nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Я до сих пор люблю свою бывшую и не вижу без неё смысл в жизни 
Здравствуйте, 2 года назад я расстался со своей девушкой и до сих пор у меня остались к ней чувства. За эти 2 года я так и не смог справиться с утратой, обидой, ненавистью к самому себе и разочарованием к людям. Моя жизнь перестала иметь смысл, все дни стали одинаковыми, не такие, как были с ней. Хоть мою жизнь и не назвать тяжёлой, но из-за этих чувств я так и не смог социализироваться. Я стал замечать, что я перестаю быть самим собой, иногда я бываю в диком шоке от своих поступков. Я боюсь что чем дальше, тем хуже мне будет становится, ибо ради тех эмоций и чувств, которые я испытывал с ней, я даже начал совершать противоправные поступки, только ради того чтобы мне хоть чуть-чуть стало лучше. В последнее время у меня появилась дикая раздражительность и агрессия, и я боюсь что рано или поздно у меня произойдет психоз и я не выдержу всего этого.
Вопрос: Усталость от жизни
Не знаю в чем вообще смысл существования. Травмированный ребенок выросший в тревожного взрослого. У меня замечательные родители жаль что они не биологические или то что я помню свою жизнь до этой семьи. Отец говорит у меня вечная депрессия. Возможно из-за того что я никогда не видела смысла жить. Хотя я не согласна ведь депрессия это состояние а не понимание жизни. Я жду смерти но самоубиться не хочу пока живы родители. Вчера было день рождения а я на столько устала от всего что единственной радостью было уснуть и не думать об очередном дне бессмысленного общения и дел ведь все это в конечном итоге приведет к одному. Зачем что то делать или стараться жить хорошо если в конечном итоге все равно смерть?
Вопрос: Мысли о смерти
ПриветНе знаю, как правильно начать Я постоянно думаю о смерти, мы можем ехать в машине, создается порой моменты , когда может случиться авария и в этот момент я думаю: ну вот , я умруНемного даже боюсь этого , что сделала так мало в жизни Мне 24 всего И я заметила, что такие мысли в голове постоянно, я пытаюсь гнать мысли о суициде , но иногда они проходят через меня, я знаю, что не причиню себе вреда, но мысли о смерти всегда со мной Особенно тяжело сейчас, 5 месяцев прошло , как я уехала из страны, оставила там всех, 4 месяца как умер мой отец, я даже попрощаться не успела, мой любимый кот остался дома, только мысли о том, что он останется один меня держат от суицида, я не могу его оставить на совсем Мне ужасно тяжело , я переехала с мужем к его родственникам, ему проще, тут все своиКо мне хорошо относятся, но это все не тоВозвращаться я тоже не хочу Просто терплю Я скучаю по папе так сильно, что внутри все болит Знаю, что ничего не вернуть , мне не нравится моя жизнь 

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина. Вас беспокоят постоянные мысли о смерти, вы их гоните, но они всегда с вами. Тяжело стало особенно сейчас, спустя 5 месяцев после переезда в другую страну. Вам пришлось оставить все, привычный круг общения, родных и близких, свой дом, все, что создала за 24 года жизни. Но все это не так катастрофично было потерять, большей потерей стала смерть папы. Вы не успели с ним попрощаться… Кристина, примите мои соболезнования. Очень часто в ситуации смерти близкого человека возникают тяжелые чувства – вина, злость, раздражение и пр. И порою, эти чувства лишают человека желания жить. Осознайте, мысли о смерти стали возникать как давно, до смерти папы или после нее? Есть ли у вас возможность обратиться по видео связи за помощью к психологу, чтобы отпустить негативные чувства и мысли, чтобы легче пережить горевание? 
