nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Мысли о суициде
Оказалась в тяжелой финансовой ситуации, из-за этого мне очень страшно, апатия, не хочется ничего делать, 2 часа проходят как 5 минут, нет видения дальнейшего будущего, не хочется жить. Я не знаю, что мне делать и как справиться с этой ситуацией

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна.Я очень сочувствую вам в сложившейся ситуации. Иногда тяжелые обстоятельства загоняют человеку в жизненный тупик и тогда кажется, что выхода нет и в голову лезут самые мрачные мысли.. Анна, я не знаю подробностей вашей жизненной истории и какие решения вы уже предпринимали в связи с этим. Но я точно знаю, что пока мы живы, всегда есть надежда найти решение, помощь.  Не позволяйте душевной слабости взять над вам верх и совершить непоправимое. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Анна, чтобы прояснить вашу проблемную ситуацию, поддержать вас и предложить возможные решения, просто необходим живой диалог с психологом. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической линии и в разговоре с психологом вы сможете обсудить сложившуюся проблему.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Хочу совершить суицид
Мне некому поделиться своей болью. Я хочу совершить самоубийство

Ответ психолога: Анастасия, здравствуйте. Вы сейчас в отчаянии, и, кажется, уже совсем не верите в то, что что-то можно изменить. Не оставляйте себя в такой момент без помощи. Даже если рядом с вами нет людей, к которым вы могли бы обратиться за поддержкой, вы всегда можете позвонить на наш телефон, или на телефон психологической помощи в вашем городе (сейчас во многих городах есть такие службы) и поделиться своими чувствами, своей болью. Если там, где вы живете, есть возможность обратиться к психологу очно (в государственный психологический центр, в поликлинику или психоневрологический диспансер) – пожалуйста, сделайте это. Уйти из жизни у вас всегда будет возможности, но этот шаг необратим, поэтому так важно быть уверенным, что перед этим вы сделали абсолютно все для того, чтобы попробовать что-то изменить.С уважением, Наталья.
Вопрос: Суицидальные мысли
Подскажите пожалуйста, как можно отговорить себя от мысли о суициде? Посещают просто слишком часто.. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза.Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставляет вас думать о самоубийстве, вероятно, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас очень нуждаетесь в помощи и поддержке.
Лиза, в этой ситуации, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Алексей.
Вопрос: Мужчина завершил отношения. Что делать женщине?
Проживаю потерю и отвержение. Познакомилась с мужчиной месяц назад и уже успела здОрово к нему привязаться. Но у него установка, что финансово в отношения оба должны вкладываться 50/50, включая свидания, кафе и прочее. Вчера он предложил мне заплатить за двоих в кафе. Я не отказалась и заплатила. Но мне претит ситуация, в которой я плачУ на свиданиях на равных с мужчиной, и я ему об этом прямо рассказала, и о своих мыслях и чувствах в связи с этим. Он говорит, что его лимит допустимых трат в этом месяце исчерпан, хотя экономит он исключительно на наших встречах и не отказал сыну в деньгах на водительские права и бывшей жене в деньгах на новую одежду для 17-летнего  (работающего!) сына. Так вот, я поделилась с ним своим видением и чувством собственной неценности, когда он таким образом распоряжается своими финансами. На что он просто сказал: «У меня пропал интерес на серьезные отношения с тобой. И вообще с кем-либо. Все девушки ищут только выгоду, притом сами ничего не делают. Ты эгоистка». Попросил ему не писать больше, в общем расстался со мной. Хотя мы уже искали жилье, чтобы жить вместе.Моя рана оч свежая, не хочу его терять, мне больно, он мне нравился, и он хороший человек, во многом мне помогал (не финансово). Я, возможно, сейчас в тоннельном мышлении, поэтому прошу помощи психолога, поддержки. Я растеряна, чувствую душевную боль, нуждаюсь в опорах, здравомыслии. Оч хочется его догонять и возвращать 😭Заранее спасибо 🙏
Вопрос: Хочу лечь под поезд
У меня не осталось ни одной причины жить. Я больше не хочу плакать каждый день, винить себя в утрате друзей, родителей, отношений. Я не хочу просыпаться от невыносимой тревоги, чувствовать отчаенье и одиночество. Последние событие в моей жизни окончательно добило меня. Я не знаю что меня останавливает свести счёты с жизнью, но в один момент я точно не выдержу и сделаю это

