nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: мольба о помощи
помогите, мне страшно. я живу каждый день в мире с мыслью о том, что я тут лишняя. о том, что я всех достала. что без меня было бы лучше. что меня никто не полюбит. что меня никто не ценит. что я останусь одна. что если я умру никто не заметит. лучше сдохнуть чем быть такой как я. 

Ответ психолога: Валерия, здравствуйте!
Сейчас Вам тяжело справляться с накалом тех эмоций, которые причиняют Вам сильную боль и страдания. Эти переживания, насколько я поняла, тесно связаны с теми людьми, которые Вас окружают. Вы не чувствуете себя нужной, ощущаете разочарование в себе, в жизни, стали возникать мысли и представления о смерти. Валерия, что-то происходит сейчас с Вами, что Вас пугает. Очень хочется поддержать Вас. 
Это очень непросто, - испытывать такие сильные эмоции в одиночку!  Очень важно, в трудной ситуации поговорить с кем-то о своих чувствах, быть понятой и принятой другим человеком
. Поэтому очень важно найти того человека, с кем Вы могли бы поговорить об этом, сказать о своих переживаниях и быть услышанной! Если среди Ваших родных такого человека нет, Вы в любое время можете позвонить на наш телефон психологической помощи или по номеру детского телефона доверия. На всякий случай, оставлю его здесь: 8-800-200-01-22 – телефон доверия для детей, подростков и их родителей. Там работают детские психологи. Этот телефон работает бесплатно и круглосуточно.  Не откладывайте, пожалуйста, свой звонок!Берегите себя, всего Вам самого доброго.С уважением, Наталья.
Вопрос: Что
Хочу совершить суицид

Ответ психолога: Здравствуйте, Вова.Исходя из выбранной Вами темы, полагаю, что Вам сейчас нелегко, Вас преследуют страхи, тревога, посещают суицидальные мысли. Мне жаль, что Вам приходится переживать подобное состояние, хочется поддержать Вас в этот непростой период. Информации в письме недостаточно, чтобы подробно рассмотреть ситуацию и пути её решения, однако, Вы обратились за помощью, это-самое главное. Подумайте, знает ли кто-то о том, что с Вами происходит, есть ли кто-то, кому Вы готовы довериться и получить поддержку. В любом случае Вы не должны быть сейчас один. Предлагаю Вам сделать следующий шаг к своей безопасности и обратиться в службу экстренной психологической помощи и обсудить своё состояние со специалистами, бесплатно, круглосуточно, анонимно: 8(499)791-20-50; 8(495)637-70-70.Если Вы по каким-либо причинам не готовы к телефонному обращению, Вы можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта, где существует формат диалога.С наилучшими пожеланиями, Александра.
Вопрос: Развод
Здравствуйте.  У меня такая ситуация, что сама не могу в ней разобраться. Ушел муж, у нас 2 детей. На вопрос почему он говорит что недостоин меня, начинает придумывать что-то. Хотя говорит что любит, но отношения не развиваются . Я уже не знаю что делать. Отпустить или бороться?

Ответ психолога: Елена, здравствуйте!

