Вопрос: Паника
Здравствуйте, мне 27 лет. уже 2 года я мучаюсь с головокружениями, головокружения появились после сильного стресса. Но последние 1,5 года, добавились панические атаки. Все анализы сдавала УЗИ и тд итог один, все в норме.Невролог прописал Фенибут, пью его два раза в день, как по мне особого эффекта нет. последнее время я никак не могу справится с паническими атаками. иногда кажется,что дыхания просто не хватает. Я хочу вдохнуть полную грудь воздуха, а не получается, как будто там нет места больше, но на 3-4 такой вдох вдохнуть Полной грудью все таки получается, при этом ,когда мое внимание не заострено на дыхании, то все нормально, и дышится мне нормально и спокойно, воздуха хватает.  как быть и к кому обратиться для лечения этого состояния, потому что уже никаких сил нет так дальше жить?

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна!
Вы уже на протяжении нескольких лет страдаете от периодических головокружений, связанных со стрессом, состояние ухудшают сопровождающие панические атаки. Позвольте поддержать Вас, ведь в столь сложной сложившейся ситуации, Вы собрались с силами и обратились за помощью на наш сайт, а это уже большой шаг, ведь это напрямую говорит о Вашей готовности изменить ситуацию. 
Чтобы справиться с данными приступами, можно воспользоваться следующим алгоритмом первой помощи при панических атака: 
1) Выпить теплой сладкой воды или чая, любой сладкой газировки или другого напитка. Это поднимет уровень сахара в крови, который при панических атаках снижается.
2) Подышите — медленные вдохи через нос и медленные выдохи через рот.
3) Положите руку на грудь и перечисляйте вслух все, что думаете и чувствуете. Проговаривайте мысли и эмоции до тех пор, пока не возникнет ощущения, что они кончились. Не анализируйте — просто отдайтесь потоку и проговаривайте. Не пытайтесь контролировать поток.

4) Найдите 5 любых предметов, которые попадаются на глаза и мысленно или вслух назовите их. 5) Услышьте 4 звука и мысленно назовите их, либо вслух. 6) Почувствуйте три ощущения на Вашем теле и мысленно или вслух назовите их. Прикоснитесь к 3 любым объектам или отследите свои ощущения. Например, Ваши часы сдавливают запястье, и Вы чувствуете это давление.
7) Заметьте 2 запаха и мысленно или вслух назовите их. 8) Ощутите 1 вкус и мысленно или вслух назовите его.
 Возможно, для Вас станет полезной статья на портале интернет - службы Экстренной психологической помощи МЧС России «Что такое паническая атака и как ее преодолеть» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet).
Яна, к сожалению, данный формат работы не позволяет задать Вам уточняющие вопросы, поэтому, для того, чтобы более подробно разобраться в Вашей проблеме, рекомендую Вам обратиться на очную консультацию к психологу и заручиться его поддержкой. Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50. Также рекомендую Вам поговорить с Вашим лечащим врачом о неэффективности назначенных препаратов для коррекции назначенного лечения. 
С уважением, консультант службы.