nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Не могу справиться с состоянием
Каждый день прихожу с работы и ложусь, не могу нормально есть, что-то делать, постоянно только реву, работать не могу, двигаться не могу, состояние полного отчаяния, безвыходности, словно ничего ни сейчас, ни в будущем не остаётся, кроме как прямо сейчас как-то покончить с собой. Не знаю, у кого и как попросить помощи, сама учитель, обычно другие ко мне с такими страхами идут, а тут я. Я не знаю, не понимаю, не могу, просто каждая секунда невыносимая, что делать, пожалуйста, скажите

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна!Вы оказались в сложной ситуации, из которой не можете найти выход. Вас переполняют чувства отчаяния и безвыходности, поэтому Вы не можете спать, есть или работать. Вы понимаете, что обычно с такими проблемами обращались к Вам и получалось помочь, однако помочь себе не получается, поэтому Вы ищете другие источники поддержки.Яна, прежде всего мне хочется поддержать Вас! Несмотря на небольшой объем Вашего обращения, в нем чувствуется столько боли и отчаяния. Вы молодец, что пытаетесь разобраться с ситуацией и обратились сюда за помощью!Любое наше состояние и чувство имеет причину, вызвано каким-то событием, которое повлияло на нас. Вы не рассказываете подробно о своей проблемной ситуации, поэтому мне сложно предположить возможные причины, но важно разобраться для себя в происходящем и понять, чем вызвано нынешнее состояние. Бывают ситуации, которые не зависят от нас, и в таких условиях необходимо увидеть границы своих возможностей и контроля, действовать в этих рамках и не брать на себя ответственность, которая нам не принадлежит. Безвыходных ситуаций не бывают, так как, как минимум, мы всегда свободны в выборе своего отношения к происходящему, которое влияет на наше восприятие проблемы и, соответственно, на поиск возможных действий для ее разрешения.Яна, любой человек имеет право проживать разнообразны чувства, поэтому не лишайте себя этого права. Поддержку можно получить от близких людей, если они готовы ее оказать, или от самой себя (разрешить себе прочувствовать весь спектр своих переживаний, заниматься тем, что наполняет ресурсами и помогает расслабиться, например, творчеством, хобби, йогой, медитациями, любимыми занятиями и т.д.). Для того чтобы поделиться своими чувствами, разделить их с кем-то и быть услышанной, Вы можете обратится за профессиональной психологической помощью на наш телефон доверия: +7(495)989-50-50.Яна, желаю Вам сил, чтобы найти путь решения и справиться со своими проблемами!С уважением, консультант службы Алиса
Здравствуйте. Я не могу понять, чего я хочу и хочу ли. Лезут мысли о нанесении вреда себе и другим. Сильная агрессия. Сильная усталость. Не могу найти настоящего себя. Быстрая смена эмоций. Иногда эмоции слишком сильные и можно сказать собираться по двое (слезы грусти и радостный смех). Как это исправить? Посоветуйте пожалуйства.Помогите пожалуйста. Я не знаю к кому обратиться.
Вопрос: ссора
мы с мужем вместе год, до этого у него было большое колличество девушек. в начале наших отношений он мне изменил, было больно и страшно. сейчас эта тема до сих пор поднимается, даже не смотря на то, что вроде как все решили и обиды отпустили, договорились говорить друг другу где мы и с кем, сейчас же началась такая проблема как, он намеренно скрывает где, с кем, узнается это через время. я ему достаточно давно сказала, что не хочу ждать его дома, пока он нагуляется, предупредила, что разойдемся сразу, так как к человеку нет доверия. в половой жизни у нас не сладко, раз в 2-3 недели, последний раз вместе лечились от кандиды, вместе и после этого начали предохраняться призервативами. На днях очередной раз выяснилось, что он встречается (в каком плане, увы, не знаю) с девушкой, с которой у него были половые отношения, спустя три дня после встречи он обьявил мне, что у него снова появилась кандида, мы не спали достаточно давно да и вообще странно это все, или мне просто так кажется? Чувствую себя ужасно униженной, что заставляет задуматься о не самых хороших мыслях..

