nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Личностные переживания
Здравствуйте, я даже не знаю как начать. Скорее всего, моя проблема покажется банальной и несерьёзной на фоне других ваших запросов, но она начинает съедать меня изнутри. Мне понравился один молодой человек и с тех пор я не могу выкинуть его из головы. Дело в том, что мы изредка виделись в зале на протяжении полугода и я особо не обращала на него внимания. Но пару недель назад, посмотрев на него, во мне что-то щелкнуло и все изменилось. Я думаю о нём постоянно. Со мной раньше никогда такого не было и это толкает меня на "дурацкие" поступки - поизучать профиль в социальной сети, написать или нет и т.п. Я даже на бумаге написала признание, что влюбилась...Дело в том, что я как бы хочу и не хочу этого. Вчера говорила себе, что обязательно напишу и была воодушевлена этим, а сегодня просто мечтаю выкинуть его из головы и вернуться к обычной жизни. Написать боюсь, потому что он меня узнает и если меня отвергнут мне потом будет стыдно ходить на тренировки. Перечитала кучу сайтов с советами как избавиться от этого чувства - говорила с подругой, пыталась забыть, но ничего не помогает. Прошу, пожалуйста, дать мне ваш совет, потому что уже не знаю, что делать. Спасибо.  

Ответ психолога: Здравствуйте, Тамара!
Из Вашего обращения я поняла, что Вас пугает внезапно появившийся интерес к молодому человеку, с которым Вы периодически видитесь на тренировках. Полагаю, что ранее Вы не проявляли инициативы в общении с противоположным полом, поэтому Вам сложно решиться на действия. То, что Вам кто-то понравился – это совершенно нормальное, естественное явление.
Первая влюблённость это одно из важных событий в жизни человека. Сталкиваясь впервые с незнакомыми ранее чувствами, желаниями и мыслями, мы сомневаемся в своих действиях, не знаем, как общаться с человеком, смущаемся, боимся «испортить» стабильность настоящего. Однако, преодолевая волнение и страхи, мы получаем опыт и учимся вытраивать близкие отношения. При этом тот образ о человеке, который мы себе представляем, может отличаться от реальности. Для начала стоит пообщаться с человеком, чтобы понять, каков он в действительности, интересно ли Вам вместе, подходите ли Вы друг другу. И тогда Вы будете более уверены, хотите ли Вы сближаться с этим человеком.
Тамара, в такие неоднозначные периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих, это могут быть друзья, родные. Также можете рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания.
Если такой возможности нет, то можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
Тамара, я искренне верю, что Вы выстроите своё счастье и будите любимой!
С уважением, Ольга.
Вопрос: Паническая атака
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, с октября 2021 у меня начались панические атаки, связанные с боязнью за здоровье-жизнь. Кольнет в районе сердца, головная боль, давление и т.д., как что такое начинается, сразу идет страх, а если давление подскочет, а если от головных потеряю сознание, если от давления станет плохо до потери сознания, от всего, страх быть одному, страх ездить на отдыхи, на дальние расстояния. Как с этим можно справиться, что с этим делать, как быть дальше?

Ответ психолога: Роман, здравствуйте! Вы испытываете страх и тревогу за свою жизнь, каждый раз обращая внимание на своё здоровье - боитесь, что что-то может выйти из под контроля и жизнь прервётся. С ваших слов, вы испытываете приступы панической атаки. Обычно паническая атака выражается в необъяснимых приступах тяжёлой тревоги и страха, которые сопровождаются симптомами: учащенное сердцебиение; ощущения нехватки воздуха, возможно даже удушье и затруднённое дыхание; головокружение; страх смерти и другое. 

