nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Как не бояться ?
Добрый вечер. Я сама испортила себе жизнь .Мне диагностировали депрессию .Тяжелой формы .Прописали препараты .Я то начинаю их пить ,то бросаю ,трудно смириться что их надо принимать постоянно .боюсь умереть 

Ответ психолога: Здравствуйте, Вера. В какие то моменты жизни каждый человек может начать себе говорить: "Я испортил себе жизнь", но при этом не каждый думает о смерти. Вам диагностировали депрессию тяжелой формы, назначили препараты, но вы не можете смириться с тем, что их необходимо принимать, нарушаете назначения врача. Вера, депрессия - это следствие каких то внутренних кризисов, сложных жизненных ситуаций, стрессов и пр. Ваша психика сейчас на пределе своих сил, она как разряженный телефон, которые если не зарядить, перестанет выполнять свои функции. Именно поэтому вам сейчас стоит выполнять все рекомендации врача, чтобы на уровне тела появились силы, энергия, захотелось жить. Когда появятся силы вы сможете начать заниматься "настройкой нужных программ своего телефона". Но некоторые настройки важно уже сейчас сделать - простите себя за свои ошибки, отпустите свою вину, примите свое несовершенство и самое главное, возьмите на себя ответственность за процесс исцеления. С уважением, Ирина.
Вопрос: Раздражаюсь на ребенка
У меня ребёнок 7 месяцев, последние 2 дня ужасно раздражаюсь на него, начинаются всышки неконтролируемого гнева, я боюсь за его и своб безопасность, вчера это вылелось в истерический плач, отложила ребенка, сегодня его чуть не протресла, тоже успела убрать в сторону

Ответ психолога: Альбина, здравствуйте! 
Хорошо, что Вы пишете нам, что опознаете, что с Вами что-то происходит, из-за чего Вы испытываете гнев и раздражение. 
Семимесячному ребенку нужно много внимания и поддержки, нежных материнских взглядов и поцелуев. Но их сложно дарить малышу, когда Вы сами нуждаетесь в заботе и поддержке. 
Есть одно правило, как сделать ребенка счастливым – это быть счастливой самой. Нормализация сна крайне важна для человека, но так сложно этого добиться, когда малыш, то спит, то не спит. А когда спит, то всплывает куча дел, которые нужно переделать. Когда рождается ребенок, в жизни женщины происходят колоссальные изменения. Меняется ее социальная среда - женщина перестает вести активный социальный образ жизни, сосредоточена на ребенке; меняется гормональный фон; тело женщины может претерпевать значительные изменения, к которым тоже нужно адаптироваться. На адаптацию ко всем этим изменениям, нужно время. Ситуация отягощается сбитым режимом (недосыпы, нерегулярное питание). Это все может привести к нарушению физиологических ритмов, в связи с чем ресурсы организма могут закончится. Поэтому могут возникать подобные вспышки, которые у Вас получается останавливать. Важно сейчас найти поддержку, кто бы смог погулять с ребенком, поиграть, чтоб у Вас было время на себя. Если помочь некому, можно попробовать создать условия, когда ребенок в безопасности, например, в манеже. А Вы тем временем посвящаете время себе - выпили чай горячим (!), сделали разминку, полежали с наушниками в ушах и с закрытыми глазами. Нужно попробовать внедрить эти законные мамины 10 минут в свой ежедневный режим, как чистка зубов. Будет очень полезным сдать анализы и проверить свой гормональный фон, возможно понадобиться поддерживающая терапия.Альбина, хочу предложить Вам телефон психологической помощи для матерей 8(800)222-05-45. Альбина, Вам сейчас сложно, все в жизни изменилось. Но забота о себе - есть забота о ребенке! Берегите себя, Альбина!С уважением, Юлия П.
