nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Незнаю
Я начинаю бояться себя, я представляю как убиваю одноклассников, не просто убиваю а издеваюсь над ними, что бы они сдохли в муках. Иногда это желание на столько сильное что я как будто вот вот сорвусь и задушу кого то из них, недавно я начала восхищаться террористами и маньяками, если так и дальше пойдёт я точно совершу попытку убийства, это проявляется как будто в приступах сначала все нормально, а потом резко оп и снова эти мысли, я конечно понимаю что из этого ничего хорошего не выйдет, иногда я представляю как ставлю рекорд по числу убийств в школе и становлюсь одной из популярных террористов и появились бы люди которые равнялись на меня, восхищались мною. Они не заслуживают большего.

Ответ психолога: Здравствуйте!

В своем обращении, Вы пишите, что стали замечать за собой навязчивые мысли об массовых убийствах одноклассников, которые сопровождаются яркими фантазиями и приносят воодушевление. Также, Вы отметили, что мысли возникают периодично в виде возникающих «приступов». Состояние, которое Вы описали, очень похоже на синдром навязчивых состояний.
Прежде всего, нужно понять, что Ваше состояние имеет свои причины. В некоторых случаях подобное состояние может быть связано с какими-то важными неудовлетворенными потребностями, что приводит к нарастанию психического напряжения и формированию мыслей об убийстве. Также влияние психотравмирующего воздействия, сильного стресса, в свою очередь, приводит к истощению психики.
Вы также пишите, что начинаете испытывать страх по отношению к себе. Скорее всего, это связано с тем, что Вас пугают собственные мысли, в частности восхищение действиями маньяков и террористов. С одной стороны, навязчивые мысли об убийстве одноклассников подкрепляют потребность в восхищении и одобрении (Вы пишите, что представляете, как ставите рекорд по убийствам), с другой Вы боитесь, наказания, расплаты и поэтому пишите, что из этой идеи ничего хорошего не выйдет. В конце, Вы указываете, что «Они не заслуживают большего». Не совсем понятно, о ком именно идет речь. Могу лишь предположить, что возможно, для Вас очень важно, общественное мнение и своим «рекордом убийств», Вы позволяете другим людям восхищаться Вами.
Чтобы разобраться в данном вопросе более подробно, могу рекомендовать Вам обратиться за очной психологической и медицинской помощью, так как требуется более глубокий и подробный анализ, чтобы делать выводы о Вашем состоянии и его причинах.
С уважением, Дарья.
Вопрос: Помогите!
Нежелание существовать и что нибудь делать для себя, апатия.  Одиночество. Что делать, к кому обратиться за помощью? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья.
Вы ощущаете одиночество и апатию. Само существование будто потеряло для Вас привлекательность и смысл. Похоже, что сейчас у Вас очень непростой период в жизни и очень ценно, что Вы нашли способ поделиться своими переживаниями и обратиться за помощью.
Наталья, у того состояния, о котором Вы пишете, безусловно, есть причины. В своем сообщении Вы не раскрываете их подробно, упоминаете лишь то тягостное состояние, которое побудило искать помощи.
Наталья, Вы сами верно уловили то направление, в котором необходимо двигаться: психологическая помощь. В Вашем случае самой очевидной будет рекомендация найти возможность посвятить некоторое время работе с собой совместно со специалистом-психологом. Сейчас огромный спектр предложений в этой сфере. И в зависимости от тех финансовых, временных и иных возможностей, которыми Вы сейчас располагаете, Вы можете пойти на очный прием, найти психолога онлайн или начать с обращения на телефон психологической помощи. Есть бесплатные телефоны психологической помощи, в том числе телефон нашей службы +7 (495) 989-50-50. Специалисты окажут эмоциональную поддержку и помогут разобраться в причинах сложностей и найти силы и ресурсы для решения имеющихся проблем. 
Профессиональная поддержка в вашем случае действительно необходима. Пожалуйста, выберите доступный для себя сейчас формат и обязательно продолжите получать психологическую помощь.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Гнев
Неконтролируемые выбросы гнева(серьезного) в критических эмоциональных ситуациях, истерика ребенка, проблема и так далее, одно не верное слово, и могу вспылить, трудно контролировать, практически становится не возможно, пожалуйста без советов глубже дышать и считать и что то в этом роде, есть ли сильные лекарства ?

