Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Здравствуйте. Мне 18 лет. 
Такая проблема: очень зависима от соц. сетей. Я не знаю зачем и как это получается, но каждый раз я "забиваю" себе голову разной информацией до полной потери мыслей и эмоций до такой степени, что даже перестаю ощущать себя. Это как наркотик, я бегу туда, когда мне плохо, чтобы избежать неприятных эмоций и полностью атрофирую их приятными картинками, бессмысленным набором текста, общением с абсолютно ненужными мне людьми 
Соответственно, страдает моя настоящая жизнь. Я страдаю от того, что просто-напросто не умею общаться. Моя жизнь заключена в маленький экранчик, а настоящая проходит где-то мимо. Самое главное что до этой жизни РУКОЙ ПОДАТЬ. Достаточно не отвергать тех, кто рядом, тех, кто хочет общаться, а я убегаю в этот самый эфемерный мир под названием ИНТЕРНЕТ. Потому что так легче. Там безопасней. И я не могу с собой справиться, правда, не могу. 
 Страдает моя жизнь также в плане того, что я соответственно не могу распределять своё время. Страдает учёба. Вместо того, чтобы заниматься, я прокручиваю и прокручиваю вновь ленту в соц. сети, время уходит, а потом в конвульсиях сижу и доделываю всё. Некоторая такая прокрастинация.
И я правда хочу избавиться от этого. И понимаю, что мне нужен совет, помощь. Мне действительно очень больно бывает оттого, что страдают мои отношения в жизни из-за этого. 
Соответственно, вопросы, на которые я хочу получить конкретные ответы:
1. Как научиться контролировать себя? Что делать, когда наступает "ломка", когда рука сама тянется к телефону проверить сообщения, полистать ленту? 
2. Как решиться избавиться от своих псевдо интернет-друзей? (я правда понимаю, что они мне не нужны. Они то есть, то нет. Да и по сути, я им не нужна. Это иллюзия. Они отвлекают меня от настоящей жизни, своими сообщениями)
3. Как распределять своё время и не теряться во времени, успевать по учёбе?
4. Как мне научиться не отвергать тех людей, кто интересуются мной, не убегать от них (из-за того, что страшно, боюсь общаться)? Как просто преодолеть этот страх? Потому что я впадаю в панику, даже когда вокруг много людей, боюсь заговорить первой, боюсь подойти, даже когда очень очень хочется поговорить с человеком. 

Мне очень важны эти вопросы, потому что молодость утекает сквозь пальцы, и это страшно. Страшно, что не успею влюбиться по-настоящему, завести друзей на жизнь, по-настоящему веселиться, как делают другие, пережить какие-то моменты в своей жизни. Выучиться своей профессии, получить жизненный опыт, самостоятельней как-то стать. Я в отчаянии, чувствую себя очень несчастной, что проживу свою жизнь в пустую из-за этого страха реальности и из-за бегства в интернет.

Ответ психолога: Здравствуйте Ирина. Вы понимаете, что зависимы от социальных сетей. И хотите понять как можно избавиться от этой зависимости.
Вы совершенно правильно понимаете суть проблемы - люди "уходят" в зависимости когда у них есть потребность убежать из реального мира, когда проще отвлечься, чем решать какие-то проблемы или испытывать "сложные эмоции".
В психологии есть понятие "сложные эмоции" - это чувства: стыда, страха и вины, ответственности, одиночества.
Столкновение с этими эмоциями приносит каждому человеку боль определенной интенсивности. Совершенно естественно, что люди предпочитают разные стратегии, чтобы с ними не встречаться, поскольку эти чувства крайне неприятны.
Ответить на Ваши вопросы не так просто, через Интернет. Вы хотите, как говорится, "все и сразу".
Для того, чтобы дать развернутые и точные ответы на ваши вопросы, психолог должен иметь больше информации о вас, о вашей жизни, о вашей личности и т.д. А для этого необходимо провести психологическую диагностику. 
А сделать это, как вы понимаете, я не могу, поскольку не знаком с вами и даже не вижу. Поэтому, предлагаю вам обратиться к психологу лично.
Специалист сможет провести диагностику, задать вам уточняющие вопросы, собрать больше информации, обсудить детали, даст упражнения или проведет консультацию для вас, поможет понять себя и свои жизненные цели, поможет разобраться в причинах вашего состояния. И тогда у вас самой появятся ответы на все эти вопросы.
С уважением, Савинков Станислав, психолог МЧС России.