nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Страх
После переезда дочери в Москву я осталась одна. Друзей у меня не осталось. На работе стараюсь делать вид, что у меня бесконечно замечательная жизнь. А дома сажусь в одной позе и нет желания двигаться. Теперь слёзы льются сами собой. Не вижу зачем дальше жить. Часто мысли появляются, что лучше дальше не жить, потому что я осталась совсем одна

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна!
Вы описываете, что после переезда дочери в Москву  остались совсем одни, друзей у Вас нет.  Не понимаете, зачем жить дальше. Я разделяю с Вами Ваши чувства и хочу Вам помочь.
Татьяна, Ваша дочь уехала жить в другой город, для Вас это болезненно. Это может говорить о том, что, возможно, еще не произошла сепарация (это естественный психологический и эмоциональный процесс отделения ребенка от родителей). Но важно понимать, что она уже взрослая и имеет право строить свою самостоятельную и независимую жизнь. Вы всегда можете поддерживать с ней связь по телефону и, по возможности, навещать друг друга.
Татьяна, хочется акцентировать Ваше внимание на том, что каждый человек может сделать свою жизнь насыщенной и яркой, независимо от других людей, это говорит о нашей целостности. Хочу предложить Вам технику, которая поможет Вам лучше познакомиться с собой, понять, чего действительно Вы хотите. Попробуйте составить список желаний (не менее 50), которые Вы хотели бы реализовать самостоятельно, можно начинать с самого простого (например, выпить чашку кофе), а закончить самыми сокровенными мечтами. Распишите шаги на каждое из желаний (не менее трех), что нужно сделать для того, чтобы это желание исполнилось, и начните потихоньку воплощать в жизнь этот список. Вы увидите, как жизнь заиграет новыми красками. 
Вы пишите, что, приходя домой, Вы сидите в одной позе, и у Вас нет желания двигаться, слезы льются сами собой.  Вы эмоционально истощены. В данной ситуации важно попытаться вернуть вкус к жизни, понять, что является для Вас ресурсом (это то, что Вас  наполняет, может сделать Вас энергичнее). Ресурсом может быть хобби, просмотр фильмов, чтение книг, спорт, принятие горячей ванны, прогулка и т.д. 
Татьяна, надеюсь, что мои рекомендации будут для Вас полезными. Берегите себя! 
С уважением, Анна.
Вопрос: Настя, очнись!
Здравствуйте.Проблема в отношениях с "особенным" подростком, что влечет неприязнь нахождения в семье...Из последнего в обратном хронологическом порядке:В 4:30 утра ушла от ст."Локомотив" в Строитель/Бокино к подружке.До 1 ночи сидела обиженная во дворе.Вечером не разрешили уехать с подружкой с её старшей сестре из неблагополучной семьи (подружка показалась пьяной в 14 лет), но разрешили взять пса подружки на передержку.Приехала от прабабушки и резко ушла из дома гулять.Была у родственников в Тулиновке, всё было мирно...Немного о себе - отчим, предвзятое отношение к падчерице и к её матери, что не справляется с ней.Падчерица очень самовольная, упёртая, похожа на мальчика (томбой) со 2-3 класса, была хорошисткой в школе, талантливой футболисткой, теперь интересуется военными и ЛГБТ движениями. Требует отпускать её в неблагополучную семью подружки с ночевками... Перестала есть дома, общается только требуя необходимых покупок, дома перестала помогать. Часто опаздывает по вечерам.Уходил на 2 недели от них, дабы без меня наладили отношения - начала меня заменять (носить сумки, ремонт, помогать по дому, но гулять и бездельничать с ТТ - подружкой интереснее, всё вернулось вспять).На мать обида сформировалась с детства, все свои "психорасстройства" сбрасывает на нас, винит во всех грехах, теперь терпите. Иногда намекает на суицид. Ладно бы возрастное (13 лет) - эмоции, гормоны зашкаливают, но до ухода не доходило (пробивает границы?)...Мать в шоке, пошли уже проблемы со здоровьем. Утратила нить отношений. Чувствует безпомощность, к родственникам не может обратиться (притензии летят в её сторону, поддержка чаще всего с фырканьем всезнаек).Такое Вам подвластно компетенция и решить?Вроде банально, но ребенок особенно чувствителен и жизнь строить на обидах не получантся у неё, выбор подруги ошеломляет (мы за ЗОЖ, они против; мы за спорт,они за экстрим, яшкаются в своем маленьком мирке в зоне комфорта, зависимы от смартфона (ТТ, инста, Ютуб, фнаф, стрелялки, деструктивная музыка, "клиповое мышление")) - противоречия на каждом шагу, протест на протесте

Ответ психолога: Здравствуйте, Дионис. Ответ на Ваше обращение опубликован под номером 76866.
