nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Nata23
Я живу одна, дети выросли. Вроде живи и радуйся и занимайся собой,а мне плохо. Мало сил и энергии, ничего не хочется. Появился страх смерти и наверное одиночества. Здоровье стало ухудшаться, стала ходить временами неустойчиво, плачу часто. Незнаю как жить дальше

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталия. Вы переживаете ситуацию ухода детей во взрослую жизнь. У всех родителей рано или поздно наступает период, когда повзрослевшие дети становятся самостоятельными и покидают родительский дом. Дети могут уехать на учебу, завести семью или переехать в другой город в связи со сменой работы. Так или иначе, они начинают свою самостоятельную жизнь, и родители остаются предоставленными сами себе. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.
В такие моменты, кажется, что не только дом опустел, но и Вы чувствуете опустошение.   Освобождение от родительских обязанностей может вызывать депрессию и отсутствие будущего. В это время в организме женщины начинаются первые признаки возрастных изменений, появляется страх надвигающейся старости. Это служит благодатной почвой для роста неуверенности в себе, переживания страха собственной ненужности и ощущения потери смысла жизни.
Наталия, в первую очередь, грустить о том, что дети выросли и вы остались одна – это нормально. Только не нужно утрачивать смысл жизни. Дети – это самостоятельные личности, которые имеют право жить своей жизнью. А Вы можете ими гордиться, ведь Вы вырастили их. Вы реализовали себя в качестве матери и теперь у Вас есть небольшая пауза, чтобы передохнуть, пожить для себя, перед вступлением в роль бабушки. У Вас позади жизненный опыт, зрелый интеллект, Вы можете себе позволить заниматься тем, чем не могли позволить, будучи занятой воспитанием детей. Подумайте, чем Вы мечтали заниматься в прошлом, но мечту свою так и не воплотили. Это могут быть различные хобби, физическая активность: занятия танцами, плаваньем, йогой. Прислушайтесь к себе.  Посетите врача, съездите в санаторий, позвольте себе больше отдыхать. Многие женщины, пережившие данный кризис, отмечали, что сейчас чувствуют себя более уверенно, чем в молодые годы, и наслаждаются жизнью гораздо больше. Смотрите на будущее не как на пустое, ничем не заполненное время, а как на неизведанный, не открытый прежде путь. Вы можете считать, что Вы прожили одну часть жизни, и у Вас впереди еще одна часть жизни! Чем Вы наполните ее — зависит от Вас. Удачи Вам!
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Не хочу жить из за учебы
Мне не хочется жить из-за учебы.единственное что как то удерживает от суицида-комп и выходные.но родители в последнее время пытаются отобрать и то и другое.иногда прямо накатывает,один раз уже пытался,но в последний момент что то внутри остановило.просто осознание того что я ещё даже не половину всей учебы отучился . Я уже слишком устал для всего этого плюс потом ещё огэ егэ плюс ситуация в мире.кажется что просто проще уйти,но мне ещё есть ради чего жить.при этом боюсь того что будет потом и боюсь что будет больно. И ещё потом нужно будет работать…при этом я ещё никому не нужен,и никому ничего не должен,так что я думаю,никому не станет хуже от того что я уйду… такие мысли меня посещают с третьего класса.подскажите пожалуйста что делать или безболезненный способ суицида

Ответ психолога: Здравствуйте, Никто.  В своем обращении вы говорите о том, что жизнь стала не мила из-за учебы, из-за того, что боитесь будущего, которое видите в темных красках. Во всех этих страхах есть внутренняя боль, ощущение, что никому не нужен. Потребность  быть кому-то нужным является одной из важных, когда она не удовлетворена, людям свойственно впадать в грусть и уныние, обесценивать себя и свою жизнь. Читая, ваше обращение, обратила внимание на то, что вы назвали себя «Никто».  Когда человек называет себя «Я Никто», это наводит на мысль, что такой человек себя не любит, не уважает, не признает себя. А ведь хочется быть нужным. Но выходит, что такой человек сам себе не нужен, он сам себя предает. И это предательство проявляется в нежелании себе помогать, поддерживать, в нежелании развиваться, менять к себе  и к жизни отношение.  Вы говорите, что суицидальные мысли посещают вас с третьего класса. Возможно, что именно в тот период времени вы столкнулись с трудной жизненной ситуацией, не смогли с ней справиться, посчитали себя никем. И теперь из состояния «Я никто и звать меня никак», думаете и принимаете решения. Важно понимать, что то, что мы из себя представляем – это то, как мы думаем, размышляем, осознаем, действуем в отношении себя, людей, мира. Иногда в жизни случаются сложные жизненные ситуации, жизнь ставит перед нами задачу, которую стоит пройти, чтобы внутренне измениться, вырасти, повзрослеть. И для этого важно взять на себя ответственность, начать действовать, решать необходимые задачи, помогать себе, найти тех людей, кто может дать поддержку. Это как со школьными предметами, чтобы перейти в другой класс, надо выполнить итоговые задания, контрольные, сдать экзамены. В этом есть ответ на вопрос: «Что делать?» 
