nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицид
Здравствуйте. 2 месяца назад я узнала, что муж мне изменял. Поговорили, остались вместе, я думала, что справлюсь с этим. Начала ходить в автошколу, больше времени себе уделять, в фитнес. Но 2-3 недели хожу, и понимаю, что я не вывожу эту ситуацию. Мне хочется покончить с собой. Вроде все хорошо со стороны, но у меня внутри ощущение двоякие к человеку, люблю и ненавижу. Не знаю как объяснить. А ещё знаю, что подруги и знакомые любовницы следят за моей жизнью в соц сетях. Пока останавливает одно от суицида, это дочь. Мне самой страшно от своих мыслей 

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья. Вы столкнулись с предательством супруга, узнали об его измене, и теперь не можете вернуться к стабильному состоянию, хотя решили простить мужа, сохранить семью. Эта ситуация заставила вас пересмотреть отношение к себе - начали обучение в автошколе, купили абонемент в фитнес, позволили себе больше времени уделять личным интересам. Но эти действия не помогают вам справиться с внутренней болью. Эта боль включает в себя разные чувства и мысли, которые порождают решения и действия. Вас разрывает на части, словно два человека тянут канат, где один любит, а другой ненавидит, один надеется на счастье в будущем, а другой разочаровался полностью и ощущает полное бессилие и недоверие, один старается забыть о предательстве, а другой следит за теми, от кого можно ждать удар. Конечно же все эти чувства, мысли и действия не позволяют вам вернуться к гармоничному состоянию, более того, провоцируют суицидальные мысли. 
Наталья, можно сказать, что вы выбрали верную стратегию для выхода из кризиса, стали себя занимать делами, занятиями, но как оказалось, этого не достаточно. А значит пришло время повернуться лицом к своим чувствам, а не бежать от них. Ваша сознательная часть психики старается вас убедить, что стоит отношения сохранять, ищет доказательства, аргументы, чтобы вы ничего не меняли в своей жизни. Возможно, это связано с наличием различных страхов (остаться одной, не справиться финансово, осуждение друзей и пр.). А бессознательная часть психики (чувства, эмоции и ощущения) кричит о помощи, хочет чтобы вы заметили ее послания. Есть ненависть, и это естественно в подобной ситуации, но позволяете ли вы себе эти чувства проявлять, проговаривать, давать им выход? Или вы перенаправляете этот гнев в свой адрес, думая о смерти? Как вы думаете, можно ли тогда сказать, что и вы сами себя предаете, изменяете себе? В подобных ситуациях приходится делать непростой выбор, вы его сделали, но это не принесло вам успокоения, а значит стоит еще раз заглянуть внутрь себя и вновь задать вопросы: «Я действительно хочу жить с этим человеком? Я смогу ему доверять, как раньше? Смогу ли я его простить?» Если вы ответили на все вопросы «да», тогда вам необходимо учиться управлять своими негативными состояниями и делать это под руководством психолога. Если есть возможность, обратитесь на очную консультация. Если на некоторые вопросы вы ответили «нет», тогда, возможно вам стоит начать задавать себе вопросы, которые позволят найти опору в себе в ситуации разрыва отношений.
С уважением, Ирина.
Вопрос: Кто я
Я не знаю кто я и что мне делать.я не знаю как мне заработать на жизнь. Не адаптируюсь в социуме не схожусь с коллективом. Все попытки работать заканчивались страданием мучением и наконец увольнением. ( что было как спасение), нет не способностей не интересов не стремлений к какой либо работе. Ненавижу свою жизнь ( уродливую и в нищете) и себя за то что не имею способностей сделать то, что бы помогло мне жить так как я хочу.Я бы очень хотела не рождаться.как мне понять  кто я и чем я могу заниматься?

