nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Вопрос психологу
у меня начались суицидальные мысли, которые мне сложно контролировать, и я все больше думаю о том, что смерть является выходом. мне невероятно одиноко и не к кому обратиться за помощью, на протяжении двух лет я занималась селфхармом, около полугода я чиста, но меня не покидают мысли вернуться к порезам. я просто боюсь, что сдамся, не выдержу давления от своих же мыслей, что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина.Хочу поддержать вас. Несмотря на суицидальные мысли, и мысли толкающие вас на самоповреждение, вы находите в себе силы искать помощи, обращаться за помощью. Это значимый момент в том состоянии, которое вы описываете.Суицидальные мысли и селфхарм это симптомы, говорящие о возможном сбое в работе нервной системы в целом, и мозга в частности. Это серьёзные симптомы, с которыми стоит прийти на приём к врачу-психиатру. Именно психиатр может назначить лечение, которое поможет снизить эти симптомы и улучшить ваше состояние. К врачу вы можете обратиться в ближайший к вам психоневрологический диспансер, информацию можно найти в интернете. Это такой же приём как у любого врача в поликлинике, только в психоневрологическом диспансере. Для получения консультации у психиатра достаточно взять с собой полис и паспорт. Без необходимости и без вашего согласия вас не могут положить в стационар. То есть, если врач решит, что вам необходимо медикаментозное лечение, он скорее всего выпишет вам рецепт на препараты и расскажет как их принимать, а лечиться вы сможете дома. Обычно такое лечение требует какое-то время до первых результатов, минимум 2-3 недели, ибо большинство препаратов имеют накопительное действие. Вы можете расспросить врача о возможных побочных эффектах, и почему он вам предлагает приём того или иного препарата.Симптомы, которые у вас сейчас есть, могут усилиться, если вы ничего не будете делать. Могут появиться новые симптомы, например, ухудшение сна, аппетита. Суицидальные мысли, к сожалению, могут привести к попытке суицида, в этом случае, кроме опасности для вашей жизни, это может привести к тому, что вас могут положить в больницу без вашего согласия. По закону, человека могут положить на лечение без его согласия, если он в состоянии, которое опасно для его жизни. Лучше не доводить до такого состояния. Поэтому, пока у вас есть возможность, позаботьтесь о себе, о своём здоровье, обратитесь за помощью к специалистам.Если вам страшно и беспокойно самой обратится к врачу, вы можете заручиться поддержкой кого-то из близких или друзей. Того, кому вы доверяете. Если в данный момент в вашем окружении нет такого человека, то вы можете позвонить на телефон доверия нашей службы 8 (495) 989-50-50. Специалисты принимают звонки круглосуточно, бесплатно и анонимно. Вы сможете оперативно получить поддержку одного из наших психологов и, возможно, определиться, как действовать дальше.С уважением и поддержкой, консультант Анастасия.
Вопрос: Предложение о сотрудничестве
Здравствуйте, меня зовут Александра Полякова, У меня ДЦП, сейчас я учусь в магистратуре НИУ ВШЭ и занимаюсь изучением и созданием контента для людей с ДЦП, уже написала первую научную статью о репрезентации ДЦП в русскоязычном сегменте Ютуб https://elibrary.ru/item.asp?id=52082732. Так как контента о нас очень мало, я создала канал на Ютубе, где провожу бесплатные консультации со специалистами, которые отвечают на вопросы людей с ДЦП https://YouTube.com/@amymozhem и группу @amymozhem, где я сама отвечаю на их вопросы и публикую разные полезные материалы в открытом доступе, в начале июле стала делать первый в интернете подкаст, который полностью посвящен историям людей с ДЦП, а ключевой особенностью является то, что ДЦП и у автора, и у гостя. Подкаст https://podcastodtsp.mave.digital/, также есть на Яндекс Музыке и ВК, практикую новый формат - делать озвучку переписки с неговорящими людьми с ДЦП, чтобы дать им возможность быть услышанными. С удовольствиям бы поработала с Вашими психологами.
