nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Мне больно
Здраствуйте, извините за беспокойство. Хотел поинтересоваться, как мне решиться на суицид. Я уже давно хочу покончить с собой, давно ищу оптимальные варианты самоубийства, но не могу решиться. Я хочу одновременно поделиться этим, но при этом это так трудно. Я хочу помощи, но при этом чувствую, что мешаю и не хочу быть обузой. Я не знаю что мне делать. Как поступить?

Ответ психолога: Здравствуйте, Николас. Из Вашего обращения мне видно, что сейчас Вы переживаете действительно непростой период своей жизни. К сожалению, я не знаю, что у Вас случилось, я не знаю ситуацию, в которой Вы оказались. Но я знаю, что Вам невероятно тяжело. Вы видите единственный выход из своей ситуации – суицид. Однако это не так.

Читая Ваше обращение, я чувствую, как Вам больно и тяжело. И мне бы очень хотелось Вас поддержать и показать, что обращаться за помощью – это действительно тот выход, который у Вас сейчас есть. Я прошу Вас не замыкаться в себе, не оставаться один на один со своей проблемой. Вы всегда можете обратиться на любой телефон доверия, где работают психологи. Одним из таких телефонов может стать линия нашей службы. Позвонив, Вы сможете не только выговориться, но и получить обратную связь в формате здесь и сейчас. Иногда это действительно приносит облегчения. Подумайте об этом. 
Николас, к сожалению, формат консультации, который Вы для себя выбрали, не подразумевает продолжить наше общение. Однако Вы можете написать в рубрику Личный кабинет, чтобы иметь возможность пообщаться с одним из наших консультантов в формате обмена письмами. Также Вы можете обратиться за помощью к врачу, чтобы начать лечение, которое Вам сейчас так необходимо. Если же у Вас уже есть курс назначенных препаратов, не забывайте о том, что в таких ситуациях очень хорошо работает комплексный подход. Сейчас я говорю не только про медикаментозное лечение, но и про регулярную психотерапию. Всё это может дать Вам не только отправную точку в улучшение состояния, но и позволит кардинально его изменить. 
Обратившись в нашу службу, Вы попросили о помощи. Не останавливайтесь на этом. Позвольте Вам помочь! 
С уважением, Влада.
Вопрос: Здравствуйте
Здравсвуйте. Я не знаю как мне быть. Не могу объяснить своё психическое состояние. Уже более 3 лет я еле как справляюсь с нервными срывами. Порой я могу плакать без остановки всю ночь. Порой причин для такого поведения нет… вроде бы. Внутри все сжимается. Так больно. Близкие меня не понимают. Как мне быть? Порой эти срывы приводят меня к суицидальным мыслям… хочу быть нормальной…Очень хочу, чтоб мне стало лучше 

Ответ психолога: Здравствуйте, Зарина!Вас беспокоит плохое эмоциональное самочувствие. В течение длительного времени случаются нервные срывы, слёзы по ночам. В результате появляются суицидальные мысли.Если я правильно поняла, Вы не осознаёте, с чем это связано. Вы испытываете душевную боль. Но, к сожалению, не находите понимания среди близких. Зарина, абсолютно согласная с Вами в том, что важно понять причины испытываемого состояния. Возможно, Вы пережили стресс? Имеете сложности в общении с окружающими? Или в отношениях с собой? Также подобные симптомы могут указывать на проблем со здоровьем (депрессия, гормональные нарушения). Поэтому в первую очередь рекомендую обратиться за медицинской помощью. Врач назначит необходимые обследования и при необходимости даст направления к узким специалистам.К сожалению, Вы ничего не написали о том, что уже предпринимали для решения проблемы. Используете ли приёмы самопомощи? - например, медитативные и дыхательные техники, дневникотерапию. Соблюдаете ли правила психогигиены, касаемые организации труда и отдыха, сна, питания?Если ресурсы организма истощены, сил справляться с трудностями нет, режим — это первое, с чего необходимо начинать изменения. Поскольку при недостаточном количестве базовых ресурсов восстановить эмоциональное равновесие сложнее.У Вас есть желание чувствовать себя лучше. Это важно. Поскольку есть мотивация изменить сложившуюся ситуацию. Если не получается сделать это самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью и измените качество своей жизни.Успехов Вам и всего доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Жизнь после родов
