Вопрос: Социофобия
Здравствуйте, меня постоянно беспокоит социальная тревога и все из нее вытекающие последствия: страх критики, привлечения внимания, осуждения, неодобрения обществом, боязнь что я кому-то что-то навязываю, страх показаться слабой, уязвимой, смешной и тому подобные. Мне очень тяжело в социальной обстановке, я постоянно трясусь, стараюсь спрятаться и не занять много места в пространстве(чтобы в случае чего меня не осудили, не оскорбили и тд), всегда быстро и скованно хожу, очень сильно боюсь смотреть людям в глаза, повысить голос и еще много чего боюсь. Постоянная вылазка в общество для меня целый подвиг. При этом если я скажу что-то не так, затуплю где-то, где не надо, этот случай я буду прокручивать у себя в голове постоянно и он отпечатается у меня в памяти на долгое время и прокручивая его снова я буду испытывать страх и огромную ненависть к себе, думать какая я слабая, зажатая и так далее. Это все продолжается 11 лет, сейчас мне уже 18. В школе меня гнобили, у меня почти не было друзей, либо же такие же как я аутсайдеры. Сейчас в другом месте все более менее нормально но меня по-прежнему очень пугает социальная обстановка и люди, с коллективом общаюсь только по нужде, потому что думаю что они гораздо лучше меня, так же очень сильная ненависть к себе осталась. Я абсолютно не знаю что мне делать, из-за принятия того что мне придётся контактировать с людьми всю жизнь мне хочется повесится, но все недопопытки были неудачные потому что я банально боюсь смерти и просто не могу преодолеть эту границу. Еле набрала этот текст трясущимися руками и чувствую себя еще более жалкой. Помогите как избавится от социофобии и ненависти к себе, родители у меня относительно адекватные, но в детстве обстановка в семье была ужасная наверное из-за этого все страхи и сформировались. Я просто уже не знаю что мне делать хочется таблетку отключающую все негативные чувства и самовосприятие полностью, чтобы не думать как я урод, когда в моем возрасте другие люди могут гораздо больше чем я. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса.
Было печально понимать, что Вы не любите себя, не цените и относитесь так по отношению к себе. Ведь кто нас будет любить и ценить, если не мы. Принять себя, таким, какой я есть, правда бывает трудно, особенно, когда мы привыкаем опираться на чужое мнение, а не свое собственное. Страх общения, нахождения себя в обществе, кажется, из-за того, что Вы стесняетесь себя и не испытываете любовь по отношению к себе.
Алиса, Вам стоит понять, что все люди разные, нет одинаковых и похожих людей. Если Вы посмотрите на других, обратите свое внимание, то как внешне, так и внутренне у нас у всех большие различия и это нормально. И каждый человек прекрасен по-своему. Один может быть хорош в спорте, кто-то умеет красиво рисовать, кто-то любит и умеет хорошо готовить. У всех у нас, как внешность, так и качества различаются. Попробуйте найти в себе 10 качеств, которые Вы в себе любите и цените. С начала будет, возможно, сложно, но со временем Вы сможете заполнить список. Опирайтесь на эти качества, цените, со временем Ваш список увеличиться. Увеличьте потом до 20 качеств и т.д. 
Прочтите, пожалуйста, притчу, возможно, после прочтения Вы переосмыслите Вашу ситуацию:
Однажды два моряка отправились в странствие по свету, чтобы найти свою судьбу. Приплыли они на остров, где у вождя одного из племён было две дочери. Старшая — красавица, а младшая — не очень.
Один из моряков сказал своему другу:
— Всё, я нашёл своё счастье, остаюсь здесь и женюсь на дочери вождя.
— Да, ты прав, старшая дочь вождя красавица, умница. Ты сделал правильный выбор — женись.
— Ты меня не понял, друг! Я женюсь на младшей дочери вождя.
— Ты что с ума сошёл? Она же такая… не очень.
— Это моё решение, и я это сделаю.
Друг поплыл дальше в поисках своего счастья, а жених пошёл свататься. Надо сказать, что в племени было принято давать за невесту выкуп коровами. Хорошая невеста стоила десять коров.
Пригнал он десять коров и подошёл к вождю.
— Вождь, я хочу взять замуж твою дочь и даю за неё десять коров! То хороший выбор, моя старшая дочь красавица, умница, и она стоит десяти коров. Я согласен.
— Нет, вождь, ты не понял. Я хочу жениться на твоей младшей дочери.
— Ты что, шутишь? Не видишь, она же такая… не очень.
— Я хочу жениться именно на ней.
— Хорошо, но как честный человек я не могу взять десять коров, она того не стоит. Я возьму за неё три коровы, не больше.
— Нет, я хочу заплатить именно десять коров.
Они поженились.
Прошло несколько лет, и странствующий друг, уже на своём корабле, решил навестить оставшегося товарища и узнать, как у него жизнь. Приплыл, идёт по берегу, а навстречу женщина неземной красоты.
Он её спросил, как найти его друга. Она показала. Приходит и видит: сидит его друг, вокруг детишки бегают.
— Как живёшь?
— Я счастлив.
Тут входит та самая красивая женщина.
— Вот, познакомься. Это моя жена.
— Как? Ты что женился ещё раз?
— Нет, это всё та же женщина.
— Но как это произошло, что она так изменилась?
— А ты спроси у неё сам.
Подошёл друг к женщине и спрашивает:
— Извини за бестактность, но я помню, какая ты была… не очень. Что произошло, что ты стала такой прекрасной?
— Просто, однажды я поняла, что стою десяти коров.
Алиса, рекомендую пойти к психологу в очном формате в Вашем городе, который сможет направить Вас, выслушать, поддержать. Ведь когда нам плохо, у нас болит зуб – мы идем к стоматологу. Тут также. Если нас мучает какая-то ситуация или душевная боль, то стоит обратиться к специалисту-психологу. С которым Вы сможете пройти путь к решению данной проблемы. Но также Вы всегда можете обратиться на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50, или на наш сайт, открыть тему в рубрике «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно (в формате переписки) столько, сколько потребуется, конфиденциально и бесплатно.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.