nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Нет понятия куда двигаться дальше
Я стараюсь быть хорошим и позитивным человеком. По сути я таким и являюсь, но обстоятельства, в которых я нахожусь, заставляют меня нервничать, грустить и думать о смысле моего существования среди общества. Я пробовал наладить контакт со сверстниками. Пришёл к выводу, что они просто лицемеры и эгоисты, которые хотят от меня какой-то помощи и не более. Я неинтересен для них как человек, им нужен только мой совет и мой ум. Я чувствую себя полным неудачником, потому что вокруг все ведут себя как обычные люди, но мне приходиться оставаться белой вороной в обществе. Ни раз замечал, что как только я прихожу в какую-то компанию, мне даже не дают сказать хотя бы одно слово. Просто считают каким-то изгоем. Порой кажется, что все общаются чисто из-за жалости ко мне, будто я болею чем-то. Я просто хочу быть таким же, как и все. В последние дни испытываю суицидальные мысли, т.к знаю, что я никому не нужен в этом мире. Мой текст начинает быть похожим на нытьё, поэтому пока что закончу на этом. Спасибо.
Вопрос: Все плохо
Очень жаль что тему вопроса можно выбрать только одну, ведь мне подойдет целый букет от жестокого обращения из адреса, вроде бы, людей которые должны были наоборот меня защищать и любить, до суицидальных мыслей, до которых меня эти люди довели. Я не знаю как дальше жить уже на протяжении 4 лет, в 2019 году мной было предпринято бегство за 1000 километров от своего дома, но меня вернули обратно и теперь я 3 год мучаюсь, я не могу учиться, меня одолевает животный страх и тревога в собственном доме, я ненавижу своих родителей, которые не слышат и не желают ни слышать ни видеть того, как мне плохо. Я ненавижу их и себя, и на протяжении полугода я колеблюсь между "убить их или себя" Всю жизнь я жила в страхе из-за этих нелюдей, которые будто питаются всем тем, что во мне есть. Осталось им только впиться в мою шею и высосать всю кровь, а мясо содрать заживо и поглотить на моих же глазах. Последние 3 года все только усугубилось, я в отчаянии и не знаю, что делать. Я физически не могу даже встать с кровати, помыть волосы или почистить зубы. Ночами сижу с ножом в руках и реву часами, стараясь не делать этого громко дабы мои живодеры не проснулись и не начались крики и визги, потому что я боюсь потерять самообладание и причинить вред либо им, либо себе. Пожалуйста, помогите, мне страшно. 

Ответ психолога: Здравствуйте!В своем обращении Вы описываете, как последние несколько лет Вам приходится жить в доме, где Вас одолевает животный страх и постоянная тревога. Условия настолько невыносимые в текущих обстоятельствах, что Вы решились на побег. Вы очень животрепещуще в метафоре описываете свои ощущения рядом со своими родителями, будто они поглощают Вас живьем. Вы в отчаянии, не видите выхода.  Кризисное состояние, в котором Вы находитесь несколько лет, уже проявляется на телесном уровне - сложно встать с кровати, проделать гигиенические процедуры и пр. Ситуация видится для Вас настолько безысходной, что вопрос ставите радикально используя тот же животный образ - либо Вы, либо они. Ситуация видится Вами будто разворачивается жестокий животный мир. Однако, к сожалению, Вы не описываете какими возможностями обладаете, сколько Вам лет и пр., а это необходимо знать для того чтобы выстроить дальнейшую стратегию помощи в кризисной ситуации. Важно побеседовать с психологом в режиме реального времени для того, чтобы обсудить что реально можно сделать в текущей ситуации. Позвоните к нам в центр или на телефон доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22. Не откладывайте звонок!Прикрепляю Вам телефон организации "Ребенок в опасности" - специалисты оказывают информационную помощь в уголовных делах, совершаемых в отношении несовершенолетних. С уважением, Юлия П.
