nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: друзья
теряю смысл друзей, они начинают меня бесить, какое-то недопонимание друг-друга

Ответ психолога: Здравствуйте, Аня.О своей сложности вы пишете довольно коротко. И, к сожалению, ничего не рассказываете о тех причинах по которым вас начинают "бесить" ваши друзья. Но смею предположить, что речь идет о том, что конфликты в ваших отношениях с друзьями возникают уже после того, как между вами пройден этап сближения. Этап сближения - это то самое время, которое позволяет нам лучше узнать человека. Именно в этот период мы думаем: «У нас столько общего!». С этого момента мы стараемся узнать его или ее получше: проводить вместе как можно больше времени, ходить на концерты или обсуждать новую серию любимого сериала. Но вслед за этим этапом неминуемо следует и другой этап, он не такой приятный, более болезненный - здесь мы начинаем понимать, что наш друг не идеален, что у него есть, например, привычки, которые нас раздражают. Уже не хочется так часто встречаться, писать друг другу сообщения. Нарастают обиды, а выяснения отношений случаются все чаще. И здесь в ход идут разные методы -  попытки подстроиться, переделать друга или разорвать отношения. И это методы часто ведут в никуда. Важно принять период отдаления и перейти на следующую стадию — стадию контакта. Именно на стади контакта друзья понимают, что они — два разных человека со схожими интересами и им есть чему друг у друга поучиться, то это становится залогом крепких длительных отношений. На этапе сближения изучены  точки соприкосновения, на этапе отдаления - противоречия. И если первая стадия строится на интересе, вторая на злости, то третья — на уважении. Чтобы легче пройти стадию контакта, важно:
- Честно говорить друг с другом. При этом не нужно постоянно высказывать претензии. Если что-то не нравится, сначала надо выдохнуть, переждать эмоциональный пик и только после вести диалог.
- Уважать и принимать характер, чувства и эмоции друг друга. У каждого могут быть свои проблемы, заботы или настроение. Поэтому вскользь брошенная фраза может совсем не относиться к дружбе, а будет лишь свидетельствовать, например, о плохом самочувствии в текущий момент. 
- Понимать чужие проблемы. Это не значит, что при каждой сложности нужно бежать и «спасать» друга, но поддержка и забота — это основа крепкой крепких отношений.
- Не бояться идти первым на примирение. Часто именно гордость не позволяет сделать шаг навстречу. Тут нужно хорошо все взвесить и понять, насколько ценна эта дружба, и при положительном ответе перейти к честному разговору без эмоций.
Контакт невозможен без различий. Различия стоит ценить, а не избавляться от них!С уважением, консультант службы.
Вопрос: Проблемы внутри семьи
Здравствуйте! Не могу провести свободное время, так как нахожусь в постоянном контролировании матери, все время разговаривает со мной на высоких тонах, также, как и с маленькой сестрой. Использует в разговорах часто ненормативную лексику. Нет сил это терпеть, хочу провалиться под знмлю

Ответ психолога: Здравствуйте Анатолий!
У вас сложные взаимоотношения с матерью. Она ограничивает вашу свободу, постоянно контролирует и общается грубо. Ваше терпение на исходе. 
Анатолий, в вашем обращении, к сожалению, недостаточно информации, чтобы понять причины таких взаимоотношений. И нет конкретного запроса, в решении какой проблемы вам нужна помощь психолога.
Поэтому мой ответ будет носить общий характер.
Когда во взаимоотношениях между двумя людьми возникает недопонимание, конфликты, в этом процессе участвуют оба. И каждый из них вносит свой вклад. Подумайте, какой вклад вы вносите в отношения с мамой. И возможно, если что-то изменится к лучшему с вашей стороны, то и она будет общаться по-другому.
Анатолий, если вы уже совершеннолетний человек, то имеет смысл поговорить с мамой о том, что теперь вы сами несете ответственность за себя, и обозначить границы, за которые ей переходить нельзя. Проще говоря, установить правила вашего взаимодействия.
 Если же вам еще нет 18 лет, то юридически мама несет ответственность за вас и имеет право устанавливать правила, если это касается вашего здоровья и безопасности. Другое дело, каким образом она это делает. И об этом можно поговорить с мамой. Но не с позиции обвинения, а с позиции своих чувств и переживаний. Объяснить, что, когда она грубо с вами общается, используя нецензурную брань,  вам очень неприятно и обидно от этого, а еще стыдно за нее перед другими. Т.е говорите про свои чувства, когда она так поступает, а не про то какая она.
Анатолий, если вы захотите поработать с психологом дистанционно, то у вас есть возможность написать на наш сайт в рубрику «личный кабинет» сформулируете свой запрос и опишите подробно, что происходит в вашей жизни. 
Желаю вам всего доброго!
С уважением, консультант Наталья А.
Вопрос: Террористический акт
Прошу оказать психологическую помощь, так как меня более года преследуют по спутниковой сети и зомбируют произвести поджог административного здания центра занятости в г. Каменск-Шахтинский, возможно укрывающих информацию, что я - сотрудник ФСБ, но мои деньги за работу в ФСБ украдены их сотрудниками.

