nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Я хочу умереть, уже какой раз, напилась таблеток но ничего не происходит, скажите, смогу ли я избавиться от этого чувства, и могу ли я из-за него решиться на суицид? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия!
В вашей жизни сейчас непростой период, мысли о смерти возникают в голове, они мешают радоваться каждому дню и полноценно жить. Сейчас вы приняли таблетки. 
Валерия, вам необходима помощь! Наберите номер 112!

Валерия, у данного состояния может быть внутренняя и внешняя причины, внутренняя связана с физиологическими процессами в организме, исследовать которые может только врач - психотерапевт или психиатр, после этого он назначает лекарства и психотерапию.
Вы не описываете, есть ли внешняя причина, приводящая к этим мыслям, позвоните на любой доступный телефон психологической помощи и в режиме диалога обсудите своё состояние и ситуацию, приводящую к суицидальным мыслям.
Наш тел. 7 (495)989-50-50, работаем круглосуточно. Тел. горячей линии института Сербского 8(495) 637 70 70, на ней работают врачи - психотерапевты.
С уважением, Наталья.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
хочу умереть мне всего 17 лет но проблем уже слишком много родители бросили живу с бабушкой ей помогать надо работу найти не могу школу не закончил когда бросила мама перестал ходить да и вообще все плохо 

Ответ психолога: Саша, здравствуй!
Судя по твоему короткому письму, тебе сейчас очень плохо. Такое ощущение, что в какую сторону своей жизни ты бы ни бросил взгляд, ничего хорошего ты нигде не видишь. Похоже, тебе очень нужна сейчас поддержка, но обратиться за ней не к кому. Родители из твоей жизни исчезли, а бабушке самой нелегко, она сама нуждается в помощи. И в итоге получается, что ты остаешься один на один со всеми своими проблемами, которых постепенно становится все больше и больше. И от всего этого уже начинает казаться, что лучше умереть, чем продолжать такую жизнь. 
Саша, чувствуется, что ты не видишь в своей жизни никакого просвета, ничего хорошего, ради чего стоило бы за нее побороться.. Но, если ты не видишь выхода, это еще не значит, что его нет. Просто, возможно, чтобы его найти,  тебе нужна помощь другого человека. Ты, я так поняла, не можешь за ней обратиться к родным, но ты всегда можешь обратиться за помощью к специалистам. Например, для начала ты можешь позвонить на телефон психологической помощи для детей и подростков - 8 800 2000 112 (бесплатно для звонков из любого региона РФ) и поподробнее поговорить с психологом о своих проблемах. Конечно, за один разговор все проблемы не решить, но вместе со специалистом вы могли бы наметить, куда двигаться и что делать для того, чтобы твоя жизнь постепенно начала налаживаться, и чтобы проблем в ней становилось все меньше, а радости и успехов - больше.
С уважением, anna.t
Вопрос: Насилие, жестокое обращение
Скажите, что делать? Дочь живет в Москве, снимает квартиру на Новозаводской, ее очень сильно избил друг, он не контролирует себя-бил ее кулаками в лицо, брал ее кулак и бил ей по лицу, бросал, толкал, это продолжалось 2 часа. выбил дверь, не дает ей звонить в полицию, не дает выйти. Я живу в Иркутске, она шепотом позвонила мне, очень боится его.

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья.
Вашу дочь сильно избил друг, после чего она обратилась к Вам за помощью и советом. Наталья, это событие, безусловно, не может Вас не тревожить и не беспокоить: насилие ни в коем случае не может быть оправдано. Более того, человек, склонный к насилию, чаще всего повторяет эти действия снова и снова, в связи с чем Ваша дочь, проживая с этим мужчиной, находится в группе риска.
В обращении Вы спрашиваете, что делать, однако, не конкретизируете кому: Вам или Вашей дочери? Просила ли Ваша дочь Вас о помощи? Какие она видит для себя варианты развития событий? Готова ли она обратиться за помощью? Есть ли кто-то из родных, друзей, к кому она может обратиться, возможно, даже уйти на время. К сожалению, достаточно часто жертвы жестокого обращения продолжают жить с агрессорами, жалея их, стремясь их изменить, надеясь, что они исправятся. Поэтому Вашей дочери, конечно, очень нужна Ваша поддержка, чтобы принять решение в сложившейся ситуации. Когда позволит время, обсудите с ней, что она хочет сделать, как она может обезопасить себя. В любом городе, и тем более в Москве, есть центры помощи женщинам, пережившим домашнее насилие: там она сможет получить консультацию психолога и юриста (очно и онлайн), во многих центрах есть телефоны доверия. Например, центр для женщин «Анна» (anna-center.ru), на базе которого действует Всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от домашнего насилия, 8(800)7000-600. Причем это не значит, что туда можно обращаться только в случае экстренной ситуации. Можно позвонить и в «спокойный» период и проговорить со специалистом собственные действия в ситуации насилия и возможные меры защиты.
Наталья, эта ситуация является стрессовой не только для дочери, но и для Вас. Поэтому важно заботиться о себе, снимая стрессовое напряжение, и переключаясь на какие-то занятия, которые помогают Вам восстанавливаться. Вы всегда можете обратиться за помощью на наш телефон Горячей линии +7(499)216-50-50 (круглосуточно-анонимно-бесплатно), или на телефон доверия в Вашем регионе.
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый день, мне 17 и  у меня панические атаки и невроз. Я постоянно ищу у себя какие-то болячки( и они появляются) После появления короновируса в России, очень боюсь заразиться, начали появляться симптомы ( температура 37, боль в грудной клетке и т.д) врачи говорят, что всё хорошо. Из-за этого обострились ПА, но пока что я справляюсь с ними.

