nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Вопрос
Здравствуйте, что делать если все уже достало, родители не понимают и нету даже друзей 

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим!

В обращении я увидела информацию о том, что на данный момент в Ваших отношениях с родителями произошёл некоторый разлад, по Вашим ощущениям Вы не испытываете поддержки от самых близких людей и даже чувствуете некоторое непонимание. Вы не готовы мириться с текущим положением дел и ищите способы всё исправить.
Максим, в первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Испытывать холодность и безразличие очень неприятно даже от просто хороших знакомых, что уж говорить о родителях, людях, которые для нас самые важные и близкие с самого рождения. В своём обращении Вы, к сожалению, указали очень мало уточняющей информации, поэтому достаточно сложно будет составить для Вас полный и развёрнутый ответ. Для того чтобы начать работать с данной ситуацией важно было бы понимать, сколько Вам лет, в каких конкретно вопросах Ваши мнения расходятся и как раньше Вы справлялись с подобными ситуациями?
Воспитание детей очень непростая тема, поскольку довольно просто рассуждать о том, как правильно поступать, как быть «идеальным родителем», а вот воспроизвести это на практике удаётся не многим (пожалуй, даже никому). Поэтому так важно понимать, почему Вы считаете, что родители Вас не понимают, ведь не всегда высказывание противоположного мнения говорит о том, что Вас не поняли, возможно, так Вас пытаются уберечь от чего-либо. Но возможно, что и правда, по какой-то причине Ваши родители не могут сейчас оказать Вам ту поддержку, в которой Вы нуждаетесь.
Максим, единственным верным вариантом решения сложившейся ситуации будет откровенный разговор с родителями. Не с позиции обиженного и брошенного ребёнка, а с позиции взрослого человека, которому в данный момент дискомфортно находиться в подобных отношениях. Расскажите им о том, что Вас беспокоит, и предложите совместно найти выход или компромисс.
В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (499) 216-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно (или по любому другому доступному Вам телефону доверия).
Максим, Вы поступили правильно, обратившись за помощью к психологу, находясь в подобном состоянии, когда кажется, что самые близкие люди от Вас отвернулись, довольно сложно самостоятельно найти решение. Я искренне надеюсь, что данный вопрос решится положительным образом. Берегите себя!
С уважением, Маргарита!
Вопрос: Непонимание себя, непонимание мира, депрессия
Проблем уйма. Перечислю то, что первое приходит на ум:Я совершенно не могу сопереживать, не понимаю людей. Постоянно испытываю ненависть и раздражительность, мыслей в голове слишком много, голова буквально плавится. Особенно удручают моменты, когда я не понимаю, лгу ли я сам себе. Ненавижу людей. Ненавижу себя. Не могу взяться ни за что. Не могу смириться, что мои родные медленно умирают. Не могу смириться с тем, что человеческая жизнь не имеет никакой ценности и что любое твоё действие, по сути, бессмысленно. Не могу получить никакого удовольствия от занятий чем-либо. Мне ничто не нравится. Мне никто не нравится. Я презираю очень многих людей, считая, что им вполне можно было бы и не жить. Постоянно искал смысл существования, чтобы хоть как-то его оправдать, но не смог. Я хожу по грани. Единственным достойным смыслом жизни вижу научную деятельность, но так же осознаю, что меня на неё не хватит, т.к. латать все дыры в образовании и наращивать его, чтобы воплотить в жизнь концепты из головы–слишком долго. Да и, к тому же, невозможно, т.к. по мере изучения материала может выйти наружу множество нюансов, делающих изобретение невозможным с точки зрения той же самой науки. "Ремесленничество" в любом деле имеет место быть, но зачем оно, если оно не создаёт ничего нового? Я не знаю, что мне нравится, а что нет, так как совершенно ничего не чувствую. У меня никогда не было ни увлечений, ни интересов. Словно я всю жизнь следовал приказам, не выходя за их рамки. Тяжёлая депрессия по шкале Бека. Я и не знаю даже, зачем продолжать всё этоКо всему прочему, у меня совершенно отсутствует чувство голода, т.е. я могу есть раз в несколько дней

