Вопрос: Хочу повеситься
Как жить если я во всем плохая. Плохая мать, работы нет нормальной, поступила учиться но чую что ничего не получится. Социофобия, не могу нормально с людьми взаимодействовать. Пыталась справляться но устала. Не нужна я никому, самой себе не нужна. Некрасивая, неуспешная, неудачница. 33 года, а я никто. Не хочется жить. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Надежда. Вы даете себе оценку: "Я плохая", распространяете эту оценку на все сферы жизни. Считаете себя плохой матерью, плохой в профессиональном плане, в вопросе обучения, общения с миром, людьми и с самой собой. Это ощущение плохости приводит к вопросу: "Как жить?" Жить хочется хорошо, но не получается. И тогда возникает нежелание жить. Как я понимаю из вашего обращения, вы пытались справляться, но устали жить в по"пытках" наладить жизнь. Сейчас ваше обращение - это крик отчаяния от ощущения бессилия. Надежда, вы слышали фразу: "Жизнь, как зебра - полосая черная, полоса белая". И это про то, что мир дуален, в нем есть и хорошее, и плохое, и счастье и несчастье, есть бедность и богатство, любовь и ненависть. Одно без другого не существует. Вы можете сказать, что в вашей жизни только черная полоса. И вы будете правы, если ваш фокус внимания будет только на том что все плохо. Еще раз перечитайте свой обращение, проанализируйте эффект слов и фраз -  " я во всем плохая", "плохая мать", "нет нормальной работы", "не могу нормально с людьми взаимодействовать" и пр. Эта оценка себя помогает вам накопить силы или наоборот, лишает вас сил? Обесценивая себя, ища недостатки в себе и своей жизни, вам больше или меньше хочется действовать, преодолевать? Ответ очевиден. И это про то - "Где фокус внимания, там и энергия" или ее отсутствие.  Сейчас вам 33 года - это кризисный возраст для любого человека, поскольку идет переоценка жизни, себя, собственных целей и планов. И если обернуться назад, пройтись по линии времени, то вы можете увидеть другую сторону вашей личности, увидеть свою силу, которая помогала выходить из кризисов. Сейчас вы четко осознаете свои трудности, и я прошу вас начать видеть в этом не трудности, а задачи, точки вашего роста. Первое, что необходимо сделать - это перестать себя уничтожать обесцениванием и самокритикой. Это позволит вам не растрачивать жизненные, которые вам нужны для решения насущных вопросов. Предложу вам немного странную практику для того, чтобы дать время и место для проживания недовольства собой. Каждый день берите бумагу и ручку, и пишите себе самой письма осуждения и недовольства. Начинайте с обращения к себе по имени, а потом, не подбирая слов, ругайте себя, критикуйте, обвиняйте, выражайте гнев и претензии. Когда завершите писать, сразу же уничтожьте, не перечитывая написанное. Второй частью этой практики будет включение внимания к своим самокритикующим мыслям. Как только в голову придет самая первая негативная мысль о себе, сразу же скажите: "Стоп, я сейчас не буду проявлять недовольство к себе, я это сделаю позже, напишу себе письмо". Т.е. вы договариваетесь с собой и откладываете это на другое время и проявляете недовольство в письменном виде. Вторым важным пунктом будет наработка навыка замечать свои достоинства, достижения, успехи. Наличие ровного эмоционального состояния - это самая важная задача, которая стоит перед вами. Из стабильного и ровного состояния легче принимать решения, смотреть "страху в глаза", решать возникшие трудности. Если вы чувствуете, что в отношениях с детьми у вас что-то не получается, это может быть сигналом к тому, что стоит учиться новым способам коммуникации внутри семьи. Эти же навыки коммуникации вам пригодятся и на работе. Вам не нравится работа, на которой работаете? И это может быть сигналом к тому, чтобы сменить сферу деятельности. И вы уже стали действовать, поступили учиться. Поддерживаю ваше решение учиться. И в любом деле всегда могут возникать страхи и сомнения, и ощущение, что не получится. Важно вовремя на уровне ума переключать себя на другие мысли, которые звучат: "Я смогу", "У меня получится" и пр. Надежда, рекомендую вам найти возможность позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить ваши трудности и найти пути их решения. Для самостоятельно работы над своими негативными состояниями предлагаю вам для изучения две книги Гейл Двоскин "Метод Седоны" и Дэвид Хокинс "Отпуская дискомфортные чувства" (есть в сети, аудио).С уважением, Ирина.