nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Непонятное состояние
Здравствуйте, напугала ситуация, во время конфликта с человеком, очень сильно переволновалась, на фоне постоянного выгорания, которое не покидает уже не первый год, случился то-ли срыв то-ли ещё что-то в этом роде, очень сильно заболела голова, я резко замолчала, села, накатили вперемешку(бесцельно) мысли, вспоминания, переживания, настоящие и прошедшие, включая те которые уже не имеют никакой значимости, да так что кроме этих мыслей не видела ничего, ко мне обращались, говорили, я не слышала ничего, сидела смотрела в одну точку, не шевелилась, просидела так около часа. Когда пришла в себя почувствовала сильную слабость. Так и не поняла что это такое, чем чревато, стоит ли к кому-то обращаться?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ульяна!Из Вашего обращения поняла, что Вы в момент конфликтной ситуации испытали некоторое состояние, с которым не сталкивались ранее.  Вам хотелось бы понять, что происходило с Вами в тот момент.Ульяна, похоже , что конфликтная ситуация была для Вас настолько стрессовой, что сработал такой психологический механизм как острая стрессовая реакция как ступор.  Ступор обычно возникает как следствие сильнейшего нервного потрясения, когда затрачено крайне много сил на выживание, и  энергии на  взаимодействие с окружающим миром не остается. Ступор может продолжаться от нескольких минут до нескольких часов. Если в таком состоянии находиться продолжительное время, при этом не получать необходимую помощь, то это может привести к физическому истощению. Собственно поэтому, когда Вы вышли из ступора, почувствовали сильную слабость. Возможно, обращение к специалисту будет целесообразно именно по поводу той конфликтной ситуации, которая у Вас вызвала ступор, поскольку она сильно Вас потрясла. Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации. Также, Вы можете обратиться за очной помощью к психологу в вашем регионе.
Берегите себя!С уважением, консультант службы.
Вопрос: Кризисная ситуация
Нежелание жить в реальном мире

Ответ психолога: Здравствуйте, Лена!Вы переживаете кризисную ситуацию. К сожалению, Вы не написали о том, что именно происходит сейчас в Вашей жизни. Но Вами она переживается настолько тяжело, что не хочется быть в этой реальности.Лена, в жизни бывают такие периоды, когда суженное сознание не позволяет полностью увидеть действительность, осознать возможности. Очень важно, чтобы рядом в это время оказался тот, кто поддержит, поможет обнаружить ресурсы. Это может быть кто-то из близких, друзей, может быть и специалист службы доверия. Прямо сейчас рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия, чтобы детально обсудить свою ситуацию и получить психологическую помощь. Не откладывайте свой звонок, позвольте помочь Вам. С уважением, консультант службы
Вопрос: Кризисная ситуация
Нежелание жить в реальном мире 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лена!

Вы переживаете кризисную ситуацию. К сожалению, Вы не написали о том, что именно происходит сейчас в Вашей жизни. Но Вами она переживается настолько тяжело, что не хочется быть в этой реальности.
Лена, в жизни бывают такие периоды, когда суженное сознание не позволяет полностью увидеть действительность, осознать возможности. Очень важно, чтобы рядом в это время оказался тот, кто поддержит, поможет обнаружить ресурсы. Это может быть кто-то из близких, друзей, может быть и специалист службы доверия. Прямо сейчас рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия, чтобы детально обсудить свою ситуацию и получить психологическую помощь. Не откладывайте свой звонок, позвольте помочь Вам. 
С уважением, консультант службы
Вопрос: Днпресия, нет больше сил, хочу покончить с этим
Как себя остановить , чтобы не покончить с собой

