nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Помогите моей подруге, ей страшно писать самое, я переживаю за нее(
Здравствуйте, меня зовут Лина и я очень хочу помочь своей подруге. Она очень интересная, добрая и милая. У нее возникают суицидальные мысли, она режется из-за того, что плохо себя чувствует. У нее проблемы с мамой, она не умеет высказываться, она боится это делать. Боится, что на нее накричат, обидятся, разозлятся. Я не знаю, что делать с этим страхом. Может, мне стоит побольше ее радовать? Или что-то такое? Сейчас покажу кусочек из ее самовыражения. «я не хочу что либо делать.Не хочу чувствовать эмоции,испытывать боль и вообще существовать.Скрывать настоящее состояние очень трудно,но кому мне рассказывать.Арине не могу,ей не до этого.Лина..Лине я хочу,но я чувствую,что ей не до этого.А другим не доверяю.Хочу к черту исчезнуть.Я даже не знаю,что такое высказываться не в пересписке,а в жизни..представляю ,что было бы если шк.психолог всё таки пришла..Я обмысливаю,что бы как-то другим образом причинить себе вред.Я уже не знаб как справляться.Как бы не пыталась быть весёлой из-за родителей снова всё заново.Как же ненавижу родителй,большинство одноклассников и вообще мир.Может Арина была права тогда на счёт того,что я даже и не пыталась?». Ее классный руководитель увидел порезы и отправил к директору, хотели назначить приемы психолога, но забыли. я стараюсь уделять ей время, подскажите что делать? Она все время за все извиняется, мне кажется ее винили в прошлом за любой проступок, или ругали. Вот еще кусочек. «Такое ощущение,что я что-то сделала не так..Я хочу изчезнуть.Я помню как мне сказали,что я давлю на жалость и теперь мне кажеться всё это обыкновеная давление жалость.Я так хочу высказать,всё что у меня на уме,но я могу только себе.В последние дни только и делаю,что беседую с собой о своих же недостатков и тд.Я слишком странный что ли..Когда плохо говорю намёками и пытаюсь намекнуть,хотя надо говорить прямо... Прости пожалуйста ..» Она извиняется за то, что высказалась. Ей кажется, что она все время ноет, но я не говорила, я не намекала даже на это.( и я прекрасно понимаю, что доверие придет не сразу, но что делать? Пожалуйста, помогите
Вопрос: Я не могу понять свои мысли и поступки
Здравствуйте! У меня проблема. Я общительный человек, когда рядом со мной люди у меня всë жизнерадостно, но как только я остаюсь одна (они уезжают или мы просто не видимся 1 день) меня накрывает и я не знаю что с этим делать.. меня не отпускает, на консультацию и помощь денег нет

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша!Мы неразрывно связаны с людьми вокруг нас, и порой страх быть покинутым овладевает нами и не дает нормально жить. Как часто бывает, что уже взрослого и состоятельного человека все равно преследуют мысли об одиночестве! Почему вы боитесь остаться одни? Действительно ли одиночество такое страшное? На все эти вопросы важно поискать ответы. Ведь за ними могут скрываться самые разнообразные сферы. Это может быть, например, неоконченная сепарация с родителями. Эти предположения можно обсудить на очном приеме у психолога или в живом разговоре с психологом по телефону доверия.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Посгите как мне быть
Здравствуйте помогите мне как нибудь на приём я идти не хочу на меня давит супруга что я стою не так хожу не так дышу не так она думает что я ей изменяю хотя я этого ниразу не делал она меня убивает морально раньше я был главой теперь как то получилось что она она орёт постоянно я даже сказать нечего не могу в спышках мне хочется спрыгнуть с окна я недавно резал, ебе руки но что то меня остановило ещё я меньше месяца назад вышел из тюрьмы меня посадили за то что мне подкинули наркотики хотя я их даже не употребляю все это мненедает спокойно жить расстаться с ней я не могу я её очень люблю и без неё моя жизнь пойдёт по наклонной помогите что мне делать мне 26 лет
Вопрос: Мне нужна помощь для решения этой непонятной проблемы, помогите пожалуйста
У меня проблемы с родителями и я даже не могу с ними поговорить на личные темы, так как боюсь осуждения в свою сторону. Мне столько хотелось бы им рассказать с но как-будто стена мешает. В последнее время у меня ухудшилось состояние. Не хочется гулять с друзьями или вообще контактировать с людьми. После прогулки в кругу друзей, я прихожу домой и просто не могу сдерживать эмоции. Злость. Слёзы. Страх. Всё перемешивается в одно целое. Это настолько непонятное и неприятное чувство, что прям воротит от него. Чувствую себя одинокой мошкой в этом огромном мире. У меня столько чувств и эмоций, что я не знаю куда их девать. Я пыталась их передать в какие-то стихи или рассказы, но со временем становилось лень и пропадало желание делать что-либо. Я не знаю что это такое..

