nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Постоянное желание умереть
Здравствуйте.У меня сейчас тяжёлая депрессия. Я целыми днями лежу в постели и не могу ничего делать. Я не получаю никакой радости от жизни. Я потеряла интерес буквально ко всему. Делать что - либо для меня - как взобраться  на Эверест.Я некоторое время встречалась с любимым человеком. И потом я осознала, что мною просто пользовались. Мы с ним расстались, и теперь я не могу жить больше. Мысли о суициде не покидают меня практически всё время. У меня повышенная тревожность. Мне очень страшно и тяжело.Главное, что я не вижу особо хороших перспектив, даже после своего выздоровления. У меня нет друзей. Я не красивая. У меня плохо с учёбой. Я живу в бедной семье. Мне очень одиноко, и вряд ли я буду жить когда - либо с мужем по многим причинам.И я вот думаю…. А имеет ли смысл жить?Не только из - за сейчашнего состояния, а вообще?Может, умирать не так уж и страшно? Просто ничего не будет. И всё.

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория! Вы находитесь в состоянии депрессии из-за расставания с молодым человеком. Вы чувствуете себя очень одиноко, не видите перспективы в жизни. В связи с этим у Вас появляются мысли о самоубийстве. 
Вы остро ощущаете нехватку поддержки сейчас и Вам кажется, что так будет всегда. Это ощущение может складываться из-за Вашего текущего состояния. Также Вы задаетесь вопросом «А имеет ли смысл жить?», и это значит, что Вы все же пытаетесь зацепиться за что-то в этом мире. Не останавливайтесь в этом стремлении. Постарайтесь больше времени уделять заботе о себе, соблюдайте режим сна, больше времени проводите на улице. Понимаю, что Вам каждое действие дается с трудом, однако постарайтесь не падать в эту «пучину» апатии и безразличия. 
Виктория, Ваше состояние меня очень обеспокоило. В первую очередь я бы порекомендовала Вам обратиться к врачу за консультацией, а также медикаментозной поддержкой. Насколько я поняла из Вашего обращения, сейчас рядом с Вами нет человека, который мог бы поддержать Вас или просто побыть рядом. Поэтому я рекомендую Вам обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи +7(495) 989 50 50, чтобы обсудить эту ситуацию со специалистом нашей службы, рассказать все, что Вас тревожит и получить необходимую помощь. Также Вы можете воспользоваться телефоном доверия в Вашем городе. 
С наилучшими пожеланиями, Анастасия.
Вопрос: Тотальный неуспех у противоположного пола
Здравствуйте, меня изнасиловали в детстве несколько раз, в школе травили и очень жестоко обращались, также у меня серьёзные проблемы со здоровьем. Я думал, что преодолеть всё это мне поможет девушка с красивым именем, внешностью и внутренним миром, но потерпел полный крах. У меня не было никаких отношений, мне все отказывают. Кучу сайтов знакомств перебрал, у меня качественные фотографии, заполненная анкета, пишу им всегда интересные сообщения, рассказы о себе, комплименты - получаю в ответ игнор. Они никогда даже не отвечают!! Знаете, мне плевать что это розовые мечты. Я хочу именно так, это единственное что поддерживало последние дни. Но я не вижу никакого просвета, я устал, у меня нет никакого положительного опыта!! Я не знаю, зачем ещё жить, я ставлю себя на счётчик. Если через Х дней не будет таких отношений о которых мечтал всю жизнь в розовых мечтах, меня не будет в этом мире. Вчера попробовал кое что, но испугался вида большой потери крови. В следующий раз рука не дрогнет. Спасибо что прочитали этот бред. 

Ответ психолога: Здравствуйте.
Вы говорите о том, что в детстве вы подвергались насилию, с Вами плохо поступали в школе, жестоко вели себя по отношению к Вам. Ваше прошлое оставило на Вас раны, залечить которые, хотите появлением в Вашей жизни любящей девушки. Вы предпринимаете действия для того, чтобы найти отношения, но не видите результата. От этого, чувствуете себя подавлено. Вы устали бороться и приняли решение, что если через определенное время не найдете отношения, лишите себя жизни. 
