nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: qwopzxnm1290Q;
я очень устал, мои родители меня не понимают, я живу с отцом и мачехой , мачеха поднимает руку и постоянно издевается , отец молчит или затыкает рот, когда я хочу переехать в другой город мне запрещают , я устал.

Ответ психолога: Здравствуйте, Влад!

В обращении я увидела информацию о том, что на данный момент в Ваших отношениях с родителями произошёл некоторый разлад, Вы не испытываете поддержки от самых близких людей и даже чувствуете некоторое непонимание. Вы не готовы мириться с текущим положением дел и ищите способы всё исправить.
Влад, в первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Вы находитесь действительно в непростой ситуации и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке. В своём обращении Вы, к сожалению, указали очень мало уточняющей информации, поэтому достаточно сложно будет составить для Вас полный и развёрнутый ответ. Для того чтобы начать работать с данной ситуацией важно было бы понимать, сколько Вам лет, в каких конкретно вопросах Ваши мнения расходятся и как раньше Вы справлялись с подобными ситуациями?
Воспитание детей очень непростая тема, поскольку довольно просто рассуждать о том, как правильно поступать, как быть «идеальным родителем», а вот воспроизвести это на практике удаётся не многим (пожалуй, даже никому). Поэтому так важно понимать, почему Вы считаете, что родители Вас не понимают, ведь не всегда высказывание противоположного мнения говорит о том, что Вас не поняли, возможно, так Вас пытаются уберечь от чего-либо. Влад, единственным верным вариантом решения сложившейся ситуации будет откровенный разговор с родителями. Расскажите им о том, что Вас беспокоит, и предложите совместно найти выход или компромисс. Вы имеете право высказываться и быть услышанным, но в ответ Вам необходимо услышать и понять позицию оппонента. У Вас наверняка есть причины отстаивать свою позицию, но, возможно, опыт ваших родных может быть Вам полезен, поэтому важно не только уметь стоять на своём, а ещё и попробовать понять причины поведения своих близких.
В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).
Я искренне надеюсь, что данный вопрос решится для Вас положительным образом. Берегите себя!
С уважением, Маргарита!
Вопрос: Как все собрать?
Добрый вечер. Я немного потерялась. Я не могу найти причину своей тревоги. Просто чувство , что все не так , что это не мое. Постоянная потребность бежать , просто бежать , но я остаюсь на месте и из-за этого просто не выносимо , это длиться давно . Я не могу покончить с собой из-за чувства вины перед другими , ведь они не поймут почему я так сделала , но как им объяснить? Если я и себе то объяснить не могу. Знаете задаюсь вопросом что важнее мое состояние и то , от чего станет легче или состояние моих родных после моего ухода. Должна ли я чувствовать эту вину ? Я устала

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина!

В вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас вы проживаете не самые простые для вас времена. Вы пока что затрудняетесь в решении некоторых трудностей, но не сдаётесь, поскольку понимаете, что решение есть. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.
Ирина, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: кто я.
помогите пожалуйста я устала причинять себе болья режу свон телопрмогите как остановитьсяя заглушаю моральную больлибо я наказываю себя это замкнутый кркг как выбраться из этогопомогите

