Вопрос: Проблемы в себе, дружбе, восприятии себя
Здравствуйте. Меня зовут Сона. Мне 23. Я уже устала жить. Не могу терпеть это всё морально. Я не люблю себя, всегда сравниваю себя с другими. Я для всех всегда не права, всегда что-то не так сказала, говорю нормально, говорят грубила и тд. Это в последнее время увеличилось. Очень сильно морально на меня давит. Также я всегда все не так воспринимаю. Всегда не так все делаю. Когда я была маленькой я думала, что с возрастом это пройдёт, но нет. Я очень невнимательна. Я всегда не так всё понимаю. Даже сейчас я понимаю в детстве это не так было обострено как сейчас  Самооценка на нуле. Не ценю себя, не люблю. Дружбу с подругами всегда тяну я (мне так кажется кажется). Я всегда напишу, спрошу, узнаю. У меня никто ничего не спросит. Я просто такое не помню. Никогда никто не извинится. Я не хочу быть в роли слабой. Я всегда иду первая на примирение, когда что-то не так. Я очень совестливая, и умею признавать ошибки возможно это из меня делает той, которая я сейчас. Слабой, мягкой, при милейшей ошибке извиняющимся человеком  Я не могу понять. Почему я дома, могу всем ответить, могу сказать все что хочу и как. В другом месте у меня не выходит. Дома мне ничего не говорят может из-за этого?  Я если где-то скажу что-то это воспринимают грубо (не всегда). У меня не может быть плохого настроения, сразу летят претензии со стороны. Я просто хочу быть собой. Я потеряла себя. Я настоящая когда дома. Вне дома я слаба и это не я. Меня любой может поставить на место, хотя я очень хорошо умею отвечать. Но если человек сильнее меня, я автоматически сдаюсь. Меня это бесит. И вообще это происходит из-за того что я всегда не права. Ни так увижу, ни так скажу, ни так прочту. Я так ненавижу себя. У меня ничего не получается. Ни на что не способна. Я не понимаю для чего живу. Все равно всегда будет не так как я хочу. Я по знаку зодиака Лев. Я должна быть сильной личностью. Но я очень слабая. Я не могу доказать ничего, потому что я всегда не права. Всегда я, я, я… во всех ситуациях. Я уже не могу это терпеть.  Мне ужасно это надоело. Я не могу похудеть, я не нравлюсь себе вообще. Я просто держусь за пару друзей, потому что у меня тупо кроме них Никого нет. Может я просто не умею дружить, раз чтобы я не сказала, это обижает людей. Я просто потерялась. Я потеряла свой характер, себя. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Сона.
 Вы пишете, что чувствуете нелюбовь к себе, что вы устали от непонимания окружающих, когда они воспринимают ваши слова не с тем смыслом, который вы в них вкладываете. Вы ощущаете себя слабой, мягкой и как будто ненастоящей. Вас не устраивают сложившиеся взаимоотношения с подругами и окружающими. Но вам хотелось бы найти себя настоящую и свое место в обществе, почувствовать уверенность и спокойствие.
 Сона, вы отмечаете: «всегда что-то не так сказала, говорю нормально, говорят грубила и тд,», «Я если где-то скажу что-то это воспринимают грубо (не всегда)». Из ваших слов, получается что вы говорите одно, но вас понимают совершенно иначе, и реакция на ваши слова совершенная иная, чем вы ожидаете. И одновременно с этим: «Почему я дома, могу всем ответить, могу сказать все что хочу и как. В другом месте у меня не выходит.» То есть когда вы дома – в знакомой безопасной обстановке – подобных ошибок коммуникации не возникает. Вы совершенно верно подметили, что дома вы реагируете и воспринимаете ситуацию иначе. Возможно, так получается, из-за того что только дома у вас появляется уверенность в себе, вы ведете себя естественно и чувствуете свою значимость, вам хорошо. Но в другом месте, эта уверенность пропадает и вы начинаете тревожиться, терять концентрацию и включенность в деятельность (отсюда и невнимательность, вы заняты переживаниями и они не дают вам погрузиться в происходящее). А в такие моменты ваши слова и движения скорее всего это транслируют. Люди разговаривают не только словами – общение это и движения, и мимика, пантомимика, тон, эмоциональность. Вы говорите совершенно обычные фразы, но ваша поза, тон вашего голоса, порядок слов в предложениях транслируют то что вы чествуете на самом деле: неуверенность, страх быть непонятой и непринятой, желание защититься, вероятно, пассивную агрессию. Люди вокруг это считывают и начинают защищаться в ответ, говорят, что вы грубите, имея в виду что они не виноваты в том, что вы в данный момент себя так чувствуете. 
 При низкой самооценке такие реакции частое явление. Самооценка позволяет нам осознавать объективное положение дел, понимать свою ценность и реагировать на ситуацию соответственно. Самооценка непостоянна, и меняется со временем, это во многом зависит от переживаемого опыта, способности оценивать свои поступки и достижения, от обратной связи которую человек получает от окружающих. С самооценкой можно работать, и наилучшим способом для этого будет консультация с психологом или психотерапевтом, где можно будет найти и проработать причины, ситуации из прошлого, которые привели к тому что у вас сложилось искаженное представление о себе. А в дальнейшем – и изменить поведенческие установки на более адаптивные.
 Сона, на нашем сайте такая работа возможна в удаленном формате. Для этого вам необходимо создать «личный кабинет» и начать диалог (полностью конфиденциальный) с психологом-консультантом. Если вам такой вариант не подходит, то вы можете обратиться по доступному вам телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru). 
 У вас обязательно получится, Сона.
 С уважением, консультант Катерина.