Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Мне 19 лет. В последнее время я часто думаю о прошлом и потеряла покой. Позвольте рассказать свою историю. На работе мы сильно ругаемся с одной женщиной и она наговорила многих разных плохих слов. И это заставило меня посмотреть в прошлое.
В классе 5-м у меня умер отец, внезапно, инфаркт, хотя он страдал от высокого давления. Всех это шокировало. Было очень больно. Я ходила в школу, а мама работала. И вроде жизнь текла своим чередом, но было часто грустно и плохо. Потом через два года, у мамы на работе случилось происшествие, строительный завод, и она считалась контролером, который проверяет изделие, и она работала в ночную смену, и ее обвинили что изделие с браком пропущено, и директор ее тут же уволил, при чем она была в отпуске. Маме было очень плохо, она там много работала всю жизнь и ей дали пинок, не смотря на то, что она вдова и у нее 2 несовершеннолетних ребенка. А возраст у нее был 52 года, и на работу особо брать не хотят, либо вахтер либо техничка. Мама побоялась вахтером, т.к. два разнополых несовершеннолетних ребенка, одних оставлять. И осталась техничкой. Я помню как мама поникшая возвращалась. И тут не прямо сразу, но со мной что-то произошло. Я уже теряла сознание после смерти папы, в обмороки падала, а тут началось непонятно что. Я как то стала странной. Мне было плохо. У меня был подростковый возраст и в школе пошли вот эти все понты. И так получается, не знай как сказать. Я плохо одевалась, я не помню было ли мне обидно. Иногда в школе кидали едкие приколы. Брат был старше, и он начал хулиганить, выпивать, домой пьяным приходить, маму изводил. Покоя не было. Я изо всех сил на своем уровне старалась быть ответственной за всех и всё и все сразу. Но у меня начались истерики.
Мне приходилось всегда уступать. У меня не было слова я хочу. Я не слышала себя и меня не слышали моих желаний. Я их подавляла. У нас не было денег на стрижку. Я старалась маму не огорчать. Мама стала такой слабой, тусклой, уставшей. Я всегда боялась. Я боялась плохого. 
Но потом я стала злой к концу школе. Я не выдержала. В школе меня очень сильно обижали, обращались с грязью, тем более я оказалась в новом классе, где вообще меня не знали. И их раздражала мое поведение.я странно смотрела, странно себя вела. в классе на меня все орали и пренебрегали мною.
Может я слилась с поведением мамы. Поникший взгляд.Потом меня раздражало ее поведение, ее слабость. А почему так? Ведь сначала я жалела, старалась,  а потом не выдержала и озлобилась. Но почему так?
Я живу с мамой. И уезжать не могу, так жаль бросить такую слабую и несчастную маму. 
И в тоже время мне не иногда не хочется не кому помогать и даже маме. Я считаю что мне никто не помог.  Я не жила своей жизнью. А теперь я не знаю как дальше жить. Помню когда мне было 15 лет я подумала что я больше ничего не хочу. И это ощущение в душе до сих пор.
Я не могла предъявить ей свои потребности. А мне тоже много хотелось. Но просить ничего нельзя, мама сразу в слезы. Я привыкла во всем везде уступать. Я в школе превратилась в губку без имени и лица. Я не понимаю почему так произошло?
Я насытилась по горло какой-то гиперответственностью. И у меня как будто непрожитое детство. Я не наслаждалась уверенностью мамы. Я так завидовала детям у которых полная семья, их потребности слышат и может это эгоистично звучит они дети думали только о себе, друзья, уроки кружки, цель, они строили свою жизнь. А меня мучает какое-то непрожитое детство. Я ничего не строила. Я боялась. И этот страх вызывает даже ненависть какую-то.
Мое детство наполнено страхом и ужасом, ужасной тревогой и подавленностью.
В моем понимании, я тратила свои годы и молодость детство, на волнение и страх, и терпение унижений в школе. Я была никак все. И все это у меня вызывает бешенство. Насколько это нормально. Как отпустить непрожитое детство ? как отпустить обиду эту? Почему я стала озлобленной?


Ответ психолога: Здравствуйте, Стелла!