Ответ психолога: Здравствуйте, Эрик, вы предупреждаете, что проблем накопилось серьезное количество, и даже то первое, что пришло вам на ум, пока вы писали свое обращение на сайт, выглядит, как список серьезных и важных тем: это и ваше острое, резко негативного отношение к другим людям. И ваше несогласие с тем, как устроена жизнь человека. И ваше отчаянное желание реализовать себя в чем-то, чтобы жизнь стала полноценной и осмысленной, и неготовность что-то делать для реализации своих задумок. И тяжелая депрессия. Ваше обращение обрывается на том, что у вас сейчас нет контакта с собственным телом, вы не чувствуете голода, можете не есть на протяжении нескольких дней. Трудно предположить какая тема для вас сейчас является наиболее важной, но хочется поддержать вас в вашем поиски профессиональной помощи для себя. Для продолжения разговора вы можете обратиться на любой доступный вам телефон доверия.С уважением, Наталья
Вопрос: Я не понимаю что происходит
На протяжении долгого времени я наблюдаю за собой полное отсутствие эмоций и безразличие к жизни. Что с этим делать и что со мной происходит?

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша! Уже продолжительное время Вы замечаете за собой изменения в состоянии: безэмоциональность, апатию, отсутствие интереса к жизни. 
Исходя из Вашего короткого обращения и учитывая, что симптомы, которые Вы описываете, сохраняются уже долгое время, я могу предположить, что Ваше состояние можно назвать депрессивным. При депрессии могут проявляться такие симптомы как: сниженное настроение, потеря аппетита, нежелание вставать с кровати и заниматься даже теми делами, которые раньше приносили удовольствие, безразличие ко всему вокруг. Кроме того, одной из причин Вашего состояния могут быть нарушения в работе гормонов. В любом случае, я бы порекомендовала Вам обратиться непосредственно к специалисту: психологу или психотерапевту, для того, чтобы выяснить что на самом деле с Вами происходит. Возможно, что Ваше состояние ситуативно, протекает на фоне каких-то жизненных обстоятельств, тогда психолог сможет помочь Вам проработать проблемные вопросы. Если же проблема носит не психологический характер, а связана с изменениями в Вашем организме, тогда Вам нужно обратиться к медицинскому специалисту. Написав нам Вы уже встали на путь помощи себе, не останавливайтесь на этом и помогите вернуть в Вашу жизнь краски.
Саша, очень важно не поддаваться такому состоянию. Попробуйте составить список активностей, которые Вам, пусть и не сейчас, но нравились, и делать каждый день что-то из этого списка хотя бы по 5-10 минут (короткая прогулка, физические упражнения, любимое хобби). Отмечайте свои успехи, хвалите себя за выполнение, придумайте себе награду за это. 
Желаю вам сил! С уважением, Анастасия.
Вопрос: Мне нужна помощь
Меня часто посещает подавленное состояние, мысли исключительно негативные, пропадает всяческая мотивация к каким либо действиям, жизнь кажется безнадёжной и не имеющей смысла, появляется конкретное намерение совершить суицид. Как это перебороть?

Ответ психолога: Здравствуйте, Даниил.

В своём обращении Вы пишете о том, что в последнее время часто сталкиваетесь с негативными изменениями в настроении, что причиняет Вам дискомфорт. Вы чувствуете себя обессиленным и боретесь с мыслями о самоубийстве. Причины происходящего самостоятельно отследить Вам пока что не удалось, в связи с чем Вы нуждаетесь в помощи и поддержке со стороны.
Даниил, хочу искренне Вас поддержать, Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Также, к сожалению, Вы указали мало информации о себе. Для того чтобы начать работать над данной ситуацией, и для Вас и для специалиста важно определить источник проблемы, в какой момент появились подобные проявления и удавалось ли Вам ранее бороться с ними.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. 
Вы сделали верный шаг, обратившись в нашу службу, поскольку, таким образом, Вы уже начали путь к поиску решения проблемы. Не откладывайте визит к специалисту. Если Вы понимаете, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (499) 216-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно (или по любому другому доступному Вам телефону доверия).
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Непонимание отца
Здравствуйте, не понимаю своего отца У меня появился молодой человек , с которым я очень много времени общаюсь по соц.сетям и по возможности гуляю, мой отец не может это воспринимать, попрекает меня в том , что это все мимолетно и в скоре нашего расставания будет все очень болезненно. Говорит что запретит мне общаться , отберёт у меня телефон и сделает все чтобы он исчез из моей жизни Постоянно говорит что он исчез из моей жизни, тк в ней появился важнее человек, чем он.Что мне делать в этой ситуации? 

