Вопрос: Мне страшно
Опять упала в состояние, когда отсутствует мотивация жить и не видно смысла в жизни. Периодами я очень жизнелюбива, мотивированная, я верю в себя, горю, а потом моментом наступает период, когда всё наоборот. Мысли про суицид были, но мне не хочется этого. Я понимаю, что не хочу этого делать. Но я так боюсь потерять контроль над собой, как это часто бывает. Я хочу и думаю одно, а делаю совершенно другое, хоть и в момент совершения полностью осознаю, что этого делать не надо, но я не контролирую себя. (Я не причиняю себе физического вреда, надеюсь, что и не буду)Моя жизнь по общим показателям качества хорошая, у меня есть работа, хобби, общение (на работе много). Я рассталась с парнем, с которым встречалась почти 3 года. Эта ситуация даёт мне ощущение одиночества, но не больше.Я не могу справиться со своими мыслями, которые обгоняют одна другую. Боюсь потерять контроль над собой, боюсь, что проснусь с ужасными мыслями. Ещё я будто не позволяю себе быть счастливой. Когда эти периоды эмоционального всплеска (хорошего), всё так прекрасно. Но происходит какая-нибудь мелочь и я загоняюсь и плачу. Или будто ищу проблему, хоть всё хорошоОбычно состояние нейтральности, мне ни хорошо, ни плохо, мне — никак, но крайности (супер хорошо и супер плохо) случаются тоже слишком часто. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя!
В последнее время Вы потеряли смысл жизни. У Вас есть страх потерять контроль над собой и совершить какие-то опасные действия. Вы боитесь ужасных мыслей в своей голове, которые периодически возникают.
Ваше психологическое состояние, характеризующееся потерей интереса к жизни и пугающими мыслями, имеет какие-то причины, скорее всего, оно связано с травматическим событием или накопленным стрессом. Вспомните, когда у Вас появились пугающие мысли и пропало желание жить? Что на Вас тогда повлияло? С какими стрессовыми ситуациями Вы сталкивались тогда или, может быть, продолжаете сталкиваться? Расставание с молодым человеком, другие события или в совокупности несколько ситуаций? Когда придет понимание «корня проблемы», то будет легче разбираться с психологическими последствиями. Исходя из того, что Вы написали, можно только предположить, что расставание с парнем могло повлиять на Вас сильнее, чем Вы думали, нельзя обесценивать боль и переживания от разрыва длительных отношений. Вам стоит продолжить общение с психологом в формате, предполагающем обратную связь (телефон доверия или личная встреча). Наиболее эффективной была бы работа в рамках личной встречи с психологом. Бесплатные и платные варианты Вы можете найти в сети Интернет. Вам может помочь при выборе специалиста статья «Что нужно знать об обращении к психологу» https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/chto-nuzhno-znat-ob-obrashchenii-k-psihologu-dlya-vzroslyh 
Для того, чтобы контролировать свои мысли предлагаю Вам рассмотреть приемы саморегуляции и выбрать тот, который Вам более всего подходит. Прочитайте статью «Как эмоции влияют на нашу жизнь» https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya. Попробуйте применить различные методы саморегуляции: дыхательные техники, управление вниманием, нервно-мышечная релаксация, визуализация. 
Предлагаю Вам найти возможность делиться своими чувствами и переживаниями – проговаривать или прописывать их. Вы можете вести дневник и записывать мысли, а также можете, в рамках доверительного откровенного разговора, рассказать о своем состоянии и получить поддержку от близких людей (друзей, родителей, родственников, тех, кому Вы доверяете). Когда Вы делитесь мыслями, Вы можете по-новому увидеть ситуацию, структурировать информацию, снять остроту эмоций, получить психологическую поддержку и реальную помощь. Помните, что Вы не одна, есть люди и специалисты, которые готовы оказать помощь, а также, круглосуточно существует возможность позвонить по телефону доверия. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru (Раздел СПИСОК ТЭПП).
Катя, Вы можете влиять на свое состояние, управлять своими мыслями и направлять свое внимание на то, что является для Вас ресурсом, наполняющим смыслом и силами. Ресурсом могут быть: семья, друзья, творчество, хобби, путешествия, мечты, время на природе и многие другие занятия, которые наполняют положительными эмоциями.
С уважением, Светлана И.