Вопрос: Хочу умереть сегодня
Депрессия 3 года. Суицидальные мысли периодические. Пью АД (велаксин) с августа. На терапию не езжу. Нет фин. возможностей. Трудности и я быстро сломалась снова. Близких, которые могли бы мне помочь нет. 34 года. Сегодня приняла решение наконец то покончить с собой, после этого перестала плакать. Смирилась. Приняла решение о передозировке АД. Мысль, что могу выжить с последствиями - не останавливает. Впервые за всё время депрессии хладнокровное решение. Даже стало спокойнее. Зачем пишу - не знаю. Что хочу этим письмом добиться, не знаю. Захотелось на интуиктивном уровне. Можете не отвечать, пойму. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина!Вы переживаете кризисное состояние. Так сложилось, что на сегодня Вы не видите для себя возможности найти какую-либо помощь - нет близких, которые могли бы поддержать, нет финансов, чтобы обратиться к специалисту.Алина, я не знаю, что произошло у Вас. Но очевидно, что это приносит Вам боль. Боль, с которой трудно совладать. И возникают суицидальные мысли. В Вашем письме, которое Вам захотелось написать на интуитивном уровне, не слышится крик о помощи. Но складывается ощущение, что есть в нём надежда - что Вас выслушают, услышат, предложат решение, которое будет отличаться от принятого Вами. Искренне надеюсь, что это так. Поэтому прошу Вас позвонить на нашу Горячую линию (или другой телефон доверия). Психолог сейчас может стать тем, кто поможет расширить видение ситуации, увидеть другие выходы. «Когда мы с радостью отдаем и с благодарностью принимаем, все благословлены». (Майя Энджелоу) Позвольте помочь Вам, не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга
Вопрос: меня используют 
Мне 17 летПару месяцев назад мне написал парень старше меня на пять лет,мы с ним быстро разговорились и начали общаться.Я быстро узнала что у него есть девушка и на отношения можно не расчитывать,я несколько расстроилась из-за этого,но вскоре меня начала устраивать просто дружба,общение.(парень живет в моем городе,но мы не виделись)Но спустя некоторое время я начала получать не совсем корректные сообщения от этого парня.Он делает мне излишне много комплиментов разного характера,доходит и до пошлостей. Оказывает мне разные знаки внимания,которые бы были явно неариятны его девушке (если бы она узнала что он пишет их мне).Я не понимаю зачем я ему нужна.Я когда узнала что у него есть девушка захотела разорвать общение потому что посчитала это неправильным,но он сказал что я очень интересная и он не хочет прекращать общение,я поверила. Мне интересно с ним общаться но я не знаю что делать.Он правда перебарщивает во внимании ко мне, я не хочу быть «любовницей» или портить его отношения,ведь заходя на страницу его девушки я вижу много общения между ней и этим парнем, то есть у них все хорошо зачем ему нужна я?
Вопрос: Смысл жизни потерян
Мне надоело жить. Каждый мой день проходит одинаково. Я встаю, иду в школу, иду домой и спать. Мне мешает мое чувство одиночества. Раньше я чувствовал себя отлично, когда я был один, но сейчас оно меня постепенно разрушает. Да у меня есть несколько друзей из школы, но им на меня все равно. У моих друзей есть друзья поважнее чем я. Честно говоря я ощущаю себя как еле знакомого человека, чем друга. Кто то может сказать, мол почему ты не познакомишься с кем нибудь, хотя они и не знают что для меня это сложно. Родители тоже не воспринимают меня в серьез, и их волнуют только мои оценки, чем мое состояние. Мне не нравится окружение, где я живу, везде мусор, грязь и отвратительные люди. Любовь к тем хобби которые я обожал начали угасать. Да я даже эмоции свои не контролирую. Если я вижу компанию, которая веселиться вместе, начинаю чувствовать пустоту. Я уже задумываюсь над покупкой веревки. Как мне быть?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ли!
Из Вашего обращения понятно, что Вы испытываете чувство одиночества, которое стало Вас беспокоить. Вам кажется, что Вы никому не нужны: ни друзьям, ни родителям.
Ли, Вам необходимо преодолеть свою неуверенность. Начните с расширения круга общения. Необязательно знакомиться на улице с первым встречным. Можно стать внимательнее к людям, с которыми видитесь в повседневной жизни. Заговорите с ними на непринуждённую тему, пошутите. Так короткие встречи могут перерасти в хорошее знакомство или в дружбу.