Вопрос: Помогите..
Доброго времени суток, тут такое дело есть.. Моя мать живёт с сожителем, а он её постоянно бьёт, а она его потом принимает и они снова мирно живут, ну абьюз кратко говоря. Когда у них скандал, сожитель бьёт и угрожает моей матери, что он её убьёт или выкинет с балкона. Он душил её на моих глазах, я кое как отбила маму, но сама сейчас в синяках. И из-за этого у меня в последнее время появилась апатия, усталость, бессонница, стресс. Я уже так не могу, помогите пожалуйста. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна.Вы сильно переживаете из-за проблемной ситуации сложившейся в вашей семье. Сожитель вашей мамы допускает в ее отношении физическое насилие, угрозы. Вы в попытках защитить свою мамы, также, физически пострадали. Сама ситуация для вас является источником постоянного истощающего стресса. И нет понимания, что делать в этой ситуации.Яна, чтобы разобраться в происходящем и найти пути решений, необходим живой диалог, чтобы прояснить проблемную ситуацию. Слишком много вопросов остаются без ответа. Живете ли вы все вместе или вы проживаете отдельно? Каково отношение вашей мамы к происходящему? Что удерживает ее в этих отношениях? Какие меры предпринимали, чтобы разрешить ситуацию? И многое другое.Яна, обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с психологом вы сможете получить поддержку, разобраться в ситуации и найти возможное решение.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Мои родители поссорились и хотят развестись
Здравствуйте, мои родители поссорились и хотят развестись, что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей. Вы переживаете из-за ссоры родителей, которая может привести к разводу, спрашиваете: "Что мне делать?" В такой ситуации у вас возникает страх, переживания за родителей, ведь вы их любите. Но как бы вы не любили их, как бы не боялись, важно понимать, что они взрослые люди, которые самостоятельно принимают решения. Не взваливайте на себя ответственность за них, оставайтесь для каждого из родителей любящим сыном. Рекомендую вам позвонить на наш телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить ваши чувства и переживания.С уважением, Ирина.
Вопрос: Не знаю что делать с пустотой.
Здравствуйте, я живу в Москве, мне 16 лет.Я начала ощущать пустоту 2 недели назад.Я перестала ощущать интерес ко всему, к жизни, к хобби, к увлечениям и то что любила, сейчас я будто пуста, недавно произошла ситуация, я не знаю как её можно назвать, я начала реветь вспомнив прошлое, руки и тело дрожало и судорожно била себя, сейчас я опять пуста, я 2 недели назад постепенно начинала терять интерес, сейчас меня почти ничего не интересует, от слова совсем, с могу смеяться, могу улыбаться но это очень редко, чаще я плачу, злюсь, т.е. испытываю негативные эмоции, я стала бы не заинтересованной во всем, мой отец не хочет меня отводить к психологу и разбираться, я не знаю что мне делать, депрессия ли это? я не знаю, мне даже не хочется писать это и вообще что либо делать, хочется одно - раствориться\исчезнуть.

