Вопрос: безвыходность
Чувствую себя покинутой, ненормальной, есть фоново мысли о самоубийстве, как будто все ненастоящее. Тревожность которая всегда со мной. Моя мать наркоманка и алкашка, без силы воли, которая звонит только, чтобы я прислала ей денег. Отец был отстраненным в детстве, сейчас пытается хорошо общаться, вроде получается.Но все равно чего то не хватает. Недавно было сокращение на работе, но я устроилась на новую, вроде пока все нормально. У меня есть друзья, они замечательные, но чувство одиночества не покидает, у всех своя жизнь. Как будто я не могу найти себе место, я одна. В этом месяце рассталась с парнем. Мы были вместе не долго, месяца два, но я так сильно к нему привязалась, у меня есть созависимость в каждых моих отношениях, это моя проблема, я очень сильно привязываюсь и нахожусь в позиции ребенка, прошу много внимания. По началу он добивался меня, мило ухаживал, окутал заботой, я влюбилась, привязалась, с ним было так спокойно, тепло и комфортно. Но в один момент после незначительных ссор, после моих попыток поговорить, решить разногласия он стал игнорировать меня, сказал, что не знает что чувствует ко мне, а в итоге выяснилось, что чувства пропали и мы расстались. Сейчас он уже сидит на сайте знакомств и подписывается на других девушек(отвлекается).  Мне так не хватает его, я уже много раз унижалась, писала, звонила, он игнорирует меня. Как будто меня не было и я ничего не значу. Я не могу принять и понять этого. Я очень скучаю, довожу себя, жду его. Мне очень тяжело, я не знаю что мне делать.Я не могу принять, что он так просто отказался от меня, после всего, что было у нас, я же не придумала все его действия, чувства, взгляд, знакомство со всеми его друзьями, родителями. Как будто это все не правда и он вернется. Как будто это не так жизнь, мне не хватает чего то. Много мыслей, но нет выхода. Также наблюдаюсь у психотерапевта. Диагноз тревожное фобическое расстройство. Фобическое потому что я боюсь одиночества, быть покинутой, одной. Хотя по жизни я очень сильный человек, сама уехала в большой город, учусь, работаю, сама себя содержу. Но я сама себя обесцениваю. Как будто ищу человека который залечит меня. Мне очень тяжело. Никто мне не поможет. И сама я не справляюсь. Не понимаю почему в моей жизни все так, я не хочу этого. Мои мысли как будто навязывают мне делать манипуляции, убить себя, закончить страдания. Что мне делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Инга.В своем обращении Вы подробно описали свое состояние и то, что ему предшествовало. В первую очередь, хотелось бы поддержать Вас и поблагодарить за то, что доверились нашей службе и поделились своей историей. То, что Вы пережили, действительно оставило тяжелый след. Находится в состоянии постоянной и гнетущей тревоги очень непросто. Ситуация с родителями, не сложившиеся отношения с молодым человеком, причинили Вам боль. В Вашей ситуации это событие наложилось на другие эмоционально-значимые: сокращение с работы, поиск новой, адаптация на новом месте работы и конечно такая нагрузка вполне могла выбить из равновесия и привести к тому состоянию, в котором Вы сейчас находитесь.

В вашей жизни случилась потеря отношений, в которых Вы чувствовали себя тепло, спокойно и комфортно. Вы влюбились и для Вас отношения с этим человеком были поддерживающими. Потеря значимых отношений часто переживается как горе. Горе проходит несколько стадий до того момента как придет принятие ситуации. Сначала человек испытывает шок, не верит, что это могло с ним случится, кажется, что можно вернуть все назад, есть ощущение нереальности происходящего. Затем человек мечется между отрицанием, уговорами, тревогой и гневом. Дальше пытается искать виновных или обвиняет в произошедшем себя, чувствует себя подавленным, часто меняется настроение и постепенно, принимая то, что случилось, человек возвращается к обычной жизни с новым опытом.
Вы спрашиваете, что Вам делать. Важно сейчас, пока Вы во власти сильных эмоций, не принимать никаких судьбоносных решений, разрешите себе просто чувствовать, наблюдать за своими переживаниями, вести дневник своего состояния, плакать, если хочется. Окружите себя приятными вещами, делайте то, что приносит Вам удовольствие. Если в данный момент таковых нет, вспомните и проанализируйте, что Вам доставляло удовольствие, ранее? Что помогало справиться со стрессовой ситуацией? Что давало силы? Наше тело очень тесно связано с нашей психикой. Снизить эмоциональное напряжение можно занявшись физическими упражнениями, спортом.
Меня восхищает что Вы очень сильная, умеете полагаться на себя, учитесь, работаете, не только сами себя содержите, при этом помогаете маме. Но сейчас важно, чтобы еще рядом были те люди, с которыми Вам безопасно, которым можно рассказать о своих чувствах, поделиться переживаниями, пожаловаться. Вы так тепло отзываетесь о своих друзьях, что чувствуется насколько они Вам дороги и думаю, Вы также дороги для них. Попросите их побыть с Вами, когда Вам это нужно. Попробуйте попросить у них поддержки. Просить о помощи не стыдно. Возможно, Ваш отец всеми своими действиями и силами пытается исправить ошибки в отношениях с Вами. Попробуйте дать ему шанс стать для Вас опорой, которой не было в детстве, а так же которой Вам не хватает сейчас.  
Безусловно, внешняя поддержка очень важна и здорово, что она у Вас есть, но также Вы пишите, что испытываете зависимость в каждых своих отношениях. Это происходит от того, что в партнере Вы видите «спасителя», но важно вспомнить и о внутренних опорах, о Ваших силах. Проявите к себе заботу. Благодарите себя за даже самые маленькие успехи. В работе с психотерапевтом можно подробнее разобрать этот вопрос и поискать причины обесценивания и тревоги. Если работа с Вашим психотерапевтом ведется давно, а состояние не меняется, может есть смысл обратиться к специалисту, работающему в другом подходе и другими методами. В случае возникновения потребности можно обратиться на любой доступный Вам телефон доверия или на наш телефон «горячей линии» по номеру 8-495-989-50-50.
С уважением, консультант службы.