nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Мысли о совершении суицида
Помогите мне, я так больше не могу, мысли о суициде стали приходить в мою голову все чаще и чаще. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я не знаю что делать
У меня нет сил, морально истощена. Просыпаюсь и засыпаю с мыслями умереть. У меня есть муж, двое детей, работа мечты, но я повязал в кредитах и долгах. В чем смысл жизни, если я только тону и семью тяну за собой. Мне кажется если меня не станет всем станет дешче

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксю.

В обращении казалось, что Вы испытываете много боли, потеряны и не знаете, как поступить в сложившейся ситуации. Из-за сильных переживаний Вы истощены и нет сил. Ситуация повлияла Ваша не только на душевное, но и физическое состояние. Из-за кредитов и долгов то, что приносит Вам счастье и радость уже не помогают видеть смысл своей жизни. 
Ксю, Ваша смерть не сделает легче никому, ни Вашим близким, ни Вам самой. Вы не хотите умереть, а желаете уйти от этой ситуации, которая приносит Вам столько боли и страданий. Но так Вы лишитесь того, чего добивались долгое время. Это и работа мечты, это Ваша любимая семья, муж, Ваши детки. 
Поделитесь своими переживаниями с близкими для Вас людьми. Иногда мы не видим решения проблемы, так как ситуация на нас давит, возможно, Вы сможете найти другое решение проблемы. Действительно ли Вы готовы умереть и расстаться с Вашими дорогими людьми и жизнью? Так Вы много лишитесь, что-то и не успеете попробовать, познать. Подумайте, возможно, есть кто-то из близких, кто сможет оказать поддержку в решении вопроса, либо необходимо проконсультироваться со специалистом. Сдаться можно всегда, но стоит ли оно того? Сейчас подумайте не только о себе, но и Ваших близких. Вы ответственны сейчас не только за свою жизнь, но и детей, если им нет восемнадцати лет. 
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: Мысли о суициде, а через неопределенное время наступает ощущение что все могу и так чередуется
У меня постоянно смешиваются состояния от жуткой депрессии до какой-то мании, к врачу не могу пойти потому что нет денег, а бесплатно незнаю где обратиться, чтоб помогли, а не посмеялись, да и плюс график работы не позволяет попасть в гос поликлиники. А ещё сейчас мысли о суициде не покидают, очень хочется закончить бессмысленное существование, пока ещё молодой

Ответ психолога: Здравствуйте, Роман.

То состояние, которое Вы описываете в обращении вызывает беспокойство за Вас и Ваше здоровье. Ваше душевное состояние тревожит Вас, Вы не знаете, как можно помочь себе и решить проблемную ситуацию. Возможно, она вызывает у Вас мысли покончить жизнь самоубийством, чтоб прекратить ту боль, которую Вы описываете в связи с ней. Очень жаль, что Вы думаете об этом. Самоубийство – не выход из ситуации. 
Роман, к сожалению, не существует волшебной таблетки, которая убирает недуги. Чтобы помочь себе, нужны действия и время. Вы можете обратиться в поликлинику по месту жительства/прописки, чтоб Вам специалист – психиатр или психотерапевт оказал квалифицированную помощь, диагностировал Ваше душевное состояние и при необходимости назначил лечение. 
Действительно ли нет возможности взять и отвести день для визита к специалисту? Ваше здоровье – Ваша ответственность. Здоровье – одно из самых важных составляющих нашей жизни. Вот, например, у нас возникла высокая температура, насморок и другие симптомы, мы обращаемся к врачу, чтобы вылечиться, проверили, что за недуг и выписали препараты, назначили лечение. Тут такая же ситуация, чтоб помочь своему душевному здоровье, нужна квалифицированная помощь. Помогите себе и обратитесь за помощью.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: Суицид
Как бороться с непреодолимым желанием закончить свою жизнь?

