Вопрос: что со мной происходит
здравствуйте! я бы хотела обратиться к вам с таким вопросом(??извините я не знаю как точно это назвать). 
уже пятый день я испытываю тревогу и страх, которые не могу объяснить почему мне тревожно и страшно. мне тяжело дышать, это просто из ниоткуда взялось. плюсом, очень много мыслей,то есть: фразы знакомых, песни или просто слова моим голосом..
мне тяжело дышать, кажется что вот вот задохнусь, и резко начинаю дышать слишком часто.
это все происходит одновременно. я прочитала что это может быть, интернет мне сказал что у меня ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство). рассказала подруге, та мне сказала что у меня больше "нарушение в работе вегетативной нервной системы", чем ПТСР. и вправду, я почитала про ВНС, и ВНС подходит мне больше. что мне делать? или я себя накручиваю? 

извините если вам не очень понятна моя проблема. и извините что могу не сразу вам ответить!

Ответ психолога: Здравствуйте, Оля!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Искать диагноз через интернет - это заведомо провальная тактика, в Вашем примере Вы выбрали себе состояния, которые устанавливать может только врач. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. 
В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием даже специалисту, работающему в данной области, потребуется помощь коллег. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения за помощью, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.