nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Я устал
Здравствуйте, я не знаю куда обратиться, меня нет сил чтобы что-то сделать для улучшения жизни, у меня ни друзей, ни родственников, плохое здоровье, и постоянное отсутствие сил, я всё чаще не принимаю пищу по два-три дня, в августе умерла мама, остался только брат с инвалидностью которого я опекаю. Мне 20 лет, а я привязан к одному месту. Давно чувствую это бессилие, за плечами белый шум... После 11 класса поступил в колледж, но не справился с давлением, и бросил даже не забрав документы до сих пор.Последний год Наверное... думаю о суициде каждый божий день. Пытаюсь абстрагироваться, но потом накатывает ещё сильнее. 

Ответ психолога: Роман, здравствуйте!
В своем обращении Вы пишите, что последнее время Вас посещают негативные мысли, чувствуете себя обессилено и одиноко. Некоторое время назад Вы потеряли маму, сейчас заботитесь о брате. Хотите изменить жизненную ситуацию в лучшую сторону. 
Роман, Вам действительно сейчас непросто, мне хочется Вас поддержать и положительно отметить, что, несмотря на все горести, которые на Вас навалились, Вы ухаживаете за своим братом. Это говорит о том, что Вы сильный человек и способны изменить сложившуюся ситуацию. Утрата близкого - сложнейшее событие в жизни человека. Горевание – это естественный процесс, в котором организм стремиться к равновесию, заживляя свои раны, поэтому все чувства и эмоции, которые Вы сейчас испытываете, абсолютно нормальны, так как они являются следствием негативных переживаний. Есть стадии, через которые проходит человек, переживающий утрату. Вы сейчас находитесь в острой фазе, поэтому позвольте себе чувствовать горе, гнев, обиду, слезы. Не заглушайте свои чувства. Кроме того не стоит забывать про физиологическую составляющую( сон, еда, отдых), так как пренебрегая ей у Вас может совсем не остаться сил, даже заботиться о своем брате.В процессе переживания горя, потребность в поддержке — является естественной. Поддержка нужна Вам сейчас как никогда. Я рекомендую Вам обратиться к специалистам на очную консультацию как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства), так и платно. Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».
С уважением, Консультант службы
Вопрос: Я не знаю, нормально ли это?
Мне 14, скоро будет 15. Я сплю 8 часов, питаюсь нормально.  Я в последнее время замечаю, что по самому малому поводу или вовсе без повода испытываю грусть в течении нескольких дней, причём довольно сильную. Во время этого возникают мысли о самоубийстве, самоповреждении, тексте для предсметрной записки, также я режу свои руки тупым ножом, бью себя, кусаю, мне порой совершенно тягостно заниматься любимыми делами, всякая радость пропадает, я плачу или готов заплакать, чувствую пустоту внутри или мне просто тошно жить. Также я крайне раздражительный и порой возникают мысли об избиении или убийстве тех, кто вызывают у меня эмоции гнева, чаще всего это мои одноклассники и прохожие, к последним это обычно происходит без причины. Неоднократно замечаю, что среди людей мне неуютно и мне они противны в большинстве своём. Иногда у меня бывают состояния всплески энергии при которых я лаю, смеюсь, кричу, дёргаюсь и трясусь.

Ответ психолога: Здравствуйте, Джеймс.

