nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Издевательства
Добрый день. По сей день нахожусь в армии. Осень плохие отношение в коллективе, чтобы я не сделал меня начинают гнабить солдаты срочной службы. Я пытался с ними нормально поговорить, просил их не общаться со мной, но это не помогло. Проблема в том что, чтобы я не сделал, какой проступок бы не совершил, меня сразу начинают унижать психологически, делая меня слабым звеном, вечер обсуждают меня, говорят какой я плохой и так далее. Изначально я это как то терпел и справлялся с этим давлением пытаясь наладить с ними контакт, но сегодня я вновь услышал что я животное и что со мной невозможно общаться. Я правда устал и не знаю что мне делать, я перестал ценить себя, я забыл что я человек и что у меня есть своя точка зрения. Но они как стая волков, которые напали на меня и не могут отпустить, чувствую себя козлом опущения. Помогите мне пожалуйста, как найти общий контакт с этим людьми, что нужно сделать?  

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей!Ваша предложение наполнено болью и отчаянием! Мне искренне хочется Вас поддержать! Вы действительно оказались в непростой ситуации. Но Вы молодец что нашли в себе силы и обратились за помощью в нашу службу! Ведь это означает, что Вы осознаете проблему и желаете ее решить! А это не маловажно.Находясь в армии, Вы столкнулись с трудностям при выстраивании взаимоотношений с коллективом. Вы пробовали исправить сложившуюся ситуацию, однако не получили ожидаемого результата. Все происходящее на Вас давит, и негативно сказывается на Вашем эмоциональном состоянии.Когда Вы попали в армию, Вы попали в новую для Вас среду, новый коллектив. Когда человек пропадает в новые условия, психики начает запускать процесс адаптации. Иногда этот процесс может проходить с трудностями, как в Вашем случае. Сложности при адаптации могут возникать по разным причинам, иногда это может быть связано с личностными особенностями человека.  Когда возникают конфликтные ситуации вс коллективом, как Вы на них реагируете? В целом, как себя ведете в коллективе?  Есть ли те, с кем Вы в хороших дружеских отношениях??? Поддерживают ли кто-то Вас?Вопрос адаптации не прост, и  в Вашем случае требует уточнения некоторой информации, чтобы составить полноценную картину происходящего с Вами. Но, к сожалению, в выбранном Вами формате однократной консультации не предоставляется возможности ведения диалога, чтобы задать Вам необходимые вопросы и получить на них ответы. В виде рекомендации могу предложить начать отставить свою точку зрения , но делать это постепенно, по нарастающей, чтобы это не вызывало каких-то негативных реакций со стороны коллег.Также Вы можете обратиться за помощью к психологу Вашего подразделения или командиру.Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.С уважением, консультант психологической службы
Вопрос: Вижу силуэт повешеного человека из игры Doki Doki Litirature Club
Около 5 раз я прошел данную игру и не разу не пугался этой сцены, но в последнее время в темных местах я вижу силуэт повешеной Саёри (одна из героинь игры, которая в последствии повесилась), вроде нервы крепкие, но мне уже жутко, надеюсь не произошла шизофриния
Вопрос: ПАВ,усталость,отсуствия амбиций разочарование и ненависть в себе
мне 19 лет,я уже больше года завишу от наркотиков,и даже каждый раз когда я выпиваю меня тянет заказать себе вес,я изменил своей любимое девушке под аффектом,и ненавижу себя за это и непредставляю как буду жить если она узнает ведь все наши друзья общие и они тоже отвернутся от меня,я безумно устал и не знаю что мне делать,не могу избавится от суицидальных мыслей но смелости что то сделать с собой у меня нет,я не знаю с кем я могу поделится с этим ведь я никому не верю.Другие про мою зависимость не знают

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгений.
Вы страдаете от зависимости и вам нужна помощь. Вы осознали, что под действием веществ, можете совершить поступок, о котором сильно жалеете. Вы говорите о том, что не можете избавиться от суицидальных мыслей. Возможно, что пока вы видите только такой выход, но ведь есть и другая возможность, освободиться от своей зависимости. В этом случае вы сможете поменять свое качество жизни, быть ответственным за то, что совершаете. В-первую очередь, важно разобраться какие причины привели вас к зависимости, чтобы устранить первопричину.
