nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Родители
Здравствуйте.Закончил 8 класс в этом году, уже решил вопрос по дальнейшей жизни. Но, мама не поддерживает меня и запрещает поступать в военное училище после 9 класса. Из-за этого не редко бывают споры которые перерастают в масштабную ругань. Я уже пал духом и нет желания продолжать бороться и учиться, тк нет как таковой мотивации, ни от самого себя, ни от родителей. Подскажите, что делать.

Ответ психолога: Здравствуйте,  Иван.Исходя из Вашего обращения, могу предположить, что Вы сейчас находитесь в ситуации неопределенности, Вы испытываете негативные эмоции из-за того, что не можете осуществить то, что задумали. На данный момент Вы оказались в достаточно непростой ситуации. Безусловно, родители желают Вам добра так, как они это понимают и умеют. Но сведения, на которые они опирается могут оказаться неактуальными в настоящее время. Поэтому попробуйте поговорить с мамой и узнать, почему она против Вашего поступления в военное училище? Какие есть аргументы?Конечно, у наших родителей больше опыта, но они тоже люди и им свойственно ошибаться. Вы имеете полное право на собственное мнение, и есть ситуации, когда родные не должны вмешиваться:1. Если они заставляют Вас отказаться от мечты2. Если Вы не знаете, чего хотите, но точно не хотите становиться тем, кем взрослые Вам сказали. Я бы рекомендовала Вам серьёзно поговорить со своей мамой без выяснения отношений. Расскажите ей о том, что поступление в военное училище является Вашей целью,  аргументируйте свою позицию, озвучьте свои планы на будущее. Возможно, у Вас есть пример истории, которая показывает, как лучше поступать. Ей тоже можете поделиться с мамой.Помните, что вещи, которые "зажигают" и увлекают Вас, неслучайны. Они связаны с Вашим признанием и смыслом Вашей жизни. Следуйте за ними и постепенно поймёте, кто Вы. Потому что жизнь без смысла - это существование, а не жизнь. Вы этого не заслуживаете.С уважением, Наталья.
Вопрос: Не хочу жить
Здравствуйте, мама и сестра меня заставили делать аборт, вчера вечером потеряла ребенка. Ребенок был внебрачным , но очень сильно хотела рожать и отец ребенка тоже. Я думала, что они меня поймут, но они думали о чести . Я не ожидала от близких такой удар, и мне сейчас очень трудно, не хочется жить дальше. Чувствую себя одинокой

Ответ психолога: Здравствуйте, Адина!Вы пишите о тяжелых переживаниях, с которыми столкнулись - недавно вы пережили аборт, который сделали из-за давления со стороны матери и сестры. И хотя вы хотели этого ребенка, родные не поддержали вас, что причинило вам много боли и обиды. Вы разочарованы в них, и вам кажется, что вы остались со всей этой болью один на один. Искренне сожалею о вашей потере! Сложно представить, с чем вам приходится справляться сейчас - ведь вы потеряли желанного ребенка. Это действительно сильное эмоциональное потрясение, и необходимо время, чтобы справиться с этим. Горевание - довольно длительный, эмоционально насыщенный процесс. Именно поэтому необходимо дать себе время пережить это, позаботиться о себе и своём здоровье. Вы расстроены поведением близких - конечно, очень неприятно, когда родные не разделяют вашего мнения, не поддерживают в принятии подобных решений. У них был свой взгляд на ситуацию, и вы наверное уделили достаточно времени и сил для того, чтобы отстоять свое решение. Те чувства, которые вы сейчас испытываете - нормальная реакция психики на произошедшее. Не стоит подавлять переживания в себе - позвольте себе выражать ваши чувства: плакать, злиться, тревожиться, грустить. Также, вы можете ознакомиться со статьей на нашем сайте о процессе горевания - это может помочь вам понять, что происходит с вами и с чем вы можете столкнуться с течением времени: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrataВ такое непростое время вам необходима поддержка - возможно, кто-то из родственников или друзей могут поддержать вас. Не бойтесь говорить о том, что с вами происходит - разговоры также помогают справиться с переполняющими вас эмоциями. Возможно, вам стоит рассмотреть вариант обращения к психологу - очно в вашем городе или онлайн - чтобы обеспечить квалифицированную поддержку на протяжении необходимого времени. Вам сейчас непросто, поэтому не стоит отказываться от помощи и поддержки, которая вам так необходима. С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Не могу понять куда двигаться
Встречалась с молодым человеком, после расставания решили остаться друзьями. Все было неплохо, но в последняя время, все стало странно.  Мы общались три года в качестве друзей, но сейчас, я поняла, что он не считает меня подругой. Он изменил номер телефона и не даёт, может просто читать сообщения и не отвечать.  Говорит, что не хватает времени. Хочу прекратить такие взаимоотношения, но, может я не права и это выглядит, как контроль. Не могу решить ничего.
