nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Узнал почти об измене
Здравствуйте,сегодня первый раз в жизни залез в телефон к девушке и увидел там, что она охладела ко мне и имеет сексуальное влечение к своему бывшему молодому человеку, с которым она недавно виделась на выпускном, перед этим у нас был тяжёлый разговор по поводу наших отношений, потому что были частые ссоры, в котором было принято решение месяц побыть ещё вместе, а дальше смотреть на изменения, а в итоге оказалось, что она согласилась на это что бы просто не быть одна, так как её бывший молодой человек сейчас в другом городе, как раз чуть больше чем на месяц. Вопрос в следующем, как мне ей обо всём этом высказаться и как мне отвлечься от этих мыслей, если я живу один

Ответ психолога: Здравствуйте, Георгий!
Изменения в отношениях с девушкой вызывают в вас высокое эмоциональное напряжение: сердитость, разочарование, обида, грусть, страх потерять отношения, утрата доверия – вам сейчас очень непросто.
Нам всем хочется стабильности и надежности в отношениях с партнером. Однако отношения – динамический процесс, нелегкий труд обоих в паре, требующий обоюдной заинтересованности. Ожидания, желания и потребности в отношениях могут не совпадать или меняться. Важно понимать, что здоровые отношения строятся на уважении, доверии и ценности партнера. 
Дайте себе время обдумать происходящее, осмыслить изменения. Как воспринимаете сейчас ваши отношения? Чего больше всего боитесь в этой ситуации?
Что чувствуете в настоящий момент? Разрешите себе побыть в этом состоянии. 
Поддерживаю вас в намерении диалога. Будет хорошо, если оба найдете время и возможность поговорить по душам. Проанализировать, понять причины изменений, потребности друг друга и свою готовность преодолевать противоречия.
Учитывая и принимая происходящие изменения, предлагаю попробовать заняться собой. Какие дела вызывают интерес? Чего вам хотелось, но вы давно откладывали? Спорт, хобби, развитие. Такие действия переориентируют фокус внимания на приятные вещи, помогут совладать с эмоциями.
Георгий, кому из вашего окружения вы доверяете и можете поделиться своими чувствами и мыслями?  
Если чувствуете, что сложно самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией и возникающими мыслями, можете позвонить на наш телефон горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.
Вопрос: Не хочу жить
Мне 18 лет. После изнасилования Я не хочу жить. В последнее время мои истерики участились и я их не контролирую. Во время их у меня едет крыша и я хватаюсь за нож или таблетки.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья. Вы проживаете трудный период своей жизни. В отношении вас было совершено преступление, сексуальное насилие. И теперь вы чувствуете себя раздавленной, внутри много трудных чувств, которые сложно контролировать. Во время истерических реакций вам сложно управлять своими чувствами и реакциями, возникает желание себя уничтожить, хватаетесь за нож или таблетки. Вы верно сделали, написав нам на сайт, поскольку вам нужна помощь. Хочу вам рекомендовать позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге получить помощь и поддержку. Очень часто после сексуального насилия человек испытывает чувство злости к себе, винит и ругает себя, считает себя грязным, внутри много стыда и пр. Вы немного написали о себе и случившемся, и я понимаю, что сложно об этом писать и говорить. Тем не менее, вы очень нуждаетесь в помощи и поддержке. Есть ли у вас близкие люди, которые могут выслушать, могут быть рядом и помочь? Готовы ли вы сейчас о себе позаботиться, и обратиться за помощью к специалисту-психологу, обладающему компетенцией в вопросе сексуального насилия?  Начните со звонка на телефон доверия.С уважением, Ирина.
Вопрос: Устал
Сложилась трудная жизненная ситуация,влез в долги (микрозаймы) близким сказать не могу ,боюсь,в итоге очень устал каждый день одна мысль,где найти деньги, очень устал.