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя!Тревога, отчаяние, одиночество... Если я верно поняла, череда событий, утрат привела к тому, что Вы потеряли смысл в жизни. Вы чувствуете вину и словно не ощущаете в себе сил справляться с душевной болью, выдерживать происходящее. Сейчас Вы не видите причин жить. Так важно, чтобы в такой период кто-то оказался рядом, поддержал, помог обнаружить ресурсы. Если в Вашем окружении нет такого человека, позвоните на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50. Наш специалист выслушает Вас, вместе вы рассмотрите возможности, которые пока могут не осознаваться Вами.Настя, важно помнить, что у человека всегда есть выбор. Если Вы не можете что-то изменить физически, Вы можете изменить то, как Вы об думаете об этом. Одна, даже небольшая, незначительная позитивная мысль может вдохновить, помочь не только удержаться, но и делать шаги вперёд. Надеюсь, Вы найдёте в себе силы и обратитесь за помощью. Не откладывайте свой звонок, позвольте помочь Вам!Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: Расстались с девушкой
Расстались с девушкой. После 5 лет отношений всё закончилось. Теперь не вижу смысла двигаться дальше, что то делать. Все попытки как то наладить контакт - впустую. Понимаю, что уже ничего не вернуть. Не знаю что делать дальше, как справиться с депрессией. Не хочется ни с кем знакомиться, начинать новые отношения, узнавать кого то нового. Хочется просто закончить всё. Высказаться некому, да и вряд ли это поможет. Заставлять себя не думать об этом уже сил нет. Просто пустота перед глазами. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Руслан!После завершения длительных отношений с девушкой Вы ощущаете пустоту, потеряли смысл. По Вашим словам, Вы переживаете депрессию. При этом не имеете возможности высказаться кому-то. Руслан, сейчас Вы переживаете много тяжелых чувств. И это естественно при расставании. Ведь эти отношения были значимы для Вас. Когда мы теряем то, что ценно, испытываем душевную боль. Боль глубокую, тяжелую.Психологи, исследовавшие процесс проживания расставания, выделили определенные этапы, которые переживает горюющий человек. В разных источниках эти этапы могут отличаться названиями или количеством. Но в целом  можно выделить пять основных стадий, через которые проходит человек, переживающий чувство боли после разрыва отношений: Этап 1. Шок. Отрицание. Человек не может поверить, что это действительно происходит. Так психика защищается от душевной боли, которую в данный момент пережить крайне сложно. Этап 2. Злость. Гнев. Этот этап у каждого проходит по-своему, важно, чтобы человек позволил себе злиться. Хорошо, если выходом скопившейся злости, гнева, агрессии будут занятия спортом, физический труд. Можно прописывать свои  чувства на бумаге. Человеку на этом этапе важно не только выразить свои негативные переживания, но и быть принятым другим в своих сложных чувствах. Этап 3. Торг. Сомнения. Этап 4. Депрессия. Каким бы сложным не казался этот период, через него важно пройти. Крайне важно дать быть своим чувствам, чтобы словно «коснуться дна» и затем оттолкнуться. Оттолкнуться, чтобы снова подняться.Этап 5. Принятие. Раненная душа заживает, человек становится мудрее, обретает бесценный опыт. Руслан, разрыв отношений - действительно очень болезненный процесс. Но, когда он завершается, начинается новый путь... А пока важно позаботиться о себе. Поразмышляйте, что может быть для Вас ресурсом - встречи с друзьями, увлечения, спорт? Это не то, что избавит Вас от боли, но позволит продержаться и пережить этот сложный период. Сил Вам. Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: Нет желания жить
Не представляю как жить дальше, разлюбила мужа, хочу уйти, а он держит, плюс ребёнок и много всего общего, что усложняет все… морально я убита, что возникает желание умереть

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!
Завершение отношений – это действительно сложный во всех смыслах процесс. Развод меняет привычный образ жизни, статус супругов, быт, отношения в семье, финансовое положение и т.д., поэтому этот кризисный этап может переживаться очень непросто обоими супругами. Ваши эмоции – это естественная реакция на сложный жизненный этап в вашей жизни. 
