nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Ревность к прошлому
Здраствуйте! Мне 21 год. Почти год назад познакомился со своей девушкой. Сейчас у нас в отношениях всё хорошо: мы любим друг друга, понимаем, замечательно проводим время вместе. В моей жизни это первые отношения, но вот для неё они не первые. И меня очень беспокоят мысли о её бывших: я как представлю, как у неё была интимная близость с её бывшими, у меня начинается тревога, беспокойство и тряска. Я знаю, что её бывшие отношения никак негативно не влияют на нынешние: Она говорила, что я у неё лучший парень. Но эти ревностные мысли никак не дают мне покоя. Эти мысли словно, словно навязчивая музыка, крутятся у меня в голове, и я не могу от них избавиться. Из-за всех этих переживаний я стал думать, что моя предыдущая личная жизнь была никчёмной, что я занимался не тем; я стал ругать себя за то, что у меня, до моей девушки, ничего не было, что я всё упустил. Скажите пожалуйста, как мне избавиться от этих навязчивых ревностных мыслей и принять себя? Я очень люблю свою девушку и не хочу, чтобы из-за этого у нас портились отношения. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Вячеслав.
Вас беспокоит разница в опыте и количестве партнеров, которые были у Вас и Вашей девушки, с которой Вы развиваете отношения и планируете совместную жизнь. В данной ситуации Вы чувствуете неуверенность в своей позиции и значимости в рамках текущих отношений, и не знаете, как справиться со своими тревогами и страхами.
Вячеслав, Ваши переживания и опасения можно понять, и Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей ситуации и обратились за помощью. Прежде всего, необходимо сказать, что иметь разницу в социальном опыте и количестве партнеров вполне естественно, для людей которые строят совместные отношения. И то, что лично Вы не имели подобного опыта ранее, не говорит о том, что Вы хуже или менее успешны своих сверстников. Можно предположить, что одной из причин Ваших страхов и тревоги является повышенная значимость текущих отношений и конкретного партнера в Вашей жизни. Подумайте о том, что даже если текущие отношения будут прекращены и Вам придётся расстаться с Вашей девушкой, то это не будет свидетельствовать о Вашей неудаче или ошибочных поступках, а будет следствием естественного и необходимо развития событий. И подобный исход, если ему будет суждено случиться, откроет для Вас множество новых возможностей и это станет для Вас ценным опытом.Кроме того, подумайте  о том, чтобы найти в себе качества, которыми Вы могли гордиться или какие достижения и успехи есть в Вашей жизни. Возможно, что таким образом, Вы смогли бы повысить свою собственную значимость и начали чувствовать себя более уверенно. И в свою очередь это поможет Вам в построении крепких и надежных отношений, так как у Вас будет меньше поводов для сомнения в самом себе. 
Вячеслав, если Вы понимаете, что Вам становится все труднее контролировать и справляться со своими переживаниями, то Вы можете обратиться за очной психологической помощью или позвонить на номера телефонов доверия в Вашем регионе.С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Психические проблемы у мамы
Мама пенсионерка, 68 лет. Навязчивая мысль или голос в голове, который периодически говорит ей приходить на встречи с человеком, с которым она не общалась и которого на встречах нет. Человек, с которым она не общалась несколько десятков лет. Ей это не нравится и она жалуется на это мне. Поведение изменилось резко примерно год назад. Есть также другие, менее явные изменения в поведении. В целом в бытовых вопросах сознание ясное, без изменений. Последнее время пропали другие интересы. Подскажите, пожалуйста, это опасно? Что делать? Она отказывается от любой помощи, не соглашается сходить к психологу или психиатру.

