nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, такая ситуация, ушла жена с ребенком, не живем вместе уже три недели, в браке 8 лет, ребенку 5.Будет подавать на развод, ни разговоры, ни умоляния, ни поступки, ничего не действует. Последние 2 года все катилось комом, у нее это накапливалось, а я не видел, не предавал значения. И она пришла к такому решению, подготовилась, решилась, разлюбила. А мне это как удар по голове, теперь виню во всем себя. Жить без нее не могу, остаюсь без всего, все порерял. Как пережить это не знаю. Все три недели только хуже, все мысли и восспоминания о ней. Это невыносимо, очень люблю еее. Не переживу этого. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Илья!
Последние два года Ваша семейная жизнь разрушалась, но Вы пишите, что не замечали этого. И только после ухода жены Вам стало понятно, как она дорога Вам. Однако она приняла решение о разводе и не хочет идти Вам навстречу. Судя по Вашему обращению Вы готовы искать способы разрешения ситуации, но слова "не переживу этого" говорят о том, что Вы пока не видите путей её изменения. 
Прежде всего хочется Вас поддержать в том, что Вы ищите помощи. Конечно же ситация требует анализа и выявления тех проблем, которые привели к текущему состоянию семьи. Проблемы могут быть материального плана ( отсутствие своего жилья, долги и пр.), поведенческого плана (измена, частые мелкие ссоры, недопонимание и т.д.), психологического (ревность, отсутствие секса или неудовлетворенность партнером, утрата чувств и т.д.). И единственным способом, чтобы обнаружить эти проблемы и найти решение, является разговор между партнерами. Если жена отказывает в разговоре, то можно изложить переживания и обнаруженные Вами проблемы в письменном виде. Кроме того важно сообщить, каким образом Вы готовы исправить ситуацию.
В семейной жизни участвуют двое, ответственность за то, как функционирует семья тоже делится попалам. Признать свои ошибки и исправить то, что можно, и не повторять то, что было уже допущено. Показать своими поступками, что Вы осознали свою вину и готовы в дальнейшем жить по другому. Допускаете возможность пойти вместе с супругой к психологу. И главное, что хотите растить своего ребенка вместе с его мамой. Помните еще о том, что Ваш ребенок является Вашим самым ярым защитником и аргументом, позволяющим просить суд о сроке на примирение.
Всегда можно что-то изменить только тогда, когда человек имеет желание меняться!
С уважением Светлана
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте, жена часто говорит о суициде, и пугает, что спрыгнет с окна, что делать с этим?

Ответ психолога: Здравствуйте, Павел.
Вы пишите, что жена часто пугает Вас суицидом, и  Вы пытаетесь выяснить, что можно с этим сделать. 
Прежде всего, хочется сказать, что не стоит оставлять подобные слова без внимания! 
Важно помнить, что когда люди говорят, что у них есть мысли покончить с собой, они пытаются таким образом получить помощь. Иногда они это делают опосредованно – говорят, что устали от жизни, или подобные вещи, на которые семья может не обращать особого внимания. Разговаривали ли Вы со своей женой о том, почему у неё возникло такое желание? Возможно, она находится в ситуации кризиса и не видит иного пути, кроме как - уход из жизни? Ведь именно видение своих возможностей, путей развития ситуации, поддержка близких и осмысленное преодоление кризисной ситуации, позволяет выйти из  трудностей, в которые человек попал.
Хочется подчеркнуть, что, если человек в любой форме высказывает суицидальные идеи, это повод немедленно обсудить ситуацию с врачом (психотерапевтом или психиатром). 
По ссылке: http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/esli_blizkij_chelovek_hochet_ujti_iz_zhizni
 находится статья консультантов нашего сайта "Если близкий человек хочет уйти из жизни..."
В ней обозначены признаки угрозы суицида, а также рекомендации как помочь человеку, находящемуся на грани суицида. Обратившись на наш телефон экстренной психологической помощи 8(495)989-50-50, в диалоге с психологом, возможно, Вам будет легче найти решение, сложившейся ситуации в Вашей семье.
С уважением, Светлана
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Я чувствую, что в ближайшее время могу не выдержать и свести счёты с жизнью
Однажды меня изнасиловали
Было много отношений, закончившихся неприятно, но никогда не доходило до такого состояния
Все близкие надеются на меня, а я уже четвёртый год не могу закончить учёбу в университете, я не достойна такой заботы, моя мама очень хорошая, а я ничтожество
Я часто вспоминаю своего отца, он умер, когда мне было 9 
мне очень хочется с ним поговорить, я думаю он сделал это специально, мама говорила, что за неделю до смерти он говорил "я знаю, что через неделю я умру"
он всегда мог , умел объяснить всё
у меня давно депрессивные настроения, но недавно я рассталась с любимым человеком и это было последней каплей
брат меня успокаивает, это помогает ненадолго, но через час-два начинается тоже самое
Я живу одна..


