Вопрос: проблемы понимания с девушкой.
здравствуйте. вся ситуация заключается в том, что буквально недавно я получил сообщения от девушки по типу "Понятно, Бывает, Ок".


я объясню вкратце почему всё относится к теме суицида. дело в том что я тревожно привязанный человек. то есть, я готов делать всё чтобы мой партнёр остался со мной рядом. дело доходило чуть ли не до нанесения себе вреда когда ей (моей девушке) было тяжело или когда она начинала на меня "выливать" свою злость. и сейчас, когда у неё непонятное состояние (я не понимаю, злая ли она), я боюсь. я внушаю себе тревожное состояние. буквально несколько минут назад я выписывал себе в блокнот записи с желанием суицида "я хочу умереть. мне надоело жить. мне не хватает любви. я т***ь" и т.п., а также хотел уже совершить суицид путём самоповешения. но меня переубедили TikTok когда я искал видео на тему "хочу умереть.", показав ресурсы на которых я мог получить бесплатную псих. помощь, а также Google, показав данный сайт на запрос "как связать петлю?".

прошу ответить в ближайшее время. мне очень тяжело и страшно. всё может пойти не так в любой неожиданный момент, вплоть до самоубийства.

Ответ психолога: Здравствуйте, Кирилл. В данный момент очень хочется вас поддержать. Очень хорошо, что вы не молчите и пишите психологу, пытаясь разобраться в себе, в своих переживаниях и отношениях. Все это дает основание считать вас достаточно сильным человеком, вероятно чуть более тревожным, чувствительным и ранимым. Вы пишите, что вы находитесь в подавленном состоянии из-за возникших непониманий с девушкой. С одной стороны, в силу своего характера вы пытаетесь терпеть и все сгладить (боясь потерять эти отношения), с другой для вас это непереносимые переживания, и вы хотите найти выход. Но ваше состояние не позволяет вам найти правильное решение. Так как сейчас внутри вас очень много разных сильных эмоций вплоть до деструктивных, и возникает желание причинить себе вред. В моменты, когда тревога и переживания захватывают вас настолько сильно, что становится сложно себя контролировать, постарайтесь использовать тактику отвлечения внимания, например, выйти на прогулку, послушать музыку, заняться любимым делом и т.д. Кроме этого, для снятия напряжения и уменьшения нарастающей тревоги вы можете использовать дыхательные упражнения, попытаться настроить себя и позитивно мыслить, думать о хорошем, раскрашивая яркими красками серые будни.  
Кирилл, но самое главное понимать, что мы все разные люди и по-разному реагируем на ситуации и жизненные проблемы. При этом, наверняка не можем знать, что происходит в мыслях у другого человека. Поэтому, обсуждение проблем, возникающих в отношениях, позволяет быстрее их разрешить и достигнуть взаимопонимания. Кирилл для этого попытайтесь поговорить с девушкой «по душам», узнать какие у нее на данный момент проблемы, расскажите о своих. Важно говорить о ваших чувствах, обсудить, какие варианты решения вашей проблемы. В таких разговорах полезно использовать «Я-высказывания». Эта техника, позволяет выразить свои чувства, учитывать детали противоречий и находить приемлемое решение. Первоначально постарайтесь безоценочно описать ситуацию, которая вызвала напряжение. Например, «Когда я вижу/слышу, что…». Далее подберите слова для передачи личного переживаемого чувства. Например, «Я почувствовал…», «Мне стало…» Потом нужно прояснить причинно-следственную связь этого чувства по отношению к событию, действию. Например, «В связи с тем, что…», «Потому что…» Затем предложите способ удовлетворения своего желания. Например, «Я хочу…», «Я нуждаюсь…», «Мне необходимо…» 
Кирилл, конечно, самостоятельно разбираться в себе и в возникающих проблемах очень сложно, поэтому вы всегда можете обратиться за помощью к психологу или же совместно с девушкой начать работу с семейным психологом.
Берегите себя! Желаю вам гармоничных отношений! С уважением, консультант службы