Вопрос: Как справиться с тревогой?
Добрый день. Очевидно, какая ситуация сейчас сложилась в стране. На этом фоне душит тревога, которая не оставляет ни днём, ни ночью. У меня двое маленьких детей, сейчас мы ждём третьего ребёнка, муж работает в немецкой компании, поставки продукции для продажи остановили. Квартира в ипотеке. Как жить дальше пока непонятно. Именно сегодня всё хорошо,кушаеть есть что, платить по счетам тоже . Но совершенно непонятно, что будет завтра. Тревога душит, боюсь, что она навредит будущему малышу.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга!

В своём обращении вы указали, что последнее время вам стало тяжело справляться со своим эмоциональным состоянием, а дополнительным поводом для тревоги стал страх навредить будущему малышу. Так на вас повлияла сложная геополитическая обстановка. Вы не готовы мириться с таким состоянием, поэтому ищите помощи и поддержки у специалистов.
Ольга, очень ценно ваше желание получить психологическую поддержку в сложившейся ситуации. В первую очередь, позвольте вас поддержать! Ситуация, с которой вы столкнулись, действительно непростая. Финансовая стабильность влияет на наше эмоциональное состояние и довольно сильно. В современной реальности угроза потери дохода для человека по ощущениям может приравниваться к потере чувства безопасности. Наши страхи не всегда воплощаются в реальность, а вот качество нашей жизни испортить могут вполне реально. Вы, конечно же, правы в том, что начали задумываться о своём будущем сейчас, ведь на вас и вашем муже действительно есть ответственность за детей, но важно также понимать, что если вы испытываете тревогу, которая перерастает в такие тяжелые состояния, что вы начинаете себя плохо чувствовать, с ней необходимо начинать работать сразу. Наличие у вас описанных страхов понятно и обосновано. Мир действительно может быть нестабильным, в любой ситуации нам может грозить опасность, но может ≠ произойдёт. Тревога и страхи играют важную роль в нашей жизни, это механизм защиты, созданный для нас эволюцией. Нашим предкам было очень важно быть готовыми к надвигающейся угрозе. У нас до сих пор сохраняется недоверие к чужакам, ведь раньше угрожать мог даже соплеменник. Сейчас мы можем бояться маленьких домашних животных, а раньше этот страх спас нашего предка от опасного хищника. Но, к сожалению, механизм этот не подстроился под современные реалии. Сейчас страх и тревогу у нас вызывают суровый начальник или нестабильное финансовое положение, а организм реагирует на это также как и тысячи лет назад. Одного логического анализа ситуаций вызывающих страх недостаточно для того, чтобы страх и тревога исчезли. В таких ситуациях нужно прожить определённый опыт, который при повторном возникновении подобной ситуации подскажет, что на самом деле тут нечего бояться. Для того чтобы получить этот опыт и начать эффективно работать над психологическими проблемами, с которыми вы столкнулись, лучшим решением будет начать очную работу со специалистом. Мне хотелось бы порекомендовать вам в дальнейшем начать работу совместно с психологом (хорошо подойдёт для работы в данной тематике специалист, работающий в когнитивно-поведенческом подходе). Ваша проблема решаема, а совместно с психологом вы сможете пройти этот непростой путь быстрее и эффективнее. Также хочу вам порекомендовать книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой». Надеюсь, что данная книга поможет вам найти ответы на некоторые вопросы. Если сейчас ввиду каких-либо причин у вас нет возможности или желания обращаться к психологу очно, но необходимость начать работу есть, вы можете создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте. Там вы сможете начать работу с психологом в формате обмена сообщениями.
Если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (499) 216-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или по любому доступному вам телефону доверия.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.