nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: .
Здравствуйте, глубоко уважаемые психологи этого сайта. Мне очень бы хотелось знать, какого хрена вы уже ответили на сообщения, отправленные через сутки после моего? Чем я заслужил к себе такое особо наплевательское отношение? Я не имею буквально никакой другой возможности получить психологическую помощь. Я надеялся, что хотя бы здесь ко мне отнесутся по-человечески, с пониманием. Но, видимо, мои проблемы недостаточно значимые для того, чтобы заслужить ваше царское внимание. Приношу свои глубочайшие извинения, что обратился к вам и потратил ваше время. Больше такого не повторится.
Вопрос: Общение с людьми
Добрый вечер. Я не знаю, о чем мне разговаривать с людьми. Т.е. я могу отвечать на вопросы людей и делаю это свободно и легко, однако сама я с трудом нахожу темы для разговора. Я СОВСЕМ не знаю, о чем можно говорить, как найти тему для разговора. Болтать просто так не хочу, нужна тема. Иногда я могу путаться в словах, когда долго говорю с кем-то, могу задыхаться или говорить не то, что думаю. При этом у меня нет тревоги перед тем, чтобы пообщаться с людьми, я в какой-то степени открытый человек, просто мне трудно устанавливать связь с новыми людьми, хотя мне этого хочется. Я просто не знаю, как это сделать. Как начать говорить все, что хочешь, и как найти тему для разговора...

Ответ психолога: Здравствуйте, Ангелина! По всей видимости, Вы испытываете затруднения в установлении контакта с незнакомыми людьми, ощущаете некоторое беспокойство и напряжённость в тот момент, когда приходится подолгу говорить с собеседником, однако при этом не чувствуете тревоги. Вам хочется разговаривать с другим человеком, Вы стремитесь узнать его лучше, но при этом пребываете в сомнениях и раздумьях, как выстроить диалог. Это может происходить по разным причинам: неуверенность в себе, отсутствие опыта или имеющийся негативный опыт завести диалог в прошлом, сниженная самооценка. Ангелина, попробуйте подумать и предположить, с какой причиной могут быть связаны трудности в общении именно у Вас? Исходя из вашего текста обращения, мне представляется ваше желание начать именно дружеские взаимоотношения, которые, как правило, базируются на совместных интересах, ценностях, увлечениях, на взаимном уважении и бескорыстной помощи. Ангелина, в контексте данного определения можно поразмышлять, о каких Ваших хобби и интересах Вам хотелось бы рассказать другому человеку? Возможно, делая акцент о на Ваших увлечениях, Вы найдете точки соприкосновения с новым человеком. Для того чтобы еще больше отточить Ваши коммуникативные навыки, предлагаю Вам использовать техники активного слушания. Попробуйте отражать чувства своего собеседника, основываясь на своих наблюдениях за изменением эмоционального состояния, позы, мимики и голоса: «Я вижу, что Вам неприятно об этом говорить…». Возможно использование такого приема активного слушания, как резюмирование, что означает промежуточное подведение итогов сказанного другим человеком в процессе беседы. Не бойтесь задавать уточняющие вопросы по ходу рассказа истории другим человеком, не всегда собеседник описывает детали, свое эмоциональное состояние или переживания. Ангелина, Вы всегда можете обратиться за психологической помощью по номеру телефона +7 (495) 400-99-99, кроме того, на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию с психологом (сообщения будут видны только Вам и специалисту).

С уважением, Юлия
Вопрос: обида на близкого человека
как справиться с обидой? не могу смириться с тем, как со мною поступили.

