nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: ...
здравствуйте. мне 15 и последние несколько лет я стараюсь самостоятельно справляться с тревогой и суицидальными мыслями, но последние пол года это даётся слишком тяжело из-за некоторых обстоятельств. мне очень часто снятся кошмары, я перестала общаться со своим другом, через год у меня экзамены, я начала готовиться, но очень сильно переживаю и не уверена в своих силах. я постоянно хочу быть лучше всех везде, и из-за этого теперь вообще нет сил на что-либо. мне страшно за свое будущее. из-за ненависти к себе, к своему характеру, фигуре, постоянных нервных тиков, переживаний, я уже думаю о том, что бы покончить собой. я хочу понять, что мне делать дальше.

Ответ психолога: Здравствуйте Элла! Желание быть лучше других сегодня является настолько обычным, что его не считают отрицательной чертой. Наоборот, каждый человек должен быть лучше других – этому учат детей. Но жизнь доказывает обратное, потому что многим это мешает жить. Хотим мы того или нет, но периодически сравниваем себя с другими. Разница в том, что одни люди изредка поглядывают на других и сравнивают с людьми своей «весовой категории», другие же пытаются быть лучшими в любом деле, а в результате так заняты чужими судьбами, что забывают о своей. Если сравнение не удовлетворяет, что чаще и бывает, то стремительно падает самооценка, возникает комплекс неполноценности, убежденность в собственной никчемности. Признаки патологической тяги быть лучше всех это страх не справиться с заданием или выполнить его не лучшим образом, как следствие – чувство вины и стыда; постоянное недовольство собой, даже в случае успеха и признания обществом; концентрация на недостатках, игнорирование личностных достоинств.
Когда Вы желаете быть лучшей, подсознательно начинаете считать себя худшей. Появляется страх, что Вас заменят, оттолкнут, оставят и  единственным шансом заслужить любовь и признание является  удовлетворение потребности окружающих, следование их ожиданиям. Чтобы избавится от этого необходимо отказаться от сравнения и сравнивать себя только с самим собой;отслеживать и анализировать свои действия, изменения, удачи и неудачи и их последствия; определить цель в жизни на ближайшее будущее и шаг за шаг идти к ее достижению, принимая неудачи и промахи. Необходимо каждый день хвалить себя даже за маленькие победы.  Когда Вы будете хвалить себя, не возникнет желания выпрашивать или заслуживать похвалу и любовь. Вы все это сможете давать себе сами. Позвольте себе совершать ошибки, Вы имеете на это право. Неудачи – это тоже часть жизни. Необходимо их принимать, анализировать и делать выводы, чтобы не допускать ошибок в будущем. Осознание и принятие своих положительных качеств поможет Вам повысить свою ценность и значимость, которые не зависят от чьего-то мнения. Учитесь полагаться на себя и ближайшее окружение.
Элла, Вы можете обсудить проблему со специалистом более подробно, написав к нам на сайт в личный кабинет или позвонить на единый общероссийский телефон доверия для детей и подростков по телефону: 8-800-2000-122. Это бесплатно и анонимно.
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Здравствуйте мне 26 лет хочу покончить жизнь самоубийством.
Здравствуйте мне 26 лет хочу покончить жизнь самоубийством надоело жить. Незнаю как охарактеризовать свою больную тему которая мне недает покоя.

Ответ психолога: Анастасия, здравствуйте. В обращении Вы написали о том, что устали от жизни и думаете о самоубийстве. Анастасия, Вы написали нам на сайт, а значит, я могу предположить, что Вы ищите способы справиться и повлиять на изменение своей жизни. Сейчас сложно выразить словами те переживания, которые беспокоят. Но, уже есть потребность начать говорить, писать об этом, делиться с другим человеком не простыми чувствами. Анастасия, иногда возможность выговорится, почувствовать себя услышанным, получить эмоциональный живой отклик являются уже сами по себе исцеляющими. Я предлагаю Вам продолжить работу с психологом в любом удобном для Вас формате. Вы можете позвонить по телефону «горячая линия» +7-495-989-50-50 или написать в рубрику «личный кабинет» (закрытый формат работы). 
С уважением, Екатерина
Вопрос: Депрессия
Здравствуйте, депрессивное состояние из-за проблем на работе, живу в местности где нет другой работы, что делать? На уже на грани 

