nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Стресс
Здравствуйте, мне 19 лет, я месяц назад закончила техникум, и не знаю что делать дальше... Я очень сильно хочу переехать в большой город, но мама заставляет, работать в своем городе, совершенно не веря в то, что я смогу добиться чего то...

Ответ психолога: Оля, здравствуйте! Вы находитесь в растерянности, Вы не знаете, что делать после окончания техникума. Вы хотите переехать работать в большой город,чтобы добиться желаемых результатов,но Ваша мама настаивает на том,чтобы Вы оставались в своем городе, поскольку не верит,что у Вас получится чего-то добиться.Оля, возможно, Вашей маме трудно отпустить Вас в другой город, поскольку тогда нужно будет признать,что Вы уже взрослый человек. Сепарация - процесс отделения ребенка от родителей, когда он постепенно становится самостоятельным и независимым человеком. Сепарация является  двусторонним процессом, в котором участвуют и дети, и родители. Задача первых — отделиться, вторых — отпустить. Часто процесс сепарации замедляют сами родители, которые слишком  гиперопекают, не дают своим детям  столкнуться с проблемами самостоятельно. Оля, что можно сделать в этой ситуации? Попробуйте ответить себе на вопросы: Почему мама может быть против Вашего переезда? Вы планируете полностью обеспечивать себя или прибегать к финансовой поддержке мамы? Есть ли у Вас конкретный план действий,как Вы будете проживать в другом городе? Ответив  для себя на эти вопросы,  стоит объяснить  маме, что Вы готовы принимать решения и нести за них ответственность.Оля, на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы.С уважением, Консультант службы.
Вопрос: Уход из жизни
Чёткое желание уйти из жизни. Сил справляться с тем что навалилось. Уже нет.

Ответ психолога: Ольга, здравствуйте!
Много усталости и отчаяния слышится в вашем обращении. Очень сочувствую, что вам приходится сейчас переживать настолько тяжелый период в вашей жизни. Ольга, очень важно, что даже в таких обстоятельствах вы нашли в себе силы обратиться за помощью  - нашли наш сайт, решили нам написать, Хотелось бы, однако, как-то вас поддержать и поговорить о вас в бОльшей степени, чем это возможно в письменной ответе на ваше короткое обращение. Позвоните на наш телефон психологической помощи - мы работаем круглосуточно, так что это можно сделать в любое удобное для вас время. По телефону можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте, о бОльшем рассказать, почувствовать, что другой человек готов вас услышать, постараться понять, отнестись к вашим переживаниям неравнодушно.. Сложно заранее сказать, как сложится разговор, но есть шанс, что он сможет позволить вам почувствовать себя полегче и взглянуть на свою жизнь и саму себя немного по-другому, с другого ракурса - и, возможно, увидеть в этом что-то ценное для вас, то, ради чего стоило бы жить. С уважением, Анна Т.
Вопрос: Что мне делать
Девочка угрожает мне разбить лицо за то что я клеюсь к её парню хотя я просто поставила лайк и то не чайно я их не знаю   , если её игнорить то она сказала будет хуже