Сейчас вы находитесь в другой стране, но рядом с вами муж, его родные, которые вас принимают, хорошо относятся. Но внутри очень скучаете по папе, внутри много боли, жизнь, которую живете не нравится. Переезд, смена обстановки, страны, культуры – это все вызывает стресс для психики, включаются механизмы адаптации. Этот период адаптации осложнен смертью отца, и психика дает сбой. Не стоит терпеть, замыкаться в своих переживаниях. Найдите возможность обратиться за помощью к психологу по видео связи, чтобы справиться с гореванием, и найти ресурсы для адаптации к новым жизненным условиям. Рекомендую вам найти в сети информацию о стадиях переживания горя, чтобы понимать свои чувства и состояния. Направляйте чаще свое внимание на приятные воспоминания о папе, пробуждайте в себе мысли, которые сопровождаются чувством любви и благодарности отцу за жизнь, которую он вам подарил.
С уважением, Ирина.
Вопрос: .
На протяжении последних 2-3 лет меня с высокой частотой посещают суицидальные мысли иногда сопровождаемые паническими атаками и эмоциональным выгоранием. Как я могу избавиться от этого?

Ответ психолога: Здравствуйте. Уже несколько лет вы часто осознаете у себя суицидальные мысли, которые порою, сопровождаются паническими атаками и выгоранием. И такая реакция психики вполне, очевидна, поскольку психика, как маленький ребенок, всего боится. Мысли, которые есть в вашей голове, вызывают страх смерти, включается вегетативная нервная система, выделяются гормоны стресса, необходимые для выживания в ситуации страха. И не важно, этот страх реальный или воображаемый. Вы задаетесь вопросом: "Как избавиться от этого?" Чтобы ответить на ваш вопрос важно понимать, какие обстоятельства или жизненные ситуации  спровоцировали суицидальное мышление, как и что вы делали, чтобы справиться с негативным мышлением, что сейчас поддерживает нежелание жить? Все эти вопросы желательно обсуждать в диалоге с психологом. Нет единого рецепта для всех. Позвоните на наш или другой телефон доверия, чтобы обсудить волнующие вас вопросы.С уважением, Ирина.
Вопрос: Здравствуйте помогите пожалуйста!
Здравствуйте! Поругалась с подругой 5 месяцев назад, почти не общаемся теперь, дружили 20 лет. Причина конфликта, мой брат родной был на войне, я очень много переживала и плакала, была напряженная все время. У меня был день рождения, мы сидели за столом и поднялась тема войны, я всех попросила прекратить эту тему, на дне рождения была жена моего брата, она естественно расстроилась я подошла и мне удалось ее успокоить, но после та самая моя подруга решила вывести ее на разговор, отвела ее в сторону и начала снова обо всем ей говорить, на что я два раза подошла и сказала хватит перестань, на третий раз я подошла и сказала все хватит и увела, на что подруга стала кричать на меня, говорила что у тебя произошло, что ты сама не своя, что ты вечно плачешь и все такое, на что я ответила, что брат у меня на войне, а твои близкие все рядом, вот такая суть конфликта. Мне порой очень тяжело от того что я осталась одна, но в моем понимании я сделала выбор в пользу родного брата, и не могу ее за это простить. Она ни разу не извинилась и не решила со мной поговорить о этом конфликте. Очень как то больно от всего этого. Помогите советом.
Вопрос: Я просто хочу умереть 
Мне надоело это всё. Родители чуть ли не каждый день кричат на меня и плачу я раз 6 в день, меня бесит эта школа, где на меня снова же кричат, старший брат который надо мной издевается. Когда я была в 3 классе, из нашего класса ушла моя очень лучшая подруга, она всегда понимала меня, я могла ей всё высказать, и она меня всегда могла поддержать, и когда мы тянули руки чтобы что то рассказать,что то о своей жизни, но нам этого не давали, то мы высказывались друг другу, но, она ушла из нашего класса, и мне очень плохо без неё, мне просто становится не кому высказаться, и теперь я думаю, что она бы помогла мне сделать важный выбор, поддержать меня, она перевелась в другую школу и её родители поменяли телефон, и теперь я даже ей написать не могу. А теперь вопрос- как избавиться от желания умереть?
