nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Безнадежность.
Чувствую безысходность, я не знаю что делать дальше, я стал заложником своего тела, мне не куда податься, я не чувствую себя полезным, нужным, хочу освободится от этих страданий с помощью самоубийства, но умирать тоже страшно.

Ответ психолога: Здравствуйте, Глеб. Вы пишете, что испытываете сейчас безнадежность и безысходность, растерянность от того, что не знаете как вам быть дальше, как освободить себя из заточения своего тела. Вам хочется сбежать, освободиться от этих стесняющих вас чувств. Но все же то, что вы написали на наш сайт говорит о том, что маятник отчаяния качнулся в противоположный полюс — к надежде. Если у человека есть надежда, тогда есть жизнь. Пока существует надежда, не все потеряно. Может произойти какой-то поворот, потому что хорошее еще не исчезло: есть шанс, что найдется дело, где вы будете чувствовать себя полезным, отношения, в которых вы вы будете ощущать себя нужным... Я очень поддерживаю вас в том, что вы ищете возможность получения помощи. Необходимо понять причины "эмоциональной безысходности". К сожалению, из-за отсутствия в вашем обращении подробной информации не возникло понимания, с чем связаны ваши острые переживания. Поэтому я предлагаю вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия, чтобы обсудить с психологом свою жизненную ситуацию и рассмотреть варианты получения профессиональной помощи. Прошу Вас не откладывать свой звонок. Берегите себя!С уважением, Наталья.
Вопрос: Помощь разуму
Каждый день, даже любом маленький скандал.

Даже любая обида человеческая, заставляет меня думать что я виновата во всем.

Часто хочется умеркть, но мне страшно, а от этого страдаю ещё больше, обычно срываюсь на других и изза этого нет даже 1 человека с которым я бы могла это обсудить..а эти липовые друзья, даже если расскажу просто посмеются и скажут какая я тупая.

Помогите мне.

С каждым разом  мне становится все проще делать себе больно.

Ответ психолога: Здравствуйте, Минори.
Вы находись в подавленном состоянии и Вам сложно контролировать своё эмоциональное состояние, и справляться с негативными мыслями. И сейчас Вы пытаетесь понять, в чем может быть причина подобных проявлений Вашей психики и что Вам следует предпринять в текущей ситуации.  
Минири, описанное Вами состояние действительно заслуживает внимания, и Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью. Порой разобраться в себе и понять причины того, с нами происходит может быть очень сложно, и в таких случаях бывает необходимо услышать мнение со стороны, чтобы понять как и куда двигаться дальше.
Прежде всего, необходимо понять, что у любого психического состояния есть определённые причины.  Здесь следует учитывать особенности Вашей нервной системы, наличие травм и заболеваний, важные события, которые происходили в Вашей жизни ранее, а также наличие острых или продолжительных стрессовых факторов в настоящее время. Без анализа всех этих составляющих делать какие-либо выводы может быть преждевременно. Поэтому, для начала Вы можете попробовать обратиться за медицинской помощью, чтобы исключить или подтвердить влияние физиологических факторов на Ваше текущее состояние, и при необходимости Вы может обсудить с врачом возможность медикаментозного лечения. И одновременно с этим Вы можете обратиться за очной психологической или психотерапевтической помощью.
Ваша склонность причинять себе боль может свидетельствовать о том, что Вы ищите возможность снять накопившееся нервное напряжение и переключить внимание с неприятных для себя переживаний и мыслей. В этом случае Вы можете попробовать овладеть различными способами и приемами для саморегуляции и расслабления, например, с помощью дыхательных упражнений или переключения внимания на какие-либо приятные мысленные образы. Регулярное выполнение упражнений на саморегуляцию и расслабление может помочь Вашей нервной системе функционировать в более уравновешенном режиме и выработает у Вас привычку более спокойно относиться к происходящим с Вами событиям. Также следует обратить внимание на то, уделяете ли Вы достаточное время на свой отдых и сон, так как это оказывает прямое влияние на Ваше самочувствие.
Если же прямо сейчас Вы понимаете, что Вам сложно справляться со своим эмоциональным состоянием, то попробуйте позвонить на телефоны доверия и психологической поддержки в Вашем регионе. 
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Отношения
Парень в армии, я влюбилась в парня абьюзера, что делать, я плохой человек ? И как же я себя ненавижу

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию подробнее:Расскажите о себе, сколько Вам лет, чем Вы занимаетесь, увлекаетесь, есть ли у Вас кто-то из близких, знают ли они о том, что происходит в Вашей жизни, могут ли поддержать Вас?Из текста Вашего письма не совсем ясно об одном молодом человеке идёт речь или тот, что в армии и абьюзер - разные люди. Состоите ли Вы в официальных отношениях (с кем-то из них или даже с обоими), как возникла и как развивалась ситуацияОпишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, каким Вы видите наиболее благополучное разрешение ситуации и на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Измена
Добрый вечер, я больше так не могу, с мужем прожили 10 лет, двое детей, он нашел себе другую и ушел к ней, дети его не интересовали никогда, я встретила другого мужчину, и спустя время я узнаю что оказывается он тоже с другой, у меня просто больше нету сил на все это я устала я больше не могу

Ответ психолога: Здравствуйте Елена. Ваше обращение написано сумбурно, поэтому понять, что конкретно у вас произошло, не представляется возможным. Пожалуйста, ознакомьтесь внимательнее с правилами написания обращений на наш сайт.

