nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Я боюсь, что покончу с собой
С молодым человеком пять с половиной лет вместе, в июне свадьба. Живем вместе где-то около 2-х лет. У нас была полная идиллия. На выходные я уезжала к родственникам на день рождения, когда вернулась домой, то в квартире не было ни одной его вещи, во всех соцсетях я в чёрном списке. У меня как будто почву из под ног выбили, уже сутки, так и не переодевшись даже, как пришла, сижу на полу в коридоре и не понимаю, почему, за что, почему ничего не было сказано, начинаю винить себя. Тут уже начинаются мысли о суициде, мне кажется, что я просто не выдержу расставания, я даже глаз не сомкнула, я абсолютно даже не знаю, каким образом с ним связаться, где его найти. Внутри все оборвалось, чувство как будто кости ломают и выворачивают наизнанку. Я уже не представляю жизнь без этого человека, у нас даже ссор не было по сути, так, повздорим иногда, но несерьезно и нечасто, у меня столько вопросов, в которых как ответ я виню себя, помогите

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
У Вас были отношения с молодым человеком более 5 лет, и в один миг Вы остались одни. Он, ничего не сказав, собрал вещи и ушел из дома. Анастасия, расставание с партнером всегда тяжело, особенно, без явной на то причины.
Любые отношения всегда зависят от двоих. Вы можете быть самой лучшей, честной и верной, но это не гарантирует того, что партнер всегда будет вместе с Вами. Видимо была какая-то причина, из-за которой он поступил именно так. Вы задаетесь вопросом, почему он ничего не сказал? Ответов на этот вопрос может быть множество, в том числе, страх поговорить с Вами лично о расставании и его причине. Если бы бывший молодой человек хотел бы обсудить с Вами свое решение, то обязательно нашел бы способ поговорить об этом. А то, что Вы находитесь в черном списке в его социальных сетях, может говорить о том, что он не хочет поддерживать с Вами какое-либо общение.
Анастасия, для того чтобы пережить расставание нужно пройти путь, который состоит из нескольких этапов от невозможности осознанно принять тот факт, что любимый человек ушел, и до полного осознания того, что эти отношения уже в прошлом и являются ценным опытом. Сейчас Ваша задача не бежать от своих переживаний, а позволить себе выразить их: выплакаться, высказаться близким людям, или даже позлиться, дать себе отдохнуть. Для того чтобы сказать бывшему молодому человеку все то, что хотите, можно написать «неотправленное письмо», в котором рассказать о том, что Вас не устраивало в этих отношениях, а в конце -  поблагодарить его за них. Письмо поможет Вам выразить свои чувства и проанализировать причины расставания. Написанное письмо нужно выкинуть (или разорвать и выкинуть). 
Иногда мы падаем и больно ударяем коленку, может даже пойти кровь. Сначала мы плачем от боли, а потом встаем и идем дальше, хоть она все еще болит. Но мы понимаем, что через какое-то время рана заживет. Так и в отношениях, со временем боль становится меньше.
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Проблемы в отношениях и зависимости
Привет,меня в последнее время довольно часто посещают мысли о самоубийстве. Недавно рассталась с девушкой и переживаю очень большой стресс из-за этого плюс буквально недавно вышла из зависимости от наркотиков. Сейчас уже неделю выпиваю крепкое из-за чего чувствую дикую вину потому что выпивала и раньше,2 года уже так. Очень плохо в последнее время-усталость с ног рубит,нвсе постоянно забываю,худею. Хочу узнать что делать в таком состоянии и как лучше быть потому что раньше я была счастливой,но сейчас все цели и хобби пропали и интерес к чему либо 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза!
Расставание – это большой стресс для каждого человека. В последнее время Вы стали замечать за собой усталость, стали хуже запоминать, начали худеть, все это негативно влияет на Вашу жизнь. Лиза, Вы молодец, что смогли отказаться от наркотиков. Это говорит о том, что Вы сильный человек.
