nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: не могу принять отца
Я уже обращалась к Вам однажды, вы правда можете поддержать. На днях случилась неприятная ситуация. Отец очень сильно пил сколько я его знаю. Это доходило до драки с мамой. Он часто ее избивал, спустя 20 лет мама все же развелась. Он сразу нашел какую-то пьющую женщину ради своего удовлетворения. Прошло пол года после развода и он лег в больницу с цирозом печени. Он максимально обездвижен. Да, с этим человеком были хорошие моменты, все таки отец. Но мне всë равно на то, что с ним будет дальше. Возможно, я буду плакать в случае если что-то случится, но будет ли это искренне? Мама переживает за него, все-таки любимый человек был. Брат старший(ему 20) становится точной копией отца. Такие же принципы, также пьет сильно. Он мне каждый раз высказывает по пьяне, да и даже трезвым, какая я мр@зь, что так отношусь к отцу. Ну а что мне делать? Заставить себя любить его? Я не могу. Мне максимально от этого плохо, я не знаю, что ответить брату на это. Я сама по себе прямолинейный человек, но в подсознании я мягкая, поэтому при любом конфликте у меня ком в горле и слезы. Правильно ли я поступаю??

Ответ психолога: Здравствуйте Евгения.

В своём обращении Вы пишете о том, что в силу пагубной привычки Вашего отца и, из-за этого, неблагоприятных отношений внутри семьи, у Вас выработалось равнодушное отношение к отцу и к его проблемам. Буду честен. Мне сложно давать Вам какие либо рекомендации в этой ситуации. У меня очень мало информации для этого. Но, осмелюсь предположить, что Ваше равнодушие, в данном случае, это, своего рода защитная реакция на некие события крайне негативного характера. Возможно, данная защита Вам крайне необходима, а может случиться и так, что в текущий момент она, являясь пережитком прошлого, уже не продуктивна. Надо разбираться. И лучше всего это делать в процессе диалога. Желательно живого диалога и очно. 
В связи с этим я рекомендую Вам обратиться к специалисту на очную консультацию, который сможет оказать Вам поддержку, а так же более подробно разобраться в Вашем запросе. Это можно сделать и бесплатно например в центр социальной помощи населению по месту жительства. Кроме того, на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Либо, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Искренне желаю Вам благополучия.
С уважением Александр.
Вопрос: Я хочу убить себя
Мне уже идёт 3-ий десяток ,а у меня ничего нет Мои способности не реализовываются,во всей деятельности ,которой я занимаюсь , Я - ниже среднего Я ничем не выделяюсь,особых успехов у меня нет ,я просто теряюсь в любом коллективе или массе ,которой нахожусь Меня тошнит от себя ,от своей непригодности ,от бесталанностиСегодня я приехала домой и била себя по лицу ,сопровождая всё это матерными и грязными словами в свой адрес Потом я рвала волосы и просто разделась ,чтобы легче было наносить ударыЯ почти не верю,что мне хоть как-то поможет этот форум ,но пишу уже от бессилия 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!Свое обращение Вы начали с описания себя (ничего не добились за свои годы, теряетесь в любом коллективе и пр). Это осознание вызывает у Вас тошноту по отношению к себе. Отвращение про которое Вы говорите, появляется в контакте со своими частями личности, которые Вы оцениваете как непригодная, без таланта. Затем Вы приехали домой и будто наказали себя за то, что Вы какая-то несоответствующая внутренним идеалам, какой должна быть женщина в Вашем возрасте. В этом месте у меня рождается сочувствие к той части Вас, на которую Вы нападаете, которая будто не дотягивает до прекрасного образа себя. Я не знаю, что это за образ, но предполагаю, что сформирован он из убеждений, который Вы когда-то присвоили. Убеждения о таланте и успехе, о том, каким должен быть человек к третьему десятку, что иметь и какими ресурсами обладать. И тогда, чтобы Вы по факту не имели на текущий момент, все будет отрицаться и оставаться незамеченным, тк не соответствует идеальной картинке. Анастасия, бессилие про которое Вы пишете, вызвано попытками соответствовать тем представлениям, которые Вы имеете. И в этом смысле процесс, действительно, бессмысленный.  Однако, всегда остается та часть Вас, которую Вы в себе отрицаете, на которую нападаете, но которая всегда была рядом с Вами, помогала жить и выдерживать всю эту злость по отношению к себе самой. И эта часть не раскрыта. Когда бессилие принимается, появляется возможность встать на путь к себе настоящей.  Желательно этот путь совершать совместно с психологом в доверительной атмосфере. Вы можете подобрать себе специалиста на сайте Ясно или Б-17. А также для более предметного разговора, Вы можете позвонить к нам в службу или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Берегите себя!С уважением, Юлия П.
