Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте.
Я даже не знаю, с чего начинать. Всё навалилось со всех сторон, мысли о суициде не покидают несколько дней.
Сначала муж сообщил о разводе, виноваты оба, не отрицаю. Сообщил, что больше чувств нет и мучиться нет смысла. У меня к нему есть чувства, это был первый удар.
Он дал мне какое-то время, чтобы съехать из квартиры ( живем в Санкт-Петербурге, родные в другом конце России) По сути мне некуда идти и с деньгами беда, потому что вовремя не устроилась на работу. Ранее оговоренного срока бывший муж сообщил, что нужно съехать прям сейчас, так как он решил переезжать и ему некогда ждать, когда я решу свои проблемы. Добивает и то, что вроде у него другая девушка. На развод еще не успели подать даже.
Мне ничего не оставалось, кроме как позвонить своим родителям, но и там я услышала, что я дрянь, мои проблемы никому не нужны и даже если я захочу вернуться в родной город, меня уже все забыли никто не ждет. А если меня даже муж бросил, значит и жить мне такой на свете не стоит. Дословно слова матери "я жалею, что родила тебя"
И от них же я узнаю, что умер мой любимый дедушка, мне даже никто не сообщил..Я не знаю, что мне делать и куда идти, жить не хочется больше, сил бороться нет...

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия. Как я вижу из вашего сообщения, у вас в жизни, за последний период, последовательно произошли тяжёлые события, сильно повлиявшие на ваше состояние. 

Юлия, вы большая молодец, что нашли в себе силы изложить свои проблемы и обратиться на наш сайт, возможно, вам было тяжело формулировать эти негативные для вас события и переживания и то, что вы смогли это сделать – свидетельствует о вашем желание получить помощь и справиться.  

В сложившейся ситуации, предполагаю, вы испытываете большое количество негативных переживаний. Злость, обиду на мужа, что он принял решение уйти,  нашёл себе другую девушку, когда вы ещё не подали документы на развод и сейчас он нарушает ваши договорённости. На родителей, которые не сообщили вам о смерти дедушки и не поддержали в трудной ситуации и более того обошлись с вами, на мой взгляд, очень жестоко. Я полностью не согласна с ними, что ценность вашей жизни может определяться тем, что вас «бросил муж» или с тем, что к вам можно обращаться подобными жестокими словами. Я нахожу эти ситуации и обращение с вами родителей и мужа очень несправедливым. Мне очень жаль, что вам приходится переживать не только из-за того, что произошло, но и из-за того, что вам говорят близкие люди. 
Хотелось бы сказать, что нежелание жить, бороться и мысли о суициде могут быть вызванными большим количеством чувств, которые сейчас находятся у вас внутри. И вместо того, чтобы дать себе возможность пережить и отреагировать все эти эмоции – вам приходится ещё решать проблемы, связанные с деньгами и жильём. 

В первую очередь, я считаю, что вам стоит обратить внимание на собственное состояние, насколько у вас сейчас есть силы, чтобы предпринимать какие-то действия. В случае тяжёлых эмоциональных переживаний, очень важно не оставаться одной и обращаться за помощью. Я думаю, что в вашем случае, в зависимости от тяжести состояния (как изменился ваш сон, аппетит, насколько часто у вас возникают мысли о нежелании жить) вы можете обратиться к специалистам-психотерапевтам или психиатрам через терапевта в поликлинике или в психоневрологическом диспансере (бесплатно по полису ОМС). Это может быть очень важно для стабилизации вашего состояния и для того, чтобы у вас появились силы и желание справиться и не принять решение об уходе из жизни. 

Ситуация, которую вы описали – очень истощающая для организма. Есть ли у вас возможности, приёмы, опыт, как восстанавливаться и справляться с напряжением? Вы можете его использовать. Также, я считаю, очень важным найти людей, которые могут оказать вам поддержку, с кем вы сможете поговорить и поплакать, обсуждение проблем и выражение эмоций – очень часто приносят облегчение. Есть ли у вас в вашем городе близкие, знакомые, друзья, с которыми вы можете увидеться и поговорить? Или может быть есть те, с кем вы можете пообщаться удалённо? Вы также можете обращаться на телефоны доверия и экстренной помощи в вашем городе или позвонить на наш телефон экстренной помощи (8-495-989-50-50, оплачивается по тарифу междугородней связи), у нас на сайте есть возможности вести диалог в формате Личного кабинета. В крупном городе вы также можете найти центры бесплатной психологической помощи.

Хотелось бы порекомендовать вам начать решать проблемы поэтапно, это намного легче, чем пытаться разобраться со всем и сразу. Юлия, есть ли у вас возможность ещё раз обговорить с мужем вопрос жилья? В форме обсуждения, объяснив свои возможности. Может быть, он согласится пойти вам навстречу. Есть ли у вас друзья, знакомые, которые могут помочь вам с решением финансовых проблем, к кому вы можете обратиться? Насколько для вас сейчас возможно хотя бы временное устройство на работу? Может быть, выход на работу сможет стать для вас неким ресурсом и тем, что позволит вам начать изменения в вашей жизни.

Юлия, хочу ещё раз отметить, что это очень важно, что вы обращаетесь за помощью, не многие люди решаются на такой шаг. В данной ситуации многое зависит от вас и, даже если вы сейчас думаете, что ничего невозможно исправить, всегда есть выход. Вы можете влиять на то, из чего состоит ваша жизнь. Вы можете принимать решение не общаться или дистанцироваться от людей, которые обращаются с вами плохо. Вы можете злиться на тех, кто причинил вам боль. Вы можете находить людей и просить их о том, чтобы они поддержали вас. 

Юлия, хотелось бы принести вам мои искренние соболезнования по поводу смерти вашего дедушки и выразить своё беспокойство по поводу вашего состояния в связи с навалившимися проблемами. Если вы не сможете найти поддержки в ближайшем окружении, возможно, специалист-психолог, сможет стать для вас тем, на кого вы сможете опереться, кто вас поддержит сейчас, а в дальнейшем, постепенно, поможет пройти через расставание, обсудить оставшиеся чувства, ваше общение с родителями и пережить смерть дедушки. Я думаю, что переживание этих событий может занять длительное время, но важно помнить, что эмоции со временем утихают и через определённый период, вы сможете по-другому взглянуть на то, что происходило в вашей жизни.

С пожеланием душевных сил, Ульяна.