nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: отношения
здравствуйте, год не могла найти отношения, познакомилась с парнем, все быстро закрутилось, и мы начали встречаться. было все хорошо, встречались ровно два месяца, в день когда два месяца было(26 января) он писал, как любит и скучает, до этого(25 января) просил у подруги совет, что мне подарить на 14 февраля. 26 он днем пишет, как любит и скучает, ночью, о том что потерял интерес. я унизилась, просила остаться, он отказал. от истерик не могу отойти, не могу нормально есть, спать. хочу написать ему и вернуть, не могу без него. воспоминания о счастье так и вертятся в голове. его поступки вообще не были связаны с расставанием. я не понимаю почему так
Вопрос: мне нужна ваша помощь
Здравствуйте,у меня два года назад умерла мать.Я не могу с этим свыкнутьсяСвоим родным я не нужна,друзей у меня нетЖиву с отцом которому на меня плевать,справляюсь со всеми проблемами и вопросами самаУстала 

Ответ психолога: Здравствуйте Анна!
Из Вашего обращения я вижу, что Вам сейчас не просто, Вы устали, сил на что-то уже нет. Столько всего завязано на Вас, столько всего приходится самостоятельно решать, а положиться не на кого. 
Я рада, что Вы написали нам, это говорит о том, что Вы не опускаете совсем рук и ищете помощь.
Сейчас Вам тяжело, еще не прожито горевание по маме, сложности в обустройстве своей жизни, отсутствие поддержки со стороны, эмоции копятся и не находят выхода. Из-за того, что Вы много сил прилагаете на их сдерживание внутри, возникает чувство опустощенности и сильной физической и эмоциональной усталости. Нужно найти для себя возможности для безопасного проживания и отреагирования накопленного.
Способов очень много, нужно найти подходящий для Вас. Кому-то помогает поговорить с друзьями, выговориться и получить совет. Кому-то нужно одиночество, чтобы поругаться вслух, побить подушку, покричать. Кому-то помогает арт-терапия. Нарисовать свои эмоции, чувства. Кому-то нужно прописать переживания, в виде письма для себя или письма кому-то конкретному, с кем связаны эмоции.
Подумайте, какой способ ближе к Вам. Можете попробовать все способы, которые прописаны выше и те, которые известны Вам, в процессе поймете, что Вам помогает, а что нет.
Не ожидайте, что появится волшебная палочка и уберет все негативные чувства, переживания, усталость. Многие эмоции могут влиять на нас год, два и даже намного дольше. Все зависит от того, на сколько сильным было потрясение от произошедшего и как долго Вы были в стрессовой ситуации. 
У Вас произошла очень тяжелая ситуация, смерть близкого, тем более мамы. Проживание горя происходит долго и постепенно. Рекомендую ознакомиться с статьей на сайте МЧС, из нее Вы узнаете какие стадии горевания есть, что на каждой стадии происходит с человеком и как можно себе помочь.
https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata
Помните, что Ваша жизнь в Ваших руках, возможно, сейчас нет сил для дальнейших действий, и, кажется, что ничего не изменить. Но это не так, позаботьтесь о себе, займитесь любимыми делами, и вы почувствуете, что силы начинают восстанавливаться. Самое главное понять, что отбирает силы, а что дает и в каком состоянии находятся эти два потока, в балансе или наблюдается переизбыток-недостаток.
Если Вам нужна поддержка и помощь Вы можете позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат. А также можете написать в личном кабинете, там психолог сможет вести с Вами переписку, и Вы сможете углубленно разобраться в своем эмоциональном состоянии.
Анна, берегите и цените себя!
С уважением, Светлана
Вопрос: Суицид
Суицидальные мысли всё чаще близкие и родные не кажутся близкими. Что социальная жизнь не по мне, что на личном фронте не складывается, хотя взрослый человек, просто не хочется жить и все

Ответ психолога: Здравствуйте.Да, к сожалению, часто бывает, что близкие и не очень, люди слишком заняты своей жизнью, своими интересами, переживаниями, заботами, проблемами и им не хватает чуткости, глубины прочувствовать боль другого близкого человека. И тогда много обид, претензий остается без ответа и тяжестью ложатся на сердце.
Чтобы прояснить ситуацию, понять обстоятельства  вашей жизни, поддержать вас, просто необходимо поговорить с вами.  И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации. Иногда, один разговор может многое изменить в жизни.Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи(+7 (495) 989-50-50) или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Алексей.
