nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
здравствуйте, я студентка, 20 лет, учусь в медицинском на 3 курсе на провизора, в общем, у меня такая проблема. я потеряла желание учиться, потому что не нравится моя специальность, не нравится отношение преподавателей, плюс долги с прошлой сессии не дают спокойно учиться и жить, а закрыть их пока не получается, либо я не хочу подсознательно их закрывать, вообще не чувствую что это мое любимое дело. я могла бы уйти на другой факультет и попробовать там, но я даже не знаю, кем хочу быть , и мысли о том, что осталось учиться всего 2,5 года тоже останавливают мое пока что добровольное отчисление. самое сложное в этом - если родители узнают, то я не знаю как отреагирует мама и не хочу ее расстраивать. она конечно же не знает, о том, что я часто прогуливаю пары, знает не обо всех моих долгах.. так получилось потому что я живу пока учусь в другом городе. еще заметила, что после появления молодого человека в моей жизни, тогда и начались мои прогулы, любовь и все такое. какие уж тут мысли об учебе. отсюда и взялись долги, а теперь не знаю как быть и как найти себя. с любимым часто ссоримся из-за такого моего поведения, а я просто потерялась и не могу выбраться , помогите пожалуйста, не знаю как жить


Ответ психолога: Здравствуйте, Мария. Ответ на ваш вопрос размещён в разделе "Кабинет психолога".
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый день. После потери близких людей, прошло большое количество времени (олоко 10 лет), я же, до сих пор не могу смериться с этой болью и при каждом воспоминании о своих близких начинаю плакать... И на данный момент меня постоянно держит чувство страха, что я могу потерять близких, которые сейчас со мной рядом....я всегда жду чего то плохо, думаю что этот плохой момент может вот вот случиться... Помогите, как мне с этим бороться? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
Вас беспокоит чувство тревоги, которое возникает из-за страха потерять своих близких. Данное состояние возникло после потери родных людей и продолжается около 10 лет, душевная боль не утихает и при каждом воспоминании вызывает слёзы.
Анастасия, действительно, смерть близкого – это огромное горе, потерю невозможно ничем заменить, душевная травма сравнима с раной на теле, сначала она болит, кровоточит, страдания от этой боли очень сильны, затем рана затягивается и покрывается корочкой, затем постепенно корочка отпадает и остаётся рубец, который всегда будет напоминать о потери. Боль, действительно, постепенно утихает, но при воспоминании она может усиливаться.
Когда мы проживаем горе, мы проходим определённые этапы: 1- отрицание ("нет, этого не может быть", мы отрицаем факт потери), 1- агрессия (мы виним себя или кого-то другого в произошедшем), 3- торг или компромисс (мы думаем о ситуациях, которые могли бы предотвратить смерть близкого), 4- депрессия (опускаются руки, ничего не хочется, не видится будущее), 5- принятие факта потери, 6- планы на будущее без этого человека. Облегчение, как правило, происходит на 5 этапе.  Процесс горевания, как правило, длиться 1 год, важно не застрять на одном из этапов. 
От близких людей нам остаётся память, которую мы бережно храним, передавая своим детям.
Анастасия, сравните свою боль по силе: такая же она невыносимая и разрывающая, как и 10 лет назад, или ноющая, тупая, чуть слабее? Если она по силе такая же, как и была 10 лет назад, это может говорить о застревании на какой – то из стадий проживания горя и вам необходимо обратиться на очный приём к психологу, чтобы он помог прожить травмирующую ситуацию.
Анастасия, непросто дать рекомендации по поводу вашего тревожного состояния, его необходимо исследовать, для этого нужен диалог, поэтому вам необходимо найти возможность для очной консультации с психологом или открыть тему в «Личном кабинете» на нашем сайте, также вы можете позвонить по тел. +7 (495)989-50-50, мы работаем круглосуточно.
С уважением, Наталья.
Вопрос: Социальные, бытовые сложности, тяжелые условия жизни
Мне 44 года, я мать двоих детей 19 и 17 лет. Старшая дочь учится на втором курсе института, на платном, хотя училась хорошо, но на бюджет не прошла, в этом году младшему поступать. Денег катастрофически не хватает, пыталась заработать, нравилась на мошенников, теперь вся в долгах, не знаю как жить дальше, как выплачивать кредиты, жить не хочется, устала очень, в отпуске не была уже несколько лет. Просто крик души, как жить дальше? Не могу успокоиться, от страхахолодеют руки и ноги, дети расстраиваться , что делать? Чем кормить детей?

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!

На Ваше обращение направлен ответ в рубрике "Личный кабинет".

