Вопрос: Неудовлетворённость работой
Здравствуйте! У меня такая ситуация. Я четвёртый год работаю в школе. До этого несколько лет работала в офисе, но не ощущала себя на своём месте. Мне надоело сидеть с утра до вечера за компьютером. Хотелось найти работу, где будет больше общения и где я смогу передавать свои знания людям. Поначалу, когда я устроилась в школу, мне очень нравилось, я была довольна, что сменила сферу деятельности. Но спустя четыре года я понимаю, что очень устала. Особенно в этом году, когда мне дали слишком большую нагрузку из-за того, что некоторые учителя уволились. В итоге я работаю в две смены. Встаю ранним утром, а прихожу поздним вечером. Сил ни на что нет, могу только лежать. Обычно я посплю пару часов, потом ещё сажусь готовиться к урокам, и завершаю подготовку только ночью, когда уже пора спать. В будние дни времени больше ни на что не хватает. И в выходные тоже нужно готовиться к урокам или ещё каким-нибудь школьным мероприятиям. В течение учебного года я не чувствую себя свободно - ощущаю себя ученицей, которой нужно учить уроки. Мне 31 год, но мне ещё не удалось создать семью. Хотя уже очень хочется стать женой и мамой. Но даже нет особого времени на знакомства с мужчинами. И морально тоже устала от работы, так как ученики часто плохо себя ведут на уроках, и я отвлекаюсь на то, чтобы их успокоить. В последнее время я всё чаще вспоминаю офис, и сейчас уже мне кажется, что там была просто замечательная работа. Комфортные условия, зарплата больше, свободные вечера и выходные. Я приходила после работы и ещё успевала многое сделать, занималась творчеством. В итоге я снова ощущаю неудовлетворённость жизнью. Но в то же время понимаю, что прямо сейчас я бы не смогла уйти из школы, так как мне будет жалко учеников. И коллектив у нас хороший, у меня там появились друзья. Тем не менее я стала понимать, что всю жизнь я так работать не смогу, так как это тяжело для меня, и я не смогу уделить достаточно внимания близким. Подскажите, как быть в этой ситуации?

Ответ психолога: Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться со столь сложной жизненной ситуацией, что Вам приходится жить в состоянии накопленной усталости, при этом расходовать свои силы на реализацию чужих задач, путем возросшей нагрузки на Вас. Вы делаете правильный шаг, обращаясь в нашу службу за помощью и делясь своими мыслями и чувствами.
Анастасия, иногда необходимо остановиться и посмотреть, что происходит в Вашей жизни, все ли сферы в ней правильно функционируют. Обратите внимание на свое состояние, постарайтесь отследить, как накопленный стресс повлиял на Ваше состояние. Иногда стресс становится настолько сильным, что немедленный уход из организации является чуть ли ни единственным верным выходом, а иногда является последствием накопленного стресса и Вам просто необходимо переключиться, отдохнуть и ввести в свою жизнь тайм-менеджмент. 
Анастасия, я слышу в Вашем обращении, что Вы любите свою работу, где есть люди, которые очень дороги для Вас. 
Анастасия, попробуйте применять в жизни способы и упражнения для профилактики эмоционального выгорания:
- позволяйте себе маленькие радости;
- качественно и регулярно отдыхайте и расслабляйтесь;
- давайте своему телу хорошую нагрузку;
- любите себя больше, чем свою работу;
- чередуйте работу и отдых на рабочем месте правильно.
Начните применять в своей жизни дополнительные ресурсы, которые помогут Вам найти ту «золотую середину» которая поможет правильно совмещать работу и отдых.
1. Пропишите список своих ресурсов. Вспомните и о внешних, и о внутренних источниках: людях, которые Вас окружают, местах, где бы вы хотели побывать, вещах, которые хотели бы иметь, творчестве, искусстве. Подумайте, как Вы можете сделать эти ресурсы доступными для себя, и с чего начнете. 
2. Составьте список того, что вы получаете позитивного от своей работы. Как вы профессионально выросли за эти годы, чему научились?
3. Введите в свою жизнь дыхательные практики и способы управления дыханием (релаксирующие), например упражнение «Дыхание «по квадрату»». Делать нужно следующее: 
1.	Вдохните носом.
2.	Задержите дыхание.
3.	Выдохните ртом.
4.	Задержите дыхание.
Каждое действие - на 4 секунды. Повторяйте цикл до тех пор, пока не почувствуете себя лучше. Упражнение можно выполнять по 5–15 минут во время приступа тревоги или ежедневно для профилактики стресса.
4. Введите в свою жизнь способы управления тонусом мышц, укрепляющие нервную систему: утренняя зарядка, тренажерный зал, йога, пробежки.
5. Введите регулярные способы словесной поддержки. В случае даже незначительных успехов нужно похвалить себя, мысленно проваривая: «Я молодец! Я умница! «У меня здорово получилось!», находите возможность хвалить себя почаще и от души.
Выпишите на листке бумаги семь самых больших радостей от вашей работы, какую пользу вы приносите на работе, какие добрые слова Вы слышали про результат ваших усилий, с кем на работе Вам комфортно и радостно общаться, кто поддерживает Вас. Вспомните те дни, когда Вы испытывали радость на рабочем месте. 
Анастасия, чтобы безопасно пройти через этот период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания, скорректировать текущее состояние и проработать Выши страхи. Анастасия, также Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас ощущения и переживания.
С уважением, консультант службы!