nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Состояние одиночества
Полтора месяца назад у меня разрушились отношения по моей ошибке, за это время я так и не смог найти себе человека по душе и вернуть старые отношения, я в общем то человек ведущий свою карьеру и всё это и часто нуждаюсь в некой поддержке, а из-за мыслей о том что я то не могу найти своего человека, то просто нахожу ту которая нравится, но у нее есть партнёр появляются мысли о завершении карьеры и желание сдаться, мыслей о суициде нет так как считаю это глупым решением, но вот по поводу карьерного составляющего присутствуют.Друзья есть, но из них 1% людей может поддержать в трудную минуту и то не всегда.

Ответ психолога: Здравствуйте Андрей!
Вы пишите, что Вас беспокоят мысли о том, чтобы бросить свою карьеру из-за того, что Вы не можете найти своего человека, человека, который был бы для Вас близким и родным, который поддерживал бы Вас. Для Вас это очень важно и ценно.
Андрей, читая Ваше обращение, у меня в голове вертелся вопрос «Как же так? Разве Вы строите свою карьеру для кого-то»? Ведь личные отношения, создание отношений это одна из сфер нашей жизни, карьера, работа, профессиональное становление совсем другая сфера. Почему здесь они пересеклись?
Понимаю, что скорее всего желание быть с близким человеком, быть любимым и любить для Вас сейчас в приоритете. И так как пока что найти такого человека не удается, Вы находитесь в напряженном и тревожном состоянии. И это естественно отражается и на других сферах Вашей жизни. Но оставлять так нельзя, иначе вместо одной сферы жизни, неудачи будут в нескольких. Завершение карьеры вряд ли поможет найти своего человека.
Вы говорите о том, что прошлые отношения разрушились полтора месяца назад и за это время Вы не смогли найти себе человека по душе. Почему Вы так отчаянно хотите его найти? Ведь разрыв отношений очень болезненный процесс, нам нужно время, чтобы пережить его и восстановиться. И это не день и два, это может потребовать месяц, полгода, а возможно и больше. Возможно, эмоционально Вы сами еще не готовы к новым отношениям.
К сожалению, данный формат консультации не дает возможности понять реальные причины Ваших переживаний и увидеть всю картину целиком. Поэтому рекомендую обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту по месту жительства. Вместе с ним Вы сможете проработать Ваш запрос.
С уважением, Светлана
Вопрос: Мысли з
В последнии дни очень часто стали посещать мысли о суициде .Причина в не желании что-либо делать ,упадническое состояние ,отсутсвие мотивации ,стимула жизни ,ради чего жить и т.д.Также отстранилась от общения с людьми -не хочется .Нет настроения ,часто плачу .Не в ком не найти поддержки .

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что у вас в данный момент жизни нет желания что-нибудь делать, отсутствует на это мотивация, нет стимула и смысла жизни, вы не понимаете, ради чего вам хотелось бы жить и из-за этого вас, посещают мысли о суициде. Также у вас нет желания с кем-либо общаться и ни в ком вы не можете найти поддержку и часто плачете. 
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать. 
Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу. 
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. 
Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится. 
Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.
По поводу ваших мыслей о суициде. Они могут быть вызваны тем, что вы находитесь в подавленном состоянии и у вас отсутствуют близкие социальные контакты. Часто помогает общение с людьми, которым вы можете рассказать то, что вас беспокоит, поэтому если есть люди, которые могут вас выслушать, то можно обратиться к ним за поддержкой. Также можно позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома. 
Надеюсь, у вас все получится! 
С уважением, Сергей!
Вопрос: Про неблагополучные семьи
Здравствуйте! Меня зовут Вероника, я студентка колледжа. Для зачетной работы я пишу исследовательский проект, на тему влияния неблагополучной семьи на формирование личности ребенка. Поскольку я не компетентна в данном вопросе, я хотела бы задать пару вопросов, у психолога. Надеюсь, что Вы будете не против оказать мне помощь)Заранее спасибо!

