nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Проблема в отношениях
Добрый день. Мы с молодым человеком были вместе больше года и почти год жили вместе. Он старше меня на 3 года. Когда я уехала на лето к семье в другой город у нас возникла проблема. Даже точнее у него. Он перестал воспринимать меня как девушку, по ощущениям я ему как дочь ( по его словам). У него пропало влечение, но оно все же было,когда он не надолго приезжал. Мы договорились по приезду сходить к семейному психологу и решить проблему вместе. Но в итоге он принял решение без меня прекратить отношения. Какое-то время мы будем продолжать жить вместе,когда я приеду. Я не знаю как мне поступить в этой ситуации. Я прекрасно знаю,что я имею большое значение для него. И что это решение далось ему тяжёло,но я бы не хотела с ним расстаться, да и он тоже. Просто он считает,что это правильное решение 

Ответ психолога: Здравствуйте, Di.
Вас беспокоит вопрос, связанный с разрывом недавних близких отношений, инициированный Вашим партнером. И сейчас Вы пытаетесь понять, как Вам действовать в сложившихся обстоятельствах.
Di, Ваше текущее состояние и переживания можно понять, ведь проблемы, связанные с построением близких отношений, действительно могут оказывать значительное влияние наше психическое состояние и побуждать к необдуманным и поспешным действиям. И в этом плане Вы правильно поступили, что пытаетесь разобраться в сложившейся ситуации и не боитесь обращаться за помощью.
Прежде всего, необходимо понять, что не всегда человек, с которым Вы планировали строить отношения и дальнейшую совместную жизнь, действительно подходит для этой цели. Дело не в том, что Вы приложили мало усилий или совершили какие-либо ошибки, а в том, что вы, может быть, просто не подходите друг другу. Понять сразу это может быть не просто, но и поддерживать отношения, которые не могут развиваться, может быть не совсем целесообразно. Конечно, это только предположение, и в Вам необходимо самостоятельно решить, как расценивать произошедшие в Вашей жизни события и какие выводы для себя сделать. Сейчас Вы можете подумать о том, есть ли у Вас возможность дать себе перерыв от тягостных переживаний и переключить своё внимание на что-то новое и интересное для себя. Например, расширить привычный круг знакомств, принять участие в новой для себя деятельности или проектах. Если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете обратиться за очной психологической помощью.С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Как жить то
Я не понимаю что мне делать.все в жизни рушится.вышла замуж в марте.за это время 3 раза избил.до этого предпосылок к насилию от него никогда не было.за 9 лет (встречались расходились)изменял ,но мы были на расстоянии,думала будем рядом такого не будет,как же я ошибалась с 16 на 17 августа он был в гараже с шлюхой последней,а потом избил меня защищая ее,а все еще с ним(на его обеспечении,больше у меня никого нет,люблю его)изза этого обострился срк,не могу даже на улицу выйти,плачу постоянно,не вижу вообще смысла в жизни,нет уверенности в завтра,я просто устала.уходить?а куда?к сестре которая вечно орет?к брату у которого своя семья?по факту я там буду лишней.это все если в крации

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина.
Вы находитесь в подавленном состоянии, и вынуждены подвергаться противоправному поведению со стороны своего мужа. Текущая ситуация оказывает на Вас сильное негативное влияние, и вы пытаетесь понять, как Вам поступить в сложившихся обстоятельствах. 
Марина, можно понять, что сейчас в Вашей жизни сейчас проходит непростой период, и Вы правильно поступили, что решились рассказать, о своих переживаниях и обратились за помощью. В данной ситуации Вы можете подумать о том, что текущие события в Вашей жизни происходят не просто так, а являются закономерным последствием Ваших поступков и принятых ранее решений. Проанализировав, как Ваши действия приводят к определённым последствиям, Вы сможете понять какие действия необходимо совершить сейчас, чтобы в будущем прийти к необходимому для себя результату. Возможно, что сейчас Ваша ситуация кажется Вам слишком тяжёлой и неразрешимой, но если у Вас будет четкое понимание чего Вы хотите добиться и будет составлен определённый план действий, то Вы сможете её изменить. Вероятно, сразу добиться значимых изменений может быть сложно, но постепенно, шаг за шагом, Вы сможете их добиться, если не будете опускать руки и верить в свои силы. 
