nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Невроз и сэлфхарм
Здравствуйте! Мне 17 лет. Когда мне было 13 лет мои родители развелись. С тех времен начались неприятные события. С тех времен у меня начал развиваться невроз. Я стал очень часто волноваться. При волнении у меня повышается температура до 37,5, повышается пульс (более 100 уд/мин),  начинается сильный тремор рук и головы, начинается тошнота и диарея. Эти волнения возникают даже по пустякам. Года два назад у меня диагностировали гастрит. Когда я лежал в больнице с гастритом, меня направили к неврологу, так как когда мне давали сироп в ложке у меня дрожали руки, и этот сироп проливался на пол. Невролог выписал диагноз ВСД. Также у меня появились навязчивые мысли и действия. Например я часто оборачиваюсь на улице, думая что что-то уронил. По много раз проверяю квартиру перед уходом. Часто выскакивают мысли по типу что кто-то там умрёт, если я что-то не сделаю. И после этих мыслей я себе говорю, что никто умирать не будет, все будут жить "долго и счастливо". Но через минуту эти мысли снова приходят... Я ими контролировать не могу. Они мне очень надоедают. Однажды у меня были попытки "селфхарма". Я смотрел на что способны таблетки, которые были дома, после передозировки. Самые сильные я просто пил по много штук. Но это были не попытки суицида, это были попытки поболеть. Ведь когда я лежу дома и не иду в школу, у меня не возникает тревоги и этих неприятных симптомов во время тревоги. Также у меня бывают нервные срывы, во время которых я чувствую себя просто ужасно. Попытки селфхарма были 2-3 года назад. Сейчас это не практикуется. Подскажите, пожалуйста, что мне со всем этим делать? Как мне быть дальше? Ведь все выше перечисленное меня сильно замучило...
Вопрос: Апатия
Апатия, суицидальные мысли, истерики, не доверие к людям

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита!В своем обращении Вы перечислили состояния, которые приводят к мыслям о суициде.  Причины у Ваших переживаний могут быть самые разные и, к сожалению, перечисление не дает полной картины того, что с Вами происходит. Состояния могут иметь в основе, как физиологический компонент - истощение, нервное напряжение, так и психологический - например, прошлый опыт, из которого Вы получили убеждение, что доверять другим людям небезопасно, может быть не актуален сейчас или актуален выборочно, а может и то,и другое. Соответственно, работать нужно в двух направлениях: психиатр, психолог. К психологу Вы можете обратиться в частном порядке или на доступный телефон доверия в Вашем регионе.  Никита, желательно не оставаться одному сейчас и запрашивать поддержку у друзей, близких, психолога. Не откладывайте звонок или визит к специалисту. С уважением, Юлия П.
Вопрос: Помогите, я запуталась. [Суицидальные мысли]
Здравствуйте, я больше не смогу сдерживать себя от суицида.Человек который меня сдерживал от этого, был близким человеком. Мы дружили вплоть 9 лет, но потом оказалось - мы больше не могли общаться из-за конфликта между нами.
Из-за обещания человека, прожила достаточно долго.Сейчас данный барьер сломался, не знаю что делать. Если умру, близкие тоже страдать будут :( и данное действие сочтут как проявление слабости, отсутствия жизненной воли.
Начинаю хотеть прекратить связь с близкими, мне противно от общения или даже вести диалог. Ощущаю как друзья начинают отвергать, спустя хороших событий когда держалась на плаву.
Становится хуже и хуже, постепенно сплю чтобы избежать реальность. Игнорировать гигиену, чаще страдать от панических атак/тревог.

Возможно.. Звучит как сопли слабака,увы мне не с кем делиться. Будут обесцениваться, если решусь рассказать родителям.

Ответ психолога: Здравствуйте, Юля.  
       В письме вы пишите о растерянности, боли и непереносимости своего состояния. С вами длительное время рядом был близкий человек, который вас поддерживал, сейчас, к сожалению, ситуация изменилась. Но вы ищете способ справиться со своим состоянием. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, вы делаете шаг в верном направлении. 
      Юля, состояния, которые вы описываете сложные для проживания и преодоления в одиночестве. Это нормально и естественно просить помощи, когда сложно. Предлагаю вам, возможности, поговорить с родителями или близкими, которым вы доверяете. Искренне поделиться с ними, тем, что вы чувствуете, попросить у них помощи и поддержки. Иногда, проживая сложные моменты, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь, обесценят наши переживания. В большинстве случаев, оказывается, что близкие люди даже не догадываются о нашем состоянии и глубине переживаний. Поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использования. 
     Юля, порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать, услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
    Найдите возможность позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Проговорите все, что вас тревожит, вам окажут возможную поддержку, помощь.Берегите себя!
С уважением, Марина
Вопрос: Что тут писать...
У меня проблема с тем что я боюсь уснуть. Почему у меня такое бывает? В этом мой вопрос и да уточню что у меня нет боязни что я больше не проснусь, а просто боюсь что опоздаю куда то .

