nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Не кто не замечает мои успехи
Я не понимаю, почему не кто не замечает мои успехи, им всем наплевать. Получаю только хорошие оценки- пофиг. Стала волонтёром- пофиг. Хожу на олимпиады- пофиг. Начинаю дополнительно читать книги- всем пофиг!!!
В первые за пару месяцев артблока нарисовала рисунок- всем позуй. Даже друзья на это не реагируют. Зато если кто то нарисовал какой-нибудь хуйню, то начинается, "ОЙ КАК КРАСИВО"
"ТЫ САМЫЙ ЛУЧШИЙ" "ОЧЕНЬ КРАСИВО" бесит

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!
Из вашего обращения я понял, что сейчас вам не просто, так как ваши успехи и достижения ни кто не замещает и это вас очень сильно беспокоит. 
Я понимаю, что сейчас вам не легко, но хочу сказать то, что вы уже написали нам, это говорит о вас как о человеке, который видит свои проблемы и готов решать их. Данные черты присуще сильным и целеустремленным людям.
Первым шагом в решении вашей проблемы может стать то, что вы попытаетесь ответить себе на некоторые вопросы. Например: 
•	Почему меня беспокоит то, что мои успехи не замечают и почему это важно для меня? 
•	Я добиваюсь результатов и успеха в своих делах для себя, или чтобы меня заметили и похвалили? 
•	Если меня заметят и похвалят то, что это для меня изменит?
Ответы на эти вопросы, помогут вам понять, почему сложившаяся ситуация вас так сильно беспокоит, далее это также станет хорошей отправной точкой  для разрешения сложившийся ситуации. 
Но самым эффективным способом решения вашей проблемы может стать обращение к психологу. Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и поможет вам понять, как справиться с ними  и найти внутренний ресурс, который поспособствует их преодолению. 
В дополнение к выше сказанному, можно почитать литературу, которая может помочь вам разобраться в ситуации. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома. 
Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. 
Надеюсь, у вас все получится!
Вопрос: Проблема на работе
Испытываю глубокий стресс, хочу уволиться. Ситуация была полевая, а я повела себя эмоционально (( .. У нас есть начальница кадров, она очень тяжёлый человек, давящий, есть только её мнение и все. И вот она звонит мне по рабочему телефону и предъявляет ты почему наш номер поставила в посте (а пост о вакансиях), так я говорю а чей мне надо было ставить, свой? Она говорит
предупреждать надо, а то я не в курсе, я говорю это вы должны меня предупреждать, вы владеете этим вопросом. Дальше она бросает трубку. Я на э оциях Звоню директору и говорю, что какого фига мне предъявляют за то, что я указала рабочий
номер в вакансиях, и требуют предупреждать, хотя это их работа,. Директор сказал разберётся и теперь нач отдела кадров со мной. Не здоровается. Меня разъедает чувство вины и я теперь хочу уволиться. Боюсь, что посчитают меня истеричкой и будут считать стукачем. ((((

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина.

Вы переживаете по поводу конфликта с начальницей кадров настолько, что хотите уволиться с работы. Как будто уйти от этого челове5ка и избежать ту ситуацию, которая была раннее.
Екатерина, хоть Вы и не написали, какой результат Вы хотели от обращения, но, читая его, хотелось задать Вам ряд вопросов: По каким причина Вам важно, как Вас увидят другие? Если бы Вы вернулись в ту ситуацию, изменили бы Вы ее или поступили бы также? Почему? Жаль, что я не смогу услышать ответы на эти вопросы, но, возможно, Вы ответив на них сможете вывести для себя что-то новое, что может помочь разобраться в сложившейся ситуации.
Рекомендую Вам обратиться к очному психологу, с которым Вы сможете подробнее обсудить ситуацию, понять причины проблемы и способы ее решения. Либо написать обращение в личный кабинет и разобраться в проблеме в режиме диалога дистанционно.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: Семья
Я Вам написал, а ответа так и не получил, значит это обман да, я реально уже не могу, хочу покончить с собой, дайте ответ пожалуйста, что мне делать то?

