Вопрос: Помогите
На протяжении двух месяцев были нескончаемые ПА, тревожный фон, сильное ощущение дереализации и деперсонализации, коротко говоря, не мог жить вовсе. Но после того как наткнулся на некоторыевидео, понял с чем имею дело и в целом стало гораздо лучше. Наблюдаюсь у невролога и попутно просматриваю видео связанные с тревожностью. Проблема в том что я не могу понять насколько близко я к полному восстановлению так как бывают абсолютно спокойные дни, бывают дни более тревожные и менее. ПА прекратились с прошлой недели и в целом если сравнивать с прошлыми месяцами мне гораздо лучше. Единственное что беспокоит это странный дискомфорт из за того что я пережил, часто это мысли на подобии: ,,А вдруг ничего не изменилось и я просто принял дереализацию". ,,А вдруг я никогда не смогу жить как раньше" и т.д. Где то внутри подсознания я понимаю что это всего лишь навязчивые мысли, но к сожалению ещё не слишком окреп психологически, что бы не обращать на них внимание. Не уверен что это все, но думаю что первое в моей голове, самое верное. Возможно мне всего лишь нужны успокоительные слова от специалиста что бы мог успокаиваться в будущем. Многое написал так как момент очень эмоциональный, поэтому заранее извиняюсь. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр!

Переживание панических атак действительно может стать травматичным опытом для человека и вызывать мучительные чувства. А ощущение состояний дереализации и деперсонализации могут порождать сомнения в реальности происходящего, пугать необычностью, возникновением навязчивых мыслей. Напоминания самому себе, что я это я и что я делаю в данный момент, требует большого внимания к себе и способствует ощущению себя здесь и сейчас. Навязчивые мысли и панические атаки могут быть непростым путешествием к принятию себя. Но долгий и извилистый путь к нормальной жизни имеет финальную точку, и Вы уже идете по этому пути. Да, где-то приходится вернуться назад и вновь пережить паническую атаку, где-то остановиться и задуматься, кто я есть на самом деле, но желание преодолеть эту проблему и жить без страха ведут Вас вперед.
Справиться с паническими атаками и их последствиями без поддержки специалистов очень сложно. Ваше решение обратиться за медицинской помощью является абсолютно верным и оправданным. Также нужно понимать, что симптомы дереализации, деперсонализации, повышенной тревожности не получится убрать только фармакологическими препаратами, желательна работа с психотерапевтом или опытным психологом, которые работают с данной проблемой. Получая профессиональную помощь (медицинскую и психологическую), Вы можете получить или развить чувство контроля над ситуацией, быть внимательней к своему состоянию, научиться пользоваться приемами саморегуляции и проработать негативные навязчивые мысли. Вы можете обратиться за психологической помощью очно в учреждения Вашего населенного пункта или дистанционно на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или любой другой номер телефона доверия. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru/load/
Александр, берегите себя!
С уважением, Анна С.