Ответ психолога: Здравствуйте, Роман.
       В вашей жизни произошло событие, в котором ы на кого-то очень обиделись, вам тяжело в этом состоянием и вы ищите возможности как справиться с этим чувством. Обида – это тяжело переносимое чувство. Она является следствием подавленной агрессии. Если мы злимся на кого-то, но не можем выразить это, то блокируем эмоцию в себе и обижаемся. У каждой обиды есть объект. Нам кажется, что это конкретные люди, но на самом деле мы обижаемся на их слова и поступки. Мы обижаемся не на людей, а на то, что наши ожидания в отношении какого-то человека не оправдались. 
       Роман, вы спрашиваете, как справиться с обидой? Чаще всего достаточно сказать другому о своих чувствах, конечно, в ненасильственной и неагрессивной форме. К примеру, так: «Мне больно от тебя это слышать», «Я злюсь, что ты забыла позвонить».  Это даст другому человеку понять, что вы чувствуете на самом деле и в будущем в своём поведении учитывать и соблюдать ваши личные границы. Если же вы, проглотив боль, сделаете вид, что всё нормально, то и в дальнейшем ваш обидчик, скорее всего, будет вести себя точно так же: ведь он даже не узнает, что вам неприятно.
        К сожалению, содержание вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию и более полноценно разобраться с вашим запросом. На нашем сайте вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, Марина
Вопрос: Не чувствую себя, как раньше
Здравствуйте, меня зовут Иван, мне 14 лет, в моей жизни случилось горе в 2018 году, умерла моя бабушка. Сначала я отнёсся конечно не спокойно, слёзы, истерика и т.д Но примерно через два года мне в голову пришла мысль о теме смерти, что нас ждёт после неё, что будет и как. В этот момент я особенно растерялся, и у меня началась сильнейшая  истерика. И с тех пор мне было тяжко жить до этого года. Ближе к концу лета, тяжесть жизни пропала, но осталось то, с чем всё же жить тяжко, непривычно. Будто в моей душе осталась пустота, тоесть к примеру когда то я получал удовольствие от того, что банально просыпался ранним утром, дышал свежим воздухом, сейчас же этого нет. И вот, до сих пор я думаю, что это такое, и как от этого избавиться.

Ответ психолога: Здравствуйте, Иван.Утрата близкого человека это, безусловно, эмоционально тяжелое событие. Похоже, бабушка была для Вас очень значимым и близким человеком, Вашей поддержкой в трудные минуты. Спасибо, что нашли в себе силы поделиться своими переживаниями и обратились за помощью. Потеря бабушки значительно повлияла на Вас, и заставила задуматься о вопросах смерти, что вызвало сильную эмоциональную реакцию. Мысли на тему смерти и о том, почему меняется прежнее ощущение жизни, являются нормальными для Вашего возрастного периода. В жизни каждого человека наступает время, когда возникают вопросы: «Кто я? Зачем я живу? В чем смысл моего существования?». Это говорит о том, что человек перешел на новый возрастной этап, начал понимать самого себя и задумываться о том, как и зачем ему жить. Это время поиска смысла, которое необходимо для того, чтобы обрести новые способы взаимодействия с изменившимися условиями.

Сейчас может казаться, что никто вокруг не способен понять Ваше состояние. На этом непростом жизненном этапе Вы нуждаетесь в поддержке, и наверняка есть те, кто могут Вам в этом помочь. Помните, Вы не один! Попробуйте обратиться к членам семьи, к друзьям, людям, которым Вы доверяете. Возможно, они имеют успешный опыт преодоления похожей ситуации и поделятся им с Вами. В любом случае, поддержка близких людей даст Вам значительный ресурс, то есть опору, которая помогает преодолевать возникшие трудности. Наличие у Вас желания изменить сложившуюся ситуацию уже является хорошим ресурсом! Вспомните, чем Вы любите или когда-то любили заниматься в свободное время, какие у Вас есть хобби? Если их нет, то самое время прислушаться к себе и отыскать новые интересы и увлечения! Есть ли у Вас любимые школьные предметы, которые особенно занимательны? Возможно, пора углубиться в их изучение! Попробуйте расширить свой круг общения, приобретите новые знакомства. Это позволит расширить взгляд на мир, увидеть его многообразие.
Также Вы можете обратиться за помощью к школьному психологу, если он есть в вашем образовательном учреждении. Существует круглосуточный, бесплатный и анонимный телефон доверия, где Вы можете обсудить Ваши переживания со специалистом (8-800-2000-122).
Вы справитесь! С уважением, Елена!
Вопрос: Жертва мошенников
Здравствуйте. Меня развели как последнего простофилю телефонные мошенники. В данный момент нахожусь под сильным стрессом из-за мобилизации, и попал под влияние мошенников, которые представились работниками банка. Схема развода стара как мир, перевёл им 90.000 рублей. Теперь корю себя, ругаю, стыдно обидно, настроение и так было не очень а теперь и вовсе печальное зрелище...

Есть ли у вас специалисты по данной области? Приём, цена? Хочу разобрать этот случай и отпустить его.

