nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: не могу принять равнодушие в свою сторону
Общались на работе с коллегой, человек очень сложный и непонятный, но мне очень интересен. И я была интересна... периодически. А потом он меня заблокировал в соц сетях и перестал со мной разговаривать. Это длится уже на протяжении почти двух месяцев и я не могу принять это. Не могу наблюдать, как он весело со всеми общается, а со мной намеренно нет. Исправить ситуацию тоже не могу. Как выйти с ним на контакт или как забыть его?
Вопрос: Что-то не так
Здравствуйте. Недавно была "попытка суицида", выпила снотворное 30 таблеток, купила несколько месяцев назад из-за соседей алкашей которые бухают по ночам и дают спать, но не пила. Причин для суицида нет. Есть проблемы в жизни, но они на 100% решаемы. Мне стало скучно, вспомнила про таблетки и решила выпить. Не знаю почему мой мозг решает развлечься именно так. Это третий раз. Первый раз чуть не повесилась, второй пыталась утопится. С кем провести время есть, иногда гуляю одна, личное пространство и всё такое. К врачам не пойду. Читала очень много о там как "лечат" суицидников, нет уж. Не курю, не пью вообще, наркотики не употребляю, психотропы тоже нет. Что это может быть? Мне 29 лет

Ответ психолога: Мирослава, здравствуйте!
В своем обращении вы пишете о том, что неоднократно пытались совершить суицид, но одновременно с этим вы понимаете, что все проблемы решаемы. И сейчас вы пытаетесь понять, почему же так происходит. 
Представляю, как вам порой бывает тяжело. У вас создалось впечатление, что ваш мозг играет с вами. Происходящее, естественно,  беспокоит вас. Именно поэтому вы решились написать на наш сайт и задать вопрос психологу.  
Создаётся впечатление, что вы понимаете, не только то, что  происходящее является проблемой, но и то, что вашим вопросом должен заниматься именно врач. Но ситуация осложняется тем, что вы решили, что не пойдете к врачу. Понимаю ваш страх, ведь очень много устрашающего можно прочитать в интернете. Возможно, многое из того, что вы читали, является либо приукрашенными историями, либо единичными инцидентами. В любом случае не стоит исключать наличие историй об успешном лечении. Даже если таковых историй не много, стоит вспомнить, что люди чаще оставляют негативные комментарии и отзывы, на просторах интернета, нежели положительные.
Как бы то ни было следует принять  факт, что порой вы рискуете нанести непоправимый вред. Высоковероятно, что с помощью именно врача-психиатра и его рекомендаций вы сможете найти ответ на волнующий вас вопрос. После этого можно будет подключить к работе психолога или психотерапевта, что может позволить в дальнейшем корректировать свою жизнь, менять ее в лучшую сторону исходя из понимания причин своего суицидального поведения.
Мирослава, очень ценным является то, что вы осознаёте, что происходящее  с вами является проблемой, которая требует решения. Постарайтесь не откладывать в долгий ящик свой визит к врачу-психиатру, иначе последствия могут стать необратимыми. Также важно сказать, если вы поймёте, что больше не в силах сопротивляться суицидальным порывам и вам нужна экстренная психологическая  помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50 (анонимно и круглосуточно), где специалисты выслушают вас и окажут вам психологическую поддержку. 
Мирослава, вы большая молодец, что написали сюда и уже что-то предпринимаете нахождения ответа на свой вопрос. Пожалуйста, не останавливайтесь на этом пути! Желаю вам смелости в принятии решений способствующих вашему физическому и психическому благополучию.
Вопрос: Что со мной 
Здравствуйте, думаю стоит начать с того что я рос без отца и соответственно у меня нет никаких , даже базовых , навыков самозащиты либо же драки в целом, в средней школе я пережил издевательства в связи с первым фактором, а так же в связи с тем что у меня есть особенность организма и она заключается в том что я не могу набирать физическую массу - соответственно я всегда худой и дать отпор я не могу. Сейчас мне 17 и в последний год я стал замечать что я делю людей на категории , в зависимости от их расы , интелекта , общества и их поведения , мою голову все чаще стали посещать мысли о том что некоторые люди не достойны жизни, я очень часто сталкиваюсь с несправедливостью и меня беспокоит то , что какие то люди могут себе позволить вести себя как угодно, бить кого они захотят , а другие обязаны терпеть издевательства и молчать о них , потому что не могут дать отпор , у меня хороший разум , но мое тело дефектно и я не знаю как бороться с проблемой наглости современной молодежи, меня иногда охватывает тревога и паранойя и я не могу выходить на улицу, в свою очередь полиция и охрана в некоторых заведениях, учителя и работники гос. Учреждений закрывают на это глаза , мою голову посещают мысли о том что если правительство и общество не хочет решать эти проблемы, тогда люди которые познали всю боль социума, издевательств от сверстников и булинг должны решить эту проблему и не имеет значения какой ценой , недавно со мной приключилась история , что в виду некоторых обстоятельств мою подругу залили перцовкой а меня чуть не избили , посреди дня , в людном торговом центре. И всем было наплевать. Низкоинтелектуальное быдло , такие как из этой истории не должны иметь права на жизнь. Я беспокоюсь что в скором времени такие мысли перестанут быть мыслями и станут действиями , и к сожалению тогда я ничего не смогу поделать . Вопрос, это лечится или это клиника?