Судя по всему, сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Вопрос: Тревога
Переживаю по поводу того что не чего не получаетсяЯ не навижу ту среду где нахожусь Умирать я не хочу и не планирую Но накалят обстановка Мне кажется меня никто не понимает 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ева, вы пишете о том, что у вас ничего не получается, это очень вас огорчает, да и вся обстановка буквально накаляет вас, но я хочу обратить ваше внимание на то, что "неудачник по жизни» — это вовсе не про реальное везение и реальные успехи, а про мышление и установки в собственной голове. Неудачником можно назвать человека, который сам себя считает таковым. При этом окружающие люди могут вообще не думать о нем в подобном ключе. Иными словами, наши представление о самих себе могут расходится с объективной реальностью и тогда, если у нас появляется шанс проявить себя, вряд ли мы им воспользуемся, так как будем заранее сомневается в том, что у нас получится добиться успеха. Поэтому так важно разрешить себе рисковать и пробовать. Не надо размышлять, «бить или не бить», — чем больше ударов по мячу, тем больше забитых голов! 

С уважением, Наталья.
Вопрос: Ушла
В декабре девушке надоели отношения, ушла к маме и с тех пор оболютно холодна ко мне. Были вместе 15 лет, за это время ни разу не ругались.  Долго тянул с предложением, боялся. А теперь все  На днях стала общаться с другим. Но после разговора удалила его. Разговариваем без повышеных тонов, все мирно. Идут месяцы, милы на исходе

Ответ психолога: Здравствуйте Андрей. Вы пишите, что в декабре вашей девушке, с которой вы были вместе 15 лет, надоели отношения и она ушла к маме. Разговоры с ней проходят на повышенных тонах.Судя по всему, сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Вопрос: Нужно ли мне к психологу
Здраствуйте, меня беспокоит, что я боюсь общаться с людьми, меня часто посещают плохие мысли. У меня часто меняется настроение и я не могу подавить агрессию. Я думаю что это не хорошо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина!Вы пишете о проблемах в общении с людьми, а также с контролем своего эмоционального состояния. Вы переживаете, что это может быть не нормально, и хотите понять, куда и к кому вы можете обратиться за помощью.Полина, к сожалению, вы не приводите более подробных объяснений касательно своих проблем и переживаний, поэтому дать конкретные рекомендации сложно. Проблемы в общении могут иметь разные причины: неуверенность в себе, страх осуждения, страх оценки, страх оказаться в смешном положении, негативный опыт взаимодействия с людьми и т.д. В каждом из этих случаев способ работы будет разный, поэтому так необходимо понимать, что именно происходит у вас в жизни. То же самое касается и проблемы самоконтроля: причины могут быть разные и требуют более тщательного анализа, чтобы найти способ решения. Постарайтесь проанализировать свою жизненную ситуацию: что происходит, в чем конкретно состоят проблемы, какие причины вы видите, что конкретно вас не устраивает и хотелось бы изменить.Каждый человек в своей жизни сталкивается с ситуациями, в которых чувствует себя неуверенным, это абсолютно нормально, но важно то, какой путь выбирает человек: разбираться в проблеме и менять себя и ситуацию или оставить все, как есть, и просто плыть по течению, убегать от проблем. Вы сейчас почувствовали, что нынешнее положение вас не устраивает, вы хотите что-то изменить и усовершенствовать, и мне очень хочется поддержать это ваше желание. Иметь проблемы и искать способы их решения не стыдно, в этом наоборот кроется большая сила человека. Чувствовать необходимость обратиться за помощью к психологу так же абсолютно нормально, поэтому разрешите себе использовать все имеющиеся возможности для решения трудностей и улучшения своей жизни и психоэмоционального состояния.Полина, чтобы получить помощь, вы можете обратиться к психологу очно в своем городе (есть бесплатные психологи в учебных заведениях или в корпорациях, в социальных службах; есть возможность обратиться к психологу платно) или онлайн в частном порядке. Если понимаете, что не можете разобраться в себе, а возможности пойти к психологу нет, то вы можете обратиться на наш сайт через раздел "Личный кабинет" или позвонить на телефон доверия. Подумайте о причинах своего состояния, как давно заметили изменения в себе, в чем конкретно они выражаются, и уже с этими размышлениями обращайтесь за помощью, чтобы она была более эффективной.Удачи вам!С уважением, консультант службы
Вопрос: Тревога, па
Здравствуйте, проблема в том, что у меня был парень, мы встречались относительно маленькое количество времени, но я сильно полюбила и привязалась к нему. Мы расстались еще в январе, но я все еще каждый день проверяю соц.сети, смотрю когда он был в сети, смотрю его посты и истории(так скажем слежу). Я относительно недавно узнала, что он врал мне на очень серьезную тему. Я знала, что он употреблял траву, я против этого полностью и поставила ультиматум сразу «Если я узнаю, что ты курил, то я сразу же уйду от тебя и не вернусь». Мы сошлись на компромиссе и он не курил(до определенного момента). Я узнала, что в момент наших отношений, еще до нашего разрыва он все-таки курил травку, глядя мне в глаза он просто врал(проблема еще в том, что мы с ним вместе учимся и я вижу его каждый чертов день). С того момента я чувствую полное опустошение, раньше я ходила в зал, много гуляла, училась и свободное время проводила за компьютерными играми, но не сейчас. На данный момент я прихожу с учебы и сразу же ложусь спать. То есть я сплю с 5 часов вечера до 7 часов утра, такое происходит уже 3 неделю и я не могу понять, почему так происходит, почему я так много сплю. У меня нет сил даже на себя, я не могу умыться утром, покушать, почистить зубы. Пыталась найти информацию в интернете, но толком ничего не поймешь, можете помочь, пожалуйста. Может мне нужна какая-то помощь со стороны, ибо я уже устала от этого, я думаю каждый день о нем и моя жизнь превращается в сущий ад…
Вопрос: Жена попала в секту Сорадение
Что мне делать? Жена попала в секту Сорадение. У нас 2 маленьких ребёнка. Ее постоянно нет (семинары, практики и тд).

