Вопрос: :(
здравствуйте,меня зовут Геля, мне 14 лет, у меня возникла серьезная проблема, которая очень волнует меня, я просто не могу принять свое тело, свое лицо и т.д, во первых меня тошнит от себя, ужасно тошнит, я постоянно смотрю на себя в зеркало, постоянно думаю, как я выгляжу со стороны, постоянно сравниваю себя с другими, я чувствую себя отвратительной,страшной, мне постоянно кажется, что что-то не так с моей внешностью, я так устала от нее, я так хочу выглядеть красиво, я устала каждый день мазать себя косметикой,делать укладку, я устала.раньше я считала свое тело прекрасным, гордилась им, но сейчас просто невыносимо смотреть на него, все началось с того, что мама стала говорить, в шутку, что у меня появился животик, что ляхи толстые, я не воспринимала в серьез,но потом встала на весы, и увидела, что поправилась резко на 4 кг ( я весила 40,сейчас 44,рост 154), да, вы подумаете шучу,хочу внимания, но навязчивые мысли, о том что я полная,просто пожирают меня с бешеной скоростью, смотрю на старые фотографии-толстая, смотрю на свои новые фото со стороны-толстая,я решила сесть на диету, безопасную, просто отказаться от любимых сладостей и тд, я ужасная сладкоежка, постоянно тянет на сладкое, но и от любого лищнего куска еды,булочки, чувствую страшную вину.до слез просто страшно, неужели я тоже погрязну в этом, как и все подростки в наше время?помогите пожалуйста мне выбраться отсюда

Ответ психолога: Здравствуйте, Геля.
В своем обращении Вы пишите, что Вам 14 лет и в настоящее время Вы столкнулись с ситуацией, которая Вас сильно волнует и связана она с принятием собственного тела и внешности, которые в последнее время стали сильно изменяться, что стало Вас не устраивать. На этом фоне Вы испытываете негативные эмоции и переживания. В связи со всем этим, Вам хочется понять, что с Вами сейчас происходит, как научиться себя принимать и снова полюбить себя.
Геля, спасибо, что поделилась своими чувствами и переживаниями. То, через что Вы сейчас проходите, может быть очень трудным, но важно помнить, что Вы не одна на этом пути. Поэтому есть различные способы, которые смогут помочь Вам справиться с данной ситуацией.
Могу Вам сказать, что в подростковом возрасте многие молодые люди сталкиваются с различными сложностями, связанными с признанием и принятием собственной внешности. Физические изменения, связанные с половым созреванием, могут вызывать чувство дискомфорта и неуверенности. В сочетании с общественным давлением и идеалами красоты, представляемыми в социальных сетях и СМИ, это может привести к нереалистичным ожиданиям и ощущению несовершенства, что, собственно, и может приводить к неприятию своего тела и внешности. 
Важно понимать, что прохождение через эти сложные переживания является частью процесса взросления, и многие молодые люди сталкиваются с этими чувствами в разной степени. Поэтому сталкиваясь с подобными чувствами и переживаниями, важно иметь возможность открыто все это обсудить и подробно в этом разобраться. Важно не замыкаться в себе и пытаться самостоятельно с этим разобраться, не имея для этого достаточно знаний и опыта. В этой связи Вам важно обратись за помощью:
– к родителям, прежде всего у маме, которая должна знать, что с Вами сейчас происходит;
– учителям, или другим взрослым, которым Вы доверяете. Обсуди с ними собственные чувства и беспокойства, так как иногда просто разговор о проблеме может помочь в ее разрешении;
– к школьному психологу за очной консультацией, что также поможет Вам разобраться в собственных чувствах и научиться стратегиям, которые помогают справляться с негативными мыслями и переживаниями.
Не бойтесь обращаться за помощью, и помните, что Вы достойны любви и уважения, независимо от внешности. Будь самой собой, и помни, что Вы уникальны и прекрасны!
Кроме того могу рекомендовать Вам следующие методы и упражнения, которые могут помочь Вам постараться принять себя и собственную внешность:
– практика самосострадания. Попробуйте каждый день давать себе несколько минут для того, чтобы сказать / написать себе добрые слова и пожелания. Примите собственные чувства и мысли, как они есть, без негатива и осуждения;
– акцент на собственных позитивных чертах. Все мы имеем свои уникальные черты и особенности, которые делают нас такими, какие мы есть. Привлеките внимание к Вашим позитивным чертам, чтобы принять их и полюбить себя такой, какая Вы есть;
– дневник благодарности. Начните вести дневник, где Вы, каждый день, будете записывать вещи, за которые Вы благодарны своему телу, себе, жизни, другим людям и т.д. Это поможет сменить фокус внимания с негативных на позитивные аспекты;
– реалистичные стандарты. Помните, что идеалы красоты, представленные в социальных сетях и СМИ, часто нереалистичны. Поэтому постарайтесь осознать, что красота может быть разнообразной и что каждый человек уникален и прекрасен. И Ваши параметры прекрасны и соответствуют установленным стандартам и Вам это нужно научиться принимать. В этот период может происходить интенсивное увеличение массы тела, но это является нормальным, но то, что Вы решили придерживаться здорового питания – это хорошо, главное не лишать свой организм необходимых питательных элементов, поэтому с диетами Вам нужно повременить, а вот продумать меню, в которое будут включены все полезные и важные микроэлементы. И в этом вопросе Вам может помочь, прежде всего, Ваша мама.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.