Евгений, вы нашли в себе силы написать нам в службу и признать свою зависимость, это огромный шаг с вашей стороны признать факт своей зависимости, так как мотивация и желание выздороветь в таких ситуациях может иметь решающее значение в реабилитации. Вы ничего не написали об особенностях своего состояния, поэтому я могу только лишь предполагать, что Вы сейчас чувствуете, но в любом случае здесь нужен комплексный подход. Очень важна не только психологическая поддержка, но возможно и медикаментозная. Для этого Вы можете обратиться в специализированные учреждения и клиники, которые занимаются помощью в таких ситуациях, где реабилитация выстроена по специальным программам. Вы также можете принять участие в психологических группах для людей со схожими проблемами.
Федеральная горячая линия по поддержке лиц, столкнувшихся с алкогольной или наркотической зависимостью, работает по телефону 8(800)551-07-01, где вам могут предоставить информацию обо всех сертифицированных службах бюджетного и платного характеров (бесплатно, анонимно).
Возможно, вам будет интересно познакомиться с книгой Филипа Дж. Флореса «Групповая психотерапия зависимостей. Интеграция Двенадцати шагов и психодинамической теории». В ней рассказывается о зависимости и ее лечении. Она не только исследует важную тему зависимости, но и дает серьезные рекомендации по ее лечению в условиях групповой терапии.
Желаю вам сил в ваших начинаниях.
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Я пустой
Страдать депрессией в 14 лет- интересный опыт.От меня отвернулись все друзья, все; на Новый Год я рыдал в подушку, не столько рыдал, сколько кричал от всей душевной боли. Скоро приём у психиатра, где назначат антидепрессанты, а я туда идти не хочу. Не потому что не доверяю или боюсь, нет, просто не хочу лечиться, хочется дальше быть в этой подавленности, пока она не добьёт меня. Кажется, уже добила. Я не столько думаю о суициде, сколько подавляю суицидальные мысли. Всё, что меня держит- посмертный позор от прыжка с крыши.

Ответ психолога: Никита, здравствуйте!Вам только 14 лет, но уже в таком молодом возрасте вам пришлось узнать, что такое депрессия. Вы пишете, что это интересный опыт - но из вашего письма явно причитывается, что этот опыт для вас не столько интересный, сколько мучительный. Вас сейчас переполняют сильные и очень болезненные эмоции.. и вместе с тем у вас как-будто бы есть ощущение, что вы не заслуживаете того, чтобы вам стало лучше, наоборот - возникает стремление причинить себе вред, хочется, чтобы ваше депрессивное состояние вас окончательно "добило", а от прыжка с крыши удерживает только чувство стыда.. Никита, вы говорите, что скоро у вас консультация у психиатра, на которой, как я поняла, врач будет подбирать вам лекарственную терапию. И хоть вы и пишете, что идти туда не хочется - можно попробовать дать себе шанс и посмотреть, что из этого получится. Сейчас вы в таком состоянии, когда вас все ранит, все причиняет боль, и все кажется непереносимым - и вы сами, и окружающие, и жизнь. Но такое восприятие может быть одним из симптомов того депрессивного состояния, в котором вы сейчас находитесь. И есть большая вероятность (и такое часто бывает), что если лекарственная терапия окажется эффективной, то изменится и ваш взгляд на мир и на себя - и появятся другие эмоции, другие желания и другие стремления.. Кроме того, если вы будете чувствовать себя лучше, то у вас будет гораздо больше ресурсов и внутренних возможностей для того, чтобы разобраться в тех проблемах со сверстниками, которые сейчас, похоже, кажутся для вас непреодолимыми - но к которым, может быть, вполне реально найти ключ, особенно если вы будете делать это не в одиночку, а заручившись поддержкой психолога. Поэтому очень хотелось бы поддержать вас в этот непростой период вашей жизни, и сказать о том, что даже в такие тяжелые моменты важно не опускать руки. Никита, также хочу предложить вам, если вы захотите, позвонить на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122 (звонок на этот номер бесплатный из любой точки РФ). Позвонив по этому номеру, вы сможете поподробнее поговорить с психологом о том, что вам важно было бы сейчас обсудить - иногда в режиме живого диалога это сделать легче, чем с помощью переписки на сайте.С уважением, Анна
Вопрос: .
