nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Навязчивые мысли
Появились мысли о нанесении физического вреда своему ребенку, мысли сразу же отгоняю, не зацикливаюсь. но они появляются. Из-за этого боюсь наедине оставаться с ребенком

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина! Вы пишете о том, что у Вас появились мысли о нанесении физического вреда своему ребенку и, в связи с этим, Вы боитесь оставаться с ним наедине.
Марина, Вам нелегко сейчас, Вы боитесь нанести вред своему ребенку, Вас мучает чувство вины из-за таких мыслей. Хочу Вам сказать, что в жизни практически каждой молодой мамы бывают такие моменты, такие мысли. И это нормально. Мысли – не значит действия. Мыслями Вы ребенку не навредите. Главное удержаться от физического насилия.
 Почему такие мысли вообще возникают? Причин может быть целый комплекс: стресс, связанный с беременностью и родами, плохой сон, усталость — все это может сказываться на психическом состоянии женщины. Подобные мысли и желания могут также быть следствием ОКР (обсессивно-компульсивного расстройства). Обсессивно-компульсивное расстройство — невроз, при котором человека посещают одни и те же повторяющиеся мысли и страхи — нередко возникает после родов. Женщину могут начать посещать навязчивые мысли о том, что она не любит ребенка, о том, чтобы ударить его, она может мысленно повторять ругательства в его адрес. А также думать о том, что все вокруг грязное и ребенок может заболеть или просто чувствовать, что она сходит с ума и может сделать что-либо неконтролируемое. Также причиной подобных мыслей может быть тревожный невроз - страх потерять над собой контроль и совершить нечто недозволительное - кто-то испытывает потерять контроль и убить себя, кто-то - ребенка, кто-то - вступить в кровосмесительную связь, кто-то совершить богохульство и т.п. - есть множество вариантов ужасающих как раз самую нормальную(!), но тревожно-мнительную личность. Чем больше цепляния за "ужасную" мысль и фантазирования на эту тему, тем сильнее и непреодолимее страх. В преодолении этих страхов Вам поможет когнитивно-поведенческая или гипно-суггестивная терапия, дыхательные гимнастики, аутотренинги, релаксация по Джекобсону и другие любые отвлекающие, переключающие, релаксирующие методы. Цель одна - отвлечь Вас от переживания страха, поскольку бороться с ним бессмысленно, от этого он будет только усиливаться. Марина, рекомендую Вам обратиться за личной консультацией к психологу. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).С уважением, Светлана.
Вопрос: Депрессия
Здравствуйте, не знаю даже с чего начать ,запутался я , мне 26года , с женой в данной момент в разводе , пол года , пол года не виделись ,всё было нормально ,не давно поехал дочку увидеть , остался у них ночевать и все снова началось ,чувства снова вернулись ,хочу ее вернуть ,но она уже нашла другого,говорит что любит меня всё ещё ,но вместе больше не хочет 

Ответ психолога: Здравствуйте, Зульфат!

Вы пишете о том, что после встречи с бывшей женой переживаете сожаление об утрате супружеских отношений. У Вас возникает вопрос, можно ли вернуть прошлые отношения? Думаю, Вы понимаете, что «в одну реку нельзя войти дважды». Тем более, когда один из партнёров (в вашем случае это Ваша жена) не готов к возвращению к прошлому. Поэтому важно осознать, какие возможности у Вас есть сейчас.
Из вашего письма понятно, что жена сохранила к Вам тёплые чувства. И это важно для осознанного воспитания вашей общей дочери. Ведь и Вы, и бывшая жена остаётесь родителями для своего ребёнка. Однако бывшая супруга напоминает о том, что каждому из вас необходимо закрыть вопрос о возврате к прошлым отношениям, так как они между Вами завершились. Ваша бывшая супруга уже сделала свой выбор в пользу другого человека.
