nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Не знаю как признаться!!!
Добрый день! Мне 35 лет, и я по уши влюблена в своего Учителя. Ему 54.  очень сильно его хочу, но учитывая отношения ученик-учитель - у нас субординация, мы только на «вы», и я не знаю как к нему приблизится..каждая вторая ученица влюблена в него и не скрывают этого. Он человек свободный, заслуженный психиатр, доктор. Как-то  он прислал мне видео своего члена..сказал чтобы я «скинула» лишнюю энергию, потому что я не занималась сексом с мужчиной давно (в отсутствии любимого человека)..мне помогло.  но после этого я в него влюбилась очень сильно, и не знаю что теперь делать..он мне часто снится, я постоянно думаю о нем, но боюсь сказать о своих желаниях и чувствах к нему..возможно он каждой второй это присылает. Как лучше ему сказать? Очень хотела бы с ним отношения…

Ответ психолога: Здравствуйте, Маша!
Из вашего обращения понятно, что вы переживаете внутренний конфликт, связанный с выбором своей роли рядом с учителем: оставаться ученицей или раскрыться перед ним как женщина. Предпочитая вторую роль, пытаетесь найти способ, как можно это осуществить. Предположу, что ваш интерес к учителю не остался незамеченным им. Исходя из описанного Вами, учитель, похоже, отреагировал на это по-своему, своеобразно.
В его рекомендациях с Ваших слов предлагается «авторское упражнение» с использованием видеоматериалов, направленное на сексуальную разрядку. Но как я поняла, после просмотра ролика, Ваш интерес к персоне учителя только закрепился, и Вами овладели сексуальные фантазии. Как быть: говорить ли Вам о своих желаниях авторитетному мужчине или  нет – решать только Вам.  Вы взрослый человек, и можете самостоятельно делать выбор: выражать свои чувства, потребности и желания или нет. 
Если говорить о том, как лучше сказать о своей влюблённости? Думаю, важно понимать, чего вы ожидаете от отношений: просто сексуальной связи или чего-то большего, например, тёплого общения и человеческой заботы? И в связи с этим рассмотреть те риски, с которыми вы можете столкнуться, открывшись учителю, как Татьяна Онегину.  Не последует ли за этим откровением разрушение образа учителя для вас и внутренняя пустота? Если вы готовы встретиться с любой неопределённостью и понимаете, как поведёте себя в той или иной ситуации, слушайте своё сердце, но действуйте, включая рассудок. 
Помните, что   страсть очень сильное чувство, не даром его сравнивают с огнем, который может нести не только тепло, но и разрушение. Важно помнить об этом и управлять своим «вулканом  страстей». 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помогите
Я чувствую себя плохо и вообще я хочу умереть я чувствую чувство вины почти год и я хочу умереть и я не знаю почему и мне чтобы успокоиться надо поесть мне плохо помогите

Ответ психолога: Здравствуйте Гоша. Вы думаете о смерти поскольку не справляетесь со своим чувством вины.Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Вы можете также обратиться за психологической помощью бесплатно, по месту жительства. Есть много способов получить психологическую консультацию бесплатно, Например, в районных поликлиниках, социальных центрах работают психологи. При факультетах психологии часто открыты консультативные центры, где ведут прием преподаватели или студенты старших курсов (за символическую плату или совсем бесплатно).Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).С уважением, Станислав.
