nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Я не знаю, что со мной
Последние месяца 2 меня не отпускают мысли о смерти, а чувство тревожности, одиночества и безнадежности со мной чуть больше полугода и такое ощущение, будто эти чувства становятся с каждым днем все больше, сильнее и вытесняют остальные чувства. Иногда мне кажется, что эта расплата за то, что раньше я была слишком счастлива. Я не знаю, что с этим делать, как от этого избавится и не знаю, что это и из за чего. Я устал плакать по поводу, даже по самому маленькому пустяку, и без повода. С такими проблемами обращаются к психологу, но мне ток 16, я нигде не работаю, а родители не поймут. Я устал и не знаю, как избавится от этих мыслей, чувств и тревог. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Крох. Вы не понимаете, что с Вами происходит, устали от негативных мыслей, чувств и тревог и хотели бы справиться со своим состоянием.
Крох, спасибо Вам за откровенность, очевидно Вам сейчас тяжело, Ваше обращение буквально пропитано болью, но с этими чувствами можно работать. Вы отметили, что Ваши переживания длятся уже более полугода, что означает, что как-то Вы справлялись со всем этим, и это характеризует Вас, как сильного человека. В данный момент Вы устали, поэтому и не понимаете, как справляться дальше. На самом деле каждый, даже самый сильный человек, может оказаться в ситуации, провоцирующей бессилие. Это значит, что появилась необходимость вырабатывать новые стратегии. Единственное, чтобы их выработать, важно понимать причинно-следственные связи, однако, чтобы их выявить, психологу нужно задать Вам ряд вопросов. Поэтому, рекомендую Вам обратиться к специалисту очно либо перейти на нашем сайте в раздел «Личный кабинет». Также, Вы можете обратиться по месту жительства в социально-психологический центр (в таких центрах помощь и поддержку оказывают бесплатно). Помимо прочего, есть вариант позвонить на нашу Горячую линию: 84959895050 (бесплатно, круглосуточно, оплачиваются только услуги связи) или иной другой телефон доверия/психологической помощи в своем населенном пункте. Крох, знайте, что по законодательству, с 15 лет каждый гражданин имеет право получить помощь психолога и психиатра без согласия родителей. Но тем не менее, Вы все же можете попробовать поделиться своими переживаниями с родителями. Бывает, что мы, стараясь уберечь своих близких, не сообщаем о своих переживаниях и заблуждаемся относительно того, готовы ли нас выслушать родные и как они к этому отнесутся.
Обратившись в нашу службу, Вы попросили о помощи. И её Вам готовы оказать. Не отказывайтесь. Позвольте Вам помочь.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Проблема с учителем
Добрый день, у меня такая проблема , сын пошёл в 1 класс пол года он учился хорошо , но потом начались постоянные жалобы о поведение . В начале 2 класса учитель всячески его тюкала и видила только то , что он плохо себя ведет . Как то она сказала сыну "уйди чтоб глаза мои тебя не видили" . С этого момента он стал делать все противоположное сказаное учителем. Он стал писать по середине тетради и тд. Учитель встретив меня ( я работаю в этой школе уборщицей) сама поставив диагноз сказала , что если так будет дальше учится то отправит нас на комиссию КМПК . РЕБЁНОК ходил на продленку в другой класс и почти 2 недели просил меня перевести в их класс . Мы его перевели . Ребёнок отлично учится , учитель у нас строгий ( это плюс) . Но ребёнок стал жаловаться , что если он что то не так сделает или дурачатся то учитель ему говорит что если будешь себя так вести то пойдёшь обратно в тот класс. И это уже не раз она говорила. Ребёнок очень растраивается и плачет. Как мне быть , как мне поговорить с учителем и что сказать ? И как ребенок может отреагировать на ее слова?