Вы пишете о том, что вас не отпускают воспоминания  о прошлом, вы хотите разобраться в себе и изменить свою жизнь к лучшему, но не знаете, как это сделать.  Когда  не знаешь, как жить дальше, это говорит о переломном этапе жизни, когда приходит время принимать решения. Этот период называется кризисом самоопределения. Мысленно возвращаясь в прошлое, вы пытаетесь найти объяснение вашей сегодняшней ситуации. Но эти размышления помогают тогда, когда вы позволяете принять все то, что с вами произошло в детстве, поняв, что на тот момент вы не могли быть другой. Да, не каждая семья, к сожалению, имеет необходимый материальный достаток. Но хороший (обеспеченный)  старт может по-разному повлиять на дальнейшую жизнь. Кто-то смиряется с неблагополучием и живёт, ничего не меняя, «плывя по течению». А для кого-то трудная семейная ситуация является толчком, стимулом к тому, чтобы выстроить свою жизнь по-другому, на порядок выше: чтобы была возможность  реализоваться самому и помочь родителям. Стелла, Вы действовали исходя из ситуации, в которой находились, и если осталось чувство сожаления или вины  за «то, что не смогла (или не успела) сделать то, что хотела», можно проработать эти темы в очной работе с психологом. По месту жительства услуги психолога без оплаты можно получить в социальных центрах. Также вы можете получить дистанционную психологическую помощь,  открыв тему в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте. 
Вы пишете о странности и  непохожести на других в свои школьные годы, о сложностях в общении, попытках справиться с нападками сверстников. Вспоминать подобные вещи непросто и больно. Но всегда есть обратная сторона у сложных ситуаций: преодолевая трудности, вы приобретаете уникальный опыт. А ваша «странность», как вы её называете, скорее ваша индивидуальность, и в дальнейшем это может стать не помехой, а ресурсом. 
Вы, конечно, знаете, что подростковый возраст остаётся в воспоминаниях взрослых людей как сложный и опасный период, так как это этап серьёзных физиологических и психологических  изменений. Но вы стали взрослой, школа закончилась, и  все неприятные  истории, описанные вами,  по-хорошему, должны  были остаться в прошлом. Всё, что с вами произошло до этого момента, можно обозначить «подготовкой ко взрослой самостоятельной жизни».  Но именно воспоминания являются источником переживаний, которые держат вас и не дают двигаться дальше.  У меня создаётся ощущение, что вы выросли, но продолжаете бояться жизни. И именно с этим страхом можно и нужно работать. Страх говорит о неуверенности в своих собственных силах, недоверии к окружающему миру и людям, ожидании защиты, поддержки, покровительства более сильного и уверенного в себе человека. С этим  можно справиться. Можно научиться поддерживать себя, расширить круг знакомств, приобрести занятие по интересам, освоить новые навыки, при необходимости - новую профессию. Это то, что изменяет нашу жизнь. Стелла, Вам всего 19 лет. Вы в начале пути! И можете сами строить свою жизнь так, как считаете нужным. 
Но для этого необходимо как брать ответственность на себя, так и разделять её с другими. Осознавать свой выбор и его результат.  Например, сейчас вы понимаете, что для того, чтобы стать более независимой и уверенной в себе, нужны определённые знания и умения, это то, что расширяет возможности. Для принятия важных решений также нужна смелость, без этого ничего не случается. Вот здесь ваш опыт преодоления нестандартных ситуаций как раз окажется полезным. Возможно, чтобы жить своей жизнью и нести ответственность за свою жизнь, нужно жить отдельно от матери и брата. Может быть, именно этот шаг позволит вам определить свои психологические границы и улучшить отношения с близкими? 
Исследуйте себя, поймите, что вы хотите изменить, например, в ближайшем году. Проанализируйте, что для этого необходимо сделать. Пропишите, что вы можете сделать сами, а где понадобится помощь других людей (близких, друзей, коллег, специалистов). Обращайтесь за необходимой помощью и действуйте в соответствии со своим планом. При необходимости, вносите в него изменения, и продолжайте двигаться вперёд к намеченной цели, ведь одними мыслями жизнь не улучшить, необходимо совершать шаги и поступки. Однако стоит учесть, что невыраженные своевременно эмоции и чувства мешают действовать и создают негативное настроение.
Экологичным выражением злости и гнева является признание того, что они у вас есть, проговаривание того, что вы чувствуете, направление этих чувств в полезное и безопасное русло. Например, физическая нагрузка, спорт, творчество. Иногда достаточно взять паузу и прогуляться в одиночестве, чтобы восстановить внутренний диалог с собой и найти оптимальное решение в сложившейся ситуации. Учитесь понимать свои чувства и чувства других людей, выражать их так, чтобы быть в гармонии с собой и миром.
Удачи и успехов в ваших начинаниях!
С уважением, консультант службы, Ирина.