nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Что-то
В последнее время мой мозг очень затуманен и я нахожусь в каком-то пограничном состоянии, ощущение, что наблюдаю из-за стекла за происходящим. Также мозг отключается до такой степени,  что я не могу связать двух слов и порой не различаю речь человека, хотя он говорит внятно и понятно. Проблемы начались ещё года 4 назад, только с этого года это состояние возникает каждый день, в разных ситуациях. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мари. Вы чувствуете, что находитесь в пограничном состоянии, мир наблюдаете, словно через стекло, мозг затуманен, стало трудно различать речь человека. Такие изменения в психике стали замечать 4 года назад, сейчас неприятные состояния стали проявляться чаще. Тело сигнализирует вам о том, что с ним что-то не так, а значит ему нужна помощь. Мозг- это наш компьютер, там все программы жизни, как физического плана, так и эмоционального. Рекомендую вам обратиться на консультацию к врачу неврологу, чтобы пройти обследования головного мозга и прочих систем организма, чтобы исключить органические нарушения и пройти необходимое лечение. С уважением, Ирина.
Вопрос: Суицид
Я писала в личном кабинете но мне никто не ответил. Я не знаю,зачем живу. Мне никогда не добиться того,что бы меня любили. Что бы я не делала,мной не довольны. Я понимаю,что всегда буду одна. Мне 34 и чувствую еще немного и я дойду до точки невозврата. В детстве я резала руки ,когда мне было плохо. И это опять вернулось .

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена.

В последнее время Вы чувствуете опустошенность, ощущение беспомощности и неуспешности. Вами часто недовольны, Вам кажется, что Вы не можете ничего добиться, возникают суицидальные мысли. Для облегчения состояния Вы вновь стали резать руки.
Елена, мне хочется Вас поддержать: в таком состоянии очень тяжело находиться, и тем более увидеть дальнейшую перспективу. Хорошо, что Вы написали в рубрику Личный кабинет, так как именно в ней возможен длительный диалог со специалистом-психологом. К нам поступает достаточно много обращений, поэтому дождитесь ответа (либо можно написать новое обращение). В Личном кабинете Вы сможете обсудить со специалистом причины Вашего состояния, а также найти конструктивные способы, как с ним справляться.
Елена, у подавленного состояния могут быть разные причины: сильный или хронический стресс, нехватка витаминов, гормональные нарушения, последствия болезни (например, коронавируса) и другие. Поэтому и помощь тоже должна быть комплексной. Имеет смысл посетить врача-терапевта, чтобы диагностировать наличие или отсутствие заболеваний. Врач может направить Вас к эндокринологу, неврологу или другому врачу, чтобы уточнить, всё ли в порядке с организмом. Возможно, врач назначит медикаментозное лечение для стабилизации Вашего эмоционального состояния, чтобы Вы могли почувствовать опору в Вашем теле, и чтобы у Вас появились силы и ресурсы решать остальные задачи. Кроме того, собственные ресурсы можно поддерживать, регулируя базовые физиологические механизмы: сон, питание, физическую активность. Елена, даёте ли Вы себе возможность для отдыха? Как Вы восполняете свои ресурсы, силы? Может быть, сейчас важно, чтобы кто-то о Вас позаботился? Есть ли у Вас в окружении люди, которые могут оказать Вам поддержку (а не только критикуют)? Можете ли Вы поделиться с ними Вашими проблемами? В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, так как привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
Елена, Вы уже сделали первый шаг, написав обращение. Не останавливайтесь, позаботьтесь о себе дальше, обратившись за помощью к врачу или психологу.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Тревожное состояние
Я с начала зимы нахожусь в тревожном состоянии. Я пыталась найти причину суицидальных мыслей, но не нашла. Я выгоыорилась близкому человек, но это не особо помогло. Такое состояние у меня бывает периодами. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алёна!
Разговоры с родными, близкими, друзьями, их помощь и поддержка – очень сильный и ценный ресурс. Но не всегда, к сожалению, его достаточно для решения проблемных, волнующих человека вопросов. Порой требуется профессиональный взгляд со стороны на происходящее. И Вы сделали первый шаг на пути поиска ответов – обратились в нашу службу. Но, Алёна, для того, чтобы я смогла помочь Вам, мне необходимо понимать, с чем может быть связана Ваша тревога, когда, как, по какой причине она возникла, как давно стали появляться суицидальные мысли, с чем может быть связано их возникновение (различные события, ситуации, например, могут стать причиной). Вы пишете, что такое состояние у Вас бывает периодами. Хочется узнать, почему они начинаются и заканчиваются, что служит «спусковым крючком», а что является «тормозом». Алёна, чтобы я смогла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации, мне необходимо получить ответы на возникшие у меня вопросы. К сожалению, в рамках рубрики «Вопросы к психологу» я этого сделать не смогу, так как данный формат не предполагает ведение диалога. Поэтому предлагаю Вам позвонить к нам в службу +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно, анонимно), на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (круглосуточно, анонимно) или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе и обсудить Вашу ситуацию в ходе беседы. Если Вы ребенок или подросток, можно обратиться на детский телефон доверия 8 (800) 200-01-22. Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете, там возможен формат диалога.
Алёна, причины возникновения у человека суицидальных мыслей могут быть различными. Но необходимо понимать, что подобные негативные мысли могут быть симптом психических заболеваний, расстройств, например, депрессии. И на это нужно обратить свое внимание и провериться у специалиста. Например, Вы можете обратиться к психиатру или психотерапевту в медицинское учреждение, чтобы удостовериться в состоянии своего здоровья.
Вы сделали первый ответственный и очень важный шаг на пути к «исцелению». Не останавливайтесь на этом. 
Берегите себя, Алёна! Удачи Вам и скорейшего обретения душевного спокойствия!
С уважением,  консультант службы.
Вопрос: Неопределённое состояние
В последнии года 2 стал осознавать что пропало куда вдохновение. Мотивация. Желание. Удовольствие. Что либо делать ничего абсолютно не интересует. Очень много чего было изучено и прочитано. испробовано .поменяно . Ничего не изменилось. Понимая и вспоминая как жил раньше когда мною двигали чувства и я был жив и анализируя настоящею обстановку очень тяжко так жить. И собственно вопрос в том что это такое и Какие меры  стоит принять?  Не могу даже предположительно написать примерно почему это произошло

Ответ психолога: Здравствуйте. Влад. Вы пишите не только о потери мотивации, но и о потере интереса и вкуса к жизни. Вы вспоминаете время, когда все было иначе, Вы что-то чувствовали и все складывалось намного лучше. 
Влад, хочется поддержать Вас, обратившись на сайт – Вы находитесь в поисках ответов, а это значит, что есть желание изменить ситуацию в лучшую сторону.
Довольно немалый срок для того, чтобы «чувствительность» к происходящему сильно снизилась. Вспомните, произошло это сразу или постепенно Вы пришли к такому состоянию. Возможно, Вы испытывали стресс и ресурсы сейчас настолько истощены, что Вы не можете до сих пор адаптироваться под те условия, которые были привычны для Вас. Влад, причина должна быть и наверняка она есть, может Вы просто ее не видите. 
К сожалению, формат такого общения как вопрос/ответ не предполагает диалога, нет возможности задать Вам уточняющие вопросы, чтобы лучше понять ситуацию. К тому же, подробностей ситуации недостаточно для того, чтобы ее оценить. Влад, если у Вас есть возможность попасть на очную консультацию к специалисту (психолог/психотерапевт) – обязательно воспользуйтесь ей.  Такое взаимодействие сможет дать Вам результат быстрее и эффективней. Также, в качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на телефон горячей линии +7 495 989 50 50. 
Влад, искренне надеюсь, что в ближайшем будущем, Ваша проблемы будет решена. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: И в целом Мире,нет места для меня
Здравствуйте, я тот человек, который не оправдал ожидания родителей, самая неправильная,самая странная,меня не слушают, с моим мнением не считается не кто,меня не воспринемают не как взрослого человека, не как маму,мои дети меня не любят и говорят об этом открыто,я неудобна и неудачна для своей свекрови,я не права для своего мужа,меня не любит собственная мать...можно продолжать бесконечно...
Наверное это тупик...Я так долго откладывала,искала выход,закрывала глаза...но дальше лишь хуже.Вот завтра буду опять улыбаться,и делать вид ,что все как всегда...А я хочу быть,а не казаться...
Мысли не хорошие,и жалко и понимаю ,что так лучше для всех,я им мешаю....
Простите ,но это единственное место куда могу излить душу.
Как?или же всё, точка?

Ответ психолога: Здравствуйте!
Очень ценно то, что вы осознали ваши чувства и решили обратиться за помощью. Особенно хочется отметить ваше стремление к выстраиванию внутреннего диалога.
На мой взгляд, мысли и чувства, которые вы описали, указывают на то, что сейчас вы переживаете внутренний кризис. Как будто вы разом увидели все те чувства и мысли, которое долгое время были с вами, но не были осознаны до конца. Это осознание очень болезненно, однако именно этот кризисный момент может стать отправной точкой в переменах в вашей жизни.
Также очень важно, чтобы сейчас вы проанализировали себя, свою жизнь, свои мысли и чувства. Что привело к такой вашей оценке себя? Возможно, в вашем поведении есть что-то, что наталкивает на такой взгляд? Как вы можете это изменить?
Если будет такая возможность, на мой взгляд, стоит поговорить с мужем и детьми «по душам», узнать, в чем причина ваших сложностей в отношениях, что можно сделать, чтобы преодолеть их.
«Вот завтра буду опять улыбаться,и делать вид ,что все как всегда...А я хочу быть,а не казаться...» - на мой взгляд, это очень важная фраза. Я вам предлагаю поразмышлять, а зачем вам снова делать вид, что все как всегда? Для чего вам улыбаться, когда вам плохо? Что вам это дает? Правда, что от того, что вы будете казаться счастливой, вы станете такой?
Я настоятельно рекомендую вам обратиться к психологу с целью построения более длительной и глубокой работы. Сделать это можно по-разному. Например, вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (бесплатные или по символической стоимости). Кроме того, существуют различные онлайн-платформы по подбору психологов (например, «Ясно», Zigmund.Online и т.д.) Получить более пролонгированную психологическую помощь вы можете также и на этом сайте, открыв диалог со специалистом в Личном кабинете.
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Срываюсь всё раздрожает
Грёбанная мобильная версия. Начинаю в 3 раз. Девушка пыталась свести счёты. Пока я к ней ехал умер кот 16 лет. Растались. Сошлись. Подобрал  котёнка. Он умер. Узнал что у отца рак с метастаз. Опять расстался.   Всё раздрожает мне противно находится дома и на улице. Я в отпуске пытался больше спать но сны как живые 3 часа максимум. Апетита нет. Вечная депрессия. 3 пачки в сутки. Могу прейти в норму только если посплю в ванне с водой. Так уже 1.5 недели. Не помню что и куда кладу 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий. В Вашей жизни происходят события, которые Вы переносите болезненно и тяжело. Вы столкнулись с потерей, с ситуацией, с которой сложно смириться и на фоне всех этих обстоятельств Вы чувствуете себя морально и физически истощенным. 
Дмитрий, несмотря на то, что Вы испытываете сложные эмоции, Вы переживаете за свою жизнь и она Вам не безразлична. Вы сейчас живете в стрессе, организм и психика реагирует на это абсолютно нормально и сейчас Вам необходим отдых, чтобы восполнить свои ресурсы. 
Ситуации, которые с Вами происходят – неподвластны Вам. Мы не можем повлиять на течение жизни радикальным способом. Мы можем адаптироваться в новых условиях и простроить свою жизнь иначе. Главное в эти периоды - это ощущать собственную целостность, чтобы земля не уходила из-под ног. Для того, чтобы ощущать себя стабильным в таком меняющемся мире - нужно быть готовым к разного рода изменениям. Принимать изменения внешние, которые происходят вне Вас, а также свои личные внутренние изменения. 
В ситуациях, которые Вы описали, Вы можете повлиять только на свои отношения. Для этого нужно понимать Ваше истинное желание, сохранить их или продолжить. Если Вам комфортно эмоционально и Вы готовы к тому, что отношения меняют фон направления от одного состояния к другому – имеет место быть задуматься о том, чтобы их сохранить. Болезнь Вашего отца – то, на что Вы повлиять не можете. Вы можете оказывать поддержку, находиться с ним ряжом и ценить своего родного человека. 
Постарайтесь обратить свое внимание на себя и свое место в мире. Чего Вы хотите, какие настроения преобладают у Вас в целом. Забота о себе и своем состоянии – один из залогов успеха. 
Начать заботу о себе можно с того, чтобы обратиться за очной помощью к специалисту психиатру/психотерапевту. Необходимо понимать Ваше текущее состояние, чтобы продолжить работу по оптимизации Вашего состояния. Дополнительно Вы можете позвонить на любой известный Вам номер горячей линии. 
Берегите себя! С Уважением, Татьяна.
Вопрос: суицид
я устала жить, я просто хочу завершить жизнь самоубийством. мне не хватает моего родного дома, друзей . что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте.Вам сейчас непросто, Вы подавлены, устали, скучаете по дому и близким. Появились мысли о самоубийстве.Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть наедине с собой в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Вы пишете, что Вам недостаёт Ваших близких, если я правильно понимаю, вы сейчас в разлуке. Знают ли они о том, что с Вами происходит? Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
Вопрос: Почему мне никто не ответит? Помогите!!
Я хочу умереть! Мне некуда пойти,не с кем поговорить! Помогите!

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена!Ваше обращение звучит как "крик о помощи". Вы пишете о нежелании жить. Вам не с кем поговорить, некуда пойти.Елена, чтобы я смогла Вам помочь, мне необходимо понимать, что происходило или происходит сейчас в Вашей жизни, какие обстоятельства заставляет Вас думать о смерти, о какой безвыходной ситуации идет речь.Порой человеку бывает самостоятельно непросто найти силы и ресурсы справиться с трудностями, негативными мыслями, найти решения внутриличностных или же межличностных конфликтов, улучшить своё состояние. В мрачном состоянии духа человеку бывает непросто оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу. Здесь очень важен профессиональный взгляд со стороны. Но, к сожалению, Елена, Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я смогла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика «Вопросы к психологу» не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Поэтому предлагаю Вам позвонить к нам в службу +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно, анонимно), на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (круглосуточно, анонимно) или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе и получить помощь специалиста в ходе беседы. Если Вы ребенок или подросток, можно обратиться на детский телефон доверия 8 (800) 200-01-22. Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете, там возможен формат диалога.Елена, в момент возникновения суицидальных мыслей Вы можете попробовать «здесь и сейчас» помочь себе. Нормализуйте свое психоэмоциональное состояние и мобилизуйте ресурсы организма, воспользовавшись дыхательной техникой «4-7-8». Вам необходимо сесть ровно. Сделать глубокий вдох, считая про себя медленно до 4 секунд, затем задержать дыхание, считая до 7 секунд, потом нужно сделать медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. И так повторить несколько раз. Но данная техника и любые другие не заменят помощи специалиста.Первый шаг Вы уже сделали, обратились в нашу в службу. Хочу попросить Вас не останавливаться на этом и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку. Есть шанс, что именно этот диалог сможет позволить Вам почувствовать себя легче и посмотреть иначе на происходящие в жизни ситуации.И в завершение скажу: помните, что жизнь - самое ценное, что у Вас есть. И пока Вы живы, пока сердце бьется, можно искать выходы, решения, использовать различные возможности, которые предоставляет жизнь. Не поддавайтесь отчаянию и другим внезапно нахлынувшим чувствам, которые могут разрушить жизнь.Берегите себя, Елена!С уважением, консультант службы.
Вопрос: Хочу исчезнуть из жизни, ищу способы, не хочу мешать другим.
Мне 29, ищу способ усыпить себя в этой стране, на похоронную накопил, похоронить можно и в общую яму, мне без разницы, для меня это конец, просто хочу уйти тихо, мне больше ничего не нужно, и лечить помогать меня не нужно нет смысла, я делаю это осознанно!

Ответ психолога: Здравствуйте, Влад.Вы подавлены, испытываете апатию, кажется, что смысл жизни утрачен, Вас посещают мысли о смерти.Несмотря на свои переживания, Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Трудоустройство
Здравствуйте. Извините за беспокойство. Подскажите, пожалуйста. После обучения в вузе МВД и отработки 5лет после его окончания в системе, имея звание старший лейтенант юстиции,после увольнения из системы МВД на какие должность я могу претендовать в МЧС своем регионе (при их наличии)? Уточню, что имею высшее юридическое образование базовое и прохожу переподготовку по программе педагог-психолог. Хочу стать психологом. Какое образование нужно для работы в МЧС. Спасибо.

Ответ психолога: Уважаемая Евгения!На данном ресурсе специалисты консультируют по психологическим запросам. К сожалению, психолог не имеет компетенции, которая позволила бы ответить на Ваш вопрос.Возможно, Вы проясните для себя данную информацию, позвонив на номера:Справочная МЧС России
+7 (495) 983-79-01
Единый телефон доверия МЧС России
+7 (495) 400-99-99С уважением, консультант службы
Вопрос: Хочу умереть
Здравствуйте. Я устал. просто устал от всего. Я уже не могу, не выдерживаю эту жизнь, эту ситуацию в жизни, которая у меня происходит. и просто ищу, как быстро от неё избавиться. А увидел это. Просто я не могу. Мысли о суициде и паника постоянная.Одно меня успокаивает - это резать руки.Я устал

Ответ психолога: Здравствуйте, Роман.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что утрачены желания и радости в жизни. Вас преследуют тревога, суицидальные мысли, появились попытки самоповреждения. Вы хотите найти выход из этого состояния.
Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас.  Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения или длительного стрессового периода. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это - ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).

Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому также предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по нашему телефону экстренной психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение. 
С уважением, консультант службы.