Вопрос: нет
Я в бызысходности и совсем не вижу смысла жить. впала в депрессию как начать жить?

Ответ психолога: Здравствуйте, Мади!В своем обращении Вы говорите о безысходности и потери смысла жизни. Чувство безысходности – достаточно тяжелое и мучительное состояние, которое может испытать человек. Это чувство рождается, когда все надежды на изменения, решения проблем и достижения целей иссякли, а ощущение жизненной ситуации стало безнадежным и неразрешимым.Сейчас Вы не видите цели в жизни и это может приводить к изоляции и ощущению, что никто Вас не понимает, не понимает как Вам плохо и сложно. Чтобы справиться с безысходностью, необходимо:1. понимать, что эти переживания являются временными и их можно преодолеть 2. знать, своих сил обязательно хватит идти вперед. Потенциал человека велик, но не всегда осознан. 3. не давать чувству безысходности захватывать всё сознание. Тут помогут техники саморегуляции. 5. знать, всегда есть люди, которые помогут справиться с тяжким переживанием. Они могут быть рядом с Вами и их нужно просить о помощи.  Ваше состояние может возникнуть по многим причинам: потеря близкого человека, развод, увольнение с работы, обман или измена, большой стресс, хроническая болезнь, неудачи в личной и профессиональной жизни. И с каждым состоянием нужно разбираться в отдельности. К сожалению, Вы не описываете какие обстоятельства жизни вызывают подобные переживания у Вас. Поэтому нужно индивидуально разбираться с этим негативным критическим восприятием мира и себя в нём. Мади, рекомендуем Вам позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия. Не откладывайте звонок! Важно помнить, что несмотря на то что страдания могут быть чрезвычайно трудным и болезненным опытом, они также могут помочь нам расти, развиваться и находить свой путь в жизни.С уважением, Юлия П.
Вопрос: Любовная зависимость
Мне очень плохо когда любимый мне человек, не может быть рядом со мной. или не хочет проводить время со мной, а хочет пойти побыть с друзьями, мне хочется быть всем для любимого человека, слышать как он любит меня, быть 24/7, проводить как можно больше времени, а человек хочет побыть иногда один, и мне так грустно и одиноко от мыслей, я понимаю что это зависимость, но как мне быть, я уже устал от собственных мыслей, я просто не могу
Вопрос: Как избежать передачи кредитов по наследству
На протяжении долгих лет страдаю от депрессии. Собираюсь уйти из жизни. Подскажите что сделать, что бы мои долги по кредитным картам не перешли к родителям или родственникам. Я в принципе официально замужем, но с мужем не живу года 2/3 может быть даже больше. По закону долги перейдут мужу ? Или он через суд может как то перенаправить на мою маму долги ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Лика.
В своем обращении Вы пишите, что долгие годы страдаете от депрессии, и от этого у Вас возникают негативные мысли, но при этом Вы беспокоитесь о своих родственниках, на которых в случае чего, могут быть возложены Ваши кредитные обязательства.
Лика, я понимаю, что Вы сейчас находитесь в очень сложной ситуации из-за длительной депрессии. Данное состояние очень серьезное, оно может характеризоваться продолжительными периодами пониженного настроения, утратой интереса к жизни, уменьшением активности и т.д. Депрессия может оказывать значительное влияние на жизнь человека, включая его работу, отношения с другими людьми и физическое здоровье. Данное состояние требует обращения за очной консультацией к психологу или психотерапевту, что я настоятельно рекомендую Вам сделать. Только в очном формате в процессе диалога и  благодаря использованию современных методов исследования специалист может точно определить Ваше состояние или постановить диагноз и на этой основе выстроить план по его нормализации. Однако, если Вы чувствуете, что находитесь в кризисной ситуации, незамедлительно обратитесь за помощью по телефону горячей линии (8-800-200-47-03).
