nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Неуверенность в себе и ненасыщение жизнью
Здравствуйте, мне 16 лет и я недавно понял, что мне ничего не доставляет удовольствия в жизни кроме любви. То есть я поставил её на первое место и мне нечем заняться, кроме как любить кого-то и жить ради этого человека. Мне кажется это каким-то неправильным. У меня много занятий: я занимаюсь музыкой, программированием, пытаюсь добиться высот в некоторых онлайн-играх, немного занимаюсь поэзией, но ничего из этого не доставляет должного удовольствия, я каждый день хожу будто опустошённый. Недавно расстался с девушкой, которую любил. Пока я был в отношениях я был счастлив, потому что был человек, на которого я тратил время, а сейчас мне фактически нечем заниматься в удовольствие. Я часто "копаюсь" в себе, ищу и выдумываю в себе минусы, даже когда окружение их опровергает. Единственное, что хорошо - не доходит до суицидальных мыслей, потому что у меня сильная боязнь физической боли и смерти, то есть я не хочу жить, но и не хочу умирать.
Вопрос: Выгорание
Здравствуйте, у меня на протяжении долгого времени, ситуации повторяются по кругу. Будь то личные отношения или работа . Мне хотелось бы получить совет от вас . Возможно это связанно с моим поведением и образом привычного мышления мышления. Не могу сама разобраться . Происходит выгорани

Ответ психолога: Здравствуйте, Надежда!Вы замечаете что каждый раз жизненные ситуации повторяются. Дело в том, что наша психика, с одной стороны, воспроизводит похожий опыт, а с другой, пытается получить разрядку, завершив какую-то неразрешенную ситуация. Приведу пример. Допустим, человек воспитывался у холодных, отстраненных родителей. Вырастая, велика вероятность, что партнера выберет похожего склада и организации. И именно с эмоционально недоступным партнером наш воображаемый герой будет пытаться получить признание, нежность , любовь и ласку, т.е. стремиться к завершению, удовлетворению дефицитарной потребности. Однако сделать это с эмоционально закрытым партнером вряд ли получится. Скорее всего в данном примере результатом будет эскалация конфликта, неудовлетворенность , истощение. Таким образом нужно детально исследовать в чем нуждаетесь именно Вы, что ситуации раз за разом повторяются. И то, что Вы воспроизводите, нужно будет либо допрожить, тогда появится возможность получить новый опыт, либо отгоревать. Только в этом случае в психике возможна разрядка и расслабление. И для этих процессов нужна психотерапия. К сожалению, для более детальных рекомендаций Вы не написали в чем основная сложность и какой поведенческий паттерн Вы повторяете. Однако,  Вы можете позвонить к нам в службу, на доступный телефон доверия в Вашем регионе или обратиться к психологу в индивидуальном порядке для получения необходимой консультации. С уважением, Юлия П.
Вопрос: Не приходит в мысли о том, о чëм бы поговорить с парой
Прошу прощения, с такой проблемой сталкиваются многие парочки, в зависимости от того, какой человек по личности, есть такая ситуация, когда с парнем не о чëм поговорить, нету темы для общения, то есть сильно любим друг друга, хотим пообщаться, но совсем не приходит мысли о том, о чëм бы поговорить с парой. Это проблема? Влияет ли отсуствие общения на отношение к паре
Вопрос: У моей жены тревога и суицидальные мысли
Добрый день! Прошу помочь. У моей жены уже несколько лет тревога и депрессия. Связана она с детьми, она панически боится, что дети заболеют (у нашей дочки был лейкоз и сейчас он находится в ремиссии). Сын плохо учится и это тоже повод для тревоги. Иногда она срывается на кого-нибудь из семьи. После чего её посещают суицидальные мысли, что без неё всем будет лучше. Она ходила к психологу, но эффект был временный.
Вопрос: Т
Здравствуйте, Мне 26 лет после долгой пьянки я столкнулся тревогами, не могу оставаться Один дома каждый день кружится голова слабость когда остаюсь один кажется что упаду в обморок, от дома Далеко не могу уйти максимум во дворе. Частенько при смене погоды очень сильно болит в затылке в правой части Могу ли я с вами связаться по WhatsApp и там был уже конкретно всё объяснил
Вопрос: Проблемы после расставания
Доброго вечера! Полгода назад меня бросил молодой человек с которым я встречалась 3 года. Я его очень сильно любила и сейчас, спустя такое количество времени мои чувства никак не изменились.На данный момент мне приходится находиться с ним в одной компании/кругу общения. И вместе с ним там находится ещё одна девушка которая всячески проявляет к нему интерес и мне приходится это слушать, смотреть на это. Эта ситуация просто «съедает» меня изнутри: у меня краснеет лицо, поднимается температура, я чувствую своё ускоренное сердцебиение, дышать немного тяжелее обычного, слёзы наворачиваются. И я постоянно думаю об этом. Как только находится свободная минутка мои мысли возвращаются к этому. Я стараюсь отвлечься: посмотреть фильм, сериал который мне нравится, сыграть во что-то, сходить погулять. Но я не могу отвлечься как бы не старалась. У меня и раньше возникали спонтанные мысли о нем и нашем прошлом, но сейчас это происходит постоянно. И я прекрасно понимаю логически, что у него своя жизнь и он может делать в ней все что хочет, но не могу с этим свыкнуться, забыть или смириться Я постоянно задаю себе вопрос о том что я сделала не так, много ли я просила, почему меня бросили, любил ли меня вообще человек по настоящему. Чтобы прояснить ситуацию. Последний год отношений был очень пассивным. Он проводил много времени с друзьями. Со мной буквально парой слов обменивайся. Редко могли посмотреть что то. Все о чем я просила это о внимании. Для меня это очень важно. Я предлагала «сотню» различных вариантов того что можно сделать вместе, но человек отказывался.Я не понимаю как мне избавиться от этих чувств. Я хочу нормально жить
Вопрос: Помогите
Поговорите со мной прошу я не могу больше терпеть это

