Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте

В целом я никогда раньше не страдала депрессивными мыслями и меня никогда не мучили страхи, я оптимистично настроенный человек. Но с тех пор как родила ребенка постоянно присутствует страх что с ним может что-то случится. Особенно боюсь киднеппинга или педофилов, изза этого не могу доверять никому кроме мужа или своих родителей, Родители мужа просят оставить ребенка на каникулы а я не могу согласится даже оставить на ночь - накручиваю себя что вдруг свекр педофил, или они не уследят за ребенком или они ее насильно заставляют есть и тд. Изза этого у нас с мужем постоянные конфликты - он обвиняет меня в недоверии к родителям, и его родители начинают подозревать что я их недолюбливаю. Я хотела бы избавиться от страхов - и прошлым летом я отпустила дочь с ними на неделю, но я не смогла ни расслабится и практически сходила с ума от тревоги за нее, ей всего 4 (тогда было 3) 

Еще у меня проблема с мужем - мы любим друг друга но меня беспокоит его склонность к депрессии - он часто нервничает изза работы, и чтобы расслабится курит траву, иногда по 3-4 раза в день. Бывает по утрам он просыпается и его тошнит. он описывает это как ком в желудке. Боюсь что проблемы на работе это не основная причина для его состояния, а настоящая прячется глубже, о которой может он и сам не знает. Мне кажется что причина его депрессивного состояния это чувство вины и в то же время невысказанной обиды перед родителями. Его родители очень экономно относятся к денежным вопросам - они никогда не предлагают нам свою помощь в финансовых затруднениях (мои родители наоборот всегда рядом чтобы помочь в любых вопросах) И даже были случаи когда его родители требовали деньги от нас за какие то прошлые случаи 10-15 лет назад (например они оплачивали билеты ему за перелет когда он был студентом) Видя разницу в отношении к нам между моими и его родителями (я могу и ошибатся) у него возникло чувство стыда или обиды
Он сам говорит что не может понять причины своего тревожного состояния так как у нас все хорошо и мы счастливы вместе - но он не может расслабится и наслаждаться жизнью. Помогите!

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна!
Вы настолько сильно тревожитесь за свою дочь, что это уже стало проблемой для Вас… В психологии существует множество методов работы с тревожными состояниями. Это всевозможные техники расслабления, дыхательные упражнения, медитации. Также хорошо зарекомендовали себя когнитивные методы работы с тревогой. Например, во время беспокойства, Вы можете спросить у себя – какие реальные основания существуют сейчас для тревоги; какие конкретные действия дедушки вынуждают меня подозревать его в педофилии и т.п. Яна, тревога это эмоция, когда Вы полностью охвачены ей, мало возможности что-то сделать с этим состоянием. А рациональный анализ эмоции позволяет уже не находиться непосредственно в тревоге, а как-бы разотождествиться с ней, наблюдать за ней, подвергнуть ее критике. Если Вы будете практиковаться в работе с тревожными состояниями, со временем научитесь контролировать эти состояния и снижать уровень своей тревоги.
Что касается Вашего мужа… Предположение о причине его депрессивных состояний может быть ошибочным. Так как у Вас самой есть недоверие к родителям мужа, то Вы можете видеть ситуацию искаженно, исходя из Вашего внутреннего отношения к ним. Разбираться с депрессией Вашему мужу безусловно необходимо (к тому же, у него сформировалась наркотическая зависимость), но лучше делать это с профессиональным специалистом. Вы можете посоветовать супругу обратиться к психологу либо к психотерапевту на очную консультацию.
С уважением, Марина.