nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Болото
Не могу больше так жить. В такой анусной яме я не была давно. Грубо говоря погода я не могу найти работу. Погрязла в долгах, не в миллионах, конечно, пока это неоплаченные счета за квартиру и кредит на курсы ( ну чтобы совсем не отупеть и не умереть со скуки). Мне 31 год. В июле уволилась с поста главного редактора именитого глянца. Эта работа мне нравилась, но шеф регулярно задерживал и без того мизерный доход, естественно я страшно выгорела. Я начала уходить в нули, а мои мысли о своём бизнесе и ремонте квартиры останутся фантазиями недопафосной телки. В марте официально развелась. Говорят от этого тоже колбасит, возможно. В данный момент нормальной личной жизни нет. Я не понимаю, что происходит. У меня 2 вышки, учу третий иностранный язык, много интеллектуальных знакомых, которые меня таковой же считают. Мужикам мозги не делаю, классно занимаюсь сексом и вкусно готовлю, красивая -это правда.Но что бл* со мной не так ?!!!От этого так больно. Я будто в болоте… мне очень тяжело… я так устала строить из себя железную леди.. ещё у меня мать инвалид по зрению … я не в состоянии ей помогать - это пзлцВ меня ничего нет .. я не состоялась ни как успешная личность, ни как мать …Я не вижу больше смысла ни в чем.Последнее время хочется повесится, кажется, что это не закончится никогда… иногда мне жалко маму… как она справится … переделает ли… Я так хочу все поменять ..  но уже не могу …Мозгом понимаю , что повешенье не выход …ну выход .. но надо пытаться .. но я не понимаю за что мне это все … Ещё есть страх, что я настолько неудачница, что даже не смогу себя убить и останусь калекой …
Вопрос: Инцест
Здравствуйте! Я не знаю с чего начать и я не знаю надо ли все рассказывать и все психотравма прорабатывать. Но кажется это ненормально когда я хочу секса с незнакомцем с насилием при этом я буду говорить нет , а внутри делать чтобы меня взяли. Но при этом не доходить до конца, как будто мозг включается нет не хочу 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алёна.
Из Вашего обращения я поняла, что Вас тревожат Ваши сексуальные фантазии. Вам кажется, что так быть не должно, однако не можете прекратить представлять сцены насилия над Вами. 
Алёна, такие фантазии бывают у многих женщин. И они не означают, что Вы хотели бы пережить травмирующее событие в жизни. Фантазии не говорят о том, что с Вами что-то не так, не отменяют те моральные принципы, которые Вы имеете. В фантазиях, как и во сне, обычно находят выход те эмоции, затаенные чувства, которые для нас неприемлемы, поскольку мы прислушиваемся к социальным стереотипам. И мы имеем право выбирать, в нас есть желания. Однако наша ответственность состоит в том, чтобы контролировать свои иррациональные желания или те, которые могут причинить вред нам самим или другим людям.
Если Вы испытываете сильную тревогу, и чувственные желания причиняют вам дискомфорт, можно обсудить это со специалистом в Вашем городе в очном формате. Так у Вас будет возможность детально обсудить с психологом Ваше желание подчиниться чужой силе, причины таких фантазий и способы разрешения сложившейся ситуации.
Если такой возможности нет, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
Алёна, у Вас получится принять и отрегулировать Ваши желания, я в Вас верю!
С уважением, Ольга.
Вопрос: Мысли убивают!
Долгое время была в отношениях с парнем, спустя пару месяцев он сказал, что его родители нашли ему невесту, отказать он им не может. Почти пол года продолжали отношение, но сейчас пора прощаться. Я не могу отпустить и он тоже страдает, не хочет отпускать но и по другому не может. Через пару дней он уедет, а я остаюсь. Мои мысли не дают мне покоя, каждый день в слезах, постоянно представляю его на свадьбе и невеста не я. Не принимаю мысли о том, что я его больше не увижу, не услышу. Да, возможно я виновата сама. И быть может вы дадите мне ответ, что лучше отпустить, пройдёт время и все наладится, но сейчас я этого не принимаю. Мне жутко плохо и страшно ! Я боюсь, что может со мной случиться когда он уедет. Мысли угнетаю

