nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Проблема
Здравствуйте, у меня такая ситуация-дни проходят как сон,а когда понимаю,что это все реальность,становится не по себе и чувство беспокойства,страх,желание закончить жизнь, быстро проскакивает в голове

Ответ психолога: Здравствуйте, Аноним. Вы живете во сне, но периодически "просыпаетесь", осознавая что это реальность. Это осознание вызывает чувство беспокойства и страхи.  Предположу, что хочется бежать из этой реальности либо в сон, либо из жизни. В такой ситуации важно признать наличие своих чувств и поблагодарить их за то, что они обнажают ваши точки роста, пути развития. Это конечно громко сказано, но все же, рекомендую вам начать задумываться о  причинах беспокойства и страхов, искать способы пробудить внутри смелость, чтобы начать жить, а не спать.Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы более детально обсудить ваше состояние и мысли.С уважением, Ирина.
Вопрос: Не могу вырваться из апатии
Здравствуйте. Каждый день как предыдущий. Мимо летом думаю о смерти, но это как в шутку. Больше не могу привести себя в продуктивность, как раньше, и наслаждаться жизнью. Очень сильно беспокоят отношения с партнёром. Всё было хорошо, но проблемы в интиме, нехватка внимания, бытовые ссоры. Очень больно от того что я не могу больше уверенно сказать, что люблю его, тревога за будущее, нет мыслей уже бороться за отношения. Не знаю как развивать свой бизнес, ещё и кретид от машенников влепили... Хочу все исправить, сил нет

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия. Вас беспокоят проблемы в отношениях с молодым человеком, а также возможное депрессивное состояние, тревожность, чувство неуверенности и ненужности, навалившиеся проблемы в бизнесе и финансах. И как результат появляются суицидальные мысли. Читая ваше письмо обращаешь внимание на тот диссонанс, который происходит внутри вас. С одной стороны вы хотите наслаждаться жизнью, но с другой стороны вы сейчас не можете получать это удовольствие и не знаете, как это сделать, так как чувствуете истощение. Хотите действовать и тут же чувствуете апатию и выраженную усталость. Вы хотите получать поддержку и внимание от своего молодого человека, но нет уверенности в любви к нему. Ситуация складывается непростая. Такое ощущение, что вы находитесь в тупике и не знаете, как выйти из него, возникает чувство безысходности. 
Анастасия, вы поднимаете много важных жизненных проблем - самореализация как в бизнесе, так и в отношениях, общение с близким человеком, ваше здоровье. Очень важно то, что вы пришли к выводу, что вам нужна помощь. И обращение в нашу службу — это первый шаг на пути к решению проблемы. Анастасия, давайте поговорим о вашем состоянии. Ведь снижение продуктивности, концентрации, апатия, истощение - это результат внутреннего дискомфорта, из-за которого возникают внешние проблемы. Причинами переживаний, тревоги и истощения могут являться разные факторы. Ими могут быть, как и неприятный опыт, так и нарушения самооценки, и нервное истощение, и депрессивное состояние. Что бы разобраться в этом вопросе, желательно записаться на очную консультацию к психологу по месту жительства. Анастасия, психотерапия - это не легкий путь, но очень интересный, когда мы имеем возможность познакомится с собой ближе, увидеть себя с другой стороны, узнать о себе что-то новое, осознать причины своего состояния и вернуть утраченное ощущение удовольствия от жизни. Личная встреча позволит обсудить детально вашу ситуацию, подобрать оптимальные пути решения. Если сейчас вы не готовы к личной встрече с психологом помните, что вы всегда можете открыть тему в «Личном кабинете» на нашем сайте или обратиться по телефону «горячей линии»: 8(495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или любому другом номеру телефону доверия. Где вы сможете более подробно обсудить свою проблему со специалистом в формате диалога.
С уважением, консультант службы
Вопрос: ?
у меня часто присутствует слабость,апатия,мысли о суициде по нескольким причинам,одноц из которых является травма с родителями

Ответ психолога: Здравствуйте, Даша.