Ответ психолога: Здравствуйте!
Можно выделить две группы причин, по которым у человека возникают неконтролируемые вспышки гнева и повышенная раздражительность:
1.	Психологические. Такое состояние может возникать после значительного психологического стресса. Кроме того, «костёр гнева» разгорается сильнее и быстрее, если человек склонен часто осуждать и обвинять самого себя. Если это про Вас, то для того чтобы справиться со вспышками гнева, Вам необходимо обратиться за помощью к психологу-консультанту либо к психотерапевту.
2.	Физиологические. Вспышки неконтролируемого гнева или агрессии могут возникать при некоторых заболеваниях головного мозга и эндокринной системы, а также при расстройствах психики. Поэтому для того чтобы прояснить Ваше состояние и исключить наличие заболевания, Вам необходимо обратиться к следующим врачам: терапевт, эндокринолог, невролог, психиатр. Лекарства для контроля гнева существуют, но для того чтобы получить рецепт медикаментозной помощи, необходимо пройти медицинское обследование.Важно помнить, что гнев - одна из базовых эмоций. А это значит, что она важна, полезна и необходима человеку для самосохранения. Обычно эмоция гнева возникает в следующих ситуациях:1.	Когда человек сталкивается с преградой на пути удовлетворения важной для себя потребности.2.	Когда человек чувствует, что нарушены его личностные границы (он столкнулся с личным оскорблением, обманом, принуждением совершить какое-либо действие и т.д.).
Кроме того, гнев может скрывать за собой другие эмоции, например, страх, обиду, чувство растерянности или бессилия. 
Подумайте, что из этого происходит с Вами в тех ситуациях, когда Вы испытываете гнев?Важно также стараться различать между собой гнев, враждебность и агрессию. 
•	Гнев - сильное отрицательное эмоциональное состояние, побуждающее к действию;
•	Враждебность - общая негативная, недоверчивая позиция по отношению к окружающим;
•	Агрессия – совершение агрессивных действий по отношению к конкретным лицам. 
Для того чтобы Вам было легче внутри себя разграничить эти состояния, предлагаю Вам заполнить опросник А. Басса и А. Дарки и оценить собственные результаты: https://psytests.org/confl/bdhiB-run.html
Для того чтобы лучше понять себя, Вам могут быть полезны следующие книги:"Кассинов, Тафрейт. Управление гневом для всех. 10 проверенных стратегий, помогающих контролировать гнев и жить счастливо""Аарон Бек. Узники ненависти. Когнитивная основа гнева, враждебности и насилия"В случае усиления негативных переживаний или при возникновении внезапных неконтролируемых вспышек гнева Вы можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи, анонимно рассказать о ситуации и Ваших переживаниях и в диалоге со специалистом обсудить способы регуляции своего эмоционального состояния: 8-495-989-50-50.С уважением, психолог службы Александра Аф.
Вопрос: Суицидальные мысли и тревога
Уже 3 года ощущаю тоску, безнадежность, уныние и внутренние горе. За это скопленное время у меня стало много мыслей о суициде, я не знаю что делать я даже начал хранить веревку в тумбочке на всяких случаях. Но больше всего меня подталкивает Депрессия которые образовалась от зависти и ненависти к сверстникам, причина в их счастья и любви которые они получают, и из-за это я считаю свою жизнь несправедливой ко мне.

