nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Как развестись с мужем психопатом ?
С чего начать развод с мужем психопатом , который грозится отобрать ребёнка и меня убить ?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ася!Вы действительно находитесь в трудной ситуации. Думаю, Вы испытываете обиду, разочарование, страх, навязанное чувство вины. Действительно, подвергаться агрессии со стороны близкого человека не просто неприятно, а даже неправильно. И Вы вправе испытывать все эти эмоции. Однако с такой ситуацией работать можно и нужно.Помните, что Вы не должны терпеть такое отношение и поведение со стороны мужа к себе и своему ребёнку. Вы достойны большего: понимания, принятия, заботы, поддержки, любви. Поэтому для начала необходимо обезопасить свою жизнь и здоровье. Помните, что Вы не одна, всегда можете обратиться за поддержкой к близким людям (например, друзьям, родителям) или в любой момент можете позвонить телефон доверия.Также получить помощь Вы можете, обратившись в учреждения социальной защиты или позвонив по Всероссийскому телефону доверия для женщин, переживших домашнее насилие: 8 (800) 700-06-00.Специалист окажет Вам информационную и психологическую поддержку. Не откладывайте свой звонок!Помните, что у Вас одна жизнь, и Вы имеете полное право выбирать, с кем рядом быть. Вы не должны терпеть неуважительное к себе отношение.С уважением, Ольга
Вопрос: Люблю вас
Прямо сейчас беру нож трогаю себя им до преддела, привет!

Ответ психолога: Здравствуйте.Вы пишете, что прямо сейчас Вы прикасаетесь к ножу. Форма Вашего письма создаёт впечатление, что Вы испытываете ощущение опасности, возможно, острый стресс.Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
Вопрос: Не получается помочь близкому человеку
Здравствуйте! Вопрос в следующем. Мой молодой человек уже около месяца не может устроиться на работу и все больше и больше загоняется из-за отказов работодателей. С каждым днем он становится все грустнее и депрессивнее, уже не хочет выходить на улицу без особой надобности и ничего не хочет, кроме того, чтобы просто лежать. Конечно, скоро должны дать ответ по работе, но пока находимся в подвешенном состоянии. Как мне ему помочь? На вопрос «чем я могу помочь?», любые разговоры и размышления, предложения отвлечься, прогуляться, сделать что-то интересное или приятное и тд, он реагирует одинаково «не знаю, не хочу». я чувствую свою беспомощность. Только с друзьями ему становится легче, и я конечно переживаю, что при мне ему легче не становится, а скорее наоборот. Мне он может довериться и проявлять себя так, как он чувствует (очень депрессивно), в итоге мои попытки помочь не приносят никакого эффекта. Что можно сделать в данной ситуации, для того чтобы и ему стало легче, и мне проще? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина.
Вы чувствуете беспокойство за близкого Вам человека, который испытывает трудности в трудоустройстве, из-за чего пребывает в подавленном настроении. Сейчас Вы пытаетесь понять, каким образом Вы можете ему помочь и как повлиять на сложившуюся ситуацию.
Екатерина, Ваши текущие проживания можно понять, ведь Вы видите, как небезразличный Вам человек оказался в трудной ситуации, с которой ему тяжело справиться, и, естественно, Вы хотите ему в этом помочь. В данном случае следует учитывать, что длительное нахождение в стрессовой ситуации постепенно приводит организм и психику к состоянию истощения. И в такие моменты необходимо, чтобы у человека была возможность отдохнуть от тяжёлых переживаний и неприятных мыслей, чтобы восстановить свои силы. Можно предположить, что Ваши попытки помочь своему близкому человеку как раз возвращают его к актуальности текущей проблемы, из-за чего он не может с Вами расслабиться. Кроме того, необходимо учитывать, что в решении своей проблемы человек должен проявлять собственную инициативу, иметь определённый план действий и цель, к которой будет стремиться. И предлагая свою помощь необходимо удостовериться, что Вы тем самым не препятствуете человеку самостоятельно разбираться в своих проблемах. 
В текущей ситуации Вам, возможно, следует обратить внимание на свое отношение и реакцию к происходящим событиям. Подумайте о том, что если Вы сможете обрести собственную уверенность и спокойствие, то таким образом Вы сможете позитивно повлиять и на Вашего близкого человека.С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Нет целей на жизнь, страх за будущее
Здравствуйте! Мне 15, у меня с детства не было никаких планов и целей на будущее, т.к. не понимала вообще кем я хочу стать, как себя обеспечивать в этой жизни. Сейчас у меня это перешло в переживание, небольшой страх о будущем, я уже поняла, что хочу жить в небольшом селе, в своём доме, рядом с природой и работать по большей части из дома, но меня одолевают мысли, что я ничего не смогу в этой жизни, что мне так и не удастся найти хорошооплачиваемую должность для комфортной жизни. Иногда возникают мысли исчезнуть из мира, уснуть и не проснуться, даже думала каким способом это осуществить. Меня эти мысли пугают, я понимаю, что жить надо и что из-за работы не надо так переживать, но не могу ничего поделать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения!

