nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Одиночество
Здравствуйте! Меня тревожит следующее:За всю свою жизнь у меня не было настоящего друга, а если были, то так, знакомые и не более. Примерно 2 года назад у меня появились несколько интернет друзей (как я считал). Но дело в том что со временем они начали меня за друга и не считать, у меня общения почти что ноль, не единого сообщения в соц.сетях и т.п. Каждый день приходя домой мне не хочется что либо делать, мне просто лень, ничего мне не приносить радости как и раньше. Что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте.Последнее время Вы подавлены, чувствуете апатию. вы переживаете, что в настоящий момент у Вас нет человека, которого Вы считали бы другом.Мне очень жаль, что сейчас Вам непросто, и Вы не чувствуете поддержки и дружеского участия.Подумайте, действительно ли нет человека, которого Вы могли бы считать своим другом? Возможно эту функцию для Вас выполнял кто-то из близких (отец, мать, брат, сестра и т.д.).  Общались ли с кем -либо в период учёбы (в школе, детском саду и т.п.), был ли Вам кто-либо приятен, симпатичен? Может ли оказаться так, что у Вас были ранее приятельские, доверительные отношения, но Вы не считали их дружбой?По каким критериям Вы определяете "истинность" дружбы? Какие качества Вы хотели бы видель в своих друзьях?Полагаю, что "интернет друзья" были для Вас значимы, и разлад с ними был весьма болезненным, и всё же спрошу: "Как Вы считаете, что могло быть причиной разрыва".Получается, что пока больше вопросов, чем ответов. Вопросы для Вас. Прежде, чем изменить ситуацию (любую ситуацию) важно ответить ещё на ряд вопросов:1)Что беспокоит Вас больше всего?2) Какие чувства Вы испытываете?3) Чего Вы хотите достичь?4) Какие усилия Вы готовы приложить?Очень хочется Вас поддержать и, может быть, даже направить,но не существует универсального учебника "Как найти друзей за один день". А даже, если бы был, он не давал бы гарантий, что "обучение пройдёт успешно". Снова повторюсь, что прежде, чем "искать друзей" важно понять "кого именно мы ищем". Эти люди должны быть близки Вам по духу. по характеру. Возможно у Вас общая профессия или увлечения, литературные предпочтения. Если у Вас нет личного опыта, можно воспользоваться опытом (советом) и поддержкой близких и/или специалистов психологических служб.К сожалению, текст письма не позволяет разобрать ситуацию подробнее. Вы можете так же позвонить на телефон экстренной психологической помощи или перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога, чтобы получить немного поддержки и подробнее обсудить Ваши переживания.
С уважением, Александра.
Вопрос: Депрессия
Ничего больше не приносит удовольствия, работать не хочется , начинал рисовать и испробовал все варианты , от карандашей до масла , научился рисовать в итоге акварелью , но через время наболело , играл на муз инструментах , даже когда купили машину то тоже радость прошла , а щас странное состояние как будто все надоело 

Ответ психолога: Здравствуйте, Павел!

Вы жалуетесь на то, что вам "ничего больше" не приносит удовольствия.
Вам не хочется работать, рисовать, играть на музыкальных инструментах, даже радость от приобретения машины прошла, и странное ощущение, как будто все надоело.
Тему вы озаглавили, как "депрессия".
Павел, чувства и ощущения быстро сменяют друг друга. За утолением голода следует насыщение, пресыщение вызывает отвращение. Как будто вы ожидаете от себя, что постоянно должны находится в диапазоне "радость-удовольствие" и удивляетесь, когда этого не происходит :"странное ощущение". Возможно, сейчас как раз такая пауза необходима, чтобы почувствовать "сытость", насыщение или "голод" и потребность в том, чтобы творить или работать. Эта пауза необходима для проработки полученного опыта, ассимиляции. Это можно сравнить с едой- когда мы чувствуем голод, мы пытаемся его утолить, насыщаемся, останавливаемся в употреблении, но по сути, переваривание пищи продолжается- мы получаем необходимое и выделяем ненужное, происходит цикл контакта. Наше взаимодействие со средой строится из множества подобных циклов контакта. Будьте внимательны к себе, своему пресыщению, давайте себе время на ассимиляцию полученного опыта. 
