nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте! Мне 25, девушка. За три месяца я потеряла всех и все. У меня умерла мама, уехал отчим, пришлось отдать собаку. Из-за пандемии я осталась без работы. У меня больше никого нет, ради кого жить. Хобби тоже больше нет. С каждым днём я теряю причины жить . Не хочется просыпаться по утрам, хочется быстрее лечь спать. Но я осознаю, что это проблема в голове и она решаема... просто я не знаю, как. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Не скажу.
Совсем недавно у Вас произошло горе. Вы потеряли маму. Трудно найти слова, которые бы могли в полной мере выразить Ваше состояние, боль, которую Вы переживаете. Помимо этого Вы пережили утрату работы и домашнего питомца. Все случилось за короткий период времени, и изменило вашу жизнь. Вы не говорите о том, что сейчас чувствуете, не делитесь своими эмоциями, но говорите о том, что с каждым днём теряете причины жить. 
Вы верно понимаете, что это все у Вас в голове и это  решаемо. То, что Вы сейчас переживаете – это естественно и нормально. Ведь переживать уход дорогих людей - это, пожалуй, одна из самых тяжёлых вещей, с которыми человек сталкивается в своей жизни. Боль утраты знакома нам всем непонаслышке: сначала мы теряем бабушек и дедушек, потом уходят родители. Потеря близкого человека может обернуться такой болью, которую, кажется, невозможно пережить. Но переживать можно и нужно.
Когда человек переживает потерю, он сталкивается с процессом горевания. Переживание горя сопровождается такими эмоциями как грусть, тоска, страх, гнев, сожаление. Возможно, познакомившись со статьей «Горевание и утрат», размещенной на сайте, Вы сможете более подробно узнать про этот процесс (http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/gorevanie_i_utrata). Часто понимание того, что происходит, с чем человек столкнулся, а что ещё предстоит, дает возможность справиться с этим, сделать это своим жизненным опытом. Возможно, после знакомства с этой статьей вы сможете найти ответ на свой вопрос «как». 
Вы просите помощи, так как не знаете, как со всем случившимся продолжать жить. Для начала, разрешите себе переживать и чувствовать все то, что Вы ощущаете, чувствовать и реагировать на боль, как Вы сейчас можете. Делитесь своими эмоциями с близкими людьми, подругами. Постарайтесь не сдерживать слёз. Они необходимы, чтобы справляться с горем... Находите время для того, чтобы заботиться о себе, и это не только про удовлетворение минимальных потребностей (еда, сон и т.д.), но и про то, чтобы совершать то, что хоть на мгновение поможет Вам почувствовать себя «лучше».
Помните, что у Вас есть возможность обратиться за очной консультацией к психологу, позвонить на доступный телефон доверия в Вашем регионе или позвонить на номер, указанный на сайте.

С уважением, Татьяна
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте. Мне 24 года. Мне очень больно. Моя мама грубо со мной разговаривает. Я впадаю в свою боль и не знаю что делать. Я ей пишу, почему ты так со мной? Звоню и говорю ответь пожалуйста! Она 10 раз не берет трубку потом отвечает, я на работе. И все. Я в том же чувстве своем остаюсь. Оно меня с ума сводит. Что делать ? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра! Вы пишете о своей боли. Что испытываете ее от общения с мамой, так как она грубо с вами разговаривает. Вы пытаетесь узнать в чем причина такого общения, но она немногословна. Вы хотите понять что вам делать.

Александра, напряженные отношения с близкими причиняют боль. Мы особенно чувствительно реагируем на разлад с семьей. И ваша боль показатель того, что мама вам очень дорога. К сожалению, вы не рассказываете о том, что у вас произошло, почему мама с вами грубо разговаривает, или же для нее это общение является обычным, и вас это задевает уже давно,  поэтому для меня затруднительно дать вам исчерпывающий ответ.

Александра, Вы большая молодец, что проявляете инициативу и хотите выяснить причину. Рассматривали ли вы вариант, что ваша мама действительно может быть занята на работе? Есть ли какие то еще сигналы, свидетельствующие о том, что мама обходится с вами грубо? Вы пишете, что звоните ей, есть ли у вас возможность поговорить с ней лично? Разговор с глазу на глаз в спокойной обстановке будет эффективнее. В любом случае, попробуйте сказать ей о ваших чувствах, используя схему "Я-высказывания". Начните фразу описанием того факта, который не устраивает вас в поведении или действии вашей мамы. Именно факта, а не оценки. Например: "Мама, когда ты не отвечаешь на мои звонки/когда ты немногословна со мной...". Затем опишите свои ощущения, чувства в связи с таким поведением. Например: "я испытываю боль". Потом объясните, какое воздействие это поведение оказывает на вас. Здесь вам нужно подумать почему вы испытываете эту боль. Быть может у вас появляется ощущение ненужности или что-то другое. Главное, чтобы это отражало именно ваши истинные чувства, ощущения. И в завершении сказать об альтернативном, приятном для вас поведении вашей мамы. Что бы вы хотели видеть. Например: "я бы хотела, чтобы ты общалась со мной ласковее". Проанализируйте и сформулируйте свои чувства заранее, чтобы мягко и тактично говорить о них, обозначить свою позицию и не перейти на личности.

