nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый день! Страх преследует по пятам, на протяжение последних 2 недель постоянные панические атаки, раньше хотя бы только ночам. Теперь и утром и вечером, к неврологу обращалась выписали препараты, но к сожалению не помогают. Посещают такие мысли, что от них становится еще страшнее и хуже. Что  делать? Помогите пожалуйста.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга!
Вы пишете о том, что на протяжении последних недель Вас сопровождает чувство страха. Вы обратились за помощью к специалистам-медикам, но даже после приёма препаратов не видите улучшения своего  самочувствия. 
Ольга, страх – это боязнь чего-то конкретного. Он, как и любая другая реакция, может быть полезен в тех случаях, когда помогает избегать опасных ситуаций, заботиться о сохранении качества жизни или  даже спасти свою жизнь. Однако длительное переживание страха, как в Вашем случае, разрушительно действует на человека и в том числе может стать причиной появления панических атак.  
Панические атаки – это концентрированное переживание тревоги и страха. Для того, чтобы преодолеть страх и панические атаки, недостаточно просто принять лекарство.  Действительно, симптом на какое-то время может отступить, но без понимания первопричины, без осознания путей выхода из сложившейся ситуации положительного результата достичь трудно. 
В первую очередь необходимо понять, что именно Вас так сильно пугает. Возможно какое-то недавнее событие, могло вызвать проявление этого негативного состояния. 
Когда Вы поймете причину страха (а может быть она уже известна Вам), попробуйте понять, что хотите изменить и к чему прийти. Для этого предлагаю Вам прямо сейчас ответить на вопрос: представьте, что Вы избавились от страха, тогда по каким маркерам (приметам) вы поймете, что преодолели страх? Кто будет находиться с Вами рядом? Что изменится в Вашей жизни? Как Вы будете чувствовать себя, что изменится в Вашем поведении? Ответы на эти вопросы позволят Вам увидеть цель, к которой  нужно двигаться. Пути преодоления могут быть разными. Важно реально оценить, насколько Вы готовы к работе над собой.
Самостоятельно со своим состоянием сейчас справиться может быть достаточно сложно. Визита к неврологу недостаточно в этой ситуации, учитывая то, что уже и раньше (с ваших слов) проявлялись панические атаки. Необходимо  подойти серьёзно к своему состоянию здоровья и желательно пройти обследование у других специалистов. Здесь поможет комплексный подход, рекомендую дополнительно обратиться очно к психологу/психотерапевту. Такая помощь наиболее целесообразна и будет  ориентирована на улучшение не только физиологического, но и психологического состояния. 
В трудных ситуациях всегда очень ценной является поддержка близких людей и друзей. В письме Вы не написали об этом: возможно, не получаете её или этой поддержки не хватает Вам. Вопросы  межличностных отношений также могут стать отдельной темой для работы со специалистом. 
Ольга, желаю, чтобы Вы скорее улучшили своё самочувствие и чаще испытывали приятные эмоции.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Тема не указана
Добрый день. Меня бросил мужчина, с которым встречались 2 года, и которого я очень любила. Расстались спокойно, без слез, криков и оскорблений: он объяснил, что не испытывает ко мне настолько сильного чувства, чтобы развивать его дальше, плюс  он встретил бывшую школьную любовь и решил уйти к ней. Я ни в чем его не обвиняю,т .к. понимаю, что насильно мил не будешь, искренне желаю ему и ей счастья. Но я понимаю все это головой, а сердцем не могу его отпустить, очень страдаю. Прошу совета, как мне  принять расставание сердцем? Как  справиться и перебороть боль от расставания?
Спасибо!

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна.
