nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Хочу покончить с собой
Я настолько боюсь мать, что каждый скандал с ней переходит в панические атаки и аутоагрессию. Я совершила нечто ужасное, завтра утром мать узнает об этом. Я не хочу проживать этот страх сегодня и завтра, и в будущем. Я выпила таблеток 20 успокоительного. Это меня не убьет, но может хотя бы выключит все мои чувства и эмоции. Сейчас я иду в магазин и куплю ещё чего-нибудь, чтобы нанести себе вред, потому что иначе я не переживу это всё. Что мне делать в будущем с такими приступами?

Ответ психолога: Здравствуйте, Карина.
У вас сложные взаимоотношения с мамой. Вы часто ссоритесь, что сильно сказывается на вашем моральном состоянии. Каждая такая ссора вас подталкивает к формированию панических атак и суицидальным мыслям. Это говорит о том, что в своей жизни нужно срочно начать что-то менять.
В первую очередь сейчас вам необходимо обратиться к врачам, позвонив в скорую помощь или в службу спасения, так как вы выпили опасное для здоровья количество лекарств. 
После обращения в указанные службы, вам следует позвонить на наш телефон доверия, чтобы более подробно обсудить вашу ситуацию в семье, поговорить о том, что вы считаете "нечто ужасным", о ваших переживаниях и приступить к поиску решений проблемы.
В дальнейшем я рекомендую вам обратиться за очной помощью к психологу, чтобы у вас была возможность проработать волнующие вас вопросы и снизить внутреннее напряжение.
Для снижения уровня остроты переживаний вы можете начать вести записи в дневнике, тем самым не доходить до того пика чувств и эмоций, который произошел сегодня. Для этого же вы можете разделять свои переживания с другими близкими и друзьями, с которыми у вас доверительные взаимоотношения. Так вы получите необходимую помощь и поддержку.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Нет полноценной жизни из-за травм детства
Здравствуйте, хочу как можно точнее выразиться и не отнимать много вашего времени, но не знаю, с чего именно начать, так как к моим 17 годам я действительно множество лишений пережила, но уверена, что всё же не смогла всего этого перенести, отчего не могу жить полноценно до сих пор. В первую очередь это, наверное, травма детства и отрочества, связанная с сексуальным планом и скрытая ото всех попытка покончить с жизнью. Это, полагаю, две основных моих проблемы, но есть и другие, не менее значимые, но об этом как-нибудь позже… Я не знаю, стоит ли рассказывать это вот так, сгоряча, поскольку об этом совершенно никто не знает, я никому так и не смогла довериться и рассказать, к тому же опасаюсь за сохранность конфиденциальности… Извините, могли бы вы прислать какие-нибудь наводящие вопросы или что-то вроде того? Я совершенно растеряна и не уверена, как мне продолжить и стоит ли оно того…

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!Рубрика "Вопрос-ответ" предназначена для однократной консультации. Для переписки с консультантом и соблюдения конфиденциальности рекомендую Вам открыть тему в Личном кабинете.Также Вы можете позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия, чтобы детально обсудить свою ситуацию со специалистом и получить психологическую поддержку.С уважением, Ольга
Вопрос: Как мне это остановить?
Примерно год назад у меня было очень большое желание оказаться в подвешенном состоянии. И я тогда еще резал себе вены. После этого я начал отходить мне даже на удивление помогли. Всё было хорошо. Затем я начал медленнее от этого отходить. А затем и вовсе перестал отходить. В итоге у меня появились теже самые страхи и намерния. Конечно пока что у меня нет желания оказаться в подвешенном состоянии. Но вот резать вены мне очень хочется. Как мне это остановить?