Ответ психолога: Здравствуйте, Даниэль. В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. 
Даниэль, хотелось бы Вас искренне поддержать. Вы действительно находитесь в состоянии, с которым нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, которые копятся и общая картина складывается весьма мрачная. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, учитывая, что Вы предполагаете у себя депрессию.
В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием очень важно сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Апатия, тревожные мысли
Здравствуйте! Мне 16 лет, я испытываю большие проблемы с мотивацией и прокрастинацией, часто меняется настроение, я потерял смысл гулять с друзьями и часто сижу дома, я занимаюсь программированием и вечно откладываю код на потом, часто отвлекаюсь, смотрю видео на ютубе и появляется резкое желание поиграть и одновременно слушать музыку к примеру, тревожные мысли по поводу того, что я не буду никому нужен как программист, ведь есть люди намного умнее меня которые с легкостью меня заменят. Можете ли вы как то поставить диагноз или сказать на что это похоже и как мне с этим бороться?

Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий. Вы пишите о том, что в связи с изменениями своего эмоционального состояния, Вы начали испытывать некоторые трудности в мотивации, неправильном распределении личного времени и не можете влиять на свои желания. 
Дмитрий, хочется поддержать Вас и сказать о том, что такие моменты в жизни могут быть по разным причинам. В формате вопрос/ответ – сложно сказать, что с Вами происходит, поскольку с Вами не проведена определенная диагностика и отсутствует возможность задать Вам дополнительные вопросы. Могу на начальном этапе предположить лишь влияние подросткового возраста на Вас, поскольку Вы претерпеваете ряд разных перемен, как физических, так и эмоциональных. Так или иначе, в такие моменты важна поддержка близких, способность анализировать собственные мысли. 
Дмитрий, с Вашем запросом, безусловно, необходимо работать. Вследствие чего, предлагаю Вам зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет и начать общение со специалистом в формате онлайн переписки. Так, у специалиста будет возможность прояснить некоторые вопросы, а Вы сможете более подробно рассказать о своей жизненной ситуации. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Попытка суицида
Здравствуйте, мне довольно неловко обращаться, но в последнее время меня пугает моë состояние. Ибо 18 апреля я пыталась покончить с собой, а сейчас начинаю возвращаться в то же самое состояние

Ответ психолога: Здравствуйте!Полгода назад у Вас была попытка суицида. И сейчас Вас пугает, что возвращается прежнее состояние.В первую очередь хочется поддержать Вас в том, что Вы не остаётесь наедине со своими мыслями и ищете возможности получения помощи. Крайне важно сейчас, чтобы рядом оказался человек, который поддержит Вас, поможет обнаружить ресурсы. Если рядом с Вами такого человека нет, прошу Вас позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия.Кроме того, важно понять, чем обусловлено такое Ваше состояние. Поэтому рекомендую Вам обратиться за медицинской помощью. Врач назначит Вам обследование, по результатам которого даст рекомендации и при необходимости назначит курс терапии.Не откладывайте свой звонок, позвольте помочь Вам. Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: Суицид
Три года прошли впустую У меня нет друзей, нет семьи на которую могла бы положиться Я ничего не добилась Мне сложно даются знакомства Я устала и хочу покончить с этим, держит только мама, но не уверена что это будет вечным 