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна. Понимаю, что Вы ощущаете беспомощность, и нет у Вас чувства безопасности уже длительное время. Вижу, что Вы боитесь потерять контроль над собой. В результате чего Вас волнует, что Вы можете сделать преступление. Когда человека волнуют такие мысли, для него естественно ощущать эмоции, с которыми Вы также столкнулись. Татьяна, читая Ваше письмо, чувствуется, что Вы ощущаете одиночество, что Вы один на один остались со своей бедой. Поэтому, находясь в таком состоянии, имеет большое значение не молчать, делиться с другими своими переживаниями и прислушиваться к словам близких, которые хотят Вам помочь. Хочу поддержать Ваше желание получить психологическую помощь и очень важно, что Вы не молчите и стараетесь найти ее. Иначе бы Вы не писали в нашу Службу. Ценно и дальше продолжать искать ее.
Татьяна, т.к. Вы чувствуете страх и опасность, будет ценным повлиять на эти чувства. Для этого важно помочь себе почувствовать безопасность и прийти к пониманию своих эмоций. В этом плане я рекомендую Вам обратиться за очной помощью к специалистам: психотерапевту или психиатру, - которые помогут Вам создать специальные условия, чтобы Вы не ощущали угрозы. А через совместную работу и обсуждение своего состояния с ними Вы сможете лучше разобраться в себе. Бесплатную помощь у психиатра можно получить при помощи полиса бесплатного медицинского страхования в ПДН своего населенного пункта. 
Татьяна, могу понять, что Вы можете ощущать недоверие к специалистам, возможно, ощущать дискомфорт при общении с ними, но важно обратить внимание, что эти люди всегда стремятся оказать помощь для того, чтобы человек смог справиться с трудной для него ситуацией, тем более в государственном учреждении. Главное помнить, что если Вы будете просить помощи, то всегда могут найтись окружающие, способные Вам ее оказать. И в данной ситуации, именно очная работа со специалистом будет эффективна и положительна для Вашего состояния.
С уважением, Анатолий.
Вопрос: Суицид
Доброго дня. Пишу просто от безысходности. Хочу просто уйти из жизни. Ведется дело о банкротстве, а коллекторы продолжают угрожать и распространять данные по друзьям и родственникам. Сил не осталось, как и желания. Хочется просто все закончить. Руки к сожалению не поднимаются. Дело ведет агенство бизнес юрист армавир. Если сможете, помогите им, чтобы коллекторов данной фирмы(белые деньги) прикрыли, и усадили за решетку...... 28 лет, чуть чуть не доживу до 29...

Ответ психолога: Здравствуйте, Владимир!

Проблемы, которые вы описываете в обращении, являются достаточно серьезными и естественно, что вызванные ими переживания беспокоят вас. Эти переживания, могут говорить о том, что вы продолжительное время уже ощущаете растущее чувство отчаяния и бессилия. Сейчас вам может казаться, что лишение себя жизни это выход, может быть  трудно поверить в то, что эта ситуация когда-нибудь закончиться и найдет решение.  Но суицидальные мысли не означают, что вы действительно хотите покончить с жизнью, а чаще всего указывают на то, что вы хотите изменить свою ситуацию. Конечно, действия коллекторов в отношении вас требуют правового рассмотрения.  К сожалению, в этом вопросе я не могу вас проконсультировать. Но вы можете обратиться на телефоны доверия полиции или прокураторы по поводу законности действий коллекторской фирмы. 
 Если у вас серьёзные мысли о самоубийстве, не сомневайтесь и обратитесь за профессиональной помощью к психологу, психотерапевту или психиатру. Если вам сложно это сделать самостоятельно, попросите кого-нибудь сопровождать вас. Следует сделать это как можно скорее. Вам могут помочь, и вы имеете право на помощь. Также вы можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.
Берегите себя, Анна.
Вопрос: мне нужно убить себя пока я жив
я не хочу жить меня достало так жить я не хочу ничего менять а ели и захочу то в силу возраста не получится. я н понимаю то я хочу от будущего я не знаб что длктаь сейчас я не знаю как выйти из лабиринта ужаса мне кажется он никогда не закончится 

