nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Смерть животного
Здравствуйте. У меня погиб кот, который был со мной всю мою сознательную жизнь. Меня не покидает чувство вины, будто вместо него должна была умереть я, ведь я не уследила за ним. Что мне делать? Как справится с утратой и чувством вины?

Ответ психолога: Здравствуйте, Нана.Я очень сочувствую вам в вашей потере.. Смерть питомца сравнима с утратой близкого человека.. Друг, родное существо.. И те чувства, переживания, которые вы сейчас испытываете, они ожидаемы и естественны для такой ситуации. То, что вы испытываете, это горевание по близкому существу.. Тем более, что прошло совсем немного времени как его не стало и обстоятельства его гибели были трагичны... Здесь нет чьей-либо, вины, то, что произошло, сложно было предугадать... К сожалению, смерть часть нашей жизни, и она не спрашивает - готовы ли к этому или нет… С этим и приходится мириться…
Кошки(особенно полудикие, дворовые), в целом, ведут очень беспокойную жизнь, часто голодают, болеют и редко умирают от старости. Их жизнь, это борьба за выживание.. Нана, но ваш питомец жил в любви и заботе и он безусловно был счастлив и все это благодаря вам!! Он любил и был любим! Не так уж, много существ на земле могут похвастаться этим! Это дорогого стоит!Нана, для облегчения своего состояния очень важно проговорить свои переживания, проговорить тому, кто готов будет слушать и услышать вас и оказать поддержку.. Открыться, довериться, это, действительно, порой, очень непросто.. И все же.. Полина, вам просто необходим живой диалог с человеком, который поймет вашу боль, тяжесть ваших переживаний. Вам нужно набраться решимости и найти возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с психологом вы сможете проговорить все, что вас тревожит, оплакать свою утрату.. Сделайте это, для вас это очень важно!
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Депрессивно паническое состояние.
Добрый день. Меня зовут Елена. У меня трое детей, замужем. Уже третий месяц нахожусь в ужасном состоянии. Депрессия, постоянная тревожность. Вообщем переживания за все. За свое здоровье, за детей, за финансовое положение,  которое сейчас. Иногда даже на хлеб не хватает. Не работаю. Можно сказать потеряла работу из-за этого. У мужа есть проблемы с алкоголем. То работает то не работает. Все началось после того как переболела ковидом. Здоровье полетеле. Вообщем нервы слабые пот поним и ударило. Из-за этого состояния начала терять вес. Сильно ослабла. Была у психолога начали подбирать препараты, но пока не получаеться. Я мнительная начитались инструкции. Потом боюсь их пить. Ток же лечилась у невролога по неврологии. Постоянно болит то там, то тут. Можно сказать с этого все и началось. Невролог отправил психиатру. Сказал что это нервы и надо успокоиться. Боюсь что б не началась анорексия. Я кушаю, но плохо. У меня дети. Сильно переживаю что будет.

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена!
Вы замечаете у себя последствия перенесённого заболевания на телесном уровне и на уровне психики. Пишете, что прошли обследование у невролога, которое показало, что на данном этапе лучше получить консультацию у психиатра. Вы с недоверием отнеслись к назначенной фармакотерапии от невролога. Елена,встреча с врачом психиатром как раз является целесообразной в вашей ситуации для уточнения диагноза и подбора лучшего варианта лечения. Обращаю внимание, что врач-психиатр такой же специалист, как и любой другой врач, он подбирает индивидуальное лечение и помогает восстановить психику, чтобы можно было выполнять повседневную деятельность. Также Вы можете возобновить работу с психологом по проработке волнующих вопросов. Обращаю внимание, что важно своевременно обращаться за необходимой помощью, как медицинской (психиатрической), так и психологической. Важно выполнять необходимые мероприятия для получения положительного результата. Но также нужно помнить, что любой вопрос требует времени для решения. Поэтому не стоит терять время, важно действовать, для того чтобы быстрее почувствовать улучшение состояния. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Стыжусь своих друзей
Я немного стыжусь своих друзей. Я их очень люблю, они мне очень помогают если что и я им помогаю, советую. Но иногда меня очень сильно они бесят, из-за их характера. Я не очень хочу их обнимать, потому что мне в какой-то степени противно? Противно не из-за того, что они мои друзья, а просто от них может исходить неприятный запах, и они мне кажутся очень грязными, в прямом смысле, мне очень стыдно за свои мысли. Мне с ними комфортно, мы можем шутить как мы хотим, что хотим и сколько хотим, но эти мысли меня убивают. Я понимаю, что это НЕ нормально в какой-то степени, я им этого не говорю, потому что не хочу их обидеть. Я очень плохая подруга, может я просто не умею дружить?

