nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Я ужасна
Уже на протяжении двух лет я начала тонуть в навязчивых мыслях, я режусь, панические атаки, зависимость к человеку и привязанность, также я иногда пыталась совершить суицид, что делать??? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана!

В Вашем обращении мне слышится глубокая боль, растерянность и непонимание того, что с Вами происходит. Вы описываете очень разные, но от этого не менее тревожные симптомы, такие как самоповреждающее поведение, навязчивые мысли и панические проявления, говорите даже о суицидальных намерениях, и все это происходит на фоне непростых болезненных отношений с близким человеком.
Диана, очень хочется Вас поддержать, так как я слышу, что Вас сейчас очень тяжело. В Вашем сообщении чувствуется сильный эмоциональный порыв, призыв о помощи. К сожалению, Вы не раскрываете подробно, что именно Вас подталкивает к самоповреждению, как проявляются панические атаки. Поэтому, сложно дать Вам какие-либо практические рекомендации, техники способы самопомощи.
Если Вы чувствуете, что Вам необходима поддержка, нужно обсудить со специалистом сложившуюся ситуацию, или Вам необходима помощь в поиске и мобилизации дополнительных ресурсов, то вы можете обратиться к специалисту-психологу в своем регионе для очной работы; на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Также Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета, в котором психолог сможет оказать Вам поддержку и сопровождение на протяжении необходимого времени.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Подскажите, стоит ли обращаться к психиатру/психологу/психотерапевту, пожалуйста
Здравствуйте, в последнее время (около 2 месяцев) со мной происходит что-то странное. У меня появилась постоянная смена настроения буквально без причины, повышенная раздражительность, мысли о суициде и постоянная тревожность. В марте 2021 года я сходила к психологу, после чего был, так скажем, "радостный период". Он длился с марта по октябрь 2021. Я просто кайфовала от жизни, всё было супер. Затем наступил "грустный период", в котором я чувствовала себя одиноко и плохо. Он длился с ноября 2021 по январь 2022. Потом был "нормальный период", где я чувствовала себя нормально. Он длился с января по февраль 2022. А после него снова наступил "грустный период", который продолжается по сегодняшний день и усугубляется с каждым днём. Мысли становятся всё навязчивее, они меня пугают. В моей жизни все хорошо, но я чувствую опустошение и безвыходность. Подскажите, пожалуйста, стоит ли в таком случае обращаться за помощью, или это просто период, который стоит самостоятельно пройти?
Вопрос: Хочу умереть
Здравствуйте… я устала. Сил нет. Хочу умереть…Мне 26, работаю тренером по спортивной акробатике. Недавно развелась, муж поднимал руку. Есть сын 5 лет.После развода у меня осталась ипотека, кредит и долги по коммуналке. Я финансово не вывожу… по кредиту долг, звонят коллекторы, приходят домой… звонят моим родителям…Бывший муж угрожает, караулит возле дома, хочет выгнать нас из квартиры (он созаёмщик). Он сотрудник полиции, я несколько раз вызывала полицию, они даже не приезжают… Алименты он не платит…Я очень устала, я не знаю что мне делать. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения. Вы оказались в трудной жизненной ситуации, возникают мысли о смерти. Ситуация, как я понимаю, связана с разводом и финансовыми трудностями. Вы работаете, но денег не хватает, чтобы оплачивать кредитные обязательства. Звонки коллекторов, их приходы, вызывают еще большее напряжение и стресс. Бывший муж угрожает, хочет вас выгнать из квартиры, алименты не платит. Как быть в этой ситуации? Как со всем справиться? 
Ксения, нет единственно верного решения. По-хорошему, чтобы найти оптимальный выход, нужен диалог. Если сможете найти возможность, позвоните на бесплатный телефон психологической помощи – 8(800)-333-44-34.
Из того, что вы написали, можно сказать, что у вас есть поддержка со стороны родителей, можете ли вы к ним переехать для проживания? Размышляли ли вы о возможности продать квартиру и погасить долги, тем самым освободить себя от долгов, коллекторов и бывшего мужа?  Возможно, что такие решения сложно принимать, тем не менее, имея стабильное эмоциональное состояние, у вас возникает больше возможностей реализовать свои потребности в безопасности, в стабильности, в крове. 
С уважением, Ирина.
Вопрос: Постоянные конфликты с мужем
Добрый день! Не могу отпустить надежды на нормальную жизнь с мужем. Поняла, что мы не слышим друг друга, не любим. Скорее всего, любви и не было, мы как то сошлись с ним на теме семейности и детей. Поженились, родили ребёнка. Получается, миссия выполнена и розовые очки  начали спадать. Раньше они были, но глаза были затуманены перспективами семьи и тд... это как понимаю я. А сейчас все, мне иногда кажется мы ненавидим друг друга. При ребёнке не ругаемся, но можем неделями не общаться. Мне жаль ребёнка, и я испытываю чувство вины, что не смогу дать ему счастливое детство, он не видит нормальную семью. Я не могу сейчас уйти так как коплю на то, чтобы когда уйти я смогла бы жить той же жизнью, что и сейчас. Много работаю, деньги копятся. Но каждый раз, когда я, например, заболеваю, я не вижу хоть участия в моей жизни мужа. Я не жду любви и теплоты, но хотя бы участия, чтобы я не была мебелью. Мне не с кем поделиться переживаниями, не с кем порадоваться, некому поплакать в плечо. Все, что я выплесну- просто сказав как мне плохо и тд- будет использовано против меня. В общем, я не знаю как мне перестать ждать чего то, хотеть теплоты хотя бы и нормального отношения от уже чужого человека. Не могу сама это сделать, я же не жду участия в моей жизни соседа? Нет, и тут не стоит, но как не знаю

