Вопрос: Болеет мама, болею я
Мама болеет 4й месяц. Диагноз серьезный, ждём квоту на операцию, ожидание даётся не легко.очень тяжело каждый день видеть болезнь близкого человека и не иметь возможности ему чем-то помочь. Практически Не сплю ночами, плачу и переживаю каждый день, большой страх и тревога за ее здоровье и жизнь, постоянно контролирую ее состояние и нахожусь рядом, хотя понимаю, что ни чем помочь не могу, кроме как вызвать скорую. Не могу выйти из этого состояния. Успокоительное не помогает, работа не отвлекает от плохих мыслей. Помощи ждать не от кого, нет близких и друзей, надеяться кроме как на себя не приходится. Как жить в такой ситуации? Я на грани и морально и физически

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина.
В своем обращении Вы пишите, что Ваша мама уже несколько месяцев более и в ожидании квоты на операцию, Вы испытываете сильный стресс, из-за чего стали плохо спать по ночам, плачете, испытываете страх и тревогу. На фоне этого Ваши моральные и физические силы иссякают, и Вы чувствуете сильную усталость и порой, возможно, и безысходность.
Екатерина, я понимаю, что Вам сейчас очень тяжело, и Вы испытываете сильный стресс и эмоциональное истощение из-за болезни Вашей мамы. Естественно, в такой ситуации Вы очень нуждаетесь в психологической помощи и поддержке.
Когда наши близкие родственники болеют, естественно испытывать негативные эмоции и переживания. Это абсолютно нормальная реакция на ситуацию, которая может вызывать тревогу и страх. Важно понимать, что Вы не одиноки в своих чувствах и многие люди, проходя через подобные испытания, могут проходить называемые эмоциональные волны.
Однако, даже в таких сложных ситуациях, необходимо настраиваться на позитивный лад и сохранять надежду на лучшее. Вот несколько причин, почему это может быть полезно:
– эмоциональное благополучие. Позитивное мышление и настрой на лучшее помогают сохранять эмоциональное равновесие и более эффективно справляться с трудностями. При фокусировании на позитивных аспектах, Вы можете улучшить свое эмоциональное благополучие и сохранить баланс в своей жизни;
– влияние на окружающих: Ваше позитивное настроение и оптимизм могут оказывать положительное влияние на Вашу маму. Ваша поддержка и вера в положительный исход могут помочь ей сохранять оптимизм и надежду, что также важно для ее психологического благополучия;
– мобилизация ресурсов. Когда мы настраиваемся на позитивный лад, мы часто обнаруживаем новые ресурсы и способы справиться с трудностями. Позитивное мышление может подтолкнуть Вас к поиску решений, креативному мышлению и поиску возможностей для поддержки и помощи;
– укрепление связи и поддержки. Позитивный настрой помогает укрепить связь между Вами и Вашей мамой. Ваша поддержка, оптимизм и вера в положительный исход могут дать ей силы и уверенность, что она не одна в своей борьбе с болезнью;
– создание благоприятной атмосферы. Позитивный настрой помогает создать благоприятную и поддерживающую атмосферу, которая может несколько способствовать улучшению самочувствию Вашей мамы.
При этом важно помнить, что настрой на позитивный лад не означает игнорирование своих эмоций или отрицание трудностей. Это означает, что Вы делаете выбор в пользу акцентирования своего внимания на позитивных аспектах и нахождение сил и надежды в трудные времена.
Кроме того могу порекомендовать Вам следующее, на пути снижения негативных эмоций:
– обратитесь за очной консультацией к клиническому психологу, работающему в медицинском учреждении, который в очном формате проработает с Вами негативные состояния и научит Вас с ними продуктивно работать;
– обратитесь за поддержкой в специальные группы. Исследуйте возможности присоединения к группе поддержки для людей, которые проходят или прошли через похожие ситуации. Разговор с людьми, которые понимают Вашу боль и страх, может быть очень ценным и дать Вам чувство некоторого облегчения;
– забота о себе. Помнить, что не только Ваша мама, но и Вы сами нуждаетесь в заботе и поддержке. Уделяйте себе время для самоухода, занимайтесь регулярными физическими упражнениями, питайтесь правильно и получайте достаточно сна. Выделяйте время для занятий, которые Вам приносят радость и отвлекают от негативных мыслей;
– пробуйте различные методы совладания с негативными эмоциями, такими, как письмо себе, ведение дневника, рисование, медитация или глубокое дыхание. Это может помочь Вам освободиться от накопившегося напряжения и приобрести некоторое облегчение;
– если у Вас есть возможность, попросите о помощи у других членов семьи, близких друзей или соседей, то сделайте это. Разделите обязанности и дайте себе время для отдыха и восстановления;
– попробуйте обратить внимание на позитивные моменты в Вашей жизни и отношениях с мамой. Это могут быть маленькие радости, благодарность за поддержку или моменты, когда Вы чувствуете себя ближе друг к другу.
Важно помнить, что процесс восстановления может занять время, и каждый человек проходит через него по-своему. Позвольте себе быть человеком, испытывающим эмоции, и помните, что есть люди, которые готовы поддержать Вас в этот трудный период.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.