Ответ психолога: Здравствуйте, Вероника.Очень ценно, что Вы серьёзно подходите к научным изысканиям, и ищете новые пути получения информации.К сожалению, наша служба работает в режиме экстренной психологической помощи. В настоящий момент обучающий формат не доступен.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Депрессия
Я не уверена, но думаю, что у меня депрессия , мне очень тяжело в последнее время настроиться на что-то, делать ничего не хочется, я чувствую себя никому ненужной, ненавижу себя, свою внешность и постоянно заедаю свои расстройства , из-за чего потом ещё больше ненавижу себя. Мне ни с кем не охота общаться , за исключением пары человек, но я не чувствую от них должного как мне кажется внимания, от чего думаю что им не нужна

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина! Вероятно, в данный период жизни вы испытываете глубокие эмоциональные переживания, которые связаны с нежеланием что-то делать, Вы чувствуете себя одиноко, проявляя некоторое непринятия себя и своего поведения в сложившихся обстоятельствах. 
Мне бы хотелось Вас искренне поддержать, действительно это непросто, когда в жизни наступает некий кризис, в котором Вы испытываете трудности и не знаете как с этим справиться. Вы сделали большой шаг, обратившись в нашу службу, это говорит о том, что Вы действительно хотите помочь себе и увидеть в своей жизни другие краски. То состояние, которое Вы испытываете не стоит проживать в одиночку. Важно, чтобы близкие и родные люди были рядом, оказали Вам поддержку, знали о тех чувствах, которые Вы испытываете. Если Вы понимаете, что доверить свои мысли и чувства близким людям сложно, то можно найти другой способ. Найти состояние душевного равновесия и понимания того, что с Вами происходит очень важно. В силу отсутствия подробной информации о том, по какой причине Вы испытываете такое состояние и какие жизненные обстоятельства подталкивают Вас на мысли возможной депрессии – я могу предложить Вам следующие действия.
Позвонить на телефон нашей горячей лини +7 495 989 50 50. Вы можете в режиме диалога по телефону более подробно отразить волнующую Вас тему и описать те чувства, которые Вы испытываете в данный момент времени.
Обратиться за очной помощью к специалисту (психолог/психотерапевт/психиатр). Специалисты смогут оказать Вам эффективную поддержку в понимании себя, своего состояния.
Создать тему в личном кабинете, где Вы сможете вести диалог со специалистом нашей службы, который благодаря более длительному взаимодействию с Вами может оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение волнующих проблем.
Берегите себя, Ирина! С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Слезы по пустякам
В последнее время стала плакать из-за ерунды. В основном на работе, что очень сильно мешает потому что работаю с людьми.
Ничего особого не происходит, меня никто не пытается обидеть. В целом атмосфера дружелюбная, но вот 
Какие то моменты я начинаю прям реветь. И не могу остановить это. Слезы текут и все. Час могу реветь. 
Почему так происходит? Как с этим справиться?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анжела.Читая обращение, кажется, что сейчас Вам по каким-то причинам, которые Вам неведомы, тяжело душевно. Но не бывает выражение чувств без каких-либо предпосылок, перед этим должно что-то произойти. Есть причина или причины. Просто бывает мы их не пониманием или же не замечаем. И причин такому поведению может быть множество. Возможно какая-то ситуация из прошлого влияет на Вас. Возможно, у Вас накопилось усталость и организм это показывает. И гадать так можно долго. Рекомендую Вам обратиться к очному психологу, с которым Вы сможете найти причины этому и решить данную ситуацию. Не откладывайте решение проблемы на потом, позаботьтесь о себе, ведь если оставить ситуацию в долгий ящик, то будет только в дальнейшем ее ухудшение.С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: Тревожное расстройство
Здравствуйте. Второй день пью золофт-сертралин. Ужасная побочка в виде тошноты и небольшой тревоги. Не могу нормально ни есть ни спать, сон тоже пропал. За ночь сплю от силы часа два три. Можно ли с ним принимать атаракс и если да то какую дозу? Мне выписали сертралин по схеме: 4 дня по 50 мг, затем каждые 4 дня увеличивать по 25мг, чтоб достичь 150 мг в сутки. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана!На нашем сайте специалисты консультируют по психологическим запросам. Ваш вопрос необходимо адресовать врачу, поскольку психолог не имеет компетенции в вопросах назначения или корректировки дозировки медицинских препаратов. Светлана, рекомендую Вам обратиться к своему лечащему врачу. Если такой возможности нет, позвоните на Горячую линию, где Вас проконсультирует специалист-медик: 8 (495) 637-70-70.С уважением, Ольга
Вопрос: Мысли о смерти
Здравствуйте, чувствую себя никчемной, ничтожной, бесполезной и не приспособленной к жизни и не способной построить здоровые отношения, так как сама могу все испортить. Внутри пустота, полное отсутствие интереса к жизни и желаю себе смерти. Как с этим справится?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия! Вы переживаете состояние безысходности и отчаяния. У каждого бывают в жизни моменты, когда ничего не хочется делать, нет потребности в  общении, ничто вокруг не радует, пустота внутри. Есть только одно желание – лечь, свернуться клубком, чтобы никто не трогал, не надоедал. Ситуация непростая, в одиночку тяжело с этим справится. Специалисты психологической службы готовы Вас сопровождать в этот непростой для Вас период.