Ответ психолога: Здравствуйте, Игорь.
Хочется поддержать в сложившейся ситуации, возможно вам сейчас тяжело и страшно. Вероятно, вы находитесь в состоянии ежедневного напряжения, и вы очень устали. Так как боитесь поделиться с близкими своей проблемой и вам приходиться справляться самому. Игорь, порой нам бывает сложно поделиться с близкими людьми проблемами, так как не хотим, чтобы они расстраивались и испытывали негативные эмоции. Возможно, что именно близкие люди и могут поддержать вас, быть с вами рядом. Есть ли среди близких людей тот, кому вы могли бы довериться? С кем бы вы могли поделиться вашим состоянием? Это может быть близкий родственник, друг.
Если вы чувствуете, что вам не с кем поделиться сложившейся ситуацией, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон доверия, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: прошу выслушать
Дни за днем я чувствую себя плохо, проблемы как панические атаки, тревожность, и тд.  почему панические атаки происходит от всего, почему от каждого действия считай  , потеря контроля для меня ужас, меня начинает трясти и все такие действия . просто почему, я знаю чтр у многих это, но мне нужен ответ на мой вопрос  , я не понимаю почему я не могу делать действия до чётных чисел, меня просто чуть ли не клинет, когда я делаю действия с чётными числами, если ударился должен 3 , если получилось 4 то пять нужно, если встал, то сделать не менее 3 раз, если просто почесал любую часть тела, то если сделаю четное количество будет плохо, я буду терзать себя что я умру, что умрут все, что я такой секой, хоть переделываю действия в не четное количество, меня больше интересует ответ на мой последний вопрос. спасибо огромное за внимание ! 

Ответ психолога: Здравствуйте!Смею предположить, что имеющиеся у Вас мысли (обсессии) и/или действия (компульсии) стали слишком навязчивыми, мешают Вам жить, по этой причине Вы решили обратиться за помощью. В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Я представляю, насколько сильно вас выбивает из колеи то, что с вами происходит, и как вам тревожно от этого. И это очень ценно, что Вы заботитесь о себе, своем здоровье и качестве своей жизни. Я Вас полностью поддерживаю в этом стремлении! Сразу же хочу отметить вашу способность к отслеживанию своих внутренних процессов. Вы очень чутко и внимательно относитесь к своему состоянию, и это умение может сыграть большую роль в стабилизации вашего состояния.Но, к сожалению, в рамках данного формата оказать должную помощь не является возможным. Ваше состояние требует глубокой и серьезной работы. Происходящее с Вами, вероятно является определенной формой обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), которое требует как прохождение психотерапии, так и при случаях тяжелой степени фармакологической поддержки. Причины подобных тревожных расстройств, обусловлены наследственными и приобретенными факторами. Достаточно часто, запускающими факторами ОКР становятся различные внешние воздействия, дестабилизирующие работу ЦНС: хронические стрессы, острые психотравмы, физические травмы, а также, особенности формирования личности в родительской семье. Поэтому, если Вы понимаете, что данная помощь Вам необходима, рекомендую обратиться к психологу/психотерапевту/психиатру. Выбирая направление психотерапии, посмотрите специалистов, работающих в когнитивно-поведенческом подходе. Он является самым эффективным психотерапевтическим подходом при ОКР. Основа методики — осознание пациентом болезни и пошаговое сопротивление её симптомам.Также Вы можете получить бесплатную психологическую помощь по месту жительства, в районном психоневрологическом диспансере, в районной поликлинике. В случае острой необходимости (при ухудшении вашего состояния) в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50.С уважением, Елена!
Вопрос: Страх быть изнасилованной.
Здравствуйте, меня зовут Ирина, мне 19 лет. Я девственница.На протяжении 2 лет меня мучает страх, но в последнее время он усилися, особенно когда я начинаю танцевать, мне постоянно приходит в голову мысль о том что меня могут изнасиловать. Я почти не выхожу из дома в тёмное время суток, но если и возвращаюсь поздно, то быстро бегу до дома. В свободное время я очень люблю танцевать, так как это расслабляет меня, но когда я начинаю это делать меня одолевает данный страх. На улице я бывает замечаю внимание парней и мужчин в мою сторону. Несколько раз было такое, что говорили какие-то фразы сексуализирующие мой образ, но каких- либо подобных действий в мою сторону не было. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина!
В письме делитесь своими страхом и тревогой, связанными с мыслями о вероятности  изнасилования, что говорит о потребности в физической и эмоциональной безопасности.
Безусловно, то, что Вы способны вызывать желание у мужчин – это нормально. Сексуальные потребности людей - в природе человека. Однако никто не имеет права нарушать  границы другого. Ощущение небезопасности оказывает влияние на один из важнейших компонентов эмоционального равновесия - наше доверие к миру. Хочется поддержать вас на пути к решению этого вопроса. В этом важно и можно разобраться.К сожалению, нет возможности задать Вам дополнительные вопросы, чтобы определить, что именно вызывает этот страх. Возможной причиной мог быть травматический опыт, услышанный из любых источников, пережитый близкими или родными или установки в восприятии отношений мужчины и женщины, а также подавленные потребности. Поэтому эффективнее обратиться к специалисту для очных встреч.
Что происходило с вами в последнее время, что могло повлиять на усиление страха? Кто из вашего окружения имеет доверие и с кем можете обсудить эту тему? 
Подумайте, от каких факторов зависит ощущение вашей безопасности, что необходимо для этого? 
Из общих, но обязательных рекомендаций – соблюдение режима труда и отдыха, полноценный сон, прогулки, водные процедуры, бассейн. Физические упражнения – хороший способ снять эмоциональное напряжение. Что еще гармонизирует ваше состояние?
Ирина, в любое время за психологической помощью и поддержкой Вы можете обратиться на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50.
Вопрос: желание умереть
Здравствуйте, уже на протяжении двух лет у меня присутствует дикое желание умереть, в 14 лет я началось и в 16 закончилось, а потом в 18 это снова началось Я максимально реализованный человек и в жизни все ок, но меня постоянно накрывает и мысли что не хочу больше существовать, есть проблемы со сном и частая тревога

