nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Разочарование
Здравствуйте. Мне не с кем поделиться своими настоящими эмоциями, поэтому напишу это тут, надеясь, что кто-то это прочтет. Я устал жить, даже скажу это так, что была б моя воля отдать мою жизнь нуждающимися, я бы отдал. Мне 17 лет, у меня нет друзей, точнее они есть, только друзьями их маловероятно что могу назвать, он скорее товарищи/знакомые. У меня жизнь делится на 2 личности что-ли, не знаю как это по-другому назвать. В первой я счастлив и у меня все хорошо, во второй у меня все плохо и я переключаюсь между ними, чтобы не казаться занудливым и скучным, чтобы хоть кто-то со мной общался. Как вы понимаете, вторую свою настоящую личность, я никому не показываю. Все с кем я "дружу" и общаюсь, не знают меня настоящего, никто не знает меня таким, каким вы видите на данный момент меня. Я могу ловко подстроится под модель поведения почти любого человека и поддержать с ним любой диалог, только проблема в том, что до меня никому нет дела. Я могу часами обсуждать чужую жизнь и чужие проблемы, но мои никто не собирается. У меня была неудачная попытка в личной жизни, о которой так же никто не знает, кроме меня и той девочки. У меня как-то раз была подруга, к которой я чувствовал симпатию, она мне нравилась, мы проводили вместе очень много времени. Я ей предложил отношения и она мне отказывала раз за разом и после этого, моя жизнь буквально перевернулась. После нее, я начал быть очень ревнивым и придирчивым буквально ко всему что движется. Мне тошно видеть как моим "друзьям" веселом без меня. Так же каждый день, я прихожу на работу, где мой руководитель перекладывает в очередной раз ответственность на меня. Если я что-либо не сделаю, значит меня отчитают, если я все сделаю хорошо, значит молодец не я, а он. Я начал так рано работать относительно сверстников, поскольку моя жизнь буквально помешана на деньгах, мне даже порой кажется, что когда я действительно стану богатым, то моя жизнь закончится, дальше ничего не будет, я больше ничего и никогда не захочу. Моя жизнь очень скучна и я не знаю даже чем ее можно разнообразить, я просыпаюсь, иду на работу, возвращаюсь и сплю. Моя вся жизнь за последние 3 года буквально в одном предложении. Я не считаю себя каким-то важным в жизни других людей, поэтому думаю, если я просто исчезну в один миг, то маловероятно, что кто-то это вообще заметит кроме родных и близких. Я разочарован в жизни, я разочарован в системе жизни да и в целом в том, что происходит на данный момент. Все куда-то спешат, что-то делают, что-то творят и идут, а я один стою, в заброшенных местах без души вокруг
Вопрос: Школьные оценки
Как объяснить родителям, что школьные оценки - не главное в жизни?

Ответ психолога: Здравствуйте, Семён. Если я правильно Вас понимаю, то у  Вас возникли разногласия с родителями по вопросам успеваемости. Предполагаю, что эта ситуация давит на Вас.Очень ценно, что Вы занимаете активную позицию и хотите найти выход из сложившегося положения.Каждая ситуация уникальна, чтобы подробно рассмотреть Ваш случай информации из письма не достаточно. Давайте подумаем, о доступных форматах помощи.1)Если Вы хотите получить консультацию в онлайне формате, пожалуйста, опишите происходящее более подробно в новом сообщении.Сколько Вам лет, где Вы учитесь, какие у Вас отношения с родителями, в целом, по какому поводу и как давно возникли разногласия, бывали ли подобные ситуации ранее, как они разрешались. Какие чувства Вы сейчас испытываете. Так же подумайте, какую помощь Вы хотели бы получить.2)Так же Вы можете получить консультацию на детском телефоне доверия или на нашей линии экстренной психологической помощи. Бесплатно, анонимно.3) Если в Вашем учебном заведении есть психолог, Вы так же можете обратиться к нему. Вы можете посетить консультацию вместе с кем-то из друзей, если Вам так удобнее.4) Есть ли у Вас ещё кто-то из близких (бабушки, дедушки, тёти, дяди), могут ли они поддержать Вас, каким-либо образом повлиять на ситуацию?С уважением, консультант службы.
Вопрос: Предательство
Здравствуйте) Были самыми близкими и родными людьми, но через 7 лет муж решил строить новые отношения. Мне сказал, что просто поживёт отдельно. У нас дочка--инвалид по слуху. Он хотел еще детей, я предлагала обследоваться и попробовать, не решился. Через 1 год и 3 месяца узнаю, что все это время он в отношениях с коллегой. Она беременна сейчас. Мне не говорил сам, я случайно узнала. Был разговор, говорит, что жалеет и зря все начал. Но будет с ней,чтобы родила спокойно. А я умираю каждый день, жить не хочу, очень больно, не с кем поговорить, только с мамой, она больна очень...