Последнее время Вы находитесь в очень тревожном состоянии, Вы испытываете перепады настроения, грусть, отвращение, раздражительность. Вас посещают суицидальные мысли, были попытки самоповреждения. Иногда присутствует гнев на одноклассников.Вам сейчас очень тяжело. Мне жаль, что Вам приходится справляться с подобным испытанием. Несмотря на все переживания, Вы обратились за помощью. Это очень важно и совсем непросто. Вы уже сделали первый шаг к решению проблемы (попросили помощи). Настало время для следующего - принять её.
Исходя из Вашего состояния я предполагаю вероятность депрессии. Это заболевание. Несмотря на всю его сложность, сейчас оно успешно лечится. Необходима консультация медицинского специалиста. Для начала Вы можете проконсультироваться со специалистами телефонов медико-психологической помощи (бесплатно, анонимно): 8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70. Для звонка Вам не нужно участие совершеннолетнего родственника, но , возможно Вам понадобится их помощь, если возникнет необходимость личного визита ко врачу. Знают ли близкие о Вашем состоянии о Вашем состоянии? Хотите ли Вы им рассказать? Полагаю, что Вам всё же понадобится помощь родителей.Если пока Вы не считаете это возможным, Вы можете получить немного поддержки на линии "телефона доверия":
8-800-200-01-22, 8-495-624-60-01
Так же прошу Вас подумать о возможной причине Вашего состояния. Как давно оно возникло, чем может быть вызвано? Вы пишете, что иногда испытываете гнев по отношению к одноклассникам. Подумайте, может ли быть учебная нагрузка или какой-либо конфликт в школе одной из причин того, что с Вами происходит. Попробуйте обсудить эти варианты с родителями или школьным психологом. Конечно, Вы уже достаточно зрелая личность, но бывают ситуации, с которыми просто нельзя справиться одному, по крайней мере рассмотрите возможность диалогаК сожалению, текст письма не позволяет разобрать ситуацию подробнее. Вы можете так же позвонить на телефон экстренной психологической помощи или перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога, чтобы получить немного поддержки и подробнее обсудить Ваши переживания.
С уважением, Александра.
Вопрос: Суицидные мысли
Мне очень тяжело. я устаю от любой, даже небольшой нагрузки. Когда я находилась дома недели 2,я мечтала совершить самоубийство,вчера ночью я пыталась вскрыть вены ногтем, ясно что ничего не вышло. Мои мысли или голос, я уже запуталась, говорит о том какая я слабая, обвинял меня в том в чем я не виновата.Вроде даже пытался спасти меня от самоубийства галюцинациями, из за чего мне становилось очень страшно. У меня есть подруга, но я не могу ей сказать о том что с мной происходит, иначе мне потом будет очень трудно общаться с ней. пожалуйста скажите что с мной... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.

Последнее время Вы находитесь в очень тревожном состоянии. Вы подавлены, чувствуете душевную и физическую слабость. Вам страшно.Вас посещают суицидальные мысли.Вам сейчас очень тяжело. Мне жаль, что Вам приходится справляться с подобным испытанием. Несмотря на все переживания, Вы активно сражаетесь с ситуацией. Помимо внутренней борьбы, Вы сумели обратиться за помощью. Это очень важно и совсем непросто. Вы уже сделали первый шаг к решению проблемы (попросили помощи). Настало время для следующего - принять её.
Исходя из Вашего состояния я предполагаю вероятность депрессии. Это заболевание от которого никто не застрахован. Несмотря на всю его сложность, сейчас оно успешно лечится. В формате интернет консультации невозможно сразу "определить, что именно с Вами происходит". Необходима консультация медицинского специалиста. Если Вы по каким-то причинам ещё не готовы обратиться к доктору лично, то для начала Вы можете проконсультироваться со специалистами телефонов медико-психологической помощи (бесплатно, анонимно): 8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70. Вы пишете, что у Вас есть подруга, с которой Вы хотели бы разделить свои переживания, но опасаетесь, что это отразится на Вашей дружбе. Подумайте, возможно Вы решитесь ей довериться? Есть ли у Вас ещё кто-то из близких, кто мог бы Вас поддержать?К сожалению, текст письма не позволяет разобрать ситуацию подробнее. Вы можете так же позвонить на телефон экстренной психологической помощи или перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога, чтобы получить немного поддержки и подробнее обсудить Ваши переживания.
С уважением, Александра.
Вопрос: Не знаю что мне делать :(
Самая главная проблема сейчас у меня - это переодическая смена настроения или состояния. Я просыпаюсь в отличном настроении, у меня есть мотивация, желания и вообще позитивный настрой, я общаюсь с людьми, веду себя активно, делаю необдуманные поступки, возможно, глупые, но вижу в этом счастье. Через некоторое время я просыпаюсь никакая, тоесть, вообще 0, мне лень делать абсолютно все, я сплю весь день, даже не ем, приходится себя серьёзно заставлять, родители на меня давят, обвиняют, как обычно в принципе, в университете в это время все идёт отвратительно, я пропускаю, ничего не говорю, мне лень делать абсолютно все, я спрашиваю задания, но никогда их не делаю, и возникают проблемы. Я чувствую, что мне очень плохо. Болит голова, мне просто не хочется ни с кем общаться , я не хочу никого видеть, я хочу ничего. У меня было плохое детство, я замкнутая, скромная и тихая. Поэтому в периоды хорошего настроения я чувствую себя замечательно, но, когда задумываюсь, мне кажется что это не я. Звучит странно:( Такое у меня на протяжении нескольких лет, и я не знаю что мне с этим делать. :(

Ответ психолога: Здравствуйте, Инна.

