nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Нужна информация
Как безболезненно и быстро убить себя ? 😇

Ответ психолога: Здравствуйте, Егор.

Вы задаетесь вопросами, как уйти из жизни. Могу предположить, что вы столкнулись с травмирующим опытом, с которым вам не удается справиться в одиночку. Именно этот опыт влияет на ваше эмоциональное состояние. Вы стали задумываться о смерти, о суициде, так как не видите других возможностей. Это нормально и естественно, когда с нами случается что-то очень болезненное, когда наваливается огромное количество проблем, которые в совокупности кажутся неразрешимыми. Мы перестаем замечать другие возможности решения проблем, поэтому возникают мысли о смерти. В такие моменты важно быть со своими близкими и родными людьми, чтобы вы могли разделить с ними свои чувства, получить поддержку и помощь. Таким образом, вы снизите внутреннюю тревогу и остроту своих переживаний.
Вам необходимо обратиться за помощью к специалистам (психолог, психотерапевт, психиатр). Это можно сделать, записавшись на прием в больницу по месту жительства, или найти социальный центр. С психологом вы сможете обсудить отягощающие вас вопросы, чувства и приступить к поиску решений для улучшения своего состояния и жизни. С врачом вы сможете исключить физиологический аспект вашего состояния, он поможет восстановить ваше самочувствие медикаментозно при необходимости. Так у вас появится больше сил и возможностей для решения проблем.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Помните пожалуйста
У меня сейчас плохое настроение, учусь я в 9 классе, время летит уже скоро конец учебы, и мне становится очень плохо то что скоро конец и я больше не увижусь с одноклассниками, я каждый день об этом думаю осталось меньше 3 месяцев а если быть точно 2 месяца, помогите пожалуста, я хочу поступить в колледж после 9 и думаю станет ли мне там легче через какое-то время? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Динар.

Вы расстроены тем, что больше не увидитесь со своими одноклассниками, так как оканчиваете девятый класс и планируете поступать дальше. Но при этом вам никто не мешает продолжить общение со своими приятелями, друзьями и знакомыми вне школы. Общение не ограничивается ее стенами, вы можете также видеться, гулять и общаться через социальные сети.
При поступлении в колледж у вас появится новый коллектив, в котором вы сможете тоже общаться и заводить новые дружеские связи. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Зависимые отношения
Здравствуйте. Мне 27 лет. Я попала в зависимые отношения. На протяжении почти 7 лет мой парень меня несколько раз бросал, хотя все проблемы были решаемы. Уходит, блокирует меня везде, я не могу ни позвонить, ни написать.А у меня не получается его отпустить. Я ищу любые способы выйти на контакт. Унижаюсь и прошу не бросать. Не получается увидеть будущее без него. Кажется, что лучше у меня уже не будет. Что не смогу найти мужчину даже такого же, а не то, что лучше. После того, как он уходит, я не живу, а просто существую. Ничего не хочется делать, не видится никакой радости в жизни. Даже жить не хочется. За время отношений перестала общаться почти со всеми, друзей нет, родители живут в другом городе. Очень одиноко. К платному психологу пойти нет финансовой возможности... Очень тяжело, и все советы из разряда "главное, что есть крыша над головой" не помогают.... Не знаю, как быть... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина.