Вы пишете, что Ваш муж ушел из семьи - однако при этом говорит, что любит, а в качестве причины расставания ссылается на то, что "недостоин Вас". Насколько я Вас понимаю, противоречие между его словами и действиями ставит Вас с тупик и вызывают растерянность. Ведь получается, что на словах муж говорит одно (что любит и очень высоко ценит Вас). а его поступок говорит другое - что он не хочет быть с Вами. Вы не можете понять, что делать - то ли убеждать мужа, что он для Вас "достаточно хорош" такой, какой он есть, то ли принять его решение и внутренне согласиться на развод.   
Елена, вопрос о том, стоит ли бороться за брак или лучше расстаться, всегда непростой - особенно, если супругов многое связывает, если есть дети.. Возможно, будет немного легче определиться с решением, если попробовать предварительно разобраться с некоторыми вопросами, касающимися Ваших отношений с мужем.. Когда Вы приводите слова мужа о том, что "он Вас любит, но он Вас недостоин", у меня возникает предположение, что истинный смысл этой фразы приблизительно о том, что есть что-то в Вашем браке и в Ваших отношениях, что его тем не менее не устраивает. И не устраивает до такой степени, что он готов уйти. Как Вам кажется, что именно имеет в виду Ваш муж? Что значит, что "отношения не развиваются"? - в каком направлении муж бы хотел, чтобы они развивались? Ответить на этот вопрос может быть довольно непросто (т.к., насколько я поняла, прямо муж об этом не говорит), но можно попробовать взглянуть на ситуацию его глазами.. может быть, вспомнить какие-то фразы или разговоры, которые между вами были раньше, и в которых Ваш муж что-то про это упоминал. Как Вам кажется, реально ли в этом плане что-то изменить? - или эти проблемы неразрешимы? И второй вопрос, о котором можно подумать - хочет ли Ваш муж для этого что-то предпринимать? Отношения всегда создаются совместно - каждый из партнеров вносит в них свой вклад, и результат тоже зависит от обоюдных усилий. Даже при наличии проблем в семье многое можно изменить - но только в том случае, если в этом заинтересованы оба супруга. Если такое желание (побороться за семью) у Вашего мужа есть - то в этом случае есть и надежда на то, чтобы сохранить отношения и добиться улучшений. И, например, хорошим вариантом в этом случае было бы ваше совместное обращение с мужем к семейному психологу - для того, чтобы при помощи специалиста лучше понять и услышать друг друга, и определить, что каждый из вас со своей стороны мог бы сделать для налаживания ситуации в семье. Если же что-то предпринимать Ваш муж не готов - к сожалению, вряд ли есть большие надежды на сохранение брака благорадя одним только Вашим усилиям. 
С уважением, anna.t
Вопрос: онкология
Здравствуйте, моя мать умирает на моих глазах от онкологии и я с этим ни чего не погу поделать ей всего 49 лет. Я уже не могу смотреть на ее муки и страдания. она похудела до 40 кг, отказывается от еды и воды. так же от опиоидных препаратов. перестала внятно разговаривать,только стонет. у меня постоянно слёзы хоть мне и 33 года, но это единственный мой родной человек которого я боюсь потерять

Ответ психолога: Борис, здравствуйте!

У Вашей мамы онкология.. Вы знаете, что она умирает, что с каждым днем ей становится все хуже - и видеть это невыносимо больно.. Борис, я очень сочувствую Вам. Так тяжело понимать, что родной человек страдает, что его скоро не станет, и не быть в состоянии хоть что-то предпринять или как-то помочь... 
Борис, Вы не можете что-то поделать с болезнью Вашей мамы, не можете остановить развитие онкологии - но даже если Вы не можете ничего изменить, Вы можете просто быть рядом, быть вместе с ней.. постараться поддержать ее, насколько возможно позаботиться о ней.. может быть, если в какой-то момент маме станет немного получше, у Вас будет возможность сказать ей о том, как она Вам дорога, поблагодарить за все, попрощаться.. 

Борис, сейчас в Вашей жизни очень тяжелое время, и я догадываюсь, что в такой период сложно думать о себе.. Тем не менее, если это возможно, важно постараться хоть немного поддерживать свое физическое и психологическое состояние - стараться что-то есть, спать.. Разрешать себе плакать - таким образом мы можем давать выход тем тяжелым эмоциям, которые накапливаются внутри нас.. Вы также можете позвонить на телефон доверия для родственников онкобольных (8 800 1000191) и поговорить с психологом о маме, о своих переживаниях, о том, через что Вам сейчас приходится проходить.. Возможно, такой разговор сможет помочь почувствовать, что Вы не один на один со своим горем, что Вы можете разделить свои переживания с другим человеком и получить поддержку..  С уважением, Анна
Вопрос: Отсутствие положительных эмоций
Здравствуйте! Проблемы с эмоциями у меня начались 3,5 года назад в 17 лет, когда развелись мои родители. Для меня это было большим ударом, около двух месяцев я была в ужасном состоянии: постоянно плакала, не выходила из дома, часто забывала поесть, испытывала приступы сильной тревоги. Мне помогло общение с друзьями, они меня очень поддержали. Но проблемы с эмоциями никуда не ушли. За все это время я не чувствовала себя счастливой, испытываю только негативные эмоции. Из положительных есть только нейтральное состояние, но полного спокойствия нет. В последние 1,5 месяца это очень обострилось: я стала часто плакать, не вижу смысла ни в чем абсолютно, агрессия стала проявляться очень ярко, меня всегда было сложно вывести из себя, но сейчас это сделать очень легко. У меня нет ни моральных, ни физических сил, я заставляю себя делать рутинные вещи и даётся мне это очень сложно. Все чаще закрадываются мысли о суициде. Качество моей жизни настолько ухудшилось, что я не могу найти себе места. К какому специалисту мне лучше обратиться? К психологу или психиатру? Спасибо!