Роман, для того чтобы начать работу с паническими атаками, нужно понять что именно вызывает такую реакцию. Я могу предположить, что вы склонны в жизни все держать под своим контролем. Например: руководить, занимать активную позицию в жизни. Четко ставить цели и достигаете их. Но к сожалению мы не можем контролировать все вокруг себя, включая процессы происходящие на уровне физиологи (здоровье). Возможно, именно потеря контроля над собственным здоровьем может вызывать панические атаки. Несмотря на то что мы не можем контролировать работу нашего организма досконально, мы в состоянии поддерживать его и корректировать в случае необходимости. Можно начать с диспансеризации обратившись в поликлинику по месту жительства или любую другую медицинскую организацию к врачу-терапевту и «передать» контроль за вашим здоровьем в надёжные руки доктора. 
Также на нашем сайте есть статья о том, что такое паническая атака, и как справляться с этим состоянием самостоятельно - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet. Возможно, эта информация для вас будет полезной и поможет наметить те шаги, которые позволят добиться улучшения в вашем самочувствии. Если вы чувствуете, что в одиночку вам тяжело справится с приступами панических атак - следует обратиться к психологу на очную консультацию. 
Роман, верю в вас! Желаю удачи, у вас все получится! С уважением, Александра.
Вопрос: Не знаю что делать
Здравствуйте. У меня есть проблема. Точнее проблема у другого человека. Я общаюсь с человеком, который один раз вскрывал вены. Но лично я не знакома с этим человеком, мы общаемся по интернету, между нами расстояние большое. У меня к нему есть большие чувства. Мне он говорит, что у него психическое расстройство. Были случае, когда мне писал он большой текст, а я хотела расстаться с этим человеком, потому что он неоднократно уже говорил о суициде. А я постоянно переживаю на счёт этого. Просто я боюсь, что в один момент человек может с собой что то сделать. Хотя я ему говорила, что он мне дорог и не нужно так делать, потому что я переживаю. И каждый раз, когда мы ссоримся мне кажется что он может с собой что то сделать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория.
         Сейчас вы испытываете волнение за судьбу вашего друга по переписке. Вы не знакомы с ним лично, но он неоднократно писал вам
     о своих суицидальных намерениях.
         У всех отношений, которые мы завязываем по переписке есть один минус: мы можем судить о человеке только по той информации,
     которую он сам о себе предоставляет. По факту мы не можем оценить его личность, что он из себя представляет, как складываются его 
     отношения  в социуме. У нас есть лишь его письма или сообщения, по каким мы не можем отследить интонацию, выражение лица в ответ на 
     наши высказывания.
         Вы говорите о том, что испытываете к нему сильные чувства. Однако, учитывая характер ваших взаимоотношений, стоит учесть, 
     что у вас не было с ним живого общения, вы любите лишь представление о нем, ту картинку, которая у вас сложилась по переписке. 
     Ваш друг вам интересен вам как собеседник, однако на основании его откровений о суицидальных намерениях вы начали чувствовать 
     ответственность за его жизнь, и потому, общаясь с ним, вы боитесь лишний раз задеть его словом или делом. Но стоит помнить, что он 
     самостоятельная личность, его счастье и дар жизни в его руках, а не в ваших. Вы можете быть ответственной только за свою собственную 
     жизнь.
         В вашем случае, поскольку хотите помочь другу, вам можно рекомендовать следующую тактику общения. В ответ на его мысли о самоубийстве 
     говорите о том, что начали с ним общаться, потому что увидели в нем интересную сильную личность и такие люди как он способны справиться 
     с любыми проблемами (внешними и внутренними), которые встают у них на пути. Что для того, чтобы с ними справиться у него есть все личностные качества и таланты. Так же вы можете вместе с ним подумать о тех     позитивным моментах (хобби, увлечениях) и близких людях в его окружении,которые его воодушевляют и дают сил и желание жить. Вы можете 
     вывести его на темы о его личностных достижениях (пусть даже и очень маленьких), и потом отметить, что если смог тогда, 
     то сможет и сейчас. Так же можно попробовать подчеркивать в разговорах, что вы в него очень верите и что такие люди как он обязательно 
     рано или поздно добиваются в жизни счастья и успеха.
         Удачи вам и комфортного общения с вашим другом.
Вопрос: Очень плохо
Здравствуйте. Расстались с парнем неделю назад. Спустя 3 года. Причина: он не уверен со мной в завтрашнем дне. У нас не было близости 3 месяца, не было у него желания. Но видео 18+ смотрел. За это я ему нагрубила. В любой ситуации он кидает меня в чёрные списки, а я бегаю по всему городу его ищу. Даже на следующий день после расставания я хотела поговорить, на что он просто кинул опять в чёрный. У меня невыносимая боль внутри, снятся сны с ним. Засыпаю - реву - просыпаюсь - реву. Не вижу смысл своего существования. Очень плохо. Очень.

