Вопрос: Навязчивые постоянные мысли о самоубийстве
Не могу перестать думать о самоубийстве. Я не хочу огорчать близких людей уходом из жизни, но и терпеть постоянное эмоциональное напряжение уже не в состоянии. Чувствую себя выжатым лимоном, у меня больше нет желания жить, что-либо делать. Если бы я могла уйти из жизни сейчас, я бы это делала, но я чувствую ответственность за эмоции других людей, за что, что им может быть грустно от моей смерти. Больше всего беспокоюсь, что моя мама будет горевать. Как я могу себе помочь? Я не могу больше терпеть постоянное эмоциональное напряжение, как мне облегчить свое состояние?

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана!Вы проживаете непростой период, связанный с высоким эмоциональным напряжением, на фоне которого стали появляться суицидальные мысли. Вы устали, не можете найти выход из сложившейся ситуации, боитесь причинить близким людям боль своим уходом из жизни..Диана, слышу, как вам тяжело, и в первую очередь мне хочется вас поддержать! Несмотря на то, как вам трудно справляться с напряжением, вы находите силы думать о других и обращаться за помощью, чтобы найти иное решение, а ведь это очень непростой и ценный шаг! Вы задаетесь очень важным вопросом: "Как я могу помочь себе?". Его значимость состоит в том, что вы занимаете активную позицию в отношении своей жизни, что вы хотите что-то менять и готовы к этому! Зачастую наше состояние скатывается в своего рода яму, когда мы регулярно совершаем действия для того чтобы ее копать. Что это означает? Когда мы день за днем делаем лишь то, что забирает наши силы, когда боимся попросить помощи и поддержки, когда не обращаем должного внимания на свое здоровье (физическое и психическое), когда не отдыхаем полноценно - именно таким образом мы "закапываем" себя и свое состояние. Любая сложная проблема состоит из маленьких шагов и маленьких действий: и это с одной стороны, позволяет понять, как проблема сложилась и чем она подкрепляется, а с другой стороны, помогает понять, что делать дальше - а именно менять те самые "маленькие" действия. Диана, постарайтесь проанализировать свои действия в отношении происходящего: что вы делаете, чтобы бороться с проблемой; что делаете, чтобы поддержать свое состояние; что ухудшает состояние, что влияет на него. Выпишите свои ответы на бумагу и посмотрите на них: вероятнее всего, на бумаге будут написаны те действия, которые подкрепляют проблему и не позволяют ей разрешиться, поэтому менять нужно именно их. Ведь совершая всё те же действия, невозможно прийти к новому результату.Диана, я также не могу опустить вопрос поддержки. У вас есть близкие люди, которыми вы дорожите, чьи чувства для вас важны, потому предположу, что и вы для них значимый человек. Почему они не могут быть вашей поддержкой в этот непростой период жизни? Быть может, сложно открыться им, тяжело показать свою уязвимость, или же причина в другом? Мне хочется уделить внимание именно поддержке близких людей потому, что это богатый источник сил и ресурсов для преодоления сложных ситуаций, ведь человек - это социальное по своей природе существо, поэтому люди вокруг могут дать нам очень многое.Диана, к сожалению, в своем обращении вы не говорите подробно о той ситуации, в которой находитесь: с чем связана ваша усталость и эмоциональное напряжение, почему нет или не хватает поддержки от близких людей, что уже пробовали для изменения ситуации/своего отношения к ней/своего состояния и т.д. Как видите, есть много деталей, которые важно понять для того, чтобы давать более конкретные рекомендации, поэтому я предлагаю вам либо позвонить на телефон доверия нашей службы или любой другой в вашем городе/регионе, либо написать новое обращение на нашем сайте с более подробным рассказом о происходящем в вашей жизни. Живой разговор с психологом позволит вам разделить со специалистом свои чувства, получить необходимую поддержку и наметить план дальнейших действий, но если по каким-либо причинам вариант телефонного разговора вы не рассматриваете, то можете в новом обращении изложить свою проблему более подробно. Также вы можете обратиться за помощью психолога в государственные центры или на частной основе.Берегите себя!С уважением, консультант службы