nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Хочу умереть,надоела жизнь.
Хочу умереть.

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья. Желание уйти из жизни - это следствие каких-то трудных неразрешимых ситуаций или внутриличностных противоречий. Вы ничего не рассказали о себе, о том, с чем связано желание умереть, как давно возникло это желание. Предлагаю вам найти возможность и позвонить на наш или единый телефон службы спасения 112, чтобы найти поддержку в лице психолога.С уважением, Ирина.
Вопрос: Разговор с самим собой
Здравствуйте. Мне 26 лет. С 10 лет ( сколько себя помню) разговариваю с самим собой. А точнее, представляю человека (чаще всего с которым знаком, иногда просто выдумываю как бы он мог выглядеть) и разговариваю с ним выясняю с ним проблемы, обсуждаю и спорю. Погружаюсь в состояние, из которого сам по себе выходу или меня выводят оттуда когда зовут. Разговаривать могу в любое удобное время для себя: разговор с живым человеком, в одиночестве, перед сном или после сна, в момент когда чем то занят или просто работаю. Разговоры происходят в слух с мимикой и возможно и жестикулирую (не помню, не могу точно утверждать). В процессе разговора вслух говорю и от себя и от человека с кем говорю. Разговоры есть во сне (если верить окружающим). Боюсь что это может привести к различным ухудшениям в психики. Нужно ли с такой проблемой обращаться к специалисту, не подумает ли он что это нормально. Если да то к какому? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Владислав!
Благодарю Вас за обращение на наш сайт.
Ваше психологическое состояние, которое Вы описываете в своем обращении, несомненно, требует внимания и коррекции. Вы спрашиваете, нужно ли обращаться к специалисту? Да, Владислав, Вам необходима именно профессиональная помощь. В Вашем случае нужно обратиться к психотерапевту. Этот специалист компетентен в такого рода проявлениях психики и сможет Вам помочь. К тому же, наряду с психотерапевтической работой на консультациях, он может назначить и медикаментозное лечение. Всё это в комплексе поможет скорректировать Ваше психологическое состояние.
Владислав, не затягивайте с обращением к данному специалисту. Если у Вас ещё остались вопросы, то Вы можете позвонить на телефон доверия нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50 (анонимно и бесплатно), и в формате телефонного разговора задать интересующие Вас вопросы, получить необходимую информацию и психологическую поддержку.
Желаю Вам успеха.
Берегите себя.
Вопрос: Боюсь начать общение
Я влюблен в девушку, но я не могу начать общение из-за страха отказа, того что обо мне подумают, я не знаю просто, что мне делать, у меня уже появляются мысли о суидите, ведь я боюсь общаться не только с ней, но и впринципе со всеми, я просто не знаю, что мне делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Артур!
Исходя из вашего обращения я увидела, что вы влюблены в девушку и боитесь начать с ней общение из-за страха отказа. Также вы избегаете критики со стороны общества, в следствие чего у вас возникли негативные мысли. Однако вы очень смелый человек, ведь смогли попросить помощи, что показывает готовность к изменениям в лучшую сторону. 
Страх общения – это актуальная проблема, которая возникает у многих людей в наше время. К сожалению, нам бывает сложно предположить, что может произойти, если мы совершим какое-либо действие. В вашем случае – это начало общения с окружающими людьми. Однако важно понимать: если мы будем стоять на одном месте и не предпринимать никаких действий, то ничего и не изменится. Я предлагаю вам представить, какая реакция может последовать у понравившейся девушки, когда вы начнете с ней общение. Предположите какие ваши черты ей бы понравились и что могло бы ее привлечь. Иногда оценить себя и свои положительные качества бывает трудно, поэтому вы можете попросить своих друзей и родственников помочь вам в этом. Попробуйте составить несколько сценариев развития событий во время вашего первого общения, что позволит снизить уровень тревоги и чувствовать себя уверенней. Начинать лучше с непринужденных и комфортных для вас тем: хобби, любимые фильмы, питомцы и т.д. Постарайтесь набраться смелости и попробовать, например, написать в социальных сетях. 
Касаемо вашего страха критики, помните, что мнение окружающих не всегда бывает конструктивно, и важна именно наша оценка самого себя. Подумайте, что могло спровоцировать подобный страх, может быть какая-то ситуация лежит в основе этого. Часто прошлый негативный опыт, сниженный уровень самооценки, недостаточно уровень развития коммуникативных навыков могут быть предпосылками к подобным проблемам.  Для более тщательной проработки этого вопроса вы можете обратиться к психологу. Специалист может помочь вам понять, что происходит в вашей жизни, с ним вы сможете поделиться переживаниями и вместе подумать какие шаги можно предпринять, чтобы ситуация улучшилась.
