Вопрос: Не думаю, что я выдержу еще пару недель
И так, даже не знаю с чего начать... Мне 11 лет, меня беспокоит многое. Я режу свое тело не так давно, но мои бедра, ноги, руки и туловище уже в порезах, потому что у меня сдают нервы. Каждый раз, когда родители просто повышают на меня голос, я попадаю в неловкие ситуации, мне не понравилось мое тело в зеркале, то это будет часовая истерика. Мои руки сразу тянуться в папку для художественной школы, что бы достать канцелярский нож и воткнуть его в себя. Это первая стадия. Потом мои руки ослабевают и слезы льются быстрее, а холодное лезвие оставляет белые полоски на руках, ногах и тд, из которых потом капельками сочиться кровь. Это уже вторая стадия. После этого я беру блокнот и записываю все, что я чувствую, потом уже стержнем разрывая лист и гневно ломаю карандаш. Так уже много карандашей сломалось. И последняя стадия: Я иду в интернет искать смертельную дозу таблеток, что бы наглотаться и лечь спать. Именно так я и нашла этот сайт. И так каждый раз. Но с каждой такой истерикой желание зарезаться все больше, боюсь в следующий раз мои мучения остановятся на первой же стадии. Серьезно, это такой кошмар, я могу реветь часа два из-за того, что на меня повысили голос или из-за того, что я упала где то на улице и все смеялись. Конечно, не на улице плакать, а где то в своей комнате. Это чертовски неловко, терпеть это не могу. Еще у меня проблема, я совсем перестала нормально есть, меня можно заставить поесть только насильно и то пару ложек максимум. Я уже потеряла 2-3 кг. Меня все время тошнит в школе и меня часто забирают с нее, ибо у меня начинается чувство, что я сейчас потеряю сознание. И поэтому меня собираются отвести в поликлинику, что значит, что у меня будут брать кровь... Я не боюсь шприцов и так далее, мой главный страх что мои порезы увидят и мама меня отведет к психологу или сама решит серьезно поговорить. Я так ненавижу такие разговоры, у меня сразу ручьями текут слезы, это так нелепо и неловко, так еще учитывая тот факт, что я ребенок, такой позор. Я думаю сегодня ночью выпить таблеток и лечь спать, лишь бы завтра не ехать в поликлинику. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Маргарита!Сейчас Вы переживаете не самый простой период, позвольте поддержать Вас! Маргарита, часто люди причиняют себе боль тогда, когда перестают понимать, что они чувствуют, что происходит сейчас в жизни, какие жизненные задачи сейчас стоят перед ними. Причинение боли себе может быть способом, при помощи которого человек как-бы возвращается к своим реальным чувствам (это похоже на совет «ущипнуть себя» чтобы понять, где находится человек: во сне или в реальности). Для того чтобы помочь себе справиться с причинением боли, важно найти другие способы возвращаться к своим собственным переживаниям и жизненным задачам. Одним из таких приёмов может быть простой вопрос: «Что я чувствую прямо сейчас?»Возможно что Вы причиняете боль себе, потому что Вам очень трудно понять и прожить собственные негативные эмоции, у Вас возникает желание поскорее заглушить их, спрятаться от них. Маргарита, очень важно и ценно, что Вы уже предпринимали попытки для того чтобы помочь себе, к примеру, Вы ведетё дневник эмоций и записываете в нём Ваши чувства. Поддерживаю эту идею! Единственное, что мне хотелось бы добавить: постарайтесь обращаться к этому дневнику именно в тот момент, когда Вы почувствовали неприятные эмоции и когда только возникло желание причинить себе вред. Я хочу предложить Вам во время сильных переживаний остановиться и понаблюдать за собой, с интересом исследователя и с заботой отнестись к своим собственным переживаниям. Каждый раз, когда возникает желание навредить себе, записывайте в Вашем дневнике ответы на следующие вопросы:
1.	Какую эмоцию Вы испытываете в данный момент?
2.	В какой ситуации у Вас возникло желание навредить себе (иными словами, что для Вас явилось триггером, пусковым механизмом)?
3.	Какое чувство Вы пытаетесь заглушить в себе при помощи причинения боли?
4.	Какое чувство Вы ожидаете испытать в результате этого действия?
5.	Что Вы хотите сказать самой себе через причинение себе боли?
6.	Что бы Вы хотели сказать окружающим людям через причинение себе боли?
