Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый день. Мне 20 лет. Я столкнулся с очень странной проблемой. До некоторого момента я жил нормально, обременяли лишь типичные проблемы моего возраста - учеба, деньги, вопрос самоопределения и т.д. Но недавно я заметил, что мои голова и черты лица имеют странную форму: скошенный сильно лоб, длинный большой нос и в целом голова имеет странную форму. очень похоже на результат патологии, приобретенной в детстве. В то время в нашем городе всё было плохо с медициной, и я думаю, что все проблемы с формой головы связанны с халатностью того времени. 
Из-за этих мыслей о том, что я ужасно выгляжу со стороны,  буквально за пару недель я превратился в параноика, и стал очень обеспокоен навязчивой идеей о том, что я урод и никому ненужен. И масла в огонь подливало то, что людей с такой внешностью я больше не встречал Это говорит о явно не расовой или национальной особенности моей внешности. 
Теперь к этим мыслям я привезла то, что люди со мной плохо идут на контакт из-за внешности, потому что как говорится сильно скошенный лоб признак неандертальцев или умственно отсталых, как трактуют некоторые источники.
Я активный человек любящей жизнь, занимающийся творчеством, немного наукой, всегда тянущейся к новым знанием. Но осознание моей ужасной внешности просто сметает всю мотивацию и тягу к чему либо. Я очень прошу помочь справиться с этой навязчивой мыслью. 


Ответ психолога: Здравствуйте, Александр!
В последние две недели у Вас резко изменилось восприятие себя, своей внешности. Причем, Вы же всегда были таким и, видимо, принимали себя таким, но сейчас «образ себя» стал для Вас проблемой… Как будто Вы посмотрели на себя другими глазами. И это повлекло в целом изменение отношения к себе. И появилась опасность потерять для себя свою самоценность.   
Александр, то, как мы воспринимаем себя зависит от нас самих. От нашего настроения, от эмоций. Вы наверное замечали, что, если посмотреть на себя в зеркало в тот момент, когда печален, зол, раздражен, то отражение будет малоприятным. Это как в детской сказке про Крошку Енота. У Крошки Енота был день рождения. И мама дала ему задание: «одному, в темноте, сходить на пруд и нарвать сладкой осоки к ужину». Крошка с энтузиазмом бросается по тропинке, указанной мамой, но, чем дальше он удаляется от дома, тем страшнее ему становится. По дороге он встречает Обезьянку, и та запугивает его рассказом о «Том-Кто-Сидит-В-Пруду», но Крошка самоуверенно шагает дальше. Дойдя до пруда, испуганный Крошка пытается поговорить с «Тем-Кто…», но в ответ ему – тишина. Нагнувшись над гладью воды, он видит «Его», принимает устрашающую позу и, испугавшись своего отражения, в панике убегает обратно. На полпути он опять встречается с Обезьянкой, и выясняется, что Крошка Енот видел в пруду «скверного енота», а Обезьянка – «злую обезьяну». Приятели делают вывод, что «они», значит, сидят в пруду вдвоём. Обезьяна советует Еноту взять палку, чтобы запугать «Того-Кто…» В итоге, естественно, Крошка пугается ещё сильнее и бежит на этот раз до самого дома. Рассказав о своих страхах маме, Крошка получает от неё совет: улыбнуться «Тому-Кто сидит в пруду». Крошка Енот так и поступает. Отражение Крошки Енота улыбается ему в ответ. Само собой, теперь он не пугается, а спокойно нарывает осоки и идёт домой.
Александр, попробуйте смотреть на себя в зеркало с любовью. И сделайте это своей практикой на какое-то время. Подходите к зеркалу с улыбкой и самопринятием. И по минуте в день так смотрите на себя. 
Вы пишите: «теперь к этим мыслям я привязал то, что люди со мной плохо идут на контакт из-за внешности». Т.е. Вы сами понимаете, что все дело в Ваших же мыслях о себе. Еще одна практика, которая может Вам помочь сейчас – это наблюдение за собственными мыслями. Допустим, Вас снова посетила одна из навязчивых мыслей про внешность. Не гоните ее, не боритесь с ней а просто наблюдайте ее, не вовлекаясь. И если Вы не будете вовлекаться, а будете просто наблюдать, как она возникла и как она закончилась, то со временем эти мысли отступят от Вас.
Оскар Уайльд когда-то выразил глубочайшую на мой взгляд мысль – «Красота – в глазах смотрящего!» Помните об этом, Александр.
С уважением, Марина.