nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: .
что делать, если очень сильно хочется умереть? в чем смысл жить?

Ответ психолога: Здравствуйте, Эвелина. Вы пишете, что очень хочется умереть, не видите смысла жизни. Такие размышления чаще всего возникают, когда человек сталкивается с каими то жизненными или личными трудностями, когда не видит способов и ресурсов, которые помогут выйти из кризиса. Смысл жизни на самом деле заключается в самой жизни, в том, как мы живем, что делаем, какие ценности и цели проявляем. Для каждого человека свой смысл жизни. Возможно, именно сейчас вам важно разобраться с актуальными чувствами, которые не просто так возникли. В любом чувстве заложена определенная мотивация, посыл. Посмотрите глубже, какие мысли ведут размышления к потере смысла и к обесцениванию жизни? Про  какие аспекты жизни  эти мысли? Каких ресурсов не хватает, чтобы с этим разобраться?  В желании смерти лежит гнев, агрессия. На кого вы злитесь или на что? За что не можете себя простить, в каких аспектах жизни обесценили себя?  Если говорить на данный момент о цели жизни, то этой целью является помощь себе, восстановление эмоционального состояния, которое позволит начать действовать на внешнем и на внутреннем уровне. Эвелина, рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге найти ресурсы и способы помощи себе.С уважением, Ирина.
Вопрос: После прохождения тренинга личностного роста появился страх, суицидальные мысли. Больше не радует то, что радовало раньше.
Здравствуйте! Прошла 1 этап тренинга личностного роста (очищение от прошлого и тд). Далее не пошла, потому что прочитала, что использовались методы лайфспринг. Сейчас нахожусь в ужасном состоянии: мне страшно, тревожно, больше не радует то, что радовало раньше + появляются суицидальные мысли. Может, до тренинга я тоже плакала, но не каждый день как сейчас. Причем я могу рыдать, потом остановиться и переключиться резко. Но в день раза по 2/3 точно. Я уже записалась к специалисту и жду встречи через пару дней. Сейчас стоя у окна я ножницами (отрезала нить на кофте) появилась мысль плохая очень связанная с ножницами и причинением себе вреда. Мне страшно и никто меня не понимает. Участники тренинга зовут продолжить дальше и говорят, что это из-за того, что я не пошла дальше. Близкие не понимают меня. Такое ощущение, что жизнь поделилась на «до» и «после» тренинга. Раньше я любила психологию и медитации, сейчас вообще ничего не чувствую к этому. Я будто не я.

Ответ психолога: Здравствуйте,  Дарья.
После прохождения тренинга личностного роста, в котором, предположительно использовались деструктивные психотехнологии, вы находитесь в крайне негативном душевном состоянии, испытываете тревогу, страх, отчаяние, сильные эмоциональные колебания и что, вас особенно  пугает – появились навязчивые мысли о причинение себе вреда.
Дарья, подобные тренинги «псевдоличностного роста» имеют целью вовлечение в прохождение многоступенчатой и достаточно дорогостоящей программы. При этом, используются крайне деструктивные психотехнологии, направленные на формирование эмоциональной зависимости от собрания единомышленников и авторитета ключевых фигур проводящих обучение. Декларируемая цель, это освобождение от комплексов, ментальных ограничений, страхов, сомнений на пути к свободной, успешной и счастливой жизни, но по факту, вы освобождаетесь только от своих денежных средств, а приобретаете обширный комплект психотравм и их последствия, в том числе, ввиде  таких расстройств психики, как деперсонализация и дереализация  о которых , вы упоминаете.
Действительно, в этой ситуации крайне необходима профессиональная, психологическая(психотерапевтическая) помощь и очень хорошо, что вы это признаете и уже действуете в этом направлении.
Дарья, если вам требуется незамедлительная психологическая поддержка, обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи (+7 (495) 989-50-50) или номер экстренной медико-психологической помощи 8(495) 791-20-50 .
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Мне одиноко? Я пиздострадалец...?
Меня мучают кошмары, я (кажется) страдаю от алкоголизма, я потеряла отца, мне изменили два парня подряд из 2х, меня мучают вечные боли, из за них я вечно нахожусь в больницах и никто, ничего не может мне сказать, в чем проблема, определить диагноз, назначить лечение. Каждый божий день боль. У меня нет друзей. Были, но кажется, я сама виновата, что отдалилась от них. Но ни с одним из них я не чувствовала себя...комфортно? Была одна, но и та меня оттолкнула, хоть и ни я одна жертва. 
Я боюсь своих мыслей, всего из заглушают чем то вроде телевизора, you tube. Я год прожила с парнем, он был шизофреником. И я все никак не могу его отпустить, уже год прошел и он был
Я так устала, чувствую себя обузой для своей семьи. Ещё моя мать вроде как болеет раком, и если она умрет, моя младшая сестра останется на мне. Боже, мне так страшно. Рассказать все это, осознать, почувствовать, я могу только напившись. Я делаю это день-через-день. Я все, мда
Вопрос: возможно у меня депрессия.
я не хочу ничего делать, не выхожу на улицу, еле вывожу походы в школу и общение с людьми, очень быстро от всех устаю, недавно я подумала о смерти путём отравления собственной еды. что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Лина.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, испытываете апатию и давление при общении с людьми, появляются мысли о смерти.Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Я согласна с Вами, что подобное состояние может быть признаком депрессии. Оно так же может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, педагоги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
Вопрос: .
Я хочу умереть из за навязчивых мыслей и непонимания будущего, будто  нет, нет смысла идти дальнейше, что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Лидия. Вас беспокоят навязчивые мысли о будущем, чем больше вы в них погружаетесь, тем хуже себя чувствуете. Как быть, что делать? В такой ситуации важен диалог со специалистом психологической службы. Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы озвучить свои мысли, страхи и сомнения, наметить цели на жизнь. С уважением, Ирина.
Вопрос: я не знаю
постоянно страшно делать что угодно и я теря

