Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте! Мне 22. Я сейчас нахожусь в Китае по работе. До этого я была в Америке. И оба раза я находилась в таком предвкушении от поездки за границу. В Америку полететь я мечтала вообще с детства. И вот какой вопрос. Почему же по приезде в страну, о которой я мечтала, я начинаю вместо положенной радости, испытывать уныние и подавленность. Я чувствую себя не в своей тарелке в России, поэтому бегу оттуда за границу, но потом понимаю, что за границей я чувствую себя еще более чужой. Сейчас в Китае мне некомфортно, я выхожу только по работе или с соседкой, а одна боюсь выйти, а если выхожу, чувствую себя некомфортно. Людям в глаза боюсь смотреть, улыбнуться вообще трудно. Это не только в Китае а вообще  я испытываю трудности смотреть на людей, быть доброй. Мне проще нацепить маску высокомерия и гордыни.  Пойти куда-нибудь одной перекусить вообще катастрофа. И та же ситуация происходила и в России. Мне просто обидно от того что я приехала туда куда мечтала а приезжаю и начинаю унывать. И что же я потом буду вспоминать?! Свое уныние?! В Америке я тоже часто чувствовала себя одиноко, хотя мне нравилось гулять одной по Нью-Йорку например. То есть я даже не знаю. Я не могу объяснить свою проблему. В Америке я можно сказать была одна и приходилось рассчитывать только на себя и это придавало мне уверенность, что я сама справляюсь в чужой стране. А в Китае я с первых дней познакомилась с русской девочкой и я была этому рада но я заметила что теперь я начинаю надеяться на нее. Гулять иду с ней, кушать с ней, в магазин с ней. И мне начинает казаться что я без нее бы не справилась. А ведь одна из причин почему я еду за границу- это еще и проверить себя, как я справлюсь, пожить самостоятельно. Мне нравилось в Америке все решать самой. А тут мне помогает она и нет чтоб радоваться а меня преследует навязчивая мысль что сама я была бы не способна справиться. Она конечно знает китайский а я нет, поэтому с одной стороны хорошо что она помогает. А вот если бы здесь не было соотечественников как бы я тогда одна жила без знания языка?!  Также волнует то что я начинаю себя сравнивать с этой девочкой. Она радуется пребыванию здесь, она общительная а я замкнутая и чаще нахожусь в грустном настроении что мне даже трудно улыбнуться. Если я это и делаю то неискренне. Еще беспокоит одна проблема. Это вечное ощущение что на меня все смотрят. Да в Китае и правда реагируют на иностранцев но такое ощущение меня преследует и в России, преследовало и в Америке. И когда я возвращаюсь в Россию из Америки или например когда вернусь из Китая то я начинаю грустить и забывать что я там унывала временами. Я вспоминаю только что я была там счастлива а вот после Америки я поехала сейчас в Китай и теперь унываю. А стоит мне вернуться в Россию я же буду скучать по Китаю. В общем я не знаю что со мной не так. Но сейчас я вся напряжена. Не могу расслабиться и просто получать удовольствие от жизни а все анализирую себя, свои действия. Я просто жутко неуверенная в себе и бегу куда-то от этой неуверенности н ведь от себя не убежишь. И меня волнует что я всю жизнь мечтаю о чем-то а стоит этому осуществиться и я вместо радости испытываю прямо противоположные чувства. Посоветуйте как перестать заморачиваться и начать жить.. я бы могла подумать что может Китай не для меня но ведь и в Америке я временами унывала. Неужели мне везде плохо?! А ведь находясь в России я так лелею надежду уехать в другую страну.

