Вопрос: Про то, как тяжело общаться
Здравствуйте! У меня такая неоднозначная проблема, достаточно трудная и не понятная, но я попытаюсь описать как можно более подробно. Года два назад заметила что я не такая, как другие. Я менее активна, больше молчу, чем говорю. А если начинаю говорить, то от туда вылетает какой то бред. При людях мне очень тяжело разговаривать. При диалоге чувствую себя неуютно, хочется по скорее всë закончить, даже если диалог задался. Можно подумать, что я не хочу общения. Нет. Я наоборот хочу. Мне хочется быть гипер активной. Но если я такой становлюсь, то через какое то время наступает апатия, дипрессия , в голове нет ни одной мысли, не знаю что это. Просто грустно, сижу большую часть времени дома. И я тут подумала, а может на самом деле, не нужно быть активной? Мне хочется, но вдруг это из за моего окружения? Если честно, не знаю что мне нужно. Знаю только то, что хочу научиться общаться.Если повспоминать, то в детстве я была активной. Любила ползать, гулять как одна, так  и с друзьями. Была немного агрессивной, любила командовать. Но не помню, чтобы я общалась много.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения. Вы не можете понять, что с Вами происходит, что Вас отягощает душевно. Вы находитесь в конфликте с собой между «могу» и «хочу». Вас расстраивает, что Вы желаете общение, быть в нем активной, но внутренне Вам трудно так поступать. Вас печалит и озадачивает, что во время диалога Вам кажется, что Вы говорите неправильно, плохо. Я могу понять Ваши чувства и мысли. Ведь общение – это одна из важных потребностей человека, которая влияет на многие аспекты его жизни. И когда человек сталкивается с трудностями в разговорах с людьми, когда не может достичь желаемого, его настигает чувство беспомощности. Это ощущение не дает увидеть выход из проблемы, найти решения. И я чувствую по Вашему письму, что Вы устали от ощущения того, что ничего нельзя изменить. Только имеет большое значение, что Вы не сдаетесь, пытаетесь разобраться в себе, анализируете все, что происходило и происходит сейчас с Вами. Очень значимо, что Вы так делаете, иначе не обращались бы за помощью, что тоже очень ценно. Ведь процесс обсуждения себя и своих чувств, мыслей как раз может очень сильно помочь найти решение.
Ксения, хочется поддержать Вас и сказать, что Вы пишите об очень ценной мысли про то, что не обязательно нужно быть активной. Дело в том, что Вы уже пытались быть «не собой» и Вам было очень трудно. Вы, как мне кажется, пытались быть «кем-то», показать какой-то эталонный образ того, кем Вы не являетесь, но хотите быть. Это можно сравнить с аниматором, который надевает тяжелый и большой костюм медведя: происходит демонстрация образа, но для этого требуется много сил и энергии, чтобы быть в этом образе и в нем действовать. В итоге наступает истощение из-за сильной растраты энергии. При этом необходимо быть в непривычных для себя условиях, когда нужно поддерживать разговор и быть в общении. В результате организм сам заставляет «уйти от общения», становится тяжело быть в общении, трудно демонстрировать определенный «образ» себя, в результате разговор может не удаться, появится чувство собственной неудовлетворенности. Поэтому Ваши чувства и мысли естественны. Так что я предлагаю не искать ответы на Ваши вопросы в окружении, а посмотреть внутрь себя. Почему Вы хотите демонстрировать образ активной девушки? Почему Вам кажется, что именно активность играет ключевую роль в разговоре? Что Вы можете сказать о себе, о своих особенностях и положительных сторонах?
Общение, как процесс – очень сложный, состоящий из различных компонентов. Но основных можно выделить несколько: 
1) уровень коммуникативных навыков. Здесь играет роль именно владение языком, возможность апеллировать разными словами, выражениями и метафорами, не зажатая и свободная поза, а также отсутствие тревожности в интонации;
2) Важным моментом является и то, какой Вы видите себя: за что Вы себя любите, чем Вы можете гордиться, какие сильные стороны у Вас, как вы показываете себя. Именно наличие нормальной самооценки, понимание себя могут успешно повлиять в общении;
3) Регуляция своих чувств и эмоций. Эмоции влияют на наше поведение. Если человек дает им волю в безопасных для себя условиях, они не держаться в нем длительное время, может их контролировать, то это может положительно повлиять на его уровень коммуникативных навыков.
Любой может быть успешным в общении, но не быть при этом активным. Общение – это навык, который можно формировать и тренировать, ориентируясь на свои сильные стороны. Я к тому, что каждый вышенаписанный аспект в общении можно натренировать и улучшить подобно тому, как освоить езду на велосипеде – это доступно всем. Главное знать, с чем следует и можно работать. Активность же в свою очередь зависит от особенностей нервной системы. Она с возрастом может немного измениться, поэтому есть разница в поведении одного человека в детском и старшем возрасте. Ваше детство может влиять на настоящее, но для этого не хватает информации, чтобы предположить, что является причиной. Поэтому предлагаю Вам обсудить свою ситуацию на консультации у психолога. С ним Вы можете обсудить свои стороны и аспекты общения, своей личности, своего прошлого опыта. Также в рамках коучинга можно разработать план тренировки своих коммуникативных навыков. Поэтому не пугайтесь общения со специалистом, ведь его задача при работе с Вами – помочь Вам. Также предлагаю поговорить, если это возможно, со своими близкими о своих мыслях и чувствах – порой в общении с ними можно найти решение своей проблемы и повлиять положительно на свои чувства, чтобы стало чуть легче. 

С уважением, Анатолий.