Ответ психолога: Здравствуйте!
Я сочувствую Вашей боли. Вы уже долгое время живете, испытывая страдания, и не знаете как с ними справиться.
Сейчас Вы особенно скучаете по отцу, он кажется Вам человеком, который точно понял бы и поддержал. Но вместе с теплыми воспоминаниями приходит мысль о том, что он рано ушел. И в этом есть еще некая тайна - почему умер, специально или нет, мамины воспоминания... Может быть Вы знаете больше, чем написали в письме, а может быть задаете такие же вопросы, как и я сейчас.
Тоска по отцу - очень светлое и естественное чувство. Это Ваша связь с ним. Вы скучаете, и это хорошо. Однако мне бы хотелось сказать еще об одном - тема смерти и суицида не сделает Вас ближе к папе. Вы страдаете в реальной жизни, и важно было бы получить помощь от тех, кто может ее оказать. 
Вы пишете, что было много отношений, которые неприятно закончились, и какое-то время назад Вас изнасиловали. То есть Вы уже долгое время живете с душевной раной, которая болит. Близкие стараются Вас поддерживать, но их помощи недостаточно. Дело в том, что когда случается какая-то беда или горе, тело может залечить раны, а душа еще может какое-то время болеть. И для таких ситуаций есть специалисты, которые знают, как помочь человеку справиться с травмой, облегчить страдания. 
Похоже, что после всех пережитых бед и утрат настал тот момент, когда Вы готовы рассказать о себе и получить помощь. Есть несколько вариантов для Вас:
позвонить в службу "Анна" (помощь женщинам, пережившим насилие) 8 800 7000 600
"Сестры" 8 499 901 02 01
наша служба экстренной психологической помощи 8 495 989 50 50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно)
московская служба психологической помощи населению 051 ( с городского) 8495051 (с мобильного)
клиника неврозов им. Сербского 8 495 637 70 70.
Если по каким-то причинам позвонить не представляется возможным, то Вы можете создать тему в личном кабинете.
Постарайтесь не оставаться наедине со своими переживаниями. Есть специалисты, готовы помочь Вам и поддержать в минуты отчаяния.
С уважением, Яна.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Хочу умереть, только что пыталась вскрыть вены

Ответ психолога: Здравствуйте, Alis.

Я не знаю, какие у вас причины для подобных мрачных мыслей и поступков и какова ваша жизненная история, ваш путь к этому удрученному состоянию и что, вы уже предпринимали в качестве решения. Когда человек погружен в негативные переживания, все оценивается очень мрачно, закрывая от нас возможности, перспективу, хорошие варианты решений, не позволяя видеть свои сильные стороны, отрицательно влияя на самооценку. В этой ситуации профессиональный взгляд со стороны может помочь внести ясность, простроить качественную перспективу, предложить новые решения. 
Alis, в вашем письме, к сожалению, недостаточно информации, чтобы ясно представлять вашу ситуацию, а значит, и возможные пути ее решения. Поэтому для начала, я рекомендую вам открыть диалог в рубрике «Личный кабинет» ... или позвонить на наш телефон психологической помощи, чтобы в живом диалоге с психологом обсудить волнующие вас вопросы. Обязательно найдите такую возможность. Это очень важно!

С уважением, Алексей.
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте,возможно моя тема покажется банальной,но в данный момент у меня просто опустились руки,я не знаю как быть дальше,2 года были в отношениях с молодым человеком,было и хорошее и плохое,всякие мелкие ссоры,но по итогу он решил разорвать наши отношения,моя жизнь будто рухнула,разделилась на "до" и "после",все вокруг твердят,что нужно отвлечься,занять себя чем нибудь,а я не могу,у меня состояние максимальной апатии ко всему,скоро экзамены,но я ничего не могу начать делать,хочу только целыми днями лежать и рыдать от боли,я не представляю как моя жизнь будет складываться дальше

