nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: ..
Здравствуйте. Мне 16. Я встречаюсь с парнем, ему тоже 16, Саша. Моя проблема заключается в том, что я не чувствую любви от него. Я знаю, что он со мной просто ради пресловутой "галочки", то есть не из-за любви ко мне, у него ко мне скорее просто симпатия. Услышала от наших общих знакомых. А я его люблю очень сильно. И чувствую влияние наших отношений на своё состояние, причём не положительное. Он прекрасен, я бы отдала всё за него, очень люблю его. Мне больно, что я нахожусь в отношениях с человеком, которому по большей части плевать на меня. Он эгоист по своей натуре. Я знаю, что если расстанусь с ним, моя жизнь будет намного лучше. Но мне будет больно расставаться с ним, терять его. И я не хочу делать больно ему, ведь наверняка он тоже расстроится. Помогите пожалуйста, как мне поступить? Я одновременно хочу с ним порвать, и одновременно боюсь сделать больно, показаться глупой в его глазах. Может, можно как-то исправить наши отношения? Спасибо большое вам за ваш труд, восхищаюсь вами и вашей работой. Надеюсь, у вас всё хорошо 🩷

Ответ психолога: Елизавета, здравствуйте!Вы находитесь в отношениях с молодым человеком, но ваши чувства сложно назвать взаимными. Вы считаете, что он испытывает к вам лишь симпатию и встречается просто ради статуса, в то время как вы испытываете сильные чувства, любовь, и воспринимаете его как что-то прекрасное и возвышенное. Сейчас вы стали чаще обращать внимание на то, что эти отношения негативно на вас влияют, поэтому задумались о расставании. Вы понимаете, что ваша жизнь от этого решения станет лучше, но тем не менее боитесь сделать больно молодому человеку и не хотите терять его.Елизавета, очень ценно, что вы стараетесь подходить к принятию решения взвешенно и осознанно, стараетесь оценить свои чувства и последствия такого выбора для себя!Елизавета, после прочтения вашего обращения создается впечатление, что то решение, которое вы хотите принять, у вас уже есть, остается лишь страх реализовать его. Вы знаете, что после расставания жизнь станет лучше, что вы тратите свою любовь и силы на человека, который не ждет этого и не готов их принять. Даже ваше тело и психика стараются показать через ваше состояние, что происходящее не нормально для вас. Елизавета, вы переживаете из-за чувств молодого человека, что он расстроится из-за расставания, но разве ваши чувства и ваше благополучие не должны стоять на первом месте в таком вопросе? Вы не можете нести ответственность за реакции другого человека, но можете принимать решения для себя и ради себя. Подумайте, в вашем сердце столько любви, столько сил, чтобы дарить ее, а сейчас ее получает человек, для которого это не видится таким же важным, как для вас. Может быть, попробовать направить эту любовь на себя и на те занятия и тех людей, которые заслуживают этого больше?С уважением, консультант службы
Вопрос: Суицид
Доброго времени суток! Последнее время мне очень тяжело. Я начинаю уставать от всего.

У меня нет банальной поддержки от стороны родителей. Во всех моих начинаниях меня просто игнорят, а иногда и напрямую говорят уйти из них.

Ещё и в последствии последних событий, моя мечта о переезде в другую страну, отменяется. И такое чувство, что я потеряла все. Я так надеялась, что просто начну новую жизнь, но нет. Видимо это не было моей судьбою.

Я очень сильно хочу покончить с собой, но у меня не поднимается рука, я не знаю что делать. Я не люблю себя как морально, так и физически.

Скоро начнётся школа, и я опять буду страдать. Неприязнь в классе меня убивает изнутри. У меня нет такого человека, на которого бы я могла положится. Мне очень больно и плохо. Я не могу найти друзей 

Я боюсь наложить на себя руки. Если бы не страх, то я бы это давно сделала бы.
Мне очень больно и страшно, я устала..