Ответ психолога: Здравствуйте, Роман.
Вы хотите разобраться с эмоциями, которые связанны с обманом. Сейчас вы испытываете стресс, чувство вины и возможно злость на себя. Вы осознаете, что важно проработать эти эмоции. Возможно, вы не ознакомились с нашими правилами, но  помощь, которую вы здесь получаете, является бесплатной. Есть 2 вида психологической помощи на нашем сайте. Первый, это рубрика «Вопрос психологу», где вы задаете один раз вопрос, вам поступает однократный ответ (как раз в эту рубрику вы и написали). Второй – это рубрика «Личный кабинет», где вы переписываетесь со специалистом в форме диалога и можете как раз подробно разобраться в произошедшей ситуации. Так же есть номер телефона психологической помощи +7(495)989-50-50. Вы можете выбрать любой удобный для вас вариант. 
С уважением, Татьяна
Вопрос: Мои родители считают что я их ненавижу
Мои родители считают что я их ненавижу , потому что по их мнению я веду себя  именно так как будто ненавижу 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ангелина.
Сложно дать ответ с такого маленького обращения. Вы не описываете конкретные ситуации, которые происходят и эмоции, которые есть в вашем взаимодействии. Что именно происходит и как вы себя «ведете». Какой ваш возраст, как долго это продолжается и многое другое.  Возможно, вы захотите попробовать еще раз написать обращение, где тема запроса будет раскрыта, что даст нам возможность проанализировать ситуации, которые происходят у вас в жизни и возможно разобраться в них. Возможно, вам будет интересно прочитать книги Линдси Гибсон «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей. Как научиться ценить себя и наладить отношения с родителями» и  И. Санд. «Страх близости: Как перестать защищаться и начать любить». Может быть, они вам помогут понять что у вас происходит в семье и сформулировать тот результат, к которому вы хотите прийти во взаимоотношениях с родителями. Так же, вы можете обратиться на телефон доверия для подростков и их родителей 8-800-2000-122, некоторым людям легче писать, а для других удобнее диалог выстраивать, проговаривая слова.С уважением, Татьяна.
Вопрос: Селфхарм
Я не знаю что мне делать. Помогите пожалуйста. Я не могу провести день без того что возьму нож в руку и проведу по коже до крови, чаще всего я не могу ее остановить еще очень долго. Вчера я сидела с пилой в руках, я думала она тупая, но нет и я задела вену на руке. Теперь она онемела и порой очень сильно болит. Если я не возьму лезвие в руку то меня начнет трести и я начну биться об стены, а внутри такое чувство будто все разъедает изнутри, теперь у меня болит еще и желудок…он разъедает сам себя изнутри. Сегодня я снова взяла лезвие в руку, мне очень больно. Как мне избавится от этого?

Ответ психолога: Здравствуйте, Вероника.
Вы наносите себе повреждения. Сейчас вы понимаете, что это опасно для вас и мешает вам. Но при этом вы осознаете, что без этого не можете провести и дня. Вероника, действительно сейчас часто встречаются люди, которые наносят себе самоповреждения. Кто- то попробовал это за компанию, кто то прочитал в социальных сетях и начал ради любопытства это делать, а потом со временем молодые люди осознают, что не могут жить без порезов. Для кого-то это метод сдерживания и контроля своих эмоций, для других это агрессия на самого себя, для третьих это может быть зависимость. Да, порез может ненадолго отвлечь от проблемы, но не поможет ее разрешить. И то, что вы осознали, что это не приносит вам пользу, и необходимо с этим что-то делать – вызывает к вам чувство уважения. Вы нашли в себе силы заявить о своей проблеме, сделали первый шаг на пути к ее решению, вы большая молодец.Вероника, вы правы, что ищете помощи, так как часто самому сложно преодолеть эту проблему. Часто в таком случае необходим комплексный подход. Необходим не только психолог, необходимо проконсультироваться с психиатром, эндокринологом и обычным терапевтом. Так как иногда врачи после обследования могут назначить поддерживающую терапию, что бы стабилизировать ваше  состояние. Плюс вы говорите о болях в желудке, и ваша рука сейчас онемела, то есть помимо эмоционального состояния важно еще физическое состояние вашего организма. Встречи с психологом помогут вам осознать себя, свои потребности, сформировать стрессоустойчивость и экологичные способы эмоциональной саморегуляции, заботы о себе. 
Вероника, как вы видите, проблема, про которую вы написали достаточно серьезная, и требует внимания не одного специалиста. Возможно, вы захотите поговорить со своими близкими людьми, которым можете доверять. Люди, которые могут отвлечь, которых можно попросить о поддержке. В такой период важна поддержка окружающих, забота близких людей.С уважением, Татьяна
Вопрос: начал пить причины думаю есть
сидел и трудное прошлое

