Вопрос: Я не знаю что мне делать
Добрый день, сейчас мне 16 лет, до 5 класса всё было хорошо, за исключением ссор с мамой из-за уроков, и из-за этого были частые паниические атаки и истерики, но потом пошло верх ногами.
Меня начали булить в классе, отвернулись друзья, я замкнулася в себе + переходный возраст.
В пятом классе моя сестра пошутила что я приёмная у меня тогда случилась паническая атака и истерика, а когда я пришла домой то и в правду узнала что приёмная, тогда паническая атака с истерикой усилилась. В 6 классе мои родители развелись (в новый год мама выгнала папу на улицу) было пару раз когда мама уезжала в другую страну к родственникам а папа обещал забрать меня к себе на новый год, но не забрал. Позже я узнала что он праздновал новый год со своей новой семьёй и почти всё время проводил с ними. Я молчала и держала всё всё в себе, и сейчас держу, в 5 класе начала курить но перед 9 классом бросила, иногда пила алкоголь но потом перестала, моя самооценка очень низкая и я очень ранимая, стараюсь никому ничего не рассказывать потому что что чувствую что я во всем виновата и должна распутать свою паутину, но не знаю как

Ответ психолога: Здравствуй, Юля! 
Как много чувств тобой утаено за описанием событий последних 5- 6 лет… Мне искренне жаль, что ты, словно осталась одна в той паутине, которая тебя окутала….Очень много боли, обиды и чувство одиночества откликается, когда читаешь твое обращение, но при этом ты практически не упомянула  нигде о своих чувствах… Это говорит о том, что ты очень много сил направляешь на то, чтобы их скрыть, удержать, чтобы никто не увидел твою ранимость и уязвимость… 
Похоже, когда ты чувствуешь себя уязвимой и беспомощной, вокруг тебя начинают происходить события, за которые ты сразу же начинаешь брать на себя ответственность, и в этот момент в своем бессилии ты  сталкиваешься с чувством вины, словно твое присутствие разрушительно влияет на все… 
Так ли это на самом деле? В чем ты ощущаешь свою вину? Или это навязано кем-то со стороны?
Могу предположить, что ты как-то связываешь себя и развод родителей, будто тогда, 5 лет назад, девочка, 10-11 лет,  приняла решение о том, что она ответственна за все, что происходит… 
Юля, если это так, то  мне очень хочется развенчать эту мысль, так как в семье существуют разные отношения: между супругами, между родителями и детьми, между братьями  и сестрами, и ты будучи ребенком не можешь повлиять на то, что происходит между мамой и папой,  так как это два взрослых человека, которые несут и разделяют ответственность за то, что происходит в их отношениях, за желание быть вместе либо разойтись.
Пять лет назад, в течение года,  тебе трижды пришлось столкнуться с утратой отношений с семьей. Первый раз, когда узнала, что приемная дочь. Скорее всего, в тот самый момент ты очень остро  испытала ощущение обманутости и брошенности, а также чувство одиночества, как будто в один миг разбилось все самое важное и ценное для тебя - связь с семьей, принадлежность к ней, понимание того «кто Я».  Скорее всего, именно эти чувства послужили проявлению панической атаки, которую ты описала. Может быть, панические атаки у тебя возникают именно в тот момент, когда ты бессознательно начинаешь испытывать страх одиночества, страх брошенности, как будто тело дает сигнал о какой-то угрозе.
Второе событие - развод родителей, третье  - когда ты желала провести новый год  с отцом, в то время как, он проводил время с другой семьей. Данная череда событий для маленькой Юли с каждым разом уменьшала связь с родителями. И здесь становится очень грустно и печально, так как именно родители дают ребенку самое значимое - ощущение заботы, поддержки и опоры, что способствует укреплению чувства безопасности и уверенности.  
Возможно, твои родители планировали обо всем рассказать тебе, когда ты  будешь постарше, но, к сожалению, все настолько стремительно развивалось, что ты узнала об этом очень рано. Подобные ситуации сложно принять и пережить даже взрослому человеку, но ты это пережила маленькой и хрупкой девочкой, но при этом очень сильной! 
Юля, ты,  действительно, очень сильная, ты очень много сил направляешь на сдерживание чувств, а я предлагаю тебе переключить свое  внимание и силы на заботу о себе, на занятия любимым делом, на выбор той или иной профессии, которая тебе интересна, на знакомство с новыми и интересными людьми, что позволит тебе найти то, что, на самом  деле,  станет для тебя источником энергии и восстановления сил. И помни, несмотря на то, что произошло, у тебя есть семья, которая тебя приняла, родители, которые полюбили тебя и заботились о тебе.
Возможно, для тебя настало то время, когда ты готова запрашивать и принимать поддержку. Это очень здорово!
Твое обращение, это первый шаг к тому, чтобы начать распутывать этот клубок, понять себя, прислушаться к себе, понять причину панических атак, обратиться к своим истокам. Этот путь может быть длительным и непростым с эмоциональной точки зрения, и ты можешь идти со своей скоростью, по мере личной готовности. Рекомендую тебе в моменты, когда становится непереносимо не оставаться наедине с негативными чувствами, а наоборот, проговаривать свои чувства и мысли с кем – то из близких людей. Также ты можешь позвонить на номер нашей горячей линии: 8 (495) 989 50 50 или телефон доверия: 8-800-2000-122, чтобы в разговоре со специалистом давать себе возможность освобождаться от негативных мыслей и получать эмоциональную и психологическую поддержку. 
Помимо этого общение с психологом на нашем сайте можно продолжить, создав  «Личный кабинет».
С наилучшими пожеланиями, консультант психологической службы.