Вопрос: Лишняяне нужная
Я чувствую себя лишней. В отношении с родителями, с мужем и с детьми. Я считаю себя не нужной. И что всем мешаю во всём. Даже мое просто присутствие утомляет всё вокруг. И каждый день я думаю как покончить с жизнью. И что будет если меня не станет? Думаю как будут счастливы те кому я отравляю жизнь? Как у них удачно всё сложится. Обо мне: я не состоялась как личность . У меня нет не увлечений, ни друзей, ни коллег. Я просто чья-то жена , чья-то мама. Чья-то дочь

Ответ психолога: Здравствуйте, Саяна!

На основе Вашего письма возникает ощущение, что Вы не видите самоценности, Вы не ощущаете своей значимости в семье, не чувствуете проявление заботы и поддержки от членов семьи в свой адрес. В другой сфере жизни получить обратную связь не можете, так как круг общения и обязанностей замкнулся на семье.
Исходя из этого, можно предположить, что Вы переживаете жизненный кризис, когда пришло время что-то менять, а также открывать новые сферы своей жизни, в которых есть потребность реализовать себя.
Человек на протяжении жизненного пути переживает различные кризисные ситуации. Это неотъемлемые этапы жизни. Чтобы кризис не разрушил, а перевёл восприятие жизни на другой уровень, важно разобраться в ситуации, которой находишься, понять, что не устраивает в ней. После этого представить новую желаемую ситуацию и - самый непростой шаг – начать изменения. Самостоятельно идти по новому пути бывает сложно, потому что он неизвестен, и придётся осваивать новые стратегии поведения. Но важно помнить, что Вы всегда можете обратиться за помощью к специалистам – психологам, социальным работникам, юристам, семейным консультантам или другим профессионалам, готовым оказать Вам помощь в преодолении кризиса.
Вы имеете право на полноценную гармоничную жизнь. Не всем комфортно находиться в ситуации, когда общение ограничено определённым кругом лиц, даже если это семья. Не смотря на то, что Вы уже реализовались как жена и мать, Ваше внутреннее ощущение требует большего - и это абсолютно нормально.
Давайте посмотрим, что может мешать Вам раскрыться, и что Вы сами можете делать для расширения своих возможностей.
Для начала исследуйте собственное отношение к жизни. Сейчас Вы смотрите на ситуацию из позиции жертвы. Вы ,конечно, можете оставаться в этой роли, и тогда Ваша позиция сохранится. Но у Вас есть выбор, Вы можете действовать иначе, не разрушать себя, а перейти в активную позицию и найти способы и средства, которые помогут Вам выйти из сложившейся ситуации. Поверьте в то, что Вы способны изменить свою жизненную историю к лучшему!
Ежедневные бытовые дела могут создавать эффект однообразия и рутины. Из-за каждодневной повторяемости дел происходит пресыщение и истощаемость человека. И это одна из важных тем, с которой Вы уже можете работать самостоятельно. Например, добавить в свой день что-то новое, внести новые элементы в обычную деятельность: вставать по утрам с новой установкой, что Вы можете влиять на свою жизнь, что каждый день у вас будет новым; готовить завтрак под музыку, создавая себе настроение; гулять, идти в магазин по новому маршруту. Может быть, Вы каждое утро захотите отправлять пожелания доброго дня своим старым и новым друзьям, или что-то другое. Прислушайтесь к себе, и, уверена, вы увидите не замечаемые ранее или забытые Вами способности, которые также являются Вашими ресурсами.
Также важно определиться со своей позицией в семейных отношениях. Если Вы не чувствуете уважения членов семьи, поддержки мужа - можно говорить о том, что нарушаются Ваши психологические границы и Вам, видимо, сложно отстоять их.
Когда речь идет о психологических границах во взаимоотношениях, это всегда о том, насколько Вы умеете желать и выражать свои потребности без ложных чувств вины и страха, и сколько времени и сил отдаете на реализацию собственных желаний и задумок.
Работа по восстановлению психологических границ требует работы с психологом. Это одна из важных составляющих психологического благополучия в любых отношениях. Работа не быстрая, но необходимая и важная. Получить психологическую помощь специалиста без оплаты можно в своём регионе в социальных центрах, службе поддержки женщин с детьми, в которых есть программы социализации, юридическая помощь, семейные психологи. Также можно работать дистанционно в режиме переписки, открыв тему в «Личном кабинете» на нашем сайте.
Что касается выстраивания отношений с детьми, это также важное направление работы с психологом. Взрослому (родителю или родственнику) важно быть эмоционально стабильными при общении с ними. Тогда детям будет рядом с вами безопасно и комфортно. Демонстрировать свою любовь, проявлять к ним искренний интерес, предъявлять единые требования. Но все это в полной мере можно осуществить при благоприятной атмосфере в семье, при взаимоуважении между родителями. Поэтому так важно понимать свои психологические границы и управлять ими.
К сожалению, так бывает, что домашние дела воспринимаются многими членами семьи как должное, и даже могут обесцениваться. Если не давать обратную связь семье, не говорить о своих потребностях, то родственники могут и не узнать о том, что Вы переживаете. Если же члены семьи намеренно оказывают на Вас психологическое давление, ищите поддержки у тех, кто Вас поддержит и как можно скорее обращайтесь за психологической помощью! Каждый человек имеет право быть услышанным и понятым.
Саяна, желаю Вам обрести внутреннюю уверенность в себе и найти пути самореализации!
С уважением, консультант службы.