nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: егэ
абсолютно нет мотивации готовится к экзаменам, хоть это и нужно, хочется просто работать и получать деньги, но из за экзаменов не получается , как поднять мотивацию, я не пгртраю

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей!Вы переживаете из-за сложностей в своей учебной деятельности, нет мотивации. Также Вы сообщаете о том, что хотите работать, но из за учебы вам трудно совместить и то, и другое.  Андрей, когда мы берем на себя слишком много задач, наш организм замедляется, и психика делает все чтобы сохранить себя. Таким образом происходит механизм накопления для того, чтобы найти оптимальное решение в конкретной ситуации. Это абсолютно нормально, если длится не продолжительное время. Однако, когда Вы «копите» слишком длительно большое количество эмоций (напряжение, безысходность, тревога, гнев и т.д.), усталость, недосыпание, отсутствие отдыха, то происходит «поломка». Вы чувствуете усталость, не желание делать что-либо, пропал интересно ко всему, что приносило радость и т.д. Организм таким образом пытается восстановить силы и снять внутреннее напряжение, в котором Вы находитесь. Это также, говорит о том, что Вы перегружены и устали, Вам не обходим отдых.Как правило, утрата мотивации может быть связана с разными причинами. Это может быть и возрастной кризис (когда человек переживает смену ведущей деятельности), и результат внутриличностного конфликта (между "надо" и хочу"), и результатом давления "значимых близких" (родителей, партнеров, учителей, друзе и т.д.). Вариантов, как видите, достаточно много. С чем утрата мотивации связана у вас, я не могу узнать, но могу допустить, что это может быть связано с нагрузкой учебной и нагрузкой, связанной с работой. Андрей, поскольку Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации. Для того, чтобы можно было сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации необходимо выходить на общение со специалистом. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Андрей, если Вы понимаете, что Вам сейчас необходима поддержка или остались важные для Вас вопросы, то Вы можете обратиться на телефоны доверия и психологической помощи, например, на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.Берегите себя!С уважением, консультант службы.
Вопрос: Разбитое состояние
Здравствуйте, меня зовут Ксения, уже несколько лет я думаю о том, что бы покончить с собой, даже были попытки. В связи с этим я стала употреблять алкоголь и наркотики. Дальше я познакомилась с мужчиной и пришла к богу. Бросила ВСЕ плохие привычки. Мы с ним поженились и тут появляется женщина с его детьми и он настаивает жить втроём.( у нас религия ислам, это как таковой нормально считается), но дело в том, что она не хочет делать никах ( это исламское венчание), а он не отстаёт от неё и изменяет мне с ней, что делать мне я не знаю, я говорю что разведусь, а он сказал убьёт. Я на грани страшного греха 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения. Прежде всего, разрешите Вас поддержать – то, что Вы описываете, указывает на сложную жизненную ситуацию, в которой Вы оказались. Хочу отметить также и Вашу способность справляться с жизненными трудностями. Вы смогли бросить пагубные привычки, как Вы и отмечаете, открылись для веры, которая на самом деле является мощным ресурсом. 
Полагаю, что сейчас Вы пребываете в растерянности и не понимаете, как Вам справиться с текущими переживаниями. В такие моменты важно не совершать поспешных поступков и подойти к решению рационально. 
Судя по тому, что Вы описываете, Ваш супруг оказал Вам помощь и поддержку в сложной ситуации в прошлом. Есть ли в окружении люди, способные поддержать Вас в нынешней ситуации? Хочу Вам также предложить такую гипотетическую ситуацию: представьте, что к Вам обратился близкий человек с подобной проблемой. Как бы Вы его поддержали? Что бы сказали этому человеку? Возможно, эти ответы будут применимы и к Вашей ситуации? 
