Вопрос: Я запуталась
Здравствуйте. Давно уже такая пустота внутри. Не знаю что с этим делать. Я не знаю, откуда брать ресурсы что бы поддерживать подружек. Максимально на что их трачу на надежды что всё будет хорошо, и я буду рядом. Любимых занятий нет. Если и есть удовольствия и восполнения они не приносят. Не могу отдохнуть, не чувствую себя лучше после отдыха. Не высыпаюсь, уже год, полтора. Головные боли так и преследуют меня. Меня бесят невинные прохожие, тем, что они просто дышат. Не сказать что ничего прям не чувствую, общаясь с кем то близким мне, чувствую тепло, но это не заполняет пустоту внутри. Свои проблемы ставлю на последнее место, и ставлю на первое место проблемы родственников и друзей. Я не могу им помочь. Чувствую себя так жалко. Что это? Депрессия? Не вериться. Родители всё время говорили что в детстве была ещё тем попрыгунчиком и болтушкой. Почему? Как мне измениться? Я устала закатывать истерики из за внушения себе что я ничего не стою, и ни на что способна. Это больно.. Раздражает.Спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Римма! Вы ощущаете пустоту внутри вас, и она не заполняется,  чем бы вы ни занимались. Вам больно, вы устали. Вы хотите узнать, как вам измениться.
Римма, я рада, что вы обратились в нашу службу и сделали первый шаг на пути к изменениям и помощи себе. Этот поступок – проявление заботы о себе и он очень важный. Я делаю на этом акцент, потому что вы пишете, что на первом месте у вас проблемы родственников и друзей, и даже в начале своего обращения вы спрашиваете, откуда брать ресурс, чтобы поддерживать подружек. Это первое на что мне хочется обратить внимание. Плохо вам, а вы думаете о поддержке для других. Римма, а от кого можете получить поддержку вы? Просили ли вы ее у друзей и родных? Невозможно быть только всегда помогающим и поддерживающим человеком для других. Необходимо менять позицию на «просящего о помощи и поддержки человека», ведь ресурсы не бесконечны. И важно уметь слышать себя, свои желания и потребности.
Вы пишете также, что отдых уже не восполняет ваши силы, после него вы не чувствуете себя лучше. Римма, могу предположить, что состояние пустоты и усталости длится уже долго и организм как бы перешел в режим энергосбережения. Поэтому отдых не помогает. Важно еще понимать, что именно вы называете отдыхом и как вы его проводите. Такая хроническая усталость негативно влияет на состояние здоровья в целом и на психику в частности. Первым делом, я бы рекомендовала вам обратиться к врачу-терапевту и сдать анализы. Также, обратиться за консультацией к врачу-психиатру/психотерапевту.  Пока не стоит ставить себе диагнозы, Римма, это может сделать только врач. А такое явление, как депрессия может произойти с каждым человеком и не зависит от его активности в детстве. Это некий сигнал, который посылает психика, чтобы человек обратил внимание на то, что происходит. Также, депрессия  может быть вызвана гормональными изменениями. У вас есть определённые симптомы, такие как усталость, недосып, головная боль, раздражительность и важно провести диагностику, чтобы увидеть картину целиком.  Это также оказывает влияние на качество психологической помощи, так как если имеются какие-либо изменения в состоянии здоровья, но их не будут принимать во внимание, то  работа с психологом может быть неэффективна. Римма, вы уже сделали этот важный шаг, обратились за психологической помощью и сейчас важно идти дальше. Данного формата «вопрос-ответ»  вам может быть недостаточно, и вы можете обратиться к психологу за более детальным разговором. Это можно сделать как платно (психологические центры вашего региона) или бесплатно (например, кабинеты психолога бывают в поликлиниках и психоневрологических диспансерах, в государственных психологических центрах и т.п.). Также, вы можете обратиться на телефон доверия в вашем городе или создать тему в личном кабинете на нашем сайте.
Римма, я желаю душевного спокойствия, сил и надежного плеча рядом.
С уважением, Екатерина.