Лиза, Вы переживаете стресс из-за расставания с девушкой, сейчас важно постараться принять факт расставания и отпустить ее. Возможно, это будет не очень легко сделать,  облегчить свое состояние можно поделившись переживаниями с близкими людьми или знакомыми, или наоборот побыть одной. Вы пишите, что раньше были счастливой, у Вас были цели и увлечения, которые сейчас пропали. Что для Вас значит быть счастливой? Что нужно для того, чтобы стать ею? Как стать счастливой? Для начала можно составить список, в котором отразить все то, что делает Вас счастливой и постепенно его выполнять, так Вы заметите, как начнет меняться Ваша жизнь, а Вы с каждым разом становиться немного счастливее. 
Усталость, снижение веса и ухудшение памяти могут быть вызваны стрессом, а могут возникнуть по каким-либо физиологическим причинам. Разобраться в причинах Вашего состояния может помочь врач-терапевт, который назначит обследование и при необходимости выпишет лекарства.
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Депрессивное состояние
Здравствуйте.Последние месяцы меня все больше мучают депрессивные мысли. Нет интереса к жизни. Ничего не хочется. 

Ответ психолога: Александра здравствуйте!
Горько проживать отсутствие интереса к жизни. «Ничего не хочется», «мучают депрессивные мысли». Предположу, что это тяжело вам даётся. Однако, вы нам написали, а значит у вас есть запрос, желание, надежда изменить ту негативную ситуацию, которую вы наблюдаете последние месяцы. Это важно!
Потому хочу вас в ответ попросить. Пожалуйста, не останавливайтесь, позвольте себе пообщаться с психологом побольше, поподробнее. Состояния, описанные вами, могут быть связаны со значимыми негативными событиями вашей жизни, могут иметь и неврологическую подоплёку. Чтобы помочь человеку, надо узнать его поближе. Вы сможете пойти на это? 
На нашем сайте для этих целей можно зарегистрировать личный кабинет. Тогда переписка может быть более длительной и приватной. Можно обратиться и в другие службы, сейчас достаточно распространены он-лайн сервисы, так что можно найти и консультанта в режиме видео-конференции (например, https://812center.ru/), действуют телефоны психологической помощи. Всё это анонимно и конфиденциально. Если вы находитесь в регионе Москвы, то можно бесплатно звонить на телефон, 8 (499) 791-20-50 или на номер 8 (495) 051 (с мобильного, а с городского без префикса).
Александра, берегите себя.
Консультант службы. Андрей
Вопрос: Давят родственики.
Здравствуйте. Я живу с мамой(папа в другом городе) и она меня не может поддержать ни в одном вопросе моей жизни. Папа пугает тем, что если я плохо сдам ЕГЭ и не поступлю, то заберут в армию и хорошей жизни не будет. Это атмосфера в семье меня очень угнетает и учиться из-за этого очень сложно. Получается замкнутый круг. Начали возникать мысли о самоубийстве. Разговоры с родителями оказались не эффективны. Как мне лучше поступить?

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита. Вы столкнулись с запугиванием и отсутствием поддержки со стороны родителей из-за чего вы чувствуете угнетенно и не знаете как вам быть.
Никита, сочувствую, что у вас в семье сложилась такая атмосфера. Для каждого учащегося период завершения школы очень важен и особенно важна поддержка со стороны родных и близких людей. Вас ожидает ЕГЭ и решение вопросов самоопределения и было бы здорово, если бы родители могли оказать вам необходимую помощь и поддержку, однако в вашей ситуации этого нет. Но вы не отчаивайтесь, из любой ситуации есть выход. Первое, что вам может помочь — это понимание своих родителей. Никита, наши родители имеют свои взгляды на наше воспитание, и, к сожалению, эти методы иногда могут носить характер запугивания, как в вашем случае, но это не значит, что они вас не любят и не хотят для вас лучшей жизни. Вы видимо попытались до них донести какая вам необходима поддержка, но они видят ситуацию иначе. Это нормально, они размышляют исходя из своего жизненного опыта, или может их самих так воспитывали и они просто не знают как по-другому, а идти в ногу со временем не так-то просто. Никита, попробуйте понять их и отпустить эти мысли, ведь круг не замыкается только на родителях. У вас есть одноклассники, с которыми вы можете поделиться своими переживаниями. Если вы нуждаетесь в наставничестве, то попробуйте оглянуться вокруг, есть ли у вас учителя, с которыми вы могли бы поделиться своей ситуацией в семье? Также узнайте есть ли в вашей школе психолог и попробуйте обратиться к нему. Нет ничего страшного или зазорного в обращении к специалисту, все что вы расскажете в кабинете психолога останется только между вами и специалистом. 