Ответ психолога: Здравствуйте, Мэри. Вы испытываете трудности проявления эмоций в близком общении со своими родителями, поскольку Вам кажется, что Вас осудят. Вы чувствуете, что не справляетесь с такими чувствами как злость и страх, а сдерживаться становится тяжелее и Вы испытываете внутренний дискомфорт. Вам бы хотелось понять, что с Вами происходит. 
Мэри, хочется Вас поддержать. Вы имеете потребность в близких отношениях и Вам важно делиться чувствами с окружающими. Однако, у Вас есть трудности в том, чтобы раскрыться. В контексте Вашей ситуации нужно понимать, почему Вы боитесь открыться родителям. Возможно, раньше у Вас был опыт, который не привел Вас к нужному результату? Либо Вы просто предполагаете то, что Вас не поймут, не попробовав. 
Как правило, если с родителями поддерживаются нормальные отношения – завести душевный разговор не всегда сложно, родители – тоже были детьми, подростками, поэтому, Вы можете быть с ними честны и даже попросить совета. Стена, стоящая между Вами, может быть построено в силу страхов, с которыми можно работать. Поделитесь своими чувствами, начиная с малого, так Вы увидите реакцию своих родителей и начнете постепенно входить в доверительные отношения. Все начинается с малого, начните разговор и дальше отталкивайтесь от ситуации. Держать свои эмоции внутри не нужно, как правило это всегда отражается как на психическом, так и физиологическом состоянии. Начните работать с зажатостью эмоций и проанализируйте, почему же Вам хочется их прятать? Возможно, внутри Вас существует внутриличностный конфликт, который можно разрешить благодаря анализу Вашей жизни совместно с психологом. Рекомендую Вам начать очное консультирование со специалистом, который поможет Вам разобраться в себе и сделать необходимые шаги для преодоления Ваших внутренних барьеров. Работа с эмоциями – весьма не проста но очень интересна.  В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на любой знакомый Вам номер горячей линии. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Суицидальные мысли
Очень плохо, очень страшно, боюсь звонить в скорую 

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна!

Ваше обращение, несмотря на его краткость, говорит о душевных страданиях. Вы пишете, что Вам плохо, страшно, считаете, что необходимо вызвать скорую, но боитесь. Яна, к сожалению, Вы не пишете, что именно с Вами случилось, что происходит сейчас, о каком состоянии идет речь. По этой причине мне сложно откликнуться на Ваше обращение содержательно, сделать какие-либо выводы и дать определенные рекомендации. Но очень хочется попросить Вас не оставлять себя в таком состоянии без поддержки и обратиться к нам на телефон психологической помощи (анонимно, круглосуточно)/на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (анонимно, круглосуточно)/на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. В беседе со специалистом можно будет более подробно обсудить то, что сейчас происходит в Вашей жизни, с Вами, о том, что беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, и вместе подумать, что предпринять, какие шаги смогли бы помочь Вам почувствовать себя получше.В таком мрачном состоянии духа непросто бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу. Здесь важен профессиональный взгляд со стороны. Поэтому, Яна, пожалуйста, не откладывайте свой звонок! Есть шанс, что именно этот разговор сможет разрешить Ваши страхи и опасения.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Приступ
Кажется у меня произошел приступ деперсонализации , я точно не знаю . Это было очень страшно . Думаю мне нужен психолог но на него нет денег .