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра.
Вы остро отреагировали на развод ваших родителей. Когда мы видим, что наши близкие люди не ладят, ссорятся, то это не обходит нас стороной. Ваше чувство стабильности, надежности и безопасности снизилось, так как ваши родители, ваш  образ и пример, на который вы ориентировались, разошлись. Это сказалось и сказывается на вашем качестве жизни до сих пор, что естественно. Очень важно не абстрагироваться от общества, поддерживать общение с близкими и друзьями, к которым вы всегда можете обратиться за помощью и поддержкой. Имеет смысл поделиться своими переживаниями и со своими родителями, если имеется такая возможность, и обсудить ваше состояние, которое вас беспокоит. Это необходимо для выражения собственных чувств, которые требуют выхода, иначе они остаются внутри и сказываются на нашем самочувствии.  Сейчас вы задаетесь вопросами, что вам делать. Для исключения физиологических причин вашего состояния стоит обратиться к врачу-терапевту, после или параллельно вы можете обратиться к психологу для получения консультации и проработки эмоций и чувств, с которыми вы столкнулись несколько лет назад. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Беспокоит моё состояние.
Доброго времени суток. Моя проблема заключается в том, что я совсем потерялась. Мне сложно просыпаться, ибо каждое утро я чувствую бессилие и какое-то безразличие. Я ощущаю себя так, будто я не в своём теле. Речь идёт не о гендерном несоответствии, а об изменениях во мне. Раньше я была жизнерадостным человеком, учёба не была мне в тягость, мне нравилось посещать занятия и учиться самой. Но последний год моё состояние меня тревожит. Всё изменилось, мне в тягость не только заниматься учёбой и саморазвитием, но и делать остальные привычные дела. Чувствую какую-то тяжесть в голове и в теле в целом. Я испытываю постоянную усталость, ничего не могу с собой поделать. Часто горит затылок, особенно когда я всё-таки заставляю себя сесть за учёбу. Я практически не запоминаю новую информацию, ибо складывается ощущение, что она бессмысленна для меня, ведь в итоге я всё равно умру. Часто появляются мысли о самоубийстве. Мне страшно находиться в таком состоянии, но и страшно делиться им с кем-то.На меня давит абсолютно всё. Я понимаю, что ответственность за моё образование лежит только на мне, но это лишь загоняет меня в депрессию, от этого я начинаю ненавидеть себя, ведь моя прокрастинация затянулась на достаточно долгий срок.

Ответ психолога: Здравствуйте, София.
Вас сильно беспокоят негативные изменения в вашем эмоциональном и физическом состоянии. Постоянная усталость, проблемы с учебой, ощущение бессмысленность происходящего и мрачные мысли о самоубийстве.
По поводу возможных причин вашего состояния, можно только предполагать. Причины могут быть связаны, как с состоянием физического здоровья, так и с трудностями в решении столь важного вопроса профессионального и личностного самоопределения. Возможны и другие причины. Чтобы утверждать что-то более определенно, нужен диалог, который позволит прояснить ситуацию и предложить возможные пути решений.  София, обязательно найдите возможность позвонить на нашу службу психологической помощи или откройте тему в рубрике «личный кабинет» и в диалоге с психологом вы сможете поделиться своими переживаниями, страхами, сомнениями. Вас услышат, окажут поддержку и помогут найти возможное решение.
С уважением, Алексей.
Вопрос: .
здравствуйте)хотелось бы выговориться кому-то.я не знаю,что со мной происходит.начинаю потухать,больше ничего не хочется делать.хочу просто лежать в кровати целыми днями,спать и плакать.я не могу нормально есть,постоянно чувствую вину.я ненавижу себя с каждым днём больше и больше.после каждой съеденной еды я иду делать тренировки,чтобы не поправиться.я хожу на танцы,но даже туда мне не хочется,хоть я и очень сильно люблю это.выйти из дому для меня-ад.даже из комнаты выйти-ад.зачастую,хочется просто умереть.ещё плохие отношения с мамой,мне постоянно говорят какая я ужасная,что я ничего не могу,мне нужно сесть на голод,потому что я не красивая.постоянно режу руки и не знаю как с этим всем справиться.

