Вопрос: Агрессия
Здравствуйте. Мне надоело все в моей жизни. Все дело в одной моей близкой родственнице, с которой я вынуждена жить в одной квартире. Она нервный человек (как я предполагаю), срывается и орёт на меня из-за мелочей, грубо отвечает. Буквально за то, что я смею ходить по квартире устраивает скандал. У меня раньше ещё было терпение, какие-то её выходки я игнорировала, но в последние дни я понимаю, что стала злее. Жить в состоянии постоянного стресса, когда не хочется бывать дома, мне надоело. Думала о том, чтобы съехать (причем в качестве варианта рассматривала и любовные отношения с человеком постарше, с квартирой), но у меня нет такой возможности (также и как у неё). Думала также и о том, чтобы сбежать из дома, довести себя голодовкой или ещё чем-либо до больницы. Меня больше всего пугает то, что последние пару месяцев в голову приходят мысли о насилии над кем-то. Раньше для меня это было нравственным табу, я вполне добрый человек, но сейчас эти мысли как бы успокаивают меня. Я ещё боюсь того, что эти желания до добра не доведут, я сделаю с собой или с кем-нибудь что-то плохое. Я просто хочу спокойной жизни, хочу жить с людьми, которые ценят и любят меня. У меня больше нет веры в то, что когда-нибудь у меня будет здоровая семья, для себя я решила, что никогда не выступлю в брак и буду жить одна. Поговорить с кем-то на счёт этого нельзя, у меня холодные отношения с семьёй, а с этой родственницей вести какие-либо переговоры - гиблое дело. У меня опускаются руки

Ответ психолога: Здравствуйте!
      В письме слышится растерянность и бессилие.  В письме пишите, о том у вас сложные отношения с родственницей,  с которой приходится жить в одной квартире. Наверняка вы испытываете гамму чувств:  злость, обиду, раздражение, страх, бессилие. Важно, что ищите выход из данной ситуации. Мне хочется вас поддержать, давайте поразмышляем, что вы можете сделать в данной ситуации.
       В таких ситуациях  просто необходимо  высказаться другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Наверняка в вашем окружении есть люди, которым вы доверяете.  Можете ли вы с ними поговорить о том, что происходит с вами, о чем вы переживаете? Попадая в сложную ситуацию и находясь в состоянии растерянности, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие люди даже не догадываются о нашем состоянии и глубине переживаний. Поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использования.
      В обращении вы пишите, что «стала злее». На самом деле вспышки гнева и злости - это защитная реакция организма, когда срабатывают наши внутренние предохранители. Таким образом, мы избавляемся от переполняющих нас эмоций и переживаний. Но далеко не все способны на это из-за своих убеждений: одни считают, что открыто выражать злость - это плохо, другие полагают, что так они проявляют свою слабость. Но наша сила - в признании наших слабостей. Поэтому очень важно позволить себе злиться. Вы же не запрещаете себе смеяться? А радость - это такая же естественная эмоция, как и гнев, только без ваших внутренних ограничений. Избавьтесь от убеждений, которые сдерживают проявление вашей истинной природы, и освободитесь от накопившихся эмоций, не осуждая себя. Если вам нужно выразить свои эмоции на физическом уровне, сделайте это (естественно, не причиняя вреда себе или окружающим). Можно, к примеру, взять подушку и начните боксировать по ней, написать письмо ненависти и сжечь его, закрыться в машине или выйти на открытую местность и прокричать  во все горло. Безусловно, лучший способ совладать с гневом - это заявить об этом тому, кто вас разозлил. Просто скажите: "Ты знаешь, мне не нравится, когда ты так делаешь или когда ты говоришь со мной…" или "Я рассержена на тебя, потому что…". Разумеется, это непросто, тем более, что в вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родственница сразу пойдёт к вам навстречу, но со своей стороны вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.        В период острых переживаний вы всегда можете позвонить телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (анонимно, круглосуточно). Живой разговор со специалистом сможет позволить вам почувствовать себя легче и взглянуть на свою жизнь и на саму себя и свои действия немного по-другому, с другого ракурса - и, возможно, увидеть те возможности и ресурсы, благодаря которым получиться найти гармонию в себе и в отношениях.  
С уважением, специалист службы