nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, пару недель назад окончились мои длительные отношения с девушкой и всё это время я находился в ужасном стрессе, сейчас я не могу ни спать, ни есть нормально, каждый день я просто плачу и нахожусь в ужасном отчаянии, несколько дней назад я заметил что в моей голове начали появляться мысли о том что суицид будет единственным выходом из моей ситуации, я очень не хочу умирать, но и жить так не хочу, пока что меня сдерживает только страх.

Ответ психолога: Здравствуйте! В Вашем обращении чувствуется, что Вы находитесь в жутком отчаянии. Из-за расставания с девушкой, Вы испытываете душевную боль, которая подкрепляется потерей сна и аппетита. Вас стали посещать мысли о том, что суицид будет единственным выходом. 

Расставание с любимым человеком всегда, очень болезненное и тяжелое испытание.  Я сожалею, что Вам пришлось с этим столкнуться. Очень хорошо, что Вы написали о своем состоянии и обращаетесь к психологам  за помощью - это уже шаг навстречу к себе, значит, у Вас ещё есть силы бороться за жизнь и искать поддержку.  Когда человек умирает, заканчивается все плохое, но и хорошее так и не начнется. Нет безвыходных ситуаций, просто иногда выход не сразу виден. Я бы порекомендовала Вам обратиться за очной консультацией к психологу. Работа с ним будет полезна и направленна на поиски выхода, на то, чтобы справиться с трудными жизненными событиями и их последствиями. Получение бесплатной психологической помощи возможно осуществить в районной поликлинике и социальных центрах где работают психологи, которые могут оказать профессиональную помощь. При факультетах психологии часто открыты консультативные центры, где ведут прием преподаватели или студенты старших курсов.  Помните, что Вы всегда можете позвонить на телефон горячей линии психологической службы МЧС России 8-495-989-50-50. Так же существуют телефоны доверия работающие с кризисными состояниями 8-800-200-47-03, 8-800-333-44-34. 

Я желаю Вам сил! И мне хочется верить, что Вы решитесь на это. Что найдете в себе силы обратиться за этой помощью и победить ту разрушающую боль, которая сейчас переполняет Вас. Но решать, безусловно, Вам!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Насилие, жестокое обращение
Я с детства слышу от отца какая я не красивая, плохая, глупая. Если в школе я получала двойки, то сразу становилась тупой, тормозом. Если получала четверки и пятёрки, то, ну получила и получила. Если готовлю еду и что то не получается то я лентяйка. Если получается и очень даже вкусно то никакой реакции. Не так давно шла с ним домой и он на всю улицу громко сказал что то ты жирновата стала. Я знаю что у меня с весом есть небольшие проблемы, но зачем об этом чуть ли не кричать на всю улицу? Не так давно родители были в гостях у сестры мамы и тетя начала им говорить "у меня в 20 лет уже было двое детей, заставьте ее с кем нибудь встречаться, пускай выходит замуж". Мама ей лишь поддакивала что да, ей уже пора. А не так давно я завалила экзамен по иностранному языку. Так получилось что наш преподаватель заболел, нам дали нового и этот новый завалил всю группу. Папа теперь при любом удобном случае напоминает мне об этом и о том какая я тупая раз даже не смогла сдать экзамен. За 2 года обучения в институте это мой первый долг. До этого все сессии я закрывала нормально. В последнее время меня мучает лишь один вопрос. Почему когда я делаю что-то хорошее, этого никто не замечает, а стоит оступиться и тут же в меня летят все тапки? Сейчас у меня единственная мечта более менее встать на ноги и съехать чтобы больше не слышать ничего этого. Чтобы я могла делать то что хочу я, а не он. Чтобы я могла носить то что мне нравится, а не ему. Что мне делать? 