Ответ психолога: Здравствуйте, Тоша!Вас беспокоит ситуация, связанная с тем, как Вы засыпаете - Вам страшно провалиться в сон, так как страшно опоздать куда-то. Задаетесь вопросом, почему в Вашей психике имеется подобная связь. Причины могут быть самыми разными, самое первое - это усвоенный негативный опыт. Допустим, Вы опоздали или кто-то опоздал, проспав, и за это были какие-то наказания, последствия, к которым Вы сейчас не готовы. Или страшно опоздать и стать каким-то. У меня, к сожалению, нет возможности задать Вам встречные вопросы. Однако пробуйте подумать, что произойдет, если Вы опоздаете - что в этом Вас страшит: Вы станете каким-то? Если да, то что тогда? Вас будут ругать? Вас отвергнут? Какие ответы будете получать, это и страшно испытать, пережить. Страх, как правило, вторичное чувство, при условии, если нет реальной угрозы жизни и здоровью. Если реально Вам никто не угрожает, то тут скорее всего речь идет о тревоге. А тревога зарождается тогда, когда мы не позволяем испытывать эмоцию, которая зарождается. Например, если я опоздаю, то на меня будут все смотреть и осуждать. Они решат, что я не умею планировать время, организовывать свой график. Мне из-за этого стыдно. От меня откажутся, перестанут со мной общаться. В моем гипотетическом примере останавливается будет именно стыд, так готовности встретиться с осуждением и выдерживать этот стыд нет. Что в Вашем случае, нужно исследовать индивидуально. Вы можете обратиться к психологу в частном порядке или на телефон доверия в Вашем регионе. Тоша, так как Вам сейчас сложно и проблемы со сном уже имеются, рекомендую Вам обратиться к психиатру и использовать техники саморегуляции.Такие как, 54321, дыхании по квадрату, 4-7-8 и пр. https://www.b17.ru/article/kak_bistro_yspokoitsya/, часть техник представлена в статье. С уважением, Юлия П.
Вопрос: Предательство подруги
Здравствуйте. Работаю в студии 4.5 года. Дружу близко с хозяйкой студии. Она меня буквально боготворила за мою работу. Я шла на работу как на праздник. Были очень близки с хозяйкой. А после нового года взяли второг сотрудника, и вдруг он стал лучшей подружкой хозяйки студии, она стала сразу больше получать зарплату. А я стала резко ненужной. Вторая девочка даже стала немного моей командовать. Я эту ситуацию пережить не могу. Руководитель защищает нового сотрудника. А у меня истерики по поводу предвтельста,будто меня лишили матери и дома родного. Плачу постоянно. Жить не хочется.  Один раз плакала час,до дрожжи в теле,успокоиться не могла