Анастасия, дайте себе возможность проявить чувства. Попробуйте начать с описания обстановки вокруг. Вы можете сидеть в комнате или на кухне. Опишите детально, что Вы видите вокруг себя. Затем прислушайтесь к звукам вокруг себя и тоже опишите их детально. Следующим этапом будет  описание своих чувств и ощущений. Например, когда Вы листаете книгу или чувствуете запах свежезаваренного чая. Помимо чувств важно описать отношение к этому. Вас может что-то злить, пугать или раздражать. Когда Вы будете называть Ваши чувства и давать им оценку, они потихоньку начнут просыпаться. Следующим этапом постарайтесь заставить себя что-то сделать для начала для себя. Принять теплую ванну, прогуляться на свежем воздухе, приготовить себе вкусный завтрак. Затем можно приступать к уборке в комнате и т.п. Занятие каким-либо делом поможет Вам отвлечься от неприятных мыслей, вернуть внутреннюю гармонию. Подумайте над тем, чтобы заняться каким-либо хобби, чтобы оно доставляло Вам удовольствие. Очень хорошо заняться физическими упражнениями.  Физическая активность помогает высвободить энергию и улучшить настроение.
Вспомните о своих увлечениях. В моменты отчаяния любимое занятие очень выручает. При занятии тем, что нравится у вас снизиться тревожность и улучшиться настроение. Не бойтесь пробовать новые занятия. Когда Вы найдете то, что поможет Вам реализовать себя, повысится самооценка и прибавится уверенность в себе. Очень полезны прогулки на свежем воздухе и любая физическая активность. Чем больше мы двигаемся, тем меньше негативных мыслей приходит в голову. Этот феномен объясним тем, что наши чувства тесно взаимосвязаны с нашим телом.    
Анастасия, в данной ситуации не обойтись без поддержки близких. К кому Вы можете обратиться за поддержкой, с кем можете поделиться своими переживаниями? Говорите о своих чувствах близким друзьям, людям, способным вас слушать и присутствовать рядом. Попросите не давать вам советов и не критиковать ваши поступки, а просто присутствовать - это самое целительное, что может быть в этот период для вас. Берегите себя!
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: ВАКАНСИИ
Здравствуйте!Меня зовут Ирина Мне 48 лет. В прошлом ресторатор, являлась собственником и управляющим 2-х ресторанов. В 45 лет моя жизнь круто перевернулась)) Диагноз онкология изменил моё мировоззрение. На сегодняшний день здорова и физиологически и психологически))Получила новую профессию психолог-консультант в телесно-ориентированном направлении. В связи с этим и пишу вам...если я могу чем-то помочь людям попавшим в беду, то я с радостью это сделаю. Добро нужно возвращать миру.Если будут свободные вакансии ,то имейте меня ввиду пожалуйста. Спасибо

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина!Данная рубрика предназначена для психологических консультаций. Психологи-консультанты не имеют компетенции заниматься вопросами, связанными с набором специалистов на свободные вакансии. С этой целью рекомендую обратиться в отдел кадров. Ирина, у Вас есть благие намерения помогать людям. Надеюсь, Вам удастся реализовать их.Всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: до меня домогались, но я чувствую вину
