nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Я задумываюсь о суициде.
Почти ежедневно, я задумываюсь о суициде. У меня было 2 неудачных попытки вскрыть вены, и 1 разрезать горло. Я абсолютно не могу говорить с людьми. Мне очень страшно думать о том, что обо мне думают. Я стараюсь избегать разговоры с кем либо. Регулярно я слышу от родителей как мне говорят, что я тупая курица, что я не могу соовсем ничего,и я думаю в этот момент:"что я делаю не так? Почему я такая не способная?Может они правы? ".Каждые дни и ночи у меня в слезах. Я знаю, что это просто пустяки, но всеравно слезы текут рекой. Мои руки вечно трясутся, и я считаю, что изза стресса, но даже не понимаю, что ему причина. Я думаю сразу" может я выгляжу слишком странно? Моя одежда грязная? Вдруг от меня пахнет? Может Мои волосы ужастные?". В Некоторые дни я могу заплакать просто смотря в зеркало, думвя, почему я такая ужасная. Во время стресса я люблю физическую боль. Ноги, живот, руки покрыты ножевыми порезами. Я не знаю, что мне делать, я устаю от всего, от всей своей никчёмной жизни. Я не имею понятия как я могу полюбить сеья и жизнь. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана.

Ваше состояние не является пустяковым. 
Вы сталкиваетесь с оскорблениями и унижениями от родителей. Они давят на вас и снижают вашу самооценку. Вы уже сами начинаете думать, что проблема в вас, что вы плохо выглядите. Вы стали бояться делиться своими переживаниями с другими людьми. 
Вместо любви и поддержки вы получаете лишь обесценивание. Вам тяжело справляться одной с этой ситуацией. Вы постоянно пребываете в нестабильном эмоциональном состоянии и дистрессе. Это истощает, выматывает изо дня в день. По этой причине вы стали задумываться о суициде. Вы предпринимали уже несколько суицидальных попыток, вы занимаетесь самоповреждениями. 
Физическая боль переключает ваше внимание с семейных проблем, отвлекает вас от сложных и болезненных отношений с родителями, но она не является решением. Вам требуется помощь специалистов. 
В первую очередь обязательно позвоните на детский телефон доверия по номеру: 8-800-200-01-22. Так у вас появится возможность поговорить со специалистом более подробно, обсудить с ним ваше состояние, эмоции и чувства, начать поиск возможных решений вашей ситуации.
Если вы еще учитесь в школе, то вы можете посетить школьного психолога. Обратитесь к нему за помощью, разделите с ним свои переживания. 
При наличии паспорта есть возможность обратиться за помощью к врачу. Вам нужен психотерапевт или психиатр. Они помогут вам стабилизировать ваше состояние медикаментозным лечением. Таким образом, у вас будет больше сил для решения проблем внутри семьи. 
Я рекомендую вам завести себе записную книжку или дневник. В нем вам нужно регулярно делать записи, выражать все те эмоции, которые в вас накапливаются и требуют выхода. Это позволит вам снизить остроту переживаний. 
Диана, если у вас есть другие близкие родственники, которым вы доверяете, то вы можете обратиться за помощью к ним. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Физиологические проблемы на фоне стресса
Здравствуйте. Мне 40 лет, ВО, семейный человек, самозанятая. Несколько дней назад мне пришлось пережить сильный стресс, вызывала "Скорую". Состояние стабилизировали, но психическая проблема осталась. На фоне стресса обострение заболеваний ЖКТ, спазмы, головные боли, неуравновешенное состояние. Абсолютно не могу работать, заниматься домашними делами, общаться с людьми. Любая мелочь усугубляет состояние.
На личный приём к психиатру в поликлинику идти не хочу из страха заражения вирусной инфекцией и я просто не приписана к местной поликлинике, так как много лет не обращалась за врачебной помощью. Заболевания ЖКТ глушу таблетками и травами, но из-за психического состояния всё каждый день вспыхивает с новой силой. Мне нужна помощь.

