nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Я собираюсь умереть
Здравствуйте,я не знаю, прочитают это кто-нибудь или нет.Но сразу хочу сказать,что я не собираюсь задавать вопрос,скорее просто хочу высказаться(хотя,если я пишу сюда,то это скорее всего,скрытый крик о помощи и о желании продолжать жизнь.Я буду краткой,чтобы не тратить ни свое,ни ваше время.Мне 19 лет,мне поставили диагноз шизотипическое расстройство,я устала сдерживать себя таблетками и скрывать свою проблему.Поэтому вот уже 2 недели,я не употребляю лекарства(пью только те,что для сна,потому что без них не могу заснуть).И сегодня я решилась,после работы,я приеду домой и отравлю себя разным набором таблеток.Для каждого близкого мне человека я напишу письмо,чтобы у них не было вопросов после моей смерти.Если вы читаете это,то я просто хочу искренне пожелать вам добра и любви,спасибо,что уделили мне немного времени.

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина!Вы пишете о своём намерении совершить суицид в ближайшее время. При этом Вы признаёте, что Ваше письмо - "скрытый крик о помощи и о желании продолжать жизнь". Прошу Вас удержаться за эту мысль. Вы желаете продолжать жить! И Ваше обращение действительно позволяет говорить о том, что Вы ищете возможность получения помощи.Если я правильно поняла, мыслям о суициде способствовали Ваши проблемы со здоровьем. Вы устали - сдерживать себя таблетками, скрывать свои трудности. Думая о своём диагнозе, Вы испытываете боль, страдания. Полагаю, Вам известно, что при шизотипическом расстройстве многое зависит от грамотно подобранной медикаментозной терапии, от психотерапии. Человек с шизотипическим расстройством может быть хорошо адаптирован и это приводит к улучшению качества жизни.Полина, у Вас есть близкие люди. Знают они о том, что Вы чувствуете? Пытались Вы найти у них поддержку? Так важно, чтобы в момент, когда ситуация кажется безвыходной, рядом оказался тот, кто выслушает, поможет, убережёт от рокового шага, покажет возможности. Это может быть кто-то из Ваших родных, друзей. Вы чуткий человек - заботитесь о близких, желаете другим добра и любви. Позвольте тем, кто любит Вас, кто переживает за Вас, помочь Вам! Поделиться чувствами с тем, кому Вы доверяете, часто является первым шагом к улучшению самочувствия. Возможно, сейчас рядом с Вами такого человека нет, поэтому рекомендую безотлагательно позвонить на нашу Горячую линию: 8 (495) 989 50 50 (бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой доступный телефон доверия. Психолог выслушает Вас, окажет поддержку... Позвоните прямо сейчас!С уважением, Ольга
Вопрос: Что со мной
Здравствуйте, я не понимаю, что со мной происходит. Все началось год назад, я бессознательно начала забывать о еде, причём раньше я любила вкусно поесть. Сейчас все дошло до того, что я не ем днями, и это не контролируется, я просто не помню. Ко всему прочему, у меня пропало чувство голода, предпочтения в еде, удовольствие от приема пищи. Я очень сильно похудела. Я читала про анорексию, я знаю, что при ней есть идея фикс похудеть, но у меня её никогда не было. Сегодня я почувствовала странный дискомфорт, и когда я поняла, что это голод, и что я настолько давно не чувствовала, что приняла его за недомогание, я просто не узнала это чувство, я испугалась. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия. Вы переживаете по поводу отсутствия аппетита, снижения массы тела. Вас тревожит и беспокоит состояние, в котором вы сейчас находитесь. Тем не менее вы хотите изменить сложившуюся ситуацию. Путь всегда начинается с первого шага, который вы сделали, обратившись с запросом в нашу службу. И в этом намерении вас хочется поддержать. Но любые изменения требуют определенных усилий и ресурсов. А есть ли они у вас? К сожалению, содержание вашего письма не содержит никакой информации о вас и о том, какие именно трудности вы испытываете, о том, что вы уже предпринимали, чтобы справиться с этим состоянием. Все это не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию и не дает возможность дать развернутый ответ. При анализе вашего состояния важно обращать внимание на причины, по которым возникло это состояние. Появляются ли оно внезапно или является следствием негативных событий или переживаний? Эти вопросы могут помочь увидеть более полную картину происходящего. Вы пишете об отказе от приема пищи вследствие притупления или полной потери чувства голода. Кроме этого, пропали предпочтения в еде, вы не получаете удовольствие от приема пищи. Все это сопровождается похудением и диспепсическими проявлениями. У этого состояния могут быть как физиологические (неврологические расстройства, патологии пищеварительной системы, гормональные нарушения и прочее), так и психологические причины (депрессии, нервная анорексия и т.