Вопрос: Страх и агрессия после избиения 
Здравствуйте! Вчера пьяный работник ЖЭКа напал и избил меня за то, что пошла делать замечание о мешающем шуме от них после 11 вечера. Уже подала заявление в полицию, прошла суд мед экспертизу. Постоянно думаю и представляю себе, как бью его битой по голове, или стреляю в него, ломаю ему руки и ноги, приходят даже идеи нанять банду гопников и избить его жестоко. Эти мысли только разматывают нервы, после них чувствую себя еде хуже, но не могу остановиться и не думать так. Также, с другой стороны, есть страх, что нападающий снова нападет на меня, захочет отомстить за заявление, что не смогу наказать обидчика, что он выйдет сухим из воды! Подскажите пожалуйста, что делать в этой ситуации? Вообще никак не получается успокоиться, успокаивающие (пустырник, валерьянка) не помогают.
Вопрос: Устал..
Незнаю что делать, я так от всего устал. Экзамены, учёба, боюсь остаться на второй год и стать позором для своей семьи.Не смотря на то, что у меня прекрасная семья, мама, папа с сестрой, они постоянно заняты. Сестра маленькая, с ней не поговоришь, а родители каждый день как зомби, работают не покладая рук. Мне больно, мне страшно. Тем более я не вижу смысла в своём существовании..У меня нет ни друзей, ни знакомых. Жил ранее в Калининграде, прекрасный город.. у меня проблемы были там и похуже. Но вот как только я переехал в СПб, тут же начались проблемы..Я устал, я просто хочу отдохнуть и забыть обо всём, что со мной произошло и произойдёт, я хочу отдохнуть, но немогу. Мне нечем заняться, я ничего не хочу, меня раздражает безразличие людей, каждый думает только о себе. Я устал от учёбы, я устал от всех и вся. И просто хочу, чтобы это всё кончилось. Мне тяжело, мне так больно, так тяжело.. и так весь этот проклятый год..Я незнаю что мне делать, я ничего не хочу. Я думаю уйти из дома, на дня два, полюбоваться красотами города и просто покончить с этим. Я устал что приношу кому-то боль, проблемы, и я теперь ничего не хочу. Я просто устал.. у меня нет планов на будущее, я просто хочу чтобы всё это прекратилось.. Пишу лишь сюда из-за того, что мне никто не смог помочь, да и вряд-ли кто-то сможет. А что-то сделать сам и помочь самому себе я не в состоянии.. я просто уже ничего не хочу..Спасибо за понимание, тот кто это прочитал. Надеюсь что у вас всё хорошо, в отличии от меня..

Ответ психолога: Здравствуйте, Павел.Ответ на ваше письмо находится в личном кабинете
Вопрос: Не хочу жить,я устала..
Я не хочу жить...Мне очень очень тяжело..Меня гнобит мой собственный,родной отец..Говорит, что у меня ничего не получится, что меня выпрут с университета,каждый день дизморалит меня,гнобит за каждую ошибку, по поводу фигуры,по поводу всего.У него проблемы с алкоголем,и в когда мне было лет 15-16 он во время ссор,в порыве эмоций мог ударить,толкнуть,кинуть в меня все  что угодно,включая стекляную  бутылку от алкоголя.Мне очень больно осозновать,что это мой отец....Я не могу так жить...Я хочу умереть,и реально в моей голове эта мысль держится каждый,божий день

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина. Вы пишете: "Я не хочу жить...". Как я понимаю, мысли о нежелании жить - это следствие сложных отношений в семье. Со стороны отца вы часто слышите неприятные слова, которые ранят вас до глубины души. Отец позволяет себе указывать вам на каждую ошибку, делать замечания по поводу вашего внешнего вида. И все эти пьяные комментарии задевают вас. Вам больно осознать, что это родной отец, внутри возникает обида и ощущение несправедливого к себе отношения, приходит мысль: "Я не могу так жить". Кристина, Есть вещи в нашей жизни, которые находятся в зоне нашего контроля, и мы можем влиять на них, а есть то, что находится вне нашего контроля. Так вот отец, который у вас есть, его алкогольная зависимость, его скверный характер - это то, на что вы не можете повлиять, его вы не в силах исправить, переделать. Но вот в зоне вашего контроля - это ваша личная жизнь, ваши эмоциональные реакции, выборы, поступки и решения. Сейчас вы осознали, что не можете продолжать жить так, как живете. И тогда есть смысл задать себе вопросы: "А как по другому я хочу жить? Что в моих силах, чтобы это изменить? Как и где я могу жить, чтобы избавить себя от токсичного отношения отца? Какие личностные качествам мне стоит в себе развить, чтобы уметь адекватно реагировать на внешнюю агрессию? Как себя поддержать, чтобы получить профессиональное образование, которое даст возможность опираться на себя, а не на родителей?"  Все эти вопросы могут помочь вам увидеть путь собственной жизни, путь личностной трансформации и путь к самоуважению. Пока внутри вас вместо уважения и признания к себе есть недовольство собой, гнев, обида и пр, вы будете уязвимы в отношении этих чувств и реакций. Рекомендую вам посмотреть внутрь себя, послушать, что вы сами себе говорите, переосмыслите это, и примите решение: "Я выбираю себя, я выбираю жизнь, я делаю выборы из состояния любви и заботы к себе".С уважением, Ирина.
