nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: хочу умереть
сегодня пришли баллы за ОГЭ. их увидела моя мама и там было не очень все хорошо. она начала сравнивать меня с другими мол они умнее тебя, у них полюбому 5,а у тебя 3. я считаю что 3 это хорошая оценка, но она успела ещё и обозвать меня и матом, я еще и позор и бездарность.с самого детства я являюсь сентиментальный холерой. с самого детства меня сравнивают с другими, обзывают, унижают. не знаю, может быть вот из-за этих всех ситуаций я считаю себя таковой. да, я не Эйнштейн, но я считаю что нельзя своих детей так называть. просто уже не могу сдерживаться. я уже пыталась умереть, но как-то не получалось.. а сейчас уже не могу все это терпеть. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия!Вы пишите о сложной ситуации, которая произошла с вами - ваша мама осталась недовольна результатами экзаменов, из-за чего называла вас "бездарностью". Вы не в первый раз сталкиваетесь с тем, что мама сравнивает вас с другими и принижает ваши возможности. Вам сложно справляться с таким давлением с её стороны, из-за чего возникают мысли о том, чтобы совершить суицид. Это состояние причиняет вам большой эмоциональный дискомфорт и вам хочется избавиться от этого ощущения. Валерия, примите поддержку! Вы находитесь в действительно непростом положении и справляться со своими переживаниями в одиночку - сложно. Неприятно, когда близкие люди отказывают в какой-то похвале или принятии, а сравнивают наши результаты с другими. В действительности, мы не всегда можем соответствовать этим ожиданиям или требованиям. Ведь мы можем быть совсем непохожими на тех, с кем нас сравнивают. Отличаются наши физиологические особенности, условия, в которых достигаются цели, наша мотивация, желание и многое другое. Чтобы противостоять такому сравнению, давлению со стороны взрослого, важно понимать, что вы можете не отвечать тем представлениям, которые о вас сложила ваша мама. И вы никак не виноваты в том, что она недовольна результатами вашей учёбы. Это её оценка ситуации, и вам необязательно принимать это на свой счет. Чтобы научиться не принимать слова других на свой счет, можно потренироваться в следующем упражнении: представьте, что вы находитесь под защитным куполом, а плохие слова, замечания и сравнения не могут туда проникнуть. Они сталкиваются с вашим барьером и отскакивают снова туда, откуда пришли. Такая визуализация поможет вам отстраняться от этих замечаний, не испытывать излишне сильных негативных эмоций. Валерия, помните, что, когда вам трудно справляться со своими переживаниями, вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии нашей службы: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают и окажут вам необходимую поддержку, а также помогут найти способы облегчить ваше эмоциональное состояние. Вы правильно поступили, обратившись за помощью - не стоит останавливаться на этом пути. Вокруг вас есть люди, готовые помочь вам и поддержать!С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: У меня дереализация/деперсонализация
У меня дереализация/деперсонализация, Я - это не я , я себя в реальном мире не чувствуюПодскажите, что мне делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Леон. Последнее время Вы столкнулись со сложными, даже пугающими ощущениями. Вас посещает ощущение нереальности происходящего вокруг. Вы предполагаете у себя деперсонализацию.Очень ценно, что Вы решились говорить об этом, сумели обратиться за помощью.Подобные симптомы могут быть вызваны различными психо-физиологическими состояниями, например: нарушениями в работе сосудов головного мозга, острыми стрессовыми реакциями и т.д. Чтобы точно определить причину Вашего состояния важно получить независимое мнение медицинских специалистов: терапевта, невролога, психотерапевта.К сожалению,Вы не даете подробного описания сути и предполагаемых причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я запуталась
Здравствуйте, скажите пожалуйста, что мне делать, я правда очень сильно запуталась в себе... Иногда бываю очень эмоциональной, иногда на все без разницы, иногда просто сижу, бывает засматриваюсь в одну точку и понять не могу, зачем я вообще нужна. У меня есть человек, который меня понимает, но родители запрещают мне с ним общаться, я не знаю, что мне делать. 
Поговорить с ними боюсь, на то есть причина: они очень строгие и могут распустить руки. Помогите пожалуйста, я очень не хочу терять этого человека... И кроме него у меня больше никого, кому я доверяю, нет

Ответ психолога: Здравствуйте!
Вы пишите, что не знаете, как поступить дальше в сложившейся ситуации. У Вас есть близкий друг, который понимает Вас. Но родители запрещают с ним общаться. Вы не хотите его терять, но и конфликтовать с родителями желания нет. Также Вы отмечаете перепады в эмоциональном плане.
