет само». Выходить из такого состояния нужно мелкими шажочками «на цыпочках», очень аккуратно, постепенно и с заботой о себе. Рассмотрите возможность обращения к терапевту, он назначит сдачу анализов и при необходимости направит к профильному врачу. Разбейте эти действия на небольшие этапы, например: сегодня Вы узнаете телефон регистратуры поликлиники, в которую планируете обратиться, завтра позвоните и запишитесь на удобное Вам время и т.д. Помните, что в любой момент можете получить консультацию по телефону доверия в своем городе или наш телефон психологической помощи +7(495)9895050, либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».
С уважением, Светлана Н.