Ответ психолога: Здравствуйте Арина! Из Вашего обращения поняла, что Вы получили угрозу в свой адрес от абсолютно незнакомой девушки, которая приревновала Вас к своему молодому человеку.Арина, в сложившейся ситуации Ваши переживания вполне оправданы. Чувствовать себя в безопасности наша базовая потребность. Когда мы понимаем, что нам становится небезопасно, то начинаем испытывать различные чувства, в том числе и страх за свою жизнь, что в следствии может привести к негативным последствиям, которые могут нарушить привычную жизнь. Например, бессонница или какие-то соматичесеие проявления из-за длительного страха. Не стоит сразу поддаваться страху и паники. Давайте разберём происходящую ситуацию. Со стороны этой незнакомой девушки данную угрозу можно рассматривать, как манипуляцию с целью запугать Вас, чтобы Вы не прявляли никакого интереса к её парню. Поэтому, вероятнее всего, каких-либо конкретных действий от неё не последует. Тем более Вашей вины ни в чем нет, ведь Вы не сделали ничего предосудительного. Арина, но также Вы должны понимать, если в Ваш адрес продолжатся угрозы, то необходимо обратиться в правоохранительные органы, поскольку угрозы и тем более нанесение телесных повреждений является уголовной ответственностью.Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.Берегите себя!С уважением, Вероника
Вопрос: Проблемы в отношениях
Здравствуйте! Проблема такая.. Мы с молодым человеком уже год вместе, раньше всё было хорошо, но в последнее время я замечаю, что ему как будто всё равно на меня, хотя он этого отрицает. Мы часто на расстоянии, очень редко видимся, и меня это жутко разражает. Я ему говорила об этом, на что он мне отвечает что он постоянно занят и ничего сделать не может. Но как такое может быть? Неужели нельзя выделить время что бы встретиться с человеком? Сейчас он на работе, далеко, в лесу.. Сказал едет на 2-3 дня, в итоге уже 8дней он там, я ему говорю что эту смену отработай и всё, езжай ко мне.. Он говорит нет, не буду, я буду ещё ездить работать, а хотя ему скоро снова ехать на учёбу. На этой почве у нас частые ссоры и мне очень обидно что мы не видимся практически, да и не разговариваем. Как я и говорила, меня это очень тревожит, что мне делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Надежда. В отношениях с молодым человеком вы стали чувствовать себя ненужной. Сейчас парень работает, находится на расстоянии от вас, редко видитесь. Это очень сильно вас раздражает, возмущает, внутри копится обида. В разговоре с парнем, как я понимаю, вы свои чувства и мысли выражаете, но его ответы вас не устраивают. У вас есть потребность видеться, общаться с молодым человеком, чувствовать себя нужной и любимой. Парень же выбирает в данном случае возможность заработать. Возможно, что на уровне рассуждений, вам свойственно думать, что он выбирает не вас, отдаляется, а значит не любит, а значит не желает быть рядом. На самом деле мысли – это всего лишь мысли. Но когда мы в них верим, начинаем искать подтверждение в реальности. Если посмотреть здраво на происходящее, то можно увидеть, что ваш парень является ответственным человеком, у него есть цель – заработать денег, возможно, чтобы потом вас порадовать. Но вас тревожит такая ситуация, беспокоит тот факт, что скоро он уедет на учебу, и вы вновь не сможете с ним часто видеться. Надежда, предлагаю вам извлечь из этой ситуации мудрость, осознать, что есть ожидания и есть реальность. Ожидания – это наши фантазии, мечты, ожидания. Когда они не реализуются, нам больно, тревожно, неприятно. Профилактикой в этом случае может быть осознание, что другой человек свободен в своем выборе, он имеет на это право. А значит и у вас есть такая же свобода выбора. Этот же выбор касается и нашего эмоционального состояния. Можно сидеть, накручивать себя, а можно задать себе вопрос: «Как я могу сейчас себе помочь, поддержать, чтобы чувствовать себя лучше?», и из того, что придет, сделать для себя что-то.
С уважением, Ирина.
Вопрос: Комплекс
С 2018 у меня очень странный комплекс связаный с мужчинами. Я стесняюсь быть мужчиной и меня постоянно напрягает мужской детородный орган. Бывают случаи когда смотрю на людей мужского пола и всех хочется кастрировать. Лично я стесняюсь раздеваться до плавок, когда едем купаться на речку или в бассеин. Жду когда всё отвернуться или поплывут, быстро раздеваюсь и прыгаю в воду, после этот недуг проподает. Почему-то считаю, что женщины могут управлять мужчинами при помощи мужских органов и идут грязные мысли. Я всегда пытаюсь отойти от этих мыслей, но они уже стали проблемой. Как решить такую проблему? Что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр. В данной рубрике интимные вопросы не публикуются. Предлагаю вам найти возможность обратиться к сексологу или психологу, который работает с темой сексуальности, гендерной идентичности. Такая работа предполагает живое общение.С уважением, Ирина.
Вопрос: Суицид
Какие таблы нужно пить,чтобы умереть? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!В своем обращении Вы спрашиваете о том, какие таблетки нужно выпить, чтобы умереть. Мне очень жаль, что Вас посещают такие негативные мысли и Вы задаетесь такими мрачными вопросами. К сожалению, Вы оставили короткое сообщение, которое не позволяет рассуждать о причинах, которые заставляют думать о завершении жизни, о тех проблемах, которые вынуждают Вас интересоваться такими вопросами. Но то, что вы написали нам, говорит о том, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Но всегда можно постараться разобраться в сложившихся обстоятельствах и найти, подходящее Вам  решение. Человеку, который находится в непростой жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог со специалистом. Поэтому в первую очередь я хотела бы вам порекомендовать обратиться к  психологу. 
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас непременно выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.
Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние является результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится. 
Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться  к психологу и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию. 
  Если же у Вас нет возможности обратиться за очной психологической помощью, рекомендую Вам обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России по телефону+7(495)989-50-50, где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. 
С верой в Вас и Ваши силы.
С уважением, Екатерина.
Вопрос: Заголовок
Не понимаю людей, мне 15 лет и я не понимаю шутки, сарказм, раньше я всë это понимала, но сейчас я понимаю речь слишком прямо, сама не замечаю этого и не понимаю почему так, не знаю с каких пор это началось, но это меня раздражает и вводит в беспокойство, что мне с этим делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья.
Из Вашего обращения я поняла, что Вас тревожит потеря чувства юмора, из-за которой Вы сталкиваетесь с недопониманием при общении с другими людьми. Мне очень хочется поддержать Вас в этой ситуации!
Дарья, в решении Вашей проблемы возможны различные варианты. И они зависят от причин изменения чувства юмора.
Возможно, Вы отличаетесь от своего окружения. И их шутки не кажутся Вам смешными, поскольку Вы их переросли. И теперь Вам близки другие темы или направления юмора.
Однако если эта ситуация существенно отражается на Вашей жизни, если мешает общению и социализации, то обязательно стоит посетить такого специалиста как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые физиологические закономерности, которые могут приводить к таким ощущениям (например, причинами могут являться гормональные сбои, нарушения нервной системы, защемление сосудов и другое).
Также для получения поддержки рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к психологу в Вашем городе. Так у Вас будет возможность детально обсудить со специалистом свою проблему и способы её решения.
Если такой возможности нет, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия. 
Дарья, я искренне верю, что Вы сможете выстраивать комфортное для Вас общение с другими людьми!
С уважением, Ольга
Вопрос: Я не знаю
Как умереть без боли? Я не хочу устраивать самоубийство, мне просто интересно как умереть без боли?

