nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Неосознананные срывы на близких
Здравствуйте, меня зовут Кристина,через месяц мне 18 ,в семье я последний ребенок,младше меня нет ,но проблема в том,что я постоянно срываюсь на детей моих сестер им 5 и 6 лет. Я кричу,ругаюсь,не о ращаю на них внимания,постоянно отталкиваю от себя,хотя они проявляют ко мне любовь. После всего этого я чувствую себя ужасно,ненавижу себя и виню,появляются чувства никчемности и отврата к себе. Я каждый раз обещаю себе,что такого не повторится ,но это происходит вновь и вновь и происходит это неосознанно и после этого я снова терзаю себя ,это ужасное чувство ,я не могу так. Помогите, пожалуйста 

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина.

Читая обращение, создавалось впечатление, что Вы испытываете чувство вины, возможно, за то, что выражаете агрессию по отношению к сёстрам. Но в тексте, казалось, что Вы их любите и жалеете о совершенном. Бывает мы совершаем ошибки – это нормально. Главное, как мы поступаем после этого и совершаем ли мы эти же ошибки вновь. И Вас можно похвалить, что Вы написали обращение и сделали шаг к решению проблемы.
Кристина, к сожалению, не смогу у Вас узнать причины такого поведения. Что предшествует таким «срывам», но можно выражать свои эмоции и чувства, хоть они и негативные, но другим способом. И он может быть любым, главное, чтоб этот способ не причинял вреда ни Вам, ни другим людям. Например, это может быть топот ног, спорт, биение подушки, написание письма, рисование, где Вы выплеснете всё на бумагу. Попробуйте эти варианты, возможно, они подойдут Вам и помогут снизить Ваше негативное эмоциональное состояние.
Рекомендую Вам обратиться к психологу. Чтобы решить проблему нужно не только разобраться с симптомами, но и в причине, что предшествует такому поведению, какова причина. Специалист как раз-таки поможет разобраться в ситуации, найти причину и решение проблемы.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: БДР
Хочу себя убить. 10 лет болею БДР. Послелние 4 года стали совсем невыносимыми. Врачи единогласно признали, что мне нужны лекарства, которых нету в РФ. Средств для лечения заграницей у меня нету. Каким образом мне может чёртов психолог??? 

Спасибо

Ответ психолога: Здравствуйте, Обиван. Вы страдаете БДР, за последние 4 года состояние стало хуже. Врачи рекомендуют лекарства, но есть трудности их приобрести. Приходится искать решения, способы поддержать себя без этих препаратов. Как я понимаю, у вас есть сомнения, вы задаете вопрос, наполненный сарказмом: "Каким образом мне может чёртов психолог???" И вы правы, никто и ничто не сможет помочь человеку, если он верит только в чудесные эффекты, в волшебные таблетки и отказывается увидеть внутри себя силу изменений. Волшебство - это желание быстрого эффекта, выпил таблетку, и стало легче, никакой внутренней работы не надо делать. Что такое внутренняя работа? Это наведение порядка во внутреннем пространстве - выявление деструктивных стратегий мышления и поведения, создающих и поддерживающих проблему или состояние, работа с чувственным уровнем. Для этого нужна помощь специалиста, обладающими определенными знаниями, методами и приемами. И теперь жизнь вас ставит перед выбором - искать "волшебную пилюлю" или начать наводить порядок во внутреннем мире.С уважением, Ирина.
Вопрос: Отсутствие интересов, панические атаки
Отсутствие интереса к чему-либо. Панические атаки от 1 раза в день. Одиночество

Ответ психолога: Здравствуйте, Денис.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я попал в какой-то суицидальный цирк шапито...
Что делать, если ты в случайный момент сильнее обычного ощущаешь себя неудачником и начинаешь себя ненавидеть настолько, что питаешься себя убить, а после каждого из раз (их было 6! ШЕСТЬ РАЗ, АХАХАХ) только сильнее убеждаешься в том, что ничего не можешь сделать нормально, и вообще что ты никчёмный говна кусок? Цикл снова замыкается просто... Ты пытаешься повеситься/упасть с балкона/напиться химикатов, в итоге выживаешь каким-то образом и ты снова тот же бесполезный мудак, который даже этот мир от себя нормально избавить не может? Типо... Это настолько херово, что даже смешно! 

