nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицид, только о нем мысли.
Помогите мне, пожалуйста!! я не могу уже это терпеть с 25 марта мучаюсь... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дима!Из Вашего обращения я поняла, что Вас посещают мрачные мысли. Однако Вы всё же решились обратиться на сайт психологической помощи, написали нам. Это наводит на мысль о том, что в глубине души Вы всё же ещё надеетесь, что сможете преодолеть невзгоды, поверить в свои силы и найти свои смыслы. И это может быть реализуемо.Дима, в жизни каждого человека бывают периоды, когда нам тяжело, когда кажется, что нет сил сопротивляться свалившимся на нас проблемами. Но никогда не стоит опускать руки, ведь пока мы не сдались, мы не проиграли. Возможно, Вам стоит сделать паузу и отвлечься от текущей ситуации на время. Постарайтесь вспомнить то время, когда Вы чувствовали себя спокойно и ни о чём не беспокоились. Это могут быть воспоминания из детства, например, игры и прогулки с друзьями или родными. Лишнее напряжение зачастую мешает нам адекватно оценить ситуацию, в которой мы оказались. Но, отдохнув, набравшись сил и спокойно поразмыслив над ситуацией, мы внезапно находим выход там, где казалось ранее, его нет. К сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации, чтобы разобраться в причинах сложившейся ситуации. Поэтому рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к психологу в Вашем городе. Так Вы сможете подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над своим состоянием.Если такой возможности нет, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия. Также Вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном кабинете. Там у специалиста будет возможность задать Вам вопросы для более полного понимания Вашего состояния и возможных путей решения сложившейся ситуации.С уважением, Ольга
Вопрос: я не хочу жить
я не хочу больше жиь, не могу просто. Предал друг, сказавший чтл неуоторые фото сами понимаете какого характера никуда не попадут, фото сгенерированны в боте, закидываешь фотку и все, учителю об этом рассказали и я не хочу жить.. я учусь в школе хорошо средний балл каждфй год почти 4.60, но эта вся муть мне не нужна, моих родителей вызовут, поставят на учет, и все из за меня, из за того что я не контролировал свои действия.. Надеюсь ответите как можно скорее, я скорее всего засеку время до того самого

Ответ психолога: Здравствуйте, Илья.

Хоть в обращении указано мало информации, но видно, как сейчас Вам тяжело и трудно справляться с произошедшей ситуацией. Очень переживала за Вас и Ваше состояние. Хочется поддержать Вас.
Илья – суицид не выход из проблемной ситуации. Вы желаете не умереть, а хотите избавиться от негативных чувств, эмоций и возможных последствий, которая повлекла ситуация. Из обращения не совсем понятно о каких фотографиях идет речь и как они были созданы и что на них, но действительно ли это может повлечь такие последствия, которые Вы описали? Попробуйте поговорить с Вашими родителями по этому поводу, объяснить ситуацию и что произошло, вместе Вы сможете обговорить ситуацию и совместно найти пути решения поставленной проблемы.
Если Вам необходима психологическая помощь, а нет возможности обратиться к школьному или другому очному психологу, близким, то Вы можете обратиться на телефоны доверия в Вашем регионе или на горячую линию психологической помощи по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: Бывший муж
Мой бывший муж работает в Главном управлении МЧС России по Томской области, у нас общий ребенок, быв муж проживает с нами в моей квартире, у нас очень плохие отношения с ним, с начала жалела ребенка что будет расти с малым вниманием отца, что я одна не смогу дать ему столько сколько есть в полноценной семье. Сейчас понимаю что жалеть нельзя было, он время от времени выясняет отношения при нем, начинает цепляться ко всему, орет, кричит матом, мне за себя не больно, больно за маленького ребенка который в этом присутствует, который это слушает, он не виноват ни в чем. У нас при ссорах и рукоприкладство и постоянные крики. Мне стыдно перед соседями. Хочу выгнать его из нашего жилья и чтобы он приходил только к ребенку. Постоянно пугает что все у меня заберет, обдерет обои которые клеил в двух комнатах. Я не боюсь даже этого, просто хочу избавиться от него. Поддержите пожа

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья.

