Вопрос: Социальные, бытовые сложности, тяжелые условия жизни
Здравствуйте!
Ненавижу своих бывших коллег
Хоть и прошло время, я уволена 21 февраля, но до сих пор разобраться не могу сама с собой. Помогите мне пожалуйста. 
Дело в том, что отношения с коллегами сразу не заладились. Это не моя война. Сразу в штыки приняли. Я как поняла они вообще новичков не любят. Это для них лишнее. Потому что работа ответственная и напряженная, и много времени и сил уходило у меня чтобы вникнуть. А они любители посмеяться поболтать, они по 20 лет работали. Мне неловко было им замечание сделать, чтобы не шумели. Также они унижали часто меня, я терпела, потому что считала, что сразу ругаться-дело не перспективное.  Я терпела и старалась сгладить. Но напряжение и негатив внутри меня нарастал. И плюс ко всему была еще одна прищепка, которая хотела начальником стать и постоянно меня контролировала требовала, чтобы я отчитывалась. Я с перепугу, так как новенькая, стажа особо нет, не очень правильно это все восприняла, и подумала лучше голову склонять. И терпела. Потом, работа у меня тяжелая. Напряжение растет, я уже хотела от прищепки отделаться, оградить себя от негатива лишнего, но это было уже трудно, она уж привыкла к моему послушанию. И она начала сплетни про меня разводить. За спиной моей. Иногда я удивлялась почему на меня косо смотрят. И вот такая работа в повышенных тонах- в течение двух лет, меня полностью из колеи выбило. Я пила успокоительные. Но мне ничего не помогает. Также и зарплата была очень маленькая, особо себя не побалуешь. Я до сих пор ненавижу коллег своих бывших, за то, что они мне такую атмосферу устроили, еще когда я встретила одну, она мне фыркает, как будто я еще виновата, что меня уволили и как будто я их мучила, а не они меня. И уволили некрасиво меня, просто со всех сторон налетели и «слили меня»: тут коллектив мучил, там прищепка,здесь новенькую подсадили мне, со всех сторон сок пили мой, в итоге за борт выкинули меня, и еще я виновата, что уволили. Когда не знала, что делать по работе, просила помочь, в ответ от них- игнор. Меня это обижало. Еще одна "правильная" есть на работе. 
И я чувствовала, что не принимали они меня, насмехались надо мной. Одна вообще чудила, кто ей не симпатичен в открытую плохо отзывается, конечно она 20 лет проработала, чего ей бояться.  Даже не скрывала ко мне плохого отношения. 
 Я выбрала вариант, - угождать им, голову склонять, потом зубки хотела показать, потому что уже устала от всего, но ничего не вышло. Они раздражали меня, но я кривила душой, старалась показать им, что им выгодно видеть –послушную на все согласную . Но это страшно утомляет. И эта вся правильная которая, подсказывала многим по телефону, а я рядом сидела и меня игнорировали.
 Злюсь на такой порядок вещей, злюсь на такую несправедливость.
Я впала такое депрессивное состояние, что я не знаю, что делать. Не могу эти чувства отпустить связанные с коллегами и работой. Выгорание какое-то как в профессии, так и в жизни.


Ответ психолога: Здравствуйте, Вика. Из вашего обращения я поняла, что у вас был непростой опыт на предыдущей работе, в том числе из-за отношений с коллегами.  Несмотря на то, что вы ушли, та ситуация не прошла бесследно, и переживания, накопленные за два года, по-прежнему доставляют вам сильное беспокойство. 