Помните, что подавленное состояние и негативные мысли могут измениться не моментально, и с ними тяжело справиться в одиночку. Но при вашей готовности к изменениям, а также с поддержкой окружающих, можно делать небольшие, но уверенные шаги в сторону улучшения. 
Желаю вам сил, чтобы преодолеть все преграды на пути к своей цели. С уважением, консультант службы.
Вопрос: я не могу больше жить
Моя мать не знает границ в возрасте. Моя мать думает что я должен всё уметь, несмотря на то нравится мне это или нет. Зато моей маме абсолютно всё равно на мою личную жизнь, на гриницы, кем я хочу быть, чем интересуюсь, как у меня дела и тому подобное. У меня складывается ощущение что мною просто пользуются ради получения своей выгоды. Я не хочу так жить и хочу просто, спокойно умереть.

Ответ психолога: Здравствуйте, Фёдор. В вашем обращении слышится внутреннее раздражение, гнев и обида на мать. В своем поведении мать транслирует ожидания относительно вас: "ТЫ должен всё уметь, несмотря на то нравится тебе это или нет". Внутри  растет ощущение того, что вами пользуются, не считаясь с личными интересами. Вы устали жить в подчинении чужим интересам, стали приходить мысли о смерти, как о способе избавить себя от этих переживаний. Фёдор, задумывались ли вы о том, как по-другому можно выстроить отношения с матерью, дабы себя сохранить, чтобы жить своей жизнью, а не быть в прислугах у нее? Предлагаю вам обратиться за очной психологической помощью к психологу, либо позвоните на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить волнующий вопрос.С уважением, Ирина.
Вопрос: Тревога
Здравствуйте, у меня появилась сильная тревога из-за которой я не могу уснуть уже второй день, пропал смысл жизни, хочется опять обрести какую-то цель в жизни и выйти из этого состояния. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия! Вы пишете о том, что у вас появилась сильная тревога, которая влияет на качество сна и на самочувствие. Вы хотите выйти из этого состояния и найти цель. Прежде всего, я хочу вас поддержать, первый шаг сделан, вы обратились за психологической помощью к нам на сайт, а это значит, что вам не все равно на свое состояние. Подумайте, когда такое состояние появилось впервые? Что предшествовало этому? Были ли такие состояния раньше? Попробуйте ответить на эти вопросы письменно. Перенесите свои переживания на лист бумаги, дайте беспокойству выйти наружу. Пока тревога заперта внутри, мысли могут быть спутанными. Изложив свои мысли на бумаге, вы сможете понять, что вас беспокоит. Как только вы поймете причину своего беспокойства, то сможете преодолевать конкретную проблему, что сделать гораздо более реально. 
Психологическая тревога является неотъемлемой частью нашей жизни, однако, когда такая тревога становится чрезмерной и навязчивой, это мешает жить и функционировать нормально. В таких случаях мы сталкиваемся с тревожными расстройствами, можем видеть опасность там, где ее на самом деле нет, или преувеличивать ее масштабы. Одним из способов справиться с тревогой является осознание и принятие своих эмоций. Вместо того, чтобы подавлять или отрицать их, можно попытаться понять, что они пытаются нам сказать. Часто страх и тревога возникают из-за наших внутренних убеждений и ожиданий. Изменение этих убеждений и пересмотр своего отношения к ситуации может помочь справиться с негативными эмоциями. Также важно развивать навыки релаксации и саморегуляции. Медитация, глубокое дыхание, физическая активность помогут снять напряжение и успокоиться. Регулярная практика этих методов поможет нам стать более устойчивыми к стрессу и тревоге. Вам может подойти дыхательная техника «дыхание по квадрату»: сделайте глубокий вдох на 3-4 счета, далее задержите дыхание на 3-4 счета, затем выдохните на 3-4 счета и снова задержите дыхание на 3-4 счета. Повторяйте так, пока не почувствуете, что состояние приходит в норму. Следите за тем, чтобы у вас не закружилась голова, если это случилось, прекратите выполнение упражнения. Попробуйте делать это упражнение также и перед сном. 
