nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте. Я расстался с девушкой. Теперь сильно переживаю. Хочу все вернуть, но она даже не заговаривает со мной. Инициатором расставания была она. Объяснила это тем, что ей "все надоело". Действительно, я, в последнее время, много давил на неё. Сейчас я понимаю это. У меня хорошие отношения с её родителями. Мама утверждает, что Н любит меня и любит сильно. Как бы все-таки вернуть её? Но так, что бы не навязчиво. Показать, что я хочу вернуть , в то же время не бегая за ней? Никакой девушке ведь не нужна "тряпка". 

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита!
Вы переживаете из-за расставания с девушкой, вините себя в том, что «давили» на нее. И Вы хотите вернуть отношения, но как-то так ненавязчиво, чтобы не выглядеть «тряпкой» в ее глазах. 
Никита, если Вы видите ошибки, которые были совершены Вами в отношениях, и, если Вы действительно готовы их признать, то, кажется, нет ничего лучше, чем открыто поговорить с девушкой об этом. И не нужно бояться «потерять лицо». Когда любящий человек говорит о своих чувствах, о том, что готов меняться ради сохранения отношений, вряд ли он при этом может показаться «тряпкой».
Никита, отношения это большой совместный труд, они не складываются сами по себе, их нужно выстраивать, и за ними нужно ухаживать. Если вы оба заинтересованы в построении гармоничных отношений, основанных на заботе и уважении, то может получиться очень красиво. Успехов Вам и всего доброго!
С уважением, Марина.
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Здравствуйте. Мне 20 лет. Я не работаю, а еще учусь, заканчиваю последний год обучения в в проф.колледже. И меня беспокоит мое абсолютное безразличие к людям. Я их не чувствую, не ощущаю ничего во время беседы, никаких эмоций не всплывает, даже если человек симпатичен. Просто кажется, что этот человек мне нравится, но не чувствую этого. Говорю всегда на одной интонации, тихо и спокойно. Из-за этого у людей возникает непонимание по отношению ко мне, а в дальнейшем и конфликты. Я не понимаю, что со мной не так...

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгений!
Судя по тому, что вы пишете, у вас есть представления, что вы должны "чувствовать" других людей и обязательно что-то "ощущать во время беседы". 
О том, что с вами происходит, наглядно бы прояснило описание конфликта с другими людьми на этой почве.
Действительно, пока сложно сказать, что с вами не так. Чтобы как можно быстрее ответить на эти вопросы, желательно обратиться на очный прием к психологу.
Дистанционно в формате "вопрос-ответ", к сожалению, сразу сказать, в чем причина вашего "абсолютного безразличия к людям" не представляется возможным.
Крайне мало информации с вашей стороны.
Ведь причин подобных состояний может быть огромное количество- ваши индивидуальные особенности, отношения в семье, пережитая травма, стресс, заболевания, алекситимия...
Вы можете объяснить ситуацию подробнее, обратившись на нашу линию психологической помощи или открыв тему в "личном кабинете" на нашем сайте.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
В этом году заканчиваю школу. Целый год я готовилась, занималась с репетиторами и сама очень много решала по четырем предметам. С друзьями старалась выбраться, но не особо часто. Лучшая подруга жалуется, что я совсем замкнулась на своей учебе ( я отличница). Плюс ко всему, в прошлом году  в сентябре, после полугода общения меня бросил парень и ушел к другой, сказав, что он не испытывает ко мне никаких чувств. А я его полюбила, мне было очень тяжело, и наверное из-за этого я и решила податься в учебу. 
Рещультат, конечно, есть, но в жизни это просто мучительно, когда у меня даже руки не поднимаются что-то сделать, любые задания вызывают отвращение, ем я на автомате, не испытывая никакой радости от еды. Я не знаю, что делать, и хочу, чтобы этот кошмар скорее закончился! До лета так далеко, и лишь тогда можно будет забыть про уроки

