Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте! Меня зовут Каролина, мне 23 года.
Три недели назад случилось ужасное, у меня умерла бабушка. Я никак не могу это принять, такое ощущение, что с каждым днем мне становится хуже, я не могу встать с постели, плачу по несколько раз в день, а суицидальные мысли не выходят у меня из головы. Обратиться за помощью не к кому, так случилось, но бабушка была для меня всем, и мамой, и папой, и бабушкой и лучшим другом. Со своей биологической матерью я практически не общаюсь, друзей у меня тоже нет. Я практически осталась  одна (еще есть дед алкоголик), и я не знаю что мне делать, как вообще это можно пережить.
Помогите, пожалуйста.

Ответ психолога: Здравствуйте, Каролина. 

Вы переживаете смерть близкого человека – вашей бабушки. Прежде всего, я искренне вам соболезную. Действительно тяжело сталкиваться со всеми этими переживаниями, которые так сильно влияют на вашу жизнь. Вы нашли в себе силы обратиться за помощью, а значит, какая-то часть вас хочет жить дальше, хочет найти способ справиться с этими переживаниями.
Чтобы  восстановиться, нужно пройти через весь путь горевания. Принято говорить  о четырех задачах горя, которые решает любой человек, переживающий смерть близкого:
Первая задача горя – признать факта потери, ее значимости и необратимости.
Вторая задача горя – пережить боль потери.
Третья задача горя – реорганизовать (изменить) свою жизнь без ушедшего человека. 
Четвертая задача горя – выстроить новое отношение к ушедшему и продолжать жить. 
Сейчас вы выполняете вторую задачу, справляетесь с болью потери. На этом этапе важно не избегать переживания горя, а позволить боли излиться, и тогда наступит облегчение. В это время вам очень нужна возможность поговорить о том, что происходит на душе и быть услышанной. Есть кто-то из вашего окружения, с кем вы могли бы поделиться своими чувствами, переживаниями, кто бы смог вас поддержать? Вы пишете о том, что чувствуете себя одиноко, и если в вашем окружении таких людей нет, вы можете позвонить на наш – 8 (495) 989-50-50 – или любой другой доступный телефон доверия или обратиться к психологу очно. Сейчас очень важно быть услышанной и найти поддержку, найдите для себя такую возможность. Вы сможете рассказать о своей бабушке, кем она была для вас и какой она была, и вас обязательно выслушают и окажут поддержку, посоветуют, что можно предпринять, чтобы облегчить свое состояние.
Чтобы помочь себе пройти через горе, используйте такой метод, как «исцеляющие письма». Выберите удобное время, чтобы вас никто не отвлекал. Напишите от руки на бумаге всё, что накопилось у вас на душе, все свои переживания, мысли, всё то, что хочется сказать, но не можете. Возможно, то, что вы хотели бы сказать бабушке, но не смогли или не успели. Опишите в письме то, что вы чувствуете – эмоции, боль, чувства; то, о чём вы думаете – мысли, идеи, образы; то, что ощущаете – то, как чувствует себя ваше тело. Если вам при этом захочется поплакать – плачьте. В конце письма добавьте предложения, начинающиеся так:
"Прости меня за..."
"Я прощаю тебя за..."
"Благодарю тебя за..."
"Я отпускаю тебя, ты отпусти меня".
Пишите такие письма, пока есть потребность, и в течение такого периода, который потребуется. Эти письма можно хранить, пока поймете, что пришло время от них избавиться. Когда мы переносим на бумагу то, что нас беспокоит, причиняет боль, мы понемногу освобождаемся от этого груза, и становится легче.
Каролина, если вы почувствуете, что с течением времени вам становится хуже, добавляются новые симптомы, и вы не можете справиться со своим состоянием, пожалуйста, обратитесь к врачу.
Желаю вам найти поддержку, справиться с утратой и вновь обрести опору и радость в жизни!

С уважением, Александра.