nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте, у меня такая проблема, что я обманываю людей, я не могу это контролировать. Я пытался самостоятельно избавиться от этого но не помогло. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ринат! В своем обращении вы пишите, что вы обманываете людей и вам трудно это контролировать. Попытки самостоятельно избавиться от этого, были для вас безуспешны, поэтому вы решили обратиться на сайт за помощью. 
Ринат, похвально то, что вы действительно хотите что-либо исправить; то, что пытаетесь проявлять самоконтроль своего поведения. Не каждый человек может признаться себе в своих собственных недостатках, на это необходимо мужество. В первую очередь стоит разобраться в причинах такого поведения. Условно можно выделить пять причин, почему люди врут:
•	защитная реакция от стыда и неловкой ситуации;
•	личная выгода;
•	защита от наказания;
•	желание оказать помощь другому человеку;
•	стремление сохранить отношения.
Давайте для начала определимся с тем, что такое обман. Обман – это намеренное искажение действительности, с целью ввести других людей в заблуждение ради собственной выгоды или для защиты от чужой агрессии. Иными словами – это инструмент защиты и нападения, или, говоря иначе – средство защиты и реализации интересов, как отдельной личности, так и групп, народов, классов, государств. Можно даже сказать, что обман – это оружие нападения и защиты. Ринат, спросите себя, что вы получаете от обмана? Для чего вам это необходимо? У каждого поступка есть своя причина, и ваше поведение не исключение.  Для чего необходимо понять причину, по которой вы обманываете окружающих? Все просто, для того, чтобы научиться получать это другим способом, научиться взаимодействовать с окружающими честно. Ринат, в вашем обращении мало информации и в рубрике «вопрос-ответ» не представляется возможным общение со специалистом в форме диалога, для более углубленной работы. Вы можете зарегистрироваться в личном кабинете и совместно со специалистом попробовать для начала прояснить причину такого поведения. 
Ринат, контролировать и понять себя – это два абсолютно разных способа изменить свое поведение. В первом случае вы намеренно заставляете себя контролировать свое поведение, не понимая причин - для чего вам это. Тогда процесс этот носит бессмысленный характер, это все равно, что пытаться убедить себя в том, что ты не голоден, когда очень хочется есть. Поэтому для начала направьте свою энергию на понимание себя, на прояснение причин такого поведения. Когда причина станет ясна, то необходимо подумать, каким образом я могу получить это, не обманывая других. Успехов вам!
С уважением, Любовь.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. С 2018 года у меня, как я думала, появилось ОКР, я не ходила к врачу, просто помню, что мне было очень плохо: каждый вечер меня мучали ужасные мысли об убийствах, я постоянно плакала, списывала все это на переходный возраст, боялась брать нож в руки, чтобы не причинить никому вред. Но потом я прочитала об этом в интернете и поняла, что, возможно, у меня обессивно-компульсивное расстройство. Я говорила себе, что это не мои мысли, пыталась от них избавиться, а когда не получалось, снова плакала. Я рассказала об этом своим родным, но они сказали, что я просто накручиваю себя, и что нужно поменьше сидеть в интернете, не надо верить во все это и приписывать все болячки себе. Но я же знаю, что я действительно странный человек, и что со мной что-то не так. 2018 год был самым тяжелым в моей жизни. Но я ничего не предприняла. Я просто пыталась бороться, но у меня не получалось. Я думала, что время лечит, и что через некоторое время все пройдёт. Но ничего не прошло. В 2019 все изменилось. У меня по-прежнему есть навязчивые мысли, но они не влияют на меня так сильно, может, я просто привыкла? Я не обращаю на них внимания. За то теперь я постоянно повторяю какие-то действия по несколько раз, и это продолжается уже второй год. Я не могу ничего сделать, просто в голове появляется мысль, что если я не сделаю чего-то, например, пять раз, то пострадают мои близкие. И так постоянно. Каждый день. Я уже привыкла к этому, но это все равно доставляет дискомфорт. Я даже дышу конкретное количество раз. Я сошла с ума, да? Пожалуйста, посоветуйте мне, что делать. Спасибо вам большое.
 


