Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, я учусь в 11 классе, каждый день в школе я будто ношу маску счастья, когда прихожу домой, весь вечер мне грустно, ночью же когда выхожу на балкон покурить, то приходят суицидальные мысли, в этом классе у меня есть один друг, все остальные издеваются и шутят шутки про мой вес, рост и тд. Я сейчас общаюсь с одной девушкой, и мне так кажется, что я её достал, она редко отвечает на сообщения. Помогите. Я могу умереть.

Ответ психолога: Здравствуйте Иван!
Меня зовут Андрей. Печально, что вы столкнулись с такими трудностями и переживаниями, что на их фоне размышляете о смерти. Очень надеюсь, вы сможете справиться со сложившейся ситуацией и найдёте достойный ответ на текущие вызовы. Иван, вы пишите, что притворяетесь в школе, носите «маску счастья», а дома грустите. Это связано с шутками в отношении вашего телосложения со стороны большинства соучеников. В школе, однако, у вас есть друг. Кроме того, вы общаетесь с девушкой, хотя и сомневаетесь в том, что у этих отношений будущее.

Рискну предположить, что многие молодые люди вашего возраста, да и более старшие люди, имеют проблемы с возможностью и способностью быть собой в общении. Хотя это, конечно, особенно тяжело, если вы носите в себе тяжкие суицидальные переживания и находитесь в агрессивной среде. В такой ситуации, действительно, не очень правильно быть искренним и открытым, это может быть не безопасно. С другой стороны, постоянно находиться в позиции «шпиона в тылу врага», изображающего некую жизнь, но не живущего ею, тоже может быть невыносимо.

Иван, я думаю, что было хорошо, если бы вы нашли возможность более регулярного общения с психологом (кстати это можно сделать и на этом сайте, зарегистрировав личный кабинет), или взрослым человеком, которому вы доверяете, для того, что разобраться со всем. Думаю, что совместно со специалистом вы смогли бы выработать стратегию своего поведения, учитывая то, что вам столь тяжело и, как я понял, вы не видите пока для себя выхода. 

Ваше состояние может быть связано как с внешними указанными вами событиями, так и с внутренними факторами, которые могли вызвать вашу столь острую реакцию на трудности в школе. Возможно, что вы уже подошли к нынешнему 11му классу с некоторым багажом проблем и тяжелых переживаний?! И тут важно вам самому внимательно посмотреть на предысторию. Как вы оказались в том состоянии, что сейчас с вами? Были ли у вас только неудачи в отношениях или всё же есть и успехи? Поддерживает ли вас семья? Как вы уже пытались справиться с тяжелыми мыслями и чувствами? Насколько вы владеете методами саморегуляции? Что вообще вас радуем в вашей жизни, даёт ресурсы и надежду? Какова история отношений со значимыми для вас людьми, другом и девушкой, общение с которой, пока продолжается? Есть ли ещё люди, которым вы доверяете за пределами семьи? 

Иван, вы простите, что я задаю столь много вопросов, которые в формате нашего с вами общения пока останутся без ответа. Я считаю, что важно начать их формулировать, чтобы вы в том числе сами смогли думать в этом направлении и, надеюсь, поняли бы, что сейчас вам не нужно совершать каких-либо драматических поступков, свершений. Важнее начать кропотливо разбираться с нюансами устройства вашей жизни и искать своё удовольствие и интерес, которые могли бы вас вывести на тот путь, который улучшит ваше самочувствие. Это должно стать прямым последствием ваших решений и последующих действий, которые выведут вас к иному стилю и уровню жизни.

Отдельно хотел бы остановиться на вашем рассказе о девушке. Вы не рассказываете, как она относится к вам, и в чём содержание вашего общения, но, похоже, вы к ней сильно привязаны. Вы пишите, что, кажется, "достали ее" и она редко отвечает на ваши сообщения. Я бы предложил вам тут тоже не торопиться. Пока вы сами находитесь в тяжком состоянии, всё окружающее может восприниматься не точно, с искажениями. Возможно, речь о том, что вашей девушке просто тяжело воспринимать вас в вашем нынешнем мрачном состоянии. Может быть на это у нее просто не хватает сил. Постарайтесь сначала хотя бы немного улучшить вашу «внутреннюю погоду». Есть вероятность, что в вашем более светлом обличии и ваши отношения станут более близкими и интенсивными.

Иван, желаю вам удачи и пожалуйста берегите себя!
Консультант службы Андрей