Здравствуйте!У меня такая проблема , три месяца назад я родила ,и у нас с мужем стало много ссор в том числе и по моей вине. Я стала очень требовательной и раздражительной, мне кажется, что муж меня совсем не понимает, я очень часто с ребёнком одна и помощи от родителей нет,т.к. они не близко. На фоне всего этого у меня постоянная какая-то усталость, Мне почти ничего не интересно, кроме дочери.  Я боюсь, что если все так будет продолжаться, то это приведёт к разводу. Подскажите пожалуйста, как с этим справится?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения, ответ на ваше обращение опубликован в разделе "Личный кабинет".С уважением, Наталья
Вопрос: Помогите. Мне тяжелее и тяжелее сдерживать негативные эмоци в голове
Я уже к вам обращался. Мне опять плохо. Приступы тревоги бессилие. Сильный не достаток внимания. Я не могу находиться там где я живу с женой мне больно. Я не могу спать. Я ее люблю. Она меня тоже. Я не могу увидеть свою нужность для неё. Такие мысли что она просто избегает меня. Постоянно. Мне тяжело справляться с этим. У меня это уже месяц. Мне больно. Я в ее словах и действиях не могу увидеть свою важность, она пропала. Я просто обессилен. Она от меня закрылась. Когда у меня начинаются приступы страха я как будто начинаю терять дар речи. Постоянно состояние депрессии. Мне плохо одному. А когда рядом с ней, то меня трясёт. Трясёт от боли обиды. На домной нависло чувство манипуляции. Как будто она что то скрывает или хочет уйти, но готовит меня к этому или как будто меня толкает на этот поступок. Мне очень страшно. Когда начинается такое состояние. Я нахожусь в подвешенном состоянии и мне не дают решение ни в одну стооону ни в другую. Чувствую себя вещью которая пусть пока полежит. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Павел. 
Вы пишете о том, что чувствуете себя обессиленно. Вам не хватает внимания со стороны Вашей жены. У Вас складывается впечатление, что она избегает Вас. Вы подозреваете, что жена хочет завершить отношения. Обратной связи, которая бы подтверждала, или опровергала Ваши подозрения, нет, поэтому чувствуете себя «в подвешенном состоянии».
Непросто пребывать в таком состоянии, Павел. Я перечитываю Ваше письмо, и у меня в голове появляется метафора. Возможно, она откликнется Вам. Это как балансировать на подвесном мосту. Стоять страшно, он шатается, хочется пройти по нему и встать на твердую землю, но мост не заканчивается и непонятно, насколько он длинный. Подвесной мост – это Ваша ситуация. Вы не видите земли (четких слов от Вашей жены). Соответственно становится тревожно от того, что не знаете, сколько Вам еще стоять на высоте. 
Это похоже на информационный стресс. Если привести простой пример, то когда школьник пишет контрольную работу, самое тревожное для него – это не получить двойку, а ждать момента оглашения результата. Он в каком-то смысле, тоже стоит на подвесном мосту.
Как Вы думаете, если бы Вы владели большим количеством информации в отношении намерений Вашей жены, как бы поменялось Ваше состояние? И каким бы оно было в случае всех предполагаемых Вами исходов? Возможно, поразмышляв над этими вопросами, на Вашу ситуацию прольется свет и дальше может открыться дверь действий. 
То, что вы переживаете сейчас, забирает у Вас энергию. Подумайте, где бы могли ее компенсировать. Что Вас заряжает? Или, может быть, кто Вас заряжает? В жизни человека бывают периоды, которые могут разрушительно влиять на него. В такие периоды важна поддержка людей или пополнение энергии через занятия тем, что ты любишь. Разрешите себе зарядиться, Павел.