Вопрос: Тревога
Добрый день! Я очень тревожный человек, иногда тревоги доходят до такой степени, что невыносимо, при чем чаще всего тревога без причины. Сейчас сложилась такая ситуация, что в декабре 23 года у бабушки случился видимо микроинсульт, потому что чуть-чуть нарушилась речь. И я чувствую угрызения совести, что несколько лет ее не видела, так как живем в разных городах. Папа ездил к ней в декабре и я предлагала чтобы я поехала с ним, но он сказал что не нужно. Теперь мы хотим полететь отдыхать в феврале я с мужем и мои родители, и братом, но меня начали угнетать мысли, что как я могу отдыхать и тд. Папа никогда не был на море и мне очень хотелось бы чтобы он отдохнул, но он сейчас говорит: зачем мы вообще взяли билеты, лучше бы я до мамы съездил. И теперь я боюсь, чтобы ничего плохого не случилось. Все мне говорят, что нужно жить свою жизнь, я не смогу ничего исправить в этой ситуации, но я себя корю. Подскажите как правильно нужно относиться к подобного рода ситуациям? Спасибо заранее за помощь. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Арина!Слышу, как Вам непросто. Вы испытываете чувство вины перед бабушкой за то, что не можете ее навестить. Вероятно, Вы обеспокоены тем, что это чувство вины давит на Вас, не давая возможность «жить свою жизнь».Арина, спросите себя, почему Вы испытываете чувство вины в данной ситуации? Потому что Вы не можете навестить бабушку из-за обстоятельств и возникающих препятствий, или потому что нет желания, но надо? Вы пишите, что была возможность поехать с отцом, но Вы не поехали, поскольку отец сказал, что не надо. Возникает вопрос, почему Вы не поехали, если была возможность? Почему Вы не настояли на своем желании навестить бабушку? Ответьте на него самой себе. В любом случае, какой бы ни была причина, Вы не обязаны полностью брать на себя  ответственность за то, что у Вас не получается встретиться с бабушкой. Вы не виноваты ни в случае, если имеются обстоятельства, препятствующие поездке, и на которые Вы не в силах повлиять, ни в том, что у Вас может не быть желания и сил. Также сейчас, в современное время, есть множество способов для поддержания коммуникации на расстоянии: например, аудио и видеозвонки. Да, безусловно, они не заменят Вам условия реального взаимодействия, но это лучше, чем его полное отсутствие. Чтобы хоть немного снизить свою тревогу относительно данной ситуации, поделитесь своими переживаниями с родными, в том числе и с бабушкой, обсудите, что конкретно Вас беспокоит, и что можно с этим сделать: например, Вы можете распланировать свой график поездок к бабушке и др.Арина, Вы также пишите о том, что Вы - тревожный человек, и Ваша тревога зачастую не имеет причины. К сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации, чтобы проработать данный вопрос в формате однократной интернет-консультации (без возможности установления диалога). В связи с чем рекомендую обратиться к специалисту в очной форме либо написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете.С уважением, консультант службы.
Вопрос: страх быть брошенной
у меня постоянный страх того что меня бросят, что я не знаю когда это произойдёт, хотя в отношениях всё прекрасно, скажите пожалуйста как жить настоящим у меня не получается, я понимаю что мы оба не знаем будущего но мне так страшно я не хочу расставаться, если отношения то они должны быть на всю жизнь, а если нет я не вижу в них смысла мне страшно каждый день что меня вот вот бросят.. потому что тревожно от будущего, пыталась представить жизнь если так случится но не помогает, меня пугает неожиданность

Ответ психолога: Здравствуйте Эзелия!
Вы испытываете сильный стабильный страх, что вас бросит партнер. В целом все хорошо, но это не является для вас аргументом, чтобы чувствовать себя спокойно и наслаждаться отношениями.
Эзелия, вам очень тяжело, вас пугает неопределенность, и вы не знаете, что с этим делать.
Из вашего обращения понятно, что вы очень привязаны к своему партнеру и определяете ваши отношения смыслом жизни, считаете, что они должны быть на всю жизнь.
Отношения могут быть на всю жизнь. А могут быть на какое-то время.  Когда есть чувства и привязанность, тяжело переживать расставание и это больно. Но человек и его жизнь больше чем одни отношения. Жизнь многогранна  и в ней много ярких событий, ценностей, занятий, встреч, открытий. 
Важно понять, почему вы отношения цените больше чем себя? Подумайте, почему ваша жизнь и благополучие могут зависеть от того, есть рядом партнер или его нет?
Подобные ситуации бывают, когда есть негативный опыт в жизни, когда  бросали, предавали или не принимали. И пережив этот опыт, человек «ранился» и потом боится и переносит свой страх на нынешние отношения.  Тогда необходимо проработать этот травматичный опыт.  А возможно, есть сильная эмоциональная зависимость от второй половины. И тогда необходимо выяснить, почему есть склонность к этой зависимости и поработать с причинами вызывающими это состояние.
