Вопрос: Опускаются руки
Началось всё в 2019 году, влюбился в девушку как в первый раз, но за долгое время так ничего и не получилось. Тогда первый раз заметил отрицательные изменения с головой. Как-то так совпало, что в тот же момент под откос пошла учёба, хобби, работать и подрабатывать тоже стало сложно. Летом 2021 встретил девушку с которой удалось решить множество проблем, кроме моего доверия. Я старался делать всё, что мог, чтобы сделать счастливыми нас обоих, но в какой-то момент услышал, что мой партнёр просто устал.И вот после этого начались большие проблемы с головой. Пришло осознание, что все дела в моей жизни шли хорошо ровно до момента, когда я начинал стараться сделать их лучше. Работа, музыка, дружба, отношения - всё просто рушилось как только я старался что-то сделать. Сейчас любая самая мелкая проблема вызывает во мне кучу агрессии. Друзей как таковых не осталось, только знакомые. Какие-то ближе, какие-то нет, но все просто знакомые. Я не могу отделаться от мысли, что я плохой человек который просто ничего не заслуживает. Иногда появляются суицидальные мысли, но пока хватает разума, чтобы понять, что это не выход. Так или иначе у меня уже просто опускаются руки и нет желания даже вставать с кровати. 

Ответ психолога: Саша, здравствуйте! Вы пишите об отрицательных изменениях с головой, которые обнаруживаются на фоне ваших близких отношений с девушками. И так, если я правильно понял, было уже дважды. В 2019 году вы влюбились «как в первый раз», но ничего не получилось. В 2021 году у вас были новые отношения, и вроде удалось решить множество проблем, но в итоге она сказала, что устала. В обоих случая после разрыва отношений, вы ощущаете проблемы с головой, разрушаются работа, дружба, хобби, учёба. И теперь вам кажется, что вы плохой человек, который ничего не заслуживает, стали появляться суицидальные мысли, опускаются руки, нет желания вставать.
Саша, сожалею, что вам пришлось столкнуться со столь разрушительными для собственной жизни переживаниями. Вынужденное расставание в любовных отношениях действительно может стать сильным стрессором, приводящим к неприятным последствиям для психики и для жизненного устройства. С другой стороны, мера страдания для каждого человека может быть своя. Кто-то довольно долго ощущает себя разбитым, а кто-то приходит в себя довольно быстро. Это зависит в том числе и от «багажа», с которым человек входит в близкие, интимные отношения.
Имея сложную предысторию труднее сохранить себя в пылу страсти, которая сопутствует влюбленности, которая «как в первый раз». Романтическая близость – серьезное испытание для любого человека, решающегося на нее. Открываясь другому (иногда вынужденно) мы сталкиваемся с ранее сокрытой собственной болью и чем сильнее потенциал близости в конкретных отношениях, тем больше риск того, что участники таких отношений почувствуют собственную уязвимость. Если же на этом фоне происходит расставание, тогда можно ожидать фиксации на негативе, при отсутствии позитивных аспектов близости. А «разбитое сердце», как этот феномен называют в книжках - не лучший советчик в жизненных делах.
Саша, вы отметили важную особенность: «Пришло осознание, что все дела в моей жизни шли хорошо ровно до момента, когда я начинал стараться сделать их лучше». Рассказывая о второй девушке, вы пишите, что это заметили как раз с ней. Полагаю, что для себя вы сделали значимый вывод. Если старание связано с чрезмерным напряжением, то это может привести к потере чувствительности. В итоге девушка может почувствовать, что вы не в контакте с ней, что вокруг много не очень понятной суеты, а это действительно может привести к усталости. Получается своеобразный замкнутый круг, вы стараетесь для значимых отношений, становитесь более напряженным, менее точным, в результате отношения оказываются в зоне риска. Предположу, что выход не прост, но есть. Звучит он на словах просто, а именно, стоит научиться расслабляться и не терять чувствительность. Тогда можно будет понять, когда надо прикладывать усилия, быть активным, а когда можно довериться ситуации, «отпустить» ее, оставаясь пассивным. Выполнить на практике это сложнее, чем сказать. Что-то может быть реализовано благодаря освоению методов саморегуляции, что-то сложнее и, возможно, потребует более глубокой работы над собой, самостоятельной или при сопровождении психолога.
Саша, сейчас вы сильно подавлены после произошедшего. Если я правильно понимаю ситуацию, это значит, что ваша приоритетная задача восстановиться, вновь обрести форму. Полноценная реабилитация в свою очередь позволит заняться следующим этапом, научиться жить и любить по-новому. На этом пути я бы хотел вас поддержать в том, чтобы вы и дальше не стеснялись обращаться за помощью. То что происходит с вами сейчас тревожит, суицидальные мысли, пусть и без попыток их реализации, говорит о тяжести вашего состояния. Попробуйте подумать, что из способов реабилитации для вас доступно? Здесь можно подумать про некий щадящий образ жизни, позволяющий переключаться и отдыхать, может помочь параллельное медицинское сопровождение у психотерапевта и/или психолог, который позволит осознать и выразить тяжелые эмоции, проанализировать достижения и ошибки в отношениях в прошлом.Вы можете продолжать пользоваться услугами психологов на нашем сайте в личном кабинете или обратиться в иные кризисные службы (Например, «Кризисный центр 812» https://812center.ru дает возможность получить несколько кризисных скайп консультаций).Саша, удачи вам!Берегите себя.Консультант службы Андрей