nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: у меня пограничное расстройство личности
у меня не подтверждённая пограничное расстройство личности детские травмы депрессия суицидальные наклонности селфхарм Я боюсь будущего

Ответ психолога: Здравствуйте, Вика.
Вы испытываете сильное беспокойство из-за своего текущего психического состояния, Вам сложно противостоять своим негативным мыслям и переживаниям, и Вы пытаетесь понять, как справиться со сложившейся ситуацией.
Вика, из Вашего обращения можно понять, что Вы сейчас пребываете в растерянности и не можете решить, как Вам поступить в текущих обстоятельствах. И сейчас Вы сделали верный шаг, решив рассказать о своей проблеме и обратившись за психологической помощью, написав своё обращение на сайте нашей службы. Потребность наносить себе повреждения может свидетельствовать о том, что таким образом Вы пытаетесь переключить своё внимание с тяжёлых и неприятных для себя мыслей, которые заставляют Вас пребывать в состоянии постоянного нервного напряжения. И в данном случае, Вы можете попробовать стабилизировать свое состояние и снизить влияние стресса на свой организм и психику при помощи специальных упражнений, направленных на саморегуляцию организма и психики, например, с помощью дыхательных упражнений. Описание некоторых из таких приемов, Вы можете найти в данной статье: Что такое паническая атака и как ее преодолеть.Кроме того, Вам сейчас может потребоваться очная консультация с психиатром, а также психотерапевтом или психологом. Во время живого общения со специалистами Вы сможете более подробно рассказать о своем случае и том, что Вас беспокоит. Если Вы понимаете, что на данный момент, Вам сложно совладать со своим состоянием, и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
 С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: помощь после суицида
здравствуйте. моя подруга переживает самоубийство подруги. подскажите как экологично ее поддержать и что делать со своим желанием внимания от нее? эгоистично и нечестно, если я буду тянуть ее на себя, у нее ведь утрата, хоть и бывшего человека.

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина!
Сейчас Ваша подруга переживает тяжелое событие - самоубийство подруги. Это связано с целой гаммой переживаний - шок, горе, страх, гнев, печаль, вину... То, что Вы беспокоитесь за неё, выражаетесь готовность быть рядом и поддержать её - уже большая помощь. Важно давать ей поговорить о том, о чем ей необходимо, отреагировать свои чувства, прожить эту тяжелую утрату. В момент переживания такого сильного стресса случается, что человек раз за разом проговаривает одно и то же - например, что он виноват в произошедшем, что он не поддержал, не был рядом, не почувствовал, что такое происходит. Очень важно поддерживать его в этот момент, поддерживать веру в то, что он ничего не мог сделать, что его вины в произошедшем не может быть, что он не несет за это ответственность. 
Конечно, хочется, чтобы подруга вернулась к прежнему состоянию и уделяла внимание так, как было раньше - это совершенно естественное желание. Однако сейчас ей, скорее всего, трудно справляться с происходящим, поэтому на какое-то время ваша привычная динамика общения будет иной, сейчас ей потребуется больше поддержки, ваше терпение и участие. Помните, что это временно, и не забывайте заботиться и о себе, своих желаниях и потребностях. Подумайте, как Вы могли бы поддержать себя в этот период, с кем могли бы общаться и проводить время помимо подруги, которая, возможно, сейчас не хочет или не в силах проводить время так же, как прежде. Здесь важно спрашивать её о том, что ей сейчас хочется, - все люди переживают своё горе по-своему. Кто-то хочет оставаться дома и не выходить на свет, а кому-то в этот период сидеть на одном месте невыносимо, и он, наоборот, ищет возможности побыть с кем-то, где-то побывать. Важно напрямую спрашивать, чего бы ей сейчас хотелось в данный момент, как ей хочется, чтобы её поддержали - это очень ценно.Кристина, то, что Вы спрашиваете, как поддержать сейчас Вашу подругу, говорит о том, как Вы ей дорожите. Сейчас Ваша подруга, но в том числе и Вы, переживаете непростые времена. Но то, что Вы ищете способ как помочь - и ей, и в том числе себе, - говорит о том, что есть желание помочь и найти силы и ресурсы для преодоления. Я желаю Вам и вашей подруге удачи, берегите себя!С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: Суицид
Я не хочу прощаться с жизнью,но совершу суицид сейчас,потому что больше не могу терпеть боль внутри,муж меня бросил,а я желала все для него,я сказала ему на прямую что сейчас в петле,он сказал давай делал,я посмеюсь,я просто в шоке,в итоге он бухает у друзей и смеется надо мной,я сейчас совершу это потому что больше не могу так,мне слишком больно и я не могу справится с этим!!!!!