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена. Вы волнуетесь за свою маму, у которой периодически возникают в голове голоса. Вам бы хотелось знать, как разрешить ситуацию, учитывая, что Ваша мама отказывается от сторонней помощи.
Елена, обратившись на наш сайт, Вы проявили заботу по отношению к своему родному человеку, что очень важно в поддержании доверительных и близких отношений. Однозначно ответить, что Вам делать в этой ситуации сложно, поскольку нужно понимать, что именно происходит с Вашей мамой. 
Для прояснения ситуации необходим профильный специалист – психиатр, который компетентен в том, чтобы ставить диагноз и назначать лечение, если таковое необходимо.
С возрастом могут быть разные изменения в состоянии человека, в том числе изменения могут касаться когнитивных процессов, что существенно отражается на качестве жизни.
Предлагаю Вам сделать следующее, в данном случае Вы может попробовать проконсультироваться, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе. Получите консультацию у специалистов по поводу состояния Вашей мамы, а далее отталкиваетесь от рекомендаций специалиста. 
В качестве дополнительной поддержки для себя, Вы можете обратиться на горячую линии по номеру +7 495 989 50 50. С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Не хочу жить ушел парень
Здравствуйте!Меня бросил парень. Встречались год, жили гражданским браком. На ровном месте без повода скащал, что все прошло и мне надо съехать. Отношения были идеальные, говорил друзьям, что живет со мной как в раю. Прекращать общение не хочет, открываем совместный бизнес, готов общаться, встречаться, пить кофе. Недавно согласился на интим. Но упор делает мы только друзья. У меня такая боль - я борюсь с собой чтобы не выйти в окно

Ответ психолога: Здравствуйте, Кира!
Как я поняла из вашего обращения, парень, с которым вы год прожили гражданским браком, бросил вас, как вы утверждаете, на ровном месте и без повода. Отношения у вас были хорошие, да и сейчас он не хочет прекращать общение, но, только дружеское. 
Кира, суицид – это не выход и не решение. Вы желаете не умереть, а хотите избавиться от негативных чувств, эмоций и переживаний. Вы переживаете об утрате данных отношений, а это значит, что они имели для вас определенную ценность. Возможно, изначально у вас с молодым человеком был разный взгляд на ваши отношения. Позвольте искренне поддержать вас. 
Кира, вам необходимо поставить точку в этих отношениях. Оставаясь в дружеских отношениях, и тем более, занимаясь интимом, у вас будет оставаться надежда на восстановление отношений. Возможно, вы сможете сохранить общение коллег, раз вы говорите про совместный бизнес, но не более. Больно терять близкого человека, который так важен для вас. Но гораздо больнее потерять себя в отношениях, которые вас не устраивают. 
Позаботьтесь о себе, Кира. Обратитесь к друзьям или другим близким людям за поддержкой, чтобы пережить боль от потери этих отношений. Попросите их не обесценивать вашу печаль, не давать ненужных советов, только лишь поддержать и побыть рядом.
Если вам не к кому будет обратиться, позвоните на наш телефон доверия 8 (495) 989-50-50. Специалисты принимают звонки круглосуточно, бесплатно и анонимно. Вы сможете получить психологическую поддержку в трудную минуту, понять, как справиться с переполняющими вас чувствами.
С уважением, консультант психологической службы Мария.
Вопрос: хочу умереть,но знаю,что не сделаю это, и буду страдать
у меня нет друзей,в семье сложные и печальные взаимоотношения,единственный человек,понимающий меня,к сожалению,в армиипо праву у меня часто случались панические атаки,мысли о суициде,мне ставили биполярное расстройство 2 типа,но лечение не подошло,вскоре ябросила всех,с кем общалась,и мне стало лучше,поэтому я на все это забила сейчас каждый день я сижу дома,и это очень сложно для такого социального человека как я.сейчас я не могу перестать плакать ,и мысли о том,чтобы что то сделать с собой не отступают.они очень сильные,и мне правда очень плохо 

