nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Хочу умереть, мне не зачем жить
Здравствуйте, простите, пожалуйста, что пишу вам, но я лежу и плачу, хочу умереть.. Мне 31 год, я девственница, и даже ни с кем никогда не целовалась, я ненавижу себя... Я не понимаю зачем мне жить, я остро ощущаю себя одинокой и ненужной, упустившей все что можно упустить... Вокруг у большинства моих знакомы дети есть, отношения.. Повсюду гуляют парочками 16-ти летние подростки, от чего становится так гадко на душе, относительно своей не ликвидности, что им всего по 16, и они живут полноценной жизнью, а ты старая недоженщина.. Мне очень тяжело на душе..Я пью антидепрессанты, но если честно, мне так плохо, я периодически оставляю мысли о суициде, но когда они возникают снова, то эта очень мощная сила, которая тянет меня за собой, но я и не хочу этому сопротивляться, потому что дальше будет только хуже..

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина!Вы сравниваете себя с другими и появляется ощущение, что Вы упустили что-то важное в жизни. Груз переживаний, который поднимается в связи с этим, не позволяет Вам увидеть, что , возможно, Вы движетесь с какой-то своей скоростью или что, возможно, имеются причины, почему Вы не вступаете в близкие отношения. В любом случае обнаруженные отличия причиняют Вам страдание.Вы, к сожалению, не описываете где именно происходит остановка на пути близости с другим человеком, поэтому выявить причины довольно сложно. Это могут быть усвоенные убеждения, которые Вы могли слышать в детстве. Например, о том, как должна себя вести женщина. Если это так, то многие убеждения являются реальность другого человека, не Вашей и подлежать сомнению, так на смену старым убеждениям Вы сформируете свои собственные. Отказом от близости может быть и усвоенный опыт близких отношений. Если этот опыт небезопасен, представлял угрозу, то любое сближение психика может воспринимать похожим образом и работать проактивно, отказываясь от близости. Если сложности обнаруживаются в завязывании отношений, знакомстве, то тоже нужно исследовать Ваши реакции, что именно с Вами происходит. Например, Вы начинаете стесняться и не можете вымолвить ни слова. Тогда нужно смотреть, а что на самом деле Вы хотели сделать, но себя остановили стеснением. Часто за стеснением стоит радость, т.е.когда человек очень радуется, но не может ни соприкоснуться с этой радостью, ни продемонстрировать и стеснение останавливает это состояние, и человек убегает от близости. Алина, это лишь малая часть причин, которые могут выступать в качестве препятствий. В каждом конкретном случае нужна  личная беседа для понимания состояния и формирования дальнейших стратег поведения. Вы ищете ответы и выбрали верное направление. Рекомендуем обратиться за очной психологической помощью. Вы можете подобрать психолога самостоятельно, либо позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе. С уважением, Юлия П.
Вопрос: помогите мне пожалуйста
я уже не могу. я очень устала и каждый день засыпаю с мыслью что хочу убить себя но я не хочу умирать почему я не могу быть счастливой неужели я  этого не заслужила почему все так? я тоже хочу быть счастливой. я хочу радоваться, веселиться. но каждый день возвращаясь домой я чувствую одно и то же. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения!
Я «слышу», что Вы устали, что хотите причинить себе вред, но также «слышу», что Вам хочется продолжать жить эту жизнь, хочется быть счастливой, радоваться, веселиться. И это ценно, что несмотря на все трудности, на Ваше угнетенное и отчаянное состояние, Вам удается смотреть не только в сторону смерти, самоуничижения, но и временами все же оборачиваться и смотреть в сторону жизни! И мне очень хочется Вас в этом поддержать, ведь Вы и Ваше прошлое, настоящее, будущее – самое дорогое, что у Вас есть. 
Но прошлое… оно позади и исправить нам там ничего уже не удастся, а вот настоящее, будущее… они же в Ваших руках, Ксения! И Вы в праве и можете попробовать что-то изменить. Необходимо будет Ваше желание, вера в себя, в осуществление задуманного и наличие, а где-то поиск и актуализация ресурсов, которые могут помочь желаемого достичь (внешними ресурсами могут стать:  финансы, социальные связи, поддержка других людей, общение, признание, партнерские отношения, информация и т.д.; внутренними ресурсами являются: жизненный опыт, навыки и умения, способности, духовные ценности, здоровье, иммунитет, характер, интеллект, самооценка, таланты). 