Вас беспокоит смена настроение, Вы не знаете почему так происходит, считаете это неправильным. Бывают дни, когда Вы чувствуете себя счастливо и радостно, хотите общаться с другими, но бывает и такое, что Вы просыпаетесь с грустным настроением, нет сил заниматься чем-то и Вы чувствуете, что Вам очень плохо. Нет сил, что либо делать.
Инна, причина такого состояния может быть различна. И я могу только предположить, что это может быть. Это может быть как из-за душевных переживаний, усталости, стресса, возможно, Вам не нравится направление, на котором Вы учитесь и т.д., так и из-за физического состояния организма. Поэтому рекомендуется обратиться не только к психологу, которому Вы полностью расскажете свою ситуацию и историю, узнаете причину, но и будет простроена работа, чтоб решить данную ситуацию, но и желательно обратиться к терапевту, чтоб могли выяснить, причина такого состояние может ли являться из-за изменения в организме. И Вы также можете написать на наш сайт, открыть тему в рубрике «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно (в формате переписки) столько, сколько потребуется, конфиденциально и бесплатно, где в форме диалога Вы поделитесь своими переживаниями и проблемами, а психолог сможет задать определенные вопросы, чтоб выяснить возможную причину.С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: Про звонок
Если я изначально общался со специалистом в личном кабинете, то при звонке на горячую линию можно ли указать другому специалисту профиль? Чтобы тот кому я позвонил мог прочитать суть проблемы? Или это лишь моя/моего специалиста проблема?

Ответ психолога: Алекс, работа нашей службы основана на соблюдении принципа конфиденциальности. Поэтому ваше взаимодействие со специалистом-психологом в "личном кабинете" доступно только вам и специалисту, который с вами работает.При обращении на телефон экстренной психологической помощи МЧС Росси 84959895050 вы сможете получить консультацию у психолога, который в данный момент находится на дежурстве, и возможность выбора специалиста в нашей службе не предусмотрена.Поэтому при обращении по телефону, вам надо будет изложить суть своей проблемы заново.Алекс, в психологическом консультировании, каждое взаимодействие между клиентом и консультантом уникально. И, возможно, в разговоре, вы сможете несколько по-иному представить свою проблемную ситуацию и увидеть новые пути ее решения.Елена В.
Вопрос: Не хочу жить
Не хочу жить так больше

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория. К сожалению, в вашем коротком обращении содержится слишком мало информации, чтобы можно было понять, что именно с вами сейчас происходит. В соответствии с правилами для ответа психолога необходимо описать свою ситуацию. Вы можете отправить ещё одно сообщение с описанием ситуации или обратиться на наш или любой другой доступный телефон доверия. 