Вопрос: Вопрос
Я очень слабый человек. Я не сильный, надо мной издеваются мои сверстники, называя меня "палочником". Я хожу на ненавистный мне баскетбол, мучаюсь по утрам у репетиторов. Я люблю быть один, недавно я нашел себе хобби. Что бы надо мной не так часто издевались я веду себя как клоун, а потом приходя домой я плачу в подушку, надеясь что завтрашний день будет лучше сегодняшнего. Мне стыдно за все что я сделал. Что я должен сделать, что бы моя жизнь хоть чуть-чуть стала лучше? Может изменить отношения к себе?
Вопрос: Проблемы со взрослым сыном
Сыну 28 лет. Живет один. Я работаю по вахтам. Приехав домой начала замечать странности у сына. Нервное перевозбуждение, говорит странные вещи. Якобы за ним следят где-то сверху. Война из за него. Звери рождают крыс и т. д. Вещи которые не совместимы со здравым смыслом. Помогите что с этим делать. Спасибо.
Вопрос: Отношения
Здравствуйте. У меня огромное чувство вины и стыда. И я не знаю что мне делать. Я познакомилась с мч мы так сильно любили друг друга,   он рассказал обо мне маме и считал что я буду прекрасной женой. Но в один момент все рухнуло, речь зашла о прошлых отношениях. У меня был 1  парень до него но дело в том, что он  принуждал меня к греху. я говорила что не хочу это делать… но бывший настаивал на своем, и под его давлением я не могла ничего поделать. как же мне стыдно, по этой причине я рассталась с ним.. но я обещала больше не совершать грех и с новым парнем у нас даже поцелуев не было.  Мой парень был разочарован во мне.в его глазах я была нетронутой чистой.  На меня полилось море оскорблений, унижений и упреков. Мне было так больно и страшно, в порыве злости на себя я нанесла увечия своему телу. Он сказал что я ш..ха и с.ка, что я удовлетворяла животные инстинкты … почему.. почему он так меня обидел ведь я не хотела делать этого, это было под давлением бывшего и я не получала от этого удовольствие, у Меня не было 10 парней… мне очень плохо, появились мысли о суициде , виню себя . Я все испортила своим прошлым , мне следовала проявить силу воли не делать этого даже под дулом пистолета, . Я грязная порочная девушка.. мне очень горестно мой любимый не принял меня с таким прошлым , тем более у него ревность к прошлому , он сам говорил что не может жить с такой девушкой его мучают разные мысли …. Помогите дайте совет . Как же быть. Но мне очень жалко моего парня он любил меня но наверное мучается из-за моего прошлого поэтому бросил меня .. я просто испортила все .. нет сил больше терпеть это.. помогите пожалуйста..
Вопрос: ни о чем
Я давно уже не чувствую себя в живых ..Работа-дом .Хотя не понимаю даже зачем я работаю . Еле как встаю утром. Музыка только спасает когда я работаю  . Ничего не хочу делать, даже вставать по утрам. Абсолютно ничего не хочу . Никого видеть и слышать . Хочу быть одна , но одновременно боюсь быть одна . я не знаю что делать … Несколько было попыток самоубийство притом конкретных .. лежала в нейро-диспансеров . не помогло стало ещё хуже. Не доверяю людям , потому что они делают всегда ещё хуже . Просто написала сайту ,и вряд ли мне ответят вообще просто написала . спасибо
Вопрос: A
Мне всего 18 , уже где-то на протяжении 1,5 года у меня состояние которое очень мешает мне жить. Мне ничего не хочется , ничего не радует , даже элементарно встать с кровати для меня не то что эмоционально сложно , но и физически , вечная слабость , утомляемость , сложно соблюдать элементарную гигиену , ничего не делаю на учебе (из-за этого меня скорее всего скоро отчислят) , вечное чувство вины , страх не понятно от чего , тревожность , проблемы со сном . Очень много сижу в телефоне , будто пытаюсь спрятаться от реальности . Не вижу ничего в будущем . Вещи которые меня раньше радовали сейчас не приносят никаких эмоций . Родители постоянно говорят что это просто лень , говорят что просто надо себя чём-то занять, переодически ругают за то что я весь день могу проваляться в кровати. Иногда появляются суицидальные мысли . Я не знаю что делать …