К сожалению, Ксения, в своем обращении Вы не предоставляете информации о том, отчего Вы так устали, по какой причине у Вас возникают мысли о самоубийстве. Вы не даете подробностей о себе и своей жизни, о происходящем, своем состоянии, не пишете о том, что же чувствуете изо дня в день, приходя домой. Вы задаетесь следующими вопросами: « Почему я не могу быть счастливой? Неужели я этого не заслужила? Почему все так?». Как так, Ксения? А счастливой… счастливой можете быть, каждый может. Подумайте, проанализируйте свое настоящее и ответьте себе на следующие вопросы: Что для меня есть счастье? Что я могу сделать уже сейчас для того, чтобы стать на шаг ближе к тому, о чем так мечтаю? На что я могу сейчас повлиять, что могу изменить, и каким образом можно было бы это сделать? А на что я не могу повлиять совсем или в ближайшее время, то есть что мне необходимо принять? Ответив на данные вопросы, попробуйте составить для себя план действий на самое ближайшее будущее, где распишите свои цели и необходимые для их достижения шаги. И далее только вперед, только действовать, находя новые и используя имеющиеся у Вас ресурсы! Быть может, на этом пути Вам будет нужна поддержка и помощь специалиста. Возможно, захочется обсудить с психологом более подробно свою ситуацию, актуальные переживания. Если почувствуете, что в этом есть необходимость, звоните на номер телефона нашей психологической службы (круглосуточно, анонимно) или же на любой другой доступный в Вашем регионе телефон доверия.
Берегите себя, Ксения! Всего Вам доброго!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Страх 
Я не могу постоять за себя. Когда я злюсь у меня идут слёзы, я не могу ничего ответить. С этим я живу всю жизнь. Из за этого, я начинаю думать о своей внешности, и о том как я буду жить дальше.Я боюсь ошибаться, когда я в чём то ошибаюсь, я начинаю винить себя. Когда я ошибаюсь или что то не так сделала, на меня все смотрят как на идиотку. Я ничего не могу на это ответить.Что нужно сделать чтобы я перестала плакать когда злюсь, и винить себя во всём?
Вопрос: Влюбленность 
Здравствуйте! Ситуация такая, два месяца назад написал парень, с которым были знакомы и виделись 10 лет назад, начали общаться, потом начала появляться влюбленность, признавались друг другу в симпатии, при встрече целовались, были чувства. Но общение сходило на нет. Пыталась выяснить ситуацию, сначала говорил, что все нормально, ничего не произошло, хочу дальше продолжить с тобой общение. Через время опять пыталась выяснить, в чем проблема, написал: «я не знаю, почему так происходит, мне написала девочка, по которой я 2 года убивался, дай мне решить ситуацию, чего она хочет». Я решила прекратить общение, зачем мне быть запасным вариантом. Постепенно начала забыть, сегодня увидела фотографию с этой девочкой. Мне опять стало плохо, не понимаю, со мной поступают точно так же во второй раз, разве я заслуживаю такого? Я хочу быть счастливой, но после таких случаем думаю, что не заслуживаю любви.
Вопрос: Помощь себе в безвыходной ситуации
Здравствуйте. Мне 26, у мамы обнаружили онкологию на последней стадии в 2021 году. Я не могу справиться со своим состоянием и найти опоры в себе, постоянно прокручиваю сценарий об ее утрате. Ситуация усложняется тем, что с окончанием университета я уезжала жить и работать в разные страны, и сейчас, вступив в брак с иностранцем, моя жизнь трещит по швам из-за постоянного выбора - быть дома с мамой, быть опорой и реальной физической помощью, или быть постоянно на чемоданах, разрываясь между своей собственной семьей и родителями. Муж на данный момент не может жить со мной в России и посещает только на короткий месячный срок из-за визовых условий. Я чувствую, что теряю связь со своей жизнью: возвращаясь домой к маме, теряюсь в своем смысле жизни, не знаю, кем быть, как работать, кем работать, нет радости, нет горизонта планирования ни на что. Уезжая из дома, чувствую горькую вину и досаду за нее и обиду, что не в силах помогать. 

Ответ психолога: Здравствуйте Арина!
Сейчас Вы переживаете непростой и болезненный этап в своей жизни. Сталкиваться с серьезными заболеваниями у наших родных и любимых очень непросто. Они часть нашей жизни и терять эту часть мы никак не хотим. Вы разрываетесь между помощью и поддержкой для мамы и помощью и поддержкой для мужа и никак не можете привести свои эмоции и чувства в гармонию.