Конечно, такая работа осуществляется с помощью профессионального и опытного специалиста. Это может быть психолог или психотерапевт.Еще важно понимать, что если мы транслируем своему партнеру постоянно, что боимся его потерять и потерять отношения, при том, что все хорошо, это может со временем в нем вызвать сомнения и негативно сказаться на его отношении.Эзелия, в вашем обращении, к сожалению, нет запроса, в чем именно вам необходима помощь психолога, какую проблему вы хотите решить.
Для того, чтобы точно определить причины возникновения вашего состояния и решить проблемы, необходимо поработать какое-то время с психологом или психотерапевтом очно. Если пока такой возможности нет, тогда вы можете обратиться на наш сайт в рубрику «личный кабинет» описать свою ситуацию более подробно, обозначить запрос и поработать с психологом дистанционно в формате переписки.
Желаю вам всего доброго!
Консультант, Наталья А.
Вопрос: o_o
п17вообще не вижу смысла своей жизни, постоянно загоняюсь и не могу общаться с нравящейся мне девушкой (скорее всего я тоже ей нравлюсь) так как мы из разных классов социальных групп:она из очень богатой семьи, а я из "не самой обеспеченной" и не хочу  причинить ей вреда, испортить ей жизнь собой или отнимать у нее время чувствую дереализацию, не помню что делал позавчера, симптомы депрессии, также нагнетает армия: не выживу в ней и убью себя. не знаю, будут ли спрашивать про это в военкомате и что мне нужно говоритьродным и друзьям не подаю признаков что со мной что-то не так потому что не хочу волновать их и чтобы ко мне испытывали ко мне какую то ?жалость?, не знаю как отреагируют родственники

Ответ психолога: Здравствуйте!
Вы обеспокоены своим состоянием. Сомневаетесь, что с девушкой, которая вам нравится получиться  создать отношения, смущает разное материальное положение. Полагаете, что у вас дереализация и симптомы депрессии. Вызывает сильное беспокойство тот факт, что скоро в армию. Вам сейчас очень тяжело. Друзьям и родственникам о своем состоянии вы не сообщаете.
В подобных случаях справляться самостоятельно достаточно сложно и необходима поддержка близких людей и помощь специалистов. Любой человек, даже очень сильный может оказаться в ситуации, когда становится ранимым и без внешней поддержки не обойтись. В таких ситуациях речь идет не о жалости, а о человеческом участии. И это нормально обращаться за помощью и получать ее, когда необходимо.
Вы растерялись, потому что слишком много сейчас проблем и трудно увидеть смыслы, но все решаемо. Главное не опускать руки. 
В вашем обращении, к сожалению, нет запроса. В чем именно вам нужна помощь психолога, какую из своих проблем вы хотели бы решить. Для того, чтобы вам помочь, важно, чтобы вы обозначили запрос. 
В данном случае рекомендации будут носить общий характер.
То, что касается девушки. Для того чтобы понять, как будут складываться ваши отношения, имеет смысл их начать. Не всегда материальное положение является основным критерием для выбора партнера. Тем более кто вам сказал, что вы всегда будете не очень обеспеченным? Ведь в этом вопросе многое зависит от вас.
По поводу вашего психоэмоционального состояния и симптомов, которые вы у себя обнаружили. Если это диагностировано специалистами, тогда следует пройти лечение. А если это ваши предположения, тогда для начала необходимо сходить на прием к психотерапевту и пройти диагностику. А далее, в зависимости от результатов вы получите рекомендации.
Желаю вам все самого лучшего!
С уважением, консультант Наталья А.
Вопрос: Здравствуйте, мне нужна помощь
Здравствуйте, моя племянница подросток. У нее появились суицидальные мысли, как мне помочь справиться ей с этим?