Ответ психолога: Здравствуйте, А. Вы, как год замужем, но отношения с мужем с самого начала дали трещину - муж изменил вам. Не смотря на предательство, вы приняли решение сохранить отношения. Тема измены, как я понимаю всплывает в ваших отношениях до сих пор, хотя договорились быть честными друг с другом. Тем не менее, сейчас вы стали замечать, что супруг скрывает где и с кем бывает. Стали страдать сексуальные отношения в паре, редкий секс+ко всему кандидоз, от которого приходится лечиться. На днях узнали о его встречах с бывшей половой партнершей. Чувствуете себя из-за всего этого униженной, стали появляться не самые хорошие мысли. Хочется верить, что ваши  мысли связаны с решением завершить эти токсичные отношения, в которых уже давно нет любви, а есть предательство, измена физического и духовного плана. Возможно, именно сейчас важно признать свою ошибку - простить его после измены вначале отношений, и дать себе право быть счастливым человеком с другим мужчиной, более достойным вас. Но, чтобы этот достойный мужчина пришел в вашу жизнь есть смысл дать ценность себе самой, прочувствовать внутреннее достоинство и уважение к себе, и выйти из этих отношений. С уважением, Ирина.
Вопрос: Суицидальные мысли
Здравствуйте
Продолжительно время я раздумываю о уходе из жизни. 

Началось это где-то 2 года назад. В это время у меня была мысль что скорее всего не вернусь домой (покончу с собой). 
Год назад у меня была попытка ухода из жизни. (не вышло)
И вот сейчас опять возобновились такие мысли (именно планирование самоубийства).
К кому мне стоит обратиться?

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна!

В течение двух лет Вы периодически задумываетесь о суициде, и год назад была попытка реализации этих мыслей. Сейчас Вы снова переживаете подобный период и чувствуете растерянность и непонимание, что делать с этой проблемой и куда обращаться за помощью.
Татьяна, мне очень хочется поддержать Вас! В Ваших словах чувствуется некоторая потерянность из-за таких сложных негативных переживаний.
Суицидальные мысли и намерения, о которых Вы пишете, могут быть симптомами депрессии, поэтому важно обратиться к психиатру или врачу-психотерапевту, чтобы выяснить наличие или отсутствие данного диагноза. Депрессия - это не лень или недостаток мотивации, а заболевание, которое требует соответствующего лечения, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом. Если же данный диагноз окажется не подтвержден, то можно будет предполагать, что у Вашего состояния есть именно психологические причины, с которыми необходимо разбираться с психологом в процессе психотерапии. Важно помнить, что нет безвыходных и нерешаемых ситуация, все в Ваших руках!Татьяна, Вы не описываете подробно свою жизненную ситуацию, свои чувства, самые эмоционально сложные ситуации, наличие поддержки со стороны близких людей, свои способы совладания с проблемой и т.д., поэтому дать Вам дополнительные рекомендации, кроме необходимости посетить врача, я не могу. Вы можете позвонить на наш телефон доверия, чтобы обсудить более детально свою ситуацию и в диалоге с психологом выработать план действий: +7(495)989-50-50.
Желаю Вам сил, чтобы справиться со своей проблемой! Вы уже сделали первый шаг на этом пути, написав в нашу службу!
С уважением, консультант службы
Вопрос: Суицид
Здравствуйте, меня зовут Юлия, мне 22 года. В 13 лет я лежала в психиатрической больнице, не знаю какой диагноз мне ставили, но после выхода оттуда мне выписали галопередолом, потом у меня была передозировка галопередолом(не специально). В 2017 году я потеряла бабушку и все стало ещё хуже. У меня были неоднократные передозировки феназепамом и другими препаратами. В 2019 году меня опять положили с попыткой суицида. Сейчас у меня опять мысли о суициде, я начала употреблять наркотики. На работу не берут из-за того, что я не умею разговаривать, проблемы с коммуникацией. Комплексы, страхи, панические атаки, тревожность и тд
Я не знаю, что мне делать....

