nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте. Наверное моя проблема покажется смешной но все же мне интересно ваше мнение насчёт этой проблемы. У нас была очень удобная для меня машина, уютный салон,удобные кресла красивый цвет. Два года назад мы купили новую машину которая мне можно сказать совсем не нравится,она не удобная для меня. Ту старую машину решили оставить брату,но примерно полгода назад мы её продали. Я очень долго переживала продажу этой машины,смирилась с родными мне было очень больно и обидно,что они продали её хотя в этом не было необходимости я даже плакала мне было больно расставался с этой машиной. Прошло много времени,но я скучаю по этой машине все ещё есть какая-то обида наверное,что её продали хочется покататься на ней. Но почему такая реакция? ведь машина есть машина




Ответ психолога: Здравствуйте, Р!
Два года назад Вы купили новый автомобиль, которым не довольны в полной мере. До сих пор, Вы скучаете по своей старой машине, Вам обидно, что родственники решили ее продать.
Некоторые материальные вещи могут иметь для людей особую ценность. Такая ценность измеряется не в рыночной стоимости вещи, а в историях, с которыми она связана, в эмоциях, которые человек испытывал в прошлом, используя вещь. Поэтому, бывает сложно расставаться с любимым платьем, потерявшим свою былую прелесть, или старым велосипедом, который долгое время был надежным спутником в путешествиях. Тоже самое можно сказать и о Вашем старом автомобиле, вспоминая который Вы грустите, ведь он Вам нравился, приносил много положительных эмоций. Похоже, что Вам сложно отпустить эту ситуацию в связи с обидой на родственников, которые приняли решение продать любимый автомобиль без необходимости. Говорили ли Вы о своей обиде родным? Знали ли родственники о Вашем трепетном отношении к машине? Были ли они в курсе, что Вы против продажи машины? Известны ли Вам аргументы, благодаря которым они приняли такое решение и точно ли не было необходимости в этом?
Завершить эту ситуацию и отпустить обиду можно поделившись своими чувствами с родственниками, задействованными в принятии решения о продаже дорогого Вам автомобиля. Разговор лучше построить в конструктивном русле: заранее можно сказать о том, что Вы не хотите ссориться с близкими, при этом Вам важно поделиться своими переживаниями, чтобы в дальнейшем, подобные решения принимались совместно с Вами. Эта ситуация может быть для Вас полезным опытом. Если Вы хотите, чтобы вещь оставалась в семье – говорите об этом родственникам, аргументируйте, предлагайте варианты. Скорее всего, родные люди не хотели Вас обидеть, возможно, они не знали, что старая машина имеет для Вас такое большое значение.
Если новая машина Вас не устраивает, подумайте, как ее можно улучшить? Или может быть Вы хотите ее поменять? Создав для себя комфортные условия, Вы сможете в полной мере наслаждаться вождением нового автомобиля.
Всего Вам доброго!  
С уважением, Светлана К.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте,я боюсь разговаривать с людьми.Как только я начинаю разговаривать с людьми меня постоянно трясет.Я все равно пытаюсь не молчать ,вступать в разговоры,и когда я начинаю себя перебороть,то тревожность проподает.Но это не прекращается.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
В общении с другими людьми Вы испытываете страх, в результате которого появляется дрожь в теле. Страху Вы не поддаетесь - вступаете в разговор. И даже заметили, что тревожность уходит. Но в каждой следующей беседе все вновь повторяется.
Анастасия, к сожалению, Вы ничего не написали о том, как давно Вы столкнулись с этой проблемой, что послужило причиной (если она осознаваема), что уже предпринимали для решения проблемы. 
В настоящее время есть эффективные методы, тренинги, позволяющие справляться со страхами, связанными с коммуникацией с другими людьми.
Рекомендую Вам обратиться за очной психологической помощью, чтобы разобраться в причинах страха и найти пути решения проблемы. При отсутствии такой возможности позвоните на наш телефон Горячей линии или иной доступный телефон доверия.
Успехов Вам!
