nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Хочу умереть
Хочу умереть.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ивн.

Ивн, я не знаю вашей жизненной истории, всех обстоятельств, которые заставляют вас думать на столь мрачные темы, но всегда есть возможность разобраться в ситуации и найти хорошее решение. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
Ивн, в вашем письме слишком мало информации, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение. В этой ситуации очень нужен живой диалог с психологом. Вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон нашей службы или любые другие телефоны доверия доступные вам.
С уважением, Алексей.
Вопрос: Где пройти Обследование для получения лечения ребенку
Добрый день. Вопрос по поводу качественного обследования и получения квалификационного лечения ребёнка. И Псилогической поддержки матери наверное даже на первом месте, так как решения должны быть здравыми, а не эмоциональными.

Ответ психолога: Алена, здравствуйте!Вы написали совсем немного, но я понимаю, что Вам пришлось столкнуться с серьёзной болезнью ребенка. Это всегда тяжелое испытание для всех членов семьи, особенно мамы. Вам сейчас очень непросто, Вы в растерянности и не знаете, как поступить. Алена, к сожалению, наша служба оказывает исключительно психологическую помощь и поддержку, и если Вы считаете, что она Вам сейчас необходима - прошу Вас позвонить по номеру нашего телефона экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи). Вы также можете создать обращение для диалога с психологом в рубрике "Личный кабинет".Пожалуйста, позаботьтесь о себе прямо сейчас. 
С уважением, Наталья.
Вопрос: Непонимание в семье
Добрый день! Женаты 2 года и муж постоянно встречается с ребёнком на территории бывшей жены или у его матери, мне это не нравится, я чувствую себя на 3м месте...Муж этого не понимает, к нам домой или в «этот притон» как выражается его бывшая жена ребёнка не дают и свекровь тоже постоянно на стороне бывшей жены!Свекровь забирает ребёнка из сада и ведет к себе домой, и там под присмотром происходит общение отца и ребёнка...соответственно и промывание мозгов со стороны свекрови Бывшая жена моего мужа переехала на время ремонта квартиры в другой район города и муж сам предложил утром ездить за ребёнком на другой конец города и увозить его в сад, хотя у неё машина и это ее выбор уехать к родителямСегодня мы поссорились и с его стороны был упрёк в мою сторону «спасибо за поддержку жена» я всего лишь хочу чтобы он помогал ребёнку и общался с ребёнком, а не делал все как хочет бывшая женаЯ не знаю как донести до него что всего лишь хочу чтобы у нас была своя семья, и помощь бывшей жене мне неприятна.....кажется, что он живет со мной, а хочет постоянно туда, в свою прошлую жиз

Ответ психолога: Арина, здравствуйте! 
В своем обращении Вы пишите, что чувствуете себя на третьем месте в отношениях с Вашим мужем, так как он проводит много времени с ребенком на территории, бывшей жены и свекрови. Вам неприятно, такое поведение мужа. 
Арина, разногласия и конфликты частые спутники супружеских отношений. В основе успешной супружеской жизни лежит понимание супругами потребностей и чувств друг друга. Семейное общение должно основываться на умении сопереживать и понимать чувства и состояния партнера. Поэтому для того чтобы найти взаимопонимание с мужем может помочь открытый и честный разговор. Расскажите о своих чувствах и переживаниях касаемо сложившейся ситуации, без обвинений в сторону мужа. В свою очередь выслушайте его чувства и взгляды на ситуацию. Спокойный разговор о чувствах и желаниях каждого способен прояснить причины конфликтов. В ходе разговора Вы можете предложить компромисс (например: чтобы муж попробовал поговорить с бывшей женой и матерью, и встречи с ребенком происходили на нейтральной территории или на Вашей). Кроме того возможно Ваш муж предложит свой вариант компромиссного решения.  
Арина, если ситуация в Вашей семье не изменится в положительную для Вас сторону,  это может быть поводом для обращения к семейному психологу. Если нет возможности обратиться к специалисту очно Вы можете написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».
С уважением, Консультант службы
Вопрос: Непринятие себя
Здравствуйте, мне нужна ваша помощь . Я не знаю что мне делать. Вообщем , я боюсь контактировать с людьми , когда устраиваюсь на работу , мне сложно воспринимать от них какую то критику или может даже предъявы. Я понимаю , что на работу я иду работать и «дружба» так сказать с коллегами на втором плане. Так же я не могу принять себя , такое ощущение , что я себя просто не люблю , не знаю чем заниматься по жизни , сижу вечно дома , а мне это надоело …. хочется перемен , хочется взять себя в руки , но каждый раз у меня какие то отмазки , я себя чувствую максимально потерянной и мне нужна ваша помощь , помогите (