Ответ психолога: Здравствуйте Аня!После пережитого стресса у Вас существенно ухудшилось самочувствие, обострились заболевания. Вследствие этого не можете заниматься привычной деятельностью. По Вашим словам, "глушите заболевания таблетками и травами".Аня, если я правильно поняла, Вы осознаёте, что Вам необходима прежде всего медицинская помощь, в частности, психиатра, гастроэнтеролога. Для того, чтобы получить бесплатную консультацию врача, безусловно, нужно будет Ваше личное присутствие.Исходя из написанной Вами информации, смею предположить, что Вы человек тревожный. Поэтому очень важно прежде всего стабилизировать эмоциональное состояние. Кроме обращения за медицинской помощью, необходимо выполнять ряд рекомендаций (доступных Вам), которые позволят улучшить самочувствие: физическая активность, медитативные и дыхательные техники, хорошие книги, фильмы, встречи с друзьями и т.д. Кроме того, важно выразить эмоции, которые Вы испытываете в связи с пережитым стрессом. Поэтому рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон. Вы сможете обсудить свою ситуацию со специалистом, поговорить о своих переживаниях и поучить психологическую помощь.Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Помощь подруге
Моя подруга планирует покончить жизнь самоубийством, а я не знаю что мне нужно делать. Как помочь? Как предложить ей помощь психотерапевта? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Арина!Вы узнали о планах подруги совершить суицид. Поддерживаю Вас в том, чтобы предпринять всё возможное, чтобы помочь ей. И абсолютно согласна с Вами, что важно мотивировать подругу на обращение за профессиональной помощью.Кроме рекомендации обратиться к психотерапевту ( о чём можно открыто сказать), предложите ей позвонить на телефон доверия. Помогите найти доступные номера. Можно позвонить на нашу Горячую линию: 8 (495) 989-50-50.Если подруга несовершеннолетняя, можно позвонить на Детский телефон доверия: 8-800-200-01-22 (круглосуточно, бесплатно).Кроме того:Консультация врача-психиатра (психолого-психиатрическая помощь при ЧС научного центра социальной и судебной психиатрии В.П. Сербского): 8(495) 637-70-70 (круглосуточно)Горячая линия для женщин«АННА»: 8(800)700-06-00Московская служба психологической помощи: 051 (бесплатно с московского городского номера) или (499) 173-09-09 (запись на очную консультацию).Если подруга несовершеннолетняя и существует реальная угроза суицида, важно поговорить с кем-то из её родных, кто может позаботиться о её здоровье.В случае, если подруга высказала Вам намерение совершить самоубийство, необходимо безотлагательно обратиться в службу 112!Арина, рекомендую Вам ознакомиться со статьёй на нашем сайте "Если близкий человек хочет уйти из жизни": https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizniС уважением, Ольга
Вопрос: Отношения
Добрый день, встречаюсь с девушкой больше года, до этого нравилась, но она была в абьюзивных отношениях и изменяла ему 2 раза с парнями, которыми я знаком,сейчас я с ней, не могу опустить то,что видел её в прошлых отношениях, пытаюсь,но меня это гложит, появляются вспышки ревности, когда она пропадает и не заходит в сеть и.т.дОчень хочу избавиться от этого, но не с кем не могу обсудить данную проблему, не хочу выставлять её плохой перед друзьями и тем более родителями

Ответ психолога: Здравствуйте, Руслан!
Знание о прошлых отношениях девушки естественно накладывает отпечаток на ваше взаимодействие с ней. И возникновение чувства ревности возможно и имеет место быть. Переживание этого чувства действительно может доставлять душевные страдания и вызывать сомнения в отношениях. 
