Вопрос: Мне очень страшно
Мне очень страшно. Я очень тревожный человек. Страдала ОКР и анорексией, избавилась от них, родила ребёнка! 3 года подряд тревожусь о том что с ним может что то произойти (в детстве в меня умерли брат и сестра в возрасте 18 лет в разное время) я очень переживаю за своего сына. И вот я так допереживалась, что неделю назад словио дереализацию, иногда отпускает, но уже 2 день очень плохо, страшно, эмоции притуплены, не спала всю ночь, боюсь сойти с ума. Плюс я ипохондрик боюсь сама умереть! Мне так страшно! Я пишу это и плачу, и радуюсь слезам, потому что я всю ночь хотела заплакать и не получалось. Что мне делать??? Я хочу всё чувствовать!!!

Ответ психолога: Здравствуйте, София!
Читая Ваше обращение, очень много сочувствия появляется к Вам. Вы постоянно находитесь в состоянии беспокойства и всепоглощающего страха, который последнее время больше связан с Вашим ребенком. На фоне этих интенсивных переживаний Вы замечаете изменение своего состояния: дереализация, страх смерти, невозможность заснуть и эмоции становятся притуплены. Эти проявления настолько сильно пугают Вас, что возникает новый страх не сойти с ума, Вы в растерянности и не знаете что делать в этом состоянии.
София, находиться в таком состоянии действительно тяжело, оно забирает очень много ресурсов. Описание своих переживаний и чувств говорит о Вашей откровенности  и готовности что-то делать с мучающим состоянием, это очень ценно. Жить в состоянии страха и тревоги очень сложно. И важно понимать , что каждое из состояний имеет свою основу, триггером часто становится кризисное, стрессовое событие, которые было пережито когда-то. То есть механизм переживаний был уже запущен с детства, когда Вы впервые встретились со смертью брата и сестры, после этого преодоление анорексии и ОКР, а дальше, во взрослости, рождение ребенка. Череда кризисных событий повлияла на защитные механизмы Вашей психики и они не смогли выдержать травматический опыт. Будто хрустальная ваза, которую когда-то ударили, не смогла выдержать давления и дала трещину. Этим ударом стали первый опыт осознания смерти близкого человека и возникновение страха смерти. Вероятно, встреча с утратой сначала брата, а после и сестры вызвали страх собственной смерти. Часто так возникает , когда взрослые не рассказывают о том , что случилось с близким , который был и внезапно пропал, они или боятся объяснить ребенку о таком явлении, либо ,поддавшись своим интенсивным переживаниям забывают про другого ребенка, который с ними здесь рядом. Вследствие этого, как реакция на стресс, возникли заболевания в виде ОКР и анорексии. Это стало дополнительным ударом и трещина в вазе становилась еще больше, ударили по самому слабому месту и невозможно вытерпеть давления стрессора. Однако, через время вылеченные заболевания отреставрировали лопнувшую вазу, трещины не увеличивались, Вы стали психически благополучны. Но после рождение ребенка, вроде бы и счастливое событие, но часто оно оценивается как кризисное, переломное. Вы примеряете новую социальную роль, становитесь матерью, на плечи упала ответственность за нового человека, появляются новые обязанности и это становится новым стрессором, который давит на старые раны, а прежде всего давит на непрожитый травматический опыт смерти, вследствие чего может появиться беспокойство за ребенка сейчас. Так, полученный травмирующий опыт, сидит в Вашем сознании до сих пор, он встраивается в Ваш обыденный жизненный опыт, выпуская различные имеющиеся защиты, заставляя Вас реагировать на любой стресс в виде дезадаптирующих, интенсивных и мешающих эмоций, усугубляя сложившуюся ситуацию. Детский опыт встречи со смертью главенствует над рациональными эмоциями и здравым смыслом, что не дает формироваться положительному эмоциональному и жизненному опыту.
София, Вы говорите о страхе и беспокойстве за своего сына и даете реакцию в виде интенсивных эмоций, это особенно Вас угнетает. В этих ваших состояниях прослеживается явное психоэмоциональное напряжение, которое сковывает и не дает развития Вам , а впоследствии может помешать  ребенку. Здесь Вы можете обратиться к себе и своим состояниям , дабы снизить уровень напряжения до адаптивного. В этом случае Вы можете воспользоваться методами саморегуляции, которых большое количество (дыхательные техники, визуализация, релаксация, смещение фокуса внимания, медитации и т.д.). Пример одной из техник: Представьте, что вы в спокойном месте в горах, где движется фуникулер, на который пересаживаются ваши мысли. Как только они появляются, концентрируйтесь на тех, которые вызывают сильное беспокойство (Например, «мне страшно за моего ребенка, когда его нет рядом со мной»).Улавливайте тревожащие мысли и каждую внимательно рассматривайте , с любопытством и состраданием до тех пор, пока она не уедет. Не пытайтесь анализировать ее, только отмечайте ее наличие.. Не старайтесь поверить или не поверить в нее. Просто осознавайте, что это — мысль, которая уедет сейчас в другое место. Старайтесь постоянно поддерживать ровное дыхание, сохранять ясный образ фуникулера, на который вы сопровождаете ваши мысли. Помните, что мысль — это просто мысль. Вы гораздо больше нее. Вы — та, кто отправляет ее на фуникулере далеко от вас. Их много, они уходят, а вы по-прежнему остаетесь. Мысль не требует от вас никаких действий. Мысль не обязует вас верить в нее. Мысль — это не вы. Просто представляйте их, фиксируйте в голове и наблюдайте, как они проходят передвигаются. В конце упражнения почувствуйте как вы дистанцировались от всех волнующих мыслей , отходите от фуникулера, спокойно возвращаетесь в реальность. Вы также можете познакомиться с любыми другими техниками саморегуляции в интернете в особенности с техниками дыхания, способствующими снижению психоэмоционального напряжения. София, бережно относитесь к себе и сохраняйте свое эмоциональное состояние в гармонии, потому что когда в семье наполненная и ресурсная мама , то счастлив и здоров ребенок. В целом, высказывая беспокойство о ребенке хорошим способом будет обратиться к тому что происходит сейчас. Вы можете оценить насколько безопасно все то , что сейчас происходит с ребенком , где он находится, можете убедиться в его комфорте. И важно помнить и обращать внимание на то, что Вы можете ребенку сейчас обеспечить лучшее пространство и безопасность, оберегая его любовью и материнской заботой, а не разрушающими эмоциями.София, переживания которыми Вы делитесь, а также травматический опыт, порой, сильно мешают Вашей обыденной жизни. В этом случае, для поиска глубинных психологических причин и работы с волнующим состоянием, я бы рекомендовала обратиться к специалисту. Вы можете записаться на сеанс к психологу в Вашем городе, либо обратиться в любое медицинское учреждение по ОМС. Или же, вы можете записаться на онлайн-сессию к понравившемуся Вам специалисту.
София, я желаю Вам удачи. Берегите себя!
С уважением , Любовь.