Ответ психолога: Здравствуйте, Коля!Если я верно поняла, в настоящее время у Вас возникли проблемы с алкоголем. Вы пытаетесь разобраться в причинах и видите их в "трудном прошлом". Безусловно, поддерживаю Вас в желании найти профессиональную помощь. К сожалению, Вы ничего не написали о своей актуальной жизненной ситуации. Поэтому предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия, чтобы обсудить со специалистом возможные варианты решения Вашей проблемы.С уважением, Ольга
Вопрос: Стресс
Муж совершил уголовное преступление. Как справиться со стрессом? Не могу спать и есть, всё время плачу и нахожусь в бешенстве.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна.
         Вы пишите о растерянности от обстоятельств сложившейся ситуации и взволнованности своим состоянием, спрашиваете, как справиться со стрессом?  Чаще всего стресс начинается, когда мы понимаем, что не можем контролировать ситуацию. Задач, мыслей, эмоций так много, что нервная система и тело не справляются. Симптомы, которые вы описываете бессонница, отсутствие аппетита, эмоциональная нестабильность являются частыми при проживании стрессовой ситуации. 
         Анна, в минуты, когда вы не можете справиться с эмоциями попробуйте выполнить несколько простых приёмов. Техника управления дыханием (медленный вдох, пауза, а затем медленный выдох, такой приём можно выполнять несколько раз). Восстановив нормальный ритм дыхания, возможно, восстановить и эмоциональное состояние.     Помогает справиться с последствиями стресса физическая активность. Это могут быть спортивные занятия (упражнения, пробежка и т.д.) или же обычная бытовая работа, позволяющая активно двигаться (мытье полов, прополка огорода, выбивание ковров). Также огромное значение в преодолении стресса имеет поддержка близких, тех людей, которым вы действительно доверяете. Возможность высказаться, выплеснуть наружу накопившиеся мысли и при этом получить поддержку.
          К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию и более полноценно разобраться с вашим запросом. На нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, Марина
Вопрос: Отношения с людьми
У меня проблема с тем, чтобы построить какие нибудь отношения. Я ни с кем за свои 17 лет не встречалась и часто у меня случаются наподобие "приступов", когда я очень хочу себе найти родственную душу. Но как только я начинаю общаться с парнем, который тоже ищет девушку, меня охватывает нежелание с ним общаться дальше, либо страх продолжать диалог. У меня часто бывает такое состояние, что я устала от общения с людьми и я предполагаю, что это из за социофобии, которую я пережила. Но один раз летом я продолжительное время общалась с парнем и он начал манипулировать, тем, что я должна ему сказать до вечера буду ли я с ним в отношениях. А мне просто хочется чтобы меня кто то оберегал, защищал,поддерживал, да даже решил какую-то маленькую проблему за меня. Как говорится и хочется, и колется. Я даже задумывалась раз с парнями не идёт попробовать отношения с девушкой.  Что делать в таком случае?

Ответ психолога: Здравствуйте!
Буду с Вами откровенен. Ваше обращение для меня является весьма непростым обращением. Давать рекомендации о том, как выстраивать отношения в целом (деловые, приятельские, партнерские) - тема непростая. Когда же речь заходит о, давайте будем называть вещи своими именами, романтических отношениях... Боюсь, тут всё гораздо сложнее, и к данному вопросу надо подходить очень даже щепетильно. Всё очень индивидуально. Очень интимно. Единственное, что могу сказать наверняка, спешка тут ни к чему. Нужно понимать, что романтические отношения оставляют свой след в душе человека на всю жизнь. Если всё сложится удачно, то будет совместное принятие друг друга и любовь на долгие лета, на всю жизнь. Но может быть и так, роман не удался. В такой ситуации, в лучшем случае, неудавшийся роман будет вызывать лёгкую улыбку, возможно с неким намёком на сентиментальность… В худшем случае – это будет крайне неприятный опыт, который и вовсе не захочется вспоминать. Как прийти к первому и не попасть во вторую, а тем более последнюю ситуацию – к сожалению, у меня нет определённого ответа… 
Мудрые люди в старину говорили, что верным признаком тут будет стремление человека больше дать счастья своей/своему избраннице/избраннику. Именно дать, а не взять. Если вдруг встречаясь с человеком, Вы почувствуете обоюдное стремление осчастливить друг друга, может это будет верным признаком?… Тема, ещё раз повторюсь, непростая. Нужно разбираться. В любом случае, как и в любой другой неясной ситуации, желательно для себя очень чётко сформулировать ответы на следующие вопросы: «Что я хочу?». «Почему я это хочу?». «Что мне это даст в итоге?».
Но конечно, для того, что бы более широко осветить Ваш вопрос, разовой консультации будет мало. В этой ситуации было бы наиболее целесообразным поработать проблему с нашим специалистом, дистанционно, но не в рамках разовой консультации, а сессионно. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить общение со специалистом в интерактивном формате. 
С уважением Александр.
Вопрос: Проблемы в отношениях
Здравствуйте меня зовут Олеся мне 33 года родителей нет живу одна последние время из за печальных отношений часто стала выпивать почти каждый день пиво бутылку две потом плакать Отношения можно сказать начались в мае сильно мне не понятны всё плохо складывается помагите пожлста 