д.), иногда одновременно. Поэтому найдите возможность обратиться за консультацией к терапевту, эндокринологу, неврологу, психотерапевту.  Чтобы решить вашу проблему, необходимо выявить и установить причины возникновения этого состояния. Результаты может принести только совместная работа со специалистами. Хочу пожелать вам удачи и внутренних сил на этом нелегком пути. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Отношения
Как пережить расставание? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Вика.
Вы переживаете утрату отношений с дорогим Вам человеком. Это болезненный и, может быть, даже мучительный опыт. К сожалению, никто не застрахован от таких переживаний и, наверное, нет людей, хоть раз в жизни не переживших подобное. Кто-то интуитивно помогает себе в этот трудный период, обращаясь за поддержкой к близким. Кто-то старается занять себя делами, больше времени проводить вне дома, общаясь с другими людьми. Кто-то просто понимает, что время – самый эффективный лекарь. Но для всех верно одно – переживая такую утрату, человек встречается с новым собой, открывает качества, которые были скрыты в более благоприятный период его жизни.  Вика, несмотря на то, что каждый старается избежать подобных переживаний, именно такие кризисные состояния  делают нас мудрее, сильнее, великодушнее. Пройдя через этот кризис, приняв и пережив утрату дорогих отношений, Вы станете больше себе доверять, поверите в свои сильные стороны, которые помогли вынести душевную боль и преодолеть ее. Вы обретете самое ценное для будущей жизни – веру в свои внутренние ресурсы, которые будут надежной опорой в любых жизненных обстоятельствах.
С уважением и уверенностью в Вашей стойкости, психолог-консультант Наталья.
Вопрос: Трудные решения. Депрессивное состояние
Мне нужна помощь. Уже полтора года депрессивное состояние, подобно качелям. Я не знаю где брать силы, положительную энергию. Каждый день проходит с вопросом "зачем я это делаю? Для чего все это?. Я не вижу смысла в следующем дне. Мне нужно принять решение, чтобы изменить свою жизнь, но я настолько пуста, что и в этом не вижу смысла. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия! Вы уже долгое время пребываете в подавленном состоянии и не видите смысла в следующем дне. Вы хотите изменить свою жизнь, но у вас нет сил, и даже в этом вы перестаете видеть смысл.
Анастасия, позвольте вас поддержать! Вы осознали, что испытываете сложности и ищете способ помочь себе. Это верный шаг.  Я слышу как вам сложно сейчас, вы хотите принять решение, чтобы изменить свою жизнь, но вы пусты. К сожалению, в этом состоянии сложно изменить жизнь, так как ваш организм как бы перешёл в режим экономии. И необходимо понять, что запустило это состояние, поработать с причиной возникновения и только после этого понемногу набираться сил. Этот процесс может быть не быстрым, но это необходимо. Ведь просто отдых уже не помогает или эффект длиться недолго, и я думаю, вы это уже поняли. А из вашего обращения сложно сделать какие-либо предположения, так как вы указали мало информации о себе и о том, что происходит в вашей жизни. Анастасия, я рекомендую вам посетить врача-психиатра/психотерапевта для консультации, чтобы исключить или подтвердить депрессию. А также, обратиться на очную или онлайн консультацию к психологу, чтобы совместно со специалистом разобраться в том, что с вами происходит. Специалиста можно найти в психологическом центре вашего города, в поликлинике и психоневрологическим диспансере. Также, вы можете получить помощь, обратившись на телефон доверия в вашем регионе или создав тему в личном кабинете на нашем сайте.
Я желаю вам удачи!
С уважением, Екатерина!
Вопрос: Землятресение
Очень сильно боюсь землятресения.вчера нас снова трясло .живем в Кемеровской области ,город Киселевск .как справиться с этим страхом?