Когда Вам с одиночеством сложно справляться одному, расскажите об этом чувстве людям, котором доверяете. Это может подействовать как сеанс хорошей психотерапии. Поделись своими страхами, обсудите проблемы, которые Вас волнуют. Возможно, друзья/родственники дадут хороший совет и помогут Вам справиться с гнетущим чувством одиночества.
Когда одиночество одолевает и мешает нормально жить, не забивайтесь в угол. Действуйте от обратного: идите к людям. Запишитесь в какой-нибудь творческий кружок, ходите на настольные игры и в любые другие места, где без контактов не обойтись. Выходя из зоны комфорта и взаимодействуя с другими людьми, Вы поймёте, что совсем не одиноки. Наряду с этим, Вы получите новые эмоции, возможность  отдохнуть и проявить себя.
Старайтесь помогать окружающим. Ведь для полного счастья стоит не только получать поддержку, но и предлагать её другим. А ощущение того, что Вы кому-то нужны, поможет избавиться от чувства одиночества. Поэтому не бойтесь предложить свою помощь родным, друзьям, знакомым или просто посторонним людям. 
Подумайте, чего Вам не хватает, чтобы не быть одиноким, чтобы заполнить внутреннюю пустоту? Второй половинки? Друзей, которые будут всегда рядом? Узнайте, в чём причина и распишите план, как её устранить. 
Приучите себя находить положительные моменты во всем, в том числе в ситуации, когда Вы оказались один. 
Учитесь думать о людях хорошо. Те, кому люди нравятся, обычно окружены друзьями. 
Начинайте жить активнее, размышляйте: если нет единомышленников – где  Вы можете их найти? Нужна поддержка или помощь - у кого просить?
Верьте в себя и свои силы.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я не знаю, что со мной и как мне стать стабильной
Здравствуйте! На протяжении всей жизни я была активным ребёнком, хорошо училась, посещала много кружков и секций, а на протяжении последних двух лет мне не хочется ничего, я моментами проявляю любовь к жизни, но в основном мне ужасно тоскливо и безразлично всё. Последние два года я не хочу учиться, я теряю смысл жить, не вижу престижного будущего. С сентября 2022 года у меня напрочь упали силы и мне всё равно на учёбу, я постоянно сплю, иногда срываюсь на еду, часто захожу и от балды листаю интернет, но и это не вызывает даже зависимости.Через 3 месяца егэ, а я толком и не занималась, забила на школу, перевелась в 11 классе на самообразование и вообще, я так не любила школу, были вечные тревоги, дискомфорт, желание заплакать.У меня бывают периоды, когда просыпаеися огромная мотивация и силы, тогда я начинаю много тренировпттся, учиться. Спустя какое-то время я перегораю и возвращаюсь в исходную точку безразличия. Уже пол года я существую, вроле бы что-то днлаб, но я даже не замечаю, как проходит время, словно я застряла в дне сурка. Помогите объяснить, что со мной не так?
Вопрос: суицид
здравствуйте, в последнее время я поняла, что уже всё решила, что в моих планах вскрыться через пару лет, раньше я просто думала об этом, а сейчас все решено, именно это меня удивило, были же просто мысли, а сейчас это как моё будущее, никак не могу представить своё будущее по-другому, я поняла, что не хочу жить в старости, не хочу жить вообще, не знаю что меня держит, возможно переживание за самочувствие родственников, после моей смерти, хотя и отношения с ними ужасные, особенно с матерью, иногда открываю окно, высовываюсь туда, стою и смотрю на улицу, вызывает такие смешанные чувства, что как будто в жизнь на секунды приходят необычные ощущения и оттягивается момент, тем не менее каждый день вижусь с подругой, мы достаточно весело проводим время, но как только она уходит, я наконец-то могу снять как бы эту маску, что все хорошо,что все как раньше
жизнь это же так долго и скучно, однообразные дни, неизвестность, это же ужасно
как от этого избавиться, без помощи психотерапевтов и психологов?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения.