Много боли в Ваших строках. С Вами нехорошо поступали в прошлом и даже если сейчас все позади, боль все еще живет с Вами. Но при том, что Вы пережили, между строк мне читается «Хочу быть счастливым». Вы написали что это «розовая мечта», но на самом деле – это естественное желание каждого человека. Чувствовать себя значимым и любимым.  Это заряжает и дает сил проживать каждый день. 
Вы правы. Любые раны лечит человеческое отношение. Вы заслуживаете хорошего отношения, заслуживаете любви. Просто иногда наш мозг сопротивляется тому, чтобы это принять. Но с ним можно договориться. Ему можно рассказать, что Вы достойны счастья. Это лучше всего получится сделать в доверительном альянсе с психологом. Я рекомендую Вам обратиться к специалисту по Вашему месту жительства, или на одном из множества интернет порталов по подбору психологов. Вместе со специалистом, Вы сможете отпустить боль, залечить раны прошлого и открыть двери к светлому будущему.
Вам сейчас тяжело. И нести этот «камень» в одиночестве трудно. Кто сейчас может помочь Вам и разделить с Вами этот груз? С кем Вы можете быть открытым и попросить о помощи, поделиться Вашими переживаниями? Позаботьтесь о себе и сделайте это, пожалуйста. Так же, Вы можете позвонить по нашему телефону доверия. Там у Вас будет возможность поговорить со специалистом, подробнее рассказать о Вашей ситуации и получить обратную связь. 
Всего Вам доброго.
С уважением, Евгений.
Вопрос: Отношения с родителями
Добрый день. Меня зовут Даша. Мне 20 лет. Внутри меня все рушится. Последние полгода выдались очень насыщенными. Примерно 3 недели назад у меня состоялся разговор с мамой. В нем я высказала ей все, что мучило меня большую часть жизни. В слезах, которые меня душили, я вышла из машины и ушла. После этого мама минимизировала все контакты со мной. Не звонит. Не пишет. Не смотрит на меня. Не зовет в гости. Ставит меня в унизительное положение. Я испытываю вину, обиду, беспомощность и страх. Мама была для меня всем и она прекрасно об этом знает. Мне очень сложно. Отношения с ней - не единственная проблема. Их очень много. Но эта самая тяжелая для меня сейчас. Мои глаза каждый день на мокром месте. Я засыпаю каждый вечер в надежде на то, что утром станет легче. Но легче не становится.

Ответ психолога: Здравствуйте, Даша!Вы переживаете кризисный период, когда "внутри все рушится". И в это сложное для Вас время случился тяжёлый разговор с мамой, в котором, если я правильно поняла, Вы высказали свои прошлые обиды. К сожалению, это привело к тому, что мама минимизировала общение. То есть получилось так, что в тот период, когда Вам так требуется её поддержка и понимание, Вы остались наедине со своей внутренней болью. Даша, Вам плохо. И это естественная реакция на то, что есть разногласия с близким человеком. Поразмышляйте, что Вы можете предпринять, чтобы прийти к примирению. Как выстроить разговор с мамой? Как выразить свои переживания, чувства? Ведь пока есть хоть какой-то контакт, всё можно прояснить и прийти к взаимопониманию. Безусловно, важно, чтобы этого хотела и Ваша мама. Очень надеюсь, что она услышит Вас и пойдёт Вам навстречу.Чтобы детально обсудить свою ситуацию и способы выстраивания диалога с мамой, рекомендую Вам позвонить на нашу горячую линию или другой доступный телефон доверия.Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Эмоциональное выгорание
Добрый вечер, мне почти 20, заканчиваю колледж с красным дипломом, но не вижу смысла жизни в последние недели 2, на последнем курсе всё идёт будто мимо меня, мои идеи не принимают, не слышат и не хотят слышать, даже позорят, но в них было вложено максимум сил и эмоций, дома родители вечно чем-то недовольны, что не прибираюсь и т.п., на фоне этого накаляется психика и на неделе могу реветь раза по 3, хотя первый, второй и третий курс прошли на крыльях любви к своему делу, я не получаю признания и мне не хватает тёплого общения, всё понимаю, но отношений в данный период я не хочу с противоположным полом.Хочу вернуться в русло позитивной жизни и найти её смысл, а не реветь большую часть того, чего могла бы посвятить любимому делу..в жизни есть смысл? как мне выбраться из этой ямы слёз?