Ответ психолога: Анастасия, здравствуйте! Иногда Вам бывает стыдно проводить время с Вашими друзьями, потому что от них может исходить неприятный запах. Вы не знаете, как поступить в этой ситуации ведь Вам комфортно общаться с ними, но вопрос с личной гигиеной Ваших друзей сильно беспокоит Вас. 
Не нужно себя обвинять в том, что у вас появляются такие мысли или чувства. Отношения с друзьями могут быть сложными и не всегда идеальными, но это нормально. Возможно, сам факт того, что вы чувствуете себя комфортно и любите своих друзей, помогает вам преодолевать эти негативные мысли.
Если ваша неприязнь связана с их характером или личными привычками, можно попробовать открыто поговорить с ними о том, что вас беспокоит или раздражает. Обсудите свои чувства и попробуйте найти компромиссное решение. Если вам неудобно говорить об этом лично, можете написать им письмо или отправить сообщение.
Однако, если ваша неприязнь вызвана физическими аспектами (например, неприятным запахом или чистотой), помните, что люди могут иметь разные стандарты гигиены и внешнего вида. Может быть полезным пересмотреть свое отношение к этим аспектам и попытаться принять друзей такими, какие они есть. В конечном счете, дружба основана на взаимопонимании и принятии других людей.
Важно помнить, что все мы имеем свои недостатки и странности, и дружба — это про то, чтобы принимать другого человека, несмотря на это. 
Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Херовый фильм
Я посмотрела самый ужасный фильм, хочу теперь убить себя, что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Варвара!После просмотра "ужасного" фильма у Вас появилось ощущение, что "хочется убить себя".Варвара, бывает, что какие-то внешние источники, в данном случае фильм, оказывают воздействие на самые глубинные структуры психики, вызывая острые переживания. Смею предположить, при просмотре Вы пережили потрясение, словно погрузившее Вас в бездну ужаса. Негативные эмоции могут отнимать силы, ресурсы и приводить к деструктивным мыслям. Сейчас важно позаботиться о себе, о своём психическом состоянии. Хорошо, если у Вас есть возможность обсудить свои переживания с кем-то, кому Вы можете их доверить. Это могут быть Ваши родные, друзья. Кроме того, рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50 или другой доступный телефон доверия, чтобы выразить свои переживания и получить психологическую помощь. Не откладывайте свой звонок!Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: суицид
проблемы с учебой, суицидальнык мысли

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория!Из-за проблем с учёбой у Вас возникли суицидальные мысли. Вы это видите так. Смею предположить, что есть определённый дефицит, который не позволяет Вам искать конструктивные способы разрешения трудностей. - Возможно, Вы не находите поддержки в кругу близких людей? Или тоннельное мышление не даёт увидеть всех возможностей, благодаря которым удалось бы решить проблему?Виктория, Вам сейчас тяжело. Вы осознаёте, что самостоятельно сложно справиться с негативными переживаниями, с напряжением, возникающим вследствие имеющихся трудностей. И я поддерживаю Ваше желание найти профессиональную помощь. Важно помнить, что в жизни не бывает всё гладко и беспрепятственно. Что проблемы могут возникать, и опыт их преодоления позволяет стать сильнее, мудрее. Как гласит китайская пословица: «Драгоценный камень не может быть отполирован без трения, и человек не может быть совершенен без испытаний».Сейчас важно позаботиться о себе, о своих витальных ресурсах. Поразмышляйте, что придаст Вам сил в такой непростой период. А чтобы подробно обсудить эту тему со специалистом, позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия.Берегите себя, Виктория, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Люда,13 лет хочу умереть потому что меня не любит моя мать
моя мама вечно на меня кричит обзывает меня, говорит что я всегда порчу ей настроение хотя я ей всегда помогаю делаю всё что она попросит я очень ранимый и закрытый в себе человек мне некому выговориться, я думаю что если я умру ей станет намного лучше (а так же у меня есть две сестры и братик которых она любит намного больше чем меня) я не понимаю что я сделала не так за что она меня так ненавидит Рано или поздно я совершу самоубийство Я устала..