Вы рассказываете о вашей работе так подробно и эмоционально, как будто вы до сих пор находитесь там, когда, как я понимаю, прошло уже 3 месяца с тех пор. Вика, в обращении вы пишите о том, как вам было не просто наладить общение с коллегами из-за разного опыта работы, а также ожиданий от нее. В течение двух лет вы испытывали постоянное напряжение, беспокойство, сталкивались с негативным отношением, в том числе, со сплетнями, намеренными колкостями и издевками в вашу сторону.  Мне хотелось бы вам искренне посочувствовать, что вам пришлось с этим столкнуться. В вашем обращении я чувствую много накопленных и не отреагированных эмоций, которые  наполняют вас, и мешают  отпустить ситуацию. Мне кажется, важно начать с понимания и выражения их. Попробуйте сосредоточиться на том, что вас наполняет. Я могу предположить, что помимо злости и ненависти к вашим бывшим коллегам, вы можете испытывать также обиду, разочарование, возможно, и чувство вины, потому что не приняли другую стратегию действий. Выражение эмоций способствует снижению внутреннего напряжения. Есть ли у вас близкий человек, с кем вы могли бы обсудить и поделиться своими переживаниями, когда почувствуете в этом необходимость? Возможно, снижению эмоционального напряжение также помогло бы написание письма. Для этого можно взять  листок, в тихой и спокойной обстановке постараться проанализировать, что вы чувствуете по отношению к каждому из своих бывших коллег. Вы можете писать все, что придет вам в голову. После чего поступить с этим письмом так, как покажется уместно: например, сжечь, выбросить или как-то иначе. 

Помимо чувств к вашим бывшим коллегам, я думаю, важно проанализировать чувства к себе. Поменялось ли как-то ваше отношение к себе, самоощущение? Может вы стали по-другому воспринимать себя? Что-то потеряли или наоборот приобрели? Может быть, вы себя в чем-то вините или жалеете о том, чего не сделали или сделали не так, как вам представляется это сейчас.  

Обозначив и отреагировав чувства к коллегам, и сформировав ощущение того, как это отразилось на вас, можно переходить к следующему этапу, который связан с изменением отношения к ситуации. 

К сожалению, так бывает, что, несмотря на благие намерения нового сотрудника, коллектив, со своим устоявшимся взглядом, воспринимает все в штыки. Да, это ужасно несправедливо, что коллеги не дали вам возможность проявить себя и показать всё, на что вы способны, но это не значит, что на другой работе или в другой ситуации будет точно так же, как минимум, потому что вы уже не будете действовать точно так же, как сейчас. На данный момент вы уже сделали много выводов из этой ситуации: что вы делали не так или о чём жалеете, о том, какие есть вокруг люди и как они могут «пользоваться» доверием. Ваш прошлый выбор говорит лишь, что на том этапе жизни вы чувствовали, что это единственно возможный вариант по разным причинам и закономерно поступали так. Но на следующем этапе жизни, который наступил сейчас, благодаря прошлому опыту, вы можете увидеть другие варианты развития событий, выбирать свой комфорт и себя в первую очередь, выстраивать границы в общении для получения того, чего хотите именно вы.

Вика, вы пишете, что, испытываете выгорание. Возможно, вы переживаете сейчас не только утрату конкретной работы и негативные отношения с коллегами, но и утрату в целом сферы деятельности, с которой хотели раньше связать жизнь. Поэтому ваша злость на то, что произошло, подкрепляется тем, что сейчас вы находитесь в ситуации, где вам вынужденно приходится менять отношение к работе, к той сфере в которой вы работали, искать новую работу и прочие сложности. И вы закономерно обвиняете в этом своих коллег и прошлую работу. Но эти чувства как раз и мешают вам двигаться дальше. 

Вика, для того, чтобы пересмотреть собственные взгляды, заниматься анализом ситуации, необходимы внутренние силы и ресурсы, так как этот процесс длительный и  энергозатратный. Мне бы хотелось вас призвать заботиться о себе, и заниматься изменением отношения тогда, когда ваше физическое и эмоциональное состояние позволяют это сделать.  Если вы чувствуете, что вам сложно справляться с этим самостоятельно, вы можете позвонить на любой удобный для вас телефон доверия, например,8-495-989-50-50 оплачиваете только услуги оператора. Вы можете создать тему в Личном кабинете, где есть возможность обсудить со специалистом более подробно вашу ситуацию. 

Желаю вам сил справиться! Береги себя!

С уважением, консультант службы, Анастасия