nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Есть мечта — работать фотографом с известной музыкальной группой. Развиваюсь в фотографии, расту над собой. Сегодня узнала, что один из бессменных лидеров «категорически против присутствия еще одного фотографа-женщины». Сказано было абстрактно, не напрямую мне. Тем не менее данная ситуация задела меня до истерики. Я разочаровалась в своей мечте, в своем стремлении. Ощущение, будто один из столпов, на которых строится жизнь, сломался. Страшно от этого.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра.
Вы пишите о том, что у Вас есть мечта – работать фотографом в известной музыкальной группе. Полученная информация о «несогласии» лидера группы с Вашей работой вызвало у Вас истерику, разочарование, страх. Чувства и состояние, которые Вы испытали, подчеркивают большую значимость мечты в Вашей жизни. Вы даже сравниваете мечту со столпом, на котором строилась жизнь, который сломался.… Для меня это про боль, про разочарование, возможно и про внутреннее переживание чувства бессилия влиять на ситуацию. Однако наряду с этими переживаниями мне бы хотелось подчеркнуть и другое. Я отметила предложение в письме «Развиваюсь в фотографии, расту над собой». Александра, ответьте на вопросы: Что уже сейчас, двигаясь на пути к мечте, Вы приобрели? Какой ценный опыт, навыки, умения? А какой Вы стали развиваясь, наращивая рост? На мой взгляд, для того, чтобы страх стал меньше, важно заметить тот опыт, которым Вы уже обладаете. 
Следующее на что я обратила внимание – это тот факт, что «сообщение» Вы получили не в прямой форме, а абстрактной.  Для внесения ясности в ситуацию важно как можно больше собрать достоверной и ясной информации. Если это возможно, то стоит поговорить с самим лидером группы, рассказать о своей мечте, о своем развитии в фотографии, услышать ответ. Безусловно, страшно, т. к. ответ может быть любым. Мне же кажется, что оставаться не в реальности, в иллюзии, не рискуя еще страшнее.
Александра, Вы пишите, что мечта быть фотографом в музыкальной группе – это один из столпов. Что является другими? И как Вы за них держитесь? Двигаясь по жизненному пути, человек не единожды может столкнуться с «разрушением», в эти моменты важно смотреть на то, что уцелело, осталось прежним, за что можно держаться! 
С уважением, Екатерина
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте меня зовут Александр. Мне 31 год. Я очень сильно хочу покончить жизнь самоубийством. Даже сейчас в собственном гараже пытаюсь повеситься.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр!
Мне очень жаль, что ваша жизненная ситуация и/или эмоциональное состояние заставляют вас думать о таком непоправимом шаге. Но если  вы обратились за помощью, значит вы пытаетесь найти конструктивные решения вашей ситуации. Пожалуйста, наберите наш номер и поговорите со специалистом. Я уверена, из любой, самой тяжелой ситуации можно найти выход. Все решаемо, пока мы живы.
Наш номер 8 495 989 50 50.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Другая тема
Здравствуйте. У меня всё чаще и чаще появляются мысли о самоубийстве.
Мне всё стало как-то безразлично,охота всё прекратить, отота пакоя и спокойствия.

Ответ психолога: Здравствуйте, Илья!
У вас все чаще появляются суицидальные мысли. Сочувствую вам, Илья, и хочу помочь. Вспомните, как давно появились подобные мысли, что предшествовало, может быть в семье происходили какие-то тяжелые события,  был напряженный период в жизни, или вы переживаете важный возрастной этап. Позвоните нам на линию, в беседе с психологом вы сможете найти причины подобного состояния, сможете  понять, что делать дальше, какие возможности помощи существуют. Если по каким-то причинам позвонить на нашу линию (8 495 989 50 50) сложно, откройте тему в личном кабинете, напишите подробно о себе: сколько вам лет, чем вы заняты, есть ли близкие, люди, поддерживающие вас, что приносит покой и спокойствие в вашу жизнь.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый день. У меня тревожно-фобическое расстройство, ОКР. Мой вопрос сейчас заключается в том, что я много лет не могу перестать травмировать кожу лица и плеч, груди. Мне необходимо контролировать ее, "очищать". Я сейчас осознаю, что это самоповреждение. Что я неправильно воспринимаю свою кожу в принципе. Неправильно ее "вижу". Любой недостаток хочется убрать. но за этим следуют боль, разочарование, обида на себя и окружающих за непринятие. за нанесение этой боли. Кожа в шрамах, в болячках, припухшая. Я много лет работаю с психотерапевтами, и у меня есть общий прогресс. но не в этом. И я уже не знаю, как прекратить наносить себе увечья. Чтобы выйти на улицу, мне каждый раз приходится наносить тональное средство. Это усиливает сложности в адаптации в социуме, с которой итак проблемы. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина.
