nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Навязчивые мысли о суициде
Я очень боюсь мучений, особенно связанных с раком (не больна), поэтому часто думаю о том, как покончить с собой наименее болезненным способом. Потом становится страшно, как будто смерть прошла рядом. Что делать? Сначала накрывает, а потом боюсь, что я в такие моменты сглуплю и что-нибудь сделаю с собой. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Любава!
Любава, у меня сложилось впечатление, что у вас есть опыт переживаний, связанный с онкологией. Возможно, среди ваших знакомых есть люди, у которых диагностировали это заболевание. Может быть, информация о симптомах последней стадии онкологии вас сильно напугала. Действительно, любая болезнь выбивает почву из-под ног больного, снижает качество его жизни, вносит определённые ограничения в повседневность. В связи с этим страх любого заболевания может мешать жить, а может, наоборот, выступать помощником в организации полной и интересной жизни. 
Для этого важно не концентрировать своё внимание на том, что можно заболеть. А прислушиваться к своим потребностям и делать то, что для вас интересно, что приносит пользу и удовольствие. Взять за правило в целях профилактики регулярно проходить диспансеризацию в поликлинике по месту жительства, научиться приёмам саморегуляции на снижение стрессовых состояний, знать источники получения психологической помощи при возникновении непростых жизненных ситуаций. К примеру, такими являются телефоны доверия, на которые можно осуществлять звонки круглосуточно, анонимно и бесплатно:
8-800-100-01-91 – для больных онкологическими заболеваниями и их родственников;  
8-800-2000-122 – Всероссийская линия психологической помощи для детей и их родителей;  
8-495-989-50-50 – телефон психологической помощи Центра экстренной психологической помощи МЧС России;
8-800-200-47-03 – многопрофильный телефон для  людей в кризисных ситуациях. 
Любава, также обращаю Ваше внимание, что один из лучших рецептов от страха смерти - помощь другим людям. Этот рецепт доступен каждому.
С уважением и добрыми пожеланиями, консультант службы.
Вопрос: ...
что можно предпринять если в течении нескольких дней преследует желание покончить с собой?
были и попытки.

Ответ психолога: Здравствуйте Владислав Вы хотите понять что можно сделать с желанием покончить с собой.мысли о смерти являются попыткой сознания человека справиться с какой-то проблемой. Но если человек не знает как ее решить, то начинает рассматривать смерть как способ избавиться от неприятных переживаний. Мысли о смерти это определенный сигнал от вашего подсознания о том, что ему плохо и оно не справляется с какой-то проблемой. Таким образом, как только найдет способ решения проблемы, мысли о смерти исчезнут сами собой.Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Нет сил
После смерти близкого мне человека совсем нет сил. Жесткая депрессия. На работе непонятно что, скоро сократят... У меня ШАР. Сейчас вернулся болевой синдром, болит все, даже пальцы рук. И боль эмоциональная. Просто сижу как кукла... Надо работать, а все делаю через силу. Не хочу жить.

Ответ психолога: Здравствуйте, Вета. Вы переживаете утрату близкого человека. Мои соболезнования Вашей потере. Горевание – это процесс, в котором человек испытывает разные болезненные чувства. Любое настроение, эмоции, чувства на этом пути – нормальны. Для того, чтобы прожить их, справиться нужно много бережности, сил и поддержки. Вета, нестабильность на работе, вероятно,  подорвало без того ослабленный организм. Для облегчения обострившихся симптомов, сейчас стоит обратиться к лечащему врачу, получить консультацию и в случае необходимости медикаментозное лечение.  Боль эмоциональную легче проживать, когда есть возможность ее с кем-то разделить, получить эмоциональный отклик, ощущение себя услышанной и понятой. Это может быть друг, родной человек, коллега, психолог. Кто сейчас для Вас может быть поддержкой? Рубрика «Вопрос к психологу» позволяет мне ответить Вам лишь однократно, если Вы захотите продолжить работу с психологом, напишите Ваше следующее письмо в «личный кабинет». В закрытом формате кабинета есть возможность поддерживать контакт со специалистом на протяжении необходимого времени.
С уважением, Екатерина
Вопрос: Сестра на Украине просит помощи
Добрый день. На Украине под Мариуполем в посёлке Юрьевка на даче укрывается от обстрелов моя двоюродная сестра с раненой дочерью. Со 2 февраля она не выходила на связь. Сегодня вышла первый раз в одноклассниках и просит помощи. Просит спасти. Подскажите куда мне обратиться за реальными контактами и телефонами у нас в России (Нижний Новгород)? Как ей оттуда узнать местонахождение гуманитарных коридоров? Прошу как можно скорее ответить. Почту оставляю. Вот её сообщение "Я выжила с дочкой. Дочка ранена в живот. Мы под пулями аробрались за город. Здесь дача но не еды её денег у нас нет. Мы бежали из дома когда он рушиося и ничего кроме паспортов не взяли. Что делать я не знаю. Олег с папой вроде сбежали в Запорожье. Мужа я потеряла в Мариуполе. Мне страшно. Заберите меня к себе пожалуйста иначе мы не выживим"Помогите, пожалуйста. 