Ответ психолога: Здравствуйте Ольга.
В своём обращении Вы кратко даёте понять, что оказались в весьма непростой ситуации. Ситуации, требующей комплексного и детального анализа. Я говорю о желании уйти от решения неких проблем, нависших над Вами. Буду откровенен. Формат разовой консультации не позволяет мне качественно проанализировать Вашу ситуацию. И дать Вам какие либо рекомендации. Более того, в ситуации, когда (осмелюсь предположить) нет сил на то, чтобы более детально описать её суть, лучше всего обратиться к психотерапевту очно. Желательно совместно с мужем или с кем-то из близких родственников, кто рядом с Вами. В крайнем случае, я бы рекомендовал Вам обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Звоните. Не медлите. В любое время. В вашей ситуации, полагаю, важно именно быть услышанным. Искренне желаю Вам благополучия. 
С уважением, специалист службы.
Вопрос: проблемы с нездоровой ревностью
у меня очень нездоровая ревность и она портит наши отношенияя ревную мужчину ко всем и у меня постоянно тревога в голове "вот сейчас он с другой сейчас он мне изменяет" это доходит ло истерикя ревную его к каждому лайку, к каждой девушке на работе, мне кажется что они все лучше меня и он бросит меня ради нихпостоянно нападает ощущение что он познакомится с другой и бросит меняя ревную его ко всем кто у него на работе, ко всем кто у него в друзьяхко всем с кем он как то контактируетчто с этим делать?к слову, у меня был до него опыт неудачных отношений где меня бросили и променяли на другую

Ответ психолога: Здравствуйте, Дана! В своем обращении вы пишете о том, ревнуете мужчину ко всем. Вам сложно справиться с ощущением того, что он может  познакомиться с другой девушкой и бросить Вас. Могу предположить, что именно эта мысль запускает у вас чувство страха и тревоги, связанные с иллюзией об  утрате отношений.  Так ли  это на самом деле? Как вы думаете, что больше всего запускают подозрения о возможной неверности вашего партнера и последующей разлуке с ним?
Возможно, ваш предыдущий опыт отношений действительно является пусковым механизмом для негативных  мыслей, которые у вас возникают. Вы пишете о том, что вас «бросили и променяли на другую».  В этой фразе откликается злость, боль,  обида и досада. В этом месте много грусти и печали. Как вы тогда проживали расставание? Через какой период времени вступили в новые отношения? 
Дана, если вы до сих пор испытываете  эти чувства  к бывшему молодому человеку, это может указывать на то, что эти чувства не прожиты вами. Тем самым  вы начинаете их проецировать на мужчину, с которым сейчас в отношениях.  Рисуя в своих мыслях повторный  негативный сценарий отношений, вы  мешаете себе увидеть, что на самом деле происходит.  Дана,  вы уже в других отношениях. С вами сейчас абсолютно другой мужчина. Верните себе реальность.
Попробуйте уловить свои мысли, переосмыслите их и задайте себе вопросы о реальности или основанности этих мыслей. Такой подход поможет вам научиться видеть ситуации объективно и более нейтрально.
Дана, если вы доверяете своему партнеру, то вы можете обсудить свои чувства с ним  и выразить свои опасения и тревоги. Откровенный и честный разговор может способствовать лучшему пониманию друг друга и, возможно, найти решение, которое будет удовлетворительным для обоих.
Также вы можете обратить внимание на работу над самооценкой. Зачастую ревность основывается на ощущении низкой самооценки и страхе потерять партнера из-за сравнения с другими людьми. Работа над укреплением вашей самооценки и самопринятия может помочь уменьшить ревность и повысить уверенность в себе.
Дана, в разделе «Вопросы к психологу» я могу дать ответ один раз.  Если вы чувствуете, что чувство ревности значительно влияет на вашу жизнь и отношения, рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу в вашем  городе.  Это поможет  вам получить профессиональную поддержку, прожить негативный опыт прошлых отношений  и разработать индивидуальные стратегии, которые наиболее подходят вам.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я больше не могу радоваться
Мне 15 лет и всё в моей жизни стало скучно. Каждый день одинаковый. Я встаю иду в школу, делаю уроки, играю в компьютерные игры и иду спать. И так день за днём. То что раньше мне приносило столько радости перестало это делать. Весь мир стал каким-то серым. Мои друзья поменялись и я больше не могу с ними так приятно общаться, как раньше. У меня просто нет причин радоваться. Может у меня депрессия или эмоциональное выгорание? Как быть таким счастливым как раньше?

