nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: суицид
очень часто думаю о смерти, не могу справляться с мыслями. родственников не хочу пугать, никому об этом не рассказываю. чувствую себя жалкой, потому что боюсь просить помощи и мне жаль, что я не могу обратиться к психологу или психотерапевту 

Ответ психолога: Здравствуйте, Вероника.
Последнее время Вас посещают мысли о смерти. Это состояние ранит и пугает Вас. У Вас возникает ощущение невозможности обратиться за помощью к близким или за психологической помощи.Вы пишете, что не можете обратиться за помощью, но Вы уже смогли это сделать, написали нам. Это важный ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению", восстановлению Вашего душевного равновесия. Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
Вопрос: Очень нужна ваша помощь.
Доброго дня!! Хочу рассказать вам о своей проблеме. Полгода назад умер мой папа. Рак. Это очень большой стресс для меня. Переживаю очень сильно, плачу до сих пор, стараюсь себя сдерживать. Через 5 месяцев после смерти папы умирает его тётя.. Через некоторое время умирает бывший муж, отец биологический моей дочери( сейчас её воспитанием занимается второй муж, он же её и удочерил, любит сильно, как и я. ) Месяц назад мне приснился страшный сон. Я делила местожительство нашей дочери с бывшим мужем. Во сне фигурировали деньги и она была младенцем. В итоге её на руки взял мой старший брат со словами : хватит делить, вы лучше ребёнка успокойте, а то он плачет. Я всю ночь не спала, очень сильно напугалась.. На протяжении месяца живу в тревоге и страхе за свою дочь. Ей 18 лет. Учится в Тамбове. Постоянно снятся сны, как будто её нет.. ;Я плохо сплю по ночам. Кошмары одолели. Дурные мысли не дают покоя. Иногда кажется, что схожу с ума.. Помогите не сойти с ума.. Мужу говорю, что нужно обратиться к специалистам. Может попиться каких-то таблеток? Не знаю, что мне делать, помогите, прошу. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина. 
Мне очень жаль, что в вашей жизни сейчас происходят события, которые сопровождаются переживаниями и негативными эмоциями. Также примите мои соболезнования в связи с Вашей утратой. 
Горе – это необходимый процесс, который важно прожить, чтобы вернуть себя — себе. Данный процесс длится как минимум год-полтора, а часто и несколько лет — хотя острота переживаний, разумеется, притупляется со временем. 
Для того, чтобы лучше понять себя и то, на каком этапе проживания утраты Вы находитесь, Вы можете ознакомиться на нашем сайте со статьей «Горевание и утрата» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata). 
Помимо этого, важно понимать следующие принципы протекания процесса горевания:
- Принять тот факт, что горе может вызвать множество различных и неожиданных эмоций, которые раньше, возможно, Вы не испытывали: вы можете чувствовать злость, онемение, облегчение, опустошение и т.д.;
- Понять, что ваш процесс скорби будет уникальным для вас;
- Поддерживать себя эмоционально, заботясь о себе физически: поддерживать обычный распорядок дня, соблюдать чередование бодрствования и сна, возможно, заняться себя легкими физическими нагрузками.
Наше подсознание работает так, что иногда, сильный стресс, тревога и череда негативных и трагических событий начинают преследовать нас и ночами. Ваше обращение говорит о том, что Вы устали и теряете силы, чтобы продолжать жизнь в привычном для Вас ритме. Чтобы безопасно пройти через этот период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания и скорректировать текущее состояние.
Марина, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помощь внучке
У внучки страх перед тем как тдти в школу и делает уроки все время плачет что ничего не понимает что тупая. Учится в школе хорошо. Но с этого года все время плачет. Не можем понять что с ней происходит. Хотя девочка активная. В школе вроде все ладиться но этот страх нам не понятен. И все время я тупая "ничего не понимаю. не решу не сделаю" занимается бальными танцами тоже успешно. Внучке будет 12 лет. Может это гормональный перестрой. Помогите разобраться.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина!
Вы переживаете об эмоциональном состоянии своей внучки, у которой наблюдается комплекс реакций, напоминающий страх неуспешности или совершения ошибки в учебной деятельности. 