Вы находитесь в созависимых отношениях. Вам не удается выйти из них, каждый раз вы стараетесь их сохранить, несмотря на то, что партнер уже несколько раз показывал нежелание строить что-то совместное. 
Вы испытываете постоянное напряжение и тревогу, так как у вас нет уверенности, что отношения снова не будут закончены. Все свое внимание вы сконцентрировали на одном мужчине из четырех миллиардов, сомневаясь в том, что вы сможете найти лучше. Это истощающее состояние побуждает вас задумываться о смерти. Вы ограничиваете себя во всем лишь бы быть вместе с этим человеком. Ответьте себе на вопрос: будет ли ваше состояние улучшаться, если вы продолжите ограничивать себя в общении с друзьями, родными, в работе, хобби, или же оно ухудшится? 
Вам необязательно искать платного психолога. Направьте поисковую деятельность на поиск бесплатной психологической помощи. Вы можете записаться к психологу или психотерапевту по месту вашего проживания или найти социальный центр. Таким образом, у вас появится возможность разделить свои переживания со специалистом и более подробно обсудить сложившуюся ситуацию, начав поиск ее решений. 
Если вы живете в Москве, то можете обратиться за бесплатной помощью (несколько консультаций) в Московскую службу психологической помощи населению. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Эмоциональная нестабильность
Здравствуйте, муж часто кричит на меня и детей, решать конфликт спокойно он не умеет! Явная эмоциональная не стабильность! И случаются панические атаки.Его раздражает когда дети плачут, плохо себя ведут, не слушаются, играют громко,, если я могу с ним поспорить, или не согласится с ним.Тяжело становится прийти к общему решению, по причине этого проблемы не решаются, а только копятся, у него было не очень детство, я понимаю все идёт от туда, и он даже видит явные проблемы у себя. Это мешает нашей жизни, я хочу вырастить психологически здоровых детей! Очень переживаю. Как мне ему помочь? Что делать 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
Я слышу, как Вы переживаете за психологический комфорт Вашей семьи и состояние мужа. Действительно, может быть трудно жить и постоянно взаимодействовать с человеком, который проявляет аффективные вспышки, раздражается по различным поводам, испытывает панические атаки. А дети являются свидетелями всех этих эмоциональных проявлений и также испытывают непонимание и стресс от происходящего. К сожалению, без стремления Вашего мужа работать над своими поведением, ничего невозможно сделать. Поэтому очень отрадно, что он уже хотя бы осознает проблемы. Для того, чтоб замотивировать его на работу необходимо поделиться с ним своими переживаниями, опасениями, страхами; рассказать как Вы хотите помочь и как стремитесь, чтоб Ваша семья была благополучной в эмоциональном аспекте. 
Если Ваш муж согласится, то Вы можете совместно (или он один) обратиться к психологу, либо психотерапевту в Вашем регионе для дальнейшей работы.
Терпения Вам, Анастасия, в борьбе за семейное счастье.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Ужасное самочувствие....
Какие таблетки нужно принимать что бы стало плохо, пожалуйста без лишних вопросов....? Спасибо...

Ответ психолога: Здравствуйте, Кира.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
С уважением, психолог МЧС.
Вопрос: Борьба с деперсонализацией
Здравствуйте, есть ли способ побороть болезнь под названием деперсонализация?Уже не помню когда это начало и закончить не могу Частое переживание за всех близких и даже незнакомых мне людей Нехватка воздуха, красные пятна на груди Постоянное чувство тревоги. При этом всем я не ощущаю что живу,все как в фильме или игре. Не могу заставить себя что-то сделать что нужно самому мне и моей семье 

Ответ психолога: Здравствуйте, Илья.На протяжении длительного периода времени Вы испытываете ряд психологических и физиологических трудностей. Вы испытываете, тревогу за себя и окружающих. Вас преследует ощущение нереальности происходящего, Вы хотите  решить ситуацию, но пока не знаете как.Мне очень жаль, что Вы столкнулись с такими серьёзными переживаниями и даже предполагаете возможность деперсонализации. Вы описываете действительно сложное и тревожное состояние. С одной стороны, Вы пишете, что не можете приступить к активным действиям, с другой - Вы решились говорить о своём состоянии открыто, обратиться за помощью. Вы так же пишете, что беспокоитесь не только о своём благополучии, но и о своей семье. Понимание о том, что Вы нуждаетесь в близких, а они нуждаются в Вас - элемент здоровой личности. Сейчас Вы очень нуждаетесь в поддержке, и именно близкие могут стать для Вас надёжной опорой и тем самым мотивирующим фактором для преодоления недуга. Знают ли они о том, что с Вами происходит?Вы так же можете получить поддержку и немного структурировать для себя ситуацию, обратившись по нашему телефону экстренной психологической помощи.Полагаю, что Вам так же может быть полезна консультация медицинского специалиста (психотерапевта или психиатра). Для полноценной диагностики и, при необходимости, лечения необходима консультация доктора. Вы можете её получить бесплатно в ПНД по месту регистрации или в частной клинике на своё усмотрение.Если Вы пока не готовы к очному посещению доктора или нуждаетесь в большем количестве информации, Вы можете обратиться на линии экстренной медико-психологической помощи (бесплатно и анонимно): 8-499-791-20-504 8-495-637-70-70.С уважением, специалист службы.
Вопрос: Не вижу смысла
Здравствуйте, мне 25 и примерно полгода назад, меня посетили первые мысли о суициде, но не такие что я хочу умереть. Для начала,я начала смотреть какими способами это сделать, потому что болезненным и долгим способом я не смогу это сделать! Потом я начала думать про затраты на мои похороны и о том что бабушка не переживет моей потери. и вроде все прекратилось, но в этом месяцев началось опять. Только сейчас я думаю, о том что когда бабушки не станет и я смогу уйти со спокойной душой, меня больше не увлекает то что нравилось раньше, сама мысль о том что я работаю что бы есть, а ем что бы работать угнетает меня. Я не вижу смысла в этом всем и не хочу прожить остаток лет так, как сейчас.Я думала о том и что же мне сделать, что бы не думать о смерти и не чего в голову не пришло, встречи с друзьями не помогают,а наоборот я после них как выжитый лимон, да и вообще ни с друзьями ни с близкими мне людьми я не хочу общаться. может я зря беспокоюсь. Помогите пожалуйста!

