nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Не понимаю себя
Я не понимаю свои эмоции. Они сменяются слишком резко и на долго,примерно на час два,потом снова сменяются. Страх общества и толпы.Чувствую что я много на себя беру и помогаю всем подряд,даже кто не просит. Из за этого груз на плечах.Может быть из за этого груза были попытки суицида. Плохие отношения с родителями, не могу даже не чем поделится и сказать что я в отношениях с тем же полом.Хочу сменить пол,и это желание продолжительное,года два.Проблемы с речью и граматикой,хоть ходили и к логопеду и врачу.

Ответ психолога: Здравствуйте.
Татьяна, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать. Сейчас на Вас «навалились» трудности разного характера: сложное эмоциональное состояние (частые смены настроения, страх толпы, груз на плечах), плохие отношения с родителями, желание сменить пол уже некоторое время, проблемы с речью и грамматикой. Несмотря на то, что все проблемы разные в то же время они переплетены между собой, и каждая из них требует решения, невозможно разобраться со всем одновременно. Вы могли бы расставить приоритеты и начать действовать. Для каждого человека важно быть принятым близкими людьми, так как отношения в семье влияют на все сферы жизни. На мой взгляд, в данной ситуации в первую очередь стоит обратить внимание на проблему взаимоотношений с родителями и своего эмоционального состояния. К сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. В связи с этим я бы хотела порекомендовать Вам начать работу с психологом в рамках очных консультаций, который сможет оказать Вам поддержку, а также сможет помочь справиться с проблемами.
Вы можете обратиться к специалистам  на очную консультацию как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства), так и платно. Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».
С уважением, Консультант службы
Вопрос: Что я не так делаю
Сегодня я сдал все экзамены, у меня хорошие оценки. Я учусь ради своих родителей, чтобы выглядеть в их глазах лучше, и чтобы они мной гордились. Но контакт не идёт, мать и отец можно сказать что никак не отреагировали. Я говорился с отцом до этого, что если я хорошо сдам всё, то куплю себе дорогую вещь, он сдержал свое обещание, но предложил ещё кое-что. Он сказала что купит мне машину, если я стану опять девочкой. Я не ощущаю себя девушкой (но они не знаю об этом, ибо понимаю что наше общение полностью прекратится), и отказался принимать такое решение. Но мне сейчас очень обидно, что он предложил именно такую сделку.  Я чувствую себя уродкой в семье, я не знаю что мне делать с этой проблемой, ведь я их люблю, но они любят прошлую меня, ту самую девочку с косичками, которой уже нет и не будет.

Ответ психолога: Здравствуйте  Ян!
Вам очень трудно. Ваши родители не понимают Ваш выбор и пытаются влиять на Вас. Вы очень их любите, но понимаете, что они видят в вас прежнего человека и любят ее, а не именно Вас. Из-за этого есть ощущение, что с вами что-то не так. Не знаете, как решить эту проблему.
Ян, когда мы делаем какой-то выбор в жизни, то от чего – то, в любом случае, приходится отказываться или сталкиваться с тем, что окружающие могут не понять наш выбор. Иногда наши близкие люди не понимают и не принимают наш выбор, как бы нам этого ни хотелось. Так бывает и это нормально. Заставить их это сделать мы не можем, каждый человек имеет право на свое мнение и свой жизненный путь. 
 Со временем может все измениться. Когда Вы чуть повзрослеете, и у Вас будет самостоятельная жизнь, Вы уже по-другому будете смотреть на мнение родителей, да и они могут его изменить.
Ваша низкая оценка себя понятна и объяснима. Когда не принимают самые близкие люди, которых любишь и их мнение очень важно, то сложно чувствовать себя хорошо. Но дело в том, что окружающие чувствуют нашу неуверенность, наше негативное отношение к себе выражается в походке, мимике, в том, как мы говорим и что говорим. И все это влияет на их мнение о нас и отношение к нам. Они могут это делать даже не осознанно. Важно, прежде всего, принять себя и полюбить такими, какие мы есть, а близкие люди сделают это позже.
Еще Вы пишете - «Я не ощущаю себя девушкой (но они не знают об этом, ибо понимаю, что наше общение полностью прекратится)». Дело в том, что если Вы приняли решение и живете согласно этому решению, но открыто не говорите об этом родителям, то они могут не понимать, что происходит, а только догадываться и на основе этих догадок делать выводы. Могут всерьез не воспринимать изменений происходящих с вами, поскольку Вы не сказали о серьезности и однозначности своего выбора. Сказать об этом очень не просто, и есть страх, что перестанут общаться. Но жить в постоянных переживаниях и чувствовать на себе давление, тоже невыносимо. 
В Вашей ситуации сложно справляться самостоятельно, поэтому имеет смысл обратиться к психологу и поработать с ним очно.
Желаю Вам Ян всего доброго!
 С уважением, консультант Наталья А.
Вопрос: Прп
Я изолировался мне не хочется видеть людей и работать. Скоро деньги кончаться. Как жить не работая в моем случае?где брать деньги?

