nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Как перебороть апатию после ковида?
После перенесенного ковида (не тяжелого), или просто так совпало, ухудшилась память, концентрация, хочется только спать и больше ничего не делать. Тяжело учиться, работать. Вроде бы проблема не такая явная и серьезная, и не то чтобы пойдёшь с ней к кому-то, но... стала хуже учиться, впервые за 5 лет не сдала экзамен, перед ним и во время была в полном ступоре и с пустотой в голове, после наоборот, совершенно не могу собраться, чтобы что-то выучить, ничего не могу запомнить. Раньше никаких проблем подобного рода не было.Может быть сможете что-то посоветовать, как вытянуть себя из этого состояния и не завязнуть в этой апатии сильнее?

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария! 
Состояние, которое Вы описываете, действительно осложняет нормальное течение жизни и может мешать реализации дальнейших планов.  Изменения в состоянии здоровья, после перенесенной болезни могут нести более серьезные последствия, чем Вы можете это видеть. Депрессия, слабость, нарушение познавательных процессов, раздражительность, тревога – это осложнения, которые могут возникнуть после новой коронавирусной инфекции.  Это явление получило название «постковидный синдром» и может произойти даже спустя месяцы после болезни и длиться некоторое время.  И то, что Вы сейчас испытываете апатию, проблемы с памятью, скорее всего, можно отнести к постковидной симптоматике.
Чтобы облегчить последствия болезни рассмотрите возможность обращения за поддержкой и помощью к близким людям, уделите внимание режиму сна и отдыха, питанию. Эффективным способом восстановления будет обращение за квалифицированной помощью к специалистам: психиатру или врачу-психотерапевту, который при необходимости может направить Вас к терапевту или неврологу.
Также Вы можете узнать опыт проживания постковидных состояний других людей в социальных сетях.  Существуют тематические группы, в которых люди описывают осложнения и психологические трудности, с которыми столкнулись после болезни.  Из известных мне групп есть  сообщество на Facebook «Нетипичный коронавирус (пост ковид)» и чат в Telegram «36.9». В этих группах Вы можете узнать актуальную для Вас информацию и получить поддержку. 
Мария, желаю Вам  скорейшего восстановления!
С уважением,  Анна С.
Вопрос: Здравствуйте, я давно хотела написать вам и вот предоставился повод. У меня практически нету друзей, всего пара знакомых и молодой человек. Но я очень часто чувствую одиночество так как мне никто не уделяет времени, мама постоянно на работе, папа живёт отдельно от нас, бабушка редко выходит на связь.
Я бы хотела узнать как найти друзей которые не бросят?

Ответ психолога: Здравствуйте, Залина! В своей жизни Вы столкнулись с темой одиночества, и в строках Вашего обращения можно услышать и почувствовать глубокую потребность во внимании окружающих людей, потребность в их любви и поддержке. Я понимаю, насколько для Вас серьезна проблема, с которой Вы столкнулись, и хочу помочь Вам. 
Важно понимать, что испытываемое Вами чувство одиночества это психологическая проблема, и связана она скорее с Вашим внутренним самоощущением, чем с реальным недостатком внимания от окружающих. Бывает, когда человек не чувствует себя целостной личностью, он может попробовать компенсировать это в отношениях с окружающими. Но сосредоточение своего внимания на других людях, и ожидание от них большего, чем они могут дать – это похоже на перекладывание на них ответственности за свои счастье и благополучие.  Вы упомянули про немногочисленный, но близкий круг общения, попробуйте укрепить эти уже имеющиеся связи и быть открытой к новым. Радуйтесь проведенному совместно времени,  и научитесь получать удовольствие от времени проведенного самостоятельно. Пропишите себе списки с целями, которых хотите достичь, интересные делами, которые хотите совершить, займитесь каким-нибудь давно привлекавшими и интригующими Вас хобби, и претворяйте все это в жизнь. Попутно Вы сможете познакомитесь не с одним человеком, среди которых может найтись и человек созвучный Вам. Любите себя, будьте заинтересованы в своей жизни, наполняйте ее впечатлениями и яркими эмоциями. Вы увидите, как заинтересованность к Вам и Вашей жизни станут проявлять и окружающие. Давайте им шанс и помните, что важно не требовать и не ждать ничего от других людей, это не повлечет за собой разочарований.
С уважением, Екатерина.
Вопрос: Помогите
Здравствуйте, мне вот уже 37 лет, и я просто не знаю, что мне делать. Кажется очень глупым сюда писать, но я так больше не могу. Все люди, окружающие меня, отдаляются, стоит им узнать меня чуть получше. Я страдаю много лет от неприятной болезни, которая меня мучает 24 на7, и я никому не могу об этом рассказать, потому что стыдно. Все мои так называемые друзья говорят что я ною, когда я начинаю рассказывать о своих страданиях. Мне рпосто не хватает немного человеческой поддержки. Кажется, что я уже просто нигде не смогу её получить я в отчаянии. Врачи говорят, что это навсегда, но я всё никак не могу смирииться с постоянной болью. У меня нет личной жизни, нормальной работы, я вынужден постоянно делать перерывы. Я даже не знаю, зачемм сюда это пишу. 