Что касается Вашего вопроса о долгах по кредитным картам, я рекомендую обратиться к юристу или специалисту по финансовым вопросам, чтобы получить конкретную информацию о том, какие права и обязанности у Вас в этой ситуации.
Хочется отметить, что то, что Вы переживаете о своих родственниках, может статья для Вас ресурсом, чтобы снова захотеть жить и радоваться жизни. Ведь кредитные обязательства не самая большая проблема, по сравнению с потерей дорогого им человека. Подумайте о том, какие чувства они будут при этом испытывать. Постарайтесь, как можно больше времени проводить с дорогими Вам людьми, которые нуждаются в Вас, а Вы в них.
Также хочу подчеркнуть, что Ваше здоровье и благополучие должны быть главным приоритетом. Пожалуйста, обратитесь за помощью к профессионалам, которые помогут Вам выйти из депрессии и наладить свою жизнь.
С уважением, Кристина.
Вопрос: Вопрос
Последнее время появилась непонятная для меня вещь. Появляются слезы без причины, то есть могу начать плакать. За день может быть раз 10-30. То есть я смотрю кино, либо просто смешные, затягивающие видео, и просто не с чего начать плакать, слезы почти сразу проходят, могу после этого без причины улыбаться смеяться
Вопрос: Тревожность и панические атаки
Как с этим бороться, если стандартные методы( осознанность и дыхание) не помогают?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!Из Вашего короткого обращения читается, что Вас тревожат панические атаки и тревожное состояние. Вы пробовали стандартные методы при работе с тревогой и паникой, но Вам они не помогают. У тревоги и паники могут быть различные причины. В зависимости от частоты, мы можем говорить либо о расстройствах, либо о психологическом компоненте, т.е. реакция на среду, в которой Вы находитесь. Анастасия, к сожалению, Вы не описали, как проявляется, когда возникает, как часто и как долго Ваше состояние присутствует в Вашей жизни. Но Вы ищете ответы, тк предполагаю, что эти переживания прилично ухудшают качество жизни. В связи с чем первое, что нужно сделать - это обратиться к психиатру, затем к психологу. При панических атаках всегда присутствует стимул, на который человек реагирует. При обнаружении стимула, получается работать с паникой. Да, концентрация на настоящем помогает вернуться в реальность, которая, скорее всего, безопасная. Поэтому не прекращайте использования методы, повышающие саморегуляцию собственного состояния. При тревожных атаках возможна остановка, блокировка эмоций, которые поднимаются на что-то из среды, в которой Вы находитесь. Как видите, Ваше состояние подлежит исследованию, но для начала нужна диагностика психиатра.Анастасия, то, через что Вы проходите субъективно переживается сложно. Но с этими состояниями можно и нужно разбираться. Вы можете позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе для получения психологической помощи. С уважением, Юлия П.
Вопрос: Помогите(
Здраствуйте, мы с девушкой в отношениях 2 года, все прекрасно и тут она захотела стать верущей, я никак не могус согласиться на это, м не очень тяжело, но она поставила меня перед фактом, что бросит меня, помогите мне пожалуйста умоляю всем сердцем!
Вопрос: Срочно нужна помощь
Каждый день представляю себя каким нибудь  человеком , очень редко хорошее настроение ,не уверен в себе из за этого сложно в общении , очень сильно боюсь что кто то обсуждает меня или обзовёт , если это происходит , то я полностью теряюсь , ничего не хочется делать
Вопрос: Депрессия у мужа, угроза суицида
Здравствуйте!Мой муж алкоголик, находится в тяжелой депрессии и постоянно говорит о суициде. Совместно мы не проживаем. В последнее время он как будто готовится к уходу. Можно ли ему как-то помочь против его воли? Сам он не хочет никуда обращаться за помощью ни к наркологу ни к психиологу.И я нахожусь под давлением этого(

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что Вы очень переживаете за состояние своего мужа и хотели бы узнать о том, как направить его на работу со специалистом. Вам небезразлично, что происходит с супругом, но самостоятельно повлиять на ситуацию Вы не можете.