Вы пишите, что уже на протяжении нескольких лет травмируете кожу лица, плеч и груди. Вы осознаете, что наносите себе повреждения и это уже первый шаг к решению проблемы.
Екатерина, такое явление как самоповреждение имеет причины его возникновения. Вы пишите, что не правильно видите свою кожу, и любой недостаток хочется убрать, то есть Вы не воспринимаете себя такой, какая Вы есть? Возможно, это и есть причиной нанесения себе повреждений, но существует и ряд других причин, которые могли повлиять на это, например, сложные психологические переживания, стрессовые ситуации, чрезмерный контроль поведения.  
Для того чтобы прекратить наносить себе повреждения можно попробовать следующие приемы. В тот момент, когда Вы понимаете, что хотите нанести себе вред, попробуйте себя отвлечь, например, написать письмо от той части себя, которую Вы неправильно видите, а потом напишите себе ответ полный сострадания и принятия себя. Можно попробовать замещение прокручивающихся в голове желаний сделать себе больно на слова, которые придадут сил. Например, «Даже, несмотря на то, что я хочу себя порезать, я найду другой способ выразить свои переживания». Еще одной техникой сопротивлению нанесения себе повреждений может быть откладывание: подождите 7-10 минут, постепенно увеличивая время. Попробуйте поразмышлять о том, что дает Вам самоповреждение? В каких ситуациях оно появляется? Что пугает в будущем без самоповреждений? 
Екатерина, Ваши переживания требуют внимания и обращения за помощью к специалисту. Вы пишите, что уже много лет работаете с психотерапевтами и уже есть общий прогресс, но не в этом. Психотерапия – это длительный процесс, который дает результаты. В процессе работы с психотерапевтом Вы шаг за шагом движетесь к решению тех или иных проблем. Исходя из Вашего обращения, можно наметить два направления работы: работа, на принятие себя и своей индивидуальности, работа по адаптации в социуме. Екатерина, помните, что помимо той организации, в которой Вы получаете помощь, Вы можете обратиться за бесплатной консультацией к психологу социального центра по месту жительства. Екатерина, избавиться от шрамов или сделать их менее заметными можно и с помощью лечения. 
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Последние полгода посещают мысли о смерти, о том как я буду лежать в яме и гнить, как куча личинок и червей будут поедать моё тело...
Мысли не круглосуточно посещают в основном в ночное время... На эту тему стала писать стихи. Показывая подруге его, получила ответ странное что-то с тобой происходит... 
Сотритрите мне память
Я хочу заново научиться, 
Любить и мечтать
Сотрите мне память
Чтобы не думать о смерти
Сотрите моё прошлое
Глупое и нелепое
Сотрите мне память
Чтобы не задавать в своей голове глупые вопросы... О смерти... 
А что там?!?...
Расскажи мне, мама,
Что там?
Расскажи про мои первые стихи
О том кем быть я мечтала
И почему не могу осуществить мечты...
Как там поживает родимый папа?
Как гвозди забивали мы,
Как на велике катались
Как собирали грибы...
Куда это все ушло?
И почему все пропало?

Помогите боюсь сойти с ума.... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Пмг.
Последние полгода по ночам Вас посещают мысли о смерти, появился страх сойти с ума. Свои мысли и эмоции по этому поводу Вы воплощаете в стихах. 
Пмг, спасибо за Ваше обращение. Я соглашусь с Вами, что переживания страха довольно мучительны, поэтому то, что Вы пишете стихи, и таким образом можете проявлять свои эмоции, - это очень важно. Страх – частый спутник человека, причем мы можем бояться как реальных вещей, так и выдуманных нами. Однако именно страх удерживает нас от рискованных поступков, заставляет быть осторожными. 
К сожалению, Вы не написали о себе, своей жизни, поэтому могу лишь предположить, что вероятно около полугода назад произошло какое-то событие, которое повлияло на Ваше состояние, привело к тому, что Вы перестали «любить и мечтать». Пмг, мы не можем изменить прошлое, но мы точно можем повлиять на наше будущее. Вы уже сделали первый шаг – написали обращение, в котором поделились тем, что Вас беспокоит. Следующим шагом может быть уже регулярное общение с психологом в очном или дистанционном формате (например, через Личный кабинет). Это позволит Вам обсуждать с одним специалистом то, что с Вами происходит. Кроме того, Вы пишете, что можете поговорить с подругой, обращаетесь к детским приятным воспоминаниям. Это тоже помогает справляться с негативными эмоциями. 