я работаю в колцентре, до меня домогался клиент по телефону, но я чувствую вину. сделали замечание от компании, руководительница рассержена, боюсь, что уже не подхожу компании и уже на плохом счету. написала друзьям - не парься, "рабочий момент", почувствовала себя уязвленной. пробовала плакать, кричать, рвать, но меня не отпускает. тревожусь из-за работы, я на испытательном сроке, не могу решить, стараться ли дальше, если работа не нравилась с самого начала. не знаю, как донести, что больше не могу работать, переживаю, что не выдадут зарплату. как мне справиться с ситуацией? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Саина. В Вашем обращении параллельно описано несколько тем, которые пересекаются между собой. Первая – это телефонный диалог с клиентом, вторая – взаимоотношения с руководителем, третья – обращение за поддержкой к друзьям и четвертая – выбор в принятии решения «стараться дальше и работать» или «уволиться». В каждом из описанных Вами событий есть переживания и чувства. В ситуации сильного эмоционального напряжения сложно принимать решение. Предлагаю Вам заметить чувства и разделить. Что Вы чувствуете к абоненту, что к руководителю, к друзьям, к работе?  К какой ситуации больше всего чувств, какое оно? Саина, если Вы заметите потребность с кем-то продолжить диалог, что-то прокричать, сказать или объяснить, если прямой диалог не возможен, напишите объекту письмо. Выпишите на лист свои мысли, чувства, желания. Прочитайте с подходящей тексту интонацией. Далее сделайте с письмом то, что Вам захочется. Возможно, стоит обратиться к друзьям вновь,  сказать о важности выслушать Вас и разделить переживания. Дайте им инструкции, о способе поддержки, который сейчас Вам подойдет. Иногда близкие готовы помочь, но не могут сразу оценить важность переживаний другого и теряются в способе необходимой поддержки. Если Вы почувствуете потребность поделиться с психологом актуальными переживаниями, вместе найти силы, чтобы справится, позвоните по номеру телефона горячей линии +7-495-989-50-50. С уважением, Екатерина
Вопрос: Проблема в отношениях
У нас с девушкой начались очень сильные проблемы в отношениях, которые мы пытаемся решить уже 6 месяцев, мы расстаёмся постоянно, ругаемся и не можем найти общий язык. Девушка уже сама не раз подтверждала что относится ко мне как к котёнку, типо в ответе за того, кого приручили, я сделал очень много ошибок в отношениях и сейчас боюсь сделать ещё одну, ибо наши отношения сейчас до последней ссоры, мне очень страшно что мы сейчас расстаёмся навсегда

Ответ психолога: Здравствуйте, Данил! В вашем обращении я слышу тревогу и переживания по поводу кризиса в отношениях с девушкой. Тема межличностных отношений очень важная часть жизни человека. Выстраивание этих отношений может сопровождаться трудностями, с которыми не всегда легко справится. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.
Данил, важно понять, что отношения можно наладить через беседу. Эти рекомендации помогут Вам плавно, но медленно начать восстанавливать гармонию в отношениях через общение с девушкой:
1.Важно успокоиться или унять эмоции. При разговоре не должно быть никаких эмоций.
2.Проявляйте поддержку и понимание. Это поможет настроить девушку к лучшему восприятию Ваших слов.
3.Не обвиняйте, т.к. через обвинения Вы усиливаете у девушки чувство поражения.
4.Слова: «Принимай меня таким, каков я есть!» не должны звучать. Поймите, этот призыв справедлив только по отношению к родителям маленьких детей, но не для равноправных взрослых партнеров. 
Рекомендую Вам ознакомиться со статьей на нашем сайте по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kogda-v-otnosheniyah-slozhno. Здесь Вы сможете почерпнуть полезную для Вас информацию.