С уважением, Ольга
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
сегодня погиб мой друг. совершил суицид. я не знаю, что мне делать. весь этот год я пыталась перестать резать себя, самоистязать, но сейчас... сейчас все рушится внутри. я так не могу. слезы больше часа идут, рука  искусана, но тянется к лезвию. все так сумбурно, что мыслями собраться не могу.

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза! 
Сегодня погиб Ваш друг.
Соболезную Вашей утрате...
Невероятными усилиями Вы пытаетесь справиться с душевной болью, причиняя себе боль физическую.
Лиза, сейчас очень важно не оставаться одной.
Если по какой-то причине нет рядом человека, который может поддержать Вас, позвоните на телефон доверия.
Этот разговор позволит Вам не только высказать свои чувства, переживания, но и "собраться с мыслями", чтобы подумать о том, как помочь родным и близким Вашего друга...
Не откладывайте свой звонок!
С уважением, Ольга
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Здравствуйте! Я парень с кучей амбиций и планов на жизнь. Я готов заниматься любым видом творчества, но я ни за что не могу взяться в полной мере, а если и стараюсь взяться - быстро перегораю и бросаю дело, хоть мне и хочется продолжать. Из-за этого я впадаю в частые депрессии, много переживаю. Подскажите, как начать что-то делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Данила! 
Вы пишите о том, что имеете много амбиций и планов, есть желание что – то делать и чем-то заниматься. В процессе осуществления планов вы быстро перегораете и теряете интерес к делу. Из - за этого вы часто и много переживаете. 
Данила, амбициозность и горячее желание что – то делать «здесь и сейчас» свойственно эмоциональным и очень подвижным личностям. Они быстро загораются идеей и так же быстро к ней остывают. 
Возникает сиюминутное желание, некая быстрая цель, а потом становиться скучно и не особо уже интересно продолжать. И там же может появиться чувство вины,  «что не доделал, бросил на половине пути», вследствие этого и переживания. 
На самом деле навык доводить начатое дело до конца выработать можно, но тут необходимо потрудиться и привлечь волю и мотивацию. А для того чтобы его закрепить и он вошел в привычку необходимо каждый день (в течение месяца) повторять это действие. 
И еще несколько этапов, которые необходимо освоить:
1. Ставить  цель. Цель должна быть простая и четкая (например: «Я хочу освоить веб-дизайн») 
2. Поставить вопросы к этой цели (Что мне нужно для этого сделать? Чему научиться?
Сколько потребуется времени? В чем может заключаться сложность? и.т.д) Чем больше вопросов поставлено, тем больше информации будет).
3. Определить границы времени (например: 3 месяца от начала и до завершения обучения).
4. Разбить этапы прохождения обучения на несколько небольших этапов. 
5. В конце завершения каждого небольшого этапа нужно  себя хвалить (можно чем-то побаловать).
6. Призовите себя «на службу» своей новой цели. Будет сложно, вот тут как раз необходимо подключать волю. 
 Весь путь будет пройден не зря. В конце  Вас ждет результат, который затем поможет самореализоваться. 
Еще один навык, который поможет ставить цели и достигать результаты – это организация собственного времени. Необходимо четко разделить свой день на блоки и в каждом блоке выполнять запланированную деятельность. 
Для того что бы проследить сколько времени уходит на какую – либо деятельность можно в течение недели вести запись:  дата/деятельность/ затраченное  время.
С помощью этой методики можно проследить, какие из занятий «крадут Ваше время», а какие наоборот помогают реализовать планы. 
Данила, желаю Вам не терять интереса к жизни и осуществить свои планы. 
Так же могу порекомендовать литературу: 
Брайан Трейси и его книга под названием «Выйди из зоны комфорта, измени свою жизнь, 21 метод повышения эффективности».
Стивен  Кови  "7 навыков высокоэффективных людей".
С наилучшими пожеланиями, Наталия Н.