Вопрос: Здравствуйте, я Настя, мне 12
Здравствуйте, я Настя мне 12 лет. С самого детства мы были близки с одним человеком (с 3 лет) , но в классе 2 этот человек начал меня "использовать".Когда он общался с другими меня она не замечала, подшучивала надо мной и тд, а когда ей не с кем было общаться она прибегала ко мне извенялась и мы опять дружили, а потом всë сначало. Так продолжалось до тех пор пока она окончательно не перестала со мной общаться. С этого момента начался мой личный кошмар, я не могла и до сих пор не могу доверять людям, я не могу показывать свои эмоции на людях, я наверное скорее всего боюсь людей. Тогда зародились мои мысли о суициде и первые попытки, мои родители как бы можно сказать мыслят всё ещё по старому и считают что если я что то с собой сделаю, то я просто хочу внимание и вообще не понимаю что я сломаю и их жизни, я понимаю что они правы, но они даже не пытаються меня понять они просто наорут, скажут зачем мы тебя родили, обзовут как последнюю гниду и поднимут руку. Из за этого я стараюсь с ними не общаться, а каждый наш разговор заканчивается скандалом. Мне некому ничего рассказать и на людях я самая весëлая и счастливая, а на самом деле совсем не так. Моë мнение родители не во что не ставят, даже в одежде "мы тебе купили, нравится или не нравится тебе серовно будешь носить".Я ничего не могу им сказать тк если скажу то начнётся опять по новой. Я каждый день думаю о своей существовании и нужно ли оно вообще, я режу руки, но не вены я боюсь умереть, но понимаю что нужно, поэтому мне легче наглотаться таблеттк, но от этого ничего не происходит , я и тут боюсь поэтому пью максимум штук 10-12 ношпы. Я думаю что я очень слабый и лицемерный человек, я ненавижу себя. Можете ли вы что то порекомендовать в этой ситуации?
Вопрос: Что делать если я воспринимаю себя как две личности? 
Сам вопрос в том почему я воспринимаю себя как две личности, описание: ращговариваю с собой, часто меняется настроение, есть две личности: стеснительная и агрессивнаяОбычно стесняшка, но если меня вывести, то я сам не свой. Так же есть вопрос как забыть бывших девушек и перестать писать им всякую фигню. Еще есть вопросик почему у меня могут трястись руки и почему я почти не чуствую боль и могу спокойно резать или дырявить кожу.
Вопрос: Отношение  (я не знаю как можно.)
Здравствуйте..мне 17 лет, была в отношениях с человеком который старше меня на 6 лет. 
На днях произошло расставание..  он скинул на меня долг, который я не могу оплатить сама.
Пошли мысли о смерти, было две попытки убить себя, сначала  таблетки сильное успокоительное не помню... 7 штук разом
И попытка перерезать себе вены, потеря аппетита, потеря сна, не могу спать уже 3 дня. От еды тошнит часто
Как можно решить это
Вопрос: просто высказаться хочу
вроде бы и в жизни все неплохо: у меня отличная мама, крутая сестра, адекватный отец, есть дом, еда. многие живут гораздо хуже меня, но все равно живут. я уже смирилась, что я склонна к саморазрушению и суицидальным мыслям. почему мне так грустно? когда я настолько утонула в жалости к себе? сегодня я хочу все закончить, у меня нет сил ни на что. даже элементарно пойти почистить зубы. да слабый поступок, да эгоистичный. но не могу уже. я чувствую как разрушаю собственную жизнь. пару дней назад от меня ушел мой лучший друг, я любила его больше жизни. но в один момент он просто стал холоден, перестал со мной здороваться и прощаться, начал игнорировать. я не могу его отпустить, я была не готова к этому.

