Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Доброе утро! 
Моя мама тяжело больна. Я постоянно нахожусь в подавленном настроении, не могу заставить себя сойти с паузы и начать работать( я работаю дома через компьютер в колл-центре), если звонят грубые клиенты я едва ли не заливаюсь слезами. В последнее время стала очень остро реагировать на комментарии каких-то людей, стало легко заплакать прямо посреди рабочего дня. Мой вес резко снизился на 6 кг, но кушать не особенно хочется. Могу полдня провести на сигаретах и кофе с молоком и сахаром. Мой молодой человек(почти муж) хочет разорвать отношения, да я и сама себе стала противна. Сейчас я пишу с бессонной ночи. Спать не хочется, хочется опять плакать.
Раньше я читала много книг, а теперь берусь за книгу, прочитаю две строчки и опять пропадаю в своих мыслях. Очень больно при мысли о том, что вот-вот потеряю отношения с любимым человеком и не дай бог я сорвусь на мою маму.
Подскажите, пожалуйста, как мне перестать на все слова окружающих так резко реагировать?

Ответ психолога: Здравствуйте Елена. Сейчас Вы переживаете за свою маму, которая тяжело больна. Большую часть времени Вы находитесь в подавленном состоянии, Ваше эмоциональное состояние неустойчиво и Вы легко можете расплакаться, хотя раньше такого с вами не было. То состояние, в котором вы пребываете на данный период времени, отразилось не только на вашей работе и весе, но и на взаимоотношениях с молодым человеком. Появился страх, что все это может повлиять на отношения с окружающими.
Елена, сейчас Вам определенно не просто, Вы постоянно находитесь «в стрессе». В последнее время Вам приходится справляться сразу с несколькими проблемами: болезнь мамы, достаточно трудные взаимоотношения с молодым человеком, нервная работа. Неудивительно, что Ваш организм тоже борется со стрессом. У Вас пропал аппетит, появилась бессонница, раздражительность и «плаксивость». В первую очередь хотелось бы вас поддержать, прежде всего, не пугайтесь такой реакции организма. Все это – последствия хронического стресса и усталости. Вероятно, стоит взять тайм-аут и как следует отдохнуть, ведь все вышеперечисленные симптомы – это сигнал организма. Если длительное время не удается как следует выспаться и хоть немного расслабиться, в организме нарушаются метаболические процессы, истощается нервная система, снижается иммунитет. Хронически недосыпающий человек становится раздражительным, плаксивым, у него появляется чувство апатии, он рассеян и забывчив. Если недосыпание длится достаточно долго, то это может привести к серьезным заболеваниям, вплоть до инсульта и сахарного диабета. Если рабочие нагрузки столь велики, нужно срочно предпринимать меры по перераспределению своего времени.
Если вам почему-то хочется плакать без причины — причина все-таки есть. Ее нужно искать. Но, прежде всего, нужно успокоиться. Попробуйте применить приведенные ниже техники, если на вас нахлынули внезапные слезы:
1. Разговор. Моральная поддержка близкого человека – отличный способ справиться с переживаниями, успокоиться и по-новому посмотреть на происходящее. Иногда спасает беседа с чужим человеком. Вы не опасаясь реакции близких людей, просто высказываете то, что тревожит. На фоне эмоциональной разгрузки проходят и внезапные слезы.
2. Самоконтроль. Если вас часто настигают беспричинные слезы, вам придется научиться их контролировать. Без первичных усилий здесь не обойтись. Не пытайтесь гнать от себя дурные мысли — толку от этого мало. Лучше сознательно дайте себе установку успокоиться. Глубоко вдохните несколько раз, проследите за дыханием, сосредоточьтесь на нем, встаньте, попейте воды, попытайтесь переключить внимание на любой предмет вокруг — рассмотрите и расскажите себе о нем: какого он цвета, почему он здесь находится и т.п. Ваша задача — переключить свои мысли на что-то, что не вызывает у вас явной эмоциональной реакции. Попробуйте достичь полного мышечного расслабления и перенаправления потока мыслей, это поможет успокоиться.
3. Медикаментозная помощь. Любой фармакологический препарат нужно принимать по назначению врача. Не нужно сторониться медицинской поддержки, ваша нервная система так же требует ухода, как и другие системы организма.
4. Помощь специалиста-психолога. Вы чувствуете, что вам стало сложно справляться с нахлынувшими эмоциями? А может беспричинные слезы стали «атаковать» вас очень часто? Попробуйте записаться на прием к специалисту. В процессе простой беседы вы сами откроете ему свой раздражитель. Психологу легче понять, что провоцирует ваше состояние. Беспричинные слезы могут скрывать в себе гораздо более серьезные психологические нарушения, справиться с которыми самостоятельно практически нереально.
Только разобравшись с причинами вашего подавленного состояния, вы сможете найти оптимальный способ решения такой проблемы. Берегите себя. Если ваш организм дает сигнал — будь это плачь без причины или другие проявления — не пропускайте их мимо своего внимания. Ваш организм скажет вам «спасибо».
Елена, в этот непростой для Вас период жизни, необходима поддержка со стороны, которую Вы можете получить у специалиста-психолога. В первую очередь хотелось бы напомнить Вам, о том, что позаботиться о себе в полной мере, можете только Вы. Стоит понимать одну простую вещь: любое происходящее событие не несет в себе ни положительной стороны, ни отрицательной. Только мы сами способны придать ей ту или иную сторону.
Елена, если у Вас остались еще вопросы, Вы можете обратиться за поддержкой на любой доступный в вашем регионе телефон доверия или на горячую линию нашей службы по номеру +7 (499)216-50-50.