nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Не знаю
После того, как меня изнасиловал друг, которого я знала пять лет - я совсем потеряла смысл жить. Сейчас идёт следствие, каждый тычет пальцем и обвиняет меня, что я шлюха и сама виновата. У меня есть молодой человек, он рядом и поддерживает меня, но я его не заслуживаю. В понедельник я должна ехать в психиатрическую больницу. Я боюсь, что поздно. Я хочу расстаться с ним, чтобы не было так больно ему, он должен жить другой жизнью. Я хочу сброситься с крыши или повеситься. С роднёй я не общаюсь, плакать по мне никто не будет. Возможно они даже не скоро узнают. Я не вижу больше смысла жить, у меня нет ничего ни за душой, ни материального. Если насильника посадят - мне от этого толка нет, все равно я унижена, так ещё и половина города знает о случившемся и все это на слуху. Я давно уже хочу убить себя, но пока во мне остаётся ещё совсем немного сил. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена. Вы подверглись насилию со стороны человека, которому доверяли, знали его пять лет. После случившегося внутри что-то ломается. Сам факт насилия вызывает противоречивые чувства, как в отношении насильника, так и в отношении себя. Вот и  вашем случае такой надлом случился, когда начинаете думать о том, что не заслуживаете любви и поддержки со стороны своего молодого человека. Теперь вы думаете, что он должен жить другой жизнью. Остановитесь, не стоит принимать решения за других людей, пусть парень сам решит, как ему жить, оставьте ему это право. И дайте себе право на помощь и поддержку. Не важно, что говорят вокруг, важно чтобы вы сами были в себе уверенны, вы про себя знаете все. Да, вы сейчас унижены, вам больно, вы словно оказались голой на суде, где каждый выражает свое мнение. Но повторюсь, что сейчас важно верить себе, верить в то, что насилие – это преступление, и оно должно быть наказано. Вы пишете, что насильника посадят, но знание того, что полгорода знают о случившемся, заставляет думать о смерти. Суицид – это тоже насилие, только над собственной жизнью. 
Данное событие изменило вас, изменило жизнь, сейчас плохо и больно, но так будет не всегда. Дайте себе шанс справиться с этим, не отказывайтесь от поддержки любимого человека, от помощи врачей и психолога. Только будучи живой можно на с что-то влиять. Рекомендую вам позвонить на телефон доверия Региональной общественной организации Независимый Благотворительный Центр помощи пережившим сексуальное насилие "Сёстры" - 8 499 901 0201. 
С уважением, Ирина.
Вопрос: Хочу убить себя
Я уже более двух лет лечусь от депрессии, до этого была средней тяжести. На днях диагностировали тяжёлую. Я перепробовала кучу лекарств, выписанных врачом. Работала со многими психологами. Однажды мне даже стало лучше.. не на долго правда. Летом 2020 я уже пыталась убить себя, не удалось, меня откачали. Сейчас, точнее, последние полтора месяца эти мысли снова поселились в моей голове. И с каждым разом мне все труднее с ними бороться.. вот сейчас, в 3 часа ночи, я лежу, и пишу предсмертную записку, планирую убить себя через месяц, я так хочу это сделать, но я понимаю, что не надо. Мне жаль мою маму, моего любимого человека. Я не справляюсь, у меня куча долгов, по учебе, денежных долгов тоже много. Ещё и работу закрыли. Я не могу, я так устала. Надеюсь, в следующей жизни мне повезёт. Помогите мне справиться с этими мыслями, я не хочу, чтобы они меня одолели

