nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Хочу умереть
Я сейчас не могу терпеть , я чувствую что хочу очень сильно умереть . Что делать ? Хочу от всего убежать . 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лия.Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставляет вас думать о самоубийстве, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас отчаянно нуждаетесь в помощи и поддержке.
Лия, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Как мне быть?
Мне 11 и вот пишу это,меня без остановки гнобят в школе,сестра бьёт меня.Я человек не конфликтный и ронимый.Это началось с 1класса из за того что я был ботаник, видимо таких они не любят.Постоянно бьют и пинают.А дома сестра не лучше.Может просто так толкнуть,пнуть ударить,накричать.Сейчас я в 5классе и это повторяется без остановки.Ответь на мой вопрос из заголовка пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктор.
Вы подвергаетесь травле со стороны своих сверстников и сестры. Вы не знаете, что делать в этой ситуации и как изменить ситуацию. Виктор, действительно тема весьма сложная и тяжелая. Дети сами по себе бывают крайне жестокими по отношению к сверстникам. Важно понимать, что в первую очередь «излишнему вниманию» подвергаются те, кто не способен дать отпор, кто физически более слабый или по каким-то причинам «не вписывается» в общую систему. Виктор, вот имена некоторых знаменитых людей, которых в детстве сверстники подвергали травле за те качества, которые помогли им стать знаменитыми: Ирина Шейк, Анна Седокова, Александра Бортич, Равшана Куркова, Наталья Рудова, Екатерина Варнава. Кто-то из них по мнению одноклассников был сильно худой, кто-то сильно артистичный, у кого-то не правильный характер. Вы предполагаете, что ваши одноклассники считают вас «ботаником». Виктор, согласитесь, если у человека хорошо развито мышление, внимание, память, ему нравиться учиться и получается это делать, то это явно является большим плюсом.
Виктор, вы не говорите в своем обращении о том, обращались ли вы за помощью к взрослым. В такой ситуации важно, чтобы рядом была поддержка. Возможно, вы захотите поговорить с классным руководителем, обсудите, как можно разрешить эту ситуацию. Возможно учитель решит побеседовать с детьми. Виктор, следует вовлечь в решение проблемы и школьного психолога, директора при необходимости. Обсудите ситуацию с родителями. Поговорите о том, что вам необходима помощь. Возможно они примят решение поговорить с вашей сестрой и учителями. Важном понимать, что вам нужна поддержка взрослых.
Виктор, возможно вам будет интересно прочитать такие книги, как «Я считаю по 7», Холли Голдберг Слоун и «Джейн, лиса и я» Арсено Изабель, Фанни Бритт. В этих книгах описываются истории детей, которые столкнулись с агрессией одноклассников и то, что им помогло пройти этот период. 
Желаю вам веры в себя и свои силы.
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Как пережить эту ситуацию и не уйти из жизни?((
Меня поругали очень сильно вплоть до увольнения на работе за то что я в туалете показала одной женщине отдыхающей врачу грудь а туалете ,так как у меня проблемы и мне нужна была консультация, это первая ситуация, вторая на меня смотрел один парень отдыхающий ,и я решила его найти чтобы познакомиться,и девка одна коллега чтобы типо взять быка за рога решила через мой инстаграм ему написать давай встретимся и все такое , ну как будто от моего лица,на что он ответил что он идет с родителями выбирать сувениры,она начала писать ,а после сувениров сможешь и тд незнаю, как так получилось ,может он, может его родители пошли да рассказали об этом,он ко мне в субботу приходил на мое место работы мы общались на нейтральные темы все ,больше собственно дальше разговоров ничего не пошло,ну вообщем меня выставили женщиной легкого поведения,да и хотели за это уволить,а мне теперь хочется свести счеты с жизнью что мне делать?я никогда за последнее время себя так плохо на душе не чувствовала,мне итак грустно,а проблема накатывается как снежный ком как будто я преступница..как отвадить главную и главного врача сказав что я не хочу с ними разговаривать, если они каждый день ходят ко мне с проверкой, и вообще дали мне неделю на исправление(((Это нормальные чувства их так обрить то что у меня нет желания я ж говорю с ними разговаривать?они могут меня за это уволить?еще они приказали никому об этом не говорить(((об этой ситуации прицепились ко мне за бюстгальтер что он должен быть другого цвета, прицепились где я кушаю в обед,почему я не хожу в столовую (((

