Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте!

Мне 26 лет.
Я не могу уснуть долго, а если и засыпаю, то сплю по 10-12 часов. Очень трудно встаю по утрам. Если надо рано вставать на работу и долго не могу уснуть, допустим до часу ночи, то вообще не ложусь уже спать, так как боюсь проспать и получить выговор на работе. Меня это тревожит. Похожее состояние у меня было 9 лет назад, когда у меня возможно была депрессия (недиагностированная), после того, как я прожив с мамой 17 лет, переехала жить к папе за 6000км учиться и жить.
За последний год со мной произошло очень много новых и радостных и не очень событий.
28 сентября 2018 года я с сыном 4-х лет уехала от мужа к маме, не сказав ему об этом ничего, позже мы развелись, но поддерживаем хорошие отношения (недавно были в отпуске с сыном в городе, где живет бывший муж).
Далее 22 ноября этого же года я устраиваюсь в очень престижную компанию, куда попасть без «направления» нереально. Выпучилась на новую для меня профессию, сдала экзамены, работала до поры до времени хорошо. Пока не возникла необходимость съехать от мамы. Нужно было искать жильё, ипотеку мне тогда ещё бы не одобрили, слишком мало работала, пришлось снимать квартиру. На фоне этих «заморочек» начались ошибки на работе, соответсвенно это никому не понравилось, ругали, кричали, даже лишили премии, но я пока что ещё там работаю, хотя уже учат на другую должность (менее ответственную), чтобы я не «косячила» больше. Предупредили, если будут со мной проблемы, то знаю чем это может грозить.
В августе 2019 года я наконец-то взяла ипотеку и переехала с сыном в свою квартиру, чему до сих пор радуюсь.
В начале сентября 2019 года я поехала в отпуск с сыном к бывшему мужу и к моим родственникам в гости, пробыли мы там полтора месяца, все было хорошо с бывшим супругом,  даже лучше, чем когда жили вместе ещё в браке. Во многом супруг поменялся в лучшую сторону. Сын от папы не «отлипал». Бывший муж почти все время проводил с нами, уделял нам много внимания, радовал чем мог (дельфинарий, аквапарк, походы в кафе, прогулки). С мужем бывшим сошлись на том, что попробуем ещё раз создать семью через 4 месяца примерно, когда я расквитаюсь с большинством долгов. А для этого надо работать, и стараться не потерять своё место на работе. Ответственность за сына, ипотеку, а так же за все расходы на мне.
Уехали с сыном обратно. Меня на работе учат на новую должность. Планы о переезде не покидают мою голову.
Вроде живи и радуйся. Но все эти навалившиеся проблемы с ипотекой, работой, долгами, устройством сына (кому забирать, к кому на ночевку отвезти, когда иду на работу во вторую смену, так как мама больше помогать не может из-за ухудшения здоровья, няню не тяну финансово, подруги тоже не всегда могут помочь), будущим переездом, сдачей ипотечной квартиры в аренду не дают мне покоя. Ну и ещё боюсь, что если переедем обратно к мужу, может повториться прошлая ситуация из-за чего я уехала.
Ощущение, что скоро «поеду кукухой», постоянное чувство тревоги. Подумываю пойти уже к психиатру. Но боюсь, что на работе сообщат.
Не могу справиться с жизненными неурядицами.

Ответ психолога: Здравствуйте Светлана.
В письме Вы описываете Вашу жизнь на протяжении последних нескольких лет. Сообщаете о том, что за это время с Вами произошло много новых событий: радостных и не очень. Вы пишите о том, что уехали с сыном от мужа, трудоустроились в очень престижную компанию, переехали от мамы, арендовали квартиру, оформили ипотеку на собственное жилье, организовали и обеспечили отпуск, выстроили отношения с бывшим супругом, проживаете, удачи и неудачи на работе, двигаетесь дальше. На мой взгляд – это ряд достижений, изменений, которые требуют больших человеческих энергозатрат и под силу не каждому. Вам удалось! Читая письмо, я восхищалась Вашей способностью принимать решение, брать ответственность, двигаться дальше. Учитывая тревожное состояние, которое Вы испытываете, «рождается» вопрос: успели ли Вы заметить, что ВСЕ вышеперечисленное сделали ВЫ, и никто другой? Именно Вы, благодаря Вашим личностным качествам, знаниям, опыту, способностям прошли этот путь. Когда человек на высокой скорости «мчится» к новым целям, задачам он не успевает присвоить/признать тот опыт, который уже  имеется в «багаже». Поэтому первое, что я предлагаю – это замедлится, спокойно подышать и на чистом листе написать все то, что у Вас получилось (не менее 10 пунктов). Например: Я смогла получить образование.  Я смогла устроиться на престижную работу и т.д.
На мой взгляд, отдельное внимание важно уделить второй части письма об отношениях с бывшим мужем. Вы пишите о том, что провели дни отпуска совместно с сыном и бывшим супругом, все было хорошо. Далее «С мужем бывшим сошлись на том, что попробуем ещё раз создать семью через 4 месяца примерно, когда я расквитаюсь с большинством долгов. А для этого надо работать, и стараться не потерять своё место на работе». На мой взгляд, в этих предложениях очень много напряжения. «…Ответственность за сына, ипотеку, а так же за все расходы на мне». Как - будто теперь  на Вас ответственность не только за выполнение должностных обязанностей, заботу о ребенке, погашение кредитов, но и за отношения с бывшим мужем. И здесь хочется подчеркнуть: за ОТНОШЕНИЯ и их УСПЕХ ответственность несут оба партнера. А как Вас поддерживает муж, чем он Вам помогает для того, чтобы снова быть  вместе? Светлана, мне показалось, что письмо «сопровождается» переживанием сильного напряжения, растерянности (головокружением), и нечувствительностью к себе. Я предлагаю Вам, снова замедлится и уделить время для СЕБЯ, своих ЧУВСТВ. Ответьте на вопрос: как Вы сейчас живете? Что чувствуете? Как хотелось бы жить и чувствовать? Как Вы можете себе это обеспечить? Пусть эту будут для начала маленькие шаги, например: ежедневные дыхательные практики утром или вечером, перерывы для  НАСЛАЖДЕНИЯ чашечкой предпочитаемого напитка, теплая и ароматная ванная и т.д. мне кажется, что сейчас важно начать заботится о себе. 
Светлана, в завершении хочется написать о том, что восстановление качества сна – это первый важный этап в заботе о своем здоровье. Проконсультируйтесь с профильным специалистом: терапевтом, неврологом, гомеопатом. Получите консультацию! 
Поищите подходящего для себя психотерапевта, чтобы получить поддержку специалиста в данный период. Психотерапевт поможет Вам разобраться со своими переживаниями, найти внутренние ресурсы.
Замедления Вам и душевных сил!
С уважением, Екатерина