Вопрос: Жестокие мысли
Моя голову стали посещать жестокие мысли по отноешнию к людям, что кажется недопустимым в обществе. Такое у меня уже было, прошлой весной, я думала, что это была разово, но это пришло снова. Не знаю почему возникают эти мысли. Также у меня дикая тревога в обществе, не могу расстабиться при общении. Когда говорю с людьми ощущение что "играю" в театре что-ли, где я очень плохой актер. Посещает постоянный негативизм из разряда "меня все ненавидят, надо мной все смеются, я останусь одна, я никому не нужна" - такое у меня постоянно в фоновом режиме при общении, то больше, то меньше. Замечаю любые эмоциональные изменения в людях по отношению ко мне из-за чего очень страдаю, и все воспринимаю негативно.  Но беспокоят больше всего именно весенние обострения жестоких мыслей, боюсь сорваться на людей. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!

Вас беспокоят жестокие мысли по отношению к другим людям, и вы боитесь причинить им вред.
Прежде всего мне хотелось бы вас поддержать. То, что вы решили обратиться за помощью, решили не оставаться со сложившейся ситуацией один на один - важно и ценно.
Мне кажется, это говорит о вас как об осознанной личности, вы сохраняете критичность восприятия и понимаете нормы морали и этики. Наличие внутреннего контроля является важным для последующей работы. 
К сожалению, формат данного обращения не позволяет более полно обсудить беспокоящую вас ситуацию, задать вам уточняющие вопросы и получить обратную связь, но давайте вместе попробуем, насколько это возможно, рассмотреть ситуацию и поискать возможные способы решения.
Мария, когда навязчивые мысли не дают расслабиться, беспокоят вас, можно попробовать различные методы саморегуляции. Суть всех методов - сохранить оптимальное психоэмоциональное состояние. Когда мы напряжены - они позволяют расслабиться, когда нам надо наоборот, собраться с силами, определенные техники позволяют это сделать. Управление вниманием - один из методов саморегуляции, связанный с переключением одних мыслей на другие. Мария, когда мысли начинают беспокоить, попробуйте переключить внимание на другие вещи. Н-р, подсчитать количество предметов одного цвета, или внимательно посмотреть на какой-нибудь предмет, детально запомнить его, а потом попытаться мысленно воспроизвести во всех подробностях. Или посмотреть в окно секунд 10, запомнить вид и потом мысленно воспроизвести его, в конце проверив себя. Техник на управление вниманием достаточно много, так что вы сможете подобрать для себя те, которые будут эффективны именно для вас. Те упражнения, что я перечислила - это лишь малая часть. 
Также рекомендую попробовать совмещать эти упражнения с упражнениями на дыхание, связанные с расслаблением. Способов выполнения тоже достаточно много, как некоторые из вариантов: дыхание по квадрату - медленно на 4 счета делаете вдох, на 4 счета задерживаете дыхание, на 4 счета делаете выдох и на 4 счета задерживаете дыхание. И так заново. Спустя несколько повторений может наблюдаться более спокойное состояние организма. Также как одно из упражнений на расслабление - "Воздушный шар", когда мы не двигаем грудной клеткой, а дышим животом, представляем как медленно он надувается как воздушный шарик, вдыхаем и также медленно выдыхаем. По началу может быть трудно, но как с любыми упражнениями, требуется регулярное повторение, чтобы довести навык до автоматизма и, уже не задумываясь, использовать данные способы саморегуляции. 
Мария, если вы замечаете за собой повторение навязчивых мыслей, настоятельно рекомендую обратить очно к психологу или психотерапевту для более комплексной и полноценной работы. Если беспокойство будет сильным, вы всегда можете обратится по телефону нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122.
Берегите себя!
С уважением, Полина.