Вопрос: Проблемы с матерью.
Здравствуйте, меня зовут Полина, мне 17. Сейчас у меня очень сложная ситуация в семье, и я не знаю, как мне быть.Дело в том, что мои отношения с матерью достаточно напряженные, и они были такими всегда, но в последнее время(думаю, из-за того, что я повзрослела) они обострились до предела. Всё детство я её боялась, она постоянно повышала на меня голос и держала в страхе, могла поднять руку, такое было неоднократно. Но у меня не было выхода, кроме как терпеть и продолжать жить так, ведь я была ребёнком и не могла ничего сделать с этим. Я росла в постоянных скандалах, ссорах и ругани. Моя мама ненавидит своих родителей, она вечно срывается на них, может кидаться в них предметами, я была свидетелем этого в детстве, а именно — она бросила ботинок в моих бабушку с дедушкой. Ведёт она себя очень агрессивно, не любит, когда ее не слушаются, извиняться не умеет и не знает, как заглаживать свою вину перед другими. Я неоднократно была с ней вместе на отдыхе(с ней, потому что отец не живет с нами), и это был сущий кошмар. Я должна была всё своё свободное время проводить с ней, и не дай бог я возьму телефон в руки. Сразу она бесилась и говорила, что я порчу ей отдых. Ни одна наша совместная поездка не обходилась без моих слез. Только когда я возвращалась домой, я могла вздохнуть спокойно, ведь дома меня ждали бабушка с дедушкой, меня было, кому защитить.Я взрослела и менялась, многое узнавала и понимала. Сейчас у меня тяжёлый период в жизни, я заработала нервную анорексию и пытаюсь выбраться из неё самостоятельно, но для неё же моя успеваемость и учеба на первом месте, она довела меня до истерики, когда нужно было ехать на итоговое сочинение. Просто потому, что я ни с кем не разговаривала. У меня не было желания и настроения, я готовилась весь вечер. Она наорала на меня, да так, что я упала и забилась в угол возле входной двери. Моя мать твердила, что я все нервы ей вытрепала, что я ни на что не гожусь, что я даже учиться не способна. У меня поднялась температура от нервов, но её лишь веселило это. Я часто замечала, что ей нравится, когда я плачу, ей доставляет удовольствие доводить меня до слез, её это удовлетворяет, и только после этого она успокаивается. Мне было так больно. Последний раз, когда я была с ней на отдыхе, я уже болела. Это было этим летом, в самый разгар моего пищевого расстройства. Я плакала после каждого приема пищи, мне было ужасно тяжело, и она знала, что так будет, когда ехала туда со мной, но все равно считала меня виноватой, обзывала меня и чуть ли не била. Я помню, как она назвала меня «неблагодарной свиньёй», ведь я «не ценю, что меня взяли на отдых», и всё ей порчу своими слезами. Но что я должна была сделать? Я чувствовала себя ужасно, я должна была прятать все свои эмоции и выдавливать улыбку через силу? Наверное. Последний раз, когда я сильно расплакалась, она не выдержала и устроила скандал. Мне было не к кому обратиться за помощью, и я писала своей подруге. Я слала ей голосовые сообщения, где она орет на меня и обзывает, в очередной раз говорит, что я отравила ей весь отдых. После этого моя подруга поддерживала меня, как могла, она писала мне, что ждёт меня дома, что я не одна, и что мы скоро увидимся, и этот кошмар закончится. Я пообещала матери не устраивать больше ничего и запереть свои эмоции на замок. Лишь бы не новый скандал. Мне было ужасно тяжело, но я терпела. Я хотела плакать, но не могла, ведь мне нельзя вести себя так с ней, ей это не понравится, я снова испорчу ей настроение. Это была пытка для меня. Ещё, когда мы были в Крыму, я просто попросила ее не храпеть, на что она разозлилась и выскочила на улицу в первом часу ночи, сказав, что бросает меня, что я могу делать всё, что захочу. Я выбежала на улицу ночью и искала ее по территории отеля. Она не хотела возвращаться, хотела забрать мой телефон. А там была моя переписка с очень важным для меня человеком тогда, я не могла отдать его ей. Всю дорогу до номера я умоляла её не забирать у меня телефон, я ещё не плакала так никогда. У меня в руке были ключи от двери, и она царапала мне