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Юлия, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно.Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Конфликты в семье
Здравствуйте! Мне нужна моральная поддержка. Помогите пожалуйста. Я живу с мужчиной 3 года мне 28, ему 40. Всё это время постоянно конфликтуем. Он агрессивный эмоции не держит орёт, иногда поднимает руку. Один раз уходила, вернул. Сегодня тоже из-за пустяка наорал. Я больше так не могу. Также у него есть дочка от

 первого брака. Живет с мамой. Меня она очень сильно раздражает когда к нам приезжаем или даже по телефону общаются. И последнее время вообще эмоции дают верх. Он на нее не орёт , возится , даже когда капризничает. А всю злость на мне вымещает. Как расстаться с ним. Я уже и к женщине ездила она меня чистила от него. Всё равно вернулась. А сейчас вообще не выносимо его терпеть и этого киндера

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия. Вы в браке три года, отношения, как я понимаю не радуют, с мужем часто ссоритесь. Муж проявляет агрессию по отношению к вам, как вербальную, так и физическую, и не смотря на это, вы продолжаете с ним проживать? Как вы думаете, что такого должно произойти, чтобы вы смогли поставить точку? Вы уже уходили от него, но вернулись. Что вас останавливает в вопросе завершения отношений? Что вы не хотите потерять в случае развода, какие материальные блага удерживают вас в токсичных отношениях. Поставьте на чаши весов свой выбор - здоровье и счастье или материальные блага,которые дает супруг? Выбор за вами. Никто не сможет вам сказать как поступить, как уйти. Выбор вы уже сделали, осталось сделать решительный и окончательный шаг, если не хотите продолжать жить в позиции Жертвы.С уважением, Ирина.
Вопрос: Не могу вынести груз ответственности
Мне много лет,  больная мать,  дочь учится. Я постоянно нахожусь под угрозой потерять работу, и не найти снова. Денег очень мало, счета растут катастрофически.  У меня отжимают небольшое имущество, а я никак не могу бороться, просто не на что. Мне даже поплакаться некому, чтобы меня пожалели.  Для семьи я опора,  если я дам слабину, их вообще размажет. А подруг такими проблемами в подробностях не грузят. Они, конечно, посочувствуют и скажут "не грусти, все наладится".  Но это все пустое,  ничего не налаживается, все становится  только хуже, и сил моих нет. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия.Из-за сложностей в жизни, связанных с финансовыми обязательствами, судебными разбирательствами, необходимостью быть единственной опорой для своей семьи, отсутствием какой-либо, поддержки, вы прибываете в столь угнетенном настроении, что все представляется в самом мрачном свете, без возможности к улучшению.Действительно, очень тяжело, а порой, просто невыносимо, быть все время "стойким, оловянным солдатиком", в одиночку нести на своих плечах весь груз ответственности, ограждая своих близких от превратностей жизни. Это собственно, мужская роль, мужская задача и если женщина в силу жизненных обстоятельств вынуждена брать эту роль на себя, то это заслуживает как сочувствия, так и уважения. Юля, в этой ситуации просто категорически необходим живой диалог с психологом. Это нужно, чтобы прояснить вашу ситуацию, понять, что уже было сделано вами и что можно еще сделать. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи+7 (495)989-50-50 или телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), 8800-500-22-87. Проговорите все, что вас тревожит и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Я не вижу смысла в жизни
Каждую ночь я плачу. Это длится примерно 2-3 часа. Я не понимаю причину слез. Я не знаю в ком искать поддержку, так как с родителями отношения плохие. У меня очень сильно болит голова от стресса и трясёт. Меня часто посещают суицидальные мысли. Я с детства мечтаю заболеть какой-нибудь серьёзной болезнью чтобы на меня обратили внимание. Я очень хочу любви и тепла. Подскажите пожалуйста, что со мной происходит и как с этим справиться. Буду очень благодарна, если вы поможете или хотя бы скажите что со мной происходит

