nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. У меня нет ни здоровья, ни силы, ни денег, ни ума, ни красоты. Одним словом, у меня ничего нет. В этом году я заканчиваю школу. Каждый раз, когда я смотрю на других людей, я чувствую себя хуже других. Зачем вообще я живу? Нет, не так. Зачем вообще жить, если нету того, что должно быть. Ведь не должно быть так, чтобы ничего не было. У всех людей есть то, что у них выражено лучше всего. У одних это талант, у других ум, у третьих здоровье, у четвёртых красота, а у меня нету ничего. Абсолютно ничего. У всех есть друзья, таланты, девушки. А у меня ничего не получается. Нет не единого шанса хоть чего-то добиться, хоть что-то получить, да что там говорить, даже мозгов-то нет. Я просто не понимаю тех людей, кто так восхищается жизнью, кто говорит, что это так интересно. Я в ней не вижу ничего хорошего. Зачем вообще жить?

Ответ психолога: Здравствуйте, Дима! Вы задаетесь вопросом о смысле жизни. Жизни, в которой  «не видите ничего хорошего». Оценив свои возможности, Вы пришли к выводу, что у Вас «нет не единого шанса хоть чего-то добиться», так как « нет ни здоровья, ни силы, ни денег, ни ума, ни красоты». Тем не менее Вы убеждены, что «у всех людей есть то, что у них выражено лучше всего». С этим нельзя не согласиться. Что дает Вам основания полагать, что Вы не обладаете каким-то талантом, даром? Смею предположить, что в свои 17 – 18 лет Вы вряд ли имели возможность попробовать себя в разных сферах деятельности. Можно прилагать усилия для того, чтобы понять, познать себя, найти своё, развиваться, быть творцом. Можно просто наблюдать за восхищающимися жизнью и сожалеть, что у Вас не так.   Какой путь выберете Вы, зависит от Вас. 
P.S. «Мир — логичное продолжение тебя. Но внешнее — это всегда отражение внутреннего. Любая ситуация, складывающаяся в мире — это следствие, причина — в тебе…» (Аль Квотион)
С уважением, Ольга
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Добрый день. 
Пожалуйста, направьте меня в нужную сторону.
В 2008 году я поступила в колледж. Через пару месяцев моего обучения, в этот колледж устроился молодой человек, преподавателем физической культуры. Влюбилась. На тот момент он был свободен. Ему не показывала свою влюблённость, затем любовь. На 3 курсе, а именно в 2011 году, он женился. Через год  закончила колледж, успешно выпустилась. Поступила в университет, там же устроилась работать лаборантом. 
Весенним утром, как обычно, ехала на работу, заходит в автобус возлюбленный преподаватель(а жил он в том же районе, что и я). Разговаривали всю дорогу, спросил где работаю, про личную жизнь, и тд., пообещал зайти как нибудь. Ну вот сижу счастливая на работе, улыбаюсь, через пару часов он приходит, взял номер телефона. Начали общаться, пригласил к себе в гости на работу. Предложил встречаться, согласилась. Он стал первым мужчиной в моей жизни. Вот 5 месяц, как я любовница. Люблю, да и он тоже любит, его горящие, счастливые глаза и искренняя улыбка, при любой нашей встрече, говорят об этом.
Жена у него молодая, красивая, видела. Детей у них нет. Да и делать против неё ничего не смею, сама себе не прощу если сделаю больно ей или ему. 
Но, нахожусь в неопределенности, мне всё равно на моё здоровье и на всё остальное. А хочется свою  счастливую семью. Влюбится в другого? Нет, не хочется. А заводить семью с не любимым? Ни за что..  Как избавится от этой неопределенности? Все воспоминания мои приятные, но хочу стереть память.

Ответ психолога: Здравствуйте, Венера! Вы влюбились в женатого мужчину, который был вам давно симпатичен. Испытали настоящие чувства , но при этом  пишите, что не хотите разбивать его семью. Но так не бывает, что все были счастливы. Всегда придет время, когда надо будет делать выбор. Сейчас у вас есть опыт отношений. Вы наверняка поняли, какие мужчины вам нравятся, что вы цените в отношениях, что важно, а что неприемлемо для вас. Попробуйте  этот опыт переработать и подумать, как поступить дальше. Если вам нужна психологическая поддержка, вы всегда можете позвонить на наш телефон.
С уважением Viktoria.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
здравствуйте, мне 30 лет и мой сын сегодня с бабушкой и дедушкой уехал отдыхать на море, ему 6 лет, я не когда не отрывал от себя так далеко не могу найти себе место, очень сильно переживаю, болит сердце, я не могу так.