С уважением, Ирина.
Вопрос: Без ответная Любовь
Мне нравится один парень, уже давно.Учится со мной в школе в параллели,но на меня ноль внимания, пыталась писать ему,но он игнорит..я же не могу ничего с собой поделать и каждую ночь думаю о нем,мне кажется,что это я такая,я виню себя,что он на меня не посмотрел,мне очень плохо.у меня скоро день рождения 01.09.22  ,но я понимаю,что он не придет даже если я его позову,а про поздравление я уже молчу,мне будет очень обидно ,так как я буду целый день ждать именно его сообщения.иногда захожу на страницу его мамы ,чтобы посмотреть на фото где он присутствует.Я ненавижу свою жизнь,маму волнует только учеба,сама живёт далеко от меня,я приезжаю к ней на каникулы,но  я ничего не чувствую,не радости ничего,за мной мало когда она сделала,я ее за это никогда не прощу,но отношения у нас хорошие,можете пожалуйста дать совet

Ответ психолога: Здравствуйте Настя!
В обращении Вы пишите, о том, что Вам очень тяжело, потому что парень, который Вам очень нравится, игнорирует Вас. Вам обидно и одиноко. Поделиться с мамой своими переживаниями Вы не можете, так как она не поймет и не примет всерьез. Вы вините себя, за то, что парень не обращает на Вас внимания, кажется, что все дело в Вас.
Очень жаль, что Вы столкнулись с безответной любовью. Переживать подобное очень тяжело и выматывающе. Когда мы любим, нам хочется, чтобы эти чувства были взаимны, но когда взаимность не случается, кажется, что мир рушится. Понимаю, что Вы себя сейчас ощущаете очень одиноко, но не стоит замыкаться в этих чувствах.
Сейчас Вам как никогда нужен кто-то, кто поддержит и выслушает Вас.
Подумайте, есть ли в Вашем окружении люди, с которыми Вы безбоязненно можете поделиться своими чувствами и переживаниями? Друзья, родственники, хорошие знакомые. Когда мы рассказываем кому-то о своих чувствах и переживаниях, нам становится легче. А если еще получаем от человека понимание и поддержку, проживать болезненные эмоции становится легче, ведь есть понимание, что Вы не одни.
Также рекомендую Вам завести личный дневник. Не обязательно прописывать в нем весь день, каждую случившуюся ситуацию. Пусть это будет дневник Ваших чувств к парню. Пишите в нем, что чувствуете по отношению к нему, что чувствуете от его поступков, или несбывшихся поступков. Какие-нибудь ситуации связанные с ним, или Ваши поиски его фотографий. Все, что с ним связано и обязательно указывайте, что Вы чувствуете от той или иной ситуации.
Такой дневник помогает порассуждать на волнующую тему и посмотреть на нее со стороны. А также выговориться и отдать свою тревогу или обиду бумаге. 
Также, если будет необходимость, Вы всегда можете позвонить на нашу Горячую линию по телефону +74959895050, а также, телефон доверия 8(800) 200-01-22, там Вы сможете получить помощь и поддержку от психолога.
Берегите себя!