Вопрос: мама
мама у меня абьюзер, оброщается со мной как захочет.мне нельзя ходить в гости, мне можно гулять, но мама будет попрекать за это, на прамер :ты весь день прогуляла ничего не сделала. последний раз я просила у неё что то месяц назад, в итоге я осталась тварью и обноглевшей. ещё для неё главное жизни деньги, я у неё спросила по чему мне нельзя в гости хотя бы она мне ответила, что бы тебя довести до подруги нужны деньги. я не могу просто, хочется покинуть этот мир
Вопрос: Суицидальные мысли
Здравствуйте,меня зовут Алина. Мне выставили оценки (четвертные)Я не хотела расстраивать маму ,но придётся .что мне делать и как быть если учёба идёт сложно,а результатов  нет ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина. Как я понимаю, вы расстроены, результаты обучения, оценки за четверть не радуют. Предстоит разговор с мамой, хотелось ее порадовать, но не получится. Вы не знаете, как построить разговор, как сказать маме, что учеба дается сложно, что не получается достичь хороших результатов. Алина, тот факт, что вы осознаете свои трудности, уже является результатом. В разговоре с мамой вы можете озвучить свои осознания: ""Мне  трудно дается учеба", уточнить, по каким именно предметам возникли трудности. Такой разговор может помочь найти определенные пути решения возникших трудностей с обучением. Это может быть поиск репетиторов, самостоятельные занятия по предметам, требующих внимания, помощь взрослых  в разъяснении материала и пр. Найдите в себе смелость попросить о помощи маму. Если вам необходима помощь и поддержка, позвоните на детский телефон доверия - 8-800-200-01-22.С уважением, Ирина.
Вопрос: Все проблемы 
Мне будет 19 лет, я совсем не хочу жить до этих дней. Я понимаю что дркгим все равно на чужие жизни, однако одной действительно сложно вывозить. Что вывозить- ссора с близкими, срывы на моих друзей, бессоница, страх и мысли что лучше или совсеи ничего не помпнялось если бы меня не было. Ничего страшного если бы судьба распорядилась не давать мне жизньЯ люблю лениться, спать и есть, и мне не интересно другое, даже если я находила интерес к дркгим людям то они уходили из моец жизни, пряи какой то обман. Я хочу задать много вопросов, напримео что мне делать, но аы ведь не знаете сами. И я не знаю
Вопрос: Я постоянно имею проблемы 
Я абсолютно не удовлетворен жизнью.Я люблю безответно одногруппницу и после того как она отвергла меня я чувствовал себя нормально как обычно когда это делали ранее,но когда она начала встречаться с парнем который тоже из моей группы и того факта что мы в одном общежитии притом что никаких предпосылок на это,причиняет огромную боль.Мало этого они обнимаются в коридоре вместо того чтобы это делать в комнатах будто специально чтобы Я это видел. Я старался учиться несмотря не на что получил 5 по мат анализу но даже так в тот же день мама меня материла за то что я не могу решить проблему с программированием из за дурацкого ноутбука который постоянно работает ужасно.И собственно вопрос:какой смысл жить если даже после таких достижений тебя могут обматерить мама которая говорит что якобы любит меня?Она мне говорила о том что убьет меня,того что я хуже папы,эгоист.Я пытаюсь не сдаваться но я так и не могу добить программирование а время идет.И постоянно есть проблемы будто решение одной проблемы является причиной возникновения новой и так непрерывно меня терзают.Мне надоело так жить и мне больно от того что я ничего не могу с этим поделать,как бы я не старался будто сама жизнь мне говорит сдаться
Вопрос: Нет интереса 
Здравствуйте.  Я ничего не хочу, не вижу смысла в своих действиях. Я не понимаю, почему я живу в городе, который мне не нравится, работаю там, где не нравится, выгляжу так, как не нравится. У меня нет хобби, потому что мне это не нравится. Я не хочу пробовать новое, потому что мне это не интересно. Уволиться не могу по обстоятельствам, переехать не могу из-за работы. В городе только один друг
Вопрос: глюки?
