Вопрос: Помогите пожалуйста мне очень тяжело и больно
Добрый день. Я не знаю как правильно писать обращения такого характера, но как то постораюсь объясниться. У меня очень сильное чувство одиночества. Я находился дома месяц один жену видел только перед сном. Последний месяц мы стали по другому общаться. У меня это все копилось и когда садились все обсудить все решалось хорошо и пониманием. Как и в последний раз. Но я жену не могу венить, потому что знаю что у неё сейчас трудности на работе и сильные стрессы. Около месяца я так жил потом у меня началась тревога что мне не уделяют внимания. Ещё несколько дней перед отъездом на вахту у меня были по этому поводу истерики. Сегодня я первый день на вахте. Мне тяжело общаться с людьми я не могу ни скем разговаривать долго. Я общаюсь только по рабочим моментам через силу. О личном ни с кем не могу говорить, я вижу свою проблему в недостатке внимания жены в плодь до того что у меня в течении сегодняшнего дня были сильные вспышки ревности. И я понимаю что они напрасны. Но этот недостаток внимания на меня так давит что автоматически под эмоциями я начинаю искать враньё и не соответствия в словах жены когда мы созванивались сегодня. И после каждого разговора я прихожу в себя и понимаю что бред несу. Но через короткое время мне опять плохо. Одиноко страшно стыдно больно временами успокаиваюсь. Не ел 4 дня. Сегодня первый раз поел по приезду на работу. Хоть и через силу, но с мыслью что это нужно сделать. Первый раз за это время нашёл на это силы. Я не знаю что мне делать мне очень плохо и одиноко. Жена работает  5 через 2 с клиентами постоянно на телефоне до 8-9 на работе. После очередной вахты я приехал и был дома месяц. Из за ее усталости мне все сильнее и сильнее становилось обидно что мне не уделяют внимания. И вот я опять уехал. А его все нет. Жена говорит что ей просто охото отдохнуть от всех одной я это понимаю и хочу ей помочь. Но мне от этого ещё хуже. У меня возникает страх что меня бросят. Что я таким провидением желаю хуже так и есть. Но жена меня вроде и успокаивает, но и я не получаю то чего хотел. И мне опять плохо от этого и все по кругу. Я боюсь остаться один. Помогите пожалуйста. Появляется сильная не уверенность в себе,  Апатия, страх, обида и на жену и на самого себя. Помогите 

Ответ психолога: Здравствуйте,  Павел.  В ваших отношениях с супругой возник кризисный момент. Как я поняла из вашего письма, последний месяц вы практически не общались с женой. С одной стороны, вы понимаете причины такого общения – у супруги трудности на работе, стрессы, усталость. Но с другой стороны, чувствуете себя одиноким, появилась тревога, ревность и страх быть брошенным. 
Сейчас вы уехали на вахту, но и здесь не можете успокоиться, избегаете общения с людьми, сторонитесь их, все мысли о жене, о ее невнимательном отношении к вам, о возможных причинах этого невнимания. В ее словах и действиях ищете признаки неискренности, обмана, и это провоцирует вспышки необоснованной ревности. Вы осознаете, что несете бред, но не можете успокоиться. Что делать?
Павел, в такой ситуации важно обратить внимание на то, что ухудшает ваше эмоциональное состояние. Задайте себе вопрос: «Какие мои мысли и действия ухудшают мое эмоциональное состояние?» Из того, что вы написали, у меня складывается впечатление, что вам свойственно много думать о невнимании жены к вам, когда вы были дома. И чем больше думаете, тем сильнее возникает обида на нее и страх ее потерять. Страх потери заставляет вас искать признаки вранья. И здесь опять поток мыслей, и рассуждений погружает вас в еще большие переживания. Для того, чтобы помочь себе старайтесь быть более внимательным к своим негативным мыслям и пресекайте внутренние рассуждения об этом. Вместо того, чтобы думать, записывайте свои мысли на бумагу. Заведите себе тревожный блокнот и записывайте туда все свои тревожные мысли. Никогда не перечитывайте свои записи. Бойтесь искать подтверждения своих подозрений, поскольку тот, кто ищет, всегда находит. Старайтесь искать в словах и поведении супруги подтверждение того, что вы важны и нужны ей. 
Пока вы находитесь на вахте, найдите возможность себя занять работой или общением, чтобы переключить свое внимание с негативных рассуждений. 
С уважением, Ирина.