Вопрос: я схожу с ума
Мне 15 лет и уже 4 года моя голова не дает мне нормально жить. Мне никто не верит и не воспринимает эту проблему всерьез. Я хочу умереть и исчезнуть. Ежедневно меня мучают разные страшные мысли. Например мне кажется что я подошла и ударила прохожего. После этой ситуации я могу подойти к человеку и спросить не била ли я его. Мне постоянно кажется что я могу причинить кому то вред. Я буквально не могу пользоваться социальными сетями, тк мне постоянно страшно, что я напишу кому нибудь или выложу что то ужасное и не замечу этого. Мне постоянно кажется что я совершаю те действия, которых я не делала. Я прекрасно осознаю, что это бред и такого не могло быть, но пока я не проконтролирую и не удостоверюсь на 100%, что ничего не совершала я не смогу нормально жить. Они везде со мной. Везде эти гадкие и отвратительные мысли. Я не хочу так жить. Мне постоянно кажется что я могу заразиться спидом даже просто дотронувшись случайно до уличного забора например. Мне постоянно кажется что я могу пырнуть канцелярским ножом кого нибудь в школе. Мне постоянно кажется что я могу послать матом учителя или какого нибудь незнакомого мне человека. Эти мысли, они приходят ко мне из неоткуда. Я не знаю куда обратиться, мама мне не верит говорит что все это ерунда. Еще на фоне всего этого у меня постоянно сильно дергается один глаз. Я сжимаю его со всей силы и мои капилляры очень красные на одном глазу из за этого. Куда обратиться я не знаю. Умоляю помогите мне.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена!Проблему, которые вы описываете в обращении, является достаточно существенной и, естественно, что вызванные ей переживания беспокоят вас. Мне жаль, что вы столкнулись с тем, что вам не верят и не воспринимают вашу проблему всерьез. Мысли о причинении вреда другим людям, возникающие против воли, действительно, могут мучить, изматывать, вызывать сильный страх и истощение внутренних сил.  Вы обратились на сайт за поддержкой и это большой шаг помощи себе!Человек не может контролировать содержание своего ума. Ежедневно через сознание каждого из нас проносятся тысячи мыслей и образов. Многие из них спонтанны и непредсказуемы. И мысли, которые одолевают сейчас вас, хотя бы несколько раз в жизни приходили на ум абсолютно всем людям. Но мысль становится навязчивой тогда, когда человек в уме выполняет в отношении этой мысли два действия: 1) оценивает её как важную, заслуживающую внимания, 2) предпринимает усилия, чтобы избавиться от неё. Как правило, навязчивые мысли возникают после пережитого страха и являются следствием психической травмы. В организме происходит выброс адреналина, необходимый для мобилизации сил. Затем сами эти мысли создают состояние тревожности, что вызывает выброс гормона. Получается замкнутый круг: сознание создает тревогу, чтобы получить адреналин. Из-за этого избавиться от навязчивых мыслей становится в разы сложнее.Установить контроль над возникновением страшных, отвратительных мыслей можно через ведение дневника. Попробуйте завести дневник и записывайте в него свои чувства. Каждый день отводите немного времени на то, чтобы записать в дневник все случаи, которые вызвали у вас отрицательные эмоции и тревогу. Записывайте в дневник свои навязчивые мысли и анализируйте их — это позволит вам лучше контролировать свое мышление. Кроме того, ведение дневника поможет вам установить взаимосвязь между чувством тревоги и своими мыслями и поведением. Уделите внимание заботе о своем теле, разуме и душе. Употребляйте здоровую пищу, уделяйте достаточно времени сну. Включите в план контроля мыслей методы релаксации. Медитация, йога, глубокое дыхание, ароматерапия и другие успокаивающие и расслабляющие техники помогут вам справиться со стрессом и тревогой. Поэкспериментируйте с различными техниками релаксации, определите подходящие вам методы и включите их в свой повседневный распорядок.Наиболее эффективным способом получить помощь будет обращение к квалифицированному специалисту. Это может быть психолог в школе или молодежном центре в вашем населенном пункте. Если вы не знаете, к кому обратиться, попросите своего терапевта порекомендовать вам соответствующего специалиста. Рассмотрите возможность обращения за поддержкой к взрослым, которым вы доверяете и которые смогут отнестись серьезно к вашей проблеме и, например, сопроводить вас к специалисту.  Также вы можете получить психологическую поддержку по номеру телефона доверия 8-800-2000-122. Общение с психологом по телефону доверия абсолютно анонимно: называть свое имя, фамилию адрес никто не потребует, звонок с любого мобильного или стационарного телефона бесплатный.Берегите себя,Анна