Ответ психолога: Здравствуйте, Мила. Вы пишете, что страдаете депрессией, уже два года получаете медикаментозное лечение, проходили курсы психотерапии у психологов, но… На данный момент времени состояние ухудшилось, врач диагностировал тяжелую степень депрессии, в течении последних месяцев в голове стали появляться мысли о суициде. Вы боретесь с ними, но с каждым разом бороться становится сложнее. 
Мила, вы вновь думаете о суициде, планируете уйти из жизни. И как я понимаю, это желание связано с трудностями в жизни – куча долгов по учебе, долги финансовые, потеряли работу и пр. Смерть в данном случае – это побег от действий, которые необходимо совершить, чтобы решить актуальные задачи, трудности и проблемы. Вы боретесь с мыслями о суициде, и эта борьба забирает много жизненных сил, которые вам необходимы для действий. Замените привычную стратегию бороться с собой, своими мыслями, направьте свою энергию борьбы на жизнь, на решение текущих задач – определите план действий, чтобы закрыть долги по учебе, начните искать работу, которая позволит решить вопрос финансовых долгов. 
Рекомендую вам вспомнить свой опыт, когда чувствовали себя хорошо, начните осознанно использовать те приемы и стратегии, которые способствовали улучшению состояния. Обратитесь за очной психологической поддержкой к психологу, она вам сейчас необходима. Возможно, вы сможете себе помочь справляться с негативными мыслями и чувствами, изучив книгу Дэвида Хокинса "Отпуская дискомфортные чувства". С уважением, Ирина.
Вопрос: Депрессия
Что делать при постоянной желании исчезнуть?

Ответ психолога: Здравствуйте, Саня.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что утрачены желания и радости в жизни. Вы хотите найти выход из этого состояния.
 Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Никто не должен быть один в такой период, Вы имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).С уважением, консультант службы.
Вопрос: Self-harm и суицид
Здравствуйте!Два года назад мне поставили ОКР, избегающее расстройство личности и депрессию. Я принимала антидепрессанты, но резко бросила. Сейчас прибегаю к селфхарму, дабы успокоиться (это не тяжёлая форма: в основном, тыкаю себя иголкой по ладоням, расцарапываю кожу). Подскажите, к каким техникам "заземления" можно прибегнуть, чтобы забыть о селфхарме и как себе помочь без помощи психотерапевта? Спасибо.

Ответ психолога: Алия, здравствуйте! Исходя из Вашего обращения можно предположить, что Вам сейчас непросто справляться со своими эмоциями. Два года назад Вам были поставлены диагнозы (ОКР, избегающее расстройство личности и депрессия), Вы принимали антидепрессанты, но решили резко бросить. Алия, резкое прерывание выписанных антидепрессантов способно привести к ухудшению самочувствия. На сегодняшний день для того, чтобы успокоиться, Вы прибегаете к самоповреждению.

Алия, к сожалению, в обращении Вы не даете достаточно информации о себе. Аутогрессия не является способом успокоения, Вы прибегаете к ней вследствие того, что неспособны самостоятельно справиться с невыносимыми ощущениями. Вы спрашиваете о том, как помочь себе без психотерапевта. Влиять на свое эмоциональное напряжение можно посредством управления дыханием. Например,дыхательная техника "4/7/8". Необходимо, на четыре счета сделать вдох нососом, задержать дыхание на 7 секунд, затем медленно выдыхать ртом через сложенные в трубочку губы, считая в уме до 8. Данное упражнение можно повторять от 4 до 8 раз. 
Алия,селфхарм является угрожающим для жизни поведением, техники дыхания могут помочь справиться с эмоциональной реакцией, но они не устраняют саму причину возникновения нежелательных эмоций,именно поэтому важно своевременно обратиться к специалистам, например, к психиатру или психотерапевту. Обратиться к специалисту можно по месту своего жительства, записавшись на прием. Если Вам нужна помощь сейчас, Вы можете обратиться на телефон доверия 8 (800) 333-44-34С уважением, Табелева Инга.
Вопрос: выпила 90 таблеток бисакодила
мне срочно нужно вызвать рвоту, но я никак не могу, выходит только кислая жидкость, очень неприятновыпила очень много воды, два пальца в рот, и ничего не выходит, что делать?выпиваю такое количество таблеток не первый развсю ночь обнималась с унитазоммне 16 лет, рпп с 14