Ксения, можете ли Вы честно и открыто обсудить текущее положение с мужем? Поделиться Вашими переживаниями и мыслями? Доступно ли Вам проговорить с супругом ответственность каждого участника этих семейных отношений? Ведь, согласно Исламу, такой брак, как многожёнство, способен укрепить узы, только лишь в том случае, если супруг соблюдает равенство между жёнами. Вы говорите, что другая женщина не желает делать никах –  так на сколько данная ситуация является правомочной в Исламе? Можете ли Вы найти поддержку и прояснить это среди авторитетных представителей вашей конфессии? 
Хочу отметить, что в рамках данного формата консультирования сложно дать объективную оценку Вашего текущего состояния и ситуации, задать уточняющие вопросы. На нашем сайте есть возможность открыть личный кабинет и иметь возможность общаться с консультантом нашей службы в формате переписки. Также, Вы можете получить такую поддержку позвонив на телефонный номер круглосуточный психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Важно не оставаться один на один с проблемой, позволить окружающим людям оказать Вам поддержку. Написав обращение нам на сайт, Вы уже сделали для этого первый шаг. 
Ксения, берегите себя. С уважением консультант службы.
Вопрос: Я не знаю к кому обратится
Мне тяжело справится с мыслями о суициде 

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория. Вы кратко описали вашу проблему, говоря о том, что есть суицидальные мысли, с которыми сложно справиться. Важно осознать, что мысли такого характера являются следствием каких то внутренних переживаний, неразрешенных внутриличностных конфликтов или жизненных трудностей. В таком случае стоит искать возможность обратиться на очную консультацию к психологу (формат видео консультации может быть альтернативой), с которым в диалоге можно разобраться с трудными чувствами и мыслями. Когда суицидальные мысли берут верх, не лишним будет обращение к врачу психиатру, чтобы на медикаментозном уровне скорректировать состояние психики. С уважением, Ирина.
Вопрос: Как быстро умереть?
Меня уже достала учеба

Ответ психолога: Здравствуйте, Николай!В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Могу допустить, что Вы переживаете жизненные сложности, которые видятся Вам невыносимыми и непреодолимыми. Безусловно, поддерживаю Вас в стремлении найти помощь. Это большой, серьёзный шаг. В тяжелой ситуации так важно, чтобы рядом оказался человек, который поддержит, поможет найти ресурсы и силы, для преодоления этого периода. Николай, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, помощь и понимание.Очень часто, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает и боимся, что нам откажут в помощи. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, одноклассники). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-своему так, как они умеют, или погружены в свои личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. Николай, что-то происходит в Вашей жизни, что Вам сложно нести в себе. К сожалению, Вы ничего не написали о себе о том, с чем Вам пришлось столкнуться, какие переживания Вы испытываете и сколько Вам лет. Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, я Вам настоятельно рекомендую , обратиться к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно), 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов). Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте и начать диалог со специалистом. Чтобы специалист имел возможность дать Вам развёрнутый ответ, необходимо описать свою жизненную ситуацию и проблему. Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!С уважением, консультант службы.
Вопрос: Страх и всд
Добрый день, в конце августа после 4 часов сна не поев повез девушку на экзамен, по дороге стало не хорошо, когда собирался обратно резко стало плохо, страшно, руки немеют. С тех пор прошел врачей. Гормоны в порядке, экг тоже, кровь только густовата, но в пределах нормы. Но меня накрывает почти каждый день.В последние недели две я понял что это связанно с тревогой и страхом. Пью афобазол, стараюсь не концентрироваться на самочувствии, стало лучше. но в выходные опять накрыло. Не могу постоянно переводить внимание. тяжело, устал, не понимаю как избавиться от этого, очень мешает жизни. Как мне перестать зацикливаться и избавиться от этого состояния?

