Вопрос: Депрессия на фоне планирования ребенка.
С мужем решили завести ребенка, начали в марте этого года, ничего не получается, 3 месяца я не предавала этому значения, но в очередной раз ничего не получилось, и тут я начала рыться в себе, хвататься за каждый симптом, а вдруг получилось, но нет. Появилась бессонница, стала часто плакать, и тут же какая то апатия ко всему, то счастливая то как накатит, и смерится и отпустить ситуацию просто не выходит, поговорить на эту тему не с кем, все относятся к этому как будто это легко, мол отпустишь ситуацию и всё получится, но я не могу её отпустить, каждый раз как я вижу отрицательный результат появляется сильный стресс, плачу неделю напролет, уже не знаю как с этим справляться, никогда не хотела детей но вдруг что то переклинило. Хочется своего маленького малыша, который бегает и радуется видя своих родителей. Начала вести дневник, точно так же не помогает, кажется уже что ничего не поможет, а ежедневные мысли не дают покоя, уже кажется что муж смотрит на других и нет такой искры как была когда то, и каждый день вопрос что же со мной не так, я вас очень прошу помогите. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарьяна.
Вы испытываете переживания, связанные с зачатием ребенка. Так как у вас с мужем сразу не получилось это, сейчас вы ищите в себе проблему, вам кажется, что с вами что-то не так. Дарьяна, в первую очередь необходимо проконсультироваться с профильным врачом, так как у некоторых людей получается все с первого раза, а у некоторых на это необходимо время. Когда мы не знаем точно какую-то информацию, то мы начинаем фантазировать, рисовать перед собой страшные картины, наш организм испытывает сильнейший стресс, это тоже не является положительным фактором для зачатия. Подумайте, какие бы вы вопросы хотели задать гинекологу? Чего вы боитесь? Возможно, врач вам разъяснит информацию, и это поможет снизить вашу тревогу. 
Дарьяна, наш страх – это основное переживание, которое мы испытываем перед неизвестностью. Вы говорите о том, ищите причину в себе, боитесь, что муж будет смотреть на других, закрались сомнения. Конечно же, любое нарушение наших планов может вызывать страх, может быть даже ужас и панику. Дарьяна, давайте попробуем разобраться, для чего нам нужен наш страх. Главная функция страха – сообщить нам об опасности, чтобы избежать ее и сохранить себя. В этом смысле, можно сказать, что страх – это охраняющая нас система безопасности, которая срабатывает всякий раз, когда нам что-то угрожает. От нас требуется услышать это сообщение и сделать все необходимое, чтобы избежать опасности. Изначально страх является нашим союзником и защитником. Но бывает и так, что страх захватывает и подчиняет себе все наше существо, становится хозяином положения, нашим главным препятствием, с которым мы не можем справиться. В жизни это выглядит так: реальной угрозы для нас объективно нет, но мы не чувствуем себя в безопасности. Почему? Потому что наш страх для нас невидим, не услышан, не осознан нами. Попробуйте, встретится со своим страхом. Возьмите лист бумаги, выберите время, когда вам никто не будет мешать. Возможно, вы захотите посмотреть, где в вашем теле находится страх, рассмотрите, как он выглядит, познакомьтесь с ним. Представьте, что вы захотели с ним поговорить и расспросить его. Например, вам стало интересно узнать, зачем он к вам пришел, что он делает у вас, как давно он живет в вашем теле. Нарисуйте свой страх. Посмотрите на свой рисунок. Дайте «имя» своему страху. Ответьте на вопрос, чего именно вы боитесь в своей ситуации. Скажите своему страху «да»! Признайте его защитную, сохраняющую функции, силу и уместность, дайте разрешение ему быть. Опишите в деталях свою самую страшную ситуацию, которая может произойти. Ответьте на вопрос «что действительно страшного произойдет в моей жизни, если это случится?». Что я могу сделать, если это случится? Напишите несколько пунктов. Можете ли вы поблагодарить свой страх за сообщение об опасности. Можете ли вы выбрать другое состояние в своей ситуации? «Если я не буду бояться, что другое я буду делать? Что придет на место моего страха?». Как вы видите свою жизненную ситуацию, когда вами не владеет страх? Послушайте себя. Изменилось ли ваше внутреннее и телесное состояние? Как теперь поживает ваш страх? А вы? Возможно, вы захотите еще раз посмотреть на свой рисунок и видоизменить его, или что-то сделать с ним. Это упражнение помогает человеку понять свой страх, встретится с ним лицом и тогда он становится не такой пугающий. Иногда человек начинает осознавать от чего страх его пытается уберечь, или какой посыл он несет и когда появляется понимание, страх уходит, а на его место может прийти уверенность в себе, спокойствие, принятие ситуации и многое другое.
Дарьяна, иногда самостоятельно сложно справится со своей тревогой и переживаниями. Возможно, вы захотите обратиться по месту жительства в очном формате. Либо захотите зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте и выстроить общение со специалистом на более длительное время.
С уважением, Татьяна.