Ответ психолога: Яна, добрый день!
Вы пишите, что ваш отец болезненно реагирует на появление в вашей жизни молодого человека, с которым вы проводите много совместного времени. Ваш отец высказывается о желании ограничить такое времяпрепровождение и хочет, чтобы молодой человек исчез из вашей жизни. Вы не знаете, как вам поступить?
Яна, прежде чем понять, как поступить, необходимо разобраться, какие мотивы двигают поведением вашего отца. Возможно, он действительно стал замечать, что вы стали уделять ему меньше времени и внимания, что он стал менее значим для вас (особенно, если ранее между вами существовали тесные доверительные отношения). И тогда достаточно обеспечить его вниманием, показать, что он продолжает оставаться важным человеком в вашей жизни, вы цените его мнение и дорожите временем, проведенным вместе. Или, обладая негативным жизненным опытом, отец может опасаться какой-то угрозы со стороны вашего друга, считая, что вы подвергаетесь опасности или негативному влиянию. В этом случае будет полезно прояснить самой, а затем рассказать близким о своем друге, его ценностях, представлениях о жизни, привычках, целях, планах. 
Очень часто родители просто не готовы к взрослению детей, не успевают за ним, с трудом принимают те изменения, которые привносит сама жизнь. В этом случае можно на конкретных примерах показать, что вы стали взрослым человеком, способным принимать самостоятельные решения и нести ответственность за них.
Понять истинные причины поведения другого человека, даже близкого, не всегда просто…
Для того, чтобы подробно разобраться с вашей ситуацией предлагаю Вам создать тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться по телефону «горячей линии»: 8(495)989-50-50.
С уважением, Валентина Ш.
Вопрос: Кажется у меня депрессия
Надеюсь что это не так. Но я в последнее время потеряла какой то смысл жизни. Мне постоянно одиноко и не хватает внимания. Мне страшно, что меня окружает нереальный, картонный мир

Ответ психолога: Здравствуйте, Эвелина.Вас сильно тревожит состояние в котором, вы чувствуете себя одиноко, отстраненно от мира, который видится нереальным, картонным.Эвелина, в вашем письме, к сожалению, слишком мало информации, чтобы предполагать возможные причины вашего состояния, на которое могут влиять самые разные факторы - перенесенные сильные стрессы, драматичные события, хроническое неблагополучие в важных для вас сферах и т.д. В этой ситуации необходим живой диалог с психологом, чтобы прояснить происходящее с вами, понять причины и предложить возможные решения. Я очень рекомендую вам найти возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или другие телефоны доверия доступные вам и в разговоре с специалистом найти ответы на волнующие вас вопросы.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Я не вывожу
Здравствуйте. Мне нужен совет, не так давно я вышла замуж за человека, который на протяжении трёх лет бил меня. Я не хотела этого, я хотела оправдать надежды родителей, но сейчас, я хочу избавится от этого человека в своей жизни, но моя Мама… она будет гнобить меня за это. Я ненавижу его, но не могу сказать родителям. Даже если я скажу им обо всем, что он со мной делал, они согласятся с ним. Дайте, пожалуйста, совет, как мне лучше поступить. Спасибо

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена. В своём обращении Вы описываете чудовищную ситуацию. То, что с Вами происходит, можно назвать только одним словом – насилие. Избиения от Вашего мужа, непринятие со стороны родителей (их неготовность понять Вас), всё это не может не оставить своего отпечатка на Вашем состоянии.

