nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Алкоголизм
Добрый вечер. Замужем 17 лет, есть дочь-подросток (16лет). В семье продолжительное время возникают конфликты с мужем, когда он находится в состоянии алкогольного опьянения, редко в этом состоянии бывает спокойным, бывают часто запои, в 1-2 день пьянки очень агрессивный, говорит гадости, оскорбления, замахивается, несколько раз доходило до драки, при этом мы с дочерью первые его не трогаем, не читаю нотации почему опять напился. Трезвый - с руками, спокойный, добрый, но пьяный- извините такое говно (еще и когда обоссытся). Сама себя не понимаю, почему не могу уйти, видимо останавливают моменты его трезвости и нормального отношения. Уже на расстоянии (по телефону, по смскам) чувствую что выпивший и начинается страх. Как это чувство побороть не знаю

Ответ психолога: Здравствуйте, Антонина!
Длительное время вы и ваша дочь находитесь в нестабильной эмоциональной обстановке, наблюдая и переживая последствия алкогольного поведения вашего супруга.  То, что вы испытываете страх рядом с человеком в алкогольном опьянении – это нормальная реакция в ненормальных обстоятельствах. Не нормально то, что вам с дочерью приходится постоянно находиться в страхе. Вы задаётесь вопросом,  как побороть страх перед человеком в алкогольном опьянении. Но на самом деле, более важный вопрос:  почему вы вместе с ребёнком длительное время остаётесь рядом с человеком в нестабильном эмоциональном состоянии? Важно найти ответ на этот вопрос и тогда можно будет сделать правильный выбор. 
Есть общий ответ– у вас сформировались созависимые отношения. Созависимый человек – это тот, кто полностью поглощён тем, чтобы управлять поведением другого человека и совершенно не заботится об удовлетворении собственных жизненно важных потребностей. 
Но созависимость в отношениях можно преодолеть, с этим можно работать, если обратиться за комплексной социально-психологической помощью в социальные службы по месту жительства. В центре социальных служб для семьи, детей и молодежи вы можете получить ряд консультаций по социальным, психологическим и юридическим вопросам. Важно не затягивать, а  продолжать действовать. Без помощи специалистов преодолеть вопросы созависимого поведения практически невозможно. Вы уже сделали очень важный шаг, написав на  наш сайт о существующей в семье проблеме. Более подробно о характеристиках созависимых отношений, ошибках в поведении, треугольнике спасательства и шагах к изменению можно почитать в публикации на сайте нашей службы: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/sozavisimye-otnosheniya
Антонина, помните, что в любое время суток Вы можете обращаться на телефон экстренной службы 112. Кроме этого, специалисты доступных телефонов доверия в вашем регионе или всероссийские  телефоны психологической помощи готовы оказать  необходимую помощь: 8 80 2000 122, + 7 (495) 989 50 50. Услуга оказывается круглосуточно, анонимно, бесплатно (или по тарифам вашего оператора связи). 
Берегите себя, помните, что Вы не одна! А также о том, что в первую очередь ваша поддержка нужна не мужу, а дочери. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Много незначительных проблем 
Здравствуйте, я сразу начну. Сразу скажу могу выражать свои мысли плохо. Началось это всё когда мне было примерно 9, тогда меня слил парень на интим фото, после чего начались проблемы с доверием. Я пыталась найти человека с которым буду вечно и всё в таком типе, у меня начались проблемы со здоровьем, учёбой и семьёй, меня сейчас бросил очень дороги друг говоря о том что я о нём жалуюсь хотя такого не было, когда я говорю про свои проблемы в группе где мои друзья то меня либо игнорят либо говорят "иди убейся, достала". Лишь одна подруга готова мне помочь и то игнорит часто. Мой лучший друг который меня бросил он ставил со мной совместные аватарки, описания и тд, но один раз он поменял аватарку со своей подругой и она совсем была не дружеская. Короче, мне легче говорить обычно так что у меня многовато проблем но вспоминать лишь больнее так что если понадобится, расскажу
Вопрос: У меня есть некоторые симптомы, они как-то связаны с депрессией или это просто плохое настроение?
