nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Как избавиться от маральной боли
Пожалуйста помогите я хочу умереть я так больше не могу все вокруг смотрят на меня как на клоуна я забита стрессом внутри я хочу умереть но боюсь смерти..

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия!
Слышу, как Вы устали, какое испытываете отчаяние… Я искренне сопереживаю Вашему состоянию, Вашим чувствам. Но ценно, что, несмотря на всю боль, глубину Ваших терзаний, на то, что Вам сейчас крайне непросто, Вы решили не оставаться наедине с собой, своими мыслями, проблемами, а нашли в себе силы и сумели обратиться за помощью. Это очень важный и ответственный шаг. Я полностью поддерживаю Вас, Валерия, в стремлении и желании помочь себе, позаботиться о себе. Но, к сожалению, в рамках данного формата работы, который не подразумевает ведение диалога, трудно выяснить все обстоятельства происходящего, понять, о каком стрессе идет речь, о каких отношениях с окружающими людьми, что в целом происходит в Вашей жизни. Данная информация, в свою очередь, необходима для того, чтобы я могла сделать определенные выводы и дать конкретные рекомендации. Поэтому сейчас, Валерия, хочу попросить Вас не оставлять себя в таком состоянии без поддержки и обратиться к нам на телефон психологической помощи (мы работаем анонимно, круглосуточно) или же на любой другой доступный в Вашем регионе телефон доверия. В беседе со специалистом Вы сможете более подробно обсудить то, что сейчас происходит в Вашей жизни, с Вами, поговорить о том, что беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, найти силы и ресурсы справиться с трудностями и вместе рассмотреть возможные варианты решений, обсудить, что Вы уже пробовали, подумать, что можно было бы еще предпринять, какие шаги смогли бы помочь Вам почувствовать себя получше.
В мрачном состоянии духа, Валерия, непросто бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу и возможные варианты преодоления тех трудностей, с которыми столкнулись. Здесь важен профессиональный взгляд со стороны. Поэтому, Валерия, пожалуйста, не откладывайте свой звонок! Есть шанс, что именно в ходе этого разговора Вы сможете найти ответы на свои вопросы, увидеть решения кажущихся, на первый взгляд, безвыходными ситуаций. Быть может, диалог позволит Вам посмотреть иначе на происходящее в жизни и по итогу облегчит Ваше состояние.
Валерия, также, если есть возможность, рекомендую поговорить с кем-то из близких, родных, тех, кому доверяете, о том, что Вы испытываете, рассказать о своих переживаниях, озвучить мысли и попросить у них поддержки в этот трудный для Вас период. Поддержка другого – ценный и сильный ресурс. Подумайте о возможности его использовать.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Тупик
Здравствуйте, я чувствую себя с каждым годом и днём хуже, я закрываюсь от окружения, меня все чаще посещают суицидальные мысли я все чаще не могу выбраться из плохого состояния, из грусти и одиночества, мне не помогают успакоительное, я замечаю у себя припадки гнева и печали, я не вижу выхода из ситуации и постоянно задаю вопрос почему, почему все так а не иначе, почему я один и никому не нужен, в итоге я остался один, и мне очень сложно, я не знаю как из этого выбраться

Ответ психолога: Здравствуйте, Данил!Ощущение одиночества, ненужности проживается достаточно тяжело.Во всех людях  изначально заложена потребность в общении. Однако в некоторых случаях может казаться, что чувство одиночества не хочет отступать, и кажется, что ему не будет конца.  Ощущение печали, грусти, действительно, сказывается на психологическом и физическом состоянии.  Потеря радости жизни, чувство отчаяния могут нанести серьезный вред – от недовольства своей жизнью до причинения себе боли.  Негативные переживания превращаются в яму, из которой сложно выбраться.  Если вы внимательно понаблюдаете за людьми вокруг себя, то вы сможете увидеть, что у многих окружающих вас людей те же проблемы, которые беспокоят и вас. Мысли  о причинении себе вреда или боли не редкость, но в моменты возникновения этих мыслей важно поговорить с кем-то, кому вы доверяете, или  с квалифицированным специалистом, который может помочь вам обезопасить себя.  Тревога, беспокойство имеют свои причины возникновения. Правильно понять факторы, влияющие на возникновение негативных переживаний, и оказать помощь сможет только профессионал.  Вы можете обратиться за поддержкой к психотерапевту или психологу в учреждениях вашего населенного пункта или получить помощь  дистанционно на нашем телефоне экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи).Берегите себя, Анна.