Вопрос: Страх отвержения
Добрый день! Мне 17 лет. В последнее время стало все равно она окружающих людей. Не хочу чтобы кто-то узнавал меня ближе, болезненно в целом реагирую на критику и негатив со стороны других людей, несмотря на то, что приношу его другим людям. Также у меня работа связана с человеческими негативом, часто приходится сталкиваться с ним на ней.Не знаю важно ли это, но свое детство я провела без родителей, только с бабушкой. Мама сейчас есть, но почти никого из семьи не воспринимаю как близких людей, и ее тоже. Мне чужие люди ближе, но начинаю и их отталкивать. Психолог, к которому я обращалась, считает, что это страх брошенности, но что делать с ним, я не знаю, поэтому решила написать сюда, буду рада если смогу обратиться потом снова, получив качественную обратную связь

Ответ психолога: Здравствуйте, Ангел.
Вы обращаетесь с вопросом об отношениях с окружающими людьми. С одной стороны люди и общение с ними важно для Вас. А с другой: негатив, критика, которые появляются во взаимоотношениях, заставляют закрываться, становится более равнодушной к контактам.  Ангел, далеко не все взрослые могут сохранять спокойствие и хладнокровие в отношениях людей, которые кричат, ругаются, оценивают. Вам 17 лет, вероятно Вы испытываете сильнейшее напряжение и усталость от такого опыта общения на работе. Работа с людьми требует больших сил. Если человек не имеет возможности отдыхать или не позволяет себе перезагрузиться, то рано или поздно организм истощается и включает режим «энергосбережения», чтобы выдерживать психоэмоциональные и физические нагрузки. Равнодушие, холодность в отношениях с людьми может быть одним из критериев подобного состояния. Ангел, удается ли Вам восполнять силы, отдыхать, расслабляться? Вероятно, сейчас важно об этом побеспокоится подходящим для Вас способом.
Ангел, каждая страница в жизни человека – важна. Что-то происходит так, как нам хочется, что-то идет не так. В своем детстве одно человек может получить в избытке, а другое в дефиците. Когда же он взрослеет он может искать и восполнять недостающее сам. В письме мы с Вами говорим об отношениях, о близости с людьми. Это та форма отношений, к которой стремится каждый человек, а приходит к ней своим уникальным путем. Ангел, свое следующее обращение Вы можете опубликовать в «личном кабинете». Этот формат позволит продолжить работу с психологом в закрытом аккаунте конфиденциально, на протяжении необходимого Вам времени. 
С уважением, Екатерина
Вопрос: Наркотики
Муж употребляет наркотики. В последнее время появились галлюцинации. Если в придачу употребляет алкоголь, становится агрессивным. Я не знаю куда в этой ситуации обратиться. Можно ли его лечить принудительно. Что вообще делать.

Ответ психолога: Анастасия, здравствуйте! Ситуация, описанная  строках Вашего обращения, вызывает сопереживание и желание помочь Вам. Вы состоите в отношениях с зависимым человеком, а значит являетесь созависимой, Анастасия. Тема созависимости подробно рассматривается в статье на нашем сайте, очень рекомендую Вам ознакомиться с ней по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/sozavisimye-otnosheniya. 
Если жена узнает о зависимости супруга, она встает перед необходимостью принятия важного для своей дальнейшей жизни решения: уйти и начать новую жизнь или остаться и бороться за спасение мужа от его зависимости. Исходя из Вашего запроса, я вижу, что Вы хотите помочь мужу, но не знаете как. Вы пишите, что у мужа в последнее случаются галлюцинации, и он проявляет агрессию, находясь в измененном сознанием под действием алкоголя. Эти наблюдения вызывают у меня тревогу и волнение за Вашу безопасность. Вашему мужу действительно требуется помощь специалиста и как можно скорее, ведь единственный эффективным и проверенным способом преодоления зависимости является обращение в наркологическую клинику. Попробуйте поговорить с мужем, отстранившись от эмоций, слез и обвинений. Узнайте о его зависимости как можно больше (что употребляет, как долго, с чего все началось и почему продолжилось), спросите, как он воспринимает текущую ситуацию и каким видит Ваше совместное будущее. Скажите супругу, что он не один и предложите свою помощь (что Вы уже выбрали хорошую клинику и будете поддерживать его во время всего периода лечения). Если муж не собирается проходить лечение, то принудить его невозможно и не нужно, такое лечение не будет эффективным, так как для закрепления положительного результата нужно собственное искреннее желание и намерение вылечиться. Решив остаться рядом с зависимым человеком, важно также позаботиться и о собственном психологическом состоянии, желательно получать помощь и поддержку профессионального психолога.