Ответ психолога: Здравствуете, Лена! Слышать постоянные оскорбления в свой адрес очень неприятно, особенно от близкого человека. Сейчас Вы задаетесь вопросом почему, когда Вы делаете что-либо хорошо – близкие этого не замечают, а как только оступаетесь, то сразу же следует негативная реакция от них.
Лена,  важно понимать, что в жизни каждый человек может делать ошибки, в том числе и родители. Они могут допускать ошибки в общении с Вами, не потому что они хотят намеренно Вас обидеть, а потому что они просто могут не знать, как лучше поступить в той или иной ситуации. Возможно, Ваш отец просто не может разобраться, как вести себя с Вами. Возможно, таким способом он пытается мотивировать Вас на выполнение каких-либо дел. А когда у Вас получается хорошо что-либо выполнить, то он воспринимает это как должное. В этой ситуации очень важно постараться говорить отцу о том, что Вы чувствуете, когда слышите в свой адрес обвинения: обиду, страх, боль, злость, непонимание или другое.  Главное говорить от своего имени. Если Вы не говорите о том, что Вам больно и обидно слышать оскорбления в свою сторону, отец может и не знать, как Вам плохо в этот момент.
Лена, в обращении Вы пишите, что у Вас есть мечта – встать на ноги и начать жить отдельно от родителей. Наметьте себе план по достижению своей мечты, распишите подробно о том, какие шаги необходимо выполнить, чтобы быстрее можно было начать жить отдельно от родителей. Например, найти подработку или может быть выполнить необходимые условия для получения повышенной стипендии в учебном заведении.
Желаю Вам удачи.
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Доброго времени суток. С 15 года сбежал от войны из украины в россию, получил гражданство. На украине осталась старая мама. Не имея не чего в рф жил работал . Набрался  кредитов , кредит на кредите. Начались просрочки , и лишусь жилья.Работы нет и апатия к ней из кредитов. На данный момент не знаю что делать, просто нет выхода думаю о суициде. Вообще нет вариантов . Помощи взять не где. Что можно посоветовать мне.

Ответ психолога: Здравствуйте, Михаил!
Вы говорите о том, что сейчас у вас много кредитов и не понимаете, как выйти из сложившейся ситуации. Да, действительно, иногда так бывает, что человек может не видеть отчётливо выхода из кредитов, от этого возникает состояние, в котором может казаться, что нет сил что-либо делать. Важно помнить, что в тяжелой ситуации может оказаться любой человек: "от сумы и от тюрьмы не зарекайся", - гласит народная мудрость. Так что не терзайте себя. Вы попали в ситуацию с долгами - нужно искать выход, а не опускать руки или погружаться в самобичевание и мысли о суициде. Только так вы можете избавиться от долгов.
Вы спрашиваете, что можно посоветовать в этой ситуации. На самом деле в интернет ресурсах много советов от юристов, о том, какие пути решения есть из этой ситуации. Возможно, сейчас вы не заплатите вовремя свой долг, но это не повод расставаться с жизнью. Возможно, через суд банк назначит вам посильный платеж, который со временем вы выплатите. В такую ловушку попадают в наше время многие люди. Не отчаивайтесь. Выплачивайте долги по мере возможностей. Существует много примеров, когда люди попадали в непредвиденную ситуацию, но выходили из нее и продолжали жить дальше. Важно понимать, что жизнь и деньги не стоят на одной чаше весов. Деньги – это только средство. 
Михаил, вы говорите о том, что к работе у вас возникла апатия. Часто так происходит, что мотивация и силы возникают тогда, когда появляется цель. Нужно отдавать себе отчет, что этот период неизбежно минует, как и предыдущие напасти. Просто вы устали и от переживаний и от ожидания неприятностей, и поэтому видите всё в мрачных тонах. Сначала нужно определить, что самое главное на данный момент, с чем в первую очередь следует разобраться, чтобы получить облегчение. Затем составить план действий. Когда намечена цель и разработан план действий, тогда больше вероятности, что появятся и силы и мотивация. Попробуйте поговорить со своей мамой, услышать от нее слова поддержки. Если вы не хотите ей рассказывать о сложившейся ситуации, то не надо. Возможно, просто голос мама даст вам поддержку и силы двигаться вперед. 
Михаил, вы получили опыт. Конечно ситуация не приятная, но решаемая. Считайте, что это было самое дорогое для вас обучение. Это тяжело. Но! Это решаемо!!!
Деньги - это решаемый вопрос. 
Михаил, желаю вам удачи.
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте. Мне нужна помощь, я сейчас нахожусь в очень сложном психологическом состоянии для меня, у меня нервный срыв, скорее всего депрессия, а муж своими словами подталкивает меня на самоубийство, держусь из последних сил, потому что есть дети.
У меня двое детей, 6 и 3 года, так получилось, что растила я их без помощи родственников, мужа, все время одна, старший ребёнок родился с проблемами со здоровьем, первые два года я не знала, что такое сон, денег на няню небыло, родители мои и мужа отказывали в помощи, хотя были на пенсии, просто не хотели помогать, муж тоже всегда был в стороне, говорил, что я нервная, а я была просто без сил, он не участвовал ни в чем, не хотел знать, как её кормить и чем, как оказать помощь, постоянные претензия из-за дорогих лекарств и препаратов. Дочка не шла на поправку и чтобы не выходить на работу, так как в садик нам нельзя было ходить, я решила родить второго ребенка, случился выкидыш на 8 неделе, через пол года я опять забеременела и родился второй ребёнок. Муж занялся строкой жилья и я опять осталась одна с двумя детьми, сын родился здоровый и спокойный, но много ел по ночам так как было мало молоко, в бутылочку не брал, и сна небыло совсем, дочка шла на поправку. Через год нам очень нужны были деньги и обоих детей отдали в сад и я вышла на работу, была без сил, я 4 года не знала, что такое отдых и с этого момента у меня начались очень сильные проблемы со здоровьем, психикой, они постепенно нарастали. Муж так же занимался стройкой, а у меня работа, дети, дом. Сначала я пила успокоительные безрецептурные, сейчас уже по рецепту, мне не помогает, я постоянно чувствую напряжение, тревогу, страх, раздражение, у меня начался тремор руг и ног. Сейчас дошло уже до того, что приходя домой, я хочу спрятаться и не видеть детей, я устала от них, хочу тишины и покоя. Мужу не нравится моё поведение, он кричит и говорит, что лучше бы меня небыло, умерла, попала в психушку, что им без меня лучше. И я чувствую свою ничтожно тю, какой я плохой человек, но не могу ничего сделать и просто хочется умереть. Останавливает мысль только о том, что дети, как они будут жить, муж ведь не знает, как их одеть даже, чем кормить, он не занимается с ними, не интересуется их развитием, не говоря уже обо всем остальном, но я понимаю, что своим поведением, криками, агрессией, я калечу им психику. Помогите мне, пожалуйста 