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина.Тема обращения, выбранная вами и краткая фраза письма, говорит о сильных душевных страданиях, когда так больно и страшно, что хочется только одного, чтобы это, как-то, все закончилось..Кристина, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Не хочу жить
Не доют видеться с дочерью когда сам прихожу начинается скандалы жизнь без дочери не иммкт смысла

Ответ психолога: Здравствуйте, Кирилл. Как я понимаю, семейная лодка разбилась о быт, но "военные действия" между вами с супругой не закончились, теперь идет дележка дочери. Супруга не дает видеться с дочкой, которую вы очень любите, хотите участвовать в ее жизни. Все эти скандалы подрывают ваше эмоциональное состояние, в голову приходят мысли о том, что без дочери нет смысла. Кирилл, смысл как раз и заключается в том, чтобы быть отцом девочки, которую вы родили. Отцом ребенка вы будете теперь пожизненно, не  зависимо, видитесь вы или нет. И в ваших силах найти решения, которые могут помочь вам реализовать свою отцовскую роль в жизни дочери. Если не получается договориться с супругой мирно, тогда возможно, вам стоит обратиться за консультацией к юристу, чтобы знать о своих юридических правах в отношении ребенка и как ими воспользоваться. Сейчас вы в угнетенном состоянии, которое меньше всего хотела бы видеть ваша дочь при встрече с вами. Возможно, ребенок тоже скучает, переживает разлуку с вами (вы не написали возраст ребенка).  Тем не менее, пока вы не можете видеться физически с дочкой, вы можете общаться с ней интуитивно, вспоминая ее, даря ей любовь, заботу, поддержку. Не стоит впадать в уныние - это состояние бессилия, которое свойственно детям, а вы хотите быть отцом, так будьте им, опирайтесь на свою взрослую часть.С уважением, Ирина.
Вопрос: .
Увы, я вряд-ли смогу чётко сформулировать свою проблему. Дело в том, что у меня навязчивое ощущение, будто со мной что-то не так, но я не могу понять, что именно.
Днём со мной всё нормально, я сижу на учёбе, общаюсь и живу как все, но с наступлением вечера появляется эта ужасная тревожность, меня мысли как будто съедают, начинаю думать, как мне плохо и тому подобное.
Меня беспокоит моё одиночество. Не редко ко мне проявляют интерес парни, которые мне симпатичны, но до отношений никогда не доходит. Когда становится ясно, что обычная симпатия начинает плавно перетекать в отношения, я теряюсь, пытаюсь найти оправдания, уйти от этого всего. При этом позже, на следующий день, например, я начинаю испытывать чувство вины, что я сделала что-то не так, что мне одиноко. Я не могу понять, почему всё время ухожу от отношений, если мне без них плохо.
Почти то же самое с дружбой. Моя лучшая подруга действительно мне очень дорога, мы долго дружим, но она очень ревнивая и постоянно пытается контролировать меня, что-ли. Здорово, конечно, что она так за меня беспокоится и хочет со мной общаться, но это надоедает. Всё время спрашивает, кто же подошёл со мной поговорить, куда я иду и так далее. Порой возникает резкое желание прекратить общение со всеми, в том числе с ней, отгородиться, просто посидеть в тишине без всеобщего внимания, закончить дружбу с ней, но я знаю, что впоследствии я буду об этом жалеть.
Не знаю, что мне делать, как можно справиться с этой боязнью отношений и чувства вины за свои решения.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина!
Вы пишете  о том, что с одной стороны чувствуете одиночество, с другой – сами его выбираете, пытаясь дистанцироваться от тех, кто хочет выстроить более тесные отношения с вами. 
