nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: 🐈
Здравствуйте. Я не знаю как более кратко и подробно рассказать о том что меня беспокоит. Моя главная проблема в том,что я совершенно не хочу жить, мне неинтересно представлять что со мной будет дальше. Я только учусь и у меня вот-вот будут экзамены,но мотивации нет давно я не могу заставить себя прочитать хоть что-то полезное для себя. Мысли путаются и невозможно описать все по порядку. Примерно 8 месяцев назад я рассталась со своим первым парнем. Он был хороший человек,но применял ко мне физическое насилие и я не чувствовала себя свободным человеком,благодаря чему я начала чрезмерно употреблять алкоголь (продолжается и сейчас,в меньших количествах)Позже у меня появился другой молодой человек,но я чувствую себя с ним совершенно неуверенно,не могу открыться ему,чувствую малейший холод по отношению к себе и мне очень сложно. Близких друзей у меня немного и я не хочу им забивать голову. С родителями я не общаюсь. Я могу поговорить с мамой только когда она выпьет и начнет сама интересоваться мной,а так нет. Чувствую себя жалко и одиноко. Иногда проскальзывает мысль,что мой бывший был для меня опорой благодаря которому я хотела делать хоть что-то и как-то проявлять себя,я гоню эти мысли,но факт остается. Я запуталась и не знаю что мне делать.

Ответ психолога: Здравствуйте. 

Сейчас у Вас трудный период в жизни, с которым Вы не знаете, как справиться. На момент написания обращения Вы испытывали одиночество, жалость к себе, возможно, усталость. Было печально осознавать, что у Вас отсутствует интерес и желание жить. Беспокоюсь за Вас и Ваше состояние. В тексте Вы не указали, что бы Вы хотели от консультации, но, кажется, что Вы хотите изменить сложившеюся ситуацию, перестать испытывать эти негативные чувства.
Те негативные чувства, которые испытываете могут пройти, но для этого нужно дать возможность эмоциям выйти, но когда уже мы понимаем, что выплеск чувств не помогает нашему душевному состоянию, мы погрузились в своих переживаниях и чувствах чрезмерно, то необходимо дать себе выйти из этих переживаний, заняться тем, что доставляет Вам позитивные эмоции (удовольствие, радость, счастье, любовь). 
И, возможно, стоит рассмотреть другие способы помощи себе, как я понимаю, алкоголь в последствии приносит Вам не позитивные чувства и эмоции, а негативные последствия, это может отразиться на Вашем здоровье.
Одиночество, усталость, жалость … Причины такого состояния может заключаться как во влиянии душевного здоровья, так и физического. И для понимания причин такой ситуации и ее решения необходимо обратиться к профильным специалистам (психологу и психотерапевту), которые смогут понять причины и направят в решении данной проблемы. И здесь без Вашего желания изменить ситуацию и присутствие Вашего полноценного участия в решение проблемы – необходимо. 
Позаботьтесь о себе. Желаю Вам успехов в решении проблемы.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: Сжирающая пустота изнутри и отсутствие смысла жизни
я просто хочу умереть и попытки суицида были не один раз. мать обесценивает мои проблемы, с отцом не общаюсь, а у бабушки больное сердце. мне некому высказаться и просить помощи. у меня постоянные истерики и слезы без причины.

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина!В настоящий период Вы ощущаете экзистенциальный вакуум, не видите смысла жизни. Истерики, слёзы. Вам хочется, чтобы была возможность высказаться кому-то. Но, по Вашим словам, мама "обесценивает" проблемы, бабушку Вы опасаетесь  беспокоить, так как у неё больное сердце, с отцом не общаетесь.Полина, безусловно, в кризисный период так важно бывает получить поддержку близких, иметь возможность выразить переживания и почувствовать себя понятой. К сожалению, в своём окружении Вы не видите это возможным. Предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Психолог выслушает Вас, окажет поддержку.Полина, это естественно для каждого человека - задумываться о смысле, о своём предназначении. И в этом можно видеть интересную задачу, стараться решить её. Но бывает, что отсутствие ответа на столь жизненно важный вопрос вызывает страдания. И, безусловно, я поддерживаю Вас в том, что Вы ищете возможности получения помощи. В связи с этим хочу порекомендовать Вам для прочтения книги: Виктор Франкл "Сказать жизни Да", Альфрид Лэнгле "Жизнь, наполненная смыслом", Ирвин Ялом "Шопенгауэр как лекарство" и другие книги этих авторов."Смысл нельзя ни дать, ни предписать – его нужно найти, обнаружить, распознать. Смыслом может стать только то, что пропущено человеком через «игольное ушко» личного опыта – прочувствовано и постигнуто с точки зрения его ценности, необходимости и привлекательности". (А.Лэнгле) Искренне желаю Вам познать свои желания, ценности и прийти к Вашему пониманию смысла.Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Вопрос: домашнее насилие
родители меня избивают и запрещают красится так как их волнует мнения о себе от родственников, запрещают одевать то что я хочу и запрещают гулять с подругами я как в плену, я не могу следовать за мечтой