Ответ психолога: Здравствуйте, Оля. Вас беспокоит эмоциональное состояние, которое характеризуется потерей интереса ко всему, что ранее любили. Ощущаете себя опустошенной, и связываете это с воспоминанием прошлых событий.  Именно это воспоминание спровоцировало слезы, грусть, гнев в отношении себя. Вы находитесь в таком состоянии уже 2 недели, запросили помощи у своего отца, но он не готов вас вести к психологу. Жаль, что родители не всегда слышат своих детей, не реагируют на их просьбы. Но даже в этом случае есть выход. Вы смогли найти наш сайт, написали, рассказали о своей ситуации. Но на этом не стоит останавливаться, вы можете позвонить на наш телефон психологической службы, сделать звонок на детский телефон доверия - 8-800-200-01-22. Вы также можете позвонить по телефону 8-499-173-09-09 - Московской службы психологической помощи населению, чтобы узнать о возможности получить бесплатную очную помощь.С уважением, Ирина.
Вопрос: Тревоги, депрессия, суицидальные мысли, апатия
В последнее время все чаще думаю о суициде. Началось все со школьных времён, но думала, что это подростковое, но с каждым годом эта мысль даёт о себе знать... Стараюсь не загоняться по этому поводу, махаю, что это всего лишь мысль, мол, само пройдет, но возвращаюсь в этот круг снова и снова. Депрессия, апатия и тд. Чувствую, что сама в этом не могу себе помочь... Поговорить не с кем, друзей толком нет, да и боюсь, что меня никто не поймет и засмеют. С близкими напряженные отношения. Постоянно ругаемся, недопонимания. Я просто устала сдерживать в себе слезы и делать вид, что я в порядке. Устала скрывать все это за улыбкой. Ненавижу себя, мне противно от того, что я слаба. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Аля.Вас беспокоит душевное состояние в котором уже давно присутствуют мрачные мысли о суициде и с каждым разом все труднее и труднее их гнать от себя. Со стороны близких нет поддержки и понимания вашего состояния, к тому же, вы привыкли свои переживания скрывать от окружающих, так как, есть страх столкнуться с обесцениванием, насмешками. Аля, вам действительно необходима поддержка и помощь.  Мы люди со своими слабостями и ограничениями и если наши внутренние ресурсы исчерпаны и нет понимания, как действовать, просто необходимо искать помощь от внешних источников. Быть слабой и просить о помощи, это не зазорно, напротив, это проявление мудрости. И если в вашем окружении нет людей, которым вы могли бы доверить свои переживания, найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи. Вас обязательно выслушают и услышат, окажут поддержку и помогут найти возможные решения из сложившегося замкнутого круга. С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Помогите пожалуйста
Здравствуйте.Мой папа очень довно может общаться с какой-то девушкой.У меня может быть мачеха (мама меня не воспитывает).Но папа не говорит со мной об этом.Я очень волнуюсь и боюсь того что мы переедем к кому то и будем жить.Я не хочу что бы он встречался с кем то а я не знала.А потом он скажет.Инга мы переезжаем к моей новой женщине.Я ему очень часто говорю про то что если что он должен говорить правду а не скрывать.А он в это время просто молчит.Помогите пожалуйста 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ингачка! 
Вы написали, что папа давно общается с девушкой, не говорит с кем именно, какие у них отношения и не говорит с Вами про их отношения. Вы в свою очередь испытываете страх, в связи с возможным изменением Вашего с папой жизненного уклада. Ваш страх вполне реален, т.к. папа держит Вас в неведении и Вам остается только фантазировать, чтоб закрыть пустоты неопределённости и как-то происходящее для себя объяснить. 
Вы не пишете, что не хотите для папы в принципе отношений. Вы указываете на то, что Вам нужна информация. Эту информацию может дать только Ваш папа. Но нужно суметь до него донести всю  важность этой информации для Вас. 
Часто, когда мы общаемся, мы не говори напрямую, чего хотим от других людей. По разным причинам. Но можно попробовать использовать технику «Я-сообщения».
Это когда Вы говорите с человеком, от которого хотите получить ответ, используя следующую конструкцию при построении предложений.
1.	Обозначаете свое чувство (мне страшно)
2.	Описываете факт (когда ты скрываешь от меня информацию)
3.	Назовите причину своих чувств (потому что думаю, что нам придется переехать к твоей новой женщине)
4.	Сообщите о своей просьбе (пожалуйста, ответь на мои вопросы).
Эта техника хорошо помогает установить контакт, но как Вы могли обратить внимание, она требует четкого понимания того, чего Вы хотите от другого человека. 
С уважением, Юлия П.
Вопрос: Мысли о суициде
Здравствуйте , я Патимат мне 15 лет , и мне по какой то причине не хочется жить я не знаю почему так , я не хочу видеть свою семью , по ночам плачу , проблемы с учебой ,иногда задумываюсь о суициде от этого всего мне страшно , родителям сказать не могу боюсь , поэтому хотела бы что бы вы мне дали совет 

