nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
 Здравствуйте. Меня зовут Лиза, мне 17 лет и проживаю я в Москве. Моя проблема заключается в следующем: я не могу принять очень важное для себя решение, которое заключается в выборе жизненного пути, а именно где учиться и куда потом пойти работать. 
 Я постоянно сомневаюсь правильно ли я сделала выбор, а вдруг у меня ничего не получится. Когда начинаю задумываться об этом приходят такие мысли, как "может лучше бы было пойти куда-то ещё?", но вариантов не много плюс к этому обучение платное и это давит на меня. Из-за моих раздумий я впадаю в депрессию, появляется тревога и дело доходит до того, что я начинаю плакать и долго не могу выйти из этого состояния.
 До сегодня я никогда не  обращалась в псих.поддержку(помощь), потому что думала, что моя проблема не такая уж и важная, но со временем она, как ком давит на меня всё сильнее. Поэтому прошу помочь мне (совет или ещё что-нибудь).

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза!
Вы испытываете трудности с выбором жизненного пути. Согласна с Вами, что это может быть непросто, если только человек с детства не знает, кем будет, что бывает не так часто к сожалению. 
Из Ваших слов «постоянно сомневаюсь правильно ли я сделала выбор, а вдруг у меня ничего не получится» можно сделать вывод о том, что у Вас две основные сложности в этом вопросе. Первая – Ваши сомнения в правильности выбора направления обучения, вторая – мысли о том, что может не получиться. 
Лиза, к сожалению, из Вашего письма не ясно, как именно Вы занимаетесь вопросом профессионального самоопределения. Обсуждаете ли Вы этот вопрос со своими близкими и друзьями, проходите ли Вы тесты по профориентации, слушаете ли Вы свой внутренний голос? Что касается Ваших сомнений о том, получится ли осуществить задуманное, так это нормально, волноваться за будущее. К тому же, когда цель большая, она кажется недосягаемой вначале. А если разбить ее на несколько этапов, а каждый этап еще на несколько, то получится вполне осуществимый план.
Лиза, так как Вы москвичка, Вы можете обратиться в Московскую Службу Психологической Помощи (запись по телефону: 84991730909, бесплатно, анонимно) на очную консультацию по волнующей Вас теме или позвонить на наш телефон доверия (84956263707) и обсудить с психологом  все Ваши сомнения более детально. 
С уважением, Марина.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте,меня зову Вика,мне 27 лет,я 6 лет нигде не работаю,живу в гражданском браке,детей нет,всегда чувствовала в себе необходимость обратиться к психоаналитику,но в последние годы все мои проблемы настолько усугубились что я просто не вижу никакого другого выхода как обратиться к специалисту. Проблема в том что у меня нет на это средств и я начала читать литературу,прочла Фромма,Карен Хорни про невроз,Карнеги,некоторые другие книги,многое что там описывается я вижу в себе,но как с этим бороться там не сказано. Я испытываю постоянное презрение к себе,бессилие,разочарование в себе,я злюсь на себя ,чувствую себя ничтожеством ни на что не способным,ничего не довожу до конца,всё что ни делаю не получается,всего боюсь,постоянно напряжена,не могу расслабиться,чувствую вину перед собой и окружающими,я 6 лет не работаю и полностью деградировала,просто одичала,бесконечная лень и оправдания и самое неприятное что я в глубине души понимаю что это всё мне удобно и страдания и самобичевания заполняют мою пустую жизнь, а на самом деле я просто ленивая эгоистка и эта мысль меня ещё больше деморализует.Очень хочется жить в мире с собой и получать удовольствие от жизни и конструктивно действовать. Суть моего вопроса в том,что может существует литература практическая для людей не имеющих возможности обратиться к психотерапевту. Как помочь себе самостоятельно и возможно ли это? Заранее спасибо. 

Ответ психолога: Здравствуйте Вика. Вы хотите научиться жить в мире с собой и окружающими, для этого прочитали много книг, но не нашли нужную. Все авторы которых Вы перечислили, написали много по психологии и психотерапии, но эти книги предназначены для специалистов. Если у вас нет специального медицинского или психологического образования, то разобраться в том, что описывают Фром, Хорни и др., человеку стороннему сложно.
В некоторых издательствах существуют книги из серии "сам себе психолог". В них, как правило, специалисты пишут для людей не имеющих специального образования, но желающих получить знания по самопомощи. Рекламировать не стану, в любом книжном магазине, эти книги есть, а продавцы Вам всегда помогут в выборе.
Если желание посетить психолога останется, то могут Вам рекомендовать обратиться на факультет психологии института в Вашем городе, иногда бывает, что там проводят бесплатные консультации для населения.
С уважением, Савинков Станислав.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
расскажите пожалуйста как бороться с жутким одиночеством