Вам сейчас непросто, Вы чувствуете слабость и апатию, иногда хочется умереть.
Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Очень важно,что Вы обращаетесь за помощью. Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Вы предполагаете, что отчасти причина Вашего состояния - конфликт с родителями. Понимание причины состояния во многом может облегчить его преодоление. Подумайте, в каком направлении для Вас будет удобнее двигаться: обсудить ситуацию с самими родителями, обратиться к специалистам. В каком шаге Вы испытываете необходимость, готовы ли вы к нему?Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться при возникновении суицидальных мыслей.
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Проблема
Я не хочу называть свое имя.Мне 17лет.У меня бывают панические атаки.Я никогда не боялся умереть, но когда я понял,Что мне есть что терять - страх смерти Стал просто ужасающим.Я не чувствую поддержки от других.Я не привык просить от кого-то помощи когда мне плохо.Каждый раз я перехожу через новый «этап»срыва,я чувствую,что еще чуть чуть и я могу сорваться.Я чувствую, как я схожу с ума.Порой я думаю,что мне никто не сможет помочь.Когда я засыпаю,я надеюсь,что больше не проснусь,мир во сне на много интереснее,я не понимаю что со мной!Я сошел с ума!

Ответ психолога: Здравствуйте. 
Вы пишете о том, что у Вас случаются панические атаки. В последнее время преследует страх смерти. Вы не привыкли просить помощи и поддержки. Вам начинает казаться, что Вы сходите с ума. 
Вы говорите, что не привыкли просить помощи, но раз я читаю письмо от Вас, хочу отметить, что это сильный поступок, расширить горизонт своих возможностей справиться с проблемой. Вы  расширили его, обратившись в нашу службу.  Мне хочется сейчас поддержать Вас. Сказать о том что, не смотря на хмурое небо, сквозь тучи обязательно пробьется луч солнца, просто нужно ему немного помочь.
С Вашей проблемой, Вы можете получить помощь, обратившись к врачу-психиатру. Я не знаю Вашего отношения к специалистам данного профиля, поэтому расскажу о мифах по поводу обращения к ним. Принято думать, что после приема у психиатра, человека поставят на учет и в дальнейшем могут возникнуть проблемы с устройством на работу. На самом деле, постановка на диспансерный учет к психиатру проводится в крайних случаях, лишь при тяжелых хронических психических расстройствах. При обращении к психиатру частной клиники Вам гарантируется конфиденциальность. По «Закону об оказании психиатрической помощи» только суд может запросить сведения об обращении к психиатру. Все Ваши жалобы и сведения о Вас останутся врачебной тайной. Так же есть миф о том, что психиатрические заболевания – это редкость. Действительно, тяжелые хронические психические заболевания – нечастое явление. К примеру, процент больных шизофренией составляет не более 2-3% среди взрослого населения. Но, к сожалению, психических расстройств, связанных со стрессом (депрессий, тревожных расстройств, панических состояний и др.) с каждым годом становится все больше. Практически каждый четвертый житель современного общества может страдать от них. Психиатр в таких случаях будет Вашим лучшим помощником на пути к выздоровлению. Квалифицированный врач обязательно порекомендует Вам не только медикаментозное лечение, но и психотерапевтическую помощь.
Хочу еще раз отметить, что обратившись на наш сайт, Вы сделали шаг на пути к стабилизации Вашего состояния. Я желаю Вам не останавливаться на этом и продолжать делать шаги.
Всего вам доброго.
С уважением, Евгений.
Вопрос: Я больше так не могу
Здравствуйте, я Таня. Я младшая дочь в семье. Вместо родной мамы к меня мачеха. Так же с нами живет ее старшая дочь Настя. Совсем недавно я начала замечать что Настю любят больше. У нее слишком сложный характер, она посылает их на...., говорит что они твари. А они просто молчат и говорят что жто у нее что то с нервами и нужно в больницу. Вчера у нее поднялась температкра 36.9 и родители поехали по докторам. Их послали в другую обл. на что они туда и поехали. У меня сейчас температура 38.2 и они говорят что это из за погоды. Сейчас я пойду в школу с больной головой. Мне кажется что ее любят больше, я плачу каждую ночь чтобы они не слышали. Потому что папе не нравится когда я плачу.

