nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные намерения
Очень сложно бороться, суицидальные намерения

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна!
Вам очень сложно бороться (могу предположить, что с теми событиями/ситуациями/обстоятельствами, с которыми Вы столкнулись, возможно, с болезненными чувствами, переживаниями ). Пишете о суицидальные намерениях. К сожалению, я не знаю, что происходило и/или происходит сейчас в Вашей жизни, что заставляет Вас думать в негативном ключе. Но я точно знаю, что Вы сейчас, действительно, нуждаетесь в помощи и поддержке, о чем также говорит и Ваше обращение на наш сайт.Татьяна, порой человеку бывает самостоятельно очень непросто найти силы и ресурсы справиться с происходящими трудностями в его жизни, найти решения внутриличностных и межличностных конфликтов. В мрачном состоянии духа сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу. Здесь очень важен профессиональный взгляд со стороны. Но, к сожалению, Татьяна, Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я смогла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика «Вопросы к психологу» не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Поэтому предлагаю Вам позвонить к нам в службу +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно), на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (круглосуточно) или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе и поговорить о том, что с Вами сейчас происходит и о том, как Вы себя чувствуете. По телефону можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте, о большем рассказать, почувствовать, что другой человек готов Вас услышать, постараться понять, отнестись к Вашим переживаниям неравнодушно, помочь и поддержать. Татьяна, важно, что, несмотря на отчаянное состояние, Вы ищете возможность сказать о том, что Вас беспокоит, и получить помощь. Вы обратились в нашу в службу, сделали первый шаг. Хочу попросить Вас не останавливаться на этом и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Есть шанс, что именно этот разговор сможет позволить Вам почувствовать себя полегче и посмотреть иначе на происходящие в жизни ситуации. Также необходимо понимать, что в такой период Вы не должны быть одна. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание, как со стороны специалиста, так и со стороны близких, родных людей, друзей, коллег. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Помощь и поддержка другого - ценный и сильный ресурс. Берегите себя, Татьяна! И помните, что жизнь - самое ценное, что у Вас есть. И пока Вы живы, пока сердце бьется, можно искать выходы, решения, использовать различные возможности, которые предоставляет жизнь. Не поддавайтесь отчаянию и другим внезапно нахлынувшим чувствам, которые могут разрушить жизнь.Сил Вам.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Хочу домой
Хочу домой к семье,но не могу.

Ответ психолога: Здравствуйте, Денис.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Отношения и суицид
С девушкой часто ссоримся, отношения заходят в тупик, нет взаимопонимания. Я понимаю, что наверное их не спасти т.к уже долго пытаемся спасти их. Сегодня она сказала, что хочет расстаться, но потом умоляла чтобы я остался с ней. Говорила о том, что не хочет жить без этих отношений, что она совершит суицид. Насчёт суицида она говорила не только сегодня уже долго, но вроде после наших с ней разговоров она успокаивалась и отбрасывала эти темы. Но потом она начала говорить, что мечтает об этом, мечтает об эвтаназии. Даже не знаю что и делать в такой ситуации. Её мать не воспринимает это в серьёз, да и сама девушка пишет ей, что это просто ссоры и чтобы она не брала в голову

Ответ психолога: Здравствуйте, Влад. Вы обеспокоены, сложившейся ситуацией: ваши отношения с девушкой стали ухудшаться, появились ссоры и конфликты. Все происходящее приводит к тому, что у вас появляется желание разорвать отношения. Но вам сложно решиться на такой столь не простой шаг, поскольку девушка говорит о том, что лишит себя жизни. И это вызывает у вас страх и беспокойство за ее жизнь. Влад, безусловно, происходящая в вашей жизни ситуация не простая. Вы молодец, что несмотря на ощущение собственного бессилия, ищите все возможные варианты и способы решения этой проблемы.  И очень ценно, что вы обращаетесь за помощью в нашу службу. Мне искренне хочется вас поддержать, ведь это вам сейчас так нужно и важно. Влад, прекращение отношений - это трудный шаг, к которому должны быть готовы, как мужчина, так и женщина. Если один из них не готов принять происходящее, то он начинает искать варианты, с помощью которых можно повлиять на партнера. Смею предположить, что в вашем случае с помощью угрозы самоубийства девушка пытается вызвать у вас чувство вины, чтобы вы не смогли прекратить отношения, переживая за нее. Но, кроме этого, также подобное поведение может быть вызвано и наличием ряда расстройств. Поэтому, чтобы разобраться в причинах подобных реакций девушки, попробуйте еще раз спокойно поговорить с ней и предложите вместе сходить на консультацию к семейному психологу, который поможет вам и вашей девушке не только разрешить эмоциональные конфликты и построить успешную коммуникацию между вами, но и решить беспокоящие вас вопросы.Влад, также важно, чтобы в такой период с вами рядом находился человек, который сможет вас выслушать и поддержать. Это могут быть близкие вам люди или друзья. Также вы можете позвонить на либо доступный для вас телефон доверия. Специалист выслушает вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.С уважением консультант службы.
Вопрос: Смерть мужа на моих глазах
Не хочу жить без него