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия.

Ответ специалиста на Ваше обращение опубликован в "Личном кабинете".

С уважением, Администрация сайта
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте . Я живу с молодым человеком . Раньше мы всегда были вместе везде . Он был добрый , хорошим мужчиной . Но после полугода он захотел чаще встречаться с друзьями , он стал быстро вспыльчивым , злым . Начал поднимать руку , оскорблять , унижать . Он довёл меня до такого состояния , что у меня нет сил уйти . Я люблю его . Когда он успокаивается , он делает меня самой счастливой, но чуть измениться его настроение и будут оскорбления , унижения. Всеми своими словами он довёл меня до того, что у меня нет энергии , сил, радости. Два раза резала вены. Постоянно думаю о суициде . До него я была успешной , красивой женщиной . Сейчас я каждый день плачу , Боюсь уйти .. потому что он мне внушил уже , что я никому не нужна и прочее . Я живу в депрессии , унижениях . Я чувствую , что я на грани. Мне не с кем обсудить эту проблему . Родители говорят , что нужно срочно уходить от него! А я не могу . Нет сил. Настолько он мне внушил что я никому не нужна и прочее . Я не знаю что мне делать . Я чувствую , что скоро просто не смогу дальше жить . Помогите мне советом .

Ответ психолога: Здравствуйте, Маргарита. Вы пишете о том, как было хорошо в отношениях с парнем, и как стало плохо. Парень в состоянии гнева и раздражения поднимает на вас руку, оскорбляет, унижает. И не смотря на это, вы продолжаете с ним строить отношения, ссылаясь на... «Когда он успокаивается, он делает меня самой счастливой». 
То о чем вы пишете можно назвать «Домашнее насилие», и Жертве насилия всегда очень трудно сделать шаг в сторону разрыва отношений. Это обусловлено тем, что за время взаимодействия с Тираном (Агрессором), Жертва убеждается в своей плохости, в том что никому не будет больше нужна, самооценка такого человека падает и на первый план выходит страх потери этих отношений. Так и в вашем случае происходит, вы говорите: «До него я была успешной, красивой женщиной. Сейчас я каждый день плачу. Боюсь уйти, потому что он мне внушил уже, что я никому не нужна и прочее». 
Маргарита, вы на грани, уже были попытки уйти из жизни, родители дают поддержку и говорят: «ходи от него», но… Вы не можете уйти. Как быть, что делать? В такой ситуации важна профессиональная помощь специалиста-психолога. Вы написали на сайт, ища такой помощи, но в вашем случае необходим диалог, который позволит найти, активизировать ваши внутренние силы и ресурсы, обрести уверенность и принять верное решение о разрыве отношений. Сейчас, когда внутри нет опоры, нет веры в себя, очень трудно принимать серьезные решения. Рекомендую вам на нашем сайте ознакомиться со статьей «Что такое домашнее насилие» - 
https://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/chto_takoe_domashnee_nasilie. Найдите смелость позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге со специалистом определить свою тактику действий.