Если вы по каким-то причинам не хотите идти к школьному психологу, то поищите в своем городе социально-психологический центр или горячую линию (это государственные организации и специалисты оказывают помощь и поддержку совершенно бесплатно). Также вы можете на нашем сайте перейти в личный кабинет, где психологи МЧС России смогут в текстовом формате поработать с вашим запросом или позвонить на нашу круглосуточную Горячую линию (оплачиваются только услуги связи): +7(495) 989 50 50.
Никита, я желаю вам сил, не бойтесь обратиться за помощью, это абсолютно нормально.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Переживания по поводу возведении пожароопасных строений на соседском участке : гаража и бани, с нарушением противопожарных разрывов от моего дома. Строения были возведены против нашей воли.
У моего мужа случился инфаркт в 2015 г. после того, что сосед в 2013 г. возвел строения с нарушением всех норм, а администрация района не предприняля никаких действий. Кроме того, в прокуратуре сказали, что в суде решения о сносе строений не выносят. В 2017 г. я обратилась в МЧС, которое отписалось, что есть нарушения в части противопожарного разрыва, но не составило акта и не вынесло предписания до сих пор. Кроме того, после последней проверки отписались, что нарушений совсем не выявлено. Мы с мужем находимся в расстройстве уже 8 лет, так как он не смог ездить в дом после инфаркта, а я не могу ничего добиться. Я не знаю, смогу ли я пойти в суд и выдержу ли я отказ? Перед нашим окном выстроена кирпичная стена, которая закрывает нам всё. Сосед сказал, что уменьшать крышу не будет до прописанной в правилах землепользования и застройки, так как его за это никто уважать не будет. А мы, как соседи, его не интересуем. Отступить минимум 6 метров от окна он тоже не захотел. С гаражем то же самое.

Ответ психолога: Наталья, данный сайт предназначен для получения консультации психолога.Если вы хотите получить разъяснения по вашему вопросу у специалистов МЧС России, то вы можете адресовать свое обращение на сайт МЧС России в раздел "Обращения граждан" https://www.mchs.gov.ru/deyatelnost/obrashcheniya-grazhdanс уважением, консультант службы
Вопрос: Мне страшно
Чувствую себя жалким ничтожеством, никогда не привязывался к людям, а тут дал слабину и влюбился, все было хорошо, но любимая разлюбила и совершенно не хочет не слышать не видеть меня, словно я чужой человек, мне ничего не помогает, она не выходит из головы, что бы я не делал, я больше так не могу

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита. Невзаимная любовь всегда переживается болезненно и остро. На фоне расставания сейчас вы так быстро почувствовали себя жалким ничтожеством, и в таком состоянии очень легко на себя напасть, ощутить, что с вами что-то не так, что вы дали слабину и усугубить своё и так непростое состояние. В отношениях и расставании всегда участвуют двое, и "Мне ничего не помогает" - я думаю о том, как вы чувствовали себя если бы была волшебная таблетка, которая могла бы вам помочь. Я могу быть неправа, но предположу, что есть некоторая фантазия о том, как должно было бы переживаться это расставание, и каким должны были бы быть вы. Она должна была бы быстро выйти из головы, вы не должны были бы так легко влюбиться и привязаться к ней. Я почти ничего не знаю о ваших отношениях, но вижу, как вы задеты увеличением дистанции между вами, и это свидетельствует о том, что разрывать эту созданную вами обоими связь очень больно, и может потребоваться достаточно времени для того, чтобы оправиться и восстановиться.Чтобы было легче переживать расставание, дайте себе возможность отгоревать его, не торопите себя, замечайте, как меняется ваше отношение день ото дня. Маленькими шажками, миллиметровыми, вы будете двигаться к тому, чтобы принять то, что произошло, и не бередить эту рану. Ей нужен покой. Дайте себе время, которое вы можете посвятить завершению этих отношений. Это может быть месяц или два, в течение которых нужно находить признаки того, что вы больше не вместе, и учиться заново с ними быть, как-то по-новому обходиться. Потихоньку перестраивая жизнь и привыкая к тому, что человека, с которым вы были близки, рядом больше нет, вы заметите, что боль понемногу отступает.Берегите себя. С уважением, Александра И.
