Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. мне 16, я ученица 10 класса. С лета 2018 меня начали посещать негативные мысли чаще, чем обычно. Почти все лето я сидела дома, так как боялась идти гулять с кем-то из знакомых. На улице я боюсь, что меня все осуждают, считают меня ужасной. В школе веду себя тихо и закрыто, как все говорят. Мне стыдно показывать свои эмоции, со стороны, я считаю, это выглядит отвратительно. Я постоянно контролирую свои действия, потому что все смотрят на меня. А вдруг я сделаю что-то не так и все будут говорить какая я странная? Меня никогда не травили и тд., поэтому я не понимаю откуда пошли эти мысли. Ко мне всегда относятся хорошо, говорят что-то приятное. Я считаю, что не заслуживаю этого. Есть много людей, кто заслуживает, но не я. Еще у меня есть друзья в интернете и возможность встретиться с ними, но я ей никогда не пользуюсь, ведь боюсь их разочаровать. Они меня поддерживают, я их тоже, но я все еще боюсь сделать что-то не так. Они заслуживает намного большего, чем общение со мной. Родители всегда на моей стороне, а я продолжаю винить себя во всем. Я хочу добиться чего-то, но не верю в себя. Как такая как я может чего-то достичь? С этой осени время делится на периоды. Хороший, плохой, хороший, плохой. Сначала все прекрасно, я полна мотивации, сил, позитива. Мне хочется делать, жить, творить. Я верю только в лучшее. Но в один день я проснусь и все будет плохо. У меня нет сил и желания что-то делать. Я не могу. Мне говорят что-то хорошее, но я не чувствую ничего. Я не могу и не хочу общаться с кем-то и мне стыдно за это. Такое чувство, будто все внутри меня исчезло и я стала бесчувственной железкой, хотя могу развеселить саму себя, порадовать, но это не надолго. Я ненавижу себя каждый день. Иногда это так сильно, что я чувствую ненависть всем телом. Может не произойти ничего такого, но у меня появится желание убить себя. Я тоже буду ощущать его всем телом, но не стану ничего делать. Из-за этого состояния я не могу заниматься тем, чем нужно и тем, что нравится. Порой я чувствую такую тревожность, что засыпая, просыпаюсь от того, что задыхаюсь. Мне так надоело это. Я хочу просто жить нормально, без всяких перепадов настроения. Прямо сейчас мне пришлось отменить занятия с репетитором, ведь я чувствую себя НИКАК. Мне стыдно говорить родителям о походе к специалисту, ведь для них я делаю вид, что все в порядке. А может эти проблемы я выдумала сама. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Юля.

В своем обращение Вы пишите, что в настоящий момент переживаете не самый простой и лёгкий для себя период: у Вас часто меняется настроение, Вы сомневаетесь в собственных силах, ощущаете тревогу, чувство вины и стыд, стремитесь постоянно контролировать себя. Вам бывает сложно справляться со своими ощущениями, несмотря на тотальный контроль своих действий. Совсем недавно (с осени этого года) Ваше состояние стало ухудшаться – резкие перепады настроения, тревожность, проблемы со сном. И вместе с тем, Вы стараетесь делать вид, что «всё в порядке», чтобы не беспокоить родных, но, к сожалению, это приводит к тому, что Вы остаётесь «один на один» со своими проблемами. 

Вы приняли решение, что хотите повлиять и изменить то, что с Вами происходит. Юля, могу предположить, как Вам сейчас сложно, возможно, что Вы растеряны и боитесь. Вы правильно поступили, когда написали сюда – это маленький шаг на пути к изменениям. То состояние и перемены, случившиеся с Вами, могут иметь под собой различные причины. И в первую очередь, это могут быть определенные физиологические процессы (обусловленные переходным возрастом) – перестройка гормонального фона и его баланс. Для кого-то они проходят бесследно, а у кого-то имеют последствия. Поэтому некоторые описанные Вами ситуации (перепады настроения, неуверенность, тревожность и пр.) могут быть именно следствием происходящих физиологических изменений в организме. Ведь гормональный баланс (или его нарушение) оказывает значительное влияние на психические процессы и психоэмоциональное состояние. В таком случае благоразумней будет все-таки обратиться к специалисту (лучше, если это будет врач-психиатр), который вместе с Вами сможет определить, что послужило причиной и помочь найти выход. 

Вместе с этим, одной из возможных причин вашего состояния также могут стать и определенные события в Вашей жизни, которые могли их запустить. В таком случае, важно понять почему так произошло, проанализировать и найти способы решения. Более эффективна эта сложная и серьёзная внутренняя работа будет вместе с психологом, как в очном, так и в дистанционном формате (телефон доверия или «личный кабинет» на сайте).

Юля, Вы беспокоитесь о том, как поход к специалисту будет воспринят Вашими родителями – стыдитесь и переживаете. В своем обращении, Вы пишите, что родители «всегда на моей стороне», почему Вы решили, что в этот раз будет иначе? Я прошу Вас помнить, что родителям важно чтобы их ребёнок был счастлив и здоров, готовы помочь и поддержать, но они не могут сделать это в полной мере, если не будут знать о том, что происходит.

Юля, желаю Вам найти в себе силы.
С уважением, Светлана.