Ответ психолога: Здравствуйте, Эвелина.Вас сильно встревожили внезапные изменения в психическом состоянии. И есть понимание о необходимости в этой ситуации помощи специалиста.Эвелина, в этой ситуации необходимо хорошенько разобраться. На наше психическое состояние могут влиять различные факторы - пережитые стрессы, депривации( например, нарушения ночного сна(недосып)) и многое другое. Чтобы прояснить вашу ситуацию, понять причины вашего состояния и предложить возможные решения, необходим живой разговор с специалистом. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной медико-психологической помощи 8(499)791-20-50 и вы сможете получить ответы на волнующие вас вопросы.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Разрушила семью
Можно ли свыкнуться с мыслью, что я все испортила, некчемное существо, которое все только рушит.

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья!

Ваше обращение, несмотря на его краткость, говорит о душевных страданиях, боли. Вы пишете, что все испортили, называете себя никчемным существом, но, к сожалению, Наталья, Вы не даете подробной информации о том, что произошло в Вашей жизни (могу лишь предположить из названия обращения, что Вы разрушили семью...Свою? Чужую?), о Вашем состоянии, о тех трудностях, с которыми Вы столкнулись. По этой причине мне сложно откликнуться на Ваше обращение содержательно, сделать какие-либо выводы и дать определенные рекомендации. Но очень хочется попросить Вас не оставлять себя без поддержки и обратиться к нам на телефон психологической помощи (анонимно, круглосуточно)/на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (анонимно, круглосуточно)/на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. В беседе со специалистом можно будет более подробно обсудить то, что сейчас происходит в Вашей жизни, с Вами, о том, что беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, изложить свои мысли и вместе подумать, что предпринять, какие шаги смогли бы помочь Вам почувствовать себя получше.
В мрачном состоянии духа, негативно настроившись по отношению к себе самой непросто бывает объективно оценить проблемную ситуацию, происходящее, свои возможности, увидеть какие-либо варианты преодоления тех трудностей, с которыми столкнулись, имеющиеся собственные ресурсы, которые в этом смогут Вам помочь. Здесь важен профессиональный взгляд со стороны. Поэтому, Наталья, пожалуйста, не откладывайте свой звонок! Есть шанс, что именно в ходе этого разговора Вы сможете найти ответы на волнующие Вас вопросы, увидеть решения кажущихся, на первый взгляд, безвыходными ситуаций. Быть может, диалог позволит Вам посмотреть иначе на происходящее и на себя в этом происходящем... И по итогу облегчит Ваше состояние.
Наталья, также важно понять, что в такой период Вы не должны быть одна. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание как со стороны специалиста, так и со стороны близких, родных людей, друзей, знакомых, которым доверяете. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Не бойтесь этого шага и осуждений. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно было бы обратиться. Помощь и поддержка другого – ценный и сильный ресурс.
И в заключение. Очень хочется, чтобы Вы смогли посмотреть не в сторону самоуничижения, а, наоборот, отнеслись к себе с пониманием, заботой, любовью, не как к тому, кто никчемен, все портит и рушит. Возможно, где-то удастся прийти к этому самостоятельно, возможно, где-то благодаря помоще и поддержке специалиста-психолога. Удачи, Наталья!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: я не знаю что делать
.

Ответ психолога: Здравствуйте, Владислав!

Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, поделиться мыслями, рассказать о том, что Вы сейчас чувствуете, какие эмоции испытываете, и поэтому Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации. В связи с этим я, к сожалению, не могу сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика "Вопросы к психологу" не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем.
Поэтому, Владислав, если Вы нуждаетесь в помощи, поддержке, я предлагаю Вам позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи (круглосуточно, анонимно)  или же на любой другой доступный Вам телефон доверия и получить ее от специалиста-психолога. Или же Вы можете вновь опубликовать обращение на сайт. Конкретных правил, как формулировать, «строить» свой запрос, нет. Но важно предоставить следующую информацию специалисту для дальнейшей работы: опишите, что Вас беспокоит; расскажите о своих переживаниях; опишите чувства, которые Вы испытываете; подумайте и сообщите о том, на какую помощь рассчитываете в данной ситуации. Также, по возможности, расскажите немного о себе, своих близких. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: У меня плохо получается общаться с людьми
Я очень замкнутый, рассеянный, стеснительный, у меня плохо получается общаться с людьми, я не знаю что со мной происходит, когда я был ещё  ребенком 6-8 лет  я был нормальным,а вот где-то в  10-12лет, со мной  что-то случилось, теперь  я стал  какой-то не свой, как мне справиться с этим?

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей.

Вы испытываете сложности в построении коммуникации с другими людьми, что тяготит Вас. Это совершенно нормально. Требуется уделить время разработке определенных навыков. Никто не рождается с ними, их необходимо развивать каждому человеку. Вы коротко описываете ситуацию в целом, поэтому дать Вам четкие и конкретные рекомендации не представляется возможным. На данный момент предлагаю Вам начать с анализа собственного поведения. Задайте себе следующие вопросы: чего именно я стесняюсь, чего мне не хватает для общения, что является для меня барьером в общении с людьми, что я делаю для формирования собственной замкнутости? Ответив на эти вопросы, Вы уже сможете более ясно понимать, в каком направлении можно начать двигаться, чтобы постепенно менять сложившуюся ситуацию. Возможно, в будущем Вам потребуется дополнительная помощь психолога. Тогда будет уместно записаться на прием к специалисту для дальнейшей работы. Сейчас же займитесь анализом. Фиксируйте свои мысли на бумаге или же в цифровом варианте. Это позволит структурировать рассуждения, так Вы будете видеть все перед глазами, не теряясь в самой проблеме.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Домашнее насилие
Здравствуйте. Меня зовут Ирина. Мне 19 лет. Моя мама бьет меня и оскорбляет. Как справиться  с этим?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина.

Безусловно, никому не  будет приятным слышать в свой адрес какие-либо оскорбления и терпеть физическое насилие, что ужасно. К сожалению, это исходит от Вашей матери. Вы не говорите, в каких условиях находитесь, в каких именно ситуациях Вы сталкиваетесь с насилием, что побуждает так реагировать маму, как Вы ведете себя в подобных ситуациях. При этом сейчас Вам уже 19 лет. Вы имеете все права и возможности защищать себя и быть полностью автономной. Вариантов решений много, но они зависят от условий самой проблемы и от конкретного запроса к психологу, о которых в Вашем сообщении не говорится. В этом случаем примерами решений проблемы могут служить следующие варианты:
Изменение коммуникации с мамой. Расставление собственных границ, где недопустимо подобное отношение к Вам (это должно быть взаимно). Разговоры должны протекать с использованием «я-сообщений», где необходимо говорить от себя, о своих чувствах, переживаниях и желаниях изменить ситуацию. 
Обращение к семейному психологу, чтобы изменить ваши взаимоотношения. Понять, что же идет не так и как именно это можно изменить. Так у вас появится возможность разобраться в чувствах друг друга.Как уже было сказано, в 19 лет Вы имеете все права. Вы можете обеспечивать себя, жить отдельно от близких, то есть быть полностью автономной взрослой женщиной. 
Подумайте, что именно Вы хотите изменить в сложившейся проблеме. Важно, чтобы у Вас было понимание, чего же Вы сами хотите (сохранить отношения, изменить их, свести их к минимуму…). Это будет первым и необходимым шагом для решения проблемы. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Я лудоман
Я проигрываю абсолютно все деньги, которые у меня появляются, я выношу из дома все, что есть, и уже попросту ничего не может мне помочь, меня в этой жизни не интересует ничего, кроме ставок, мне не нужна хорошая погода, вкусная еда, единственное, что меня волнует, это есть ли сегодня деньги, чтобы ставить. Единственным выходом кажется суицид, чтобы и я перестал влачить это жалкое существование, и мои близкие не терзали себя, смотря на мои проблемы