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра!
В Вашем обращении мне слышится тревога по поводу самореализации в работе. Вы, как я понимаю, переживаете о двух проблемах относительно устройства на работу.
Александра, на мой взгляд, в первую очередь, Вам необходимо принять решение о том, чем же Вы все-таки хотите заниматься в жизни. Постарайтесь, пожалуйста, сопоставить – что Вы любите делать, какие занятия Вам доставляют удовольствие, и каким образом Вы можете совместить хобби с работой. Если работа будет доставлять Вам удовольствие, у Вас будет получаться выполнять ее качественно, то Вам будет проще установить конструктивные взаимоотношения с коллегами.
В Вашем обращении я также ощущаю предубежденность и негативный настрой по отношению к коллегам, которых у Вас еще даже нет. Вы заранее предполагаете, что они будут критиковать Вас, предъявлять претензии. Александра, у меня сложилось впечатление, что Вы боитесь, что не сможете с первого дня начать работать без ошибок и недочетов  и заранее настраиваете себя на то, что Вашу работу будут критиковать. Но я могу Вам сказать, что придя на новое место работы, в первые месяцы Вы в любом случае будете знакомиться с новой деятельностью, осваивать рабочий процесс. На этом этапе у более опытных коллег не будет стоять задачи критиковать и обижать Вас, они будут стараться помочь освоиться, поэтому не нужно воспринимать их советы как оскорбление и сомнения в Вашей компетентности. 
Ваши тревожность и негативный настрой могут привести к тому, что в Вас самой будет накапливаться напряжение, которое будут ощущать и люди вокруг Вас. Именно это напряжение может привести к возникновению недопонимания в коллективе. 
Александра, Вам необходимо сосредоточиться на том, что Вы умеете и том, что еще нового Вы можете освоить, т.е. ориентироваться на свои сильные стороны, а не зацикливаться на слабостях, а также не старайтесь искать в каждом совете или рекомендации негативную подоплеку и повод для обиды.
Всего хорошего Вам, Александра, уверена, что Вы найдете свое место в жизни!
С уважением, Юлия
Вопрос: Я хочу умереть
Здравствуйте, я очень хочу умереть из за школы у меня нету друзей и учителя всегда кричат на меня я не чего не понимаю вся жизнь меня уже полностью достала и раздражает 

Ответ психолога: Лёша, здравствуй!Из твоего обращения я понимаю, что ты сейчас расстроен и злишься - на школу, на учителей, на одноклассников. Тебе кажется, что все против тебя и никто не может понять, что ты сейчас чувствуешь. Лёша, хочется сказать тебе, что ты не один. Иногда бывают такие моменты, когда тяжелые мысли наваливаются словно снежный ком. С ними очень тяжело справиться в одиночку. Мне кажется, было бы хорошо, если бы ты смог поговорить с кем-то обо всём, что тебя тревожит, рассказать о своих переживаниях! Я не знаю, есть ли такой человек среди твоих родных и поддерживают ли тебя дома. Но если нет, - я прошу тебя позвонить и поговорить с психологом по номеру детского телефона доверия: 8-800-200-01-22. Этот телефон работает бесплатно и круглосуточно.Ты можешь рассказать о своих чувствах и переживаниях, - и в ответ, получить понимание и поддержку.Не откладывай, пожалуйста, свой звонок! Пожалуйста, береги себя и помни, что даже в самую трудную минуту есть люди, готовые тебе помочь! Всего тебе самого доброго!С уважением, Наталья.
Вопрос: помогите, мне кажется я умираю
помогите мне с чёртовой педагогикой. я ни черта не понимаю. как можно объяснить эти 12 принципов из статьи 3 про учёбы. почему нельзя молча сказать вот первое, а вот второе, зачем все так усложнять. мне кажется ещё немного, то я пойду прыгать