Вопрос: Сара умерла
Здравствуйте, иногда может быть раз в день или раз в два дня у меня в голове появляется это предложение « Cара умерла” в тот момент я ни о чем не думаю я не плачу не грушу не волнуюсь а прости так мозг сам  мне отправляет это предложение. а дальше я сразу стараюсь забыть и повторяю себе « нет Сара не умерла, все хорошо« и так по кругу. повтор повтор повтор.а бывает дни когда я просто начинаю воображать как я умерла . потом как будто просыпаюсь и злюсь на себя что как ты можешь об этом думать.как будто я тяну свою смерть к себе ближе ближе

Ответ психолога: Здравствуйте, Сара.Последнее время Вы часто сталкиваетесь с мыслями о собственной смерти. Они тревожат Вас, Вы стараетесь их игнорировать, но через некоторое время они возвращаются.Очень ценно, что Вы внимательно относитесь к своему эмоциональному состоянию, решаетесь говорить о нём, обращаться за помощью. Существуют разные формы мыслей о смерти: мысли о смерти, суицидальные мысли, суицидальные намерения. Если я правильно Вас поняла, то Вас преследуют именно мысли о собственной смерти без "суицидального элемента".Часто эти мысли сопровождают период стресса (сильного внезапного или же хронического) или экзистенциальные кризисы (периоды самооопределения). В данном контексте, мысли о смерти подчёркивают значимость и ценность жизни, словно подстёгивают стремление жить, ставить цели, строить планы. Мысли с суицидальным контекстом могут быть признаком депрессии. Чтобы сделать более точные выводы необходима некоторая диагностика.К сожалению, информации из письма недостаточно, чтобы подробно рассмотреть и проанализировать ситуацию. По этому предлагаю Вам следующие возможные варианты дальнейших действий:1) Обратиться к близким и поделиться своими мыслями и тревогой по тому поводу.2) Если Вы ещё не достигли совершеннолетия, обратиться очно к психологу в учебном заведении.3) Если Вы достигли совершеннолетия, обратиться к психологу очно на бюджетной или договорной основе.Так же Вы можете получить первичную консультацию на нашей линии экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).С уважением, Александра.
Вопрос: стоит ли жить?
зачем мы живём? разве вся жизнь, прожитая нами, стоит того? в итоге рано или поздно все закончится, так зачем же ждать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим!Вы задаётесь вопросом о смысле жизни. Смею предположить, что-то происходит в Вашей жизни, и этот вопрос стал для Вас актуальным. Отсутствие ответа на него приводит к возникновению суицидальных мысли.Максим, задаваясь данным вопросом экзистенции, важно понимать различие смысла онтологического и экзистенциального.
Смысл онтологический - глобальный, его имеет все сущее. Онтологический вопрос о смысле нам недоступен. Он зависит от веры. Мы можем понять смысл ситуации, но смысл жизни – это то, во что мы можем только верить. Экзистенциальный смысл, напротив, зависит от самого человека и может изменяться вместе с ситуацией. Когда мы проживаем что-то как ценное, мы ощущаем смысл.
