nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Мало внимания мужу
Здравствуйте. С мужем вместе уже 10 лет, 2 ребенка 3 года и 5,5 лет. До появления детей было все хорошо, но спустя какое то время после рождения первого ребенка, мужу стало не хватать внимания от меня. А сейчас дошли до того, что часто ругаемся и бывает месяц не разговариваем друг с другом. Он обижается, что я не могу оставить детей у бабушки и пойти с ним к друзьям. Раз-два в месяц я конечно это стараюсь делать. Но мне спокойнее когда я дома и дети, поэтому мужа постоянно отпускаю одного к друзьям. Еще он постоянно меня просит, что бы я с ним выпила алкоголь, а я его вообще не пью. Меня очень расстраивает, что он не ценит это. Я ни когда не вешалась к нему на шею, а ему сейчас этого и хочется. Последнее время муж чаще говорит про развод, но я думаю что он его все же не хочет. А я сама не знаю хочу ли я жить с мужем или нет, я не знаю люблю ли его, я не могу в себе разобраться. Мне очень нужна помощь психолога.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения. Вы пишете о том, что в отношениях с супругом возникли проблемы. Вы часто стали ссориться, мало проводить вместе времени, почти не разговариваете друг с другом, после ссоры можете целый месяц молчать. Муж проявляет обиду из-за того, что не проводите с ним время, не бываете в кругу его друзей,  выбираете быть не с ним, а с детьми. Он стал все чаще говорить о разводе. Вы себя убеждаете, что это просто слова, на самом деле он этого не хочет. Ксения, ситуация, которая разворачивается у вас перед глазами говорит о том, что важно что-то менять в вопросах личных отношений. Если ничего не менять, то как вы сами понимаете, отношения лишь ухудшаются, эмоциональная близость теряет свою силу, нарастает злость, обида и непонимание. Как вы думаете, находясь в состоянии злости и обиды человеку свойственно думать и принимать добрые решения или наоборот, действовать разрушительно? Возможно, что сейчас есть смысл задать себе самой вопрос: "Я люблю своего мужчину, желаю с ним жить, приятен он мне или нет? Если есть твердый ответ: "Да, он мне нужен, я его люблю", тогда стоит пересмотреть свою привычную модель взаимоотношений с мужем, создавать ситуации, когда каждый из вас сможет получить приятные эмоции от совместного времяпровождения. Если вы даете ответ на вопрос: "Нет, не люблю, не хочу с ним быть", тогда стоит перестать врать друг другу и завершить отношения. В этом случае каждый из вас получает возможность обрести счастье с другим человеком. Если вам трудно понять, что вы именно чувствуете к супругу, не знаете, хотите с ним быть или нет, тогда есть смысл найти возможность получить консультацию психолога в диалоге. Вы можете позвонить на любой доступный телефон доверия и обсудить свои вопросы, чтобы развеять сомнения и противоречия.С уважением, Ирина.
Вопрос: ..
Что могу сказать.. я застряла в учебной рутине и дела в том что у меня нет желания не учится не жить.У нас мало денег и мои родители пьют что очень часто происходит в таких семьях как наша.Родители в пьяном состоянии ругаются и очень сильно, я плачу от любого крика.А про школу дело в том что наш новый учитель начальных классов 55 летний педагог очень сурово относится ко всему, впрочем я была отличницей и сейчас мне просто тупо ставят тройки за мой подчерк.Я понимаю что это не так важно при всем этом, но я хочу поговорить с кем нибудь.На этом все.

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза!
Написав нам на сайт, поделившись своими переживаниями, Вы сделали смелый, отважный шаг. Это ответственное и взрослое решение.
Сожалею, что Вы оказались в такой ситуации, очень хочется Вас поддержать. Вероятно, Вы испытываете чувство одиночества, безысходности и отчаяния. Вы обеспокоены своей учебной деятельностью и отношениями внутри семьи, при этом Вам не с кем разделить свои переживания.