С уважением, Юлия.
Вопрос: Я не знаю что мне делать
Здравствуйте, меня зовут Настя, мне 17 лет. В последнее время меня начали посещать мысли о будущем и мне становится очень страшно. Скоро я буду сдавать экзамены, а у меня ничего не получается.. Нет сил, мотивации, у меня ничего не выходит, появилась апатия ко всему.  Я хочу выйти из всего этого, но я не знаю как. Я не знаю что со мной, мне очень нужна помощь. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя.

Последнее время Вы растеряны и подавлены, ощущаете апатию. Вы предполагаете, что Ваше состояние связано с предстоящими экзаменами.Сейчас Вы переживаете очень важный период в своей жизни, период самоопределения. Вы строите планы и перспективы на дальнейшее будущее, И это действительно непросто.Возможно, Вы столкнулись так же с некоторым давлением со стороны педагогов или родителей. Иногда в школе весьма активно подчёркивают значимость экзаменов, и для некоторых учеников подобная настойчивость служит не мотиватором, а дополнительным стрессом.Так же Ваше состояние может быть связано не только с экзаменами, но и с перспективой жизненных выборов в целом. Сейчас окончательно формируются Ваши взгляды на профессию, семью, социальную позицию. Окончательно формируется и ваше тело, что тоже даёт дополнительную усталость. Конечно, перед Вами стоит множество выборов, и Вам придётся их сделать. Однако, Вы не обязаны делать их мгновенно: "здесь и сейчас". Точно так же хочу обратить Ваше внимание, что не бывает неправильного выбора (это про профессию, социальную позицию, семью). Любой выбор будет верным, если у Вас к нему лежит сердце. Более того, если Вы передумаете, то сможете изменить решение. Это нормально. Вы можете воспользоваться опытом и поддержкой родителей. Подумайте над возможностью поделиться с ними своими тревогами и переживаниями. Ещё, конечно, Вас могут поддержать друзья или одноклассники, ведь они сейчас проходят тот же период так же испытывают сложные чувства, не исключено, что Вы сможете помочь друг другу. Ведь у Вас есть различный опыт и разные навыки и приёмы преодоления сложных ситуаций.Так же, рассмотрите вариант обсудить ситуацию со школьным психологом.Описанное Вами состояние похоже на депрессию, возможно, что необходима консультация медицинского специалиста. Для начала Вы можете проконсультироваться со специалистами телефонов медико-психологической помощи (бесплатно, анонимно): 8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70. Для звонка Вам не нужно участие совершеннолетнего родственника, оно может Вам понадобится, если возникнет необходимость личного визита ко врачу. Если пока Вы пока не считаете это возможным, Вы можете получить немного поддержки на линии "телефона доверия":
8-800-200-01-22, 8-495-624-60-01
Подумайте так же над возможностью поговорить со школьным психологом. Возможно, он поможет Вам рассмотреть ситуацию с разных сторон и увидеть варианты решения.
К сожалению, текст письма не позволяет разобрать ситуацию подробнее. Вы можете так же позвонить на телефон экстренной психологической помощи или перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога, чтобы получить немного поддержки и подробнее обсудить Ваши переживания.
С уважением, Александра.
Вопрос: Окр, возможно
Хочу узнать точно ли у меня окр и что делать?