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя.
На протяжении длительного времени Вы испытываете давление со стороны родителей. Вы стали жертвой вербальной (словесной) и физической агрессии. Вы хотите найти выход из сложившейся ситуации.Мне жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием, как длительный конфликт с родителями и давление с их стороны. Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.
Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.
- Ещё раз попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание" (подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.
- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?
- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.
- Если ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в социальные службы. Однако - это решение может повлечь за собой необратимые последствия для Вашей семейной системы. Это тоже сложное решение. Важно чётко взвесить уровень угрозы, и если Вы находитесь в прямой опасности, оно может быть необходимо. Я не могу решать за Вас, но травмы, которые наносят Вам, и которые Вы наносите сами себе являются прямой угрозой Вашей безопасности. Возможно, настало время для консультации с социальными службами.
К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22.
С уважением, Александра.
Вопрос: Мне долгое время плохо
Доброго времени суток. Я уже не знаю, куда обратиться за помощью. Посещала и терапевта, и невролога, но толком помощи не получила. Принимала амитриптилин, грандаксин и сомнол. Панические атаки и страх общения с людьми не отпускают...А я работаю оператором удаленно, мне очень нужна уверенность в себе.Что мне делать??

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием даже специалисту, работающему в данной области, потребуется помощь коллег. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения за помощью, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я не знаю как прекратить свое существование
Я Саша и мне 20 лет. Сейчас я учусь в вузе на 3-м курсе и на протяжении последнего года или больше я чувствую себя абсолютно несчастной. Совсем не помню, когда последний раз испытывала нечто похожее на счастье и когда была полна надежд. Сейчас я нахожусь на грани отчисления и понимаю, что у меня слишком малое количество сил, чтобы исправить эту ситуацию. В свете данной ситуации я чувствую себя ещё более подавленной, хоть и не испытываю любви ни к получаемой профессии, ни к вузу, и ещё недавно сама хотела отчислиться. Я чувствую, что после отчисления, со мной не случится ничего хорошего. И даже, в случае, если я продолжу жить в этом городе и учиться в этом вузе, со мной также не случится ничего хорошего. Мне кажется, что со мной уже никогда ничего хорошего не произойдёт, что бы я ни делала и какие бы решения ни принимала. У меня уже давно нет ни надежд, ни перспектив, ни планов/целей/желаний. У меня совсем ничего нет. Я чувствую себя абсолютно пустой и одинокой и просто существую. Я постоянно думаю о том, что моя смерть - это идеальное решение, которое гарантировано принесёт мне умиротворение, но мне не хватает смелости это сделать, за что я себя ненавижу еще немного больше.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра.

Читая обращение беспокоилась за Вас и Ваше состояние. Очень грустно и жаль было понимать, что Вы подпускаете мысли о причинении себя вреда. Хочется поддержать Вас в нелегкий для Вас период.
Александра, смерть – не сможет дать нам чувства, после неё мы уже не испытываем ни негативных, ни позитивных эмоций. Мы лишаем себя возможности испытывать счастье, любовь, радость, спокойствие, умиротворение. Вы не хотите умирать, а желаете контролировать ситуацию, избавить себя от негативных чувств, эмоций, мыслей, которые лишают полноценной и гармоничной жизни. Суицид – не выход из сложившейся ситуации, не решение проблемы, им Вы лишите себя возможности радоваться, веселиться, принимать и отдавать любовь, иметь друзей, семью и близких.
Причины такого состояния может заключаться как во влиянии душевного здоровья, так и физического. И для понимания причин такой ситуации и ее решения необходимо обратиться к профильным специалистам (психологу и психотерапевту), которые смогут понять причины и направят в решении данной проблемы. И здесь без Вашего желания изменить ситуацию и присутствие Вашего полноценного участия в решение проблемы – необходимо. Позаботьтесь о себе. Желаю Вам успехов в решении проблемы.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: Вопрос
Здравствуйте, можно ли спасти близкого человека, у которого присутствуют суицидальные мысли и преследуют его на протяжении долгого времени? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина.Сложности в жизни вашего близкого человека когда-то давно привели его к мыслям о суициде. К сожалению, так или иначе они присутствуют в его жизни и сейчас. Вы переживаете за него и задаетесь вопросом, что Вам делать, можете ли вы его спасти. Кристина, это непростая ситуация, и мне искренне жаль, что вы с этим столкнулись.Если Вы чувствуете готовность продолжать общение с вашим партнером, то это может дать ему дополнительную поддержку. Готов ли он ее принять, будет ли он брать и получить от вас помощь, решать уже ему. Вам очень важно понимать, что это жизнь вашего близкого человека, но не ваша. Поэтому продолжать ее или закончить является исключительно его решением и ответственностью. Вы можете рассказать ему о нашей службе, предложить ему позвонить на наш номер телефона 8-495-989-50-50  или обратиться к специалисту лино, и оставаться рядом, при наличии у вас ресурса на это. 
Можно и желательно говорить с ним о том, что его беспокоит. Это позволят расширять горизонты видения ситуации, тк, как правило, человек, находясь внутри сложностей, видит все очень однобоко. Вы можете говорить о своих чувствах и переживаниях, т.е. давать свой эмоциональный отклик на происходящее. Можно вспоминать то, как человек уже справлялся со сложностями, как ему удавалось найти какое-то, на ваш взгляд, удачное решение итд. В случае, если у Вас есть информация о том, что человек совершает суицид, необходимо вызвать оперативные службы, позвонив по номеру 112. Специалисты приедут по адресу, который вы назовёте, и окажут помощь.
Также рекомендую вам к прочтению статью, размещенную на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni.
Кроме того, Кристина, мне кажется, что хорошим решением было бы лично вам обратиться к психологу очно или дистанционно для того, чтобы иметь возможность в режиме диалога обсудить ваши переживания по поводу происходящего. Ситуация, в которой вы оказались, очень тяжела эмоционально, вам необходимо позаботиться о себе в том числе.
С уважением, Наталья.
Вопрос: I’m fine
Что делать когда по необъяснимой причине тяжело на душе и хочется сбежать куда то ото всех 