Ответ психолога: Здравствуйте Настя!
У вас наступают периоды, когда вы хотите умереть и они достаточно длительные. Эти мысли, на ваш взгляд, появляются безосновательно. Все в вашей жизни хорошо, но навязчивость этих мыслей приводит к проблемам со сном и тревоге.
Настя, вы оказались в сложной ситуации. И вам, конечно, необходима помощь. Но из той информации, которую вы предоставили, сложно понять каковы причины вашего состояния. И в вашем обращении нет запроса, в чем именно вам нужна помощь психолога, какую проблему или вопрос вы хотите решить. Поэтому вам имеет смысл обратиться на наш сайт в рубрику «личный кабинет», описать подробно свою жизненную ситуацию, сформулировать запрос и поработать с психологом в формате переписки столько времени, сколько потребуется.
Еще очень важно пройти полное медицинское  обследование с обязательной консультацией у эндокринолога и невролога. Иногда проблемы психоэмоционального характера напрямую связаны с физическим состоянием. Все системы в нашем организме взаимосвязаны. Из-за гормонального сбоя, например, может появиться тревожное состояние, возможны перепады настроения и проблемы со сном. 
И еще важно обратиться очно к психологу и психотерапевту, пройти психологическую диагностику. Важен комплексный подход
Желаю вам Настя всего самого наилучшего!
С уважением, Наталья А.
Вопрос: Суицид
Как перестать желать узнать что же происходит после смерти? 
Когда я сам доходу до такого состояния я чувствую что больше не могу и суицид единственный выход, но с другой стороны приходит со мнение и страх, ведь никто не знает что будет после.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дима.
Последнее время Вас посещают необычные, даже пугающие мысли. Вопрос, что происходит после смерти стал для Вас настолько значимым, что приобрёл форму сверхидеи, и даже вызывает суицидальные мысли.Описанное Вами состояние видится мне весьма подавлящим и многоранным. Полагаю, что Вам сейчас непросто. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50, если Вы ещё не достигли совершеннолетия - 8-800-200-01-228-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает содержание Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
Вопрос: Требуется консультация
Здравствуйте мой очень хороший друг хотел узнать как в его девушке вылечить гостинг, тк уже не раз она начинала общение с людьми, встречалась. Но спустя несколько месяцев просто пропадало желание в общении и было чертовски обидно прекращать всё, терять всё что создали, ей было жаль людей с которыми она так поступала ведь они не виноваты. Я очень хочу узнать как вылечить это.