Ответ психолога: Здравствуйте, Арина. Ночами вы плачете, не находите причин для слез, но тоскуете по отсутствию любви тепла со стороны близких. Похоже, внутри вас накопилось много душевной боли, слезы помогают хотя бы чуть-чуть освободиться от нее. Вы с детства мечтаете заболеть, чтобы привлечь к себе внимание родителей, получить хотя бы капельку любви, но все тщетно. Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что ваши родители не способны любить, их чувствительность заблокирована, у них каменные сердца. Такие люди, чащу всего холодны к чувствам других людей, они не понимают их и не могут сострадать. Поэтому, даже ваша болезнь не смогла бы растопить их сердца. Жаль, что так происходит, но включить чувствительность других - это вне нашей силы. А вот дать внимание своим чувствам - это находится в зоне нашего контроля. Примите тот факт, что в нашей жизни может быть много разных людей, одни могут прийти, другие уйти, но вы всегда есть у себя. И именно вы сами можете дать себе любовь, внимание, поддержку, тепло и заботу. Проделайте такую практику: закройте глаза, расслабьтесь, представьте, что встретились сами с собой. Обратите внимание, как выглядит образ, во что одет, что чувствует, как себя проявляет? Возможно, вам захочется попросить прощение у самой себя за то, что долгое время не заботились о себе, возможно, захочется обнять себя, сказать слова любви и пр. Сейчас ваша Внутренняя девочка плачет ночами, дайте ей ту любовь и заботу, в которой нуждаетесь сами. С уважением, Ирина.
Вопрос: Мысли
Как справиться с мыслями о суициде?Мне страшно находиться наедине со своими мыслями…

Ответ психолога: Здравствуйте, Инна. В вашу голову приходят мысли о суициде, есть страх оставаться с ними наедине. Вы спрашиваете: "Что делать?" Важно понимать, что суицидальные мысли - это следствие каких то событий в жизни, с которыми не справилась, не смогла себе дать поддержку, а ушла в самоосуждение и презрение. Спросите себя: "За что я себя возненавидела, за что не могу простить, а готова наказать лишением жизнь?" Ответы, которые придут позволят понять, в какую сторону смотреть, искать способы справиться с подавленными чувствами и переживаниями. И здесь важно принять, что все делают ошибки, у каждого в жизни могут быть сложные периоды, начните относиться к этому не как к трагедии, а увидьте в этом точку роста. Спросите себя: "Чему меня учит та или иная ситуация, что мне важно начать делать по-другому, как дать себе поддержку? Что прямо сейчас я могу сделать, чтобы помочь себе выйти из кризиса?" Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы обсудить ваше состояние со специалистом. Для самостоятельно работы предлагаю книгу для изучения Дэвид Хокинс "Отпуская дискомфортные чувства" (есть в сети, аудио).С уважением, Ирина.
Вопрос: я не знаю что сказать
Здравствуйте,мне больше не к кому обратиться,я рассталась со своим молодым человек ,точнее он со мной.Я не знаю что мне делать ,у меня кроме него больше нет никого,он был для меня всем, а щас просто ушел от меня,я не знаю что мне делать 

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя. Вы сейчас проживаете расставание с молодым человеком, поднимается много страхов и трудных чувств, ведь кроме него, как вы думаете, больше нет никого. Вы считали, что он был для вас всем. Катя,в мире огромное количество людей, невозможно остаться одиноким, если не закрываться от людей. Я ничего не знаю о вас, о вашей жизни,о том, чем вы занимаетесь, на какие свои ресурсы и силы можете опираться, но я точно знаю, что когда человек говорит: "У меня никого нет", он ошибается. В жизнь каждого из нас могут приходить и уходить люди, родители могут умереть, парень или муж может уйти к другой, уехать в другую страну, работодатели могут меняться при смене работы и пр., но мы всегда есть у себя. И очень часто бывает, что о себе мы забываем, ищем помощь, любовь и поддержку в другом человеке, хотя внутри каждого из нас есть все, чтобы можно было опираться на себя. Сейчас вам больно, ведь вашей жизнью был он, а не вы сами. И это говорит о том, что собственная жизнь для вас неценна, есть ценность жизни в другом человеке. И это создает зависимость от другого. Зависимый человек всегда несвободен в своих выборах, мыслях и решениях. Он не чувствует в себе силу и опору. И когда случается разрыв отношений, зависимый человек, "не может ходить" без "костыля", он теряет опору. Как сейчас и произошло. Задайте себе вопрос: "Как я могу себя поддержать, в чем моя сила, где я сейчас могу получить поддержку? Что я сейчас могу для себя сделать, чтобы почувствовать себя лучше?" Вы спрашиваете: "Что делать?" Ответ прост: "Жить, учиться опираться на себя, ценить свою жизнь, взрастить внутреннее достоинство и уважение к себе". Помните, важнее вас самой нет никого в жизни. Увидьте в том что случилось не трагедию, а возможность стать устойчивой, самостоятельной, ответственной. С уважением, Ирина.
Вопрос: Я не знаю что делать.
Здравствуйте. Меня зовут Степан, недавно исполнилось 14. очень много проблем в семье. Так же сложности с отношениями с одноклассниками. Не раз игрались с моими чувствами. Черная полоса. Я потерял всякую мотивацию жить и кроме суицида не вижу исхода.