Маргарита, наряду с наблюдением за собой и пониманием себя очень  важно также найти альтернативный способ выражения негативных эмоций.  К примеру, Вы можете попробовать изображать Ваши переживания в виде рисунка, оформить их в виде рассказа. Вы можете попробовать делать рисунки гуашью на теле там, где хочется причинить себе боль, изображать свои переживания, а затем смывать их. Вы можете попробовать хоть иногда заменять причинение боли себе на выполнение физических упражнений (приседания, растяжка, бег и др.), т.к. упражнения помогут снять физическое напряжение в теле.Маргарита, ситуации, которые Вы описали (когда родители повышают голос на Вас, когда Вам не нравится Ваша внешность, когда Вы оказываетесь в ситуациях, которые считаете неловкими) имеют общее основание: они задевают Вашу самооценку. Когда Вы чувствуете критику в свой адрес, неловкость, или критикуете себя сами, Вы чувствуете себя как будто нехорошей, неправильной, и именно в эти периоды возникает желание причинить себе боль. У меня создалось впечатление, что сейчас Вы фиксируете внимание на тех событиях в жизни, которые Вы расцениваете как неудачи. При этом Ваши собственные успехи, Ваши таланты и достоинства оказываются как-бы на периферии, Вы словно не замечаете их... В связи с этим мне хотелось бы предложить Вам попробовать выполнить следующее задание:Каждый день в одно и то же время (выберите сами) записывайте в дневнике 5 причин, по которым Вы можете похвалить себя. Начинайте со слов «Я молодец, потому что…» Важно постараться перенести фокус внимания с того, что, на Ваш взгляд у Вас получается плохо на то, что Вы делаете хорошо. Это могут быть и маленькие и большие дела. Часто люди не замечают, как много хорошего и правильного они совершают по отношению к другим и к самим себе, потому что привыкли концентрироваться только на своих неудачах. Если умение хвалить себя станет Вашей доброй привычкой, Вам будет гораздо легче заводить новые знакомства, учиться, общаться с другими людьми, а также переживать жизненные трудности. Кроме того, я хочу предложить Вам выполнить еще несколько упражнений, которые помогут лучше разобраться в себе :1. Подумайте, как бы Вы завершили предложение «Я человек, который….» Напишите на бумаге 10 разных ответов на этот вопрос. Важно, чтобы Ваши ответы были сформулированы в позитивном ключе.2. Возьмите три листа бумаги и нарисуйте на каждом из них свой портрет. На первом листке изобразите себя такую, какая Вы сейчас. На втором - какой Вы были раньше. На третьем - такую, какой Вы видите себя в будущем. Постарайтесь сделать рисунки детальными, яркими. Подумайте, чем отличаются эти образы друг от друга? Что в них схожего? Обязательно отметьте, какие Ваши качества Вам хотелось бы сохранить в себе? А что хотелось бы изменить? Подумайте, что бы Вам хотелось сказать самой себе такой, какая Вы были в прошлом, какая есть сейчас, какой станете в будущем? Придумайте поддерживающие, добрые, бережные слова для каждого из этих Ваших образов.3. Напишите письмо самой себе в будущем. Пусть это будет заботливое и доброе письмо. Какие добрые слова Вам хотелось бы сказать себе? Как бы Вам хотелось поддержать себя? Что бы Вы хотели себе посоветовать? Запечатайте это письмо и спрячьте его на 2 месяца, а затем вернитесь к этому письму и прочитайте его, Вам будет очень приятно получить поддержку от самой себя. Когда прочитаете это письмо, напишите себе новое и также спрячьте его. Маргарита, в трудных жизненных ситуациях важно не оставаться наедине со своими переживаниями. Если Вы понимаете, что вам очень сложно бороться в одиночку - важно искать союзников, группу поддержки, тех (и то), кто может помочь Вам в Вашей борьбе, кто "за Вас". Вы уже сделали первый очень важный шаг - нашли наш сайт, написали нам. И действительно, кризисная психологическая помощь - это то, к чему вы всегда можете прибегнуть, если понимаете, что не справляетесь с собой, что прямо сейчас можете причинить себе вред. В такие минуты Вы можете или написать нам на сайт, или позвонить по телефону 8-495-989-50-50 (или обратиться на телефоны психологической помощи детям и подросткам: 8-800-200-01-22, 8-495-624-60-01). Но важно также подумать, к кому из окружающих людей Вы могли бы обратиться за поддержкой? Возможно, это кто-то из родственников, друзья, знакомые, школьный психолог, кто-то из преподавателей. Часто когда мы переживаем сложный период, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. Самым лучшим шагом сейчас для вашей семьи сейчас было бы обращение к семейному или детскому психологу.Я желаю Вам сил и поддержки на Вашем пути!
С уважением, консультант службы Александра