Ответ психолога: Здравствуйте, Тенни. Вам сейчас тяжело, Вы испытываете трудности в связи с Вашей профессиональной деятельностью, но пока не имеете возможности сменить работу. Вы предполагаете у себя вероятность депрессии.Состояние депрессии является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Меня не любит второй отец
Когда умерла моя мама, у папы появился друг Степан. Ну, это поначалу он его так называл. Спустя долгое время(3 дня), в нашей квартире уже было 4 мужчин одновременно: Папа, Степан, Серёжа и Илюша(мой свобный брат по маминой линии). Сначала они просто немного выпивали, им было достаточно 5 литров чистого спирта на один вечер, но потом в нашем доме появился негр Андрей. Это вообще пиздец. Я ненавижу негров. Но мой папа, оказывается обожает лизать из чёрные жопы и яйца. Я с этим еле-еле смирился, но после того, как я увидел утром папу всего обмазанным негроидным говном, я понял, мой папа - копрофил. Через неделю, я сам потихоньку начал увлекаться такими рофлами)) Правда ближе двух парт ко мне никто больше не подсаживается. Ну и ладно, меня не особо волнует мнение девочек. Я пидорас. Я начал получать кучу дофамина, от таких ежедневных занятий. Андрюша меня начал дико возбуждать. Я захотел перейти границу, я решил увеличить своё удовольствие. Я начал бить отца и его друзей. Друзья быстро убежали из нашей 1-конматной квартирки в центре воронежа 11кв метров, в вот отец от меня никуда не убежит. Он начал плакать и умолять что бы я остановился его пиздить, и говорил что сообщит в полицию. Вопрос к Вам, как можно посадить на поводок такого отца?

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр.В своём письме Вы предоставляете информацию о сексуальой жизни своего отца, своих сексуальных предпочтениях и пожеланиях. Вы пишете, что являетесь автором агрессии по отношению к своему отцу и просите рекомендаций, как реализовать Ваши дальнейшие фантазии.Данные запросы не относятся к компетенции психологов МЧС. Возможно Вам была бы интересна консультация сексолога. А так же юриста, для регуляции ваших с отцом отношений.С уважением, специалист службы.
Вопрос: Хочу уйти
У меня большая проблема с кредитами. Я понимаю, что, во-первых, это не самое страшное в жизни, во-вторых, я сама виновата в этом от и до. Но на меня давит это настолько сильно, что я действительно в последнее время только и думаю о том, что хочу уйти, чтобы это закончилось. Я перестала нормально есть и двигаться, мой максимум это на работу/с работы, даже работаю спустя рукава. И не могу избавиться от навязчивой мысли, что хочу умереть, чтобы это все закончилось.

