Вопрос: не знаю есть ли в этом смысл
доброго времени суток. меня зовут камилла, мне 20 лет и я не вижу особого смысла выливать все сюда, ведь вы в любом случае направите меня к психотерапевту или к кому вы там обычно направляете, но я все же облегчу душу и начну с того, что больше всего сейчас давит на мое моральное состояние - операция. не так давно я ходила на осмотр к врачу, после чего сказали, что есть подозрения на онкологию, это, собственно, сильно пошатнуло мою без того шаткую нервную систему. все то время, что я ждала результаты анализов, я понимала как сильно хочу жить, и, к счастью, онкологию не выявили, но меня направили на операцию, точно такую же, какую провели мне два года назад. я снова ложусь в эту палату с этими же чувствами и проблемами. я никогда не боялась операций, потому что считала, что все всегда заканчивается хорошо, но сейчас, возвращаясь снова к этой ситуаций, я потеряла надежду на то, что я перестану чувствовать боль. я больше не верю в волшебство медицины, я боюсь снова лечь в ту пастель, наедине с болью и мыслями. если начать сначала, то повторная операция - последствие общения с людьми, которых, как принято, называют семьей. с самого детства я росла смотря на то, как мать делит детей, как дети разочаровывают своих родителей, наблюдала вечное нежелание понять друг друга, любить друг друга, отсутствие уважения, привязанности. они не умели любить и воспитывать, а я хотела справедливости в семье, где все решает один человек. я стала дерганной, сны превратились в кошмары, реальность стала душить и , спустя много лет, я вырвалась оттуда, но, даже если попытаешься убежать, проблемы останутся. они будут преследовать тебя. будут напоминать тебе о том, что сломало тебя. я начала курить и употреблять алкоголь. не скажу, что нахожу в этом успокоение, так же не скажу, что я зависима, суть в том, что я стала одной из тех, кого относила к аморальному обществу; стала той, общаться с которой постыдилась бы. и это так же разбивает меня родственники продолжают напоминать о своем существовании, о том, что я должна им за то, что они убили на меня много времени, сил и денег, но я не просила этого. я не хотела жить с этими людьми, и , если бы я могла выбирать, я бы предпочла не родиться, чем расти в кругу таких людей. история уходит корнями в прошлое, к сожалению. я не хочу об этом думатьу меня фактически не было отношений, не было первой любви и никто мне не разбивал в школе сердце. на себя это взяла моя семья. очень много недосказанных слов пришлось проглотить, чтобы пощадить их чувства, потому что я не хочу быть такой, как они, я не стану плеваться гнилью, чтобы взвалить ответственность на другого. я чувствую отвращение к этим людям уже очень много времени и мне страшно, что я останусь одна, если продолжу придерживаться этой позиции. это слова обиженного ребенка, я знаю, поверьте, и это неудивительно. я их простила, правда, но я никогда не забуду через что я прошла, чтобы угодить каждому из них. я больше не смогу и не буду доверять этим людям. состояние моего здоровья, как вишенка на торте. все очень плохо. комплексы стали еще ярче, засели еще глубже, кажется, я никогда не смогу полюбить себя, никогда не смогу почувствовать себя здоровой. операция - не единственная проблема, с которой мне пришлось столкнуться, в плане здоровья. со временем скопился букет заболеваний, который, я кажется буду перебирать всю оставшуюся жизнь. я никогда не смогу почувствовать себя по-настоящему счастливой просто потому, что мне теперь больно не только духовно, но и физически. я хочу путешествовать. хочу, чтобы состояние здоровья позволяло мне путешествовать. «ноги руки есть, в чем проблема» скажите вы, и да, отчасти я согласна, но я слишком слаба, и думаю речь не только о физическом состоянии. я отдалилась от своих друзей, со многими прервала общение, я склонна к меланхолии, в последнее время снова начала плакать по ночам. я не вижу смысла бороться, у меня нет сил бороться. я хочу, чтобы это все закончилось, хочу проснуться с мыслью, что все хорошо. я хочу спокойствия.покончить жизнь самоубийством - не выход, но я не вижу больше перспектив, не вижу смысла противостоять суицидальным мыслям. я хочу перестать чувствовать боль.если вы все же прочли до этого предложения, я благодарю вас за внимание и приношу свои извинения за время, которое я у вас отняла.спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Камилла!

На данный момент вы переживаете не простой период в жизни. Навалившиеся трудности ощущаются не подъёмным грузом. Вы пишите о проблемах со здоровьем, которые произошли на фоне конфликта с семьёй. Сейчас вы испытываете страх от физической и душевной боли, отчаяние от того, что операцию проводят вновь. Также вы переживаете обиду на своих родственников и страх из-за этого остаться одной.
