nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Ревность
Я страдаю от не здоровой ревности, как это решить? Я ревную парня буквально ко всему женскому полу.

Ответ психолога: Здравствуйте, Юля.

Вы страдаете от ревности, ревнуете своего молодого человека "буквально ко всему женскому полу".

Ревность- сложное чувство, если мы обратимся к простейшему определению понятия,  мы увидим, что  "ревность- это негативно окрашенное чувство в межличностных отношениях, которое возникает при недостатке внимания, любви, уважения или симпатии от любимого или очень уважаемого человека в то время, как кто-то другой якобы или действительно получает их от него". 

Многие считают, что любовь невозможна без ревности, но иногда ревность становится разрушающей, как для отношений, так и для ревнующего.

Из вашего письма непонятно, что становится для вас поводом для ревности, говорите ли вы с партнером об этом? Задайте себе вопросы - для чего мне ревность? что она дает? что забирает? чем я подпитываю свою ревность?

Когда речь идет о ревности, возникает много версий причин ее появления, например следующие: недостаток внимания, концентрация на партнере и ожидания от него того же, комплекс неполноценности, страх утраты отношений, и.т.д. и т.п. 

Откройте тему в личном кабинете или обратитесь к нам на линию, чтобы понять причины вашей ревности и то, как ее обуздать.

С уважением, Юлия.
Вопрос: Развод
Здравствуйте, замужем 10 лет, двое детей.  Год назад узнала что муж изменяет, врет. Решила развестись, все говорят, что семью нужно сохранить. Если бы муж признался, перестал бы себя так вести то я его простила бы.  Он не оставляет меня в покое, не даёт жить спокойно. Живем в разных квартирах. Я наверное в глубине души надеюсь что он одумается и будет таким как раньше. Как это пережить, как отпустить ситуацию?

Ответ психолога: Здравствуйте, Инга!

Год назад вы узнали, что муж изменяет, обманывает вас. Вы живете в разных квартирах и думаете о разводе. 

Вас смущает, что "все говорят, что семью нужно сохранить", у вас двое детей, вы 10 лет в браке.

Вы признаетесь себе в том, что если бы муж "признался" и изменился, вы бы его простили. Супруг не оставляет вас в покое, не дает жить спокойно. 

Вы в глубине души надеетесь, что он "одумается" и станет таким, как прежде. Вы спрашиваете, как пережить, как отпустить ситуацию?

Инга, вы оказались перед сложным выбором, у вас много чувств к супругу, вы хотите отпустить ситуацию, но подпитываете себя надеждой.

Инга, постарайтесь быть с собой честной- что вы чувствуете, любите ли этого человека, могли бы принять его такого, что будет с вами, если измены повторятся? Чего вы боитесь?

 Чтобы пережить ситуацию, как мне кажется, необходимо прийти к какому-либо решению. Сейчас, в течении года, ситуация в подвешенном состоянии. И такой вариант тоже имеет право на существование, но, видимо, не все вас устраивает, если возникает желание пережить, отпустить, если супруг не дает жить спокойно.

Просто подумайте, поразмышляйте, что произойдет в разных вариантах развития ситуации, что будет с вами, вашими чувствами? Сосредоточьтесь на том, чего вы на самом деле хотите.

Если вам важно сохранить семью и воссоединиться с супругом, говорили ли вы ему, на каких условиях это возможно? 

Говорили ли вы супругу, о том, что вам важно: "Если бы муж признался, перестал бы себя так вести то я его простила бы"?

Кто вам говорит о том, что "семью нужно сохранить"? Какие чувства, переживания, воспоминания вам тяжело "пережить и отпустить"?

Позвоните на нашу линию или откройте тему в личном кабинете для продолжения диалога со специалистом.