Зульфат, Вам важно дать себе время на эмоциональное завершение отношений и принятие этой ситуации. Для того, чтобы поставить точку в отношениях, придётся пережить разные и не всегда приятные чувства. Это может быть непросто, но никто за Вас их прожить не может. Для того, чтобы облегчить этот процесс, старайтесь больше общаться с близкими, друзьями, окружающими. Займите себя деятельностью, которая Вам по душе. При необходимости можете воспользоваться услугами службой телефона доверия в Вашем регионе или любым доступным телефоном психологической помощи. Для лучшего понимания своего состояния рекомендую познакомиться с публикациями н сайте нашей службы, ссылка: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kak-perezhit-razvod
И через определённое время, когда Вы будете готовы, Вы сможете начать создавать новые отношения с другой женщиной.
Желаю Вам гармонии и любви в ваших нынешних и новых отношениях.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Когда я избавлюсь от этих &quot;подростковых депрессий&quot; ?
Мне 17. Когда я избавлюсь этой "подростковой депрессии"? Могу я избавиться от неë ещё в подростковом возрасте? Что делать? Я хочу быть нормальным. Когда пройдёт это состояние? 

Ответ психолога: Здравствуйте!Вы пытаетесь понять, есть ли возможность справиться с подростковой депрессией не в далёкой перспективе, а в ближайшей, и что для этого необходимо сделать. В первую очередь хочется поддержать Ваше желание найти помощь в этом вопросе. К сожалению, Вы не написали о том, диагностировал врач это расстройство или это Ваше предположение. Прежде всего, чтобы начать борьбу с депрессией, необходимо понимать, какая причина её вызвала.  В соответствии с этим уже даются рекомендации и при необходимости назначается лечение. Я рекомендую Вам обратиться на телефон доверия, чтобы детально обсудить с психологом Вашу проблему и рассмотреть возможные варианты помощи: 8-800-200-01-22 (круглосуточно, бесплатно).Берегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: Апатия и агрессия ко всему
Полтора месяца назад  поступила в мед. университет. Это была моя мечта.  После первой недели, я потеряла интерес к учебе, стала очень ленивой.Лень проявляется даже в бытовых вещах. Появились постоянные слезы (даже из-за мелочей), агрессия к окружающим без повода,  апатия ко всему, несвязанная речь ( не могу даже 1 предложение сформулировать).  Я не знаю, как с этим справиться, как взять себя в руки и учиться, не плакать без повода, избавиться от истерик  и не проявлять агрессию к окружающим меня людям.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра! После поступления в медицинский университет Вы замечаете некоторые изменения своего состояния: Вы ощущаете эмоциональное напряжение, настроение может меняться как в сторону в сторону повышенной раздражительности и агрессии по отношению к окружающим, так и подавленности, печали. Вам тяжело: в последнее время Вы можете заплакать даже от, казалось бы, незначительных, из-за мелочей. Вам стало сложнее думать, выражать свои мысли, а также испытываете трудности при выполнении бытовых домашних дел. Александра, повышенная раздражительность, эмоциональная возбудимость, возникновение плача могут быть вызваны по разным причинами: внутриличностые, внутрисемейные конфликты, сложности в выстраивании отношений с окружающими, трудности при адаптации в новых условиях и обстоятельствах - все это может стать источником негативных переживаний, приводящих к слезам, апатии и повышенной раздражительности. Читая Ваше обращение, мне представляется, как Вы мечтали поступить в медицинский институт, но осуществив ее, спустя короткий промежуток времени потеряли интерес к учебе.

Александра, это может быть связано с тем, что каждому человеку при смене учебного коллектива, возрастании уровня физических и умственных нагрузок, а также изменения формы обучения необходимо некоторое время для адаптации, которое может сопровождаться разными реакциями, в том числе раздражительностью, обидчивостью, сентиментальностью. Как правило, для того чтобы процесс адаптации произошел как можно скорее и эффективнее, первокурсникам помогают студенты более старших курсов или кураторы. Сам процесс адаптации может занимать достаточно длительный период времени: от нескольких недель, до нескольких месяцев. Александра, для того чтобы лучше контролировать свои эмоции, предлагаю Вам попробовать обратиться к дыхательным техникам. Дышите глубоко и ровно. Во время вдоха считайте до 4, а во время выдоха — до 8. Таким образом Ваш выдох должен быть в два раза более медленным, чем вдох. Когда Вы считаете, это позволяет Вам сосредоточиться на процессе дыхания, успокоиться и не думать о посторонних вещах. Это упражнение можно выполнять в любых условиях, не используя никакого дополнительного оборудования.