Помимо этого, будет полезной поддержка о стороны близких людей и профессионалов. Общение с друзьями, семьей или психологом позволяет нам выразить свои эмоции и получить поддержку и понимание. Если вам покажется сложно разобраться в причинах вашего состояния самостоятельно, рекомендую вам обратиться к специалисту-психологу очно, он поможет определить причину, выстроить систему поддержки, а также настроить жизненные ориентиры. Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Опускаются руки
Здравствуйте, мне не с кем поговорить, я застрял в проблемах, семейных и рабочих. Застрял в долгах, у меня уже опускаются руки, чувствую что начинаю впадать в депрессию. Может вы мне чем то сможете помочь? Мне 23 года

Ответ психолога: Здравствуйте, Артем. В вашей жизни сейчас много трудностей, связанных с личными, рабочими и финансовыми вопросами. Это все истощает, лишает сил, чтобы бороться, решать возникшие проблемы. Вы верно понимаете, что вам нужна помощь и поддержка. Рекомендую вам позвонить на наш или другой доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить возможные пути решения актуальных проблем.С уважением, Ирина.
Вопрос: Здравствуйте
Мне бы очень хотелось поговорить о своем одиночестве , но не с кем, все видят меня всегда веселой но на самом деле я не такая,я пыталась открыться им настоящей, но они этого не поняли.

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения.Последнее время Вы ощущаете себя одиноко. Ранее Вы использовали в общению стратегию напускной весёлости. Недавно Вы решили открыться, поделиться истинными чувствами, запросить поддержку, но не ощутили отклика.Евгения, мне жаль, что Вы ощутили отвержение, но я рада, что Вы решились открыться. Полагаю, что для Вас это действительно не просто. Я так решила исходя из стиля Вашего письма. Вы рассказываете, как видите суть ситуации, но не раскрываете её подробности. Каждая ситуация уникальна. Существует множество возможных вариантов, например: перед кем Вы открылись, о чём говорили, какова была реакция, почему Вы поняли её, как отвержение, какие чувства испытали, каким видите самый благоприятный вариант развития событий (чего хотите).Снова повторюсь, что очень важно, что Вы решились открыться, нашли возможность обратиться за помощью. Давайте вместе подумаем, как перейти к следующему шагу - получить её.- Ещё раз попробовать выйти на диалог с кем-то из близких, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с близкими, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации так, чтобы речь не выглядело, как осуждение, претензия. Попробуйте подумать и рассказать им, какую помощь(поддержку) Вы хотите получить.- Создать новое обращение с более подробным описанием ситуации.- Обратиться на нашу (или любую другую удобную Вам) линию экстренной психологической помощи, где возможен формат живого диалога со специалистом.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Мне плохо
Здравствуйте.
 Я чувствую себя морально очень плохо, стало тяжело жить. Я не знаю что мне делать, мне кажется, что я просто устала от того, что должна жить. У меня проблема с родителями, от отца я не получаю положительных эмоций. Только унижение взглядом и равнодушие. От Матери я чувствую только ненависть, я слышу каждый день от нее оскорбления,  как она ненавидит меня я для нее словно козел отпущения. Больше родных людей у меня рядом нет, которые могли бы мне помочь. Я состою в отношениях, от меня ждут близости и я это понимаю, но я боюсь близости.  Моя мать не понимает мою боль, мы никогда никуда не ездим, мне правда очень плохо и я не понимаю что я должна делать. Я очень сильно хочу умереть, но обещала жить одному человеку.

Ответ психолога: Здравствуйте, Рина!Отношения с родственниками, действительно, могут быть непростыми и провоцировать чувства безысходности,отчаяния потери контроля над жизнью и могут привести к появлению мыслей о самоубийстве. В моменты, когда вы чувствуете себя плохо, находитесь без сил и энергии может казаться, что другого выхода просто нет. Мысль о самоубийстве может казаться облегчением, как будто вы сможете отдохнуть от своих проблем. В то же время, эти мысли могут казаться запретными, позорными и увеличивать вашу тревогу. Но эти мысли не означают, что вы действительно хотите покончить с жизнью, а чаще всего указывают на то, что вы хотите изменить свою ситуацию и прекратить свои страдания. Если у вас есть мысли о самоубийстве, не держите это в себе, попробуйте поговорить с кем-либо, кому вы доверяете. В вашем окружении может оказаться множество людей, которые хотят помочь. Это позволит вам выговориться, поделиться своими переживаниями, вы сможете  увидеть ситуацию другими глазами. Высказывание своих мыслей позволяет слушающему вас человеку помочь вам найти новые способы взглянуть на проблемы и открыть новые возможности для их решения. Когда вы находитесь наедине со своими суицидальными мыслями, они могут расти и укрепляться. Выражая мысли в письменной или устной форме, вы бросаете им вызов и можете получить поддержку от других людей. 
