Вопрос: долго читать
несколько лет назад я хорошо справлялся с одиночеством, и даже желал его. в какойто момент я начал больше общаться с друзьями в жизни, завел много новых друзей в интернете. я пытался участвовать в наибольшем количестве неформальных бесед с ними, для облегчения задачи даже сделав группу, в которой находятся все мои друзья(в интернете). в какойто момент на выходных, когда я ничего не делал, я начал рассуждать в сторону моих социальных связей, и вообще общения. в один день я плакал о том, что я не умею даже изображать радость, счастье, не то, чтобы испытывать. во второй день я плакал о том, что не провожу нисколько времени с друзьями и вообще с людьми.

за несколько дней до этого события в моей жизни появилось два человека, они появились благодаря другому другу. об одном из них я знал довольно давно, но он не сильно влиял на мою жизнь, а о втором я узнал прямо перед этим событием. после этого момента я чувствую особую неприязнь ко второму, я очень много раз осознанно пытался делать шаги к исключению проблемы, но ничего так и не вышло.

когда я думаю, о этом, иногда начинаю плакать, все проходит только, если открыть кровь с помощью бритвы, только так я достигал здравомыслия с момента принятия попыток к решению проблемы

когда я находился в этом состоянии, точнее, когда это состоянии было максимально ужасным я слушал одну песню, теперь каждый раз, когда я ее прослушиваю, начинаю плакать, как будто бы возвращаясь в это состояние. я сравнил этого друга с этой песней, и подумал, что он прото также возвращает меня в этот момент.

я пытался спросить у него, как мне к нему обращаться, но сам вопрос был спрятан в еще нескольких вопросах, которые были разделом в моем тексте, который я написал, чтобы хотябы понять проблему, я один рад напомнил ему о том, что мне будет очень сложно, если он не ответит, но и это побуждение к ответу было спрятано, и ре абы где, а в шутке, я попытался прощупать грань юмора, допустимую при общении с ним, скорее всего я перегнул палку, потому что реакцией был стикер с реальным человеком, выражение лица которого я так и не смог понять, после этого он перестал вообще чтото писать в чат, до этого он тоже ре сильно много писал, но разница была заметна.

я много раз менял настроение к нему, то говорю чтото на подобии претензии, то благодарю, очень сильно благодарю, и опять говорю претензию, то опять собираюсь благодарить, но понимаю, что это уже очень странно выглядит. и никакое из этих действий не имело достаточных основания, ведь этот человек просто жил, а я реагировал на его обычное поведение.

сейчас мои друзья уехали кто куда, мне абсолютно нечего делать, у меня как будто бы сформировалась зависимость от них, и я не могу делать ничего кроме общения, при этом общаться то я нормально не умею, у меня есть тактика ведения диалога, но при ней я только спрашиваю собеседника, и это больше похоже на допрос, есть тактика просто молчать, и самая ужасная, которая у меня еще и получается ужасно - пытаться в юмор, мой юмор делится на два множества : обычные шутки, когда я пытаюсь лучше понять ситуацию, когда я на основе этого и шучу; и какойто отыгрыш роли как будто, во время него я буду брать любой факт о человеке, и раздувать из него вселенскую проблему.

вчера ночью я думал о том, что моим друзьям, скорее всего, некомфортно со мной общаться, я уже не помню, как я себе это доказывал, но звучало настолько правдоподобно, что я уже очень твердо решил прекратить с ними общение, владение группой передать тому, кому доверяю, а сам выйти оттуда. возможно хорошо, что это была ночь, и я уже хотел спать, а на утро забыл об этом, еще хорошо, что я сегодня утром не в таком настроении, как сегодня ночью.

вопросы : как заново научиться чувствовать себя хорошо с одиночестве?
как перестать ассоциировать этого друга с максимальной печалью?
как перестать повреждать себя, но при этом оставить эффект чистого ума?
какие вопросы задать этому другу, и как их преподнести?
какие вопросы задать всем друзьям, чтобы понять, комфортно ли им со мной?
как общаться/научится общаться с друзьями?