Ответ психолога: Здравствуйте, Нина!
В своем обращении Вы пишите, что у вас обострились панические атаки из-за страха заразиться коронавирусом.
Нина, страх заразится вирусом - это нормально, и на самом деле, это защитный механизм, который не позволяет нам подвергать себя воздействию негативных ситуаций. Вы пишите, что из-за страха у Вас повысилась температура, но врачи говорят, что Вы здоровы. Что же можно сделать, чтобы снизить этот страх и панику? Бывает, что увидев видеоролик или пугающее сообщение в социальных сетях,  люди сами себе начинают додумывать детали, искать у себя симптомы заражения. Чтобы этого не происходило, в первую очередь, следует ограничить себя от просмотра эмоционально заряженных новостей, лучше составить график просмотра новостей, например, два раза в день в официальных источниках информации. Помимо этого, снизить тревогу помогает и отвлечение себя, например, можно заняться домашними делами, творчеством, посмотреть приятный фильм. Можно и продумать детальный план действий как обезопасить себя от вируса, например, не выходить из дома без лишней необходимости, соблюдать правила гигиены: мыть руки с мылом по возвращению домой, использовать дезинфицирующие салфетки и т.д.  Чтобы не поддаваться панике, важно бороться с нарастающей тревогой и беспокойством.  Для этого можно использовать различные способы, например, заняться йогой, использовать дыхательные упражнения (подробнее можно посмотреть в статье на нашем сайте, также в статье Вы сможете ознакомиться с тем, как можно преодолеть панические атаки https://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/chto_takoe_panicheskaja_ataka_i_kak_ee_preodolet). Если Вы чувствуете необходимость поделиться переживаниями — поделитесь ими с близкими или друзьями. А для того чтобы отвлечься от негативных мыслей, подумайте о чем-нибудь постороннем. Например, закройте глаза и мысленно нарисуйте солнечный пляж. Почувствуйте, как волны уносят все плохие мысли. Эффект будет заметен уже через пару минут.
Нина, через какое-то время эпидемия коронавируса закончится, и мы все вернемся к нормальной, обычной для нас жизни.
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Другая тема
Я не знаю что делать, мой парень отказывает дарить мне подарки. Мне уже надоело смотреть как другим девушками дарят подарки и ездят с ними на отдых. В инстаграме уже все "хвастаются" этим, а я только цветы и фото с ресторанов выкладывать могу. Недавно попросила купить шармы - https://pandora-braslet.com/catalog/sharmy/ для моих браслетов пандора, но ничего не получила, а я не могу ходить только с 3 штучками на браслете, когда у других по 10-15 на одном, а у некоторых по 2-3 браслета только на одной руке. Я не знаю, может быть я придераюсь, но хочу точно понять, что происходит, он меня не любит или просто жмот. Спасибо заранее!

Ответ психолога: Екатерина здравствуйте!

Ваш парень не дарит вам подарки и вас это очень сильно беспокоит и обижает. Вы сравниваете свою ситуацию с тем, что происходит в других парах и вас расстраивает, что вы меньше получаете, чем другие девушки. Сомневаетесь в любви своего парня и хотите понять, что происходит.

Екатерина, чтобы понимать любит человек или нет, недостаточно оценивать его отношение только с позиции материальных благ, которые он дает. Любовь подразумевает еще и заботу, поддержку, время, которое уделяется, отношение в целом  и многое другое. И конечно, взаимоотношения в паре это обоюдный процесс, это взаимный обмен не только подарками, но чувствами, энергией, информацией. Лучше смотреть на ситуацию с разных сторон.