Ответ психолога: Здравствуйте, Патимат.Вас очень тревожит то, что вы потеряли интерес к жизни из-за проблем связанных с учебой, отношением в семье. В голову приходят мрачные мысли о суициде, которыми вы не можете поделиться со своими близкими, опасаясь их непонимания, осуждения.Патимат, в вашем письме слишком мало информации, чтобы понять возможные причины вашего состояния, вашей проблемной ситуации и предложить решение. В данном случае очень нужен живой диалог с психологом. Вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон доверия для подростков 8(800) 200-01-22 и в разговоре с психологом, вы сможете получить поддержку и найти ответы на волнующие вас вопросы.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Сын
Как дальше жить родителям после самовольного ухода из жизни единственного ребенка? Как поговорить с такими людьми?

Ответ психолога: Здравствуйте, Римма!
Люди, столкнувшиеся с подобной ситуацией, переживают самое настоящее горе. Горевание – это процесс, по завершению, образ того, которого оплакивают, должен перейти во внутренний план, т.е. без надежд, что когда-нибудь он вернётся. 
Образуется светлый образ в памяти об усопшем, но появляются силы продолжать жизнь. 
Обычно горевание проживается в несколько этапов. Некоторые этапы могу смешиваться, но каждый из них очень важен для принятия неизбежного. 
На первом этапе, именуемом шоком, человек только получает информацию о случившемся и сталкивается с шоком. Он может отрицать происходящее, считать, что все происходит не с ним. Важно на этом этапе признать факт случившегося. 
На втором этапе горюющий может проявлять злость и агрессию, т.к. видит несправедливость во всем произошедшем. Эта энергия аккумулируется в связи с ощущением этой несправедливости. И тут важно понимать, что горюющий может быть резок и груб. Нужно набраться терпения. Первые два этапа важны для того, чтоб горюющий признал то, что с ним произошло. Тут можно бережно с ним говорить о произошедшем.Следующий этап – это торг. Эмоциональные ресурсы истощаются, горюющий начинает прибегать к торгу, т.е. тлеет надежда на возвращение умершего. Горюющему может казаться, если он, например,  совершит какой-то обряд, то усопший войдет в комнату. Так постепенно наступает смирение, когда условия сделки не выполняются и усопший не возвращается. 
На следующей стадии человек может терять интерес к жизни, меньше общаться. На этом этапе происходит подготовка к расставанию с усопшим. Эта стадия свидетельствует о приближении принятия.  На этой стадии беседовать с человеком очень сложно, его не следует чрезмерно приободрять и убеждать, что все будет хорошо. Это все лишает горюющего его законного права горевать. Важно: даже молчаливое присутствие вызывает благотворные перемены.   
Стадия принятия говорит о том, что образ умершего перешел во внутренний план. 
Римма, Вы можете быть рядом, делать то, о чем попросят иногда это уже колоссальная помощь и поддержка. 
С уважением, Юлия П.
Вопрос: я выпила 90 таблеток бисакодила
я очень сильно наелась и посчитала нужным купить бисакодил. связь с ним я имею уже примерно год. мне 15 лет

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна!Если произошло то, о чем вы пишете в заглавии темы- немедленно вызовите скорую помощь по номеру 112 или сообщите родителям (лицам, их замещающим) о том, что вам необходима экстренная медицинская помощь.Если с этим есть затруднения, позвоните на нашу линию 8 495 989 50 50. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Мысли о суициде
В последнее время я начал задумыватся о суициде. Появилась апатия и мне кажется я морально убит. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр.Я не знаю вашей жизненной истории, всех обстоятельств, которые заставляют вас думать на столь мрачные темы, но всегда есть возможность разобраться в ситуации и найти хорошее решение. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

В вашем письме слишком мало информации, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение. В этой ситуации очень нужен живой диалог с психологом. Вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно) или любые другие телефоны доверия доступные вам.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Жизнь после
Существует ли помощь родителям суицидентов? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Римма, да, такая помощь существует; групповая психотерапия хорошо зарекомендовала себя в помощи людям, переживающим трагические события. Как это ни странно, но именно в группе, а не тет-а-тет, многим людям становится легче преодолеть внутренние барьеры, мешавшие говорить о своих чувствах. Самое главное ощущение, которое дает человеку группа – ты не один, вокруг тебя люди, которые тоже пытаются пережить потерю, они понимают, как тяжело может быть, почему не хочется жить, вставать с постели, идти в магазин, им не надо объяснять, почему ты сегодня не умылся. И не менее важно, что в таких группах человек понимает, что и сам он можешь помочь другим.С уважением, Наталья.
Вопрос: Привычка оставаться живой
Плачу несколько часов без остановки. И так случается переодически уже в течении нескольких месяцев, после череды событий с моральными потрясениями и нервными срывами.Сейчас плачу уже несколько часов. Понимаю, что в данный момент ничего не случилось. Все живы и здоровы , любимый человек любит меня, сессия закрыта. Но не могу саму себя переубедить что все хорошо. В голове только отвратительные мысли, о том какая я жалкая, ничего не достойная, мерзкая, и слабая. Не могу даже ничего сделать с собой. Какая-то привычка оставаться живой. Трясти начинает от самой себя и доходит до того что хочется башкой об стены биться или голову перерезать, чтобы не слышать этих мыслей.Успокоиться очень тяжело, а если и получается в скором времени опять такое же состояние накатывает. Будто просто отвлекаюсь, и заглушаю боль рутиной. Кажется, что тяжелый опыт и болезненные воспоминания стали ещё более токсичными в тот момент, когда я адаптировала их в свою жизнь. И проживаю в своей голове это снова и снова. 5 лет назад было несколько попыток суицида. Никуда не обращалась, самой получилось вытянуть себя из суицидального состояния.  Пару месяцев назад опять наносила себе увечья, с осознанием что ненавижу эту жизнь, и надело терпеть эту боль.

