nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Что делать в моей ситуации?
Здравствуйте. Ещё с давних пор мучает проблема, но щас это стало чуть ли невыносимо. Я не могу себя заставить что-либо сделать и целыми днями лежу на кровати, постоянно мучают угнетающие мысли. Безволие или депрессия?

Ответ психолога: Здравствуйте, Елизавета.Описанное Вами состояние похоже на депрессию и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помогите мне
Здравствуйте. Меня зовут Никита, мне 15 и я верующий. Но в тоже время я гомосексуал и мне нравится один парень. Мне кажется, что это взаимно. Но я не могу переступить через свои нормы религии, и сильная тревога, а также панические атаки на фоне этих мыслей. Они вводят меня в отчаяние, и мне очень плохо: болит тело, щеки горят... Мысли о суициде, я в отчаянии

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита.Вам нравится один парень, и Вы предполагаете, что Вы гомосексуал. При этом Вы - религиозный человек, поэтому Ваши симпатии вступают в конфликт с религиозными нормами, что вызывает у Вас сильную тревогу вплоть до панических атак и суицидальных мыслей.Никита, выбор, который перед Вам встал, - очень непростой, именно поэтому Вы испытываете столь сильные чувства. В рамках публичной консультации сложно предложить варианты решения Вашего внутриличностного конфликта. Поэтому предлагаю Вам обратиться либо за очной, либо за дистанционной помощью к психологу. На консультациях Вы сможете более подробно описать свою ситуацию, и вместе со специалистом рассмотреть различные стратегии ее разрешения. Дистанционно это можно сделать через наш сайт, создав тему в рубрике "личный кабинет" (там Вы сможете общаться с одним психологом, и ваш диалог не будет виден пользователям сайта), либо обратившись на телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122 или любой другой в Вашем регионе.Разрешение внутриличностного конфликта - это достаточно длительный процесс, однако, научиться управлять собственными эмоциями и стабилизировать собственное состояние Вы можете уже сейчас. Для этого ознакомьтесь со статьей на нашем сайте под названием "Что такое паническая атака и как ее преодолеть" (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet). Те навыки саморегуляции, которые описаны в этой статье, помогут Вам не только сейчас, но и в будущем. Главное найти подходящий для Вас способ управления собственными эмоциями и освоить его (в том числе это можно сделать и с помощью специалиста, если это необходимо).Успехов Вам!С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Я не могу справиться с собой
Здравствуйте! У меня давно нет сил жить дальше. Я очень ранимый человек и сейчас меня настолько переполняют чувства, что я даже думаю о суициде. Я знаю, что это не выход, но мне очень больно.В детстве у меня было много проблем с родителями. Сейчас у меня тоже не мало проблем с женихом. Но чувства переполняют и я не знаю, как быть. Можно ли вызвать скорую помощь, если понимаю, что могу совершить ошибку? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария! 
Вас переполняют чувства, ощущаете внутреннюю боль. 
В своем обращении Вы пишете о том, что Вас посещают суицидальные мысли. Мне очень жаль, что Вы столкнулись с подобными мыслями, и я сочувствую, что в Вашей жизни происходили и происходят события, из-за которых Вы разочаровываетесь в своём настоящем и будущем. Однако Вы всё же решились обратиться на сайт психологической помощи. А значит, Вы не теряете надежду, что сможете преодолеть трудности, поверить в себя, свои силы, найти смыслы жизни. И это вполне возможно. 
Первый ответственный и решительный шаг на пути «к исцелению» Вы уже сделали, обратившись к нам за помощью.
Теперь важно понять, Мария, что в такой жизненный период Вы не должна находиться одна. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких людей (семья, друзья, коллеги). Поддержка, понимание, принятие с их стороны может стать сильным ресурсом, благодаря которому будет проще справиться с трудностями. Оказавшись в сложной ситуации, Вам может казаться, что Вас никто не понимает, можете бояться, что Вам никто не захочет помочь. Но, на самом деле, часто близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний. Поэтому ими стоит поделиться. 
Также рекомендую Вам рассмотреть возможность очного обращения к психологу в Вашем городе. Вы сможете подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, выразить свои чувства и мысли, понять себя, выявить внутренние ресурсы и начать планомерно работать над своим состоянием. В данном формате общения со специалистом будет возможность обсудить, разобраться и проработать ситуации из детства, оставившие след, и также имеющиеся события, проблемы настоящего. 