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина!Вы переживаете за племянницу-подростка, которая имеет суицидальные мысли, пытаетесь понять, как помочь ей.Марина, поддерживаю Ваше беспокойство.  В большинстве случаев высказывание подростком подобных мыслей свидетельствуют о том, что ему тяжело, и он нуждается в помощи. И если не отнестись серьёзно к словам ребёнка, может случиться непоправимое. Важно отметить, что Вашей племяннице необходима прежде всего профессиональная помощь (психолога, психотерапевта). Необходимо поговорить об этом с ней и её родителями и мотивировать на обращение к специалисту.Ни в коем случае не обесценивайте проблемы девочки. Не следует говорить фразы "Да всё нормально", "Не стоит так переживать" и тому подобное. Это может привести к её большему закрытию от всех. Эмоциональные проблемы детей такие же серьезные, как и проблемы взрослых людей. Отнеситесь к ним с уважением и пониманием. Сообщите, что Вы рядом и хотите поддержать, предложите свою посильную помощь - например, скажите, что всегда готовы выслушать её, когда ей это будет необходимо. Мотивируя племянницу на обращение к специалисту, предложите контакты служб - номера телефонов, адреса. Если Вы понимаете, что помочь ей не в Ваших силах, а её намерения очевидны, необходимо безотлагательно обратиться в службу спасения - 112. Марина, рекомендую Вам для прочтения статью "Если близкий человек хочет уйти из жизни", размещенную на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni. Также, чтобы детально обсудить со специалистом свои переживания и ситуацию в целом, позвоните на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50.С уважением, Ольга
Вопрос: Помогите
Почему я хочу умереть?Мне тяжело я ночами плачу, постоянно думаю о покойной бабушке, недавно бросил дорогой мне человек к которому я привязалась очень сильно Всем я всегда улыбаюсь но почему я плачу и когда ночные истерики смотрю на окно и хочу прыгнуть, но мне жаль мою маму и лишь по этому не совершаю свою смерть 

Ответ психолога: Здравствуйте, Поля!Вы переживаете непростой период. Горюете из-за смерти бабушки. Расстались с человеком, к которому очень привязались. Вам тяжело... Поля, хочется поддержать Вас. Столкнувшись с утратой близкого, человек испытывает страдание. И естественно в это время плакать, горевать. Знают ли Ваши близкие о том, что Вы чувствуете? Или Вы пытаетесь скрывать свои чувства в течение дня, скрывая их за улыбкой? Важно поговорить о своих переживаниях с тем, кому Вы доверяете. Это могут быть родные люди, друзья, психолог. Чтобы получить психологическую поддержку, Вы можете позвонить на телефон доверия: 8-800-2000-122. Прошу Вас не откладывать свой звонок, позвольте помочь Вам. Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: Не вижу смысла жить
Здравствуйте,мне 15 лет,я не хочу существовать.Меня не удовлетворяет любое будущее, но, в любом случае, боюсь не оправдать ожидания близких

Ответ психолога: Здравствуйте, Ян!В настоящее время Вы переживаете кризис. Не видите смысла жить. Не представляете, какого будущего хотели бы для себя. Вместе с тем есть опасения не оправдать ожидания родителей... Сложно всё это. Может казаться, что ответа на главные вопросы нет и не может быть. Но прошу Вас не спешить делать выводы... Человека всегда интересовали вопросы смысла бытия. И в трудах философов, писателей, психологов эта тема всегда актуальна. В поиске ответа на этот вопрос важно прежде всего понимать различие смысла онтологического и экзистенциального. Смысл онтологический - глобальный, его имеет все сущее. В этой плоскости вопрос о смысле зависит от веры. Мы можем понять смысл ситуации, но смысл жизни – это то, во что мы можем только верить. Экзистенциальный смысл, напротив, зависит от самого человека и, как правило, меняется вместе с ситуацией. Когда мы проживаем что-то как ценное, мы ощущаем смысл. В поиске смысла человек может ставить перед собой вопросы: Какова моя жизнь? Что я ощущаю как ценное? Что для меня важно? Какой я хочу видеть мою жизнь? Как могу приблизиться к этому? Отвечая себе на эти вопросы, человек лучше узнаёт себя, постигает свои смыслы, принимает решения. И становится творцом своей биографии. К сожалению, Ян, не всегда нам удаётся приблизиться к пониманию экзистенциального смысла в своей жизни самостоятельно. Тогда хорошими помощниками в поиске ответа являются книги. Например, книги авторов: Виктора Франкла, Альфрида Лэнгле, Ирвина Ялома. Также, чтобы поговорить об этом, о своих переживаниях, чтобы получить профессиональную поддержку, рекомендую Вам обратиться к психологу очно или позвонить на телефон доверия: 8-800-200-01-22. "В жизни нет иного смысла, кроме того, какой человек сам придаёт ей, раскрывая свои силы, живя плодотворно". (Эрих Фромм) Ян, смысл жизни у каждого свой - уникальный, неповторимый. Желаю Вам увидеть в этом вопросе интересную задачу и обрести новый взгляд относительно своего будущего. Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: что мне делать.
что делать если вообще нет сил жить, я просто хочу лечь, закрыть глаза и всё, я не хочу ничего делать, нет мотивации, мне не нравится, а надо, я прогуливаю учебу, плохо учусь, я ненавижу, ненавижу это всё, ненавижу себя, учебу, друзей, всех.