Ответ психолога: Здравствуйте Александра.Некоторое время назад Вас посещали мысли о смерти, но Вас тревожит благополучие бабушки для которой потеря может стать эмоциональным и финансовым ударом. Сейчас у Вас появились суицидальные мысли, Вы не можете с ними справиться, Вас это тревожит, возможно, даже пугает.Мысли о смерти и суицидальные мысли - это разные явления. Мысли о смерти говорят о ценности жизни и тревоге нереализованности, суицидальные мысли говорят об усталости и тревоге, часто, сопровождаются всеобъемлющим и непонятным чувством вины.  И те и другие могут серьёзно ранить, полагаю, что Вам сейчас действительно непросто, Вы подавлены и растерянны, но тем не менее. Вы решились открыться, обратиться за помощью, это очень ценный и ответственный шаг.Описанное Вами состояние похоже на депрессию, и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход. Для подробной диагностики и преодоления этой ситуации может быть полезна помощь медицинского специалиста (психиатра или психотерапевта), её можно получить бесплатно по полису ОМС или в клинике неврозов на Ваше усмотрение. Если Вы пока не готовы обратиться к доктору лично, можете получить первичную консультацию по телефону(бесплатно и анонимно): 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления.В моменты острых переживаний можете так же позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи, чтобы немного структурировать ситуацию и получить поддержку.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я ненавижу себя и весь мир
Я хочу убиться просто так.Причин может и нет,но я хочу.Я ненавижу себя и своё тело.Я очень много жру и я жирная.Раньше меня даже называли жирной коровой.Я стою у зеркала и просто плачу.Я учусь в тупой музыкальной школе.Учусь я там 10 лет,слава богу,что осталось всего 2 месяца.Но я не могу терпеть больше.У учителей пассивная агрессия(у большинства),они не любят свою профессию.Я часто устраивала истерики,но меня не слышат родители.Они думают,этот гребаный аттестат мне точно пригодится.Я ненавижу Книги.Бабушка раньше мне их часто давала,но мне некогда и я не могу никогда ни на чем сконцентрироваться.Все Книги(абсолютно все) для меня неинтересные,я ненавижу их.Я ненавижу все,но мне так лень о всем этом говорить

Ответ психолога: Здравствуйте.Вы сильно переживаете из-за проблемы связанной с нарушением пищевого поведения(НПП). Из-за переедания и лишнего веса у вас много неприятия себя, гнева, есть страх негативной оценки со стороны окружающих и все это, настолько отравляет вам жизнь, что хочется покончить с собой.  В этой проблемной ситуации присутствует замкнутый круг - чтобы заглушить свои эмоциональные переживания, вы переедаете, а это только прибавляет недовольства собой и переживаний...  Также, ситуацию осложняет "давление" со стороны родителей в вопросах выбора профобразования.Конечно, в этой ситуации важна специализированная помощь. И конечно, вам следует заручиться поддержкой родителей, чтобы они помогли решить этот вопрос.  При этом, вам нужен не просто хороший психолог, а специалист по проблемам нарушения пищевого поведения. В частности, метод гипнотерапии дает очень хорошие и устойчивые результаты.Что касается самостоятельных действий в решение этого вопроса, то, помимо соблюдения правильного питания, хорошим решением были бы, например, регулярные занятия спортом(или танцами). Это помогло бы, ускорить процесс нормализации веса и сделать внешность более привлекательной, что в свою очередь придаст уверенности в себе. Всегда приятно наблюдать положительные изменения в своей внешности и знать, что это твои достижения. Это очень важно для самооценки и веры в себя! Может вам посмотреть в этом направлении?С уважением, Вячеслав.
Вопрос: 18.03.22
Здравствуйте, у меня часто происходят ссоры с родителями по поводу оценок. я учусь на 3-4-5. рлдители считают что я должна учиться на 4-5. из за этого мне отключают интернет или забтрают телефон , ранее они очень сильно повышали голос. орали. я настолько стала странная что стала писать вам. я боюсь себя , после всех таких ссор я иду к себе в комнату , сначала у меня истерическое дыхание , у меня будто не хватает воздуха , потом у меня начинает всё дрожать. я начинаю вспоминать все хорошие моменты чтоб себя подбодрить , а когда не получается (никогда не получалось) я начинаю себя колечить , резать руки , душить себя , избивать и тд. я себя не чувствую здоровой. ещё родители мне угрожали что здадут в школу интернат. не смотря на то что у меня есть родная мама и бабушка. я боюсь того что всё это когда нибудь случится , а именно я себя заведу в гроб. я незнаю как это остановить.

