Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Меня зовут, Константин. Мне 35 лет. Не знаю с чего начать. Мне просто плохо. Был женат,есть дочь. Жена ушла к другому. Мне было тяжело,но я это пережил. Живу с родителями. Постоянные мысли о самоубийстве. Несколько раз даже разбивался на машине(2020,2019,2018)год. Преднамеренно.  Нет смысла и целей в жизни. Есть нелюбимая работа,которую мне нашла биржа труда.(работаю год). До этого 7 месяцев не работал. Пытался разобраться,чего хочу,к чему тянет,но так не пришёл не к чему. И опять пошёл работать по старой специальности(дефектоскопист). Специальность эту приобрёл,из-за того что было в своё время неизлечимое заболевание(Неспецифический язвенный колит). Приходилось как-то жить и где-то работать. А сейчас опыт только в этой отрасли.  Просто так на вольные хлеба не уйти,потому что плачу алименты. После развода с женой,так и не могу не с кем познакомиться(4 года). Хотя бывают и свидания с девушками.  На людях у меня всё хорошо. Я весёлый, шутливый. Но когда остаюсь наедине с собой,хоть волком вой.  И я вижу,что каждый год у меня примерно проходит с теми же событиями,которые были в предыдущих годах. Друзей и было у меня не много. Сейчас расстался со всеми(по моей инициативе). Собственно и друзьями их назвать были сложно.  Попытки сменить отрасль работы были. Но всё были неудачными. Правда,у меня 2 высших образования. Инженер и юрист. Я никогда по специальности не работал. Инженер ,мне просто не нравится. На инженера выучился по инициативе родителей. На юриста сам,но никогда им не работал.  Да и начинать с нуля помощником юриста(на что я буду жить). Собственно и сейчас жить особо не на что. Зп с вычетом алиментов совсем маленькая. Какой-то замкнутый круг,который я не могу разорвать. Спасибо

Ответ психолога: Константин, здравствуйте. Из вашего письма я вижу, что на уже на протяжении длительного времени в вашей жизни происходят повторяющиеся события, которые не только не приносят положительных изменений, но и способствуют возникновению у вас мыслей о суициде и даже преднамеренных попыток. Вы описываете события, которые сопровождают это состояние и не понимаете, что сделать, чтобы разорвать сложившийся замкнутый круг.

Константин, в первую очередь хотелось бы обратить внимание на описанное вами состояние: вы чувствуете себя плохо, у вас есть суицидальные мысли и попытки, несмотря на это на людях вам удаётся вести себя как будто всё хорошо, но наедине с собой становится хуже, вы по собственной инициативе расстаётесь с друзьями и скорее всего не считаете, что кто-то может в данной ситуации вам помочь, у вас нет представлений о том, что делать дальше и могу предположить, что и сил что-то менять тоже. Подобное состояние, очень похоже на депрессивное, тем более что описанное происходит с вами на протяжении очень длительного времени. Депрессия проявляется не только физиологически (бессонница, потеря аппетита, апатия и др.), но и влияет на представления человека о себе (появление чувства вины, потеря уверенности в себе, самокритика, негативные представления о прошлом и будущем и др.). В таком случае действительно очень трудно решиться на какие-то изменения, возможно, что вы пытаетесь наладить личную и профессиональную жизнь, но те представления, которые у вас возникают (в связи с вашим состоянием) по поводу себя, своих возможностей и возможных результатов – мешают вам добиться желаемого и заставляют вас задумываться о завершении жизни. 

Константин, в любой тяжёлый период жизни очень важно находить точки опоры, которые могут сподвигнуть вас на изменения. Если ваше состояние перешло в депрессивное, в первую очередь, очень важно обратиться за помощью ко врачу психотерапевту или психиатру, которые могут в более короткие сроки нормализовать ваше состояние медикаментозно. Вы можете обратиться в психоневрологический диспансер по месту жительства (бесплатно по полису ОМС), к терапевту в поликлинике для направления, либо к частному специалисту – в зависимости от того, что проще найти в вашем городе и что будет удобнее для вас.
 
Помимо медицинской помощи, хочется обратить ваше внимание на те ресурсы, которые у вас скорее всего есть и сейчас, но вам трудно их заметить или оценить. Подумайте, что из окружающих событий последний раз было вам интересно или радовало? Есть ли кто-то, кто может вас выслушать или поддержать, какие у вас взаимоотношения с родителями, дочерью? Или, наоборот, также важно оградить себя на время от тех событий или людей, которые могут негативно влиять на ваше состояние. 

Вы пишете, что друзья, которые у вас были – не те, кого можно назвать друзьями, но хотелось бы обратить внимание, что такое отношение и желание разорвать контакты с окружающими – тоже может быть некоторым механизмом самонаказания, лишения себя общения, подсознательным желанием ещё больше оградиться от всех, кто хотя бы гипотетически может проявить внимание и помочь. Если это действительно такой механизм, то можно попробовать пересмотреть отношения с близкими людьми и всё-таки найти ресурс в их общении.

Также вы много пишете о ваших мыслях по поводу работы и имеющихся специальностей, если я правильно понимаю, на юриста вы выучились по собственному желанию, можно предположить, что эта сфера вам интересна. Возможно, что в таком случае переход на новую, пусть даже более низкооплачиваемую должность вызовет у вас положительные эмоции и удовольствие от работы, и это в данном случае тоже может стать неким ресурсом. Тем более, как правило, работа, которая приносит интерес и нравится со временем в связи с вашими усилиями приносит продвижение и доход. 

Из вашего письма можно только предположить, что привело вас к такому состоянию, возможно, это то, каким образом вы пережили и переживаете разрыв отношений. Возможно также, что вы сейчас находитесь на пороге кризиса, когда человек, достигая определённого возраста начинает задумывать о том, что имеет на данный момент и чего он хотел бы добиться к этому периоду, сравнивать себя и искать ответы. Кризис заключается в том, что те, способы поведения, которые работали раньше – не приносят сейчас результата, а новым способам человек пока ещё не обучился.  

Константин, это только предположения. Реальное положение вещей и возможный спектр действий и возможностей можно определить только при более подробном, длительном общении. Я думаю, что на данный момент, очевидно, что вам трудно справиться самостоятельно, поэтому вы и обратились на наш сайт. Хотелось бы поддержать вас в вашем желании найти помощь. И помимо того, чтобы исключить у себя симптомы депрессии, мне бы хотелось порекомендовать вам обратиться за терапевтической помощью. Возможно, что посторонний человек в данный момент станет для вас поддержкой и ресурсом, тем, кому вы сможете открыться и с кем вместе сможете проработать план по выходу из замкнутого круга. Вы можете создать тему в Личном кабинете на нашем сайте или обратиться за очной психологической помощью в специальных (социальных и медицинских) центрах вашего города или любым другим удобным способом.  

В особенно острые моменты, хотелось бы напомнить о том, что очень важно не оставаться одному и иметь возможность выразить эмоции более конструктивным способом, вы можете обращаться на телефоны доверия в вашем регионе или на наш телефон экстренной помощи (8-495-989-50-50, оплачивается по тарифу междугородней связи), чтобы поговорить с психологом и снизить накал вашего эмоционального состояния, которое может привести вас к необратимым последствиям.

Берегите себя! С пожеланием сил в поисках положительного выхода, Ульяна.