Ответ психолога: Здравствуйте, Полина!
Два года назад вы начали замечать изменения в своём поведении: появились навязчивые мысли, вы сообщили об этом родным, но они не предали этому значения. Весь год вы прилагали усилия в борьбе с этими мыслями, старались не обращать на них внимание, данное состояние перешло в навязчивые действия и это мешает вам нормально жить. 
Полина, действительно, непросто жить в постоянном состоянии тревоги, вы ищите помощь и правильно делаете!
Полина, прежде всего необходимо определить физиологическую причину данного состояния, поэтому нужно обратиться к врачу - психотерапевту или психиатру, он обозначит пути решения проблемы.
Так же по данной проблематике эффективно работают специалисты психологи в рамках Краткосрочной Стратегической Терапии, вы можете обратиться к ним параллельно с врачом.
Полина, обозначьте, пожалуйста, серьёзность ситуации своим родным для того, чтобы они помогли вам найти специалистов.
Берегите себя!
С уважением, Наталья.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Я нахожусь в депрессии, это привело меня к самоистязанию, возможно я некорректно диагностировала свое состояние, мне нужна помощь. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Вера!
В своем обращении вы указываете, что находитесь в депрессии, из-за чего, как я поняла, вы стремитесь причинить себе вред или страдание. Думаю, что какое бы то ни было «правильное» название состояния, в котором вы пребываете, вам сейчас очень непросто.  Прежде всего, хотелось бы посочувствовать и сказать, вы молодец, что ищите помощь и, в том числе,  что обратились к нам.
 Вера, вы не указываете, на основании каких симптомов вы предполагаете у себя депрессию.  Однако в любом случае, для того чтобы правильно диагностировать ваше состояние, я думаю, стоит обратиться к соответствующему специалисту (психотерапевту или психиатру) с очным визитом, который сможет оказать вам квалифицированную помощь: оценить ваше состояние, выявить причины, разработать дальнейший план действий. Вы можете обратиться в психоневрологический диспансер вашего района или поликлинику, где терапевт выпишет вам направление на обследование (бесплатно),  либо можно обратиться в частную клинику. 
Вера, ваше состояние, смею предположить, наполнено разными эмоциями и чувствами. Как вы с ними справляетесь? Есть ли в вашем окружении кто-то, с кем бы вы могли их разделить? Если нет рядом близкого человека, с которым у вас сложилось доверительно общение, вы можете позвонить на наши телефон доверия 8-945-989-50-50 (оплачиваете только услуги оператора), или любой другой доступный для вас. Также можно создать на нашем сайте обращение в Личном кабинете, где есть возможность вести длительный диалог со специалистом онлайн. 
Я желаю вам сил справиться со сложившейся ситуацией!

С уважением, консультант службы, Анастасия
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Я режу себя и не могу остановится, хочу еще и еще. Иногда я тушу об себя сигареты. Это уже длится давно, но в последнее время я думаю о самоубийстве. Я постоянно испытываю стресс, я боюсь всего, почти каждый день болит голова, а иногда очень сильно что не выносимо. Я не хочу выходить из дома, я не знаю что мне делать. Я хочу жить, но и не хочу одновременно. Мне кажется все меня ненавидят, словно они и разговаривают со мной и даже улыбаются, а думают о другом.. помогите

Ответ психолога: Здравствуйте, Маша! Вы пишете, что целенаправленно сами себе причиняете физическую боль и не можете остановиться. Вы постоянно испытываете стресс, не хотите выходить из дома и у Вас невыносимые головные боли. У Вас ощущение, что люди ненавидят Вас и словно что-то замышляют, хотя улыбаются Вам.
 
