Вопрос: помощь
здравствуйте. меня зовут маша, и мне 17 лет. уже почти 3 года я чувствую апатию, мне ничего не хочется делать, я не хочу видеть людей, не хочу просыпаться. за последние пол года случилось достаточно много проблем,  из за которых я стала задумываться о суициде. меня очень часто посещает мысль: «может лучше умереть, чем терпеть все это». но каждый раз я думаю, что потерплю ещё. терплю, терплю, а мыслей о конце ещё больше. я просто не хочу так жить. мне не нравится моя жизнь, мысли съедают меня каждый день. я стараюсь находить в себе силы, просыпаюсь и настраиваюсь на день, но это быстро заканчивается. это как замкнутый круг. если честно, то мне страшно умирать, я боюсь за близких. я бы хотела жить хорошей жизнью, с хорошей и главное стабильной психикой, но у меня не выходит. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Маша.
В своем обращении Вы пишите, что уже три года как чувствуете упадок сил, что ничего не хочется и из-за этого возникает желание все это прекратить. Вы пишите, что в последнее время случилось много проблем, но об их характере не упоминаете. Вам не нравится Ваша жизнь, и Вы хотели бы ее изменить, но что именно Вам хотелось бы поменять, снова не обозначаете. Вы пишите, что хотели бы стабильную психику, но пока достичь этого не удается, поэтому Вы и обратились в нашу службу за помощью.
Маша, мне очень жаль, что Вам приходиться испытывать такие сильные эмоциональные переживания. Если у Вас действительно испытываете апатию, то Вам необходимо, прежде всего, обратиться за очной консультацией к психотерапевту или психиатру, так как такое состояние очень серьезно и необходимо выяснить причины его возникновение, что можно сделать, только пройдя полное обследование.
Я Вам могу порекомендовать для снижения уровня Вашего апатического состояния следующее:
– начните заботиться, прежде всего, о себе. Вам сейчас важно соблюдать баланс труда и отдыха. Обязательно вовремя ложитесь спать, ведь сон – это лучшее лекарство в любой стрессовой ситуации;
– не пытайтесь насильно бороться со своим состоянием. Не игнорируйте свои потребности, если Вам хочется в какой-то момент отдохнуть, то лучше всего это сделать;
– не забывайте о своих базовых потребностях. Найдите внутреннюю точку опоры. Помнить, что на себя вы тоже можете положиться. Если Вы не будете сами себя поддерживать, то, как же быть дальше? Вспомните о своих интересах, желаниях, намерениях. Вообще вспомните о себе;
– чаще совершайте прогулки. Это действие целебно по нескольким причинам, так как движение прекрасно тонизирует организм, как и насыщение кислородом. Так же во время прогулки Вы сможете переключить свое внимания на то, что происходит вокруг, главное сосредотачиваться на чем-то приятном и позитивном;
– не отгораживайтесь от других людей. Позвольте себе почувствовать поддержку тех людей, которые находятся с Вами рядом. Поговорите с близкими о том, что с Вами происходит, не замыкайтесь в себе, разрешите себе принять их помощь;
– постарайтесь заняться построением своего будущего, каким Вы для себя его рисуете, что в Вашей жизни должно случиться хорошего и как этого достичь. Начать можно с глобального, постепенно спускаясь на более простые действия, направленные на достижение намеченных целей;
– можете начать дневник, чтобы отслеживать изменения в своем состоянии и в собственной жизни. Упор делайте на положительных моментах и происходящих позитивных изменениях.
Описанное Вами состояние, действительно может ощущаться как безысходное, что может приводить к негативным мыслям. Это часто происходит в период кризиса, моральной и душевной неустойчивости. Такие мысли зачастую могут выглядеть как оправдание, иллюзия свободы и выхода из сложившейся неблагоприятной ситуации, с которой человек не может справиться.
Однако помните, что жизнь – это, прежде всего, огромные возможности. Пока мы живы, мы всегда можем изменить ситуацию и направить ее в то русло, которое нужно именно нам. Жизнь всегда дает нам безлимитные шансы исправить даже самую неблагоприятную ситуацию и найти новый смысл жизни, который сейчас, в силу эмоциональной нестабильности, может быть для Вас не так очевиден.
Вам важно сейчас получить квалифицированную помощь и поддержку, чтобы начать путь к выздоровлению и построения своего будущего.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.