Вопрос: Можно ли считать предательством?
Мысли о намеренном нанесении вреда самой себе пугают меня, но еще это кажется единственным выходом. Я всегда была честной, открытой и заботливой по отношению к любимым людям. Но в ответ я всегда получала ложь, сокрытие правды и безразличие или даже грубость. Я человек с большим сердцем, который любит до конца, но терпеть к себе неуважение, нетерпение, ложь или вечно невыполненные обещания нет сил. Я бы хотела иметь терпение, хотела бы иметь силы на это, но мне так больно и страшно, что я хочу умереть. Нельзя этого допустить, но почему-то никто не хочет мне помочь и почему-то всем все равно. Мне приходится быть искусственной, чтобы меня любили. Потому что любят только весёлых и счастливых людей, а не больных. 

Ответ психолога: Здравствуйте,  Алина. Насколько я понимаю, Вы часто приходится находиться в роли человека, который оказывает другим поддержку, но в ситуациях, когда помощь необходима Вам самой, такого человека, который принял бы роль Вашей поддержки - не оказывается рядом. Данная ситуация оказывает на Вас и Ваши мысли негативное воздействие.
 Мысли о нанесении вреда себе связаны с аутоагрессией. Аутоагрессия не является способом успокоения, человек может прибегать к ней вследствие того, что неспособен самостоятельно справиться с невыносимыми ощущениями, переживаниями. Влиять на свое состояние, когда Вы начинаете ощущать потребность в самоповреждении, и на эмоциональное напряжение в целом, можно посредством управления дыханием. Например, дыхательная техника "4/7/8". Необходимо, на четыре счета сделать вдох носом, задержать дыхание на 7 секунд, затем медленно выдыхать ртом через сложенные в трубочку губы, считая в уме до 8. Данное упражнение можно повторять от 4 до 8 раз. Осуществляя первые циклы данного дыхания, Вы можете обратить внимание, что следовать установленному счёту не так просто. Но далее, практикуясь, делать данное упражнение в установленном ритме станет проще.
 Алина, самоповреждение является угрожающим для жизни поведением. Техники дыхания могут помочь справиться с эмоциональной реакцией, но они не устраняют саму причину возникновения нежелательных эмоций. Поэтому важно разобраться с причинами, приводящими к подобным переживаниям. Одной из таких причин может являться отмечаемое Вами отсутствие поддержки со стороны других людей.
 Вы не приводите конкретные ситуации, лишь говорите о существующих у Вас суждениях, что никто не хочет Вам помогать и что, Вам в силу своих убеждений приходится быть “ искусственной”. Как Вы думаете, может ли это быть связано с тем, что Вы не правильно выстраиваете взаимодействие с людьми, и они не понимают, что Вам нужна помощь? Пробовали ли Вы открыто обращаться к близким и друзьям, рассказывать о проблеме или только ожидали, что кто-то из окружающих сам поинтересуется, не нуждаетесь ли Вы в помощи? Активная позиция в отношении запроса помощи будет самой предпочтительной, так как окружающим часто бывает непонятно, нужна ли тому или иному человеку его помощь.
 Более качественно подойти к анализу причин происходящего и построению дальнейшей перспективы действий можно при помощи специалиста психолога, раскрывая суть проблемной ситуации. Желательно, обратиться к психологу очно - данный формат работы будет наиболее продуктивным. Если очно посетить психолога не удается, то Вы также можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
 С уважением, Михаил.