Вопрос: Как справиться с потерей близкого человека?
Здравствуйте.Пожалуйста, мне очень нужен Ваш совет. Дело в том, что чуть больше года назад я потеряла отца. Мы были с ним весьма близки и похожи. Поэтому после его смерти будто умерла и часть меня. И я не могу смириться с утратой. Я каждый день думаю об отце…У меня всегда были проблемы с самооценкой, но теперь я просто ненавижу себя и виню во всем, что произошло и происходит. До произошедшего я была почти отличницей в университете, сейчас же нахожусь на грани отчисления. Я пытаюсь прикладывать максимальное количество усилий, но все, что я чувствую - это слабость, отсутсвие энергии и всепожирающую пустоту в груди. За короткий промежуток времени я сильно похудела. Аппетит нечасто посещает меня. Я очень плохо сплю, меня беспокоят кошмары. Я долго засыпаю, просыпаюсь ночью и встаю рано с утра. Иногда провожу ночи вообще без сна, так как плохие мысли не дают мне покоя.Бывают периоды, когда я плачу каждый день, не в силах остановить это. Переодически у меня случаются сильные истерики, панические атаки и боль в районе грудной клетки.Некоторое время назад я могла внезапно уйти из дома, пропасть на пару часов, вернуться и не помнить, где я была и что делала. Самое ужасное, что раньше я была совершенно спокойным человеком и никогда не повышала голос на других.Я абсолютно не узнаю себя и ненавижу новую себя. Я перестала доводить дела до конца. Осознавая это, я стараюсь улучшить ситуацию и взять себя в руки, однако становится только хуже. Не получая нужного результата, я срываюсь на саму себя, избивая деревянной расчёской до лиловых синяков или нанося глубокие порезы лезвием. Так я чувствую, как привношу справедливость в свою жизнь.У моей мамы случился нервный срыв, и я виню в этом себя. Потому что я замкнулась, перестала разговаривать с ней по душам. Я не делюсь с ней своими проблемами, так как не хочу, чтобы она переживала за меня. Скажите, стоит ли мне обратиться к психологу, психиатру или психотерапевту? Если да, то к кому? Если нет, то как хотя бы немого приглушить всю эту боль и убить ужасные мысли в моей дурной голове?Я всё надеюсь, что оно само как-то рассосётся. Но пока стало только хуже.Мне ужасно не хочется говорить об этом, ведь в моих кругах об этом принято молчать, так как это удел слабаков. Это стыдно. Однако меня часто посещают мысли о том, что я устала и хочу уже с этим всем покончить. Грубо говоря, кажется, у меня появились суицидальные наклонности. Это все ужасно стыдно и глупо. Я пытаюсь их отрицать и пока никому не говорила о их наличии. Я не хочу своей смерти, так как не хочу, чтобы мои родные и близкие страдали и плакали из-за меня. Но страшные мысли и подобный ритм жизни сжирают меня. Будто от старой меня уже совсем ничего не осталось. Будто тебя выжали как половую тряпку и бросили со всей силы на грязный пол. И ты, будучи просто глупой половой тряпкой, не в силах убрать эту грязь, и валяешься в ней день за днём.С уважением, Света 

Ответ психолога: Здравствуйте, Света.
Сейчас Вы переживаете утрату близкого и родного человека – отца, близится уже год, как его нет. И это очень сильно повлияло на Ваше психологическое и эмоциональное состояние. Вам плохо и больно от этого. Вы плачете, что иногда доходит до истерики. Вы ненавидите себя такой, вините себя, наказываете самоповреждениями и думаете о суициде. И Вы стыдитесь говорить об этом, потому что так не «принято». Света, очень жаль, что сейчас Вы находитесь в таком тяжелом состоянии и наносите себе увечья. Читая обращение, чувствовала тревогу и беспокойство за Вас и Ваше состояние, хочу Вас поддержать. Вы молодец, что поделились всем этим, хоть и понимаю, что это могло быть очень тяжело и трудно. 
Светла, читая обращение, чувствовалось, как Вам очень трудно и тяжело сейчас. Вы направляете всю агрессию на себя. Но зачем винить себя? Особенно за то, за что Вы не несёте ответственность. Вы не сказали, нервный срыв у мамы предположительно из-за чего возник. Но только могу предположить, что мама проживает потерю отца тоже. Попробуйте поговорить с мамой, когда мы не делимся своими переживаниями, то возникает недопонимание. Помогите друг другу. Пройдите этот этап горевания вместе с мамой. Возможно, Вам нужна обеим поддержка. Когда мы говорим об умершем, делимся своими чувствами, проживаем, говорим о том, каким он был хорошим, что он делал, как, любил и т.д. То нам так легче прожить эти этапы. Не молчите. И не направляйте все свои чувства и гнев на себя. То, что происходит с Вашим организмом может быть следствие этого. Не нужно насильно себя заставлять, подумайте, как можно позаботиться о себе в такой момент. 
Когда мы теряем что-то или кого-то очень ценного для нас, то мы проживаем этапы горевания. Во время этих этапов мы привыкаем к жизни без этого человека, учимся жить без него. И процесс этот длителен, но конечен. И это тяжело, но пройти это можно и необходимо. Для того, чтобы пройти эти этапы нам нужна поддержка и помощь, как от родных и близких, так и от специалиста, который будет сопровождать во время этого. Поэтому рекомендуется обратиться к очному психологу или психотерапевту в Вашем населенном пункте. Вы можете найти специалиста в интернете, либо от рекомендаций близких и знакомых. Также можете обратиться в Вашу больницу по месту проживания к психотерапевту. Тут Вам решать какими способами прибегнуть. Потому что только Вы знаете, как будет лучше Вам. Светлана, если есть желание, то Вы можете написать на наш сайт, открыть тему в рубрике «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно (в формате переписки) столько, сколько потребуется, конфиденциально и бесплатно. 
Света, рекомендую Вам прочитать статью «Горевание и утрата» - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata
Здесь Вы можете подробно ознакомиться с этапами переживания утраты близкого человека. Возможно, Вы узнаете для себя что-то новое и это может помочь Вам узнать, на каком этапе Вы сейчас и, что сейчас происходит с Вами, что это нормально и Вы имеете на это полное право.
Не откладывайте это на потом, позаботьтесь о себе, с наилучшими пожеланиями, консультант Полина.