Ответ психолога: Здравствуйте, Азиза!В своем обращении Вы спрашиваете что делать, ели на душе тяжело. Ответ будет и прост, и сложен одновременно - исследовать причины этой тяжести. За тяжестью могут скрываться самые разнообразные состояния: одиночество, чувство брошенности, усталость от регулярных сложностей жизни, потребность в любви и нежности и многое другое. К сожалению, я не могу задать Вам встречные вопросы, помогающие самоисследованию, так как Вы выбрали рубрику однократного ответа. Однако, Вы можете попробовать задать себе вопросы: Из чего состоит моя тяжесть? Как я ее ощущаю? На что она могла бы быть похожа? Если перевести на слова, то что бы мне сказала или какое желание эта тяжесть могла бы символизировать?Если вопросы помогаю определить нужду, далее важно искать формы ее реализации. Но в перспективе рекомендуем Вам обратиться к психологу либо на телефон доверия, либо в индивидуальном порядке. С уважением, Юлия П.
Вопрос: Зависимость от человека
Здравствуйте. Я заканчиваю 11 класс, и на носу экзамены. В течение двух лет мне нравился мой одноклассник, и только месяц назад я решила признаться ему в своих чувствах, но он написал, что не может ставить чувства выше ЕГЭ. И у меня такая проблема: каждый раз когда я прихожу в школу и вижу его, я думаю и мечтаю о нём; когда прихожу домой, я слушаю музыку часа, наверно, 3, и под музыку снова мечтаю о нём. В глубине души я ещё на что-то надеюсь, хотя понимаю, что раз меня отшили, значит ничего у него ко мне нет. Я почитала много разных сайтов и поняла что у меня зависимость от этого человека. Она не даёт мне покоя, хотя вначале получаешь эйфорию после прослушивания музыки и мечт, а когда под вечер понимаешь, что потратила время на ерунду и ничего не сделала для того, чтобы подготовиться к экзаменам, испытываю разочарование в себе. Я расстворилась в этом человеке и чувствую, что начинаю терять себя. Подскажите, пожалуйста, как быть в такой ситуации? Что делать, чтобы начать жить дальше, готовиться к экзаменам и не быть эмоционально зависимой от парней?