Ответ психолога: Здравствуйте Мария! 
Вам сейчас очень плохо. Так, как вы живете вас не устраивает. Какой жизни хотите, пока не знаете. И менять ничего не хотите, потому что считаете, что не получится. У вас создается впечатление, что вы попали в лабиринт, и конца этому нет. От всего этого возникают сильные негативные эмоции и чувства, как справляться пока не понятно. Вам необходима помощь.
Бывают такие ситуации в жизни, когда кажется, что все плохо и ничего уже не изменить. Но всегда можно найти выход. Просто в некоторых случаях самостоятельно справиться достаточно трудно. И необходима поддержка близких людей и помощь специалистов. Главное не замыкаться в себе, а обращаться за поддержкой и помощью. Чтобы понять, что хочется в жизни, важно привести свое текущее психоэмоциональное состояние в порядок. А затем самостоятельно или с помощью специалиста прийти к пониманию своих смыслов и целей, к пониманию чего хочется и как это осуществить. Вам, несомненно, нужна помощь специалиста и лучше очная работа с психологом или другими специалистами (медиком, психотерапевтом).Мария, в вашем обращении, к сожалению, недостаточно информации, чтобы понять, что именно происходит в вашей жизни и в чем конкретно вам необходима помощь.
Вы можете написать на наш сайт в рубрику «личный кабинет» описать подробно, что происходит и какой результат получить. И у вас будет возможность поработать с психологом дистанционно столько времени, сколько потребуется, конфиденциально и безвозмездно.
Желаю вас всего самого доброго!
С уважением, консультант Наталья А.
Вопрос: ПА
Здравствуйте! Мучают панические атаки уже третью неделю 
Подскажите пожалуйста, как с ними бороться