В поиске смысла человек может ставить перед собой вопросы: Какова моя жизненная ситуация? В чём я испытываю дефицит? Как могу восполнить его? Что здесь зависит от меня, а на что я повлиять не в силах? Каковы мои ценности? Что для меня важно? Какой я хочу видеть мою жизнь? Как могу приблизиться к этому? и т.д. Отвечая на эти вопросы, действуя в согласии с внутренним голосом, человек становится творцом своей биографии.
К сожалению, по разным причинам, мы можем испытывать сложности в поиске ответа на вопрос о смысле. Не знаю, какова Ваша жизненная ситуация. Возможно, Вы столкнулись с кризисом или с трудностями, которые блокируют доступ к ответу на этот вопрос. Поэтому я рекомендую Вам обратиться к психологу очно или позвонить на доступный телефон доверия, чтобы получить профессиональную поддержку. Кроме того, рекомендую Вам для прочтения книги Виктора Франкла и Ирвина Ялома.Жан-Поль Сартр, философ, один из основоположников экзистенциализма, сказал: «Изначально жизнь не наделена смыслом. Лишь мы можем придать ей смысл и создать для себя какие-то ценности».Максим, смысл жизни каждого из нас уникален и неповторим. Искренне желаю Ва увидеть в этом вопросе интересную задачу.Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Вопрос: Помогите
Помогите пожалуйста, мне 15 у меня пол года назад умерли родители, бабушки с дедушкой нету, я шяс у тёти и дяди, хочу умереть, резала себя, глотала таблетки, принимаю наркотики чтобы не было больно резаться, хочу поскорее умереть, но знаю то что я ещё нужна друзьям,дяде,тёте, но не могу справиться, что делать?
Вопрос: Гиперопека
Я не могу жить своей жизнью,  очень сложно когда за тебя все решают 

Родители если честно надоели , они и на будущее уже мне планы строят 

Я так хочу остаться дома один , хоть на пару минут

Хочу сам совершать ошибки , учиться чему то
Вопрос: Обида, тревоги и страх
я не знаю кем быть, выпускной класс, я не вижу свое будущее. я растеряла всех знакомых, моя близкая подруга на днях сказала что не доверяет мне и это моя вина, вторая использует меня для её потребностей, а третьей плевать, мы уже практически не друзья, это давит. у меня был уже опыт с такой дружбой и я думала что не наступлю на те же грабли, еще у меня жуткие проблемы с гневом и обидой на отца и весь мужской пол, которую я действительно не знаю как проработать, я не справляюсь одна со своим мыслями, думаю, мне нужна
Вопрос: .
Я не умею правильно показывать свои эмоции, то есть когда мне плохо, я могу просто улыбаться. Я всегда на веселе, но мне от этого тошно.Моя фразами, которая сейчас видит во мне отклик "она ещё не сдалась, но уже не боролась ". Я просто устала от этого кошмар, который происходит в моей жизни.
Вопрос: Я максим
Постоянно меняется настроение, могу целый час прибираться в квартире с мыслью какой я молодец что сделал полезное дело, сразу же как приберусь ложусь на кровать и в голову лезут мысли о проблемах на работе учёбе и так далее. Поговорите со мной пож
Вопрос: Постоянное волнение и тремор, редко панические атаки
Здравствуйте, помогите мне пожалуйста, у меня постоянное волнение, и все время трясется шея при разговоре с кем то если даже я не волнуюсь, постоянно краснеет лицо, я вроде открытый человек, хочется все время контактировать с обществом, но это очень сильно мешает, помогите пожалуйста решить вопрос, я правда не знаю что делать 

Ответ психолога: Здравствуйте, Михаил!Вы пишете о "постоянном волнении" в общении. Тревожное состояние проявляется в неконтролируемом движении шеи.Михаил, тремор головы - это клинический признак, который может указывать на различные заболевания. Поэтому первое, что необходимо предпринять, обратиться на консультацию к специалисту-медику.Учитывая психогенную природу проблемы, можно предположить, что эффективной будет проработка данного вопроса с психологом (на очном консультировании), тренировка навыка общения.В качестве самопомощи можно рекомендовать метод Джекобсона (могут быть противопоказания, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом).Информация из ресурсов интернета: "Основан этот метод на особенностях работы нервной системы: в случаях избыточного напряжения и растяжения мышц она включает условный защитный механизм в виде их полного расслабления.
