Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Мне 19 лет. Выросла в неполной семье. Воспитание на себя взяли родители отца. И если мать травмировала меня всего раз, уйдя однажды и не вернувшись снова, то отец делал это несколько раз постоянными скандалами и руганью. Будучи совсем ребенком я уже не могла выносить непрекращающуюся ругань и крики. И едва слышала повышение голоса — сразу начинала плакать. Такая реакция у меня наблюдается до сих пор. Потом я столкнулась с оскорблениями других ребят даже на пустом месте из-за внешности, одежды. Бабушка одно время заступалась за меня, когда я заплаканная приходила домой, но тогда издевок становилось только больше, поэтому со временем я перестала делиться переживаниями. В школе общение тоже не задалось. Я не понравилась одной из девочек. А потом она стала кем-то вроде «лидера». И ее мнение переняли другие. Но я сильно не расстраивалась, ведь во дворе меня ждали друзья. Однако со временем они все переехали. И вот тогда начались серьезные проблемы. Отец привел к нам домой девушку и ее двоих детей. Родители всячески пытались угождать им. И весь негатив сливался на меня, потому что гостей оскорблять нельзя, а ребенок ничего не сможет ответить. Зато эти гости принципа «не оскорблять хозяев» не придерживались, и однажды девушка отца, не стесняясь, начала унижать меня на весь дом, говоря, что я ужасный ребенок, у которого никогда не будет друзей, ибо с таким человеком никто не захочет общаться (ее сыну сделали замечание, и она решила отыграться). И отец всегда делал все для тех детей, напрочь забыв про меня. Мне даже неловко и стыдно было здороваться с ним, ведь весь он был для другой семьи. Однако любовь их длилась не вечно. Но теплые отношения в нашей семье пропали навсегда. Передо мной еще не раз в слезах извинялись родители за все унижения и оскорбления, да вот только поздно спохватились. Я была полностью угнетена после такого потока негатива, длящегося столько лет (4-5, если не больше). Потом в чуть более сознательном возрасте у меня были отношения, длившиеся почти 3 года. Человек втерся в доверие, а потом оказалось, что мне лгали буквально постоянно. Доводили до истерик, нервных срывов. Специально заставляли ревновать и говорили о том, что с другими общаться и проводить время гораздо лучше, чем со мной. И что другие в целом лучше, чем я. Сильно подорвалось здоровье тогда.
Как начать себя уважать, если дома до сих пор продолжают унижать? Как полюбить себя и то, что говорю, что делаю? Как перестать стыдиться себя, своего прошлого? Я даже не могу заступиться за себя, когда кто-то незнакомый оскорбляет. До сих пор не могу. И уже длительное время страдаю от всего букета психических и физических симптомов невроза. Без преувеличения. Очень мешает жить, а денег на обследование и серьезное лечение нет. Семья ни о чем не знает, я с ними ничем не делюсь с тех самых пор и веду себя нелюдимо. Друзей так и не появилось. Есть любимый человек, пока что разделены расстоянием. Помогите, пожалуйста, я так больше не могу. Заранее спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
Вы пытаетесь разобраться в себе: своих чувствах, мыслях, действиях, причинах болезней для того, чтобы изменить свою жизнь, чувствовать себя уверенно, твёрдо стоять на ногах.
Анастасия, в вашем письме очень много боли и обиды на отца, мать, родных, одноклассников, подругу отца и бывшего молодого человека. Их действия причинили вам страдания, с которыми жить очень сложно. Первое, что необходимо сделать – это избавиться от разрушающей вас обиды. Самым эффективным методом будет обращение на очный приём к психологу, бесплатные специалисты работают в Центрах Социальной помощи, в учебном заведении, где вы учитесь. Существуют определённые технологии работы с обидой. Могу вам предложить технику «Письмо обиды»: вы пишите письмо своему «обидчику», выражая всё, что у вас накопилось внутри. После написания письмо не отправляется, а уничтожается любым способом.
Когда сосуд, наполненный вашими чувствами, выплеснет обиды, вы найдёте силы простить всех, кто причинил боль. Следующий этап – это познание себя. Чтобы научиться не только любить себя, но и ценить, необходимо для начала осознать себя. Постарайтесь честно ответить на следующие вопросы (можно сделать это мысленно):
1.	Кто я? (Пол, возраст, профессия, сфера деятельности и т.д.).
2.	Что мне нравится/не нравится в себе?
3.	Почему я могу гордиться собой?
4.	Каковы мои стремления?
5.	Что я делаю лучше всего?
6.	Какие люди нравятся/не нравятся?
7.	Что окружающим может нравиться/не нравиться во мне?
8.	Что я не могу делать, почему?
Данное упражнение позволит лучше понять и узнать себя, научиться определять собственные сильные/слабые стороны.
Любовь к себе начинается с мыслей. Именно поэтому очень важно соблюдать рекомендации:
Перестать искать негатив в себе, критиковать.
Избавиться от негативных/пугающих мыслей. 
Отпустить прошлое и простить.
Думать о себе только позитивно. Сосредоточьтесь на собственных положительных сторонах, культивируйте и развивайте их.
Взять ответственность за все то, что происходит в жизни, на себя. По уверениям психолога, все происходящее зависит от нашего восприятия. Смотрите на мир и себя позитивно, помните, что в Вашей власти изменить ситуацию, и именно Вы несете ответственность за то, что творится с Вами здесь и сейчас. Возьмите свою жизнь в свои руки.
Изменить мышление сложно, но достижимо. Главное помнить, что это длительный и растянутый во времени процесс. 
Анастасия, вы уже достаточно взрослый человек и можете построить свою жизнь так, как хотите, тем более, что вы уже начали это делать. Удачи вам!
Я рекомендую прочитать сказку Эльфики «ПЕРВАЯ В СВОЕМ РОДЕ», в которой вы можете найти ответы на свои вопросы.
Вы можете позвонить на наш телефон +7 (499)216-50-50 или открыть тему в «Личном кабинете» на нашем сайте.
С уважением, Наталья.