nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Глубокая дипресия
Я начал страдать дипресией скорее всего из за злоупотребления различных препоратов и семейных проблем в последние дни я начал чувствовать бесмыслпность существование и испытывать сильную ненависть к обществу и социуму незнаю что делать помогите пожалуйста.

Ответ психолога: Здравствуйте, Николай. 

Вы кратко сообщаете о своем состоянии. Возможно, это связано с тем, что происходит в Вашей жизни, и у Вас нет сил, чтобы более подробно написать об этом. Но этой информации мало, что дать Вам полноценные и развернутые рекомендации. 
Вы пишите, что ощущаете депрессивное состояние, бессмысленность жизни, чувствуете гнев к другим людям. Все это возникло по двум причинам: прием препаратов и семейные проблемы. 
Касательно препаратов. Возможно, речь идет о прописанных медикаментах, которые не подходят Вам или дают временный ухудшающий эффект (адаптация). Тогда стоит пойти к специалисту, который выписал Вам эти препараты, и сообщить об ухудшении своего состояния, чтобы скорректировать лечение. Возможно, Вы говорите о запрещенных психоактивных веществах, которые могут вызывать зависимость и формировать различные последствия для организма и психики, в том числе ощущение бессмысленности жизни, эмоциональное опустошение, подавленность, агрессия на других людей. Тогда Вам стоит обратиться к врачу-наркологу, чтобы он помог Вам справиться с этим состоянием.
Касательно семейных проблем. Их может быть огромное множество. Они могут быть связаны с финансами, с потерей, с конфликтами, с болезнью, с разводом, с детьми… Возможно, в этом случае Вам стоит обратиться за очной или онлайн-помощью к психологу, чтобы начать разбираться в конкретной проблеме и приступить к поиску ее решений. 
Желаю сил Вам и терпения в решении всех жизненных трудностей. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Хочу исчезнуть, чтобы меня никто не знал
Зачем мы живём? в чем смысл жизни, зачем я всё это делаю

Ответ психолога: Здравствуйте, Лера.

Это довольно абстрактный вопрос. У каждого свои смыслы и ценности. Иногда они похожи, иногда сильно разнятся. Невозможно понять всех и вся, на это банально не хватит времени. Я могу предположить, что в Вашей жизни что-то произошло, что-то болезненное и травмирующее. Я могу ошибаться. Возможно, Вы долго пребываете в подавленном состоянии по каким-то причинам, что и послужило началом рассуждения о смысле жизни. Это своего рода знак, что необходимо начать что-то менять в своей жизни, чтобы она приносила те чувства, те эмоции, которые Вы хотели бы испытывать. Стоит начать с вопроса «чтобы я хотела изменить в своей жизни и что этому препятствует». Это даст Вам возможность набросать ориентиры на дальнейшие шаги самопомощи. Безусловно, порой наступают моменты, когда нам тяжело справляться в одиночку, здесь требуется помощь близких, их поддержка или же требуется обращение к специалисту, с котором можно разобраться в своих переживаниях, тревогах, мыслях, постоянно крутящихся в голове. В диалоге с психологом Вы сможете разобраться в этом хаосе, развязать этот клубок, что в свою очередь откроет перед Вами больше возможностей, больше точек зрения на происходящее вокруг Вас. Это может вдохновить, дать цель, наполнить силами. Подумайте на эту тему. Я поддерживаю Вас в обращении за помощью. Уже сейчас Вы сделали первый шаг, чтобы помочь себе, написав в нашу службу. 
Берегите себя, Лера! 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: ....
Добрый день!Очень пугает меня суицидальные мысли в последнее время...одиночество , а так же бессонные ночи.Ничего не хочется делать, опускаются руки.Жалко только будет своих родных и близких...Как быть???