На сегодняшний день существует множество вариантов релаксации методом Джекобсона, но суть одна: максимальное напряжение мышцы приводит к ее полному расслаблению. Для начала зафиксируйте, какие группы мышц у вас напрягаются больше всего при стрессовой ситуации: именно их и нужно будет проработать в первую очередь. Со временем для более глубокого расслабления в работу можно вовлекать другие мышцы тела.В классическом варианте упражнение предполагает три этапа:
напряжение определенной группы мышц;
ощущение этого напряжения, «прочувствование»;
расслабление.
Наша задача — научиться ощущать разницу между напряжением и расслаблением. И научиться получать от этого удовольствие.
Встаньте или сядьте и начните не спеша напрягать все мышцы рук (кисть, предплечье, плечо), считая от нуля до девяти и постепенно увеличивая напряжение. На счете «девять» напряжение должно быть максимально возможным. Почувствуйте, как сильно сжимаются все мышцы рук. На счет «десять» полностью расслабьтесь. Насладитесь моментом релаксации в течение 2-3 минут. То же самое можно проделать с мышцами ног, спины, груди и живота, а также с мышцами лица и шеи.
Последовательность в данном случае не так важна. Главное — понять принцип: чтобы расслабить мышцы, сначала их необходимо максимально напрячь. Схема проста: «Напряжение мышц — Расслабление мышц — Уменьшение эмоционального напряжения (стресс-реакции)».
В современных интерпретациях метода Джекобсона встречаются и варианты с одновременным напряжением всех групп мышц. При нем достигается максимальное мышечное напряжение всего тела, а значит, и расслабление (снижение активности нервной системы) становится более ощутимым". Но важно понимать, что методы самопомощи не должны исключать визита к специалисту, который сможет провести диагностику, выявить причины и дать рекомендации, которые позволят прийти к пониманию решения проблемы.Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Одноклассница с вредными привычками
Я учусь в 8 классе. Недавно к нам перешла одна девочка. Она курит и употребляет наркотики уже долгое время. Меня это повергло в шок. Мне страшно от этого. Что такое существует. Существуют такие люди. В 8 классе. Я поделилась страхом с мамой. Она поговорила со мной, успокоила. Но мне все еще страшно. Беспокойно. Как справится со страхом?
Вопрос: Семья
Здравствуйте у меня проблема с пачеритсый ее 15 лет, я воспитываю ее с 4 лет, люблю как родную, за всё жизнь я её не разу не ругал нечего не запричал. Мы были как лучше друзья, но недавно узнал что она общаться со взрослом мужчиной и я поругал её первый раз. И запретил общаться с ним. Теперь она толком со мной не розгаваривать, за один столом не садится. Что делать не знаю.

Ответ психолога: Здравствуйте, Руслан.
Вы обеспокоены вашими отношениями с падчерицей. Вы переживаете о том, что ее отношения с мужчиной не безопасны для нее. Она не разделяет ваше беспокойство и стала игнорировать вас. Сейчас вы находитесь в растерянности и не знаете, как вам выстраивать взаимоотношения с девочкой. Руслан, ваше беспокойство понятно, так как вы не знаете намеренья и мысли данного мужчины. При этом для девочки-подростка это может быть интересным приключением, плюс определенная престижность. Возможно, он пользуется ее наивностью, а возможно это действительно чувства. Иногда стоит лучше узнать человека, познакомиться с ним ближе, что бы держать «руку на пульсе». Возможно, вы захотите попробовать восстановить контакт с падчерицей и расспросить об этом мужчине подробнее, узнать цель их общения, где работает, чем увлекается? Может быть она согласиться вас познакомить. Вы можете ей сказать о том, что если вы его лучше узнаете, то может быть ваше мнение о нем может измениться, или вы будете меньше испытывать чувство тревоги. Постарайтесь поговорить с ней по душам и сказать о том, что вы ругались от того, что не понимали как объяснить ей свое беспокойство и переживания. 
