nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
здравствуйте. в последние несколько месяцев очень повышена тревожность, волнение и беспокойство, случаются панические атаки и очень часто плохое самочувствие без каких-либо признаков и предрасположенности к этому - просто так. впервые сталкиваюсь с этим, и чересчур сильное возбужденное состояние потом резко сменяется полной апатией к жизни примерно на 3-4 дня. часто головные боли и слабость, не хочется ничего делать. очень тревожно за свое состояние, так как причина таких явлений для меня загадка. волнуюсь за все подряд, тревожность не контролируется, как и панические атаки, часто происходит отдышка. есть некоторые неврологические отклонения, к специалисту обращалась год назад. не подскажете, с чем это связано и к какому специалисту лучше обратиться, и стоит ли? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия.
Для того,чтобы я могла дать какие-то рекомендации или куда-либо направить Вас, не хватает некоторой информации. Сколько Вам лет, Вы учитесь или работаете, был ли стресс в последнее время,конфликты, переживали ли Вы потерю... Видите, сколько много вопросов сразу возникает. Поэтому Вы можете позвонить в нашу службу, или создать тему в личном кабинете, чтобы получить более подробную консультацию. Также не лишним было бы обращение к неврологу. 
С уважением, Яна.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
варе было нападение с попыткой изнасилования, получилось отбиться, но остался шрам, так как нанесли удар ножом. Пару недель спустя началось сумасшествие и попытка суицида, попала в реанимацию. Сейчас мысли о смерти не покидают не на секунду. Были ещё попытки, но уж без больницы. Хожу к психотерапевту. Но сил уже нет всё это сдерживать. Подскажите пожалуйста что сделать чтобы остановить весь этот бред. Большое спасибо

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга.
Ответ на Ваш вопрос смотрите в рубрике "личный кабинет".
С уважением, Яна.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте.Меня зовут Мария. Мне 20 лет.Мой бывший молодой человек после нашего с ним расставания портит мне жизнь.
Преследует меня,угрожает, клевещет.Недавно взломал все мои аккаунты в социальных сетях.Он хочет чтобы мы остались друзьями и общались дальше.
Я уже боюсь спокойно ходить по улицам.Что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!
Ваш бывший молодой человек преследует вас, угрожает, клевещет, взломал аккаунты социальных сетей. Он хочет, чтобы вы остались друзьями и общались дальше. Вам страшно, вы боитесь ходить по улицам. Спрашиваете, что делать.
Мария, возможно настала пора обратиться в правоохранительные органы за помощью, написать заявление. Приложить к этому заявлению распечатки с клеветой и угрозами, предупредить родных, близких, друзей и соседей, сменить сим-карты и аккаунты в социальных сетях.
Если есть возможность, попросите своих знакомых/друзей/ родственников вас встречать и провожать, быть на связи.
В этой ситуации необходимо прекратить все контакты с молодым человеком, чтобы не давать ему надежду на возобновление отношений и пресечь дальнейшие манипуляции и вредительство.
Берегите себя. У вашего страха есть основания- вам сейчас небезопасно.Когда угроза спадет, вы будете чувствовать себя спокойнее вне дома.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Была консультация с психологом, специалист порекомендовал срочно найти помощь психотерапевта и психолога, на постоянной основе. Как диагноз: депрессивное расстройство личности, но по одной только консультации не понять же. Порекомендовала специалист обратиться в ПНД родного города за помощью и поискать психолога. Сеансы с психологом мне не по карману, совсем. Подскажите, пожалуйста, возможно ли найти специалиста, который смог со мной проводить сеансы хотя бы месяц-два бесплатно. Я так устала, я хочу уже что-нибудь с этим сделать, но у меня нет сил, мне не откуда деньги взять на сеансы. Продолжается это все уже больше двух лет. Очень много жалоб, но главная, что я не могу ничего вообще делать, не то, что желания, сил вообще нет. Последние пол года выхожу из дома пару раз в месяц,. Я не могу сейчас сосредоточиться и все расписать, каждый день плачу просто от того, что ничего же не произошло и не происходит страшного, а мне так плохо. Очень устала, сильно

