Вопрос: Помогите мне, я не могу так жить…
Здравствуй! Спасибо вам заранее за ответ. Меня зовут Ира. Я учусь в колледже и буквально две недели назад, а может уже и больше я начала чувствовать себя очень плохо морально. Дело в том, что я влюблена уже 8 месяцев и с этим человеком мы лишь ходили вместе на танцы, не общались, я старалась начать общение, но не выходило. Когда мы перестали видеться вживую я написала об этом. Не говорила, что люблю, просто сказала о желании общаться. Получила в ответ не способность этого человека сейчас общаться с новыми людьми, тк нету энергии. Я 8 месяцев питала надежду на то, что мы будем хотя бы друзьями, но мой мир просто рухнул. Душа сильно заболела и смысл существования исчез. Я не могу поверить в то, что я так долго люблю, но вместе мы никогда не будем. Я ненавижу свою жизнь и себя просто.Мне кажется у меня депрессия. Все кажется очень серым, даже еда.Танцы больше не приносят мне удовольствие. Еда потеряла свой вкус, стала другой. Но я все равно переедаю от безысходности и горя. Кажется смысла существовать у меня нет. Я не могу пока пойти к специалисту, тк несовершеннолетняя. Поэтому терплю. Лишь проходила онлайн тесты на определение этой болезни. Все пишут, что у меня тяжелая, глубокая депрессия. Я правда потеряла смысл жизни и не только любовь тут имеет значение. Зачем я существовала 17 лет? Подумать только, целых 17 лет, а ума как не было, так и нет. Наверное, будет лучше, если я умру. Обо мне забудут и не вспомнят, как о ошибках этого мира, миллионах ошибках. Оглядываясь назад, в детство раннее и детство позднее, я вижу только неудачные, бессмысленно прожитые дни. Лишь не многими из них удается похвастаться.Глядя в будущее, не вижу ничего хорошего. Все также. Нелюбимая учеба, работа. Я не хочу. Я устала. От себя, от окружения. От постоянных мыслей в голове, не дающих покоя. Кажется, смысла нет и не было. И конечно никогда не будет. А я бы ушла из жизни, да держат в этом мире меня пара человек. А еще одна пара, те, из-за которых наоборот хочется исчезнуть, сгнить в гробу. Держусь. Надолго ли? Сил не хватит убить свою плоть, освободив тем самым душу от страданий. Она освободиться от них лишь на миг, а потом снова начнет скитаться по миру, наверное попадет в ад и продолжит страдать. Бесконечно. Я никогда себя не любила. Не верю в то, что кто то сможет полюбить меня. Я не заслуживаю этого. Мне стыдно за то, что эта депрессия не дает мне учиться, стыдно за то, что занимаюсь сэлфхармом, за то, что у меня рпп и дереализация. Я правда не воспринимаю мир как «здоровые» люди. Мне представить страшно жизнь с мыслями о прошлом. Мне страшно думать, что будет в будущем. Я бы убила себя. Но мне также страшно. А еще я не люблю свою семью. Я ненавижу своего отца. Из-за него у меня вся эта ерунда. Он всегда буллил меня, унижал,задевал. Так сильно, что другой ребенок бы убил себя. Но я почему то держусь. Но я хочу провести лезвием по запястью. Я хочу все свое тело порезать, до жировой прослойки. Как я писала выше я занимаюсь сэлфхармом и очень хочу сделать такие порезы, но родители увидят шрамы. Это меня останавливает,хотя руки очень хотят это сделать. 

Ответ психолога: Здравствуйте Ирина. В своем обращении вы пишете, что испытываете сильные эмоциональные переживания. Ваше состояние начало ухудшаться из-за того, что нет взаимности с человеком, который вам нравится. Вы чувствуете подавленность, упадок сил. Те занятия, которые вам раньше нравились, больше не приносят удовольствия. Вас беспокоят мрачные мысли, от которых сложно избавится. Из-за всего этого у вас возникает желание причинить себе вред, появляются мысли о смерти, чувство стыда. Очень важно, что, несмотря на все эти переживания, вы нашли в себе силы и обратились к нам за помощью.

Одной из причин подавленного состояния вы обозначили то, что ваши чувства к молодому человеку не оказались взаимными. Вы длительное время испытывали чувства к этому человеку, но когда попытались наладить с ним более близкое общение, выяснилось, что он не настроен поддерживать отношения. Оказаться  в такой ситуации действительно болезненно и неприятно. Несмотря на то, что зачастую подавленное состояние возникает после неприятных событий, причина может быть не только в них. Часто подобные состояния возникают из-за нарушениях обменных процессов в организме, и могут требовать внимание врача. Несмотря на ваши опасения, в 17 лет можно самостоятельно обращаться за медицинской помощью. Поэтому рекомендую вам обратиться в ПНД к врачу-психиатру или психотерапевту по полису ОМС.
Вы пишете, что у вас возникло желание причинять себе вред, занимаясь «селфхармом». Подобные желания часто возникают у тех, кто испытывает сильную душевную боль, и с помощью физической боли пытается ее заглушить. Есть несколько приемов, которые могут помочь вам справиться с желанием наносить себе порезы. Когда возникает желание себе навредить, можно попытаться отвлечься от этих мыслей на какое-либо занятие. Например, позвонить другу, совершить прогулку, заняться работой по дому или просмотром кино. То есть если замечаете, что подобные мысли возникают, переключить внимание на что-то другое. Можно использовать техники эмоциональной саморегуляции, например дыхательные техники, или техники осознанности. Подробнее можете ознакомиться с ними на нашем сайте в рубрике «Психологическое просвещение» по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya . Также можно попробовать дать выход переполняющим вас чувствам безопасным способом, например с помощью физических упражнений. Вы пишете о том, что занимаетесь танцами, их тоже можно использовать в этих целях. Также можно дать выход агрессии, побив подушку, или рвать листы бумаги. Когда возникает желание навредить себе, можно попробовать «заменить» те ощущения, которые вы хотите испытать, другими. Например, водить по коже кубиком льда, либо сделать рисунок по коже фломастером. Также бывает очень полезно обсудить свои переживания с тем, кому доверяешь. Например, позвонить близкому другу, с которым можешь поделиться своими проблемами. Можно воспользоваться телефоном доверия, позвонив по номеру: 8(800)2000-122.
Однако важно понимать, эти приемы могут помочь лишь с самими мыслями, на причины возникновения они не влияют. Ваши отношения с родителями, особенности работы нервной системы, неприятные события, все это могло повлиять на возникновения проблем с настроением. Для того чтобы с этим всем разобраться, может потребоваться помощь специалиста, поэтому я рекомендую вам обратиться к психологу очно или онлайн, чтобы продолжить работу в этом направлении.
Ирина, очень важно, что столкнувшись с трудностями, вы стремитесь их преодолеть и готовы обращаться за помощью. Вы уже совершили один шаг к улучшению своей жизни, обратившись к нам, и я надеюсь, у вас хватит сил продолжить этот путь.
 С уважением, Андрей, консультант службы.