Вопрос: Я понимаю что мне нужна помощь специалиста, но слишком боюсь обратиться за помощью, просить кого-то помочь это унизительно
Как мне избавиться от ненависти к окружающим? Как перестать злиться на близких? Я хочу быть хорошим человеком, поэтому прячу свою злость в себе, но от этого только хуже. Я врежу своему телу, может и не напрямую, я пообещала одному человеку не вредить себе умышленно, но обжигаю себя, "случайно" бьюсь, расчёсываю свои конечности до крови. Никто даже не подозревает что я врежу себе, тем лучше для меня. Меня постоянно упрекают в том что я невнимательная, т.е. не запоминаю важную информацию, неуклюжая и т.п. Я запоминаю только то, что нужно мне, а по их мнению важная информация, это то что никогда в жизни мне не пригодится, так зачем мне засорять голову этим..? Но они злятся на меня, говорят что я в жизни ничего не смогу с такой внимательностью. Эти слова ужасно бесят, но я не должна на это реагировать, мне нельзя говорить все те грязные слова, что я хочу сказать. Я не хочу никого обидеть, но не могу терпеть пока обижают меня. Я сглаживаю все конфликты или просто избегаю их, но они снова и снова выводят меня из себя. Я устала, я больше не хочу прятать злость, но даже на себе я отыграться не могу, не могу сделать себе больно, они сразу скажут что я пытаюсь себя убить, что это глупо и т.д. Как мне справиться? Что мне делать? Я решила что если конфликт станет неизбежен и я сорвусь, я просто убью себя, чтобы потом никто не посмел сказать про меня плохо.

Ответ психолога: Здравствуйте Юлия. Вас беспокоят упреки из-за которых вы испытываете злость, но прячете её внутри себя. От накопившейся злости вы постоянно причиняете себе вред, расчесываете конечности и ударяетесь "случайно". Не совсем понятно, от кого исходят эти упреки, и с кем у вас такие не простые отношения. Об этом вы ничего не написали в своем обращении.Дело в том, что для того чтобы злость не накапливалась, ее не нужно хранить в себе - из-за этого вы разрушаетесь эмоционально. Злость нужно выпускать, тогда она не будет накапливаться. Если вы чувствуете что какие-то люди несправедливо к вам относятся, нужно им об этом сказать и попросить их изменить интонацию и формулировать свои претензии в адекватной форме. В конфликте, важно сохранять спокойствие, не переходить на оскорбления и личности, но если вас оскорбляют или унижают ваше достоинство нужно четко обозначить свои личные границы и потребовать приемлемого отношения к себе. В противном случае, вы имеете право отказаться выполнять неразумные требования (от кого бы они не поступали).Также рекомендую вам почитать "Биль о правах личности" (он доступен в Интернете). Это свод моральных прав личности, которые имеет каждый человек.Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с данным состоянием не получается, вы можете обратиться к психологу лично, чтобы специалист помог вам. Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь. Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).С уважением, консультант.