Читая Ваше обращение, я с ужасом осознаю, что такое отношение к человеку вообще может существовать. Я даже представить себе не могу, насколько Вам сейчас тяжело. Но вместе с этим я вижу, что сейчас Вам нужна поддержка и доброта хотя бы от кого-то. И, поверьте мне, есть огромное количество людей, которые будут готовы дать Вам такую нужную поддержку. 
Елена, к сожалению, формат обращения, который Вы для себя выбрали, не подразумевает продолжения переписки. Однако я могла бы порекомендовать обратиться на всероссийский бесплатный телефон доверия для женщин, пострадавших от насилия, «Анна». Вот их номер телефона: 8(800)700-06-00. Консультанты этого центра смогут не только дать Вам возможность выговориться, но также они смогут рассказать Вам о том, какие у Вас сейчас есть возможности. Обращение по этому телефону может дать Вам невероятный шанс всё изменить. Пожалуйста, воспользуйтесь им!
Обратившись в нашу службу, Вы попросили о помощи. И эту помощь Вам готовы оказать. Не отказывайтесь от неё. Позвольте Вам помочь! 
С уважением, Влада.
Вопрос: Уход из жизни
В последнее время часто ловлю себя на мысли что лучше уйти из жизни

Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий. Я не знаю вашей жизненной истории, всех обстоятельств, которые заставляют вас думать на столь мрачные темы, но всегда есть возможность разобраться в ситуации и найти хорошее решение. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

В вашем письме слишком мало информации, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение. В этой ситуации очень нужен живой диалог с психологом. Вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно) или любые другие телефоны доверия доступные вам.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Паника
Здравствуйте,  на меня накатила паническая атака из-за того  что я увидела зелёные выделения из влагалища. К гинекологу я уже записалась, однако уже пару часов не могу справиться с тревогой, немеют конечности, то в жар то в холод продаёт, хочется плакать и бывает трудно дышать. Раньше подобное случилось,  но проходило быстро. Выпила корвалол. Подскажите ,что мне делать 

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения!Вы обнаружили у себя зеленые выделения из влагалища. Вы записались к гинекологу, однако не могли справиться с тревогой. У Вас немели конечности, бросало то в жар, то в холод, были трудности с дыханием. Вы спрашиваете, что Вам делать.Евгения, Ваши действия были абсолютно верными - Вы записались к профильному специалисту. Безусловно, в ситуации неопределенности и отсутствия информации возникает состояние тревоги - это нормальное явление. Однако, с Вами это происходит не впервые, и я хотела бы порекомендовать Вам простые способы самопомощи себе при возникновении тревоги. 1) Дыхание по схеме 4/6. Сделайте глубокий вдох на 4 счета и выдох на 6 счетов. Вдох стимулирует симпатическую активность нервной системы (ветвь стресса / физических упражнений), а выдох - парасимпатическую активность (ветвь расслабления, отдыха и пищеварения). Регулируя соотношение вдоха и выдоха, мы можем задавать относительный акцент на расслабление в каждом цикле дыхания.2) Легкая физическая активность в течение 15-20 мин (бег, приседания, прыжки или офисный вариант-интенсивная ходьба по лестнице). Необходима для того, чтобы дать выход энергии, образовавшейся при активизации симпатической нервной системы. После такой нагрузки Вы однозначно почувствуете облегчение.3) Парное мышечное расслабление. Можно его делать по всему телу (лицо, руки, корпус, бедра, голени, ступни), либо одномоментно (например, сжать кисти в кулаках). Напрягитесь на 30 секунд и затем с выдохом максимально расслабьтесь.4) Умойтесь холодной водой. Мозг мгновенно реагирует на изменение среды (понижения температуры и повышение давления) и подает сигнал нашему главному органу – сердцу. Сердце замедляет свои функции и сокращает количество ударов. В качестве альтернативы можно подержать 2-3 мин запястья под струей холодной воды. Я желаю Вам здоровья и благополучия!С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: Помогите
Мне тяжело писать но я на протяжении 4 лет подвергаюсь эмоциональному, физическому и сексуальному абьюзу со стороны мужа. У нас есть дочь. Я не могу уйти, меня не кому защитить. Помогите пожалуйста что мне делать есть ли в Челябинске центры защиты. Я не могу так жить. Я хочу умереть но не могу оставить после себя дочь ему

Ответ психолога: Здравствуйте.  На протяжении четырёх лет Вы подвергаетесь насилию со стороны своего мужа. Вы понимаете, что оставаться с ним уже невыносимо. Однако Вам просто некуда идти вместе с маленьким ребёнком. Вы как будто чувствуете себя загнанной в ловушку. 

