nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Смерть
Здравствуйте, не стало тренера по настольному теннису, он был очень хорошим человеком, всегда помогал,что-то советовал, хороший наставник, ко всем хорошие отношения. А вот ко мне, он как с дочкой был, поможет с советами, учил. Я практически каждый вечер плачу, и не могу сдержать слез. Мозгом я понимаю, что его нет, а вот сердце не хочет в это верить. Спасибо заранее, я очень надеюсь, что вы мне поможете!

Ответ психолога: Здравствуйте, ЕленаСоболезную вам в вашей утрате. У вас сейчас очень непростой период в жизни, вы тяжело переживаете горечь утраты близкого человека, вашего тренера, который во многом, был для вас, как отец. Нет понимания, как пережить эту потерю… Елена, в такой тяжелой ситуации ваши чувства, ваши переживания, ожидаемы и неизбежны, со дня смерти близкого вам человека прошло совсем мало времени, чтобы полностью принять, что его больше нет. Потерю близкого человека всегда не просто пережить, особенно, если это произошло неожиданно.. Очень часто бывает так, что человек не хочет отпустить близкого, не хочет мириться с тем, что его уже нет, что его не вернуть... В этой ситуации хочется еще так много сказать ушедшему о своих чувствах к нему, как важен он был и так горько, что нет такой возможности... да и, наверное, никогда этого не может быть достаточно. Но, к сожалению, смерть часть нашей жизни, и она не спрашивает - готов ли человек уйти или нет… С этим и приходится мириться… То, что вы сейчас переживаете, это горевание, которое идет своим чередом и очень важно, чтобы вы понимали, как это может происходить. Об этом подробнее написано в статье, которую вы можете прочесть по следующей ссылке:

https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata
Елена, в такой ситуации очень нужна поддержка, возможность поговорить о том, что происходит на душе, свои чувства, свою боль и быть услышанным. Есть ли у вас такая возможность? Если в вашем окружении нет людей , которые готовы выслушать, вы можете звонить на наш телефон психологической помощи или другие телефоны доверия доступные вам. Обязательно найдите такую возможность, для вас это очень важно! Вы сможете рассказать о вашем тренере, кем он был для вас и каким он был, и вас обязательно выслушают и окажут поддержку, посоветуют, что можно предпринять, чтобы облегчить свое тягостное состояние и справиться с тревожащими вас мыслями.  Если вы веруете в Бога, в бессмертие души, в то, что земная жизнь имеет продолжение в другом, лучшем мире, где мы вновь сможем в свое время встретиться с ушедшими близкими, то это может помочь обрести поддерживающую вас светлую надежду. Сходите в церковь, исповедуйтесь, помолитесь и это поможет рассеять страхи, сомнения и воцарится в вашей душе покою. Также, могу порекомендовать к прочтению книгу Майкла Ньютона «Путешествие души», она интересна тем, что в основе ее лежат исследования человека науки – врача гипнотерапевта.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Испытываю сильный страх
