Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Мне 21 год и я часто думаю о том, что хочу покончить с собой, но я боюсь, боюсь сделать больно близким, боюсь делать больно себе. 
Я хочу чтобы мне помогли, но все думают, что это все не серьезно.
Я 5 лет жила с парнем и на днях мы расстались, но отношения у нас были очень напряжённые, мы часто ссорились и  расставались, не понимали друг друга, у нас были разные ценности и жизненные цели. Но были и хорошие моменты, мы любим друг друга и очень привязаны друг к другу, но оба понимаем, что уже нет того тепла в отношениях, романтических чувств, страсти, мы перестали уважать друг друга. Он вел себя по отношению ко мне, не как к своей любимой девушке, он не делал мне комплиментов, не ухаживал за мной, не боялся обидеть, он относился ко всему, что я для него делаю как к должному.
Но я уже не представляю свою жизнь без него, он был единственным, кто мог мне дать надежду на будущее.
Но дело не только в нем.
Я не могу найти работу, переехала обратно к маме, семья у меня не обеспеченная, поэтому без работы никак и нужна она срочно, из за этого бессилия постоянно плохое настроение. Я постоянно думаю, что у меня ничего не получится, что я неудачница, что у меня нет образования и я не смогу наладить свою жизнь. Я часто плачу. Я чувствую себя очень одиноко и бессильно, мне страшно, я не знаю, что делать со своей жизнью, постоянно думаю о том, что мне никто не поможет и покончить с собой это единственный выход.
Чувствую себя слишком слабой для этого мира.

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения.
В письме Вы пишите о том, что сейчас проживаете, разрыв отношений с молодым человеком отношения, с которым длились 5 лет. Вы отмечаете, что отношения были напряженными, Вы чувствовали непонимание, замечали отсутствие общих ценностей и жизненных целей. Но, несмотря на это в Ваших отношениях были и хорошие моменты, любовь и привязанность. 
Чувства, которые Вы отмечаете среди строк письма это страх, бессилие, одиночество, слабость. Мне показалось, что наряду с этими чувствами в письме «живут» злость и растерянность.
Евгения, разрыв значимых отношений, потеря партнера – это то событие, которое сравнимо с горем. Терять всегда больно и страшно. Завершая отношения, часто, кажется, что Я не справился, не смог, потерпел неудачу. Хотя вернее подметить, что мы оба не смогли. И я понесу свои 50%, а ты свои 50% ответственности за результат наших отношений. Когда жизнь начинает меняться, и теряет прежнюю «форму» то, как было: привычно,  безопасно  - не стало, а то, как будет и как хочется еще не понятно. Поэтому в этот период так необходима чья-то поддержка и понимание того, кто выслушает, поймет, подержит за руку пока Я плачу и растеряна т.д. Вы пишите, что разрыв произошел на днях, поэтому сталкиваясь с нахлынувшими чувствами, страхом и растерянностью  зачастую велико желание вернуть все обратно, даже ели там уже не было счастливо.  Когда человек проживает разрыв отношений, вместе с ними рушатся планы, мечты на будущее. Евгения, я верю, что сейчас настолько больно, что не хочется эти чувства ощущать, проживать их.  Вы пишите, что хотите, чтобы Вам помогли. Кто может сейчас Вам помочь? Если Ваши слова о помощи не сразу восприняли всерьез, говорите о них еще раз, говорите о том, как сейчас Вам важна поддержка и какая. Евгения, Вы пишите о том, что боитесь сделать больно близким, нежно пишите о том, что переехали к МАМЕ, для меня эти слова о значимости родных в Вашей жизни. Как Ваша семья может Вас поддержать, может быть горячей кружкой чая, совместным просмотром телепрограммы или ужином, словами «Доброе утро» и т.д. Замечайте, что Вам есть куда вернуться, и с Вами рядом есть родные люди.
Евгения, Вы пишете, что не можете найти работу. С этой проблемой сталкиваются многие люди, имея, в том числе разное образование и опыт. В этом вопросе важно продолжать поиск,  подбирать для себя нужное и подходящее. Тот, кто ищет – всегда найдет!
Когда Вы пишите о бессилии, я думаю о Вашей злости. Евгения, разрешаете ли Вы себе злится на партнера, который Вас обижал, на тех людей, которые отказывают Вам в работе, на тех, кто не верит в серьезность Вашей необходимости в поддержки? Мне кажется, что один из путей возвращения себе сил – это развернуть злость от СЕБЯ, на ДРУГИХ.  Если то, что я пишу, находит у Вас эмоциональный отклик, и Вы соприкасаетесь со  своей злостью на конкретных людей, ситуации, в целом Жизнь, найдите подходящий способ выразить эти чувства во вне. Кричите! Пропевайте любую гласную (а, у, о, ы, е, ю…), Танцуйте, рисуйте, наносите удары по подушке, сопровождая действия фразами и т.д. Обращайте внимание на свое дыхание, замечая его, делайте более глубоким и плавным, что позволит чувствам протекать, а не «застывать» в теле.
Евгения, Вы пишите, что Вам 21 год, это значит, что Вы уже многое знаете о жизни, имеете опыт, но этот же возраст говорит о том, что многое еще впереди! Даже когда плохо и больно, нужно идти, ползти вперед, не останавливаясь. Вы написали нам письмо, а это также значит, что Вы взрослый человек, который умеет о себе позаботится, находить пути и выходы решений.
Евгения, учитывая, что ситуация сейчас эмоционально сложная, рекомендую Вам обратится к специалистам нашего Центра на телефон горячей линии (круглосуточно – анонимно – бесплатно) +7 (495)989-50-50, продолжить писать письма как в формате «Вопросы к психологу», так и в «Личный кабинет». 
С уважением, Екатерина