Ответ психолога: Здравствуйте, Елизавета,каждый день человек проживает множество событий, некоторые из них значительные, другие — проходные. Часть из них приятна: и тогда мы радуемся, убеждаясь, что идем по верному пути. Но совсем иначе на нас влияют происшествия, вызывающие негативную реакцию. Такие события могут стать причиной психологических травм. Вот и вы, Елизавета, пишете о череде событий, которые очень сильно потрясли вас в свое время и продолжают оказывать влияние на вас и вашу жизнь. Вы пишете,что прокручиваете их раз за разом в своей голове, а они своим ядом ежедневно продолжают отравлять вашу жизнь. Есть множество различных путей к освобождению от груза травм. Но единственный работающий способ — это начать работать над собой. Отделиться от травмы, обратиться к специалисту. Чтобы расправить крылья и снова начать жить.С уважением, Наталья.
Вопрос: Нужен совет
Здравствуйте. Я последние несколько месяцев очень плохо себя чувствую. Началось все с неконтролируемой тревоги. Было сильное сердцебиение. В этот период я находилась в другом городе. После приезда к себе домой я думала отдохну и все пройдёт. Но вот уже 3 месяца мое состояние не приходит в норму. У меня бессоница по ночам, а днем сонливость. С утра накатывает тревога. Какая то заторможенность. Последние несколько дней меня ничего не радует, желания отсутствуют. Так же нет аппетита. Выйти на улицу или общаться с людьми стало очень тяжело. Все время желание лежать. Проблемы с памятью и реакцией. Все это время я принимаю феназепам. После приема мне немного легче, но до следующего утра. Потом все начинается по новой. Что я должна предпринять? Я в тупике

Ответ психолога: Здравствуйте, Мунира, я бы рекомендовала Вам получить консультацию у врача психиатра или психотерапевта. Это можно сделать бесплатно по ОМС в ПНД по Вашему месту жительства или прописки. Для того чтобы записаться на приём Вы можете найти отделение, к которому относитесь, позвонить в рабочие дни по телефону регистратуры и записаться на приём. Консультация у врача сможет внести ясность в отношении того, что сейчас с Вами происходит. Обязательно запишитесь на приём и начните лечение.С уважением, Наталья
Вопрос: Что мне с этим делать?
Сейчас мне кажется у меня конечная стадия депрессии, мысли о суициде. Это все началось 3 года назад тогда у меня появились первые мысли о суициде. Но в то время я не так хотел умереть как сейчас. Сейчас я готов при любом удобном случае умереть. Также нахожу в себе шизофрению, начал видеть галлюцинации в темноте, но в детстве темноты не боялся. Это у меня продолжается уже пол года. Я хотел это решить но прочитал в интернете что это ненадолго и что это уйдёт через пару месяцев. К психотерапевту не могу пойти так как нету денег. Позвонить тоже не могу так как нету сим карты.Может вы знаете способы как справится с этим без психолога? Всего хорошего Александр 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр. Есть ситуации и состояния, когда нам нужна помощь другого человека. Если кто-то сломал ногу - он идет к травматологу и даже не задается вопросом "а может быть я как-нибудь сам справлюсь". Похожая ситуация у вас сейчас, только с ментальным здоровьем. Мысли о смерти, депрессивное состояние, галлюцинации - это симптомы, которые сами по себе не уйдут, нужно обратиться за помощью. Причем за помощью не к психологу, а к врачу, это должен быть  психиатр или психотерапевт. Помощь оказывается бесплатно, нужно узнать адрес ближайшего ПНД и прийти туда. Чем дольше вы откладываете решение проблемы, тем сложнее будет её решить, уже три года вы пытаетесь проигнорировать то, что с вами что-то происходит. Может быть, сейчас самое время позаботиться о своем здоровье, вы достойны того, чтобы жить полной жизнью, а самое главное - вы действительно можете чувствовать себя лучше, чем сейчас. Понимаю, что вы не можете сейчас воспользоваться телефоном, чтобы позвонить, но если у вас буде такая возможность, вы всегда можете обратиться за консультацией на наш телефон психологической помощи: 8-495-989-50-50, или на телефон медико-психологической помощи: 8-499-791-20-50, чтобы проконсультироваться о своем состоянии, узнать техники, которые могли бы помочь вам справляться с депрессивными мыслями. Общие рекомендации тоже могут вам помочь, пока вы ещё не дошли до врача:1. Соблюдайте режим дня2. Старайтесь хотя бы раз в день выходить на улицу3. Проводите больше времени с людьми, с которыми вам хорошо4. Ведите дневник своего настроения и своего состояния, чтобы отслеживать измененияБерегите себя.С уважением, Александра.