С уважением, Юлия.
Вопрос: Болезнь мамы
Добрый день. Болеет мама Альцгельмер, поздняя стадия. Живу с ней, ухаживаю, врачи уже не лечат. Нет подруг и друзей, с мужем живем в разных квартирах по жилищным условиям, ему все время в последнее время приходиться выслушивать о состоянии мамы, понимаю устал. У меня за годы накопился огромный стресс из-за этих переживаний, мне не с кем побсудить проблему и я не знаю к кому обратиться за помощью. Иногда мне нужно просто выговориться, но вижу что знакомые уже избегают этого, я для них &quot;Ходящая проблема&quot;.Кроме того, люди критикуют что я вечно недовольная, невеселая и загруженная, со мной им тяжело общаться. Я понимаю что нужно дарить радость и позитив, чтобы к тебе тянулись люди, но мне сейчас самой сдохнуть хочется. Что мне делать? С кем мне обсуждать свои переживая по поводу болезни мамы, если я не справляюсь и чувствую себя в одиночестве со своей проблемой? Остальным откровенно по фиг.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна.Ответ на ваше обращение смотрите в рубрике личный кабинет.С уважением, Администрация.
Вопрос: я...я не могу его придумать....
к чему приведут и что означают мои суицидальные мысли? я не знаю,что я и почему я..я чувствую,что совсем скоро сорвусь и вскроюсь..я не могу отвязать от себя мысль,что я никому не нужна и все их слова,что они меня любят просто наигранные.я всегда виню себя.в причине нашего обрыва общения и в том,что я просто ему надоела.я очень сильно хочу к нему,но меня не отпускают к нему в другой город.а ведь я просто хочу верить в то,что я ему нужна и что он меня любит..я не могу уже это терпеть.я плачу просто от того,что тон голоса не тот,что я не могу услышать его голос,который меня успокаивает.я плачу от того,что на меня не так посмотрели или что-то не так сказали.....как объяснить моим родителям,что я подозреваю,что у меня депрессия? но ведь я так боюсь получить от них или просто,что психологом станет моя мать.а сказать все это я ей не могу,потому что я знаю,что за эту правду и мои слова я сильно от неё могу получить.

Ответ психолога: Здравствуйте, Альбина!
Если я верно поняла, сейчас в Вашей жизни происходят события, которые Вы очень болезненно переживаете. Вам плохо. Кажется, что никому не нужны, что люди неискренни, когда говорят Вам о своей любви.
Вы подозреваете, что у Вас депрессия. Но боитесь сказать об этом родителям, потому что опасаетесь, что вместо поддержки получите наказание.
Альбина, очень хорошо, что Вы нашли возможность написать на наш сайт. Это говорит о том, что Вы пытаетесь найти для себя помощь. Поддерживаю Вас в этом стремлении! Иногда в сложной жизненной ситуации мы не можем взглянуть на неё «широко раскрытыми глазами", наше сознание сужено, и не видятся возможные варианты решения проблемы. Поэтому важно обратиться за профессиональной помощью. К сожалению, в Вашем обращении нет достаточно информации для того, чтобы детально разобрать ситуацию. Поэтому я рекомендую Вам позвонить на телефон доверия, чтобы сделать это в разговоре со специалистом-психологом: 8 (800) 200-01-22 (круглосуточно, бесплатно). Не откладывайте свой звонок!
С уважением, Ольга
Вопрос: Проблема
Здравствуйте. Проблема. Я веду себя очень неадекватно в обществе. Очень шумный, громкий, надоедливый. Мне хочется стать более тихим, мирным и спокойным человеком. Помогите!

Ответ психолога: Здравствуйте, Григорий!
Вы пишете, что в обществе ведёте себя неадекватно. Хотелось бы понимать, что Вы имеете в виду. Не всегда быть «шумным» и «громким» означает быть неадекватным. Все люди разные: кто-то тихий и мирный, кто-то активный и бойкий. Разные характеры, личностные качества. Что заставляет Вас желать измениться, стать спокойным? В чём Ваша проблема? Об этом Вы не написали. Предлагаю Вам позвонить на телефон доверия, чтобы обсудить свои сложности со специалистом-психологом: 8-800-2000-122 (круглосуточно, бесплатно).
Удачи Вам и всего доброго! 
С уважением, Ольга
Вопрос: АО ГАЗЭКС
Я хочу покончить с собой потому что жена меня последнее время стала гнобить

