Вопрос: ..
здравствуйте я обращалась сюда месяц назад, мне становится только хужея стала еще больше употреблять наркотики, все так же работаю в порноиндустриитеперь я лишилась своей единственной подруги по своей вине. я вся изрезаласья очень хочу убить себяу меня нету сил больше жить и мне не с кем поговоритья плохо сплю, почти не емзавела себе домашнее животное в надежде что это будет мой друг, но не могу за ним следить из за своего состояния и срываюсь на негосегодня отдаю его в хорошие руки и мне так от этого плохоя так хочу поговорить с мамойрассказать ей все, но она будет просто в ужасня все так же зависима от своих прошлых отношений и надеюсь на какое то светлое будущеено недавно я узнала что мой бывший молодой человек ничего не хочет обо мне знать и он меня ненавидитя не могу это все терпеть мне очень сильно нужна помощья не могу больше плакать, у меня нет сил

Ответ психолога: Здравствуйте, НаташаСейчас вы проходите сложный период в вашей жизни.Как я понимаю, раньше у вас были отношения, которые были вам дороги, поскольку вам трудно их забыть. Расставание может ощущаться как утрата чего-то важного, что было у нас в жизни, и это нормально. Вместе с ощущением утраты мы можем переживать разные сильные эмоции и чувства (злость, обида, гнев, сожаление), которые выражаем в той или иной форме. Утратив кого-то или что-то очень важное для нас, мы проходим через несколько этапов, которые в конце позволяют принять факт потери и жить дальше. Сначала мы можем испытывать шок, отрицание, агрессию, когда нам трудно принять происходящее. В такие моменты некоторые люди могут прибегать к разного рода зависимостям в попытках приглушить эту боль, отстраниться от тех чувств и эмоций, что мы можем испытывать в тот момент. Но важно не подавлять эмоции, а давать им выход в безопасной для нас самих и для окружающих форме (рисование, плачь, музыка, танцы, физическая активность), то, что позволяет нам их выплеснуть, когда это нам необходимо. Наташа, можно ли сказать, что вы горюете в связи с расставанием с тем человеком? Процесс горевания необходим нам для того, чтобы принять, что того, что было раньше, больше нет. Мы работаем с болью утраты, приспосабливаемся быть без того, что вызвало у нас такие чувства, и учимся жить дальше, растем как личность.Длительность переживаний у всех идет по-разному. Если процесс горевания ничем не осложнен (предположим, расставание было тяжелым или эти отношения были зависимыми), то оно длится около года, в иных случаях может идти и дольше. Но мне кажется, вы пытаетесь справиться с этой ситуацией и не опускаете руки. Работа горя изнурительна. В процессе мы можем возвращаться мыслями к прошлому, сталкиваемся с одиночеством и тоской. Наташа, насколько я понимаю, вы просите о помощи в том, чтобы не терпеть то, что происходит, а двигаться дальше.Наташа, я уважаю ваше желание и есть тот момент, на который хотелось бы обратить внимание, без ваших шагов трудно будет достигнуть того светлого будущего, которого вы хотите и, несомненно, заслуживаете. Я могу подсказать только мыслью - дело останется на вас. Вы говорите про светлое будущее, как вы себе его представляете, Наташа? Что вы в нем видите? Какая вы там? Какая там ваша жизнь? Чем вы занимаете, куда ходите, с кем общаетесь? Как вы себя там видите? Какое оно светлое будущее для вас? Попробуйте задать себе эти вопросы, Наташа, и попытайтесь максимально честно на них ответить. Можете даже записать ваши мысли в блокнот или тетрадь. Это поможет не только структурировать ваши мысли, но и наглядно их рассмотреть, рассмотреть все детали того будущего, возможно что-то изменить, переписать, внести коррективы по необходимости. А может через некоторое время будущее для вас будет заключаться в другом и вы также сможете это дописать. Имея наглядную картинку перед глазами, вам будет проще в дальнейшем предпринимать конкретные шаги для реализации вашего светлого будущего. Наташа, после того как опишете себе то будущее, побудете немного в нем, поймете, комфортно вам или нет, подумайте, как будете двигаться к вашему будущему, какие будут ваши дальнейшие шаги? Пусть по началу это будут даже самые маленькие, но это уже положит начало для реализации. Главное, чтобы это было объективно то, что вам по силам выполнить в данный момент. Лучше будет, если вы будете работать вместе со специалистом психологом или психиатром, где в очном формате при личной встрече сможете более подробно все обсудить. У вас будет возможность живого диалога, возможность поговорить с кем-нибудь обо всем, что происходит в вашей жизни, выговориться, обсудить все со специалистом, который не осудит.И не забывайте о себе, отдыхайте, вспомните, что вам нравилось раньше, что приносило приятные эмоции? Может это будет прогулка на велосипеде или в по городу, просмотр фильмов или сериалов, просушивание музыки или чтение книг, занятие какими то упражнениями или поход в бассейн, нанесение масок или просмотр журналов? Поскольку когда мы эмоционально и физически истощены, нам становится труднее вести повседневную жизнь.Наташа, возможно сейчас настал тот момент, когда необходимо будет собрать себя и постепенно, шаг за шагом двигаться в сторону вашего светлого будущего.С уважением, Полина