Руслан, ревность принадлежит к разряду тех проблем, которые партнерам следует обсуждать открыто. Лучший способ предупредить появление двусмысленных ситуаций, это проговорить с девушкой определенные правила: рассказать друг другу о том, что вы считаете неприемлемым, что вас ранит и постараться договориться об общем понимании, как вести себя, чтобы не расстраивать напрасно друг друга. Расскажите ей о своих чувствах. Не всегда близкий человек может понять, что вас беспокоит или задевает. Попробуйте открыто задавать ей тревожащие вас вопросы, если вы испытываете подозрения, прямо спросите об этом. Конечно, стоит помнить о том, что отношения это еще и про неопределенность. Нет никаких гарантий, что вас будут любить вечно или вы будете любить всегда одного человека. Но чем больше вы будете пытаться заручиться этой гарантией, искать к ней подкреплений и доказательств, тем больше у вас шансов все разрушить. Постарайтесь оставаться здесь и сейчас, а не пребывать в будущем — только так вы сможете получать радость от того, что имеете. 
То, что вы не обсуждаете беспокоящую вас ситуацию с близкими людьми, предполагая последствия как для репутации девушки, ваших с ней отношений, конечно, делает вам честь и говорит о вашем благородстве. Но чувства ревности, беспокойства могут захлестывать вас и мешать адекватно оценивать происходящее.  И если нет внутренних сил и ресурсов, чтобы справиться с переживаниями самостоятельно, то  вы можете обратиться наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или любой другой номер телефона доверия. А также эффективным способом получить психологическую поддержку будет обращение к квалифицированному специалисту (психологу или психотерапевту). 
С уважением, Анна.
Вопрос: как жить без смысла?
Здравствуйте, мне уже 21 год. Я не знаю что со мной не так, жизнь для меня рутина каждый день одно и то же. Все время жду какого-то чуда или вроде того. что все резко измениться и я обрету смысл жизни. Сейчас я учусь вскоре уже начну работать по специальности, не уверена что сделала правильный выбор, в последнее время все время рыдаю, почему то очень больно в душе. все говорят о какой то любви а я ни разу никого не любила, и не знаю как это. С родителями тоже все время какие-то конфликты возникают. я ненавижу себя очень сильно за то что я так запустила свою внешность, раньше я считала себя красивой а сейчас не узнаю себя.. набрала за студенчество более 30 кг пыталась худеть 3 года но не как(( а вчера мне диагностировали Гипотериоз. Мое настроение такое не устойчивое меняется 100 раз на дню, вечно недовольное лицо даже сама не знаю из за чего. Я не могу сказать что я не активная или что у меня нет друзей нет наоборот на первый взгляд все хорошо и у меня суперские друзья. рядом с ними я много смеюсь и улыбаюсь. Даже не знаю что делать и как быть. очень сильно устала притворятся вечно веселой и радостной. Хочу сходить к психологу думаю у меня депрессия или стресс но денег пока нет, а говорить родителям я не хочу  я наверное могу писать и писать т к никого не просвещаю свои переживания. И иногда ловлю себя на мысли, что лучшее решение смерь ведь все равно умру, а так и стараться не надо, но я не хочу убивать себя лучше какой нибудь несчастный случай или "героически умерла спасая чью то жизнь" так  мне бы было не стыдно лежать в гробу.хочу кошку, думаю ее я смогу любить и как то обрести смысл что ли, что бы жить. но как я скажу маме об этом, она ненавидит кошекЯ хочу жить, но не так как сейчас...