Ответ психолога: Здравствуйте!
В своем письме вы делитесь о том, как устали и как непросто сталкиваться с отвержением и неприязнью, которые чувствуете по отношению к себе в классе и в других ситуациях. Возможно и поэтому тоже ожидали возможности переезда в другую страну и так расстроились его отмене. Безусловно, хотелось бы поддержки от близких. Однако случается, что близкие не всегда могут оказать должную поддержку, не всегда оказываются рядом. В поиске путей совладания со сложными переживаниями, обратились на сайт за профессиональной поддержкой. Вы большая молодец, что нашли в себе силы говорить об этом.
Очень хочется вас поддержать! Учитывая особенности возраста, потребность во взаимодействии со сверстниками, установлении контактов, дружеском общении, -  является ведущей. Это так естественно, хотеть понимания, иметь друзей. 
С самого рождения для того, чтобы реализовывать свои желания и потребности, нам необходимо развивать свои навыки, способности, знания и умения. Как считаете, какие навыки и знания необходимы для успешного общения? Общение — это целое искусство, которому стоит учиться. Где эти знания можете раздобыть?
Учитесь у лучших, общайтесь с поддерживающим окружением. Хороший способ – начать взаимодействие с людьми через деятельность, увлечения, посещение кружков и секций и развитие своих способностей и задатков. Какая деятельность вам нравится? Что совместное и полезное вам бы нравилось и хотелось делать со сверстниками? 
Безусловно, важно ощущать родительскую любовь и поддержку. Возможно вам удастся выбрать время и открыто поговорить, рассказать о переживаниях и трудностях. Кому из родных в вашем окружении вы можете доверить свои чувства? Кто поддержит и поймет?
Рассматриваете ли возможность обратиться к школьному психологу (если в вашей школе такой специалист есть).
Если чувствуете, что сложно самостоятельно справиться с возникающими эмоциями и мыслями, у вас есть возможность обратиться на круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8(495)624-60-01, а также позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки. 
Берегите себя!
Вопрос: Испытываю тревогу из-за давних отношений спустя 3 года
Отношения с бывшим молодым человеком закончились 3 года назад, сейчас нам по 21, я нахожусь в других отношениях и люблю своего молодого человека. После болезненного разрыва с бывшим парнем, я работала с психологом и через время мне удалось забыть о нем. Расстались по причине того, что он не видел будущего в наших отношениях, мы часто ссорились и были на расстоянии. Я рада, что именно так все и сложилось, потому что в родном городе меня уже ничего не держалось, я поступила в Питер, пробилась на чемпионат, завоевала медали, исполнила свои мечты, нашла молодого человека. С бывшим парнем нам было не по пути с самого начала, его мама меня ненавидела, он поступил в город, в котором есть один вуз (медицинский) а я мечтала пойти на ин.яз, мы не понимали друг друга, поэтому расстаться действительно было лучшим решением. Перед расставанием он мне написал, что просто остыл ко мне и больше ничего не чувствует. У меня был глубочайший стресс, я не могла ни есть, ни пить, ни спать, похудела до неузнаваемости, падала в обмороки. Год назад он все же появился, попросил прощения, сказал, как был не прав, мы часами разговаривали о моей травме после расставания, НО я как будто все равно его не простила и более того ревновала его к его девушке. Прошел еще год, я не вспоминала о нем, у меня появился молодой человек, с которым мы понимаем друг друга, живем вместе и ни на что не жалуемся. Но тут я случайно вижу бывшего молодого человека, мы с ним прогулялись, оказалось, он расстался со своей девушкой, я ему рассказала, что у меня появился молодой человек и он каждый раз переводил тему, как только я начинала разговор о новых отношениях. В прошлом году, кстати говоря, он говорил, что чувствует ревность, хоть и понимает, что он уже в других отношениях, даже были попытки изменить своей девушке со мной. Сейчас же проблема заключается в том, что у меня есть дикая мания ему доказать, что у меня все хорошо, я все еще жду его внимания и сожаления о том, как он поступил, я все еще хочу, чтоб он делал мне комплименты, но вместо этого я получаю от него немного иное внимание. Знаю, что он любит делать комплименты, но почему-то со мной он максимально робок, спрашивает обо всем на свете, только не о моих новых отношениях, зовет меня гулять, но при этом не имеет определённой цели получить что-то из наших диалогов, я для него теперь видимо действительно просто друг, не понимаю. С другой стороны, он бы не стал вообще со мной общаться, звать гулять, мониторить мои соц.сети и т.д. Плюс ко всему испытываю чувство вины перед своим молодым человеком, когда чувствую тревогу из-за бывшего, но и блокировать эти чувства, дабы быть с чистой совестью перед нынешним парнем, тоже не вариант. Помогите разобраться, буду рада вашему ответу.

Ответ психолога: Арина, здравствуйте!Ваш вопрос был продублирован в обоих разделах нашего сайта, и ответ на него был отправлен в разделе "Личный кабинет".С уважением, консультант службы
Вопрос: Проблемы с общением
Здравствуйте. Никак не могу найти девушку... Не знаю от того ли это, что мне лень это делать и оттого этим не занимаюсь, или от того что никак не могу отделаться от мысли что в отношениях меня обязательно когда нибудь предадут. А ещё это все кажется абсолютно бессмысленной тратой ресурсов, которые лучше потратить на себя. В жизни конечно были попытки найти кого нибудь, но ни к чему не привели. Может быть вы что-то посоветуете... 