Ответ психолога: Здравствуйте, Алекс. Вы часто сталкиваетесь с ситуациями, в которых вас не принимают. В социуме не сходитесь с коллективом, из-за этого приходится уходить с работы, осознаете свои трудности адаптации. Из того, что вы написали: "Ненавижу свою жизнь, не имею способностей и интересов", возникает ощущение, что вам трудно принять себя, трудно относиться к себе с уважением и добром. Вы, словно сами против себя настроены, себя ненавидите, хотите себя уничтожить, говоря: " Я бы очень хотела не рождаться". Возможно, вы слышали про теорию зеркал - мы как зеркала, отражаемся друг в друге. И люди, с которыми вам приходится контактировать отражают вам то, что внутри вас вы в себе не принимаете или не хотите видеть. Эти люди своим поведением провоцируют вас на проявление этих подавленных чувств. Вы страдаете, ищете ответы на вопросы: "Кто Я и чем могу заниматься?" И это очень важные и глубокие вопросы. Каждый человек рано или поздно их себе задает. Чтобы найти ответы на них, необходим диалог, возможно, не один, поскольку важно понимать ваши личностные особенности, знать какой путь вы уже прошли, какие у вас есть сильные и слабые стороны, установки и ценности. Рекомендую вам позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы начать разбираться в этом запросе, наметить первые шаги в сторону новой жизни и понимания себя.С уважением, Ирина.
Вопрос: .
Нет желания жить

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.Сейчас Вы испытываете подавленность, усталость, апатию, иногда кажется, что пропадает желание жить.

 Мне жаль, что Вас настигло подобное гнетущее состояние. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Нет желания жить
Нет желания жить

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.По техническим причинам на сайт поступило 2 полностью идентичных обращения. Ответ на Ваше сообщение во втором письме. Если Вы хотите перейти в формат диалога позвоните по телефону экстренной психологической помощи или создайте обращение  с полным описанием ситуации, своих переживаний, ожидаемой помощи в "личном кабинете".С уважением, Александра.
Вопрос: Суицид
Знакомая девочка подросток 13 лет хочет совершить суицид в этом году  комика антона шастунова

Ответ психолога: Здравствуйте, Лёва!Вы написали о желании Вашей знакомой девочки убить себя. К сожалению, в Вашем обращении нет детальной информации о происходящем. Как Вы узнали о её желании? Как давно она высказывает эти мысли? Или она говорит о намерениях сделать это? и т.д.Совершенно точно, в жизни девочки происходят события, с которыми она не справляется. Напряжение, которое формируется в связи с этими событиями, может приводить к суицидальным мыслям. Важно наличие близкого человека, с кем она может разделить свои тревоги. Вы можете рекомендовать ей детский телефон доверия 8(800)200-01-22.Кроме того, рекомендую Вам ознакомиться со статьёй на нашем сайте "Если близкий человек хочет уйти из жизни" https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni. Важно понимать, что желание жить - это ответственность другого человека. И, пожалуй, самое важное – создать условия для принятия и поддержки, создать доверительный уровень общения, в котором так нуждается любой из нас. Особенно чувствительны к этому бывают подростки.
Лёва, и еще один момент… для того, чтобы помочь знакомой девочке, необходимо иметь собственный прочный запас сил. Поэтому, постарайтесь помнить о необходимости заботы о себе и своем ресурсном состоянии, привнося в свою жизнь моменты, которые радуют и наполняют Вас.С уважением, Юлия П.
Вопрос: Я чувствую себя одиноким.
Я даже не знаю, куда можно обратиться и где можно попросить помощи в ситуации, когда ты просто чувствуешь себя одиноким. С одной стороны, мне прекрасно понятно, что у меня есть девушка и семья, а с другой стороны, многие люди относятся ко мне очень скверно, даже учитывая тот факт, что я пытаюсь быть лучше для всех, кто меня окружает, изо всех сил пытаюсь помочь кому-то, быть нужным хоть иногда, но получается плохо. Последнее время постоянно мучают воспоминания о прошлом, бессонница, какие-то мысли о том, что я где-то совершаю ошибки и никак не могу их исправить и сделать лучше. Моя вторая половинка не может мне помочь в сложном деле борьбы с этим выгоранием, а с семьёй мне как-то стыдно обсуждать свои проблемы, для них я пытаюсь быть сильным, активным и уверенным в себе. Говоря о активности, она есть, у меня много знакомых, с которыми я общаюсь, проблем в учёбе нет, есть множество различных хобби, да и честно говоря, я что-то вроде знаменитости университета, в котором учусь, но это выглядит так мелко, так ненужно, учитывая, что у меня нет настоящих друзей, нет поддержки и сил, чтобы терпеть даже самые слабые удары судьбы, хотя раньше не было проблем с этим. Как мне найти выход из этой ситуации и сделать хотя бы один шаг в сторону становления счастливым, или хотя бы уверенным?

