nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Отношения
Как забыть обиды на молодого человека? В отношениях несколько лет. В самом их начале отвечал на мою любовь холодностью, своими обидами, мог игнорировать. Позже через года два,этот человек начал проявлять ко мне свои чувства, показывать как любит меня. Но у меня ещё остались обиды за его отношение ко мне в начале отношений. Из-за этого часто ссоримся. Сейчас я правда вижу, что он любит меня и не знаю, как забыть и отпустить обиду

Ответ психолога: Ксения, здравствуйте!

Вы обижены на вашего молодого человека за то, что было между вами в прошлом, и переживаете, что это приводит к частым ссорам и разногласиям между вами в настоящем.. Как можно видеть из обращения, Ваша обида длится уже достаточно долгое время. Ксения, иногда такое может происходить, когда человек до сих пор не пережил какую-то значимую для него ситуацию, произошедшую в прошлом. В психологии под выражением "пережить ситуацию" имеют в виду - осознать свои чувства, дать им состояться, «прожить» их, то есть не подавлять, не отрицать, дать им возможность быть выраженными, осознать причины, по которым они возникли. Возможно, те негативные чувства, которые копились в вас в начале ваших отношений - злость и возмущение из-за несправедливости по отношению к Вам, неудовлетворённость, уязвлённость - до сих пор не получили возможность быть вами замеченными, принятыми и выраженными, и это не позволяет вам освободиться от них. Если вы чувствуете, что это похоже на то, что с вами происходить, то можно попробовать использовать для работы со своим эмоциональным состоянием специальные техники, способствующих выражению накопившихся эмоций. Например, вы можете взять лист бумаги и написать на нем обо всем, что копится у вас внутри - о своей обиде, возмущении, негодовании, грусти.. Можно попробовать выразить свои чувства в рисунке, в танце, написать стихотворение (или, может быть, поискать какой-то свой собственный способ, который вам близок). Еще одна техника, которую можно использовать - это техника «Пустого стула»: необходимо поставить два стула друг напротив друга, на одном из которых располагаетесь Вы, на другом необходимо представить Вашего молодого человека и высказать все то, что вам хотелось бы ему сказать.
Ксения, также Вы можете попробовать открыто сказать Вашему молодому человеку о том, что Вы чувствуете обиду за его прошлые (а, возможно, и настоящие) поступки. Это позволит прояснить причины частых ссор, которые присутствуют в Ваших отношениях. Для того чтобы наиболее безболезненно и безопасно для Вас и Вашего молодого человека выразить свои чувства можно применить технику «я-сообщение», когда обозначение Вашего состояния и отношения к ситуации происходит за счёт описания именно Ваших чувств, а не претензий к молодому человеку, например, «я ощущаю дискомфорт в отношениях, из-за того, что не могу забыть прошлые обиды».
Ксения, как Вы пишете в обращении, Вы видите сейчас, что Ваш молодой человек любит Вас и насколько можно видеть из текста письма, вы оба заинтересованы в сохранении и развитии отношений. Для более глубокого поиска причин и проработки следствий вы вместе можете обратиться также к семейному психологу.
С уважением, Анастасия.
Вопрос: Мама не хочет меня видеть в черной куртке-бомбере
Здравствуйте! У меня произошла ссора с мамой из-за того, что знакомые дали нам померить чёрную куртку-бомбер (мужскую) Так вот: я её померил и мне она так понравилась бл, что я подумал, что это самая крутая штука на свете! Мама сказала, что ей НЕ нравится куртка и что мне вообще не идёт чёрный цвет и сказала что мне идёт красная женская куртка ( у меня женский пол). Но мне красная не понравилась и я сказал, что буду носить этот же черный бомбер. А она говорит что такие куртки носят нацисты и скинхеды, а я к этим субкультурам не принадлежу (я был одет ещё в сапоги на шнуровке и джинсы). Я говорю что это мой выбор, мне нравится, надо уважать мой выбор. После услышанного она сказала, что завтра выбросит эту чёрную куртку-бомбер на помойку. Прошу о помощи, спасибо за внимание .