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита.В обращении вы пишите, что ваша жизнь потеряла яркие краски, вас не радуют прежние увлечения, всё стало однообразным. В психологии такое состояние называется апатией. А причины этого состояния могут быть разные.Вам пятнадцать, ваш организм сейчас активно меняется, изменения, происходящие в подростковый период, затрагивают так же работу нервной системы и мозга. Изменения в настроении, которые вы чувствуете, могут быть следствием этого общего процесса. Так же это может быть следствием длительного или острого стресса. Это могут быть даже длительные переживания по поводу учёбы или взаимоотношений с друзьями. Кроме того на нервную систему бывает влияет смена сезона, именно сейчас – осенью, вы можете ощущать эти изменения. В норме они должны пройти через несколько недель. Однако, если вас это беспокоит уже месяц и более, появляются ещё физические симптомы в виде нарушений сна, сонливости, потери сил, изменении аппетита, проблем с вниманием, например, то желательно обратится за консультацией к врачу-психиатру. Такой специалист сможет грамотно провести диагностику и подсказать, требует ли ваше состояние медикаментозного лечения, или достаточно работы с психологом.Ваши друзья изменились, и вам стало сложнее общаться с ними. Скорее всего, и вы тоже изменились. Подумайте, как поменялась ваша жизнь в последнее время, какие новые задачи и цели в ней появились? Возможно то, что увлекало вас раньше теперь уже не так актуально. А что тогда актуально? Это вам предстоит узнать. Возможно, сейчас появились новые задачи, трудности, которые вызывают у вас тревогу, и вы не можете решить их благодаря прежнему опыту. Значит нужно найти новые способы решения и получить новый опыт.Если есть возможность, обратитесь за поддержкой к родителям или другим близким. Спросите как они переживали свой подростковый возраст, с какими трудностями они сталкивались, что им помогало справляться. Поделитесь переживаниями с друзьями, возможно кто-то из них испытывает похожие чувства и сможет поддержать вас в поиске решения.Поддерживаю вас в поиске ответов на свои вопросы с помощью обращения к профессионалам, то есть к психологам. Это телефон поддержки для подростков 8-800-200-01-22, специалисты на линии принимают звонки круглосуточно и бесплатно. Вы можете получить консультацию по телефону и узнать контакты психологов в вашем регионе для очной консультации.С уважением, Анастасия.
Вопрос: суицид?
меня часто посещают суицидальные мысли, хочется передознуться, боязнь того что у меня ничего в жизни не получится, что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса!
Что-то тяжелое происходит в Вашей жизни сейчас , из-за чего Вас беспокоит страх жизненных неудач и возникают мысли о суициде. Вам хочется узнать что делать в этом состоянии., найти способы справиться с этими переживаниями. 
Алиса, мне очень жаль , что Вам пришлось столкнуться с внутренней болью, заставляющей думать о собственной смерти. Однако, в этот невыносимо сложный период для себя, Вы находите силы попросить помощи. И здесь хочется Вас очень поддержать, что находите возможность получить помощь, чтобы справиться с довлеющей ситуацией и чувствами. Часто так случается , когда человек сталкивается с тяжелой, безвыходной ситуацией, и возникает ощущение беспомощности, тяжести, в голове возникает желание избавиться скорее от страданий, которые приходится терпеть. У многих такое желание сперва проявляется мыслями о том, что проще всего будет прекратить жизнь полностью, чтобы не страдать всю жизнь. В голове создается ложный образ того, будто это надежный и единственный выход из сложившейся ситуации. Но в сложных ситуациях мозг находится в стрессе и мысли перекрываются интенсивными эмоциями, переживаниями. В этот момент не приходят другие идеи и часто ощущается, что смерть – единственный способ избавления от проблем. Но так только кажется, страдания не исчезнут, а будут только интенсивнее и больнее. И какой бы невозможной ощущалась ситуация, из нее всегда найдется более эффективный выход. Алиса, к сожалению, Вы не описали подробно Вашу ситуацию, в которой Вы находитесь. Очень хотелось бы иметь возможность поговорить с Вами, узнать что же произошло, в какой помощи Вы нуждаетесь, хочется проявить больше заботы и поддержки о Вас.  К сожалению, в рубрике «Вопрос психологу» нет возможности вести беседу в формате диалога. Сейчас, когда вы понимаете, что Вам тяжело, Вы можете обратиться к своему близкому окружению, вызывающему доверие и ощущение безопасности. Кто как не родители, близкие друзья и любимые люди, окажут Вам поддержку. Попробуйте поделиться с ними своей болью и переживаниями. В случае, когда Вы находитесь в очень тяжелом состоянии и невозможно в настоящий момент справиться с эмоциями, а поддержки со стороны окружения не найти, Вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Любовь.
Вопрос: Нарушение прав человека и гражданина
На территории г. Москвы длительное время реализуется развлекательный и(или) психологический "проект", в ходе которого происходят систематические издевательства над гражданкой РФ Чапленко Еленой Петровной (род. 07.11.1983 в г. Москве). В "травлю" вовлечено огромное количество людей. Обращения в органы МВД, МЧС и прочее результатов не дали. Какую помощь вы бы порекомендовали оказать гр. Чапленко Е.П.? И как Вы полагаете, каким способом можно привлечь организаторов и участников этого позорного для города "проекта" к уголовной ответственности? Спасибо.
Вопрос: Тревожность
Встречались с молодым человеком. Он очень ревнивый. Постоянно испытывал недоверие и тревожность. Это очень портило его жизнь и наши отношения. В итоге из-за этого принял решение расстаться. Хотя сам говорит о том, что чувства есть, что ему со мной не надоедает быть вместе, но тревога делает остальную жизнь невыносимой. Я не хочу его терять, я хочу ему помочь справиться с этим. Что я могу сделать? Просто разговоры уже не действуют, тем более, что мы расстались. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!