Ответ психолога: Здравствуйте, Даша.Последнее время вы подавлены, чувствуете апатию, упадок сил. Даже любимые занятия не радуют, появилось чувство вины, попытки самоповреждения, мысли о смерти.Каждая строка Вашего письма наполнена грустью и болью, мне очень жаль, что с Вы переживаете такой непростой период, очень хочется Вас сейчас поддержать. Вы пишете об очень серьёзных переживаниях и симптомах, то, что Вы решились обратиться за помощью - значимый и ответственный шаг.Из письма не совсем понятно, как давно с Вами это происходит и знаете ли Вы изначальную причину своего состояния. Подумайте, попробуйте вспомнить, как, когда и с чего всё началось. Чтобы найти решение важно понимать примерную причину.Отношения с родителями часто бывают непростыми и требуется много энергии, чтобы их стабилизировать. Если я правильно поняла, то Ваша внешность подвергается критике со стороны Вашей мамы, что очень Вас задевает. Подумайте, является ли стремление похудеть Вашей личной потребностью или навязанной идеей? Все мы используем в своём поведении прочные установки и стереотипы, некоторые из них могут оказаться болезненными и даже опасными. В такие моменты необходимо "остановиться и подумать": "Действительно ли "это моё", зачем это нужно МНЕ"?Знает ли кто-то из близких о Ваших чувствах, может ли кто-то поддержать? Иногда мы не решаемся поделиться, считаем свои переживания слабостью или просто не хотим обременять дорогих нам людей. Да, это непросто, даже немного страшно, но иногда необходимо. Есть ситуации, с которыми нельзя справиться одной, да Вы и не должны быть сейчас одна.Описанные Вами симптомы: подавленность, апатия, и в особенности отсутствия удовлетворения от любимого занятия, - могут оказаться признаками депрессии. Вы уже сделали первый шаг, настало время для следующего, необходима диагностика и поддержка медицинского специалиста. Так же тревожными симптомами является чувство вины по поводу еды и самоповреждения. Без должного внимания они могут нанести урон Вашему эмоциональному и физическому здоровью. Это тоже нужно обсудить с медицинскими специалистами. Бесплатную, анонимную консультацию Вы можете получить по телефонам 8(499)791-20-50; 8(495)637-70-70.Если Вы по каким -либо причинам не готовы к разговору, Вы можете ещё раз обсудить происходящее с нашими специалистами в формате диалога в рубрике "личный кабинет" нашего сайта.С наилучшими пожеланиями, Александра.
Вопрос: Умирает мама на глазах
Доброго времени сутокПишу Вам от без исходности, в надежде услышать от Вас совет . Моей маме 49 лет и она лежит умирает дома от онкологии в период с 31.08.2020 по 15.09.2020 моей маме была сделана операция по онкологии потом мама получила 2 группу инвалидности. Врач-онколог  выписала справку и рекомендацию на госпитализацию в стационар терапевтического отделения для переливания ЭР-массы и симтоматического лечения, так же на паллиативную помощь из Хосписа, на что последние выписали только гормональные таблетки и на этом все. Из-за сложившегося карантина маму так и не положили на лечение,и она просто мучаясь умирает дома. Пожалуйста дайте мне какой нибудь совет, Так как это единственный человек который у меня остался

Ответ психолога: Здравствуйте, Борис.
Ваша мама болеет онкологическим заболеванием, пандемия усложнила некоторые моменты, связанные с госпитализацией и планируемыми мерами. Сейчас ваше состояние можно описать, как близкое к отчаянию. Я очень сочувствую вам, Борис. 
Когда возникают такие темы, кажется, что не только писать - дышать кощунственно в наступившей тишине. Умирает мама. Самый близкий человек, единственный близкий человек. Я скорблю вместе с вами. Вы очень мужественный человек, вы не сдаетесь, вы уже знаете, что надо сделать и не можете остановиться в поиске выхода. Вы чувствуете бессилие и боль, я это ощущаю внутри себя, читая ваше письмо. Мне хотелось бы сесть с вами рядом, плечом к плечу, молча смотреть в одну точку, согнув усталые плечи. Мама умирает. Как жить дальше, можно ли жить, если умирает мама. А ведь надо жить. Удел живых продолжать, закон жизни. Я плачу вместе с вами, мне горько. О том, что жизнь скоротечна, что даже звезды покидают небосвод и гаснут по пути на землю. 
Вы просите совет. Можете ли вы разделить с кем-нибудь тяготы ухода, позвать на помощь специалистов паллиативных служб, родственников, друзей? 
Я не знаю,  где вы находитесь, кто вас поддерживает, я могу лишь предположить, что вам может помочь: группы поддержки родственников онкобольных, поддержка друзей и близких, возможность хотя бы на короткое время разделить ответственность с людьми, которые профессионально занимаются поддержкой в подобных вопросах:
https://www.mos.ru/mayor/themes/18299/5537050/
Вы можете позвонить на телефоны горячих линий: Фонд помощи хосписам «Вера» 8 800 700 84 36, «Ясное утро» 8 800 100 01 91, чтобы получить более подробную информацию.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Я не справляюсь
Я не справляюсь... у меня по 5-6 раз истерик в день я чувствую себя ненужной и бесполезной....у меня практически нет сил...я из последних сил держу себя чтобы не сделать  селфхарм или самоубийство.... это происходит не из-за чего... Как с эти справиться?