Ответ психолога: Здравствуйте, Олли.
Я вижу, что в Вашей семье есть сложности с установлением контакта и пониманием друг друга. Вы чувствуете, что Ваш выбор не уважают, ущемляют Ваши права. В то же время, возможно, Вашей маме сложно Вас понять и в доступной форме объяснить, чего она от Вас хочет добиться.
Ваше желание быть собой, прислушиваться к своим желаниям вызывает уважение. И, действительно, далеко не всегда стиль одежды обозначает принадлежность к какой-либо субкультуре. Однако Ваша мама наверняка не со зла пытается повлиять на Вас и Ваш выбор. Наоборот, из-за любви к Вам, она хочет видеть в Вас нежность и женскую красоту. Это и является истинным мотивом её слов и поступков. Её беспокоят Ваши предпочтения, потому что ей не всё равно, потому что она любит Вас. И тут стоит понимать, что любой Ваш выбор приводит к каким-либо последствиям. Подумайте, что будет в долгосрочной перспективе (если Вы послушаете или не послушаете маму), после чего выберете наиболее приемлемый для Вас вариант.
Однако в любом случае Вам необходимо спокойно обсудить с мамой случившееся, рассказать друг другу о своих чувствах и переживаниях. Это может быть сложно, особенно если раньше Вы не практиковали такую коммуникацию. Поэтому рекомендую совместно обратиться за помощью к специалисту. Это может быть, например, школьный психолог. Он поможет Вам наладить взаимопонимание и выработать конструктивное взаимодействие, будет способствовать оздоровлению психологического климата в семье.
Если в какой-то момент Вам будет необходима психологическая поддержка, то можете позвонить телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 112 (консультируют бесплатно, круглосуточно по любым вопросам, связанным с психологией), или нашей психологической службы 8(495) 989-50-50, или на любой другой телефон доверия.
Олли, я искренне верю, что у Вас получится выстроить взаимоотношения с мамой!
С уважением, Ольга.
Вопрос: Как избавится от чувства одиночества?
Я весьма сильно зависима от людей, от их общества, мне очень трудно находится одной. Но при этом мне весьма тяжело найти с кем-то общий язык. Думаю, это все, что я могу сказать

Ответ психолога: Здравствуйте, Ви.
Вы говорите о том, что Вам сложно справляться с одиночеством, но при этом Вы испытываете трудности, чтобы выстраивать близкие отношения с другими людьми. Можно предположить, что на данный период Вашей жизни Вы испытываете недостаток в межличностном общении или испытываете страх перед одиночеством в будущем. 
Прежде всего, нужно сказать, что  потребность в общении свойственна практически каждому человеку и необходима для нормально развития его личности. Для кого-то эта потребность действительно может носить более выраженный характер, что является следствием самых разнообразных причин. В Вашем случае у Вас есть потребность, которая сейчас не может быть полностью удовлетворена в виду некоторых трудностей, и прежде всего, необходимо проанализировать и понять причины, которые могли привести к подобной ситуации.
Возможно, что Ваши трудности в общении связанны с тем, что Вы находитесь в окружении людей, с которыми у Вас мало схожих интересов и ценностей. И здесь нужно понимать, что Вы не обязаны находить общий язык со всеми людьми вокруг Вас, и вполне возможно, что Вы пытаетесь завести друзей не в той компании. Бывают случаи, когда на одном месте (на учебе или работе) человек не может ни с кем подружиться, а на другом месте и с другим коллективом таких трудностей уже не возникает. Следующее, на что следует обратить внимание, это на обстоятельства, которые помогают и подталкивают к сближению. Речь идёт про различные виды деятельности, которые предполагают высокую степень вовлеченности участников в совместные процессы. Это может быть проектная деятельность, командные игры или виды спорта, клубы по интересам. Возможно, Вам будет проще находить друзей, если Вы будете участвовать в каких-то мероприятиях, предполагающие активное участие каждого из участников.Кроме того, Вы может сами поставить себе цель в развитии свои коммуникативных навыков и способов общения. На данный момент существует множество всевозможных книг и видео-каналов посвящённых этому вопросу. Возможно, Вы сможете самостоятельно изучить и узнать много нового для себя, что позволит Вам более эффективно выстраивать отношения с другими людьми.
Если на текущий период Вы понимаете, что самостоятельно разобраться со своими переживаниями Вам очень сложно, то можете попробовать обратиться за очной психологической помощью, например в учреждения социальной защиты по месту вашего проживания, или позвонить на номера телефонов доверия в вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: хочу попасть под машину, чтобы обо мне волновались
здравствуйте. учусь в 8 классе и мне хочется чтобы обо мне беспокоились, волновались и заботились. но от родителей я этого не воспринимаю. хочу чтобы волновались друзья, одноклассники, незнакомцы. поэтому хочется заболеть чем-то тяжелым или попасть под машину, но выжить. недавно одноклассница попала в больницу из-за анорексии. все дошло до того, что она может умереть. моя классная руководительница плакала из-за этого, говоря, что она ей как родная и что она очень переживает за нее. я не чувствую к этой однокласснице ничего, поэтому мне кажется что я плохой человек. но я понимаю, что завидую ей. очень хочется чтобы моя классная тоже плакала из-за меня. я очень нуждаюсь во внимании других людей. я из кожи вон лезу, чтобы меня хвалили. пытаюсь хорошо учиться, учавствую в олимпиадах, хожу на кружки. я уже устала, но я ничего не могу поделать с собой

