Вопрос: я боюсь смерти
здравствуйте,меня зовут настя. В последнее время у меня появилась тревога,и причём проявиться она может в любой момент,я просто в моменте могу резко поникнуть и уйти в себя,это меня очень пугает. Но больше меня пугают мои мысли,которые я не могу контролировать, эти мысли связанны со смертью. я не хочу умереть,я знаю,банально,все этого не хотят,но это уже доходит до трясучки и истерики. мне очень страшно,я понимаю что рано или поздно все мои родственники умрут,и кроме воспоминаний от них ничего не останется. а еще страшней мне от того,что умру я. я понимаю что еще молода,и меня это ждёт в далеком будущем, но почти все мои родственники хотя бы раз в жизни говорили «жизнь пролетела незаметно,вроде недавно закончили школу,а уже на пенсию уходим» я очень боюсь что моя жизнь пролетит также быстро,я боюсь смерти,очень боюсь,я не знаю что с этим делать. я боюсь даже не сам процесс,а то,что будет после-ничего. ничего не будет после смерти,и это пугает,я просто пропаду. в бога я не верю,для меня это просто фантазии людей,которые как и я не могут принять смерть,и просто ищут успокоение в вере. я не знаю что мне делать,я не могу избавиться от этих мыслей,они преследуют меня почти пол года. мне правда очень страшно. я понимаю что мне просто нужно принять тот факт что рано или поздно все мы исчезнем,но я не могу. меня опять пробила дрожь. я не понимаю смысла существования вселенной,людей,я перестаю разумно размышлять на эти темы.я боюсь,очень боюсь,у меня буквально истерика. я не хочу пропадать,я не хочу умирать,я очень боюсь,мне страшно. я не знаю,может мне стоит поговорить с родителями по поводу психолога,и в дальнейшем уже психиатра?но я не уверена что все настолько плохо,чтобы обращаться за помощью к врачам,я ничего уже не понимаю 

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя! 
Бояться смерти, как вы сами подметили, нормально. Все ее боятся. У всех людей смерть вызывает ужас. Это почти инстинкт, ведь для того, чтобы выжить нужно бояться умереть, тогда больше шансов остаться в живых. Если приметить это к человеку, то бояться смерти, значит любить жизнь и стараться не просто существовать или выживать, а жить полноценной жизнью. 
Смерти страшатся абсолютно все. Вопрос в том, как с этим страхом справляются. 
Можно с уверенностью сказать, что философия, физика, медицина, все известные научные отрасли, все искусство, будь то изобразительное искусство, скульптура, проза, поэзия, музыка, и все, что создавалось и создается руками человека – это способ справляться со страхом смерти. Философия родилась из размышлений о том, а что такое жизнь и смерть, что такое смысл и каков он для нас и для нашей смерти. Физика исследует мир, чтобы ответить на вопросы жизни и смерти: как жизнь началась, какие закономерности Вселенной повлияли на зарождение жизни, какие случайности случились, чтобы появились мы, наша планета, наша Галактика. Медицина пытается продлить жизнь как можно дольше, а возможно и найти способы жить нечеловечески долго. Искусство, музыка, театр, кино переосмысливают жизнь и смерть на своем языке. Перерабатывают, пытаются рассмотреть эти аспекты со многих сторон, т.е. пытаются свыкнуться с неизбежным, подружиться с ним и оставить свой голос в веках. Это путь достижения бессмертия. Как вы сами сказали, после смерти от нас остаются лишь воспоминания, но если они уже остались, то мы продолжаем таким образом жить. Кто-то находит свое продолжение в добрых делах, кто-то в рождении потомства и их воспитании, кто-то создает нечто уникальное, чтобы оно, перейдя в будущее, содержало в себе частичку этого человека. Кто-то спасает себя верой, определенным мировозрением, которое позволяет этому человеку жить, а не бояться смерти, ведь он уверен в том, что будет дальше. Кого-то может успокаивать сама идея смерти: я имею ввиду не то, чтобы ее жаждать, а то, что это почти единственное, что нам сто процентов гарантировано, и что это приносит чуток известности в наш неожиданный, непостоянный и неконтролируемый мир. 
Все, что я постаралась перечислить выше, это не способ смириться с неизбежностью смерти, не способ себя уговорить, что это нормально, что это часть жизни, что нечего ее бояться. Нет. Это скорее способы преодолеть сам страх, перешагнуть через него ради жизни. А возможно даже способ победить смерть, в некотором роде. 
Могу предположить, что сейчас вы находитесь в своеобразном поиске своего метода осмысления жизни и смерти, вы ищете смысл, способ, который снимет вашу тревогу по поводу далекого неизбежного. Я думаю, что до настоящего момента был какой-то способ, который убирал эту тревогу на задний план, а сейчас этот способ уже не работает, поэтому есть необходимость найти что-то новое. Можно сказать, что вы переживаете своеобразный кризис, а оказаться в таком, кажется, шатком, неустойчивом положении поначалу может быть тяжело. Изначально страх – наш помощник, но когда он приходит внезапно и достигает такой силы, что эмоции бьют через край, что он вызывает панику, истерику, тогда он мешает нам жить, радоваться тому, что у нас есть, наслаждаться активностью, деятельностью, общением, нашими хобби и так далее. Поэтому сейчас вы испытывает такие сильные страдания по этому поводу. Пока не найден ваш способ противостояния страху. 
Чтобы справиться со страхом смерти, точнее сделать его настолько терпимым, чтобы он не мешал жизни, можно попытаться найти то, что составит для вас смысл: интересная деятельность, помощь другим людям, создание чего-то полезного, какая-нибудь интересная работа, которая сделает жизнь осмысленной. Найти смысл нелегко, а найти один смысл на всю жизнь почти невозможно. Иногда приходится искать несколько смыслов за жизнь, что безусловно ставит в кризисное положение, это стресс оказаться перед лицом неизвестности без спасательного жилета или спасательного круга. Но чаще всего наличие своего особенного смысла, своей большой цели, которая оставит о вас память у других людей помогает снизить тревогу из-за неизвестности, страх будущего, страх отсутствия контроля, а значит поможет снизить и страх смерти. На мой взгляд, противоядие от любого страха – действие. Пока вы сосредоточенны на какой-то деятельности, страху некуда проникнуть и он не сможет вас напугать. 
Могу ответить и на ваш вопрос: проконсультироваться с психологом не помешает, ведь пройти через кризис самостоятельно возможно, но это довольно трудно. А в тандеме с психологом это пройдет мягче. Конечно, я не могу составить полную картину вашего состояния на данный момент, но из того, что вы описали обращаться к психиатру не нужно. В любом случае, когда вы обратитесь с психологу, он сможет подробнее вас расспросить и порекомендовать что-то более конкретное. Также могу порекомендовать посмотреть на нашем сайте раздел Деятельность – Психологическое просвещение, где имеются статьи, посвященные саморегуляции и способам совладания с тревогой. Эта информация может оказаться полезной для вас. 
Бояться темноты нормально. Не нормально просто сидеть в темноте и тихо в себя паниковать из-за нее. Вы можете справиться с этим страхом, победить его для достижения осмысленной жизни. Зажгите для себя свет смысла в темноте страха. 
Надеюсь, мои рекомендации хоть немного вам помогли. Желаю вас удачи в приобретении противоядия от страха смерти. 
С уважением, Мария.