Пмг, наша жизнь такая, какой мы ее делаем. Позаботьтесь о себе и позвольте психологу, в свою очередь, помочь Вам.
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. 
Я совсем не понимаю себя. Моё настроение меняется слишком часто и резко, я могу радоваться теплому дню, а через пару минут, мне вдруг хочется закрыться от всего мира ни с того ни с сего. Бывает, что меня посещают суицидальные мысли, мне хочется просто покинуть этот мир, никому ничего не рассказывая. При этом, в моей жизни всё хорошо, мне 21 год, у меня есть работа, семья, любящий меня молодой человек. Мне хочется отделиться от всех без каких-то причин, умереть, а уже через момент я думаю, как же хорошо жить, и такие мысли крутятся в голове постоянно. 
Вечером мне было очень весело без причины, я смеялась, а через час я смотрела на своему молодого человека, и мне всё казалось глупым, мне хотелось просто пойти и резать вены. До этого у меня никогда не было попыток самоубийства, и сейчас такие мысли меня больше пугают. Ещё больше пугает, что они возникают не из-за чего. Мне страшно, что когда-нибудь мне станет абсолютно всё равно и я убью себя, но жизнь так прекрасна, у нас столько возможностей, и мне бы не хотелось умереть просто из-за того, то у меня вдруг резко изменилось настроение без каких-то причин

Ответ психолога: Здравствуйте, Арина, вы себя не понимаете и испытываете порой пугающие вас мысли.
Вам сейчас не легко и, как я поняла, особенно трудно вам удается справится с суицидальными мыслями. Однако как-то вы справляетесь, и преимущественно оцениваете свою жизнь, как хорошую и полную возможностей.  Видимо так и есть, но по каким-то причинам вам в голову приходят совершенно противоположные мысли. Человек может быть абсолютно счастливым в одну минуту и экстремально несчастным в другую. Причин таких резких перепадов настроения достаточно много, это и стрессы, и гормональные изменения, и побочные эффекты от лекарственных препаратов, и проблемы со здоровьем и даже диеты. Для того, чтобы вам помочь разобраться в себе – важно понимать причины того, что с вами происходит, как часто, с какой силой и как проявляется. Вы привели несколько примеров, но их, к сожалению, недостаточно. Чтобы ответить на все вопросы.
Арина, жизнь действительно прекрасна, но бывает так, что, пережив или переживая какие-то обстоятельства, человек может запутаться в самом себе и периодически испытывать противоречивые эмоции и чувства. Важно, что вы не опускаете руки и обратились к нам на сайт, но для того, чтобы двигаться дальше в решении вашего запроса - вам необходимо обратиться за консультацией к психологу, желательно - очной. Попробуйте найти в своем населённом пункте государственный социально-психологический центр с помощью интернета, например, введите в поисковике запрос: бесплатная помощь психолога в … (ваш город), или: «социально-психологический центр города…». Также, вы можете позвонить на горячую линию в вашем городе или на телефон Горячей линии экстренной психологической помощи МЧС России по телефону +74959895050 (круглосуточно, анонимно и бесплатно – вы оплачиваете только услуги связи). 
Арина, желаю вам сил разобраться в себе и продолжить жить радостно и счастливо.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
PSYSOVET
Панические атаки
Отношение с мужем
Сегодня в 00:07
Мария
Мне 35, 15 лет замужем, супругу 43. Есть 3 ребёнка, беременна. Узнала, сто у супруга есть отношения на стороне, обещал все закончить, я не поверила и проследив узнала, что он ничего не прекратил. Теперь он начал делать все что хочет, уезжает в любое время при этом ему не дозвониться, говорит "я буду делать все что мне нужно, я же прихожу домой"обвиняет меня во всем, что если б я ни куда не лезла все было бы нормально. Прошу "ну дай мне хоть доносить нашего ребенка". А он все о своём про свое, про мою вину во всем, что влезла. Раньше все делали вместе, теперь о но сам по себе, а я с детьми. Как та баба крестьянка которая сидит и ждёт своего мужика. Меня это убивает, я не контролирую свои чувства, плачу, постоянные паники, не могу спать, не вижу ни какой радости в жизни, не хочу так жить и уже не могу и понимаю, что не хочу вообще жить. Я красивая женщина, все при мне, а смысла нет

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!