Маша, в первую очередь я хочу Вас поддержать, Вы совершенно правильно сделали, что обратились за психологической помощью. К сожалению, вы указали мало информации о себе (сколько Вам лет, с кем живете, чем занимаетесь, в каких ситуация испытываете стресс, кто Вас окружает), поэтому сложно дать Вам развернутый ответ. 

Вы испытываете сильные эмоции, которые причиняют Вам страдания, и, чтобы как-то облегчить своё состояние, Вы занимаетесь самоповреждением. Причинами самоповреждения  могут быть ненависть, сильная злость к себе или желание справиться с негативными эмоциями. Подумайте, из-за чего Вы можете испытывать такие эмоции? Какую функцию Вы реализуете через эти действия, быть может, это крик о помощи, который Вы не можете выразить словами? Есть ли человек, которому Вы доверяете? Поговорите с ним, попросите помощи у близких.

Вы пишете, что Вам кажется, будто бы люди ненавидят Вас, улыбаются, а на самом деле думают о другом.  Эти мысли влекут за собой страх, стрессовое состояние, и головные боли как последствие сильного напряжения. Пребывание в таком состоянии длительное время истощает любого человека, ведь резервы нашего организма не бесконечны и их необходимо восполнять. Как Вы восстанавливаете свои силы? Есть ли у Вас хобби, увлечения, которые помогают Вам справиться с напряжением?

Только полная картина даст понимание того, как Вам помочь, поэтому лучше всего обратиться  к двум специалистам  -  к врачу-психотерапевту или психиатру и к психологу. Совместно вы построите эффективный план действий.
 
Маша, не откладывайте поход к специалистам, ведь чем раньше начать работу над проблемой, тем быстрее она принесет плоды в виде внутренней гармонии. Если Вы почувствуете острую необходимость получить помощь, то Вы можете обратиться на наш телефон «Горячая линия» +7(495)989-50-50, он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (Вы оплачиваете только услуги связи).

Маша, я желаю Вам сил и уверенности!
С уважением, Екатерина.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, муж ушёл забрав ребёнка, с работы уволили. Живу в чужом регеоне и нет теперь возможности сесть и уехать домой и желания бороться даже за собственного ребёнка больше нет. Ненавижу себя за это. Ненавижу все происходящее вокруг потому то не понимаю что со мной не так. Идиотские мысли о суициде посещают уже давно лет 5. С того момента как не удачно у пала и запретили заниматься спортом. Тогда все друзья, знакомые в раз исчезли и осталась одно, но появился будущий муж все как-то стало налаживаться я больше всего в жизни боялась потерять семью и вот теперь её нет. И весь смысл тоже куда-то исчез и появилось опять это жизнь жуткое чувство смерти, только в этот раз я не могу с собой справится. 

Ответ психолога: Здравствуйте Лилия! 

Из вашего письма, можно понять что Вы в отчаянии. За короткое время Вам пришлось столкнуться с несколькими травмирующими ситуациями: от Вас ушел муж, забрав с собой ребенка и к тому же уволили с работы. Мысли о суициде посещают Вас не впервые. Пять лет назад, из-за травмы, все друзья мгновенно исчезли из Вашей жизни и тогда Вы задумались о смерти, но Ваш будущий муж помог Вам выбраться из депрессии и наладит жизнь. 
Вы всегда боялись потерять свою семью и когда это случилось, пропал смысл Вашей жизни. Вы чувствуете безразличие, пропало стремление и желание что-либо делать и даже бороться за ребенка. 

Лилия, Вы сейчас находитесь в кризисной ситуации, при которой человек сталкивается с невозможностью продолжать привычное течение жизни. Каждая из этих ситуаций требует огромного количества сил для того, чтобы справится с ними. В этот момент  посещают мысли о суициде. В большинстве случаев, человек стремится не к самой смерти, а к освобождению от непереносимой душевной боли, единственное спасение от которой он видит в уходе из жизни. Хочу отметить, что кризисы обычно преходящ и с ними можно и нужно справляться, а уход из жизни нельзя повернуть вспять. 
К сожалению, Вы не написали, из за чего ушел Ваш муж забрав с собой ребенка. Был ли это развод и суд постановил оставить ребенка с ним или же это было только по его инициативе? Сколько лет ребенку? Сколько лет Вам? Почему нет возможности уехать в родной город, домой? Есть ли у Вас кто-то из близких родственников? 

