Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
4 месяца назад от меня ушёл муж. Без объяснений, просто оставив обручальное кольцо на полочке. Я осталась одна с двумя маленькими сыновьями - 3 года и 2 месяца. Ничего этому не предшествовало, мы не ругались, не ссорились, все было как обычно. Могу смело сказать, что 6 лет была счастлива замужем за ним. Поэтому сказать что я испытала шок - это ничего не сказать, шок от которого я до сих пор не могу оправиться. Время лечит - это не про меня, мне кажется, что чем дальше, тем хуже мне становится. Я понимаю, что не умею жить одна, без него. Надо учиться, но нет внутренних ресурсов...на 12 марта назначено судебное заседание (развод), инициатором которого был он, он буквально заставил меня подписать нотариальное согласие, без которого у него бы не приняли документы в суде, тк ребёнку нет ещё года. Ему надо срочно, он буквально одержим этим. А я не знаю, как дальше жить...

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена.  Спустя 6 лет брака, Ваш муж без объяснений ушёл и потребовал развод. Ситуация, в которой Вы оказались, действительно тяжёлая. Говорить о том, что время лечит ещё очень рано, ситуация не завершилась, развод ещё не состоялся. Время станет Вашим союзником в переживании случившегося «горя» только тогда, когда начнут один за другим гореть мосты - и официальные (брак по документам) и неофициальные (любовь, привязанность, надежда). Так как у Вас есть общие дети, Вашей задачей будет не стереть из памяти этого человека, не вычеркнуть его из своей жизни, а сменить постепенно восприятие его и отношение к нему, освободить его от привычных ролей: любимый, муж, союзник на жизненном пути и др.,  и оставить минимум: бывший муж, отец для сыновей. Не оставайтесь одна в этой ситуации, заручитесь поддержкой и помощью родственников, друзей и специалистов, которые будут Вас сопровождать на этом отрезке жизни, будут помогать Вам искать ресурсы, пути преодоления кризисных ситуаций. Вы можете круглосуточно обращаться за психологической помощью по любому доступному в Вашем регионе проживания телефону доверия, во вопросам психологического благополучия детей можете обращаться так же на детский телефон доверия 8-800-2000-122. Очную помощь психолога Вы можете получить по месту жительства в комплексном центре социального обслуживания населения или в больничных учреждениях.  

Елена, с уходом мужа, Ваши с ним отношения в качестве мужа и жены начали подходить к своему завершению – так бывает, любые отношения конечны, у каждых отношений свой индивидуальный срок, который нельзя предусмотреть, к сожалению. Тяжело обоим партнёрам, особенно тому, кто не ожидал этого завершения. По разным причинам люди расходятся, это не просто пережить, но можно и нужно. У всех свои причины, разные обстоятельства, но это не плохое событие в жизни, скорее определенная перемена, перемена кризисная, в конце которой все встанет на свои места и появятся новые причины для радости, за спиной останется опыт, появятся новые смыслы, наполняющие жизнь. От этой перемены жизнь не останавливается: Вы живы, Ваши дети с Вами, и они по-прежнему нуждаются в Вас. Для маленького ребёнка – мама – это весь мир, это самый нужный и важный человек. 

Я предлагаю Вам ознакомиться с статьями на нашем сайте, которые, возможно, будут Вам полезны и хотя бы  немного, но помогут объяснить те состояния, которые Вы будете испытывать по мере переживания этой утраты, например: http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/kak_perezhit_razvod и http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/stradanija_v_svjazi_s_otnoshenijami . 

Елена, легко не будет. Пережить на столько яркие, сложные и при этом негативные по большей части эмоции и чувства нужно. Не блокируйте боль в себе, обращайтесь за помощью, пишите сюда повторно или в личный кабинет, там психолог сможет с Вами общаться в формате письменного диалога. Звоните на телефон доверия, проговаривайте то, что с Вами происходит, делитесь, не держите в себе. Я желаю Вам сил и мужества, я буду надеяться, что вся эта ситуация закончится для Вас максимально благополучным образом. 

С уважением, Алёна.