nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицид
Я летом 2021 изменила своему парню.Все случилось по причине ссоры в алкогольном опьянении.Молчала я 1,5 недели. За это время я поседела и морально истощилось. Я рассказала все своей «подруге» Она убедила меня в том что нужно все ему рассказать. Я поняв что совершила глупость все ей рассказать. тогда либо я либо она все расскажет. Пришлось признаться. Мы поругались. Он ушёл на целый день. Я себе места не находила было очень плохо и стыдно. В итоге мы миримся и через некоторое время женимся . Все отлично. Недавно моя подруга конфликтует с моим мужем. Утром я просыпаюсь и вижу смс на его телефоне от ее. По типу вот Алена тебе с своей семьей рога наставляет они все знают и она тебе не договаривает моменты. А ты олень и тд. Я сразу же удаляю эти смс. По поводу этого с ней пока не общалась. Но я не могу уже это терпеть. Она напридумывает историй сейчас про меня а мне потом как жить. Я не хочу разводиться я его очень сильно люблю. Эти несколько дней у меня уже тело от нервов трясёт. Я не хочу что бы он вообще про это все вспоминал. Я не хочу опять сидеть на таблетках успокаивающих я хочу жить спокойно. А это «подруга» просто все портит. Для чего она это делает. У меня уже нервы не выдерживают. Я просто боюсь теперь что она что нибудь ещё понаписывает ему. Она умеет убеждать. Газлайтерша... Я не могуууу. У меня сил нет. Как вообще теперь жить с этим чувством вины??

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена.

Вы испытываете тревогу за свой прошлый поступок. Вы периодически возвращаетесь мыслями в ту ситуацию, не можете себя простить. Всю обстановку усугубляет ваша давняя «подруга», с которой вы до сих пор по каким-то причинам общаетесь, несмотря на свое отношение к ней. Чувство вины заставляет вас думать, что подруга как-то повлияет на вашего мужа и испортит ваши отношения. По этой причине вы взяли телефон мужа и удалили смс «подруги». 
Могу предположить, если в ваших отношениях не обговорены такие действия (брать телефон друг друга без спроса и что-то в нем менять), то это может ухудшить ситуацию. Игнорирование и сокрытие какой-то информации вряд ли принесет положительные результаты. Вы уже убедились в этом один раз. 
Вам с мужем необходимо начать разговаривать между собой о чувствах, эмоциях и тревожащих вас обоих ситуациях. Это помогает не доводить ситуацию до скандала, сглаживать ее и укреплять отношения. Вы сейчас держите все эмоции в себе, они на вас давят, они требуют выхода. К сожалению, молчание вам не помогает и лишь ухудшает ваше самочувствие. Вы перестаете быть уверенной в себе, вы чаще чувствуете себя подавленной и истощенной, что тоже не улучшает ситуацию. Для выражения эмоций, кроме общения с близкими и родными людьми, вы можете использовать записи в дневнике. Так вы будете снижать их остроту. 
С чувством вины можно работать. Рекомендую вам обратиться за очной консультацией к психологу. С ним вы сможете более подробно обсудить вашу ситуацию, ваши переживания и брачные отношения. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: мне нужна помощь
что делать, если родители жестоко относятся ко мне, и я на грани суицида

Ответ психолога: Здравствуйте, Дана.