С уважением, consultant
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здраствуйте! Мне всегда плохо. Когда спрашивают где плохо я не могу ответить. Везде.....Долит душа,очень и очень сильно что иногда хочется повесился,выпить таблеток много или выйти резко на дорогу под машину.....очень много вариантов в голове. Тело еле,голова,слабость сильная,апатия,психованое сомтояние,плакать хочется постоянно . Ничего не хочется. Просто сплошная пустота и боль внутри меня 

Ответ психолога: Светлана, здравствуйте. Из Вашего письма я предполагаю, что Вы уже на протяжении длительного времени находитесь в тяжелом эмоциональном состоянии. Вам трудно себя контролировать, Вы постоянно находитесь в напряжении, в "душевном надрыве". Самый лучший выход в этой ситуации - это серьезно заняться собой, своим здоровьем. Найти причины Вашего состояния и работать с ними.
В первую очередь, желательно, пройти полное медицинское обследование, с обязательной консультацией у невролога. Иногда психологические проблемы напрямую связаны с физиологическими причинами.
Кроме того, необходима диагностика и очная работа с психологом или психотерапевтом.
Для лучшего понимания тех эмоций, которые Вы испытываете рекомендую Вам прочитать статью, в которой рассказано о том, что такое депрессия и о способах ее предотвращения: http://www.psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/chto_takoe_depressija
Светлана, также существует много конструктивных приёмов отреагирования неприятных эмоций, а также техник саморегуляции: например, осознавание, проговаривание вслух того, что происходит с Вами, что Вы чувствуете, дыхательные техники, релаксация, или наоборот, физическая нагрузка. Для одних людей достаточно разговора с кем-то из близких о своих чувствах, другие нацелены на общение со специалистом-психологом. Третьим необходимо комплексное лечение с приёмом лекарственных препаратов. Здесь необходимо точно оценить своё состояние и, при необходимости, не откладывая, обращаться за профессиональной помощью к специалистам очно. Кроме того, для детального разговора с психологом Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи: +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или на другой доступный телефон доверия.
Светлана, у Вас есть потребность и готовность к изменениям и это уже большой шаг для того, чтобы понять себя, найти свой путь к улучшению Вашего психологического состояния. 
Берегите себя.
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Отличные оценки в вузах не помогли найти работу. Из-за этого обвиняют в тунеядстве врачи вместо того, чтобы лечить. Наконец выяснили, почему я так устаю. Болезнь неизлечимая, инвалидность не дают, место не уступают, бесплатные психологи орут, почему не работаю. Друзей нет. Телефона или смартфона нет. Экономлю на всём. Первый курс лечения закончен, стало хуже. Групп поддержки нет. Всю жизнь с болью, надоело. 