Анна, очень ценно то, что вы точно определили, чего вы хотите. Далее вы можете, исходя из обстоятельств вашей жизни, искать наиболее конструктивные пути реализации вашего решения. 
Мне хочется вам напомнить: вы не первая и не последняя, кто переживает развод. Этот путь, который вы выбираете, был и будет пройден множество раз другими людьми, и вы не одинока в этом. В Интернете существует огромное количество статей, где различные специалисты (юристы, психологи и т.д.) дают рекомендации о том, на какие моменты стоит обратить внимание и как с ними справиться, кто-то делится собственным опытом. Эти знания могут внести в вашу ситуацию ясность и снизить уровень тревоги. В свою очередь, могу вам предложить следующие статьи, которые могут быть вам полезны:
Когда в отношениях сложно https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kogda-v-otnosheniyah-slozhno
Как пережить развод? https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kak-perezhit-razvod
Дети в семейных конфликтах https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/deti-v-semeynyh-konfliktah
Чтобы немного снизить вашу тревогу перед принятием окончательного решения, вы также можете использовать эффективную методику, которая направлена на то, чтобы помочь человеку сделать процесс принятия решений более простым и осознанным.
Методика «Квадрат Декарта» – это системная, последовательная, но при этом простая техника принятия решений. Для наибольшей наглядности, анализ необходимо выполнять письменно, поэтому вам понадобиться лист бумаги и карандаш.
Суть техники заключается в последовательном, и максимально вдумчивом ответе на четыре вопроса:
1. Что будет, если это произойдет?
2. Что будет, если это НЕ произойдет?
3. Чего не будет, если это произойдет?
4. Чего не будет, если это НЕ произойдет?
Чем больше ответов вы напишите на каждый вопрос, тем лучше. Благодаря проделанной работе, вы сможете наглядно определить наиболее важные критерии вашего решения, а так же определить значимость каждой из альтернатив.
Помимо перечисленных выше рекомендаций, могу также порекомендовать вам, обратиться к психологу для более глубокой работы. Встреча с психологом может помочь вам справиться с вашим нынешним состоянием, определить, как вы можете справляться с новыми обстоятельствами.
Анна, желаю вам сил и терпения в проживании этого непростого этапа.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: У меня ничего не получается, я хочу умереть
Я устала. Я до сих пор не могу принять, что зависима от химии, мне сложно держаться, постоянные мысли об этом и что это точно последний раз. Если в прошлом году я хотя бы ходила на работу чтоб заработать на это, то сейчас я влезла в кредитку и вчера когда в моей голове была эта идея, я думала это пустяк я все решу. Сейчас я понимаю, что я сама себя обманываю, родителей. Моя мать сутки на ногах работает, а я не могу даже на работу выйти из-за страхов, не уверенности в себе, не умение общаться в социуме. И опять я родителей на деньги подставила, у них долг у самих, а я только хуже делаю. Мне страшно, у меня нигде ничего не получается. Жить с наркотической зависимостью невозможно, это просто выживание. Каждый день повторяется, я так устала от этого, хочу умереть, исчезнуть просто и чтобы не чувствовать этого всего. Я не могу дать родителям ничего, я ужасный человек, я себя ненавижу. Если раньше были цели, планы, старалась к ним идти, то сейчас мне абсолютно все равно на себя, свое будущее, я ничего не хочу

Ответ психолога: Здравствуйте Диана.
Проблема, которую Вы освещаете в своём обращении, требует скорейшего разрешения. Буду откровенен. Для решения данной проблемы одного обращения к психологу недостаточно. Хочу, чтобы Вы отчётливо осознали – ситуация требует комплексного подхода. Возможно, потребуется, в том числе и медикаментозное лечение. Вы большая молодец, раз Вы обратились к нам. Это говорит о высоком уровне Вашей осознанности.  Если имеется понимание существования проблемы, значит есть намерение решить её. Но, в сложной жизненной ситуации, человеку важно не просто прийти к осознанию. Важно быть услышанным. Поговорить с кем-то. Поэтому, я настоятельно рекомендую Вам обратиться за помощью на телефон доверия. Ниже два номера, куда вы можете обратиться (анонимно, бесплатно): 
горячая линия Центра экстренной психологической помощи +7 495 989 5050; 
так же экстренная медико-психологическая помощь +7 499 791 2050.