Когда мы сравниваем себя с кем-то или свою жизненную ситуацию с чьей-то ситуацией мы как - бы сомневаемся в себе, в своих отношениях. Важно учитывать, что  фотографии в инстаграм – это красивая внешняя сторона жизни людей, которую они демонстрируют, а настоящая жизнь зачастую остается за кадром. 
Когда мы наблюдаем, как меняются наши собственные  отношения с момента знакомства, какие чувства, эмоции есть в них, какие события происходят когда мы вместе с партнером. Тогда мы понимаем, есть ли развитие в этих отношениях, и есть ли там любовь и есть ли у этих отношений будущее.

Екатерина, подумайте, что для вас еще важно в ваших отношениях, помимо подарков. Какими вы их видите в дальнейшем. Какие чувства есть с вашей стороны по отношению к вашему парню. 
Можно поговорить со своим парнем откровенно, о чувствах, о своих ожиданиях и переживаниях.

Желаю вам Екатерина всего доброго!
С уважением, консультант Наталья А.
Вопрос: Другая тема
Помогите разобраться с вопросом
Какие бывают стратегии поведения после переживания травматической ситуации?
И как их можно классифицировать на положительные и отрицатльные?

Ответ психолога: Здравствуйте, Иван!

Вы обратились в службу, специалисты которой специализируются на оказании психологической помощи.  Однако, Ваш вопрос вызывает сомнение в том, что Вам нужна именно психологическая помощь. Возникает впечатление, что Вам нужна не психологическая, а предметная  консультация, то есть такой ответ, который поможет Вам сформировать представление о феномене переживания психологической травмы. Возможно, Ваш вопрос каким-то образом связан с обстоятельствами Вашей жизненной ситуации. И, задавая его, Вы таким образом пытаетесь найти ресурс для осуществления психологической самопомощи. С другой стороны, возможно у Вас возник интерес к этой предметной области. В любом случае Ваш запрос не содержит указание на то, какую именно помощь Вы ожидаете получить.

С уважением, consultant
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Приветствую) 
Мне 26. Страдаю от депрессии: 2 госпитализации, курс антидепрессантов. Замерял депрессию недавно по шкале Бека — уже умеренная.  
Сейчас хочу понять, каким образом выбрать из этого и стать трудоспособным счастливым человеком? Сейчас больше всего беспокоят невероятно низкая способность к концентрации внимания, подавленное настроение и тревожность 24/7. Бывают панические атаки, но вроде с ними научился справляться. Есть ли какие-то варианты, кроме поликлиники по месту регистрации? Очень хотелось бы как-то победить тревожность и научиться сосредотачиваться на работе. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ильдар!
Вы можете увидеть ответ на ваше обращение в рубрике "личный кабинет".
С уважением, Юлия.
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Вчера не стало мамы, так вышло что отец остался с ней в этот момент один и принял неизвесное количество предположительно морфина. Мы поняли не сразу, только на утро. Началти его откачивать вызвали скорую. С нами связались из полиции и тд, он в реанимации и ничего не извесно. Я отпустила ситуацию с мамой, она не мучается больше, завтра похороны. Но папа не выходит из головы. Его синее лицо и губы. Я боюсь и не знаю что делать. К кому идти за помощью. Понятно что будем все решать по мере поступления. Но я боюсь, боюсь спать, боюсь звонить, боюсь увидеть его какой диагноз небыл бы. Он написал записку с извинениями....я не знаю что делать...с собой я ничего не сделаю это ясно, сейчас все на мне, но как дальше с этим жить я не представляю, как забыть этот кошмар.успокоительные мне нельзя, тк у меня грудной ребенок, пытаюсь говорить хоть с кем то, Но сейчас ночь, меня трясет и тошнит. Я боюсь.