Ответ психолога: Здравствуйте Полина. С одиночеством можно бороться разными способами. Например, наладить общение с родными и друзьями. Если это не возможно, ищите собеседников среди коллег и близких. Если нет работы или учебы, тогда сами разберитесь в том, чем Вам комфортно заниматься в жизни, найдите себе дело по душе. Самые лучшие друзья - это люди увлеченные единым интересом (делом, работой, занятием). 
Вы даете слишком мало информации, поэтому и ответ получился достаточно общим. Дерзайте и у Вас обязательно все получится. Будьте открыты общению с людьми и они сами к вам потянутся.
С уважением, savinkov.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый вечер. Проблема такая, хочу стать стрессоустойчивым. но не знаю как это качество в себе выработать (например, к необоснованным и ничем не доказанным замечаниям начальства и его объективно глупым поручениям).  Или же выработать безразличие к тем же замечаниям и поручениям. Заранее спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте Олег. Ваше желание, стать более устойчивым к стрессовым ситуациям не сможет реализоваться само собой. Для того, чтобы это стало Вашим личностным качеством необходима долгая и упорная работа над  собой. Описать в двух словах эту работу невозможно, да и вряд ли это описание будет полезным, поскольку для этого необходимо разбираться хотя бы в основах психологии личности.
Если человек чувствует недомогание и хочет с ним справиться он идет к врачу, который оценив его здоровье назначает курс лечения. Так же и здесь. Для того, чтобы что-то изменить в своей личности нужна обязательная консультация специалиста - психолога, который подберет индивидуально для Вас курс занятий на стрессоустойчивость. Не занимайтесь самолечением и самокопанием, обратитесь к профессионалам.
С уважением, Савинков Станислав.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Как мне быть в отношения со своим отцом. Он сделала мне очень больно своим отношением к маме ко мне и вообще к людям когда мне было 12 он ушел от нас на несколько месяцев а когда вернулся стал хуже чем был. Из за поступков  отца я не помню себя в детстве только лишь как он дрался с мамой. Сейчас он оскорбляет  меня винит во всех своих бедах и считает своим главным врагом все также пьет и ругается с мамой. Помогите мне пожалуйста справиться с тем что мне очень тяжело  я постоянно плачу и срываюсь из за это и подскажите  как себя вести в такой ситуации. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия! В ваших отношениях с отцом нет уважения и взаимопонимания, присутствует обида, раздражение, гнев. Вы помните об уходе отца из семьи, об его агрессии в адрес мамы. Сейчас его гнев переключился с мамы на вас, он винит вас в своих бедах, оскорбляет, считает главным врагом. Постоянные конфликты ранят вас, слезы и несдержанность не решают проблему. Вы спрашиваете: "Как себя вести в такой ситуации?"
Анастасия, похоже, одной из причин конфликтов является пьянство отца. Длительное употребление алкоголя плюс личностные особенности человека, накладывают свой отпечаток на его поведение. Из чего можно сделать вывод - если нельзя изменить обстоятельства, стоит изменить отношение к ним. В данной ситуации важно научиться реагировать на поведение отца так, чтобы поддерживать более или менее нейтральное эмоциональное состояние. Для начала стоит разобраться со своими обидами прошлого по отношению к отцу и обидами нынешнего дня, найти возможность выражать свои чувства так, чтобы ваш обидчик смог вас услышать или найти способ для выхода эмоций. Самый простой способ избавления от гнева, раздражения и обиды является физическая нагрузка, в домашних условиях для этого подойдет подушка (просто поколотите ее при желании). Можно использовать и другой способ - написание писем гнева, обиды и пр. При возникновении негативных эмоций в адрес отца можно уединиться и написать ему письмо, в котором можно выразить все свои мысли и пожелания самыми гневными словами. Данное письмо не стоит отдавать обидчику и не стоит самой перечитывать, просто его уничтожьте. Такие письма можно писать и на тему прошлых обид. У каждого человека есть много невысказанных слов. Заведите себе отдельную тетрадь и каждый день пишите письма, в которых ругаете и обвиняете своего отца в отсутствии радостного детства и юности. Если вам предстоит разговор с отцом, а у вас кипит обида на него, сначала напишите письмо гнева, потом поговорите. Когда ваш отец находится в более адекватном состоянии и готов с вами говорить, можно в речи использовать "Я- сообщение". Что это такое вы можете прочитать на страничках интернета.
Анастасия, позвоните на доступный телефон доверия, чтобы обсудить сложившуюся ситуацию. Диалог всегда лучше короткого ответа.
С уважением, КИра
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте . Мне 16 лет  и я не могу спать ночью , боюсь . Когда закрываю глаза  кажется кто то ходит , смотрит на меня, шум какой то, что то треснет и  не могу спать вообще , приходить засыпать под утро

