Вопрос: Навязчивые мысли
Здравствуйте,мне 15 лет если честно,было сложно выбрать одну из предложенных тем письма, потому что я не могу понять,что точно меня тревожит. В последние полгода меня начали все больше и больше беспокоить навязчивые мысли. Как таковым это не было ничем вызвано. Я заметила, что в семье я самый тревожный ребенок, которому сложнее всего с чем-то мириться, справляться и принимать. Может быть от чувства «отделенности», потому что я правда его ощущаю, меня напрягает, что мои сестры и близкие общаются между собой, а я никого в плане общения не интересую. Я стараюсь делать первые шаги, но обычно это заканчивается чем-то обидным или неловким, что отбивает желание стремиться к налаживанию контактов в дальнейшем.В общем, до этого момента, у меня был период, когда мне было около 11-12 лет, где во мне слишком явно говорили мысли о причинении себе вреда, может быть смерти. Я понимаю,что это было вызвано поведением моего отца и риском смерти матери.Но я не могу сказать,что наносила сильный вред себе. До шрамов не доходило, могла просто себя царапнуть.Я слишком боюсь изуродования тела,да и наверное резкой боли.Но в этом году я нашла способ утолить свое желание сделать себе хуже. Я начала пить много таблеток. На протяжении недели я только пила и пила таблетки. Под конец я не могла их не пить. И это были самые обычные таблетки, вроде обезбола или антигистаминного.После этого мне было плохо на протяжении недели,но честно я ожидала более серьезного эффекта.Я знаю,что не хочу умирать и не хочу нанести себе вред в дальнейшей перспективе на продолжительный срок, из-за чего я бы винила себя всю оставшуюся жизнь. Я просто хочу моментного отключения, боли, хочется чтобы мне было плохо, и меня никто не трогал. Теперь я очень часто борюсь с желанием выпить таблетки. Для меня это уже не вызывает чувство  загадочности, неизвестности и чувство того,что я делаю что-то неправильное. Хотя раз я это пишу, значит, я не настолько затерялась.Честно, для меня объем всего,что на меня навалилось слишком высокий. Мама,это очень заметно, придирается ко мне по любому поводу, требует следить за братом, в то время как сама отдыхает. Я даже суммарно посчитала, она сидит со своим сыном около 5 часов в неделю-и в основном это дорога до сада. Так с ним сидит няня. Еще меня начал не любить почти весь класс, на меня орут, тыкают в меня пальцем, обсуждают и игнорируют.Все это еще больше побуждает желание выпить эти гребаные таблетки

Ответ психолога: Здравствуйте, Оля!
Спасибо вам, что обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации, из-за этого вы наносите вред себе и вас посещают мысли о суициде.
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Конечно, лучший вариант в решении вашей проблемы, это обратиться квалифицированному специалисту психологу очно.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.
Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу, и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.
Но если вы все же понимаете, что не готовы, то в сложные моменты, когда вы чувствуете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Также это будет отличным первым шагом, чтобы попробовать взаимодействие с психологом.
По поводу появления у вас мыслей о том, что вы не хотите жить или причинение себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или себя, или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.
Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!