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра. В ситуации, когда приходит непреодолимое желание уйти из жизни, важно искать помощи и поддержки у тех, кому доверяете, обращаться за профессиональной помощью. Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге получить поддержку, найти способы выхода из кризиса.С уважением, Ирина.
Вопрос: Мне бывает одиноко
Здравствуйте! Вокруг куча людей, но я одна. Я чувствую себя очень одиноко, даже если рядом есть близкие люди. Я рада, что мне открываются люди, делятся со мной своим "важным", но я не могу открыться. Не могу сказать, что мне плохо, не могу попросить помощи, потому что очень сильно запуталась. Мне бы так хотелось чувствовать рядом с собой кого то и знать что я могу обратиться  кому то за помощью. Я попробовала рассказывать близкому как чувствую себя, но не слышу от них той поддержки, что поставила меня бы на ноги, поэтому все переживаю в одиночестве, мне трудно тащить все на себе, мне трудно быть одной. Я все та же маленькая хрупкая и очень ранимая  девчонка. Я, конечно, пробовала говорить с ними на эту тему, но ничего не поменялось. Порой я думаю, о том как бы хорошо было дружить с человеком, который очень похож на меня, мне кажется, я - отличный друг. Я очень запуталась и просто не понимаю, что делать дальше. Большое спасибо, что прочитали мое сообщение, рада буду получить сообщение и от вас! 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения!
Ксения, иногда чтобы почувствовать себя одиноким, совсем не обязательно оставаться наедине с самим собой. Это чувство может настигнуть человека, когда он находится в людном месте, в компании родных и близких друзей. И самое печальное, что пока Вы не разберетесь в истинных причинах этого ощущения, никакие частые встречи или постоянные разговоры с другими людьми, даже с самыми близкими, не смогут помочь стабилизировать Ваше состояние. Ксения, это хорошо, что Вы делали попытки поделиться собственными переживаниями с близким человеком. Но не всегда наше окружение может правильно трактовать, что именно происходит с нами, какие переживания мы проживаем в данный момент, насколько интенсивны последствия проживаемых нами эмоций. Ксения, чтобы безопасно пройти через столь не простой период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания, скорректировать текущее состояние и проработать Ваше психоэмоциональное состояние. Ксения, также Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас ощущения и переживания.
С уважением, консультант службы!
Вопрос: Помогите мне очень плохо
Здравствуйте, я не знаю с кем поговорить, такое ощущение будто я одна, никто не хочет выслушать меня. Я недавно поругалась с молодым человеком, без него мне очень плохо даже появляются мысли о суициде. Никто из близких не может выслушать понять

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна.

Сейчас Вы находитесь в подавленном состоянии из-за того, что у Вас возник конфликт с человеком, с которым Вы пребывали в близких отношениях. В текущей ситуации Вы не смогли найти поддержки в своем окружении и Вас стали посещать негативные мысли о собственной смерти.
Анна, прежде всего хочу сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью. Порой действительно бывает важно услышать мнение со стороны, чтобы найти для себя новые варианты выхода из сложившейся ситуации. И сейчас Важно разобраться с тем, что с Вами происходит, прежде чем Вам станет понятно, как Вам действовать дальше.Ваше текущее состояние можно понять, ведь конфликты с близким человеком действительно могут переживаться очень болезненно, особенно если это грозит расставанием. Совместные воспоминания и планы на будущее, привычный распорядок дня – всё это может казаться утраченным, а дальнейшая жизнь как будто больше не имеет смысла. Это состояние можно охарактеризовать как кризисное и Вам может потребоваться некоторое время прежде чем Вы сможете осознать и принять, то что с Вами произошло. Однако, подобный опыт может быть необходим, для личностного развития, и таким образом Вы получаете возможность лучше узнать саму себя.Сейчас Вы можете попробовать найти для себя способ переключить своё внимание на какие-то другие аспекты своей жизни, дать себе отдых от текущих переживания, и попытаться восстановить свои силы. Это могут быть специальные упражнения на расслабление (например, дыхательные техники), занятие спортом или творчеством, знакомства с новыми людьми и многое другое. 
Вы так же можете попробовать обратиться за очной психологической помощью или позвонить на номера телефонов доверия, для того чтобы более подробно обсудить со специалистом Вашу ситуацию и возможные пути выхода из неё.С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Нету
Я несколько месяцев общаюсь с девушкой люблю ее сильно и узнаю что у нее был половой акт с моим другом после этого жить не охото