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша.
Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете разрыв отношений с молодым человеком. Проживать ситуацию расставания действительно болезненно. Наверняка Вы растеряны и пытаетесь понять, почему он игнорирует Вас, ведь Вы идёте к нему на контакт. Мне хочется оказать вам поддержку и сочувствие. Расставание – это трудный и болезненный процесс, и чувства, которые мы испытываем при этом, действительно кажутся нам невыносимыми, каждому из нас необходимо время на их проживание и осознание произошедшего. Однако с таким состоянием работать можно и нужно.
Порой в отношениях мы пытаемся дать как можно больше, вкладываем все свои силы в человека. Однако в случаях, когда другой не делает ответные шаги, а только принимает, выстроить здоровые отношения не получится. Помните, что Вы достойны быть любимой и желанной, а также то, что в отношениях всегда свой вклад вносят оба партнёра, поэтому любая проблема, возникающая в рамках отношений, должна решаться обоюдно. Оба человека несут ответственность за то, как протекают отношения.
В такие сложные периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих (это могут быть друзья, родные), очень важно ощущать себя не одной и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. Отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в осознании произошедшего. Чтобы на этом не останавливаться, рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над своим состоянием и переживанием разрыва отношений.
Если такой возможности нет, то можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
Саша, я искренне верю, что Вы преодолеете жизненную ситуацию, своё состояние и будете любимой!
С уважением, Ольга.
Вопрос: Сдохнуть хочу
Сдохнуть хочу эта мысль появляется у меня каждый день. Просто сдохнуть хочу и все. Вы вряд-ли чем-то поможете. Обычно психологи говорят что-то, что не помогает прям вообще. Я был лет в 5 у психога и он мне не помог никак тогда у меня тряслись руки и трясся я на людях. Меньше водили по курятникам, что было страшно очень. И заставляли пить кучу таблеток. В итоге я до сих пор трясусь на людях только теперь я ещё начинаю психовать, проявлять агрессию и плакать. На улицу я не выхожу потому, что боюсь осуждения людей. Друзей у меня нет. Не с кем не общаюсь. Обычно, когда мне плохо я просто сплю. Я очень агресивен. Я хз поможет ли это. Я был в отношениях с манипулятором,абъюзером как говорит мне старшая сестра. Мать постоянно меня сравнивает с чужими детьми поэтому я не люблю чужих детей. Люди причиняли мне только боль поэтому я не люблю людей. Я злопамятный человек и миллионы мыслей об этих людях давят на меня каждую секунду. Наверное всё

Ответ психолога: Здравствуйте!

В вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас вы проживаете не самые простые для вас времена. Вы пока что затрудняетесь в решении некоторых проблем и вопросов и это привело к чувству беспомощности перед лицом некоторых трудностей. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.
В первую очередь, позвольте искренне вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. 
Если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Правильное решение..?
Здравствуйте, я бы наверное просто хотела узнать мнение со стороны. Я понимаю, что больше не справляюсь ни с чем и не вижу смысла в своём дальнейшем существовании. Мне очень тяжело с родителями говорить о чём-то (т к их понимание зависит только от их настроения, сейчас они понимающе кивают мне, но уже завтра просто будут игнорировать и высмеивать меня). Про психолога я не заикаюсь даже, это бесполезно. Я просто хочу понять как мне быть, может хотя бы