Ваш выбор может быть связан с  индивидуальным типом привязанности, который формируется с детства.  Свой сценарий общения с другими можно исследовать вместе с психологом, и в безопасном пространстве открывать новые возможности, связанные с разными аспектами взаимодействия: приобретением внутреннего опыта безопасной привязанности; развитием чувства самостоятельности в принятии решений; пониманием своих сильных и слабых сторон, что формирует реалистичность и устойчивость самооценки; развитием эмоциональной устойчивости; а также многими другими важными вещами, которые непосредственно влияют на установление и сохранение контакта с другими людьми – способность к принятию, прощению, благодарности, увлечённости, любви, игре, юмору, способности принимать то, что изменить невозможно. 
Это важная и интересная работа над пониманием себя и своего выбора.  В этом самоисследовании поможет психолог социальных служб. Для этого нужно записаться к нему на приём по месту жительства. Обращаю внимание на то, что психологические услуги в социальных центрах оказываются бесплатно. 
Алина, вы также можете познакомиться с литературой о значении привязанности в отношениях.  Это позволит лучше понимать свой выбор при общении. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Попытка суицида
Я пыталась покончить с собой, выпила 25 таблеток снотворного с энергетики, но осталась жива.... Не понимаю почему я не умерла.

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя.Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставило вас вас совершить эту ужасную попытку, как способ избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас отчаянно нуждаетесь в помощи и поддержке.

Настя, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: С ума схожу
Помощь нужна

Ответ психолога: Здравствуйте, Борис! 
К сожалению, в своём письме Вы не даете подробного описания ситуации. Очевидно, что Вам сейчас непросто. Но то, что Вы написали сюда, говорит о том, что вы ищете способ выйти из этой ситуации, и это очень важный шаг.
Борис, если вы хотите, чтобы специалисты нашей службы могли вам помочь, напишите о вашей ситуации подробнее. Для этого вы можете создать тему в Личном кабинете, где можно получить консультацию в формате диалога, или вы всегда можете позвонить на наш номер экстренной психологической службы 8-495-989-50-50, где поговорить с психологом можно анонимно и в любое время суток. 
Найти способ выйти из тяжелой ситуации возможно всегда. 
С уважением, консультант службы Мария.
Вопрос: Я боюсь всего..
Здравствуйте, меня зовут Катя,мне 16 лет и поступила учиться после 9 класса учиться в колледж, в другой город, сначала я немного тосковала по дому , скучала по маме , но с каждым днём это чувство становилось всё больше и больше ,учёба в том заведении где я нахожусь мне не нравится , я стала вдобавок всех бояться, бояться зачётов ,  которые будут зимой , я очень боюсь ,я не могу заставить себя из за страха что то учить , я хочу уже просто хочу уснуть и не проснуться…Моя мама уже устала слушать моё нытьё, сказала , что я всех уже довела им , а мне правда страшно, я не хотела их огорчать , но я очень жалею, что не пошла в 10 класс…

Ответ психолога: Здравствуйте, Катерина.Мне кажется, вы неразрывно связываете страх и действие. Когда вам страшно, вы ничего не делает. Например, не готовитесь к зачетам, которые должны быть в колледже зимой. Получается, что чувство страха управляет вами. И вы считаете, что, чтобы начать что-то делать, надо полностью избавиться от страха. Но у вас вряд ли получится. Ведь страх предупреждает об опасности, которая грозит чему-то жизненно важному.