Также Вам сейчас может быть необходимо подумать о своей безопасности и обратиться в правоохранительные органы или учреждения социальной защиты по месту Вашего проживания. Также Вы можете попробовать обратиться в центры бесплатной юридической помощи в Вашем регионе (посмотреть перечень данных организаций Вы можете на сайте Министерства юстиции Российской Федерации: Список центров бесплатной юридической помощи).
На данный момент, если Вы понимаете, что Вам становиться все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50.С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Не могу сходить в туалет при людях
Здравствуйте, у меня такая проблема я не могу сходить в туалет в общественном месте при людях, с этой проблемой я сталкиваюсь в основном в колледже, из за этого не хочется даже ходить туда, а учиться мне нравиться.. Я не знаю, что делать..Такое не только в колледже происходит и в других общественных местах, но больше всего я переживаю за колледж так как я там провожу большую половину дня

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина. Вы переживаете по поводу того, что не можете посещать общественный туалет по необходимости, поскольку испытываете некоторую неловкость. Данная проблема мешает Вам и Вам бы хотелось ее побороть. 
Полина, поддерживаю Вас в стремлении справиться с проблемой, которая может помешать Вам в будущем. К сожалению, люди часто сталкиваются со страхами и тревогами, принимая их в свою жизнь как само собой разумеющееся. Мало кто задумывается над тем, почему мы испытываем страх и тревогу перед чем-то. Каждый день у нас в голове генерируются тысячи мыслей, большинство которых не осознаются. Часть из этих мыслей перерабатываются нами и принимаются как достоверность, однако, если подумать, далеко не всем своим мыслям нужно доверять. 
Рассматривая Вашу ситуацию, можно сказать, что Вы испытываете какие-то чувства (Вы не написали какие), когда Вы думаете о том, что нужно посетить общественный туалет. Задайте себе ряд вопросов и ответьте на них:
1.	Почему Вы испытываете чувства неловкости и нежелания посещать такие общественные места? 
2.	Какие эмоции Вы ощущаете при этом?
3.	Что будет, если Вы себя пересилите и удовлетворите обычные базовые потребности?
4.	Что будет, если Вы продолжите игнорировать посещение туалета?
5.	Как повлияет на Вашу дальнейшую жизнь пропуски колледжа из-за этой проблемы?
Полина, важно рассмотреть каждый из этих вопросов и поставить для себя в приоритет то, что необходимо Вам. Удовлетворение базовых потребностей организма – это лишь обычный способ принятия нашего тела и организма в целом, поскольку мы так устроены физиологически. Полина, в формате вопрос/ответ довольно сложно понять всю суть Вашей ситуации, поскольку у всего есть причина. Предлагаю Вам рассмотреть вариант очного обращения к психологу, чтобы более эффективно проработать тему Вашей тревоги. В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить по телефону горячей линии +7 495 989 50 50.
 С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Не знаю
Я так больше не могу. Я не хочу жить. Я ненавижу свою работу. От семьи я слышу одни упрёки и, что я даже не пытаюсь делать что-то. Друзей у меня нет и никогда не было. Я никогда не знала как общаться с людьми. Я не могу ни о чем с ними разговаривать, я абсолютно пустой и не интересный человек. Меня все достало. Лучше бы меня не было. Лучше бы я бы уже давно умерла и не добавляла никому проблем.

Ответ психолога: Здравствуйте, Вероника. В своем обращении Вы пишите о том, что Вас одолевают суицидальные мысли. Вы не удовлетворены своей жизнью, профессиональной деятельностью, испытываете сложность в завязывании контактов и поддержании общения. 
Вероника, позвольте Вас поддержать в такой сложный для Вас отрезок жизни. Вероятно, в данный период времени Вам сложно найти себя и Вы переживаете из-за того, что Вам не удается жить так, как бы хотелось.