Ответ психолога: Денис, здравствуйте. Вы пишите о том, что Вас посещают суицидальные мысли из-за того, что Ваша жена гнобит Вас. Не смотря на то, что Ваше письмо очень краткое, из него видно, что Вам действительно не просто. Это действительно очень больно, когда близкий человек, такой как жена, оскорбляет и принижает. Однако Вы должны понимать, что в данной ситуации Вы просто обязаны обезопасить себя. Подумайте о том, как бы Вы могли дистанцироваться от неё хотя бы на какое-то время, чтобы прекратить этот поток негатива в свою сторону. Это необходимо сделать для того, чтобы Вы могли хотя бы спокойно вздохнуть полной грудью, спокойно оценить обстановку и спланировать Ваши дальнейшие действия.

Денис, возникновение суицидальных мыслей – это достаточно серьёзный звоночек, который не стоит оставлять без внимания. Задумайтесь над тем, чтобы обратиться за помощью к специалистам. Одним из таких специалистов может стать психотерапевт, при работе с которым Вы сможете не только проработать актуальное состояние, но найти причину произошедшего. Это позволит Вам избежать подобных ситуаций в будущем. Также Вы можете обратиться за помощью к врачу-психиатру. Данный специалист может назначить Вам медикаментозное лечение, при необходимости, или же направить Вас на приём к тому специалисту, который Вам сейчас действительно необходим. Также Вы можете обратиться за помощью в Личный кабинет на нашем сайте. В данном формате психологической консультации Вы сможете пообщаться со специалистами-психологами нашей службы в формате переписки. 

Денис, Вы уже сделали первый шаг, когда обратились за помощью. Не останавливайтесь на этом. Позвольте Вам помочь. 
С уважением, Влада.
Вопрос: Мысли о суициде. Вреду себе.
Мне 19. Скоро сессия, а я не могу взять себя в руки и начать готовиться. Хотя я даже не устала. Просто когда сажусь за билеты, начинаю чувствовать отвращение у себе, беспомощность, безысходность. Я постоянно плачу.  И все это было ещё до сессии. Такое продолжается уже месяц -полтора. Хотя я помню, что писала письмо самой себе год назад. И там я указала , что уже давно не чувствую себясяасливой. Все говорят что я просто устала и это стресс. Но я провожу многие дни ничего абсолютно полезного не делая. Постоянно чувствую апатию. А причину понять не могу. Ведь у меня все хорошо. Я учусь в мгимо, родители курили мне квартиру, у меня есть молодой человек. Но я совсем не вижу своего будущего. Мне кажется что вся моя жизнь будет серой и бессмысленной. Ещё я ненавиду себя. Бью себя по щекам и ушам. От последних пощёчин у меня остались большие синяки. Я сказала всем, что поскользнулась и упала. Когда я пытаюсь поговорить с кем-то об этом мне говорят, что это всего лишь сессия и стресс. И я начинаю ненавидеть себя ещё больше за то, что не могу справиться с каким-то стрессом. За то, что я такая ничтожная. Мне постоянно хочется умереть. Но я боюсь слишком большой боли и крови. Получается, я даже для этого слаба.

Ответ психолога: Полина, здравствуйте. Вы пишите о том, что в последнее время стали испытывать апатию. Вместе с этим  у Вас появились суицидальные мысли и склонность к самоповреждению. Вы также обратили внимание на то, что уже давно не чувствовали себя счастливой. 

Полина, читая Ваше письмо, я вижу, что сейчас Вам действительно непросто. Те чувства и мысли, с которыми Вы живёте в последнее время, сами по себя выматывают. Вы писали о том, что Вам стыдно за себя, потому что по идее у Вас есть возможность учиться в престижном ВУЗе, собственная квартира в Москве и молодой человек. Однако хотелось бы обратить внимание на то, что не стоит обесценивать свои проблемы и те трудности, с которыми Вы столкнулись. К сожалению, видимая успешность не всегда является залогом ментального здоровья. 

