nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: .
На протяжении 3-х лет я сталкиваюсь с экскориацией на лице. Я могу "разодрать" свое лицо, а именно прыщи и неровности. Не могу контролировать это состояние. Может происходить во время стресса, усталости, лени, радости и т.д. Но чаще всего во время стресса. Пишу сюда, чтобы найти решение, которое  поможет мне справиться с этой проблемой. Я пробовала держать в руках во время этой ситуации, одевать перчатки. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна. У Вас проявляется невротическая экскориация, которую Вы не в силах контролировать. Вам бы хотелось понять, как справиться с этим. 
Анна, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние и дать рекомендации. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. 
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Мне 13 и я хочу сделать суицид
Здравствуйте, мне 13 лет и я хочу сделать суицид,в этом участвует моя семья, точнее старший брат и мама. Мой папа диабетик и я ему часто помогаю, но если я сделаю не то или не вовремя, даже не если не соображу сразу то в меня моментально высыпаются разные оскорбление как «Сука, недоразвитая малолетка, сволочь и тд. » Если я пытаюсь сдержать слезы или же плачу то на меня полетает больше оскорбления. Это только малая проблема, брат боксёр, он часто и посыпает оскорблениями, угрожает мне ножом что пырнëт меня в живот, часто поднимает руку,есть сексуальный характер насилия, он угрожает мне что заставит меня сделать ему минет или же изнасилует пока никого не будет. Единственный человек которому я доверяю это мой отец, но он скоро съедет и возможность погибнет от диабета. Я не смогу прожить с ними 5 лет. 
Пожалуйста посоветуйте что нибудь забыть о суициде, я держусь ели как

Ответ психолога: Здравствуйте, Мишель. Из Вашего обращения я поняла, что в Вашем доме Вы чувствуете себя небезопасно, ситуации, которые возникают в Вашей семье заставляют Вас не просто переживать, но и задумываться о суициде. 
Мишель, очень жаль, что в таком юном возрасте Вам приходится сталкиваться с такими сложными ситуациями и переживать их. Прежде всего, необходимо понять, можете ли Вы обеспечить себе безопасность в текущих условиях. Вы должны знать и помнить, что по отношению к Вам не должно применяться ни физическое, ни моральное насилие. В семейном кодексе Российской федерации (в статье 56, пункте 2) сказано о том, что ребенок может самостоятельно обращаться за защитой своих прав в органы опеки и попечительства, а по достижении возраста четырнадцати лет - в суд. Вы должны это знать на тот случай, если по отношению к Вам будет применяться насилие в семье, и Вам будет угрожать опасность. Вы можете обратиться за более подробной информацией в органы опеки и попечительства, а также позвонить в учреждения социального обслуживания по месту Вашего проживания. Сейчас Вам может казаться, что Выхода из сложившейся ситуации нет, но всегда есть люди, которые готовы оказать Вам помощь. 
Мишель, в качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить на горячую линию по номеру 8 800 2000 122. Линия бесплатная для детей и подростков. 
Мишель, помните, что Вы в силах позаботиться о себе. Поддержка отца, пока он жив – очень важна, как и поддержка других людей, которым Вы дороги. Мысли о суициде – лишь следствие тех обстоятельств, которые с Вами происходят. Искренне верю в Ваши силы.
С Уважением, консультант службы
Вопрос: Таблетки не помогают
Здравствуйте, мне поставили диагноз смешанное расстройство личности (шизоидное, параноидальное, ананкастное), долго подбирали препараты, в итоге остановились на флуоксетине и оланзапине, но из за оланзапина я набрал 30 кг за 5 месяцев и тогда мне его заменили на арипипразол, но с ним мне стало хуже, в итоге я вообще перестал принимать нейролептики и принимаю только флуоксетин 40мг в день и когда совсем тревожно и плохо принимаю 10 мг оланзапина, тоесть редко, чтобы дальше не толстеть еще больше. Но в последнее время я засыпаю с мыслями о том чтобы умереть во сне и просыпаюсь с разочарованием из-за того что живу

Ответ психолога: Здравствуйте, Паша! Мне очень хочется вас поддержать, сейчас вы переживаете непростой жизненный период, новость о личностном расстройстве нелегко принять, особенно в сочетании с необходимостью приема препаратов и их воздействия на ваш внешний вид. Очень ценно, что вы смогли найти в себе желание и силы поделиться своим состоянием. 