Ответ психолога: Здравствуйте, Руслан!
Очень важно то, что Вы решили обратиться за помощью, т.к. с деятельностью сект действительно сложно справиться своими силами. Вы должны быть готовы к тому, что в первое время может быть тяжело, но, тем не менее, противостояние импульсу человека уйти в секту необходимо, т.к. оно может вернуть человека к реальности. Секты используют способность человека создавать для себя иллюзорные миры, которые позволяют уходить от трудностей, существующих в реальном мире. По каким-то причинам иллюзорный мир, построенный этой сектой, оказался привлекательным для Вашей жены. Сейчас необходимо дать Вашей жене понять, что она не может позволить себе уйти в иллюзорный мир, т.к. в реальности перед ней стоят задачи, которые никто кроме нее выполнить не сможет: забота о семье, воспитание детей, и др.  Важно возвращать её в реальность, напоминая об ответственности, которую она несёт перед своей семьей.
Руслан, Вы должны знать, что деятели сект в первую очередь направляют свои усилия, чтобы разорвать все связи человека с его ближайшим окружением. Важно не допустить этого, даже если поведение жены будет провоцировать разрыв.
Руслан, борьбу с сектами вести необходимо. Но пока Ваш близкий является адептом секты, эта борьба должна не должна быть открытой. Не следует пытаться переубедить жену или насильно запрещать ей посещать собрания секты. Деятели сект, как правило, готовят адептов к тому, что их близкие будут препятствовать уходу человека в секту. Они создают и подпитывают у человека ощущение, что за пределами секты мир жесток. Таким образом, конфликты и принуждения могут быть расценены Вашей женой как доказательство правоты того, о чем она слышала в секте. Для того чтобы понять, какие конкретные шаги необходимо предпринять для помощи человеку, попавшему в секту, рекомендую Вам обратиться на горячую линию помощи пострадавшим от сект, который организован при Центре религиоведческих исследований во имя священномученика Иринея Леонского: 8-995-505-43-42. Звонки принимаются каждый день с 9.00 до 20.00. Рекомендую Вам также ознакомиться с информацией, представленной на сайте центра (https://iriney.ru/). На этом  сайте есть раздел «практические советы» (https://iriney.ru/main/prakticheskie-sovetyi/), где Вы можете найти рекомендации о том, как стоит вести себя с адептом секты и каких ошибок желательно избегать:
1.	https://iriney.ru/main/prakticheskie-sovetyi/chto-delat,-esli-vash-blizkij-popal-v-sektu.html
2.	https://iriney.ru/main/prakticheskie-sovetyi/sovetyi-psixologa-kak-ne-nado-sebya-vesti-s-adeptom-totalitarnoj-sektyi.html
С уважением, психолог службы Александра
Вопрос: Препятствие общению со сверстниками, со стороны опекуна
Мне 16 лет, моему парню 15 лет. Мне запрещают с ним общаться, всячески препятствует общению. Живем в разных городах, но знаем друг друга. Он живёт в Новосибирске и я жила в Новосибирске, потом мою маму лишили родительских прав, и я переехала к дедушке, он мой законный опекун, который и препятствует общению