уже около года или более меня посещают мыслы о самоубийстве, мне тяжело дается учеба, я быстро устаю, даже если ничего не делаю, мне трудно заставить себя что-то сделать, у меня ухудшился аппетит, я часто плачу, в голове иногда очень тревожные мысли, я не вижу своего будущего и не знаю, чем хочу впринципе заниматься. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша!
Очень ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам.
В теме своего обращения вы спрашиваете, связаны ли ваши симптомы с депрессией. Саша, депрессия – это серьезное заболевание, которое может диагностировать только врач. Однако со своей стороны я могу вам сказать, что наличие у вас депрессии не исключено.
Саша, я вам настоятельно рекомендую обратиться к психиатру для того, чтобы найти причину вашего состояния и скорректировать его. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города (или записаться через ГосУслуги) и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. Вы также можете обратиться к специалисту (психиатру, неврологу, психотерапевту) в частную клинику по своему выбору. 
После нормализации вашего состояния можно начать работать с психологом (лучше, если это будет работа в когнитивно-поведенческом подходе). Скорее всего, без медицинского подкрепления эффективность встреч с психологом будет оставаться низкой. Для того чтобы работа была продуктивной, важно это делать длительно и регулярно (не время от времени!)
Пока вы ждете прием врача, вы можете помочь себе самостоятельно. Способы самопомощи просты и эффективны. Для улучшения самочувствия необходимо придерживаться здорового образа жизни. 
Важно сбалансированное питание, лучше придерживаться фруктов, овощей и белков, которые повысят уровень энергии. Старайтесь не пропускать приемы пищи. Ограничьте употребление кофеина и алкоголя, они могут негативно повлиять на психоэмоциональное состояние. 
Также важно обеспечить себе качественный сон. Чтобы поддерживать здоровый цикл сна, ложитесь спать и просыпайтесь в одно время. Избегайте дремоты в утренние часы, выходите на яркий свет вскоре после пробуждения.
Помочь могут регулярные умеренные физические упражнения (пешая прогулка, уборка дома). При этом не следует чрезмерно нагружать себя и допускать физического истощения. Улучшить состояние может качественное общение с друзьями и членами семьи, ощущение социальной поддержки. 
В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Саша, сейчас важно стать себе союзником и бросить силы на улучшение самочувствия. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Самотерапия и одиночество
Здравствуйте, пишу с вопросом, надеюсь на совет или хоть что-нибудь, на что-то хотя бы. Я уже очень давно занимаюсь саморазвитием и пытаюсь придти к самодостаточности хоть как-либо,но у меня никак не получается, я проваливаюсь обратно в травму, потому что наступаю на одни и те же грабли. Получилось так, что детство у меня не из приятных и сейчас у меня очень сильная зависимость от других людей, ну как, она всегда была, ещё с детства меня все считали странным, абсолютно все, родители, одноклассники, знакомые, у меня не было друзей  особо, я тогда не обращал внимание, я заставлял думать себя, что на самом деле, что меня косятся - мне кажется, а смеются не с меня, а со мной, старался не обращать внимания, получалось, но этот факт все равно сейчас сказывается. Все отношения которые были, не только родительские и романтические, во всех меня бросали. Я просто хочу понять, как мне достигнуть самодостаточности, как мне выстроить этот стержень, я смог развить осознанность,смог наладить эмоции и состояние,но потом вновь привязка и я вновь на нуле, а самооценка под плинтусом. Что мне делать,  денег нет, я студент, работать просто не успеваю. Я 4 года уже пытаюсь что-то сделать, но не получается, я надеюсь на совет или на упражнения,план. С чего начать, к чему надо придти, как делать.