Вопрос: Боюсь темноты дома
У меня проблема в том, что мне тяжело находиться дома самой преимущественно по ночам, я не могу выключить свет и спокойно лечь спать. У меня либо будет гореть основной свет, либо на улице уже начнёт светать. Хотя у меня не было случаев, чтобы меня напугали в темноте. И я могу идти ночью по улице, естественно там, где горят фонари. Мне 23 года, и я чувствую себя неправильной , словно не имеющей полноценного права жить в этом мире. Мне кажется, что я очень бесполезная и ненужная, от чего у меня сильно опускаются руки

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя.Судя по описанию вашей состояния, можно предположить у вас наличие тревожно-фобического расстройства. Вы не написали, как давно у вас присутствует страх темноты. С раннего ли детства или это проявилось в более взрослом возрасте. Я буду исходить из предположения, что данный страх у вас с раннего детства. Как правило, большинство страхов развиваются у маленького ребенка в тот период, когда он начинает активно познавать мир. Мы боимся не темноты, а того, что она может в себе скрывать. Богатое воображение, фантазия ребенка в сочетании с сильными эмоциональными, порой, травматичными запечатлениями(о которых может не быть осознанного воспоминания), могут стать причиной формирования страхов, фобий. У одних людей, они пропадают в процессе взросления, а у других – остаются на всю оставшуюся жизнь.Что можно и нужно с этим делать.Оптимальным решением будет обращение к специалисту работающему с подобной проблематикой. На мой взгляд наиболее эффективными в вашем случае и краткосрочными(что немаловажно), являются следующие направления: 
А) Направление ДПДГ( англ. EMDR). Это направление специализируется на выявлении и проработке психотравматичных эпизодов, тревожно-фобических расстройств, которые сформировались на основе этих травм. Направление является краткосрочным и четко нацеленным на конкретный результат.
 Б) Эриксоновский и классический гипноз. Данные направления прекрасно работают с тревожно-фобическими расстройствами, психосоматическими проявлениями, невротической симптоматикой. С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Как перестать завидовать людям?
Как перестать завидовать другим?Я хочу чужую жизнь, потому что она лучше моей. Хоть я и понимаю, что это все только обложка и идеальной жизни не бывает, я стремлюсь к тому, чтобы показать всем, насколько идеальная у меня жизнь. Это далеко не так. Именно поэтому мне стало настолько хуже сейчас, промто моя жизнь катится к чертям. Я не могу все контролировать и доводить до идеала, потому что у моей мамы рак. Я завидую всем, у кого не так. Я не знаю, как помочь маме, ей всё хуже, а врачи требуют все больше и больше анализов. На самом деле, я уже не знаю, что мне делать. Но маме и так плохо, я не хочу её добивать, она не сможет спать, если я все ей расскажу.Я завидую людям, которые могут скрывать свои эмоции и показывать всем только идеальное настроение. Я сложный человек, непростой, нелегкий, как угодно. Не могу оправиться и не зацикливаться, всем порчу настроение своим постоянно грустным лицом.Что мне делать со своей жизнью? Я в тягость самой себе с таким большим спектром эмоций.

Ответ психолога: Вероника, здравствуйте!
В данный момент Вы находитесь в очень сложной жизненной ситуации. Вы чувствуете, что оказываетесь бессильны перед болезнью мамы, это вызывает тяжелые переживания. Вам нужно дать себе время, чтобы совладать со своими эмоциями и научиться жить дальше. Очень часто родственники людей, больных раком, чувствуют упадок сил, отчаяние, раздражение, злость; при этом контролировать свои переживания порой становится трудно. Вероника, помните, что не бывает «плохих» эмоций. Вы имеете право на любые чувства, в том числе на зависть к другим, злость, грусть. Эмоции показывают, насколько тяжела для Вас ситуация, в которой Вы находитесь. А еще (профессиональные психологи хорошо об этом знают) - именно эмоции являются определенным "топливом" для действий, дают энергию для простых и сложных дел.
Вероника, важно понимать, что хотя в данной ситуации очень многое оказывается за пределами Ваших сил  возможностей, есть также и то, на что Вы можете повлиять. К примеру, Вы можете просто быть рядом, и для Вашей мамы это уже будет большой поддержкой. В письме Вы пишете, что Вы сложный, нелегкий человек. Обычно так о себе говорят люди, склонные к рефлексии и самоанализу. "Распутать" непростые переживания и мысли в одиночку бывает практически невозможно. Найдите возможность с кем-то серьезно поговорить о своей жизни. Можно обратиться к психологу, вместе с которым Вы сможете найти опорные точки и понять, в чём Ваша сила и над чем Вы властны в сложившихся обстоятельствах. Вы можете позвонить в службу «Ясное утро»: 8-800-100-01-91. Это бесплатно и анонимно.