Ответ психолога: Здравствуйте, в своем обращении, вы пишите о том, что у вас не получается найти девушку. Вероятно, вы обеспокоены данным фактом и хотели бы разрешить возникшую перед вами задачу. Хочется вас поддержать, так как порой все мы сталкиваемся с жизненными аспектами, которые нам необходимо решить.
Вы пишите о том, что у вас присутствует мысль о предательстве, что вас предадут. Как давно у вас присутствует данная мысль? Предавали ли вас? Откуда у вас появилась данная установка? Какое воздействие она оказывает на вас? Вероятно, что данная установка сформировалась у вас на фоне вашего раннего негативного опыта или знакомых вам людей, которая может мешать вам.
Есть ли у вас потребность в отношениях? Хотели бы вступить в отношения? Как бы себя чувствовали, найдя партнера? Попробуйте для себя ответить на вопросы.
Порой не всегда все получается с первой попытки выполнить ту или иную цель, к примеру, ребенок, который учится ходить, предпринимает множество попыток, чтобы сделать свои первые шаги. Подумайте о том, какие действия можете предпринять для поиска подходящего партнера. К примеру, это могут быть различные спортивные активности, разного рода хобби, кружки по интересам и т.д. 
Рекомендую вам обратиться к психологу в очном формате, чтобы вы вместе смогли исследовать ваши установки и эффективно разрешить возникшие задачи.
Если у Вас остались вопросы, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50 . Это телефон психологической помощи, где вы сможете получить консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно.
Помните, что дорогу осилит идущий. Берегите себя!
С уважением, специалист службы.
Вопрос: Отношения
Узнал что жена изменила мне из-за того что не достаточно давал поддержки. И она уезжает с квартиры в съемную. И чувствую что все идёт к разводу.

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерий!
Измена - это кризис в отношениях, который каждая пара проходит по-своему. Если задаваться вопросом о том, есть ли какой-то один универсальный способ, что делать в такой ситуации, то ответ будет нет. Бывают пары, которые мирно расходятся после измены; бывают пары, которые завершают отношения с обидами и ненавистью друг к другу; бывают те, кто проходят через этот кризис вместе и восстанавливают отношения. И не всегда можно предположить, как будут развиваться события в каждом конкретном случае, ведь факторов, которые могут на это повлиять, очень много. 
Валерий, если у вас с женой есть взаимные чувства в отношении друг друга, то возможно, именно это позволит вам обоим выйти на честный и открытый диалог о ваших отношениях, о прошлом и будущем, о причинах измены, чувствах и мыслях. Для этого вам нужно быть готовым искренне слушать и слышать её, открыть свою душу, что может быть нелегко сделать прямо сейчас. В данный момент разрешите себе пережить это событие в эмоциональном плане так, как оно есть: плачьте, кричите (не на кого-то), выплескивайте эмоции через тело; можете использовать творчество и спорт для выражения своего состояния и снятия напряжения. Дайте себе на это время, и уже потом в чуть более "собранном" состоянии подходите к анализу этой ситуации и своих желаний. 
Когда мы чувствуем боль, нам хочется сделать больно и другим, кто, по нашему мнению, виноват в произошедшем, ведь наша психика всегда ищет виноватого. Однако задайте себе вопрос: "Принесет ли это мне облегчение в долгосрочной перспективе?". Не будете ли вы сожалеть об этом через месяц - 2 месяца - полгода? Готовы ли чувствовать ответственность за проблемы в чужих отношениях? Хочется предостеречь вас от принятия решений на эмоциях, ведь такие выборы могут не соответствовать вашим настоящим ценностям в жизни.
Надеюсь, вы сможете найти тот выход из сложившейся ситуации, который окажется наиболее гармоничным для вас. Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Вопрос: Постоянная тревога
Здравствуйте. Я не знаю что мне делать. Примерно полгода назад у меня были очень сильные панические атаки, на протяжении большого количества времени. Я решила обратиться к психологу. Но он мне сказал, что я себе всё напридумывала и пытался меня унизить этим. Тогда я решила обратиться к психиатру. Он мне прописал успокоительные и транквилизаторы. Я их пила на протяжении 2-3 месяцев. Спустя какое-то время всё стало налаживаться. Я стала приходить в себя. Сдала экзамен, закончила школу. Сейчас всё будто возвращается. У меня нет панических атак, но постоянная тревога. Так же появились проблемы со сном. Из за тревоги я не могу нормально уснуть, почти две недели. В какой то момента начала пить по три таблетки успокоительных за раз, но сейчас мне и это не помогает. И ещё есть проблемы с питанием. Я не чувствую голода и насыщения. Сначала я забывала есть, но мозг понимает что кушать надо и я начала есть постоянно, от скуки. Иногда когда я задумываюсь о своих проблемах, появляется чувство будто я себе всё напридумывала и у меня всё нормально, а я просто хочу получить внимание. И сейчас я не понимаю, действительно ли всё нормально. Помогите пожалуйста разобраться. 