Причины таких реакций могут быть разными: снижение познавательного процесса в связи с  учебной перегрузкой, недосыпанием, плохим самочувствием; непонимание учебного материала в связи с пропусками занятий, несистематической подготовкой, недоступным объяснением учителя. Также на проблемы в обучении влияет социальная роль ученика в группе,  ситуация общения со сверстниками, учителями, родителями. Неуверенность в своих силах у ребёнка может проявиться из-за отсутствия необходимой поддержки со стороны родителей или нарушенным с ними взаимодействием. Это только часть возможных причин, и как видите их немало.  Для того, чтобы разобраться в действительных причинах негативных реакций, лучше родителям/опекунам очно обратиться вместе с ребёнком к школьному психологу или психологу социальных служб, чтобы у специалиста была возможность провести психологическую диагностику и задать уточняющие вопросы в ходе беседы. Возможно, появится необходимость внучке посетить эндокринолога в связи с гормональной перестройкой организма в подростковом возрасте. Когда будет понятна более полная картина, родителям/опекунам и учителям будут даны рекомендации по взаимодействию ребёнком. Внучка также может получить обратную связь от специалиста, которая поможет более эффективно подходить к процессу усвоения знаний и взаимодействию с окружающими. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Состояние изматывает, ничего не хочу
Здравствуйте! Меня мучает мое состояние уже довольно давно. Хочу разобраться в себе. Такое дело, что с детства я была довольно вспыльчивой, импульсивной, но со временем это стало очень сильно мешать мне нормально жить и строить отношения с людьми, даже заводить знакомства. Я часто чувствую тревогу непонятно по какой причине. Ком в горле. Я воспринимаю абсолютно все близко к сердцу, если делают что-то не по-моему или со мной не согласны, я могу начать бить кулаками шкаф, царапать себя, я это не контролирую. Пару раз душила своего молодого человека, била его, пока был приступ агрессии. Самое ужасное, что потом я могу днями плакать из-за этого и жалеть. Мы с ним 4 года, я его ревную ко всему. Очень сильно реагирую абсолютно на все. Задержался на работе, у меня истерика, я не могу без него. Я не могу терпеть критику, все время начинает трусить если кого-то хвалят в присутствии меня, тем более если этот человек занимается тем же, что и я. Например рисование. Стресс я заедаю. Внутри ощущаю пустоту. Часто задумываюсь, что этот мир нереален, не могу найти себя в жизни, вечно пробую что-то новое и пытаюсь найти себя. Мне очень тяжело с этим всем, иногда хочется просто закрыться в комнате и сидеть одной днями. Что со мной происходит.. такое уже не первый год, это очень мучает, в большей степени неконтролируемая агрессия. Я могу взбеситься где угодно, будь то дом, колледж или общественный транспорт.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
Вы пишете о том, что давно наблюдаете у себя неконтролируемые вспышки агрессии, истероидные реакции. Из письма непонятно, обращались ли вы за профессиональной помощью к врачу, консультировались ли ранее с психологом.  Есть ли у вас более конструктивные стратегии совладания со стрессом, кроме заедания? 
Очень правильно, что вы написали на наш сайт, так как чувствуете, что нуждаетесь в помощи специалиста. Насколько понятно из текста обращения, проблемных вопросов, требующих решения, достаточно много: это вопросы контроля эмоциональных реакций, вопросы самоопределения, самоидентификации, взаимоотношений с окружающими, соблюдение психологических границ, и многие другие. 
Эти темы важно проработать, с психологом в очном формате. Однако в первую очередь важно проконсультироваться с эндокринологом, неврологом и психиатром, для того, чтобы исключить серьёзные заболевания, требующие медикаментозной поддержки.  Обращаю внимание на то, что консультацию психиатра, как и психолога, можно получить  как очно, так и дистанционно.С 15 лет психиатрическая помощь оказывается специалистом без уведомления родителей и опекунов.Проконсультироваться с психиатром можно, обратившись в ближайшую к Вам городскую поликлинику. Психологическую помощь можно получить, обратившись к профильным специалистам по месту жительства в центрах социальных служб или психоневрологических отделениях поликлиник.
В любое время суток можете позвонить на телефон «Горячей линии» нашей службы 8 (405) 989 50 50 или любой доступный телефон доверия по месту жительства. Звонки бесплатные и анонимные.
Вы правильно делаете, что занимаете активную позицию и действуете, чтобы решить проблему.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Суицид
Здравствуйте, что делать если я наблюдаюсь у психиатра, а психолог с колледжа отправляет на госпитализацию из-за ПА?