Вероятно, вы столкнулись с травмирующим опытом. С вами жестко обращаются родители, что ужасно. Вам страшно и вы растеряны. Вас стали посещать суицидальные мысли. Это означает, что необходимо менять ситуацию. 
Для получения помощи сейчас вам необходимо обратиться на детский телефон доверия (8-800-200-01-22). Со специалистом вы сможете подробно обсудить сложившуюся ситуацию, рассказать о своих чувствах и мыслях и приступить к поиску решений проблем. 
Возможно, вы еще учитесь в школе, тогда вы можете посетить психолога очно и поделиться с ним тем, что происходит в вашей семье. Так вы снизите внутреннюю тревогу и снизите остроту переживаний. 
К психологу или психотерапевту можно записаться через посещение больницы (или позвонив, или через госуслуги), к которой вы закреплены. 
Для помощи вы можете обратиться к другим родственникам, которым вы доверяете и с которыми у вас хорошие отношения. Если такая возможность есть, то обязательно ей воспользуетесь. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Депрессия
Здравствуйте, у меня депрессия тяжелая, сейчас пью антидепрессанты, но их эффекта не хватает чтобы выбраться, чувствую себя подавлено 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр!У вас тяжелая депрессия, вы проходите лечение. Вам кажется, что лечение не достаточно эффективно, вы чувствуете себя подавлено.Александр, сочувствую вам, испытываю уважение, что вы боретесь с коварным заболеванием, не опускаете руки, находите в себе силы обращаться за помощью.Александр, рекомендую вам навестить лечащего врача, рассказать ему о своем состоянии.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Прошу совета
Добрый день. Имею сильное ухудшение настроения из-за отсутствия девушки. Ощущаю себя ненужным. Перспектив, что все изменится, не вижу. Все попытки изменить ситуацию, ни к чему не приводят; сплошные отказы. Спасает только работа или сон. Что мне делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Роман!Похоже, вы в отчаянии. И причина в том, что вы перестали видеть перспективы изменений. У вас есть потребность близких отношений, но все попытки изменить ситуацию ни к чему не приводят, вы ощущаете себя ненужным и спрашиваете, что делать.Роман, сочувствую, вам непросто сейчас. Жаль, что вы не написали подробнее, сколько вам лет, что вы предпринимали, как складывались ваши предыдущие попытки завязать отношения, как вы пытались изменить ситуацию. Роман, удалось ли вам понять, что мешает вам построить близкие отношения? Может, вы выбираете не того человека, может у вас высокие ожидания или вы резко реагируете на отказы? Причин может быть огромное количество, психотерапия, работа с психологом в группе или индивидуально позволяет понять, какие именно паттерны поведения мешают удовлетворению вашей потребности, что вы делаете "не так", почему так болезненно воспринимаете отказ, по какой причине так остро нуждаетесь в том, чтобы быть нужным, как переживаете отчаяние. На нашем сайте вы можете открыть тему в личном кабинете, чтобы написать подробнее о том, что с вами происходит и получить поддержку и рекомендации в диалоге со специалистом.С уважением, Юлия.
Вопрос: Проблемы с семьёй
Мне 15 лет, недавно я услышал по разговору мамы с её подругой, услышанное мягко говоря меня повергло в шок. Я был раздавлен. Когда я ей решил рассказать о том, что я всё услышал, она грубо ответила, сказала "И что?". Я со слезами на глазах пошёл спать (была ночь). Не раз задумываясь о суициде, я перестал различать реальность. Я не могу никак совладать с эмоциями, что мне делать? Постоянно я вспоминаю о том разговоре.

Ответ психолога: Здравствуйте.

