Вопрос: Мысли о суициде становятся слишком навязчивыми
Мне больно от измен мужа (2 года назад узнала о его любовнице с которой был полтора года, осознание пришло 3 месяца назад). Вместе с мужем шестой год.. Дочери 3 года, родилась с особенностью - ВДКН, но когда в роддоме я звонила и писала ему о том, как мне тяжело, он параллельно вел переписку со своей мадам: «беспокоюсь только из-за того, что ты не ела», «нашего ребенка еще лучше отметим», «я не могу вернуть все назад чтобы не было этого ребенка» и тому подобное. Также больно от осознания, что мой ребенок - инвалид до конца своей жизни, она не сможет родить ребенка при всем желании. Самоповреждающие действия с 13 лет, была ремиссия с 17 до 21 года. При сильном стрессе ничего не хочу делать, но как только становится лучше.. появляются и новые порезы на руках. Если ранее были просто царапины, то сейчас доходит до такого, что пора бы и зашить, но насильно в психиатрическую больницу не хочу. Вечный ком в горле, в голове фотографии мужа и любовницы.. я стала замкнута еще в августе 2023, никуда не выхожу и испытываю тревогу находясь на улице, стала много и/или часто пить. И вроде начало все налаживаться в отношениях с супругом, как я почитала переписки с его левой страницы. Он отправлял интимные фото своей бывшей любовницы всем: не только мужчинам (может, чтобы похвастаться). Были и его личные фотографии. В ответ всегда ждал новые фотографии женского или мужского тела. У меня опять ступор (блок на эмоции и замедленная реакция на стресс), но при том я понимаю, что пройдет еще какое-то время и я буду «убиваться». Муж видел мое состояние когда пришло осознание насчет любовницы и ему это не помешало вести диалоги с другими людьми. Я испытываю чувство незащищенности, живу как на пороховой бочке.. За неполных 6 лет он изменял мне раз 7 (будь то физическая измена или нет). Я устала от такого поведения по отношению ко мне, но не могу уйти от него. Образования я еще не получила, дочь не может ходить в сад.. я зависима от мужа, поэтому стараюсь терпеть. Зато он загнал меня в такие комплексы.. жаль он подобного не испытываетС конца ноября начались ОЧЕНЬ навязчивые мысли о суициде. Я уже знаю когда, как и что. Если один план сорвется, то есть еще два. Мне будет жаль только дочь и маму когда это произойдет.. я думала над психотерапевтом до последнего инцидента с мужем, но сейчас я не хочу ничего. У меня нет сил на борьбу с таким состоянием.. я, честно говоря, даже не знаю зачем пишу сюдаВсе твердят «уходи от него!», но мало кто может просто выслушать, а не давать рациональные советы.Также была послеродовая депрессия когда дочери было около месяца, лечение не принесло никаких результатов и я бросила пить таблетки. В силу своего состояния, я хочу забрать ребенка и сделать шаг с высотки. Я стала ужасной матерью, но больше я не вижу смысла оставаться в этом мире. Малышке без меня будет опасно находиться здесь. В реальном мире.Я ненавижу себя даже за такие мысли о своем ребенке.А еще ненавижу мужа. И ту дурочку, что согласилась с ним погулять еще 5,5 лет назад..

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения. На протяжении двух лет вы живете с осознанием того, что ваш муж вам изменяет, вы читаете переписки, сморите фотографии, которые он пересылает другим и вас это сильно ранит. Вы ощущаете свою незащищенность, живете как на пороховой бочке. Вы не выходите из дома, ощущаете, что растет тревога. Вам очень больно от осознания того, что ваша дочь имеет врожденную особенность и вероятно не сможет иметь детей. Вы ощущаете себя зависимой от мужа и не видите другого выхода, как уйти из жизни. Вы испытываете очень сильную душевную боль, которую может заглушить только боль физическая. Поэтому вы наносите себе порезы. 
