nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Я очень устал от учебы
Добрый день, меня зовут Арсений мне 12 лет. Я гипер активный мальчик. Везде всегда учавствую, в последнее время я очень сильно устал, всех поддерживаю. И тут бац - не хочу в школу меня все задрало. Никогда не обращался к психологу. Родители говорили отправят, но не сделали. Я послушный и добрый мальчик. Я незнаю что мне делать у меня нет времени отдожнуть, засыпаю около 2 часов.

Ответ психолога: Здравствуй, Арсений!Из очень краткого описания ситуации можно понять, что ты до последнего времени много занимался, возможно, кроме этого часто помогал близким. К тому же ты привык следовать правилам, то есть слушаться. Но в последнее время возникло нежелание посещать школу и это кажется непонятным. Если не знать конкретные обстоятельства, которые могли бы помочь точнее представить причину нежелания ходить в школу, то на первый взгляд, возникает предположение о том, что у тебя начинает проявляться стремление самостоятельно выбирать то, чем хотелось бы заниматься. Наступил такой возраст, в котором все стремятся стать собой, а не слушаться старших. Часто бывает так, что именно тому, кто привык слушаться, сложнее начинать переход к независимым планам и решениям, чем тому кто и раньше был более своевольным. В любом случае нет ничего опасного в самом по себе нежелании ходить в школу. Только вместо того, чтобы заставлять себя делать это через силу, нужно найти новую причину по которой делать это имело бы смысл. Чем больше себя заставляешь, тем меньше можешь добиться в этом успеха. Понимая, что ходить в школу все таки необходимо, ищи возможность сделать это для себя интересным, постарайся придумать то, что тебе поможет полюбить школу по-новому, а не для того, чтобы быть хорошим мальчиком. Может быть вместо успешности в оценках это будет интерес к отдельным предметам, возможность пообщаться, поговорить о своих мыслях, увидеть как рассуждают другие. Вполне возможно, что школа перестанет казаться рутиной, и станет чем-то более привлекательным.  С уважением, consultant
Вопрос: Помогите справиться с депрессией
Здравствуйте, помогите справиться с депрессией. Пять лет с мужем планировали ребёнка. Лечились от бесплодия. Наконец-то такое чудо настало, столько радости и надежд, пока на первом скрине сказали,что замершая беременность. Это ввело меня сначала в ступор, после выхода из клиники началась истерика. В общем прошла неделя, а я чувствую себя полностью опустошённой. Чувствую  что мне становится морально хуже, каждый день слезы, на работу ходить не хочу, руководство так переживало, что уйду в декрет. Я переживаю, что беременность может уже и не наступит, потому что возраст уже 39.
Вопрос: Помогите пожалуйста
Моя девушка не чувствует ничего к людям, не может понять любит ли меня, но хочет здоровые и правильные отношения и только со мной, для этого я очень стараюсь сейчас. Недавно мы расставались из-за того что я ей выговорился о том, что она причиняет мне боль, со словами расстаться, перед этим она тоже сказала что хочет расстаться из-за того что я веду себя как ребенок. После этого мы снова встретились и всё обговорили, решили сойтись начав всё с чистого листа и в этот раз с понимаем и выслушиванием друг друга, но так получилось, что она чувствует сильную вину сейчас и при этом же боль от меня, потому что я выговорился (хотя на протяжении отношений я ей говорил об этом, но она как-то забывалась). Мы хотим чтобы всё было как раньше, но она не понимает своих чувств, она отпустила меня морально, но толком не понимает чего она х 

Ответ психолога: Здравствуйте, Станислав!
Вы испытываете сложности в построении отношений со своей девушкой. У неё возникают трудности в определении своих чувств и потребностей в отношениях, и этим она причиняет вам боль. Недавно вы расставались, но теперь снова решили дать шанс вашим отношениям. Станислав, вы молодец, что решили обратиться на наш сайт. Пытаетесь разобраться в сложившейся ситуации и понять, как действовать дальше. 
Непонимание своих чувств достаточно распространенная проблема. Обычно она зарождается в детстве, когда в жизни происходят тяжелые ситуации, которые вредят психике. Срабатывают внутренние защитные механизмы, которые блокируют любые чувства. Со временем развивается бесчувственность, и ребенок перестаёт ощущать негативные эмоции. Повзрослев,  человек понимает, в какой ситуации, что он должен испытывать, но он не может это почувствовать.
Для того, чтобы научится понимать свои чувства, в первую очередь их необходимо уметь определять. И сделать это будет лучше, если ваша девушка обратится за очной консультацией к психологу или психотерапевту, он поможет разобраться в истинных мотивах возникновения этой ситуации, а также найти пути решения.Станислав, будьте терпеливым, оказывайте поддержку своей девушке. Выражайте свою любовь, понимание и готовность поддержать её в поиске и определении своих чувств. 