Ответ психолога: Здравствуйте!
Я поняла, что Вы не можете трудоустроиться и из-за этого серьезно переживаете. Вы не можете найти понимание со стороны других людей (психологов, врачей, друзей), не можете получить инвалидность, денег катастрофически не хватает. Я также могу предположить, что Вас не устраивает лечение, потому что состояние здоровья не улучшается. 
Конечно, я сочувствую Вашему состоянию. Трудно почувствовать себя полноценным человеком, если не можете работать и обеспечивать себя. Получается, что Вы сильно зависите от окружающих - врачей, родственников (вероятно). К сожалению не вполне известны некоторые обстоятельства Вашей жизни - с кем Вы живете, получаете ли какую-то помощь, чем болеете, какие возможности у Вас есть. Я могу предположить, что Вы сейчас находитесь в состоянии отчаяния и не видите выхода из ситуации, не понимаете, как приспособиться к жизни. Наверное требуется немало усилий, чтобы найти подходящий путь для Вас. Понять, какую работу Вы можете выполнять, что в жизни зависит именно от Вас, как научиться жить с Вашим заболеванием. Если самостоятельно у Вас не получается ответить на эти вопросы, то Вы можете позвонить в нашу службу 8495 989 50 50 или создать тему в личном кабинете.
С уважением, Яна.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. На протяжении вот уже  долгого времени у меня депрессия. Мне страшно. Моя семья так любит меня, но я такое ничтожество. Ненавижу себя. Мне кажется без меня им было бы лучше. Иногда меня посещают мысли о том, что возможно стоит облегчить им жизнь своей смертью, но я слишком трусливая для этого да и я боюсь что этим я нанесу им только больше урона. Чувствую себя ничтожеством. До того как я переехала в новый город я была активной в социальной жизни, но теперь я совсем закрылась от людей. Мне плохо я постоянно плачу, не могу банально выйти на улицу, у меня случаются панические атаки. Если меня не восстановят то я не знаю как быть дальше. Я боюсь разочаровать их и от того, страдаю и не могу не ничего сделать. Ненавижу. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
На протяжении длительного времени вы страдаете от депрессии. Вам страшно. Вы вините себя, ваша семья поддерживает вас, а вы себя ненавидите, называете ничтожеством. Недавно вы переехали в другой город и ваше состояние ухудшилось- вы совсем закрылись от людей, не выходите из дома, у вас случаются панические атаки. У вас появляются мысли о смерти, вы боитесь разочаровать ваших близких... 
Сочувствую вам, Анастасия. У вас сейчас непростой период адаптации, раньше вы были активной в социальном плане, сейчас вы"спрятались" от внешнего мира. 
Знают ли ваши близкие, что вам так плохо, можете ли вы им доверить свои слезы, рассказать, насколько вам тяжко. Мне кажется, для них важно было бы знать об этом чтобы понять как поддержать вас. 
К сожалению, вы не написали, сколько вам лет, обращались ли вы к врачу или психологу по поводу депрессии. Если нет, это желательно сделать. 
Не корите себя, не обижайте себя, постарайтесь поддержать себя в этот непростой период. Позвоните к нам на линию, расскажите подробнее, о том, что происходит, и я уверена вместе со специалистом вы найдете пути решения вашей ситуации.
 Что вы можете сделать уже сейчас: перестать называть себя ничтожеством. Вы молодец, вы многое пережили и сейчас вы можете потихонечку выходить за пределы своего дома, хотя бы в компании ваших близких, попросите их об этом. Попробуйте узнавать приятные места, которые есть рядом с вами (хотя бы дистанционно, по карте, прокладывать маршруты прогулок), "присваивать" себе новое пространство, разговаривать с окружающими вас людьми, каждое свое движение, каждый шаг в этом направлении поддержите, подбодрите, скажите себе хорошее. 
Вы важны своим близким, это уже не мало, теперь нужно стать важной для себя. 
С паническими атаками, как и с депрессией, на данный момент есть различные стратегии работы, почитайте книгу Курпатова А. "Панические атаки или невроз сердца", позвоните на линию научного центра Сербского, поговорите с врачами (84956377070). 
Анастасия, у вас много ресурсов, которые позволяли вам быть активной раньше. Это дает надежду, что данное ухудшение состояния носит временный характер и может быть скорректировано. Для того, чтобы понять, есть ли у вас депрессия или нет и получить необходимое лечение, следует записаться на прием к врачу- психиатру или психотерапевту любым удобным для вас способом.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте, у меня несколько раз в месяц случаются компульсивные переедания, если я немного переедаю, то в моей голове будто что-то щелкает и я начинаю поглощать в несколько раз больше пищи и не могу это контролировать, все это вместе с виной и тревогой, которая переполняет меня. Заранее спасибо

Ответ психолога: Здравствуйте, Ада. 
Вы обратились на сайт в связи с периодическими компульсивными перееданиями, которые сопровождаются виной и тревогой. Ада, в письме Вы не обозначили конкретного вопроса (запроса), однако, могу предположить, что подобное поведение и эмоции Вас сильно беспокоят. Действительно, расстройства пищевого поведения имеют корни в нашей эмоциональной сфере, отношении к самому себе, отношениях с нашими родителями, близкими. Ада, то, что Вы уже готовы обозначить имеющуюся проблему – это большой шаг вперед, поэтому мне хотелось бы поддержать Ваше стремление получить психологическую или психотерапевтическую помощь. При регулярном общении с психологом или психотерапевтом Вы сможете определить, откуда появилось переедание, с чем оно связано и найти Ваши собственные способы, как с этим справиться. Обратиться к психологу или психотерапевту можно очно по месту регистрации, онлайн (в том числе создать тему у нас на сайте в рубрике «Личный кабинет»). При острой необходимости можно позвонить на телефон доверия в Вашем регионе, или на наш телефон Горячей линии +7(495)-989-50-50.
Позаботьтесь о себе.
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
У меня нет друзей, есть мама и сестра, но они меня не поддерживают, не помогают и в тяжелые моменты оставляют одну. Я понимаю, что мне нужно пойти и выговориться им, но я не могу. Я знаю, какая реакция будет у мамы, она язвительно пошутит и всё. Моя мама хорошая, но мои проблемы совершенно её не волнуют. Сестра забыла о том, что я существую и почти не вспоминает обо мне. Я никому не доверяю, потому что не знаю реакции на свои слова. Вдруг надо мной посмеются. Сегодня ко мне пришла мысль каково это перерезать вены. Насколько это будет больно? Мне срочно нужна помощь. И, скорее всего, я не буду доверять советам.

