Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Меня зовут Мария,мне 19 лет. Я студентка+есть постоянная работа. Вроде бы,всё замечательно, но меня уже больше года посещают ужасные,пугающие меня мысли. Стала задумываться о суициде,потому что так жить невозможно. Ходила к психологу,но лишь впустую потратила деньги.Близкие люди говорят,что у меня деперессия, но я не могу им рассказать о своей проблеме,так как банально стыдно. Вот в чём моя проблема: меня постоянно  (каждый день,а теперь даже во сне)  посещают странные мысли.Мне постоянно кажется,что я хочу навредить себе (к примеру,плохо выглядеть, специально загубить всё на работе, учёбе, в любом деле, которое я делаю).Самое странное -это то,что я пытаюсь прокручивать ситуацию в голове ( представляю, как я плохо выгляжу,что  на мне безвкусная одежда, как я специально допускаю ошибки в работе и т.д., но потом моё воображение выдаёт мне чувство злорадства.Боюсь, что могу начать просто-напросто портить себе жизнь ( Мой психолог спрашивал меня неоднократно, какова цель всего этого,но я понимаю,что просто БОЮСЬ ТОГО,ЧТО МОГУ ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ И ЗЛОРАДСТВОВАТЬ НАД СОБОЙ,когда допускаю ошибки и т.д.Цели нет,просто будто бы хочется испортить всё,что есть, чтобы не осталось ничего, что я люблю. Старалась анализировать эти бредовые мысли,но поняла, что всё это ненормально. Помогите,пожалуйста. Вдруг я действительно ненавижу себя до такой степени,что могу злорадствовать над собой  и получать от своих страданий удовольствие.Что мне делать? Мой самый большой страх-потерять всё,что у меня есть,что всё, чего я боюсь-окажется правдой.Cкажите,пожалуйста,я сошла с ума? 

Ответ психолога: Здравствуйте Мария!
В жизни вы вполне успешны, но вас посещают пугающие мысли о том, как вы себе вредите тем или иным образом. Вы не можете контролировать эти мысли и в последнее время они стали еще более навязчивыми. То, что вы представляете, доставляет вам своеобразное удовольствие.  Вас эта ситуация очень пугает, с близкими вы не можете поделиться своими мыслями, думаете, что с вашей психикой не все в порядке.

Мария, насколько я поняла, вы только представляете «прокручиваете в голове», как можете навредить себе, но в реальности этого не делаете. Любые наши мысли и чувства имеют право быть и для чего-то нужны, но если они не становятся навязчивыми и не портят жизнь.
Можно предположить что вы, таким образом, пытаетесь справиться со своим эмоциональным состоянием. А вот, чтобы понять, что это за состояние и с чем оно связано, необходимо провести серьезную работу над собой.  Для начала ответьте себе на следующие вопросы:
- Когда впервые появились эти мысли? Что в тот период происходило в моей жизни?
Иногда появление нежелательных мыслей и странных состояний связано с какой-то травматической ситуацией в жизни. 
А иногда психика, таким образом, показывает нам детские травмы, которые сразу не отработаны. В детском и подростковом возрасте это могло быть всё, что угодно - от не доброго слова в ваш адрес, сказанного в очень значимой для вас ситуации, до реальной катастрофы.

- Когда я в жизни добиваюсь успехов, что я чувствую?
- Когда я добивалась успехов, как мои близкие на это реагировали (особенно родители)?
Важно уметь радоваться своим достижениям, гордиться ими. Иначе если мы чего-то достигаем, но не получаем от этого удовольствия, падает мотивация и стремление добиваться, достигать и мы начинаем искать удовольствия в противоположных вещах.

- Когда у меня случаются реальные провалы, как я себя чувствую?
Умение принимать провалы и неудачи очень важно. Наша жизнь состоит не только из успехов и достижений в ней есть еще и другая сторона и это естественно. Уметь проигрывать это значит честно сказать себе - «Да я ошиблась, не смогла, не права и т.п. Но я делаю такие-то выводы из этой ситуации, становлюсь опытнее, мудрее и иду дальше по жизни с высоко поднятой головой».