Вопрос: я рассталась с любимым человеком
Здравствуйте. В начале сентября я рассталась с моим любимым человеком. Я его очень сильно люблю и буквально не могу жить без него. Он аргументировал, что хочет расстаться потому что ему некомфортно со мной, что мы слишком разные. Мне очень больно от этого, постоянно думаю о нем, борюсь с огромным желанием писать ему каждую минуту. Каждый час захожу на его страничку, жду сообщения от него. Плачу по раза три за день. Я уже сама устала мучаться, но поделать ничего с этим не могу. Пытаюсь найти новое увлечение, отвлечься. С недавнего время начала вязать, но все равно постоянно думаю о нем. У меня какая-то тревожная привязанность, ощущение, что я все испортила, я ощущаю себя очень виноватой, мне очень стыдно что все так получилось. Постоянно думаю о том что может быть если бы я вела себя в каких-то моментах по-другому, то все могло выйти иначе. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна.

Вы пишете о том, что у вас совсем недавно произошло расставание с молодым человеком; чувствуется, что вы не хотели этого всем своим сердцем. Конечно, в любом контексте расставание - это событие, которое мы переживаем, как утрату, так или или иначе оно связано с печалью и тоской, даже если оно происходит по обоюдному согласию. А при болезненном расставании, когда один из пары продолжает любить своего партнера, конечно, всё это переживается ещё сильнее. Вы пишете, что вам сейчас крайне трудно обходиться без молодого человека, он вам нужен буквально ежечасно, однако в какой-то момент важно понять, что произошедшее так или иначе произошло, и сейчас очень важно позаботиться о себе. Вы - свой самый близкий человек, и нуждаетесь в поддержке. Не бойтесь обращаться за поддержкой к своим близким людям, но не менее важно так же оказать её себе самой - позволить прожить себе эти эмоции, отгоревать их, оплакать. Если Вам тоскливо, дайте себе прожить эти эмоции. В то же время очень важно не остаться надолго в ловушке своей головы, позволять негативным мыслям и страхам управлять Вашей жизнью, ведь расставание не означает, что вы никогда не сможете построить новые, любящие, доверительные отношения. Это значит, что какой-то этап Вашей жизни закончился, но после неё обязательно последует новый - когда Вы будете к этому готовы. А для этого очень важно дать себе время прожить и осознать это расставание, - возможно, в этому Вам будет полезна книга Илсе Санд "Скучаю по тебе".
Яна, я хочу Вас поддержать в этот момент. Вы заслуживаете любви, заботы, и поддержки, и очень важно сейчас отнестись к себе бережно и с любовью. Это залог того, что в конце концов, Вы обязательно сможете начать новую страницу в своей жизни.
Желаю Вам не отчаиваться! И, если возникнет необходимость, обращаться за помощью. Так, например, вы можете позвонить на наш телефон доверия и рассказать о случившемся. Удачи!
С уважением, консультант службы Наталья.
Вопрос: Стресс?
Я испытываю частый стресс находясь в обществе, мне всё время плохо, у меня нет желания жить, у меня есть лучший друг в интернете, но я иногда боюсь разговаривать с ним и сказать что то не так.