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте. Так получается,что в последнее время у меня стресс за стрессом. Почти постоянное однообразие не знаю в каком направлении идти,чтобы поменять жизнь. Уже несколько лет у меня поднимается температура не высокая,но она изнуряет, врачи не могут понять причину температуры, у меня почти постоянная слабость. В последнее время дома ремонт который уже доканывает, ненавижу ремонты. У брата намечается свадьба,я этой свадьбы особо не хочу. Мне кажется,что с появлением невестки я стану лишней в доме,что меня вообще будут меньше любить. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Р. В последнее время Вы испытываете стрессы, в число которых входит продолжающийся ремонт и свадьба брата. Эти события вызывают у Вас негативные эмоции (например, раздражение и страх, что вас станут меньше любить). Вы чувствуете, что жизнь проходит мимо, складывается однообразно.
Р, Вы отмечаете, что в течение года периодически происходит повышение температуры, причины которого не можете определить ни Вы, ни врачи. Понять, почему же это случается действительно не просто. Подумайте, что происходило в Вашей жизни, когда Вы впервые начали замечать подобное? Как строилось Ваше взаимодействие с окружающими до и после появления? Как реагировали окружающие на изменение вашего самочувствия?
Р, бывает, что наш организм пытается показать нам, что в жизни происходит что-то неприятное, неподходящее. Другими словами происходит то, что нужно изменить. Именно поэтому важно разобраться в причинах своего состояния и в том, что это состояние даёт человеку. Это могут быть какие-то выгоды (отдых, внимание со стороны окружающих, забота и т.п.) или же сигнал от тела, говорящий о необходимости изменить положение вещей.
Р, Вы чувствуете, что пришло время что-то поменять, сделать жизнь ярче и разнообразнее, возможно, уйти от рутины. Только Вы сами знаете как сделать жизнь лучше и найти способы и пути улучшения своего состояния.
С уважением,
Екатерина.
Вопрос: Другая тема
В общем встречался с девушкой, расстались уже как 5 мес. назад. Расстались больше по моей вине, не ценил человека. Первое время она оградилась от меня всеми способами, добавила меня в чc, чтобы я не писал, не звонил и т.д. Сейчас она меня убрала из чс.

Вопрос: Уместно ли зайти к ней на страницу в вк и лайкнуть ей фотографию, которая мне понравилась или написать? С одной стороны я очень этого хочу, но с другой стороны останавливает какая-то боязнь, боязнь того, что это прошлое, боязнь, а как она себя поведёт в таком случае, что будет думать обо мне, может вновь добавит меня в чс и т.д. (не ловко как-то).

Подскажите, как быть. Спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр!
Пять месяцев назад вы расстались с девушкой. Сейчас спрашиваете, будет ли уместно возобновить с ней отношения.
Вы опасаетесь, так как не представляете, какая реакция может последовать.
Александр, будьте честны с самим собой- определитесь, чего вы хотите. Возобновить отношения? Оказать знаки внимания? 
Вы расстались с девушкой, было принято решение, это произошло по вашей инициативе. Что изменилось за это время? Вам одиноко, интересно, скучно, любопытно, остались чувства? 
Никто вам не сможет сказать, что будет после ваших действий и вы этого не узнаете, пока не сделаете. Делать или не делать- решать вам. Подумайте про чувства девушки, не дадите ли вы ей таким образом ложную надежду, не разбередит ли старые раны ваш сиюминутный порыв...
В корне ваших сомнений лежит борьба между "хочу" и "боюсь", и когда вы действительно захотите и желание перевесит опасения, вам важно будет сделать это, не смотря ни на что.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Я не хочу жить. Помогите мне пожалуйста... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена! Ваша короткая фраза: "Я не хочу жить", говорит о том, что вам нужна помощь. Вы просите о ней, но ничего не пишете о том, что заставляет вас думать о смерти, желать ее. В такой ситуации любой человек чувствует растерянность, поскольку у него просят о помощи, но как оказать ее, не совсем понятно. Нет никакой информации о человеке, о его трудностях, о том, как далеко он находится и что с ним сейчас. Думаю, что раз вы нашли возможность написать нам на сайт, то сможете найти возможность  позвонить на наш телефон горячей линии,  либо на другой любой, доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге найти пути выхода из возникшей ситуации. 
с уважением, Ирина.