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита.

Вы описываете игровую зависимость со всеми ее последствиями. Сейчас данная проблема настолько отяготила Вас, что Вы стали задумываться о смерти. И это нормально, ведь вся жизнь, все внимание и мышление сузилось и сконцентрировалось лишь на ставках. Мир вокруг Вас стал практически незаметным. Именно по этой причине Вы больше не видите никаких решений. 
В данный момент справиться только своими силами не получится. Вы дошли до момента в зависимости, когда необходима помощь специалистов. Все люди обращаются за помощью к другим людям, что естественно. Но порой мы ограничиваем себя в этой возможности из-за собственных убеждений. Как известно, никто и ничто не обманывает нас больше, чем наши суждения. 
Вы можете обратиться за профессиональной помощью к нескольким специалистам. Во-первых, к психологу, который работает именно с зависимым поведением. Есть свои техники и инструменты в решение данной проблемы. Так Вы постепенно начнете возвращать себе контроль над собственной жизнью. Ключевое слово «постепенно», так как Ваша проблема возникла не за один день, она формировалась изо дня в день, приобретая все более тяжелый характер. Но если в проблему можно «войти», то из нее можно и «выйти». Во-вторых, можно обратиться к гипнотерапевту. Рассмотрите этот вариант, ознакомьтесь с ним более подробно, так как он значительно отличается от первого. Выбирайте наиболее предпочтительный и приступайте к поиску специалиста, а после сразу же записывайтесь на прием. Так Вы покажите самому себе, что хотите и готовы решить свою проблему, не откладывая ее решение в очередной раз. 
Я поддерживаю Вас в стремлении помочь себе. Сейчас для этого Вы уже сделали важный шаг, обратившись в нашу службу за консультацией. Это требовало от Вас определенного уровня смелости и решительности.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Все из за отношения мамы
Как жить, когда тебя всю жизнь не любит мама? Когда она всю жизнь твердит, что я никто, что ей плевать на меня, она любит только младшего брата. Она не интересуется мной, чуть что срывается только на меня, я очень устала…

Ответ психолога: Здравствуйте, Ангелина.