В письме Вы пишите о том, что расстались с мужчиной, которого очень любили. Анна, Вы задаете вопрос: «Как мне принять расставание сердцем? Как справится и перебороть боль от расставания?». К сожалению, на мой взгляд, ни один совет не в силах помочь перебороть боль утраты отношений. Проживая разрыв, человек  расстается  не только с партнером, но и чем-то очень важным и ценным в этих отношениях, своими мечтами и надеждами в совместное будущее. Анна, действительно рационально человек способен многое понимать, анализировать, контролировать свои мысли. Чувства же требуют признания и проживания день за днем. Признания – значит обнаружение в себе того, что я сейчас чувствую. Проживание – это способность «выдержать» это чувство внутри, и выразить снаружи. Любовь, злость, нежность, вина, стыд, отчаяние и мн.др. Расставание – это процесс, для которого необходимы время и силы: внутренние  (сила воли, жизнестойкость, позитивность, целеустремленность и т.д.)  и внешние (поддержка близких людей, работа, учеба, увлечения  и т.д.). Не смотря на то, что утрата сопровождается проживанием разной палитры чувств, очень важно не «убежать», не «проскочить» через этот процесс, а дать ему место в жизни. Прожив расставание, «залечив раны», появляется возможность для построения новых отношений.
С уважением, Екатерина
Вопрос: Тема не указана
Добрый день! Уже на протяжении 8 месяцев не могу справиться со своими чувствами к молодому человеку, с которым однозначно вместе мы не будем, так как он этого не хочет. Мы познакомились в конце августа и уже в начале октября начали встречаться, это моя первая настоящая любовь. Изначально все было замечательно, но в какой-то момент все резко изменилось. Начались постоянные ссоры, выяснения отношений. Потом и вовсе он сказал, что ему нужно время, чтобы разобраться в своих чувствах, ведь он относится ко мне как к хорошему другу. Спустя время- снова вернулся, в декабре сделал предложение, были очень громкие слова и поступки были тоже говорящие. Но спустя месяц снова человека будто подменили, мог несколько дней просто не разговаривать, потом и вовсе отдалился, снова сказал, что я ему просто друг. Пыталась поговорить, почему его так бросает из стороны в сторону- ответ всегда один: " Я не хочу портить тебе жизнь. Ты достойна лучшего, а не такую мразь как я". И казалось бы, что нужно отпустить человека, но я не знаю,как это сделать. Мне очень тяжело не писать и не звонить ему, хотя он четко дал понять, что между нами все кончено. К тому же, очень часто пересекаемся в живую, так как работаем вместе. По выходным часто выпивает 
и звонит посреди ночи, со словами "соскучился, как ты там? мне так плохо, что мы стали реже общаться"... От этого тоже внутри вновь и вновь сеется надежда. Постоянно мониторю его статус,новости,фото в соц.сетяhttp://psi.mchs.gov.ru/questionsх, не могу не знать где он.... Общается сейчас очень сухо, показывая всем своим поведением нежелание, но меня все равно не отпускает и тянет к нему. Помогите , пожалуйста, как справиться с этой зависимостью, освободиться от этих больных чувств и начать новую жизнь, отпустив человека?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
Ответ на Ваше обращение смотрите в "Личном кабинете".
С уважением, Администрация сайта
Вопрос: Тема не указана
День добрый. Подскажи, пожалуйста,  я запуталась и не понимаю, как быть и как дальше мне жить. Возможно это и не проблема, но я не вижу выхода. Мне 35лет и гражданскому мужу тоже. Живем в гражданском браке около года, до этого были в браках более 10 лет. У нас совместный ребенок. Муж был добр, общителен,но постепенно стал молчалав, поздно приходить, ссылаясь на загруженноость на работе, либо на плохое самочувствие или на мое поведение ( он отдалился и я стала ревнива) . Периодами не ласков, сторонится меня. Стал пить. Я пробовала с ним это обсудить, на мои вопросы он отвечает, что "все хорошо",  но это не так и я  не сдерживаюсь и закатываю истерики. А еще усугубило ситуацию  его очень романтическая переписка с бывшей женой, которую я подглядела. Попросила показать, он не дал.   У них есть общий ребенок-инвалид. И он говорит, что пишет ребенку, но ребенку 4 года. Он говорит, что между ними ничего нет. Но почему тогда такие ласковые там отношения, с ласкательными обращениями, поцелуями. Зачем их скрывает от меня. Мне кажется, что он ко мне не серьезно относится,т.к.  не взял меня в жены, ответив, просто "не хочу",с семьей моей не знакомится, со своей меня тоже. С общими знакомыми скрывает об отношениях со мной и мне запрещает об этом говорить.  Не звонит во время работы, не отвечает на смс, а ей (бывшей жене) в любое время и на любые вопросы. Я стала не уверенна в себе, мне кажется, что он меня не любит,  а живет со мной временно. Я запуталась, не понимаю, как быть дальше. Он хочет видеть дома веселую довольную меня, но как я могу ею быть, если меня тревожит все перечисленное. Не могу справиться с этими мыслями и постоянно ему выговариваю в той или иной форме.  Дома плохая ,неуютная атмосфера, которую создаю именно я. Помогите, мне пожалуйста. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Оксана!