Предлагаю Вам подумать, как бы вы могли изменить ситуацию? Кто может помочь Вам справиться с этим (может это будут друзья или близкие)? При каких обстоятельствах Вы поймете, что все наладилось? Ответьте пожалуйста для себя на эти вопросы, для того что бы увидеть альтернативные выходы.
Сейчас было бы очень важно Ваше общение с психологом очно, который смог бы Вам помочь разобраться в себе. Так же Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи круглосуточно – анонимно – бесплатно (+7(495)989-50-50), где опытные психологи окажут поддержку и помощь в решении вашей проблемы.

В завершении, хотела бы порекомендовать Вам почитать книги Ирвина Ялома «Шопенгауэр как лекарство» и Виктора Франкла «Сказать жизни «Да!»: психолог в концлагере».

С уважением, консультант службы.
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
У меня онкология, 7 лет. Лечусь практически каждый год, пять операций 28 курсов химиотерапии. Сейчас опять рецидив с метастазами в печень и никаких надежд нет. Лечение очень дорогое. Обезболивания у нас в стране не получить. Близких своих мучать очень  не хочу. Я просто хочу уйти, но не знаю как Не знаю зачем я пишу, понятно, что вы не сможете мне посоветовать как это сделать, но может быть есть какие то организации для таких как я. В хоспис меня не возьмут: я живу в Москве, но у меня нет Московской прописки. Может быть можно уехать в монастырь? Я раньше была очень деятельным человеком, сидеть и ждать когда все кончится очень тяжело, подскажите что нибудь

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна!
Действительно, непростое испытание выпало вам в жизни, вы стойко переносите его уже 7 лет. 
Татьяна, никто из нас не знает, что завтра будет в его жизни и будет ли сама жизнь. Никто из нас не знает, когда он уйдёт и как это произойдёт.
Есть данные о том, что люди не бояться смерти в том случае, если реализованы все их планы, желания в жизни, об этом пишет Ирвин Ялом в книге «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти».
Вы пишите, что очень деятельны и активны, это можно использовать как ваш ресурс  и направить свои силы  доделать то, что запланировано, реализовать свои мечты и желания, сказать то, что ещё не сказали родным и близким. У вас есть  возможность  завершить незавершённое и быть рядом с дорогими и любимыми.
Татьяна, если я верно поняла, сейчас вас больше всего тревожит страх стать обузой для родных, хочется задать вопрос: а знают ли они об этом? Как они к этому относятся? Попробуйте себя поставить на их место, оставили ли вы бы близкого в трудный момент или были бы рядом?
Татьяна, я предлагаю вам прочитать сказку Ирины Константиновны Семиной и поразмышлять, возможно, в ней вы найдёте ответы на свои вопросы.
НЕМНОГО О ЖИЗНИ И СМЕРТИ http://www.elfikacka3ka.ru/nemnogo-o-zhizni-i-smerti/
Татьяна, поделиться своими размышлениями и своим состоянием вы можете по тел. +7 (495)989-50-50, мы работаем круглосуточно.
Татьяна, я предлагаю вам телефон фонда помощи хосписам «Вера» 8 800 700 84 36  и телефон помощи онкобольным  «Ясное утро» 8 800 100 0191 , там работают психологи, юристы, священники.
Берегите себя!
С уважением, Наталья.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Мне кажется, абсолютно все в моей жизни идет наперекосяк. Так уже было год назад, казалось, что хуже, чем тогда быть не может и, по сути, хуже еще не стало, но это ведь не повод запускать.
Год назад я не умела говорить нет, поддерживала несколько абьюзивных взаимоотношений (дружеских), использовала людей в своих целях, ненавидела себя и свою жизнь, понятия не имела, как из этого выпутаться. Поставила себе срок в 35 дней, в который должно было либо все кардинально поменяться, либо можно дальше не продолжать. Поменялось.
И вот сейчас, мне кажется, все спускается в ту же пропасть. Я плохо ем, много сплю, плачу ежедневно, проблемы во всех сферах жизни и совершенно нет сил их решать, кажется, они бесконечные.
Понимаю, что не хочу больше так жить. Но и выбора прекратить жизнь тоже нет. А от этого еще хуже

