nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Не могу принять изменения в жизни
Все что происходит в моей жизни, никогда меня не беспокоило сильно,я принимала все этапы. Как только я начала встречаться со своим  мч,и отношения длятся уже третий год .в силу обстоятельств мы не живём вместе,я ещё оплачиваю учебу ,и мы не так много оба зарабатываем
Бывают периоды ,когда нам сложно,ведь мы не видимся каждый день и у него нет такой нужды , видимся 1-2 раза в неделю.
Вопрос стоит в браке ,он не хочет сейчас жениться,впрочем как и я. У нас была логон,поживем вместе годик и потом посмотрим. Но вчера состоялся разговор,о том ,что не факт все равно что будет свадьба. Если он будет в моральном , финансовом и др нормальном состоянии то тогда можно. Мы прошли разные периоды в жизни,и в итоге выбрав друг друга все-равно,мы стараемся решить ве проблемы,даже если сейчас не все гладко.
Вопрос заключается в том ,что я очень эмоциональный человек,и очень сильно переживаю все кризисы. Не могу принять тот факт ,что мы можем расстаться. Понимаю головой ,что это не моя собственность,но и принимать не могу это. Меня это вводит в панику.И мысли ,что мы можем не поженится вовсе ,меня убивают. Ему тоже не хочется просто так встречаться,но из-за того ,что у нас бывают ссоры из-за фигни,но частые порой ,у него такие мысли .

Ответ психолога: Здравствуйте, Ана!

Вас беспокоит неопределённость в отношениях с молодым человеком, его неготовность сделать Вам предложение и официально оформить отношения.
Ана, Вас могут расстраивать такие обстоятельства. Но в любых ситуациях важно иметь свою собственную позицию к происходящему, понятную для партнёра.
Насколько я поняла, Вы с молодым человеком не осуществили принятое ранее решение – съехаться и жить вместе, чтобы понять, хотите ли Вы и дальше быть вместе. Терять своего мужчину Вы не готовы, как и он Вас. Возможно, стоит обсудить вместе, что является причиной ссор между Вами, а также, как по-другому, конструктивно, выражать свою позицию: проговорить, что неприемлемо для каждого из Вас, что по-вашему разрушает отношения, что каждый из вас ценит друг в друге. 
Совместная жизнь предъявляет определённые требования к паре: важно учитывать интересы и мнение партнера, в каких-то вопросах уступать, где-то, наоборот,настоять, уметь выстраивать бесконфликтное общение, быть готовым как брать ответственность, так и делить её на двоих, и многое другое. Всё это предполагает заинтересованность обоих партнёров в развитии отношений.
Поэтому, если вы вдвоем дорожите друг другом, желаете быть вместе, то сможете найти решение, когда создать семью и как выстроить гармоничные отношения в ней.
С уважением, консультант службы
Вопрос: Моя девушка зависима от меня и у нее депрессия
Моя девушка находится в прогрессирующей депрессией и не хочет обращаться к специалисту, потому что не видит в этом смысла, в то же время она зависима от меня. Зависимые отношения - это токсичные отношения, и я не могу оставаться с этим человеком, но если мы расстанемся, то ее состояние обострится и она может покончить с собой. Тем не менее, при мне от нее тоже были демонстративные попытки самоубийства. Как подскажите поступить в этой ситуации, если расставание с этой девушкой стоит в преоритете.

