nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Нет смысла
я считаю, что я не нужна в этом мире никак и мне нет смысла тратить ресурсы планеты, родственников на моё существование, мои достижения никак не оправдываются, люди мне завидуют и пытаются вставлять палки в колеса из-за этого, всё то, что я делаю обесценивается и никто не оценивает меня по заслугам, нет смысла стараться, когда мир держится на злости и зависти, смысл моей жизни заключается в успехе и общественном признании, но даже ни смотря на мою доброжелательность, общество меня ненавидит, ничего плохого я им не сделала, просто не нравлюсь и всё.

Ответ психолога: Здравствуйте, очень хочется вас поддержать в сложившейся обстановке, возможно, вы испытываете чувство одиночества, обиды, что ваши заслуги не оцениваются по достоинству.
В своем обращении вы написали, что люди вам завидуют и стараются причинить вам различного рода неприятности, когда достигаете тех или иных целей. Вероятно, концентрируясь на данных моментах, вы можете сталкиваться с негативными эмоциями и мыслями, которые могут оказывать на вас неблагоприятное воздействие.
Вы упомянули, что смысл вашей жизни заключается в успехе. Что вы подразумеваете под успехом? Какие критерии успеха вы можете выделить для себя? Что еще вас мотивирует к достижениям? Что для Вас ценно? Попробуйте для себя ответить на данные вопросы. 
Также, рекомендую вам следующие практики: 
- Пробуйте записывать свои достижения, будь то маленькие или большие достижения. Данная практика помогает увидеть картину в целом и проанализировать собственные мысли.
- Расширяйте свой круг общения единомышленниками, с которыми у вас общие ценности и интересы. Так как люди со схожими интересами, целями с большей долей вероятности, могут оказать поддержку и положительно отреагировать на ваши достижения.
Если вы чувствуете, что вам нужна поддержка и помощь специалиста, то можно звонить на номер телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической помощи, где вы сможете получить консультацию от специалиста, все анонимно и конфиденциально, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Самоубийство
Здравствуйте! Я парень, мне 14 лет(в августе будет 15) и я хочу совершить самоубийство. Меня посещали такие мысли ранее, осенью 2021, мне тогда было 13 лет, потом эти мысли пропали и вот опять они появились. Они появляются из за проблем в семье. У меня пьёт отец, часто у него конфликты то с матерью, то со мной. Это продолжается лет 5-7, мне просто уже сложно так жить. Моя мать его терпит, не хочет разводиться, хотя сама понимает что ничего хорошего от него нет, что он лишь мешает нам жить. Помимо этого он бил меня в детстве, из за чего у меня появилось немало психологических проблем. Ко всему вышеперечисленному добавляется ещё и социофобия, небольшое непринятие себя, отсутствие друзей, да и в общем людей с кем можно было бы поделился переживаниями.

Ответ психолога: Здравствуйте, Платон!
Прочитав ваше сообщение, я ощутила, что вы испытываете огромное количество непростых эмоций. Сейчас вы находитесь в нездоровой обстановке. Мне понятны ваши отчаяние и боль, в такой ситуации любой человек испытывал бы такие переживания.
Платон, вы еще очень и очень молодой человек. Возможно, сейчас вам сложно в это поверить, но по мере вашего взросления, ваша жизнь будет меняться. Вы не будете жить так, как живете сейчас, до конца жизни, вы можете выбрать, какую жизнь вы хотите прожить. 
Совсем скоро вы достигнете совершеннолетия и сможете самостоятельно выбирать, где жить и с кем общаться. Всего через 2 или 3 года вы сможете уехать учиться в университет или колледж, который вам понравится, учиться и жить там. А пока вы можете подготовиться к этому, сделать все возможное, чтобы ваша взрослая жизнь стала такой, которую вы сами себе хотите пожелать. 