Александра, Вы всегда можете обратиться за психологической помощью по номеру телефона +7 (495) 989-50-50, кроме того, на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию с психологом (сообщения будут видны только Вам и специалисту).
С уважением, Юля
Вопрос: Хочу всё закончить
Я себя чувствую ужасно. Просто хочу умереть и ничего не чувствовать. Постоянная тревога, отсутствие друзей в течение всей жизни. Когда я жила с парнем, были дни, когда я не обслуживала себя. К примеру, после пробуждения я лежала в постели несколько часов и когда я уже была голодная, я не делала себе еду. Я просто лежала дальше и всё. Недавно я обратилась за помощью к родителям. Мама сказала, что я всё придумываю, а папа сказал, что надо заняться спортом и подумать о чём то другом. Когда я сказала про консультацию у психиатра, мне папа сказал, что ни в коем случае нельзя туда обращаться, ибо сразу поставят на учёт и я не смогу устроиться на работу. Но я читала про условия постановки на учёт, и ставят только тех у кого тяжёлые заболевания и кто может навредить обществу.В итоге я просто не знаю что делать, куда обратиться. Хочется просто взять и закончить всё это. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Маша!

Тревога, апатия, суицидальные мысли, нестабильное питание, ощущение бессмысленности. Безусловно, эти симптомы не могут не беспокоить (они могут быть как следствием психологических трудностей, так и свидетельствовать о наличии медицинских проблем). И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.
Важно понимать, что негативные состояния могут усугубляться под воздействием факторов, влияющих на восприятие: некоторых медицинских препаратов, кофеина, энергетических и алкогольных напитков, а также наркотических веществ. Поэтому необходимо исключить их употребление, если они есть в Вашей жизни.
Маша, помните, что на первом месте стоят Ваши жизнь и здоровье. Поэтому рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалистам в Вашем городе (психологу, врачу-психиатру или психотерапевту). Если в какой-то момент почувствуете, что Вам требуется психологическая поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия. Прошу Вас не откладывать звонок!
Берегите себя!
С уважением, Ольга
Вопрос: Апатия и агрессия
Я поступила в мед. университет. У меня была мечта стать стоматологом (навязанная родственниками). После недели обучения, у меня появилась лень. Я ничего не хочу делать, постоянные слёзы( даже без причины), истерики, агрессия к окружающим. Если меня отчислят, я не  смогу себя простить. Попросила маму записать меня к психологу, но услышала отказ. Я не знаю, как встать и начать хоть что-то делать. Пропал интерес абсолютно ко всему. И при этом испытываю огромное чувство вины за то, что ленюсь, но ничего не могу с этим сделать…  Я смотрю на окружающих, которые не спят ночами и учат, и чувствую себя лишней в этом месте, хотя это мечта, к которой я шла долгое время. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра!
Как я поняла из вашего обращения, у вас была навязанная мечта стать стоматологом. Но после начала обучения у вас появилась лень, апатия, слезы и нежелание что-либо делать.  Вы испытываете чувство вины и не хотите, чтобы вас отчислили.  