Лиза, попробуйте расширись свой круг общения. Подумайте о занятии, которое Вам по душе (может, вечерние прогулки, катание на велосипеде, верховая езда) и узнайте, кто из знакомых разделяет Ваши увлечения. Чаще посещайте новые места, ходите на разные мероприятия, откликайтесь на предложения знакомых. 
Главное - не поддаваться пессимистичному настрою. Думайте позитивно и ищите повод для радости (даже небольшой) в окружающей Вас действительности. Старайтесь замечать даже незначительные вещи, которые приносят приятные эмоции. Ешьте вкусную еду, слушайте приятную музыку, окружайте себя запахами, которые нравятся и т.д.
Лиза, в случае необходимости психологической и информационной поддержки, Вы можете позвонить по номеру телефона доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22 (круглосуточно и бесплатно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Хочу умереть
Очень сильно хочу умереть из-за учебы, из-за того как ко мне относятся люди. Они используют меня как какую то игрушку, захотели поиграли захотели выкинули, низкого уважения,  родители меня не любят и признают. Уже несколько раз пробовала суицид) родители меня убьет Иззи моих оценок мне страшно жить дальше я просто хочу чтобы это закончилось...

Ответ психолога: Здравствуйте, Вика.

Вы переживаете за успеваемость в школе. Насколько я понял, Ваши родители недовольны полученными оценками, они ругают Вас за них. Вы не хотите сталкиваться с этим конфликтом, Вы боитесь. Все описанное приводит Вас к мыслям о смерти, Вы уже предпринимали несколько попыток суицида. Это говорит о том, что необходимо начать что-то менять в своей жизни, чтобы помочь себе. Сейчас Вы уже сделали первый шаг для самопомощи, написав в нашу службу. Это требовало от Вас определенного уровня смелости и сил.
Вам необходимо открыто сообщить своим близким о тех проблемах, с которыми сталкиваетесь в школе, о своих переживаниях и трудностях. Вы можете озвучить им, что испытываете страх и тревогу, когда они ругают Вас за оценки, что пагубно влияет на Ваше состояние. Попробуйте объяснить им, что происходит с Вами и чего Вам хотелось бы. При общении можно выстроить правила: говорить по очереди, не перебивать друг друга, не кричать и не оскорблять, использовать «я-сообщения» (мне тревожно; мне страшно, когда на меня кричат; я хочу помощи и поддержки в учебе). Это позволит снизить вероятность ссоры. 
Вы кратко говорите и о проблемах с другими людьми. Но этой информации мало, чтобы дать Вам полноценный ответ. Возможно, Вам стоит пересмотреть общение с этими людьми, если они пренебрегают Вами. В любом случае Вы всегда можете обратиться на детский телефон доверия (8-800-200-01-22) для получения консультации. Со специалистом у Вас появится возможность обсудить Ваше состояние, переживания, погрузиться более подробно в тревожащие Вас темы и приступить к поискам решений проблем.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Тяжело жить
Здравствуйте. Я студентка, три года учусь, учиться сложно. Дома я пустое место, живу с мамой, отчимом и братом от второго маминого брака. Брат в третьем классе, бездельник, но пока носит домой пятерки - лучший ребенок в мире. Я не могу ни с кем поговорить, регулярно чувствую себя плохо. Иногда скрываюсь и разбираю себе лицо, порчу вещи. Мне стыдно писать такое, но я не знаю, что мне делать. Мы не в том положении, чтобы позволить себе платную психологическую помощь. Пожалуйста, подскажите как я могу поступить, чтобы улучшить ситуацию. С уважением, Даша

Ответ психолога: Здравствуйте, Даша. Вы чувствуете себя в кругу семьи пустым местом, сравниваете себя с младшим братом, который в глазах родителей является лучшим ребенком. Судя по тому, что вы написали, возникает ощущение, что есть обида и гнев на родителей. Умеете ли вы этот гнев и обиду проговаривать или накапливаете ее внутри себя? Если вам свойственно замалчивать о своих чувствах, сдерживать их, то этот гнев начинает реализовываться через негативное отношение к себе. Вы написали, что когда вам плохо, вы причиняете себе боль, расковыриваете лицо, портите вещи и пр. - это называется аутоагрессия. Человек с аутоагрессией склонен смотреть в самоуничтожение, а не в сторону жизни, как и происходит в вашем случае. Но вы хотите улучшить свое состояние, и это радует. Чтобы произошли внутренние изменения, важно 1. Принять решение: "Я хочу жить", 2. Перестать относиться к себе самой, как к пустому стулу, станьте для себя  ценным и важным человеком, пресекайте самокритику и осуждение, учитесь хвалить и ценить себя, давать помощь и поддержку, 3. Начните изучать книгу Гейл Двоскин "Метод Седоны", 4. Учитесь замечать свои негативные состояния и давать им конструктивный выход.С уважением, Ирина.