Ответ психолога: Здравствуйте, Ася.
Вы испытываете сильные переживания из-за того, что в Вашем рабочем коллективе произошли изменения и возникли трудности в отношениях с руководством. В текущих обстоятельствах Вам сложно контролировать своё состояние, и Вы пытаетесь понять, как справиться со сложившейся ситуацией.
Ася, Ваши текущие переживания можно понять, ведь Вы столкнулись с тем, что привычные условия в рамках Вашей трудовой деятельности изменились и сейчас Вам приходится адаптироваться к ним и искать новые способы взаимодействия со своими коллегами и руководством. И естественно, что подобная ситуации заставляет Вас находится в стрессовом состоянии и может провоцировать различные негативные мысли.Прежде всего, необходимо понять для каких целей Вы устроились работать в данную студию и что именно хотели получить лично для себя. Если Ваша потребность была в том, чтобы завести друзей и развивать близкие межличностные отношения, то этот мотив, можно предположить, не совсем подходит, чтобы реализовывать его в рамках трудовой деятельности. Подумайте над тем, что возможно Вы сейчас сами ставите себя в уязвимое положение, если отношение руководства имеет такое сильное влияние на Ваше эмоциональное состояние. И если Вы сможете определить для себя границы в общении с другими людьми на рабочем месте, то Вас не будет так сильно задевать изменение в в их отношении к Вам. В свою очередь это позволит Вам сосредоточиться на выполнении рабочих задач и быть более эффективной.
Стоит также учитывать, что жизнь постоянно меняется и невозможно навсегда оставаться в одних и тех же условиях. Именно поэтому важно понимать, для чего Вы занимаетесь той или иной деятельностью и чего Вы хотите добиться для себя лично, чтобы знать как подстраиваться под меняющиеся условия окружающей среды. Подумайте, есть ли у Вас цель или смысл, ради которых Вы живете и к чему стремитесь? Возможно, что текущие обстоятельства как раз необходимы Вам для того, чтобы Вы могли получить ценный опыт и смогли лучше понять себя.На данный момент, если Вы понимаете, что текущая ситуация слишком сложна для Вас и контролировать своё состояние становиться все труднее, то Вы всегда можете обратиться за очной психологической помощью, или позвонить на номера телефонов доверия и психологической поддержки.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Здравствуйте
Здравствуйте, переехала к мужчине в другой город с двумя детьми. Всё было очень хорошо. Сейчас живём как чужие люди, нет ласки любви и постели. Постоянно стал кричать на меня и детей. Его родственники и друзья меня не воспринимают. Купила дом за свой счёт в этом городе. Жить здесь больше не могу, с ним быть не хочу больше, расстование мне даётся не легко, не знаю как это сделать. Возвращаться в город где жила ранее стыдно, что делать не знаю. Каждый день болит душа.... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лилия, некоторое время назад Вы предприняли попытку создать новые отношения, построить семью. Спустя время в отношениях появилось охлаждение, отдаление, неудовлетворение в отношениях с родственниками, друзьями, что огорчает Вас  и заставляет выбирать шаги к расставанию. Лилия, сложно, когда в значимых отношениях утрачивается былая близость, нет достаточного удовлетворения в телесном контакте с партнером. В Ваших отношениях был этап «все очень хорошо», сейчас наступили изменения, поэтому можно предположить о проживании одного из кризисов в паре. Первый, из которых наступает спустя 6-12 месяцев спустя начала романтических отношениях, время, когда высокий гормональный фон снижается, сильная влюбленность стихает и тогда оба или кто-то один немного отдаляются, чаще всего это мужчина. Это нормально, на этом этапе отношения важны, но потребности посвящать все время и силы партнеру уже нет, появляется желание настроить другие сферы жизни: профессиональную, дружескую, творческую и т.д. Возможно, сейчас, если отношения продолжают оставаться значимыми, можно попробовать передоговориться с мужчиной о правилах, обязанностях, совместном времяпровождении, телесности и т.д., найти компромиссы в острых вопросах. Хорошим решением прежде вынести окончательный «вердикт» может оказаться совместный поход к семейному психологу, для выстраивания качественного диалога между Вами, поиска решений в сложностях. Лилия, удается ли Вам наполнять свою жизнь разнообразно, находите ли Вы время для своих интересов, развития. Может быть, сейчас подходящее время посвятить часть сил и времени своим целям, желаниям?
Лилия, если сейчас более всего Вам хочется вернуться к прежнему месту проживания, важно разрешить себе пробовать строить свое счастье столько раз, сколько Вам будет этого требоваться. Вы взрослый человек и вправе делать свои выборы, какими бы они не были. Практически невозможно просчитать все шаги далеко вперед, тем более в теме отношений, где многое зависит от двух человек. Возможно среди Ваших друзей, знакомых, есть тот человек, кто сможет сейчас Вас поддержать, вместе найти возможные пути решения, обратитесь к нему.
С уважением, консультант службы Екатерина
Вопрос: Мать удерживает сына
У моего друга умер отец два месяца назад. Осталось хозяйство мать одна живет в доме в станице где она живет есть сестра родная дочь куча родственников…Но с ней никто не хочет сидеть и сейчас с ней сидит сын так как не может ей отказать мягкий.(соц. работник не вариант)Она извиняется за то что ему не нравится, но на этом всё.Но удерживает она сына под юбкой он не может выйти погулять. Говорит что он ей должен. Она спустя 1,5часа звонит и говорит бегом домой я не могу одна быть дома. Но при этом с 9-16 на работе сидит скучная и монотонная работа.Он живет с ней помогает по хозяйству он потерял достойную работу приехал из заграницы. Морально с ней ему тяжело жить так как девушку которую он любит она выгнала (не понравилась). Он её очень любит и она его ждёт. Его не поддерживают говорят помогай матери пол года или год. Он не хочет заниматься бизнесом с родственниками бесполезно говорить о том что он хочет уехать за границу сразу истерика угрозы (чтоб ты сдох) и т.д…Есть один умный родственник в органах работает угрожает, злоупотребляет своими полномочиями! Все это слышали родственники и молчалиС хозяйством может справится сама но она выпендривается!Подскажите пожалуйста что делать мать манипулирует, до этого  агрессивно она себя вела сейчас вроде нормально. Возможен вариант просто взять и уехать? Или надо подождать? Стоит вообще давать время? Или она привыкнет?Сын потерял все практически ему сейчас тяжело очень… Но всем все ровно сейчас для них всех главное это Мать! Поддерживаю его только я и девушка на расстоянии. Как поступить в данной ситуации?Извините если с ошибками надеюсь смысл понятен…