Ответ психолога: Здравствуйте, Амалия. Вы пишите о том, что последнее время Ваше эмоциональное состояние ухудшилось, Вы чувствуете себя одиноко; участились панические атаки, суицидальные мысли и Вам тяжело справляться с этим в одиночку.
Амалия, позвольте Вас поддержать в столь непростой период для Вас. Вероятно, лечение, назначенное Вам ранее - нуждается в корректировке. Обязательно посетите специалиста, который Вас наблюдает, поскольку поставленный Вам диагноз требует внимания и лечения. Все те сопутствующие состояния, которые Вы описали могут быть из-за неверно подобранного лечения, либо несоблюдения лечения. 
В качестве самопомощи при панических атаках, хочется поделиться с Вами статьей нашего сайта, в которой Вы можете найти информацию о панических атаках https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet. 
Амалия, не смотря на то, что Вы считаете, что поддержку Вам может оказать лишь молодой человек, находящийся в армии, не забывайте о самых близких и родных людях, которым Вы не безразлична. Помните, Вам всегда придут навстречу самые близкие при любых обстоятельствах, а Вы очень нуждаетесь в людях рядом. 
К сожалению, задать Вам дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому рекомендую обратиться к специалисту, который Вас наблюдает, и по необходимости обратиться к другому, если лечение не будет скорректировано. Свяжитесь с близкими и родными, которые не оставят Вас одну в беде, а также можете звонить на горячую линию по номеру + 7 495 989 50 50. 
Искренне надеюсь, что Вы обратитесь за помощью и Ваша жизнь наладится.
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Помогите
Я уже не знаю что делать в жизни пустой обман не хачу больше жить у меня нет цыли больше в жизни есть только много проблем и страдание встал причинять себе врет все руки уже разрезаны страшно уже сматреть на них не знаю просто как у мереть страшно просто не хватает сил пытаться нанести сибе с тикляшкай в живот нанес себе 107 рас ударав ну непрабил доканца было много крови ну это не помогло не мог я до конца ванзить стикляшку в живот не знаю пачиму нанасил савсей силой как ну не паучается мне умереть устал мучится в голову одни мысли лезут что не чиго ты не добьёшься в жизни не кто тибя не любят все тибя не навидят да лучше ты здох и каждый рас я нашу себе парезы когда в голову приходят такие мысли даже мама отменя отвернулась да не только мать вся семья я один ранше были у меня друзья и то дружили они самной чтобы просто надомной писмиятся щас мне 18 лет я уже в зрослы у меня нет друзей есть один друг ито мы сним редко общаемся щас у меня по-прежнему такая боль в голове я не магу не что зделать и замысли в голове я постаянно отликаюсь мне всë лень руки не двигается не чиго делать мне не хочется хочется погрузится в сон и спать долго долго щас я вармии пишу ночью патамушта сон пропал взял телефон у мабилизовоный полностью на гражданки я мог закрытся один 
И думать о бовсëм зная что меня не кто не затронит и щас я просто нахажу выхат как мне пакончить жизнью давно это зделал ну не хватает сил кагда они появится я точно уже умру......... Нужно время только время.! обращался психологу 3 раза не помогли сказали ты в рëшь позванили мами ана стало против меня гаварт что я не резал на гражданки руки но они полностью изрезаные я уже не знаю как доказать психологом что мне деиствительно плохо я просто уже не магу мне страшно что меня посадят и я не смогу докозать не чиго кагже хочется в скрится ну не хватает сил помогите мне пожалуйста я уже 2 месеца страдаю

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша.
В своем обращении Вы пишите, что устали от жизни, что кругом обман и у Вас нет больше цели в жизни, поэтому стали наносить себе увечья, чтобы все это прекратить. Так же Вы пишите, что обращались уже три раза к психологам, но они не смогли Вам помочь, потому что не поверили в то, что Вы наносите себе увечья, так как мама сказала, что этого не было.
Саша, я очень сожалею, что Вы испытываете такое тяжелое эмоциональное состояние. Однако, в рамках формата «Вопрос психологу», я не могу предоставить Вам всей необходимой помощи в данной ситуации, так как Вы сейчас нуждаетесь в личном общении со специалистом в рамках очной консультации. Ваше психическое здоровье очень важно, и я настоятельно рекомендую незамедлительно обратиться за помощью к психиатру в ближайшей поликлинике. Там в рамках очной консультации врач точно сможет опередить причины Вашего состояния и назначить все необходимое лечение.
Если Вы переживаете, что Вам снова не смогут помочь, пожалуйста, позвоните по экстренному телефону службы МЧС России (+7(499) 216–50–50) или по телефону многопрофильной психологической помощи (8–800–200–47–03).
Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой, это очень важно для Вашего благополучия и здоровья.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.
Вопрос: я не понимаю, что со мной
Как избавиться от мыслей о суициде? как начать заново чувствовать эмоции?