С уважением Светлана
Вопрос: ПРЛ
Я думаю,что у меня пограничное расстройство личности. Много читала про это, большинство сходится со мной. Я наношу себе порезы на руки,ноги. У меня были мысли о суициде,я просто не понимаю,кто я и что мне делать в этой жизни. Я ненавижу себя, малейший игнор со стороны друга(по интернету) приводит меня в гнев,я начинаю агриться на него,вчера он сказал, что,если что-то не нравится,уходи,я не держу. Я сидела и плакала,мне стало так обидно,что я такая плохая, агрессирую из-за всего, начинаю копаться в себе. Я хочу быть другой, которая может отпустить человека,не хочу держаться за людей,но не получается,что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена. Вы поставили себе диагноз - пограничное расстройство личности, начитались об этом в сети, нашли подтверждения своим мыслям, поверили в свой диагноз  и строите свою жизнь в соответствии с этим. Любой диагноз может быть следствием тех или иных событий, того или иного восприятия себя и событий. Вы написали, что наносите себе порезы. Такая реакция выбирается людьми, когда у них есть трудности контакта с собственными чувствами, когда физическая боль помогает переключиться с негативных  эмоциональных состояний. Мысли о суициде, самоповреждения - это тоже следствие, в основе таких мыслей и действий лежит гнев, ненависть к себе. За что вы себя ненавидите, за что не можете простить? Вы говорите о том, что не понимаете, что делать в этой жизни, не понимаете кто вы? Это очень глубокий вопрос, чтобы найти на него ответ нужен диалог. Если вернуться к теме гнева, то этот гнев может быть проявлен и в адрес других людей, которые как вам кажется, игнорируют вас. На это можно посмотреть под другим углом, увидеть в реакции других себя саму, задать себе вопрос: "А в каких вопросах жизни я себя игнорирую, что мешает мне обратить на себя внимание, на собственную жизнь, что мешает мне взять ответственность за свое эмоциональное состояние, за мысли, которые причиняют мне боль, за действия и поступки?" Вы говорите, что хотите стать другой, более свободной, хотите перестать быть зависимой от людей. Елена, это вполне возможно, если этим заниматься, если учиться новым навыкам коммуникации, в первую очередь с самой собой. Все отношения начинаются с себя самой. Начните менять отношение к себе, научитесь себя поддерживать, откажитесь от агрессии в свой адрес. В вопросах личностных изменений, возможно, вам нужен будет помощник, наставник. Обратитесь за очной помощью к психологу (видео консультация может стать альтернативой).С уважением, Ирина.
Вопрос: ?
Здравствуйте. Решил уйти, невозможно больше так жить... Все равно, ни кому не нужен... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей!Смею предположить, Вы переживаете сложную жизненную ситуацию. Бывает, что кризис наступает во всех сферах. И может возникать ощущение, что выхода нет. В такие периоды крайне важно, чтобы рядом оказался тот, кто поддержит, поможет обнаружить ресурсы. Если я правильно поняла, такого человека у Вас сейчас рядом нет. Позвоните на нашу Горячую линию прямо сейчас. Психолог выслушает Вас, окажет Вам экстренную психологическую помощь. Прошу Вас не откладывать звонок!С уважением, Ольга
Вопрос: Мысли
Лет с 15 живу с мыслью о суициде. Не помню уже,что заставило об этом думать,но эта мысль сопровождает меня уже много лет. Скоро мне будет 30, буквально через неделю-две. И неважно,как я себя чувствую - отлично,или в затяжном стрессе - мысль рядом,и иногда усиливается. Так как я медик, то примерные способы знаю. Моя нынешняя учеба на клинпсихе пока не пролила свет на проблему,и выход из нее. Думаю,что возможен все же исход. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Марк!

В своем обращении задаете вопрос о суицидальных мыслях, которые замечаете у себя с 15 лет. Суицидальные мысли – это сердитость и гнев, направленные на свою жизнь. Не могу представить, как непросто столько лет сердиться на себя. Очень понятно желание разобраться в причинах и не пойти на поводу у собственных деструктивных мыслей.
Суицидальные мысли - болезненная реакция на стрессовые жизненные ситуации, когда у человека присутствуют идеи, размышления или намерения лишить себя жизни. Многие люди размышляют о смерти, когда им кажется, что нет возможности решить проблемы, и уход из жизни — единственный выход.  Провоцировать  такие мысли могут внутрисемейные факторы, конфликтная среда, сильный стресс. Условно, выделяют:
- биологические причины: снижение активности серотонина, нарушениях связи гипоталамо-гипофизарной оси, наследственной отягощенности;
- психологические особенности: низкая стрессоустойчивость, эмоциональная лабильность, чувствительность; фрустрация потребности в безопасности, доверии, любви;
- медицинские причины: употребление химических веществ, лечение препаратами, психические расстройства (и тогда суицидальные мысли - их симптом).