Ответ психолога: Добрый день, Антон! Ситуация, которую Вы описали в конце августа, может иметь несколько вариантов. В начале, Вы указали, что очень мало спали, не ели продолжительное время, это в свою очередь могло плохо сказаться на вашем самочувствии и вызвать недомогание. Очень хорошо, что Вы обратили свое внимание на состояние здоровья и обратились к врачам. Однако, также из Вашего обращения, я понимаю, что возможно, Вы сейчас испытываете психосоматические трудности. Наше тело и психическое здоровье очень взаимосвязаны и от того, как мы себя чувствуем, в большинстве случаев и зависит и эмоциональное состояние. Также, Вы отметили, что ухудшение самочувствия может зависеть от тревоги и страха. К сожалению, Вы не описали ситуацию, когда испытываете тревогу. Это помогло бы понть, ее природу и связь ситуации со страхом. В Вашей ситуации очень важно обратиться за квалифицированной помощью. В первую очередь. Рекомендую Вам обратиться к врачу-психиатру, который назначит своевременную медицинскую помощь, с преобладанием медикаментозной терапии. Это поможет восстановить работу нейронных процессов и снизить тревогу. Психологическая помощь и поддержка при данном состоянии, поможет Вам выяснить причины возникновения тревоги, изменить отношение к ней и оценить источник страха, а также значительно повысить качество жизни.Не менее важной частью лечения подобных состояний является необходимость изменения образа жизни. Это позволяет усилить методы терапии, предложенные врачом и психотерапевтом. Постарайтесь включить в свой распорядок дня занятия физической культурой или пешие прогулки на свежем воздухе. В этот период очень важно обратить внимание на свой сон и постараться ложиться и вставать в одно и то же время, это позволит нормализовать циркадные ритмы организма и наладить режим сна и отдыха. Антон, предлагаю Вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все ваши чувства.Хотела бы пожелать Вам справиться с Вашим состоянием и улучшить своё качество жизни!Надеюсь, мой ответ на Ваше обращение будет  Вам полезен!С уважением, консультант службы.
Вопрос: Суицид
Мне плохо, что сделать с желанием покончить жизнь самоубийством Как можно заменить желание причинить себе боль?Я много работаю, чтобы заработать деньги для своей девушки, из-за этого я сильно устал и хочу умереть 

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей.
Мысли о суициде — достаточно серьезный фактор риска. Такие мысли вносят много дискомфорта в жизнь человека. Хотела бы поддержать Вас и сказать, что если Вы обратились за помощью, то готовы бороться со своей проблемой.
Мудрецы говорят, что у всего на свете есть причины. И суицидальные мысли не исключение. Такого рода мысли могут быть следствием психических расстройств органического происхождения, а также следствием психотравмирующих или шоковых ситуаций. Суицидальные мысли посещаю людей разного возраста, статуса и гендера, не зависят от финансового состояния. Появление таких мыслей сложно предугадать, часто это реакция психики на разного рода стресс и не удовлетворить качеством жизни.
Вы пишите, что много работаете, чтобы заработать много денег для своей девушки, устали и поэтому живёте с мыслями о смерти. Возможно, сейчас Вы находитесь в ситуации безысходности, отчаяния, сложно находиться в этом состоянии, трудно проживать и ощущать все эти чувства. Вы не видит выхода из сложившейся ситуации. Безусловно, Вы нуждаетесь в помощи. В таком случае необходима консультация профессионала, которую Вы можете получить, обратившись на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет» и в режиме переписки, бесплатно, со специалистом-психологом более подробно проработать свою проблему.  
Важно понять основные личные причины, запускающие такие мысли. Психика устроена так, чтобы справляться в любом случае. И она находит способ — выводит непонятные и невыносимые переживания вовне. Причинить себе боль -  компенсировать внутренние переживания. Можно попробовать справиться самостоятельно, но необходимо взять ответственность за свое эмоциональное состояние на себя и понять, что Вам под силу изменить не только свою жизнь, но и направление своих мыслей. 
Нужно думать позитивно и искать повод для радости (даже небольшой) в окружающей вас действительности. Поэтому старайтесь замечать даже незначительные вещи, которые приносят приятные эмоции.
Работайте над собой, повышайте уровень дофамина естественным способом. Ешьте вкусную еду, отправляйтесь даже в небольшие путешествия, слушайте приятную музыку, окружайте себя запахами, которые нравятся, заведите питомца. 