Вопрос: Что со мной
добрый день,я пришла сюда от безысходности,хочу понять что со мной.после ссор и криков родителей на меня из за учебы,у меня появились проблемы в виде пропажи аппетита,рано ложусь спать,грусть без причины.Это было еще до этого

Ответ психолога: Здравствуйте, Арина!У Вас появились проблемы с аппетитом, "грусть без причины". Вы связываете это с ссорами с родителями. Необходимо отметить, что описанное Вами состояние может возникать в результате пережитого стресса. Поэтому, полагаю, причины всё же есть - обычно нам бывает непросто принять факт того, что отсутствует взаимопонимание с родными. Я поддерживаю Вас в том, что Вы ищете возможности получить помощь. Очень важно постараться сделать так, чтобы родители узнали о Ваших трудностях, чтобы Вы могли опереться на близких, когда Вам плохо. Для этого необходимо поговорить с ними - выразить свои переживания, рассказать о проблемах; при этом разговор строить, используя Я-высказывания (подробнее об этом почитать можно в ресурсах интернета). Арина, я рекомендую Вам позвонить на телефон доверия: 8-800-200-01-22 (круглосуточно, бесплатно), чтобы детально обсудить свою ситуацию с психологом, поговорить об особенностях ведения разговора с родителями и получить психологическую поддержку. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга
Вопрос: всем пока
что делать если тебе нравится мальчик которому не нравишься ты и ты уже не знаешь что делать и вообще ааа у меня уже сил нету помогите помогите извините что без запятых я ничего не умею

Ответ психолога: Здравствуйте!Ваше обращение - без точек, запятых, с самообвинением и просьбой о помощи - словно крик. Чувствуется, что Вам плохо и больно. Причина - неразделённые чувства. Смею предположить, для Вас это первый и очень болезненный опыт. И незнание, что делать в такой ситуации, заставляет Вас страдать и искать возможности справиться с этим.Надеюсь, рядом с Вами есть человек, который может выслушать Вас, побыть рядом, когда так плохо, поддержать. Если вдруг Вы одна, и некому высказаться, рекомендую Вам позвонить на телефон доверия, чтобы выразить свои переживания, рассказать о том, что Вы чувствуете, почувствовать себя услышанной. 8-800-200-01-22 (круглосуточно, бесплатно).Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: Вопрос
Что делать, если я считаю себя никчёмной, никому не нужной? Толстой, страшной и тд?Я ничего не хочу больше.. ни с кем не общаться, ничего не делать, я ревную парня, причиняю себе боль, у меня перепады настроения, я срываюсь на всех, да в общем плевать, я просто устала и хочу чтобы меня оставили в покое! Я хочу просто уйти и не мешать никому… не портить жизнь.