2:57:34 PM

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга!Прочитав ваше сообщение, я увидела, что рассказанное Вами имеет 2 основных вопроса: с одной стороны, как помочь ребенку в такой непростой ситуации, найти способы адаптироваться и реализовать свои потребности, а с другой стороны - ваши переживания за него и за то, как на него может повлиять такое отношения.Безусловно в условиях современной школы и особенно начальных классов, ребенку приходится перестраивать свои уже сформированные привычки, учиться новому, что иногда совсем не просто. И его поведение может говорить о том, что он очень старается, но ему нужно внимание, поддержка и поощрение, в том числе от учителей. К сожалению, это не всегда возможно.И Ваше поведение и то, что вы смогли помочь ему перевестись в другой класс, говорит о том, что Вы понимаете и чувствуете состояние своего сына, и это очень ценно прежде всего для него, т.к. в такой период ребенку необходима Ваша поддержка и он это получает.Вторая часть Вашего обращения говорит о том, что и в новом классе есть некоторые сложности. И вы безусловно правы, говоря, Вам необходимо встретиться с учителем и обсудить сложившуюся ситуацию. И такой разговор является действительно сложным. Помните, что при любом, даже очень сложном разговоре важно сохранять состояние спокойствия и уверенности в том, ЧТО Вы делаете и что это, безусловно, верно. Для того, чтобы иметь возможность обсудить с учителем весь спектр вопросов можно подготовиться к такому разговору заранее: подготовить перечень вопросов и проблемных ситуаций, которые Вам известны на данный момент. Психологический комфорт ребенка в школе - ответственность и родителей и учителей. А значит, только эффективная коммуникация между Вами позволит обеспечить ребенку комфорт и безопасность.С Уважение, Анна.
Вопрос: Что делать
Здравствуйте, я живу с гражданским мужем в его доме.  У нас общая 3 дочь, двое первых от первого брака. Он не работает и часто выпивает до неадекватного состояния, когда выпивает выгоняет нас с детьми из дома а то и избивает меня но не сильно синяки не остаются. Возможности переехать сейчас нет, родственников нет, он знает об этом поэтому и издевается. Всё что осталось в наследство перевезла ему в дом. Чувствую что психологически уже сдаюсь. Он сейчас сидит пьет на кухне думает я не вижу, я знаю чем это всё закончится. Могу ли я как то защитить себя и детей от этого. А если когда он напьется я вызову полицию, что будет? Он ранее судимый. Слов он не понимает, всегда считает себя правым. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна!Ваш муж - алкоголик. Не работает, выгоняет с детьми из дома, избивает... Если я правильно поняла, у Вас есть осознание, что так жить нельзя и необходимо защитить себя и детей. Это уже большой шаг!В ситуации домашнего насилия важно понимать, где можно получить помощь. Поэтому я рекомендую Вам позвонить на Кризисную линию "Анна" для женщин, подвергающимся насилию: 8-800-7000-600.Консультанты службы могут оказать психологическую помощь, разработать индивидуальный алгоритм действий в случае угрозы, обсудят формирование «тревожного чемоданчика» — пакета документов, который понадобится в случае экстренной эвакуации. Если специалистки оценят угрозу жизни и здоровью женщины как высокую, клиентке настоятельно порекомендуют убежище. В других случаях специалисты службы могут проинформировать или перенаправить женщин по их запросу в местные региональные организации. Часто такие организации объединяются в региональные сети и оказывают комплексную помощь в месте проживания женщины. Татьяна, не откладывайте свой звонок!Берегите себя и своих близких!С уважением, Ольга
Вопрос: все за...ло
меня все зае ло погода га но, люди животные. руководитель травмированный на голову.что делать? ПОМОГИТЕ!!!!

Ответ психолога: Здравствуйте, Верик!
Вы устлали от жизненных трудностей и просите о помощи. Однако, Вы указали очень мало информации о себе, о своей ситуации, о том, что делаете, для того, чтобы со всем справится.
Вы выбрали верное направление – обращаться за помощью. Я Вам предлагаю продолжить это делать. При этом, Вы можете выбрать вариант получения психологической помощи, который Вам наиболее подходит.
1. Вы можете продолжить работу в формате интернет-консультации (однократное обращение и личный кабинет) на нашем сайте, оставив более подробный и развернутый текст о своей ситуации.
2. Вы можете получить помощь по телефону доверия Вашего региона (круглосуточно, анонимно). Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru или в интернете через поиск (с указанием Вашего населенного пункта/субъекта).
3. Наиболее эффективный способ разобраться в проблемах - консультация психолога в формате личной встречи в государственной или частной организации в Вашем городе. Предлагаю Вам изучить статью на нашем сайте «Что нужно знать об обращении к психологу» https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/chto-nuzhno-znat-ob-obrashchenii-k-psihologu-dlya-vzroslyh для того, чтобы определиться с форматом работы и принять решение об оптимальном варианте лично для Вас.
Для того, чтобы Вам помогли, продолжайте идти на встречу людям, которые готовы это сделать.
С уважением, Светлана И.
Вопрос: Здравствуйте, помогите мне, пожалуйста понять кое-что
возможно, мой вопрос покажется вам глупым, но я правда не понимаю, нормально ли это иметь суицидальные мысли?? у меня они есть, но я не продумываю каждый шаг, как буду себя убивать; просто могу подумать о том, что можно выпрыгнуть из окна, что в комнате негде зацепить петлю, а если все-таки было бы где, мой труп не нашли бы, пока он не начал вонять. то есть я лишь думаю, но не продумываю; это просто мысли о "возможности". такое бывает у всех?? я боюсь спросить у кого-то у своих знакомых, потому что вдруг это ненормально, и тут я такая "хей, у тебя бывает такое, что ты фокусируешься на стене и думаешь, что можно попытаться разбить об нее голову?" я просто могу напугать человека. но это только в том случае, если это ненормально (и если так, то это кажется довольно странным)