Ваше обращение как крик о помощи и желании быть понятой и услышанной. Позвольте поддержать вас, вы большая молодец, что нашли в себе силы написать нам и проговорить все негативные мысли и эмоции!
Страх и разочарование в медицине могут быть вполне естественны, особенно когда незаметен результат. Но позвольте восхитится вашим упорством и выдержкой. Я не могу понять и почувствовать вашу боль, но могу представить на сколько вам тяжело. К сожалению, у многих болезней случаются рецидивы, которые нужно лечить по новой. Может вам стоит попробовать обратится в другую поликлинику или поменять лечащего врача. Ведь у каждого доктора есть свой подход, своё виденье заболевания и пути его решения. Так же может влиять опыт работы и случаи, с которым уже сталкивался врач.
При работе со страхом советую вам воспользоваться следующими шагами:
Шаг 1: Проанализируйте свой страх. Для этого задайте себе вопросы: Чего именно я боюсь? Что больше всего меня пугает в этом? Почему?
Шаг 2: Расскажите о своём страхе. Конечно, эффективнее будет рассказать о страхе кому-то, но если такой возможности нет, то можно просто самой себе озвучить его вслух. Наш мозг устроен так, что информация, которую мы рассказали способствует пониманию и лучшему усвоению. Озвучить свой страх – это значит признать его. Когда вы его игнорируете, то он становится больше, а когда признаёте – наоборот. Обсуждение отрицательных эмоций так же способствует победе над страхом.
Шаг 3: Информирование снижает страх. Попробуйте более подробно проконсультироваться с врачом по поводу болезни. Задайте ему вопросы по типу: Какие последствия будут после операции? Зачем и почему она нужна вновь? Какие ещё существуют способы лечения?
Шаг 4: Позитивное мышление. Когда мы чего-то боимся в голову приходят самые неблагоприятные варианты развития событий. Попробуйте сменить фокус внимания с негативных мыслей на позитивные. Продумайте благоприятный итог операции и лечения.
Шаг 5: В момент, когда страх достигает своего пика и завладевает вашими мыслями полностью. Используйте технику «7:11». На 7 счётов про себя вы делаете вдох, а затем медленно на 11 счётов выдох. Так можно повторять несколько раз, пока ваше психическое состояние не улучшиться. Но должна вас предупредить, что у данной техники есть противопоказания: для людей с заболеваниями дыхательной системы данное упражнение выполнять не рекомендуется.
Если же говорить о конфликте с семьёй, то действительно наше физическое состояние и здоровье связано с психологическим самочувствием. Поэтому негативные эмоции и обида могут ухудшать ваше здоровье.
Вы пишете о том, что простили своих родственников, но при этом до сих пор не можете забыть, то есть вы пока не смогли отпустить ситуацию. Обида ещё продолжает жить внутри вас. Она возникает в ответ на незаслуженное оскорбления в прошлом, унижения, нарушение личных границ. Мы часто обижаемся также на несправедливое отношение к нам.
Постарайтесь сейчас для себя понять причину их действий и поведения, это не значит оправдать их, это значит найти объяснение. Благодаря этому вы сможете уже с позиции взрослого посмотреть на свои ситуации из детства и понять почему так было, возможно перестать винить в этом себя.
Вы уже смогли сделать первый шаг к проработке своих обид – описали её в обращении. Позвольте похвалить вас за это! Теперь вы можете сделать следующий шаг (после анализа ситуаций и почему семья так поступала) – рассказать о всех негативных эмоциях, переживаниях и обидах своим родителям. Они могут не понять вас, но вы сможете ощутить свободу от того «груза», который вы несли столько лет. А возможно, что семья отнесётся с пониманием и будет готова пойти на примирение и оказать поддержку в дальнейшем.
После разговора попробуйте задать самой себе несколько вопросов: Для чего мне нужно общение с семьёй? Что оно даёт мне: заряжает энергией или тратит ресурс? Что будет если я прекращу общение с ними?
Сейчас ваш внутренний ребёнок нуждается в любви, заботе и ласке. И именно вы, уже как взрослый человек, можете дать ему это. Займитесь любимым хобби или делом, о котором мечтали с самого детства, порадуйте себя покупкой той вещи, которую вам хотелось больше всего. Сделав это, вы перестанете винить себя за каждую мелочь, начнёте во всём разбираться детально и сможете принять и полюбить себя.
И помните, как поступить в этой ситуации можете решить только вы. Отпустить обиду или нет – это ваш выбор. Справляться со своим страхом или нет. Из вашего письма я поняла, что вы достаточно сильная девушка, которая может найти в себе силы и преодолеть все жизненные трудности.
С уважением, Варвара!