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей. Не знаю, чем вызвано ваше решение изолироваться от людей, завершить рабочие отношения. Возможно, в вашей жизни случились какие то ситуации, способствовавшие этому. Тем не менее, вас заботит вопрос: "Где брать деньги на жизнь, не работая?" Ответ прост: "Нигде". Чтобы деньги появились, придется работать. Возможно, вы сможете найти удаленную работу, которая позволит вам реализовать свои потребности. Иных вариантов я не вижу.С уважением, Ирина.
Вопрос: Плохое моральное самочувствие
Здравствуйте я сталкнулась с недоверием своей второй половинки и на протяжении нескольких дней я очень плохо себя чувствую каждый раз когдатмне начинает казаться что он отдаляется меня начинает тошнить и сразу наворачиваются слезы и я бы хотела узнать как можно пережить этот момент потому что у меня нет больше никого кроме этого человека 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена. Вы пишете, что чувствуете недоверие в адрес партнера, связано это с мыслями, что он отдаляется от вас. Задавали ли вы прямые вопросы своему партнеру, чтобы прояснить ситуацию или вам свойственно накручивать себя, домысливать?  Домыслы, много мыслей, рассуждений о том, что болит, провоцирует ухудшение эмоционального состояния. Наш организм, физической состояние напрямую зависит от эмоционального. И в ситуации внутреннего напряжения ваше тело реагирует на стресс тошнотой, наворачиваются слезы. Вы хотите узнать, как пережить этот момент. Не совсем понятен вопрос, что именно пережить - отстраненность партнера или что именно? А для чего вам необходимо сохранять отношения, в которых уже нет тепла, взаимности, привязанности? Кроме этого человека нет больше никого? Посмотрите вокруг себя, в мире огромное количество людей, парней, мужчин, женщин, девушек, детей разных возрастов и пр. Алена, рекомендую вам не прятаться в своих фантазиях относительно парня, а выйти с ним на диалог, прояснить ситуацию. Кроме прочего, стоит начать "вкладываться" в отношения с самой собой, ведь вы будете всегда у себя, и чем больше сил, любви, энергии вы вложите в себя, свое развитие, тем более свободной, уверенной и устойчивой будете себя чувствовать. Если найдете возможность, позвоните на доступный телефон доверия, чтобы обсудить  волнующие вас вопросы.С уважением, Ирина.
Вопрос: Типы привязанности
Разные типы привязанности в отношениях - избегающий и тревожный (мы не абьюзеры, не манипуляторы, не токсики если что). Хотим вместе строить здоровые отношения, но как это делать не знаем и поэтому нам иногда бывает довольно неприятно и больно. Понятно, что это будет не просто и это длительный процесс, но мы действительно это хотим. Помогите, пожа

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна. Как я поняла из вашего письма, вы весьма начитанный человек, изучили тему привязанности, определили свой тип привязанности и тип у партнера. Ваш интерес этой темой вызван желанием строить здоровые партнерские отношения, которые пока не складываются, вызывают боль и неприятные чувства. У вас есть верование, что для выстраивания здоровых отношений  потребуется длительное время, но это не пугает ни вас, ни партнера, оба вы мотивированы вложиться своим временем и силами для общего блага. Анна, в вопросах межличностных, семейных отношений есть смысл обращаться к семейному психологу - это может быть формат очных встреч или общение по видео связи. Данная рубрика не предполагает возможности парной терапии. С уважением, Ирина.
Вопрос: Физическое насилие
Здравствуйте,меня недавно избил бывший сожитель теперь мне всегда страшно и я не могу никак расслабится.А еще я больше недоверяю людям.Как вернутся в прежнее нормальное состояние?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!Вы столкнулись с проявлением по отношению к Вам физического насилия.К сожалению, в Вашем обращении нет информации о том, находитесь ли Вы сейчас в безопасности, что Вы предприняли после избиения, обратились ли за помощью, оказал ли кто-то Вам поддержку и т.д. Вы пишете о том, что сейчас Вам сложно доверять людям. Безусловно, потребуется время, чтобы пережить эту травму и восстановить прежнее эмоциональное состояние. Если Вы поймёте, что не справляетесь самостоятельно, рекомендую обратиться к психологу очно.  Крайне важно осмыслить, какой опыт приобретен в тех нездоровых отношениях.Также получить помощь Вы можете, позвонив по следующим телефонам:Центр по работе с проблемой насилия «Насилию.нет»: 8 (495) 916-30-00Всероссийский телефон доверия для женщин, переживших домашнее насилие: 8 (800) 700-06-00.Специалист окажет Вам информационную и психологическую поддержку. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга
Вопрос: меня больше ничего не интересует, мне не хочется ни с кем общаться,если у меня что то не получается или бесит, я начинаю бить себя до синяков
как мне вернуть старую себя?

