Вопрос: Очень устал от своего состояния.
Здравствуйте. Меня зовут Миша,мне 16 лет. Уже несколько лет меня посещают мысли о суициде и собственной никчёмности. Последний раз проходил лечение 2 года назад,которое обернулось неудачей: ничего,кроме ежедневных панических атак и галлюцинаций я не получил. Я и до этого посещал врачей по типу неврологов,психологов и психиатров из-за диагноза СДВГ,но мне крайне не везло с врачами и должную помощь я не получил. В 12 лет к СДВГ ещё прибавился диагноз депрессия. Я не знаю,как выживать при таком состоянии. Каждый мой день превращается в ад. Меня с раннего утра накрывает тревогой,которая к вечеру перерастает в паническую атаку. Навязчивые мысли о том,что я могу навредить себе или другим не покидают меня и заставляют закрываться в себе. От суицида меня останавливает лишь панический страх смерти и стыд перед родными. Родители знают о моём состоянии и пытаются помочь,но им как будто самим нужна помощь. Они хорошие родители,но их глупые ссоры меня достали. Когда происходят ссоры,я запираюсь в своей комнате и молюсь о том,чтобы это прекратилось. Как только они начинают кричать,я начинаю задыхаться от страха и слёз. У мамы вечно паникует и нервничает,у папы проблема с агрессией и алкоголем (но алкошом я назвать его не могу). Их состояние очень сильно отражается на мне,но они не могут этого никак понять.Я чувствую себя ничтожеством и тупым неудачником из-за того,что отстаю от одноклассников. Я не живу в богатых семьях как они,я не являюсь психически здоровым,я не могу радоваться жизни как они. Раньше у меня была гиперфиксация на астрономию и рисование,но из-за депрессии я прервали свои увлечения. У меня в этом учебном году ЕГЭ и я не имею ни малейшего понятия,как я буду готовиться. Вроде волнуюсь за будущее и хочу только лучшей жизни,а с другой стороны меня часто накрывает апатия и ничего не хочется.Ко мне часто приходят мысли о том,что только смерть закончит это колесо Сансары из бесконечного паники и страха. Я очень сильно устал. Планирую половину своих накоплений потратить на сеансы психиатра,но это будет так не скоро...Я очень хочу снова почувствовать спокойствие и стать счастливым. Как сдерживать всю эту тревогу? Как заставить себя сконцентрироваться на чём-то? Как полюбить себя?Извините,если несвязанная речь,я очень часто улетаю с мысли.

Ответ психолога: Здравствуйте, Миша.
Вы испытываете сложности с контролем своего психического состояния и Вас часто посещают негативнее переживания и мысли о собственной смерти. Сейчас Вы пытаетесь найти для себя способ справиться со сложившейся ситуации и найти способ начать жить полноценной жизнью.
Миша, из Вашего обращения можно понять, что Вы сейчас проходите непростой для себя период и Ваше текущее состояние можно понять. И прежде всего необходимо отметить, что так как ранее Вы наблюдались у медицинских специалистов, то вероятно Вам следует продолжить с ними взаимодействие и попытаться найти приемлемую для себя медицинскую помощь. Однако, наряду с медицинской составляющей большое значение имеет и психологическое сопровождение, и по возможности Вам может быть необходимо поддерживать контакт как с психиатром, так и с психологом в очном формате. В этом плане Вам следует знать, что Вы можете попробовать получить бесплатную психологическую помощь, если обратитесь в учреждения социальной защиты или здравоохранения в Вашем районе.
Относительно Вашего текущего состояния, необходимо учитывать, что на него могут воздействовать не только Ваши внутренние физиологические и психические особенности, но и внешние факторы.  И здесь можно понять, что напряжённая обстановка и конфликты в Вашей семье как раз являются для Вас источником сильного стресса, что естественно усугубляет Ваше положении, и в данном случае встаёт вопрос о том, чтобы снизить влияние это стресса. С этой целью Вы можете попробовать овладеть различными приёмами саморегуляции, о которых Вы можете прочитать в данной статье: Что такое паническая атака и как ее преодолеть. Кроме того, положительное влияние могут оказать и Ваши увлечения астрономией и рисованием, так могут позволить переключить внимание с тяжёлых для Вас переживаний и мыслей.Также у Вас должны быть контакты специалистов или телефонов доверия и психологической помощи на которые Вы можете обратиться в критические для себя моменты. Например, Вы можете попробовать обратиться на номер нашей психологической службы +7-495-989-50-50 или на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.