руки, чтобы их достать, но я не отдавала, просила лишь не забирать мой телефон. Она не хотела меня слушать, отталкивала меня, когда я пыталась ее обнять, в конце-концов, я открыла дверь и залетела в номер, схватила телефон и стала умолять снова. Мне не удавалось добиться ничего, и я просто приставила ключи к горлу, тогда она остановилась. Просто перестала со мной разговаривать, сказала, чтобы я больше никогда не подходила к ней, она постоянно говорила такое. Этих историй огромное количество, и мне нестерпимо больно их вспоминать. Я выросла и многое поняла, мне стало невыносимо, когда на меня повышают голос. Я не выдерживаю, слёзы сами льются из глаз, а ее это лишь веселит. Я боюсь ее. Я ненавижу, когда она дома, ненавижу выходные, ненавижу все, связанное с ней. Мне так страшно, когда она устраивает очередную истерику. Мне тяжело сейчас, и я не хочу видеть ее, не хочу разговаривать с ней. Я так и делала, и ее это раздражает. Она устроила скандал вчера вечером по этому поводу, сказала, что не собирается давать деньги на еду, раз я не разговариваю с ней. Я не могу больше это выносить, мне так больно находиться с ней рядом. Я ломаюсь, когда она рядом, не знаю, как объяснить это, но я буквально не выдерживаю, слёзы начинают течь из глаз, и я не могу ничего с собой поделать. Но подчиниться ей и заставить себя с ней общаться я не могу, мне противно от одного ее вида. Что мне делать? Я учусь на домашнем обучении, живу с мамой и бабушкой, у бабушки маленькая пенсия, она не сможет обеспечить и меня тоже. Мне жалко бабушку, ведь ей приходится нелегко. Она всеми силами старается помирить нас, заставить меня общаться с матерью, но я не могу. И чувствую, что больше не смогу. Как мне быть? Кажется, я в безвыходном положении..

Ответ психолога: Полина, здравствуйте!
Вы пишете о непростых отношениях с мамой, череда конфликтов с которой и общая напряженная обстановка в семье, привели к серьезному ухудшению Вашего  самочувствия как в физическом, так и в психомоциональном плане. Помимо внешнего конфликта Вас также одолевают и внутренние противоречия, так как Вы очень хотите изменений, но не знаете, каким образом их достичь. Предпринимаемые попытки не приносят результата, что  приносит чувство безысходности и с каждым днем заставляет ощущать все большее страдание. Описываемые в строках обращения события вызывают чувство сопереживания и желание помочь Вам. Спасибо за то, что поделились с нами тем, что происходит в Вашей жизни и своими чувствами, это важно и ценно.  
В первую очередь хочу обсудить именно эмоциональную составляющую Вашего состояния. Сейчас Вы погружены в вихрь различных негативных чувств и эмоций, и очень важно уметь эти эмоции не только пропустить через себя, но и затем выпустить вовне. Способы различны, например, выговориться кому-нибудь  - это может быть вовлеченная сторона (родственник), сторонний наблюдатель (ваши друзья, школьный психолог) или может Вам проще будет делиться с совершенно незнакомым человеком скажем в анонимном интернет чате. Также рекомендую Вам воспользоваться возможностью и получить и эмоциональную, и информационную поддержку психолога на круглосуточном и бесплатном телефоне доверия по номеру 8 (800) 2000 122. Возможно, еще одним из подходящих Вам способов эмоционального высвобождения может стать техника контейнирования. Когда Ваши личные границы нарушаются, и хочется сказать «нет», хочется кричать и ругаться, но Вы не видите для себя это возможным, если это небезопасно, тогда можно попробовать «контейнировать» свои эмоции, то есть осознать свои переживания в моменте (сейчас я испытываю обиду/гнев/страх/… - дайте название). Затем поместить названное чувство и в воображаемый контейнер – «здесь и сейчас» Вы станете спокойнее, защищеннее.  «Откройте» этот контейнер позже в безопасном для себя месте и без негативных последствий выпустите чувства вовне: прописать свои чувства в письме, нарисовать свои переживания на листе бумаги в той форме, которую пожелаете, может быть прокричать о чувствах в безлюдном месте и т.д. И помните, что испытывать негативные эмоции это нормально.
