Вопрос: Суицидальные мысли
Здравствуйте Я не знаю как себя чувствовать и что мне делать. я чувствую себя одинокой даже несмотря на то что меня окружают люди. я хочу спрятаться от всех чтобы никому не делать больно, я хочу чтобы про меня все забыли чтобы я никого не ранила если меня не станет, но я не могу находиться наедине с собой. мои тревожные мысли разрушают меня, моя психика постоянно говорит мне ранить себя, хотя я понимаю, что я не должна этого делать. каждый день для меня ощущается пыткой, я ощущаю себя так, словно мне хочется кричать но я полностью немая. я принимаю антидепрессанты и нейролептики, стараюсь заниматься своими хобби, стараюсь выходить на улицу, писать знакомым, но у меня такое ощущение словно я делаю это просто как робот на автомате потому что "нужно". я не могу смотреть на себя в зеркало, я не вижу там себя, я просто не понимаю что на меня смотрит в ответ. чем дольше я смотрю на себя в зеркало тем размытее я вижу что на меня смотрит в ответ. словно просто какая то черная сгустка массы с глазами и моим именем смотрит на меня оттуда. изо дня в день мне все сложнее находить в себе силы причесаться, умыться, поесть или же попить. я не чувствую связи с собой и со своим телом, такое ощущение словно моя "душа" давно отключилась и мое тело просто продолжает работать на автомате. я постоянно уставшая и сплю очень и очень много, я бодроствую максимум 6 часов в сутки. я постоянно не могла заплакать чтобы снять стресс но сейчас я сижу и просто не могу перестать плакать. я чувствую себя так, словно у меня нет моего самого близкого человека в жизни, у меня нет себя. я не могу быть с собой наедине но я так же не могу постоянно кому-то докучать. я постоянно хочу резаться, я постоянно хочу причинить себе вред, я постоянно сижу и вырываю волосы на своем теле и не даю ранкам на своей коже зажить, постоянно их раздираю. я не знаю как мне вновь обрести контакт со своим подсознанием, со своим телом, как перестать резаться. я просто хочу исчезнуть

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья. Вас мучают тревожные мысли и самоповреждающее поведение. Вас беспокоит, что лекарства, хобби и общение со знакомыми не приносят никакого положительного эффекта. Вас волнует, что Вы не чувствуете себя, живете на автомате и много времени спите. Вижу, что Вы не узнаете себя, даже в зеркале, что Вас пугает. Вы одиноки и Вам трудно быть наедине с собой, но боитесь причинить неудобства другим. Вы хотите закончить свои страдания, во чтобы то не стало и любым способом.
Не могу представить насколько Вам тяжело и больно, Дарья. Чувствую, что Вы уже длительное время в таком состоянии и очень устали. Вы уже длительное время не видите выхода из этой ситуации, ощущаете беспомощность, не знаете что делать, как быть. Такие чувства и мысли естественны для человека, который сталкивается с подобной проблемой. Потому что трудно увидеть решение проблемы, когда сам человек чувствует, будто «загнан в угол». По итогу восприятие настроено в одном русле – оно видит лишь боль и страдание, от которых трудно куда-либо деться. Поэтому мне понятно Ваше состояние и мне жаль, что Вы столкнулись с подобным. Хотелось бы, чтобы Вы ощутили поддержку о тех, кто Вам близок и дорог, потому что, возможно, они, как и Вы, видят, что с Вами происходят неприятные события. Возможно, они, как и Вы, чувствуют тревогу и хотят помочь Вам. Также хочу отметить Дарья, что Вы сильный и волевой человек, потому что стараетесь держаться, анализируете свое состояние, пытаетесь понять себя, слушаете свои чувства, что очень ценно. Вижу, что Вам не все равно, что с Вами происходит, иначе бы Вы не обратились в нашу Службу за помощью. Это очень ценно, потому что готовность поделиться своими переживаниями, наблюдение за собой могут сильно помочь в решении ситуации.