Ответ психолога: Здравствуйте, Таня.Вы сильно переживаете из-за недостатка внимания, любви со стороны ваших родителей( родного отца и приемной матери). Вам кажется, что они больше внимания уделяют старшей дочери вашей мачехи. Проявление подобной несправедливости, больно ранит.Если судить по описанию вашей ситуации, то Настя невольно притягивает к себе внимание своим проблемным поведением. Это не столько про любовь, сколько про трудности, проблемы, которые она создает. Вы, судя по всему, отличаетесь более тихим характером, незаметным поведением, не создаете проблем. Тот способ получения внимания, который невольно использует Настя, на самом деле, вызывает у родителей скорее, раздражение и недовольство. Но столь необходимое и главное, позитивное внимание можно получить и другими способами. Например, через выстраивание качественного диалога. О своих пожеланиях, обидах, претензиях можно говорить таким образом, чтобы тебя услышали и не отвергли. Вот можно почитать неплохую статью на тему выстраивания диалога с родителями https://externat.foxford.ru/polezno-znat/otnosheniya         . Также, можно использовать психологическую технику " Я - сообщение". Описание есть в интернете.Таня, к сожалению, в этой ситуации сложно давать более конкретные рекомендации, слишком мало информации. Здесь очень нужен живой диалог с психологом, чтобы прояснить вашу ситуацию.  Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи, а также, телефон доверия для подростков 8(800) 200-01-22. Вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: не хочу жить
Здравствуйте. У меня тяжелое психическое заболевание. И я парадоксально реагирую на многие лекарства. Даже с небольших доз нейролептика - я овощ и смотрю в стенку. Без лекарств - ад. И с ними ад. Не хочу так больше жить. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!

У Вас тяжелое психическое заболевание. И с лекарствами, и без - ощущения невыносимые. Вы называете это состояние адом. Предполагаю, Вы сталкиваетесь с бессилием, возможно, с отчаянием. И тогда может казаться, что вариантов выхода из сложившейся ситуации нет. Появляются мысли о суициде, как способе избежать ситуацию, которую Вы воспринимаете как безнадежную. Анна, Вы не представляете иной информации, кроме той, что в сообщении, поэтому я не знаю, есть ли у Вас поддержка, какое лечение Вы проходите и о каком заболевании идет речь. Знаю, что в одиночку справляться с подобными  ситуациями может быть невыносимо. Если поддержки от окружения нет, нужно опереться на себя и специалистов. Можно попробовать предложить изменить курс лечения, тк от препаратов, по Вашим субъективным ощущениям, Вам только хуже. Возможно,  врач сможет подобрать более подходящий курс лечения. Или появится необходимость сменить лечащего врача. Хочу предложить Вам телефон экстренной медико-психологической помощи, там работают медицинские психологи и врачи-психиатры, возможно, они смогут Вас проконсультировать по Вашему заболеванию 8(499)791-20-50.
Анна, профилактикой отчаяния могут выступать средства психологической коррекции в незначительном объеме и применяются как дополнение к биологическим методам лечения. Также очень важно укреплять ресурсы, необходимые для компенсации расстройства, максимально приближаясь к состоянию "до" появления расстройства, задействуя сохранные части психики. Так как я не знаю, какое у Вас заболевание, я не могу дать более четкие рекомендации. Однако Вы самостоятельно в интернете можете поискать услуги психологической и психотерапевтической помощи для поддержки компенсаторных функций психики и для поддержки Вас, как личности. 
Анна, сейчас сложно, Вы не видите выхода из сложившейся ситуации, нужно попытаться найти что-то (кого-то) на что можно опереться. Переживания отчаяния - это сложный опыт.  Прикоснуться к нему можно, потеряв надежду. Отчаяние часто приходит с ужасом, или глубокой печалью и сожалением, иногда со стыдом и виной. Переживать его больно и изнутри безнадежно, именно поэтому полноценно это можно делать в присутствии другого .С уважением, Юлия П.
Вопрос: Состояние
Добрый день.Мне бы очень хотелось, чтобы Вы помогли мне понять, что со мной происходит и есть ли у меня какие-либо психические расстройства. Давно чувствую, что что-то не так и, кажется, это что-то серьезное, но так и не вышло понять, что именно и как это решить. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лана.