Ответ психолога: Здравствуйте, Анжелика. Вы столкнулись с ситуацией, когда в один момент потеряли свою репутацию на работе. Теперь со стороны руководства происходят постоянные проверки, беседы, словно вы преступница. Внутри вас поднимается много трудных чувств. Это и гнев, и возмущение, и ощущение униженности, страх и пр. Руководство дало вам неделю на исправление, словно вы - непослушный ребенок. Очень жаль, что вы попали в такую ситуацию. Ваше сообщение наполнено эмоциями. Похоже, вам трудно справиться со своими переживаниями, нет понимания, как реагировать на этот контроль и проверки. Рекомендую вам позвонить на любой доступный телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить ваши вопросы.С уважением, Ирина.
Вопрос: Я хочу умереть
Единственным моим спасением была музыка.

Я ПОТЕРЯЛ СЕБЯ ДО ТАКОЙ СТЕПЕНИ.
Что
Перестал видеть смысл. в существовании себя.
Вечные СТРАХИ ОКУТЫВАЮТ ТЕБЯ.
Вечная ФИГНЯ В ГОЛОВЕ, КОТОРАЯ ВООБЩЕ НИКАКИМ БОКОМ НЕ МОЖЕТ МНЕ ВЫЛЕЗТИ. Но. А Я ОПАСАЮСЬ ЭТОГО ВСЕГО.
Эти ЗЛЫЕ ЛЮДИ.
Этот ГНИЛОЙ, СЕРЫЙ МИР.
И ЭТА Я, ВИЖУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
Когда Я ПРОСЫПАЮСЬ, ТО МОЯ ПЕРВАЯ МЫСЛЬ В ГОЛОВЕ. Жаль, ЧТО ПРОСНУЛСЯ.
Для МЕНЯ ВСЕ ДНИ СТАЛИ БЫСТРЫМИ И ПОХОЖИМИ.
Один ДЕНЬ НА ДРУГОЙ.То ЛИ КУКУХЕ МОЕЙ КАПЕЦ!
То ЛИ Я ФИГ ЗНАЕТ ЧЕ!
Я НЕ ХОЧУ. ОБЩАТЬСЯ С ЛЮДЬМИ.
Я НЕ ХОЧУ. Абсолютно ВСЕ.
Зачем Я СЮДА ЭТО ПИШУ?
Крик ДУШИ.  ВСЁ ПРОСТО!
Как уйти безболезненно ?

Ответ психолога: Здравствуйте, КириллВаше эмоциональное письмо переполнено душевной болью, отчаянием и действительно, звучит как крик о помощи.. Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, каковы причины, что заставляют вас думать о самоубийстве, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас отчаянно нуждаетесь в помощи и поддержке.

Кирилл, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: ?
Добрый день! Подскажите как бороться с депрессией. Верный ли выход я выбрала, ведь моя жизнь это моя собственность и я могу распоряжаться ей

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория. Вы спрашиваете: "Как бороться с депрессией?" Но рассуждаете о том, кто может распоряжаться вашей жизнью, что заставляет меня думать о том, что внутри вас поднимаются негативные чувства в свой адрес, приходят мысли о суициде. Хорошо, если я ошибаюсь. Свой ответ дам, исходя из предположений. Вы верно понимаете, что ваша жизнь - это ваша ответственность, ваш выбор, как ею распорядиться. И этот выбор предполагает не только выборы решений, но и несение ответственности за их реализацию. Эта ответственность может распространяться и в отношении других людей, например, перед родителями, которые дали жизнь, перед самой собой, перед близкими людьми, кто любит и переживает за вас. Если мы говорим о депрессии, тогда мы имеем дело с состоянием, либо заболеванием. В случае наличия депрессивного состояния вам может помочь работа с психологом, в случае наличия депрессии необходимо обратиться за помощью к психиатру для прохождения медикаментозного лечения. Наиболее приемлемый вариант - это работать комплексно, одновременно работая с психологом и наблюдаться у психиатра. Вы ничего не написали о себе, не рассказали, как давно страдаете этим состоянием, не поделились, что делали, чтобы помочь себе с этим справиться. рекомендую вам не медлить, а начать обращаться за квалифицированной помощью. Ваше обращение на сайт - это первый шаг на этом пути, важно сделать второй - позвонить на любой телефон доверия, чтобы в диалоге с психологом получить поддержку, наметить пути выхода их данного состояния. Не стоит медлить и с обращение к врачу. С уважением, Ирина.
Вопрос: Суицид
Как быстро и легче покинуть этот мир???