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория!
Весь этот год Вы очень много занимались, так как впереди выпускные экзамены. С одной стороны, Вы видите в этом плюсы - учеба помогает отвлечься от переживаний из-за расставания с парнем, и успеваемость в школе улучшилась. Но вместе с тем постепенно такая большая сосредоточенность на учебе привела к тому, что Вы полностью "замкнулись", потеряли аппетит и желание что-либо делать, живете как будто на 'автомате".. 
Виктория, для подготовки к выпускным экзаменам действительно часто приходится очень интенсивно работать. Однако важно понимать, что ресурсы человеческого организма не безграничны - их необходимо восстанавливать. Подумайте о том, чтобы ввести в свой распорядок дня обязательное время для отдыха, во время которого Вы могли бы полностью отключиться от учебы. Постарайтесь использовать это время (даже небольшое) максимально полноценно - спорт, прогулки на свежем воздухе, общение с приятными для Вас людьми. Чтобы быстро восстановиться и отключиться от тревожных мыслей, можете использовать методы саморегуляции (http://psi.mchs.gov.ru/anounces/literatura). Старайтесь отводить достаточно времени на сон, сбалансированно питаться. Подумайте, чем Вы можете вознаградить себя за упорную работу по окончанию экзаменов - важно, чтобы это было что-то действительно очень приятное и радостное для Вас. Все это может помочь более грамотно использовать свои психические ресурсы и более упешно противостоять предъэкзаменационному стрессу.
С уваением, anna.t
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте! Меня очень беспокоит проблема: я не могу найти общий
язык с людьми, я просто их боюсь. Мне очень тяжело подойти к человеку и
что-то спросить у него, будь-то преподаватель, одногруппник; иногда даже
свою маму боюсь. Поэтому у меня нет друзей, так как друзья по университету
воспринимают меня только как человека, у которого можно списать домашнюю
работу. Помогите мне, пожалуйста, как мне реабилитироваться в этой ситуации
и перестать их бояться. Спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория!
Вам тяжело общаться с людьми, Вы их боитесь. Причем опасения у Вас вызывают не только малознакомые, но и даже самые близкие люди - например, мама.. 
Виктория, для того, чтобы научиться более свободно, без страха, общатьcя с людьми, необходима практика. Однако здесь есть один нюанс. Важно, чтобы результаты этой практики были положительными - т.е, чтобы в большинстве случаев Ваши попытки пообщаться с окружающими заканчивались успехом (хотя неудачи, конечно, тоже иногда могут случаться - это неизбежно). Вы можете пробовать учиться общению с другими людьми самостоятельно - например, выбирая для начала такие ситуации и таких людей, с которыми чувствуете себя более спокойно, которые не представляют для Вас риска - а потом, когда почувствуете себя более уверенно, можно постепенно выбирать для себя более сложные ситуации взаимодействия. Или можно обратитьcя за помощью к специалиcтам. Очень эффективный способ улучшить свои коммуникативные навыки - участие в психологических тренингах и группах. В этом случае Вы сможете пробовать новые способы взаимодействия с другими людьми в безопасной обстановке и при поддержке со стороны тренера.
С уважением, anna.t
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте! Пол года назад я обратилась за помощью к врачам со своей болезнью... Диагноз мне так и не поставили по сей день, и это уже сводит меня с ума... Я больше не могу засыпать с мыслью что завтра может и не наступить... От этого незнания у меня начались срывы, страдают мои родные и от этого мне не легче... Что мне делать??? Зарание спасибо!

Ответ психолога: Здравствуйте Юлия. Вы страдаете из-за того, что врачи не озвучивают диагноз Вашей болезни.
Рекомендую Вам обратиться к главному врачу лечебного учреждения, а при его отказе написать жалобу в Департамент здравоохранения, вашего региона.
Из-за невозможности получить от Вас больше информации о произошедшем, я рекомендую обратиться к руководителю лечебного учреждения и попробовать решить эти вопросы с ним.
С уважением, Савинков Станислав.
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте!Я в браке 4,5 года,последний год я всем недоволен и злюсь на всех знакомых или не знакомых людей почти без повода,супруге такое поведение надоело(я ее замучил с её слов)мы щас живем раздельно она хочет развод,я хочу сохранить семью любым способом.как мне перестать быть агрессивным стать спокойным и уравновешенным?