Цель приема нейролептиков, в первую очередь, в купировании острых симптомов. После того, как острые симптомы сняты, дозировка препаратов снижается и начинается этап стабилизации психического состояния. Затем целью является поддержание и закрепление достигнутых результатов, недопущение рецидивов. К сожалению, прием нейролептиков и антидепрессантов может оказывать побочное воздействие на организм человека, в том числе в виде набора веса. Врач при назначении препаратов руководствуется улучшением вашего общего состояние, а не набором лишнего веса. Резкая отмена приема нейролептиков также могла оказать негативное влияние на ваш организм и на ваше состояние. Вам необходимо повторно обратиться к специалисту для того, чтобы продолжить прием нейролептиков. Да, видеть такие изменения в своем весе очень тяжело, но нужно понять, что контролировать свой рацион питания и уровень активности вы можете самостоятельно (что необходимо для контроля над собственным весом), а справиться с симптомами личностного расстройства без назначений специалиста – увы, нет. Кроме того, после купирования острых состояний, целесообразно подключить психотерапию, с помощью которой вы научитесь распознавать ухудшения состояния, вовремя принимать меры для того, чтобы не допустить обострения, научитесь выстраивать свой образ в жизни с учетом вашего состояния и самочувствия. Вы можете также обратиться к нутрициологу, который поможет вам проанализировать ваш рацион и составить меню в соответствии с вашими запросами и целями по поддержанию веса (лучше не прибегать к самостоятельным диетам в виде голодания, так как это будет дополнительным стрессом для организма). 
К сожалению, данная рубрика представляет собой 1 обращение - 1 ответ, но у нас на сайте есть возможность создать тему в личном кабинете, где вы в формате диалога можете общаться с психологом, однако рекомендую также рассмотреть вариант очной психотерапии, это окажет комплексное воздействие на ваше состояние.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Мой одноклассник хочет умереть
Мой одноклассник хочет умереть от передозировки лекарств. Хочет это сделать потому что я не хочу с ним общаться. Я пытался начать с ним общаться раза 4, но не клеилось, мы абсолютно разные по характеру. Из за этого он хочет умереть и переложить вину на меня в виду. Грубо говоря шантажирует, что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Олег. 
Вы переживаете за одноклассника, так как боитесь, что он причинит себе вред. Также из вашего обращения я поняла, что он угрожает, что сделает это из-за того, что вы не общаетесь с ним. Вы чувствуете опасения и состояние бессилия, поскольку хотели бы помочь однокласснику и, возможно, взяли на себя ответственность за спасение его жизни. Очень важно понять, что помочь можно лишь тому, кто готов принять помощь. Вы можете попробовать дать однокласснику информацию о психологических службах, куда он может обратиться, обратиться к школьному психологу, попросить о помощи. Разделите ответственность за его жизнь и свою. Дайте ему информацию о единой службе спасения 112, о других телефонах психологической помощи, проговорите ему о своих чувствах страха за него, за ощущение собственного бессилия, постарайтесь мотивировать его обратиться за помощью. Снимите с себя и передайте вашему однокласснику ответственность за его жизнь. К сожалению, вы дали немного информации о себе и вашем однокласснике, но, судя по всему, вы не достигли совершеннолетия, соответственно есть еще один правильный вариант действий: сообщить его родителям о том, что он упоминает о суициде, возможно через ваших родителей. В таком случае правильную поддержку смогут дать его родные, и это может стать для него ценным ресурсом. Подростки часто не хотят рассказывать взрослым о проблемах друзей, одноклассников, близких. Но все же будет правильным, если родители одноклассника объяснят ему, что это вопрос безопасности — его самого и вас в том числе.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не верю в улучшения
Добрый день. Мне 21. 2 года назад мне поставили диагноз тревожно-депрессивное расстройство, после перенесенного насилия. Мой характер сильно изменился. Лечилась антидепрессантами. Ходила к психологу в течение 3х месяцев но он меня лишь раздражал (ходила к бесплатному в техникуме, не было денег найти другого специалиста). Временами было лучше, но это исключение.Переломный момент наступил когда я этой весной разочаровала и полностью уничтожила морально двух близких мне людей по своей глупости. Они покинули мою жизнь, и я сразу поняла что допустила огромную ошибку. Не выдержав чувства вины я уехала из родного города за 1000км. Живу уже в другом городе несколько месяцев абсолютно одна, со страхами, болью, невозможностью найти друзей и единственным желанием - повернуть время вспять. Работала с новым психологом, 8 сессий. Не помогло. Ничего не помогает, я разочарована в терапии, потратила десятки тысячи в пустую на психологов и таблетки. Сейчас у меня отношения на расстоянии с человеком из моего родного города, меня любят но я ненавижу этого человека, и одновременно мне его жаль, одновременно это единственный кто остался со мной. Я порчу этому человеку жизнь своим отношением, меня мучает совесть но боюсь лишиться этого человека, тогда я тотально буду одна, без заботы. Подозреваю что у меня развивается биполярное расстройствоМне кажется что мне ничего не поможет выбраться из этой ситуации. Я не хочу оставаться тут и не хочу возвращаться. Я ничего не хочу, даже идеальной жизни. Меня мучают флешбеки из прошлого, каждый день. Ничего, я устала и меня раздражает абсолютно все. Мне кажется ещё чуть чуть и я не выдержу, чувство одиночества, вина, усталость от работы и постоянное раздражение лишь подталкивают меня к необратимому.Я не знаю что мне делать. Любой совет будет полезен думаю, пытаюсь в моменты подъема своего состояния найти выход. Спасибо.
