nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Как жить дальше
Добрый день !Меня зовут Ирина,мне 29 лет. После разрыва отношений с молодым человеком я потеряла смысл жизни,полная апатия и непонимание как жить дальше ,в голове постоянно прокручиваю мысли о нем,о предательстве ,изменах ,о чужих взаимоотношениях и как все люди живут с этим Новые отношения построить за этот год не получилось ни с кем Принимать лекарства выписанные психиатром прекратила Обращалась за помощью к священнику Все безрезультатно 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина. После разрыва с молодым человеком Вы потеряли смысл жизни, появилась апатия. Вы обращались за помощью к психиатру, который назначил Вам препараты. Однако Вы перестали их принимать. Сейчас у Вас есть ощущение, что уже ничего не может Вам помочь.

Ирина, читая Ваше письмо, я вижу, что Вам действительно плохо. Те ощущения, которые Вы переживаете после расставания, истощают Вашу психику и не дают возможности вздохнуть полной грудью. Сейчас Вы просто не можете поверить в то, что хоть что-то может поменять Ваше состояние. Однако хотелось бы уверить Вас, что это не так. Безусловно, иногда мы принимаем самостоятельное решение об отмене препаратов, потому что складывается ощущение, что они никак не помогают. Однако в таких ситуациях лучше обращаться за помощью к своему лечащему врачу, который сможет либо скорректировать дозировку, либо назначить другое лечение. Также этот специалист сможет направить Вас на регулярную работу с психологом. С этим специалистом Вы сможете не только обсудить волнующие Вас переживания, но и распутать тот клубок сомнений, который давит на Вас и не даёт вздохнуть полной грудью. 

Однако иногда бывает сложно сделать этот шаг и обратиться сразу за очной помощью, поэтому Вы можете воспользоваться форматом дистанционной консультации по телефону. В процессе телефонного разговора Вы сможете не только выговориться и выплеснуть накопившиеся эмоции, но и получить обратную связь от специалиста в режиме реального времени. Одним из телефонов, которым Вы можете воспользоваться, является телефон службы экстренной медико-психологической помощи. На этой линии работают не только клинические психологи, но и врачи психиатры. Вот их номер телефона: 8(499)791-20-50. 

Ирина, сейчас Вы начали своё движение в сторону решения Вашей проблемы. Не останавливайтесь на этом. Позвольте Вам помочь. 
С уважением, Влада.
Вопрос: я устала.
мне всего лишь 13 лет, но на мои плечи уже возложили огромный груз проблем, который я не в состоянии тащить. мои отношения с родителями оставляют желать лучшего. отца я до паники боюсь. нет, он меня не бьет и никогда не бил, он в принципе хороший человек, но мне страшно находится с ним в одной комнате, поэтому я стараюсь избегать его. матери я не доверяю (уже не говорю про отца), никогда ничего не рассказываю, потому что боюсь ее реакции. все говорят что у меня понимающая мама, но я уже много раз пыталась рассказывать ей про свою жизнь, и все зря. на меня давят со всех сторон школой, а особенно оценками. я разочарование семьи, потому что я вижу что моя мать не хочет такую дочь как я. она постоянно сравнивает меня с кем-то, мне больно. подо мною все рушится, и ничего не получается. я не знаю об этой жизни ровно ничего, и мне страшно взрослеть, я вообще несамостоятельная. я ненавижу себя и свои комплексы, которые были заложены в меня еще с самого детства. я не знаю как мне дальше жить, я живу от выходных до выходных, у меня не осталось сил что-то делать, я только плачу целыми днями и все. моя старшая двоюродная сестра может в любой момент взять и проверить мой телефон, это продолжается уже 3 года, я постоянно живу в страхе. с каждым днем мне становится все хуже и хуже, я выплакала уже все что можно, мне ничего не помогает. я устала

