nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Помогите мне пожалуйста, у меня есть страх коллектива. Я в свое время сменила два садика, потом два класса в школе, потом был техникум, потом три работы. И дело в том что в коллектив я вошла, только в садике. Больше я нигде не уживалась или чувствовала себя неуютно, либо надо мной издевались, коллектив меня не принимал. Люди причиняли мне боль. Мне нужно устроиться на новую работу, но я не хочу, только потому, что как представлю, там незнакомые люди, все глазеют, все оценивают, и мурашки по коже..Я уже заранее чувствую проигрыш, что меня не примут.  Я буду новенькой, а новенького часто задевают, проверяют. Боюсь что не понравлюсь,( а я всегда не нравлюсь), боюсь что никто не поможет по работе, я ведь не буду знать что и как, боюсь что у меня голос задрожит, или растеряюсь. Также я не умею первой знакомиться. Также когда ко мне проявляют дружелюбие мне хочется убежать, потому что я не знаю как на это реагировать. Я теряюсь когда слишком много людей. Как перестать бояться нового коллектива?

Ответ психолога: Здравствуйте, Света!
Вам необходимо устроиться на новую работу, но мешает страх коллектива, который сопровождает Вашу жизнь на протяжении многих лет. Вы описываете трудности взаимоотношения с окружающими, начиная с детского сада («нигде не уживалась», «чувствую себя неуютно», «люди причиняют мне боль»), и хотите перестать бояться нового коллектива.
Света, мне кажется к Вашему запросу можно подступиться с разных сторон: поискать причины того страха, который присутствует, поразмышлять, а затем и потренировать те навыки общения, которые помогают людям взаимодействовать между собой, поискать альтернативные формы занятости (те, которые не требуют интенсивного общения – например, удаленная работа, работа онлайн). Вы можете двигаться в любом направлении, а может и в нескольких сразу (или найдете свое).
Света, в обращении Вы не описали, с чем Вы связываете возникновение страха коллектива (и когда он появился): была ли травма, связанная с этим, или может быть это просто застенчивость. Или Вам не хватает навыков общения (не знаете, как познакомиться, о чем беседовать)? Может быть Вы от природы не очень общительный человек – интроверт? Во всех ли сферах Вашей жизни Вам трудно взаимодействовать с людьми: в неформальной обстановке, с друзьями, с семьей? Если в подобных ситуациях сложностей не возникает, то можно этот успешный опыт применять и в профессиональной деятельности. Света, человек не рождается сразу с социальными навыками – это то, чему можно научиться, как самостоятельно (просто поставить себе задачу), так и в группах (сейчас есть много вариантов групп общения: от психологических до досуговых).
Света, период поиска работы достаточно стрессовый, и мне хочется Вас поддержать на этом пути, и пожелать удачи. Если Вам понадобится поддержка, то Вы можете ее получить, позвонив на линию психологической помощи (нашу или любую доступную), открыв тему в рубрике «Личный кабинет» у нас на сайте (для регулярного общения с психологом), или обратившись за очной консультацией.
С уважением, Екатерина Р
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый день. У меня аэрофобия , а лететь через полторы недели. Паника жуткая. Как успокоить себя? Помогите, пожалуйста.

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина.

Вас сильно беспокоит проблема связанная с аэрофобией(страх полетов), особенно в ситуации предстоящего перелета. И вы спрашиваете, как себя успокоить.

Что можно вам порекомендовать?

Оптимальный вариант в этой ситуации, который может радикально избавить вас от данной проблемы, это обращение к психологу или психотерапевту, который специализируется на работе с тревожно-фобическими расстройствами. Благо, у вас еще есть для этого запас времени. Наиболее подходящие, эффективные и главное, краткосрочные направления консультирования по вашей проблеме – классический гипноз, эриксоновский гипноз(лучше будет, если специалист может совмещать оба этих направления). Специалиста гипнотерапевта можно найти в медицинских центрах или частным образом ( например, на психологическом ресурсе Б-17, где есть данные по большинству практикующих психологов, психотерапевтов со всей страны). В среднем, для устранения фобии может потребоваться 3 - 4 встречи.

Самостоятельные мероприятия, скорее направлены на облегчение симптомов тревожного состояния. 