как быстро умереть? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Антон!Полагаю, Вы понимаете, что в ответ на Ваше обращение психологом не будут предложены способы "быстро умереть". Мы можем говорить о том, как жить. - Как справляться с трудностями, с душевной болью? Как обнаружить смысл? В чём видеть опоры? Какие есть ресурсы - внутренние, внешние? Антон, не знаю, что заставило Вас ставить перед собой этот вопрос. Предлагаю позвонить на нашу Горячую линию. Вы сможете обсудить со специалистом свою ситуацию, возможности получения помощи. "Никто не изготовит замок без ключа, также и жизнь не даст проблемы без решения" (Ф. Ницше) Искренне надеюсь, Вы найдёте способы решения своих трудностей, обретёте смысл и ощутите ценность своей жизни.Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Смерть близкого человека
Добрый деньБолее года назад умер близкий для меня человек, заменивших мне всех.  С каждым днём становится эмоционально все хуже. Постоянно беспокоит тревога и истерики. Говорить на эту тему с друзьями, родственниками, молодым человеком я не могу, у меня не получается. Я либо держусь, либо взрываюсь. Перестала общаться со многими людьми, перешла на удалённую работу. Чувствую вину просто за все. Очень часто плачу. Иной раз тяжело встать с кровати. Начала выпивать, когда пью перестала видеть меру, каждый приём алкоголя заканчивается истерикой, на утро становиться стыдно и начинаю ненавидеть себя. Когда пью, отключаюсь и ничего не чувствую.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина
Соболезную вам в вашей утрате. У вас сейчас очень непростой период в жизни, вы тяжело переживаете горечь утраты близкого человека. Нет понимания, как пережить эту потерю…
В такой тяжелой ситуации ваши чувства, ваши переживания очень важны, чтобы полностью принять, что близкого человека больше нет. Действительно, потерю близкого человека всегда не просто пережить. Иногда бывает так, что человек не может принять потерю, подробнее о этапах горевания можно прочитать перейдем по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata. Возможно прочитав эту статью, вы поймете на каком этапе находитесь, либо осознаете, что вам мешает принять потерю. Очень часто бывает так, что человек не хочет отпустить близкого, не хочет мириться с тем, что его уже нет, что его не вернуть... В этой ситуации хочется еще так много сказать ушедшему о своих чувствах к нему, как важен он был и так горько, что нет такой возможности... да и, наверное, никогда этого не может быть достаточно. Но, к сожалению, смерть часть нашей жизни, и она не спрашивает - готов ли человек уйти или нет… 
Алина, вы говорите о том, что не можете ни с кем из близких говорить об этом. Важно понимать, что, в такой ситуации очень нужна поддержка, возможность поговорить о том, что происходит на душе и быть услышанным. В этой ситуации, вам очень важно об этом сейчас говорить… Если в вашем окружении нет людей, способных оказать качественную поддержку, вы можете звонить на наш телефон психологической помощи 8(495) 989-50-50, телефон экстренной медико-психологической помощи 8(499)791-20-50. Обязательно найдите такую возможность, для вас это очень важно! 
 С уважением, Татьяна
Вопрос: Мне плохо от того что я не являюсь такой какой хочу себя видеть и ещё пары вещей, но я не могу работать над собой тк мне плохо
Чуть больше чем год назад у меня умер друг который был для меня чем-то большим, мы будто были единым целым и дополняли друг друга, он (и его парень) были для меня семьёй в отличии от родственников. Там была довольно сложная ситуация да и способ уйти из жизни он выбрал не лучший, но не суть. Недавно мне удалось выйти из состояния апатии, но как и ожидалось 31 декабря мне резко стало хуже (это дата его смерти) я вернулась к селфхарму, перестала общаться с кем либо и тд. Мне страшно что ко мне вернутся галлюцинации как и прошлой зимой. Я начинаю становиться для себя той самой отвратительной матерью, начинаю ненавидит часть себя что координально отличается от нужного мне идеала. Я хочу меняться, но у меня нету на это сил. Я просто устала, я не знаю что мне делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Гин!
Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Вы переживаете период утраты друга. Это, действительно, тяжело пережить. Особенно, когда теряешь самых близких людей. Гин, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. 
Гин, хочется отметить, что Вы осознаете, что, то состояние, в котором Вы находитесь, Вам вредит, и пытаетесь его облегчить. Вы сообщаете о том, что Вам удалось выйти из состояния апатии. Попробуйте вспомнить, что в тот момент Вам помогало? С кем общались? Есть ли у Вас какое-то увлечение или работа? Постарайтесь найти все то, что помогло Вам вернуться в стабильное состояние.
Гин, к сожалению, в Вашем обращении очень мало информации. Возможно, причиной Вашего состояния может быть не только утрата близкого человека. Вопрос Ваш заслуживает большего внимания. Чтобы полностью во всем разобраться и постепенно начать выходить из описанного эмоционального состояния (страх возникновения галлюцинаций, чувство страха, селфхарм), настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, невролога, клинического психолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно (или на любой другой доступный вам телефон доверия).
 Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Как найти знакомых?