Ответ психолога: Здравствуйте, Маша.
      В письме пишите, что в последнее время ощущаете одиночество, бессилие, испытываете нарушение сна, пугаетесь суицидальных мыслей, которые у вас возникают. В первую очередь, мне хотелось бы вас поддержать и сказать, что вы сделали первый шаг на пути преодоления своего тяжелого состояния, написав свое обращение на сайт. Вы ищете помощи, а значит хотите бороться за свою жизнь. Бывают такие моменты, когда мы сосредотачиваемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть вокруг что-то светлое становится невероятно сложно. Но это не означает, что так будет всегда и ничего нельзя изменить. 
      Маша, в письме вы пишете совсем немного, поэтому сложно понять, что стало причиной такого вашего состояния. Иногда такая усталость от жизни, ощущение безысходности и подавленности может возникать из-за череды болезненных событий и разочарований, иногда это может быть следствием психического расстройства. Но и в том, и в другом случае есть возможности и способы добиться улучшений в самочувствии, получить поддержку, помощь или, если это требуется, лечение. Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи для того, чтобы поговорить со специалистом более подробно, поделиться своими переживаниями и вместе наметить те шаги, благодаря которым можно было бы постепенно начать менять ту ситуацию, в которой вы сейчас находитесь, к лучшему.
Берегите себя!
С уважением, Марина
Вопрос: Чувство, что возвращаюсь к состоянию нежелания жить и апатии
Здравствуйте, я уже несколько лет испытываю эпизоды, в которые мне не хочется жить, я думаю о самоубийстве, просто встать с кровати становится невероятно сложно, я не хочу ничего делать и испытываю то сильную тревогу, то безразличие ко всему. Такие эпизоды длятся около месяца, затем я выхожу из него и живу хорошо. Почему и как это происходит я не понимаю. Последний такой эпизод был в октябре прошлого года. С тех пор я испытывала тревожность и было несколько панических атак, но в основном все было хорошо. У меня много дел, которые мне приятны и которые я хочу делать, я хочу жить и чувствую себя счастливой. Однако в течении нескольких дней я начинаю снова чувствовать похожие чувства, как в те эпизоды. Меня это очень пугает, я очень боюсь снова в это упасть. Что мне можно сделать и как справляться с этим?