Вопрос: Другая тема
Какие реальные признаки того, что у меня раздвоение личности?Могу выпадать несколько дней, люди во круг сильно отдалились, я перестаю понимать почему так происходит, может меня несколько? как это исправить? Ранее перенёс несколько психтравм, и имею переодическую спихогенную слепоту, боюсь что что то реально не так. Вчера выпал вечер и я всем писал от чужого имени.

Ответ психолога: Здравствуйте, Павел! Вы предполагаете, что у вас раздвоение личности, поскольку то что с вами происходит, пугает вас и настораживает. Вы то перестаете понимать причины того или иного явления, то чувствуете, что вас может быть несколько, не совсем понимаете, где реальность, где вымысел, иной раз пишете от чужого имени... В прошлом пережили несколько психотравм, , периодически возникает психогенная слепота. Вы спрашиваете: "Какие реальные признаки того, что у меня раздвоение личности?" Думаю, что с этим вопросом вам стоит обратиться к психиатру или психотерапевту, дабы исключить или подтвердить ваши предположения относительно данного диагноза. В случае подтверждения ваших предположений, стоит пройти медицинское лечение, чтобы остановить процесс развития психопатологии.
С уважением, Ирина.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый вечер. Вот уже около года меня посещают мысли о суициде. Раньше они были эфемерными, возникающими в трудных ситуациях или во время депрессии, но за последний месяц все изменилось. Я составил план, начал копить деньги на похороны. Я не хочу финансово обременять своих родственников, поэтому собираюсь заключить пожизненный договор с ритуальным агентством. Единственное, что меня останавливает сейчас, помимо материальной стороны вопроса, это уход за своей онкологически больной кошкой. Она старая, но крепкая. Я люблю ее и желаю ей еще пожить. Она сильно привязана ко мне, поэтому убивать себя, пока жива она, я считаю преступлением. 
У меня есть родители, живущие в другом городе. У нас натянутые отношения, мы общаемся редко. Есть друзья. Я живу с девушкой, с которой у нас любовь. Но меня держит жизнь кошки. Это чертовски странно.
Еще есть «голос разума». Он подсказывает,  что со мной, вероятно, что-то не так. И я должен искать другие возможные варианты решения своих проблем. Суицид – не выход. Но в тоже время я прекрасно осознаю, что сделаю это. Странность номер 2.
О проблемах. Я работаю на хорошо оплачиваемой, но не любимой работе. Адский физический труд, после которого я еле живой приползаю домой. Нет сил ни на что. Нет возможности уйти, поскольку нужно платить за жилье, питаться, ухаживать за кошкой. Высшее образование по другой специальности, но там платят копейки. Скопить денег и найти что-то позитивное и новое, но с плохой заработной платой – пробовал. В итоге возвращался на тот же ад. 
Помимо этого банально не хватает сил жить. Я не чувствую себя живым. Я робот, ходящий на работу и обратно. Избитое сравнение, но оно как раз про меня.
Подскажите другие возможные пути решения. Как отогнать мысли о смерти? Как найти в себе силы? К родственникам, друзьям, любимой обращаться не имеет смысла. Не уверен, что они адекватно воспринят мои слова. 
Спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте!
Ваш ответ смотрите в личном кабинете.
Вопрос: Тема не указана

Здравствуйте. Проблема заключается в следующем. Я живу с мамой в двухкомнатной квартире. Есть сестра она замужем живет отдельно.Проблема не у меня. У мамы. Моя мама считает, что если она честна со всеми, то и все люди такие же. А чувствую себя, эдакой циничной сукой. Есть люди которые ее обманывают, а она верит им бескорыстно. Когда умер папа, мама сказала что мы семья(один за всех). Было тяжело, но мы выжили. В том году умер муж маминой племянницы(пил и племянница пила). Мама стала ей помогать материально. Оплачивала ее кредиты, одела ее ребенка в школе(30 тысяч). Племянница также пила и врала. Что она ни пьет. И вообще хорошая. Мама платила и верила. Т.к я живу с ней то и я платила, но не верила. И терпела от мамы, уходи из дома и проч. Сестра тоже платила но меньше и у нее своя квартира. ЕЕ никто не гонял. Т.е то, что мы семья это просто слова, на поверку оказались?