Вы переживаете из-за диалога вашей мамы и ее знакомой. Вы не сообщаете, что именно услышали, но это вызывает в вас тревогу. Попробовав поговорить об этом с мамой, вы столкнулись с ее безразличием, что задело вас и выбило из стабильного эмоционального состояния. По этой причине вы стали задумываться о смерти, что происходит еще уже не первый раз. Это говорит о том, что вам требуется помощь и поддержка. 
В первую очередь позвоните на детский телефон доверия: 8-800-200-01-22. Со специалистом вы сможете обсудить услышанное, разделить свои переживания и приступить к поиску решений вашей проблемы.
Скорее всего, сейчас вы учитесь в школе. У вас есть возможность посетить школьного психолога. Расскажите ему о своих чувствах, эмоциях, о вашей ситуации в семье и суицидальных мыслях. Так вы снизите внутреннюю тревогу и уровень переживаний. 
Если у вас есть другие близкие и родные люди, которым вы доверяете и с которыми у вас хорошие взаимоотношения, то вы можете получить помощь и поддержку от них. Так у вас появится возможность высказаться и быть услышанным. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Мой бывший парень не дает покоя, вселяя страх.
Здравствуйте! Буду очень благодарна, если вы откликнетесь на мою проблему. Мои первые отношения длились 1 год, недавно я приняла решение о расставании. Но бывший парень не дает мне покоя, пытается связаться со мной, давит на эмоции, на чувство страха и на чувство жалости. Вчера в 5 утра я по собственной глупости подняла трубку. Он сказал, что бухает все дни после того, как я ушла, избил в метро полицейского, потом избил своего начальника, а также говорил, что вчера (12.03.22) караулил меня у общежития с чеченцами и дагестанцами (сказал, 14 человек). Я этого факта, слава Богу, не видела. Даже если он врет, это манипуляция на чувстве страха. Мне сейчас очень страшно, я не могу дышать. Я поставила телефон на авиарежим, всем близким сообщила. Он знает, что ушла я от него как раз-таки из-за постоянных вспышек гнева и угроз - он постоянно орал на меня трехэтажным матом на улице, в торговых центрах и метро, мог больно схватить за руку или ударить. Оправдывался тем, что у него просто шалят нервы, приэтом психолога не посещал, а я становилась для него мишенью для сброса негатива. Я себя очень сильно виню за то, что не ушла от него раньше, когда агрессия только начала проявляться. Я глупый человек, пыталась подарить ему радость жизни и своей любовью вытянуть из негатива, но все становилось хуже и хуже. Скажите, пожалуйста, как теперь избавиться от чувства страха и побороть воспоминания о хороших моментах с ним, чтобы не совершить ошибку и не вернуться к нему?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина!Вы недавно расстались с партнером, одной из причин расставания стали его немотивированная агрессия и неконтролируемый гнев.Бывший партнер пытается связаться с вами, играет на ваших чувствах, пугает вас. Вы объективно оцениваете его поведение как манипулятивное.Сейчас вам страшно, вы не можете дышать. Вы заботитесь о своей безопасности. Вините себя за то, что не ушли раньше и одновременно опасаетесь совершить ошибку, простить его и вернуться к нему.Спрашиваете, как удержать себя от этого и избавиться от чувства страха.Ирина, сочувствую вам, вы оказались в непростой ситуации.Я думаю, чувство страха вас как раз уберегает от продолжения отношений, чувство страха- хороший индикатор опасности. Пребывание с этим человеком в отношениях для вас опасно. И сейчас самая главная задача- обеспечение безопасности, сначала внешней. Вы снизили контакты с агрессором, сообщили родным, подумайте, как еще вы могли бы себе обеспечить безопасность?При остром страхе рекомендуют дыхательные упражнения, медитации, например, "дыхание по квадрату". Но все эти упражнения срабатывают, когда нет угрозы жизни и здоровью.В любой момент вы можете обратиться на нашу линию для консультации со специалистом.С уважением, Юлия.
Вопрос: Помогите
Здравствуйте. Помогите мне пожалуйста. Я уже не знаю как сними (бесами) мне бороться. Почти 5 лет не живу а существую. Они хотят забрать мою душу но Бог не отдает. Они доводили меня уже дважды до суицида. Один раз я повесился, но веревочка оборвалась я упал. Когда пришел в сознание то увидел что веревочка то целая. Второй раз совсем недавно я принял огромную дозу таблеток с алкоголем, утром проснулся полкомнаты в крови, лицо в крови. Ничего толком не понимаю, слава Богу жив. Бог опять не отдал им мою душу. Дома находиться не могу уже. Утром просыпаюсь меня трясет всего. Я молюсь, слушаю молитвы или трансляции службы. Встать и сходить утром уже не могу в церковь. На работу хожу как зомби. Психика и нервы никудышные уже стали. Мужик 40 лет, слезы текут. С каждым днем все только хуже.  К врачам обращался, но они только таблетки выписывают, которые толком не помогают. Я устал жить, говорят что Бог дает испытание по силам, но сил уже нет. Одно желание умереть. Видимо схожу с ума. Помогите пожалуйста. Жена от меня ушла, сказала что в меня вселились бесы и я очень плохой. Но ведь раньше я был нормальным и за такого бы замуж не вышла бы. Я очень хочу стать опять нормальным человеком, радоваться жизни. Быть веселым как раньше. Помогите, опять вечер, я сижу в церкви и боюсь идти домой. По возможности хожу на службы, исповедуюсь, причащаюсь очень редко. Раньше не допускали до причастия потому что жил в грехе. Мне некуда больше обратиться. Может Господь Бог пошлет мне человека, который поможет выкарабкаться если я не нужен никому?