Ответ психолога: Юля, здравствуйте.
Вам тяжело справляться с текущими делами, отчего возникает ощущение бессмысленности усилий и жизни в целом. Отсутствие взаимопонимания с родителями только усиливает эти ощущения. К тому же вы опасаетесь, что они не захотят помочь Вам с поиском и обращением к психологу.
Юля, к сожалению, Вы не очень подробно описали, что, на Ваш взгляд, могло вызвать подобное состояние, поэтому я могу только предполагать. Однако мне бы хотелось Вас поддержать в том, что если Вас что-то беспокоит и тревожит (в состоянии здоровья, учебе, настроении, взаимодействии с другими), то за помощью надо обращаться. Если Вы не можете самостоятельно обратиться за очной психологической помощью, то есть дистанционные формы: телефоны доверия, например. Номер телефона доверия в Вашем регионе Вы можете посмотреть в интернете. Также есть телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122 (круглосуточный, бесплатный, анонимный). На нашем сайте Вы также можете создать тему в рубрике Личный кабинет и общаться с психологом по переписке (ваш диалог не будет виден на сайте).
Юля, каждый человек периодически испытывает состояния утраты смысла жизни или поиска нового. Это могут быть достаточно мучительные переживания, когда нам кажется, что мы ничего не умеем, у нас ничего не получается, и впереди нет просвета. Но любые сложности, в том числе и неприятные эмоции становятся меньше, если есть возможность разделить их с кем-то. Юля, есть ли у Вас близкие люди (друзья, например), с которыми Вы можете поделиться своими переживаниями? Если это сделать затруднительно, то смело обращайтесь за помощью к психологу.
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: а больнее повеситься или застрелиться?ответьте пожалуйста, я не буду
моему психологическому здооовью пришёл большой конец, к слову, мне 12 лет и я сама в шоке от всего этого, от меня все отворачиваются, из настоящих друзей у меня только лучшая подруга, я ужасная в плане внешности и своего характера, всем от меня нужны только деньги, даже родителям, в мою сторону иногда и приплывает даже буллинг, но к счастью это уже реже, хотя,какта пофек, пойду вскроюсь

Ответ психолога: Здравствуйте, Тая.Вы сильно страдаете из-за нехватки душевного тепла, любви, поддержки со стороны близких людей. Есть чувство одиночества, ненужности..Тая, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50, а также, 8(800)-200-01-22. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Прошу помочь реабилитироваться
Добрый вечер! На работе в неположенное время ушла на перекур и была замечена руководителем. Получила выговор. Очень хочется реабилитироваться в его глазах. Только устроилась- и уже так накосячила. Не могу спать, внутри все колотится. Посоветуйте, пожалуйста, как правильно выйти из этой неприятной ситуации?