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия!
Умерла Ваша мама. Соболезную Вам...
Ситуация омрачилась тем, что папа, оказавшись в момент её смерти один, не выдержал и принял большую дозу морфина. 
В один миг всё изменилось в Вашей жизни. Вы не чувствуете почву под ногами. Вам страшно.
Что делать? Как жить с этим дальше? Как избавиться от кошмарных мыслей?
Интуитивно Вы понимаете, что нужно с кем-то говорить.
Очень важно сейчас быть не одной. Присутствие другого позволяет ощутить "я есть". И есть тот, кто поможет, поддержит. Надеюсь, рядом с Вами находится такой человек. 
Постарайтесь не сдерживать слёз. Они необходимы, чтобы справляться с горем...
Юлия, в ближайшее время Вам потребуются силы, чтобы решать вопросы с похоронами, с папой. Чтобы получить психологическую поддержку, прямо сейчас и в любой момент Вы можете позвонить на нашу Горячую линию +7 (495)989-50-50 или другой доступный телефон доверия. 
С уважением, Ольга
Вопрос: Социальные, бытовые сложности, тяжелые условия жизни
Добрый день. Я в глубокой депрессии уже несколько дней. Жили 2 года с молодым человеком. Я его выгнала из дома, т.к. он поднял руку на меня. Уже не первый раз. Из за карантина у меня нет зарплаты. Я его выгнала и теперь мне не только нечем платить за квартиру, но и кушать нечего. Родственники у меня все неблагополучные,  помощи ждать не от кого. Квартира съёмная. Я решила лучше умереть, выхода у меня нет вообще. Кредитная история испорчена, у друзей тоже нет. Жизнь закончена 

Ответ психолога: Саша, здравствуйте!
Вы пишете, что уже несколько дней находитесь в глубокой депрессии.. Но, судя по Вашему письму, серьезные сложности в Вашей жизни продолжаются уже довольно продолжительное время - Вы пишете, что и раньше уже были проблемы из-за агрессии молодого человека в Ваш адрес, и сложности с деньгами тоже, судя по всему, носят затяжной характер.. Такое впечатление, что эта последняя ссора, после которой Вы выгнали молодого человека, стала для Вас чем-то вроде "последней капли" - после которой все те тяжелые переживания и эмоции, которые копились все это время, полностью захлестнули Вас. И если раньше Вы еще находили в себе силы сопротивляться, то сейчас все кажется совершенно безнадежным и бесполезным. 
Саша, в таком состоянии (когда человек погружен в переживания, подавлен проблемами и ему совсем не на кого опереться) сложно искать выход, сложно даже внимательно и реалистично взглянуть на себя и свою жизнь - все видится в искаженном и мрачном свете. Вам нужна помощь. Вы пишете, что Вы не можете обратиться к родным, друзьям - но Вы всегда можете обратиться за профессиональной помощью к психологу. Например, Вы можете позвонить на телефон психологической помощи нам (наши услуги бесплатны, но будут оплачиваться услуги телефонной связи по тарифу Вашего телефонного оператора), или в Вашем городе - сейчас такие службы есть во многих городах. Иногда кабинеты психолога, где можно получить бесплатную психологическую помощь, бывают в поликлиниках по месту жительства, в ПНД, в государственных и муниципальных психологических центрах, при психологических кафедрах ВУЗов.. Конечно, психолог не решит Ваши финансовые проблемы, но он может помочь увидеть, какие шаги можно предпринять, чтобы начать выходить из тупика, чтобы и Ваше внутреннее состояние, и внешние обстоятельства стали постепенно выравниваться и улучшаться. Вы обратились сюда - и это очень важный первый шаг, который Вы уже смогли сделать. Найдите в себе силы для следующего, позвоните на телефон доверия - это позволит обсудить ситуацию более детально и наметить план дальнейших действий. 
Не отчаивайтесь, и удачи Вам!
С уважением, anna.t
Вопрос: Другая тема
Проблемы с учебой. Есть долги и из-за коронавируса не могу с ним разобраться в полной мере. В этом году выпускаюсь.

Ответ психолога: Здравствуйте, Аноним. В этом году Вы выпускаетесь. Есть проблемы с учёбой, Вы не знаете как с ними разобраться. 

Аноним, Ваше сообщение очень короткое, и у меня возникает ряд вопросов, на которые я не могу услышать ответ. Ситуация с коронавирусом длится практически полтора месяца, у Вас за этот период возникли долги, или все же проблемы начались гораздо раньше? Возможно, что сложившаяся ситуация отразилась на вашем психоэмоциональном состоянии, испытывать стресс в связи с происходящим – нормально: образ жизни поменялся, появились определенные ограничения, и все учебные заведения перешли на дистанционную форму обучения, к чему тоже не просто привыкнуть. Как Вы справляетесь с стрессом? Может быть это занятия спортом, хобби, творчество? Связь с преподавателями не потерялась, как и с одногруппниками, Вы можете обратиться дистанционно к преподавателям и спросить о том, что Вам нужно сделать, чтобы подтянуть хвосты. Не стесняйтесь просить помощи у одногруппников. Возможно где-то можно взять дополнительные задания. В любом случае, нужно хорошо подумать и безотлагательно начать действовать, время не стоит на месте, а раз Вы выпускной курс – то это финишная прямая, на которой требуется вложить все возможные силы, чтобы пересечь линию финиша и забрать долгожданный диплом. В противном случае, альтернатива действиям – бездействие, может привести к продлению Вашего срока обучения, и выйти на защиту Вам придётся гораздо позже Ваших одногруппников. 

