Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Дело в том что я больна депрессией. Но форма была между средней и тяжелой. Доходило до того что мне трудно было расчесаться. Делать дела по дому. Помыть посуду 1 раз в день , мне это казалось сверх работа. По моим меркам я болею депр. Со школьной скамьи. Т.е лет как 15 уже. И не трудно понять что мне пришлось пережить. В детстве умер отец, и все мы стали подавленными со всех сторон жизни. И у меня не было друзей. В школе меня сильно унижали и я ещё больше подавилась. Помимо школы, мне пришлось слышать что я забитая, я никто, слышать от мамы что я ничего не делаю по дому, страдать от людей, постоянные неудачи, я кое как доползала до дивана, дома я часто лежала. Неудачные работы, презрительные взгляды, обиды окружающих что я грубая, резкая, всегда недовольная.  Я думаю причина депрессии было мой характер, моя реакция на жизнь- я слишком много ожидала и какие то сбои в голове. Потому что я только недавно обратилась в больницу и чувствую пив таблетки иногда мир в розовом цвете. Мне почти 30. Но я столько страдала. Депрессия не заметно меня окутала и потом я уже не искала выход. Я скулила от мучений. И за что мне эти страдания? Я никогда не встречалась с парнем, не целовалась, не держалась за руку. У меня нет лучшей подруги и нет нормальной работы. Я не зарабатываю. У меня нет хобби.  Я ничего не умею. Хотела научиться вязать, и не получается . мои руки падают, но тогда как мне вылечиться от депрессии? Я не умею плавать. И вообще ничего не умею. Я пишу вам в слезах. Такое ощущение, что моя жизнь глупо прошла. В то время когда мои ровесники наслаждались жизнью, строили жизнь, наслаждались молодостью. У них было классное лето.  А я сидела и скучала, и находилась в странном состоянии, которым всех раздражала. Такая огромная пропасть между хочу и могу.
 В школе когда на меня наезжали, я как будто воду в рот набрала, ничего не могла сказать, ответить. Все проглатывала. Пришла на работу, коллеги смеялись что я язык проглатила, я не могла общаться. Я привыкла теряться, глупо смотреть и молчать. Как маленький напуганный зверек.сильный психологический зажим.
Я самый ужасный человек, который принёс столько страдания и неприятностей маме.
 Как мне отделаться от груза неудовлетворенных  потребностей и желаний? Как убрать психологический зажим самостоятельно?
Заранее благодарна.

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлиана.
Вы пишите, что в детстве пережили смерть отца, и это сильно повлияло на Вашу дальнейшую  жизнь и психологическое состояние. Вы стали проявлять замкнутость, подавленность, что с возрастом негативно отразилось на работе, отношениях с людьми и принесло Вам чувство неудовлетворенности жизнью, нереализованности желаний.
Юлиана, факт обращения за помощью говорит о Вашем решении изменить свою жизнь к лучшему. Вы больше не хотите мучиться и страдать, и это – важный шаг к решению проблемы. Поверьте, Ваша жизнь действительно может измениться к лучшему. И ключ к этому – Ваша готовность к изменению непродуктивных стереотипов мышления. Предлагаю варианты размышлений и практических упражнений для постепенного выхода из описанного Вами замкнутого круга мыслей. 
Юлиана, есть мнение, что наша жизнь – это момент «здесь и сейчас». Исходя из этого, ошибочно сокрушаться о несбывшихся желаниях в прошлом или ждать исполнения желаний в будущем, находясь при этом в подавленном состоянии. Человеческая природа такова, что нам всегда мало имеющегося и для полного счастья необходимо что-то еще (и так до бесконечности). Выход из постоянной череды неудовлетворенности – предпринять усилия и постараться быть довольным жизнью в настоящее время, сегодня. 
Для этого постарайтесь представить, что Ваша жизнь началась прямо сейчас, в данный момент. Все, что было в прошлом – там и осталось. Сейчас Вы другая. И значение имеет лишь то, что Вы испытываете сейчас, чего действительно хотите. Выполните упражнение: напишите на листе бумаги все хорошее, что есть у Вас в жизни. Только начните с самого важного. Ведь часто мы принимаем за должное и само собой разумеющееся наличие того, что действительно важно в жизни. Оцените каждый пункт. Это поможет Вам найти точки опоры, по-другому взглянуть на жизнь и все в ней происходящее.
Далее, приучите себя замечать и ценить даже маленькие радости, приятные моменты. Вначале это необходимо фиксировать. Каждый вечер выделяйте время и записывайте все хорошее, что с Вами произошло. Отмечайте даже бытовые моменты: вкусную пищу, интересный фильм, чьи-то приятные слова. Вначале такое «позитивное мышление» требует тренировки, но в скором времени Ваше эмоциональное состояние может значительно улучшиться. 
Юлиана, Вы с сожалением описываете то, чего у Вас нет. Настала пора разобраться, чего Вы действительно хотите, а какие желания являются следствием стереотипов, навязанных обществом. В спокойной обстановке сосредоточьтесь и обдумайте желаемое будущее (чем планируете заняться, где конкретно учиться или работать и т.д.). Запишите по пунктам все желаемые цели. Дальше на каждую цель составьте подробный план, шаги для ее достижения (тоже в порядке очередности по пунктам). Теперь Вы знаете, что как только Вы захотите и будете готовы к изменениям, Вы сможете начать осуществлять свои мечты. Помните известную мудрость: «Если человеку посылается желание, значит, даются и возможности для его достижения».
Не менее важно для Вас научиться превращать проблемы в задачи. Восприятие ситуации как проблемы может ввести человека в ступор, в подавленное состояние. Гораздо эффективнее относиться к сложностям как к задачам, которые нужно решить или с которыми нужно справиться. Как только Вы переводите проблему в задачу, Вы превращаетесь в человека, который может управлять своей жизнью. Когда будете готовы, выполните следующее упражнение. Перечислите свои проблемы, переформулируйте каждую проблему в задачу, а затем напротив каждой задачи продумайте и напишите не менее пяти вариантов ее решения. В дальнейшем выберите наиболее подходящее решение для каждой задачи. На практике это может выглядеть так: проблема – нет романтических отношений с мужчиной; задача – познакомиться с подходящим человеком; варианты решения задачи (к примеру) – 1) зарегистрироваться на сайте знакомств, 2) завязать переписку с парнем в контакте, вступив в интересующее сообщество, 3) …., 4)…., 5) …..
Юлиана, я желаю Вам поверить в свое счастье.

С уважением, психолог-консультант Наталья.