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена!
Вы долгое время были в отношениях с парнем, но сейчас вынуждены расстаться с ним. Вы оба страдаете, не хотите заканчивать эти отношения, но ваш молодой человек не может перечить своим родителям, и вынужден жениться на другой девушке. Вам больно представлять рядом с ним другую, вы переживаете, плачете и не можете представить себе, что будет с вами, когда он уедет. 
Елена, хотелось бы искренне посочувствовать вам. Расставание – не простой и очень болезненный процесс. Отпустить, принять ситуацию за короткий промежуток времени трудно. Шок, отрицание, растерянность, агрессия, тоска, чувство одиночества сменяют друг друга.  Вы не понимаете, как вам ответить на вопросы: «Что мне делать?», «Куда мне двигаться?». 
Елена, разрешите себе взять больше времени для того, чтобы прожить эти чувства, сориентироваться в новом опыте и обстоятельствах. В любом случае помните, что вы у себя одна, необходимо позаботиться о своем психоэмоциональном состоянии. Встречайтесь с друзьями, занимайтесь спортом, читайте хорошие книги, исследуйте интересное и новое для вас. Так же, вы можете использовать методы снятия эмоционального напряжения, которые помогут вам в переживании негативных для вас событий. Например, это могут быть различные дыхательные упражнения, упражнения на расслабление мышц тела, музыка, творчество, медитации и т.п. Если рядом с вами есть человек, с которым вы могли бы поговорить об этой ситуации, своих мыслях и чувствах, то позвольте себе диалог с близким для вас человеком. Если же вы почувствуете потребность продолжить работу с психологом, вы в любое время можете позвонить на горячую линию по номеру +7 (495) 400-99-99 или написать в «личный кабинет» на нашем сайте. 
Берегите себя, всего вам доброго!
С уважением, консультант Мария!
Вопрос: Мысли убивают!
Долгое время была в отношениях с парнем, спустя пару месяцев он сказал, что его родители нашли ему невесту, отказать он им не может. Почти пол года продолжали отношение, но сейчас пора прощаться. Я не могу отпустить и он тоже страдает, не хочет отпускать но и по другому не может. Через пару дней он уедет, а я остаюсь. Мои мысли не дают мне покоя, каждый день в слезах, постоянно представляю его на свадьбе и невеста не я. Не принимаю мысли о том, что я его больше не увижу, не услышу. Да, возможно я виновата сама. И быть может вы дадите мне ответ, что лучше отпустить, пройдёт время и все наладится, но сейчас я этого не принимаю. Мне жутко плохо и страшно ! Я боюсь, что может со мной случиться когда он уедет. Мысли угнетаю

Ответ психолога: Добрый день.На сайт поступило два идентичных обращения. Это обращение будет закрыто, ответ на второе поступит Вам на почту в течении 7 дней.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Игромания
Доброго времени суток! Я мама зависимого ребенка. Сыну 19 лет, 2 года назад увлекся ставками на спорт, которые переросли в зависимость, сын продал все свои ( так он считает, т.к. они были ему подарены на ДР) телефон, наушники, планшет, колонку в надежде выиграть. Но ничего так и выиграл. Он мало того что продал технику, еще умудрялся занимать деньги у всей группе в институте, что после конфликта взял академотпуск, набрал кредитов в банке, микрозаймов. Я незнаю как справиться с этой проблемой. Помогите пожалуйста. Слышала про ребилитационные центры, но в таких центрах  не подъёмная стоимость. 