Ответ психолога: Здравствуйте!
Хочу выразить Вам своё восхищение тем фактом, что Вы переживаете за судьбу своего друга. Действительно, Ваше участие и включенность в его непростую ситуацию достойны уважения. Однако, отвечая на Ваш вопрос о том, как быть в ситуации, описанной Вами, хочу обратить внимание – решение о своей судьбе всё равно должно оставаться в сфере ответственности Вашего друга. Если он уже для себя всё решил, полагаю, нужно принять его решение, и, если в своём решении он испытывает трудности, в Вашей власти быть рядом, помочь, поддержать его. Если у него есть затруднения в принятии решения, то лучше всего ему обратиться к специалисту, который бы помог ему разобраться в себе, разобраться в ситуации и сделать выбор – какое решение он сам хочет принять. Но, в любом случае, решение принимать необходимо ему. Самостоятельно. Равно, как и нести ответственность за своё решение в дальнейшем. В таком случае наиболее целесообразном было бы – обратиться к специалисту очно. Либо, если возможности для этого не имеется, можно поработать с нашим специалистом, дистанционно, но не в рамках разовой консультации, а сессионно. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить общение со специалистом в интерактивном формате.
С уважением, специалист службы.
Вопрос: Хочу умереть
Здравствуйте! Хочу умереть Зашла в интернет посмотреть способы, а тут сайты с помощью…Не справляюсь с тем, что навалилось Не могу больше!Не хочу больше чувствовать эту боль, тревогу!!!

Ответ психолога: Здравствуйте, Наташа. К сожалению, в своём сообщении Вы не рассказываете о том, что на вас навалилось, не описываете ситуацию, которая вызывает такую острую боль и сильную тревогу. Но можно предположить, что Вы находитесь в этой ситуации уже не первый день, а довольно длительное время, так как сегодня на пике переживаний вы зашли в интернет, чтобы посмотреть способы самоубийств и увидели, что поисковик показывает вам сайты неотложной психологически помощи. Я рада, что вы решились и обратились за помощью, ведь действительно при отсутствии поддержки, длительное сопротивление невзгодам жизни может привести к усталости и отчаянию. Наташа, я не знаю почему никто Вам не помогает и какая именно помощь Вам необходима (поддержка или реальные действия), но хочу порекомендовать вам использовать технику "Я-сообщения" для выстраивания коммуникаций. Данная техника помогает человеку напротив услышать то, в чем Вы нуждаетесь без намеков и манипуляций. И если человек будет обладать достаточным ресурсом для того, чтобы быть с Вами рядом, Вы сможете получить то, в чем нуждаетесь. А если нет, то искать варианты как и где можно это получить и можно ли в принципе.Наташа, несмотря на то, что техника эффективная, для её выполнения все равно требуется время, а помощь и поддержка нужна сейчас. Поэтому я рекомендую Вам обратиться к нам на телефон доверия  или на любой другой доступный телефон доверия,  чтобы у вас была возможность обсудить свою ситуацию со специалистом, разделить свое состояние, исследовать собственные ресурсы и возможности среды, в которой находитесь. 
Не откладывайте звонок!
С уважением, Наталья.
Вопрос: Булимия
Здравствуйте, уже достаточно продолжительное время страдаю от расстройства пищевого поведения. «Похудение» всегда сопровождало меня на протяжении всей жизни, потом была орторексия, а недавно (около года назад) появилась булимия и анорексия. Сколько бы я не пытался разорвать выпутаться, ничего не выходило, и я снова замыкаюсь в этом кругу.Очень хотелось бы получить специализированную помощь и лечение, однако не знаю, где это можно сделать и куда обратиться, т. к. не очень хотелось бы подключать к этому родных.

