Вопрос: Мне ужасно плохо я хочу хотя бы обьятий
Мне ужастно плохо. Мне все равно отвнтите вы мне или нет просто хочу это кому то рассказать.Почти год назад зимой я искала людей в интернете которые смогут проголосовать           Ща наш школьный квн и мне попался человек который сказал цитирую " давай ты поможешь мне а я помогу тебе" я согласилась он написал мне в личку (это был тг) сообщение "скинь фотку" я скинула он написал что я красивая и понеслось он до меня домогался через переписку в тг а потом включил видео чат и д₽0чи/\После этого он сказао ято сольёт эту фотку всем друзьям, мой тг и какую нибудь 5 точку и скажет что я ш/\юх@ я просто сломалась мне было 12 и что мне делать? Мне пришлось терпеть тк я не хотела того что он мне обещал в итоге я смогла пересилить себя и бросить его в чс вроде бы он так и не сделал это. Я говорила потом родителям что бы записали меня к психологу... А еще одна история произошла буквально месяц назад меня в течении 5 лет ежедневно булил 1 однокласник и вот он говорит в очередной раз какая я тупая шм@₽а и получила 2 по алгебре я уже просто не выдержала на фоне этой 2ки и его издевок я просто полетела катушкой и начала биться головой об парту и стенки до к₽0ви а потом чуть не изрещалв себя канцелярским ножиком меня естественно посреди урока повели к психологу но её не было. Я потом еще очень долго плакала  винила себя во всем. А того однокла припугнули тем что поставят на учет.И вот вчера я чуть не утопилась в ванной я просто нарочно набрала воды до краёв и просто вдохнула под водой. Я могла бы умереть но что то меня остановило не знаю что. И вот я пишу это вам хотя вы мне ни кто я повторюсь мне просто хотелось высказаться. Извините за ошибки. 

Ответ психолога: Здравствуйте Полина!

Читая ваше обращение, чувствуется насколько оно пропитано болью и отчаянием. Мне очень жаль, что в столь юном возрасте Вам пришлось столкнуться с такими сложностями. Манипуляция и шантаж, сексуальное веб домогательство, буллинг со стороны одноклассника, непонимание родителей все это привело к тому, что Вы стали применять самоповреждение, для того, что бы справиться с такой высокой эмоциональной нагрузкой. Из-за этого всего, Вы стали все чаще задумываться о том, чтобы завершить жизнь самостоятельно.

Полина, ситуация с домогательством очень сильно ударила по Вашему эмоциональному состоянию, да и Вашей личности в целом. Даже несмотря на то, что уже все завершилось, и этот мужчина не сделал того, чем Вас шантажировал, Вы все еще возвращаетесь мыслями к этой ситуации и переживаниям в тот момент. Вы пишете, что просили родителей записать Вас к психологу, могу предположить, что не удалось получить психологическую помощь. Полина, Вы самостоятельно можете обратиться к школьному психологу, либо прийти на консультацию специалиста в центре психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи Вашего города. Я бы настоятельно порекомендовала Вам реализовать в жизнь свои потребности в консультации психолога, так как Вы сами чувствуете, что с Вами происходит то, с чем справиться самостоятельно Вы не можете. Ваши бессознательные или не очень попытки покончить с жизнью тому доказательство. 

Сейчас Вы просто не знаете, как справляться с негативными эмоциями и нашли для себя способ наносить себе повреждения. Болью физической, Вы заглушаете боль душевную. Но, этот способ только еще сильнее разрушает Вас. 

Полина, в следующий раз, когда Вы почувствуете, что эмоции настолько переполняют, что кажется, Вы сейчас взорветесь попробуйте дыхательную технику, которая может значительно снизить эмоциональное напряжение.  

- Держите спину ровно, можете прислониться к спинке кресла. Вдыхайте через нос, считая про себя до четырех. Это должен быть глубокий вдох. Затем сделайте паузу, равную 4, а потом выдыхайте, также считая до 4. Выдох тоже должен быть максимально глубоким. Нелишним будет повторять про себя в процессе дыхательных упражнений установки: «Я спокойна», «Я успокаиваюсь», «Я расслабляюсь», «Мне спокойно» и так далее. 

Полина, я бы порекомендовала Вам все же получить психологическую помощь очно. В случае, если Вы почувствуете ухудшение состояния, либо Вам будет необходимо поговорить с психологом Вы можете позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы (+7(495)989-50-50) и в режиме телефонного разговора получить необходимую помощь и поддержку. 

С уважением, консультант службы.