Мне очень страшно. Я безработная. У меня были проблемы социального толка (мне негде было жить) в 2021году. Сейчас сижу на шее у родителей пенсионеров. Не могу заставить себя искать работу. С января этого года не могу. Людей боюсь, а недавно у меня парадонтоз начался. А до него был упадок сил.    Родню боюсь. Мать, и тетю. У тети - семья, кузина и сын кузины. Они все, вроде бы, хорошие люди, а я их очень боюсь. Не отца. Отец под крест уйдет. Это не я, это врачи матери сказали. Тромб у него куда-то там вышел в 2015, я не медик, я продавец, 10 лет продавцом отработала, а теперь людей видеть не могу, спасибо эпидемии это сраной... Мать сказала в марте, что отцу больше 5 лет тогда не давали, срок и так в 2020 уже вышел. Падает он в обмороки, забывает... Уйдет, как и моя прабабушка, его мать, в беспамятстве... А я и знаю, как помочь, а сделать не могу, не умею. Мать к нему, как пиявка присосалась. С меня до 2007 года жизнь тянула, так я в Красноярск сбежала. Может и лишнее чего на нее говорю, только я-то мать свою маленько знаю. Мы с ней под одной крышей 20 лет прожили. Не злая она, вроде. Но Тупая, что пробка. И от тупи своей, пакоститтлюдям. А можнт и наоборот - дофигу умная. Не знаю я. Мне дедушка покойный снился, как-то, так вот там такое содержание сна бвло, будто помогли ему представится. (Здраво понимаю, что весьма вероятно, что себя накручиваю. Только и мать свою-то я знаю. Они с теткой - обе такие: вроде и от души добро делают, а потом такого тебе наговорят, что и в морду бы им то добро, как тарелку с супом. Душу попреками всю ж вынут. И не ото зла, а просто... Склочные бабы. А каково такое лежачему-то. У меня хоть ноги свои (тьфу-тьфу-тьфу), я и сбежала.). Тч, я думаю, что мать и отца доведет. Она и сама говорила, что с ним сошлась чисто ради квартиры. Типа, все мне, а на деле... А на деле, я слишком тупая (по ее мнению), что бв мне жилье доверить. Жить на ее территории я еще могу, а вот владеть - нет.Вы извините, что я так сумбурно, но мне хоть куда-то, кому-то надо было выговорится. Я из-за обомтрившегося парадонтита третьи сутки нормально не сплю. И не ем. А попасть на прием можно будет только 10-го. Еще и тетка-соседка в общаге вредная, и рукола завяла. 2 у меня горшка с нею, так один вянуть стал. Ну, положим, соседке делать нех, пожилая она уже, да и завистливая, видать, вот ко мне и лезет; а руколу сама перелила, а теперь дожди. У нас дождит уже 2-ю неделю с перерывами.
Вопрос: Стыд 
Дело в том,что лет 5 назад Совсем пьяные были и целовалась с троюродным братом,слава богу что все обошлось Ничего более не произошло И я смогла себя сохранить Но мне стыдно за это дайствие по сей день Были очень пьяные
Вопрос: Ушла жена
Здравствуйте, от меня ушла жена, я её очень сильно люблю, мне так стыдно что все 5 лет я её не ценил, но сейчас я понимаю что я не могу без неё. Я не знаю что делать, жизнь потеряла всякий смысл, не хочу ни кого кроме неё видеть, слышать. Я будто перестал дышать. Не могу нормально спать, есть, работать. Все время думаю о том что делал очень больно. Жалею, хочу вернуть время я был бы другим человеком. Я не хочу без неё жить, очень хочу её вернуть. Но понимаю что она не может уже со мной

Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий. Вы осознали, что не достаточно сильно любили свою жену, не ценили ее, и именно поэтому она ушла. Вам стыдно, больно,  хочется ее вернуть, но осознаете, что она уже не может быть с вами.Вы верно понимаете, что  не можете заставить любить себя другого человека, особенно, если вы не оказывали достаточно внимания и заботы в прошлом. Концентрируйтесь сейчас на том, чтобы изменить себя и стать лучшим человеком, чтобы не повторять ошибки в будущем. Займитесь саморазвитием, работайте над своими слабостями, расширяйте свой круг общения. Не прекращайте общаться с женой, но не навязывайте ей свою любовь и прошлое. Позвольте ей время и пространство, чтобы она сама приняла решение. Время лечит раны, может быть в будущем у вас обоих будет возможность начать новый и более сильный этап в вашей жизни вместе.С уважением, Ирина.
