Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый день. В семье я один ребенок, родственников близких мы тоже не имеем. Мне сей час 40 лет, маме—78, папа давно умер. Я живу и работаю на Урале и мне пришлось по состоянию здоровья мамы ее забрать к себе, а она жила на Дальнем Востоке. Организовать хороший присмотр за ней на месте, там, не получилось. Здесь ей видимо не очень подходит климат, кроме того, у нее очень плохо со здоровьем, так как много хронических заболеваний (хпн, сах.диабет, ибс, порок сердца, были операции по онкологии по женски) Каждый день у нее что то болит или ей тяжело дышать и каждый раз она меня просит увезти ее обратно, причина ее болезней этих в ее понимании одна—Урал ей не подходит. Я  не могу ее туда обратно увезти и самой мне там не устроиться, это деревня. Мама меня не винит, что я ее увезла. Здесь мы живем вдвоем, знакомых близких нет, работа у меня отнимает и силы и очень много времени, на маму остается часа 2—3 в сутки, а так она все время одна. Хотела ей сиделку нанять, никого не хочет, только домой просится. Как мне быть, как себя настроить правильно?Когда ей сильно тяжело по здоровью и я не могу помочь, то начинаю сильно нервничать и сразу мысли, что лучше бы мне родиться и не хочу жить. Такие же мысли и когда мне бежать на работу, а она остается не в лучшем состоянии. Сей час это у меня распространяется и в случае неудач на работе. На данный момент не могу вообще радоваться, что живу, боюсь, что когда нибудь это приведет к сумасшествию. Но с этого круга не могу вырваться. Заметила, что ухудшение моего состояния (невозможность контролировать себя) происходит чаще всего через неделю после ,,женских дней,, и заканчивается аж на следующих. По анализам с гормонами все в порядке....

Ответ психолога: Здравствуйте, Инна.  Из-за состояния здоровья мамы, Вы были вынуждены забрать её с Дальнего Востока к себе на Урал. Мама часто жалуется на самочувствие и считает, что причина ухудшения состояния – неподходящий климат, в связи с чем, просит отвезти её на родину. Одна она жить не сможет, от сиделки отказывается, а для Вас переезд на Дальний Восток – бесперспективный вариант. 

Инна, на данный момент, проживая с мамой, Вы находитесь в созависимых отношениях. Мама не может обеспечивать своё полноценное функционирование самостоятельно и зависит от Вашей помощи, Вы же испытываете в связи с этом колоссальную ответственность, которая приводит к чувству вины и повышенной тревожности, когда Вы не можете на 100% проявить заботу о маме. Это те моменты, когда Вы поглощены работой, это те моменты, когда её состояние ухудшается, и Вы не можете находиться с ней рядом и не можете помочь. Абсолютно нормально беспокоиться о дорогом родном человеке, Вы живая и испытываете определенные эмоции, тревожитесь и переживаете, потому что Вам не безразлична Ваша мама. Но в заботе о ближнем, главное, не забыть позаботиться и о себе, о своём комфорте, о своём состоянии. Скажите, на сколько в действительности Вашей маме необходимо постоянное наблюдение и помощь? Из того, что Вы пишите, я понимаю, что она большую часть дня проводит самостоятельно без Вашего участия. Она может самостоятельно пить назначенные препараты для поддержания здоровья, ходить, кушать, принимать ванну, пользоваться телефоном? Если Вашей маме станет плохо, она сможет самостоятельно вызвать скорую помощь и открыть дверь врачам, или, допустим, позвонить Вам и рассказать, что с ней происходит? С какой целью Вы хотели нанять для мамы сиделку? Потому что она правда не может самостоятельно обеспечивать свою жизнедеятельность или для того, чтобы Вы не так сильно беспокоились, когда не находитесь рядом? Вы молодая женщина с полной занятостью, и, если Вы можете в день уделять маме 2-3 часа – хорошо, даже очень. Но если меньше – это Ваше право, у Вас своя жизнь, Вы взрослый человек, у Вас могут быть дела не позволяющие каждый день уделять «достаточно» внимания маме. Вы уже сделали «большое дело» для своего родителя, Вы не оставили ее одну, не бросили. Вы её забрали и заботитесь о ней каждый день и не важно, как много часов в сутки Вы ей можете уделять, особенно, когда состояние ее стабильно. Она не одна, она под Вашей опекой и присмотром, и это Ваша заслуга. По поводу её здоровья – предположение, что смена климата могла оказать влияние на состояние здоровья может иметь место. Только мама Ваша может это только предполагать, в действительности, причину, с которой связаны ухудшения может выявить только врач, проведя диагностику. И не забывайте про возраст, в 78 лет намного труднее адаптироваться к изменившимся условиям, как с физиологической стороны, так и с психологической. Ваша мама более 70 лет жила в одном месте, а сейчас совсем в другом, к этому тоже не легко привыкнуть и на это нужно время. На данный момент почти в каждом городе, даже в маленьких городах, есть комплексные центры социального обслуживания населения, где для пожилых людей организованны досуговые мероприятия и доступны различные виды помощи. Возможно, если Ваша мама может ходить, для нее подобное место могло бы стать  "глотком свежего воздуха", причиной выйти на прогулку, возможностью приобрести знакомства, поговорить с кем-то из людей, пока Вы отсутствуете рядом и переключиться с проблем со здоровьем во внешний мир. 
Вы находитесь в подавленном состоянии, тут сказался и переезд к Вам мамы и возникающие проблемы на работе и, возможно, самая обыкновенная усталость от нагрузки, которую Вы стали испытывать. Очень здорово, что Вы в себе это отследили и нашли в себе силы обратиться за помощью. Вы говорите, что гормональный фон в порядке, тогда стоит обратить внимание и на другие стороны жизни. Не лишним было бы обратиться к врачу, для начала, возможно у Вашего лечащего врача могут найтись свои предположения с чем может быть связано Ваше состояние,  имея в руках полную картину Вашего здоровья. Кроме того, в борьбе с стрессом, пересмотрите свой график. Оставляете ли Вы время на себя? На занятия, которые приносят Вам удовольствие (хобби, спорт, любимая книга и т.д.)? Старайтесь находить время на полноценный отдых, по возможности разнообразьте обстановку вокруг, общайтесь с людьми, посещайте мероприятия по интересам, выходите на прогулку в ближайший парк, радуйте себя приятными мелочами, будь то вкусный кофе, еда, одежда и прочее. Не забывайте о себе, любите себя, хвалите себя, пробуйте новое, по возможности, понемногу. Даже 5 минут, уделённых заботе о себе, могут принести хорошие результаты. Если у Вас нет времени на то, чтобы обратиться за помощью к психологу в очном формате, получить психологическую поддержку в любое время суток Вы можете по телефону доверия, доступному в вашем регионе проживания, а также по нашему номеру +7 (495)989-50-50. 

Инна, я желаю Вам продолжать заботу о себе и поскорее вырваться из круга "работа-мама" в жизнь, которая будет приносить Вам удовольствие. 
С уважением, Алёна.