nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Выбор
У меня на данный момент сложный выборМой отец родной написал мне что хочет забрать меня с моим братом на шашлыки (недавно он нашёл себе пару) и мы едем с его 2 половинкой и ещё с кем (я не могу сказать что она плохая но она мне не нравится) я рада что отец нашёл себе женщину все такие ему уже 40И так же моя мама с отчимом едут в это же время в деревню к отчиму (я там не было почти год) и я хочу туда поехать но так же хочу на шашлыки но есть минус на шашлыках не будет Артура и Рината (это мои 2 брата двоюродные со стороны отца) а без них там мне будет скучно и я не знаю что мне делатьЯ поехать на шашлыки но тогда отчим обидеться Если поехать с мамой и отчимом обидеться отец А если я никуда нп поеду и буду дома то обидятся все.. Я не знаю что мне делать.. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Эвелина! Вы переживаете ситуацию трудности выбора. Здесь я вижу конфликт между тем, что Вы действительно хотите и тем, что нужно. Как я поняла, Вы одинаково любите и маму и отца и хорошо относитесь к отчиму. В вашем случае я бы порекомендовала  сесть спокойно и подумать над тем к кому и с кем Вы хотите поехать именно Вы. Можно конечно обратиться за помощью и советом к другим людям: родственникам, близким, друзьям, но  каждый человек, советуя что-либо, основывается во многом на своей субъективной оценке, и у разных людей будут разные мнения. Вы можете их выслушать, но решение все же принимать Вам. Первый этап на пути принятия решения – это принятие ответственности за выбор, чтобы это было вашим личным и ни от кого не зависимым решением. 
Если вы примите решение в пользу одного из родителей, это не означает, что другой родитель обязательно должен обидеться. Можно обсудить эту ситуацию и провести время с родителем, которого Вы не выберете в другой раз. Удачи Вам!
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: направление по целевому обучению по специальности клинический психолог
Может ли моя дочь получить направление на целевое обучение по специальности клинический психолог. По какой форме и на имя кого надо написать обращение и какие документы прилагаются. Дочь очень хочет учится в университете Дубна по специальности"клинический психолог". Школу заканчивает в 2023 году. Были на дне открытых дверей в университете.  Напишите, какие должны быть наши действия.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алеся Александровна.

Ваше обращение поступило в службу экстренной психологической помощи. К сожалению наш отдел не обладает информацией по возможности целевого обучения специалистов.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: …
Здравствуйте. Год назад я переехала в другой город к отцу. Сейчас понимаю, что мне не нравится здесь жить и что я хочу вернуться обратно в родной город. И хотя условия в родном городе хуже, меня все равно туда тянет. Это из-за танцев, на которые я хожу. Я хочу стать тренером по танцам и профессионально танцевать. Папа против, мама нет. В городе где я сейчас живу нет возможности заниматься этими танцами. Хочу вернуться, но не могу бросить папу. Что делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте Ася!
В своем обращении Вы пишете о том, что после переезда к отцу в другой город не можете заниматься любимым делом, которому в дальнейшем хотите посвятить жизнь. Вы хотите вернуться в родной город и продолжить танцевать, но боитесь оставить отца одного.
Ася, к сожалению, Вы не говорите о том, какова причина Вашего переезда к отцу, почему Вы не можете его бросить и почему Вы не могли остаться в родном городе. Вероятно, обстоятельства и правда сложились так, что у Вас не осталось выбора и пришлось пойти против своего желания. Ася, родители могут искренне не понимать нашего стремления заниматься тем или иным делом, считая его не престижным, невыгодным, сложным, опасным и т.д. Но от этого, наше стремление заниматься им не становится меньше. К  тому же, Вы решили для себя, что посвятите танцам жизнь и станете преподавателем танцев, и стоит поговорить об этом с отцом. Это Ваша жизнь и Ваше будущее. Стоит бороться за него и за свою мечту. Возможно, отец не понимает серьёзности Ваших намерений в отношении будущей профессии. Вместе возможно прийти к выходу, который мог бы удовлетворить обе стороны.
 С уважением, консультант службы.
Вопрос: Голос в голове
Мой голос в голове переодически кричит, хотя обычно он спокоен. Глаза напуганы, что это? Почему так? Это неприятно и страшно, что делать?