Ответ психолога: Здравствуйте, Тарлан!К сожалению, в письме Вы сообщаете недостаточно информации для того, чтобы рассмотреть ситуацию достаточно подробно, однако в любом случае мне хочется подчеркнуть значимость и силу Вашего обращения, которое заслуживает большого внимания и тщательной, систематической работы. Из Вашего обращения я поняла, что Вас интересует вопрос о том, как умереть без боли. Размышления о том, как умереть без боли могут быть симптомом депрессии, или другого сложного эмоционального состояния. Вероятно, Вы не видите смысла жить дальше, однако Ваше обращение на сайт психологической помощи говорит о том, что Вы не безразличны к себе. Хотелось бы Вас поддержать в этом.
Вы не рассказываете подробно про то, что Вас волнует, но я чувствую, что Вам хочется получить поддержку. В связи с этим я бы хотела порекомендовать Вам, обязательно обратиться к психологу, который поможет Вам более подробно разобрать проблему, а также, сможет оказать психологическую помощь, поддержку и поможет в построении плана конструктивных действий. 
Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. 
Пройти путь в поисках себя и ответов на волнующие вопросы одному подчас достаточно сложно. Работа с психологом/психотерапевтом предполагает сотрудничество, где Вам хотят помочь, направить на конструктивные мысли, чтобы Вы сами осознали, какие события и по какой причине влияют на Ваше мировоззрение. Тарлан, очень важно установить и поддерживать контакты со смежными специалистами, которые могут помочь Вам в Вашем состоянии (терапевт, невролог, психотерапевт). Они помогут провести полноценную диагностику и помочь подобрать нужную схему лечения, если будет необходимость. Вы можете получить консультацию бесплатно в поликлинике по месту жительства или обратиться в частную клинику на своё усмотрение.
Повторюсь, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию, поэтому предлагаю Вам обратиться за помощью по телефону горячей линии по номеру +7 495 989 50 50, чтобы в более подробной форме рассказать о том, что Вас привело к чувствам, которые подталкивают Вас на мысли о смерти. 
С верой в Вас и Ваши силы!
С уважением, Екатерина.
Вопрос: Хочу умереть
Не хочу жить. Заебала война. Не понимаю, зачем убивать людей. Мой парень в Украине. Мне плохо. И постоянно грустно. Готова утопиться в собственных слезах. 