Вопрос: Мысли о суициде
Здравствуйте! Меня зовут Настя, мне 13 лет(6 класс). В прошлом учебном году (в 5 классе) я перевелась в новую школу, в связи с переездом. С середины 5-го класса меня начали унижать мои сверстники. Кто-то из параллели придумал мне прозвище "минет за пару конфет". С того момента у меня начались суицидальные мысли. Я пыталась порезать вены, но мой лучший друг отговорил меня. Также в начале 6-го класса меня начали обзывать "лесбухой(лесбиянкой)", т.к. я рассказала мальчику, который мне нравился, что я люблю и мальчиков, и девочек. На данный момент у меня произошло осознание того, что я лесбиянка. Также я 2 раза лежала в стационаре с диагнозом "ВСД(вегето-сосудистая дистония)" я пришла к выводу, что эта болезнь "пришла" ко мне на нервной почве(из-за сверстников). Мне не хватает смелости сказать всё это родителям.Спасибо за внимание!

Ответ психолога: Здравствуй, Настя!
С переходом в новую школу в твоей жизни начались серьёзные проблемы - буллинг со стороны сверстников. Если  я правильно поняла, ты пока не обращалась со своей проблемой к взрослым, которые могут защитить тебя. Настя, буллинг – это «болезнь» общества. И опасность этой болезни в том, что она лишает уверенности в себе, может серьёзно вредить эмоциональному и физическому здоровью. К сожалению, ребёнок зачастую не в силах справиться с травлей самостоятельно, без помощи взрослых -  родных, учителей. Тебе не хватает смелости рассказать о своей проблеме родителям. Не знаю, с чем связаны твои страхи. Но совершенно очевидно, что важно найти тех взрослых, которые смогут помочь тебе в этой ситуации. Рассказывать о случаях буллинга взрослым, которым доверяешь, — правильно, и часто это единственный способ защитить себя. 
Настя, кроме того, важно понимать, как вести себя, когда сталкиваешься со словесной травлей. Во-первых, старайся игнорировать нападающего. Цель словесного буллинга – унизить. Но, если слова обидчика не задевают жертву, то противник теряет интерес, поскольку нет реакции. Во-вторых, по возможности дистанцируйся. Проводи время на переменах с ребятами, которые не травят, или в уединении. Не поддавайся на провокации. Сохраняй спокойствие (хотя бы видимое). По возможности отстранись от обидчиков и не отвечай на агрессию.
Рекомендую тебе посмотреть фильм «Чучело». Утонченная, слабая внешне девочка Лена оказалась очень стойкой внутри. Несмотря ни на что, сохранила свою чистоту и не опустилась до уровня своих обидчиков.
Настя, важно помнить, что выход есть из любой ситуации. Но потребуется помощь взрослых, чтобы защититься от тех, кто нарушает моральные принципы, самоутверждается за счёт других. Если тебе пока сложно решиться обратиться к родителям, учителям, позвони на нашу Горячую линию: 8 (495) 989-50-50 или Детский телефон доверия: 8 (800) 200-01-22, чтобы обсудить с психологом свои переживания и способы поговорить со взрослыми о своей проблеме. Не откладывай свой звонок!