Безусловно, морально тяжело, когда ощущается неудовлетворенность многими сферами жизни, в такие периоды можно чувствовать пустоту, непонимание как справляться с тем, что происходит во внутреннем мире. Гармоничное общение с близкими, хорошие отношения на работе, которая нравится, удовлетворенность собой – это все то, что наполняет жизнь. Если Вы чувствуете, что лишены этих моментов в своей жизни, значит нужно пересмотреть сложившуюся ситуацию и понять, почему так происходит. 
Когда проблемы накапливаются, а не решаются, можно впасть в отчаяние и думать в разрезе негативных мыслей. Если впадать в такое состояние постоянно, могут появиться суицидальные мысли, поскольку Ваш взгляд на обстоятельства остается мрачным и Вы можете не видеть выхода из ситуации. Но так может казаться лишь на первый взгляд, что ситуация может быть непреодолима. Вероника, обратите свое внимание на понимание себя, своих чувств: почему Вы не знаете, как общаться с людьми и не можете начать с ними разговор? Как давно Вы испытываете трудности социального взаимодействия? Что послужило тому, что Вы считаете себя пустым человеком? Есть ли у Вас в жизни интересы и стремления?
Вероника, к сожалению, в рамках консультации вопрос/ответ не представляется возможным задать Вам уточняющие вопросы и вести диалог. Рекомендую Вам рассмотреть вариант обращения к психологу очно. Если такой возможности не нет, телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50 в круглосуточном доступе. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Помощь
Здравствуйте!Перестала принимать антидепрессанты, потому что нет денег на новые. Уже неделю себя очень плохо чувствуешь, хочу умереть каждый день. Сейчас мне уже не выносим. Помогите, пожалуйста 

Ответ психолога: Здравствуйте, Надя!В своем обращении Вы пишете, что находитесь на медикаментозном лечении. Ваша ситуация с обрывом приема антидепрессантов вызывает большое беспокойство. Не имея возможности продолжать получать указанные медикаменты из-за отсутствия финансовых средств, Вы испытываете ухудшение самочувствия и одновременно с этим чувствуете желание справиться с этим.
Надя, Вы можете обратиться к своему врачу. Важно обсудить Вашу ситуацию со  специалистом, который Вас ведет. Возможно будет подобраны альтернативные варианты лечения. Также имеет смысл получить информацию о программе бесплатной или субсидированной медицинской помощи, которая может помочь Вам получить необходимые лекарства.Так как сейчас программа лечения уже была прервана, можно попробовать поиск других эффективных стратегий поддержки и самопомощи. Если получится хотя бы включить в свою повседневную жизнь физическую активность, даже самый незначительный объем, здоровое питание, достаточный отдых и сон, то не упускайте этой возможности. Можно вести дневник Ваших ежедневных достижений, что у Вас получилось сделать, добавлять каждый новый день по еще одному. Практикуйте различные техники релаксации, такие как дыхательные упражнения, йога или медитация. Также полезно общаться с поддерживающими людьми, быть активным на открытом воздухе и проводить время с домашними питомцами.
Надя, группы поддержки на данном этапе являются отличной опорой. Посещая подобные группы, Вы сможете выразить свои чувства, поделиться своими трудностями, и найти поддержку от людей, которые прошли схожий опыт. Подобное взаимодействие может быть полезным для Вашего эмоционального благополучия и помочь найти решения в текущем положении.
Не отказывайте себе в поддержке, которую Вы можете получить в центрах психологической помощи и на телефонах доверия. Важно помнить, что каждый человек уникален и то, что помогает одному, необязательно поможет другому. Не стесняйтесь пробовать различные подходы и определить, что работает именно для Вас.Если Вам кажется, что текущее состояние угрожает Вашей жизни или безопасности, важно тут же обратиться за помощью в службу спасения - 112. Запомните, что Вы не одиноки в своей борьбе, и наличие поддержки со стороны может сделать процесс легче. Помните, что Ваше психическое здоровье важно, и есть ресурсы, которые Вы можете использовать, чтобы справиться с трудностями.С уважением, Юлия.