И помните, не берите ответственность на себя за жизнь, выбор и решения другого человека. 
С уважением, Екатерина.
Вопрос: Депресия
Здравствуйте! У меня уже продолжительное время жуткая депрессия.Я ничего не хочу, только спать и ни кого не видеть. Все и всё раздражает, все плохо сама себе не рада. Нихочу на телефон отвечать когда родные звонят или пишут. Дочь меня видет спящей или просто лежу в телевизор.Как мне вернуть радость жизни!?

Ответ психолога: Наталья, здравствуйте!
В своем обращении вы говорите, что уже достаточно долго чувствуете себя плохо. Вас многое раздражает, и вы не хотите никого видеть. Наталья, хотела бы вас поддержать. Вы нашли в себе силы написать о своих переживаниях, Вы обеспокоены и ищите способы изменить ситуацию. Это очень важно и ценно.Наталья, в первую очередь, нужно понять по какой причине у вас такое эмоциональное состояние. Причина плохого самочувствия и подавленности может быть как физическая, так и психологическая. 
Первое - это какие-то физиологические нарушения работы организма. Т.е. с точки зрения психологии нет никаких причин, просто организм начал работать не так, как раньше, что-то разладилось, это может быть дефицит витаминов, гормональный сбой, что-то ещё. Второе - это психологический момент, который говорит о том, что что-то в Вашей жизни идет не совсем хорошо, есть у Вас определённые потребности, которые в данный момент не удовлетворены, и это влияет на Ваше настроение и на Ваше психологическое состояние, "подтачивают" его.
Если причина первая - то тут нужен разговор с врачами, нужно разбираться, из-за чего произошел сбой в организме. Обязательно нужно обратиться к неврологу и эндокринологу, сдать необходимые анализы. Если причина вторая - то нужна довольно глубокая и серьезная работа с психологом - для того, чтобы понять, какие психологические факторы "мешают" Вам нормально жить и чувствовать себя хорошо. 
Так же важна нормализация режима дня. Восьмичасовой сон,  полноценное питание, физические нагрузки помогают восстановить резервы организма, способствуют снятию напряжения и тревоги. Было бы хорошо, в течение дня выделить себе, например, 20 минут, когда Вы можете позволить себе ни о чём не беспокоится и просто провести это время для себя. Так, как Вам хочется. Можно это делать в конце дня, - когда Вы можете расслабиться, подумать о хорошем, над тем, как прошел Ваш день, похвалить себя за сделанную работу, наметить планы на будущий день. Придумайте себе "маленькие приятности" (своеобразные повседневные ритуалы), которые будут давать Вам силы и ресурсы в течение дня, чувство безопасности, стабильности и контроля.Для более детального разговора с психологом Вы всегда можете позвонить по телефону нашей «Горячей линии» 7 (495) 989-50-50 анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи).С уважением, Наталья.
Вопрос: Мне плохо
У меня постоянная усталость, устаю от людей, совершенно не интересует их жизнь, нет сочувствия, есть навязчивые мысли о том, что я ведьма, и у меня есть сверх способности. Думаю о том, что мне все равно, связывают несчастья людей со своими мыслями... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга.

Вы столкнулись с упадком сил, который мешает Вам полноценно жить на протяжении длительного времени. Люди, которые Вас окружают, Вам неинтересны. Вы чувствуете себя не такой как все. Читая Ваше обращение, у меня сложилось ощущение, что Вы не знаете, что делать с усталостью. Также мне видится, что Вас беспокоит безразличие к окружающим Вас людям.
Ольга, в процессе жизни мы испытываем разные эмоции. В какой-то период времени мы можем интенсивно переживать за близких нам людей. А через несколько минут никак не отреагировать на значимые обстоятельства, ситуации другого человека. И это естественно. К сожалению, я не могу уточнить у Вас каковы возможные причины, что предшествовало этому? Всегда ли Вы чувствовали безразличие к другим или же нет? Попробуйте себе ответить на следующие вопросы, которые могут помочь Вам посмотреть на ситуацию с новой точки зрения: «Всегда ли я чувствовала упадок сил? Когда это началось? При каких обстоятельствах? Что бы я хотела изменить в ситуации?».
