Вопрос: Беспокойство, расстройство по мелочам
Здравствуйте. Пишу сюда, потому что не знаю куда обратиться и кого просить о помощи. Я живу заграницей. Муж иностранец. Я из России. Есть ребёнок 2 года. Случилось так, что в начале пандемии муж лишился работы, я была беременна. Работаю онлайн, потому продолжила работать и обеспечивать семью одна. Мои дела на работе тоже не всегда шли гладко, часто приходилось решать вопросы чуть ли не с ребёнком на руках. У меня был недосып. Появилась постоянна мигрень, ходила к неврологу, выписал лекарства, помогло через почти год использования. Муж все два года пытался найти себя в более выгодном направлении - риелторстве, где по сей день и продолжает работать. Оклада там нет, работа на комиссии, которую муж пока не получил, долго не мог закрыть кейс. Мы с ним часто ссорились. Он извинялся, что я живу в стрессе и так далее. В целом история долгое и моё эмоциональное состояние всё ухудшалось и ухудшалось. Меня стало легко вывести из себя, мелочи вызывают истерики и слёзы. Муж уже устал, поругался со мной неделю назад, что я должна понять его ситуацию, что он пытается сделать лучше. Но при этом с ребёнком он почти не занимается. Я пыталась с ним разговаривать, объясняла, что я устала морально. А сейчас ещё из-за проблем с моей работой доход упал. Хватает только на аренду квартиры и оплату кредита на машину. Готовлю часто дома. Из дома почти не выходим. Родители мужа помочь не могут, у них своя ситуация и жить с ними я не за что не соглашусь из-за проблем со свекровью (мачехой мужа, мама мужа умерла от рака около 8 лет назад). Вот муж съездил помочь родителям с их работой и привёз оттуда ковид. Заболели все. Последнюю неделю я вся в мыле, с ребёнком на руках и ужасным самочувствием, а он спит пол дня. Говорю ему, обижается. Посещают мысли, что хочу уйти. Бесить начинает даже ребёнок. Я очень сильно нуждаюсь в помощи, но денег нет даже на подгузники, не то что на психологов. Я всегда боялась такой жизни, именно поэтому нашла доход и работала, чтобы содержать семью вместе с мужем. Не знаю, как так вышло, что я всё одна делаю. Мне так обидно, больно и плохо. Хочу умереть, лишь бы освободить голову от всех этих мыслей. Постоянно думаю о деньгах. Я уже забыла, когда я последний раз купила на свои деньги что-то себе.

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения!

В своём обращении Вы описали непростую ситуацию, с которой столкнулись на данном жизненном этапе. Вам стало тяжело справляться со всеми трудностями, которые навалились, как «снежный ком», Вы не получаете необходимой поддержки от близких, постоянное чувство усталости заставляет думать, что выхода из этой ситуации не найти. Но Вы всё же нашли в себе силы, чтобы обратиться за помощью, и это верный шаг на пути к разрешению имеющихся проблем.
Евгения, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Сложно даже представить, как вам сейчас тяжело, справляться с бытовыми хлопотами, ребёнком и работой. Вы тратите невероятное количество энергии и не получаете достаточной поддержки. В подобной ситуации важно научиться делегировать свои «обязанности» другим, чтобы иметь время позаботиться о себе или сосредоточиться на одной задаче. Вы не обязаны тянуть на себе всё, если вы понимаете, что не справляетесь. Попробуйте составить график выполнения домашних обязанностей и разделите дела и задачи между вами и супругом. Определите время для работы, когда родные не смогут вас тревожить, если есть необходимость, попробуйте какое-то время работать не дома, а, например, в коворкинге, для того чтобы у близких не было соблазна отвлечь вас «на минуточку». Вспомните, возможно, раньше у вас было какое-либо увлечение, которое приносило удовольствие, заряд энергии и вдохновения? Выделите время, которое вы будете жёстко соблюдать, рассмотрите внимательно своё расписание, есть ли места, куда вы могли бы вставить данное занятие? Важным в данной ситуации будет выставление собственных границ, которые нельзя нарушать даже самым близким людям.
Евгения, заданный вами вопрос очень важен, поскольку проблема, с которой вы столкнулись, может качественно повлиять на ваше будущее и будущее вашего ребёнка. Описанное вами состояние говорит о том, что вы исчерпали уже достаточно большое количество своих ресурсов, в связи с чем я ещё раз хочу обратить ваше внимание на важность обращения в такой ситуации к специалисту за диагностикой вашего состояния. Если ваше состояние усугубится и вам срочно необходима будет поддержка и помощь, в любое время можно обратиться на любой доступный вам телефон доверия или к специалистам нашей службы 8 495 989 50 50 (телефон работает круглосуточно и анонимно).
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.