Ответ психолога: Здравствуйте, Иван. Вы пишете о том, что в прошлом имели желание лишить себя жизни, потом смогли справиться с этими мыслями.Какое то время вы чувствовали себя более или менее хорошо, но сейчас вновь вернулись прежние страхи и намерения, которые сопровождаются желанием резать себе вены. Вы спрашиваете: "Как это остановить?"Иван, чтобы дать вам ответ на этот вопрос, нужен диалог, в котором можно задать вопросы, прояснить ситуацию, выявить какие ваши мысли и действия усугубляют эмоциональное состояние. Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы получить рекомендации.С уважением, Ирина.
Вопрос: Возможно ли попасть на очную консультацию
Добрый день. Меня зовут Виктория, 30 марта погиб мой муж, военнослужащий во время проведения СВО. Его мама очень тяжело проживает потерю. Отсутствие аппетита(очень похудела), давление, чувство страха (не может находиться одна). Я не специалист, но возможно панические атаки. Нам очень рекомендовали обратиться к психологам МЧС, так как вы часто сталкиваетесь с подобными случаями. Спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория, примите наши соболезнования. Для того, чтобы предметно ответить на ваш вопрос нужно знать о том где именно вы (мама вашего супруга) проживаете, поэтому просим вас связаться с нами по телефону: +7 (495) 989-50-50 и обсудить это в личном разговоре.С уважением, Наталья.
Вопрос: отношения с мамой
сегодня я была очень уставшей, мама позвала меня поехать с ней по делам и заехать в кафе чтобы поесть. я сделала чай, отлучилась а мама пошла в ванную. я возвращаюсь и вижу бутерброд, подумала что он давно там лежит и пожалуй его съем. мама пришла, наорала и сказала "я готовила его себе, у тебя что рук нет!?" и ушла без меня. сейчас мне очень обидно от тех слов что она сказала и я плачу. помогите пожалуйста быстрее

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза.
        Сейчас вы чувствуете боль и обиду от непонятной и неожиданной реакции мамы на съеденный вами бутерброд. До ссоры вам казалось, что вас сегодня ожидает достаточно приятный день, когда вы сможете провести его вместе с близким человеком и получить приятные впечатления. А вместо этого мама накричала на вас, нарушила договоренность и ушла по делам без вас.
       Хочу вас успокоить, вы действительно ни в чем не виноваты. Скорее всего у вашей мамы просто накопилась усталость, и вы стали свидетелем нервного срыва. Такие реакции могут быть в моменты, когда человек очень волнуется, о чем-то очень переживает. Может быть, в делах вашей родительницы произошла какая-то неудача или ее ожидания в каких-то вопросах (совсем не связанных с вами) не оправдались. Возможно, она и предложила вам прогуляться, потому что ей хотелось отвлечься от своих неприятных впечатлений, побыть с вами вдвоем и вместе напитаться позитивными эмоциями. Но в тот момент состояние вашей мамы уже было на пределе. «Последней каплей», для того чтобы выбить ее из равновесия могла стать любая мелочь (кружка лежит не на месте, мелодия звонка на телефоне слишком громкая). Просто в данном случае это оказался бутерброд, который она планировала съесть после приема ванны.
        Скорее всего, после того как ваша мама успокоится, она пожалеет о тех словах, которые вам наговорила. С вашей же стороны было бы не плохо, если бы вы словом и делом поддержали ее. Например, вместо упреков и высказывания обид вы можете подготовить для нее вкусный ужин из каких-нибудь простых блюд. А когда она вернется – обнять, и сказать что-то вроде «Я люблю тебя, мамочка. Я понимаю, ты, наверно, очень устала, поэтому разозлилась на меня. И раз у нас не получилось провести вместе день, давай хотя бы вместе поужинаем».
        Если же чувство обиды на маму не позволяет вам так ее встретить, вы можете попробовать просто приготовить для нее легкое в исполнении блюдо и оставить его на кухне вместе с запиской «Мамочка, я тебя люблю». Скорее всего, она оценит ваш шаг навстречу, и ваш контакт с ней уйдет в доброе, мирное русло. 
       Желаю вам успехов, Лиза, и радостного, приятного общения с вашей мамой.       С уважением, Анастасия.
Вопрос: РПП?
Здравствуйте, я уже просто не знаю куда обратиться с таким вроде тупым и интимным вопросом. Я живу в СПб, но не прописана здесь, соответственно меня принять не могут врачи по Омс, а 5 к у меня нет на 1 сеанс, а их же может быть несколько. Войдите в положение пожалуйста🥲
У меня проблема связанная с походом в туалет. Терапевт предположил, что у меня рпп(пока анализы не готовы). Началось всё с того, как я устроилась в мак, наверное. Меня обучили на трёху(закрытое помещение где ты один и не можешь выйти без разрешения) так вот к чему я. Вот перерыв, поела, всё супер во время перерыва в туалет не хочу и тд, как только я возвращаюсь на рабочее место, то всё, позывы в туалет и ничего не могу сделать, терпеть не могу, прошу коллег заменить. Но если я обсалютно такую же еду ела дома, то всё хорошо, не хотела никуда. Недавно мак закрыли, я посмотрела на себя разжирела честно говоря. Так вот с 24 марта начала худеть(сегодня 26.05) -10кг. Прикол в чем, что я хожу в туалет после еды, а особенно, когда он занят, оооочень сильно хочет, не могу с этим ничего поделать, стучусь и тд. Или допустим ничего не ела, иду с продуктового и понимаю, что в туалет не ходила и начинаю сильно хотеть, еле успеваю до дома дойти. Нервничаю, хочу в туалет. Нервничаю даже тогда, когда не знаю где найти его, поэтому стараюсь гулять там где он есть. Это ужасно, пожалуйста, подскажите , что с этим делать, уже устала