Вы испытываете тревогу и страх о своём будущем. Беспокоитесь о том, что не сможете найти высокооплачиваемую работу для комфортной жизни. Евгения, сомнения, возникающее с невозможностью определится в профессиональном плане в 15 лет – это распространённые ощущения и эмоции в данном возрасте. Ещё очень много времени, чтобы искать свое признание и стоить свою жизнь. Многие люди проходят через эту стадию и с течением времени они обретают ясность в планах на будущее.
Не стоит слишком сурово судить себя и думать, что вы ничего не сможете в жизни. Ваше представление о том, как и где вы хотите жить, уже хорошая ступень в достижении поставленных целей.
Попробуйте поразмышлять о своих интересах, хобби, том, что вас вдохновляет и радует. Читайте книги, изучайте интернет, общайтесь с людьми. Постепенно вы сможете понять, что бы вам хотелось делать в жизни.  Используйте возможности для получения опыта в разных сферах. Возможно, это будет волонтёрство, стажировка или даже небольшие проекты.  Или у вас появятся идеи на какие курсы или учебные программы можно записаться, для того чтобы использовать ваши интересы в будущей карьере.  Ведь через практический опыт вы сможете получить большее представление о том, что вам нравится, и какие навыки стоит развивать.
Не бойтесь изменить свое мнение и интересы по пути. Помните, что никто не знает точно, что произойдет. Жизнь полна неожиданностей и то чего вы желаете сейчас, может измениться со временем.
Если у вас возникают мысли об исчезновении или чувство отчаяния, необходимо заручится поддержкой. Это могут быть ваши родители, близкие или друзья. Не нужно переживать такие моменты в одиночку, есть люди, которые готовы помочь и поддержать вас.
Евгения, у вас есть все возможности обрести свою счастливую и комфортную жизнь. Будьте терпеливой и заботьтесь о себе.
С уважением, Лейла.
Вопрос: Психологическая помощь
Здравствуйте, мне 18 лет. Одна из главных проблем - поступление в ВУЗ. Тяжело выбрать то, кем ты будешь всю жизнь, с одной стороны ещё и родственники давят, чтобы я дала им быстрее ответ, а я сама не знаю чего я хочу, для меня это тяжело (я им говорила уже об этом). С другой стороны проблема в том, что будто у меня пропали эмоции, кажется, что я ничего не чувствую, вроде бы близкий человек рядом, но чувствуется одиночество. На многие вопросы я не могу давать сразу точный ответ, говорю просто «не знаю», моих близких людей раздражает это, но я не знаю, что с этими делать.Также, есть близкий для меня человек, проблема в том, что мне тяжело проявлять инициативу в его сторону, даже если я хочу этого будто стоит какая-то преграда, не могу с этим справиться, понятно, что человека будет напрягать это, но я не знаю как справиться с этим. В силу возраста прошу понять мои серьезные намерения, я хочу понять, как избавиться от боязни быть отвергнутой, если доверяешь человеку, возможно есть какие-то не проработанные травмы, которые ставят блок. Не знаю что с этим д

