Вопрос: Не знаю, куда идти с этим
Добрый день! Меня беспокоит моë состояние. Проблемы начались в детстве, у меня были очень тяжелые отношения с родителями. В 15 лет я лечилась от РПП у врача, в 18 на фоне выгорания у меня появилась депрессия, сейчас мне 20. Каждый раз, когда я приходила к специалистам, получалось так, что мне как будто снимали острые симптомы, но основная проблема никогда не решалась, и я не знаю, как мне быть. К тому же, сейчас нет возможности пойти на психотерапию. Даже в самые лучшие периоды жизни я ощущаю следующие беспокоящие меня вещи:
1. Я очень эмоциональна, даже слишком. Я очень эмпатичная и впечатлительная. Из этого вытекает второе:
2. У меня очень быстро и как будто непредсказуемо меняется настроение. Меня может обрадовать любая мелочь, так же как и расстроить. Мой день может быть испорчен из-за убежавшего с утра кофе. Я постоянно чувствую какую-то хрупкость и нестабильность, мне очень тяжело справляться с этими эмоциями, они сильнее меня. Особенно гнев! Я могу сильно разозлиться из-за какой-то мелочи, чувствую сильную вину за это, и тогда я начинаю рвать свои рисунки, резать игрушки, которые я связала, царапаю ногтями руки и ноги. 
3. Я могу резко охладеть к своему мужу или наоборот как-то нездорово им увлечься. Я всегда знаю и помню, что я его люблю, поэтому не верю своим чувствам, и наши отношения не страдают. Но в какие-то как будто случайные моменты я могу подумать, что он вообще мне не подходит, что он глупый, какой-то странный и вообще мне не нравится. Или наоборот. 
4. При этом я как-то слишком сильно привязана к нему. Меня очень пугает такая зависимость, я всё время боюсь, что он уйдёт от меня, хотя он самый спокойный и адекватный человек в мире, никогда не давал мне поводов бояться и никогда не проявлял никакого физического или эмоционального насилия. 
5. Я нахожусь в постоянном самокопании, я ненавижу это состояние. Я никогда не знаю, кто я, мне всегда хочется всех спрашивать про себя, чтобы хоть на что-то опереться. Я чувствую себя как будто духом или призраком, у меня нет личности, я не знаю, как я выгляжу и что люблю, постоянно пытаюсь понять себя... Мне кажется, что меня как будто не существует. 
6. А ещё у меня очень часто бывают дереализации! Я постоянно жаловалась на них психотерапевтам, но никто ещё мне толком ничего про них не сказал и не помог с ними справиться. 
7. Наверное, самое ужасное - я постоянно чувствую, что я не только ненастоящая, а ещё и пустая. Мне хочется ходить на вечеринки, чтобы почувствовать настоящесть и заполнить пустоту внутри себя, при этом сами вечеринки мне не всегда интересны. Я постоянно трачу деньги на какие-то не очень нужные вещи, как будто окружив себя этими вещами, я ненадолго начну существовать, иногда я причиняю себе боль или иду гулять ночью, совершаю необдуманные поступки, просто чтобы избавиться от какой-то странной дыры внутри меня. Это ужасно. Я ненавижу это ощущение, оно преследует меня всю осознанную жизнь. Пожалуй, был перерыв - когда я принимала лекарства от психиатра во время лечения депрессии. 

Из-за всего этого я чувствую себя какой-то не такой как все - и это бесит! Я очень устала от непрерывного экзистенциального кризиса, от постоянного ощущения темноты в груди, от эмоций, которые меня разрывают. Я просто хочу жить нормально. Скажите, что со мной? Как мне сделать себе легче?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ася. Вы не понимаете, что с вами происходит и все эти изменения, на протяжении нескольких лет, вас сильно беспокоят. Они отрицательно влияют на повседневную жизнь и отношения с окружающими, а также приводят к эмоциональной неустойчивости. Вы ищите объяснения происходящему и нуждаетесь в помощи и поддержке. Которую вам очень хочется оказать.
Ася, мало у кого в жизни не случалось событий, которые могли «выбить из колеи», повергнуть в отчаяние, привести к душевным расстройствам. И в эти моменты обычный мир и самые простые повседневные вещи начинают видеться под совершенно другим углом. Особенно это затрагивает мнительных, впечатлительных, тревожных и чересчур эмоциональных людей.  Ася, вы упомянули, что проходили лечение у психиатра по поводу депрессии и расстройства пищевого поведения. Но, к сожалению, в полном объеме вам лечение не помогло. Хочу предложить вам начать работу над улучшением эмоционального состояния. Ведь только когда человек спокоен он может правильно анализировать ситуации и правильно на них реагировать. Главное помнить, что со временем все проходит. Напоминайте себе о том, что любая ситуация она времена, хоть и бывает неприятна. Таким образом вы снизите отрицательное влияние негативных эмоций на вас. При этом, боритесь с негативными мыслями.  Отгоняйте негативные мысли и противопоставляйте им положительные утверждения, такие как: «Мне не нравятся эти ощущения, но вскоре они пройдут. Необходимо просто расслабиться». Уделяйте время позитивной деятельности. Старайтесь ненадолго отвлекаться от текущих проблем, расслабляться и заниматься тем, что вам нравится. Подойдет какое-либо хобби, например игра на гитаре или коллекционирование чего-либо — лишь бы это помогало вам избавиться от стресса. Почаще отвлекайтесь от текущих проблем и занимайтесь своим хобби, особенно в периоды повышенного беспокойства. Занимайтесь физическими упражнениями или посильным видом спорта, посвящайте больше времени ежедневным прогулкам пешком на свежем воздухе, сбалансированное питание, правильный режим дня, уделяйте достаточно времени сну. Кроме этого, старайтесь больше времени уделять общению с окружающими. При желании можно обсудить свои чувства с близкими для вас людьми, друзьями. Кроме этого, можно завести дневник и записывайте в него свои чувства и переживания, отслеживайте изменения настроения и причины этих изменений. В моменты, когда контролировать свои переживания и эмоции не представляется возможным или вы испытываете чувство тревоги, попробуйте применять глубокое брюшное дыхание предотвращает подобную реакцию и помогает расслабиться. 
Ася, так как данный формат работы не позволяет в полном объеме рассмотреть все поднятые вами проблемы и оказать помощь в решении их - предлагаю вам обратиться за квалифицированной помощью (психолог, клинический психолог, психотерапевт) в очном формате по месту жительства. В каждом городе есть социально-психологические центры, где вы можете получить необходимую помощь и поддержку от профессионалов, попробуйте поискать такой в своем городе и записаться на прием. Если вы не готовы на очную встречу также можно позвонить по телефону нашей психологической службы, который работает круглосуточно, анонимно и бесплатно или вы можете перейти на нашем сайте в «Личный кабинет», где специалисты МЧС России помогут вам в формате обмена сообщениями. У вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. 
Берегите себя. С уважением, консультант службы