Ответ психолога: Татьяна, здравствуйте!

Для того, чтобы получить информацию о возможности эвакуации с территории Украины и об имеющихся на данный момент гуманитарных коридорах, вам нужно обратиться на Горячую Линию национального центра управления обороной (НЦУ МО РФ) по телефонам 8 (495) 489 4354 и 8 (495) 498 4101, линия работает круглосуточно. Татьяна, также можно позвонить на телефон доверия ГУ МЧС России по Ростовской области по телефону 8 800 2015979 и 8 863 2399999. Эта линия открыта по вопросам помощи беженцам с Украины, которые уже находятся на территории РФ (не по вопросам эвакуации), тем не менее на ней также можно получить информацию по телефонам и контактам, а также, при необходимости, получить психологическую помощь.
С уважением, Анна
Вопрос: ДеморализованДолгоеВремя
Тяжело, работа не приносит удовольствия, низкая ЗП, может дело в плохой коммуникации с коллегами. Одиночество. Угнетённость. Неспособность взять себя в руки(

Ответ психолога: Здравствуйте!
Из Вашего обращения можно понять, что Вы переживаете сложный для себя период. Вы пишите о том, что не получаете удовлетворения от своей текущей работы, отмечая низкую заработную плату и сложности в общении с коллегами. Как следствие Вы испытываете негативные переживания и находитесь в подавленном состоянии.
Для того чтобы понять, как справится с данной ситуацией, Вам необходимо, прежде всего, проанализировать обстоятельства, которые её спровоцировали. То, что сейчас происходит в Вашей жизни, является следствием закономерного стечения некоторых обстоятельств. Например, Вы упоминаете про «плохую коммуникацию» с коллегами и чувство одиночества. Какие факторы, как Вы думаете, оказали влияние на то, что Вам не удается найти общий язык с людьми, с которыми вы работаете, и установить с ними близкие дружеские отношения? Или какие обстоятельства повлияли на то, что Вы оказались именно на этой работе и в данной должности с текущей зарплатой? Если Вы начнете видеть первоочередную причину происходящих с Вами событий, то Вам будет проще повлиять и на текущую ситуацию. К примеру, скажите, можете ли Вы изменить свой стиль общения с коллегами или поговорить об увеличении зарплаты с руководством? Или, быть может, Вы хотите сменить текущее место своей работы и не знаете с чего начать? Для того, чтобы изменить свою жизнь необходимо что-то предпринять, но для этого нужно провести анализ текущей ситуации и решить, какие шаги Вам необходимо совершить.
Так же, можно предположить, что Вы долгое время находитесь в состоянии постоянного стресса. В тех случаях, когда наш организм и психика длительный период находятся в угрожающих или некомфортных для себя условиях, может начаться процесс экономии внутренних ресурсов, чтобы не довести себя до полного истощения. Сам человек может ощущать подобное состояние, как постоянную усталость и сниженное настроение и это то, что сейчас, возможно,  происходит и с Вами. В таком случае Вам нужно подумать о том, как снять накопившееся напряжение и отдохнуть какое-то от текущих проблем. Здесь нужно понять, что иногда лучше устроить себе передышку и отложить сложные вопросы на потом, чтобы вернуться к ним уже с восстановленными силами.
Если на данный момент Вы понимаете, что в текущей проблеме разобраться самостоятельно Вам трудно, то попробуйте обратиться за очной помощью к психологу. Или Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, чтобы более подробно рассказать о том, что с Вами происходит, и что вы сейчас чувствуете.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Не хочу жить
Проблемы со свекровью, заниженная самооценка, попытки суицида, вина за смерть человека