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна.Слышу, что Вы очень переживаете по поводу своего состояния — тревожности, панические эпизоды, безразличие к окружающему — безусловно все это может тревожить и волновать, есть потребность выяснить причину и избавиться от такого состояния. В первую очередь я бы хотела порекомендовать Вам, Татьяна, некоторые приемы «скорой» самопомощи в ситуациях, когда испытываете панику.*Если Вы чувствуете начало этого эпизода, выпейте теплой сладкой воды или чая, любой сладкой газировки или другого напитка. Это поднимет уровень сахара в крови, который при панике резко снижается.*Подышите — медленные вдохи через нос и медленные выдохи через рот.*Положите руку на грудь и перечисляйте вслух все, что думаете и чувствуете. *Проговаривайте мысли и эмоции до тех пор, пока не возникнет ощущения, что они кончились. Не анализируйте — просто отдайтесь потоку и проговаривайте. *Не пытайтесь контролировать поток.*Перечислите все окружающие предметы. Можно постараться найти в комнате 5 предметов красного цвета, затем 5 предметов круглой формы и т. д.*Про себя или вслух сканируйте тело, обозначая все ощущения. Например, в животе покалывает, уши горят и т. д.Часто помогает переключение внимания на простые действия — попить воды, послушать музыку.Очень здорово, что Вы стараетесь бороться со своим состоянием — есть значимые, приятные дела, Вы хотите чувствовать себя счастливой. Старайтесь поддерживать в себе это состояние, сосредоточьтесь именно на приятном и интересном проведении времени.Татьяна, помимо самопомощи я рекомендую Вам обратиться к врачу-терапевту, либо неврологу, для того, чтобы исключить физиологическую составляющую в причинах Вашего состояния. Если у Вас возникнет острая необходимость в психологической помощи в связи с Вашими переживаниями, Вы можете обратиться на очную консультацию к специалистам в вашем населенном пункте или на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Сил Вам!С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я устала
Здравствуйте Устала, больше нет сил терпеть родителей мужа, они постоянно лезут к нам и показывают свою немощность, хотя им только исполнилось 50 лет, постоянно дают своих непрошеных советов, нравоучения. Меня жутко это раздражает, внутри всю разрушает и истощает это, постоянно ругаемся с мужем на этой почве, он вроде говорит «да, сам устал от выходок», но в тоже время если я скажу за них что-то не подходящее, то начинает меня обижать и переключиться на моих родственников. Я сейчас временно не работаю из-за декрета и все давят на меня, что ничего моего в доме нет, я ничего здесь не заработала. Мои мысли меня сжирают изнутри, ничего не хочу и не могу больше. Мужа люблю, но его родители все портят. Первый раз у меня такое, что я могу сказать я их ненавижу!!!!!!!! Я постоянно нахожусь в депрессивном состоянии, какое либо слово вызывает у меня обиду и слезы, устала и от этогоПрошу, дайте мне совет, стоит ли терпеть все это или лучше уйти и не мучать себя в этой семье ? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга. Вы чувствуете дикую усталость, нет сил терпеть родителей мужа, слышать их советы, нравоучения и упреки. Из-за непростых отношений со свекрами, часто ссоритесь с мужем. Сейчас вы стали задумываться об уходе, чтобы избавить себя от мучений в этой семье. Сразу хочу сказать, что стоит разделять вашу семью с мужем и его родительскую семью, не стоит все смешивать. Если вы понимаете, что живя в гостях в семье родителей супруга, вам плохо, значит стоит задуматься о раздельном проживании от них. Не знаю, обсуждали ли вы с мужем возможность жить отдельно от родителей (его или ваших) и самостоятельно строить свои семейные отношения? Возможно, есть материальные трудности, которые влияют на то, что вы проживаете вместе с родителями, и тогда есть смысл задуматься о возможности заработка, находясь в декретном отпуске. Таким образом вы сможете обрести самостоятельность и независимость от родителей, обрести большую уверенность в себе. Депрессивное состояние - это следствие нерешенного внутреннего конфликта "Хочу уйти, но не могу". Возьмите на себя ответственность за ваши отношения с супругом, за финансовый вопрос, и тогда сможете реализовать свое "Хочу". Старайтесь искать решение, а не трудности. Берите ответственность на себя, а не перекладывайте ее на других. Живя в гостях, приходится принимать правила жизни хозяев. Хотите стать хозяйкой собственной жизни, создавайте личное пространство.С уважением, Ирина.
Вопрос: Расставание
Я не могу совладать со своими мыслями... моя девушка уехала не понятно куда... позвоните ей пожалуйста 8 932 051 88 06 или напишите в ватсап, что я не могу без нее.. я не могу успокоиться я уже вызывал скорую из-за давления.. она меня не слушает, мы поругались я попросил приехать и спокойно все обсудить после работы. Говорит, что расстались и это все. Мне нет никакой жизни без нее