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра.
Вы пишете, что предпринимали раньше попытки изменить свою жизнь к лучшему. И достигли некоторых успехов. Но сейчас снова ощущаете, что в жизни все идет не так, ухудшилось общее самочувствие. Проблемы накапливаются, и Вы пока не видите выхода.
Александра, похоже, что есть некоторые обстоятельства, которые остались без внимания. Пока не очень понятно, что же привело Вас к такой пропасти, какая история стоит за "абьюзивными взаимоотношениями", почему чувствуете ненависть к себе. Может быть более подробный рассказ о себе, своей жизни, помог бы Вам прояснить ситуацию и найти пути решения проблем. Поэтому я предлагаю Вам сделать следующий шаг - позвонить на любой доступный телефон доверия, в нашу службу экстренной психологической помощи 8 495 989 50 50, или создать тему в личном кабинете.
С уважением, Яна.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Меня зовут Никита. Мне 21 год. Я учусь в вузе. После второго курса мне стало трудно учиться (дисциплины стали более ориентированы на практику), а также общаться с одногруппниками. Глядя на своих товарищей, у меня возникли мысли, что я в школе так и ничему не научился, что у меня нет тех навыков и требований, которые бы ожидались от меня при поступлении на высокооплачиваемую работу. Всё это ужасное состояние как бы имеет корни в прошлом- в школьные годы я любил читать лишь приключенческие романы, а художественную литературу классиков терпеть не мог, поскольку я не понимал мотивы и поступки людей. Ещё мне в школе, несмотря на успеваемость, было трудно вести беседы с одноклассниками на любимые темы. Тем не менее, у меня есть социальная поддержка в виде семьи. Родители меня любят, но я ощущаю себя очень избалованным, поскольку я пока не готов адаптироваться ко взрослой жизни.