Ответ психолога: Здравствуйте, Лера!
Я слышу Ваш крик о помощи и очень хочу Вас поддержать. Самоповреждающее поведение - это агрессия, направленная против себя. 
Самоповреждения, в том числе и порезы, не редкость. Любой человек в любом возрасте может быть подвержен самоповреждению. Чувство облегчения от порезов может быть настолько сильным, что может быть трудно удержаться от этого снова, и это подталкивает людей наносить себе порезы каждый раз при чувстве подавленности. Если селф-харм становится привычкой, сопротивляться этому желанию трудно, но есть много способов научиться останавливать себя. Нет стратегии, которая подойдет любому, но каждый человек найдёт способ, который работает для него.
Можно использовать тактику отвлечения внимания, например, выйти на прогулку или послушать музыку, чтобы помочь себе сопротивляться желанию порезаться.
Исследования показывают, что молодые люди, которые причиняют себе вред, часто делают это импульсивно. По этой причине методы профилактики селф-харма сосредоточены на поиске альтернативных способов борьбы со  стрессом.
Человек может попытаться отвлечься с помощью:
*звонка другу
*счета до 1000
*просмотра фильма или любимого сериала
*приготовления чашки чая с легкой закуской
*работы по дому
*прогулки
Отвлечение внимание поможет отложить самоповреждение до тех пор, пока не пройдет желание.
Порезы могут быть реакцией на глубокую эмоциональную боль и печаль. Способ управлять этими эмоциями без порезов – это забота о себе.
Уход за собой – это любое занятие, которое способствует благополучию, заставляя человека чувствовать себя успокоенным или утешенным.
Попробуйте использовать такие действия:
*долго принимать ванну или душ
*прослушивать расслабляющую музыку
*свернуться калачиком в мягком одеяле*рисование или раскрашивание
*используйте эфирные масла или ароматические свечи
*самомассаж с маслами*почитайте в постели
Иногда желание порезать себя может возникнуть, когда человек нуждается в эмоциональной разрядке. Он может почувствовать онемение или подавленность от множества различных эмоций, которые трудно выразить.
Вместо того чтобы порезаться, человек, ищущий эмоционального освобождения, может попробовать:
*написать о том, как он себя чувствует в дневнике
*поговорить с доверенным другом, членом семьи или терапевтом
*посмотреть грустный фильм и разрешить себе поплакать
*послушать музыку, с которой он может себя отождествить
Если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с эмоциями, то рекомендую Вам обратиться к специалисту – психологу или психотерапевту для более глубокой проработки причин и способов совладания.
С уважением, Юлия
Вопрос: помогите пожалуйста
я Матвей, мне 13 лет, и каждый раз когда я прихожу домой, мама начинает на меня кричать из за пустяков, грозит выкинуть мои вещи, и когда я отвечаю ей грубостью она на начинает ещё сильнее кричать, и звонит сестре, которая вскоре придёт, и тоже начинает кричать, и может меня ударить, и грозит двоюродным братом, он тоже может приехать и накричать на меня, и при всем этом у меня забирают телефон без которого я почти не могу жить, и лишают возможности сходить погулять на улицу