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория!
Сейчас Вы в отчаянии, нестерпимая боль разрывает изнутри – Ваши надежды обмануты, мечты разрушены, как будто огромная пропасть разверглась перед Вами, пропасть непонимания и безразличия между Вами и мужем. Уже нет того участия и взаимного внимания, нет единения и сопричастности друг другу, нет той проникновенности чувств, что некогда объединили вас с мужем в пару. Всё изменилось. И изменилось абсолютно наоборот – ваши отношения разорваны, они (отношения) потерпели крах.
Когда один из партнеров принимает решение о прекращении и выходе из отношений (не важно, кто является инициатором - мужчина это или женщина), то второму всегда сложно принять и смириться с этим, как будто неожиданным, решением. Ему кажется, что это произошло незаслуженно и несправедливо - ведь он столько вложил в эти отношения, столько сделал для своего партнера, столько сил потратил, возможно даже и в ущерб собственным желаниям и времени и тп. 
Очевидно, что разрыву отношений есть определенная причина. И поскольку взаимоотношения - это процесс, где участвуют двое, то и ответственность за продолжение или «не продолжение» этих отношений возлагается так же на двоих. Но для того, чтобы разобраться в этом, Вам, Виктория, необходимо обратиться за профессиональной помощью к психологу. На очных консультациях у специалиста Вы сможете и получить ту необходимую для Вас сейчас поддержку, для того, чтобы справиться с тем шквалом эмоций, который Вы сейчас проживаете. Работа с психологом – это в плане, возможно понадобится цикл встреч со специалистом. 
Но сейчас, чтобы уравновесить Ваше эмоциональное состояние, Вы можете воспользоваться Телефоном Доверия по месту вашего проживания. Звонки на такие телефоны анонимны и бесплатны. Или Вы  можете позвонить на телефон доверия нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50 (анонимно и бесплатно), где в формате живого диалога со специалистом можно получить необходимую Вам психологическую поддержку и нужную информацию.
Виктория, Ваше обращение – это отчаянный крик о помощи. Я искренне верю, что Вы сможете, приняв помощь, справиться с этой сложившейся в Вашей жизни трудной ситуацией.
«Печаль, тоска, сожаления, отчаяние - это невзгоды преходящие, не укореняющиеся в душе; и опыт нас учит, как обманчиво горькое чувство, под влиянием которого мы думаем, что наши беды вечны», - писал Жан-Жак Руссо.
 Желаю Вам удачи.
 Берегите себя.
Вопрос: Семья
Здравствуйте. Мне 12 лет, но я уже чувствую как умираю морально да и не только. Мой брат старший, при каждой возможности затыкает мне рот и говорит всякие гадости про меня. Матери я уже говорила, ей всё ровно. Он так же всячески говорит о том что лучше бы я не родилась. Так же он часто включает музыку на полную, меня это очень раздражает и у меня начинает болеть голова. Я хочу жить у отца, у него тихо всё время, и семья хорошая.