Ответ психолога: Ярослав, здравствуйте! В этой ситуации важно понимать, что могут быть определенные личные мотивы и психологические процессы, подталкивающие «гостера» на подобные поступки. Связывать это можно со многими факторами: проблемы в общении – человек не умеет выстраивать здоровые взаимоотношения, не умеет выражать свои потребности, чувства; привычка – человеку так проще расставаться с людьми, к которым потерял интерес; эгоизм – не считает нужным объясняться, мало волнует чувства партнера; личные проблемы  - в состоянии кризиса изолируется от всех, не желает видеть и слышать кого-либо и ряд других проблем. Взять и вылечить человека от этого без его осознанного желания и участия практически невозможно. Если сохраняются контакты с этим человеком, важно аккуратно подводить его к осознанию и принятию данной проблемы и ориентировать на психотерапию с психологом. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я устала
Я устала,хочу умереть 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена. Алена, сейчас очень важно понять для себя, что в такой период, когда вы устали, чувствуете отчаяние или опустошенность, вы не должны быть одна. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание как со стороны специалистов,  близких, родных людей, друзей, знакомых, которым доверяете – они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью и поддержкой. Не бойтесь этого шага и осуждений. Да, изначально может казаться, что они не смогу понять, может присутствовать боязнь того, что не захотят услышать и помочь. Но зачастую оказывается, что близкие и родные люди даже не догадываются о глубине наших переживаний. Поделитесь, Алена, с ними тем, что вы сейчас чувствуете, о чем переживаете. Возможно, вместе вы найдете пути решения ваших проблем, наполнитесь силой и энергией в ходе диалога. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно обратиться. Помощь и поддержка другого - ценный и сильный ресурс. Кроме того вы всегда можете позвонить на любой доступный вам телефон доверия,  специалист поможет вам разобраться в причинах такого вашего состояния, это тоже важно.Берегите себя, Алена, и помните, жизнь - самое ценное, что у вас есть. И пока вы живы, пока сердце бьется, можно искать выходы, решения, использовать самые различные возможности.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Стоит обратиться к психиатру?
Моё состояние и настроение меняется часто,при постоянном хорошим настроение,  позже происходит срыв, у меня всегда так.я боюсь что это биполярное расстройство. Я постоянно делаю ошибки в жизни и срываюсь на людях. Жалею о многом , о словах ,которые я сказала, о действиях,меня загоняет это все и прочие проблемы в такое выгорание и состояние (мне 15 лет)

Ответ психолога: Здравствуйте, Эля!В своем обращении вы говорите о том, что Вас беспокоят частые смены настроения, от чего Вы подозреваете у себя биполярное расстройство. Вы сожалеете о некоторых  действиях и словах, сказанных в состоянии психоэмоционального напряжения. Все это давит на Вас и приводит в уныние. Вы в отчаянии и в поисках ответа. Позвольте поддержать Вас в столь непростой ситуации. Очень ценно, что Вы ищете решение и обращаетесь за помощью! К сожалению, Вы не указываете многих подробностей Вашей истории, которые мне хотелось бы знать. Как давно это происходит с Вами? Предшествовали ли тому, что сейчас происходит с Вами, какие либо значимые события? Я могу лишь предполагать причину данного состояния. Так как Вы находитесь на определенном возрастном этапе, вероятно, состояние, которое Вы переживаете, связано с тем, что Ваш организм претерпевает изменения на физиологическом уровне, происходит его активное развитие и перестройка. Отсюда частая смена эмоционального фона, радость вдруг сменяется плачем, либо гневом, либо апатией. В  жизни каждого человека наступает период, когда меняется привычный уклад жизни и восприятие мира в целом. Это говорит о том, что человек перешел на новый возрастной этап, начал понимать самого себя и задумываться о том, кто он, как и зачем ему жить. Это время поиска смысла, которое необходимо для того, чтобы обрести новые способы взаимодействия с изменившимися условиями. Сейчас для Вас имеет значение поддержка, особенно близких и родных людей. Порой может казаться, что никто Вас не понимает, но зачастую люди даже не догадываются о том, что Вы на самом деле чувствуете. Есть ли в Вашем окружении люди, которым Вы можете доверить свои переживания? (родственники,друзья, знакомые). Попробуйте поговорить с ними о внутренних переживаниях. Возможно, они поделятся собственным опытом преодоления похожих событий. Также Вы можете обратиться за помощью к школьному психологу, если он есть в вашем образовательном учреждении. Существует круглосуточный, бесплатный и анонимный телефон доверия, где Вы можете обсудить Ваши переживания со специалистом (8-800-2000-122).Желаю Вам успехов! С уважением, Елена!
Вопрос: не люблю свое тело
не могу принять свое тело, ненавижу всем сердце. несколько лет уже живу с навязчивыми мыслями по поводу своегл веса, тела. часто сидела на голодовках и принимала антидепрессанты, так как в больнице ничего больше не говорили, ничего не помогло. сколько бы я не пыталась адекватно относиться к еде, я просто не могу. после любого приема пищи я начинаю очень сильно себя ругать. в зеркале я вижу просто огромную и жирную жабу... я уже не знаю что мне делать, я так устала от этого.мне надоело постоянно взвешиваться: после еды, после похода в туалет, когда проснусь и так далее.как бы мне не казалось, что все, я могу нормально есть и не думать о весе, все шло по кругу и каждый раз мне призодится переживать все выше сказанное