Нестабильное настроение и психическое состояние может быть причиной испытываемого стресса. Сейчас Вы перед непростым выбором. Принять решение родителей и перестать общаться с другом, либо пойти на конфликт с родителями, продолжив ценное для себя общение.
Когда родители запрещают общаться с друзьями, это может вызывать негативные эмоции и ухудшать качество жизни. И родители, и друзья важны для нас, если нас ставят перед выбором, нас психологически начинает разрывать, так как выбор сделать мы не в силах. Однако, прежде чем что-то делать, важно понять причины запрета. Может быть, родители опасаются за вашу безопасность или здоровье, и их запрет основан на заботе.
Если вы думаете, что запрет необоснован и хотите общаться с другом, попытайтесь установить конструктивный диалог с родителями. Поясните им, почему вам важно это общение, приведите примеры положительных моментов, которые вы получаете от общения.
Если разговор не помог, попробуйте договориться о компромиссе. Например, можете договориться о том, чтобы общаться с другом только в определенное время или на определенных условиях.
Если диалог с родителями возможен, но не дает результатов, попросите помощи у других взрослых, которые могут убедить родителей в том, что запрет необоснован.
Но в любом случае, не стоит бросаться на противоборство со своими родителями и нарушать их правила безответственно. Старайтесь находить конструктивные решения и сохранять уважительное отношение к мнению родителей. Таким образом Вы сможете показать им, что Вы взрослеете, и можете принимать самостоятельные решения.
Если Вам будет не хватать поддержки и помощи Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте).
Берегите и цените себя!
С уважением Светлана
Вопрос: Хочу умереть
Помогите, пожалуйста,  мысли о суициде, я не могу так больше жить. У меня есть ребёнок  6 лет. Наша с ребёнком  жизнь зависит от абьюзера. Я больше  не могу. Живу в страхе за себя и сына. Он просто медленно уничтожает меня, подводит к суициду, забрал документы  ребёнка чтоб я не смогла сбежать. Сбежать не могу его месть будет  жестокой, я в этом уверена

Ответ психолога: Здравствуйте, Лич!
Как я поняла из вашего обращения, вас посещают мысли о суициде, так как ваша с сыном жизнь зависит от абьюзера и вы не можете уйти от него.
Лич, хочется искренне поддержать вас. Вы действительно оказались в непростой ситуации. Но уже обратились за помощью -  это первый шаг к тому, чтобы справиться с вашей проблемой и улучшить вашу с сыном жизнь. Ваши суицидальные мысли - это не про желание умереть, это крик о помощи, желание наладить свою жизнь и обрести устойчивое и стабильное эмоциональное состояние, как свое, так и сына. Отношения с таким человеком, абьзером – очень тяжелое испытание. Как правило, такой человек пытается различными способами, манипуляциями, угрозами подчинить себе партнёра. Вы оказались в условиях изоляции, так как он забрал документы ребенка, из-за чего его власть над вами оказывается еще сильнее - без поддержки со стороны, вам действительно трудно справиться с его воздействием на вас. Выбраться из такого состояния в одиночку довольно трудно, поэтому, в первую очередь, важно найти того, кто сможет помочь вам справиться с тем, что происходит. В качестве поддержки вы можете обратиться к подругам, родственникам или знакомым, которым доверяете. Вам может казаться, что это стыдно - говорить о таком людям, но вашей вины в таком обращении мужа к вам точно нет, никто не заслуживает этого.  
Также, вы можете обратиться за помощью в центры оказания помощи жертвам насилия. Специалисты подобных центров могут оказать психологическую, юридическую и др. виды помощи. Информацию о таких центрах можно найти в Интернете, и обратиться к ним в том городе, где вы находитесь. 
Лич, не прекращайте попытки обратиться за помощью - вокруг вас есть люди, которые готовы вам помочь. Не стоит отказываться от помощи, когда она вам так необходима. Вы в праве жить той жизнью, которой вам хотелось бы, и быть свободны в своих выборах. Если вы понимаете, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалистам психологической службы по телефону +7 (499) 216-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.
С наилучшими пожеланиями, консультант психологической службы.