Это может быть медикаментозная поддержка( начиная от безрецептурных препаратов на растительной основе(новопассит, релаксозан) и заканчивая, более "тяжелой артиллерией" по назначению врача психотерапевта).
Можно освоить антистрессовые методы саморегуляции своего состояния. Дыхательные техники, навыки аутотренинга и релаксации( интернет полон предложений). 
Также, подойдут любые действия позволяющие переключить и удержать внимание вдали от мыслей о предмете страха. Чтение книги, просмотр видеофильмов, прослушивание аудиокниг, музыки, медитативных сеансов и т.д.

Дополнительно к этому, вы можете позвонить на нашу службу психологической помощи и в диалоге с психологом обсудить и другие мероприятия самопомощи в подобных состояниях.

С уважением, Алексей.
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Добрый день, мне 18 лет. Родители разошлись, когда мне было 4. Мама постоянно говорит плохое про папу. Папа, в свою очередь, ни разу ничего не сказал в сторону мамы. В детстве она запрещала мне с ним общаться. Не давала видеться, но я все равно сбегала, и проводила время с ним. Сейчас купила футболку с надписью "вся в отца". И тут-то началось. уже неделю мама не отвечает, обиделась. Сегодня я ей позвонила, и честно говоря, лучше бы не звонила, довела меня до истерики, облила вновь отца грязью, я ей не однократно объясняла, если у вас с отцом проблемы, не надо меня туда втягивать, я и тебя, и его люблю. Всё равно... У меня депрессивное состояние около 1,5 недель. Ничего не хочу, постоянное чувство голода из-за стресса. Не могу на чем-то сосредоточиться.  Понимаю, что сейчас нужна помощь, не контролирую себя, постоянно в гневе, хочется все крушить и на всех орать. Помогите , пожалуйста.

Ответ психолога: Здравствуйте, Надежда. Когда вы были маленькой ваши родители развелись. Мама всячески старалась отдалить вас от отца, но вы не смотря на запреты, общались с папой. Недавно вы купили себе футболку с кричащей фразой: "вся в отца". Мама на это очень бурно отреагировала, не хочет с вами общаться, держит обиду. На фоне конфликта с мамой у вас присутствует постоянное чувство голода, пропало желание что-либо делать, а внутри кипит гнев на всех. Что делать в такой ситуации, как себе помочь, как наладить отношения с мамой? 
Надежда, в такой ситуации стоит кое о чем поразмышлять, чтобы не попадать в подобные ситуации в будущем, стоит разобраться со своим гневом и найти способы наладить взаимоотношения с мамой. Подумайте, что двигало вами, когда вы решили купить футболку с такой многозначительной фразой. Что вы хотели сказать этим выбором своей маме, папе, что хотели доказать, и кому? Ответы на эти вопросы могут помочь вам разобраться с личными обидами и претензиями к родителям. Вы верно понимаете, что в случае развода родители всегда остаются родителями для своего ребенка, и у вас есть полное право поддерживать с каждым из них отношения. Но поскольку позиция вашей мамы в отношении отца категорична, то надпись на футболке для нее не просто надпись - это нож в спину, словно ее предали. Поразмышляйте над этим, дабы не попадать в подобные ситуации, "не стоит дразнить тигра куском мяса".  Сейчас внутри вас кипит гнев. Гнев - это очень активное чувство, сильно заряженное, стоит найти способы конструктивного выражения чувства. Для этого можно пойти несколькими путями: 1. Используйте энергию гнева для реализации давно ждущих вашего внимания целей и задач, используйте гнев себе на пользу, 2. Можно использовать письма гнева, для этого берите бумагу и ручку и пишите письма всем тем, на кого гневаетесь, пишите до тех пор, пока есть желание, потом не перечитывая уничтожьте написанное, 3. Любая физическая нагрузка может помочь справиться с гневом. Как быть с мамой? Об этом рекомендую поговорить с психологом по телефону доверия. Позвоните на любой доступный для вас телефон доверия.
С уважением, Ирина.
Вопрос: Тема не указана
добрый день,у меня такая проблема, мне 39 лет,жене 30,два мес назад она подала на развод,2 раза я получал отсрочку,и вот близиться срок,говорить со мной общаться жена категорически не хочет,если и говорит то только ирония,насмешки,угрозы,у нас маленький ребенок 6 лет,квартира в иппотеке в общей собственности,сьезжать не собираюсь не я не она, она говорит что я не мужчина что не оправдал ее ожиданий и тд,я раньше выпивал по выходным,оскарблял ее,уже 2 мес я закодировался,занялся спортом,собой,похудел,но она не хочет не чего слушать говорить,приходит домой когда хочет,я заблокирован во всех соц сетях и в тел у нее,достучаться не могу ни как,я ее очень люблю я признал все ошибки свои,я ее не обвиняю не в чем,и себя я простил,я становлюсь лучше,,что мне делать как ее вернуть,помогите

