Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый вечер. В октябре 2019 столкнулась со стрессовой ситуацией на работе, которая привела к гипертоническому кризу и госпитализации. Она заключалась с психологическим давлением руководства, ложными обвинениями и ухудшении условий труда. К этому привел мой отказ выйти на работу в субботу по семейным обстоятельствам ( в мой выходной день). После этого началась травля и использование служебного положения в сведении личных счетах. Увеличилась нагрузка, но уменьшилась оплата труда, в дополнительной оплате мне было отказано. . Мне доказывали, что я плохой специалист и плохой сотрудник.  С октября по февраль я находилась в состоянии защиты, писала обьяснительные, советовалась с коллегами по поводу ложных обвинений. На фоне этого появились навязчивые суицидальные мысли. Я искала другое место работы, нобезуспешно. В конце февраля, человек организовавший травлю сам ушел на другое место работы. Но омтались его друзья, которые тоже выдвигулись на руководящие должности. И хотя травля сошла на нет, мне трудно работать с этими людьми. Я понимаю,  . Несколько раз меня пытались подставить. Снова возвращаются суицидальнве мымли. Я чувствую себя никчемным специалистом, глупым и неинтересным человеком, который много лет проработал в коллективе и не приобрел настоящих друзей. Я чувствую также себя плохой женой и матерью, не способной заботиться о своих близких и неправильно воспитавшая детей. Страший сын подростокне уделяет время учебе и готов сутками сидеть в онлайн играх. Я не хочу видеть как он портит себе жизнь, я не хочу жить.. Я бесполезна, неинтересна, убога, некрасива. Мои мечты никогда не сбудуться.. Всем будет лучше без меня. Я не знаю как выйти из этого кризиса. Как наладить отношения с сыном, с собой и восстановить свою самооценку.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна.
В своем письме Вы написала о том, что несколько месяцев назад столкнулись с психологическим давлением на работе, ложными обвинениями со стороны руководства, ухудшением условий труда. Длительное время Вам приходилось защищаться, отстаивать себя и свои права. Длительная стрессовая ситуация, повлекла за собой ухудшение как физического, так и эмоционального состояния здоровья. На фоне стресса, в котором Вы, находились, случился гипертонический криз, появились навязчивые суицидальные мысли.  Тот человек, который создавал гнетущие условия, ушел, однако для Вас климат на работе остается тяжелым. Вы пишите о том, что теперь уже не только руководство, но и Вы сами оцениваете себя негативно. Состояние сейчас таково, что Вы обесцениваете не только себя как  работника, коллегу, но и как мать, жену. Вы пишите о том, что не хотите жить… Не знаете, как выйти из кризиса. Как наладить отношения с сыном, собой и восстановить самооценку.
Анна, прочитав Ваше письмо внимательно несколько сквозь строки я заметила сильную усталость, истощение…Ситуация была действительно не простая, выдерживать подобное давление на работе, там, где большую часть своего времени проводит человек, неимоверно тяжело. По всей вероятности, дома, в семье отдохнуть Вам не удавалось. Вы об этом не пишите подробно, но я предполагаю, что после изматывающего рабочего дня Вам приходилось выполнять ряд задач  дома. Заботится о супруге, сыне, выполнять домашнюю работу и т.д. Вероятно, конфликты с сыном-подростком в этот период особенно участились. Так много для Вас одной, когда Вы сами нуждались в заботе, понимании и поддержке.
Анна, стрессовая ситуация минимизирована, уже нет прежней необходимости  держать оборону, защищаться. Организм перестраивается на другой режим  - расслабление.  Истощение от истраченных ресурсов становится очевидным. 
Анна, одной из причин подавленного состояния, снижения жизненного тонуса может послужить не проявленная злость. Я могу предположить, что выразить свои чувства руководству, коллегам для Вас было невозможным. Подавляя чувство злости, не выражая его вовне, оно растет внутри. В этом случае все внутренние силы тратятся на удержание злости, разрушая изнутри. Процесс, который должен был быть развернут во вне, заворачивается во внутрь. Тогда вся ярость обрушивается на самого себя. В этом случае самооценка, самоценность  снижается. Выходом из данной ситуации является разворачивание злости вовне любым приемлемым способом. Анна, если данное предположение находит у Вас отклик. Попробуйте ощутить свою злость в теле. Заметьте, где она? Насколько большая? Рождается ли понимание к кому она? Если да, то следующим шагом на каждом отдельном листе выпишите имена этих людей. Разложите в комнате, на полу листы. Подходите к каждому  и говорите те высказывания, которые первыми приходят в голову, долго не задумывайтесь, не анализируйте. Проделайте это с каждым именем. Когда с каждым Вы «поговорите» сделайте с листочками (с каждым в отдельности) то, что захотите (порвите, выкиньте в мусорное ведро, зарисуйте чернилами и т. д.) 
 Вы задаете вопрос о том, как наладить отношения с сыном. Про подростковый возраст многое написано и сказано. Я добавлю лишь то, что подростковый кризис – это еще один из этапов, когда ребенок нуждается во взрослом, стабильном родителе. Важно выдерживать протесты и бунтарство ребенка. Сохранять отношения и границы семьи «старший родитель» и  «младший ребенок». Для этого нужны силы.
Сейчас важно понять, что Вам требуется время для восстановления. Первое, что, на мой взгляд, нужно сделать для того, чтобы наладить отношения с собой – это перестать наказывать себя. Отслеживайте свои мысли, действия, прерывайте каждую агрессивную  фразу, поступок, направленный на себя. Делайте это из раза в раз. 
Анна, в письме я подчеркнула, что Вы предпринимали ряд действий для того, чтобы справится с ситуацией. Вы писали объяснительные, советовались с коллегами, искали новую работу, не найдя ее продолжили выполнять свои обязанности, зарабатывали деньги. Все эти действия подчеркивают, что Вы не сдались, а продолжали бороться. Вы сделали многое, для того, чтобы выдержать то, что Другому было бы не по плечу. 
У меня много уважения к Вам и тому пути, который Вы проделали. Ваши границы были нарушены, но это не значит, что Вы не смогли их отстоять.
Анна, для получения дальнейшей психологической поддержки Вы можете написать в «личный кабинет» нашего сайте. Также я рекомендую Вам рассмотреть возможность очного обращения  к психологу по месту проживания.
С уважением, Екатерина