Не медлите. Звоните. 
С уважением, специалист службы.
Вопрос: Смерть.
Снова я пишу сюда. Мысли о суициде преследуют меня каждый день. Я ненавижу себя и свою семью, у меня ужасные отношения с отцом, мы не общаемся с ним, хоть и живем в одной квартире. Мне 18, в августе надеюсь получится съехать от родителей в другой город.У меня есть сомнения на счет поступления в техникум, в психушке мне не хотят подписывать справку, что я «годна» для профессии медсестры…Во вторник все решится, хотя сейчас мне уже все равно…Также у меня сильная боязнь социума, сейчас ловлю тревогу намного чаще, хотя до этого думала что уже у меня всё хорошо, и я стала чуть увереннее, но нет. Хочется зарезать себя когда нахожусь в людном месте, постоянное ощущение того, что надо мной издеваются, смеются, обсуждают мой внешний вид. Я часто представляю как перерезаю себе горло, мне очень хочется это сделать с собой. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Злата!
Очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам.
Злата, могу предположить, что сейчас вы переживаете состояния (в частности, суицидальные мысли, учащение приступов тревоги), требующие внимания психиатра. Медикаментозная коррекция вашего состояния может существенно упростить и ускорить его стабилизацию, вы почувствуете себя лучше. Сделать это можно, обратившись в регистратуру ближайшего психоневрологического диспансера с паспортом или же записаться на Госуслугах. Также можно начать работу со специалистами (психиатр, психотерапевт, клинический психолог) частных клиник вашего города. 
Также вы пишите, что есть неопределенность в вопросе поступления. Хотя вы и отмечаете, что сейчас вам уже все равно, я могу предположить, что все же эта ситуация вас беспокоит. Злата, возможно, сейчас стоит рассмотреть другие «запасные» варианты для поступления? Это снизит вашу тревогу и немного прояснит дальнейшие перспективы.
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Берегите себя. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Расставание
Как пережить болезненное расставание? Кажется больше никогда не смогу никого подпустить к себе 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ника!Расставание - это событие, которое всё равно так или иначе связано с печалью, тоской, переживанием утраты, даже если оно происходит по обоюдному согласию. А при болезненном расставании, конечно, всё это переживается ещё сильнее. Поскольку Вы не даете подробностей ситуации, трудно дать какую-то подробную рекомендацию. Однако в этот момент важно понять, что произошедшее так или иначе произошло, и сейчас очень важно позаботиться о себе. Вы - свой самый близкий человек, и нуждаетесь в поддержке. Не бойтесь обращаться за поддержкой к своим близким людям, но не менее важно так же оказать её себе самой - позволить прожить себе эти эмоции, отгоревать их, оплакать. Если Вам тоскливо, дайте себе прожить эти эмоции. В то же время очень важно не остаться надолго в ловушке своей головы, позволять негативным мыслям и страхам управлять Вашей жизнью, ведь расставание не означает, что вы никогда не сможете построить новые, любящие, доверительные отношения. Это значит, что какой-то этап Вашей жизни закончился, но после неё обязательно последует новый - когда Вы будете к этому готовы. А для этого очень важно дать себе время прожить и осознать это расставание, - возможно, в этому Вам будет полезна книга Илсе Санд "Скучаю по тебе". Ника, я очень хочу Вас поддержать в этот момент. Вы заслуживаете любви, заботы, и поддержки, и очень важно сейчас отнестись к себе бережно и с любовью. Это залог того, что в конце концов, Вы обязательно сможете начать новую страницу в своей жизни. Я желаю Вам большой удачи!С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: Нет интереса к жизни
Как справиться с мыслями о бессмысленности жизни? Нет ни интереса ни вкуса к жизниЕсть цели,но тоже кажутся бессмысленными,не хочется ничего делать для их достижения Хочется закрыться в себе,чтоб никто не трогал и уснуть