Ответ психолога: Здравствуйте Вика.
В своём обращении Вы пишите о том, что в недалёком прошлом Вы прошли курс медикаментозной терапии от панических атак, и сейчас Вас не покидают тревожные ожидания из-за навязчивого страха того, что атаки могут вернуться. В принципе явления подобного характера могут наблюдаться в схожих ситуациях. Именно поэтому, зачастую, после медикаментозного лечения и показан курс психотерапии с психологом. Для того, чтобы помочь человеку разобраться в себе, а также выработать новые умения и навыки. Новые способы поведения, более адаптивные и актуальные. 
По этой причине я бы рекомендовал Вам обсудить свою проблему со специалистом очно. Возможно это будет психолог из имеющегося в Вашем городе центра социальной поддержки, возможно, консультант, занимающийся частной практикой. В крайнем случае, Вы можете проработать ситуацию в рамках дистанционного интернет-консультирования с нашим специалистом. Для этого нужно зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет и уже через него осуществлять работу в данном направлении.
С уважением, специалист службы.
Вопрос: Потеря себя / кто я что я что писать можно обратно нещнаю зачем нещнаю хочу что хочу нещнаю
Мне просто интересно что у меня с психикой или это нормально? Это наверное нещнаю, когда просто сидишь и представляешь часами себя где-то в другом мире и там с персонажами ну миры интересно, было бы всё нормально, но меня начал смущать тот факт когда я рассказываю кому-то об этом и то что я представляю что или я УБИВАЮ всех кто там был и прям в деталях могу описать или я УБИВАЮ себя или пеня убивают и при этом она непонипют о чем я. Я думал это нормально?  Илилилилили вот не понимаю зачем дают имена они ведь тупые да и человек под настоящим именем не такой, я нашваб всех и себя по разному как вижу, но имена, это я нещнаю они словно, ненавижу свое имя так что представляю ь другим человеком и личностью в виде этого Морака. Ещё эти голоса в ьошке которые просто идёшь и начинается говорить паралейно и Рона постоянно говорят "ты знаешь" или "Я нещнаю, но ты помнишь" на любой вопрос и это как-то неясно покчается. Ну а как насчёт того что не могу контактировать с людьми они противны они глупые они какие-то не настоящие и ещё она быстро надоедают, начинаю с кем-то общаться 2 дня и человек надоел. Просто надоел, нещнаю но да. Или не монц читать,! Что мне очень нравится! Меня что-то когда я читаю ггетет от чего сложно вообще делать или боль в сердце! Ну это не сердце а душа что-ли хотя у меня нету думы я нешпю но больно и ещё больно когда я не выттгрываб вот стараюсь  но нет нет нет они лучше! Как-же я ненавижу это все!.. Мнго. Много. Очно много. Хватит. 

Ответ психолога: Здравствуйте. В вашем обращении я слышу боль и отчаяние. Желание убивать, неприязнь к людям говорит о внутренней подавленной агрессии, которой необходим выход. Постоянное сдерживание эмоций может привести к развитию ряда психосоматических заболеваний. Именно поэтому важно уметь выплёскивать эмоции, но без вреда для себя и окружающих. Это могут быть различные физические упражнения, расслабляющая ванна, выход эмоций с помощью рисования на бумаге или битья подушки, прогулка быстрым темпом.
К сожалению, данный формат не предполагает глубокой работы с Вашей проблемой. Для этого рекомендую Вам обратиться к специалисту очно, он проведет диагностические мероприятия и назначит необходимое обследование.
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Как общаться с людьми
Здравствуйте.как общаться с людьми и поддерживать их темы.На работе превращаюсь в изгоя.Если меня спрашивают,отвечаю не многословно.из-за незнания многого,не могу разговаривать на разные темы.никто мной не интересуется,а я всеми21 год