Помните, что взаимное понимание и поддержка являются основой крепких отношений.
Станислав, я искренне желаю Вам здоровых, гармоничных и счастливых отношений. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: постоянное чувство паники 
мне 21 год, cерьезных проблем никогда не было. Только частые сонные параличи с малого возраста и нервный тик лет в 10 который даже не помню как лечили. Когда остаюсь дома один испытываю страх, чувствую как бьется сердце, тяжело дышать, тошнит и обостряются все звуки и все страшные. Постоянно чуствую опасность и как будто все на меня смотрят на улице. Недавно это очень обострилось не могу спать, похудел не знаю что сказать родителям
Вопрос: Испытываю постоянную тревогу 
Не знаю, отправилось ли прошлое обращение. Я испытываю постоянную тревогу за что бы то ни было, как правило эти вещи даже не стоят того. Я нахожусь в постоянном напряжении и стрессе из-за учёбы. Мне кажется, будто бы все, чем я занимаюсь ведёт в никуда. Потому что я вынуждена заниматься не тем, что мне нравится, и спасают лишь хобби, на которые остаётся не так много времени. Мне тяжело даётся сон, если это выходной и я не сильно утомлена. Приходится лежать до 5 утра и даже большие дозы снотворных не помогают. Периодически бывает неконтролируемый тремор; год назад я страдала от дереализаций, но сейчас просто научилась жить с этим. У меня часто перепады настроения, я агрессивна по отношению к окружающим, за что меня гложет чувство вины. Чувство вины тоже вещь, которая стала моим спутником. Если я куплю какую-то безделушку, то буду винить себя за это, даже если мне нравится вещь. Ведь мои родители работают, в то время как я трачусь на глупости. Виню себя за какие-то происшествия, за то, что нельзя исправить. Каждый день я веду себя как радостный человек, который не зависит от кого-то, но на самом деле меня мучает чувство одиночества. У меня есть хорошие друзья, семья, но при этом иногда кажется, будто всем абсолютно плевать и хочется просто исчезнуть. Не умирать, но и не существовать. Просто убежать ото всего, лишь бы не испытывать эту накатывающую панику и грусть. Мне понадобилось время, чтобы понять, что все таки со мной что-то не так. Я обратилась к маме, думая, что она поймёт мою проблему и мы найдём специалиста. Но в итоге она сказала, что все из-за плохого распорядка дня и вообще это подростковое, так и должно быть. Поэтому, единственное, что мне остаётся делать, это бороться с собой самостоятельно
Вопрос: Смерть
Я хочу умереть,я больше не могу,пожалуйста,поговорите со сной

Ответ психолога: Лиза, здравствуйте!Рубрика "вопросы к психологу" предназначена для однократного обмена сообщениями, для того, чтобы можно было задать вопрос и получить на него ответ. Лиза, если вы чувствуете, что вам важно поговорить со специалистом в режиме диалога, и важно сделать это прямо сейчас, когда вам настолько плохо - можно позвонить на наш телефон психологической помощи. Мы работаем круглосуточно, так что звонить можно в любое время. Это анонимно и конфиденциально.С уважением, Анна
Вопрос: Суицид
Здравствуйте. Я хочу умереть, морально убита.. Но жить надо. Что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Женя!
Чтобы найти ответ на поставленный Вами вопрос, необходимо понимать, что является причиной ухудшения Вашего состояния, возникновения у Вас негативных мыслей. 
Подумайте, проанализируйте и ответьте себе на вопрос о том, что стало этой самой причиной. Посмотрите в те события и ситуации жизни, которые спровоцировали желание смерти.
Женя, люди и стратегии проживания кризисов, непростых жизненных ситуаций различны. Кому-то трудно, плохо, больно, но он ищет решение, а кто-то уходит в саморазрушающее поведение. Задайте себе вопрос: «Какие ситуации, какое мое отношение к ним и себе провоцирует запуск негативных мыслей?». Если можете отслеживать их и блокировать погружение в рассуждения о негативе, то рано или поздно, сможете с этим справиться. Но для проживания данного опыта необходимо найти для себя способы поддержки, которые будут наполнять ресурсами, энергией и силами. Это может быть общение с близкими, совместное времяпрепровождение с друзьями, любимые занятия, хобби, творчество, чтение книг, просмотр фильмов, занятия спортом, медитации, релаксационные техники. Подумайте, как Вы поддерживали себя раньше, как пробуете, если пробуете, поддерживать себя сейчас? Что можно было бы изменить или чем дополнить? Чтобы обнаружить возможные способы поддержки, а также в целом обсудить Вашу ситуацию, Ваши чувства и желания, рекомендую обратиться за помощью на наш телефон экстренной психологической помощи или на любой другой доступный в Вашем регионе. Если Вы ребенок или подросток, на детский телефон доверия 8 (800) 200-01-22. Здесь необходим формат диалога.