Ответ психолога: Здравствуйте Валентина!
В своем обращении Вы пишете о том, что Ваш сын попал в непростую ситуацию из-за своей зависимости от ставок на спорт. Эта зависимость привела к тому, что из-за конфликтов в ВУЗе ему пришлось взять академический отпуск, а также к большому долгу в банке и микрозаймах. Вы не знаете, как справиться с этим, поэтому написали нам.
Валентина, в первую очередь хочу Вас поддержать и поблагодарить за доверие. Родителям всегда тяжело признать тот факт, что их ребенок зависим от чего либо, а еще сложнее этой ситуацией с кем-либо поделиться. Вы очень смелый и ответственный человек, который желает своему ребенку лучшего, но не знает, как в сложившейся ситуации помочь ему.
Зависимость от ставок и азартных игр подобна зависимости от алкоголя или наркотиков. И то и другое считается заболеванием, которое необходимо лечить. Затягивание обращения в профильную клинику может привести к самым непредсказуемым трудностям, способным сказаться не только на самом игромане, но и его близком окружении. А исходя из того, что вы описали в своем обращении, эти трудности уже возникают на данном этапе.  
В первую очередь необходимо понимать осознает и признает ли Ваш сын свою проблему. Готов ли он сам лечиться и понимает ли, что все переросло в навязчивое пристрастие?  
От семьи также зависит немало. Когда родители платят долги детей, им незачем выздоравливать и меняться. Любой зависимый человек идёт выздоравливать только под грузом обстоятельств, когда нет выбора: или я выздоравливаю, или я продолжу и от меня все отвернутся. Поэтому лучше начать с консультации Вашей с психологом, чтобы выработать эффективное Ваше поведение с сыном, а потом уже начинать работать с ним. 
Да Валентина, Вы правы в том, что у многих частных клиник достаточно высокая цена за их услуги. Но Вы можете так же рассмотреть и возможность бесплатного лечения от зависимости в государственных медучреждениях. Более подробную информацию об этом Вы можете уточнить по телефону горячей линии общественной организации для наркозависимых и их родственников 88005053676
Рекомендую Вам так же прочитать статью наших специалистов о созависимых отношениях с зависимым членом семьи. https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/sozavisimye-otnosheniya для того, чтобы анализировать и свое поведение, не попасть созависимость. 
Валентина, я желаю Вам сил на этом нелегком пути.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Насилие в семье у подростка
Как помочь девочке- подростку у которой в семье происходит насилие над ее матерью со стороны отчима 

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна. 
Вы обеспокоенны тем, что в небезразличной Вам семье происходит насилие, и Вы хотите узнать, как помочь девочке подростку. 
Татьяна, понимаю Вашу обеспокоенность и сочувствую сложившейся ситуации. Исходя из обращения, можно сказать, что помощь нужна не только девочке, но и ее маме. К сожалению, иногда мы не в силах повлиять на события, происходящие в жизни другого человека. Поэтому в данной ситуации Вы можете только информировать девочку и маму о возможных вариантах помощи, а также мотивировать  на обращение к специалистам, которые смогут оказать им помощь, но захотят ли они ее принять – их решение и ответственность.
Проинформируйте их о том, где они могут получить помощь.
Для мамы: Горячая линия для женщин в кризисном состоянии «АННА» 8-800-700-06-00 или сайт anna-centr.ru
Для девочки: Круглосуточная горячая линия для детей и подростков 8-800-200-01-22
Кроме того, Вы можете подсказать им, что в случае какой-либо экстренной ситуации, они всегда могут позвонить на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
С уважением, Консультант службы
Вопрос: .
Добрый день. 2 месяца назад я бросила парня который любил меня,сделала я это по причине того, что разлюбил Он меня понял и мы разошлись на доброй нотеНо вот недавно я узнала, что мой бывший молодой человек распускает про меня различные слухи, говорит что ненавидит меня, оскорбляет меня при всех, и говорит, что я это всё заслужила, ведь я его предала Самое обидное, что я хочу поговорить с ним об этом, спросить зачем он это делает, но он всячески избегает разговора со мнойЯ не понимаю зачем он это делает, с какой целью, мне обидно что он такое говорит про меня и выставляет меня при других очень плохим человеком 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина. Слухи и оскорбления бывшего молодого человека могут быть реакцией на то, что по Вашей инициативе произошел разрыв. Расставание – это всегда сильный стресс, даже если человек транслирует спокойствие. Часто если инициатор разрыва не сам человек, то это очень сильно бьет по самооценке, вызывает обиду и запускает механизм защиты – гнев и партнер начинает таким образом защищаться. 
Вашей вины в его поведении нет, скорее всего, бывший молодой человек не справляется со своими эмоциями и идет по деструктивному пути. Расставание – это потеря и каждый переживает ее по-своему. Он выбрал такой способ. Ваша задача – не поддаваться на провокации, не опускаться до мести и оскорблений в ответ.
Ирина, могу предложить Вам написать к нам на сайт в Личный кабинет и разобрать со специалистом проблему более подробно и получить необходимые рекомендации.
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Как жить без чувства пустоты и отревгнутости
С самого начала у меня не было отца, он отказался от меня еще до мое рождения, но сейчас я до ужаса ненавижу его. Раньше я ужасно завидовала тем детям у кого была полноценная, любящая семья. Моя мать с утра до вечера работала, поэтому я оставалась у бабушки на воспитание, она была строгая. Она всегда решала, что мне делать, а что нет. Сейчас у меня ужасные проблемы с общением, я постоянно чувствую угрозу и опасность от людей, поэтому у меня нет постоянных друзей и знакомых. Я не могу перебороть это чувство отрешенности, но у меня нету никого желания дружить и заводить знакомых. Я ужасно вымотана и не знаю, что делать. Помогите пожалуйста. 