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория! 
Вы переживаете разрыв отношений с молодым человеком. Вы встречались с ним 2 года, было и хорошее и плохое, но молодой человек решил разорвать с Вами отношения. Ваша жизнь рухнула, разделилась на "до" и "после". У Вас состояние максимальной апатии, у Вас скоро экзамены, но Вы хотите только лежать и рыдать от боли. Вы не знаете что делать и как будет складываться дальше Ваша жизнь.
Виктория! Не зря говорят, расставание - это маленькая смерть. Разрыв с любимым человеком можно расценивать как утрату, поэтому Ваши чувства понятны и закономерны. Сейчас Вам может показаться, что жизнь потеряла краски, что Вы не найдете себе лучшего партнера, чем этот молодой человек. Однако, хочу Вас заверить, что это не так. Любимый человек – это не источник воздуха для жизни. Дайте себе время пережить эти эмоции, побыть в состоянии апатичности насколько это возможно, чтобы не навредить учебе и экзаменам. Обязательно найдите поддержку среди друзей и близких Вам людей, не оставайтесь одна наедине с негативными мыслями. Также, постарайтесь принять такой выбор молодого человека, даже если он причинил Вам столько боли. Пройти через разрыв в любом случае больно и неприятно. Но, важно понимать, что цепляясь изо всех сил за человека (которому Вы не нужны), как утопающий за соломинку – это и есть фактор из-за которого Вы увеличиваете свои страдания. Принятие данной ситуации позволит вынести полезный опыт и не совершать этих же ошибок в следующих отношениях. Обдумайте произошедшее, сделайте выводы и двигайтесь дальше! А сейчас уделите время себе, гуляйте чаще на свежем воздухе, занимайтесь любимыми делами, ищите гармонию и счастье в самой себе.  
Виктория, я желаю Вам как можно скорее оправиться от этой ситуации и начать жить полноценной жизнью! Вы властны над своими эмоциями и чувствами, будьте сильнее обстоятельств! 
С уважением, Мария Т.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Помогите, пожалуйста. Я часто думаю о самоубийстве, о том, как мне станет легче, если бы я узнала, что больна раком. Говоря по правде, я ненавижу себя и свое тело. Мне очень очень страшно жить. Очень страшно идти по улице, смотреть на закат или на то, как открывается дверь, всё это конечно похоже на бред. У меня нет друзей, хотя есть много поклонников. Никогда не позволяла себе начать отношения с противоположным полом, отношения кажутся грязными. Может это потому, что была подвержена насилию со стороны родственника в детстве, хотя прямого изнасилования не было. Моя жизнь похожа на кошмар. Постоянно хочется стричь и красить волосы, чтобы измениться, но это не помогает. Все время кажется, что меня обольют кислотой, чтобы изуродовать. Просто боюсь. Мне уже даже не стыдно.

Ответ психолога: Здравствуйте Мария. Вы часто думаете о самоубийстве, поскольку ненавидите себя и своё тело. При этом, вы отмечаете, что у вас много поклонников, которые, наверняка, ценят вас. Вы отмечаете у себя желание измениться, при этом вас пугают мысли о нападении.
Написанное вами обращение, это призыв в котором отражается ваша нужда в помощи и поддержке. Вам нужен кто-то, кто поможет вам принять себя и свою личность, поскольку, самостоятельно, справиться с этим, вам сложно. 
Психологическая помощь оказывается людям, оказавшимся в трудной жизненной ситуации. Когда человеку сложно понять и принять себя, трудно осознать свое место и свои задачи, разобраться в своих целях, мыслях и желаниях.
Обратитесь за профессиональной помощью к специалисту. Есть много способов получить психологическую консультацию бесплатно, Например, в районных поликлиниках, женских консультациях  и социальных центрах работают психологи. При факультетах психологии часто открыты консультативные центры, где ведут прием преподаватели или студенты старших курсов (за символическую плату или совсем бесплатно). Можно позвонить на телефон психологической помощи (например, наш работает с городского телефона бесплатно). 
С уважением, Станислав.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, недавно я подверглась сексуальному насилию  со стороны незнакомого человека, считаю что виновата сама и не могу избавиться от этого мерзкого чувства, думаю только об этом и не могу отвлечься, в голове постоянно мысли о суициде, так мне кажется будет легче и я перестану вспоминать и думать об этом, когда я выхожу на улицу мне кажется, что все знают о случившемся, потому что это видела соседка, постоянный стыд, боязнь осуждения, нет желания выходить из дома