Ответ психолога: Здравствуйте, Роза! В своем обращении вы пишите, что вам достаточно сложно сформулировать свою проблему. Вам приходится ездить в другие страны по работе, что непременно вам нравится. Однако уезжая из России и находясь в предвкушении от поездки за границу, вместо радости, вы испытываете уныние и подавленность. Находясь в Америке, вам нравилось чувствовать свою самостоятельность, это придавало вам уверенности, тем не менее, приехав в Китай, вы познакомились с девушкой, которая помогает вам ориентироваться в иноязычном для вас городе. Тем самым, вероятно, вы стали ощущать свою беспомощность и "слабость". Вы стали чувствовать напряжение и вам хотелось бы начать получать удовольствие от жизни. 
	Роза, читая ваше обращение, действительно складывается ощущение, что вы от чего то бежите, точнее убегаете от самой себя на поиски некой уверенности. Вероятно, у вас нет такой возможности в России и единственным выходом является поиск себя в другом месте. Правда, достаточно тяжело находиться в постоянном недопонимании себя, поиске самоуверенности - это действительно заставляет чувствовать напряжение. Похоже на замкнутый круг, по которому вы ходите - убегая от самой себя на поиски себя. А ведь все это есть в вас, и не требует дальних расстояний, главное вовремя "остановиться" и понять что именно с вами происходит. Вы пишите, что с детства мечтали побывать в Америке, однако это не совсем доставило вам удовольствие, вы также испытывали подавленность и уныние. А если задуматься, была ли это ваша истинная мечта или же за этим кроется совсем другое желание? Поразмышляйте о том, что именно скрыто за этим стремлением. Возможно это позволит вам больше понять чего так сильно вам не хватает в России, Китае, Америке и в другой стране. 
	Роза, наши мечты – как матрешки, на самом деле скрывают одна другую. И ту, что видна, мы нередко принимаем за нашу цель, тогда как это – всего лишь ложное желание, а вот истинная мечта не очевидна… Лишь исполнение истинных желаний приносит нам удовлетворение. Если мечта сбылась, а радости нет – это было ложное желание… Ложные мечты не приносят счастья – напротив, они пожирают наши время и энергию, потраченные на достижение этой заветной цели, которая оказалась ненужной… Но как же отличить мечту истинную от мечты ложной? Истинные желания и ложные?
1. Наши истинные мечты реалистичны, и даже если требуют вклада (времени, сил, упорства), все равно они достижимы. 
2. Если вся наша жизнь сводится к этой мечте, если ради нее мы готовы на все – это мечта ложная, и хотим мы чего-то другого. 
3. Истинная мечта приносит удовлетворение, тогда как если сбывается мечта ложная, мы чувствуем разочарование, пустоту… 
4. В мечте ложной мы застреваем, а вот когда исполняется истинное желание, мы, насладившись успехом, идем дальше – к новой цели. 
5. Отличить ложную мечту от истинной можно, спросив себя: «Это действительно моя мечта – или она чья-то?» 
6. Понять, какая же истинная мечта кроется за ложной, не так просто, но возможно. Достаточно представить, что цель достигнута, желание сбылось, мечта стала реальностью. И прислушаться к своим чувствам. Внимание, именно к чувствам! Поскольку мысли также могут быть обманчивыми. 

Если эта цель истинная, то возникают вдохновляющие ощущения. Гордость распирает грудь, дышится легко и свободно, расправляются плечи, появляется вера в себя и свои силы, желание жить и творить дальше. 

Ощущение полета, парения. Чувство собственной значимости, “не смотря ни на что, я это сделал! Я достиг того, чего хотел”. Кажется, весь мир теперь идет навстречу. Кажется, теперь нет ничего невозможного.  Согласитесь, сложно перепутать это чувство с простым желанием похвастаться и доказать кому-то, что ты чего-то стоишь. 

И самое главное, сам процесс, путь к достижению своей мечты сам по себе приносит те же ощущения. Каждый шаг, каждое движение в сторону желаемого приносит огромное удовольствие, радость, силы действовать дальше. Сравнимо ли это с ощущением “белки в колесе”? Роза поразмышляйте, какое именно желание кроется за стремлением убежать в другую страну, что это дает вам, что вы не получаете в другой стране и каким способом можно это получить. Здесь наиболее эффективным, возможно, будет совместная работа со специалистом. У вас всегда есть возможность воспользоваться услугами психолога, как в очной беседе, так и зарегистрировавшись в личном кабинете нашего сайта, где работа будет проводиться в формате диалога. 
С уважением, Любовь.