Я понимаю как вам нелегко, сейчас в вас говорит боль, разочарование и обида, я очень вам сочувствую и хочу вас поддержать. Вы не одна, по статистике около 85% мужчин изменяют своим женам. Огромное количество женщин знают об изменах и страдают, но по разным обстоятельствам не могут выйти из этих отношений. Но это не значит, что выхода нет. Опять же то, что вы испытываете дискомфорт на самом деле повышает ваш шанс на изменение. 
Ксения вы не знаете, зачем написали в нашу службу, однако как мне кажется, помимо раненной части  у вас есть другая ваша здоровая  часть, которая надеется получить помощь и верит, что все можно изменить. И сейчас я хочу обратиться в первую очередь к ней.
Во-первых, Ксения хочу сказать, что можно заниматься жизнью или можно заниматься смертью. Да вы можете прекратить свои страдания, реализовав один из своих планов. Но вместе с тем вы лишите себя всех возможностей и удовольствий, которые могли бы наполнять вашу жизнь.  Пока вы живы, у вас есть право и возможность выбора. И да может быть прямо сейчас ситуацию изменить сложно. Но можно менять свое отношение к этой ситуации. 
Во-вторых, вы конечно можете лишить себя жизни, ваша жизнь принадлежит вам. Но в праве ли вы лишать жизни вашу дочь? Почему вы решили, что она непременно будет страдать, если не сможет родить? Или рождение ребенка это единственное от чего женщина может получить удовольствие? Или самореализация в материнстве это единственная сфера, где женщина может достичь успеха? В мире довольно много историй, в которых инвалиды построили счастливую жизнь и крепкие здоровые отношения. И все эти истории объединяет то, что их поддерживают близкие. Вы можете стать такой поддержкой и опорой для своей дочери.
В силу различных обстоятельств вы оказались в состоянии отчаяния и безысходности, вы зафиксированы на ваших проблемах. Можно сказать, вы находитесь внутри этих проблем. А из такого состояния действительно кажется, порой, что выхода нет. Но если вам кажется, что выхода нет, это не значит, что это так. Есть различные расстройства психики тревожного и депрессивного спектра, когда нас начинают одолевать мрачные мысли, и они буквально начинают нами управлять. Мир видится в сером цвете, ничего не радует, постепенно происходит утрата сил и нежелание двигаться, что-то делать, работать, изменять. И чем дольше человек находится в таком состоянии, тем хуже кажется мир вокруг, а ситуации – не поддающиеся контролю и изменениям. Получается замкнутый круг. А вы знаете, что при желании можно научиться управлять своим настроением и своим эмоциональным состоянием? Ведь не ситуации провоцируют в нас плохое настроение, страхи, тревоги и разочарование, а то, что мы в этот момент об этой ситуации думаем. 
Есть определенные алгоритмы мышления, привычные нашему организму, по которым, как по рельсам, двигаются закономерности нашего поведения и эмоционального реагирования. Эти мысли лежат практически на грани осознанности и чаще всего мы их не замечаем. Но именно они дают сигнал в головной мозг, например об опасности. Затем происходит выплеск определённых гормонов, например кортизола и человек начинается трястись от страха. Но эти алгоритмы мышления не берутся просто так из ниоткуда. Каждый тип мышления в той или иной ситуации зависит от тех внутренних глубинных убеждений о себе, о мире и о других людях, которые мы формируем, начиная с детского возраста. В детстве эти убеждения нам помогают выжить и пережить сильные эмоциональные потрясения. Но во взрослом возрасте начинают мешать жить. Есть определённые подходы, которые как раз направлены на выявление и коррекцию различных убеждений, схем, алгоритмов и стереотипов мышления и поведения, помогая клиенту выработать навыки управления своим эмоциональным состоянием. Это как правило схема-терапия, терапия принятия  и ответственности  (АСТ), диалектико-поведенческая терапия (DBT) и т.д. 