Александра, к сожалению, ваша ситуация не редкость. Часто родители пытаются прожить и свою жизнь, и жизнь своих детей. Они думают, что знают больше, чем их дети, поэтому имеют право навязывать детям свои желания. Но сила родительской любви и заботы заключается в создании условий для полноценного развития своего ребенка. Такой родитель дает ребенку возможность пройти свой опыт, прожить свою жизнь, иметь свои взгляды. И в тоже время, родитель всегда поддерживает своего ребенка. Думаю, что из-за навязанного вам желания стать стоматологом, вы сами поверили в то, что хотите им стать. Сейчас ваш организм упорно борется с этим и хочет сообщить вам о том, что вы находитесь не на том месте, так как вы испытываете лень, агрессию, апатию и не хотите ничего делать. Иногда родители действительно оказываются правы, но чаще они просто делают «как лучше» в их понимании. Их можно поблагодарить за заботу и советы, но все же нужно учиться брать на себя ответственность за собственную жизнь и выбирать самой свой путь.
Для первого шага необходимо признаться, что вы взрослая и понимаете, что ответственность за последствия ваших решений вы готовы принять на себя.
Далее стоит начать исследование себя:
•	А кто я на самом деле? Что мне нравится делать? Может, я люблю что-то делать уже сейчас (хобби), и это может стать направлением для моего развития?
•	О чем я мечтаю? Кем бы мне на самом деле хотелось работать? Каким делом заниматься?
•	Какие у меня есть врожденные способности? Какие я уже приобрела и какие еще необходимо приобрести, для того, чтобы мои желания и мечты получилось исполнить?После исследования себя стоит проанализировать свои возможности и ресурсы для движения:
•	Если я не иду по пути, который мне указали родители, а выбираю свой — кто будет это организовывать? Оплачивать?
•	С кем и как мне стоит поговорить, чтобы изменить направление?
•	Какой поддержки и понимания я хочу от родителей, а что готова решать сама?Так же, вы можете пообщаться со специалистом-психологом очно, онлайн, по телефону или в режиме переписки на нашем сайте, открыв Личный кабинет, где вы сможете более подробно разобрать свой запрос и понять, чего вы действительно хотите. Успехов вам!С уважением, консультант Мария.
Вопрос: рпп
доброго времени суток, меня зовут дана и мне 14 лет. около полугода назад я начала подозревать у себя расстройство пищевого поведения. дело в том, что год назад произошёл так скажем переломный момент в моей жизни – от меня с ровного места ушли трое моих лучших подруг, которые буквально были для меня второй семьёй, кроме них я не видела никого. в конечном итоге я начала заедать стресс, поправилась (не знаю на сколько, редко тогда взвешивалась). с тех пор я начала искать различные способы похудения, порой даже прибегая к вызыванию рвоты. изнуряющие тренировки, ежедневное взвешивание по утрам, подсчет калорий, голодовки и надежда потерять хотя бы сто грамм стали моей рутиной по сей день. я очень боюсь поправиться и каждый раз, видя привес, у меня чуть ли не случается истерика. я не могу рассказать об этом родителям, поскольку боюсь что они неправильно поймут меня и начнут заставлять есть. помогите, пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте, Дана!
Как я поняла из вашего обращения, вы подозреваете у себя расстройство пищевого поведения, которое, как вы думаете, произошло с вами после переломного момента в вашей жизни. Вы очень переживаете и хотите решить данную проблему.
Дана, нарушения пищевого поведения приводят к ухудшению качества жизни и представляют настоящую опасность для здоровья.
Бывают различные виды нарушений пищевого поведения и различные причины возникновения. Скорее всего, в вашем случае, действительно, на вас повлияли эмоциональные негативные факторы из-за прекращения дружбы с вашими подругами. Нарушения пищевого поведения – серьёзная проблема, которая обязательно требует решения. В вашем случае я бы порекомендовала рассказать родителям о ваших переживаниях, и попросить о том, чтобы решить эту проблему именно с квалифицированными специалистами в специализированных учреждениях. Лечение этого нарушения проводятся сразу несколькими специалистами. Для начала, вы можете обратиться за очной консультацией к психологу, где он подберет индивидуальный подход решения именно для вас, так как нарушения пищевого поведения требует индивидуального подхода в зависимости от причин и характера нарушения, разберется с причинами возникновения и при необходимости сможет направить вас к другим специалистам для решения вашей проблемы, чтобы решить эту проблему комплексно и восстановить ваш режим питания. 
