Вопрос: Я ненавижу себя, за то, что причиняю боль своему любимому человеку
Я очень ревнивая, просто до ужаса. Но это никак не относится к неуверенности в себе. Если мой молодой человек добавил бывшую подругу в друзья, я могу обидеться. Если он прогуляется со знакомой, я буду это ему припоминать. Если он будет просто дружески общаться с девушкой, я буду требовать контролировать эту ситуацию самой и упрекать в том, что ему меня не хватает (?). Его это чаще всего не устраивает и мы начинаем очень сильно ругаться. Вплоть, до расставаний. Но я понимаю, что он меня любит и я его очень люблю. Но моя ревность губит все. И вот так вот мы вместе 3 года! Все хорошо-хорошо, тут появляется девочка в его кругу общения, ВСЁ! 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дана. Из вашего обращения понятно, что ваша жизнь сейчас похожа на замкнутый круг. Вы испытываете чувства тревоги, безвыходности, ненависти по отношению к себе. Вас беспокоит, что вы причиняете боль своему молодому человеку своей необоснованной ревностью. Дана, хочу поблагодарить вас за смелость, вы описали свои переживания, это очень ценно и говорит о том, что вы умеете быть откровенной. Вы молодец, что осознаете ревность, а не отрицаете ее. Как говорят специалисты, понять, что у вас есть проблемы – уже половина решения. Кроме этого, вы обращаетесь за помощью. И вы сделали эти первые шаги, когда обратились на наш сайт. Тем самым вы ищите варианты преодоления того, что на сегодняшний момент вам мешает жить полноценной и счастливой жизнью. 
К сожалению, содержание вашего письма не содержит никакой информации о вас и о том, это ваши первые серьезные отношения, как они протекали, когда впервые ревность появилась в отношениях, какова была причина возникновения этих негативных чувств, как к вам относится молодой человек, что вы чувствуете во время этой беспочвенной ревности, молодой человек знает про вашу ревность и как он относится к этому. Все это не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию и не дает возможность дать развернутый ответ. 
Дана, в той или иной ситуации ревность ощущают практически все, независимо от пола, возраста, социального статуса, профессии. Это бывает хотя бы раз в жизни или чаще, а есть люди которым приходится сталкиваться с такой проблемой, когда человек просто не может перестать ревновать. Это чувство похоже на раскалённую лаву, которая выжигает все светлые эмоции, оставляя только панику, страх и гнев. Это чувство сидит глубоко внутри человека и рушит все возможные отношения. Поэтому семейные психологи рекомендуют изменить свою точку зрения: относиться к ревности не как к проблеме, а как к решению. Это возможность, которая позволяет узнать о себе что-то новое. И начать надо с поиска причин, с проблем, которые ваше подсознание пытается решить при помощи ревности. Если вы ревнуете из-за того, что ваш парень подорвал доверие, то реальная проблема кроется именно в этом. Если вы проецируете собственную ненадежность на своего парня, значит, нужно уделить внимание этой проблеме. 
Если вы завидуете успехам своего парня, может быть, все дело в нездоровой конкуренции. 
Если вы не уверены в себе, то есть возникает ощущение «неустойчивости своей позиции» в жизни близкого человека. То есть проблема не в том, что партнер дает поводы ревновать, а в том, что у вас низкая самооценка – вы полагаете (осознанно или нет), что многие в окружении близкого вам человека лучше вас и достойны внимания в большей степени. 
Или причиной послужил негативный опыт в прошлом. Если человека предали один раз – он будет настороженно себя вести в следующих отношениях. Если такое повторится, недоверие к людям возрастает. Сюда же относится и следующее, что многие наши проблемы родом из детства (негативный опыт из детства). Например, если девочку в детстве не любил папа, это чувство ненужности проецируется на дальнейшую жизнь, в том числе на отношения в паре. Или же, родители уделяли больше внимания младшему ребенку, и старший ощущал нехватку тепла и любви. Тогда во взрослом возрасте старший будет искать эти тепло и любовь в других людях. Человек соотносит происхождение ревности с травмой отвергнутого ребенка. В зависимости от того, насколько сильно ощущался этот недостаток внимания в детстве, взрослый человек будет более или менее ревнивым.  В этом случае если возникает реальная угроза - негативный опыт в прошлом не дает полноценно довериться близкому человеку.
Кроме выше сказанного, причиной может быть страх. Боязнь потерять любимого человека или страх одиночества – все это может стать причиной для ревности. Даже если партнер не дает поводов для этого. Страхи в принципе часто отравляют нашу жизнь.