Ответ психолога: Здравствуйте,  Лидия. Конфликты и недопонимание в отношениях с родителями провоцируют нестабильное эмоциональное состояние. Истерическая реакция вызывает трудности с дыханием, возникает дрожь в теле. Это состояние психика пугает, и вы стараетесь себе помочь при помощи подбадривания. Когда этот способ не помогает успокоиться, прибегаете к агрессивному  воздействию – начинаете себя калечить, резать руки, душить, избивать. На уровне осознания вы даете этим действиям негативную оценку, ощущая себя нездоровой.  
Лидия, вы говорите, что негативное эмоциональное состояние возникает в ответ на крики родителей, на их требования учиться лучше, когда забирают телефон и блокируют доступ к интернету. У меня возникает предположение, что вам сложно определить, что вы чувствуете в такие моменты, не знаете как назвать это чувство, как на него реагировать. Как вы думаете, это чувство можно назвать злость, агрессией, ненавистью, обидой?  Если «да», то выходит, что когда возникает гнев, вместо того, чтобы его выразить, вам свойственно его подавлять, избегать. А тело начинает реагировать в ответ на это чувство телесными реакциями, удушьем и тряской. Что может помочь вам в проявлении этих чувств? В психологии есть техника коммуникации «Я-сообщение», которая направлена на выражение негативных чувств конструктивным способом. Изучите, как ее использовать  и применяйте в диалоге с родителями. Кроме прочего, любая физическая нагрузка способна снять напряжение тела, вызванное эмоциями. Тряска – это способ тела снять накопленное напряжение.  Помогите ему, используйте танец, движения, пение и пр. 
В ситуации, когда вы чувствуете, что не в силах изменить свое состояние, вы прибегаете к агрессивным действиям в свой адрес. И в этом видится потребность наказывать себя. Подумайте, за что вы так к себе относитесь, за что наказываете? Начните учиться поддерживать себя, давать заботу и любовь. Вместо самоповреждений можете использовать технику писем гнева себе. 
С уважением, Ирина.
Вопрос: Подскажите что делать
Я Даша мне 11 лет недавно у меня умер папа сейчас мне просто тяжело потому что оценки в школе в основном стали тройками и двойками раньше я была отличницей сейчас я просто не справляюсь и хочу совершить самоубийство помогите пожалуйста что мне делать я хочу умереть 

