Вопрос: Я запуталась в себе
Здравствуйте! Мне 25 лет. Я врач. В последнее время меня преследовали навязчивые мысли, я настолько устала от всего происходящего в жизни, что уволилась с работы. Я жила одна, после увольнения вернулась в родной город. Но эмоциональное состояние не пришло в норму. У меня были две неудачные попытки суицида. Я запуталась в себе. Нет желания искать новую работу. Нет смысла жить. Я боюсь умирать, но мне невыносимо это состояние безвыходности. Мои мысли съедают меня изнутри. Этот внутренний голос постоянно твердит мне, что я не должна была так поступать. Теперь у меня нет возможности вернуться назад. С другой стороны мама истерит, что я не должна так поступать, оставлять её, ведь у меня есть много возможностей в своем родном городе. Все постоянно что-то твердят. Я больше так не могу. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ася.
В своем обращении Вы пишите, что в последнее время Вас стали преследовать навязчивые мысли и навалилась усталость от происходящего в жизни, что это вынудило Вас уволиться с работы и снова вернуться в родной город. Однако переезд не помог Вам наладить свое эмоциональное состояние, на фоне чего Вы даже два раза пытались все это прекратить кардинальными мерами. При этом Ваш внутренний голос говорит Вам, что не нужно было уезжать, а мама, напротив, говорит, что Вы должны остаться с ней. Это диссонанс также мешает Вам понять, что именно для Вас лучше, поэтому Вы и обратились в нашу службу, чтобы помочь Вам разобраться во всей этой ситуации.
Ася, я понимаю, что сейчас в Вашей жизни наступил сложный момент, с которым Вам не просто самой справиться. К сожалению, в своем сообщении Вы не пишите ни о характере своих навязчивых мыслей, ни тех событий, которые могли бы привести к их возникновению. Одно могу сказать, что в любом случае, переживаемые Вами эмоции и чувства очень важны. Я понимаю, что моменты, когда Вы чувствуете себя уязвимой и испытывающей боль, могут быть чрезвычайно сложными, но при этом важно помнить, что есть пути к нормализации своего состояния. Вы уже сделали свой первый шаг, обратившись в нашу службу за помощью, и это действительно важный и смелый шаг. Помните, что Вы заслуживаете поддержку и понимание, что забота о собственном эмоциональном благополучии является ключевой составляющей пути к улучшению своего психологического состояния.
Описываемое Вами состояние может быть связано с различными факторами, например, депрессия, к которой могло привести утомление, стрессы, потеря смысла жизни и т.д. Или возможно в Вашей жизни произошло какое-то травматическое событие (какая-то существенная потеря, конфликт и т.д.). Ощущение отсутствия смысла, страх перед будущим, отсутствие мотивации может быть связано с переживанием тревоги и неуверенности и т.д. Однако для точной диагностики и понимания конкретных причин Вашего состояния, Вам необходимо обратиться за очной консультацией к психологу либо открыть личный кабинет на нашем сайте, чтобы специалист смог задавать Вам все необходимые вопросы и на основе Ваших ответов лучше понять Вас и причины возникшей ситуации, а также простроить индивидуальный план ее преодоления.
Со своей стороны могу порекомендоваться Вам следующие шаги, которые, возможно, смогут Вам помочь на пути к себе:
– попробуйте начать записывать собственные мысли, эмоции и переживания. Это может помочь Вам лучше понять себя и выявить возможные тенденции и шаблоны в Ваших мыслях и эмоциях;
– регулярная визуализация того, чего Вам именно хочется изменить или достичь могут помочь Вам прислушаться и понять собственные внутренние потребности и найти ответы на важные вопросы;
– попробуйте поставить для себя небольшие цели и разработать план действий. Это поможет Вам ориентироваться в нужном направлении и четко определить, куда двигаться дальше;
– активное участие в различных программах и тренингах по самосознанию и развитию личности может быть полезным для лучшего понимания себя и собственных потребностей.
Однако, если Вам самостоятельно не удастся справиться со своим состоянием и Вы снова почувствуете наступление кризиса и желание сделать что-то кардинальное, то, прежде чем, совершать какие-то действия позвоните на телефон горячей линии (8–800–200–47–03) и обсудите со специалистом свою ситуацию. Я уверена, что вместе Вы обязательно найдете оптимальный для Вас выход.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.