Вопрос: Бывший парень
Расстались с парнем 2 месяца назад. Причина расставания: его недоверие, угрозы, манипуляции, запреты, контроль вплоть до лайков и подсписок. Встречались 2 года. Всегда терпела всё это, но уже терпение закончилось. Говорил, что изменится , но изменений не было. Чувства остались, но я не могу продолжать быть в таких отношениях. Он никак не может это принять. Шантажировал моими переписками, манипулировал фотографиями личными, угрожал постоянно на протяжении этих двух месяцев. Сейчас он общается с другими девушками, и в то же время признается мне в любви и пишет, что скучает. Но скрывает от меня свое общение с другими. Признается в любви, а потом когда понимает, что я не вернусь обратно начинает манипулировать мной и угрожать.  Угрозы были в стиле «мне можно общаться хоть с кем, тебе нельзя. Если я увижу что ты на кого-то подписалась, я сделаю всё, чтобы он отписался от тебя. Покажу всем твою истинное лицо. Перекрою воздух». И так было на протяжении всех 2 лат. Как-то раз в порыве злости делилась с ним эмоциями и написала что-то не очень Лестное про своих подруг. Он нашёл эти сообщения и шантажировал. В конце концов он отправил эти сообщениям им , чтобы «показать мое истинное лицо»,теперь со мной не общаются мои подруги. Одна из них выходила с ним на встречу ночью , садилась к нему в машину потому что «он хотел поговорить с ней обо мне». Она вышла, я считаю, что реальная подруга так бы не поступила.Узнаю, что он общается уже с другими девочками, но пишет мне о чувствах, а потом угрожает. Жутко больно было слышать от других о его общениях с другими уже. Как ножь в сердце. Сейчас я стала плохой для всех, а он продолжает использовать на мне эмоциальные качели. Я его еще люблю или просто не могу отпустить. За эти два месяца у меня даже мыслей не было, чтобы с кем-то начать общаться. Я хотела отойти от этих отношений. Думала ему тоже сложно, и что он переживает, но он не переживает оказывается. До последнего думала и надеялась, что он хороший и сильно любит и  со мной так подло никогда не поступит. Не будет сливать личные переписки, фотографии и манипулировать. Но он это сделал.Мне стыдно перед подругами. Мне стыдно перед собой. Я хочу упасть сквозь землю. Не знаю, что делать. Не знаю, когда он от меня отстанет и перестанет причинять мне такую боль. уже рассказала родителям, они говорят писать заявление и звонить его родителям. Он выставил меня изгоям в глазах всех. Подруги которые меняла бежали ко мне когда им надо было, когда нужна была поддержка. Но когда знали, что я поссорилась с парнем или он делает мне больно, всегда молчали, даже не спрашивали как я. Моя мама говорит, что это вовсе не подруги. А если бы были искренне настроены ко мне, то написали бы, сказали бы свои претензии ко мне. И тем более не выходили бы ночью специально видеться с моим парнем. Сейчас он им наговорил на меня, слил мои переписки о них. Да, я поступила не правильно когда обсуждала своих подруг с ними, но я думала, что он самы близкий человек и ему можно доверить ВСЁ. Но теперь не верю никому.  Помогите пожалуйста и подскажите, что мне делать. С одной стороны провинилась перед подругами, с другой он, который уже во всю общается с другими. Я просто хотела расстаться из-за вечных угроз. Но в конце концов стала крайней я, самая плохая тоже я. Мне очень плохо. Хочу умереть и асё, не испытывать то, что испытываю сейчас. Не понимаю, как когда-то близкий мне человек мог поступить со мной так. Причинить мне такую боль и продолжать писать мне о чувствах и о том, что он меня добьётся. Мне страшно очень. На протяжении 2 лет слышала угрозы и сейссс они засели в моей голове. Мне больно от любви к нему, но любовь эта ненормальная. Я изгой. Я ужасный человек. Он заставил меня чувствовать таковой. Я пытаюсь не быть жертвой, но я не могу. Я не ангел, но никогда бы не подумала сделать то, что он сделал мне. У меня бы в мыслях не было поступать подло по отношению к бывшему партнеру, а тем более сливать переписки о других людях. К слову у меня тоже есть много разных его слов про его друзей и знакомых, но я не буду так с ним поступать, я не подлый человек. В глубине моей души еще живет надежда , что он не такой плохой, но вспоминая, что он натравил и как со мной поступил мне становится очень больно. Я не могу дышать от боли. Я чувствую себя ужасным человеком, который ничего не заслуживает.  Что мне делать? Как поступить с подругами? Как поступить с ним? И как быть лично мне? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Зарина.