Ответ психолога: Здравствуйте, Мадина!Вы пишете о том, что несёте на своих плечах огромный груз. При этом у Вас напряжённые отношения с родителями, Вы не находите у них понимания, испытываете давление с их стороны, когда речь идёт об успеваемости.Вас страшит необходимость взрослеть, так как считаете себя несамостоятельной, не знающей ничего о жизни, имеющей комплексы.Мадина, Ваше эмоциональное состояние действительно вызывает беспокойство, чувствуется, что Вам необходима помощь. Но, к сожалению, Вы не видите для себя возможным обратиться за помощью к своим близким.Мадина, очень жаль, что Вы называете себя "разочарованием" семьи. Полагаю, это Ваши ощущения, и в действительности всё совсем иначе. Иногда беспокойство взрослых за своих детей приводит к усиленному контролю, к тому, что ребёнку становится "душно" в атмосфере, когда многого требуют и психологически давят. Я думаю, именно об этом нужно поговорить с мамой - о своих чувствах, душевных переживаниях. Вместе с тем постарайтесь услышать её - что чувствует она, о чём беспокоится. Если всё же Вы не найдёте поддержки со стороны родителей, рекомендую Вам обратиться к школьному психологу.Кроме того, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия: 8 (800) 200-01-22 ( круглосуточно, бесплатно), Вас выслушают, и вместе со специалистом Вы рассмотрите возможные варианты решения своих трудностей. Не откладывайте свой звонок!Удачи Вам и всего доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Запланированное самоубийство
Моя близкая подруга, ради которой я почти на все готова, предупредила меня когда, как и где собирается себя убить. Как я могу ей помочь?

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория. Ваша подруга доверила вам свой большой секрет, и этот шаг говорит, конечно, о близких отношениях между вами. Сейчас вы тревожитесь о том, что делать теперь с этой информацией, и это выглядит так, словно на вас свалилась огромная ответственность, почти что за жизнь другого человека. Вы спрашиваете, как ей помочь, и здесь лучшим ориентиром для вас станут ваши собственные чувства и то, кто вы есть. Вы – её подруга. Не спецслужба, не врач, не полиция, а именно подруга, которой она доверяет. Поговорите с ней, выслушайте, побудьте рядом, поспрашивайте, как вы можете её помочь, у неё самой.  Предложите ей поговорить с психологом. Анонимно можно позвонить на наш телефон доверия (8-495-989-50-50) и поговорить о том, что сейчас делает жизнь невыносимой, а что помогает справляться, и расслышать в себе ту часть, которая хочет найти возможность жить.
Если вы понимаете, что человек твердо решил покончить с жизнью, прямо сейчас угрожает своей жизни или здоровью, вы можете позвонить по номеру 112 и сообщить об этом, чтобы ему оказали экстренную помощь. 
Ваша ответственность заканчивается там, где начинается ответственность другого человека. Мы не можем заставить человека передумать или насильно принудить его к жизни, только побыть с ним, обсудить, что сейчас тяжело в жизни, поискать вместе какие-то решения. Выбор человек делает всегда сам, но в присутствии другого этот выбор может измениться.
С уважением, Александра.
Вопрос: Беспокойство из-за произошедшей ситуации
Добрый день, пару дней назад мы перебрали спиртного с друзьями. Вернувшись домой, я шатаясь по стенкам еле дошла до квартиры. Теперь соседи и жители дома меня обсуждают, показывают видео с того вечера со мной. Сейчас я не знаю как мне жить, я опозорила не только себя, но и свою семью. Меня обсуждает весь дом, при чем даже не скрывая этого. Мне страшно и стыдно, я не могу ничего делать, не знаю как мне жить

Ответ психолога: Здравствуйте Лиза. Вы переживаете из-за того, что ваши соседи обсуждают ваше поведение после возвращения домой в нетрезвом виде. Вам страшно и стыдно за свое поведение и вы не знаете как дальше жить.Вы не указали свой возраст, поэтому мне сложно давать какую-то оценку произошедшему. Если вы несовершеннолетняя, то за ваше поведение несут ответственность родители, если же вам больше 18 лет, то за свои действия вы отвечаете самостоятельно. В любом случае, никто не имеет права унижать вашу честь и достоинство, распространяя про вас слухи и компроментирующие видео, без вашего согласия. Для того, что проучить обидчиков, вы можете обращаться в правоохранительные органы и в прокуратуру для получения правовой защиты. Также вы можете обратиться за психологической помощью к психологу. Это можно сделать бесплатно по месту жительства: в поликлинике, женской консультации, районных социальных и психолого-педагогических центрах, в районном психоневрологическом диспансере и т.д. Телефон нашего центра работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона). Вы можете позвонить и получить консультацию специалиста-психолога.С уважением, Станислав.