Ответ психолога: Рада, здравствуйте!Из Вашего письма я понимаю, что сейчас Вы испытываете трудности с учёбой в университете. Вы в таком отчаянии, что Вам кажется, что это уже предел Ваших сил и возможностей. Непросто быть с такими мыслями наедине. Рада, не оставайтесь сейчас одна со своими переживаниями. Возможно Ваши одногруппники, друзья, родители могут поддержать и помочь Вам. Также я думаю, Вы всегда можете подойти к преподавателю и задать ему уточняющие вопросы, которые Вам сложно понять самостоятельно. Если Вам нужна психологическая помощь, - Вы в любое время можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или создать обращение для диалога с психологом в рубрике "Личный кабинет".Хочется пожелать Вам сил и терпения!С уважением, Наталья.
Вопрос: Не хочу жить и подавленное состояние
Я ненавижу этот мир, людей и все эти системы. По типу: обязательно работай, делай что-то и т.д.. Я в реальной жизни не имею друзей, в начальной школе меня травили, я ненавижу людей, общество, и всю эту систему. Я не могу находиться с людьми, мне некомфортно.Я постоянно уставший, грустный и подавленный, есть бессонница, набрал в весе, меня ничего не радует (даже то, что я очень любил), чувствую себя ненужным.И вот смысл мне жить, если жизнь у меня никогда не сложится, я также буду по этой системе работать за мало, вставать по утрам, и жизнь будет ужасной.Нет у меня смысла в жизни, у меня никогда ничего не получается, и мне навсегда суждено быть изгоем. Я устал от жизни и пора бы из неё уйти.Я хочу прыгнуть из окна, несколько секунд и все проблемы решены, переродишься в другом мире, если не перерожусь то так даже лучшеДа и никто не заметит если я умру, и я впринципе никому не нужен, не знаю зачем сюда пишу

Ответ психолога: Здравствуйте, Павел. Сейчас Вам тяжело, что связано одновременно с несколькими причинами. Вам некомфортно с людьми, Вы чувствуете себя ненужным и потеряли смысл в жизни. Павел, Ваше обращение преисполнено болью, я Вам искренне сочувствую и очень хотелось бы Вам помочь. И кажется, что Вы также рассчитываете сейчас на помощь и поддержку. Так как Вы отметили, что не знаете зачем написали к нам на сайт, предполагаю, что Вы сейчас очень растеряны. И на самом деле, бывает, что люди, оказавшись в сложной ситуации не видят никакого выхода, и у них появляются мысли о смерти. Но всегда есть та часть личности, которая хочет жить, думаю, что именно поэтому Вы и написали. Павел, Вы хотите жить, но просто запутались.  Чтобы оказать Вам полноценную помощь и поддержку такого формата, как однократное обращение - недостаточно. Павел, напишите к нам на сайт в личный кабинет и отзывчивые специалисты постараются Вам помочь. Также Вы можете позвонить на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50 (бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой доступный телефон доверия в вашем населенном пункте, чтобы выразить свои переживания и получить помощь психолога.Предполагаю, что для Вас будет не так просто довериться другому человеку, так как в результате травли Вы начали испытывать негативные чувства по отношению к окружающим, но постарайтесь пересилить себя и обратиться к специалисту. С уважением и верой в Вас, консультант службы.
Вопрос: я не хочу жить
я не хочу жить

Ответ психолога: Здравствуйте, Василий. Читаю Ваше письмо и чувствую, что Вам сейчас не просто. Возможно, произошли события, повлиявшие на Ваше состояние и отношение к жизни.  Здорово, что Вы нашли силы и написали нам на сайт. В сложный период важно оставаться не одному со своими чувствами и мыслями. Любой этап жизни – это период, за которым наступит следующий. Порой для того, чтобы его прожить, нужен кто-то другой, кто готов выслушать, эмоционально откликнуться на переживания. Я здесь, и готова Вас поддержать? но в рамках одного сообщения мои возможности не велики. Поэтому, Василий, предлагаю Вам позвонить на телефон психологической помощи МЧС России (8-495-989-50-50) или любой доступный телефон доверия (например, 8-800-200-01-22). Позвоните и позвольте сопроводить и поддержать Вас в этот период.С уважением, Екатерина
Вопрос: 😭😭
Пачему родители всегда лишают ребенка кружков если у него одна 2 в школе 

Ответ психолога: Здравствуйте, Даша!
Вас интересует, почему детям могут родители что-либо запрещать, создавать дефициты. Даша, действительно очень грустно бывает, когда мы лишаемся чего либо. Сложно в этом случае понять чем родители мотивированны, возможно, они хотят, что бы у вас появилось больше времени на выполнение уроков, либо, что бы у них появилась финансовая возможность оплачивать репетитора по тому предмету, который у Вас западает (при этом экономя на кружках), таких возможно и либо может быть бесконечное множество. Ведь мы можем только фантазировать о том, что думают Ваши родители. Но при этом важно понимать, что Вы можете сделать для того, что бы посещать любимый кружок. Если Вам сложно дается какой-либо предмет, то может быть стоит попросить помощи у одноклассников или поговорить с учителем, разобраться в тех темах, которые Вам сложно даются. А может быть и родители Вам смогут помочь разобраться с заданиями.  Ведь согласитесь, если Вы хотите посещать кружок, то Вам надо исправить оценку по предмету. Следовательно, все зависит только от Вас. В голову родителей мы проникнуть никак не сможем, но при этом мы всегда можем сделать все, что зависит от нас, что бы изменить ситуацию.
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Heheirjf
Здравствуйте. Меня зовут Катя. недавно я написала своим одноклассникам, друзьям чего они мне хотят пожелать. Почти все написали поскорее сдохнуть. После таких слов у меня возникли мысли о суициде. Я устала от всего. Мне кажется что я ужасная дочь. Я постоянно сижу в телефоне. Мне ничего не охото делать. Я ужасная. 

