Вопрос: Моя ненужность
Здравствуйте. Меня беспокоят навязчивые мысли о своей ненужности и из-за этого вытекает много других проблем...Мне кажется, что это все идет из моих отношений с матерью. Она иногда говорит, что любит меня, но ее поступки говорят о другом. Хочу привести самый яркий пример.Я аллергик. По последним обследованиям ЛОР выявила реакции на такие аллергены, как пыль, шерсть животных и курение. И если первые два фактора я могу минимизировать своими силами, то последний... Нет, я не курю. Курит моя мать. Она делает это буквально каждый час, дома и только. А моя комната находится через стену от кухни, где это все происходит. Мне становится плохо, я начинаю задыхаться, иногда начинает жечь слизистые на лице (нос, глаза), но ей на это все равно. Я думала, что на нее подействует заключение врача, может быть хоть там она увидит авторитет, но нет, не помогло даже это.Конечно, есть и более мелкие случаи, которые тоже показывают, что ей все равно на мое состояние, а я такой человек, что не могу верить на слова, особенно, если поступки им противоположны. Мне постоянно кажется, что я не нужна ей, а если я не нужна самому близкому и родному человеку, кому я тогда вообще нужна? Из-за этого я совсем не жалею себя. Я могу днями забивать на личную гигиену, могу либо есть что-то ужасное (один раз я за день съела полкило чипсов, я знала, что мне будет плохо, но мне было все равно), либо не есть вовсе, я могу ходить по темным подворотням и опасным местам, могу идти на бессмысленные риски и жертвы, в общем, я не считаю себя действительно нужной и к чему-то привязанной в этой жизни. Мысли о суициде у меня лет с 14, у меня была не одна попытка (причины были другие), а подобные мелкие случаи меня очень ранят и я сдерживаюсь буквально титаническими усилиями, чтобы не сорваться и не сделать что-то страшное... Знаете, мне иногда кажется, что я для матери просто неудавшийся объект -- она хотела одно, но получила совершенно другое, и в какой-то момент она просто списала меня со счетов, а то, что она за меня переживает, это попросту попытки избежать неудобств: ведь если со мной что-то случится, придется отвечать перед обществом, соседями, другими родными...Я не могу пока съехать, моя учеба в другом городе начнется минимум через год, пока я не накоплю деньги. Но мне нужно продержаться до этого момента. Пожалуйста, подскажите, как убрать в себе эту ненужность? Меня это очень отравляет! :(

Ответ психолога: Саша здравствуйте, Вы пишите, что мысли о собственной ненужности возникают из-за отношений с матерью, в которых Вы видите расхождение между ее словами и поступками. У Вас есть впечатление, что Вы не нужны ей, это рождает горькие чувства и провоцирует безразличие к себе, к потенциально опасным обстоятельствам и только значительными усилиями удерживаете себя от чего-то страшного. Для Вас важно, чтобы поступки близких совпадали с их словами. Не всегда удается увидеть эти совпадения, что предполагает прояснение ситуации, а это возможно, если между людьми налажен доверительный контакт, открытая и корректная «обратная связь», диалог. И в этой связи, позвольте предложить Вам способ, который называется «Я-сообщение». Он помогает «достучаться» до другого человека, сообщить ему то, что для Вас действительно важно. Суть способа такова:
1.	Проговаривание фактов: «Мама, когда я ощущаю запах табачного дыма, мне реально становится нехорошо, появляются все признаки аллергии».
2.	Проговаривание чувств: «Когда со мной так поступают, меня это очень огорчает, потому что создает значительные неудобства».
3.	Проговаривание аргумента: «Для меня это означает, что, возможно, мне придется жить отдельно».
4.	Проговаривание пожелания: «Буду тебе признательна, если найдешь время обсудить это со мной».
       Саша, можете буквально воспроизвести в разговоре предложенные фразы.
Обычно такой способ коммуникации помогает не только решить конкретный вопрос – (курильщик перестает дымить в помещении), кроме этого, позволяет доверительно поговорить, дает возможность проверить или пересмотреть свои предположения, прояснить взаимные ожидания. Такой разговор будет способствовать улучшению отношений с матерью на то время, которое предваряет Ваш отъезд на учебу в другой город.
Еще рекомендую посмотреть фильм Ингмара Бергмана «Осенняя симфония» про отношения матери и дочери, в нем, как мне думается, есть для Вас ценные подсказки.  
        И еще Саша важно то, что любая человеческая жизнь сама по себе величайшая ценность и если принять эту мысль за основу – то это помогает развить ощущение самоценности. Самоценность – умение принимать и уважать себя. Обладающий этим качеством человек любит (т.е. понимает и принимает) себя вне зависимости от различных условностей и оговорок и отношения других людей, даже близких .
Когда человек учится принимать себя, радоваться просто тому факту, что он существует – он обретает внутренний мир и гармонию, а стресс и напряжение постепенно уходят, появляется потребность в авторстве собственной жизни.
Если давать себе хотя бы на несколько минут в день почувствовать состояние полного принятия себя – появляются силы для решения тех жизненных вопросов, которые казались очень сложными. Живя с ощущением самоценности, Вы сможете все больше и больше опираться на свои собственные силы и это будет поддерживать Вас в любой жизненной ситуации.
В Вашей ситуации имеет смысл обратиться для очной консультации к психологу. Если пока такой возможности нет, то Вы можете написать на наш сайт в рубрику «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно в формате переписки столько времени, сколько потребуется.
С уважением Александр Гревцов