Еще хочу Вам порекомендовать посетить консультацию психолога в очном формате в городе, где Вы живёте. Специалист сможет выслушать Вас, направить по пути исследования Ваших личностных особенностей, поддержать. В формате консультации психолог может помочь разобраться в ситуации, в причинах упадка сил и возникшего безразличия. Также психолог может направить к другим специалистам, например, к доктору, так как бывает, что душевная боль может быть связана и с нашим физическим здоровьем. После медицинского осмотра, в зависимости от ситуации, возможно врач назначит обследование, которое и даст понимание необходимости для Вас дальнейшего восстановления.
Также Вы в любое удобное для Вас время можете обратиться на нашу горячую линию психологической помощи (+7 (495) 989-50-50). Или на нашем сайте, открыть тему в рубрике «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно (в формате переписки) столько, сколько потребуется, конфиденциально и бесплатно.
С уважением, Марина.
Вопрос: Мне плохо
У меня постоянная усталость, устаю от людей, совершенно не интересует их жизнь, нет сочувствия, есть навязчивые мысли о том, что я ведьма, и у меня есть сверх способности. Думаю о том, что мне все равно, связывают несчастья людей со своими мыслями... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга.

Вы столкнулись с упадком сил, который мешает Вам полноценно жить на протяжении длительного времени. Люди, которые Вас окружают, Вам неинтересны. Вы чувствуете себя не такой как все. Читая Ваше обращение, у меня сложилось ощущение, что Вы не знаете, что делать с усталостью. Также мне видится, что Вас беспокоит безразличие к окружающим Вас людям.
Ольга, в процессе жизни мы испытываем разные эмоции. В какой-то период времени мы можем интенсивно переживать за близких нам людей. А через несколько минут никак не отреагировать на значимые обстоятельства, ситуации другого человека. И это естественно. К сожалению, я не могу уточнить у Вас каковы возможные причины, что предшествовало этому? Всегда ли Вы чувствовали безразличие к другим или же нет? Попробуйте себе ответить на следующие вопросы, которые могут помочь Вам посмотреть на ситуацию с новой точки зрения: «Всегда ли я чувствовала упадок сил? Когда это началось? При каких обстоятельствах? Что бы я хотела изменить в ситуации?».
Еще хочу Вам порекомендовать посетить консультацию психолога в очном формате в городе, где Вы живёте. Специалист сможет выслушать Вас, направить по пути исследования Ваших личностных особенностей, поддержать. В формате консультации психолог может помочь разобраться в ситуации, в причинах упадка сил и возникшего безразличия. Также психолог может направить к другим специалистам, например, к доктору, так как бывает, что душевная боль может быть связана и с нашим физическим здоровьем. После медицинского осмотра, в зависимости от ситуации, возможно врач назначит обследование, которое и даст понимание необходимости для Вас дальнейшего восстановления.
Также Вы в любое удобное для Вас время можете обратиться на нашу горячую линию психологической помощи (+7 (495) 989-50-50). Или на нашем сайте, открыть тему в рубрике «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно (в формате переписки) столько, сколько потребуется, конфиденциально и бесплатно.С уважением, Марина.
Вопрос: снится один и тот же сон, бессонница
Здравствуйте. Я испытываю проблемы со сном. В интернете не нашла решения проблемы. На протяжении уже двух лет, периодически по несколько дней подряд мне снится один и тот же сон, где я попадаю в дтп. Сон начинается по разному но всегда заканчивается одним и тем же незнакомым мне перекрёстком и машиной, в которую я врезаюсь. После я просыпаюсь, сильно бьется сердце, пот, иногда просыпаюсь от того, что не могу кричать, как будто нет голоса. После не могу уснуть, даже если спала всего 3 часа. Такое может быть 4-6 дней подряд. Я за рулём каждый день, езжу на работу, тк живо от неё далеко. За рулём чувствую себя уверенно, не боюсь дтп. В чем причина такого сна и как следствия бессонницы, я не знаю. Как можно решить эту проблему? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Карина!
Вопросы функционального значения сновидений интересовали людей с давних времён. На сегодняшний день существуют разные теории о понимании снов. Однозначных ответов по этому вопросу нет, но многие исследователи сходятся в том, что сновидение создаётся мозгом из обрывков памяти. Сценарии, события и персонажи — это некая комбинация того, что уже хранится у нас в голове. В сновидениях может присутствовать определённая логика — когда спящий погружается в глубокие и важные для личности воспоминания, или продолжает искать ответ для нерешённой проблемы.
