Вопрос: Длительный уход за инвалидом
Здравствуйте.Уже два года ухаживаю за близким. (Бабушка. 90 лет. лежачий инвалид)Все два года из дома выбегаю только до аптеки и магазина, пару раз в неделю.Сейчас ситуация со здоровьем бабушки ухудшилась: последние месяцы, на фоне бессонницы, появилась спутанность сознания, галлюцинации, перестала меня узнавать...Очень боюсь, что на фоне постоянного нервного напряжения и переживаний, не выдержу и разболеюсь.Последние сутки более чем на 5 минут от нее не отходил.Не могли бы Вы посоветовать мне, что делать в этой ситуации? Как возможно максимально расслабиться и успокоиться, но так, чтобы оставаться в полностью здравом уме и нормальной физической форме. (Курс Ново-пассита и Глицина не дал каких-либо ощутимых результатов. Алкоголь - не вариант...). 

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей!В течение двух лет Вы ухаживаете за бабушкой, которая является лежачим инвалидом. В последнее время ее здоровье ухудшилось, у нее стало спутанным сознание, появились галлюцинации, проблемы с узнаванием близких людей, ей требуется еще больше внимания и заботы, чем раньше. Вы боитесь, что разболеетесь на фоне постоянного нервного напряжения и хотите узнать как можно сохранить свое физическое и психологическое состояние на оптимальном уровне.Сергей, во-первых, хочется отметить, что жить в таком непростом режиме, постоянно находиться рядом с лежачим инвалидом, ухаживать и оберегать нуждающегося, все это под силу только сильному, стрессоустойчивому и невероятно заботливому человеку. Ваше стремление служить близкому человеку, несмотря на все трудности и ограничения, вызывает огромное уважение.Во-вторых, Сергей, Вы уже долгое время живете в стрессовых условиях, поэтому важно, что Вы задумываетесь о поиске способов расслабления и снятия напряжения. Самым эффективным способом в данной ситуации будет обратиться за помощью к родственникам или специалистам для того, чтобы Вы могли высыпаться и полноценно отдохнуть, ведь в таком режиме сложно сохранить свое психологическое и физическое здоровье. При возможности, привлечение помощников в лице родственников, сиделки, сотрудников социальной службы, могло бы Вас разгрузить и дать время для восстановления. Также, если у бабушки начались психиатрические симптомы (галлюцинации и т.п.) стоит обратиться к врачу-психиатру (в психиатрическую больницу по месту жительства, можно обсудить возможность выезда врача на дом). Соответствующие лекарственные препараты могут облегчить состояние бабушки в рамках психиатрических симптомов. В-третьих, существуют различные методы психологической саморегуляции (самовосстановления): управление дыханием, нервно-мышечная релаксация, визуализация и другие. Подобрать подходящий метод Вы можете самостоятельно, если изучите их и попробуете на практике. Более подробно о методах саморегуляции Вы можете прочитать по ссылке: https://56.mchs.gov.ru/glavnoe-upravlenie/sily-i-sredstva/psihologicheskaya-sluzhba/professionalnye-rekomendaciiСергей, берегите себя, ведь для того, чтобы помогать другим, необходимо поддерживать себя в оптимальной форме. Постарайтесь найти поддержку в сложившейся ситуации и время для самовосстановления и отдыха.Для получения дополнительной психологической помощи Вы можете позвонить по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50 или по доступному Вам телефону доверия. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru Также, Вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте и продолжить интернет-консультацию.С уважением, Светлана И.