Ответ психолога: Здравствуйте, Иван!
В последний год вы чувствуете, что стали раздражительным и агрессивным, жена ушла , а вы хотите сохранить семью. Согласитесь понять что с вами происходит по двум предложениям очень трудно, даже невозможно. Причин может быть много, важно понять что лежит в основе личностные особенности или причины в семье(конфликты, ревность, непонимание…)Способы работы с агрессий есть множество, они так и называются методы саморегуляции. Ознакомиться с ними можно в интернете. Но если вы серьезно хотите помощь себе, то конечно необходимо обратиться очно к специалисту и проконсультироваться на данную тему.
С уважением Ирина. Р
Вопрос: Тема не указана
Как помочь избавиться сыну,которому 18 лет от игровой и интернет зависимости.

Ответ психолога: Здравствуйте Вера. Вы хотите помочь своему сыну избавиться от игровой и интернет-зависимости.
Как любая другая зависимость, игровая (и интернет) зависимость, поддается исправлению, лишь при условии, что человек сам хочет от нее избавиться. А это возможно, только когда человек осознает, что страдает и не может никакими другими (доступными ему) способами измениться.
Мне кажется, что помочь Вы ему можете, если попробуете его понять. Понять его мотивы, интересы, понять его истинные желания и сможете вместе наметить адекватные пути их достижения.
Часто, люди увлекающиеся зависимостями (любыми, в том числе и игровыми), не имеют других интересов, жизненных планов или пытаются таким образом уйти от неудач и проблем.
Когда человек занимается любимым делом, когда он получает наслаждение от этого дела, когда он доволен, спокоен и достигает намеченных целей - никакие зависимости ему не нужны, они отпадают сами собой.
С уважением, Савинков Станислав.
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Добрый день!

Мне очень нужно, в качестве совета, обратиться к опыту психолога. Я сама получаю на данный момент второе высшее образование по специальности Психолог. Я уже очень давно живу этой сферой, это практически стиль моей жизни, поэтому образование было выбрано по теме неслучайно. Я хочу стать профессиональным специалистом в этой области, а не просто доморощенным практиком, хоть и имеющим определенные успехи в помощи людям.

На данный момент я готова примкнуть к практике в сфере психологии. Но не так много идей приходит в голову - где это сделать. Я готова стать добровольцем, готова работать под началом наставника бесплатно. Посоветуйте пожалуйста мне - какие могут быть у меня варианты? И нет ли в вашей службе места и надобности для меня?



Ответ психолога: Здравствуйте Ольга. Вы хотите приложить свои усилия в области психологии, но не знаете как и где это можно  сделать. Советовать - значит нести ответственность за результат, а так как мы с Вами не знакомы лично, и тем более удалены на неизвестное расстояние, я не могу этого делать. 
Рекомендую Вам обратиться с этим вопросом в отдел кадров, той службы, в которой Вы хотите найти применение своим знаниям и умениям.
С уважением, Савинков Станислав.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Постоянно думаю о суициде. Слишком сильно тянет покончить с собой, чтобы избавить от мучений себя, и в первую очередь, своих близких, ведь им постоянно приходится терпеть мои депрессивные расстройства. Не вижу смысла в своем существовании.

Ответ психолога: Здравствуйте Надежда. Вы часто задумываетесь о суициде и длительное время пребываете в депрессии.
С этим вопросом, лучше всего, обратиться за помощью к специалисту, лично. 
Депрессия, во всем мире, уже давно признана заболеванием, которое поддается лечению и коррекции. А любое лечение начинается с желания человека помочь самому себе, и это желание, является главным условием для полного выздоровления. 
Если Вы имеете желание помочь себе, то начать Вы можете с обращения к специалисту: врачу-психотерапевту или психиатру.
С уважением, Савинков Станислав.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый день! Помогите,пожалуйста,разобраться с собой..
Это сложно для меня,и становится жутко за мысли,которые меня посещают.
Меня ''накрывает'' истерией.
Не могу понять-в какой момент я стала слабачкой,которая постоянно срывается на муже,и плачет в одиночестве.
И вроде все есть-муж,родители...все говорят что любят меня. Но в голове пустота,отчаяние и состояние одиночества и ненужности. Я застреваю на обманах в мой адрес. Я перестала верить людям...родным...мужу... Я постоянно боюсь что мне врут. Исчезли планы на будущее,самооценка ниже некуда. Ненавижу себя. Нет смысла в существовании. Попытки быть искренней,и рассказы близким о моем состоянии,приводят к их однообразным ответам -''не говори чушь,успокойся. Ты придумываешь''
Этап эмоционального выгорания на исходе.. Я не знаю что от себя ожидать.
Прошу, скажите что со мной! Пожалуйста!