Ответ психолога: Маша, здравствуйте.
Вы испытываете трудности с походом в туалет: не можете терпеть, когда возникает позыв, и очень нервничаете, если это не удается сделать сразу же. Вы уже начали обследование у терапевта, что важно, особенно на фоне того, что Вы еще дополнительно худеете в течение последних двух месяцев.
Маша, Вы вынуждены тратить большое количество сил на постоянный контроль и ожидание позывов в туалет, что очень сильно выматывает. Однако такое внимание к себе позволило Вам вовремя обратиться за помощью. Действительно, чтобы разобраться с тем, что происходит, что является причиной Вашего состояния, требуется и обследование, и консультации, прежде всего, врачей. Вы начали с терапевта, но возможно также потребуется помощь гастроэнтеролога или уролога, невролога. Когда Вы повторно придете на прием к терапевту, уточните, нужны ли консультации узких специалистов. Есть ли у Вас возможность, например, съездить и пройти этих врачей по месту жительства?
Из Вашего обращения я вижу, что на этом пути Вам требуется поддержка специалиста-психолога, поэтому рекомендую Вам создать тему в Личном кабинете. Это позволит Вам регулярно общаться с одним и тем же психологом, который будет в курсе Вашей ситуации. Кроме того, ваша переписка не будет видна на сайте другим пользователям, что позволит Вам обсуждать со специалистом интимные темы.
Маша, желаю Вам удачи и здоровья!
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: отношения
В моей жизни недавно появился человек. Сейчас я поняла  что он мне нужен как глоток свежего воздуха. Он женат и имеет сына. Но меня это не смущает. Для меня это вторые отношения с женатыми мужчинами. Первые продлились около 6 лет. С холостыми парнями отношения вообще не складываются. Мне с ними не интересно. При всем при этом я еще стала очень гордая никогда ни чего не прошу у мужчин считаю это ниже своего достоинства. Как со всем этим быть и что делать дальше?