Мне очень жаль, что Вы столкнулись с домашним насилием. Ваше обращение вызывает чувство беспокойства за Вас и Вашего ребенка. 
Наталья, чтобы справиться с этим тяжелым для Вас событием, Вы предприняли первые шаги - нашли в себе силы, написали обращение и поделились Вашими переживаниями и ситуацией. Это достойно похвалы. Но сейчас для Вашей безопасности и безопасности ребенка, за которого Вы и Ваш партнер несете ответственность, пока он несовершеннолетний, Вам необходимо приложить усилия и действия для решения проблемы.
Я рекомендую Вам воспользоваться интернет ресурсами и найти номер телефона горячей линии юридической консультации вашего региона в связи с насилием в семье, чтобы от них получить квалифицированную помощь по данному вопросу. Вас могут направить в решении Вашей проблемной ситуации. Расскажите о насилии тем, кому вы доверяете (друзьям, родственникам). Одной справляться с такой ситуацией очень трудно. Найдите такое место, куда вы смогли бы уйти в случае опасности. Заранее обсудите с друзьями, родственниками возможность предоставления вам временного убежища. Также Вы можете обратиться в правоохранительные органы, написав заявление, и зафиксировать побои. Заранее узнайте телефоны местных служб, которые смогут оказать вам необходимую поддержку (телефоны доверия, кризисные центры).
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: отношения
здравствуйте ситуация такая хотелось бы получить ответ от женщины психолога давно у меня была первая влюбленность но дело не заладилось как я сейчас понимаю я тогда был не достаточно взрослым морально и она это как то почувствовала обиды у меня не было просто какая то пустота тогда это быстро прошло редко мы случайно виделись на улице проходя мимо я улыбался она улыбалась в ответ на тот момент она уже была замужем сейчас я заболел будет операция написал ей что всегда ее помню но ответа так и не получил появилась та же пустота и она не проходит получается я лишь все усугубил можно ведь было написать пару строк чисто человеческого сочуствия ведь я не искал встречи раз она не свободна стоит ли мне найти ее и попытаться поговорить лично или как правильно поступить

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей.

У Вас будет операция в связи с заболеванием. Вы решились перед этим написать девушке, к которой испытывали прежде нежные и теплые чувства. Но Вы не получили ответа и чувствуете пустоту внутри. Читая обращение переживала за Вас и Ваше здоровье.
Алексей, из обращения не совсем понятно по каким причинам Вы написали этой девушке. Чего Вы хотели добиться этим и какой все же ответ и действия Вы хотели получить. Возможно, ответив на эти вопросы, Вы для себя поймете, как поступить дальше. Но, к сожалению или к счастью, только Вы знаете, как поступить Вам дальше и что будет лучше именно для Вас. Ведь это Ваша жизнь и Вам в ней быть.
С пожеланиями удачи и скорейшего выздоровления, консультант Полина.
Вопрос: Мне нужна помощь. Я не нахожу в себе желания жить.
Последние пять лет я была в телефонных отношениях с женатым мужчиной. Он очень хорошо ко мне относился. Всегда помогал. Несколько раз в год мы встречались. Сейчас он отказался от общения и прекратил общение. А я потеряла покой и сон. Мои мечты рухнули. Мне больше не хочется ничего от жизни. Были отношения такого уровня и качества, что мне даже трудно представить такое было, не знала, что оказывается мужчина так может оберегать и заботиться. Но все кончилось. А я не нахожу в себе сил смириться. Мне свет сошелся клином. Другие мужчины просто не существуют для меня. Мне больно невыносимо. Я думаю, что нет смысла для меня в жизни. Я не вижу свою дорогу, я не чувствую желания чего-то добиваться. Все стало безвкусным и бесцветным. У меня есть дочь 9 лет. И только она держит меня. Но у меня нет стабильной работы, нет жилья. Моя родня очень плохо ко мне настроена. Союзников и поддержки нет. Ребенок сейчас с бабушкой, а я уехала в более крупный город работать. Забрать дочь я пока не могу, не заработала да и страшно не справиться. Получается, что в 35 у меня руины в душе, нет желания жить, нет опоры и стен. Помоги
Вопрос: Угроза
Мне написал человек. Сказал моë местонахождение, мою фамилию и полное имя. Сказал имена родителей и скинул фото дома. Сказал что я мол пишу его девушке, хотя я даже телефон в руки редко беру. Угрожает мне тем что расскажет взрослым. Знаю, мне нечего бояться, так как я точно этого не делал, но что-то меня беспокоит. В полицию обращаться я точно не буду. Он распространяет про меня разные слухи. Такие как 'он пишет чужим бабам с просьбой сделать что-то , и т.д. Я человек скромный, друзей почти нет. Думал что это кто-то из друзей прикалывается, но без доказательств не хочу им что-то говорить, вдруг близко к сердцу возьмут и обидятся. Он скинул фотки родителей. Я не знаю что делать, сейчас я уже четвëртый час хожу туда сюда по комнате, не знаю что делать. Помогите
Вопрос: Помогите мне
Добрый день, моё имя Лилия. Сейчас мне 12 лет. Я понимаю, какие проблемы могут быть в моём возрасте... Но они есть. 