Ответ психолога: Здравствуйте, Милена!Вы воспринимаете жизнь, как рутину. Ощущение, что, заняв выжидательную позицию ("Все время жду какого-то чуда"), Вы лишаете себя чего-то важного, что можете ощущать как ценное, несущее смысл. При этом нельзя сказать, что этого нет в Вашей жизни. Но Вы будто не замечаете этого. Вы хотите жить. Здорово! "Но не так, как сейчас". А как?Чего, кроме кошки, Вам не хватает, чтобы ощущать свою жизнь осмысленной? Поразмышляйте об этом.Если я правильно поняла, у Вас есть всё для того, чтобы быть "творцом своей биографии". Но почему-то Вы ждёте, что изменения придут извне, и тогда качество Вашей жизни изменится. Возникает вопрос: а если не придут? Вы будете страдать и ждать?Милена, я прошу Вас подумать и ответить на вопрос, в чём Вы видите препятствие, чтобы занять активную позицию и начать выстраивать свою жизнь в соответствии с собственными ценностями? Предлагаю позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия, чтобы обсудить свою ситуацию со специалистом.Зачастую ответы на важные вопросы подсказывает нам жизнь - когда мы наблюдаем за судьбой других людей, общаемся с друзьями, читаем хорошие книги, смотрим фильмы... В связи с этим рекомендую Вам прочитать книги Виктора Франкла, и начать с самой известной - "Сказать жизни Да".Всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Мысли о суициде на фоне напряженных отношений с  парней из-за его матери
Здравствуйте, у меня проблемы в отношениях, из-за мамы молодого человека она постоянно припятствует им. Запрещает со мной видеться жить и так далее. Я очень люблю его. Но меня обижает ,эта ситуация,доводит меня до депрессий, и мыслей о суициде. Особенно то,что она постоянно оскорбляет меня и мою семью различными нелециприятными эпитетами. Эти обиды съедают меня изнутри. Но я не хочу расставаться с парнем. Даже не смотря на то, что это оказывает огромное эмоциональное давление на меня. Пожалуйста, помогите мне 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя. 
Вас беспокоит то, что мама вашего молодого человека не принимает вас и это отражается на ваших личных взаимоотношениях с любимым. 
Вероятно, семья и мнение близких людей очень важны для вас, вам хотелось бы теплых, поддерживающих отношений. Но к сожалению, далеко не всегда мы можем повлиять на мнение других людей, мы можем им не нравиться, они могут испытывать неприязнь к нам по субъективным причинам. В таком случае следует постараться изменить отношение к комментариям мамы молодого человека.
В такой ситуации было бы хорошо обзавестись поддержкой парня, если вы оба заинтересованы в продолжении отношений и готовы обеспечивать их безопасность, то вам будет проще справляться с невзгодами. 
Возможно для начала вам так же будет комфортно снизить частоту взаимодействия с мамой вашего молодого человека, реже видеться и реже общаться. Вы можете попробовать выстраивать с ней отношения очень постепенно, шаг за шагом.
 Если острые переживания по поводу данной ситуации останутся, то я рекомендую обратиться за очной помощью к психологу, для более подробного анализа ситуации и построения плана конструктивных взаимодействия в сложившихся обстоятельствах.
Если нет возможности обратиться за помощью к специалисту очно, то Вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет), а также Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
Желаю благополучного разрешения ситуации!
С уважением, Марина.
Вопрос: Помогите
Не выхожу из дома 5 лет, какой-то сбой в организме. Мне не к кому обратиться, врач не компетентен. Ждёт пока я сама приду. А я не могу выйти дальше двора. Не могу общаться с людьми. Именно не могу, физически становится плохо. Пульс слишком высокий, ватные ноги, истерика. Это невыносимо и не имеет контроля. Я хочу жить, но так жить невозможно. Болят зубы, проблемы со здоровьем. Моя молодость проходит, я превратилась в овощ. Мне страшно. Я не знаю что делать. Если я не найду специалиста, который бы смог мне помочь, то только суицид. А мне этого так не хочется. Но всё чаще мысли о нём не дают заснуть. Помогите. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина!

Вы не выходите из дома на протяжении пяти лет. Это большой срок. Судя по тому, что вы пишете, при попытках покинуть помещение вам становится плохо: начинается паника, ноги становятся ватными, сердце бьется, вы теряете контроль. Подобные состояния мешают вести полноценный образ жизни: общаться с людьми, путешествовать, вы не знаете, что делать, жизнь проходит мимо, вам страшно.