Вопрос: Мой друг хочет умереть
Здравствуйте. Я болела депрессией, пила таблетки, сейчас сама, без врача прекратила их пить. Но сейчас не обо мне, но это момент, наверно, стоило указать. 
Мой друг болел со мной, на протяжении примерно 2ух лет, но его родители, в отличие от моих им не знимаются. Я занимаю у него позицию человека, который его вроде понимает. Но между нами есть огромная разница, я хотела решить проблемы и уговорила маму пойти к врачу, а он нет. Он принципиально не хочет решать проблему, он хочет умереть и точка. Мы интернет друзья, я учусь в универе, и не могу приехать к нему, чтобы отвести его к врачу. С каждым днем ему все хуже, для меня его смерть все ближе. Скажу, что я и сама не плохой друг-психолог, но я уже высказала все. Я отговорила его от нескольких попыток, но, последнее время я теряю авторитет, теряю компетентность в разговоре и он не слушает меня. Он сказал, что не пойдет к врачу, пить лекарства не будет и говорить с психологом тоже. Сам справляться он тоже не будет. Я не знаю, что делать. Я сама, чувствую себя не очень, я не знаю, как его спасти

Ответ психолога: Здравствуйте, Мари. вы переживаете за своего друга, с которым долгое время были на одной волне. Сейчас ваше эмоциональное состояние стало лучше, был проделан определенный путь, чтобы выйти из депрессии. Но ваш друг на протяжении двух лет занимает позицию человека, который сдался, не желает жить, он ждет, что кто-то придет и что-то сделает для него (родители, друзья и пр.). Вы несколько раз говорили с ним о необходимости обращения к врачу, психологу, несколько раз вселяли в него искру жизни, и он не совершал суицидальных попыток. Сейчас вы чувствуете, что состояние друга ухудшается, все что можно уже не один раз с ним обсуждали, но он не слышит вас. Внутри вас поднимается страх, что он что-то может сделать с собой, страх непоправимого заставляет искать способы, как его остановить от непоправимого шага. Мари, вы чувствуте состояние бессилия, поскольку взяли на себя ответственность за спасение жизни вашего друга. Очень важно понять, что помочь можно лишь тому, кто готов принять помощь. Это также как с едой, нельзя накормить того, кто отказывается от еды, даже если он голоден. Со своей стороны вы все, что могли сказали и сделали, у него есть информация о вашем пути исцеления, есть информация о психологических службах, куда он может обратиться, у него есть ноги, чтобы сходить к врачу, запросить о помощи, но... Разделите ответственность за его жизнь и свою. Еще раз дайте ему информацию о единой службе спасения 112, о др.  телефонах психологической помощи, скажите вслух о своих чувствах страха за него, за ощущение собственного бессилия, постарайтесь мотивировать его обратиться за помощью. Снимите с себя ответственность за спасение его жизни, передайте ему эту ответственность.С уважением, Ирина.