Ответ психолога: София, диагностика и лечение ОКР - обсессивно-компульсивного расстройства - находятся в сфере компетенции врача психиатра или психотерапевта.Если говорить простыми словами - оно проявляется в том, что человек, чтобы справиться с сильной, непереносимой тревогой, выполняет какие-то повторяющиеся действия, ритуалы. И постепенно получается так, что эти ритуалы становятся "навязчивыми" и человек уже не может от них отказаться. И если ему что-то мешает выполнить привычный ритуал, то он испытывает непереносимую тревогу. При этом проявления ОКР разнообразны, и их степень может быть различна, но основная "связка" между тревогой и навязчивым действиями есть всегда.София , если вы замечаете за собой что-то подобное, и это вас тревожит, мешает вам нормально жить, обязательно обратитесь за очной помощью к врачу психиатру или психотерапевту. Елена В.
Вопрос: мне всё надоело
что делать когда потерял дорогого тебе человека  (маму)

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
Исходя из темы вашего обращения, содержания и выбранной вами рубрики, можно предположить, что сейчас вы переживаете упадок сил и ощущение тревоги в связи с утратой отношений с мамой. Практически любое переживание утраты близкого человека проходит эмоционально интенсивно, что может приводить к эмоциональному и физическому истощению. Невозможно равнодушно отреагировать на утрату важного и ценного для вас человека. Ощущение тревоги часто приходит вместе с чувством одиночества и незащищенности, которое возникает, когда из жизни исчезает человек, который является самой первой защитой человека в этом мире. Ваши переживания естественны, однако вам хотелось бы изменить свое состояние.
Краткость вашего обращения не позволяет достаточно четко понять, что речь идет о смерти вашей мамы или разрыве отношений с ней. Поэтому ответ может прозвучать для вас несколько в общей форме. Если вы пишете о смерти мамы, то предлагаю вам ознакомиться со статьей на нашем сайте на тему переживания горя и утраты (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata). В ней вы найдете информацию о том, как переживается горе, как может изменяться состояние и что можно делать в этой ситуации. 
Если вы все же имеете в виду разрыв взаимоотношений с ней, то необходима дополнительная информация для качественного и индивидуального ответа вам. Важно было бы узнать о том, что произошло в вашей жизни и отношениях с мамой; в каких условиях произошел разрыв взаимоотношений; что есть сейчас; как долго длятся ваши переживания; ваше отношение к происходящему; что вами уже было сделано, и кто может вас поддержать в данной ситуации (близкие люди). Прошу учесть это, если вы решите продолжить работу над этой ситуацией уже в личном кабинете на сайте или при повторном обращении к нам. 
Независимо от того, какая конкретно ситуация произошла, большой поддержкой сейчас вам будут близкие люди (родственники, друзья, любимые люди или просто неравнодушные). Личная встреча с ними, объятия, возможность поделиться своими переживаниями, обсудить ваши отношения с мамой – все это поможет снизить вам ощущение тревоги, одиночества и поможет найти ресурсы для того, чтобы справиться с произошедшей ситуацией.
С уважением, консультант Марина.
Вопрос: Думаю о суициде
Думаю о суициде и не знаю что с этим делать

Ответ психолога: Евгений, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи или любой доступный вам телефон доверия и обсудить с психологом свою ситуацию, мысли и переживания. Мысли о суициде не возникают просто так, и надо решать ту проблему, которая их вызывает. Не стесняйтесь, обращайтесь за помощью!
Вопрос: Не могу спать из-за ощущения присутствия человека.
Здравствуйте, я уже в течении длительного времени практически не спал не могу уснуть из-за того что мне кажется будто кто-то находиться за моей спиной. В последнее время это чувство не проходит и днем, а ночью становиться сильнее. Я не чувствую себя в безопасности, раньше я испытывал тревогу только когда пытался уснуть, но теперь это зудящее чувство которое меня сопровождает практически все время. Мне удается уснуть только на пару часов и я все время просыпаюсь в поту. Из-за отсутствия сна я потерял счет времени и становиться все тяжелее думать. И последние пару дней на меня временами накатывает какое-то чувство тревоги вперемешку с отчаянием, насколько сильными что хочется плакать даже прямо сейчас пока я пишу этот текст. Я совсем не знаю что с этим делать и куда обраться, я живу в Воронеже и здесь мало специалистов, а те что есть сейчас не работают из-за ковида. Пожалуйста помогите и скажите что можно сделать что бы заснуть, я так ужасно хочу спать но не получается что бы я не делал и какие препараты не принимал.