Ответ психолога: Здравствуйте, Надежда. Вы пишите, что уже около двух лет находитесь в затруднительном состоянии: Вам плохо, Вы чувствуете постоянную усталость и в последнее время нет сил даже выходить из дома. На консультации психолог порекомендовал Вам обратиться за помощью в психоневрологический диспансер по месту жительства. В своем обращении в нашу службу Вы интересуетесь возможностью получить бесплатную психологическую помощь.
Надежда, очень хорошо, что Вы предпринимаете шаги для решения своей проблемной ситуации. Вы описываете свое состояние и просите о помощи. Специалисты утверждают: осознание проблемы, признание ее значимости, негативного влияния на свою жизнь и принятие решения обратиться за помощью – это уже 50% успеха в преодолении проблемы. 
Сейчас главное для Вас - не останавливаться и предпринять дальнейшие шаги. Как уже порекомендовал психолог ранее, Вам необходимо обратиться для личной работы к врачу-психотерапевту, который поможет оптимизировать Ваше состояние. Получить такую бесплатную помощь можно по месту Вашего жительства в психоневрологическом диспансере. Узнайте адрес и телефон диспансера, позвоните, запишитесь на ближайший прием к врачу-психотерапевту. Если Вам трудно сделать это самостоятельно, попросите кого-то из близких людей Вам помочь: узнать номер диспансера,  записать Вас на прием, проводить ко врачу.
Если у Вас остались вопросы, Вы всегда можете позвонить по телефону нашей горячей линии +7-495-989-50-50 (услуги психологов бесплатны, но при звонке по межгороду оплачиваются услуги связи по тарифу оператора) или по бесплатному телефону доверия в Вашем городе (номер телефона можно узнать в сети Интернет).
С наилучшими пожеланиями, психолог-консультант Наталья.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Доброй ночи.. Не знаю с чего начать.. Моя жизнь поменялась кардинально за считанные 1,5 года. Я уехала от родителей учиться в другой город, где познакомилась с молодым человеком своим. Родители у меня - хорошие люди, всегда поддержат,наверно.. Я с ними не близка. Всю свою жизнь я была как-то одна. Поэтому, когда в моей жизни появился ОН, я была счастлива. Мы живем вместе в тайне от моих родных, они бы это не одобрили. Он меня старше на 10 лет, но при этом разницу мы не замечаем, как будто мы одного возраста. У нас все хорошо.. Было.. До определенного момента.. Около месяца назад, а может чуть больше.. При принятии мною алкогольной продукции, мне сносит крышу. У меня начинаются истерики, слезы, всхлипы. Я не контролирую себя, мне хочется запереться от всех и рыдать. Но, в последнее время я заметила, что это стало и на трезвую голову. Я постоянно беспочвенно ревную, у меня суицидальные мысли, глаза постоянно на мокром месте, мне ничего не хочется, кроме как лежать и рыдать. Я устала. Мои нервы больше этого не выдерживают. Я стараюсь этого никому не показывать, но редко получается. На днях я переступила грань. Я пыталась ночью порезать себе вены и сильно истерила. Я не знаю, что со мной. Я хочу снова быть той, кем я была еще пару месяцев назад.. Опорой и поддержкой для моего молодого человека, чтобы мы веселились, как раньше. А сейчас он приходит с работы и видит меня "без лица" и ему ничего уже не хочется, в плане не поговорить, не провести время вместе. Прошу, помогите, я долго так не выдержу..