Ответ психолога: Здравствуйте, Аня.
В своем обращении Вы пишите, о том, что нуждаетесь во внимании людей и хотите, чтобы о Вас переживали и беспокоились друзья, одноклассники и незнакомцы. 
Аня, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать. Потребность в заботе и внимании является одной и базовых для человека поэтому, то, что Вы сейчас испытываете это нормально. Однако, стоит помнить что самый конструктивный способ получить внимание и заботу - попросить об этом. Поделиться своими мыслями и эмоциями, эффективнее и безопаснее чем самоповреждение. К сожалению, в данном формате общения у меня нет возможности задать Вам дополнительные вопросы, поэтому мне сложно обсуждать какие-то конкретные шаги. Возможно, Вы готовы обсудить свои мысли и переживания в более безопасной и конфиденциальной обстановке, и тогда можно обратиться к психологу. Для очного обращения потребуется помощь ваших родителей и их согласие. Можете ли Вы попросить записать Вас к специалисту? Кроме того Вы можете обратиться к психологу в учебном заведении. Специалист может помочь  Вам более подробно разобрать проблему, а также, сможет оказать психологическую помощь, поддержку и поможет в построении плана конструктивных действий в сложившихся обстоятельствах. 
Помните, что в  любой ситуации Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22 это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только тебе и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.
С наилучшими пожеланиями, Консультант службы
Вопрос: Вопрос
Здравствуйте, у меня проблема с доверием к людям.
К близким людям, знакомым, но больше всего к любимому человеку.
Как с этим справиться не понимаю, но мое недоверие уже переходит грань.

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина!

Вы очень внимательны к себе, своим чувствам, раз замечаете такую проблему. Очень хорошо, что вы хотите понять причину и разобраться с этим.
Как правило, доверие (или НЕдоверие) - это следствие полученного детского опыта безопасности, базового доверия к миру, окружению, которое формируется в раннем детстве. Родители (или другие значимые взрослые) обеспечивают детям безопасность, которая необходима, чтобы выжить. Это и решение мелких проблем, возникающих у ребенка, и эмоциональное отреагирование на различные ситуации, поддержка. Если уверенность в том, что рядом есть тот, кто всегда поможет, не сформирована в детстве, то во взрослом возрасте как раз есть вероятность столкнуться с ситуацией, которую вы описываете. 
Эта тема очень глубокая для ее проработки в формате "Вопрос психологу". Напишите на этом сайте в раздел "Личный кабинет", там есть возможность вести длительную переписку с психологом, задавать вопросы, общение там видно только вам и специалисту.
С уважением, консультант психологической службы МЧС России, Мария М.
Вопрос: Я больше не вывожу эту жизнь.
Доброй ночи, я больше не могу держаться , как всю жизнь, я больше не выдерживаю, хочу много лет умереть,  но сейчас окончательно. Мир для меня абсолютно чужой, только страхи за последствия меня держат и инстинкт самосохранения. Всë что бы я не делала, всë всегда плохо, страдания одни вечно накрывают. В 5 лет мой мир рухнул

Ответ психолога: Здравствуйте, Nata.
В своем обращении Вы пишите, о том, что Вас преследуют негативные мысли, Вам сложно справляться с ситуациями, с которыми Вы сталкиваетесь в жизни. 
Nata, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать! Кроме того хочу положительно отметить Вашу сильную сторону, что Вы принимаете активную позицию в попытках преодолеть сложившуюся ситуацию. Ваше состояние сейчас непростое и Вам действительно нужна помощь и поддержка. Я могу ошибаться, но я предположу, что причиной Вашего подавленного состояния могло стать негативное событие, которое возможно произошло в 5 лет, так как Вы пишите, что в это время ваш мир рухнул. К сожалению, той информации, которую Вы предоставили недостаточно, чтобы дать Вам полноценный ответ, и в данном формате общения у меня нет возможности задать Вам дополнительные вопросы. В связи с этим хочу Вас спросить: Есть ли у Вас друзья или близкие с которыми, Вы можете поделиться и которые смогут оказать Вам поддержку? Если есть, попробуйте обратиться к ним, а если нет, то Вы можете попробовать выражать свои чувства и переживания на бумаге, выплеск чувств и эмоций на бумагу может улучшить ваше состояние. Кроме того, на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
Вам нужна поддержка, не переставайте ее искать.
С уважением, Консультант службы
Вопрос: Не могу доверится
Здравствуйте, у меня проблема, я устала чувствовать те эмоции которые испытываю. У меня не получается доверять людям везде кажется обман. Я думаю, что это из-за того , что меня обманывали и понимаю, что не все люди такие. Но я не могу перебороть свой разум. Я считаю себя ничтожеством. Боюсь, что не добьюсь чего желаю. А самое главное я боюсь сойти с ума. Заранее спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория.