Если такой возможности нет, то можете позвонить на телефон нашей психологической службы      8 (495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия, чтобы подробнее поговорить о том, что Вас тревожит. 
8 (499) 791-20-50; 8 (495) -637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить суицидальные мысли, вероятность депрессии (суицидальные мысли, подобное состояние могут быть следствием какого-либо потрясения и являться признаками депрессии) и пути её преодоления. 
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел «личный кабинет» нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
Мария, в случае если понимаете, что своими действиями Вы угрожаете своей жизни или здоровью, и нуждаетесь в скорой или неотложной помощи, Вы, конечно, можете обратиться по номеру 112 или 103.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Мысли о суициде
Здравствуйте,меня зовут Оля. Мне 14 лет. Я первый раз в жизни прошу кого то о помощи,помимо себя. После каждой неудачи,даже банальной плохой оценки в школе,мне хочется сдаться, тоесть совершить суицид. Я отчасти не контролирую эти мысли. Я очень часто плачу,мне очень часто бывает больно на душе,и в какой то момент я осознаю,что проще пойти и сброситься,чем бороться или жить. Об этом я не могу поговорить со своей семьей,потому что никто не воспринимает меня всерьёз,и даже думать о таком запрещается. Может,это глупо,что я думаю об этом каждый раз,когда у меня что то не получается,от малого до великого. Эти мысли меня пугают и отчасти мешают мне нормально жить. Когда я анализирую свои такие желания,я понимаю,что если бы никто меня не держал бы сейчас, то правда сделала бы то,что пришло в голову. Я не хочу что бы так было.. У меня были попытки суицида в прошлом,года два назад, но они оказались неудачными. Сейчас у меня такие мысли возникают в основном из за скандалов в семье,я считаю себя виноватой,даже если не имею никого отношения к проблеме. Как с этим справится?..

Ответ психолога: Здравствуйте, Оля.Вы пишите, что ещё два года назад у вас были попытки суицида, сейчас вы часто плачете, чувствуете бессилие в моменты неудач, чувствуете вину, когда не виноваты. При этом понимаете, что не можете контролировать ваше состояние, а мысли стали навязчивыми и нерациональными. Поддерживаю вас в том, чтобы искать помощь и разобраться в том что с вами происходит.Вы пишите, что не можете поделится вашими переживаниями с вашей семьёй, не находите понимания с ними, когда оно так нужно. Однако, вы смогли поделится вашими переживаниями в обращении, готовы искать помощь.Ваши мысли и чувства заслуживают внимания, Ольга. Возможно, ваше состояние имеет не только психологические причины, но и физиологические, например, могут влиять гормональные изменения. Поэтому, чтобы понять "полную картину" надо обратится за консультацией к врачу неврологу или психиатру. Но до 15 лет вы по закону не можете обращаться к врачу без присутствия родителей. Поэтому предлагаю вам начать с общения с психологом. Специалист поможет вам научится лучше справляться с навязчивыми и нерациональными мыслями, окажет профессиональную поддержку, поможет наладить контакт с близкими. Вы можете получить психологическую помощь в рамках переписки на нашем сайте. Для этого создайте тему через Личный кабинет и вам ответит один из наших специалистов. Вы можете обратится за поддержкой по телефону доверия для подростков 8-800-2000-122, специалисты принимают звонки круглосуточно, анонимно и бесплатно.Ольга, не оставайтесь с проблемой один на один, обращаться за помощью это нормально, а иногда просто необходимо. Если есть возможность, заручитесь поддержкой тех взрослых и сверстников, которым доверяете, это могут быть кто-то из ваших родственников, друзей, учителей.С уважением, Анастасия.
Вопрос: Игромания
Игромания , не могу закончить со ставками на спорт

Ответ психолога: Здравствуйте, Никита.
Последнее время Вы делаете ставки на спорт и предполагаете у себя игровую зависимость. Вы хотели бы "остановиться".Мне жаль, что Вы столкнулись с таким испытанием, как зависимость. Это заболевание часто больно ранит и не позволяет обратиться за помощью. И всё же Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких, знают ли они о том, что с Вами происходят, как относятся к ситуации, получаете ли Вы поддержку.Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
Вы так же можете получить консультацию на нашей линии экстренной психологической помощи, бесплатно, анонимно.С уважением, Александра, психолог МЧС.
