Вопрос: Ну, все очень плохо, наверно.
Коротко не получится. Долго искала людей, чтобы выговориться, но в моей стране даже психологическая служба ответила мне холодностью, а в последуйщей попытке обратиться к ним “у меня нет времени”. Я долгое время готовилась к поступлению в одну из лучших школ города, даже не надеясь что поступлю, но все же это случилось. Я ожидала, что если и поступлю, то мы сделаем это с моей подругой вместе, но ей не хватило пару баллов до порогового и ей отказали. В новой школе, новом классе всё по новому. Нагрузки просто невыносимые. С 8 утра до 5 вечера мы учимся.Экзамены сдаем под строгим надзором камер. За плохую успеваемость (,а ею считается три тройки в годовой оценке)  можно попращаться с местом в школе. Летом отдохнуть тоже не дали. 5 часов мы будем проводить в будние дни в школе, учиться. Очень устала. Дома тоже очень плохо. Отдельной комнаты нет. Хочу спать. Утром пытаюсь вылезать из квартиры как можно раньше, незаметно. Мама не разрешает одеваться, как хочу. Куратор в школе дает больше нагрузок соц проектами, практиками, презентацими, организацией тренингов. Из-за нагрузки весь класс просто как сборник нервных и замкнутых людей. Очень обидно, что школьные психолги не замечают, что класс не общаеться между собой от слова совсем. Ничего не успеваю. Одноклассники бесят. Из-за стресса набрала три килограмма. Куратор звонил родителям, потому что на представлении презентации я сказала, что не хочу связывать свою будущую профессию с людьми. Вроде бы жаловаться не на что, школа ведь элитная. Но не покидает ощущение притворства. Заставляют выглядить одинакого идеально на дни открытых дверей. В брендовой одинаковой школьной форме, с грамотами и достижениями в руках. Отрезала волосы, чтобы администрация перестала докапываться до незаплетенных волос. Я не умею плести их, мама вечно занята. Папа постоянно дома, он работает издому. Из-за этого находится в выходные дома невозможно. Недосыпаю на протяжении года, до сих пор ночами не сплю. Утро с начала летней школы до сих пор начинаеться с домашних заданий и работы над проектами.  Заметила за собой то, что начала находясь дома говорить “можно я пойду домой?”. Чувствую себя странно, подавленно. Руки в царапинах из-за нервов. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Аяна!
Накопившаяся у Вас усталость очень сильно усложняет жизнь. Причем чем больше Вы будете уставать, тем сильнее будут негативные переживания, тем сложнее будет вернуться в нормальное состояние. А о том, что ваше состояние выходит из под контроля свидетельствуют «руки в царапинах» - психогенный зуд. Он свидетельствует о психосоматизации, когда накопленные проблемы и переживания человека не могут найти никакого другого выхода, кроме «разрядки» через нервную систему в непринятых ощущениях и потребности заглушить их. Если этот зуд не вызван аллергией или другими болезненными состояниями, которые требуют медикаментозного лечения, то необходимо срочно принять меры по профилактике причин его возникновения.
Как мы уже сказали, основной причиной видится отсутствие нормального отдыха и восстановления психологических ресурсов. Это приводит к истощению нервной системы и дальнейшему ухудшению состояния. И если Вы не хотите «дотянуть» ситуацию до неврозов необходимо уже сейчас нормализовать режим труда и отдыха. На текущем этапе ключевой проблемой будет восстановить нормальный сон. Сильные переживания и тревожные состояния не дают Вам нормально спать, поэтому первое, к чему нужно прийти, - это спать не менее 8 часов и время с 22.00 до 24.00 должно обязательно входить в эти часы. Чтобы сон был достаточно качественным за 30-40 минут до засыпания займитесь дыхательными гимнастиками (цигун, тай-чи и т.п.), йогой, созерцательной медитацией или принимайте теплый душ, чтобы максимально успокоиться и настроиться на продуктивный отдых.
После того, как Вы восстановите нормальный сон вспомните слова Сеченова И.М. про то, что отдых – это не безделие, а смена рода деятельности. Для того чтобы восстанавливать силы быстро и эффективно нужно регулярно менять деятельность: после длительного обучения полезно подвигаться позаниматься спортом или просто погулять. Может показаться, что не хватит сил на такую дополнительную нагрузку, но если это будет реальным переключением на другую деятельность, то организм найдет необходимые ресурсы. Когда Вы тратите интеллектуальные силы физические лежат в запасе, когда начинается трата физических сил, интеллектуальные пополняются. Важно все делать гармонично, сбалансировано. Это в свою очередь может стать дополнительным инструментом повышения качества сна, когда ты приходишь домой уставший и мгновенно засыпаешь, утром просыпаешься бодрым и отдохнувшим.
Дополнительно хочется сказать про хобби. Если у Вас еще нет увлечения, подумайте, что вызывает приятные ощущения и доставляет удовольствие. Посвятите этому занятию хоть немного времени и почувствуете, насколько станет интереснее жить. Это поможет преодолеть возникающие трудности. Ведь трудности возникают у всех в жизни. А умение получать удовольствие от преодоления трудностей – очень полезное и ресурсное умение. А когда Вы достигнете мира с собой, остальные проблемы отступят сами собой.
Уверен, что Вы справитесь со сложившейся ситуацией, потому что даже та деятельность, от которой Вы сильно устали (учебная) не вызывает у Вас агрессии или активных негативных переживаний (об этом нет ни одного упоминания в обращении), значит можно с большой долей вероятности сделать предположение о вашем высоком потенциале. Не ограничивайте и не останавливайте себя. Реализуйте свой потенциал.