Вы год в гражданском браке. За это время родился   совместный ребенок, но отношения не складываются. Вы ревнуете к бывшей жене, не чувствуете, что вас любят, атмосфера в доме неуютная. Но и то, что вы описываете, тоже требует разбирательства: замуж  не зовет, поздно приходит, выпивает, не знакомит с родственниками и друзьями, отношения скрывает. Возможно, ваши отношения слишком быстро развивались, а беременность не входила в его планы? Потом есть бывшие отношения, да еще ребенок – инвалид. Можно предположить, что мужчина испытывает чувство вины, что поспешил и ушел из семьи. Но все это наши догадки, а  важно всё обсудить с  вашим мужчиной. Что происходит между вами, есть ли желание быть вместе, растить ребенка, строить отношения? На жалости долго пара не продержится.  Если вам необходима психологическая поддержка, обсудить эту тему, то  вы можете позвонить на наш телефон, мы работаем круглосуточно и анонимно.
С уважением Ирина. Ф
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Добрый день, мне 29 лет у меня проблемы с самим собой, порой они доходят критических отметок, все дело в том, что если мой внутренний голос или я сам внутренний не хочу, что-то делать и в 90% я это не сделаю или дотяну до критической отметки, заставить это сделать мне очень тяжело причем обычно это важные и нужные действия, сделав которые решается  но которые и я чувствую как это начинает разрушать мою жизнь... Началось все это еще в школе я не звхотел в нее ходить в итоге чудом ее закончил...  Я не смог себя заставить ходить в колледж просто не захотел.... Потом я не смог себя заставить подготовится к диплому в университете , а ведь я шел на красный диплом, я щас работаю удаленно и иногда не могу себя заставить сдать работу в срок вот не хочу я ее делать говорит мне внутренний я и все я начинаю заниматься чем угодно но не работой=(( Помню я себе делал портфолио это была такая битва... в итоге я пошел на все уступки на которые только мог чтобы заставить себя его сделать =(( щас я записался на курсы повышения квалификации  там нужно сделать задание но я не могу его сделать.... я знаю как оно делается.... я отлично знаю этот материал и сделать это мне не составит труда только время, но я начинаю себя лечить что это не сложно и сделаю потом завтра оно очень легкое через час сделаю а сейчас лучше что нибудь посмотрю, ой нет потом щас 1 игру сыграю и после нее, ой я давно работал без отпуска это отпуск, я могу найти 1 000 оправданий но не буду это делать, проблема в том я хочу, но вот заставить себя это сделать нет сил как будто внутренний я каменеет и я не знаю как с ним бороться он начинает появляться все чаще.... сегодня я не буду делать уборку сказал я себе месяц назад.... постирать вещи я не могу потому, что это надо закинуть их в стиралку и нажать на кнопочку и я чувствую как я начинаю разрушать свою жизнь тем что я не делаю какие то вещи которые необходимо делать.... Как мне побороть самого себя? 

