Вопрос: Страшно боюсь пары по физкультуре
Здравствуйте, меня зовут олеся, мне 19 лет.  В 6 классе я начала вырывать волосы у себя на голове, сейчас стабильно слежу за этим и уже иду на поправку, хотя прошло 6 лет. Когда в 7 классе из за тотальной потери волос, я начала носить парик, я попыталась поговорить с преподователем женщиной, по физкультуре, она обесценила мою проблему, сказав что ты будешь делать все как и все, бегать прыгать, кувыркаться, стоять на лопатках и т. П, лично для меня она ничего не собирается делать.( Я спортивного телосложения,  люблю разные игры, моя мама атлетка, но Я терпеть не могу физру.  Ходила на нее через силу.) После, моя мама решила лично вместе с кл. Руководителем пообщаться, тут вдруг преподователь отвечала мягко и сопережевающе, что она придумает что нибудь,  будет давать отдельные упражнения, что бы я не чувствовала стыда. Но, это была ложь. Я делала все. Парик был не дорогой, но и не дешёвый, крепился он хоть и надёжно, но и не крепко. В итоге я получала все хуже и хуже оценки. Однажды произошёл случай во время игры в волейбол. Я не люблю в это играть, темболее не умею толком. Я ударила не правильно мяч и он отлетел в стену. Ко мне подошла учительница и с криком взяла мои руки и начала показывать как их держать, от ее трясок, парик практически упал. Она как будто специально это делала, она видела как я его поправляла и держала, что бы он не упал. Она назвала меня калекой, рукожопом, инвалидом, тупой и больной. Меня конечно с детства учили не грубить старшим, но в тот момент,  я высказала все, то как она себя ведёт и то, что ей еще предстоит поход к директору за это. Я не плакала, не грустила, насчет своей болезни я в принципе всегда держалась оптимистично и не видела в этом повода плакать, особенно перед всеми,  мне не хотелось казаться слабой. Сейчас я перешла на 3 курс медколледжа, каждая пара физры-пытка. Мало того, что в школе вечно все обижалась на меня, что я не умею играть, так и еще моя группа чуть ли не лучшие игроки по области. Меня никто не унижает, никто не кричит и не ругает, если я ударю не так, даже если сделаю это нелепо, всем просто смешно, но мне не обидно. Когда летит мяч, у меня словно время застывает, я босюь даже шаг сделать, я и секунды не могу сосредоточиться, глаза вечно куда убегают, а мысли хотят уже съесть тебя.  Это касаеться не только этой игры. Все упражнения, я тоже делаю с дрожью. Я не знаю как от этого избавится, я боюсь . Я просто становлюсь беспомощной. Мне вечно кажется, что на меня смотрят. Каждый раз, перед парой, я была готова на все, лишь бы не идти. Из за этого у меня вечно 3 поэтому предмету. Физрук, человек не злой, понимающий даже,  но жалеть он не будет, таких как Я, которые отлывнивают, но сказать ему про то, что я попросту боюсь с детства этого, я как то не хочу, я уверена, что он посчитает это отмазкой, ведь я уже не ребёнок, как он говорит, взрослый человек. Я согласна с этим и не понимаю как взрослый человек, может бояться игры с мячом....( самое интересное, когда я играю в волейбол с друзьями, у меня есть страх, но он очень слабый, буквально не чувствую.  Но когда я начинаю идти к мячу и отбрасывать его, меня как током бьет и замыкает, будто я делаю АБСОЛЮТНО ВСЕ не правильно)

Ответ психолога: Здравствуйте, Олеся!
Вы пишите о том, что начиная со школы, у Вас присутствует страх занятий на уроках\парах физической культуры. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этими проблемами. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что благоприятно влияет на его психоэмоциональное состояние.
Для того, чтобы избавиться от страха, его нужно перепрожить и, проживая его, осознать этот опыт. Хочу предложить Вам выполнить технику для самостоятельной работы со страхами, чтобы не только ухватить общую суть этого процесса перепроживания, но и проработать собственные страхи.
Эта техника достаточно проста. Для её выполнения нужно иметь чистый лист бумаги и ручку или карандаш. Между тем, она достаточно эффективна. Она не займёт много времени: 10 – 15 минут максимум. 
Итак, возьмите ручку или карандаш и на чистом листе бумаги начните писать свои страхи, которые приходят Вам на ум. Старайтесь глубоко не задумываться над ними и не анализировать их. Просто пишите в течение 5 – 10 минут то, что приходит Вам в голову.
Старайтесь не отрываться от этого процесса в течение этого времени, а «просто писать машинально». Это очень важный момент. 
После того как Вы запишите свои страхи, взгляните на них. Теперь можно их проанализировать. Люди, как правило, бояться думать о своих страхах, а не то чтобы их анализировать. 
Я предлагаю поочерёдно разобрать каждый из них. Для этого Вам помогут следующие вопросы:
1.	Насколько вероятно, что может произойти …?
2.	Кого из личных знакомых я знаю, с которым произошло…?
3.	Что самого страшного со мной случиться, если произойдёт …?
4.	С чего я взял, что такое может произойти?
5.	Это мой собственный страх или мне кто-то когда-то об этом говорил?
Чтобы безопасно пройти через этот период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания, скорректировать текущее состояние и проработать Выши страхи.
Олеся, также Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас ощущения и переживания.
С уважением, консультант службы Алиса.