Вопрос: Не знаю как дальше жить
Год назад я совершила огромнейшую ошибку, когда у меня были серьёзные проблемы на работе я наврала всем о смерти мамы, не могу объяснить почему, хотелось чтобы меня пожалели, я сразу поняла что совершила ужаснейшую вещь и что если об этом кто-то узнает моя жизнь будет кончена. На протяжении года мне удавалось держаться и поддерживать эту ложь, я жила сегодняшним днём, затупила в себе чувство стыда и страха, внушала себе мысль о том, что об этом никто не узнает и что если я буду очень хорошо работать, то искуплю свою вину. Но обстоятельства сложились так, что спустя год мне пришлось признаться об этом руководству. И как только я призналась, во мне снова проснулось чувство совести, тот месяц когда я по 3 суток не могла спать, пила, рыдала, звонила гадалкам, все повторяется вся та же боль вернулась, люди которым я могла врать целый год, я не могу с ними общаться не рыдая потом после разговора, и я не знаю как дальше жить, как это все исправить мне кажется уже никак невозможно, я совершила в своей жизни все возможные ошибки которые только можно быть, лет с 13 моя жизнь сплошная ошибка и все ошибки я проблемы я создавала себе сама и может когда-ребёнок эти ошибки можно понять, а когда ты взрослый уже нельзя, но все равно ничего не меняется и мне кажется что я сделала уже столько всего плохого в этой жизни, что даже продолжать ее жить уже стыдно, у меня опустились руки, не могу ничего делать, только читать про суицид

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия.
        В письме Вы пишите, что совершили ошибку, о которой уже год сожалеете и при этом испытываете боль, стыд, страх, вину. Но Вы признались в своей ошибке, а на этот поступок необходимо иметь много смелости и решительности. Вы сделали первый шаг на пути к жизни в гармонии с собой.  Описанные Вами  чувства очень сложные  для проживания, тем более в одиночестве. Очень важно, Вы делитесь своими переживаниями и ситуацией.  
      Действительно, стыд и вина это вредоносные для личности чувства. Они говорят о неприятии, иногда даже о ненависти к себе. Положительное же влияние в проживании этих чувств проявляется в том, что эти чувства помогают вырасти как личность — естественно, если анализировать их и дорабатывать до сути. Анастасия, преодоление вины и стыда — это комплексная работа над собой, которая требует глубокого и разностороннего подхода. Снять негативные эмоции без детальной кропотливой работы со специалистом достаточно сложно. Даже если посторонние Вам скажут, что вашей вины тут нет, когнитивные искажения будут подпитывать чувство вины и стыда изнутри, и проблема никуда не денется.       Анастасия, напомните себе, что людям свойственно ошибаться, забывать, портить вещи и отношения. Вы тоже человек, поэтому вам тоже это свойственно, как бы печально это не было бы. Найдите в вашем сердце такое местечко, где есть немного понимания и сочувствия к вашей “совершающей ошибки” части. Побудьте в контакте с этим местечком, позвольте ему высказаться. Должно быть, именно понимание и сочувствие, мол, “я знаю, это так и есть, это общечеловеческое, жаль, что тебе приходится проходить через это”. Самосострадание помогает снизить шанс, что в следующий раз вы поведете себя нежелательным образом.
       К сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. В связи с этим я рекомендую Вам обратиться к психологу на очную консультацию, который сможет оказать Вам поддержку, а так же более подробно разобраться в вашей ситуации.  Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
Берегите себя!С уважением, Марина