Вопрос: Мне 25 и я в полной растерянности
Добрый день, мне 25 лет. У меня есть прекрасные родители которых я очень сильно люблю. Но есть некоторые моменты в которых я не знаю как себя вести. Например когда они ругаются, и мать звонит мне и всё рассказывает. И так постоянно. Я знаю о многих тёмных временах моей семьи, например о измене отца, и как мама страдала от этого до появления меня. Но всё прекратилось когда они решили удочерить меня, я тогда была грудничком. И хоть первое время после моего появления измены продолжались, вскоре всё прекратилось, и отец очень сожалеет об этом, насколько я знаю, сам он мне ничего не рассказывал. А сейчас после каждой соры мать звонит мне и рассказывает, о том как она опять думает у своих 64 идти и искать какую-то работу, чтобы уходить. А я не стаю не на чью сторону, ведь тяжело бывает и с мамой, но и отец 80% времени будучи терпеливым и сдержанным после того как его доведут, а иногда ещё и подогрет алкоголем слов мягко говоря не выбирает. И в 90% случаев там нет никакого конструктива, там ссора из-за какой-то фигни, и просто от накопления усталости и обиды. Я не знаю как им помочь, и надо ли как-то помогать. Но каждый раз когда я слушаю об очередной ссоре и об очередных поисках работы, мне это проносит колоссальную боль. Поговорить об своих чувствах с ними не могу, так как отец не знает что мать мне рассказывает, а матери рассказать уже просто некому, нету подруг, была 1 и той не стало очень давно. У неё было очень серйозное выгорание из которого я еле её вытащила. Очень буду благодарна за совет. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!
Вы оказались в сложной жизненной ситуации, когда стали невольной жертвой конфликта между Вашими родителями. Ребенок, в каком бы возрасте ни был, как правило, чувствует свою причастность к происходящему в семье и ответственность за разрешение проблемы (это из-за меня!/ я должен помочь!). И я разделяю Ваши чувства, и хочу поддержать Вас.
Исходя из написанного Вами, чувствуется, что у Вас уже есть адекватное понимание ситуации. Участники конфликта, Ваши родители – уже давно взрослые люди, решения принимались ими ранее самостоятельно, и в будущем каждый из них также будет отвечать сам за себя. Поэтому Вы не должны и даже не можете нести вместо них ответственность за принятые решения, выбранные действия и как им жить в целом. Проконтролировать, чтобы у них все было только хорошо, не получится. Но Вы можете оказать поддержку, дав возможность выговориться, проговорить чувства, и таким образом снизить эмоциональное напряжение. И вы уже даете им эту возможность, Вы пришли к этому сами. 
Меня волнуют Ваши слова о том, что происходящее Вам «приносит колоссальную боль», и это значит, что сохраняя внешний нейтралитет, при этом внутренне Вы оказались в сильнейшей эмоциональной вовлеченности. Это может быть связано с нарушением Ваших эмоциональных границ, которые представляют собой способность отличать свои эмоции от переживаний других людей. Возможно в разговоре с матерью Вы ловите и отражаете ее эмоции, а не свои собственные. Если это так, постарайтесь прислушаться к себе в моменте, когда эмоция сильна, осознайте ее (назовите), и ответьте сами себе, кому принадлежит эта эмоция. Это поможет восстановить границы и оказывать дальнейшую поддержу без такого сильного эмоционального отклика и внутренним пониманием того, где начинается и заканчивается Ваша ответственность в  отношении родителей. 
В данной ситуации я также рекомендовала бы Вам позаботиться о себе, о своем психоэмоциональном и физическом состоянии. Трансформируйте свое эмоциональное напряжение в физическую деятельность (займитесь зарядкой, спортом, помойте посуду) или творческую (выразить чувства на листке бумаги, плетение или рисование мандал, пение), или медитативную (дыхательные техники, расслабляющий массаж). Конечно, также будет полезно делиться своими переживаниями с людьми, с которыми Вы можете быть откровенны и от которых не боитесь ответной оценки и навязанных советов. Это могут быть как близкие, так и незнакомые люди в анонимном интернет-чате или специалисты на телефоне доверия нашей психологической службы по номеру 8 (495) 989 50 50.
Надеюсь, мои рекомендации будут полезны Вам. 
С уважением, Екатерина.