Вопрос: Я не знаю что мне делать
Здравствуйте, за последние четыре года, я поняла, что потеряла себя ту, которая я была раньше. Раньше я была общительная, могла делать разную работу, а сейчас все не так, мне тяжело общаться с людьми(когда я пообщаюсь с кем либо пару часов, мне эмоционально плохо, я пару часов плачу, чтобы отойти), я не могу устроиться на работу, я могу приехать на собеседование и минут 10 не могу зайти в здание, в эти моменты у меня сильно кружиться голова и я не могу стоять на ногах, при этом, если я осмелюсь зайти, я путаюсь в словах. Мне очень сильно это мешает. Так же эти четыре года я странно себя веду, начиналось все с того, что я себя била, когда у меня что-то не получалось, потом была попытка суицида(это все в первый год). После этого всего, я начала себя резать( сейчас я от этого избавилась к счастью) Я не знаю почему так происходит, потому что каких то причин на это не было(это во второй год). В третий год все очень сильно изменилось, я лежала целыми днями и думала о суициде, мысли были очень сильные, были даже еще пару попыток. Потом в какой то момент у меня начались панические атаки и я начала нервничать еще больше, ведь они были каждый день по несколько раз( я боролась с ними год и до сих пор они меня преследуют, но редко). Сейчас четвертый год и все стало хуже, я каждый день плачу и нервничаю, у меня каждый день болит сердце и меня это напрягает, я думаю о том, что скоро умру, я это чувствую, меня это пугает, хотя с другой стороны я думаю о том, что я здесь не нужна, что я бесполезна, ведь ничего не могу и не умею, я каждый день на протяжении четырех лет себя унижаю, я сама себе противна, эта еще одна причина, почему мне тяжело обжаться с людьми. Скажите, что со мной происходит и умру ли я в ближайший год из-за того, что нервничаю каждый день, ведь у меня болит сердце, при малейшем стрессе? Как все изменить? сколько бы я не пробовала, я возвращаюсь в это состояние, мне страшно, очень, я говорила близким, но мне говорят, что со мной все хорошо. Могут ли у меня быть психические расстройства? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина.
В своем обращении Вы пишите о своем состоянии, которое Вы называете «потеря себя», длящееся у Вас уже четыре года, на протяжении которых вы наносили себя травмы, по неизвестным для Вас причинам. После этого в Вашей жизни наступил период бессилия, которое сменилось паническими атаками. Все это привело к тому, что Вы стали без причин плакать и нервничать, из-за чего у Вас стало болеть сердце, и Вы стали испытывать страх, что Ваша жизнь может в любой момент прерваться.
Полина, Ваше обращение вызывает определенную озабоченность, и я хотела бы выразить Вам свою поддержку. Ваши слова указывают на то, что Вы переживаете очень трудное для Вас время, и я хотела бы постараться помочь Вам понять, что с Вами происходит и найти возможные способы решения.
Описанные Вами состояния, такие как панические атаки, трудности в общении и негативное отношение к себе, могут быть признаками стресса, апатии, депрессии, тревожного расстройства и других состояний. Поэтому, я не могу быть точно обозначить Ваше состояние без проведения его полноценной оценки. Поэтому я рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу или психиатру, которые смогут в форме диалоге и в процессе проведения обследования, с использованием различных методов и приемов, определить точную причину Вашего состояния и составить план по его улучшению.
Кроме того по проблемам с сердцем Вам лучше всего обратиться к терапевту, так как сбои в его работе могут быть связаны, как с физиологическими, так и с психологическими проблемами, связанными со стрессом, в котором Вы сейчас находитесь, но чтобы понять это точно необходимо проведение обследования.
Полина, в своем обращении, Вы также задаетесь вопросом: «Как все изменить». В этом плане я могу предложить Вам обратить внимание на свое психологическое и эмоциональное благополучие. Для этого Вам необходимо начать, как я писала с собственного здоровья. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и правильный режим сна могут помочь Вам снизить уровень стресса и улучшить настроение, а также переключить внимания с негативных мыслей и переживаний.
Также рекомендуя Вам развивать навыки саморегуляции, которые помогают управлять собственными эмоциями и также справляться со стрессом. Основными навыками в этом плане являются медитация, глубокое дыхание, нервно-мышечная релаксация, визуализаций и йога. Вы можете данные навыки развивать у себя самостоятельно читая специальную литературу или найдя определенные видео-ролики в Интернете, а можете записаться на групповые занятия, что в Вашем случае будет более эффективным.
Кроме того важно искать для себя удовольствия и подумать о тех занятиях, которые приносят или приносили в прошлом удовольствия и начать заниматься ими снова, даже если нужно будет прилагать к этому определенные усилия.
Хочу отметить, что достижение психологического и эмоционального благополучия – это процесс, который занимает достаточно длительное время и требует определенных усилий. Не стесняйтесь обращаться к профессионалам или другим людям, которые могут помочь Вам на этом пути, и не беспокойтесь, если у Вас не сразу все получается, а иногда даже может казаться, что Вы идете не вперед, а совершаете несколько шагов назад. Главное это несмотря ни на что оставаться на пути к благополучию и продолжать движение вперед.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.