Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте! Меня зовут Лиза, 22 года.
Даже не знаю, как описать своё состояние. Постараюсь просто излагать мысли.
Мне кажется, что начало этому было весной. Тогда только начался карантин и я уехала домой к родителям на месяц (сама учусь в другом городе). Через месяц забрали в гости моего молодого человека на пару дней и в гостях у друзей семьи он сказал "ты что, разлюбила меня? Даже не так сильно лезешь обниматься". И в тот момент меня будто бы перещёлкнуло в чувствах к нему (встречаемся 3 года, на данный момент уже 3.5). Я постаралась забыть эту мысль, вернулись в город где она учимся и жили на квартире в период карантина. В какой-то момент, почёсывая его спину, я поймала себя на мысли, что делаю это по привычке, и случился бы будто второй щелчок. В остальное время всё было нормально, я скучала по нему, провожала на работу каждое утро и встречала каждый вечер, испытывала все эти тёплые чувства. Но после (летом) произошла огромная ссора между ним и моим папой по пьяни. Папа больше не хотел его видеть с того момента, но позже остыл и снова "передавал приветы" и звал в гости. Приветы были взаимны, но встречаться не хотел. В октябре мы немного повздорили, буквально чучуть, но я очень обиделась и мы еле-еле общались первые два дня, а потом и вовсе молчали неделю. Я много плакала, была готова к тому, что он скажет о расставании. А когда мы увиделись он предложил мне остаться друзьями. В тот момент в моих глазах потемнело. Он объяснил это тем, что ему очень больно смотреть на то, как я страдаю из-за его пьянок, раз в неделю стабильно он встречается с друзьями. Итогами таких посиделок было поднятие на меня руки (трижды), оскорбления, агрессия. Количество выпитого алкоголя равнялось количеству злости. Я прощала. Любовь наверное. Верила, что изменится. Папа настаивал на том, чтобы я прекратила эти отношения, но я решила понаблюдать, изменится ли он, перестанет ли пить в таких количествах и изливать на меня (и не только) агрессию (промежуток между разговором с папой и настоящим моментом две недели). И после разговора с папой случился будто третий щелчок. 
Дополню картину. На протяжении октября был конфликт с соседкой по комнате в общежитии. Я пыталась его наладить, но дошло до того, что она хотела писать на меня заявлению в полицию и прочее. Позже пыталась сказать, что я украла её  деньги, хотя это не так. В общем, сплошной стресс. Сейчас мы разъехались и я живу одна в комнате.
Третий щелчок привёл к тому, что мои эмоции будто отключились. Я чувствую себя пустым сосудом в буквальном смысле. Единственные эмоции, которые у меня возникают, это злость, которую я осознаю и пытаюсь успокоиться, и грусть или тоску. Я завела котенка, но и к ней эмоции пропали, хотя осознаю всю ответственность и принимаю это. Пропало чувство любви ко всем. Родители, парень, та же кошка (хотя переживала, что только к парню). Мне эмоционально пусто общаться и с соседкой из другой комнаты, но я пытаюсь "быть нормальной", ходим в гости друг к другу, кушаем и что-нибудь смотрим.
Засыпаю и просыпаюсь с пустотой. Отдых мне не помогает, хотя я зачастую достаточно сплю. Пытаюсь себя чем-то занять, но всё через силу. Заставляю сконцентрироваться, пишу диплом. Но после того, как закончу, всё равно ощущаю пустоту. Внутри какая-то тревога. На фоне этого скинулось пару килограмм, пропадал аппетит, но я заставляю себя кушать. Порой хочется плакать, но не могу. Однако иногда могу заплакать без причины и через несколько секунд остановиться и так несколько раз подряд. Нет никакой мотивации, хотя и пытаюсь занять себя чем-то дельным (книга или физические упражнения, танцы, встречи с друзьями). Но мой "сосуд" не наполняется. 
