Вопрос: Проблемы с самооценкой
Добрый день! Меня зовут Светлана. И я неуверенна в себе.. я трудно принимаю решения, я понимаю что нужно что-то менять и быть активной, но неуверенность мне очень мешает..  У меня часто плохое настроение, я думаю что я не красивая..  мне хочется, чтобы обо мне кто-то заботился, любил, но с парнями, я не могу спокойно общаться.. я всегда в напряжении ( я думаю, что меня обидят, не будут общаться) поэтому я не разговорчивая, конфликтная.. если вернуться в прошлое.. у меня был друг, который мне очень нравился.. мы с ним часто гуляли, общались в одной компании.. у нас была дружба с намеками на что-то большее( но мы не встречались) я думала, что это тот самый человек с которым я буду вместе всю жизнь, но потом он просто резко перестал со мной общаться.. без всякого повода.. Мне было очень больно, обидно.. я была разбита И теперь я не доверяю никому, потому что боюсь наступить на те же грабли..

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана!
Очень жаль, что сейчас Вам приходится жить с мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе, своей внешности и жизни. Обращаясь к нам в службу, Вы делаете шаг в верном направлении.
Светлана, в своем обращении Вы написали «неуверенна в себе». Это только мы замечаем и переживаем, что что-то сделали не так, не так выглядим, не так начинаем общение.
В сложившейся ситуации, вы можете подобрать себе аффирмации и поработать с ними. Аффирмации — это самоубеждающие фразы с позитивным смыслом, что-то вроде аутотренинга: «Я принимаю себя», «Я интересный собеседник», «Я хорошая». Их говорят себе вслух или пишут, чтобы постепенно привыкнуть к этим мыслям, поверить в них и почувствовать себя лучше. Есть распространенная идея, что аффирмации вообще не работают, что это глупый и странный метод. 
Я понимаю Ваш страх новых знакомств и начинания новых отношений, в связи с прекращением общения с Вашим другом. Попробуйте вспомнить хорошее отношение людей, которые относились к Вам с добротой и справедливо. Находите и «смакуйте» свои таланты и достоинства, обсуждайте их с другими. Это поможет вам почувствовать себя увереннее. 
Признайте за собой право быть той личностью, которой Вы являетесь. И помните, идеальных людей не бывает, а в  погоне за идеальным образом вы тратите здоровье и силы. Не сравнивайте то, что вы имеете с тем, что якобы должно быть, это мешает достижению гармонии. Если и решаете сравнивать, то сравнивайте себя прошлого с собой настоящим.
Не зацикливайтесь на прошлом. Отпустите прошлое и примите настоящее. Речь не идет о том, что нужно полностью вычеркивать из памяти то, что было раньше, но и думать о прошлом с отчаянием не стоит. Можно погружаться в воспоминания время от времени, но не позволяйте этим образам расстраивать вас. Если вы поймете, что провели всю ночь в мыслях о своей прежней жизни, вам стоит занять себя чем-то, что позволит вам строить планы на будущее.
Выстраивая новые отношения всегда есть риски на неудачу. Но не стоит думать, что 100% не получится. Мы рискуем и ошибаемся, это часть нашей жизни, часть научения, выстраивания новых контактов и новых жизненных целей. 
Ставьте перед собой маленькие цели и по мере их достижения, Вы будете понимать в каком направлении и как Вам легче двигаться. Сейчас мы живем в мире, где большинство новых знакомств находятся через интернет и различные социальные сети. Пробовали ли Вы обращаться к таким ресурсам для поиска и завязывания новых дружественных взаимоотношений?
Светлана, чтобы в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания и постараться найти решение для Вашей ситуации, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50). Или же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.
С уважением, консультант службы.