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна. Как я поняла из вашего обращения, что судьба поставила вас перед фактом смерти любимого человека и она стала той точкой невозврата, которая делит вашу жизнь на две части: «до» и «после». Сейчас вы испытываете настолько большой шок от этой потери, что начинаете думать, что и ваша собственная жизнь подошла к концу. Вы чувствуете себя одинокой, уязвимой, беззащитной и безнадежно несчастной. Вы не знаете, как пережить это трагическое событие и как существовать дальше без любимого человека. Татьяна, искренне сочувствую вам в вашем горе. И очень ценно, что вы нашли в себе силы и обращаетесь за помощью, несмотря на переживаемую вами боль от душевной раны. Вряд ли сейчас можно подобрать слова, которые хоть как-то могли вас утешить и уменьшить вашу боль. Ведь безусловно, смерть близкого человека – это мощнейший психологический удар и тяжёлое испытание. Ведь, когда умирает близкий нам человек, мы думаем, что окружающий нас мир полностью меняется. Но данное утверждение не соответствует истинному положению вещей, ведь вокруг все продолжает двигаться в заданном направлении. Меняемся лишь мы: мы начинаем смотреть на реальность совершенно другими глазами. Но чтобы вернуться к полноценной жизни необходимо пройти весь путь процесса горевания, который обычно длится около года и состоит из нескольких этапов. Вы сейчас находитесь в самом начале этого пути, на котором нужно выполнить основные задачи: принять факт утраты, пережить боль от потери, выстроить новое отношение к умершему и продолжать жить. Сейчас вы нуждаетесь в поддержке и помощи, вам надо набраться мужества и пережить это горе. Конечно, сделать это не всегда легко. Важно не замыкаться в себе, если есть потребность плакать – плачьте, ведь слезы помогают в исцелении. Кроме этого, рассказывайте о своем горе и своих переживаниях, не отказывайтесь от помощи близких и друзей, звоните на любой доступный вам телефон доверия, чтобы иметь возможность говорить о своих переживаниях. Если это дается вам очень мучительно и больно - обратитесь за психологической помощью. Это может быть как посещение индивидуальных консультаций, так и групповой терапии или группы поддержки людей, которые, как и вы переживают подобную трагедию. Татьяна, более подробно ознакомиться с темой «Горевание и утрата» можно в статье на нашем сайте (перейдите по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/admin/resources/basic_page/edit/158979). Ведь горе — это не просто сложное чувство, это целый механизм, который помогает пережить то непоправимое событие, которое произошло.С уважением, консультант службы.
Вопрос: я не хочу и не могу жить,помогите мне пожалуйста
помогите мне

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия.Название темы обращения и краткая фраза письма, говорит о сильных душевных страданиях, когда так больно и страшно, что хочется только одного, чтобы это, как-то, все закончилось..

Анастасия, порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Как простить
Здравствуйте, что делать если сказал, что простил человека за удары, это было первый раз. Ты сказал что даёшь шанс, и любишь человека, но та боль что внутри, это настолько тяжело, что хочется просто уйти из жизни.