Ответ психолога: Здравствуйте, Влада.
Очень хочется вас поддержать, возможно, вы чувствуете обиду к сложившейся ситуации, что ваш брат бывает к вам груб, а ваша мама проявляет недостаточное внимание к вашим чувствам и возникшей обстановке в целом. Влада, не могу даже представить на сколько вам неприятно сталкиваться со всем этим. Вы большая молодец, что стараетесь справиться с данными обстоятельствами. 
Возможно, вам стоит поговорить еще раз со своей матерью, сказать, что вы чувствуете, как вам бывает непросто. Есть ли близкие люди, с которыми вы могли поделиться своими чувствами и попросить поддержки? Это могут быть близкие родственники, которым вы доверяете. Это может быть ваш отец, вероятно, что вам стоит поговорить с ним об этом, сказать, чего вы бы хотели и какая помощь вам требуется.
Если вы чувствуете, что вам нужно помощь и поддержка, то вы можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической службы, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Нет сил на жизнь
Здравствуйте, возникла такая проблема. Год назад были поставлены диагнозы - депрессия и шизоидное расстройство. Прохожу лечение у психиатра, принимаю лекарства, но суицидальные мысли не дают покоя. Я не знаю как с ними справляться. С кем-то общаться мне не хочется и нет сил. Мысль о самоубийстве гложет и не даёт покоя. Кажется, что все страдания прекратятся и не надо будет терпеть изматывающие чувства. Что мне делать в такой ситуации? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Вероника!

Чувствуете высокое эмоциональное напряжение, с которым сложно справиться. Важно, что вы обратились за помощью и уже проходите лечение. 
Эффективность доказывает комплексный подход (и медикаменты, и психотерапия совместно). На очных встречах с психотерапевтом, человек учится справляться со своими мыслями и чувствами с помощью оптимально подобранных методов.  Изматывающие чувства поддаются контролю. И, в зависимости от достигаемых успехов, корректируются дозировки и прием препаратов.
Вы также упоминаете о нежелании общаться. Однако, нуждаясь в поддержке и помощи, имеете право получить ее от того специалиста, к которому Вам захочется идти и говорить с ним, которому будете доверять.
Берегите себя!
Вопрос: СВО
Здравствуйте. Будем кратко: после 24 февраля, я постоянно начал думать о суициде. Ведь, не хочется жить в таком мире, где тебя могут послать нафиг, за то, что ты русский. Да и санкции, и ограничения, введённые против России, тоже заставляют мне задуматься о суициде. Ну и самое главное, я боюсь, что война может произойти и у меня в городе.

Ответ психолога: Здравствуйте, Костя!Слышу, как Вам тревожно! Вы обеспокоены сложившимися обстоятельствами, касающимися СВО, и возможными негативными последствиями, которые могут затронуть Ваш город, Вашу жизнь.Костя, суицидальные мысли - симптом, указывающий на необходимость обращения за помощью к психологу. Однако, чтобы поработать с Вашим состоянием и тревожными ожиданиями, отделить реальную опасность от навязчивый мыслей, необходима консультация, предполагающая наличие обратной связи, установления диалога. В связи с чем рекомендую обратиться к специалисту в очной форме. Если нет такой возможности, Вы можете написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете, либо позвонить по номеру горячей линии психологической помощи +7 (495)989-50-50 (круглосуточно – анонимно – конфиденциально).С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не хочется жить
Год назад умер папа, после продолжительной болезни. Тяжелая утрата, был примером мужчины, самым близким и лучшим другом, опорой и поддержкой. Думала, что справляюсь, могу говорить о нём светло, вспоминать без слёз, но душевное состояние только хуже. Всё болит внутри, как будто что-то давит грудь и горло, хочется криком это выпустить, но всегда получается успокоить себя, договориться с собой. Нет желания жить, ничего не радует, нет желания жить, но и умирать не хочется 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ася. 
        Вы переживаете потерю родного человека, сочувствую вашему горю. Похоже, папа был поддерживающим и очень значимым для вас человеком. Сейчас вам больно, вы горюете, скучаете, грустите, печалитесь и это естественные переживания.  Потеря близкого, практически всегда сопровождается болью, чувством тоски, грустью по произошедшему. Жизнь резко меняется, возникает чувство неопределённости. Хочется вернуться в прошлое, где было хорошо, но это невозможно, и переживания усиливаются. Но как было сказано выше, эти чувства нормальны, и сейчас вам понадобиться время для того чтобы прожить это, и время чтобы понять, как Вам жить дальше. Процесс горевания  идёт своим чередом и очень важно, чтобы Вы понимали, как это может происходить. Об этом подробнее написано в статье, которую Вы можете прочесть по следующей ссылке:  https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata   
        Ася, в проживании горя помогает общения с людьми, с которыми можно поделиться своими переживаниями и тревогами, и с которыми не будите чувствовать, что вы одиноки. Разговаривайте о ваших чувствах с близкими, вспоминайте все те светлые моменты, связанные с папой. Возможно, кому-то из ваших близких воспоминания помогут принять и пережить утрату. Может быть они захотят рассказать о своих переживаниях и воспоминаниях о нем. Если ваши близкие переживают горевание как-то иначе и вам сложно с ними поделиться, то найдите того человека, который готов выслушать вас и разделить чувства, может быть это будет ваш близкий друг или знакомый отца. Говорят, что разделённая радость – это двойная радость, а разделённое горе – это полгоря. Если человек, скорбящий о своём близком, открывает душу другим, ему легче пережить свою утрату.
        Также, вы всегда  можете позвонить на телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 и поговорить о своих чувствах и переживаниях со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Берегите себя!
С уважением, специалист службы
Вопрос: Нет ответа
Задала вопрос в личном кабинете. Никакого ответа нет