Вопрос: Нужна помощь психолога
Здравствуйте! 12 августа 2023 года ушел из жизни мой отец, ему было 54 года, умер неожиданно, остановилось сердце. В 2014 году умерла мама от рака в возрасте 46 лет. Мы были в очень теплых отношениях с родителями, особенно последние годы с папой. Мне 31 год, у меня нет семьи, детей, бабушек и дедушек, бабушка тоже умерла в 2018 году. Я постоянно срываюсь на всех, на работе, приступы гнева и агрессии, истерики , живу одна с котом, работаю. Мысли в голове путаются, я потеряла смысл жизни, не могу пережить утрату. Что мне делать? Помогите мне пожалуйста. Я устала так жить
Вопрос: Не знаю как жить 
Я не знаю что мне делать дальше. Я скоро закончу учёбу, но я не вижу себя ни на одной работе. Ни по специальности, ни просто. Никем себя не вижу. Мне очень тяжело выживать в социуме. Я боюсь что меня могут осудить, боюсь смеха в свою сторону, боюсь попросить помощи, боюсь своих ошибок. Кажется, будто все что я делаю напрасно. Если я начинаю делать что-то и это не получается - забрасываю. Хочется только лежать и все. И то это надоедает. Проблемы в семье тоже тянут меня на дно. У меня неуправляемый брат, которому поставили гиперактивность. Ему поощряют многое, в то время как он сам всех унижает, обзывает, хотя он младше меня. Меня очень все сильно подбивает морально, а родители не понимают что я тоже человек, тоже устаю. Я боюсь рассказывать им о своих проблемах, потому что они выставляют себя жертвами, будто я виновата во всем. Я не знаю что мне делать, они еще и не хотят отпускать меня жить одну, хотят держать подле себя, я так устала.
Вопрос: Нужна помощь
У меня случилась зависимость, игровая, лудомания. Набрал микрокредитов и сейчас я должен в сумме порядка 600 тысяч рублей, я не знаю как мне признаться родителям, что делать, преследуют суицидальные мысли, а также я просто оглядываюсь на свою жизнь полгода назад, я был счастлив
Вопрос: Ничего ни хочу
Я не знаю что делать я ничего ни хочу я так устала хочу взять ничего ни есть и умереть от голода. У меня нервная анорексия с 12 лет сейчас мне почти 16. Родители бабушка пытаются мне помочь наняли психолога, психотерапевта чтобы выписал антидепрессанты . Мне все постоянно говорят ЕШЬ! ЕШЬ! А я специально хочу взять и не есть вообще. Я так устала от всего от этой школы каждый день до часу ночи эти домашние задания делаю , потом контрольные проверочные, а мне с моим синдромом отличника это невыносимо. Плюс у меня как мне сказала врач ОКР и это меня тоже донимает в жизни и мешает боже я так ничего не хочу

Ответ психолога: Здравствуйте, Варя!
Когда я читала ваше обращение, я почувствовала, что вы написали его в состоянии отчаяния. Мне искренне жаль, что вам приходится проживать такие непростые эмоции.
Варя, ваши родители, судя по всему, очень волнуются за вас. Они просят вас поесть, обращаются к психологу и психотерапевту по той причине, что боятся потерять вас. 
Скорее все, сейчас, в силу вашего самочувствия и, возможно, возраста, вам сложно оценить, насколько опасно ваше нынешнее состояние. Поэтому вам стоит попробовать довериться специалистам и родителям. Лечение может значительно облегчить ваше состояние, снизить интенсивность симптомов ОКР, негативных мыслей, душевное страдание. 
