Вопрос: Проблема с не контролируемая агрессия
Добрый день, у меня проблемы с не контролируемой агрессией в адрес близких людей, жены, родителей. Я вырос в ужастных условиях, где люди не пили, употребляли наркотики, и не контролировали свои эмоции, и психологическое насилие, драки и ругань, в доме где я жил всегда была полиция, которую вызывали соседи. Я вырос в очень плохих условиях, и не чего не мог с этим сделать. В любой момент где я находился могли войти и избить меня. Я постоянно слушал оскорбление в своей адрес. Я понимаю что такое поведение не нормально и стараюсь всячески избегать такого в своей жизни, я не употребляю алкоголь, не употребляю наркотики. Я уехала из этого места и окружаю себя добрыми и любишеми меня людьми. Но каждые две недели у меня случает срыв и приступ агрессии на близкого мне человека, на человека которого я люблю, которому всем сердцем я не хочу причинять боль и страдание. Это происходит постоянно, без каких то на то небыло причин, я могу устроит скандал, при чем это не просто ругань, а истерика с матом, криком, поломкой чужого имущества, мои эмоции переполняют меня и я готов причинить огромную боль самому дорогому человеку. Я чувствую что ненавижу весь мир и не хочу ничего. У меня есть мысли о безнаказанности свои поступкам и что я не держу никакой ответственности за это. Я очень хочу избавится от этого, и жить нормальной полноценной жизнью без ругани и стресса, я хочу посветить время и энергию которую трачу на развитие, а не то чтоб ругаться с кем то причинять боль и страдание. Нуждаюсь в помощи и поддержке так как не могу с этим справится сам. Спасибо 

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей. Вижу, что Вам очень тяжело контролировать свои эмоции. Вы чувствуете боль и страдание, когда Ваша злость проявляется на тех, кого Вы любите и цените. Вас пугает, что у Вас возникают мысли о безнаказанности по отношению к Вашим поступкам, когда Вы ощущаете злость и ярость. Вам тяжело контролировать себя из-за того, что Вы выросли в суровых условиях, и я сочувствую Вам. Действительно, детство оставляет сильный отпечаток и именно в детстве формируются основные качества уже взрослой личности. Именно семья, родители и близкое окружение ребенка, их поведение и действия являются для этого ребенка примером того, каким образом взаимодействуют между собой люди. Но не смотря на то, что Вы выросли в тяжелых условиях, являлись свидетелем пугающих и очень неприятных для человека, тем более для ребенка, поступков близких Вам людей, Вы знаете и понимаете, что такое любовь. Вы знаете, как следует поступать в отношении близкого человека, что очень ценно. Ведь мало кто способен понимать и реализовывать это чувство, взрослея в таких условиях, наподобие Ваших. Еще очень значимо, что Вы всячески не переняли негативные привычки своего близкого окружения из детства, чувствуете вину за реализованную агрессию. Как тогда можно говорить об ощущении безнаказанности, если Вам больно за то, что Вы делаете с Вашим любимым человеком во время приступов злости? Чувство вины – это тоже значимое чувство. Оно не является «престом наказания», а это помощник, знак психики человеку. Это чувство помогает человеку понять, что он поступает в данном случае неправильно, что этот поступок именно внутренне неприятен для человека. Ваша готовность к изменению как раз это и демонстрирует. Поэтому имеет большое значение, что Вы обращаетесь к специалистам за помощью, чтобы понять как это лучше сделать.
Сергей, представьте воздушный шар, который постоянно наполняют воздухом. Что будет, если его постоянно накачивать им? Естественно, шарик лопнет. А что будет, если периодически спускать воздух, контролировать его поток? Шарик будет спускаться и воздуха в нем будет меньше, он не лопнет. Так и эмоции человека – они будут выходить, чем позже – тем сильнее будут эти эмоции. Эмоциональные срывы как раз и происходят по данной аналогии – копится агрессия и, когда предел достигнут, она начинает непроизвольно выходить. Конечно, важно понимать причину и Вы ее как раз видите в своем детстве, что может быть оправдано. Естественно быть готовым к постоянной борьбе, копить в себе злость, когда человек вырос в похожих с Вами условиях. Хоть сейчас так поступать и не следует и не помогает, а наоборот, вредит в жизни, психика еще не может перестроится. Поэтому важно помочь себе в изменении, поработать над собой и своими эмоциями, чтобы агрессия не накапливалась.
В первую очередь предлагаю Вам не стремиться к контролю своих эмоций, а попробовать давать им выход, но определенным способом. При этом можно делать это безопасно, без нанесения вреда себе (т.е. без алкоголя) и близким (ссоры с ними). Чтобы найти для себя безопасный выход своим эмоциям, важно обнаружить для себя какое-либо физическое или творческое занятие, через которое эта эмоция будет выходить. Предлагаю Вам подумать о том, что Вам нравится или чем Вы давно хотели заняться. Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши эмоции, которые накопились в результате неприятных ситуаций. Это будет уменьшать силу этих чувств. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Через такие увлечения также у Вас могут появиться ресурсы, что дает дополнительную энергию. Можете их связать с эмоциями. Например, если агрессия на что-либо, то лучше всего могут помочь активные занятия: гимнастика, игра на музыкальных инструментах и пр. Если тревога, то что-то связанное с концентрацией внимания: работа с деревом, сочинение стихов, рисование и т.д. Также может помочь общение со своими близкими и друзьями: попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче.
Сергей, порой трудно сразу разобраться с причиной возникновения своего состояния и найти возможность влиять на свое состояние. Поэтому рекомендую Вам обратиться к психологу за очной консультацией, чтобы быстрее разобраться в этом. Вы с ним можете обсуждать любую тему, потому что общение с ним будет конфиденциально и анонимно. Обсудив с ним свое состояние, Вы можете быстрее и четче понять, почему у Вас возникло негативное состояние. Ведь если не влиять на свое состояние, могут возникнуть психосоматические заболевания, т.е. болезни «на нервной почве», что может усугубить, как Ваше состояние, так и усложнить работу над Вашим состоянием. Главное, позвольте себе сделать то, что уже делаете: работать над собой и искать себе в этом помощи. Я думаю, сохранив свою активность и решимость в проблемной ситуации, Вы сможете достичь для себя желаемого.

С уважением, Анатолий.