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.Вы живете в Кемеровской области, которая является сейсмоопасным районом. Вы недавно пережили подземные толчки, и теперь очень сильно боитесь повторения.Мария, Ваш страх вполне оправдан и понятен: землетрясение – природное явление, которое не всегда поддается прогнозу, и которое человек не может контролировать. Тем не менее люди уже длительное время живут в сейсмоопасных районах и научились, как вести себя безопасно при подземных толчках. Несмотря на то, что вероятно Вы тоже знакомы с этими правилами поведения, возможно имеет смысл их освежить, что понизит уровень Вашей тревоги. Ознакомиться с ними можно на сайте МЧС России https://www.mchs.gov.ru/deyatelnost/bezopasnost-grazhdan/zemletryasenie_3   и странице Главного управления МЧС России по Кемеровской области https://42.mchs.gov.ru/deyatelnost/poleznaya-informaciya/dopolnitelnye-stranicy/konstruktor-blokov/pravaya-kolonka/seysmicheskaya-obstanovka/zemletryaseniya-chto-neobhodimo-znat-i-umet-zhitelyam-kuzbassa . Вы можете распечатать себе памятки, чтобы в любой момент времени иметь их под рукой. Также для снижения тревоги можно заранее продумать, что Вы будете делать, если толчки снова повторятся (куда пойдете, какие вещи возьмете с собой).Кроме того, для того, чтобы в момент землетрясения не поддаться панике и вспомнить необходимые действия, Вам могут помочь способы саморегуляции. Прийти в себя поможет расслабляющее дыхание (выдох длиннее вдоха), причем Вы можете заранее потренироваться и найти для себя приемлемую частоту (например, вдох на 4 счета, выдох – на 6, или вдох – на 5, выдох на 8 и т.д.). Также помогает концентрироваться на конкретных действиях, которые Вы делаете в данный момент (берете документы, открываете двери, спускаетесь по лестнице). Некоторые люди также используют повторение фраз (например, молитвы), которое тоже помогает снизить тревогу. Иногда можно позвонить близкому человеку, который тоже поможет Вам перестать паниковать.Мария, уверена, что Вы сможете найти свои способы, которые помогут Вам справиться с Вашим состоянием. Удачи!С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Хочу сдохнуть
Ничего не хочется. Ничего не надо. Как найти хоть какой то смысл?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна.

Вам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что утрачены желания и радости в жизни. Вы хотите найти выход из этого состояния.Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Помощь
У меня психически депрессивное расстройство 

Ответ психолога: Здравствуйте, Эсмиральда.

В своём обращении Вы написали, что столкнулись с депрессивным расстройством. Возможно, вы осознали, что самостоятельно уже не можете справляться с данной проблемой и сейчас вы нуждаетесь в помощи.
Эсмиральда, позвольте искренне Вас поддержать, Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Не стоит опасаться врача-психотерапевта и психиатра. Важно получить консультацию у данных специалистов-медиков, чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (связь физического и психологического состояния) сможет человек с медицинским образованием. Помимо этого, если данное состояние у вас подтвердится, то только врач (психиатр/психотерапевт) сможет назначить вам необходимое лечение. 
Если Вы понимаете, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалистам психологической службы по телефону +7 (499) 216-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).
Не откладывайте визит к специалисту. Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Суицидальные мысли
У меня уже несколько лет не проходит депрессия. Я перепробовала много лекарств. Ничего не помогает. Возвращаются панические атаки. Апатия как была, так и остаётся. Мне незачем жить. Я стараюсь работать. Дома энергии, сил и желания совсем нет. Разочаровалась в людях, но зато стало немного комфортнее быть с собой - я постоянно одна - и мне от этого очень уютно. Я работаю, ем и сплю. Сейчас хочу порезать себя в очередной раз. Стали появляться мысли порезать глубоко. Иногда приходит сильное отчаяние. Я не понимвю, чем мне себе ещё помочь. Я всё ещё не сдаюсьм но моя надежда на исходе