Вы беспокоитесь о своём эмоциональном состоянии, нуждаетесь в помощи, чтобы понять, что именно с Вами происходит.  Полагаю, что Вам сейчас непросто, но Вы решились говорить о том, что Вас тревожит, обратиться к специалистам, это очень важно. К сожалению, в письме недостаточно информации, чтобы интерпретировать происходящее.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
Так же Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).С уважением, психолог МЧС.
Вопрос: Помогите пожалуйста
Здравствуйте, мне почти 20 лет, учусь в университете. На прошлой неделе во время болезни, а болел я по словам врача Орви, началось такое состояние, у меня суицидальные мысли, нет желания учиться, потому что для меня это почему то стало тяжко, нет вообще желания делать что либо, тянет на суицид. В жизни впервые такое происходит со мной. Ничего плохого со мной не случалось, у меня всё хорошо в жизни, всё есть для счастья, но как то резко во время болезни наступило это состояние. Может это был ковид, и он так повлиял, не могу знать. Помогите пожалуйста, что это такое, как с этим бороться?

Ответ психолога: Здравствуйте, Владислав!В вашем обращении мне отзывается много тревоги  и страха,  которые связаны с  суицидальными  мыслями,  появившимися  на фоне ОРВИ.
-Владислав, как проходило у вас течение ОРВИ? Были ли какие-то осложнения?
-Как долго Вы болели?
Вы пишете о том, что в вашей жизни не было каких-либо событий, которые могли как  - то подтолкнуть вас к суицидальным мыслям. Как правило, к деструктивным мыслям человека могут подвести переживания, связанные с событиями, которые кажутся ему  безвыходными, и в этот момент ощущается полное бессилие и одиночество. Подобные ситуации связаны с проживанием острой душевной боли, которая становится невыносимой для человека. В вашем письме отсутствует описание подобных чувств и мыслей. Скорее всего, Вы путаете состояние апатии и суицидальных мыслей, в связи с тем, что есть в вашем восприятии данных состояний некая схожесть.
Возможно, течение болезни у Вас вызывало слабость, апатию, боль в теле, замедленность тех или иных когнитивных процессов. Могу предположить, что Вы могли испытывать страх, что заболели ковидом, хотя он у вас не был подтвержден,  и скорее всего вас пугала вероятность каких-либо тяжелых последствий ковид -19. Рекомендую Вам пройти обследование, которое позволит выявить перенесли ли  вы ковид или нет, что позволит вам снизить тревогу,  связанную с этим заболеванием и его последствиями. Владислав, дайте себе возможность полностью восстановиться и набраться сил, уделите внимание прогулкам на свежем воздухе, встрече с друзьями, любимому делу, которые  могут стать для вас источником силы и энергии и позволят отпустить негативные мысли.
Владислав, если вы готовы  продолжить беседу, получить также поддержку от специалиста,  Вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или по нашему телефону психологической помощи: 8 (495)9895050, которая является круглосуточной и анонимной.
 С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Личный кабинет
Добрый день, открыла тему в личном кабинете полтора месяца назад. Специалист ответил мне на обращение. Я ответила ему- обратной связи не получила. Уже прошёл почти месяц. Тема открыта и актуальна для меня. Что мне делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Эйва.На сайт поступает большое количество обращений, в связи с чем срок ответа специалистом может значительно увеличиваться. Так же высокая загруженность сайта может вызывать технические сбои. Мне жаль, что Вы не получили ответа на актуальное для Вас обращение.Если ответа так и не поступило, Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно), чтобы обсудить ситуацию в формате живого диалога и получить поддержку.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Y
Здравствуйте,мне 20 лет и я хочу умереть,у меня нет никого,ни друзей,ни второй половины,с родителями отношения ужасные,не могу найти работу,ходила на кучу собеседований и меня не берут никуда,чувствую себя никчемной,недавно мой партнёр меня бросил,не могу есть уже 5 дней,постоянно нахожусь в дереализации,потеряла цель в жизни,знакомлюсь с новыми людьми,но они все не те,неинтересное общение,которое больше 3-х дней никуда не заходит,я живу одна,мне даже не с кем поговорить,очень плохо