Ответ психолога: Здравствуйте! В своем обращении вы пишете, что испытываете затруднения в общении. Вам кажется, что людям некомфортно с вами общаться. Вас очень огорчает, что вы проводите мало время с друзьями. Из-за этого вы чувствуете себя одиноко. Также на ваше настроение повлияло знакомство с одним человеком, вам не получается найти с ним общий язык и это вас расстраивает. Все это вызывает негативные эмоции, которые приводят вас к самоповреждению. 
Чувство одиночества действительно может быть очень болезненно. Общение – это одна из базовых потребностей человека, и очень тяжело, когда отсутствует взаимопонимание и чувствуешь себя отрезанным от окружающих. Одиноко человек может чувствовать себя по нескольким причинам. Зачастую одиночество возникает не только когда человеку не с кем общаться.  Иногда бывает так, что общения у человека достаточно, но удовлетворения от него он не получает. Так часто бывает, когда общение проходит «он-лайн» и не хватает физического присутствия. Чувствовать себя одиноко можно из-за отсутствия общих интересов и ценностей. Это может проявляться в отсутствии общих тем для разговоров и скуки, которая сопровождает общение. Причиной одиночества может послужить отсутствие эмоциональной близости, которое возникает из-за того, что люди не готовы делиться своими переживаниями друг с другом и оказывать поддержку. Преодолеть чувство одиночества можно двигаясь одновременно в двух направлениях – с одной стороны увеличивая количество контактов с людьми, с другой стороны улучшая качество этого общения, развивая свои коммуникативные навыки. Можно попробовать расширить круг общения обратившись к своим ценностям и интересам. То есть общаться с людьми, которые разделяют ваши увлечения и интересы, познакомиться с которыми можно посещая мероприятия, связанные с этими увлечениями. Общие интересы могут послужить отличной основой для установления прочных и длительных отношений. 
В своем обращении вы задаете вопрос: «Как общаться/научиться общаться с друзьями?». Также вы пишете о том, что иногда пытаетесь «спрятать», что хотите сообщить собеседнику в своих высказываниях или шутках. Возможно, для более качественной коммуникации, стоит попробовать более прямо и открыто говорить о том, что вас беспокоит. Можно для этого использовать «Я-высказывания». Это способ донести свои желания и чувства, с опорой на свои эмоции и мысли, стараясь не задевать при этом окружающих. «Я-высказывание» состоит из нескольких частей. Сначала нужно дать описание ситуации, обозначив события которые вызывают у вас беспокойство, не оценивая эти события. Потом описать эмоции, которая у вас эта ситуация вызывает. Назвать причину, по которой эти чувства у вас возникают, и завершить свое высказывание пожеланиями или предложением, как изменить эту ситуацию. «Я-высказывание» может выглядеть, например, так: «Когда ты не пишешь мне несколько дней, это вызывает во мне чувство беспокойства, потому что ты мне не безразличен. Может быть, мы могли бы с тобой чаще общаться?». Этот способ, да и в целом открытое выражение чувств, намерений и желаний может улучшить общение. В целом развитие коммуникативных навыков это длительный и объёмный процесс, который во многом зависит от того, как вы сейчас взаимодействуете с окружающим, от вашего опыта и особенностей характера, которым гораздо эффективнее заниматься с психологом очно. 
В своем обращении вы пишите, что иногда пытаетесь избавиться от негативных эмоций занимаясь самоповреждением. Так иногда бывает с теми, кто испытывает сильную душевную боль, и с помощью физической боли пытается ее заглушить. Есть несколько приемов, которые могут помочь вам справиться с желанием наносить себе вред. Когда возникает желание себе навредить, можно попытаться отвлечься от этих мыслей на какое-либо занятие. Например, позвонить другу, совершить прогулку, заняться работой по дому или просмотром кино. То есть если замечаете, что подобные мысли возникают, переключить внимание на что-то другое. Можно использовать техники эмоциональной саморегуляции, например дыхательные техники, или техники осознанности. Подробнее можете ознакомиться с ними на нашем сайте в рубрике «Психологическое просвещение» по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya . Также можно попробовать дать выход переполняющим вас чувствам безопасным способом, например с помощью физических упражнений. Когда возникает желание навредить себе, можно попробовать «заменить» те ощущения, которые вы хотите испытать, другими. Например, водить по коже кубиком льда, либо сделать рисунок по коже фломастером. Также бывает полезно обсудить свои переживания с тем, кому доверяешь. Например, позвонить близкому другу, с которым можешь поделиться своими проблемами. Можно воспользоваться телефоном доверия, позвонив по номеру: 8(800)2000-122, если вы несовершеннолетний. Либо воспользоваться телефоном психологической помощи МЧС: +7 (495) 989-50-50.
Очень важно, что столкнувшись с чувством одиночества, вы активно ищете причины этого состояния, обращаетесь за помощью и стремитесь улучшить свою жизнь. Я искренне желаю вам сил в преодолении этих трудностей. С уважением, консультант службы.