nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Не хочу жить⁸
Здравствуйте. Нагрянула депрессия на фоне эмоционального выгорания. Не хочу жить. Держать только животные,которых подобрала с улицы. Они никому не нужны. Как и я. Мне 30. Дважды в разводе.

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что утрачены желания и радости в жизни. Вы хотите найти выход из этого состояния.
Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии (о чём Вы и предполагаете). Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Вы пишете, что ощущаете себя никому не нужной, но так ли это? Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. Так же Вы пишете, что ресурсом и мотиватором для Вас служат Ваши питомцы, Вы испытываете за них ответственность, беспокоитесь об и х благосостоянии. И это тоже очень ценно, несмотря на то, как Вам тяжело, Вы находите в себе силы на привязанность и заботу о других.К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Я больше так не могу
Мне 24 года, у меня прекрасная семья, отличная работа, но, когда муж ухал в боевую командировку, у меня снесло крышу! Я не замечала как трачу средства, хоть и обещала не трогать его зарплатную карту. И так месяц, потом муж вернулся и всплыло то, что, денег нет, + его личные вещи потерялись( что-то было дома, что-то в гараже, но все в разных местах). Из-за этого муж стал кричать, давить морально, не разговаривать, звонить только чтобы посмотреть на ребёнка! А в одном из разговоров признался, что сейчас ему почти все равно на меня. И уже на протяжении нескольких дней, я только и думаю о смерти. Я понимаю, что это решитесь насущные проблемы. Если меня не будет и проблем не будет! Ни у него, ни у кого либо ещё!  Я очень устала, я больше не могу! Что мне делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Арина!
 В  Вашем обращении мне слышится отчаяние и растерянность от сложившейся ситуации. Возможно, попав в ситуацию стресса (а, на мой взгляд, убытие любимого человека в тяжелую ситуацию – боевую командировку – это действительно стресс), Вы выплеснули свои эмоции путем бесконтрольной траты денег. Данная ситуация вызвала негативную реакцию у Вашего мужа, по возвращению его из командировки. Теперь Вы ощущаете напряженность в отношениях, отстраненность супруга. 
Арина, я понимаю, что Вам сейчас очень трудно найти дальнейший путь, Вам кажется, что смерть – самое простое, но это не так. Вы рассказываете, что у Вас хорошая работа, есть ребенок – нужно бороться за все это. Да, сейчас Вашему мужу трудно принять ситуацию, в которую Вы попали, возможно, ему требуется время, на то чтобы простить Вас – это будет его выбор, который Вам придется принять. Вы можете лишь поговорить с ним, постараться объяснить, почему Вы так поступили, какие эмоции испытывали в тот момент и что чувствуете сейчас; поделитесь переживаниями со своим супругом. В настоящее время Вы можете сосредоточить свое внимание и силы на чем-либо другом кроме мужа – это может быть ребенок, или работа, а возможно стоит отвлечься на какое-нибудь хобби. Очень важно сейчас найти ресурсы для дальнейшего развития. Также, необходимо найти ресурсы не только вовне, но и в Вас самой - это то, что составляет Ваш внутренний мир, то, что Вы наработали и получили с опытом в результате саморазвития и формирования своей личности. Чтобы найти внутренние ресурсы, необходимо понять, что делают вашу жизнь лучше, какие события приносят радость. Я верю, что у Вас получится найти силы для того, чтоб справиться с происходящим.
Сил Вам, Арина!
С уважением, Юлия.
Вопрос: Помогите мне
От ненависти родных людей ко мне, у меня острое желание полить на себя керосин и поджечь… я не плохой человек

Ответ психолога: Здравствуйте, Айдина.Вы сильно переживаете из-за сложных отношений с близкими людьми. Не получая от них, столь необходимого для каждого человека, понимания, поддержки, любви, вы сильно страдаете и близки к тому, чтобы свершить непоправимое..Айдина, вам сейчас  категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50, а также, 8(800)-200-01-22. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Сгорела баня и пристройка с техникой и ценными вещами
Здравствуйте, сгорела баня, со стороны - ерунда , все живы, но моральных сил не осталось, т к это только вершина айсберга