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена!Вы потеряли интерес к жизни, к общению. В ситуации неуспеха проявляете агрессию по отношению к себе. Важно разобраться прежде всего в причинах таких изменений. Что-то произошло в Вашей жизни? Как давно?  Или Вы не находите объяснений тому, что возникла такая проблема? Что Вы уже предпринимали, чтобы её решить?Чтобы обсудить это и рассмотреть возможности,  варианты решения проблемы и способы получения помощи, рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Алена, вернуть доброе отношение к себе, желание общаться, радость в каждом дне, безусловно, можно. Этот путь - личная терапия. Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Запуталась
Здравствуйте!Мне 18 лет. Учусь в колледже. На данный момент времени дела у меня идут более менее хорошо. Работаю, учусь хорошо, переехала от родителей в общежитии. Живу независимой жизнью.Но несмотря на все это,чувствую себя подавленно; испытываю одиночество (друзья есть), печаль; хочется причинить себе вред(порезать руки,но понимание что это не решит проблему сдерживает) обострились хронические заболевания ( хронический гастрит, панкреатит), снизился аппетит, повысилась тревога ( перешла на последний курс обучения и теперь думаю о  будущем).Периодически  хочется плакать, но не получается.В прошлом имею много проблем: буллинг в школе, проблемные родители, физическое, психическое, экономическое насилие в прошлом ( правда не могу до с пор в полной мере принять и прожить это).Периодически прокручиваются ситуации связанные с насилием в прошлом, не могу от этого избавиться.Возникает чувство боли, вины и злость за свои действия в той ситуации( что не обратилась за помощью ).Никак не могу отпустить проблемы прошлого.Хотела бы узнать куда можно обратиться за помощью и моральной поддержкой ещё, как можно выбраться из этой ситуации.

Ответ психолога: Здравствуйте, Вера.

Вы описываете свою нынешнюю жизнь, что она вполне стабильна и стала явно лучше, чем раньше. Вы добились всего сами, но прошли через многие трудности и травмирующие ситуации, в том числе насилие, что ужасно. И эти события оставили свой след, Вы возвращаетесь к ним периодически, что влияет на Ваше эмоциональное и даже физическое состояние. На фоне этих переживаний накладывается тревога за свое будущее, так как остался год обучения. В данный момент возникли и трудности со здоровьем. Все перечисленное закономерно приводит Вас к подавленному состоянию. Внутри возникает масса чувств за прошлое, за будущее и за настоящее. Образуется хаос, с которым Вам хочется разобраться. 
В таких вопросах Вам следует обратиться к психологу. При очных встречах или видео-встречах у Вас появится возможность более подробно разобрать каждую ситуацию, проработать их, разделить свои переживания со специалистом и приступить к поиску возможных решений. 
Для решения проблем с хроническими заболеваниями Вам необходимо обратиться к врачу терапевту. Это можно сделать через посещения больницы, к которой Вы прикреплены. 
Для получения психологической помощи Вы тоже можете посетить больницу или же найти центр психологической поддержки в своем городе. Для получения консультации Вы можете позвонить на номер нашей службы. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Депрессия
Добрый день,у меня такая проблема:меня отправляют в лагерь,в который я не хочу ехать (от слова "совсем"),мне говорят "ну как это?все едут,а ты не хочешь?" и т.д.Меня даже не спросили,хочу я,или нет.Как мне поступить?

Ответ психолога: Здравствуйте, Марк!