Всего Вам доброго.
С уважением, Евгений.
Вопрос: Помогите
Выгнала мужа начала пить не могу остановится

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!В сложной жизненной ситуации Вы начали принимать алкоголь и не можете остановиться. Анастасия, Ваше обращение говорит о том, что Вы чувствуете потребность в получении помощи. Это Ваш маленький шаг на пути решения проблемы - Вы пришли к пониманию, что алкоголь - не тот способ, который избавит Вас от душевной боли.Важно не остановиться на достигнутом. Сделайте следующий шаг - позвоните на доступный телефон доверия или обратитесь к психологу в очном формате. Необходимо найти ресурсы, внутренние и внешние, которые позволят Вам справиться с трудностями конструктивными способами. Не откладывайте свой звонок!Успехов Вам и всего доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Молодая мама
Здравствуйте, мне 17 лет и у меня есть ребёнок. Моей дочери уже пол года. Живем мы с гражданским мужем. В последнее время моя нервная система стала очень шаткой. Я могу расплакаться из-за мелочей, например, упала ложка, закончился шампунь или дочь не хочет засыпать. Сил уже нет, муж говорит, что я просто обленилась 

Ответ психолога: Здравствуйте, Оксана, вы пишете, что в последнее время вы стали очень чувствительной, можете расплакаться из-за любой мелочи,сил нет, но со стороны, для мужа все выглядит по-другому. Ему кажется, что вы просто обленились. Но это совсем не так. Появление ребенка - это большое испытание на прочность даже для взрослых, зрелых людей. Оксана, вы рассказали о своей ситуации очень сжато и коротко, я не знаю ваших жизненных обстоятельств, но можно с полной определенностью сказать, что сейчас вам необходимо искать для себя помощь, попросить о помощи тех, кто с вами рядом, может быть, маму, сестру или свекровь. Договоритесь с родственниками, друзьями, мужем о регулярном участии и в помощи на протяжении первых полутора лет. Это жизненно важно для сохранения хороших отношений в семейной паре, которые помогут и малышке расти здоровой и счастливой. У многих народов существовал весьма полезный обычай – после родов к роженице минимум на месяц приезжали ближайшие родственники и брали на себя всю домашнюю работу, освобождая от нее новоиспеченную маму. Найдите возможность позаботиться о себе!С уважением, Наталья
Вопрос: Моя жизнь зашла в тупик, помогите
Здравствуйте, мне 13 лет и большую часть жизни занимаюсь математикой. Я как и мои родтели хотел поступить в хорошую школу для дальнейшего будуйщего, мои родители отдали большие деньги за репетиторов, кружки и тд. В итоге в этом году было много олимпиад для поступления онлайн и я почти все пропустил, я не знаю как, я не смог организоваться, я сам себя виню и винят меня родители. Я понимаю что никуда не поступлю и останусь учиться в сельской школе. Каждый день получил негатив от родителей и сам себя вогнал в депрессивное состояние. Я на больничном уже больше месяца, я уже с трудом это выношу. У меня всегда были проблемы с общением и нахождением друзей. Я в начале года нашёл друга и недавно его потерял из-за предательства. Моя голова забита суицидальными мыслями и я не знаю что делать. Помогите пожалуйста.