Ответ психолога: Здравствуйте, Матвей! Я вижу, что в вашей семье есть сложности с установлением контакта и пониманием друг друга. Вы чувствуете, что вас незаслуженно ругают, ущемляют ваши права. В то же время, возможно, вашей маме сложно вас понять и объяснить, чего она от вас хочет добиться. Мне, кажется, ваша проблема достаточно сложная и глубокая для данного формата. Вам и вашей маме необходимо вместе обратится за помощью к специалисту. Это может быть, например, школьный психолог. Он поможет вам наладить взаимопонимание и выработать конструктивное взаимодействие, будет способствовать оздоровлению психологического климата в семье. Удачи вам!
Вопрос: Развод с женой
Добрый вечер! На протяжении 4 месяцев продолжается конфликт с супругой итогом которого по желанию супруги является развод. Предыстория. Мне 34 года супруге 33, вместе 13 лет, 11 лет в браке. Дочь 11лет. В марте этого года в пьяном состоянии поднял руку на супругу. На протяжении трёх месяцев умолял ее простить ее за мой поступок, старался всячески изменится, что получалось сразу, что то требовало времени. Месяц назад заявила что хочет развода и все. На все мои уговоры отвечает отказом. Пытаюсь дистанцироваться-от неё. Лишний раз не затрагивать больную тему-не могу удержаться. Внутри паника и страх. И в последнее время меня одолевают мысли о самоубийстве, потому что семья моя-это смысл жизни моей и я не хочу ее терять. Как мне быть?! Прошу помощи вашей.
Вопрос: Хочу исчезнуть или умереть
Постоянно хочется плакать и «исчезнуть» ,больно и тяжело внутри(иногда даже кажется будто скребут в груди),часто апатия безразличие вообще ко всему,перепады настроения. Проблемы с общением и в отношениях(не чувствую себя нужной) в последнее время партнёр указывает на мои недостатки во внешности и особенно в характере и кажется что я все порчу,до этого тоже обвинял меня во всем,но всеми силами показывал что любит,в теперь говорит что устал,а я тоже устала,что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса!
Очень тревожно читать Ваше обращение, так как чувствую ту растерянность и бессилие, которые Вы описываете. Безразличие, отсутствие интереса к происходящему вокруг, отсутствие понимания в отношениях с партнером – все эти проявления не могут не пугать. Вы описываете, что устали от всего и хотите просто "исчезнуть".
Алиса, очень хочу Вас поддержать, ведь такие периоды могут возникнуть в жизни каждого человека, и в Вашем случае очень важно уделить внимание себе и своему самочувствию в первую очередь, если Вы будете находиться в состоянии благополучия, то это повлияет  на все сферы Вашей жизни. Именно поэтому я предлагаю Вам заняться тем, что Вас увлекает – это может быть привычное хобби или что-то новое для Вас, а может Вы решите уделить внимания друзьям и близким.
Помимо этого, я Вам, на мой взгляд, стоит обдумать и проанализировать те отношения, в которых Вы сейчас находитесь. Задайте себе вопросы "Все эти недостатки, о которых говорит молодой человек – они действительно есть? Они мешают мне жить? Хочу ли я избавиться от этих привычек ради этого человека?
Алиса, что же Вы можете сделать, чтоб справиться с этим состоянием?
В первую очередь нужно прислушаться к себе. И отдохнуть. Выделить время, создать уютную обстановку или уехать на несколько дней, отключить интернет, телефон. Перезагрузиться.  Предупредите друзей, родных, близких, что вас не будет на связи и насладитесь отдыхом. Подумайте о себе, о жизни. Побудьте наедине с собой. Может даже этого короткого отдыха будет достаточно, чтобы возродиться. Займитесь гигиеной режима дня. Очень важно сейчас соблюдать баланс труда и отдыха. Обязательно ложитесь спать вовремя, высыпайтесь. Сон — это лекарство в любой стрессовой ситуации. Пока мы спим, психика перерабатывает полученную информацию. Если Вам необходимо действовать, постарайтесь дать себе хотя бы короткий отдых 15-20 минут. Можно сделать несколько физических упражнений в комфортном темпе, неспеша, помассировать мочки ушей и пальцы - это придаст энергии. Приступая к делам, экономьте силы - делайте всё по-возможности размеренно и концентрируясь на одной задаче. Сделали одно - переходите к другому.
Если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с возникающими переживаниями, Вы также можете обратится к специалисту – психологу или психотерапевту для очной и длительной проработки.
С уважением, Юлия
Вопрос: Я не понимаю что со мной
я правда не понимаю что со мной. У меня иногда вообще не проявляются эмоции, а иногда их слишком много. Бывает что я поссорюсь с близким для меня человеком из за пустяка, а потом ночами не сплю и задумываюсь о будущем. Когда эмоции берут вверх, появляются суецидальные мысли

