nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Не знаю, кто я и что мне нужно делать
Уже скоро заканчиваю школу, но...из меня не вышел человек. Нет знаний, нет увлечений, нет целей, нет стремлений, нет мотивации. Я скатываюсь до уровня животного. Скоро полностью закроюсь от мира и общества. Не разговариваю с родными, не испытываю тех теплых чувств к ним и своему любимому человеку. Хочется умереть, но не могу этого сделать. Однако нет сил, чтобы делать что-то. В голове полнейший хаос. Может, это последствия продолжительной лени?

Ответ психолога: Здравствуйте, Артем. На этапе завершения школьного периода Вы остро критикуете и оцениваете себя. Могу предположить, что Вам приходится сталкиваться с мнением окружающих, которые подчеркивают важность таких ценностей как знания и целеустремленность, которые Вы оцениваете у себя как недостаточные.  В этом случае Ваше желание закрыться вполне понятно  и объяснимо. Несмотря на то, что Вы ощущаете некоторую эмоциональную дистанцию в отношении с близкими, Вы пишите «родные», «любимый человек». Возможно, сейчас отношения изменились, но эти люди есть рядом с Вами, а значит и их «плечо».  Артем, причиной  для бессилия может быть ряд событий из текста Вашего письма сложно высказывать предположения. Чувствовать растерянность, неясность дальнейшего будущего, заканчивая школьное обучение,  – нормально.  Артем, все люди разные и в каждом своя «изюминка». Уверена, что и у Вас есть своя, просто Вы пока с ней не очень знакомы!) Вы написали нам на сайт, обратились за поддержкой, возможно, это один из шагов к знакомству со свой уникальностью. Рекомендую попросить у родителей обратится за очной консультацией к психологу по месту жительства. Поддержка психолога может помочь лучше понять свое состояние, переживания, сориентироваться с дальнейшими шагами и профориентацией. Артем, также Вы можете  позвонить на телефон доверия  8-800-2000-122, поделится своими мыслями, чувствами, запросить необходимую помощь. С уважением, Екатерина
Вопрос: Я устал...
Здравствуйте,меня зовут Саша,я мальчик,я уже давно не могу спокойно жить,я просто хочу быть любимым... Помогите пожалуйста как выйти из депрессии,длится уже год...

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша!

В вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас вы проживаете не самые простые для вас времена. Вы пока что затрудняетесь в решении некоторых проблем и вопросов. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.
Саша, в первую очередь, позвольте искренне вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Возможно ли в моём случаи выйти из депрессии?
Здравствуйте. Мне 21. Я нахожусь 9 лет в депрессии. 6 лет в тяжёлой. Я был у психиатра. Пил антидепрессанты. Был у психолога. Был у психотерапевта. Мне не помогло. По моей вине или нет, но мне не помогло. Сам, с данным состоянием, я не в силах справиться. Моё окружение не намеренно и не может мне помочь. Мою жизнедеятельность поддерживают родители. Прервать свою жизнедеятельность самостоятельно - я не могу. Бывали ли случаи, когда людей вытаскивали из этого состояния спустя 9 лет и их жизнь начинала напоминать жизнь среднестатистического человека? Или это до гробовой доски? Благодарю.


Ответ психолога: Здравствуйте,  Женя!Вы обратились с очень тревожным и серьёзным вопросом – есть ли шанс справиться с затяжной депрессией и привести жизнь к среднестатистическому уровню. Вы описываете в своём сообщении очень сложный и долгий путь борьбы с болезнью, который Вы на данном этапе проигрываете. То, что Вы задаётесь таким вопросом,  на мой взгляд, говорит о том, что Вы ещё не опустили руки и хотите продолжать попытки лечения  – и это конечно вызывает большое уважение. К сожалению, то состояние и тот диагноз, о которых Вы пишете, все таки в большей мере входит в сферу деятельности специалистов медицинского профиля – врачей-врачей-психиатров, психотерапевтов, клинических психологов. Только работа с ними даст ответ – есть ли у Вас шанс жить жизнью обычного человека.Женя, я очень хочу поддержать Вас и сказать,  что не нужно сдаваться, когда у Вас ещё есть силы и возможность бороться за свое существование. Успеха Вам на этом пути.С уважением,  Юлия
Вопрос: Возможно ли в моём случаи выйти из депрессии?
Здравствуйте. Мне 21. Я нахожусь 9 лет в депрессии. 6 лет в тяжёлой. Я был у психиатра. Пил антидепрессанты. Был у психолога. Был у психотерапевта. Мне не помогло. По моей вине или нет, но мне не помогло. Сам, с данным состоянием, я не в силах справиться. Моё окружение не намеренно и не может мне помочь. Мою жизнедеятельность поддерживают родители. Прервать свою жизнедеятельность самостоятельно - я не могу. Бывали ли случаи, когда людей вытаскивали из этого состояния спустя 9 лет и их жизнь начинала напоминать жизнь среднестатистического человека? Или это до гробовой доски? Благодарю.
Вопрос: Личность
Здравствуйте, надеюсь я могу задать один вопрос. Я совсем себя не понимаю, не могу понять ничего, я осознаю, что делаю определённые вещи (плохие и хорошие), которые могут причинить боль мне и моим близким. Но при всем моем понимании, я не могу это контролировать. Каждое мое внутренние состояние ощущается максимально, мне надоело быть собой.