Ответ психолога: Мария, здравствуйте. В обращении Вы написали о том, что потеряли  имущество, сейчас чувствуете истощение сил.  Безусловно, сохранность здоровья и жизни близких людей  не сравнится с материальными ценностями.  Но переживание утраты того, во что были вложены силы, имело значимость, заставляет испытывать сильные эмоции, которые весьма энергозатратны. После стресса ощущение отсутствия сил, усталости нормально. К тому же Вы написали, что есть еще ряд событий, которые затрачивают Ваши ресурсы. Мария,  постарайтесь  сейчас проявить к себе бережность, найти возможность для отдыха, восстановления. Это может быть все, что сейчас доступно: как большие, так и маленькие планы для себя. Может быть, рядом с Вами есть те люди, которые готовы позаботиться о Вас, обратитесь к ним за поддержкой. 
С уважением, Екатерина
Вопрос: Не хочу жить
Ситуация очень тяжелая

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей!В Вашей жизни сложилась тяжёлая ситуация. Для того, чтобы консультант имел возможность дать Вам развёрнутый ответ, необходимо понимать, в чём заключаются Ваши трудности. Вы сможете детально обсудить со специалистом свою ситуацию и получить психологическую помощь, позвонив на нашу Горячую линию: +7 (495) 989-50-50 (бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи).С уважением, Ольга
Вопрос: я хочу уйти из жизни
Здравствуйте. Меня довольно продолжительное время тяготят мысли о смерти. Скорее всего это из-за того, что я не могу смотреть на жизнь в ярких красках из-за всяких неприятных ситуаций. Если кратко, я нахожусь на опеке у бабушки, мне 17 лет. Папа умер 4 года назад, мама находится в учреждении. Я сложный человек, я сама себя не понимаю, не понимаю что хочу и вообще эгоистка. До лет 14 я не задумывалась о жизни, зачем живу, как я себя веду. Сейчас же понимаю как моей бабушке со мной сложно, у меня нет хобби и интересов, нет никакой мотивации. Я просто существую, как дерево. Оно стоит на одном месте, его лишь поливать и ему хорошо. Я такая же, мой день состоит из сна, учебы, еды. И так уже 4 года. Меня лишь спасает от мыслей, это алкоголь. Сижу в компании и пью. Я стала находить лишь в этом спасение. Раньше помогало общение с людьми, сейчас же я не хочу ни с кем общаться. Я просто обуза, для бабушки и родных мне людей. Я не хочу жить, но и из жизни мне никак не уйти. Я переживаю что бабушка этого не вынесет. Она старенькая, проблемы со здоровьем, я не готова к ее смерти, а она к моей. Я очень запуталась…Что мне делать 

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя! Ты пишешь о том, что уже довольно давно ты не видишь ярких красок жизни. И этого, к сожалению,  есть  объективные причины. Так сложилось, что тебя воспитывает одна бабушка.  Сейчас  твои дни состоят из того, что ты ешь, спишь и учишься. Ты чувствуешь,  что этого мало.  И находишь спасение от внутренней пустоты и одиночества в алкоголе,  он заглушает эти переживания. И первое время радует легкостью и свободой, которая приходит с опьянением.  Но, наверное, ты знаешь, что алкоголь крайне негативно сказывается на мозге подростков, на эту тему есть много научных исследований.  Кроме того велик риск, что из «спасения» разовьётся зависимость. Ты спрашиваешь,  что же тебе делать. Самое главный и важный шаг – это понять, что изменения начинаются с себя. Как говориться: под лежачий камень вода не течет. Главное – действовать.  Одиночество существует только в одиночестве. Разделенное одиночество умирает.  Любая совместная деятельность способна трансформировать одиночество в позитивные переживания. Не жди, не сиди на месте, пробуй себя в разных областях жизни!С уважением, Наталья.
Вопрос: Как поконьчить с собой
Что делать , родители кричат а потом на следующий день как буто бы ничего небыло и так на протежении примерно 3-6 лет и в этот же время пришло чуство суецыда . И я пыталась поконьчить с собой 2 раза но неудалось . Что делать ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Чулпан.