Здравствуйте. Я предпочту остаться анонимным. Мне 17 лет, два года назад, вследствие сильного буллинга со стороны одноклассников, я действительно сошёл с ума. Мои родители наотрез отказались менять школу, где про меня уже 5 лет ходит слух, что я проститутка и психическии больная, второе как раз соотвествует действительности, из-за жесткого ко мне обращения. В школе у меня не было подруг, но были друзья. Мой мозг потерял связь с действительностью, у меня развилось раздвоение личности, а мысли о суициде стали нормой.
Но то время прошло, мне выписали лекарства, а жизнь сама по себе начала налаживаться. В старшей школе, я всё так же не общаюсь со сверстниками, но нашёл двоих друзей младше меня, познакомился со своим любимым музыкантом, определился со своими увлечениями, переборол множество фобий, которые раньше казались слишком ужасными. Мысли о суициде изчезли.
Но меня не покидает ужасное чувство одиночества. Я не могу ничего с этим сделать, психиатр разводит руками, а понять, почему я это испытываю, я не могу самостоятельно.  Я не интроверт, и не умею наслаждаться одиночеством. Я нуждаюсь в общении, и это становится невыносимо. Девочки  говорят, что я скучная, и тупая, а мальчики обращают внимание лишь на мою внешность (которая по их мнению, не соответствует стандартам). 
Из-за этого, мысли о покидании этого мира, вернулись

Ответ психолога: Здравствуйте. К сожалению, Вы не пишете, как к Вам можно обращаться. Приносим свои извинения за задержку ответа: из-за очень большого количества обращений в праздники специалисты нашей службы в первую очередь отвечают на обращения крайней степени суицидоопасности.Ваше состояние и ситуацию несомненно нельзя назвать легкими. При этом письмо говорит о том, что Вам достаточно хорошо знакомы колебания Вашего настроения и Вы умеете запрашивать и получать помощь и поддержку, в том числе профессиональную. Я надеюсь, что на пике переживаний, если состояние ухудшится, Вы сможете позвонить в нашу службу экстренной психологической помощи или в любую доступную кризисную службу. У Вас есть адреса специализированной помощи? Пожалуйста, составьте такой личный план спасения (пошаговый), можно обсудить его со специалистом-психологом, позвонив на телефон доверия для молодежи 8-800-2000-122, это бесплатный федеральный номер. В перспективе, я думаю, стоит рассмотреть вариант какой-то продолжительной работы со специалистом, для того, чтобы стабилизировать состояние, преодолеть одиночество и наладить приемлемую и комфортную для Вас жизнь. Не откладывайте обращение за очной помощью, если почувствуете такую необходимость. Живой диалог со специалистом наиболее эффективен!Желаю Вам всего самого наилучшего, с уважением, консультант службы Виктория.
Вопрос: Паническая атака, страх..
здравствуйте, я бы хотела к вам обратиться с одной проблемой. 
я Настя мне 15 лет, я сталкиваюсь уже с ней несколько лет. я с детства боюсь людей(толпы) и очень часто бывает депрессия , агрессия, меня это очень волнует, и я бы хотела понять как мне справится с этим?

Ответ психолога: Здравствуйте Настя!
В своем обращении Вы указываете, что очень боитесь толпы людей и часто сталкиваетесь с такими своими эмоциональными проявлениями как депрессия и агрессия. Вы теряетесь в этих чувствах и не знаете, как с ними справиться.
Испытывать сильные переживания в различных ситуациях естественно для нас. Иногда мы не замечаем, как возникают наши эмоции, иногда они настолько сильны, что это начинает пугать нас. Мы начинаем накручивать себя и считать, что с нами что-то не так. 
Но на самом деле каждый человек переживает в своей жизни сильные эмоциональные перепады. Чаще всего это приходится именно на подростковый возраст, в которым Вы сейчас находитесь. Ваш организм в процессе привыкания к гормональным перепадам внутри него, а гормональные изменения влекут за собой изменения в эмоциональной сфере.
В такой период, важно научиться распознавать свои эмоции, понимать какое чувство поднимается, из-за чего, и чего Вам хочется, когда Вы испытываете эту эмоцию. Чувствуете злость? Из-за чего Вы ее почувствовали? Что хочется сделать? Покричать, как-то подвигаться или поплакать? Кричите, побейте подушку, поплачьте. И так с каждой эмоцией.
Что я чувствую? – Почему это чувство возникло? – Что в этом чувстве мне хочется сделать?
Данный алгоритм вопросов поможет сформировать понимание своего эмоционального фона и научит реализовывать свои эмоции, а не замыкать их внутри себя.
