Вопрос: я не знаю, что мне делать, и как начать жить.
мне шестнадцать, я устала и не смогла описать всё. каждый день меня посещают мысли о самоубийстве. и с каждым днëм желание его совершить становится лишь сильнее. в моей голове всплывают разнообразные образы того, как я совершаю суицид, как я умираю, как я попадаю в больницу. порой от них становится так тошно, однако это уже стало частью меня. кажется, что без мыслей подобного рода я – не я. при этом я, вроде как, действительно хочу жить, хочу жить счастливо, иметь друзей, хорошие отношения с родителями. я хочу улыбаться и не думать о том, что в какой-то момент меня потянет убить себя. мои родители алкоголики, которым, кажется, совсем плевать на меня. мне кажется, они видят во мне лишь разочарование и позор семьи, который в будущем должен стать миллионером, чтобы подать им стакан воды.  мне противно с себя самой. жутко противно. я думаю, что все окружающие меня люди считают меня мерзким разочарованием и общаются со мной только из-за жалости. у меня есть лишь одна интернет-подруга, но мне кажется, что и ей я уже надоела. я постоянно плачу и считаю, что это проявление слабости. я считаю себя очень слабой, потому что уже с четырнадцати лет могла пойти подрабатывать, чтобы удовлетворить свои базовые потребности, но я этого не сделала. потому что боюсь. но я считаю, что не имею права оправдывать себя этими глупыми словами. уже три года я пытаюсь отпустить человека, к которому когда-то сильно привязалась. порой мне начинает казаться, что это не просто привязанность, а сильная зависимость от человека. я очень по нему скучаю и хочу вернуть те времена, когда мы были вместе, но при этом я понимаю, что этому человеку уже давно плевать на меня. я искренне хочу его отпустить. я постоянно нахожусь в своëм воображаемом мире, где придумала себе друзей и счастливую жизнь (но иногда я намеренно придумываю трагичные сюжеты, в которых, наконец, умираю). в этом мире я действительно постоянно: и перед сном, и после сна, и во время уроков и даже во время экзамена. я придумала себе идеальных друзей, которых в жизни не существует. я настолько привыкла к своему выдуманному миру, что начинаю путать его с реальностью. и единственные позитивные эмоции, которые я могу получить, это выдуманные мной же. когда я возвращаюсь в реальность, очень расстраиваюсь из-за того, что тех людей не существует в действительности. я думаю, что никогда не смогу найти кого-то, кто будет рядом и понимать меня. я считаю, что не достойна и капли любви хоть кого-то, хотя мне очень хочется оказаться счастливой и нужной кому-то. мне так хочется исчезнуть из этого мира, умереть, чтобы больше никогда не видеть тех, кто меня окружает, потому что они меня все дико раздражают. порой даже необоснованно. я хочу навсегда оказаться в своём выдуманном мире, потому что это единственное место, где мне хорошо. несмотря на то, что я вечно заливаюсь слезами, я считаю, что у меня нет никаких проблем, потому что у других людей хуже, но при этом я утешаю себя мыслью, что то, что я думаю о том, что у меня нет проблем, это уже проблема. я ненавижу своё тело, потому что я очень худая, у меня очень торчат кости и вены, и, если честно, они меня настолько сильно раздражают, что я хочу причинить себе боль, чтобы избавиться от торчащих костей и вен. я часто прибегаю к мазохизму, потому что это единственное, что приближает меня к попыткам суицида, а сам суицид мне очень страшно совершать. в последнее время меня всё больше посещает стойкое желание выпрыгнуть из окна в школе на глазах у всего класса и учителя. я всё больше хочу разрыдаться при всех, наорать и сказать, что я не робот, чтобы вечно подстраиваться под них. я хочу умереть, чтобы меня похоронили рядом с бабушкой, единственным человеком, от которого я чувствовала любовь. я хочу умереть, чтобы больше не мешать людям, чтобы я больше не сидела одна, в пустой комнате, и не ревела от того, как сильно ненавижу себя. мне очень стыдно за всё, что я делаю. мне даже стыдно за то, что я ем. мне кажется, что надо мной будут смеяться из-за того, что я ем. мне кажется, люди думают, что я уродливая, что я неинтересная. но я хочу иметь друзей. я хочу быть счастливой. и я правда стараюсь что-то делать, чтобы выбраться из пучины самоненависти и отшельничества, но почему-то не получается. может быть, я уже привыкла к такой жизни. мне стыдно даже ухаживать за собой, потому что никто меня этому не научил. даже от незначительных своих неудач в роде тройки за самостоятельную работу, я хочу причинить себе смертельный вред, потому что считаю, что я не имею права быть плохой, с изъянами. я должна быть идеальной, чтобы меня хоть кто-то полюбил по-настоящему. я думаю, что все, кто мне когда-либо говорил хорошие слова, врали мне, потому что им стало меня жалко. я не знаю, как написать, чтобы в полной мере выразить то, что я чувствую, я никогда не могла этого сделать. просто, кажется, в последнее время я действительно очень сильно устала от всего, что меня окружает, и единственный выход, который я вижу, – суицид. и с каждым днëм он становится всё ближе. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!
Прежде всего, разрешите Вас поддержать - то, что Вы описываете, указывает на сложную жизненную ситуацию, в которой Вы оказались. Вы подавлены, устали, Вы не принимаете свою внешность... Одновременно с этим, то, как подробно и многоаспектно Вы описали Вашу ситуацию, демонстрирует глубину и сложность Вашей личности, особенный, взгляд.
