Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте! Меня зовут Анна, мне 20. Моя проблема состоит в патологической жажде внимания (но не со стороны всех окружающих, а со стороны одного человека (этот человек может меняться). Хоть я всячески пытаюсь это скрыть (ибо стыдно), но этот кошмар просто лезет из меня. Доходит до шизоидных крайностей: заболеваю (по-настоящему), чтоб жалели, контролирую каждый шаг "жертвы" (делаю это скрытно, чтобы человек не знал, тем самым самоизвожусь до паранойи, или преподношу это как заботу (да, я ужасный человек), создаю себе проблемы, чтоб помогли, вообщем - устраиваю театр одного актера. Головой мне ужасно стыдно, иногда прямо ненавижу себя за такое поведение. Несчастному "избранному" тоже достается, я вечно злюсь и психую, если не получаю внимания. Человек болеет, работает, отдыхает - а я на стену лезу (мне, бедной-несчастной досталось меньше заботы и восхваления). Дело в том, что в такие периоды мне правда плохо - я не могу есть, спать, концентрироваться на роботе, постоянное чувство тревоги и паники, начинаются реальные проблемы со здоровьем. Но успокоить меня может только возобновление внимание этого человека. Понимаю, что так нельзя, но все попытки самоконтроля по сути безуспешны (до поры до времени держусь, а потом опять цирковую программу устраиваю). Подскажите, как измениться?


Ответ психолога: Здравствуйте Анна!
	Вы хотите постоянного внимания со стороны определенного человека. И если его становиться хоть чуть меньше, то переживаете это очень болезненно. Перестаете себя контролировать, начинаете устраивать проверки, не считаетесь с интересами и проблемами этого человека, скандалите, изводите себя переживаниями в итоге, это приводит либо к постоянным проблемам со здоровьем, в делах, в отношениях, либо к разрыву отношений.
Анна, то, что Вы осознаете проблему, уже большой шаг к ее решению. Первый и главный.  Вы не заинтересованы в переживании негативных эмоций, так как уже осознали, какой вред они вам несут. Вторым шагом здесь может быть искреннее  желание избавиться от такой зависимости от отношений и внимания со стороны другого человека. А дальше требуется ежедневная работа над собой. 
Вы пишите о том, что периодически пытаетесь себя контролировать и сдерживать. Но дело в том, что  в этом случае Вы работаете уже над последствиями, и это является малоэффективным, поскольку нет понимания, откуда берется эта жажда постоянного внимания и желание, чтобы другой человек жил исключительно вашей жизнью. То есть сами причины возникновения таких эмоций и реакций остаются неосознанными.
Осознание причин это следующий важный шаг. Следует задать себе следующие вопросы:

- Что с моей самооценкой? 
В Вашем случае она будет, скорее всего, несколько занижена. Когда есть адекватная самооценка, человеку не требуется постоянного подкрепления из вне. Он постоянно ощущает свою ценность, и это ощущение идет изнутри и не требует доказательств. И  в тоже время такой человек реально оценивает свои способности и возможности.

- Насколько я хорошо знаю себя? 
В каждом человеке есть сильные и слабые стороны, светлое и темное, и это естественно. Можно cоставить два списка. Один - список своих достоинств, возможностей, достижений, того что позволяет  Вам становиться лучше, развиваться, реализовываться. А другой, список – недостатков, слабостей. Наверняка первый список будет значительно длиннее второго. Сильные стороны это Ваша опора, а слабые зона развития - это то, над чем можно работать и улучшать свою жизнь.
От того насколько хорошо человек знает себя, настолько успешно он управляет своей жизнью.

- Какие у меня есть потребности и желания?
Потребностей может быть множество. И среди них  есть потребности во внимании, принятии, заботе (как и у любого человека). Просто может быть, в вашем случае эти потребности несколько выше. 
 Мы получаем любовь и внимание, уважение от других естественным образом, когда в первую очередь, любим себя, уважаем себя и дарим другим заботу, внимание, любовь не ожидая того же в ответ.
Важно осознавать все свои потребности. Ведь наличие неосознанных потребностей может привести к необдуманным поступкам и попыткам получить подсознательно желаемое любыми способами, зачастую ведущим к возникновению трудностей и разочарованиям. Осознавая каждую свою потребность, можно подобрать для ее удовлетворения наиболее подходящие, приемлемые  способы. Если удовлетворение Вашей потребности зависит от другого человека лучше сказать ему об этом прямо и совместно определиться насколько он может участвовать в этом. Такая постановка вопроса поможет избежать недоразумений, неоправданных ожиданий и разочарований.

	- Что с моими личными границами?
У каждого человека есть личные границы, это мысли ценности, чувства, установки, жизненные выборы, индивидуальный стиль жизни. Это личное психологическое пространство. Границы  показывают, где Вы, а где уже не Вы. Наличие собственных границ  их осознание и соблюдение границ других людей находятся в тесной взаимосвязи. Если есть четкое понимание своих границ, то и границы других человек не нарушит. Например, если человек не позволяет другим беспокоить его во время выполнения важной работы или во время болезни, если человек не приемлет, когда копаются в его личных вещах, то и по отношению к другим себе этого не позволит. 
Нарушение личных границ другим человеком расценивается как неуважение, давление, манипуляция и приводит к разрушению взаимоотношений.

- Как я могу избавиться от негативных чувств и эмоций, не причиняя вреда себе и другим?
У каждого человека периодически возникают негативные чувства, эмоции мысли. Но не бывает «плохих чувств», просто есть такие чувства, которые нам сигнализируют о том, что что-то не так. 
Необходимо найти причину каждого негативного чувства и работать с ней. И необходимо выбрать для себя конструктивные способы выхода негативных чувств и эмоций, например спорт, танцы, музыка, различные виды творчества.
	 Возможно, Анна Вам имеет смысл обратиться за очной консультацией к психологу, так как иногда требуется более длительная и глубокая работа.

Желаю Вам Анна успехов!

С уважением консультант Наталья А.