Ответ психолога: Здравствуйте Александр. Вы написали что боитесь спать ночью. Причина, по вашему мнению, в том что в слышите шум и треск. Пользуйтесь берушами, это поможет не обращать внимание на посторонние звуки. 
С уважением, savinkov
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте. Мне 24 года. Почти 3 года жила с одним молодым человеком. Расстались месяца 3 назад (я его выгнала), хотели дать друг другу год покоя, чтобы восполнить силы и решить нашу дальнейшую жизнь. Он плакал и обещал ждать, но неделю спустя нашёл себе другую с ребёнком и воспринимает меня как врага. Я живу одна, с родителями напряженка, на работе говорят просто отпусти, но это так сложно, ведь мы с ним прожили, столько планировали. Работаю, гуляю, спортом занимаюсь и всё равно мне сложно забыть его. По гороскопу: Рак,Змея. Он: Рыбы, Бык. Помогите решить проблему и в дальнейших вопросах

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!
Вам трудно пережить расставание с молодым человеком… Совет – просто отпусти – не помогает. Это и понятно, вы были вместе не малый срок. Но, Мария, то, что сейчас происходит с Вами, как бы ни было тяжело, необходимо. Ваша психика сейчас справляется с сильным переживанием, идет внутренняя работа, что ощущается Вами как страдание. Мария, должно пройти время, чтобы эта внутренняя работа завершилась, и, тогда, возможно, Вы станете воспринимать случившееся по-другому. Возможно, извлечете что-то новое и ценное для себя из этого жизненного эпизода. Мария, на нашем сайте есть статьи: «Как пережить развод» и «Страдания в связи с отношениями», которые могут помочь Вам сейчас. Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон доверия +74956263707 и получить психологическую поддержку.  
С уважением, Марина.
Вопрос: Другая тема
Я бы с удовольствием позвонила, если бы не было то ли страха, то ли не уверенности. Мне сложно общаться по телефону (кроме мамы). Я теряюсь и не задаю нужных вопросов, хоть и записываю их на листке, прочту и побыстрее стараюсь бросить трубку. Ощущение странное, объяснить не могу. Думаю это с детства.

Ответ психолога: Мария, рубрика «вопросы к психологу» не предполагает диалога. Если Вам сложно говорить с психологом по телефону, то, возможно, для Вас было бы проще обратиться к психологу очно или Вы можете открыть тему в «личном кабинете» на нашем сайте.
С уважением, Марина.
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Здраствуйте, меня зовут Анна мне 19 лет. Я уже больше полугода живу с любимым человеком, свою жизнь без него я уже не представляю. У нас все хорошо, мы любим друг друга и скоро собираемся пожениться. Но тут возникла проблема, мой парень не русский он кореец, а мой папа буквально с малых лет мне твердил что если я выйду замуж за не русского, то я ему больше не дочь и что могу сразу забыть дорогу домой. Ну а я как понимаете без любимого уже не могу и с папой отношения прерывать не хочу. Как мне быть? Что мне делать? Ведь если я их познакомлю скандала не избежать...

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!

Вы нашли любимого человека, не представляете без него жизни, готовитесь к свадьбе, вас можно с этим поздравить.
Но вы опасаетесь, что если ваш отец узнает, что молодой человек не русский, это может вызвать родительский гнев, вплоть до разрыва отношений.
Вы ищете какой -то способ  избежать конфликта в сложившейся ситуации, сохранить отношения с отцом.  Но пока вы не попробуете рассказать, вы не узнаете, какая реакция родителя вас в действительности ожидает. Мы можем лишь догадываться об этом...

Возможно, избежать отцовского гнева в этой ситуации не получится...и вам нужно быть к этому готовой...
Попробуйте заранее поговорить с ним. Можно поинтересоваться у папы историей вашего рода, откуда возникла подобная категоричность, что для вашего отца означает "не русский" и каких именно последствий он опасается. Это позволит вам лучше понять отца и причины его отношения к такому браку.

