Вопрос: Пустота
Здравствуйте. Мне 24 года, живу с молодым человеком. Постоянно мучает чувство пустоты и потери смысла к жизни, чувство что ни кто не хочет со мной общаться, кажется, что все смеются надо мной, черная зависть всем и по-любому поводу, доходя до гнева из за чьего то успеха. Постоянные мигрени и плохой сон, финансовые проблемы. Совсем недавно, начала забывать лица знакомых людей, просьбы сказанные мне, моменты какие то, и пароли от разных сервисов.  Часто бывает так, что меня накрывает, и я просто лежу по несколько часов на полу и плачу. Средств на помощь у меня нет, иногда даже на оплату ЖКХ не хватает. Родным боюсь говорить, засмеют. Постоянная грусть. Не радуюсь достижениям, подаркам, вообще ни чему. Радость будто стёрли из мой жизни. Часто возникают навязчивые желания поранить себя, проверив, больно ли будет, или поджечь на себе волосы, что однажды я уже сделала. Я не скажу что я хочу умирать, но моя грусть и зависть просто тянет меня на дно все сильнее. Держусь, наверное, из последних сил только осознавая что родным придется потратить много денег, что бы перевезти мое тело из далёкого города, у мамы может что то случится со здоровьем из за вести, а у меня еще есть младший брат, он ни кому не будет нужен. Парень утверждает что не даст мне что то с собой сделать, но он часто не замечает даже то, что я , как сказано выше, могу несколько часов рыдать в пол, или в двух метрах читать статьи о передозировках. Я не знаю, хочу я помощи, или просто высказаться, наверное второе. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ника.Ваше обращение наполнено разными переживаниями — чувство опустошенности и потеря смысла жизни, физиологические симптомы, нарушения памяти; помимо них еще самоповреждающее поведение. При этом Вы не ощущаете поддержки от молодого человека, хотя на словах он рядом и готов помочь. Ника, хочется Вас поддержать, так как Вы  переживаете сейчас тяжелый период в жизни и Вам сложно справиться с возникающими мыслями. Для начала, я рекомендую Вам обратиться к врачу — обычному терапевту, с которым можно обсудить возможные причины мигреней и нарушений сна. Возможно Вам не хватает каких-либо витаминов и, совместно с врачом, устранив физиологические причины, можно стабилизировать и эмоциональное состояние. Вы написали о своем желании нанести себе физический вред. Сейчас может казаться, что подобное поведение помогает ему справиться с определенной ситуацией. Но, по сути, в долгосрочной перспективе оно не решает никаких глубинных проблем, а лишь вызывает зависимость от него, а также повышает тревожность. Создается ощущение, что самоповреждение помогает выразить чувства, которые сложно описать, отстраниться от своей жизни и высвободить эмоциональную боль. После физической боли Может казаться, что Вы ощущаете себя лучше — по крайней мере на какое-то время. Но затем душевная боль возвращается, а с ней и желание причинить себе боль физическую. В этой борьбе главное помнить, что вы всегда заслуживаете лучшего. Мысль о том, чтобы уделять внимание своим эмоциям, вместо того, чтобы заглушать или искать деструктивные способы от них избавиться, звучит пугающе. Но суть в том, что эмоции быстротечны, если дать им уйти самостоятельно и не зацикливаться на ситуации. Не нужно бороться с ними, осуждать, ругать себя из-за испытываемых чувств. Эмоции очень быстро сменяют друг друга, и только одержимость их задерживает. Самоповреждение — это способ справиться с эмоциями и пережить сложные ситуации, поэтому чтобы его прекратить, нужно искать новые способы и техники. Может помочь выражение их через рисунки, стихи, тексты, которые потом можно рвать. Может помочь прием ванной или горячего душа, обнять домашнее животное, закутаться в одеяло — здесь крайне важен физический комфорт. Если Вы готовы получить помощь, для начала попробуйте открыться другому человеку. Рассказывать о том, что так долго скрывали — страшно, но разделить с кем-то свою боль может стать огромным облегчением. Ника, я слышу, что Вам трудно из-за отсутствия поддержки. Возможно, Вам стоит обратиться к психологу в Вашем населенном пункте, так как специалист сможет не только выслушать, но и дать рекомендации по способам совладания с пугающими чувствами. Также Вы можете позвонить на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. С уважением, Юлия.