Ответ психолога: Здравствуйте, Карина!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что на данный момент в Ваших отношениях с дедушкой произошёл некоторый разлад, по Вашим ощущениям Вы не испытываете поддержки от такого близкого человека и даже напротив - сталкиваетесь с непониманием. Вы не готовы мириться с текущим положением дел и ищите способы всё исправить.
В первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Испытывать описанные Вами чувства действительно не просто и сейчас Вы как никогда нуждаетесь в поддержке. Работать над сложившейся ситуацией важно и нужно, но в данном формате консультирования в связи с отсутствием обратной связи подробно разобраться в случившемся довольно трудно. 
Воспитание детей очень непростая тема, поскольку довольно просто рассуждать о том, как правильно поступать, как быть «идеальным родителем/бабушкой/дедушкой и т.д.», а вот воспроизвести это на практике удаётся не многим (пожалуй, даже никому). Поэтому так важно понимать, почему дедушка поступает именно так, ведь не всегда высказывание противоположного мнения говорит о том, что Вас не поняли (не приняли, не любят или не уважают), возможно, так Вас пытаются уберечь от чего-либо и проявляют заботу. Вариантом решения сложившейся ситуации, с которого следует начать, будет откровенный разговор с дедушкой. Расскажите ему о том, что Вас беспокоит, и предложите совместно найти выход или компромисс. Вы имеете право высказываться и быть услышанной, но в ответ Вам необходимо услышать и понять позицию оппонента. У Вас есть причины отстаивать свою позицию, но, возможно, опыт Ваших родных может быть Вам полезен, поэтому важно не только уметь стоять на своём, а ещё и попробовать понять причины поведения своих близких.
Если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный). Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не понимаю что со мной
Нравится очень один человек и мы начали встречаться месяц назад, но влезла в наши отношения подруга которая сказала ему что я встречаюсь с другим, в итоге я перестала общаться со всеми людьми мужского пола, но всё же с каждым днём он охладевает... Я ему высказывала уже свои чувства, но у него 0 эмоций на это. Раньше когда мы гуляли он мог взять за руку, но при последней встречи он склонялся к другим людям, а со мной не то что за руку взяться он не заводил никаких тем для разговора... Я не знаю что мне делать, расставаться с ним я не хочу, но теперь и появились мысли о суициде...
Вопрос: Устала гадать
Когда мне было 7-8 лет, моя мама познакомила меня с моим нынешним отчимом. Первое время я его стеснялась, потом мы нашли "общий язык". Главные события разворачиваются когда мне было 11 лет, 5 класс. Сейчас я в 10 классе и мне 16 лет. Так вот, в 5 классе я познакомилась с мальчиком. Он мне очень понравился и я потеряла голову. Предложил "встречаться" – согласилась (Ну и дура). Суть "отношений" была в том, что он может до меня домогаться. К слову, он старше меня на год с лишним, а учился он в параллельном классе от моего. Проблема не сколько в истории, а сколько в том, что мой отчим о ней осведомлён. В прошлом году, 1 сентября, он устроил какой-то сюр. Я общалась с мальчиком в интернете и, как мне безумно стыдно, общалась с ним на всякие интимные темы. Бог с этим. Дак я ему ножки скидывала и всякое такое. Ладно, не буду нагружать. Ну и я общалась в чате с ребятами какими-то, тоже на интимные темы, использовала нецензурную лексику и т.п. Так он (отчим) просто прочитал всё это. Долго молчал, не говорил маме, недавно, а именно 6 января всё маме разложил (почти). Просто мать ему написала: "Почему ты до моей дочери домогаешься?!" А я, в свою очередь, ничего такого маме не говорила, ну он и вскрыл всё, даже меня не выслушав. Загвоздка в том, что маму я люблю и проблемами нагружать не хочу, но если отчим об этом знает, то он может это использовать против меня, как уже было. Что думаете? Стоит ли делиться скелетами в шкафу с мамой? И как бы наладить отношения с отчимом, который постоянно шутит на тему прошлых моих переписок и ситуаций, не давая мне продыху?
Вопрос: Нет чувств сострадания.
Здравствуйте, меня очень давно интересует один вопрос: почему я не чувствую сострадания к людям и мне не жалко человека? Я хотел бы узнать, является ли это нормальным и как это может повлиять на мою жизнь?

Ответ психолога: Здравствуйте, Артём.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.