Ответ психолога: Здравствуйте,  Дарья.  Примите мои соболезнования. В вашей семье недавно случилось горе, вы потеряли отца, внутри боль и тяжесть. На этом фоне забросили учебу, нет сил и желаний учиться на отлично. От этого становится еще хуже, хочется исчезнуть. 
Дарья, в ситуации горя очень трудно оставаться в прежних ролях, вести обычный образ жизни и испытывать позитивные эмоции. Вы сейчас, как дерево, которое надломилось, которому необходима  опора, чтобы не упасть. Кто из ваших близких людей может стать для вас такой опорой, с кем вы можете без стеснения говорить, вспоминать папу, плакать и обсуждать свои чувства и мысли? В процессе переживания горя может казаться, что смысл жизни исчез, теряется ее яркость и вкус, но тем не менее, вспомните вашего папу, те теплые и радостные моменты жизни, которые вы разделили с ним. Чаще вспоминайте такие моменты, они помогут сохранить в своем сердце тепло, любовь и добрую память о нем. Возможно, что при жизни отца вы не успели что-то ему сказать, тогда вы можете сделать это сейчас на интуитивном уровне – это могут быть слова любви, благодарности или слова извинения за какие то ошибки. Вы также можете спросить совета, ответ обязательно получите. Сейчас внутри вас зародилось желание убить себя. Представьте перед собой своего папу, спросите его, он желает этого, он хочет, чтобы вы жили или умерли? Думаю, что любящий отец никогда не будет желать своему ребенку смерти. И я вас прошу из любви к папе, к близким людям, которым вы дороги, и которые также как вы горюют, страдают, нести в своем сердце добрую память о папе всю свою жизнь. 
Дарья, позвоните на наш или другой доступный телефон доверия, чтобы в диалоге получить поддержку.
С уважением, Ирина.
Вопрос: Хочу умереть..
Здравствуйте... Хочу сказать что мне 13 лет... Желание убить себя появилось в 10-11 лет после того как папа убил себя. Друзей у меня нету в жизни, только в интернете две подруги. Одна из которых немного помогла, год назад.  Мать каждый день орет и говорит какая я и мои сестры конихи которые не чего не делают, хотя она сама только на работу ходит и то, приносит копейки. Вся работа по дому на мне , я устала. Не хочу так жить. Я завидую другим, тем у кого хорошая и полная семья. Хочу так же, но отец убил себя из за матери. Хах походу и я себя из за её убью как нибуть, пыталась совершить суицид раза два.. Наелась таблетками, но увы. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза.Сложные отношения с матерью, смерть отца при драматичных обстоятельствах, отсутствие дружеского, поддерживающего общения, все это стало для вас источником обид, разочарований, усталости от жизни.. От безысходности вы даже предпринимали попытки суицида..Лиза, в этой ситуации вам просто категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации. Что-то нужно отпустить, что-то стоит изменить, а с чем-то, просто примириться. А вот что и как, это сделать, чтобы это понять, как раз и нужен живой разговор.  Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи, а также, телефон доверия для подростков 8(800) 200-01-22. Вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.

С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Навязчивые мысли
Здравствуйте, у меня есть навязчивые мысли в голове с которыми я пытаюсь бороться уже год, перепробовал разные методы и ничего не получается

Ответ психолога: Здравствуйте, Олег.Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: В последнее время у меня очень тяжёлые состояние, но я стараюсь держать всю агрессию в себе. Чтобы зарабатывать нормальные оценки, мне приходится спать по 4 часа, мне страшно ходить в школу из-за того, что я боюсь получить плохую оценку. Когда я прихожу домой и делюсь с мамой своими успехами, она говорит одну и ту же фразу &quot;посмотрим что будет в четверти/полугодии&quot; когда я с ней разговариваю, она меня просто не слышать, я могу повторить &quot;мам&quot; раз десять и возможно на меня обратят внимание, у меня есть младшая сестра, она младше на 2 года и ей уделяют все внимание, она молодец, она самая лучшая, так же у меня есть ещё 2 сестры, одна младше на 9 лет и её все любят, другая старше на 9 и она такая же как и я, мои родители так считают. В школе меня недолюбливают просто потому что. Для всех у меня счастливая семья и прекрасная
В последнее время у меня очень тяжёлые состояние, но я стараюсь держать всю агрессию в себе. Чтобы зарабатывать нормальные оценки, мне приходится спать по 4 часа, мне страшно ходить в школу из-за того, что я боюсь получить плохую оценку. Когда я прихожу домой и делюсь с мамой своими успехами, она говорит одну и ту же фразу "посмотрим что будет в четверти/полугодии" когда я с ней разговариваю, она меня просто не слышать, я могу повторить "мам" раз десять и возможно на меня обратят внимание, у меня есть младшая сестра, она младше на 2 года и ей уделяют все внимание, она молодец, она самая лучшая, так же у меня есть ещё 2 сестры, одна младше на 9 лет и её все любят, другая старше на 9 и она такая же как и я, мои родители так считают. В школе меня недолюбливают просто потому что. Для всех у меня счастливая семья и прекрасная жизнь, поэтому мне не с кем поделиться. Ещё забыла сказать про панические атаки, постоянную головную боль и слуховые галлюцинации

Ответ психолога: Здравствуйте А!Читая Ваше обращения, мне становится искренне жаль, что Вы столкнулись в таком юном возрасте со столькими проблемами, которые мешают Вам наслаждаться этим возрастом. Вы пишете о приступах головной боли, галлюцинациях и панических атаках которые происходят в следствии воздействия сильного стресса и недостатка сна. Так же Вы пишете о непростых взаимоотношениях со своей мамой, от которой Вы не чувствуете той любви, внимания и заботы которые Вам необходимы сейчас. Так же Вы отмечаете, что в школе Вас недолюбливают из-за ошибочного мнения о Вашей семье. Ее считают примерной, а Важу жизнь счастливой и прекрас