Ответ психолога: Здравствуйте, Роман.
Вы находитесь в отчаянии из-за предстоящего развода с женой. Вам не удается помириться с ней, хотя стараетесь изо всех сил. Бросили пить, занялись собой, признали ошибки. При этом ситуацию усложняет совместная ипотека и отсутствие другого жилья. 
Так почему жена не хочет пойти на встречу? Давайте предположим, что долгое время она правда ждала от вас изменений в лучшую сторону, но они не происходили. Предположим, что она злилась на Вас, обижалась. И когда эмоции достигли своего пика - то есть накалились до предела, жена все же решила с Вами разойтись. Попробуйте встать на ее место, представьте как ей было сложно все это время. 
Я также предполагаю, что и Вам все это время было непросто, раз Вы часто употребляли алкоголь. Но речь сейчас идет о том, что после всех ошибок и конфликтов в отношениях нужно сделать какие-то выводы. Я услышала, что Вы успели за 2 последних месяца достичь многих изменений. И могу предположить, что пока прошло недостаточно времени, чтобы жена вновь поверила в Вас. Дайте ей время, чтобы подумать и понять, готова ли она быть с Вами снова. Поймите, что быстро такие решения не принимаются. 
Как правило, в партнере ценятся такие качества, как надежность, устойчивость, безопасность. Если Вы готовы развивать в себе эти качества, то есть шанс быть услышанным своей женой. Но в любом случае, примите тот факт, что в отношениях решают оба. Помимо Вашего желания, должна быть еще и взаимность от жены. Дайте ей возможность услышать себя. 
Если такое ожидание вызывает у Вас много тревоги, с которой Вы не справляетесь, то можете обратиться в нашу службу по телефону 8 495 989 50 50.
С уважением, Яна.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый день!Проблема с мужем,живем вместе 2.5 года,женаты год, в отношениях в целом 9 лет.Мне кажется, что он старается всячески избегать контакта со мной,может легко оттолкнуть,если я его долго обнимаю,работаем в разные смены,я в первую,он во вторую,видимся только по выходным и праздникам,интимной жизни нет уже 1,5 года,причём он утверждает,что это его особенности,если я прошу у него поддержки или пытаюсь с ним поговорить,он начинает говорить что я неправа.Почти все бытовые вопросы решаю я одна.Подсознательно переношу на свою ситуацию опыт родителей,они в разводе.Жить больше так не могу,появляются суицидальные мысли,что если он меня потеряет,то будет жалеть.Хотя со стороны большинство говорит что мы неплохо подходим друг другу.Друзей чтобы полностью выговориться нет.Очень тяжело.Хочу откровенно с ним поговорить,но заранее боюсь что он в очередной раз скажет,что я это всё придумала ,психанет и уйдет.Маме рассказать не могу-не хочу её волновать.Умоляю помогите.Очень жду вашего ответа.

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна!
Вы длительное время в отношениях со своим мужчиной, год назад вы поженились. Вас беспокоит, что в отношениях нет близости, нет интимных отношений. У вас есть потребность в ласке, объятиях, сексе, а супруг не настолько в этом нуждается - старается избегать контакта с вами, может оттолкнуть, когда обнимаете. Ваши графики не совпадают- видитесь вы редко и мало, что усугубляет ситуацию. Интимной жизни нет уже полтора года, был разговор об этом, супруг сказал, что это "его особенности" и видимо, на этом тему закрыли. Разговора не получается, на просьбы о поддержке он отвечает отказом, говорит, что вы не правы. Кроме того, почти все бытовые вопросы легли на ваши плечи. Вы находитесь в тупике, жить больше так не хотите, а что дальше делать, не представляете. На фоне всего этого у вас появляются мысли о суициде,  вы представляете, как будет жалеть ваш супруг, когда вас не станет, настолько вам горько и обидно. 
Сочувствую вам, Татьяна. Не этого вы ожидали от семейной жизни, не случайно вы вспоминаете опыт родителей, которые сейчас в разводе. 
Татьяна, поддерживаю ваше желание серьезно обо всем поговорить. Интимные отношения, близость и поддержка важны в паре и надо понять, почему ваш партнер уклоняется от этого. Может быть имеет смысл сходить совместно на консультацию к специалистам- сексологу, психологу, а супругу- посетить врача- андролога для диагностики возникающих проблем с мужским здоровьем.
Вам сейчас очень нужна поддержка. Для профилактики развития депрессии желательно все же найти того, с кем вы сможете делиться, кому можете доверить свою историю. Поищите возможность прийти на консультацию к психологу очно. В любой момент вы можете позвонить на нашу линию или открыть тему в личном кабинете. 
С уважением, Юлия.
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте! Мне 23 года, и мама пьёт сколько себя помню. Из-за этого её несколько раз увольняли с работы, и запои начинались ещё сильнее. Родители в разводе, с отцом контакт не поддерживаем. Мама живет со своей мамой - с моей бабушкой то есть, и поднимает на нее руку. Бабушка боится даже спать, но в милицию из-за страха не обращается. Живу отдельно и ситуацию контролировать не могу. 
По закону нельзя отправить на лечение больного без его согласия. Неужели мне нужно ждать, когда мама протрезвеет, чтобы попытаться ее убедить лечиться? Я боюсь не дождаться. Боюсь больше не за себя, а за бабушку. Она не заслужила такого отношения.