Ответ психолога: Здравствуйте, Люда!
Мне жаль, что Вам приходится сталкиваться с негативным отношением мамы к Вам, и Вы не чувствуете поддержки и защиты.
В такой ситуации мы часто задаемся вопросом, «что я делаю\сделала не так». Возможных объяснений сколько угодно, и ни одно из них не имеет значения. Истина заключается в том, что все дело в ней, а не в вас. И всегда было только в ней.
Винить себя — естественно для ребенка, и это понятно. В конце концов, родители старше, выше, они больше знают и являются бесспорными авторитетами в нашей жизни. Отношения и чувства - это всегда ответственность обоих сторон. Важно помнить, что всегда именно мать, а не ребенок имеет возможность изменить характер отношений. 
Главное – понять, что чувства матери никак не связаны с реальной вшей личностью. За помощью в переосмыслении отношений с мамой, разрешении внутренних конфликтов, связанных с этим, имеет смысл обратиться за очной психологической помощью. Это может быть специалист Вашего учебного заведения. Совместно с ним, Вы сможете обсудить все беспокоящие Вас негативные чувства и переживания, заручиться его поддержкой. Когда человек проговаривает те эмоции и чувства, которые он испытывает, это позитивно влияет на его психоэмоциональное состояние. 
Также Вы пишите о возможном завершении своей жизни. Важно помнить, что жизнь – это наличие множества возможностей. В эти возможности также входят различные способы преодоления тех или иных трудностей, шансы исправить сложившуюся ситуацию  и т.д.
Люда, в случаях, когда негативные мысли Вас переполняют и Вы думаете о том, чтобы как-то навредить себе, рекомендую сделать глубокий вдох и обратиться на круглосуточную детскую горячую линию психологической помощи по номеру 8-800-200-01-22 и в телефоном режиме получить психологическую поддержку. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я не хочу жить
Здравствуйте, меня зовут Саша. Последний год, я чувствую, что схожу с ума, могу ударить близкого мне человека, могу ударить себя по голове, по ногам, по лицу.Я чувствую, что не хочу жить, у меня нет желания жить, учиться, работать, отдыхать.Мои истерики(раз в 1-2 недели) уже на протяжении 3 месяцев, до этого периодичность раз в месяц или даже раз в два месяца), но сейчас просто невыносимо!Я могу сорваться на человека, могу заплакать без причины, мне все не нравится.Вчера я хотела броситься под машину, но мой парень меня остановил, пытался донести, что нужно жить. Куда мне обратиться? Что сделать, чтобы эти навязчивые мысли ушли?как захотеть жить, радоваться мелочам?не зацикливаться на мнении других?

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша!В последнее время Вас беспокоят приступы агрессии и аутоагрессии, появились суицидальные мысли, апатия, участились истерики. Безусловно, данные симптомы вызывают серьёзное беспокойство. И я поддерживаю Ваше желание найти профессиональную помощь в решении своей проблемы. Саша, в первую очередь необходимо разобраться в причинах данных симптомов. Они могут указывать как на наличие психологических проблем (в частности, личностных, например, неудовлетворенность жизнью, статусом, отношениями; кризисы развития, страхи и т.д.), так и проблем со здоровьем. Поэтому для начала рекомендую Вам обратиться к врачу-терапевту, чтобы получить направления на обследование и назначения к узким специалистам. Кроме того, одновременно можно обратиться к психологу в очном формате, чтобы научиться выражать свои чувства в конструктивной форме, не саморазрушаясь. Не откладывайте свой визит к специалисту - благодаря профессиональной помощи Вы можете изменить качество своей жизни, "захотеть жить и радоваться мелочам".Кроме того, для получения экстренной психологической помощи Вы можете прямо сейчас позвонить на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50 или другой доступный телефон доверия.Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: суицидальные мысли
Отсутсвие желания жить. отсутсвие эмоций. отсутствие желание делать что-то. я не хочу больше никуда выходить. мне просто тяжело делать это. хочу закрыться и все. раньше могла с этим бороться. сейчас уже намного сложнее. я совершенно не вижу своего будущего, а если оно и есть, то оно никудышное.  как личность я полный ноль. как друг ужасный, как дочь тоже плохая. просто постоянная усталость. недовольство. причем всем. собой, окружением и прочим.постоянное чувство усталости и ощущение дня сурка. встаешь, что делаешь, ешь, снова спишь. и все по новой. постоянно одиночество, боль что ли. нет ни взлетов, ни падений, монотонность какая-то. сейчас более менее спокойно. но бывает, что будто как в воронку затягивает, и не знаешь, что делать.пытаешься измениться сам или что-то вокруг. постоянные неудачи. постоянно не дотягиваешь.постоянные мысли о самоубийстве. сейчас они особенно обострились. и я боюсь, что в один день не так близко я просто сделаю что-то плохое. 