Ответ психолога: Здравствуй, Антон! Тебе 13 лет и ты занимаешься математикой. Ты хотел бы поступить в хорошую школу. Однако в этом году ты пропустил много олимпиад для поступления онлайн и теперь переживаешь, что останешься в сельской школе из-за этого. Каждый день ты получал негатив от родителей, сейчас ты на больничном и находишься в депрессивном состоянии. Кроме этого, у тебя всегда были проблемы с общением и нахождением друзей. Недавно ты потерял друга из-за предательства. Ты не знаешь, что делать, появляются суицидальные мысли. Антон! Понимаю твое негативное и угнетенное состояние. В первую очередь тебе необходимо позаботиться о своем здоровье и как можно скорее поправиться! То, что ты пропустил олимпиады - безусловно неприятная ситуация, однако это уже случилось и теперь важно обратить свое внимание на восстановление сил и ресурсов для исправления ситуации. Негативные состояния не помогают нам, а скорее наоборот мешают, забирая силы и энергию для новых свершений и побед. Постарайся не винить себя за содеянное, а принять эту ситуацию и сделать полезные выводы. Теперь ты знаешь, что необходимо отслеживать важные даты и готовиться к олимпиадам заранее. В качестве помощников можно использовать настенные календари или напоминания в телефоне. Если ты не справляешь сам - попроси родителей тебе помочь в этом. И постарайся не опускать руки! Шанс возможно упущен, но он не последний! При должных усилиях возможно подтянуть необходимые знания для поступления в школу, которую ты бы хотел. Также, ты написал о проблемах в общении и нахождении друзей. Верных и настоящих друзей найти порой не сразу возможно, требуется время для этого. Оставляй попытки найти друга, старайся общаться со сверстниками. Ты написал о том, то посещал кружки, возможно в кругу единомышленников будет проще с кем-то подружиться? Также в поиске друзей могут помочь социальные сети, в них начать общение проще и доступнее. Попробуй! Антон, я желаю тебе скорейшего выздоровления и достижения желаемых результатов! Возможно родители пока не могут поддержать тебя так, как бы тебе хотелось, скорее всего они тоже волнуются и переживаю за тебя. Возможно, ты захочешь с ними поговорить об этом и попросить поддержки от них. Уверена, они сделают это для тебя! Успехов тебе!С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: мне плохо
у меня опять повторяется, то состояние что было год назад. постоянно без причинно идут слёзы и всегда только с одного глаза. морально ощущаю себя немного разбитой. я не понимаю что со мной, я хочу перестать общаться со всеми друзьями, знакомыми и замкнутся в себе... я начала вредить себе 

Ответ психолога: Александра, здравствуйте! Вы написали, что подобное состояние было у Вас прежде, год назад. Удалось ли выяснить причину тогда? Сейчас у Вас уже имеется опыт проживания подавленности, разбитого состояния. Попробуйте обратиться к нему! Вы ведь сумели вернуть радость жизни, общения. Ваше состояние вызывает опасение, особенно фраза: «начала вредить себе». Проявление аутоагрессии зачастую связано с невозможностью проявить агрессию к кому-либо другому, возможно обидчику, или, наоборот, человеку, близкому настолько, что даже не подозреваешь. Попробуйте отследить, понаблюдать за собой. Понять своё состояние нелегко. Лучше всего с этим помогут справится очные встречи с психологом. Также, Вы можете обратиться на этот сайт, написать в раздел Личный кабинет, там доступна делительная переписка с психологом и возможность задавать вопросы, при этом видеть написаное сможете только Вы и специалист. Бывает и такое, что выговорится, получить поддержку надо прямо здесь и сейчас, тогда можно позвонить на телефон Горячей линии и пообщаться напрямую, номер +7 (495) 989-50-50С уважением, консультант психологической службы МЧС России Мария М.