Ответ психолога: Здравствуйте, Олеся.
В Вашем обращении мне слышится грусть от переживания одиночества – отношения складываются непонятно для Вас.
Все мы сталкиваемся с чувством одиночества, хочется нам этого или нет. Как и с любыми другими эмоциями, с ощущением одиночества невозможно справиться, если не признавать его. Это чувство — сигнал к тому, чтобы принять собственную уязвимость. Подмечая перемены в своём эмоциональном состоянии, вы уже делаете первый шаг, чтобы почувствовать себя лучше.
Неплохой способ справиться с чувством одиночества – поддерживать связь с окружающими через социальные сети и мессенджеры. Это поможет выровнять эмоции. Необязательно писать только близким — используйте любую возможность, чтобы познакомиться с новыми людьми. Учёные выяснили, что дружелюбное общение с незнакомцами улучшает настроение на весь оставшийся день. Обменяйтесь парой слов с кассиром в магазине или покупателем, который стоит за вами в очереди. Это облегчит чувство одиночества.
В моменты одиночества можно искать связь не только с окружающими, но и с самой собой. Для этого подойдет ведение личного дневника. Ещё один способ перезагрузиться — посетить красивый парк или просто подышать свежим воздухом. Исследования показывают, что прогулки снижают симптомы тревоги и депрессии и повышают настроение.
Применение этих приемов позволит Вам сконцентрировать внимание на себе, своем самочувствии, что возможно повлияет и на отношения, позволит лучше разобраться в них.
Очень тревожно Вы пишете о частом употреблении алкоголя – почти каждый день, возможно, это становится для Вас уже привычкой, которая, как может показаться, помогает справиться с негативными переживаниями – но это не так. Частое употребление алкоголя может привести к формированию зависимости, что существенно ухудшает качество жизни.  Если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с этой привычкой, то рекомендую обратиться к специалисту, который применяя профессиональные методы и, при необходимости, медикаментозное лечение, сможет оказать Вам помощь в совладании с ней.
Сил Вам и решимости.
С уважением, Юлия
Вопрос: Прошу помощи
мне 15лет, веду здоровый образ жизни,  депрессий нет, всё вполне хорошо, но когда я вечером прихожу домой, после того как погуляла с друзьями, у меня пропадает настроение, становится паршиво, даже появляются мысли о суuцuде, через пару дней всё становится как обычно - хорошо. Но стоит мне опять погулять, всё повторяется. Становится страшно от этого.

Ответ психолога: Здравствуйте. В вашем обращении я слышу непонимание того, что с Вами происходит, непонимание эмоций и чувств, которые Вы испытываете после общения с друзьями.  Вы находитесь сейчас в старшем подростковом возрасте, которые имеет свои особенности. Помимо изменений, которые происходят с Вашим телом, меняется нервная и гормональная системы. У Вас могут резко меняться настроение и психических состояния, наблюдаться  повышенная возбудимость, импульсивность, эмоциональная неустойчивость, утомляемость и раздражительность. И это нормально в данный период времени. Не стоит этого пугаться. 
Могу предположить, что при общении с друзьями Вы затрачиваете много энергии, но и хочется задать Вам ряд вопросов: Как Вы можете проанализировать возникающие мысли о суициде? По-вашему мнению, что является причиной их возникновения? Может, Вы обсуждаете какие-то темы с друзьями, и этот вопрос часто поднимается? Может, Вы обсуждаете, какие-то не очень приятные темы, что провоцирует в дальнейшем такие мысли?
Рекомендую Вам написать к нам на сайт в Личный Кабинет и обсудить эту проблему со специалистом более подробно или позвонить на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-2000-122. Это анонимно и безопасно.
С уважением, консультант службы Оксана А.