Вопрос: Проблемы с восприятием реальности
Здравствуйте, меня зовут Света. Мне 17 лет и я учусь в 11 классе.На данный момент меня беспокоит то, что я не могу сконцентрироваться на реальности, из-за этого имею проблемы с подготовкой к экзаменам и чувствую сильную вину за это.Если говорить подробнее, то я чувствую себя уставшей, словно пустой и потерянной, когда я делаю обыденные дела. Только когда я ухожу в свои фантазии, путем прослушивания музыки и мечтая о чем-нибудь, мне становится легче на душе. Честно говоря, подобное мне приносит счастье, если это правильно так назвать. Но в своих мыслях я могу пропасть на часов 5, в среднем. Это очень мешает мне и когда я самостоятельно стараюсь избавиться от подобного, ограничив себя в этом, я чувствую сильную утомлённость от реалий. Я делала попытки поговорить с родителями, но я уже поняла, что мне не верят, поэтому обратиться лично на приём к специалисту мне не удавалось. В последнее время стала замечать паранойю, словно взгляды на себе. Были небольшие галлюцинации в виде обликов людей, какая-то активность замеченная боковым зрением, также не так давно была галлюцинация, когда мне словно шептали на ухо мое имя. С подобным я столкнулась впервые в отличие от обычных галлюцинаций на зрение и поэтому я насторожилась сильнее о своем состоянии. Я до последнего надеялась, что то, как я провожу жизнь и повседневность обычно, просто у меня свои странности и до сих пор на это надеюсь, но такое мне очень мешает. Тем более по настоящему я решилась написать вам, когда мои друзья сказали, что мое поведение не в пределах нормы. Ранее был вред себе, намеренные телесные повреждения, мысли о смерти. Также с раннего детства я столкнулась с токсичным поведением родителей, в виде "случайных" пожеланий смерти, запугиваний, игнорирований моих интересов, оскорбления и унижения.Для меня сейчас важно узнать, нормально ли то, что происходит со мной? Благодарю заранее за то, что обратили внимание на мою проблему..

Ответ психолога: Здравствуйте, Света!
Вы пишете, что Вам трудно сконцентрироваться на реальности из-за фантазий, в которые Вы уходите, слушая музыку. Вы пишете, что от этого Вам становится легче, но Вы можете пропасть в своих мечтах на несколько часов, и в реальности чувствуете сильное утомление. Вы пишете, что в последнее время чувствуете паранойю и у вас был эпизод галлюцинации, и вы спрашиваете, нормально ли это.
Света, в первую очередь мне очень хочется Вас поддержать. В своей жизни Вы уже успели столкнуться со многим, и мне жаль, что вам довелось это перенести.
Фантазии – это одна из форм воображения. Воображение является очень важным аспектом человеческой психики, который помогает справляться со многими вещами. Воображение помогает нам представлять, размышлять, решать сложные задачи, преображать реальность, моделировать ситуации прошлого и будущего, воплощать свои мысли и чувства через творчество. Фантазии часто служат утешением и защитой от реальности, в которой человеку тяжело, плохо или страшно. Желание погрузиться в навязчивые грезы, в которых можно пропасть на несколько часов, часто усиливается в моменты стресса и переживаний. В каком-то смысле фантазии могут быть для вас индикатором, что что-то в реальности пугает или тревожит вас.Важно понять, что какой-то элемент фантазирования является естественным – все мы мечтаем, строим планы, погружаемся в мир недавно увиденного фильма или книги. Но стоит понять, не мешает ли это человеку заводить отношения, справляться со своими повседневными делами и обязанностями, удовлетворять свои потребности, получать радость и удовольствие в реальности. Наши фантазии заряжены большим количеством энергии, которые способны приносить много удовольствия, и бывает так, что человек увлекается этим времяпровождением так сильно, что это мешает жить в реальности. Подумайте, как у Вас обстоит ситуация прямо сейчас? Насколько сильно это Вам мешает? Можете ли Вы это контролировать? Если Вы замечаете, что торопитесь как можно быстрее вернуться в фантазии, не справляетесь с учебой и делами, проводите в мечтах время в ущерб отношениям с семьей и друзьями, злитесь, если Вас вырывают из фантазии, то это говорит о том, что сейчас из реальности хочется сбежать. В такие моменты важно понять: почему это происходит? Что мне мешает, пугает, волнует меня? И, самое главное, что я могу сделать, чтобы изменить это?
Чем сильнее пытаться скрыться от проблем в мечтах, тем сильнее будут нарастать тревога и вина, а проблема будет оставаться нерешенной. В этот миг важно позаботиться о себе, дать себе время разобраться, получить поддержку и медленно, но верно начать улучшать ситуацию в реальности. Для того, чтобы помочь себе, следует найти то, что помогает чувствовать себя в реальности комфортнее. Находить время для общений с друзьями, для своих увлечений и хобби, отдыха. Подумайте, кто бы в вашем окружении мог поддержать вас? Это может быть кто-то из семьи или друзей или школьный психолог.Если вы хотите научиться контролировать свои фантазии, то нужно понимать, что служит для вас отправной точкой для фантазии. Часто триггером, запускающим процесс фантазирования, становится музыка. Возможно, какой-то исполнитель или жанр наиболее сильно побуждает Вас погружаться в мечтания. В подобном случае их стоит заменить на другой жанр – или на какое-то время отказаться от прослушивания музыки вообще, работая над разрушением связки «музыка-фантазия». "Договаривайтесь" со своими фантазиями - например, что сначала вы уделите время подготовке к экзаменам или чему-то другому, а пофантазируете, к примеру, тридцать минут перед сном, уже лежа в постели. Кроме того, погружаться во внутренний мир намного легче и приятнее, когда знаешь, что выполнил все задачи на день - тогда можно расслабиться, не чувствуя вины и тревоги. Кроме того, быть может, Вам также могут помочь техники медитации и осознанности (в частности, дневник осознанности). Выражать происходящее внутри в дневнике, записывать свои эмоции и трудности – это испытанный временем метод работы, который для многих людей оказывается эффективным инструментом помощи на пути к избавлению от мешающей привычки или зависимости. Кроме того, фантазии являются хорошей основой для творчества – именно они служат вдохновением для создания во всех видах творчества (рассказы, рисунки, музыка, лепка, плетение, и т.д.). Подумайте, как бы Вы могли вдохнуть жизнь в свои фантазии, создавая что-то новое? 
Света, фантазии могут быть как помощником, опорой, так и способом избегания реальности. Решить, что это для Вас, можете только Вы сами. Фантазируйте о своем будущем, стройте планы, пробуйте вдохновлять себя на новое – новые впечатления, умения, достижения. Ваш внутренний мир – это ваша уникальная сокровищница, из которой можно черпать силы, преодолевая трудности на пути к своему будущему. 
Света, Вы молодец, что пытаетесь помочь себе – это очень важный шаг, и я поддерживаю Вас на этом пути. Если Вам потребуется поддержка, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия 8-800-2000-122, где с Вами поговорит психолог. 
Я желаю Вам большой удачи на Вашем пути!
С уважением, консультант службы Мария