Вы расстались с парнем. После этого он стал манипулировать и угрожать. Все ваши подруги отвернулись от вас. Зарина, из вашего обращения видно, что вы опечалены происходящим. Говорите о том, что он обещает показать окружающим ваше «истинное лицо». Но давайте посмотрим на ситуацию по другому, возможно эта ситуация помогла вам увидеть истинные лица вашего окружения. И возможно вы захотите задуматься, а необходимо ли вам такое окружение. Вы сами говорите о том, что когда вашим подруга было плохо, то они приходили к вам. Когда вы нуждаетесь в поддержке, то они спускаются ночью в машину к вашему бывшему молодому человеку. Вы уверены, что хотели бы продолжать дружбу с этими людьми? Вы рассказали о сложившейся ситуации своим родителям и услышали от них слова поддержки и готовность предпринимать действия. Согласитесь, реакция могла быть разной. Но ваши родители готовы защищать вас и поддерживать. Это стоит многого.  Ваш бывший, который говорит одно, а его поступки совершенно противоречат его словам. Действительно в жизни часто происходит так, что человек может говорить много слов, но только когда он действует делом, мы можем понимать ценность его слов. Поэтому в этой ситуации все показали свое «истинное лицо». Но то, что происходит с окружающими, это их история. Давайте теперь обратим внимание на вас. Какие чувства вы испытываете сейчас. Возможно это страх, что вас осудят окружающие, но самые дорогие люди вас поддержали, это  ваши родители. Иногда девушки в расставании бояться, что они останутся одни. Но готовы вы к тому, что необходимо простить этого человека, ведь он общается с другими девушками, а еще то, что он позволил ваши личную переписку скидывать другим людям. В вашей картине мира это достойный поступок? И второй очень важный момент, готовы ли вы терпеть, что в общении с вами он будет манипулировать, шантажировать, угрожать? 
Зарина, в этой ситуации важно обратить внимание на себя. Понять, что же на само деле сейчас происходит, и что важного для себя я могу вынести из этой ситуации. Когда читаешь ваше обращение, то складывается впечатление, что ваш «бывший парень» занимает  роль «преследователя». Часто для «преследователя» важно иметь полный контроль над ситуацией, в основе чего лежит страх потери себя из-за неспособности обрести контроль над самим собой. Он контролирует других, чтобы погасить свою тревогу, создав для себя видимость предсказуемости окружающего мира. Такие люди часто находят изъяны и недостатки в других, оказывают давление, всегда знают «как надо», не подозревая, что проецируют на других представления о себе. Обычно «преследователь» находит для себя «жертву», которой он угрожает, манипулирует, самоутверждается. Они начинают выстраивать созависимые отношения. Участвовать в созависимых отношениях или нет - это тоже выбор, который каждый делает для себя сам. Второй участник таких отношений эта как раз «жертва», которая не может жить без одобрения себя со стороны других людей, которые её окружают. Она ждет их любви, тепла, принятия. И не просто ждет, но и ищет своих спасателей от одиночества и тоски. Она старается, жертвует состоянием счастья «здесь и сейчас», чтобы достичь недостижимого, стать чем-то совершенно иным, что было бы достойно счастья. Чтобы не впадать в роль «жертвы», необходимо занимать взрослую позицию.  Ведь у взрослого человека всегда есть выбор. Зарина, согласитесь, вы говорите о том, что этот человек заставил вас чувствовать себя «изгоем», но на самом деле это вы приняли на себя эту роль. А сейчас вы можете принять решения снять с себя ее, ведь те друзья, которые от вас отвернулись, возможно, это те люди, которые вам не нужны в жизни. Вам важно понять, что вы не «самая плохая», а вы одна единственная у себя и для себя вы самая лучшая.  Зарина ваши родители предлагают «писать заявление и звонить его родителям». Что вас останавливает поступить так, как они говорят. К вам поступают угрозы, человек вас запугивает и угрожает, вы показываете ему чувства страха и беспомощности, он понимает, что это поведение эффективно работает и продолжает дальше вас запугивать, так как чувствует свою безнаказанность. Что вам мешает остановить этот замкнутый круг и сказать «стоп», показать, что его поведение не правильное. Возможно вам будут интересны книги  Ауд Далсегг «На крючке. Как разорвать круг нездоровых отношений" и Ланди Бэнкрофт «Зачем он это делает?», может быть прочитав их вам будет легче выйти из столь непростого положения.
Желаю вам создать гармоничные отношения. 
С уважением, Татьяна.