Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Мне без двух месяцев 30 лет. Хорошая семья,двое детей 2,7 и 5 лет. И вроде все хорошо, и дома и на работе возможен карьерный рост. Но депрессивное состояние приходит все чаще и чаще. 
Я связываю это с недостаточностью личного пространства и времени. Но разобраться в себе не получается. До замужества вела активный образ жизни, походы, велосипед и много других увлечений. Сейчас этого в таких количествах нет, и меня это не сильно напрягает. Но та не выплеснутая энергия накапливается и превращается...не пойми во что.( И характеризовать как злобу не могу, и других слов не подобрать..). 
Меня стало легко вывести из себя , довести до слёз. Эмоциональная нестабильность. И после хорошо проведенного дня , на следующий день ко мне может вернуться депрессивное состояние. 
Муж все время на работе, специфика работы такая, как раньше было понимаю что уже не будет. Как мне кажется, нет больше чувств какие были раньше. Вместе уже 10 лет.
Я не ощущаю себя человеком,который реализовал себя .хотя мне нравится то,чем я занимаюсь. 
Мне совершенно не нравятся мои мысли о суициде. Они возникают хаотично, в основном перед сном. Останавливает пожалуй,то что дети останутся без мамы и как они будут с этим жить. Я не могу быть эгоисткой по отношению к ним. Зато могу быть ей, по отношению к другим близким мне людям. 
Мне кажется мне нужна перезагрузка,но как ее осуществить при нехватке свободного личного времени я не представляю. С другой стороны от моей хронической усталости ни кому не будет хорошо. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Надежда!
Вы на пороге тридцатилетия. У вас хорошая семья, дети дошкольного возраста, супруг. Но депрессивное состояние мешает получать радость от того, что вы имеете.
До замужества вы вели активный образ жизни- сейчас этого нет. Есть невыплеснутая энергия, которая накапливается и разрушает. Ситуация обострилась настолько, что возникают мысли о суициде. 
Вам кажется, что вам нужна "перезагрузка", но как ее осуществить при отсутствии свободного времени, вы не представляете.
Надежда, вы правильно сделали, что обратились за помощью.
 Методы самопомощи вы прекрасно представляете, и их нужно претворять в действие. Вы понимаете, что отчасти ваше состояние связано с хронической усталостью. Значит, необходимо себя разгружать и отдыхать. Выделять больше времени на себя и свои потребности. Ваши дети уже не так малы, не так сильно нуждаются в вас, как в раннем возрасте. 
Вы вспомнили, что до замужества вели активный образ жизни, это позволяло сбрасывать накопленную энергию. Когда мы прерываем энергию действия, раз за разом останавливая себя в  желаемом, энергия  подавляется. Если это происходит хронически, возможно развитие тревожных и депрессивных состояний. Поэтому в вашем случае - важно понять, как можно разделить ответственность со своим окружением, чтобы освободить время на собственные потребности. 
Ваше упоминание о депрессивном состоянии и суицидальных мыслях- это серьезный повод для обращения к врачу с целью профилактики развития клинической депрессии. Диагноз "депрессия" ставит врач- психиатр. 
Не стоит бояться обращения к врачу. Иногда это просто необходимо, чтобы в кратчайшие сроки вернуть радость в свою жизнь и расстаться с тревожащими мыслями.
Кроме того, разобраться подробнее во всем происходящем и выйти из черной полосы поможет очная работа с психологом. Это так же час времени в неделю, выделенный на себя лично. 
В том, что сейчас происходит, очень важен хороший и своевременный отдых. Ведь работа мамой- круглосуточная, ежедневная и изнурительная. Спланируйте отпуск, с учетом собственных потребностей, в первую очередь.
Надежда, самое сложное уже позади- у вас есть прекрасные детки, супруг, работа с возможностью карьерного роста, а все остальные проблемы решаемы, вы знаете, как их решить. Осталось дело за реализацией. Не откладывайте, верните в свою жизнь яркие краски, радость и удовольствие.
С уважением, Юлия.