nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Помощь
Я не хочу выбрасывать мусор. Я знаю причины.Я чувствую себя одиноко. Я не хочу выходить. Когда я вижу новых людей или что-то в этом роде, я вынужден их фотографировать.Я пытаюсь бороться. Я выбрасываю мусор перед тем, как вылетает ведро.Боюсь, я не вернусь за этим. Я думаю, что у меня ОКР.У меня скоро первоклассница, и мне нужно срочно поправляться.Мне нечего терять.Я не сплю спокойно. Мое сердце колотится. Мой желудок крутится.На данный момент нет причин для беспокойства. Но прошлое тянет меня назад.Я анализирую себя. Я думаю, что делаю это, потому что я один.Думаю, в моей жизни было два момента, которые я мог бы пережитьразмышления о сегодняшней ситуации. Я собрал их как маленькие деликатесы, чтобы подарить своему кузену,но она перестала приходить, и я никогда ее больше не видел. Ее отец взял и не вернул нам.А второй - когда умерла моя мать. Волосы выпали и, может быть, я их сейчас подключаюпотеря чего-то дорогого и, в конечном итоге, мусора не является дорогим мусором и являетсядля ведра.

Ответ психолога: Здравствуйте, возможно я ошибаюсь, но мне показалось, что Вы воспользовались функцией онлайн-перевода на русский язык с другого языка. Онлайн переводчики часто заменяют слова более подходящие по смыслу на менее подходящие, поэтому довольно сложно понять о чем Вы пишите. Однако, если Вы все же обратились к нам на сайт, значит сейчас Вы нуждаетесь в помощи и поддержке специалиста.
Обратитесь к психологу в социально-психологический центр (поищите в интернете, подобные Центры есть почти в каждом городе; услуги в них оказывают бесплатно). Также Вы можете позвонить либо на горячую линию в своем регионе (поищите контакт в интернете), либо позвоните на наш телефон экстренной психологической помощи +7(495) 989 50 50 (Вы оплачиваете только услуги связи), либо в Центр экстренной медико-психологической помощи по телефону: +7(499) 791 20 50
Не оставайтесь со своей проблемой наедине, обратитесь к специалисту.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Тяжёлое состояние
В последнее время отвратительные мысли садится, суицидальные мысли, на фоне давление со стороны, так же из за того, что многое не получается. Опускаются руки

Ответ психолога: Здравствуйте, Нура!

В последнее время Вы ощущаете сильное эмоциональное напряжение, давление обстоятельств, терпите ряд неудач. Иногда Вас посещают суицидальные мысли, Вы чувствуете бессилие.
Нура, сейчас Вы переживаете сложный для Вас период. На Вас обрушились трудности, с которыми необходимо справляться и это забирает очень много сил. Я сожалею, что сложившаяся ситуация доставляет Вам столько страданий.Однако, при прочтении Вашего сообщения, у меня сложилось впечатление, что Вы предпринимаете упорные попытки найти эти силы и большое желание победить обстоятельства.Сейчас Вы устали и, возможно, пока не видите путь решения проблемы. К сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации, чтобы рассмотреть проблему детально. Однако, я хотела бы предложить Вам для начала неспеша подумать и вспомнить, что обычно помогает Вам справиться со сложными ситуациями? Есть ли в Вашей жизни какие-либо занятия, которые доставляют Вам удовольствие? Возможно, в Вашем окружении есть люди, которые могут Вас поддержать? Эффективнее отвечать на эти вопросы письменно, фиксируя все идеи, приходящие в голову. Выписанные пункты могут стать Вашими способами передохнуть и набраться сил, на время отвлечься от сложностей, и, возможно, увидеть ситуацию с другой стороны.
Вы можете продолжить работу с психологом в разделе «Личный кабинет», чтобы более подробно разобрать сложившиеся обстоятельства. Дополнительную консультацию в случае необходимости Вы можете получить в любое время, позвонив на телефоны доверия медико-психологических служб, бесплатно и анонимно (8-499-791-20-50, 8-495-637-70-70), а также на телефон экстренной психологической помощи, размещенный на нашем сайте.
С наилучшими пожеланиями, Полина.
Вопрос: тревожное состояние, такое чувство, как будто что то стоит комом
На протяжении долго времени я чувствую себя очень тревожно, что то как комом стоит в горле

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!