Вопрос: Расстройство личности
Здравствуйте, я последние два года нахожусь в непонятном состоянии. Первый год я полностью ушла в себя, не хотела ни кушать, ни читать (хотя я очень люблю читать), перестала ухаживать за собой, просто закрылась дома одна, я до такой степени не хотела ни с кем контактировать что даже сменила режим сна. Все время думала о суициде. Прошлым летом я решила взять себя и нашла новую работу, и каждый раз выходя из дома я как будто не была собой, притворялась. И сейчас меня уже начинает это пугать, какие то идеи, которые я придумывала, и даже чуть не залезла в долги из за них, на следуйщий день я не хочу ничего, как будто возвращаюсь в прежнее состояние, я понимаю что я все ещё не вышла из него, и просто красиво поитворяюсь, но мне страшно. Бывают моменты адриналин прям бьёт ключом из меня, и через час два я могу реветь и вернуться в прежнее состояние, я очень много стала спать, прям очень много.
И я хотела бы узнать нужно ли мне обратиться к врачу?

Ответ психолога: Здравствуйте Ксения.
Прежде, чем ответить на Ваш вопрос, давайте ещё раз рассмотрим Вашу ситуацию. Итак, в последние два года, Ваше состояние колеблется от полного безразличия, апатии и отсутствия интереса к чему либо, до прилива сил и наличия неуёмного желания что-то делать, творить. Отмечу сразу, я не являюсь медицинским специалистом, я – психолог. Однако, описываемое Вами состояние, вполне может оказаться следствием нарушения работы нервной или гуморальной (гормональной) системы. Поэтому, отвечая на Ваш вопрос, скажу так – Вам необходимо обратиться к соответствующему специалисту. Это может быть невролог, эндокринолог, а лучше всего квалифицированный врач-психотерапевт. Либо, что ещё лучше, обратиться к нескольким специалистам сразу. А далее, пройти комплексное обследование, и, если того потребует необходимость, дальнейшую восстановительную реабилитацию. Вы большая молодец, раз внимательно отслеживаете динамику изменений своего состояния. Поверьте – это многого стоит! Однако ещё раз подчеркну, в Вашей ситуации прохождение комплексного медицинского обследования – это категорически важно! Желаю Вам успеха и дальнейшего благополучия.
С уважением Александр.
Вопрос: не знаю
Мой дедушка покончил с собой , спустя несколько месяцев умер папа , но я практически ничего не чувствовала , с дедушкой мы редко виделись ,но с папой я была близка,почему так ? Уже прошло полгода , я могу не осознавать , что их больше нет ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина!Примите мои соболезнования в связи с утратой родных людей. Терять близких - это всегда болезненно. Вы за полгода потеряли и родителя - папу, и дедушку. Сейчас очень непростой период в жизни, Вы тяжело переживаете горечь утраты близких. Даже, если физически Вам кажется, что практически ничего не чувствуете. Иногда боль утраты настолько невыносима, что психика пытается абстрагироваться, отдалиться от сильных переживаний. Так , действительно, бывает. Подобная "анестезия" вовсе не означает, что Вы не горюете. Горюете, как раз это состояние и говорит про то, что пережить все чувства, связанные с утратой, будет чрезмерным на данный момент. Принять смерть близких всегда мучительно больно, несознательно, а иногда и сознательно, хочется  закрыться от этой информации, от чувств , которые поднимаются, от мыслей, которые преследуют. Поэтому важно говорить о своей утрате, понимать стадии работы горя и находить утешение у людей.То, что Вы сейчас переживаете - это горевание, которое идет своим чередом и очень важно, чтобы Вы понимали, как это может происходить. Об этом подробнее написано в статье, которую можно прочесть по следующей ссылке:https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrataКристина, прошло совсем мало времени, чтобы полностью принять, что Вашего папы и дедушки  больше нет. Потерю близкого человека всегда не просто пережить, особенно, если это произошло неожиданно. Сейчас очень нужна поддержка, возможность поговорить о том, что происходит на душе, обсудить свои чувства, свою боль и быть услышанным, даже, если Вам кажется, что ничего нет или практически нет.  Есть ли у вас такая возможность? Если в Вашем окружении нет людей , которые готовы выслушать, Вы можете звонить на наш телефон психологической помощи или другие телефоны доверия в Вашем регионе. Обязательно найдите такую возможность, для Вас это очень важно! Вы сможете рассказать о своем папе, с которым были близки, кем он был для вас и каким он был, и Вас обязательно выслушают и окажут поддержку.С уважением, Юлия П.