Вопрос: SOS
Мне 56  все в жизни наперекосяк здоровье личная жизнь  и вообще все....аппатия депрессия и многое...жизнь не мила. Что делать....?где найти помощь...

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей. Ваше обращение как крик о помощи, ведь вы переживаете сейчас за свое состояние, кажется, что на вас навалилось все и сразу: появились проблемы со здоровьем, возникает ощущение, что жизнь рушится - всё идет не по плану, возникло чувство безразличия, неопределенности и отчаяния. Сергей, позвольте поддержать вас в столь трудную минуту. Вы молодец, что несмотря на все это, вы нашли в себе силы и смогли поделиться своими чувствами и переживаниями. Тем самым вы делаете первые шаги к принятию возникших проблем и пытаетесь их решить. Но кроме этого, для понимания, что необходимо делать дальше нужно понять, как давно вы испытываете безразличие, что предшествовало этому (стрессовые ситуации, сильные эмоциональные переживания, кардинальные изменения и прочее). Это вам может пригодиться для дальнейшей работы. Особенно, если эти изменения у вас наблюдаются длительный промежуток времени. В этом случае, эффективнее будет обратиться за квалифицированной помощью к клиническому психологу или психотерапевту. Отдаленно очень сложно правильно оценить ваше состояние, а при очной встрече специалист может поставить точный диагноз, оценив ваше актуальное состояние и построить программу помощи. Помимо этого, проверьте свое здоровье, ведь иногда апатия — это следствие различных заболеваний. Посетите терапевта, пройдите базовый скрининг здоровья, обратите внимание на свои хронические болезни. В некоторых случаях организму просто-напросто может не хватать каких-то витаминов, нехватка которых может негативно влиять на нервную систему.
Помимо работы со специалистами, вы также можете себе помочь - улучшить свое состояние. А для этого, первоначально начните заботиться о себе: постарайтесь наладить режим дня. Сейчас очень важно соблюдать баланс труда и отдыха. Обязательно ложитесь спать вовремя и высыпайтесь. При этом, старайтесь чаще совершать прогулки - это действие целебно, так как вы снимаете физическое напряжение, ведь непрожитые чувства и эмоции всегда остаются в теле в виде зажимов, что в свою очередь может приводить к заболеваниям. Внимательнее относитесь к питанию. Если вам нравятся яркие вкусы, позвольте их себе сейчас, если вам по душе определенная кухня, попробуйте приготовить какое-то блюдо этой кухни. Вспомните о своих интересах, желаниях, намерениях и попробуйте их начать реализовывать. Кроме этого, старайтесь не оставаться в одиночестве, не отгораживайтесь от других людей. Так как мы все нуждаемся в поддержке, в опоре, в том, чтобы в трудный момент кто-то помог нам найти выход из трудной ситуации. Это естественно и нормально. Позвольте себе почувствовать поддержку тех людей, которые с вами рядом. Поговорите с близкими о том, что с вами происходит, не замыкайтесь. И разрешите себе принять их помощь.
Сергей, наберитесь терпения и не опускайте руки, продолжайте потихоньку двигаться к самой главной своей цели – улучшению своего самочувствия и разрешению всех возникших проблем. Успехов вам! С уважением, консультант службы.