Также необходимо понимать, что чаще всего в основе суицидальных мыслей лежит чувство гнева, который может быть направлен в адрес кого-то или же на себя самого. Когда нет возможности выразить гнев в адрес кого-то, этот гнев подавляется, но никуда не исчезает. Он «сидит» внутри. Носитель этого чувства выбирает себя в качестве жертвы, на которую готов направить гнев. Суицидальные мысли являются отражением причинения себе вреда. Что делать? Признать наличие гнева и дать ему выход. Самый простой способ озвучить его экологичным способом тогда, когда он возникает. Используйте для этого прием «Я-высказывания» (подробнее можно ознакомиться в интернете). Еще можно писать письма гнева обидчику или себе или имитировать борьбу, используя подушку для битья.
И в заключение: постарайтесь сейчас увидеть, что у Вас есть, что Вы можете, что Вам хочется изменить. Часто, когда нас одолевают негативные эмоции, мы начинаем оценивать реальность неадекватно: например, видим исключительно плохое. А Вы попробуйте оценить свою ситуацию с разных точек зрения. Что Вы можете в ней изменить сейчас? Или же в своем отношении к ситуации? На что реально можете повлиять?
Женя, жизнь - самое ценное, что у Вас есть. И пока Вы живы, пока сердце бьется, можно искать выходы, решения, использовать различные возможности, которые предоставляет жизнь. Берегите себя и не поддавайтесь отчаянию и другим внезапно нахлынувшим чувствам, которые могут разрушить жизнь!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: .
Здравствуйте, я хотел бы обратиться к вам с проблемой, с которой не могу справиться вот уже несколько лет подряд, а на приём к психологу идти стрёмно.. В общем, у меня очень сильная проблема с общением, связанная с тем, что в детстве меня всегда держали дома взаперти и даже не разрешали ходить в школу или на улицу.Любая моя попытка влиться в социум заканчивается провалом, я не знаю, что ответить, когда мне что-то говорят или задают вопрос, я как будто теряюсь в поиске ответа, от сильного волнения я забываю слова и начинаю нести ересь в невозможности нормально сформулировать свою мысль, в большинстве случаев я просто замыкаюсь в себе.Мне иногда даже бывает сложно просто находиться в общественных местах, типа магазина, кафе и т.д.. мне становится не по себе даже когда люди просто смотрят на меня. У меня от силы 2-3 друга, с которыми я не общаюсь довольно давно.. я боюсь, что меня бросят, но в то же время меня устраивает одиночество.. я не могу решиться.. Больше всего я боюсь сойти с ума, я не сильно надеюсь на помощь, но мне больше некуда обратиться.. я очень хочу начать всё с чистого листа и начать нормально общаться с людьми, как такой же человек, а не отброс общества.. заранее спасибо вам.
Вопрос: Я не знаю, что писать
Когда наступают проблемы, задевающие мое эмоциональное, у меня появляется страх. Я начинаю думать, что у меня ничего не осталось, что дальше не будет того, что принесло бы мне удовольствие. Я теряю смысл в достижении уже поставленных целей.Опускаются руки. Что больше напрягает, в такие моменты я уверен, что конечным итогом будет суицид. У меня нет намерений совершать его, но это кажется совершенно не страшным, по сравнению с тем, что постоянно происходит вокруг. Одновременно очень не хочу такого завершения. Всегда верю в лучшее и хочется на это лучшее посмотреть. И одновременно устал от всего. Я не знаю, как избавиться или хотя бы научиться жить с этими давящими чувствами и мыслями

Ответ психолога: Ярослав, здравствуйте!Ответила вам в "Личном кабинете".С уважением, Анна
Вопрос: Я собираюсь закончить с этим.
Происходящее меня иссушает. Я не знаю, с кем об этом поговорить и где искать человека, который не обесценит всего, что я говорю. Я хочу умереть. Плевать, как, я знаю, что в конце все будет похоже на отключку — у меня эпилепсия, я знаю, как ощущается потеря сознания. И каждый раз, когда я открываю глаза после обморока, надо мной плачут. Навзрыд, будто меня живьём поминают. Это страшно, очень. Я не знаю, где мне работать, в этом году я должна поступить, но я знаю, что не смогу попасть на нужную профессию. Врачи не могут сойтись в выборе таблеток, один врач сказала, что после сорока мой мозг будет похож на выкипающий суп. У меня была попытка суицида в 14, проблемы с едой в 17. Мне не страшно умереть, я боюсь жить. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Гарри.