Ответ психолога: Здравствуйте, Карина.
У вас сложилась неприятная ситуация на работе. Ваши переживания понятны, вы только пришли в новый коллектив, а первое впечатление очень важно.
В первую очередь грамотный руководитель отмечает профессиональные качества сотрудников, его достижения и продуктивность, поэтому стоит сделать упор на рабочие обязанности: отчет сдавать в срок и без ошибок, не опаздывать на работу и т.д. И конечно соблюдать правила организации и порядок рабочего времени. Таким образом, вы сможете «реабилитироваться» и доказать своему руководителю, что он не зря взял вас на работу, что в вас масса положительных качеств. А этот инцидент был недоразумением, который вы осознали и сделали выводы.
Карина, я уверена, у вас все получится!
Вопрос: Онкология у близкого родственника
Здравствуйте, в моей семье горе - дедушке поставили аденокарциному желудка 4 стадии с метастазами в брюшную полость. За месяц, который прошел с момента выписки из больницы он очень сильно ослаб, и с каждым днем все хуже и хуже. Сегодня его положили в хоспис, и мне теперь очень страшно и горестно, что возможно ему осталось совсем мало времени, и я не могу никак принять этот факт. Чувствую себя очень неустойчиво в эмоциональном плане, я то рыдаю в истерике, то, вроде спокойно себя ощущаю, то снова рыдаю, у меня на протяжении года никак не проявлялось диагностированное у меня тревожно-депрессивное расстройство, а сейчас я прям чувствую, как эмоциональное состояние с каждым днем все хуже и хуже.Меня грызет сейчас совесть за то, что я в свое время не ценила его заботу обо мне, не ценила его переживания, пререкалась, огрызалась и так далее. А сейчас я понимаю, что это единственный мой родной человек, с которым у меня нет ни одного плохого воспоминания. Я себя успела уже даже повинить за то, что он отмечал новый год в одиночестве, а я в это время отмечала с друзьями в другой стране. Мы тогда с дедушкой обменялись фотографиями "Новогоднего стола" и мне уже тогда стало грустно, что пока я веселюсь тут, он одиноко сидит с мисочкой салатика, маленькой ёлочкой на столике и стаканчиком сока. А сейчас, когда такая ситуация - я это вспоминаю и плачу. Я понимаю, что у меня ещё есть время пойти и попросить прощения за все мое плохое поведение, которое он стойко терпел, но я боюсь - боюсь просить прощения, потому что мне кажется, что он подумает, что я на нем крест ставлю. Но в то же время я боюсь, что так и не успею.Я не знаю, что мне делать и не понимаю, как мне принять всю эту ситуацию. Надеюсь на вашу помощь в этом, на какой-нибудь совет. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина.

Вижу, что вы испытываете сильные эмоции из-за болезни вашего дедушки. Полина, в первую очередь, не стоит забывать о себе в сложившейся ситуации. С вашим диагнозом, я рекомендую вам обратиться к специалисту (возможно для назначения медикаментов) для поддержания вашего стабильного эмоционального состояния.  
Это событие заставило вас задуматься о смерти и потере близких людей. Это совершенно естественное переживание для большинства из нас. С другой стороны, осознание этого дает нам возможность ценить каждую минуту, проведенную вместе с дорогими людьми. 
Вас мучает совесть, что вы уделяли ему мало внимания.. Возможно, действительно, стоит попросить прощения, рассказать о своих чувствах. Это не "крест". Вы правильно понимаете, страх и сомнения могут не оставить вам времени!
Полина, не откладывайте на потом слова любви и благодарности.
С уважением, Дарья.
Вопрос: Мне очень плохо
Хочу покончить со своей никчемной жизнью не знаю правильное ли это реше

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктор!
Из Вашего обращения я поняла, что Вас посещают мрачные мысли. Я сочувствую, что в Вашей жизни случаются события, из-за которых Вы разочаровываетесь в своём будущем. Однако Вы всё же решились обратиться на сайт психологической помощи, написали нам. Это наводит на мысль о том, что в глубине души Вы всё же ещё надеетесь, что сможете преодолеть невзгоды, поверить в свои силы и найти свои смыслы. И это может быть реализуемо.
Человеку сложно принять, что мир не идеален, что самому не нужно быть идеальным. Все мы люди, все можем испытывать и печаль, и грусть, и злость. Если Вам не хочется улыбаться, Вы можете этого не делать. Образ человека всегда меняется, мы совершенствуемся каждый день, становимся более многогранными, раскрываемся как личности. И мы имеем право испытывать и показывать свои эмоции.
Полагаю, Вы также задаётесь вопросами о смысле происходящего, о смысле жизни. Конечно, я не могу дать Вам однозначного ответа, поскольку у каждого человека он свой. И, более того, смыслы меняются на протяжении всей жизни человека. Однако это не означает, что нужно прекращать его искать. Новый смысл – это ступенька в развитии. И Вы сейчас находитесь на этом этапе.
Человеку гораздо проще справиться с различными трудностями, когда у него есть поддержка. Рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к психологу в Вашем городе. Так Вы сможете подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над своим состоянием, понять и реализовать себя.
Если такой возможности нет, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия. 
Виктор, я искренне верю, что у Вас получится проработать своё состояние и выстроить будущее!
С уважением, Ольга