 С уважением, администрация сайта.
Вопрос: Помогите
Я хочу умереть.У меня очень большие проблемы с учебой,я много вру маме,толстею.Мне очень стыдно перед своими родителями,у них так много надежд на меня,я вру что в школе все хорошо.Но на самом деле я ничего не понимаю.я прошу очень много.Так же у моих родителей финансовые трудности,мне очень стыдно что я не могу ничем помочь и в добавок прошу у них что нибудь.Мне стыдно потому что я очень ленивая и очень часто отказываю маме в помощи.Я понимаю что ей трудно(у меня еще есть годовалая сестра за которой она следит).Но мне тоже морально тяжело,я пытаюсь учится но ничего не получается-я начинаю и на половине пройденного пути все бросаю.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!Я сочувствую, вам сейчас непросто, сестре годик, ваша семья сталкивается с материальными трудностями, вам стыдно перед родителями, так как вам кажется, что у них много надежд на вас, вам стыдно просить что-то для себя, вы осуждаете себя за лень и отказы маме в помощи.А я хочу вас поддержать- в том, что вы умеете отказывать. Лень- не всегда плохое качество, иногда это хорошая защитная стратегия, уберегающая нас от истощения, переутомления.Годовалая сестра и материальное положение- это все же ответственность ваших родителей, а ответственность ребенка- как правило, учеба. Если что-то не получается в учебе, лучше все же сообщить родителям, чтобы не копить проблемы, как снежный ком. У вас много вины и стыда в связи с этим, как будто тяжелое положение родителей исключает то, что вы можете нуждаться в помощи и обращаться за помощью к ним.Дарья, вы чувствительны и эмпатичны- у вас есть умение сопереживать, это здорово, но чтобы не перегружать себя чувствами других людей, иногда эту чувствительность можно немного уменьшить, быть разумно эгоистичной- думать о своих желаниях, своих интересах, увлечениях. Вы точно не спасете родителей и не поменяетесь с ними местами- это и не нужно, но у вас могут быть свои моменты радости и удовольствия даже в такой непростой момент для вашей семьи.Дарья, вы сейчас нуждаетесь в помощи и поддержке, возможно в одночасье решить все проблемы и не получится, но вы можете открыть тему в личном кабинете или позвонить на единую Всероссийскую линию для детей и подростков по номеру 88002000122.С уважением, Юлия.
Вопрос: Мысли суицида
Я очень устала от своей жизни… буквально недавно все было хорошо, у меня было много друзей, шикарная фигура, отличные отношения с родителями, я были круглой отличницей. Но все изменилось буквально по щелчку пальцев, у меня нет желания что то делать, нет мотивации, я набрала вес, начала учиться на три, большенство друзей ушли, я перестала получать удовольствие от жизни. Причём ритм жизни остался тем же, я так же занимаюсь спортом, хожу в школу, но больше не получаю от этого удовольствие. Хочется умереть. Мне очень сложно говорить о моих проблемах, я не могу никому ничего рассказать, для всех я осталось такой же, но для себя я стала неузнаваемой… К психологу ходить  к сожалению у меня нет возможности. Что со мной? Как от этого избавиться? Как снова получать удовольствие от жизни? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Злата.
Вы говорите о том, что ваша жизнь изменилась, хотя ритм жизни остался прежним. Действительно, сложно, когда видишь, что все вокруг тебя поменялось.  Когда читаешь, что вы ни с кем не можете поделиться своими переживаниями, то появляется чувство печали. Так как намного легче человеку переживать какие-либо трудности, когда можно с близкими людьми говорить о своих переживаний. Но не всегда мы готовы снять с себя маску и начать говорить о том, что у нас внутри происходит. У каждого на это есть свои причины. Кто-то боится, что его не поймут, другому человеку может казаться, что его могут ранить и обидеть, что открывшись, он станет уязвимым. 
Злата, читая ваше сообщение, хочется искренне вас поддержать. Вы большая молодец, что нашли в себе силы и написали нам в службу. Вы ищите возможность «как от этого избавиться» и «снова получать удовольствие от жизни». Злата, в этой ситуации важно понимать, что спровоцировало эти изменения. Вы не пишите о своем возрасте, но говорите, что ходите в школу. Часто так происходит, что в подростковом возрасте у человека меняется гормональный фон, от этого может меняться наш вес, тело, эмоциональное состояние. В этом случае желательно посетить врача эндокринолага и проконсультироваться с ним. Но это не единственная причина, иногда какое-то сильное по эмоциональному окрасу событие может отложить отпечаток на нашей жизни. Но в певом и во втором случае важна совместная работа со специалистом психологом. Злата, вы говорите о том, что нет возможности посещать психолога в очном формате. Но вы можете работать со специалистом в онлайн режиме. У нас на сайте есть кроме рубрики «Вопросы к психологу», еще рубрика «Личный кабинет», где вы можете вести со специалистом диалог и выстраивать работу. Так же существует телефон психологической помощи +7(495) 989-50-50,и молодежный телефон доверия.
Злата, вы уже сделали маленький шаг на пути к себе, вы осознали, что вам необходима помощь, начали искать пути получения помощи. Это вызывает чувство уважения к вам.
Желаю вам сил и гармонии.
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Мысли
Здравствуйте, меня зовут Даша, мне 17, приятно познакомиться) В определённый трудный период времени, я решила, что суицид это выход, мол : неустраивает жизнь, то суицид и д.р и я до сих пор так Думаю. Родители с самого детства мне говорят, что без образования я не смогу жить, так что теперь при малейшей неудаче да даже не в учёбе я начинаю думать о ней и я вроде одекватная и с людьми общаюсь, смеюсь много, но как только остаюсь на едине с собой, схожу с ума. Да я ненавижу себя, мне так душно от себя. Так и хочется избавиться))) так что спасибо, не знаю за что, просто вдруг кто-то увидет мой ночной бред 

Ответ психолога: Здравствуйте Даша!
Вы пишете о своих мыслях, о том, что суицид-выход. Вы предполагаете, что именно из-за слов родителей «без образования ты не сможешь жить» Вы очень тяжело переживаете неудачи. Вы ненавидите себя и хотите избавиться от всего.

Первое, что хотела Вам сказать - я Вам искренне сожалею! Столь юный возраст, который должен быть наполнен чувством вкуса к жизни, любовью, теплотой и верой в светлое будущее, у Вас больше напоминает ежедневную борьбу. 