В обращении я увидела информацию о том, что в Ваших отношениях с родителями произошёл разлад, в связи с тем, что Вы столкнулись с определённым недопониманием в вопросе того, как должен пройти Ваш отдых. Вы не готовы мириться с таким положением дел и ищите способы всё исправить.
Марк, в первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Вы находитесь действительно в непростой ситуации и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке. Воспитание детей очень непростая тема, поскольку довольно просто рассуждать о том, как правильно поступать, как быть «идеальным родителем», а вот воспроизвести это на практике удаётся не многим (пожалуй, даже никому). Поэтому так важно разобраться, почему данное недопонимание возникло, ведь не всегда высказывание противоположного мнения говорит о том, что Вас не поняли, возможно, так Вас пытаются уберечь от чего-либо. Марк, единственным верным вариантом решения сложившейся ситуации будет откровенный разговор с родителями. Расскажите им о том, что Вас беспокоит, и предложите совместно найти выход или компромисс. Вы имеете право высказываться и быть услышанным, но в ответ Вам необходимо услышать и понять позицию оппонента. У Вас наверняка есть причины отстаивать свою позицию, но, возможно, опыт ваших родных может быть Вам полезен, поэтому важно не только уметь стоять на своём, а ещё и попробовать понять причины поведения своих близких.
В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).
Я искренне надеюсь, что данный вопрос решится для Вас положительным образом. Берегите себя!
С уважением, Маргарита!
Вопрос: Хочу умереть, меня ненавидит собственная мать
У меня очень трудные взаимоотношения с мамой, она меня буквально ненавидит. Все дошло до крайности, у меня неконтролируемая агрессия, резко может меняться настроение, меня больше ничего не держит, мне хочется умереть

Ответ психолога: Здравствуйте, Злата. В отношениях с мамой у вас напряженные отношения. Вам кажется, что она вас ненавидит. Но и внутри вас накопилось много гнева, агрессивных чувств, которые сложно контролировать. Этот гнев, как я понимаю адресован не только маме, но и самой себе. Отсюда и суицидальные мысли. Злата, рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить ваше состояние и найти способы коммуникации с мамой.С уважением, Ирина.
Вопрос: важный человек перестает общаться
Общалась с мальчиком год по интернету, безумно привязалась, очень умный , всегда есть о чем поговорить, но у него мало времени на общение и у нас был перерыв в полгода , когда мы вообще не общались, но я каждый день думала о нем, и летом мы возобновили общение, а сейчас он предупредил ч это лето- последнее время нашего общения, конец, навсегда, потому , что тем для общения становится меньше и ещё у него ЕГЭ, а я не могу себе представить , что будет дальше, я слишком привыкла к нему, не знаю смогу ли я найти похожего человека, и он хочет оборвать навсегда все контакты, стоит ли просить его оставить общение ..?

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша!
Как я понимаю, Вы испытываете тревогу из-за возможной потери ценных для Вас отношений с юношей. 
Пожалуй, для любого важно встретить близкого по духу человека. Именно такие отношения наполняют нашу жизнь, развивают и вдохновляют нас.  Хорошие и качественные отношения характеризуются как взаимным интересом друг к другу, так и общим полем интересов.  Поэтому секрет отношений состоит в расширении и поддержании этого поля. 
В вашей истории, Саша, думаю, стоит не просить о дальнейшем общении юношу, а создавать возможности для общения, например, расширяя свой кругозор. Попробуйте найти направления, интересные для вас обоих, читайте книги по выбранной тематике, приглашайте к обсуждению своего друга: делитесь своими мыслями, узнавайте его мнение по определённым вопросам. Участвуйте в мероприятиях в интересующем направлении. Можете обратиться за разъяснением какого-то интересующего вопроса своего разностороннего друга. Ну, или попросить подтянуть Вас по предмету, в котором Ваш друг сильнее, чем Вы. Думаю, Вы сможете найти ещё много конструктивных и интересных идеи для поддержания общения. Пробуйте! Предложенные варианты в любом случае не навредят Вам, а наполнят новой информацией и вселят уверенность.   
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Умер кот,развод😭
Здраствуйте.У меня умер кот Барни(… уже год назад 08.06.21 я скучаю… я конечно стала меньше плакать но я скучаю. И вот сейчас мне стыдно потому что я не ходила к нему на могилу почти год.А когда решила пойти я её не нашла…завтра у Барнюши день рождения ему исполняется 5 лет ,а я не в городе и ещё потеряла его могилку…мне так стыдно.И я готова жизнь свою отдать только чтобы он вернулся я не знаю что мне делать, я бы вообще вернулась в 2020… Ещё у нас в семье такие обстоятельства то что мама и папа развелись и мы с мамой ушли на съёмную квартиру и сейчас так живём. А без кота я жить не могу он был таким добряком Мне стыдно…….. я очень его люблю жаль что  не смогу его поздравить с днём рождения(😭