Здравствуйте, обратиться к вам мне посоветовал знакомый. Каким-то образом наш диалог перешёл на тему страхов и я рассказала о своих глюках. Не знаю точно ль они но мучают продолжительное время, не знаю сколько точно но где-то с момента переезда. Переехали в дом где меня и мучают глюки мы в 13-ом году. Я не совсем помню переезд и прочее, может глюки начались после, уже в школе. В общем, простые галлюцинации о том что кто-то прошел, что-то послышалось. Но самым большим глюком является белый силуэт у дверного проема, конечно, уже пару месяцев я его не вижу да и может эта связано со стрессом от учебы. Но меня он очень пугал, даже вспоминать как-то страшновато т.е. казалось что этот силуэт на меня смотрит пронзительно и я подолгу не могла уснуть из-за страха и тревоги. Кончено, были моменты когда это не появлялось и я могла выйти из комнаты и к примеру попить воды... Я не знаю, но знакомый просто сказал обратиться к вам, добавив что вы оцените ситуацию. Если нужно, моежете задать вопросы и я на них отвечу.
Вопрос: Чувствую себя невероятно глупым человеком
Работаю на не очень сложной работе и все равно делаю ошибки, доставляю неудобства другому человеку. Ужасно себя чувствую последнее время , замыкаюсь в себе, кажется что я недостойна чего то большего и хорошего, противна сама себе во всем, неуверенная в себе тупая идиотка. Меня уволят наверное за ошибки. Я теперь переживаю из-за этого и буду делать еще больше ошибок. Я в отчаянии, помогите.
Вопрос: Мысли о завершении жини.
У меня множество проблем было в жизни, котыре как оказалось начали сказывается на моём состоянии. Я не контролирую последнее время свои мысли и эмоции. Появились панические атаки и навязчивые мысли о суициде. Даже не здаровое желание просто не проснуться больше. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья. Сейчас вас одолевают панические атаки и суицидальные мысли. Предлагаю вам увидеть связь между этими проявлениями вашей психики. Возможно, вы знаете, что есть инстинкты выживания, которые помогают телу быстро реагировать на опасность, чтобы спасти жизнь. В ситуации опасности, как правило, возникает страх, в ответ на это тело реагирует физиологическими проявлениями - меняется частота сердечных ритмов, могут возникать перебои с дыханием, дрожь в теле, потливость и прочие проявления вегетативной нервной системы. Если вам свойственно размышлять о смерти, о представлять картинки этого, читать информацию о  способах завершения жизни, то в эти действия могу восприниматься вашей психикой, как угроза жизни. В ответ на угрозу, не важно, она реальная или воображаемая, тело включает инстинкт выживания. В вашем случае, панические приступы - это способ вас остановить от непоправимого шага. Если мысли о смерти являются следствием того, что вы не можете справиться с паникой, то здесь тот же эффект срабатывает. Чем больше тревожных, пугающих мыслей, тем сильнее симптоматика. Дарья, рекомендую вам обратиться за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту для работы с темой панических состояний и суицидальными мыслями, которые являются следствием нерешенных проблем. Решив проблемы, которые тянут грузом, вы сможете изменить свое психоэмоциональное состояние.С уважением, Ирина.