Ответ психолога: Здравствуйте Иван. Ответ на ваш вопрос в Личном кабинете.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте! Давно думаю о походе к психологу,но,к сожалению,финансово не смогу потянуть. Есть ряд проблем:с детства страдаю лунатизмом,сейчас стало проще,я только разговариваю во сне,часами не могу уснуть даже при сильной физической усталости,когда засыпаю,часто снятся кошмары,самые худшие из них те,когда я убиваю своих животных,я их очень люблю и в таких снах мне приятно это делать,но в то же время это дико страшно,ужасно и неприятно,когда просыпаюсь от таких снов,я по долгу обнимаюсь со своими животными,чтоб удостовериться,что это был только сон и плачу,с детства при нервах я непроизвольно дергаю носом,могу так же при нервах начать петь,не замечая этого,стала бояться людей,общения с ними,очень редко выхожу из дома из-за своего страха,могу при разговоре из-за страха начать истерически смеяться,так же есть странность в повторяющихся действиях,например,если я ем и случайно коснулась ложкой щеки,то мне прям обязательно нужно коснуться так же второй щеки или я могу идти по брусчатке в обуви с толстой подошве и в голове подумать,что я чувствую как наступила на дырку между брусчаткой и мне нужно второй ногой точно так же наступить на эту дырку,хоть физически из-за толщины и жесткости подошвы я не могу почувствовать этот "провал". В особенности из-за страха людей мне тяжело найти работу. Так же периодически появляются суицидальные мысли "на ровном месте", депрессивные состояния, порой доходит до проблем с самообслуживанием,могу по две недели не ходить в ванну,потому что не могу себя заставить.Ранее уже были попытки суицида.
Заранее спасибо за помощь.

Ответ психолога: Здравствуйте, Лия!
Ответ на Ваше обращение смотрите в "Личном кабинете".
С уважением, Администрация сайта
Вопрос: Тема не указана
я вчера в сети вконтакте  познакомилась с молодым человеком ,который хочет покончить жизнь самоубийством 8-9 мая, я хочу ему помочь,но кажется,что ничего не смогу сделать, посоветуйте что-то или займитесь этим вы,помогите ему! он сказал,что спрыгнет с крыши в эти даты после зарплаты, были попытки повеситься
из родни,как он сказал никого, дома нет(живет у друга,он предполагает,что тот его выгонит)
переписку предоставлю 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина!
Вы встревожены, опасаетесь за жизнь человека, с которым познакомились в соц/сети "ВКонтакте", ищете способы его остановить от суицида. Парень открыто заявляет о своих намерениях. Вы хотите помочь этому парню, хотите найти слова, которые остановят его от самоубийства,но боитесь что ничего не сможете сделать. 
Алина, на нашу службу часто обращаются с подобными вопросами, и по телефону, и через переписку. Именно поэтому на сайте в рубрике "Статьи" была размещена статья "Если близкий человек хочет уйти из жизни..." http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/esli_blizkij_chelovek_hochet_ujti_iz_zhizni
Предлагаю Вам ознакомиться с ней, чтобы понимать, как можно действовать. 
Предложите ему обратиться за психологической помощью, позвонив нам на службу или на любой доступный ему телефон доверия. В диалоге с ним старайтесь обращать его внимание на ценности, на то, что может заставить его передумать совершить суицид (близкие люди, вера в Бога, высшие силы...). Можно обратить его внимание на случаи из жизни других людей, которые пройдя сложные испытания в своей жизни, сейчас продолжают жить, имеют достижения, славу, семью и пр. блага жизни. 
Сейчас Вам страшно, что не сможете его остановить, страшно потом жить с чувством вины, возможно, что в Ваших мыслях есть такие рассуждения: "вдруг, не смогу, не справлюсь, я могла что-то сделать, но не сделала, не сказала... "
Алина, Вы уже многое делаете, общаетесь с этим парнем, ищете способы ему помочь, поддержать, обратились к нам на службу. И это очень важно. Но не всегда в наших силах чему то противостоять, особенно, когда это касается другого человека, его осознанного выбора. И здесь важно понимать, что помочь можно лишь тому, кто готов эту помощь принять. Со своей стороны Вы можете дать этому парню поддержку, быть другом, но как ему жить - это его выбор. Каждый взрослый человек несет ответственность за свою жизнь, свой выбор и его последствия. Вы оказались в непростой ситуации. Каким бы образом не завершился Ваш разговор с парнем, какое бы решение он не принял, постарайтесь разделить понятие собственной ответственности за собственную жизнь и его решение и его выбор. Ваш выбор - помочь ему, и Вы это делаете в рамках своих возможностей. 
