Вопрос: Боюсь последствий травмы
Здравствуйте. Перелом позвоночника. Выписалась из больницы, лежу. Боюсь последствий. Что не смогу полноценно восстановиться, что могут быть последствия после которых не смогу вести активную жизнь. По идее много хожу, пешие походы итд. Было много планов связанных с пешим туризмом.  Внешне не показываю, родным говорить не хочу, детей пугать, муж не поймёт, не любит слушать нытье как он говорит. Друзьям тоже не хочу. Когда пытаются оказать помощь и внимание меня это внутри начинает злить. Вначале была очень благодарна поддержке, а сейчас не хочу никого не слышать ни видеть. Больно. Потому что я лежу и ничего не могу делать, никуда пойти, столько всего пропустила. И вероятно долгое время никаких активностей нельзя. По идее была более менее спокойна внутри, настраивалась на реабилитацию, в голове примерно разложила,  но выбило из колеи изменение диагноза на худший, а потом и результаты кт и МРТ специалистам не нравятся, то есть прогноз такой себе. Внутри плачу. Больно. Страшно. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения!
Вы писали о том, что сейчас ваши планы на жизнь претерпели существенные изменения вследствие травматизации позвоночника и изменения прогноза врачей на выздоровление. После лечения Вы планировали прохождение реабилитации, восстановление и возвращение к активной жизни. Однако сейчас у ваших планов появилась новая ветвь возможного развития событий - жизнь с учетом физических ограничений. В Ваших словах чувствуется страх необратимости последствий и туманности перспективы будущего.
И эти чувства нормальны и закономерны. Вы писали о прохождении этапа "настройки" и планирования реабилитации. Если вспомните себя чуть ранее, почти сразу после получения травмы, то, возможно, заметите, что подобные переживания у Вас уже возникали. Однако Вы с ними справлялись с помощью планирования Ваших действий в будущем. Сейчас задача усложнилась лишь тем, что рассматривать необходимо оба варианта развития событий.
Если страх будет накатывать на вас, то задайте себе 3 вопроса:
1. Какие возможности у меня есть сейчас?
2. Какая активность мне доступна?
3. Что происходит вокруг меня?
Обратите внимание на то, что Вы можете говорить с близкими, двигаетесь достаточно для того, чтобы набрать текст на компьютере, можете читать и прочее. Опишите подробно, какие действия и возможности Вам доступны, что Вы способны делать. Затем, при ответе на второй вопрос, подумайте над тем, что есть активность. В обращении Вы подразумевали скорее физическую активность. Однако есть еще иные виды активности человека. Например, интеллектуальная активность, активность в общении, в построении отношений. Активная жизненная позиция подразумевает включенность Вас в жизни, что разворачивается во всем своем многообразии перед Вами и вокруг вас. Интерес к близким людям, к их состоянию и делам; совместная деятельность, обсуждение важных Вам тем, участие в жизни семьи, планировании важных событий и прочее. Попробуйте поразмышлять, что значит для Вас активная жизненная позиция. И как только определите, переходите к следующему вопросу. 
Обратите внимание на тех, кто всегда рядом с Вами. Задумывались ли Вы, в каком состоянии находятся сейчас они? Друзья, которые хотят всячески вам помочь, но не знают как. Дети, которые видят, что Вы страдаете, но пытаетесь скрыть это от них. Муж, который переживает за Вас, и, на которого, возможно, сейчас свалилась ответственность за всю семью. Хотя раньше Вы разделяли ее. Что Вы можете сейчас для них сделать? Как поддержать? Для них Вы сейчас пример того, как правильно справляться с самыми трудными ситуациями и не просто не терять присутствие духа, но и показать его во всю силу. Показать близким, а в первую очередь, детям, что переживать - нормально, испытывать различные эмоции, и негативные, и позитивные - нормально, выражать их открыто, и вместе с тем, бережно по отношению к окружающий - высший пилотаж! А главное, искать возможности, открыто обсуждать с близкими различные варианты. Просить помощи. Это то, что необходимо делать в трудной ситуации. Чтобы дети не замыкались в себе, сталкиваясь с проблемами, что по неопытности воспринимаются непреодолимыми. А приходили к Вам и советовались с Вами. Сколько бы раз Вы им не говорили, что открыты для разговора, только своими действиями Вы способны показать им пример, как это нужно делать. 
И, к вопросу о неопытности. В вашей жизни, полагаю, такой ситуации ранее не происходило. Попробуйте найти людей или интервью с людьми, в которых они рассказывают о том, как справлялись в подобной ситуации. Что придавало им сил, как унимали страх, разгоняли туман над будущим. Ведь люди не так уж редко получают столь серьезные травмы. Акцентируйте внимание на их действиях, мысленных установках, взглядах на травму, ситуацию и на свою жизнь. Поищите информацию. Страх питает неизвестность, и чем больше Вы будете знать, чем яснее понимать свои действия, тем меньше места в Вашей жизни будет для страха. И больше для смелости и решительности.
Ксения, если Вам нужна будет поддержка и помощь, пишите. Ваше обращение никого не оставит равнодушным.
С уважением, консультант Марина.