Ответ психолога: Здравствуйте, Кэти!Из-за сложностей в общении с другими людьми у Вас возникают суицидальные мысли. Кэти, первое, что хотелось бы написать - это выразить поддержку в том, что Вы ищете возможности получения помощи. Очень важно не замыкаться из-за имеющихся трудностей, не идти на поводу у своих страхов. Всегда есть способ справиться с ними. И если пока не получилось решить проблему самостоятельно, можно сделать это с помощью специалиста. Хорошо, если у Вас есть возможность обратиться к психологу в очно. В другом случае рекомендую позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Вы сможете разобраться со специалистом в причинах трудностей в общении и обсудить пути решения проблемы.Кэти, в наше время многие испытывают стресс, находясь в обществе, - по разным причинам. Это действительно является серьёзным ограничением - для налаживания близких отношений, для успешного взаимодействия в коллективе. Что делать в таком случае? Как справляться со своими страхами, ощущать лёгкость в общении? В первую очередь необходимо понять природу страхов, научиться преодолевать их, слышать себя, свои желания. И когда будет получаться осознавать свои чувства, конструктивно обходиться с ними, важно обучаться навыкам общения. На сегодняшний день существует множество тренингов, курсов эффективного общения, формирования уверенности, актёрского мастерства и так далее. Для того, чтобы они были полезны для Вас, необходимо понимать свои мотивы в общении. Это позволит Вам не испытывать страх и выстраивать хорошие отношения с другими. Удачи Вам и всего доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: зарезана
Мне 18, учусь в мед техникуме. Каждый день страдаю от мыслей о суициде и социальной тревожности. Вчера вечером до меня домогался мужчина в автобусе, выйдя от туда я плакала очень долго, до сих пор плачу. Сегодня в техникуме меня назвали позорищем, отвратительной из-за того что в 18 лет не смогла сама сходить за заявлением в неизвестный мне кабинет. В общежитие мне постоянно кажется, что соседка по комнате считает меня безмозглой из-за моих страхов. Я ни с кем не общаюсь, нет желания. Ощущение что я посмешище для других людей, глупый ребенок в теле взрослой по годам девушки…С 16 лет стою на учете в психдиспансере, психов не посещаю уже около 4 месяцев, таблетки тоже соответственно не пью, хоть с ними и было лучше, но туда я не вернусь из-за плохого отношения и уговоров слечь.Каждыми днями я только и делаю, что лежу в смартфоне и смотрю расчлененные тела людей, пытки. Мне это доставляет удовольствие, расслабляет. Надеюсь в скором времени я перестану плакать, приспособлюсь ко взрослой жизни. Но ненависть к мужеподобным животным никогда не пройдет, я ненавижу мужчин и буду еще больше ненавидеть благодаря их животным инстинктам❤️

Ответ психолога: Злата, здравствуйте! Читая обращение, понимаешь, как Вам сейчас нелегко, однако Вы делаете очень большой шаг и делитесь своими переживаниями.В своем обращении Вы пишите, что продолжительное время Вас посещают мысли о самоубийстве, нарастает социальная тревога и вы стали жертвой домогательства со стороны мужского пола.Злата, мне очень жаль, что Вам пришлось пережить это, мне хочется выразить Вам свою поддержку в этот непростой период. Реакция плача, после такого события, является самой адаптивной и способствует выплеску негативных эмоций. Могу предположить, что Ваше стремление к просмотру жестоких видео роликов исходит из чувства обиды, злости и боли, а также стремления отомстить тому человеку, который совершил по отношению к вам не простительные действия. Просматривая видео с жестоким контентом, Вы можете подсознательно идентифицировать себя с человеком, приносящим боль, тем самым усиливая чувство агрессивности и освобождаясь от внутреннего напряжения. С одной стороны, такой способ помогает Вам получить эмоциональную разрядку, с другой может способствовать и подталкивать к агрессивным действиям, движимыми убеждениями о том, что все лица мужского пола, могут причинить Вам вред. В данной ситуации очень важно обратиться за помощью к людям, которым Вы сможете довериться и рассказать о том, что случилось. Если Вам сложно самостоятельно справляться со своими чувствами и состоянием, могу порекомендовать Вам, обратиться за психологической помощью или создать рубрику «Личный кабинет» на нашем сайте, чтобы абсолютно бесплатно, получить помощь в режиме переписки со специалистом-психологом.С уважением, консультант службы.
Вопрос: На грани суицида
Состою в отношениях длительное время,скоро появится общий ребенок. Очень трудно в этих отношениях, выход один -разойтись ,но это получится только обоюдными усилиями ,меня не слышат ,хотя каждый раз я пытаюсь предупредить о своем состоянии,что мне тяжело в этих отношениях,когда каждый раз у меня появляются вновь и вновь истерики ,я пытаюсь придти к решению проблемы,но меня как будто не воспринимают всерьез.И я понимаю,что все падает на мои руки ,сразу появляется только одно решение которое ставит мою жизнь под вопросом,вот вот и я пойду на этот гаг