Ответ психолога: Инна, здравствуйте!
Хорошо, что Вы нашли силы написать обращение. Это говорит о Вашем желании разобраться с ситуацией, помочь себе.
Вы пишите об усталости, апатии, разочаровании, отчаянии. Вероятно, к такому состоянию привели тяжелые переживания, ситуации, с которыми Вам пришлось столкнуться и пережить. Вы нашли ресурс справиться! И сейчас пишите о том, что «не сдаетесь», нашли свое комфортное состояние (одиночество). Может, это как раз то, что и нужно Вам в данный период? Работа, поддержание первичных функций организма (еда, сон) – вдруг это и есть Ваш путь к восстановлению?
Необходимо помнить, что депрессия – сложная болезнь, с длительным лечением, предусматривающим не только медикаментозную, но и продолжительную психотерапию. Были ли принимаемые Вами препараты подобраны грамотным врачом, составлен ли план лечения? Работой с депрессией лучше заниматься в порядке очной терапии с психотерапевтом, психиатром. Попробуйте по отзывам найти хорошего специалиста в своем городе, специализирующегося именно на преодолении депрессивных состояний.
Но если же почувствуете резкую необходимость пообщаться со специалистами-психологами в устном формате, Вы всегда можете обратиться на телефон доверия 8(800)200-01-22.
Верю, что Вам удаться справиться, улучшить свое эмоциональное состояние и продолжить жить с большей активностью.
Берегите себя!
С уважением, консультант психологической службы, Мария М.
Вопрос: Не знаю что делать дальше
ЗдравствуйтеЯ предпринял попытку суицида на той неделеА именно выпил уксусной кислотыПо скорой меня увезли в больницу, где до сегодняшнего момента я проходил лечениеО том, что это была попытка суицида в больнице не сообщалСейчас меня выписалиИ я понимаю, что мне все таки нужна психологическая помощь, потому что желание уйти из жизни никуда не ушло

Ответ психолога: Ответ на обращение размещен в рубрике "личный кабинет"
Вопрос: Проблемы в отношениях с мужем
Здравствуйте, скажите как мне быть. Я и двое детей живем с мужем, с которым на этапе развода. Сейчас я и дети болеем и не можем в полной мере убираться. Муж приходит каждую ночь пьяный и выносит все неубраные вещи, одежду, посуду на улицу, при этом что то приговаривая себе под нос. Месяц назад он меня не пускал в дом и нанес мне телесные повреждения, напугал детей. Дом в котором мы живем, принадлежит его отцу, пойти нам некуда, родственники все далеко, друзей почти нет (мы приезжие). Что делать в такой ситуации как обезопасить себя и детей, очень страшно.