Варя, я искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Игромания, Апатия, Дереализация, психоз 
Здравствуйте, меня зовут Максим. мне 19 лет и я не вижу смысла жизни. я страдаю из-за своей зависимости от азартных игр. я не могу остановиться, вся моя жизнь как рассказ о том как делать нельзя. все началось с 14 лет. знакомый показал мне сайт казино и с этого пошел процесс «дна»изначально я не видел в этом проблемы, но начиная с 16 лет я начал проигрывать крупные суммы и необъяснимо верить в отыгрыш своих денег, все начиналось с малых сумм, но позже все превратилось в «рутинный» проигрыш денег. проиграл я за все время ~2млн. мои родственники желали хорошего будущего для меня, но я всех разочаровал. я ощущаю себя ничтожеством и не хочу жить. я погряз в долговой яме на 700 тысяч. плачу каждый месяц 40 т.р по кредитам, во всем себе отказываю, ничего лишнего не покупаю. совсем недавно случился срыв и я проиграл 260т. это меня сломано, я звонил на номер поддержки рф , а меня обматерили и сказали,что я занимаюсь «хуйней» и у меня нет проблем, после такого разговора я совсем опустил руки и у меня нет никакой надежды, вопрос не материальный, а психологический. я просто так больше не могу, я потерял все. друзей, доверие девушки, она сказала что не любит меня, а я ее главная ошибка в жизни. я хотел быть человеком чести по жизни, но сейчас понимаю что я совсем не человек, а варвар разрушающий чужие жизни. я из обеспеченной семьи, но никто не понимает моей проблемы, мне давали деньги 4 раза. 100-200т но это никак не изменяло ситуацию. я так же их проигрывал спустя какое-то время, я потерял надежду и думаю что я неизлечим. я сейчас нахожусь на балконе курю и думаю обо всем, суицидальные мысли не покидают меня, я постоянно думаю обо всех своих грехах. в меня верили, но я не оправдал чужих ожиданий. сейчас я нашел какую-то мотивацию жить дальше, я хочу не потерять свою жизнь в таком раннем возрасте чтобы не разочаровывать родственников, но я создаю проблемы автоматически.  я не совладаю со своей головой и считаю что смерть это единственный «легкий» выход. но даже до этого необратимого поступка я думаю о том , что моим родственникам достанутся мои долги и они будут платить за мои ошибки.
Вопрос: Я очень боюсь людей, как избавиться от этой боязни? Помогите пожалуйста!
Ещё начиная с 11 лет я ужасно боюсь находится рядом с людьми. Я не знаю из-за чего всё это произошло, может из-за того что в прошлой школе меня презирали. С каждым месяцем всё нарастало и в 12 лет я окончательно перестала посещать людные места. Я вздрагиваю от любых прикосновений или резких движений, боясь того что они могут меня ударить. Находясь в общественных местах я начинаю сильно беспокоиться, происходит сильная одышка. Чувствую себя ужасно некомфортно и небезопасно, будто в любой момент мне могут навредить. Постоянно оглядываюсь из стороны в сторону, вдруг кто-то смотрит на меня. От одних мыслей, что мне нужно сходить в город по делам, мне становится не по себе. Хочется скрыться от всех людей, спрятаться и никогда не выходить. В школе дела так же ужасны. Я настолько боюсь чужого мнения и насмешек если совершу какую-то ошибку, что очень редко разговариваю. Когда меня вызывают к доске, в прямом смысле у меня начинают трястись конечности, я начинаю настолько сильно волноваться что всё забываю и заикаюсь. Учителя часто злятся из-за того что я не разговариваю, они не понимают, что мне очень это крайне сложно сделать. В школе когда ко мне подходят сказать что-то или просто поздороваться и они протягивают руку я вздрагиваю. И от резких звуков и малейших прикосновений я подпрыгиваю от страха. Мои родители так же очень недовольны тем что я такая. Они водили меня к психологу в 14 лет на протяжении 2 месяцев. Но они перестали это делать, так как я ничего не могла сказать психологу. Сидя рядом с ней у меня начиналась до безумия сильная тревога и в глазах плыло. Даже просто сходить в магазин для меня трудная задача, ибо я так сильно боюсь людей и в то же время ненавижу их. Всегда беру с собой брата, с ним чувствую себя немного спокойнее, одной я бы ничего не смогла сказать продавщице от волнения. Я так же никогда не выхожу на прогулку, так много людей на улице, даже если там никого не будет, у меня будут постоянные мысли что за мной кто-то наблюдается. Мне настолько некомфортно рядом с людьми что у меня даже нет друзей, никто не желает заводить со мной общения из-за моей замкнутости. Постоянно сижу дома одна, только у себя дома в одиночестве и темноте я чувствую себя безопасно и комфортно. Год назад я пыталась избавится своими силами от этого, но у меня ничего не получилось, я сдалась. Я не знаю как побороть этот страх людных мест и в общем боязнь людей. На данный момент мне почти 16 лет, ситуация с каждым месяцем становится только хуже.