Вы пишите о вашем решении совершить самоубийство. Описываете ваши мысли довольно сухо, пишите, что ваши дни однообразны, жить долго и скучно.
За вашей скукой спрятаны чувства, такие как: страх будущего, неизвестности, страх старости, возможно, чувство непонятости. Пишите, что с матерью и другими родственниками ужасные отношения. В вашем обращении не раскрыто, какие именно существуют проблемы в ваших отношениях, поэтому сложно что-то конкретное посоветовать. Однако можно сказать, что ваше решение на счёт суицида, скорее всего, связано с отношениями в семье. Вы испытываете такие сильные чувства по этому поводу, что вам сложно держать их в себе. А поделиться своими проблемами ни с кем не можете, или сталкиваетесь с непониманием. В итоге самым удачным решением из этой ситуации вам кажется – прервать свою жизнь.
Из-за переполняющего вас напряжения вы находитесь в длительном и истощающем стрессе, и уже не видите для себя перспектив на будущее.
Конечно, чтобы снять это напряжение, я предлагаю вам обратиться за помощью к психологу. Вы можете позвонить по телефону доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22, специалисты принимают звонки круглосуточно и анонимно. Позволив себе выразить переживания, вы почувствуете облегчение, уже после этого можно будет обратить внимание на ваши интересы и перспективы на будущее.
Альтернативным вариантом для вас могут быть группы поддержки. Возможность поделиться своими переживаниями с другими людьми и услышать отклик в ответ, может быть для вас целительно. Кроме того, в группе поддержки вы можете узнать, что другие люди сталкиваются с проблемами, похожими на ваши, это позволит почувствовать, что вы не одиноки. А их опыт решения понять, что и для вас может найтись свой выход.
Благодарю вас за обращение, Ксения. Обращайтесь за помощью к другим людям, в том числе к психологам, вы найдёте поддержку, так необходимую вам.
С уважением, консультант Анастасия.
Вопрос: Детство
Доброго времени суток. Не могу успокоится из-за одного поступка. Вспомнил ситуацию на днях не выходит из головы, вспоминаю до слез. На даче нам было лет по 12 а пареньку лет 5-6. измазали его говном( не сильно конечно) Вот вспоминаю и слезы текут как с ним поступили. Мальчик маленький совсем был а мы даже не приняли его в компанию. После этого его звали гулять но бабушка не отпустила. У меня у сына сейчас такой же возраст может из-за этого. Но успокоится не могу.
Вопрос: Хочу самоубийца
Помогите пожалуйста я хочу суйцынднуться или же самоубийца

Ответ психолога: Яр, здравствуйте! Если вы находитесь в России, скорую можно вызвать по номеру 112. Также вы можете позвонить нам на телефон психологической помощи по номеру 84959895050 - для получения психологической помощи и поддержки (мы работаем круглосуточно, звонить можно в любое время). 

С уважением, Наталья.
Вопрос: Мама избивает меня из-за религии
Здравствуйте,меня зовут Лана,мне почти 16 лет,у меня родители в разводе и я живу с мамой,отчимом и братом(от отчима).Наша религия-Ислам, и меня принуждают к этой религии насильно,мама избивает меня за то, что я ее ослушаюсь,общаюсь с людьми с которыми мне комфортно,угрожает мне ,что отдаст отцу(будучи зная,что я ненавижу этого человека),она кормит меня испорченными продуктами,с плесенью и жучками,признается что я для нее ошибка.с каждым днем я думаю о суициде все больше и больше,а успокаиваюсь только тогда,когда вспоминаю 2-х своих близких людей,а именно моих лучших друзей

Ответ психолога: Здравствуйте, Лана!
Очень хочется Вас поддержать! Вероятно, Вы чувствуете тревогу, обиду, беспомощность, страх за свою жизнь и безопасность. Вас принуждают делать то, чего Вы не хотите, и Вы не можете этому сопротивляться. 
Лана, Вы – сильный, волевой человек, поскольку осмелились обратиться за помощью. А это, в свою очередь, ответственное решение в Вашей непростой ситуации, из которой тяжело выбраться, но возможно. 