Полина, на данном этапе Вам нужно составить для себя определённый план того, как Вы сможете помочь себе. Основным направлением, в котором Вам стоит двигаться, это поход на психотерапию. В данном формате Вы сможете не только разобраться с актуальным состоянием, но и найти причину его возникновения. Также Вам стоит задуматься над тем, чтобы обратиться за помощью к врачу-психиатру. Специалист данного профиля сможет не только назначить Вам медикаментозное лечение при необходимости, но и дать необходимые рекомендации для Ваших дальнейших действий. 

Полина, Вы уже сделали первый шаг, когда обратились за помощью в нашу службу. Не останавливайтесь на этом. Позвольте Вам помочь. 
С уважением, Влада.
Вопрос: я хочу покончить с  собой
Как перестать бояться людей, пойти к психологу не боясь зрительного контакта и высказывания проблем незнакомому для меня человека?

Ответ психолога: Здравствуйте, Варя!
Тема, которую вы обозначаете «я хочу покончить с собой », говорит о том, что вам, действительно, необходима помощь и поддержка. Варя, и вы абсолютно правы в том, что обратились за помощью!
Если я верно поняла, вам сложно общаться с людьми из-за определенного страха, возможно, этот страх возник когда-либо раньше в ситуации, травмирующей вас. Данный опыт негативного общения мог вызвать страх общения с людьми. Действительно, разобраться с данной проблемой, проработать травмирующую ситуацию  возможно, обратившись к психологу. 
Варя, вы можете начать общаться с психологом по телефону любого доступного вам номера психологической помощи, при данном формате общения отсутствует зрительный контакт, это будет ещё один шаг по решению проблемы.
Психолог – специалист, который поможет вам раскрепоститься при общении, довериться. Одним из принципов психологического консультирования является принцип конфиденциальности, т.е. никто и никогда не узнает о ваших сложностях вне кабинета психолога.
Варя, первый шаг вы уже сделали, обратившись к нам, продолжайте двигаться дальше! ВЫ можете открыть тему в «Личном кабинете» на нашем сайте и в режиме диалога общаться с психологом.
Берегите себя, Варя!
С уважением, Наталья.
Вопрос: -
Утратила смысл жизни после смерти папы, не знаю, что делать. Прошло уже почти два года, а мне становится все хуже и хуже

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина.
Искреннее соболезную вам. Терять близкого человека всегда очень тяжело и больно. Когда это случается, нам приходится проходить через процесс горевания, который включает в себя несколько этапов: чувство шока, отрицание, гнев, погружение в депрессивные состояния и лишь в конце, - принятие факта утраты.  На весь этот путь уходит большое количество ресурсов и времени, но для того, чтобы стало легче, его необходимо пройти полностью. В вашей ситуации необходимо обратиться за помощью к психологу при очной встрече, чтобы более полно понять сложившуюся ситуацию, понять на каком вы этапе и что с вами происходит, что вы чувствуете. Безусловно, сейчас нужно общаться с другими людьми, заниматься учебой, работой, не абстрагироваться от общества и любимых занятий. Не стоит забывать и про свое здоровье (еда, сон), чтобы у вас были ресурсы для преодоления данного пути. Вы всегда можете обратиться за психологической помощью на нашу горячую линию +7(495)989-50-50 и написать в личный кабинет на нашем сайте. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: кажется у меня депрессия
здравствуйте. у меня проблемы с матерью, она меня не понимает и не принимает

