Вопрос: хотела бы проконсультироваться
здравствуйте, я бы хотела проконсультироваться у вас, мне кажется, что со мной что то не так, я постоянно волнуюсь и переживаю, так сильно, что у меня трясутся руки или ноги. у меня пару месяцев назад была первая в жизни паническая атака, я постоянно переживаю, что за мной кто то следит, что я не одна, кто то наблюдает, так же мне страшно разговаривать с некоторыми взрослыми(учителями), иногда я расстраиваюсь из за чего то, так сильно что очень подавлена, не хочу ничего делать, раньше из за своего такого состояния я могла плакать без причины, слёзы сами шли, наверное он усталости, от того, что меня никто не понимает, у меня нету лучших и близких друзей, все проблемы я таю в себе, с родителями обсуждаю очень малую часть своей жизни, очень часто за какие то действия я себя ненавижу, понимаю, что могла сделать что то по другому, что то лучше, но не сделала.я бы хотела узнать у вас, как мне избавиться от тревоги и ненависти к себе.

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя.
Вы сейчас находитесь в растерянности и переживаете из-за того, что часто испытываете сильное и неконтролируемые волнение и тревогу, а также наблюдаете у себя перепады настроения и Вас посещают различные негативные мысли. Вы не можете позволить себе рассказать об имеющихся проблемах в своей семье и не имеете достаточно близких друзей, чтобы обратиться к ним за помощью. При этом, самостоятельно совладать с текущей ситуаций у Вас не получается, и Вы пытаетесь понять как это исправить.
Настя, в жизни практически каждого человека бывают моменты, как мы испытываем сильное волнение и когда нам сложно справиться со своими переживаниями. Однако, если подобные случаи происходят слишком часто и мешают жить полноценной жизнью, то важно вовремя обратить на это внимание и обратиться за помощью, если самостоятельно с этим справиться не получается. Поэтому Вы сделали верный шаг, решив написать своё обращение на сайте нашей службы.
Прежде всего Вам нужно понять, что в основе Вашего текущего состояния и описываемых Вами признаков есть определённые причины и закономерности. Это может быть следствием текущих обстоятельств, из-за которых Вы находитесь в постоянном стрессе, а может быть последствием отдалённых травмирующих событий из Вашего прошлого. Нельзя исключать и возможность влияния физиологических причин или заболеваний. Для того, чтобы это выяснить необходимо провести подробный анализ Вашего случая и уточнить дополнительные детали и подробности, а для этого Вам лучше обратиться за очной психологической помощью, например, на базе медицинских учреждений по месту Вашего проживания.
Сейчас Вы можете так же попытаться создать для себя такие условия, при которых у Вас будет меньше поводов для беспокойства и нервного напряжения, и будет возможность полноценно отдыхать и восстанавливать свои силы. Например, придерживаться режима сна, не злоупотреблять различными психоактивными веществами, сократить поступление негативной информации из новостных источников, найти для себя продуктивную активность, например, занятия творчеством или спортом. Но лучше, всё же получить рекомендации, после очной встречи с психологом. Если Вы понимаете, что прямо сейчас Вам нужна поддержка и Вам сложно разобраться с тем, что с Вами происходит, то попробуйте позвонить на телефоны доверия и психологической помощи в Вашем регионе или на всероссийские номера.
С уважением, Дмитрий С.