nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Психология
Я потерял всё, от семьи до машины, вообще всё, хочу уйти на тот свет, но жалко и очень жалко родителей. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Денис, вы написали очень короткое сообщение, в котором мало, почти нет содержательной информации, но есть важные слова - жалко, жалость. В какой-то момент своей жизни мы все можем почувствовать себя беспомощными  и неспособными что-то изменить, но при этом мы часто продолжаем пытаться  быть самому себе опорой. И получается замкнутый круг: беспомощность — попытка себя поддержать — неудача — усиление беспомощности и безнадежности. По факту мы пытаемся сделать для себя то, что хотели бы, чтобы сделали для нас другие - поддержали, утешали, выслушали. Жалость к себе — это завуалированная просьба к другим о поддержке и помощи, которую нельзя по каким-то причинам прямо заявить. Отчасти это может происходить из-за страха обнаружить, показать перед другими свою слабость, казаться «жалким», отчасти из-за страха быть отвергнутым. Но ничем не лучше и безжалостность к самому себе. Самым лучшим и правильным в вашей ситуации будет обеспечить себя сейчас внешней опорой - это может быть обращение за очной помощью к психологу или психотерапевту, который временно даст вам опору, дающую возможность пережить момент полного отчаяния и безнадежности и увидеть перспективу в будущем. Берегите себя!

С уважением, Наталья.
Вопрос: Муж пьет не дает житья
Здравствуйте. Что делать, муж пьет практически каждый день, агрессивный, орет очень громко, матом, при ребенке (ему 12), У нас двое детей. Оскорбления. Может запустить мне в голову бутылку от водки, швыряется предметами. Уже начал дебоширить на общественных местах, ночью звонит к соседям, хотел нассать им под дверь, уже и штаны спустил, не успел. Очень стыдно. Считает, что он во всем прав. На утро говорит что больше не будет. Про развод ничего слышать категорически не хочет, т. к. сам рос без отца. Выгнать физически не могу его, пожаловаться не кому. Не могу терпеть такое бесконечно, переживаю за детей. Посоветуйте, что делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина.

Читая обращение, было тревожно за Вас и за Ваших детей. Находиться в такой ситуации и обстановке очень опасно, и не только для физического, но и психического здоровья.  Очень тяжело, когда не чувствуешь себя в безопасности и в таком положении находишься постоянно, не можешь даже расслабиться. Вы переживаете за благополучие Ваших детей, но и также Вам угрожает опасность в таких отношениях. Очень жаль, что Вы оказались в этой ситуации. Вы решили обратиться за помощью, так как хотите решить эту проблему, защитить как себя, так и своих детей. Хочется поддержать Вас в этом.
Ирина, то, что делает Ваш муж – это насилие, которое может иметь опасные последствия, поэтому лучше решение данной ситуации не задерживать. Позаботьтесь о себе и своих детках. Не стоит этого терпеть, да, человек может извиниться и обещать перестать, но стоит ли это того после стольких попыток? Почитайте эту статью «Как защитить себя от насилия?» - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya  Здесь Вы можете найти для себя ответы, что можно сделать в случае насилия и как можно защититься. Также беспокоит то, что Вам «некому пожаловаться», как будто Вы одна тащите этот груз на себе и нет поддержки рядом, а это бывает очень важно. Ирина, действительно ли нет близких людей, которым можно рассказать об этом? Все-таки попробуйте подумать, кто бы Вас мог поддержать в решении проблемы, ведь одной нести такой груз достаточно тяжело. Также если Вы не нашли поддержки среди близких людей, то существуют организации поддержки людям, которые подвергались насилию, как взрослым, так и деткам. Вы можете посмотреть его в Вашем регионе, возможно, Вы найдете поддержку и помощь там. 
И Вы всегда можете обратиться на наш сайт и в личном кабинете написать обращение, либо позвонить на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или другой телефон доверия в Вашей области.Берегите себя, консультант Полина.
Вопрос: Как наладить личную жизнь после расставания
Здравствуйте, я рассталась с молодым человеком три месяца назад. Через два месяца я нашла в себе силы успокоиться и жить обычной жизнью, вспомнила, что есть другие мужчины. Но все мои попытки наладить личную жизнь ни к чему не приводят. Вот пример. Вчера была на свидании с мужчиной. Он приятный в общении, интересный внешне, но пришел в кафе без цветов и в футболке. Я за это зацепилась, подумала, что я-то накрасилась на эту встречу, оделась нарядно, а он вроде как до меня снизошёл. Короче придумала повод. И главная мысль: мой бывший мужчина всегда ко мне приходил красивый, в наглаженных брюках, белом свитере. Глупость, ведь он меня разлюбил и его белый свитер не имеет значения…Но я просто мелкий промах одного вывернула в пользу другого. И так с каждым. Вчера после этого свидания пошла в бар, сидела и плакала над фужером, потому что я до сих пор ужасно скучаю по нему и думаю, что никто не то что не лучше него, а просто не может перебить то, что я до сих пор к нему чувствую. Что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя.