Ответ психолога: Здравствуйте, Станислава.Вы сообщаете о ряде серьёзных, глубоких сложностей, таких как проблемы взаимоотношений, чувство вины, ощущение низкой самоценности и самое тревожащее, конечно - попытки суицида. Не сообщаете развёрнутой информации, которая позволила бы мне лучше понять причины и обстоятельства, однако в любом случае я спешу подчеркнуть объём и серьёзность Вашего обращения, которое заслуживает большого внимания и тщательной, систематической работы.Я вижу, что Вы открыты для помощи и конструктивных изменений, если обратились с запросом, и необходимо только продолжить этот путь. Прежде всего, необходимо исключить угрозу Вашей жизни и здоровью - устранить риск суицидальных попыток. Помните, что человек прибегает к ним, когда ощущает неспособность справиться с положением дел иначе, но совершенно точно возможно найти другие пути преодоления. Станислава, я предлагаю Вам взглянуть в другую сторону, на те факторы, которые можно положить на другую чашу весов: то, что поможет Вам продолжать находить решения, что поддержит Вас. Возможно, это осознание ценности того пути, который Вы уже прошли - неужели это было зря? Может, это воспоминание о том, что Вы имеете опыт успешного преодоления трудностей, значит, сможете и сейчас. Может, это кто-то, кому Вы нужны. Может, это какое-либо Ваше дело, занятие, которые нужно продолжить. Я уверена, что существуют "маячки" в темноте, которые можно разглядеть, есть то, за что можно удержаться. Не стесняйтесь просить о помощи у того, кто вокруг Вас.Как слой за слоем, в процессе психологического консультирования мы продвигаемся к следующим вопросам, сложностям; в Вашем случае также необходимо начать движение от самого острого и доставляющего дискомфорт, угрожающего Вашей жизни и безопасности. Станислава, я обращаю Ваше внимание, что эффективное решение указанных Вами трудностей возможно в сопровождении квалифицированного психолога. Выберите наиболее удобный для себя формат: обращение к психологу центра социального обслуживания населения по месту жительства, в поликлинику за консультацией врача-психотерапевта, к частному специалисту очно или онлайн. Но в любом случае эта мера необходима, чтобы начать помогать себе. Вы готовы преодолевать эти трудности, я вижу это. И искренне желаю Вам сил.В случае, когда поддержка будет необходима Вам безотлагательно, обращайтесь по телефону доверия: +7 (495) 989-50-50. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не знаю
Может ещё и психические расстройства 

Ответ психолога: Здравствуйте, Вероника.

Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России, и это важно. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
С уважением, психолог МЧС.
Вопрос: Суицидальные мысли
Здравствуйте. Наблюдаюсь у психиатра. Выписал таблетки, но я не чувствую, что они мне помогают. Врач сказал, что видит положительную динамику, но я ее не чувствую. У меня бывают подъемы, во время которых я очень активна, но они слишком кратковременные. Часто наваливается такая тоска, что хоть на стену лезь. Я часто врежу себе с помощью бритвы. Раньше суицид был перспективой на будущее, как способ на своих условиях закончить жизнь, чтобы избежать стандартного плохого конца, который ждёт абсолютно всех людей в старости. Сейчас мысли приходят почти каждый день. Они почти как тень. Со мной что-то не так. Не уверена, что мой врач мне верит.

Ответ психолога: Здравствуйте Елена. Вы переживаете состояние отчаяния и безысходности. Тоска - сильное эмоциональное переживание, за которым стоит желание обладания чем-либо, которое регулярно подпитывается постоянными воспоминаниями о прошлом или же мечтами из будущего. Особенности этого состояния заключаются в том, что внимание человека полностью сосредотачивается на том, что было в прошлом или будет в будущем, но полностью упускается из виду, реальность и собственные возможности для достижения желаемого. Тоска всегда деструктивна, разрушительна. Ее главные признаки: слезы, грусть, гнев, кроме этого, еще больше усилить тоску может стыд, тревога, одиночество, отвращение, презрение, скука. Тоска накатывает быстро и ярко, человек начинает испытывать злобу, но пытаясь сбросить ее с себя, становится агрессивным. Ни в коем случае не стоит преуменьшать значение тоски и относится к ней, как повседневному явлению, в некоторых случаях она может привести к серьезнейшей депрессии.
Елена, во время переживания негативных эмоций, прежде всего, дайте им волю и разрешите себе их проживать и выражать. Вы можете написать все то, что Вы чувствуете на листке бумаги, можете нарисовать, подбирая разные цвета и оттенки, соответствующие внутренним ощущениям. В тот момент, когда эмоции переполняют Вас и посещают мысли о попытке, найдите в себе силы сконцентрировать внимание на своем теле: почувствовать сердцебиение, дыхание, пол на котором Вы стоите и перенаправить фокус внимания не на действия, а на себя, на свои чувства.
В своем обращении Вы пишите о препаратах, которые выписывал психиатр, но они, на ваш взгляд, не помогают. Рекомендую Вам обратиться к специалисту, чтобы заменить препарат или поменять дозировку, объясняя свое состояние.
Елена, не оставайтесь с проблемой один на один. Подумайте с кем Вы можете поделиться, разделить свои переживания? Разделяя свои чувства, Вам будет легче их проживать. Берегите себя!
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Хронический алкоголизм моей матери.
Добрый вечер.Меня Полина зовут, я с Липецка. Вот уже на протяжении 1 класса, после смерти отца мать моя выпивает регулярно. Она на меня давит психологически, реже физически. У неё хронический алкоголизм. На этих каникулах она выпила раз так 5, может быть и меньше, я не считала. Она все это время орала на меня из за пустяков, вот сегодня пришла в зал котёнка нашего поласкать, она этого не дала мне сделать. Она спросила у меня сколько времени. Без двадцати девять. Да не может быть девять, сука! Она кричала на меня мол не может быть такого, принеси мой телефон, сама посмотрю, я ведь тупая, я не разбираюсь в этом. Позже, когда убедилась в этом, отогнала меня с криками чтобы больше не приходила.Она очень агрессивная , она мне травму причинила. Я шарахаюсь с каждого резкого действия, и считаю что драки это абсолютно нормально. Год назад была попытка суицида , довела она меня. Подруга отговорила.Мне нужна помощь, я так больше не могу.