Ответ психолога: Ира, здравствуйте! 
Если я правильно поняла, у Вас непростые отношения с мамой и Вас это огорчает. Мама, для каждого из нас, - один из самых близких и родных людей. И неважно, сколько нам лет, как складывается наша судьба – всем нам необходима мамина безоценочная любовь и принятие. 
К сожалению, так бывает, (по разным причинам) что эту поддержку и понимание не всегда удаётся получить. Это очень больно, но никто в этом не виноват. Просто бывает так, что мнения людей расходятся. Мы обижаемся, считая, что с нами поступили несправедливо, но у наших близких может быть другая точка зрения на этот счет. Бывает так, что в семье вообще не принято говорить о своих переживаниях и тогда люди годами могут копить в себе эти чувства. Я, к сожалению, не знаю, всех деталей Вашей ситуации, но могу порекомендовать Вам технику, которая называется «Я - выказывание».  Она поможет Вам научиться выстраивать  более конструктивный диалог при общении с мамой, поможет сказать ей о Ваших чувствах. "
Я - высказывание" - это такое высказывание, когда человек говорит о своих намерениях, своем видении, своем состоянии и своих чувствах, стараясь не задевать и не обвинять окружающих. Цель  такого сообщения  -  донести  до собеседника свои чувства по отношению к ситуации. Алгоритм "Я-высказывания":
1. Объективно описать события, ситуацию («Когда я вижу, что...», «Когда это происходит...»).
2. Описать свою эмоциональную реакцию, точно назвать свое чувство в этой ситуации («Я чувствую...», «Я огорчаюсь...», «Я не знаю, как реагировать...»).
3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои по пожелания («Потому что я не люблю…», «Мне бы хотелось...»).
Формула: Ситуация + Я - чувствую + Объяснение
Примеры
«Ты - высказывание» / «Я - высказывание»
- Ты проводишь свободное время не со мной и не уделяешь мне внимания! / Когда я вечерами одна -  мне одиноко и не с кем поговорить. Мы могли бы общаться чаще?
* Ты никогда меня не слушаешь! / Когда я объясняю тебе свою точку зрения, мне неприятно, когда ты отвлекаешься, ведь я говорю достаточно важные вещи. Пожалуйста, будь внимательнее к тому, что я говорю.
Ира, я надеюсь, данная техника поможет Вам сказать о Ваших чувствах, а Ваша мама прислушается к ним и учтёт в будущем.Если у Вас остались какие-то вопросы, и Вы хотите более подробно обсудить данную ситуацию с психологом Вы в любое время можете позвонить на детский телефон доверия 8-800-200-01-22 (там работают детские психологи). Также Вы можете обратиться за психологической помощью на наш телефон: +7(495)989-50-50. 
Здоровья Вам и Вашим близким! Берегите себя.
С уважением, Наталья.
Вопрос: Устал
Здравствуйте,  мне 18 лет,лежу в больнице с тяжелыми травмами, выпал с 8 этажа. Сейчас началась реабилитация, а из-за того, что я очень ослаб почти за 2 месяца, всё даётся очень сложно. И почти каждый вечер впадаю в состояние депрессии, начинаю плакать от бессилия. 
Ещё недавно чуть не умер, забилась дыхательная трубка. Стал бояться жить. Подскажите как с этим бороться.

Ответ психолога: Егор, здравствуйте.
В вашей жизни сейчас непростой период - совсем недавно с Вами произошло несчастье – Вы получили тяжелые физические травмы и сейчас проходите курс реабилитации. Это нелегко и требует очень много сил, как физических, так и эмоциональных.  Сейчас Вы можете испытывать разные чувства – это совершенно нормально, после того, что Вам пришлось пережить. Но главное в этот момент не оставаться с ними наедине, не замыкаться в себе. К сожалению, я не знаю, есть ли кто-то из близких рядом с Вами сейчас, кто мог бы Вас поддержать.  Предлагаю Вам перейти в раздел «Личный кабинет» для диалога со специалистом или позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50.  Берегите себя! Скорейшего Вам выздоровления!С уважением, Наталья.
Вопрос: Зависимость
Здравствуйте, мучаюсь от зависимости человеком . Первые серьёзные отношения в итоге в большей степени разрушились по моей вине . Он сейчас находится в другом городе но мы до сих пор общаемся. Я ему звоню по много раз за лень пишу . Если не отвечает то плачу обижаюсь . Я устала от этого состояния . Перестать общаться не могу