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена!
Понимание в семье, принятие  являются важной частью близких и доверительных отношений.  Естественно, что отсутствие эмоциональной поддержки переживается тяжело и возникает чувство одиночества и разобщенности. Желание чтобы партнер проявлял заботу и внимание нормально.  Но моментально  поменять устоявшиеся взаимоотношения с супругом невозможно. Важно постараться понять какие чувства вы  испытываете и что именно хотите получить от партнера.  Попробуйте поговорить с мужем о своих переживаниях. Если вы честно ему откроетесь, у вас появится шанс вместе преодолеть эти чувства. Но только при условии, что вы оба готовы работать над этой проблемой и готовы слышать. Вспомните о том, что вас объединяло, радовало, попытайтесь  вновь привнести это в жизнь. Отношения требуют работы — как каждого человека над собой, так и обоих. 
Эффективным способом понять что вы можете сделать, что вам нужно от отношений, будет обращение за квалифицированной помощью психолога или психотерапевта. Вы можете обратиться очно в учреждения вашего населенного пункта. Или получить поддержку дистанционно, позвонив на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.  
Берегите себя, Анна.
Вопрос: Можно я просто уйду.
я  хочу  просто уйти из жизни потому что устала. незнаю от чего, может быть школа?.из за частых болезней и пропусков я не понимаю многих тем.каждый день учителя говорят что я не сдам экзамены. Я сильно из за этого стрессую потому что мне правда страшно. дома из за того на меня часто орут. если я уйду из жизни.....может мне будет лучше?
Вопрос: Флирт/Подкат от мужчины. 
Здравствуйте, я Арина, и мне 13 лет. Вчера я шла в магазин и я увидела двух мужчин. Я уже инстинктивно начинаю отходить от них, как один из них начинает ко мне подкатывать со словами "Привет, принцесса". Этому мужику было лет за 30, а мне 13 лет. Это нормально вообще? И можно ли подать заявление в полицию?
Вопрос: Совет
Не знаю как дальше жить, надоело, нигде не нужен будто я тень

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые для Вас времена. Ранее Вы столкнулись с различными трудными и неприятными ситуациями, которые определённым образом повлияли на то, как Вы себя ощущаете сейчас. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Сергей, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе "Личный кабинет". Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: заголовок (¿}
здравствуйте, мне бы хотелось спросить у вас как оставить человека рядом с собой  ? 
понимаете, есть человек, к которому я не равнодушна и на протяжении нескольких месяцев   мы с ней общались через интернет, в живую поговорить мне было страшно.я безумно сильно привязалась к этому человеку, я отдавала ей всю свою любовь  и внимание, но как-то я подошла к ней и спросила следующее  : "здравствуй, как дела ?" она ответила грубым голосом "нормально ", . мне в этот момент стало страшно и меня охватила паника и чувство тревоги, не знаю почему. все следующие занятия у меня тряслись  руки. помогите пожалуйста, я не смогу оставаться без неё, она перестала отвечать на мои сообщения,  в жизни у неё всё хорошо, но она почему-то меня игнорирует.  можете сказать как спросить её хочет ли она продолжить хотя бы общение  или нет ? я по правде не смогу без неё.)
Вопрос: Тревога
Меня преследует тревожность с самого детства. Я постоянно надумываю проблемы, веду даже минимально нейтральный диалог по худшему сценарию. Это приводит к конфликтам с дорогими мне людьми, моим партнером. меня видят инфантильным человеком, подростком, у которого нет ответственности. Послед смерти отца моя тревожность стала выше и я постоянно вижу претензии или упреки там, где их нет. Постоянно плачу.
Вопрос: Не понимаю себя
В последнее время постоянно крутятся мысли,что не вижу смысла жить,и в обще бессмысленно существую. Не радует ни чего,от слова совсем. Постоянно плачу,до истерики и тихого крика что мне больно. Боюсь людей,в метро схватила паника недавно, а когда с близкими,надеваю улыбку и говорю что всё хорошо,чтоб не говорили что занимаюсь ерундой. И если честно,страшно очень. Не принимаю,не люблю себя,не свою внешность,голос,волосы и все в совокупности. Помогите пожалуйста…