Вопрос: Куда обращаться за помощью
Я мужчина, мне 24 полных года, проживаю в городе Москва, физическое здоровье неизвестно, так как последний раз проходил диспансеризацию и посещал врачей в возрасте 17 лет (до 18 был приписан к детской поликлинике в связи с проблемами по зрению), психологическое тем более. Мне страшно выходить из квартиры - сразу поднимается давление и учащается сердцебиение, на обследовании не находился. Куда можно обратиться за обследованием/тестированием для выявления возможных отклонений? Вопрос решил задать здесь, так как понимаю насколько в нашей стране низкий уровень медицины, особенно касающийся психологии. Средства на пару консультаций есть, но в первую очередь меня волнует именно диагноз, т.е. я даже не могу понять у меня страх, стресс и депрессия из-за физиологических проблем или же наоборот повышенное давление и учащённое сердцебиение вызывают чувство психологических проблем.

Ответ психолога: Здравствуйте Евгений. Вы хотите пройти обследование, чтобы выяснить состояние своего здоровья и пройти обследование. Для этого вы можете обратиться в свою поликлинику, по месту жительства, терапевт даст вам направление на обследование. Чтобы получить консультацию психолога в Москве, можно бесплатно обратиться в Московскую службу психологической помощи населению (тел. для записи 8-499-173-09-09).Также хочу пояснить, что психолог занимается психологической диагностикой. Определением физиологических проблем занимается врач-невролог. Это другой специалист. Таким образом, будет лучше если вы пройдете комплексное обследование и у психолога и у невролога. Сделать это вы можете в любой поликлинике своего города.С уважением, Станислав.
Вопрос: Хз
Здравствуйте!Мне кажется я попала в "ловушку взрослой жизни", я учусь в универе, работаю, стараюсь ходить в спортзал. И я просто ненавижу свою жизнь. Мне не нравится ни универ, ни работа, но ни то, ни другое я не могу бросить, потому что университет предоставляет мне общагу (а жить мне больше негде, с родителями плохие отношения), а работа позволяет хоть как-то содержать себя (платят минималку, но зато могу совмещать с учёбой).  И вроде все окей, но мне жутко тяжело заниматься, тем, что мне не нравиться 5-7 дней в неделю. Плюс я все делаю некачественно. Стараюсь ходить на пары, но не успеваю сделать дз из-за работы и наоборот из-за учебы прогуливаю работу. В итоге я балансирую на грани вылета из универа, а каждый месяц получая копеечную зарплату думаю о том нахуя оно мне все надо. Чувствую, что трачу свою жизнь не на то, но не знаю как из этого выбраться.

Ответ психолога: Здравствуйте Ася. Вас беспокоит балансирование между отчислением из университета и нелюбимой работой, при этом вы понимаете, что вся эта ситуация вынужденная, но вам она не нужна. Вы чувствуете, что не можете выбраться из этой ситуации.Действительно, иногда люди оказываются совсем не там где они хотели бы оказаться. С одной стороны, их расстраивает, что время тратится не на то, чего хочется на самом деле. А с другой стороны, наверное, мы там где и должны быть (раз тут оказались). Потому что мы не можем быть там, где мы не должны быть. Важно понимать, что каким-то образом, вы в этой ситуации оказались. В психологии изучены механизмы поведения человека и было выяснено, что в основе наших поступков лежат убеждения. Человек что-то думает о своей жизни, делает какой-то выбор и приходит в какие-то ситуации (и этот результат является закономерным). А потом не понимает как он тут оказался. Но,  на самом деле, это очевидно - ты делал выбор между чем-то и чем-то, и в итоге пришел туда, куда ты выбрал. Понимаете о чем я?Это значит, что точно так же как вы пришли в эту ситуацию, вы можете и выйти из нее. Например, следуя обратным путем или каким-то другим. Та ситуация, в которой вы сейчас находитесь, она не конечная - это лишь этап, часть вашего пути. И путей у вас много - вы можете идти туда, куда вам хочется, в любой момент. Если это движение будет целенаправленным и осознанным, то вы, рано или поздно,  придете к своей цели. Если же вы будете идти наугад, делая любой выбор (кроме осознанного), то, скорее всего, снова, можете оказаться не там где хотите. Вы пишете, что хотя вас и не устраивает имеющийся результат, но в то же время, вы получаете от этой ситуации свои выгоды, и вы их осознаете (есть жилье, есть работа и зарплата). Другой вопрос - для какой цели вам это нужно? И как долго вы способны выдерживать этот дисбаланс.Осознанность помогает людям управлять своей жизнью. Предлагаю, вам, сделать то же самое, со своей. Если вы понимаете, что вам трудно справиться с этой ситуацией в одиночку, то вы можете обратиться к специалисту-психологу лично, чтобы получить поддержку, психолог поможет вам сориентироваться в своем выборе и своих желаниях.С уважением, Станислав.