Ответ психолога: Здравствуй, Ангелина! 

Несмотря на то, что твое обращение достаточно лаконичное, оно отражает глубину чувств, которые ты испытываешь по отношению к сложившейся ситуации и к родителям: злость, боль, обиду и разочарование. Мне искренне жаль, что ты столкнулась с ситуацией, когда взрослые люди, мама и папа, по каким-то причинам не смогли быть вместе и разрыв отношений был не самым простым. 
Возможно, ты чувствуешь боль от того, что не ощутила ту любовь, заботу, поддержку, которую так хотела бы получить от мамы, а может быть и от папы. И в этом месте очень много грусти и печали….
Действительно, семья для человека является надежной опорой и ресурсом, если отношения в ней формируются на основе любви, заботы, уважения и доверия. В противном случае, семья может нести разрушительный характер, когда теряется доверие и воспринимается как угроза. 
Чувство отрешенности, которое ты описываешь, скорее всего, может быть связано с опытом, который ты получила из-за разрыва отношений с родителями и решением, которое приняла в детстве, о том, что мир небезопасный и есть страх оказаться одной.  И опираясь на данное ощущение, ты боишься заводить новые знакомства и отношения, так как страшно столкнуться с неприятием или отвержением с их стороны, так словно ты возвращаешься к опыту и истории своего рождения, как будто с тобой снова поступят так же, как когда - то много лет назад. Так ли это на самом деле? 
Многие отношения, которые мы формируем в течение жизни, основываются на опыте отношений с родителями, но не всегда идут по одному и тому же сценарию. Тот факт, что ты обратилась на наш сайт, говорит о твоей готовности разобраться в своих мыслях и чувствах, дать себе шанс получить новый опыт в построении отношений без страха одиночества, где ты будешь учиться формировать в себе опору. Для этого рекомендую тебе создать на нашем сайте «Личный кабинет» или обратиться по номеру нашей  горячей линии: 8 (495) 989 50 50 или телефон доверия: 8-800-2000-122,  где ты в общении со специалистом – психологом дашь себе время и пространство для  проживания чувств, при этом получая поддержку от него, не оставаясь один на один со своей болью.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Чувство брошенности
Здравствуйте! Описываю проблему. Мне 19 лет. У меня есть компания друзей (3 человека), с кем я в очень хороших отношениях. Мы переписываемся каждый день, видимся тоже регулярно. Но последнее время у меня такое ощущение, как будто я им не нужна или они меня стыдятся и не хотят общаться. Такое происходит если они меня немноо поигнорят в соц сетях или же пойдут гулять куда-то без меня. Поводов обижаться у них на меня нет,я знаю точно.На неделе они уже раза два виделись без меня, спрашивать почему не позвали я не стала, потому что это по детски и я не в восьмом классе. Понимаю, что сама могла им написать и сказать, мол ребят можно с вами? Но меня гложет именно факт больше не моего отстутствия на какой-то встрече, а то что меня на нее не звали. Появляется из за этого тревога, чувство ненужности или как будто я никому не нужна, навязываюсь. 