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксюша! Обратившись в нашу службу, Вы пытаетесь понять, насколько нормальны мысли о самоубийстве, которые регулярно посещают Вас. Вы пишете о том, что это именно не план того, что и как сделать с собой, а просто спонтанные мысли.

Читая Ваше обращение, я вижу, что Вы действительно переживаете на тему того, что с Вами происходит и нормально ли это. К сожалению, формат консультации, который Вы для себя выбрали, не позволяет мне задать Вам дополнительных вопросов. Однако Вы должны понимать, что мы все разные люди, находящиеся в разных ситуациях и в разном состоянии. Именно поэтому нет какого-то чётко критерия того, что нормально, а что не нормально. Если же Вы понимаете, что такие мысли стали появляться всё чаще, они стали сопровождаться какими-то ещё дополнительными  нарушениями, такими как проблемы со сном, аппетитом, настроением и так далее, то стоит стать более внимательной к себе. 
Ксюша, сейчас я бы рекомендовала Вам задуматься над тем, чтобы обратиться на психологический телефон доверия в Вашем регионе или же на телефон доверия нашей службы. Это может помочь Вам чуть лучше разобраться в том, что с Вами сейчас происходит. Возможность выговориться и получить обратную связь от психолога в формате здесь и сейчас может внести больше ясности. 
Обратившись в нашу службу, Вы попросили о помощи. Не останавливайтесь. Продолжайте движение в этом направление. 
С уважением, Влада.
Вопрос: Погибаем, а всем наплевать
Обесточили дома в поселке, всем ( полиция, администрация, прокуратура) наплевать, говорят - идите в суд. А это время. На следующей неделе -30, дома без света, долгов за электричество нет. Надо замерзнуть заживо или устроить показательный суицид, чтобы на нас обратили внимание? Подскажите, что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!У Вас обесточили дома в поселке, Вы считаете, что муниципальные службы бездействуют. Вы испытываете негодование по этому поводу и спрашиваете, что делать. Анастасия, сайт экстренной психологической помощи не оказывает помощь в решении проблем с отключением электроэнергии. Понимаю, что Вы испытываете негативные переживания в связи со сложившейся ситуацией и пытаетесь найти из нее выход. Возможно, Вы рассмотрите вариант дополнительного источника электроэнергии в виде регенератора (на бензине), понимая особенности Вашего поселка. Также, если ситуация не будет решаться - возможно обращение в суд (пусть это и займет Ваше время) сможет решить данный вопрос. Действовать в этой ситуации необходимо, но важно, что эти действия были продуктивны и не разрушительны для Вас! Анастасия, я желаю Вам скорейшего разрешения данной ситуации!С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: Нет смысла в жизни, тогда зачем вообще жить?
Не хочу больше жить, не вижу в этом смысла