Вы не доверяете окружающим людям и, сталкиваясь с обманом, испытываете мучительные переживания, связанные с негативным отношением к себе. Они доставляют Вам много беспокойства, самостоятельно справиться с ними у Вас не получается. Кроме того, это мешает Вам достигать желаемых целей.
Виктория, могу представить, насколько сложно жить с таким комплексом мыслей, чувств и переживаний, с базовым недоверием к окружающему миру. Поэтому мне хочется поддержать Вас в стремлении изменить эту установку. Важно уже то, что Вы увидели эту проблему у себя (а не обвиняете других, что они не такие хорошие) и решились ее обозначить. К сожалению, одной консультацией не изменить привычные способы реагирования, для этого требуется время и работа со специалистом-психологом. Виктория, сейчас есть много способов обращения за психологической помощью: очно и дистанционно (с использованием телефона доверия или сети Интернет), на безвозмедной и платной основе. Выберите тот вариант, который для Вас будет приемлем. На консультациях психолога Вы сможете обсудить как причины возникающих эмоций, так и реальное Ваше поведение, а также подобрать те способы коррекции, которые Вам подойдут.
Виктория, с одной стороны, наше прошлое влияет на текущее состояние, однако, в любой момент времени мы можем изменить свою жизнь. Иногда главное - сделать первый шаг в эту сторону. Желаю Вам веры в себя и удачи на этом пути!
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: чувство, что я всем нравлюсь
доброе время суток такая проблема, мне постоянно кажется, что я всем нравлюсь, чаще всего это распространяется на мужчин, кажется, что все они влюблены в меня. когда мы просто столкнемся взглядами или я сама замечу симпатичного для меня человека, сразу начинаю надумывать, что все его мысли сейчас только обо мне. это преследует меня с самого детства, сейчас мне 15, но становится только хуже. из-за подобным мыслей я начинаю контролировать свои действия, то есть вести себя так, как я думаю это зацепило бы его. иногда все доходит до того, что находясь одной в помещении, я также продолжаю контролировать свои действия и думать: «а вдруг тот симпатичный мальчик наблюдает сейчас за мной? я должна выглядеть красивой в его глазах». просто не могу осознать тот факт, что помимо меня здесь больше никого нет. это ужасно мешает мне жить, вечная мысль, что я всем нужна, все думают только обо мне. вроде как недостатка внимания я никогда не ощущала, в семье меня любят и хорошие друзья есть.как от этого избавиться?(

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна. 
В своём обращении Вы рассказываете о том, что при внешней сбалансированности образа жизни (в семье Вас любят, есть хорошие друзья и пр.)  Вы испытываете некоторую дисгармонию. И эти ощущения связаны с тем, что Вам трудно справляться с навязчивыми мыслями, которые, в свою очередь, влекут за собой определённые, зачастую повторяющиеся действия. И так как это происходит довольно часто, то вызывает серьёзные неудобства. 
Описываемые Вами состояния и ощущения, на мой взгляд, требуют более серьёзного и детального подхода и рассмотрения, нежели единоразовая консультация.  Поэтому хочу порекомендовать Вам обратиться за помощью к специалисту-психотерапевту по месту жительства. Так как очень важен именно очный формат работы со специалистом, при котором можно будет подробно разобраться в причинах проблемного вопроса и подобрать эффективные именно для Вас способы совладания. Найти компетентного специалиста-психотерапевта можно в медицинских учреждениях.  
Анна, ещё я хочу Вас поддержать в желании позаботиться о себе, изменить сложившуюся ситуацию. Ведь чувствовать себя благополучно, гармонично – это основа здоровья и качества жизни. 
Желаю Вам обрести гармонию. 
С уважением, Консультант службы.
Вопрос: Помощь семьям мобилизованных
здравчтвуйте! можно ли, ввиду того, что сложно дозвониться на ваш телефон, получать какую-то тоже психологическую помощь по переписке, как члену семьи мобилизованного