Ответ психолога: Здравствуйте Виктор!
В своем обращении Вы пишите, что Вам не хватает поддержки, окружающие люди отдаляются от Вас. Ваши друзья не понимают и не поддерживают Вас, когда Вы рассказываете о своей болезни, которая мучает Вас на протяжении многих лет. 
Виктор, позвольте Вас искренне поддержать. Очень непросто оказаться без поддержки, понимания в трудную минуту. Когда близкие люди не слышат, не чувствуют и не понимают вашего состояния, вашей боли. Вы совершенно правильно сделали, что обратились за помощью к нам, а не остались один на один со своей проблемой. Очень важно проговаривать переживания и получать поддержку, так как, имея поддержку, Вы получаете ресурс для того что бы с ними справиться поэтому я рекомендую Вам обратиться на очную или онлайн консультацию к психологу. Если болезнь есть – ее нельзя отрицать. Вместе с ней в жизнь приходят ограничения  и новые обязанности, которые нужно соблюдать, чтобы прожить долгую жизнь. На мой взгляд, важно принять, что жизнь больше не будет как раньше, но это не катастрофа. Ведь жизнь продолжается, и вместе с ней приходят новые люди, новые идеи и впечатления. Первый шаг на пути к принятию болезни это говорить о ней, с психологом, лечащим врачом, возможно с группой поддержки людей с таким же заболеванием и даже с самим собой, записывая свои размышления на бумагу. Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».
С уважением, Варвара
Вопрос: Соседи достали
Бесконечная борьба с соседями, которые курят и пьют на лестничной клетке. Громко кричат, уже сил нет. Они взрослые, не подростки, периодически приходит участковый, но не забирает, только грозит пальчиком, и они ведут себя потише. На лестнице всегда бутылки, грязь, плюс спать невозможно. У меня дети. Иногда задумываюсь о том, чтобы пригрозить соседям, это просто уже невозможно терпеть. Но понимаю, что сам сяду, а они так и будут продолжать как ни в чем не бывало. Помогите, пожалуйста, я просто отчаялся уже. Съехать никуда не могу, сейчас жесткие проблемы с деньгами.