Наталья, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить состояние Вашего мужа правильно и ещё сложнее дать конкретные рекомендации. Ведь то, что Вы увидели в его поведении, может быть лишь Вашей интерпретацией слов и поведения, не имеющей никакого отношения к реальному состоянию человека. Но возможна и противоположная ситуация и, замеченное Вами поведение, не зря так обеспокоило Вас. Лучшим вариантом решения в данной ситуации будет честный и открытый разговор с ним. Важно услышать именно от него, то, как он видит происходящее и рассказать, как это видите Вы со своей стороны. Возможно, Вы, узнав историю от первого лица, сможете совместно найти какие-либо способы выйти из трудностей, с которыми столкнулся Ваш близкий человек или же сможете по-иному интерпретировать слова, сказанные им. Заставлять в подобной ситуации человека идти к психологу (или любому другому специалисту), если он сам не видит у себя никакой проблемы (или не желает эту проблему решать), не совсем корректно, а также подобная работа, даже если она состоится, будет непродуктивна.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Этот номер Вы также можете передать своему мужу, но, не заставляя немедленно звонить, а рассказав о том, что, если станет очень тяжело, то можно в любой момент из любого места набрать этот номер и получить помощь.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: мысли о самоубийстве
здравствуйте. на протяжении нескольких лет все чаще задумываюсь о самоубийстве. не совершаю из-за страха сделать больно родителям, а именно - маме. плюс, тревожусь, что смогут откачать и я навсегда останусь овощем. как избавиться от навязчивых мыслей? вдобавок, пару месяцев беспокоит бессонница. пью снотворное, но оно помогает через раз. из-за неспособности уснуть становлюсь раздражительной, ресурсов на общение с людьми нет. остается только желание изолироваться от всех, спрятаться в вакууме, сбежав в виртуальный/придуманный мир. 

Ответ психолога: Рина, здравствуйте!Уже несколько лет вам приходят в голову суицидальные мысли, а последние пару месяцев начались проблемы со сном, и на этом фоне бессонницы (если я вас правильно поняла) состояние стало хуже - из-за того, что вы не высыпаетесь, усиливается раздражительность, нет сил на общение, хочется от всего и от всех спрятаться. Рина, такое состояние требует внимания и профессиональной помощи, и вы правы, что за ней обращаетесь, что решили написать на наш сайт. Важно, однако на этом не останавливаться и проконсультироваться по поводу вашего самочувствия с врачом-психиатром. Вы можете поговорить с ним как про ваши проблемы со сном, так и про суицидальные мысли, и про то, как вы в целом чувствуете себе в последнее время. Если это потребуется (а судя по тому, что вы описываете, это может потребоваться), врач назначит лечение, которое поможет добиться улучшений и наладить сон и настроение. В некоторых случаях для достижения стабильного результата также важна и работа с психологом (так как нередко за подавленным настроением и нежеланием жить стоят психологические сложности и проблемы, которые не позволяют жить полноценно и эффективно решать возникающие сложности) - можно также обсудить этот вопрос с врачом, и, при необходимости, обратиться к специалисту-психологу для того, чтобы, помимо медикаментозной поддержки, иметь также возможности позаботиться и о своем психологическом благополучии.С уважением, Анна
Вопрос: Жена ушла в депрессию хочет покончить с собой и начала употреблять
Здравствуйте. Живем в браке с женой уже 4 года, почти 5 лет. Все было прекрасно. Но в один момент появились проблемы на работе, которыми она не делилась, я старался поговорить, выслушать, помочь. Пришло все к тому, что она не видит смысл в жизни, не принимает мою помощь ни в каком виде. Сказала что хочет развод, чтобы я не жил с человеком который сделает мне больно. Ушла в полную депрессию, не появляется дома. Гуляет с какими-то парнями которые, как она говорит, понимают ее и пытаются помочь выйти из депрессии. Говорит что устала от этой жизни. Что любит меня и никого не по любит больше чем меня, но не хочет сделать мне больно при этом отталкивает меня и не принимает мою помощь и поддержку. Подсела на препарат Лирика. В ее глазах я потерял авторитет абсолютно. Единственное что она хочет это нагуляться, оторваться, а потом уехать куда нибудь обдумать все и либо начать заново жизнь, либо вернуться ко мне если я ее после этого всего приму, или покончить с собой. Помогите... Я растерян...

Ответ психолога: Здравствуйте, Илья!

Вы заметили, что из-за проблем на работе поведение Вашей супруги изменилось, появились суицидальные мысли.  Вы делали попытки, чтобы разрешить сложившуюся ситуацию, но жена не хочет принимать Вашу помощь.  Вам небезразлично, что происходит с супругой, но самостоятельно повлиять на ситуацию Вы не можете.