Ответ психолога: Здравствуйте, Ибрагим.Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставляет вас думать о самоубийстве, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас отчаянно нуждаетесь в помощи и поддержке.

Ибрагим, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Переживаю смерть близкого
4 месяца назад умер самый близкий человек скоропостижно. До сих пор не могу усвоить этот факт. На что-то отвлекаюсь, но мысли возникают, что вечером созвонимся и я все расскажу или что человек в длительной командировке и от этого недоступен. При входящих звонках первая мысль, что это долгожданный звонок от дорого человека. Насколько это нормально и как долго это будет продолжаться? Я каждый день несколько раз забываю о случившимся и каждый раз ужасаюсь как будто узнала только что. Сейчас конечно, чувства не такие острые как в первый месяц, но это путешествие по замкнутому кругу ("о, какой интересный фильм/книга/анекдот, надо рассказать другу - а не получится, он умер - как умер, отчего, не болел же?! - о ужас!" и так несколько раз на день) очень сильно выматывает. Энергии нет ни на что, только на базовые потребности. Если пытаюсь заняться еще чем-то, не могу сконцентрироваться, быстро забываю, начинаю снова думать о потере. Боюсь что не встречу в жизни никого с кем было бы столько понимания, заботы, общих тем. Жизнь продолжается, но я не знаю как взять себя в руки. Меня теперь никто не поддерживает, не выслушивает и не хвалит. Не знаю какой подход выработать к новым людям, все чужие, мало общего... и одиноко. Не достает грамотного совета и экспертного мнения, которому можно было бы довериться и последовать
Вопрос: еу меня проблемы
Здрвствуйте, у меня проблемы. Я какаю с друзьями . я не шучу, я хочу избавиться от этой вредной привычки. Я очень часто матерю своих друзей как мне это решить? И я пукаю им в микрофон....
Вопрос: Гнев и честолюбие
Здравствуйте, не первый год замечаю за собой чрезмерную агрессию, честолюбие. Но не понимаю как с этим тим бороться. Во многих друзьях я вижу соперников, если раньше дружба была искренней, то сейчас она переросла переросла в лицимерие, постоянные попытки поиска недостатков друг друга, ради ущемления и восцарения себя среди людей. А также гнев, меня цепляют многи слова, которые возможно только кажутся колкими и направленны на то, что я хуже других. Иногда просто невозможно контралировать приступ гнева, меня может зависти простая фраза. Я читаю психологию, понимаю, что это идет с дества. Но не понимаю как конкретно бороться с гневом. Очень был бы рад, если кроме помощи в виде ответа, посоветовали литературу. Очень хочу развиваться в этом направлении, понимать себя, родителей, друзей.
Вопрос: Сама себя накручиваю или паническая атака
Здравствуйте, не могу порой заставить себя выйти из "зоны комфорта". У меня семья, сын 4 года, работа. Два года назад я впервые столкнулась с панической атакой, я ещё не знала что это такое. Меня накрыло пару раз. Потом я обратилась к врачу, ничего не нашли. Назначили лечение, всё прошло. Я сама справилась со своим состоянием. Отменили АД. Сейчас опять возникает страх, если пойду туда-то или куда то станет плохо. А надо ходить на работу, на приём с ребёнком. Как не бояться? 

