nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Проблема
Нежелание жить и бороться с трудностями. Нервные срывы, приносящие вред окружающим, из-за чего потом чувство вины. Перманентное осознание собственной ничтожности. Чувство одиночества. Недостаток внимания.

Ответ психолога: Здравствуйте Улитта. Вас беспокоят нервные срывы, чувство вины, одиночество и недостаток внимания. Вы не даете достаточно информации о себе и той ситуации в которой вы оказались. Делать какие-либо окончательные выводы по той информации, которую вы указали невозможно и не профессионально. Также осталось непонятным обращались ли вы за помощью к специалистам, какой у вас возраст, какой помощи вы ждете от нашей службы, чего вам хочется и какие цели ставите перед собой?Описанное вами состояние может быть следствием, как внутренних противоречий (например, в кризисный период), так и серьезного психического расстройства. Лечением подобного рода проблем занимается врач-психотерапевт. Вам необходимо в ближайшее время, обратиться за медицинской помощью, которую вам могут оказать как в частных, так и в государственных лечебных учреждениях, того города, в котором вы проживаете.Если у вас есть какие-то вопросы или желание прояснить ситуацию, то вы можете написать о своей проблеме подробно в личном кабинете нашего сайта или позвонить на телефон психологической помощи нашего центра.С уважением, Станислав.
Вопрос: Я теряю контроль
Вчера по моей вине умер мой самый лучший друг, мой пес. Верный добрый мальчик. Я напилась и гуляла с ним пьяная, и пока я не видела кто то отбил ему все до смерти. Умер уже в больнице через час. Я ненавижу себя за это, виню каждую секунду.  Это было последней каплей. Я потеряла за год отца и мать, мой мужчина стал меня избивать, идти мне некуда.  Также он проиграл деньги в игровые аппараты.  Повесил на меня долг в 700 тысяч. И мне нечем платить. Я ненавижу его, из за него я и начала пить. Я не знаю,  что мне делать, как жить дальше. Я хотела вчера спрыгнуть с окна, смелости не хватило. Душа болит от осознания такой жизни.

Ответ психолога: Здравствуйте Алина. Вы пишете, что вчера умер ваш пес. Вы чувствуете вину за его смерть и вспоминаете про отношения с мужчиной, которые вас тяготят.Судя по вашему описанию, нынешнее Ваше состояние очень трудное - вы запутались в своих переживаниях, отношениях с мужчиной, однако, все это может иметь более глубокие причины, которые связаны с принятием себя. Люди которым трудно разобраться в том, кто они сейчас, трудно понять свои цели - очень часто попадают в деструктивные отношения с окружающими, имеют финансовые, бытовые проблемы, которые не решаются, а со временем только накапливаются и тянут "вниз" своей бесконечностью и безвыходностью.Однако, все же, выход есть. Его только предстоит Вам найти, но он есть. Проблемы описанные вами, похожи на круг, который замкнулся. И кажется, что выхода нет. Важно понимать, что в основе нашего поведения лежит отношение. Проблемы есть у каждого человека, и для каждого они самые трудные, однако, человек не должен терять веру и надежду в лучший исход. Самое простое и самое важное что мы можем сделать для себя в трудную минуту - это поменять отношение к ситуации. Это значит, что мы можем усилием своей воли, заставить себя искать решение данной проблемы.Поменяв отношение, следующим шагом следует задать себе вопрос: а чему конкретно эта ситуация меня учит и какой опыт, а также какие переживания, она несет?И только осознав все это, следует искать из нее выход. Если вы сталкиваетесь с трудностью поиска решения или не можете поменять свое отношение к проблеме, то вам поможет специалист-психолог. Обратившись к психологу, вы получите профессиональную помощь в поиске выхода из трудной ситуации. Получить психологическую помощь вы можете бесплатно. Психологи ведут прием в государственных поликлиниках, в районных психоневрологических диспансерах, в районных социальных и педагогических центрах, в женских консультациях, также при факультетах психологии, часто открыты бесплатные консультации, в которые можно обратиться. Также в нашей стране работают телефоны психологической помощи. Желаю вам удачи!С уважением, Станислав.
Вопрос: Драка с отцом
Я , защищая мать, подрался с пьяным отцом , такого быть не должно, как я считаю. Я для него всегда был мирным, я не знаю что будет дальше... Я чувствую стыд, тревожность