Ответ психолога: Мария, здравствуйте! 
Как жаль, что в вашей жизни произошла такая ситуация. Переживать предательство и обман от самого близкого человека очень тяжело. Ощущение, что вас бросили, что не объясняясь устраивали за вашей спиной иную жизнь, ничего не говоря, не объясняя. Наверное, очень горько испытывать такие сильные чувства на себе. Ушел ведь не только человек, ушло и то, что могло быть с ним связано в будущем: определенные отношения, обязанности, помощь. Все, к чему вы привыкли и на что рассчитывали – все это уходит, меняется, а может быть и исчезает полностью. Проходить через это трудно. Привыкать, адаптироваться, переживать новое никогда не бывает просто. И так страшно, что не с кем поделиться, не с кем разделить эти горестные переживания. Чувство одиночества угнетает еще больше. Конечно, в таких сложных ситуациях, испытывая такие лишения и тревоги, нередко в голове появляются мысли, что так жить невыносимо, что будто и нет смысла больше жить. Эти мысли захватывают и кажутся рациональными. Но это не так. Эти мысли навеяны эмоциями, усталостью и ощущением безысходности. Сейчас, когда эмоции очень сильны, вам сложно увидеть, как на самом деле вы хотите жить, как хотите почувствовать избавление от боли, как хотите вернуть спокойствие обычной жизни. 
Именно сейчас вы чувствуете, что вам нужна поддержка. Хоть вы и не хотите напрягать родных, особенно маму, человек рядом или хотя бы человек, которому можно все рассказать, с кем можно поделиться, вам необходим. К сожалению, в формате «Вопрос психологу» я не могу помочь вам тем, чтобы выслушать вас, ведь здесь связь односторонняя. Но на сайте имеется рубрика «Личный кабинет», в котором есть возможность диалога с расширенной связью, где вы сможете подробнее рассказать о своих переживаниях, поделиться болью. Также вы можете позвонить на телефон горячей линии, который указан на сайте. 
Также в вашем окружении могут найтись люди, которым будет небезразлично то, что вы чувствуете. Постарайтесь найти выход для своих эмоций, чтобы они наконец стали вас понемногу отпускать, отходить на второй план. Тогда вы сможете посмотреть на ситуацию иначе и поймете, что и как нужно делать, чтобы вновь захотеть двигаться вперед, приобрести новые смыслы и желание жить. 
Помните, для всего нужно время. Боль, пусть и не уходит полностью, но заметно снижается со временем. Вы научитесь жить по-другому и сможете вздохнуть полной грудью. Удачи вам!
С уважением, Мария.
Вопрос: Меня никто не слушает
У меня есть проблема который терзает у меня напротяжении всей жизни в детстве когда была в компании взрослых дядей и тётей то на меня никто не обращал внимания я понимала потому что это была разница в возрасте, но сейчас мне 13 лет я общаюсь со своими сверстниками и друзьями но каждый раз когда я сними общаюсь все время они либо сидят в телефоне либо говорят только о себе даже мои близкие родственники кроме бабушки не хотят меня слушать о бабушке я не могу сказать всё то что у меня в душе потому что как бы разница в возрасте и меня просто не понимает она. И со временем у меня уже начались признаки СДВГ и я начала очень сильно быстро говорить потому что меня никто не слушает, лично для меня как раз высказаться какому-то человеку это очень важно ну другие этого просто не понимают. В школе я имею достаточно нормальный статус то есть я душа компании много что я делаю это либо помогая людям либо как-то подшучиваю и так далее. Со мной многие кто говорят но я никогда не говорю какому-то одноклассником о своих проблемах и переживаниях чувствах, либо я пытаюсь решить это одна либо со своей сестрой с которой у меня разница в шесть лет но как раз она является полной игнощицей когда я с ней разговариваю(найдётся вообще любая причина чтобы не слушать меня).Я бы очень бы хотела чтобы кто-то мог мне объяснить почему так происходит и кому мне можно доверять и допустим прочитать какие-нибудь книги по поводу этой теме. Заранее спасибо:)

