Вопрос: я устала очень
я устала очень. у меня длительная апатия, продолжительностью 8 месяцев. я в целом устала от всего, от себя. каждый день я плачу без повода, слезы наворачиваются просто так. мне тяжело дается обычные работы, как встать с постели. я понимаю, что нужно взять в себя руки, что нужно бороться, но я пыталась ,правда. у меня иногда возникают мысли о суициде. я так боюсь за будущее, что не смогу стать тем человеком, о котором я мечтала 10 лет назад. что разочарую своих родных, они и так слишком много сделали для меня. я себя ненавижу, в том, планн, что обвиняю себя, что слабая, что отпустила руки на пол пути, я хотела отчислиться в прошлом месяце. я не люблю смотреть себя в зеркале, всегда вижу недостатки, у меня еще появились проблемы со сном, и да, у меня еще случаются панические атаки, и в целях все это заполнить, забыть, я пью, и еще начала курить. я правда устала. иногда, я стою около окна, и думаю, может спрыгнуть, но все же боюсь, боюсь за родителей, боюсь 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ая!В течение последних 8 месяцев вы наблюдаете ухудшения своего состояния: появилась апатия, усталость, частый плач без очевидного повода, проблемы со сном, стало трудно выполнять повседневные дела, суицидальные мысли, ненависть к себе и своему внешнему виду, панические атаки. Вы пытаетесь бороться, взять себя в руки, но ничего не выходит. Вы боитесь, что разочаруете себя и близких, не достигнете желаемого, но найти силы для улучшения своего состояния не получается. Вы используете алкоголь и сигареты, чтобы заполнить пустоту внутри себе, но от этих средств проблемы не исчезают.Ая, в ваших словах чувствуется отчаяние и ощущение безнадежности.. Как будто уже ничего нельзя изменить.. Но, Ая, это совсем не так! И я хочу искренне поддержать ваше желание найти решение своей проблемы, ведь обращение в нашу службу - это первый шаг на этом пути!Ая, вы пишете о затяжном состоянии, которое сильно повлияло на вас и вашу жизнь: ухудшилось психоэмоциональное состояние, снизилась работоспособность, возникло желание отчислиться, появились суицидальные мысли. Такие проявления похожи на депрессию. Депрессия - это не лень, не неспособность человека взять себя в руки, а болезнь, которая сопровождается изменениями в работе нервной системе и психологическими изменениями. В такой ситуации важно обращаться к врачам (психиатрам и психотерапевтам) и/или психологам, чтобы пройти диагностику и оценить интенсивность состояния. Вам кажется, что вы делаете недостаточно, обвиняете себя в лени и слабости, но на самом деле вам просто нужна помощь специалистов, и в этом нет ничего стыдного или позорного. Когда у вас появляется гайморит, вы ведь идете к терапевту и лору, правда? И в данном случае точно так же необходима помощь врача или клинического психолога.Ая, я искренне рада, что ценность родителей остановила вас от непоправимого шага! Скорее всего, через суицидальные мысли ваша психика пытается "поговорить" с вами, донести сложность своего состояния. Внутри вас сейчас как будто две стороны - здоровая (настоящая вы) и нездоровая(депрессия), и именно здоровая часть напоминает о любимых родителях, заставляет обратиться за помощью в нашу службу, поэтому сейчас важно ухватиться руками и ногами за эту здоровую часть! Именно она способна привести вас к верным решениям, к вашему жизненному пути! Ни алкоголь, ни сигареты не смогут изменить ваше состояние в лучшую сторону, так как это просто химические вещества, которые ненадолго возвращают в состояние забвения, но потом забирают у вас еще больше сил и ресурсов. Сейчас вы стараетесь сделать то, что можете, чтобы заглушить боль, но намного важнее и полезнее дать этой боли выйти наружу, найти причины этой боли и разобраться с ними. Верю, что вы очень устали, но самым эффективным способом для этого будет обращение к врачу и к клиническому психологу для получения комплексной помощи (медикаментозной и психологической), чтобы с одной стороны, поддержать свой организм со стороны работы тела, а с другой, разобраться в более глубоких психологических механизмах депрессии. За помощью этих специалистов вы можете обратиться как в бесплатные медицинские организации вашего города (поликлиники, больницы, центры психологической помощи населению, центры социальной поддержки), так и в частном порядке.Помните о том, что по-настоящему важно для вас в жизни, что мотивировало вас раньше жить и делать что-то. Эти ценности и смыслы, жизненные ориентиры могут помогать и сейчас, но важно не ставить для себя больших целей и не геройствовать. В таком состоянии, как сейчас, старайтесь замечать даже самые маленькие свои "победы": встали из кровати, приготовили или заказали себе поесть, почитали книгу, написали рефлексию дня в дневник и т.д. Такое внимание к себе, похвала могут мотивировать и поддерживать вас.Ая, берегите себя и не откладывайте свое здоровье! С уважением, консультант службы