Один из лучших (и эффективных) способов уйти от негативных мыслей – творчество. Найдите такое увлечение, которое будет приносить радость и поможет настроиться на новый лад. Если давно хотели попробовать что-то, но откладывали, сейчас самое время.
К любым мыслям о смерти или самоубийстве всегда следует относиться серьезно. Обратитесь за помощью, если вы думаете о том, чтобы причинить себе вред. Запишитесь на консультацию к врачу-психиатру или психотерапевту как можно скорее. Помните, Вам под силу избавиться от тягостной для Вас ситуации и наладить Вашу жизнь именно так, как Вы захотите! Всё в Ваших руках!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Брат уходит на СВО
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста какую-нибудь умную мысль, как принять факт, что брат уходит контрактником на СВО. Ему оставалось сидеть в тюрьме 2,5 года, он сначала нас уверял, что не пойдет воевать, а теперь вдруг сам все решил и поставил нас перед фактом.Я поддерживаю СВО и нашу страну, просто у меня вопрос, как помочь себе и принять выбор брата, особенно когда рядом мать с истерикой (еле спать уложили) и куча проблем по жизни.Я полгода привыкала к тому, что я теперь знаю о своем брате (наркоман, закладчик и т.п.). А теперь здравствуйте. Переживай теперь за него, выживет или нет.Спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья! Из письма можно понять, как непросто вам сейчас. Известие о решении брата вызвало стресс у вас и вашей матери. Чувство тревоги, смятения, сердитости и отчаяния одолели одномоментно. Ощущая страх за жизнь и здоровье родного, спрашиваете о том, как смириться, принять выбор брата.
Безусловно, мы все хотели бы скорее заботы от близких, нежели действий, которые приносят трудности и переживания. А чувство сердитости испытываем от ощущения невозможности повлиять на другого. Но как бы мы не сетовали на решения и выбор родных, мы любим их. Грустно, что вам и брату пришлось столкнуться и переживать описываемые  события.  Что бы вы сказали брату о своих чувствах? Вероятно, кроме всего прочего и о том, как дорожите им, как хотели бы счастья для него. Чем или как сейчас помогает позиция непринятия фактов жизни брата? Что можете сделать, что будет для вас обоих приемлемо и принесет чувство совместности и поддержки? На чем, по-вашему, стоит сконцентрироваться?Смирение или принятие - это не мгновенный процесс. И есть еще одна сфера, где необходимо ваше внимание – это собственное состояние. В письме вскользь упоминаете о наличии некоторых трудностей в своей жизни, вследствие чего вероятно чувствуете усталость. Как думаете, чтобы эффективно справляться с трудностями, как «подпитать» себя? Где и как можете получить и организовать поддержку и заботу для себя? От кого и в чем должна выражаться? Что дает вам сил в жизни и наполняет вас? Подумайте об этом, составьте список и переходите к реализации. Ощутив собственные силы, будете ли готовы поддержать близкого?Если чувствуете, что сложно самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией и возникающими мыслями, вы можете позвонить на наш телефон горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.
Вопрос: Как объяснить детям уход мужчины
Здравствуйте! У меня есть двое сыновей, 7 и 11лет. Познакомилась с мужчиной, какое то время встречались, проводили время вместе и дети в том числе, проблема в том что мужчина бросил меня без объяснений... Я переживу, но как сказать моим сыновьям?! Ведь они его начали воспринимать как родного человека, что мне сказать детям?! И на кого я похожа в этой ситуации? И что обо мне подумают дети? И какой пример это для них? А я в свою очередь никому больше не хочу доверяться хотя я всегда говорила человеку...что нужно разговаривать, даже если ты не хочешь отношений, а он просто молча бросил меня, человеку 50 лет, а ведёт себя как ребёноК

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина!