Ответ психолога: Здравствуйте!Виктор, Вам уже назначен консультант в соответствии с режимом работы нашей службы. Ответ может поступить от 1-3 дней.  Дождитесь его ответа. С уважением, Юлия.
Вопрос: Я перестал чувствовать эмоции так, как чувствовал раньше
Здравствуйте, у меня есть такая проблема. Я перестал чувствовать эмоции, такие как, грусть, радость, гнев. Раньше я подавлял свои эмоции разными способами, а теперь я их либо не чувствую, либо не могу определить, что именно я чувствую. Также я потерял удовольствие, к тому что раньше мне его приносило

Ответ психолога: Здравствуйте Савелий!
Я рада, что Вы обратились к нам за помощью. Понимаю, сейчас Вам непросто. Жить без эмоций и удовольствия от жизни, как жить в вакууме, не имея возможности жить так, как хочется. Мы эмоциональные существа, мы постоянно испытываем какие-то чувства и эмоции, некоторые мы даже не замечаем, настолько они мимолетны, а другие действуют на нас на протяжении недель и месяцев.
Но иногда случаются нарушения, в результате тяжелых болезней и человек перестает понимать свои эмоции и вообще испытывать их. Так же такое может случится в следствии тяжелых психоэмоциональных травм. Мы можем замкнуться и абстрагироваться от своих эмоций, подавить их. Потому что каждое их проявление может нести опасность для нашей психики и таким образом она может защищать целостность нашей личности.
В качестве первых шагов к своей эмоциональности предлагаю выполнить пару простых действий:
Во-первых, подумайте, в чем причина Вашего подавления эмоций, зачем Вы это делаете, что Вам это дает? Вопрос кажется простым, но на самом деле он очень сложный. Часто мы поверхностно отвечаем на него, но, если углубиться в ответ, проанализировать свои чувства и скрытые потребности, можно найти главную причину своих действий.
Во-вторых, напишите список того, что Вы хотите обязательно в жизни попробовать, где хотите побывать, услышать, увидеть и т.д. Даже если идея кажется трудно выполнимой, пишите. Как список будет готов, выберите какой-нибудь пункт, и постарайтесь на неделе его реализовать. Отслеживайте, что происходит с Вами, какие эмоции появляются, если не чувствуете никаких переживаний, проанализируйте что происходит с телом, зажимаетесь Вы или наоборот слишком расслаблены. Наше тело всегда реагирует на наши эмоции, даже если мы не понимаем, какие чувства испытываем, тело может нам подсказать через телесные ощущения. 
Это упражнение своеобразная раскачка для организма, чтобы он вспомнил, как это, испытывать эмоции. Берите один пункт в неделю и выполняйте его, либо делайте какой-то шаг, приближающий Вас к реализации идеи. Самое важное, постоянно отслеживать, что происходит с Вами на эмоциональном уровне.
Савелий рекомендую Вам обратиться за помощью к психологу по месту жительства. Потому что, даже вернув свою эмоциональность, стратегия проживания чувств останется прежней, а значит, со временем Вы опять вернетесь к подавлению эмоций.
Также, если потребуется помощь и поддержка Вы можете позвонить на нашу горячую линию +74959895050. Вас выслушают, поддержат и постараются помочь.
Берегите и цените себя!
С уважением, Светлана
Вопрос: Я боюсь за себя
Я старший ребёнок в семье. На мне лежит ответственность (как говорят родственники) за наше будущее. Все говорят мне хорошо учится. И я это делаю. Но если я получаю 3 в четверти то сразу начинаются разговоры по типу: ты же это обязательно исправишь да? Ты обязана хорошо учится ". Я хороша лишь в оценках. Я не знаю как сдать экзамен, если я все списываю.... Иногда пытаюсь навредить себе (и не только порезами).

Ответ психолога: Здравствуй, Алёна.
Читая твое сообщение, я понимаю, что тебе очень трудно быть старшим ребенком в семье, от тебя много ожидают  и требуют. Тебе так тяжело, что иногда ты пытаешься навредить себе, возможно, в надежде, что это облегчит твое состояние. Часто люди совершают это, поскольку перенести физическую боль им проще, чем справиться с душевными переживаниями, или таким образом  они наказывают себя за несоответствие чужим ожиданиям.  Я понимаю, что тебя это очень пугает, и ты переживаешь за себя. Мне очень жаль, что тебе пришлось столкнуться с таким, и хочу напомнить, что  ты можешь быть неидеальной, можешь совершать ошибки и исправлять их, если тебе этого захочется. Твоя ценность состоит не из оценок в школе, а из того какой ты человек, какие у тебя интересы и увлечения.
Возможно разговоры с близкими, друзьями или психологом дадут тебе необходимую поддержку и помогут найти способ как справиться с ситуацией, также ты можешь позвонить по Телефону доверия 8-800-200-01-22 для того, чтобы в живом разговоре с психологом обсудить свою проблему.  Алена, тебе сейчас очень непросто. В такие периоды очень важно не оставлять себя без поддержки и заботы. Даже если близкие люди по каким-то причинам не могут тебя сейчас поддержать (иногда и такое бывает), важно не забывать заботиться о себе самой. Ты большая молодец, что не остаешься наедине со своими переживаниями и делишься ими – это уже отличный способ позаботиться о себе. Также ты можешь больше времени уделять своим хобби и увлечениям, проводить время с интересными для тебя людьми или просто отдыхать – это может помочь почувствовать себя получше и дать силы для решения тех сложностей, с которыми тебе приходится сталкиваться.
С наилучшими пожеланиями, Анастасия.
Вопрос: Что делать?
Пережила попытку изнасилования от близкого человека. Прошёл уже месяц, я никому не решилась рассказать. Просто стыдно, да и никто не поверит. С психологами в жизни я встречаться не хочу, просто не знаю о чём разговаривать. Понимаю что теперь я не могу нормально общаться с парнями, всегда пытаюсь уйти от разговоров и боюсь оставаться наедине. Не знаю что делать дальше

