nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные намерения
Здравствуйте.Как быть, если меня порой очень сильно накрывают суицидальные желания.  Проблема в том, что нет никаких причин, которые заставляли бы так реагировать. Но в некоторые моменты голову заполняют мысли о том, что жить я не достойна, незачем и прочее в таком духе. Иногда они более апатичные, из разряда просто хочу уснуть и не проснуться, потому что бессмысленно. Иногда они идут из очень яркой ненависти к себе, начинаются мысли о том, что меня все ненавидят, что я причиняю людям боль, что недостойна тепла и заслуживаю лишь наказания и смерти. Обращалась к психиатру и прохожу лечение сейчас, но боюсь, что в какой-то из таких моментов сорвусь и что-то сделаю, потому что план с учётом прошлых ошибок от попыток самоубийства уже продуман.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дана!Вас беспокоят суицидальные мысли. По Вашим словам, нет причин, объясняющих их возникновение.Дана, безусловно, поддерживаю Ваши намерения и действия, направленные на получение помощи в решении Вашей проблемы. Из информации, представленной в Вашем обращении, можно предположить, что мысли носят навязчивый характер. Поэтому рекомендую Вам продолжить лечение у психиатра. Важное условие - наличие доверия своему врачу и обсуждение с ним динамики лечения. Кроме того, необходимо исследовать свою тревожность, страхи - осознать время, причины их появления, разобрать случившееся тогда, впоследствии работать над формированием чувства защищенности, самоценности. Для этого необходима личная психотерапия.Дана, надеюсь, Вы найдёте возможности получения помощи, которая будет носить комплексный характер.А для получения экстренной психологической помощи Вы всегда можете позвонить на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50 или другой доступный телефон доверия. Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Бывший муж грозит суицидом
В Ноябре 2022 года меня побил муж, я ушла от него, развод мне не давал, издевался, преследовал, угрожал, портил мне машину. Человек абсолютно неадекватен. Меня трясет при виде него от страха. Он же меня до сих пор не оставляет в покое. В мае через суд я официально развелась с ним. Но он пишет каждый день, если блокирую преследует на работе и дома. Присылает фото петли с табуреткой под ней. Что мне делать? Вы можете ему помочь? Я хочу чтоб он отстал от меня раз и навсегда...

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена. Вы какое-то время жили, находясь в отношениях с токсичным человеком. После того, как муж поднял на вас руку, вы ушли от него. После расставания муж вел себя неадекватно, преследовал вас, издевался, угрожал и пр. Сейчас вы в разводе, но он не оставляет вас, продолжает преследовать и дома, и на работе, пишет вам каждый день. В своих сообщениях шлет вам фото с петлей на шее. Вы с одной стороны хотите избавиться от внимания этого больного человека, а с другой хотите ему помочь. Вы спрашиваете: "Вы можете ему помочь?" Судя, по тому, что вы рассказали, возникает предположение, что этот человек имеет нестабильное психическое состояние, скорее всего, ему необходима помощь врача-психиатра. Плюс к медикаментозной терапии необходима продолжительная работа с психологом. Возвращаясь к вашему вопросу, скажу, что помочь можно тому, кто обращается за помощью, кто осознает в этом необходимость. Если у него такого запроса нет, тогда помощь не будет им принята, либо будет проявлено сопротивление изменениям. Со своей стороны вы можете дать ему информацию о нашей службе, мотивировать обратиться за помощью по телефону доверия. Переписка будет неэффективна.  Здесь нужен диалог и продолжительная работа. Поскольку вы сами находитесь в постоянном состоянии стресса и напряжения, рекомендую вам самой найти возможности для звонка на нашу службу, чтобы обсудить тактику своих действий с целью самосохранения психики и обретения состояния безопасности. С уважением, Ирина.
Вопрос: Навязчивые мысли
Здравствуйте. Год назад я лежала в психиатрической больнице. Сейчас я на таблетках (арипризол, флуоксетин, латуда). Диагноз мне не сказали (и отказываются говорить) и с тех пор меня мучают мысли о том, что на самом деде со мной все в порядке и я просто притворяюсь больной, хотя сейчас мне и вправду стало лучше. Эти мысли мешают мне, заставляют постоянно искать в интернете ответ на то, что со мной. Наверное, я боюсь узнать, что у меня нет диагноза и я все себе выдумала. Как мне избавиться от этих мыслей? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Олеся!