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей.
На протяжении длительного времени Вы вынуждены вести борьбу с нарушителями-соседями. К сожалению, несмотря на массу приложенных усилий, обеспечить себе и семье спокойствие пока не удается. Отчаяние изменить ситуацию правомерным путем и нарастающие отвращение, раздражение и злость к происходящему  толкают на мысль  влиять на соседей собственными усилиями. Опираясь на описанную Вами картину происходящего, действительно невозможно предугадать результат и последствия прямого конфликта. Хорошо, что, несмотря на эмоциональное перенапряжение, Вы продолжаете рационально оценивать ситуацию.  Что также является формой заботы о себе и о своей семье. 
Для поиска альтернативных путей в решении конфликтов и споров с жильцами дома в рамках гражданско-правового поля, Вы можете проконсультироваться  с представителями правоохранительных органов и юристом. Споры, возникающие между жильцами многоквартирных домов, явление довольно распространенное в нашей обыденной жизни. Зачастую они настолько обостряются, что не обходится без судебных процессов. Но чаще всего ряд решений в подобных ситуациях существует.
Андрей, Вы обратились на сайт психологической службы. В рамках профессиональных границ психолога я обращаю внимание на Ваше психоэмоциональное состояние. Безусловно, подобные условия проживания, затянувшийся конфликт,  финансовые сложности, ответственность за семью и т.д. приводят к накоплению переживаний. Их переизбыток и необходимость сдерживать эмоции истощают организм. Поэтому важно находить способ эмоциональной разрядки и восстановления сил. Андрей, какой способ снимать напряжение Вам подходит? Что может помочь Вам расслабляться и восстанавливать силы?
Если Вам необходима дальнейшая консультация психолога, предлагаю Вам написать следующее обращение в «личный кабинет» сайта. Данный формат позволяет конфиденциально, на протяжении необходимого для Вас времени получать профессиональную поддержку специалистов психологической службы. 
С уважением, Екатерина
Вопрос: Не хочу дальше жить
В 8 классе мы встречались с девушкой две недели. Потом она меня бросила, а любые попытки с ней связаться были проигнорированы. Прошло 8 лет, я снова попытался с ней связаться, но она меня всё еще игнорирует. Сейчас мне не хочется ничего больше, нет сил и желания дальше существовать

Ответ психолога: Здравствуйте, Владимир!

Не всегда симпатия между девушкой и парнем, женщиной и мужчиной взаимна. Такое случается. Да, может появиться интерес друг к другу, но при более тесном общении выясняется, что общения не получается и для каждой пары это могут быть различные факторы. Подобная история видимо случилась и с Вами: Вам много лет нравится девушка, которая не отвечает взаимностью. Но она выбрала определённый способ, показывающий, что не готова продолжать общаться с Вами – молчание. Это её выбор, её ответ, если хотите, который Вам нужно постараться принять. Насильно мил не будешь. Встречаться с реальностью, когда не оправдываются ожидания, очень больно. Но Вы сможете пройти через это, поставив для себя точку в этой истории. Подумайте хотя бы об одном факторе, зачем Вам отношения с девушкой, которая не интересуется Вами?
Это только одна история из прошлого. Вы можете пытаться инициировать и выстраивать отношения с другими женщинами. Да, нельзя точно сказать, когда встретишь «своего человека». Но это не значит, что это невозможно. И однажды встретите ту женщину, которая ответит взаимностью.
Но для этого важно уметь общаться с женщинами. У меня создалось впечатление, что в этой сфере у Вас есть трудности. Если это действительно так, не стоит расстраиваться, главное -иметь желание общаться, и тогда все получится. Основные правила общения –самые простые: проявлять интерес к женщине, быть самим собой, быть искренним –фальшь всегда мешает отношениям, уважать выбор женщины, быть галантным, но и не терять своё лицо. Эти простые вещи могут вызывать трудности, когда существуют различные страхи или неуверенность в себе. Тогда над этими темами лучше работать со специалистом.
Владимир, помните, что для возможности получения длительных консультаций, Вы можете обратиться к психологу очно по месту жительства на безоплатной или платной основе, также Вы можете открыть тему в «Личном кабинете» на нашем сайте и отработать значимую для Вас тему. Также если появится Вы в любое время суток можете анонимно и бесплатно обратиться на телефон доверия в своём регионе или по телефону нашей службы
Желаю Вам открывать для себя новых и интересных людей и выстраивать с ними взаимно приятные отношения! Верю, у Вас все получится.
С уважением, консультант службы Ирина.
Вопрос: Запутанность в жизни
Добрый день!Хотелось бы высказаться и может быть получить ценный совет.В данный момент у меня стоит дилемма, я хочу переехать в Москву и найти нового себя, что-то узнать, чем еще можно заниматься, развиваться в общих чертах, но меня мучает только денежный вопрос, у меня осталось в свободном доступе не так много денег, на которые я смогу там жить и как только я задумываюсь насчет этого, то меня сразу бросает в дрожь и мне становится не по себе, что я такой никчемный и не смогу себя прокормить там полноценно и придется возвращаться обратно. А жить с незнакомыми людьми страшно тоже, что они могут обокрасть или будут неадекватные, у меня был сосед 1 раз, он был наркоманом и как был неадекватным, с ножом бросался 2 раза на меня, пришлось съехать в другое место, а в мск нужно платить еще раз за жилье и агентам, на что у меня денег не хватит наверное...Как считаете, что мне делать и как бороться с данной проблемой, я полагаю, что не единственный такой и надеюсь с вашей помощью побороть свой страх)Спасибо!