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина. 
Вы страдаете из-за разлуки с вашим молодым человеком. Вы тяжело это переживаете и ощущаете чувство вины. При этом вы до сих пор испытываете к нему теплые чувства, поэтому периодически поддерживаете с ним связь и не можете прекратить общение. Безусловно, расставание с любимым человеком приносит душевные терзания и боль. Это естественно. Постепенно приходится учиться жить одному/одной, чтобы в дальнейшем быть свободным и способным построить что-то новое. В данной ситуации вам необходимо понять, возможны ли дальнейшие отношение с этим человеком или нет. Пока вы не определились, легче становиться не будет. Этот вопрос вам нужно разрешить при встрече с молодым человеком. 
Вы всегда можете обратиться за психологической помощью на нашу горячую линию +7(495)989-50-50. С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Нуждаюсь в психологической помощи
Добрый вечер. Со мной случилось несчастье. Мой любимый человек пытался меня убить. Сначала нанёс мне 6 ножевых ранений, потом избивал всю ночь. Под утро хотел меня добить, но алкоголь сотворил чудо и он уснул. Я вызвала полицию и скорую помощь. Теперь у меня ужасная депрессия. Я не знаю как мне жить дальше. Звучит глупо, но я скучаю по нему, буквально задыхаюсь, одновременно с этим, хочу чтобы его посадили. Не нахожу себе места и не знаю, что делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!
С вами произошла опасная ситуация – угроза жизни, вы могли умереть. Я искренне вам сочувствую, ведь пережить боль, унижение, страх очень непросто. Вы нашли силы защитить себя – обратились за помощью. Сейчас вы в безопасности – и это главное!
Екатерина, самое ценное – это наша жизнь и необходимо уметь  её сохранять и охранять. В данной ситуации «алкоголь сотворил чудо и он уснул». А что было бы, если бы это «чудо» не произошло? Даже страшно представить…
Ваш «любимый человек» совершил преступление. 
 Екатерина, если человек падает в пропасть, не обязательно падать туда вместе с ним!
Сейчас у вас внутри очень много разных чувств: это и апатия, и непонимание, что дальше, и тоска, и обида, и злость, и желание наказать. Разнонаправленность чувств вызывает смятение и непонимание, что делать.
Екатерина, чтобы вода в стакане стала прозрачной, ей нужно дать время отстояться. Поэтому сейчас нужно себе дать время прожить все эти чувства. Если у вас есть родные и близкие, обратитесь к ним за поддержкой, сейчас нужно, чтобы кто-то с вами был рядом. Вы можете позвонить на телефон помощи женщинам, пострадавшим от насилия в семье 8 800 7000 600 или на наш телефон +79895050.
Так же вы можете открыть тему в «Личном кабинете» на нашем сайте и  общаться с психологом в режиме диалога.
Выздоравливайте! Оберегайте себя от опасных ситуаций!
С уважением, Наталья.
Вопрос: Беспредел в Екатеринбурге
Добрый день беспокоит страх и безответственность, криминал, продажность разных структур города!!!! 
"10.01.2020г "Сегодня в Екатеринбурге рабочие начали разбирать фасад конструктивистского здания ПРОМЭКТа на Декабристов, 20. Вечером при сносе экскаватором обвалилась стена, выходящая на улицу Декабристов. Кирпичами завалило переход и киоск, стоящий у здания ПРОМЭКТа."" Какой смысл верить в настоящее если можно так просто уничтожать объекты при этом не задумываясь что граждане могут погибнуть,  проезжая или просто гуляя рядом с подобными деяниями!!! В нашем городе убивают государственные структуры за рулон обоев и бездействуют при полном запрете сноса зданий!

Ответ психолога: Александр, здравствуйте!
Если я правильно поняла, Вы столкнулись с некомпетентной работой компании, занимающейся строительством в Вашем городе. И, конечно, подобное отношение не может и не должно оставаться без внимания. Строительство любого объекта может осуществляться только при наличии соответствующей разрешительной документации и при соблюдении всех необходимых норм. Я думаю данный вопрос важно обсудить  с представителями  данной организации, сообщить им об имеющихся проблемах.
В некоторых организациях имеются информационные стенды, где указаны контактные данные служб или горячих линий, куда можно обратиться с просьбой разобраться в данной ситуации. Если у Вас возникли сомнения относительно наличия разрешения на строительство, допуска на выполнение ремонтно-строительных работ или возможности использования определенных материалов, то можно обратиться в Ростехнадзор – федеральный орган исполнительной власти, на который возложена функция надзора в сфере технологического контроля и безопасного ведения работ при строительстве зданий и сооружений.Спасибо Вам за Ваше неравнодушие. Берегите себя и своих близких!С уважением, Наталья.