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина!
Вы пишете, что после смерти отца поведение вашей мамы существенно изменилось: оно стало менее предсказуемо, чаще стали проявляться агрессивные реакции. И все это вы связываете с регулярным употреблением спиртных напитков. Вы просите помощи в том, чтобы остановить агрессивное поведение мамы в отношении себя и наладить отношения с мамой.
В вашем обращении вы напрямую говорите о психологическом давлении на вас и намекаете на то, что существует и физическое насилие по отношению к вам со стороны мамы. Обращались ли вы ко взрослым? Не знаю, какой у вас возраст, поэтому предполагаю, что вы школьного возраста. Если вы обучаетесь в школе, то вы можете обратиться к школьному психологу, социальному педагогу и рассказать о сложившейся в вашей жизни ситуацией. Если у вас доверительные отношения с вашим классным руководителем, то сообщите ему. Такие обращения не остаются без внимания. Школьные сотрудники могут обратиться в органы опеки, чтобы они проверили ваши условия жизни. И тогда они смогут поговорить с вашей мамой по поводу того, что происходит. Возможно, у них получится убедить ее обратиться за квалифицированной помощью. Помните, что молчание не решает проблему, о ней нужно говорить, тогда она станет явной, и начнется поиск наиболее удачного ее разрешения.
Также могу порекомендовать вам обратиться на телефон доверия для детей и подростков – 8-800-2000-122. Этот номер бесплатный. Консультант по телефону сможет задать вам дополнительные вопросы, чтобы прояснить ситуацию, и вместе с вами выбрать наиболее удачный вариант разрешения ситуации. Текстовый формат единоразового ответа не подразумевает возможность уточнения информации, поэтому рекомендую вам вариант диалога. 
Вы правильно сделали, что обратились за помощью, потому что в одиночку трудно остановить употребление мамой спиртных напитков или агрессивные реакции в вашу сторону. Однако вам важно помнить, что вас может поддержать не только подруга, но и другие люди и службы, которые направлены на разрешение сложных семейных ситуаций и сохранение семей отношений.
С уважением, консультант Марина
Вопрос: Непонимание и страх
Как перестать бояться людей? Я хочу общаться с ними больше всего, хочу чтобы со мной говорили и даже дружили. 
Но разве легко в таком мире. Когда тебя не понимают. У меня слишком много проблем и их не описать так легко.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения!Это очень здорово и ценно. Что вы стремитесь к общению. Но такое впечатление, что вы испытываете рядом с людьми одиночество, не получая ожидаемой заинтересованности в общении. 
Почему может быть такая ситуация? Насколько я понимаю, вы получили негативный опыт общения с определёнными людьми. И теперь испытываете опасения перед новыми ситуациями общения. Могу предположить, что у вас есть определённые ожидания от того, как должна складываться ситуация общения, какими должны быть другие люди при общении с вами, как они должны реагировать на вас. Но обращаю внимание, что каждая ситуация взаимодействия не похожа на другую и имеет свои отличия, как и уникален каждый человек. Вы можете узнавать людей, открывать для себя новые истории, исследовать, что происходит в общении с другими, можете привносить что-то новое в общение. И таким образом вы сможете найти свой круг людей, с которыми будете чувствовать себя комфортно и безопасно. 
Возможно в обществе найти своё место и своих людей не так легко. Но именно искренний интерес к людям и доверительный контакт делают общение глубоким, интересным и ярким.  
Что касается преодоления жизненных проблем, в этом помогает смещение фокуса с трудностей на возможности: ведь можно посмотреть на проблемы как на жизненные задачи, требующие решения. И тогда проблемы-задачи открывают новые возможности: позволяют включаться в контакт с другими людьми, дают возможность приобретать новый опыт, а значит личностно и профессионально расти. 
При решении проблем можно учесть следующие рекомендации:
Разбейте сложные проблемы на мелкие задачи и постепенно их выполняйте. 
Обратитесь за помощью к людям, которым доверяете (родные, друзья, психолог) 
Помните о разных сообществах по интересам,  о возможности получения психологической поддержки и других видов помощи!
Уверена, вы найдете понимающих вас людей и друзей по интересам. 
С уважением и пожеланием гармонии, консультант службы.
Вопрос: Здоровье ребенка
Скажите, пожалуйста, как к вам дозвониться? В течении дня звонила и вот сейчас, но дозвониться не получается. Мне очень нужна ваша помощь по телефонуя, я сама не справляюсь со своими мыслями.