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита!Информация, что близкий хочет уйти из жизни всегда сложно переживается. И вдвойне, если человек пытается сделать Вас ответственным за возможность этого события. В депрессии сложно объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу.  В связи с чем Вы можете попытаться расширить ее границы видимости и восприятия данной ситуации.  Однако человеку в депрессии, действительно,  необходима помощь и главное, помощь профессиональная. Также ей необходимо и соответствующее медикаментозное лечение. А для Вас в этой ситуации важно понять, что находится лично в Вашей зоне ответственности, а что вне ее. Другими словами, что Вы можете действительно сделать для Вашей партнерши, а что уже ее личная ответственность за свою жизнь ( ее родных и пр). Вы можете рассказать про возможности психологической и психиатрической помощи, и даже ее необходимость.Также ей можно предложить телефон нашей службы или экстренной медико-психологической помощи 8(499)791-20-50.  Однако ответственность Вашей девушки заключается в готовности принять предлагаемую помощь. Если же человек отвергает ее, то это его личный выбор и ответственность. К сожалению, помочь можно только тому, кто готов принять помощь. Однако, если Вам станет известно о конкретных намерениях (месте), то важно обратиться  в службу спасения, позвонив в 112. Если Вы уже не выдерживаете, то , возможно, имеет смысл связаться с ее родственниками, чтобы они решали вопрос о принудительной госпитализации. Рекомендую к прочтению статью, размещенную на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni.С уважением, Юлия П.
Вопрос: Я не хочу бороться и так жить
Из-за непонятных болей в левой стороне лица и головы стала ходить по врачам. Было мрт мозга, удалили кисту зуба, назначили лекарства даже от герпеса почему-то. Дальше выяснилось, что у меня деформированы суставы челюсти. Направили к ревматологу. Ревматолог послал в том числе на мрт илеосакральных сочленений, которое показало деформацию с эрозиями сустава слева. До врача ещё неделя и я не могу ждать. Это пытка ежечасная. раз есть эти изменения, значит, всё плохо. И я не хочу жить с аутоимунным заболеванием. да и с любым другим. Я измотана и устала. Я хочу уйти из жизни. Работать, чтобы лечиться, чтобы продолжать работать? Моя жизнь рушится. Это не справедливо. Я только-только опасливо начала строить планы, а теперь я не могу пойти в горы, выйти замуж. Я стану обузой пожилым родителям. Как решиться на суицид.?

Ответ психолога: Здравствуйте.
Ответ на Ваше обращение размещён в рубрике «Личный кабинет».
С уважением, Марина, консультант службы.
Вопрос: Умер папа.
Здравствуйте,я в отчаяние. Мне 21 год,есть ребёнок,казалось бы,вся жизнь впереди, но на днях мне сообщили ужасную вещь. Умер мой отец. Ему было всего за 40, жить да жить. Я не могу справиться с горем,помогите

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина.Сейчас Вы переживаете потерю близкого человека, это большая утрата, поэтому Вам тяжело в данной ситуации. Вам кажется, что всё изменилось, а жизнь стала восприниматься более хрупкой.Алина, к сожалению, Вы не даёте о себе достаточно информации, чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определённые рекомендации. Однако, могу предположить, что сейчас Вы переживаете горе, вам кажется, что жизнь очень быстротечна. Мы привыкли относиться к негативным чувствам, как к чему-то ненужному, от чего стоит быстрее избавиться, но переживание боли утраты - это необходимая часть пути, которая ведёт к её принятию.Дайте себе время свыкнуться с утратой. Разрешите себе чувствовать боль и потерю, необходимо пережить тяжёлые чувства, чтобы не нести этот груз через всю жизнь. Рекомендую Вам попробовать выполнить технику "Неотправленное письмо", с помощью которой Вы сможете выразить все свои чувства, накопившиеся внутри. Необходимо взять листок и ручку и записать свои "самые глубокие мысли и чувства" о событиях, которые травмируют. Нужно описывать максимально красочно  не стесняясь тех чувств, которые могут возникнуть во время написания. Затем письмо можно уничтожить. Кроме того, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы. С уважением, Наталья.
Вопрос: я не знаю как заполнить заголовок
Здравствуйте, я Лика мне 12, у меня есть странное ощущение что я не хочу жить, но я не хочу умирать, но странные и навязчивые мысли, что-то как будто выедает все хорошие мысли и воспоминания и заменяет их плохими.......я не понимаю что делать и как быть...

