Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Состояние, близкое  к депрессивному началось год назад, его возникновение я привязала к тридцатилетию, меня стало мучить постоянное чувство тревоги: ничего  больше в моей жизни не случится - я замужем за любимым человеком, у меня дочка и дочка мужа (в семье хорошие отношения), работу я уже не сменю, т.к. проживаю в маленькой станице уже 5 лет (переехала из большого города замуж).Так же все чаще душил страх смерти, я не хотела становиться старше, я не представляю себя даже на 10 лет старше (а муж старше меня на 10 лет, т.е он состарится ещё раньше), могла проснуться ночью и рыдать. Дочка растёт - тоже в моей голове не укладывается, старшая поступила (в училище, где я раньше работала) и всё меньше внимания и времени уделяет нам, приезжает раз в месяц за деньгами. Но как я уже говорила, привязала  все тревоги к кризису среднего возраста, надеялась - пройдет (правда, стало немного легче).
Но случилось самое неожиданное и страшное - умерла мама, которой ещё не исполнилось 60 (папа умер 24 года назад, тоже был старше мамы), тут и описывать нечего - слёзы, чувство потери, страх за жизни родителей мужа.До сих пор не могу нормально спать, плачу, никому не жалуюсь, т.к. подругам это не надо, муж очень жесткий, не терпящий эмоций мужчина (хотя, в поддержке не отказывает, но не могу, не хочу). Часто мучают мысли, что я плохая дочь, вот то самое время, когда я могла оценить все усилия мамы, но не успела. Я очень хотела поделиться своими переживаниями тогда, но  тоже не успела. Я могла бы забрать к себе (муж медик и не думала, что всё так серьёзно), но не забрала, т.к. мужа всегда напрягали приезды мамы, и мама жила со своей мамой и моими братом и сестрой (не буду таить, нервы они ей трепали сильно).Вообщем, совесть мучает  и сильно, дочкой я оказалась неблагодарной (очень боюсь, что моя вырастет такой же), хотя мама мной всегда очень гордилась, всегда говорила, что я я самая путёвая из детей, самая хозяйственная, самая умненькая, самая мудрая и т.д. И это тоже часть моей проблемы: каждый день мы созванивались не менее двух раз, я обо всем рассказывала, что делала, что приготовила, а мама хвалила (очень не хватает похвалы), от мужа не дождёшься в том количестве, что я привыкла.
На работе весь год подвергают сомнению мою компетентность, хотя у меня высшее образование, красный диплом, занимаю руководящую должность (на своем отделении), работаю на износ (три ставки, выполняю своевременно все задания организационного и отчетного плана), домой прихожу без сил, а там уборка, готовка, купание и укладывание дочки - всё как у всех, естественно, раздраженная, на дочу рычу,  а она: "Мамочка, не разговаривай так громко", а у самой губки трясутся, в глазах слёзки. Вывод - работник плохой, мать некудышняя - кукушка. Из - за загруженности уборкой занимаюсь в единственный выходной, а мужу надо чтоб каждый день (носки стирает сам),готовлю каждый день, на работу мужа собираю, а выходит - хозяйка на "троечку".
Вчера сошлись все пазлы моей никчемности, ко всему добавилось, что и любовница я тоже плохая, у мужа чувство неудовлетворённости, оказывается.
Сижу и думаю - и это лучшие годы моей жизни? Со вчерашнего вечера не могу успокоиться, рыдаю даже на работе, не могу контролировать свои эмоции. Всегда была очень позитивным человеком, никогда не зацикливалась на проблеме, если есть проблема, значит есть, как минимум три варианта её решения. 
С весенним кризисом решила, что выход - пойти учиться, поступила, но сессии ещё не было, подумываю родить ещё лялечку (муж ,пока, против). Но я не чувствую в себе сил, ничего не радует, а ведь уныние - грех! 
Итог - 7 лишних кг., испорченные волосы, комплекс неполноценности. Подскажите, пожалуйста, как быть?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга.
Вы пишете, что вас беспокоит постоянное чувство тревоги, бесперспективность, страх смерти. Предполагаете, что это кризис среднего возраста. Возможно. Вот перечитываю Ваше письмо и у меня ощущение какого-то одиночества и брошенности возникает. Могу только представить, как Вам нелегко сейчас приходится.
Вы пишете о том, что умерла Ваша мама и Вы до сих пор это переживаете и поделиться этой болью не с кем – «т.к. подругам это не надо, муж очень жесткий, не терпящий эмоций мужчина». Получается, что все эмоции Вы держите в себе? Неужели нет ни одного человека, с которым можно было бы поделиться своими горестями? То, что вы описываете - это процесс переживания утраты близкого человека. Это тяжелый, но нормальный процесс. И то, что с Вами происходит (мысли о маме и о том, что «могла оценить все усилия мамы, но не успела», сожаления - «могла бы забрать к себе, но не забрала») абсолютно нормально. Горевание имеет определенные этапы и в среднем, этот процесс длится около 1 года и завершается принятием факта потери. В этот момент очень важно, когда рядом есть человек готовый слушать, выслушивать, поддерживать. Если такой возможности нет, можно попробовать вести дневник – где можно описать свои переживания; он может стать Вашим молчаливым собеседником. Еще один вариант – написать письмо маме  где Вы можете рассказать о том, как Вам тяжело без нее, о своих сожалениях, о том, как сложилась Ваша жизнь после ее ухода. Такие способы позволяют излить сдерживаемые чувства и эмоции и облегчить эмоциональное состояние.
Ольга, Вы работаете на износ, дома загружены бытовыми хлопотами также говорите о том, что «работник плохой, мать некудышняя». При этом, складывается впечатление что все домашние хлопоты Вы тянете на себе. А муж Вам помогает (кроме самостоятельной стирки носков)?  Обсуждали ли вы то, что происходит с Вами? Может быть, есть возможность разделить бремя ответственности за дом с мужем и дочерьми? Еще раз повторюсь, что очень важно говорить о своих переживаниях, чувствах, о том, как тяжело Вам сейчас, а не терпеть безмолвно и держать переживания и боль в себе.. Очень важно уметь просить помощи у близких и уметь принимать ее.
Вообще, в тексте Вашего письма часто звучит то, что Вам не хватает поддержки, похвалы, простого человеческого участия. Есть ли кто-то, кто может дать Вам это? Похоже, что происходящее с Вами сказывается и на вашем физическом состоянии – «7 лишних кг., испорченные волосы». Вы спрашиваете – «как быть?». Я могу рекомендовать Вам обратиться за очной психологической или психотерапевтической консультацией. Здесь, совместно с квалифицированным специалистом Вы можете найти выход из сложившейся ситуации, найти поддержку и ресурсы для совладания с ней. Также, Вы можете обратиться на доступный Вам телефон психологической помощи. 

Удачи.
С уважением, Виталий.