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита.
Вы пишите о том, что Вам стало трудно учиться и общаться с одногруппниками, считаете, что у Вас нет нужных навыков, которые необходимы для получения высокооплачиваемой работы.
Никита, Вы пишите, что любили читать приключенческие романы, а не классическую литературу, и считаете, что именно это повлияло на процесс обучения в вузе. Но если посмотреть на эту ситуацию с другой стороны, Вы читали приключенческие романы, потому что для Вас это было интересно, а что было бы, если бы Вы читали неинтересную для Вас литературу? В таком случае было бы это полезно для Вас?
Никита, на втором курсе появляются уже специальные дисциплины, которые необходимы для освоения профессии. Многие студенты в этот период переживают кризис в профессиональном становлении, то есть сталкиваются с проблемами, которые нужно решать с помощью новых способов. Кризисный период начинается тогда, когда в жизни человека появляются новые условия. Эти условия сложны, потому что они не привычны для нас, они являются совершенно новым опытом, таким с которым мы никогда раньше не сталкивались. На втором курсе происходит осознание студентами того, что навыки в обучении, которые помогали в школе, не помогают в освоении дисциплин в вузе. Когда будут приобретены новые навыки, кризисный период завершится. Вы пишите, что у Вас не хватает навыков для получения высокооплачиваемой работы, но ведь Вы учитесь только на втором курсе. Впереди Вас ждет еще несколько лет обучения, во время которых будут изучаться не только специальные дисциплины, но и обязательным будет прохождение производственных практик в организациях, где Вы сможете получить необходимый практический опыт. 
Никита, Вы пишите, что Вам трудно общаться с одногруппниками. Подумайте, трудно ли Вам общаться со всеми одногруппниками, или может быть есть несколько человек, с которыми общение дается легко? Есть ли у Вас знакомые, с которыми Вы можете легко общаться вне учебной группы? Где Вы сможете встретиться с такими людьми (дополнительные спортивные секции, волонтерские организации и т.д.)? 
Помните, что обучение в вузе – это не испытание, а скорее, первый шаг во взрослую жизнь. 
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Меня зовут Александр. После смерти матери появился сильный страх задохнуться. Каждый раз в состоянии покоя появляются навязчивые мысли. начинаю следить за дыханием,чувствую комок в горле,дальше начинается лёгкая паника. Временно помогает отвлечение внимания на что нибудь, но не надолго.Пожалуйста посоветуйте как с этим бороться. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр. После смерти матери вы начали испытывать страх задохнуться и не знаете как с этим бороться. Сочувствую вашей утрате, примите мои соболезнования. 
То, что с вами сейчас происходит, похоже на обсессивно-компульсивный синдром. В вашей ситуации навязчивые мысли и действия, отождествление себя с матерью, скорее всего спровоцированы ее смертью. К сожалению, вы не написали, как давно произошло это трагическое событие, ведь если при переживании горя подобные навязчивые мысли длятся в течении примерно одного месяца со дня смерти, то они вполне могут пройти, а если страх сопровождает вас уже несколько месяцев, то необходимо будет обратиться к специалисту. Механизм навязчивого синдрома заключается в следующем: возникает импульс, с которым человек не может справиться и поддается этому импульсу, навязчивые мысли порождают страх, а так как тело тесно связано с психикой - появляются также и ощущения (комок в горле). 
Александр, это очень хорошо, что у вас получается отвлекать внимание, значит вы способны самостоятельно себя контролировать, однако я вам все-таки порекомендовала бы обратиться за очной помощью к психологу социального центра по месту жительства (такие центры есть почти в каждом городе и в них анонимно и бесплатно предоставляются услуги психолога). Возможно вам понадобится помощь других специалистов, ведь если у вас все же обсессивно-компульсивное расстройство - может возникнуть необходимость и медикаментозного лечения. Психологи центра смогут вас сориентировать и направить к другому специалисту, при необходимости. В общем, лучше для вас будет обратиться за очной помощью, но тем не менее вы можете использовать как альтернативный вариант - телефон доверия в вашем регионе, или обратиться на нашу Горячую линию (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».
Также полезным для вас могут оказаться занятия плаванием - с погружениями и задержкой дыхания под наблюдением тренера. Помимо этого, попробуйте следующее упражнение: поставьте перед собой задачу каждый час (заводите будильник или ставьте напоминание) наблюдать за своим дыханием. В таких ситуациях помогает метод «остановка мысли», вы можете ознакомится с ним, пройдя по следующей ссылке: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D0%B8
Александр, я желаю вам побороть свои навязчивые мысли, сил и удачи.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Я писал сюда. Инициатива была бывшего, мы говорили откровенно но он не давал больше последнего шанса со словами, что у него есть уже другой. Мы расстались 4 числа, он меня разлюбил, сегодня была последняя беседа и он кинул меня в черный список. 
Я просил прощения у дедушки и до сих пор мне стыдно. Я вроде как нашел нового человека, но чувствую что мой бывший заявится снова ко мне

Ответ психолога: Здравствуйте, Владимир.
Вы писали на наш сайт в рубрику "Вопросы к психологу" и получили ответ на свое обращение. Напоминаем, что  в рубрике "Вопросы к психологу" можно получить только однократную консультацию специалиста.
Предупреждаем, что продолжение консультирования в данной рубрике невозможно по Правилам нашего сайта. 
Если Вы хотите разобраться в сложившейся ситуации, и готовы  прилагать усилия для ее изменения, рекомендуем обратиться в рубрику "Личный кабинет".   
С уважением и надеждой на понимание, Администрация сайта