Вопрос: я не понимаю, что со мной происходит
я так устала от собственных эмоций. у меня в голове крутится херова куча всяких мыслей и сюжетов, мне хочется просто перестать думать хотя бы на полчаса. я постоянно на эмоциях из-за этого. сегодняшний день просто ужасен из-за того, что мой эмоциональный диапазон варьируется от радости и счастья к неконтролируемой злости и ненависти к себе. в порыве злости я могу нанести увечья себе или окружающим меня предметам. я не знаю, что делать с этим. 
лето началось отвратительно, у нас моей подругой было столько планов на эти первые дни июня. в итоге она все отменила. сказала, что "напишет позже" и это "позже" длится уже несколько дней. мне так хочется написать ей, сказать все, что накопилось за время нашего общения, но потом я буду жалеть и заставлю ее винить себя. я даже в последнее время заснуть не могу, постоянно о чем-то думаю. я пишу всякие истории, в моей голове два сюжета и как только появляется свободное время, я начинаю размышлять о них. мои мысли либо о ситуации с моей подругой и о других вещах, которые злят меня, либо о этих сюжетах. кроме той подруги у меня мало друзей. есть одна такая же хорошая подруга, но я не могу ей рассказать о своих проблемах, она не умеет слушать. иии все? наверное, я сама виновата в том, что у меня мало друзей, я не знаю. мне так хочется плакать, мне кажется, что я просто никчёмна. я устала постоянно улыбаться при друзьях, родителях, но если я попытаюсь рассказать о своих загонах, то мне будет стыдно. я не знаю, хочу ли выговориться. я понимаю, что получу только сочувствующий взгляд, жалость или что-то типа "держись". мне так мерзко от этого и от самой себя. я не знаю, чего хочу. я вообще ничего не знаю. меня раздражает абсолютно все. такое ощущение, что меня ничего не может заинтересовать. я не знаю, что со мной происходит

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория!
Из Вашего обращения понятно, что Вам тяжело справиться со своим эмоциональным состоянием, со своими импульсивными мыслями и действиями. Вероятно, Вы испытываете чувство одиночества, беспомощности, отчаяния и растерянности.
Виктория, испытывать эмоции, пускай даже негативные – это нормально. Ненормально – их подавлять, держать все в себе. Однако, важно то, в какой форме Вы выражаете эти эмоции, и осознание того, что именно их вызывает. 
Постарайтесь задать себе вопросы, которые помогут определить источник агрессии. Например: 1.Что я чувствовала в момент срыва? Злость? Ярость? Обиду? Бессилие? 2. Как эти чувства проявлялись на телесном уровне: мне хотелось топать, махать руками, сжать кулаки, участилось сердцебиение? 3. На что похожи эти чувства? 4. В каких еще ситуациях в настоящем или в прошлом я столкнулась с подобной реакцией — у себя или у других людей? 5. Могли стать причиной усталость, проблемы на учебе/ работе или просто плохое самочувствие?
Осознать свои эмоции, которые приводят к срыву, и научиться проживать их более экологично (например, когда чувствуете прилив негативных эмоций, можете бить подушку, рвать листы бумаги и т.д.) - вот главная задача работы над собой. В связи с чем рекомендую изучить специальные методы психической саморегуляции, которые уменьшают степень эмоциональной напряжённости и мобилизируют ресурсы организма, например: аутогенная тренировки, нервно-мышечную релаксацию, физические упражнения, дыхательные техники, использование положительных образов (визуализация). Определите для себя наиболее подходящий.
Виктория, также Вы пишите о возникших проблемах в отношениях с подругой. К сожалению, мы не можем заставить окружающих относиться к нам так, как мы хотим. Однако, мы можем поменять свое отношение и восприятие к происходящим событиям. «Человек является продуктом собственного мышления. Он становится отражением своих собственных мыслей» - слова Махатма Ганди. Таким образом, любая жизненная ситуация всегда обладает нейтральной окраской. Это просто событие или свершившийся факт. Мы сами придаем ту или иную окраску той или иной жизненной ситуации.
Попробуйте завести дневник эмоций. Записывайте все свои переживания, негативные мысли в конце каждого дня, анализируйте их, а затем можно приступать к замене негатива на позитив. Каждую негативную и тормозящую Ваш личностный рост мысль старайтесь заменять мыслью позитивной, которая поможет Вам добиться успеха и улучшить качество жизни.
При этом не забывайте, что некоторые события в жизни происходят сами по себе, поэтому мы никак не может на них повлиять. Поэтому в критических ситуациях не впадайте в отчаяние и не думайте, что Ваша жизнь «закончилась», а сначала попытайтесь отыскать хоть что-то положительное в случившемся.  
Виктория, самостоятельно разобраться с причинами и механизмом эмоциональных срывов сложно. Многие стыдятся признаваться в том, что они испытывают агрессию, и боятся обратиться за помощью к психологу. Однако, психолог поможет проследить, как зарождается раздражение, как оно превращается в агрессию, и определить, как ситуации и бытовые мелочи вызывают агрессивные вспышки. В связи с чем рекомендую обратиться к специалисту в очной форме либо, если такой возможности нет, Вы можете написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете.
С уважением, консультант службы.