Ответ психолога: Здравствуйте, Николай. Вы, защищая свою маму, вступили в драку с собственным отцом. У вас не укладывается произошедшее в голове, вам стыдно и тревожно.Сочувствую вам, Николай. Случившееся сложно понять и принять, это кажется невозможным, но это произошло.К сожалению, поведение человека в состоянии алкогольного опьянения бывает непредсказуемо и опасно. Очень сложно в таких ситуациях (ситуациях угрозы жизни и здоровья близких) контролировать свои действия и быть абсолютно беспристрастным.Мне кажется, в данной ситуации вы сделали все, что могли, в тот момент вы не могли поступить иначе. Я надеюсь, что никто не пострадал.Позже, когда страсти улягутся, можно будет переосмыслить, что же привело к этому, сделать выводы и принять меры, чтобы ситуация больше не повторилась. В письме мало информации, я могу лишь предполагать, сколько вам лет и детали случившегося, в любой момент вы можете позвонить на нашу линию для разговора со специалистом. Берегите себя.С уважением, Юлия.
Вопрос: ЧТО СО МНОЙ?
Здравствуйте, я парень лет 19, у меня между 15-16 или 17 декабря 2020 года, было тревожное растройство, я пологаю это то когда человека бросает в панику тело твердое странное в ногах слабость и т.д, в тот день это было жестко, холодный пот на лбу не понимание усиливало, еле еле заснул происходило это по времени между 4 - 5 или 6 часов потом я заснул, а произошло как я это думаю, из за того что я начал переживать о том что каждый день я встаю беру телефон и выполняю цели в прммер как (1. Смотреть позновательные видео в ютубе/инсте. 2. читать книгу 30 минут каждый день. 3. Смотреть либо сериал либо фильм. 4. Смотреть/читать/играть для развлечения после выще перечисленных целей, вот такой у меня был график, порой делал что то другое, за что судил себя что потратил время в пустую, и так продолжалось максимум 2-года если не больше, т.е утро, встаю ставлю телефон на зарядку, умываюсь, беру телефон лягу на диван и выполняю цели, порой происходило такое что, то что брал для развлечения зацыкливался как на цели, и к этому нужно было приложить усилий в то время я уделил этому особого внимания, но сегоднящние дни показали что надо было, и с того дня я грустил искал что со мной, не понимал что происходит, и это еще сильнее наколяло, думал что у меня депрессия или что то подобное но неуверенность что со мной делало плохо, и где то 5 или 10 дней было очень сложно, потом начал понимать хоть что то, и 30 декабря произошла еще раз это тревожное растройство но в этот раз я был чутька готов и успокоил себя, сегодня 2 января по времени 00:10, и вопрос мой в том что со мной, тревожное растройсво может печалить весь день или по крайней мере заставить думать о себе или я внущаю себе это? 

ОЧЕНЬ ХОТЕЛОСЬ БЫ ПООБЩАТЬСЯ В ЧАТЕ, ЧТОБЫ МЕНЯ СПРАШИВАЛИ А Я ОТВЕЧАЛ, БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЕСЛИ ВЫ УДЕЛИЛИ ЭТОМУ ВРЕМЯ . . .

Ответ психолога: Здравствуйте!

Вас беспокоит тревога. Вы описываете свои ощущения следующим образом: "когда человека бросает в панику, тело твердое, в ногах слабость, холодный пот на лбу". Вы предполагаете, с чем это может быть связано: вы начали переживать, что отклонились от поставленных вами же задач и осуждали себя за то, что потратили время впустую.

Возможно, вы столкнулись с таким явлением, как "паническая атака". Вы можете почитать о том, что это такое, как она развивается, и как ее предотвратить, в книге А. Курпатова "Паническая атака или невроз сердца". 

