Вопрос: Как справится со страхом
Добрый день, меня зовут Арина,мне 16 лет.У меня есть один страх, который мешает побороть свою неуверенность и наконец начать жить,поэтому хочу обратится к вам за помощью. Понимаете, проанализировав свои страхи и внутрение установки,я поняла что все сводится к одному единственному страху-Страх не быть принятой в обществе и остаться соц.изгоем. И да,я конечно могла бы сказать себе что страх- это иллюзия и нужно просто двигаться дальше,каждый раз побаривать свой страх.Я пыталась так делать,но все равно у меня не было ''фундамента''.Все равно где-то в глубине души я боюсь,что меня не примут.Поэтому я обращаюсь к вам за помощью : Как побороть данную установку?Как перестать бояться отвержения? Может быть стоить найти плюсы в жизни изгоя ,чтобы перестать бояться. Но если я им стану,то у меня не будет друзей и я полностью останусь одна.

Спасибо заранее.

Ответ психолога: Здравствуйте, Арина!
Потребность в признании, является одной из важных потребностей человека (наряду с физиологическими потребностями, потребности в безопасности, потребности в самореализации и принадлежности). Для любого человека важно почувствовать собственную значимость в глазах других людей. И это желание невозможно игнорировать или не замечать. Стремление быть признанным и замеченным в обществе свидетельствует о достаточном уровне развития его личности. Другое дело, что иногда человек выбирает для этой цели не совсем продуктивные методы, например, вызывающее поведение, либо чрезмерная уступчивость, граничащая с услужливостью, выбирает роль жертвы или наоборот, доказывает другим свое превосходство и власть и т.п. Арина, вы сейчас проживаете один из самых замечательных возрастных периодов, когда потребность в признании является актуальной и необходимой. Поэтому и понятны ваши переживания и тревога по этому поводу. В этом возрасте общение и является одним из источников, где мы можем получить признание - признание своих личностных качеств, своих способностей, почувствовать свою значимость и востребованность, проявить или раскрыть свои способности, а также узнать и почувствовать собственный внутренний мир. Общение пронизывает все сферы жизни – и учебу, и непосредственное общение со сверстниками, и общение со взрослыми, и сферу увлечений (спорт, музыку, и т п), и неучебные дела, и взаимодействие в социальных сетях. Вот где мы можем себя проявить и быть признанными. Другое дело, что, как и любое неизвестное в нашей жизни действие, событие, этот процесс (шаги на пути признания) нас пугает.
Страх. Что же это такое? Страх – это древнее и важное чувство. Он знаком каждому человеку. И он заставляет тебя задуматься, действительно ли всё вокруг безопасно и надежно. Страх предупреждает, что тебе, вероятно, может грозить какая-то опасность и надо к ней успеть подготовиться. Страх – очень интересное чувство. С одной стороны, он нас предупреждает о возможной опасности – чтобы человек мог оглядеться, подумать, что можно сделать, чтобы обезопасить себя или придумать план защиты. А с другой стороны, мы сами можем пугаться от того, что испытываем страх, и так, страх, начавшись с испуга может разрастись в ужас, когда вообще уже не получается ни думать, ни чувствовать. А ещё, страх мешает нам наделать всяких глупостей, которые нам могут навредить. Поэтому, относиться к страху нужно исходя из того, что это нормальная реакция на то, что может причинить вред или представлять какую-либо опасность. Потому, важно к нему прислушиваться. Когда нам страшно, то мы пытаемся найти поддержку и помощь. Помощь у близких друзей, сверстников, у родителей или других значимых взрослых. Так же можно и обратиться за профессиональной помощью на очную консультацию к психологу. В формате непосредственной беседы можно детально разобраться в различного рода переживаниях, тревогах и скорректировать их. К тому же, Арина, если в Вашем опыте уже были какие-либо негативные случаи, связанные с общением, или с проявлением реакции страха, либо других негативных эмоциональных реакций, то этот вариант помощи будет наиболее продуктивен. 
В свою очередь, предлагаю Вам освоить следующее упражнение. Оно направлено на развитие ощущения уверенности. Называется оно «Внутренняя осанка». Встаньте перед зеркалом, выпрямитесь и расправьте плечи, поднимите подбородок. Вспомните любой короткий стих. А теперь, представьте, что внутри вас сидит очень неприятный, сутулый и очень неуверенный человек. И теперь его голосом, в манере, свойственной именно этому человеку, прочитайте этот стих. Сделайте паузу, и отследите свои ощущения. А теперь, наоборот- скорчитесь почти до самого пола, и представьте, что внутри Вас статный, солидный и красивый человек. И прочитайте стихотворение его голосом. И снова, отследите ощущения.
В этом упражнении важно уловить ощущение «внутренней осанки». Это – едва уловимые интонации, манеры, свойственные уверенному в себе человеку, вне зависимости от того как он выглядит. А так же ощутить ту разницу и от того, как его видят другие и видят ли его вообще. Попробуйте периодически делать это упражнение. Отмечайте, как меняется Ваше состояние и настроение. 
Так же, для развития коммуникативных навыков можно пройти обучение на различных образовательных курсах, например, по актерскому мастерству, или искусству речи. Развитие коммуникативных умений и навыков придаст ощущение уверенности и поможет превозмочь возникающее волнение.Арина, если у Вас есть еще вопросы, то Вы можете обратиться за помощью на Телефон Доверия по месту вашего жительства или на телефон доверия нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50 (анонимно и бесплатно) и получить необходимую информацию и психологическую поддержку, а также задать интересующие Вас вопросы.Арина, я искренне верю, что у Вас получится справиться с состоянием внутренней неуверенности и реализовать свой личностный потенциал, и стать счастливым человеком.«Сделай шаг вперед — и ты поймешь, что многое не так страшно как раз потому, что больше всего пугает» - говорил Луций Сенека.
Желаю Вам успеха!
Берегите себя.