Ответ психолога: Здравствуйте, Даша!В Вашей жизни был человек, к которому Вы питали чувства, он был для Вас дороже даже собственной жизни. Но несмотря на это, он разорвал отношения без предупреждения, без возможности обсудить причины такого решения, без возможности сказать, как Вы им дорожите. Чувства, которые рождаются в связи с разрывом, сложно переживать и выдерживать. Именно поэтому возникают мысли о суициде, как способе уйти от внутренней боли. Но боль сама по себе - это множество эмоций и чувств, которые сплетаются воедино. Там может быть грусть, разочарование, злость, ненависть, любовь, благодарность, нежность и прочее. Именно эти чувства говорят про то, что человек был дорог и теперь нельзя их проявить, выразить, ведь проявлять некому. Однако, Вы описываете свою семью, как надежный безопасный фундамент, на который можно попробовать опереться сейчас, когда невыносимо. Не упускайте эту возможность. Также Вы можете позвонить к нам в центр или на детский телефон доверия  по телефону 8-800-200-01-22. Даша, Вам сейчас невыносимо проживать потерю дорогих и ценных отношений в одиночестве, и Вы написали нам. Это естественная реакция  -  разделить боль с другим. Попробуйте позвонить психологу и обсудите Ваше состояние, позвольте себе получить поддержку и понимание. С уважением, Юлия П.
Вопрос: Я не знаю что реально, а что нет.
Здравствуйте, у меня возникла такая проблема, которую я наверное не в состоянии решить сам. Я начал замечать, что я перестаю быть самим собой. Иногда, когда меня заносит слишком далеко, я перестаю отличать реальность от иллюзии. Я уже запутался, что реально, а что нет.
Вопрос: Умерла бабушка 
Добрый вечер. 20 числа случилось страшное, умер человек заменивший мне мать. как с этим жить дальше, я к сожалению не понимаю. кажется что прошла уже целая вечность. на этом фоне, дедушка который остался вдовцом и прожил с ней 50 лет, впал в какое то безумие. от этого начались проблемы и споры с биологической матерью. я в положении. иногда посещают мысли, что будет, если меня не станет. организацией похорон мать не помогает. появляется ощущение что это сон и я не могу проснуться просто
Вопрос: Постоянная головная боль
Здравствуйте, мне 16 лет. Учусь в 10 классе. У меня появилась постоянная головная боль. Это началось в июне прошлого года. Из-за того что поняла что не нравлюсь себе, постоянное самокопание. Родители другого мнения на этан жизнь , они не делаю так как мне бы хотелась, я постоянно конфликтовала с ними. И по сей день это происходит. У меня есть любимый человек, раньше мы плохо решали конфликты, много истерик было у меня , я винила себя что не могу сразу решить конфликт,потом понччли что нужно обсуждать все и оставать и приходить к общему выходу. Я чувсвую что немного налаживается. Просто меня кое что мучает. У меня очень сильно болит голова, постоянно. Я не знаю что мне делать
Вопрос: Проблема с сожителем матери
Добрый вечер! Я живу с мамой и её сожителем. Мы обоюдно друг против друга. Причем он по-детски настроен против меня, против дочки своей *любимой женщины*. Из-за этого у меня очень плохо складываются отношения с мамой. Она на его стороне, при том, что все остальные родственники за меня. Он раньше уходил в запои, я это все видела..мама его прощала за пару розочек в целлофане….. мы даже ходили к психологу, мама думала, что проблема во мне, что только мне надо ходить на сеанс. Но психолог дала знать, что проблема не в моем характере, а в отношении ко мне и в нем. Он отказывается идти, якобы не верит всем психологам.урод. Он вечно строит козни в мою сторону, настраивает маму, она этого не понимает. Он вечно встревает в разговор, обращается ко мне в третьем лице. И если он как-то обзывает меня, мама говорит, что это он с ней общается, а не мне сказал….когда он на меня гонит, мама ругает меня, говорит я должна его уважать, потому что он старше. Моя бабушка русским языком маме сказала, что уважать его не за что. Помимо такого отношения ко мне, он плохо отзывается о маме, вечно её критикует, говорит, что она пухлая, тупа, сука, шлюха и тд. Вечно её контролирует, негативно относится к маминым родственникам. У меня был опыт, я жила одна. В другой квартире. Мама даже не звонила, обидно. Но из-за соседей на другой квартире, мне пришлось вернуться обратно. Сейчас уже нет возможности съехать. Я бы с радостью, но финансы не позволяют, плюс бабушка говорит, что я даю тем самым слабину и трон ему, потому что он выиграл так сказать в этой борьбе за маму. Что мне делать??? Подскажите, пожалуйста. Это ещё не все истории с ним, только 1/20 часть