Ответ психолога: Здравствуйте, Егор. Недавно Вы узнали, что девушка, к которой Вы испытываете глубокую привязанность имела интимную близость с Вашим другом. Это сильно ранит Вас, кажется, словно пропало желание жить.Мне жаль, что Вы столкнулись с таким потрясением. К сожалению, Вы не даёте подробной информации о ситуации: статусе Ваших отношений, о том, что произошло, как Вы об этом узнали, что именно чувствуете, какую помощь хотели бы получить. Предлагаю Вам позвонить на наш номер экстренной психологической помощи, чтобы обсудить ситуацию и получить поддержку. Если Вы не готовы к телефонному диалогу, Вы можете прислать новое обращение с описанием произошедшего:Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Меня все бросили
Здравствуйте, скоро я переезжаю в другую страну, боюсь, что там я не найду общение. Мои друзья мною пользуются, а семья не общается со мной. Иногда у меня возникают суицидальные мысли, как мне с этим бороться?

Ответ психолога: Здравствуйте, Милана!
Написанное Вами обращение, говорит о том, что сейчас Вы находитесь на этапе, когда необходимо разобраться с событиями  и мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе и своей жизни. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу и делясь своими мыслями и чувствами. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.
Всегда можно постараться разобраться в сложившихся обстоятельствах и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. 
В моменты, когда Вас одолевают суицидальные мысли, чтобы справиться с ними Вы можете воспользоваться дыхательными  техниками. Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.
Милана, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: сложно
Помогите

Ответ психолога: Здравствуйте, Арина.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: дефицит внимания
Неправильное поле действие ума,и дефицит внимания неправильное представление о себе.Что можно сделать при той ситуации когда ум постоянно пытаеться контролировать все вокруг и тело когда никого нет даже? При том очень острая рассеяность мысли материализуються пугаешься и и начинаеться прострация нахождение в нигде? Что делать при афтоматических мыслях когда не можешь ничего вобще и полностью ими поглощен? Прострация постоянное нахождение в нигде. Беспорядочное поведение,невозможность вобще говорить и как то переключаться. Неправильное представление о себе,фругстации,невозможность выделить нужную мысль материализация мыслей. Что сделать можно?