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя!Вы ждёте рождения ребёнка. Но для Вас ожидание этого события омрачается сложными отношениями с отцом ребёнка. Попытки обсудить проблемы оказываются безуспешными. Вы не чувствуете себя услышанной. Вам больно оттого, что Вас "как будто не воспринимают всерьез". Катя, хочется поддержать Вас в этот непростой для Вас период. Всегда тяжело, когда нет взаимопонимания с близким человеком. И, безусловно, особенной поддержки хочется в преддверии такого важного в жизни события, как появление на свет малыша. К сожалению, Вы не написали о том, какого характера разногласия существуют в вашей паре. Поэтому не представляется возможным дать Вам развёрнутый ответ. При этом Вы упомянули, что единственным выходом для себя видите развод. Насколько для Вас это взвешенное решение? Что Ваш мужчина думает о перспективах отношений? Рассматриваете ли вы возможным обратиться к семейному психологу? На чью поддержку сейчас Вы можете рассчитывать? - Катя, предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию. Вы сможете детально обсудить со специалистом свою проблему, а главное, выразить свои переживания, получить психологическую помощь. Прошу Вас не откладывать свой звонок, позвольте помочь Вам.Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: я боюсь чего-то нового
здравствуйте, я очень сентиментальный человек, боюсь чего-то нового, боюсь людей. проблема заключается в том, что я сейчас на 3 курсе в универе на специальности, в которой я себя не вижу в будущем. это был первый момент, он не прям значительный. второй момент:все вокруг как-то крутятся, работают и тд, а я и не могу работать, потому что на пары надо ходить и боюсь работать, потому что это что-то новое для меня. у меня есть девушка и она сказала, что хочет устроиться на работу и я понимаю, что нужно и мне чем-то заняться, потому что я просто пропускаю жизнь. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий.Вы испытываете сильный страх по отношению к любым изменениям, которые так или иначе могут поменять Вашу жизнь. Помимо этого, Вы замечаете за собой боязнь людей, не видите перспектив на будущее в профессиональной сфере, отмечая, что Вы выбрали специальность, которая Вам не нравится. Вы пишите о том, что не успеваете за темпом других людей, в том числе Ваших близких, из-за плотности графика и страха изменений.  Вам кажется, что Вы пропускаете жизнь, хотя и понимаете, что занятие найти себе нужно, но страх овладевает Вами. Позвольте поддержать Вас, ведь Вы уже сделали очень важный шаг на пути к изменению ситуации и написали нам на сайт, а это прямой показатель того, что Вы готовы поменять ситуацию в лучшую сторону. Дмитрий, страх перед изменениями может быть напрямую связан со страхом неизвестности, неопределенности. Ведь потеря стабильности в жизни может вызвать ряд негативных эмоций, стресс и беспокойство. Для того, чтобы стабилизировать своё эмоциональное состояние имеет смысл первоначально наладить контакт со своими эмоциями и страхами. Дмитрий, в данном формате работы, где я не могу задать Вам уточняющие вопросы для выяснения первопричины состояния, в котором Вы сейчас находитесь, предлагаю ответить на ряд вопросов: «Что именно Вас пугает? Что Вы можете получить, если все же рискнете принять эти изменения? Что произойдет, если ничего не менять?». Ответив на них, Вы сможете осознать свой страх, проанализировать его и понять, что конкретно в нем Вас пугает. А поняв источник страха, может стать гораздо легче справиться с ним. Дмитрий, могу предположить, что Ваш страх перед изменениями, перед людьми может быть также связан со страхом ответственности, боязнью критики или осуждения. Также рекомендую Вам обратиться за помощью к психологу для проработки Ваших переживаний в формате диалога. Именно формат диалога со специалистом может помочь в вашем случае определить причину вашего состояния и наметить дальнейшие пути изменения Вашей ситуации, а также способы совладения с возникающими состояниями. Если в данный момент у вас нет возможности обратиться к специалисту в очном формате, то Вы всегда можете позвонить по номеру нашей Горячей линии +7 (495) 989-50-50, либо любой доступный Вам телефон доверия.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Устал от одиночества
Здравствуйте, меня зовут Артур, мне 31 год, так получилось что меня подставили, отобрали бизнес, посадили в тюрьму на 3 долгих года, квартиру пришлось продать, за это время умерла сначала бабушка, а потом и моя мама. Моя жена, зная что я не виновен, решила меня не ждать, хотя после того как меня посадили до нового года (2019-2020) давала мне ложную надежду, потом сама сказала что все ее слова поддержки были лишь для этой самой поддержки, и как оказалось она ещё до тюрьмы уже успела мне изменить, в итоге пройдя очень жёсткую исправительную колонию, я смог наконец то выйти. Бывшая жена не позволяет мне видеть сына, на алименты не подаёт и вообще вычеркнула меня из жизни своей и сына. Я постоянно работаю, в сфере общепита. Вышел я в 2022 году, у меня не осталось друзей. Я очень много раз предпринимал попытки найти новые отношения, но всегда мне отказывают. Хотя внешность у меня довольно привлекательная. Из родных есть отец с которым мы практически не общаемся, так привет-как дела-нормально-пока. Я устал видеть вокруг жизнь и то что, чтобы я не делал она проходит мимо меня. Короче я уже несколько лет(включая время что был в тюрьме) нахожусь в тяжелейшей депрессии, от одиночества часто буквально начинаю выть как зверь. И если честно уже не выдерживаю всего этого. И пришел уже очень четким намерениям совершить суицид так как фактически потерял какую либо надежду и силы бороться. Вы можете мне как то помочь?
