Вопрос: Страх привязанности
Здравствуйте! Меня зовут Елена, мне 17 лет (10.11) Моя проблема: я очень боюсь привязываться к людям.Я устала так жить, потому что теряю всех людей в своей жизни. Я это осознаю, но сама не могу себе помочь. В любых отношениях (будь то семейные, будь то друзья или какие-то романтические), я начинаю гостить (гостинг - это резкое прекращение каких-либо отношений без предупреждения и объяснения возможных на то причин).Каждый раз, когда я нахожу новых себе друзей или в кого-то влюбляюсь, я боюсь переходить черту близости и просто пропадаю из их жизни, потому что боюсь, что меня однажды предадут или будут поступать по отношению ко мне также, как и я (опять же, тот же пример с гостингом…).Немного обо мне:Возможные причины этого страха, что все мое детство от меня уходили.Папа.Он всегда был алкоголиком, но в детстве (до 8 лет) он хотя бы был папой. Я его сравниваю в этот период жизни с Риком из мультсериала «Рик и Морти», где главный персонаж дед-учёный тоже был алкоголиком, но зато был классным дедом и отцом. Мне все равно на зависимость, потому что человеку с эти не поможешь, пока он сам этого не захочет, но я хотя бы думала, что он будет как-то проявлять заботу. Но увы и ах, это лишь мечта была. Хотя на самом деле я прямолинейный человек и я предпочитаю говорить, нежели скрывать это в себе, поэтому я папе тоже это говорила, но все как коту под хвост. Я ему безразлична. Даже когда я пришла к нему на днях, когда мы не виделись 3 года, я думала он будет рад, но эмоций я у него никаких не вызвала. Также тогда я ему рассказала, что я лежала в психиатрической больнице из-за неудавшегося суицида. Думала, что может хоть сочувствие от него получу, но вообще не было никаких эмоций. Я его попросила обнять меня. Он обнял, но это было сделано как на отвали, лишь бы я отстала. Мне противно стало и я просто ушла.Друзья.Все друзья от меня уходят. В своей жизни их не так много было, но зато долго дружила. Для меня дружба - это не просто посидеть попить чай и рассказать истории из жизни. Для меня дружба - это ощущать для себя человека как родного, как брата или сестру, о котором я всегда буду заботиться, помогать, поддерживать и отдавать все своё оставшиеся, если будет нужно отдать. Меня все всегда назвали самым щедрым человеком и самым прекрасным другом, что можно было представить. Но все равно выбирали других. Я не думаю, что со мной что-то не так. Просто сложно потом тратить столько же сил и энергии на новых друзей, когда ты не знаешь чем это все может закончится.Также и было во многих других ситуациях:Когда сестра уехала на пмж в другой город, ничего не сказав; когда кот вышел на улицу и больше не вернулся; когда договорилась о каком-то деле с подругой, но она передумала, а затем я узнала, что она это сделала с кем-то другим; и тд В какой помощи я нуждаюсь:Прошу помочь мне разобраться как избежать страха привязанности…

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена.
В своем обращении Вы пишите, о том, что испытываете определенные сложности во взаимоотношениях с другими людьми, так как боитесь к ним привязываться, поэтому чтобы это не происходило, сами в одночасье обрываете все связи с ними. Данные обстоятельства Вы связываете с тем, что в прошлом из Вашей жизни уходили значимые люди, в которых Вы нуждались и хотели бы с ними налаживать теплые доверительные отношения. Вам бы хотелось разобраться с тем, как преодолеть страх привязанности, избавиться от гостинга и в целом научиться доверять людям.
Елена, спасибо, что обратились в нашу службу за помощью и смогли открыться и поделиться своей историей и чувствами. Понимаю, что в связи с прошлыми событиями, происходящими в Вашей жизни, Вы, действительно, можете испытывать сложности с выстраиванием доверительных отношений, так как испытываете страх, что привяжитесь, а потом будете отвергнутой дорогими Вам людьми. Привязанность и доверие вообще являются довольно сложными вопросами, особенно если Вы чувствуете, что не получаете взаимности и поддержки со стороны другого человека.
Страх привязанности во многом является защитной реакцией, возникающей из опасения разочароваться или потерять близкого человека. Однако иногда стоит рискнуть и дать себе возможность войти в глубокие отношения, чтобы испытать подлинную радость и поддержку, которые могут оказаться взаимными. При этом важно помнить, что успешные и здоровые отношения базируются именно на взаимном уважении и поддержке. В данной ситуации могут рекомендовать Вам:
– обратитесь к прошлому. Осознайте свой негативный опыт с доверием и предательством, но не позволяйте ему контролировать Вашу настоящую и будущую жизнь. Обратитесь к прошлым событиям с пониманием и примите решение, чтобы этот опыт не определял Ваше отношение к нынешним и будущим отношениям;
– развивайте эмоциональный интеллект, который может помочь Вам развить лучшее понимание и интуицию в отношениях с другими людьми. Практикуйте осознанность, обращайте внимание на свои собственные эмоции и эмоции других людей, и стремитесь к эффективной коммуникации и пониманию;
– выясните свои личные границы. Определите, какую поддержку Вы себе можете позволить оказывать, и установите здоровые границы, чтобы сохранить эмоциональную и энергетическую уравновешенность. Когда Вы чувствуете, что отдаете слишком много себя в отношениях, возможно, Вам нужно установить меру в поддержке, которую Вы сами предлагаете, чтобы найти баланс между заботой о других и собственным благополучием;
– изучите свои взгляды на дружбу и отношения. Проведите время, чтобы разобраться, что для Вас значит дружба и отношения. Декларируйте свои стандарты и ценности, а затем помните их при выборе, кому Вы собираетесь оказывать поддержку и заботу;
– развивайте в себе реалистические ожидания. Имейте в виду, что никто не идеален, и все люди могут совершать ошибки. Помните, что доверие и уверенность в других людях – это процесс, который может требовать времени и взаимопонимания. Стремитесь к объективности и не обольщайтесь слишком сильно по ошибочным ожиданиям;
– проявите открытость к риску. Стройте отношения с другими, не боясь быть уязвимыми. Выражайте свои чувства и мысли, делитесь важными вещами и положитесь на то, что другие люди могут быть надежными и поддерживающими. Открытая коммуникация может помочь создать более глубокую связь и укрепить доверие;
– постарайтесь осознать, что Вы не можете контролировать мысли, чувства и действия других людей. Вместо того чтобы фокусироваться на том, что Вы получаете взамен за свою поддержку, принимайте волнения, ожидания и реакции других людей как их собственные, а не как Вашу ответственность;
– развивайте здоровую самостоятельность. Помимо дружеских отношений, найдите равновесие между поддержкой других людей и развитием себя как личности. Инвестируйте время и энергию в свое личное и профессиональное развитие, чтобы укрепить свою индивидуальность и уверенность в себе.
Однако помните, что доверие строится постепенно, поэтому не стоит спешить. Со временем Вы научитесь видеть в других людях надежность, что поможет укрепить Ваше чувство уверенности в них. Позвольте времени и опыту наработать доверие в отношениях с другими людьми. Будьте открытой и дружелюбной. Доверие – это взаимный процесс, и оно будет более полноценным и устойчивым при участии обоих сторон.
Но если Ваши опасения и страхи связаны с глубокими эмоциональными проблемами, то рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу или психотерапевту, чтобы при личной встрече иметь возможность проработать их более детально и глубинно.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.