Хотелось бы отметить, что желания встретиться с молодым человеком, обнять его и прочее не пропали. Есть и желание позвонить кому-нибудь из родителей и поболтать, но вот эмоций нет.
Пью валерьянку с витамином В6 в надежде, что это ежегодное моё такое состояние и оно пройдет, но раньше это была апатия, а сейчас что-то небывалое. 
Я совсем не знаю как из этого выбраться и что с этим делать. Понимаю, что сама не справлюсь. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза.
Если я правильно поняла Вашу ситуацию, Вас мучает состояние эмоциональной опустошенности, которое Вы недавно стали испытывать. Ваши усилия занять себя делами, отвлечься, не приводят к улучшению настроения и общего эмоционального фона.
Давайте вместе постараемся понять причины Вашего состояния и наметить пути его улучшения.
Лиза, в своем письме Вы достаточно подробно описали толчки, после которых перестали чувствовать прежние эмоции по отношению к своему молодому человеку. Что послужило причиной изменения Вашего отношения? Могут ли быть в качестве этой причины его пьянство, агрессия или неподобающее поведение с Вашим папой, или то, что он трижды позволил себе Вас ударить? Может быть, совокупность этих обстоятельств повлияла на Ваши чувства к нему?
А что послужило причиной Вашего нынешнего состояния внутренней опустошенности?
Может ли быть, что в какой-то момент Вы испытали чувство разочарования, утраты тех представлений и надежд, которые питали по отношению к молодому человеку, Вашему совместному будущему? Нужно сказать, что 22 года – это возраст интенсивного становления мировоззрения, приобретения нового, взрослого взгляда на жизнь. Это возраст переосмысления своей жизненной позиции, взаимоотношений с людьми. На фоне этого происходит переоценка ценностей, прежних идеалов. Подобные изменения могут протекать достаточно болезненно и не всегда осознаются человеком. 
Лиза, возможно, что Вы еще не сформировали новой позиции в значимых для Вас вопросах, но уже испытываете неудовлетворенность прежней. Вы меняетесь, но окружающие Вас обстоятельства и среда еще те же, что и вызывает неприятные чувства опустошенности, неопределенности, тревоги. 
Вы также пишите, что Ваши эмоции будто отключились, что пустой сосуд Ваших чувств не наполняется. Но, возможно, он не наполняется потому, что уже переполнен. Переполнен злостью, которую Вы пытаетесь «заглушить», успокоить, переполнен грустью и тоской (о которых Вы также пишите). Вы хотите изменить свой эмоциональный фон, наполнить себя радостью, любовью, интересом. Но для этого необходимо освободиться от тех эмоций, которые Вы осознаете, но, возможно, подавляете, пытаетесь игнорировать. Психологи это называют «отреагировать» свои чувства, дать им волю, выпустить наружу, тем самым освободив место в душе для других более приятных чувств.
Лиза, в этих целях рекомендуется использовать ряд техник или выбрать одну наиболее подходящую для себя. Например, очень эффективна техника «Написание гневного письма», суть которой в изложении на бумаге потока своих мыслей по отношению к событиям, людям без всяческого контроля и ограничений. Попробуйте каждый вечер писать такие письма и тем самым разгружать себя от переживания негативных эмоций, обид, страхов, разочарований, несбывшихся желаний. Важный момент – эти письма ни в коем случае не должен кто-то прочитать, поэтому лучше сразу же уничтожать их. 
Также избавиться от негативных чувств можно с помощью наполненной водой ванны. Для этого необходимо окунуть голову в воду, и, зажав нос, хорошенько «прокричаться» в воду. Вас никто не услышит, но эффект будет весьма сильным в плане разрядки.
Для этих же целей можно со всей силы сжать полотенце в руке и бить им по мягкой мебели, физически вымещая всю свою боль, обиду (без свидетелей). 
Елизавета, если Вы не получили ответы на беспокоящие Вас вопросы, Вы можете открыть тему в личном кабинете нашего сайта и общаться с психологом в диалоговой форме.
С уважением, психолог-консультант Наталья.