Вопрос: Устала от скандалов
Здравствуйте, мне 19 лет, живу с родителями, но наши отношения в последнее время очень сильно испортились из-за взаимного недопонимания. Я часто ночую у бабушки, а последние пол года практически полностью живу у нее, так как устала от постоянных скандалов. Родителям это не нравится, а мама считает, что бабушка настраивает меня против них. У мамы с бабушкой( то есть с ее матерью) просто ужасные отношения. Они практически не общаются, а если и общаются, то это вряд ли можно назвать нормальным человеческим общением. Ругаются, обзывают друг друга, мама без конца обвиняет бабушку в чем-то. На днях опять был скандал, и я вмешалась в попытке прекратить это всё. В результате я осталась виноватой. Мама считает меня предателем, говорит, что я должна поддерживать ее, а не быть на стороне бабушки. Папа требует, чтобы я вернулась жить домой, но я не могу там находиться, так как боюсь очередного скандала. В течении пяти дней я пытаюсь успокоится, но не могу, так как папа каждый день звонит мне и говорит, чтобы я пришла помирилась с мамой, а мама звонит бабушке и говорит такие ужасные на мой взгляд вещи, что меня всю трясти начинает, будто она мне это говорит. Я много раз пыталась дать понять ей, что нельзя говорить такое родным, но меня никто не слушает. Родители вообще никогда не воспринимают мои слова в серьез и не уважают мое мнение, а я всего-лишь хочу мира в семье, но получается наоборот. Я устала от постоянных скандалов, поэтому вообще не хочу возвращаться домой, но из-за этого мне совсем нет никакого покоя. У меня постоянный нервоз, не могу работать, успокоительные не помогают. Я не знаю что мне делать.

Ответ психолога: Екатерина, здравствуйте! У вас сложные взаимоотношения с родителями, скандалы, конфликты негативно действуют на ваш эмоциональный фон и ваше здоровье. К сожалению, родители не всегда компетентны в вопросах воспитания, обесценивание ваших просьб, отсутствия уважения, нарушение ваших границ создают нездоровые взаимоотношения в семье.   
Что делать в этой ситуации?
«Встать над ситуацией» - вам важно понимать, что конфликтные взаимоотношения ваших близких, как бы вы не старались, продолжаться, до тех пор, пока они сами не изъявят желания поменять что-то в них. Это зависит от их интересов, истории прошлого, обид и т.д. Важно снять с себя ответственность за гармонизацию этих отношений. Тогда вам, возможно, станет проще воспринимать происходящее в вашей семье. 
 «Управлять эмоциями» - рекомендую больше начать контролировать свои эмоциональные проявления. В ситуациях, когда вы замечаете эмоциональное возбуждение или уход от эмоциональных реагирований, начните задавать себе вопросы - «Что я чувствую сейчас?»; «Что со мной происходит?»; «Что я хочу этим сказать?». Когда эмоции осознаются, они лучше поддаются изменениям. Начните свободно о них говорить, выражать. 
Что поможет вам проще выражать эмоции? 
1. Частое «проговаривание» своих чувств в диалоге с людьми («я зол», «меня обидело», «чувствую страх» и т.д. 
2. «Разрешение» на возникающие эмоции, старайтесь быть некоторое время с этими чувствами, пока они актуальны и важны для вас. Не пытайтесь «свернуть» неприятные эмоции, а проживайте их. 
3. Сопровождайте эмоции «соответствующими» действиями. Если вам грустно, посмотрите драматичный фильм, дайте выход своим эмоциям, если злитесь, займитесь физической нагрузкой и т.д. 
«Разговаривать» - иногда в детско-родительских взаимоотношениях взрослость показывают именно дети. В период, когда представляется возможным поговорить с ними спокойно, обсудите отношение между вами. Старайтесь не начинать с выяснений отношений, попробуйте поддержать друг друга, возможно, поблагодарить за что-то. Побудьте в роли взрослого в беседе с родителями, возможно, после этого вы станете больше и лучше понимать друг друга, проговорите опасения, трудности, которые существуют между вами, договоритесь, как лучше выражать любовь, заботу, злость и пр. И помните, цель беседы не выяснить отношения - кто прав, кто нет, а попробовать услышать и понять проблемы друг друга, договориться о чем-то. 
Верю, у Вас все получится, удачи! Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!
С уважением,
консультант службы.