Вопрос: суицид
я хочу покончить собой что делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Дилара!У Вас возникают суицидальные мысли. Поддерживаю Вас в том, чтобы сейчас необходимо найти возможность получения помощи!Смею предположить, что-то происходит в Вашей жизни, с чем Вам тяжело справляться. В такие моменты очень важно, чтобы рядом оказался человек, который выслушает, окажет поддержку. Если по какой-то причине Вы одна, и Вам не к кому обратиться за помощью, позвоните на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50 или другой доступный телефон доверия. Вы сможете обсудить свою проблемную ситуацию с психологом. Специалист окажет Вам психологическую помощь, поможет обнаружить ресурсы и обсудить варианты получения помощи. Не откладывайте свой звонок!Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: Потерян смысл
Добрый день. Прожили с мужем  12 лет, жили относительно нормально. Последний год очень усложнились отношения. Он стал злой,холодный. Состояние души у меня пустое. Что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!В последнее время вы стали замечать значительные изменения в отношениях с мужем - он стал более отстраненным и злым. Такие изменения привели вас к ощущению пустоты внутри и растерянности.Подобное отношение со стороны близкого человека вызывает множество эмоций - злость, тревогу, обиду. Резкие изменения приводят нас в растерянность, мы не понимаем, что происходит вокруг и что происходит в нас самих. Вы отметили, что ваши отношения изменились в последний год. Это могло стать следствием каких-либо событий в жизни: потеря работы или повышение, рождение ребенка, серьезные ссоры и конфликты, эмоциональные потрясения. Как вы считаете, какие события могли бы спровоцировать такие изменения в ваших отношениях с мужем?В данной ситуации важно понять причину происходящего. Поговорите об этом с супругом. Узнайте о том, как он видит сложившуюся ситуацию, с чем связывает изменения в отношениях. Поделитесь своей точкой зрения - расскажите о том, что вы замечаете, что вы чувствуете по этому поводу. Старайтесь использовать для этого Я-высказывания, не обвиняя супруга, не провоцируя злость или уход от разговора. Покажите вашу заинтересованность к изменению ситуации и готовность к открытому и доверительному диалогу.Дарья, Вы оказались в затруднительной ситуации, и чтобы справляться с этим вам необходима поддержка. Есть кто-то из друзей или близких, с кем вы могли бы поделиться тем, что происходит? Не забывайте о том, что вы также можете совершить звонок по телефону горячей линии +7 495 989 50 50. Специалист в формате диалога поможет разобрать ситуацию более подробно, окажет необходимую помощь и поддержку. Это бесплатно и анонимно. Хочется поддержать вас! Вы сделали первый шаг к выходу из своего непростого положения - обратились за помощью. Не переставайте действовать - сохраняя активную позицию, вы в конце концов найдете то решение проблемы, к которому стремитесь!С пожеланием удачи и успехов, консультант психологической службы.
Вопрос: Проблемы в семье
Добрый день.  На душе очень тяжело, что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья.

Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но содержания письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В моменты острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помогите
У меня не хватает не то чтобы эмоциональных сил на какие-то действия, с кажется, что они и физических. В связи со здоровьем мне нужно делать определенные упражнения, и я понимаю, что их надо делать, но не могу себя заставить, даже если ничем не занята. Эта проблема у меня уже очень давно, не меньше полутора лет. Иногда чуть менее выражено, иногда более, но все равно никогда не исчезает. У меня есть цели в учебе, желания. Но я не могу себя заставить начать делать хоть что-то, хотя безумно хочу 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лада.
В своем обращении Вы пишите, о том, что в связи со здоровьем, Вам нужно выполнять определенные упражнения, но у Вас нет не эмоциональных, не физических сил делать что-либо. 
Лада, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой жизненный этап, мне хочется Вас поддержать! Читая Ваше обращение, я могу сделать вывод, что у Вас есть некие проблемы с мотивационной сферой. Так как Вы акцентировали внимание на ситуации с упражнениями для Вашего здоровья, подумайте и постарайтесь ответить на вопросы: Зачем Вам нужно делать эти упражнения? Что будет, если Вы не будете выполнять их? Какой будет результат, если Вы буду их выполнять? Что Вам нужно для их выполнения? Попробуйте поставить себе цель, которая будет для Вас актуальна в данный момент времени и связанна с тем, что для выполнения цели Вам нужно выполнять упражнения.
Причины, по которым у Вас такое состояние могут быть разные, но, к сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим состоянием. В связи с этим я бы хотела порекомендовать Вам начать работу с психологом в рамках очных консультаций, который сможет оказать Вам помощь и поддержку.
Вы можете обратиться к специалистам  на очную консультацию как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства), так и платно. Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».
С уважением, Консультант службы
Вопрос: Что мне делать?