Ответ психолога: Настя, здравствуйте! Слышу, как на вас негативно влияет лишний вес и как это отражается на вашем психоэмоциональном состоянии. Сообщаете, что проходили лечение, однако терапия вам не пошла на пользу. Здесь обращаю ваше внимание на то, как важно приводить в порядок свое здоровье комплексно, голодовки сильно истощают организм, впоследствии это влияет и на наше психическое здоровье. Рекомендую обратиться к грамотному специалисту-диетологу и параллельно с ним начать терапию у психолога или психотерапевта по поводу лишнего веса и ваших установок, это благоприятно скажется на процессе лечения. 

Помимо этого, пробуйте оптимизировать свой эмоциональный фон, без стимула, мотивации и активности добиться успеха будет сложно. Подумайте, что в жизни вам придает силы и уверенности? Помимо внешности у нас есть еще ряд других ресурсов – личностные качества, знания, умения, способности – пытайтесь через них реализовываться и получать удовлетворение от жизни, любимого занятия, это будет вам придавать больше силы и мотивации. Возможно, сейчас сложно что-то начать делать, на что-то решиться - подготовьте себя к этому, начните с простого планирования своего режима дня, сна и отдыха, активности, приема пищи. Старайтесь следовать своему плану – полноценно высыпаться, питаться правильно, ходить пешком, бегать, заниматься фитнесом, отдыхать – через некоторое время вы почувствуете, как в лучшую сторону меняется ваше физическое и психоэмоциональное состояние. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: апатия
здравствуйте. хотела бы узнать что делать. последние пару месяцев моя жизнь значительно изменилась. раньше я была счастливым, "ярким" и общительным человеком, но сейчас очень сильно изменилась. вокруг всегда было много друзей и любящая семья, но я начала отталкивать себя. мой круг общения кардинально сузился. осталась лишь вторая половинка одна подруга считая семьи). с ними, близкими людьми, не чувствую себя счастливой. мне говорили(цитирую): тебя будто огонек погас. раньше ты любила рисовать писать стихи, а теперь перегорела этим всем". меня пропал аппетит и я сильно похудела. чувствую апатию и опустошение внутри. же, в течении лет борюсь с мыслями самоубийстве желанием селфхарма, психологическим заболеванием прл. пожалуйста, подскажите как мне быть что со мной? как с бороться?

Ответ психолога: Здравствуйте.
Описывая своё состояние, Вы указываете на то, что его, данное состояние, сопровождают такие явления, как апатия, потеря аппетита, навязчивые мысли, общее ощущение внутренней пустоты... Отвечая на Ваш вопрос, скажу следующее: чтобы понять, что Вам делать, нужно выяснить, что с Вами происходит, в чём причина Вашего состояния. И здесь нужен глубокий и комплексный анализ. Включая медицинское обследование. Дело в том, что подобного рода состояния могут наблюдаться при определённых нарушениях обмена веществ на уровне нервной системы. И в этом случае, без медикаментозного вмешательства исправить ситуацию крайне сложно. Необходимых микроэлементов в организме (например, дофамина или серотонина), по той или иной причине, не хватает, и, восстановить баланс без медикаментов не получается. Причиной могут послужить сильные эмоциональные переживания, физическое или психическое переутомление (например на работе или учёбе), да даже перенесённое инфекционное заболевание может дать такого рода осложнение.  Но, выявить это может только квалифицированный специалист с медицинским образованием. Равно, как и прописать необходимые препараты. По этому вопросу Вы можете обратиться в любую поликлинику по месту прописки. Поэтому не медлите, пройдите медицинское обследование. Хотя бы для того, чтобы исключить возможную негативную симптоматику. Кроме того, Вы можете также обратиться за консультацией на телефоны доверия. Ниже два номера, куда вы можете обратиться (анонимно, бесплатно): 
горячая линия Центра экстренной психологической помощи +7 495 989 5050; 
о так же экстренная медико-психологическая помощь +7 499 791 2050.
Не медлите. Звоните. 
С уважением, специалист службы.