Ответ психолога: Здравствуйте, Олег. Как я понимаю, вы поссорились с девушкой, она заблокировала вас, не желает выходить на связь. Вы переживаете, не знаете где она, внутри есть страх, что без нее не справитесь, не можете успокоиться. Девушка четко сказала, что не желает восстанавливать отношения, что расстались, пути назад нет. Из-за переживаний у вас поднимается давление, обращались за помощью в скорую помощь. Чувствуется ощущение бессилия в вашем обращении. И это бессилие напоминает состояние маленького ребенка, который потерялся в торговом центре. Он ищет маму, но не может ее найти. Я не знаю сколько вам лет, чем вы занимаетесь, но из того, что вы написали, понимаю, что девушка уже работает, возможно и вы работаете тоже, соответственно, вы являетесь взрослым человеком, способным о себе позаботиться. Маленький ребенок, потерявшийся в торговом центре, действительно может не справиться один, не выжить без мамы. Вы уже в состоянии себя обеспечить базовыми потребностями. Предлагаю вам задуматься о стратегиях реагирования на стресс, которые вы сейчас проявляете в ситуации конфликта, расставания с девушкой. Возможно, именно эти стратегии способствовали ее решению завершить отношения. В вашем коротком обращении прослеживаются такие стратегии реагирования: 1. просить о помощи других людей разрешать ваши личные трудности: "позвоните ей пожалуйста или напишите в ватсап, что я не могу без нее". 2. Здесь же прослеживается манипуляция своим состоянием здоровья, 3. бесконечный умственный диалог с самим собой, который провоцирует страх, тревогу и ощущение бессилия. Олег, любое расставание вызывает боль, но оно же позволяет осознать свои деструктивные способы построения отношений. Кроме прочего хочу обратить ваше внимание на фразы: ""Я не могу без нее", "Мне нет никакой жизни без нее". Когда человек видит смысл своей жизни лишь в жизни другого, то здесь мы имеем личность, которому собственная жизнь не мила. Такие люди зависимы от людей, ситуаций, обстоятельств, поскольку только что-то внешнее дает опору. Обратите на это внимание, начните искать опору в себе, обретите личный смысл в собственной жизни, поскольку в вашей жизни могут быть разные ситуации, когда кого-то или что-то придется терять - будь то родителей (могут умереть), отношения с любимым человеком, работу, деньги, недвижимость и пр. Переосмыслите нынешнюю ситуацию, увидьте в ней точки своего личностного роста и развития. Вспомните, что когда то вы не могли жить без родителей, потом научились.Олег, если вам необходима поддержка, позвоните на наш или другой телефон доверия.С уважением, Ирина.
Вопрос: Я псих
Здравствуйте мне 9 лет я Рита помогите пожалуйста. Мне кажется что жизнь бессмысленна. И я хочу умереть!!!! Я не шучу помогите пожалуйста от этого желания избавиться. Это все из-за учёбы 😩умоляю пожалуйста помо

Ответ психолога: Здравствуйте, Рита. Вы пишете, что хотите умереть, мысли о смерти, как я понимаю, связаны с учебой. Жаль, что вы не написали никакой информации о тревожащем вас вопросе. Вы просите помочь вам избавиться от желание умереть. Сразу хочу сказать, что мысли о смерти как правило возникают в ситуациях, когда человек не может найти в себе силы справиться с какими то ситуациями и своей эмоциональной реакцией на них. Поразмышляйте, с какими чувствами вы не можете справиться? Возможно, вам стоит сейчас задать себе вопрос: "А как я могу справиться с возникшими проблемами в учебе, что мне нужно для этого сделать?"  Мысли о необходимости решать задачу, переключат с суицидальных мыслей. И конечно же важно не только искать в уме способы решения задач, но важно начать эти решения реализовывать в реальности.Рита, если у вас есть возможность, рекомендую вам позвонить на детский телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить свою ситуацию - 8-800-200-01-22С уважением, Ирина.
Вопрос: Вопрос к психологу
Я не знаю даже как объяснить. У меня постоянные смены настроения с начала я могу сидеть думать что все хорошо, но потом сижу считаю какую дозу таблеток надо выпить чтоб был летальный исход. У меня постоянные ссоры с матерью, панические атаки. Бывает такое что я думаю что вот я все решила к меня все хорошо я больше не хочу умереть. Но потом понимаю что это не так.  Что мне делать, как избавится от этого