Перейдем сразу к сути. У меня нет друзей,знакомых, только родители. Но они меня не понимают, хотя я об этом не рассказывала. В Общем, я хочу сделать суицид. Хоть у меня нет особых причин, но блин... Я почему-то очень хочу это сделать. Это происходит уже где-то год. И я не знаю что делать. Помогите пожалуйста.
Вопрос: Я снова выгораю,я не хочу туда возвращаться
Спустя 6 лет после первой не удачной любви ,все таки решилась на серьезные отношения снова ,эмоционально не вывожу,слишком отдала себя человеку и понимаю вроде  что отношения эти нужны только мне Хотя партнер говорит о том что ему они тоже нужны Мне страшно ,мне страшно туда вернуться в эти чувства Я очень долго восстанавливалась после первых отношений И если не спасти ,я боюсь что я поставлю на этом точку ,я верю в любовь ,проблема моя боюсь одиночества ,я отдалась человеку полностью снова,и теперь не могу поднять себя,морально не вывожу
Вопрос: хочу умереть
хочу умереть, иногда такие периоды когда просто хочется сдохнуть, когда тебя все надоели, когда ничего не хочется делать, у меня и раньше были попытки суицида, сейчас я более хорошо справляюсь со срывами, мне давали более 5 рекомендий к психологу, но я так и не сходил, я не хочу высказываться, а так же стесняюсьчто мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте. Вы пишете, что у вас иногда в жизни бывают сложные периоды, когда весь мир вам не мил и буквально хочется "сдохнуть". Очень радует, что сейчас вы научились себя поддержать, и гораздо лучше справляетесь с пиковыми, самыми острыми переживаниями. По тому, что вы написали, к сожалению, сложно понять, из-за чего у вас в жизни случаются такие тяжелые периоды, можно лишь догадываться о том по каким причинам это происходит. В любом случае, мне кажется, очень важно, что и в таком состоянии вы находите в  себе достаточно сил для того, чтобы обратиться за помощью, написать на этот сайт о том, как вам трудно сейчас; в такие моменты действительно важно на кого-то опереться, хотя вам и не просто из-за стеснения принимать помощь и поддержку от других людей. Хотелось бы поподробнее поговорить с вами о том, что сейчас происходит в вашей жизни, из-за чего вам так плохо сейчас, может быть, вы за что-то на себя сильно злитесь или обижаетесь? Если у вас получится побороть свое стеснение, то вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи, тогда у вас будет возможность более детально обсудить свою ситуацию и свое состояние. Или (если это вам удобнее), можно позвонить на телефон психологической помощи для детей и подростков - 8 800 2000 122 (это федеральный номер, звонки на него бесплатны из любой точки РФ). И я хочу вам предложить  познакомиться с вариантами экспресс-помощи при острых приступах тяжелых чувств, это очень простые, но действенные приемы самопомощи:


1. Дыхание по принципу «квадрата»: на 4 счета спокойно вдыхаем, на 4 задерживаем дыхание, на 4 выдыхаем, на 4 задерживаем и далее по кругу.
2. Практика «Здесь и сейчас». Представьте, что наблюдаете за происходящим со стороны. Оглянитесь по сторонам, сосчитайте предметы синего цвета, потом коричневого, зеленого. Прислушайтесь: что вы слышите? Может быть, шум дороги? Сосредоточьтесь на нем. Это поможет отвлечься от навязчивых мыслей и пугающих образов.