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
Недавно вы подверглись сексуальному насилию со стороны незнакомого вам человека.
Вы мучаетесь от чувств вины, стыда, страха, невозможности отвлечься, возникают мысли о суициде.
Анастасия, мне очень жаль, сочувствую вам. 
Вашей вины в том, что произошло, нет. К сожалению, чувства вины и стыда- частые спутники после перенесенного насилия. Никто не смеет осуждать вас, вы попали в беду, никто от этого не застрахован, к сожалению. 
Я надеюсь, с вами кто-то рядом, чтобы поддержать вас, помочь первое время выходить на улицу. Иногда это необходимо, так как после подобных событий очень страдает чувство безопасности; доверие к миру подорвано, нужно время, чтобы восстановить его и нащупать твердую почву под ногами. 
Анастасия, вы не написали, когда это произошло, обратились ли вы в полицию, поделились ли с кем-либо из близких произошедшим, но ваше обращение говорит о том, что вам нужна помощь и поддержка. Откройте тему в личном кабинете или обратитесь на линию психологической помощи, чтобы обсудить все с психологом, по номеру 8 495 989 5050, круглосуточно, анонимно, конфиденциально.
Существует специализированная комплексная помощь для переживших насилие- центр "Сестры", куда можно обратиться по номеру  8 499 901 0201
http://sisters-help.ru/tel.html
https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/227742-sos
Анастасия, берегите себя, будьте внимательны к себе, дайте себе время на восстановление, позаботьтесь о собственной безопасности, привлеките на помощь тех, кому можете доверять. 
С уважением, Юлия.
Вопрос: Тема не указана
Добрый день. Мне 29 лет. Живем с парнем которому тоже 29 лет. Вместе уже 2 года. В отношениях все гладко и все устраивает. Но всегда есть одно но. Он работает вахтой.20 дней он на работе, 10 дней дома. Работа ему нравится, я с его выбором смирилась и адаптировалась. Его семья живет от нас за 300 км. И он убежден, что должен их навещать каждый месяц. Он хочет каждый месяц проводить досуг с братом. Как все. в мужской компании. Но дело в том, что у нас уже не как у всех. Я жду его домой все эти 20 дней, а он едет к брату на 3 дня... и наше расставание растягивается для меня еще на эти 3 дня. Меня это обижает. Не могу этого понять.Пыталась с ним поговорить, бесполезно. Считает, что ничего критичного в том что он будет уделять время один раз в месяц брату нет. А я этого не принимаю. Не знаю права ли я и стоит ли отстаивать свою позицию?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия.
Вы спрашиваете, правы Вы или нет в своей ситуации и стоит ли отстаивать позицию. Давайте разбираться.
Вы очень скучаете по молодому человеку и хотели бы проводить больше времени вместе. Вам тяжело дается 20 дней ожидания, и кажется, что парень должен посвящать все свое время Вам. Но вместо этого он еще общается со своим братом, чем немало Вас расстраивает. Наверное Вы ревнуете, ведь Вам дорог каждый день, проведенный вместе. Но давайте подумаем и с другой стороны. Отношения - это часть жизни. А в жизни есть и семья, и работа, и друзья. Если Вы начнете ограничивать другого человека в чем-то, то скорее всего он еще больше начнет от Вас отдаляться. 
Давайте сместим фокус внимания теперь на Вас. Как Вы сами понимаете для себя, что такое отношения? Должно ли быть там место свободе, увлечениям, общению с другими людьми? Чем наполнена Ваша жизнь? Хватает ли Вам дел, работы, подруг? Или весь мир заключается только в ожидании молодого человека? 
В отношениях важно сохранять баланс, расстояние между Вами и партнером. Стоит Вам подойти чуть ближе, надавить, другой сразу начнет отдаляться.... Наверное в Ваших отношениях сейчас момент выстраивания неких границ, где каждый ищет свое место и время. Вполне вероятно, что если Вы начнете уделять больше времени себе, то сильное недовольство и обида уйдет. Ведь чем меньше требований и ожиданий от другого, тем меньше разочарования. 
Я также не думаю, что в этой ситуации кто-то может быть прав или не прав... Важно договориться с собой и с партнером так, чтобы было комфортно обоим. Это не всегда дается легко. Желаю Вам терпения и сил.
С уважением, Яна.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте... попала в сложную жизненную ситуацию...
Не знаю как быть... не понимаю как жить дальше...хочу умереть, но у меня дети...
Сменила место жительства, не могла найти работу после выхода из декрета, пришлось устроиться соц.работником...зарплата маленькая, а у меня кредит...платить сейчас не могу.... сама работа для меня очень тяжелая...
С мужем отношения рушатся или уже разрушились. После рождения дочери поправилась...никак не могу сбросить лишний вес...
В браке мы 13 лет. Поддержки и внимания нет никакого. 
Считаю себя никем...ничтожеством...ничего не могу...Держат меня только дети....но я уже на грани....

