Вопрос: Проблемы с принятием себя
Здравствуйте. Я не знаю что делать и куда обращаться. Хочу чтобы хоть кто то помог.В последние года я очень переживаю из-за своей внешности(вес, прыщи, форма лица, фигура и тп). Зацикливаясь на этом, мне не комфортно находиться в обществе, с кем-то общаться. Я начинаю сразу думать что все вокруг осуждают меня за мою внешность, за мой голос и за картавость. Но при этом я понимаю, что это всё-же не так, что никому нет дела до того, как я одета, как я выгляжу и как я говорю. И с какого времени это началось я тоже не понимаю. Даже просто не помню. Раньше я болела, у меня была увеличена щитовидная железа, в результате чего я набрала вес. В 18 году я легла в больницу и проблема моя нормализовалась. Я похудела за этот срок(10 дней) на 4 кг. Но после выписки я не остановилась, и начала худеть. За лето я просидела на всяких диетах и постоянно занималась физическими нагрузками. На тот момент это был мой самый маленький вес. То есть я была достаточно худая. Но поняла я это только сейчас. Тогда я так не думала, и видела в себе только лишние кг, и конечно же ненавидела себя. Так было не долго. Через время я почему то перестала так жить, и просто забила. С этого момента у меня начались проблемы с питанием. Я стала переедать и ругать себя за это. Затем я узнала что кто то вызывает рвоту, чтобы не чувствовать это переедание. И конечно же я решила попробовать. Так я жила где то год, вызывая рвоту. Причём я ела, вырвала, потом сразу же ела, и снова вырвала, и потом по третьему кругу шла. Родители скорее всего не знали об этом. Хотя мама иногда спрашивала вызывала ли я рвоту, потому что пару раз я палилась. Сейчас лето, все ходят в открытом, а я стесняюсь жутко. Недавно снова лежала в больнице, и там сбросила 3 кг. Я была слишком рада этому, приехала домой, от зеркала не отходила. Но из за того, что в больнице было очень строгое питание, приехав домой, я накинулась на еду. И набрала все эти кг. Я стала замечать за собой, что накладываю себе огромные порции, и потом быстро насыщаюсь, но в тарелке еда ещё лежит, и заставляю себя её есть. Сейчас я стараюсь сесть на диету, но не получается, всё равно ем и переедаю. Ненависть к себе так и живёт. Я не могу нормально даже общаться с людьми. Любое их высказывание я переворачиваю и выставляю так, будто они намекнули, что я там толстая или некрасивая, прыщавая и тд. Я постоянно чувствую тревожность, стресс, подавление эмоций.  Я раньше плакала каждый день, а сейчас не могу, мне хочется, но не могу, и из за того, что не могу выплеснуть эмоции сразу становится плохо, даже иногда дышать трудно. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Эвелина!
На протяжении нескольких лет Вы переживаете из-за своей внешности. Вы пытались похудеть, и у Вас это получалось, но потом начались проблемы. И сейчас Вы до сих пор переживаете по поводу внешности. Эвелина, Вы молодец, что ищете способы разобраться в себе и своих переживаниях.
Эвелина, многие люди при взрослении сталкиваются с изменениями в теле, в поведении, в эмоциональной сфере и это нормально. Очень важно адаптироваться к этим изменениям. Например, для того чтобы поддерживать желаемый вес необходимо здоровое питание (в том числе и для уменьшения количества прыщей) и физические нагрузки (посещение спортивных секций, бег на стадионе или же занятия спортом в домашних условиях), главное чтобы занятия были регулярными. С перееданием можно справиться и другим более приятным способом, чем вызов рвоты. Считается, что при употреблении пищи чувство сытости наступает через 20 минут, а чтобы сократить размер порций, можно использовать тарелки поменьше. Кушайте в течение 20 минут, организм будет постепенно насыщаться, при этом не будет чувства переедания или необходимости заставлять себя доедать еду.  Эвелина, одним из способов, который может помочь избавиться от прыщей – использование ухаживающей косметики. Попросите маму помочь подобрать ее или записать Вас на прием к врачу-косметологу. 
Принять себя – это значит позволить себе быть собой, принимать все положительные и отрицательные качества во всех сферах. Предлагаю Вам поработать над принятием себя и выполнить упражнение: заведите себе блокнот, в котором Вы каждый день будете хвалить себя за что-либо, что сделали в этот день. Иногда может казаться, что похвалить себя не за что, но это не так. Можно похвалить себя и за то, что, казалось бы, не стоит внимания, например, за выполненное поручение родителей, за соблюдение здорового питания, или за выполнение физических упражнений. Выполняйте упражнение на протяжении 3-6 месяцев, при этом в день хвалите себя минимум за 5 дел. И Вы заметите, как Ваше отношение к себе начнет постепенно меняться. Принятие себя – это длительный процесс работы над собой. Однократная консультация не позволяет вести длительную работу, для ее продолжения Вы можете открыть рубрику «Личный кабинет» на нашем сайте или обратиться за бесплатной помощью к специалисту-психологу социального центра помощи семьи и детям по месту жительства.   
С уважением, Татьяна.