Успехов вам!
С уважением, консультант Мария.
Вопрос: Муж хочет моей смерти
У меня больше нет сил терпеть своего мужа... Он каждый день меня избивает, материт унижает. Не важно где и когда.  Сама работаю, учусь, дела по дому разорваться очень тяжело на всё одновременно. Он сказал чтоб я зарабатываю сама для себя, развода не даёт. Мучает мне слишком сильно. Я ежедневно ищу способы покончить со всем этим, но думаю о своей семье, о родителях... Какого будет им. Но я сама, уже больше не могу, сил нет терпеть всё это.... Самое обидное что всё думает что он хороший муж, ведь на людях он словно англел а на едине со мной настоящий зверь. .. А мне просто хочется любви понимания заботы.... Мне всего 19 , я хочу жить свободно в любви А не как раб...... Мне очень тяжело... Помогите пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте, Шахзода!
Ваше состояние не может не обеспокоить. Вы пишите о насилии со стороны мужа в отношении Вас. Причем как о физическом насилии, так и о психологическом. Однако Вы остаетесь с ним рядом, потому что он не дает развод, и Вам кажется, что близкие Вас не поддержат под влиянием общественного мнения. Однако отношения Вы хотели бы закончить.
Шахзода, почему Вы уверены, что все видят его только в лучшем свете? Кто эти «все»? Понимаю, что Вы можете подразумевать друзей и коллег по работе, возможно, соседей. Однако это далеко не все люди живущие рядом с Вами. И тем более в число этих всех могут не входить Ваши родители. Поговорите с ними! Если у Вас крепкие доверительные отношения, то они постараются сделать все, чтобы защитить  Вас. Либо поговорите с близкими людьми, которым доверяете. Если после его избиений остаются следы на теле, то Вам стоит обратиться в медицинское учреждение и снять побои, т.е. зафиксировать их документально. Это станет Вашим доказательством, когда решите обратиться в полицию.
И так как тема насилия в семье, к сожалению, периодически возникает в обращениях, мои коллеги подготовили статью - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya. В ней рассказано, как защитить себя от насилия: к чему подготовиться, в какие службы обратиться, а также добавлен телефон горячей линии, где Вас могут проинструктировать подробнее. 
Прошу, берегите себя и пробуйте все способы защиты себя независимо от того, что Вам может казаться, что кто-то не поймет или не поможет. Действуйте вопреки социальным установкам. С уважением, консультант Марина
Вопрос: Отношения с родителями гражданского супруга
Здравствуйте. Из тем вопроса не смогла выбрать нужное. Потому что у меня и стресс, и не могу сделать сложный выбор, и жестокое отношение. Дело в том что я боюсь мать своего мужчины. Мы хотели расписаться, но она против. У нас есть общий ребёнок. Она мне сегодня угрожала, если узнает, что мы расписаны. Я не знаю что мне делать. Его мобилизовали и поэтому мы решили Расписаться и чтоб он усыновил своего сына. Но она думает что мы не любим друг друга, и что мы только вместе из-за денег. Всего детей у меня двое. Сегодня она дала мне понять то что её сын не будет усыновлять его. Только своего. Я считаю себя и своего старшего сына чужими в этой семье. Ещё меня не покидают мысли о суициде теперь. Я не могу так жить больше с такими издевательства и, с таким отношением ко мне. И понимаю что не могу уехать от них, потому что она все сделает чтоб отнять младшего ребенка

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!Ответ на Ваше обращение размещён в Личном кабинете.