Ответ психолога: Здравствуйте, Лика!
Вы пишете о том, что у Вас появились навязчивые мысли, после которых чувствуете себя негативно. Лика, важно, что Вы замечаете, какие мысли не нравятся Вам, портят настроение или пугают. И важно, что Вы обращаетесь за психологической помощью. Человека могут посещать разные мысли: позитивные, жизнеутверждающие, непонятные, фантастические, негативные, пугающие и так далее. Ведь люди познают себя через свои мысли, реакции, поступки. Но важно понимать, что дальше делать с этими мыслями, ведь негативные и позитивные мысли могут служить ещё идеями для творческого самовыражения в искусстве, науке, технике.Мысли - забавная вещь. Чем больше вы стараетесь не думать о чем-либо, тем больше вы будете об этом думать, поэтому попытки полностью избавиться от негативных мыслей не работают. Вместо этого, когда вы сталкиваетесь с негативным убеждением, вы можете научиться воспринимать его как "просто идею", а не как истину. 
Если мысль негативная, можно работать с ней, изменяя на конструктивную, подкрепляя жизнеутверждающими ответами. Например: «я хочу умереть» изменить на...- я не хочу умереть, потому что… это неестественно; 
- это чья-то чужая мысль, просто пристала ко мне;
- зачем приближать то, что и так когда-то случится, 
- точнее, я просто боюсь умирать и это нормально для каждого человека, можно поговорить об этом…
Одна из психологических техник предлагает относиться к подобным негативным мыслям, как к облакам, которые просто проплывают мимо, никак не цепляют Вас. 
Еще эффективный способ - нарисовать негативные мысли. А затем этот рисунок трансформировать в позитивный.Также можете представить, что вам нужно поддержать сверстника с похожими мыслями: что конструктивного вы посоветовали бы ему в этом случае?Лика, попробуйте что-то из предложенного и помните, что Вы можете в любое время суток бесплатно и анонимно поговорить на тему «прилипчивых» неконструктивных мыслей или на любую другую волнующую тему с психологами на телефоне доверия 8 800 2000 122.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Как восстановить себя
Здравствуйте, я писала Обращение #107394(надеюсь история переписки сохраняется)Хочу поблагодарить Марию за ответ. Также хочу задать вопрос , могу ли я получить помощь здесь? Как мне спасти себя? 

Ответ психолога: Здравствуйте,Эля.Очень важно, что Выы решаетесь говорить о своих трудностях, сумели обратиться за помощью.Предыдущие обращения защищены политикой конфиденциальности. Если Вы хотите получить ответ на какой-либо вопрос, Вы можете создать новое обращение с описанием ситуации. Возможно, Вам больше подойдёт формат живого диалога. Предлагаю Вам позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи, ещё раз обсудить ситуацию и Ваши чувства по отношению к ней, получить поддержку и, возможно, наметить пути решения.Линия работает круглосуточно, бесплатно, анонимно.С уважением, Александра.
Вопрос: хочу сдохнуть
хочу сдохнуть

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита.Тема обращения, выбранная вами и краткая фраза письма, говорит о сильных душевных страданиях, когда так больно и страшно, что хочется только одного, чтобы это, как-то, все закончилось..
Никита, порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы  находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: не могу находиться в обществе
не могу разобраться сама, смотрела видео что делать, но никак не могу, поэтому решила обратиться к психологу.
что делать, если я никак не могу находиться в обществе, меня всегда пугает мысль, что на меня смотрят с осуждением и прищрением. не могу найти темы для разговора, постоянно ьоюсь и стесняюсь что либо сказать в компаниях, не важно  в чужих или в своих, все равно боюсь. не могу одеваться как я хочу, тоже самое, ч я ьоюсь что будут очуждать постоянно

Ответ психолога: Здравствуйте! К сожалению, Вы не указали, как к Вам можно обращаться.. В своём обращении Вы написали, что боитесь показаться другим какой-то не такой. Чтобы не получать критику от окружающих, не позволяете себе делать то, чего хочется Вам на самом деле. Вас это беспокоит, и хочется решить сложившуюся ситуацию. Вы молодец, что нашли в себе силы и обратились за помощью в нашу службу. Мне кажется, Вам далось это не просто. Ситуация, которая с Вами происходит, действительно не проста, но её можно и нужно решать.  И Вы сделали уже первый шаг, а это немало важно. Вы боитесь критики со стороны окружающих, потому что Вам кажется, что с Вами что-то не так.  Думаю, что если Вам сделают замечание, то Вы болезненно на это реагируете. Дело в Вашей самооценке и самоценности. Эти два базовых компонента, которые формируются ещё в детстве, и имеют огромное значение в развитии человека и становлении его жизни. Из Вашего обращения показалось, что Вы сами себя не принимаете, не дооцениваете. Соответственно возникает вопрос, почему Вы себя не любите? Ответ на этот вопрос самостоятельно найти непросто, а в выбранного Вами формате однократного обращения составить полноценную картину затруднительно, то Вы можете обратиться за помощью к психологу очно в своём регионе. Очная работа со специалистом поможет более эффективно проработать беспокоющую Вас проблему, так как это позволит собрать полный анамнез. А в текущей ситуации это важно, поскольку на самооценку и самоценность, а также принятие себя значимое влияние оказывают события детства и подросткового возраста, отношения с родителями и другими значимыми лицами. В очном формате со специалистом Вы сможете проработать то, что способствовало развитию происходящего с Вами, а также сможете поработать над принятием себя такой какая Вы есть,. После подобной работы с больше вероятность пройдут страхи критики и отчужденности. Если  возможность обращения за очной помощью к специалисту отсутствует, то Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующей темой. Так Вы сможете общаться со специалистом нашей службы в формате переписки (диалога), которая будет доступна только Вам. Специалист будет с Вами вести работу столько, сколько Вам это будет необходимо. Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.С уважением, консультант службы
Вопрос: Суицид
как вскрыть,Вены чтобы  выжить? 

