nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Мне нужна помощь
Мне очень тяжело, я не справляюсь со своими мыслями и эмоциями , я понимаю что дошла до пика и дальше нельзя я не ем , не сплю Мои мысли и эмоции убивают меня , я испытываю панику , нехватку воздуха и непонимания что делать да 

Ответ психолога: Здравствуйте, Таня.Вам сейчас очень тяжело и настолько трудно справляться со своими эмоциями и мыслями, что начались нарушения сна и питания. Таня, дистанционно очень сложно быстро оказать помощь и поддержку, понять. с чем связано такое состояние. Однако есть службы, которые могут оказать экстренную психологическую помощь - это телефоны доверия, которые часто работают круглосуточно, бесплатно, и на которые можно позвонить анонимно. Возможно сейчас Вам уже стало легче, но выясните номер телефона доверия в Вашем регионе или населенном пункте. Также можно позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50.Таня, будьте внимательны к себе и сразу обращайтесь за необходимой помощью.С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Я устал
Меня зовут Сергей мне 27 лет  я в 2020 году похоронил своего любимого дедушку  и больше в семье не кого нет я остался один,  после всего у меня проподает желание жить дольше  я не не хочу делать приходится через силу и пропал интерес к жизни а самое главное к общению постоянно хочется спрятотся от людей.

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей!

В своём обращении Вы описываете сложные эмоции, с которыми встретились после смерти дедушки. Из Вашего обращения я узнала о том, что сейчас Вы проходите непростой жизненный этап и переживаете потерю очень близкого человека. Вам стало непросто проживать эти чувства и эмоции самостоятельно, поэтому Вы ищете помощь и поддержку.
Сергей, примите мои искренние соболезнования, трудно даже представить, насколько Вам сейчас тяжело и сколько сил необходимо для того, чтобы начать совсем иную жизнь. Ваше состояние естественно для переживания утраты. Дорогого стоит то, что Вы не замыкаетесь в себе, стараетесь найти поддержку у квалифицированных специалистов. Поэтому я хочу предложить Вам информацию, подготовленную специалистами психологической службы МЧС России, которая познакомит Вас со стадиями переживания горя, надеюсь, это поможет Вам не просто понять, что с Вами происходит на данном этапе, а ещё и увидеть какой путь Вы уже преодолели.
https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrataСергей, помимо прочтения вышеуказанной статьи, я хотела бы Вам порекомендовать обратиться к психологу за очной консультацией. Поскольку под описанными Вами чувствами могут маскироваться более серьёзные проблемы. В обращении Вы указали очень ограниченное количество информации, и оценить Вашу ситуацию правильно в таком формате довольно сложно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Если же у Вас сейчас по какой-либо причине нет возможности поработать с данными специалистами очно, Вы всегда можете обратиться к специалисту психологической службы, создав обращение в личном кабинете.
Если Вы почувствуете, что уже истощили все свои внутренние ресурсы, что не можете справиться со сложившейся ситуацией, и Вам требуется срочная помощь, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалистам психологической службы по телефону +7 (499) 216-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам номер психологической поддержки. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Отсутствие интереса к жизни
В последнее время я слишком часто нахожусь в подавленном состоянии и апатии. Часто возникают мысли о суициде, недавно была его попытка,но мне не хватило духу это сделать

Ответ психолога: Здравствуйте, Илья. 

Вероятно, вы столкнулись с травмирующим опытом, с которым вам не удается справиться одному. Вы стали задумываться о смерти и совершили попытку суицида. Сейчас ситуация кажется вам неразрешимой. Очень важно, чтобы вы разделили свои переживания и внутреннюю боль со своими близкими и родными людьми. Так у вас появится возможность снизить их остроту, получив поддержку и помощь. Вместе с близкими вы сможете подумать, что возможно сделать со сложившейся ситуацией и как ее улучшить.
Вам стоит обратиться за помощью к врачу (психиатр или психотерапевт) по месту жительства. Врач поможет понять причину вашего состояния и продумать следующие ваши действия для решения проблемы. Возможно, после приема врача вам будет нужно обратиться к психологу (за психологической помощью) или к терапевту (в случае физиологических проблем). При необходимости, вам могут назначить медикаментозное лечение, которое позволит стабилизировать ваше эмоциональное состояние. Таким образом, у вас появится больше внутренних ресурсов для улучшения своей жизни и решения проблемы.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Хочу совершить суицид
Здравствуйте,мне 14 лет,живу в России,в школе я не могу не скем подружиться(если не понятно,то меня гнобят,иногда доходит до рукоприкладства),знакомлюсь в сети,переходу в реал,меня бросают.Прихожу домой,казалось бы хочется получить поддержку,но меня только отчитывают и сравнивают с други ребенком.Мысль о суициде появилась год назад,все что меня останавливает-это страх,однако с каждым месяцем я ближе к своей цели(что мне делать?(