Ответ психолога: Здравствуйте, Лис.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что утрачены желания, радости в жизни и даже эмоции. Вы хотите найти выход из этого состояния.
Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
Вопрос: Погибель сути
Приветствую. 

Теряю самоощущение себя как суть. Не понимаю, что я есть. Всё разрушено. Забыл себя. Отравлен внешним и материальными людьми. Голова даёт ощущение своего умерщвления, атрофии, тупости, косности. Должен признать, что с ранних лет несу длительную неактивность, а ведь желал обратного, скован обстоятельствами, словом, убит. Никаких ресурсов, не вижу путей. Образы покончить со всем. Однако этот мир существует только из-за моего воспринимающего взора. Без него бытия не будет, такого бытия не станет. Ничерта не понимаю. Собственно, это кончина трагедии. 

Как быть? 

Что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте! Прочитав ваше обращение, я поняла, что сейчас, из-за сложившихся обстоятельств, вы не можете быть активны в своей жизнедеятельности настолько, насколько вам когда-то хотелось, вы чувствуете недостаток ресурсов и не видите возможные пути действия для изменения сложившихся обстоятельств, вы задумываетесь о нежелании продолжать жить. 
То, что вы обратились в нашу службу – уже первый шаг для помощи себе. Возможно, вам пришлось когда-то пережить болезненные, травмирующие события и вы находитесь в подавленном состоянии. Возможно, обстоятельства, о которых вы упоминаете как об оковах, никак не подвластны вам и изменить их невозможно, тогда поиск ресурсов и путей решения будет другой. В любом случае, справляться в одиночку тяжело, и важна помощь, не ограничивающаяся поддержкой близких. К сожалению, в вашем обращении очень мало конкретной информации для того, чтобы я могла дать вам более точный ответ. Рубрика «вопрос к психологу» позволяет написать одно обращение и получить на него один ответ, однако у нас на сайте вы можете в личном кабинете создать тему (для этого необходимо зарегистрироваться) и в режиме диалога с психологом разобраться в своих переживаниях, чувствах, тревогах. Также у нас есть круглосуточный телефон экстренной психологической помощи (анонимно, бесплатно) +7 (495) 989-50-50, по которому вы также можете связаться со специалистом, который окажет вам возможную психологическую помощь.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я очень устала от всего, мне не хочется жить
Мне 15 лет, началось самое трудное время в мае, потом всё лето, мне очень тяжело, предательство друзей, плохие отношения с родителями, не взаимная любовь, бросание любимого хобби, сейчас мне очень тяжело, я чувствую, что долго меня не хватит, я знаю, я должна настроиться на учёбу, но мне очень не просто, мне даже не скем поговорить

Ответ психолога: Здравствуйте, Марианна!
Как я поняла из вашего обращения, у вас проходит сложный этап в жизни, который начался из-за определенного ряда причин. Вам очень тяжело, и вам даже не с кем поговорить. 
Марианна, позвольте искренне поддержать вас. Вам сейчас тяжело, но вы молодец, что нашли в себе силы обратиться за помощью на наш сайт. Это первый шаг на пути к решению проблемы. 
Марианна, сейчас вы проходите через важный жизненный этап. Из совсем юной девочки вы превращаетесь в девушку-подростка и приближаетесь к периоду самоопределения. Сейчас формируются ваши дальнейшие взгляды на мир, цели и планы на жизнь. Так же не стоит забывать, что не только ваши взгляды, но и ваше тело претерпевает серьёзные изменения, меняется гормональный фон, идёт активное развитие нервной системы, что так же может значительно сказываться на вашем эмоциональном состоянии. 
Конечно, вам непросто, вы нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что вы сейчас объективно можете предпринять.
Попробуйте выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях. Возможно, в диалоге с родителями, вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Есть ли у вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том, что происходит. Подумайте, готовы ли вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?
Обратитесь к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.
Если вы испытываете необходимость, вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22; 8-495-624-60-01; 8-495-575-87-70 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.
С уважением, консультант Мария.
Вопрос: Нужна помощь
Здравствуйте, бросила девушка, не представляю, как жить дальше, не хочу жить без нее