Пока же я хотела бы спросить у вас, насколько вы позволяете себе отдыхать, как поддерживаете себя в моменты тревоги, насколько позволяете режиму быть гибким и подстраиваете его под собственные потребности? У кого можете просить поддержки в моменты, когда вам тревожно? 

Вы подозреваете у себя тревожное расстройство. Это заболевание, диагноз которого ставит врач- психотерапевт, психиатр на очном приеме. На нашем сайте консультируют психологи.

Вам хотелось бы пообщаться в чате, пока у нас нет такой возможности, но вы можете открыть тему в личном кабинете для долгосрочной переписки с психологом или позвонить на нашу линию для диалога со специалистом.

С уважением, Юлия.
Вопрос: Потеря близкого человека
Вчера умерла моя любимая бабушка, это больно осознать и принять, я не знаю как поступить, хочется выть и бить все тяжело это принять, мне кажется я сплю но не как не проснусь, я чувствую что виноват в этом зря настоял что бы ее положили в больницу где она умерла в одиночестве, я хотел её спасти я очень хотел её спасти и что бы ее вылечили от гипертонического кризиса но она умерла, больше я не услышу ее не обниму больно, когда ее забирала скорая она мне сказала что её убить хочу но я хотел ее спасти у неё уже помутнился сознание, я не знаю что делать и как такое принять я чувствую что я виноват перед ней уже не могу уснуть второй день подряд всегда одна и такая же мысль что виноват что может дома было бы лучше ей просто давал бы ей лекарство и она бы пришла в себя и выздоровила, я чувствую себя виноватам и что ошибку сделал

Ответ психолога: Здравствуйте, Кирилл!Умерла ваша бабушка, соболезную вашей утрате.
 Это действительно тяжело принимать и осознавать.  Вы пока в шоковом состоянии, вам кажется, что вы спите и никак не проснетесь, шок оберегает вас от острой боли. Как бы ни было страшно это осознавать, но это уже произошло, это случилось. И вы на пороге переживания утраты, сложного и длительного переживания.  Сочувствую вам, Кирилл.https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata

Вас переполняют чувства вины, любви, жалости. Вы так любили свою бабушку, так хотели ее спасти, вылечить от гипертонического кризиса, но к сожалению, не получилось, не из-за того, что вы правильно или неправильно поступили, а потому что вопросы жизни и смерти не в нашей власти.
Вы доверили бабушку врачам. Вы вините себя в том, что настояли, чтобы ее положили в больницу, вам кажется, что если бы вы что-то сделали по-другому, бабушка могла бы быть жива. В ту минуту вам казалось это верным решением, а сейчас болью отдаются ее слова, которые она вам сказала, когда приехала скорая. Вы всего лишь хотели ее спасти, вы не могли знать, что все окончится таким образом, и никто не знает, что было бы, если бы бабушка осталась дома. Я уверена, что вы сделали все возможное для вашей бабушки.
Вам больно, что вы не сможете ее услышать, не сможете обнять, сознание рисует вам страшные картины - что она умерла в одиночестве... Вы не можете уснуть второй день подряд, вас мучают сожаления, чувство вины, тяжелые мысли. Кирилл, необходимо позаботиться о себе. Вам итак плохо, постарайтесь хотя бы наладить сон, питание, режим дня, старайтесь отвлекаться от тягостных мыслей, не винить себя.

 Было бы хорошо, чтобы кто-нибудь был с вами рядом сейчас, чтобы вы с кем-то могли поговорить... Родные, знакомые, друзья, с кем вы можете разделить утрату. В любой момент вы можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи, чтобы получить помощь и поддержку. 

С уважением, Юлия.
Вопрос: Обычная проблема подростка
Я мечтаю, чтобы мои родители развелись и я осталась жить с мамой. Если у меня ещё раз будет конфликт с отцом, то я лучше предпочту умереть.