Ответ психолога: Здравствуйте, Марго!
Чтобы расширить свой круг общения, вы можете начать ходить на секции, кружки, встречи по интересам. Хорошо, если это будет какой-то командный вид деятельности (походы, командный спорт и т.д.) Там вы сможете встретить тех людей, с которыми вас будет объединять общее дело.  Важно, чтобы вам самой был интересен выбранный вид деятельности. Развивайтесь личностно: прочитайте книги о саморазвитии и личностном росте. Это может помочь изменить ваше мышление и найти свое место в новом окружении. Но помните, что изменение происходит постепенно, и это может занять время. Будьте терпеливы и не слишком строги к себе.
Какого-то универсального рецепта «Как научиться находить друзей» не существует. Многое зависит от вашего собеседника, от вас самого, от обстоятельств, в которых вы встретились. Однако вы можете выстраивать с людьми отношения, опираясь на интуицию и ваш личный опыт. Чтобы приобрести этот опыт, вам, очевидно, нужно продолжать общаться, знакомиться и искать общие темы для разговоров и т.д. Важно при этом анализировать, что у вас получилось в этот раз, а что в следующий раз лучше не делать.
Марго, к сожалению, в рамках рубрики вопрос/ответ – не представляется возможным задать Вам уточняющие вопросы, поэтому хотела бы порекомендовать Вам обратиться к психологу за очной помощью или открыть на нашем сайте личный кабинет, чтобы подробнее разобраться в вашей ситуации.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Вопрос: Пограничное расстройство личности
Здравствуйте. У меня ПРЛ и на протяжении около 10-ти лет я принимала таблетки флуоксетин. У меня был рецепт. Сейчас я не имею возможности пойти к психиатру и продлить его. И у меня нет желания больше пить таблетки, так как они лишь купируют симптомы, но без терапии не дают должного результата. Я перестала их принимать и столкнулась, наверное, с синдромом отмены. Сейчас мне очень плохо. Утром я просыпаюсь и испытываю огромный спектр эмоций, которые сливаются в какофонию, но одновременно с этим я чувствую пустоту, которая оказывается настолько болезненной, что я начинаю хотеть покончить с собой (раннее были серьезные попытки, одна из которых привела к принудительной госпитализации). Всё это вызывает во мне ненависть, которая обращается на саму же себя. И я не знаю, что делать с этим. Флуоксетин долгое время сдерживал всю боль, но теперь она выходит наружу. И я не знаю, откуда она, не знаю как с ней справиться и не знаю, как проживать эмоции. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина!
Назначение лечения или его прекращение обязательно должно быть согласовано с вашим врачом. Антидепрессанты должны приниматься строго по назначению врача, в назначенной дозе и по назначенному режиму, любое изменение может привести к ухудшению состояние. Некоторые препараты нельзя прекращать принимать резко. Полина, то состояние, которое вы, к сожалению, испытываете может быть связано с синдромом отмены.
Я все же настоятельно рекомендую вам найти возможность посетить психиатра. Может быть, стоит сменить врача. Врач-психиатр проконсультирует вас о причинах таких симптомов, возможно, назначит дополнительное обследование и скорректирует лечение. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города (или записаться через ГосУслуги) и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. Вы также можете обратиться к специалисту (психиатру, неврологу, психотерапевту) в частную клинику по своему выбору.
После нормализации вашего состояния можно начать работать с психологом (лучше, если это будет клинический психолог). Скорее всего, без медицинского подкрепления эффективность встреч с психологом будет низкой. Клинический психолог предоставит вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем и причины их возникновения. 
То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно. Обратиться к специалистам – лучшее, что вы можете сделать сейчас, чтобы помочь себе и облегчить свое состояние.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Суицид
На протяжении нескольких лет эта тема не покидает из моей головы. Я просто не вижу смысла что-то продолжать делаться.

Ответ психолога: Аза, здравствуйте!

Вы пишете, что на протяжении нескольких лет вас не покидает тема суицида, она буквально не выходит у вас из головы. Аза, мысли об уходе из жизни обычно не возникают без всякой причины - чаще всего они являются отражением очень непростого внутреннего состояния, ощущения невозможности реализовать в жизни то, что для человека очень важно, или каких-то других тяжелых и неприятных переживаний, от которых хочется спастись хотя бы даже такой ценой.  Имеет смысл глубже разобраться в их причинах, в том, что за ними скрывается, и попытаться найти для себя другой способ разрешения тех проблем, из-за которых мысли о смерти появляются.  В этом может помочь работа с психологом. Вы можете позвонить на наш телефон и в живом диалоге с психологом обсудить все то, что вас тревожит. Мы работаем круглосуточно, вы можете позвонить в удобное для вас время.
Не отчаивайтесь и не оставляйте себя в беде, обращайтесь за помощью!
С уважением, консультант службы Наталья.