Марина, ваше состояние здоровья вызывают тревогу. Страдает качество вашей жизни, вы "заперты" в доме, и пока не видите выхода из ситуации. 
 Вы как в замкнутом круге- чтобы состояние улучшилось, необходимо обращение к специалистам, обращение к специалистам требует, как правило, очного приема. Вы можете обратиться на нашу линию, чтобы специалист мог скорректировать ваши дальнейшие действия. Я предлагаю вам для начала позвонить на ГЛ научного центра имени Сербского и поговорить с врачами по номеру 8 495 637 70 70.
Марина, происходящее с вами поддается коррекции, но необходимо захотеть что-то менять и начать действовать. Вы можете позвонить в ближайший ПНД (психо-неврологический диспансер),  в регистратуре узнать часы приема доктора по вашему месту жительства, и прояснить возможности надомного обслуживания. Либо узнать, кто из ваших знакомых может сопроводить вас на прием к врачу. 
Чтобы понять происходящее с вами, рекомендую прочитать книгу А. Курпатова "Паническая атака или невроз сердца", она доступна в интернете.  Как альтернативный вариант вы можете рассмотреть обращение к психотерапевту в он-лайн режиме- сейчас много сервисов, предлагающих высококачественную психотерапевтическую помощь.
Я понимаю, что после пяти лет отчаяния не так просто что-то начать делать для себя. Вы можете позвонить на нашу линию, чтобы в разговоре с психологом найти мотивацию к выздоровлению или открыть тему в личном кабинете.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Хочу уйти из жизни
Последнее время часто посещают мысли о суициде. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгений!Чтобы дать развёрнутый ответ на Ваше обращение, необходимо владеть информацией о том, что происходит в Вашей жизни, в связи с чем возникают суицидальные мысли, как Вы с ними обходитесь и т.д.Предлагаю Вам позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи или на другой доступный вам телефон доверия. Вы сможете детально обсудить свою ситуацию со специалистом и получить психологическую поддержку.Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Лудомания
Здравствуйте, мать продала гараж, с полученных денег я украл 35 тысяч, поставил и всё проиграл, вчера она увидела пропажу, я смог придумать отговорку, что деньги лежат на карте, а карта пока заблокирована и я в понедельник пойду их сниму, когда мать сначала подумала, что этих денег больше нет, то у неё началась истерика и она говорила какой кошмар, я не знаю что делать, я не могу признаться. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Егор!Вы предполагаете у себя игровую зависимость, Вы украли у своей матери деньги и проиграли их. Сейчас Вам сложно признаться в том, что случилось, Вы не знаете «что делать».Егор, как я поняла, Вы растеряны, поскольку осознаете, что когда расскажете матери правду, то причините ей боль, возможно у нее будет истерика, слезы, обида, злость. Однако, если у Вас нет потерянных денег, то рано или поздно Ваша мама все равно узнает о случившемся. Обман, оттягивание момента, невыполнимые обещания – все это может только усложнить и усугубить состояние матери. Если Вы понимаете, что совершили ошибку, то важно сделать из этого полезный вывод и начать работать над исправлением ситуации. В данном случае, важным выводом будет принятие того, что, возможно, у Вас есть игровая зависимость и это проблема, которую стоит решать, для того, чтобы сохранить Ваше благополучие в различных сферах жизни (семье, финансах, работе и т.д.). Самостоятельно справиться с зависимостью может быть сложно, поэтому Вы можете обратиться за помощью к специалистам в формате личной встречи (психологам, психиатрам). Насчет исправления ситуации хочется сказать о том, что более бережно по отношению к матери будет открыто и искренне поговорить с ней. Он будет расстроена, но при этом, если Вы скажете правду, то она не будет чувствовать себя обманутой, будет знать о Вашей проблеме и вероятно, что сможет посодействовать в том, чтобы решить ее. Ситуация стрессовая, как для Вас, так и для Вашей матери, трудно и Вам и ей, поэтому стоит в этот период поддержать друг друга, объединиться и сделать всё, для того, чтобы это не повторилось. Помните, что есть ценности более значимые, чем деньги, например, Ваша жизнь и здоровье, родные люди. Ваша мама, скорей всего, это тоже помнит, и со временем она сможет простить Вас, если Вы будете прикладывать все усилия для решения своей проблемы. Это сложно, говорить о своих ошибках, признаваться в том, о чем жалеешь, но это значимый шаг, который ведет к решению проблемы. Вы можете сказать матери о том, как сильно Вы сожалеете о сделанном, какие шаги планируете предпринимать, чтобы избавиться от зависимости и что конкретно уже сделали (например, нашли центр по работе с зависимостями, сходили на консультацию к психологу), можете попросить у мамы поддержки и помощи (ведь Вам она действительно нужна), можете просчитать и сказать сколько времени Вам нужно, чтобы заработать и вернуть матери эти деньги. Егор, Ваша жизнь и здоровье это самое главное, Вы можете найти силы и смелость для того, чтобы уладить возникшую ситуацию.С уважением, Светлана И.