Ответ психолога: Ксения, здравствуйте. Вы описываете очень тревожное состояние. Вам неприятно и страшно, в голове звучит голос, монолог или диалог. Вы испытываете эмоциональное напряжение, боязнь и тревогу. Вы не можете это контролировать, не знаете что делать. 
К сожалению, вы не даете о себе достаточно информации, но говоря о голосе, пишите что «обычно он спокоен». Рискну предположить, что с вами такое уже случалось и вам знакомо это состояние. Если это так, возможно вы в последнее время делали что-то необычное, испытали сильный стресс, возможно, прекратили или наоборот начали прием медикаментов, либо как-то еще изменили свою обычную деятельность. 
Ксения, если с вами такое случилось впервые, то вам необходимо обратиться к неврологу/психиатру для полного обследования. Такие ситуации и состояния могут быть связаны с психическими и физиологическими нарушениями работы организма, а также с интоксикациями различного характера. Также это может быть вследствие травм, сосудистых заболеваний головного мозга или иных психогенных причин. Врач проведет комплексное обследование, даст рекомендации и назначит вам подходящее лечение. 
Также вы можете позвонить на горячую линию института им. В.П. Сербского 8(495)637-70-70 (круглосуточно) и проконсультироваться с врачами-психиатрами, работающими на линии.
Ксения, рекомендую вам в ближайшее время обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Не затягивайте визит к врачу. Помогите себе.
С уважением, Аурика.
Вопрос: Депрессия
Здравствуйте. Я закончила магистратуру 2 курс. Месяц не могу найти работу по специальности. Из-за этого постоянный стресс и депрессия, слёзы. Имею категорию ОВЗ. Помогите пожалуйста советом что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия!Вы оказались в трудной ситуации - после окончания вуза не получается найти желаемую работу. Это вызывает тоску, разочарование, нервозность. Такое настроение не настраивает на дальнейший поиск работы, обессилтвает, что провоцирует депрессивные настроения.Поиск работы достаточно сложный и растянутый по времени процесс. Отсутствие вакансий или частые отказы воспринимаются достаточно болезненно. Спустя череду неудач может возникать ощущение, что дойти до желаемой работы не получится. Это вызывает отчаяние, злость, повышает тревожность. Вы указали, что ищете работу в течение месяца. За такое короткое время бывает трудно найти работу, зачастую для этого требуется более продолжительный срок.Попробуйте рассмотреть вариант трудоустройства, который будет смежный с вашей специальностью. Возможно, для работодателей важен именоо опыт работы, и такой вариант поможет вам наработать необходимый опыт для резюме. Также, для поиска работы можно обратиться в службу занятости населения, где специалисты помогут вам подобрать подходящие вакансии с учетом всех особенностей.Валерия, хочется выразить вам поддержку! Вы сделали первый шаг к разрешению ваших трудностей - обратились за помощью. На данном этапе важно не опускать руки. Есть ли кто-то из близких или друзей, кто может поддержать вас, с кем вы можете поделиться своими переживаниями? Не бойтесь обращаться за помощью и не забывайте о том, что есть различные организации,  которые могут помочь вам выйти из такого затруднительного положения.С пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы.
Вопрос: переедания
ПерееданияЗдравствуйте, нахожусь на интуитивном питании немного больше полугода, сбросила 14 кг, но моя проблема-переедания, они преследуют меня каждый месяц, идут от 2 др 7 дней, я уже привыкла к этому, их не сдерживаю, потому что будет считаться как ограничение, но пару дней назад они опять начались, но ужасно сильные, ем как не в себя, остановиться не могу, хотя полгода на ип, ни в чем не ограничиваю себя, что мне делать, вернусь ли назад в обычное пищевое поведение? и что очень странно, когда первый раз дала организму переесть, то почувствовала облегчение, свободу, тревога ушла, не понисвю что не так, ем все, до насыщения