Вы пишите, что вы чувствуете себя одиноким человеком, вам не с кем поделиться вашими переживаниями. Платон, вы всегда можете открыть диалог со специалистом нашей службы в Личном кабинете. Иногда достаточно просто обсудить проблему, чтобы на душе стало спокойнее. Также вы можете обратиться с вашими переживаниями к психологу вашей школы. 
Люди, оказавшиеся в ситуации, подобной вашей, часто убеждены в ее безвыходности, в своей беспомощности перед обстоятельствами. Однако это не так. Человек может защитить себя, дать себе ту жизнь, которую хочет, хотя, конечно, не всегда это бывает очень просто. И вы уже сделали огромный шаг к себе – вы обратились за помощью. Вы можете продолжать этот путь.
Платон, вы уже многое преодолели, поэтому я верю, что вы справитесь и с этими обстоятельствами. Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: моя эмпатия убивает меня
здравствуйте, скажите пожалуйста что делать если из-за своей эмпатии я плачу и ощущаю на себе проблемы друзей, у моей подруги все очень плохо и я не могу ничего с собой поделать только плакать могу, как справиться с этим ? я будто переживаю ее проблемы на себе. и ещё я не могу слушать о том что она хочет нанести себе вред, сказать что мне неприятно такое я не могу так как она ведь доверяет мне.

Ответ психолога: Здравствуйте, Люба.

В своем обращении вы упомянули о том, что ощущаете проблемы друзей на себе из-за развитой у вас эмпатии, вследствие чего, вы испытываете эмоции, которые возможно вас истощают и забирают у вас энергию. Под эмпатией подразумевается умение распознавать эмоции и чувства другого человека, понимать его внутреннее состояние и чувства. Также, вы упомянули о том, что при общении с подругой Вам неприятно слышать, что она может причинить себе вред.
Люба, какие чувства вы испытываете? Несете ли вы ответственность за те чувства, которые у вас возникают? Чем вы можете помочь вашей подруге, оказывать поддержку и быть рядом? Вы можете сами решить ее проблемы? Что в ваших силах, а что нет? Люба, попробуйте ответить для себя на эти вопросы. Возможно, вам стоит определить для себя границы, что вы можете сделать для вашей подруги, а что не в ваших силах и оказывает на вас негативное воздействие.
Под личными границами можно подразумевать набор правил, которые помогают вам определить уровень взаимодействия и комфортные для вас пределы поведения других людей по отношению к вам. Личные границы нужны для отделения вашего собственного «я» от других людей, при этом они выполняют защитную функцию в отношении вашего психического здоровья.
Для поддержания вашего эмоционального состояния вы можете воспользоваться медитацией, дыхательными техниками. Например, вы можете найти безопасное и комфортное для вас место, сесть или лечь в удобное положение, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Данную практику можно выполнять 5-10 минут в день.
Рекомендую вам обратиться к психологу в очном формате, чтобы вы смогли вместе определять и выстраивать для себя границы, которые бы помогали вам чувствовать себя лучше.
Если у Вас остались вопросы, то вы можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической помощи, где вы сможете получить консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Агрессия. Дикая агрессия, я не знаю как это убрать у себя.
У меня есть психическое расстройство, диагноз поставили еще в 16 лет, сейчас мне 21 год. Но раньше я не замечала такой агрессии за собой, каждая мелочь выводит меня из себя. Очень частые суицидальные мысли. Я нахожусь в отношениях, в которых ничего не меняется, я часто хочу уйти и пытаюсь это сделать, но мой молодой человек постоянно меня отговаривает, и на фоне всех конфликтов я просто взрываюсь, от недопонимания, я начинаю по мимо истерики, криков , начинаю его бить.  В моей жизни очень много чего происходило, но такое за собой я замечаю впервые, у меня и раньше была агрессия, но она выражалась по-другому, я не била никого и старалась не кричать. Я уже не знаю , что мне делать. Сеансы с моим врачом уже не помогают, а таблетки, которые мне прописывают, полный шлак. Что мне делать?

