Вопрос: Не понимаю ,что со мной происходит
Здравствуйте, в последние 8 месяцев я больше 3-4 часов не сплю, по долгу не могу заснуть ,если и засыпаю то могу несколько раз за ночь простнуться и потом вообще больше не устнуть , очень часто слезы ручьем без причины, даже ночь просыпаюсь от приступов, после каждого приступа меня вырубает иногда приступы слез длятся несколько часов без перерыва максимально у меня было 3 часа. А бывает и во все весь день и ночь просто реву в захлеб. Аппетит скачет, то вообще есть не хочу и не могу от еды аж воротит даже от запаха, а то наоборот могу съесть слишком много. Часто вздрагиваю, если кто то резко поднимает руку. Постоянно сильно трясутся руки. Был момент, когда я резала себе руки ,но мама это заметила накричала отпиздела меня , я больше этого не делаю хотя один раз очень сильно сорвалась и теперь у меня почти все руки в шрамах. Часто бьюсь головой об стену или просто бью стену кулаками до крови. С трудом заставляю себя вставать с кровати и сделать что либо, очень быстро устаю. В последний месяц постоянная сонливость, слабость, кружится и болит голова. Могу часами лежать и смотреть в потолок в одну точку. Меня часто посещают мысли, что все бессмысленно, я не понимаю зачем я вообще родилась, часто бывают мысли и суицидального характера, например, всем без меня будет лучше, всем будет только лучше если я умру, все равно никто не заметит моей смерти. Или мысли по типу да что ты в своей жизни хорошего сделала ничего не добилась, ничего не умеешь, у тебя нет никого таланта, тебя все не навидят, ты навязываешься к людям, жалеешь себя, ты делаешь не достаточно, ты просто лениться и ищешь себе оправдания, чтобы ничего не делать. Да что со мной не так, почему ты такая наивная и глупая. Тебя никто не любит ты никому не нужна, ты только расстраиваешь маму, от тебя никакой пользы одни разрушения и беды. Мне кажется как будто я занимаю чьето место в мире тому кто хотел жить ,но его не хватило . Я могу не мыть голову месяц, с трудом дается учеба, хоть я и стараюсь мне кажется что я делаю не достаточно. Я с детства хотела быть педиатром, пошла в колледж раньше хотела идти дальше учиться, теперь вообще не уверена что пошла на свою профессию и что я вообще хоть что то могу кроме того как ныть и жаловаться ,навязываться к другим ,мешать им жить. Я такая жалкая самой от себя противно слабая размазня, саму себя прибить охото. Мне кажется что мое существования не имеет смысла, что я заняла место человека который действительно достоин жить и хотел этого всей душой. Я постоянно испытываю чувство вины просто за то что я живу. Мне кажется ,что я никому не нравлюсь и моя собственная мать меня ненавидит. Чувствую себя виноватой в том ,что отец не хочет со мной общаться. Значит это я виновата и делаю что то не так и я просто плохая дочь. Я чувствую дикую вину если прошу помощи или ,что то купить маму. Я всегда все порчу , я просто полная бездарность , лодарь и нытик. Даже моя единственная подруга сейчас мне не пишет и не отвечает на мои звонки , видимо я и её достала своим нытьем. Я просто достала всех кого только можно от меня одни беды ,я всем мешаю жить своим нытьем. Я думаю, что будет лучше если я умру. Пару раз даже думала о том чтоб уйти из этого гребанного мира в котором мне нет места. Ещё в 14-15 лет писала записку предсмертную хотела покончить с собой ,но потом передумала я не знаю что меня тогда остановило. Порой хочется написать записку и со всем покончить ,тогда я больше никому не помешаю жить и не принесу проблем и нытья. Была у эндокринолога и невролога сказали ,что по их части все хорошо отклонения нет. Мне стыдно просить помощи, но я просто не знаю ,что мне делать ,хоть бери и в петлю лезь. К тому же мне стало казаться ,что я схожу с ума. Мне страшно от того что происходит, ещё меня стало тянуть на высоту и к открытым окнам. Я не знаю,что мне делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Нина.
