Вопрос: Я устала
Добрый вечер! Все идёт из детства я думаю. Но сейчас началась полная апатия, я чувствую что скоро меня уволят и я ни кто. Родные требуют денег и хорошей работы и я не оправдываю их ожидания. Часть моих замёток за последнее время Многие зададутся вопросом «почему?». Хотя даже не факт что многие, но это не важно, буду дальше тешить свои надежды)Причина проста. Почти все привыкли видеть меня весёлым человеком, но кто догадывался, что это маска? Думаю меньшинство. Так вот, причина на поверхности, я просто потеряла себя и все никак не могу отыскать. Ищу свою личность в алкогольных трипах, хотя знаю что это не правильный путь. Но все же, чаще всего поговорить не с кем. Может с мамой? Нет, она очень часто неадекватно реагирует на мои проблемы, пронося их через свою призму жизни. Что тогда?  Я запуталась, заблудилась в собственной жизни, не имею проводника, спутника или просто близкого человека. Многие мои друзья могут обидеться за то, что я не беру их в счёт, но у нас совершенно разные жизни. Я в раздумьях

Ответ психолога: Здравствуйте Кристина!
Вы пишите о том, что сейчас Вас одолевает полная апатия, Вы не чувствуете своей значимости и ценности. Родители давят на Вас, и Вы чувствуете, что не оправдываете их ожиданий. Ощущение потерянности, опустошенности, потеря себя как личности, сложно представить каково Вам сейчас, хочется Вас поддержать. Очень важно, что Вы не молчите о своих трудностях, Вы обратились за помощью к нам, это уже первый шаг на пути их решения.
Кристина, Вы думали, в чем причина Вашего состояния? С чего все началось? Апатия не развивается на пустом месте, должна быть причина, запустившая этот механизм. Причины могут быть различны, возможно, произошли какие-то травматические события в Вашей жизни, возможно отсутствие поддержки от близких и их давление на Вас сыграло главную роль. Возможно, Вы не заметили как напряжение, и усталость накопились, и организм начал работать на износ.
Подумайте, когда Вы стали замечать первые признаки апатии, что было до этого? Чтобы было легче, запишите ситуации, которые, по Вашему мнению, могли запустить эти негативные переживания. Напишите, что Вы чувствовали в них, какие эмоции переживали, что хотелось сделать, и что делали в реальности. Какие чувства испытывали после ситуации?
Этот анализ поможет понять, в каких ситуациях, эмоциях и чувствах Вы застряли, что до сих пор влияет на Вас.
Если это состояние следствие переутомления, стоит дать себе возможность качественно отдохнуть, возможно, сменить обстановку.
Восполнить внутренние ресурсы поможет упражнение:
Составьте список того, что Вам нравится делать (читать, слушать музыку, гулять и т.д.), где Вы любите бывать (парки, торговые центры, кафе и т.д.) и чего бы Вы хотели (пишите любые желания, даже если понимаете, что сейчас исполнить их нет возможности. Просто отложите их на будущее, возможности обязательно появятся). Как список будет готов, постарайтесь хотя бы раз в день что-то из этого списка брать и выполнять. Побудьте в любимом месте, займитесь любимым делом, осуществите какое-нибудь желание. Наблюдайте за эмоциями в такие моменты, какие они, что Вы чувствуете, чего хочется здесь и сейчас. Это поможет Вам восстановиться эмоционально и восполнить свои внутренние ресурсы.
В случае если Ваше состояние возникло от давления родных или от травматических событий, рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту за очной помощью по месту жительства. Совместно со специалистом Вы сможете глубже понять причины Вашего состояния и определить, что Вам требуется, чтобы из этого состояния выйти.
Также, в случае необходимости Вы можете обратиться на телефон Горячей линии +74959895050, в режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.
Кристина, берегите и цените себя! Желаю Вам вновь обрести ценность своей жизни!
С уважением, Светлана