Ответ психолога: Добрый день, Инна!
В ваших отношениях с близкими пропало доверие.
Вас посещают ужасные мысли и подозрения.
Вы боитесь, что вас обманывают, этот страх лишает вас "смысла в существовании".
К сожалению, вы не пишете, что именно послужило причиной "этапа эмоционального выгорания".
Не очень понятно, в чем вас обманывают близкие...
Что именно вы ожидаете от себя, от них?
Инна, пока сложно сказать, что происходит с вами, возможно телефонный разговор с психологом поможет это прояснить...
А пока позаботьтесь о себе, найдите слова утешения, точку опоры, свой уникальный способ саморегуляции и релаксации. Возможно, все не так уж и плохо. Вы любите и любимы, вас окружают близкие люди; возможно, возникает какая-то новая потребность, и важно ее распознать...
С уважением, Юлия.
Вопрос: Тема не указана
Добрый день!
мой мужчина изменял мне но когда понял что потерял меня - вернулся, та девушка требует теперь чтобы он вернулся к ней, он официально со мной и любит меня, у него на меня планы, но я  знаю, что и ее не отпускает, держит и дает шанс. и видимо чувства хоть немного но есть, и удобно держать апасной вариант, ведь если например я не могу приехать, я потом знаю что она была у него, но сказать ничего не могу, потому что обещала что прощу, не буду о ней говорить, лазить в телефон и тд. я не хочу давить потому что я месяцем ранее надавила и он в итоге ненавидел меня, за то что прогнулся и был с ней. но и так я не могу, не могу ложиться туда, где она лежала. она плачет и устраивает ему сцены мол что ты со мной раз у тебя она есть и в тоже время не прогоняет его и говорит что любит. что мне делать, прогнать эту парочку или бороться и как? я еле еле выбралась из депрессии, где чуть не закончила жить и сейчас готова сделатьтрезвый выбор и мне нужна подсказка или совет. если у меня есть шанс что она исчезнет, я готова ждать, если нет, я не выдержу этот треугольник, я только начала жить и видеть мир вокруг себя.  ему 24 мне 25 ей 18, у меня работа в офисе 5-2,они работают в ресторане по свободному графику и оба студенты. он так поздно учится потому что с армии. семью хочет