Ответ психолога: Виктория, здравствуйте!

Вы пишете, что наблюдаетесь у психиатра, но психолог из колледжа направляет вас на госпитализацию, кажется, что вы растеряны и не знаете как вам действовать в таких обстоятельствах. Виктория, если вы замечаете, что лечение теряет эффективность или появляются нежелательные симптомы, например, ПА или суицидальные мысли, важно проконсультироваться по этому поводу с вашим лечащим врачом для того, чтобы он мог скорректировать лечение. Вы также можете позвонить и проконсультироваться по поводу вашего состояния на Горячей линии института им. Сербского по номеру 8 495 6377070 (на линии работают врачи-психиатры).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: На меня тётя кричит из за 2ек и угрожает сдать в псих больницу
мне хочется жить нормальной жизнью прошу помогите мне

Ответ психолога: Даниил, здравствуй!

Судя по твоему обращению, есть многое, о чем тебе хотелось бы поговорить, высказаться. Как я понимаю, тебя беспокоят твои отношения с тетей, так как в них есть немало сложностей из-за плохий отметок в школе. Чувствуется, что ты очень об этом переживаешь и очень сильно хочешь преодолеть этот барьер и дотянуться до хорошей жизни. Даниил, в таком состоянии можно и нужно обращаться за психологической помощью. Ты написал нам - но очень важно на этом не останавливаться и поискать возможность поговорить с психологом о том, что тебя волнует, более подробно. Если у вас в школе есть школьный психолог - можно было бы поговорить об этом с ним. Или ты может позвонить на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122 - это бесплатно для звонков из любой точки РФ. И конечно, в таком состоянии, когда ты чувствуешь себя плохо, очень важно относится к себе с заботой и по возможности радовать и поддерживать себя.
 Береги себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я не хочу жить
Меня зовут Басан я учусь в 6 классе на меня кричит вся семья. Я хочу умереть из за себя. Я плохо учусь у меня плохой вес я уродливый. Раньше я даже хотел учиться но не сейчас. Я не хочу ходить в школу но есть слово "надо" и я устал от жизни. Я просто не жить.

Ответ психолога: Басан, здравствуй!