Очень печально было читать и понимать, что Вы пытались покончить с собой самоубийством и продолжаете думать об этом. Видимо, такие ссоры, которые чередуются на протяжении долгих лет, очень сильно влияют на Вас и Ваше психологическое состояние. Хочется поддержать Вас. Действительно, от родителей мы ждем поддержку и любовь, заботу и грустно находиться постоянно дома не в безопасности, а в ссорах и конфликтах. Не знаю, как выражаются ссоры, ругаются ли на Вас или же происходят другие действия, неизвестно мне из-за чего происходит конфликт. Но, кажется, что Вам очень тяжело находиться в таких отношениях с родителями. Вы устали от этого.
Чулпан, бывает так, что люди не знают, что происходит с нами, как мы себя чувствуем и ощущаем, пока не скажем им об этом. Пробовали ли Вы говорить с родителями? Поделиться своими переживаниями и чувствами насчет их таких действий? Попробуйте донести до них это. И важно найти поддержку, не знаю, одни ли Вы сейчас, есть ли у Вас люди, которым Вы можете обратиться за помощью и поддержкой, но попробуйте их найти, возможно в семье, может друзья, чтоб не быть одной с этой проблемой, ведь нести самостоятельно такой тяжелый груз - сложно.Рекомендую Вам обратиться к психологу или психотерапевту, с которым Вы сможете обсудить проблему и возможности ее решения. Если Вы еще обучаетесь в школе или же в колледже, университете, и там есть специалист психолог, то Вы можете обратиться к нему. И помните, что Вы можете обратиться на наш сайт и в личном кабинете написать обращение, либо позвонить на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или другой телефон доверия в Вашей области.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: Избавление от страха
У меня есть такой вопрос. А можно ли как то прям вообще избавиться от страха у меня есть некие страхи. Я много пытался от них избавиться но не как. И вот я решил обратиться к вам.

Ответ психолога: Здравствуйте, Игорь. Вы пишете, что испытываете некие страхи, длительное время с ними работаете, но пока не достигли результата.Это очень ценно, что Вы занимаете активную позицию и ищете решение своих трудностей. К сожалению, текст вашего письма не позволяет рассмотреть ситуацию более подробно. Неясно, что Вас пугает, какие именно чувства Вы испытываете, как давно всё началось, знаете ли Вы/или предполагаете возможную причину, как Вы боретесь со страхами, есть ли кто-то, кто может Вас сейчас поддержать.Со страхами можно и нужно работать, очень многое зависит от причины и степени выраженности состояния. Как правило, работа со страхами ведётся очно. В значительной части случаев их удаётся преодолеть или контролировать, но каждая ситуация уникальна.Если Вы хотите обсудить ситуацию, то можете направить повторное (более подробное) обращение или позвонить по телефону экстренной психологической помощи.С уважением, консультант службы.
Вопрос: нервный тик
Здравствуйте! После стрессовой ситуации появился нервный тик. Дергается шея, голову уводит влево. Это доставляет дискомфорт, появились комплексы. Данная ситуация мешает нормально жить и работать

