Вопрос: Распад брака после 17 лет совместной жизни
Добрый день!У меня тяжелая семейная ситуация, после 17 лет жизни в браке, моя жена охладела ко мне, вот просто как она говорит произошло полное выгорание ко мне как мужу.Однажды такое случалось в 2010, тогда сошлись через 3 месяца разлуки. Тогда мы были молоды, жили у Тещи, там также произошло выгорание чувств, и я ушел. Позже купил квартиру 1 шку, т.к. у меня были сомнения что мы сойдемся. Однако время прошло, сошлись, ребенок у нас тогда был один, 4 года. И вот недавно, она начала хладеть ко мне, я заметил это по поведению, появилась некая отстраненность, затем и ушли и сексуальные отношения. Не знаю совпадение или нет, после того как поставила спираль, начались резкие изменения, секс уже ушел, однако еще спали в кровати вместе.Я с ней поговорил, и понял, что вернулся 2010г. Полное охлаждение ко мне, однако сказала спасибо что поговорили. Причину своего поведения она не смогла четко объяснить, сказала что чувств нет, хочет жить для себя, а ты жди куда все пойдет в сторону развода, или чувства снова возникнут. Однако с каждым днем я понимал, что моя вина в том что так произошло, имеется. Причем существенная. Позже после очередного разговора, она предложила жить дальше так, типа как соседи, друзья, и воспитывать двух детей, старшему 17, малой 8. Она заверила меня что ее либидо нулевое, и мужчины (включая меня) вообще ее не интересуют. Однако мне тяжело было с этим согласится, я сказал буду ждать ее решения, и последующие дни стали для меня кошмаром. Ну представьте приходите с работы, а там со стороны полный игнор, сухое общение, позже она вообще уехала к родителям на майские праздники, чаще стала пропадать у подруги, (у которой кстати семейная жизнь не сложилась). Я сказал что полностью понимаю в чем моя вина, и я реально это осознал что не уделял ей должного внимания, так как бытовуха, работа, рутина, превратили меня в некое безразличное ко всему существо. Я понимаю, что чего то не замечал  в отношениях, шли какие то процессы, которые я не усмотрел во время. Я никогда не изменял жене, и сейчас не собираюсь, и ее попросил не делать этого до оф.развода. Однако вчера, я понял что она не собирается сам подавать на развод, когда я ей написал через вайбер, что тяжело так жить,  ждать твоего решения о дальнейшей семейной жизни, и поэтому отпусти меня, и спросил что может ты хочешь что бы я подал на развод, она ответила да.Позже все обдумав, я решил исходить из постулата -Надежда умирает последней. Я написал ей что буду дальше страдать и ждать, страдать и ждать, даже если маленький шанс вернуть отношения. Однако не понятно что она хочет от меня, в плане, как выйти из кризиса. Она просто живет сама по себе. я же уже сижу на пустырнике, корвалол, так как сердце то жжет то горит, то колотится как бешенное. Прошу дайте ответ что делать мне? как быть? Я понимаю насильно любим не будешь, но не могу перечеркнуть 17 лет жизни с ней, она за это время превратилась для меня в родственную душу, подругу по жизни. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Юра!Вы столкнулись с непростой ситуацией в жизни - после 17 лет совместной жизни ваша жена сказала, что хочет развод. Вы хотите сохранить отношения, но супруга уже приняла решение и хочет жить сама по себе. Вы очень переживаете об этой ситуации, постоянно находитесь в стрессе, вам все сложнее совладать со своими эмоциями. Конечно, расставание после длительных отношений - тяжелая потеря. Разрывать такую связь - болезненно, ведь партнер становится для нас надежной опорой, родственной душой. Однако порой случаются кризисы, семейные или личностные, и отношения перестают развиваться, и чувства быстро затихают. Иногда нам удается заметить изменения и попробовать наладить ситуацию, однако чаще всего мы замечаем, что отстранились друг от друга, когда уже нет возможности вернуть отношения на прежний уровень. Вам может быть сложно принять такие изменения, кажется, будто жизни после этих отношений не будет. Но даже после завершения отношений у вас остается этот опыт, возможность общаться с женой, с детьми, жить своей жизнью. Разрешите себе также пожить своей жизнью - страдания не принесут вам какого-то развития или изменений, и если вы сосредоточитесь на себе и на своей жизни - перенести эти страдания будет легче. Также, для снятия стресса вы можете применять различные техники саморегуляции - дыхательные упражнения, медитации, нервно-мышечная релаксация.Например, вы можете попробовать выполнить такое небольшое упражнение для расслабления, для удобства можете записать его текст на диктофон и следовать инструкциям, чтобы не отвлекаться на чтение инструкции:
• Сядьте в удобное положение (ноги на полу)
• Сделайте глубокий вдох через нос
• Наполните легкие воздухом и задержите дыхание на несколько секунд
• Медленно выдохните через рот
• Повторите два раза
• Почувствуйте, как Ваше тело поддерживает стул и позвольте мышечному напряжению ослабнуть – оно Вам не нужно.
• Мысленно просканируйте свое тело, чтобы обнаружить места напряжения или дискомфорта
• Позвольте вашим мышцам растянуться и отпустить напряжение
• Представьте себе прохладный, успокаивающий гель, циркулирующий по Вашему телу.
• Направьте успокаивающий гель на каждую часть вашего тела, испытывающую дискомфорт
• Продолжайте дышать, как обычно, когда почувствуете спокойствие и избавитесь от напряжения и дискомфорта.Хочется искренне поддержать вас! Расставание - действительно непростой этап в жизни, и в такое время вам необходима поддержка. Есть ли кто-то из близких, друзей или знакомых, кому вы могли бы рассказать о том, что происходит, кто смог бы выслушать и поддержать вас? Порой беседа с близким человеком может помочь справиться с переживаниями. Не стоит отказываться от поддержки, когда она вам так необходима.С пожеланием скорейших изменений, консультант психологической службы.