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя!Вы пишете о том, что у Вас нет сил на жизнь и Вы очень устали. Очень жаль, что Вам приходится проживать эти негативные чувства и мысли.
Такое состояние может быть вызвано накопленным стрессом и привести к состоянию апатии (на которое очень похоже ваше описание).К сожалению, из Вашего обращения не совсем ясны причины данного состояния. Рекомендую обратиться за очной  консультацией к психологу и заручиться его поддержкой.
Несмотря на то, что работа с психологом является самым действенным методом лечением того состояния, в котором Вы сейчас находитесь, есть дополнительные способы профилактики. Среди них:
1.	занятия различными (подходящими вам) видами спорта;
2.	поменять пристрастия в еде – есть здоровую пищу;
3.	открыть для себя новые хобби и увлечения.
Очень Важно найти в себе силы (ресурсы) на борьбу с негативным состоянием.  Так что же позволяет нам наполняться этой энергией? Откуда мы можем ее взять?И тут мы с вами переходим к понятию «источник ресурса».
В психологии ресурса выделяют три основные группы источников:
- Семейные (имеется в виду родительская семья). Семейные источники ресурса, т.е. восполнения нашей душевной энергии:- Социальные. Источники восполнения энергии - все то, что может быть Вам приятно в процессе взаимодействия с другими людьми- Личные. Личные источники восполнения энергии – самая многочисленная группа источников, которая может быть выявлена при помощи одной характеристики – это все то, что Вам доставляет удовольствие.Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более подробно, обсудив причины, которые привели Вас в это состояние. Для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (8(495)989-50-50).
С уважением, консультант службы Алиса.
Вопрос: у сына игровая зависимость (спортивные ставки)
       Добрый день. В перечне телефонов доверия указали и Ваши данные, хотя, возможно не по адресу. Не знаю, куда обратиться.        Сыну 26, пытается жить самостоятельно, без обсуждения с нами  пару лет назад переехал в Питер. Как способ заработка видит для себя возможность, в том числе, и в ставках. Уже который раз со страхом сообщает мне об очередной неудаче. Ни один банк уже не дает ему кредит. Ему и самому все это страшно, и ставки эти он уже ненавидит. Говорит что болен, зависимость. Ходил к психологу-гоняют "по детству", мол ноги от туда. Только отдала деньги, которые занимала для него в предыдущий раз. парень с высшим образованием, после армии, пашет по 10-12 часов. В помощи не отказывали, по мере возможности.  Чем ему помочь? Куда можно обратиться, не подскажите?Спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Валентина!Вы пишите, что Ваш сын проигрывает деньги на ставках, Вы очень переживаете за него и хотите помочь. Очень жаль, что Вы столкнулись с такими трудностями и переживаниями в вашей жизни.В данном случае, говоря о «ставках», речь может идти про зависимость, про удовольствие в жизни человека. Изменить человека против его воли не получится. У вашего сына самого должно быть желание поменять свою жизнь, он должен признать проблему и решиться пройти лечение, иначе ваши беды будут увеличиваться. И это является главной проблемой, потому что не каждый способен признаться в своей зависимости даже самому себе. Чтобы открыть глаза сыну потребуется довольно серьезная «встряска», которая заставит его посмотреть на все со стороны (серьезные проблемы на работе, риск полного разрыва отношений и пр.).
Чтобы его увлечение ставками не усугубилось, необходимо уделять большое внимание профилактике этой стороне его жизни:
- азартные игры являются сильнейшим источником адреналина, но его можно получать другими способами.
- можно воспользоваться техниками подавления желания совершать ставки, если ваш сын будет готов к этому. Это может быть самовнушение и самогипноз.
- помогите найти ему правильную мотивацию. Поставьте перед ним задачу, на решение которой будут направлены все его силы. Это может дать возможность вашему сыну осознать, что ставки отнимают определенное количество времени и сил, которые можно использовать более продуктивно. 
Не следует проявлять жалость и любые поблажки. Да, зависимость – это болезнь. Но это не значит, что больше не нужно работать, ходить в магазин и т.д.На сегодняшний день существует много способов избавления от азартной зависимости. В нашей стране получить квалифицированную помощь можно в специализированных медицинских учреждениях разного типа. Нужно понимать, что обращение к психотерапевту или психологу является первым шагом на пути к выздоровлению, но обратиться за этой помощью должен ваш сын лично, признавая и осознавая наличие у него проблемы\зависимости.С уважением, Алиса.