Ответ психолога: София, здравствуйте, несмотря на то, что Вы заботитесь о свое питании, уделяете этому вопросу внимание продолжаются периоды употребления большого объема пищи. Насколько мне удалось понять – трудности в  пищевом поведении Вы испытывали не всегда. Возможно, некоторые напряженные или стрессовые события могли послужить толчком для запуска механизма переедания.   Не редко человек, испытывает сильное эмоциональное напряжение, тревогу затрудняется понять, что с ним происходит, и пытается ослабить это напряжение через пищу. Чувство голода – очень яркое ощущение, знакомое каждому. Оно простое и понятное с детства. Хочешь есть – поел – стало хорошо. И на бессознательном уровне эта связка закрепляется. Если испытываешь что-то непонятное, нужно поесть и, возможно, станет легче. Сейчас наряду с  заботой о физическом благополучии (интуитивном питании) важно уделить внимание своему эмоциональному состоянию. Учится слышать и верно распознавать эмоции, замечать свои истинные потребности. Перед тем, как взять в руки продукт, постарайтесь замедлиться, остановится. Сядьте или постойте несколько секунд, сделайте несколько свободных вдохов и выдохов, спросите себя «Что я сейчас чувствую?». На первых этапах, возможно, будет сложно распознавать эмоции, для помощи себе сохраните в закладках «Список чувств», обращайтесь за подсказкой каждый раз. Даже если не будет сразу получаться, продолжайте тренироваться «Замедлились… подышали… спросили… назвали чувство…». Следующим этапом можно добавить вопрос для самоанализа «Чего я сейчас хочу?». Если Вам удобно, ведите дневник чувств и потребностей. София, рекомендую Вам продолжить работу с психологом в любом удобном для Вас формате. Психолог может помочь познакомится с чувствами, остановить «выученный» ранее механизм, предложить заметить какой-то процесс, поддержит и эмоционально отзовется. 
С уважением, Екатерина
Вопрос: Нету смысла жизни
Кажется я намеренно делаю из всех своих ситуаций жизненных - сплошные проблемы будто без них я не существую.  Сейчас у меня огромная финансовая задолженность, я не думаю о последствиях, чувствую себя абсолютно никак . Мне кажется никто не понимает меня, мне тяжело ( у меня весомые подозрения на ПРЛ)…. Мне 26 лет а я ничего не добилась, работаю официантом. Хотя в школе была отличницей и были большие планы) в семье отец пил, поэтому родители развелись, это думаю косвенно имеет свои предпосылки( я как будто своей нереализованностью  пытаюсь отомстить) жутко изматывает эта детская позиция бессознательная…. Хочу жить нормально, но перепады просто рушат меня и жить совсем не хочется, тк не вижу никакой радости и смысла….

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна!
Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь в состоянии сильного стресса на протяжении длительного времени. Одной из основных причин этого могут быть проблемы, связанные материальным благосостоянием - финансовая задолженность и не удовлетворяющее Вас место работы. Текущая ситуация заставляет Вас чувствовать себя нереализованной, испытывать подавленность и растерянность в отношении своей текущей жизни и своего будущего.
Татьяна, Ваше текущее состояние можно понять. Жизнь зачастую возлагает на нас множество испытаний и не всегда наши ожидания относительно самих себя оправдываются. Вы сейчас переживаете как раз такой период своей жизни - учёба осталась за спиной, трудовая жизнь пока не оправдывает ваших притязаний. Но это не повод отчаиваться и опускать руки. Вместе с пережитыми трудностями мы получаем ценный опыт и в будущем это может быть очень сильным ресурсом, который позволит достигнуть поставленных целей.
Пока что нужно проявить терпение и попытаться понять, какие шаги привели вас к данной ситуации. Могли бы Вы поступить по-иному? И как бы поступили в аналогичной ситуации в будущем? Постарайтесь составить для себя план действий, в ходе которого Вы шаг за шагом смогли бы выбраться из данной ситуации. Например, выделить время для самообразования или для поиска новой работы. Не нужно ждать быстрых результатов, запаситесь терпением и попытайтесь представить сценарий своей жизни на несколько лет вперёд.
Что касается вашего текущего эмоционального состояния и подозрения на "ПРЛ", то можно предположить, что это является результатом длительного стресса. Ваша психика находится в постоянном напряжении и вполне естественно, что Вы можете испытывать подобные ощущения и переживания. Попробуйте на время отвлечься от текущих проблем и сделать перерыв, чтобы собраться с силами.
Ваши глубинные переживания в связи с давними проблемами в отношениях в семье тоже заслуживают внимания, но эту работу лучше проводить в очном формате с психологом. Если у Вас есть такая возможность, то попробуйте записаться на психологическую консультацию.
Если такой возможности нет, то можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
Татьяна, я искренне верю, что Вы преодолеете жизненную ситуацию и своё состояние!
С уважением, Ольга.
Вопрос: я хочу быть счастливой
я устала, я нечего не могу добиться в жизни, в свои 15 лет я не дабилась нечего, я хочу научится танцевать, хочу иметь хорошую фигуру, не хочу быть такой толстой, я не красивая, у меня нет друзей, меня булили все 9 лет в школе, я ненавижу свою жизнь, я ненавижу себя...