Причины могут быть самыми разными, но используя ревность в качестве решения реальных внутренних проблем, в конечном итоге можно избавиться и от нее.
Возьмите листок бумаги и напишите, почему вы испытываете ревность. Разложите ревность по полочкам. Начните осознавать причины своей ревности. Будьте объективны. Когда увидите причины необоснованной ревности, станет проще объяснить самой себе, почему ревновать в этом случае бесполезно и беспочвенно. Кроме этого, если вы подробно изложите свои переживания и опишите поводы для ревности, станет понятно, обоснованное это или необоснованное чувство.
Если увидели, что причины надуманные, попытайтесь прислушаться к себе. Возможно, всему виной личные комплексы. В таком случае, чтобы достичь понимания с партнёром, предстоит поработать над собой. Обратите внимание на свои недостатки. Начните с того, как вы воспринимаете саму себя. Что вызывает в вас неуверенность и заставляет ревновать? Вы стремитесь быть идеальной? Или сравниваете себя с другими? Этот список нужен для того, чтобы найти отправную точку для начала работы над собой и отношениями. Уверенность – ключ к избавлению от ревности. Попробуйте составить несколько списков. В один запиши причины ревности, в другом – то, чем вы можете их нейтрализовать (например, неуверенность – уверенность, недоверие – вера). 
Если вы чувствуете себя тенью своего парня, запиши все качества, которые его в вас привлекают. Если вы все время пытаетесь сравнивать себя с другими людьми, обычными или знаменитостями, на какое-то время перестань просматривать их аккаунты в Инстаграм. Перестав воспринимать себя как «неполноценного» человека, вы сможете работать над формированием уверенности в себе, которая по мере развития будет вытеснять ревность. 
Если же ревность связана с ранами, полученными в прошлом или дело в какой-то нерешенной проблеме, например детской травме или неудачных отношениях, найди способ получить поддержку, необходимую для ее преодоления. Это может быть поддержка лучшей подруги или профессиональная помощь. Решение этой проблемы может стать дополнительным источником силы. 
Поговорите с близким человеком. Если вы пытаетесь бороться со своей ревностью, вряд ли это останется незамеченным. Велика вероятность, что он с радостью внесет свой вклад в решение этой проблемы. Стремясь к нормальному общению, вы не только будете работать над отношениями, это также означает, что вы берете ответственность за свое поведение и не возражаете, если ваш парень будет поддерживать и помогать вам. 
Используйте адекватные навыки, чтобы справиться с трудностями. Победить ревность бывает очень сложно, особенно если нет других альтернатив выстраивания отношений. Если парень не дает вам повода подозревать его в чем-то (то есть не обманывает), вы сами должны обуздать свою ревность. Признав, что на самом деле она вам не нужна, вы просто привыкли к ней. Больше ухаживайте за собой, берегите свое физическое, эмоциональное и психическое здоровье. Вместо того, чтобы тратить силы и энергию на ревность, используйте эти ресурсы для себя. Новые увлечения, спорт, подруги и приятные развлечения преобразят вашу жизнь. Вы станете уверенней в себе, и у вас просто не останется ни времени, ни желания контролировать любимого. Когда вы больше начинаете уделять внимания разным аспектам нормального поведения, это становится нормой и в конечном итоге вытесняет ревность.
Если же вы относитесь к партнеру так, чтобы он был центром вашей вселенной. Не растворяйтесь в нем. Помните о себе! Наверняка у вас есть масса вещей, которые вы хотели бы сделать, свои интересы и увлечения. Пусть отношения будут приятным дополнением жизни, но не ее основой. Не пытайтесь контролировать парня и не давайте делать это по отношению к вам. 
Дана, к сожалению, самостоятельно разобраться с ревностью очень сложно. Поэтому порекомендую обратиться за квалифицированной помощью к специалистам (психологу, психотерапевту). Психотерапия – это отличная возможность справится с проблемами профессиональным методом. В основе психотерапии лежит большая внутренняя работа, которая помогает осознать и проработать внутренние конфликты, скрытые душевные травмы, а специалист поможет понять, в чем причина вашей ревности, вместе вы выясните, как с этим справиться. Знайте, что вам всегда готовы оказать квалифицированную помощь специалисты-психологи социального центра по месту жительства (попробуйте найти такой центр в своем городе, это государственные организации, где вы сможете получить помощь специалиста бесплатно). Если вы не готовы к очному приему - обратитесь на телефон доверия в вашем регионе, или на нашу Горячую линию (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
Успехов вам на этом сложном пути! С уважением, консультант службы.