Судя по твоему обращению, есть многое, о чем тебе хотелось бы поговорить, высказаться. Как я понимаю, тебя беспокоит то, что сейчас ты плохо учишься и вся семья тебя ругает и требует хороших отметок. И кажется, что раньше ты с этим довольно хорошо справлялся, ты пишешь, что ты хотел учиться и, может быть, тебе даже нравилось в школе. Но сейчас тебе очень тяжело, ты чувствуешь огромную усталость, доходит даже до суицидальных мыслей. Басан, в таком состоянии можно и нужно обращаться за психологической помощью. Ты написал нам - но очень важно на этом не останавливаться и поискать возможность поговорить с психологом о том, что тебя волнует, более подробно. Если у вас есть в школе школьный психолог - можно было бы поговорить об этом с ним. Или ты может позвонить на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122 - это бесплатно для звонков из любой точки РФ. И конечно, в таком состоянии, когда ты чувствуешь себя так подавленно, нет сил, энергии - очень важно относится к себе с заботой и по возможности делать не только то, что надо, но и то, что радует тебя, утешает и поддерживает. Не отчаивайся! Береги себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: После гибели отца, я желаю своей
Здравствуйте! Меня зовут Николай, мне 15 лет и я ученик 9 класса, я пишу стихи, готовлюсь к экзаменам, сдаю литературу, мой отец умер два года назад, ( утонул ). До его смерти я чувствовал себя отвратно и у меня были суицидальные мысли, его смерть меня окончательно добила, сначала я просто не верил в это, а потом мое состояние стало ухудшаться, с каждой неделей, я обратился к психологу, но он мне никак не помог, а наоборот сделал хуже, сейчас я учусь, пишу стихи, и плыву по течению реки вдоль дальнейших событий, я ничего не хочу, не вижу смысла в жизни, мать меня не понимает, а наоборот ухудшает мое состояние с каждым днём, то что происходит со мной, она не берет в всерьёз, а лишь ходит и без умолку твердит об экзаменах ( к слову, я к ним готовлюсь и уже решил пару пробников на 4 ) я ничего не хочу... я хочу выйти из этого состояния, я записался к психологу на 1 декабря, но не уверен что он мне поможет, я не уверен что дотянуть до этого момента, лучшая смерть для меня - это повешание.

Ответ психолога: Здравствуйте, Николай!
Примите мои искренние соболезнования в связи с Вашей утратой.  Написанное Вами обращение, говорит о том, что сейчас наступил момент, когда необходимо разобраться с событиями и мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе, своей жизни, а также – заставляют рассматривать возможность ее завершения.
Горе – это необходимый процесс, который важно прожить, чтобы вернуть себя — себе. Данный процесс длится как минимум год-полтора, а часто и несколько лет — хотя острота переживаний, разумеется, притупляется со временем. 
Иногда может казаться, что все потеряно и нет сил, чтобы выбраться из трудных жизненных обстоятельств. Но всегда можно постараться разобраться в сложившейся ситуации и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. 
Из-за стресса теряется возможность справляться со сложными ситуациями. Любая мелочь может выводить из равновесия. 
Расскажите о своем состоянии хотя бы одному человеку. Пусть даже самому себе. Говорить с кем-то о том, что Вы «без сил» и под воздействием стресса – сложно. 
К сожалению, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, что не позволяет в полной мере раскрыть и обсудить все волнующие Вас вопросы. Поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы!
Вопрос: Что делать ?
Доброго времени суток. Что делать с чувством одиночества, безысходности и отсутствия каких-либо перспектив? 

Я студент, магистратуры, если это важно. Обучение дистанционное, хотя и очная форма обучения. Весьма замкнут в себе. Живу с родителями, меня это напрягает. Регион проблематичен, тут нет никаких перспектив. Образование как будто тоже плохое, хотя и учусь я относительно хорошо. Найти работу как-то тоже не получается и нет никакого понимания чего я хочу. Были попытки пройти какие либо отборы на стажировки, но везде настигает отказ. Друзей особо нет, а те что были, переехали. Начинает казаться что все не так и все бессмысленно, это ощущение с каждым днём становится сильнее. Как будто все выборы в жизни оказались неверными. Также я постоянно загоняюсь и мне кажется, что я какой-то не такой. Я не понимаю что делать.Кажется, что жизнь утекает сквозь пальцы и  суицидальные мысли с вопросами зачем это все, для чего.

