Вопрос: Не знаю как дальше жить
Здравствуйте, за 24 года я потеряла папу( мне было 17 лет ) и 9 мая этого года маму. У меня остался старший брат и все. Самый близкий человек в моей жизни была мама. Дороже нее у меня никого не было. Мама всегда меня поддерживала, понимала и всегда была рядом. Маме я все рассказывала. С мамой я жила вместе. С родным братом у меня нет таких  теплых отношений. Брат у меня с трудным характером. Он будто отдельно от меня. Сейчас я чувствую боль, пустоту, одиночество и нет до конца понимания, что мамы больше нет и не будет. Как найти в себе силы жить дальше и радоваться жизни?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!
В Вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Сейчас Вы проживаете, достаточно длительно, сложный период в Вашей жизни. Вы описываете сложные эмоции, с которыми встретились после смерти мамы. Вы были очень близки, из-за чего потеря ощущается особенно остро. Анна, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Это говорит о том, что Вы готовы выйти из этого тяжёлого состояния.
Анна, хочется сказать Вам, примите мои соболезнования и позвольте искренне Вас поддержать. Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Анна, Ваше состояние, в котором Вы находитесь, естественно для переживания утраты. В Вашем случае – это утрата сразу нескольких близких и дорогих Вам людей. Эти тяжелейшие события, которые, разумеется, не могли не оставить отпечаток на вас. Безусловно, очень трудно проживать этот период в одиночку.
Хочу предложить Вам информацию, подготовленную специалистами психологической службы МЧС России, которая познакомит Вас со стадиями переживания горя, надеюсь, это поможет Вам не просто понять, что с Вами происходит на данном этапе, а ещё и увидеть какой путь Вы уже преодолели.
https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata
Анна, Вы пишите о том, Вам трудно взаимодействовать с Вашим братом, у него трудный характер. Спросите себя, почему Вы не можете откровенно поговорить с своим братом? В данной ситуации, в которой Вы находитесь, Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Вашего. Хочется сказать Вам, Вы и Ваш брат самый близкие и родные люди, Вы есть друг у друга, вы можете быть опорой и поддержкой друг у друга. По моему мнению, Вам стоит поговорить с братом. Ведь то, что он демонстрирует, и то что внутри – не одно и то же. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Действительно, поддержка со стороны окружающих важна и часто играет большую роль в разрешении жизненных сложностей. Тем не менее, очень многое зависит от Вас самой. Попробуйте подумать над тем, почему Вы не можете довериться? С чем это связано? Насколько Вы сами готовы доверять другим? Насколько Вы готовы довериться? Страх быть отвергнутой братом насколько оно адекватно в данной ситуации, которое проживаете? Возможно, все-таки стоит пересмотреть его, попробовать довериться и разделить Ваши эмоции с братом. И могу предположить, что после этого будет облегчение Вашего состояния. Анна, рекомендую Вам сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло. Систематический труд, к которому вы придете постепенно и достаточно безболезненно, даст вам возможность преодолеть тревогу и поможет вернуться к нормальной жизни.
Анна, важно понимать, что бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/невролога. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но также важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или невролога), чтобы оценить своё состояние комплексно.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно), 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления.
Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!
С уважением, консультант службы.