Дарья, все что Вы описываете - тяжёлый опыт, который действительно сложно выносить в одиночку и написав это обращение Вы прислушались к себе. Хочу отметить, что в Вашем возрасте тревожиться касательно внешности, личности, внимания - совершенно нормально. Эти вопросы волнуют миллионы людей и Вы не одиноки в этих переживаниях.
Вы пишете в своём обращении, что единственным близким человеком для Вас была бабушка и что она была тем, кому было до Вас дело. Человек жив, пока воспоминания о нём живут в нашем сердце. Как думаете, что бы сказала Вам бабушка, если бы Вы поделились с ней этим? Чего бы хотела Ваша бабушка для Вас? Отнеслась бы она к Вам с той же теплотой и участием? Хотелось бы ей, чтоб Вы продолжали жить? Я думаю, что да. Но не подумала бы бабушка, что Вам и самой стало на себя плевать? Вы совершаете самоповреждения, представляете сцены своей смерти… Вы будто принимаете на себя, то отношение, которое встречаете. Тем не менее, это отношение, которое Вы отмечаете, не является Вами. Вы – нечто большее, нежели отношение людей к Вам. Люди могут по-разному относится к Вам и всем остальным людям, но это говорит только о них. Важно то, как Вы относитесь сами к себе. Можете ли Вы стать для себя такой поддерживающей и любящей, как была Ваша бабушка? Да, по началу это сложно, но даже дети сначала учатся держать головку, ползать, а уже потом ходить. Важно начинать с маленьких шагов. Не ругать себя за неудачи, а хвалить за попытки. Мы часто не контролируем результаты своих действий, но мы можем контролировать свои усилия. Ведь именно действия формируют нас вне зависимости от результата. И именно этим отличается реальная жизнь – необходимостью прилагать усилия для достижения заветных целей.
В своём обращении Вы пишете, что хотите жить, хотите жить счастливо, иметь друзей, хорошие отношения с родителями, хотите улыбаться... Что значит для Вас счастье? По каким признакам, Вы поймете, что счастливы? Какие шаги Вы можете сделать уже сейчас, чтобы прийти к счастью? Счастье – очень многоаспектный термин и включает в себя много. У каждого оно своё собственное и нет готового рецепта. Был ли период в жизни, когда Вы его испытывали? В жизни каждого из нас есть и плохое, и хорошее. Каждая ситуация позволяет нам испытывать различный спектр чувств и эмоций. Уникальность каждой жизненной ситуации состоит из таких ситуаций и только от нас зависит, как смотреть на них. Возьмем ли мы опыт из этой истории или будем посыпать голову пеплом? Чему учит меня этот опыт?
Получать внимание со стороны окружающих - объяснимое и понятное желание: мы все этого хотим вне зависимости от возраста. Каждый из нас требует быть признанным своим окружением, быть замеченным. На личной ответственности остаётся только способ привлечения этого внимания. Каким конструктивным способом Вы бы могли это сделать? Есть ли у Вас какие-то хобби, увлечения? Чему Вы посвящаете время, что помогает Вам и приносит положительные эмоции? Может есть что-то, что давно хотелось попробовать? По каким признакам Вы понимаете, что к Вам проявляют искренний интерес? Что конкретно мешает Вам сейчас довериться окружающим и завести друзей? Ведь если люди проявляли к Вам внимание, это не значит, что это было лишь из жалости. Часто люди не станут делать то, чего они не хотят.
Для поддержания себя в кризисных ситуациях, когда эмоции переполняют и нет возможности выплеснуть их, могу предложить Вам совершить дыхательную технику, которая поможет переключить вектор внимания. Прежде всего, её стоит попрактиковать в состоянии покоя. Схема дыхания состоит из четырех тактов: вдох, задержка, выдох, задержка. Для начала упражнения необходимо принять удобную позу. Для большего комфорта можно закрыть глаза. Сделайте вдох на 4 счета, затем задержите дыхание на 4 такта, далее выдыхайте на 4 счета, и снова задержите дыхание на 4 такта. Повторяйте данное упражнение в течение нескольких минут. Со временем количество тактов можно повышать на 2, следовательно, дышать на 6, 8 и т.д. счетов. Практика данной техники в состоянии покоя позволит Вам в стрессовой ситуации быстрее вспомнить и стабилизировать своё состояние.
Дарья, в описанных Вами ситуациях и чувствах, которые Вы испытываете можно и нужно разбираться подробнее и работать с этим. Читая Ваше обращение, я понимаю, что Вы очень нуждаетесь в поддержке. Позвольте себе получить её от окружающих, позвольте себе обратиться за психологической помощью к специалистам. В таком поведении нет слабости. Сильный поступок определить свои болевые точки, иметь храбрость их озвучить и работать с ними. Вы уже сделали первый шаг в изменении своей жизненной ситуации. В этой связи могу предложить Вам позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Также из доступных опций есть школьный психолог или психологи центров социальных служб доступных в Вашем регионе проживания. Также, центры социальных служб могут помочь и с возможностью трудоустройства, и предложить доступные групповые занятия для развития конкретных навыков.
Дарья, берегите себя!
С уважением, консультант службы.