Ответ психолога: Здравствуйте, Ульяна.В настоящее время Вы находитесь в нестабильном эмоциональном состоянии, возникают конфликты с близкими, иногда возникают суицидальные мысли. Вы хотите понять. что с Вами происходит.Значительные перепады эмоционального фона могут действовать подавляюще и даже пугать. Полагаю, что Вам сейчас непросто, мне очень жаль, что Вы столкнулись с подобным состоянием. Так же очень ценно, что Вы принимаете активную позицию - ищете причину происходящего. Это очень важно.Такое состояние очень похоже на депрессию и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Мой ужасный страх
здравствуйте! хотела бы обсудить проблему. ужасно сильно боюсь каких-то мыслей о смерти, смерти, трудной смерти, темноты. доходит оиногда до панических атак. я вообще человек немного параноик, даже днём вечно смотрю по углам, слушаю любые звуки, делаю такие мелочи, которые позволяют меня чувствовать себя немного безопаснее, а ночью подобные ситуации это вообще классика. без осмотра комнаты в темноте раз в минуту не усну. но моя главная проблема в том, что я невероятно боюсь убийства. мне вечно кажется, что где-то точно появится кто-то и убьет меня, и есть я могу принять смерть, то мучительную смерть с ужасами не готова. раньше боялась каких-то страшилок, знаете, чего-то сказочного из ужасов, сейчас боюсь людей. боюсь именно человека, увидеть человека перед смертью. даже сейчас слышу звуки с улицы невероятно страшно, вдруг кто-то не просто стучит, а ломиться к нам в дом. обычно мои ночи проходят хоть и с волнением, но относительно спокойно, но иногда на меня накатывают настоящие панические атаки. мне до безумия страшно, настолько, что я от собственной немощности плачу. сплю я само собой с ножом и с двумя светильниками. пожалуйста, помогите мне с этой проблемой, что это и как это решить?

Ответ психолога: Здравствуйте, Рина! Вы переживаете чувство страха смерти. Страхи есть у каждого из нас, и это нормально, что периодически мы чего-либо боимся. Но страх смерти считается прародителем всех страхов. За каждым страхом стоит сохранение собственной жизни. И это нормально, проблема может возникнуть тогда, когда этот страх обостряется и ситуация выходит из-под контроля. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.
Для любого живого существа характерно испытывать чувство страха за свою жизнь. Здесь идет речь об инстинкте самосохранения – важно выжить. Смерть – это противоположность жизни, поэтому она и может вызывать панический страх. Когда страх смерти вызывает тревожное напряжение, панический страх и ужас и мысли о смерти становятся навязчивыми – это начинает влиять на качество жизни человека и может проявляться в панических атаках.
Рина, прежде всего, задайте себе ряд вопросов: Как Вы думаете, что происходит с человеком после смерти? Какие чувства и мысли возникают у Вас, когда Вы слышите это слово? С каким образом, явлением, предметом, а может быть и с живым существом, Вы можете сравнить смерть? Попробуйте сейчас отвлечься от смерти как процесса умирания. Что может «умирать» в вашей жизни, изживать себя? Благодаря ответам на эти вопросы Вы можете прояснить для себя, действительно ли Вы боитесь самой смерти или за этим страхом стоит нечто другое. Рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к врачу-психиатру. Он проведет необходимые диагностические процедуры и назначит соответствующее лечение. 
Рина, в данной ситуации не обойтись без поддержки близких. Подумайте, с кем бы Вы могли разделить Ваши переживания. Разделяя свои чувства, Вам будет легче их проживать. Берегите себя!
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Я срываюсь
Я не могу себя простить за то что в гнев вызванный словно из ничего и ниоткуда ранит человека которыйшш меня вы любит. Прочитав чью-то похожую историю в интернете я поняла что я Виню себя почти во всем и не прощаю, а только больше ненавижу. Я не учусь на ошибках и не знаю сколько ещё будет прежде чем я начну меняться. Видимо развод с бывшим мужем меня ещё больше загнал в это поганное чувство вины 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра.Последнее время у Вас возникают конфликты с дорогим Вам человеком. Вы испытываете гнев, причину, которого не можете найти. Так же Вы испытываете чувство вины, которое Вы считаете последствием деструктивных отношений с бывшим супругом.Мне очень жаль, что Вы испытываете целый спектр сложных и болезненных эмоций. Думаю, что Вам сейчас непросто, Вы подавлены и растеряны.Однако, Вы решились говорить об этом ищете возможности понять и стабилизировать своё состояние, это очень важно.Если я правильно Вас поняла, то Вы прошли через сложный развод, воспоминания о котором до сих пор Вас терзают. Я полагаю, что сейчас Вы вступили в новые отношения, и вините себя за конфликты, которые возникают в паре. Вы пишете, что столкнулись с острым чувством вины, это может быть тревожным симптомом. Часто, чувство вины является причиной внутренних переживаний и негативных мыслей. Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход. Прошу Вас очень чутко и бережно отнестись к своему состоянию и объективно оценить глубину своих переживаний.Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Мысли о суициде
Как побороть мысли о суициде и не загубить себя 

