Вопрос: не знаю, что делать....
Здравствуйте, я довольно-таки тревожный человек, моя  тревожность в последнее время очень частая из-за переживаний о будущем. всю мою жизнь мои стремления и интересы подавлялись то школой, то семьей, вследствие чего я потеряла интерес к чему бы то ни было, но сейчас мне нужно решить, куда поступать и фактически это решение повлияет на мою дальнейшую жизнь, но я уже и не знаю, чего хочу и хочу ли вообще, я не знаю, что делать в такой ситуации, могли бы вы что-нибудь посоветовать? я не могу обратиться к психологу за помощью, тк моя мама против психологов и считает, что это даже не профессия, так что мне никто не даст денег, чтобы пойти к психологу.  моя тревожность часто переходит в панические атаки, справиться с которыми мне ничего не помогает, уже несколько лет у меня сильные нервные тики. также лет шесть я нахожусь в замкнутом кругу рпп, живя чередой из ремиссий и рецидивов, с чем я тоже не справляюсь. на фоне постоянных тревожности, панических атак и триггеров я часто ловлю выгорание и пребываю в апатии ко всему. спасибо за внимание и надеюсь, что вы мне что-нибудь посоветуете, ибо сама я не справляюсь

Ответ психолога: Здравствуйте, Женя.
Вы сообщаете, что в Вашей жизни много тревоги и сомнений, связанных с Вашим будущим. Вы испытываете страдания от того, что перестали чувствовать свои желания и устремления Вашего сердца. Ваше тело настолько напряжено, что стресс проявляется через неконтролируемые движения и страхи, через снижение жизненных сил необходимых для совладания с актуальной жизненной ситуацией. 
Женя, Вы просите совета, хотя Вам нужна помощь. Помощь квалифицированных специалистов – врачей и психолога. Врачи – невролог и гастроэнтеролог смогут помочь разобраться с Вашим физическим самочувствием. Работа с психологом предстоит длительная и кропотливая, чтобы Вы смогли снова почувствовать интерес к Вашей жизни, наполнив её красками и ощущениями.
Женя, то, о чём Вы рассказываете в Вашем обращении, очень похоже на состояние, когда человека захватывают сильные чувства и эмоции, включая страх, тревогу, беспокойство. Чтобы выявить причину подобного состояния, важно искренне ответить себе на несколько вопросов:
•	Когда у Вас начались проявления тревоги? При каких обстоятельствах?
•	В каких ситуациях Вы начали чувствовать, что Ваши интересы и желания подавляются? С чем это было связано?
•	Какие ощущения присутствовали в теле, когда Ваши чувства обесценивались? 
•	Делились ли Вы с кем-нибудь из близких людей своими переживаниями?
•	Сможете ли Вы довериться кому-то из близких людей и рассказать о своём состоянии? Кто бы мог оказать Вам поддержку?
Женя, в моменты, когда Вас начинает захватывать беспокойство и тревога, попробуйте остановиться на несколько секунд, сделать глубокий вдох и медленный выдох. После нескольких вдохов и выдохов задайте себе вопрос: «Какое чувство я сейчас переживаю? Может это страх? Или раздражение? (злость, брезгливость, недовольство, обида и т.д.)?» Предлагаю Вам попробовать назвать чувство, которое испытываете в момент интенсивного переживания, а после этого рассмотреть его со всех сторон начиная с места расположения в теле, формы, размера, цвета, и заканчивая температурой чувства (холодное/горячее), фактурой и весом. Затем Вы можете отреагировать эмоцию через рисование цветных пятен, каракулей, ломаных линий с последующим разрыванием бумаги на мелкие кусочки. Это поможет Вам прожить и отпустить накопившееся в теле напряжение.
Женя, также Вы можете начать регулярно практиковать упражнение «автоматическое письмо», Оно способствует снижению интенсивности психоэмоционального напряжения и переключению внимания с актуальной ситуации и беспокоящих мыслей о ней. Для этого Вы берёте чистые листы бумаги и ручку, и начинаете записывать на бумагу всё, что приходит Вам в голову – без критики и анализа. Просто фиксируете на бумаге все свои мысли, переживания, сомнения, тревоги, претензии, беспокойства – и всё. После этого разрываете исписанные листы и утилизируете любым доступным Вам способом. Так Вы сможете перенести на бумагу своё эмоциональное напряжение, чтобы снизить его интенсивность и перестать накапливать беспокоящие чувства у себя внутри. 
Женя, ещё рекомендую Вам начать осваивать различные техники саморегуляции – глубокое диафрагмальное дыхание, мышечную релаксацию или переключение внимания. Ежедневное выполнение этих упражнений поможет Вам научиться стабилизировать Ваше психоэмоциональное состояние и совладать с негативными переживаниями.
Женя, так же у Вас есть возможность обратиться за помощью к психологу в учебном заведении, где Вы проходите обучение. Совместно со специалистом Вы сможете проработать все волнующие Вас моменты, обсудить Ваши переживания. 
Женя, в формате однократной консультации довольно сложно разрешить Вашу ситуацию, При этом у Вас есть возможность открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте, где в дистанционном формате, конфиденциально и бесплатно сможете обсудить с психологом актуальную для Вас тему. Или в любое удобное для Вас время позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы 8(495)989-50-50, чтобы вместе со специалистом детально разобраться в сложившейся ситуации.
С уважением, Марина, консультант службы.