Вопрос: Добрый день
Мне 20 лет. Я около двух лет живу отдельно от родителей. В первое время они мне помогали финансово, сейчас справляюсь сама, как умею. Хотя мне очень тяжело.Я очень плохо помню своё детство, оно у меня вызывает чувство замкнутости, одиночества и страха. Я была уверена, что я не могла разговаривать с людьми из-за сильной тревоги и просто замыкалась в своих мыслях и игнорировала окружающих, даже если меня о чём-то напрямую спрашивают.Однако я нашла видео и фото, на которых я, на удивления, очень общительная, дружелюбная и мягкая. Поэтому, я совсем не могу сложить пазлы и понять, что было в детстве и какой была я.Сейчас я работаю иногда и не учусь. После 11 класса не пошла учиться в вуз, так как была были не самыми лучшими. Не смотря на моё трудолюбие, мне сложно может быть идти к своим целям из-за неуверенности в себе и периодичных депрессивных состояний. Я и не надеялась на поступление в вуз, хотя очень хотелось.После того, как прошло два года, я устала от работы 5/2 с очень маленькими зарплатами. Чувствую усталость от жизни и одиночество.Сейчас планировала поступление в 24 году на специальность, которой горю, но не так давно ушла с работы. В кармане остались последние 5000 и через 15 дней оплачивать аренду за жильё. Уже 2 недели в попытках устроиться на новое место, но везде отказывают. Самое неприятное, что я не могу понять причину этого. И мне просто больно от осознания, что придётся переходить на работу с 12-часовой сменой. Ощущение что нет сил, что отстаю от ровесников, так как иду учиться позже, если вообще смогу поступить. Я плохо понимаю людей, прям ощущаю этот тупизм в своём эмоциональном интеллекте. Единственная моя цель, которая еще питает время от времени меня какой-то энергией, это поступление на свою специальность, но часто посещают мысли, что я просто всего этого не вынесу морально и физически. Я не понимаю, с такими трудностями все сталкиваются в моём возрасте и это нормально, просто может я слишком чувствительна
Вопрос: Суицид
Что делать, если один и больше не можешь вывозить и единственная мысль суицид? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!
Ваше обращение, несмотря на его краткость, говорит о душевных страданиях. Вы больше не выдерживаете, поддержки и помощи получить ни от кого не удается, по этим причинам у Вас появляются мысли суицидального характера, но подробной информации о том, что именно происходило и/или происходит в Вашей жизни (что именно Вы «больше не можете вывозить»), из-за чего стали возникать данные негативные мысли, что послужило "спусковым крючком", Вы, к сожалению, не даете. А данная рубрика "Вопросы к психологу" не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. По этой причине мне, к сожалению, сложно откликнуться на Ваше обращение содержательно, сделать какие-либо выводы и дать определенные рекомендации. Но очень хочется попросить Вас не оставлять себя в таком состоянии без поддержки и обратиться к нам на телефон психологической помощи (анонимно, круглосуточно)/на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (анонимно, круглосуточно)/на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. В беседе со специалистом можно будет более подробно обсудить Ваше состояние, поговорить о том, что беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, и вместе подумать, что предпринять, какие шаги смогли бы помочь Вам почувствовать себя лучше.
В мрачном состоянии духа непросто бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу и возможные варианты преодоления тех трудностей, с которыми столкнулись. Здесь важен профессиональный взгляд со стороны. Поэтому, Мария, пожалуйста, не откладывайте свой звонок! Есть шанс, что именно в ходе этого разговора Вы сможете найти ответы на волнующие Вас вопросы, увидеть решения кажущихся на первый взгляд безвыходными ситуаций. Быть может, диалог позволит Вам посмотреть иначе на происходящие в жизни ситуации и по итогу облегчит Ваше состояние.