Александра, для того, чтобы более подробно обсудить вашу ситуацию вы можете обратиться на очный/онлайн прием к психологу или на местный телефон доверия. 

Я желаю вам взаимопонимания и гармонии!
С уважением, Екатерина.
Вопрос: -
Все в жизни стало не интересно,сил почему-то мало,хочется все время спать,чувствуется замедленность,как буд-то всё медленно двигается вообще не понимаю почему это произашло возможно из-за того что шёл к цели очень долго но так её не достигнул,

Ответ психолога: Здравствуйте, Матвей!
В Вашей жизни стало все не интересно, сил мало, хочется все время спать, чувствуется какая-то замедленность. Вы не знаете почему так произошло, предполагаете, что это связано с недостигнутой целью.
Матвей! Чувство усталости, апатичности, замедленности может возникать по разным причинам. Если Вы считаете, что это связано с целью, которую Вы не смогли достичь - то, возможно это действительно так. Цели делают нашу жизнь наполненной и осознанной. Прилагая множество усилий по их достижению и получая нулевой результат, мы можем испытывать различные негативные чувства, опустить руки и даже сдаться. Но здесь важно понимать, что признак хорошей цели - это преграды, возникающие на пути. Преодоление этих преград - необходимый этап в достижении цели, и таких этапов может быть несколько. Возможно, Вы столкнулись с какой-то преградой, и это лишь один из этапов по достижению Вашей цели? Что именно не получилось у Вас сделать, чтобы достичь цель? Что помешало Вам и что может помочь все-таки достигнуть эту цель? Стоит ли эта цель Ваших усилий или имеет смысл переключиться на новую? Ответив себе на эти вопросы, возможно Вам станет более понятны Ваши стремления и желания. Благодаря пониманию чего Вы хотите в дальнейшем, вероятнее всего появятся силы и энергия двигаться вперед, исчезнет желание все время спать и ощущение замедленности. Постарайтесь не торопить себя, прислушайтесь к себе и собственным потребностям. 
Матвей, я желаю Вам набраться сил и достичь тех целей, которые Вы перед собою поставите. Помните, жизнь задыхается без цели (Достоевский Ф.М.)!
С уважением, Мария Т.
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Я недавно перенес инфаркт теперь боюсь подходить к людям на улице. А хочется познакомится с девушкой а если я заражусь от нее ковидом вот эта мысль не дает покоя. а хочется общаться с девушками да и вообще с людьми.но если я заболею ковидом я же могу умереть сердце то больное помогите пожалуйста советом.

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей!
Недавно Вы перенесли инфаркт, теперь у Вас есть страх подходить к людям, в том числе, знакомиться с девушками, поскольку Вы боитесь негативных последствий для Вашего здоровья в случае заражения короновирусом.

Сергей, Ваш страх является естественным и понятным, к сожалению, определенный риск заразиться короновирусом при близких контактах с людьми на данный момент сохраняется. Важно, что Вы, учитывая больное сердце, серьезно относитесь к вопросу безопасности в текущих условиях. С одной стороны, Вы беспокоитесь о своем здоровье и помните о возможных рисках, а с другой стороны, Вы хотите общаться с окружающими. Получается, что Вы находитесь в состоянии «внутриличностного конфликта» между желанием и страхом. Какое принимать решение: допустить контакты с людьми или ограничить свои желания, решать Вам. Вам предстоит расставить приоритеты и сделать выбор. При этом, Вы можете рассмотреть «компромиссные варианты», например, Вы можете сформулировать для себя и соблюдать наиболее значимые меры безопасности при общении с окружающими: не посещать места массового скопления людей, соблюдать дистанцию, носить маску. Также, если Вы хотите знакомиться с девушками, Вы можете рассмотреть вариант знакомства и общения в дистанционном режиме, сейчас существует большое количество сервисов, позволяющих знакомиться в интернете. Таким образом, Вы можете контролировать количество контактов при личной встрече и соблюдать основные меры безопасности. 