Часто человеку кажется, что он знает о себе все: о том, как думает, как воспринимает, запоминает, реагирует. Но в действительности это не так. Многое скрыто от сознания человека.
Эта особенность человека показана в модели самопознания «окно Джохари». Модель показывает, что психика человека устроена не так просто, как кажется. Есть то, что человек осознает, а есть то, что остаётся скрытым от него и его окружения. Открытая зона – это то, что Вы знаете о самой себе. Слепая зона –то, что другие люди знают о Вас. Скрытая зона – то, что другие люди не знают о Вас. Неизвестная зона – это то, что Вы сами не знаете о себе.
Последняя зона как раз показывает, что есть события неосознаваемые Вами, но где-то глубоко затрагивающие и волнующие, которые как раз и могут раскрываться во сне символически.  А вот что скрывается за сюжетом сновидения, лучше разобрать в очной работе с психологом по месту жительства или открыть тему в личном кабинете по этому вопросу. Возможно в сюжете закодирована неосознаваемая Вами тревога,страх или что-то другое. 
Не стоит упускать из виду, что плохой сон и кошмары могут являться следствием иных  причин, связанных с питанием, стилем и ритмом жизни, личностными особенностями восприятия событий в течение дня или особенностями реагирования. Предлагаю Вам подумать над возможными причинами некачественного сна и своими соображениями поделиться с психологом-консультантом. В сотрудничестве Вы найдете эффективную стратегию восстановления полноценного ночного сна. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Россия - страна без будущего!
Добрый вечер. Мне хочется убежать из России куда угодно, лишь бы в это стране перестали меня унижать и ограничивать в правах, в том числе и конституционных. 10 лет я боролась за право на единственное жилье, выиграла суды, но все решения отменила мэрия, суд поддержал и меня и моего сына лишили единственного жилья. У нас нет ничего, ни регистрации, ни возможности встать на учёт на улучшение жилищных условий, ни взять ипотеку (я 10 лет снимаю жильё). Мы просто одни, все мои попытки писать в вышестоящие инстанции приводят к некомпетентным отпискам чиновников, которые понятия не имеют, что такое Гражданское право. Пожалуйста, не советуйте мне помедитировать и ещё какие-нибудь штучки, которые не имеют ничего близкого к реальности. Просто лучше скажите как покинуть страну, где мать-одиночка и ее маленькая семья не нужна обществу. Я не понимаю на каких основаниях мой сын будет обязан защищать эту страну, если руководство этой страны постоянно нас притесняют. Так быть не должно и точка! 

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения. 10 лет Вы выкладывались на полную, чтобы справиться с трудноразрешимой ситуацией, но в итоге Вас и вашего сына лишили права на жилье. Сейчас вы испытываете желание убежать из страны, так как Вы считаете, что с Вашей семьей поступили несправедливо.
Евгения, сочувствую Вам, что, не смотря на все Ваши труды Вам не удалось добиться цели. Неудивительно, что Вы сейчас испытываете негативные чувства, ведь Вы довольно длительно прилагали множество усилий чтобы выиграть суды и у Вас это получилось, но на самом финише все решения были отменены. Когда так долго и самоотверженно мы идем к чему-то, а итог разочаровывает – это может быть воспринято очень болезненно, поэтому Вы имеете полное право на все свои эмоции. А в целом хотелось бы отметить, что Вы молодец, что не опускаете руки, что характеризует Вас как человека сильного и целеустремленного и чувствуется, что Вы хотели бы идти дальше. Евгения, сейчас для Вас было бы полезно отреагировать свои эмоции и разделить свои переживания с близкими, друзьями и родными, поговорить с ними, попросить совета, поддержки. Главное не оставаться со своей проблемой один на один. Также поддержку вы можете получить у психолога, обратившись на горячую линию в своем регионе, либо на нашу +7(495) 989 50 50 (вы оплачиваете только услуги связи).
Помимо прочего, Вам сейчас может пригодится и информационная поддержка, которую вы можете получить, обратившись в Кризисный центр помощи женщинам и детям (8 (499) 492-46-89 – это московский центр, но Вы можете найти такой же по месту вашего жительства и обратиться со своим запросом к специалистам). Также в Вашей ситуации не будет лишней и консультация юриста. Помимо Кризисного центра бесплатную юридическую помощь можно получить в социально-психологическом центре (такие центры есть почти в каждом городе, где специалисты оказывают свои услуги населению бесплатно). 
Евгения, желаю Вам сил и успехов. 
С уважением, консультант службы.