Вопрос: Потеря личности, не ощущаю себя собой
Здравствуйте, у меня очень тяжёлая проблема и она меня очень пугает. Дело в том, что в последние пять месяцев я совершенно теряю связь с собой, со своим телом. К слову, реальность я воспринимаю нормально, но себя совсем перестала воспринимать. Такое чувство, что мной управляет кто то, будто моё тело не зависит от меня. Я чувствую, что говорю чужим голосом и меня это очень пугает. Я стараюсь Отвлекаться, у меня это получается, но очень трудно мне жить, зная, что я не являюсь человеком и личностью. Я будто тело, которое просто существует. Я боюсь, что сошла с ума. А ведь мне всего 16 лет. Пожалуйста, помогите мне справиться с этой проблемой. У меня нет возможности обратиться к специалисту в реальной жизни, поэтому вынуждена обратиться к вам. Помогите пожалуйста. Скажите, как можно вернуть себе себя?

Ответ психолога: Здравствуйте Варвара.
В Вашем обращении звучит призыв о помощи в избавлении от страданий, которые Вы испытываете в повседневной жизни. Вас беспокоит снижение контакта с собой и изменения, которые в связи с этим происходят. При этом Вы стараетесь переключить внимание с ощущений, которые причиняют Вам беспокойство, на что-то другое, дистанцирующее Вас от болезненных переживаний. Вы начали задумываться о своем психическом благополучии и возвращении к оптимальному внутреннему состоянию.
Варвара, сейчас Вы испытываете сомнения по поводу возможности быть принятой и понятой самой собой и близкими людьми. Поделившись своими размышлениями и переживаниями на нашем сайте, Вы стараетесь понять, что с Вами происходит в данный период времени, для того, чтобы найти способы справляться с обстоятельствами, причиняющими Вам страдания и продолжить полноценную жизнь.
Варвара, из Вашего обращения мне видится, что в течение нескольких месяцев Вы замечаете состояние разрыва связи с собой. Это случилось не в один момент, а накапливалось  по чуть-чуть, день за днём, видимо, когда Вы перестали обращать внимание на испытываемые Вами чувства и эмоции. В какой-то момент Вы решили стать удобной и хорошей, чтобы нравиться окружающим людям. Старались угодить всем, хотя кое-что Вам не хотелось делать. Вы говорили себе примерно следующее: «Я ХОРОШАЯ девочка, поэтому я ДОЛЖНА». Должна всем улыбаться, должна всем помогать, должна всё контролировать, должна стать сильной, должна быть красивой, должна…., должна,… Должна перестать думать о себе и начать «заботиться» о других. А точнее, согревать всех, как солнце в летнюю пору. А, как известно, всем угодить просто нереально.
Варвара, Вы хоть иногда задавали себе вопросы о себе самой? Такие как: «Что я сейчас чувствую? Какое у меня в данный момент настроение? Чего я хочу? Что мне нравится делать? Что мне сейчас нужно? Что мне приносит радость и удовольствие? Вкус каких блюд мне нравится? О чём я мечтаю?» Отвечая себе каждый день на эти вопросы, Вы сможете познакомиться с собой поближе, научиться понимать себя, чтобы начать восстанавливать контакт с собой и почувствовать свою ценность в жизни. Возможно, поначалу Вы будете сосредоточиваться на Ваших слабостях и недостатках. А чтобы перенаправить Ваше внимание на Ваши сильные стороны и успехи, рекомендую Вам начать вести «Дневник успеха», куда Вы будете вписывать каждый день хотя бы одно Ваше достижение, достоинство, качественно выполненное дело (можно сразу несколько). Например: я удивительная, я добрая, я красиво улыбаюсь, я пеку вкусные пироги, я прочитала интересную книгу, я сделала зарядку и так далее. Каждый день находите повод похвалить себя и заносите его в дневник Вашего успеха.
Варвара, ещё для развития связи с собой Вам стоит заново познакомиться со своими эмоциями и научиться распознавать чувства. В этом Вам может помочь книга Наталии Кедровой «Азбука эмоций» (она есть в свободном доступе в сети Интернет). Автор легко и доступно повествует об основных эмоциях в жизни человека, об их предназначении и способах взаимодействия каждой из них. Думаю, что эта книга, откроет Вам достаточно способов соприкосновения со своими чувствами и переживаниями.
Варвара, также начните танцевать дома под музыку, которая соответствует Вашему настроению, или выполнять простые физические упражнения. При этом акцентируйте внимание на ощущениях в теле, на интенсивности движений, на рисунке танца. Можно понаблюдать за своим дыханием при выполнении  повседневных дел. Как происходит вдох, какие мышцы задействованы в этом процессе, есть ли паузы между вдохом и выдохом, насколько выдох длиннее вдоха. Или в какой-то момент начать петь под мелодию, которая звучит в наушниках, и прислушиваться к тому, как реагирует Ваше тело на звучание Вашего голоса.
И чтобы наполнить себя ресурсами, Вы можете цветными карандашами разукрашивать рисунки внутри круга. Процесс рисования настраивает на позитивный лад и помогает начать жить внутренней жизнью, запуская процессы исцеления души и тела. Картинки для разукрашивания Вы найдете в любом книжном магазине или набрав в браузере запрос: «картинки в круге для разукрашивания» 
Варвара, в однократной консультации непросто помочь Вам вернуться к оптимальному состоянию. Поэтому Вы можете обратиться на нашу горячую линию психологической помощи по телефону 8 (495) 989-50-50, или на нашем сайте открыть тему в рубрике «личный кабинет», чтобы поработать с психологом дистанционно (в формате переписки) столько, сколько потребуется, конфиденциально и бесплатно.
С уважением, Марина, консультант службы.