Ответ психолога: Здравствуйте, Михаил. Как я поняла из вашего письма, вы уже несколько раз совершали суицид, и не смотря на это, живы. Это радует. Читая ваше обращение  о циклах жизни, смерти и спасения, возникает ощущение, что вы тренируете навык выживания, только выбрали очень странный способ. Если говорить о выживании, то это про базовые потребности - кров, еда, безопасность и продолжение рода. Какие из этих базовых потребностей вы не смогли реализовать? Может быть стоит начать направлять свою инстинктивную злость и агрессию не в свой адрес, а в сторону решения жизненных задач?  В злости и ненависти огромное количество энергии, используйте ее для жизни, а не для самоуничтожения. Как вы понимаете, наш организм, тело и психика живут, накапливая опыт, привычки, модели поведения и мышления. Чем чащу мы тренируем какой -то один способ поведения, он становится для нас привычным, включается автоматически. Так и в вашем случае, привычка себя убивать действует автоматически - в моменте возникает ненависть к себе, потом включается желание себя убить, а потом возникает реализация принятого решения. Предлагаю вам начать ломать привычку себя уничтожать, заменить ее на привычку поддерживать себя, осознавать свои чувства, искать решения и действовать в соответствии с этими решениями. И потом смеяться и радоваться жизни, вместо того, чтобы лишить себя этого. Для начала рекомендую вам книгу для изучения Гейл Двоскин "Метод Седоны".С уважением, Ирина.
Вопрос: Теряю себя
Безумно тяжело что-то делать, ничего не хочу и не могу. Кажется, что я просто бессмысленно существую. 😔

Ответ психолога: Здравствуйте, Азат. Ваше состояние характеризуется ощущением тяжести. Тяжело что-то делать, в мыслях звучат фразы беспомощности: "Не могу и Не хочу". От всего этого возникает ощущение бессмысленности жизни. В основе тяжелого состояния чаще всего лежат трудные чувства, токсичные состояния (злость, ненависть, агрессия, обида, стыд и вина), которые возникают в ответ на негативные мысли.  Следствием негативных мыслей является оценка, которую мы даем тем или иным событиям, самому себе, людям, миру. Этот винегрет, состоящий из чувств, мыслей, решений определяют нашу жизненную позицию. Предлагаю вам проделать письменную работу. Выпишите на лист бумаги все фразы беспомощности, которые сами себе говорите: "Я не могу, я не хочу, у меня не получится, у меня нет смысла и пр." И замените эти фразы на фразы  внутренней силы: "Я могу..., если захочу...", "Я хочу..., если захочу...". Рекомендую вам для изучения книгу Дэвида Хокинса "От отчаяния к просветлению".С уважением, Ирина.
Вопрос: Не получается
Не получится наормально порезать вены,я хочу умереть, специально выпила чтобы было умереть проще,изрезала всю руку , но умереть не получилосьРезала со всей силы но не дошла до вен что делать я нп знаю, помогите , пож

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя. Возможно, в вашей жизни случился кризис, кризис душевный и эмоциональный, и вы не смогли найти в себе сил, чтобы его преодолеть. Под влиянием сильных чувств и негативных мыслей, вы решились себя убить, завершить с той жизнью, которую не получается жить. Я рада, что вы живы, что написали на сайт, значит какая то часть вашей личности хочет жить, а не умереть. Я не знаю, что случилось в вашей жизни, чем вызвано желание себя уничтожить, убрать с лица Земли, но знаю, что когда есть жизнь, многое можно изменить. В наших силах менять то, что находится в зоне нашего контроля. И сейчас в зоне вашего контроля есть возможность сделать звонок на нашу службу или на другой телефон доверия, чтобы в диалоге со специалистом получить поддержку, обрести смысл жизни и веру в себя.С уважением, Ирина.
Вопрос: Вопрос
Могут ли квалифицированные психологи диагностировать одному и тому же человеку, в одинаковый промежуток времени тревожно-депрессивное расстройство и апатию, совместимы ли эти два диагноза?