Ответ психолога: Здравствуйте, Юля.
Вы находитесь в отношениях с женатым мужчиной. С одной стороны, Вас не беспокоит, что у него есть жена и сын, с другой – Вы эмоционально привязались к нему и теперь задаетесь вопросом, что Вам делать дальше.
Юля, попробую предположить, что Вы планировали, что отношения будут легкими, без обязательств и сильных чувств. А чувства появились, и, действительно, контролировать и управлять ими достаточно сложно. Возможно чувства связаны с состоянием влюбленности, ведь вы встречаетесь недавно, возможно – это начало любви, об этом можете знать (или узнать по прошествии времени) только Вы. Влюбленность – вдохновляющее состояние, которое окрашивает жизнь новыми красками, но оно, конечно, может осложнять Ваши отношения с этим мужчиной, особенно если были определенные договоренности по этому поводу. Юля, Вам самой решать, как поступать в данном случае: сохранять или нет отношения, разговаривать ли с партнером о Ваших чувствах (или отношения сейчас этого не предполагают). В любом случае будьте внимательны к себе: доставляют ли отношения Вам позитивные эмоции, не разрушают ли они Вас (в случает неразделенной любви или невозможности сказать о своих чувствах). Если будет желание, можно поразмышлять на тему того, что такое есть в этом мужчине, что он Вам дает, что вызвало у Вас влюбленность. Даже если эти отношения не будут иметь развития, Вы сможете для себя понять, что Вам важно в отношениях, что привлекает.
Юля, к сожалению, формат публичного обращения не предполагает диалога, но если Вы заходите обсудить Вашу ситуацию более подробно и получить поддержку психолога, то Вы можете создать тему в Личном кабинете на нашем сайте, или обратиться к психологу очно.
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Как перестать об этом думать и волноваться
Меня ударил незнакомый прохожий  человек за то, что я помахала ему рукой, это видела моя подруга. Мне очень страшно и почему-то я испытываю стыд и вину, не могу перестать об этом думать, как мне с этим справиться? Это чувство съедает меня изнутри...

Ответ психолога: Здравствуйте, Вероника!

По отношению к Вам посторонний человек применил противоправные действия. Никто в современном мире не имеет права причинять вред психическому и физическому здоровью другого человека. Я сожалею, что незнакомый прохожий поступился этим абсолютным правилом и применил физическую силу, ударив Вас. Вы переживаете стыд и вину, несмотря на то, что Вы являетесь жертвой физического насилия.
Это тяжёлая травма, поскольку связана с нарушением всех возможных границ: юридических, физических, нравственных. Факт физической силы по отношению к Вам наносит чудовищный урон психике в самом определяющем (по сути центральном) месте - в месте базовых потребностей человека в безопасности, сохранности и защите. 
Вас унизили. Важно понять и прочувствовать, что Вы ни в чем не виноваты и Вам не за что стыдиться. Вас не имели право бить, не имеет значение сделали ли Вы что-то или не сделали. Никто!
Что делать? Нужно отреагировать чувства, которые сформировались в связи с произошедшим событием и нарастить собственную ценность. 
Психологическая травма должна быть вымещена из внутреннего пространства личности полностью, без остатка (отреагирование через рисунок, пение, крик).
- В связи с этим образ травмы можно не единожды прорисовывать, мастерить, а дальше - закрашивать, ломать, рушить и выбрасывать из совместного рабочего поля.
- Случившуюся когда-то историю стоит символически выводить из себя слезами, пением или криком (пока боль не уменьшится, не утихнет).
- Образ насильника можно "разносить" посредством силовой борьбы с грушей.
- Очень полезно так же организовывать виртуальные встречи с обидчиком, в которых обиженный воздаёт нарушителю по заслугам (можно рассказать, как Вам больно, останавливая его руку). 
 Вас унизили, теперь важно собственную ценность нарастить, наделить силой и верой в будущее, в себя. Можно себя обнять, заботиться о себе, проговаривать, что Вы не ответственны за то, что другой человека применил по отношению к Вам физическую силу каждый раз, когда появляются вина и стыд. Любые травмирующие события всегда оставляют след в душе, и иногда очень болезненный и блокирующий многие возможности человека. Но тем не менее этот опыт преодолеваем. Многие люди, проработав эти воспоминания начинают жить нормальной жизнью: выстраивают отношения с людьми, которым доверяют, начинают вообще - доверять людям. Только важно помнить, что пережить травму и справляться с этим самостоятельно очень тяжело. В таком случае лучше всего обратиться за очной помощью к специалисту (психологу, психотерапевту) по месту жительства.Берегите себя! Желаю вам сил пережить и справиться с ситуацией, травмировавшей Вас.С уважением, Юлия П.
Вопрос: проблема при расстовании
С девушкой жил почти 5 лет хотели вступить в брак и она ушла, и я потерял вкус к жизни, всё стало как будто чёрно белым. всё что я хочу это её вернуть