Вы проходили лечение в психиатрической больнице, и сейчас вас беспокоят мысли, связанные с отсутствием информации о вашем диагнозе. Вместе с этим у вас возник вопрос, как избавиться от этих мыслей.
Олеся, в первую очередь хочу вас поддержать. Проходить такое испытание, я предполагаю, достаточно непросто. Но вы, как я вижу, достаточно успешно с ним справляетесь - проходите лечение, соблюдаете график приема лекарственных препаратов. И, насколько я заметила, вы отмечаете улучшение своего состояния.
Год назад событие отдаленное, оно может сохраниться в памяти, может со временем потускнеть, но, наверное, были события, основания, которые привели в психиатрическую больницу.
Олеся, когда человек заболевает, связана ли эта болезнь с телом или разумом, ему назначают необходимое лечение, подходящее ему именно в этой ситуации. Безусловно, учитывается насколько оно подходит человеку, если надо, лечение корректируется. И, когда человек соблюдает рекомендации врачей, ему может становиться лучше, он будет поправляться. Мне кажется, что это произошло и с вами, Олеся, как считаете? Люди могут чувствовать себя лучше, могут полностью излечиваться, и это нормально. 
Олеся, рекомендую также сообщать об изменениях в самочувствии, об улучшении вашему лечащему врачу, чтобы у него было понимание того, как продвигается лечение. И желаю, чтобы у вас все складывалось наилучшим для вас образов.
С уважением, Полина
Вопрос: Вакансии
Добрый день. Как можно устроиться в ваше ведомство на работу психологом? Имею 2 высших образования (психолого-педагогическое и юридическое), капитан полиции в отставке. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Жанна.Все вакансии ЦЭПП МЧС России находятся в открытом доступе на крупных платформах (например HH и Суперджоб). Вы можете ознакомиться с ними и выслать резюме, как при трудоустройстве в любую другую организацию.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Зачем?
Для чего это? Как вы мне поможете? Будете говорить, что моя жизнь важна? Почему при поиске о безболезненном суициде дают ссылку на вас? Вы мне не поможете.Ваши песни о ценности жизни фальш и шелуха. Вы сделаете отписку, но не поможете. Ведь я должна изменить свою жизнь сама, вот я и хочу, а мне дают ссылку на ваш сайт.

Ответ психолога: Здравствуйте, Никак. Вы верно понимаете, что ваша жизнь - это ваша ответственность, это те цели и смыслы, которые вы в нее вкладываете. Но те вопросы, которые вы задаете, они  важны для понимания себя, понимания того, как и что  изменить, чтобы жить той жизнью, которой у вас  сейчас нет. Вы спрашиваете: "Для чего это? Как вы мне поможете?" Помощь может быть разной, но раз вы сюда написали, вы понимаете, что помощь психолога заключается в работе над актуальным состоянием, которое трудно переживается в данный момент времени. Эмоциональные состояния во многом определяют наши решения. Человек в состоянии радости или спокойствия думает о жизни. А человек в состоянии грусти, апатии, злости или ненависти к себе, к людям, миру, фокусируется на самоуничтожении. Сейчас для вас жизнь не имеет ценности. И важно понять, в каких ситуациях вы не оправдали собственных ожиданий или люди, которые были для вас ценными и важными, не оправдали ваших ожиданий, когда было больно, и вы не справились с состоянием бессилия? Тема бессилия и бессмысленности - это состояние опустошенности, состояния отсутствия жизненных сил - это УСТАЛОСТЬ. Об этом можно поговорить. Позвоните на наш или другой телефон доверия, чтобы в ситуации кризиса получить поддержку.С уважением, Ирина.