- Когда я сталкивалась с трудностями и терпела неудачи, как относились к этому близкие (что говорили, что делали и т.п.)?
Наши близкие люди иногда помогают сформироваться нежелательным комплексам в нас. Например, если мама говорит ребенку – «Ты должен всегда быть хорошим, учиться хорошо, выглядеть опрятным и т.д. Тогда я  буду тебя любить» И ребенок старается изо всех сил, чтобы заслужить мамину любовь. У него формируется так называемый «комплекс  отличника». Ему приходиться сдерживать свои негативные импульсы, так как есть внутренний запрет позволить себе проявляться с разных сторон. Сдерживаемые импульсы затем могут прорываться различными способами: в виде навязчивых мыслей, сновидений, неконтролируемых или неадекватных поступков, хронических заболеваний, трагических ошибок и т.д.

- Насколько я требовательна к самой себе? Позволяю ли я себе ошибаться?
Когда к человеку предъявляются завышенные требования, сначала со стороны родителей, а затем и им самим, он живет в постоянном напряжении, боясь ошибиться или быть плохим. Но поскольку в жизни не может все быть идеальным и совершенным и все могут ошибаться, такой человек испытывает постоянный стресс. От подобного напряжения можно избавиться, позволив себе допускать иногда ошибки, выглядеть плохо, высказывать то, что на душе, даже если это может кому-то не понравиться и т.д. разрешить себе быть самим собой и в разные моменты разным.

- Внимательны ли ко мне мои родители и другие родственники, друзья? 
Иногда человек испытывая дефицит внимания и заботы, ищет способы привлечь к себе внимание. Например, ему кажется, что если он заболеет сильно или сделает что-то несвойственное для него, родные будут к нему более внимательны и будут лучше заботиться. Некоторые дети, например, когда им уделяют мало внимания, могут что – то портить ломать, вредить себе, вести себя вызывающе или уйти в болезнь, стараясь привлечь к себе внимание. Но у взрослых психика отслеживает и удерживает подобные мысли, и они так и остаются мыслями, не переходя в действия, но доставляя массу проблем.

- Когда я испытываю негативные эмоции или чувства по отношению к чему либо или к кому - либо, как я себя веду?
Если мы зажимаем в себе негатив по отношению к кому либо (потому что социально неприемлемо вести себя, так как хочется, говорить кому - то нет, или неприятные вещи). Этот негатив остается в нас и направляется на нас, затем вредит нашему психическому и физическому здоровью. 

- Есть ли что-то, за что я могу себя сильно винить, что не могу себе простить?
Иногда человек испытывает за что-то вину (при этом он может быть и не виноват, но субъективно это воспринимается им именно так). Но так, как исправить ситуацию уже нельзя, а чувство вины ни куда не девается, человек начинает себя наказывать, испытывая иллюзию, что тогда станет легче. Причем, он это делает зачастую неосознанно. Самым лучшим в данной ситуации будет принять случившееся и простить себя, простить тех людей, которые к ней причастны, а затем отпустить эту ситуацию. Без прощения и принятия вина не уйдет.
Мария, обратите, пожалуйста, внимание, что причиной вашего состояния могут быть и гормональные нарушения, т.е. проблема может быть и медицинской. Тогда Вам следует обратиться к эндокринологу и гинекологу.

Еще вы пишете о том, что обращались к психологу, но вам это не помогло. Возможно, стоит обратиться к другому психологу так, как у всех разные подходы и разный профессиональный уровень. И еще важно помнить, что основной залог успеха это ваше искреннее желание работать над собой и ваша активность, а специалист выполняет поддерживающую и направляющую функции.

Желаю вам Мария благоприятных изменений!

С уважением, консультант Наталья А.