Ответ психолога: Здравствуйте Лучик. Вы столкнулись с непониманием со стороны сверстников, которые не понимают вас. гнобят и бросают при личном знакомстве. Дома, также вас не понимают, поэтому вы думаете о смерти и хотите понять что вам делать.Мысли о смерти, как правило, являются попыткой бегства от проблем, с которыми человек не знает как справиться самостоятельно. Если ваши проблемы связаны с трудностями в общении, то эта проблема решается. Вы можете посетить тренинги общения, на которых вас научат правильно общаться, понимать себя и других людей, научат приемам эффективного взаимодействия, помогут поднять самооценку и приобрести уверенность в себе.Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Вопрос: навязчивые мысли постоянно
здравствуйте, постоянные навязчивые мысли, которые подкрепляются моими собственно передуманными ритуалами или выбором действий которые помогут мне избежать их.как с этим справится?что мне поможет чтобы избавится от этого? 

Ответ психолога: Здравствуйте Ольга! У вас появились навязчивые мысли и действия, которые вы осуществляете. Вы не знаете, как с этим справиться.
Ольга, исходя из той информации, которую вы написали о себе, можно предположить, что ваша нервная система не справляется со стрессом, напряжением или негативными эмоциями, которые могут предшествовать навязчивым мыслям. Для того, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону, необходимо понять причины и работать с ними. Причин для возникновения такого состояния может быть много. Для этого необходимо сходить на консультацию к психологу или психотерапевту и пройти диагностику.
Зачастую сложное психоэмоциональное состояние связано с проблемами здоровья физического. Поэтому лучше пройти полное медицинское обследование с обязательной консультацией у невролога.
Самостоятельно, в подобных ситуациях, людям справляться сложно.
Поэтому важно поработать с психотерапевтом очно. При этом, выполнять рекомендации и подойти к этому вопросу с полной ответственностью. Очень многое зависит и от ваших усилий, а не только от работы специалиста.
Желаю вам Ольга всего самого лучшего!
С уважением, консультант Наталья А.
Вопрос: Я хочу умереть, но убить себя страшно
Здравствуйте, я Даша, мне 14 лет и у меня проблемы в семье. Отец алкоголик, он не живёт с нами и не работает, бабушка даёт ему деньги на которые он и живёт. Бабушка простоянно кричит и обвиняет окружающих со всех грехах. Мама работает целыми днями и не обращяет внимание на меня, а точнее на мои проблемы. Ей легче сказать что ей хуже и начать ругаться. Ещё в 9 я почти выпрыгнула из окна, но что-то меня тогда остановило. С детства я считаю себя обузой, кажется было бы легче если бы я никогда не рождались. У меня нет мотивации и сил что либо делать, ни учится, ни заниматься хобби, ни чем. Из-за этого на меня стали кричать ещё чаще. Я боюсь ходить в школу, хотя проблем у меня там нет, мне кажется что все меня осуждают, я им противна. За последний год желание умереть только усиливается. Я постоянно чувствую вину и не на чем не могу сосредоточиться, бывает что просто так начинаю плакать. Я не понимаю что делать дальше, ведь проблемами поделится не с кем. Видимо скоро я не выдержу и несмотря на страх совершу самоубийство. Наверно мой рассказ выглядит глупо, но мне правда плохо. Как мне поступить чтобы мне наконец помогли?

Ответ психолога: Здравствуйте, Даша.
Вы находитесь в тяжелой семейной ситуации, где не можете получить помощь от своих родственников. Вам трудно и больно наблюдать за тем, что происходит в семье. Вы сами еще ребенок и вам требуется внимание, забота, любовь и поддержка во многих ситуациях. К сожалению, за место этого вы слышите ругань, осуждение и обвинения. Вы уже сами стали считать себя виноватой, но это не так, вы не виноваты в проблемах взрослых и не несете за них ответственность. Вы перестали чувствовать в себе желание делать что-либо, вас посещают мысли о смерти, вы задумываетесь о суициде. Вам требуется помощь.
В первую очередь обязательно позвоните на детский телефон доверия: 8-800-200-01-22. Вместе со специалистом вы сможете более подробно обсудить возможные варианты решения проблем в семье. Вы сможете разделить свои переживания, тревогу и боль, тем самым сделать их менее острыми.
Возможно, у вас есть другие близкие и родные люди, к которым вы можете обратиться за помощью и поддержкой, которым вы доверяете и с которыми в хороших отношениях.  Используйте эту возможность.
Сейчас вы учитесь в школе. В школах есть психолог. Сходите к нему, расскажите о своих переживаниях и о ситуации в семье. У вас появится возможность обсудить все тревожащие вопросы и приступить к поиску их решений.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Не хочу больше жить
Я совсем одна, у меня есть семья, но меня никто не замечает, может если я уйду из жизни, хоть кто нибудь заметит, что я была рядом и была жива?!