Если у Вас есть возможность и желание, позвоните на любой телефон доверия, который Вам доступен, чтобы обсудить сложившуюся ситуацию с психологом. 
С уважением, Ирина.
Вопрос: Тема не указана
несколько лет назад влюбилась в совершенно незнакомого мне человека на 10 лет младше меня. влюбилась с первого взгляда. но гнала от себя эту мысль. боялась. он построил отношения с моей близкой родственницей. они жили у меня. я всячески помогала им, мирила при ссорах. за это время я для него стала просто другом. теперь, спустя несколько лет они с родственницей расстались и оба уехали от меня. а я не могу без него. уже месяц прошел. ничего делать не могу. только плачу и все. с трудом хожу на работу.пробовала и общаться с другими, и увлечение найти, забыть. но не могу. он мне нужен как воздух. он четко дал мне понять, что для него я только друг. я бы наверное не посмотрела ни на что, что бы быть с ним рядом. он мой человек во всех отношениях. помоги. не могу больше. сижу на успокоительных. мне ужасно плохо. почему так несправедлива судьба... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна!
Вы пишите, что испытываете чувство влюбленности по отношению к мужчине, который считает вас своим другом. Из вашего обращения не совсем понятно, знает ли мужчина о вашей симпатии к нему? Попробуйте вспомнить, оказывал ли он вам какие-либо знаки внимания, когда вы находились рядом? Разговаривали ли вы с ним на эту тему после его расставания? Если нет, то, возможно, стоит об этом поговорить с ним.
Татьяна, если он знает о ваших чувствах, но не хочет отношений, то это не повод отчаиваться. Бывает множество случаев, когда именно с этим человеком вам не по пути. Причин может быть невероятное количество: неготовность к отношениям, разные взгляды на жизнь, на то каким должен быть партнер, какими качествами должен обладать и т.д. Вы пишите, что у вас не получается забыть его, к сожалению, на этот процесс необходимо время и терпение. Постепенно у вас получится это сделать, ведь у чувств есть свойство проходить. В первую очередь вам нужно постараться принять ситуацию, дайте себе время пострадать, пожалеть себя, не уходить от ситуации, а остановиться и окунуться в нее с головой, это нужно пережить. Поразмышляйте, что именно «заставляет» вас продолжать любить безответно? По какой причине вы выбираете безответное чувство? 
Чтобы отвлечься, можно заняться тем, на что раньше не хватало времени, например, попробуйте изменить имидж или свой досуг, общайтесь с людьми, посещайте новые места, обеспечьте себе постоянный приток новых эмоций и впечатлений, позитивных и не связанных с объектом чувств. Не стоит слишком быстро заводить новые отношения, большая вероятность того, что на нового человека вы можете перенести чувства, адресованные не ему. 
Найдите в себе теплое чувство благодарности за полученный опыт. Время не стоит на месте, люди меняются, чувства проходят и загораются снова ярким пламенем с нужными людьми, в нужное время. Дайте себе шанс принять эту ситуацию и изменить свою жизнь в лучшую сторону.
С наилучшими пожеланиями, Татьяна.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, история такая. С 2010 начались проблемы с животом(срк) в связи с чем были проблемы с посещаемостью в школе. В 2012 диагностировали рак крови. В 2014 закончилось лечение по основному заболеванию, но осталось очень много побочных эффектов. До 2017 практически не мог выходить на улицу, пока не начал принимать антидепрессанты. Если их прекращаю пить, все симптомы возвращаются. Родители постоянно давят, что это все вымысел, а врач подсадил меня на наркотики. Вся суть в том, что девять лет я виду борьбу за жизнь, которая обречена, ведь перспектива прожить ее вот так, очень и очень печальна. Побочные эффекты не дают мне стабильно работать, что бы покинуть эту семью. Была затяжная депрессия, но на характере получилась ее сдерживать, до недавнего времени. Снова подписав увольнение из-за здоровья, я в пал в отчаяние, месяц или больше просто ничего не делая. Пока страх и осознание не стали брать вверх и я не начал резать руки, собственно поэтому и решил написать, это уже и правда тревожный звоночек. Подводя суть, мысль о том, если я теряю работу, то мне приходится быть зависимым от людей, которые вроде как мои родители, но им так удобно делать вид, что со мной все хорошо, не зависимо от того, что я говорю, им было удобно наживаться на моем заболевание и на этом все. Все мои попытки вырваться из этой жизни рано или поздно ломает здоровье, от убитого иммунитета, до моего любимого  "срк" с паническими атаками. Мой мозг уже не генерирует идей для решения, может быть вы сможете дать совет со стороны?