Вопрос: Подавляющее чувство одиночества
Добрый день! Нужна помощь. Мне 24 года. Два дня назад я съехала от родителей и стала жить с молодым человеком. Вчера он уехал в командировку на не определённый срок (месяца 2-4, не меньше). В связи с чем, я сейчас живу одна. Испытываю подавляющее чувство одиночества и переживания за расстояние между нами, за него, скуку по родителям. Не знаю, как с этим справится. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лера!Вы только начинаете самостоятельную жизнь и спустя два дня жизни порознь от родителей, Вы испытываете чувство одиночества. Вы скучаете по родителям и молодому человеку, который сейчас в отъезде. Лера, Ваши переживания абсолютно естественны и нормальны. Ваша жизнь перестраивается, а психика пока не успела привыкнуть к изменившимся условиям жизни. Сейчас можно постараться исследовать из каких переживаний состоит Ваше одиночество, чего именно Вам не хватает.  Это может быть ощущение заботы и внимания, нежности, близости и ласки, а, возможно,  поддержка и принятие. Если получится обнаружить из чего состоит Ваше одиночество, то следом желательно определить, как еще Вы можете получить то, в чем нуждаетесь. Например, поговорить с родителями или придумать совместный ритуал с партнером, который бы давал ощущения присутствия, пока он в отъезде.Лера, переживание одиночества может быть переживанием себя одного в целом мире.  Причем, в этом состоянии может заключаеться комплекс самых разных переживаний:  и бессилие, и страх близость, и потерянность, и тоска, и отчаяние и много другое. А может быть временем исследования себя, период наполнения себя, своей пустоты: смыслами, ценностями, творчеством. Помощь в этом процессе Вам может оказать психолог. Вы можете либо самостоятельно поыскать себе специалиста, либо позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе. С уважением, Юлия П.
Вопрос: Помогите.
здравствуйте, очень нуждаюсь в помощи на мой  вопрос. Что делать, если человек перестал понимать себя, свои действия? Перестал заниматься многими любимыми вещами, больше начал заниматься селфхармом, проблемы со сном, были попытки суицида. Человеку панически страшно, он не понимает себя, слова и чувства, всегда идут в разрез с действиями. Он хочет разобраться в себе и обратился за помощью ко мне, но я не знаю как правильнее помочь в этой ситуации. Дайте пожалуйста советов, как правильно поступить!

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!Вы беспокоитесь за человека, который, по Вашим  наблюдениям, перестал понимать себя, не понимает, что чувствует и причиняет себе физический вред. Вы спрашиваете советов, чтобы определиться как правильно поступить. Мария, причин состояния Вашего товарища может быть огромное множество, также, как и факторов, влияющих на них. Самое действенное, что можно сделать - это рекомендовать обследование у специалистов. Учитывая аутоагресивное поведение (селфхарм) и попытку суицида, сначала нужно обратиться к психиатру, затем подключается психолог. Человеку, переживающему кризис, бывает сложно посмотреть на ситуацию со стороны, т.е. становится сложно обнаружить какие-то перспективы и горизонты выхода из сложившейся ситуации. Соответственно, оставаясь рядом с товарищем, обсуждая с ним/ней проблемное положение, делясь тем, как Вы это видите, все это помогает расширить восприятие сложной ситуации. Однако важно не отрицать мнение человека, кому нужна помощь, а делиться своими эмоциями на его/ее историю: "Когда ты про это говоришь, мне больно, что ты пытаешься справиться с подобными мыслями в одиночестве" итд. Таким образом, возможно, Вам удастся подсветить выход из трудного положения, который до Вас товарищу не удавалось увидеть.Мария, Вы можете предложить телефон нашей службы или любого доступного телефона доверия в Вашем регионе. Если это ребёнок (подросток), то позвонить можно на детский телефон доверия 8-800-200-01-22.С уважением, Юлия П.
