Вопрос: Я не понимаю, что со мной происходит.
Здравствуйте, Не могу найти в себе силы пойти к психологу в живую. Последнее время поняла, что стала отстраняться от людей и общения. Тяжело общаться с людьми, не знаю как реагировать и какие эмоции нужно выдавать. Когда нужно поддержать в чем то близкого или порадоваться за него - трудно проявлять эмоции и со стороны кажется, что мне все равно. Никогда не умела находить нужные слова, но сейчас стало все совсем ужасно. Проблемы в семье. Мне 24, живу с родителями, работаю по вечерам и до обеда дома. Не могу общаться нормально и с ними. Стараюсь помогать, готовлю, убираюсь, но если вдруг не сделаю что-то, что делаю обычно, то становлюсь неблагодарной дочерью, которой ничего не надо. Недавно был разговор с матерью и она сказала, что я ее не слушаю и ее проблемы меня не волнуют. Но разговор шел о том, что ей хочется сменить эмоционально тяжелую работу на другую и я не понимаю, как я могу найти ей работу, если она всю жизнь проработала в узкой специальности и я не знаю, что ей подойдет? Словила жесточайший приступ совести, когда на моей работе увольнялся человек, но я поздно спросила о возможности устроить на это место маму. Казалось, что я просто неблагодарная свинья и даже это не смогла сделать. Не могу сосредоточиться на каком либо деле, ничего не хочется. Только лечь бы и уснуть. Поймала себя на мысли, что не понимаю, зачем вообще на свет родилась. Не знаю, как взять себя в руки и начать что-то делать. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!Последнее время Вы замечаете за собой , что нет желания взаимодействовать с людьми , не можете эмоционально реагировать в ответ другому человеку, есть трудности в возможности оказать поддержку словом , проявлять эмпатию, и сейчас это становится особенно тяжело. Вместе с этим возникли сложности во взаимоотношениях с мамой , которой по ее мнению необходима помощь в поиске работы. Из-за чего Вас мучает совесть, нет желания выполнять какую-либо деятельность, единственное желание в данном случае – «лечь и уснуть».
Екатерина , позвольте искренне поддержать Вас. Испытывать данные чувства , а также находиться в подобной ситуации довольно непросто для Вас сейчас. И Вы как никогда нуждаетесь в поддержке. Вы говорите о своих трудностях в проявлении эмоций , а также о трудностях в межличностном общении и понимаете , что с подобной проблемой стоит обращаться к психологу. Это важно увидеть и осознать проблему, а также сделать первый шаг на пути к получению помощи, что Вы сделали и сейчас , обратившись к нам в службу. Екатерина, общение и эмоции тесно связаны. Часто трудности в эмоциональном реагировании зависят от событий, которые происходили ранее. Возможно было какое-то кризисное или эмоционально напряженное событие , где Вы смогли подавить внутри себя возникшие эмоции и подобное поведение переросло в обычный и привычный Вам безэмоциональный механизм, чтобы в последствии избегать травмирующий опыт, но в целом привело к невозможности строить общение. Попробуйте обратиться к себе и событиям , которые были ранее, проследите когда появились первые признаки невозможности выразить эмоции ,а  в последствии отстранялись от других людей. Вероятно , удастся вспомнить эти ситуации и эмоции которые были. Потом обратитесь к тем появившимся в памяти эмоциям , что они для Вас? Что Вы с ними сделали: смогли выразить или наоборот затаили в себе? Екатерина, эмоции нужны человеку для того , чтобы чувствовать себя живым, понимать свое отношение к происходящему, понимать окружающих и их намерения,  корректировать свое поведение и т.д. И поэтому важно и можно пробовать учиться проявлять, управлять своими эмоциями. Если хочется смеяться в случаях сильной радости , то дайте возможность себе смеяться. Если Вам безумно хочется плакать в трогательный или тяжелый момент, то дайте волю чувствам и расплачьтесь. Если Вам необходимо выразить злость , то возьмите подушку , покричите в нее и побейте. Пробуйте давать выход своим эмоциям, если таковые возникают даже в незначительной мере.
Также Вы можете обратиться к своим любимым и теплым воспоминаниям , когда Вы были особенно счастливы, спокойны, ощущали себя эмоционально живой. Поисследуйте воспоминания, эмоции и себя в этот момент. Могут ли они проявиться здесь и сейчас? Дадите ли Вы себе эту возможность? Возрождение ранних приятных событий также может помочь почувствовать даже малейшие оттенки чувств и настроений, что докажет Вам о живости , даст знания о Вашей эмоциональности. Осознав наличие эмоций , их появление, вероятно, Вам будет чуть легче взаимодействовать с людьми , наоборот захотите к ним тянуться, чтобы получить отклик.
Кроме того, Вы можете понаблюдать за собой в течение дня, малейшие свои проявления на эмоциональном уровне. Фиксируйте для себя яркие события как на бумаге, так и на фото, видео, аудио, придумывайте для них ассоциации, пробуйте понять на что каждое событие похоже и т.д. Обращайтесь к себе, общайтесь с собой и интересуйтесь собой, пробуйте также задавать вопросы себе через какое-то время : «Что я чувствую сейчас?», «Каково мне?», «Что я сейчас бы еще сделала?». Можно поступать этим образом , чтобы вспоминать оттенки чувств и эмоций, позволяющих понимать себя ,других и строить взаимоотношения с ними.Екатерина, Вы делаете также акцент на недавнем конфликте с мамой по поводу возможности ее трудоустройства. В этой связи Вы испытываете муки совести и думаете, что перед родителями предстаете в виде «неблагодарной» дочери. Вопросы взаимоотношений с родителями непростая тема, поскольку поколение наших родителей отличное от нас , и они мало понимают как стоит поступать в той или иной ситуации в наше время и редко когда могут принять нашу позицию. Однако, родители – опора , которая дает стойкость, мудрость, силу и защиту. Родителям стоит помогать своему ребенку или просить посильной поддержки от любящего чада, но не сваливать на своего ,пусть уже взрослого, ребенка имеющиеся проблемы, решение которым не может найти человек со своим большим жизненным опытом. Екатерина, Вы отдельный человек от своей мамы. И это совершенно не значит, что Вы обязаны решать за нее жизнь и профессиональное развитие. Решение вопросов трудоустройства – ответственность матери, но уж точно не Ваша. Не позволяйте Вам обеим меняться ролями , не становитесь матерью для нее. В Ваших силах только осуществить посильную поддержку, показать значимость и нужность мамы, но уж точно не брать ответственность за ее жизнь на себя. Детско – родительские отношения и вопросы отделения от семьи занимают достаточно много времени , чтобы продуктивно его разрешить. В данном формате «Вопрос к психологу» такой запрос разобрать полностью невозможно. В этом случае , как и в предыдущем я рекомендовала бы Вам обратиться к любому психологу Вашего города, чтобы получить помощь и понять куда стоит двигаться дальше. Вы можете выбрать посетить психолога онлайн, что будет ,вероятно, значительно легче, или же обратитесь за личной встречей.
Екатерина, я очень желаю Вам справиться с Вашими трудностями и все решится положительным для Вас образом!
С уважением , Консультант службы.