Ответ психолога: Александр, здравствуйте!
Из вашего письма я поняла, что вы хотели бы переехать в Москву, но у вас есть страх, что вам не будет хватать денег на съем квартиры и для жизни, вам становится не по себе от мысли, что придется возвращаться назад. 
Испытывать тревогу или страх перед важными событиями в своей жизни это нормально, переезд как раз относится к такому событию. Существует много примеров когда люди переезжали с небольшим количеством денег в другой город или страну, находили себя, становились успешными, но, к сожалению, не у всех, получается, удачно устроится в жизни. 
Чтобы не пришлось возвращаться назад, и не разочароваться в другом городе и в себе, обязательно нужно продумать все нюансы. Например, где бы вы хотели работать, а главное кем, какой уровень заработной платы вам будет доступен, что вы сможете снимать на эти деньги, и в каком районе. Не забывать о том, что вам нужны будут средства на питание, одежду, транспорт, бытовые расходы. 
Если на данный момент вы чувствуете, что не потянете переезд, то возможно может лучше дать себе время накопить денег на подушку безопасности, которая в случае чего подстрахует вас на новом месте. А так же у вас будет время подумать, как реализовать себя в новом городе. Возможно, пойти на какие-то обучающие курсы.
К сожалению, в рамках данной консультации у меня нет возможности задать вам дополнительные вопросы, чтоб постараться полностью ответить на ваш вопрос. Так как информации, которую вы написали в письме не достаточно.  Чтобы более подробно разобраться в вашей ситуации, рекомендую вам обратиться к психологу очно. 
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Я незнаю что мне делать
Мне 16 лет. Что делать если настроение меняется каждую минуту, вообще нет аппетита, быстро скидываю вес, мой вес 2 месяца и 2 недели назад был 52 килограмма, а теперь 45 килограммов. Каждый день меня приследуют мысли о том чтобы сделать себе больно, тоесть о суициде и я незнаю что мне с этим делать 

Ответ психолога: Карина, здравствуйте. 

