Вопрос: Суицидальные мысли
Долгое время на протяжение 2-3 лет мучает затяжная депрессия. Подтверждения врачей нет, поскольку не имею возможности воспользоваться этой услугой. Так же тревожат мысли что есть возможность попасть в клинику(воспользовавшись бесплатными услугами поликлиники). Почти каждый день посещают мысли о самоубийстве, последнее время стали посещать намного чаще чем ранее. Виду фотоотчет о днях когда смогла побороть эту мысль. На самом деле не вижу смысла в существовании, и дело не в отсутствии друзей, потери работы и прочее. Скорее всё это потерялось благодаря депрессии. Я не вижу вещи в узком спектре, вижу всё как есть. Единственная мысль которая чаще всего помогает перебороть мысль о самоубийстве это мысли о маме( мама целиком и полностью эмоционально и частично материально и физически привяза ко мне( хочу уточнить, под словом привяза имею в виду маниакальную зависимость от человека, т.е.). И это возможно также является одним из факторов давления на мысли которые приводят к единственному выходу - это потеря жизни. Разговоры с родственниками не помогают, поскольку из восприятие всего происходящего сводится к шутке. Разговор с мамой не возможен, поскольку она воспринимает всё критично до потери сознания в буквальном смысле и словами не будет тебя мне незачем жить( и это при том что есть 2 ребёнок и внучка). Я максимально выжата, нет эмоций, ничего не приносит радости, не могу работать, не хочу есть. Могу спать по 2-3 суток не просыпаясь даже для посещения уборной и поглощения пищи.С каждым днём всё больше и больше кажется что я деградирую. Общение с другими людьми вызывает только одно желание- сбежать. Не отвечаю на звонки и сообщения. Вопрос заключается в следующем: могу ли я справится с данным положением дел самостоятельно(если помощи от родных и близких нет)? Или мне всё же в срочном порядке стоит обратится к психотерапевт?P.S. Если бы я не боялась причинить маме столько боли и страданий(знаю что если со мной что-то случится она не выдержит по состоянию здоровья и психики) уже бы давно закончила мучения. Попытки были, 2 раза. Оба раза откачали.

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина!
Ваше обращение говорит о том, что сейчас Вас посещают мрачные мысли, но также Вы ищете способ справиться с ними. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении.
Чтобы безопасно и спокойно пройти через этот период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания и скорректировать текущее состояние.
В случаях, когда негативные переживания переполняют Вас, можно применять следующие способы оказания помощи себе во время переживания суицидальных мыслей:
- держать в руках кубик льда пока он полностью не растает, далее сосредоточиться на ощущении холода;
- принятие холодного душа;
-  сосредоточиться на своих чувствах. Подумать о запахах, вкусах, телесных ощущениях, звуках, которые возникают. Это поможет контролировать мысли;
- выровнять дыхание, дышать медленнее, чем обычно;
Если Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психологу, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.
Кристина, также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 
(+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь.  
С уважением, Алиса.