Вопрос: Проблемы с детьми
Случилось ситуация выхожу из пади-ка в армейской фуражки на встречу дети и мы отскочили друг от друга , было не ожидаемо , и вот теперь ко мне подходият здороваться про фуражку спрашивают . Нельзя выйти с падика спокойно , что делать 

Ответ психолога: Здравствуйте, Рифат.Недавно Вы столкнулись с травматичной для Вас ситуацией. Вы стали объектом пристального внимание соседских детей из-за Вашей армейской фуражки.Если я правильно Вас понимаю, то повышенное внимание Вам неприятно и даже вызывает у Вас тревогу. Вы пишете, что "нельзя выйти из подъезда спокойно", словно ощущаете постоянное давление, ощущение ограничения свободы. По факту эти дети не имеют никакой власти над Вами, они чужие для Вас люди. Они имеют право задавать вопросы, но Вы имеете право на них не отвечать, если они нарушают Ваши личные границы. Вы можете в корректной форме попросить их прекратить, сказав, что Вам это неприятно (возможно Вам будет интересна техника "Я высказывание"), или просто сообщить, что на эту тему Вы общаться не будете без каких-либо дополнительных объяснений, как Вам удобнее.Вы не даете подробного описания ситуации, своего отношения к ней, какие чувства Вы испытываете, какого развития событий и какой помощи Вы бы хотели.Предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Суицид
Добрый вечер, час назад дочка , подросток 12 лет , сообщила о том , что не видит смысла жизни дальше.Что если не умрет в этом году, то умрет в 17 лет, ну точно в 20. Она говорит что ее никто не любит. Она во всех разочаровалась. Что люди только используют ее , и что искренних отношений не существует. Последнее время она стала очень раздражительной, провоцирует конфликты по любому поводу. Наши отношения очень отдалились. Не хочет учиться, не хочет заниматься ни в каких кружках. Не видит будущего. Она говорит грамотно, и очень по взрослому. Я не понимаю как поступить в такой ситуации, что сделать, как помочь?  Она выстраивает границы и говорит что не хочет ничего обсуждать. Я боюсь надавить, и спровоцировать ситуацию. Помогите пожалуйста, дайте совет , что предпринять. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения.
Вы испытываете сильное беспокойство из-за того что Ваша дочь заявляет о намерении самоубийства и Вы не знаете, как поступить в данной ситуации и выстроить с ней общение.
Евгения, Вы находитесь в непростой ситуации и Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью. В первую очередь необходимо обратить внимание, что из Вашего обращения нельзя сделать вывод о том, что на самом деле происходит с Вашей дочерью и чем обусловлено её текущее состояние и поведение. Подобную информацию можно получить только в том случае, если Ваша дочь сама обратиться за психологической помощью и расскажет специалисту о своих проблемах. 
На что в данном случае можно обратить внимание, так это на Ваше собственное состояние и то, как Вы реагируете на сложившуюся ситуацию. Дело в том, что Ваша дочь общается с Вами таким образом, как Вы сами выстраивали с ней общение на протяжении всех предшествующих лет. В данном случае необходимо проанализировать, как именно Вы общаетесь со своей дочерью, как Вы реагируете на происходящие события и выстраиваете взаимодействие с другими людьми. Ведь именно глядя на Вас, Ваша дочь училась жизни и формировала представление о том, кем Вы для нее являетесь и можно ли Вам доверять. Возможно, что прежде чем оказывать помощь другому человеку, Вам следует обратить внимание на себя и свою жизнь. Конечно, это далеко непростой вопрос и в данном случае, Вы (сами или совместно с дочерью) можете обратиться за очной психологической помощью, например, в учреждения социальной защиты. Также Вы можете предложить своей дочери организовать посещение медицинских специалистов, если есть подозрение, что её состояние могло быть вызвано какими-либо заболеваниями или травмами.
По данному вопросу Вы также можете прочитать данную статью написанную специалистами нашей службы: Если близкий человек хочет уйти из жизни...С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: нет внимания к себе
Здравствуйте! у меня возникают частые конфликты с мамой на разные темы, она меня может ударить, я много плачу, хочу ей сделать больно. также, я часто страдаю суицидом. у меня нет друзей и мне кажется, что меня никто не любит. мне важно, чтобы мама ко мне подходила и говорила, что она меня любит, но она этого не делает. она мне говорит чтобы я сама к ней подходила, но мне так кажется, что она просто забыла про меня и совсем не вспоминает. я хочу просто все ломать, крушить, причинять всем боль(в первую очередь маме) и убивать. я не знаю конечно, но мне кажется я психически не здоровый  человек. что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Настюша! Вы очень сильно переживаете из-за конфликтного отношения с мамой, вам хочется получить от неё внимание и заботу. Настя, очень сильно хочется поддержать вас в столь не простой ситуации! Ваше обращение как крик о помощи. Тяжелее всего, когда не с кем поделиться своими чувствами и эмоциями, поэтому вы большая молодец, что нашли способ и написали нам. 