Если страх становится чрезмерным и мешает заниматься какой-либо целенаправленной деятельностью, постарайтесь ограничить количество эмоционально заряженных новостей, спланируйте время на занятия, которые принесут Вам положительные эмоции (просмотр любимых фильмов, чтение книг, прогулка, спорт и т.п.). 

Дополнительную психологическую помощь Вы можете получить по телефону Общероссийского народного фронта, открытого в связи с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой 8-800-200-34-11 (анонимно, бесплатно, круглосуточно).
С уважением, Светлана И.
Вопрос: -
Здравствуйте. 
Вчера совершила очередную попытку суицида. До этого было две. В 6 классе. В 11 классе. Сейчас мне 20 и я должна была бы окончить 3 курс университета. 
Все попытки от неудачной любви в совокупности с мнением о своей полнейшей ненужности окружающим. У меня больная любовь, больная ревность и больная привязанность к человеку. Помимо этого у меня есть и другие проблемы: отношения с семьей (я их ненавижу и хочу разорвать все связи с ними); у меня нет друзей (их никогда не было, за что «Спасибо» родителям) и поэтому мне некому выговориться, не от кого получить поддержку; у меня финансовые проблемы, с которыми я не знаю, как справляться.
Я очень эмоциональная, я много выпиваю, я чувствую ужасную несправедливость по отношению ко мне. Когда я начинаю ссорится я дохожу до состояния неконтролируемой агрессии. 
Я не знаю, что ещё написать. Мне хочется, чтобы меня сами натолкнули на рассуждения, чтобы вытащили из меня то, что у меня на душе. Я не могу сама это описать. Скорее всего нужно было обратиться за очной помощью, а не писать сюда. Но на это нужны деньги. Вдруг мне не понравится специалист. Вдруг ещё что-то... 
Я очень хочу разобраться в себе, понять, кто я и зачем я живу. Стоит ли мне вообще бороться дальше, либо закончить свои мучения (о которых я написала сухо и коряво, ничего не раскрыв). 
Не знаю, что мне делать...

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена.
В настоящий момент Вы переживаете непростой период своей жизни: трудности во взаимоотношениях с близкими, финансовые сложности, проблемы с алкоголем, также Вы перенесли несколько попыток суицида.
Меня зовут Александра, я - психолог МЧС, мне очень хочется поддержать Вас в сложившейся ситуации, я очень рада, что Вы решились обратиться за помощью.
Вы описываете очень большой разносторонний спектр проблем, и, к сожалению универсального решения не существует.  Если Вы хотите, чтобы из Вас "вытащили" переживания, то лучше подойдёт формат диалога. Его Вы можете получить в личном кабинете при обращении к специалисту.
Так же Вы можете обратиться к специалистам горячей линии, чтобы получить поддержку и немного стабилизировать текущее эмоциональное состояние.
8-495-989-50-50 - бесплатно, анонимно, круглосуточно
8-499-791-20-50- бесплатно, анонимно (работают медицинские психологи и психиатры, можно проконсультироваться по поводу суицидальных попыток).
Возможно, Вам потребуется психотерапия или медикаментозная помощь. В этом нет ничего постыдного или предосудительного. В любом случае, Вы сделали первый шаг к выздоровлению, один из самых значимых в подобной ситуации.
С уважением, Александра.
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте!
Мне нужна помощь. У меня пищевая зависимость и компульсивное переедание. Рушится семья: у меня муж и двое детей: сынуле 5 месяцев и доче 2 годика.
Самостоятельно я справиться с проблемой не могу. Живу так уже около 7 лет, постоянно с мыслями о жратве. Не могу нормально жить, получать полное удовольствие от общения с мужем, с детьми, от повседневных дел, от мелочей. Ощущение, что я в каком-то коконе, из которого не выбраться. Я практически постоянно думаю о том, что я буду есть, когда я буду есть, что приготовить. Живу от жратвы до жратвы. Точнее, существую.
После сладкого крышу сносит напрочь вообще. Я начинаю мести всё сладкое, что есть в доме. Часто в ход потом идёт и обычная еда. С мыслями о том, что завтра я уйду на голодовку я жру, жру и жру. Наступает завтра - я ни на какую голодовку не ухожу, пытаюсь сначала просто питаться правильно, без мучного и сладкого, а во второй половине дня опять сносит крышу. И так по бесконечному кругу.
Периодически вызываю у себя рвоту, чтобы хоть как-то остановить этот процесс. После этого становится легче, но если раньше я после рвоты могла остановиться и "протрезветь", то сейчас меня хватает на пару часов максимум, после чего я опять начинаю закидываться неправильной едой, типа бутеры с маслом и сыром, сладкий кофе... Но пока что это помогает прямо совсем уж дикий жор убрать. Рвоту сейчас вызываю, получается, пару-тройку раз в месяц, наверное. Был период, я это делала до 6 раз в месяц, наверное. По нескольку раз в день тоже неоднократно было.
Но проблема не в рвоте, я сейчас это реально редко делаю. Проблема в том, что я не могу справиться со срывами в еде. Я устала от такой жизни. Я хочу радоваться жизни, я хочу убрать из своей головы эти постоянные мысли о жратве. Я готова работать с собой, я очень хочу вылечиться. Помогите, пожалуйста!


Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина! Смотрите ответ в личном кабинете.

С уважением, Екатерина.
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте в прошлом году сломала ногу и никак полностью восстановиться не получается, по этому создались трудности с устройством на работу и соответственно с деньгами. Что бы вы посоветовали в данной ситуации



Ответ психолога: Здравствуйте Анастасия! В своем обращении Вы пишите о трудностях с устройством на работу и финансами в связи с травмой ноги которую Вы получили год назад.

Анастасия, могу только представить, с какими трудностями Вам пришлось столкнуться из-за перелома ноги.  Действительно, для эффективности работы во многих профессиях необходимо крепкое здоровье. Возможно, на то время, пока Вы будите восстанавливаться стоит обратить внимание на другую форму работы.  Благодаря техническому прогрессу, в последнее время работа из дома становится все более распространенной формой занятости. Удаленную работу возможно найти как по своей специальности, так и переквалифицироваться, в совершенно иную сферу деятельности. Для поиска и знакомства с удаленной работой существует много интернет сайтов (биржи фриланса). 

Анастасия, только Вам решать, как и где работать. Если Вам, необходима будет психологическая поддержка наши специалисты готовы ее оказать по круглосуточному телефону горячей линии (+7 (495) 989-50-50).

В завершении предлагаю Вам притчу для прочтения.
Однажды к мастеру пришел ученик. Худой, сутулый и печальный.
– Мастер, я чувствую себя совсем никчемным. Все вокруг говорят, что я неудачник и растяпа. Я так устал искать возможность быть полезным, что не хочу жить. Что мне делать?
– Ты знаешь, мне сейчас очень некогда, – ответил мастер. – У меня есть одно неотложное дело. Но если ты мне поможешь его разрешить, я постараюсь дать тебе пару полезных советов.
– Конечно, мастер, я готов! – ответил ученик.
– Тогда вот тебе кольцо. Иди на рынок и продай его. Только проси не меньше одной золотой монеты, слышишь? На меньшую цену не соглашайся.
И ученик отправился на рынок.
Там он провел целый день, и ничего не мог добиться. Он подходил к разным торговцам, и никто не соглашался платить за кольцо целую монету. Одни торговались, другие открыто смеялись ему в лицо.
Уставший и измученный, ученик вернулся к мастеру.
– Прости, мастер, я не справился с задачей. Никто не захотел платить за кольцо целую золотую монету…
– Что же делать? – задумался мастер. – Сделаем так. Отправляйся к ювелиру и спроси у него, сколько на самом деле стоит кольцо. На самом деле его настоящей ценности я даже не знаю. Может, оно и не стоит золотой монеты.
Ученик пошел к ювелиру.
– Я дам тебе за кольцо 20 золотых монет, – сказал ювелир. – И это навскидку. Сейчас я рассмотрю его получше, и, может быть, дам тебе 30 монет.
Обрадованный ученик помчался к мастеру и передал слова ювелира.
– Вот видишь, – сказал мастер. – Ты пытался продать дорогую вещь людям, которые просто не могли понять, какова ее ценность. На самом деле, кольцо – это ты. Ты – уникальный, неповторимый человек. И понять твою ценность может только эксперт. В следующий раз не пытайся продать кольцо первым встречным. Ищи того, кто оценит твои достоинства.


С уважением, консультант службы.
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Здравствуйте!
У меня вопрос, я очень хочу забеременеть, но я боюсь.
Мне и мужу по 26 лет. А боюсь, что во время беременности может что то случиться, и ребенок может родиться с отклонениями. Хотя ни я, ни муж не страдаем генетическими заболеваниями, кроме аллергии, которые могут быть у ребенка врожденные. Однако у мужа кровь вторая положительная, а у меня вторая отрицательная, что может плохо сказаться при вынашивании ребенка и в первые дни кормления грудью, если ребенок унаследует положительный резус-фактор. Подскажите, что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Лола. Вы с мужем планируете стать родителями, но у Вас есть некоторые страхи в связи с предстоящей беременностью. 