Ответ психолога: Здравствуйте, Вероника.

В своём обращении Вы пишете о том, что несколько раз в течение дня испытываете серьёзные скачки настроения, что причиняет вам дискомфорт. Вы чувствуете себя обессиленной и боретесь с мыслями о самоповреждении. Причины происходящего самостоятельно отследить Вы не можете, в связи с чем нуждаетесь в помощи и поддержке со стороны.

Вероника, хочу искренне Вас поддержать, Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой нужно и можно работать. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. 

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Не откладывайте визит к специалисту. Также не стоит бояться таких специалистов, как врач-психотерапевт и психиатр. Важно получить консультацию у данных специалистов-медиков, чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (связь физического и психологического состояния) сможет человек с медицинским образованием. Если Вы понимаете, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью к нашим специалистам по телефону +7 (499) 216-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.

Надеюсь на скорейшее разрешение вашей проблемы. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.
Вопрос: Хочу сделать суецид
Мне очень страшно когда приходят мои родители домой. Всё что они могут спросить"Как дела в школе? Когда исправишь свои двойки? Домашнюю работу сделала?Честно из за этого я не хочу учится от слова" совсем"В школе у меня нет друзей. Учителя ставят мне только тройки и даже когда я получаю четвёрки они говорят что" за это оценки не ставятся" У меня много фобий, и родители этого не понимают. Например у меня гидрофобия. Когда мы едим на море они кричат на меня потому что я не купаюсь и просто сижу. Мне страшно каждый день, ведь если на меня накричат я буду плакать. Бывает когда слёзы катятся с моих глаз, даже если я не хочу плакать. Это кажется называется нервный срыв? Я так и не знаю что это. Я хочу спать ВСЕГДА. Тоесть-во сколько бы часов я не ложилась спать, я всё равно сонная и хочу спать. У меня нет сил и болят кости. Раньше я боялась крови. А сейчас вся моя рука в ранах, потому что я протыкаю свою кожу иголкой и беру от туда кровь. Не знаю зачем, мне просто нравится. В школе мне говорят что я тупая и в жизни ничего не добьюсь... А родители говорят что я тупая, нечего не добьюсь и просто никто. Ааа... Ещё я лесбиянка)) я не говорю об этом родителям, потому что они гомофобы🙂. Что мне делать?Знаю я много написала, сама не знаю почему😅хотя нужно было просто задать вопрос😞простите)) 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алья.
Вы сильно страдаете из-за непонимания, безучастности к вашим переживаниям, проблемам и отсутствия поддержки со стороны ваших родителей.  
Алья, я очень сочувствую вам в этой ситуации. Очень непросто оказаться без поддержки, понимания в трудную минуту. Когда самые близкие люди не слышат, не чувствуют, не понимают вашего душевного состояния, вашей боли.
Ваше желание постоянно спать, это с одной стороны следствие психоэмоциональной истощенности от переживаемых стрессов, а с другой, ваш способ поменьше соприкасаться с негативной окружающей действительностью.  Самоповреждения, это ваш не самый экологичный способ снять эмоциональное напряжение.
Пройдет немного времени и вы, повзрослев, будете иметь гораздо больше свободы и возможности менять свою жизнь в лучшую сторону. Но до той пору, вам нужно научиться поддерживать себя самостоятельно. У каждого человека должны быть «отдушины», через которые можно напитываться энергией, снимать напряжение, делать жизненные трудности переносимыми. Для кого-то, это может быть занятия спортом, йогой, танцами или занятия творчеством(рисование, рукоделие  и т.д.). Можно посещать очные занятия(это еще и хороший способ расширить круг общения) и есть много бесплатных видеокурсов в интернете для самостоятельных занятий. И любые достижения в этих областях, это еще хороший способ повысить самооценку, веру в себя, в свои силы!Алья, чтобы дополнительно разобраться, что происходит в вашей жизни, найти возможные пути решения, будет очень важен живой диалог с психологом. Обязательно найдите возможность позвонить по бесплатному номеру телефона доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22 или на наш телефон психологической помощи и вас выслушают,  окажут поддержку и помогут найти возможное решение.

С уважением, Алексей.