Как я поняла из вашего письма, что каждый день вас преследуют мысли о суициде, а так же эмоциональное состояние не стабильно, настроение меняется очень часто, пропал аппетит, вы теряете в весе. Ваши слова вызывают у меня беспокойство, и хочется помочь вам найти ответ на волнующий вопрос, что с этим делать?
Во-первых, хочу вас поддержать в такой непростой ситуации, вы правильно сделали, что решили обратиться за помощью, вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку. В таком состоянии очень важна поддержка близких, друзей. Карина, можете ли вы обратиться за поддержкой к кому-то из близких родственников, друзей, с кем-то поделиться своими переживаниями? Если такой возможности нет, то могу предложить вам позвонить на бесплатный телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122.
Так же учитывая особенности состояния (отсутствие аппетита, потеря в весе) было-бы уместно получить консультацию врача-психотерапевта – для исключения необходимости в медикаментозной помощи. К сожалению, в рамках данной консультации сложно дать ответ на волнующий вас вопрос без уточнения информации. Хотелось бы задать вам несколько утоняющих вопросов: как давно появились мысли, о том, чтоб причинить себе боль? Связано ли  это с каким-то событием в вашей жизни? Что вы уже предпринимали, чтобы справиться с этим состоянием? Ответы на эти вопросы помогли бы понять причины вашего состояния. Для улучшения своего состояния постарайтесь вспомнить, что вас обычно радует в жизни, и запишите это на листе бумаги. Попробуйте отвлечься от негативных переживаний, пересмотрите этот список, и сделайте то, что обычно вам приносит удовольствие. Может быть, это будет общение с друзьями, просмотр сериала, прогулка на свежем воздухе т.д.
Так же могу вам посоветовать обратиться на телефон доверия нашей службы 8(495)989-50-50, который работает круглосуточно и является анонимным. Психолог поддержит вас в такой нелегкий период жизни. Позвольте вам помочь! Берегите себя!
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Я не знаю как правильно реагировать на поведение ребёнка
Проблема в том, что меня беспокоит поведение моего 3хлетнего сына. В последние пару месяцев он стал проявлять ко мне слишком сильные чувства. Он был на искусственном вскармливании почти с рождения и груди не видел, но проявляет к женским формам, как мне кажется, очень сильное внимание. Пытается меня все время раздеть, поцеловать попу, укусить ухо или же облизать. Сказать, что он насмотрелся этого дома, я не могу, так как с мужем по отношению друг к другу не проявляем никаких чувств очень давно, скоро подаём на развод, но это другая история. Подскажите как быть?

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиля! В последнее время ваш сын проявляет к вам сильные чувства, особенно внимание к вашему телу и вас это беспокоит. Вы хотите узнать, как вам быть.
Лиля, три года – это особенный возраст у ребенка потому, что в это период он переживает кризис. Он заключается в том, что ребёнок впервые начинает осознавать себя отдельным человеком, имеющим собственную волю, а также начинает отстаивать свою независимость («Я буду/я не буду»). У ребёнка начинает проявляться тенденция к самостоятельности («Я сам»). С 1 года до 3 познавательная деятельность ребенка направлена на действия с предметами, на познание их, а с 3 до 7 ребенок начинает интересоваться отношениями с другими людьми. Ваш ребенок познаёт мир, Лиля, и использует для этого все органы чувств, которыми владеет. Вы для него очень важны и также важна тактильная связь между вами. Для вашего сына сейчас нет понятия «женские формы», интимности, сексуальности. Ему нравится к вам прикасаться и это здоровое желание ребёнка по отношению к близкому человеку.
Вы пишете, что вам с мужем скоро предстоит бракоразводный процесс. А также, что подобные чувства ваш ребёнок стал проявлять в последние пару месяцев. Лиля, эти вещи могут быть взаимосвязаны, так как дети тонко чувствуют всё, что происходит внутри семьи. Даже если вам кажется, что он не понимает. Возможно, что сейчас ваш сын чувствует угрозу целостности семьи и пытается быть с вами поближе, хочет чувствовать вашу любовь, заботу и внимание. Важно быть честным со своим ребёнком, и прояснять ситуацию на понятном для него языке. Объяснить, что мама и папа любят его, не смотря ни на что, и буду рядом, даже не проживая в одном доме.
Лиля, сейчас у вас в семье непростой период – развод. Если вы чувствуете, что данной консультации вам недостаточно, то вы можете обратиться к психологу для консультации очно или онлайн, например, в психологическом центре вашего населенного пункта. А также, вы можете обратиться на телефон доверия в вашем регионе или же зарегистрироваться на нашем сайте в разделе «Личный кабинет» для пролонгированного общения со специалистом.
Вопрос: Я не знаю что делать
Это не вопрос, а крик души.Я без понятия что делать, я просто устал от этой жизни.Раз в две недели попытка самоубийства через повешение. Да и сейчас я пишу после очередной попытки, я так был уверен что это будет последняя, но петля развязалась, и я просто упал на землю. Но зачем я пишу это сюда? Я и так часто говорю знакомым людям ( через интернет) о моих намерениях убить себя, мне не хочется донимать их лишний раз. А понимаю что написав сюда я рискую, но мне уже безразлична моя жизнь, и моя судьба... Почему я хочу убить себя? Я своими же действиями загнал себя в тупик, и одна проблема накладывается на другую. Проблемы со здоровьем, которые я запустил, и я даже не вижу смысла их решать, даже если они исчезнут смысла в моей жизни не прибавится. Безысходность, и полное отсутствие сил — вот что я представляю в данный момент....  