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия. Вам свойственно наблюдать у себя резкую смену настроения, когда мысли о хорошем резко сменяются мыслями о суициде. Эмоциональные состояния всегда отражают наличие или отсутствие неразрешимых внутриличностных конфликтов, связанных с конкретными ситуациями. Вы написали, что часто ссоритесь с мамой, периодически возникают панические атаки. Что делать? Как от этого избавиться? Для начала стоит разобраться с реальной конфликтной ситуацией, найти способы, способствующие адекватному способу коммуникации в ситуации конфликтов с мамой, найти способы управления своим негативным эмоциональным состояние в такие моменты. С темой панических атак важно разбираться с очным психологом (альтернативой может быть работа по видео связи). С суицидальными мыслями и частой сменой настроения есть смысл обратиться к психиатру для получения медикаментозной поддержки.С уважением, Ирина.
Вопрос: Суицидальные мысли
На данный момент мне 18 лет, с 13 лет меня преследуют суицидальные мысли, было много попыток покончить с собой с помощью таблеток и перерезания вен, каждый раз доводила себя до передозировок, на этой почве получила проблемы с почками, с этих лет начала страдать частой депрессией которая ни на секунду не прикращается, у меня есть молодой человек но на это он говорит что такие люди слабые и все проблемы я надумываю а на самом деле и так все хорошо, если он видеть что я что-то с собой сделала то начинает кричать и говорить что бросит меня и что это не нормально, когда говорила что хочу сходить к психиатру чтобы мне выписали какие нибудь антидепрессанты чтобы не сделать чего нибудь и наконец то начать чувствовать себя хорошо он начинает со мной ссориться и говоритьчто это бесполезная трата времени и в жизни и так все нормально, но иногда в порыве ссоры говорит тебе к психологу пора.Приходится на протяжении 3 лет скрывать свое плохое настроение и тд так как это заканчивается криками и ссорами.
С детства такие же плохие отношения с родителями. Боюсь говорить все проблемы с родителями из за возможных последствий. 
Прошла через булинг в школе, частые издевательства с 1 класса, очень боюсь общества и людей и ничего не могу с собой поделать ноги начинают подкашиваться.
Помогите пожалуйста дать первый совет чтобы хотя бы дожить до похода к  психиатру.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина. С 13 лет вы часто прибегали к суицидальным попыткам. Сейчас и на протяжении трех лет страдаете депрессией и проблемами с почками. Есть молодой человек, который занимает жесткую позицию относительно людей с суицидальными наклонностями, он считает таких людей слабыми. Когда он видит, что вы с собой что-то сделали, проявляет гнев и грозится оставить вас. Также он не поддерживает ваше намерение обратиться к психиатру за медикаментозной поддержкой, хотя в поры ссор может предложить сходить к психологу. Позиция парня заставляет вас скрывать свое нестроение. дабы избежать ссор. И в этом есть плюс, поскольку как говорят: "Благими намерениями выстлана дорога в ад". Благодаря его жесткой реакции и нежелания поддерживать ваше депрессивное настроение, вам приходится перестраиваться, выходить их негативных мыслей и реакций. Однако не стоит исключать наличие психотравм в прошлом, которые продолжают тянуть из вас жизненные силы. вы верно понимаете, что вам нужна помощь, и здесь стоит искать поддержку, как медикаментозную у психиатра, так и у психолога (важно проработать психотравмирующие ситуации, чтобы их отпустить). Пока вы ищете такую возможность предлагаю вам для изучения книгу Дэвида Хокинса "Отпуская дискомфортные чувства" (есть в сети аудио), прослушивайте каждый день главы из этой психотерапевтической книги. Научитесь использовать метод принятия и отпускания негативных чувств, чтобы обрести контроль над своими негативными состояниями и мыслями.С уважением, Ирина.
Вопрос: (Не люблю свою семью)
Меня всё задолбало уже школа из-за косяков у меня телефон забирают который я сам приобрёл отчим хочет его прибить к стене они всегда чем то недовольны ко мне и я хочу умереть каждый раз когда они меня допрашивают и что то выясняют причины того типо я дëргаюсь это капец ненавижу свою семью

