nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Помощь другу
ЗдравствуйтеУвидел в социальной сети своего друга очень тревожные записи, где он пишет, что считает себя лишним в этом мире, врачи и антидепрессанты ему не помогают, а в завершение записи приводит дату, когда он хочет покончить с собойКак можно помочь человеку, пока не случилось непоправимое? Спасибо!

Ответ психолога: Здравствуйте, Артём.
Вы пишете, что сложности в жизни вашего друга привели его к мыслям о суициде. Он считает себя лишним в этом мире и начал планировать самоубийство. Вы переживаете за него и задаетесь вопросом, что Вам делать, можете ли Вы его спасти. Артём, это непростая ситуация, и мне искренне жаль, что Ваш друг с этим столкнулся.
Если Вы чувствуете в себе готовность продолжать общение с Вашим другом, то это может дать ему дополнительную поддержку. Готов ли он ее принять, будет ли он брать и получить от Вас помощь, решать уже ему. Вам очень важно понимать, что это жизнь вашего близкого человека, но не ваша. Поэтому продолжать ее или закончить является исключительно его решением и ответственностью. Вы можете рассказать ему о нашей службе, предложить ему позвонить на наш номер телефона 8-495-989-50-50 или обратиться к специалисту лично, и оставаться с ним в отношениях, при наличии у Вас ресурса на это.
Можно и желательно говорить с ним о том, что его беспокоит. Это позволят расширять горизонты видения ситуации, так как, как правило, человек, находясь внутри сложностей, видит все очень однобоко. Вы можете говорить о своих чувствах и переживаниях, т.е. давать свой эмоциональный отклик на происходящее, на то какие чувства возникают у вас, когда вы прочитали его записи в социальной сети. Можно вспоминать то, как человек уже справлялся со сложностями, как ему удавалось найти какое-то, на ваш взгляд, удачное решение (даже если речь идет о чем-то незначительном) и т.д. В случае, если у Вас будет информация о том, что человек совершает суицид, необходимо вызвать оперативные службы, позвонив по номеру 112. Специалисты приедут по адресу, который вы назовёте, и окажут помощь.
Также я рекомендую Вам к прочтению статью, размещенную на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni.
Кроме того, Артём, мне кажется, что хорошим решением было бы лично вам обратиться к психологу очно или дистанционно для того, чтобы иметь возможность в режиме диалога обсудить ваши переживания по поводу происходящего. Ситуация, в которой вы оказались, очень тяжела эмоционально, вам необходимо позаботиться о себе в том числе. Может быть, вы будете готовы продолжить разговор здесь, на сайте, тогда это можно сделать в Личном кабинете. С уважением, Наталья.
Вопрос: Как понять, навязываю ли я себе проблемы с психикой или они реально у меня есть?
Здравствуйте. Не могу понять, навязываю я себе ментальные проблемы или нет. С раннего возраста были суицидальные мысли. Недавно они резко пропали. Почему появились и почему исчезли, я не знаю. Сейчас мне 13. Это нормально?Так же раньше были симптомы дереализации. но ставить диагноз я себе не хочу. «Мечта» наверное с 9 лет была после 18 уехать в другой город и покончить с собой. Не хотел этого делать, пока жил с родителями, так как у них, возможно, были бы проблемы после моей смерти. Я не могу найти причину, почему я хотел умереть и почему мне надо хотеть жить. Все знакомые считают, что мне надо обратиться к специалисту, но мне кажется, что это подростковое, да и пройдет.

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгений! Ответ на Ваше обращение был размещен в Вашем личном кабинете. Я не знаю, что произошло в Вашей жизни в прошлом или происходит на данный момент, что приводит к тяжелым душевным страданиям, но когда человек находится в подавленном состоянии, то ему, порой, сложно объективно оценить собственные силы для решения возникших проблем, а также тяжело увидеть перспективу в будущем. В этой ситуации важно обратиться за помощью к специалисту - это первый шаг на пути к разрешению проблемы. Евгений, если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, обратитесь на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы. С уважением, Консультант Службы.
Вопрос: Больше нет сил
Добрый день! Чувствую полнейшую опустошенность последние несколько дней. Ощущение, что я просто не справляюсь с тем, что у меня сейчас есть. Мне 22 года. Разрываюсь между учебой, работой, собаками и бытом, последнее время стали очень напряженные отношения с девушкой, перестал отвечать на звонки родителей. Не остается энергии и желания с ними говорить. А сегодня девушка сказала, что больше не хочет отношений, постоянно говорит, что от меня один негатив. Хотя я всегда стараюсь полностью отдаваться отношениям, даже не смотря на свое состояние.Иногда кажется, что я просто придумываю проблемы на пустом месте, ненавижу себя за это, за то, что опять проявляю негатив из-за пустяков, я так устал от этого, постоянно ощущение, что со мной что-то не так. Вот сейчас лежу один в темноте и думаю об самоубийстве, не чувствую в себе сил справиться одному со всем этим, ощущаю свою слабость.