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна. В вашей жизни настал какой-то тяжелый период, вам хочется выговориться, но это не получается сделать даже в формате письма, как будто одновременно действуют две противоборствующие силы: на сближение, контакт, желание выйти из тени и на отдаление, желание защититься, скрыться. 
Возможно, ваша мысль перерезать вены - это крик о помощи, чтобы кто-то услышал и увидел, как вам на самом деле плохо. Я доверяю вашим словам о том, что вы нуждаетесь в помощи, вы сделали небольшой, но очень важный шаг в сторону того, чтобы её получить и стать услышанной, написав сюда.
У вас есть представления о том, как мама отреагирует на ваши слова, и вас эта реакция не устраивает. Какая реакция бы вам подошла, может быть, просто молча выслушать или обнять? Иногда мы можем попросить человека просто побыть рядом, без объяснения причин: побыть слушающим, обнимающим, не перебивающим и т.д., и это может помочь нам почувствовать присутствие другого человека, не пускаясь в объяснения и приведение аргументов в духе "Для чего мне сейчас нужны теплые слова". Кто ещё, кроме мамы и сестры, мог бы вас поддержать? Я понимаю, что вы хотели бы добиться поддержки именно от них, но порой самым близким людям труднее всего нас поддержать. Вы можете позвонить на нашу горячую линию: 8(495)989-50-50 или на любой другой доступный телефон доверия, чтобы смочь в безопасных условиях всё же поделиться тем, что у вас на душе. 
Удачи вам!
С уважением, Александра.
Вопрос: Другая тема
Здравствуйте. Наткнулась в соцсети на страницу девушки, которая в последнее время пишет, что хочет покончить с собой. Я ее совсем не знаю и даже не знаю из какого она города. У нее посты вроде признания: достаточно длинные, пишет, что она устала, что у нее ничего не получается, что жизнь Г и она собирается с собой покончить, надо только выбрать способ, все равно всем наплевать и никто даже не читает ее страницу. Как-то страшно проходить мимо таких вещей. Есть ли какие-либо известные Вам способы как-то помочь человеку? Конечно, могу ей просто сама написать, но не уверена, что смогу как-то помочь человеку с таким негативным настроем, которого совсем не знаю.
P.s. страницу ее и правда никто не читает, не похоже вроде на какую-то развлекаловку

Ответ психолога: Здравствуйте, Анжела. 
Вас обеспокоила страница незнакомой вам девушки, которая пишет, что хочет покончить с собой. Спасибо, Вам, что не остаетесь равнодушной к человеческим проблемам. Действительно, читать о том, что кто-то пишет о своем желании совершить суицид - очень тяжело. И появляется искреннее желание помочь человеку. Помочь профессионально в этом случае, может только специалист с опытом работы в подобных ситуациях. Однако есть вещи, которые можете сделать и Вы. Например, написать про то, как сильно Вас взволновало написанное этой девушкой, и  предложить ей ресурсы, где она могла бы получить помощь - наш телефон, адрес нашего сайта. Невозможно принудить человека получить психологическую помощь против его желания и без его согласия. Но если в момент глубокого отчаяния у него будут контакты, куда можно позвонить и поговорить с психологом, то это будет лучшая помощь.
С уважением, Станислав.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте.
Вопрос, что делать если ничего не получается в жизни? Продвижений на работе нет (хотя у всех других есть), при этом характеризуют меня как хорошего работника, даже почетная грамота есть с работы. Со здоровьем периодически проблемы. Ну и самое главное - семья распалась, а как заводить новую ума не приложу, так как по заведениям я не хожу, а просто подойти и познакомиться для меня нереально, так как я достаточно замкнутый человек. И во всех остальных сферах жизни так, хороших вещей не происходит от слова "совсем". Не пью, не курю. Все чаще посещает мысль что я не приспособлен для этой жизни, и лучшим выходом будет суицид, и самому не мучаться, и людей вокруг не мучать