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгений!
На протяжении длительного времени Вас не покидает чувство, что за спиной кто-то находится. Данное чувство не проходит днём, а ночью становится сильнее. Все это не дает Вам чувствовать себя в безопасности, вызывает тревогу и отчаянье. Появились трудности со сном.  
Евгений, описанное состояние вызывает беспокойство за Вас. Но вы молодец, что нашли в себе силы обратиться за помощью в нашу службу.
Чувство безопасности является базовой потребностью каждого человека с рождения.  Нарушение данного чувства в любом возрасте несет ряд негативных последствий для психологического и физического здоровья. На уровне внутренних переживаний нарушение чувства защищенности может сопровождаться нервно-психическим напряжением, тревогой, страхом или паническими атаками. Со стороны физиологии может наблюдаться нарушение сна и аппетита. 
Обычно нарушению чувства безопасности предшествуют разные травмирующие события. К сожалению, что именно стало причиной Вашего состояния, я не знаю, поскольку Вы в обращении об этом ничего не говорите. Чтобы более точно понять картину происходящего, необходимо задать уточняющие вопросы, но выбранный Вами формат однократной консультации не предполагает ведение диалога для получения обратной связи. Поэтому я бы Вам рекомендовала зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте и открыть тему. Таким образом, Вы сможете общаться с психологом в формате диалога (переписки) столько, сколько будет необходимо. 
Также в своем городе Вы можете обратиться за консультацией к психиатру или неврологу, поскольку лекарственные препараты может назначать только врач.  
С уважением, Вероника
Вопрос: Не понимаю, что со мной происходит, подавленное состояние
Здравствуйте. В течение уже достаточно продолжительного времени я наблюдаю у себя подавленное настроение. У меня пропала мотивация к учебе, перестало получаться. Я очень стремилась поступить в это место ,готовилась, но как только началась учеба - просто как отрезало, перестало получаться. Я постоянно пропускаю пары, из-за этого появились большие проблемы. А мне просто тошно, я не могу нормально поднять себя по утрам. Я открываю глаза и просто не хочу существовать. Я стала чаще спать, мне как будто не выспаться. Стала очень много есть, у меня усилился аппетит, из-за чего я достаточно сильно набрала, стала выглядеть просто отвратительно. Иногда я просто сижу и чувствую пустоту. То, что раньше приносило положительные эмоции - просто перестало радовать. Я все чаще ухожу в мир фильмов, сериалов, только чтобы не думать о том, что происходит в реальном мире со мной. Я стала слишком раздражительной, мне не хочется ни с кем общаться. Я просто хочу лежать и чтобы никто меня не трогал.Появились проблемы с пищеворением,запоры.Как будто бы пропала большая часть эмоций. Мне или просто плохо, или просто никак. Часто я думаю, по -настоящему ли испытываю какие -то радостные эмоции, или просто хорошо имитирую. Чувствую себя каким -то неудачником, становится страшно за свое будущее. Совершено не понимаю, что ожидает меня дальше .Не знаю, к кому обращаться, что со мной происходит. Я чувствую, что что-то не так, но не могу понять, придумываю я, или на самом деле не все в порядке 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!Ответ на Ваше обращение в "Личном кабинете"! С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: Я не знаю как дальше жить