Ответ психолога: Здравствуйте, Таня. Вы приняли большое количество таблеток, теперь испытываете трудности с их выведением. Что делать? В такой ситуации необходимо вызвать скорую медицинскую помощь для предотвращения отравления и других побочных эффектов. Рекомендую вам обратиться в плановом режиме к врачу психиатру   для получения медикаментозной помощи в вопросе эмоционального состояния, и к психологу для работы с РПП. С уважением, Ирина.
Вопрос: Угроза самоубийства
Здравствуйте, мой молодой человек (29 лет)после расставания угрожает самоубийством, куда обратиться?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!Известие, что близкий человек хочет уйти из жизни является большим испытанием. Ощущая собственное бессилие, Вы можете испытывать самые разнообразные чувства - от вины, что не находите подходящий слов, чтоб помочь,  и до злости, что человек не готов Вас услышать.  Предлагаю ознакомиться со статьей, размещенной на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni . Рекомендую ее к прочтению, чтобы взять на заметку некоторые рекомендации ( в статье они представлены). 
К сожалению, в Вашем обращении нет детальной информации о происходящем.  Как давно он высказывает эти мысли? Имеются ли попытки суицида в истории бывшего партнера? и пр. Вы можете ему предложить телефон нашей экстренной психологической помощи  или воспользоваться сами этой возможностью, если Вам понадобится поддержка. Важно понимать, что Вы не можете нести ответственность за действия и выборы этого человека. Если существует реальная угроза (например, человек говорит, что стоит на крыше и сейчас прыгнет), срочно обращайтесь в службу 112.   С уважением, Юлия П.
Вопрос: Конфиденциальность
Скажите пожалуйста, а общение с психологом ,это полностью конфиденциально?

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия!Один из основных принципов психологического консультирования - конфиденциальность.Если говорить про обращения на наш сайт, то заданный вопрос в рубрике "Вопрос-ответ" и ответ на него виден всем пользователям (в правилах рубрики есть информация об этом). В том случае, если Вы пишете обращение в Личном кабинете, переписка видна только Вам и Вашему консультанту.С уважением, Ольга
Вопрос: Страх
Я на бирже потерял 1.8м которые получил с продажи квартиры. Потом думая что смогу вернуть их взял кредит 2м и тоже их потерял. Жена нечего не знает, в кредите была страховка при смерти кредит не перейдёт жене и детям. Сколько не думая я не смог найти другой вариант, но понимая что я трус я посчитал что смогу найти помощь у вас. Дайте мне пожалуйста совет что делать хоть какой-нибудь. Надеюсь я дождусь ответа. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Вадим.Сочувствую вам в этой сложной ситуации. Здесь конечно, прежде всего нужна консультация юриста. Также, стоит узнать о возможности пройти процедуру физического банкротства.Вадим, в этой ситуации необходим живой диалог с психологом. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с специалистом вы сможете обсудить волнующие вас вопросы и найти возможное решение.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Хочу совершить суицид.
Всем привет! Меня зовут Евгений. Мне 20 лет и я хочу совершить суицид, но как только я задумываюсь об этом, сразу-же текут слезы из-за того, что боюсь оставлять свою младшую сестру и маму. Просто представляю , как им будет тяжело без меня. Мы бедная семья и в данный момент я нахожу в другом городе и пытаюсь выбить в люди. НО СКОЛЬКО УЖЕ МОЖНО ПЫТАТЬСЯ ЭТО СДЕЛТАЬББ??  С 14 лет я стараюсь, но нет бл это невозможно.  Я ещё в 19 лет пытался совершить суицид, но закончилось это неудачно. Никто об этом не знает . Так воот извиняюсь, что это так долго читаете, но кто может помочь мне с этим вопросом: как перестать думать о своих любимых родных, чтобы совершить уже это? Меня это так уже заеб@ло.. 20 лет исполнилось в апреле. Так не охота оставлять особенно сестру, она боится общения с людьми или стесняется и в будущем это ей будет очень проблемно. Боюсь, представлять, что станет с мамой, если бы их у меня не было я бы давно совершил это, так как это мир самое прям невероятное противное ненавижу бл просто, ТУТ В ЭТО МИРЕ ТЫ НИКОМУ НЕ НУЖЕН КРОМЕ САМЫХ САМЫХ РОДНЫХ ТЕБЕ ЛЮДЕЙ. ДАЖЕ ДРУЗЬЯ САМЫЕ ТВОИ НАСТОЯЩИЕ ДРУЗЬЯ СКАЖУТ ТЕБЕ ЧТО ТЫ ДАУН И НУЖНО ЛЕЧИТСЯ,.ХОТЯ ПРОСТО ХОТЕЛ СПРОСИТЬ У СВОЕГО ДРУГА КАК У НЕГО ДЕЛА ЗА ЭТУ НЕДЕЛЮ...УЖАС  Спасибо. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгений!Вы написали о своём желании совершить суицид. С 14 лет думаете об этом, в 19 была неудачная попытка. Но Ваше письмо - это не только крик о том, как плохо Вам в этом мире, но и ответ, для Вы здесь. Да, многое доставляет Вам боль, многое видится Вам "невероятно противным". Но Ваши ценности не дают совершить непоправимое. Ваша забота о близких - о маме, о сестре, - это то, что делает Вашу жизнь осмысленной. То, что заставляет ехать в другой город и "пытаться выбиться в люди".Если я правильно поняла, сегодня Вы не нашли поддержки у друга. Но вместе с тем, обращает на себя внимание, что Вы называете его "настоящим". Это даёт основания предполагать, что это не просто слова, что были ситуации, в которых он проявил себя, как друг. Возможно, воспоминания об этом позволят Вам сейчас устоять, удержаться от необдуманных шагов. Евгений, чувствуется, что сейчас Вам необходима поддержка. Позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Психолог выслушает Вас. Вы сможете обсудить Ваши трудности и возможности преодолевать их. Не откладывайте свой звонок!Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Лудомания
Проиграл на работе деньги.вколол 50ед инсулина.жду смерти.