Ответ психолога: Нона, здравствуйте! У вас психическое расстройство, вы лечитесь у врача! В последнее время замечаете за собой вспышки агрессии так, что можете ударить человека. Важно говорить о таких изменениях состояния своему лечащему  врачу, т.к. это может быть следствием какого-либо обострения. Возможно врач подберёт более полноценное лечение, зная обо всех особенностях вашего состояния. Помимо этого попробуйте управлять своим эмоциональным состоянием, когда у вас происходят вспышки агрессии, гнева, раздражения попробуйте направлять эмоции на какие-то действия, к примеру физическая работа, спорт и т.д., это позволит вам снизить влияние таких сильных эмоций как гнев, недовольство. В ситуациях, когда вы замечаете раздражение, начните задавать себе вопросы - «Что я чувствую сейчас?»; «Что со мной происходит?»; «Что я хочу этим сказать?». Когда эмоции осознаются, они лучше поддаются изменениям. Пробуйте проговаривать о своих чувствах с родными людьми, «я зол», «меня задело», «хочу уединиться» и т.д. это позволит вашему окружению понять, что с вами происходит и в чем нуждаетесь сейчас. Нона, сожалею, что вам приходится испытывать такие сложности, но лечащий врач и близкое окружение будет вам более полезен, если попробуете найти к ним подход. Не стесняйтесь своих состояний, просите помощи и поддержки тогда, когда вам становится невыносимо тяжело. Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!С уважением, консультант службы!
Вопрос: Семья
Как объяснить близким. Что те функции и дейставия, что ты выполнял до операции, не возможны? Так как с плеча правой руки удалили 2/3 мысшцы.

Ответ психолога: Добрый день, Юлия!
Ситуация в которой Вы оказались действительно непростая и мне очень жаль, что Вам пришлось с ней столкнуться. 
К сожалению, не все люди, могут понять и «прочувствовать» на себе все лишения и трудности с которыми Вам приходится сталкиваться после перенесённого операционного вмешательства. Порой это может вызывать неприятные эмоции и недопонимание, и это абсолютно нормально!
Я постараюсь дать Вам некоторые краткие  рекомендации, которые, надеюсь, помогут Вам выстроить коммуникацию с родными. 
1. Наиболее важным и серьезным шагом, является Ваше принятие ситуации! В какой мере, Вы понимаете свои способности и ограничения после перенесенной операции.  Какие действия могут вызвать у Вас трудности, а какие, наоборот, будут являться зоной ближайшего развития и адаптации. Это поможет Вам сформировать свой образ и транслировать его окружающим.
2. Вы можете открыто говорить о том, что определенные  действия, функции по медицинским показаниям не могут больше быть Вами выполнены. Если родные люди не понимают Вас с первого раза или не верят вашим словам, то Вы в полном праве показать рекомендации врача или не выполнять то, что от Вас просят или требуют (если это входит в зону ваших ограничений после операции). 
3. Вы можете предложить близким людям посмотреть видео или прочитать об ограничениях после перенесенной операции. Обычно, даже самые скептически настроенные люди, после просмотра достоверной информации, начинают демонстрировать понимание и даже предлагать поддержку и помощь. 
4. Попробуйте провести мыслительный эксперимент. Он заключается в том, чтобы Ваши близкие люди представили себя на Вашем месте и попытались прожить определенное время с имеющимися ограничениями.
С уважением, консультант службы!
Вопрос: А.
Вот если экзамены сдать на  все 2 хотя были ответы повальные но всё ровно 2 и даже если ты старался как мог готовился годами но такое получитьЯ хочу покинуть мир вид больше жизни не вижу я хочу понять суть этого....