Возникает ощущение, что вы истощены происходящим в вашей жизни и вам очень не хватает поддержки. Вероятно, поэтому вы задаётесь вопросом, где найти человека, который не обесценит ваших переживаний, а примет их важными и имеющими право быть. 
У вас действительно много переживаний, затрагивающих различные сферы жизни, такие как сфера здоровья, профессиональная сфера (обучение и дальнейшая работа), а также сферы связанные со взаимодействием с окружающими. Вам настолько тяжело, что вы пишите о том, что вы не боитесь смерти, а боитесь жить. В такой ситуации оказать вам психологическую помощь в рамках одного ответа в рубрике "Вопросы психологу" представляется задачей труднореализуемой. Более благотворной может оказаться обращение в рубрике "Личный кабинет", где вы сможете вести чат-переписку с психологом нашей службы. Сообщения в чате будете видеть только вы и психолог.
Гарри, очень важно, что даже не смотря на такое отчаянное состояние, вы все равно ищете возможности рассказать о своей боли и получить помощь. Ваше решение написать на наш сайт — это уже первый шаг на пути к этому. Хотелось бы попросить вас не останавливаться на этом и позвонить на наш телефон психологической помощи по номеру +7 (495) 989-50-50, особенно в том случае, если почувствуете, что больше не в силах противостоять суицидальным мыслям. Мы работаем круглосуточно, так что это можно сделать в любое удобное для вас время. По телефону можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте. Диалог со специалистом может позволить вам почувствовать себя легче, получить поддержку и, возможно, увидеть в своей жизни не только тяжелые, болезненные моменты, но и то светлое и хорошее, что в ней было, есть и может еще произойти в будущем.
Искренне прошу вас не откладывать свой звонок, позаботьтесь о себе!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: ОКР
У сына 13 лет навязчивые мысли и действия (мытье рук, все вокруг грязное, боязнь общественных туалетов, дверных ручек и т.д.) Психиатр выписал транквилизатор (принимаем 1 месяц), антидеприсант (дошли до 1 целой таблетки в день) улучшений нет. Необходимы занятия с психологом, но в сельской местности с этим проблемы. На приём к психиатру записывались в областной центр платно. Что нам делать теперь, куда обращаться?
Вопрос: Лучше умереть!
Я на грани!!!Друзей нет, муж просто не замечает. Поругались с ним, на контакт сам не идет совсем. Я уверена что больше не любит меня. Говорил так несколько раз, потом извинялся. Я устала…. Я не работаю, не могу устроиться. После первого рабочего дня начинает болеть очень сильно спина. У меня грыжа (сильный страх боли). Я боюсь устраиваться на работу, я боюсь со своей больной спиной подвести людей. Как мне быть? Я не могу ни с кем поговорить. Мама со мной не разговаривает, обиделась на меня бросила трубку. Я просто на грани.. не хочу больше жить.
Вопрос: Меня слишком сильно волнует мой вес
Здравствуйте! Мне 12 лет и с 3 лет мне твердят что я жирная, мой вес на данный момент 53 кг на рост 160, мне страшно идти есть, я либо голодаю, либо сильно переедаю. Я взвешиваюсь каждый раз до похода в туалет и после, каждый день измеряю обхват талии (67см,безрезультатно за все время диет и перееданий). Сегодня я рассказала об этом матери, но она на меня наорала и сказала что я все выдумала, а потом у нее прихватило сердце, в чем она обвинила меня. Ни к какому психологу она меня не поведет, и мне некому высказаться
Вопрос: Тревога сменилось другими сильными эмоциями
Мне ужасно жаль, что я пишу это письмо, потому что чувствую себя стыдно, за то, что нагружаю вас, кто бы это не читал, чувствую, что мои переживания не так уж и важны, чтобы говорить о них кому-то, поэтому мне эти слова даются очень тяжело. Простите меня.Два года, с 8 класса, я чувствовала ужаснейшую тревогу каждый день, ведь вокруг были не очень мне знакомые люди, да и опыт с ними был неприятным. Доверялась одноклассникам - они всё рассказывали другим, старалась учится лучше - выходило наперекосяк. Мне было страшно ходить в школу, начала часто болеть на фоне тревоги и тд. Я уже давно прошу маму отвести меня куда-нибудь за помощью, но она постоянно то забудет, то забьёт, я целый год пыталась попросить её отвести меня к школьному психологу(спасибо, что получилось). Она пару месяцев назад сказала мне "поговорить со своим страхом", насколько я помню, я так и сделала, представила его и поговорила. Спустя время тревога будто испарилась. И