nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: 65%
Здравствуйте! Последние 2 недели я активно задумываюсь о суициде. Моя жизнь сейчас состоит из: работы, лежания в кровати, учёбу я забросила настолько, что сейчас еще и беспокоюсь об отчислении. Не знаю, как точно описать состояние, в котором я сецчас нахожусь, но мне не хочется совершенно ничего делать. Показательный пример - я не готовлю поесть, даже если я хочу есть, а холодильник пустой, я не пойду никуда, а просто буду пить воду. Я ничего не делаю дома. Я просто лежу. Раньше я могла себя хоть чем-нибудь развлечь, а теперь я просто зомбировано смотрю в телефон в поисках чего-либо. Я в отчаянии. Мне диагностировали депрессивный эпизод средней тяжести, думаю это она мне дурачит мозги, но я проигрываю явно. Честно, я устала от жизни, в которой я разлагаюсь. Просто существую. Постоянно гуглю смыслы жить, которые не нахожу. Написала список причин для жизни, но он настолько мал по сравнению со списком, почему стоит умереть. Единственное, что меня действительно останавливает так это родители. Можно сказать, что поможет и психолог, и психиатр, но я к ним уже хожу. Терапия не помогает так, как хотелось бы. Как найти в себе желание и силы жить, а не тлеть?

Ответ психолога: Здравствуйте!
Прежде всего, я хочу обратить внимание на вашу фразу: «Можно сказать, что поможет и психолог, и психиатр, но я к ним уже хожу. Терапия не помогает так, как хотелось бы». Во-первых, вы уже большая молодец, что нашли в себе силы лечиться. Важно продолжать это делать. Эффект и от препаратов, и от психотерапии будет не мгновенный, и скорее накопительный, поэтому вам необходимо набраться терпения и продолжать работу. Также крайне важно поставить вашего психолога и психиатра в известность о наличии у вас суицидальных мыслей.
Вы также можете помочь себе самостоятельно. Способы самопомощи просты и эффективны. Для улучшения самочувствия необходимо придерживаться здорового образа жизни. 
Важно сбалансированное питание, лучше придерживаться фруктов, овощей и белков, которые повысят уровень энергии. Старайтесь не пропускать приемы пищи. Ограничьте употребление кофеина и алкоголя, они могут негативно повлиять на психоэмоциональное состояние. 
Также важно обеспечить себе качественный сон. Чтобы поддерживать здоровый цикл сна, ложитесь спать и просыпайтесь в одно время. Избегайте дремоты в утренние часы, выходите на яркий свет вскоре после пробуждения.
Помочь могут регулярные умеренные физические упражнения (пешая прогулка, уборка дома). При этом не следует чрезмерно нагружать себя и допускать физического истощения. Улучшить состояние может качественное общение с друзьями и членами семьи, ощущение социальной поддержки. 
В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Сейчас важно, чтобы вы стали себе союзником и бросили силы на улучшение самочувствия. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Подавленность
У меня пропал интерес к жизни И за того что меня некогда НЕ ценили, любили, заботились, волновались, но зато меня: унижали, Оскарбляли, обвиняли, били, издевались, разбивали сердце, предавали, у меня нет целей на жизнь нет планов на день живу в виртуальном мире ведь реальный мир суров, жесток, не справедлив и поэтому я хочу умереть у меня некого не было не было поддержки как умереть без боли? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Амина!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Я чувствую, что вы переживаете сейчас непростой период жизни. Мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния. 
Вы пишите – «реальный мир суров, жесток, не справедлив». Мне кажется, что вы так написали, потому что вас кто-то сильно обидел, и вы очень расстроились. Я хочу обратить ваше внимание на то, что все люди разные, и общество тоже не однородное. Более того, даже один и тот же человек может вести себя очень по-разному. Кто-то в данный момент оказывается очень холодным и недоступным, а кто-то теплым и заботливым. 
Например, тот, кто вас обидел, возможно, в тот момент не нашел в себе силы быть внимательным и добрым по отношению к вам, и вы почувствовали холод по отношению к себе. При этом вовсе необязательно, что этот человек всегда так себя ведет, возможно, именно в тот момент он не был готов учесть ваши интересы. 
Также мне бы хотелось предложить вам поразмышлять на тему смерти немного в другом ключе и мысленно охватить тему смерти настолько полно, насколько это возможно. Людям в молодом возрасте часто бывает очень сложно охватить смерть мысленно, осознать ее, поскольку есть какая-то внутренняя убежденность в своем бессмертии и своей бесконечности. Иногда, если погрузиться мыслями в понятие смерти, задуматься о том, что значит «не существовать», возникает вопрос «Как это так? Чтобы меня не было в принципе вообще нигде?» Смерть действительно освобождает человека от отрицательных эмоций, это факт. Когда вы пишите о смерти, мне показалось, что вы учитываете только эту ее сторону. 
