Вопрос: Проблема
Здравствуйте! Наверное, моя ситуация не такая тяжёлая, как у людей на сайте, но все равно мне очень хочется попросить у вас совета. Я необщительная (у меня вообще нет друзей, и в школе я общаюсь только с одной одноклассницей), но при этом я, наверное, доброжелательная. Я всегда стараюсь всем помочь, выслушать и сделать приятно. Но иногда замечаю за собой странные мысли, и они меня очень пугают. Например, я шла по тротуару, а рядом по дороге навстречу ехала машина, и я неожиданно подумала, что было бы неплохо попасть под колёса. Или, например, девочка, с которой я общаюсь, сказала, что она не раз р*зала себе руки, а недавно врачи сказали ей, что у неё первая степень анорексии ( она пила мочегонные таблетки, чтобы похудеть и теперь у неё отвращение к еде)( Мои советы, она кстати, совсем не слушает). И я подумала, что ничего страшного не произошло бы, если бы она умерла. После каждой такой мысли меня очень-очень сильно мучает чувство вины. А ещё мне хочется, чтобы даже эта единственная девочка прекратила со мной общение (я очень устала выслушивать её проблемы, и в уме я её часто порицаю). Наверное, это очень жестоко, но мне уже всё равно. Если вам не сложно, дайте мне пожалуйста совет, как избавиться от этих дурацких мыслей. А ещё я бы хотела сказать вам огромное спасибо! По-моему, работа психолога очень трудна потому что вы постоянно сталкиваетесь с очень тяжёлыми ситуациями и нужно их внутри себя как-то "переваривать". Да, большое вам спасибо!!!

Ответ психолога: Здравствуйте, Аня!
Спасибо за Ваши добрые слова. По Вашему рассказу есть ощущение, что и Вам знакомы трудные моменты, связанные с поддержкой других людей, необходимостью «переваривать» чужой рассказ о тяжёлых ситуациях и эмоциях. Вы пишете, что всегда стараетесь всем помочь, выслушать и сделать приятно, и чувствуется, что Вы вкладываете в это много сил. Кажется, в случае с Вашей приятельницей сил на это общение и поддержку уходит слишком много, до такой степени, что Вас это уже истощает и мучает. Если я верно понимаю, в её случае речь идёт о клиническом расстройстве, она получает медицинскую помощь – и это действительно та ситуация, когда в первую очередь человеку нужно серьёзное длительное лечение.
Очень важно, чтобы Вы не винили себя. Невозможно постоянно выдерживать поток негативных эмоций другого человека, изо дня в день, когда любой разговор сводится к проблемам и жалобам. Когда Вы думаете про возможную смерть этой девочки, Вы на самом деле не желаете ей зла, не хотите (и уж тем более не причиняете в реальности!) никакого вреда – Вы просто устали и хотите, чтобы Вам перестало быть плохо от её переживаний. Это совершенно естественно и закономерно. Мы все можем поддерживать друг друга в трудную минуту, но когда на Вас всё время выливаются чужие болезненные чувства, справиться с этим сложно, возникает раздражение, злость, желание отстраниться, не выслушивать больше. Вы пишете, что она не прислушивается к Вашим советам – это может добавлять ощущения бессилия, словно все Ваши попытки помочь бесполезны, и Вы просто вливаете свои силы, нервы и время «в никуда», в чёрную дыру. Аня, Вы не обязаны это делать. Важно оценить, насколько Вы готовы дальше вкладываться в это общение, готовы ли вообще – и, исходя из этого, расставить границы в рамках «вот здесь я могу поддержать тебя как друг, но вот в таких случаях я не могу и не готова, здесь нужна помощь специалиста».
Касательно Ваших мыслей про несчастный случай с Вами – здесь причиной тоже может быть усталость, слишком сильное нервное напряжение, желание, чтобы прекратился стресс, в котором Вы находитесь. Если такие мысли Вас пугают, это хороший признак - Вы хотите жить и бережёте свою жизнь. Возможно, Вам стоит рассмотреть очную встречу с психологом для того, чтобы поискать способы долгосрочно снизить стресс и почувствовать себя лучше. Также Вы можете в любой момент позвонить на горячую линию экстренной психологической помощи (+7(495)989-50-50), анонимно пообщаться с психологом, дать тревожащим Вас мыслям выход, выговориться и получить поддержку.
Берегите себя!
С уважением, Инна.