Вопрос: Had
Как избавиться от суициидальних мыслей

Ответ психолога: Здравствуйте, Вячеслав!Поддерживаю Вас в такой постановке вопроса. Суицидальные мысли не возникают просто так. Разобравшись с причинами, можно прийти к пониманию, какие действия необходимы для решения проблемы.Вследствие отсутствия в обращении описания Вашей жизненной ситуации нет возможности подробно ответить Вам. Поэтому рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия, чтобы обсудить свои сложности со специалистом и получить психологическую поддержку.Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Проблемы в отношениях
Здравствуйте,такая ситуация,я нахожусь в отношениях,и порой у нас происходят ссоры,но это нормально,я понимаю,суть проблемы сейчас такова: Я с девушкой вижусь лишь раз в неделю,на выходных,мы живем в разных концах города,и я всегда жду этот момент,когда мы встретимся,не видимся мы по причине того,что у нее учеба,порой я приезжаю к ней погулять,и вот у ее подруг день рождения,первый раз мы из-за этого чуть не расстались,поскольку я был уверен что она приедет,она осталась с ними,отдыхать и т.п. Причем расстаться предложила она,в отношениях мы 3 года уже,сейчас у еще одной подруги день рождение,причем со всеми этими подругами она живет в одной комнате в общаге и видится каждый день,и порой они сидят и отдыхают,то есть выпивают,я не против этого,но суть в том,что я вижу,я вижу что ей просто пофиг на наши отношения,ей проще и лучше посидеть там и расслабиться,чем со своим любимым человеком
Вопрос: Смерть
Хочу умереть так как думаю что иза этого избавлюсь от всех своих проблем

Ответ психолога: Здравствуйте, Павел!Смею предположить, что груз имеющихся у Вас проблем так велик, что в голову приходят суицидальные мысли. Не знаю, что именно происходит в Вашей жизни. Но очень надеюсь, что Вы не один. И есть тот, кто может в тяжёлый для Вас период поддержать Вас и расширить видение ситуации, показав возможности, обозначив ресурсы. Если по какой-то причине рядам нет такого человека, обязательно позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Психолог выслушает Вас, вместе Вы рассмотрите варианты решения имеющихся трудностей и возможности получения помощи. Не откладывайте свой звонок.Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: Я устала
Я устала жить, на меня постоянно кричат родители, говорят что я эгоистка и не помогаю им. Я устала плакать, у меня нет причин жить. Но умирать я боюсь, точнее боюсь что будет больно. Я устала... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя!Вы не ладите с родителями - часто ссоритесь. Хотелось бы понять, из-за чего случаются эти конфликты? Вы действительно ленитесь и не помогаете им? Или помогаете, но эта помощь не ценится? Почему родители считают Вас эгоисткой? Что Вы предпринимали для того, чтобы улучшить отношения, прийти к взаимопониманию? Рассказываете ли Вы родителям о своих переживаниях?.. Вопросов много. Требуется более подробное описание ситуации. Поэтому предлагаю Вам для детального разговора со специалистом о своей проблеме позвонить на Горячую линию: 8-800-200-01-22 (круглосуточно, бесплатно).Настя, беспокоит, что, столкнувшись с трудностями, Вы приходите к суицидальным мыслям. Это опасная и неэффективная стратегия. Она не делает человека счастливым. Человек в таком случае не направляет внимание на то, как преодолеть сложную ситуацию, а занимается обвинением других в своих проблемах, самобичеванием и т.д. Поэтому настоятельно рекомендую Вам научиться мыслить стратегически: есть проблема - обозначить её - осознать возможности, ресурсы для её решения - спланировать действия - взять на себя ответственность за изменения - привнести их в жизнь. Вы можете возразить, заявив, что Вы - ребёнок, и именно взрослые должны решать, как поправить ситуацию и наладить отношения. В чём-то соглашусь. Но важно понимать, что и от Вас многое зависит. От способов донесения до родителей своих трудностей во многом зависит, услышат Вас или продолжат "воспитывать", используя неэффективные способы, в частности, крик. В связи с этим рекомендую Вам ознакомиться с техникой активного слушания. Она позволяет собеседникам конструктивно вести диалог и приходить к взаимопониманию.Вместе с тем я понимаю, как важно сейчас для Вас быть услышанной, понятой. Поэтому обязательно позвоните на телефон, о котором я написала выше. Психолог выслушает, поможет, поддержит. Не откладывайте свой звонок!Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: Страх болезней и смерти
Помогите мне. Я боюсь болезней, боязнь заболеть раком, что-то заболит лезу в интернет все симптомы соответствуют раку у меня панические атаки, жить не хочется.

