Вопрос: сильная апатия , не виду смысла жизни
на протяжении последних трёх лет у меня началась сильная апатия ко всему что находится вокруг меня , раньше я была очень социальной ,имела много хобби и не могла усидеться на месте , а сейчас ничего не приносит мне радости , мне ничем не хочется заниматься я я пробовала много разных вариантов, пыталась заняться чем то новым или просто "плыть по течению" ,но все бесчестно . К имеющейся апатии добавились новые навязчивые мысли о том , что жизнь не имеет смысла (я понимаю где то внутри что есть много поводов для радости и много причин жить но в психологическом плане не могу воспринять это ) когда ещё в 9 лет умерла моя бабушка я поняла что такое смерть , я не была на ее похоронах и родители тщательно не обговаривали и утаивали от меня все темы связанные со смертью , не только бабушки , а в целом . Тогда я каждый день перед сном плакала от осознания что моих родителей когда то не станет ,что я останусь совсем одна ,ведь у меня нет ни братьев ни систер , никаких родственников больше . Это пропало на период с 11-18 лет , я так же задумывалась над этим вопросом ,но это не было такой большой проблемой , но сейчас я просто обесцениваю все что существует вокруг, та самая фраза над котороц в свое время я сама смеялась " зачем что то делать если мы все умрем " я действительно так мыслю, зачем следить за собой если ты умрёшь , зачем работать и заниматься чем то если в какой то момент этого всего не станет , в любом случае все старания людей бесполезны ведь когда то будет конец света . Я понимаю что мое мышление ненормально , но не могу ничего поделать с этим ,не могу найти счастье ни в чем , даже в мелочах , чувствую себя ни на что негодной ,просто потому что мое тело буквально отказывается делать все что я бы не пыталась ,начиная от банальной учебой заканчивая физиологическими потреьностями , такими как пойти на осмотр к врачу при болезни , лечится , есть и тд.. меня мучают эти мысли каждую ночь перед сном , совсем не знаю что делать , а ко всему этому сверху добавилась очень сильная агрессия и вспыльчивость ,от любой мелочи хочется порвать на себе всю одежду и слезы текут ручьем , такое ощущение что мне помогут только препараты или лечение , но я не знаю как мне действовать дальше . Все окружающие списывают это на обычную лень .

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия.
В своем обращении Вы пишите, о том, что на протяжении длительного времени ощущаете сильную апатию, которая не позволяет Вам жить полной жизнью. Попытки измениться свое состояние с помощью переключения на различные занятия не принесли должного эффекта. При этом напряду с апатией Вас посещают навязчивые мысли, что все бессмысленно, так как жизнь – это конечный процесс, так зачем тогда вообще что-то делать, когда итог и так предопределен. При этом Вы пишите, что в 9 лет, когда у Вас умерла бабушка это явилось для Вас серьезным потрясением и оказывало влияние на формирование Вашей психике. Вы переживали по поводу того, что Ваши родители тоже рано или поздно могут и уйти и тогда Вы останетесь в этом мире одна. Хотя в Вашей жизни и был более менее приятный период времени, когда на Вас эти события не оказывали существенное влияние, так как вы были социальной и имели много хобби, но сейчас все вернулось на круги своя и Вам бы хотелось изменить это состояние.
Анастасия, я глубоко сочувствую Вам и признательна за то, что Вы рассказали о своем состоянии, так как это очень важный шаг на пути его осознания и принятия, а значит и достижения более положительного уровня в нем.
Я понимаю, что Ваше ощущение апатии, потери смысла и мысли о беспомощности могут быть чрезвычайно тяжелыми для Вас. Но важно помнить, что Вы не одиноки и разговор об этом – уже первый шаг к облегчению. Есть много способов получить помощь и поддержку, чтобы вернуться к более здоровой и осознанной жизни.
Ваше детство было омрачено эмоциональной травмой, связанной с потерей близкого человека и страхом одиночества. Эти переживания, не обсужденные и не преодоленные в момент возникновения, могут быть причиной Вашего текущего состояния. Поэтому лечение и психологическая поддержка могут помочь Вам начать процесс переработки и преодоления этих травматических переживаний.
Я настоятельно рекомендую обратиться к психотерапевту или психологу за очной консультацией, так как диалог с профессионалом поможет Вам начать понимать свои эмоции и мысли, построить механизмы для проработки травматического опыта и освобождения от негативных мыслей. Также, психотерапевт сможет помочь Вам на пути к эмоциональному восстановлению и научить Вас, как обращаться со злостью и агрессией.
Помимо этого, может быть полезным обсудить возможность получения медикаментозного лечения с неврологом или психотерапевтом. Так как апатия может быть связана не только с психологическими, но и с физиологическими проблемами. Потому что препараты могут помочь в улучшении Вашего общего состояния и уменьшении симптомов, однако важно проконсультироваться с профессионалом для тщательной оценки ситуации.
Определение того, что действительно с Вами происходит, и подбор индивидуального плана лечения в области психического здоровья является неотъемлемым шагом в этом процессе. Ваше благополучие и психическое здоровье являются приоритетом, и вы заслуживаете всю поддержку, которую вам можно предоставить.
Как Вы уже понимаете сами мысли о бессмысленности существования могут быть разрушительными и чрезвычайно трудными. Однако следует помнить, что время между рождением и уходом – это ценный и продолжительный период, который можно наполнить смыслом и ценностью. В этом длительном промежутке времени у Вас есть возможность создать и испытать радость, любовь, служение другим, личностный рост и множество других удивительных и интересный вещей.
Рассмотрение настоящего и концентрация на текущих моментах жизни – это важный аспект психического благополучия. Жить за счет мгновений радости, создания приятных моментов, которые наполняют жизнь счастьем, – все это позволяет обрести смысл и наполнить каждый день чем-то приятным и важным.
Беспокойство о будущем, которого не дано знать, часто приводит к чувству бесцельности и тревоги. Однако, надуманное часто не случается. Жизнь полна перемен, и даже в моменты, когда все кажется безнадежным, важно помнить, что никто не в состоянии предсказать будущее с абсолютной точностью.
Таким образом, фокусирование на моменте, на здесь и сейчас, может помочь уму и душе найти покой и смысл. Можем создавать счастье и осмысленность в каждом дне, даже в самые трудные периоды жизни.
Для достижения осознанности и умения жить в настоящем моменте, можно использовать ряд рекомендаций:
– практика осознанности, в которую включается медитация, дыхательные практики или просто уделение внимания тому, что Вы делаете в данный момент, могут помочь Вам переключиться на текущий момент и уйти от беспокойств о будущем или о прошлом;
– уважение к себе. Проявляйте любовь к себе и принимайте свои эмоции и чувства. Будьте добры к себе, принимая свои негативные мысли и чувства, и разрешая им существовать без сопротивления;
– практика благодарности. Уделяйте время поиску радости в малых вещах и учитесь выражать благодарность за это. Это может помочь Вам увидеть положительные аспекты Вашей жизни, даже в трудные времена;
– работайте с негативными мыслями и эмоциями. Идентифицируйте негативные установки и мысли, которые могут мешать Вам жить в настоящем. Здесь подойдут приемы переоценки и переосмысления, такие как поиск альтернативных объяснений и рациональный анализ того, что было и что происходит с Вами здесь и теперь. Что является пусковым механизмом.
Важно помнить, что осознанность и работа с негативными установками и эмоциями – это процесс, который требует времени и усилий. Важно быть терпеливым с собой и знать, что каждый шаг в этом направлении – это движение к улучшению Вашего психического благополучия.
Берегите себя.
С уважением, Кристина