Вопрос: как справиться с утратой
Здравствуйте, я бы хотела рассказать о своей ситуации. совершенно недавно, 3 месяца назад у меня умер младший брат, которому вот вот исполнилось 15 лет. ушел из жизни он добровольно, оставив в нас в полном недоумении и непонимании почему это случилось и зачем он так поступил. мы росли в многодетной семье, я старшая дочь, он , сестра и еще два маленьких братика. с ним у меня была самая сильная эмоциональная связь, наверное из-за того, что он был моим первым братом, разница в возрасте всего лишь 5 лет была и не сильно была заметна, ведь он был безумно мудр для своего возраста, он все впитывал, как губка. все приобретенные знания я передавала ему, дабы подготавливать к жизни и просто развивать. далее я уехала учиться, жила отдельно, приезжала один раз за год, общались не так часто. с мамой у них были очень хорошие отношения, в своей компании он был лидером, все было хорошо но в один момент рано утром мне трезвонит мама, я отклоняю, ибо слишком рано, и на все мессенджеры мне приходит сообщение, что он умер клянусь, большей боли я в жизни никогда не испытывала, и если у вас колит бок, вы можете выбрать любое удобное положение, чтобы убрать боль, но в этом случае, эта боль была настолько сильной острой тупой ноющей, что я не могла ее убрать и до сих пор я живу и существую с ней. он был очень остроумен, креативен и ушел из жизни, подходя к этому с креативом. он записал голосовое своей подруге, написал в беседу класса, что всех любит, постарается хорошо учиться и подкачается, сходил в душ, переоделся в костюм и повешался на шведской стенке, в комнате , где спали двое маленьких моих брата. мама пришла ночью с работы и собственно там его и нашла, в кармане пиджака была пачка сигарет и клочок бумаги , на которой было написано «жил как собака и умер на цепи» ,которая, скорее всего, была адресована его возлюбленной бывшей, которой он звонил перед  смертью. зачем я так описала всю ситуацию? да, чтобы вы понимали ясность и хотя бы имели представление о случае. я абсолютно каждый божий день засыпаю с мыслями о нем, скучаю , мучаю себя вопросами на которые я никогда в этой жизни не найду ответы, а они будут меня терзать всю оставшуюся жизнь я очень зла на него, что он не смог дать себе шанс перетерпеть этот пубертат и взять себя в руки, я зла, что он попрощался с людьми, которые в скором времени о нем будут вспоминать раз в 5 лет, но не с самыми близкими людьми. мне обидно и гневно на себя, что я ему так редко говорила, что его люблю. а говорила ли я вообще это ???мне больно, от того что в памяти стирается его лицо, хотя когда я вспоминаю его, я не верю, что его больше нет, я не верю, что он больше никогда не пошутит и никогда не зайдет в мою комнату. понимаете, я еще не готова взять и отпустить его, как это должно быть, я не хочу осознавать то, что я потеряла егомне так больно, что он даже не попытался со мной связаться, больно, когда я слушала его последнее голосовое, где он говорит таким спокойным тоном, будто делает это ради интереса, даже не сглатывая слюну от волнения, а через 7 минут висит в петле. скажите, пожалуйста, когда эта боль уйдет? когда я буду о нет вспоминать как о чем то просто хорошем и пройденным этапом в моей жизни, ведь его существование больше не продолжится. ибо, если это так продолжится , то любой кризисный период в моей жизни и я не побоюсь отправится к нему, ведь я скучаю. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Карина!

В Вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Сейчас Вы проживаете, сложный период в Вашей жизни. Вы описываете сложные эмоции, с которыми встретились после смерти брата. Вы были очень близки, из-за чего потеря ощущается особенно остро. Карина, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Это говорит о том, что Вы готовы выйти из этого тяжёлого состояния.
Карина, хочется сказать Вам, примите мои соболезнования и позвольте искренне Вас поддержать. Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Карина, Ваше состояние, в котором Вы находитесь, естественно для переживания утраты. Эти тяжелейшее событие, которое, разумеется, не могло не оставить отпечаток на вас. Безусловно, очень трудно проживать этот период в одиночку.
Хочу предложить Вам информацию, подготовленную специалистами психологической службы МЧС России, которая познакомит Вас со стадиями переживания горя, надеюсь, это поможет Вам не просто понять, что с Вами происходит на данном этапе, а ещё и увидеть какой путь Вы уже преодолели.
https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata
Сейчас вы нуждаетесь в поддержке и помощи, вам надо набраться мужества и пережить это горе. Конечно, сделать это не всегда легко. Важно не замыкаться в себе, если есть потребность плакать – плачьте, ведь слезы помогают в исцелении. Кроме этого, рассказывайте о своем горе и своих переживаниях, не отказывайтесь от помощи близких и друзей, чтобы иметь возможность говорить о своих переживаниях. Если это дается вам очень мучительно и больно - обратитесь за психологической помощью. Это может быть как посещение индивидуальных консультаций, так и групповой терапии или группы поддержки людей, которые, как и вы переживают подобную трагедию.
Карина, рекомендую Вам сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло. Систематический труд, к которому вы придете постепенно и достаточно безболезненно, даст вам возможность преодолеть тревогу и поможет вернуться к нормальной жизни.
Карина, важно понимать, что бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/невролога. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но также важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или невролога), чтобы оценить своё состояние комплексно.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно), 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления.
Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!
С уважением, консультант службы.