Можно окунуться, в психоаналитическую парадигму и поисследовать, а какие события в вашем детстве и какие отношения с вашими родителями привели к формированию у вас таких убеждений о себе, что вы готовы терпеть такое к себе отношение и готовы принести себя в жертву человеку, который вас не уважает и не ценит, облегчая ему тем самым жизнь… 
Ксения, узнавая о себе что-то новое, осознавая причинно-следственные связи существующих ваших затруднений, вы не только сможете получать колоссальное удовольствие, как от находки драгоценного сокровища, вы сделаете шаг к самой себе, сможете открыть новые удивительные грани вашей личности, познакомитесь с собой настоящей, и это конечно же приведет к повышению самоценности, самооценки и уверенности в себе. С ростом самооценки вы расцветете, как женщина и вам уже будет глубоко плевать на вашего бывшего мужа, потому что перед вами откроется целый горизонт новых возможностей. Но это все возможно, если сделать шаг на встречу к себе и выбрать жизнь. А для того чтобы его сделать, нужно себе помочь, медикаментозно, может даже лечь в стационар, для первоначальной стабилизации эмоционального состояния. 
Вы пишите, что у вас была депрессия и есть опыт приема фармацевтических препаратов. Вы говорите, что лечение не принесло никаких результатов. В результате чего убеждение о том, что «ничего мне не поможет» только укрепилось. Сколько по времени вы принимали препараты? Лечение, как правило, выписывают на 3 месяца, 6 месяцев или год. Но первый результат и ослабление симптомов наступает не сразу, а минимум через месяц непрерывного приема, так как большинство препаратов имеют накопительное действие. Достаточно по времени  вы принимали препараты? Кроме того некоторые препараты действительно могут не подойти, тогда необходимо сообщать врачу о сохранности симптомов и отсутствии лечебного эффекта. У меня в опыте была клиентка, которой 4 раза меняли препараты, прежде чем был подобран тот, который помог. И каждый она принимала по 2 месяца минимум.  Это было связано с особенностями работы эндокринной системы и потребовалось время на постановку сопутствующего диагноза. Бывают разные ситуации,  и на каждую ситуацию есть как минимум 2 варианта выбора. Следовательно, вариантов всегда больше. Опять же проходили ли вы психотерапию? Ведь наверняка вы знаете, что одних таблеток недостаточно. Параллельно с лечением обязательно систематическая долгосрочная работа с психологом. Препараты  снимают симптомы, но вы возвращаетесь домой и снова сталкиваетесь с изменами мужа с его безразличным отношением к вам, а навыков справляться с этим нет.  
Вы говорите, что не можете уйти от мужа, потому что нет образования, дочь не ходит в сад. Но вы говорите, что есть мама, которая наверняка очень расстроится по факту вашей смерти. Я не знаю о ваших отношениях, но могу только гипотетически предположить, что она вас любит и согласится помочь, если вы ей расскажите как вам тяжело. Если вы разведетесь, то вам будут назначены алименты, на которые можно будет жить какое-то время. Если у вашей дочери есть инвалидность, то вам будет назначено пособие, которое тоже позволит улучшить вашу финансовую ситуацию. Ксения, я сейчас конечно в слепую накидываю вам различные варианты на расширение вашего восприятия относительно той ситуации, в которой вы находитесь и могу не попадать в цель, потому что данная рубрика не позволяет мне задать вам уточняющие вопросы.  Поэтому я рекомендую вам создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога специалист сможет прояснить все аспекты ваших затруднений, и сможет дать более конкретные рекомендации.
Ксения, если почувствуете себя хуже, обязательно звоните на наш телефон горячей линии +7495-989-50-50. В режиме живого диалога вас поддержат и помогут справиться с острым состоянием.
Кроме того Вы может попробовать проконсультироваться, позвонив на номер «горячей линии»  «Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского» Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
Ксения, я желаю вам сил справиться и выйти из ловушки ваших ограничений, ведь в каждом человеке, есть все необходимое, чтобы справиться со своими затруднениями. Преодолевая трудности, мы становимся сильнее, мудрее, устойчивее, приобретая богатый жизненный опыт, который ложится в основу наших внутренних опор. 
С уважением, Светлана