Вопрос: Я не знаю, что мне делать
Здравствуйте. Полгода назад у меня появились странные, пугающие и навязчивые мысли. Вот несколько из них:погибну я, погибнет моя семья, сгорит мой дом, я заболею чем-то страшным и так далее. Эти мысли вызывают тревогу и плохое состояние:боль в сердце, тряску и головокружение, обмороки, мигрени. Чтобы избавиться от тревоги, я выполняю "ритуалы":трижды проверяю закрытую дверь, трижды мою руки, трижды стучу по голове, чтобы отгнать эти мысли. Раньше я могла от них отвлечься, я рисовала, играла или читала. Сейчас же это совершенно не помогает, с каждым днем мыслей больше, ритуалов больше. Я не могу выйти из дома, если не выполню свой длинный ритуал; я не усну, если не выполню ритуал перед сном. Сейчас все стало хуже, "ритуалы" вошли в мою повседневную жизнь. Я не хожу по клеткам пола, мою руки каждый час, три раза щелкую выключатель, три раза кашляю, три раза касаюсь себя, в общем, любое действие выполняю по три раза. Раньше это не мешало мне, но сейчас мои мигрени усилились, режим сна сбился, появилась апатия и нежелание что-либо делать. Я перестала общаться с друзьями, не занимаюсь своими хобби, часто пропускаю занятия из-за мигрени, постоянно плачу и наношу себе увечья. Эти мысли вынуждают меня резать себя. 
Еще в детстве у меня началось это:я постоянно думала, что больна чем-то ужасным. Еще и моя мама страдает от похожей проблемы, но она у нее не ухудшается. 
С каждым днем мыслей и ритуалов все больше, я уже не могу это терпеть, я не знаю, что мне делать.
Что это может быть? Нужно ли с этой проблемой обращаться ко врачу? Если стоит, то куда мне идти? Опасно ли это?
Заранее спасибо вам.

Ответ психолога: Здравствуйте, Рина!
Из Вашего обращения понятно, что у Вас имеются навязчивые мысли, отличающиеся негативным содержанием и провоцирующие тревогу. Наряду с этим, пытаясь справиться с беспокойством, Вы регулярно предпринимаете различные, часто нелогичные действия (ритуалы), которые с каждым днем увеличиваются, внедряясь в повседневную жизнедеятельность. Все это повлияло на Ваши отношения с окружающими, хобби, увлечения и привело к возникновению деструктивного (разрушающего) поведения.  
Рина, ваше состояние – своеобразный способ защиты организма, в частности психики, от травмирующих переживаний. Однако, существует множество причин его возникновения, которые могут иметь, как психологическую, социальную, так и физиологическую основу. В связи с чем рекомендую обратиться к психологу в очной форме. Специалист определит истинные причины имеющихся навязчивых мыслей, используя комплексный подход к анализу многих аспектов жизни, и проведет соответствующую работу по их коррекции. Если такой возможности нет, Вы можете написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете. 
Также рекомендую обратиться к специалисту с медицинским образованием (к психиатру), чтобы определить необходимость медикаментозного лечения. 