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина!Панические атаки (ПА) – серьезная проблема, к которой важно подходить комплексно. На нашем сайте есть очень информативная статья об этом: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet . Там описываются возможные причины ПА, а также способы самопомощи при приступах. Важными навыками в работе со страхом и тревогой – это использование сознательного переключения внимания и дыхательные техники. Поэтому стоит обратить свое внимание именно на них. Несомненно, это будет лучше работать в комплексе с лечением у специалиста.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Расставание с близким человеком
Недавно прекратила общение с близкой подругой, с которой мы общались на протяжении 8 лет, так как наши отношения в последнее время стали очень токсичными. После случившегося мое ментальное состояние пошатнулось, я не могу опустить сложившуюся ситуацию и постоянно об этом думаю. Хоть я и не страдаю от дефицита общения, но все равно чувствую себя одиноко, так как с этим человеком имелось множество общих интересов и увлечений. Все это привело к тому, что я начала думать о суициде. Я не знаю, что делать, и как перестать мучать себя мыслями о том, что уже никогда не вернуть 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!
Очевидно, что ваша дружба была для вас ценной. И, естественно, вы испытываете ностальгию по утраченной связи, по своим ощущениям, когда рядом с вами была ваша подруга. Этот человек занимал значительное место в вашей жизни, ведь с ним были связаны планы, мечты на будущее. Резкое прекращение общения с близким человеком – непростое событие. Оно приносит массу переживаний, даже если общение с человеком было осложнено. 
Первая реакция на утрату близких отношений – хотеть вернуть все, как было, вернуть человека и те ощущения, которые были с ним связаны. Даже несмотря на то, что общение приносило вам боль. Когда прошло еще совсем немного времени после разлуки, то это абсолютно нормально. 
Мария, для того, чтобы пережить расставание с подругой, требуется время. Постепенно, со временем, боль от потери близких отношений становится меньше, а воспоминания о человеке - более спокойными. На передний план начинают выходить текущие события, появляется интерес к происходящему вокруг, возвращается желание строить новые отношения с другими людьми и жить дальше. 
Обязательно разрешите себе выразить все эмоции и чувства, по поводу прекращения общения. Давайте себе возможность плакать, почувствовать . Вы имеете право также злиться! Но, не уходите в эти состояния в течении дня. Останавливайте себя, переключайте внимание и говорите себе, примерно как Скарлетт О'Хара (главная героиня романа Маргарет Митчелл «Унесенные ветром»): «Я подумаю об этом потом, в 5 часов». И в 5 часов обязательно уделите этому столько времени (возможно, несколько дней подряд), сколько понадобится, чтобы полностью прожить все эмоции.
Вспомните себя, свою ценность. Мария, помните о том, что самым близким и важным человеком для себя остаётесь вы сами. Со временем, когда острота переживаний снизится, вы начнете осознавать не только, что вы потеряли в результате расставания, но и что приобрели. 
Мария, расставание с близкими причиняет нам боль, но вместе с тем, позволяет многое переосмысливать. Если у Вас есть желание и готовность получить помощь более детально, то вы можете открыть диалог со специалистом нашей службы в Личном кабинете. Также вы можете обратиться за помощью по телефону нашей «Горячей линии»: 8(495)989-50-50.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Проблема с работой
Здравствуйте,я студент ВУЗА 1 курс,и я работаю грузчиком 1 год неофициально,жалуюсь на работу,в том,что,тяжелая и не выносимая.Я жду время,когда закончу академию, уволюсь.Но это осталось 4 года терпеть.Мне так тяжело просыпаться с мыслью о работе.Как сделать так,чтобы мне эта работа,была легче?заранее спасибо за ваш ответ.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей!
В вашем обращении чувствуется отчаяние и тревога. Вы испытываете внутреннее напряжение. Могу предположить, что это связано со значительными физическими перегрузками. Алексей, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Алексей, из Вашего обращения я понимаю, что основной и ведущей деятельностью в данный момент для Вас является учеба в ВУЗе. По какой-то причине, Вы не сообщаете по какой, Вы вынуждены работать грузчиком. Это достаточно тяжелая работа, требующая немало физических усилий. Сразу возникает закономерный вопрос, почему вы выбрали эту работу? С чем связан такой выбор? И как вы совмещаете учебу и работу? Безусловно, Вы устали, много прикладывали усилий и времени. Возможными причинами проблемного состояния, о котором Вы сообщаете, могут быть длительный период хронического стресса, в данном случае, это связано с совмещением тяжелой работы и учебы на 1 курсе, где просто необходимо прикладывать физические и умственные усилия. При длительном воздействии этих факторов происходит истощение внутренних ресурсов организма. В дальнейшем это может проявиться в виде повышенной тревожности, панических состояниях, навязчивых мыслях, нарушениях сна, аппетита, состоянии апатии и т.д, что может привести к депрессивному состоянию. 
К сожалению, Вы ничего не написали о себе о том, с чем Вам пришлось столкнуться, какие переживания Вы испытываете. Алексей, ситуацию, в которую вы попали, действительно тяжело переживать в одиночку. В такой ситуации оказать вам психологическую помощь в рамках одного ответа в рубрике "Вопросы психологу" не представляется возможным. Более продуктивным может оказаться обращение в рубрике "Личный кабинет", где вы сможете вести переписку с психологом нашей службы. Сообщения в чате будете видеть только вы и психолог. Также, настоятельно рекомендую посетить психолога или психотерапевта очно. Это необходимо для того, чтобы выявить все проявления проблемы для более точного понимания ситуации. Психолог поможет Вам найти пути решения не только этой трудной ситуации, но и поможет Вам найти себя. Вы сможете получить ту опору и поддержку, которые Вам необходимы. Хотелось бы заметить, что консультация у специалиста проходит анонимно и можно получить рекомендации по некоторым тревожащим Вас состояниям.
В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50.
 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления
Элина, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей, не бойтесь пробовать!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Суицид
Сегодня было вроде хорошо, но я себя не очень хорошо чувствовала, то есть в морально плане, вот уже вечер наступил и мне очень сильно хочется умереть, что мне делать я не знаю, надеюсь что я сегодня не добью себя. Мне плохо и я решила поделиться с кем-то 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия.Вы пишете, что сегодня вам как-то особенно плохо и к вечеру появились суицидальные мысли. Анастасия, если вы понимаете, что состояние тяжелое, что вам нужна помощь и поддержка - вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи. И это можно делать не только в те моменты, когда не хочется жить, а в любой ситуации, когда важно обсудить какую-то трудность, вместе поискать решение, почувствовать, что вы не одна. Иногда даже просто поделившись с кем-то тем, что угнетает, высказавшись, человек чувствует, что стало легче, что появились силы и надежда. А иногда в разговоре удается найти какие-то новые варианты решения проблем, посмотреть на ситуацию по другому и увидеть в ней новые возможности. Может быть, и вам это поможет преодолеть тяжелое состояние и увидеть в своей жизни то, ради чего стоит за нее побороться.

