Вопрос: Сил больше нет
Добрый день. С начала 2020 года, жизнь преподнесла столько всего, что я морально просто больше не справляюсь. Все чаще и чаще появляются мысли о самоубийстве хоть мне и кажется что я на это не способна. Но у меня настолько нет сил, что кажется собраться и выжить сложнее, чем умереть. В начале 2020 года отца забрали в сизо прямо из дома, и он по сей день там находится. Это было для меня ударом. Я жила с отцом и он один из немногих близких мне людей. Следом через пару месяцев скоропостижно умерла моя бабушка от рака. В начале года узнали о раке в мае ее не стало. Я встретила в это время своего будущего мужа, и думала что судьба взамен на всю боль от считай потери двух моих самых близких людей дал мне хоть что то хорошее. Муж жил в другом городе, и я переехала к нему за 4000км от дома. И тут я поняла что и здесь счастья не будет, пил, пару раз руку поднял. Было стыдно уйти, только замуж вышла только переехала. А потом это как то стало нормой какой то. Качели, стресс, то хорошо то плохо, то я так больше не могу а до реального ухода дело не доходит. Уйду на папу дней к знакомым вернусь. Как зависимость, вроде с человек не хорошо, но и без человека плохо. Был момент что разошлись, потом сошлись снова, я себя в этом городе финансово не тяну, это повод был сойтись ну и любовь больная. Сошлись - пару месяцев качель, но потом полгода хорошо прожили, потом началось снова что не выходные то пьёт, дома не ночует, а если ночует то агрессия. Решила уйти. Собрала вещи. Сил все также на это все не было. Плакала, очень долго собиралась с мыслями, но улетела в другой город. Вещи муж пообещал отправить сам, я просила поехать отправить он все отговорки искал. В итоге пробыла я там две недели, он сказал ну все хватит фигней заниматься возвращайся домой, я тебя жду, не могу я тебе твои вещи отправить и отпустить тебя. Прошло 4 недели как я вернулась, и тут после ссоры обычной, он мне сказал что да у нас ничего не получается, надо снова расставаться. И я не оклемавшись от первого ухода, теперь опять должна уходить. Я нахожусь в депрессии, потому что этот человек на протяжении трёх лет, выбивает у меня почву из под ног. У меня никогда нет сил, ни физических ни моральных. При стрессе я плохо сплю курю много и не ем ничего. Я понимаю что вошла в эти отношения и так в очень ранимом и шатком состоянии от потерь, а этот человек как будто бы забрал у меня последнее. Я принимала попытки самореализоваться, но только начнёшь что то делать опять стресс. И опять ни сил ни желания. Я в принципе не знаю где брать силы чтобы уйти, переехать в другой город найти работу и обеспечивать себя. Последние два месяца у меня состоянии амёбы. Я не чувствую в себе жизни. Человек снова сделал мне больно, и мне иногда кажется что он настолько продуманный что и до ссоры он специально довёл чтоб просто был повод расстаться. Тираны и абьюзеры существуют, и это реально как зависимость, и очень сложно от неё избавится. Сердце разбито.

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.
Вы пребываете в подавленном состоянии из-за того, что длительное время состоите в проблемных отношениях, в которых испытываете постоянный стресс. Сейчас Вы понимаете, что у Вас нет сил, что-либо менять в своей жизни, и не знаете, как Вам справиться с текущей ситуацией.
Мария, Ваши переживания можно понять, ведь уже длительный период Вашей жизни Вы состоите в отношениях, в которых периодически подвергаетесь насилию, и не чувствуете себя в безопасности.  И Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и пытаетесь разобраться с тем, что с Вами сейчас происходит.
Прежде всего необходимо сказать, что Ваше текущее состояние может быть объяснено длительным воздействием стресса. В результате хронического стресса в Вашем организме и психике начинают происходить изменения, которые в том числе могут ощущаться Вами, как постоянный упадок сил и отсутствие желания что-либо менять. Также могут появляться различные негативные мысли, с которыми бывает сложо совладать и переключить с них внимание. И в текущей ситуации Важно позаботиться о том, что бы у Вас была возможность снизить накопившееся нервное напряжение и тем самым дать возможность Вашему организму и психике восстановиться. Способы для этого существуют разные: соблюдение режима дня, достаточное время для сна и отдыха, отказ от вредных привычек, применение специальных упражнений на расслабление и переключение внимания (дыхательные упражнения, мысленная визуализация приятных образов), традиционные медитации, занятие творчеством и спортом, и многое другое.Кроме того, Вы можете сейчас составить для себя план действий, в котором пропишите каждый шаг, который Вам нужно совершить, чтобы изменить ситуацию. Дело в том, что Ваша ситуация не изменится за одно мгновение, и Вам необходимо постепенно стремиться к намеченной Вами цели, и поставить для себя промежуточные задачи. Если у Вас будет понимание, что именно от Вас сейчас требуется, то Вам будет проще собраться с силами и решиться действовать, а также проще переносить периоды вынужденного ожидания. Если на данный момент Вы понимаете, что Вам сложно справляться со своими переживаниями и контролировать своё состояние, то попробуйте, позвонить на телефоны доверия и психологической помощи. А также попробуйте обратиться за очной психологической помощью, например в учреждения социальной защиты по месту Вашего проживания. Кроме того, не забывайте о том, что Вы не должны подвергаться ни моральному, ни физическому насилию, и не бойтесь отстаивать свои права, в том числе через соответствующие органы.С уважением, Дмитрий С.