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина.У Вас произошёл очередной конфликт с отцом, Вы подавлены, хотели бы, чтобы родители развелись, иногда Вас посещают суицидальные мысли.Отношения с родителями часто бывают непростыми, даже, если в них присутствуют взаимная привязанность. Конфликты с близкими, тем более повторяющиеся больно ранят, мне бы хотелось поддержать Вас в этот непростой период.Если я правильно Вас поняла (Ваше письмо очень информативное, но не позволяет рассмотреть ситуацию с разных сторон) то и между родителями так же возникают конфликты. Их решение быть или не быть вместе зависит только от них. Они могут учитывать или нет Ваше мнение на своё усмотрение. На то они и пара. Конечно, Вы не сторонний наблюдатель, а активный участник. Вы точно так же переживаете разные, иногда противоположные эмоции: боль, грусть, гнев, любовь. Разумеется, никто не передаст их лучше Вас. Я полагаю, что Вы несколько растеряны, и хотите, чтобы ситуация скорее завершилась. К сожалению, это не в Вашей власти, но так же и не под Вашей ответственностью.  Из письма я предполагаю, что Вы поддерживаете маму (я могу ошибаться из-за недостатка информации), так же Вы пишете, что ссоры с отцом доводят Вас до отчаянных мыслей. Знает ли о них кто-то, например мама, что она об этом подумает, что почувствует? Подумайте, что чувствуете Вы сами, есть ли у Вас ещё кто-то из близких (друзья, родственники), кто-то, кто может Вам помочь? В любом случае Вы имеете полное право на поддержку и понимание.Вы обратились за помощью, это очень зрелое и ценное решение. Вы можете получить их бесплатно и анонимно следующим образом:Детский телефон доверия- 8-800-200-01-22Детский телефон доверия на базе МГППУ - 8-495-624-60-01Разумеется, каждая семья и каждый случай уникальны, переживания одного подростка нельзя сравнивать с чувствами другого, но специалисты этих линий каждый день сталкиваются с конфликтами родителей и детей, и могут помочь разобраться, сориентироваться в ситуации, найти свой собственный путь. Если Вам удобнее вести письменный диалог, перейдите в раздел "личный кабинет" нашего сайта.Спасибо, что решились поделиться с нами своей проблемой.С наилучшими пожеланиями, Александра.
Вопрос: Нет больше сил!!
Здравствуйте. Помогите, пожалуйста. Дочери 5 лет. Постоянно происходят истерики, по любому поводу начинает кричать диким голосом. Я не могу уже слышать этот крик. Ругать, оставлять одну в комнате, разговаривать после истерики не помогает. Ведёт себя так не только дома, но и у бабушки, когда бывает у нее. Живём в многоквартирном доме, слышимость хорошая, я уже боюсь, что соседи скоро вызовут опеку. Вот честно, так кричит, будто её режут. Есть проблемы с послушанием - не делает ничего с первого раза как скажешь, игнорирует, продолжает своими делами заниматься, или бегает, прыгает. Если останавливаешь - начинается крик. Я уже и сама спокойно не могу общаться ни с кем, начинаю кричать, раньше такого не было. Подскажите, что делать. Заранее благодарю

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга.

Вас сильно беспокоит поведение дочери, ее крайне эмоциональная реакция на любые ограничения, запреты. Все это создает серьезные сложности в воспитательном процессе, а также, вызывает опасения, что бурным сценам могут быть невольными свидетелями соседи из-за стены. 

Ольга, к сожалению в вашем письме недостаточно информации, поэтому я могу только предполагать о возможных причинах поведения вашей дочери. На данный момент видно, что девочка усвоила для себя определенную стратегию поведения в ситуациях, когда вы ее в чем-то, ограничиваете. Ее истерики, это способ настоять на своем и судя по всему, она вполне в этом успешна. Вы не выдерживая ее эмоций, криков, отступаете. И этим, ее стратегия поведения получает дополнительное подкрепление. В этой ситуации необходимо хорошо разобраться. Пока слишком много вопросов без ответа. Например, из письма неясно, ходит ли девочка в детсад, если да, то как там складываются взаимодействия с другими детьми, воспитателями. Полная ли семья или в разводе? Есть ли общение с отцом. И ряд других проясняющих ситуацию, вопросов.