Ответ психолога: Здравствуйте. Вы переживаете за бабушку, которая живет с пьющей мамой. Мама, когда находится в состоянии запоя может поднять руку на бабушку. В полицию вы не обращались, поскольку боитесь, что будет еще хуже. На лечение положить маму не можете, поскольку есть закон о согласии. Как быть? Вы верно понимаете, что со своей стороны вы можете постараться найти слова, которые сподвигнут маму обратиться за наркологической помощью. Хочу сказать, что в ситуации зависимости требуется не только помощь нарколога, но и психолога, который работает на уровне психики. Почему алкоголиков не лечат без их согласия?  Практика показала, что такое лечение не дает положительного эффекта, как правило после выписки без осознания необходимости в этом, человек первым делом ищет возможность выпить. Бабушка, несомненно находится в небезопасной для себя ситуации, и поэтому есть необходимость принять решение, что делать? Вариантов не много - либо в случае агрессивного поведения мамы придется вызывать наряд полиции, либо искать возможность раздельного проживания мамы и бабушки. Третий вариант - лечение мамы, но для этого вам стоит найти слова и убедить ее в необходимости терапии. Предлагаю вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить данную ситуацию.
С уважением, Ирина.
Вопрос: Насилие, жестокое обращение
Здравствуйте!Мне 43 года,живу одна  и имею двух собачек которые для меня моя семья.Родственников у меня почти не,мужа и детей тоже нет.Словно злой рок со мной постоянно ругаются и попадаются очень агрессивные женщины.Второй день плачу и не могу выйти еа улицу.
Вчера утром я вывела моих собачек погулять ,внезапно возле многоэтажного дома с оскорблениямм на меня накинулась незнакомая женщина.Я попыталась обьяснить ей,что мы не гуляем у ее многоэтажного дома,а проходим мимо.Она поливала клумбы.Схватила шланг с ледяной водой и начала лить на меня и моих собачек ледяной водой.Я пыталась уйти ,но она бежала за нами и лила на на нас ледяную воду,особенно старалась попасть в глаза мне .Кошмар длился 2 часа!Потом ее кто-то из людей немного придержал и я вызвала полицию,которые не приехали,а сказали разбирайтесь сами.Через 2,5 часа она с оскорблениями и угрозами в адрес моих собачек ушла в подьезд дома.И после вчерашнего у меня сильный шок ,очень болят и слезятся глаза,собачки мли вздрагивают от каждого шороха.Сегодня,сейчас уже полдень и они еще не гуляли,а я лежу плачу второй день и не могу ,боюсь выйти из дому.Появился сильный страх перед женщинами и боюсь снова ее встретить и что она снова кинется на меня,особенно боюсь за моих собачек.Площадок для выгула у нас в районе нет.И скандал и драка из-за выгула собачек это уже не в первый раз.Помогите,пожалуйста,как мне выйти из шока после вчерашнего?И куда теперь водить собачек гулять?И что делать если вчерашняя опасная женщина-изверг снова встретится,как защищаться если она снова нападет?