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей!

Вы сильно переживаете из-за того, что ваш шестилетний сын  впервые так далеко отправился отдыхать на море. Конечно, он поехал не один, а вместе с бабушкой и дедушкой, но вам, судя по всему, это служит слабым утешением. 
Андрей, попробуйте посмотреть на ситуацию следующим образом.  Во-первых, ваш сын поехал отдыхать не один, а под присмотром двух любящих, души в нем не чающих людей, в ответственности и добросовестности  которых, сомневаться не приходится. Пожилые люди в силу своего возраста, в отличие от молодых, меньше отвлекаются по сторонам и больше сосредоточены на том, что рядом. Во-вторых, ваш сын сейчас быстро растет, развивается, активно познает окружающий мир, и чем старше он будет становиться, тем большую самостоятельность будет проявлять и большую свободу требовать. Каждый из нас проходит этот путь развития, взросления и это нормально и естественно. 
Андрей, постарайтесь сейчас переключиться с негативных мыслей на то, как много радостных, ярких впечатлений получит ваш сын от этого отдыха, которыми он вернувшись, обязательно поделится с вами и насколько важный, позитивный опыт он приобретет.

С уважением, Алексей!
Вопрос: Насилие, жестокое обращение
Здраствуйте, недавно узнала что близкий человек в детстве был подвержен сексуальному насилию со стороны брата. Это сильно повлияло на его личность, до тех пор я не могла понять с чем связана его замкнутость и необщительность. Связывала это с проблемами с матерью, но такого не могла представить даже. Это повергло меня в шок, я не знаю как вести себя с этим человеком, сделать вид что ничего не знаю или попытаться поговорить? дело в том что на контакт его вызвать очень сложно. Подскажите пожалуйста как быть? Я боюсь его желеть, может это заденет его, но сердце разрывается как подумаю что с ним произошло.

Ответ психолога: Здравствуйте, Evgeniya!
 Вы узнали, что в детстве с Вашим близким человеком было совершено сексуальное насилие. С этим Вы связываете его замкнутость и необщительность. И у Вас есть сильное желание помочь, но как сделать так, чтобы это не выглядело бестактным и унижающим человека Вы не знаете. 
Работа с психологическими травмами, тем более произошедшими достаточно давно, требуют обращения к специалисту, имеющему опыт и понимание того, как работать с такими случаями. Ваша помощь может заключаться только в дружеском участии, в мотивации на обращение к психотерапевту или психиатру, или для начала этого процесса - обращение, например, на наш телефон доверия. Если же Вы, Evgeniya,  сами позвоните, то Вы сможете обсудить с психологом-консультантом свои чувства и переживания по этому поводу и подобрать слова поддержки.
С уважением, Светлана Старова
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Здравствуйте! моя проблема в том, что я зависима от чужого мнения, даже от мнения друзей, они ведь всё-таки мне близки, я пытаюсь прислушиваться к ним. но с другой стороны, это вызывает запутанность в мыслях своих. я не могу сама принять какое-то важное для меня решение. очень хочу побороть как-то это. скажите, как? спасибо заранее.