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!
Ответ специалиста на Ваше обращение размещен в "Личном кабинете".
С уважением, Администрация сайта
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Меня зовут Алиса, мне 15 лет. Я не знаю что со мной происходит, думаю это не простые переживания, мне плохо удается просто не беспокоится, если бы я могла, я бы так и сделала. Я пытаюсь из за всех сил не быть напуганной или беспокойной большую часть времени и это очень изматывает. Страх порой вытесняет меня из реальности и мне это не нравится.одна и та же ситуация может вызывать тревожность, а может и нет, в моем случае это страх гибели. Я жила самой простой жизнью, у меня не было повода так об этом беспокоиться. Я иногда говорю об этом в соц. сетях, это помогает, но лишь на время. Это больше чем волнение перед тестом, это что-то более страшное и оно управляет моей жизнью. Я испытываю сильную тревогу, например когда задумываюсь о будущих планах, например "зачем мне быть счастливой если это может закончиться когда угодно". Да, звучит глупо я и сама не понимаю как такие мысли пришли ко мне. Эти мысли не дают мне жить спокойно, я очень устала. Я думаю это что то связанное с ГТР. Так же у меня часто бывают навязчивые мысли о смерти, все что с этим связано так же синонимы. Я уже обращалась к родителям на эту тему но они не могут отвести меня к психологу из за проблем с деньгами.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса.
Давайте попробуем разобраться. 
То, что Вы называете навязчивыми мыслями о смерти, рассуждения, что все может закончиться в любой момент – не обязательно «плохие» мысли. Ведь любой человек рано или поздно начинает задумываться о смысле жизни. О том, зачем он живет, какие у него цели, задачи. Понимает, что встреча со смертью неминуема, что все умирают. И действительно, момент смерти нельзя предсказать. Но означает ли это, что жизнь бессмысленна? Думаю, нет. Просто каждому человеку в свое время необходимо найти свой смысл. И зачастую, этим смыслом и является жизнь. Возможность себя реализовать, строить планы и следовать им, встречать разных людей и т.д. Я думаю, осознание того, что жизнь конечна, помогает человеку еще больше ценить каждый момент и не тратить жизнь впустую.
Часто молодые люди пугаются своих рассуждений на тему смерти. Начинают тревожиться, думать, что «что-то не так со мной, раз я думаю о смерти». А оказывается, они просто столкнулись с одной из важных философских проблем. Важно это учитывать.
Но. Подумайте, мешает ли это Вам жить. Это просто рассуждения, когда Вы, к примеру, сидите дома вечером? Или они затрудняют выполнение повседневных дел,  Вы перестали выполнять домашние задания, гулять, общаться с подругами? Получается ли у Вас отвлекаться от этих навязчивых мыслей, замечать что-то хорошее, отдыхать?
Если Вы считаете, что с Вами что-то не так, и беспокоитесь о здоровье, то можете попросить родителей отвести Вас, например, к терапевту. Терапевт послушает и скажет, нужен ли еще какой-то врач. Это все делается в поликлинике по месту жительства, и платные психологи в данном случае могут не понадобиться.
Вы также можете самостоятельно позвонить на телефон доверия и проконсультироваться с психологом 8 800 2000 122, 8 495 624 6001. 
С уважением, Яна.
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте! Очень сложно определлить тему, мне 42 года разведён, ранее служил в спецподразделениях ОВД, сейчас вынужден жить с родителями, вчера у меня призошёл разрыв с женщиной, с которой у нас были отношения на протяжении 5 месяцев, вчера без видимых причин произошёл разрыв, к своему несчастью я его очень тяжело переживаю, никого не хочу видеть, всё валится из рук, очень странные ощущения не могу сказать, что суицидальные, я в первом браке вдовец, второй не сложился, суицид для меня не допустим, по моим моральным принципам, но очень странное ощущение, что не хочется жить, каждая проживаемая минута в тягость, ничего мне не в радость, я ничего ни кому не хочу доказать, я всё уже доказал, такое глупое ощущение, что я против всего мира и мне нет в нём места. Очень тяжело, это наверное депрессия.. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Константин. Смотрите ответ в "Личном кабинете". 
С уважением, Екатерина.
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте. Я предполагаю, что у меня ОКР, изучила это расстройство. Сначала возникали сомнения кое-какие, потому что мое ОКР немного нетипично и даже немного походит на синдром Туретта. Я часто подергиваю шеей, у меня возникает навязчивая мысль сделать это, и я не могу противиться ей. Особенно это усугубляется в обществе, наверное, из-за того, что я испытываю дикий страх помешать, опозориться, показаться странной. Из-за этого очень не люблю, когда меня снимают, когда на меня смотрят или просто когда тихо, потому что желание сделать это усиливается. Из-за этого недуга у меня также возникают депрессивные мысли по поводу того, что если люди узнают об этом, то отвернутся от меня, посчитают ненормальной, возненавидят, да и я в принципе стала считать себя странной и неполноценной. Что думаете по поводу моего анализа?