Ответ психолога: Здравствуйте, Павел!

В Вашем обращении содержится информация о том, что Вы вкололи себе инсулин и ожидаете смерти. Павел, сам факт того, что Вы пишете это обращение, может указывать на поиск Вами иных вариантов решения проблемы, поиск помощи. Поддерживаю Вас в этом! 
Обязательно позвоните в службу Скорой помощи, чтобы Вам оказали необходимую экстренную помощь! Сделайте это незамедлительно. Когда Ваша жизнь будет в безопасности, обратитесь на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Вместе со специалистом вы обсудите Вашу кризисную ситуацию и шаги, которые сможете предпринять немедленно и в ближайшей перспективе.
Но в первую очередь прошу Вас не откладывать свой звонок в Скорую помощь!
С уважением, Ольга
Вопрос: CуИЦИД
Проиграл на работе деньги,вколол инсулин,ожидаю смерти.

Ответ психолога: Здравствуйте, Павел!В Вашем обращении содержится информация о том, что Вы вкололи себе инсулин и ожидаете смерти. Павел, сам факт того, что Вы пишете это обращение, может указывать на поиск Вами иных вариантов решения проблемы, поиск помощи. Поддерживаю Вас в этом! Обязательно позвоните в службу Скорой помощи, чтобы Вам оказали необходимую экстренную помощь! Сделайте это незамедлительно. Когда Ваша жизнь будет в безопасности, обратитесь на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Вместе со специалистом вы обсудите Вашу кризисную ситуацию и шаги, которые сможете предпринять немедленно и в ближайшей перспективе.Но в первую очередь прошу Вас не откладывать свой звонок в Скорую помощь!С уважением, Ольга
Вопрос: Суицидальные мысли
Здравствуйте, меня зовут Арсений, мне 15 лет, учусь в 9 классе. 2 года назад у меня появились суицидальные мысли и депрессивное настроение. Я точно не могу сказать, почему так произошло. Наверное, из-за первой несчастной любви, но думаю, что есть и другие факторы, о которых я забыл или просто не задумывался. В Феврале этого года я сходил к психиатру и меня положили в психушку на месяц. Мне выписали антидепрессанты и отправили на дневной стационар (то есть ты приезжаешь в больницу утром, а уезжаешь домой вечером). В больнице мне стало легче, но вернувшись домой у меня вновь пропало желание что-либо делать, из-за того, что мне кажется всё бессмысленным. Осознавая тот факт, что я когда-нибудь умру, у меня отпадает желание что-то делать, потому что зачем стараться, если ты в конце концов превратишься в прах. Родители давят на меня с учёбой, но на фоне последних событий в мире мне ещё больше не хочется ничего делать, тем более учиться. До больнице я часто думал о суициде, но выйдя из неё я понял, какую боль причиню семье, если убью себя. К сожалению, лечге мне от этого осознания не стало. Я всё ещё думаю о самоубийстве, но понимаю, что вряд-ли совершу его, по написанной выше причине. Спасибо за ответ. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Арсений. 
Уже длительное время вы живете с суицидальными мыслями и задумываетесь о самом суициде. Вы проходили лечение в психиатрической больнице, оно оказало положительный эффект, но после вы вернулись в привычную обстановку, и ваше состояние также вернулось. Окружающая атмосфера подавляет вас. Вам не удается чувствовать себя безопасно и комфортно дома. Вам стоит задуматься о том, как можно обеспечить этот комфорт, чтобы вы могли восстановиться как физически, так и душевно.  Именно по причине вернувшегося депрессивного эпизода вам все видится бессмысленным, словно нет будущих перспектив.Я рекомендую вам позвонить детский телефон доверия: 8-800-200-01-22. Так вы получите возможность обсудить более подробно вашу ситуацию со специалистом, разделить с ним свои переживания и мысли, а после приступить к поиску решений вашей ситуации. Для этой же цели вы можете посетить психолога в своей школе. 