Вопрос: Суицид и убийство
У меня последнее время мысли о суициде и убийстве человека без причины, мне просто хочется , мне кажется я схожу сума

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!Вы пишете о том, что у Вас в последнее время возникли мысли о суициде и убийстве человека. К сожалению, Вы ничего не написали о себе. Что происходит в Вашей жизни? Как давно появились мысли? Как Вы с ними обходитесь? и т.д.Но Ваше обращение говорит о том, что у Вас есть понимание: это ненормально и Вам нужна помощь. Анна, у каждого человека могут возникать негативные мысли. Вопрос в том, что в связи с этим предпринимается, подлежат ли они контролю. Всегда важно понимать причины их возникновения. Это может быть стресс, утомляемость, длительное пребывание в деструктивных отношениях, внутриличностные проблемы и т.д. Иногда подобные мысли могут возникать на фоне психического расстройства.Я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи. В связи с этим рекомендую обратиться к специалисту (психотерапевту, психиатру) в очном формате.Существуют приёмы, которые помогают "приручить" негативные мысли.- Дневникотерапия. Записывайте в дневник свои самые неприятные мысли. Это позволяет дать им выход. Вы словно освобождаетесь от них.- Не принимайте свои опасения всерьез. Мысли не могут повлиять на Ваше поведение. Ваши действия зависят от Ваших решений. Попробуйте рассмотреть негативную мысль со стороны, отнестись к ней с иронией, трансформировать её, переформулировать.- Негативные мысли зачастую являются сигналом о переутомлении, сильном стрессе. Дайте организму отдых. Позвольте себе расслабиться. Выполняйте простые рекомендации, которые помогают сохранять эмоциональное равновесие - достаточный качественный сон, правильное питание, прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки и т.д. Освойте медитативные и дыхательные техники.Анна, поразмышляйте, что Вы можете привнести в свою жизнь, чтобы Ваши мысли были светлыми? Возможно, Вам необходим отдых? Или встреча с хорошими друзьями? Забота о том, кто в этом нуждается? Но, может быть, Вы поймёте, что не справляетесь самостоятельно, и Вам нужна профессиональная помощь. В таком случае обратитесь к специалисту. Не откладывайте свой визит!Всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: причины
Здравствуйте, я вам решилась написать, так как чувствую безысходность, отсутствие поддержки со стороны семьи, чувство одиночества, мне сложно радоваться элементарным вещам, к примеру, даже сидим с друзьями в компании, все веселяться а я сижу как овощ. у меня не выходят отношения, потому что боюсь, не умею любить. меня постоянно упрекают дома, и я хочу жить так, как хочу. пытаюсь отвлекаться, вроде счастливая, но это ненадолго. я снова и снова прихожу в это состояние, когда ничего не хочется делать, просто хочется тупо лежать, и всё. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Тева!
Грусть, подавленное настроение, нежелание что-то делать в течение длительного времени действительно может вызывать беспокойство за свое состояние.  Отсутствие мотивации, энергии, конечно, сказывается на том, что вы можете перестать чувствовать себя стабильной, отдохнувшей, наполненной.  Причины выхода из ресурсного состояния  могут быть различными, от простой усталости, эмоционального выгорания до  хронических заболеваний и гормональных изменений.  Разобравшись с причинами, которые довели вас до состояния опустошенности, легче начать процесс восстановления. К сожалению, ваше обращение не дает возможности составить полную картину тех обстоятельств, которые спровоцировали чувство безысходности.  Эффективным способом помочь себе будет обращение за квалифицированной помощью к психологу или психотерапевту. Если такая возможность отсутствует важно рассказать о своем состоянии хотя бы одному человеку. Честно расскажите, как себя чувствуете и почему не можете общаться как обычно, после искреннего разговора ситуация уже не будет казаться такой безнадежной. Также вы можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.  
Берегите себя,
Анна
Вопрос: помогите?..
здравствуйте.  извините пожалуйста,  мне просто уже некуда обратиться,  я не знаю что мне делать сейчас я лежу и единственныйе мои мысли это мысли чтобы покончить со всемкаждый день я тревожусь обо всем в моей жизни это так изматывает я перестала нормально спаит , концентрацится  принимать решение,  я ничего уже не могу делать кроме рисования и смотрения тик тока...? я чувствую себя обузой для семьи и друзей я не хочу так жить но умерать так страшно я уже месяц думаю о самоубийстве . мне с каждым днём сложнее я пытаюсь держаться мне кажется все во мне разочарованыя правда не знаю что мне делать и как это обсудить с семьей чтобы получить психологическую

Ответ психолога: Здравствуйте, Крис!