Ответ психолога: Здравствуйте, Элиза!
Кто-то из мудрых сказал: «Мы не задумывались бы, что о нас думают другие люди, если бы знали, как мало они о нас думают».
По данным исследований в США 25-30% людей изменяют обстановку, а остальные поддаются обстановке, то есть меньшинство создает мнение, которое наследует большинство. Первые высказывают свое мнение, а другие — чужое.  Но это касается  взрослых людей, возрастная же категория от  14 до 25 лет учится иметь свое мнение и высказывать его. Это навык, которым обладает  не каждый. Однако – это тот навык, которому Вы можете себя научить.
Первый шаг состоит в понимании самой себя: что мне нравится, а что не нравится. Какова моя позиция по отношению к тому, что происходит на улице, телеэкране, в моей жизни. 
Второй шаг – высказывание своего мнения вслух, когда никого рядом нет. Можно сделать это перед зеркалом, можно перед игрушкой. 
Далее говорим о своем мнении вслух своим родным. Не следует брать вопросы о смысле жизни, или о том, что важно для них или для Вас. Начните с высказывания своего мнения о прочитанной книге, о просмотренной телепередаче. Если  сформулировать свою позицию будет сложно,  возьмите тайм-аут, скажите: «Я еще не составила об этом своего мнения, или я должна над этим подумать».  
И следующий шаг, это  Ваше мнение высказанное самому близкому другу. 
Постепенно Вы приучите себя иметь свое мнение, т.е. выработаете свою новую привычку.
Как говорится — Слушай всех, прислушивайся к немногим, решай сам!
 С уважением, Светлана Старова
Вопрос: Другая тема
Здравствуйте! не знаю как быть... У меня семья - ребенок, муж. Ребенок ходит в дет.садик, мы - работаем. иногда выходит что я работаю на выходных - суббота, воскресение, ребенок остаеться с мужем. Уже несколько раз муж оставлял ребенка одного то на 1час то на 2. С мужем говорила, он не понимает что так нельзя. не знаю как быть...

Ответ психолога: Здравствуйте, Natalia!

У Вас есть работа, которая порой вынуждает выходить и по выходным дням.  И тогда ответственность за ребенка, который еще ходит в детский садик, ложится на плечи мужа. В Вашем понимании не укладывается как можно оставить ребенка одного дома. Вы, судя по письму, переживаете за своего ребенка, ведь неизвестно что будет происходить с ним в это время, пока он остается предоставлен себе. 
Родительские роли в семье – это обязательства, которые мы не всегда понимаем. А воспитание – это ответственность обоих родителей, где умение распределять обязанности – большая задача. И для лучшего понимания и прояснения их следует оговаривать, обсуждать. Вы не указываете в письме есть ли у Вас и Вашего мужа опыт воспитания детей. От этого будет зависеть на сколько глубоко и подробно надо будет оговорить план действий. 
К сожалению, в письме Вы не указываете сколько лет Вашему ребенку. 
В случае совсем юного возраста ребенка, возможно, необходимо подробно проговорить мужу всю серьезность ситуации. Ведь это маленький человек, который требует внимания, заботы, оберега. Если же ребенок уже 5-6 лет, то, будучи занят каким-то делом и поглощенный им, он возможно не заметит отсутствия рядом взрослого, и будет продолжать какое-то время рисовать, играть, заниматься тем, чем занимался. Но всё же понятна Ваша тревога за то, что с ребенком за время отсутствия мужа может что-то случиться, и не оказаться взрослого рядом для оказания помощи. 
Natalia, в том случае, если у Вас нет доверия к мужу, то следует искать другие пути выхода из ситуации, чтобы Вы были спокойны.
Можно, как вариант, при необходимости присмотреть за ребенком, найти на время замену в лице кого-то из родственников, знакомых, соседей. 
Взрослые люди тоже могут быть неидеальными родителями, ведь нельзя предусмотреть всего, абсолютно всё сделать верно, правильно сказать и пр. Но всегда в поле зрения должна оставаться ответственность за безопасность своего ребенка. Вы можете ознакомиться с книгой Млодик И.Ю. под названием «Книга для неидеальных родителей, или Жизнь на свободную тему». Возможно это поможет Вам взглянуть на проблему и способы ее разрешения под другим углом. 