Вопрос: Как покончить с собой с моментальной смертью
Здравствуйте. Я прошу вас о помощи или это всё закончиться моей смертью. Почему допустив одну ошибку, страдаю я..Мне очень больно душевно, я потеряла все в один момент, любимого человека, друзей, моё признание по жизни, любимое занятие, родной город, любовь.. примерно месяц назад я призналась своему тренеру в чувствах и они оказались взаимными, всё было хорошо, пока я не рассказала, что между нами было ОДНОЙ девочке, которая разнесла эти слухи всем, у нас был скандал, который ничем хорошим не кончился, отношения уладились через недели две и БУКВАЛЬНО ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ КАКАЯ ТО ШЛЮХА ОБКОНЧЕННАЯ НАЧИНАЕТ ЭТО РАССКАЗЫВАТЬ МОЕМУ ВОЗЛЮБЛЕННОМУ ЭТО В ЛИЦО, а он не любит, когда кто-то рассказывает что-то. Чего я не знала изначально..Был скандал и это поставило точку в отношениях между нами..Мне очень больно, я хочу взять нож и пырнуть себе в живот или вскрыться, был скандал в семье и мы моментально переехали, я в стрессовой ситуации и пью успокаивающее, что мне не помогает. Меня ждёт новое общество, это мне приносит страх, я хочу получить передоз от таблеток, видно скоро получу, от столько успокаивающих таблеток. Меня все ненавидят из за ситуации, что я рассказала. Я в новом городе, где нет секции, которую я обожаю и мечтаю ей заниматься, ведь занималась ней в своём родном городе, тут нет ничего..Этот дом мне не знаком, мне не уютно и я стесняюсь любых действий, я не могу расслабиться, нахожусь вечно в стрессе, я чувствую себя замкнутой, тут нет места, где я хочу уединиться, вечные ссоры меня приводят к лютым истерикам, я завожусь от малейшего повода. Я любила человека, а он меня отверг, чувствую себя тварью. Придёт тот момент, когда я возьму нож и меня больше не станет. Ведь никто не заметит, а если заметит, будет рад. Не правда-ли?
Вопрос: .
как решиться на шаг, чтобы покончить с жизнью?
я устала, очень. все валиться на меня. 
родители, учеба, друзья, сама я.
я правда устала, лучше бы я не рождалась. вроде все начало налаживаться, но опять все становится только хуже и хуже. я не вынесу.

Ответ психолога: Здравствуйте, Молли!Я чувствую в вашем обращении отчаянную просьбу о помощи, и мне хочется поддержать вас в этот непростой для вас период. Молли, вы говорите, что устали от всего. Но я вижу, что в какой-то момент все вроде бы начало налаживаться, вам показалось, что наступила светлая полоса в вашей жизни, и какое-то событие заставило вас в этом разочароваться. Молли, я настоятельно рекомендую позвонить на наш телефон психологической поддержки, указанный на сайте, или на любой другой известный вам телефон доверия, чтобы вы могли более подробно со специалистом обговорить причины случившегося. К сожалению, трудно сказать сейчас исходя из всего, чем была вызвана ваша усталость, в чем кроются ее истоки. Иногда бывает, что на нас долгое время наваливаются небольшие проблемы, и вроде бы поначалу все хорошо, мы способны с этим справиться. Однако чем больше таких небольших проблем, тем больший груз мы на себе несем. И рано или поздно он становится непосилен для нас. И в такие моменты важно подумать, как мы можем разобрать этот груз, кого мы можем попросить о помощи, можем ли мы как-то поменять свое отношение к этому грузу или планомерно его решить? Но для того, чтобы справиться с этим, у нас должны быть для этого силы. Молли, качественный полноценный отдых, сон, питание помогают поддерживать наше тело. Важно распределять время между учебой и отдыхом, наполнять жизнь интересными мероприятиями. Может, у вас есть любимое хобби или занятие, которое помогало бы вам разгрузиться после тяжелого дня. Умеренная физическая активность также важна для организма. Это могут быть прогулки, зарядка, занятие каким-нибудь спортом. Главное исходить из того насколько комфортно это для вас, приносит ли это вам приятные эмоции, помогает ли ненадолго отвлечься от проблем, чтобы уже более подготовленными подойти к их решению.Молли, попробуйте написать несколько причин, с чем может быть связана ваша усталость. Лучше прописать более детально, например, учеба - большой объем домашней работы, не остается времени заняться своими делами. Так вы сможете более конкретно продумать ваши шаги для того, чтобы изменить ситуацию, найти варианты решения. Например, всю домашнюю работу выполнить в течение учебной недели, а выходные посвятить тому, что вам нравится. Или устраивать небольшие 15 минутные перерывы через каждые 40-50 минут учебы. Это как один из вариантов, на что вы можете опираться при написании причин. Также и с другими моментами. Когда это находится у нас в голове, нам бывает трудно продумать то, что мы способны сделать, у нас есть некоторая общая картинка, в которой отсутствуют подробности. И в ваших силах найти те моменты, которые причиняют вам дискомфорт и решить их.Молли, помните, пока вы боритесь, вы способны справиться с любыми испытаниями. Берегите себя!С уважением, Полина
Вопрос: Как действовать в сложившейся ситуации?
