nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте.
Я больше не могу спать. Если сон все таки приходит, то не больше пары часов, после чего просыпаюсь в состояние оцепенения, дышать сложно. Последние две недели заставляю себя есть и выходить из дома, говорить что все в порядке и много шутить как идиотка выходит неплохо. Ближе к вечеру если нахожусь одна, а это 95% вечеров, становится хуже и начинаю думать зачем днём было говорить что все в норме, когда это не совсем так и я объективно не знаю зачем продолжать акт существования. во время вечерних приемов пищи, еда каждый раз возвращается. Постоянно страшно, к вопросу чего бояться, ответа не было найдено. Когда началась истерика, почему то решила сжимать кожу на ноге, сильно, делая себе дико больно, итог: истерика постепенно стихла,нога решила быть синего цвета. При условии что я не припадочная, трудно не согласиться что это немного не нормально. Мне дико страшно натворить с собой что-то, что может сломать важных мне людей. Думаю мне пора к специалисту.

Ответ психолога: Здравствуйте, А. 
Вы пишите о том, что  Ваш сон нарушился. Он не восстанавливает силы, а вызывает оцепенение и осложняется затрудненным дыханием. Последние две недели Вам приходится заставлять себя есть и выходить из дома. Появился страх и нарушение пищевого поведения. Вы обратились в нашу службу с мыслями, что пора идти к специалисту. Да, действительно пора. Ведь качество Вашей жизни страдает и с этим можно и нужно разбираться.
Хорошо, что Вы решили написать о своем состоянии. Однако с помощью переписки невозможно точно определить Ваше состояние и скорректировать его. Подобные нарушения встречаются и требуют к себе внимания при личной встрече с доктором. 
Вы сделали первый и самый важный шаг к решению проблемы – обратились за помощью. Специалисты утверждают: осознание проблемы, признание ее значимости, негативного влияния на свою жизнь и принятие решения обратиться за помощью – это уже 50% успеха в преодолении проблемы. Главное – не останавливаться и предпринять дальнейшие шаги. 
Сейчас Вам необходимо обратиться для начала к неврологу, чтобы восстановить сон, потом для личной встречи с врачом-психотерапевтом, который поможет справиться с описанными Вами сложностями. 
Если у Вас остались вопросы, Вы всегда можете позвонить по телефону нашей горячей линии (услуги психологов бесплатны, но при звонке по межгороду оплачиваются услуги связи по тарифу оператора) 8-495-989-50-50 или по бесплатному телефону доверия в Вашем городе.
С уважением, Светлана
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Здравствуйте,моя жизнь всегда была насыщенной работа,общение и все в этом роде... Вышла замуж,родила дочь при экстренном кесарево сечение. У меня трое детей. Младшей 5 месяцев ,у меня психологическая катастрофа с мужем .не допонимание ,раздраженность,отсутствие секса когда я хочу он мне отказывает,а когда секс есть меня он раздражает.... постоянные соры,высказывания ! не  могу больше я замкнулась в себе очень сильно. Помогите мне 

Ответ психолога: Екатерина здравствуйте!
У Вас сложная семейная ситуация. Сравнительно недавно вы родили третьего ребенка, при этом было кесарево сечение. Дома часты конфликты с мужем, недопонимание, раздражительность, дисгармония в интимных отношениях. Вы стали замкнуты.

Екатерина, у Вас роды были не простые, было кесарево сечение. В таких случаях зачастую женщины испытывают негативные эмоции, связанные с беспокойством за ребенка, за состояние своего здоровья, поскольку было медицинское вмешательство в естественный процесс родов.

Помимо этого многие женщины после родов испытывают повышенную чувствительность, тревожность, плаксивость. У них наблюдаются резкие перепады в эмоциональном состоянии,  пониженный фон настроения, снижается сексуальная активность. Зачастую это связано с изменением гормонального фона, но и психологические факторы нельзя исключать. Ваше внимание сейчас по большей части сосредоточено на дочери, да и другим детям необходимо Ваше внимание и забота. На все остальное остается мало сил. Мужчины иногда в таких ситуациях чувствуют себя обделенными, ненужными. Из-за этого может возникать непонимание и конфликты.