Ответ психолога: Здравствуйте! (не знаю, к сожалению, как к вам обратиться по имени)Постановка диагноза находится вне компетенции психолога, этим занимается врач. Психолог, со своей стороны, может только предположить наличие у человека психического расстройства и порекомендовать обратиться к врачу - а с врачом уже дальше можно проконсультироваться по поводу того, действительно ли такое расстройства есть (или его нет, или есть какое-то другое). Апатия - это не диагноз, это слово используют для обозначения такого состояния, при котором ничего не хочется делать, нет желаний и сил. Тревожно-депрессивное расстройства часто сопровождается апатией, т.е. утратой мотивации к деятельности. Надеюсь, эта информация поможет вам разобраться в том, что вызывает у вас вопросы.С уважением, Анна
Вопрос: Здравствуйте
Как помочь себе, если постоянное желание  себя убить или повредить. Большая проблемав том, что не знаю по какой причине так себя чувствую. Кому-то сказать об этом рот даже не открывается. Пыталась сходить к психотерапевту, но когда сначала сказала что-то про школу слушать практически не стали и стали проверять на моё развитие,а в конце успокоили, что я умная. Никому в окружение не верю, а делать мне что-то надо с собой. 

Ответ психолога: Здравствуйте.Сейчас Вы находитесь в подавленном и тревожном состоянии. Вас посещают мысли о самоповреждении, мысли о смерти. Ваше предыдущее обращение к специалисту не дало желаемого результата. Вы хотите преодолеть гнетущее состояние.Конечно, Вам непросто, Вы нуждаетесь в поддержке. очень ценно, что Вы всё же решились снова обратиться за помощью. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять:1) Вы пишете, что Вам сложно кому-то довериться и у Вас словно "не открывается рот" сказать о своих чувствах, но есть ситуации, где поддержка и содействие близких может стать надёжной опорой, своего рода "эмоциональным костылём".- Рассмотрите возможность выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас быть услышанной, получить помощь и поддержку. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание" (подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. - Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?- Давайте подумаем, есть среди сверстников те, кому Вы доверяли раньше, кого Вы можете считать своими друзьями? Знают ли они о Вашем состоянии, хотите ли Вы попробовать открыться кому-то из них? Не исключено, что кто-то из ребят имеет опыт преодоления подобных состояний, в таком случае Вы могли бы стать поддержкой друг для друга, что особенно ценно.2) Обратиться за помощью к специалисту. Вы пишете, что обращались к психотерапевту, но он сделал упор исключительно на Ваши познавательные функции. Должна признаться, что это обстоятельство меня несколько озадачило. Сообщили ли Вы специалисту о суицидальных мыслях? Настоятельно призываю Вас рассмотреть возможность обратиться к этому или другому специалисту.- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.- К психотерапевту (доктору). Лечение в нашей стране добровольное и анонимное. Никто не станет лечить Вас против воли, и никто об этом не узнает. Если Вы уже достигли возраста 16 лет, Вы можете обратиться за помощью самостоятельно в ближайший психо-неврологический диспансер. Если Вы ещё не достигли 16 лет, к сожалению, понадобится разрешение родителей.К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Лечение ПТРС
Добрый день, не давно, с 25.02.2022 по конец июня, я пережил военные действия, где-то месяца 3 назад, начали появляться резкие вспышки ярости, раздрожительности, при чём не имея каких-либо обоснований, изучивматериал в интернете, и проведя самодиагностику, ч 90% вероятностью скорее всего у меня ПТСР. Подскажите пожалуйста, как с ним бороться, для возвращения в нормальную жизнь.

Ответ психолога: Здравствуйте, Николай! Специалист нашей службы в скором времени ответит Вам в личном кабинете.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Проблемы с пожилым родственником
Здравствуйте, моей маме 82 года, я стал замечать, что у нее неадекватное поведение. Она может постоянно терять свои вещи, хотя потом они находятся. И также теряет деньги, куда положит-не помнит, потом находит случайно. На фоне этого она агрессивно ко всем относится, якобы у нее всё тащят из дома. Также всем соседям рассказывает о пропажах. Мужа обвиняет в изменах, а ведь ему 84 года.Ревнует ко всем, следит за каждым шагом.Мы не знаем как нам с ней себя вести.Нас она не понимает, живёт в своем мире.К врачу ехать не хочет и говорит что нормальная, из-за этого устраивает скандалы в нашей семье.Подскажиет что нам с ней делать?