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья! Наша служба работает круглосуточно, дозвониться возможно по телефону 8(495)989-50-50.  Если Вы долго ожидаете ответа, значит линия занята, консультанты разговаривают с другими абонентами. Еще Вы можете открыть тему в личном кабинете, там в режиме асинхронного консультирования появляется возможность получить ответ. Также Вы можете позвонить в московскую службу психологической помощи по телефону 051, либо на любой другой телефон доверия в Вашем регионе. С уважением, Юлия П.
Вопрос: Не знаю что мне делать
Здравствуйте. Я не знаю что мне делать. Очень долгое время нахожусь в тяжелом состоянии. Сейчас мне 25 лет, скоро уже 26. Первая попытка суицида была в 12 лет, потом в 14. Уже тогда это было скорее всего из-за страха того, что будет дальше. Потому что я ничего не хочу. Были хобби, увлечения, учеба, работа, отношения. Но мысли о том, что всего этого я не хочу были всегда. С 09.2020 по 03.2021 было очень тяжело. Работал, приезжал домой и каждый вечер были какие-то эмоциональные срывы. Не понимал что происходит. В какой-то момент решил что всё, надоело мучаться, лучше уйду из жизни. Каждый день просыпался и говорил себе что сделаю это сегодня, честно, был уже на грани. Но случайно начал общаться с девушкой, в дальнейшем встречаться. В свои 25 имея много отношений, впервые узнал что такое настоящая любовь. Полюбил настолько, что нельзя так любить. Впервые все суицидальные мысли ушли полностью. Появился смысл жить, добиваться чего-то в жизни, завести семью. Был нереально счастлив. Но всё испортили. Больше я виноват. Опять начались какие-то «загоны» в голове, не понимал что делаю и что говорю. Разошлись. Люблю очень сильно, но после всего сам уже понимаю, что ничего не будет. Но отпустить не могу. Думаю каждый день о ней, любые воспоминания сопровождаются каким-то криком в голове. Не могу ни о ком и ни о чем думать. Пытался отвлечься, работать много - не помогает. Происходят эмоциональные срывы в течении дня независимо где бы я находился. Ушёл с работы, сижу дома. Не хочу работать, не вижу вообще своего будущего. Состояние стало ещё хуже, каждый день просыпаюсь и ненавижу себя и этот день. Смотрю в зеркало и не узнаю себя. Последние несколько дней решил для себя опять уйти из жизни. Сижу по ночам с попыткой это сделать. Вчера ночью решился, удалил всю информацию о себе в телефоне, сделал, но не угадал с дозировкой, жив. Может конечно уже не здоров, но жив. Когда проснулся - решил что сегодня сделаю это другим методом. Время 17:40, не знаю что делать, крик о помощи.

Ответ психолога: Здравствуйте Владислав. Вы думаете о смерти, потому что потеряли отношения с девушкой которую сильно полюбили, и теперь обвиняете себя за это. Вас также беспокоят эмоциональные проблемы и перепады настроения. Вы хотите получить помощь.В данном случае нельзя дать какой-то универсальный ответ не имея достаточно информации о вас, вашем состоянии здоровья и особенностях психической сферы. Вы можете обратиться к специалисту лично, врач-психотерапевт окажет вам необходимую помощь.Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.