Ответ психолога: Здравствуйте Ангелина! 

У Вас возникли проблемы со здоровьем. В связи с этим появилось масса переживаний и негативных эмоций. Особенно сильно Вы это чувствуете, когда вокруг люди. Вы боитесь, что о Вас плохо подумают. Падает самооценка. 

Ангелина, дело в том, что вы «предполагаете», что у Вас ОКР. Но насколько понятно из Вашего обращения не проходили обследования у специалистов соответствующего профиля. Для того, что бы знать точно, необходимо пройти полное медицинское обследование и обратиться за очной консультацией к психотерапевту. Если Вам будет поставлен такой диагноз, тогда будут даны комментарии специалистов, которые будут заниматься Вами, и назначено необходимое лечение, которое поможет Вам справиться.

При возникновении каких – либо проблем со здоровьем, большую роль играет самовнушение. Иногда люди обнаружив у себя симптом какого-то заболевания (или как им кажется) начинают очень сильно переживать по этому поводу и постоянно думать об этом из-за чего состояние на самом деле усугубляется. Поэтому лучше своевременно обратиться к специалистам, узнать, что с Вами на самом деле.

Желаю Вам Ангелина здоровья и благополучия!
С уважением, консультант Наталья А.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Я два года назад потеряла мужа. Он на моих глазах выпрыгнул из окна 9 этажа. Сейчас меня не покидает мысль о том, что я должна и хочу уйти к нему. Я обращалась ранее за помощью к специалистам НИИ психического здоровья. Прошла лечение мне стало легче. Специалисты  дали рекомендации, выписали препараты. Но вернулась домой, обратилась в ПНД по месту жительства с просьбой продлить рецепты на препараты. Врач решил их заменить. Мне стало хуже. Мысль о том, чтобы быть вместе с мужем стала навязчивой, главной для меня. Это состояние пугает меня. Что мне делать я не знаю.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга. Вы тяжело переживаете трагическую смерть мужа у Вас на глазах, которая произошла два года назад. После курса лечения и приема назначенных препаратов Вы почувствовали облегчение, а сейчас при возвращении домой и смены курса лечения другим врачом Вас стали преследовать навязчивые мысли о том, чтобы быть вместе с мужем. Вас пугает это состояние и Вы обращаетесь за помощью.
Ольга, Вы пережили очень травматическое событие, которое оставило глубокую болезненную рану в Вашей душе. Я искренне Вам сочувствую и сопереживаю. Такое трудно пережить без помощи и очень хорошо, что Вы за ней обратились. 
Ольга, дистанционное общение при таких обстоятельствах не окажет Вам должной помощи. Пожалуйста, обратитесь лично в Ваш ПНД и опишите свое состояние, сообщите, что назначенные препараты Вам не помогают. Врач обязательно подберет более эффективный курс лечения. Можно также снова обратиться к ранее лечившим Вас специалистам. В любом случае Вам обязательно нужна помощь врача-психотерапевта в режиме очного взаимодействия.
Ольга, Вы по своему опыту знаете, что Ваше состояние может значительно улучшиться при правильном лечении, только нужно все обсудить со специалистами. Сейчас также очень важно не замыкаться в себе, желательно, чтобы с Вами рядом находились близкие люди. Если по каким-то причинам это затруднительно, при необходимости для получения поддержки Вы всегда можете позвонить нам на круглосуточный телефон экстренной психологической помощи.