Конечно, в такой сложный период для Вашей мамы очень важно, чтобы Вы были рядом и поддерживали ее. Но не стоит полностью погружаться в поддержку, иначе Вы потеряете себя в своей жизни, потому что растворитесь в заботах о маме. Это грозит тем, что после ухода близкого человека, мы не можем вернуться в свою жизнь, она как будто перестала существовать вместе с человеком. Поэтому силы должны расходоваться разумно. И в заботе о больном родственнике необходимо помнить о себе, поддерживать себя, пополнять запас своих сил.
Подумайте, что сейчас Вы можете сделать для себя, каким образом восполнить свои ресурсы. Рекомендую составить список действий, которые дают Вам ресурсы и восстанавливают силы и брать один из пунктов раз или два в неделю.
Для того чтобы не тратить ресурсы на разрыв между родными людьми советую подумать о составлении определенного графика, который Вы обсудите со всеми родными, задействованными в ситуации. Это нужно для того, чтобы никто не перетягивал Вас на свою сторону и не обижался, в случае, когда Вы не можете сейчас быть рядом. Обговорите временные периоды, когда Вы заботитесь о маме, а когда посвящаете свое время мужу и обязательно выделяйте время для заботы о себе.
Благодаря такому разделению Вы перестанете терять себя в своей жизни, и у Вас будут более четкие жизненные ориентиры.
Если Вам будет не хватать поддержки и помощи, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте). Либо открыть Личный кабинет, в котором Вы будете общаться с психологом посредством переписки.
Арина, берегите и цените себя!
С уважением Светлана
Вопрос: Помогите
Приветствую. Мне изменила жена и подала на развод не могу нормально с этим справится, в голове понимаю что это все обратной дороги нет, не могу взять себя в руки все бесит хочу ей написать выговорить все что я о ней думаю. Подскажите как взять себя в руки? Последнее время мысли лезут о суециде и так страшно становится от этого что трясёт. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Иннокентий!Ответ на Ваше обращение дан мною в Личном кабинете. С уважением, Юлианна.
Вопрос: мне надоело так жить.
мне надоело каждый день проводить в слезах из-за очередного конфликта с мамой, это слишком тяжело. в последнее время я ничего не ем и почти не выхожу из комнаты.. мама каждый день начинает с криков или дракой, это морально тяжело для меня, а ей кажется нравится.. я бы хотела просто спокойно сидеть по разным комнатам с ней, помогите пожалуйста,что делать!!!???
Вопрос: Девушка изменила
Здравствуйте доктор, я встречаюсь с девушкой 5 лет она мне изменила с другим парнем, не знаю как быть я увидел переписку фото и видео их совместное, она молит просит прощения у меня хочет быть со мной я люблю её но не могу этого простить, пол года длились измены, не знаю как быть кажется что я уже не кого не найду в этой жизни нет такого человека, доктор я не знаю что делать помогите пожалуйста меня трясёт всего не ем не пью двое суток уже 😭
Вопрос: Устал мучаться
Здравствуйте. Как можно безболезненно уйти из жизни? Прочитал про пентобарбитал+противорвотное средство, но сложно достать пентобарбитал. Есть способы по проще или же где достать пентобарбитал? У меня уже 4 месяца тяжелая бессонница (сплю максимум 3 часа в сутки), потеря памяти, шизофрения около 2-х лет и еще много других диагнозов. Обращался к врачам, но они только крутят у виска, назначают мне препараты, которые я уже все перепробовал. Родственников я уже тоже достал постоянно своим нытьем и попрошайничеством денег на врачей и некоторые лекарства
Вопрос: Суицид
Добрый вечер) меня зовут Росита, мне 21 годОколо года сижу на антидепрессантах, но, в последнее время от них ощущаю пустоту, рассеянность, чувство разбитости. И в последнее время, в голову начали лезть мысли о смерти. Так как, есть усталость и физическая, и моральная…

Ответ психолога: Росита, здравствуйте!Вы пишете, что около года принимаете лекарства, но в последнее время состояние ухудшилось, и даже появились мысли о смерти.. Росита, если вы замечаете, что лечение теряет эффективность или появляются нежелательные симптомы, важно проконсультироваться по этому поводу с вашим лечащим врачом для того, чтобы он мог скорректировать лечение. Вы также можете позвонить и проконсультироваться по поводу вашего состояния на Горячей линии института им. Сербского по номеру 8 495 6377070 (на линии работают врачи-психиатры).С уважением, Анна
Вопрос: Мысли о суициде
последние недели две серьезно задумываюсь о суициде каждый день, никому рассказать об этом этом

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя!Ваше обращение, несмотря на его краткость, говорит о душевных страданиях. Вы пишете, что задумываетесь о суициде, но не даете подробной информации о том, что именно с Вами случилось, из-за чего стали возникать данные негативные мысли, что послужило "спусковым крючком". По этой причине мне сложно откликнуться на Ваше обращение содержательно, сделать какие-либо выводы и дать определенные рекомендации. Но очень хочется попросить Вас не оставлять себя в таком состоянии без поддержки и обратиться к нам на телефон психологической помощи (анонимно, круглосуточно)/на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (анонимно, круглосуточно)/на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. В беседе со специалистом можно будет более подробно обсудить то, что сейчас происходит в Вашей жизни, с Вами, поговорить о том, что беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, и вместе подумать, что предпринять, какие шаги смогли бы помочь Вам почувствовать себя получше.