В своем обращении, вы упомянули об отношениях и расставании с вашим молодым человек, поводом которого стало недоверие и тревожность с его стороны. Анна, чувствуется, то, насколько вы хотите помочь молодому человеку справиться со сложившейся ситуацией. Очень хочется вас поддержать.
Анна, пробовали ли вы говорить о причинах недоверия с его стороны к вам? Проявляется ли его недоверие к другим людям, друзьям, коллегами, членам семьи и т.д? Как давно у него появилась тревожность? Есть ли у него желание, потребность исследовать причины своей тревожности и ревности, чтобы начать работу над собой? Нуждается ли он в вашей помощи и готов ли он принять её? 
Вы можете поговорить с ним о его желании и возможности начать работу над собой, сказать, о том, что вы волнуетесь и переживаете о нем. Услышать его мнение, что он думает о данной ситуации. Если у него будет присутствовать желание, то вы можете порекомендовать ему обратиться к специалисту в очном формате, для того чтобы он мог исследовать сложившуюся ситуацию и найти эффективные способы для разрешения возникших перед ним задач. 
Если вы чувствуете, что вам нужна подробная консультация, то вы всегда можете обратиться на телефон доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: я не знаю как это описать 2
можете забыть что я написаламне просто нужно было кому то выговоритьсяя сильная личность и ничего с собой ни с другими не собираюсь делатьзнаете сколько раз мне хотелось реально сойти с ума чтобы не чувствовать ничего вокругно видимо я правда не могу забить на себя и на то что я люблю возле себяя все равно умудряюсь оставаться в ясном уме несмотря на все вокругс одной стороны это хорошос другой очень тяжелопросто забудьте я в любом случае со всем справлюсь 

Ответ психолога: Здравствуйте, Маша! Видимо, это не первое ваше сообщение, но формат «Вопрос психологу» не позволяет мне узнать, что вы писали на сайт раньше. Судя по вашему обращению, вы столкнулись с трудностями и нуждаетесь в поддержке. Часто, оказавшись в тяжелой ситуации, люди ищут помощи окружающих, или испытывают желание с кем-то обсудить свои проблемы. Так проявляется естественная человеческая потребность в общении, взаимопонимании. Это помогает нам преодолевать трудности.  Поэтому очень важно, что оказавшись в тяжелой ситуации, вы обратились к нам на сайт. К сожалению, в вашем обращении слишком мало информации о том, что с вами происходит, поэтому не могу порекомендовать вам что-либо конкретное. Вы можете создать тему в личном кабинете на этом сайте, и там обсудить вашу проблему с психологом в формате обмена сообщениями.   Также, если почувствуете что находитесь в критическом состоянии, можете воспользоваться телефоном экстренной психологической помощи, позвонив по номеру:   +7 (495) 989-50-50. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Кто я
Как я существую, кто я вообще

Ответ психолога: И прежде всего, Алина, мне хочется Вас поддержать. Важно и ценно, что в непростой для себя период Вы не только пытаетесь самостоятельно разобраться в данном вопросе, но и вовне ищете помощь. К сожалению, Вы не описали подробно Вашу жизненную ситуацию, поэтому дать Вам подробный, развёрнутый ответ не представляется возможным. Вы сможете получить поддержку психолога, вместе со специалистом детально обсудить Вашу ситуацию, обнаружить имеющиеся у Вас ресурсы, а также рассмотреть возможные варианты получения профессиональной помощи.