Вопрос: ни с кем не общаюсь уже который месяц
я не могу так больше, прошу, помогите мне. у меня всегда были трудности с общением и поиском друзей, даже в детстве. я чувствую себя в изоляции. я наношу себе увечья, чтобы почувствовать хоть что-то кроме апатии и аутоагрессии. я боюсь, что это зайдет далеко. с этим ведь можно что-то сделать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!В Вашем обращении мне слышится боль, страх, чувство одиночества и отчаяния.Вероятно, Вам очень тяжело. Хочется Вас поддержать.Мария, Вы пишите, что у Вас всегда были трудности при взаимодействии с окружающими. Умение общаться — один из основополагающих навыков для развития успешных отношений с людьми, а также достижения успеха в различных сферах жизнедеятельности. Для того, чтобы общение было успешным, очень важно преодолеть внутренний страх и развивать соответствующие навыки. В связи с чем рекомендую обратиться к специалисту в очной форме. Конечно, Вы не сразу овладеете всеми навыками в совершенстве, однако, когда это произойдет, Вы почувствуете, насколько Вам это помогает в жизни. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Сегодня днем меня не станет
Здравствуйте я хочу совершить самоубийство и сегодня я брошусь под автобус или под машину. Я устала от боли, от того что я в 26 лет одна без парня, устала от того что у меня друзей нет. Никто не хочет мне помочь. Устала от того что у моей мамы очень страшное заболевание рак. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра.

Вы говорите о своих намерениях закончить свою жизнь, так как Вам не удается справиться со всеми переживаниями и проблемами, беспокоящих Вас. Вы устали от длительной фрустрации, которая постепенно истощила Вас и привела к озвученным решениям. Это совершенно нормально испытывать подобные чувства, когда долгое время не удается добиться желаемых целей. В тоже время это является сигналом, что необходимо начать что-то менять в своей жизни, нужно изменить применяемые стратегии и способы решения, так как они не приносят Вам результата. Вам хочется, чтобы Вам помогли, решили проблему отсутствия друзей и парня, хочется, чтобы забрали тревоги за Вашу маму, но другие люди не могут просто забрать и решить эти тревоги и переживания, они могут быть лишь поддержкой и опорой. При этом людей зачастую не учат, как поддерживать и как помогать, особенно в трудные ситуации. Они могут говорить не те слова, совершать не те поступки, которые Вы ждете от них, что еще сильнее причиняет Вам боль, так как мысли не соответствуют действительности. Очень важно проговаривать это, сообщать о своих желаниях и стремиться вместе что-то улучшить, то есть принимать ответственность и постепенно решать проблему за проблему. Если же стремиться решить «все и сразу», то это может еще больше фрустрировать, так как зачастую очень трудно в быстрые сроки выполнить все поставленные цели, а порой и невозможно, поэтому требуется методичность, постепенность, наличие желания и терпения.
Несмотря на свое решение, Вы написали в нашу службу. Это говорит о внутреннем желании разобраться и помочь самой себе, в этом стремлении я Вас поддерживаю. Это требовало от Вас определенных усилий и смелости, чтобы озвучить свои переживания. В тоже время важно подумать, а что Вы хотите со всем этим сделать? Что для Вас значит дружба? Что дадут Вам отношения? Как можно справляться с тревогой? Каким образом можно поддержать маму, чтобы ей было легче справляться со своим заболеванием? Эти вопросы не звучат в Вашем письме, но их важно обсудить, чтобы помочь себе, чтобы стабилизировать свое состояние и душевное равновесие. Для этого я рекомендую обратиться к психологу и/или позвонить в нашу службу для более детального и эффективного разговора. Ваше желание, решение никто не может у Вас забрать, но сейчас Вы можете дать себе шанс, чтобы попробовать что-то еще. Не отнимайте его у себя.
Искреннее желаю  Вам сил, берегите себя!
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: .