в итоге мне стало страшно от того, что единственное понятное для меня чувство, преследовавшее меня так долго, просто ушло, заблокировалось. Жить стало ещё тяжелее, я не понимаю кто я теперь, не понимаю что со мной происходит, что я чувствую. Ничего не понимаю. Такое ощущение, будто у меня вместо эмоций колбочки, тревога была самой большой, а все остальные скудно-пустыми, а тревога взяла и лопнула, заполнив все остальные до краев. Меня бросает по пару раз на день то туда, то обратно, то я чувствую себя бездарностью, режу себя(начала это делать после исчезновения тревоги, извините), бью себя по голове, рву волосы и настолько сильно пытаюсь удержать себя на месте, потому что в эти моменты я еле как сдерживаюсь, чтобы просто не пойти на балкон дома и не спрыгнуть оттуда, сразу нагрядывают мысли о будущем, противные, потому что будущее у меня пустое и, в целом то, никакое. Я ничего не умею, хороших качеств у меня нет и тд. Потом в другое состояние, когда я начинаю очень сильно злится на все вокруг, и я снова сдерживаю себя, но чтобы уже не навредить другим. В остальных случаях я чувствую апатию или радость.Все это по ощущению очень сильный вихрь, с которым я не могу справится, как бы не хотела. Я не знаю что со мной, её знаю кто я, не знаю, что я чувствую. Жить стало тяжелее, потому что выполнять обычные действия стало в разу труднее. На то же выполнение домашнего задания я трачу целые дни. Я не знаю, что мне делать, родственники считают, что это просто что-то подростковое, что все пройдёт, мол не парься, но я просто уже полностью не уверена, что я доживу до конца этого самого "подросткового". Мне страшно, я знаю, что у меня остались причины жить, но то, что творится со мной, то, что я творю своими руками и то, о чем я думаю.. я не хочу больше этого неконтролируемого кошмара, совсем. Но довериться шк психологу очень страшно, сказать родителем тоже, тем более просить сводить меня куда-нибудь. Я устала. Я больше не могу этого терпеть.
Вопрос: Учебно-ознакомительная практика
Здравствуйте,мне сказали,что я могу пройти у вас учебно-ознакомительную практику,но для этого мне необходимо взять письмо или направление в своем университете.Этот момент я не понял в деталях,кто мне должен его выписать,на чью должность и ФИО в вашей организации?Можете пожалуста расписать в деталях конкретику.Спасибо
Вопрос: Цирроз печени
В чем заключаются психологическая помощь при циррозе печени?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина. Мне очень жаль, если Вы или кто-то из Ваших близких столкнулся с таким серьёзным заболеванием.Психологическая помощь при тяжёлых заболеваниях, как и при любых других жизненных трудностях напрямую зависит от запроса клиента. Кто-то нуждается в поддержке, кто-то в информации, кому-то необходима возможность открыться, поделиться своими переживаниями. К сожалению, информации из письма недостаточно, чтобы всесторонне рассмотреть ситуацию. Вы можете создать новое обращение с подробным описанием ситуации или обратиться на телефон экстренной психологической помощи, где возможен формат диалога.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Мне сделали очень больно
Мне человек сделал очень больно. 

Я этого человека очень сильно любила, боялась либо как потерять, потом он мне изменил..

После этого у меня появился страх и панические атаки. Я начала бояться всех парней, или кого либо. Появилось чувство тревоги, появились панические атаки...

Помоги тебе, прошу...

Ответ психолога: Здравствуйте, Алёна.
Вы столкнулись с таким тяжёлым испытанием, как измена. У Вас появились страхи, чувство тревоги, панические атаки.Мне очень жаль, что Вам приходиться бороться и с потрясением и с такими сложными переживаниями. Тем более ценно, что Вы решились говорить об этом, сумели обратиться за помощью. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Расскажите подробнее об этих отношениях, как и когда они начались, как развивались, были ли ранее конфликты, если да, то по какому поводу и как Вы их преодолевали. Как Вы узнали о факте измены, как отреагировали. Завершились или продолжаются эти отношения. Опишите чувства, которые Вы испытываете. Расскажите о страхах и тревоге. О чём Ваши страхи. Вы пишете о панических атаках, обратились ли Вы за помощью к медицинскому специалисту, или это исключительно Ваше предположение?Подумайте, на какую помощь Вы хотели бы получить?В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.