Вопрос: Мне кажется, что мне нужно помощь
Здравствуйте, меня зовут Дмитрий мне 25 лет. У меня бывает постоянное чувство тревоги, страха, иногда даже когда ничего плохого не происходит, я постоянно чего то боюсь, боюсь ругаться с другими людьми, боюсь драться, меня трясёт, после этого. Не могу заступиться за свою девушку поэтому, а ей все высказываю, это очень плохо. Конечно же самая большая проблема, это тревога и страх без причины, из-за этого иногда были мысли о суициде, но я понимаю что у меня не хватит смелости наложить на себя руки, потому что я трус самый настоящий. Мне иногда бывает сложно жить и я не понимаю как люди живут счастливо. Спасибо что выслушали

Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий!
В своем письме описываете сложности в совладании с чувствами  тревоги и страха. Высокая интенсивность  переживания этих эмоций отражается на уровне комфорта в вашей жизни. Из описания понятно то, как вы устали от эмоционального напряжения. Такое состояние не возникло одномоментно и требует внимания и заботы к себе. Поэтому важно обратиться к психотерапевту. Задача специалиста – создать безопасную атмосферу принятия и безоценочности. С учетом личностных особенностей и истории клиента, психотерапевт подберет методы работы, поможет выстроить алгоритм действий для обучения совладания и контроля над эмоциями. При необходимости специалист назначит поддерживающие препараты, помогающие гармонизировать состояние и снизить вегетативные симптомы, а также может быть рекомендовано посещение невролога.
Есть ли у Вас опыт такого взаимодействия, обращались ли вы когда-нибудь к психотерапевту или психологу и был ли этот опыт для Вас полезен? Важно выбрать специалиста, которому сможете доверять. 
Дмитрий, в любое время Вы можете позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической помощи и поддержки.
Неотъемлемой частью, влияющей на состояние эмоционального равновесия является нормализация режима дня, полноценный сон, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, водные процедуры, спорт. Возможно, вам покажется интересным изучение методов саморегуляции. Однако не откладывайте визит к специалисту. Верю в Вас и желаю успехов!
Вопрос: Депрессия
Здравствуйте! Я Максим, мне 17 лет.У меня депрессия на протяжении 5 летМне выписали антидепрессанты, но они мне не помогают от слова совсем. Если ли шанс избавиться от затяжной депресси? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим!В течение длительного периода времени Вы переживаете депрессивное состояние. Если я правильно поняла, Вы обратились к врачу, и Вам назначено лечение. По Вашим словам, депрессанты Вам не помогают. Максим, безусловно, важно разобраться, почему нет положительной динамики. С этим вопросом необходимо обратиться к своему лечащему врачу. Бывает, что не всегда с первого раза удаётся подобрать подходящий препарат или дозировку. Вылечить это заболевание можно. Терапия включает в себя фармакологическую поддержку и психотерапию. Но всегда остаётся риск, что депрессия возникнет вновь. Важно следить за своим состоянием и своевременно замечать его ухудшение. Избежать повторного депрессивного эпизода помогает соблюдение профилактических мер. Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Не знаю как быть
Здравствуйте. Если кратко - мы с мужем живём 6 лет , у нас дочка,5. Живём  не богато,на фоне этого часто ругаемся. Но это не самое главное. Мой муж очень "сухой" человек, вспыльчивый,часто кричит на нас с дочкой, не обнимает,не целует каждый день..не любит когда я это делаю, говорит что ему это не нравится, что он такой сам по себе и ничего с этим сделать не может. А я очень люблю внимание, часто страдаю от этого. Он часто указывает на мои недостатки физические, все это говорит в шуточной форме и поначалу я не  обижалась,но все откладывалось в голове. Потом  начала обижаться и говорить, что мне это не нравится, мирились. Изменить себя он не хочет, а я не знаю как мне быть.

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина!
В письме делитесь  тем, что муж не соответствует вашим ожиданиям, часто испытываете чувство обиды, сердитости и непонимания. Отсутствие реализации потребности в нежности, «суровость» мужа печалит вас. Ваше же проявление чувств любви не воспринимает, отталкивает. Просьбы и разговоры на эту тему не привели к изменению ситуации. 
