Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Наверное, у меня не однозначный вопрос. Я боюсь действовать, и что мечты останутся мечтами. Так получилось, что мечта-поступить в нормальный универ и уехать в большой город осталось только мечтой. Уже в моем детстве умер рано мой папа, нас поднимала мама только. Денег не хватало и появилась привычка думать, что мы не достойны мы никто. У меня были тяжелые взаимоотношения с одноклассниками, меня донимали, и я несколько лет жила с кашей в голове. В голове муть была и груз накопившихся обид на людей и на весь мир. Мечта уехать в большой город и быть студенткой престижного вуза и наслаждаться студенчеством как бзик застряла в голове.  Но у нас не было и денег, также я была застенчивой и неуверенной, я выучилась в своем городе. Но осадок какой-то остался. Я постепенно уверилась в том, что я не справлюсь, я не смогу. Также мои подруги потихоньку растворялись, уезжали в другой город или просто со мной общение прекращали.
 После вуза я устроилась на работу. Но не получилось, коллега меня прессовала постоянно, не выдержав я уволилась. Все это эти неудачи копились и стали предпосылкой для депрессии. Потом я еще устроилась, и опять шла работа трудно, коллектив насмехался. И моя депрессия усилилась. Заметив, что нет подруг, череда неудач, мысли в голове что я не справлюсь, что поздно что-то пробовать все это легло в сердце тяжелым грузом и в душу. Была сильная влюбленность, но я сама не уверена и не делала шагов, и с его стороны шагов не было. В итоге неустроенная личная жизнь, не устроена карьера. И в целом я не довольна жизнью. Мне 30 лет. Три года я уже не работаю. Я заболела депрессией можно сказать еще со школы. Пила таблетки. Лежала дома и смотрела в потолок и на пустом месте плакала. 
Как то Сходила на собеседование сказали почему так долго не работали и не хотят брать. 
Может у меня произошел какой-то крах мечты, иллюзии, и я испытала разочарование. Разочаровалась в себе, что я человек, который не сумела добиться цели, ко мне часто плохо относились. И я назначила себя как человек второго сорта. 
Также я зациклена на внешности. Я заметила, что моя внешность снизилась, хотя я особо красавицей не была. Это тоже расстраивает. Смотрю картинки, где девушки модели и тоже хочу на них быть похожа, раньше мне было трудно спортом заниматься, сейчас хотя бы 25 минут занимаюсь, и то из-за того, что таблетки помогают. Мне 30 лет, три года не работала, не замужем, детей нет, также не добавляет оптимизма что было странные отношение с коллегами, их отношение ко мне, депрессия. Теперь меня захлестывают странные чувства, все, что я делала,было зря, и что я ничего не приобрела не достигла, а только  потеряла в частности внешность. 
Пью таблетки и замечаю, что иногда хочется жить, мечтаю найти хорошую работу, найти друзей, любимого человека, скорректировать фигуру до уровня точеной, повысить образование, внутри загораюсь от какой-то идеии. Мир кажется изобильным порою. Но. Понимаю, что не хватает чего-то чтобы мечты достичь, толи возраст, то ли не долеченная депрессия. И есть сопротивление на устройство работы. Меня не берут, но где-то в глубине души я не хочу работать, потому что я буду сильно уставать и зарплата скорей всего будет маленькой, и я не смогу достичь важной цели-скорректировать внешность.не будет хватать времени. Почему-то внешность на первый план поставила. И так получается, что время идет, а я и внешность улучшить не могу, и на работу не устраиваюсь, а время идет. И копится тревога. Почему то только пусто проведенное время, а мечты только в голове.  Я саму себя терроризирую, требую от себя достичь цели-скорректировать фигуру, а сама мало что делаю, потому что энергии маловато, но при этом испытываю чувство вины, что не работаю, а живу за счет пенсионерки мамы. Как разгрузить эту накопленную тревогу с вышеизложенным? Помогите прошу.


Ответ психолога: Здравствуйте Рита.
В письме Вы написали о том, что замечаете внутреннее противоречие: есть страх действовать и страх что мечты не исполнятся. В тексте Вы описываете ситуации, которые стали причиной для страхов, депрессии и других переживаний. 