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей.Вас тревожит чувство одиночества связанное с невозможностью поделиться с близкими людьми своими переживаниями, сомнениями из-за страха столкнуться с непониманием, осуждением, насмешкой.Одна из причин вашего состояния, это груз той социальной роли, который вы несете в отношениях с людьми. Внешне вы стараетесь выглядеть благополучным, беспроблемным парнем, не позволяя себе проявления сомнений, слабости. И это делает вас заложником ситуации. Вы нуждаетесь в поддержке, понимании, но обратиться за этим, значит, признаться в собственных слабостях, а к этому вы не готовы и вынуждены терпеть.  При этом растет фон внутренней тревоги из-за сомнений, а справлюсь ли я с этим грузом? Все это действует на вас очень истощающе. Еще одна причина связана с вашим стремлением быть "хорошим для всех", а значит, в надежде получить внимание, признание других людей, вы склонны жертвовать своими ресурсами не считаясь со своими возможностями. И при том, что, как вы сами признаете, это не оправдывает ваших ожиданий. Истоки этих причин лежат в детстве, когда ребенок сталкивается с дефицитом родительского внимания, признания, любви и одновременно, активно осваивает социальные роли, в надежде как-то, компенсировать это.Что в этой ситуации можно порекомендовать?Оптимальным решением будет обращение к психологу для очной работы с негативными установками, убеждениями, внутренними дефицитами присущими вам. Дополнительно, вы могли бы, позвонить на наш телефон психологической помощи, чтобы обсудить волнующие вас вопросы и в диалоге с психологом более конкретно прояснить для себя шаги по решению вашей проблемной ситуации.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Помощь психолога.
Я попал в безвыходную ситуацию и не вижу из нее выхода.Виноват во всем сам.Сперва потерял права из-за того ,что сел за мотоцикл пьяным.Затем работу и семью.Остался один так,как перед этим умерли мои родители.Мне очень тяжело без них.В отцовском доме нашел старое ружье и два потрона.Мне этого должно было хватить ,чтоб встретиться с ними.Я хотел застрелиться .Прописки у меня нет , Зеленки на дом тоже. Но вчера с обыском пришли из уголовного розыска и изьяли и ружье и все что осталось от отцовсеих запасов.Я хотел сам сдать это в милицию,но мысли о смерти не давали покоя и я откладывал все на завтра.Я чувствую себя ничтожеством и не хочу так жить.Я не вижу выхода и в тюрьму не хочу.Лучше покинуть этот мир.Я не сплю уже много дней.Не знаю как мне быть.

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей.Ваше письмо звучит, как крик отчаяния. Череда драматичных, злосчастных событий психологически надломила вас и единственный выход из сложившейся ситуации, вы видите в уходе из жизни..Сергей, вам просто категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи, а также, телефон экстренной медико-психологической помощи 8(499) 791-20-50, проговорите все, что вас тревожит и вас услышат и окажут возможную поддержку, помощь.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Как справиться с тревогой
Меня постоянно мучает тревога без причины. Антидепрессанты( назначенные врачом) не помогают справиться с постоянными приступами, особенно в дневные часы. Как можно купировать такие приступы?

Ответ психолога: Здравствуйте, Рита. Тревога – это эмоция, возникающая в ситуации неопределенности как реакция ожидания чего-то негативного. Тревога отличается от страха тем, что при ней непонятны причины возникновения, в случае страха, как правило, причины понятны. А если неясны причины, то справиться с тревогой бывает трудно. У тревоги есть и положительные моменты. Она защищает человека от неправильного поведения, помогает критично и избирательно отнестись к ситуации. Она может усилиться в ситуации нехватки времени или информации. Бывают такие случаи, когда тревога начинает причинять вред личности, и не связана с реальной угрозой для человека.
Рита, есть ли в Вашем окружении близкие люди, с которыми Вы можете поделиться своими переживаниями? Поделившись своими переживаниями, Вы сможете почувствовать облегчение. Близкими могут быть как родители, так и подруги, друзья. Тот человек, который может Вас выслушать и побыть рядом. Когда Вы находитесь в тревожной ситуации ни одна, а есть рядом еще кто-то - снижается напряжение. Есть еще один способ – это представить, что самое худшее с Вами уже случилось. Таким образом, Вы сможете пережить ситуацию безопасным способом, что поможет также снизить неопределенность и уменьшить тревогу. 
Рита, рекомендую Вам обратиться к лечащему врачу для коррекции дозы или смены препарата, который Вы принимаете, указав на периодичность приступов тревоги. Берегите себя!
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Образование
Здраствуйте! Я проживаю в Московской области. По образованию психолог. Работаю в психиатрической больнице. Скажите пожалуйста, где можно пройти курсы по работе с родственниками погибших в ходе военных действий (груз 200)? По работе с гражданами, оказавшихся в ЧС?  