Лана, очень важно устанавливать свои границы и уметь их защищать. «Со мной так нельзя!» - важно вовремя сказать не только самой себе, но и окружающим. Жизнь и здоровье – самые главные ценности, поэтому необходимо выбирать позицию в пользу безопасности своей жизни и бережного отношения к себе.
Подумайте, к кому Вы можете обратиться за помощью. Может, это Ваши друзья или родственники. Обратитесь в полицию, органы опеки, кризисные центры. Также, в случае срочной психологической помощи, Вы можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков 8(800)200-01-22 (круглосуточно и бесплатно), чтобы проконсультироваться со специалистом.
Постарайтесь не затягивать с решением проблемы, ведь от этого зависит Ваше здоровье и будущее. 
Берегите себя!
С уважением, консультант службы!
Вопрос: Лень
Здравствуйте, я Настя, мне 14. Я ужасный человек. К тому-же очень ленивый. Я постоянно откладываю домашнее задание на потом. Сейчас час ночи, а я до сих пор ничего не сделала. Мне очень сильно  хочется плакать. Из-за того, что не могу взять себя в руки и сделать домашнюю. Как у других получается его делать намного раньше? В 6 классе, с этим не было так туго. Но когда мы переехали в другую квартиру в начале лета, всë изменилось. Почти каждый день слëзы, если раньше я гуляла, то тогда я даже из дома редко выходила. Лето было ужасным, а сентябрь ещё хуже. Моего котика усыпили 25.09.В 7 класс постоянно откладывала домашнюю на утро и в 8 сейчас та же фигня. И с тех пор я стала слишком ленивой, грустной и беспомощной. Я уверена, если бы мы не переехали... Всë было бы хорошо. 6 класс. Самое лучшее время для меня. Очень по нему скучаю. Я понимаю, что счастливой уже никогда не буду, но мне бы очень хотелось побороть свою лень, чтобы доучиться без нервов. И перестать откладывать дела на потом. Особенно дела связанные с учëбой.
Вопрос: Как заставить себя жить
Я очень устала, я боюсь умирать, но и жить совсем не хочу, каждый день ищу способы суицида и выбираю оптимальный. Антидепрессанты помогли на время и все опять вернулось. Я боюсь, что скоро что-то с собой сделаю

Ответ психолога: Здравствуйте , Дарья!
Похоже, в Вашей жизни случилось нечто плохое. То, что заставляет Вас думать, что уход из жизни является единственным выходом. Такие мысли говорят о тяжелом эмоциональном состоянии, о том, какую боль причинило Вам случившееся. Позвольте Вас поддержать и поблагодарить за то, что в столь непростой период  Вы смогли найти силы обратиться за помощью.
Мысли о суициде приходят в моменты острой боли, когда хочется ее прекратить и уход из жизни кажется очевидным способом для этого. Человеку кажется, что он желает умереть, на самом  же деле он стремится вырваться из невыносимых внешних условий и избавиться от тяжелого эмоционального состояния.
Сейчас очень важно окружить себя тем, что дает поддержку, внутреннюю энергию и ресурсы. Дарья, кто или что Вам приносит удовольствие, делает вас чуточку счастливее? Чем Вам нравится заниматься, что доставляет положительные эмоции? Возможно, стоит обращаться к этому чуть чаще? Очень важно нормализовать режим сна, питание и иметь некоторую физическую активность в своей жизни, для того, чтобы поддерживать организм и иметь силы на решение остальных задач. К сожалению, в таком формате у меня нет возможности более подробно рассмотреть Вашу ситуацию, вести с Вами диалог.  Но мне очень хочется, чтобы Вы получили необходимую помощь и поддержку. В своем обращении Вы упомянули прием антидепрессантов. Значит ли это, что Вы ранее уже обращались за помощью в медицинские учреждения или к специалистам, я утверждать не могу. Попробуйте обратиться за очной консультацией к психотерапевту по месту жительства для более глубокой проработки Вашей проблемы. Могу также предложить Вам создать на нашем сайте запрос в формате Личного кабинета. На сайте также указаны телефоны доверия, на которые можно звонить для получения поддержки или помощи в особо острые моменты, например, +7 (495) 989-50-50 (бесплатно, анонимно и круглосуточно). 