Ответ психолога: Здравствуйте, Карина.
Вы испытываете сложности в принятии решений относительно своего будущего и в выстраивании близких отношений, так как чувствуете в себе неуверенность и страх ошибиться, и не знаете, как с этим справиться.
Карина, из Вашего обращения можно понять, что Вы сейчас пребываете в растерянности и пытаетесь найти для себя объяснение, чем может быть вызвано Ваше текущее состояние и то, как Вы реагируете на происходящие в Вами события. И здесь, следует сказать, что испытывать волнение и тревогу в ситуациях, которые Вы описали, вполне нормально и естественно, для Вашего возраста. Ведь на данный момент Вы еще не обладаете достаточным опытом ни в сфере построения отношений, ни в рамках учебной и трудовой деятельности, что, конечно, становится для Вас источником стресса. И, кроме того, сила испытываемого стресса может возрастать, если Вы придаете слишком большое значение при решении данных вопросов. При этом, постоянное нахождение в состоянии стресса, постепенно приводит Ваш организм и психику к состоянию истощения, что вероятно Вы сейчас и можете ощущать, когда писали, что у Вас пропали эмоции и Вы ничего не чувствуете.
В данном случае Вы можете попробовать пересмотреть своё отношение к происходим с Вами событиям и снизить для себя степень их значимости.  Подумайте о том, что выбор ВУЗа не определяет того, кем Вы будете в жизни, а только открывает определенные возможности и перспективы. Также и неудачные попытки в построении текущих отношений не означают, что Вы не сможете, в конечном счете, найти для себя приемлемый и комфортный способ выстраивать общение с близкими для себя людьми. И чем больше Вы будете получать опыта в данных сферах жизни, тем более уверенной Вы сможете себя чувствовать.
Карина, если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете позвонить на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Апатия,суицидальные мысли
Здравствуйте,уже пол года живу с ощущением того,что схожу с ума.В голове постоянно какие то звуки:разные песни,различные голоса,крик и просто белый шум.Было много травмирующих событий,которые привели меня к тому,что я не могу расслабиться впринципе и к мысли,что дальше будет только хуже,никак иначе.Я начал ненавидеть себя за то,что я или нахожу,или не нахожу решение различных проблем(я в любом случае начинаю ненавидеть себя все больше с каждым выбором,вне зависимости от того что за выбор был вообще),как следствие-я не верю в то,что того меня,который есть на данный момент возможно любить.Возможно уважать,ценить,ненавидеть,испытывать симпатию,но не любить.Я испытываю постоянный стресс и чувство вины за каждое(буквально) свое действие,чувствую что всегда поступаю неверно и делаю абсолютно все только хуже.Я не справляюсь с объёмом задач,который есть у меня,просто не хватает ресурса на такое количество стресса.Я не вижу никакого смысла в своей жизни,суицидальные мысли присутвуют очень часто даже когда все более менее хорошо.Я связываю все хорошее с плохим и считаю,что не имею права на счастье,потому что все ещё страдал недостаточно,но страдать еще больше у меня очень скоро кончатся силы.Спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий.
Вы стали замечать у себя изменения. Слышите голоса, крики, шум. Это влияет на ваше эмоциональное состояние, вы испытываете постоянное напряжение. В таком состоянии вы находитесь полгода.
Дмитрий, когда читаешь ваше обращение, понимаешь насколько вы истощены находится в этом состоянии. Вы большой молодец, что ищите выход и написали в нашу службу.Дмитрий, в первую очередь необходимо пройти медицинское обследование. Для того, что бы выявить причину вашего состояния. Вы не говорите о том, с какого момента это началось, были ли у вас травмы головы, либо какое либо сильное потрясение, предшествующее этому состоянию. Но важно понимать, что вам необходимо проконсультироваться с неврологом и психиатром. Иногда люди боятся посещать врачей. Боятся, что их могут поставить на учет. На самом деле сейчас есть понятие «диспансерное наблюдение», которое распространяется на узкий спектр заболеваний, течение которых отличается тяжестью симптомов, большой длительностью или необратимостью поражений нервной системы (например, тяжелые формы деменции). Диспансерное наблюдение может осуществляться только государственными клиниками. Сделаем акцент, что только при сложных заболеваниях. В остальных же случаях врач обследует человека и подбирает лечение. При этом важно понимать, что своевременное лечение дает шанс стабилизировать состояние.
Часто невролог или психиатр назначает прием психотерапевта.С уважением, Татьяна
Вопрос: как прервать общение
у меня есть подруга, с которой я не хочу общаться, она мне отвратительна, но я не могу просто перестать. га протяжении полутора лет я каждое утро думаю о том, что увидев ее пошлю куда подальше. но у меня не получается. у иеня очень маленький круг общения, всего 3 человека(не считая семьи), хотя у моих сверстников очень много друзей. я понимаю, что она скорее всего общается со мной только из-за того, что я даю ей покурить. я ее ненавижу, недавно я начала отдаляться от нее, но она пришла ко мне домой (без предупреждения, а я ее даже не звала) и просто ломилась ко мне, чтобы я вышла гулять. я ненавижу ее, она шлюха(в самом прямом смысле этого слова), что мне делать??