Ответ психолога: Здравствуйте Егор. Вы хотите получить совет от нашей службы, но не совсем понятно, в чем именно вы затрудняетесь с пониманием. Судя по вашему описанию, вы на протяжении девяти лет боритесь с онкологической болезнью, но побочным действием стала депрессия и суицидальные мысли.
Суицидальные мысли, как правило, являются попыткой бегства человека, от тех проблем, которые ему кажутся неразрешимыми. Однако, чаще всего, такие мысли - это лишь узость внимания, которая не позволяет взглянуть на ситуацию шире и найти выход.
При более тщательном рассмотрении, оказывается, что всегда можно найти не один вариант решения проблемы.
Вы всегда можете обратиться за поддержкой и помощью лично к специалистам. На личной консультации, есть возможность понять вашу ситуацию, разобрать некоторые вопросы, провести диагностику и т.д.
Также вы можете обратиться на телефон доверия нашей или любой другой  психологической службы.
С уважением, консультант.
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Здравствуйте ! Спасибо ,что вы есть! Моя история такая : Мне 45 лет , 20 лет была замужем ,так получилось , что пришлось жизнь начинать заново с нуля , в другом городе, в дали от Родины....работала много , не спала,не ела ....я понимала, что я  не буду  интересна многим мужчинам для создания семьи ,т.к. у меня ничего нет ...Купила квартиру ,выстрадала, выплакала ее!...Познакомилась с человеком в интернете, он соответствовал всем моим требованиям и желаниям ...я именно такого человека для себя хотела ...Я ему понравилась тоже  и сразу , он позвонил и сказал хочет ко мне, хочет приехать и жить со мной ...При этом он знал,что у меня  есть  жилье,  можно рассчитывать на  проживание ...Он в свои 50 лет живет с женщиной около 20 лет уже ,был с ней в браке, потом развелся , но проживает у нее ,т.к . все имущество  на нее .... работает для нее, делает ремонт ей в ее квартире,теперь она машину новую      захотела, взяли в кредит , кредит платит он. Мне обещает приехать, как только ему выплатят гонорар , т. е. он хочет сумму денег , которая ему понадобится не только на билет,но для того,чтобы быть независимым об обстоятельств...такое продолжается уже второй год ...с гонорарами не получается , ждет новых выплат по гонорарам ,обещает , но с выплатами по его словам не получается...Я не могу понять это ложь или не способность к действиям , которые переменят   его жизнь?

Ответ психолога: Здравствуйте, Вероника!
После развода вам пришлось строить жизнь заново, вы сменили место жительства, работу, купили квартиру, мечтаете создать новую семью, встретив желанного партнёра. Но ваш избранник вот уже второй год не может приехать к вам, вы же находитесь в состоянии неопределённости. Действительно, находиться в таком состоянии непросто, необходимо понимание вашего положения.
Вероника, вы хотите понять причины его бездействия и прояснение ситуации. Для этого важен откровенный диалог с партнёром, в котором нужно чётко сказать о своей позиции, т.е. о своём желании создания семьи и определённости сроков ожидания. Вероника, сначала определите для себя, сколько времени вы готовы ждать этого человека, если за это время он не проявит активность, то стоит уйти от своих иллюзий, отпустить эти отношения и начать выстраивать новые.
Удачи вам!
С уважением, Наталья.