Вопрос: Мысли о суициде
Мне 20. Недавно призналась другу и меня отвергли. Каждый день мучает тревога, боль в груди, дрожь в руках, тошнота. Не могу ничего есть. Третий день просыпаюсь с тяжестью в груди и ничего не могу с этим сделать. Учащенное дыхание, постоянно пытаюсь его нормализовать но никак не получается. Невыносимо смотреть как друг флиртует с другими, вчера вечером задумалась о суициде. Он предложил не менять наши отношения и также общаться как раньше, а я не могу. Жалко только маму если я умру, скорее всего она тоже не переживет. Я не знаю что мне делать, все что мне хочется это просто умереть и ничего не чувствовать

Ответ психолога: Здравствуйте, Елизавета!
Вы пишите о том, что признались в чувствах другу, который Вас отверг. В Вашем обращении мне слышится грусть, обида, разочарование и отчаяние. Вы испытываете болезненные физические симптомы, а также чувство безысходности, тревогу, сильную боль, что наталкивает Вас на мысли о суицидальных действиях.
Елизавета, неразделенные чувства всегда сопряжены с душевной болью. Поэтому Вы имеете полное право горевать. Вы надеялись, что сможете построить отношения с человеком, который Вам нравится. Но этого не произошло. Ваши надежды рухнули. Поэтому Ваши переживания, эмоции - это нормальная реакция на сложившуюся ситуацию.
Самая опасная грань - остановка в точке, где ситуация кажется неразрешимой, потому что именно она может стать причиной различных форм саморазрушающего поведения: употребления алкоголя, отказа от еды, причинение себе вреда для облегчения душевной боли или даже попыток самоубийства. Поэтому Вы должны понимать, что хоть безответная любовь - это боль, но с этой болью все же возможно справиться. Чтобы Ваше состояние не усугублялось, Вам необходимо изменить свое восприятие сложившейся ситуации и правильно отреагировать на нее. Не стоит силой заставлять себя избавиться от этих тягостных чувств и переживаний. Позвольте себе пережить весь спектр эмоций и чувств. Поддержка своей раненой части, забота о себе, сочувствие, сопереживание - это то, что позволит пройти этот период в жизни и выйти в ту точку, где Вы будете ощущать ресурсы и будете счастливы.
Представьте себе, что Вам звонит Ваша лучшая подруга и рассказывает о том, что она влюбилась, но ее любовь безответная. Что Вы ей скажете? Каким голосом? Какие добрые слова Вы подберете, которые позволят ей поверить в себя? Что для нее будет важно услышать в этот момент времени? А теперь то, что Вы сказали бы лучшей подруге, адресуйте себе, вложив в эти слова всю заботу, тепло, доброту и поддержку, которые у Вас есть сейчас внутри. Вы для себя самый лучший друг, поэтому любите себя и заботьтесь о себе: ешьте здоровую, богатую питательными веществами пищу, выполняйте физические упражнения, отдыхайте. Уменьшите уровень стресса, занимайтесь спокойной расслабляющей деятельностью. Попробуйте новое хобби или занятие. Сосредоточившись на своем развитии как личности, Вы сможете двигаться дальше. Поставьте перед собой стоящие цели и достигайте их. Благодаря всему этому Вы сможете отвлечься от своей душевной боли, избавиться от ежедневной рутины и получить возможность общаться с новыми людьми.
Как правило, многие боготворят тех, к кому испытывают чувства. К сожалению, такое отношение мешает увидеть истинную сущность человека. Возможно, Ваше сердце «разбито» из-за того, что Вас отверг идеальный на Ваш взгляд человек. Допускали ли Вы такую мысль, что он далек от совершенства? Вам будет легче, если Вы поймете, что у него есть свои недостатки. Поэтому составьте список его отрицательных качеств. Попробуйте написать ему прощальное письмо. Представьте, что Вы расстались с ним, так как поняли, что он Вам не подходит. Сосредоточьтесь на его отрицательных чертах. 
Елизавета, не бойтесь поделиться своими переживаниями с близкими людьми, расскажите им о том, что произошло. Так Вам будет легче прожить свои чувства, что, в свою очередь, поспособствует Вашему восстановлению и  психологическому благополучию. 
Берегите себя!
С уважением, консультант службы!