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей.Видимо, вы ощущаете сильное эмоциональное напряжение. Испытываете вину и разочарование в себе, в том что не можете контролировать своё состояние, эмоции, реакции. Рискну предположить, что вы остро реагируете на какие-то события или действия других людей и вас не понимают, и вы сам себя не понимаете. Возможно, раньше вы реагировали и действовали иначе. А теперь произошли определённые изменения, которые вам сложно понять и принять, так же как и вашим близким. Хочу сказать, что изменения могут сильно пугать, вы можете чувствовать растерянность. Можно на столько сильно бояться себя «нового», что желать «отказаться» от себя, хотеть быть кем-то другим, более удобным для себя, других людей, общества. Однако, человек не может быть удобным для всех, иначе ему придётся под всех подстраиваться, предугадывать как будет комфортно другому человеку… Забывая о собственном комфорте, своих интересах и желаниях.Из вашего обращения сложно понять, какие события заставили вас "потерять контроль", определить какие ваши поступки плохие, а какие хорошие и привели к такому эмоциональному напряжению и трудностям в понимании и принятии себя. Чтобы лучше разобраться в себе, предлагаю вам обсудить то что вас волнует с человеком, которому вы доверяете, который сможет непредвзято «взглянуть на вас», поддержать, несмотря на изменения. Задайте ему вопрос, как он справлялся с подобными трудностями? Приходилось ли ему, как и вам, проходить через личностные изменения и ситуации, когда сложно контролироваться себя. Если в вашем окружении нет такого человека, обратитесь к психологу. Вы можете позвонить на наш телефон доверия 8-495-989-50-50, специалист ответит вам в любое время, это анонимно и бесплатно.С уважением и поддержкой, Анастасия.
Вопрос: Ребёнок 6 лет
Здравствуйте! Ребёнок 6 лет на днях сказал — мама, я хочу чтобы меня убили, потому что я чувствую, что я мешаю вам жить. Я в шоке😭 ребёнок долгожданный, желанный, никогда даже на намёка никакого не проскальзывало о том, что лучше бы его не было, не понимаю откуда у него такие мысли 😭 сразу, конечно, на свой счёт восприняла, думала мало внимания, тк есть ещё дочь (1.10м), три дня старалась по максимуму уделять ему внимание и проводить время наедине, целовала, обнимала кажется бесконечно. Говорила, что люблю по 300 раз на дню, а он всё равно твердит, что не хочет жить 😭😭😭 что делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия!

В своём обращении вы описали ситуацию, произошедшую между вами и вашим ребёнком. Вы не видите очевидных причин такого поведения ребёнка, но очень переживаете за него и хотите разобраться в сложившейся ситуации.
Юлия, описанная вами ситуация, действительно непростая, позвольте искренне поддержать вас. Но ситуация эта решаема, над ней можно и нужно работать. К сожалению, дать вам конкретный и подробный ответ в условиях данного формата консультирования довольно трудно, поскольку у происходящего может быть множество причин и нюансов, для уточнения которых важно иметь возможность задавать вам уточняющие вопросы и получать от вас обратную связь. 
Важно, в ситуации, когда ребёнок высказывает суицидальные мысли, обратиться за очной консультацией к специалисту и обратиться не просто отправив ребёнка, а в том числе начав работу со специалистом совместно с супругом. Важно уточнить, что вы с супругом не должны выискать проблемы в себе и винить себя. Повторюсь, подобное поведение ребёнка может иметь различные причины, поэтому важно не пугаться и косо смотреть друг на друга с подозрениями, а сплотиться и рассмотреть со специалистом систему внутрисемейных отношений.
Если вы поймёте, что больше не можете справляться с ситуацией самостоятельно, и вам немедленно потребуется помощь, рекомендую вам обратиться на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Отношения
С мужем 6 лет из них 2,5 года были на расстояние , у нас за это время появилась дочь . 3 года мы жили вместе , три года меня унижали , оскорбляли , я не чувствовала себя любимой , мне в открытую говорили я ненужна и тд . От своей злости и отпустошение я Изменила ему . За что очень сильно пожалела , каждый день себя сжирала , но и отношения с мужем все хуже и хуже было , год как мы не живем с ним про измену он узнал , решили развестись , но со всем недавно мы с ним опять поругались с ним из за этой ситуации, за что я опять в пала в депрессию и скупую себя виноватой , я свои ошибки признала сразу , но к сожалению он не признаёт свою вину что он и как он поступал по отношению ко мне и в тоге заблокировал везде и не хочет даже слышать меня , устала уже от этих эмоциональных качель с ним

