Вопрос: ...
Здравствуйте, я иногда что со мной происходит. Я надеюсь, что смогу чётко сформулировать вопрос и меня поймут.В последнее время у меня нет ни на что сил. Иногда даже на самые банальные вещи(помыть голову например). Я встаю утром уже уставшая. В интернете говорят, что это могут быть признаки депрессии, но приписывать себе диагнозы я не хочу. Кроме этого я не знаю куда выплёскивать свои эмоции. Я хочу кричать, плакать, мне больно, но я не могу этого сделать. Просто не могу. Кто-то говорит что это большой плюс, но нет. Эмоции все равно выходят. Чаще всего через самоповреждение:порезы, слишком горячий душ и т. д. Или к примеру частые панические атаки(особенно ночью) Мне не с кем поговорить. У меня есть 2 подруги, но такое ощущение, что я совсем одна. Пробовала пойти к психологу, ну если коротко она сказала мне, что я это все придумываю и маюсь фигнёй.К родителям я не пойду ни в коем случае. В итоге я просто не знаю, что мне делать и к кому обратиться.. 

Ответ психолога: Здравствуйте Саша!
Вы пишете об ухудшении своего эмоционального и физического состояния. Часто Вы ощущаете потерю сил настолько сильную, что не можете из-за этого удовлетворить свои бытовые потребности. Невозможность выражать свои чувства, сказывается так же на Ваше состояние. 

Саша, вы пишете, «в интернете говорят, что это могут быть признаки депрессии» . Похвально, что Вы не ставите себе самостоятельно никакие диагнозы, а лишь пытаетесь найти объяснение своему состоянию. Трудно сказать, являются ли эти симптомы, проявлением депрессии, не зная всего, что с Вами происходит и происходило до этого дня. Сказать это может только профильный специалист. Мне искренне жаль, что Вы получили негативный опыт обращения за психологической помощью. Но могу сказать с уверенностью, что сейчас существует много различных подходов, которые показывают хорошие результаты, при различных эмоциональных состояниях. Возможно, с этим психологом Вы просто на «разных орбитах». И это нормально. Часто для того, что бы найти СВОЕГО психолога (который будет подходить именно Вам) приходится столкнуться со многими специалистами. Это схоже с поиском спутника жизни: не просто, на пути встречается много «не тех» людей,   

Саша для того, чтобы помочь Вам начать выражать свои эмоции получая при этом эмоциональную разгрузку, предлагаю Вам для начала с ними познакомиться. Предлагаю Вам вести дневник эмоций.
Каждый день, по его завершению уделите время только себе 15-20 минут. Возьмите тетрадь и ручку, проанализируйте и запишите в ее те эмоции и чувства, которые возникали у Вас в течении этого дня. Какие Вы смогли позволить себе выразить, а какие скрыли глубоко внутри? Почему? Из-за чего возникли эти чувства? Этот метод очень полезен, помимо того, как позволяет повысить эмоциональный интеллект, так и научиться выражать чувства и эмоции, для начала, хотя бы на бумаге.

Так же предлагаю разбирать свои эмоции по составляющим.
Источником эмоций могут быть внешние события, а могут — внутренние стимулы: память, физическое состояние. Если эмоция, которую Вы переживаете сейчас, имеет слишком высокий градус, сначала остыньте. Затем начните задавать себе вопросы:
- Как я испытываю злость (другую эмоцию)?
- Почему я испытываю злость?
- Когда я уже испытывал злость?
- Как часто я злюсь?
- Чем злость мне помогает?
- Чем и где злость мешает?
Разбор эмоции позволяет быстрее понять настоящую причину и источник реакции.

Саша, я бы порекомендовала Вам получить психологическую помощь очно, для того, что бы специалист смог вживую оценить Ваше эмоциональное состояние, разобраться в причинах его возникновения, оказать помощь и дать те или иные рекомендации. В случае, если Вы почувствуете ухудшение состояния, либо Вам будет необходимо поговорить с психологом Вы можете позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы (+7(495)989-50-50) и в режиме телефонного разговора получить необходимую помощь и поддержку. 
С уважением, консультант службы.