Вопрос: Я жалкая
Мне просто от себя противно. После ряда событий я потеряла окончательно веру в то что я могу чего то добиться в этой жизни. Мои мечты и цели рушатся с каждым днём. Который день пью курю как лошадь ем фастфуд и в квартире бардак. А какой смысл что то менять, ведь я уверена что ничего у меня не получится потому что все эти годы не получалось зато бояться всех и всего у меня отлично получается. Постоянно неуверена в себе , мне 23 год а в общении с людьми внедамисовсти от из возраста ощущаю себя маленькой неумелой  девочкой. Боюсь быть красивой, ведь парни на меня смотрели раньше как на мясо и уважения ко мне  в отношениях было мало. Да потому что я сама себя не уважаю знаю эти все психологические правила. Друзей нет, и ладно могу с этим справиться, работу не могу найти. Только начала искать, ищу третий день и за эти три дня я столкнулась с обманом и разочарованием, из чего делаю вывод что ничего никогда у меня не получится. Или мечты никогда не сбудутся. А я и буду так всего бояться. Даже попробовать поверить в себя и свои цели не могу, каждый раз одно и то же- неудача за неудачей. Хочу умереть, но смелости покончить с собой нет, постоянно думаю что все обо мне плохо думают,  воспринимаю все настолько серьезно что загоняю себя в состояния панических атак. А я ведь уже пыталась с этим бороться, но ничего не выходит. Вот какой смысл пытаться если все равно ничего не получится у меня? Я не знаю что делать, мне просто очень плохо. Хотела бы услышать мнение профессионала о том, что может помочь в этой ситуации.

Ответ психолога: Здравствуйте, Мая!

У Вас есть мечты, цели. Но произошли события, из-за которых Вы потеряли веру в себя. И возникло ощущение, что ничего не получится. 

Вы пишете о неуверенности в себе, о страхах, отсутствии друзей, работы. Вместе с тем признаёте, что отношение окружающих к человеку во многом зависит от того, как он сам к себе относится. Абсолютно согласна с Вами. И, если Вы хотите быть в хороших отношениях с другими людьми, начните с себя. Научитесь по-доброму, с теплом относиться к себе. И это не банальные слова. Помните слова Марка Аврелия? - "Наша жизнь - это то, во что её превращают наши мысли". Меняйте свои установки. Общайтесь, творите, в каждом дне находите ценное. Действуйте, преодолевайте. Ваша активность непременно будет иметь результаты. Да, порой нам срочно хочется что-то изменить. Всё и сразу. Не всегда это возможно. Но каждый маленький шаг ведёт к намеченной цели. Главное, не поддаться страху, не остановиться, даже если споткнулся, вернулся на шаг назад. 

"Спокойствие не что иное как надлежащий порядок в мыслях" (тоже Марк Аврелий). Навести порядок в доме, в мыслях - значит, создать то пространство, где Вы сможете уверенно, свободно, без тревог ориентироваться. И расти - в своих глазах, в глазах окружающих. И тогда появится чувство самоценности, вера в свои возможности.

Мая, в качестве методов самопомощи рекомендую Вам дневникотерапию, аффирмации (подробную информацию об этих методах Вы можете найти в ресурсах интернета).

Кроме того, чтобы детально обсудить свою ситуацию, рекомендую вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия.

Успехов Вам и всего доброго!

С уважением, Ольга