Ответ психолога: Ксения, здравствуйте! Вы пребываете в подавленном угнетенном состоянии. Нет ни желаний, ни стремлений, ни сил, жизнь кажется унылой, чувствуете усталость и недовольство собой. В письме вы не указываете, что могло стать причиной такого состояния. Надо понять, как давно вы начали замечать за собой подобное, возможно после какого-то сложного травматического события, или затяжного стресса? Или всегда помните себя таким, возможно, что-то давило на вас с самого  детства, обстоятельства в семье, в школе и никогда не чувствовали полноценную жизнь, ощущения удовлетворённости и значимости в этой жизни? С этим важно разобраться, и если самостоятельно не получается, стоит обратиться к специалисту психологу очно. Подумайте над этим. Возможно вы истощены и не имеете сил и возможностей включаться эмоционально в процессы, происходящие в вашей жизни. Постепенно возвращайте в жизнь ощущения контроля, влияния. Начните с планирования своего дня, следите за своим питанием, сном, физической активностью. Расширяйте сферу своих интересов (обучение чему-то новому, поездки, общения), это поможет вам постепенно выбраться из угнетённого состояния. Кроме того, рекомендую обратиться в лечебное учреждение с целью профилактического обследования своих гормонов и иммунной системы. Значит ли это, что вы больны? Не обязательно, но порой незначительные нарушения гормонов, нехватка витаминов может сильно истощать организм, отсюда может и быть вялое апатичное состояние. Проходя обследование посетите клинического психолога или психотерапевта. Со специалистом у вас будет возможность начать терапию и возможно разобраться в психологических причинах вашего состояния. И первое и второе должно быть доступно и бесплатно за исключением частных клиник. Попробуйте уточнить это по номеру горячей линии поликлиники вашего города. Ксения, если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!С уважением, консультант службы!
Вопрос: Хочу что со мной что то случилось чтоб меня пожалели
Живу с молодым человеком он алкоголик , я с этим смирилась и уже перестала даже делать попытки чтоб это изменить . Так и живем Он делает что хочет , особенно когда хочет напиться это происходит каждые 3 месяца он цепляется за любое мое слово чтоб сделать меня виноватой и уйти в запой . Когда он в  нормальном состоянии это другой человек , всегда всем придет на помощь , всегда отдаст последнее , но только не мне . Я для него все делаю , а он мне всегда может отказать или наобещать и не выполнить , но я это все принимаю Постоянно болею чтоб обратить на себя внимание чтоб немного пожалел При это всем я его всегда оправдываю , ему можно делать ошибки и не извинятся , но мне нет даже слово не верное сказано будет он просто уйдет 

Ответ психолога: Александра, здравствуйте!

Вы живете с молодым человеком, который страдает от алкоголизма, и вы уже смирились с этим фактом. Ваши взаимоотношения, кажется, основаны на неравноправности и недостатке поддержки со стороны вашего партнера, что указывает на проблему созависимости в отношениях. 
В данном случае созависимые отношения характеризуются неравновесием взаимодействия и недостатком заботы о себе в отношениях с партнером, страдающим от алкоголизма. Ваши эмоции и потребности игнорируются, что может вызвать у Вас стресс и чувство одиночества.
Особенно важно сказать, что Вы заслуживаете быть счастливой и чувствовать себя любимой. В таком случае важно задуматься о своем благополучии и установить здоровый баланс в отношениях. Установить здоровые границы поведения, которые Вы готовы принимать от партнера. В этом может помочь составление списка неприемлемых для Вас моделей поведения. В дальнейшем можно обсудить это с Вашим партнером. 
Таким образом, Вы сможете понять, готов ли Ваш партнер с уважением отнестись к Вашим потребностям. Ведь здоровые отношения основаны на доверии и уважении друг к другу. Важно понимать, что Вы не можете изменить партнера, спасти его от зависимости. Это должен быть его осознанный выбор. 
Так же необходимо позаботиться о себе. Нужно помнить, что эмоциональное благополучие очень важно, чтобы принимать важные решения. Уделите внимание своим собственным интересам, хобби и саморазвитию. Заводите новые знакомства и окружайте себя людьми, которые готовы понять и поддержать Вас. Обращаться за советом и поддержкой, за профессиональной помощью порой, необходимо, чтобы сделать правильный выбор.С уважением, консультант службы
Вопрос: Стресс
Отсутствие сил идти дальшн