В своём обращении Вы пишете о том, что последние время Вас беспокоит чувство тревоги. Отсутствие возможности расслабиться причиняет Вам существенный дискомфорт, Вы хотели бы избавиться от этих негативных ощущений.
Екатерина, позвольте поддержать Вас! Жить в постоянной тревоге действительно тяжело. Вы как будто находитесь в постоянном напряжении, как психологическом, так и физическом, это очень истощает и даёт постоянное ощущение усталости. Наши силы не безграничны и находиться в таком состоянии длительное время чревато для здоровья, поэтому я хотела бы в первую очередь рекомендовать Вам обратиться за полноценной очной (возможно, дистанционной, если Вам будет так комфортнее) консультацией к психологу. В данном формате консультирования, к сожалению, нам не удастся углубиться в проблему и решить все сопутствующие трудности.
Для того чтобы понять, что именно вызывает у Вас подобные ощущения, к вопросу необходимо подходить комплексно, стоит рассматривать не только вариант психологических проблем, а ещё и физических. Понаблюдайте за собой и своим состоянием в момент появления тревоги. Голод, падение сахара в крови, изменение артериального давление, изменение частоты сердечного ритма всё это (и не только) может вызывать состояние схожее с тревогой, но в данных ситуациях необходимо решать именно физиологические проблемы, а не психологические. 
К решению психологических проблем также необходимо подходить комплексно. Просто работать с симптомом не имеет смысла, поскольку момент провоцирующий появление тревоги не исчезнет. Необходимо найти первопричину и работать именно с ней. Помимо этого хотелось бы обратить Ваше внимание на то, что тревога сама по себе это не нечто плохое, это необходимый защитный механизм нашего организма, который нужен нам для предупреждения опасности и с ним стоит учиться жить и работать в тандеме. Раньше этот механизм спасал нам жизнь, в современном же мире он может её затруднять, но от этого он не становится бесполезным. К сожалению, в своём обращении Вы указали мало информации о своём состоянии, поэтому дальнейшие рассуждения с моей стороны не будут эффективны, но при необходимости Вы также можете создать обращение в Личном кабинете нашего сайта и там обсудить своё состояние со специалистом психологической службы более детально.
Если Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, Вы можете обратиться к специалистам телефона психологической помощи по номеру +7 (499) 216-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Уверенность в себе
Здравствуйте. У меня присутствует постоянное желание доказывать окружающим людям, что я живу интересно и насыщенно, что я умная и красивая, что я чего-то стою, мне кажется, что если другие не будут за мной наблюдать, то и жить в принципе незачем. Можете пожалуйста дать какой-то совет, как избавиться от этого? Как перестать жить ради внимания других?

Ответ психолога: Здравствуйте, Карина! Вам настолько важно внимание окружающих, что оно, возможно, определяет для Вас смысл жизни, но Вы не хотите больше зависеть от мнения других, жить ради их одобрения.
Зачастую желание соответствовать чужим ожиданиям определяется отношением родителей к ребенку, когда они готовы проявлять свою любовь к нему только при условии его опрятного внешнего вида, правильных поступков, высоких достижений. И ребенок усваивает ошибочную истину, что любовь нужно заслужить.
Все это формирует неустойчивую самооценку, когда человек с детства привыкает оценивать себя только через отношения к нему других людей. И когда он становится взрослым, ему приходится поддерживать позитивную самооценку не за счет понимания собственного потенциала и богатства внутреннего мира, а угождая окружающим, чтобы услышать от них похвалу.
Также на самооценку влияют социальные сети, большое значение приобретает созданный там образ красивого, успешного человека. Большинство пользователей выкладывают на своих страничках отредактированные фото своих истинных и мнимых успехов, умалчивая о неудачах, проблемах, и создается иллюзия, что все живут яркой жизнью, не знают трудностей, это у многих вызывает желание соответствовать такому цифровому окружению, и даже вносит некую состязательность. Если Вы проводите много времени в социальных сетях, постарайтесь сократить свое пребывание там, помня, что не всегда за красивой картинкой стоит реально красивая жизнь. А реальная жизнь происходит вокруг – оффлайн, и не требует «лайков».
Проанализируйте свой обычный день, как много времени и внимания Вы уделяете наблюдению за жизнью других, насколько она важна для Вас? Или все-таки Вам важнее, что происходит в Вашей жизни? И Вы, вероятно, поймете, что, как и практически все люди, думаете больше о себе, о своих делах, проблемах, заботах и радостях. Каждый из нас живет своей жизнью, и у большинства просто нет времени на то, чтобы оценивать других.Необходимо перенести фокус внимания на себя, на свою жизнь. Чем Вам на самом деле интересно заниматься? Что Вам приносит удовольствие? Что Вы любите делать, когда находитесь наедине с собой? Чем бы Вы хотели наполнить свою жизнь? Осознайте собственную ценность, ведь каждый человек ценен сам по себе, вне зависимости от мнения других людей. Невозможно нравиться абсолютно всем, и в то же время, наверняка, рядом найдутся люди, которые искренне разделяют Ваши интересы, Ваши взгляды, и они по-настоящему значимы для Вас, а Вы, в свою очередь, являетесь значимым человеком для них, и для этого Вам нужно просто быть собой.