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана.
Мне очень жать, что Вас обидел человек, которому Вы, видимо, доверяли. Думаю, Вы чувствуете себя подавленно, чувствуете стыд, страх, возможно, злитесь на этого человека. И вы имеете право испытывать эти эмоции, ведь это нормальная реакция организма на стрессовую ситуацию, в которой другой человек нарушил Ваши границы, напугал и подорвал некое доверие. Однако с таким состоянием работать можно и нужно.
К сожалению, некоторые люди совершают плохие поступки по отношению к другим, и иногда это бывают даже наши близкие люди. Поэтому в первую очередь Вам необходимо обезопасить свою жизнь и здоровье. Постарайтесь не встречаться с этим человеком и особенно не оставаться с ним наедине. Вы пишите, что не можете рассказать близким о случившемся из-за чувства стыда. Многие девушки, пережившие подобные ситуации, чувствуют себя так же. Да, наши близкие люди могут отреагировать по-разному, в том числе и не поверить, поскольку нам порой страшно принять правду, страшно потерять наш образ в голове о каком-то человеке. К этому нужно быть готовой. Однако важно помнить, что молчание вызывает у насильников чувство безнаказанности. А потом они, как правило, заходят всё дальше и дальше, жертв становится больше. И Вы своим словом можете остановить его действия, чтобы он больше никому не причинил вреда.
Также Вы пишите, что после случившегося Вам сложно контактировать с противоположным полом. Ваша психика таким образом пытается Вас защитить после травмирующего события. Теперь Вам кажется, что мужчинам нельзя доверять, что они навредят. Однако далеко не все хотят и будут так поступать.
Человеку гораздо проще справиться с различными трудностями, когда у него есть поддержка. Чтобы восстановить своё эмоциональное состояние и нормализовать общение с противоположным полом, рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания и проработать проблемы. В случае, если Вам будет сложно начать разговаривать с психологом, он поможет и в этом. Также существуют специальные сообщества и кризисные центры, в которых участниками являются женщины, столкнувшиеся с насилием. Например, Центр «Насилию.нет» (8 800 7000 600) или Центр помощи пережившим сексуальное насилие «Сестры» (8 499 901-02-01), также можете посмотреть информацию в интернете. Возможно организации с такой направленностью есть и в Вашем городе.
Если такой возможности нет, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
Светлана, я искренне верю, что у Вас получится проработать травмирующее событие, своё состояние и нормализовать общение с противоположным полом!
С уважением, Ольга.
Вопрос: Отношения и расставание
Как мне забыть человека который меня бросил? Отпустить не могу, люблю после всего что он сделал. До сих пор пытаюсь вернуть его. Жить без него не могу, мысли о суициде идут. Это моя первая любовь в 19 лет. Все было хорошо, но он начал ставить запреты, потом оскорбления и угрозы, унижение, избиение и до сих пор люблю его. Все время думаю о нём. Не могу никак отвлечь себя