Ответ психолога: Здравствуйте, Тарас!Почти пять лет вас спасала ваша вера и церковь. Сейчас это стало недостаточным, вам кажется, что вы сходите с ума, была попытка суицида, с каждым днем становится хуже. Тарас, вы пишете, что у вас есть опыт обращения к врачам, было лечение, которое в данный момент не помогает. Тарас, я очень вам сочувствую, мне кажется, сейчас, как никогда, вам необходимо обратиться к вашему лечащему врачу, рассказать, что с вами происходит, как вы мучаетесь. Специалист, который мог бы вам помочь в вашей ситуации- врач -психиатр. Бесплатно получить помощь врача вы можете в ближайшем психоневрологическом диспансере (ПНД).Если в ближайшее время посетить врача проблематично, вызывайте неотложную помощь по телефону 112.С уважением, консультант службы.
Вопрос: В семье
Человек я сложный. Благо нашел жену. Но в силу своего характера все испортил. Не ровен час развода. Вопрос времени. Я не вижу дальше смысла жизни без неё. Сам я не справлюсь, а восстановить отношения уже не предоставляеться возможным.

Ответ психолога: Здравствуйте, Владислав!
Из Вашего обращения у меня сложилось ощущение, что Вы очень болезненно отреагировали на расставание с женой, ощущая большую часть вины в разладе семейных отношений. И теперь Вам кажется, что восстановить взаимоотношения уже не получится.
То, что произошло с Вами, можно назвать травматическим событием. Поэтому, как и при любом травматическом событии, Ваши переживания будут проходить несколько стадий. Сейчас, как мне кажется, Вы все еще находитесь на первой стадии – шок и отрицание, она как раз проявляется в непонимании, почему так сложилась ситуация, как быть дальше. Следом наступает вторая стадия – агрессии и вины, на которой начинается поиск виновных в произошедшем. Плавно приходит осознание происходящего и внутри накапливается негатив, который начинает вырываться наружу; злость, обида, разочарование к другому партнёру из-за того, что он так поступил. Самое важное на данной стадии, не винить себя в разрыве отношений, не брать всю ответственность, а иначе чувство вины надолго засядет внутри и сложно будет переключиться на другого человека и невозможно будет начать новые отношения.
Третьей стадией будет депрессия, т.е. подавленное настроение, ощущение слабости и беспомощности, такое состояние может продлиться достаточно долго, и нужно дать себе возможность пережить эти чувства, постепенно, а не резко, входя в привычный образ жизни.
На мой взгляд, Вам также нужно решить для себя каким образом Вы видите дальнейшее развитие Вашей семейной ситуации – как Вы хотели бы строить (или не строить) дальнейшие отношения с женой. От этого решения будет зависеть, в том числе и прохождение через те стадии, которые я описала выше. Но точно также будет принимать решение и Ваша жена и вам необходимо предоставить ей право такого выбора, а также уважать его впоследствии.
Владислав, если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с переживанием сложившейся ситуации, рекомендую Вам обратиться к психологу в регионе Вашего проживания, или же Вы можете создать обращение на этом сайте, но в формате личного кабинета, в котором Вы сможете посредством диалога с нашим психологом проработать Ваши мысли и чувства.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Как?
Как найти силы жить, если кажется, что выхода уже нету?

Ответ психолога: Здравствуйте, Павел!

Вы спрашиваете, как найти силы жить, если кажется, что выхода уже нет.
Позвольте мне проявить вам свое сочувствие. Мне кажется, вам тяжело, вполне возможно, вы испытываете ощущение безнадежности, бессилия.
Павел, для меня оказалось поддерживающей фраза "если есть ЗАЧЕМ, то можно найти КАК".
Не знаю, поддержит ли вас это. Всегда есть то, РАДИ ЧЕГО стоит продолжать жить.
У каждого это свое, самое важное, самое сокровенное. Что это для вас?Пока информации в вашем письме крайне мало, чтобы дать вам более подробный ответ.
Позвоните к нам на линию или откройте тему в личном кабинете для диалога со специалистом. Это поможет понять, какой выход вы ищете, найти ресурсы и пути преодоления.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Помощь
Я хочу умереть. Смерть бабушки год назад ещё больше на это повлияло. Я держусь только из-за семьи , чтобы им не было больно. Но больше не могу, мне нужна помощь 

Ответ психолога: Здравствуйте Настя. Вы думаете о смерти, а после смерти бабушки эти мысли стали более актуальным. Вы чувствуете что не справляетесь самостоятельно и понимаете что нуждаетесь в помощи специалиста.Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Вопрос: Попытка суицида
Здравствуйте,меня зовут Ксюша,мне 14 лет.У меня очень много проблем,попытка суицида была 3 раза(получилось только один раз,лежала в больнице,потом отпустили)В жизни очень много не удач и тревожных моментов особенно для спортсменов.Я занимаюсь плаванием,кмс.Помогите пожалуйста,мне очень тяжело.Не могу понять себя, очень много булинга и другое.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксюша.