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр.
Сожалею, что Вам пришлось так нелегко в последнее время.
Вы пишете о том, что в Вашей жизни ничего не получается. Вернее, у Вас есть некое ощущение, что ничего не получается. Это ощущение складывается из нескольких событий - периодические проблемы со здоровьем, отсутствие видимых успехов на работы, потеря семьи. Безусловно, Вы имеете право серьезно расстроиться из-за всего перечисленного. Но, могу предположить, что есть какое-то одно наиболее негативно окрашенное событие, которое ранило Вас больше всего. И тогда все остальное в жизни тоже видится в темных тонах. 
Я также обратила внимание, что говоря о работе, Вы сравниваете себя с другими. И не смотря на видимую обратную связь - отзывы и грамоты - Вы все равно чувствуете себя плохо. То есть наличие достижений у других людей имеет большее значение, чем Ваши собственные.
Наверное у Вас есть некие представления о себе и своей жизни, которые расходятся с тем, что происходит с Вами сейчас. И когда Вы понимаете, что не случается задуманное, что Ваша жизнь отличается от жизни большинства, Вы очень переживаете и мучаетесь.
Но если немного отойти в сторону от проблемы и подумать, то я могу сказать вот что. Проблемы со здоровьем случаются у всех людей, время от времени. Особенно осенью, в переходный период, то есть сейчас. Работа не всегда приносит удовольствие и достижения, иногда она стоит на месте. В семье тоже может произойти разлад... Александр, я это пишу к тому, чтобы степень Вашего внутреннего напряжения немного снизилась. Вы переживаете то же, что и многие люди вокруг Вас. И это не отличает Вас от других, а наоборот, сближает. Мы все хрупкие, все иногда болеем, ссоримся, испытываем неловкость при знакомствах.
Попробуйте выделить в Вашем ощущении что-то одно, что больше всего тревожит и ранит. Какое событие вызывает эти чувства? Что Вы можете сделать, чтобы облегчить свое состояние? Возможно ли что-то изменить или осталось только принять случившееся? Есть ли близкий человек, который может поддержать Вас? Видите, как много вопросов сразу возникает. Для меня это значит, что в Вашей ситуации есть что обсудить, а значит и выход найдется со временем. Возможно, психолог сможет Вам в этом помочь. Если есть такая необходимость, то можете позвонить в нашу службу и проконсультироваться со специалистом.
Берегите себя.
С уважением, Яна.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте.
Помогите мне пожалуйста справиться с депрессивным состоянием!
Как я понимаю,  это послеродовая депрессия.
Я нахожусь в браке, хороший муж, желанный малыш. ...но ...все остальное не так гладко. Началось все со сложной беременности, затем сложные роды, проблемы со здоровыем у ребенка и у меня осложнения после родов. Я еле стояла, сил не было..Поиски врачей и бесконечные лекарства...Сейчам ситуация со здоровьем лучше и у меня и у малыша. Прошло уже 1, 7 мес. Но! У меня ужасные проблемысо сном, бессонница.  Ужасные истерики, мысли о суициде раньше посещали, сейчас просто не хочется дить. Аботала с остеопатом, психологом, психиатром...состояние чуть лучше...но все-равно все еще очень плохо.  Из специалистов помог остеопат немного, а остальные не увидили проблемы. Помогите пожалуйста.  Я не хочу так жить и пугать ребенка своими истериками!

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга!
Вы находитесь сейчас в очень сложной ситуации. Послеродовая депрессия- коварное заболевание, которое лишает сил и энергии, а вам сейчас важно быть "в строю", воспитывать малыша, быть женой и мамой. Вы все делаете верно, но вам кажется, что болезнь не отступает- ребенку 1.7, а у вас бессонница, истерики, мысли о суициде. А ведь между тем- сон- ценнейший ресурс для организма и психики. Вы написали, что обращались к врачам, но вас не восприняли серьезно. Это недопустимо. Мне кажется, в этом случае очень важно найти хорошего врача и хорошую схему лечения. Обратитесь на горячую линию научного центра имени Сербского (84956377070), поговорите с врачами о своих назначениях- возможно, вам подскажут варианты. Не сдавайтесь. Почему-то у нас так принято, если мы не нашли хорошего парикмахера, например, мы не ходим нестриженными, находим другого, а с врачами- ткнулись в закрытую дверь- и ушли обратно, в свои депрессии и бессонницы. Так не должно быть. Здоровье мамы превыше всего. Но и от вас требуется отдача. Многие мамы боятся пить препараты, прописанные врачом, возможно поэтому врач не вполне серьезно отнесся к вашему запросу, назначил вам щадящее лечение, которое не помогло. Но и в этом случае не надо опускать руки- необходимо посетить врача еще раз, рассказать о том, что бессонница не прошла, что данная схема вам не помогает.
Более сложными проблемами со сном занимается врач- сомнолог, может быть стоит еще раз проконсультироваться с неврологом и узнать, есть ли такой врач в ближайшем окружении.
Чтобы подробнее обсудить проблему с психологом, вы можете в любое время позвонить на нашу линию (84959895050)- мы работаем анонимно, конфиденциально, круглосуточно, без выходных.
С уважением, Юлия.