С уважением, Ариана
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
муж признался что любит другую но не может уйти так ка сильно любит дочь как мне поступить

Ответ психолога: Здравствуйте, Анжелика!
Случилось так, что Ваш муж любит другую женщину. Но в то же время в семье его удерживает  любовь к дочери.  И Вы не знаете, как поступить в данной ситуации. 
Анжелика, трудно понять, какие цели Вы ставите перед собой, в каком состоянии находитесь, а также более широко вникнуть в суть проблемы, так как в данном обращении мало информации. Для проработки проблемы Вы можете обратиться по доступному Вам телефону психологической помощи. 
С уважением, ARIANA
Вопрос: Тема не указана
Постоянно ссоримся с сестрой. За последние 4 дня пока я болела, мы ругались 5-6 раз. Последняя ссора была на фоне моего дня рождения. Я очень хочу поехать отдыхать на озеро отметить там, но пока болею, хотя мне не нужно купание, просто посидеть подышать воздухом с близким человеком. Мама не может и не хочет чтобы я уезжала, так как боится что я еще не поправлюсь, а я хочу просто единственный раз отметить день рождения так как я хочу. В итоге разговора с сестрой, выяснилось что она сама не особо со мной хочет ехать и тоже переживает как там будет холодно или нет. Но мне думается что это просто отговорки, она просто не хочет со мной ехать, во время ссоры это и выяснилось, она не терпит меня и вообще поэтому у меня нет друзей, а были бы то поехала бы с ними, а не клянчила бы ее поехать со мной. Теперь я так на нее обижена и не знаю что делать. У меня действительно нет друзей, но я думала на сестру что она мой друг  и на нее то точно можно рассчитывать. Так же было и с дипломом, я думала, что мы отметим мое окончание, а в итоге я поспрашивала ' поклянчила' когда обмоем, но прошел месяц, а так до сих пор и нет и никогда уже и не будем, это в принципе не так важно, просто опять ситуация повторяется, я не знаю что со мной не так? Мне и так тяжело доверять людям, а после таких заявлений я не знаю что и думать о сестре, ведь я такого даже и не ожидала. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария! Из-за болезни  Вы не смогли провести свой день рождения так, как хотелось бы. Вдобавок  к этому несколько раз за последние дни были ссоры с сестрой, и во время одной из них сестра сказала слова, которые очень обидели Вас. Это было для Вас неожиданно, ведь Вы считали сестру другом и привыкли рассчитывать на нее. Мария, обычно наше доверие к людям не возникает просто так. Смею предположить, что доверительные отношения с сестрой тоже имеют свою историю, проверены временем. Но сейчас Вы обижены и не знаете, что делать. Задумайтесь, есть ли серьезные основания для этой обиды. Ведь иногда во время конфликта может быть сказано совсем не то, что думается. Поговорите с сестрой о своих чувствах, не предъявляя претензий, попытайтесь понять, что приводит к конфликтным ситуациям, объясните, как важна для Вас ее поддержка. Помимо этого не забывайте, что в отношениях важно и отдавать. Так, например, что Вы можете сделать для сестры, чтобы ссора осталась в прошлом?
P.S. С  Днем Рождения Вас! Будьте здоровы и веселы!
С уважением, Ольга
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуй­те! Мы отдыхали на природе компанией. Я была с подругой и её другом, с остальными­ ребятами познакомил­ись там. Первую ночь провели отлично, повеселили­сь, все было классно. Новые знакомы мужского пола очень порадовали­, не приставали­, за нами ухаживали,­ волновалис­ь, помогали. На следующий день тоже все было отлично. Но настала ночь и я не подрасчита­ла с алкоголем,­ напилась сильно. Все ушли гулять дальше, я осталась спать. Со мной остался один из парней, постоянно приносил мне водички, мне было очень плохо. Дальше я ничего не помню, только какие-то моменты проскальзы­вают. На утро я нашла пачку от презервати­вов, у меня был растегнут лифчик, была только кофта и трусы. Я не девственни­ца, но партнер у меня был один и секса не было уже год, да и потребнист­и тоже не было. Я не могла согласитьс­я, он воспользов­ался мной. Как мне отвлечься от этого? Сейчас я в жуткой депрессии,­ мне ничего не интересно,­ жизнь как-будто потеряла смысл. Подскажите­ как быть? Что вообще сделать? 