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана.Сейчас Вы испытываете серьёзные финансовые трудности. Вы подавлены, ощущаете Вину и безысходность. Вас посещают суицидальные мысли.Мне жаль, что Вы столкнулись с таким болезненным переживанием, как вина, оно глубоко ранит и словно высасывает энергию. Очень важно, что Вы решились говорить об этом открыто, поделиться с нашей службой. Несмотря на все трудности и переживания, Вы решились обратиться за помощью. Это - ценный и ответственный шаг. настало время для следующего шага - принять еёФинансовая стабильность может выбить из колеи, травмировать. Подумайте, может ли кто-то сейчас оказать Вам помощь и поддержку. Я говорю о эмоциональной поддержке не обязательно о финансовой. подумайте, есть ли у Вас, кто-то, кто Вам дорог, кому Вы могли бы довериться. Иногда мы стыдимся своих трудностей и не сообщаем о них своим близким, и этим сами лишаем себя ценного ресурса, опоры. Подумайте о том, чтобы поделиться трудностями с близкими.Описанное Вами состояние очень похоже на депрессию. Состояние депрессии является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.Получить консультацию по поводу депрессии и суицидальных мыслей Вы можете в ПНД по месту проживания или в частной клинике на своё усмотрение (вся медицинская помощь по Российскому законодательству конфиденциальна). Если Вы пока не готовы обратиться к доктору лично, Вы можете получить первичную консультацию по следующим телефонам, бесплатно, анонимно:8-495-150-54-45; 8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70. Звонок Вас ни к чему не обяжет, но Вы будете владеть более полной и достоверной информацией о своём состоянии и возможных путях его преодоления.Вы так же можете обратиться за поддержкой на нашу линию экстренной психологической помощи. Вы имеете на неё полное право, Вы не должны быть одна в такой период.С уважением, Александра.
Вопрос: Хочу умереть во сне
Моя семья из состоящая из мамы и старшего брата, ненавидит меня. Мама говорит что все проблемы из-за меня и лучше бы я сдохла. Брат говорит что убьёт меня, сломает мне руку/ногу/лицо и другие части тела, и постоянно меняет пароли везде. Всё это ухудшается плохим материальным состоянием. Я устала.

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя. Мне очень жаль, что вам приходится терпеть угрозы и оскорбления в свой адрес. Порой насилие совершают самые близкие люди, которые должны, вроде бы, наоборот - защищать и оберегать. Я чувствительна к тому, что вы пишете сюда, рассчитывая на помощь, и я думаю о том, в какой именно помощи вы сейчас больше всего нуждаетесь. Ситуация насилия часто требует большего вмешательства, чем только психологическая помощь, и я предлагаю вам определиться, какую помощь вы хотели бы получить в первую очередь. За психологической помощью вы всегда можете обратиться на любой доступный телефон доверия, например, 8-495-989-50-50 или 8-800-200-01-22, чтобы в доверительной атмосфере поделиться всем тем, что накопилось и совместно с психологом выстроить детальный план, что делать теперь, чтобы сохранить себя. Если речь идет о безопасности, и вы подозреваете, что брат может исполнить задуманное, вы можете обратиться за помощью, например, в кризисные центры или волонтерские организации. К сожалению, из вашего сообщения непонятно, совершеннолетняя ли вы, если нет - можно позвонить 8-495-051 и рассказать о насилии, которое совершается в отношении вас. Специалисты службы внимательно реагируют на каждое поступившее от несовершеннолетнего подобное сообщение. Если же вы совершеннолетняя, то можно узнать телефон ближайшего к вам кризисного центра и обратиться за помощью к ним. Не оставайтесь сейчас наедине со всем происходящим. Вы можете выстроить план дальнейших действий, и придерживаться его, чтобы справиться, ищите сообщество, в котором найдете поддержку и принятие, уже это даст вам силы пройти через то, что сейчас перед вами лежит. Это может быть, например, сообщество людей с похожей проблемой или просто неравнодушные люди, которые могут чем-то помочь. Примерный план действий можно взять с сайта Насилию.нетВы написали на сайт, и это первый шаг. Я смогла прочитать то, что происходит с вами, пусть кто-то ещё об этом узнает и сможет побыть с вами рядом немножко дольше, чем я. С уважением, консультант службы Александра.
Вопрос: .
Много чего скопилось и просто тяжело очень, никому не могу довериться с детства и поделиться всем этим

