Вопрос: Эмоциональная нестабильность
Здравствуйте! Ощущаю себе крайне скверно и ничтожно, нет желания ничего делать (даже если это необходимо). Не могу заставить себя встать с кровати, в голове полнейший хаос. Кроме такой формы апатии имеется эмоциональная нестабильность, которая сильно давит не только на меня, но и на близкого мне человека. Я могу быть весёлой, радоваться и веселиться, но через секунду эмоции становятся негативными.Чувствую себя, мягко говоря, не очень. Ужасное зрелище, даже не хочу представлять как это выглядит со стороны. И всё это продолжается около двух недель. Сложно отследить после какого события всё произошло. Может это связано с изменением формы учёбы (с очного перешла на дистанционный формат), может связано с чем-то другим.Я просто в отчаянии. Не понимаю, что делать и как себе помочь. Планировала обратиться к городским специалистам, но всё платно, а мне такая помощь совершенно не по карману. Звонила на ваш телефон экстренной помощи – большая очередь. Помогите мне, чем сможете! Меня разъедает изнутри...

Ответ психолога: Здравствуйте, Лида!  В своем обращении вы пишите о том, что у вас иногда проявляются признаки апатии и эмоциональной нестабильности. Такое состояние может пугать и угнетать. Вы правильно сделали, что обратились в нашу службу, ведь, таким образом, сделали важный шаг к достижению внутреннего благополучия. Вы задаете правильные вопросы: «Что предшествовало этому», «После чего возникают подобные симптомы».Состояние, которое вы описываете в обращении, может быть объяснено несколькими физическими и психологическими причинами. И в первую очередь нужно исключить вариант депрессии. Перепады настроения также могут быть связаны с истощением и накоплением напряжения в организме. Для начала важно записаться не просто к психологу, а именно к врачу. Если у вас есть страховой полис ОМС, то вы можете обратиться к любому из доступных вам психиатров без дополнительных затрат. Квалифицированный специалист выявит проблемы и поможет подобрать индивидуальную стратегию решения проблемы. Помимо этого важно делиться своими переживаниями с близкими для вас людьми, родными и друзьями. Сейчас у вас непростой период жизни и поддержка становится необходимым фактором для улучшения самочувствия. Не стесняйтесь просить помощи у близких и рассказывать о своих чувствах. Таким образом, вы не будете копить негативные эмоции, а ваш собеседник поймет в каком вы положении и будет принимать это к сведению.Также важно соблюдать режим дня и правильное питание. Вы подметили, что, возможно, из-за смены вида деятельности ваше состояние могло ухудшиться. Такое действительно случается. Нашему организму и психике нужно адаптироваться и привыкнуть к новому распорядку дня, поэтому новые события для него могут оказаться стрессовыми. Чтобы улучшить свое физическое и психологическое здоровье было бы хорошо настроить свой режим и сделать его регулярным. Хобби и спорт могут помочь вернуться в тонус. Если ваше состояние вызвано переутомлением или напряженностью организма и психики, то методы релаксации позволят восстановиться. Попробуйте отвлечь себя в период, когда возникают негативные мысли. Это может быть рисованием, пробежкой или просто прослушиванием музыки. Те методы, которые дают возможность вам выплеснуть все негативное внутри и оставить место для положительных событий и эмоций.Лида, к сожалению, вы даете мало информации, чтобы мы могли составить полную картину для понимания вашей проблемы. Мне также жаль, что вы не смогли дозвониться на горячую линию нашей службы. Поэтому могу предложить еще один вариант взаимодействия. Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте и открыть диалог в формате личного кабинета. Надеюсь, вы сможете найти силы для выхода из этой ситуации, желаю вам удачи на пути достижения благополучия.С уважением, консультант психологической службы.