Ответ психолога: Елена, ответ на Ваше обращение размещён в Личном кабинете.С уважением, Ольга
Вопрос: Я не в себе
Здравствуйте, извините за мою безграмотность. Мне 22 года, я не считаю что мне может помочь психолог, я знаю что не в порядке. Беды с головой, я постоянно думал об этом. Да самоанализ это глупо. Но все же я не считаю что мне помогут СЛОВА. Хах так глупо думать что все исправят слова или понимание самой проблемы, а точнее его зачатка. Я и так знаю что и откуда, я обычно один и постоянно думаю об этом. Мне кажется, меня нужно изолировать от общества. Или я бы хотел что бы меня изолировали? Пишу что бы спросить совета, куда идти в таком случае, куда обращаться? Был я у психологов и не раз, да у бесплатных и в школе и после 18 лет. Ничего из этого не вышло, говорят что я устал ахахаха устал. Спасибо, логично.Список что меня беспокоит(краткий).- Злой как собака- Из за всего переживаю- Все из крайности в крайность, или обниму человека или прокляну, очень мешает- Необдуманные решения, как будто бы принимаю их не я, мозг в тумане. Будто бы вижу себя со стороны в эти моменты. Из за этого иногда наношу себе травмы.- Ненавижу всех, родственников, близких, друзей. А может и люблю, не знаю.- Отношусь подсознательно к людям( ко всем) как к врагам.- Беспорядочные половые связи- Настроение «Волна» как я это называю, или же я счастлив как ангел или же зол как бес. Иногда я чувствую себя нормально, но это редко. И все это перекатывается. Может меняться несколько раз на дню а может и раз в неделю. - Ненавижу себя, свою жизнь, своё тело, свои слова, поступки, мысли- Не понимаю самого себя, я или не я, такой бред, кто я и вообще. Боже как это глупо. Вот что то сделал я или не я? - Это уже мне не мешает но как факт, я просто жду своей смерти, нет я не хочу себя убивать, это глупо заканчивать игру не зная продолжения. Тут хотя бы все понятно, страдания, страдания. В общем я каждый день жду когда же я наконец сдохну, перед сном надеюсь что не проснусь. И все это только то что я вспомнил, когда я в «нормальном» состоянии я хочу обратиться за помощью, как сейчас. Но это временно, ведь я возможно и не я, Артур завтра даже не захочет читать ваш ответ. А послезавтра будет рыдать на взрыв жалея себя, как слабый, немощный кусок мяса. Надеюсь не доживу до вашего ответа и наконец сдохну
Вопрос: Кошмары, галлюцинации и панические атаки
здравствуйте. мне 12 лет, и мне снятся кошмары где меня убивают. если меня во сне пырнут ножом в живот, то у меня весь день будет болеть живот, и так далее. из-за этого я редко спала, но теперь у меня появились галлюцинации изображающие меня, но изуродованную. я стала спать через день, и теперь если я не сплю, я то я ловлю панические атаки. уже не раз пыталась совершить суицид из-за этого. подскажите, что мне делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Карина!
Сейчас вам 12 лет и без поддержки родителей не обойтись. Вам необходимо пригласить родителей на разговор и поделиться с ними (с обоими, или с тем родителем, которому вы больше доверяете) тревожащими вас симптомами и ощущениями. Вместе с родителями вы сможете обратиться к врачу-терапевту, возможно вам нужно будет сдать анализы (гормоны, витамины). Так как вы находитесь в подростковом возрасте многие негативные факторы могут быть связаны с нестабильным гормональным фоном. Возможно вам так же порекомендуют посетить невролога и других специалистов, которых важно пройти в подростковом возрасте. Для того, чтобы родители и врачи могли оказать вам эффективную помощь – вам нужно быть с ними искренней и подробно рассказать обо всех волнующих симптомах. 
Карина, очень важно, чтобы вы обратили внимание на свое здоровье и сон, так как именно когда мы спим происходит масса процессов, обеспечивающих наше хорошее самочувствие и настроение. 
Я бы так же рекомендовала вам заняться гигиеной сна, а именно:
1. Не использовать гаджеты (телефон, компьютер, телевизор, планшеты и т.п.) за 2 часа до сна. Так как ваши кошмары могут быть связаны с той информацией, которую вы получаете во время просмотра или прослушивания различных программ, видео игр. 
2. Ложиться и вставать в одно и то же время. Понятный режим и график сна сделают вашу жизнь чуть более предсказуемой, сократятся недосыпы и наоборот, длительные периоды сны, которые могут провоцировать кошмары и головную боль. Уровень стресса снизится.