Берегите себя,
с уважением,
консультант службы Светлана
Вопрос: Бесконечная пустота
Когда-то я была самым счастливым ребёнком на свете и жила в своём светлом мире, но это было давно, действительно очень давно... Так было пока я не утонула в своих тяжёлых мыслях и не погрузилась в недоверии. В моей солнечной жизни в незапно столько всего произошло. Я росла в одиночестве, ведь мой отец умер, когда мне было всего два года, а мама, стараясь дать мне лучшую жизнь, всегда была на работе. И хотя мне было невыносимо одиноко, но я никогда не обижалась, ведь у меня ещё были любимые дедушка и бабушка. Вот только в 8 лет мой прекрасный мир рухнул, ведь такой маленький ребёнок, как я, впервые столкнулся со смертью близкого человека. Но затем оказалось, что люди могут уходить по-разному. В скором времени мой самый близкий друг уехал очень далеко, тётя, которую я очень любила, предала доверие моей мамы и моё собственное. Мне оставалось только смотреть, как мамочка страдает из-за своего доверия к сестре. Я не хотела верить, что так будет всегда, а потому без устали продолжала искать новые знакомства, но что бы я ни делала от меня продолжали уходить те, кто был дорог сердцу. Разве я не слабо малые груз на плечах? Почему беды не прекращались? Почему у меня выявили артериальную гипертонию, которая отнимает у меня уже четвёртый год жизни, а, возможно, отнимет и саму жизнь целиком? Видя, как любимые меня оставляют, предают и умирают я потеряла не просто доверие к миру, я потеряла саму себя... Я ничего не чувствую. Мне больше неводома ни радость, ни печаль, ни гнев, ни любовь, меня ничто больше не волнует, даже мои плохие поступки, которые причиняют боль другим. Я не хочу больше ощущать эту пустоту в свои 15 лет, пока мои сверстники по-настоящему живут, а не просто существуют, но почему же она не отступает? Я правда буду вынуждена всю жизнь прожить в моём мире, где нет ничего помимо утрат, скорби, болезней и смерти!?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ульяна!Ответ на Ваше обращение Вы можете получить в Личном кабинете.С уважением, Влада.
Вопрос: Боль, которая мешает жить
Здравствуйте.Я служил в армии 10 лет назад, там впервые в жизни тяжело переболел пневмонией в госпитале. Никогда в жизни так плохо себя до этого не чувствовал. После демобилизации жил, доучивался, работал, переезжал, но всё это время меня беспокоит давящая тупая боль в грудной клетке. У неё всегда разная интенсивность, она непредсказуемая, и когда эта боль сильная, то мне трудно дышать и очень портится настроение. Я стал сильнее уставать, и когда к усталости добавляется эта боль, я ненавижу всё своё существо. Что это может быть и как мне от этого избавиться?