Вопрос: селфхарм
здравствуйте) с 11 лет режу себя, сейчас мне 14 и я до сих пор этим занимаюсь. так как сейчас лето я не могу вредить себе, ведь это все будет так или иначе видно.. как можно справиться с этим желанием? я бы не сказала, что хочу навсегда от этого избавиться, (мне так на самом деле легче) просто хотелось бы на время каникул как то воздержаться. сейчас я у родственников и я уже два дня думаю о том, какие у них острые и хорошие ножи и что я бы себе навредила, но я не могууу из-за того что летоооо
Вопрос: не сдал егэ 
я готовился к химии чуть больше 200 часов на протяжении 6 месяцев и набрал 7 баллов из 100, я не знаю что сказать маме… было потрачено столько времени и сил, а результат такой плачевный, лучше бы не видеть эти результаты по очереди,а сразу все. руки опустились,а впереди ещё биология, к ней я готовлюсь более 600 часов и уверен что сдам хорошо, но уже никуда не поступлю из-за фейла. мне в принципе общение с семьёй не нравится, да и отца нет, а тут ещё на такую тему. настроение все хуже и хуже и какая-то апатия. сам не плакал не кричал, просто в шоке сижу второй день и не верю
Вопрос: Семейное благополучие
Добрый день! Муж после ссоры собрал вещи ушел и не идёт на контакт. Я пишу ему с предложением поговорить и пойти на примирение, он не отвечает. Возможно ли примирение? Через сколько времени ждать ответа бессмысленно? Как пережить расставание?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения.Вы сильно переживаете из-за неопределенности ситуации, связанной с ссорой с мужем и его нежеланием выходить на контакт, обсуждать случившееся, идти на примирение. Вы спрашиваете, возможно ли примирение? Не зная всех обстоятельств вашей ситуации, истории ваших отношений, ваших личностных характеристик, проблематично делать какие-либо, прогнозы.  Однако, я могу дать вам несколько общих советов:

Дайте ему время. Если человек ушел после ссоры и не идет на контакт, скорее всего ему нужно время, чтобы утихомириться и обдумать ситуацию. Не стоит навязываться слишком сильно в первые дни после расставания.
Будьте терпеливы. Переписка в мессенджерах не всегда позволяет получить полную картину того, что происходит в голове вашего мужа. Некоторые люди нуждаются в большем времени, чтобы обдумать свои эмоции и решить, каким образом продвигаться дальше. Дайте своему мужу возможность выйти из состояния, в котором он сейчас.
Продолжайте жить своей жизнью. Не останавливайтесь на месте из-за этой ситуации. Сосредоточьтесь на работе, учебе, хобби, друзьях, других членах семьи. Это поможет вам несколько расслабиться и снять напряжение, а также поможет понять, что по жизни еще много интересных, важных вещей.
Если ответ не приходит долгое время, попробуйте обратиться к его друзьям или близким. Они могут рассказать вам, что происходит. Однако, не стоит злоупотреблять этой возможностью и строить интриги, чтобы вынудить своего мужа вернуться к вам.
Будьте открытыми для разговора и готовыми к примирению, если он все же произойдет. Но в то же время, не забывайте о своих границах и о том, что вы хотите от отношений.
Никто не гарантирует, что вы сможете вернуть своего мужа, однако, если отношения были вам действительно важны, попытайтесь сделать все возможное для их сохранения.Ксения, если вы хотите дополнительно обсудить свою ситуацию и у вас остались еще вопросы, найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Я разбита
Здравствуйте, я ничего не понимаю, я не хочу так дальше жить. У меня нет желания чем-то заниматься, старые увлечения не радуют. Часто случаются истерики. Я хочу общаться с близкими людьми, но они вечно заняты и я чувствую себя ещё более угнетенной. Любимый человек недавно вернулся из армии, но и он не уделяет того внимания, которого мне бы хотелось. Все наши совместные планы сорвались и я чувствую себя обманутой, брошенной. Чувствую только тревогу и что больше не нужна. С новыми людьми мне даже не хочется знакомиться/встречаться/общаться. Я боюсь что останусь одна на всю жизнь, не буду нужна. Хочу чтобы это все закончилось, но не хочу умирать.
Вопрос: Проблема с родителями
Добрый день, у меня дома стоят камеры уже длительный период времени. Я чувствую себя очень не комфортно. Я могу весь день просидеть в туалете лишь бы не появляться на камерах. У меня появилась паранойя. Я думаю, что за мной везде следят. Подскажите, как быть?
Вопрос: -
у меня есть молодой человек, мы с ним вместе больше 4 лет, были и измены и побои с его стороны, уйти не могу от него, очень сложно, я бы хотела какой то совет или поддержку, потому что никто из близких меня не понимает, из за этого огромные ссоры с родителями

Ответ психолога: Здравствуйте, Елизавета!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. 
Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять этому, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Елизавета, поймите, главное, Вы для себя самый важный и ценный человек, поэтому не забывайте заботиться о себе и защищать себя от неприятных и угрожающих факторов и людей. Не бойтесь искать поддержку у других людей. Справляться в одиночку со сложными жизненными ситуациями непросто.
У вас все получится!
С уважением, Сергей!