Ответ психолога: Вероника, здравствуйте!
Состояние влюблённости очень приятно, оно приносит удовольствие, позволяет отвлечься от трудностей и задач сегодняшнего дня. Возможно, в период подготовки и сдачи экзаменов, когда нагрузка была слишком высокая, Вы испытывали потребность в том, чтобы хоть немного отвлечься. И мысли о Вашем однокласснике позволяли Вам сделать это, Вы вызывали у себя влюбленность, и Ваши фантазии словно переносили Вас в другую реальность. 
То, что Вы чувствовали любовь к этому молодому человеку, больше говорит о Вас: о том, что Вы - чуткая девушка, которая умеет видеть и ценить прекрасное в другом. Но при этом действительно важно не терять связь с реальностью и не забывать про саму себя. Как это возможно? Это возможно, если Вы будете в такие моменты жизни прилагать усилия, чтобы мысленно возвращать себя к собственным жизненным планам, целям и задачам, даже если на пути к этому испытываете внутреннее сопротивление. Иногда нам действительно необходимо принимать решение: можем ли мы в данной ситуации позволить себе отстраниться от решения насущных задач и погрузиться в состояние влюбленности? 
Вероника, очень важно также подумать над тем, какой отдых Вам был бы приятен, и при этом не вызывал бы у Вас ощущение зря потраченного времени и чувство вины. Возможно, это должен быть отдых в виде смены деятельности: переключение на Ваше хобби, занятия спортом, чтение, творчество и др. Подумайте, чем Вам было бы приятно заниматься? В какое дело Вы готовы влюбиться? Попробуйте самостоятельно поискать для себя кружки, которые Вы сможете посещать для того чтобы отдыхать, получать эмоциональную разгрузку, общаться с людьми и вместе с тем учиться чему-нибудь новому и интересному. И возможно, что именно на этом пути Вас ждут новые вдохновляющие встречи!
С уважением, психолог службы Александра
Вопрос: .
за все свои 17 лет у меня небыло настоящих друзей. что бы я не делала люди пользуются моей добротой. мне очень одиноко, ведь я понимаю, что не могу рассказать кому то о своих проблемах. тяжело держать всё в себе. я не понимаю, дело во мне? или в людях?

Ответ психолога: Здравствуйте, Поулина.Вас беспокоит одиночество: у Вас нет близких настоящих друзей и, как Вам кажется, никогда и не было. Вы бы хотели разобраться, в чем причина этого. Так как мы социальные существа по своей сути, то желание иметь любимого или близкого человека присуще нам практически с рождения. Поулина, мне хочется поддержать Вас в Вашем стремлении улучшить эту часть Вашей жизни, тем более что чувство одиночества действительно может быть достаточно тягостным.Поулина, в Вашем обращении я не увидела, какие дружеские отношения являются для Вас настоящими. Могу предположить, что по-видимому это бескорыстные отношения, в которых можно делиться своими проблемами и переживаниями: их выслушают и Вас поддержат. Вы пишете, что люди пользуются Вашей добротой, вероятно Вы сталкивались с тем, что кто-то злоупотреблял Вашим доверием, и потом с такими людьми дружить уже не хочется. При этом злоупотребление доверием часто возникает не только из-за личностных особенностей других, но и по причине того, что мы сами тоже не обозначаем свои границы (времени, возможностей и т.д.). Научиться отказывать друзьям сложно, но возможно, если Вы сами захотите.Кроме того, любые отношения - это совместный вклад. И здесь Вы можете поразмышлять: а что Вы сами вкладываете или вкладывали в дружбу? Достаточно ли сил, внимания? Были ли Вы готовы сами выслушивать проблемы других людей? Иногда люди рассматривают друзей как некую "палочку-выручалочку" и обращаются к ним только тогда, когда хотят получить помощь или поддержку или выговориться. И не вспоминают о них, когда все хорошо складывается.Поулина, выше я написала свои мысли по поводу Вашей ситуации, однако, для более подробного анализа Вы можете обратиться к специалисту-психологу (очно или дистанционно). На консультации Вы сможете обсудить конкретные примеры, которые Вы в данном обращении возможно не хотели озвучивать. И это позволит увидеть другие способы реагирования.Удачи!С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Клинический психолог
Здравствуйте, я дипломированный клинический психолог, в данный момент нахожусь в поискаж работы в г.Тобольск, возможно вам в МЧС требуется специалист? Очень буду благодарна вашему ответу.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина!
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. По вопросам трудоустройства необходимо обратиться в отдел кадров интересующего Вас подразделения. Так же Вы можете самостоятельно ознакомиться с возможными вакансиями на крупных порталах, специализирующихся на поиске сотрудников и/или работодателя; вакансии МЧС размещаются в том числе и там.Я желаю Вам удачи в Вашем трудоустройстве!С уважением, консультант службы Мария
Вопрос: Вопрос
Здравствуйте, может ли спасти родного человека, у которого присутствуют суицидальные мысли? Как общаться в таком случае? 

Ответ психолога: Здравствуйте Кристина. Вы хотите понять можно ли спасти родного человека у которого отмечаются суицидальные мысли.Важно понимать, что профессиональную помощь такому человеку может оказать только специалист. Если вы не имеете специального образования и подготовки, то ваша помощь может быть только не профессиональной, на уровне эмоциональной поддержки или предоставлении такому человеку необходимой информации. В зависимости от возраста вашего родственника, действия так же могут быть различными. Если он несовершеннолетний, то лучше подключить к оказанию помощи его родителей. Если он подросток или взрослый человек, то можно дать ему номер психологической помощи, куда он сможет обратиться и получить помощь профессиональную.Если ваш родственник ведет себя странно, неадекватно или представляет опасность для себя или окружающих, то вы можете вызывать службу спасения 112, они подскажут вам что делать в этом случае, ориентируясь в конкретной ситуации.Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).С уважением, консультант.