Когда человек сталкивается с неприятными ситуациями, всегда возникает реакция человека на нее. Это эмоционально-поведенческая реакция, направленная на то, чтобы справиться с трудностями, сохранить психику и жизнь человека. Такое поведение человека называют стрессом. Но все же по-разному реагируют на стресс. Действительно, много факторов влияют на то, как человек будет себя вести при стрессе: количество неприятных событий, продолжительность и сила влияния неприятных ситуаций, а также насколько значимо для человека произошедшее и насколько ситуация поддается контролю и прогнозу. И каким бы ни было поведение человека в данной ситуации – это естественно. Но, если стрессовая ситуация не разрешилась на ранних стадиях, то у человека может начаться истощение или стресс становится хроническим. Это состояния, во время которых человека могут покидать силы, может наступать ощущение слабости, ему очень тяжело начать что-либо делать, практически отсутствуют положительные эмоции, может возникать желание избегать окружающих людей и прекратить взаимодействие с миром, чувствуется безнадежность и безвыходность ситуации, что может привести к возникновению депрессивных состояний и суицидальных мыслей. Когда человек оказался в такой ситуации, ему необходимо отдохнуть и восстановить свои ресурсы – это то, что помогает двигаться дальше, жизненная опора и дополнительный источник энергии. Как это похоже на Ваше состояние? Ведь бессознательно психика и тело дают Вам сигнал об этом, из-за чего и возникает желание поспать. 
Эмоции человека никогда не исчезают бесследно. Все чувства и настроения, которые возникают, если их подавить, заглушить или сбежать от них, не испаряться. Так или иначе, не дав выход эмоциям, они все равно будут проявляться, только уже намного сильнее и тяжелее для человека и окружающих. Попробуйте представить металлическую пружину. Если ее несильно натягивать, то она вернется быстро в исходное состояние. Но если ее продолжать натягивать долго, прикладывая максимально усилия, то она очень интенсивно вернется в свое изначальное состояние. При этом может нанести травму. Также с эмоциями человека. Подумайте, как Вы справляетесь с сильными эмоциями? Стараетесь ли Вы их заглушить, убегаете от происходящего или даете им выход? Ведь если давать выход своим эмоциям, не навредя кому-либо психически и физически, то пружина и не натягивается. Вы написали, что начали плакать, когда писали свое письмо, хотя раньше это Вам не удавалось. Как мне кажется, Вы не разрешаете себе побыть в состоянии, в котором Вы находитесь. Поэтому большую часть времени Вы живете на автомате, не понимаете себя и свое тело. Хотя они дают Вам сигналы о происходящем, они никуда не уходили от Вас, ведь это и есть Вы. Поэтому предлагаю Вам подумать о том, что является причинами происходящего с Вами. Ведь через анализ того, что случилось, из-за чего Вам сейчас трудно и тяжело можно дать выход своим эмоциям. Происходили или происходят с Вами какие-либо неприятные ситуации на протяжении длительного времени? Когда началась боль, которая сейчас не отпускает? В какой момент, что происходило в той ситуации, когда Вы начали ощущать то, что с Вами происходит сейчас?
Дарья, порой сложно самому человеку увидеть причину, начать работать с ней самостоятельно. Поэтому рекомендую Вам обратиться с очной консультацией к специалисту: психологу или психотерапевту. Предлагаю направить усилия не на прием большого количества лекарств, а именно на терапию, потому что именно это является лечением. Лекарства – это поддерживающая терапия, позволяющее на короткое время корректировать состояние, чтобы основная терапия проходила успешнее. Таким образом, медикаменты лишь инструмент, часть лечения, а терапия – основное лечение. Поэтому предлагаю обратиться к специалисту, который путем беседы, обсуждения с Вами Вашего состояния может Вам помочь.
Помимо этого, при навязчивых мыслях предлагаю попробовать сконцентрироваться на предметах, находящихся вокруг Вас. Для этого описываете как можно более подробно вслух предметы, которые Вы видите: внешний вид, форму, материал, цвет, качество, свое отношение к нему и т.д. Если тяжело найти разные предметы, то можете вспомнить приятный Вам образ как можно насыщеннее: когда, где, во сколько, что происходило, как Вы себя чувствовали в тот момент, что Вас окружало. Чем больше Вы опишете ситуацию и свои ощущения – тем лучше.
Вы также можете позвонить на Горячую линию экстренной психологической помощи (анонимно, конфиденциально, круглосуточно).
Сил и успехов Вам, с уважением, Анатолий.