Вопрос: Боязнь громких звуков
Здравствуйте.Мне 18 лет. Я из многодетной семьи, из всех самая старшая. На протяжении многих лет выполняла роль мамки-няньки для младших братьев, полностью была погружена в семью и семейные проблемы. Дома обстановка всегда была очень напряжённая: крики, скандалы, спиртное, финансовые трудности и тд. Были моменты, когда я стояла у двери подъезда и просто не могла решиться открыть дверь и войти, меня ломало, лились слезы.. Надеяться можно было только на себя. Сейчас все более или менее спокойно, я поступаю в другой город, хочу начать жизнь с чистого листа, самостоятельно, впрочем, как и всегда. Но есть одна проблема, с которой столкнулась около года назад: я фотографировала мероприятие, бегала возле колонок. Ведущая непривычно громко говорила в микрофон и в один момент я поймала резкое усиление чувства тревоги (она меня давно уже не покидает, но тут случился какой-то бум), дикий страх, желание заткнуть уши, забиться в угол, спрятаться под стол, куда угодно, лишь бы в тишину. Лился холодный пот, сердце колотилось, жуть просто... Я ушла (скорее убежала) в комнату, села на пол рядом с кроватью и просидела так, пока не успокоилась. Не знаю, сколько времени это заняло. Я никогда не выносила конфликтных ситуации, особенно с повышением тона, но тут все дошло до абсурда: любой громкий звук, будь то фейерверк, крики учителей в школе (я вообще из класса вылетала в такие моменты), лай собаки доводили меня до описанного выше состояния. О пребывании дома и говорить не стоит. Это нескончаемые выходы на лестничную клетку и времяпрепровождение там. Перечитала все возможные материалы о дыхательных упражнениях, о переключении внимания, обо всем чем только можно. На какое-то время стало легче и проще. Буквально на пару месяцев. А две недели назад накрыло снова в процессе конфликта с подругой. И с того момента состояние а-ля "не выходи из комнаты, не совершай ошибку". Хочется забиться в угол и не высовываться. Нереальных усилий требуют самые обычные действия, походы в магазин. Там же куча громких звуков, куда собралась. И как бы не получалось справляться с "симптомами", сама проблема остаётся нерешенной. Меня не устраивает такой образ жизни. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга. На протяжении года вас беспокоит чувство тревоги, которое возникает вследствие резких громких звуков. Вы пробовали различные дыхательные упражнения и способы для переключения внимания, однако на данный момент это перестало помогать вам. Самые обычные действия требуют от вас огромное количество усилий и такой образ жизни вас не устраивает. Ольга, действительно не просто выстраивать свою жизнь, исходя из постоянной тревоги, что сейчас может опять нахлынуть волна этих эмоций и переживаний. Качество жизни из-за этой  тревоги снижается, а частые приступы приводят к тому, что вы начинаете избегать всего, что может вызвать такое состояние. Ольга, слышу, что вы действительно обеспокоены своим состоянием и находитесь в поиске решения. При этом вы пишите, что как бы не получалось справляться с "симптомами", сама проблема остаётся нерешенной. То есть борьба с симптомами, похожа на обезболивающее, которое дает кратковременный эффект, при этом корень болезни остается неизвестным. Поэтому в первую очередь необходимо выяснить причины возникновения этой тревоги, а также, какую роль она выполняет для вас? Ольга причиной тревожности может быть потеря контроля. Ситуация, в которой человек не чувствует уверенности порождает тревогу и тревожные мысли, причём иногда они даже не связаны с данной ситуацией.  В отличие от неопределённости тревоги, страх всегда конкретен, человек может понять и сказать, каких вещей и/или ситуаций он боится, даже если другим это кажется странным, несущественным, надуманным. Для того, кто боится, вопрос вполне осязаем и понятен. Кто-то боится летать, кто-то пауков, кто-то смерти. В связи с чем необходимо разобраться с тем, что лежит в глубине вашей тревоги, т.е. сделать ее более конкретной и после этого работать уже со страхом. Сделать это самостоятельно достаточно сложно и нуждается в совместной работе с психотерапевтом. Чтобы избежать усугубления такого состояния, необходимо начать работать уже сейчас. Такой вид психотерапевтической работы нуждается в очном формате и является длительным. Похвально, что вы беспокоитесь о своем состоянии и ищете решение, однако не стоит останавливаться, попробуйте найти психотерапевта в вашем регионе, который способен работать с этим.
С уважением, Любовь.