Вы расстались с близким для Вас с человеком и еще не смогли отпустить его. Пытаетесь завести новые отношения, но не выходит, сравниваете прошлого партнера с другими мужчинами, разочаровываетесь в новых. Читая обращение казалось, что Вы пытаетесь найти замену человеку, а не пережить расставание с ним, как будто хотите, как можно быстрее найти другого, чтоб не чувствовать те переживания, ту боль, которые пришли после разрыва отношений. Да, это больно прощаться с человеком, понимать, что отношениям конец и так, как было раньше уже не будет. И когда такое происходит, то мы переживаем этапы горевания и утраты, когда человек был очень для нас близким и важным, нам сложно сразу привыкнуть к жизни без него. И эти этапы горевания нужно пройти, это опыт, благодаря которому мы адаптируемся к другой жизни, к жизни без этого человека. Поэтому переживания, грусть и слезы – это нормально и это нужно. Знайте, что эти этапы не бесконечны, это не будет с Вами вечно.
На данный момент Вы идеализируете своего партнера, считая, что лучше его или же как он не найдете. Действительно ли он был настолько идеальным, насколько Вы его описываете? Может у него были минусы и недостатки? Какие? Попробуйте вспомнить и написать минусы партнера. Ведь идеальных людей не бывает. Катя, Вы думаете, что не сможете найти человека, который будет «лучше его» или «перебьет» то, что Вы до сих пор к нему чувствуете, но на самом деле существует множество людей, самые различные, просто Вам нужно время, чтобы быть готовой к построению новых отношений.
https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata - «Горевание и утрата». Рекомендую прочитать эту статью. Тут Вы можете узнать подробнее про стадии утраты и горевания и, возможно, узнаете для себя что-то новое и полезное. Но знайте, что эти стадии конечны. Когда Вы пройдете эти этапы, то с легкостью сможете строить новую жизнь без прошлого партнера.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: Совет
Недавно задумывался на тему того что повторение одного и того же действия, с надеждой на другой результат безумие. Вообщем-то суть в том, что я не задерживался на одной работе боле 4 месяцев не разу, а мне 26 и я сменил очень много работ, притом никто из работодателей не говорит причины.
Вопрос: переживания
сейчас мне 16 лет, так случилось, что в 11 лет меня изнасиловали, я очень долго переживала эту ситуацию, первые несколько месяцев мне было страшно выходить из дома, я даже ходила к психологуспустя время мне стало легче, но до сих пор иногда мне снится тот самый день, от этого я просыпаюсь со слезами на глазах, мне казалось, что я смогла пережить эту проблему, но иногда у меня случается такое, что мне резко становится тревожно на душе и появляется безумный страх, причем я даже не понимаю чего именно я боюсь, я могу лежать, думаю о чем-нибудь хорошем и вдруг редко мне станет страшно и тревожно на душе, я думаю, что это связано с той ситуацией, ведь я до сих пор не могут простить себя за это , я чувствую себя безумно виноватой в этом