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей.
После расставания с девушкой по её инициативе Вы растеряны и подавлены. Кажется, что утрачены жизненные ориентиры. Вы хотите найти способ преодолеть этот сложный жизненный период.Утрата близких отношений - та же самая утрата. Мне жаль, что сейчас Вы переживаете такое яркое и глубокое потрясение. Несмотря на интенсивность переживаний, Вы всё же сумели обратиться за помощью. Это - очень ценное и ответственное решение.Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию подробнее.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите утраченные отношения: как давно Вы были вместе, как познакомились, как развивались эти отношения, как часто происходили конфликты и по каким поводам, как Вы их преодолевали. Расскажите о причине и обстоятельствах расставания.Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помогите справиться с проблемой
Здравствуйте,пишу вам из армии в которой нахожусь более двух месяцев Я женат ,последнее время очень тяжело приходиться ,постоянная бессонница,депрессии ,головные боли ,потеря аппетита,постоянные мысли Год назад получилось так что порезал себе Вены на руке,нужна помощь специалиста Помоги пожалуйста 🙏

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей.
Вы испытываете сильный стресс из-за  сложных условий, в которых Вам сейчас приходится находиться, и Вы отмечаете, на данный момент Ваше психическое состояние ухудшилось, что выражается в бессоннице,  потере аппетита, сниженном настроении и других признаках. Сейчас Вы пытаетесь найти способ, чтобы адаптироваться к текущей жизненной ситуации, найти в себе силы и ресурсы, чтобы справиться со своими трудностями и проблемами.
Сергей, служба в армии действительно может быть для Вас непростым периодом в жизни, когда приходится мириться со множеством условий и лишений. Изменение привычных для себя условий и невозможность удовлетворять Важные для себя потребности естественно становится большим стрессом для психики организма, что постепенно приводит к ухудшению самочувствия и появлению тех признаков, что Вы описали. И в данном случае для Вас может быть необходимо найти способ как снизить влияние постоянного стресса и найти способ снять накопившееся нервное напряжение. 
Одним из способов справиться с постоянным стрессом является овладение специальными приемами, направленными на саморегуляцию психики и организма.  К таким приемам можно отнести, например, различные дыхательные упражнения, с помощью которых возможно переключить своё внимание с тяжёлых для себя мыслей, успокоиться и совладать с интенсивными эмоциональными реакциями. Описание некоторых подобных упражнений Вы сможете найти в данной статье: Что такое паническая атака и как ее преодолеть.
Также Вы можете подумать о том, что полезного для себя Вы можете вынести сейчас  из текущей ситуации. Может быть, те трудности, с которыми Вам сейчас приходится сталкиваться и бороться, являются для Вас ценным и необходимым опытом для Вашего развития? Или, может быть, текущая ситуации позволит Вам в будущем получить какое-то важное преимущество и стать ресурсом, который поможет в достижении успеха и реализации Ваших планов? Понимание того, что текущие лишения и сложности присутствуют в Вашей жизни не просто так, а являются ступенью на пути к достижению какой-то цели, может придать вам сил и внутреннюю уверенность. 
Конечно, прямо сейчас Вам может быть сложно справляться со своими негативными переживаниями и мыслями, и в таком случае Вам может потребоваться психологическая помощь, например, в телефонном формате. В данном случае Вы можете попробовать позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, если для Вас сейчас нет возможности обратиться к психологу лично.
С уважением, Дмитрий С.