Читая Ваше обращение, я вижу, что Вы оказались просто в невыносимом положении. Человек, который должен был стать Вашим оплотом заботы и любви, превратился в тирана, отравляющего Вашу жизнь. Я даже представить себе не могу, насколько это может быть больно. Но вместе с этим я бы очень хотела Вас поддержать и показать, что есть люди, которые могут и хотят Вам помочь. 
Вы спрашивали про центры защиты в Челябинске. И я могу сказать о том, что таких центров есть несколько. Для того чтобы получить их контакты, Вы можете либо позвонить на всероссийский бесплатный телефон доверия для женщин, пострадавших от насилия, «Анна» – 8(800) 700-060-00. Либо самостоятельно ознакомиться со списком центров на их сайте: https://anna-center.ru/kuda-obratitsya-v-rossii.Сейчас Вы нашли в себе силы, чтобы попросить о помощи. Не останавливайтесь на этом. Позвольте Вашей дочке увидеть, что такое отношение к себе не нужно терпеть. Позвольте Вам помочь!
С уважением, Влада.
Вопрос: Проблема чтрахамт
Не могу понять что происходит со мной. В последнее время все раздражит, бесит, нет сил и не хочется не чего делать. Вроде есть и положительные эмоции, но возвращаюсь к этому состоянию. Не могу выйти из этого состоянии. Помогите 

Ответ психолога: Здравствуйте, Любовь. В последнее время Вы находитесь в состоянии подавленности и повышенной раздраженности, которое характеризуется цикличностью – то пропадает, то снова возвращается.
 В целом, для человека характерна смена настроения и состояний: периоды работоспособности, позитивного восприятия мира, могут сменяться периодами упадка сил и повышенной раздражительности, а также наоборот. То, как долго мы находимся в том или ином периоде, зависит от того, насколько силён личностный ресурс человека, позволяющий дольше оставаться в состоянии подъема сил и быстрее выбираться из состояния упадка.
 Личностный ресурс человека – это силы и внутренняя готовность к решению задач и ситуаций, с которыми человек сталкивается в течение своей жизни. Человек, имеющий личностный ресурс, который позволяет ему эффективно справляться с возникающими трудностями – находится в ресурсном состоянии. Личностные ресурсы человека можно подразделить на физические и психологические. Физическое ресурсное состояние - это выспавшийся, отдохнувший, физически бодрый человек. Психологическое ресурсное состояние - состояние уверенности, бодрого настроения, когда человек ощущает жизненные силы и энергию, способность выполнить задачу. 
Восстановление собственных ресурсов нужно начинать именно с физического состояния, так как оно является основой всего. Для этого необходимо обратить своё внимание на качество Вашего сна. Продолжительность сна должна позволять отдохнуть в полной мере и обеспечивать бодрость в течение дня. Вторым не маловажным фактором физического ресурса является питание. Необходимо стараться всегда питаться не хуже чем обычно, периодически прибегая к употреблению дополнительных витаминов и минералов, при их нехватке. Немаловажным для поддержания своего физического ресурсного состояния будет занятие посильной физической активностью. Это может быть, как и не сложная физическая зарядка, так и какой-либо физический вид спорта. Главное, чтобы занятие данным увлечением было также успешным и не приносило лишних поводов для переживаний.
На наше психологическое ресурсное состояние мы можем влиять довольно большим спектром деятельности. Например, деятельностью, которую человек способен выполнять в одиночку, получая при этом положительные эмоции и удовольствие. Это может быть любимое хобби, увлечение или интересное для Вас времяпровождение. Также, положительно влияет деятельность, связанная с социальным взаимодействием – времяпровождение в компании других людей, особенно, близких, с которыми можно поделиться своими проблемами и переживаниями.
Любовь, более чуткое отношение к своим потребностям поможет Вам разобраться в том, какая составляющая личностного ресурса в данный момент требует повышенного внимания и какие действия необходимо сделать, чтобы способствовать более длительному пребыванию в ресурсном состоянии.
С уважением, Михаил.