Ответ психолога: Добрый день, Дарья, вы замечаете, что Вам удается быть душой компании, помогать другим и быть внимательной к окружающим,  найти же человека, который выслушает Вас, пока вызывает трудность. Дарья, Вы написали о том, что «…никогда не говорю кому-то из одноклассников о своих проблемах», но, если не попробовать заговорить с кем-то о себе, то другой может вовсе не догадываться о Вашей потребности поделиться переживаниями. Попробуйте среди всех окружающих людей, сверстников найти своего человека, с кем хочется стать немного ближе, кто Вам интересен в роли собеседника. Попросите прямо послушать Вас, выразите свое расположение, доверие к разговору именно с этим человеком. Убедитесь, что собеседник готов и согласен послушать Вас, возможно прямо спросить об этом «Ты можешь меня послушать? Для меня важно разделить с тобой одну историю…». Друзьям в компании, Вы можете попробовать сказать о своей досаде, раздражении на их зависание в телефоне, когда Вы говорите, возможно, они отреагируют на Ваши чувства, проявят больше интереса к живому диалогу…Дарья, пробуйте более открыто проявлять себя, запрашивать внимание, поддержку. Из литературы предлагаю Корни Макавинта и Андреа Вандер Плайм «Ты имеешь значение». С уважением, консультант службы
Вопрос: Я не вывожу
Помогите пережить расставание

Ответ психолога: Здравствуйте, Карина!

Вы описали свою ситуацию максимально коротко, но даже две ваши фразы дают представление о том, как трудно вы переживаете расставание, как дорог вам был человек с которым отношения сейчас невозможны. Карина, хорошо, что Вы ищете для себя возможности получения помощи. Так важно, чтобы в кризисный период рядом был кто-то, кто выслушает, поможет обнаружить ресурсы, позволит ощутить, что есть на кого положиться. Очень важно выражать свои чувства, найти возможности их проживать. Если по какой-тот причине нет человека, который может поддержать Вас, позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия.
В настоящий момент необходимо позаботиться о себе. Поразмышляйте, что позволит Вам снять эмоциональное напряжение, ощутить витальные силы. Например, сделайте то, о чем давно мечтали, но пока не находили времени или возможностей для реализации этого. Внесите какую-то новизну - хобби, путешествие, изучение иностранного языка, новые знакомства, встречи, занятия спортом и т.д.
Карина, важно понимать, что боль от расставания со временем  утихает, появляются силы строить новое. Главное, помните, что бы ни случилось, Ваше будущее — в Ваших руках, Вы - творец своей биографии. Успехов Вам. И берегите себя!
С уважением, Наталья.
Вопрос: ...
Добрый вечер! Я могу получить здесь помощь в моём вопросе? Или тут работает робот?

Ответ психолога: Здравствуйте Елизавета. Вы хотите понять можете ли вы получить здесь помощь по вопросу который вас беспокоит.Да, специалисты нашей службы оказывают психологическую помощь людям, оказавшимся в трудной жизненной ситуации. И здесь работают люди.Ознакомьтесь, пожалуйста с правилами нашего сайта и напишите о том, что вас беспокоит.С уважением, консультант.
Вопрос: Волнение
Здравствуйте.  Меня 27.04.23г по телефону загипнотизировали мошенники.  Я оформил кредит. Перевёл на другую карту. Только когда зашёл домой, понял, что я оплошался.  Не могу спать вторую ночь. Лезут плохие мысли. Нет концентрации внимания. Не нахожу себе места.Как мне быть в данной ситуации?