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!
Когда происходит такая ситуация – это всегда больно. Человек, которому мы доверяли, с которым чувствовали себя в безопасности – подорвал своим поведением наше доверие. Тот страх, что ситуация может повториться, может вызывать чувство напряжения, беспокойство, разочарование от поступка также может приносить боль. Скажите, Мария, будет ли это верно по отношению к вам? 
Бывает трудно разобраться в собственных чувствах, особенно, когда человек вами любим и с ним, скорее всего, есть хорошие воспоминания. Но сейчас, возможно, будет важным подумать над тем, что в ваших силах будет сделать для себя в данный момент.
К сожалению, трудно понять, кем приходился вам близкий человек (родственник, член семьи, ваш партнер), но одно можно сказать точно, вы на тот момент были неравнодушны к нему. Мария, давайте вместе подумаем, что находится сейчас в ваших руках, и какие варианты развития событий мне видятся. По мере прочтения вы можете соглашаться или нет, а также добавлять свои варианты.
Мария, если вы хотите и готовы дать шанс этому человеку, то одним из вариантов снижения вашего эмоционального напряжения может стать техника «экспрессивного письма», когда вы выбираете для себя спокойное место и время и переносите на бумагу все то, о чем вы думаете и переживаете, не беспокоясь о правильности написания и знаках препинания. Если начинаем писать, то пишем без остановки, позволяем себе высказать все, осознать свои чувства и мысли по этому поводу.
После письма мы можем почувствовать себя опечаленными или слегка расстроенными. Это как посмотреть грустное кино. Такие чувства совершенно нормальны и проходят через пару часов.  Но если становится очень больно, невыносимо, физически плохо так, что ком встает в горле и сдавливает грудь, нужно немедленно прекратить писать или сменить тему. Если усиливается чувство подавленности — тоже.
К сожалению, мы не можем знать, повториться подобная ситуация или нет – это зависит не от нас, а от того человека, который раньше уже совершил проступок. Но что находится под нашим контролем – так это возможность обеспечить себе безопасность, сохранить ментальное, физическое здоровье.
Скорее всего потребуется какое-то время, чтобы пережить ситуацию и восстановить эмоциональное состояние. Если понимаете, что самостоятельно справляться с ситуацией становиться трудно, есть ли у вас возможность поговорить об этом с кем-нибудь из близких, с тем, кому вы доверяете?Мария, помните, что вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи 8-495-989-50-50, где есть возможность в формате диалога поделиться своими переживаниями со специалистом-психологом или обратиться за поддержкой и помощью на специальные форумы для женщин, оказавшихся в кризисной ситуации и/или переживших насилие (например, центр «Анна» 8-800-7000-600, Насилию.нет 8-495-916-3000).
Берегите себя!
С уважением, Полина
Вопрос: Не понимаю что со мной
Ну наверно начну с того что, меня зовут Александра. На протяжении нескольких месяцев у меня странное состояние, я не могу кушать. Ходила к врачам сказали дело не в желудке. Иногда начинаю резко плакать и есть ощущение что бы я заснула и не просыпалась. Пропадает интерес ко всему. Ничего не охото делать. Я вроде как понимаю из за чего это, но как это решить не знаю. Пару месяцев назад от меня отказался хороший человек. К которому я привязалась. Я общалась только с ним и теперь я ограничена в общении и внутри какая то тревогой, ярость. Помогите я незнаю что мне делать..

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Александра, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Я искренне надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации, будьте внимательны и бережны к себе. Если Вам срочно понадобится помощь и поддержка, обратитесь к психологу по любому доступному Вам телефону доверия или к специалистам нашей службы +7 (495) 989-50-50. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Помогите
Нахожусь в очень тяжёлой жизненно й ситуации, и ещё и с любимой девушкой поругался, опустились руки, что предпринять

Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Я искренне надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации, будьте внимательны и бережны к себе. Если Вам срочно понадобится помощь и поддержка, обратитесь к психологу по любому доступному Вам телефону доверия или к специалистам нашей службы +7 (495) 989-50-50. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Тяжёлый стресс
Здравствуйте, от меня ушла девушка, из за моей же ошибки. Она была у меня самая прекрасная, а я по глупости написал бывшей. И она ушла. Теперь я не знаю что мне делать, я упал на самое дно. Пожалуйста помогите