Ответ психолога: Настя, здравствуйте!Чувствуется, как вам тяжело и больно из-за невнимания близких вам людей. Вы обращаетесь на наш сайт за помощью, и хотелось бы вам ее оказать - но, к сожалению, в вашем обращении очень мало информации для того, чтобы дать на него содержательный ответ. Если вы хотели бы получить консультацию психолога, рекомендую вам обратиться к нам по телефону - режим диалога дает больше возможностей для того, чтобы подробно поговорить о вашей ситуации и о вашем состоянии, и подумать о тех шагах, которые могли бы помочь вам почувствовать себя получше. С уважением, Анна Т.
Вопрос: .
Здравствуйте, меня зовут Руслан мне 13 летСейчас я думаю заснуть и не проснуться, каждый день на меня кричит мать из за школы. Если у меня что то не получается меня начинают обзывать идиотом и тупым инвалидом и угрожают что отправят к отцу. я не хочу к нему ехать так как он бросил меня когда мне было с 2 до 7 лет. Меня из за школы ненавидят все родственники и у меня нет друзей. Я не знаю что мне делать. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Руслан. Вы переживаете из-за того, что ощущаете себя одиноким, близкие и друзья не оказывают поддержки и Вам достаточно тяжело справляться самостоятельно с таким эмоциональным напором. Ситуация, которая сейчас с Вами происходит, заставляет Вас думать о том, что Вы не хотите просыпаться. 
Руслан, я понимаю, что Вам сейчас действительно морально сильно тяжело, рядом с Вами не ощущается того плеча, на которое можно опереться в сложной ситуации и просто выплеснуть все свои переживания и эмоции. Довольно сложно самостоятельно справляться с тем, что так тревожит. Трудно представить, какие чувства Вы испытываете и сколько всего у Вас недосказанного на душе. Если копить в себе переживания и не давать им шанса выходить наружу, можно усугубить ситуацию и ощутить себя в тупике, выход из которого Вам неизвестен. Выплеснув все то, что Вы держите в себе, позволит в какой-то мере облегчить Ваше состояние. Главное, необходимо найти способ, который может подойти именно Вам: это может быть творчество, занятие спортом, прогулки на природе и т.д. Проблема детско-родительских отношений - всегда стоит остро перед обеими сторонами.  Поскольку взрослые проявляют такую заботу, какую могут дать и реагирует на ситуации так, как привыкли - Вам может быть от этого морально дискомфортно. Постарайтесь донести до своих родителей то, что Вам больно от того, что они Вас обзывают, что к Вам предъявляют такие требования, которые Вам тяжело выполнить. Если Вам сложно справляться с учебными делами - попросите помощи и поддержки у мамы, объясните, что нуждаетесь в том или ином пояснении и Вы хотели бы понять сами. Если Ваша мать грозится тем, что отправит Вас к отцу - это может говорить о том, что она чувствует, что не справляется с воспитанием. Попробуйте в этом отношении помочь друг другу и понять чего Вы оба хотите, чтобы воспитательный процесс для Вас обоих проходил более мягко. 
Также, отношения, которые мы строим с людьми на протяжении всей жизни, как правило,  основываются на душевной близости, на схожести интересов. Пробовали ли Вы быть открытым новым знакомствам и пытались ли Вы сблизиться с теми, с кем у Вас схожи интересы? Постарайтесь не бояться сделать первый шаг навстречу, возможно он окажется для Вас основополагающим. 
В ситуации, в которой Вы находитесь было бы эффективно обратиться к школьному психологу, который поможет Вам разобраться в себе. Согласитесь, в живом диалоге довольно быстро можно прояснить моменты, о которых Вы не написали в обращении. В случае, если Вы понимаете, что обращение невозможно, позвоните на телефон доверия для подростков и детей по номеру 8 800 2000 122. Не стыдно признаться в том, что у Вас проблемы, Вы ребенок, справится самостоятельно невозможно.
Берегите себя! С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Меня окружают придурки.
Сколько себя помню, меня окружают неучи и придурки. Они ничего не знают, ничего не умеют, я это ненавижу. Порой мне хочется убить некоторых. Порой, очень сильно. Пока себя сдерживаю. Люди вокруг меня не начитаны, бестактны, не пунктуальны, глупы. Из-за этого у меня бывают вспышки гнева. Люди вокруг меня бездарно шутят, некультурно ведут себя, хотя строят из себя не пойми что. Я не без греха, в юном возрасте балуюсь вейпами, алкоголь для меня будет не в новинку. Но даже в состоянии опьянения я не могу сдержать злости и негодования при виде этих мерзопакостных мне личностей. Они пытаются быть "современными", хотя порой не знают базовых правил этикета, да и вообще каких то простейших вещей. Меня бесят что они слушают, как они выглядят, как говорят, общаются, взаимодействуют, пишут, да даже дышат. Мне стыдно находится в их компании, но у меня нет выбора. Это мой социум, моё окружение. Я считаю себя выше них. Что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Егор! 
Вы пишете о том, что у вас вызывают раздражение бестактные, глупые люди из вашего окружения, что они стремятся показать себя в социуме «современными». Постоянное общение с ними вызывают у вас негативные эмоции, вам с одной стороны невыносимо находиться среди этих людей, с другой стороны, вы как будто не имеете сил и желания выйти из общения с ними, как будто вы соглашаетесь на то, вы будете продолжать с ними взаимодействие, несмотря на то, что для вас это невыносимо и вызывает злость.
Егор, почему вы пишете о том, что у вас нет выбора? С чем это связано? Что ограничивает Вас в том, чтобы  завязать новые отношение с людьми, которые вам будут интересны, которые будут образованы, тактичны и тд.?
Егор, как долго вы готовы продолжать общение с вашим окружением? Как долго Вы готовы находиться с людьми, которые вызывают у вас столько негативных эмоций?
Возможно, есть что-то, что удерживает Вас от выбора в поиске нового круга общения, которое подстать вам и вашим интересам. Могу предположить, что Вам очень непросто принять решение о том, чтобы выйти из этого круга. Возможно, есть что-то что вас пугает, но на данный момент является неосознаваемым. 
Егор, если вы сделаете выбор в пользу себя и предоставите себе возможность хотя бы ограничить общение и совместное времяпровождение с ними, Вы тем самым предоставите себе разрешение для завязывания новых дружеских отношений. Да, возможно, это будет нескорый процесс, но вы тем самым позволите себе встретить  новых людей, общение с которыми вам будет приносить радость, позволит получить новый опыт, когда в общении с ними ты можешь узнавать, что-то новое,  чему-то новому учиться!
Егор, если для Вас дистанционный формат приемлем, и Вы хотите рассмотреть ситуацию подробнее, Вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или по нашему телефону психологической помощи:8 (495)9895050.
С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: хочу к ней
она себя убила как жить дальше я больше не могухочу к ней