Вопрос: Не могу нормально строить отношения с человеком, который нравился
Здравствуйте! Я росла в Кавказской семье, где считается, что если и складываются отношения с противоположным полом, то в них слишком много требований и запретов, к тому же мама с детства навязывала свой идеал мужчины для меня.Сейчас мне 18 лет, отношений до этого у меня не было, но появился парень, который очень сильно понравился мне, он очень хорошо ко мне относится, мне вроде бы должно быть хорошо, но как только дело дошло до отношений меня начало преследовать чувство, что я делаю что-то неправильно, тревожность буквально все время. Когда с ним, все хорошо, а прихожу домой и начинаю переживать и сомневаться «а вдруг мама права? Вдруг это и правда не то, что мне нужно?», хотя я понимаю что все вроде бы идеально для меня, и когда я с ним мне очень комфортно, но я не могу избавится от негативных эмоций, а сдаваться и расставаться из-за установок мамы я не хочу 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия. 
В вашей семье есть обычаи и установки, которые обязывают вас вести в отношениях определенным образом. С самого детства вам говорили, какой партнер для будущей жизни вам подходит. Сейчас это влияет на ваши отношения с молодым человеком. Вы чувствуете дискомфорт и тревогу из-за разногласия ваших собственных чувств и слов вашей мамы. Для разрешения данного вопроса вы можете обсудить ваши переживания и тему отношений с ней, чтобы объяснить свою точку зрения и, возможно, прийти к взаимному пониманию. Это нужно и для предупреждения конфликтных ситуаций в дальнейшем. 
Ваша мама, как и любой другой близкий человек, переживает за вас и пытается уберечь от неприятностей. Но вам 18 лет, вы уже несете ответственность за вашу жизнь и поступки, которые совершаете. Никто наперед не может знать, поступает он верно или нет, но каждый взрослый человек берет на себя ответственность за принятые решения. Сейчас вы намерены дальше развивать ваши отношения с молодым человеком, так как вы в них чувствуете себя комфортно и безопасно. Желаю вам дальнейшего благополучия в них. Берегите себя!
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Преследуют навязчивые действия
Здравствуйте! Меня с детства преследуют навязчивые действия, когда я была маленькой они проявлялись например в том, что я считала что мне надо поцеловать свои игрушки перед сном по 3 раза, без этого не могла спать, сейчас их гораздо больше, и стоит мне избавится от одних, как появляются другие, я встаю по несколько раз ночью проверить выключен ли газ, будильник проверяю по 100 раз и т.д., это мешает мне спать, заниматься ежедневными делами. Помимо этого у меня постоянная тревожность, летом пропивала лекарства, прописанные неврологом,  но я была лишь более вялой, а самы симптомы не пропадали.Что может быть причиной такого моего поведение? Можно ли избавиться от этого? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия. 
Вас беспокоит ваше состояние. Вы замечаете за собой повторяющееся и навязчивое поведение, ритуалы. Вы пытаетесь работать с ними, избавляться от них, но всегда на замену старых действия приходят новые. Это влияет на ваш образ жизни, вы чувствуете дискомфорт, что естественно. Вы хотите разобраться, что с вами происходит. Поэтому обращались к неврологу, но и здесь положительных результатов не получили. 