Ответ психолога: Здравствуйте, Егор!В своем обращении Вы просите о помощи, тк стало невозможно выдерживать какие-то жизненные условия. Вы просите поговорить с Вами и мы откликаемся на Ваш призыв. Однако Вы не пишете ничего о своей ситуации, что нам остается только предполагать. В теме обращений, Вы указали суицидальные мысли. Возможно, путь, по которому Вы сейчас идете, слишком тернист, появляются мысли о суициде. Важно помнить, что в таком случае мысли об уходе из жизни, для человека в кризисе, могут казаться выходом, тк создается иллюзия избавления от страданий. Если наши размышления верны, то внимание стоит направить на ту ситуацию, которая доставляет дискомфорт. Если Вам сложно посмотреть со стороны, Вы можете обратиться к близким. Это может помочь подсветить выход из кризисной ситуации, который Вы, возможно, не видите. Или Вы можете позвонить к нам в центр. Совместно со специалистами нашей службы, появляется возможность разобрать сложную ситуацию и постараться обнаружить имеющиеся ресурсы. Не откладывайте звонок!С уважением, Юлия П.
Вопрос: Помогите пожалуйста если сможете
Мне морально очень плохо я не знаю что мне делать 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Симптомы
Доброго времени суток.

За последние 2 недели моя жизнь снова превратилась в ад. Каждое утро я просыпаюсь с тревогой, перед сном - не могу от неё уснуть. Меня преследуют суицидальные мысли, навязчивые мысли о собственной бесполезности и ненужности. Кажется, что я не заслуживаю всего того, что имею и другим, вообще-то, может быть хуже. 

Участились внезапные приступы плача по поводу и без. Я могу рыдать часы без остановки, не в силах вернуться к нормальному эмоциональному состоянию. Недавно была сильная истерика, во время которой я писала всем прощальную записку, намереваясь уже сделать что-нибудь, потому что это невыносимо. С другой стороны, я трезво оцениваю свое неадекватные поведение и понимаю, что надо обратиться к специалисту, но боюсь. Или думаю, что у меня не все так плохо и это не стоит внимания... вдруг я просто себя накручиваю? Со мной уже бывали такие эпизоды, они происходят периодически, но в этот раз я живу вюдади от близких мне людей и меня ничего не останавливает в выражении мотивов и эмоций наедине с с собой.  


Что мне делать? Как набраться сил сходить к специалисту, если он нужен? Мне нужна помощь или это нормально?

Ответ психолога: Здравствуйте Ася. Вы хотите понять нормально ли ваше состояние и нужно ли вам обращаться к специалисту? Состояние когда происходит частый перепад эмоций без очевидных причин, которое вы не можете контролировать самостоятельно является основание для обращения за консультацией к специалисту по психологическому здоровью - психологу или психотерапевту.Вы можете получить помощь как платно - частным образом, так и бесплатно, обратившись с полисом ОМС по месту жительства в районную поликлинику или районный психоневрологический диспансер.Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).С уважением, консультант.
Вопрос: Тупик
У меня раньше было много друзей гуляя по городу я мог встретить знакомого в любом конце города А теперь никого нет ни девушки ни одного друга есть только коллеги на работе но от них и от самой работы мне очень плохоЗа последний год я поменял 3-и рабочих места нигде не могу найти себя Мне в этом году 25 а такое чувство что я умер в 19 лет ничего значимого после получения диплома не произошло жду просто зарплату что бы заплатить кридиты и купить еду вся моя жизньТак же появились пребои в работе сердца был у врачей сказали что сердце в порядке но я каждый раз чувствую сто оно будто замерает на мгновение от этого начинается паника не могу сконцентрироваться на работе из этогоЯ устал просто боятся собственного сердца и от одиночества от воспоминаний прожитыхВсе что сейчас есть меня абсолютно не радует Что мне делать с этим?!За грамматику прошу прощения.

