Вопрос: Я боюсь смерти
Здравствуйте, мне 19 лет и мысли о смерти беспокоят меня уже 9 лет. Я помню, как одной ночью я задумалась, что меня не будет , будет просто пустота и куда я денусь. В конце таких раздумий всегда начинаются слезы. Я старалась отгонять эти мысли, но с недавнего момента это доходит до истерики. Поводом может послужить чтение биографии умершего актрера и тп, я сразу начинаю переносить это на себя,что меня не станет и я не могу это принять . Заранее спасибо за ответ

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана. В вашем обращении вы описываете, что на протяжении многих лет вас беспокоят раздумья и мысли о смерти, которые поглощают и негативно сказываются на жизни и приводят к появлению слез. В последнее время упоминания об умершем человеке (и многое другое) приводят к возникновению паники, истерик, чем усугубляет общее состояние. Все это вас пугает и сильно тревожит. 
Диана, хочу поблагодарить вас за смелость, вы описали свои переживания и мысли, это очень ценно и говорит о том, что вы умеете быть откровенной. Вы пытаетесь преодолеть все то, что на сегодняшний момент вам мешает жить полноценной и счастливой жизнью. 
Диана, хотелось бы обратить ваше внимание на то, что нормально в вашем возрасте не понимать каких-то вещей, чего-то боятся, все чему вы захотите научиться – вы обязательно научитесь, а знания о жизни формируются у каждого на протяжении проживания тех или иных обстоятельств. Осознание смерти происходит постепенно, когда мы правильно начинаем понимать ее значение. В подростковом возрасте, когда формируется личность,  постепенно начинают формироваться признаки проявления страха перед чем-то новым (страх публичных выступлений, вида крови, нападения, боязнь раннего ухода из жизни и многое другое).   Страх смерти – это естественная реакция психики, которая лежит в основе самосохранения. Это чувство присуще абсолютно всем живым существам. И это нормально. Мы ценим жизнь, так как понимаем, что смертны. Именно страх умереть делает человека более внимательным и осторожным. Это позволяет избежать неразумного риска. Но иногда это чувство становится настолько сильным, что не помогает, а мешает жить. В основе этого состояния лежит панический страх смерти, который возникает без причины преимущественно в молодом возрасте. Диана, задайте себе вопросы и постарайтесь честно ответить на них: чего вы напугались, боялись, что послужило причиной возникновения этого страха, и что помогает вам справляться с этим страхом. И чем больше событий и естественных процессов вы проанализируете, тем меньше будет проявляться тревога за свою жизнь. Проживая подобным путем различные ситуации, можно найти логичные ответы, и в этом случае эмоциональная составляющая о «плохих» и «хороших» событиях переходит в нейтральную: данное событие случилось, потому что произошло что-то. Вообще выделяют большое количество причин возникновения этих страхов (реальное столкновение со смертью, страх потери контроля, неизвестность того, что ждет после смерти, страх перед тяжелой болезнью, одиночество, страх внезапной смерти  и многое другое). Чтобы узнать, как избавиться от панического страха смерти окончательно следует выявить истинные глубинные причины этого состояния. 
Диана, важно знать, что смерть – это не плохо и не хорошо. Усилием воли мы не можем отменить свое рождение, так же не можем отменить свою смерть. Если у человека есть родственники или друзья, то в их памяти ушедший человек остается навсегда. Это абсолютная истина. Человек  не исчезнет бесследно. Поэтому, чем бояться и думать о смерти, нужно творить добро. Можно вести дневники, записывать интересные наблюдения из жизни, найти любимое занятие. Необходимо понять, что второго шанса прожить жизнь нет, поэтому от всего происходящего необходимо получить максимальное счастье и пользу. Не следует упускать возможность испытать радость. Если постоянно переживать о предстоящей кончине, то можно пропустить свою длинную жизнь, не узнав, что значит быть счастливым. Доказано, что положительное мышление позволяет ускорить процесс выздоровления при физической болезни. Какой смысл тратить драгоценные минуты жизни на страх? Ваша смерть – это часть вашей жизни. Как только вы это примите, страх смерти перестанет властвовать над вами. К сожалению, самостоятельно разобраться с данным видом страха очень сложно. И в таких случаях рекомендуют обратиться за квалифицированной помощью к специалистам (психологу, психотерапевту). В основе психотерапии лежит большая внутренняя работа, которая помогает осознать и проработать внутренние конфликты, скрытые душевные травмы. Знайте, что вам всегда готовы оказать квалифицированную помощь специалисты-психологи социального центра по месту жительства (попробуйте найти такой центр в своем городе, это государственные организации, где вы сможете получить помощь психолога бесплатно). Если вы не готовы к очному приему - обратитесь на телефон доверия в вашем регионе, или на нашу Горячую линию (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
Берегите себя! С уважением, консультант службы.