Попробуйте начать с того, какие вопросы можно задать себе в поиске смысла? – Чего мне не хватает? В чем я испытываю дефицит? Что я могу сделать, чтобы восполнить его? Что зависит от меня, а на что я повлиять не могу? На что я могу опереться в этом вопросе? Какой я хочу видеть свою жизнь? Как могу приблизиться к этому? Что для меня имеет ценность, а что нет? Отвечая на эти вопросы и действуя в согласии с самим собой, Вы постепенно начнете смотреть на происходящее под другим углом и появятся силы ставить и достигать свои цели. Главное пробовать, ведь если не попробовать, то до конца не будет понятно нужно мне это или нет; мое это или не мое; на что я способна, а на что нет.
Алина, что-то происходит в Вашей жизни, что Вам сложно нести в себе. К сожалению, Вы ничего не написали о себе о том, с чем Вам пришлось столкнуться, какие переживания Вы испытываете и сколько Вам лет. Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, я Вам настоятельно рекомендую, обратиться к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте и начать диалог со специалистом. Чтобы специалист имел возможность дать Вам развёрнутый ответ, необходимо описать свою жизненную ситуацию и проблему. 
Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Паника
Здравствуйте, появилась такая проблема как магическая атака когда остаюсь один, можно услышать совет как ее побороть?

Ответ психолога: Здравствуйте, Данил!
Вы задаетесь вопросом о том, как побороть паническую атаку, возникающую в те периоды, когда Вы остаетесь один. Но, Данил, несмотря на то, что Вы задаете конкретный, четкий вопрос, дать на него однозначный ответ к сожалению, я не смогу.
Для начала необходимо понять, что именно Вы подразумеваете под «паническими атаками» и какие её признаки у себя отмечаете. Наблюдаются ли у Вас в процессе неконтролируемые физиологические реакции (удушье, головокружение, тошнота или боли в теле) или же речь идёт только о внезапном и нарастающем страхе/тревоге? Также хочется узнать следующее: можете ли Вы вспомнить, когда начались эти приступы? Быть может, удастся связать какое-то конкретное событие или условия своей жизни с их появлением? 
Данил, Вы пишете, что паническая атака начинается тогда, когда Вы остаетесь наедине с собой и своими мыслями. И здесь можно предположить, что такая обстановка запускает определённые процессы в Вашем сознании, якобы реагируя на потенциальные стрессовые ситуации. Вспомните, может с Вами происходило что-то, что сильно могло Вас напугать, расстроить (чрезвычайные ситуации, травмирующие ситуации, конфликты и т.д.)? 
Вы правильно поступили, Данил, что решили обратиться за помощью, ведь порой с нашим организмом и психикой происходят изменения, на которые мы не можем повлиять самостоятельно. Однако, чтобы дать ответ на Ваш вопрос, понять, в каком направлении двигаться дальше, необходимо узнать, о каком именно все же состоянии идет речь. И для этого я рекомендую Вам обязательно обратиться очно к медицинскому психологу/психотерапевту/психиатру в учреждение здравоохранения по Вашему месту жительства. Также, Данил, для того, чтобы лучше понять, что из себя представляет паническая атака, почему возникает, как протекает и как можно помочь себе в данной ситуации, предлагаю ознакомиться со статьей на сайте нашей службы, перейдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet  . Из статьи Вы получите информацию о панической атаке, а также найдете практические техники и приемы, направленные на ее купирование в моменте. Но данные техники и приемы никак не отменяют необходимости очного обращения к специалисту.
Удачи! Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Семья
Я в браке 3 года, но живем вместе 5 лет. С августа месяца этого года муж очень изменился,стал скрытным поменял пароль на телефоне, не ночует дома. У нас есть еще одна квартира я пошла туда думая что от с любовницей, он был один. Сказал что у него никого нет и любит меня, просто ему нужно личное пространство и что я своей ревностью сама себя погублю. Детей у нас нет,ездили на эко но не получилось. Я уже не знаю что думать и что делать. Помогите пожалуйста

Ответ психолога: Аня, здравствуйте!Ответ специалиста на Ваш запрос размещен в рубрике "Личный кабинет".С уважением, консультант службы