Ответ психолога: Здравствуйте, Кирилл.  В вашем обращении я слышу отчаяние, боль и безысходность. Ситуация сложная, в одиночку тяжело с этим справится. Специалисты психологической службы готовы Вас сопровождать в этот непростой для Вас период.
К сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации, чтобы рассмотреть проблему более подробно. Предлагаю Вам написать в личный кабинет, чтобы рассмотреть ситуацию с разных сторон и вместе найти пути выхода из нее. Поделившись своими мыслями и чувствами, Вы сможете почувствовать облегчение.
Вместе с тем, Вы можете обратиться к специалисту очно, либо по телефону экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50. Это бесплатно и анонимно.
Кирилл, рекомендую Вам обратиться за медицинской помощью. Проблемы со здоровьем, о которых Вы упоминаете, могут усугублять Ваше психологическое и психическое состояние. Вы можете начать лечение и параллельно работать с психологом. Возможно, при улучшении состояния здоровья у Вас улучшится общий эмоциональный фон и легче будет справиться с трудностями, которые возникли на Вашем пути.
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Хочу умереть
Пожалуйста скажите как жить ? Когда жить совсем не хочется ? Хочу умереть от боли и от гнева в Нутри себя . Мне сейчас очень больно и плохо страшно 

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена. Вы не знаете как жить, что делать. Внутри боль, гнев и страх. Все эти чувства заставляют думать о смерти. Я не знаю, какие события и обстоятельства жизни спровоцировали у вас эти сильные чувства, но знаю, что с ними можно справиться. Найдите возможность позвонить на наш телефон доверия, чтобы детально обсудить вашу ситуацию, чувства и найти пути решения.С уважением, Ирина.
Вопрос: Депрессия
Проблемы с родственниками как от этого избавиться?

Ответ психолога: Здравствуйте, Прохор.
Вы испытываете затруднения в отношениях с родственниками и хотите понять, как устранить эти затруднения.
Прохор, Вы верно поступили, обратившись за психологической консультацией при семейных сложностях. Мы связаны с родственниками кровными узами, этих людей мы не можем просто исключить из числа друзей, поэтому любые проблемы во взаимоотношениях могут оказывать сильное негативное влияние на наше состояние. Но любая проблема имеет решение, если захотеть с ней справиться. Важен Ваш внутренний настрой на преодоление этих затруднений. Вы сделали первый и очень важный шаг – обратились в психологическую службу. Однако, Вы не написали, в чем конкретно заключаются эти проблемы. Для получения эффективных рекомендаций по их преодолению важно описать суть проблемы, описать свою позицию и позицию родственников. 
Прохор, я рекомендую Вам сделать следующий шаг для решения своей проблемы – напишите еще раз более подробно о причинах своего беспокойства и укажите все, что посчитаете нужным для лучшей ориентации в Вашей проблеме. Вы можете также открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте, это даст Вам возможность вести диалог с психологом в интернет-формате. В случае сильных переживаний рекомендую обратиться за психологической помощью по бесплатному телефону доверия в Вашей местности или позвонить по телефону нашей горячей линии +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, оплачивается только связь по межгороду).
Прохор, Вы не должны оставаться наедине со своими трудностями. Поверьте, есть люди, готовые Вам помочь. Самое главное – решить поделиться своими переживаниями.
С уважением и наилучшими пожеланиями, психолог-консультант Наталья.