С уважением, Ирина.
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Мне 26 лет,  холост
Характер: ЭИЭ (этико-интуитивный экстраверт)
Что беспокоит:
-Периодами скачет настроение (период депрессивное (глубокое безразличие ко всему и себе ничего не радует и ничего не интересно, а если есть что смогло меня как порадовать , то это как вспышка - раз и нет, иногда в мыслях допускаю прекратить эту бессмысленную агонию), период позитивно-экспрессивное (душа компании, реактивный)).
- Действия опережают мысли + бывает  часто очень быстрая речь, которую не все понимают ( такое часто бывает и  когда я спокоен)+ рассеянность (бытовая).
- Прежде чем куда-то уйти: я вытаскиваю все из розеток а потом ещё 2 раза обхожу квартиру и трогаю розетки, выключатели , газовую плиту; закрывая дверь я три раза дергаю её (с щелчком чтобы было) и потом дотрагиваюсь до скважин замков. Если я этого не делаю, то мне не комфортно, я начинаю себя изводить и психовать.
- Я раздражаюсь и начинаю психовать если не могу что-то упорядочить, контролировать ситуацию, контролировать её процесс и результат. 
- Мне сложно завести отношения так как я очень болезненно воспринимаю такие отказы.  
- Нападает жор  часто (хотя я понимаю головой что нормально и хорошо покушал);
- Не могу похудеть , немного полноват ( я стабильно занимаюсь спортом на улице - долгие прогулки пешком и на велосипеде , дома - делаю перерывы между работой и разминаюсь, немного тренируюсь).

Вопрос: Что со мной? Что с этим делать так как это очень сильно мешает как в личном плане , так в плане работы?

Ответ психолога: Здравствуйте, Григорий!
Вы пишите про свое беспокойство о том, что скачет настроение, что у Вас есть определенные повторяющиеся действия, прежде чем Вы покинете квартиру. Хорошо, что Вы пытаетесь разобраться, в том что с Вами происходит. Описанные Вами сложности похожи на проявления обсессивно-компульсивного расстройства, и могут быть связаны как  с повышенной тревожностью, так и проблемами психики.  И требуют очной консультации психотерапевта/психиатра. Обращение к доктору позволит понять, требуется ли Вам медикаментозное лечение или , возможно, будет достаточно психотерапии. Чем раньше станет понятна причина и возможные последствия, тем легче и проще Вам будет справится с описанным состоянием. 
С уважением, Светлана
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый вечер. Мне очень плохо, я оказалась в трудной жизненной ситуации в котором выход только один - это смерть

Ответ психолога: Здравствуйте, Альбина.
Бывает иногда, что становится очень плохо, и нет перед глазами вариантов выхода из сложной жизненной ситуации. Бывает, что эта иллюзия безысходности настолько сильно закрывает доступ к видимой реальности, что смерть кажется единственный выходом. 
Однако Ваше обращение на наш сайт, говорит о том, что внутри Вас есть сомнение в его правильности. Вы ищите, возможно бессознательно, способ разрешения, варианты Ваших действий, которые позволят изменить ситуацию. И это свидетельствует о том, что решение есть, необходимо его только обнаружить. Позвольте помочь себе, используя помощь других. Помощь тех, кто готов протянуть Вам свою руку помощи. Наши консультанты работаю круглосуточно-анонимно-конфиденциально. 
Наберите номер телефона 8(495)989-50-50 и в диалоге со специалистом Вам будет легче и проще получить доступ к своим внутренним ресурсам. Увидеть то, что  сейчас скрыто от Ваших глаз. Используйте все шансы для  возможно не простого, но реального изменения. Все может быть пока мы здесь.
С верой и уважением к Вам, 
консультант Светлана
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Как мне встать на ноги... Жить с каждым днем всё больше не хочется. На 22 неделе были преждевременные роды. Это был мальчик. Мы назвали его Боря. Это произошло 20 февраля этого года. Я больше так не могу. Я вижу девочек, которые уже родили. Вижу постоянно счастливых беременных женщин. А я... Я его потеряла, он мертв и я мертва. Меня нет. Я чувствую себя лишь как ходячую куклу. Куклу, которой очень больно.  Посещают мыли может мне всё это закончить, раз и навсегда - перерезать эту нить с жизнью.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения.
Примите мои глубокие соболезнования. Потеря ребенка самое тяжелое, что может произойти в жизни. Горе слишком широко, чтобы его обойти, слишком высоко, чтобы его перепрыгнуть, и слишком глубоко, чтобы под ним проползти; через горе можно только пройти, — говорит народная мудрость. После смерти ребенка жизнь родителей часто теряет смысл. И мы плачем о наших умерших. Но нам не дано предвидеть судьбы своих детей… Иногда человек приходит, как Ваш Боренька, для того чтобы прожить не долгую, но очень светлую жизнь. Позволить Вам, побыть мамой замечательного мальчика. Позволить зрелой душе ребенка, пройти  шаги, которые помогли бы ей завершить земные дела. Позволить родителям пройти испытания, предначертанные для их душ. 