Ответ психолога: Здравствуйте, Игорь!
10 лет назад в армии Вы тяжело переболели пневмонией, при этом Вы никогда в жизни себя так плохо не чувствовали. После демобилизации Вас все время беспокоит давящая тупая боль в грудной клетке. Боль всегда разная по интенсивности, когда она становится сильной – Вы трудно дышать, портится настроение. Усталость и боль в грудной клетке вызывает чувства ненависти у Вас. Вы спрашиваете, что это может быть и как Вам от этого избавиться.
Игорь, понимаю Ваши чувства и эмоции, связанные с неприятными, болевыми ощущениями в области грудной клетки. Когда в нашем организме появляется боль, которая мешает полноценно жить и функционировать мы можем испытывать различные чувства – раздражительность, негодование, разочарование, злость и даже гнев. Это абсолютно нормальные эмоциональные реакции в ответ на дискомфорт на физическом уровне. Важно понимать, что боль наряду с негативными чувствами это некий сигнал организма о том, что что-то происходит не так. Если боль постоянно преследует Вас и мешать полноценно жить – необходимо предпринять действия по ее устранению. Обращались ли Вы ко врачу с этой проблемой? Возможно, перенесенная болезнь в армии негативно повлияла на состояние Вашего организма и порождает сейчас боль в груди. Для выяснения причин этой боли рекомендую обратиться к профильным медицинским специалистам. На приеме у врача обязательно расскажите предысторию боли в груди, периодичность и интенсивность для того, чтобы Вам было назначено грамотное лечение. Не затягивайте с визитом, сейчас Вам необходимо позаботиться о собственном здоровье. Если на приеме у врача выяснится, что болевые ощущения не связаны с физическим состоянием Вашего организма, рекомендую Вам обратиться к психологу очно для того, чтобы прояснить причины возникновения боли уже с точки зрения психологического состояния. Также при необходимости Вы можете обратиться к психологу в дистанционном формате через Личный кабинет или по телефону +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно).
Игорь, на данном этапе важно разобраться в причинах возникающих болей и устранить их. Как только Вы сможете «дышать полной грудью» негативные настроения отступят и появится место для положительных эмоций и сил. Желаю Вам скорейшего разрешения данной ситуации! 
С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: Нет сил
Здравствуйте! Меня зовут Юлия, мне 35 лет, замужем, 2 детей. Всю жизнь жила с мамой, отчимом и сводным братом, мать била, отца не видела своего. Выросла, вышла замуж, муж не любит, изменяет, отталкивает, воспитываю детей, готовлю еду, убираюсь, мою, стираю, круговорот, сил нет ничего делать, а детей надо поднимать на ноги, муж в воспитании участия не принимает, мать злорадствует и завидует, как выжить ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия. 
Вы замужем, воспитываете двух детей. В последнее время испытываете упадок сил, апатию, так что даже повседневные дела стало трудно выполнять. К сожалению, близкие люди (муж, мама) не помогают Вам, а даже наоборот – тоже являются источником отрицательных эмоций.
Юлия, похоже, что в Вашей семье только Вы вкладываетесь в ее функционирование и сохранение: бытовые вопросы, воспитание детей, эмоциональную сторону. И, вероятно, Ваш ресурс исчерпался или близок к этому, поэтому и возникает упадок сил. Как мы не можем полноценно работать днем без достаточного ночного сна, так и для обычных дел нам требуются силы и ресурсы. Они могут появляться, когда мы делаем то, что приносит нам удовольствие или дает отдых, когда мы видим положительную оценку, благодарность или поддержку со стороны окружающих. Юлия, есть ли у Вас возможность заниматься ресурсными для себя вещами? К сожалению, Вас не поддерживает муж и мама, но может Вы видите положительную обратную связь от детей или сочувствие от подруг (коллег)? Кроме того, Вы самостоятельно можете поддерживать себя (оптимальное физическое и эмоциональное состояние), ведь помните правило, что «в первую очередь кислородную маску надо надеть на себя». Юлия, можете ли Вы среди повседневных дел выделить время для себя и своих занятий, для того, что Вас радует и будет придавать Вам силы? Возможно придется пожертвовать какими-то делами детей, но их жизнь и эмоциональное состояние напрямую зависит от Вашего.  При этом нет необходимости резко и кардинально менять жизнь, можно делать маленькие шаги в эту сторону, и постепенно Ваше состояние начнет меняться (для глобальных изменений ведь тоже нужны ресурсы).
Юлия, получить поддержку и профессиональную помощь Вы также можете у специалиста-психолога, обратившись к нему очно или дистанционно. Возможно Вам будет удобно обратиться в нашу рубрику «Личный кабинет», в которой Вы сможете общаться с одним специалистом в течение необходимого Вам времени (Ваши ответы не будут видны на сайте). 
Юлия, наше физическое и эмоциональное состояние – это маркер того, насколько нас устраивает то, что происходит в нашей жизни. Желаю Вам найти подходящий вариант поддержки, и маленькими шагами двигаться в сторону изменений. Удачи!
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Плохие мысли, страхи.
здравствуйте!