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна!В связи с высокой загрузкой наших консультантов срок ответа может увеличиваться. Ваше обращение находится в обработке, и наш специалист ответит на него в течение ближайших дней. 
Если Вы чувствуете, что вам требуется поддержка здесь и сейчас, Вы можете позвонить на наш бесплатный и анонимный телефон экстренной психологической помощи 8(495) 989-50-50.
С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: Психология
Здравствуйте Уже очень длительное время я не понимаю что со мной происходит. То я чувствую себя замечательно и делаю все что только приходит в голову, а то не могу встать с кровати и вообще ничего не хочу. За этот год все стало только хуже, я пила почти каждый день и вообще не давала отчета своим действиям. Сейчас я перестала пить уже как два месяца, но теперь постоянно прокручиваю в голове все свои необдуманные поступки и виню себя за них. Постоянно чувствую тревогу, раздражительность, очень часто стали появляться панические атаки. Мне ничего не хочется и ничего не приносит удовольствия. С едой тоже постоянные проблемы, то не ем по несколько дней, то не могу остановиться и ем все что вижу пока не становится плохо. Я очень хочу чтобы это закончилось

Ответ психолога: Здравствуйте, Вика.       Вы растеряны, так как на протяжении длительного периода, ощущаете эмоциональные перепады настроения, нарушения сна и питания. Чувствуете тревогу и раздражительность.  Вы сделали  важный шаг для преодоления вашего состояния, обратившись за поддержкой. Давайте поразмышляем, что вы можете для себя сделать.      Вика, иногда симптомы, схожие с теми, что вы описываете, вызваны физиологическим состоянием организма. Имеет смысл посетить врача-терапевта, чтобы диагностировать наличие или отсутствие заболеваний. Врач может направить вас к эндокринологу, неврологу или другому врачу, чтобы уточнить, всё ли в порядке с организмом. Врач может назначить препараты, для стабилизации эмоционального состояния.
       В обращении вы подробно описываете ваше состояние, но к сожалению, в нем недостаточно информации о событиях и ситуациях, которые могли вызвать данное эмоциональное состояние,  чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определённые рекомендации. А данный формат работы, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю вам обратиться очно к психологу по месту жительства или в онлайн формате (видео звонок). Специалист  задаст вам дополнительные вопросы, чтобы полноценно разобраться с Вашим запросом. Чего, к сожалению, не позволяет данный формат работы. 
С уважением, специалист службы
Вопрос: Что не так?
Мне постоянно хочется плакать. Когда меня например ктонибуть ударит я начинаю плакать и мне потом очень сложно остановится, хочется кричать. Я могу плакать целый день. А на следующий день у меня болит голова глаза, нечего не хочется делать, всё бесит начиная с моркови в супе заканчивая кошкой. Я не понимаю с чем это связанно и как это исправить. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Элина. Вы молодец, понимая, что у вас есть проблемы, которые мешают вам полноценно жить - нашли в себе силы поделиться своими переживаниями и высказаться. Это очень важно и ценно. Как я поняла из вашего обращения – вы очень эмоциональный человек и вам тяжело справляться со своими эмоциями, что вам кажется невыносимым. Элина, слезы – естественная реакция организма на различные стрессы и это нормально. Человек испытывает потребность выражать свои чувства. Так люди освобождают себя от негативных эмоций или наоборот проявляют радость. Проявлять свои чувства, в виде плача, нормально и даже идет на пользу. Держа все в себе, можно «взорваться» от избытка эмоций. Но во всем должна быть мера. Научиться не плакать скорее всего не получится, ведь люди, это не роботы. А вот если процесс не контролируемый и часто возникающий – нужно учится сдерживать слезы. Умеренный контроль своих эмоций пойдет только вам на пользу. Для того чтобы успокоиться в сложные моменты жизни, можно воспользоваться несколькими способами. Так, например, когда вы начинает чувствовать, что сейчас расплачетесь сделайте небольшую дыхательную гимнастику, которая способствует восстановлению мыслей, успокоению. Глубокий вдох через нос, протяжный выдох через рот, и так несколько раз. Кроме этого, когда подходит момент того, чтобы начать плакать, можно попробовать напрячь свои мышцы. Происходит «перенаправление» напряжения. При этом старайтесь позитивно мыслить. Подумайте о том, что вызывает радость или вспомнить счастливые моменты своей жизни. Помимо этого, можно попробовать поговорить с кем-либо по душам, высказать свои беспокойства, обиды. Выплеснуть эмоции в разговоре, достаточно эффективный способ «очистить» себя и успокоиться. А в моменты, когда понимаете, что больше не можете сдерживать слезы, постарайтесь выпустить все свои эмоции наружу. 
Элина, если самостоятельно не удастся справиться со своим эмоциональным состоянием в этом случае порекомендую вам обратиться к психологу по месту жительства. Специалист поможет вам разобраться в себе, а также с его помощью вы сможете научится в сложные моменты жизни брать свои эмоции под контроль.
Терпения вам и успехов! С уважением, консультант службы.
Вопрос: Политика конфиденциальности сайтов для просмотра аниме
Мой ближний взял наклейки из моей пап и с документами (в, которой они хранятся), плюс записи. Которые, — записи были воспроизведены в первые дни пребывания в гостях. В гостях я восемьдесят три дня, наклейки вернули после совпадения с оштрафованием банка «Тинькофф Банк», и, записи в том числе...Я считаю, что нечестно использовать просмотр аниме без приобретения в печатной редакции или нелецензионную версию операционной системы, для персонального компьютера.Спасибо Бог!

Ответ психолога: Здравствуйте, Иван. Вы обратились в службу Экстренной психологической помощи МЧС России. Наша служба не работает с обращениями, относящимися к разряду розыгрышей.Ваше обращение будет заблокировано.С уважением, консультант службы.
Вопрос: зрр
не принятие болезни ребёнка , зрр, не хочу заниматься, лечить , трудно дается , постоянные истерики и плач.

Ответ психолога: Здравствуйте, Эржена!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. У вашего ребенка ЗРР из -за этого ваше психологическое состояние ухудшилось, и вы не знаете, что с этим делать.
Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
В трудные моменты, наша жизнь резко меняется, возникает чувство неопределённости. Возникают вопросы, как теперь жить дальше, мир становится некомфортным, неудобным и мы хотим вернуть привычное для нас состояние и если мы этого не можем, то начинаем еще сильнее переживать.
Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции и вам сложно принять какое-то решение, и вы не знаете, что делать, то лучший способ противостоять этому, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!