Ответ психолога: Катя, здравствуй!

Читая твоё письмо я понимаю, что тебе сейчас очень нелегко. Мир вокруг кажется в черном цвете и ты не знаешь, как быть дальше. Быть одной, наедине с такими мыслями, очень непросто. Что-то происходит сейчас с тобой, что тебя расстраивает и заставляет думать о себе плохо. Очень хочется поддержать тебя. Ты не одна! Я читаю твоё сообщение и искренне переживаю за тебя!
Катя, к сожалению, так бывает, что дети (подростки), еще не умея выстраивать социальные отношения, часто ведут себя жестоко по отношению к своим одноклассникам. Очень важно, в трудной ситуации поговорить с кем-то о своих чувствах, поэтому очень важно найти того человека, с кем ты могла бы поговорить обо всём, что тебя тревожит, рассказать ему о своих переживаниях и быть понятой и услышанной! Если среди твоих родных такого человека нет, я прошу тебя позвонить и поговорить с психологом по номеру детского телефона доверия: 8-800-200-01-22. Этот телефон работает бесплатно и круглосуточно.Ты можешь рассказать о своих чувствах и переживаниях, - и в ответ, получить понимание и поддержку. 
Не откладывай, пожалуйста, свой звонок!
Пожалуйста, береги себя и помни, что даже в самую трудную минуту есть люди, которым не всё равно и на которых ты можешь опереться в сложный момент!
Всего тебе самого доброго!
С уважением, Наталья.
Вопрос: Тревожные мысли
Здравствуйте, недавно я пережил очередную неудачу в личной жизни, расставание с близким человеком. Это далеко не первая неудачная попытка завести отношения, из-за чего мне иногда кажется, что я попал в замкнутый круг. Сейчас моё настроение скачет в течение дня от нормального до угнетенного, вплоть до суицидальных мыслей.Именно последнее состояние меня тревожит. Угнетение часто накрывает меня по вечерам, когда нет возможности вести социальную жизнь и приходится оставаться наедине с собой (живу один, друзей немного).Я понимаю, что готов к новой попытке в отношениях. Но что мне делать с собой, когда нет возможности действовать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей! 
Спасибо Вам за то, что поделились с нами Вашими переживаниями. 
Очень сложно находиться в ощущении «замкнутого круга», когда переживается «очередная неудача в личной жизни» и вдвойне тяжелее от этого испытывать чувство угнетения граничащего с суицидальными мыслями. Алексей, необходимо обладать большим мужеством, чтобы уметь признавать свои чувства и предпринимать действия по поиску разрешения беспокоящей ситуации. 
Взаимоотношения между людьми процесс очень непредсказуемый и нестабильный, все зависит от желания и мотивации обеих сторон. Оценка расставания является сугубо индивидуальным процессом, и как каждая сторона будет переживать прекращение отношений, так и ощущение от окончившихся отношений будет влиять на формирование и течение последующих отношений. 
Алексей, любые отношения являются опытом для человека, не зависимо от того, закончились они или до сих пор продолжаются. Самое важное понять, для чего были даны Вам отношения, какие выводы можно сделать. Могу предположить, что при анализе завершившихся отношений Вы берете на себя бОльшую часть ответственности за то, что произошло расставание и интерпретируете для себя как «неудача». Если рассмотреть под другим углом полученный Вами опыт, можно сказать, что теперь Вы знаете, в каком русле Вам бы хотелось видеть дальнейшие отношение, какие ситуации хотите избежать, к каким отношениям стремитесь, и какого человека ходите видеть рядом с собой. 
Из Вашего письма сложно понять, что Вы имеете в виду под фразой «Но что мне делать с собой, когда нет возможности действовать?», для того, что бы было больше возможности помочь Вам предлагаю на сайте интернет службы открыть личный кабинет, где Вы можете обмениваться сообщениями с психологом и более подробно описать Вашу ситуацию. Также у Вас имеется возможность лично побеседовать с психологом по телефону «Горячая линия» нашей службы +7(495)989-50-50.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Суицид
Здравствуйте. В последнее время часто появляется чувство безысходности от чего хочется покончить с собой. Проблемы с родными и в учебном учреждении не дают покоя. Хочется оставить всё и уйти со спокойной душой. Родители воспринимают мои моральные проблемы как "пустяки" и что в их время они себя занимали более важными делами, а я только и делаю болты пинаю. Разочаровываюсь в себе из-за каждой ошибки. Аппетит постепенно уходит на нижний план.