Ответ психолога: Здравствуйте, Захар. Вы переживаете тяжелый разрыв отношений. Вы чувствуете опустошенность, апатию, не знаете как строить свою жизнь дальше.  Единственное, о чем Вы сейчас думаете – это о том, как вернуть любимую. 
Захар, мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с такими переживаниями. Вы долгое время находились в близких отношениях, поэтому естественно, что Вам сейчас больно. Расставание – это утрата. То, что с Вами сейчас происходит можно назвать работой горя. Она происходит, когда человек проходит через некоторые стадии:
1.	Отрицание. Когда человек узнаёт о потере, он переживает шок. Непонимание, несогласие, неверие в то, что это произошло именно с ним («Это какая-то ошибка», «Не может быть,» «Это сон»). Отрицание случившегося факта – это отчаянная попытка защититься от реальности, сохранить прежнюю жизнь и свой покой.
2.	Гнев, агрессия. Сильное чувство гнева – это реакция на разрушение того, что было важно и дорого; неуёмное желание наказать того, кто к этому разрушению причастен.
3.	Торг или желание договориться. Когда гнев, агрессия не даёт желаемых результатов, человек старается найти пути возвращения к прошлому, ищет то, что могло бы изменить случившееся, исправить непоправимое.
4.	Депрессия. На данной стадии человек впадает в уныние: ему не хочется никого видеть, ни с кем разговаривать, ничего не хочется делать. Мысли о будущем только в мрачном свете, понимание полной безнадёжности. Депрессивное состояние может перейти в клиническую депрессию, если близкие люди ему не помогут, либо он сам не поймёт, что эту душевную боль и горе нужно прожить и пережить.
5.	Принятие. Каким бы не было сильным горе, приходит время, когда человек начинает осознавать и принимать новую реальность, понимать, что это неизбежно и с этим надо продолжать жить. Начинает контролировать ситуацию и принимать новые решения.
У каждого человека эти стадии проживаются по-своему: кто-то перепрыгивает через стадию, кто-то зацикливается на одной. Всё зависит от личных обстоятельств, возраста, типа личности, состояния здоровья, образа жизни. Важно знать, что происходит с вашей психикой в момент утраты и проживания горя. Это Ваша психологическая защита, Вы живой человек и это реакция организма на происходящее. Постарайтесь это понять и принять, в этом случае Вы сами себе сможете помочь.
Желаю Вам справиться с Вашей болью. С уважением, Анастасия.
Вопрос: Ипохондрия
В течении последних 5 месяцев страдаю от ипохондрии, постоянно читаю про симптомы в интеренте, боюсь заболеть страшными заболеваниями и не могу избавиться от этого, помогите,пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте, Альберт.

Судя по обращению, Вы испытываете постоянную тревогу и беспокойство по поводу возможности заболеть, жалобах и озабоченности своим физическим здоровьем, постоянном восприятии своих обычных ощущений как ненормальных и неприятных. Это может мешать полноценно жить. И находиться в таком состоянии – тяжело, находясь в постоянном напряжении и страхе.
Альберт, состояние, которые вы описываете, вызывает беспокойство за вас и требует профессиональной помощи. И причины такого поведения может быть несколько. Возможно, они могут быть связаны с изменением физиологических процессов в организме, а может из-за морального самочувствия, какие-то ранние события вызвали такую реакцию. К сожалению, не смогу получить от Вас ответ на этот вопрос. Но очень важно проконсультироваться по этому поводу с психотерапевтом и психологом. Вы обращались к специалистам? Вам поставили диагноз или же это Ваше предположение? Ведь ипохондрия – психическое расстройство, который может диагностировать психиатр или психотерапевт. Специалист сориентирует вас, определит, действительно ли это данный диагноз и, если он имеется, то специалист определит курс лечения, который мог бы помочь вам почувствовать себя лучше и выйти из этого состояния.Поэтому рекомендую Вам обратиться к психологу и психотерапевту, чтоб смогли определить с чем связана это ситуация и возможные способы ее решения.С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: Без понятия что со мной
Я уже неделю не выходила из дома, не учитывая продуктовый магазин напротив. Все время пытаюсь занять себя чем то, но не могу. Я даже не могу сесть книжку почитать, о походе в универ вообще молчу. Чувствую все время себя очень странно, будто в состоянии алкогольного опьянения. Постоянно очень спутанные мысли, не могу сосредоточится неначем. Тревожусь из-за этого. Эмоции давольно переменчивы. Могу ходить счастливая 3 часа, день рыдать и по новой. Стараюсь избегать общения.