Ответ психолога: Здравствуйте, Антон.Сейчас Вы проходите сложный жизненный период: несколько смен работы, кажется, что многие из прежних контактов утрачены, тревоги по поводу здоровья. Кажется, что утрачена радость жизни или даже "сама жизнь". Вы подавлены, устали, чувствуете себя одиноко.Мне жаль, что Вы столкнулись с таким сложным, гнетущим состоянием. Очень ценно, что Вы решились говорить о своих переживаниях, сумели обратиться за помощью.Описанное Вами состояние может быть вызвано различными причинами, в том числе оно во многом похоже на депрессию.  Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами: как стремительно произошли изменения; действительно ли все контакты утрачены, если да, то по какой причине; есть ли у Вас близкие, которые могли бы поддержать Вас сейчас (семья), знают ли они о Вашем состоянии.  Предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Депрессия и суицидальные мысли
Здравствуйте! Я напугана, потому что в последнее время меня всё чаще и чаще посещают суицидальные мысли, т. к. ничего не хочется, ничего не привлекает и даже какие-то значимые и важные события никак мной не воспринимаются. Ранее у меня уже были такие мысли, я планировала суицид, но я не воплотила его в реальность. Уточню, что возможности обратится к специалисту нет. Заранее спасибо. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния Вы сообщаете о том, что Вас часто посещают суицидальные мысли, Вам ничего не хочется, Вас не привлекает то, что интересовало раньше. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Светлана, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Светлана, попробуйте сконцентрироваться на себе. Предлагаю Вам позаботиться о себе и попробовать начать с самого простого из того, что вы можете сделать. Это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло. Постарайтесь постепенно внести в вашу жизнь больше активности и общения. Светлана, попробуйте найти то занятие, которое не требовало от Вас больших усилий, но оно могло бы поддержать Вас.
Светлана, к сожалению, в Вашем обращении очень мало информации. Вопрос Ваш заслуживает большего внимания. Чтобы полностью во всем разобраться и постепенно начать выходить из описанного эмоционального состояния, стоит обратиться за помощью к психотерапевту. Это можно сделать несколькими способами. Вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (бесплатные или по символической стоимости). Кроме того, существуют различные онлайн-платформы по подбору психологов (например, «Ясно», Zigmund.Online и т.д.) Также Вы можете получить психологическую помощь на этом сайте, открыв диалог со специалистом в Личном кабинете. Необходимо более подробно обсудить причины возникновения Вашего состояния, чтобы не было хаоса в мыслях и внутренних недопониманий. Также, предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов). 
Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Как выйти из ситуации 
Набрал долгов много все отвернулись сейчас нет тяги к долгам и игромании но нужно обеспечивать женщину и закрывать долги уже накопившиеся какой выход из этой ситуации? Тяну дни каждый день перезанимаю живу перезанимаю занимаю новые только для того чтобы на день продлить жизнь, в данный момент очень хочется выйти из этой суматохи в окно, что мне сделать чтобы это прекратилось, постоянно вру и оправдываю себя, если расскажу правду последние люди отвернуться и мне придётся доживать свои дни так как доверия ко мне ни у кого нет.
Вопрос: Хочу сдохнуть из-за отца.
Здравствуйте.Моя жизнь ужасна,я хочу рассказать почему.Мне 14 лет.Меня зовут Карина,и моя семья это источник того что я хочу просто взять и умереть.Мой отец ужасный человек,он каждый день орет на меня,обзывает всем алфавитом,унижает,говорит мне что я ничего не умею в этой жизни ,что я бесполезная,тупая,безмозглая,дибилка,и обзывает меня ещё хуже.Когда я уже трясусь от страха и плачу он добивает меня и говорит мне "лучше бы тебя вообще не было,ненавижу тебя"А знете что мать делает?-Ей вообще все равно.Она всегда покрывает отца и говорит что он прав.(ВСЕГДА)Даже когда он неправ.Еще на днях мать  сказала мне:"Иди спрыгни с крыши если ты так хочешь.Надеюсь ты умрёшь и у меня больше никогда не будет таких ужасных и бесполезных детей как ты(я единственная в семье)В общем ,мать напрямую хочет что бы я умерла и заменить меня родив другого ребенка (меня это убивает)Ещё родителям вообще плевать что я хочу умереть .Отец говорит :"Ну и иди сдохни,все только рады будут"(на самом деле это нетак .Меня любят другие родственники.Отец так не считает)Мать говорит :"Мне все равно.Иди умри .Тебя никто не будет останавливать."Мне очень тяжело жить так .Но мне не  хочется умирать из за родителей.Понимаете?Мне очень обидно что кому то повезло с родителями ,а у меня такие твари а не родители.Я хочу жить.Но родители отбивают желание жить всегда.Каждый день.При первой же возможности.Как только появляется желание жить и мне весело ,то родители сразу сделают так что бы я хотела умереть.Еще у меня есть подруга,из за нее я живу ,она единственное что радует.Но жить ради кого то тоже не хочется .Я просто хочу хорошо жить ,с хорошими родителями.Я не знаю что делать.Умереть очень хочется,но и жить тоже.Мне срочно нужна помощь!Если я продолжу жить с родителями то вскоре не смогу больше терпеть и совершу то,что давно уже хочу....Что мне делать??? :(
Вопрос: Трудности с родителями
Здравствуйте, мне 16 лет и у меня в семье со стороны матери происходит психическое (эмоциональное) насилие (давление). На данный момент я учусь в 10 классе и от матери постоянно поступают угрозы, о том что заберёт документы и также постоянная критика на подобе "ты не знаешь ЕГЭ, ты вообще никто" Так же в мою сторону постоянно летят фразы "я с тупыми не разговариваю". Данное поведение было всю мою жизнь, то-есть: угрозы, критика, давление, оскорбления. Также в детстве я жила не с ней, когда она разошлась с моим отцом и уша учится, а потом работать её никогда не было дома, на данный момент на мой слова о том что ты меня бросила и сейчас чего то хочет, её ответ один " А что я по твоему должна была с тобой сидеть, а не настраивать свою личную жизнь? " Также в детстве, когда она всё таки появлялась, часто слышала слова "да лучше бы ты здохла/ я тебя убью " И так далее. Моим "воспитанием" Занималась бабушка, которая на данный момент на её стороне и мне запрещено к ней ходить. В 14 лет я нашла подругу, с которой до сих пор общаюсь, очень часто хожу к ней ночевать, её мама поддерживает меня и поэтому даже когда подруги нет дома я могу спокойно придти и переночевать. Также мать меня игнорирует и не отвечает на мой звонки и сообщения, дома же только орёт. Пытаюсь разобраться в этой проблеме долгое время, но сейчас когда пытаюсь избежать конфликта уходя из дома на некоторое время, мне начинают угрожать пдн. Не знаю что делать, помогите пожалуйста.
Вопрос: постоянные мысли о самоубийстве
Здравствуйте. меня уже несколько лет волнует мое состояние. дело в том что у меня в голове постоянно крутятся мысли о том чтобы убить себя. они сразу появляются если я не слушаю музыку или не смотрю фильм то есть их ничего не заглушает. но как только я ложусь спать или остаюсь одна без телефона они сразу заполняют мою голову. честно я так больше не могу. но я точно знаю что не смогу убить себя. мне просто не хватит решимости и от этой слабости тоже тошно, начинаю ненавидеть себя за эту слабость. подскажите что мне делать