Ответ психолога: Александр, здравствуйте! 
В своем обращении пишите о том, что стали замечать странности в поведении своей мамой, которые характеризуете как неадекватные. Потеря вещей, денег, забывчивость, провалы в памяти, агрессивность и другие негативные эмоциональные реакции могут быть как ее возрастными особенностями, так и симптомами развития определенного психического заболевания. 
Вы пишите о том, что не знаете как вести себя с ней, как реагировать на те или иные ее действия. Хорошо, что Вы пытаетесь найти ответы на интересующие Вас вопросы, прояснить ситуацию.
Я рекомендую Вам, в-первую очередь, обратиться за консультацией к врачу-психиатру или неврологу (психоневрологический диспансер по месту жительства). Вы можете сами сходить на консультацию, описать симптомы и поведение Вашей мамы и получить ответы от медицинского работника. Скорее всего, Вы начнете понимать, что происходит с Вашей мамой и сможете действовать исходя из полученной информации.
Жизнь с таким человеком для родственников иногда действительно становится сложной. В связи с этим, я рекомендую Вам и Вашей семье быть внимательными к своему эмоциональному состоянию. В случае необходимости Вы или Ваши близкие могут обратиться за консультацией к психологу для получения психологической поддержкой.
Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы, поделиться тем, что Вас волнует.
С уважением, Консультант службы
Вопрос: Хочу сдохнуть
Хочу сдохнуть, но мне запрещают. Как это устронить? Убить людей которые запрещают или как?

Ответ психолога: Здравствуйте! 
Вас беспокоят суицидальные мысли. И тот факт, что есть люди, пытающиеся Вас спасти от отчаянного шага, который может разрушить всю жизнь.
Вероятно, обращаясь в нашу службу, Вы предполагали, что идея об убийстве других людей, как и идея о самоубийстве, поддержана специалистами не будет. Поэтому взамен данных рассуждений я предложу Вам иной путь. Подумайте, проанализируйте  и ответьте себе на вопрос о том, что стало причиной возникновения мысли: «Хочу сдохнуть». Чтобы найти ответ на этот вопрос, важно посмотреть в те события и ситуации жизни, которые спровоцировали желание смерти. 
Люди и стратегии проживания кризисов различны. Кому-то трудно, плохо, больно, но он ищет решение, а кто-то уходит в саморазрушающее поведение. Задайте себе вопрос: «Какие ситуации, какое мое отношение к ним и себе провоцирует запуск негативных мыслей?». Если можете отслеживать их и блокировать погружение в рассуждения о негативе, то рано или поздно, сможете с этим справиться. Но для проживания данного опыта необходимо найти для себя способы поддержки, которые будут наполнять ресурсами, энергией и силами. Это может быть общение с близкими, совместное времяпрепровождение с друзьями, любимые занятия, хобби, творчество, чтение книг, просмотр фильмов, занятия спортом, медитации, релаксационные техники. Подумайте, как Вы поддерживали себя раньше, как пробуете, если пробуете, поддерживать себя сейчас? Что можно было бы изменить или чем дополнить? Чтобы обнаружить возможные способы поддержки, а также в целом обсудить Вашу ситуацию, Ваши чувства и желания, рекомендую обратиться за помощью либо на наш телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50, либо на очную консультацию к психологу.
Также необходимо понимать, что чаще всего в основе суицидальных мыслей лежит чувство гнева, который может быть направлен в адрес кого-то или же на себя самого. Когда нет возможности выразить гнев в адрес кого-то, этот гнев подавляется, но никуда не исчезает. Он «сидит» внутри. Носитель этого чувства выбирает себя в качестве жертвы, на которую готов направить гнев. Суицидальные мысли являются отражением причинения себе вреда. Что делать? Признать наличие гнева и дать ему выход. Самый простой способ озвучить его экологичным способом тогда, когда он возникает. Используйте для этого прием «Я-высказывания» (подробнее можно ознакомиться в интернете). Еще можно писать письма гнева обидчику или себе или имитировать борьбу, используя подушку для битья. 
И в заключение: в любой ситуации всегда старайтесь увидеть как «минусы», так и «плюсы». Увидеть, что у меня есть, что я могу, что мне хочется изменить, как я могу это изменить. Часто в тумане негативных эмоций мы начинаем оценивать реальность неадекватно: например, видим исключительно плохое. А Вы возьмите и попробуйте оценить свою ситуацию с разных точек зрения. Что Вы можете в ней изменить сейчас? Или же в своем отношении к ситуации? На что реально можете повлиять?
Желаю удачи, скорейших найденных ответов на вопросы и обретения душевной гармонии!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не хочу
Здравствуйте , я писала совсем недавно , рассказать подробнее о ситуации просили '''Я единственный ребенок в семье родители мои развелись когда я была малой, у отца есть супруга.и по ее настоянию внимания конечно я не получала , избиения с их стороны , после забрали со школы ,выдали замуж. мой  первый брак был ужасным  пять лет моей жизни прошли в заперти без средства связи ,так же в жестоком обращении бывшего мужа .... Он был гражданином РФ но сам с СНГ.. в данное же время у меня двое детей я в ожидании третьего ,у меня второй брак но все же на меня все очень сильно давит , и мысли ужасные ..и поговорить поделиться выговориться не к кому 