Здравствуйте! Я столкнулась с проблемами в общении с отцом. Ему 62 года. Два года назад он познакомился с женщиной, которая моложе его лет на 10-15. Развелся с моей матерью. Она уехала в другую квартиру, а он остался жить в частном доме.
Я не врач, не имею права устанавливать какие-то диагнозы. Но я предполагаю, что сейчас отец находится далеко не в самом хорошем психическом состоянии. Он звонит мне скандалит, оскорбляет. Говорит, что мать, я и сестры желаем ему плохого. По моему мнению, на него оказывает влияние эта женщина, с которой он общается. Вчера он позвонил и пожаловался на одышку. Я предложила ему обратиться за медицинской помощью (вызвать скорую или записаться на прием к терапевту/кардиологу). Он рассказал, что принимает какие-то таблетки. Какие не говорит. На мой вопрос прописал ли эти таблетки врач или он просто их купил сам, отвечает уклончиво, говорит "таблетки правильные".  У меня есть все основания предполагать, что неизвестные препараты приносит ему именно эта женщина. Он попал под ее влияние. Отец говорит, что мы его обманываем. Вчера он так же сообщил, что поедет к какой-то женщине, которая может предсказывать по книге и все ему расскажет.
Я пыталась с отцом разговаривать, как со здравомыслящим человеком. Он начинает оскорблять, говорит мне, что я скоро доведу его до сердечного приступа. Говорит, что пойдет в полицию и напишет заявление на мать, из-за того, что она воздействует на его здоровье каким-то магическим способом.
Я не знаю, что мне делать. Я в отчаянии. Как ему помочь?! Как мне вести себя в такой ситуации, я не знаю. Помогите мне, пожалуйста, дайте совет.    Я думаю, что если отца отправить на медицинское освидетельствование, там будет диагноз. Но можно ли сделать это с юридической точки зрения?!
Я человек впечатлительный. Когда-то с отцом были хорошие взаимоотношения. И по-человечески мне его очень жалко. Он звонит, ругается и я чувствую, что сама страдаю от этого, я не могу нормально работать, не могу заснуть, постоянно испытываю тревогу.
Вопрос: Учеба, профессиональная переподготовка и личная жизнь 
Добрый день, мне нужна ваша помощь. Сегодня я узнала, что для профессиональной переподготовки, которую я уже оплатила, нужно изучить 174 темы, среди которых 129 практических занятий, вызывающие у меня страхи. Весь курс идёт 6 месяцев и по окончания марта я должна буду предоставить эти работы, среди них есть реально сложных и долгих на выполнение заданий. При всем этом я очно обучаюсь на учителя начальных классов, и у меня 6 дней в неделю идут свои пары с заданиями на дом. Я хочу иметь время на личную жизнь, чтобы проводить их вместе со своей семьёй. Скажите, как мне лучше всего поступить? Я просто уже все нервы вывела из-за этой учебы, что просто не могу спокойно спать и общаться со знакомыми, не боясь за неуспевание с заданиями.
Вопрос: Кто я
Проблема вот в чем, мне 27 живу работаю все как у всех с парой исключений, у меня нет тяги к интимной близости что меня не беспокоит. зато примерно с момента полового созревания иногда накатывает апатия, стресс агрессия. отрицание себя, скажу сразу, по медицинским показателям почти все в норме, в последнее время участились мысли о суициде, раньше получалось справиться самостоятельно но теперь это  крайне сложно а главное не могу понять в чем причина, и еще уточнение не из за секса точно поскольку тяги просто нет и не было никогда