Ответ психолога: Здравствуйте, Надежда.
На сколько я Вас поняла, Вы сейчас находитесь в некоем треугольнике отношений. Где Ваш мужчина периодически уходит к другой, а Вы вынуждены терпеть это и ждать, пока он определится в выбором. Однако Вы не знаете, стоит ли бороться за отношения или начать новую жизнь.
Надежда, то, что Вы описали, называется созависимыми отношениями. Где люди и правда вовлечены в треугольник «спасатель-жертва-преследователь». Из таких отношений очень сложно выбраться, они приносят много боли и страданий. При этом плохо всем участникам. И перед Вами сейчас стоит выбор – подпитывать дальше эту «игру» или прекратить. Никто не знает кого выберет Ваш мужчина, и как долго будут длиться эти метания. Тогда отношения вместо того, чтобы служить ресурсом, скорее будут истощать. На мой взгляд, сейчас важно разобраться в собственной позиции. Попробуйте ответить на вопрос - чувствуете ли Вы свою ценность, находясь рядом с этим мужчиной? Готовы ли Вы тратить силы на такие отношения? Чего Вы сами хотите? Считаете ли Вы себя достойной счастья?
Важно сделать окончательный выбор и придерживаться своего решения. Если Вы захотите расстаться, то это тоже принесет боль. И какое-то время понадобится на восстановление. Важна будет поддержка близких, друзей. Вы также можете обратиться к очному психологу, или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи. 
Берегите себя.
С уважением, Яна.
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте.мне нужна помощь.три года умерла мама.а я всё никак не могу прийти в себя,не получается выбраться из этого состояния.и такое впечатление что с каждым днём всё хуже.неоднократно задавала себе вопрос:что я здесь делаю то теперь?не вижу смысла,хотя как и большинству приходится каждое утро вставать на работу,но всё это происходит можно сказать как на автопилоте.встала,отработала,вот и день прошёл.никуда не хочется идти,ничего не интересует,я пребываю в каком-то своём мире.часто мысленно возвращаюсь в прошлое,в детство,в юность.после смерти мамы родственники перестали со мной общаться,друзья тоже исчезли,после того как понадобилась помощь.так случилось,что осталась без работы,жить не на что было,но никто особо не помог.да и утрату я пережила одна,рядом никого не было,с кем можно было поговорить.и сейчас есть один человек,который пытался меня понять,принять такой,да не смог.говорил,что я обижаю его,не подпускаю близко.а я чувствую как у меня внутри всё зажимается,что я не могу этого сделать,подпустить слишком близко.как объяснить людям,что я стала другим человеком,того человека уже больше нет,что потеря близкого человека меня подкосила.и я не могу с собой ничего поделать,провожу большую часть времени за компьютером,смотрю фильмы,слушаю музыку,ни с кем не общаюсь.а ещё у меня появился страх смерти,что что-то может случиться.помогите советом.Лена,33 года

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена.

Длительное время вы находитесь в очень удрученном состоянии духа. Причину вы связываете с утратой, несколько лет назад, дорогого вам человека, вашей мамы. И несмотря на то, что уже прошло достаточно много времени, вы по-прежнему чувствуете себя плохо, вас беспокоят апатия, потеря смысла жизни, страхи, депрессивные состояния. Все это негативно сказывается на отношениях с близкими людьми, а также, от этого страдают и другие важные сферы вашей жизни. 
Елена, возможно, что причина вашего состояния связана с тем, что вы не смогли, в силу обстоятельств, правильно прогоревать утрату мамы, об этом косвенно свидетельствует отсутствие, в тот тяжелый для вас период, качественной поддержки со стороны близких людей. Это могло привести к тому, что горе не утратило для вас актуальность, а лишь отошло на задний план, но при этом прямо или косвенно, продолжает влиять на вас, не позволяя вновь включиться в активную жизнь. Что можно вам порекомендовать в этой ситуации? Наиболее верным было бы пройти очные консультации с психологом специализирующемся на работе с утратой. 
Как вариант, который не заменяет очный формат работы, но может помочь на начальном этапе, вы могли бы, позвонить на наш телефон психологической помощи или любые другие телефоны доверия доступные вам и в диалоге с психологом, прояснить свою ситуацию, получить поддержку и найти пути решения вашей проблемы. 

С уважением, Алексей.
Вопрос: Другая тема
Как утилизировать треснувший (не разбитый) градусник.Норильск

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария! Если у вас сам градусник цел, но внутренняя колба повреждена, дальнейшее использование его невозможно, такой градусник подлежит утилизации. Для надежности заверните термометр в несколько целлофановых пакетов. Каждый из пакетов тщательно замотайте. С мобильного телефона позвоните по бесплатному номеру 112 и узнайте у оператора, где в вашем городе находится ближайшая служба спасения. Также во многих городах существуют природоохранные предприятия, которые принимают от населения, пришедшие в негодность энергосберегающие лампы, термометры, медицинские препараты.
Вопрос: Другая тема
Здравствуйте. По мне как-будто чем-то стреляют. По ногам и голове. Постоянно и везде.
30 лет ЦЧ регион. 