Ответ психолога: Здравствуйте, Людмила.
Вы пишете, что попали в сложную жизненную ситуацию, тяжело справляться с возникающими проблемами, не понимаете, как быть. Переезд на новое место жительства, трудности с поиском работы, невысокая зарплата, кредит, сложные отношения с мужем, отсутствие поддержки, лишний вес – все это истощает Ваши ресурсы и приводит к отчаянию и безысходности. Вас стали посещать мысли о самоубийстве, и, единственное, что Вас останавливает, - это дети.
У каждого человека есть свой запас прочности, и, когда трудных ситуаций становится больше, чем мы можем вынести, причем это продолжается длительное время, то нам может просто не хватить сил. В таком состоянии тяжело не только разглядеть какие-то перспективы и будущее, но и то хорошее, что есть каждый день. Но Вы сами – это не только Ваше состояние и Ваша боль, поэтому важно и верно, что Вы написали Ваше обращение – это первый шаг к тому, чтобы поделиться переживаниями с другими и, таким образом, помочь себе. Людмила, Вы пишете, что у Вас нет поддержки и внимания от близких людей, однако, всегда есть возможность обратиться к специалисту – психологу и психотерапевту. Можно получить бесплатную помощь в медицинских и социальных учреждениях по месту жительства или регистрации, позвонить на телефон доверия в Вашем регионе, или на наш - +7(495)989-50-50, создать тему для регулярного общения с психологом в Личном кабинете. 
Людмила, в таком состоянии, как Вы описываете, трудно резко и значительно что-то изменить, поэтому не требуйте от себя сразу многого, двигайтесь небольшими шагами. И обязательно старайтесь получать положительные впечатления. Если Вас радуют дети, то каждый день находите возможность общаться, играть, делать с ними то, что доставляет удовольствие именно Вам.
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте,даже не знаю с чего начать,наверно проблема во мне.недавно меня бросил любимый человек и хотя я понимаю что это должно было давно свершиться так как я устала от отношений. не знаю что мне делать как пережить все это теперь.нахожусь далеко от дома ,правда есть небольшое жилье купленное,живу с ребенком подростком.очень тяжело что так получилось.выгнал на улицу но слава богу уже к этому времени были друзья.но как в голове своей все это пережить и выдернуть из себя,не могу не хочется ни чего только слезы,обида,просто не жить...

Ответ психолога: Здравствуйте Марина. Недавно у Вас закончились отношения с любимым человеком. Вам очень тяжело и Вы не знаете что делать. 
Марина, Вы говорите, что разрыв с любимым человеком был ожидаем. Считаете, что проблема в Вас, т.к. именно Вы устали от отношений. В любых отношениях участвовуют двое, вкладываются в эти отношения двое людей. А значит вина за не сложившиеся отношения не может лежать на одном партнере. Вы пишите, что устали от отношений, а это означает, что отношения были дисфункциональными, значит что-то между Вами было давно не так, иначе отношения приносили бы совсем другие эмоции и состояния, а не усталость. Да, так бывает, что люди, которые давно вместе со временем теряют «искру» в отношениях, цветочно-букетный период заканчивается и на первый план выходят быт, деньги, работа и др. Если в начале любых отношений люди 24/7 готовы быть рядом, то спустя год накал страстей спадает и приоритеты меняются. Появляется некоторая уверенность, что человек рядом – стабилен и неподвижен, что отношения сложились и над ними больше не нужно работать, что все уже друг другу сказали «люблю» и можно расслабиться. Но это не так. Взаимоотношения — это постоянная работа. Это уважение и забота друг о друге даже в самые страшные времена. Человек, который люби, не позволит себе причинить боль другому. И если произошло так, что один из партнёров решил разорвать отношения – то лучше действительно поставить точку, ведь это означает, что человек не готов работать над отношениями, что этот человек сделал выбор прожить всю свою оставшуюся жизнь без Вас. 
Разрыв любовных отношений  - это утрата, которую нужно пережить. Вы можете почитать о стадиях переживания горя и утраты и способах с ними справиться в следующей статье: http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/gorevanie_i_utrata, а так же о том как пережить разрыв с  партнёром: http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/kak_perezhit_razvod .
Дайте себе время, позвольте эмоциям и чувствам выходить наружу - не держите в себе. То, что сейчас с Вами происходит абсолютно нормально. Помните, что за психологической помощью Вы можете обратиться в любое время на доступный в Вашем регионе проживания телефон доверия или на наш телефон +7 (495)989-50-50. 
С уважением, Алёна.