Ответ психолога: Здравствуйте, Яна! Беспомощность, одиночество, апатия, отчаяние, злость на себя – зачастую  ощущает женщина в такой ситуации. Мысли «Почему? За что?», обвинения в свой адрес. Остановитесь. Обратитесь за помощью, позвоните на телефон доверия, чтобы поговорить со специально обученным психологом. Телефон доверия «Анна»: 8-800-7000-600 (Всероссийский бесплатный телефон), с 9.00 до 21.00 (время московское). Не откладывайте свой звонок!
С уважением, Ольга
Вопрос: Другая тема
Здравствуйте,мой сын (9,5 лет),после просмотра какой-то молодёжной передачи стал просить проколоть уши,чтобы носить серьги(вероятно,там был главный герой в серьгах).В принципе я согласилась,чтобы проколоть одно ухо,но он требует,чтобы прокололи оба уха.Скажите,пожалуйста,стоит ли отговаривать сына от прокалывания обоих ушей или всё-таки разрешить проколоть ему оба уха?

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья!
Насколько понятно из Вашего обращения, Ваш вопрос состоит в том, позволить ли Вашему сыну проколоть оба уха, а не одно (на прокол которого Вы уже в принципе согласились). Но, тогда, наверное, нужно разбираться с тем, какая принципиальная разница для Вас в этих двух вариантах, так как в современной молодежной культуре встречаются оба.
Другое дело, почему Ваш сын захотел проколоть уши. Возможно, было бы правильным поговорить с ним об этом. Не всегда же пирсинг на теле говорит о геройстве его носителя. Может быть, у героя передачи были какие-то личные качества, вызвавшие у Вашего ребенка желание подражать ему хотя бы внешне. И это, скорее всего, имеет смысл обсудить с сыном.
С уважением, Марина.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте! Помогите, пожалуйста! У меня депрессия. Совершенно нет смысла в жизни. Не хватает приключений, как в книжках. Может я перечитала, просто слишком развито воображение. Ничего не могу делать-я не вижу в этом смысла. (Хотела иностранный язык выучить, но я не могу) Подружки погулять  звали, не пошла, настроения нет. У меня постоянно странные мысли возникают. Вроде как жить не зачем, но жить-то хочется, умирать не готова и не собираюсь.  Единственное, что немного помогает-это книги и музыка, но это не надолго, только пока читаю и слушаю, а потом опять. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Люба! Вы уверенны, что страдаете депрессией. Вам этот диагноз поставил врач психиатр?  Если "нет", то мы имеем дело с депрессивным состоянием. Периоды спада и подъема возникают у любого человека. Эмоциональный спад сейчас , возможно, связан с тем, что вы не можете найти для себя смысла в жизни, все вам кажется бессмысленным. Хочется романтики, приключений и пр. , как в книжках. Реальная жизнь разительно отличается от жизни героев книжных романов и кино. Чтобы найти смысл в жизни стоит себе задать вопрос: "Какие события в жизни, какие мои решения придадут моей жизни смысл? Для одних людей смыслом жизни может быть создание семьи, рождение детей, для других - карьера, личные достижения, кто-то довольствуется малым. Важно лишь понять,каждый человек  наполняет свою жизнь смыслом или ее обесценивает. 
Люба, вопрос о смысле жизни обширен, можно даже сказать философский. В профессиональном сообществе психологов существуют  экзистенциальные психологи. Это люди, которые могут вам помочь разобраться в себе и найти смысл в жизни. Обратитесь за очной помощью к такому специалисту. Чтобы исключить или подтвердить наличие депрессии, обратитесь за консультацией к психиатру. Заболевание "депрессия", требует медикаментозного лечения.
С уважением, КИра
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте. Что-то галюцинации какие-то начались. Курить бросил давно. Иногда выпиваю 0,5 пива. Не работаю давно. Сегодня чуть дорогу домой не забыл.

Ответ психолога: Здравствуйте, Федор!
За консультацией по поводу Вашего состояния Вам нужно очно обратиться к врачу-психиатру.
С уважением, anna.t
Вопрос: Тема не указана
Добрый день,я очень запуталась из за этого очень переживаю,нервничаю.
Моя проблема состоит в том что мне 17 лет,я полностью домашняя и послушная девушка,без вредных привычек,серьезная.Больше полугода назад познакомилась с мужчиной,начали общаться,ему 33 года сейчас.Мы начали встречаться,вскоре об это этом узнали мои родители.И категорически запретили с ним общаться,вообще чтобы о нем не думала.я же обманом с ним встречаюсь,и продолжаю.В семье нет доверия больше...Как мне быть?как поступить?