Читая обращение, возникает ощущение, что ваша суицидальная мысль – некая привычка. Что дают Вам эти мысли? Для чего бы важно было к ним прибегать, пугать себя ими? В какие моменты они появляются? Что чувствуете, когда замечаете их у себя? Возможно чувство ненужности, отчаяния, бессмысленности, безысходности или что-то другое. Чувство безысходности чаще связано с ошибками мышления. Важно помнить, что на любую ситуацию можно взглянуть с другой стороны и только в случае гибели исправить нельзя ничего.
Генерируя суицидальные мысли, вспоминайте и о жизнеутверждающих. Стоит обратить внимание и подкрепить те вещи, которые являются для вас ресурсными, составьте их список. Это могут быть места, где чувствуете себя в безопасности, люди, с которыми вам комфортно, деятельность, которая интересна и наполняет вас.
Возможно, есть близкие люди, с которыми могли бы поделиться своими чувствами и переживаниями. Поговорите с людьми, общение с которыми будет давать вам ощущение понимания вас и ваших чувств.
Рекомендую обратиться к специалисту очно. Совместная работа с психотерапевтом поможет выяснить причины в конкретном случае, проработать чувства и эмоции с ними связанные, а также подобрать методы и пошаговые действия для преодоления.
Также, у Вас есть возможность позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки в любое время суток. 
Всего Вам наилучшего!
Вопрос: Я не знаю что делать
Здравствуйте, наверное мой вопрос будет не таким важным , но я хочу спросить В последние года два , я причиняю себе увечья . Это происходит от обидны , стресса или от мыслей. Я пыталась с этим бороться , но максимум когда я это не делала был 1-2 месяца . Я понимаю почему я это делаю , но никак не могу перестать себе делать больно . Было несколько попыток уйти из жизни . Ближе к экзаменам из-за стресса у меня начались проблемы с нервами , появились частые истерики , вспышки агрессии и раздражительно на пустом месте. Мы сходили к врачу и мне прописали таблетки , истерики стали чаще и сильнее . Я начала себя бить при истериках и не могла остановиться очень долго . Мысль об уходе из жизни стала навязчивой . Я не боюсь этого , были попытки , но уйти я так и не смогла Как мне уйти от этой мысли ? Как убрать раздражительно , частые истерики и вспышки агрессии . Я очень боюсь что мои друзья увидят все это и отвернуться от меня 

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана.
Ваш вопрос важен и, написав в Интернет-службу психологической помощи МЧС России, Вы сделали правильный шаг в его решении. 
В своём сообщении Вы говорите о том, что в стрессовых ситуациях намеренно причиняете себе физическую боль и есть мысли об уходе из жизни. Также из информации, которую Вы предоставили, следует, что Вы обращались к специалисту, и на данный момент это не принесло положительных результатов. 
Причины к нанесению себе увечий могут быть самими разными, однако, в этих действиях практически всегда заключён немой призыв о помощи и попытка переключить фокус внимания с душевной боли на физическую.
Предполагаю, что попытки наказать себя возникают у Вас в связи с желанием выразить глубоко запрятанные эмоции и мысли, в которых боитесь признаться как окружающим, так и самой себе. Во время самоповреждения в кровь поступают различные химические вещества, которые вызывают состояние возбуждения и положительные ощущения. Однако риск в том, что нанесение увечий может стать устойчивой формой реагирования при возникновении переживаний в стрессовых ситуациях. 
Поскольку Вы говорите о том, что причиняете себе увечья в последние два года, вспомните, пожалуйста, что предшествовало тому, когда Вы впервые нанесли себе увечья? Какая это была ситуация и почему Вы отреагировали именно таким образом? 
