Вопрос: Помогите пожалуйста
Здравствуйте, я думаю у меня правда не осталось вариантов и поэтому пишу сюдаПоследние 4 месяца я не понимаю что со мной происходит и очень боюсь обращаться за бесплатной психологической помощью, но это правда начало мешать моей жизни.Я вообще не могла представить свою жизнь без людей вокруг поэтому постоянно крутилась в шумных компаниях и работала в семейном кафе где тишины не может быть в принципе так мне было комфортнее и я могла отвлечься от тревожных мыслей. Однако в декабре прошлого года я перестала справляться ни один день не проходил без ошибок из-за моей невнимательности и памяти сил не оставалось вообще ни на что, хотя ранее я приходила с работы в свое общежитие и ещё часа два могла болтать с соседями без остановки. Меня это настораживало и я подумала что просто сильно устала от работы я совмещала её с очной учебой в университете и решила что надо уволиться и отдохнуть.Прошел один месяц, второй, а сил так и не появилось, я просто лежала и не могла заставить себя встать, ноги как будто были ватными, меня ужасно утомляли даже простые бытовые задачи вроде помыть посуду или вынести мусор я перестала посещать занятия и просто медленно тухлая в постели.Люди вокруг меня не исчезли в общежитии всегда довольно оживлённо, но даже когда вокруг был шум и активные беседы я уже не слышала их я не могла сконцентрироваться ни на одной мысли и оставалась совсем одна наедине с собой. Не так давно я испугалась самой себя, ко мне зашли соседки из другой комнаты они не были плохо настроены или вроде того, они просто зашли попросить что-то и пока я слушала их в голове проскочил образ в котором я бью их тяжёлым предметом вот так на секунду, я не думала о плохом тогда, оно появилось само собой и до чёртиков меня напугало. Это повторялось дальше и пугает меня до сих пор.Аппетита у меня не было достаточно долго и меня пытались заставить есть, но я не чувствовала голода я только понимала что надо есть, но не хотела. После есть сталотдаже больно я сама не замечала как разгрызала себе полость рта и грызла ногти в кровь я чувствовала боль но всё равно продолжала.Мысли о том что проще было бы если бы весь этот кошмар закончился и я просто не проснулась утром были постоянно, но это были просто мысли и я не воспринимала их серьезно, но спустя время это начало перерастать в планы и я уже не думала об этом как о чем-то что в теории могло бы произойти. Мне проще придумать как закончить свою жизнь чем решение этой ситуации. Честно я не знаю что делать с этим, что это и откуда взялось, но я уже давно не могу заниматься вещами которые мне нравились не думаю о том что делать дальше потому что это "дальше" настолько размыто и пугает меня.Мои соседки очень переживают и пытаются вытащить меня из этого состояния, но чаще всего у меня даже нет сил открыть рот и я просто оставляю их у тишине. Они сказали что сама я вряд-ли решусь обратиться в специалистам и хотят отвести меня туда сами, но я ужасно боюсь.

Ответ психолога: Здравствуйте Эллина!
Ваше обращение наполнено одиночеством и какой-то обреченностью. Раньше Вы были жизнерадостны, много общались, у Вас было много дел и увлечений. Сейчас все изменилось, у Вас нет сил ни на что. А в последнее время Вы начали замечать внезапно возникающие агрессивные образы, направленные на других людей. Мне жаль, что Вы находитесь в таком состоянии, хочется Вас поддержать.
Вы сейчас находитесь в опустошённом состоянии, чтобы понять, что происходит с Вами и Вашей жизнью, советую выполнить следующее упражнение:
Выделите время и составьте список Ваших ресурсов на данный момент.
Для начала запишите свои физические ресурсы. К ним относится всё то, что относится к нашему телу и здоровью, различные действия, которые влияют на физическое самочувствие, состояние вашего организма. Запишите, что на данный момент Вы имеете (например, хорошая физическая подготовка, отсутствие вредных привычек и т.д.). Далее запишите, что дает Вам дополнительные ресурсы (прогулка на свежем воздухе, занятия каким-то спортом и т.д.).
Далее переходим к социальным ресурсам – нашему взаимодействию с другими людьми, участие в различных мероприятиях и событиях, увлечения и хобби. Точно также пропишите ресурсы на данный момент и что может дать Вам дополнительные ресурсы.
И последняя группа ресурсов – учебные/профессиональные. Также, что есть на данный момент и где можно взять дополнительные ресурсы.
Проанализируйте полученный список и отметьте те ресурсы, которыми Вы готовы на данный момент воспользоваться, например, чтение книг. Выделяйте каждый день небольшой период времени на это. 15 или 20 минут, если хочется больше, уделите больше, главное не повышайте сразу планку иначе столкнетесь с тем, что время еще много, а заниматься этим уже не хочется. Благодаря этому упражнению Вы сможете начать восстанавливать свои ресурсы и силы.
Внезапно возникающие агрессивные образы говорят о том, что слишком много накопленных эмоций, которые не могут найти безопасного и экологичного выхода. По возможности обратитесь за очной помощью к психологу или психотерапевту по месту жительства. Специалист поможет прожить эмоции безопасным для себя и окружающих способом.
Если Вам нужна поддержка в моменте рекомендую позвонить на номер нашей горячей линии: 8 (495) 989 50 50 или другой телефон доверия, чтобы в разговоре со специалистом Вы проговорили ваши мысли, чувства, дали возможность освободиться от того, что тревожит.
Эллина, берегите и цените себя!
С уважением Светлана