Однако смерть забирает у человека не только нежеланные чувства, но и возможность ощущать любые чувства, мыслить, действовать, создавать. Пока мы живы, мы способны ощущать жизненные мгновения, наполненные множеством ощущений и мыслей различного качества. У нас это может не всегда получаться, но жизнь дает нам все возможности, чтобы начать это делать.
Я чувствую, что вы переживаете сейчас непростой период. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кто может оказать поддержку. Вы можете рассказать о своей проблеме бабушке или дедушке, друзьям. Также я очень рекомендую вам обратиться к психологу. Если вы еще обучаетесь в школе, в каждой школе есть психолог. В случае необходимости вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.
Искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Проблемы с родителями 
Здравствуйте, из родителей у меня остался только папа, живу с ним с самого детства, мама умерла когда мне было 6 лет.с 7 лет с нами жила новая папина жена, отношения с ней у меня не складываются, общаемся мы нормально, но часто ругаемся и когда папа с ней разъезжаются из за ссор, я очень рада. В этот раз они разъехались больше чем на месяц, сегодня вечером папа шокировал новостью, что он приедет, я с ним поругалась высказав свое мнение, что я не рада, и почему нельзя было сделать это хотя бы завтра. Пытаться налаживать отношение с ней бесполезно, потому что она по сути глупый человек, который следит за всеми кроме себя. После ссоры с папой долго плакала, еле успокоилась. Когда она живет у нас, мне даже не хочется возвращаться домой как будто это не она у нас живет, а мы у неё, я не чувствую что это мой дом, всегда задерживаюсь после учебы лишь бы не идти домой. Сказать ничего ни папе ни ей я не могу, какой то ком внутри стоит не дает сказать- будто бы боюсь. Не знаю как пересилить этот страх и вообще откуда он взялся. Подскажите пожалуйста, как быть в таком случае(
Вопрос: Проблемы
Я не знаю что делать... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Надя!В жизни бывают периоды, когда мы сталкиваемся с трудностями, не видим возможностей справиться с ними, не можем принять решений. Тогда очень важно, чтобы рядом оказался человек, который выслушает, расширит видение ситуации, поможет обнаружить ресурсы. Если рядом с Вами нет того, кому Вы сейчас могли бы доверить свои переживания, рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50. Вы сможете обсудить свою проблему со специалистом, получить психологическую поддержку и рассмотреть возможности получения дальнейшей помощи."Жизнь — это время. Это то, что вы делаете, как при этом себя чувствуете, с кем проводите свои часы и дни, чем интересным занимаетесь. И в ваших силах начать делать это уже сейчас". (Из книги «Никогда-нибудь»)Берегите себя, Надя, и всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: я не знаю что сбад писать
меня тревожит мое состояние и отношение к другим людям. то я очень добрая, то ненавижу всех, не хочк с нимр общаться. я ужасный человек

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза.Мне очень жаль, что с таким не простым психологическим переживанием вам сейчас приходится справляться одной. Очень важно, что вы нашли наш сайт, решили нам написать, Хотелось бы, однако, как-то вас поддержать и поговорить о вас в бОльшей степени, чем это возможно в письменной ответе на ваше обращение. Позвоните на наш телефон психологической помощи - мы работаем круглосуточно, так что это можно сделать в любое удобное для вас время. По телефону можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте, о бОльшем рассказать, почувствовать, что другой человек готов вас услышать, постараться понять, отнестись к вашим переживаниям неравнодушно.. Сложно заранее сказать, как сложиться разговор, но есть шанс, что он сможет позволить вам почувствовать себя полегче и взглянуть на свою жизнь и себя самого немного по-другому, с другого ракурса - и, возможно, разобраться с тем, что происходит с вами.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Сцецыд
Если я уже решил, каким способом закончу жизнь, но колеблюсь над совершением, стоит ли обратиться к специалисту?