С уважением, Ольга
Вопрос: Затяжная депрессия
Мне 24 года, пол женский. Челябинск.У меня затяжная депрессия, как мне кажется. Я утратила способность радоваться, каждая стрессовая ситуация выбивает меня из колеи. Каждый день я живу с мыслями о самоубийстве. Даже причину депрессии не могу найти. Сейчас кажется, что я уже около 5-6 лет в таком состоянии и становится все хуже. Мысли меняются сами собой, кажется, что я живу не свою жизнь. Приятные эмоции получаю только ровно в тот миг, когда происходит что-то позитивное. Момент ушёл и я снова в состоянии апатии, одиночества и опустошения.Например, сейчас меня снова дико выбили в ухудшенное состояние несколько ситуаций:Бабушке необходимо обратиться к врачу, проблемы со здоровьем. Соотвественно я переживаю о здоровье, о том хватит ли ей средств на приём и обследования.Меня обманул компьютерные мастер на 6700 и деньки не вернуть, потому что это попусту мошенники.Недавно уволили с работы, нашла новую, но не известно, как здесь сложатся обстоятельства. Хочется помочь себе, но как? Не просто решить проблемы насущные, но и выбраться из состояния депрессии навсегда. К сожалению услуги психолога очень дорогие, да и не знаю, как со мной работать. Пробовала брать пробные консультации, но я не знаю, что стало ключевым фактором моего состояния. Финансов оплатить услуги нет, молодой человек вообще не верит в то, что психолог помогает, потому что это ведь «просто разговор о проблемах» Состояние просто выйти в окно. 

Ответ психолога: Здравствуйте! Вы пишете, что находитесь в затяжной депрессии. Вы чувствуете, что сейчас ваше состояние ухудшалось из-за ряда событий, которые выбили из колеи Вас еще сильнее. Приятные позитивные эмоции для Вас временное явление, которое быстро проходит и остается только гнетущие Вас чувства апатии и одиночества. 
Вы переживаете, за свою бабушку, которая сейчас проходит лечение и обследование, переживаете, хватит ли финансов. Мне понятны Ваши чувства. Когда близкие люди сталкиваются с проблемами со здоровьем, невозможно остаться равнодушным. Хотелось бы так же отметить, что медицинскую помощь всегда можно получить бесплатно, по полису ОМС. 
Вы отмечаете, что для Вас важно «не просто решить насущные проблемы, а выбраться из состояния депрессии навсегда». К сожалению, изначальная причина возникновения описанного Вами состояния, пока не ясна, но это не значит, что нельзя ничего исправить. Во всем этом Вам поможет разобраться психолог очно. Вы пишете - «услуги психолога очень дорогие, да и я не знаю, как со мной работать». Рекомендую Вам попробовать обратиться за помощью, а как Вам помочь, какие методы работы использовать, будет определять сам психолог. Бесплатную психологическую помощь возможно получить по месту жительства в:
1.	Центрах диагностики и консультирования для нуждающихся в психолого-педагогической и медико-социальной помощи;
2.	Лечебных учреждениях вашего города;
3.	ПНД вашего города.
Так же дистанционную психологическую помощь Вы можете получить, позвонив на телефон «Горячая линия» нашей службы (8(495) 989-50-50) и в режиме живого разговора, обсудить тревожащие Вас вопросы, чувства.
Желаю Вам найти силы и возможность на то, что бы позаботиться о себе. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Тяжелая социофобия, невроз, депрессия
Здравствуйте. Как разобраться во всей своей ситуации, когда с 2014 года прогрессируют и наверное уже достигли пика расстройства как: социофобия, невроз, депрессия. Я всегда был максимально неуверенным, закомплексованным из-за ненормальной внешности и генетики в целом, со слабой нервной системой, не правильным воспитанием, что и привело к расстройствам, а дальше пошли не исправимые причины, мне не нравится жизнь которую я не просил и не выбирал, с зависимостью от тела, с обязательной каторгой в виде работы, которая вместе с подготовкой и дорогой занимает 70% времени что есть, если не считать сон, я молчу что не могу найти работу с такими расстройствами и отсутствием нормального здоровья, я не могу работать среди людей и быть в чьем-либо поле зрения, я не могу работать на сложной и ответственной работе, но и денег мне не надо много, я не могу смириться с ненормальным миром, не то что-бы идеальным, а даже нейтрально-нормальным, я бы с радостью ушёл из жизни, если бы был безболезненный и безэмоциональный способ это сделать, но такого способа нет и я вынужден существовать, как хотя-бы ослабить расстройства, что-бы выход из дома не был адом, как найти работу, когда работы где было бы комфортно социофобу нет, особенно когда работа нужна сейчас, я не знаю что делать..?

