Вопрос: Грустно
Мои родители часто меня ругают мне трудно их понять потому что каждый раз они меня ругаю и срывают свой гнев на мне они меня не бьют но их крики и ругань в мой адрес надоедают. Когда они синьно кричат на меня я начала не так давно накосит себе увечия мне страшно такое признавать но страшнее всего что я делала это намеренно мне было обидно и что то переполняло меня от чего мне было тредно когда я себя царапала хоть и не сильно мне становилось легче. Сейчас я закончила 9 классов школы и хотела пойти в10 класс мы не подали документы заранее тк уехали в отпуск я всегда очень сильно переживаю за своё образование я хочу учиться и хочу поступить в хороший вуз но мой отец не считает учёбу важной и из этого сильно разозлился теперь мне и так трудно воспринимать эту реальность такой какая она есть но когда её ещё и пытаются испортить это ужасно. В прошлом году я звонила на телефон доверия это лучшее реше выговориться кому то по телефону мне помогли я сказала что поссрилась с мамой и она не разговаривает со мной и другие члены семьи тоже перестали со мной контактировать хоть мы и живём в одном доме когда я выговорилась мне стало легче и теперь не так так больно от тех событии которые со мной были. Мне бываю тоскли во и грустно но не одиноко мне приятно находится одной но больно когда иногда нужно кому то выговориться а рядом никоготнет да и доверием есть проблемы мне не особо хочется жить но и просто так я умирать не хочу поэтому спасибо что здесь можно написать и выговориться приятнее всего когда кто то может дать совет и успокоить. Рада что есть телефоны доверия я так сильно никогда не рыдала но меня успокаивали и это было приятно. Спасибо за то что прочитали моё сообщение

Ответ психолога: Здравствуйте.
Вы обеспокоены вашими взаимоотношениями с родителями. Не так давно вы стали себе наносить самоповреждения. Подростки часто используют такой метод, что бы заглушить душевную боль и обиды, либо как способ самонаказания, или как удерживания своих эмоций. При этом тогда начинается замкнутый круг. Я не могу успокоиться, наношу себе самоповреждения, от этого еще сильнее переживаю. Первое, что необходимо сделать, это остановится и успокоится. Существует много медов регуляции своего эмоционального состояния, не причиняя себя вреда. Один из простых, это дыхательные методики. Например, когда вы понимаете, что вам необходимо успокоится, постарайтесь сконцентрироваться на своем дыхании. Делайте медленный вдох через нос, так что бы ваш живот надулся и стал круглым, задержите дыхания на пару секунд, а теперь сделайте еще более медленный выдох через рот. Повторите медленное дыхание в течении нескольких минут. Постарайтесь в ответ на крики со стороны родителей максимально спокойным голосом отвечать, что сделаете, как они попросят. Или сообщить, что услышали собеседника и так далее. Ведь согласитесь, если на крик мы даем такой же сильный эмоциональный ответ, то наши чувства только сильнее. Это как масла подлить в огонь. Иногда, чтобы не продолжать конфликтную ситуацию, стоит двум конфликтующим сторонам остыть. Возможно, вы попробуете предложить своим родителям разойтись по разным комнатам, и когда все смогут продолжать беседу в спокойном тоне, продолжить ее. Без криков, оскорблений и других видов давления.
Во время общения с родителями постарайтесь вести себя, как взрослый. Подумайте, есть ли какие-то моменты, которые провоцируют родителей на крик, что является пусковым механизмом такого поведения. Проанализируйте свое поведение и поведение своих родителей. Постарайтесь эти острые углы обходить. Договоритесь с родителями все вопросы решать диалогом. Позовите родителей на разговор. Скажите, что их крики вас очень обижают. Есть альтернативные способы решения вопросов, которые позволят проще взаимодействовать. И, к тому же, извлекать гораздо более лучший эффект. Это прямой разговор, в котором каждая сторона рассказывает о своей стороне вопроса. Том, как она видит решение той или иной проблемы. Во время ведения диалога важно не только высказывать свою версию, но и слушать. Дайте родителям возможность высказать свое видение проблемы. Объясните свои чувства. Скажите, что чувствуете себя в процессе взаимодействия крайне негативно. Что вам обидно и т.д. В этом случае есть вероятность, что родители поймут свою ошибку. Сделают все для того, чтобы больше не совершать ее в процессе общения с вами. Спросите у взрослых, что конкретно их выводит из вашего поведения. В этом случае они перечислят список вещей, которые им не нравятся. Вы можете взять его на вооружение. И избавиться от проблемных моментов. Просто запишите все, что вызывает негатив у родителей. Так вы лишите родителей повода ругаться на вас. Возможно, ваши родители тоже захотят проконсультироваться со специалистом. Они могут воспользоваться телефоном доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122. Либо вы можете посетить школьного психолога, который может выступить в качестве модератора и помочь вам с родителями услышать друг друга.
С уважением, Татьяна.