Вопрос: Мне очень плохо на протяжении 5 лет
Здравствуйте! Я 5 лет как мне кажется нахожусь в затяжной депрессии, какой-то скрытной. В 2019 году я оборвала связь с очень для меня близким человеком, которого полюбила. Начала всю свою боль запивать, лучше не становилось. На этом фоне появились постоянные сонные параличи, состояние ухудшалось. Я доплакалась до того, что будто разучилась плакать на год. Пришло безумно сильное опустошение, боль не уходила. Я решила взять себя в руки, начала пытаться помочь себе, различные практики выполняла, но и это мне не помогло, становилось все хуже и хуже. Признаться вам, мне бывает даже очень тяжело сходить в душ, сделать банальные вещи. Физическое состояние тоже отвратительное. Я совсем себя не чувствую,меня ничего искренне не радует. Но для других я одеваю маску позитива, никто бы даже никогда не догадался о том, что я ощущаю

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина.
Ваше состояние действительно похоже на депрессивное, хотя конкретный диагноз может поставить только врач-психиатр. Возможно, разрыв с близким человеком стал для вас кризисным моментом, который ухудшил не только психологическое, но и психическое состояние. Из симптомов вы описываете: плаксивость, чувство опустошения, сниженный эмоциональный фон, отсутствие положительных эмоций, физическую слабость, которая уже не даёт делать простые бытовые действия, нарушение сна.
Полина, с этими симптомами вам желательно обратится к врачу-психиатру за консультацией. Депрессия это действительно «скрытое» заболевание. Люди с депрессией могут никак не показывать своё состояние окружающим, у них может быть сильно снижена мотивация для изменений. У вас, Полина, эта мотивация пока есть, поэтому вы нам и написали. Обратитесь к врачу, при необходимости он назначит медикаментозное лечение. При грамотном лечении симптомы начнут уходить, и вы сможете вернуться к полноценной жизни. Вернутся и положительные эмоции, и физическая активность. По мере улучшения состояния, можно будет включать работу с психологом, который поможет научиться по-новому справляться со стрессами и возникающими жизненными трудностями, с большей заботой относится к себе, своему здоровью, психологическому состоянию.
К врачу вы можете обратиться в ближайший психоневрологический диспансер по полису, так же, как обращаетесь к терапевту в поликлинику. Если вам сложно самостоятельно решиться на встречу с врачом – заручитесь поддержкой кого-то из близких, кто готов поддержать вас. Если вам сейчас не к кому обратится, позвоните по телефону доверия нашей службы 7 (495)989-50-50 или напишите обращение на сайте в Личном кабинете, где сможете общаться со специалистом в рамках переписки. В отличие от разовой консультации рубрики «Вопросы психологу», Личный кабинет даёт возможность получить обратную связь и продолжительно общаться с одним психологом, который будет вести с вами диалог в течение необходимого времени для ваших первых шагов к улучшению состояния. Это бесплатно и конфиденциально.
Полина, вы около 5 лет плохо чувствуете себя, вы делали попытки улучшить своё состояние с помощью различных практик. Однако, если проблема имеет не только психологический характер, но и психический, то психологической работы недостаточно для изменений. Не бойтесь обращаться к специалистам, это позволит улучшить качество вашей жизни.
С уважением, консультант Анастасия.