Мне показалось, что у Вас есть некоторое представление о том, какой Человек достоин уважения, внимания, вежливого отношения, любви, дружбы и т.д. На протяжении жизни Вы столкнулись неоднократно с негативным отношением к себе со стороны окружающих. Безусловно, это причиняет человеку душевные страдания и боль. Но отношение со стороны людей связано с внутренним отношением человека к самому  себе. Вы пишите в письме, о том, что появилась привычка думать о себе так: «Я не достояна», «Я никто», «Я не справлюсь», «Я не смогу», «Я человек, который не смогла достичь цели», «Я тот, к кому часто плохо относятся» и т.д. Человек бессознательно транслирует в окружающий мир то, как он относится сам к себе. А люди как зеркала отражают в отношениях его внутренний мир.  Если человек не относится с уважением к себе, он будет постоянно сталкиваться с неуважительным отношением. Человек, который чувствует себя ни кем, не достойным, останется Другим незамеченным, униженным. Поэтому так важно выстраивать отношения с самим собой, замечать свои сильные и слабые стороны, жалеть, хвалить, нежить, подбадривать себя самого. Сомневающегося в себе каждый раз будет сталкиваться с сомнениями в нем и т.д.  Путь к себе не легкий, но очень важный и интересный)
На мой взгляд, ошибочно считать, что есть некий образ человека, который получает желанные мечты без приложенных усилий.  Или внешний образ человека, который нежится во всеобщей любви. Это не так. У каждого человека своя жизненная история и за рамками соц. сетей праздники и трагедии. А за модельной внешностью скрываются различные судьбы, так часто не те о которых можно фантазировать.
Рита, мне хочется отдельно откликнуться на то, что Вы рано потеряли папу. Для ребенка смерть родителя – это невосполнимая потеря и большая боль. Вашей семье пришлось справляться с жизнью без папы и испытывать недостаток в средствах. Эта история, которая вызывает много разных чувств. Но одно из чувств, которые испытала я, когда прочитала письмо – это гордость за Вашу семью, Вас саму. Множество различных трудностей, маленьких и больших, которые Вам пришлось пережить. Но мне показалось, что Вы не заметили другую сторону медали – это то, с чем Вам удалось справиться! То, что получилось! И в этом много сил, которых Вам так не хватает сегодня. Вы оставили их позади незамеченными. То, что мне удалось заметить из одного Вашего письма: 1. Вы и Ваша семья справилась с потерей! 2. Вы закончили школьное обучение; 3. Вы поступили в вуз; 4. Вы завершили обучение в вуз; 5. Вы трудоустроились в первый и второй раз и т.д. У Вас получилось! Вы смогли! Продолжите этот список! Без но…и если бы….Напишите список того, что удалось в течение этих 30 лет. Начните перечислять свои достижения с первого года жизни, не обесценивайте ничего. Получилось сделать первые шаги, будучи малышкой… Взять ложку в руки, кушать самой… Познакомится с новой подругой… Выучить урок, получить «5» и мн. др. У каждого человека свой «сундук сокровищ», но почему-то чужой кажется больше, богаче, краше. Обесценивая свой жизненный опыт, человеку не на что опираться для движения вперед. Ведь зачем делать шаг, если все равно будет не то и не так как в глянцевых журналах и социальных сетях…
Я уверена, что Вы потратили много сил и достигли не одной цели. И Вы заслуживаете того, чтобы поблагодарить себя за проделанный путь и необходимые остановки. 
Следующее, что мне кажется важным написать в ответе – это то, что большие, перспективные цели достигаются маленькими шагами. Можно ли съесть слона за один присест? Вряд ли это удастся даже дикарю из племени Тумба-Юмба! Но если задачу, которая кажется, вам невозможной и поэтому пугает, разделить на маленькие кусочки, вы сразу почувствуете себя увереннее. Двигайтесь маленькими шагами и празднуйте успех каждый раз, когда достигните цели.
В завершении: Рита, для движения транспорта необходимо топливо, для движения человека необходимы ресурсы/ внутренние силы. Что для Вас является или может стать ресурсным, наполняющим Вас энергией? От чего Вы испытываете положительные эмоции, воодушевляетесь? Какое занятие Вам по душе? Подбирайте свои источники для «зарядки». 
Рита, предлагаю Вам продолжить работу с психологом нашего сайта в формате «личный кабинет». 
С наилучшими пожеланиями, Екатерина