Вопрос: Желание суицида
Здравствуйте. Я нахожусь на лечении у психиатра с 9 ноября прошлого года. Но меня продолжают мучать мысли о суициде. Сейчас они очень сильные, я одна дома, никто не мешает уйти и сделать задуманное. Помогите пожалуйста снять это ужасное состояние 

Ответ психолога: Здравствуйте, Аня!Несмотря на то, что Вы проходите курс лечения, мысли о суициде продолжают мучать Вас. И в актуальный момент Вам необходима профессиональная помощь. Прямо сейчас Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (или другой доступный телефон доверия). Психолог выслушает Вас, окажет психологическую поддержку, вместе вы сможете рассмотреть возможности получения дальнейшей помощи. Прошу Вас не откладывать свой звонок!С уважением, консультант службы
Вопрос: Нахожусь на грани самоубийства
Здравствуйте! Меня зовут Алексей. Уже совсем скоро мне предстоит перейти на 4й курс колледжа, но первое, что нужно будет сделать - это сдать сессию, которую мне перенесли на осень. Если честно, я думаю, что не справлюсь с экзаменами, и меня отчислят. Из-за этого сейчас я собираюсь наложить на себя руки, перерезав руку. Мне правда очень плохо, и мне нужна помощь. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей! Вам нужно закрыть сессию и в фантазиях разворачивается самый страшный страх, что Вы не справитесь. И, предположительно, будут иметь для Вас какие-то ужасающие последствия, как разворачивается в Вашем воображении. 
Первое, что мне хотелось бы сказать, это то, что Вы не одиноки в своих страхах и беспокойствах. Многие студенты испытывают тревогу перед сессией и боятся не справиться с экзаменами. Необходимо помнить, что 3 курса Вы уже прошли и закончили, тк Вас переводили на последующие. Важно себе присвоит этот опыт.Возможность осознать свои страхи и негативные мысли – это уже большой шаг вперед. Попробуйте подумать, что именно Вас пугает в том, если Вы не сдадите сессию? Что можно будет сделать? Не сдадите всю сессию или какой-то конкретный предмет? Что можно еще предпринять, исходя из полученных ответов? Самоубийство или причинение вреда себе не решат проблемы. Алексей, сейчас попробуйте уделить внимание своему физическому и эмоциональному здоровью. Сейчас очень важно не оставаться одному, чтобы Вы смогли обсудить пугающие Вас последствия. Вы можете позвонить на телефоны доверия в Вашем регионе или к нам в центр. Совместно с психологом Вы можете разобраться в своих мыслях и эмоциях, а также разработать стратегии по управлению тревогой и стрессом. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Юлия.
Вопрос: Не знаю
Мне 20 и я не знаю что со мной происходит. У меня и раньше была депрессия и суицидальные мысли, но в последние дни она обострялась еще сильнее, при этом особых поводов нет. То есть раньше была депрессия по понятным мне причинам но на данный момент она просто не объяснима, я просто чувствую апатию и грусть. Я просто сижу и плачу, плачу без какой либо причины хотя обычно я плачу раз в год (без преувеличений)От того что я плачу я чувствую себя еще хуже, так как мысли о том что у людей есть проблемы похуже и что я просто надумываю себе проблемы меня выводят из колеи. Я не знаю как жить, каждый день я просыпаюсь с мыслью (когда же я умру) и с этой мыслью и засыпаю. Родителям ничего не говорю так как они будут волноваться, они думают что я жизнерадостная и позитивная девочка, хотя на деле я потихоньку умираю внутри и мне нужен лишь какой нибудь повод что бы уже закончить это все. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Кира. В последнее время Вы стали чувствовать, что эмоциональное состояние усугубилось. Участились мысли о суициде, контролировать эмоции становится сложней, а рассказать близким о своем состоянии Вы не хотите, чтобы они не волновались. 
Кира, позвольте поддержать Вас, вероятно, Вы чувствуете внутреннюю пустоту от того, что не в силах изменить ситуацию. Вы написали о том, что ранее испытывали подобное состояние и на то была причина, возможно та ситуация, которая повлияла на Ваше эмоциональное состояние еще имеет силу и Ваше состояние усугубилось по этой причине. Если Вы стали чувствовать себя плохо не только психически, но и физиологически – это говорит о том, что необходимо продиагностировать состояние своего здоровья. Кира, вне зависимости от возраста и «серьезности» переживаемых проблем, переживания любого человека заслуживают внимания. У вас есть близкие люди, родители, которым Вы важны и Вас выслушают при необходимости. Постарайтесь быть откровенной, самой собой. Совсем не обязательно надевать маску «жизнерадостной» девушки и молчать о том, что так ранит Вас. Суицидальные мысли появляются по причине, причины у всех бывают абсолютно разные, но остается неизменным то, что такие ситуации кажутся непреодолимыми, хотя на самом деле это может быть далеко не так. 