Ответ психолога: Здравствуйте Олег. Вам кажется, что кто-то чем-то стреляет по Вам, постоянно и везде.
Ситуация не простая и в то же время, Вы даете недостаточно информации, чтобы мы смогли как-то отреагировать на Ваше обращение. Опишите, пожалуйста, условия произошедшего, более детально в письме или откройте тему в личном кабинете. 
С уважением, Савинков Станислав.
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Здравствуйте,мне 17 лет.у меня ощущение раздвоения личности.Я постоянно меняю свое мнения на абсолютно противоречивые:сначала делаю что-то неадекватное и считаю это крутым и думаю,что буду делать так всю жизнь;перестаю думать о здоровье и благополучии родителей и близких;агрессивно на все реагирую;осуждаю интересы и предпочтения  близких;хочу сбежать в другую страну и просто там веселиться не предупреждая никого и оборвав связи со всеми,с кем когда-либо общалась(даже опять же с родителями), а потом через некоторое время думаю о том,как это глупо и веду адекватный образ жизни(учеба,друзья,семья-отношение нейтральное),но не долго,и снова возвращаюсь к неадекватному поведению.Родители в разводе,больших проблем в семье нет.Возникают только по поводу родительских отношений,посредником которых я являюсь уже лет 5.
Моя главная проблема в том,что я не знаю какую сторону своей личности я хочу выбрать,потому что в момент,когда я это делаю

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга. Я слышу из вашего рассказа, как вам трудно сделать выбор между двумя сторонами вашей личности. И слышу, что обе эти части для вас очень важны. Противоречивость во взглядах на отношения с близкими и собственное поведение не позволяет вам ощутить чувство внутренней целостности и гармонии, в которых вы нуждаетесь.
Думаю, что обе ваших стороны направлены на удовлетворение каких-то значимых для вас потребностей, реализация которых вам, на сегодняшний день, необходима. Однако ценности и задачи в двух случаях взаимоисключающие, что и заставляет вас чувствовать себя дискомфортно. С одной стороны, вы беспокоитесь о здоровье и благополучии родителей и близких, занимаетесь учёбой, двигаетесь к своим целям, с другой родители со своими ценностями и убеждениями вызывают в вас агрессию и раздражение, у вас появляется желание убежать, спрятаться, разорвать все существующие контакты и таким образом разрушить отношения со всеми людьми в вашей жизни. В этой ситуации важно разобраться что является спусковым крючком для включения каждой из сторон, в какие моменты вы становитесь агрессивной или у вас появляется желание убежать и в каких ситуациях вы спокойны и доброжелательны. Есть ли люди, с которыми вам всё-таки не хотелось бы разрывать отношения даже когда хочется убежать? Если да, то чем они отличаются от других, что вы получаете при взаимодействии с ними?
Дополнительно я предлагаю вам ответить себе на следующие вопросы: «Как называются обе стороны вашей личности, что вам даёт каждая из них и что каждая из них хочет вам сказать?» 
Также в тексте вы упомянули о том, что у ваших родителей есть ряд разногласий, посредником в которых вы и выступаете. Возможно ли, что каждая из ваших сторон олицетворяет виденье происходящего отца и матери?
Я искренне надеюсь, что ответы на предложенные вопросы позволят вам лучше понять себя и сделать соответствующий выбор.
С уважением, Андрей.
Вопрос: Тема не указана
Все началось с того,как я посмотрела фильм 50 оттенков серого,дальше узнала что есть продолжения в виде книг,за 5 дней,я бежала с работы что бы сесть за чтение,итого 1400 страниц за 5 дней,так как я была в командировке,а мой парень даже не предложил меня встретить,я нашла причины якобы для ссоры,мы сильно поругались (раньше бы я так не поступила,ведь он предложил встретить папу,меня),и я как будто понимаю что хочу такого же парня как фильме,именного его,у меня пропал аппетит,я хочу такого же богатого и властного,дошло до того,что мой парень меня встретил и я понимаю что не хочу что бы он меня встречал и обнимал и т.д. и т.п.,что происходит???что мне делать,и да я фильм пересматриваю по 2-3 раза в день,и песни с фильма сводят меня с ума....(((

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья!
Ответ на ваш вопрос опубликован в "личном кабинете".
С уважением, Юлия.