Ответ психолога: Здравствуйте, Илья.Вы пишете, что у вас уже принято решение, но вы колеблетесь и спрашиваете о том стоит ли вам в таком случае обратиться за помощью. Однозначно, Илья, стоит. Вы, к сожалению, ничего не пишете про то, что сейчас происходит в вашей жизни, что привело к такому состоянию и поэтому сложно откликнуться на ваше обращение содержательно. Тем не менее хочется сказать о том, что то, как вы сейчас видите свою ситуацию и пути выхода из нее - не единственный вариант. Но иногда, гляди изнутри депрессивного состояния, сложно увидеть картину происходящего объективно. Мир как-будто начинает восприниматься через затемненные очки - и тогда хорошему сложно не только порадоваться, но даже часто сложно его просто заметить. Мне очень хочется поддержать ваш шаг в направлении обращения за помощью - в таком ситуации она действительно необходима. Вы решили написать нам - и это уже очень важно. Не останавливайтесь на этом - позвоните на доступный вам телефон психологической помощи, обратитесь к психологу очно (во многих городах сейчас есть психологические центры, где можно получить квалифицированную помощь, в том числе и на бесплатной основе). В любой ситуации что-то можно предпринять, и совместно со специалистом это сделать будет легче.

С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я устала быть изгоем
Мне 19 лет.  Всю жизнь я очень тяжело сходилась с людьми, у меня редко были друзья. Ко мне редко тянулись, когда я втянулась к людям. Последняя моя подруга была, когда мне было 15 лет. За последний год у меня были попытки сблизиться с людьми, но каждый из них так или иначе меня предал. Я шла к ним с душой. Сейчас я снова продолжаю попытки хоть как-то найти людей (девушек, с парнями дружить не хочу), которые будут во мне так же заинтересованы, то есть так же приглашать меня куда-то, вместе ездить. Я тянусь, но во мне не особо заинтересованы, забывают обо мне. Я устала быть изгоем, в котором никто не заинтересован, о котором никто не вспомнит. Я устала быть одна. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина! Хочется Вас поддержать, в вашем обращении чувствуется, как Вам непросто справляться с ситуацией, которая сейчас тревожит. Очень важно, что вы смогли найти в себе силы и обратились за поддержкой.

Я сочувствую, что Вам приходилось на протяжении всей жизни сталкиваться с такими ситуациями как, предательство и тяжелые коммуникации. Когда коммуникативные трудности проявляются длительное время, они начинают закрепляться. Недостаток коммуникаций может привести к одиночеству, потере связи с окружающим миром, депрессии, но из Вашего обращения я слышу, что Вы всё равно предпринимаете попытки найти людей с которыми Вам будет комфортно и интересно. Хотелось бы уточнить, пробовали ли Вы наладить коммуникацию такими способами как:
Искренне интересоваться человеком, который находится рядом с вами, его интересами и увлечениями. Вы можете найти тему, общий интерес которые будут близки как Вам, так и этому человеку.
Посещаете ли Вы мероприятия, на которых есть возможность познакомиться с новыми людьми? С людьми, интересы которых будут совпадать с Вашими.
Что нравится именно Вам? Есть ли у Вас хобби?
Человек может быть счастлив во многих ситуациях. Его состояние зависит от того, что он думает, что любит, чем увлекается. Человеку, который испытывает состояние счастья, легче общаться. У него лучше складываются отношения с окружающими людьми. Попробуйте проанализировать, как Вы относитесь к жизни, как проводите свободное время? Что доставляет Вам удовольствие и радость?
Кристина, при чтении Вашего обращения мне слышится, что Вы нуждаетесь в принятии, поддержке и установлении новых доверительных отношений. Испытывать их нехватку на самом деле крайне болезненно. Но очень сложно установить такие отношения, не заботясь о себе. Поэтому, я хотела бы Вас сейчас поддержать и сказать Вам: каждый человек уникален - со своими особенностями, талантами, опытом и мировоззрением. Уникальность определяет Вашу индивидуальность и имеет глубокое влияние на Ваш жизненный путь. Вы – уникальны и интересны.