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана!
Вы наблюдаете у себя ухудшение эмоционального состояния, причину которого явно определить не можете. Для того, чтобы психологическая помощь была эффективна, рекомендую более подробно описать свою ситуацию в рубрике «Личный кабинет» или набрать любой доступный Вам телефон доверия. (Телефон нашей службы: +7 (495) 989-50-50; телефон доверия для подростков и их родителей: 8 800 2000 122).  В формате беседы или чата можно прояснить что предшествовало изменению состояния, были ли подобные проявления ранее, если были, обращались ли Вы к специалистам или справлялись самостоятельно? Есть ли в Вашем окружении люди, которым Вы доверяете и обращаетесь за поддержкой.
Дело в том, что причины ухудшения психологического состояния могут быть очень разными, начиная от недосыпания, плохого питания, низкой физичекой активности, гормональных изменений, особенностей возраста, нарушенных взаимоотношений в семье, в коллективе, завершая психическими заболеваниями. Спектр достаточно широк. Поэтому лучше прояснить эти вопросы более подробно.  
Очень важно, что Вы пытаетесь получить квалифицированную помощь и обращаетесь за ней. Сохраняйте и далее активную позицию и делайте следующие шаги по направлению улучшения своего психологического состояния. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Проблемы в семье 
Здравствуйте, мне 17 лет .Когда мне было 12 лет , я узнала, что моя мама заболела раком(с мамой мы живем вдвоем) . Она около года лечилась, проходила химиотерапии и другие способы лечения. Спустя год после всего лечения, она вылечилась от рака. Но через год после этого мы опять узнали, что у неё рецидив рака. Тогда врачи сказали, что единственный способ лечения , это сделать очень сложную операцию . После этой операции ее организм стал сформирован по другому , и она не могла себя принять, постоянно плакала. Потом из за безалаберности врачей, у неё пошли осложнения и Мама лежала в больнице почти пол года. После все улучшилось , стало полегче. Но к сожалению, уже в данное время последние 5 месяцев Мама испытывает очень сильные боли , она кричит и плачет по ночам . Врач назначил ей очень сильное обезболивающее которое имеет наркотическое вещество, но и оно не помогает. Приходится принимать разные препараты , превышая дозировку в 5 раз. В больнице не знали чем ей можно помочь , и сказали сдать МРТ . И вот сегодня пришли результаты , и выяснилось , что у неё опять рецидив рака. Она плачет, я пытаюсь ее успокоить , поддержать , но моих сил и нервов уже не хватает.  Каждый день я слышу ее крики и плачь .Но я даже не могу выплеснуть свои эмоции. Начиная с 10 лет , я постоянно подавляла все свои эмоции. Наверное поэтому сейчас,даже если очень хочется , заплакать не получается. Но если в какой либо ситуации у меня происходит истерика, то я начинаю в порыве эмоций плакать, но длится это около 2-3 минут. После этого все мои эмоции пропадают, и только кружится голова.  Так же , у меня уже около года проблемы со сном . Бывает очень часто, что мое тело когда я засыпаю начинает трести. Я плохо сплю, могу просыпаться по 3-4 раза. Из за этого хожу часто сонная . Но на фоне всех проблем у моей мамы так же нарушилась психика. Это очень заметно. Она постоянно срывается по любой мелочи,начинает кричать , устраивает скандалы. В порыве ненависти может сказать что-то не приятное в мою сторону. Касаемо моей личной жизни, то у меня есть лишь две подруги. Никогда я не вступала в отношения, и не имела много друзей . Хотя мне очень хочется , но я часто себе многое не позволяю , может из за того,что боюсь. Поэтому завидую другим подросткам. Я хотела бы часто гулять , больше заниматься учёбой , развиваться. Хотя я пыталась, но просто не могу , ситуация в семье ограничивает меня в этом.  