Но, эта давняя проблема. Я простила маму. Простила, но не забыла. В этом году она съездила на море. А по прибытии сообщила мне, что она зарегистрировалась в сетевом маркетенге (типа тинториум). Отдыхала с этими сектантами, они честные люди. Я не знаю что делать. Городок у нас малекький. Я работаю на двух работах. Если я буду против, меня опять будут гнать из дома. Если буду молчать, значит я должна буду платить. Квартиру у нас снять нереально. Почти все деньги я буду отдавать за нее. Подскажите что делать. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена!
Ответ смотрите в "Личном кабинете".
С уважением, Наталья.
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте , у меня есть проблема . Мы расстались с девушкой и мне очень плохо . Я не могу ее просто отпустить , все еще люблю ее ..

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгений!
Вы расстались с девушкой и Вам очень плохо, не можете ее отпустить, до сих пор любите. 
Евгений! Понимаю, насколько тяжело и больно отпускать любимого человека. Сейчас Вы можете испытывать грусть, разочарование, внутренний дискомфорт. Действительно, иногда расставание — это маленькая смерть. Для того, чтобы справиться с эмоциями попробуйте поделиться ими со своими близкими, родственниками, друзьями. Дайте себе возможность отдохнуть, чаще бывайте на свежем воздухе, занимайтесь своими хобби, может быть смените обстановку. Продолжайте жить так, как Вам бы этого хотелось. Сейчас Ваша девушка идет своим путем, а Вы своим. Необходимо принять выбор Вашей девушки, даже если он Вам неприятен. Возможно это будет трудно и не сразу получится, но при этом это будет важный шаг к Вашему общему восстановлению. Каждый человек вправе решать, как ему жить, какие решения принимать. Вы расстались с девушкой – значит таков ее выбор. Ваша задача сейчас попытаться идти дальше. Попробуйте взглянуть на эту ситуацию с позиции жизненного опыта. В будущем, Вы сможете иначе выстроить отношения, учесть прошлые ошибки (а они наверняка были) и улучшить качество межличностных отношений. Помните, жизнь на этом не заканчивается, а лишь начинается новый виток. Вы сейчас стоите на пороге чего-то нового, старое закончилось, ушло, в прошлом все без изменений. Вы можете построить свое будущее, которое будет Вас полностью устраивать, приносить радость, удовольствие, счастье. Не лишайте себя этой возможности! 
Все в Ваших руках, Евгений, Вы вправе быть счастливым, позвольте себе быть им! 
С уважением, Мария В.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
19 лет. Страх смерти. Особенно вечером и ночью. Меня охватывает такая паника, что я не могу ни о чём думать, не говоря уже о том, чтобы что-то делать. Я словно на волосок от смерти. Протяни руку и вот она - коснёшься. Тревога, страх неизвестного, нежелание исчезать навсегда в пустоте, боль и всепоглощающее одиночество. Иногда это нахлынивает и днём. Тогда, если обстановка не стрессовая, то удаётся сдержать всё это, просто отдышаться. Но недавно пришибло на экзамене. У меня была дикая паника и истерика. Преподавателю пришлось меня успокаивать с одногруппником около получаса и ещё полчаса на улице. На прошлой неделе мне удалось это преодолеть. Я поставил себе цель: разбогатеть и в 35 лет подумать уже над этой проблемой (мало ли как технология скакнёт) и я целую неделю нормально спал, ел и чувствовал себя хорошо. Но сегодня ни с того ни с сего опять началось. Я не хочу ни с кем разговаривать, никого видеть. Как мне избавиться от этого страха? От чувства неизбежной близости смерти? Я уже просто устал каждый день умирать и засыпать в слезах.

Ответ психолога: Здравствуйте, Марат!
Вас беспокоят тревога и страх, переходящий в панику.
Вам удается сдерживаться на людях, вы знаете, что вам помогает успокоиться. Но в стрессовой ситуации это не работает, что вы и ощутили на экзамене.