Ответ психолога: Здравствуйте, Елизавета!Что-то происходит в Вашей жизни, что актуализировало вопрос о смысле. Отсутствие ответа на этот вопрос вызывает страдания, возникают суицидальные мысли.Елизавета, в поиске ответа на этот вопрос важно понимать различие смысла онтологического и экзистенциального.Смысл онтологический - глобальный, его имеет все сущее. Онтологический вопрос о смысле нам недоступен. Он зависит от веры. Мы не можем понять онтологический смысл жизни. Мы можем понять смысл ситуации, но смысл жизни – это то, во что мы можем только верить. Экзистенциальный смысл, напротив, зависит от самого человека и может изменяться вместе с ситуацией. Когда мы проживаем что-то как ценное, мы ощущаем смысл.В поиске смысла человек может ставить перед собой вопросы: Какова моя жизненная ситуация? В чём я испытываю дефицит? Как могу восполнить его? Что здесь зависит от меня, а на что я повлиять не в силах? Каковы мои ценности? Что для меня важно? Какой я хочу видеть мою жизнь? Как могу приблизиться к этому? и т.д. Отвечая на эти вопросы, действуя в согласии с внутренним голосом, человек становится творцом своей биографии.По разным причинам, мы можем испытывать сложности в поиске ответа на вопрос о смысле жизни. Не знаю, какова Ваша жизненная ситуация. Но, смею предположить, Вы столкнулись с кризисом или с трудностями, которые блокируют доступ к ответу на этот вопрос. Поэтому я рекомендую Вам обратиться к психологу очно или позвонить на доступный телефон доверия, чтобы получить профессиональную поддержку.Кроме того, рекомендую Вам для прочтения книги авторов: Виктор Франкл, Альфрид Лэнгле, Ирвин Ялом."У каждого есть свое особое призвание. Каждый человек незаменим, а жизнь его неповторима. И поэтому задача каждого человека настолько же уникальна, насколько уникальна и его возможность выполнить эту задачу". Виктор ФранклЕлизавета, смысл жизни у каждого свой - неповторимый и уникальный. Искренне надеюсь, что поиск смысла станет для Вас интересной задачей.Берегите себя и всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Устала морально и физически
Почему я чувствую опустошение? Я перестала общаться со своими друзьями,близкими. Меня все люди начали раздражать. Я не могу находиться в окружении кого-либо. Каждый день у меня нету сил,не хочу ничего делать. Просто хочется исчезнуть и всё.

Ответ психолога: Здравствуйте, Эндже!Вы чувствуете опустошение, отсутствие сил, раздражение по отношению к окружающим.Согласна с Вами в том, что важно разобраться в причинах этого состояния. Опустошенность - это индикатор того, что что-то в жизни идёт не так. Возможно, Вы предъявляете себе повышенные требования, ставите недостижимые цели. В результате - потребности не удовлетворяются, ожидания не оправдываются. Либо в череде повседневных обязанностей Вы забыли о чём-то ценном для Вас и будто отдалились от того, что важно. Возможно, находитесь в абъюзивных отношениях.  И так далее. Читая Ваше обращение, можно лишь предполагать, чем вызвано это состояние. Поэтому я предлагаю позвонить на доступный телефон доверия или обратиться к психологу в очном формате, чтобы разобраться в этом и обсудить возможные варианты решения проблемы.Эндже, не существует универсального рецепта, который позволил бы справиться с состоянием опустошенности. Но есть приёмы самопомощи, которые работают. Привнесение в свою жизнь новизны (новые друзья, увлечения, путешествия, книги), общение с хорошими людьми, забота о других, удовлетворение базовых потребностей (качественный сон, правильно питание, физические нагрузки, пребывание на свежем воздухе) - всё это способствует ощущению внутренней гармонии. Но важно понимать, что не всегда удаётся справиться самостоятельно. Например, при депрессивных расстройствах. В таком случае рекомендуется обращение к врачу.Берегите себя, всего Вам доброго!С уважением, Ольга
Вопрос: Родители
Что делать если я хочу умереть но не могу хоть как пыталась могу что делать а это всё из за родителей не я могу когда на меня повышают голос мне сложно сдерживать эмоции я хочу сказать им что бы они отстали от меня но знаю если скажу мне будет конец помогите пожалуйста....

Ответ психолога: Здравствуйте, Карина!Я сочувствую вам в этой ситуации. Очень тяжело, когда приходится сталкиваться с непониманием, грубостью и руганью во взаимоотношениях с близкими, из за этого вам больно, вы чувствуете обиду и вас посещают мысли о суициде.Я бы рекомендовала вам обратиться за помощью к психологу очно, например, в вашей школе. Если по какой-то причине вы не захотите обращаться к школьному психологу, то обязательно найдите возможность позвонить на телефон доверия для детей и подростков и в беседе со специалистом вам окажут необходимую поддержку и помогут найти правильное решение. Вот номер телефона 8-800-200-01-22.
С уважением, Марина.
Вопрос: мне очень плохо
Мне очень нужна помощь! Моя мама в реанимации!

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна. Из Вашего краткого обращения я вижу, что сейчас Вы переживаете очень сложный период в своей жизни. Тяжёлая болезнь и как следствие реанимация близкого человека – это невероятно страшно и сложно. Да, я не могу себе даже представить, как Вам тяжело. Однако я понимаю, что сейчас Вам очень нужна поддержка не только от людей, окружающих Вас, но и от кого-то со стороны.

