Вопрос: Я ненавижу себя
Здравствуйте, мне 18 лет, я работаю. Почти 2 года нахожусь в отношениях с парнем (назовем его Х). Люблю его вроде, полгода назад он уехал в армию. Первые пару месяцев я сильно переживала, но никаких мыслей не было об измене. Месяца 3 назад я познакомилась в интернете с одним парнем потом с другим в анонимной рулетке, перешли в соц сети. У меня появилась симпатия то к одному, прошла, потом к другому. В итоге парень обо всем узнал , я сильно винила себя, ненавидела, извинялась, что общалась за спиной. Самую боль ему доставила информация что мне нравились эти парни. Сейчас, думая о них ничегш не чувствую. Мы расстались с ним. В этот момент познакомилась с другим парнем (назовем У) и влюбилась до беспамятства, в итоге перестала с ним общаться по обстоятельствам, но много думала и жалела. Позже списалась с Х он сказал что не может без меня любит всем сердцем и готов простить. А я вроде люблю его тоже, но из за того, что он в армии , мне не хватает внимания, а еще не могу простить себя за все эти действия. На днях мне написал У и сказал что знает о моем парне , скинул переписку и я просто разревелась от того на сколько мне мерзко от себя. Я не знаю, что мне делать. Попросила Х время побыть наедине с собой но все это время только плачу и пытаюсь себя убить (я стояла на учете у психиатра). Мои загоны и проблемы возвращаются .  я не понимаю нужно ли мне расстаться с парнем чтобы он нашел человека лучше меня или поработать с головой. Я не понимаю сейчас своих чувств и эмоций. Как разобраться в себе? Заранее говорю спасибо

Ответ психолога: Здравствуйте, С!
Вы сейчас находитесь в расстроенных чувствах из-за сложившейся ситуации, переживаете из-за произошедших событий и запутались в собственных эмоциональных состояниях. Вы хотите разобраться в себе, но не знаете, с чего начать и как лучше поступить.
В первую очередь, мне хотелось бы вас поддержать. Вы приняли решение побыть наедине с собой и подумать, чтобы разобраться во всем. Когда нас одолевает множеством мыслей, чувств и переживаний, нас начинают захлестывать эмоции, и в этот момент становится очень трудно думать и принимать решения. Через плач вы позволяете всем эмоциям, которые скопились в вас – безопасно выходить наружу. 
Вы спрашиваете как разобраться в себе, но это очень обширный вопрос. Я могу попробовать предположить, с чем именно, а вы можете согласиться со мной или нет. Могли ли вы иметь в виду, что хотите понять, что чувствуете по отношению к обоим парням, по отношению к себе из-за этой ситуации, хотите ли вы вернуть отношения и откуда исходит, можно сказать, потребность во внимании?  
Скажите, есть ли у вас возможность обратиться к вашему психиатру? Сначала нужно исключить, связана ли ситуация с тем, что тогда происходило с вами, нужна ли вам будет дополнительная помощь. Также рекомендую дать себе возможность в моменты сильных эмоций поплакать и, когда накал поутихнет, попробовать описать то, что произошло, на бумаге, расписать ваши мысли, чувства, желания, что вы хотите от отношений и партнера, как вы себе их представляете, как в отношениях должны вести себя партнеры, насколько каждый из вас готов в них вкладываться, чего вы хотите достигнуть и каким образом. 
Когда мы что-то пишем, это помогает нам структурировать наши мысли в более четкую и ясную картину, также, мы можем вернуться к записям и перечитать их уже в другом состоянии, н-р, записали что-то под воздействием эмоций, потом, когда они чуть слыхнули, перечитали и посмотрели, насколько сейчас эти мысли, строчки откликаются в вас, насколько вы с ними согласны или нет, есть ли что-то дополнить к ним или возразить. 
Помимо этого, помните о себе, о своем самочувствии, проявляйте к себе заботу – это важно. Когда мы постоянно находимся в ситуации стресса, например, на протяжении долго времени переживаем, тревожимся, это истощает наш организм. Поэтому важно поддерживать его и себя в это время. Качественный сон, сбалансированное питание, возможность отдохнуть и заняться тем, что вам нравится, н-р, послушать музыку, почитать книжку, посмотреть интересный фильм, сходить на прогулку, заняться физическими упражнениями – дарят заряд положительных эмоций и позволяют переключить внимание с того, что тревожит, на нечто отвлеченное, что также дарит отдых не только телу, но и нашему разуму.
Разобраться в том, что сложилось, непросто, но я уверенна, что в ваших силах найти то решение, которое вам бы подошло и устроило вас. И я желаю вам сил и успехов в этом непростом пути!
С наилучшими пожеланиями, Полина