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения! Насилие безобразно. В любом его проявлении: в физическом и  моральном. Вы пишете, что и сейчас чувствуете себя виновной в том, что произошло. Но вашей вины в случившемся нет. В ситуации насилия всегда виноват только насильник, даже, если жертву убеждают в виновности, ответственности и провокации действий по отношению к нему.  Сейчас ваша душа словно "отравлена", и надо освобождать ее от ядовитых последствий, очищать от токсичности воспоминаний, расчищать место  для новых ощущений и представлений. Вам важно научиться внимательно прислушиваться к свои ощущениям. Верить себе. То, что чувствуешь — проговаривать. Лучше будет снова обратиться к психологу и  доверить ему факты, события пережитого. Прожить вместе с ним эти ситуации, отреагировать и выработать новый алгоритм мышления. В процессе общения может измениться взгляд на произошедшее. Необходимо выплеснуть все чувства, связанные с насилием — это поможет ослабить боль. На место отчаяния, стыда, вины придут новые чувства. А новое состояние поможет улучшить сегодняшнее положение в жизни, так как появятся силы, энергия, которая шла на подавление болезненных воспоминаний. Важно поверить, что никто не имеет права мучить и насиловать вас, сколько бы лет вам ни было, чем бы не оправдывались его действия. Важно поверить в собственную ценность. Важно начать.С уважением, Наталья.
Вопрос: Срочно
Здравствуйте. Мне 14 лет. У меня несколько раз в неделю случаются заскоки что я не могу с ними справиться это ( мысли о суициде а порой и даже доходит до попыток). И с каждым днём это состояние становятся всё сильнее и чаще. Мне говорили что мне надо лечиться но какие препараты от этого принимать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Соня.
Последнее время Вы столкнулись с навязчивыми суицидальными мыслями. Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.Конечно, Вам непросто, Вы нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять:- Попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас решить ситуацию. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и тревога, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за своё благополучие. Помощь и содействие родителей могут стать для Вас надёжной опорой.- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?
- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: я хочу умереть
Зачем мне жить ? И где можно умреть в Сыктывкаре ??

Ответ психолога: Здравствуйте. В своём кратком обращении Вы очень ясно дали понять, что сейчас находитесь на том этапе своей жизни, когда не видите в ней смысла. Единственный выход, который Вы сейчас для себя видите – это суицид. Однако это не так. Да, я не знаю, что у Вас произошло, я не могу задать Вам какие-то дополнительно вопросы. Но вместе с этим я вижу, что Вам, правда, очень больно. 
Иногда в жизни человека действительно может наступить такой период, когда перестаёт быть понятным, зачем жить. Но в такие периоды абсолютно нормально обращаться за помощью к психологам и врачам. Сейчас Вы сделали первый шаг и написали в нашу службу. Я очень прошу Вас не останавливаться на этом. Вы всегда можете воспользоваться психологическим телефоном доверия для того, чтобы выговориться, обсудить свою проблему с психологом в режиме реального времени. Одним из таких телефонов может стать линия нашей службы, которая работает круглосуточно. Вот этот номер телефона: 8 (495) 989-50-50. Вы уже начали это движение по направлению к изменению Вашей ситуации. Не останавливайтесь на этом. Позвольте Вам помочь! 
С уважением, Влада.
Вопрос: Плохая мать
Аввв

Ответ психолога: Здравствуйте.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
С уважением, Александра, психолог МЧС.
Вопрос: злость + раздражение
Полтора года назад умерла мама, в то время я ничего не чувствовала, не было слез и соплей, не было отчаяния, что самый близкий человек умер, просто продолжала жить как будто ничего не произошло (наверно из-за того что она часто была за границей (1-2 года)), но в последнее время я постоянно вспоминаю её (из-за этого часто плачу и иногда без причин) и в это же время я заметила, что стала слишком раздражительной, постоянно злюсь и не могу сдерживать злость (хотя в прошлом у меня это отлично получалось), срываюсь на близких. И через несколько минут злость пропадает и я виню себе во всех грехах.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна! Народная мудрость гласит, что горе нужно выплакать. Но мы не всегда готовы встретиться с такими тяжелыми чувствами, бывает, что это невыносимо сложно для нас, и тогда мы «пакуем» эти переживания  в самые дальние уголки нашей души.  Невыразимая печаль от потери и чувство покинутости заставляет бежать от переживаний. И мы откладываем процесс горевания, опасаясь, что иначе он захватит нас целиком или разрушит нашу жизнь. Однако печаль никуда не уходит и все равно напомнит о себе. Нет сомнений, что нужно разбираться с тем, что тогда было "поставлено на паузу", для этого нужно мужество и решимость, чтобы заглянуть туда, где были "запакованы" и отложены непрожитые от потери чувства, ведь негативные последствия бегства от этой боли — гнев, злость и хроническая, истощающую жизненные силы депрессия. Радость и печаль взаимосвязаны, и, если мы не разбираемся с горем внутри нас, нам становится труднее испытывать счастье. Те, кто решился вступить на этот путь и прожить отложенное горевание, в итоге замечают положительные изменения в качестве жизни. Встреча с внутренней болью приводит к трансформации всей жизни и новым мечтам, но исцеление от потери требует времени, и деликатности по отношению к себе, может быть, на этом начальном этапе вам понадобиться помощь, сопровождение специалиста, тогда нужно поставить перед собой задачу и обеспечить себя профессиональной психологической поддержкой. Берегите себя!С уважением, Наталья.
Вопрос: Хочу сдохнуть
Что делать если хочешь сдохнуть? Помогите