Ответ психолога: Здравствуйте, Даниил!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Даниил, мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Но в любом случае важно помнить, что эти события не будут длиться вечно. Я понимаю, что сейчас вы остро переживаете произошедшее, и ваши мысли крутятся преимущественно вокруг этой проблемы. Однако даже самые тяжелые переживания со временем утихают и оставляют нас.
Даниил, я вижу, что вы чувствуете вину за свои действия. Помните, что вы всегда можете принести человеку свои извинения и принять свою ответственность. Ведь вы человек, и вы можете иногда совершать какие-то действия, о которых будете жалеть позже. Совершать такие действия – естественно. Важно то, что вы выносите из произошедшей ситуации и как эту ситуацию интерпретируете, каким становитесь.
Возможно, вы почувствуете, что стоит поговорить с девушкой по душам. Построить такой диалог, чтобы каждый смог свободно выразить все свои чувства и выговориться. В таком разговоре важно говорить «Я – высказываниями». Это высказывание человека, в котором он описывает свои чувства и формулирует свои пожелания с опорой на собственные мысли и эмоции, стараясь не задевать и не обвинять в этом окружающих. Я-высказывание всегда начинается с личных местоимений: «я», «мне», «меня». Вы можете заранее договориться о такой форме разговора. 
Также вы пишите, что вы не знаете, что вам делать. Даниил, возможно, сейчас именно тот период, когда вы можете почувствовать, что для вас наиболее важно в жизни. Может быть, сейчас вы сможете больше чем когда-либо осознать свои жизненные ценности, принципы, которых бы хотели придерживаться по жизни, образ человека, которого бы хотели видеть рядом с собой. 
Очень важно то, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Вам станет легче, если вы поделитесь своими переживаниями с близким другом или с кем-то из родителей. Даже просто возможность выговориться может помочь вам почувствовать себя лучше. Также можно начать консультироваться с психологом дистанционно. Существуют различные онлайн-платформы по подбору психологов для решения вашей проблемы (например, «Ясно», Zigmund.Online и т.д.)
Даниил, искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Депрессия
Здравствуйте. Ушла жена. Я наломал много дров что вернуть наверное нереально. Лежу в жуткой депрессии, в голову лезут всякие плохие мысли

Ответ психолога: Здравствуйте!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Я искренне надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации, будьте внимательны и бережны к себе. Если Вам срочно понадобится помощь и поддержка, обратитесь к психологу по любому доступному Вам телефону доверия или к специалистам нашей службы +7 (495) 989-50-50. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Отсутствие общения с кадровой службой!
Здравствуйте дорогие коллеги! Вынужден констатировать, что отсутствие ответа со стороны кадровой службы на моë резюме на вакансию "психолог" вводит меня в депрессию. 🤷🏻‍♂️Прежде чем приступить к достижению других своих целей помимо трудоустройства, я прошу Вас, пожалуйста, попросите того прекрасного человека, что отвечает за кадровую политику, посмотреть на моë резюме и либо направить меня на рассмотрение других вакансий, либо пригласить меня прекрасного на собеседование к Вам! 😇 Чтобы Вы смогли проверить воочию чего стоит мой красный диплом по психологии РУДН и мой маленький, но крайне интересный опыт психологического консультирования людей в красных зонах медицинских учереждений Москвы и людей в прифронтовых зонах Мариуполя и Горловки (тоже в медицинских учереждениях). Уверен, у Вас получиться устранить эту возникшую фрустрацию! Даже если и устранена она будет отрицательным образом. --С Уважением и Добротой, ******** Фëдор *********

Ответ психолога: Здравствуйте, Фëдор.Вы испытываете негативные переживания из-за трудностей в трудоустройстве и сложившейся ситуации неопределённости с Вашим резюме, направленным ранее в кадровую службу. Ваши текущие переживания можно понять, ведь от полученного ответа на запрос о трудоустройстве зависит то, как Вам действовать дальше и какие решения принимать относительно сложившейся ситуации. И естественно, что Вы хотите получить этот ответ как можно раньше. Однако необходимо учитывать, что психологическая служба МЧС России реализуется на базе большого числа учреждений по всей территории нашей страны.  Психологи МЧС работают в Центре экстренной психологической помощи и его филиалах, на базе Главных управлений МЧС России, в поисково-спасательных формированиях, специальных управлениях и других организациях. Все эти учреждения имеют свою собственную кадровую службу и внутренний порядок рассмотрения новых кандидатов. В Вашем случае Вы можно попробовать найти дополнительную информацию о структуре и специфике выбранного Вами учреждения МЧС России и позвонить на номера, которые находятся в свободном доступе в сети интернет или отправить письмо на адрес электронной почты выбранного Вами подразделения, чтобы прояснить интересующие Вас вопросы.С уважением, Дмитрий С.