Вероника, не забывайте, что Вы также нуждаетесь в поддержке и заботе. Вам необходимо бережно относиться к своим силам. Помните, что если человек не отдохнет и не наберется сил, он не сможет помочь никому. Подумайте, к какому отдыху Вы привыкли? Сколько Вам нужно времени, чтобы восстановиться? Конечно, будет невозможно полностью отстраниться от переживаний о болезни мамы, но очень важно Вам позаботиться о себе и найти свой способ восстанавливать силы. 
С уважением, консультант службы Александра.
Вопрос: помогите
каждый день я осознаю, что это все не моя жизнь, мое бренное тело - оболочка. Я не знаю кто я и что я. Я устала от этих страданий, весь мир кажется для меня лишь игрой, и я хочу ее выключить. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!Из Вашего письма чувствуется, как Вам тяжело. Мне очень жаль, что Вам приходится это переживать, и хочется Вас поддержать. К сожалению, Ваше сообщение довольно короткое, и поэтому трудно проконсультировать Вас по существу. Вы можете написать ещё одно обращение, описав свою жизненную ситуацию поподробнее. Расскажите, что происходит в Вашей жизни? Как давно Вы испытываете эти эмоции? Всегда ли было иначе? Может, на Вас повлияло какое-то событие? Когда я читала Ваше сообщение, мне вспомнились слова: "Когда не знаешь, что делать - делай шаг вперед. Бездействие порождает страх. Действие порождает уверенность. Чтобы победить страх, нужно просто начать действовать и сделать первый шаг - навстречу страху, навстречу переменам". Мне кажется, написав сюда, Вы уже сделали первый шаг, чтобы что-то изменить, и я это очень поддерживаю. Не останавливайтесь на этом!С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: Не могу понять себя 
Здравствуйте, вообщем, моя история началась с каникул по сегодняшний день, я до 28 января проводила время с соседом из общежития , мне нравится с ним общаться, смотреть фильмы и прочее, мне нравится как он заботится обо мне и проявляет знаки внимания. Мне с ним хорошо, но есть одно но, мы не сможем больше с ним видеться потому что он хочет уехать учиться в Санкт Петербург , меня это обижает , ведь мы так здорово проводили время , но в то же время я понимаю что он не обязан со мной нянчиться и должен поступать только так как будет лучше для его будущего. Он только вот подал заявление в вуз, а меня ждет дома братик, у меня ведь сейчас каникулы , я ему обещала увидеться, ведь потом я увижусь с ним только летом. А друг тоже уедет и у меня сердце разрывается от выбора, вроде бы выбор очевиден, но мне так плохо, я плакала уже три дня и сейчас , потому что большая проблема у друга это ужасный режим дня. У нас он не сходится никак,  я с ним разговаривала , он сказал что исправится, в итоге я сказала давай пойдем в кино на оставшиеся дни, он как обычно все проспал, ложится в 5 вечера, а просыпается в 2 ночи, я расстроилась потому что так каждый раз происходит , я к нему прихожу в комнату, а он спит и все , потом мы смотрим фильм или сериал и кушаем с 1-7 утра и утром у него дела, я иду к себе в комнату и так каждый день. Меня это раздражает , ведь на каникулах нужно веселиться , а на быть овощем и вообщем я психанула и уехала к братику потому что он ценит мое время и будет со мной играть , а я плакала от того что если бы я осталась то с братиком не увиделась бы, а если уеду то плачу что бросила друга, он сам говорил уезжать, но потом отказался от своих слов, я к нему пришла и сказала что уезжаю, он так и продолжил спать, я не могу мне плохо, плохо от того, что мы не увидимся и все это была последняя встреча. Мы с ним познакомились 1 сентября и общались по сегодняшний день, я просила совета у своих друзей они говорили езжать домой , меня еще раздражает находиться в общежитии на каникулах, потому что я итак вижу эти 4 стены во время учебы и поэтому я сидела на каникулах у него , и когда он спал я сидела в комнате и страдала от этого , то что я не могу на каникулах сидеть в общежитии , я уехала домой сейчас на три дня, не знаю правильно это или нет, но родные меня никогда не бросят.