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина!Вы испытываете проблемы в отношениях со своими родными. По Вашим словам, они не понимают, как Вам тяжело. Кроме того, есть сложности в учебном заведении.На фоне переживаний возникают суицидальные мысли.К сожалению, Вы ничего не сообщили о себе, в чём именно заключаются Ваши трудности. Ясно одно: Вы страдаете, но близкие люди не могут оценить степень серьёзности проблемы, словно обесценивая Ваши переживания.Полина, в сложных ситуациях нам не всегда удаётся мыслить рационально, анализируя происходящее, осознавая свои возможности. Трудности могут казаться нам непреодолимыми. Очень важно, чтобы в такой период рядом оказался человек, который сможет выслушать, поддержать, расширить видение ситуации, помочь обнаружить ресурсы. Это могут быть не только родные, но и друзья, психолог. Поделиться чувствами с тем, кому Вы доверяете, часто является первым шагом к улучшению самочувствия. Если рядом с Вами такого человека нет, рекомендую  позвонить на телефон доверия:  8-800-2000-122 (круглосуточно, бесплатно). Психолог выслушает Вас, окажет поддержку, вместе вы рассмотрите возможности получения помощи. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга
Вопрос: сложное эмоциональное состояние
Здравствуйте,за день до дня рождения умер близкий человек, спустя время рассталась с любимым человеком ,а после когда ехала за рулем практически попала в аварию, из-за мокрой дороги начало заносить и долго несло машину в тот момент все пролетело перед глазами практически не сплю, нечего не ем, похудела сильно очень тяжело, событие за событием, все резко очень упало, не знаю как справиться с этим всем...

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана!
В Вашей жизни за короткий период произошли события, которые сопровождаются негативными переживаниями. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Все эти события вызывают у Вас стресс, который влияет на Вашу повседневную жизнь. 
Выражаю Вам свои соболезнования, в связи с утратой близкого человека. Утрата близкого человека переживается достаточно долго, не менее года. И Вы можете чувствовать упадок сил и недостаток энергии в том числе и из-за этого. 
Вы пишите, что «практически не сплю, нечего не ем, похудела сильно» это является следствием общей перегрузки стрессовыми ситуациями. Важно понимать, что Вы находитесь в непривычном для себя состоянии. Огромное значение в преодолении результатов стресса имеет поддержка близких.  В такие моменты очень важно делиться своими переживаниями и эмоциями, чтобы они не накапливались и не влияли на Ваше психоэмоциональное состояние. Скажите, Вы делились своими переживаниями с близкими или друзьями? В такой ситуации важно, чтобы рядом с Вами находился кто-то близкий, кто мог бы Вас выслушать и поддержать.
Для того чтобы помочь себе совладать со стрессом, а также снизить общее напряжение всего тела можно воспользоваться техникой, направленной на расслабление всех групп мышц. Заключается она в сравнении напряжения мышц с их постепенным расслаблением. 
Вначале, важно сосредоточиться на своем дыхании на несколько минут. Дышать медленно и спокойно, думать о чем-нибудь приятном. После этого можно приступать к мышечным упражнениям, работая над различными группами мышц.
Для предплечий нужно сначала сжать кулак и согнуть кисть, а затем расслабить всю руку.
Для плечевой зоны – сначала с силой упереться локтем в тело, а затем также расслабить руку.
При работе с ножными икрами потребуется вытянуть ногу, а затем потянуть ступню в свою сторону. И только после этого – попытаться полностью расслабить ногу.
Для управления бедрами ноги сначала с силой сжимаются, а затем полностью расслабляются.
При выполнении упражнений для живота сначала он втягивается во внутрь, а затем – отпускается.
Для тренировки грудной клетки следует сделать глубокий вдох, после чего секунд на 10 задержать дыхание. И только затем – выдохнуть и расслабиться.
При управлении плечевым поясом плечи сначала поднимаются к ушам, а затем резко опускаются.
Выполняю данную технику создаются благоприятные условия для полноценного отдыха.
Светлана, также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 
(+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания.  Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.
С уважением, Алиса.