Абсолютно каждый ребёнок хочет счастливого детства, где будет любовь, внимание и забота от родителей. Когда родители ругаются, не хотят слушать и иногда могут ударить это очень тяжело и больно. Поэтому я не думаю, что вы психически не здоровый человек. Ваше желание ломать и причинить боль вызвано чувством обиды и злости, хочется привлечь внимание хотя бы таким способом. 
Бывает, что мамы тоже переживают из-за накопившихся трудностей – работа, проблемы, домашние дела. В такие моменты может показаться будто у мамы нет любви, нет внимания и на эмоциях она может накричать или даже ударить. Но в такие моменты важно помнить, что она родила вас, воспитывала и всё это время любила и продолжает любить, просто сейчас ей стало тяжело показывать свои тёплые чувства. 
Постарайтесь для себя вспомнить счастливые моменты с мамой, какие они были? Чем вы занимались? Или куда ходили? Это поможет вам увидеть и понять, что мама про вас не забывала. 
Когда мы причиняем боль дорогому нам человеку, то в ответ мы получаем тоже самое, поэтому попробуйте проявить любовь и заботу к маме. Задайте ей вопрос: как ты себя чувствуешь? Может быть тебе нужна моя помощь? Пойдите к ней навстречу и расскажите, о своих чувствах и своей боли.  Во время разговора постарайтесь сделать упор на ваших переживаниях, а не на обвинениях.
Настюша, хочется пожелать вам обязательно наладить отношения со своей мамой! Если после разговора понадобится поддержка вы всегда можете обратится вновь к нам или на телефон доверия вашего региона.  
С уважением, консультант Варвара!
Вопрос: Не хочу дить
Не могу ничего поделать, мысли не выходят из головы, не хочу жить, я не нужна мужу, я одинока и очень несчастна. Одни болезни.белы и ссоры. Непрекращающаяся депрессия, нет сил видеть добро и позитив. Я устала от боли нескончаемой постоянной боли помогите
Вопрос: Помогите пожалуйста..
Здравствуйте! У меня в последнее время очень много вопросов в голове и вот появилась по моему мнению одна проблема(Общаясь как-то в одном чате с людьми я и сам не замечаю как начинаю странно себя вести... Люди называют эгоистом , нарциссом , даже сама мама в последнее время говорит что я слишком много времени уделяю своей внешности и т.д. : могу долго стоять у зеркала например...Так вот , решил я пройти тест на психические расстройства после этого всего , где показали что у меня больше всего это: нарциссизм , диссоциация и шизоидность...Отвечал я на все вопросы как можно правдиво. И вот что теперь делать не знаю , настроения нет и желание что либо делать тоже...Хотелось бы пообщаться с кем то на эту тему что бы кто помог(((Заранее спасибо!!!

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита.
Вы испытываете беспокойство из-за того, что у окружающие люди акцентируют внимание на некоторых чертах Вашего характера. И дополнительным фактором, оказавшим на Вас влияние, стал тест «на психические расстройства», результаты которого усилили Ваше беспокойство, и сейчас Вы не знаете, как поступить с этой информацией.
Никита, Вы правильно поступили, что решили обратиться со своим вопросом к специалистам психологичной службы и прояснить для себя данную информацию. И здесь необходимо учитывать, что психологические тесты применяются только специалистами, и их результаты, как правило, рассматриваются в комплексе с другими диагностическими методиками, дополняются личным наблюдением специалиста за Вашим состоянием и результатами личной беседы с Вами. Сами по себе результаты отдельно взятого теста не могут рассматриваться как основание для постановки Вам какого-либо диагноза. Тем более, есть сомнения в надежности данного теста.Кроме того, даже если в Вашем характере и проявляется акцент на отдельные черты, например, как эгоизм, склонность к самолюбованию, это не значит, что с Вами что-то не в порядке. Подобные черты вполне укладываются в норму, до тех пор, пока это не становится для Вас препятствием в Вашей повседневной жизни и не становится причиной каких-либо проблем.