Вопрос: Не знаю
Я устала от всего ,у меня внутри одна боль 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиля!К сожалению, Вы не написали о том, что происходит в Вашей жизни, чем обусловлена Ваша усталость, каковы причины Вашей внутренней боли.Хочется поддержать Вас в этот трудный для Вас период. Прошу позвонить на нашу Горячую линию. Позвольте помочь Вам.Наш телефон: 8-495-989-50-50. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга
Вопрос: У меня есть проблемы с нервами?
Здравствуйте, в последнее время я очень часто чувствую себя подавленой и расстроеной, мне трудно заставить себя делать чтобы то нибыло. Так же я могу расплакаться по любому поводу, злюсь и раздражаюсь по любому поводу. Я могу разозлиться и обидеться на человека и тут же осознать свою ошибку и извиниться, но продолжаю так себя вести. Мне трудно общаться с людьми и искать друзей  я просто не доверяю людям. Я хотела рассказать это матери, но я не смогла. Что мне делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза.
           В обращении вы пишите об изменении эмоционального состояния последнее время. Лиза, вы не указываете свой возраст, но могу предположить, что у вас сейчас не простой период, возможно, вы сейчас находитесь в переходном возрасте, когда происходят гормональные изменения и человек испытывает сильные эмоции, в том числе и перепады настроения от слезливости до злости, как на окружающих, так и на себя. Это объясняется феноменом "подросткового кризиса". Все чувства обостряются, повышается степень раздражения. "Взрывные" реакции могут быть вызваны даже незначительным и малозначимым стимулом. Поэтому нужно понимать и одновременно предпринимать действия по предотвращению агрессии, основанной на физиологической почве. Лиза, постарайтесь организовать себе возможность выплёскивать всю ту энергию, которая накапливается из-за внутренних изменений. Это могут быть разные способы, например: спорт, проговаривание своих эмоций от первого лица, или участие в групповых тренингах для подростков, где под руководством специалиста, можно научиться, безопасным путём отреагировать свои эмоции. 
      Лиза,  одна из серьёзных проблем этого возраста это доверие, вернее отсутствие доверия как к окружающим так и родителям. Не всегда с родителями бывает легко поговорить на какую-то тему, да и общение, бывает, не складывается. Помогите маме увидеть, что с вами происходит и что твориться у вас в душе. Не бойтесь с ней поделиться своими переживаниями, рассказывать о своих проблемах, о том, что с вами происходит. Возможно, она подскажет, как их решить. Все-таки, у нее есть жизненный опыт, она тоже была вашего возраста и может быть вам в помощь.
       Если возникнут вопросы вы можете обратиться на телефон доверия для подростков и их родителей 8-800-2000-122 (круглосуточно), обсудить со специалистом психологом ваше состояние и ситуацию. Так же вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» и в формате диалога работать со специалистом.
С уважением, Марина
Вопрос: Я настолько отчаялась, что пытаюсь найти помощь хотя бы здесь;)
Я не знаю как выразить это вопросом, поэтому просто напишу свои мысли. Я уже не знаю, что мне делать. Мне стыдно за те вещи, которые произошли очень давно, я могу просто заниматься каким либо делом и резко вспомнить как когда-то давно, ошибалась в слове во время разговора с кем-то. После я буду очень долгое время отходить от гигантского чувства стыда. Это отвратительно. Я устала бороться с собой. У меня уже просто не хватает сил. Наверное в моей жизни уже нет смысла, я лишь мучаю себя. Я множество раз просила родителей помочь мне. Было так много просьб о помощи, я кричала так громко как могла, но меня словно не слышали вовсе. Я будто была отделена от них каменной стеной. Стыдно рассказывать кому-то о своих проблемах, но ещё стыднее просить помочь. В такие моменты ты чувствуешь себя беспомощным, это неприятно. Но ещё неприятнее - когда ты просишь о помощи прямым текстом, а тебя не слышат, не хотят слышать. Забывают про тебя, твои проблемы и ты опять остаёшься один. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя, прошлые события продолжают беспокоить и изматывать Вас, Вы чувствуете, что нуждаетесь в помощи. Очень жаль, что пока Вам не удалось найти взаимопонимание и поддержку от родных. Катя, желание разделить трудности и чувства с другим человеком – это нормально и естественно. Здорово, что Вы написали на сайт, рассказали немного о себе, описали свое внутренне состояние. Хочу Вас поддержать и надеюсь, что мой ответ хоть немного позволит почувствовать, что Вы не одна, что можно говорить и быть услышанной.  Катя, формат «вопросы к психологу» позволяет направить Вам лишь однократный ответ. Если Вы почувствуете потребность поговорить с другим человеком, услышать эмоциональный отклик на свою историю, почувствовать поддержку, в любое время Вы можете позвонить по телефону доверия 8-800-2000-122 и рассказать о себе. Позвоните и позвольте Вас поддержать, Катя.