Могу представить, насколько сильно родители требовательны к Вам и вашему будущему, если настолько большое придают значение образованию. Даша, знаете, в истории человечества есть милиарды примеров, когда люди не имеющие образования, либо только средним образованием добились в жизни того, о чем отличникам, медалистам и выпускникам с красным диплом даже не снилось. Думаю, Вам прекрасно известны следующие люди: Билл Гейтс, Стив Джобс, Марк Цукерберг — все они забросили престижные университеты ради бизнеса. Согласитесь, они не прогадали. В них тоже никто не верил, считали их мечтателями и лентяями. Но если бы хоть один из них выбрал иной путь и из-за давления покончил жить самоубийством мы бы не пользовались продуктами их «необразованной» деятельности. 
Даша, если мы пришли в этот мир и еще находимся здесь, значит мы важное звено одной большой системы, которое в свое время может изменить многое. Но то делать можем бы только лишь до того момента пока остаемся живы. 
Ваши родители, несомненно, переживают за Вас, но попробуйте поговорить с ними по-взрослому рассказать о своих взглядах, планах, мотивах и стремлениях. 

Даша, в случае если Вам понадобится экстренная психологическая помощь, Вы в любое время можете позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы (84959895050) и получить необходимую и своевременную психологическую поддержку.
Вопрос: Я правда хочу умереть
Почему нельзя просто умереть 

Ответ психолога: Патимат, наверняка у вас есть обстоятельства, которые вас вынуждают задуматься о смерти как о способе избежать их. Но вы абсолютно правы, что умереть непросто. Жизнь - это самая большая ценность, которая дана человеку, и совершение самоубийства - это невозвратный поступок.Патимат, когда грустно, больно, плохо, случилось что-то тяжелое, с чем трудно справиться самостоятельно, - можно и нужно попросить помощи. Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и обсудить со специалистом свою ситуацию, поискать вместе возможные пути решения. Не сдавайтесь!Елена В.
Вопрос: ..
Здравствуйте,я Рита,мне 14 лет и в последнее время все друзья бросили меня,даже самые близкие.Бросила даже подруга с которой мы дружили на протяжении 7 лет,мало того она сказала мне какой я ужасный человек,хотя я делала всё для неё.И после всего этого у меня совершенно не осталось друзей,с которыми можно поговорить или погулять.Жизнь превратилась в ад.Каждый день одно и тоже.Всё больше и больше возникают мысли о суициде.Каждую ночь плачу в подушку.Месяц резала себе руки.Одиночество просто отбило всякое желание жить и двигаться дальше.Хочется просто в один прекрасный день перерезать вены и конец.Помогите пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте, Рита.

За последнее время Вы перенесли серьёзное потрясение - разрыв с друзьями, которые были Вам очень дороги. Вам одиноко, появляются суицидальные мысли и попытки самоповреждения.Дружба - очень важный аспект человеческой жизни, и, конечно Вам сейчас тяжело. Мне жаль, что Вам приходится справляться с подобным испытанием. Несмотря на все переживания, Вы обратились за помощью. Это очень важно и совсем непросто. Вы уже сделали первый шаг к решению проблемы (попросили помощи). Настало время для следующего - принять её.Суицидальные мысли - очень болезненное переживание.  Вы не должны справляться со всем одна. Они относятся к медицинским вопросам, так же, как и самоповреждения (порезанные руки). Необходима консультация медицинского специалиста. Для начала Вы можете проконсультироваться со специалистами телефонов медико-психологической помощи (бесплатно, анонимно): 8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70. Для звонка Вам не нужно участие совершеннолетнего родственника, но, возможно Вам понадобится их помощь, если возникнет необходимость личного визита ко врачу. Знают ли близкие о Вашем состоянии о Вашем состоянии? Хотите ли Вы им рассказать? Полагаю, что Вам всё же понадобится помощь родителей. Возможно, Вам страшно или не хочется их беспокоить, но в данный момент это необходимою от этого зависит Ваше благополучие и безопасность.Если пока Вы пока не считаете это возможным, Вы можете получить немного поддержки на линии "телефона доверия":
8-800-200-01-22, 8-495-624-60-01
Подумайте так же над возможностью поговорить со школьным психологом. Возможно, он поможет Вам рассмотреть ситуацию с разных сторон и увидеть варианты решения.К сожалению, текст письма не позволяет разобрать ситуацию подробнее. Вы можете так же позвонить на телефон экстренной психологической помощи или перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога, чтобы получить немного поддержки и подробнее обсудить Ваши переживания.
С уважением, Александра.