Вопрос: Психологу
Добрый день! Интересует вопрос,как без последствий для жизни и здоровья выйти из отношений. Меня зовут Лена,я выросла в полной но не совсем благополучной семье. Пережила утрату близких и попада в дет дом. После отучилась  и  уехала к парню в   другой город. Прожила с ним 8 лет,родили мальчика  но  вынуждены  были  разойтись,так как он ввиду тяжелого заболевания  сына (ДЦП) жить   с  нами не хотел. Мы временно жили у него,я повстречала мужчину своего хорошего друга он предложил жить,я была на эмоциях и согласилась (во дура!) Вышла за него замуж,дочка родилась но через три года брака,я поняла то,что чувств у меня к нему нет. Он раньше жил с мамой и отчимом,работал,не пил вроде. Потом родителей потерял,стал пить и работу забросил а гнать его на работу у меня ни сил не возможностей нет (сам не малыш,должен понимать) и вот в прошлом году,он напился,и поднял на меня руку. Потом пытался помириться,я пыталась его простить,но не смогла. Я прошу его дать мне развод,а он манипулирует и давит психологически (в прошлом охранник психологией чуть владеет)  меня просто измучили эти отношения,уже не хочу ничего да и люди не меняются,помогите мне! У меня ни родителей никого здесь,да и уйти некуда,но жить как щас я устала очень

Ответ психолога: Здравствуйте, Лена!
В своем обращении вы рассказали о тех трудностях, через которые вам пришлось пройти. Мне показалось, что вам пришлось преодолеть многие непростые события в вашей жизни, и ваша внутренняя сила вызывает уважение. 
Вы спрашиваете, как без последствий для жизни и здоровья выйти из отношений. Такой шаг требует тщательной подготовки. Однако, Лена, на мой взгляд, вы уже начали работу в этом направлении. Очень ценно то, что вы осознали свое отношение к нынешним событиям и приняли решение завершить отношения, в которых вы терпите насилие. 
Я рекомендую рассказать о том, что происходит с вами, тем, кому вы доверяете (друзьям, родственникам). Одной справляться с такой ситуацией трудно и небезопасно. Найдите такое место, куда вы смогли бы уйти в случае опасности. Заранее обсудите с друзьями, родственниками возможность предоставления вам временного убежища. 
Также Вы можете обратиться в правоохранительные органы, написав заявление. Кроме того, воспользуйтесь интернет ресурсами и найдите номер телефона горячей линии юридической консультации вашего региона в связи с насилием в семье. Вы также можете обратиться в социальные центры вашего города, чтобы получить квалифицированную юридическую и психологическую помощь. 
Лена, вы уже очень многое преодолели, и я верю, что вы справитесь и с этой непростой ситуацией. Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей! 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помогите
Мне тяжело, я больше так не могу, на меня каждый день кричат родители, говорят обидные слова, взваливают домашние обязанности, не интересуются, как я себя чувствую, как учусь. В школе пытаются унизить, обзываются, обижают. Хочется умереть, чтобы больше никому не мешать, и самому чтобы стало легче. Кто-нибудь, подскажите, как жить дальше?

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр!
Вы оказались в непростой ситуации, позвольте искренне поддержать Вас! 
Александр, в некоторые периоды жизни, когда сложностей становится слишком много, может возникнуть желание уйти, спрятаться, исчезнуть, чтобы защитить самого себя от этих трудностей. Кажется, что такой уход сможет облегчить ситуацию. Но на самом деле это не так. В большинстве  случаев самый лучший способ пережить трудный период – это встать на активную позицию и сражаться для того, чтобы защитить себя и достигнуть своих целей. При этом важно разобраться, что в Вашей жизни зависит от Вас, а что – не зависит. К примеру, вряд ли возможно проконтролировать поведение родителей или хулиганов в школе, но зато можно позаботиться о своём эмоциональном благополучии, о своей собственной жизни. Это означает две вещи: 
1.	В ситуации, когда общение Вам не приятно, важно понять, что именно Вы чувствуете, а также сформулировать свою позицию и сказать о ней другому человеку. 
2.	Важно научиться переносить фокус внимания с проблем в отношениях с другими людьми на Ваши собственные цели и задачи. Задумайтесь, какие задачи сейчас стоят перед Вами? Возможно, они связаны с обучением, выбором профессии, поиском своего места в жизни.  Что необходимо сделать, чтобы выполнить их? 
Исходя из Вашего письма, у меня создаётся ощущение, что  сейчас Ваше внимание сосредоточено на внутренних переживаниях и отношении окружающих к Вам. Задумайтесь, а как Вы сами относитесь к людям вокруг Вас? Какую позицию Вы занимаете по отношению к ним и к тому, что происходит вокруг Вас? Пробовали ли Вы предпринять попытки для того, чтобы как-то наладить Ваши отношения с окружением?