Ответ психолога: Здравствуйте.
В своем обращении вы пишите, о том что чувствуете себя постоянно грустно и плохо от того что Ваш молодой человек находится в Украине, и из-за той накаленной обстановке которая происходит вокруг. 
Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать! То, что Вы сейчас чувствуете, это нормально в сложившейся ситуации. В трудные периоды жизни, человек сильно концентрируется на своих проблемах, что может перестать видеть выходы из трудных жизненных ситуаций. В таких случаях нужно переключить фокус внимания с себя, на что-то другое, и так же очень важно найти ресурс, чтобы поддерживать себя. Наиболее часто мы ищем ресурсы в своём окружении. Это может быть включение в какой либо вид деятельности (например, волонтерство)  в процессе которого Вы можете свою энергию направить на помощь  другим. Так же переключить внимание можно сходив в приют для животных и взаимодействовать с животными там, кроме того Вы можете оказать какую либо помощь приюту. Вы написали сюда, как-то нашли наш сайт и силы написать, значит - стараетесь что-то с этим сделать. Понятно, что страхи и неизвестность могут мешать рассуждать и подталкивать к действиям, возможно, не до конца обдуманным. Очень полезно вести в такие моменты дневник тревог. Это такая тетрадка, куда вы записываете что чувствуете, отмечаете, что сделали в связи с этим. Как это повлияло на Вас. Возможно, таким образом, удастся увидеть, как предотвратить приступы тревоги и найти оптимальный вариант поведения. Но в любом случае, фиксация переживаний на бумаге, как правило, помогает снизить тревожность.
В том случае, если Вы почувствуете, что не справляетесь с психологической нагрузкой, Вы можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
С уважением, Консультант службы
Вопрос: .
Добрый день, на протяжении длительного времени кидаюсь из крайности в крайность, то не понимаю смысл в жизнь, зачем я вообще живу, то задумываюсь о том, а что будет если я умру, после чего появляется страх, аж до слез. Долгое время не могу понять чего я хочу и что чувствую, часто плачу без видимой причины. Подскажите пожалуста, как мне с этим справиться и что со мной происходит.

Ответ психолога: Добрый день, Алия.
Вы сейчас находитесь в растерянности, не понимая, что происходит сейчас с Вами в данный период. Хочется поддержать Вас. К сожалению, Вы не указали возможные причины, сколько Вам лет и обращались ли Вы за помощью к специалистам. Причин такого поведения может быть много, возможно, толчком была ситуация, которая оставила след, либо же у Вашего организма происходят изменения, которые вызывают такие последствия. Но, Алия, так можно долго предполагать и за одну консультацию решить проблему является достаточно сложной задачей, я Вам рекомендую Вам обратиться к психологу или к психотерапевту, с которым Вы можете подробнее обсудить эту ситуацию и возможные пути решения. Также расскажите о своих переживаниях близких, поддержка и помощь бывает нам необходима и это нормально.
Если же Вы не можете обратиться к специалистам в данный момент времени, то Вы можете написать обращение в личный кабинет и вместе с психологом в режиме диалога разобраться в этой ситуации.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: Тревога
Здравствуйте,меня давно уже посещают мысли о суициде и я не знаю что с этим делать,я безумно хочу сделать это,но что то останавливает.
Такое чувство что кто-то следит за мной,постоянная чувство тревоги выматывает меня с каждым днём, моральных и физических сил уже попросту нет. Вставаю утром,не высыпаюсь от слова вообще,все время желание спать и спать,мне даже сложно встать с кровати,как встану,тело так ломит и кажется что я пахала более 5 часов без перерывов.
Ничего не хочу,абсолютно,устала,устала именно от этой постоянной тревоги,я не могу нормально спать и есть,одна лишь тревога,эта тревога заставляет болеть в области груди,это такое не приятное и ужасное чувство.
Я просто не выдерживаю все это давление,просто не могу,помогите, пожалуйста.