Ответ психолога: Здравствуйте, Ника!Мысли о бессмысленности жизни вызывают у Вас страдания. По Вашим словам, потерян интерес, вкус к жизни, нет понимания, для чего достигать свои цели. И возникает желание дистанцироваться от всего мира, "закрыться в себе".К сожалению, Вы не написали о том, в связи с чем возникли эти переживания, как давно они возникли. Но Ваше обращение говорит о том, что вопрос о смысле открыт для Вас, что ответ на него словно поспособствует возрождению. И возникает образ куколки в шёлковом коконе, которая непременно переродится в бабочку. Что потребуется для этого? - Безусловно, время. Кроме того, Ваши действия. Действия, направленные прежде всего на то, чтобы позаботиться о себе.Возникло ощущение, что в настоящее время Вы не чувствуете в себе силы, которые позволили бы справляться с душевной болью. Поразмышляйте, на что Вы можете направить внимание, чтобы облегчить своё состояние - сон, отдых на природе, встречи с друзьями?.. Ника, не знаю, какова Ваша жизненная ситуация. Но, смею предположить, Вы столкнулись с кризисом или с трудностями, которые блокируют доступ к ответу на этот вопрос о смысле. Поэтому я рекомендую Вам обратиться к психологу очно или позвонить на доступный телефон доверия, чтобы получить профессиональную поддержку. Также рекомендую Вам для прочтения книги авторов: Виктора Франкла, Альфрида Лэнгле, Ирвина Ялома. Надеюсь, в этих книгах Вы найдете ответы на свои вопросы и ощутите вкус к жизни. "Нет такой ситуации, в которой нам не была бы предоставлена жизнью возможность найти смысл, и нет такого человека, для которого жизнь не держала бы наготове какое-нибудь дело. Возможность осуществить смысл всегда уникальна, и человек, который может ее реализовать, всегда неповторим". (Виктор Франкл)Берегите себя, Ника, удачи Вам и всего доброго!
С уважением, Ольга
Вопрос: Друг режет руки, имела быть попытка суицида
Здравствуйте, мой друг занимается следущим, цитирую "рандомно режу себе руки". Режет себе руки случайным взмахом ножа, отправлял фотографии порезов. Имел попытку суицида и отлежал в психологической лечебнице, подскажите, что делать в такой ситуации и куда обратиться? Из контактов только его страница " ВКонтакте ". Физического адреса не знаю.

Ответ психолога: Здравствуйте Анатолий.

Для начала, хочу выразить вам своё уважение и восхищение вашей решимостью в стремлении помочь товарищу. Вы, уже, делаете многое, поверьте. Факт того, что Вы проявляете о друге заботу, пытаетесь помочь ему – уже многого стоит. Особенно это важно для Вашего друга. Тем не менее, в ситуации, которую Вы описываете в своём обращении, действительно нужна помощь специалиста. И, желательно, не одного. Возможно, может потребоваться комплексный подход. С одной стороны – может потребоваться медикаментозное лечение, на случай необходимости восстановления баланса микроэлементов на уровне работы нервной системы. С другой – нужна будет целостная и системная помощь психолога, на случай, если человеку тяжело выстраивать контакт окружающими людьми, собой, с окружающей действительностью в целом. Такое случается, когда человек длительное время несчастлив или длительное время испытывает сильное эмоциональное напряжение.  Однако, тот факт, что вы готовы помочь, сопереживаете проблемам друга, уже может иметь под собой определённый благотворный эффект. Людям, оказавшись в сложной жизненной ситуации бывает крайне важно чувство плеча, поддержки. С другой стороны Вы можете постараться убедить своего друга обратиться к компетентным специалистам. И если нет возможности убедить его пойти к специалистам очно, то можно позвонить на телефон доверия:
горячая линия Центра экстренной психологической помощи +7 495 989 5050; 
так же экстренная медико-психологическая помощь +7 499 791 2050.
Кроме того, для получения психологической помощи имеется возможность продолжить работу с нами, дистанционно, но не в рамках разовой консультации, а сессионно. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить общение со специалистом в интерактивном формате. Искренне желаю благополучия Вам и Вашему другу. 
С уважением специалист службы.