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья. 
Из вашего сообщения я вижу, что вы столкнулись с тяжелой ситуацией.  Вам хочется забыть человека, который много для вас значит, но который причинил вам боль, как душевную, так и физическую. Вы пишите, что это ваша первая любовь,  а чувства которые мы испытываем  в первых отношениях очень яркие и запоминающиеся. Мне жаль, что вы столкнулись с таким опытом как насилие и сейчас проживаете ситуацию расставания – это действительно очень болезненно. Здесь мне хочется оказать вам поддержку и сочувствие, расставание – трудный и болезненный процесс, и чувства, которые мы испытываем при этом, действительно кажутся нам невыносимыми, каждому из нас необходимо время на их проживание и осознание произошедшего. Часто находясь в отношениях, в которых присутствует насилие со стороны романтического партнера, мы склонны винить себя или окружающих в его поведении и оправдывать его, тем самым делая его «жертвой» в ситуации, где источником опасности является он сам. Себя же мы ставим в роль «спасателя», который поможет ему, окружит его заботой и любовью. Так мы формируем болезненную привязанность к человеку, где нам делают плохо, но и без этого мы уже не можем.  Если это описание откликается вам, вы можете почитать книгу Р.Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно», там вы сможете найти описание причин возникновения подобной привязанности и пути возможных выходов из нее. 
В такие сложные периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих (это могут быть друзья, родные или даже коллеги), очень важно ощущать себя не одним и иметь возможность «опереться» на кого-то с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. Написав нам, я понимаю, что вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в осознании произошедшего. Чтобы на этом не останавливаться,  вы можете обратиться к психологу и вместе с ним вы сможете более глубоко и в деталях поговорить про ваши отношения с молодым человеком, и как вам пережить это расставание.
 С уважением, Анастасия.
Вопрос: Rayana
Я не знаю что мне делать я хочу умереть😭😭мама только ругает меня она меня даже не поддерживает, она всегда готовить только об уборке которое она делала в мои годы. Но я не могу нечего делать, я устала я хочу умереть. Мама меня вопще не любить, она мило обращается с моими братьями и сёстрами, но не со мной. Я не знаю что я ей сделала она только ругает меня я устала я просто хочу чтобы меня любили, я ведь не много прошу её😭😭😭

Ответ психолога: Здравствуй, Раяна.
Я очень сочувствую тебе.  Из твоего сообщения я вижу, что тебе очень тяжело, тебе не хватает любви и поддержки от мамы, и ты не понимаешь, почему так происходит.  Возможно, ты чувствуешь бессилие и апатию. Ты не рассказываешь подробно про ваши отношения в семье, но я вижу, как тебе трудно и как хочется получить любви и внимания. Тебе кажется, что к твоим братьям и сестрам мама более заботлива, чем к тебе, и я уверена, ощущать такое очень обидно. Возможно, ощущение несправедливости и беспомощности и приводят тебя к мыслям о смерти.
В таких ситуациях обычно помогают разговоры с близкими или друзьями, с теми, с кем ты можешь открыто поговорить о том, что чувствуешь и переживаешь, поделиться своими мыслями и посоветоваться. Ты также можешь обратиться на Телефон доверия 8-800-200-01-22, где с тобой сможет поговорить психолог, чтобы обсудить проблему и вместе вы выберете подходящие способы ее решения. 
С наилучшими пожеланиями, Анастасия.
Вопрос: Суицидальные мысли, очень частая смена настроения, селфхарм
Добрый вечер, преследуют суицидальные мысли, но мне жаль родителей. Вчера проснулся с глубокими царапинками на шее(видимо сделал это во сне). Иногда грешу это делать наяву. 90% времени нет настроения и оно может в миг измениться. Полная апатия и бесчувственность. Я не знаю чего хочу, меня все раздражает и выводит из себя.

Ответ психолога: Здравствуйте.
Из вашего письма я вижу, что Вы находитесь в тяжелом состоянии, у вас часто плохое настроение, бессилие и раздражительность, преследует желание навредить себе. Переживать подобное действительно крайне тяжело.  Я понимаю, что Вы ищете способы помочь себе и облегчить свое состояние. Поделиться своей проблемой – это уже большой шаг, и здесь важно не останавливаться.  Для того, чтобы более подробно разобраться в сложившейся ситуации, Вы можете обратиться к психологу или позвонить на доступный для Вас Телефон доверия – это может помочь получить поддержку специалиста и найти способ преодолеть сложившуюся ситуацию. 
С уважением, Анастасия.
Вопрос: Не хочеться жить
Все началось в Мариуполе, во время войны, там было очень страшно, тяжело,
грустно. Сейчас, находясь в России очень тяжело, я постоянно сорюсь с матерью. Друзей нету, а если есть то все неадекваты. Общаюсь со старыми друзьями по телефону, подруга, и друг.
До войны все было хорошо. Только тут началась проблемы. Я устал уже, меня спасают только вечерние пробежки.
При ссоре с матерью, я угрожал себе ножом, она сказала: делай что хочешь.
Как после таких слов не думать о суициде? Когда ты не нужен собственной матери. Меня только друзья поддерживают. Я устал приходить домой со спорта и опять слышать крики матери в твою сторону.
Я поздно вечером выхожу гулять и общаюсь с подругой по телефону.
Я жду каждый раз вечера чтобы поговорить. Ведь с мамой не о чем говорить. Я не хочу жить, потому что безысходность. 24 февраля моя жизнь перевернулась как и у многих людей живущих на Донбассе. И постоянные ссоры с матерью.

