Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Доброго времени суток. Я хотела выбрать тему ниже, но с телефона это оказалось невозможным. Так сложилось исторически, что я пережила в жизни ряд испытаний на прочность, которые выбили меня из седла и я встала на учёт к психотерапевту изначально с депрессией, а вышла от туда с тревогой. Депрессия сейчас меня не беспокоит. Лечение помогло. А вот тревога уже физически убивает меня. Больше 1,5 лет пью Алпразолам, осенью этого года пошла на снижение (четверть на ночь). Но и парралельно с этим происходит очередной стресс. Три года назад Моя мать предложила мне работу в ее бизнесе, я согласилась и переехала из Ростова-на-Дону к ней в область. Отношения у нас очень сложные. Она холодная жёсткая властная, берет все горлом, а я недолюбленная нуждающаяся в тепле и ласковом слове..... мне трудно описать.... на тот момент у меня уже были панические атаки по ночам, после того как разошлась с любимым, осталась на улице с ребёнком, кредитом и без работы (*я решила все эти проблемы, но депрессия захватила меня и что бы подлечиться я приняла предложение матери. Отмечу, что когда я скиталась с ребёнком на руках мать и не думала мне помочь, никогда не звонила и не интересовалась моей жизнью) . Пригласила она меня к себе когда её партнеры по бизнесу разругались с ней. Вообщем, я уволилась и переехала к ней, т к это был шанс разобраться со здоровьем. На тот момент депрессия сопровождалась ещё внутренним осуждением матери и не желанием её прощать. И этой осенью напряжение между нами достигло кульминации. Я вернулась в Ростов и начинаю жизнь заново. Чувствую себя выброшенной на помойку, использованной. К матери или ненависть, или обида, или равнодушие. Каждый день в слезах, нервные мураши, удушье. Даже это письмо пишу ночью (*золомакс не помог), проснулась от воспоминаний о матери и чуть рассудок не «поехал».... испытываю ужас, плачу, плачу и плачу.  Я только устроилась на работу, денег вообще нет, и не будет, т к зарплата маленькая, выходной воскресенье. К врачу не сходить и никого рядом. Голова болит, шум в ушах, ломит все тело, озноб, выпадают волосы... Стрессоустойчивости у меня никакой. Плачу на каждом шагу, стала сильно всего бояться и много других ощущений которых и не опишешь. Наверняка Вы скажите что мне надо пить противотревожные, но мне нельзя спать на работе. Нет выходных, что бы идти к врачу и нет денег на психолога, хотя чувствую что только доброе слово мне может помочь. Рассплакалась((((( И можно ли пить Алпразолам так долго? С 20 октября (как раз в период стресса) я постепенно бросила пить препарат, но через месяц на ночь опять стала пить, т к так сильно было плохо что даже руки и ноги стали неметь. Сейчас делаю зарядку утром и вечером, но иногда немеет язык. Помогите. Помогите забыть мать и все зло от неё. Помогите найти силы радоваться малому и спать по ночам.

Ответ психолога: Здравствуйте, Элеонора.
Сложные ситуации, возникшие в Вашей жизни, связанные с отношениями с матерью, разрывом с любимым человеком, провоцируют у Вас депрессивное и тревожное состояние, панические атаки, расстройство сна. Вы просите помощи забыть мать и зло от нее, найти силы радоваться малому и спать по ночам.
Элеонора, в письме Вы описываете Ваш опыт обращения за помощью к психотерапевту, и это был успешный опыт. Поэтому я настоятельно рекомендую Вам поискать возможность вновь обратиться к этому специалисту. Именно он сможет ответить на вопросы, связанные с приемом препаратов (можно ли их пить так долго и как правильно выбрать дозировку), выяснить, связаны ли Ваши физиологические симптомы (онемение, ломота, озноб, головная боль, шум в ушах и т.д.) с Вашим состоянием. Кроме того, в больницах часто существуют группы поддержки пациентов, узнайте, есть ли в Вашем городе подобные. 
В письме Вы пишете, что сейчас у Вас немного возможностей обратиться к врачу. Элеонора, каковы причины? Если не с кем оставить ребенка, то можно либо взять его с собой (если ребенок может посидеть в коридоре почитать или поиграть), либо поискать сообщество мам, которые помогают друг другу и договориться с кем-то из них. Вероятно, за небольшую плату можно договориться с соседями или воспитательницей. Если это вопрос времени (Вы пишете, что выходной только в воскресенье), то можно найти платного психотерапевта, который работает и в выходной. Если вопрос финансовый, то искать государственную помощь и поддержку (это и больницы, и телефон доверия в Вашем регионе). Если у Вас пока просто нет информации, то как раз телефон доверия в Вашем городе может быть полезным: консультанты смогут Вас сориентировать, где можно получить помощь в связи с Вашим состоянием. 
Элеонора, часто говорят, что в первую очередь «наденьте кислородную маску на себя», так вот для дальнейшей жизни Вам сейчас, в первую очередь, надо позаботиться о себе, и найти квалифицированную медицинскую помощь. Кстати, различные сообщества мам Вашего города, которые существуют в интернете, тоже могут помочь (информационно в первую очередь) в этом вопросе. Сейчас важно стабилизировать Ваше состояние, тем более, что Вы несете ответственность еще и за ребенка.
Элеонора, есть «экстренные способы», которыми можно воспользоваться, если паника накатила внезапно, например, методы саморегуляции. Самые простые – это расслабляющее дыхание (выдох длиннее вдоха), отвлечение и переключение внимания. Подробнее Вы можете про них прочитать в статье на нашем сайте: «что такое паническая атака и как ее преодолеть» http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/chto_takoe_panicheskaja_ataka_i_kak_ee_preodolet. Кроме того, наверняка у Вас есть и свои способы (кому-то помогает душ, музыка, определенные запахи или вкусы, или занятия). Элеонора, снять острое эмоциональное состояние может и разговор с психологом по Телефону доверия, поэтому узнайте номер круглосуточной службы в вашем городе и держите его под рукой.
Элеонора, Вам пришлось многое пережить в жизни и за последние годы особенно, но Вы в свое время решили вопросы, связанные с жильем, выплатой кредитов, воспитанием ребенка после расставания с любимым человеком. Все это – свидетельство того, что Вы сильная, умеющая справляться с трудностями, женщина. И этот успешный опыт может помочь Вам и сейчас. 
Элеонора, сил и успехов Вам. Берегите себя.
С уважением, Екатерина Р.