Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Мне 15 лет и у меня нет друзей. Есть одна подруга, с которой я переодически общаюсь. Дело в том, что мне трудно завести с кем-то знакомство, потому что я зациклена на чужом мнении. Мне кажется, что человек обо мне плохо думает, что я выгляжу глупо и странно, что я замкнутая, потому что мне не о чем разговаривать.. но все не так, я просто боюсь произвести плохое впечатление, это только обостряет мою неуверенность. Я не знаю, что мне может помочь. В последнее время я стараюсь избегать людей и общение, потому что это действует мне на нервы. Люди вызывают у меня одни лишь негативные мысли и эмоции, я не могу с этим справиться. При этом я осознаю, что все это мои лишь страхи и я сама себе их накручиваю. Но это не помогает. Еще я не могу находиться в обществе, постоянно возникает дискомфорт. Стараюсь чаще сидеть дома и не появляться среди людей.
Посоветуйте что-нибудь, как с этим справиться...

Ответ психолога: Здравствуйте, Олеся.
Вы пишите, что испытываете трудности в общении с другими людьми, не можете обзавестись друзьями. Причиной тому считаете свою зацикленность на чужом мнении и страх произвести плохое впечатление. Ведь про Вас могут плохо подумать, счесть Вас какой-то не такой, воспринять Вашу замкнутость за глупость и неумение разговаривать.
Олеся, похоже, что Вам очень сложно приходится сейчас. Трудно справляться с собственной неуверенностью, ощутить радость от общения с другими людьми. А ведь мы живем в обществе и важно ощущать себя комфортно в нем. Но Вы так боитесь показаться в плохом свете, что стараетесь чаще сидеть дома. Однако я обратила внимание на то, что Вы пишите – люди раздражают Вас, общение действует Вам на нервы. И при этом переживаете, что не можете завести друзей и зациклены на чужом мнении. Это выглядит несколько противоречиво на данный момент. Так ли Вы нуждаетесь в друзьях сейчас? Что вызывает у Вас так много негативных эмоций в процессе общения, какие именно люди? 
Олеся, Вы считаете себя замкнутым человеком, достаточно неуверенным в себе. Вероятно это является причиной Вашей зацикленности на чужом мнении, страхе плохой оценки. Однако так или иначе, мы производим впечатление на людей. Иногда плохое, иногда хорошее. А общем и целом – в зависимости от ситуации, Вашего настроения, самочувствия и других факторов Вы можете вызвать у людей абсолютно разные впечатление. Невозможно угодить всем. Важно, как Вы сами относитесь к себе, и что сами про себя думаете. А это уже касается Вашей самооценки. Иными словами, если Вы твердо уверены в себе, никакая оценка со стороны (даже плохая) не страшна.  Подумайте, что бы Вы могли сделать, чтобы лучше к себе относиться. Какие достижения порадовали Вас, вызвали уважение? Нравится ли Вам, как Вы выглядите? Какие у Вас есть достоинства? Устраивает ли успеваемость в школе, есть ли предметы, которые можно «подтянуть»? Ставьте себе посильные задачи, понятные и простые, чтобы Вы смогли выполнить их и почувствовать удовлетворение. Например, сменить прическу, начать заниматься фитнесом или зарядкой, плавать в бассейне, освоить какой-то вид творчества и т.д. Обязательно хвалите себя за достижения, как за простые, так и за сложные. Поддержка Вам будет только на пользу.
Вы также можете позвонить на телефон доверия 8-800-2000-122  и  8 (495) 624-60-01. 
С уважением, Яна.