Илья, мне искренне  хочется Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, но важно понимать, что с ней можно и нужно работать. Порой мы находимся в таких состояния, когда мы акцентируем внимание только на негативных моментах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно в такие периоды достаточно  сложно. Хочу обратить внимание, что у подобного состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить состояние Вашей супруги полноценно и достоверно,  следовательно сложнее дать конкретные рекомендации. Ведь то, что Вы увидели в его поведении, может быть лишь Вашей интерпретацией слов и поведения, не имеющей никакого отношения к реальному состоянию жены. Но возможна и противоположная ситуация и, замеченное Вами поведение, не зря так обеспокоило Вас. Чтобы улучшить состояние близкого для Вас человека, нужно понимать, как оценивает происходящее сама супруга. И важно понимать, что у нее самой должно возникнуть желание работать со специалистом. Вы в свою очередь можете оказывать ей поддержку, находить понимание. 
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Этот номер Вы также можете передать своей супруге, но, не заставляя немедленно звонить, а рассказав о том, что, если станет очень тяжело, то можно в любой момент из любого места набрать этот номер и получить помощь.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Как помочь себе и родителям при разводе?
Здравствуйте! Вчера мой папа сказал, что он уходит от мамы. Мама была папиной второй любовью, когда она забеременела мной, папа расстался со своей первой девушкой. Завтра мне 23. Папа уходит к своей первой девушке.Пока я не понимаю, что я чувствую, но я переживаю за мою маму. Она сильно плачет, отказывается от еды, только пьёт воду, говорит о суициде и отсутствии смысла в жизни. Она винит себя за все эти годы с папой. Я никогда бы не подумала, что мои родители могут разойтись. Мне всегда было ясно, что они любят друг друга. Я не знаю, что я чувствую. Сейчас я справляюсь на защитных механизмах. Что будет дальше - неизвестно.Как мне помочь маме? Я соверешенно не умею разговаривать с людьми, особенно в таких ситуациях. Как помочь себе?

Ответ психолога: Здравствуйте Мария!
Сейчас у Вас в семье непростая ситуация. Папа решил уйти к другой женщине и этим причинил боль Вам и Вашей маме. Вы не можете понять, какие эмоции чувствуете от этого, и теряетесь в попытках поддержать маму.
Понимаю, что сейчас Вы растеряны и напуганы неизвестностью, хочется поддержать Вас.
Как бы то ни было, решение Вашего папы, это его решение, он несет за него ответственность. И если он решил, что так будет для него лучше, это его выбор. Но это совсем не значит, что Вам должно быть легче или проще. Вы теряете из семьи близкого человека, так как было раньше уже не будет.
Сейчас эмоции очень болезненны и самая важная задача на данный момент, это принять их. Для этого лучшим будет близкий разговор со своими родителями. Как с мамой, так и с папой. Важно не замалчивать ситуацию и свои эмоции от нее, а проговорить их и обсудить.
В этом плане разговор с мамой поможет Вам обоим, вы выговоритесь, а также поймете, что тяжело от произошедшего и остальным близким тоже. Благодаря близкому разговору вы сможете стать поддержкой друг для друга. А это очень ценно в подобных ситуациях.
С папой важно проговорить ваше дальнейшее общение, чтобы не было ощущения, что он пропадает бесследно из Вашей жизни. Страх неизвестности очень сильный, поэтому благодаря такому разговору, Вы сможете минимизировать его.
В любом случае, такой шаг заставляет переосмыслить всю жизнь, теперь ваши привычные действия, семейные традиции, распорядок дня необходимо менять. Да, это сложно и очень страшно, менять не просто свою жизнь, а менять жизнь семьи, но в тоже время это возможность для чего-то нового.
Но перед тем, чтобы выстраивать свою жизнь по-новому, побудьте со своими эмоциями, не убирайте их подальше от себя. Они нужны нам, чтобы принять ситуацию такой, какой она случилась. И это нормально, что мы находимся в печали, злимся или тревожимся. Главное, чтобы рядом с нами кто-то был, кто сможет нас поддержать. Для мамы Вы являетесь поддержкой, а кто может поддержать Вас? Подумайте, кто в Вашем окружении может Вас выслушать и помочь или просто поддержать. 
Если понимаете, что на данный момент такого человека рядом нет, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте).
Мария, берегите и цените себя!
С уважением Светлана