Вопрос: Кажется мне нужна помощь
Здравствуйте. Мне 21, мне кажется что я могу убить себя. Я постоянно чувствую себя эмоционально плохо и мысли о суициде не выходят у меня из головы, я постоянно думаю о том, чтобы взять нож или залезть на крышу какого-нибудь здания, это крутится в голове как навязчивая песня, я постоянно представляю это. Мне больше ничего не интересно, я не вижу смысла или радости в жизни, я постоянно чувствую либо злось, грусть и опустошение, либо не чувствую ничего.  Меня больше ничего не радует, ничего не интересует, из-за этого я не знаю чем хочу заниматься по жизни. Я еще не убила себя только потому что не могу причинить такую боль своей маме, она этого не заслужила. Да и другие близкие тоже. Но это делает мою жизнь еще более невыносимой. Я не могу умереть и не понимаю как заставить себя нормально жить. Я не знаю что со мной не так, я не переживаю тяжёлую утрату, меня любят, но меня просто разрывает изнутри. Я не вижу смысла в походе к психотерапевту, да и у меня нет денег для его регулярного посещения. Не знаю что делать 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лера. 
Я благодарна вам за то, что несмотря на свое тяжелое состояние, несмотря на свои мрачные мысли и желания, вы все же написали свой вопрос, попросив помощи. Это очень важно сейчас, потому что дает понять – не все потеряно и есть шанс изменить ваше состояние и ситуацию, ибо вы еще стремитесь помочь себе, надеетесь на избавление и на самом деле хотите жить, лучше, счастливее, чем получается сейчас. 
Состояние, которое вы описываете, эта злость, грусть, опустошение, бессмысленность, апатия, безвыходность, мысли о самоубийстве – все это очень тяжело переживается, это тяготит, делает больно, разрывает изнутри, оно подчиняет вашу жизнь себе, заставляя страдать и уводя ваши мысли только в безрадостное существование, пустоту и смерть. Да, вы правы, такое состояние может вызываться утратой, сильным стрессом, потерей или другим травматичным событием. Однако это еще не полный список того, что может стать причиной такого эмоционального состояния. Это может быть и страх перед будущим, перед неопределенностью, страх не найти себе место в мире, это могут быть мелкие каждодневные стрессы, истощившие организм, это может быть хроническое напряжение, давление со стороны окружающих, а также это могут быть последствия перенесенных заболеваний (например, ковид или грипп), последствия хронических заболеваний или дисбаланс в работе нервной системы, который вызывает депрессивное состояние. Но даже не зная причин, которые могли вызвать сегодняшнее ваше состояние, можно сказать, что если ничего не делать, может стать хуже. Я думаю, вы это и сами почувствовали, а поэтому обратились за помощью, что я считаю очень своевременным и правильным. 
Вы пишите о том, что не видите смысла в походе к психотерапевту. Мне кажется, здесь работает довлеющее над вами общее ощущение бессмысленности всего, что в вашей жизни происходит или может произойти. Однако я точно вижу смысл обратиться если не к психотерапевту, то хотя бы к психологу в любом из возможных форматов: по телефону психологической помощи +7-495-989-50-50, на телефон доверия, в кризисный центр, в психологические центры, к частному психологу в формате переписки, видеозвонка или личной консультации. 
Вы понимаете, что нужна регулярная работа и понимаете, что сейчас не можете ее обеспечить, но это не значит, что нужно лишать себя возможности начать эту работу пусть не регулярно, а так, как вы сможете. Пусть раз в неделю, в месяц, две, три консультации, но вы начнете работу, сделаете шаг навстречу тому состоянию, в котором вам будет комфортно, сделаете шаг навстречу себе, поможете себе. 
Я рада, что несмотря на свое состояние вы видите, что вас окружают любящие люди, что у вас есть мама, которая о вас заботится и о которой заботитесь вы. Вам сейчас тяжело, пока вы думаете, что незачем стараться для себя. Но есть смысл стараться для родных, ведь они вас любят, ценят, вы им нужны, так постарайтесь для них. Через всю боль, что вас ломает, через все негативные мысли, но сделайте шаг навстречу себе ради мамы и тех, кто вас любит. Это тяжело, но нет такой тяжести, которая способна сломить человека, который старается, ищет и борется с захватившим его негативным состоянием. Позаботьтесь о себе, позаботьтесь о близких и тогда рядом с вами станет меньше боли, тогда и внутри ее станет меньше. 
Прошу вас, обратитесь за помощью к специалистам в более глубоком формате, чем «Вопрос к психологу».  Вы сможете почувствовать изменения, когда начнете работу над состоянием и проблемой, которая его вызвала. Вместе с психологом вы сможете постараться найти корень проблемы и выработаете план работы, план помощи и самопомощи. Сделайте этот шаг и у вас получится. 
С уважением и верой, Мария.