Если у вас серьёзные мысли о самоубийстве, не сомневайтесь и обратитесь за профессиональной помощью к психологу, психотерапевту или психиатру. Если вам сложно это сделать самостоятельно, попросите кого-нибудь сопровождать вас. Следует сделать это как можно скорее. Вам могут помочь, и вы имеете право на помощь. Также вы можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.  
Берегите себя, Анна.
Вопрос: Проблемы
С родителями в последнее время плохо общаемся, друзей нет, отсутствует какое то желание что то делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия.Последнее время Вы ощущаете себя одиноко, возникло недопонимание с родителями. Вы ощущаете некоторые опустошённость и апатию.Анастасия, мне жаль, что Вы ощутили отвержение, но я рада, что Вы решились открыться. Полагаю, что для Вас это действительно не просто. Я так решила исходя из стиля Вашего письма. Вы рассказываете, как видите суть ситуации, но не раскрываете её подробности. 
Вы сумели обратиться за помощью, это важно. Давайте вместе подумаем, как перейти к следующему шагу - получить её.- Ещё раз попробовать выйти на диалог с кем-то из близких, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с близкими, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации так, чтобы речь не выглядело, как осуждение, претензия. Попробуйте подумать и рассказать им, какую помощь(поддержку) Вы хотите получить.
- Создать новое обращение с более подробным описанием ситуации.
- Обратиться на нашу (или любую другую удобную Вам) линию экстренной психологической помощи, где возможен формат живого диалога со специалистом.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: одиночество
нет второй половинки, как это можно решить, столько девушек красивых, но подойти боюсь, тараканы в голове, плюс решимости не хватает, может есть специальные занятия, что б чувствовать себя более раскованно увернно, может куда пойти занятия, социализания, адаптация, может пойти на работу где женский коллектив, с вами хотел посоветоваться, сижу дома игры играю с мамой живу, на море купаюсь, музыку слушаю, спортом не смогу заняться если только немного, кардио система слабовата, спасибо за внимание, вам тоже успехов в вашей деятельности

Ответ психолога: Здравствуйте. Вы испытывает трудности в установлении контакта с девушками, так как вам не хватает уверенности и решительности. Искать вторую половинку бывает не очень просто, особенно если возникают страхи и сомнения, но возможно. 
Существуют курсы или тренинги, на которых вы сможете приобрести навыки эффективного общения, которые помогут вам приобрести уверенность и комфорт в общении с людьми. Также вы можно присоединиться к группам или клубам, которые соответствуют вашим интересам, где будет возможность обсуждать общие темы и делится своим мнением. Это поможет вам организовать свое свободное время и познакомиться с новыми людьми. 
По поводу трудоустройства в женский коллектив, это может быть хорошим шагом для повышения вашей социальной активности и расширения круга общения с женщинами. 
При этом не забывайте про физическое и эмоциональное благополучие. Включите в свою жизнь здоровые привычки, сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки: пешие прогулки, езда на велосипеде. Уделяйте достаточное внимание и время для отдыха и сна. 
Независимо от выбранного варианта, важно помнить, что развитие социальных навыков требует времени, упорства и практики. Будьте открытыми новым возможностям, не бойтесь совершать ошибки, осознавая, что это неотъемлемая часть процесса обучения. Вы постепенно будете становиться более уверенными и раскованными в общении с другими людьми, включая девушек.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Отношения с мамой
Здравствуйте. Меня зовут Мария ,мне 18 лет. Мои родители развелись когда мне было 11 лет. С папой я в очень хороших отношениях ,но с мамой они не контактирует. У мамы всегда было много мужчин. Это меня все время растаивало и я постоянно начинаю плакать. Мама очень хорошая, она заботится обо мне, но когда я начинаю вспоминать всех ее мужчин, внутри меня собирается столько гнева. И из-за этого я обижаю маму , могу что-то сказать , или наоборот не разговаривать. Я прекрасно понимаю, что это ненормально. И также понимаю, что моя мама имеет право на личное счастье , были любимой . Но я не могу внушить себе это и понять , что не стоит лезть в ее жизнь. Помогите мне пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!