Вопрос: Как перестать чувствовать себя ненужным?
Здравствуйте. Благодарна Вам за возможность написать здесь и обратиться за помощью. Постараюсь коротко. На протяжении 3-х лет проживаю депрессивный период, в рамках которого проживаю как сильные упадки эмоционального состояния на грани критичного, так и яростное не естественное воодушевление жизнью.Каждое хорошее и каждое плохое событие в жизнь радикально отправляет меня либо в состояние упадка, либо в состояние эмоционального подъема. Любое малейшее негативное событие приводит меня у суицидальным мыслям. Из-за этого я чувствую себя очень слабым и обременяющим других людей человеком. А в виду того, что я чувствую себя таким человеком, то сразу ощущаю себя лишним человеком в этим мире, ненужным и бесполезным в своем существовании. В связи с этим не вижу смысла в любого рода коммуникациях (поддержании и заведении новых), в своем развитии и совершении простых бытовых дел. Трудность заключается в том, что мне тяжело поддерживать элементарную жизнедеятельность, но так же мне тяжело осмелиться на шаг, который облегчит мои страдания. Поэтому я чувствую себя в замкнутом круге. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Рута!

Из Вашего обращения я поняла, что Вас беспокоят резкие смены Вашего психоэмоционального состояния. Вам кажется, что это нарушает общение с другими людьми, из-за чего у Вас отсутствует желание заводить новые знакомства и сохранять уже существующие взаимоотношения. Однако Вы не получаете той поддержки, в которой нуждаетесь. Также Вы отмечаете потерю мотивации в собственном развитии и поддержании условий для жизнедеятельности. Периодически у Вас возникают мрачные мысли, которые могут сменяться воодушивлением.  Безусловно, эти симптомы не могут не беспокоить. И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.
Рута, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать. Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В таких ситуациях очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас необходимы полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).
В случаях, когда такая ситуация существенно отражается на жизни, когда мешает общению и социализации, обязательно стоит посетить такого специалиста как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые физиологические закономерности, которые могут приводить к таким ощущениям (например, причинами могут являться гормональные сбои, нарушения нервной системы, защемление сосудов и др.).
Также для получения поддержки рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к психологу в Вашем городе. Так у Вас будет возможность детально обсудить со специалистом свою проблему и способы её решения.
Если такой возможности нет, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
С уважением, Ольга