Здравствуйте! Уже около года меня мучает сильная апатия и тревожность. Боюсь даже выходить за пределы двора (дом частный). Не испытываю ни грусти, ни радости, несмотря ни на какие события, такая мучительная пустота внутри. Не хочу ничего, абсолютно. Ничего не приносит удовлетворения. Сон плохой, ночь превращается в пытку, потому что ворочаюсь с боку на бок до самого рассвета. Аппетита нет, делать что-то нет ни сил, ни желания. Могу по несколько дней не умываться, ходить в одной и той же одежде. Сильная агрессия, в результате которой наношу иногда себе вред. Бывают эмоциональные подъёмы, когда начинаю строить планы, хочу жить дальше, предвкушаю что-то, испытываю какие-то эмоции, но это заканчивается в тот же день. Я так устала уже. Часто хочется плакать без причины, но слез нет. Могу часами таращиться в одну точку, не испытывая желания двигаться. Что со мной? Временная смена деятельности и места жительства не помогает, только хуже стало, как мне кажется. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ника. Прочитав Ваше письмо можно прочувствовать как сильно Вы устали от того состояния, в котором Вы находитесь уже около года. Сон, «нормальный» режим приема пищи, соблюдение личной гигиены являются базовыми потребностями человека, которые он ежедневно удовлетворяет, и если нарушаются эти процессы, то могут возникать эмоциональные реакции, о которых Вы пишите в своем письме. Хочу Вас поблагодарить за то, что Вы нашли в себе силы и обратились за помощью, ведь осознание того, что Вам не нравится то состояние, в котором Вы сейчас находитесь, является началом разрешения сложившейся ситуации. 
Ника, к сожалению, то, что Вы указали в своем письме не достаточно для полного раскрытия сложившейся ситуации. В связи с этим, хочу Вам предложить обратиться к специалисту-психологу в формате очной беседы для того чтобы получить квалифицированную помощь. Так как то, что Вы описываете в своем обращении в формате «вопросы к психологу» очень сложно правильно интерпретировать и компетентно оказать помощь. 
С уважением консультант службы.
Вопрос: Суицид
Я хочу покончить собой.Что мне делать? Как успокоиться? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения.
Вероятно, Вы столкнулись с травмирующим опытом, с которым Вам не удается справиться одной. Вы стали задумываться о суициде, сейчас ситуация кажется Вам неразрешимой. Очень важно, чтобы Вы разделили свои переживания и внутреннюю боль со своими близкими и родными людьми. Так у Вас появится возможность снизить их остроту, получив поддержку и помощь. Вместе с близкими Вы сможете подумать, что возможно сделать со сложившейся ситуацией и как ее улучшить.
Я рекомендую Вам обратиться за помощью к врачу (психиатр, психотерапевт) по месту вашего жительства. Врачи помогут понять причину Вашего состояния и продумать следующие действия для решения проблемы. Возможно, после приема врача Вам будет нужно обратиться к психологу (за психологической помощью) или к терапевту (в случае физиологических проблем). При необходимости Вам могут назначить медикаментозное лечение, которое позволит стабилизировать Ваше эмоциональное состояние. Таким образом, у Вас появится больше внутренних ресурсов для улучшения своей жизни и решения проблемы.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Везде вижу суицид
Здравствуйте,заметил недавно,что во всем вижу суицид:Вижу озеро-возникает мысль утонутьВижу машину-возникает мысль попасть под неёВижу какую-либо опасность-возникает мысль умереть от этогоЧто делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита.
Вы сообщаете о наличии суицидальных мыслей, но не уточняете, есть ли намерение реализовать их. Вы поступили очень верно, когда стали пытаться прояснить этот вопрос. Прежде всего скажу, что мысли – не равно действие, и человек может очень многое допускать на уровне размышлений, никогда не реализовывая это, и тогда вопрос встаёт о том, насколько мешает наличие этих мыслей. Но всё же вы формулируете это как «возникает мысль умереть от этого», поэтому необходимо тщательно разобраться в происходящем.