Ответ психолога: Здравствуйте, Марат!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Мне искренне жаль, что вы попали вы испытываете такие переживания. Иногда нам хочется просто, чтобы нас приняли, не выставляли никаких требований и дали свободу делать то, что нам нравится. Я очень хорошо понимаю вашу злость.
Марат, я предлагаю вам посмотреть на вашу проблему со всех сторон. Истоки такого требовательного поведения родителей могут находиться в том, что родители в глубине души испытывают сильное беспокойство и тревогу в отношении вас. 
Насколько я поняла из вашего обращения, вы закрываетесь от родителей, вам не хочется разговаривать с ними и объяснять что-либо. Марат, я могу предположить, что ваша скрытность и нежелание идти на контакт, возможно, стали причиной допросов, которые вас так раздражают. Может быть, вашим родителям просто страшно оттого, что они потеряли связь с вами. 
На мой взгляд, сейчас очень важно постараться выстроить диалог с родителями, спокойно выразить свои мысли, объяснить свои чувства и прийти к компромиссу. То есть найти решение, которое будет удовлетворять и вас, и ваших родителей. Из вашего обращения я могу сделать вывод, что ваши родители очень беспокоятся, просто выражают свое беспокойство тем образом, которым вы описали. 
Очень важно то, что вы решили обратиться за помощью. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и с кем можно обсудить проблему. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваши бабушка и дедушка, возможно, друзья. Вы можете обратиться за помощью к школьному психологу. В случае необходимости вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.
Марат, искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Тревога 
Начала работать месяца 3 назад,сначала всё было хорошо, потом коллеги начали меня в серьёз не воспринимать, теперь и  в выходные и на работе и ночью тревога,очень переживаю, ничего не хочу, не знаю как выйти из этого состояния
Вопрос: я хочу убить себя
мое состояние подавленно,я постоянно чувствую тревогу,меня мало что радует,преследуют тяжелые мысли,в том числе о смерти,я уже незнаю куда от них бежать, отгоняю как могу,но не получается. Я режу свое тело уже 5 лет,пью много таблеток и вцелом веду себя очень деструктивно,я не хочу жить меня ничего здесь не радует

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина. Вы часто чувствуете тревогу, нет радости, преследуют тяжелые мысли, кроме прочего прибегаете к самоповреждениям, пьете много таблеток. Не смотря на все эти деструктивные модели поведения, стараетесь бежать от суицидальных мыслей. И в этом видится ваше желание справиться с этими деструктивными моделями мышления и поведения. Сейчас вы чувствуете нежелание жить, утверждаете, что здесь ничего не радует, словно убеждая себя в том, что жить не стоит. Полина, в жизни любого человека могут быть ситуации, как приятные, так и очень болезненные. Я не знаю сколько вам лет, что стало причиной тяжелых мыслей и состояний, не знаю, что вы предпринимали, чтобы с этим справиться. Но могу точно сказать, что состояние, которое вы испытываете - это следствие нерешенной жизненной ситуации, поэтому борьба со следствием (мыслями), может быть неэффективной. Поразмышляйте, в какой ситуации вы не нашли решение, в какой ситуации не справились с чувствами. С этими вопросами есть смысл разбираться с помощью психолога в формате диалога. Предлагаю вам позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге получить поддержку. Если есть возможность, обратитесь на очную консультацию к специалисту-психологу. Не лишним будет обращение за медикаментозной поддержкой к врачу психиатру.С уважением, Ирина.
Вопрос: Кризис личности
Мне сейчас очень плохо . Я не знаю , что я из себя представляю . Мне уже 45 , а я как ребенок .Я не замужем , у меня нет детей , нет профессии . Я совсем не состоялась как личность . Пыталась уверовать в Бога , но сейчас понимаю , что неверю . Я не знаю как мне жить . Помогите пожалуйста . Буду очень признательна .