Вопрос: Не могу никак отойти от новости которая произошла в Костроме с 5 летней девочкой
Здравствуйте! Меня зовут Александра. Я впервые обращаюсь за помощью к психологу. Помогите пожалуйста!!! У меня не получается справится самостоятельно!!!! Мне 28 лет ,по образованию я медицинская сестраВ данный момент нет возможности попасть на очный прием к психологу,так как нахожусь на больничном ,проблемы с позвоночником.Проблема заключается в том ,что на днях прочитала новости про девочку и Костромы. Теперь не могу прийти в себя, перед глазами ее фотография и фотографий из новостей, видео,как ее несли эти уроды и никто не спас ее! Подробности этой ужасной трагедии! Даже сейчас пишу и у меня просто истерика! С каждым днём становится только хуже! У меня есть племянница ей 3 года и у нее похожий костюмчик, как был у этой малышки. Мне теперь каждый ребенок напоминает эту трагедию, даже реклама ,где есть дети, племяшка,любые положительные моменты вызывают чувство вины, перед этим погибшим малышом,а к окружающим чужим людям испытываю злость!!!!!Мне очень тяжело!!! Помогите пожалуйста!!!!!!!!!!! Мне не с кем поделиться , потому что не хочу, чтобы мои родные тоже это испытывали. Плачу в тишине в комнате. Сегодня поймала себя на мысли ,что мне хочется отключить мозг, уснуть,но главное чтобы больше не думать об этом. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра!

На днях вы прочитали ужасные новости. Вы были очень впечатлены, вникли в мельчайшие детали произошедшего. Это сильно повлияло на вас. Вы просите о помощи, так как не получается справиться самостоятельно.
Хочу вас поддержать- произошедшая трагедия не может оставить равнодушным. Возможно оттого, что вы находились на больничном, или оттого, что ситуация напомнила о хрупкости и уязвимости жизни, о ваших близких, вам стало совсем невыносимо. Вы косвенно травмировались, хотя ни коим образом не связаны с ситуацией, которая произошла далеко от вас, с незнакомыми вам людьми.
Как человек, на глазах у которого произошла авария,- вы испытали весь спектр ощущений, жалуетесь на истерику, чувство вины и злости. Вы стараетесь ни с кем не делиться, так как не хотите, чтобы ваши родные это испытывали.
Но я хочу напомнить, что и у вас есть способ оберегать себя от подобного травмирования. И способ очень простой- фильтровать поступающую к вам информацию, чтобы не допустить "заражения" теми эмоциями, которые вы переварить не можете.
Представьте себе, что человек- существо всеядное и может потреблять любую пищу. Но из всего богатства выбора, как правило, останавливается на том, что он в состоянии употребить, что не вызовет отравления или иных неприятных последствий- поэтому в зоне нашего внимания и качество и количество принимаемой нами пищи. То же самое касается и информации, которая к нам поступает- если вы впечатлительны, то желательно дозировать то, что вызывает сильные эмоции, так как "разогнать" вы себя смогли (возбуждение, сильные эмоции), а "притормозить" вам самостоятельно стало сложно- вы пишете, что "становится только хуже". 
И мысли вам приходят правильные: "отключить мозг"- по аналогии с приемом пищи после обильных возлияний следуют ограничения. Вот и вам, видимо, придется посадить себя на информационную "диету"- ограничить количество поступающей информации, точно отказаться от новостей, поберечь себя, настроиться на позитив, начать общаться с родственниками и делиться тем, что с вами происходит.
Вы пишете, что задумались о походе к психологу, но из-за больничного отложили. Возможно, вам пригодится информация, что есть большое количество ресурсов, которые предлагают психотерапию в режиме онлайн, не выходя из дома.
С уважением, Юлия.