Вопрос: Беременность мать одиночка
Я беременна и буду матерью одиночкой, боюсь рожать, боюсь и аборт сделать, все упирается в деньги , а именно сомнения смогу, осилю ли я эту работу матери, как жить дальше, одолевает страх, в основном страхи финансового характера. В фонд соц защиты ещё не ходила, не знаю даже какие мне положены выплаты будут и все равно страшно

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана!
Вы оказались в ситуации, когда вам нужно принять действительно серьезное решение. 
Диана, вызывает уважение ваше ответственное и серьезное отношение к рождению ребенка. Воспитание ребенка – это действительно непростой процесс. Я могу представить, какие непростые эмоции вы сейчас переживаете. 
Но все же в воспитании ребенка вы можете рассчитывать не только на свои силы, но также и на родственников, друзей. Я очень рекомендую вам рассказать о сложившейся ситуации людям, которым вы можете доверять (родители, бабушка или дедушка, близкие друзья). Также я рекомендую вам найти в Интернете или в вашем городе сообщества женщин, которые оказались в такой же ситуации, что и вы. Кроме того, вы упомянули фонд социальной защиты, в который действительно стоит сходить. 
Если Вам трудно понять, какое решение будет лучшим для вас, попробуйте проанализировать свои возможности на данном этапе. Я рекомендую вам попробовать методику, которая направлена на то, чтобы помочь человеку сделать процесс принятия решений более простым и осознанным. 
Методика «Квадрат Декарта» – это системная, последовательная, но при этом простая техника принятия решений. Для наибольшей наглядности, анализ необходимо выполнять письменно, поэтому вам понадобиться лист бумаги и карандаш.
Суть техники заключается в последовательном, и максимально вдумчивом ответе на четыре вопроса:
1. Что будет, если это произойдет?
2. Что будет, если это НЕ произойдет?
3. Чего не будет, если это произойдет?
4. Чего не будет, если это НЕ произойдет?
Чем больше ответов вы напишите на каждый вопрос, тем лучше. Благодаря проделанной работе, вы сможете наглядно определить наиболее важные критерии вашего решения, а так же определить значимость каждой из альтернатив.
Диана, я вам предлагаю тщательно взвесить все «за» и «против» прежде, чем принимать какое-либо решение. Искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: .
Здравствуйте, зовут Маша и мне 14лет, хотя это не важно...я резко поняла, что от меня одни проблемы.  Решила провести анализ себя. Недостатков получилось намного больше, чем достоинств.Недостатки: жирная; не стремлюсь ни к чему,кроме еды(по словам матери); уродливая; плечи очень широкие; странная(характер); ужасный почерк; нет талантов(никаких); сутулая(с горбом);ленивая: и ничего не предпринимаю, чтобы бороться с этимДостоинства:нетЯ поняла, что доставляю многим кучу неудобств и думаю, что будет лучше убрать себя, зачем жить, если нет в этом смысла?

Ответ психолога: Здравствуйте, Маша!
Вы провели анализ себя и составили списки, где прописали, какие у вас, на ваш взгляд, недостатки и достоинства. Первый вопрос, который возник у меня, для чего или под влиянием чего (кого) вы решили составить этот список? 
Маша, вы считаете, что перечисленные вами недостатки действительно присущи вам или все же они навязаны вам? Мне хочется обратить ваше внимание на то, что далеко не каждая оценка окружающих должна восприниматься серьезно. Иногда люди говорят что-то по своим личным причинам, по ошибке или на эмоциях. Задумайтесь, всегда ли вы говорите людям о них то, что думаете на самом деле? И всегда ли то, что вы говорите и думаете о других людях, оказывается правдой?