Марат, страх смерти присущ каждому из нас. В глобальном смысле страх помог человечеству выжить. Страх уберегает и помогает выжить в экстремальной ситуации. Но иногда страх выходит из- под контроля и не дает жить спокойно его обладателю. Угрозы нет, а страх есть.
Как перестать беспокоиться и начать жить? На эту тему написано много книг. 
Чтобы понять, что именно с вами происходит, что стало источником переживаний такой силы, на которые тратится ваша жизненная энергия, необходимо обратиться на очный прием. Вы сделали первый шаг- вы обратились в службу дистанционной помощи, но надо посмотреть в глубь проблемы, понять откуда и когда это пришло, что стало источником страха и заблокировало ваши жизненные силы. 
Иногда это бывает переживание утраты, смерть, тяжелая болезнь близкого родственника, друга, иногда сложное перенесенное заболевание или внезапная угроза жизни, иногда депрессивные состояния, иногда тяжелые нагрузки, связанные с работой или учебой, и так далее и тому подобное. 
Чтобы разобраться в этом, нужна очная беседа с врачом- психотерапевтом.
Поставьте себе ближайшую задачу посетить данного специалиста, найдите время узнать, как записаться на прием.
В помощь вам горячая линия НЦ имени Сербского 84956377070. По этому номеру на ваши вопросы ответят врачи центра.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Тема не указана
в меня влюбился молодой человек и сейчас звонит с требованием, чтоб я приехала к нему или он вскроет себе вены. Что делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга!
В Вас влюбился молодой человек и теперь требует, чтобы Вы ночью приехали к нему и спасли от попытки совершения суицида. Не понятно из вашего письма, как долго вы знакомы с ним, были ли раньше такие просьбы с его стороны...  Ольга, конечно страшно, когда тебе говорят о суициде. С одной стороны, не хочется оставаться равнодушным к этому, а с другой – к нему просто опасно ехать. Чтобы не остаться равнодушной, но и не повестись на своего рода манипуляцию, Вы можете предложить ему позвонить на наш телефон психологической помощи - +7 (499)216-50-50 (круглосуточно, анонимно, конфиденциально). Либо, если Вы узнаете о совершаемом суициде, то вызвать скорую помощь по адресу пребывания молодого человека. 
Если Вы хотите более подробно обсудить данный вопрос, Вы можете обратиться на наш телефон доверия.
С уважением, Екатерина.
Вопрос: Другая тема
Привет психологи. Я только начал учиться в 9 классе, и меня подтолкнули очень хорошие друзья к ЗОЖ и саморазвитию , я так занял свой мозг этой идеей что в миг изменился ( раньше я был ГИПЕР ленивый игроман ) но сейчас я стал потихоньку "сходить с дистанции" стал лениться, меньше читать и начал потихоньку залипать в компьютере. Что мне предпринять чтобы вернуться к моей цели?

Ответ психолога: Здравствуйте, Даня!
Будучи "ГИПЕР ленивым игроманом", Вы решили прислушаться к совету хороших друзей - заняться ЗОЖ и саморазвитием.  И сейчас сетуете на то, что вновь начинаете лениться,  "потихоньку залипать в компьютере". 
Действительно, на пути перемен нередко возникают трудности, в частности, проблемы с мотивацией. Поэтому всегда важно осознавать, к чему Вы хотите прийти, каким образом намерены добиваться желаемого результата. Не уклоняться от цели помогает ведение дневника по тайм-менеджменту. Пропишите в нем цели и шаги, которые предстоит пройти - большие и маленькие. Обязательно отмечайте все свои заслуги. Не вините за не сделанное своевременно, а анализируйте причины, почему не удалось, чтобы впоследствии избежать ошибок. Ведение дневника поможет обнаружить, сколько времени тратится впустую. Эта информация в свою очередь позволит мобилизоваться и настроиться на рабочий лад. 
Помните: жизнь - не репетиция. Живите, творите, дружите, действуйте... 
Успехов Вам!
С уважением, Ольга