С уважением, Наталья.
Вопрос: непроизвольно сжимаются руки от нервов, гнева
мать очень много орет, оскорбляет, материт, иногда бьет. это повторялось каждый день, я пытаюсь не слушать это и закрываюсь в комнате, я хотел тишины хоть день. но в один момент она вошла в комнату и начала кричать, материть, потом пару раз ударила из за пустяка, и я уже не мог терпеть это каждый день, я рыдал, кричал от гнева и нервов, хотелось всё ломать, вырвать себе волосы, у меня были плохие мысли в голове. такое не в первый раз. но с такой проблемой при гневе и нервов не сталкивался, я был настолько зол что не чувствовал рук, мои руки сами сильно сжимались во что то(не в кулак), как будто руки не мои, было ощущение что голова взорвется, очень сильно рыдал, кричал, был в гневе, но потом я потихоньку успокаивался и все прошло. Что это? Сейчас у меня нет никаких плохих мыслей.
Вопрос: Апатия
Здравствуйте. С недавних пор начала замечать, что чаще чем обычно хочется находиться в одиночестве. Не хочется выходить на улицу, не хочется работать. Как будто все жизненные силы разом забрали. Когда зовут прогуляться, то я придумываю разные отговорки. Иногда настроение появляется, а иногда как будто совсем нет эмоций. Не радует то, что радовало раньше. Нет сексуального желания. Сама на себя злюсь, пытаюсь как-то исправить ситуацию, но это все только на время. Не знаю что делать, хочу на йогу походить, вдруг поможет. Что можете посоветовать? P.s мыслей о смерти нет. Максимум в шкафу хочется полежать. Закрыться от всех и полежать 

Ответ психолога: Здравствуйте, Аделина.Вы пишете, что у вас есть сильное желание закрыться от всех и "полежать в шкафу", побыть наедине с собой, и я хочу вам сказать, что желание побыть наедине с собой — не наказание или признак болезни, а наша совершенно естественная потребность. Важно лишь найти правильный баланс между одиночеством и общением, которое нам также жизненно необходимо. В этом нет никакой патологии или признаков расстройства. Вам нужно найти свой режим общения и всегда учитывать свои особенности и потребности, чтобы вы не истощались от общения с людьми и не тратили много ресурсов на последующее восстановление. Безусловно, общение не только забирает нашу энергию. Мы обмениваемся эмоциями, получаем поддержку и ободрение, чувство принадлежности к другим — в этом важная часть общения. Просто каждый из нас должен найти свою «дозу», которая верна именно для него. Сильный отрыв от контакта с людьми, изоляция могут быть неблагоприятны, потому что мы можем терять связь с реальностью, перестаем понимать, что возможно, а что существует только в наших мечтах и фантазиях. Было бы здорово, если бы у вас получилось найти свою модель общения с миром, которая будет давать вам силы, а не обесточивать. Но, если в вашем случае все же речь не идет о таком балансе, а вы замечаете признаки сильной апатии, истощения, отсутствие сил, радости и положительных эмоций, то стоит насторожиться и попытаться разобраться в причинах вашего состояния. Возможно, стоит рассмотреть и вариант обращения за  профессиональной помощью. Так, например, можно получить консультацию  врача-психиатра или психотерапевта (например, это можно сделать, обратившись в Психоневрологический диспансер по месту жительства). Кроме того, Аделина,  вы можете позвонить нам на наш телефон психологической помощи (или на телефон психологической помощи в вашем городе - если для вас это удобнее) для того, чтобы получить поддержку, и  чтобы можно было в режиме диалога поговорить о вас и о вашем психологическом самочувствии,  обсудить, какие шаги можно было бы предпринять для того, чтобы ваше состояние не усугублялось. С уважением, Наталья.
Вопрос: Суицидальные мысли
Я студентка первого курса технического вуза. Моя мать считает, что у меня нет никаких проблем, и я не должна о них заикаться. Периодически смешивает меня с грязью и постоянно говорит, что я не благодарная. От таких слов я хочу умереть от передозировки таблетками. Как мне поступить?
Вопрос: Устала
 Я больше не могу. У меня огромные проблемы с учебой, я не знаю что мне делать, уже поздно что то делать, весь год я была в ужасном состоянии, много не ходила на уроки, меня даже не волновали мои оценки и что вообще мне будет за это, я была много раз у директора который пытался всеми силами донести до меня насколько все плохо, но мне было все равно, уже тогда у меня были мысли о суициде. Сейчас уже май, последний год, оценки ужасные, мать ругает, морально добивает и физически, обзывает меня всеми возможными словами, говорит как же я ее достала, что я все делаю только для себя. Говорит что у меня ничего не получится, сказала если я останусь на второй год она выкинет меня из дома и я больше никто, она не переживет такого позора. Я не знаю что мне делать, почти все проблемы связаны с учебой, я не могу себя заставить даже элементарно выполнить домашнее задание. У меня не допуск к экзаменам, да и смысл? Я даже ничего не смогу сдать. На уме один лишь выход, думаю если покончить со всем, то всем будет легче, и мне.
Вопрос: Как справиться с суицидальными мыслями?
Я устала жить, устала каждый день думать о том, что я не сдам ОГЭ, думать об оценках, аттестате, о лишних кг, прыщах и прочих несовершенств моего тела. Устала от проблем со сном. Устала бояться учителей. Я боюсь плохо сдать экзамены, потому что у меня низкий балл аттестата и если я не сдам, то не смогу поступить в колледж мечты, а что делать в 10 и 11 классе, что сдавать, я не знаю. Я просто хочу уснуть и не проснуться или сброситься. Может смерть и правда выход?

