Вопрос: Отношения на грани разрыва
Здравствуйте. В отношениях с молодым человеком я уже больше трёх лет. Первый год отношений был тяжелым морально, это был обман, измена, месяц на расстоянии и очень частые ссоры. Такие отношения для меня всегда были «красным флагом», но почему в них я осталась вопреки своим принципам. Всегда старалась поговорить спокойно и выяснить причину всех размолвок. Парень достаточно вспыльчивый и присутствует агрессия. Опишу, что происходит сейчас.Наши отношения стабилизировались. Ссоры значительно сократились. В целом нормальный климат. Но вместе с этим у меня присутствует чувство, что человеку на меня все равно, он просто привык что я с ним. Он не спрашивает, как мои дела, как учеба, вообще ничего. Отношения стали формальностью на бытовом уровне. Когда я уезжаю в деревню( примерно 6-7 дней ), общение начинаю исключительно я. И меня начинает сильно мучить то, что его не интересует как я. Я поняла, что мне нужно тепло и забота постоянно, у меня нет больше людей рядом..Он говорит, что не хочет переживать и ему плевать на меня, когда я уезжаю… Также усугубило ситуацию то, что его отец отчитал меня, что я не убираюсь у них дома(я чаще всего нахожусь у них). Сейчас я себя плохо чувствую, так как есть мысли о расставании. Но не могу решиться. Три года вместе и все зря. Страшно возвращаться домой, так как там дедушка алкоголик и вечные крики. А может и не нужно расставаться… я запуталась. С парнем я пытаюсь разговаривать, но каждый раз он начинает меня во всем обвинять , цепляется за одну ситуацию и давит до конца. Я знаю, что вы не даёте конкретных советов. Но подскажите, как мне решить что делать? Пытаться поговорить или все таки уходить? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя!В Вашем обращении мне слышится боль, страх, тревога и растерянность. Очень хочется Вас поддержать в этот нелегкий жизненный период. Вы сейчас перед сложным выбором – сохранить отношения с молодым человеком или расстаться с ним.Настя, Вы спрашиваете: "Что делать?". Конечно же, выбор предстоит сделать Вам самой. Однако, Вы должны понимать, что в работе над отношениями должны принимать участие оба.  И если со стороны молодого человека заинтересованность в изменениях отсутствует, задайте себе вопрос: «А что меня удерживает в отношениях, где мне нехорошо?". Что самое страшное может произойти, если Вы осуществите решение расстаться? Какие самые ужасные фантазии рисует Ваш разум? Возможно, Вы боитесь переживания утраты, одиночества, безопасности, осуждения и пр. Однако, Вам следует подумать, что для Вас является более важным: избегание одиночества и «домашних» проблем посредством сохранения отношений, с принятием партнера таким, какой он есть, с его отношением к Вам, либо тепло и забота, но не из вне, а от себя самой. Никто другой не может заменить Вашу заботу о себе. Вероятно, первое время Вам будет тяжело, но забота о себе является это очень важным фактором.Заботой о себе можно считать любую деятельность, с помощью которой мы осознанно вкладываем энергию, время, деньги в свое психическое, эмоциональное и физическое здоровье. В теории все просто, но на практике мы часто многое упускаем. Правильная забота о себе крайне важна для поддержания хорошего настроения и снижения тревожности. Она также важна для того, чтобы мы могли правильно выстраивать отношения с самими собой и другими.Что вы можете сделать для себя?:• Запишите все, что Вам не нравится, что не хотите делать. К примеру: не проверять электронную почту поздно вечером и ночью, не ходить на мероприятия и вечеринки, которые Вам не нравятся, не отвечать на звонки во время обеда и ужина.• Придерживайтесь здорового и сбалансированного питания.• Высыпайтесь. Взрослому человеку нужно 7–8 часов сна в сутки.• Занимайтесь спортом или фитнесом. Многие этого не знают, но физическая активность приносит пользу нашему эмоциональному здоровью, а не только физическому. Она повышает уровень серотонина, что, в свою очередь, улучшает настроение и добавляет энергии.  Выберите тот вид физической активности, который Вам нравится.• Не откладывайте необходимые профилактические обследования и походы к врачу.• Делайте упражнения для расслабления и/или займитесь медитацией. Заниматься этим можно в любое время дня.• Проводите достаточно времени с близкими.• Каждый день хоть раз сделайте что-то, чтобы расслабиться, будь то небольшая прогулка или 30 минут отдыха в тишине.• Каждый день делайте что-нибудь приятное для себя: сходите в кино, приготовьте любимое блюдо, устройте встречу с друзьями.• Ищите возможности посмеяться.Составьте расписание заботы о себе на 15 дней и сравните свои самочувствие до и после этого периода. И помните, как и со всем остальным в жизни, умение правильно заботиться о себе приходит с опытом. Берегите себя! С уважением, консультант службы.