Подготовьте отца- рассказывайте о молодом человеке, о том, почему вы его выбрали, о сходстве его положительных черт характера с чертами характера вашего отца, о ваших планах, его ответственности в отношениях, о ваших чувствах к нему, его чувстве к вам. Когда ваш отец будет заочно "знаком" с вашим избранником, возможно, в будущем ему проще будет принять, что он в чем-то не такой, как вы, а может, это окажется не стоящим внимания...

 Помимо сильного чувства, в браке важны многие другие составляющие крепкого долгосрочного союза- материальный аспект, интеллектуальная и духовная совместимость, взгляды на воспитание ребенка, родовые и религиозные обычаи, культура и быт. В межнациональном браке эти вопросы встают гораздо "острее". Религия, взгляды на воспитание детей, юридические аспекты- обо всем этом нужно иметь ясные представления уже до брака и обсудить их с будущим супругом. В этом случае вы будете готовы  к любым вопросам и критике со стороны отца или других родственников.

В любом случае, выбирая жизнь "за мужем", вы в какой-то степени надеваете на себя новую роль и прощаетесь со старой. Ваша внутренняя уверенность в том, что вы все делаете правильно, помогут примирить ваших родных с вашим выбором. 
С уважением, Юлия.
Вопрос: Другая тема
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста 03.07.2013г. я задала вопрос в личном кабинете, ответа нет. Может я что то не так сделала? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга!
В ближайшее время Ваш вопрос будет доступен консультантам и Вы сможете общаться со специалистом.
Вопрос: Тема не указана
С мамой у меня всегда были теплые отношения, мы много общались. Но в последнее время она очень устает на работе, приходит домой злая, нервная, какие-то неурядицы у нее там вечно происходят. И вот недавно, садимся мы ужинать (я, мама и бабушка - втроем живем), и я говорю: "Что-то макароны не соленые". Мать, сквозь зубы: "Ну посоли". Я встал и говорю: "Да, и кетчуп видимо мне самому придется доставать". И тут мать как закричит: "Тебя все не устраивает! Готовил бы и делал все сам! Я не намерена терпеть твои придирки!" В общем, она закатила скандал, объявила, что оставляет меня без ужина и велела встать мне в угол (да-да, в угол, хотя мне 21 год!). Видя ее истерику, я не стал перечить и подчинился, переступив через свою гордость. Потом еще мыл посуду, как дополнительное наказание. Мать потом так и не извинилась... 
Так вот: как вы думаете, я правильно поступил, что "переждал грозу" таким образом? Или все же стоило показать характер?

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей!
Вы спрашиваете, правильно ли поступили в конфликтной ситуации с мамой. Что тут скажешь?! Пока, Вы ведете себя как ребенок (не можете сами посолить макароны, достать кетчуп…), Ваша мама будет относиться к Вам как к ребенку и наказывать соответствующим образом. 
Сергей, Вы понимаете, что у мамы на работе сейчас напряженное время, так может Вам нужно поддержать ее в этот период? Например, Вы, действительно могли бы взять на себя часть домашних обязанностей. Тот же ужин приготовить… Сергей, эта конфликтная ситуация, на мой взгляд, показывает Вам, что пришло время становиться взрослым!
С уважением, Марина.
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Здравствуйте! В 2006 году поступила в ВУМО РФ на факультет "Психология" (внебюджет) . После 3- х лет обучения устроилась на работу, и из за не успеваемости была отчислена. В апреле 2012 года у меня родился ребенок. Сейчас хочу опять восстановиться в университете и продолжить обучение. На 3 курсе проходила практику в ГУВР МОРФ, там мы проводили тренинги, общались с рядовыми солдатами, так же в университете проводили лекции общей психологии . Так хочется завершить, не завершенное, закрепить полученный материал. Стоит  ли мне после такого перерыва возвращаться? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена!

Я думаю, что получение образования, тем более, по интересующей вас специальности, можно только приветствовать! Это откроет перед вами новые возможности, перспективы для профессиональной и личностной самореализации. 
Поэтому вам, прежде всего,  стоит узнать, каковы условия восстановления на вашем факультете и в зависимости от результата, вы сможете продолжить обучение или быть может, пройти его заново. В любом случае, помните, что знания, навыки, которые вы приобрели ранее, обязательно сыграют свою положительную роль в получении образования. 
 