Ответ психолога: Здравствуйте, Иван.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
С уважением, Александра, психолог МЧС.
Вопрос: Проблема
Мне уже 16 лет, а родители отпускают меня гулять с друзьями только до 18:30. Я понимаю, что они переживают, но почему так несправедливо? Все мои друзья гуляют до 22:00 и дольше, а я прошу хотя-бы до 20:00, но мне не разрешают. В учебные дни я вообще не гуляю, но сейчас каникулы и хочется отдохнуть, ведь я этого заслужила. Учусь на отлично, стараюсь сделать всё для родителей, а они ко мне так относятся... Я устала плакать каждый день и завидовать всем вокруг. Что делать в такой ситуации? Как уговорить родителей?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна !Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что у вас возникло недопонимание в общении с вашими родителями.Мне жаль, что с вами такое происходит. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, обратиться к квалифицированному специалисту психологу.Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.Еще одним плюсом работы с психологом станет то, что в процессе общения со специалистом, вы сможете эффективно установить с ним контакт, то есть контакт с другим человеком, что поспособствует в дальнейшем вашему общению с окружающими вас людьми.В дополнение к выше перечисленному можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.Надеюсь, у вас все получится!С уважением, Сергей!
Вопрос: Суицидальные мысли
Чувствую постоянную душевную боль, я не понимаю что меня тревожит. Вся жизнь рушится и я нечего не могу с этим сделать, были времена наносил себе увечья, травил себя таблетками. Обращаться за помощью просто боюсь ибо не знаю что говорить, да и опасения есть что будет какая либо справка что я ненормальный, с этой справкой уже не получится где либо работать. А разнес всю квартиру ибо мне больно, я не знаю что делать...я в отчаянии

Ответ психолога: Здравствуйте, Денис!
Вы давно ощущаете, что вам необходима помощь специалиста, но вы опасаетесь обращаться к врачу, из-за возможных последствий, связанных с трудоустройством. При этом вы на грани: вы "разнесли" квартиру, вам больно, вы в отчаянии. Денис, можете ли вы позвонить к нам на линию, чтобы рассказать, что произошло?  Либо на линию НЦ имени Сербского, где вы сможете получить консультацию врача по номеру 8 495 637 70 70? Если вы опасаетесь обращаться к психиатру в ПНД по месту жительства, можете ли вы узнать возможности приема частнопрактикующего врача в вашем регионе?С уважением, консультант службы.
Вопрос: Моральное истощение
Здравствуйте,я студентка(18 лет) и еще присутствует работа,а также есть молодой человек,который любит меня,но в последнее время я стала "терять" себя.Мало кому я могу доверить такую информацию,что были мысли о суициде,в принципе этот круг маленький и состоит он лишь из подруги,молодому человеку я намекала на смерть,он отнесся отрицательно соответственно.Причиной этих мыслей стали проблемы,которых становится все больше и больше,у меня нет желания что либо делать,потеряла интерес к работе,были панические атаки и каждую ночь я плачу от того,что у меня нет какого-то дальнейшего плана как поступать и решать проблемы,чувствую себя паршиво,что не могу с кем-то более подробно поделиться,ибо понимаю,что у остальных проблем и без меня хватает,а с мамой у меня в принципе плохие отношения,пожалуйста помогите мне,я боюсь,что потеряю себя окончательно.

Ответ психолога: Здравствуйте, Олеся.

