Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте! Меня тревожит и не могу понять почему такое происходит. Вроде с виду хорошая и добрая, со стороны все меня знают такой. А с близкими я нервная.. могу кричать. И даже могу поднять руку. Вот например весь день я добрая, сдержанная, а ложимся спать с детьми. И ребёнок не засыпает, ворочается. И меня накрывает чувство такой злости.. могу крикнуть, даже стукнуть. Резко дернуть.. а потом извиняюсь  и вместе с ребёнком плачу. В тот момент когда я делаю такое.. во мне столько злости, что я даже не контролирую ее. Боюсь что так травмирую свою семью. Что мне делать с собой? Как контролировать свои эмоции? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья! В своем обращении вы пишите, что вас тревожит агрессия, которую вы проявляете по отношению к своим близким. Вам сложно объяснить, откуда она берется и как ее контролировать. Вы переживаете, что таким образом можете травмировать свою семью, ведь все вас знают как сдержанной и доброй. Вы обратились за помощью с вопросом как научиться себя контролировать. Наталья, действительно ваши переживания не случайны. Вероятно, сейчас вы чувствуете себя беспомощной, потому что не знаете, как управлять своей агрессией. Ваши переживания абсолютно обоснованы, вы не только травмируете свою семью, но и себя тоже. Эмоции, которые вам приходится испытывать – разрушительны. И это действительно тяжело, понимать, что вы своим поведением и отношением можете испортить то, что вам так дорого. При этом хотелось бы отметить вашу осознанность, не каждый способен обратиться за помощью в таких случаях, а тем более признаться себе, что проблема «во мне, а не в окружающих». 
Наталья, научиться контролировать свою агрессию – это конечно хорошо. Но стоит разобраться в целом, откуда она берется? Когда человек понимает причины своей агрессии, то ему легче ее контролировать и проявлять более экологично по отношению к окружающим. Когда мы понимаем, что именно провоцирует агрессию, то даем себе отчет в своих действиях, т.е. «я сейчас кричу и бью, потому что…». А теперь давайте разбираться в целом, что такое агрессия и откуда она берется, что за ней скрывается и маскируется на самом деле. 
Как я уже писала выше, гнев, злоба и агрессия – чувства разрушительные, так как они разрушают не только самого человека (его психику, здоровье), но и взаимоотношения с другими людьми. Гнев, по сути своей, - чувство вторичное, и происходит он от переживаний совсем другого рода, таких как боль, страх и обида. Скрывать чувства обиды и боли учат с детства, так как эти чувства страдательные, в них присутствует большая или меньшая доля страдания. Поэтому их нелегко высказывать, о них обычно умалчивают, их скрывают. Как правило, из-за боязни унизиться, показаться слабым или же человек вовсе может не осознавать. Причина возникновения боли, страха, обиды – в неудовлетворении потребностей. Вот примерный перечень таких потребностей: человеку нужно, чтобы его любили, понимали, признавали, уважали; чтобы он был кому-то нужен и близок; чтобы у него был успех в делах, учебе, на работе; чтобы он мог себя реализовать, развивать свои способности, самосовершенствоваться, уважать себя. Таким образом, наша агрессия – это способ защититься, не показаться слабым и уязвимым перед другими. 
 Наталья, а теперь попробуйте вспомнить ситуацию, в которой вы проявляете агрессию. Что эта агрессия хочет вам сказать таким образом? Какая ваша потребность не удовлетворена? Продолжите фразы:
Когда я злюсь, я хочу чтобы другие...?
Моя злость помогает мне...?
Я злюсь на них, потому что хочу...?
Наталья, понимание, что кроется на самом деле под агрессией в вашем случае, даст вам возможность посмотреть на ситуацию по-другому. А именно попробовать удовлетворить ту самую потребность, другим, более экологичным способом. Соответственно, когда потребность удовлетворена, то и злиться уже не на что. Наталья, если самостоятельно справиться у вас не получается, рекомендую вам обратиться за помощью к психологу, в очном формате или же, зарегистрировавшись в личном кабинете нашего сайта. 
С уважением, Любовь.