В мрачном состоянии духа непросто бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу и возможные варианты преодоления тех трудностей, с которыми столкнулись. Здесь важен профессиональный взгляд со стороны. Поэтому, Настя, пожалуйста, не откладывайте свой звонок! Есть шанс, что именно в ходе этого разговора Вы сможете найти ответы на волнующие Вас вопросы, увидеть решения кажущихся, на первый взгляд, безвыходными ситуаций. Быть может, диалог позволит Вам посмотреть иначе на происходящие в жизни ситуации и по итогу облегчит Ваше состояние.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Общение
Здравствуйте! Моя проблема заключается в том, что я не могу свободно говорить легко и непринуждённо. Мне тяжело подобрать темы для разговора. Я могу поднять какие то философские вопросы для обсуждения или рассказать о книге. Но всё это не подходит для ежедневных разговоров с друзьями и людьми вокруг.Я так зацикливаюсь на этом, что для меня это стало огромным переживанием и страхом.
Вопрос: Я устала от навязчивых мыслей…
Добрый вечер! Мне нужна Ваша помощь! Дело в том, что в последнее время я чувствую тревогу и страх одиночества. Со сном проблем нет, но на протяжении дня я сильно мучаюсь от навязчивых мыслей о том, что я уже не интересна своему молодому человеку. Мне кажется, что он от меня отдаляется. Более того, у меня есть ощущение, что у него почти не осталось ко мне чувств. Поговорить с ним серьезно на эту тему я не могу, иначе боюсь спугнуть его своим нытьем. Родные говорят, что он не изменился. Знакомые считают, что у нас, возможно, кризис в отношениях. Я очень не хочу терять этого человека, поскольку построила с ним планы на будущее. Я не вижу дальнейшей жизни без него! Возможно, я накручиваю себя, но даже если и так, то как мне выйти из этого состояния?? Я себя убеждаю в том, что он выжидает подходящий момент, чтобы признаться мне, что он больше ничего не чувствует. Я ему не говорила, что страдаю из-за него, а он думает, что на меня просто напала тоска, ведь это уже не в первый раз, говорит, что это пройдёт, вроде бы поддерживает, но все равно какой-то холод чувствуется с его стороны, а может я просто паранойю. В общем, я не знаю, что со мной. Исходя из описания на что это больше похоже? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Карина!
В начале своего обращения Вы определили в качестве ключевой проблемы тревогу и страх одиночества. Страх остаться одному – это очень древний страх. Раньше он был связан с вопросами выживания человека, но в современном мире эта проблема несколько трансформировалась. Из вашего описания видно, что Вы встретили человека, к которому испытываете чувство близости и «родственности души». Естественно, потерять это страшно, потому что кажется, что второй раз такого уже не будет. И ваша тревожность в этом случае «играет» против Вас. Чем больше будет переживаний и личного психологического напряжения у Вас, тем сильнее оно отразится на отношениях. Поэтому, если Вы хотите их сохранить, лучше будет от них избавиться, насколько это возможно.
Поведение вашего молодого человека, которое Вы интерпретируете как «охлаждение отношений» может быть вызвано переживаниями по вопросам, не связанным с Вами: проблемы по работе, с друзьями и так далее.Тем более, что он, как Вы говорите, поддерживает Вас. Это абсолютно не похоже на то, что он хочет расстаться. Когда человек принимает решение уйти, его уже ничто не сможет остановить, и ему не нужны подходящие моменты. Он или просто уходит, или провоцирует на расставание. В вашем случае нет ни того, ни другого. И если Вы хотите сохранить его и ваши отношения, нужно «подняться выше страха». Цените каждое мгновение, проведенное вместе. Заботьтесь друг о друге и интересуйтесь его делами, делитесь своими успехами, а не только проблемами. Проживайте жизнь вместе. Тогда все ваши планы на будущее будут обречены сбыться.