Ответ психолога: Здравствуйте, Кирилл.
В своем обращении Вы пишите, о том, что Ваша жизнь перевернулась с начала военных действий. Вы переехали в Россию, и чувствуете себя очень тяжело. Кроме того у Вас начались частые ссоры с мамой. Вы пытаетесь справиться со сложившейся ситуацией. 
Кирилл, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать! Поведение вашей мамы может говорить о потребностях, в которых она нуждается. Попробуйте услышать маму. Задайте себе вопросы: Я вернусь домой, мама будет кричать, почему? Она кричит просто так? Что я могу сделать, чтобы она не кричала? Если потребностей никаких нет, то возможно ее реакция вызвана травмирующими событиями и переездом, она испытывает стресс. Тогда попробуйте узнать, как бы Вы могли ей помочь. Попробуйте оказать ей поддержку. 
Хочу положительно отметить Вашу сильную сторону, что Вы принимаете активную позицию в попытках преодолеть сложившуюся ситуацию. Спорт и общение с близкими людьми - это Ваши ресурсы для того чтобы справиться с ситуацией. Попробуйте найти различные спортивные секции, где Вы сможете как заниматься, так и обрести живое общение и возможно друзей. 
К сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. В связи с этим я бы хотела порекомендовать Вам начать работу с психологом в рамках очных консультаций, который сможет оказать Вам помощь и поддержку.
Вы можете обратиться к специалистам  на очную консультацию как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства), так и платно. Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».
С уважением, Консультант службы
Вопрос: Спасение человека при самоубийстве
Здравствуйте. Заранее прошу прощения, если мой вопрос не подходит к данному разделу, но я не знаю, где найти ответ. К сожалению, вчера столкнулась с тем, что близкий мне человек попытался покончить с собой. Приехав домой, я попыталась открыть квартиру ключами, но дверь была закрыта изнутри. Я вызвала полицию и только после того, как я буквально умоляла сотрудников вскрыть квартиру, они решились выбить окно, за что я очень благодарна. К счастью, человек был жив, но я не понимаю, почему система такова, что сотрудники полиции не имеют права вскрывать квартиру без собственника, если он находится в квартире и его жизни грозит опасность? Меня до сих пор трясет от мысли, что я могла не успеть. Хочу услышать Ваше мнение, насчет данной ситуации. Что делать, когда оказывается, что никто не может помочь?

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина.Два дня назад Вы столкнулись с серьёзным потрясением, близкий Вам человек совершил попытку суицида. С помощью сотрудников полиции, Вам удалось оказать необходимую помощь. Вас терзают тревожные мысли о том, что Вы могли бы не успеть. Так же Вам необходима информация, как Вы можете поступить в дальнейшем, если подобная ситуация снова возникнет.Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с подобным испытанием. Я прошу Вас очень чутко и внимательно проанализировать своё эмоциональное состояние. Подумайте, какие чувства Вы испытываете, нуждаетесь ли Вы в поддержке, есть ли у Вас кто-то из близких, кто мог бы её оказать. Если Вы обнаружите, что эмоции начинают Вами овладевать, терзать Вас, рекомендую Вам обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи, чтобы немного "отреагировать" свои собственные переживания и получить поддержку.Вы пишете, что очень хотели помочь, и Вам это удалось. Это важно. Но как бы жестоко, это не прозвучало, Вы не можете принять на себя ответственность за жизнь другого человека, его решения, его безопасность, даже, если Вы очень близки. Вы уже помогли ему, но Вы не можете посвятить всю свою жизнь контролю за его безопасностью. Суицидальные мысли с большой долей вероятности говорят о депрессии. Ему может быть полезна консультация психиатра или психотерапевта, однако решение попросить о помощи и принять её, он тоже должен принять сам. Со своей стороны, Вы можете оказать ему информационную и психологическую поддержку, если он готов её принять, и если у Вас есть силы её предоставить. Предлагаю Вам так же ознакомиться со статьёй моих коллег, которая рассматривает вопрос риска суицида у близких https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni.К сожалению, не могу ответить Вам на вопрос относительно юридических и правовых аспектов оказания помощи (вскрытие двери спец. службами), возможно, здесь могут лучше подсказать специалисты единой диспетчерской службы 112, которые организуют и координируют выезды экстренных служб при обнаружении угрозы жизни и безопасности.С уважением, консультант службы.