Вы замужем, есть три ребенка, сейчас Вы беременны. Вы узнали, что у мужа есть отношения на стороне. Муж уезжает в любое время, говорит о том, что будет делать все, что ему нужно, при этом он Вас обвиняет во всем. Вас это убивает, лишает сна, контроля над своими эмоциями. Вы понимаете, что не хотите так жить. 
Мария! Вы оказались действительно в неприятной и трудной ситуации. Измена мужа, от которого Вы на данный момент ждете ребенка - серьезный удар по Вам. В такой ситуации в первую очередь стоит позаботиться о своем физическом и психологическом здоровье и здоровье будущего ребенка. Ваше негативное состояние оказывает неблагоприятное воздействие на малыша внутри Вас, поэтому попробуйте переместить фокус внимания на заботу о себе и будущем ребенке. Понимаю, насколько это может показаться трудным, когда все Ваши мысли о муже и его измене Вам. Но, несмотря на это, Вам необходимо предпринять над собой волевое усилие и начать заботиться о себе. Не оставайтесь подолгу одна, попросите поддержки у близких или друзей.  
Следующим шагом возможно станет откровенный и честный разговор с Вашим мужем. Подумайте, чего Вы хотите от ваших с ним отношений, при каких условиях возможен или невозможен "мир" между вами. Важно понимать, что Ваш муж по каким-то причинам пошел на измену. Что это были за причины? Почему он продолжает это делать, несмотря на Ваше положение? Что происходило или происходит между вами в последнее время? Не предвзятый анализ сложившейся ситуации позволит Вам взглянуть на происходящее несколько под другим углом. Не бойтесь раскрыться перед мужем, рассказать ему о своих мыслях и чувствах, не обвиняя и не порицая его за измену Вам. Возможно этот разговор поможет расставить точки над "i" и выработать общее решение. Также хочу порекомендовать Вам вместе с мужем обратиться к семейному психологу или психотерапевту для того, чтобы более подробно и детально разобраться в этой ситуации. Помните, что отношения это совместный труд обоих партнеров. 
Мария, я желаю Вам скорейшего разрешения данной ситуации, здоровья Вам и Вашему будущему ребенку. 
С уважением, Мария Т.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Пишу сюда, потому что боюсь говорить по телефону. Мне 20 лет и последние пару лет меня посещают мысли о суициде ( еще в школе я принял попытку повесится, но веревка оборволась). Я имею проблемы с кожей на лице из за чего чувствую себя неуверенно, стараюсь сторонится людей, считаю себя уродом. Из за этого возникает психологический барьер мне становится некомфортно в компании людей, я испытываю тревогу и страх. На фоне этого, я боюсь общаться даже  с родственниками: сестрами и тд. Мы с мамой потратили очень много денег на лечение, но результата  ноль. Поэтому я в постоянной депресии и иногда хочется порезать свое лицо. Я почти ни с кем не общаюсь, у меня всего 1 друг и 2 друга по переписке. Все чаще и чаще я думаю, что  мое лучшее время проходит мимо, а я ничего не могу с этим сделать, и что лучший выход это удавится. Я не вижу другого выхода...

Ответ психолога: Здравствуйте, Иван.
Я поняла, что из-за особенностей с внешностью Вы сильно переживаете и сторонитесь людей. Конечно, к лицу мы обычно относимся с особенной трепетностью. Ведь это, пожалуй, одна из самых важных частей нас самих, нашего тела. Много внимания уделяется внешности, лицу в первую очередь. 
Но я также думаю, что лицо - это лишь первое, на что обычно обращают внимание другие люди. Через несколько минут разговора уже воспринимается человек в целом, его голос, интонации, мимика, жесты, одежда, движения... То есть фиксация уже происходит на не том, какие у человека проблемы с кожей. Ваш образ складывается много из чего. 
Вы можете быть классным собеседником, поддерживающим другом, просто интересным человеком. Вы - это не только какое-то заболевание. То есть проблемы с кожей на лице никак не характеризуют Вас как человека. Как человек Вы гораздо больше, чем трудности со здоровьем.
Безусловно, я сочувствую Вам. И думаю, что Вы с мамой потратили не только материальные, но и душевные силы на лечение. Понимаю, что в 20 лет хочется чувствовать себя привлекательным и общаться с тем ,с кем хочется. И думаю, что у Вас еще достаточно времени, чтобы как-то помочь своему организму справиться с проблемой. Я также предлагаю Вам позвонить в нашу службу экстренной психологической помощи 8 495 989 50 50, или создать тему в личном кабинете. Постарайтесь не оставаться наедине со своими сильными переживаниями. Есть специалисты, которые могут помочь Вам справиться с трудностями. Удачи Вам и берегите себя.