Ответ психолога: Здравствуйте, Таня!В своем обращении Вы пишите о том, что не можете прекратить общение с подругой, которая вызывает у Вас негативные эмоции. Слышу, что Вы испытываете гнев, негодование и растерянность относительно того, как быть дальше.Таня, подумайте, почему у Вас не получается прямо сказать все подруге и прекратить ваше общение? Возможно, Вы боитесь одиночества либо агрессии со стороны подруги? Проанализируйте свои чувства. Попробуйте понять, что именно Вас раздражает или вызывает отвращение и неприязнь. Это может быть голос, манера разговора, поведение, черты характера и т. д. Напишите ей письмо, в котором будут отражены причины, по которым Вы хотите прекратить дружбу. Приготовьте несколько пустых листов бумаги и ручку. Лучше всего писать именно от руки. Сосредоточьтесь на Ваших чувствах и на том человеке, с которым они связаны. Побудьте немного в этом. Затем начинайте писать. Обращайтесь к этому человеку и пишите все, что хотите ему сказать прямо сейчас. Главная задача - выразить свои чувства. Чем меньше цензуры и контроля будет в Вашем письме - тем лучше. Когда вы почувствуете, что сказать больше нечего - отложите ручку. Теперь перечитывайте письмо. Перечитывайте столько раз, сколько посчитаете нужным. Проживайте эмоции, которые выплеснули до тех пор, пока они не потеряют силу. А затем уничтожьте письмо. Рекомендуется два способа уничтожения: сжечь или разорвать на мелкие кусочки. Но не передавайте это письмо адресату! Это очень чревато. После проделанной техники, попробуйте сформулировать свои мысли и переживания в тактичной форме, избегая обвинений, и открыто поговорить с подругой. Позаботьтесь о себе, ведь «единственный способ жить хорошо - это уходить оттуда, где плохо!»С уважением, консультант службы.
Вопрос: здравствуйте, мне 16 лет и я сделала ужасную глупость
здравствуйте, ситуация такая, мне 16 лет, два дня назад у меня случился первый половой акт, и вчера он также был, но это все было без защиты и мне очень страшно, пока я вроде ничего не особо не замечаю, все как обычно, кроме моих навязчивых мыслей о случайной беременности. Мне страшно, что я все же забеременела, у меня не устойчивый цикл менструации из-за чего я ещё больше путаюсь. Я боюсь идти в больницу, а вдруг узнают родители и близкие, это ведь такое разочарованние.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ажар.

Не сочтите, пожалуйста, тон моего письма назидательным и поучающим, но даже при первом половом акте лучше предохраняться. Если половой акт от начала до конца будет защищен презервативом, если ничего не рвалось и не сползало, если это было в тот день цикла, когда вероятность забеременеть очень мала - то беременности точно не будет.
Сейчас вы тревожитесь о том, что могли забеременеть, но вам страшно обратиться за помощью в больницу, так как нежелательная беременность будет большим разочарованием для родителей. Ажар, есть и другие возможности установить наступление беременности. Например, тесты на беременность. К сожалению, они не являются самым точным методом для определения беременности; их точность зависит от некоторых параметров, например, от состояния почек, и от того, в какое время суток сделан тест. Правильно делать тест с первой утренней мочой, в ней содержится самое большое количество гормона, который появляется в нашем организме при наступлении беременности. Тесты стоит делать не раньше, чем на 18-21 день после полового акта. Также для определения беременности можно сделать анализ ХГЧ по крови. Для этого необходимо сдать кровь на гормон ХГЧ - этот метод самый достоверный на ранних сроках беременности. Кровь можно сдать через 10 дней после незащищенного полового акта. Рост единиц теста говорит о наступившей беременности. Анализ делают в любой коммерческой лаборатории. А в будущем нужно поговорить с партнером о контрацепции. Во время секса пара должна использовать средства защиты. Например, презервативы. Их можно купить в аптеке или супермаркете.
Берегите себя, Ажар!
С уважением, консультант службы Наталья.
Вопрос: Перезал вены
Что делаеть когда вены перерехвл

