Вопрос: мысли о суициде. как справляться?
не так давно меня бросила девушка, сказав, что у неё пропали ко мне чувства. перед тем, как начать встречаться с ней у меня были суицидальные наклонности и причинение вреда здоровью в виде селфхарма. сами увечья причинялись по причине неразделённой любви, как раз-таки с этой девушкой. будучи в отношениях я занимался селфхармом, думая, что это нормально и хорошо. позже я начал вести дневник, где продержался около трёх месяцев "чистоты". сейчас я не знаю, чем мне себя занять. не сказать, что я хочу причинять себе вред от скуки. сейчас я не замечаю, как причиняю себе вред. у меня есть кот, которого я, как будто, начинаю драконить и он начинает меня царапать. я никогда не одергиваю руку, т.к. не понимаю, что это и есть селфхарм. я не знаю, как мне с этим справляться. иногда мысли доходят до самоубийства.

Ответ психолога: Здравствуйте, Юра. 
В первую очередь хочу отметить, что вы сделали действительно важный и правильный шаг, когда изложили свои переживания и беспокоящее вас состояние. Подобный шаг может служить началом и одним из эффективных способов справиться с возникающими трудностями. 
В описанной вами ситуации самоповреждающее поведение (селфхарм) с большой вероятностью может быть способом совладания с негативными переживаниями. Болевые ощущения провоцируют вас переключать внимание с возникшего психологического дискомфорта на текущее негативное состояние, тем самым позволяя временно отодвинуть от себя возникшую проблему. В подобных случаях наиболее оптимальной стратегией совладания может служить нормализация дыхания, переключение на другую деятельность, мышечное напряжение и расслабление, умеренные физические нагрузки, бег. 
Юра, а что касается разрыва отношений с девушкой и тем, что вы думаете, что поэтому вновь прибегли к селфхарму, могу сказать следующее: в отношения вступают два цельных человека. Никто не подарит нам чувство собственной ценности, только мы сами можем это сделать. Ощущение собственной ценности — это фундамент для самооценки, это право быть самим собой, уникальным, неповторимым, таким, каким нас сделала сама жизнь. Жизнь сама по себе представляет высочайшую ценность, которую необходимо беречь, несмотря на все трудности, которые могут возникнуть на жизненном пути.
Юра, иногда мы видим только отрицательные аспекты своей жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Мы их забываем или попросту игнорируем.  Например, вы пишите, что у вас уже был опыт того, как вы справились с селфхармом, да на некоторое время, но справились. У вас есть положительный опыт, вам есть на что опереться и повторить попытку, но уже на более длительное время.Подумайте, есть ли в вашем окружении близкие люди, которые могут вас поддержать? С кем можно поделиться своими переживаниями? Я не знаю, могут ли это быть кто-то из ваших родственников, возможно, это будет друг или иной близкий человек, к которому есть доверие, чтобы поделиться и рассказать о своей проблеме. Также можно обратиться к психологу и работать в очном формате, чтобы найти причины, которые лежат в основе вашего поведения в стрессовой ситуации. 
Если вы чувствуете, что эмоции вас захлестывают, вы всегда можете позвонить на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122 (если вы подросток) или на наш телефон психологической помощи (а также на телефон доверия в вашем городе), чтобы в живом диалоге с психологом обсудить то, что вас беспокоит более подробно. Проговаривая ваши переживания, опасения и тревоги вы сможете посмотреть на ситуацию, находясь как бы «над ней», а не внутри. Не откладывайте звонок. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.