Ответ психолога: Здравствуйте, Тимофей.
Вас беспокоит, что Вы не можете контролировать своё пищевое поведение и не знаете, как с этим справиться. На данный момент Вы обеспокоены поиском квалифицированной помощи, но не знаете к кому обратиться. 
Тимофей, описываемые Вами проблемы действительно могут создавать сложности в повседневной жизни, и Вы приняли верное решение, решив обратиться за помощью. Расстройства пищевого поведения со временем могут стать причиной развития более тяжёлых состояний и заболеваний, поэтому выбор квалифицированного специалиста, способного помочь Вам, действительно является важным вопросом. Однако выбор, куда Вы можете обратиться, зависит от того, где именно Вы проживаете и какие у Вас есть возможности в плане транспортной доступности, финансовой обеспеченности, свободного времени и других факторов.  И для начала, Вы можете попробовать найти контакты психотерапевта по расстройствам пищевого поведения по месту Вашего проживания с помощью интернета, так как обычно такая информация есть в свободном доступе на сайте учреждений, где они работают, или на сторонних сайтах, собирающих рейтинги и отзывы о специалистах. Вы также можете попробовать обратиться за очной психологической помощью в центры социальной помощи или медицинские учреждения. Возможно, что на базе подобных организаций Вам смогут подсказать дальнейшие шаги по решению Вашей проблемы.  
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Я ничего не хочу
Я не знаю как это сформулировать так чтобы вы поняли меня.Я ничего не хочу, я не могу больше пытаться и меня разрывает изнутри от того, что я не понимаю что мне делать. Меня недавно уволили и я нашла себе новую работу, сходила на собеседование и сейчас через час буквально мне нужно поехать на стражировку, но я не могу, я просто не хочу ни кого видеть и ни кого слышать, я хочу закрыться в квартире и не выходить никуда.Но с другой стороны я понимаю, что я бы хотела работать в той кофейне, потому что там хорошие люди, потому что это живое общение и возможно мне это поможет выйти из состояния, когда я ничего не хочу и не хочу ни кого видеть. Я не знаю. У меня начинает сильно болеть голова и я начинать плакать, от безысходности, потому что не понимаю что мне делать. Мне нужны деньги на переезд от мамы, мне 19. И если я не устроюсь на эту работу, то мне нужно будет опять искать другую, а это меня очень сильно дизморалит, потому что много нужно с кем созваниваться и т.дВообщем не знаю на сколько хорошо вы меня понимаете, я надеюсь что то вы сможете мне посов

Ответ психолога: Добрый день, София!
В написанном Вами обращении слышна вся боль проживаемых Вами событий. Мне очень жаль, что Вам приходится проживать такой сложный жизненный период. Обращаясь к нам в службу, Вы делаете шаг в верном направлении.
София, состояние, которое Вы сейчас описывает очень похоже на эмоциональное истощение. Оно обычно сопровождается такими факторами, как отсутствие сил на что-либо, ничего не хочется, все раздражает, кажется, что нет выхода из сложившихся обстоятельств. К сожалению, большинство людей акцентируют внимание только на физическом здоровье, обделяя вниманием ментальное и эмоциональное. В результате психологические проблемы накапливаются и мешают вести полноценный образ жизни. Но, Вы, Софья понимаете и оцениваете свое состояние, а это уже половина успеха!
Поэтому бороться с эмоциональным истощение необходимо уже сегодня, потому что он касается, как Вы могли заметить, многих сфер деятельности и многих аспектов самой личности. Эффективность, естественно, будет зависеть от Вашего собственного желания избавиться и выйти из этого состояния и от  профессиональной помощи и поддержки, которую окажет специалист-психолог.
Софья, работа с данным специалистом позволит безопасно пройти через этот период Вашей жизни. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания, скорректировать текущее состояние и проработать Выши страхи. 
Если в связи с отсутствием работы на данный момент Вашей жизни, возникнет вопрос по финансовой составляющей, то Вы с можете использовать возможностью получения бесплатной пролонгированной психологической помощи в Центрах психологической, социальной и медицинской помощи, а также по полису ОМС в Районной поликлинике.
Софья, также Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас ощущения и переживания.
С уважением, консультант службы!