Вопрос: Я не знаю как жить эту жизнь
Здравствуйте Я Лера,мне 29 лет и мне нужна помощь.В последнее время не могу справится с мыслями о том , что можно просто повесится и все прекратить.Кажется всю свою жизнь я не была счастлива.папа хотел мальчика,и когда я родилась выгнал маму на улицу, и меня выкинул с крыльца.Меня поймала моя тетя.и потом я не раз слышала эту историю от пьяной мамы,которая рыдала и то и дело хотела повесится в шкафу.папа воевал в горячей точке, у него контузия.и они пили вместе.ночью я приходила к бабушке и оставалась у нее жить пока родители пили.в подростковом возрасте я сбегала из дома,гуляла и пила алкоголь.в 17 лет, покурив с другом я попала в реанимацию.в 18 я забеременела ,и жила с мамой и ребенком.ужасное время,несколько лет как один повторяющийся день.умерла бабушка.я проходила лечение у психиатра.мне прописывали атаракс,флуоксетин,от которого мне было еще хуже(примерно с лет 8 у меня обсессивно компульсивное расстройство)ребенок пошел в садик и я пошла работать.в 25 папа надавил на меня,хватит мыть полы,иди учись.и я пошла.4 года в медицинском.в то же время познакомилась с парнем.влюбилась.он недавно вышел из тюрьмы на то время.три года мы были вместе.его проблемы с наркотиками,побои,заявления в полицию.мы расстались. Я похудела на 9 кг , пропал аппетит вообще.Друзей у меня никогда не было,был лучший друг.у меня защита диплома,нервы,предательство любимого,а лучший друг повесился в туалете у себя дома.я закончила учебу.еще на втором курсе я понимала что это не мое.но я получила диплом.не хотела настраивать папу.два месяца после получения диплома я просто не спала ночами,не могла уснуть,весь день спала,пока ребенок не придёт со школы и начнет просить покушать.даже в магазин сходить для меня было нереальным событием и нужно было собрать все силы в кулак.я устроилась на работу,надоели папины упреки что живем на одни детские,денег нет.и сейчас работая до 10 вечера с одним выходным я просто не чувствую что живу.я ненавижу эту профессию,эту работу,с которой я не справляюсь,я ненавижу всю свою жизнь ,я ненавижу себя и то насколько я не состоялась ни в одной сфере жизни.я очень одинока,я плохая дочь,плохая мать,я вообще никто.и кажется что по тихой влезть в петлю не такая уж и плохая идея.единственное что останавливает ,куда пойдет ребенок.он так же как и я никому не нужен.но жить так дальше просто невозможно.

Ответ психолога: Лера, здравствуйте.
Начало Вашей жизни оказалось очень непростым. 
Вам пришлось переживать очень тяжелые ситуации: родители не давали стабильности и надежности. Не было того тепла и доверия, которые так важны для спокойного детства и взросления. Вы сталкивались с потерями самых близких и дорогих Вам людей. Думаю,  это было очень больно и Вы сильно горевали по покинувшим Вас бабушке, а затем и другу. Попытка построить отношения с мужчиной, Вы три года были вместе, но строить долгие надежные отношения с человеком с зависимостью, допускающим насилие,  невозможно. И это разочарование должно быть также было болезненно. 
Тем не менее Вам удалось не только элементарно выжить, но и найти в себе силы получить профессию, ходить на работу и заботиться о своем ребенке. Несмотря на все тягостные переживания, самообвинение и ненависть ко многому в своей жизни и даже мысли о самоубийстве, Вы остаетесь ответственным родителем: понимаете, что вашему ребенку не на кого рассчитывать, кроме Вас и не совершаете рокового шага. 
Ваш история вызывает искреннее сочувствие. Спасибо, что нашли силы  позаботиться о себе и обратились за помощью.
Лера, совершенно естественно, переживая подобный непростой опыт, ощущать самые разные чувства: обиду, злость, ненависть, отчаяние... Усталость и кажущееся ощущение бессилия очень тягостны. Такое подавленное состояние бросает тень на все в Вашей внутренней жизни. Вам плохо – и Вы начинаете думать, что это Вы плохая. Важно помнить, что  это именно ощущение, а не факт. Вы очень резко обвиняете себя, очень категорично судите. Называете себя плохой матерью и дочерью. Как думаете, если спросить у вашего ребенка, будет ли он согласен с Вашей оценкой? Или скажет, что любит Вас, дорожит Вами и очень нуждается в том, чтобы Вы были рядом – настолько, насколько сейчас есть силы и возможность. Лера, Вы действительно нужны своей дочери.  Известный писатель, знаток человеческих душ Рэй Бредбэри однажды сказал: «Дети простят вам все, кроме вашей собственной смерти». 
В Вашем жизненном опыте есть очень трагическая часть – самоубийство друга. Очень жаль, что он сделал такой выбор. Самоубийство близкого – это крайне болезненный опыт. И сейчас Вы как никто знаете, как тяжело человеку, потерявшему близкого таким драматическим образом… 
Лера, важно отдавать себе отчет и в том, что возникающая периодически идея повеситься – не истинное желание умереть, а стремление прекратить страдания, которые есть сейчас.
