Вопрос: Мне кажется , что я никому не нужна …
Все началось уже довольно давно …мысли о моей ненужности посещают меня с детства. Но все обострилось после смерти родного , очень близкого и понимающего человека. Я стараюсь выговариваться друзьям, но все чаще замечаю , что они резко отводят тему  или безиництативны в диалоге … Не так давно один из самых близких людей назвал меня бесполезной лентяйкой ,хотя я многое сделала для неги за один месяц …это действительно задело меня. Я не чувствую себя счастливо ,настроение часто меняется от смеха до слез,до полёгшего чувства одиночества и апатии.Что происходит ? Я не знаю, что мне делать …низкая самооценка и чувство тотального одиночества заставляют меня чувствовать ужасную болит я не знаю, что мне делать …

Ответ психолога: Здравствуйте Александра! 
Вы чувствуете себя одиноко, особенно последнее время, потеряв родного человека. Поддержки у друзей вы не находите. Еще столкнулись с тем, что вас близкий человек считает бесполезной, хотя вы много для него сделали. Вы очень расстроены, обижены, часто и резко меняется настроение.
Александра, вы верно поступили, что обратились за помощью, с поддержкой всегда легче справляться.
Вы не пишите о том, сколько времени прошло с момента смерти вашего родного человека. Но если меньше года или чуть больше, то вы сейчас переживаете  естественный процесс горевания. Немного расскажу об этом.
Когда мы теряем кого-то из близких и любимых людей, то запускается процесс горевания. Этот процесс отражается  и на эмоциональном уровне и на телесном, и на уровне взаимоотношений с окружающим миром и с другими людьми. В норме он длится до года после потери или чуть больше в зависимости от ситуации.
В этот период человек проходит через рад стадий, которые запускают различные процессы в его психике. Чтобы пережить горе, необходимо прочувствовать, выразить и принять все эмоции, которые оно вызывает. Нельзя от них отмахиваться и делать вид, что ничего не происходит.
Для того, чтобы подробнее ознакомиться с тем, что происходит в период переживания утраты, зайдите по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata
Александра, вы пишете о том, что друзья переводят разговор на другую тему, когда вы пытаетесь выговориться. Иногда  близкие люди и друзья не желают говорить о потере, только лишь потому, что чувствуют себя неловко и не знают, что сказать и что сделать, когда нам плохо и мы переживаем утрату. И это не говорит о плохом отношении к нам, просто тот, кто рядом в период нашего горевания может почувствовать свою беспомощность и неловкость и стараться всякими способами избежать этого. Отсюда может сложиться впечатление, что человек не хочет поддержать, избегает нас, что ему не интересно с нами в целом. А еще людям бывает трудно поддерживать, когда они по - настоящему не понимают тяжесть нашей утраты, для них это может быть по-другому. И им может казаться, что мы преувеличиваем тяжесть своего состояния. Люди, которые не знают, как проходит процесс переживания утраты, могут не понимать нашего бездействия в каких-то делах и нашей растерянности и могут даже подумать, что мы ленимся и не хотим что-то делать.
Конечно, переживания по поводу потери близкого человека  совпали еще с вашими мыслями по поводу вашей ненужности, которые были с детства и с низкой самооценкой. И от этого вам тяжелее вдвойне.
Александра, процесс горевания завершиться, но для этого нужно время. А то, что касается самооценки и самоценности это темы для работы с психологом. Самооценку можно поднять и можно взрастить собственную ценность, но когда мы это делаем с помощью специалиста, то все происходит легче и быстрее. Поэтому если у вас есть или появится возможность поработать с психологом очно, то имеет смысл это сделать. Если пока такой возможности нет, то вы можете обратиться на наш сайт в рубрику «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно в формате переписки конфиденциально и бесплатно столько времени, сколько потребуется.
Для того, чтобы вам было чуть легче справиться с утратой, рекомендую вам метод письма. Его можно использовать, когда хочется выговориться, а не кому. Возьмите лист бумаги, ручку и опишите все, что вы переживаете в этот момент, что происходит в вашей жизни сейчас, что чувствуете, что думаете (важно писать от руки). Все что хотели бы сказать умершему. Может за что-то поблагодарить или попросить прощения. В общем, все, что на душе, что в мыслях, все, что хочется выразить. Если в этот момент захочется плакать, плачьте. Это тоже способ отреагировать боль. Такие письма можно писать тогда когда возникает потребность. Можете их хранить какое-то время, можете не хранить, это на ваше усмотрение.Александра, вы сейчас проходите через серьезные испытания и вам очень тяжело. Но придет время и это закончится, наступит светлый период в жизни. Главное не отчаиваться и верить в себя. Иногда так складывается жизнь, что мы можем опереться только на себя и это испытание, пройдя которое можно стать сильнее и мудрее.
Желаю вам всего самого лучшего!
С уважением, консультант Наталья А.