Никита, во-первых, у всего есть причина. Если возникают мысли о лишении себя жизни, значит, существует нечто, приводящее к ним. Видимо, было что-то, после чего мир стал восприниматься именно так, и может быть, за этим кроется неосознаваемый страх, что случится несчастье. Допускаю, что к таким размышлениям приводит потребность в чьём-то внимании: чтобы какие-то конкретные люди увидели, ощутили, что с Вами что-то случилось, они Вас потеряли (что это могут быть за важные люди для Вас?). Во-вторых, если Вы задаётесь этим вопросом, значит, осознаёте, что это не является благополучным положением дел, Вас это волнует. Вы не даёте развёрнутой информации о том, что могло послужить причиной, однако в любом случае подчеркну необходимость обращения к психологу по месту жительства либо к частному специалисту: как минимум, чтобы больше понимать для себя истоки Ваших переживаний, а возможно, для изменения ситуации. В этом тексте я сделала пару предположений, что могло запустить эти размышления у Вас, но информации недостаточно, чтобы делать выводы. Будет оптимальным шагом пройти диагностику и побеседовать с психологом лично. Ваш вопрос – «Что делать?», и первым шагом должен быть ответ себе: что стоит за этим «во всём вижу суицид», часто бывает так, что за этим стоит огромная жажда жизни и страх её потерять. Следующий шаг – полноценная консультация с психологом. В случае, если будет нужно получить неотложную поддержку и задать волнующие вопросы, можно обратиться по телефону нашей психологической службы: +7 (495) 989-50-50.
Обращение к психологу способствует более комфортной жизни, где нет места суицидальным мыслям. Не откладывайте этот шаг. С уважением, консультант службы.
Вопрос: нервный срыв кажется
все тело трясется я не могу уснуть не могу ни р чем думать не могу отвлечься я просто сижу и бездумно туплю в стену 
ощущения было что сердце сейчас выпрыгнет но вроде прошло я даже не попадаю по клавишам я просто не могу успокоиться как просто скажите как мне заснуть пожалуйста

Ответ психолога: Елена, здравствуйте! 
Из вашего описания сложно составить целостную картину, но состояния, которые похожи на то, что вы описываете, а именно резкое повышение частоты сердечных сокращений и дрожь с волнением, могут быть вызваны несколькими причинами: нарушение работы сердца или легких, нарушения сна, нервное напряжение или стресс, тревожность, употребление на ночь возбуждающих напитков (энергетики, кофе, алкоголь). 
При возникновении подобных ситуаций можно: опустить лицо в холодную воду или протереть мокрым полотенцем; вдохнуть, зажать нос двумя пальцами, закрыть глаза, напрячь пресс и попытаться выдохнуть в таком состоянии; выпить стакан холодной воды маленькими глотками; проделать дыхательное упражнение (медленно вдохнуть на 4 счета через нос, задержать дыхание на 2 счета, медленно выдохнуть на 6 счетов, снова задержать дыхание; для достижения эффекта понадобится несколько циклов). Если методы самопомощи не помогают, вам необходимо обратиться к врачу, чтобы подтвердить или исключить проблемы физического плана. 
Если проблема в нарушениях сна или вы знаете, что причиной могли стать возбуждающие напитки или курение, вам необходимо соблюдать общие рекомендации: пить достаточно воды, не пить кофе или крепкий чай на ночь, позаботиться о гигиене сна. 
Если причина может таиться в вашем психологическом состоянии, волнении, вас беспокоят какие-либо события, вы замечаете учащенное сердцебиение при обдумывании определенных мыслей или при сильных переживаниях, вы также можете пользоваться методами самопомощи, изложенными выше, и обратиться за помощью к специалистам психологам как очно, так и в формате горячей линии и интернет-консультаций. 
Когда вам нужно успокоиться, постарайтесь сконцентрироваться на глубоком дыхании или выполните пару несложных действий, которые помогут вам отвлечься (посчитать до 10, включить свет, походить, набрать воды). В такой ситуации трудно обращать внимание на что-то кроме физических симптомов, но для того, чтобы себе помочь, вам нужно постараться переключить внимание на действие. 
Еще раз повторю, что если ничего не помогает, вам нужно обратиться к врачу. Понаблюдайте за собой и при необходимости следуйте рекомендациям. Удачи!
С уважением, Мария.