Ответ психолога: Алиса, здравствуйте!
Вы пишите о том, что у вас есть навязчивые мысли о смерти. Алиса, состояния, которые вы описываете, требуют глубокой работы. Я настоятельно рекомендую провести очные сессии с психотерапевтом или обратиться к психиатру. Сделать это можно, обратившись в регистратуру ближайшего психоневрологического диспансера с паспортом. Важно отметить, что при работе с клиентом будут соблюдаться принципы конфиденциальности.
После нормализации вашего состояния вы можете посещать психолога. Для того, чтобы работа была продуктивной и эффективной, лучше это делать длительно. Вы можете получить бесплатные (или по символической стоимости) консультации психолога в социальном центре вашего города. Вы можете воспользоваться платными сервисами по подбору психологов, которые помогут вам решить вашу проблему (например, Zigmund.Online, Ясно и т.д.) 
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Берегите себя. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Проблемы с весом
Здравствуйте, недавно проходила медосмотр в школе. Среди врачей был эндокринолог, который поставил мне ожирение 1 типа, меня это очень сильно подкосила, так как я несколько лет пыталась принять свое тело и перестать его прятать и только в ноябре 2022 года получила какие то результаты. Сейчас я решила худеть и мне надо сбросить около 20 кг, но я считаю что у меня не получится, так как все что я читала про похудение в интернете и про людей которые скидывали занимались с тренерами в спорт залах и покупали себе продукты для пп, а я не зарабатываю и у моих родителей нет столько денег. Тем самым я не вижу себя худой. Также мне все эти мысли очень сильно мешают в жизни. Например я могу сидеть делать домашнее задание и вместо того чтобы думать как решать пример голова заполнена мыслями о том что ничего не получится, потому что раньше я хотела похудеть и ничего не вышло. Как можно исправить эту ситуацию, подскажите пожалуйста?