Рекомендую Вам не оставаться в одиночестве. В трудных жизненных ситуациях, будь то экзамен или что-то иное, постарайтесь разделить свою тревогу и волнение с кем-то из близких людей, а также использовать конструктивные методы совладения со стрессом: дыхательные практики, физическая активность, спорт, контрастный душ, нервно-мышечная релаксация по Джекобсону, аутотренинг – их применение позволит Вам снять напряжение в острые моменты. При этом важно найти истинные причины самоповреждения и в этом Вам поможет системная работа со специалистом психологом или психотерапевтом. Также обязательно сообщите врачу о том, что после приёма препаратов истерики стали случаться чаще и сильнее. В случаях, если поддержка будет необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону +7 (495)9895050.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Хочу покончить с собой
Здравствуйте Со смерти  мамы прошло уже 4 года, мне сейчас 26. Но до сих пор чувствую пустоту внутри, как будто давит всё.  Недавно уволили с работы, влезла в займы. Думаю о том, как бы было здорово если ли бы мен, просто не стало в один день

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что у вас 4 года назад умерла мама, а недавно вас уволили с работы и после этого вы взяли взаймы. И также, вас посещают мысли о том, что лучше бы вас просто не было. 
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать. 
Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу. 
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. 
По поводу ваших мыслей о том, чтобы вас лучше бы не было. Они могут быть вызваны тем, что вы находитесь в подавленном состоянии. Часто в таких ситуациях помогает общение с людьми, которым вы можете рассказать то, что вас беспокоит, поэтому если есть люди, которые могут вас выслушать, то можно обратиться к ним за поддержкой. Также можно позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома. 
Надеюсь, у вас все получится! 
С уважением, Сергей!
Вопрос: Помощь
Мама сошла с ума. Я  не знаю что делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя.
Вам кажется, что Ваша мама действует неадекватно текущей жизненной ситуации. Вас это тревожит, Вы хотите понять, как действовать в сложившейся ситуации.Не совсем ясно, что Вы имеете в виду под "сошла с ума": поведение, которое кажется Вам странным, нелогичным, возможно даже пугающим, или же Вы предполагаете возможность психиатрического заболевания.Конечно, Вам непросто, Вы нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.
- Если Вам кажется, что мама ведёт себя странно, для начала Вы можете ещё раз попробовать выйти с мамой на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с мамой, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что мама сразу пойдёт к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.
-  Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (отец,тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию? Если Вы подозреваете у мамы наличие заболевания, Вам может быть необходима помощь взрослого (папы, бабушки, педагога, социального работника), кого-то, кому Вы могли бы доверять.- Если ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в социальные службы. Однако - это решение может повлечь за собой необратимые последствия для Вашей семейной системы. Это тоже сложное решение. Важно чётко взвесить уровень угрозы, и если Вы находитесь в прямой опасности, оно может быть необходимо. Я не могу решать за Вас, но травмы, которые наносят Вам, и которые Вы наносите сами себе являются прямой угрозой Вашей безопасности.Возможно, настало время для консультации с социальными службами.
К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Нашёл у брата лезвие из точилки и цианид.
Здравствуйте! Нашёл у брата спрятанные лезвие и цианид! Подскажите,что делать,брату 13!

Ответ психолога: Здравствуйте! 
Предполагаю, что обнаружив у брата лезвие от точилки и цианид, вы ощутили страх и тревогу за близкого. 
Безусловно, подростковый период – сложный этап, в котором происходят кардинальные физиологические и психологические изменения. Изменяется поведение, манеры. Часто, родители и родные, опасаясь острых реакций, изменяют форму общения, количество и качество контактов. При этом эмоциональное общение – значимая сфера для подростка.
Невозможно наверняка знать, как и для каких целей эти предметы оказались у брата. Прояснить ситуацию может открытый разговор.
При построении беседы можно воспользоваться техниками и методами бесконфликтного общения. К ним относится отказ от оценочности и навешивания ярлыков (без обвинений). Говорить о собственных переживаниях и чувствах, выражая беспокойство, неравнодушие. Такая форма построения разговора способствует сохранению и развитию доверительных отношений, нахождению общего языка.
Эти действия, в ситуации, если у брата существуют суицидальные мысли и намерения, помогут своевременно обратить внимание на проблему, и дать почувствовать ему ваше чуткое отношение, заботу и любовь.  Семья  - это те, кто приходят на помощь первыми и ощущение поддержки и доверия внутри семьи – фундамент психологического благополучия.
При необходимости, можете обратиться на круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8(495)624-60-01, а также позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки. 
Всего Вам наилучшего!