Ответ психолога: Здравствуйте Екатерина!
Вы хотите выйти из своей «зоны комфорта», но Вам страшно это сделать, кажется, что случится что-то плохое. Из-за этого часто возникают панические атаки.
Вы пишите, что обращались к врачу и Вам были выписаны антидепрессанты. Состояние нормализовалось, но после отмены лечения страх опять возник.
Здесь нужно прояснить пару моментов, во-первых, было только назначение антидепрессантов или была еще и работа с психологом? Во-вторых, после отмены лечения за Вами наблюдали врачи или нет?
Панические атаки не возникают на пустом месте. Причиной возникновения такого состояния могут стать стрессы, серьезные конфликты, как с близкими людьми, так и внутриличностные, которые человек разрешить не смог.
И для того, чтобы они перестали беспокоить, нужно решить первопричину панических атак. Сделать это только с помощью медикаментов крайне сложно. Поэтому чаще всего вместе с назначением антидепрессантов, выписывают направление или рекомендуют обратиться к психологу или психотерапевту для комплексной работы над проблемой.
Если Вы еще не обращались к специалисту, настоятельно рекомендую обратиться. Так как отмена медикаментов показывает, что сама проблема не решена, были на время убраны негативные переживания, но и только.
Если работа с психологом была, но страх сейчас вернулся, возможно, эти переживания связаны с отменой антидепрессантов. Такое бывает, наш организм привык быть в одном эмоциональном состоянии и не переживать о каких-либо перепадах, ведь медикаменты делали за него всю работы. Теперь же ему нужно адаптироваться к тому, что лечение отменили и нужно выполнять работу самостоятельно. Часто в такой период настроение может совершать резкие перепады, наступать приступы тревоги и страха. Именно поэтому необходимо следить за состоянием человека еще какое-то время после отмены антидепрессантов. Если такого не проводится, рекомендую обратиться к своему врачу за консультацией.
Также рекомендую Вам следующее:
•	Ознакомиться со статьей о панических атаках на нашем сайте: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
•	Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
•	Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.
Екатерина, берегите и цените себя!
С уважением, Светлана
Вопрос: Развод
Мне очень плохо, муж решил пожить отдельно. Часто ругаемся, я ему не доверяю, ревную. Отправил меня жить на дачу с ребёнком к его родителям. Впереди праздники, я дома а он собрался по клубам тусить. Не знаю что делать и как пережить. Мне нужна помощь
Вопрос: Помогите, пожалуйста
Во время конфликта не могу ничего сказать, абсолютно ничего. "Как будто со стеной разговариваю." Сразу накатывают слезы, потом паническая атака, становится очень страшно. В горле будто появляется ком, даже если нахожу слова, очень тяжело заставить себя их сказать. Не понимаю, что думаю, теряюсь во всех мыслях, хочу убежать, закрыться и заплакать.Такое длится уже долго, не знаю, что делать. Очень тяжело сказать что-то в таком состоянии. Пожалуйста, помогите.