Ответ психолога: Здравствуйте Аня. Вы спрашиваете как вскрыть вены, чтобы можно было выжить. Ваш вопрос не совсем понятен - зачем вам это нужно? В вашем обращении сложно определить цель и содержание, остается только догадываться, что вы в итоге хотели получить этим вопросом. Поскольку Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Вопрос: что делать
мне очень тяжело все последнее время. находиться в компании других людей, быть одной-все это уже кажется мне пыткой у меня большие проблемы с учебой: куча пропусков, учителя меня ненавидят потому что я вечно болею, яне понимаю большую часть материала ведь его много.я не знаю что мне делать и куда себя деть

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Алина, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Тяжёлое состояние
Здравствуйте. Последнее время посещают мысли о том, что не хочу больше жить, устала, ничего не хочу делать, хочу со всем покончить.  Я подросток, несколько лет говорила родителям о том, что хочу личного пространства, живём все большой семьёй в одной комнате, больше нет сил это терпеть, хочется просто безопасного места, где меня никто не будет видеть. Дома постоянно кто-то есть, раньше были срывы из-за этого, сейчас и на это ресурсов не хватает, все слова мои и просьбы обесценивались, больше я их не повторяю. Из-за постоянных внешних раздражителей не могу даже отдохнуть, всегда в напряжении, хотя понимаю, что есть хроническая усталость, из-за этого нет желания куда-либо выходить из дома, коммуницировать с кем-то, перешла на заочное обучение, нет места, где я могу побыть сама с собой, и съехать сейчас не могу. До этого потеряла близкого человека, почти год восстанавливалась, но сейчас почти ничего по этому поводу не чувствую. Пыталась разобраться с созависимостью, но если раньше было желание что-то делать, сейчас и его нет, потому что без восстановления никогда не бывает ресурсов, а у меня его нет. Боюсь обратиться в службы психологической помощи, потому что дома сложно проявляться и трудно найти момент, когда никого нет и никто меня не услышит, особенно такого нет в периоды сильного стресса. Я устала. Редко такое пишу, поэтому надеюсь хоть на какую-то поддержку.

Ответ психолога: Здравствуйте безымянный автор. Вы обеспокоены мыслями о смерти, чувствуете усталость и хотите покончить со всем. Из недопонимания родителей и ограничения личного пространства дома, вы чувствуете себя уставшей, так как не удается побыть в одиночестве. Потеря близких отношений так же, вынудила вас долгое время восстанавливаться и сформировало утрату чувствительности. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Для детей и подростков работает общероссийская линия поддержки, по номеру 8(800)200-01-22. Проговорите с психологом все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Вопрос: Одиночество
Доброго времени суток, проблема заключается в том, что являясь общительным человеком(даже очень), остался один, полностью один в своих интересах и взглядах. На протяжении всей своей жизни меня так или иначе окружали люди и зачастую не малое количество, которым нравилось общаться со мной и проводить время, но сейчас наше общение могло на нет, и нет этому явной причины, чьих-то не правильных действий и т.п. Это чувство одиночество очень сильно съедает меня, и отнимает большое количество сил, на прежний темп жизни вообще не хватает сил, найти новый круг общения тоже довольно не просто т.к людей стараюсь пускать в свою жизнь убедившись в человеке на 100%, также это чувство приходит волнами, как и все мое состояние от полнейшего нежелания что-либо делать до моментами пугающей гиперактивности, то неощущается вовсе эта проблема, то она является ведущей

Ответ психолога: Здравствуйте, Олег!В своём обращении Вы пишете о том, что столкнулись с проблемой в построении близких и доверительных отношений. На данном этапе Вы не видите определённых причин, из-за которых могло рассыпаться прежнее окружение. Также Вы описали резкие и кардинальные перемены настроения, в природе которых Вы хотели бы разобраться.Олег, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать. Чувство одиночества действительно тяжёлое состояние, которое может заменить все самые яркие краски жизни на чёрные и белые. Очень ценно, что Вы не остались наедине с этими переживаниями и решили поделиться с кем-то. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!С уважением, Маргарита.