Если Вы чувствуете, что Вам сложно самой наладить коммуникацию, можете обратиться к психологу очно либо онлайн.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: расставание
я рассталась со своей первой любовью, мне не с кем поговорить, очень тяжело

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина!Вы переживаете расставание с человеком, который был Вашей первой любовью. Вам тяжело. При этом Вы не знаете, к кому можно было бы сейчас обратиться за поддержкой.Алина, завершение отношений действительно приносит душевную боль. И должно пройти время, чтобы отгоревать, принять утрату. Безусловно, хочется поддержать Вас. Чтобы пережить расставание, важно найти опору прежде всего в себе. Позаботьтесь о себе. Радуйте при каждой возможности. Творите - творчество зачастую позволяет справиться с душевной болью. Занимайтесь тем, что поднимает настроение, что помогает чувствовать себя сильным, востребованным, уверенным в себе человеком. Старайтесь направить внимание на какие-то важные для Вас сферы - отношения с родными, с друзьями, учеба или работа, занятие любимым делом, спортом, музыка, кино, книги, прогулки и т.д. Хорошо, если Вы найдёте возможность выразить свои переживания. Это можно сделать, позвонив на доступный телефон доверия.  С психологом Вы сможете поговорить о своей ситуации, о чувствах. Это позволит снять внутреннее напряжение. Алина, сейчас важно не сдерживать эмоции. Существуют упражнения, позволяющие отреагировать их. Например, метод экспрессивного письма (подробная информация есть в ресурсах интернета). Ещё одно упражнение: сфокусироваться не на эмоциях, а на физических ощущениях, прочувствовать свое тело. Например, прислушаться к дыханию, представить, как легкие наполняются воздухом, как пульсирует сердце, прогоняя кровь по сосуда. Переключение внимания, концентрация на внутренних физических процессах хорошо помогает успокоиться.Алина, важно помнить, какую бы боль мы ни испытывали, расставание всегда дает возможность вырасти, узнать себя лучше и стать сильнее. Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Нестабильное психологическое состояние 
Я учусь на 1-м курсе в другом городе, который находится рядом с моим городом. Я часто езжу домой и чем дольше учусь, чем чаще хочу возвращаться домой. Когда думаю о доме, хочется плакать. Снйчас я сижу на работе и сдерживаю слезу, потому что еще две недели не смогу приехать домой, а зимние каникулы длятся всего неделю. Из-за своего состояния я не могу нормально учиться, жить в целом, это меня тяготит. Что мне сделать: перевестись в вуз в своем городк? Но он менее престижный и там нет специальности, на которой я учусь. Кроме того, я хочу стать более самостоятельной, чтобы не тяготить родителей, но из-за своего состояния я чувствую себя ещё большей абузой. Как быть?
Вопрос: не знаю как выйти из ситуации
Я рассказала маме, что мой брат плохо вёл себя со мной применяя силу и не соблюдал мои личных психологические границы. Мне тяжело, потому что я понимаю, что мама может почувстввать себя плохо и даже отреагировать проблемами со здоровьем. Тяжело, потому что боюсь, что я просто жалуюсь и ленюсь заняться настоящими делами. А консультации с психологом кажутся шарлотанством, потому что им выгодно как можно дольше со мной встречаться для получения денег. В итоге не знаю к кому пойти, всё и все не нравятся потому что не идеальны, а опоры в себе я не чувствую.
Вопрос: Я не могу жить,  запуталась 
Пишу такое впервые, потому что сил уже нет. Мне 22 года, я учусь на втором курсе в университете на специальности моей мечты, у меня все в жизни хорошо, есть друзья,  есть молодой человек,  у меня есть родной младший брат которого очень люблю и мои бабушка и дедушка. У меня все прекрасно в жизни. Но недавно стали появляться мысли о старении и о смерти. Мне очень страшно стареть и умирать,  я очень боюсь потерять кого-то из близких (хоть и понимаю что сейчас все живы и здоровы). Эти мысли не давали мне покоя, начала принимать антидепрессанты и хожу к психиатру.  Недавно появились суицидальные мысли. Нет, таблетки мне помогли и вытащили, но сейчас будто бы снова все скатилось. Стало хуже в том плане, что стала думать о конце жизни, о смысле жизни (хоть и понимаю что смысл придаём мы сами), появились мысли о том, что ждёт после смерти, хоть и есть трезвые мысли на этот счёт. Думаю о конце, думаю о вселенной. И я так устала и так боюсь, что не могу этого больше вынести. Мне так плохо, что хочу умереть. Но не планирую. Мне тяжело встать с кровати и сделать что-то с собой,  но эти мысли так сильно меня выводят, их ничем не убрать. Аппетит снова пропал, я чувствую себя очень плохо. Меня беспокоит тема смерти, и при этом я уже не могу жить с этим всем. Я просто хочу умереть чтобы больше не мучиться. Что мне делать, я не знаю. Мне жаль родных, потому что травмирую их. Не знаю, я в тупике
Вопрос: Кризисны период
Дозвонилась по телефону, но Мегафон быстренько снял деньги. Пожалуйста, передайте оператору, что всё нормально. Звонок был в 18.17.
Теперь к самой проблеме: у меня, вероятней всего - кризис (сама психолог,10 лет стажа). Мне 33. Я живу одна (с котом). Муж был, он пытался заработать обманув,  закон и попутно увёл у меня 50 ХХХ. Я развелась с ним в 14 году. Из-за его долгов, меня пару раз поджидали у дома мужики с разборками.
