Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Всё началось с того что я и мой друг прыгали с пирса в пруд. Сначала мы прыгали туда где было не особо глубоко, потом мой друг предложил прыгать в другом месте, более глубоком. Мне сначала было страшно прыгнуть там, потому что я не умел плавать, но он утверждал мне что там не так уж и глубоко. 
В конце концов я согласился, вместе мы прыгнули туда. Поначалу всё вроде было нормально, но вскоре я начал тонуть. Мой друг не сразу понял что я тону, он думал что я смеялся, но на самом деле я захлёбывался водой. Потом осознав что происходит он пытался вытащить меня, к сожалению он тоже особо не умел плавать, но в отличие от меня он бы смог оттуда выплыть. Он пытался помочь мне давал мне руку, я же в этот момент сильно паниковал, и сам его чуть не утопил. К счастью потом он чуть отплыл от меня и начал звать на помощь. 
В итоге нас вытащили, сказав чтобы мы больше не лезли туда где не можем плавать. Всё произошло так быстро, что я даже не поблагодарил своих спасителей, я в это время откашливался от воды. Когда мы ушли оттуда, я чувствовал слабость, дома у меня даже тряслись руки и ещё болела голова. Сейчас всё это прошло.
Мне стыдно за то что я держался за своего друга так что он чуть было не утонул.
Мне до сих пор страшно думать что я чуть не утонул вместе с ним. Мне тяжело вспоминать об этом, я был на волосок от смерти.  Я надеюсь на вашу помощь, буду ждать. Заранее благодарю за ответ


Ответ психолога: Виктор, здравствуйте!
Недавно Вы пережили очень травмирующую ситуацию - прыгали с пирса и чуть не утонули. Слава Богу, все обошлось, и все остались живы. Тем не менее этот случай очень сильно Вас потряс - Вам страшно думать и вспоминать об этом, Вам стыдно, что своими действиями Вы неумышленно чуть не утопили друга. Вы до сих пор сильно переживаете из-за всего, что случилось, и хотели бы получить на нашем сайте помощь.
Виктор, Вы, как Вы сами пишете, "были на волосок от смерти". Это сильнейший стресс, который не может не сказаться на психическом состоянии. Пережив такое, человек не может спокойно вспоминать произошедшее, он испытывает тревогу, страх, может нарушиться сон и аппетит, ухудшиться самочувствие.. Все это - нормальная реакция человеческого организма на травмирующую ситуацию, в которой ему пришлось оказаться. То, что Вы сейчас испытываете - и то, как Вы себя чувствовали сразу после случившегося - это нормальная реакция на то, что Вам пришлось пережить. Так же, как и Ваше поведение во время этого случая - то, что Вы держались за своего друга, даже при том, что это становилось опасно для него. В такой ситуации обычный (т.е. не тренированный, не прошедший специальную подготовку) человек действует инстинктивно, он не может себя контролировать  - и это нормально для тех условий, в которых Вы оказались. К счастью, человеческая психика достаточно адаптивна. Со временем психологическое состояние постепенно восстанавливается, тяжелые воспоминания и переживания уходят на задний план, и человек возвращается к нормальной жизни. Виктор, нужно время, для того, чтобы Ваше состояние стабилизировалось после всего пережитого. А пока постарайтесь относиться к себе более заботливо - избегать стресса, волнений, сильной нагрузки, старайтесь нормально питаться и спать, бывать на свежем воздухе. Очень важна в таких ситуациях поддержка близких людей, с которыми Вы могли бы поделиться тем, что случилось (если Вы готовы об этом говорить), или просто рядом с которыми Вы себя чувствуете более спокойно и безопасно. Вы также можете позвонить на телефон психологической помощи - для того, чтобы получить поддержку специалиста и поговорить о тех вопросах, которые Вас в связи со всем произошедшим беспокоят. В целом, есть хорошие основания полагать, что спустя какое-то время (возможно, 2-3 недели), Ваше состояние улучшится. Если вдруг этого не произойдет, имеет смысл обратиться к специалисту-психологу очно.  
С уважением, anna.t