Ответ психолога: Юлия, здравствуйте!Из Вашего обращения поняла, что Вы на протяжении 3-х лет, живя с мужем, не чувствовали себя нужной и любимой. Все недопонимания и конфликты подтолкнули Вас к измене. Спустя год супруг узнал об измене, и Вы приняли решение о разводе. Из-за всего произошедшего Вы чувствуете себя виноватой. Юлия, позвольте искренне Вас поддержать в этот непростой период. Вам пришлось столкнуться действительно с серьёзными трудностями в отношениях с мужем. Трудно представить, насколько болезненны Ваши чувства.  Измена в семье всегда переживается тяжело. Доверие между партнерами теряется. Безусловно, такие моменты можно пережить, но  так или иначе это  все же оставит "отпечаток" на отношениях.  Вы ведь  пошли на измену, потому что хотелось почувствовать все то, что не получали от мужа.  И сейчас у вас есть выбор – принимать решения относительно собственной жизни. Необходимо понять что хотите Вы сами? Попробовать наладить отношения с мужем, при этом не исключается вероятность, что вновь последуют оскорбления и недопонимания? Или дать себе шанс  наладить свою жизнь без его участия? Юлия, никто кроме Вас не сможет принять решение.  Выбирать только Вам.Надеюсь, что вскоре Вам удастся преодолеть все трудности, которые сейчас испытываете, прислушаться к себе и сделать выбор. И какой бы выбор Вы не сделали – это Ваш выбор, и он такой, какой Вам нужен.
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, Вы можете позвонить на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из  сложившейся ситуации. 
С уважением,  Вероника.
Вопрос: Устала, хочу умереть
Я устала жить и мне кажется, что после смерти всё пройдет, но эти мысли меня пугают. Внешне у меня благополучная жизнь - есть своё жилье, муж, работа, я здорова. Но с мужем бывают такие конфликты, эмоции от которых я уже физически больше не могу переносить, мне очень больно. Он меня не трогает, просто тяжело общаться. В такие моменты я очень сильно хочу, чтобы меня просто никогда не было. И ненавижу себя за своё поведение, свою низкую самооценку и слёзы. Муж злится, когда я плачу, ругает меня и мне становится совсем плохо от его злости и безразличия. Мне хочется просто исчезнуть или спрятаться. Но идти некуда, мы живём в квартире-студии, я даже не могу лечь спать в другое помещение.Потом всё проходит и мы живем как будто ничего не было.Что со мной не так? Почему так больно?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга. 
Сейчас несмотря на то, что внешне у вас благополучная жизнь и есть все необходимое, вы не чувствуете себя счастливой. Конфликты с мужем приносят вам боль и вам сложно справляться с теми эмоциями, которые вы испытываете в эти периоды. Боль настолько невыносима, что вам кажется, что справиться с ней можно только покончив с собой. 
В своем обращении вы не пишите о том, что является причиной ваших ссор с мужем поэтому сложно дать вам конкретные рекомендации. Но мне бы хотелось поддержать вас и сказать, что если вы разберетесь в семейных конфликтах, то вероятнее всего и суицидальные мысли отступят. Если в ваших отношениях не происходит ничего критичного, вы любите своего партнера и хотите справиться с трудностями, которые возникли в вашем браке, я могу предложить вам ознакомиться с книгами по самопомощи, которые помогут вам иначе относиться к ссорам и другим жизненным неприятностям. 
Роберт Лихи «Свобода от тревоги», «Лекарство от нервов».
Корен Свит «Сам себе психотерапевт».
Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно».
Так же я бы рекомендовала вам обратиться к психологу в вашем городе, личная терапия могла бы помочь вам справиться с теми негативными переживаниями, с которыми вы столкнулись. В совместной работе вы посмотрите на проблемные ситуации с различных сторон и сможете найти оптимальные пути решения.
Если вы не можете обратиться к психологу очно или чувствуете, что вам нужна помощь и поддержка специалиста здесь и сейчас вы можете обратиться на горячую линию +7 (495) 989-50-50. 
С уважением, Марина.
Вопрос: Проблемы подростков и их способы самоубийства
Здравствуйте меня зовут Вячеслав 
У меня такая проблема что идут мысли что я никому не нужен мысли о самоубийстве и т.д 
Я не знаю просто как с этим бороться, я ходил и к бесплатным и платным психологам но они мне не помогают я сижу за столом и говорю:
-ну да 
-ага 
-понятно
И
и т.д 
Но они мне не как не помогает моя мама отдала 10.000₽ за 5 занятий которые мне не помогают и смысла я не вижу в этих занятий  пожалуйста помогите мне 🥺🥺

