Вопрос: селфхарм
здраствуйте, у меня селфхарм, я кусаю губы, щеки изнутри и ногти. может это от тревожности, но тревожность стала меньше после того, как у меня был последний звонок в 9м классе, но селфхарм осталчя до сих пор. когда играю в игры тяжёлые, от стресса кусаю губы. еще были проблемы с выгоранием, я мог по 2 дня не есть из-за того что мне было лень делать что-то. я целыми днями лежал на кровати, но щас этого меньше, я начал гулять, когда закончилась школа. у меня самовнушение и, если в голову пришла идея(например: я хочу переехать летом в другой город и жить отдельно от родителей в свои 16 лет), то, если она не выполниться, то у меня начнется выгорание и опять бвдет все плохо. это самовнушение мешает мне жить, появляются навязчивые мысли, которые не убираются долго время. щас мне мама дала надежду на переезд и мое самовнушение меня не убивает, но, что будет, если у меня не получится переехать....

Ответ психолога: Здравствуйте , Никита!

В своем обращении Вы упоминаете о своем тяжелом состоянии , плохом самочувствии. И явно то, что Вы испытываете вызывает у Вас сильное беспокойство, а в некоторых моментах может быть даже некоторую беспомощность , при которой есть неумолимое желание что-то для себя сделать, но вложить свои силу и энергию сложно, а иногда просто невозможно, что может мешать существовать, жить.
Никита, чувства и состояния , которые Вы испытываете достаточно тяжелы для Вас , в таком случае Вам явно необходима помощь и поддержка, чтобы не оставаться в этой ситуации одному. Вы говорите о подавленном настроении , отсутствии сил, прокручивании в голове одних и тех же мыслей, желании причинить боль самому себе, часто такие состояния могут быть вызваны стрессом, кризисными событиями, переживаниями по поводу проблем в учебе, с одноклассниками , друзьями или в семье. Возможно так, что за этими проявлениями , которые Вы описываете, таятся чувства и переживания, касающиеся актуальной жизненной ситуации. И проявления «селфхарма», «выгорания» и «навязчивых мыслей», «лени» выступают в виде сигнала со стороны организма и психики о неизведанных причинах того , что с Вами происходит. В этом случае можно провести параллель с высокой температурой как с сигналом патологических процессов в организме. Если мы начинаем лечиться , то необходимо понять причину ее возникновения , а не просто симптоматическое лечение.
Никита , Вы также уделяете внимание и сами замечаете, что состояние изменилось после окончания школы, оно стало гораздо лучше. Можно попробовать проследить за собой и динамикой состояния. Возможно, какие-то ассоциации со школьными годами вызывают большее беспокойство, (например, кто-то может относиться к Вам не тем образом, которым хотелось бы Вам или это могут быть сложности с учебой, или еще что-то), и это снова вводит в напряжение , вследствие чего лучшим вариантом кажется кусать губы и щеки. Проследив за собой, возникшими проявлениями, можно примерно понять для себя, что происходит с Вами, а хорошим подспорьем в данном случае будет обращение к специалисту (психологу), где подробно , в понимании и совестном сотрудничестве вместе с ним , Вы сможете разобраться в истинных причинах своих проявлений.
Помимо обращения за профессиональной помощью и поддержкой, в Ваших силах обратиться к своей внутренней опоре, к своим ресурсам. Например, можно вспомнить какие у Вас есть мотивы для того, чтобы избавиться от подавленного состояния, для того чтобы воплотить свою мечту о переезде, а также о том, что дает Вам силы добиться этой возможности, ради чего Вы готовы трудиться, жить и наслаждаться. Помимо таковых внутренних ресурсов можно поискать внешние, это может быть поддержка окружающих (как вам кажется, в глазах кого Вы можете найти поддержку, к кому обратиться, может это Ваши близкие люди, соратники и т.д.?) Также важно стараться искать для себя поддержку со всех сторон, которая будет Вам полезна и необходима, помогающая Вам в моменты внутреннего бессилия ,напряжения и т.д.
Никита, я желаю Вам удачи, берегите себя.
С уважением, Любовь.