Вопрос: я не понимаю, что мне делать
здравствуйте, у меня возникла проблема, с которой я не знаю как бороться.уже около двух лет я не могу перестать каждый день считать ккал и пытаться похудеть, изначально началось все это из за родственников. также, я довольно таки продолжительное время наносила себе увечья на руках/ногах. у меня были и есть суицидальные мысли, с которыми я пытаюсь бороться, но не получается. и буквально практически каждый день я чувствую ужасную усталость, с которой я не знаю как бороться, потому что она не на физическом уровне, а на моральном.когда я пыталась попросить помощи у матери, чтобы я хотя бы сходила на консультацию к психологу - мне сказали, что все, что со мной происходит- это подростковое и скоро должно пройти. и сейчас я буквально не понимаю, все, что со мной происходит это реально я просто из головы взяла или с этим стоит что то делать

Ответ психолога: Добрый день! В Вашем обращении я поняла, что Ваша жизненная ситуация, длящаяся продолжительное время, отразилась на Вашем психоэмоциональном и физическом здоровье, вследствие чего Вы желаете уйти из жизни. 
Позвольте Вас искренне поддержать! Безусловно, Вы переживаете тяжелый период  своей жизни. В Вашем обращении буквально чувствуется «крик о помощи». Желание уйти из жизни, как правило, подкрепляется серьезными причинами. Я понимаю, Вам сейчас очень тяжело и непросто, вероятно, что-то произошло в Вашей жизни о чем Вы не упомянули. Все те моменты, о которых Вы написали выше в Вашем обращении, скорее следствие какого-то травмирующего события, чем причина. Постарайтесь вспомнить, какие обстоятельства могли так повлиять на Ваше состояние, по какой причине у Вас возникли такие мысли? Возможно, Вы за что-то наказываете себя, когда наносите себе телесные увечья?
Так или иначе, данная ситуация, безусловно, требует внимания, нельзя оставлять ситуацию на том уровне, на котором она находится на данный момент.
Оставаться в одиночестве наедине с мрачными мыслями может быть для Вас разрушительно, поскольку Вам необходима помощь, поддержка. 
Вы можете поговорить со своей мамой о том, что Ваша ситуация является очень серьезной, расскажите о том, что с Вами происходит и что Ваши переживания важны и им необходим выход. Дайте волю своим чувствам и поделитесь со своим близким человеком о том, что Вы ощущаете себя в очень угнетенном состоянии и не в силах самостоятельно с этим справиться. 
К сожалению, от Вас не достаточно информации о том, почему Вы оказались в плену суицидальных мыслей и тех действий, которые Вы над собой совершаете. Поэтому, хотелось бы Вам порекомендовать сделать следующее:
1.	Обратиться за очной помощью к специалисту по месту Вашего пребывания (психологу/психотерапевту) за очной помощью. Также, вероятно, Вам может понадобиться медицинская помощь. 
2.	Если обратиться за очной помощью не удастся, можете обратиться на горячую линию для детей и подростков 8 800 2000 122. 
Искренне надеюсь, что Ваше состояние стабилизируется и Вы начнете себя ощущать иначе.
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: часто накручиваю себя
мне это сильно мешает жить, отвлечься очень сложно. каждый раз когда понимаю что у моего единственного друга появится кто то лучше меня, то сразу сама себе порчу этим настроение, я не раз из за накруток устраивала ссоры но сейчас меня тревожит то что могу стать третий лишней, что у друга появится пара и на меня столько внимания обращать уже никто не будет. хочу избавиться от этого чувства, однажды на столько сильно накрутила себя что хотела просто умереть. помогите мне пожалуйста, я не знаю что мне делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария. Дружба имеет высокую ценность и значимость для Вас, поэтому любой риск изменений в отношениях сильно пугает и тревожит. Мария, возможно, облегчить Ваше состояние поможет прямой спокойный разговор с другом о ценности Вашей дружбы, о чувствах в них, о том какими вы оба их видите, если появятся пары и т. д. Чем больше подробностей вы обсудите, тем больше будет ясности, меньше тревоги. Если этот способ Вам не подходит - пишите письма или рисуйте  о своих переживаниях, мыслях, когда они становятся сильными и длительными для Вас. С письмом или рисунком Вы можете по его завершению поступить любым способом – дать прочитать, посмотреть адресату, сохранить себе или спрятать, порвать. Если есть рядом близкие люди, готовые Вас выслушать - поговорите с ними о теме тревоги, разделите свои чувства с другим, близким человеком. Мария, неважно какой способ Вы выберите, важно выражать чувства, мысли изнури – наружу. Тогда «мыслительная жвачка» не будет настолько Вас изматывать. С уважением, Екатерина