Александр, Вы всегда можете позвонить по номеру телефона 8-800-200-01-22. Это телефон доверия для детей и подростков, где Вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Так же Вы можете позвонить на телефон нашей службы, Центра экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50 и в формате живого общения со специалистом получить необходимую информацию и психологическую поддержку.
Я желаю Вам успеха на Вашем пути!
С уважением, психолог службы Александра
Вопрос: Апатия
Не могу сдержать раздражение, ору,кидаю предметы,понимаю что это не нормально, пытаюсь сдержаться ,но снова поступаю также,из за этого страдает мой ребёнок ,а также все время апатия,лень,переедание,бессонница.Каждый день хочу что то поменять ,но становится лень,ничего не радует, хочется просто лежать и все.Ребенок гиперактивный ,постоянно спорит ,не хочет учиться, меня это выводит из себя,я часто срываюсь.Головой понимаю все,но ничего не делаю.Ем все подряд до тошноты,набрала 15 кг.Не сижу за собой, сижу дома,лень даже выйти в магазин,хожу в на работу и к знакомым которых двое и все им рассказываю, каждый раз ругаю себя за это,но потом снова так поступаю .Личной жизни нет,полно комплексов по поводу внешнего вида,даже если случается какаето связь,не чувствую никакого сексуального удовольствия. Ничего не радует, не поездки,ни просмотры фильмов,делаю это все ради ребёнка, заставляю себя ради него, так бы спала весь день.Нахожусь не в моменте,лень даже поговорить с сыном.
Вопрос: Не могу понять, что со мной.
Здравствуйте. Я не могу понять, что со мной. Странное состояние. Мне вроде бы весело, но внутри тоска. Я могу днями быть без настроение, но потом оно резко появляется. Мне кажется, что я везде лишняя, с самого детства. Даже в собственной семье я бываю невидимкой. Мне очень часто хочется наглотаться таблеток или спрыгнуть с окна, но что-то меня останавливает. 
 А ещë.. Я даже не знаю как объяснить, я например иду утром в ванную, что бы умыться и у меня в голове мысли: "Если я не сделаю то-то, то-то, то произойдёт, что-то плохое. И так происходит на протяжении целого дня. Ещë, мне очень трудно стало принимать решения. Плюс ко всему этому, у меня появились комплексы в моей внешности..

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра, смена настроения, подавленное, порой тревожное состояние, изменения в самовосприятии и отношениях с окружающими заставляют испытывать Вас растерянность. Вероятно, сейчас, есть потребность лучше понять себя, свои переживания, получить поддержку. Александра, причиной Вашего состояния могут быть многие обстоятельства, как возрастные, личностные изменения, внутрисемейные отношения, взаимоотношения со сверстниками и т.д. К сожалению, из короткого текста письма мне очень сложно лучше узнать о Вас, о ситуации, в которой Вы находитесь, о том, как часто Вы переживаете те или иные эмоции и т.д. Чувствую свою тревогу о Вас и желание поддержать, предложить возможные пути решения трудности. Александра, Вы проживаете в семье, значит, я могу предположить о возможности обратиться к кому-то из близких за поддержкой.  Родителям важно знать о состоянии ребенка. Расскажите родным о себе, своем состоянии, это может помочь Вам проявится, найти опору в семье. Попросите родителей, записать Вас на очный прием к психологу по месту жительства, если есть такая возможность. Александра, Вы сами в любое время можете обратиться за психологической помощью на телефон доверия 8-800-2000-122. В конфиденциальном диалоге, Вы можете рассказать о своих переживаниях, задать вопрос, получить от психолога эмоциональный отклик и возможность вместе посмотреть на трудности и пути их преодоления. С уважением, Екатерина.
Вопрос: не знаю, имею ли я право говорить что устала..  но эта апатия убивает меня.
есть ли смысл задавать вопрос. я даже не знаю чего хочу, чтобы меня выслушали или помогли. я не чувствую свое тело, не ощущаю себя. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Таня. Сейчас Вы растеряны, подавлены, возникает чувство  нереальности, словно нет ощущения целостности, контакта со своим телом.Описание Вашего состояние похоже на депрессию. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту (психологу/психотерапевту/психиатру), который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я больше не могу жить
Способы ухода из жизни

Ответ психолога: Здравствуйте, Галина.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.