Ответ психолога: Здравствуйте! Насколько верно я поняла из Вашего обращения, в конфликтных ситуациях, Вы испытываете некоторый ступор: не можете ничего сказать, теряетесь, на фоне чего испытываете паническую атаку, плачете и испытываете страх. Данная ситуация для Вас является сложной и Вам бы хотелось понимать, что с этим делать. 
Хотелось бы Вас искренне поддержать, действительно, с такой проблемой как паническая атака довольно сложно справляться, поскольку в разные моменты жизни это состояние может очень мешать.
В жизни, как правило, случаются ситуации, когда приходится выяснять отношения, отстаивать свою точку зрения перед кем-то, чтобы четко обозначить свою позицию в том или ином вопросе. Конфликт, по своей природе, это всегда столкновение сторон, чьи позиции становятся в некое противостояние. Безусловно, в этот момент важно иметь собственные аргументы в защиту своих взглядов, однако важно понимать то, каким образом Вы подходите к такой ситуации. Вероятно, Вы уже можете быть настолько напряжены, что с Вами случаются эпизоды панических атак, Ваш организм в этот момент вряд ли даст Вам в этот момент выяснить какие-то вопросы. Постарайтесь вспомнить о том, что Вы начинаете чувствовать в момент того, когда с Вами случается ситуация, где необходимо отстоять себя? Как Вы изначально настроены на ситуацию? Все зависит от отношения к ситуации, далее уже Ваша личная реакция на исход событий. Также, важно понимать в каких ситуациях еще у Вас случается паническая атака. Касается ли это только конфликтных ситуаций или распространяется на другие жизненные ситуации. 
Хотелось бы поделиться ссылкой на статью с нашего сайта об этом состоянии подробней, чтобы Вы лучше понимали то, что с Вами происходит https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet. В статье можно найти для себя разные техники, которые позволят Вам самостоятельно справляться с состоянием, которое у Вас возникает  в моменте. 
Для того, чтобы ситуация, описанная Вами была более понятной, могу порекомендовать Вам создать на сайте личный кабинет и иметь возможно личного общения со специалистом. Это позволит более подробно углубиться в Вашу ситуацию и понять как ее решить. Также, эффективней всего будет очная встреча со специалистом (психолог/психотерапевт), который посредством личных встреч и полноценной сессии сможет дать Вам представление о полной картине, которая с Вами происходит. 
Берегите себя!
с Уважением, Татьяна.
Вопрос: Номер телефона
Здравствуйте! Я не могу до вас дозвониться, снимают деньги. У вас есть бесплатный номер телефона? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Регина!В настоящее время в нашей службе открыта бесплатная Горячая линия: 8-800-775-17-17.С уважением, консультант службы
Вопрос: Я не воспринимаю себя.
Здравствуйте. Я давно за собой замечала, что не могу описать себя. Описать не только внешность, но и характер. Но задуматься об этом заставила домашняя работа в ВУЗ (я учусь на художника-мультерликатора). Нам сказали сделать коллаж "Автопортрет", показав свою индивидуальность, показав свою личность. Но дело в том, что я не понимаю, кто я. Я воспринимаю человека, которого вижу в зеркале, как отдельное существо, потому что в своей голове я выгляжу по другому, причём каждый рази и внешность и характер "меня" меняется.Все люди для меня словно персонажи, чья внешность соответствуют их характеру: Ты мне нравишься - красивый, не нравишься - уродливый. Незнакомые люди для меня же обычные. Ну  а я чистый лист, каждый день с новым рисунком. Каждый день "я сегодняшняя" будто противоположность "я вчерашней".Я люблю позировать для своих одногруппников, т.к. смотря на их рисунки я каждый раз удивляюсь "Это я?". Не уверена, что я должна о себе думать, к какому выводу в конце концов должна придти. Возможно, я хотела бы узнать, нормально ли это, может так у всех. В интернете пишут, что это деперсонализация, но я не люблю ставить себе подобные диагнозы, по паре симптомами.

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.Из Вашего обращения я поняла, что Вас беспокоит то, что Вы не можете воспринимать себя. Вы понимаете, что это способно негативно повлиять на Вас и на отношения с важными людьми из Вашей жизни, а с другой не можете контролировать этот процесс. И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.Мария, существует множество причин, из-за которых Вам может быть сложно воспринимать себя. Например, если человек в детстве подвергался эмоциональному или физическому насилию или если просто видел его. Или если переживал неожиданную смерть близкого. Во многих случаях причиной могут являться даже структурные особенности мозга.Если Вы чувствуете, что эта ситуация существенно отражается на Вашей жизни, если тревожит Вас или мешает общению, а также выстраиванию и сохранению близких взаимоотношений, то обязательно стоит посетить такого специалиста как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые физиологические закономерности, которые могут приводить к таким особенностям восприятия себя.Также для получения поддержки рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к психологу в Вашем городе. Так у Вас будет возможность детально обсудить со специалистом свою проблему и способы её решения.Если такой возможности нет, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.Мария, я искренне верю, что Вы сможете изменить восприятие себя и выстроить комфортную жизнь!С уважением, Ольга.