Сейчас Вы подавлены и растеряны, кажется, что весь мир ополчился против Вас. Вы подвергаетесь давлению со стороны сверстников Так же вы испытываете стресс из-за профессиональных занятий спортом. Вас преследуют суицидальные мысли, были суицидальные попытки.Вы пишете, что так же столкнулись с агрессией со стороны сверстников. Механизм буллинга часто движется по инерции, кто-то его запускает, а все остальные испытывают страх. Они не могут Вас защитить или даже высказаться против, т.к.к сами боятся оказаться на Вашем месте. Действительно ли Вас сейчас некому поддержать из сверстников? Возможно с кем-то из ребят у Вас сохранились нейтральные или даже тёплые отношения. Это могло бы стать для Вас опорой, островком безопасности, подумайте, можете ли Вы сейчас кому-то довериться.
Часто для преодоления травли необходима помощь взрослого. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.
- Попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения с ребятами. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации.Помощь и поддержка родителей так же могут стать Вам надёжной опорой в преодолении этой ситуации.- Вы пишете о суицидальных мыслях и попытках. С большой вероятностью они могут являться признаками депрессии. Чтобы её преодолеть необходима консультация доктора (психотерапевта или психиатра. Лечение в нашей стране добровольное и анонимное. Никто не станет лечить Вас против воли, и никто об этом не узнает. Если Вы уже достигли возраста 16 лет, Вы можете обратиться за помощью самостоятельно в ближайший психо-неврологический диспансер. Если Вы ещё не достигли 16 лет, к сожалению, понадобится разрешение родителей.
-  Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?
- Обратиться к школьному психологу и педагогам. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Если Вы испытываете необходимость, Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: ...
здравствуйте меня беспокоят мысли о смерти,я странно себя чувствую, в сентябре меня перевели в новую школу. В первую неделю все было хорошо, но потом все становилось все хуже и хуже. Они начали меня обсуждать, отсаживаться, грубить, почти все меня считают странной, хотя я просто чувствую неуверенность и вообще со мной там никто не общается, я пробовала поговорить с мамой и переводе в свою старую школу, но она лишь обесценила это и сказала что ,, я ее этим расстраиваю"я не могу продолжить с удовольствием начать свои старые любимые занятие, мне даже в телефоне становится скучно, ещё мне стыдно признавать что мне неприятно рядом с мамой. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна.

В сентябре Вы перешли в новую школу, и встретили неприязнь со стороны одноклассников. Наладить контакт пока не удаётся, что очень Вас ранит. Так же Вас огорчает, что Вы не получили поддержки от матери. Вы на столько подавлены, что периодически проявляются мысли о смерти.Неприязнь коллектива может стать серьёзным испытанием, особенно в юном возрасте, когда активно формируются навыки общения со сверстниками. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из ровесников, возможно друзья из старой школы. Или, возможно, среди Ваших новых знакомых есть кто-то, с кем Вы чувствуете себя в безопасности, или даже испытываете друг к другу дружескую симпатию?Конечно, Вам непросто, Вы нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.
- Ещё раз попробовать выйти с на диалог с мамой, рассказать ей о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения с ней и с ребятами. Возможно, в диалоге с мамой, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что мама сразу пойдёт к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.
-  Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (папа,тёти, дяди, бабушки, дедушки, братья и сёстры), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?
- Обратиться к школьному психологу и педагогам. Иногда кажется, что взрослые специально не замечают трудностей детей. Это не так. Во первых, новые педагоги ещё не очень хорошо Вас знают, не представляют, что Вы чувствуете. Не исключено, что Вашу "оторванность от коллектива" принимают за период адаптации. Если Вы подвергаетесь насмешкам или даже преследованию, педагоги должны об этом знать. Подумайте, кому Вы могли бы довериться? Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.
К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.
С уважением, Александра.