Ответ психолога: Здравствуйте, Илья.Для начала примите как данность — пострадать от действий мошенников может абсолютно любой человек. Чаще всего люди попадаются на удочку жуликов в состоянии стресса, повышенной тревожности, раздражительности или депрессии — любое отклонение от психологической нормы делает нас более уязвимыми и чувствительными. Злоумышленники умеют считывать наше психическое состояние и подбирают именно те инструменты, которые будут эффективны в конкретных обстоятельствах. Уровень интеллекта и уверенность в себе также влияет на то, попадем мы под влияние мошенников или нет. В состоянии стресса человек более внушаем, о чем обманщики прекрасно осведомлены. Поэтому даже самых устойчивых из нас можно довести до состояния, в котором мы отдадим последнее. Главная же проблема заключается в том, что мы зачастую воспринимаем ситуацию мошенничества не как несчастный случай, а как некое социальное взаимодействие. И это мешает принять случившееся. Потому что мы воспринимаем произошедшее как проигрыш в некоем абстрактном соревновании. Мы чувствуем себя так, будто мы проиграли в какой-то конкурентной борьбе. И здесь очень важно понимать, что это не соревнование умов: мошенник не соревнуется с жертвой — он пытается ее обмануть. Все не так, как если бы вы, Илья, например, готовились к экзамену и провалили его.  Все совершенно иначе. Добыча мошенников (в вашем случае, Илья, это деньги) — не приз в соревновании. Это то, что принадлежало вам по праву. Поэтому оснований для чувства стыда или вины просто нет. Стоит воспринимать произошедшее как несчастный случай и не спрашивать себя раз за разом, как такое могло случиться. Эффективнее будет перевести фокус внимания с прошлого на будущее. Спросить у себя: что я могу сделать? Например, я могу оценить масштаб ущерба и решить, стоит ли обращаться в правоохранительные органы. Событие уже произошло, и оно необратимо, нельзя вернуться в прошлое, поэтому лучше думать над тем, можно ли что-то исправить, изменить.  Если отыграть обратно нельзя, то принять потери и списать их на то, что на языке финансистов называют «стоп-лосс». Например, вы просто могли потратить эти деньги по глупости. А справиться с волнением может помочь размеренное дыхание, медитация, активная умственная или физическая нагрузка. В общем, все то, что приведет нас в результате к главному выводу: «Да, это ужасно, досадно, горько и нелепо, но и это тоже опыт. Жизнь продолжается».С уважением, Наталья.
Вопрос: Суицидальные мысли
Здравствуйте. Работал в сфере строительства. После начала СВО наступил в моей рабочей сфере очень жестки кризис. После этого ситуация восстановилась, коллеги стали в преждепользование режиме работать, а я не могу уже больше года прийти в себя.Сейчас у меня сильная лень, очень много ем еды, сильно прибавил в весе. Из-за лени меня недавно отчислили из университета (заочка). Перестал знакомиться с девушками.Примерно месяц назад начали возникать суицидальные мысли, представляю как режу вены на левой руке и умираю и всё заканчивается

Ответ психолога: Здравствуйте Рустам. Вас беспокоит сильная лень, отсутствие желания что-либо делать, вы думаете о смерти.Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).С уважением, консультант.
Вопрос: Суицид
Какой способ суицида самый безболезненный?

Ответ психолога: Здравствуйте. Вы спрашиваете: "Какой способ суицида самый безболезненный?", а мне в этом слышится: "Так как я живу сейчас, так жить не хочу". И тогда возникает вопрос: "А как по-другому я хочу жить? Что я могу изменить в своей жизни, в своих мыслях и действиях, чтобы ощутить смысл жизнь и пробудить к ней вкус?" И я рекомендую вам позвонить на наш телефон доверия, поразмышлять над этим вопросом вместе со специалистом, получить поддержку, выразить свои чувства и поискать то, что могло бы помочь улучшить ваше самочувствие. Искренне надеюсь, что это позволит Вам ощутить в себе витальные силы и направить внимание на поиск возможностей справиться с имеющимися трудностями.С уважением, Наталья.
Вопрос: Дипрессия
Здравствуйте. У меня такая проблема.У меня какое то время назад была девушка.. но мы расстались спустя наверное года. Расставание Я пережил тяжко. Но сейчас, спустя уже около 2-х лет, она до сих пор не вылезает у меня из головы.. и постоянно выплёскивается сама по себе агрессия. Она воздействует на окружающий мир. Как мне этого всего избежать? Как мне забыть ее навсегда?
Вопрос: Семья и свекровь
Живу со свекровью, в её доме. С мужем двое деток, происходят ссоры не часто, в основном в праздники когда моя мама приезжает к внукам (снимайте квартиру,гу или сегодня приехала,заытра уехала) или когда дети болеют, не тем лечу. В таких ссорах я начинаю кричать от безысходности, мы даже дрались(мужа не было) но она первая меня схватила за волосы и стала тащить... Ребёнок заболел была температура, мне удобно чтобы мой ребёнок со мной был, А она бегает суету наводит надо температуру сбить.. Сама знаю что когда ( она медсестра) я говорю сейчас доем и собью... Меня не воспринимают ни как и говорит что она не хотела чтобы её сынок за меня выходил и зачем я их фамилию взяла. 
А муж говорит пропускай ссору мимо ушей, уходи и молчи, как быть?