В текущих обстоятельствах важным фактором является Ваше скорое совершеннолетие, а значит официальное признание Вашей самостоятельности и ответственности за собственные жизнь и счастье. В связи с чем рекомендую рассмотреть вариант физического дистанцирования (переезд) от человека, контакт с которым является неминуемо триггерным, провоцируя очередной эмоциональный всплеск. Вам необходимо время для передышки и место, где Вы сможете почувствовать себя в безопасности и обрести душевное спокойствие, чувство внутреннего умиротворения. Помните, что Вы, как и все мы, имеете полное право иметь свои собственные мысли, чувства, взгляды, право делать свой выбор и поступать в соответствии с ним, а также защищать и отстаивать свои границы. Для осознания и закрепления личных границ можно пользоваться следующей техникой. Утром, глядя в зеркало или неспеша собираясь по делам, проговаривать и стараться осознавать и принять следующие слова:
-Я имею право устанавливать границы и быть эгоистичной.
-Я имею право делать свой выбор.
-Я имею право никак не объяснять и не оправдывать свое поведение.
-Я имею право на все мои чувства.
-Я имею право заботиться о себе, какими бы не были окружающие обстоятельства.
-Я имею право ошибаться.
-Я имею право менять свою точку зрения.
-Я имею право сказать «нет» всему, к чему я не готова.
Можно проговаривать эти аффирмации дополнительно в течении дня или перед сном. Можно добавить свои формулировки на тему позитивного эмоционального состояния; «Я чувствую себя … сильной, уверенной, спокойной, свободной, взрослеющей и понимающей, здоровой, чувствую мир в душе и т.п.» – сначала они могут казаться просто словами, но постепенно придут осознание и уверенность. 
Вызывает беспокойство также упомянутое Вами расстройство пищевого поведения. И Ваше стремление изменить свое текущее состояние, прилагаемые для этого усилия вызывают уважение и желание поддержать Вас. Помочь себе самостоятельно может быть совсем не просто в силу продолжающихся стрессов, эмоциональных потрясений, и испытываемого постоянного напряжения – ведь нестабильность эмоционального фона негативно влияет на все сферы нашей жизни. 
Также Вы пишете о том, что боитесь матери и так было всегда. Когда наше благополучие зависит от перепадов настроения другого человека, мы все больше попадаем в зависимость от него, легче поддаемся манипуляциям. 
Вами были подняты на самом деле многие проблемные вопросы – пищевое расстройство, зависимость от матери, неуверенность в себе, эмоциональная нестабильность и др. -  и все они тесно взаимосвязаны и влияют друг на друга, и прорабатывать их надо также одновременно совместно с квалифицированным специалистом (психолог/психотерапевт/психиатр), поэтому я очень рекомендую Вам попробовать найти такую возможность. 
Полина, Вы становитесь взрослее, стремитесь к самостоятельности, вмешательство в личное пространство вызывает естественное недовольство и возмущение, многое переосмыливается, воспринимается иначе, что-то утрачивает свою ценность, что-то обретает. Помните, что обеспечить свое счастье только в Ваших силах, и с наступлением совершеннолетия право принятия решений о том, как Вам жить, будет принадлежать только Вам. А сейчас сосредоточьтесь на заботе о себе и своем психологическом здоровье – используйте предложенные мной техники, найдите в интернете подходящие Вам дыхательные техники для быстрого восстановления душевного равновесия и снижения тревоги (чтобы не эмоции держали Вас под контролем, а Вы их), а также медитативные техники для постепенного расслабления всего тела перед сном (возможно, с релакс музыкой), чтобы ночью Вы действительно отдыхали и восполняли ресурс, звоните на телефон доверия и, при возможности, обратитесь к психологу очно.
Берегите себя. С уважением, Екатерина.