Добрый день всем, кто меня читает. Меня зовут Марианн, мне 25. У меня такая проблема. Я не могу принимать решения, не знаю чего хочу от жизни, не получается дружески общаться с окружающими, во всем вижу подвох, всегда недовольна, не умею правильно выражать свои эмоции, страдаю от бессонницы и ночных кошмаров, никак не получается организовывать свой день, страдаю от своего перфекционизма и одиночество не даёт мне покоя. Я ставлю цели, но не получается заставлять себя их выполнять. Ещё постоянно чувствую себя уставшей. Во мне постоянно происходит борьба, некоторая часть обвиняет меня во всех ошибках, а некоторая пытается защищать. Я пытаюсь себя понять, читаю книги о психологии и о том, как можно стать счастливым, но мне кажется, что это всё меня не касается и не относится ко мне. Я не думаю, что у меня депрессия, потому что, иногда я чувствую себя мотивированной и вдохновленной, но потом мне опять плохо. В особенности причиной моей печали является моя семья, где пытались меня уничтожить как личность. Но я уже не имею с ними никаких контактов уже около 6 лет, но мне всё равно плохо.Помогите мне пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте, Марианн. Спасибо что нашли в себе силы и решились написать. Можно только себе представить, как сложно находиться в том состоянии, о котором Вы пишите, когда тяжело «принимать решения», «не знать, чего хочется», когда беспокоят ночные кошмары и бессонница и т.д. Совершенно нормально поведение, когда человек, заботящийся о своем здоровье как физическом, так и психологическом задумывается о том, что он чувствует «себя не комфортно». Первое, что приходит в голову это начать разбираться в себе, читать книги по психологии. Но, зачастую, самостоятельно людям очень тяжело найти ответы на свои вопросы, так как сложно понять, что именно беспокоит, а иногда то, что беспокоит, является только следствием основной причины. 
Ощущение постоянной усталости может сигнализировать о том, что Ваш организм уже не справляется с тем напряжением, которое он постоянно испытывает. 
Марианн, Вы правильно сделали, что не опустили руки и не сдались после того, как не нашли ответы на свои вопросы в книгах по психологии. И продолжили искать выхода из сложившейся ситуации. 
Вы упоминаете, что «особенной причиной моей печали является моя семья», так как они «пытались меня уничтожить как личность». Но, также Вы рассказываете, что около 6 лет не имеете контактов с ними. К сожалению, если с психологической точки зрения ситуации не проработаны, не важно, сколько времени пройдет, симптомы будут проявляться, пока не найдут «выхода». 
В формате «вопрос к психологу» очень сложно всесторонне ответить на Ваш вопрос. У меня есть к Вам предложение на сайте интернет службы открыть личный кабинет, где Вы можете обмениваться сообщениями с психологом и более подробно проработать Вашу ситуацию. Также у Вас имеется возможность лично побеседовать с психологом по телефону «Горячая линия» нашей службы +7(495)989-50-50.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: ...
Мне 14 лет и как все дети я учусь в школе. Но я очень замкнутая в себе и неуклюжа. Не кому из класса я не интересна.. и в принципе с другими я тоже не общаюсь. Это одиночество так невыносимо,я и утопиться пробовала. Я не знаю что мне делать, как стать общительной и интересной для других?

Ответ психолога: Здравствуй, Эля!
Ты рассказываешь о том, что столкнулась с трудностями в общении с одноклассниками и другими людьми. Из-за этого испытываешь чувство одиночества, которое настолько невыносимо, что вызвало желание утопиться. Все это вызывает беспокойство за тебя. Мне искренне хочется тебя поддержать. Ты молодец, что решилась обратиться за помощью в нашу службу! 
Эля, человеку действительно важно общаться с другими людьми. Общение в разной форме – это возможность обмена информацией, опытом, мыслями, переживаниями. Также общение может служить способом получения эмоциональной поддержки, самовыражения. При взаимодействии с людьми определяется наша значимость в том или ином окружении, а также формируется самооценка. Поэтому любые возникшие трудности в общении сказываются на нашем настроении, самооценке, на эмоциональном состоянии в целом. 