Также я заметила, что больше половины из перечисленных вами недостатков касаются вашей внешности. Маша, я хочу обратить ваше внимание на то, что вы вступили в тот возраст, когда ваше тело очень быстро меняется. Из-за высокой скорости изменений вы можете просто не успевать к ним привыкнуть. Поэтому дайте себе время на то, чтобы ваша внутренняя и внешняя перестройка закончилась, и вы сумеете по-новому воспринять себя и свое тело.
Маша, мне бы хотелось предложить вам составить похожий список, но с некоторыми корректировками. Составьте два списка.
1. Перечислите 10 качеств, умений, черт характера, которые, на ваш взгляд, помогли добиться каких-либо положительных изменений в вашей жизни.
2. Перечислите 10 качеств, черт, привычек, которые мешают вам достигать в жизни желаемого.
После составления этих списков ответьте на вопрос: как вы относитесь к таким же качествам у других людей? Отличается ли ваше отношение к себе здесь от отношения к ним? Любое наше качество существует не просто так. Оно несет полезную функцию, поэтому и существует. До тех пор, пока мы этого не замечаем, мы не можем этим пользоваться, а даже изводим в себе эти черты. Как правило, безуспешно. Я предлагаю вам не бороться с этими качествами, а узнать, в чем их смысл и задача. Ваши слабости представляют собой ваши нереализованные потенциальные возможности.
Возьмите второй список и представьте, что каждое качество из этого списка на самом деле выполняет важную роль. Попробуйте обнаружить, или угадать, или придумать, какую именно и чем она важна? Если вам удастся обнаружить, вы увидите, что на самом деле это качество является вашим достоинством.
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: мне кажется, чтоя придумала себе все проблемы.
здравствуйте. этот вопрос скорее всего не такой важный как другие, но я смогла осмелиться его написать. извиняюсь за возможные ошибки или непонятные моменты. в последнее время, я чувствую себя так себе. Всё началось с того, что я решила похудеть. в декабре 2022 я почти перестала есть. чувствовала сеья не осень хорошо, ела на 200-300 кк в день, мечтала о костлявом теле и всеми способами худела, не думая о здоровье. продалжалось это неделю. я подумала, что "словила" рпп. сейчас, это продолжается, но добавилась ещё одна "проблема". я чувствую себя плохо, немного тревожусь. но я начала думать, что на самом деле все в порядке, что я придумала эти "проблемы", потому что в моей жизни все хорошо, потому что я хочу жалости к себе. у меня нет псих. травм, прекрасные отношения с родителями, нет травли и я как сыр в масле катаюсь. появились мысли о том, что я бесполезна. не помогаю родителям, плохо учусь и тд. мне страшно, что я не смогу это изменить, а потом считаю, что опять придумала проблемы, ведь все слишком хорошо, а я думаю о таком. но если все так прекрасно, почему я об этом вообще думаю.. и рпп, откуда оно у меня.. иногда мне кажется, что в будущем все изменится. также, у меня с детства все симптомы окр, что только повышает тревожность. к психологу меня не отведут, да и что я ему говорить буду? что у меня очень большие "проблемы", взявшиеся из ниоткуда?
Вопрос: я не знаю чего я хочу
я ксюша и мне 12.
уже 2 год мне плохо,я не понимаю от чего я плачу, но я не хочу ни жить,ни умирать. мне стыдно находится в общественных местах. мне стыдно жить. я стесняюсь себя. я чувствую, что в будущем у меня ничего не будет, да я даже не хочу ничего. я хочу просто лежать на кровати. 
раньше у меня были какие то планы на жизнь, но потом мама сказала что у меня ничего не получится. Потом я поняла, что это правда, да и я ничего не хочу. недавно у меня умер друг, с которым я знакома 4 года. После этого, я стала слишком слабой, как и физически, так и морально. мне тяжело встать с кровати, у меня всё болит, я не знаю что мне делать, я ничтожество.