Я не знаю ваших отношений с родителями, возможно, вам стоит поделиться своими переживаниями с ними, если вы им доверяете. Попробовать им объяснить, что вы чувствуете и что вам бы хотелось изменить в жизни, чтобы вернуться к ней полноценно. С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Ищу себя.
У меня ужасное состояние последний год . Не могу взять себя в руки. Каждый раз откладываю работу над собой. Я хочу учиться, но дела дома начиная с финансов и заканчивая контролем родителей и брата плохи. Я хочу самореализоваться, но вся это ситуация меня морально угнетает и каждый раз откладываю саморазвитие. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Селима. В обращении Вы написали о важности для Вас саморазвития,  работы над собой, самореализации.  Эмоциональное состояние, переживания лишают сил для реальных действий. Понятие самореализация и саморазвитие достаточно индивидуальны. Вкладываете ли Вы в эти слова один и тот же смысл или разные? Ваше обращение достаточно короткое и понять полную картину достаточно сложно, поэтому  предлагаю вам провести небольшой самоанализ, который позволит увидеть большую ясность в потребностях и возможных способах их удовлетворения. Продолжите фразы «Саморазвитие  - это…», «Самореализация – это…», «Работа над собой – это…». Постарайтесь написать 3-5 вариантов для каждого из понятий. Далее сделайте отметки красным карандашом того, что без одобрения родителей, брата и финансовой поддержки осуществить невозможно. Зеленым цветом то, что Вы можете делать не в зависимости от внешних факторов. Желтым то, что Вы делаете уже сейчас. Селима, с уважением к Вашему желанию учиться и развиваться. Для меня, Ваше обращение, анализ, который Вы провели – это тоже один из способов саморазвития и Вы это уже сделали. Желаю Вам удачи!
С уважением, Екатерина
Вопрос: Не знаю что делать, чтобы вернуть отношения, и как успокоиться
Мы с девушкой уже 3 года. И последние пол года она начала все меньше и меньше проявлять ко мне чувства. Мы говорили с ней об этом. Она сейчас ощущает меня как брат или лучший друг. И сама не понимает что с ней не так. У нее сильная апатия ко всему и нет сил. Ей самой очень плохо от того, что я страдаю от этого, но что либо сделать она себя не может. Мы договорились сейчас перестать общаться на неделю, чтобы она отдохнула от меня. Но спустя день я уже не могу себе места найти. Мне максимально плохо, тело трясется, грудь болит, голова кружится. Я очень боюсь её потерять. Даже дошло до того, что я ей в итоге написал, но она сказала что нужно дать ей время. Я даже приходил к ней во двор, на что она меня написала: зачем я пришел, ты этим делаешь мне только хуже, дай мне время пожалуйста, не пиши не звони и не приходи. И я вроде и хочу дать ей это время, но я ужасно боюсь, что за это время она меня просто забудет или найдет другого. Что мне делать? Я так хочу ее встретить, обнять, просто увидеть. Мне ужасно плохо. Но я боюсь что из за этого будет только хуже. Так у нее еще органическое расстройство из-за которого она пьет успокаивающие. И я боюсь, что это может быть все и из-за этого. Эта неопределенность и непонимание того, что делать, меня просто убивают

Ответ психолога: Здравствуйте, Владислав. Ответил вам в личном кабинете. С уважением, Дмитрий.
Вопрос: ПТСР
Здравствуйте! Недавно я узнала, что у меня неизлечимое заболевание и после этого мои чувства пропали. Раньше у меня бывало такое, когда мне плохо я настраивала себя думать о другом, чтоб не было больно. Сейчас это будто перешло на автоматику и я не чувствую ничего, хотя должна. Что мне делать? Могу ли я помочь себе самостоятельно ?