Вопрос: Как себе помочь?
Здравствуйте.Прошу помочь справиться с тяжелым периодом жизни, потому что уже не могу и тянет выйти из окна. У меня лежачая мама. В феврале 2021 года сломала шейку бедра. Я за ней ухаживала всё это время, когда она смогла самостоятельно передвигаться, то я стала работать из дома. Теперь, спустя больше года, у мамы заболела вторая нога, стали искать причину - а там тоже перелом у основания таза. И нужна операция. Мама с 2005 года с шизофренией, кости разрушил длительный приём нейролептиков. Мне с ней очень тяжело. У мамы больше нет детей, своего отца я не знаю. В отношениях мне было всегда сложно, и я всегда выбирала в партнёры не тех, в итоге со своей бедой я одна. У мамы есть две сестры, но у них плохие отношения, и ко мне они тоже плохо относятся. Теперь мне нужно ухаживать за мамой и заработать 200 000 рублей ей на замену тазобедренного сустава. А сил работать у меня больше нет. Тем более, что работать нужно головой, я инженер-проектировщик. А у меня болит голова почти всё время и нет сил думать. Нет сил жить. Я стала пить Элькар, потому что сильно похудела за это время, но пока не помогает. Нужно организовывать операцию для мамы, но на это тоже нет сил. Я не знаю, как мне жить дальше. Как с этим справиться?

Ответ психолога: Здравствуйте, Василиса. Действительно у вас сейчас очень тяжелый период жизни, на вас «свалилось» очень много проблем с которыми вам приходится справляться в одиночку. В последний год вам пришлось поменять свою жизнь, подстраиваться под изменившуюся ситуацию, так как ваша мама серьезно больна, и вы активно вовлечены в уход за ней, кроме этого, перед вами остро стоят финансовые вопросы. Не секрет, что круглосуточное пребывание с больным человеком чрезмерно давит на психику того, кто взял на себя жертвенную и святую обязанность помочь ближнему. И поэтому вы можете испытывать целую гамму чувств: боль, отчаяние, бессилие, злость, печаль, скорбь, усталость и даже вину. Из вашего письма, я понимаю, что эмоциональный груз становится неподъемным, и он начинает нагнетать безысходность, что может привести к развитию апатии и депрессии. На сегодняшний момент вы живет по инерции, нет сил, вам тяжело думать и ставить перед собой цели. А в таком состоянии вряд ли вам удастся достичь каких-либо результатов. Василиса, вы осознали, что находитесь в подавленном эмоциональном состоянии, и понимает, что справляться самостоятельно с ним уже нет сил, поэтому обратились за помощью на наш сайт. Со своей стороны очень хочу поддержать вас, вы молодец, что не опускаете руки и ищите выход из сложившейся ситуации. Василиса, определите, какие факторы влияют на то, что будущее видится вам так трагично. По очереди их проработайте, ищите несколько выходов и выбирайте тот, который вам ближе. Создавайте подкрепляющие факторы, которые помогут управлять своим состоянием. Безусловно такую работу будет лучше проводить на очных встречах с психологом. Но если вы по той или иной причине не можете обратиться за помощью, посоветую вам начать самостоятельную работу для нормализации собственного состояния. Василиса, прежде всего, начните с того, что грамотно рассчитайте собственные силы, как физические, так и эмоциональные. Ведь они, к сожалению, далеко не беспредельны. Прежде всего, взгляните на ситуацию со стороны, объективно. Только, осознавая свои проблемы, можно снизить остроту реакций. Начать рекомендую с планирования себе каждого дня, своих действий: не только выполнение рекомендаций врачей, но и организуйте свою жизнь так, чтобы в ней было время и для мамы, и для ваших личных дел. Как только будет составлен план, сразу же появится ощущение власти над своей жизнью и подавленное и угнетенное состояние начнет снижать градус накала.  Старайтесь жить настоящим, своими целями и ценностями, в моменте «здесь и сейчас», в согласии с собой, радуясь проявлениям жизни. В такое время заботиться о себе нужно даже больше, чем обычно, ведь вы являетесь ресурсом заболевшей мамы, и вам необходимо этот ресурс восполнять. Находите время на собственные интересы. Подумайте о том, что для вас лично является ресурсом? Что вы цените, любите в жизни, что придает вам сил, вдохновения? Это могут быть ваши друзья, домашние животные, увлечения, хобби, спорт или дела, которые доставляют вам телесное удовольствие и согреют душу, а возможно это будет просто поход в соседнее кафе, прогулка в парке или телефонный разговор с другом — все то, что приносит вам радость. Василиса, нужно обязательно понять то, что, ухаживая за больным человеком - нельзя находиться в одиночестве. Как я поняла из вашего обращения, вы замкнулись в своей беде, и изоляция зашла уже достаточно далеко. Попытайтесь перебрать в памяти своих друзей и близких, подумайте, что они могут сделать для вас, восстановите прежние контакты. У любого человека в окружении можно найти достаточно людей, которые в состоянии поддержать не только сочувствием, но и любой деятельной помощью. Так вы обеспечите себе острое ощущение, что, несмотря ни на что, ваша собственная жизнь продолжается. Только так у вас есть шанс выстоять, уравновесив свое собственное психическое состояние, и помочь любимому человеку. Василиса, попытайтесь найти дополнительную помощь (например: привлечь других людей к уходу, к бытовой помощи, к оказанию медицинских услуг и т.д.). Воспользовавшись телефонами доверия или горячими линиям вашего региона (на сайтах: http://telefon-doveriya.ru/, https://телефоныдоверия.рф/) вы можете получить информационную помощь. Также как вариант, можно обратится в территориальные комиссии, которые находятся в центрах социального обслуживания вашего района. Кроме этого можно  проконсультироваться с участковым врачом, либо представителем местного отдела здравоохранения о возможности получения квоты на операцию или написать письмо в фонды благотворительности. В моменты, когда вы понимаете, что сложно справляться со своим эмоциональным состоянием и хочется поговорить и получить помощь можно позвонить по телефонам экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи). В диалоге с опытными специалистами вы сможете обсудить существующую проблему, получить поддержку и помощь.Берегите себя! С уважением, консультант службы