Вопрос: Чувствую каждый день стресс
Добрый день, я Маша. Каждый день я ощущаю стресс, головные боли, апатии, рвота. Такое состояние у меня идёт с 6-7 лет. Я чувствую очень много стресса например: звонит незнакомый номер, совершила ошибку, насекомые, вижу галлюцинации, звон в ушах и тому подобное. Также я вижу какие-то галлюцинации: женщину, мужчину в окне, насекомое , вспышки. Я очень переживаю из-за этого. Также  звон в ушах, раньше я сваливала все на плохой слух, а сейчас я понимаю что со слухом у меня все в порядке и не понимая что за звон колокольчики у меня в ушах. Я живу сейчас с бабушкой и дедушкой (приехала к ним на лето) за них я очень переживаю что в один день они могут уйти на небо и не могу с этим . Так-же каждый день я могу захлебываться в слезах, а потом через минуту говорить:,, Ну и что ты реветь?! Все же хорошо ". А потом этого не помнить, всего что я наговорила (узнала так как снимала на телефон). Мне страшно осознавать что разговаривала сама с собой и не помнив этого. Если честно я очень боюсь своих родителей.  Они хорошие,  но когда приходят в бешенство вся квартира ходит на ушах. Обычно это семейные крики о том что я не могу разобраться в учёбе, мама пообещала, а потом не сделала. В последнее время я начала отдаляться от отца так как тот называет меня прыщавой, жирной. И при всем этом умудряется пошутить, а мне обидно. Он называет меня свиньёй, хотя я бы ещё поспорила кто тут свинья. Может это и правда что он говорит, но все равно очень обидно когда тебе говорят тебе это в глаза, а потом говорят как-же мы по тебе скучаем. Вы неподумайте, мот родители хорошие. Просто у моих родителей воспитание было не удачное. Может я своих родителей и не люблю, но уважаю.  Если я раньше рассказывала свои секреты, то сейчас я перестала это делать так как в дальнейшем они используют их же против меня. Если честно я не очень люблю разговаривать по телефону,  поэтому если вам будет удобно  то лучше пишите мне. Номер телефона: +7(950)6434286 есть ватсап, телеграм @Mashysss0. Так как я уже обращалась к вам и вы мне звонили (в тот момент я была в поезде и сети не было). Но если не удобно написать, то лучше звоните. Я не понимаю как перестать видеть галлюцинации,  слышать шум, перестать много нервничать. Без понятия что теперь делать. :(

Ответ психолога: Здравствуйте, Маша. Вы длительное время ощущаете стресс, который проявляется в неприятных физических ощущениях (Вас тошнит, мучают частые головные боли, звон в ушах и тд.). Вас сильно пугают галлюцинации и шумы, однако Вы не знаете, как с этим справиться. Также Вы эмоционально реагируете на некоторые события и мысли, а окружающие не всегда понимают таких реакций. В итоге, Вы перестали делиться своими переживаниями с кем-либо и замкнулись. Маша, читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что Вы напуганы происходящим. Действительно, то, что мы не можем объяснить или понять, может нас по-настоящему пугать. В такие моменты очень важно получить поддержку, а не оставаться со своими трудностями один на один. Ценно, что Вы смогли обратить внимание на свое состояние и нашли силы обратиться за помощью. 
В жизни у каждого из нас случаются непростые периоды. Проблемы накапливаются одна за другой и с каждым разом становится все труднее найти силы чтобы что-то решать. Поэтому очень важно обратить внимание на свое состояние, найти внутренние ресурсы и накопить достаточно сил, чтобы что-то изменить в текущем положении дел. В первую очередь обратить внимание на свое физическое состояние.
Вы описываете различные симптомы, которые пугают Вас. Поэтому, для того чтобы снизить тревогу, рекомендую обратиться за консультацией к участковому врачу или терапевту в частную клинику. Это позволит Вам получить информацию о возможных причинах этих проявлений, а также варианты для улучшения состояния. Именно квалифицированный врач, на основе Ваших симптомов и результатов диагностики, сможет назначить подходящее лечение и помочь улучшить физическое самочувствие. А ответы на конкретные вопросы смогут снизить тревогу и дадут возможность повлиять на ситуацию. 
Вопросы, касающиеся психического здоровья (галлюцинации, шумы и тд.) стоит также обсудить именно с профильным врачом – психотерапевтом или психиатром. Вы можете получить консультацию бесплатно в ПНД по месту регистрации или в частной клинике. Обращаю Ваше внимание, что медицинская и психологическая помощь в РФ являются конфиденциальными и добровольными, т.е. если Вы посетите доктора и не согласитесь с его рекомендациями, никто не станет Вас принуждать им следовать. Это необходимо, потому что именно на консультации с доктором Вы можете исследовать свое здоровье и понять причины. 
Также можно самостоятельно использовать некоторые техники для улучшения своего психологического состояния и работы с тревожными мыслями. Например, Вам может быть полезна техника «5-4-3-2-1». Чтобы переключить внимание со своих ощущений, попробуйте:
5 - перечислите (мысленно) пять предметов разного цвета, которые находятся в поле вашей видимости (например, зеленые шторы, коричневый пол, черная ручка, желтый стол, белая чашка)
4 - перечислите четыре ощущения на границе тела с внешним миром (например, прикосновение стоп к обуви, контакт пальцев с ручкой, соприкосновение спины со спинкой кресла, приказание воротника к шее)
3 - перечислите три звука (например, шум машин, звук разговора, шум кондиционера)
2 - перечислите два запаха (например, можно взять и понюхать любимый парфюм и понюхать кофе)
1 - перечислите вкусовые ощущения (например, возьмите кусочек шоколада и сфокусируйте внимание на том, какие вкусовые ощущения возникают, как меняется его текстура, как меняется его форма и плотность)
Также, в состоянии «здесь и сейчас» хорошо помогает саморегуляция: дыхательные техники или приёмы нервно-мышечной релаксации. Перейдите по ссылке, и Вы сможете познакомиться со статьями от наших специалистов, в которых описаны различные приемы саморегулции. https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya
Сейчас, пока вы находитесь в состоянии неопределенности, важно найти опору для того чтобы Вы смогли двигаться дальше. Рекомендую Вам обратить внимания на ресурсы, которые помогут Вам на пути поиска себя. Это могут быть друзья, семья или просто близкий человек, которому Вы доверяете и с которым можете разделить свои переживания. Обратите внимание на свои хобби, творчество, интересы, книги – все то, чем Вам нравится и комфортно заниматься. Иногда ресурсом может выступить просто прогулки на природе.
Помните, что любое переживание индивидуально и нуждается во внимании. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.