С уважением, Екатерина
Вопрос: Частые нервные срывы
Как понять есть у меня послеродовая депрессия или же как мой муж говорит мне нечем просто заняться. Говорит что она бывает только кто родил сам без кесарево. Он совсем не понимает почему нервничаю и срываюсь по любым пустякам. Не могу держать себя в руках. Мой брак рушится из-за этого. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мэри, беременность, роды, первый год жизни с первенцем – путь формирования реалистичного как материнства, так и отцовства.  Не редко представления о том, «Как должно быть», «Как будет» не совпадают с реальными буднями, и вся семья переживает кризис новорожденного. Подобная разница между представлениями и реальностью не редко заставляет матерей испытывать сильные противоречивые чувства и в этом случае не столь важно, какими были роды. Среди чувств могут быть: ярость, злость, стыд, вина,  счастье, радость, печаль, беспомощность, бессилие и мн. др. Нередко сама женщина находиться в недоумении от сильных негативных чувств к малышу, отцу ребенка, сама зачастую осуждая себя за эмоции, не может их понять и проявить/или проявить подходящим ситуации способом. Материнство забирает множество сил, порой лишая женщину самой себя и времени для себя. Мэри, в первую очередь важно, чтобы у Вас была возможность качественно  питаться и спать. Просите о помощи тех, кто может Вам помочь посидеть с ребенком, сходить в магазин, приготовить еду и т.д. Если такой возможности нет, старайтесь выкраивать время для себя в течении дня, чтобы побыть в тишине или заварить чай, уложить волосы и т.д. удалите из списка дел то, без чего можно обойтись в данный момент. Бережность к себе сейчас важна как никогда. Договаривайтесь с супругом о задачах, которые каждый по силам может выполнять. Если есть возможность – посетите с супругом семейного психолога (хотя бы несколько раз), чтобы посредством третьего человека лучше сориентироваться в новой семейной реальности и потребностях друг друга. Мэри, каждый период временный, за этим наступит другой... С уважением, Екатерина
Вопрос: Меня бросила девушка
Меня бросила девушка с которой, я был 9 месяцев вместе, хоть прошло 3 недели, мне изо дня в день становится лишь хуже, мне снятся кошмары, сплю по 2 часа, почти ничего не ем и не пью, не выхожу из дома. Не выхожу из дома, я лишь по причине того, что почти что в любом месте города у меня есть воспоминания, связанные с ней. Просто лишь увидев какую-то картину, мне становится крайне плохо и морально, и физически. У меня стало болеть сердце. Я не могу перестать думать о ней, просто от любой мысли о ней, мне становится крайне плохо, порой до слез, подумав что теперь она будет не со мной мне опять-таки плохо, даже сейчас, когда пишу это болит сердце.Я не знаю что мне делать, мне ничего не помогает, появляются мысли лишь о суициде...

Ответ психолога: Здравствуйте, Олег. Вы переживаете состояние отчаяния и безысходности из-за расставания с девушкой.  Расставание для обоих партнёров всегда проходит болезненно, но больше всего страдает тот - кого бросили. Разрыв отношений — это всегда стресс, справиться с которым довольно трудно. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.
Разрыв отношений — большая нагрузка для психики. Мы не просто так говорим «разрывается сердце» или «душа болит» — организм на самом деле переживает серьезное психофизиологическое напряжение. Сердечно - сосудистая система, пищеварение, гормональный фон, сон и способность отдыхать, естественное течение ритма дня и ночи — все это попадает под удар.
Олег, разрыв отношений – это переживание потери, утраты. Те процессы, которые с Вами сейчас происходят – нормальны. Так реагирует Ваш организм и нервная система. Помните, что Вы находитесь в непривычном для себя состоянии и Ваша задача сейчас заботиться о себе: высыпаться, полноценно питаться, по возможности заниматься спортом, делать зарядку. Физические упражнения помогут разгрузиться и снять напряжение. Слушайте свой организм. Если есть желание лежать и ничего не делать – позвольте себе это. 