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша! Вы оказались в очень не простой жизненной ситуации, когда благополучие Ваше и Ваших детей в силу различных обстоятельств зависят от человека, к которому Вы не только не имеете доверия, но которого еще и опасаетесь. Это действительно серьезный вопрос, требующий безотлагательных решений и действий, и я поддерживаю Ваше решение об обращении за помощью к специалистам. Хочу отметить, что многие женщины в зависимом положении подобно Вашему, так и не набираются смелости и решимости отстаивать свое видение жизни и счастья, и наличие детей также выступает дополнительным сдерживающим фактором. Учитывая сказанное, Ваши осознанность и разумность, адекватная оценка своих возможностей, и стремление воспользоваться всеми доступными ресурсами (обращение за помощью), несомненно, вызывают уважение и желание помочь человеку, который и сам готов приложить усилия для достижения желаемого.
В создавшейся ситуации я рекомендую Вам обратиться в кризисные центры, которые специализируются как раз на поддержке матерей-одиночек, а также женщин, подвергнутых домашнему насилию. Например, центр «Анна» (8-800-7000-600), а так же кризисный центр «Надежда» (8-499-492-46-89). К сожалению, я не знаю, в каком населенном пункте Вы проживаете, но аналоги подобных центров существуют в большинстве крупных городов. Также Вы можете обратиться в местное представительство министерства социальной защиты по месту жительства, в которых есть отделы или центры, связанные с защитой интересов матери и ребенка. Там Вас проконсультируют об имеющихся правах и возможностях, и каким образом Вас может поддержать государство. Можно узнать в местной церкви о временном приюте, на случай, если срочно нужно будет покинуть нынешнее место проживания. 
Помимо этого, пожалуйста, не забываете побеспокоиться о своем психологическом здоровье, ведь процесс обретения свободы может быть выматывающим, поэтому обязательно делитесь своими переживаниями с людьми, которым доверяете и с которыми можете быть откровенны. Также обратитесь по телефону доверия нашей психологической службы 8 (495) 989 50 50, на котором психологи подскажут, как сделать происходящее менее болезненным и травматичным для Вас самой и для Ваших детей. 
Не стесняйтесь искать помощь там, где Ваших собственных сил не достаточно, и не сдавайтесь. 
Искренне поддерживаю Вас, консультант Екатерина.
Вопрос: Пустота внутри и загруженность в голове
Я чувствую какую-то пустоте внутри себя и загруженную голову. Такое состояние у меня уже около года (с прошлого августа). Может и со стороны это не видно, но меня это тревожит. Я могу быть весёлым, но и грустным. Такое состояние меня тревожит. Что можно сделать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Данила! 
Чувство внутренней пустоты может вызывать разные переживания – беспокойство, повышенную нервозность, бессмысленность, метания или тревожность. Испытывать такие эмоции и чувства на протяжении долгого времени, конечно, тяжело и может вызывать внутреннее напряжение. И вполне естественно, что вы хотите выйти из этого состояния.
Данила, конечно, важно понять с чем связано такое чувство: с работой, отношениями, скукой, отсутствием друзей или чем-то иным.  Чувство пустоты, как и любое другое заболевание, необходимо «лечить», начав с первопричины, а все остальное может лишь на время убрать симптомы. Наиболее эффективным способом  справиться с тревожащим вас состоянием будет обращение за квалифицированной помощью к специалисту. Психологическую помощь можно получить очно в учреждениях Вашего населенного пункта или дистанционно на нашем телефоне экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или любом другом номере телефона доверия. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru/load/. 
Берегите себя, с уважением Анна.
Вопрос: Меня не понимают
Здравствуйте, мне очень плохо, у меня часто истерики я не знаю что делать, всё происходит из за того что меня просто напросто не могут понять, я подросток , люблю чёрный цвет и у меня много чёрных вещей , мой опекун считает что это не правильно, ведь я ДЕВОЧКА, на меня часто кричат из за моего вкуса , почему мне нельзя носить ту одежду которая нравится мне, а не кому либо, у меня много таких подобных ситуаций , я не знаю что делать, как объяснить что у нас 21 век и что я считаю , что в том в чем я хожу это многим нравится , ситуация может и глупая , но мне надоело уже это терпеть, меня постоянно пытаются выставить виноватой , якобы это я всех довожу, хотя всё наоборот, можете ли вы что нибудь сказать поэтому поводу? Считаете ли вы , что это норма?

Ответ психолога: Екатерина, здравствуйте!Насколько я понимаю, отношения с вашим опекуном затруднены. В частности, на ваш взгляд, отсутствует понимание и принятие ваших интересов и взглядов.Проблемы со взаимопониманием со взрослыми часто встречаются у подростков. Противоречия во взглядах, интересах, приоритетах становятся все более явными. Подростки испытывают чувство несправедливости,  ощущают недоверие, не чувствуют, что они любимы и важны для взрослых. И это самое тяжелое  ощущение для них. Однако взрослые, переполняемые страхами и тревогами, проявляют свою заботу и любовь не так, как ожидают их дети. В страхе потерять контроль они могут ограничивать, нарушать личностные границы, давить и манипулировать, что приводит к неизбежным конфликтам с подростком. И  как ни странно при этом сами жутко от этого страдают.Таким образом и взрослые, и подростки, руководствуясь опасениями и страхами, выстраивают между друг другом стену непонимания. В действительности же обе стороны хотят другого, хотят поддержки, понимания, любви и заботы.В обращении вы пишите про конфликты, связанные с одеждой, ее цветом. Возможно, это то, что более значимо для вас сейчас, однако вероятнее всего проблема не в одежде как таковой.  Возможно опекун не понимает, что вы транслируете через свой стиль, возможно переживает о том, какое окружение у вас и как оно на вас влияет. Здесь может быть множество возможно. В сложившейся ситуации вместо резкого противостояния и борьбы эффективным будет выход с опекуном на конструктивный и даже более доверительный диалог. Это может быть сложно поначалу, но дайте шанс взрослому понять вас, развеять собственные страхи и принять вашу индивидуальность. Успехов вам! С уважением, Валерия.