Русла, родители не могут во всем контролировать своих детей. Но при этом, если между вами и дочерью будут выстроены доверительные отношения, тогда больше вероятности, что она будет прислушиваться к вашему мнению. Дети взрослеют, у них появляется больше свободы в передвижении, в контактах. От всего мы не сможем отгородить их. Но быть рядом и поддерживать – это в наших силах. Тем более ваша падчерица находится в переходном возрасте, когда ребенок взрослеет, часто не понимает себя, закрывается от своих близких. Любые нотации и нравоучения могут восприниматься в штыки. Этот период можно назвать периодом проб и ошибок, и если мы будем давить на ребенка, то он будет больше бунтовать. Если мы выстроим с ним доверительные отношения, то нам будет понятно, что происходит у него во внутреннем мире. И возможно он будет прислушиваться к нашему мнению. 
Руслан, если вы понимаете, что вы не можете самостоятельно наладить прежние отношения с падчерицей, вы можете обратиться к специалисту в очном формате по месту жительства, например к школьному психологу или в центр психолого-педагогической и социальной помощи. И уже вместе со специалистом выстроить доверительные отношения с девочкой.
С уважением, Татьяна.
Вопрос: .
мне 13 лет,учусь в 7 классе,оценки у меня,вполне нормальные.жизнь была нормальная,жилось не тяжело,НО,есть одна такая проблема в квартире-мама.она решает что мне одевать,что есть,во сколько просыпаться в эту школу, говорит,что всё решает только она.она не может спросить,к примеру"во что ты хочешь одеваться?".нет,она не может это сказать.ещё с ней живёт её "МУЖ",мне он абсолютно никто,она говорила,что "он живет не с вами а со мной",логика.она слушает его советы,как воспитывать меня,и моего брата(его зовут артем,он уже окнчил школу,9 классов,она ему сломала психику,и мне ломает,он уже резал вены!).она портит мне всю жизнь.она говорила,что при каждой своей двойки,она будет просто избивать меня.когда надо было разбудить своего брата на экзамены,я проспала,и забыла,так эта мне позвонила,и начала обзывать меня,всеми ужасными словами "тварь,мразь и.тд).
Вопрос: Мне страшно...
Что делать после того как мне разбили сердце и я чувствую себя никому не нужной? По учёбе полная хрень, день хожу, день не хожу, потому что режим сна сбит до нельзя, да и даже когда я приезжаю в колледж, ничего не в состоянии делать. Через силу только, а потом дома плачу...Учителя ругаются, родителям насрать, они говорят я всё придумала и врач мне не нужен. Друзей беспокоить не хочу и так всех достала...На работу не берут, поэтому к терапевту сама обратиться не могу да и времени нет. Единственный способ успокоиться (и то на время) - самоповреждения. Старые порезы только сошли, я новых наделала. Что со мной не так?

Ответ психолога: Здравствуйте, Чардриора.
Вы находитесь в подавленном состоянии и чувствуете, что у Вас нет сил сопротивляться негативным мыслям и переживаниям. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит, и как научиться с этим справляться.
Чардриора, Вы сейчас переживаете непростой период в своей жизни. С одной стороны Вы недавно испытали неприятный опыт в попытке завязать близкие отношения, а с другой стороны вынуждены выполнять требования в рамках учебной деятельности. При этом Вы не находите поддержки среди своих родителей и не знаете к кому обратиться за помощью. И сейчас Вы совершили верный шаг, что смогли найти возможность написать обращение на сайте нашей службы.  