Ответ психолога: Здравствуйте, Мари! Вы переживаете непростой этап: столкнулись с буллингом, испытываете недовольство своим внешним видом, всё это настолько сильно влияет на вас, что вы даже начинаете ненавидеть себя.
Мари, мне очень хочется поддержать вас – то, через что вы сейчас проходите, звучит очень непросто. То, что вы написали на наш сайт – это уже большой шаг. Я уверена, что всем нам в трудные минуты важна поддержка. Вы пишите, что у вас нет друзей, скажите, пожалуйста, можете ли вы поделиться своими переживаниями с родителями? Может быть, в вашей школе есть психолог, и вы можете обратиться к нему за профессиональной помощью? 
В своем обращении вы задаетесь очень серьезными вопросами, например, чего вы добились в жизни. Мари, это совершенно нормально – сверяться в течение жизни с тем, куда вы движетесь, но я уверена, что гораздо более конструктивно не ругать себя за то, что не случилось, а поддержать себя. Скажите, какой ответ вам приходит, если попробовать задать вопрос несколько иначе: «Чего я бы хотела добиться в жизни?». 
Мари, я слышу, что внутри вас есть критикующая вас часть, но мне хотелось бы предложить вам поискать внутри себя другой, поддерживающий голос. Иногда мы даже не замечаем, что наше тело помогает нам справляться с большим количеством жизненных задач. Мы редко благодарим свое тело и часто ругаем. Но, быть может, есть что-то, что вам нравится в себе? Быть может, цвет глаз или то, что ваше тело теплое по ощущениям? Вы пишите, что вам хочется научиться танцевать и мне очень хочется вас поддержать – это очень классный способ познакомиться со своим телом и лучше его почувствовать. Есть ли у вас возможность записаться в танцевальную секцию или, например, посмотреть видео-уроки с танцами? Сейчас в мире набирает обороты такое движение, как бодипозитив – оно выступает за право комфортно ощущать себя в любом теле. Если вам захочется, вы можете почитать про это и даже поискать примеры людей, которые в разных телах делают очень значимые и интересные вещи. 
Также, если у вас появится потребность в безопасной обстановке поделиться тем, что происходит с вами, вы можете обратиться на телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122, чтобы получить психологическую поддержку.
Берегите себя! Консультант Анастасия
Вопрос: Не хочу жить..
Как уйти из жизни, чтобы не оказаться в аду? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Юля.Я не знаю вашей жизненной истории, всех обстоятельств, которые заставляют вас думать об уходе из жизни, но поверьте, всегда есть возможность разобраться в ситуации и найти хорошее решение. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

Юля, в вашем письме слишком мало информации, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение. В этой ситуации очень нужен живой диалог с психологом. Вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи+7 (495)989-50-50 или телефон экстренной медико-психологической помощи 9(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав
Вопрос: у меня нет будущего
Здравствуйте, мне почти 16 и я не вижу своего будущего, я не вижу смысла жить, уже 2 года я лежу в кровати и ничего не делаю, в моей голове туман и моя память сильно ухудшилась у меня нет сил и мотивации учится и работать я не понимаю зачем жить просто потому что ты родился и так принято, зачем жить если не радоваться жизни.Уже долгое время я думаю о смерти и самоубийстве. Сегодня я хотел сделать это ночью но мне страшно и единственное что меня останавливает это страх за то что будет с моей матерью Весь день я думаю об этом и плачу. Помогите мне пожалуйста.

Ответ психолога: Здравствуйте, Антон. Вы пишете о том, что уже два года находитесь в апатичном состоянии, думаете о бессмысленности жизни, в голове туман. Этот туман напускной, чтобы увидеть путь, важно не позволять этому туману делать жизнь невидимой. Откуда взялся туман? Возможно, в вашей жизни случилось какое-то стрессовое событие, и  тогда не хватило внутренних сил и внешней поддержки. А теперь появилась злость или даже ненависть к себе. Гневные чувства, которые когда-то не смог выразить, подавил, сдержал, ищут выхода. И самый безопасный способ, который видится – это уничтожение себя. Именно самоуничтожением занимается ваш сознательный разум, постоянно думая о смерти и ища доказательства того, что жизнь не имеет смысла. Так работают любые убеждения. Нам свойственно всегда искать подтверждение тому, во что веруем. Так может, стоит начать искать подтверждение того, что смысл жизни есть, что можно радоваться жизни? 
Вы длительное время пребываете в  состоянии ненависти к себе и своей жизни, и это повод, чтобы искать помощи и поддержки у специалистов, работающих с такими трудностями. Рекомендую вам обратиться на прием к врачу психиатру для получения медикаментозной поддержки, чтобы справиться с депрессивным состоянием. Кроме прочего, найдите возможность обратиться на очную консультацию к психологу (видео консультации, как альтернатива), чтобы разобраться с психологическими причинами вашего состояния. Возможно, звонок на телефон доверия, станет тем шагом, который выедет вас на тропу новой жизни. 
С уважением, Ирина.
Вопрос: Меня ненавидят
13 лет на улице обзывают все из за волос и шмота,одеваюсь в белом а они в черном,длина волос15 см родители тоже не навидят избивают то смерти по всюду синяки,сегодня мама избила за то что я тронул щенка,она говорит ты грязный теперь иди на улице живи избивает обзывает,вообщем хочу умереть🙂какой способ менее болючий?(