Ответ психолога: Здравствуйте, Амина! У Вас сейчас очень непростой период. Вы ощущаете давление, Вам тяжело. Мне очень жаль, что Вы оказались в такой ситуации, сочувствую Вам. Амина, Ваше состояние в какой-то мере может быть связано с гормональными перестройками организма во время беременности. Вы разговаривали об этом с Вашим врачом? Амина, данный формат "Вопросы психологу" не позволяет в полной мере понять суть Вашей ситуации. Из Вашего обращения я поняла, что Вам очень нужно с кем-то обсудить то, что с Вами сейчас происходит. Вы пишете, что Вам не с кем поделиться и некому выговориться. Вы  описали прошлое, но ситуацию, которая Вас сейчас беспокоит не описали. К сожалению, предоставленной Вами информации недостаточно для того, чтобы дать полный и исчерпывающий ответ. Здесь необходим диалог, чтобы можно было выяснить детальнее причины происходящего. Поэтому я Вам предлагаю открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте. Это позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого Вам времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет. Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи). С уважением, консультант службы.
Вопрос: Критика
"Как я поняла из вашего письма, вы уже несколько раз совершали суицид, и не смотря на это, живы. "

Более безграмотного, необразованного и некомпетентного рабоника и недопсихолога, чем "консультант" Ирина, сложно себе представить.

Наберут по объявлению...
Вопрос: это нормально что я слышу и вижу голоса?
нормально ли то, что я хочу умереть, не вижу смысла в жизни, то, что я через 3 дня хочу спрыгнуть с крыши тк уже не могу терпеть все происходящее вокруг меня? нормально ли то, что я слышу и вижу то, чего нет? один психотерапевт сказал мне, что это нормально, а психолог что это не нормально, я не понимаю. Нормально ли что моя речь стала другой? что я стала картавить, заикаться и запинаться в словах? нормально ли что мою мать это все раздражает и она кричит на меня за это? нормально ли что у меня случаются приступы истерики когда голоса говорят что либо убью себя, либо друзей? нормально ли что моя мать пьет, орет или бьет меня? нормально ли что моя тетя кричит на меня и говорит что я ничтожество, хотя я сама не понимаю почему? нормально ли что мою семью волнуют оценки? нормально ли что я иногда с манией и улыбкой на лице смеюсь над смертями людей?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ника. Вы много раз задаете вопрос: "Нормально ли то или это?" Хочу обратить ваше внимание на то, что при наличии суицидальных мыслей, связанных с непростой жизненной ситуацией, важно обращаться за помощью. Вы написали на сайт, и это говорит о желании найти хоть что-то, что изменит ваше намерение уничтожить себя. Вы заметили, что стали видеть и слышать то, чего нет, заметили изменения речи, изменилось психоэмоциональное состояние. И все эти сигналы говорят о необходимости обращения к врачу психиатру. Похоже, что вы не можете обратиться за помощью к своей матери и тете, но помощь взрослого адекватного человека вам явно нужна. Поразмышляйте, кто из ваших близких и знакомых мог бы вам помочь сейчас? Кто из адекватных взрослых мог бы сопроводить вас к психиатру? Возможно, что таких людей в вашем окружении нет, тогда рекомендую вам воспользоваться звонком на единую службу спасения 112, озвучьте свою проблему и вас соединят с психологом для диалога или вызовут по адресу скорую психиатрическую службу.С уважением, Ирина.
Вопрос: Самоубийство
Нету друзей у меня, они желают смерти, отец бьет, говорит что в семье лишняя, я мразь, он говорит. Друзья против меня. Что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте.Очень больно и страшно, когда близкие люди отвергают тебя, не принимая, не слыша твой призыв о помощи..  Отношения между людьми, родственные и дружеские, это большая ценность в жизни каждого человека и если, по каким-то, причинам они не складываются, это действительно может стать источником сильных страданий, причиной разочарования в себе и в людях.
Вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать и помочь вам понять, что происходит в ваших отношениях с близкими людьми. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Если вы еще несовершеннолетняя, то можете позвонить еще и по телефону доверия для подростков 8(800) -200-01-22. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Алексей.