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя.

Могу предположить, что вы потеряли близкого для себя человека, который решил уйти из жизни с помощью суицида. Искренне вам соболезную. Смерть близких людей всегда очень тяжелое и болезненное событие для каждого человека. В такие моменты внутри может возникать пустота, чувство одиночества, страх или даже злость. Это нормальная и естественная реакция. Важно быть в кругу семьи, с кем можно разделить свои переживание и горе. Быть с теми, кто вас поддержит, выслушает и поможет вам справиться в трудный период. 
Для того чтобы вы могли лучше понять свое состояние, я оставлю вам статью нашего сайта: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata
Вы можете обратиться к психологу по месту жительства, частно или в социальный центр, чтобы вы имели возможность разделять свои переживания и мысли не только с близкими людьми, но и со специалистом. Тем самым снижая их остроту и разбирая важные для вас ситуации, воспоминания или возникающие чувства.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: проблемы со сверстниками
здравствуйте, как бы мне не было неловко и стыдно, но я все же хочу переосилить себя и наконец рассказать о том что меня мучает на протяжении полутора лет.(небольшая предистория, тогда я рассталась с парнем, мне было грустно и одиноко и я пыталась найти людей, которым я буду нужна) полтора года назад в соцсетях я познакомилась с девочкой. она была из моего города, мы много общались, ходили гулять. она мне очень нравилась в общении, внешне ну и я подумала что влюбилась. она и вправду была очень милой, но это была не любовь. я хотела заглушить свою боль, что оставил мне мой бывший парень. я сама предложила ей начать встречаться, ну она и согласилась. втайне от родителей я гуляла с ней, под предлогом что провожу время с бывшим парнем (на тот момент они не знали что мы расстались.) но я была вынуждена прекратить с ней общение, моя мать забрала у меня телефон из за оценок, из за того что я все время в нем сижу и тд. и я никак не могла с ней выйти на связь. последнее что я написала это «прости, забрали телефон» и все. больше она меня не слышала. все то время что я была без телефона я думала о ней, винила себя что вот я бросила ее так и ничего не объяснив. но вот мне вернули телефон. соцсеть в который мы общались мне удалили и запретили скачивать. в итоге я нашла способ и вошла туда. много…. много сообщений от нее. мне так больно это читать. старые переписки, где я говорила что люблю ее, как мы вместе ели креветки с макдоналдса и смотрели гадалку, обнимались, мой первый поцелуй с ней. мне очень стыдно. я чувствую что очень виновата. недавно видела ее. хотела разглядеть ее, но отвернулась. трусиха. как же я скучаю. мне следовало бы извиниться и все объяснить, но мне стыдно. мне ужасно стыдно. я никак не могу это побороть. я чувствую себя последней мразью на земле. как же ей было больно, она наверно переживала за меня. и по сей день, спустя полтора года, я не могу о ней забыть. меня преследует огромное чувство вины и ненависти к себе. мне кажется, что поступив так, я больше недостойна ничего хорошего. я чувствую, что использовала ее чтобы заглушить боль. я не знаю что мне делать. я устала с этим существовать.