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя. Ответ для вас смотрите в Личном кабинете.С уважением, Наталья.
Вопрос: Ушла жена
Жена ушла. Жить не особо охото. Хочется закончить все это. нужна помощь

Ответ психолога: Здравствуйте, Егор.
Вы оставили на нашем сайте короткое сообщение, я читаю его и слышу в нем отчаянный призыв о помощи, попытку хоть кому-то хоть как-то сказать о своем одиночестве и внутренней боли, надежду на то, что кому-то не все равно, что с вами сейчас происходит. Очень сочувствую, что с таким тяжелым психологическим состоянием вам сейчас приходится справляться одному. Очень важно, что вы нашли наш сайт, решили нам написать, Хотелось бы как-то вас поддержать и поговорить о вашей ситуации в большей степени, чем это возможно в письменном ответе на ваше обращение. Позвоните на наш телефон психологической помощи - мы работаем круглосуточно, так что это можно сделать в любое удобное для вас время. По телефону можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте, рассказать о том, что произошло между вами и женой, почему брак развалился, почувствовать, что другой человек готов вас услышать, постараться понять, отнестись к вашим переживаниям искренне и с уважением. Трудно заранее сказать, как сложиться разговор, но всегда есть шанс, что в живом разговоре вы сможете почувствовать себя полегче и взглянуть на свою жизнь и себя самого немного по-другому, с другого ракурса - и, возможно, увидеть в этом что-то ценное для вас, то, ради чего стоило бы жить дальше. Егор, звоните и не теряйте надежды!
С уважением, Наталья.
Вопрос: помогите,пожалуйста!!!
здравствуйте,мне очень нужно вам высказаться.

в последнее время,меня часто посещают суицидальные мысли,и повышается чувство отвращения и ненависти к себе.

мне кажеться,у меня новая травма,вчера я просмотрела видео-ролик с котёнком в блендере,у меня случилась паническая атака и истерика.

но это не так беспокоит меня,как через вышенная лень,мне сложно и совсем не хочется встать помыться,поесть,и тд,мне хочется только лежать и умереть в своей кровати,мне часто очень грустно,вокруг меня апатия,я себя не понимаю(

много травм и комплексов у меня из за мамы,я не хочу жить

Ответ психолога: Настя, здравствуй!Судя по твоему обращению, есть многое, о чем тебе хотелось бы поговорить, высказаться.. как я понимаю, тебя беспокоит то, как ты себя чувствуешь последнее время - то, что ничего не хочется делать, что сложно даже встать с кровати, постоянно грустно, даже доходит до суицидальных мыслей. Кроме того, как я поняла, есть немало сложностей в отношениях с мамой, из-за которых ты тоже переживаешь. Настя, в таком состоянии можно и нужно обращаться за психологической помощью. Ты написала нам - но очень важно на этом не останавливаться и поискать возможность поговорить с психологом о том, что тебя волнует, более подробно. Если у вас есть в школе школьный психолог - можно было бы поговорить об этом с ним. Или ты может позвонить на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122 - это бесплатно для звонков из любой точки РФ. И конечно, в таком состоянии (когда ты чувствуешь себя подавленно, нет сил, энергии, внутренних ресурсов) - очень важно относится к себе с заботой и по возможности (если это зависит от тебя) избегать шокирующего и травмоопасного интернет-контента. Береги себя!С уважением, Анна