Олег, не оставайтесь с проблемой один на один. Обратитесь за помощью к людям, которым Вы доверяете. Это могут быть близкие, знакомые, друзья.  Они могут выслушать Вас, отвлечь, поддержать. Берегите себя!
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Школа
Здравствуйте, у меня проблема, я учусь достаточно плохо, Мама хочет перевести в другую школу, но я этого не хочу, меня никто не понимает, Мама говорит что они с Папой хотят мне помочь, я вообще не знаю что мне делать, я устал так жить. Помогите пожалуйста что мне делать в такой ситуации, стоять на своем, или помоушать родителей?

Ответ психолога: Здравствуйте,  Ярослав.  
        Вы пишите о своей растерянности, о непонимании со стороны родителей, и обращаетесь в нашу службы за поддержкой, а это важный, смелый и шаг. Недопонимание между родителями и детьми случается в любом возрасте. Родители не всегда понимают своего ребенка, а ребенок не может донести до них свое мнение. И дело даже не в том, что они плохие или вы не очень хорошие. Обычно это случается в подростковом возрасте: подросток считает себя полноправным взрослым, а родители думают иначе.  Иногда  проблема в разнице поколений, иногда - в том, что непонятно с чего начать выстраивать отношения и как налаживать общение. 
       Ярослав, попробуйте поближе узнать своих родителей. Зачастую проблемы с родителями возникают из-за непонимания. Чтобы понимать маму и папу, стоит познакомиться с ними поближе. Поспрашивайте родителей о их детстве. Возможно, им в школьные годы доводилось учиться в разных школах, каково было им? Что при этом чувствовали они? Вы удивитесь, как похожи были они тогда на вас сегодняшних, да и сами они вспомнят, каково быть ребенком вашего возраста. Также наверняка вы узнаете много полезного и интересного для себя из их рассказа. Более близкое знакомство с родителями прольёт свет на вашу собственную жизнь, ведь их опыт и мироощущение накладывают свой отпечаток и на вас. И возможно, тогда вы совместно, учитывая мнения и желания каждого, сможете прийти к решению вашей ситуации.    
       Если возникнут вопросы вы можете обратиться на телефон доверия для подростков и их родителей 8-800-2000-122 (круглосуточно), обсудить со специалистом психологом ваше состояние и ситуацию. Так же вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» и в формате диалога работать со специалистом.
С уважением, Марина.
Вопрос: Я и правда плохая?
Был один парень к которому я чувствовала лишь привязанность, и был парень которого я любила до потери пульса
Я встречалась с парнем которого очень сильно люблю,но нам пришлось расстаться, потому что было много недопониманий и ссор в отношениях. 
Спустя время я начала встречаться с парнем который любил меня больше жизни,но увы это была любовь в одни ворота, начала я с ним встречаться, потому что я хотела заполнить кем то пустоту внутри от бывших отношений.Я его не любила
Парень часто спрашивал про мой бывшие отношения, пытался подстроиться под тип моего бывшего молодого человека,он постоянно говорил, что я брошу его и уйду к бывшему,во всех наших конфликтах он говорил, что я дувушка которая прибежит по первому зову к своему бывшему. 
Через месяц отношений я понила, что я очень сильно люблю своего бывшего парня, я скучала по нему, тосковала при этом находясь в отношениях с другим человеком
Мой бывший парень узнал о моём состоянии, и мы возобновили общение, и я сказала об этом своему парню, он конечно был против этого, ссор стало больше, постоянные скандалы в мою сторону, и обиды
Я не выдержала всего этого и бросила его, мы с ним поговорили, и разошлись на доброй ноте
Через 4 дня мне предложили встречаться и я согласилась, когда парень которого я бросила узнал про это, то сказал что я самый худший человек в мире, я предала его.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина. Вы переживаете состояние растерянности из-за отношений с двумя мужчинами. Тема межличностных отношений очень важная часть жизни человека. Мы не хотим причинять боль другому человеку, но порой складываются обстоятельства таким образом, что по-другому никак. Каждый человек вкладывает в понятие «предательство»  свое значение. А что важно для Вас сейчас? Чувствуете ли Вы себя «предательницей»? 
Ирина, у Вас есть возможность обратиться к нам на сайт в формате Личного кабинета и обсудить ситуацию со специалистом более подробно, либо обратиться к психологу в очном формате по месту жительства.
С уважением, консультант службы Оксана А.