Чувство безысходности, потери контроля над жизнью действительно могут привести к появлению мыслей о самоубийстве. В моменты, когда вы чувствуете себя плохо, находитесь без сил и энергии может казаться, что другого выхода просто нет. Мысль о самоубийстве может казаться облегчением, как будто вы сможете отдохнуть от своих проблем. В то же время, эти мысли могут казаться запретными, позорными и увеличивать вашу тревогу. Но эти мысли не означают, что вы действительно хотите покончить с жизнью, а чаще всего указывают на то, что вы хотите изменить свою ситуацию и прекратить свои страдания. Если у вас есть мысли о самоубийстве, не держите это в себе, попробуйте поговорить с кем-либо, кому вы доверяете. В вашем окружении может оказаться множество людей, которые хотят помочь. Это позволит вам выговориться, поделиться своими переживаниями, вы сможете  увидеть ситуацию другими глазами. Высказывание своих мыслей позволяет слушающему вас человеку помочь вам найти новые способы взглянуть на проблемы и открыть новые возможности для их решения. Когда вы находитесь наедине со своими суицидальными мыслями, они могут расти и укрепляться. Выражая мысли в письменной или устной форме, вы бросаете им вызов и можете получить поддержку от других людей. 
Если у вас серьёзные мысли о самоубийстве, не сомневайтесь и обратитесь за профессиональной помощью к психологу, психотерапевту или психиатру. Если вам сложно это сделать самостоятельно, попросите кого-нибудь сопровождать вас. Следует сделать это как можно скорее. Вам могут помочь, и вы имеете право на помощь. Также вы можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.  
Берегите себя, Анна.
Вопрос: мне сложно
здравствуйте, я год справлялась сама от некоторой депрессии, больной невзаимной любви. жила я ментально зимой, но смогла с этим справиться, только не заметила как стала очень скучать по весне, все песни работают как триггер. но я как будто хочу сделать себе больно таким образом и все равно их иногда слушаю и закатываюсь новой истерикой, вспоминая все счастливые и плохие моменты, так как весна стала переломной для меня, хочу это оставить и жить настоящим, но не могу. Что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина!
Сейчас Вы проживаете непростое время эмоциональной привязки и зацикленности на прошедших около года назад событиях, ставших для Вас очень значимыми. Строки Вашего обращения передают общую меланхоличность и в тоже время мятежность Вашего состояния. Словно Вы добровольно «нажали на кнопку «повтор», застряв в довольно болезненных воспоминаниях и переживаниях. «Оглядывание» в прошлое и не готовность идти вперед за новыми чувствами и событиями, может быть связанно с тем, что ситуация для Вас так и не была завершена или результат Вас не устраивает, что опять же равно не завершенности в Вашем подсознании. К сожалению,  в Вашем обращении недостаточно информации для полноценного понимания, на чем основано Ваше текущее состояние. Не стоит пытаться игнорировать, подавить чувства и мысли, здесь необходима совместная проработка с психологом, рефлексия и анализ произошедшего с осознанием Ваших истинных чувств и потребностей. Это поможет как осознать причины, так и определить дальнейший намерения. Поэтому, хочу предложить Вам несколько вариантов взаимодействия с психологами:
-встречи с самостоятельно выбранным психологом  в очной форме или онлайн;
-открытие темы в личном кабинете на нашем сайте для длительной непубличной и бесплатной переписки со специалистом психологом;-обращение на телефон доверия нашей экстренной психологической службы по номеру 8 (495) 989 50 50.Алина, продолжайте взаимодействие со специалистами, квалифицированными в сфере психологии, и Вы обязательно сможете разобраться в своих истинных чувствах и желаниях, прожить прошлое здоровым образом, и сделать шаг вперед. 
С уважением, Екатерина.