Ответ психолога: Здравствуйте Таня. ответ на ваш вопрос в Личном кабинете.С уважением, Станислав.
Вопрос: Мне нужна помощь специалиста
Мне 15 лет, год назад я весила 70 кг что было очень много для моего возраста. Я начала худеть каждый день уделяя спорту по 30 минут и питаясь дефицитом калорий. Я смогла сбросить вес до 44кг. Но я боюсь еды. Я боюсь превышать калории больше 900, только бы не набрать лишних 100 грамм. Когда я чуствую физическую сытость у меня возникает психологический голод. Я не знаю как наладить отношения с едой, чтобы относится к ней просто как к источнику энергии, а не каких либо эмоций.)

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения. Вы боитесь набрать лишние граммы и хотели бы научится относиться к еде как к источнику энергии, но не знаете, как к этому прийти.
Ксения, ваш результат довольно внушительный, но у всего есть своя мера и обратная сторона. Вы сбросили вес, видимо, до уровня, который вас устраивает, но комфортно ли вам с таким весом? Не испытываете ли вы вялость, усталость? Не делаете ли вы себе и своему организму хуже, питаясь дефицитом калорий? Получает ли ваш организм достаточно питательных веществ, чтобы быть здоровым?  Ответы на эти вопросы очень важны, потому что они про качество вашей жизни, про здоровье. Хорошо бы обсудить их с диетологом и психологом. 
Если говорить про обратную сторону похудения, то можно заметить, что вы уже с ней столкнулись, в погоне за снижением веса вы обрели страхи, которые вас преследуют и мешают нормально жить. Скорее всего это уже про расстройство пищевого поведения.  Психологические причины, которые могли способствовать возникновению расстройства пищевого поведения могут включать проблемы с тревогой, депрессией, плохой самооценкой и уверенностью в себе, а также трудности с межличностными отношениями. К сожалению, из вашего обращения неочевидно какая причина у вашего психологического голода. Поэтому, первым шагом на пути к налаживанию отношений с едой – это ваше признание самой себе в том, что у вас есть проблема. Второй – это выяснение причины расстройства совместно со специалистом. 
Ксения, вы молодец, что обратились к нам на сайт, значит – вы хотите решить свои вопросы и жить нормальной жизнью без постоянного психологического чувства голода. Это вполне возможно, и я рекомендую вам продолжить работу либо на нашем сайте, перейдя в Личный кабинет, либо обратившись за очной помощью к психологу. Бесплатно психологическую поддержку и помощь вам могут оказать психологи учебного заведения, в котором вы учитесь и специалисты социально-психологического центра. Поищите такой в своем населенном пункте. Также, вы можете обратиться на нашу горячую линию 8-495-989-50-50 (оплачиваются только услуги связи) или любой другой доступный телефон доверия/психологической помощи), например, телефон доверия для детей и подростков 8 (800) 2000-122.
Ксения, не откладывайте свое обращение, не с каждым вопросом можно разобраться самостоятельно, вам готовы оказать профессиональную помощь.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Депрессивное расстройство
Погомите спрявяться с психическими расстройствами и бесами джынами и шизофриний спасите Христом богом прощу 

Ответ психолога: Здравствуйте, Эсмеральда.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
С уважением, Александра, психолог МЧС.