Вопрос: Мне нужна помощь..
Здравствуйте, мне 24 года, я не имею оконченного высшего образования из-за того, что столкнулась в университете с травлей со стороны преподавателей..работаю, добилась  должности выше средней, получаю вроде достаточно, но зачем-то влезла в долги, я имею склонность к самобичеванию и тревожности, что в последнее время усиливается в связи с тем, что работа очень много требует моральных сил...могу столкнуться с оскорблениями или обманом со стороны руководства, думала поменять работу, но в нынешней ситуации со всем, что мне могут предложить я никак не расплачусь с долгами...у меня есть родные, молодой человек , но я не могу высказываться, поныть, простыми словами, ощущение, что мне просто это запрещают, постоянно говорят, что я ною из-за ерунды и так далее...мне уже стыдно, что я постоянно в плохом настроении, мои мышцы не могут расслабиться, я чувствую постоянный ком в горле и желание навредить себе уже около трех дней...мне больно потому что я не могу заниматься тем, чем я хочу, потому что нет времени и сил из-за работы и стыдно, что я напрягаю людей своими переживаниями.... сегодня появились мысли о суициде, не знаю, что мне делать...

Ответ психолога: Здравствуйте, Клара.
Вы столкнулись с непростой ситуацией на работе. Вы сталкиваетесь с оскорблениями и обманом со стороны руководства, при этом понимаете, что на другой работе не сможете зарабатывать столько, чтобы погасить свои долги. Дома нет поддержки, вы считаете, что родные не могут вас выслушать. Вы говорите о том, что даже ваши мышцы не могут позволить себе расслабиться, возможно предположить, что вы настолько напряжены, что и ваше тело сейчас как натянутая струна. Сейчас вы чувствуете желание наносить себе самоповреждение. При этом говорите о том, что склонны к самобичеванию и тревоге. Клара, в первую очередь давайте обратим внимание на ваше тело. Как вы считаете, если вы будете наносить себе самоповреждение, поможет ли это вашему телу расслабиться? Для чего вам это необходимо? Возможно, стоит наоборот научиться заботиться о своем организме и его поддерживать. Действительно, когда мы находимся в постоянном стрессе, то наши мышцы привыкают находится в постоянном напряжении. Так как при стрессе выделяется адреналин, который приводит мышцы в готовность «бежать». Важно при этом давать выход адреналину и учить мышцы расслабляться. Кто-то занимается йогой и дыхательными практиками, для кого-то комфортнее пилатес, некоторые люди занимаются психогимнастикой. Клара, не надо себя наказывать, за то, что вы сейчас находитесь в сложной ситуации. Постарайтесь позаботиться о своем теле. Попробуйте каждый день хотя бы по 20 минут уделять себе и заботиться о своем теле. Вы говорите о том, что среди родных нет поддержки, возможно предположить, что с трудностями вы привыкли справляться сама, но важно понимать, что вы можете научиться принимать заботу и поддержку от самой себя. 
Вы пишите про чувство стыда и тревогу. Это достаточно сложные чувства, чтобы разобраться с ними в одном ответе. Часто причинами таких чувств может быть негативный опыт, заниженная самооценка, психологическое давление со стороны близких, сложные детско-родительские отношения, установки из детства и многое другое. Важно то, что вы не готовы с ними мириться, а ищите ответы на свои вопросы, ищите пути решения. Конечно оборвав свою жизнь, вы остановите все, но вы лишите себя шанса исправить все попробовать жить по другому. Возможно прочитав книги «Разберись с тревогой», Риса Уильямс; «Чувство стыда. Как перестать бояться быть неправильно понятым» Илсе Санд и «Как быть добрым к себе. Привести в гармонию чувства, мысли и поступки» Лаура Зильберштейн-Терч вы сможете больше узнать про себя, найти истоки своего состояния. Возможно, затем вы захотите обратиться к психологу за очной консультацией, либо зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте и в формате диалога начать работу с консультантом. Клара, важно понимать, что выход есть и написав к нам, вы уже сделали первый шаг в поиске решения.
С уважением, Татьяна.