Вопрос: Тревожность, пищевое поведение
Добрый день. В силу возраста и нравов моей семьи к специалисту обратиться я не могу и вы моя единственная надежда. Я живу в частном доме и моё увлечение-это бег. Для меня это является антистрессом. Так я могу выплеснуть свои эмоции и я стал замечать, что даже когда никого нет дома и открыто окно нараспашку или открыты шторы, то я терпеть не могу заниматься и делать что-то. У меня всегда складывается неприятное ощущение, что на меня смотрят, повторюсь, что даже если никого нет дома. Еще я стаа замечать ненормальные поведение и зависимость от еды. Я слишком много думаю о еде и являюсь узницей пищевой зависимости(особенно от сахара). Я полная, с детства, но при этом обладаю неплохой физической формой, потому что я спортсмен. Мне очень тяжело смотреть в зеркало на свои короткие и толстые ноги, на пухлое лицо. Когда я была в лагере,я не думала о весе и поняла, что похудела потому что мне об этом напрямую сказали, а сейчас, когда я снова помшана на этом я вновь набираю вес. Я понимаю, что в лагере была двойная нагрузка и возможно поэтому я похудела, но я спокойно ела сладкое, пила молоко и питалась по лагерному режиму на 3 тысячи калорий, а сейчас когда я зависима от подсчёта и похудения, я снова набираю. Помогите, что мне делать?Умоляю. Всю жизнь я только и слышу шутки о своём весе и меня уже тошнит от этого. Я понимаю и очень хочу быть худой,но я знаю, что у меня проблемы с головой. Они у меня начались ещё с начальной школы. Я очень хочу иметь худое тело, что даже готова умереть чуть-ли не от анорексии. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Софья!
В своем обращении вы описываете довольно сложную ситуацию – вам трудно находится дома одной, потому что у вас складывается впечатление, что кто-то на вас смотрит. Также Вы сообщаете о том, что вы много думаете о еде, о своей физической форме, вам не нравится Ваше тело, хотя вы регулярно занимаетесь спортом. Каждый раз, когда вы набираете вес, вы слышите насмешки в свою сторону, вы начинаете подсчитывать калории, менять питание. Из Вашего обращения я понимаю, что Вы не получаете поддержку со стороны близких, из-за чего, могу предположить, вы часто испытываете эмоциональное напряжение. Вы не можете поговорить с родными, сообщить о Ваших переживаниях и тяжелом состоянии, Вы вынуждены справляться с таким тяжелым состоянием в одиночку. Такие переживания истощают вас, вы чувствуете усталость и не понимаете, как выйти из этого состояния. Софья, хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться к нам за помощью. Это говорит о том, Вы боритесь за свою жизнь и надеетесь изменить ее к лучшему!
Софья, довольно часто мы воспринимаем себя и собственной тело через сформированные определенные представления, которые не совсем соотносятся с действительностью. В связи с чем мы стараемся привести себя к какой-то желаемой форме, даже не задумываясь о том, какие последствия для здоровья это может иметь для нас. Вы стремитесь придерживаться определенной формы, однако из вашего обращения, могу предположить, что вы подвержены к избыточной массе тела. И когда Вы пытаетесь снизить вес, это сказывается на вашем здоровье: нарушенный гормональный фон, нестабильность настроения, нарастающее нервное напряжение. Хочется отметить тот факт, что когда Вы не задумываетесь о своем весе, чувствуете себя спокойно, Вы не задумываетесь о том, что Вы едите и сколько, то Вы начинаете худеть. То есть, когда Вы снижаете контроль над весом и едой, Вы расслабляетесь и организм Ваш сам регулирует вес. Таким образом можно сделать вывод, что, когда Вы начинаете фиксировать свое внимание на весе, вы входите в состояние стресса. Когда мы находимся в стрессовой ситуации, наш организм начинает вырабатывать гормон кортизол. Этот гормон может привести к увеличению аппетита и желанию есть больше пищи, особенно углеводов. В следствии чего происходит переедание, чтобы снять внутреннее напряжение и негативные эмоции. В период стресса наш организм может снизить скорость обмена веществ, что приводит к замедлению процесса снижению калорий. В результате, мы можем набирать вес или труднее сбрасывать его даже при соблюдении диеты и занятиях спортом. Чтобы справиться с этой проблемой, важно научиться управлять стрессом и развивать здоровые стратегии его преодоления. Это может включать себя следующие методы, как регулярные физические упражнения, Вы занимаетесь бегом, психологическая помощь и поддержка близких.
Софья, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психотерапевта/психиатра/эндокринолога. Только он может подтвердить или опровергнуть наличие того или иного состояния. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон и вес, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем. Как мне показалось, Вы не можете получить ту поддержку, которую ждете, от своих родителей, но Вы уже можете получить помощь даже без согласия родителей. (при необходимости помощь профильных специалистов предоставляется с 15 лет без согласия родителей). Вы также можете обратиться в государственную поликлинику по месту жительства или в социальный центр это бесплатно.
Софья, к сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. Вы достаточно подробно все описали, однако, в данном формате разобрать все вопросы не предоставляется возможным.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно: +7 (495) 989-50-50. Если Вы ребенок/подросток, то Вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 обращения анонимны и доступны круглосуточно.
Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет с целью дальнейшего продуктивного и эффективного диалога.
Не откладывайте посещение и свой звонок!
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.