Вы - живая, именно поэтому Вам так больно. Вы жива, Ваш первенец нет. Но это означает только одно, что он навсегда останется Вашим первым ребенком. Благодаря ему в Вас открылось материнское чувство любви. Благодаря сыну Вы соприкоснулись с чувствами отчаяния и беспомощности, и учитесь преодолевать их. И хотя пока ресурсов для преодоления немного, но они есть. Ваше обращение именно об этом.  Через Вашего сына Вы изменились, прошли через переживания, через мысли о завершении своей жизни. Его жизнь не была напрасна, уже хотя бы потому что Вы, Ксения, стали другой. Не той Ксенией, которая испытала много разных чувств, узнав о своей беременности, а той которая, пройдя чудовищную утрату, осталась живой и чувствующей. Однако на сегодня, Ксения, Вы остаетесь нуждающейся в бережном отношении к своей утрате. Есть перинатальные психологи, которые могут помочь Вам справиться с гореванием. Есть фонд «Свет в руках», который помогает родителям, столкнувшимся с перинатальной утратой. Разрешите себе получить помощь от специалистов, Вы можете рассчитывать на участие и поддержку. Вместе мы справимся.
С уважением и сочувствием, Светлана
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Есть ли способ избавиться раз и навсегда от страха высоты? Очень мешает по жизни. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Станислав! Вам очень мешает по жизни страх высоты, и вы ищете способ от него избавиться.

Станислав, единый и универсальный способ вряд ли можно найти, ведь каждый человек индивидуален и причина возникновения страха у каждого своя.  И так просто ответить на вопрос не получится.

Если говорить о страхе как таковом, то он несет в себе и положительные моменты - это наш инстинкт самосохранения, благодаря ему мы оберегаем себя от смертельных опасностей. Но если рассматривать страх, как эмоцию, испытываемую часто и на протяжении длительного времени, то это истощает организм. Ведь страх влечет за собой такие физиологические процессы, как повышение уровня гормонов стресса, учащается дыхание и сердцебиение. Такое состояние подавляет иммунную систему и впоследствии приводит заболеваниям. 

Станислав, как видите, страх может оказывать негативное влияние, как на психологическое здоровье, так и на физиологическое. И проработать это состояние лучше и эффективнее в диалоге с психологом. Вы можете обратиться в психологический центр своего города за очной консультацией, на местный телефон доверия или открыть тему в личном кабинете на нашем сайте. Выбирайте удобный вариант для себя.

А пока я бы хотела вам посоветовать упражнение, которое вы можете выполнять, когда вас одолевает  страх и вы почувствуете, что ваше сердцебиение и дыхание усилились (а ведь подобное состояние увеличивает страх). Упражнение поможет вам привести в равновесие свое состояние. Для выполнения, вам нужно сконцентрироваться на том, как вы дышите. Нужно дышать животом, т.е. во время дыхания живот поднимается и опускается, а грудная клетка при этом остается неподвижной. Вначале это бывает трудно сделать, поэтому попробуйте положить одну руку на живот, а другую на ключицы, чтобы контролировать этот процесс. Когда привыкнете, то можно обходиться без рук. Дышите медленно и глубоко, через нос. Обратите внимание, что выдох должен быть длиннее вдоха в 2 раза, например: Вы делаете вдох на 1,2,3 счёта и выдох на 1,2,3,4,5,6 счётов. Для первого раза достаточно 30 секунд такого дыхания, так как возможно головокружение. Это нормально, так как при таком дыхании в организм поступает больше кислорода. Дальше можно увеличивать, по ощущениям. Эту дыхательную технику вы можете использовать в любое время и в любом месте.

Станислав, я желаю вам удачи! 
С уважением, Екатерина.