Ответ психолога: Владислав, здравствуйте.
Вы находитесь в сложной жизненной ситуации. Похоже, что в 2014 году у вас случился пик, обострение, и вы были вынуждены обратиться за помощью. Сейчас вы знаете, как называются ваши расстройства, ощущаете, как они проявляются, но не знаете, как адаптироваться к миру, как жить и работать среди людей, и при этом чувствовать себя комфортно. Вы ничего не написали о своем пути к желаемому состоянию, о том, что помогает вам справляться со своими страхами, тревогами, апатией, но пройденный путь  - это опыт, где есть ответы на ваши вопросы. Сейчас, как я понимаю, вы ищете эти ответы. 
К сожалению, в данной рубрике нет возможности для такой работы. Прошу вас как можно скорее обратиться очно или дистанционно к психологу, при неимении такой возможности вы можете создать обращение в разделе «Личный кабинет» и там, в формате переписки вы сможете разобрать Ваш вопрос со специалистом психологической службы.
Вы говорите, что вам не нравится жизнь, которую не просили и не выбирали. Владислав, мир не идеален, он не черный и не белый, он полон различных оттенков и полутонов. Каждый человек рождается с определенной данностью и, к сожалению, бывает так, что она далека от идеала. Данность, то стартовое с чем мы родились, в какой семье, с каким здоровьем, с какой внешностью, ее отменить нельзя. Но можно поменять ракурс, с которого вы смотрите на мир, поменять свое отношение ко всему, взять под свою власть и научиться жить с этим нормальной жизнью.
Успехов Вам!
С уважением, Валерия.
Вопрос: Прокрастинация, очень часто
Я могу неделю вести активную жизнь, радоваться мелочам, изучать что-то новое, быть на позитиве и танцевать. Но потом начинаются дни, что я просто лежу. Первый день как будто усталость. Усталость от всего. залипаю в телевизор и не думаю ни о чем. Второй день проходит легче, но я так же лежу и нет настроение, но какие-то мелочные действие совершаю. Третий день мне кажется,что можно заняться много чем, но сил нет физических и так же нет настроение. Все это повторяться и я устала от этого. тк сейчас включен бюджет режим, я не могу позволить себе психиатра, но и искать в слепую в интернете бессмысленно. Надеюсь Вы ответите мне,что со мной и дадите может быть какую-нибудь литературу,чтобы я узнала что со мной и что делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Ангелина. Вы в поисках ответа на вопрос, что с вами, и что с этим делать. Резкие перепады настроения, которое устойчиво держится на нуле в течение нескольких дней - это повод забеспокоиться. То, что мы называем прокрастинацией или ленью, нередко является симптомом депрессивных расстройств. Я не врач и не имею права ставить диагнозы, поэтому настоятельно рекомендую вам как можно скорее пройти диагностику у специалиста. К врачу-психиатру можно попасть очно и бесплатно, обратившись в ПНД по месту жительства. То, что порой даже простые вещи даются вам с большим трудом - уже тревожный звоночек о том, что необходима помощь. Вы не обязаны так чувствовать себя всегда, можно и нужно пробовать что-то менять. Пока вы не дошли до врача, рекомендую вам собрать побольше информации о своём состоянии, наблюдая за ним. Для этого можно завести дневник, где записывать, как меняется оно, с какими событиями связано (и связано ли вообще). Это поможет вам лучше ориентироваться, а врачу даст исчерпывающую информацию для постановки диагноза. Читать о психотерапии и проходить через неё - две разные вещи, и работу с живым специалистом не способна заменить ни одна книга. Вы уже обратились сюда за помощью, и это был первый шаг. Сейчас нужно сделать ещё один. Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем быстрее и эффективнее будет ваша терапия. Если у вас появляются вопросы, связанные с оказанием психиатрической или психологической помощи, вы всегда можете задать их по телефону экстренной медико-психологической помощи ПКБ им. Алексеева: 8-499-701-20-50С уважением, Александра.