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана. Прежде всего, хочется поддержать вас в стремлении повышать квалификацию и работать с людьми, пострадавшими в ЧС. По всей России сейчас функционирует система психологов РСЧС, для которых специалисты ФКУ ЦЭПП МЧС России проводят занятия по оказанию экстренной психологической помощи. Присоединение к системе РСЧС осуществляется на уровне руководства. Также можно присоединиться к работе частным образом через волонтерские организации, например, через ВОД "Волонтеры-медики". Если же вы хотите изучить новое направление и получить не только знания и опыт, но и свидетельство о повышении квалификации, рекомендую обращаться в ведущие московские вузы для прохождения обучения по таким направлениям, как "Оказание экстренной психологической помощи пострадавшим в чрезвычайных ситуациях", "Психология горя", "Кризисное консультирование" и пр. С уважением и пожеланием успешного профессионального пути, консультант службы Александра.
Вопрос: Хочу уйти от мужа, но боюсь что отберёт ребенка
Добрый день. Есть: 1. Муж, которого больше не люблю. Сейчас вместе 4 года. После возвращения из роддома отношения покатились вниз. Примерно пол года назад я поняла, что это какой-то незнакомый человек. 2. Ребенку меньше 1,5 лет. Муж при каждом чихе грозит отобрать его через суд (такой риск, к сожалению, есть). 3. Моя мама против развода. Считает моего мужа очень хорошим человеком, так как с ней он лапонька. Моим рассказам, о том какой он со мной,  видимо не верит. На улице, конечно, не оставит. Но мозг есть будет каждый.4. Возможности снимать квартиру, чтобы жить только вдвоём с сыном - нет. Декрет, а пособия и алиментов хватит или только на еду, или только на съём. И на алименты подавать вовсе не хотелось бы, вдруг это поможет избежать суда по поводу опеки. Вопрос: Где и как найти выход?:  1. Отдать ребенка мужу я не могу - он его погубит. И физически, и морально. Он безответственный. Меня накрывает ужасом от мысли, что мой ребёнок может остаться с этим человеком один на один. 2. Оставаться с этим человеком невыносимая пытка. Я медленно умираю каждую минуту рядом с ним. И с огромной радостью покончила бы с собой, чтобы не испытывать это всё, если бы не страх оставить ребенка без защиты. П.с.: муж не бьёт и не пьёт. На счёт измен не уверена, была бы на 7-ом небе, если б нашёл кого-то и ушёл сам. Но...Ребенка любит по своему. Но на мне просто помешан. Будет отбирать ребёнка, чтобы сделать мне больно. Сама не крашусь, стараюсь выглядеть чучелом. Пока не помогает...

Ответ психолога: Здравствуйте, Гульнара. Спустя 4 года Ваши отношения с мужем значительно изменились, сейчас общее время провождение стало тяжелым  испытанием, Вы остро ощущаете потребность завершения отношений и раздельное проживание. Недостаточная поддержка родителей и риск дальнейшего воспитания отцом останавливает Вас от шагов к желаемым изменениям. Гульнара, мне искренне жаль, что Вы оказались в ситуации сложного выбора и сильного эмоционального напряжения. Гульнара, предложить хорошее решение для Вас я не могу, так как в своем ответе опираюсь на короткую информацию из  письма. Возможно, сейчас эффективно обратиться к юристу, получить  профессиональную консультацию о возможных рисках и гарантиях в сложившейся ситуации. Несмотря на то, что мама против развода, насколько поняла, Вы можете рассчитывать на проживание в родительском доме, что весьма важно.. Гульнара, среди сложностей, которые Вы сейчас переживаете, остаётся ли у Вас возможность радоваться материнству, замечать, как растет Ваш малыш? В ситуации напряжения и стресса, важно находить способы заботиться о себе. Есть ли с Вами человек, на чью поддержку сейчас Вы можете полагаться? Или какое-то  дело, времяпровождение, которое помогает отдохнуть, пополнить силы? Гульнара, предлагаю Вам продолжить работу с психологом в формате «личный кабинет» для того, чтобы появилась возможность вместе с психологом разделить переживания, более «широко» посмотреть на ситуацию и заметить пути решения. 
С уважением, Екатерина
Вопрос: Хочу покончить с собой
Жить так не возможно! Я мужчина, мне 35 лет. С меня на протяжении нескольких лет вымогает один человек деньги,(и всегда в последний раз)сейчас уже дошло до того, что вымогает этот человек очень крупную сумму, но такую сумму просто негде взять. Семья сидит в проголоть, все в кредитах. С каждым днём все больше и больше подстёгивает мысль о суициде.

Ответ психолога: Здравствуйте, Аноним. Вы уже длительное время живете в ситуации напряжения, связанного с вымогательством и манипуляцией. Все это время, как я поняла, вы платили вымогателю, надеясь на то, что это будет в последний раз. И вот теперь от вас требуют большую сумму, которую негде взять. Вы не видите выхода, думаете о суициде. Аноним, как вы думаете, что самого плохого может случиться, если вы не заплатите? Чего вы именно боитесь, что заставляет вас платить? Проживите этот страх в своем внутреннем воображении, прочувствуйте этот страх, как будто это случилось, продумайте каким образом вы можете решить те проблемы, которые могут возникнуть в случае отказа платить вымогателю. Кроме прочего, рекомендую обратиться в органы полиции, чтобы получить помощь в рамках закона. Возможно, если вы озвучите свои страхи, опасения психологу или юристу, связанные с вымогательством, то у вас найдется и решение. С уважением, Ирина.
Вопрос: Помощь
Здравствуйте, я очень зациклена на чистоте, постоянно проверяю лежат ли вещи на своих местах, надеваю одежду определенное количество раз, о время письма не терплю ошибок и другое. Если что-то из перечисленного идёт не так, начинаю себя чувствовать подавленно, учащается сердцебиение и тяжело дышать. Также бывают непонятные мне «приступы» энергии, когда срочно хочется что-то швырнуть, ударить, сказать, длится секунд 5, а дальше снова усталость. Что это может быть и как с этим справиться? Прошу прощения за такой длинный вопрос.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена. Вы замечаете, что порядок, некоторое постоянство, безошибочность стали важными элементами в жизни. Напротив, хаотичность, ошибки раздражают  и утомляют. Алена, такое поведение может быть отражением внутреннего эмоционального состояния, возможно подавленных и удержанных переживаний . Помочь справится, может  внимательное отношение к своим чувствам. Каждый раз, например, когда Вы проверяете вещи на полках, спросите себя «Что я сейчас чувствую? Что я сейчас хочу?». Замечайте ответы, которые первыми будут приходить, можете записывать их на лист в две колонки в виде ежедневного упражнения. Такое внимательно и осознанное отношение к своим переживаниям, потребностям может позволить лучше понять свое состояние. Желание ударить, сказать, швырнуть – это реакция агрессии (нормальное, важное чувство). Эмоция, которая дает скачок энергии  для того, чтобы повлиять каким-то образом на изменение ситуации, защитить свои границы и т.д.  Алена, разрешаете ли  Вы себе где-нибудь покричать? Что для Вас приемлемо бросить или ударить?  Попробуйте подобрать конструктивный для Вас способ выражения этих приступов? Вы замечаете свое состояние, поведение, задаетесь вопросом о способе справиться – а это  уже первые важные  шаги к хорошим изменениям. 
Консультант службы, Екатерина
Вопрос: Спасибо
Спасибо, что проигнорировали мое обращение, мне очень приятно, что даже вам я не нужна

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия.Вы пишете, что Ваше письмо проигнорировали. Мне жаль, что Вы не получили ответа так скоро, на сколько ожидали. С учётом большого количества обращений, поступающих на сайт ожидание ответа в среднем составляет 7-10 дней.Если ожидание составило более 10 дней, не исключён технический сбой в работе сайта. Если тема всё ещё актуальна, пожалуйста разместите обращение повторно или позвоните на телефон экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).С уважением, консультант службы.