Ответ психолога: Здравствуйте, Михаил.
Вы испытываете беспокойство из-за своего психического состояния. Вы наблюдаете у себя спутанность мыслей, испытываете трудности в том, чтобы сосредоточить своё внимание на конкретных объектах или происходящих с Вами событиях. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и как с этим справиться. 
Михаил, хочу сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью в текущей ситуации и рассказали, что Вы сейчас переживаете. Описываемые Вами признаки могут быть следствием самых разных причин и необходимо в них разобраться, чтобы понять, как Вам действовать дальше.
Прежде всего необходимо понять, как давно Вы отмечаете у себя подобные признаки и можете ли Вы их связать с какими-то конкретными событиями из Вашей жизни. Может быть Вы уже длительное время находитесь в состоянии сильного стресса и испытываете сейчас последствия перенапряжения? Или Вы пережили какой-то травматический опыт, получили травму или испытали утрату чего-то важного для себя? Может быть Вы находитесь на лечении и сейчас испытываете побочные воздействия от принимаемых препаратов? Всё это только предположения, и необходимо получить больше информации, прежде чем делать какие-либо выводы. Если у Вас есть такая возможность, то попробуйте обратиться за очной психологической помощью. Также Вы можете прийти в медицинские учреждения для прохождения комплексного обследования и назначения Вам соответствующей помощи. Если Вы понимаете, что Вам сейчас тяжело себя контролировать или Вы нуждаетесь в поддержке, то Вы можете позвонить на номера телефоном доверия и психологической помощи в Вашем регионе.С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Стресс и тревога
Здравствуйте. Из-за переживаний по поводу учебы в университете, последние несколько дней почти не могу уснуть (в итоге сплю по 2-4 часа), испытываю сильную тревогу и страх, чувствую физический дискомфорт (сильно бьется сердце, трясутся руки), нет аппетита, даже когда голодна. Пытаюсь убедить себя в беспочвенности страхов или отвлечься, но не получается. Подскажите, пожалуйста, как можно избавиться от этого состояния. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Инна. Вы переживаете по поводу учебы, Вы испытываете тревогу, страх, проблемы со сном и Вам достаточно сложно бороться с теми состояниями, которые Вы чувствуете. 
Инна, позвольте Вас поддержать и объяснить, что с Вами происходит. Текущее состояние можно объяснить тем, что Ваш организм находится в стрессе. Ваши внутренние силы организма постепенно заканчиваются, и, в свою очередь, организм находится в истощении. Это влияет на Ваше эмоциональное состояние и способность справляться с болезненными переживаниями. В Вашем случае, целесообразно снизить интенсивность стрессовых факторов в своей жизни и найти время для того, чтобы отдыхать. 
Возможно то, что Вы переживаете по поводу учебы - это нормально, возможно, Вы подтягиваете какие-то дисциплины, либо у Вас много заданий, которые Вы хотите выполнить качественно, так или иначе, Вы отдаете учебной деятельности бОльшую долю физических и моральных сил. Стоит помнить о том, что ресурсы организма не безграничные, ему необходим отдых. Отдых нужен для того, чтобы восполнить силы и чтобы те основные процессы, которые задействованы в учебной деятельности (например, память, внимание) не подводили Вас в ответственный момент. Замедлитесь, дайте себя право на отдых и проведите время с пользой для восстановления. Вы сразу поймете разницу, если будете давать себе возможность отдыхать. 
Инна, не отчаивайтесь, все поправимо и на все нужно время.  Если Вам потребуется поддержка и Вы поймете, что справиться со своим текущим состоянием у Вас не получается, то Вы всегда можете обратиться на номера телефонов доверия и психологической помощи. 
Берегите себя! 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: .
Здравствуйте, мне нужна помощь, а точнее, не мне, а маме.Умер папа неделю назад, мама естественно в депрессии. Не хочет никуда ходить, даже на работу не вытолкнешь, разговаривать тоже не хочет, даже со своей мамой. Ей все говорят что бы она съездила к маме на несколько дней или вышла на работу, ничего не хочет. Пересматривает вещи и фотографии папы, постоянно плачет. Сама болеет, нужно идти в больницу, и тут же опять, никуда не хочет. Я боюсь, у меня младшая сестра, а что если я останусь сиротой? Я очень боюсь.