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия. Вы отмечаете, что у Вас есть страх перед заболеваниями, который может перерастать в состояние, по-вашему, похожее на паническую атаку.
 Беспокоится о собственном благополучии, в том числе и состоянии здоровья – это нормально. Но то, что Вы в попытках провести самостоятельную диагностику возможного заболевания через интернет, в итоге только накручиваете себя – может быть следствием повышенной тревожности. Справиться с тревожностью можно с помощью получения информации по беспокоящему вопросу. Без конкретной информации человек склонен додумывать, домысливать, иногда и худший вариант развития событий, который может вообще не соответствовать действительности.
 В данном случае, попытки закрыть эту потребность в информации путём её поиска в интернете - приводят к абстрактному, размытому, но как правила негативному видению ситуации. В данном случае, когда дело касается здоровья, рекомендую обращаться к профильному специалисту. Если, исходя из симптомов, профильный специалист не ясен - то начать стоит с посещения врача-терапевта.
 Попробовать справиться с ситуациями, которые похожи по своим проявлениям на панические атаки можно с помощью переключения от мыслей о происходящей ситуации на ощущение в своём теле. Если Вы чувствуете нарастание тревоги или переживание уже происходят, рекомендую сфокусировать своё внимание на собственном дыхании. По возможности, займите удобное для Вас положение и обратите внимание на свои ощущения, на своё дыхание. Как правило, в моменты переживания наблюдается учащенное сердцебиение, в следствии повышается и частота дыхания. В таком случае, необходимо взять под контроль своё дыхание, стараться дышать более спокойно, желательно придерживаясь правила, что выдох должен быть вдвое длиннее вдоха. Можно придерживаться формулы 4-2-8, где примерно в течение 4 секунд мы делаем вдох (считаем про себя от 1 до 4), на 2 секунды задерживаем дыхание, и затем не спеша, в течение 8 секунд выдыхаем. Такой формат дыхания помогает расслабиться, восстановить частоту дыхания и сердцебиения, способствует уменьшению переживания.
 С уважением, Михаил.
Вопрос: Мой друг совершил суицид
Здравствуйте. Мой друг вчера совершил суицид. Он всегда себя подавал как весёлого и отзывчивого человека, но где-то глубоко я чувствовала его грусть. Мы с мужем всегда приглашали его к себе очень часто, ему тоже нравилось быть с нами в обществе, мы часто виделись, часто созванивались, но он почти никогда не был открыт душевно. У него были неизлечимые проблемы с кожей, из-за чего у него не получалось завести отношения. Плюс он часто ссорился с родителями и уезжал ночевать к нам или просто спал в машине, если не хотел ехать к нам. Позавчера (в четверг) он звонил веселый и говорил, что в воскресенье надо собраться, посидеть вместе, посмотреть что-нибудь, через неделю у него день рождения и мы бы собрались ещё.Почему он не поехал к нам ночевать?Почему он не рассказал ничего?Почему он не оставил ни записки, ни сообщения?Он оставил не докуренную сигарету и повесился!!!Я не понимаю почему-то это сделалМеня разрывают на части мысли о том, что мы собираем деньги на похороны друга, которому почти исполнилось 24 года, о том, что мы не больше не встретимся с ним, о том, что мы больше не поговорим, о том, что я так и не узнаю  почему он решил так сделать!Помогите мне, пожалуйста! Направьте меня, пожалуйста, на правильные мысли! 

Ответ психолога: Здравствуйте, А. В данный момент Вы задаетесь вопросами, которые связаны с недавно произошедшим суицидом Вашего друга.