Сейчас сложно судить о причине вашего состояния из-за малого количества предоставленной информации. Обычно подобные ритуалы помогают справиться с тревогой.Вам стоит очно обратиться за помощью к психологу, психотерапевту, чтобы разобраться в причине вашего навязчивого поведения и чтобы начать работу, направленную на улучшение состояния.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Ну хочу больше жить. Устала
Моя мать меня предала. Они спонсирует людей, которые украли у меня машигу и поганят мою репутацию в маленьком городке. ПОТОМУ ЧТО ЕЙ ТХ ЖАЛКО? Мама игнорирует мои просьбы прервать с ними общение и сменить номер телефона, потому что мне от этого очень больно. При этом утверждает, что живёт только для меня. Эмоционально меня не поддерживает. Недавно я выкинула её мобильный телефон. Мама узнала какую марку телефона хочу я и купила её себе. И даже не извинилась.. Я просила купить телефон мне, но ЭТО ДОРОГО, как и отправить меня к психологу. Поэтому мне нужно терпеть это унижение, пока оне не снизайдет. А я уже устала вечно ждать удобной момент, чтобы обо мне кто-то вспомнил. Я совсем одна. Не хочу больше так жить. Хоть в психушку ложись. Что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Арина. 
Вы находитесь в тяжелой жизненной ситуации. У вас не складываются отношения с вашей мамой, между вами часто происходят конфликты. Вы хотите чувствовать от нее поддержку и заботу, говорите ей об этом, но выходит иначе. От этого вам больно и одиноко, вы не чувствуете себя в безопасности. Вам стоит обратиться за помощью к вашим близким и родным людям, объяснить сложившуюся ситуацию, тем самым получить необходимую вам в данный момент поддержку. Это важно и по той причине, что вы высвободите свои внутренние переживания, чувства и эмоции, тем самым не давая им накапливаться внутри вас.  За консультацией к психологу вы можете обратиться в больницу по месту вашего жительства, что не требует финансовых вложений при наличии страхового полиса. Для прояснения отношений между вами и мамой вы можете совместно обсудить возможность обращения к семейному психологу и прийти к общему решению по этому вопросу. Если в дальнейшем описанная вами ситуация не изменится, то имеет смысл задуматься о переезде, чтобы обезопасить свое физическое и психологическое здоровье. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: хочу понять, есть ли какие-то проблемы с ментальным здоровьем
В течение 2 лет постоянная тревожность, страх, вина, которая гложет, паническая атака, судороги и дрожь. Постоянная напряженность, агрессия и нежелание заниматься теми делами, которые делали меня счастливой. Агрессия. Есть ли какие-то проблемы со здоровьем, может, с нервной системой?

Ответ психолога: Здравствуйте, Нина! Вы спрашиваете, если ли у вас какие-то проблемы со здоровьем, так как 2 года вы испытываете постоянную тревожность, различные эмоциональные состояния и телесные проявления, панические атаки.
Нина, я рада, что вы решили обратиться за психологической помощью и разобраться в своем состоянии. Вы достаточно долгое время находитесь в стрессовом состоянии, что естественно сказывается на организме в целом. Длительный стресс приводит к истощению, но говорить о здоровье или нездоровье я не могу, так как на этот вопрос вам ответит врач-терапевт, если говорить о здоровье общем или врач-невролог, если говорить конкретно о нервной системе. Посещали ли вы этих специалистов? Если нет, то сделайте это, чтобы убедиться в физическом здоровье.