Вопрос: Меня отец бьет
Здравствуйте. Мне 28 лет. Меня отец бьет из-за лишнего веса, сегодня ударил губу, в живот кулаком. Все это на глазах видела моя дочь. Мать на стороне отца. Скажите вы, переезжайте по дальше от них. Но  У меня есть квартира, отдельно от них жить так же невозможно, они не дают покоя жить.  

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталия.
В своем обращении Вы пишите, о том, что живя с родителями и имея собственного ребенка, до сих пор подвергаетесь физическому и психологическому насилию с их стороны. При этом имеете свою квартиру, но переехать туда по каким-то причинам не можете. Вас это естественно беспокоит, и Вы хотите разобраться в ситуации и понять, что Вам делать.
Наталия, я очень сожалею, что в Вашей жизни складывается такая ситуация. Физическое насилие со стороны родственников является неприемлемым и недопустимым. Ваша безопасность и благополучие, а также благополучие Вашей дочери, должны быть приоритетом. В данном случае могу рекомендовать Вам обратиться за помощью в местную полицию или организации, занимающиеся предотвращением домашнего насилия, чтобы получить юридическую консультацию по данному вопросу.
Также рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу, чтобы более подробно разобрать с ним Ваши сложные эмоциональные и семейные вопросы, а также разработать индивидуальные стратегии по их разрешению.
Вы сами понимаете, что так или иначе Вам необходимо сепарироваться (отделиться) от Вашей родительской семьи и начать строить свою собственную, тем более у Вас уже есть дочь.
Сепарация – это процесс постепенного формирования независимости и самостоятельности от родительской опеки. Она включает в себя эмоциональное, физическое и психологическое отделение от родителей. Вот несколько ключевых аспектов и рекомендаций, которые помогут Вам в этом процессе:
– эмоциональная готовность. Вам необходимо развивать в себе эмоциональную независимость и самостоятельность. Что включает в себя умение управлять своими эмоциями, принимать собственные решения и брать ответственность за свою жизнь;
– установление границ. Определите свои границы и установите их с родителями. Это поможет Вам выразить свою независимость и уважение к собственным потребностям и желаниям;
– постепенное отделение. Сепарация не происходит мгновенно, а является постепенным процессом. Постепенно увеличивайте свою независимость, принимайте решения самостоятельно и берите на себя больше ответственности;
– постепенный переезд или изменение среды. Постепенный переезд в отдельное жилье может быть одним из способов достижения заветной цели. Однако, как Вы правильно заметили, это зависит от Ваших индивидуальных обстоятельств.
Важно помнить, что сепарация – это индивидуальный процесс, и каждый человек может достичь ее в своем собственном темпе. Некоторым людям может потребоваться больше времени и поддержки, чем другим. Будьте терпеливы с собой и откройтесь новым возможностям и опыту.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.
Вопрос: Хочу скинуться с крыши.
Я не могу не думать о суициде. Эти мысли начали приследовать меня почти месяц назад. Причиной этому стало несколько фскторов. Неуверенность в себе, одиночество, скверное детсво, пролемы в школе, зачастую появляются мысли что я не кому не нужен. Как мне с эттм всем справится?

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Могу предположить, что Вы переживаете жизненные сложности, которые видятся Вам невыносимыми и непреодолимыми. Безусловно, поддерживаю Вас в стремлении найти помощь. Это большой, серьёзный шаг. В тяжелой ситуации так важно, чтобы рядом оказался человек, который поддержит, поможет найти ресурсы и силы, для преодоления этого периода. Никита, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Могу предположить, что-то происходит в Вашей жизни, что Вам сложно нести в себе. К сожалению, Вы ничего не написали о себе о том, с чем Вам пришлось столкнуться, какие переживания Вы испытываете. Рекомендую Вам обратиться к психотерапевту на онлайн-консультации или очно. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации, также Вы сможете получить ту поддержку и помощь, которые Вам необходимы. Чтобы специалист имел возможность дать Вам развёрнутый ответ, необходимо описать свою жизненную ситуацию и проблему. Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно), 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов). Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте и начать диалог со специалистом.
Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!
С уважением, консультант службы.