С уважением, Ольга
Вопрос: 🫂
Можно с этим справиться без врача, при том что это уже в течение полугода 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мариша!Ваша тема называется "Тревога, страхи, панические атаки". Если я правильно поняла, Ваш вопрос в том, возможно ли справиться с ними самостоятельно. К сожалению, Ваше сообщение не содержит достаточно информации, чтобы дать Вам развёрнутый ответ. Важно понимать, что разные тревожные расстройства вызываются различными причинами и поэтому отличаются методы лечения и способы, которые позволяют решить проблему. Существуют универсальные рекомендации для людей с тревожными расстройствами (правильный режим дня, качественный достаточный сон, здоровое питание, исключение алкоголя и стимулирующих напитков (чая, кофе), физическая активность, медитация и т.д.). Но, если выполнение данных рекомендаций не приводит к улучшению самочувствия, важно обратиться за профессиональной помощью. Врач сможет провести диагностику и при необходимости назначить курс лечения.Рекомендую Вам ознакомиться со статьёй на нашем сайте "Что такое паническая атака и как ее преодолеть" https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodoletБерегите себя!С уважением, Ольга
Вопрос: Не понимаю зачем мне жить
Здравствуйте, начну с главного. Мне 21, студент, примерно 1,5 года нахожусь в состоянии постоянной тревоги, страхов, часто думаю о смерти, не вижу и не понимаю смысла своего существования, около 2 месяцев назад появились постоянные головные боли, учащенное сердцебиение,  постоянно уставший и ничего не хочу, аппетит снизился, я почти перестал ощущать вкус еды, мне вообще ничего не интересно, пропускаю пары, остаюсь дома, смотрю в одну точку и прокручиваю в голове свою никчёмность, если прихожу на занятия, ни с кем нет желания общаться, молча сижу и прокручиваю мысли. Интересы исчезли, что делать не понимаю, осталась одна радость- сон, но когда просыпаюсь снова тревога и усталость. Думаю если меня отчислят, уйду в армию, если сейчас погибаешь родителям выплачивают деньги, принесу хоть какую-то пользу, другого хорошего исхода не наблюдаю, я никчемный, обуза для родителей, нахлебник у которого нет бедующего, я вообще не понимаю как мне жить 

Ответ психолога: Здравствуйте, Данил! Вы пишите о том, что испытываете тревогу, страхи, от чего Ваше состояние ухудшается и Вы не испытываете вкуса и интереса к жизни, Вас посещают суицидальные мысли и Вы ощущаете себя бесполезным. 
Данил, мне бы хотелось Вас поддержать, очень жаль, что Вы не испытываете интереса к собственной жизни и не ощущаете свою значимость, полностью закрываясь от внешнего мира. Это непросто, когда нет интереса к общению, деятельности и к жизни, в целом. 
Хотелось бы отметить, что мысли о суициде могут посещать Вас в силу того, что Вы чувствуете себя беспомощным перед лицом жизненных обстоятельств. Желание находить решения пропадает, а выход видится лишь в одном категоричном выборе ухода от проблем и состояния. Уход из жизни – это своего рода форма кризисного реагирования на обстоятельства, которые кажутся труднопреодолимыми. Кризис возникает в ситуациях, когда тех моделей поведения, которыми Вы уже владеете – недостаточно. Ситуация кризиса требует выработки новых стратегий поведения и иного взгляда на ситуации. Навыки и адаптация к решению внутренних проблем может быть построена совместно со специалистом (психолог/психотерапевт), который способен эффективно направить Вас в иное русло решение проблемных ситуаций. О\Можно обратиться за очной помощью, что будет наиболее эффективно, либо обратиться на номер горячей линии +7 495 989 50 50.
Ваше состояние имеет тревожные тенденции, в которых необходимо искать причину. Вероятно, причиной может быть наличие внутренних конфликтов, либо других проблем, которые существуют в Вашей жизни, но Вы о них не упомянули в своем обращении. Как правило, когда у людей имеется слишком много нерешенных ситуаций, они имеют свойство накапливаться и сказываться на физическом и психическом здоровье. 
Искренне желаю Вам обрести состояние стабильности Вашего состояния и начать жить в полную силу. Берегите себя! Не принимайте поспешных решений относительно будущего и дайте себе шанс справиться!
С Уважением, Татьяна.