Вопрос: Как справиться с жизненными трудностями
Здравствуйте! Хочу обратиться за помощь специалиста, потому что не знаю как справиться со сложностями в своей жизни. не знаю как правильно реагировать на трудности и не гнобить себя. когда у меня что то не получается или идёт не по плану, начинаю рыться в себе и искать корень проблемы внутри себя. Иногда, когда происходит нервный срыв, всерьёз начинаю задумываться а не закончить ли это все здесь и сейчас, известным нам способом.Пожалуйста подскажите мне как поступить

Ответ психолога: Здравствуйте, Вероника.

Вы столкнулись со сложностями в жизни, не знаете как с ними справиться. Вы переживаете, что у вас не получается реагировать на трудности правильно, анализируете своё поведение, ищете недостатки в себе.
Вероника, исходя из текста вашего обращения, я могу заключить, что проблема есть. Но вероятно, это не какое то негативное качество вашей личности, внешность, неверное понимание ситуации или неумение «правильно реагировать». Очень возможно, что все дело в вашем отношении к себе, критичности к своим поступкам. В психологии есть такое определение, как персонализация. Персонализация – это склонность видеть свою причастность ко всему происходящему. Уверенность в своих действиях очень важна для взаимодействия с окружением. Основой для проявления персонализации будут убеждения, которые сформировались в детстве. Жизненный настрой значимых взрослых, то, как они видят социум и как оценивают наши поступки, чаще всего переносится и в собственное мировоззрение. Например, если родители не поддерживают действия ребенка в детстве, критикуют его, высока вероятность, что у ребенка сложится впечатление о том, что он неправильно поступает, у него не получается и тд., так как мнение родителя в детском возрасте определяющее. Если установки из несут негативные черты, взгляд на ситуацию так же будет негативным. В дальнейшем эта установка может подтвердиться в какой либо ситуации (например, плохая оценка в школе, неудачный опыт общения, все, что могло быть воспринято эмоционально и носило негативный окрас) и начать восприниматься как аксиома, что то, не подверженное сомнениям: у меня не получилось, я не смогу и тд. Очень важно этот момент отследить и постараться понять, с чем связана такая оценка. Понимание этого первоисточника негативной оценки себя будет большим шагом на пути к пониманию ситуации.
Так же, важно отследить причину неудачи. Мы живем в обществе и не все зависит только от нас, при анализе нужно давать себе возможность это увидеть. В психологии этот механизм носит название «круг влияния» («зона контроля»). Есть то, что вы можете контролировать – все, что связано с Вами: настроение, здоровье, навыки и привычки, мнение и выбор. И есть факторы, на которые человек не способен оказать влияние – политика, погода, экономика, особенности других людей и какие-либо непредвиденные обстоятельства.
Чтобы точнее разграничить зоны контроля и наиболее объективно разобраться в ситуации, попробуйте себе задать вопрос: «Что повлияло на ситуацию? Зависело ли это от меня или это был внешний фактор, на который я не могла повлиять?»
Виктория, описанная вами ситуация вызывает тревогу за Вас, за Ваше состояние. Обращение на Наш сайт видится мне позитивным моментом. Да, Вам тяжело, но Вы осознаете, что это состояние не нравится Вам, Вы ищете информацию, поддержку и готовы с ним работать, менять его. На пути к поиску решения ведут множество шагов и осознание необходимости этого поиска – самое необходимое для начала движения. Хочется выразить Вам слова поддержки и пожелать упорства и больших сил! Берегите себя!
С уважением, Анастасия.