Ответ психолога: Здравствуйте, Владимир. На область пореза следует наложить давящую повязку из стерильного бинта или применить пальцевую остановку кровотечения. В случае отсутствия положительного эффекта в течение 10–15 минут после оказания первой помощи необходимо вызвать бригаду скорой помощи, позвонив по номеру 112.Берегите себя, обращайтесь за помощью!С уважением, консультант службы Наталья.
Вопрос: Ути из жизни
Хочу покончить с собой

Ответ психолога: Здравствуйте, Любовь.Вы сейчас в отчаянии, и, кажется, уже совсем не верите в то, что что-то можно в вашей жизни изменить. Не оставляйте себя в такой момент без помощи. Даже если рядом с вами нет людей, к которым вы могли бы обратиться за поддержкой, вы всегда можете позвонить на наш телефон, или на телефон психологической помощи в вашем городе (сейчас во многих городах есть такие службы). Если там, где вы живете, есть возможность обратиться к психологу очно (в государственный психологический центр, в поликлинику или психоневрологический диспансер) – пожалуйста, сделайте это. Уйти из жизни у вас всегда будет возможности, но этот шаг необратим, поэтому так важно быть уверенным, что перед этим вы сделали абсолютно все для того, чтобы попробовать что-то изменить.Не отчаивайтесь, обращайтесь за помощью! Наша телефон экстренной психологической помощи рабаотает круглосуточно. Вы можете позвонить в любое удобное время.С уважением, консультант службы Наталья.
Вопрос: Депрессия
Я была с отношениях с одним человеком 2 раза , первый раз они длились полтора года, мы жили вместе, затем мы расстались. Он сразу начал новые отношения. Спустя год он вернулся, я его приняла. Прошел год, мы расстались , он сразу опять начал новые отношения. Я не могу принять эту ситуацию и отпустить человека.

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена!
Вы написали о том, что 2 раза были в отношениях с одним человеком. В вашем обращении, чувствуется обида и боль, так как вы приняли человека во второй раз, но расстались, и он сразу начал новые отношения. Возможно вам тяжело принять ситуацию, что вы расстались и отпустить человека. 
Елена, что давали вам эти отношения? Что вы получали от этого? Что побудило вас вступить во второй раз в отношения? Что приводило к расставаниям? Были ли вы счастливы в данных отношениях? Испытывали ли негативные эмоции? Как часто испытывали данные эмоции? Возможно, что данные отношения в какой-то момент давали вам ощущение вашей нужности.
Вступив в 3 раз в данные отношения, столкнулись ли бы с аналогичной ситуацией? Как вы думаете, поступил бы ваш бывший партнер, схожим образом? Чтобы вы испытали при таком сценарии? Хотели бы проходить через это еще раз? Cделает ли это вас счастливее? Попробуйте для себя ответить на данные вопросы.
К сожалению, в обращении недостаточно информации, чтобы провести с вами более детальный анализ. Рекомендую вам обратиться к психологу в очном формате, чтобы вы вместе смогли поработать над вашим запросом и эффективно его разрешить.
 Если в данный момент у вас, нет, возможности обратиться к специалисту в очном формате, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон доверия, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно.
Берегите себя!
С уважением, специалист службы.
Вопрос: Скольких вы не смогли спасти
Раз вы не отвечаете в личном кабинете - задам вопрос тут.Как прекрасный представитель тех людей кто не позволит чтобы ему помогли хочу спросить, сколько суицидников вы застали из тех что смогли наконец покончить со своими страданиями навсегда?

Ответ психолога: Здравствуйте, Егор.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
В своём письме Вы рассуждаете о людях, сталкивающихся с суицидальными мыслями, но не совсем ясно, является ли Ваш вопрос риторическим, или же Вы (или кто-то из дорогих Вам людей) переживаете сейчас непростой период.Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, о том что дарит (дарило ранее) Вам радость - возможных ресурсах, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.