Детей у менянет. Спасибо врачам, которые лет 6 не могли поставить верный диагноз и мне пришлось удалить придаток из-за кисты и последующего некроза. Во втором яичнике тоже киста, ноона не болит.
Ко всему в придачу (и это, пожалуй, основная проблема), моя мама пьёт. Запоями.По 10-15 дней. Иногда по 20. Я, решив, что так будет удобно, купила жильё рядом с ней. Это случилось после развода родителей. Мама переехала в другой город в 2008,я в 2013. Так сложилось, что друзей у меня тут не появилось. Есть одна подруга, но она за 150 км от меня.
Я не могу рассчитывать на маму. Максимум  - присмотреть за котом. Она пьёт пиво. Алкоголь покупает её муж. Он с двумя моими сестрами поддерживает мамин алкоголизм.
Вчера, мама пошла к платному стоматологу, город маленький, к бесплатникам не попасть. И там ей, с её слов, вырвали зуб с куском челюсти. Будучи в страхе за мамки с подсказки от её мужа, я написала гневный отзыв в группу города на этого врача. Много людей ответили, что доктор отличный и я всё вру. Кто-то посоветовал сделать рентген. Я говорю маме, что она должна ехать к врачу, гоняю её мужа, чтобы в понедельник отвёз. Мама ни в какую. Уже 2 дня пьёт. И будет пить с неделю, не меньше, так как не пила до этого полмесяца. Ни узнать, что с её зубом, ни ответить массе разгневанных людей я не могу. 
Сейчас мой отец хочет переехать в другой город и у меня появилась мысль всё бросить и уехать к нему.
Работа с детьми - инвалидами тяжёлая и неблагодарная. Видеть мамины запои, которых примерно 50/50 с трезвыми днями очень тяжело.  Биться за её трезвость одной, тянуть работу, поддерживать в порядке жильё уже не хватает сил. 
А рассказать о своих проблемах некому. Отец занят своими делами. Мама пьёт. С сестрами мы почти не общаемся. Без конца грузить подругу я не могу, у неё своя семья и свои проблемы. 
Догадываюсь, что доканало меня всё это. Летом ещё хоть рисовала, с августа за кисти не берусь, и стихов не пишу, и никуда не хожу. Просто сил нет на это. На работу сбегала, дров на неделю принесла, поесть купила и всё.
Не знаю, что Вы мне ответите на это, но спасибо за уделённое время.
Вопрос: .
Я даже не знаю с чего начать… ощущение будто я проживаю не свою жизнь и что все происходящее просто сон… опускаются руки все просто безразлично, такое ощущение что все что я делаю впустую… молодой человек на сво и я не знаю как его поддержать. На работе полное выгорание и даже в выходные дни хочется просто лежать и никого не видеть… друзья пытаются как то поддержать, но мне так все безразлично… не понятный сон толи сплю то ли нет будто просто лежу с закрытыми глазами просыпаюсь каждый час, а большую часть сна провожу в полудреме, аппетит то вообще отсутствую, то наоборот наедаюсь до отвала. Чаще и чаще кажется что моя жизнь закончится суицидом эти мысли не покидают. Хочется просто свернуться колачиком и что бы никто меня не трогал. Не могу смотреть на себя в зеркало, самооценка на нуле просто…и вечная плаксивость и самобичевание
Вопрос: Как рассказать родителям о том, что я не вижу смысла в своей жизни
Как рассказать родителям о том, что я не вижу смысла в своей жизни. У меня в голове очень много плохих мыслей о суициде, о том что меня ненавидят окружающие и т.д.. Хочу рассказать родителям о своей проблеме, но боюсь, что они отреагируют на это негативно и скажут что то по типу "это такой возраст" или "в нашем детстве такое было, и вот, выросли нормальные". Это длится уже не первый год, помогите пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте. Вас беспокоят мысли о суициде и чувствуете ненависть от окружающих. Вы хотите понять как рассказать своим родителям, что потеряли смысл в своей жизни.Мне трудно ответить на ваш вопрос, потому что я не знаком с вашими родителями лично и не могу знать о том, как с ними стоит говорить. Если вы чувствуете что не можете получить помощи от родителей, то вы можете обратиться в медицинское учреждение. Ваш вопрос, обращенный в нашу службу – это призыв о помощи. Потому что вы не справляетесь с какой-то трудностью. Однако, понять, что у вас произошло, не зная вас и вашу ситуацию - очень трудно. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.