Вопрос: Я устала
Я хочу умереть. Я так больше не могу. Меня никто не понимает и не воспринимает всерьёз. Полгода назад я призналась родителям, что хочу умереть. Они обещали, сказали, что обязательно помогут и отведут к врачу. Прошло полгода, а никакой помощи нет, я изредка упоминала об их обещании помочь, но они все время откладывают или ещё хуже, говорят о своих проблемах. Меня бесит то, что они притворяются правильными. У вас дочь хочет умереть, вам нормально? Или вам правда наплевать на меня?У меня даже нет близких друзей, от которых я могу получить поддержку, все лишь говорят о своих проблемах, а мне приходится выслушивать их. Единственное, что я могу сделать, так это вскользь упомянуть о своих мыслях, хотя я делаю это в шуточной форме, и собеседник просто смеётся. Я не знаю, как я пришла к этой мыслям о суициде. Помню лишь, однажды получила "2" по истории(раньше я была круглой отличницей, сейчас же на оценки наплевать абсолютно, но мысли о смерти так и не уходят), и в голове будто что-то щёлкнуло : "надо просто пойти спрыгнуть с крыши, тогда и волноваться не о чем будет. С тех пор мысли о суициде стали обыденностью. Или мне так казалось. Это приобрело накопительный эффект, сейчас меня мучают эти мысли. Я не могу нормально есть, постоянная раздражительность, с трудом засыпаю. Такое чувство, будто мне не 14 лет, а все 30. Хотя, разве люди в 30 лет так себя чувствуют?..

Ответ психолога: Вера, здравствуйте.
Вы устали и испытываете тревогу, Вас «преследуют» мысли о суициде. Вы обращались за помощью к родителям, чтобы они отвели Вас к врачу, но прошло время, а помощи и действий от них не увидели. Вы не знаете, с кем поделиться своими переживаниями, от кого можно получить поддержку, чтобы Вас поняли. Собеседники воспринимают Ваши мысли в шуточной форме. Вы не можете вспомнить, когда стали появляться мысли о суициде, хотя можете связать это с получением «2» по истории, так как после этого мысли о суициде стали обыденностью.
Вера, беспокойство о суицидальных мыслях и желание обратиться за помощью к специалистам является большим шагом для изменения своего состояния. Вера, подростковый возраст, в котором Вы находитесь, - достаточно нестабильный и по-особенному уязвимый период в жизни человека. В этот период может возникать чувство одиночества и стыда, агрессия и т.п. Ввиду небольшого жизненного опыта любая проблемная ситуация может казаться безвыходной, однако необходимо помнить, что всегда можно найти способ разрешения проблемы. Понимаю, Вам сейчас трудно и Вы нуждаетесь в поддержке людей. Поговорите с родителями еще раз, рассказав о своих чувствах и переживаниях. Рекомендую обратиться к школьному психологу или учителю, поделитесь с ними Вашими мыслями и проблемами.  Вера, чтобы помочь себе в тот момент, когда возникают суицидальные мысли, попробуйте научиться техникам саморегуляции, которые нормализируют психоэмоциональное состояние и мобилизуют ресурсы организма. Одной их из таких техник, помогающая снять эмоциональное напряжение, является техника дыхания «4-7-8».  Необходимо сесть ровно. Сделайте глубокий вдох, считая медленно до 4х, затем задержите дыхание, считая до 7, после нужно сделать медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. Повторите несколько раз.
Вера, помните, что в  любой ситуации Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22 – это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь. Вы можете позвонить по номеру 112, где можно получить дистанционную психологическую поддержку. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходимо Вам. 
С уважением, Консультант службы.