Ответ психолога: Здравствуйте, Денис. Внутри вас состояние опустошенности, нет сил, усталость. Вы много работаете, учитесь, занимаетесь собаками и бытом, но больше всего выматывают напряженные отношения с девушкой. Сегодня девушка сказала, что не хочет продолжать отношения, устала от негатива, который видит в вас. Вам очень больно от  ее слов, поскольку по стараетесь полностью отдаваться отношениям. Между тем, замечаете за собой, что порою придумываете проблемы на пустом месте. Эта особенность вызывает у вас двоякие чувства - это и ненависть к себе, и ощущение усталости. Да, очень часто наше эмоциональное состояние зависит от того, как и о чем думаем. Умные люди говорят: "Как думаешь, так и живешь, где внимание, там и энергия". Сейчас вам плохо и больно, приходят мысли о самоубийстве, внутри ощущение бессилия справиться с этим. Денис, в такой ситуации важно искать помощи и поддержки. Рекомендую вам позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить свои переживания и то, как с ними справиться.С уважением, Ирина.
Вопрос: Устала жить
Здравствуйте! Мне 37 лет, я устала жить, не выносимо, я одна и совершенно не могу справится со своими проблемами, у меня мысли только уйти из жизни, больше нет никаких сил жить дальше, на фоне переживай и сильных стрессов у меня подорвалось здоровье, я не смогла дальше работать, теперь я в таком состоянии, что жизнь меня больше не интересует, обращаться к психотерапевту нет возможности, прием стоит дорого, один раз была на приеме поставили диагноз тревоженная депрессия, на терапию и гипноз не возможности. В этом состоянии белее двух лет. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Людмила!Вы пережили стрессовые ситуации, из-за которых возникли проблемы со здоровьем. В результате Вам диагностировали тревожно-депрессивное расстройство. Необходимо отметить, особенность данного расстройства в том, что от беспредметного и всепоглощающего страха зачастую человек не может избавиться собственными силами, и это негативно влияет на всю его жизнь. У людей, не получающих лечение при тревожной депрессии, качество жизни значительно снижено. Все виды тревожной депрессии требуют комплексной терапии, включающей психотерапевтические методы, подкрепленные медикаментозным воздействием. При этом важно учитывать, что успех терапии напрямую зависит от желания самого пациента разобраться в причинах своего состояния, от его готовности сотрудничать со специалистами. Людмила, психолог не является специалистом-медиком и не работает с расстройствами личности. Поэтому рекомендую Вам обратиться за помощью к врачу по месту жительства (по медицинскому полису такое лечение бесплатно). Здоровья Вам и всего доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Справка для приставов
На прошлой неделе пошла к приставам, т.к. тянуть некуда и я выбралась в безопасное место. Пристав говорила со мной как с заключенной. Я еле вщяла себя в руки и дошла до ее начальницы. Вслед я слышала" сидеть, куда пошла". У меня забрали телефон в щалог оплаты долга и моего очередеого прихода. Квитанцию я оплатила, но идти и говорить и вилеть пристава я извиняюсь не в состоянии. До этого много чего произошло и состояние мое уже за предклом стрессоустойчивости. Вопрос: как где и можно ли пооучить справку о том, что я зоия бы в ближайший месяц не могу прийти к приставам?
Вопрос: Одиночество
Я устал от одиночества у меня нет друзей я не могу ко мне не кто не подходит я устал уже как это исправить?