Ответ психолога: Здравствуйте, Марьяна. Ваша семья и Вы переживаете непростое время, Вы столкнулись с потерей близкого и родного человека. Ваша мама очень остро переживает потерю мужа и находится в состоянии, из которого пока не в состоянии выйти самостоятельно. Вы за нее очень беспокоитесь и переживаете, Вам страшно за маму, и за Вашу семью в целом. 
Марьяна, хорошо, что Вы проявляете беспокойство за свою маму, Вы внимательная и чуткая дочь. Вы понимаете, что Вашей маме нужна помощь и что она не справляется самостоятельно. Хотелось бы, чтобы и Вы сами и Ваша мама ознакомились со статьей о горевании https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata. Здесь, Вы можете прочитать о том, как длятся стадии горя и какие они бывают. Каждая стадия проходит своим естественным путем, иногда одна из стадий не проявляется вообще. Поэтому, если Вы заметили, что у Вашей мамы состояние, напоминающее депрессию, необходимо понаблюдать за этим состоянием, за тем, как долго оно длится. Депрессия – это одна из стадий, который проходит человек и она является допустимой. 
Безусловно, Вы и Ваша мама переживаете непростой период утраты. Терять близких – всегда тяжело и очень грустно. Приходится учиться жить без близкого, строить свою жизнь иначе. На восстановление эмоционального состояния нужно время, у каждого свой срок переживания, поскольку каждый человек индивидуален. В такие периоды человек может не замечать вокруг себя ничего и «застревать» на воспоминаниях прошлого и анализе случившегося. Кто-то действительно переживает настолько сильно, что может случиться депрессия. Так или иначе, такому человеку может понадобиться помощь, поскольку, как например, в Вашем случае, в семье есть дети, которым нужна поддержка и внимание. 
Марьяна, в такой ситуации Вашей маме необходимо обратиться к специалисту (психолог/психотерапевт), для того, чтобы ей помогли справиться с переживаниями. Постарайтесь поговорить с ней о значимости обращения к специалисту, расскажите о своих чувствах, в том числе, что Вам страшно и тревожно и вы переживаете за нее и за себя и сестру. Можете также обратиться к родственникам, которые смогли бы поговорить с Вашей мамой. В любом случае, постарайтесь в такой момент окутать заботой Вашу семью и не забывать при этом о себе и своих переживаниях.. Вы тоже потеряли близкого человека, позвольте себе тоже переживать и раскрыть свои чувства. 
Марьяна, в качестве дополнительной поддержки Вы можете обратиться на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50. Вы можете задать любой вопрос специалисту относительно Вашей ситуации и получить необходимые ответы. 
Берегите себя! 
с Уважением, Татьяна.
Вопрос: Депрессия
Здравствуйте, в последние несколько дней у моей подруги крайне переменчивое настроение. Она попросила оставить ее одной, не хочет никого видеть, не ходит на работу, не разговаривает ни с кем. Правда изредка отвечает в переписке, но очень агрессивно. Меня всячески отталкивает…Я спросила о том, как я могу ее поддержать. А она сказала, что ее просто нужно оставить одну. Я очень переживаю за неё и не знаю как быть. Подскажите, пожалуйста, как быть

Ответ психолога: Алина, здравствуйте! Вы волнуетесь за свою подругу, у которой, вероятно, могут быть трудности в жизни и она ведет себя таким образом, что ограничила всяческие контакты. Вам хотелось бы понимать что с ней происходит и Вы хотели бы ей искренне помочь.
Алина, то, что Вы переживаете за свою подругу и обратились на сайт психологической службы – может говорить о том, что у Вас действительно хорошая, крепкая дружба. Беспокоиться за близкого человека – это нормальное явление. Временами, у людей случается такое, когда им необходимо побыть наедине с собой, ограничить общение. Причиной на то могут быть разные личные обстоятельства. Если Вы понимаете, что раньше не наблюдали такого поведения за своей подругой, возможно, Ваши волнения не беспочвенны, однако, сказать точно, что с ней происходит, может только она сама. Вы можете просто понаблюдать за этой ситуацией со стороны, стараться не тревожить свою подругу, а подождать, пока она сама выйдет с Вами на контакт. Возможно, в ее жизни разворачиваются события, о которых она пока не хочет говорить. В дружбе также важно выдерживать личные границы друг друга. Если сейчас ситуация такая, стоит попробовать ее принять. Это не будет означать, что Вам безразлично, это будет говорить о том, что Вы позволили находиться близкому человеку в своем пространстве столько, сколько нужно. Если Вы поймете, что ее личная ситуация затягивается, можно обратится к общим знакомым, если таковые есть, уточнить информацию у них. 
Алина, постарайтесь минимизировать тревогу за близкую Вам подругу, по возможности используйте дыхательные техники, если понимаете, что начинаете волноваться. Важно дать понять подруге, что Вы рядом в случае чего и она может положиться на Вас и рассчитывать на поддержку. 
В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете обратиться по телефону +7 495 989 50 50. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Общение
Здравствуйте! У меня такая проблема: хочу общаться, но в то же время хочу закрыться в себе, как в скорлупе, выключить все и чтобы не трогали. Общаюсь с людьми, но меня игнорят. Что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.