Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Мне кажется, что я схожу с ума. Сейчас пишу и почти ничего не понимаю что пишу, слова вылетают из головы. Минут 5 назад написала сообщение и её могу вспомнить, что там было, будто провал и при усилии не могу вспомнить, хотя обычно я детально запоминают свои мысли. В общем, частые перепады настроения от крайности в крайность. Я иду из дома на прогулку или еще куда, и мне кажется что я самый счастливый человек, будто я знаю какой-то секрет счастья во всем мире и хочется со всеми этим поделится, а через пол часа я иду домой и всё кажется мне бесмысленным, весь этот мир, и всё кажется очень унылым и серим, тупиковым. Будто счастья нет и никогда не будет. Также я либо хочу делать всё и сразу, открываю сразу сто разных курсов в интернете, играю на гитаре, потом иду на пробежку, либо я просто лежу как овощ и не хочу ничего от слова совсем и думаю что ни за что браться не имеет смысла. Сегодня был пик. Я была в хорошем настроении, а потом пошла в ванную, даже ни о чем таком не думала и вдруг я просто резко начала плакать, а потом прям ныть и я не могла это остановить, потом стали появляться причины какие-то для этого плача в голове, потом я перестала понимать что происходит и  не могла остановить мысли в голове, будто кто-то за меня их думал и они будио назло становились все громче и их еще больше. Мне страшно, я плачу, уже начала с собой спорить и просить прям "пожалуйста, пожалуйста" чтобы это прекратилось и уже начала представлять как меня кладут в психушку. По-тихоньку это прошло. Мне очень страшно, что это было?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия.
Вы замечаете у себя перепады настроения (от счастливого до сниженного), изменения активности (от желания делать много вещей до апатичного состояния), периодические трудности с концентрацией внимания. Недавно у Вас был приступ плача, с которым не сразу, но удалось справиться.
Анастасия, изменения настроения (в том числе и в течение дня) бывают у многих людей, но обычно они имеют причину (какое-то событие, информация, которую мы получили, может быть даже плохая погода). В том случае, когда перепады настроения очень резкие, беспричинные, причиняют беспокойство и мешают полноценной жизни, важно разобраться, почему это происходит. Наше психологическое состояние тесно связано с физиологическим, и на эмоции кроме внешних событий оказывает влияние состояние нервной и эндокринной систем. Поэтому имеет смысл обратиться за консультацией к врачу: неврологу, эндокринологу, психотерапевту. И пусть Вас не пугает психотерапевт – это специалист, который сможет комплексно оценить Ваше психоэмоциональное состояние, с учетом физиологических причин. 
В случае возникновения приступообразных состояний, подобных тому, который Вы описывали, можно использовать техники саморегуляции и самопомощи. Например, контрастные сенсорные ощущения (умыться холодной водой или ополоснуть кисти рук), либо концентрация внимания на посторонних вещах (на счете, ритмичном стихотворении). Проще всего контролировать собственное дыхание, постепенно увеличивая выдох (можно также сочетать со счетом, например, вдох-выдох-пауза: 2-2-2, потом 4-4-2, потом 4-6-2 и так продолжать до нормализации состояния).
Анастасия, если Вам понадобится психологическая поддержка, Вы всегда сможете ее получить по телефону доверия (в Вашем регионе или на нашем телефоне Горячей линии +7(495)989-50-50).
С уважением, Екатерина Р.