Ответ психолога: Здравствуйте, Тина! Вы встречаетесь с мужчиной, намного старше себя. Скорее всего, это и напугало ваших родителей. Вы юная, неопытная девушка, а он взрослый мужчина. Родительский страх за вас, за ваше будущее и спровоцировало такую бурную реакцию близких и полный запрет на встречи и общение с мужчиной. Родительский страх. Как вы думаете, чего они больше всего боятся - нежданной беременности, совращения малолетней, связь с педофилом, венерических болезней, СПИДа?Что им делать со своими страхами?  Как бы вы отреагировали на эту ситуацию, если бы оказались на месте родителей, как бы себя повели на их месте?  Вы пишете, что в семье теперь нет доверия, не знаете как быть. Доверие строится  годами. Вы всегда были послушным ребенком. Сейчас тайком продолжаете встречаться с "запретным плодом". Родители, зная вас, чувствуют вранье, поэтому не доверяют. Как это исправить? Можно поговорить с родителями о своих чувствах к мужчине, познакомить их. Как вы думаете, готов ваш мужчина на знакомство с родителями? Тина, вы не написали о чувствах к мужчине, о характере ваших отношений. Если вы любите его и это взаимно, то с наступлением 18 лет вы вправе сделать свой выбор. Только подумайте, чего вы хотите , вам нужен друг, любовник, муж? Это ваш выбор, как вам жить и ваша ответственность за последствия принятого решения. Если у вас настолько сильное чувство и это взаимно,  ваш мужчина готов вас ждать, пока вы подрастете? 
Тина, позвоните на доступный телефон доверия, чтобы подробнее обсудить перспективы развития событий.
С уважением, КИра
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Устала сидеть дома, немогу устроится на работу потомучто нет желания, плохо общаюсь с родственниками, друзей нет, есть молодой человек, только ради него и живу, дети не получаются, постоянно плачу, незнаю чем себя занять, еще боль и утрата что родители меня бросили 22 года назад, а теперь мать объявилась в интернете и общатся хочет, но я не хочу общения, потомучто боюсь что похожа буду на нее. У меня в душе обида, что у других все лучше и хорошо а я неудачна как и моя некчемная жизнь.

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия!
Вы с детства обделены материнской любовью, вас бросили родители, у вас в душе обида, боль и утрата.
В последнее время вы бы и рады забыть об этом, у вас есть любимый человек, который привнес в вашу жизнь новый смысл, но внезапное появление матери в вашей жизни всколыхнуло старые травмы, стало опять больно, вы страдаете.
В такой ситуации, естественно, что все ресурсы, что были (а их было крайне мало), вы тратите на то, чтобы выжить.  Самобичевание, отчаяние, мысли про неудачную и никчемную жизнь отнимают остатки ваших сил, вам уже и дома сидеть невмоготу, и устроиться на работу невозможно.
Вы не хотите общения с мамой, потому что боитесь быть похожей на нее...Мы можем лишь догадываться, виной тому то, что она не состоялась, как мать, и так поступила с вами, ее ребенком, или есть сопутствующие причины...
В данный момент вами движет обида. Да, мама поступила с вами чудовищно, вы были обделены, но как бы парадоксально это не звучало, чтобы двигаться дальше, надо "отпустить обиду". Обида- это сложное чувство, состоящие из любви и агрессии, - любовь, потому как какая бы Она ни была, вы все-равно мечтали о маме, где-то в глубине души верили в чудо и любили...И сильнейшей агрессии - потому как она не возвращалась, она бросила, она не хотела...
 В силу каких причин, мы не знаем... Но вы можете узнать, если захотите,  и сделать собственные выводы.
"отпустить обиду"- это выразить эти чувства - любовь и агрессию, задать те вопросы, которые накопились, выразить те чувства, которые не дают покоя.
Конечно же, написанное здесь,  при вашем состоянии,  всего лишь минимальная инструкция, призыв к действию, вам обязательно надо продолжить работу с психологом.  Вы не написали, где вы живете, насколько вам доступна очная помощь по месту жительства, но к вашим услугам в любое время наш телефон психологической помощи и этот сайт, позвоните нам или откройте тему в личном кабинете.
С уважением, Юлия.