Ответ психолога: Здравствуйте!

В вашем обращении я увидела информацию о том, что у вас есть компания друзей, с которыми вы в очень хороших отношениях, вы регулярно видитесь и часто общаетесь, но в последнее время, у вас возникло ощущение будто вы никому не нужны. Причиной этого стало то, что ваши друзья могут не отвечать на ваши сообщения или решат пойти куда-либо без вас. Вы понимаете, что могли бы и сами написать им, но не хотите навязываться, и больше всего вас беспокоит не сам факт присутствия на встрече, а то, что вас на неё не пригласили.
В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы оказались в такой неприятной ситуации. Недостаток внимания, поддержки и общения от близких для нас людей оставляет негативный отпечаток внутри. Вы начинаете задумываться о том, что, возможно, с вами что-то не так. Начинаете задавать себе много вопросов, но не находите на них ответов.
Для того, чтобы найти ответы на свои вопросы и понять, почему ваши друзья так поступают , вам нужно поговорить с ними об этом. Вы можете написать или позвонить вашим друзьям, а лучше договориться о личной встрече и узнать в чем причина таких действий с их стороны. Настоящие друзья всегда смогут ответить прямо на все вопросы, захотят разобраться в сложившейся ситуации, поддержать вас и сохранить дружеские взаимоотношения. В данной ситуации нет правых или виноватых. Чувство ненужности и тревоги перестанет беспокоить вас после того, как вы искренне и открыто поговорите со своими друзьями и попытаетесь разрешить ситуацию вместе с ними.
Постарайтесь сейчас отпустить негативные переживания и найти занятия, которые будут вдохновлять и радовать вас. Это могут быть как активная прогулка, занятия спортом, так и любимое хобби, просмотр интересного фильма или сериала, прочтение любимой книги, а может быть, вы давно мечтали обзавестись домашним питомцем или начать заниматься тем, что откладывали долгое время.
Если у вас остались ещё какие-либо вопросы, вы всегда можете обратиться на любой доступный вам телефон доверия, например, по телефону горячей линии +7 (495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку и ответить на все ваши вопросы.
Желаю успехов!
С уважением, консультант службы!
Вопрос: Выпила много анальгина
Здравствуйте, помогите пожалуйста, вчера вечером съела 21к г. анальгина, надеялась, что умру, а сейчас, утром, проснулась и просто чувствую себя плохо. Голова очень сильно болит и кружится и руки трясутся.

Ответ психолога: Аниса, приветствую! Первым делом предлагаю Вам  вызвать скорую медицинскую помощь и удостовериться в том, что Вы не отравились. Затем предложу Вам позвонить нам на горячую линию по номеру  +7 (495)-989-50-50, для того, чтобы мы могли Вам оказать психологическую помощь. Предполагаю, что Вы испытываете душевную боль, раз решились на самоповреждение. Не позволяйте кризису сломить Вас, исправить и преодолеть можно все. «Когда ты летишь с моста понимаешь, что все твои проблемы решаемы, кроме одной – ты уже летишь с моста», - известное выражение, которое заставляет задуматься  и осознать то, как  нам, людям, свойственно порой вгонять себя в ситуацию неизбежности. Позвоните нам! 
С уважением, консультант службы
Вопрос: Суицидальные мысли у родственника
Добрый день,К сожалению, не могу вам позвонить, поэтому надеюсь, что электронная версия работает.У моего близкого человека, у моей сестры, присутствуют суицидальные мысли. Я очень хочу ей помочь, но она отказывается даже пробовать. Она говорит, что ничего не хочет и не ничто не мотивирует. Как я могу ее убедить хоть как-то помочь себе, что я могу сделать, чтобы помочь ей? Мы живем в разных городах, на большом расстоянии, и я очень боюсь, что не смогу вовремя быть рядом. Рядом с ней нет никого, кто мог бы ей помочь. Она прошла через ряд неудач в личной жизни и это на ее сильно повлияло. Она чувствует себя одинокой и нереализовавшейся, при этом она не верит в себя, чтобы пойти и что-то пробовать, чтобы побороть чувство одиночества и так далее. В прошлом, она принимала антидепрессанты, которые ей прописал врач, но она отказалась от них, утверждая, что они ей не очень подходят. При этом, она не хочет обсуждать с врачом что ей, возможно, нужны другие препараты. К слову, врачи ей попадались тоже не достаточно ей подходящие, что сделало ее скептически настроенной к врачам. Я честное слово не знаю что мне делать.Помогите, пожалуйста!С уважением,Вероника 