Ответ психолога: Здравствуйте Ксения!В своем обращении Вы пишете о том, что Спасибо Вам, что нашли в себе силы рассказать о том, что беспокоит Вас уже на протяжении полутора лет. Ксения, мне очень жаль, что Вы столкнулись с подобной ситуацией. Пытаясь приглушить боль от расставания
Вопрос: Я не вижу  выхода
Я запуталась, я потеряла цель в жизни, у меня ничего не получается. Я не вижу иного выхода, кроме как покончить с собой. Мне все время указывают на мою никчемность, тупость, говорят, что я виновата во всем. Я и сама думаю, что из-за меня всем только хуже. Всем было бы проще, если бы меня не было. Не было бы столько проблем, скандалов. Всем было бы лучше без меня.Я рассталась с любимым человеком, теперь у меня не осталось ничего, что держите меня в этом мире. Я хочу умереть, но кроха надежды ещё сидит, спрятавшись в укромном месте, поэтому я решилась написать сюда

Ответ психолога: Здравствуйте, Лена.

Быть для всех «хорошей» и «правильной» - невозможно. Как и быть виноватой для всех - тоже невозможно. Для одних людей ваши поступки будут правильными и одобряемыми, для других – оскорбляющими и неприемлемыми. По этой причине не стоит равняться на курс «угодить всем». В первую очередь вам стоит думать о себе. 
Ваши мысли о смерти говорят о том, что в этой жизни надо что-то менять, она больше не может быть прежней, не может течь по старому руслу реки. Возможно, ваше окружение, с которым не получается построить дружеские отношения, не является для вас «вашим». У вас могут расходиться интересы, мировоззрение, ценности. И если они кардинально расходятся, то конфликты закономерны и нормальны. Но это не означает, что вы обязаны общаться с этими людьми. Вы можете завести новые знакомства разными способами, например: начать реализовывать свои мечты. Этим может служить запись на обучение театрального искусства, получение водительских прав, спортивная секция (танцы, единоборства, фигурное катание...). Таким образом, вы можете обновить свой круг общения, разнообразить свою привычную жизнь, начать заниматься интересным и приятным делом, переключить свое внимание и дать себе отдохнуть. 
К сожалению, ваше состояние осложняет расставание, которое вы болезненно переживаете. Разрыв отношений может даваться очень трудно, даже когда партнеры были малое время вместе. И каждый человек переживает болезненно окончание отношений. Ведь сначала мы знакомимся, начинаем друг друга узнавать, перестраиваем свой привычный образ жизни, появляется совместный быт. На все это уходит много времени, как и при расставании: меняется круг общения, режим дня, появляются новые занятия и знакомства, новые возможности. Жизнь снова стабилизуется. 
Рекомендую вам обратиться за помощью к психологу для более подробного обсуждения тревожащих вопросов. Так у вас появится возможность разделить свои переживания, снизив их остроту, и приступить к поиску решений проблем. 
Для стабилизации эмоционального состояния вам стоит обратиться к врачу (психиатр, невролог). Врач даст вам рекомендации и при необходимости назначит медикаментозное лечение. Таким образом, у вас появится больше сил и ресурсов для реализации своих целей и задач.
С уважением, Дмитрий.