Вопрос: Навязчивые мысли
Здравствуйте. Я сама по себе являюсь вспыльчивым и довольно агрессивным человеком, но с подросткового возраста сублимирую и пытаюсь проглатывать негативные эмоции, а иногда и мнение…
Обычно это проходит нормально, но иногда начинаются обострение и я завожусь с полоборота. В эти моменты часто говорю людям лишнее, что может не иметь отношение к реальности  и используется мной для того, чтобы «ударить» побольнее.
Примерно с этого же времени после таких обострение у меня начинаются приступы удушья и навязчивых мыслей о суициде. При чем избавиться от них не помогает ничего… Обычно такие мысли доводят меня до истерики было несколько моментов у грани, но всегда останавливалась потому что жаль родителей…
Чем старше  тем чаще срывы. Скажите, возможно избавиться от этого не обращаясь к специалисту?
Спасибо


Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса! У вас иногда возникают периоды, когда захватывают негативные эмоции, отчего сдержать их становится сложно. Вследствие этого вы можете сказать лишнего в беседе, чтобы причинить боль человеку. Важно, что при этом вы осознаете, что эти слова могут не иметь отношения к реальности. Помимо этого могут также возникать приступы удушья и суицидальные наклонности.

Ваша ситуация действительно серьезная и то, что вы набрались сил и написали на наш сайт говорит о том, что вы готовы и хотите ее решить. Исходя из вашего обращения видно, что вы пытались разрешить ситуацию подавлением эмоций. Однако этого делать не стоило. Дело в том, что когда мы постоянно подавляем в себе эмоциональные реакции, то постепенно напряжение в организме копится. И чем больше негатива мы накопили в себе, тем хуже будут последствия. В вашем случае это может проявляться как агрессия в адрес собеседника, а после приступы удушья или суицидальные мысли.
Важно помнить, что любая наша эмоция нормальна, и ее нужно выплеснуть для того, чтобы организм не перегружался. Я хочу вам предложить несколько техник и способов с совладением негативных эмоций.
1) Осознание эмоции.Если у вас возникнет ситуация, после которой вы чувствуете себя некомфортно, то попробуйте проанализировать свои эмоции и чувства. Лучше это сделать наедине с собой, чтобы вас никто не отвлекал, и вы не сбились с мысли. Назовите то, что вы чувствуете прямо сейчас — это будет вершина айсберга. Далее попробуйте вспомнить, что испытывали в период прошедшей ситуации и также обозначьте (можете выписать на лист или сделать это устно), что чувствовали в тот момент. Понимание своих эмоций позволяет осознать, как можно с ними работать. Если, например, вы испытали злость, то стоит осмыслить, что изначально ее вызвало, и как необходимо действовать для устранения данного момента.  Это упражнение поможет избежать подобных неприятных моментов в будущем, так как вы будете знать, как реагировать и действовать, чтобы все пришло к лучшему исходу.
2) Хобби и спорт.Иногда от негативных эмоций можно избавиться с помощью хобби и спорта. Некоторым людям при злости помогает пробежка или тонизирующие упражнения, через них они, словно, выражают себя и все то, что накопилось внутри. При страхе, может помочь рисование. Можете попробовать нарисовать то, отчего вам становится неприятно, а после разорвать лист или преобразить и добавить красок (тем самым увидеть положительные стороны или понять, что помогает избавиться от этого страха).
3) Общение с окружающими. Важно не копить свои эмоции и чувства в себе, а стараться их объяснить в разговоре. Расскажите  правду о ваших чувствах друзьям или родителям. При этом важно в разговоре не использовать резкие фразы, иначе может возникнуть конфликт. Постарайтесь подобрать время, когда вы будете в хорошем расположении духа для беседы. Иногда контакт для подобного разговора не удается установить с первого раза. Важно не сдаваться и не останавливаться на полпути.
Если предложенные варианты вам не помогли, то стоит все же обратиться к психологу очно. Он постарается помочь, так как чуть глубже будет осознавать вашу ситуацию. Таким образом, специалист сможет подобрать индивидуальную стратегию решения вашей проблемы.
Надеюсь, вы сможете найти силы для выхода из этой ситуации и решения внутреннего конфликта, желаю вам удачи на пути достижения благополучия и спокойствия.
С уважением, Владлена