Ответ психолога: Доброго времени суток, Вероника! Слышу, как Вы переживаете за свою сестру, которая столкнулась со сложным жизненным этапом, кризисом и хорошо, когда рядом оказываются люди, готовые поддержать и помочь в трудной ситуации. Попробуйте поговорить с сестрой, объясните, что Вы обеспокоены ее положением и хотели бы предложить помощь и в какой форме она приняла бы ее? Очень важно здесь не нарушать границ человека, которые в период кризиса могут быть особенно обостренными и стоит остерегаться навязчивости, чтобы не вызвать у человека раздражение и недовольство.
Будьте рядом, поддерживайте разговором, когда это необходимо, дайте понять сестре, что принимаете ее и поддержите ее в любой сложной ситуации. Если она идет на общение, обсудите, что ее волнует, что она чувствует. Порекомендуйте ей обратиться к психологу либо психотерапевту, пояснив, что обращаться к психологам в кризисных ситуациях полезно и необходимо. Можете оставить контакты таковых, если у Вас имеются. Или же рассказать о том, что есть возможности в получении дистанционной помощи на нашем сайте или по номеру  +7 (495)-989-50-50 в телефонном режиме. Расскажите о своем опыте обращения к нам на службу, возможно, ваш близкий человек задумается и примет решение. Удачи Вам!
С уважением, 
консультант службы!
Вопрос: зависимость
Здравствуйте! Я зависима от телефонных игр. Не то что бы я все время играю, я могу отложить игры и заняться учебой или какими-то своими делами, но если я начинаю играть в телефон, то это надолго. Если я проигрываю, то я играю до тех пор, пока не выиграю, но как только я выигрываю, я продолжаю играть, чтобы выиграть ещё раз, а если проигрываю, то всё идёт по кругу, пока я не выиграю. Я могу взять и отложить телефон после выигрыша или проигрыша, но вмой мозг будет занят мыслями о том, что я проиграла и отложила телефон, а могла бы ещё поиграть и выиграть, или же что я выиграла один раз, а могла бы ещё поиграть и выиграть, но я отложила телефон.

Ответ психолога: Здравствуйте, Олеся. Ваша зависимость от телефонных игр - поиск положительных эмоций. Нашим поведением управляют два гормона: окситоцин – гормон близости и дофамин – гормон удовольствия. Телефонные игры как раз и помогают выработки этих гормонов. Ведь телефон является для нас доступным и бесконечным источником радости. Игры строятся по принципу вознаграждения: совершил действия – увидел результат (выиграл), порадовался, поднял себе самооценку. Но если мозг так поощрять слишком часто он будет требовать еще большей дозы и таким образом возникает зависимость.  
Олеся, Вам нужно подумать над тем, чем бы Вы могли заняться вместо игр на телефоне. От чего Вы еще можете получать удовольствие? Это может быть хобби, прогулки на свежем воздухе с друзьями, занятия спортом. Совсем исключать игры не имеет смысла, т.к. Вас еще с большей силой будет тянуть лишний раз поиграть и выиграть. Попробуйте себе мысленно ставить ограничения: один раз выиграю, отложу телефон и займусь чем-то другим, от чего получу не меньше удовольствия. Не сразу, постепенно сокращайте количество времени проведенного за играми. А когда Вам удастся найти занятие по душе, да еще и в кругу единомышленников, я думаю желание подолгу играть и выигрывать, да и интерес к играм и вовсе может пропасть.
С уважением, консультант службы Оксана А.