Вопрос: Безнадежность после расставания с девушкой
Здравствуйте, мне 16 лет, недавно расстался со своей первой девушкой, по своей вине(измена). Не могу забыть ее, все еще люблю. При расставании об меня, так сказать, вытерли ноги(шантаж заявлением в полицию, если не отдам кое какие свои вещи). После данной ситуации впал в отчаяние и присутствуют плохие мысли в голове. При этом всем девушка хочет продолжать общаться и дружить, но не быть в отношениях. Я конечно понимаю, что после расставания нормального общения быть не может, но как ее отпустить и забыть. У меня первый раз в жизни такая ситуация, я не знаю что делать. Помогите
Вопрос: Мысли о суициде 
Добрый вечер,все чаще я думаю что жизнь моя бессмысленна ,что я безвольное чмо, Днём я улыбаюсь и шучу,а вечером смотря на свою жизнь хочется просто выйти в окно ,но боюсь я одного,что меня спасут и я останусь инвалидом . В зеокало я вижу страшную ,потолстевшую девочку ,я хотя и вышла замуж ,но любви я не чувствую ! всю жизнь ищу отца ,который жив и живет в семье ,но ему по-барабану было всегда на нас ,одни оскорбления … и смотря на свою жизнь я понимаю что здоровье мое ухудшилось( из-за веса) нет и дня чтобы что то не болело ,себя я не люблю и любить кого-либо не способна ,так ради чего жить если радости мне ничего не приносит
Вопрос: Я порвал общение почти со всем своим окружением.
У меня было несколько хороших знакомых в интернете(в жизни у меня буквально одна подруга, так что я общаюсь в основном в сети). С теми людьми я смеялся, рассказывал многое.(Уточню также, что все эти знакомые были в одной группе которая предназначалась для ролевой игры.)Так вот. У главного администратора и ведущего начались проблемы в жизни и ему пришлось выйти из группы. Я сразу сказал, что не буду долго засиживаться в там, так как она в скором времени скорее всего умрет и то, что я не особо хочу поддерживать контакт с людьми оттуда объясняя это тем, что я хочу сделать новый шаг в жизни и тем, что я сотворил неправильный образ себя для этих людей.Я побоялся того, что они уже при более близком общении со мной будут разочарованы ведь ранее я был другим. Я рассказал им слишком много о себе личного, этого я тоже боюсь.Я считаю, что поступил бесчеловечно по отношению  к ним, но пути назад уже нет.Я не знаю, что теперь делать. Мне очень стыдно за это. Я чувствую себя отвратительно. Я понимаю, что из-за того, что я просто не смог поверить человеку который пытался мне помочь в трудный момент я потерял почти все.
Вопрос: Очень сильная тревога
Здравствуйте, я прямо сейчас и на протяжении уже некоторого времени испытываю сильную тревогу и не знаю, как с ней справиться. Из наличия физических симптомов: изжога, тошнота, неприятные ощущения в животе, газообразование. Мне кажется, что что-то не так с моим физическим здоровьем и я готова буквально вызвать скорую. Из имеющихся диагнозов: обсессивно-компульсивное расстройство, паническое расстройство. Помогите, пожалуйста, я не понимаю, реальна ли угроза

Ответ психолога: Мария, здравствуйте!Если я поняла вас правильно, на протяжении уже некоторого времени вы испытываете сильное беспокойство по поводу своего здоровья, но не можете понять - есть ли у вас какое-то реальное соматическое (телесное) заболевание, которое необходимо лечить, или эти страхи и тревоги вызваны теми психическими расстройствами, которые у вас есть, и не имеют под собой оснований (т.е. что вы беспокоитесь напрасно и каких-то болезней ЖКХ у вас нет). Мария, для ответа на этот вопрос требуется обращение к врачу. Вы можете обратиться к терапевту, который назначит необходимые обследования и направит к врачу соответствующего профиля. Если по результатам обследований никаких соматических заболеваний, которые могли бы быть причиной тех симптомов, которые вы описываете, обнаружено не будет, имеет смысл поговорить о ваших тревогах и страхах с врачом-психиатром для обсуждения того, что могло бы помочь с ними справиться или уменьшить их проявление. С уважением, Анна