я как бы стараюсь не на чем не зацикливаться и мыслить позитивно. но плохие мысли просто рвут мою голову на клочья..эх. я отпустила мысль о самоубийстве. она, конечно, иногда проскакивает , но намного реже нежели пару дней назад. но вот уже третий день мой мозг занят мыслями о будущем. честно, я боюсь жить..типо боюсь будущего, ведь не знаю каким оно будет. я боюсь смерти, особенно мамы...не хочу с ней расставаться. хах, и как бы смешно это не звучало, но я боюсь старости....я не знаю что это такое...

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина!
Вы пишете о том, что испытываете чувство страха перед будущим, боитесь потерять маму, не чувствуете себя в безопасности. Плохие мысли мешают Вам мыслить позитивно и влияют на Ваше эмоциональное состояние. Марина, хочется сказать Вам, что рано или поздно, каждый человек задумывается на тему конечности жизни. Страх смерти, действительно, самый пугающий страх в жизни любого человека. Он как осьминог, из туловища которого растут другие страхи-щупальца. И это чувство страха очень выматывающее, истощающее, лишающее радостей жизни. Когда подобно супер-герою мы смотрим страху-осьминогу прямо в глаза, мы начинаем трансформировать его. Когда человек перестает его бояться, а начинает понимать и принимать, что смерть просто есть и она конечный пункт в его земной жизни, то тут начинает просыпаться стремление жить. И тогда страх смерти постепенно может превратиться в страсть жизни. Важно то, как Вы живёте здесь и сейчас. В настоящем моменте. Пока что страх перед будущим мешает Вам насладиться приятными и драгоценными моментами в настоящем. Мы к сожалению, не всегда можем спрогнозировать будущее, но именно настоящий момент можем контролировать. И только мы решаем, каким он будет. Представьте, что Вы внутри – это сосуд, и только Вы решаете, что будет там внутри, какой вкус будет у этого напитка – сладкий или горький. Когда приходят тяжелые мысли - усилием воли старайтесь вернуть себя в настоящий момент, - состояние "здесь и сейчас". Оно весьма ресурсное. Чаще задавайте себе вопросы: "А что я сейчас чувствую"?, "Какие ощущения у меня в теле?", "Что или кто меня сейчас окружает?", "Что для меня сейчас было бы хорошо?". А затем Вы отметите, что тревога (если она была) уменьшилась или даже исчезла. Настроение выровняется, напряжение исчезнет.Марина, если данная проблема будет сохраняться, - рекомендую Вам обратиться к психологу очно или позвонить на наш телефон доверия. Для диалога с психологом Вы также можете открыть тему в рубрике "Личный кабинет".Всего Вам самого доброго!С уважением, Наталья.
Вопрос: Помогите!
Здравствуйте! Меня зовут Руслан. Мне 37 лет. Моя сестра Вера занимается черной магией, она мне что-то подбросила, голова у меня ничего не соображает, она контролирует мои мозги. Надо чтобы ко мне кто-то приехал, убрал бумажку или она еще подбрасывает втулки от туалетной бумаги. Сам я не могу убрать, т.к. я инвалид 1 группы (атрофия мышц). Мама уехала в г.Челябинск, она обычно мне помогает убирать, что она подбросила. Вызовите полицию. У меня нет сотового, только интернет.