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья. Психологическую помощь по переписке вы можете получить, создав обращение в рубрике "Личный кабинет". Кроме прочего у вас есть возможность позвонить на телефоны горячей линии Министерства обороны РФ для родственником мобилизированных: 8(800)-100-77-07, 8(495)-498-43-54, 8(495)-498-34-46С уважением, Ирина.
Вопрос: Суицидальные мысли
Здравствуйте! Мне 17 лет, и меня есть суицидальные мысли. Я ходила к школьному психологу, как мне кажется, она догадывается о моем намерении, даже спрашивала, но я боюсь сказать правду. Мне плохо, хочется избавиться от такого состояния, но в то же время, я уже как-то привыкла к нему и выйти из него не могу. Однажды решила купить антидепрессанты, и да, я купила их незаконно. Они мне не очень помогли, потому я решила купить другие. Не знаю, может, не стоит их принимать вообще без консультации специалиста? Мне постоянно хочется, чтобы кто-нибудь был рядом, с кем можно просо поговорить, но таких нет:( Я боюсь, что могу совершить непоправимую ошибку.

Ответ психолога: Алина, здравствуйте!Вы совершенно правы, прием лекарств без назначения врача, категорически запрещен, особенно, которые отпускаются строго по рецепту. Вы говорите, что ходили к школьному психологу, очень хорошо, что у вас есть такая возможность. Я бы рекомендовала бы вам возобновить встречи и рассказать специалисту о своих чувствах, беспокойстве и сказать, что сейчас вам нужна помощь и поддержка. Наличие суицидальных мыслей всегда указывают на то, что человеку  внутренне с чем-то сложно справиться, он может испытывать различные эмоциональные переживания, которые обычно мы именуем, как «душевная боль». И здесь очень важно разобраться с тем, что вас беспокоит, что послужило причиной  возникновения таких мыслей. В этом случае, необходима помощь психолога. Алина, иметь рядом понимающего человека, того кто может поддержать или же дать совет – абсолютно естественная потребность, а как и любая потребность – она должна быть удовлетворена. Жаль, что сейчас у вас нет такого человека, но это не значит, что так будет всегда. Как раз обращение за психологической помощью поможет вам понять,  как вы лично можете повлиять  на это, в чем ваш ресурс и где его брать?Своевременная психологическая помощь это гарантия нашего психического здоровья. Помните, что вы всегда можете обратиться по телефону доверия нашей Службы: +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно) и уже в режиме живого диалога, обсудить свою ситуацию со специалистом.Алина, берегите себя!  С уважением, консультант Службы Елена Раецких.
Вопрос: Невростенический псориаз
Мой псориаз, не прост как кажется, мне кажется его подпитыват моя нервная система. Я думаю, что я невротик. Плюс то там то тут начинает болеть позвоночник. Даже стал замечать, когда я нервничаю, я начинаю чесаться и порой очень трудно остановиться. Потому ловишь кайф от этой чесотки.

Ответ психолога: Здравствуйте, Руслан!
Вы пишите о заболевании, которое обостряется в периоды стресса. Из-за этого вы стали замечать, что даже небольшой стресс приводит к кожным реакциям, и расчесывание приносит успокоение и удовольствие. 
Некоторые заболевания могут обострятся на фоне сильных переживаний и стресса. Псориаз также может иметь под собой не только физиологические причины обострения, но и психологические. Так в вашем случае проявляется реакция организма на внешние или внутренние изменения. Расчесывания, о которых вы упомянули, в этом случае помогают вам справляться с сильными эмоциями. Это знакомый способ, который помогает, поэтому трудно ограничить себя в этом.
Для подробного разбора вашей проблемы вы можете рассмотреть возможность работы с психологом, очно в вашем в вашем городе или онлайн. Специалист сможет провести более подробную диагностику, поможет найти причины данной проблемы и разрешить их.
Самостоятельно вы можете освоить некоторые техники релаксации, которые помогут вам справляться с эмоциональным напряжением и снижать проявления псориаза со временем. Вы можете использовать дыхательные упражнения, например, «Квадрат». Представьте квадрат, где его каждая сторона – один такт Вашего дыхания: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания. Как и сторона квадрата, такты равны: каждый длится по 4 счёта или секунды. Когда дышите, представляйте движение по сторонам квадрата. Такая визуализация помогает сконцентрироваться на дыхании и перевести фокус внимания. Также, вы можете использовать методы визуализации, представляя безопасное, спокойное место. Концентрация на этом образе снизит негативное влияние стресса. 
Руслан, то, что вы заметили вашу проблем уи обратились за помощью - уже огромный шаг к её разрешению. Продолжайте двигаться в этом направлении, и вы справитесь с этим непростым недугом.
С пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы.