Вопрос: Как можно избавиться от панических атак
У меня очень тревожно,депрессивное состояниеЯ не люблю себя,много плачу из-за травм в подростковом возрасте Мне 20 лет,я не могу сдерживать себя в еде,точнее контролировать,могу наоборот не кушать 1-3 дня и ничего не чувствовать и могу наоборот кушать,из-за этого я не могу держать вес и теряюсь У меня с детства унижали с весом и была вечная борьба чтоб худеть,я часто ловила взгляды и часто задумывалась Я не знаю как избавиться от ПА и ,РПП и тревожности 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лена.
Вы испытываете сложности с контролем своих эмоций и пищевого поведения,  и наблюдаете у себя признаки тревожного и депрессивного состояния, с которыми не можете справиться.  
Лена, Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме и обратились за помощью. Признаки, которые Вы описали, заслуживают внимания и возможно Вам действительно может быть сейчас необходима поддержка и квалифицированная помощь специалистов. 
Вы отмечаете, что с детства испытывали проблемы со своим весом и контролем своего пищевого поведения, а также подвергались негативной оценке со стороны окружающих людей из-за своей проблемы. В данных обстоятельствах, можно предположить, что Вы были вынуждены находиться под возлиянием постоянного стресса, что в свою очередь приводило Ваш организм и психику к истощению. В подобном состоянии Вам было все сложнее справляться с негативными переживаниями и повседневными трудностями, что приводило к формированию устойчивого сниженного настроения и тревоги. И так как описанные Вами признаки проявлялись на протяжении длительного времени, то избавиться от них за короткий срок может быть непросто и, вероятно, потребуется помощь психолога в очном формате. С этой целью Вы можете обратиться за консультацией к клиническому психологу на базе медицинских учреждений по месту Вашего проживания.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Также Вы можете найти полезную для себя информацию в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение. Также Вы можете ознакомиться со статьей: Что такое паническая атака и как ее преодолеть.Лена , если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
 С уважением, Дмитрий С.