Наши желания, ожидания и потребности в отношениях могут не совпадать.  Отношения – это динамический процесс, нелегкий труд обоих супругов, требующий обоюдной заинтересованности.  
Идеальный партнер, соответствующий нашим представлениям, существует только в нашей голове. Поразмышляйте над своими ожиданиями.
Всегда ли вашему мужу были свойственны такие черты? Было ли по-другому? Когда стали замечать изменения? 
После чего стали остро ощущать нехватку от него внимания и теплоты? Связано ли это с какими-то событиями?
Накопление недовольства в семейной сфере безусловно требует  переосмысления, решений, изменений.
К сожалению, сложно в формате обращения, не имея возможности задать уточняющие вопросы, дать полные рекомендации.  Чтобы разобраться в ситуации более подробно, необходимо обратиться за очной консультацией. 
Однако Марина, вы имеете право хотеть  тепла и нежности, выбирать форму их проявления к вам, ощущать и другие свои потребности.  И собственная ответственность человека - создать условия для их реализации. Выбирать  то, что считаете важнее на данный момент. 
Важно и то, как проявляется ваша любовь к себе. Чего бы вам хотелось: отвлечься, отдохнуть, заняться интересными делами, расширять круг общения и кругозор, учиться чему-то новому? Как можете себя порадовать? 
Также, у вас есть возможность в любое время суток можете позвонить на наш телефон горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки. 
Всего Вам наилучшего!
Вопрос: Не хочется жить дальше
Мне очень часто спонтанно приходят мысли о суициде, но сегодня мне по настоящему захотелось умереть, и я не могу понять почему. Скорее всего из за друзей, которые меня извиняюсь за выражение, задалбливают на темы про которые я не очень хочу говорить. Что мне сделать чтобы успокоиться?

Ответ психолога: Здравствуйте Данил.Вас посещают навязчивые суицидальные мысли. Недавно Вы столкнулись с давлением со стороны друзей, которые настаивали на обсуждении травмирующих Вас тем. Данное событие обострило Ваши переживания.Мне жаль, что Вы столкнулись с такими сложными и гнетущими испытаниями, как суицидальные мысли и давление со стороны значимых для ВАас людей. Очень ценно, что Вы решились говорить об этом, сумели обратиться за помощью.Суицидальные мысли часто являются признаком депрессии. Это крайне болезненный период в жизни, т.к. в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.Вы пишете, что навязчивые расспросы со стороны друзей сильно Вас ранят и усугубляют Ваше состояние. Подумайте, возможно ли, что они не знают, что данная тема Вас ранит, сообщали ли Вы им об этом лично, готовы ли Вы сейчас открыться перед ними.  В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. Поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: ...
Здравствуйте, подскажите как перестать быть собствеником, и понять что тебя и так уже бросили и я  не нужный ни кому человек

Ответ психолога: Здравствуйте, Маша!
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно описать более подробно свои переживания, поделиться возникшими мыслями, рассказать о том, что Вы сейчас чувствуете, какие эмоции испытываете, и поэтому Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации. В связи с этим я, к сожалению, не могу сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А данная рубрика не предполагает ведение диалога, в процессе которого я смогла бы получить ответы на оставшиеся для меня открытыми вопросы и совместно с Вами наметить пути решения проблем.
Поэтому, Маша, если Вы нуждаетесь в помощи, поддержке, я предлагаю Вам позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи (круглосуточно, анонимно) или же на любой другой доступный Вам телефон доверия и получить ее от специалиста-психолог в ходе диалога. Или же Вы можете вновь опубликовать обращение на сайт. Определенных правил, как формулировать, «строить» свой запрос, нет. Но важно предоставить следующую информацию специалисту для дальнейшей работы: опишите, что Вас беспокоит; поделитесь тем, что именно происходит в Вашей жизни сейчас, опишите свою ситуацию; расскажите о своих переживаниях; опишите чувства, которые Вы испытываете; подумайте, что Вы считаете основной проблемой на данный момент; сообщите, на какую помощь рассчитываете в текущей ситуации.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Путаю незнакомых людей с реальными знакомыми
Иногда вижу прохожего человека с минимальной схожестью с кем-то из знакомых, и уверена - это знакомый мне человек. Длится это сек 30, могу видеть другие черты лица прохожего в это время, пока не присмотрюсь и в не пойму,что ошиблась. Уже знакомых мне людей не путаю, всегда узнаю. При этом я всегда очень часто замечала во многих людях схожесть с кем-либо, но часто её замечаю только я. Однако раньше в прохожих знакомых я не видела. 
