Вопрос: Страх плохих оценок
Здравствуйте, эта проблема началась ещё 5 классе тогда у меня ещё была учительница по математике, через 1 месяц она стала меня ненавидеть кричать просто так ставить двойки, это происходило каждый день, после этого случая я сказала маме мама сказала мне что если это будет ещё продолжаться она переведёт меня в другой класс.Через неделю она меня вызвала к доске, я не смогла решить потому что я не поняла эту тему, мне она сказала что я тупая и то что у меня ничего не получится. Я приходила каждый день на урок математики со страхом.В понедельника был опять урок математики была самостоятельная работа я сильно испугалась, у меня началась головная боль и я потеряла зрение на 20 минут, я вообще ничего не видела. Моя мама пришла в школу и сказала чтобы меня перевели в другой класс, директриса отказала и сказала что с ней поговорить, но она продолжала на меня кричать я не хотела идти в школу, думала как покончить с жизнью. После этого случая меня положили в больницу с головными болями и потерей зрение, выяснилось что это всё началось и за учетеля. Сейчас меня пепевили в другой класс, но я никак не могу избавиться от страха. Когда я получаю получаю плохие оценки я режу свои руки и обещаю исправить, но у меня не получается, я стала не уверена в себе, поюсь что то сказать даже если я это знаю, трясутся руки, голова болит и иза моей не внимательности я стала получать плохие оценки,каждый день я думаю как покончить с жизнью, но я не могу это сделать из-за родных.Подскажите что делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
Вы столкнулись с очень неприятной ситуацией в школе, что негативно повлияло на Ваше самочувствие. Сейчас Вы учитесь в другом классе, математику ведет другая учительница, но после получения плохих оценок у вас появляется желание порезать руки, начинает болеть голова, появляется нервная дрожь.
Анастасия, складывается впечатление, что порезы рук – это как бы самонаказание за получение плохих оценок. Какая оценка для Вас плохая? Действительно ли она относится к категории плохих оценок? Как Ваша мама относится, когда Вы получаете эти оценки? Ругает ли она Вас или относится с пониманием? В жизни бывают разные ситуации: успехи и достижения, а бывают и неудачи, которые делают нас сильнее. Например, получив плохую оценку можно самостоятельно позаниматься  и изучить учебный материл более подробно, можно поделиться неудачей с близкими и продумать пути ее решения (например, их помощь в подготовке домашних заданий или дополнительные занятия с репетитором по этому предмету). Анастасия, обратите внимание на то, что Вам интересно, ведь помимо учебы есть много различных спортивных (волейбол, легкая атлетика, плавание и т.д.) и творческих  (танцы, рисование, вышивка, вязание, лепка и т.д.) секций. Занятие в какой-либо дополнительной секции поможет Вам поверить в себя и свои силы, но это занятие должно обязательно нравиться именно Вам. 
В моменты нарастания тревоги, когда начинают трястись руки можно использовать приемы саморегуляции. Они помогают управлять своим состоянием, снизить тревогу и успокоиться. Например, можно сосредоточиться на своем дыхании и выполнить медленный и глубокий вдох на 4 счета. Потом на следующие четыре счета задержите дыхание. Затем сделайте плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6. Снова задержите дыхание перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4. И так повторяйте это упражнение 5-7 раз, и Вы заметите, как изменится Ваше состояние. Для того чтобы справиться с нервной дрожью можно напрячь кисти рук, посчитать до 4, а потом расслабить их, выполнять это упражнение следует 8-10 раз. 
Анастасия, в Вашей ситуации нужна поддержка со стороны, за ней можно обратиться к школьному психологу, который поможет подобрать способы совладания с Вашим состоянием после получения плохих оценок, тревогой. Также Вы всегда можете обратиться на телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122 (анонимно и бесплатно). 
С уважением, Татьяна.