Здравствуйте, хотелось бы подарить букет цветов всему вашему коллективу, но на руках букет непонятно чего. Мне 19 лет, я работаю на простенькой работе, дабы скопить денег на переезд в другой город и компьютер чтоб заниматься любимым делом. Каюсь, люблю выпить, но в последнее время концовка заканчивается черт знает чем. Начиная от слез и истерик до беспричинного смеха, чувства что схожу сума, навязчивых суицидальных мыслей и попытке самоубийства входе этих мыслей. Частенько на работе присутствует некая тревога, будто меня на выходе изобьют 10 человек, и мне порой жутко с того, что я убью себя в ходе очередных навязчивых мыслей. Я записан в ближайшие числа к психотерапевту, но не горю желанием рассказывать конкретно обо всём. Ибо переживаю, что упакуют в дурдом или дадут справку, что я дурачок.На этом у меня все, хочу сказать всем работником огромное спасибо, за то что вы есть!

Ответ психолога: Здравствуйте, Артём!
Ваше обращение говорит о том, что сейчас Вы столкнулись с множеством проблем, стрессом и негативными последствиями употребления алкоголя, которые приводят Вас к мрачным мыслям. Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим, но я здесь, чтобы поддержать Вас и помочь.
Вы сделали уже большой шаг в верном направлении, осознавая сам факт наличия проблемы с алкоголем и последствиями его воздействия на ваш организм, поведение и сознание.
Также, хотелось уделить внимание Вашим опасением о походе к психотерапевту. Это Ваше право рассказывать и делиться только тем, что Вы хотите и можете рассказать. Вы не обязаны рассказывать все и сразу. Это нормально, ведь нужно время, чтобы довериться специалисту. Хочу отметить, что при очной работе с ним вы сможете подробно обсудить беспокоящие Вас проблемы и чувства, оптимизировать Ваше состояние и найти способы решения проблем, подходящие именно Вам.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Суицид
Сын (18 лет) угрожает суицидом, что делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья!
Ваше обращение говорит о том, что Вы сильно переживаете за своего сына, который говорит о завершении своей жизни и Вы не знаете, как ему помочь. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу.
Даже если Вам кажется, что Ваш ребенок не способен на такой поступок, Важно отнестись к его словам серьезно. Спокойно объясните, что понимаете его боль и переживания. Напомните ему, что Вы рядом и готовы помочь ему справиться с его переживаниями и поддержать его.
Также Вы можете напомнить ему о его сильных сторонах, достижениях и что вокруг есть люди, которые хотят ему помочь.
Возможно Вам поможет лучше разобраться в сложившейся ситуации статья «Если близкий человек хочет уйти из жизни...» (https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni).
Наталья, Вы можете рассказать сыну о нашем сайте и посоветовать ему самостоятельно обратиться к нам в службу, сказать о том, что в обращении он может указать все, что его беспокоит. Также он может открыть личный кабинет и в дистанционном формате (в режиме переписке) обсудить с психологом все те негативные мысли, которые заставляют его задумываться о завершении жизни.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Близкий мне человек хочет умереть
Здравствуйте,  меня зовут Артур. Близкий мне человек страдает из за тревоги и паники. Недавно у нее была сессия по которой было получена плохая оценка ( до экзамена она мне говорила что хочет умереть ) . После экзамена у нее пропала какая либо мотивация,  постоянно говорит что ей плохо и хочет умереть,  просит уйти вместе с ней. К врачу не хочет обращаться. В ее поведении часто была тревожность, она из за нее страдала, перед каждым экзаменом плакала и боялась что не сдаст. Синдром отличницы. Из за 3 теперь в дипломе будет стоять 3, а оеа хотела красный диплом. Сейчас во время сессии ее часто посещают такие мысли о суициде, ей тревожно. Я не знаю как с ней говорить , какие лекарства ей приобрести .