С самыми теплыми пожеланиями, консультант Наталья.
Вопрос: -
Мне 32, в подростковом возрасте пережила домогательства от мужа моей тёти, т.к. жили с ними в одной квартире, то возможности избежать общения у меня не было, я когда поняла что он делает, а он именно лапал меня, испугалась и стала закрываться в своей комнате,если мы были одни. Недавно узнала что так же он приставал к старшей сестре пока она жила в этой квартире. Я 20 лет ношу в себе эту ношу и не знаю как это пережить, я очень изменилась из этого и  и как перестать смотреть в прошлое, я не знаю

Ответ психолога: Здравствуйте, Elvira!
Тема, которой вы поделились в своём письме очень травматична и в то же время деликатна. Сексуальное домогательство также недопустимо, как  и любое другое насилие над личностью человека любого возраста. Спасибо, что вы решились довериться нашей службе и поделиться своими переживаниями. Это очень важный шаг! 
То чувство страха, который вы испытали много лет назад и не смогли отреагировать сразу, поделиться происшедшим, заморозилось в вашей душе на годы.  Много лет эти воспоминания остаются болезненными для вас.
Ваши эмоциональные и физические границы были нарушены в детстве и сейчас важно проработать много тем, которые не позволяют жить счастливой и гармоничной жизнью. Чаще всего это вопросы безопасности и доверия к окружающему миру, доверие к мужчинам, осознание и соблюдение своих эмоциональных и телесных границ, готовность обращения за помощью (любой), заниженная или низкая самооценка и другие темы.
Пережитые негативные события могут отразиться на различных областях жизни человека, и исцеление от последствий происходит непросто, но они возможны и это в ваших силах!  
Elvira, хочу обратить Ваше внимание на то, что позитивные изменения происходят у каждого человека по-разному, в своём темпе, не всегда это случается быстро, ведь для любых изменений нужно время. Однако если верить в  улучшения и, работая со специалистом, стремиться к ним, то результат не заставить себя ждать. 
Психологическая помощь после сексуального домагательства, сексуального насилия может быть оказана бесплатно по месту жительства в социальных центрах,  центрах планирования семьи,  общественных объединениях психологов. Выберите подходящий формат работы и того психолога/психотерапевта, с которым вы будете чувствовать себя комфортно. Напоминаю, что при необходимости вы и ваша сестра можете получить психологическую поддержку дистанционно по  телефону доверия в своём регионе или телефоне «Горячей линии» нашей службы +7 (495)989-50-50. 
С уважением и пожеланием скорейшего улучшения вашего состояния и счастливой гармоничной жизни! Консультант, Ирина.
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте, не справляюсь, не знаю что делать. Неделю назад умер отец, не могу ничего делать, не могу ни убрать ни приготовить еду, но и уединиться не могу. У меня двое маленьких детей, постоянно требуют внимания, а у меня ни моральных ни физических сил, всю неделю на них ору да так страшно уж сама пугаюсь. они ж ни в чем не виноваты, но и не в том возрасте чтоб занять себя могли, а я не могу не орать, все возможные успокоительные пью пачками, помогают на 20 минут,помочь некому, муж работает, я как будто с ума схожу, боюсь за свою адекватность, что делать, как взять себя в руки не знаю, если б хоть помочь кто мог, но некому