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина.Отношения между людьми, это одна из самых больших ценностей в человеческой жизни. И если по каким-то причинам отношения хронически не складываются, это действительно может привести к утрате смысла в жизни и очень негативно влиять и на другие важные области жизни, такие как, профессиональная деятельность, личные интересы, общение.Алина, я не знаю вашей жизненной истории, всех обстоятельств, которые препятствуют созданию надежных, дружеских или любящих отношений, но всегда есть возможность разобраться в ситуации и найти хорошее решение. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
В вашем письме слишком мало информации, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение. В этой ситуации очень нужен живой диалог с психологом. Вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи+7 (495)989-50-50 . Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: мне сложно.
здравствуйте, я боюсь всего, что только можно. мне сложно общаться с кем то. я не понимаю как мне жить. совсем недавно у меня было всё, все чем я только дорожила, любимый человек, друзья. но в один момент все оборвалось,все ушли.  из за непонимания что делать оставила много пятен на теле. хотелось во все покончить с собой. но после я начала меняться как то, но сейчас снова впала в похожее состояние(спустя месяц), желание покончить с собой лишь растет с каждым днём. у меня дикая слабость. по ночам я постоянно плачу так что начинаю задыхаться, перестала контролировать агрессию, срываюсь на всех.я вообще не понимаю что мне делать. мне страшно находится один на один с собой. 

Ответ психолога: Здравствуйте. В своём обращении Вы пишете о стояние, в котором сейчас оказались. Вы отмечаете у себя неконтролируемые приступы плача, агрессию по отношению к себе и окружающим, а также суицидальные мысли. Всё это появилось у Вас после того, как Вы остались без любимого человека и друзей. 
Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вам действительно очень тяжело. Да, я даже близко не могу себе представить, как Вам сейчас больно. Но вместе с этим мне бы очень хотелось помочь Вам. Показать, что есть люди готовые услышать Вас и поддержать.
К сожалению, формат обращения, который Вы для себя выбрали, не позволяет мне задать Вам уточняющих вопросов или продолжить беседу. Однако Вы должны понимать, что Вы всегда можете обратиться за дополнительной помощью в Личный кабинет на нашем сайте (для этого Вам нужно будет зарегистрироваться). Также Вы можете позвонить на психологический телефон доверия, который работает в Вашем регионе или обратиться на телефон нашей службы, который работает круглосуточно. Формат разговора с психологом здесь и сейчас может позволить Вам не только выплеснуть куда-то свои переживания и эмоции, но и получить обратную связь от специалиста в режиме реального времени. 
Обратившись в нашу службу, Вы попросили о помощи. И её Вам готовы оказать. Не отказывайтесь. Позвольте Вам помочь. 
С уважением, Влада.
Вопрос: ;(
помогите пожалуйста..я разрываюсь от одиночества, у меня нет друзей, мне страшно, очень страшно одной 

Ответ психолога: Здравствуйте!Читая Ваше обращение, содержащее просьбу о помощи, я действительно очень хочу помочь. Поскольку Вы пишете на сайте в разделе "Вопрос психологу", я могу помочь лишь однократным ответом здесь. Сообщаете, что разрываетесь от одиночества и испытываете страх. Я предполагаю, страх связан с мыслью, что Вы можете так и остаться в одиночестве.Ксю, хочу напомнить Вам, что человек участвует в построении и поддержании взаимоотношений ровно наполовину, совместно с другим человеком, который в свою очередь отвечает за вторую половину. Мы все делаем что-то, что поддерживает или сводит на нет отношения. Мы делаем выбор, к кому стремиться, к принимающему и тёплому или к отвергающему и равнодушному. Вы не указываете причин и не рассказываете, почему так сложилось сейчас. Но хочу сказать, что, возможно, имеет смысл изменить направление взгляда: посмотреть в сторону тех, кто был бы готов протянуть Вам руку.Вы испытываете очень понятное человеческое желание: не быть одинокой, иметь друзей. К сожалению, Вы сообщили очень мало информации о себе, этого недостаточно, чтобы дать особые рекомендации, но заметьте: я вижу и слышу Вас, я хочу помочь, Вы уже не одна. Я надеюсь, данное сообщение будет лишь первым шагом на пути обращения за помощью, подумайте о том, чтобы обратиться за неоднократной поддержкой к специалисту: существуют разные способы получения психологической помощи, что даёт возможность разобраться в причинах происходящего и изменить положение к лучшему. Вы можете обратиться очно по месту жительства в центры социального обслуживания населения, при возможности - к частному психологу, а также по телефону доверия в любое время: +7 (495) 989-50-50.Помните, что причины происходящего могут быть самыми разными, но нет ситуаций, когда совсем ничего нельзя сделать. Вы уже совершили очень верный шаг, обратившись со своей просьбой. Для эффективной помощи необходим следующий шаг, сделайте его для себя.Искренне желаю Вам веры в себя. С уважением, консультант службы.