Ответ психолога: Здравствуйте, Тимофей.
Сейчас Вы чувствуете себя одиноко, в настоящий момент у Вас нет устойчивых дружеских привязанностей. Очень Важно, что Вы решились обратиться за помощью. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите на сколько возможно подробно ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Проблемы с отношениями, взаимоплниманием
Мой молодой человек позволяет унижать и оскорблять меня при первой возможности (когда выпивает алкоголь), на утро конечно же просит прощения, но с каждым разом ситуация только усугубается. Мы уже расставались несколько раз, проходило пару дней и он молился, чтобы я вернулась, снова просил шансы и прощения, а я веряла ему и возвращалась обратно. Быть с ним у меня уже нету сил, но и уходить я не хочу, потому что мне очень дорог этот человек. Как поступить 

Ответ психолога: Кристина, здравствуйте. Вы пишите о том, что Ваш молодой человек, в состоянии алкогольного опьянения периодически позволяет себе относиться к Вам неуважительно и оскорблять Вас. На следующей день, после инцидента, просит у Вас прощения, однако, ситуации повторяются и даже становятся хуже. Расставание приводило к воссоединению, сейчас, все на прежнем уровне и Вы устали от таких отношений.
Кристина, Вы переживаете сложный период в отношениях и испытываете сложности в принятии решения. С одной стороны, Вы думаете о себе и о своем комфорте, с другой стороны – верите своему парню и даете шансы исправиться. Всякий раз Ваша ситуация повторяется, Ваш парень себя ведет неподобающим образом, Вы прощаете и все повторяется периодично. 
Возможно, Вы находитесь в созависимых отношениях, поэтому Вам сложно принять решение в пользу себя. Вы чувствуете, что хотите другого отношения к себе, более уважительного, бережного, Вероятно Вам хочется ощущать себя любимой и нужной. На данный момент, как я понимаю, Вы исчерпываете свое терпение и не знаете, что предпринять. Рекомендую Вам ознакомиться со статьей нашего сайта о созависимости и найти в этой информации что-то общее с Вашей ситуацией https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/sozavisimye-otnosheniya. 
В такие моменты очень полезно прислушиваться к себе, своим телесным ощущениям, к своим потребностям. Задайте себе вопрос насколько Вы еще готовы прощать, терпеть к себе такое отношение. И почему Ваше решение стоит в разрезе выбора: Вы или отношения? 
Так или иначе, дайте себе время на раздумья, анализ ситуации, совместные разговоры, возможно, даже о том, чтобы обратиться к специалисту, если у парня есть проблемы с алкоголем. В Вашем случае, постарайтесь снизить свою тревожность по поводу данного вопроса и все хорошо обдумать. Насколько хорошо Вы чувствуете себя в отношениях с Вашим парнем, когда он не употребляет алкоголь, и насколько Вам плохо тогда, когда случаются такие моменты.
К сожалению, в данном формате не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы, поэтому хотелось бы Вам порекомендовать более подробно отразить Вашу ситуацию и Ваши чувства посредством звонка на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50. 
Искренне надеюсь, что Ваша ситуация разрешится в скором времени. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: .
что делать ,помогите ,нет желания жить ,ищу способы покончить с собой. внутри все пусто ,темно,чувство одиночества. 

Ответ психолога: Эмма, здравствуйте!
Очень чувствуется, как сильно вам сейчас плохо и одиноко; возникает ощущение, что вы совсем уже почти разуверились, что кому-то может быть до вас дело, что кто-то вас сможет выслушать, постараться понять, поддержать, поэтому так пусто, темно и одиноко внутри. И вместе с тем вам так нужно сейчас понимание и сочувствие! Эмма, очень важно, что, даже не смотря на такое отчаянное состояние, вы все равно ищете возможности сказать о своей боли, получить помощь. То, что вы решили написать на наш сайт - уже первый шаг на пути к этому. Хотелось бы попросить вас не останавливаться на этом и позвонить на наш телефон психологической помощи - мы работаем круглосуточно, так что это можно сделать в любое удобное для вас время. По телефону можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте. Диалог со специалистом может позволить вам почувствовать себя полегче, получить поддержку и, возможно, увидеть в своей жизни не только тяжелые, болезненные моменты, но и то светлое и хорошее, что в ней было, есть и может еще произойти в будущем. Искренне прошу вас не откладывать свой звонок, позаботьтесь о себе!
С уважением, Наталья.
Вопрос: Помогите
Здравствуйте, я уже около года плачу по ночам, не получаю кайф от чего либо, пропали эмоции, всё меня раздражает, хочется совершить суицид, это может быть из за расставания с парнем, я уже не знаю что делать, помогите пожалуйста.