Если у Вас есть потребность более детально поговорить о возникшей проблеме, Вы можете обратиться на нашем сайте, зарегистрировав личный кабинет – это позволит вести консультацию с психологом в режиме диалога, а так же за психологической помощью Вы можете обратиться в любое время на доступный в Вашем регионе проживания телефон доверия или на наш телефон +7 (495)989-50-50. 

С уважением, Алёна.
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Здравствуйте!Меня очень беспокоит ситуация, которая возникла в моей жизни. Это произошло в июле прошлого года.Я познакомилась с парнем на экскурсии, когда ездила на море.Регулярно мы с ним до сих пор общаемся, но он считает меня лишь другом, неопределённо высказывается о жизни.Раньше я полностью жила своей учёбой и работой, была очень увлечена, но теперь в голове будто туман, сложно сосредоточится на чём-то. Всё время навязчивые мысли о том, что я во всём виновата, что меня не любят, я не достойна и жизнь не имеет смысла. Только этот парень кажется мне интересным, больше ничего не увлекает.Могу разговаривать с ним часами и потом смотреть в пустоту в мечтаниях.Постоянно сижу и плачу, не вижу смысла дальше жить.Живу надеждой, что тот парень меня со временем полюбит и оценит, не представляя свою жизнь без него.Как мне улучшить своё психическое состояние?

Ответ психолога: Здравствуйте, Света!
Вы пишите, что почти год назад познакомились с парнем, после чего продолжили  с ним общение. Вас беспокоит то, что он считает Вас другом, а Вы испытываете романтические чувства по отношению к нему.
Света, Вы надеетесь, что парень, с которым Вы общаетесь, со временем полюбит и оценит Вас. Возможно, стоит обсудить с ним эту тему, потому что именно в диалоге можно узнать о возможных дальнейших отношениях с этим парнем. Например, рассказать о Ваших чувствах, узнать хочет ли он просто поддерживать общение с Вами, или оно может перейти во что-то большее. Находясь одной со своими мыслями сложно понять другого человека, всегда лучше поговорить, чем решить что-то за другого. Помимо этого, можно попробовать разобраться в причинах отсутствия взаимности со стороны парня, с которым Вы общаетесь. Например, отсутствие интереса у него может вообще ничем не объясняться. Любовь – чувство, не поддающееся логическому обоснованию. 
Света, Вы пишите, что Вас не любят, Вы постоянно сидите и плачете, и это занимает много времени. В таком случае можно попробовать распланировать свой день так, чтобы не оставалось свободной минутки на тоску и слезы. Как только приходят тягостные переживания, попробуйте переключить внимание на то, что сегодня сделано для себя и что еще планируется сделать. Например, погрузиться в учебу или работу, пообщаться с друзьями или родственниками, заняться тем, что нравится. 
Света, я желаю Вам поскорее разобраться в своих чувствах, а если у вас возникнет необходимость обсудить ситуацию в режиме диалога, Вы можете позвонить на бесплатный телефон горячей линии нашей службы (8-495-989-50-50), анонимно и круглосуточно.
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Я хочу покончить с собой. Жизнь не имеет смысла

Ответ психолога: Надежда, здравствуйте!
Вы совсем немного написали в своем сообщении - но даже из этого немногого становится понятно, что чувствуете Вы себя сейчас буквально на грани. Вам очень плохо - настолько, что Вы даже не видите смысла продолжать жизнь. Надежда, я не знаю, что произошло в Вашей жизни, почему Вам сейчас так плохо - но обо всем этом можно было бы поговорить, если Вы решите позвонить нам на телефон психологической помощи. Даже если сейчас Ваша ситуация кажется Вам совершенно безнадежной - подождите пока делать выводы и принимать окончательное решение. Иногда, когда человек угнетен и подавлен, ему сложно взглянуть на себя и свою жизнь объективно, увидеть в ней не только горе и боль, но и возможности для ее изменения к лучшему.. А в разговоре со специалистом Вы сможете не только получить поддержку и выговориться, но и поискать те пути выхода из тупика, которые, очень вероятно, в Вашей ситуации есть, но которые Вы пока не замечаете.. 
С уважением, anna.t