Возможно вам бы хотелось почувствовать себя уверенно, добиваться успеха и избегать ошибок. Это естественное желание, особенно в самом начале. Успешный старт дает энергию, чтобы продолжать.Но в любом случае страх всегда предупреждает нас об опасности: «Может случиться неудача. Обрати внимание!» Многих рисков можно избежать благодаря этому сигналу — спросить совета, заручиться поддержкой или даже позволить себе все-таки ошибаться.
Чувства при правильном к ним отношении — не враги, а помощники. Они указывают на ваши потребности, на то, что вам ценно или необходимо. Но с другой стороны, не стоит позволять чувствам брать над вами верх. Помимо чувств есть разум и воля. Вы можете анализировать и принимать решения. И можете действовать вопреки чувствам. Вы не бессильны, Катерина!Катерина, попробуйте обратить внимание на свой страх, признать его и спросить, зачем он вам. На что он указывает? Не смотрите на страх как на врага. Подружитесь с ним. Он нужен, чтобы вам помочь. Второе что необходимо сделать  — разделите чувства и действия. Вы можете бояться и при этом делать. Про это даже пословица есть: «Глаза боятся, руки делают».Нет никакой необходимости избавляться от страха. Тем более что избавляться от таких хороших помощников, как чувства, не очень рационально. И еще маленький совет. Чувство страха становится существенно слабее, если вы его хотя бы мысленно проговорите.С уважением, Наталья.
Вопрос: надоели тревожные расстройства
Надоели тревожные расстройства. Постоянно волнуюсь не из за чего, из за этого скачет давление. Я ходил в больницу по давлению и меня положили в больницу. Каждый раз когда мне измеряют давление я начинаю очень сильно волноватся и измерения показывают высокое давление. Из за этого мне очень страшно и я знад что виной этому всему тревожные расстройства, так как когда я не волнуюсь я чувствую себя хорошо, но когда приходит время мерить давление у меня начинается паника

Ответ психолога: Здравствуйте, Денис. Вас беспокоит тревожное расстройство, внутри постоянные волнения. Из-за этого скачет давление. Вы обращались к врачам за помощью, проходили лечение в больнице, но состояние тревоги никуда не делось. Теперь всякий раз, когда вам измеряют давление, поднимается сильное волнение и аппарат показывает высокие цифры. Эти цифры вас сильно пугают, вплоть до возникновения паники. Денис, вы четко осознаете, что причиной всему является тревожное расстройство. Тревога, как состояние чаще всего бывает ситуативной, как в случае с измерением давления и личностная. Тем не менее, существуют приемы и методы психологической помощи и коррекции, позволяющие справиться с тревогой или иметь оптимальный ее уровень. Рекомендую вам обратиться за помощью к очному психологу (альтернатива по видео связи), чтобы найти личные способы управления своим эмоциональным состоянием. Пока вы ищете такого специалиста предлагаю вам для прочтения книги  "Ипохондрия, или Страх болезней" - Бартолетти А., Нардонэ Д. и "Страх, паника, фобия. Краткосрочная терапия" - Нардонэ Дж.С уважением, Ирина.
Вопрос: Нужна помощь психолога
Здравствуйте, переживаю смерть близкого человека , начала очень сильно выпивать , поняла что имею склонность к алкоголизму не могу продержаться двух недель без алкоголя , Выпиваю каждый день , каждый раз нахожу причину почему я хочу выпить ,есть возможность закодироваться поставь уколы определённые для кодировки от алкоголя но при этом я понимаю что на психологическом уровне тоже нужно лечение.