Ответ психолога: Здравствуйте, Артур.Вы переживаете за состояние подруги и не знаете как ей помочь. Слышать от близкого человека, что она хочет умереть и ещё просит "уйти вместе с ней", это жутко, и не может не вызывать тревогу. Думаю, уже то что вы рядом с ней и можете поддержать словесно - ценно для неё. Вы можете поддержать её в том, чтобы обратится за консультацией к психологу. Видимо, во время стресса, сессии, например, у девушки тревожность так повышается, что ей очень сложно справляться со своими эмоциями, состояние становится невыносимым. Однако, через работу с психологом она сможет лучше управлять своим состоянием, справляться с тревожными переживаниями.Рекомендую вам почитать статью на нашем сайте "Если близкий человек хочет уйти из жизни..." https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni , там вы найдёте более подробные рекомендации о том как общаться с человеком, у которого есть суицидальные мысли.С уважением и поддержкой, Анастасия.
Вопрос: я не сдала огэ
как и ожидалось, у меня ничё не получилось. я знала, что я тупая и подтверждение такому есть. сколько бы людей не пытались мне помочь, как-то сделать со мной, я просто 0 в этой математике и ничего у меня не получается. там даже минимума нет, сегодня я просто сдохну, все равно смысла жить тупым нет

Ответ психолога: Здравствуйте!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния. В любом случае важно помнить, что эти события не будут длиться вечно. Я понимаю, что сейчас вы остро переживаете прошедший экзамен, и ваши мысли крутятся преимущественно вокруг этой проблемы. Однако даже самые тяжелые переживания со временем утихают и оставляют нас.
Все люди разные, у каждого свои способности и таланты. Кому-то легко дается математические науки, кто-то хорошо справляется с естественными предметами, кто-то талантлив в гуманитарных или в искусстве, спорте и т.д. Человек не может быть талантлив одинаково во всех сферах, но при этом у него обязательно есть потенциал в некоторых из них. Представляете, каким было бы наше общество, если бы все люди были одинаковыми? 
Возможно, сейчас самое время попробовать исследовать себя, понять, что именно дается вам лучше всего и что вам нравится. Для этого нужно просто пробовать, стараться подходить к этому безоценочно, с исследовательским интересом, как ребенок. Возможно, вы уже знаете, где ваши способности и таланты, в таком случае, не обесценивайте их. 
Кстати, я, в силу своей профессии, знакома с множеством разных теорий интеллекта. И ни одна из них не опирается на ОГЭ по математике :)Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Устал
Отмечали день рождения дочери и пьяный поссорился с родителями  супруги, меня обвиняют что нечего не добился в жизни, в общем отсюда всех покрыл матом. Теперь сижу дома один. Стыдно за свои слова, супруга не разговаривает со мной живёт у родителей. Не знаю как это исправить, ощущение будто не нужен не кому теперь. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей!
Очень жаль, что вы оказались в такой ситуации и мне хочется Вас поддержать.
К сожалению, алкоголь очень часто является причиной деструктивного поведения, при котором человек может нагрубить, оскорбить и т.д. в следствии чего может чувствовать вину за произошедшее, а так же это поведение может привести к негативным изменением в общении с близкими.
В тот момент, когда человек начинает осознавать степень содеянного, он должен сам у себя попросить прощения за поступок, проговорив мысленно: "Я прощаю себя за все сказанное и содеянное вчера". Главным фактором при этом является самовольное прощение, поэтому указанную или любую другую фразу, близкую к ней, надо повторять до тех пор, пока чувство стыда не начнет угасать. 
Признание собственной вины - это еще одни шаг к прощению самого себя. Важно принять, что такая ситуация может приключиться с кем угодно, и любой человек имеет полное право на совершение ошибки. Ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает.
 После осознания всего этого нужно поговорить и попросить прощения у обиженного лица, а также попытаться объяснить ему всю ситуацию, ссылаясь на неадекватность восприятия мира и всего происходящего в этот момент. 
Очень Важно в трезвом состоянии все осознать, принять и постараться исправить. 
Возможно, одними словами и извинениями будет сложно загладить свою вину. Будьте готовы к поступкам, которые докажут Вашим близким, что Вы любите их и готовы к действиям, чтобы это показать.
С уважением, консультант службы.