Ответ психолога: Здравствуйте Аня!
 Ваша жизнь не сложилась так, как вам хотелось. Вы считаете, что время потрачено зря, нет достижений, есть трудности в установлении контактов с другими людьми. Думаете, что не на кого положиться. Вам от этого всего очень горько, и вы не видите выхода.
Аня, в жизни любого человека случаются ситуации, когда самостоятельно справляться либо невозможно, либо очень сложно. И нужна помощь специалиста, тем более, если нет поддержки близких людей. Важно, что вы не замыкаетесь в себе, а просите о помощи.
Когда в душе боль становится невыносимой, и нет возможности увидеть пути решения, в голову могут прийти самые печальные выводы. Но пока человек жив, всегда можно найти пути решения и возможности для изменения жизни к лучшему. 
В вашем обращении, к сожалению, недостаточно информации, чтобы дать определенные рекомендации.
Наверняка у вас есть способности, и сильные стороны характера на которые вы можете опереться. И не всегда в жизни было так плохо. Этот сложный период закончится. Жизнь гораздо больше, чем три года и чем эта ситуация. Главное сейчас не опускать руки. Имеет смысл поработать с психологом очно.
Если в данный момент нет возможности обратиться к психологу очно, вы можете написать на наш сайт в рубрику «личный кабинет», описав подробно свою историю и отразив, что именно вы хотите изменить. И поработать с психологом в дистанционном формате  столько времени, сколько потребуется, конфиденциально и безвозмездно. 
Желаю вам Аня всего самого лучшего!
С уважением, консультант Наталья А.
Вопрос: Я делаю себе больно...
ощущаю пустоту каждый день. Я не могу начать новые отношения, потому что боюсь, что буду снова расстроена и снова впаду в депрессию. Я совершаю импульсивные поступки. Я делаю себе больно каждый раз, когда не могу остановить истерику. И только почувствовав боль я могу перестать плакать. Меня буквально разрывает и всё, что меня останавливает , это лишь мысль, что подумают родители. Но боюсь, что мне и этого станет мало и я всё же решусь. Мне необъяснимо плохо. Я больше не могу испытывать это. Каждый день для меня всё тяжелее и тяжелее. Всё перестает иметь смысл. Я себя убиваю морально.

Ответ психолога: Здравствуйте, Даша.
Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме и обратились за помощью. Признаки, которые Вы описали, свидетельствуют о том, что Вы сейчас проживаете непростой для себя период, и Вам действительно может быть необходима поддержка и квалифицированная помощь специалистов.
Прежде всего, нужно понять, что Ваше текущее состояние имеет свои причины и чем-то обусловлено. В некоторых случаях подобное состояние может быть связано с какими-то важными неудовлетворенными потребностями, что приводит к нарастанию психического напряжения, что, в свою очередь, постепенно приводит к истощению организма и психики. Как следствие появляются такие признаки, как сниженное настроение, негативные мысли, упадок сил и сложности в контроле своего эмоционального состояния, что сейчас Вы и можете наблюдать у себя. Также подобное состояние может быть связанно с каким-либо пережитым ранее психотравмирующим событием, например, с утратой, насилием, нахождением в опасных или невыносимых условиях, и многое другое. Однако, чтобы разобраться в данном вопросе, целесообразнее обратиться за очной психологической и медицинской помощью, так как требуется более глубокий и подробный анализ, чтобы делать выводы о Вашем состоянии и его причинах.
Ваша потребность причинять себе боль, может свидетельствовать о том, что таким образом Вы пытаетесь снять накопившееся напряжение и переключить внимание с неприятных для себя мыслей на болевые ощущения. В данном случае Вы можете попробовать овладеть более безопасными методами и приемами саморегуляции и расслабления, такими как дыхательные упражнения, мысленная визуализация приятных образов и самовнушение. Кроме того, необходимо убедиться, что Вы выделяете достаточно времени на свой отдых и сон, не злоупотребляете психоактивными препаратами.Даша, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
 С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Мысли в голове
Не могу собрать мысли в голове, не знаю что делать дальше, пью алкоголь