Ответ психолога: Здравствуйте, Руслан! Вы считаете, что ваша сестра занимается черной магией и контролирует вас. Вы просите вызвать полицию, чтобы она вам помогла.
Руслан, в вашем случае имеет смысл обратиться за консультацией к врачу-психиатру, так как эта ситуация находится в его зоне профессиональной деятельности. Вы можете получить очную консультацию специалиста бесплатно по ОМС. Для этого необходимо обратиться в психоневрологическую больницу или поликлинику, к которой вы прикреплены. Также, вы можете позвонить на  телефон экстренной медико – психологической помощи «Психиатрической клинической больницы № 1 им. Н.А. Алексеева» по номеру 8(499)791-20-50, там круглосуточно можно получить консультацию врача-психиатра или клинического психолога. С уважением, Екатерина.
Вопрос: не могу понять себя и своё состояние
Здравствуйте, не знаю даже с чего начать, последние 5 месяцев я почти не выхожу из дома потому что у меня нет сил. Игнорирую сообщения/звонки друзей, я просто не хочу общения. Когда я встаю с кровати ( банально даже покурить) в голову лезут мысли по типу «а что мне делать после того как я покурю?» и это загоняет меня. Мне нечего делать, а когда я начинаю то просто опускаю руки.  Все за что я не возьмусь сразу же бросаю, теряю смысл любого действия и просто начинаю лежать. Очень много думаю о том что хотела бы прекратить эту жизнь, я бы могла но мне не хватает смелости. Я вроде бы должна написать вопрос, но я не знаю как все правильно сформулировать, извините( 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ангелина!
Из Вашего обращения мне слышится, что Вы находитесь в апатии – то есть состоянии безразличия к себе, окружающим людям и ситуациям. Обычно апатия служит определенной защитой от чрезмерных эмоциональных переживаний, когда психика  не справляется с эмоциями при длительном нахождении в стрессовой ситуации. В такие моменты психические ресурсы истощаются, и включается защитный механизм в виде апатии для облегчения состояния. Опасность апатии заключается в том, что она может являться симптомом серьезного расстройства психики, например, депрессии, перенесенного сильного стресса, психологической травмы.
Я понимаю, что Вам самой некомфортно находиться в таком состоянии, но вы не можете справиться с ним самостоятельно. Апатия «боится» любых проявлений активности, поэтому в борьбе с ней хороши такие средства, как занятия спортом, бег, прогулки и путешествия.
Но эти меры будут действенны, если речь идет о легкой форме заболевания. Если Вы чувствуете, что есть потребность, то Вы можете обратиться к психотерапевту или психиатру в Вашем населенном пункте, с которым Вы сможете проработать Ваше состояние, а также, если это будет необходимо, подобрать медикаментозное лечение, для выхода из этого состояния. 
Ангелина, успеха Вам в восстановлении своего жизненного тонуса!
С уважением, Юлия.
Вопрос: Не справляюсь со своим эмоциональным здоровьем.
Здравствуйте. Пишу вам, потому что, возможно, мне помогут.Уже довольно долгое время я себя чувствую плохо. Практически у меня не бывает позитивных эмоций, хорошего настроения. Я постоянно уставшая, аппатичная. Я себя хорошо чувствую только во сне и постоянно стремлюсь к тому, чтобы только и делать, что спать. Я стала очень раздражительна. Люди меня бесят, любая попытка лезть в мое "отстранение" - и я очень сильно раздражаюсь. Я стала чувствовать безразличие ко всем. Даже к любимому человеку. Я заметила что просто ни с кем не могу оьщаться. Я больше не вдрхновляюсь творчеством. Раньше я обожала фотографировать, были идеи, а сейчас у меня больше нет идей, вдозновения, я просто чувствую безразличие Я не могу испытать радость ни от близких, ни от увлечений, ни чего либо. Я либо чувствую очень негативные, депрессивные эмоции, либо вообще ничего.Я заставляю через силу себя написать даже сюда, но я устала и от этого состояния.Дальше, наверное, может быть хуже. Возможно, мне нужно принимать какие-то лекарства...

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена. Ответил вам в личном кабинете.С уважением, Михаил.