Ольга, я настоятельно рекомендую вам обратиться очно к детскому психологу. Это позволит прояснить ситуацию, выяснить какие потребности ребенка, возможно игнорируются, позволит научиться слышать ребенка, а также, правильно выставлять границы, и как не парадоксально прозвучит, но ребенок сам страдает от своего поведения и нуждается в правильно поставленных границах, правилах. Оптимально это можно освоить заручившись поддержкой психолога. Специалиста можно найти на психологическом ресурсе Б-17.

С уважением, Алексей.
Вопрос: Проблемы с родителями
Добрый день, мне 19 лет. Я с ранних лет слышала, что отец живет с нами только потому что есть я. То от мамы летят претензии в сторону отца мне, то отец высказывает мне недовольство мамой. Еще у меня есть старшая сестра, и однажды она сказала, что не поступила в вуз потому что родился ребенок (то есть я). Я чувствую себя лишний и мешающей всем, мне кажется, что если бы меня не было, то всем было бы только лучше. Часто я стараюсь прикрыть косяки мамы перед папой, а косяки отца перед матерью за что иногда получаю я. Помогите, пожалуйста. Я не знаю что делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина. Как я поняла из вашего письма, самые близкие люди - мама, папа, старшая сестра, видят в вас причину своих трудностей и проблем. Мама говорила: "отец живет с нами только потому что есть я". Сестра выдала: "не поступила в вуз потому что родился ребенок (то есть я)". В конфликтных ситуациях между папой и мамой вам достается роль "Слушателя", который выслушивает все претензии и недовольства. Чтобы минимизировать количество ссор между родителями, вы взяли на себя роль "Спасителя семьи", стараетесь прикрыть "косяки мамы перед папой, а косяки отца перед матерью". В своей семье вы чувствуете себя лишней, мешающей всем. 

Екатерина, если буквально разбирать ваше письмо по фразам, то в первой строчке письма явно сказано, что если бы вы не появились на свет, то папа ушел бы от мамы, семья не сохранилась бы. Выходит, что  с самого рождения на вас наложили родители роль миротворца в семье. Только эта роль для вас в тягость, потому что она чужая, навязанная вам. Сейчас вам уже 19 лет, вы досточно взрослый человек, чтобы принимать собственные решения, например снять с себя роль миротворца в семье. Отношения мамы и папы - это их отношения, их ответственность, каждый из них принимает решения, действует, каким то образом общается друг с другом, и то что каждый из них получает в результате этого общения - это результат их взаимодействия. Разделите ответственность, несите ее только  за свою собственную жизнь, собственные выборы и решения, за результат общения с каждым из родителей, а не за всех и сразу. Вы их дочь, а не судья, вы младше их, так и будьте для них дочерью, освободите себя от навязанных вам ролей. 

Давайте дальше разбираться. Сестра выразила свою претензию: "Не поступила в ВУЗ потому что родились вы". Здесь явно слышится обвинение. А в чем ваша вина? В том, что у сестры не хватило знаний, умений, подготовки? Или может быть вы виноваты в том, что у нее не хватило мотивации и целеустремленности, чтобы попробовать поступить еще раз? Легко переложить свои неудачи или свои промахи на других, снимая с себя вину и ответственность. Таким образом поступают и ваши близкие. Мне хочется верить, что вы смогли увидеть выход из своей незавидной роли "Жертвы", чтобы жить своей жизнью, быть нужной себе. Лишних людей не бывает. Рекомендую вам найти возможность позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить волнующую ситуацию и вопросы.