В своем обращении, вы упомянули о расставании с близким для вас человеком, возможно, что вы испытываете чувство боли, обиды, злобы и ощущение предательства, так как ваш партнер прекратил отношения без объяснений. Могу только предположить, как вам сейчас непросто сталкиваться с данной ситуацией. Ваше обращение на наш сайт, а также, то, что вы нашли способ для того, чтобы поделиться собственными чувствами, может говорить о вашей готовности и желании искать выходы из сложившейся ситуации.Вы упомянули следующую фразу: «И на кого я похожа в этой ситуации?». Как долго длились ваши отношения? Как вы представили вашего бывшего партнера вашим сыновьям? В качестве вашего знакомого, друга или отчима? Ирина, могут ли взрослые люди расстаться, прекратить отношения? Можете ли вы сказать вашим детям, что взрослые люди иногда перестают общаться, когда у них возникают разные дела, обстоятельства? Делает ли это вас другим человеком, если иногда люди расстаются? Если вы начнете скрывать от детей, как это на них повлияет? Лучше сказать им, что вы перестали дружить, общаться или скрывать от них правду? Начнут ли они испытывать тревогу на фоне того, что скрываете от них информацию?
Возможно, что при возникновении вопросов по поводу вашего бывшего партнера, можно без детального углубления во все подробности, объяснить детям, что взрослые люди иногда перестают дружить по тем или иным обстоятельствам, делам. Что так иногда бывает в жизни. 
Ирина, также вы пишите о том, что не хотите никому не доверять. Может ли быть такое, что человек испугался данных отношений? Он не был готовым к серьезному разговору? Устроил бы вас такой партнер в долгосрочной перспективе? Можно ли использовать данную ситуацию, как возможность завершить данные отношения, уделить время другим сферам вашей жизни? Попробуйте для себя ответить на данные вопросы.
К сожалению, данный формат обращения не предусматривает возможность вести диалог, чтобы детальнее изучить вашу ситуацию. Рекомендую вам обратиться к специалисту в очном формате, чтобы вместе смогли исследовать стоящие перед вами задачи и найти оптимальные способы для их разрешения.
Берегите себя, Ирина!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не знаю
Устала. Раздражают собственные дети. Не могу больше находиться рядом с ними, с мужем. Они постоянно около меня. Мне кажется я до конца жизни буду их обхаживать, мыть посуду, готовить есть. Я очень устала. Я больше не могу. У меня постоянно болит голова, они такие шумные. Мне невыносимо больше терпеть эту головную боль. Мне не с кем поговорить, мне никто не помогает. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша!
В своем обращении, вы пишите, что устали и испытываете раздражение по отношению к вашим детям, мужу. Могу только предположить, как вам сейчас непросто, справляться одной с теми задачами и обязательствами, которые перед вами стоят. Возможно, вы испытываете гнев, обиду, апатию.  Саша, то, что вы обратились в нашу службу и нашли способ для того, чтобы поделиться собственными чувствами, может говорить о вашей готовности и желании искать выходы из сложившейся ситуации.
Саша, сколько лет вашим детям? Ходят ли они в садик, школу? Есть ли у вас возможность найти время для себя? Можете ли поручить какие-либо домашние обязательства своим детям? Могут ли они научиться мыть за собой посуду, убирать за собой? 
Пробовали ли вы разговаривать с вашим мужем на счет того, что вам тяжело со всем справляться? Есть ли у него возможность вам помогать? Уделить время детям, пока вы уделяете время себе? Вероятно, что вы берете на себя большое количество обязанностей и вам становиться тяжело со всем справляться. 
Возможно, вам стоит поговорить с вашим мужем, о том, как себя чувствуете, что вы были бы рады, если он мог взять какую-то часть обязанностей на себя. К примеру, проводил больше времени с детьми.
К сожалению, в вашем обращении недостаточно информации, чтобы детальнее проанализировать вашу ситуацию. Рекомендую вам обратиться к специалисту в очном формате, чтобы вы вместе исследовали вашу ситуацию и найти оптимальные пути для эффективного решения ваших задач. 
Если вы понимаете, что вам требуется помощь специалиста, то вы всегда можете позвонить по данному номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической помощи, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально. 
Берегите себя, Саша!
С уважением, консультант службы.