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина.Вас интересует вопрос, как бороться с суицидальными мыслями.Это - важная тема, очень ценно, что Вы решились её обсуждать. Если я правильно Вас поняла, то Вы или кто-то из дорогих Вам людей столкнулись с подобными мыслями. Мне жаль, если это действительно так. Суицидальные мысли часто бывают признаком депрессии, чтобы получить точную информацию об этом состоянии и возможных путях его преодоления необходима очная консультация со специалистом. Вопросами депрессии занимаются психотерапевты и психиатры. Бесплатно получить консультацию можно по полису медицинского страхования в любом ПНД или государственной клинике, где есть отделение неврозов. Многие клиенты сталкиваются с тревогой при необходимости проконсультироваться с медицинскими специалистами, обращаю Ваше внимание, что на территории РФ психологическая помощь является конфиденциальной и добровольной.Каждая ситуация уникальна, к сожалению, текст письма не позволяет рассмотреть Вашу достаточно подробно. Если Вы нуждаетесь в большем количестве информации или поддержке, Вы можете создать новое обращение с развёрнутым описанием ситуации, Ваших мыслей и чувств по отношению к ней или позвонить по нашему номеру экстренной психологической помощи.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Насилие в отношениях
Добрый день,в отношениях присутствует носилие,парень бьет,как найти силы чтобы уйти?сможете помочь?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина.

Вы стали жертвой домашнего насилия со стороны своего романтического партнёра. Вы хотите разорвать отношения, ищете ресурс, чтобы это сделать.
Разрыв отношений часто бывает болезненным событием. Особенно сложно принять решение о расставании, когда в отношениях присутствует насилие. Сознание жертвы насилия старается защититься от травмы и воспринимает происходящее, как своего рода норму. Отсутствие насилия начинает казаться подозрительным и небезопасным. Часто бывает, что "жертва" не рассказывает о том, что происходит, т.к. ощущает себя ответственной за происходящее, иногда возникает даже чувство вины. Очень ценно, что Вы решились говорить о домашнем насилии, и ищете способы обезопасить себя. Вы смогли обратиться за помощью, и это тоже- очень зрелый и ответственный шаг.
Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы ощущаете апатию, отсутствие сил и воли к действию. Возможно - это является признаком депрессии. Для точной диагностики необходима очная консультация с медицинским специалистом. 
Обращаю Ваше внимание, что ситуация, в которой Вы находитесь может быть опасна для вашего здоровья и благополучия. Так же предлагаю Вам обратиться в центры, специализирующиеся на вопросах домашнего насилия, например "Насилию.нет", "Анна". В этих центрах есть возможность получить психологическую и юридическую поддержку, в случае необходимости, они помогут с временным безопасным размещением. Так же Вы можете обратиться к специалистам службы экстренной психологической помощи, чтобы рассмотреть ситуацию с различных ракурсов и получить поддержку. Возможно, Вам будет полезна статья наших специалистов https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya.
Одним из наиболее значимых ресурсов является поддержка со стороны близких. Знает ли кто-то о том, что происходит, может ли оказать Вам поддержку и/или укрытие (в случае необходимости)? Готовы ли Вы с ними поделиться?
К сожалению, текст письма не позволяет достаточно подробно проанализировать ситуацию. Вы можете создать обращение с развёрнутым описанием ситуации, своих мыслей и чувств по поводу неё, или получить консультацию по телефону (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.