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина. Примите мои соболезнования. Вы потеряли отца, и находитесь в ситуации сильной душевной боли. Эта боль потери родного и близкого человека лишает вас физических и моральных сил. Вам трудно делать необходимые дела, заботиться о маленьких детях, уделять им внимание, поскольку  хочется скрыться, спрятаться от всех, побыть одной, погрустить, полакать, но… Дети маленькие, помощи нет, так или иначе приходится ими заниматься. Как я поняла из вашего письма, что вам трудно себя контролировать, срываетесь на детей, пьете успокоительные препараты, но их действия хватает лишь на некоторое время. Похоже, вас саму пугает ваше эмоциональное состояние, говорите: «я как будто с ума схожу, боюсь за свою адекватность». Вы остро нуждаетесь в помощи и поддержке, но не находите ее, говорите, что помочь некому, муж работает. Кристина, как быть вам, где искать эту поддержку и помощь? Самый близкий человек на данный момент времени, как я понимаю – это супруг. Могли бы вы обратиться к нему с просьбой побыть с вами некоторое время, найти возможность взять небольшой отпуск? Возможно, у вас есть некоторый круг общения, друзья, родственники, которые хотели бы вам помочь, но не знают о том, как могут это сделать, что вы в этом нуждаетесь. Отчаяние вас побудило искать помощь, вы написали нам на сайт. Хочу вам предложить найти возможность позвонить на наш телефон доверия, чтобы в диалоге со специалистом обсудить ваши чувства, ваши мысли, найти способы себя поддержать, вернуть контроль над своим эмоциональным состоянием. На нашем сайте в рубрике «Статьи» вы можете ознакомиться с информацией о том, какими образом происходит процесс переживания горя, о тех чувствах, которые могут сопровождать этот процесс, о том, что может себя поддержать – «Горевание и утрата».  Кристина, состояние матери очень часто передается детям, они отражают во вне свою тревогу, страхи, волнения…  Именно поэтому стоит искать способы себя поддержать. Сейчас кроме боли внутри присутствует гнев, раздражение. Эти чувства сильно заряжены, в них есть энергия действия. Попробуйте воспользоваться этой энергией  действия для решения какой-то актуальной задачи, например, чтобы навести порядок, приготовить еду… Существует много письменных техник для проявления чувств. Воспользуйтесь этим способом выразить свою боль, гнев, обиду и пр. чувства, когда остро в этом нуждаетесь.
С уважением, Ирина.
Вопрос: -
Здравствуйте! Моей дочери 13 лет. До января месяца училась хорошо (с большим трудом даются точные науки, но она старалась), была жизнерадостная. А потом что-то случилось. Опустила руки ("всё равно, сколько ни трудись, ничего не получится", "выше 3 всё равно не поставят"), единственная девочка, с которой она дружила, уехала жить в другой город, а сегодня умерла кошка (она полгода болела), которая жила у нас 15 лет. Как мне помочь дочери? К психологу ходили зимой - не помогло. На этой неделе ходили к психиатру, один назначил антидепрессанты, другой - танакан и магний Б6. Сказал, что нужно разгрузить голову и дать больше физической нагрузки. Скажите, как мне вести себя, чем я могу помочь дочери?

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталия!
Вы как мама переживаете за свою дочь, которая опустила руки и не хочет учиться. Конечно, важно понять причину такого поведения, потому что то, что вы описываете- это следствие. Трудно давать какие то советы не зная, что чувствует ребенок , чего не хватает, что бы двигаться дальше. Можно только предположить, что опора ее подшагнулась. Возможно,  ей действительно не хватает поддержки  в школе в виде подруги. Вы как мама можете больше уделять ей внимания, совместно что-то делать, научить ее бороться, потому что в жизни могут быть разные испытания. Тут важно найти слова, что бы подбодрить и направить свою девочку. Если вам самостоятельно трудно это сделать, вы может позвонить на доступный, бесплатный телефон доверия для детей и родителей 8-800-2000-122 или на нашу линию.
С уважением Ирина. Ф
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте! Месяц назад начались проблемы со здоровьем, а именно проблемы с мочеиспусканием - постоянные позывы. Врачи обнаружили небольшое отклонение, пролечилась, анализы стали идеальными, но симптомы как были в самом начале лечения, так и остались. Не изменились совершенно. Врачи разводят руками, ставят диагнозы буквально наугад. Перед тем как заболеть длительное время жила в состоянии постоянного стресса, даже в тот день, когда болезнь проявила себя впервые - тоже сильно нервничала. Скажите, раз все анализы в норме, может ли моя болезнь быть связана с нарушениями в нервной системе? И как можно вылечиться? Начала принимать успокоительные, пока не помогают, но с момента начала приема прошло всего неделя.

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария. Смотрите ответ на свой вопрос в рубрике "Личный кабинет".
С уважением, Ирина.