Вопрос: Моя жизнь летит в пропасть.
Меня зовут Егор, мне 17 лет. С 14 лет я начал замечать изменения в моем характере, а в 15 лет я начал подозревать, что у меня ПРЛ. Конечно, я не исключаю возможности, что это всего лишь пубертат, но таких проблем как у меня, я не вижу ни у кого из моих сверстников. В принципе, я подхожу под все критерии, поэтому не буду говорить о том, что со мной не так и почему я думаю, что у меня ПРЛ.Тем не менее, недавно я решил покончить с этим, и начал вести более активный образ жизни. Стал ходить в зал, побольше общаться со сверстниками и наконец поставил себе цель найти девушку. Однако в последнее время все ухудшилось. Ухудшилось так, что теперь я думаю о суициде почти каждый день, наношу себе порезы и порой рыдаю по три часа под песни Пугачевой. Думаю, на это повлияли ситуация в обществе, подготовка к ЕГЭ, но самое главное - моя самая близкая подруга переехала в другую страну. Да, какое-то время мы прекрасно общались на расстоянии, и даже признались друг другу в симпатии, но... наши отношения охолодели. И это тоже нанесло удар. Она будто вычеркнула меня из жизни. А ещё я вечно считаю, что я урод, что я скучен, что я глуп, и вообще, я самый мерзкий человек на планете. Поэтому я не могу окончательно верить моим знакомым и "друзьям", если они говорят, что им нравится со мной дружить. Вдруг они врут? Вдруг они просто не хотят задеть мои чувства, но будут тихо смеяться за спиной? Недавно отменились посиделки в гостях у подруги, перенеслась (или вообще отменилась, не знаю) встреча с одной девочкой. Вдруг это из-за меня? Паранойя, сволочь ты этакая.Про давление в школе и про то, что меня ни во что не ставят, говорить не буду. И так понятно, как это может повлиять на человека.Из-за стресса, проблем со сверстниками и кошмара, что творится в мире я и начал думать о суициде. Я просто устал на все это смотреть, устал терпеть, устал от своих тараканов в голове. Вопрос: что мне сделать, чтобы притупить желание сброситься с балкона 19 этажа и что мне сделать, чтобы хоть как-то облегчить мои симптомы и сделать первый шаг навстречу нормальной, адекватной жизни? Я рассматриваю возможность начать ходить к психотерапевту, и, думаю, тут мне помогут сделать первый шаг к адекватности.P.S Писал все это после очередной истерики, поэтому может быть сумбурно. Но я буду рад любому ответу! Это лучше, чем ничего ;)

Ответ психолога: Здравствуйте, Егор.

Вы испытываете беспокойство из-за своего психического состояния и отмечаете, что Вам сложно контролировать свои эмоции и мысли. На данный момент Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит, и как поступить в сложившейся ситуации. Описанные Вами признаки, того, что с Вами происходит и что Вы чувствуете, действительно заслуживают внимания, и Вы сделали верный шаг, что решились обратиться за помощью.В первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать. Вы действительно находитесь в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. При описанных Вами состояниях может быть трудно контролировать симптомы (как психические, так и физиологические), это сильно деморализует человека, вызывает чувство бессилия и отчаяния. Поэтому очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).Хочется Вас похвалить за то, что Вы ставите себе цели и принимаете действия к тому, чтобы они реализовались. Они придают смысла происходящим с Вами событиям и помогают задействовать свои внутренние ресурсы. Однако при неудачах, когда не достигается результат, Вы начинаете фокусироваться на том, что Вы неуспешны, не идеальны. Вместо этого Вы можете сейчас сосредоточиться на тех аспектах ситуации, которые напрямую зависят от Вас, и которые Вы можете контролировать. И при этом важно понять, чего именно Вы хотите добиться своими действиями, и уверены ли Вы в том, что Ваше текущее поведение и поступки действительно приведут к желаемому результату? И может быть существуют иные способы разрешения данной ситуации, о которых Вы не думали ранее?Помните, что в жизни каждого человека бывают периоды, когда нам тяжело, когда кажется, что нет сил сопротивляться свалившимся на нас проблемами. Но никогда не стоит опускать руки, ведь пока мы не сдались, мы не проиграли. Возможно, Вам стоит сделать паузу и отвлечься от текущей ситуации на время. Постарайтесь вспомнить то время, когда Вы чувствовали себя спокойно и ни о чём не беспокоились. Это могут быть воспоминания из детства, например, игры и прогулки с друзьями или родными. Лишнее напряжение зачастую мешает нам адекватно оценить ситуацию, в которой мы оказались. Но, отдохнув, набравшись сил и спокойно поразмыслив над ситуацией, мы внезапно находим выход там, где казалось ранее, его нет.При очных встречах с психологом Вы сможете разделить свои переживания со специалистом и приступить к поиску возможных решений. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задавать Вам вопросы для более полного понимания картины и получать от Вас обратную связь.В случаях, если поддержка необходима безотлагательно или появятся вопросы, в любое время можно обращаться по телефону доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 112 (консультируют бесплатно, круглосуточно по любым вопросам, связанным с психологией), или нашей психологической службы 8(495) 989-50-50, или на любой другой телефон доверия.С уважением, Ольга.