Желаю вам успехов! С уважением, Алексей!
Вопрос: Другая тема
Добрый день..
Меня с детства избивает мать,начала с 3-4 лет и до сих пор,иногда я просто не понимаю за что,вчера когда я пришла с улицы она накинулась на меня как бешеная,я уже просто не могу...не выношу этого...на разговоры не поддается,я уже не знаю что делать,единственное что меня радует это кошка моя,которую она вчера заставила просто так выкинуть,сердце разрывается,не успокоительное уже ничего не помогает,пожалуйста посоветуйте что делать...только не обращение в полицию...

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина!

Домашние насилие, это тяжелый крест, Ирина. У Вас совсем опускаются руки, и Вы не знаете, что делать, единственное утешение для Вас – любимая кошка, которую у Вас отняли. Вы в отчаянии и печали. К сожалению, я не могу Вам посоветовать конкретные действия, потому, что Вы не указали возраст, а как Вы понимаете, это очень важный факт для формулировки ответа на ваше письмо. Единственное, что могу сказать, так это то, что Вы можете обратиться на телефон психологической помощи и поговорить о проблеме, в которой Вы оказались. Специалисты помогут  Вам разобраться в ситуации и построить пути решения и прописать дальнейшие действия. Этот телефон - 7 (495)626-37-07 – работает круглосуточно, бесплатно и анонимно. Не опускайте руки. Вы со всем справитесь, если решите исправить сложившуюся ситуацию. 

С уважением, Татьяна.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый день! У меня очень большие проблемы....Мне 13 лет. У меня раньше было много друзей, а сейчас осталось 2-3 человека. В школе меня весь класс обзывает и смеётся надо мной, я даже боюсь идти в 7 класс, т.к. не знаю чего ожидать от класса там. На днях мне позвонила моя старая подруга, с которой мы знакомы с 3-х лет и позвала меня погулять с ней и с её подругой Настей. Полина (так зовут мою подругу) сказала, что Настя не против со мной познакомиться, но я наотрез отказалась от прогулки. И Полина меня назвала странной, я ей сказала, что это типа мне мешает жить? Она сказала: "Ну не знаю, я вот обожаю компании". Я ей ответила, а я предпочитаю дружить и гулять с одним человеком. В итоге мы серьёзно поссорились впервые на 10 лет дружбы. Но это только первая проблема. Я очень замкнутый и стеснительный человек. И ещё со мной никто не хочет дружить....Единственный мой друг, который всегда со мной и никогда меня ещё не предавал - это моя собака по кличке Джесси. Я всегда хожу в грустном настроении, многие говорят что я унылый пессимист. Иногда мне просто хочется покончить с собой...Помогите мне пожалуйста... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза!

Случилось так, что Ваша подруга Полина пригласила вместе встретиться, но в не вполне знакомой Вам компании. Вы оказались не готовы принять такое предложение, так как не хотели идти на прогулку с незнакомой девочкой. Возможно, Вам в тот момент было предпочтительно более глубокое и доверительное общение. Вы столкнулись с естественной жизненной потребностью, когда на фоне общения в компании приятелей ощущается недостаток доверительного, по-настоящему дружеского контакта. И тут случилось расхождение интересов с Полиной, ведь она любит большие компании и отдает предпочтение им, в то время как Вам сейчас хотелось бы дружить и гулять с одним человеком. Оба эти предпочтения имеют право на существование. Возможно, именно поэтому случилась размолвка с Полиной, которая выявила несогласие с Вами или просто Вас не поняла. Скорее всего, проблема заключается в том, что Вас задели слова Полины. Дело в том, что в тот момент Ваши с Полиной интересы просто не совпали, но это не значит, что Вы не смогли бы найти с ней общего языка. 
Получается так, что в данный момент у Вас возникает ощущение, что Вам и одноклассникам нужны разные вещи, важны разные цели. А Ваша замкнутость и стеснительность – следствие ситуации, в которой Вы находитесь. Пока у Вас нет близкого друга. Но, возможно, с его появлением Вы достигнете своей цели и получите желаемые сопереживание, поддержку и понимание. Для этого надо внимательнее посмотреть на свое окружение. Возможно, что среди них есть человек, с которым Вам захотелось бы выстроить уже дружеские отношения. Поэтому не стоит ждать от него первого шага, а самой взять инициативу, и предложить, к примеру, встретиться и погулять вместе или сходить куда-нибудь. И если найдутся общие интересы, Вы увидите, что этот человек отвечает Вам взаимной симпатией, и это может стать началом хорошей и крепкой дружбы. Именно в такой дружбе Вы сможете найти то, что Вам сейчас необходимо. 

С уважением, ARIANA