Вопрос: Здравствуйте
Честно говоря, я впервые обращаюсь к такому виду помощи, но я просто разочарована и не знаю, что мне делать. Мне 20 лет и кажется, что моя жизнь должна быть наполнена какими-то хорошими событиями, новыми достижениями, но в своем мире я вижу полную противоположность картинки которую все люди видят в Инстаграме, тик токе и всяких разных социальных сетях. Я боюсь, что через 10 лет моя жизнь будет такой же, я боюсь, что и дальше не смогу позволить себе одеться так же круто, как девочки моего возраста, я боюсь, что моя психика откажется воспринимать меня и я окончательно свихнусь на фоне высказываний окружающих людей и буду и дальше считать себя толстой, в весе 60 килограмм и дальше просыпаться каждое утро с мыслями о том, какая я ужасная страшная и толстая потому что так говорило несколько человек, и теперь я считаю также, хотя вроде и понимаю, что это совсем не так. Я не могу избавится от чувства ненависти к себе, что бы для себя не делала. В последние полгода я начала чувствовать себя глупее всех, кого я могла бы знать, сколько бы литературы и статей я не читала. С сентября мне не с кем общаться, хотя по картинке в моих соц.сетях, естественно все отлично. Я замкнулась от мира, потому что ты в нем, только чтобы пойти напиться, а когда тебе нужна помощь - никого нет. Я не хотела выходить на учебу, потому что мой куратор говорила, что мне нужно было похудеть, я перевелась на заочку, но не перестала чувствовать себя ничтожеством. Я работаю с детьми, и мне кажется, что я совсем ничего не могу дать им хорошего, никаких танцевальных навыков, потому что сама я тоже так себе. И я уже совершенно не знаю, как поднять себя с этого состояния. Мне реально иногда кажется, что было бы лучше, если бы меня не было, но я трусиха, чтобы что-то делать, поэтому я просто угнетаю себя этими мыслями. Что мне делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлиана. Вы пишете: «Мне 20 лет и кажется, что моя жизнь должна быть наполнена какими-то хорошими событиями, новыми достижениями, но в своем мире я вижу полную противоположность картинки, которую все люди видят в Инстаграм». И в этой фразе видится ваша стратегия – видеть нечто хорошее и красивое у других, сравнивать себя с красивыми картинками в соц.сетях, обесценивать все, что есть у вас, придавать этому негативную оценку и уходить в грусть в печаль. Хочется верить в то, что вы осознаете, что картинка в инстаграм – это всего лишь красивая картинка, это как фантик конфеты, он привлекает, возбуждает аппетит, но нет никакой гарантии, что конфета придется вам по вкусу. Сейчас вы смотрите с завистью на эти фантики, не зная, что есть на самом деле под этой оберткой. 
Вы молодая девушка, у которой есть желание красиво одеваться, быть привлекательной, нравиться другим, но, похоже, вы себе не позволяете этого, считая себя некрасивой и толстой. Такое представление о себе, как я понимаю, возникло из-за того, что вы поверили словам других людей. Кто-то сказал вам, что вы толстая, и вы им поверили. А когда человек во что-то верит, ему свойственно искать подтверждения этому. И вы находите – сравниваете себя с другими, обращаете внимание на слова других по поводу вашей фигуры, сами себя обесцениваете, критикуете, находите недостатки не только в теле, но в своих умственных способностях. Как вы думаете, чем чаще вы находите в себе недостатки, чем  больше об этом думаете, тем больше или меньше себе нравитесь, тем больше или меньше хочется быть среди людей?
Очевидно, что от такой стратегии растет лишь ненависть и неуверенность в себе. В основе того, как вы себя чувствуете, лежит низкая самооценка. Самооценка –значение слова – то, как я сам себя оцениваю. В вашей оценки себя самой лежит вера в оценку вас другими людьми. И это говорит об отсутствии собственной ценности, неверие в саму себя, вера другим людям. Сейчас вас наполняет ненависть к себе, вам трудно избавиться от этого чувства, чтобы вы для себя не делали. Задайте себе странный вопрос: «Какие мои мысли и действия создают ощущение ненависти к себе самой?» Ответ на этот вопрос позволит выявить то, как вы создаете это чувство внутри себя и осознанно замечать эти стратегии и вовремя их блокировать. Например, если вам свойственно сравнивать себя с другими не в свою пользу, то замените эту стратегию на другую, где вы сравниваете себя с самой собой, но той, какой вы были 5, 3, 2, год назад. Однозначно, что сейчас у вас больше достижений и способностей, нежели их было год или пять лет назад. Если вы часто себя ругаете, критикуете, тогда стоит учиться останавливать внутреннего «Критика» и учиться себя хвалить, замечать красоту, таланты, способности и успехи. Если вы изолировались от мира людей, чтобы быть незаметной, то начните вести себя иначе, идите в общение, создавайте круг людей вокруг себя, с кем чувствуете себя спокойно и комфортно.
Вы работаете с детьми, говорите, что: «Я совсем ничего не могу им дать хорошего, никаких танцевальных навыков, потому что сама я тоже так себе». Юлиана, дети отличаются от взрослых тем, что они любят играть, танцевать, любят что-то делать и чему-то учиться. И даже, если никто из этих детей не станет знаменитым танцором, вы можете им дать тепло, внимание, научить чувствовать свое тело, ритм и многое другое. Смените фокус своего внимания с оценки себя на то, что вы делаете. Делайте свою работу из любви к танцам, движению, из любви к своему делу, из любви к детям. Любовь творит чудеса. Разрешите себе быть неидеальной, чтобы в этой неидеальности находить точки своего роста.
С уважением, Ирина.