Вопрос: мысли
Здравствуйте, в последнее время не покидают мысли суицида. Месяц назад совершила две попытки самоубийства, сама того не осознавая. Первый случай был на день рождении моего друга. Я долго шутила в общей беседе ( где были все приглашенные на его день рождения люди) , что вскроюсь.Я действительно не думала об этом по-настоящему, да я вскрыла вены, но это видел один человек , которого к слову я тогда впервые в жизни увидела, и я была под воздействием алькогольных напитков. Я помню этот момент , как я вскрыла свою руку. Утром я это списала на воздействие алкоголя и на то, что я просто решила так пошутить и это ничего не значит. Да , это ничего не значило , до поры до времени.Второй случай был когда заболел мой кот, я уже знала что с ним все будет хорошо,решила сьесть два блистера таблеток. По итогу через пару часов у меня была рвота, которая длилась на протяжении суток, и да в моей голове я этого заслуживаю,но когда я глотала эти таблетки, в своей голове у меня была мысль - "просто проверю, может быть будет какой то классный эффект от них.Промежуток между этими двумя случаями был +- две недели.В какой то момент я поняла что это не прикол, я осознала для себя , что хочу умереть.До этого у меня тоже были попытки суицида , первая попытка была в 2018 и продолжались они (с промежутками достаточно длительными) по 2020 год.В 2021 году я для себя начала якобы жизнь с чистого листа и ровно через два года я опять имею мысли о своей смерти.Я искренне тогда считала, что больше у меня не будет таких мыслей,но нет.Я вечно корю себя за ошибки , которые я допустила в прошлом. Невольно вспоминаю прошлое и хочу закончить эту жизнь. Я не воспринимаю что,не могу понравиться всем людям. Очень плохо становится, когда узнаю что люди , которых я не знаю, оскорбляют меня и считают плохим человеком. Мне действительно больно, я в своей голове самый ужасный человек и в голове окружающих. Мне кажется я не смогу жить в таком мире. Я иногда не могу сама себя понять, честно, я очень хочу исчезнуть. Мне нет здесь места и в своей голове мне тоже нет места. Все мое прошлое это не я.Я не знаю, возможно я глупа и мне часто так кажется , не хочу ничего просить, можете даже не отвечать, я просто это написала , потому что мне некому это написать и вслух я это не хочу говорить, а читать свои мысли мне и не надо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна! Вы чувствуете подавленность и тревогу из-за происходящего в вашей жизни. Непонимание себя и страх получить критику от окружающих только усугубляют ваше плохое настроение и заставляют думать негативно. Кажется, что нет выхода из сложившейся ситуации и самый простой способ — это прекратить жить. Однако это не так. Мне очень жаль, что вы оказались в таком кризисе, особенно когда суицидальные мысли становятся тяжелым бременем и усиливают ваше уже негативное психологическое состояние. Однако вы большая молодец, что написали на наш сайт, ведь подобным образом попытались отразить свои негативные чувства и привлечь внимание к вашей сложной ситуации для получения поддержки.Анна, помните, что суицид не решит проблемы, а только создаст новые. Это затронет не только вас, но и ваших родных и друзей. Представьте, насколько им будет трудно, если произойдет то, о чем вы думаете. Вместо этого, я призываю обратиться за поддержкой и помощью к близким людям. Расскажите им откровенно о своих чувствах и мыслях, поделитесь тем, что у вас на душе. Высказывание своих мыслей помогает легче принять ситуацию, поэтому попробуйте поделиться своей болью с людьми, которым доверяете и которым готовы рассказать все, что у вас на душе. Я думаю, что они заботятся о вас и хотят только лучшего, поэтому, возможно, постараются помочь вам, если поймут, что происходит у вас на душе.
Вы также писали, что считаете себя нехорошим человеком и боитесь критики со стороны окружающих. Часто такие мысли возникают у людей с неустойчивой самооценкой. Поэтому я считаю важным обратить внимание на ваше внутреннее ощущение «Я». Чем хуже мы себя оцениваем, тем больше у нас возникает чувство вины за наши поступки и образ жизни в обществе. Из-за этого мы начинаем отвечать за настроение других людей и их действия, а также за события, которые не зависят от нас. Может появиться паранойя, и мы будем оценивать реакции окружающих как негативные. 
Для повышения уровня самооценки важно осознавать свою целостность, то есть видеть как плюсы, так и минусы. Возможно, не все мы красивы, но это не отменяет того факта, что у нас есть и другие качества, которые могут привлекать окружающих. Наш юмор, вкусы и хобби. Я предлагаю вам задуматься и найти те отличительные черты, которые могут описать вас как уникального и привлекательного человека. Задайте себе вопросы. Какие у вас сильные стороны? В какие моменты вы чувствуете себя наиболее уверенно? Что придает вам уверенность? Подумав над этими вопросами, вы можете понять, что у каждого есть свои слабые и сильные стороны. Важно только осознать их и использовать для своей собственной реализации.Дополнительно предлагаю  составить перечень наиболее ценных личных качеств. Например:Меня уважают друзья и любят родственники. 
Я кое-чего смогла достигнуть в жизни. 
Я умею признавать свои ошибки. 
В некоторых сферах я талантлива. 
Я стараюсь быть доброй и открытой. 
Для удобства, я советую записать все эти качества на листке бумаги и хранить в кошельке или блокноте, чтобы быстро извлечь при необходимости. Если когда-то ваши мысли будут замучены самокритикой, прочтение этого списка поможет отвлечься и восстановить веру в свои позитивные особенности.
Также я рекомендую вам обратиться к психологу или психотерапевту лично. Если у вас есть страховой полис ОМС, то вы можете получить направление к любому из доступных вам специалистов без дополнительных затрат в поликлинику по месту жительства. Таким образом, вы сможете описать свое состояние, а они, в свою очередь, выслушают вас и постараются помочь. Не нужно бояться обращаться за помощью, так как специалисты не имеют мотивов нанести вам вред. Напротив, они постараются сделать все возможное, чтобы помочь.
Помните, что преодоление подавленного состояния и негативных мыслей требует времени. Если будете осознавать, что не можете справиться в одиночку, то позвоните на горячую линию нашей службы (номер указан на сайте, звонок анонимный и бесплатный). Также можете создать личный кабинет на нашем сайте, где специалист в онлайн-консультации сможет более подробно разобраться в вашей ситуации и предложить индивидуальный подход к работе.
Надеюсь, ваша ситуация решится, главное, не сдавайтесь.
С уважением, консультант службы.