Ответ психолога: Здравствуйте, Людмила. 
      В письме Вы пишите о непростых взаимоотношениях со свекровью. Могу предложить, что в конфликтах Вы испытываете гамму чувств, в которых есть обида, злость, бессилие. Действительно, данные отношения во многом не простые и часто полны противоречий, потому что вокруг мужчины, детей находятся две женщины. И причинами для конфликта может послужить что угодно — косой взгляд, неверное слово, действие либо бездействие и т.п. Но на самом деле за всеми этими придирками могут стоят гораздо более глубинные причины (ревность, зависть, разность традиций семьи, ощущение одиночества и ненужности). На самом деле, выстроить гармоничные отношения со свекровью, во многих случаях сложный процесс, который требует сил, терпения и времени. Людмила, пишите, что Вас не воспринимают, не нравитесь маме своего мужа. И это нормально. Так же как и то, что Вам, возможно, она тоже не нравиться. Никто из Вас обеих не обязан нравиться другому, и тем более не должен любить другого. Однако раз уж Вы с определённого момента стали родственниками, научиться считаться друг с другом —  необходимо. А поскольку перевоспитать свекровь не представляется возможным, то единственно верный путь, взять ответственность за Вашу роль в этих отношениях.  Ведь, выстраивать хорошие отношения между свекровью и невесткой важно по нескольким причинам: это Ваш мужчина, кто оказывается в самом непростом положении в семье — две его любимые женщины находятся в ссоре и он не может (или не хочет) принимать ту или другую сторону, также человек, которого Вы выбрали — это мужчина, воспитанный вашей свекровью. Только одно это может заслуживать уважение и благодарность. В свою очередь свекровь может быть не только врагом, но и союзником, помощником и советником. Быть невесткой сложно, быть свекровью — тоже.  Да, Вы из разных семей и из разных поколений, но Вы обе можете протянуть друг другу руки и постараться наладить уважительные отношения!
С уважением, Марина
Вопрос: Упала самооценка
Считаю себя хуже других в плане внешности. Ранее с такой проблемой не сталкивалась. Окружение считает меня стрержнем,поэтому не могу делиться своими переживаниями. Проблем с самооценкой никогда не было. Что делать? Как себе помочь?

Ответ психолога: Здравствуйте Валерия. Вы считаете, что выглядите хуже других людей и хотите понять что с этим можно сделать.Сейчас Вы переполнены переживаниями, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в подавленном состоянии, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).С уважением, консультант.
Вопрос: Попытка самоубийства родственника парня
У парня хотел повеситься дядя. Он написал мне сегодня об этом утром. Естевственно не в самом лучшем состоянии. Причину попытки самоубийства не уточнил, так как это был личные проблемы дяди, и он не хотел их разглашать. Как ему(парню) помочь? Что сказать и как поддержать, если мы находимся за три тысячи километром друг от друга?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения.Из Вашего обращения я понимаю, что Вы переживаете за состояние своего молодого человека, чей дядя совершил попытку самоубийства. Вы хотите оказать ему поддержку, но можете сделать это только дистанционно, так как находитесь далеко друг от друга.Помочь пережить смерть близкого человека – сложно. Люди, которые столкнулись с этим, могут чувствуют вину, злость, растерянность, шок, ужас , которые могут появляться уже после преодоления изначальной тоски. Скорее всего, они даже не догадывались, что их родственник настолько несчастен.  Жертвой суицида становится не только тот человек, что его совершил – это происшествие отражается на многих окружающих. Для того, чтобы стать опорой скорбящему другу, вам нужно самому быть очень сильной личностью. Каждый человек реагирует на горе по-разному и испытывает разные эмоции. Стоит ли доверительно побеседовать, или наоборот отвлечь человека? Успокаивать, или избегать больной темы? Дать прочувствовать всю боль, или сказать «будь сильным»? Помочь близкому человеку пережить такую утрату – очень сложно, но не невозможно.Позвольте Вашему молодому человеку сказать все или наоборот ничего не говорить. В какой-то момент ему наверняка захочется выместить злость, неважно на ком именно. Он может злиться на дядю за то, что тот не обратился за помощью, и на всех, кто не заметил предпосылок, включая себя. Он может говорить абсолютно безумные вещи. В этот период человеку как никогда нужны друзья и семья, которые позволят ему высказать все, что накопилось, без осуждения и ненужных советов. Не используйте это как повод проявить свою мудрость. Лучше скажите что-то вроде «Я понимаю, что не могу осознать всю глубину твоей боли, но когда тебе нужна поддержка – я всегда буду рядом. И я искренне верю, что ты справишься». Скорее всего, Ваш молодой человек сам знает, что очень эмоционален в данный момент, и ему нужно именно принятие. Ксения, Вы не обязаны и не в состоянии исправить все. Главное – станьте опорой своему молодому человеку, чтобы он смог пережить этот сложный период жизни.С уважением, консультант службы