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена. Примите мои соболезнования. Вы потеряли близкого человека, внутреннюю боль стали обезболивать при помощи алкоголя, осознаете, что имеете склонность к алкоголизму. Вы задумываетесь о кодировке от алкоголя, но понимаете, что нужна внутренняя работа на психологическом уровне. Вы верно все понимаете, помощь психолога, работающего с темой зависимости вам необходима. Так же стоит понимать, что тема зависимости может проявляться во всех сферах жизни. Это касается и личных отношений, где проявляется созависимость, эмоциональная зависимая привязанность, неспособность опереться на себя.Сейчас рядом нет близкого человека, который был для вас опорой. Теперь эту опору вы нашли в алкоголе. Поразмышляйте, какие потребности вы удовлетворяете, употребляя алкоголь. Начните задумываться о других способах, способных удовлетворить эти потребности без алкоголя, о том, через какие действия и осознания можете обрести опору в себе. Кодировка не всегда может избавить человека от зависимости, поэтому первое, с чего стоит начать - это обратиться за профессиональной помощью к специалисту, работающему с темой алкогольной зависимости. С уважением, Ирина.
Вопрос: Отношения в семье
Здравствуйте без причины у жены не стало чувств ко мне 17 лет брака и не знаю что мне делать умереть охота очень сильно люблю ее. Можно только переписываться

Ответ психолога: Здравствуйте, Олег. Вы в браке с супругой 17 лет, но в отношениях стали ощущать холод и бесчувственность со стороны жены. Вы  говорите: "без причины у жены не стало чувств ко мне". Чувства - это то, что происходит или не происходит, любовь либо есть, либо ее нет. Можно думать, что на пустом месте чувства исчезли, на самом деле стоит понимать, что в жизни все меняется. Когда вы только начинали отношения чувства были одни, когда стали вместе жить поживать, мириться и конфликтовать, спорить и обижаться, чувства стали меняться. Сейчас вы не знаете, что делать, сильно переживаете о перспективе отношений.Олег, такие вопросы сложно решать в формате переписки. В данной рубрике предполагается однократный ответ, функции чата у нас нет. Рекомендую найти возможности и позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы обсудить ваши переживания и тактику действий. С уважением, Ирина.
Вопрос: Хочу жить
У меня всё катится по наклонной из депрессии не выйти, хочу жить так как жила раньше с искринкой в глазах, алкоголь иногда помогал сейчас только усугубил ситуацию. У меня Двое детей, работа, но не чего не радует и жить не хочется

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена. Внутри вас "потух костер " жизни, куда-то делась энергия жизни, пребываете в депрессивном состоянии. Вы говорите: "из депрессии не выйти". Эта фраза - утверждение уже звучит, как приговор. Тело и психика в случае веры в это начинает подстраиваться, и вы больше и больше можете ощущать внутреннее бессилие и неспособность справиться с этим. Предлагаю вам на уровне речи и мыслей замечать деструктивные фразы и утверждения. Начните давать себе поддержку и веру, используя прием - когда в голову приходят негативные мысли, например, "Ничего не радует, из депрессии не выйти, жить не хочется и пр.", заменяйте их сразу же фразами обобщения, например, "Радость есть, с депрессией справляются, есть жизнь, которую хочется жить и пр." Избегайте погружаться во внутренний диалог о негативном развитии будущего, "выключите режим гадалки", ведь будущего не знает никто. Вы хотите жить как раньше с искринкой в глазах, а значит вам знакомо чувствование полноценной жизни, где есть радость и благополучие. Чтобы вернуться к себе самой важно провести на уровне ума глубокую работу, чтобы выявить негативные стратегии ума и поведения, приведшие вас в состояние депрессии. Предложу вам для такой работы немного странный вопрос, который важно задавать себе каждое утро, пока умываетесь, завтракаете: "Как я могу еще сильнее ухудшить свое состояние депрессии, что я для этого должна делать или не делать, о чем думать или не думать?" Ответы, которые придут, запишите на лист бумаги, чтобы вечером перед сном вернуться к записям и провести анализ - что из написанного я привела в действие? Этот вопрос лишь теоретический, специально что-то ухудшать не надо. Найдя ответы на этот странный вопрос, вы сможете обнаружить то, что важно перестать практиковать, чтобы получить другое состояние. При необходимости обратитесь на консультацию к наркологу, психиатру и психологу.С уважением, Ирина.
Вопрос: Депрессия?
Ничего не радует , не вижу смысла жить что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна. Вас ничего не радует, потеряли смысл жизни, задаетесь вопросом: "Что делать?" Татьяна, чтобы ответить на ваш вопрос, необходим диалог. Найдите возможность позвонить на наш или другой телефон доверия для получения помощи.С уважением, Ирина.