Если Вам понадобится срочная психологическая помощь, Вы можете позвонить на горячую линию психологической помощи по номеру +7(495)989-50-50.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Хочу умереть
Мне 25 лет, замужем 5 лет. Двое детей, одному 4 года другому годик. Муж военный сейчас находится на СВО. С началом наших отношений ещё до замужества мы с моим супругом уже испытывали сложности, он жудкий бабник, и маменькин сынок.но это был мой первый мужчина с кем я начала общаться встречаться , и мне казалось что если не он то другого варианта у меня не будет. Так же вприцнипе и внушали мне родители. Сейчас я в декрете со вторым ребёнком ему годик, муж изменяет общается на стороне, находила его на сайтах знакомств , находила презервативы в его машине. Плюс ко всему он упртрелблякт марихуанну и играет в аппараты. И сейчас, когда мы ссоримся , он говорит что я ему не нужна , что лушсе бы я умерла или нашла себе другого мужика. Что ему плевать если даже с кем нибудь спать начну. Специально пишет мне с левых номеров и предлагает знакомства , но я то знаю что это он. Вообщем у меня каждый день мысли чтобы закрыться в квартире с детьми включить газ и уснуть , и забрать с собой детей,я не хлчу ему их оставлять потому что после моей смерти он соазу женится и моих детей будет воспитывать другая женщина.. а так как  я привела этих детей я их заберу с собой, как будто нас и не было 

Ответ психолога: Здравствуйте Марина, трудности во взаимоотношениях с супругом и вероятно, накопленная материнская усталость настолько сильно истощили Вас, что сейчас единственным способом изменить ситуацию Вам кажется, способ завершить жизнь. Во всем тексте письма чувствую Вашу боль, разочарование и усталость. Тревожусь за Вас и искренне хочу поддержать. Рада, что Вы написали нам на сайт, рассказали о своих переживаниях и мыслях. Марина, я верю, что Вам хочется жить, несмотря ни на что, но как-то по-другому что-то изменив. Ваш супруг сейчас не рядом и начать менять отношения на расстоянии, вероятно, пока трудно постарайтесь отложить решение сложностей во взаимоотношениях на какой-то срок. Направьте внимание на себя и детей. Марина, быть мамой двоих малышей, при длительном отсутствии папы, безусловно, трудно. Но, оба малыша «смотрят» на Вас и нуждаются в живом контакте с Вами, Вашем стабильном состоянии, внимании и заботе. Быть мамой двоих детей 4 лет и 1 года – это и большое счастье. Вы ничего не написали о том, помогает ли Вам кто-то с двумя малышами или Вы справляетесь с ними одна. Если рядом есть тот, кто может присмотреть за детьми и дать Вам возможность перевести дух – попросите их об этом. Может быть это родители, близкие, друзья или няня. 
Марина, для того, чтобы лучше понять свои переживания, потребности, рассмотреть возможные пути решения, рекомендую Вам продолжить работу с психологом. Вы можете обратиться очно к психологу по месту жительства, открыть тему в «личном кабинете» нашего сайта или позвонить в любое время на телефон горячей линии. Марина, не оставайтесь сейчас одна, выберете любой способ и обратитесь за поддержкой. С уважением, Екатерина
Вопрос: Ссоры в семье
Моя бабушка и мама давно ругаются друг с другом,но в последнее время ссоры участились,и мне не комфортно находиться дома когда они ругаются ,даже не хочется возвращаться домой,я каждый раз пытаюсь их примерить но это бесполезно,они не хотят слушать меня.Каждый из них говорит что бы вторая сама первая пришла и помирилась,ни в итоге ничего не происходит,как мне быть в этой ситуации?Как их можно примерить?

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена. Как я поняла из вашего письма, самые близкие вам люди ссорятся и конфликтуют между собой. Вам некомфортно находиться рядом в ситуации конфликта и противоречий, хочется примирить враждующих, но ничего не выходит. Вы спрашиваете: "Как быть, как их примирить?" Алена,  вы сами уже убедились, что чем больше вы включаетесь в этот конфликт и примирение, тем хуже себя чувствуете, растет ощущение бессилия и грусти. Предлагаю вам передать ответственность за примирение и улаживание отношений вашим близким. То, каким образом они строят общение друг с другом - это их зона ответственности. А  ваша зона ответственности - это ваше эмоциональное состояние в моменты ссор между близкими. Поразмышляйте над вопросом: "Что я могу делать, о чем думать, чтобы чувствовать себя спокойно и не включаться в их ссоры?" Переключите внимание на себя, позаботьтесь о своем психоэмоциональном состоянии. С уважением, Ирина.
Вопрос: Хочеться умереть
Я хочу покончить с собой, у меня не осталось близких думаю присоединиться к ним

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим!