 То, что совершил Ваш друг, похоже по своим проявлениям на импульсивное суицидальное поведение. Для такого вида суицида характерно неожиданное для окружающих, «внезапное» осуществление суицидальных действий, когда пресуицидальный период носит острейший («мгновенный») характер (на что также указывает отсутствие предсмертной записки). Осуществляемые суицидальные действия являются результатом необходимости «моментального» удовлетворения в снятии аффективного напряжения при отсутствии этапа их планирования с опорой на прошлый опыт, адекватной оценки реальных обстоятельств происходящего. Наиболее часто возникновению суицидоопасных ситуационно-импульсных мотивов способствует алкогольное или наркотическое опьянение, психогенные реактивные состояния, но и они опять же должны базироваться на либо длительных, либо чрезвычайно сильных негативных переживаниях, которыми могли быть в данному случае давно идущие проблемы с кожей и с родителями.
 Так как погибший являлся Вашим другом, произошедшее, скорее всего, запустит у Вас процесс горевания. Для первых этапов этого состояния также характерен поиск виновника произошедшего, но нужно всегда помнить и понимать, что решение о прекращении собственной жизни в подобных ситуациях человек принимает самостоятельно, сам делает такой выбор.
 В сложившихся обстоятельствах важно понимать, что светлая память о человеке всегда может оставаться при Вас, и при необходимости Вы можете обращаться к ней. 
 С уважением, Михаил.
Вопрос: Сильный страх
Здравствуйте! Нахожусь в постоянном стрессе по различным причинам, уже около 2 лет. Я Иппохондрик, паникёр и тп. Много проблем со здоровьем схватила, надоело жить в страхе, что у меня страшный диагноз. Сейчас начала проходить обследования, но конца не видно. Врачи в маленьком городе, отвечают туманно, ничего не знают. В ожидании результатов анализов схожу с ума.Как отвлечься от этих мыслей хотя бы на день? У меня нет депрессивных мыслей, есть тяга к жизни, энергия, но постоянный страх диагнозов в связи со странными жалобами, не даёт мне жить. Пожалуйста, подскажите, что делать, перепила уже кучу успокоительных, помогают в моменте

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина! 
Вы пишете, что уже около 2-х лет находитесь в постоянном стрессе из-за переживаний по поводу собственного здоровья. Конечно, для всех здоровье является одной из самых важных тем в жизни, ведь от здоровья зависит очень многое, а когда с организмом происходит что-то, что мы не можем объяснить, это может вызывать страх. 
Возможно, вам стоит обратиться на очный прием к психологу, ведь ваши переживания могут быть связаны с событиями детства или вообще быть переняты от родителей. А если тревога имеет реальные основания, то психолог сможет научить вас простым приемам саморегуляции. (некоторые из них вы можете найти и в интернете)
Очень хорошо, что несмотря на ваши страхи, в вас присутствует «тяга к жизни и энергия». А отсутствие депрессивных мыслей, это хорошее условие для плодотворной работы с психологом. Но даже пока вы не обратились к специалисту, вы всегда можете поделиться своими чувствами с близкими людьми, рассказав, какой именно поддержки от них ждете. Иногда бывает достаточно, когда нас просто  выслушают, не давая ни каких оценок.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я уже не знаю, что делать
Как сказать родителям, что мне нужен психолог, если я не говорила им никогда о сложностях?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ари.Бывают такие моменты, когда нам нужна помощь других людей или специалиста. Это нормально. Каждый сталкивается с трудностями, которые стоит преодолеть и справиться с ними. И психолог – тот специалист, который поможет найти возможную причину проблемы, направить в решении данной ситуации и поможет разобраться в себе. Здорово, что Вы предприняли действия и решили позаботиться о своем душевном здоровье.Ари, хоть бывает люди не делятся своими переживаниями и трудностями, но это не значит, что их нет. Расскажите своим родителям открыто, поделитесь своими чувствами и переживаниями и скажите, что Вам нужна их поддержка и помощь специалиста. И Вы всегда можете обратиться на наш сайт и в личном кабинете написать обращение, либо позвонить на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или другой телефон доверия в Вашей области.С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.