Ответ психолога: Здравствуйте, Степан.Очень тяжело столкнуться с непониманием твоего состояния, отсутствием поддержки со стороны близких людей, отвержением, жестокостью со стороны сверстников и ощущением безвыходности. Все это, действительно может стать источником сильных душевных страданий и потери мотивации жить..Степан, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Нужно все хорошенько обсудить. Вы сейчас переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50, а также, 8(800)-200-01-22. Проговорите все, что вас тревожит, вас услышат и помогут найти решение. Черная полоса не будет длиться постоянно. И ваша жизнь может приносить радость и удовлетворение, может стать источником даров и возможностей, даже если, сейчас в это совсем не веришь. С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Я устала от всего, не вижу смысла жизни
Что делать, если у меня отсутствуют какие либо чувства, просто ничего не чувствую. 

Но при этом, мне очень плохо. 

Я 4 раз пролетела почему меня никто не любит?! Я не вижу смысла жить. 

Не хочу ничего делать, единственный единственное что я могу делать- это втыкать в потолок

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина. К сожалению, Вы не даёте достаточно информации о себе, чтобы я могла дать Вам определённые рекомендации. Сейчас Вы не испытываете никаких эмоций, ничего не чувствуете, не хотите что-либо делать, поэтому Вам кажется, что продолжать своё существование просто нет смысла. Но так ли это на самом деле?Вы находитесь в состоянии апатии, когда отсутствуют или резко снижаются стремления и интересы, подавляются эмоции, возникает безразличие к происходящим событиям. Подумайте, когда Вы перестали чувствовать? Может быть, произошла какая-то травмирующая ситуация, во время которой Вы испытывали такую боль, что захотели избавиться от неё, подавив это чувство. К сожалению, невозможно выборочно подавить какие-то чувства. В таком случае может возникнуть состояние болезненного бесчувствия, когда сама неспособность ощущать чувства становится настолько тотальной, что сама по себе причиняет очень мучительное страдание. Чтобы возродить чувства, придётся оживить и пережить всю ту боль, что когда-то была заморожена. Для этого можно сделать технику "Неотправленное письмо". Вам необходимо написать на бумаге то, что не можете сказать в реальной жизни. Затем необходимо сжечь это письмо, когда почувствуете, что готовы отпустить всё это.Вместе с этим начните заботиться о себе, не забывайте о своих базовых потребностям, чаще гуляйте на свежем воздухе и не отгораживайтесь от других людей. Помните, что самый главный человек в Вашей жизни - это Вы сами.Кроме того, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы. С уважением, Наталья.
Вопрос: Разобраться в себе
Не могу разобраться в своих чувствах, эмоциях. Не понимаю смысл жизни. Хочу разобраться в отношениях с молодым человеком. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!Чтобы специалист мог дать Вам развёрнутый ответ, необходимо описать свою жизненную ситуацию (что происходит в Вашей жизни, какие сложности Вы испытываете) и сформулировать запрос.С уважением, консультант службы