Вопрос: Подскажите
Здравствуйте. Мне 21 год .   У меня никогда не было отношений, и год назад я познакомилась с парнем . Я девушка красивая , много работала и поэтому было не до этого . И вот я познакомилась на работе с парнем - он просто будто заколдовал меня . Все были хорошо , мы жили вместе , ходили в магазин , отдыхали - у нас были пресные отношения. Все было так идеально и шло к свадьбе . И вдруг он начинает отдаляться и говорит что давай расстанется- я больше тебя не люблю. Ты мне не нравишься. Это был шок , я уже просто не выдерживаю. Это случилось так резко. Именно так же резко как я написала . Я плачу каждый день, каждый день мне очень плохо. Я потеряла хорошую работу где занимала должность зам директора, я потеряла друзей , у меня проблемы с сердцем. Он мне сказал это в сентябре. И каждый день я писала в слезах и просила остаться, рассказать за что ? Он ответил : да я такой и я знаю плохо поступил. Плюс он всем на работе сказал что мы расстались, и за ним пол года бегает коллега которая строила мне козни . Я не могу принять реальность, как только я начинаю понимать что вообще происходит- меня начинают крыть страшные истерики и панические атаки , на столько сильные что у меня немеют руки и звенит в ушах , и мне так сильно больно будто меня тычут ножом прямо в сердце . Я каждый день надеюсь что он вернётся. Я больше не пишу и не звоню, и он тоже . Каждый день я виню себя во всем. Мне очень очень больно и страшно , я никому не могу придти за помощью . Я живу с декабря как в вакууме. И самое страшное что я его очень люблю и прощаю , чтоб он мне сказал . Я даже простила то что свой др праздновала одна а слезах , а он даже не написал - тоже самое касается нового года . Мне противно общаться с другими парнями , я чувствую это как измену . Мне кажется с такими темпами у меня крыша поедет. Но мне страшно что происходит. Я мечтаю вернуться в прошлое , и просто жить как прежде . У меня такое ощущение что меня выбросили как мусор и он вообще умер . Пожалуйста скажите что мне делать. Я не могу так больше.  Я боюсь что у меня сердце не выдержит. 

Ответ психолога: Здравствуйте!
В  обращении вы написали о том, что переживаете расставание с парнем, которого любили. Словно вы утратили что-то важное в вашей жизни. Это действительно сложный и болезненный процесс. Наверняка именно факт такого «предательства» вас застал врасплох, поэтому вы резко потеряли смыслы и ориентиры привычной жизни, предательство, уход близкого человека - сильнейшее потрясение. Переживания такого плана сродни потере, утрате, которую вы действительно сейчас переживаете. Утрата – это далеко не всегда чья-то смерть, это уход из нашей жизни чего-то или кого-то важного. Мне очень хочется в первую очередь вас поддержать в этот период.Ваши отношения длились достаточно продолжительное время, и вы наверняка любите парня до сих пор, судя по тому что вы пишете в вашем обращении, и продолжаете общаться, поэтому ждать, что вы легко и быстро переживете его уход - не приходится. Кроме того, эта ситуация меняет ваш привычный образ жизни, быт, отношения с родственниками, близкими, друзьями, возможно и финансовое положение, что может осложнять ситуацию. Поэтому ваши эмоции – это естественная реакция на сложный жизненный этап. Но очень важно понимать, что это не навсегда. Со временем вы адаптируетесь, примите произошедшее не только разумом, но и чувствами, и снова начнете жить полноценной жизнью. Дайте себе возможность прожить ваше горе столько времени, сколько вам на это потребуется. Важный фактор, помогающий прожить эту ситуацию наиболее мягко – это окружение. В такие моменты очень важно, чтобы рядом был кто-то, кто разделил бы с вами переживания, даже если вам хочется быть одной. Если у вас есть такая возможность, общайтесь с близкими, проговаривайте ваши чувства по поводу сложившейся ситуации.Рекомендую вам статьи на данную тему у нас на сайте, которые могут быть вам полезны. Эти знания могут внести в вашу ситуацию ясность и снизить уровень тревоги. Когда в отношениях сложно https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kogda-v-otnosheniyah-slozhno. Также очень рекомендую почитать вам книгу Сьюзан Эллиот «Разрыв». Там приведены конкретные рекомендации и упражнения, расписаны все фазы переживаний и представлена поддержка. Также благодаря практическим упражнениям можно сформулировать и определить для себя список своих потребностей и целей, понять, что же вы действительно хотите для себя и вашей личной жизни в будущем.Помимо перечисленных выше рекомендаций, могу также посоветовать вам, обратиться к психологу очно для более глубокой работы. Встреча с психологом может помочь вам справиться с вашим нынешним состоянием, определить, как вы можете справляться с новыми обстоятельствами. Желаю вам сил и терпения в проживании этого непростого жизненного этапа.Берегите себя!
С уважением, специалист службы.