Лола, то, что Вы переживаете за здоровье Вашего будущего малыша – абсолютно нормально. Это говорит о том, что Вы настроены очень серьёзно, и решение Ваше полностью осознанно, поэтому Вы стараетесь предупредить все возможные риски. Каждый человек, планирующий своё потомство, конечно же желает, чтобы оно было сильным и здоровым. Вы с мужем можете сделать всё, что будет зависеть от Вас – это подготовка к предстоящей беременности (устранение возможных проблем со здоровьем и т.д.), своевременное обращение к гинекологу, перинатологу, которые будут наблюдать за Вашей беременностью и, конечно, самодисциплина (своевременное и достаточное питание, приём медикаментов, которые Вам могут выписывать, избегание физических нагрузок, которые могут причинить вред и т.п.). На вопросы, которые Вы задаёте в своём обращении в связи с здоровьем, должен ответить Ваш акушер-гинеколог. В свою же очередь, хочу Вам сказать о том, что большое значение играет и психологическое состояние будущей мамы. Излишний стресс, мучающие страхи могут стать препятствием для беременности, даже если у Вас все в порядке со здоровьем. Иногда, при женской консультации работает перинатальный психолог, который может Вам помочь снизить тревожность и проработать страхи. Если такого нет, Вы можете обратиться к частному специалисту или же в любой социально-психологический центр в районе Вашего проживания. 

Так же я предлагаю Вам ознакомиться с следующей статьёй: https://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/Beremennost__lichnostnyiy_krizis

С уважением, Алёна.
Вопрос: Тема не указана
Отец психически нездоров. Сестра и мать отказываются обращаться к врачам.
Он агрессивен. Негатив распространяется на мою семью: меня, мужа, детей, даже внучку. Сестра пользуется этим и настраивает отца против нас. Он угрожает устроить пожар. Не даёт спать маленькому ребенку. Каждые час - два заглядываю в комнату. Я боюсь. Прошу их вызвать специалиста, но бестолку. Что делать? Через неделю приедут на общую дачу. И опять начнется ужас.

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина Юрьевна! 
В своем обращении Вы пишите о взаимоотношениях с отцом, который настроен агрессивно к Вам и Вашей семье.
Марина Юрьевна, Вы пишите, что ни мать, ни сестра не обращаются к врачам, хотя на Ваш взгляд это необходимо сделать. Пробовали ли Вы вызвать врача-психиатра отцу на дом или записать его на прием к нему? Если нет, то, что этому могло препятствовать? Страх за свою жизнь и жизнь близких Вам людей является нормальным в сложившейся ситуации. Подумайте, можете ли Вы изменить эту ситуацию, например, сменить место жительства или ограничить общение и нахождение рядом с отцом.
Очень важно разобраться, почему Ваш отец ведет себя агрессивно. Это его желание или его настраивает сестра? Если сестра, то для чего ей это нужно? Возможно, стоит обсудить с ней этот вопрос. Марина Юрьевна, существует ряд рекомендаций по общению с психически не здоровыми, агрессивными людьми, которые помогут Вам в общении с отцом. В первую очередь нужно попытаться словесно успокоить человека, уйти в другую комнату, дать ему возможность прийти в себя. Вам надо научиться сдерживать свои негативные эмоции. Ведь в ответ на Ваше недовольство, со стороны отца может последовать ответная агрессивная реакция. С агрессивным человеком не рекомендуется спорить.
Когда в семье есть родственник с психическим расстройством личности, членам семьи самим необходима помощь и поддержка. Помните, что Вы всегда можете позвонить на телефон горячей линии нашей службы 8(495)989-50-50 или на телефон доверия вашего города.
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте.
Депрессивное состояние. Хотел бы узнать, как попасть к психотерапевту, чтобы прописали антидепрессанты. Через участкового, или каким образом?

Ответ психолога: Здравствуйте.
Очень хорошо, что Вы понимаете важность помощи себе, когда появляется депрессивное состояние. 
На сегодняшний день прежде чем попасть к психотерапевту, Вам необходимо обратиться к участковому терапевту. Выслушав Вас, доктор примет решение о выдаче направления. 
Помните, что чем раньше Вы начнете действовать, тем быстрее Ваше качество жизни будет улучшаться. Чем меньше прошло времени с начала депрессивных проявлений, тем легче будет с ними справиться.
Берегите себя!
С уважением, Светлана