С уважением, Ирина.
Вопрос: Что со мной не так?
Добрый день! Меня зовут Анастасия, мне 26 лет. Уже более двух недель меня беспокоит бессоница. Никогда ранее ей не страдала. Очень много тревожных мыслей, состояние опустошенности. Заранее сформированная мысль о том что у меня в жизни ничего не получится. Что я никто. Мне не хочется ни с кем общаться. Я закрылась. Мне хочется плакать. Как мне вернуть себя настоящую? Я оптимист по жизни.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия. Ответ на свой вопрос смотрите в рубрике "Личный кабинет".

С уважением, Ирина.
Вопрос: Потерял компас своих желаний.
Как находить для себя цели и добиваться их ?Как понять свои желания ,когда вопросы  -"а чего я хочу" к себе ничего не дают?Как заставить себя жить?

Ответ психолога: Александр, Вы пишите о том, что сейчас не видите смысла в своей жизни. Попытки найти его самостоятельно не приносят успеха. Читая Ваше обращение, я вижу, что Вам сейчас действительно непросто. Отсутствие понимания того, куда двигаться дальше, безусловно, может оставлять сильный отпечаток на нашем психическом состоянии. 

Александр, вопросы, которые Вы задаёте, действительно сложные. Однако хотелось бы обратить Ваше внимание на то, что в формате однократной консультации невозможно провести полноценную работу с Вашей проблемой. Сейчас Вам стоит задуматься над тем, чтобы обратиться за помощью к специалисту, который сможет предоставить Вам что-то больше, чем однократный ответ. Вариантов получения подобной помощи достаточно много. Например, Вы можете обратиться в «Личный кабинет» на нашем сайте. Специалисты-психологи нашей службы смогут построить с Вами работу, которая не будет ограничиваться однократным ответом. Также Вы можете обратиться на наш телефон доверия, который работает круглосуточно и является бесплатным для московских городских номеров (все остальные звонки оплачиваются по тарифу оператора). Вот этот номер телефона: 8 (495) 989- 50-50. На данной лини работают психологи нашей службы, которые могут не только обсудить с Вами те трудности, с которыми Вы сейчас столкнулись, но направить Вас на получение дополнительной помощи, исходя из Ваших потребностей и возможностей. 

Александр, потеря смысла жизни – это непростая тема, с которой Вам могут помочь. Вы уже сделали первый шаг, когда обратились за помощью. Не останавливайтесь на этом, сделайте следующий шаг. 
С уважением, Влада.
Вопрос: Бессмысленность своего существования
Потеряла смысл жизни. Не знаю кто я.тяжело переживаю разрыв отношений. Вечные перепады настроения. Проблемы с алкоголем. Не желание выбираться из постели. Самоуничтожение. Потеряла все что имела, нет жилья, отношений, работы.. проблемы с мамой... ненависть к себе.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!

Сейчас в Вашей жизни сложный период. Вы переживаете разрыв отношений. Ситуация усугубляется тем, что не имеете своего жилья, работы. Появились проблемы с алкоголем.

Вам плохо. Безусловно, в данный период очень важно позаботиться о себе - направить внимание на то, что может поддержать, стать для Вас ресурсом. При расставании часто бывает необходимо, чтобы рядом оказался человек, который поможет, выслушает. Если вдруг такого человека нет, Вы всегда можете позвонить на доступный телефон доверия.

Анастасия, Вы пишете о ненависти к себе, о самоуничтожении. Полагаю, Вы понимаете, как важно менять отношение к себе. Иногда обрести уверенность в себе можно путём собственных усилий - выполнять упражнения на поднятие самооценки, что-то привносить в свою жизнь (найти работу, снять собственное жильё, освоить что-то новое), встречаться с хорошими людьми, совершать добрые поступки. Но порой эмоциональное состояние не позволяет двигаться вперёд. Человек может погружаться в депрессию, ему сложно сделать первый шаг. В таком случае необходимо обратиться к профессионалу - психотерапевту, психиатру.

Я поддерживаю Вас в том, что Вы ищете помощь. Пережив кризис, Вы сможете вновь ощутить смысл жизни и радость бытия. Искренне желаю Вам этого...

Успехов Вам и всего доброго!

С уважением, Ольга