Иногда, человек может сталкиваться с ощущением безвыходности чрезмерным напряжением, и ему может быть сложно найти опору. Но несмотря на непростой период и сложности, которые есть сейчас, в Вашем обращении видится желание изменить свою жизнь, а это значимы шаг на пути к решению проблемы!
Вопрос: Скучно жить
Стало скучно жить, стал без эмоций реагировать на происходящее вокруг, на все глубоко все равно, нет смысла жизни, хочется умереть

Ответ психолога: Здравствуйте, Валера .
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не хнаю, что писать
Как перестать думать о смерти?

Ответ психолога: Здравствуйте Аня. Вы хотите понять как перестать думать о смерти. Мысли о смерти - это само по себе нормальное явление. Психически здоровые люди могут думать о смерти, в периоды, когда им трудно или кажется что нет иного выхода. Для людей с психическим расстройством мысли о смерти могут представлять реальную опасность, поскольку они не всегда способны контролировать свои поступки и мысли. если вы чувствуете что не справляетесь самостоятельно с тревожными или пугающими мыслями, то вы можете обратиться к специалисту психологу или врачу-психотерапевту. Сделать это можно бесплатно, по полису ОМС, в районной поликлинике или психоневрологическом диспансере. Специалист проведет психодиагностику и даст вам назначение или рекомендации, как вы можете справиться с вашем проблемой.С уважением, Станислав.
Вопрос: Депрессия
Здравствуйте. Хотелось бы узнать рекомендации по самопомощи. Не уверена, но по тестам у меня тяжёлая депрессия. Усталость 24/7. Раздражительность, апатия и постоянная слабость и разбитость. Тяжело общаться с людьми, это отнимает силы и злит. Работаю через силу. Часто печет и болит в области груди, прыгает пульс. Ставили анемию, но вроде вылечила. Хочется тишины и спокойствия, больше ничего. Активности 0. К врачу не обращалась. Но мне нужно быть социально активной, сейчас это совсем тяжело. Возможно есть какие-то методы самопомощи. Заранее благодарю.

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия.Последнее время Вы испытываете подавленность, апатию, сложности в социальных взаимодействиях. Вы предполагаете вероятность депрессии, хотите стабилизировать своё эмоциональное состояние.Мне очень жаль, что сейчас Вы переживаете не самый простой период. Очень ценно, что Вы ответственно относитесь к своему состоянию, ищете возможности скорейшего восстановления, решили обратиться за помощью.К сожалению, информация из письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно. Призываю Вас обратиться к специалистам очно (на бюджетной или договорной основе) для полноценной диагностики, выработки стратегии преодоления и получения поддержки. Очень важно, что вы готовы принять всю ответственность за своё здоровье на себя, но в случае, если Вы правы, и Вы столкнулись с депрессией необходимо разделить её со специалистом.Вы так же можете получить консультацию на нашей линии экстренной психологической помощи.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не придумал
Здравствуйте, мне 17 лет, я учусь в колледже на втором курсе, подрабатыввю в KFC. Чувствую какую то неполноценность. Дни проходят одинаково-скучно. Дом-колледж-работа. Практически каждый раз одно и то же. В школе думал, что имею кучу друзей, но после её окончания никого не осталось. Нет человека, которому я могу довериться и раскрыться, вроде бы общительный, но что то все равно не сходится. Пропал интерес ко всему, началось какое то выгорание. Ничего не хочется. Хожу в колледж, сижу сложа руки там, езжу на нелюбимую работу, прихожу домой и сразу спать. Просто опускаются руки. Раньше было много любимых занятий, а сейчас ничего неинтересно, те же компьютерные игры не доставляют никакого удовольствия. Пробовал менять кругозор, но так же не помогло. Не знаю уже, как помочь самому себе. Порою от страха грядушего появляются мысли о суициде.