Грустно слышать, что Вы сталкиваетесь с холодным отношением со стороны матери. Это самый близкий человек, от которого ждешь любовь, заботу, поддержку, но никак не обесценивание и игнорирование. Родителей не учат быть именно родителем. Каждый из нас учится тому, что он видел в своей семье, как принято общаться, как себя вести в трудной ситуации, как поддерживать и как любить. Иногда люди учатся на ошибках семьи, иногда – нет. Порой кто-то специально узнает информацию, как себя вести с ребенком, как воспитывать. Но это не является правилом, иногда родителю нужна помощь в этих вопросах, что совершенно нормально. И здесь ребенок сам может говорить, что он чувствует и что ему хочется чувствовать.
Ангелина, у Вас есть младший брат. Сейчас все внимание оказывается ему, при этом Вы не говорите, сколько лет Вам, а сколько брату. Возможно, Вам 15, а ему 5. Возможно, Вам 25 лет, а ему 15. Поэтому довольно трудно понять, что же может происходить в Вашей семье. Но Вы устали от этого отношения, так как оно длится слишком долго. Я могу предположить, что Вам больно наблюдать, как вся любовь достается младшему, при этом никогда эту любовь Вы не испытывали, исходя из Ваших слов. В тоже время мне хочется сказать, наверное, очевидные для Вас слова: если бы Вас не любили по-своему (как умели тогда), то Вы не общались с ней сейчас, не жили бы вместе… Повторю, я не знаю Вашего возраста. Быть может, Вы уже давно живете отдельно от матери, но продолжаете ждать от нее проявление любви в том виде, в котором она проявляется к брату. Задайте себе вопрос, а что Вы хотите в этой ситуации изменить? Вы не пишите об этом, но важно в этом разобраться. Возможно, Вы хотите улучшить ваши взаимоотношения. Возможно, Вы хотите научиться принимать этот «холод», чтобы жить спокойно, не терзая себя мыслями об отсутствии любви с ее стороны. Или же Вы хотите научиться расставлять границы, чтобы снизить поток оскорблений и эмоциональных срывов на Вас. Я могу предположить, что Вы ответите себе на этот вопрос, но могу и ошибаться. В обоих случаях Вы всегда можете обратиться за помощью психолога. Со специалистом у Вас появится возможность разобраться в своих переживаниях, чувствах и мыслях. Вы сможете подробно обсудить сложившуюся ситуацию и приступить к поиску решений, учитывая Ваш запрос на работу. Если Вы еще ребенок или подросток, то можете обратиться на детский телефон доверия (8-800-200-01-22) или же посетить школьного психолога. Если Вам уже исполнилось 18 лет, то можете обратиться за помощью в любой частный или социальный психологический центр в Вашем городе. 
Берегите себя, Ангелина! Желаю Вам сил и терпения, чтобы преодолеть этот непростой период и начать жить с радостью и теплом в душе.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Дружба
Здравствуйте, помогите пожалуйста разобраться, дружу с подружкой уже 2 года, отношения были хорошими, близкими, но только когда ей нужно, когда ей не нужно она сама по себе, тут она поругалась со своим мужчиной, он её очень обидел, позвонила попросила придти, я пришла мы посидели, я пошла домой и встретила по дороге его, начала разговор за неё, что с ней так нельзя и все такое, она узнала об этом и сказала что я предательница, и она со мной больше не хочет общаться, и ей такие друзья не нужны, мне так плохо и больно, я с ней все равно хочу дружить как теперь быть?

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья.

Вас тревожат отношения с подругой. По описанию вашей совместной дружбы выходит так, что Вы очень удобная подруга. Вас можно всегда позвать, и Вы всегда откликнетесь, только в этой дружбе есть «изюминка» - это не взаимно. Но эти отношения Вы называете хорошими и близкими. Не кажется ли Вам, что в настоящей дружбе должно быть иначе? Задумайтесь о самом понятии «дружба», что оно значит для Вас? 
Вы в очередной раз откликнулись на зов своей подруги, что говорит о Ваших внутренних качествах (надежность, доброта, человечность, верность). После этого Вы предприняли инициативу и решили «влезть» в отношения без согласия мужчины. Представьте ситуацию, что на улице к Вам подходит незнакомый человек и начинает высказывать претензии и условия общения с Вашим парнем, как Вы бы на это отреагировали?
Важным моментом является то, как быстро от Вас отказались. Вы впервые стали «неудобной» и сразу же потеряли всякую ценность. Вы задаете довольно абстрактный вопрос «как теперь быть?». Как быть с подругой? С ее мужчиной? Я предлагаю задаться двумя вопросами. Точно ли Вам нужна такая дружба? Что я хочу делать дальше в этой ситуации (дружить с ней на том же уровне и извиниться, менять отношения с ней, перестать с ней общаться, начать новые знакомства)? 
С уважением, Дмитрий.