Тяжелое состояние усиливается, если мы воспринимаем какую-то тяготящую нас ситуацию как безвыходную. И тогда могут возникать мысли о том, что единственный путь – это «все прекратить». Эта мысль может возникать в ответ на желание выйти из сложной жизненной ситуации тогда, когда есть  огромная усталость, нехватка сил. 
Вы пишете, что не состоялись ни в одной сфере своей жизни. Позвольте не согласиться с Вами кое в чем… У Вас хватило упорства и ответственности закончить обучение и получить диплом. Вы работаете (пусть пока на нелюбимой работе). Это тяготит, но и делает Вас независимой, позволяет обеспечивать себя и ребенка. Вас точно нельзя назвать плохой матерью – Вы думаете о своем ребенке, принимаете в расчет его интересы и будущее, когда размышляете о своей жизни. Даже на остроте переживания отчаяния Вы помните о нем. У Вас есть на что опереться в собственном жизненном опыте.
И очень важно помнить, особенно в минуты отчаяния, что всегда есть внутри нас та часть, которая выбирает жить, и ей надо помочь, дать ей шанс, поддержать ее. Эта сохраняющая веру в лучшее и желающая жить часть напоминает Вам, как вы нужны Вашему ребенку. Она побудила написать на сайт и рассказать о своем состоянии. И на нее можно опираться на непростом, но реальном пути выхода из этого болезненного состояния.
Помните сказку и мультфильм о Мюнхгаузене? Он провалился в болото и сам себя за волосы вытаскивал оттуда.  Время от времени взрослым людям приходится повторять его подвиг: несмотря на отчаяние, тяжелые чувства и отравляющие мысли продолжать жить.
С чего можно попробовать начать? Попытайтесь найти, что в нынешней работе кажется менее ненавистным. Что есть в ней, что могло бы хоть ненадолго примирить Вас с ней? Может быть, кто-то из коллег,  или благодарные пациенты, или понимание, что выполняете конкретные действия, приносящие пользу людям?....
И одновременно подумайте о том, где бы хотелось работать? В будущем. Не останавливайте себя сразу мыслями о реальности или нереальности этого в данный момент. Попробуйте просто помечтать. И сказать себе: сейчас это иначе, но впоследствии я найду сферу деятельности, в которой буду трудиться с удовольствием.
Вы смогли найти возможность обратиться за помощью. Значит, та часть, которая хочет и выбирает жить несмотря ни на что и верит в возможность более счастливого будущего, достаточно сильна и важно сознательно поддерживать ее. 
Как это делать? 
Попробуйте замечать и привносить в свою жизнь маленькие радости. Это может быть совсем мелочь: на 5 минут быстрее подошел автобус, выглянуло солнце, оставшийся со вчерашнего вечера ужин . Или то, что действительно чудесно, но воспринимается нами как само собой разумеющееся: крыша над головой, тепло в комнате, горячий чай…. Начните понемногу осознанно заботиться о себе, о своем душевном состоянии, не дожидаясь, когда поменяются внешние обстоятельства. Радуйте себя: сочувствие к собственной усталости, теплые слова пожелания самой себе доброй ночи, лишняя минутка полежать в постели в выходной – это сначала незаметные, но эффективные шаги на пути к изменению ощущения собственной жизни. 
Тягостные мысли будут, конечно же, приходить – сначала чаще, потом все реже и реже. Когда такие мысли бродят, они отравляют все внутри. Конечно, они имеют причину – но и сами тоже являются причиной: тягостного настроения, подавленности, безысходности.
Научитесь замечать их и тут же «откладывать в сторону» - отпускать, как плывущие по воде опавшие осенние листья, или бегущие по небу тучи… Признать, что они не улучшают ситуацию, а только забирают силы и энергию. Иногда нам кажется, что мысли захватывают нас, на самом деле, стоит только начать – и мы обнаружим, что можем замечать их, наблюдать за ними, управлять ими. Да, это непростая и небыстрая работа, но это путь, который по силам пройти.
Лера, конечно, на этом пути очень важна помощь и поддержка: прежде всего, профессиональная, но и от тех людей, которые рядом с Вами.
Возможно среди окружающих есть те, кто симпатизирует Вам, в ком может вызвать сочувствие Ваша непростая ситуация? Может быть, кто-то поможет советом? 
А с кем-то, возможно, просто можно поболтать «обо всем и ни о чем», на какое-то время почувствовав себя лучше... Соседи, коллеги….
Важна и профессиональная психологическая помощь. 
Существуют различные варианты. Так, на нашем сайте, помимо рубрики вопросов, есть еще возможность создания Личного кабинета, где можно получить помощь, но уже в формате диалога в чате. Есть бесплатные телефоны психологической помощи, в том числе телефон нашей службы +7 (495) 989-50-50, бесплатный и анонимный телефон для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122.  Специалисты окажут эмоциональную поддержку и помогут найти силы и ресурсы для решения имеющихся проблем. 
С уважением, Виктория.