В Вашем случае можно предположить, что Вы уже длительное время находитесь в стрессовом состоянии из-за недавних проблем в построении личных отношений. В этом случае Ваша психика вынуждена находиться в постоянном напряжении и это постепенно ведет Вас к состоянию истощения. И в таких условиях действительно может быть тяжело находить в себе силы выполнять какие-либо требования в рамках учебной деятельности и противостоять повседневным трудностям. В этом случае Вы можете подумать о том, как найти для себя способ восстановить потраченные силы и переключить внимание на что-то другое. Например, Вы можете попробовать восстановить режим дня и уделять достаточно времени на свой сон. Или найти для себя какую-то новую и интересную деятельность, которая поможет Вам отвлечься от текущих негативных переживаний. Так же Вы можете попробовать овладеть специальными приемами, направленными на расслабление (например, дыхательные упражнения). Должен сказать, что Ваш случай нуждается в более подробном анализе и полной информации с Вашей стороны. И если Вы понимаете, что самостоятельно разораться в текущей ситуации у Вас не получается, или Вам становится сложно контролировать своё состояние, то Вы можете обратиться за очной психологической помощью в учреждения социальной защиты или медицинские учреждения. Также Вы всегда можете позвонить на телефоны доверия и психологической помощи в Вашем регионе. С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Что мне делать
Я постоянно одна, никому не нужна, только что снова поссорилисб с мамой, она меня ненавидит и я её тоже, хочу умереть, но я боюсь остаться инвалидом, а таблетки не помогают, с учёбой всё плохо, как только бы не старалась, нет мотивации жить дальше, не вижу смысла если даже сейчас никому не нужна, ненавижу себя, я жирное страшное существо, мне не зачем больше жить здесь

Ответ психолога: Здравствуй, Настя. 
Я очень тебе сочувствую. Ты написала, что между тобой и мамой только что произошла очередная ссора, чувствуется, что ты очень сильно расстроена; тебе кажется, что, если даже сейчас (вероятно, ты имеешь в виду свой возраст и зависимое от мамы положение) ты никому не нужна, то и от будущего не приходится ждать ничего хорошего. Такой вывод действительно можно сделать, если родители не видят наших переживаний, они словно каждый день посылают сигнал: «Твои чувства никому не нужны». А поскольку чувства — это самое глубокое и естественное проявление нас самих, то мы «слышим», расшифровываем  это сообщение иначе: «Ты сам(а) никому не нужен (нужна)». И в такие моменты нельзя закрываться. Нужно найти хотя бы одного человека, с кем можно поделиться своими переживаниями. Мы устроены именно по такому принципу – когда нас одолевают мысли о том, что все напрасно и ничего хорошего не будет, накатывает апатия, наше лекарство — это открыть свою душу другому. Знаешь, это как комната, в которой открыли окна — и в нее ворвутся свежий весенний (или осенний) ветер и солнечный свет. И я думаю, что и тебе сейчас необходимо поделиться своими переживаниями с кем-то, кто сможет вас по-настоящему услышать. Есть, например, телефоны доверия (общероссийский телефон доверия для детей и подростков в кризисной ситуации — 8-800-2000-122), психологические службы и сайты в интернете (например — твоятерритория.онлайн). Туда можно позвонить и рассказать о том, что с вами происходит, попросить о помощи, потому что научиться заботиться о своих эмоциях необходимо. Когда ты решишься ступить на этот путь, обратной дороги не будет – ваше состояние станет устойчивее, жизнь станет насыщеннее, отношения начнут приносить радость, а твои страдания от одиночества закончатся!
С уважением, Наталья.
Вопрос: Бредовые мысли 
Здравствуйте у меня  случилась странная ситуация. Иногда  перед чем как леч спать в позднее время или когда я уставший, в моей голове слышится рандомные фразы (не галюцинай а мысли) например знакомых и тд. Я сам понимаю что это всего лишь мысли но они появляются незаметно. Как вы думаете что это ? И нужно ли обращаться к психологу.