Мария, если же Вы чувствуете, что находитесь в столь тяжелом состоянии, что есть реальная опасность, что Вы можете причинить себе вред, совершить попытку суицида, важно как можно скорее обратиться за помощью. Вы можете, повторюсь, позвонить по вышеперечисленным номерам телефонов и вместе со специалистом обсудить, что сейчас можно было бы предпринять, или также можно позвонить в службу 112 и вызвать медиков.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: ...
Мне 10 лет.Всю свою жизнь на меня кричит мама (папа у меня есть)Они всегда ссорятся папа всегда возвращается в квартиру пьяным и я даже не знаю как на это реагировать я иногда даже плачу когда они ругаются но иногда ещё и бьют друг друга... помогите пожалуйста разобраться что мне делать😞
Вопрос: Боюсь соседей 
Здравствуйте. Моя проблема в том, что я стала бояться наших новых соседей.Мы живём в небольшом посёлке, в пятиэтажном доме 60-х годов постройки. Я живу здесь всю жизнь, в подъезде мы все друг друга знаем, но в последнее время есть и новые жильцы. Года полтора назад соседи по площадке - их квартира напротив нашей - продали квартиру и уехали. Новые жильцы стали делать ремонт. Мы с ними сначала познакомились, это семья, муж и жена примерно моих лет, под 40, у них старшая дочка семиклассница и совсем маленькая дочка. С женщиной я разговаривала у подъезда, шутила с маленькой девочкой, всё как обычно, вполне мирно. По говору они с мужем то ли белорусы, то ли украинцы - характерное произношение буквы "г" как "х" и акцент. Но это неважно. Я поначалу обрадовалась, что рядом поселились люди моего возраста, и мы, возможно, сможем дружить (хотя я не навязывала общение, просто мирно разговаривали, встречаясь на площадке, на улице).Но прошло несколько месяцев, и эти люди страшно изменились. Они перестали здороваться - не только со мной, со всеми соседями, независимо от пола и возраста, равно как и их старшая девочка, раньше здоровалась, сейчас идёт мимо, угрюмо глядя вниз. Если сталкиваемся на площадке - молчаливая волна ненависти, ее буквально ощущаешь. А сегодня произошло ЧП. У нас засорилась канализация, я вызвала сантехника, а труба с соседями у нас спаренная, и он нечаянно выбил тросом у них трубу, и вода у них потекла на пол. Он тут же пошел к ним, всё сделал, но я думала, они с мужем меня убьют, это было страшно, столько проклятий, они рвались в квартиру, мне пришлось вызывать полицию. После полиции они успокоились, но я стала бояться этих людей. Боюсь даже на площадку выходить, хотя я перед ними не виновата. Что делать? Зоя, 40 лет
Вопрос: Я хочу покончить с собой
Я хожу к психотерапевту Но не доверяю ему полностью Я никому не доверяю И те таблетки, которые мне выписывают, я начал копить, чтобы потом их выпить и умереть 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр!
Несмотря на то, что вы так прямо заявляете о своем намерении завершить жизнь, все же вы решили написать свое обращение сюда. Это значит, что есть та ваша часть, которая надеется на помощь, хочет жить, реализовать себя в этом мире. Именно эта ваша часть написала обращение, и к ней я хочу обратиться.
Александр, вам сейчас действительно плохо, но вы можете сделать так, чтобы вам стало легче. Для этого важно продолжать вашу работу с психотерапевтом и продолжать лечение. Ваш психотерапевт должен быть в курсе вашего состояния, чтобы иметь возможность вам помочь. Александр, если вы не доверяете психотерапевту, вы можете с ним это обсудить, и, я уверена, психотерапевт будет рад ответить вам на ваши вопросы и развеять ваши сомнения. 
В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.