Вопрос: Тяжёлое расставание
Здравствуйте! Мне 20 лет. Последний год я общался с девушкой из другого города. На расстоянии я был против пересекать черту дружбы, но она в течении месяца просила об этом и хотели увидеться. Я планировал приехать в ее город этим летом, но меня положили в больницу и поездку пришлось отменить. Мы запланировали встречу на новый год. За год таких удлинённых отношений мы стали очень близки, я всегда был собой и получал огромное количество поддержки в тяжелых ситуациях жизни. Взамен ей давал заботу, понимание и поддержку. За время общения перестал общаться с другими приятелями и знакомыми. Я получал всё необходимое от одного человека и желания коммутировать с кем-то другим не было. Две недели назад девушка сказала, что остыла ко мне, но хочет продолжать общаться, так как я очень дорог. В течение этих 14 дней я был в состоянии неопределённости, пробовал просить прощения, проявлять больше внимания. Вчера днем узнал, что она уже почти месяц встречается с парнем из её города. Как она сказала: «мне хочется тепла и ласки в жизни, которую нельзя дать на расстоянии. К тебе я остыла». Мне безумно тяжело после этих слов и понимания, что ее может обнимать кто-то другой. Это общение вдохновляло меня развитие. Сейчас пропал смысл жизни, не сплю по ночам. В горле ком и не могу кушать. Не могу представить, на сколько может быть это бесчеловечным поступком - просто выбросить одную игрушку и взяться за другую. Я записался на очный прием к психотерапевту на пятницу. Но до неё целых два длинных дня. Живу один, работаю из дома и боюсь находиться со своими мыслями наедине. Прошу дать совета, как прожить эти два дня

Ответ психолога: Здравствуйте, Ярослав!В вашем обращении отражена боль, которую Вы сейчас испытываете, и мне очень хочется Вас поддержать. Отношения всегда переживают разные стадии, переход между которыми иногда, к сожалению, очень болезненный.
Очень важно сейчас дать себе возможность прожить те эмоции и чувства, которые Вас захватывают. Вам хочется спрятать эти эмоции подальше и не испытывать их. Но если вы кого-то любили всей душой, то позвольте себе хотя бы как следует оплакать эти отношения. Процесс горевания включает в себя семь этапов. 
1)	Вопросы – вас раздирает желание узнать, что же случилось, что пошло не так. 
2)	Отрицание – вам трудно принять, что ваши отношения действительно закончились. Вы продолжаете надеяться, что взаимная любовь еще может быть спасена. 
3)	Торг – вы предлагаете самые разные варианты, которые позволят вам остаться вместе. Вы обещаете измениться. Вы хотите стать идеальной девушкой. Вы стараетесь взять на себя всю ответственность за ваши отношения.
4)	Обострение – Вам удается убедить своего парня дать вам еще один шанс. Но это приводит лишь к тому, что вы заново проходите через тот же самый процесс разрыва. В конце концов, вы убеждаетесь, что спасти ничего нельзя.
5)	Гнев – эта стадия наступает, когда вы уже в какой-то мере избавились от страха одиночества и начали сознавать, что заслуживаете лучшего, чем то, что у вас было. Вы можете злиться на себя, на своего бывшего, на обстоятельства.
6)	Начало принятия – на данном этапе вы соглашаетесь с разрывом, потому что у вас нет выбора. Вы начинаете понимать, что вам не суждено быть вместе. В конце концов, вы прекращаете свои попытки спасти ситуацию.
7)	Переориентация надежд – приняв обстоятельства, вы начинаете оценивать возможности вести нормальную жизнь после разрыва. Вы начинаете испытывать некоторую надежду на то, что ваше будущее — каким бы оно ни было — может быть светлым.
Ярослав, очень важно делиться своими переживаниями с близкими Вам людьми. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.
Также, важно занять свое свободное время, ведь именно тогда, когда мы ничего не делаем нас и настигают негативные мысли. Займите свое время работой, своими увлечениями, развлекательными мероприятиями (кино и концерты, выставки и конференции, вечеринки и тематические собрания – теперь вы можете посещать те места, куда вам давно хотелось). Используйте освободившееся время не для грусти, а с пользой для себя, хоть с материальной точки зрения, хоть со стороны развития своей личности. Займитесь спортом, который помимо улучшения физического состояния, нормализует эмоциональный фон, что поможет справиться с кризисом. Во время физических упражнений можно слушать аудио-книги или новых исполнителей, используя время максимально.Ярослав, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.С уважением, консультант службы.