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша!
Полагаю, Вам сейчас действительно непросто. Вы пишете, что не удается «собрать» и структурировать свои мысли, как быть дальше не знаете… Кажется, что алкоголь помогает на время нейтрализовать такие эмоции и чувства, как, например, страх, тревожность, неуверенность в себе, отчаяние, напряжение. Алкоголь словно заставляет забыть о проблемах и погрузиться в забытье. Но, как правило, «эффект» от его употребления кратковременен. В долгосрочной же перспективе он наносит серьезный вред здоровью, благополучию человека, его отношениям, трудовой жизни, финансовому состоянию. Таким образом, он не решает проблемы, а создает новые. 
Саша, Вы не даете подробной информации о себе, свой жизни, о происходящем, не рассказываете о своих переживаниях. Я предполагаю, что Вы нуждаетесь в помощи, но информации о том, на какую помощь рассчитываете, и каков Ваш запрос, в оставленном Вами обращении, к сожалению, нет. И моя рекомендация здесь, Саша, состоит в том, чтобы начать с обращения к специалисту, такому как, например, психотерапевт, психолог, нарколог.
А также помните, что ценным и сильным ресурсом может стать поддержка близких, родных, друзей, знакомых, коллег, тех людей, кто оказался в похожей ситуации. Подумайте о возможности ее получения. 
В заключение я хочу отметить, что очень ценно, что Вы стремитесь преодолеть трудности, «выбраться» из того состояния, в котором находитесь. 
Удачи и всего наилучшего!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Перестало все интересовать
Здравствуйте, прошу помощи, по причине того, что на данный момент, даже то, что вроде бы интересует, я начинаю делать и через быстрое время приедается, как будто не хватает новых интересных эмоций, без которых тяжело. Но и раньше радовалась мелочам, а сейчас все серо. Не понимаю как найти радости в жизни, если даже интересы быстро надоедают, устаю от них И постоянно проблемы с выбором, вроде хочу выбрать одно, но даже за и против не работает Выбираю то, скорее, что нужно по меркам моих родителей (наверно), а не то, что нужно мне 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария. В Вашем обращении я увидела информацию о том, что Вы испытываете трудности на фокусировании собственных интересов, Вам трудно делать выбор и Вы находитесь в состоянии некоторого поиска. 
Мария, хочется поддержать Вас и сказать о том, что, вероятно, в Вашей жизни настал непростой момент, процесс познания себя и прислушивания к себе. 
Создалось впечатление, что Вы себя изучаете, объективно понимая, что некоторые проявления своего поведения Вас не устраивает. Вы пытаетесь найти причину в этом, анализируя себя. Учитывая информацию о том, что Вы живете с родителями, возможно, Вы являетесь подростком. В целом, то, что Вы описываете – это нормально, поскольку подростковый кризис связан с многими изменениями, как эмоциональными, так и физическими. Подростковый возраст – время поиска себя. Взросление в этом возрасте – сложный эмоциональный процесс, необходимый для того, чтобы человек стал самостоятельной личностью, способной нести ответственность за свои поступки. Также, в этом возрасте характерна трансформация личности на телесном и психическом уровнях. Это период перехода между детством и взрослостью считается нормальной кризисной ситуацией. Именно в период 12–14 лет "Я" подростка становится уязвимым. Подросток начинает искать своё отражение в глазах своих сверстников, внешнего окружения. Отношения с родителями могут претерпевать трудности, возникает недопонимание, агрессия. В личной жизни возникают трудности, переживать их сложнее, поскольку навык преодоления проблем не сформирован, а к родителям обращаться не хочется. 
Так или иначе, проблемы, которые могут казаться для взрослых несущественными, для подростка – могут быть значимы. 
Мария, сейчас, в ситуации, хорошим решением будет поддержка близких и доверительных отношений с родителями, поскольку они являются основным ориентиром в жизни. Не забывается прислушиваться к себе и своим потребностям, даже если Вам кажется, что некоторые идеи могут быть необычными. Меняя те или иные интересы, мы нарабатываем новый опыт, никто не застрахован от ошибочных действий. В целом, я рекомендую Вам обратиться к школьному психологу, который поможет лучше узнать себя. 
Если вы поймёте, что больше не можете справляться с ситуацией, и Вам немедленно потребуется помощь психолога, рекомендую обратиться к нашим специалистам на горячую линию по телефону 8 800 2000 122 (для детей и подростков). Обращения анонимны и доступны круглосуточно.
С Уважением, консультант службы.