Вопрос: Я очень сильно устала, я не могу больше двигаться вперёд.
Здравствуйте, я бы хотела найти решение моей проблемы и выйти с той ситуации, в которой я сейчас нахожусь. Дело в том, что я всю свою жизнь жила под постоянным моральным напряжением. Моя мама, когда я ещё была маленькая после смерти моего отца вышла замуж за другого человека, все было хорошо, но спустя какое-то время мой отчим начал ко мне относиться с отвращением и старался сделать так, чтобы моя родная мать злилась на меня. Так продолжалось на протяжении лет 10. Этот человек очень много делал гадостей, начиная от обычных унижений, почти что не каждый день, заканчивая тем, что он мог лазить в моих личных вещах, прятать их по дому, снимать на камеру как я плачу ( делал он это не только со мной, но и с моей мамой) он брал какие-то важные вещи и пытался нам внушить, что он их не трогал и мы их сами теряем. За такое большое количество времени я правда начала думать, что со мной что-то не так и я правда не в норме, но какая-то часть меня всё же понимает, что это не так и это всё из-за поступков этого человека, но когда, к примеру, начинаю ссоры я начинаю винить во всём себя, что я не в норме и просто начинаю конфликт с ничего. Это всё довольно запутанно, я бы очень хотела помощи от вас и понять как мне быть. За то время жизни в той атмосфере я совсем перестала радоваться и ценить себя. Я это прекрасно понимаю, но теперь ничего не могу поделать. После обид и унижений, я действительно думаю что я недостойный человек и что у меня ничего не получится. Я часто пропадаю в себя и летаю в облаках. После общения с людьми мне нужно много времени на отдых, я часто нервничаю и плачу. Я не могу нормально учиться, все, что я не начинаю делать, я всё забрасываю, я чувствую внутреннюю усталость. Я каждый день себя убежаю в том, что я просто не выспалась. И каждый день я встаю и понимаю, что снова не смогу приступить к работе. Я чувствую отвращение к себе. Я бы хотела изменить в себе всё это. Но я не знаю как мне быть. Я чувствую себя абсолютно выжатым лимоном. Сейчас мы не живёт уже с тем мужчиной. Но то что происходило со мной много лет оставило на мне отпечаток. Я не знаю как из этого выйти. Я старалась ограничить себя от негатива и стараться жить спокойно, но проблема в том, что я живу не одна, а с мамой, которая тоже любит задеть словами. Для неё это возможно и пустяк. Но я, как человек живущий долготе время под сильным напряжением, с болью реагирую на такие вещи. Я хочу лишь спокойствия и гармонии. Но я не могу выбраться из этой ямы. Я не могу справиться одна. Периодически меня посещают мысли о суициде, но я бы никогда так не поступила, просто мне иногда становится настолько плохо, что я не вижу иного выхода. Пожалуйста, дайте мне совет, как мне быть в такой ситуации, к кому мне лучше обратиться из специалистов.

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза.
 У вас сложилась действительно трудная и тяжелая ситуация, уже долгое время вам приходится жить с грузом, который вы вынесли из детства – грузом вины за свою неидеальность, с уязвимостью и болью. Вы ищете способы справиться с этим. Выговориться - так как борьба вас изнуряет, ослабляет, мешает жить нормальной жизнью. К этому добавляется вина за неуспешность в делах и учебе, усталость, незаитересованность. 
 Исходя из написанного, ваше самочувствие можно охарактеризовать как состояние длительного стресса. Его симптомами нередко становятся ухудшение показателей здоровья (головная боль, проблемы со сном, подавленное настроение, апатия), изменение поведения (замкнутость, подозрительность и недоверчивость, отстранённость, частое пребывание в мире фантазий (книги, игры и т.д.), тревога, беспокойство, неустойчивый фон настроения. И если для преодоление стрессовых ситуаций существует множество способов, то для совладания с длительным стрессом - только два – избавиться от стрессора или найти и постоянно пополнять ресурсы. 
 Вы пишете, что с тем мужчиной общения уже нет, но незнакомые, конфликтные и стрессовые ситуации будто отбрасывают вас во времена вашего детства – и вы снова испытываете то, что испытывали тогда. То есть, ядро проблемы уже не в человеке – человека-то рядом нет. Оно в закрепившейся модели поведения. Работа с такими реакциями максимально эффективна в очных консультациях с психологом, поскольку живое общение даст вам пример и опору в изменении детских установок. 
 В столь непростой ситуации варианты действий могут быть разные, но вы четко должны представлять и осознавать возможности и последствия каждого. Вы живёте с мамой и ваше общение иногда причиняет вам дискомфорт. Терпеть или менять структуру взаимодействия - решать вам. Терпеть некоторым образом проще и не так страшно, но в долгосрочной перспективе, неэффективно. Другое дело, что любые изменения должны быть осознанными, обдуманными и конструктивными – то есть их так же необходимо предварительно создать с психологом, исходя из вашей ситуации и особенностей вашего с мамой общения.
 В любом случае, психологическое сопровождение поможет вам сохранять своё здоровье. В интернете много информации о специалистах в вашем городе, так же при медицинских организациях как правило есть специалисты. Так же у вас есть возможность получить психологическую помощь в дистанционном формате, по доступному телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru). На нашем сайте можно создать «личный кабинет» и продолжить интернет-консультацию в формате диалога с психологом, при этом ваши сообщения не будут видны всем посетителям сайта, а доступны только вам и специалисту.
 С уважением и сочувствием, консультант Катерина.