К сожалению, формат консультации, который Вы для себя выбрали, не подразумевает продолжения нашего общения. Однако Вы всегда можете позвонить на психологический телефон доверия в Вашем регионе или на телефон доверия нашей службы. Возможность проговорить всё то, что Вас беспокоит, выплеснуть наружу и получить обратную связь от специалиста здесь и сейчас, может принести с собой какое-то облегчение. 
Разговаривать на эту тему можно и не только с психологом. Вы можете обратиться к близким для Вас людям, которые также переживают эту ситуацию, которые находятся с Вами в одном положение. Эти люди как никто другой смогут понять Вас. Если у Вас нет доверительных отношений с родственниками, Вы можете обратиться за поддержкой к своим друзьям. Если же нет и такой возможности, консультация с психологом, о которой я писала выше, – действительно хорошее решение. 
Анна, самое главное, что сейчас Вам нужно понять для себя: не оставайтесь один на один со своими переживаниями. Не замыкайтесь в себе. 
С уважением, Влада.
Вопрос: Жить не хочу
Больше не хочу жить! Поверила «подруге» набрала долгов займов кредитов и долгов большую сумму по людям. Все Деньги отправила «подруге» в итоге меня осудили и теперь я не хочу жить

Ответ психолога: Здравствуйте, Наташа!Ваше доверие человеку, которого считали подругой, привело к очень серьёзным проблемам. Наташа, в настоящий момент необходимо осознать границы своих возможностей. Насколько я понимаю, для этого в первую очередь важно получить юридическую консультацию. Кроме того, совладать со своими эмоциями. "Трезвый" взгляд поможет расширить видение ситуации и осознать варианты решения проблемы. Какие у Вас есть возможности, чтобы защитить себя? Что Вы можете предпринять? Кто может поддержать, помочь? и т.д.В любом случае, необходимо знать свои права. Например, про то, что гражданин может самостоятельно подать заявление о банкротстве при трудностях с кредитами, про реструктуризацию долга. Повторюсь, для этого нужна консультация юриста.Наташа, предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия, чтобы детально обсудить свою ситуацию и отыскать ресурсы для её решения. Не откладывайте свой звонок!Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: Боль и непонимание
Нахожусь в отчаянии. Мы с мужем уже 5 лет вместе. Очень любим друг друга! Есть дочь от первого брака (9 лет). По началу отношений всё было нормально, а потом... Муж стал повышать голос, поднимать руку. Обвиняет в том, что его не уважают в семье, что для меня ребенок это центр семьи. По моему субъективному мнению, он не прав. Но он уверен в своих словах. Я запуталась, мне кажется, что это я манипулирую им и не замечаю этого...  Решили взять паузу и пожить отдельно месяц. Не понимаю, как быть, нахожусь на грани суицида, семья рушится на моих глазах и по моей вине!

Ответ психолога: Здравствуйте Рада. Ответ на ваш вопрос в личном кабинете.С уважением, консультант службы.
Вопрос: cjwbev
мысли о покончить с собой

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга!

Смею предположить, что что-то происходит в Вашей жизни, с чем Вам трудно справляться. Это вызывает душевные страдания. И у Вас возникают суицидальные мысли. Ольга, в кризисные периоды крайне важно, чтобы рядом оказался человек, который сможет поддержать - расширит видение ситуации, поможет обнаружить ресурсы для преодоления трудностей, подскажет, куда обратиться, если необходима профессиональная консультация. Если по какой-то причине рядом с Вами нет такого человека, рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию или обратиться к психологу в очном формате, чтобы детально обсудить свою проблему и получить помощь специалиста-психолога. Не откладывайте свой звонок!Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: Помогите
Прошу помочь,моей маме очень тяжело, очень, помогите пожалуйста,я знаю что мы её мучаем,но она терпет, помогите пожалуйста спасти её!!!!!!!

Ответ психолога: Здравсвуйте, Татьяна!К сожалению из вашего обращения очень сложно понять, что именно происходит в вашей семье, но вы указали тему "Насилие, жестокое обращение", и это значит, что у вас есть понимание того, что это не просто проблема, а именно насилие. Вы просите помочь вашей маме и спасти ее, в ситуации насилия может быть необходимо реальное вмешательство в ситуацию. В таком случае вы можете обратиться к родтвенникам, которым доверяете и которые на ваш взгяд могли бы повлиять на ситуацию, друзьям, знакомым, не бойтесь просить помощи и говорить о том, что у вас проиходит. Также вы всегда можете позвонить на телефон психологической помощи: 8-495-989-50-50, 8-800-200-01-22. Если насилие в вашей семье - систематическое, кто-то угрожает или причиняет физический вред вашей маме, вы можете обратиться в ближайший кризисный центр. Там работают психологи, юристы, некоторые центры предоставляют убежище:8-800-7000-600. Берегите своих близких! С уважением, Марина.