Ответ психолога: Здравствуй, Владислав! 
Я слышу, что тебе  причиняет боль мысль о том, что ты никому не нужен. Эта боль обостряет  в тебе чувство одиночества и бессилия, а  мысль о непринятии, словно кислота, которая разъедает и отравляет изнутри. При этом она не дает тебе возможность довериться, принять помощь и поддержку….
Могу предположить, что во взаимодействии с психологом, ты как будто ощущаешь тоже недоверие и отсутствие принятия с его стороны, как будто  ты сталкиваешься с теми же чувствами и ощущениями, которые возникают у тебя в процессе общения с тем человеком или кругом людей, которые для тебя очень значимы. 
-Владислав, общение с кем вызывает у тебя деструктивные мысли?
-В общении с кем ты так ранишься и становишься уязвим?
-По отношению к кому у тебя связаны чувства?
-Кто и каким образом, на твой взгляд, демонстрирует непринятие, что ты принял для себя решение, что ты никому не нужен?
Прочитав твое обращение,  я могу сказать, что слышу уверенность, готовность и желание справиться с этим состоянием. Также мне хотелось отметить, что рядом с тобой внимательная, чуткая, любящая и заботливая мама, которая поддерживает тебя и помогает найти альтернативное решение. Это очень ценно, принимай и опирайся  на эту поддержку! 
Владислав, ты не один! Помни о том, что у тебя есть поддержка в лице близких и любимых людей, на которых ты всегда можешь  опираться.
К сожалению, в разделе «Вопросы к психологу» я могу дать ответ только один раз. Рекомендую тебе в моменты, когда становится непереносимо, не оставаться наедине с негативными чувствами, а наоборот, проговаривать свои чувства и мысли с кем – то из близких людей. Также ты можешь позвонить на номер нашей горячей линии: 8 (495) 989 50 50 или телефон доверия: 8-800-2000-122, чтобы в разговоре со специалистом давать себе возможность освобождаться от негативных мыслей, тем самым разрешая себе искать оптимальные пути решения проблемы.
С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Депрессия, выгорание, неуверенность в себе после развода.
Здравствуйте! Два года назад развелась с мужем по причине его неверности. Воспитываю дочь 3,9 лет. У дочки неврологические проблемы, приходится этим заниматься и у меня совершенно нет времени и средств на себя. Потеряла уверенность в себе как женщина, мужчины у меня нет та и смотреть на них не могу, не уверенна в себе в своей внешности. Хотелось бы это поменять, но денег на себя нет. Некоторые мужские проблемы в быту мне тоже приходится решать. Вся эта ситуация меня тяготит. Я стала закрываться от людей, пребываю в постоянном раздражении, на дочке срываюсь. Как что-то поменять не знаю. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина,  Вы написали о том, что предательство в семье, утрата отношений с мужем, выстраивание жизни после развода, длительное лечение маленькой дочери изрядно истощили Ваши ресурсы, пошатнули самооценку. Искренне жаль, что за короткий промежуток времени Вам пришлось столкнуться с рядом испытаний, хочу Вас поддержать. Раздражение может говорить и о хронической усталости, отсутствии отдыха, а также и о скопленных, не прожитых чувствах. Марина, понимание того, что та «точка», в которой Я нахожусь, мне сейчас не подходит, и Я хочу изменений, большей заботы, внимания к себе – это уже первый шаг к переменам. Сейчас Вы ограничены во времени и средствах для себя, но это не означает отсутствия всех возможностей заботиться о себе, замечать свои потребности. Вы написали на сайт  себе, о своей трудности – это тоже способ позаботится о себе. Какие еще шаги для себя Вы можете сделать? Может быть купите себе любимую конфету, или перед сном сделаете массаж сном, а утром улыбнетесь себе как самому родному человеку… Марина, я рекомендую Вам продолжить работу с психологом в формате «личного кабинета», для того, чтобы не закрываться, а оставаться в контакте с Другим человеком, разделять свои мысли, переживания, получать эмоциональную поддержку и т.д. Желаю Вам приятных событий и эмоций! С уважением, Екатерина
Вопрос: .
Я не хочу жить , мне 21 я забеременела и не знаю куда себя деть Меня никто не поддерживает, никому не могу ничего рассказать что в моей жизни происходит 

Ответ психолога: Здравствуйте, Эмма !
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации. Вы забеременели, вам не с кем поделиться своими переживаниями и из-за этого у вас возникают мысли что вы не хотите жить.
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
По поводу появления у вас мыслей о том, что вы не хотите жить или причинение себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.
Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!