С уважением, Яна.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Катя, 22 года. Последнее время посещают мысли о самоубийстве, случаются истерики, гашу их успокоительными. Неделю назад начала резать руки, пока ничего серьёзного, но приходится носить одежду с длинными рукавами, не хочу привлекать внимания, даже дома хожу в свитере. Мне стыдно говорить об этом родителям, им в моем возрасте пришлось куда сложнее, а я психую на ровном месте. У меня сейчас выпускной год, это, конечно, стресс, но ведь у остальных все как-то получается. Планов на будущее у меня нет, но и так бросать своих родных кажется несправедливым (я единственный ребёнок в семье) боюсь сорваться. Я и так сплошное разочарование, а самоубийство вообще их подкосит

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя!
Вы стоите на пороге сдачи выпускных экзаменов и защиты диплома. Сравниваете себя с другими и думаете, что им получается это преодолевать лучше, чем Вам. Далеко не все раскрывают свои истинные чувства и переживания. Это достаточно сложный период для каждого. И Вы сейчас очень остро его переживаете, испытывая и тревогу, и страх, и желание все разом прекратить. Мысли о суициде, вероятно, рассматриваются Вами как возможный способ решения ситуации. При этом, в Вашем письме я чувствую сомнение и желание справиться с разрушающими Вас мыслями и действиями. 
Складывается впечатление, что Вам свойственно в критической ситуации скрывать все в себе и не рассказывать близким о том, что происходит, а потом выплескивать эмоции разом и на саму себя. Именно в такие нелегкие ситуации в жизни важна поддержка близких. Кроме родных, можно найти психолога, который мог бы Вас сопровождать в данный период. Обратиться за поддержкой, не означает, что Вы слабая и не справляетесь самостоятельно. Наоборот, это активная позиция подключения всевозможных ресурсов для достижения собственных целей. 
Так же, иногда важно прислушаться к своему телу и услышать, что ему тоже нужна помощь. Она может проявляться в выстраивании режима бодрствования и сна, режима питания. Кроме этого, можно обратиться к неврологу, чтобы тот провел исследование и исключил физиологическую природу возникновения тревоги и депрессивного состояния. Специалист в таком случае может назначить медикаментозную поддержку.
Катя, если Вы почувствуете, что Вам необходима экстренная психологическая помощь, то всегда можете обратиться на наш телефон: +7 (495)989-50-50 (круглосуточно – анонимно – конфиденциально).
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Больше года назад у меня диагностировали тяжелый депрессивный эпизод, я проходила дневное стационарное лечение в психоневрологическом диспансере в течении чуть больше месяца. Также я посещала занятия с психотерапевтом. Мне были назначены препараты, которые я пила чуть меньше года. Препараты я отменила около трех месяцев назад по причине исчезновения с рынка и отсутствия аналогов одного из препаратов.  К сожалению, сейчас я испытываю проблемы с финансами и у меня нет возможности обратиться к платному психотерапевту или вернуться в диспансер. И я чувствую обострение депрессии, выраженное суицидальное поведение, сказывающееся на жизни и работе. Не уверена что смогу найти бесплатного специалиста или психиатора. В городе живу одна, родственники и друзья мне не помогут. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна.
Вы пишете, что около 3 месяцев назад Вы перестали принимать таблетки, выписанные психотерапевтом, и сейчас чувствуете обострение депрессии. Ваше состояние сказывается на повседневной жизни и работе.
Анна, Вы правильно беспокоитесь об ухудшении Вашего самочувствия. Из Вашего обращения я услышала, что Вы самостоятельно отменили назначенное лекарство, без консультации с врачом, что и могло повлиять на Ваше состояние. Постарайтесь, как можно быстрее получить консультацию участкового психиатра или психотерапевта (она бесплатная) по этому поводу: можно ли отменять препарат, как это правильно сделать, есть ли его аналоги. Кроме того, он сможет подсказать, в какие службы Вы сможете обратиться при ухудшении состояния. Например, во многих регионах есть бесплатные телефоны доверия, в том числе и в рамках оказания психиатрической помощи. Кроме того, за поддержкой к психологу можно обратиться и на наш телефон Горячей линии +7(495) 989-50-50, либо в Личный кабинет.
Анна, год назад Вы справились с возникшим депрессивным эпизодом, не пренебрегайте помощью специалистов и сейчас, позвольте о Вам позаботиться.
С уважением, Екатерина Р.