Изменения, происходящие  первые месяцы после родов, помогают женщине адаптироваться. И постепенно все возвращается в норму. Но если этот процесс затягивается и влечет за собой серьезные проблемы, значит необходимо предпринимать действия.

Что можно сделать в данной ситуации. Начать стоит с того, что обдумать какие изменения произошли в Вашем состоянии в целом. Не только в эмоциональной сфере, но и в физиологическом плане. Что вы чувствуете сейчас по отношению к своим близким (мужу, детям, и т.д.), что вы чувствуете по отношению к себе. Что бы хотелось изменить. Затем поговорить с мужем. В спокойной доброжелательной атмосфере, без обвинений и претензий. А примерно с таким посылом: - «Я очень хочу мира и тепла в наших отношениях, но одной мне не справиться, очень нужна твоя помощь». Расскажите о том, что чувствуете, что Вас беспокоит, в чем конкретно ждете от мужа понимания и поддержки. В свою очередь, выслушайте его, не перебивая, чтобы лучше понять, что чувствует он и что волнует его, а затем постарайтесь договориться, как Вы будете дальше взаимодействовать, чтобы ваши взаимоотношения улучшились.

Лучше пройти полное медицинское обследование, для того, чтобы исключить влияние физиологических факторов. 

Возможно причина Ваших конфликтов не Ваше состояние после родов, а более глубокая и давняя. Тогда имеет смысл обратиться с мужем вдвоем к семейному психологу и поработать с ним. 

Желаю Вам Екатерина счастья и благополучия в семье!
С уважением, консультант Наталья А.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Доброго времени суток! Я умоляю о помощи! Мне 28 лет, с недавних пор меня преследую приступы панического страха. Но этот страх заключается не в том, что я умру, а в том что я сделаю плохой поступок, сорвусь и убью. Господи мне даже страшно писать это слово. Агрессии никакой нет, нет желания, просто мысли и холодный ужас оттого что я вообще об этом подумала. После этих приступов я нахожусь в глубокой депрессии, от мужа с ребенком отдалилась, стараюсь меньше с ними общаться
 Так как попросту боюсь им навредить. Появились фобии, я боюсь браться за ножи, вилки, зарядные устройства. Приступы ужаса обычно испытываю веречом. Я боюсь, может я маньячка и мне надо лечь в психдиспанцер? Вдруг шизофрения?! ПОМОГИТЕ  МНЕ ОЧЕНЬ СТРАШНО!!!

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина. Вы пишите о том, что с недавних пор Вас стали преследовать приступы страха от мыслей о совершении убийства. Вы боитесь навредить членам своей семьи, боитесь брать в руки ножи, вилки и другие предметы. И обратились в нашу службу с просьбой о помощи, так как не знаете, что с Вами происходит.
Кристина, очень хорошо, что Вы решили написать о своем состоянии. Нужно сказать, что страхи сопровождают человека всю жизнь, в одном случае - это совершенно нормальные и естественные реакции человека в разнообразных обстоятельствах жизни, в другом случае - повод для обращения к специалисту. Однако с помощью переписки невозможно точно определить Ваше состояние и скорректировать его. Для этого требуется личная встреча с врачом-психотерапевтом. 
Кристина, Вы сделали первый и самый важный шаг к решению проблемы – обратились за помощью. Специалисты утверждают: осознание проблемы, признание ее значимости, негативного влияния на свою жизнь и принятие решения обратиться за помощью – это уже 50% успеха в преодолении проблемы. Главное – не останавливаться и предпринять дальнейшие шаги. 
Сейчас Вам необходимо обратиться для личной работы к врачу-психотерапевту, который поможет справиться с описанными сложностями. Адреса и телефоны местных центров и клиник, где работают врачи-психотерапевты, можно найти в сети Интернет.  
Если у Вас остались вопросы, Вы всегда можете позвонить по телефону нашей горячей линии (услуги психологов бесплатны, но при звонке по межгороду оплачиваются услуги связи по тарифу оператора) или по бесплатному телефону доверия в Вашем городе.
С наилучшими пожеланиями, психолог-консультант Наталья.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Меня часто посещают мысли о суециде, я не могу с ними справиться, я не хочу умирать, но при этом подобного рода мысли есть. Я не понимаю в чем проблема и не могу с ней справиться.
Постоянные перепады настроения и неумение сдержать эмоции выводят меня из себя. 
Не знаю, что с этим делать, мне нужна помощь. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!

Очень сочувствую Вашему состоянию. С одной стороны Вы хотите жить, а с другой стороны Вас посещают мысли о суициде. Действительно не просто находиться в таком состоянии. Вы говорите о том, что не понимаете в чем проблема, но раз вы пишите в нашу службу, значит, ищете выход и помощь.
Анастасия, Вы не пишете, как возникло такое состояние, после какого-то события в жизни или само по себе. Бывает, такие состояния возникают после травмирующего события, а иногда такое состояние приходит само по себе, ничего не радует, сложно делать привычные дела. В этом случае нужно внимательно прислушаться к себе и подумать, что могло бы Вас так расстроить. В письме не вполне ясно, с какого момента Вас мучают мысли о суициде - что-то произошло (стресс, конфликт...) или мысли являются уже следствием плохого самочувствия. Может быть, была какая-то ситуация, с которой Вам не удалось справиться, и это мучает Вас до сих пор.
Анастасия, Вы говорите о том, что у Вас наблюдаются частые перепады настроения- все указывает на то, что надо о себе позаботиться и показаться специалисту. Может быть, стоит обратиться к врачу-терапевту, пройти полное обследование, посетить врача – невролога и психотерапевта. Так как иногда бывает, что физиологические причины вызывают подобные состояния. Это первое, что надо делать, учитывая Ваше самочувствие на данный момент. 
Вы также можете позвонить в нашу службу и проконсультироваться с психологом. Для Вас сейчас важно не оставаться наедине с проблемой, а поговорить со специалистом. Психолог может оказать поддержку в этот непростой период жизни, для этого нужен диалог, вы можете открыть тему в «Личном кабинете» на нашем сайте или позвонить по тел. +7 (495)989-50-50, мы работаем круглосуточно. Так же возможно обратиться к психологу за очной консультацией по месту проживания. Очная встреча позволит обсудить детально Вашу ситуацию, подобрать оптимальные пути решения. Возможно, сейчас необходимо уделить внимание физическому состоянию, которое Вы наблюдаете. Важно поддержать физиологию организма, тела, что поможет быстрее восстановиться эмоционально и душевно. 
Берегите себя. Помните, что у Вас всегда есть возможность обратиться за помощью и найти ее. Любое состояние, даже самое тяжелое, можно пережить.

Спасибо Вам за обращение.
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый день. Пишу Вам в попытке услышать мнение специалиста.
Каждый день меня мучают мысли о суициде. Я не вижу смысла в жизни. Не могу найти в себе силы встать с кровати и даже просто умыть лицо. Элементарные ежедневные действия кажутся невыполнимыми. Не посещаю занятия в университете. 
Пыталась рассказать близким о своем состоянии, но меня не услышали. Мама сказала что я придумываю себе депрессию и такого не существует.
Бывают дни когда я просто лежу, плачу и прошу Бога забрать меня. Плакать дается тоже тяжело.
Ночами просыпаюсь от чувства страха. Легкие будто перестают дышать и я пытаюсь, но получается не сразу.
Единственное, что пока держит меня от попытки суицида - чувство вины перед родными. Спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья.
Очень сочувствую Вашему состоянию. Похоже, что со своими переживаниями Вы остались наедине. Вы пишете, что не смогли найти поддержки у близких, что чувствуете себя неуслышанной. Мне жаль, может маме просто сложно понять, что творится у Вас в душе.  Принято считать, что если нет веского повода грустить и плакать (все живы, здоровы и т.д.), то и "нечего придумывать себе проблемы". 
Бывают такие состояния, когда тоска приходит сама по себе, ничего не радует, сложно делать привычные дела. В этом случае нужно внимательно прислушаться к себе и подумать, что могло бы Вас так расстроить. В письме не вполне ясно, с какого момента Вас мучают мысли о суициде - что-то произошло (стресс, конфликт...) или мысли являются уже следствием плохого самочувствия. Может быть была какая-то ситуация, с которой Вам не удалось справиться, и это мучает Вас до сих пор.
Дарья, Вы пишите, что не видите смысла в жизни. Могу сказать, что в таком подавленном состоянии трудно чувствовать осмысленность своего существования. Пока Вам больно, Вы думаете, как от этой боли избавиться. И кажется, что уход из жизни решит проблему. Но давайте лучше подумаем, как Вам получить помощь.
Я рекомендую Вам обратиться к врачу-психотерапевту. Это первое, что надо делать, учитывая Ваше самочувствие на данный момент. То, что Вы перестали посещать учебу, плохо спите, испытываете страх, плачете - все указывает на то, что надо о себе позаботиться и показать специалисту. В ближайшее время. Постарайтесь не затягивать, это так же важно, как придти на прием к врачу, болея ангиной или бронхитом. 
Вы также можете позвонить в нашу службу и проконсультироваться с психологом. Для Вас сейчас важно не оставаться больше наедине с проблемой, а поговорить со специалистом. 
Берегите себя. Помните, что у Вас всегда есть возможность обратиться за помощью и найти ее. Любое состояние, даже самое тоскливое и тяжелое, можно пережить.
С уважением, Яна.
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте. Меня зовут Арина, 18 лет. Есть молодой человек, которому 23. Встречаемся без двух дней 5 месяцев. Дело в том, что у молодого человека есть привычка выпивать. Каждый день, минимум 2 банки пива. В неделю раза 2-3 выпивает больше, чем нужно. Слов не держит, за это совесть не мучает. Есть оправдания в виде "ну я же рядом, с тобой", "ну я не в хламину", "мне нравится", а так же " все в семье алкаши, это ДНК". Все его знакомые - (живём в общаге, в Китае, то есть ребята с комнаты и с работы) ребята которые никогда (!) не откажутся от лишней порции алкоголя.
Но кроме них, есть парень, которого мой молодой человек уважает, он совершено не пьёт (может с помощью него как-то достучаться).
Хотелось бы (в основном) получить рекомендацию псих. Литераруты по сему поводу ( в интернете ничего нет, либо плохо искала) и консультацию.


Ответ психолога: Здравствуйте, Арина. 
В своем обращении вы делитесь своими переживаниями о том, что у вашего молодого человека «есть привычка выпивать». Ему в данной ситуации повезло, что вы ищите способы помочь.
Арина, хочется сразу сказать, что каждый человек несет ответственность за свои слова, поступки, жизнь. И к сожалению, мы не в силах изменить поведение другого человека, если он сам того не желает. Только личная инициатива вашего молодого человека может помочь избавиться ему от этой привычки. Но если вы решили ему в этом содействовать, то  попробуйте вместе с молодым человеком понять какова причина такой привычки, расскажите ему о своих чувствах относительно этой ситуации. Старайтесь разговаривать об этом спокойно с молодым человеком, без обвинений. Обсудите с ним воздействие алкоголя на организм. Можно попробовать сменить привычку выпивать на другую деятельность, например, по вечерам вместе гулять или найти увлечение, которое бы интересовало и вас, и молодого человека. 
Всегда помните, что если человек сам не осознает, что пора прекращать употреблять спиртное, то лечение или любая другая помощь ему не поможет, он все равно вернется к своей пагубной привычке. Из литературы рекомендую почитать статьи В.Москаленко и ее книгу «Зависимость. Семейная болезнь».
Арина, желаю вам, успехов и благополучного разрешения ситуации.
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Тема не указана
Добрый день. Моя супруга стала часто говорить о своей послеродовой депрессии. Я хочу понять как мне диагностировать у нее это состояние, какими действиями, зависящими от меня лично, я могу ей помочь. Вообще, что делать в данном случае. Спасибо. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр.
Вы хотите понять, как диагностировать у своей супруги послеродовую депрессию? 
По скольку Вы задаете такой вопрос, можно предположить, что в Вашей семье произошло пополнение и родился ребенок. Однако жалобы жены на послеродовую депрессию говорят о том, что новая материнская роль Вашей супруге дается нелегко. Поставить такой диагноз, как послеродовая депрессия может только врач. Однако есть признаки, по которым её можно заподозрить, и принять решение о посещении доктора. Это необходимо сделать, если в течение более чем двух недель у женщины происходит: снижение настроения, отсутствие радости от общения с ребенком, резкие перепады настроения, плаксивость, раздражительность, приступы гнева, потеря аппетита, подавляющая усталость, снижение либидо, чувство вины, отказ от общения с другими людьми, навязчивые негативные мысли,тревожные состояния и пр.  И то первое, что Вы можете сделать для своей жены - это убедить её встретиться с неврологом или психотерапевтом. Депрессия не является сильно страшной болезнью, если ее не запускать, конечно же. В то же время, важно помнить, что врач психиатр и психотерапевт помогают людям справиться с проблемами, а не пытаются усугубить ситуацию. Ведь для малыша чрезвычайно нужна и важна радостная мама, чтобы лучше расти и развиваться. И лучшее, что может сделать отец - это любить мать своего малыша. 
Чем Вы еще можете помочь? 
Прогулки с ребенком, уход за ним, организация помощи со стороны.  Снятие части забот по приготовлению пищи и уборке дома. Встречи с женой без малыша.  Чтобы Вам было проще ориентироваться лучше всего  спросить жену, на какую помощь с Вашей стороны она рассчитывает? Возможно, предложить ей или Вам самому позвонить на наш телефон 8-495-989-50-50, либо на любой удобный. Очная встреча с перинатальным психологом была бы, на мой взгляд, тем ресурсом который позволит справится с возникающими ситуациями и Вашей супруге и Вам. 
С уважением, Светлана
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Здравствуйте. Извините, если где-то что-то пишу несвязно, эмоции. У меня есть некоторые проблемы с самовосприятием и в общении с противоположным полом. Мне 20 лет, я учусь в ВУЗе, были отношения в течении 2 лет, которые внезапно прервались. Но проблема в том,  что я до сих пор страдаю по этому молодому человеку. Он  не очень хорошо относился ко мне и плохо поступил с моей мамой. И мне кажется теперь, что я вообще никому не нужна. 
Красивой я никогда не была. Всю свою сознательную жизнь у меня были проблемы с зубами. В  школе носила пластинки, выдирали зубы, поставили брекеты. Уже 5й год, как я с брекетами. Мне стыдно улыбаться до сих пор. 
У меня ужасная форма и цвет глаз, мечтаю об операции по изменению формы верхнего века. Да, с тем, что цвет глаз - карий, я смирилась. Ведь его не изменишь, а если и менять с помощью хирургического вмешательства, есть риск потерять зрение. 
Фигура отвратительная, что бы я не делала. Все детство и школу, вплоть до 11 класса меня дразнили за широкую задницу (в 11 классе были проблемы с пищевым поведением, отказывалась есть и весила 48 при росте 170). Всегда мечтала быть стройной и красивой. Но как бы я не худела, как бы я не занималась, моя отвратительная широкая жопа никуда не уходит. Я понимаю, что это такое телосложение и его не изменишь. Но я не могу просто так смириться, что от природы я урод. Руки худые, плечи худые, лодыжки, икры. А задница шире всей вселенной. Кажется, что природа просто надо мной насмехается. Плюсом еще 41 размер ноги (да, стараюсь всячески шутить, чтобы отвлечь внимание от этого неприятного момента). 
Всегда были прыщи, синяки под глазами и отеки. Постоянно приходиться краситься, чтобы люди не спрашивали, болею ли я чем-то. Брови очень редкие, приходится рисовать их каждый день. Одна из первопричин прыщей - выдавливаю и ковыряю их, когда нервничаю (причем даже сама не замечаю, как их выдавливаю, будто в какой-то агонии). Маленький рот и маленький подбородок, узкие губы. Сейчас снова поправилась, вешу 54 кг. Начала курить, хотя с моими зубами мне вообще нельзя. 
У меня жидкие и тонкие волосы, которые очень часто жирнятся и не держат объем вовсе. Поэтому не могу их отрастить длинные. Они начинают выглядеть, как сопли. А короткие не держат объем, как бы я их не укладывала. 
Я ненавижу свое тело. Ненавижу ощущать свои ноги и прочее. Сплю одетая всегда, даже летом. В длинных штанах и больших футболках. Шорты не ношу по этой же причине. По этой же причине не люблю лето, когда нужно надевать платья и шорты. Зиму люблю за огромные пуховики, за которыми меня не видно. 
Стесняюсь своего голоса. 
Не хочу быть нежной и утонченной, не хочу быть девушкой. Постоянно испытывать при менструациях боли до потери сознания и рвоты. Не хочу, чтобы меня считали слабой и милой. 
И на фоне всего этого очень сложно контактировать с людьми, потому что слыша комплимент, ощущение, что люди надо мной просто насмехаются. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анжелика!
Ответ на Ваше обращение размещен специалистом в рубрике "Личный кабинет".
С уважением, Администрация сайта
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый день. В данный момент нахожусь за границей и нет возможности обратиться очно ко врачу. Не могу есть уже вторые сутки и самостоятельно не могу справиться с приступом. Мне 39 лет и где-то полгода назад у меня начало сводить горло. Либо онемение, что не чувствую как глотаю, либо ком или как будто нож в горле, либо кол в горле стоит. Проверялась у лора, эндокринолога, гастроэнтеролога и невролога. Помог только невролог, выписав клоназепам, но после его отмены, онемение и сведение горла опять возвращается. Онемение горла такой степени, что я не чувствую пищу и боюсь ей задохнуться. Помогите пожалуйста. 

Ответ психолога: Маргарита, доброго дня!
К сожалению, у нас нет возможности консультировать по медицинским вопросам. Специфика работы нашего ресурса связана с психологической составляющей запросов наших абонентов. Судя по тому, что вы написали, ваше состояние довольно острое и предположу, что прежде всего подведомственно врачебному вмешательству. В то же время не стоит исключать версии с психологической подоплёкой заболевания, которое, опять же судя по вашему описанию, весьма мучительное, что печально.

Маргарита, чтобы оценить возможность психосоматических процессов, попробуйте вспомнить, происходило ли что-то значимое в вашей жизни полгода назад, когда ваши симптомы начали проявляться впервые. Теоретически это может быть любое стрессогенное событие, как отрицательное, так и положительное. Отличительной особенностью может являться тот факт, что вам не удалось психологически завершить обработку информации, связанной с этим событием. Ситуация осталась не разрешённой и могла привести в том числе и к тем медицинским последствиям, о которых вы пишите. Гипотетически можно порассуждать о том, что символически некоторую информацию вы не смогли присвоить, «проглотить» и как следствие «переварить». Однако, не располагая фактическим материалом, я рискую заниматься не обоснованными околопсихологическими спекуляциями, фантазиями, если продолжу рассуждать в этом направлении.

Поэтому вернусь к своим первоначальным рекомендациям. Острое состояние логичнее снять медицинскими средствами. Если же вы или ваш доктор, невролог, сочтёте, что версия о психосоматике может иметь под собой основание, то логично было бы обратиться за очной консультацией к психологу, с тем чтобы получить в итоге более комплексную помощь.

Удачи вам. 
Андрей