Вопрос: Другая тема
Добрый день,  я стала мамой , у меня замечательный сын, муж, мама которая помогает, жаловаться не имею права. Но я очень устала, в декрет как таковой я не уходила, работала вплоть до поездки в роддом, как выписалась тоже сразу за работу. Накопилась усталость и недосып, ночью как и все мамы практически не сплю, днем работаю, спать некогда. Безумно люблю своего сына, но в последнее время совсем нарушился сон, поэтому днем когда он капризничает нет сил его успокаивать, накатывает жуткое чувство раздражения и бессилия. Меня это очень пугает, как будто это и не я. Злюсь на ребенка за то что он капризничает, хотя прекрасно понимаю что ему всего 4 месяца, Злюсь на то что он не любит заниматься гимнастикой,массажем. Я прекрасно понимаю что это из-за моей нехватки времени, что вот он капризничает сейчас, а потом мне надо работать а мы толком ничего не сделали.....не знаю как отпустить себя,стать проще, не накручивать себя.Злюсь на ребенка,на себя.Работу бросить не могу, особенно сейчас, папа остался без работы, мама на пенсии, нужно им помогать. Мама всегда приходит,безумно помогает, но бессонные ночи никуда не деть. Муж у меня тоже сына очень любит, но он на работе каждый день, уходит рано приходит поздно, ночью само собой его стараюсь не беспокоить чтобы высыпался. В выходные днем всегда куча дел или работа которую не успела на буднях. вот и кажется что попала в ловушку "работа-ребенок-работа-ребенок-отсутствие сна и отдыха"

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена!
Недавно у вас появился малыш. И конечно малыш требует много внимания.  Вы стараетесь все успеть. Но помимо обычных хлопот, которые связанны с появлением ребенка в семье, у вас еще есть работа. Действительно сейчас многие мамочки не могут сидеть в декрете, а вынуждены выходить на работу. И очень важно в этот период помнить про себя. Про восстановление своих сил. 
Елена, вы говорите о том, что постоянно испытываете усталость и начинаете злиться на ребенка из-за того, что он капризничает. Часто так происходит, что у женщин копиться усталость, срывы и злость на детей, так как у нас есть большие ожидания от самих себя как должно быть. Мы рисуем у себя в воображении, как мы все успеваем, нам все просто, ребенок счастлив, а женщина полна сил и энергии. Но когда сталкиваешься с реальностью, то получается не так, как нам хотелось бы. Действительно, первый год жизни малыша, а особенно первые месяцы – это непростой период. Ребенок не может самостоятельно что-то делать, ему требуется внимание мамочки, ночью он просыпается несколько раз. В это время многие не могут позволить себе отдохнуть. Так же из вашего обращения видно, что вы помогаете финансово родителям и не просите помощи у мужа, так как по ночам хотите дать ему отдохнуть. Елена, обычно мы готовы поддержать всех вокруг, а для самих себя у нас остаются лишь команды вроде «соберись, тряпка!» и вина за очередной эмоциональный срыв. Но чувство вины истощает и обессиливает, а все изменения к лучшему происходят только на подъеме душевных сил, на волне веры в себя и желания жить. Когда подступают раздражение или гнев, прислушайтесь к собственным чувствам и не вините себя, а от души пожалейте. Спросите себя, как вы можете сейчас позаботиться о себе, что сделать, — не потому что это нужно, а потому что хочется и приятно. В конечном счете забота о себе — это забота о близких, ведь для того, чтобы делиться с другими своей энергией, нужно сначала ее получить. Помните, как в самолете? «Сначала наденьте кислородную маску на себя, а потом — на ребенка». Как можно из сосуда полить цветы, если он пуст. Ведь в начале необходимо его наполнить. Возможно, если вы себе будете позволять хотя бы пол часа в день отдыхать, а в это время бабушка будет с малышом, вы сможете хоть немного восстановить свои силы. Если на выходных муж будет с малышом проводить хотя бы часик, а в это время вы будете позволять себе отдыхать, то потом вы ему сможете дать намного больше заботы. Попробуйте поговорить с родными, распределить обязанности. Вы заботитесь о других, говорите о том, что родителям надо помогать, так как отец остался без работы, мужу надо давать отдохнуть, так как он работает. Елена, но при этом не стоит забывать о себе, и просить помощи у близких людей. Материнство похоже на миллион шаров, которыми вы должны жонглировать. Некоторые из них неизбежно упадут. Никто не может справиться со всем в одиночку. Просить о помощи, это нормально. Родители вкладывают много эмоций и сил в воспитание детей, и если эти ресурсы не восстанавливаются, то возникают дисбаланс и человек может эмоционально выгорать. То есть начинаются эмоциональные срывы, от того, что он чувствует постоянную усталость и напряжение.
Выигрывают те, кто сдается с самого начала. Возможно стоит признать, что мы все неидеальны, а универсальных правил воспитания не существует. Что бы вы ни делали, всегда будут ошибки. Достаточно хорошая мать просто делает все, что в ее силах, прислушивается к себе и старается быть в контакте с ребенком, признавая, что она не может все контролировать и за все нести ответственность.
Не стоит стремиться быть идеальной, ведь для всех свой идеал.
Пересмотрите собственные ожидания и требования к себе. В чем их можно смягчить? Что можно делегировать, а чего можно не делать вообще? Может, хватит одной уборки раз в 2 недели, а вместо того, чтобы готовить самой, вы иногда отварите пельмешки. Позвольте себе быть неидеальной мамой и женой.  Перфекционизм - это отлично, но только когда он не переходит в стадию фанатизма, который сопровождается переживаниями по поводу того, что вы не дотягиваете до «идеального» стандарта. Ну а вам - принять эти «издержки» материнства, и наслаждаться новым и приятным для себя опытом. Ведь появление ребёнка — одно из самых удивительных событий в жизни.
Елена, после рождения ребенка женщины сталкиваются с тем, что они меньше успевают делать. И что бы освободить время они начинают экономить на своем отдыхе, на восстановлении сил. Силы заканчиваются, дела накапливаются, и начинается бег по замкнутому кругу. Разорвать этот круг возможно. Вспомните про себя. Конечно, возможно вы не будете успевать делать все запланированное. Но при этом будете отдохнувшей и сможете давать больше заботы и любви своей семье. Возможно, вам будет интересно просмотреть документальный фильм «Мама на нуле», проект Family Tree, либо познакомиться с книгой «Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка», Людмилы Петрановской. 
Желаю вам счастья и здоровья.
С уважением, Татьяна