Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Мне очень страшно писать сюда, но очень хочется что-то исправить и я понимаю что надо бы наверное просто встать и что-то делать, однако совершенно нет сил и мотивации.
Уже на протяжении нескольких лет мне кажется что я остановилась, все вокруг тоже будто замерло или просто отвернулось от меня. Я переехала в другой город, поступив на первый курс университета. Это только ухудшает ситуацию, теперь я одна в квартире, я не могу как раньше подойти к маме, обнять ее и забыть на время о том что меня беспокоит. 
Сама себе я каждый день пытаюсь врать, что все в порядке, чтоб не создавать проблем другим. Но иногда я становлюсь достаточно эгоистичной, что б навредить себе, поголодать или наоборот скушать слишком много. 
Я так хочу быть счастливым человеком, но я сама же не даю себе этого сделать и кажется единственным выходом кажется саморазрушение и убийство себя. Точнее даже не выходом, а неким оправданием.... Я просто не знаю что мне делать, ведь даже с мамой я не могу поговорить об этом, могу но это сделает лишь хуже мне и ей... 
С чего начать, что б стать более нормальным человеком? ( Хотя сил у меня очень мало)...

Ответ психолога: Здравствуйте Elysia!
У вас не простое состояние, которому несколько лет. Особенно тяжело справляться после того, как вы переехали и живете одна. Не достает мамы, ее поддержки. Стараетесь справляться самостоятельно, не показывать и не говорить знакомым и близким людям о том, что с вами происходит.  В тоже время понимаете, что это состояние вас разрушает.  Есть понимание, что необходимо что-то менять, но не достает сил, вы в растерянности.
Вам трудно испытывать чувство радости, есть ощущение, что все замерло, и вы пытаетесь справляться с помощью способов, которые вам вредят.

Elysia, правильно, что вы обратились за помощью. Это абсолютно нормально просить помощи, если не получается справиться самостоятельно. 

Исходя из той информации, которую вы сообщили, я могу предположить следующее.  
Ваше состояние может быть вызвано изначально, как психологическими, так и физиологическими причинами. Но в любом случае все взаимосвязано, поэтому, к решению проблемы, лучше подходить комплексно.
 Осознанно или неосознанно вы зачем-то выбираете это состояние. Психологическими причинами такого выбора могут быть:
- попытка дать себе любовь, внимание и заботу, которых вам не достает;
- в этом состоянии себе можно позволить делать то, что нельзя позволить в обычном состоянии, например – покушать лишнего или поголодать, повести себя так, как обычно несвойственно, не сделать зарядку, расслабиться и вообще ничего не делать и т.п.;
- нежелание брать на себя ответственность за свою жизнь;
- пережитая психологическая травма;
- недовольство собой, которое вы не можете признать и принять;
- есть злость или обида на кого-либо, которую вы не позволяете выразить тому, кому она адресована, а направляете на себя, «чтобы не создавать проблем другим», выражая ее в действиях, которые вам вредят.
 
 Elysia, для того чтобы выйти из такой ситуации, важно быть с собой честной. Хорошо подумать и ответить себе откровенно на вопрос – Когда я шагаю в это состояние, что я получаю взамен, какие потребности я пытаюсь удовлетворить, что мной движет?

После этого можно уже работать с причиной. В зависимости от того, что лежит в основе вашего состояния можно выбрать способы и приемы.
Важно учиться заботиться о себе, уделять внимание себе и заботиться не через переживание негативных эмоций и чувства жалости к себе, а более конструктивными способами: забота о здоровье, выспаться, сходить в салон красоты, написать на бумаге все свои достоинства, и прочувствовать, какая вы замечательная, попросить близкого друга, подругу пожалеть вас и рассказать, какая вы хорошая и т.п.
 
Разрешать себе нарушать правила просто так, не загонять себя в жесткие рамки. Например, позволить себе съесть много вкусненького, если хочется, ничего не делать в течение дня, а укутавшись в плед смотреть любимые фильмы, не ища для этого причины (у меня такое состояние, мне настолько плохо, что можно все), чтобы было потом оправдание, а просто так, чтобы порадовать себя. То есть разделить это негативное состояние и то что вам хочется делать.

Осознать, что каждый человек сам несет ответственность за свою жизнь. Принимая ответственность за свою жизнь на себя, мы берем управление в свои руки, отказываясь это делать мы, отдаем это управление в руки другим людям, случайным и не случайным обстоятельствам, природе, погоде и т.д. 

Если есть психологическая травма, проработать с психологом или психотерапевтом.

Если есть недовольство собой, то признаться себе в этом, определить, чем именно вы недовольны. Понять можно ли это исправить или нет. Если можно, то выбрать наиболее удачный способ и исправить. Если нет, принять этот недостаток или ошибку, извиниться (перед собой или другим человеком) и отпустить ситуацию. Каждый человек имеет свои недостатки, и каждый человек может ошибаться, главное делать правильные выводы и не повторяться.

Если есть негативные эмоции к кому-то, выражать их социально приемлемым способом, тому, кому они адресованы (то есть сказать, что злитесь из-за того- то и того- то), и не копить в себе. Если нет возможности выразить (нет общения уже с этим человеком, его социальный статус вам не позволяет и т.п.), тогда прокричаться в лесу, побить подушку, прописать на бумаге, переработать через физические нагрузки. То есть отреагировать.

Возможно, имеет смысл поделиться с мамой (при встрече) тем, что с вами происходит. Если у вас теплые взаимоотношения, мама найдет способ как вас поддержать. 

И еще немного простых рекомендаций:
- делайте так, чтобы ваша квартира была всегда ярко освещена;
- кушайте много фруктов и овощей;
- старайтесь смотреть, не опустив глаза, а всегда чуть выше линии горизонта, то есть вверх;
- слушайте веселую музыку, которая поднимает настроение;
- утром, умывшись, улыбайтесь себе в зеркало в течение нескольких минут, можно начать с одной, затем увеличивать; 
- делайте полезные для себя вещи, которые вам не хочется делать. Сначала через силу, понемногу, постепенно увеличивая время. Например – зарядку (можно начать с пяти минут), красивый макияж, прогулка по свежему воздуху…Постепенно ваш организм начнет вам отвечать, и вы будете делать это не через силу, а в удовольствие.

Elysia,  для того чтобы однозначно определить ваше состояние и его причины, подобрать самые эффективные способы работы, вам необходимо сходить на очную консультацию к психологу и пройти полное медицинское обследование. 

У каждого человека есть психологические ресурсы, и у вас они есть. Просто в кризисные моменты жизни и в определенных состояниях их сложно увидеть и трудно воспользоваться. Поэтому необходима помощь специалистов.

Также вы можете обратиться на наш сайт в рубрику «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно и конфиденциально. 

Желаю вам Elysia душевных и физических сил!
С уважением, консультант Наталья А.