Что касается эмоциональных состояний, то испытывать их – это нормально. И отрицательно окрашенные и положительно окрашенные эмоции часть жизни, и все они полезны и нужны. Но когда вы начинаете пребывать в одних и тех же состояниях долгое время, и когда это вам приносит дискомфорт, то стоит начать исследовать вашу жизнь и то, что с вами происходит. И лучше это делать вместе со специалистом психологом. Таким образом, вы поймете причину, разберете что тревожит и как с этим быть, чтобы улучшить качество жизни. В формате одной консультации решить проблемы представляется маловероятным. Но я хочу вам рассказать о способах, которые могут облегчить некоторые из проявлений. Вы пишите, что испытываете дрожь. Дрожь – это физиологическая реакция на стресс, то есть реагирует тело, так как в нем скопилось много напряжения, и оно его сбрасывает подобным образом. И здесь нужно помочь телу сбросить это напряжение с помощью напряжения мышц. Как действовать: попробуйте напрягать разные части тела так, чтобы на вдохе вы зажимали мышцы со всей силы, побыли в этом напряжении и задержали дыхание (секунд 5), и на выдохе расслабляйтесь. Проделывайте, пока не почувствуете улучшения. Попробуйте еще дыхательные техники, они помогают облегчить состояние при тревоге и панических атаках. Дышите через нос, медленно, глубоко, животом. Так, чтобы выдох был длиннее вдоха. Например, делаете вдох на 4 счёта, а выдох на 8 счётов. Можете изменить количество, как комфортнее вам.
Нина, вы можете найти специалиста в психологическом центре, на сайте https://www.b17.ru или открыть тему в личном кабинете на нашем сайте для пролонгированной работы. При острых состояниях вы можете обратиться на телефон «Горячая линия» по номеру +7(495)-989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно), вы оплачиваете только услуги связи.
Я желаю вам душевного спокойствия, Нина.
С уважением, Екатерина.
Вопрос: .
Здравствуйте, мне 19 лет. Я встречаюсь с девушкой уже почти 3 года. Люблю ее, хочу и планирую продолжать развивать и улучшать наши отношения, чтобы в будущем перейти на следующий этап и создать семью. И я вижу с ее стороны тоже самое. У нас вроде бы все хорошо, но есть одно но... Она уже не была девственницей во время нашего знакомствана, в отличии от меня. Меня гложет эта проблема, я не могу это принять и простить ей. Я планировал, что найду девушку, у которой никого не было, и обещал  себе, что не буду с той, у кого уже был кто-то в этом плане, да и просто чтобы она встречалась с кем-то до меня, любила. Но так вышло, что я сейчас с ней. Недавно я понял, что больше не могу держать это в себе и решил поговорить с ней. Она поняла меня, сказала, что считает своё решение лишится девственности с тем человеком самой большой ошибкой в жизни, о которой она очень сильно жалеет. Он предложила мне переспать с другой с другой девушкой и лишить ее девственности. Она считает, что это может мне помочь, но, думаю, она неправильно меня поняла. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр.
Вы состоите в отношениях с девушкой уже несколько лет. Ваши чувства взаимны. Ваши интересы и желание создать семью совпадают, что, в целом, благополучно сказывается на ваших взаимоотношениях. При этом вы отмечаете проблему, которая вызывает в вас тревогу и дискомфорт. Эта тревога, в первую очередь, возникает из-за ваших личных ожиданий и представлений об идеальных отношениях, которых, в принципе, не бывает, так как всегда есть нюансы, особенности партнера, к которым мы привыкаем и которые мы принимаем, что говорит о зрелости отношений. Это касается и возникающих конфликтов, недопониманий между мужчиной и женщиной, что является нормальным и естественным процессом. Без этого невозможно было бы понять друг друга и строить дальнейшие гармоничные отношения.
Сейчас вы не можете изменить произошедшее, но вы можете изменить собственное отношение к этой ситуации. Иначе говоря, вы можете пересмотреть свои убеждения, которыми вы сами себя погружаете в чувство тревоги. Несмотря на прошлое, вы отмечаете, что ваши взаимоотношения складываются удачно, ваши чувства дороги для вас обоих, вы хотите их сохранить и развивать дальше.
Интимно-личностные отношения возникают еще в подростковом возрасте, что обусловлено развитием организма и личности, в целом. Сексуальное влечение и интерес к противоположному полу является естественной и биологической потребностью каждого человека. Важно помнить, что сексуальный опыт у всех индивидуален. Возвращаясь к тревожащему вас вопросу, хочется отметить, что на протяжении ваших отношений не было измен, в том числе физических. И это самое главное, о чем стоит помнить. 
С уважением, Дмитрий.