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Сейчас Вы испытываете отсутствие сил, апатию. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, чем Вы занимаетесь, что дарит(раньше дарило) Вам силы, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Психологическая проблема
Здравствуйте, заметил, то что когда происходит что-то новое в моей жизни:будь-то менять место прогулки, даже когда переезжает сосед, с которым я вообще не общался начинает портить мне настроение и вгонять в депрессивное состояние, что старое уходит

Ответ психолога: Здравствуйте, Антон!Вы стали замечать, что реагируете на любые изменения условий жизни, даже малозначительные. Реагируете Вы снижением эмоций, угнетением настроения. Антон, мысль, что "старое уходит" является пусковым механизмом угнетенного эмоционального состояния. Тк если бы не снижалась чувствительность на эту мысль, то, предполагаю, поднимались бы тяжелые чувства. Именно способность отпускать вызывает у Вас тяжелые переживания. Причин подобного состояния может быть множество. И одна из самых распространенных, например, когда потерь в жизни человека слишком много. Терять мы можем не только людей, но и ожидания, иллюзии. И в каждом конкретном случае нужно разбираться индивидуально.Вы можете позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия для того, чтобы разобраться в своем состоянии. Также рекомендуем Вам обратиться к психиатру для облегчения симптоматики.С уважением, Юлия П.
Вопрос: Тревога и всплеск адреналина бессоница
Здравствуйте 
Я не могу уснуть у меня внезапная тревога и всплеск адреналина 
Я очень чего то боюсь 
Будто сейчас что то произойдет очень страшное или я умру вот вот 
Сердце сильно стучит

Ответ психолога: Здравствуйте,Алексей!Вас беспокоит бессонница, которая возникает из-за "внезапной тревоги". Она сопровождается страхом смерти, "сильным" сердцебиением.Известно, что тревожность у склонных к ней людей актуализируется в ночное время. «Часто днем мы настолько заняты, что у нас просто нет возможности как следует подумать обо всем, что нас беспокоит... Накопившаяся в нашем теле тревога ищет выхода, а дать ей его ночью непросто — равно как и попытаться прибегнуть к рационализации", — объясняет психотерапевт Шелли Тричер.К сожалению, Вы ничего не написали о своей жизненной ситуации. - Важно понять, в связи с чем появились описанные Вами симптомы и работать прежде всего с устранением причины. Возможно, есть сложности, которые видятся Вам неразрешимыми? Или Вы пережили (переживаете) стресс? и т.д. В любом случае, необходимо придерживаться рекомендаций, которые зачастую позволяют справляться с описанной Вами проблемой, а именно: ограничение влияния средств массовой информации, физические нагрузки, дружеское общение, правильно питание и исключение кофеиносодержащих напитков во второй половине дня. Хорошо помогают справляться с тревогой медитация и практика глубокого дыхания перед сном. Если же данные способы для Вас  малоэффективны, то необходимо обратиться к психотерапевту. Врач поможет разобраться в причинах Вашего состояния и предложит варианты решения  проблемы.Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Депрессия
Как справится с проблемами в одиночестве ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.
Вас интересует, как справиться с проблемами одиночества.
Чувство одиночества, как правило, может свидетельствовать о какой-либо неудовлетворенной социальной потребности. Подобная ситуация может возникать, когда человек физически не имеет возможности контактировать с другими людьми, или находится в окружении людей с которыми не получается установить доверительные отношения, при расставании или потери близкого для себя человека, а также многое другое. И существует множество различных вариантов, как решить эту проблему, исходя из специфики конкретной ситуации и личностных особенностей самого человека. К сожалению, исходя из содержания Вашего обращения, не представляется возможным предоставить более подробный ответ на Ваш вопрос. Например, необходимо знать ваш возраст, социальные условия Вашей жизни и в чем Вы сами видите причину своего одиночества.
Вы можете попробовать  оставить более полное и подробное обращение на сайте нашей службы или попробовать позвонить на телефоны доверия и психологической поддержки, или же обратиться за психологической помощью (например, в учреждения социальной защиты). Также, в некоторых случаях, может возникнуть необходимость в консультации с медицинским специалистом.
С уважением, Дмитрий С.