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Мысли о суициде
Здравствуйте, последнее время чувствую себя очень одиноко, пустота в груди, сложно общаться с людьми, кажется, что меня все ненавидят, что я неинтересна. Я ненавижу себя, не разрешаю себе общаться. Нет сил ни на что, сложно мотивировать себя. Не могу оставаться наедине с собой, когда остаюсь одна громко включаю музыку в наушниках, чтоб отвлечься. Я так устала от этого всего. Избавится от навязчивых мыслей мне помогает самоповреждение, я режу себе ноги лезвием, хоть эффект от этого не долгий, но хоть какой то. Я наблюдаюсь у психиатра, пью Сертралин второй месяц, а так же хожу к психотерапевту, мне становится лучше после консультаций, но не надолго. Последние время у меня постоянный суицидальные мысли, я хочу убить себя, представляю как бы я могла это сделать. Начались такие состояния в 15 лет, были сильные навязчивые мысли, всё казалось нереальным, постоянные страхи, необоснованная тревога, я замкнулась в себе на тот период. Сейчас мне периодами становится лучше, но не надолго, боюсь, что сделаю с собой что нибудь, уже не знаю что делать. Мне 17 лет

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина. На протяжении двух лет Вы переживаете разные периоды в своем состоянии. Облегчение может смениться ощущением пустоты, навязчивых мыслей и усталости. Екатерина, чувство уважение вызывают те усилия, которые Вы прикладываете для лечения и восстановления своего состояния: Вы применяете медикаментозное лечение, посещаете консультации психотерапевта. Екатерина, нет сомнений, что эмоциональные качели могут изматывать и забирать все силы. Но это вовсе не означает, что так будет всегда. Уже сейчас Вы отмечаете периоды, когда Вам становится легче. Екатерина, если Вы не говорили психиатру и психотерапевту о самоповреждении и мыслях, о самоубийстве – сделайте это! Специалистам важно учитывать Ваше актуальное состояние и поэтапно корректировать Ваше сопровождение. Вы написали о том, что не разрешаете себе общаться. Екатерина, Вы отправили нам на сайт письмо, я Вам направляю ответ – это общение в письменной речи. И, вероятно, у нас с Вами это получилось. Формат «Вопрос к психологу» позволяет мне ответить Вам однократно, но я чувствую интерес к тому, как Вы проводите время, есть ли то, что вызывает у Вас интерес, о чем Вы мечтаете, а может быть, планируете и т.д. Екатерина, если Вы почувствуете желание рассказать о себе, о своих переживаниях, мыслях напишите на сайт или позвоните по номер телефона 8-495-624-60-01. Желаю Вам сил и удачи! С уважением, Ваша тезка - Екатерина
Вопрос: Сын 12 лет постоянно моет руки и боится заболеть
Добрый вечер. Сын стал бояться заболеть. Постоянно моет руки. Бывает спрашивает- я хорошо помыл руки?Что могло повлиять… у дедушки обнаружили полгода назад рак 4 стадии…ещё всей семьей 2 раза переболели ковидом. Первый раз тяжеловато, все лежали почти 2 недели. Пытаемся с мужем говорить с сыном, объяснять, отвлекать. В течении дня вроде становится проще, а к вечеру опять начинает мыть руки после всегоПосле ковида наблюдаемся у невролога. Поставили астено-невротический синдром. Делали РЭГ и ЭЭГ. Назначили нооклерин и мексидол.Нужно срочно бежать к психологу? Или может что то посоветуете как себя сейчас вести с сыном?Спасибо!

Ответ психолога: и навязчивым желанием мыть руки. Перенесенные заболевания Вами и супругом, диагностированное тяжелое состояние дедушки, заставило всех членов семьи столкнуться со стрессом и разными сильными чувствами. То, как реагирует на стресс ребенок, во многом зависит от психоэмоционального состояния взрослых. Дети очень тонко настроены на эмоциональный фон в семье, состояние родителей. Взрослые могут направлять много сил на рациональное объяснение ребенку о том, что «все хорошо», но при этом внутри неосознанно переживать ужас или бессилие повлиять на болезни, полностью контролировать свое состояние... В этом случае ребенок будет интуитивно чувствовать страх, который невозможно чем-то объяснить, так как взрослые транслируют «все хорошо». Возможно, ребенок впервые столкнулся с угрозой жизни своей или близких, темой «жизни» и «смерти». С детьми, в особенности с подростками важно спокойно и согласно их возрасту рассуждать на эти непростые темы. Но это не всегда оказывается просто и не всегда родители готовы сами говорить о болезнях, жизни и смерти. Не исключено, что на состояние подростка повилияли какие-то наслоившиеся обстоятельства (семейные, школьные, среди друзей и т.д.). Марина, нет сомнений, что Вы прикладываете все возможные усилия, чтобы поддерживать сына, очень любите и тревожитесь о нем. Иногда родители также нуждаются в поддержки. Возможно сейчас, обратится к психологу для себя или семьи – хорошее решение. Большее понимание собственных переживаний, чувств других членов семьи и их причин, их выражение позволит снизить тревогу в семье и облегчит состояние всех ее членов. Выберите специалиста любым подходящим для себя способом. На сайте Центра экстренной психологической помощи Вы можете ознакомиться со статьей «Как найти специалиста-психолога?».
С уважением, Екатерина