Вопрос: Хочется умереть
Мне 23, разводится с мужем. Началось всё от того, что он находился в скучной жизни, как будто ему на всё пофиг, даже на меня, казалось, что он меня не слышал и не слушал. Мы часто ругались, я уходила, он меня возвращал. Но в последний раз я устала и решила уйти. Потом он сказал, что жалеет, что так вышло и сказал, что сам не понимает, что с ним происходит. А потом сказал, что он, наверное, возвращает меня и наши отношения потому что боится остаться один. То есть он не любил меня, а просто не хотел оставаться один. Мы были вместе 6 лет, когда он меня разлюбил- я не знаю, может и с самого начала не любил. Осознавать то, что жила с человеком, который не любил, но говорил, что любит, а на самом деле просто боялся остаться один- очень сложно. Мне его не хватает и я понимаю, что он меня и не полюбит наверно. 6 лет. Очень тяжело. Я задумываюсь о том, что бы как-то покончить с собой. Возможно, это глупо. Но сейчас кажется, что я не смогу без него. В моменте переживать это всё, и отсутствие его очень трудно, очень больно.

Ответ психолога: Здравствуйте, Оля.
Вы столкнулись с непростым испытанием – переживание ситуации развода. Вы растеряны и находитесь в неведении в связи с предстоящим разрывом супружеских отношений. Безумно жаль, что Вам пришлось столкнуться с бракоразводным процессом. Разрыв с любимым человеком всегда невыносимо сложно, а понимание того, что прежней любви больше не будет, вводит в отчаяние. Мне очень хочется Вас поддержать. Спасибо, что Вы нашли в себе силы и смогли обратиться в нашу службу за помощью. Это важный и ответственный шаг с Вашей стороны, первый шаг на пути к «исцелению».
Развод – это кризисное событие, которое сопровождается интенсивными переживаниями. Часто он рассматривается как окончательный обрыв будущего, поскольку в нем и предполагаемых планах виделось присутствие значимого вам человека. Соответственно, возникает вопрос, как жить дальше. В данном случае стоит дать себе время адаптироваться к измененной ситуации. Давайте выход своим эмоциям. Не подавляйте, не скрывайте, а активно их выражайте. Необходимо напомнить себе о своей ценности, и постараться сфокусироваться на том, что может улучить именно Ваши состояние и жизнь, позаботьтесь о себе.
Сейчас необходимо принять произошедшее событие и встать на путь смирения с этим неоспоримым фактом. Отпустите партнера, как бы ни было тяжело. Жизнь идет дальше, она очень многообразна и интересна, и Вам тоже нужно двигаться вперед. Эмоциональное состояние, сопутствующее потере того, с кем у Вас была глубокая эмоциональная и психологическая связь – есть горе. Пережить горе – главная задача. Пережить горе – значит не только испытать соответствующие эмоции, но и преодолеть их, прочувствовать, выразить и принять все эмоции, которое оно вызывает. Хотя горе болезненно, однако, это нормальное и неизбежное жизненное переживание. Горе преодолимо, боле того, оно дает возможность личностного роста.
Не закрывайтесь наедине со своими переживаниями. Просите и принимайте поддержку и любовь близких, друзей. Это поможет восполнить эмоциональный ресурс. Любая разлука учит, что ничто не может, не будет и не должно длиться вечно. Принятие этой мысли порой помогает пережить тяжелые времена. Нужно учиться видеть хорошее – это ценный жизненный навык. Обращайте внимание на мелочи: хорошая солнечная погода, улыбка прохожего и т.д. Заполните внутреннее появившееся пространство новыми увлечениями, занятиями.
Болезненные ощущения развода с мужем могут овладевать Вами. Или же возникают беспокоящие мысли, ощущения бессилия, да и вовсе невозможность снова живо эмоционально реагировать. В данном случае для оживления своих чувств или продуктивного разрешения проблемы можно обратиться к психологу, чтобы в сотрудничестве вместе с Вами, продвинуться к разрешению трудностей.
Берегите себя! С уважением, Елена.