Ответ психолога: Здравствуйте, Арина.

Читая обращение очень переживала за Вас и Ваше состояние. Кажется, что Ваша постоянная тревога настолько укоренилась и мешает жить, что уже не выдерживаете этого давления. И эта проблема влияет не только на душевное самочувствие, но и физическое. И Вам настолько тягостно это чувствовать, что думаете о суициде. Но суицид – это не выход, Вы не хотите умирать, просто не знаете как можно решить проблему.
Арина, Вас можно похвалить, что Вы написали обращение и сделали шажок к решению проблемы. Но для этого нужно приложить некоторые усилия и время. К сожалению, я не могу Вам дать чудесную таблетку, которая в миг поможет Вам убрать этот недуг. Но Вы можете обратиться к специалисту-психологу или психотерапевту, которые смогут понять причины тревоги и возможные пути решения. Бывает человеку нужна помощь специалиста. Например, если у Вас заболел организм, то к кому Вы обратитесь? К врачу, чтоб он смог назначить лечение и убрать простуду. Тут также. Когда у нас болит душа и страдает душевное состояние, то мы можем обратиться к психологу или психотерапевту, который сможет найти возможные причины и пути решения проблемы. 
И если же у Вас нет возможности обратиться к психологу сейчас, то Вы можете найти телефоны доверия в Вашей области. В форме диалога психолог выслушает Вас и поможет привести душевное состояние к равновесию.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: разрушила свою жизнь
У меня был молодой человек, мы прожили вместе 3 года , он меня очень любил и я его тоже , у меня была работа которая мне очень нравилась, и все было хорошо , молодой человек был очень заботливый, тратил все деньги на меня, даже занимался домашними делами готовкой и уборкой, в общем мечта любой женщины, но в какой то момент я привыкла к этому отношению и перестала ценить это, начала очень много врать ему и даже изменять, но он меня прощал, хотя я не особо прощения просила, я хотела с ним расстаться, я думала что больше не люблю его и полюбила другого человека, и ради другого я его бросила и работу бросила, уехала в другой город , и теперь понимаю что я натворила , что я люблю его и хочу очень к нему вернуться но меня даже слушать больше не хочет я его естественно понимаю , и не навязываюсь к нему знаю что такое не прощают, я погрязла во лжи, я причиняла окружающим только боль, я себя ненавижу за это , и я не хочу больше жить. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана!

Вы описываете действительно непростую ситуацию, и быть растерянной, грустить, корить себя за принятые решения, не видеть очевидный выход – вполне нормально.
Зачастую в отношениях так бывает, что несмотря на идеальную с первого взгляда картинку, хочется сбежать в другие условия. Это поиск, это эксперименты, это «когда, если не сейчас?». Вы рискнули, пошли за зовом сердца. И естественно, осознание того, что «натворила», пришло позже. Любые действия имеют последствия.
Можно предположить, что в ваших отношениях случился кризис. И переезд виделся вам единственным вариантом его проживания. Кризис, как бы болезненно он не проживался (и даже с расставанием, как произошло у вас), подразумевает под собой развитие, новый виток отношений. Какие они будут, зависит только от вас двоих. Дайте время и себе, и своему бывшему молодому человеку. Уважайте выбор своего мужчины, дайте ему время остыть, осознать, пережить происходящее (и ваш отъезд, и ваше возвращение). Не торопитесь сами все вернуть. Как раньше в любом случае уже не будет. Даже если вы сумеете восстановить отношения и снова быть вместе, вы оба уже изменились. Если же будет принято решение, завершить отношения полностью, то помните, расстаться тоже можно мирно, сохранив теплые и добрые воспоминания.
Помните, что любые отношения складываются из взаимодействия двоих людей, и не всегда на 100% зависят только от нас. Есть другая сторона, решать и думать за которую мы не можем. Главное, будьте честны перед собой. Определите свои желания. Вы действительно хотите вернуться к тому человеку, или просто уйти из отношений, которые есть (были) сейчас?
С уважением, консультант психологической службы МЧС России, Мария М.