Кира, если Вы ощущаете себя хуже и хотите изменить ситуацию, рекомендую Вам проконсультироваться со специалистами нескольких направлений: психиатр и психотерапевт. Психиатр установит, действительно ли Вы имеете дело с депрессией, а психотерапевт будет работать с Вами в направлении обсуждения Вашей эмоционально-чувственной сферы. Не забывайте, что в любой момент Вам могут подать руку помощи Ваши близкие и родные, которые Вас любят. А в качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить на номер горячей линии +7 495 989 50 50. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Расставание
Я расстался со своей девушкой 25 августа. 
Мне 17.
Мы остались с ней друзьями, но она сказала что у меня есть шансы вернуть отношения то есть шансы 50/50
Ей 20.
Она сегодня каталась с пацанами при этом она пошла в гости к другу, при записи голосового сообщения там я услышал шлепки😭
То есть мысли пошли загоны, я  сдохнуть хочу, я ее люблю и я не знаю что делать пожалуйста помогите мне 😭

Ответ психолога: Здравствуйте, Данила. Вы переживаете болезненное расставание со своей девушкой, которая, в свою очередь дала Вам  надежду на воссоединение отношений. Вы находитесь в некотором замешательстве от ситуации, и Вас посещают суицидальные мысли.Мне бы хотелось Вас искренне поддержать. Вам больно и то, что Вам приходится переживать влияет на Вас и Ваши чувства. Ситуация, происходящая с Вами – неоднозначная. Вы расстались, но остались друзьями, с надеждой, что все еще возможно. Вероятно, в этих обстоятельствах Вы принимаете ту ситуацию, в которой Вас поставили, поскольку Вы хотите быть рядом с девушкой, не смотря ни на что. К сожалению, иногда один из партнеров может принять решение, к которому сложно быть готовым. Расставание - ситуация очень непростая и тяжелая эмоционально. Оставаться в дружеских отношениях, после романтических отношений довольно непросто, поскольку часто, один из партнеров надеется на то, что дружба все же завершится отношениями. 
Данила, попробуйте проанализировать ситуацию, которая происходит между Вами. Вы расстались, но Вам дали шанс, после чего Вы узнаете не самые приятные подробности о ее личной жизни и продолжаете об этом думать. Возможно, Ваше восприятие ситуации связано с возрастом, поскольку Вы переживаете период подросткового кризиса. Так или иначе, подумайте над ценностью этих отношений, важны они для Вас или нет. Если «да», ответьте себе - почему. 
Данила, очень важно выговаривать все негативные чувства, не держать их в себе. Хорошо, если есть друзья, близкие, которые способны выслушать и искренне поддержать. Также, Вы можете обратиться к психологу, который поможет Вам пережить этот непростой период. В качестве дополнительной поддержки Вы можете всегда позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Трудные отношения с женой
Не знаю что спрашивать. Вопросов так много, что не знаю какой задать. Извините!!!

Ответ психолога: Здравствуйте.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях,о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит. Вы пишете, что у Вас так много вопросов, что сложно выбрать. Я Вам верю, полагаю, что ситуация очень важна для Вас. Давайте начнём сначала. Расскажите, как давно Вы вместе с супругой, как начинались и развивались Ваши отношения, как часто и по какому поводу возникают конфликты, как обычно Вы их преодолеваете. Есть ли в Вашем союзе дети, влияют ли на Ваши отношения с супругой другие значимые для вас люди. Если я правильно Вас поняла, у Вас есть разногласия в разных сферах, попробуйте выделить, что на данный момент тревожит Вас больше всего, что помогло Вам решиться и обратиться за помощью.Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.Возможно Вам будет удобнее обсудить ситуацию в формате живого диалога. Предлагаю Вам обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно), так Вы сможете обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение. 
С уважением, консультант службы.