Ответ психолога: Здравствуйте, Василиса. Василиса, расставаться всегда непросто. Даже если отношения не во всем вас однозначно устраивали, это все равно грустно, может возникать желание все вернуть. Ведь разрывая их, вы расстаетесь не только с плохим, но и с хорошим, что наверняка тоже было в ваших отношениях с этим парнем. Естественно, что вы грустите и оплакиваете то хорошее, что было между вами. Сочувствую, что вам так больно, что вы так глубоко ощущаете подавленность и опустошенность. Возможно, ваша невозможность получать положительные эмоции от жизни - кайф, как раз связана с тем, что вы пытаетесь подавить в себе чувства, рвущиеся наружу. Это может быть обида, злость, печаль, даже горе. Ведь расставание — это утрата.Чтобы стало полегче, я рекомендую вам проживать эти чувства
Плакать, когда хочется, злиться, обижаться столько, сколько нужно. Можно бить подушки, рвать бумагу, давать себе физическую нагрузку. Нельзя заставить чувства «закончиться» быстрее, но вполне реально помочь себе их выразить, пережить. Тогда и подавленность начнет потихоньку отпускать.
Есть еще один способ себе помочь: написать парню письмо, в котором вы изложите все, что хотели бы ему сказать, но не сказали. Причем писать не только про ваши обиды, но и про любовь, и про нежность. Какие чувства будут проситься наружу, те и оставьте на бумаге. Отправлять, конечно, не нужно — эта работа лично для вас. Когда ваши чувства будут выражены, вам станет легче.
И старайтесь общаться с теми, кто вас поддерживает и готов слушать. С кем можно поплакать и с кем рядом тепло. Чувства, разделенные с другим, делают легче нашу ношу. Сейчас сложно в это поверить, но боль правда постепенно пройдет. И вам обязательно станет лучше. Кроме того, Василиса, вы всегда можете обратиться за помощью к профессионалам - онлайн или лично, все зависит от того какими возможностями вы располагаете. С уважением, Наталья.
Вопрос: Тоскливо
Здравствуйте, пожалуйста помогите письменно. Не звоните мне, мне из за этого станет только хуже. Ситуация такая: Я говорил маме и сестре что хожу к репетитору по физике (я в 10 классе как и сестра) а на самом деле на деньги что давали для репетитора я гулял с друзьями. Об этом сегодня узнали, и теперь на меня обижаются и мама и сестра. мне тоскливо из за того что я не могу поговорить с ними, так как они молчат и разговаривают только между собой. что делать.
Вопрос: ...
Я хочу умереть, я не вижу смысла жить. Я устала , мне очень тяжело , я на грани

Ответ психолога: Здравствуйте, Мелания!Ваше обращение - это несколько коротких фраз. Но в них чувствуется внутреннее напряжение, болезненное состояние "на грани". Вам тяжело. Нет желания жить - нет понимания, для чего.Не знаю, какова Ваша жизненная ситуация. Но, смею предположить, Вы столкнулись с кризисом, который блокирует доступ к ответу на этот вопрос. Возможно, в настоящий момент в жизни ничего не проживается Вами как ценное. Мелания, в поиске смысла хорошо спросить себя: Какова моя жизненная ситуация? В чём я испытываю дефицит? Как могу восполнить его? Что здесь зависит от меня, а на что я повлиять не в силах? Каковы мои ценности? Что для меня важно? Какой я хочу видеть мою жизнь? Как могу приблизиться к этому? и т.д. Отвечая на эти вопросы, действуя в согласии с внутренним голосом, человек становится творцом своей биографии. Когда человек испытывает в этом сложности, рекомендуется обратиться к психологу. Хочется поддержать Вас, помочь обнаружить возможности. Предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию. Вы сможете детально обсудить с психологом свою проблему и рассмотреть варианты её решения. Кроме того, хорошими помощниками в поиске ответов на важные вопросы являются книги. Рекомендую для прочтения авторов: Виктора Франкла, Ирвина Ялома, Альфрида Лэнгле.«Изначально жизнь не наделена смыслом. Лишь мы можем придать ей смысл и создать для себя какие-то ценности» (Жан-Поль Сартр). Мелания, смысл жизни каждого из нас уникален и неповторим. Искренне желаю Вам увидеть в этом поиске интересную задачу.Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Вопрос: Вопрос!
Я очень устала жить. У меня брат, он алкоголик и он изводит меня и родителей. Я терплю всё то уже 25 лет. Я больше не могу. Я всё равно убью себя, но мне кажется, что таблетками как-то легче, проще. У меня их целая коробка, родители - гипертоники. Если я смешаю капотен, эналаприл, нитроглицирин, корвалол и всё выпью - я умру? Если нет, то придётся вешаться. Поможет мне этот "коктейль"?