Вас посещают суицидальные мысли, причину этого видите в том, что много переживаете и нервничаете, так как не знаете, как справиться с проблемными ситуациями, как Вы будете жить дальше. У Вас были панические атаки, апатичное состояние. Очень жаль, что Вы думаете о суициде и причинению себе вреда. Вы не хотите умереть, а желаете уйти от этой душевной боли и проблем, с которыми пришлось столкнуться. Вы ищете способы избавиться от этих мыслей и внутренней боли, интересуетесь, как себе помочь. Это похвально. Хочется поддержать Вас.
Олеся, к сожалению, я не смогу получить ответы на интересующие меня вопросы. Например, что предшествует паническим атакам? Какие конкретно у Вас проблемы, которые Вы не знаете, как решить? По каким причинам Вы считаете, что если поделитесь своими переживаниями, то для человека это будет «проблемой»? Попробуйте ответить для себя на эти вопросы. Рекомендую Вам завести дневник, в котором Вы будете указывать ситуацию, чувства, вызванные ею и Ваши действия. Так негативные эмоции будут определенны и вынесены на бумагу, что поможет их снизить. Также запоминайте и указывайте, что предшествовало паническим атакам, какие чувства Вы испытывали в это время и как выражается паническая атака, чтоб попробовать определить её причину. 
Рекомендую Вам найти возможность обратиться за очной психологической помощью, чтобы в диалоге подробнее рассказать про ситуацию, проработать её и решить проблему. Если у Вас нет такой возможности, то Вы всегда можете обратиться на наш сайт и в личном кабинете написать обращение, либо позвонить на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или другой телефон доверия в Вашей области.
https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
Олеся, прочтите эту статью – «Что такое паническая атака и как ее преодолеть». Возможно, Вы найдете для себя новую полезную информацию, которая может Вам помочь.С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: Муж
Я не уверена, она всегда 9 мая сына привозила на шашлык к нам, подруга не выходит на связь 2 года когда звоню, номер отключен  в ВК 30 секунд максимум, новых фото в соц сетях нет, телефон не отвечает, еще раз повторюсь не уверена, но она была всегда общительной, на одной фото с синяком была, может у меня параноя?

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна!Данный раздел предназначен для оказания психологической помощи.  Для того, чтобы специалист мог оказать вам квалифицированную консультацию в данном разделе, напишите ваше имя, возраст, опишите подробно ваше состояние и ваши переживания, с какой ситуацией вы столкнулись, опишите ее. Чем более развернутым будет ваш вопрос, тем более подробный ответ вы сможете получить.Если вас смущает, что ваш ответ будет опубликован, откройте тему в личном кабинете, тогда переписка с психологом останется между вами и специалистом, вас консультирующим.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: ...
Я не хочу чувствовать моральной боли
Готова на физическую..я правда больше не могу.. не могу так жить
Это зверская пытка со всех сторон, от которой я не могу убежать 
Я хочу обрести покой. Чтобы обо мне все просто забыли
Заглушаю моральную боль физической(укусы, порезы, ожоги и т.д.)
Не могу так больше..но..и умереть я не могу
Будто меня здесь что-то держит
Хочу умереть
Пожалуйста...

Ответ психолога: Здравствуйте, Вики.Сильные душевные переживания вы вытесняете физической болью, нанося себе повреждения. От этой безысходности в голову приходят навязчивые мысли о смерти, как избавлении от страданий..Вики, ваше письмо звучит, как отчаянный призыв о помощи. И она вам действительно необходима! Вики, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение, в этой ситуации очень нужен живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации.  Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи+7 (495)989-50-50 или телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно). Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Что делать? (
Что делать если я не нравлюсь своим родителям? Я толстая свинья? Я хочу сесть на голодовку, но я насто6 зависима от еды что не могу:(

Ответ психолога: Здравствуйте!
Вы пишете про зависимость от еды, безуспешные попытки сесть на диету, отсутствие принятия со стороны родителей, вы спрашиваете, что делать.Для того, чтобы понять, есть ли у вас зависимость, расстройство пищевого поведения, необходима диагностика врача-психотерапевта. Это очень неприятно, когда родители не принимают. Так ли это на самом деле? Может быть, они готовы вас поддержать, но вы воспринимаете их попытки как отторжение?  Позвоните на нашу линию, чтобы можно было поговорить об этом.Для того, чтобы специалист мог оказать вам квалифицированную консультацию в данном разделе, напишите ваше имя, возраст, опишите подробно ваше состояние и ваши переживания, вспомните о том, что происходило с вами в последнее время, о том, с какой ситуацией вы столкнулись, опишите ее. Чем более развернутым будет ваш вопрос, тем более подробный ответ вы сможете получить.
Если вас смущает, что ваш ответ будет опубликован, откройте тему в личном кабинете, тогда переписка с психологом останется между вами и специалистом, вас консультирующим.С уважением, консультант службы.