Когда происходят разные ссоры с мамой , когда ее здоровье ухудшается , когда я вижу как она плачет от боли, или когда я замечаю как живут другие подростки , как они гуляют, вступают в отношения, веселятся , развиваются и делают что душе угодно мне становится очень обидно . Я сразу спрашиваю себя, чем меня так жизнь наказала . Почему у всех есть то , чего нет у меня? У меня очень часто (особенно в такие тяжёлые моменты) появляются мысли о суициде , но я понимаю, что не сделала бы этого , так как боюсь. Просто хочется уйти от всего и жить как обычные люди , но такое по крайней мере пока , не возможно.
Вопрос: у меня есть такая проблема, у меня нет друзей, и я хочу покончить жизнь самоубийством, мне тяжело жить, учиться, вставать, и делать что либо, нет аппетита, выхожу из дома только на учёбу, стала спать очень много, не выспаюсь, усталость
как перестать думать о суициде?
и можно ли что-то сделать с собой как себя перевести в порядок и заставить делать хоть что-то?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ульяна. В названии темы вы отразили суть своих трудностей: "У меня нет друзей, и я хочу покончить жизнь самоубийством, мне тяжело жить, учиться, вставать, и делать что либо, нет аппетита, выхожу из дома только на учёбу, стала спать очень много, не высыпаюсь, усталость». Отсутствие круга друзей, людей, которые принимают и понимают, дают поддержку затрагивает потребность в признании, любви, нужности другим. Когда эта потребность неудовлетворена, возникает внутренняя боль, пустота и ощущение ненужности. Как следствие этого - внутренний конфликт, злость, гнев, раздражение, как в свой адрес, так и адрес тех, кто отвергает. Невозможность выразить гневные чувства, заставляет психику тратить много жизненных сил на удержание и контроль этого гнева. И все это приводит к опустошению, отсутствия внутренней энергии, апатии, потери аппетита, нарушению сна и пр. проявлениям. Что делать? Коротким ответом здесь не обойтись, поскольку нужен диалог. В диалоге можно выявить ваши внутренние и внешние действия, которые способствуют уходу в апатичное состояние, в состояние жертвы, неспособной что-то изменить своей жизни. Ульяна, чтобы привести себя в порядок нужен комплексный подход. И первое, что необходимо сделать - это дать конструктивный выход своим негативным чувствам. В сети много информации о том, как это можно сделать - это могут быть арт-практики, рисование, лепка, танцы, письма гнева и пр. Вторым пунктом может быть звонок на телефон доверия, где в безопасной для себя обстановке можно выговориться и найти решения. Помните, что в каждый момент своей жизни мы делаем выбор в каком состоянии находиться. Если наш выбор направлен на жалость или агрессию к себе, то возникают соответствующие мысли и действия, которые подпитывают это состояние. Сейчас вы можете сделать выбор в пользу другого состояния, а значит важно блокировать внутренние негативные мысли и внешние действия, ухудшающие эмоциональное состояние. Берегите себя.С уважением, Ирина.
Вопрос: Суицидальные мысли
Проблема в том что на долгом протяжение временни посещают суицидальные мысли и несколько раз пыталась воплощать их в реальность… Часто панические атаки, страх, тревога, ощущение что задыхаюсь но вот говорят что это внушение, очень много неприятных ощущений… да и вообще не знаю что с собой делать, часто плачу и посещает чувства одиночества 