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша! О том, что с вами происходит вы написали очень мало, всего несколько слов, поймите, пожалуйста, верно, этого недостаточно, чтобы иметь возможность содержательно откликнуться на ваше сообщение. Одно ясно достоверно - вам необходим живой диалог с психологом, чтобы  совместно со специалистом найти возможности для разрешения вашей ситуации. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи, а также, телефоны доверия для подростков 8(800) 200-01-22. Обсудите все, что вас тревожит, о чем болит душа, вас услышат и окажут возможную поддержку, помощь.С уважением, Наталья.
Вопрос: Отношeния
Доброго врeмeни суток. Вы по поводу личных отношeний с дeвушкой консультируeтe?

Ответ психолога: Здравствуйте, Антон! Да, вы можете обратиться за помощью. У нас круглосуточно работает телефон экстренной психологической помощи: +7 (495) 989-50-50С уважением, Наталья
Вопрос: Я не люблю людей
Здравствуйте. У меня есть друг, он неплохой человека. Но я не могу его полюбить. Совсем. Я не чувствую к нему никакой эмпатии, только завидую и всё. Я не понимаю, как ему это объяснить, потому что он нормальный. Да и в принципе к людям любым ничего не испытываю. Как вы могли понять, партнёра у меня нет. Друзей мало. На семью наплевать. Да и себя я не люблю, вообще терпеть не могу. Меня очень мало что радует. Это состояние длится уже давно и не проходит. Улучшения бывают короткие - 3-4 дня.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ева! Вы пишете, что у вас есть друг, и он неплохой человек, но любви вы к нему не испытываете, но есть чувство зависти. И кажется, что оно мешает вам строить отношения и наслаждаться жизнью. Предлагаю вам, Ева, поисследовать это чувство, попробовать узнать о нем больше. Если мы испытываем какое-то чувство, неважно, доставляет оно нам неудобство или удовольствие, первое, что полезно сделать, — просто признать его. Оно уже возникло, и нет смысла оспаривать его наличие. Не бывает плохих или хороших чувств — каждое помогает лучше узнать самих себя. Позвольте себе завидовать. Признайтесь себе: «Да, сейчас я завидую своему другу». Попробуйте понять, почему зависть возникла. Понаблюдайте, в каких ситуациях вы завидуете чаще и сильнее, а в каких это чувство вас не беспокоит. Представьте, что у вас появилось то, чего вам не хватало: что вы теперь испытываете по отношению к окружающим и к себе? Появилось ли чувство удовлетворения? Возможно, зависть рождается из бессилия и отчаяния, осознания невозможности самой достичь желаемого. К чему вы стремитесь, что приносит вам удовольствие и в чем оно выражается? Кто определяет идеал, которого вы хотите достичь? Как вы относитесь к собственным успехам? Поразмышляйте, за что вы могли бы себя похвалить, что у вас получается лучше, чем у окружающих. Не стоит воспринимать зависть как однозначное зло. Взгляните на это чувство иначе: оно возникло, чтобы помочь вам понять себя.С уважением, Наталья.
Вопрос: Рецепт онлайн с постановкой диагноза
Здравствуйте, я раньше месяца 2 назад принимала флуоксетин канон, он мне очень помогал чувствовать себя увереннее у меня даже почти заикание прошло, но сейчас стало снова как было, просто ужасно, я не могу нормально разговаривать, пожалуйста, помогите мне. С флуоксетином было всё хорошо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ульяна, вам нужно обратиться к вашему лечащему врачу, чтобы скорректировать схему  лечения. Не откладывайте свое обращение к доктору, берегите себя!С уважением, Наталья.
Вопрос: проблемы по учебе
на данный момент у меня возникают большие проблемы по учебе. какое-то время, пока я жила у бабушки с дедушкой (были сложный отношения с матерью) я училась на "3" и меня это вполне устраивало. но не устраивало мою мать. в какой-то момент она забрала меня и со мной стал заниматься отчим. я училась на вполне сносный результат. и снова же- в один замечательный и солнечный день, я приелась своей маме, и она отправила меня обратно. но суть не в этом- в понедельник этой недели у меня было 6 долгов. прошел довольно громкий и кровавый конфликт по этому поводу, и вчера так как был выходной, я села за эти долги. я выполнила ВСЕ, и отправила учителям. сегодня утром, заходя в сетевой город, я вижу, что ни один долг не убран, зато появилось еще 4.. за пятницу. а время четверг. естественно- скандал, крики, вопли, слезы, слюни. меня это просто невыносимо выматывает. проще уже никуда не ходить и не учиться если все равно будет "2". по сути, у меня есть проблемы с здоровьем головы, то есть как сейчас принято говорить- беды с башкой, и к тому же эти постоянные долги, я выполняю все домашние задания, отправляю их учителям, но с каждым днем этих долгов все больше и больше.. я устала.

