Вопрос: Отношения в семье
Здравствуйте! Начну с того что я состою в отношениях с молодым человеком продолжительное время, живем вместе. Относительно недавно вынуждено съехались с его мамой, на несколько месяцев, но все как то затянулось.И проблема заключается в том, что я никогда не могу никому отказать в помощи, просто сказать «нет», для меня очень сложно.Какое то время все было нормально, мы отчетно ладили. Но у молодого человека есть младшая сестра(7лет), живем все вместе.В последнее время я нахожусь в ужасном состоянии. Дело в том, что его мама, можно сказать повесила на меня свою дочь, то есть его младшую сестру.И все свое свободное время мне приходится проводить с ней, как настоящей няне.Мне всего 21 год, а в душе я чувствую себя женщиной, у которой кроме работы и ребенка ничего в жизни нет. Я очень хочу проводить свое свободное время так как я хочу, а не так как мне скажут.Даже просто отдохнуть после работы, сходить куда нибудь погулять, нет! Помимо этого, я должна все делать по дому. Но ведь я точно так же работаю, и имею право на отдых. Я очень устала, меня это все очень сильно угнетает. Можно сказать я перестала даже видеть смысл в жизни. Я потеряла почти всех друзей, так как даже с ними встретиться у меня времени нет. Пыталась говорить с молодым человеком об этом, но как я поняла ему и так комфортно. Его не заставляют ничего делать.Сегодня зашел разговор о том, что если мы переедем, кто же тогда будет помогать ей? Но разве у меня не может быть своей личной жизни? Как мне объяснить это все ей? Я боюсь даже заикнуться о том, что меня все это не устраивает. Я боюсь обидеть человека. Но я больше так не могу. Подскажите, пожалуйста, как мне поступить? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Жанна! 
Ваше обращение говорит о том, что сейчас Вас охватывает много противоречивых чувств и мыслей, однако Вы также стремитесь к решению возникшей проблемы.
Мне хочется поддержать Вас, ведь это было непросто набраться смелости и написать сюда то, что вам доставляет трудности! Это очень ценно. Когда Вы проговариваете и делитесь своими переживаниями, Вы делаете огромный шаг в решении проблемы и, к тому же, Вы делаете шаг к самому себе. Исходя из представленной Вами информации, Вы уже смогли обозначить четко свою проблему, это бесценный и очень важный шаг. 
Вы пишите, что вынуждены жить в месте с молодым человеком у его родителей и если в начале Вам приносило удовольствие близость и сплоченность с его мамой, то сейчас Вы испытываете дискомфорт и когнитивный диссонанс, что не можете проявить свой отказ. 
Трудности в том, чтобы кому-то оказать и сказать «нет», чаще всего связано с раними детскими переживаниями. Возможно, в детстве кто-то говорил Вам такие фразы, как: «Делай то, что я тебе говорю», «Хорошие девочки не капризничают и не плачут», и т.д., тем самым манипулируют Вашими чувствами, не учитывают ваши желания и потребности. В итоге закладывается сценарий, что говорить «нет» - очень плохо и вызывает страх одиночества и непринятия. Поэтому, сейчас Вам важно оставаться «хорошей» в глазах мамы молодого человека, хотя вы и чувствуете, что не все вам нравиться и устраивает. 
В тоже время, я понимаю, что у Вас есть обида на молодого человека, так как именно Вам приходиться подстраиваться под быт и быть нянькой для его сестры. 
Жанна, эмоции и переживания, что Вы испытываете, абсолютно нормальны! Вы, как и любой другой человек имеете право быть в чем-то не согласны, отказывать, если что-то не вызывает у Вас восторга и желания. 
Для того, чтобы решить возникшую трудность, я могу предложить Вам несколько рекомендаций: 
1.Для того, чтобы решить ситуацию, стоит сказать о своих чувствах и недовольстве. Скандалить по этому поводу не стоит и замалчивание ситуации, тоже не поможет, а вот сесть за стол и поговорить обязательно стоит. Причем желательно, чтобы молодой человек тоже присутствовал и поддерживал Вас. Присутствие мужчины даст маме понять, что просьба не нарушать Ваши личные границы - нужная вещь для вас обоих. 
2. Работайте над выстраиванием своих личных границ. 
Малыми шагами, Вы научитесь умению говорить «нет». Пусть это будут сначала совсем незнакомые для вас люди, например, в магазине в очереди или на улице, сказать человеку «нет» или «я не знаю». Можете попробовать отказать кому-нибудь по телефону. Начните проговаривать отказ, попробуйте прочувствовать, что происходит внутри вас (какие чувства, мысли, какое внутреннее состояние). 
3. Важно и полезно было бы поработать с психологом, исследуя свои страхи, понять, что чувство одиночества - нормально, понять свое стремление быть хорошим для всех, свои истинные желания и потребности, проживая чувства и освобождаясь от негативных.
Когда вы научаетесь чувствовать себя, свои желания и потребности, почувствуете себя более свободно и независимо от мнения других. Ведь неумение говорить «нет» сигнализирует о ваших не выстроенных личных границах, соответственно о неумении строить комфортные для вас и второй половины отношения. 
Произнося слово «нет», мы обозначаем границы нашей личности, того, что мы не готовы делать и Ваше мнение и желания тоже стоит учитывать. 
4.Начиная выстраивать свои личные границы, будьте готовы к разнообразным реакциям окружающих: от обид, злости, разочарования, до принятия, уважения и спокойствия.
5. предложите альтернативные пути решения трудностей. Например, скажите маме молодого человека, что в выходные дни не будете сидеть с сестрой. Вы также имеете свои планы и хотели бы провести выходные с друзьями и родными. 
Хотела бы пожелать Вам справиться с Вашим состоянием и улучшить своё качество жизни!
Надеюсь, мой ответ на Ваше обращение будет  Вам полезен!
С уважением, консультант службы.