В своем обращении вы пишите о том, что испытываете сильное раздражение от мыслей об отношениях вашей матери с другими мужчинами после развода с вашим отцом. Вас расстраивают её отношения, вы злитесь при воспоминаниях об этом. И хотя вы понимаете, что ваша мама имеет право на личное счастье, но все еще не примирились с этой мыслью у себя в голове. Развод родителей - всегда сложный момент в жизни ребенка. Детям сложно воспринимать разрыв родителей, понять эти взрослые причины. И довольно трудно пережить изменения в отношениях, особенно если родители не смогли донести до ребенка то, что происходит. Возможно, вы внутри себя еще требуете от матери теплых отношений с отцом, т.к. вам хочется, чтобы ваша семья сохраняла какие-то отношения и общение несмотря ни на что. Рациональной частью вы допускаете, что ваша мама может заводить новые отношения, однако эмоционально вам все еще кажется, что она должна быть с папой. Также, такая злость и раздражение по этому поводу могут быть попыткой привлечь внимание, получить любовь и ласку от мамы. Для понимания ситуации постарайтесь подумать, понаблюдать за тем, какие мысли посещают вас в такие моменты? Что крутится в голове, может возникают какие-то образы. Обнаружив такие "вредительские" мысли вы сможете найти для них более рациональный ответ - это то, что поможет вам снизить эмоциональное напряжение и действительно принять факт того, что у вашей мамы может быть личная жизнь.Мария, примите искреннюю поддержку! Вам сейчас действительно приходится непросто, и сложно справляться со своими переживаниями в одиночестве. Подумайте о том, чтобы начать совместную работу с психологом, который поможет разобраться в причинах и найти наиболее подходящие для вас варианты облегчить свое состояние. Также, вы всегда можете обратиться за помощью по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают, окажут необходимую помощь и поддержку, анонимно и бесплатно. Не стоит отказываться от помощи в моменты, когда она вам так необходима.С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Трудности в выборе
Пару месяцев назад живя с парнем от чувства одиночества (на тот момент были ссоры) и желания Я завела собаку. Парень был не против. Вся забота за собакой была на мне, только всегда вместе гуляли. Мы жили на отдельной квартире его родителей. В планах было уехать от сюда, но планы вечно переносились. Родители парня вечно орали что зачем нам собака куда мы с ней поедем, отдавайте её в другие руки. А Я благодаря этой собаке почувствовала себя как будто живой, даже с парнем отношения наладились. И когда пришло время съезжать возникла проблема что квартиру с собакой найти не удалось, а оставить её у родителей и уехать в другой город Я тоже не могу, потому что собаке надо дрессировки и внимание,а этим заниматься никто не будет, и она просто забудет все, и перестанет вообще слушаться,а Я много времени и сил вложила. Та и Я буду чувствовать, что предаю её, обещала быть всегда рядом, а тут уезжаю. Парень хочет, чтобы Я жила с ним, но на квартиру нельзя с животными.
И Я не понимаю что делать... Я не хочу бросать собаку, потому что такое чувство что Я её предаю:(

Ответ психолога: Здравствуйте, Дана!
Когда у вас были проблемы в отношениях с парнем, вы завели собаку, и она помогла вам справиться с трудностями, вы почувствовали себя живой, и вместе с тем отношения с парнем наладились. Сейчас у вас возникли новые жизненные обстоятельства, и вы не хотите оставлять свою собаку, вы чувствуете, что таким образом вы её предадите. 
Для начала обсудите ситуацию с парнем, поговорите о своих переживаниях и важности собаки в вашей жизни. Вместе вы сможете быстрее найти решение.
Попробуйте найти альтернативное жилье, где разрешено проживание с животными. Обратитесь в агентства недвижимости, специализирующиеся на подборе жилья с домашними животными. На это может потребоваться время, но есть шанс найти подходящую квартиру или дом, где бы вы могли жить вместе с собакой. 
Если найти новое жилье с собакой сейчас не возможно, можно рассмотреть вариант временного жилья для собаки. Подумайте, возможно, у вас есть близкие друзья, родственники или другие доверенные знакомые, которые могли бы временно принять на себя ответственность и заботу о собаке, а вы тем временем будете подыскивать подходящее жилье. При таком варианте, необходимо убедиться, что эти люди готовы обеспечить надлежащий уход за вашим питомцем.
Можно попробовать обратиться за помощью к местным организациям по защите животных или волонтерам, которые могут предложить временное размещение животного. Приюты для животных могут обеспечить безопасность и комфорт вашей собаке до тех пор, пока вы не сможете забрать её обратно.
Дана, важно принять решение, которое будет наилучшем для всех, включая вашу собаку. Вы её любите и делаете всё возможное, чтобы найти оптимальное решение.  
Я желаю вам скорейшего разрешения вашей ситуации.
С уважением, консультант службы.