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша!
Вы пишите, что сейчас у Вас есть проблемы с учебой и появились долги, что негативно сказывается на Вашем взаимоотношении с родителями, а также отнимает у Вас много сил и выматывает.
В первую очередь следует разобраться, почему появились «долги». Причиной могут быть усталость, конфликты с учителями и в семье. 
Находясь в сложившейся стрессовой ситуации, Вы можете чувствовать не только усталость и ощущение, что вы не можете заставить себя приступить к очередному заданию, а также могут проявится психосоматические проблемы, такие как головные боли, бессонница и депрессия, поэтому важно тут начинать принимать меры.
Выделите время для себя, чтобы расслабиться и уменьшить стресс. Практикуйте осознанное дыхание, здоровое питание, больше общайтесь. Попробуйте также делать перерывы на прогулки и медитацию в течение дня. Измените свое расписание, чтобы сформировать лучший баланс между разными аспектами вашей жизни.
Вы можете поделиться со своими родителями о появившихся сложностях в учебе и их причинах, эмоциями и чувствами, которые они вызывают. Объяснить им, что вам тяжело справиться с накопившимся задачами в одиночку. После обсудить, что вам бы хотелось получить их поддержку, наладить отношения и найти совместно пути решения.
Также Вы могли бы обратиться очно к психологу и обсудить с ним беспокоящие Вас переживания. Если нет возможности обратиться за очной помощью, то Вы можете в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более детально, для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «горячей линии»: 8(495)989-50-50.
С уважением, Алиса.
Вопрос: Приступы апатии и прерывистого дыхания
Здравствуйте, у меня диагноз депрессивный эпизод. По рецепту психиатра я пью сертралин ( антидепрессант). Соблюдаю рекомендации. Но при этом у меня случаются приступы бессмысленности любых моих действий. Попутно с этим  я забываю дышать. Возможно, это побочные действия сертралина, а может это из-за большого количества долгов по учёбе, груз которых на меня давит. Я не знаю как мне поступить. Я бы мог постоянно ходить к психиатру,но я не знаю что ей толком рассказать, чтобы она поняла что вообще происходит.

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита.
Вы наблюдаетесь у психиатра и проходите медикаментозное лечение. Однако Вы отмечаете эпизоды бессмысленности действий наряду с затруднениями дыхания. 
Никита, из Вашего обращения я вижу, что Вы уже задумывались о возможных причинах этих состояний и вариантах действий, и мне хочется поддержать Вас в этом. Действительно, определить, связаны ли эти приступы с приемом лекарства, сможет только лечащий врач, и он же сможет скорректировать лечение, если это окажется необходимым. Для того, чтобы подготовиться к приему, можно попробовать записать то, что с Вами происходит: например, то, что происходит во время приступа. Если до приема будет достаточно времени, то Вы можете начать вести дневник, описывая свои физические ощущения, переживания, мысли. Так, врачу будет проще понять, что с Вами происходит, а Вам легче сосредоточиться на главном.
Никита, мне кажется, что Вам сейчас непросто, и то, что Вы делаете шаги для нормализации своего состояния, вызывает уважение. Не останавливайтесь, и используйте всю поддержку, которую Вам может предоставить лечащий врач.
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Не знаю что делать...
Здравствуйте, мне очень страшно, что забеременюю, думаю лучше убить себя, потому что родители очень строгие, боюсь очень сильно 

Ответ психолога: Здравствуйте Кристина. Вы не знаете что делать, потому что боитесь забеременеть, из-за того что ваши родители очень строгие.Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы можно было сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.