Вопрос: Смерть мужа
Здравствуйте. Три недели назад умер любимый муж. Боль, которую я испытываю, описать невозможно. Мне физически тяжело дышать, это не образное выражение. Всё время болит в области сердца. Со сном проблемы .Успокоительные не помогают. Что делать, чтобы выжить? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Галина!
Совсем недавно Вы пережили утрату любимого человека. Сочувствую Вашему горю. К сожалению, невозможно отменить смерть, человек не властен над этим. Нам остается только принять утрату, пройти через эту боль и учиться жить дальше. Это необыкновенно тяжело, ведь горе отражается и на физическом состоянии, что Вы и ощущаете сейчас.  Кажется, что не выдержишь эту глубокую душевную боль, после того, как любимый человек покинул этот мир. Но поверьте, пройдёт время и когда-то станет немного лучше, какой бы невозможной ни казалась эта мысль сейчас. Больше о процессах переживания горя и его этапах Вы можете прочитать в статье на нашем сайте, перейдя по ссылке ниже: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata  
Что может облегчить душевную боль? Принятие утраты и время. В этом помогает общение с другими людьми, с которыми Вам комфортно, с которыми Вы можете поделиться  переживаниями и воспоминаниями. Также полезной станет допустимая для Вас физическая нагрузка, посещение приятных мест, прогулки, в том числе на природе.   
Кроме общения облегчить душевную боль помогают другие вещи, для каждого они свои, индивидуальные. Возможно, это размещение любимой фотографии мужа  на видном месте в квартире (доме), возможно – забота о домашнем питомце, одним словом,  любая  деятельность, которая не будет Вас разрушать, а, наоборот, способствовать возвращению к жизни. Возможно, вы захотите продолжить или завершить дело мужа, может быть, воплотить совместное желание (поездка, посещение друзей, значимого места, или что-то другое). Если есть потребность выговориться (обращаясь мысленно к ушедшему), - делайте это в удобной для Вас форме: говорите, пишите, рисуйте. Хочется - плачьте, хочется рыдать – рыдайте: каждый проходит свой собственный путь горевания. И это нормально. 
Горе – это наша плата за любовь. Муж занимал значимое место в Вашей жизни и переживания как раз и связаны с выражением любви к ушедшему. Вы можете проговаривать невысказанное, делиться воспоминаниями, и именно эта светлая память  об ушедшем супруге придёт на смену истощающей печали.
Галина, от переживаний Вы точно не умрёте, как бы невыносимо больно Вам не было. Что касается боли в теле, лучше своевременно посетить профильного врача, чтобы исключить проявления других заболеваний.  Дополнительно предлагаю выполнить упражнение на работу с образом тяжести/боли в груди. Сядьте (или лягте) в удобную позу. Расслабьтесь, можно закрыть глаза. Представьте душевную боль/тяжесть в виде образа. Что Вам приходит в воображении? Дайте ему название. Рассмотрите этот образ подробно. На что боль/ тяжесть похожа? Какого размера? Из какого материала эта тяжесть? Какая она, приблизительно, по весу? Что Вы хотите сделать с этой тяжестью? Мысленно представляйте себе образ и проделайте в воображении то, что Вы желаете сделать с ним (убрать, раздробить, растворить или что-то другое). После выполнения мысленных действий, откройте глаза. Таким способом можно мысленно работать с неприятными для Вас образами, так сказать, трансформируя их. 
Для восстановления сна в острый период горевания помогает строгое соблюдение  режима  дня. Так как для нормализации сна важно восстановить в целом привычный жизненный ритм.  Также лучше отдать предпочтение полезным привычкам, которые поддерживают организм в рабочем состоянии. 
Кроме этого, используйте при необходимости приёмы саморегуляции, описанные в статье на нашем сайте по ссылке:  https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet 
Галина, не всё нам дано предугадать, не всё заранее продумать и спланировать, но, как мне кажется, важно помнить: жизнь – это не те моменты, которые уходят, а те, которые запоминаются. Память о дорогих людях всегда остаётся с нами, а значит жизнь дорогих людей продолжается в нас. 
С уважением и словами искренней человеческой поддержки, консультант службы, Ирина Ю.