3. Используйте единообразные ритуалы сна, чтобы подготовить свой организм к отдыху. Например: ужин – чтение книги – теплый душ – сон. Это поможет вам подготовить организм и психику ко сну, вам будет проще засыпать и просыпаться. 
Для дополнительной поддержки вы можете обратиться к психологу в вашей школе или позвонить на телефон доверия для детей, подростков и их родителей - 8-800-2000-122.
Вопрос: Депрессивное состояние
У меня такая проблема - с августа 2020 года, у меня начались проблемы с самооценкой, общением с людьми, выражением эмоций, принятием решений. Я, сама как общительный человек, но как раз в августе, я начала общаться с "противоположным" мне человеку. Я стала более замкнутой, неуверенной в себе, начала делать ложные действия, решения. На данный момент, я отпустила того человека. Но проблема ещё есть. Именно сейчас я не могу испытывать эмоций. Причём, я могу плакать, реагировать на что либо, смеяться, но вот внутри меня - пустота. Если сравнивать меня раньше, то я могла спокойно с кем то заговорить, спокойно и без запинок задать свой вопрос, начать диалог. Спокойно принять решение, без лишних навязчивых мыслей, но сейчас - я этого не могу. Я разговариваю с людьми с запинками, стала более ревнивой. Ревную каждого друга, с огромным страхом его потерять. Со страхом остаться одной. У меня каждый день, внутри есть какая то тяжесть, даже если ничего плохого не произошло. Я абсолютно все действия делаю на автомате. Как будто вся жизнь это сон, которым я с огромным трудом могу управлять. Я хочу снова чувствовать себя живой, выбраться из этого состояния. Чтобы жизнь мне не казалась сном. Как с этим справиться?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ульяна!
Из текста письма я поняла, что в вашей жизни произошли события, после которых вы стали замечать у себя тревожное состояние и неприятные ощущения в теле. Эти проявления негативно влияют на общее самочувствие и восприятие окружающей реальности. Вы пытались исцелиться самостоятельно, но теперь видите, что этих способов недостаточно. Ульяна, важно, что обращаете внимание на своё самочувствие. В ситуации длительных негативных проявлений лучше проконсультироваться с профильным специалистом, для того, чтобы исключить серьёзные заболевания и при необходимости вовремя подобрать индивидуальную программу восстановления. 
Для этого лучше записаться на приём к психотерапевту по месту жительства, где Вы сможете пройти качественную диагностику и по результатам  обследования получить рекомендации. На приёме специалиста Вы более подробно можете рассказать о том, что Вас волнует, что Вы предпринимали для улучшения своего состояния, что помогало справиться с негативными проявлениями. Чем раньше вы начнёте мероприятия по обследованию и восстановлению, тем скорее вернёте себе психологическое благополучие. А этого вполне возможно достичь в небольшие сроки благодаря современным стратегиям оказания психологической помощи. 
Помните также, что Вы всегда можете получить психологическую поддержку дистанционно в любое время суток, обратившись на любой доступны телефон доверия. Телефон «Горячей линии» нашей службы 8-495-989-50-50.  
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Хз
Здравствуйте, честно говоря я даже не знаю с чего и начать. Я в первые обращаюсь в подобный сервис и вообще впервые пробую открыть свой внутренний мир для посторонних. По сути беспокоит мое душевное состояние, это постоянная грусть, груз на душе, уныние, не желание что либо делать и тд.. Я люблю одиночество, но одновременно я хочу от него избавиться, тк оно меня постепенно убивает. По сути в моей жизни все хорошо и даже многие умудряются мне завидовать, может потому что я не когда не показываю на публику, что творится у меня внутри и всегда при всех я позитивный оптимистичный человек. Но когда я остаюсь один на один с собой, я словно медленно умираю, и без состояния одиночества я тоже долго не могу. Тк пытался занять свою жизнь постоянным общением, но от этого становится только хуже. Вообще по большей степени мне нужен человек который сможет распознать от куда все это состояние и подскажет как можно с этим бороться, тк мои все попытки порвались неудачей и полным упадка сил не на один день

Ответ психолога: Витя, ответ на Ваше обращение размещён в Личном кабинете.