Ответ психолога: Здравствуйте Амина. Вы переживаете череду неприятных событий, которые глубоко повлияли на ваше внутреннее состояние.  Потеря – в глобальном смысле этого слова – одно из самых тяжелых переживаний в жизни человека. Это могут быть смерть близкого человека, развод с мужем, расставание с любимым, переезд близкого друга и т.д. В таких ситуациях всегда возникает ощущение потери. Зачастую она сопровождается горем, разочарованием, печалью, подавленностью и виной. Очень хочется поддержать вас в данной ситуации, вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.
Амина, дайте себе возможность прожить и выразить свои эмоции и чувства, например, нарисуйте свою боль или тоску. Вы можете написать все то, что Вы чувствуете на листке бумаги, можете нарисовать, подбирая разные цвета и оттенки, соответствующие внутренним ощущениям. Также поможет написание письма погибшему животному, в котором можно попросить прощение, если считаете себя виноватым, поблагодарить за проведенное вместе время, написать ему прощальные строки, лучше, если письмо будет  выполнено авторучкой на листе бумаги. В связи с потерей домашнего питомца и разводом родителей изменился уклад вашей жизни, и эта потеря также тяжело переживается. Жизнь уже не будет прежней и этот факт нужно принять и адаптироваться к новым жизненным условиям.  Попробуйте создать благоприятную обстановку дома – на съёмной квартире, чтобы вас окружали интересные и любимые вами предметы интерьера, играла приятная музыка и т.д.
Амина, в данной ситуации не обойтись без поддержки близких. Сейчас самый лучший момент, чтобы больше сблизиться с мамой. Таким образом, Вы сможете не только получить поддержку у нее, но и дать поддержку ей, чтобы вы смогли вместе пережить нелегкий период вашей жизни. Разделяя свои чувства, Вам будет легче их проживать. Берегите себя!
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Депрессия
Очень плохо на протяжении нескольких лет

Хочу чтобы было хорошо но не знаю что делать или лень.. я незнаю

Ответ психолога: Здравствуйте, Даниил!В течение нескольких лет Вы чувствуете себя плохо. Предполагаете у себя наличие депрессии. Смею предположить , Вы пытались помочь себе, но пока безуспешно.Даниил, депрессия – это болезнь, состояние, требующее специальной помощи - медицинской. При депрессии работа мозга и центральной нервной системы нарушается. Поэтому важно обратиться к врачу. Врач проведёт диагностику, даст рекомендации. Это может быть психотерапия или комплексное лечение (с приёмом лекарственных препаратов). Не откладывайте свой визит к врачу!Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: метаюсь меж двух огней
я в отношениях почти 1,5 года. Но месяц назад появился человек в моей жизни, который словно уносит меня на небеса. Мой партнёр запретил мне общаться этим человеком, но я все равно в тайне общаюсь. Мне безумно стыдно за это. И больно за то что я так поступаю, знаю что нужно выбрать кого-то одного. Но мне безумно страшно причинить кому-то из них боль. Я ненавижу себя за это и хочу провалится под землю.

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна!
В Вашем обращении мне слышится стыд и напряженность от сложившейся ситуации. У Вас есть партнер, но появился человек, с которым Вы общаетесь в тайне от Вашего партнера и сейчас Вам нужно выбрать с кем же в итоге Вы хотите остаться. Вы беспокоитесь, что своим выбором причините боль одному из партнеров. Но, Яна, я думаю, Вы понимаете, что такими двойственными отношениями уже наносите эту боль обоим из них и себе тоже. Чем дольше Вы находитесь на этом перепутье, тем сложнее Вам предстоит выбор. 
Я, безусловно, понимаю, что принять решение очень тяжело и кажется, что, оттягивая выбор, можно дождаться, чтоб ситуация разрешилась сама собой, но, к сожалению, этого не случится. Именно поэтому, несмотря на трудность, на тягостность переживаний Вам необходимо сделать этот выбор, важный и для обоих партнеров и для Вашего эмоционального благополучия.
Яна! Сил Вам и решимости в Вашем выборе.
С уважением, Юлия.