Вопрос: Я в полной депрессии и мысли о &quot;плохом&quot; часто посещают в последние дни.
Здравствуйте. У меня вроде то в жизни все не так плохо, как кажется. Но есть очень серьёзная проблема, которая не покидает меня на протяжении уже 2-х лет, но в последние 2 недели это переросло во что-то критическое.Познакомился 2 года назад с девушкой, вроде все отлично и начались отношения. В прошлом году мы с ней расстались из-за того, что я слишком "мягкий и мнительный" что по итогу привело к небольшой депрессии. Но все сгладило то, что мы с ней остались очень близкими друзьями. После этого то и начались глобальные проблемы. Не могу забыть, но понимаю что уже ничего не будет и ничего не вернуть. На пару месяцев смирился. Потом нахлынули чувства и я начал её не специально "ковырять" всячески. Мне не хватало внимания, в итоге постоянные ссоры, конфликты на этой почве и куча головных болей. Я ведь не хочу с ней ругаться или пытаться её в чем то уличить, но у меня не выходит. В голове как будто начали борьбу 2 таракана. Первый: -Денис, как так? зачем ты это делаешь, ведь все хорошо, остановись. Второй: -она тебе сегодня не написала даже ничего, ты сто процентов ей не нужен, так давай поругайся с ней и выскажи своё недовольство. Хотя, человек может быть занят и т.д по этому не отвечает. Тут начались "накруты" самого себя. Ты действительно ничтожество и никому не нужен, зачем ты вообще живёшь, дальше будет только хуже. И вот, момент кульминации: ссора спровоцированная мною не специально вообще, докопался до какой-то мелочи и все, она сказала что ей надоело и мы прекращаем общение. А я теперь не могу с этим смириться. Я, идиот, который потерял друга из-за того, что до сих пор её люблю и банально не хватает внимания от неё, а переключиться не могу. От сюда и вытекают мысли о суициде, мысли о безысходности и отсутствии иного выхода и т.д. Я не могу, господа. Выручайте...

Ответ психолога: Здравствуйте, Денис.Вы говорите о довольно продолжительном периоде, в течение которого Вас беспокоят переживания, связанные с тем, что отношения с девушкой не сложились, и Вы продолжаете желать возобновить их, хотя знаете, что это не удастся. Вы приходите к ощущению безысходности, так как пребывать в этом очень непросто.Непросто столкнуться с реальностью такой, какая она есть. А сейчас происходит не что иное, как встреча с реальным положением дел: Вы сталкиваетесь с фактом, что у Вас и любимого человека расходятся желания, вы хотите разного, существует препятствие для того, чтобы быть вместе, Вы хотите от этих отношений большего, чем другой человек. И я отмечу то, что Вы скорее всего и сами понимаете: не проживая полноценно все этапы этого процесса встречи с реальностью, мы рискуем остаться застрявшими в нём.Вы способны очень рассудительно оценить ситуацию, прогнозировать, но в это же время, как это делают люди при сильных негативных переживаниях, стремитесь "смягчить удар" иллюзией дружбы, и именно этот фактор во многом причиняет страдания: будем честны - это попытка подменить одно другим, обмануть себя, сделать перед самим собой вид, что такое положение дел Вас устроит. Мы так поступаем, когда нам очень сложно отпустить и принять что-то как есть. Но ведь Вы не хотите быть другом, Вы любите, как парень любит девушку. И эта честность с собой, называние вещей своими именами довольно сильно облегчает состояние, помните об этом.Совершенно нормально, что Вы испытываете все те чувства, которые описываете, Вы хотите больше внимания от человека и пытаетесь его привлечь, однако нельзя не учесть: человек способен дать только то, что у него есть. Соответственно девушка не сможет дать желаемую Вами реакцию, потому что она видит Ваши отношения иначе, она относится к Вам не так, как Вы к ней. И это то, что можно только принять. К сожалению, не существует рецепта, способного устранить боль от ссоры и расставания. Это своего рода утрата: потеря человека в том качестве, в каком Вы хотели бы его видеть. Но из уважения к себе и к другому человеку очень важно разглядеть правду и признать её. Это освобождает для движения вперёд.Я порекомендую Вам статью на сайте нашей службы, содержащую в себе часть, которая будет для Вас информативна: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kak-perezhit-razvodТакже напишу о том, как важно не забывать о самом себе. Критически важно. Необходимо прежде всего иметь гармоничные отношения с самим собой, не бежать от себя и чего-то в себе. Нужно себя лучше узнавать. Учитывать свои особенности и начинать уважать их. Не корить себя, а учитывать качества в себе, признавать их - это по-взрослому. Замечать: какой я, что я люблю, что хочу. Начиная с мелочей. Знаете ли Вы свои сильные стороны? А начните выписывать их на бумагу. Начните отмечать в письменном виде наблюдения о себе. Без оценок, просто факты. Будьте добрее к себе - Вы первый человек, который должен хорошо к Вам относиться. Отмечайте, что хотелось бы в дальнейшем в себе изменить. Почему хочется это изменить, к чему это приведёт, для чего это нужно, насколько это реалистично. И не обобщайте: рассуждая в ключе "я ничтожество и никому не нужен", Вы совершаете мыслительную ошибку, которая не проходит проверку реальностью, ведь подумайте, каковы аргументы в пользу этого? Как это обосновать? Зато это совершенно точно можно опровергнуть. Вспоминайте о том, что у Вас есть, чего Вы достигли, что смогли, кто к Вам относится хорошо, кто за Вас, а не о минусах и неудачах.Денис, не могу не подчеркнуть, что, поскольку Вы уже довольно долго находитесь в этой непростой ситуации, имеет смысл обращение за неоднократной квалифицированной психологической помощью: не в формате вопроса в нашу службу, а систематическая работа со специалистом по месту жительства, например, в центре социального обслуживания населения, или же с частным психологом в сети. Это поможет Вам легче преодолеть этап, на котором Вы сейчас находитесь. Это поддержка и возможность использовать жизненную ситуацию как трамплин. В случаях, когда помощь будет необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону доверия: +7 (495) 989-50-50.С уважением, консультант службы.