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья!
Во время прогулки со своими питомцами Вы попали в очень неприятную ситуацию. Сочувствую Вам. 
Вы чувствуете себя незащищённой. Испытав шок, боитесь вновь выходить на улицу.
По Вашим словам, скандалы из-за выгула собачек уже случались. Поразмышляйте, что Вы можете предпринять, чтобы избежать подобных конфликтов. Например, обратиться в администрацию района, города с заявлением или коллективным обращением о выделении места либо создании площадки для выгула собак, поинтересоваться у других владельцев собак, как они решают этот вопрос и т.д.
Наталья, возможно, разговор с психологом позволит Вам сейчас выразить свои переживания, ощутить поддержку, обсудить дальнейшие способы взаимодействия с негативно настроенными жителями соседних домов. Для этого Вы можете позвонить на нашу Горячую линию: +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой доступный телефон доверия.
С уважением, Ольга
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
здравствуйте.меня зовут Маша.У меня очень сильная депрессия. Родилась я в селе,отучилась в школе. Потом окончила вуз. на данный момент работаю. Пережить в жизни пришлось многое потерю отца. бабушек,дядей и теть.воспитывала с 13 лет меня мама и старшая сестра. мама всегда выделяла что гордится старшей сестрой,ее успехами.Я пыталась добиться какого то успеха в жизни но безрезультатно.Я пыталась чем то помочь маме и всем близким  окружающим, сама зарабатывала немного.И чтобы не просить маму о помощи решила самостоятельно выкручиваться,понабрала кучу кредитов и микрозаймов (это произошло из за того что надо было выплатить один,а было не чем,...и к маме боялась обратиться за помощью так как остерегаль скандала) Со временем вся скрытое,стало явным.Все в ужасе. Меня не навидят.. Чем смогли помогли,но упереки продолжаются. И кредиты большинсво осталось. мама стала сильно нервничать.шалит сердце.А я не знаю что мне делать....доверие к близким я уже не верну..........но и упреки я уже устала слушать,какая то пустота...хочется просто лечь и ничего не делать или убежать от всех своих проблем куда нибудь. Я ни рада уже ни чему ни отпуску ни работе...все раздрожает и постоянно хочется плакать и такое  состояние с нового года.... Как мне выйти из этого состояния и наладить контак с близкими?

Ответ психолога: Здравствуйте, Маша.
Как я поняла, свое депрессивное состояние Вы связываете с упреками близких и утратой доверия с их стороны. Вам сложно наладить с ними отношения после того, как они узнали про множество кредитов. И пока единственное желание - уйти от накопившихся проблем.
Маша, наличие кредитов и займов будет сильно давить и удручать кого угодно. Как правило, люди обращаются к такому способу решения проблем, когда не видят другого выхода. И сами не замечают, как долги словно засасывают их еще глубже в "болото". Но в какой-то момент человек понимает, что дальше будет только хуже, и что пора выходить. Рассказывает родственникам (такое сложно утаить), и встречается чаще всего с негативной реакцией. Кому может понравиться, что член семьи, родной человек, попал в беду? Конечно они и злятся тоже, ведь берут на себя часть ответственности за проблемы.
Я думаю, что Вы конечно хотели сделать как лучше, пытались опираться только на себя. Но сама система займов утроена так, чтобы человек из нее не смог выбраться как можно дольше. То, что произошло в итоге - упреки, непонимание, утрата доверия - скорее закономерный исход. Я думаю, что надо дать время, чтобы все улеглось. Чтобы родственники немного успокоились, видя, что Вы справляетесь. Не стоит ждать от них скорой реакции и примирения. Занимайтесь потихоньку выплатами. Тут нужно терпение и упорство. Если чувствуете, что настроение не возвращается, сил ни на что нет - обратитесь к врачу-психотерапевту. Я предполагаю, что такой затяжной трудный период мог вызвать у Вас депрессивное состояние. 
С уважением, Яна.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Подскажите как стать злее и агрессивнее, и быть более равнодушным ко всему, иначе уже охото просто чтобы всё закончилось

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр!
Александр, вы пишите, что хотите стать «злее и агрессивнее», «более равнодушным». Вы спрашиваете, как вам быть? Александр, хочется вам помочь, но пока в вашем письме крайне мало информации, чтобы дать вам подробный ответ.
Ведь за желанием «стать злее и агрессивнее» может скрываться желание стать более решительным, принципиальным, умение отстоять свою точку зрения или отказать кому-либо. Вы пишите, что хотите «чтобы все закончилось», но не описываете, что именно. Очень важно во всем этом разобраться и понять причины, из-за которых возникают у вас такие мысли.
Александр, для того чтобы разобраться в вашей ситуации специалисту понадобится больше информации о ней, поэтому, если вы захотите продолжить работу, можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» или получить консультацию психолога по телефону нашего центра +7 (495)989-50-50.
С уважением, консультант Татьяна.