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгений! 
Вследствие накопившихся трудностей, возникает высокое внутреннее эмоциональное напряжение, что может негативно влиять на восприятие собственных перспектив, а ситуация казаться безвыходной.
Юность – прекрасный период и одновременно непростой.  С чем сталкиваются молодые люди? Профессиональное определение, обучение, начало более самостоятельной жизни, трудовая деятельность, способность строить жизненные планы, общественная направленность личности. Часто в этом возрасте человек испытывает потребность в поддержке и выражении всех чувств, переполняющих душу. 
Справившись с эмоциональным напряжением, появятся силы для нахождения решений. Что может помочь?
Самым базовым в поддержании эмоционального равновесия является: здоровый сон, полноценное сбалансированное питание, режим труда и отдыха, спорт и физические нагрузки. Причем не как временная мера, а как образ жизни.
Подумайте и составьте список вещей, от которых получаете удовольствие, радость: расширение кругозора, новые увлечения, дела, путешествия, совместная групповая деятельность или что-то еще.
Безусловно, для того, чтобы разобраться в ситуации более подробно, рекомендую обратиться к специалисту очно. Если чувствуете, что сложно самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией и возникающими мыслями, вы можете позвонить на наш телефон горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.Берегите себя!
Вопрос: Мне нужна помощь
Я постоянно думаю о самоубийстве. Эти мысли не покидают меня. Мне страшно. Родные меня не слышат и считают что я так привлекаю внимание или преувеличиваю. Но ловлю себя на мысли что скоро петля затянется на моей шее.  Я просто не смогу оста

Ответ психолога: Алиса, здравствуйте! 
Вы замечаете, что уже долгое время вы думаете о самоубийстве, эти мысли не покидают вас, и чувствуется, что вас это очень пугает. К сожалению, родные вас не слышат, им кажется, что вы "раздуваете" свои трудности, преувеличиваете их с целью привлечь к себе внимание. Но мне кажется, что ваше тело, ваш организм таким образом словно подает вам сигнал о том, что что-то не так, что ему нужна помощь. Алиса, вы пишете, что ловите себя на мысли, что совсем скоро петля может затянуться на вашей шеи, кажется, что вы осознаете весь риск вашего положения и, может быть, вы не вполне понимаете что с вами происходит, но важно уже то, что вы задаетесь этим вопросом, что вы обратили внимание на свое состояние и решились, пусть и не сразу обратиться за помощью и поговорить об этом. Чтобы разобраться, почему появляются эти мысли и что с ними делать, нужно иметь возможность поговорить с вами - о вас, о вашем самочувствии, о тех событиях, которые происходили и происходят в вашей жизни и что они для вас значат. Для этого вы можете позвонить нам по телефону, он работает круглосуточно.  Или вы также можете обратиться к психологу или психотерапевту очно, важно найти такую возможность и обратиться за помощью. Пожалуйста, не откладывайте! Берегите себя!С уважением, консультант службы.
Вопрос: Навязчивые мысли совершить суицид, я не хочу умирать
Прошу помочь. Мне 20 лет, я студентка университета. В последний месяц мою голову начали посещать ужасные мысли. Я не могу их контролировать. Будто моей головой завладевает кто-то другой. Я боюсь навредить себе, когда на самом деле хочу жить. Пожалуйста, помогите, меня тошнит от собственных мыслей, я не могу функционировать, я боюсь остаться одной

Ответ психолога: Лаура, здравствуйте! 

Вы замечаете, что в последний месяц с вами начало происходить что-то странное - в голове стали появляться ужасные мысли, вам сложно их контролировать, кажется, что они возникают сами собой, будто кто-то другой завладел вами или вашей головой и хочет причинить вам вред. И слышится по вашему письму, что вас это очень пугает. И, может быть, с помощью страха ваш организм подает вам сигнал о том, что что-то идет не так, что ему нужна помощь. Лаура, вы пишете, что не понимаете, что это с вами - но важно уже то, что вы задаетесь этим вопросом, что вы обратили внимание на свое состояние и решились (хотя и не сразу) обратиться за помощью, начать говорить об этом. Чтобы разобраться, почему появляются эти мысли (и что с ними делать), нужно иметь возможность поговорить с вами - о вас, о вашем самочувствии, о том, что какие события сейчас происходят в вашей жизни и что они для вас значат. Для этого вы можете позвонить нам по телефону. Или вы также можете обратиться к психологу или врачу психиатру или психотерапевту очно, очень важно найти такую возможность и обратиться за помощью. Пожалуйста, не откладывайте! Берегите себя!
С уважением, консультант службы.