Вопрос: Я расстался с девушкой 😢
Что мне делать?Расстались 3 дня назад, а мне как будто становиться хуже, я устал, слезы сами текут, чувство страха, панические атаки, хочется свести концы с концами, я не могу перестать думать об этом, и мне становиться страшно за самого себя, я не могу отвлечься я просто рыдаю бьюсь кулаками об стену но лучше не становится, что мне делать к кому обратиться, меня поддерживают друзья но мне не становится лу

Ответ психолога: Здравствуйте, Илья!Вы переживаете расставание с девушкой. Усталость, страх, суицидальные мысли... Вы отмечаете, что спустя несколько дней состояние лишь ухудшается.Илья, партнёрские отношения, как правило, - большая ценность в человеческой жизни. Их утрата действительно становится источником душевных страданий. Расставание с любимым человеком — сложное, травмирующее событие, которое переживается от нескольких месяцев до года (подробнее об этом Вы можете прочитать в статье "Горевание и утрата"  https://psi.mchs.gov.ru/admin/resources/basic_page/edit/158979). И сейчас очень важно позаботиться о себе, найти опоры.  Старайтесь направить внимание на какие-то важные для Вас сферы. Это могут быть отношения с родными, с друзьями, занятие любимым делом, работа, спорт, прогулки и т.д. Хорошо, что Ваши друзья оказывают Вам поддержку. С ними можно говорить о своих переживаниях, выражать чувства. Это позволяет в некоторой степени снимать внутреннее напряжение. Не рекомендуется сдерживать эмоции. Существуют упражнения, позволяющие отреагировать их. Например, метод экспрессивного письма (подробная информация есть в ресурсах интернета). Ещё одно упражнение: сфокусироваться не на эмоциях, а на физических ощущениях, прочувствовать свое тело. Например, прислушаться к дыханию, представить, как легкие наполняются воздухом, как пульсирует сердце, прогоняя кровь по сосуда. Переключение внимания, концентрация на внутренних физических процессах хорошо помогает справиться с эмоциональными качелями и успокоиться. Чтобы получить экстренную психологическую помощь, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Психолог выслушает Вас и окажет поддержку.
Берегите себя и всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Вопрос: Я хочу умереть
Я устала, я хочу умереть, ничего не получается, никто не поможет, мне плохо 

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя!В своём обращении Вы не описываете ситуацию, в связи с которой Вам плохо. Предполагаю, что находитесь в ней Вы уже продолжительное время, так как говорите об усталости. При отсутствии поддержки, длительное сопротивление невзгодам жизни, действительно, приведет к усталости от затянувшейся ситуации. Настя, я не знаю почему никто Вам не помогает и какая именно помощь Вам необходима (поддержка или реальные действия), тем не менее рекомендую использовать технику "Я-сообщения" для выстраивания коммуникаций. Данная техника помогает человеку напротив услышать то, в чем Вы нуждаетесь без намеков и манипуляций. И если человек будет обладать достаточным ресурсом для того, чтобы быть с Вами рядом, Вы сможете получить то, в чем нуждаетесь. Если нет, то искать варианты как и где можно это получить и можно ли в принципе. Настя, несмотря на то, что техника эффективная, она все равно требует время, а помощь и поддержка нужна сейчас. Рекомендую Вам обратиться к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе, или на детский телефон доверия 8-800-200-01-22. Работая с психологом, у Вас появляется возможность разделить свое состояние, исследовать собственные ресурсы и возможности среды, в которой находитесь. Не откладывайте звонок!С уважением, Юлия П.