Ответ психолога: Здравствуйте! Вы живете в семье, где брат страдает от алкоголизма и на всей Вашей семье это отражается эмоционально. Вы очень устали от этой ситуации и допускаете в своей голове мысли о суициде. 
Позвольте поддержать Вас. Вы очень подавлены и растеряны, не знаете как быть дальше и чувствуете себя как будто в тупике. Мысли о суициде могли возникнуть вследствие эмоционального груза, с которым очень тяжело справиться в одиночку.
У каждого человека есть свои способы преодоления кризисных ситуаций, однако неизменно остается лишь то, что поддержка необходима любому. Так как Вы с родителями находитесь в похоже ситуации, живете с братом, который болен, постарайтесь найти компромисс, чтобы решить эту проблему. Если жить с зависимым человеком, это перерастает в созависимость. Возможно, стоит обсудить реабилитацию Вашего брата в медицинском стационаре, поскольку вся Ваша семья, по Вашим словам, страдает от этого. Постарайтесь быть с ними откровенными, расскажите о своих переживаниях, не молчите об этом. 
Постарайтесь направить свои силы и ресурсы на то, чтобы находить иные выходы из ситуаций. В таких ситуациях всегда можно позвонить на горячую линию по телефону +7 495 989 50 50, Вы можете более подробно рассказать о своем актуальном состоянии специалисту и постараться в тандеме найти именно тот путь, который позволит Вам решить Ваши проблемные вопросы. Также, очное обращение к психологу/психотерапевту позволит Вам эффективно определить Ваше состояние и направит Вас в нужное русло. Помните о том, что человеческая жизнь является важной ценностью, ведь впереди еще много интересного и неизведанного.
Искренне надеюсь, что в Вашей жизни все сложится наилучшим для Вас образом.
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Скрипт разговора
Добрый день, я учусь на психолога, сейчас мы проходим тему суицида, сегодня проигрывали ситуацию, когда один из участников стоит на мосту и собирается прыгнуть, а вся группа задавала разные вопросы с целью не допустить суицида. Все остались под очень большим впечатлением, т.к. многие вопросы были не в точку. Скажите, есть ли в вашей службе какой-то скрипт проведения похожих телефонных звонков - именно в момент перед совершением суицида? Поделитесь, пожалуйста, опытом 🙏

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия!Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Цель нашей службы - оказывать психологическую помощь тем, кто нуждается в ней, и на этом портале мы не консультируем по вопросам, касающимся обучения и обмена опытом. Для того, чтобы получить интересующую Вас информацию, обратитесь к своим преподавателям или образовательным программам кризисного консультирования.Я желаю Вам удачи в Вашем обучении!С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: мысли о самоубийстве
Здравствуйте. Мне 31.У меня уже некоторое время мысли о суициде. Мне очень тяжело. Не знаю что делать. Как избавиться от этих мыслей? Мне правда очень плохо. 

Ответ психолога: Здравствуйте Аноним. Вас беспокоят суицидальные мысли, вы чувствуете моральную тяжесть и хотите справиться с этим состоянием.

Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Вопрос: ***
Каждый день думаю о смерти, не хочу жить. Если бы я могла выбирать я никогда бы не выбрала жизнь. Не могу больше

Ответ психолога: Злата, здравствуйте!Чувствуется, как вам сейчас тяжело, какой беспросветной и безрадостной кажется вам ваша жизнь. Злата, вы пишете совсем немного, поэтому сложно понять, что стало причиной такого вашего состояния.. иногда такая усталость от жизни, ощущение безысходности и подавленности может возникать из-за череды болезненных событий и разочарований, иногда это может быть следствием психического расстройства. Но и в том, и в другом случае есть возможности и способы добиться улучшений в самочувствии, получить поддержку, помощь или, если это требуется, лечение. Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи для того, чтобы поговорить со специалистом более подробно, поделиться своими переживаниями и вместе наметить те шаги, благодаря которым можно было бы постепенно начать менять ту ситуацию, в которой вы сейчас находитесь, к лучшему.С уважением, Анна