Вопрос: Нчнч
Здравствуйте, меня зовут Лиля. Мне 14 лет и я хочу умереть. Я не знаю, как мне учиться, я не хочу ничего делать в этой жизни, но потом вспоминаю, что мне надо закончить школу, а потом колледж и я просто начинаю плакать. Я учусь в кадетском классе с 6 класса. Сейчас я в 8 классе и уже 2 года хочу перевестись. Но мне постоянно говорили нет и даже обманывали. Мне говорили, что там нет мест в классах, хотя новеньких туда принимали. Из-за кадетского класса у меня появились комплексы: широкие плечи, неровная и большая голова в форме яйца, большие впадины под глазами и носогубка, которую очень сильно видно. Я начала пользоваться косметикой, но она не помогала мне. Мои впадины под глазами впитывают консилер и становится хуже. Так же и с носогубкой. Неровность головы я хотела убирать с помощью поднятия головы вверх, но если поднимаю ее, то у меня лицо становится шире, больше и впадины под глазами видно ещё хуже. Я более менее терпела и думала об этом, но не сегодня.  Психолога в нашем районе нет. Есть школьный но ей сам он нужен. Я в столь юном возрасте хочу покончить с собой. Я боюсь, что будет дальше со мной.

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиля.
В своем обращении Вы пишите, что не знаете как Вам учиться, Вам ничего не хочется, но в тоже время чувство ответственности говорит о том, что это нужно делать и впереди Вас ждет колледж, но эти мысли вызывают негативную реакцию. Вы пишите, что учитесь уже два года в кадетском классе, из которого хотели бы перевестись, но Вам этого не позволяют сделать, обманывая, что нет мест, но видите, что это не так. При этом, как я поняла из Вашего обращения, Вы считаете, что обучение в этом классе повлияло на формирование Вашей внешности, которая Вам не нравится. Вы много о ней пишите, что указывает на то, что этот вопрос больше всего Вас и волнует.
Лиля, я очень благодарна, что Вы поделились со мной своими переживаниями. Я понимаю, как Вам сейчас тяжело. Ваши чувства и эмоции имеют огромное значение, и Вы заслуживаете получение помощи, поддержки и понимания.
Вы описали, что испытываете много трудностей в школе, и эти проблемы привели к развитию комплексов и чувства беспомощности. Но помните, что всегда есть надежда на изменение. Важно понимать, что проблемы, с которыми Вы столкнулись, в целом решаемы.
Позвольте мне сказать, что жизнь – это бесценный дар, и существует множество способов преодолеть трудности, которые Вы переживаете, и увидеть, что жизнь может измениться в лучшую сторону.
Меня очень волнует Ваше физическое и эмоциональное благополучие, и я хочу, чтобы Вы знали, что ничего из того, о чем Вы переживаете, не определяет Вашу ценность. Вы ценны просто потому, что Вы – это Вы.
То, что с тобой сейчас происходит и такое отношение к собственной внешности вполне естественно для Вашего возраста, когда происходят серьезные изменения, как в психологическом, так и в физиологическом плане, к которым нужно привыкнуть и принять их в себе. Важно понимать, что процесс перехода к взрослой внешности может быть сложным. Вы начинаете осознавать собственную индивидуальность. Практически каждый подросток по-своему переживает эти перемены, и Ваши мысли и чувства вполне нормальны и понятны.
Помимо физических изменений, речь идет и о социальных и эмоциональных изменениях, которые тоже могут вызывать беспокойство и тревогу. Саморефлексия, комплексы, и желание соответствовать общественным стандартам красоты – все это распространенные переживания в подростковом возрасте. Это часть процесса обретения собственной самооценки и самопонимания.
Принятие себя и своей внешности – это важная часть личного роста и самоуважения. Могу порекомендовать Вам несколько шагов, которые могут помочь Вам в этом процессе:
– позитивные утверждения. Запишите несколько позитивных утверждений о себе и своей внешности. Например: «Я уникальна и прекрасна такая, какая я есть». Повторяйте эти утверждения каждый день, чтобы укрепить свою самооценку;
– проявление благодарности. Каждый день находите что-то, за что можно поблагодарить свое тело, например, за свою силу, здоровье либо способность двигаться. Благодарность может помочь изменить фокус внимания с недостатков на положительные стороны;
– окружение позитивной атмосферой. Общайтесь с людьми, которые поддерживают Вас и вдохновляют. Избегайте общения с теми, кто вносит негативное влияние на Вашу самооценку;
– уход за собой. Уделите время для ухода за своим телом. Это может быть занятие спортом, здоровое питание, уход за кожей и волосами. Это поможет почувствовать себя более уверенно и комфортно;
– практика самолюбви. Относись к себе с любовью и состраданием. Помните, что Вы заслуживаете добра и опоры, в том числе от самой себя. Это также может включать в себя практику самопрощения и выражение любви к себе через дневник или письма к себе с любовью и верой в себя.
Помни, что процесс принятия себя и своей внешности – это постоянный путь, в котором могут случаться как взлеты, так и падения. Поэтому важно быть терпеливой с собой и постепенно строить путь к самопринятию.
Обучение в кадетском или любом другом классе не должно влиять на твое самопринятие либо восприятие собственной внешности. Важно помнить, что Вы уникальны и ценны независимо от внешних обстоятельств или общественного статуса.
Если Вы ощущаете, что обучение в кадетском классе вызывает негативные эмоции или влияет на Ваше самопринятие, важно обратиться за поддержкой и помощью, к учителю, которому Вы доверяете, а также родителям. Здоровье и благополучие каждого ученика должны быть в центре внимания и уважения в любой учебной среде.
Кроме того Вы можете поискать в Интернете группы и сообщества, созданные стилистами или имидж-консультантами, которые могут быть полезными для получения рекомендаций по подчеркиванию своих достоинств и минимизации «недостатков». В таких группах Вы можете задавать вопросы о стиле, моде, прическах, макияже и других вопросах, связанных с личным имиджем. Такие группы часто предлагают советы о том, какие стиль и форма одежды подходят для разных типов фигуры, как подобрать прическу, которая подчеркнет лучшее, что есть в Вашей внешности, а также рекомендации по использованию макияжа, ухаживающей косметики и аксессуаров.
Такой опыт может помочь Вам обратить внимание на свои сильные стороны и понять, какие элементы стиля и ухода подходят именно Вам. Кроме того, общение с другими участниками группы может обеспечить тебя поддержкой и пониманием.
Таким образом, присоединение к подобным сообществам может быть крайне полезным для повышения самооценки и уверенности в себе.
Если Вы будете остро нуждаться в поддержке и ощущать, что Вам все сложнее становиться справляться с негативными эмоциями Вы всегда можете позвонить по телефону горячей линии психологической помощи (8–800–200–01–22) и поделиться своими переживаниями со специалистом и получить ответы на все волнующие Вас вопросы.
Лиля, берегите себя.
С уважением, Кристина.