Вопрос: Я не понимаю что со мной происходит после акта насилия
Здравствуйте, как бы начать этот рассказ, всё ещё тяжело даже писать. Чуть больше месяца назад у нас в городе состоялся огромный праздник, до самой ночи. Вот, времени около 12 ночи, мама зовёт домой, «друзья», видите ли слишком заняты и не могут проводить меня до дома, такси слишком дорогое, ехать не вариант. Я очень смелый сам по себе человек, решила сократить путь через рынок, ну у нас это просто пустырь с небольшими рядами с крышей. В общем мужчина, огромный мужик я бы сказала, изнасиловал меня… я не помню как добралась до дома, сразу позвонила знакомым, этого мужика пошли искать, в последствии нашли, да самосуд это плохо, но в условиях маленького городка и 2 ППС-ников это единственное что пришло мне в голову, как и моим друзьям, с этим мужчиной всё в порядке, он ходит по городу, улыбается, но больше он никому не причинит вреда. Я была его не первой жертвой, представляете? Ещё 2 девочки, никто из нас не написал заявление. Извините за подробности излишние, но как будто бы так будет правильно. Сейчас, спустя время, я не могу выходить на улицу без человека рядом, да это и не требуется, желание жить и как-то двигаться дальше отсутствует, а досуг выглядит примерно так: я лежу, смотрю в потолок и думаю о том, как же я могла поступить, чтобы этого не произошло. Не специально всё вспоминаю, как флешбеки постоянные, хочется разбиться головой об стену и забыть. Как мне поступить? Как продолжить жить и встать в строй? Хочу вернуть ту счастливую, жизнерадостную Аню…(Вариант к психологу идти не подходит к сожалению, в городе у нас всё расползётся, проходили уже, а онлайн сервисы не по карману)

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!
Читая ваше обращение, я допускаю, как вам тяжело в этой трудной ситуации. Вы большая молодец! Вы пытаетесь выйти из этой ситуации, не замыкаетесь в себе. Однако, сейчас травматичные обстоятельства имеют для вас некоторые последствия, влияя на качество вашей жизни. Справиться с такой ситуацией бывает очень непросто в одиночку. 
Анна, важно то, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решили обратиться за помощью. Хочу поддержать Вас в намерении помочь себе справиться с произошедшим! Анна, Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который Вы сделали, чтобы помочь себе. Могу допустить, что этот шаг сделать было очень трудно, но Вы смогли его сделать. Это говорит о том, что Вы на пути к восстановлению!
Анна, прочитав Ваше обращение я понимаю, что Вы пережили сексуальное насилие. Это достаточно сильный травматичный опыт. Хочется еще раз сказать вам, что очень ценно, что Вы не замыкаетесь в себе, не носите это, а решили обратиться за поддержкой. Я допускаю, что Вы сейчас испытываете: боль, страх, унижение, бессилие. Одним из важных шагов в работе со своими чувствами будет то, что Вы разрешите этим чувствам состояться. Анна, дайте себе время и возможность, пережить горечь разочарования, обиду, злость, ненависть и все те чувства, которые сейчас внутри Вас, выпустите их.
Анна, очень важно акцентировать внимание на ложных чувствах вины и стыда. Ваши личные границы были грубо и жестко нарушены. Однако, одного Вашего «Нет» должно быть достаточно, чтобы никто не смог к Вам подойти. Ответственность всегда лежит на том, кто делает. Вы действовали, в сложившейся ситуации, наиболее безопасно для себя. Но у Вас, все-таки, возникает много разных, противоречивых чувств. Можно на уровне понимания согласиться, что ответственность всегда лежит на том, кто делает, и при этом «поедать себя изнутри» находя всевозможные причины своей мнимой вины в том, что, например, недосмотрела, поверила, пошла, выпила, не так оделась и т.п. Выходите из этой позиции — не мучайте себя чувством вины.
Анна, пока еще эмоции довольно острые, попробуйте их выражать с помощью арт-терапевтических методов. Вы можете рисовать, лепить, петь или танцевать о своей боли, злости, стыде, всём том спектре эмоций, которые Вы испытываете. Также Вы можете писать письма себе самой, тому мужчине или кому посчитаете нужным. Высказывая и прописывая в них всё, что вы чувствуете, всё что болит. Это нужно для освобождения и разрядки психики. Потому что те эмоции, которые мы не выражаем и не разделяем ни с кем, все это откладываются в нас самих, принося вред нашему здоровью.
Следующее, что я Вам рекомендую сделать— это - простить себя и начать относиться к себе безоценочно! Анна, прекратите продолжать морально насиловать себя! Теперь Вам нужна поддержка! Поддержите себя так, как поддержали бы близкого и родного человека, попавшего в подобную беду. Это, не в коем случае, не призыв справляться со своими мыслями и чувствами в одиночку, а это про бережное отношение и любовь к себе.
Анна, порою нам кажется, что близкие не понимают нас и не могут поддержать. Как не странно, но это не так. Окружающие нас люди готовы помочь, если мы готовы принять эту помощь. Поговорите с тем, кому Вы доверяете, расскажите о том, что с Вами происходит, в той мере, в которой готовы открыться. Не оставайтесь в одиночестве.
Пережитое насилие может оставить разный след в жизни человека. Насколько серьезным будет этот след, как и в случае с физической травмой, зависит от того, насколько травма сильная, сколько у человека внутренних ресурсов, и того, насколько своевременную и качественную помощь он сможет получить.
Чтобы пережить острые эмоции и постепенно вернуть себе свою жизнь, Вам нужна долговременная помощь специалистов. Вы можете обратиться за психологической помощью в формате очного консультирования.
Анна, если Вам понадобиться психологическая помощь безотлагательно, Вы в любое время можете позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.
Хочется отметить, Анна, что вы очень сильный, волевой человек. В данный момент очень важно, чтобы вы не сдавались и не закрывались от окружающего мира. 
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.