Если Вы понимаете, что у Вас наблюдаются сложности в общении с другими людьми, то Вы можете проанализировать свой стиль общения и оттачивать навыки коммуникации. Если у Вас осталось беспокойства о своем состоянии, то необходимо обратиться за очной психологической помощью к специалисту.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Я постоянно страдаю
Последние 4 года (мне 21) я постоянно испытываю тревогу, пустоту и боль, психологическую. Я пытался лечиться у психиаторов/психотерапевтов. Мне поставили диагноз шизоаффективное расстройство. При лечении почти ничего не изменилось. Когда у меня появляется любимый человек, то мне сразу становится легче, я не чувствую давящей изнутри пустоты. Но две недели назад мы расстались, меня накрывает каждый день, реву до иссушения глаз, этот человек меня не бросил, мы разошлись без негатива, но мне очень плохо, снова вернулась тревога и боль. Я каждый раз выхожу на балкон и хочу прыгнуть, вижу таблетки и хочу совершить передозировку, вижу машины на улицы и хочу прыгнуть под них. Хочу избавиться от этой боли, денег на психотерапию у меня нет, даже сейчас я реву взахлеб. Не хочу страдать, смерть выглядит соблазнительно так как избавит меня от страданий. Меня держит лишь то, что мои родные и мой бывший любимый человек будут страдать из-за моего самоубийства. Но с каждым днём я все больше хочу умереть. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Антон.Из Вашего обращения я поняла, что Вам сложно управлять своим психоэмоциональным состоянием. Вы ощущаете себя лучше, когда рядом находится близкий человек, но выстроить долгосрочны отношения не получается. Вы понимаете, что эти переживания негативно сказываются на Вашей жизни. Тревога, напряжение, мрачные мысли и другие физиологические проявления. Безусловно, эти симптомы не могут не беспокоить. Однако это не означает, что Вы полностью беспомощны и ничего не можете сделать в этой ситуации. И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.Для начала хочется Вас похвалить за то, что Вы обращались за помощью к врачу-психиатру – это основа стабилизации Вашего эмоционального состояния и терапии. Крайне важно соблюдать все назначения, в первую очередь, вовремя принимать прописанные медикаментозные препараты, планово наблюдаться у врача. Напомню, что в государственных психоневрологических учреждениях терапия оказывается бесплатно.Отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в понимании происходящего. При таких состояниях трудно контролировать симптомы (как психические, так и физиологические) это сильно деморализует человека, вызывает чувство бессилия и отчаяния. Поэтому очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму.Также важно получать не только медикаментозное лечение и другие виды терапии, но и планомерно работать с психологом (бесплатно получить консультацию психолога можно по полису ОМС — для этого нужно обратиться в психоневрологический диспансер по месту жительства).С уважением, Ольга
Вопрос: отношения
тревога, панические атаки и мысли р суициде из–за отношений на расстоянии, вызванные поведением и отношением партнёра

Ответ психолога: Екатерина, здравствуйте!Ответила на ваше обращение в "Личном кабинете", посмотрите, пожалуйста.С уважением, Анна
Вопрос: Он умер, зачем мне жить?
Здравствуйте. 20.04.23 мой любимый человек совершил суицид. Искренне считаю, что я могла что-то изменить. Помочь. Не могу нормально есть, спать. Нет желания жить. Начала употреблять, в надежде просто не проснуться. У меня есть пожилые родители, и мне страшно оставить их одних, но больше так не могу.. Я его даже не попыталась остановить, хотя он писал о своих "планах". Больно, стыдно, обидно.. Я знаю, что ничего не изменить, но я отчаянно верю, что могла хотя-бы попытаться. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лена. 
Вы находитесь в состоянии горя и не можете принять смерть близкого для себя человека. Вас мучает чувство вины, и Вы пытаетесь понять, могли бы Вы повлиять на исход случившегося события.
Лена, Вы сейчас проживаете непростой для себя период. Смерть близкого человека это, безусловно, тяжёлое событие и Ваше текущее состояние можно понять. Сейчас Ваша психика пытается адаптироваться к изменившимся условиям существования, а Ваша личность перестраивается с учетом того, что важный для Вас человек умер. Этот процесс может быть достаточно длительным и болезненным, однако это является нормальным и необходимым для периода горевания. Со временем эмоциональная боль должна будет ослабевать, а Вам будет предстоять найти для себя ответ, каким образом Вы будете хранить память об умершем, и в чём будет смысл Вашей дальнейшей жизни.
Но следует учитывать, что процесс горевания в некоторых случаях может затягиваться и в таком случае Вам может быть потребуется помощь психолога. Это касается и Вашего чувства вины. В данном случае необходимо для себя понять, что на поступки и решения другого человека Вы могли оказывать лишь незначительное влияние, ведь в формировании личности умершего принимало участие множество различных факторов на протяжении всей его жизни. И Ваш вклад на исход данной ситуации не мог иметь решающего значения.Лена, если Вы понимаете, что Вам становится слишком сложно контролировать своё эмоциональное состояние и противостоять негативным мыслям, то Вы всегда можете обратиться на телефоны доверия и психологической помощи. Например, Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.