Страх находиться среди толпы реальный и обоснованный. В истории очень много случаев, когда толпа несла разрушения как материальные, так и человеческие. Со страхом можно и нужно работать. Для начала важно понять, чего именно Вы боитесь? Оценки окружающих? Давки? От причины зависят и дальнейшие шаги по работе со страхом. 
Например, если Вы боитесь давки, можно себя обезопасить заранее. Не появляться в местах, где потенциально может быстро образоваться большая толпа, если увидели большое скопление народа обойти его и т.д. Это только один из примеров, но каждый можно также разобрать на составляющие и выделить конкретные шаги для работы со своим страхом.
Вы пишите о депрессии, это поставленный диагноз или Вы описываете этим словом Ваше состояние? Депрессию как диагноз может поставить только психиатр после обследования. И депрессию можно лечить, но только после консультации у психиатра. Если же этим словом Вы описываете свое состояние, подумайте какое оно? Это апатия, усталость, грусть, тревога, что Вы чувствуете? Важно понять, что именно Вы испытываете и от чего. Благодаря этому пониманию, Вы поймете, что делать со своими эмоциями и чувствами.
Настя, берегите и цените себя!
С уважением, Светлана
Вопрос: Не знаю как жить
Доброй ночи. 

У меня нет желания что-либо делать, я не понимаю что я хочу, я не могу найти себя уже долгое время, в данный момент кажется что все настолько плохо, что проще просто все бросить, спрятаться от всех, либо просто покончить со всем этим, я не знаю что делать и как выйти из этого состояния и начать полноценную жизнь, с каждым днем все тяжелее и тяжелее что-то делать, мысли все хуже,как можно выйти из денного состояния? Или в таком случае лучше к психиатру?

Ответ психолога: Анна, здравствуйте!Как я поняла из вашего письма, уже на протяжении некоторого времени вы находитесь в состоянии апатии, непонимания себя и своих желаний, и очень сильного недовольства тем, как складывается ваша жизнь. Хочется как-то это преодолеть, изменить свое внутреннее состояние, начать жить полноценной жизнь - но вы совершенно не понимаете, как это можно сделать. Анна, вы спрашиваете, как выйти из этого состояния, и стоит ли идти к психиатру. Думаю, в первую очередь важно было бы разобраться, с чем связано такое ваше самочувствие, как давно вы себя так чувствуете, происходили ли в вашей жизни какие-то события, которые могли привести к тому, что вам сейчас так плохо. В зависимости от ответов на эти вопросы можно будет сказать, к какому специалисту лучше обратиться, чтобы получить помощь. Анна, вы можете позвонить нам по телефону (или можно позвонить на телефон психологической помощи в вашем городе) для того, чтобы в разговоре с психологом поподробнее обо всем этом поговорить. С уважением, Анна
Вопрос: Как умереть быстро и безболезненно?
Как?

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим!В своем коротком обращении Вы зайдёте только один вопрос "Как?". Однако, несмотря на то, что далее текста от Вас не последовало, складывается впечатление, что в Вашей жизни что-то происходит, в связи с чем появляется желание причинить себе вред. Суицидальные мысли не появляются на пустом месте. Важно понять из какого чувства они формируются. Помощь заключается в исследовании причин подобного состояния. Существуют различные причины, по которым люди причиняют себе вред. Чаще всего человек испытывает сильные неконтролируемые переживания и не может с ними совладать. Т.е. появляются чувства и переживания, контакт с которыми невыносим и появляется желание побега из текущей ситуации. 
Подумайте, о ситуациях, в которых/после которых появляются мысли о суициде. Попробуйте ответить себе на вопросы. Что вызывает желание причинить себе вред? Как Вы себя чувствуете прямо перед тем, как появляются мысли о суициде? Это всегда одна и та же эмоция? Ведение дневника поможет Вам ответить на эти вопросы и послужит позитивным способом справиться с эмоциями. 
То, что происходит в Вашей жизни нужно разбирать. Вы, к сожалению, не описали свою ситуацию в тексте обращения и я не имею возможности задать встречные вопросы в данной рубрике.  В связи с чем очень важно обратиться к психиатру. Хочу отметить, что в сложные моменты очень важно, чтобы рядом оказался человек, который выслушает, окажет поддержку. Если по какой-то причине Вам не к кому обратиться за помощью, позвоните к нам в службу: 8-495-989-50-50 или другой доступный телефон доверия. Вы сможете обсудить свою проблемную ситуацию с психологом. Специалист окажет Вам психологическую помощь, поможет обнаружить ресурсы и обсудить варианты получения помощи. Не откладывайте свой звонок!
Берегите себя!
С уважением, Юлия П.