Вопрос: чувствую себя ужасно
здравствуйте, я не знаю, что со мной, но могу предположить, что впала в депрессию. меня зовут Ева, мне 15 лет. я очень плохо чувствую себя морально, я не вижу смысла в жизни, не понимаю смысл моего существования, я не живу, я просто существую. я не могу справляться с агрессией, я начинаю плакать, ломать вещи вокруг, заниматься самобичеванием, я не могу это контролировать. испортился сон, не могу уснуть. постоянное чувсво тревоги, иногда трясутся руки и я начинаю плакать без причин. ненавижу себя целиком и полностью. аппетит то пропалает на неделю, а потом возвращается и начинается компульсивное переедание. чувствую апатию, холод и безразличие ко всему. меня больше ничего не интересует, я ничего не могу делать. я стала уставать от всего, мне иногда бывает трудно даже встать в туалет. у меня есть друзья, но чувствую одиночество, пытаюсь огородить остальных людей от себя. чувствую себя подавленно. я хочу сходить к психиарту по месту жительства, но родители считают, что мне это не нужно и всё, что со мной происходит - пустяки. постоянно навязчивые мысли, которые просто поедают меня изнутри. я в такой безысходности. это всё началось осенью и я завалила всю учёбу в 9 классе, сейчас не знаю, куда мне поступать, я чувствую себя ничтожеством, я отвратительная. помогите, прошу вас. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ева. Ваше обращение наполнено печалью и тревогой за свое состояние, вы не понимаете, почему ваши чувства похожи на «американские горки»: эмоциональный настрой может внезапно смениться раздражением, злостью, гневом или подавленностью и апатией. Кроме этого, чувство одиночества и безысходности, непонимание окружающих вызывают ощущение вины и приводят к возникновению негативных навязчивых мыслей. Такое поведение негативно сказывается на вас и людях, находящихся рядом. Ева, вы молодец, и хорошо, что вы нашли в себе силы обратиться за помощью. Это первый и для большинства людей – самый сложный шаг на пути к изменению ситуации. И это достойно уважения, главное теперь – продолжить двигаться дальше. И мне хочется поддержать вас в этом! Ева, расстраиваться и чувствовать подавленность из-за проблем и трудностей - естественно для людей, как и радоваться, испытывая положительные эмоции. Тем более, что вы находитесь сейчас в одном из самых эмоциональных периодах вашей жизни, его еще принято называть подростковый возраст. Вы выходите из детского возраста, но не всегда знаете, что значит быть взрослой.  Взрослея, вы меняетесь не только внешне, но и внутренне, вы по-другому смотрите на мир, видите и понимаете новые для себя взаимосвязи, отношения между людьми.  Кроме этого, возникают трудности выбора дальнейшего пути, прохождение экзаменов. Именно поэтому вы начинаете задумываться о смысле жизни, который вы еще не можете понять и найти, такие мысли приобретают самодовлеющий характер. Именно в это время, могут быть перепады настроения, которые могут случаться независимо от обстановки, привычного течения жизни и создавать напряженность в отношениях с членами семьи, друзьями. Вместе с тем, вы подвержены различным влияниям, стрессам, противоречиям, частым разочарованиями в жизненных ситуациях, друзьях, при этом, окружающий мир воспринимается вами через увеличительное стекло, все проблемы кажутся неразрешимыми. А в случае, если дела в школе идут плохо, дома нет поддержки - нарушается психологическая стабильность. Ева, вы пишете об усталости, отсутствии энергии, апатии и истощении. У этих состояний могут быть как физиологические, так и психологические причины, а иногда они могут встречаться одновременно. Нередко угнетение сопровождается потерей или прибавкой веса, нарушением сна и аппетита, тошнотой, головокружением, тремором конечностей, поэтому найдите возможность обратиться за консультацией к терапевту, эндокринологу, неврологу и постарайтесь прислушаться к их рекомендациям.  Ева, запомните, что не так важно, что происходит вокруг нас. Важно то, что происходит внутри нас. Вы можете найти внутри себя «ресурс», найти смысл, который даст вам силы двигаться дальше. Вспомните, может быть раньше вы о чем-либо мечтали? Чем вы любили заниматься? Что может принести вам положительные эмоции? Кроме этого, для нормализации эмоционального состояния, предлагаю начать работу с наблюдения за своим эмоциями и постараться не копить негативные мысли и ощущения, а выплескивать их. Для этого можно вести дневник. Важно давать себе возможность выразить свои эмоции, тем самым снижая их остроту. Наполниться физически могут помочь: полноценный сон, баланс работы и отдыха, прогулки на свежем воздухе, спорт; наполниться эмоционально – хорошие книги, фильмы, музыка, общение с приятными людьми. Ева, но важно помнить, что за вас несут ответственность ваши родители, и сейчас они являются вашей основной помощью в этом мире, вашими наставниками, к которым вы можете обращаться за поддержкой, советом и просто для общения. Советую, вам использовать эту возможность в ближайшее время. Расскажите им о своих переживаниях, тревогах и чувствах. В случае, если ваши родители не прислушиваются к вашим словам о самочувствии и внутренних тревогах, не смогут вас понять, что вы нуждаетесь в помощи, при этом вы всегда имеете возможность обратиться за поддержкой и помощью к другим своим близким и друзьям, знакомым или даже к тем людям, которым вы доверяете и готовы рассказать о себе. Здесь нет ничего постыдного. А также, для помощи вы можете обратиться к школьному психологу или любому доступному для вас специалисту на очную консультацию, чтобы обсудить тревожащие вас вопросы и начать поиск их решений.Ева, в любом случае, помните, что вы не одна. Вы должны знать, что можете рассчитывать на психологическую помощь в любое время суток, вы можете связаться с психологом по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (499) 216-50-50, на детский телефон доверия: 8-800-200-01-22 или по любому доступному вам телефону доверия (круглосуточно-анонимно-бесплатно).Берегите себя! С уважением, консультант службы