Вопрос: Послеродовая депрессия
Ребенку 2,5 года. До рождения у меня была очень активная жизнь, и вот уже три года я сижу дома: пандемия, беременность, малыш. И я устала, срываюсь на ребенке, муж не особо помогает, у меня пропали все желания, стала ко всему равнодушной, реву по ночам. Однажды ребенок увидел и стал говорить: не плачь мама. После этого я поняла, что это уже не нормально. Ничего не радует, иногда хочется уснуть и не просыпаться

Ответ психолога: Здравствуйте, Алеся!
Вы пишите о том, что испытываете усталость моральную и физическую, срываетесь на ребенке, Вы перестали чувствовать удовлетворение от того, что когда-то приносило радость, часто плачете. Вы не можете справиться в одиночку с ребенком, отсутствует помощь и поддержка со стороны близких. Мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Алеся, насколько я понимаю, та ситуация, в которой Вы сейчас находитесь, имеет много различных аспектов: физическая усталость от ухода за ребенком, недопонимание с мужем, круглосуточное нахождение с ребёнком, отсутствие помощи со стороны близких, желание побыть одной. Очень многие женщины после рождения ребенка замечают изменения в собственном восприятии себя, мужа, родителей, своей жизни, и на многих женщин декретный отпуск влияет по-разному. Вы пишите, что Вашему ребенку 2,5 года, то логично предположить, что декрет длится уже достаточно давно и не закончится в ближайшее время, поэтому Ваше чувство усталости абсолютно обоснованно. Для более глубокого понимания значения беременности и рождения ребенка могу порекомендовать ознакомиться со статьей на нашем сайте: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/beremennost-lichnostnyy-krizis
В любой ситуации важно оценить степень того состояния, в котором находится человек, так как от этого зависит, что ему дальше делать. Алеся, необходимо оценить степень интенсивности Вашего состояния. Важно понимать, что помимо «нормальной» усталости существует состояние послеродовой депрессии, которому свойственны следующие симптомы:
• нарушения сна и аппетита;
•подавленное настроение, переменчивость эмоций, плаксивость, раздражительность, снижение мотивации к какой-либо деятельности;
• отсутствие привязанности и чувства любви к ребенку, чувство собственной никчемности, ощущение неспособности выполнять функции матери;
• неспособность самостоятельно принимать решения в повседневных делах;
• отстраненность от привычного общения, от контактов с близкими людьми;
• также могут возникать мысли о причинении вреда себе и ребенку.
Если Вы понимаете, что данные симптомы похожи на то состояние, которое Вы проживаете, то настоятельно рекомендовала бы Вам обратиться к психологу/психотерапевту/психиатру для того, чтобы уточнить наличие данного заболевания и при необходимости начать соответствующее лечение. Алеся, вы сообщаете о том, что уже обращались к психологу за помощью, но не увидели должного результата. Алеся, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация эндокринолога/психотерапевта/психиатра. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра), чтобы оценить Ваше состояние комплексно. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания особенно опасно.
Алеся, также хотела предложить Вам поговорить с Вашим мужем. Естественно, что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Вашего мужа, хотите быть любимой и нужной. Предлагаю Вам сообщить Вашему мужу о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте поговорить с ним прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, хотите быть любимой, но вы нуждаетесь в поддержки и помощи Вашего мужа, что Вам тоже нужен отдых. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса.
Возможно, вам будет удобно составить план, режим, в который будут входить распределение бытовых обязанностей, уход за ребенком и занятия, которые будут приносить вам обоим удовольствие и позволять вам отдыхать. Предложите мужу взять часть обязанностей по дому на себя (например, то, что у него лучше всего получается помыть посуду, пропылесосить и т.д) или погулять с ребенком. Тогда у вас появится время отдохнуть, заняться собой и любимыми занятиями.
Алеся, в любом случае в данной ситуации важно найти те ресурсы, которые могли бы помочь именно Вам и способствовали улучшению Вашего состояния. Попробуйте даже в обычных рутинных занятиях найти для себя что-то ободряющее или расслабляющее. Например, это могут быть: хобби, занятия спортом, творчество, общение с близкими, теплые искренние разговоры, прогулки, встречи с друзьями, чтение книг, просмотр фильма, забота о себе и о своем внешнем виде и т.д.
Алеся, если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно. Также Вы можете позвонить на горячую линию, которая адресована беременным женщинам и матерям. Позвонить и побеседовать с психологом можно, позвонив из любой точки России по телефону: 8-(800)-222-05-45. Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.
Алеся, я искренне желаю Вам найти способы справляться с усталостью и увидеть ценность своей жизни!
С уважением, консультант службы.