Ответ психолога: Здравствуйте, Тамара.

Уже длительное время Вы переживаете состояние, при котором появляются суицидальные мысли, панические атаки, страх, тревога, бывает тяжело дышать и массу других негативных ощущений. Вы даже пытались совершить суицид. Окружающие считают, что Ваша проблема возникла от самовнушения, но Вы при этом чувствуете, что это не так, Вам одиноко, Вы растеряны и не знаете, как поступить.
Я не знаю, сколько Вам лет и что произошло в Вашей жизни, но Вы пишите что такая ситуация уже происходит длительное время. Мне очень тревожно за Вас. Вам сейчас очень сложно. Подобные состояния могут возникнуть у людей по разным причинам: кризис, психологическая или физическая травма, тяжелый разрыв отношений, потеря близких и многое другое.
Иногда мы видим только отрицательные аспекты своей жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Мы их забываем или попросту игнорируем.  Вы пишите, что испытываете чувство одиночества.  Хорошо, что Вы написали на наш сайт, для меня это хороший знак, это отличное начало на пути того, чтобы справиться. Тамара, важно не закрываться в себе, помните, иногда стены не защищают, они изолируют. В подобных ситуациях человеку справляться самостоятельно очень сложно, поэтому имеет смысл обратиться очно за помощью к специалистам.
Для того, чтобы понять именно Ваши причины необходим комплексный подход и со стороны медицины и со стороны психологии. Важно обязательно пройти полное медицинское обследование (эндокринолог, невролог), так как наши эмоции напрямую зависят от гормонального фона , а также проконсультироваться с психотерапевтом.
Тамара, любой путь начинается с шага, а у Вас уже есть начало пути. Не откладывайте визит к специалисту.
Я желаю Вам всего доброго. С уважением, Аурика
Вопрос: Я запутался в себе и в том что происходит
Здравствуйте! Я не могу понять что со мной происходит Я стал очень быстро выгорать ничего не помогает 

От меня отвернулись все друзья осталась одна девушка и она устроила эмоциональные качели. Мне не с кем поговорить гулять. Я пытался завести новое общение с кем нибудь не получается 

У меня бывают резкие перепады настроения не один раз появляется желание умереть , но боюсь умирать с болью.Я  пробовал моральную боль убить физической это не помогает как раньше пробовал рассказать родителям ой да пройдет подростковое
Я из-за всего это не мог уснуть 8 дней сейчас более менее получается спать , но начали головные боли к меня опускаются руки вы моя последняя надежда

Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий.
В обращении вы рассказываете, что у вас была бессонница, которая сменилась головными болями, бывают резкие перепады настроения. Возникли проблемы в общении с окружающими. Кроме того у вас бывают эпизоды нанесения себе телесных повреждений и мысли о суициде.
Предполагаю, что вы чувствуете себя одиноким, не знаете что делать, чувствуете беспомощность. Хочу вас поддержать, в этом состоянии важно и нужно обращаться за помощью.
Действительно ваше самочувствие может быть связано с гормональными или другими физиологическими изменениями, которые бывают в период взросления. Но это не значит что надо «сидеть и ждать» пока они пройдут. Тем более, у вас нарушился сон, бывают головные боли. Это уже достаточный повод, чтобы посетить врача-невролога. Специалист решит, нужны ли дополнительные анализы, чтобы понять причину вашего недомогания, если есть необходимость - назначит лечение. Перепады настроения и проблемы в общении могут быть следствием проблем со здоровьем.
По закону, если вам есть 15 лет, вы можете самостоятельно посетить врача, без согласия и присутствия родителей. Если нет 15, то всё же поговорите с родителями снова, расскажите о тех симптомах, которые у вас есть (или были), договоритесь о совместном посещении врача. Если они не воспринимают всерьёз ваши жалобы, обратитесь за поддержкой к взрослым, которым доверяете. Это могут быть другие родственники, учитель, школьный психолог, друзья родителей. Иногда родители настолько заняты, что не замечают тех изменений, которые происходят с детьми, особенно когда они становятся взрослее и становятся более самостоятельными. Тем не менее, конечно, ваше здоровье для родителей важно, стоит им об этом напомнить.
Поддерживаю вас, Дмитрий в том, что берёте на себя ответственность за своё здоровье физическое и эмоциональное, это зрелый подход и забота о себе. Если вам будет необходима поддержка или помощь психолога в кризисный момент, вы можете позвонить по телефону доверия для подростков 8-800-2000-122, специалисты службы принимают звонки круглосуточно, анонимно и бесплатно.
С уважением, консультант Анастасия.
Вопрос: синдром самозванца
По образованию психолог, повышаю квалификацию, сейчас нет работы и частной практики.заметила такую штуку
мне страшно читать презентации по курсу, мне страшно делать дзу меня такой сильный синдром самозванца, что я каждый раз собираю себя в кулак, чтобы прописать дз, при этом я все понимаю и куратор в обратке пишет "прекрасно выполненная работа, советую вам использовать еще это и это"
то есть я НЕ ГЛУПАЯ, но при этом будто недостойна делать то, что делаю.
еще давит очень отсутствие клиентуры и работы, постоянное состояние тревоги.