Ответ психолога: Здравствуйте, Артём! Из Вашего обращения я поняла, что Вы сталкиваетесь с физическим и моральным насилием со стороны родителей и окружения. Вы чувствуете отчаяние и беспомощность, из-за этого посещают мысли о самоубийстве. 
Оказавшись в сложной жизненной ситуации может казаться, что выхода нет. Не чувствуя поддержки близких людей, несомненно, невзгоды ощущаются тяжелее. Очень важно найти человека, который разделит с Вами печали и негативные мысли, выслушает и поддержит.  Это может быть кто-то из друзей, родственников, учителей или школьный психолог.  
Артём, я полагаю, что Вы чувствуете боль, злость и обиду из-за того, как с Вами поступают. Эти эмоции и состояния как раз провоцируют суицидальные мысли. Для того, чтобы взять под контроль свое состояние, нужно давать волю своим чувствам. Вы имеете право плакать, злиться, грустить – нужно лишь найти способ выражать то, что у Вас внутри. Однако, будьте осторожны, не поддавайтесь им надолго, так как это может лишь усугубить ваше состояние. Подумайте о том, что в Ваших силах сделать, чтобы изменить ситуацию к лучшему. Поговорите с родителями, поделитесь с ними своими чувствами, скажите им о том, что их слова и действия причиняют Вам боль.
Если Вы понимаете, что ситуация никак не меняется, то Вы можете обратиться в специальную службу, которая занимается  защитой детей, позвонив на Всероссийский телефон доверия для детей и подростков 8(800)2000-122 (безопасно, бесплатно и анонимно). 
При угрозе Вашему здоровью и безопасности обращайтесь в полицию по телефону 102 или на номер 112, там же можно получить дистанционную психологическую поддержку.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: :(
здравствуйте,меня зовут Ксюша,мне 18 лет.в моей жизни на протяжении долгих лет находились люди которые унижали меня,принимали мои права и не давали поверить в себя.в школе издёвки,дома отчим, что бил и унижал и мать всегда вставала на его сторону.ужасное предательство от родной матери..в 16 лет я закрылась в себе,не могла принять себя такой какая я есть,всегда винила только себя во всём,ведь этому научила меня мама.. очень сложно всё это вспоминать..сейчас мне 18,но я до сих пор не смогла полюбить себя,виню себя во всём и периодически наказываю селфхармом (только бью)мне очень бы хотелось как то справиться с этим всем, высказаться не боясь того что меня не так поймут,но никого нету рядом.прошу поймите правильно..

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксюша, многие годы Вам приходилось сталкиваться с физическим и эмоциональным насилием окружающих, оставаться без защиты близких. Искренне жаль, что с такими не простыми испытаниями  Вам пришлось столкнуться. Надеюсь, что мне удастся понять Вас и  поддержать. Ксюша, вероятно, тогда решение уйти в себя, закрыться было лучшим способ сохраниться и справится. Для ребенка мнение окружающих, особенно членов семьи, важно и влияющее на самопонимание, самовосприятие. Но, когда человек взрослеет, он может стать сам для себя самым лучшим и заботливым родителем. Ксюша, Вашей вины в том, что произошло, НЕТ. Продолжать по отношению к себе проявлять агрессию не поможет почувствовать себя лучше. Предлагаю найти свою любимую фотографию где Вы – маленькая (или любую). Поставьте  ее на заставку телефона или самое видное место в комнате. Посмотрите на фото, разглядите его… Как эта девочка хочет, чтобы к ней обращались? Скажите то, что поддержит, даст возможность заметить свои хорошие стороны. Ксюша, когда Вам захочется ударить или оскорбить себя – постарайтесь направить импульс движения и слов в сторону -  крикните слова стулу, ударьте по подушке или кровати. Пробуйте переключаться на предметы и позволять себе выражать сильные чувства. Хорошо, что сейчас, когда Вам 18 лет  - Вы начинаете поддерживать себя сами, ищите способы выговориться, почувствовать себя безоценочно понятой, справиться с накопившимися переживаниями. Ксюша, я рекомендую Вам открыть тему в «личном кабинете» или позвонить на телефон Горячей линии, где есть возможность говорить о себе, задавать вопросы, получать эмоциональную, живую поддержку от психолога на протяжении необходимого Вам времени. Желаю Вам сил и удачи!
С уважением, Екатерина