Есть люди, которым легко удается заводить новые знакомства, начинать и поддерживать диалог, а есть те, кому это дается с трудом. В таких случаях необходимо понимать, что научиться выстраивать общение можно только начав общаться. 
Трудности в общении можешь испытывать не только ты, но и любой другой человек. Поэтому не стоит боятся первой начинать разговор, подходить знакомиться. Можно начать посещать в соответствии со своими интересами кружки или секции, пробовать там заводить новые знакомства. Возможно что-то будет не получаться, но не стоит из-за этого расстраиваться. В любой ситуации можно извлечь опыт, который поможет тебе в будущем стать лучше.
 Желаю удачи!
С уважением, Вероника
Вопрос: Мысли о самоубийстве
В последнее время часто думаю том, чтобы покончить с собой, и эти мысли меня пугают, я не боюсь умирать, но уже начал сочинять записку и выбирать способ, муки невыносимые, на работе я ухожу в туалет плакать. Не испытываю удовольствие ни от чего, хотя у меня хорошая работа, есть крыша над головой, но мне очень тяжело в последнее время общаться с людьми, это постоянно отнимает силы, и я чувствую, что становлюсь обузой для окружающих, что я просто неинтересный и жалкий человек, который всем навязывается. Сейчас хочу, чтобы меня просто все забыли и никогда больше не вспоминали, чтобы со мной никто и никогда не разговаривал. У меня есть диагноз, шизотипическое расстройство, три раза был в психиатрической больнице, сейчас принимаю таблетки, но мне становится только хуже. Постоянно думаю о том, что будет в старости, если мне всё время будет становится хуже, и препараты нужно будет принимать бесконечно, не могу себе этого представить.

Ответ психолога: Здравствуйте, Михаил.
Вас пугают мысли о смерти, которые часто появляются в последнее время. Также Вы заметили, что общение с людьми стало отнимать много сил, появилось желание отгородиться от всех, чтобы о Вас все забыли. Несмотря на финансовую и материальную устроенность Вы периодически испытываете невыносимые муки, которые заставляют плакать во время рабочего дня. Кроме того, Вы переживаете по поводу того, что те таблетки, которые Вы принимаете сейчас, чтобы стабилизировать состояние, Вам придется принимать долго, возможно, всю жизнь.
Михаил, ощущение невыносимости очень тяжело выдержать, и хорошо, что Вы в таком состоянии находите силы обращаться за помощью. В обращении Вы описали, что с Вами происходит, - это первый шаг. Далее важно обратиться за помощью к врачу, у которого Вы наблюдаетесь и который знает Ваш анамнез, Вашу историю. Вы пишете, что Вам становится хуже на фоне приема таблеток, - об этом тоже должен узнать Ваш лечащий врач. Он сможет скорректировать лечение (изменить дозировку или назначить другой препарат). С ним же можно обсудить волнующие Вас вопросы о необходимости принимать таблетки всю жизнь, о возможном прогрессировании заболевания. Такое мучительное состояние, суицидальные мысли могут быть связаны с разными причинами, поэтому чтобы разобраться в том, что происходит, в первую очередь, важно обратиться к врачу-специалисту. 
Михаил, есть ли кто-то из Вашего близкого окружения, кто может помочь Вам сходить на консультацию (записать Вас, сходить вместе с Вами), кому Вы можете рассказать о своих переживаниях? Может быть это кто-то из родных или близкий друг. Если Вам понадобится психологическая поддержка в этом, а также если Вы почувствуете, что не справляетесь со своим состоянием, то всегда можно позвонить на телефон доверия в Вашем регионе или на наш телефон психологической помощи +7(495)9895050 (круглосуточно, анонимно, бесплатно для Москвы). Чтобы номер телефона доверия всегда был под рукой, найдите его заранее.
Михаил, жизнь любого человека ценна и нужна. Не сдавайтесь, рядом есть специалисты, которые могут оказать Вам помощь. Обратитесь к ним, позвольте Вам помочь.
С уважением, Екатерина Р.