Вопрос: Тревога
Здравствуйте.. мне очень плохо. Мне 20 лет. Мы с семьёй заболели коронавируслм. Моего папу положили в больницу, он тяжело переносит ковид. Мне очень страшно. Я постоянно нахожусь в стрессе и тревожных мыслях, сама я болею ковидом, но  не сильно, однако я не могу каждый день заснуть, ночью у меня начинает трясти руки и ноги, мне очень страшно, я боюсь что с папой что-то случится. Поддержать меня некому, я сама должна быть сильной....звоню папе и говорю что все будет хорошо и так далее, потом страдаю в одиночестве. Мне очень сложно, мне страшно. Я хочу чтобы с папой и со мной все было хорошо, чтобы мы выздоровели. У меня нет друзей которые могли бы меня поддержать. Просто мне очень грустно, я не знаю что делать, я просто хочу спокойствия, хочу чтобы всё было хорошо. Чтобы папа выздоровел.   Я чувствую огромное напряжение и постоянную тревогу. Просто хочу чтобы меня кто-то поддержал и сказал что всё будет хорошо... чтобы я сама в это поверила....Извините пожалуйста что отвелкаб вас от важных дел или напрягаю. Простите пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана!Вам 20 лет, Вы с семьей заболели коронавирусом и Вашего папу положили в больницу. Вам очень страшно за состояние его здоровья, Вас посещают тревожные мысли, трясутся руки, ноги, Вы и сами болеете ковидом, но в легкой форме. У Вас совсем нет поддержки среди друзей, Вам хочется спокойствия, чтобы Вы и папа поскорее выздоровели. Светлана! Понимаю Ваши переживания связанные с госпитализацией папы и естественное желание скорейшего выздоровления Вас и папы. Вы большая молодец, что поддерживаете его, звоните ему, но и Вам сейчас просто необходима поддержка! Светлана, возможно это прозвучит несколько эгоистично, однако Вам сейчас необходимо заботиться о себе. Обязательно соблюдайте план лечения, назначенный врачом, придерживайтесь здорового питания, побольше отдыхайте, старайтесь не погружаться в негативные мысли. Сейчас когда Вы начинаете думать о негативных вариантах развития событий - Вы запускаете негативные эмоции и переживания, которые изматывают Вас, как будто "высасывают" все оставшиеся силы. Старайтесь не прогнозировать негативные события, ведь они еще не произошли с Вами. Настраиваете себя и папу на выздоровление, помогая позитивным настроем. Экспертами в области здравоохранения доказано, что тревога сильно влияет на организм человека — ухудшается работа иммунной системы, понижается сопротивляемость инфекции. Поэтому в период болезни крайне важно стараться сохранять спокойствие и оптимизм. Они не только улучшают качество жизни, но и порой помогают преодолеть на первый взгляд самые безнадежные и сложные ситуации. Если негативные мысли будут преследовать Вас - попробуйте сделать несколько циклов релаксационного дыхания, где выдох длиннее вдоха. Помните, Вы управляете мыслями - а не они Вами. Также, постарайтесь не остаться одна в своих мыслях и переживаниях - если Вы поделитесь своими страхами например с папой, это не будет означать проявление Вашей слабости. Скорее наоборот, нужны мужество и сила воли признаться в этом. Если Вы признаетесь папе, что боитесь и переживаете за него - Вам скорее всего станет легче. Возможно Ваш папа также боится за Вас и за себя, а Ваше признание поможет вам обоим встретиться со страхами "лицом к лицу" и вместе научиться противостоять им. Также, возможно кто-то из родственников или знакомых сможет поддержать вас в этот непростой период, подумайте кто бы мог сделать, это важно! Если Вам потребуется дополнительная психологическая помощь - напишите нам в рубрике "Личный кабинет" или обратитесь на любой доступный Вам телефон доверия.Светлана, я желаю Вам и Вашему папе скорейшего выздоровления! С уважением, консультант службы Мария