С уважением, консультант службы.
Вопрос: Хочу закончить жизнь
Я хочу покончить жизнь самоубийством, потому что я не смог оправдать ожидания своих родителей. Через неделю меня исключат, за последние несколько дней студ.совет поставил себе цель выселить меня из общежития, у меня все идет ко дну, все рушится. Возращаться с таким позором я точно не хочу, и ужь темболее слушать от близких что я полный ноль.

Ответ психолога: Здравствуйте, Кудер!

Из вашего обращения я понимаю, что Вы испытываете отчаяние, боль и безысходность. Ситуация, которую вы описываете, сложная, и Вам в одиночку тяжело с этим справится. Могу предположить, что Вы переживаете жизненные сложности, которые видятся Вам невыносимыми и непреодолимыми. Безусловно, поддерживаю Вас в стремлении найти помощь. Это большой, серьёзный шаг. В тяжелой ситуации так важно, чтобы рядом оказался человек, который поддержит, поможет найти ресурсы и силы, для преодоления этого периода. Кудер, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Кудер, к сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации, чтобы рассмотреть проблему более подробно. Настоятельно рекомендую Вам обратиться к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно), 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов). Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте и начать диалог со специалистом, он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации. Чтобы специалист имел возможность дать Вам развёрнутый ответ, необходимо описать свою жизненную ситуацию и проблему.
Берегите себя! Не откладывайте свой звонок!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я потеряла смысл . Как разобраться в себе??
Понимаете... Я уже давно сдерживаю свои эмоции(в основном негатив) и веду себя не так как хочу... Я разучилась даже плакать... Я НЕ МОГУ ЗАПЛАКАТЬ . Даже если мне очень больно. Мне тяжело заснуть . Я цепляюсь за каждого человека.. 
Мое настроение постоянно меняеться... И это не просто перепады... Это постоянные скачки туда сюда. 

Я уже давно думаю о том как совершить самоубийство . Но меня останавливает лишь одно : " бабушке будет плохо" . 

Но итог всего этого ... Как мне  найти себя , свое значение ? Я пробую кучу секций , но ничего не выходит ...

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна!
Из Вашего письма понятно, что Вы переживаете кризис, связанный с взрослением и самоопределением. Насколько я понимаю, Вы пробуете себя в разных направлениях,  но пока еще не определили свои интересы. Это расстраивает Вас и порождает неконструктивные мысли. Кроме этого Вы замечаете у себя резкую смену настроения.  Обращаю внимание, что с этими вопросами можно результативно работать. 
Консультации с психологом или обращение на телефон доверия помогут отреагировать накопившиеся эмоции. Вы можете более подробно проработать со специалистом то, что волнует, что вызывает переживания. Самопознание - важный и интересный процесс, неповторимый для каждого человека. Например, знать, что именно не нравится делать, тоже важно, так как приближаешься к пониманию того, что нравится. В самоисследовании хорошим подспорьем может стать ведение личного дневника. В нем вы можете ставить достижимые для себя цели и описывать свой путь к ним. 
Как видите, есть разные возможности. Если Вы обратитесь к различным информационным источникам, то увидите, что жизненный путь как раз и заключается в том, чтобы найти своё предназначение, и для этого может понадобиться немало времени.  Продолжайте действовать, исследуя себя в разных направлениях и сферах деятельности, узнавая себя. И однажды Вы точно сможете сделать лучший для себя выбор, отметив: «Да, это мне нравится, хочу заниматься этим делом». 
С уважением, консультант службы.