Читая Ваше обращение, я ощущаю Ваше отчаяние, боль и безысходность, но также слышу в этих словах крик о помощи. Это значит, что ситуацию можно спасти, если начать действовать. Вы очень верно поступили, сделав первый шаг в виде обращения в нашу интернет-службу, и последующие шаги нужно совершить как можно скорее.
Нина, я имею в виду, что обращение за квалифицированной помощью к психологу очно, а также получение консультации психотерапевта/психиатра необходимо. Это позволит выстроить план дальнейших действий по улучшению состояния, «разгрузить» психику, которая сейчас совершенно точно находится на пределе, судя по тем признакам, что Вы описываете – нарушения сна, аппетита, самоповреждения, суицидальные мысли. Возможно, врач выпишет медикаменты, которые нужно будет принимать, одновременно работая с психологом. Сами по себе препараты не решают проблему, но они снимают чрезмерную нагрузку на психику, высвобождая силы для Ваших действий. Это об ответственном отношении к себе. Вы молодец, что уже посетили эндокринолога и невролога, но поскольку состояние нестабильно и Вы испытываете такие тягостные переживания, нужно продолжать искать решение.
Обратите внимание, как часто в Вашем тексте употреблены слова «все», «никто», «ничего», «всегда». Вы склонны обобщать, но всё – это ничего. Это хитрая мыслительная ловушка. С этого момента начинайте останавливать такие мысли, когда замечаете их у себя, подумали: «Никто меня не любит», остановили, конкретизировали, кто именно не любит. Подумали: «Я всё порчу», остановили мысль, конкретизировали, что именно портите. И так далее. Отслеживайте свои обобщения и возвращайте их к реальному положению дел, объективно – кто, что, когда.
Вы пишете трижды о том, что в мире нет Вам места, Вы заняли чужое. И это очень глубокая тема, которую необходимо вынести на обсуждение с психологом очно. А пока я очень рекомендую Вам в ближайшее время начать самостоятельно знакомиться с принципами системной терапии через книгу Берта Хеллингера «И в середине тебе станет легко». Один из принципов как раз о том, что у каждого человека в мире и системе взаимоотношений своё место, принадлежащее только ему и навсегда «закреплённое» за ним. Никого нельзя исключить, забыть, выгнать. Все должны быть на своих местах. Вы – дочь своей матери, внучка, может быть, сестра, племянница и т.д., это Ваше место и всегда будет Вашим. Ознакомьтесь с работами Хеллингера и основами системной семейной терапии. Задайте после возникшие вопросы психологу.
Нина, очень важно найти те факторы, которые сейчас будут помогать Вам облегчать состояние и прогонять мысли о суициде. Это то, что можно положить на другую чашу весов: Ваши цели и желания, то, что Вы можете начать делать для изменения ситуации, Ваше намерение быть педиатром (прекрасная профессия!), учиться, развиваться. Пусть сначала будет сложно и нужно будет каждый раз напоминать себе, почему и для чего Вы держитесь, вскоре обязательно станет легче, когда Вы начнёте видеть позитивные изменения в своём самочувствии. Начинайте двигаться в сторону этих изменений, прежде всего, с обращения к специалистам.
Помните, что просить о помощи – это нормально. Быть слабым в некоторые периоды жизни – нормально. Плакать, грустить, ощущать бессилие – нормально. Не понимать, как быть и нуждаться в поддержке – нормально. Вы не должны испытывать вину. Вы по праву занимаете своё место в мире и можете найти тех, кто Вас услышит, увидит и поймёт. Со своей стороны хочу сказать, что я сейчас с Вами, насколько это возможно через текст, который пишу. Я вижу и слышу Вас. Ваши чувства для меня важны. Не останавливайтесь на своём пути, он сложный и сейчас кажется непроходимым. Но если Вы поверите в свои силы и в то, что заслуживаете лучшего, Вам станет легче.
Не откладывайте обращение за квалифицированной профессиональной помощью. Существуют различные источники, в том числе бесплатные. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50.
Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.