Из вашего обращения я понимаю, что вы столкнулись с потерей, у вас не осталось близких людей. Эти переживания причиняют вам эмоциональную боль, вы устали от этого. Это наталкивает вас на мысли о том, что жить дальше не имеет смысла.
Вы переживаете утрату близких вам людей, это тяжело и трудно. Однако горевание - необходимый процесс, и спустя всю боль и переживания вы обретаете возможность вновь ощутить полноту жизни, находите в ней новые и новые ценности и смыслы, научаетесь жить в новой для себя обстановке. Сейчас вам может казаться, что будущего нет, что никто не сможет помочь и поддержать, что справляться со всем этим будет невозможно. Это закономерная реакция - уход близких нам людей разрушает наши внутренние ориентиры, мы остаемся один на один с пустотой. И часто кажется, что эта пустота побеждает, захватывает все больше и больше, поглощает все вокруг. Однако это всего лишь один из этапов переживания потери. Спустя время вы вновь находите ориентиры, которые помогают двигаться дальше, жить снова. Перейдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata вы можете более подробно узнать и понять, какие процессы сейчас с вами происходят и для чего они необходимы.
Максим, в этот непростой этап жизни вам необходима поддержка. Есть ли рядом с вами друзья или знакомые, которым вы доверяете? Не стоит держать все переживания в себе, от этого не придёт облегчения. Разговор о том, что вас беспокоит, сам по себе уже может принести вам облегчение. Если вам сложно найти такого человека, вы можете обратиться по телефону горячей линии: +7(495)989-50-50. Специалисты службы в формате беседы окажут вам необходимую помощь и поддержку. Это бесплатно и анонимно. Не отказывайтесь от общения и обращения за помощью и поддержкой, ведь в такие периоды она очень необходима. 
Искренне хочется поддержать вас. В такое непростое для вас время вы нашли в себе силы обратиться за помощью. Это большой шаг на пути к тому, чтобы справиться с этой ситуацией и увидеть пути к улучшению своей жизни!
С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Нет желания жить
Здравствуйте, я не знаю, что мне делатьПомогите мне пожалуйстаМеня часто, очень часто посещают суицидальные мысли, пропал интерес к жизни, не чувствую вообще ничего кроме как пустоту внутри, происходят частые срывы(истерики)помогает успокоиться только нанесение самоповреждений такие как укусы, расцарапывание конечностей тела, выдирание волос на голове Я не знаю как себе помочь, прошу вас дайте какой нибудь совет или окажите хоть малейшую помощь 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза!
У проявлений, о которых Вы написали в письме, могут быть разные причины. Возможно Вы пережили неприятные события и не получили своевременно нужной Вам психологической поддержки. Может быть, Вы используете неэффективные приёмы для совладания с непростыми жизненными ситуациями. Совладать с острыми реакциями помогает применение техник саморегуляции, с которыми можно познакомиться по ссылке: https://83.mchs.gov.ru/deyatelnost/press-centr/novosti/3868502  
Кроме этого, общее негативное состояние может быть связано с изменением гормонального фона. 
Но какие бы причины негативных проявлений ни были, важно помнить, что работая с собой Вы можете улучшить своё эмоциональное состояние.  Эффективную помощь в этой работе оказывают специалисты: психологи и профильные врачи. Поэтому рекомендую Вам пройти обследование у эндокринолога, а также записаться на очную консультацию к клиническому психологу. Сейчас важно комплексно обследоваться, что поможет при необходимости  подобрать наилучшую программу восстановления.
Помните, что в любое время суток Вы можете обращаться на любой доступный  телефон доверия. Всероссийский телефон доверия для детей и молодёжи 8 800 2000 122 Звонок можно осуществлять в любое время суток, анонимно и бесплатно. 
Лиза, важно, что Вы хотите улучшить свое психофизиологическое состояние, и обращаетесь за помощью. Значит у Вас всё получится, ведь в позитивных изменениях очень важна активная позиция самого человека. 
С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы.