Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Здравствуйте. У меня не было и нет настоящих друзей: двоюродная сестра с детства меня подставляла; школьные подруги перестали со мной общаться (у всех своя жизнь, свои проблемы, свои подруги) да и мне не о чем с ними говорить, я откололась от них; в институте не завела дружеские отношения, общалась в основном по учебе, на работе ни с кем не сблизилась и не общалась, лишь по рабочим вопросам не более. Сейчас я безработная, прохожу переподготовку.  Я закрытый человек, но хочу раскрыться, хочу научиться доверять и общаться с людьми (без повода, просто так), завести подругу / друга. Дружить с парнями у меня не получается - как то начинают выстраиваться отношения больше, чем дружба, что мне не нужно, так как есть парень. Общаюсь в основном с мамой, которая задушила гиперопекой и вниманием. Подскажите, пожалуйста, как мне быть? Мне нужен тот, кто бы стал мне близок духовно, кому можно было бы высказаться/ выплакаться/ поведать хорошую новость, чтобы не завидовали моим успехам и не радовались моим бедам (парень и мама не в счет)

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена.

Вас сильно беспокоит проблема связанная с одиночеством, сложностями в выстраивании долговременных, поддерживающих, дружеских отношений.
Знаете, Елена, вы поднимаете вопрос, который становится все актуальнее и актуальнее в нашем обществе. Все чаще люди обращаются к теме дружбе и к тому, что они хотели бы дружить. 

Первое, что я хотел бы отметить, это то, что невозможно завести друга, как, например, котенка или щенка, которые зависят от хозяина и его настроения. С другом можно создать отношения, взрослые, партнерские отношения. 
И здесь необходимо понимание, а что такое дружба. В дружбе участвую два человека и участвуют на равных. 
Что это значит? Объясню на примерах. 
Я часто спрашиваю  разных людей, как они понимают дружбу. И они отвечают, что хотели бы высказать свои проблемы, горести, поделиться переживаниями, выплакаться и т.д. 
То есть они хотели бы только брать от другого человека, брать внимание, время, ресурсы, поддержку. Хотели бы, чтобы друг был бы мудрым, терпеливым, с добрым чувством юмора, сильным, щедрым. 
Но это игра в одни ворота, насколько она честная по отношению к другу? Ведь если человек хочет только брать, тогда насколько на него самого можно положиться, готов ли он давать, насколько ему самому можно доверять, насколько он готов быть взрослым в отношениях, что он сам готов сделать, чтобы быть близким духовно?

То, что вы заявляете, на самом деле говорит о желании увидеть в друге поддерживающую и мудрую маму. Именно к мамам дети предъявляют такие критерии и требования в отношениях. Вы пишите, что ваша мама душит вас гиперопекой и вниманием, поэтому в друзьях вы хотите найти другую маму. 
Представьте себе, что вы идете из магазина, нагруженная разными товарами. Вам тяжело, вы еле передвигаете ноги, идете пешком. И вдруг подходит друг и просит вас донести и его тяжелые сумки? Какая будет ваша реакция?
Построение дружбы – это чувствование другого человека и уважение его границ. Наши переживания имеют свой вес, и когда мы делимся ими с другом, мы в этот момент передаем этот вес ему. Насколько мы интересуемся, а может ли он в данный момент принять этот вес? А не тяжело ли ему сейчас? А хочет ли он этого? 

Здесь я бы обратил ваше внимание на то, что первый шаг к качественной дружбе – это научиться разделять роли, которые мы предлагаем другим людям. Роль мамы друг на себя не возьмет. Роль папы ваш молодой человек( или муж) на себя не возьмет и т.д. 
Поэтому я бы рекомендовал вам задать себе такие вопросы:
Кто такой друг? Какая у него роль?
Как вы видите вашу дружбу?

Второй хороший шаг к построению дружеских отношений – это понять, какая вы сама в дружбе, что вы готовы давать, готовы ли уважать границы друга и чувствовать его, готовы ли развиваться, чтобы быть близкой духовно, что вы можете делать, чтобы вам можно было бы доверять, готовы ли вы брать вес его переживания, при этом чувствуя себя, свои силы и уважая свои границ, делаете ли вы с другом сильнее друг друга, раскрываете ли ваши лучшие стороны в отношениях?
Это вопросы важны в обоих направлениях: как для вас, так и для вашего друга. 

Елена, если у вас есть еще вопросы по вашей ситуации, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи или любые другие телефоны доверия доступные вам и в диалоге с психологом обсудить их.

С уважением, Алексей.