Частой смены лиц в деятельности нет.
Травм, переездов, кардинальных перемен в жизни и эмоциональных потрясений не было.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете несвойственное для Вас состояние. Вы столкнулись с определённым ощущением, которое определённым образом влияет на Вашу жизнь. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на определённых аспектах жизни, что может вызывать некоторое беспокойство. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, если текущее состояние вызывает у Вас беспокойство, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Папа алкоголик
Здравствуйте, пожалуйста помогите. когда папа сильно напивается и чего-то сильно хочет, то начинает выдумывать что-то и орать на маму по поводу измены, просит её саму показать телефон, хотя это он изменял и неоднократно. В семье я старшая дочь и есть младшая, ей только два года и она уже трясётся, но развестись они почему-то не могут, то есть могут, но очень отлаживают. А в полицию мне мама запрещает звонить, потому что они "ничем не помогут". Из родственников близких только бабушка, которая в это время обычно спит, но иногда приходит, и вроде есть подруга мамы с такой же проблемой, но к ней почему-то не обращаемся, видимо тоже спит или ей не до нас. Я искренне не понимаю, что делать, это началось, когда мне было где-то 8-9 лет, а сейчас мне уже 15, я ничего не понимаю и растеряна, а мама ещё угрожала ему суицидом, я не знаю зачем..

Ответ психолога: Кристина, здравствуйте! 
Очень жаль, что в вашей семье происходят подобного рода ситуации. Постоянно пребывать в такой сложной обстановке очень тяжело, это огромное давление, стресс и напряжение для психики, для общего состояния. Хорошо, что даже несмотря на это, вы все же пытаетесь найти выход, задаете вопросы, ищите способы, чтобы как-то решить возникшую ситуацию, как-то помочь себе и своей семье. 
На самом деле, можно сказать, что вы находитесь в некоторой опасности, ведь неизвестно на что способен человек в алкогольном опьянении. Может быть конфликт задевает только ваших родителей, но страдаете от этого вы и ваша младшая сестра. Да, ваша мама считает, что полиция не поможет, но при возникновении подобных ситуаций в полицию все равно лучше обратиться, чтобы они зафиксировали сам факт того, что в вашей семье происходят подобного рода ситуации. Так как это представляет угрозу вам и вашей малолетней сестре, обратить внимание службы защиты просто обязаны. Вам совсем не нужно терпеть такое. Вы можете выяснить телефон местного отделения полиции и звонить туда по необходимости, чтобы они смогли обеспечить вам безопасность. 
Также вы можете обратиться на телефон доверия для детей и подростков: 8-800-2000-122. 
В такой ситуации важно найти поддержку в окружении. Может быть вы не хотите мешать своей бабушке, но все равно расскажите ей о том, что случается в вашей семье, возможно на время конфликтов она могла бы забирать вас к себе. Делитесь переживаниями со сверстниками, ведь эмоциональная поддержка также очень важна тогда, когда вы переживаете трудности и стресс. Также и ваши родители должны понять, что их поведение влияет на вас и вашу сестру. Расскажите о том, что вам тяжело и страшно, когда случаются подобные ситуации, что хочется убежать или позвать кого-то, только чтобы все это прекратилось. Естественно, рассказывать нужно только тогда, когда родители в адекватном состоянии. Если вы сможете, поделитесь и с мамой, и с папой своими чувствами по этому поводу. И если ваши слова не будут услышаны и пьяные ссоры продолжатся – звоните в полицию даже несмотря на запрет. Угроза вашему физическому и психическому здоровью стоят на первом месте. Это же касается и вашей сестры, ее здоровье в таких ситуациях также под угрозой. Позаботьтесь о ней и о себе. 
С уважением, Мария.