Вопрос: Помогите пожалуйста, не могу больше терпеть эту боль
Здравствуйте, мне хотелось бы спросить о том, что делать, если нет тяги к удовольствию, развлечению и жизни. Очень сложно понять себя, ощутить, всё это тяготит. Хочется избавиться от мыслей, от страданий путём самоубийства, но сама мысль об этом приводит к страху, что это не рационально, что нужно бороться и как-то существовать. Все эмоции на грани, либо все чёрное, либо всё белое, нет середины. Поэтому много надумываю себе о плохих вещах, что завтрашний день будет ужасным и тд, но самое ужасное это панические атаки, они очень часто появляются, по пару раз на неделе. От них остаётся осадок на моё сердце и голову. Вся жизнь утекает будто бы. Хочется успокоиться, но не получается, иной раз даже слёз нет, а плакать хочется, ведь от этого становится немного легче. Не могу рассказывать о своей проблеме близким, с ними плохие отношения, они не понимают всей серьёзности моей проблемы. Очень много есть аспектов в ней... Не чувствую себя живым человеком, это будто бы нереально...

Ответ психолога: Здравствуйте, Ева!

Вы пишите, что пропало стремление к развлечениям, получению удовольствия. Вам трудно понимать свои ощущения и желания. Вы заранее себе представляете, что грядущий день будет ужасным. Появились панические атаки, которые оставляют неприятный осадок, а мысли о суициде вызывают страх. Вы чувствуете, что не живите, не можете контролировать свою жизнь. Все это действительно вызывает за Вас беспокойство. Мне искренне хочется Вас поддержать в столь не простой период жизни. 
Ева, подобные состояния не возникают без причины, обычно им что-то предшествует. Стрессы, переутомление, возможные конфликты могут служить как раз причиной появления тревожных, в том числе и суицидальных, мыслей, состояния опустошённости и беспомощности. Также все это может приводить к появлению панических атак, перепадам настроениям. К сожалению, я не знаю, что именно стало причиной проявления таких состояний, так как об этом не упоминаете. Чтобы более точно понять картину происходящего, хотелось бы уточнить, сколько времени Вы выделяете на отдых? Происходили ли какие-то конфликты, ссоры? Как проявляются панические атаки? Были ли они у Вас раньше?
Но, к сожалению, выбранный Вами формат однократной консультации не предполагает ведение диалога для получения обратной связи. Поэтому я бы Вам рекомендовала обратиться за очной консультацией к психологу в Вашем городе. Если же данный вариант не возможен, можно зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте и открыть тему. Таким образом, Вы сможете общаться с психологом в формате диалога (переписки) столько, сколько будет необходимо. 
Важно, чтобы в такой период  с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники, друзья. Также Вы можете обратиться позвонить на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
С уважением, Вероника