nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Хочу уйти из этой жизни
Здравствуйте, я хочу уйти из этой сложной жизни. Я беременна, и мои родители не знают об этом. Я мусульманка, поэтому это так сложно. Сначала мой молодой человек хотел этого ребенка и был против аборта, теперь же ему плевать на нас. Что делать дальше я не знаю. Если родители узнают они меня убьют, в прямом смысле. А срок уже достаточно большой и я не могу сделать аборт. И единственный выход это уйти на небеса. Этот ребенок моя ошибка, и теперь из за этого все так ужасно. Я одна. Если бы его не было было бы лучше, я бы смогла дальше жить и решать свои проблемы, но с ним я нечего не могу делать. Что можете мне сказать?

Ответ психолога: Здравствуйте,  Гуля!
Я очень сочувствую,  что Вы оказались в такой ситуации. Предательство любимого мужчины и изменение им решения по поводу вашего совместного ребёнка - это действительно обидно и больно. Я понимаю, что из-за религии, которой придерживается Ваша семья,  ситуация Вам видится гораздо сложнее и тревожнее. Вам кажется,  что родители осудят Вас.
Гуля, в данный момент родители - одни из самых близких Вам людей, я думаю, они, как и любые родители поддержат Вас в такой трудный период жизни. Вне зависимости от того, какой религии Вы придерживаетесь,  беременность - это значимое радостное событие. Да, это сложный путь - родить и воспитывать ребёнка одной, но я уверена, что Вы найдёте силы, для того, чтобы осуществить это. Ваши близкие, мне кажется, поддержат и поймут Вас.
Но, я думаю они не смогут понять и принять, если Вы решите завершить свою жизнь и жизнь ещё нерожденного ребёнка. Сейчас у Вас есть шанс объяснить все семье  рассказать о своих чувствах и переживаниях, но если Вы завершите свою жизнь, родители останутся в непонимании и растерянности. 
Гуля, я понимаю,  что рассказать о своей ситуации родителям - это сложный шаг, но его нужно совершить для того, чтобы планировать дальнейшую жизнь.
Спокойствия и жизненных сил Вам,  Гуля.
С уважением,  Юлия.
Вопрос: усталая
вечно усталая. просыпаюсь - уже устала. ничего не помогает.  очень много сплю. не могу отдохнуть. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория. К сожалению, в вашем коротком обращении содержится слишком мало информации, чтобы можно было понять, что именно с вами сейчас происходит. В соответствии с правилами для ответа психолога необходимо описать свою ситуацию. Вы можете отправить ещё одно сообщение с описанием ситуации или обратиться на наш или любой другой доступный телефон доверия.

 С уважением, администрация сайта.
Вопрос: Плохо
Я не знаю что мне делать, я ненавижу себя почему я такая тупая, почему мой младший брат умнее меня, каждый раз я говорю родителям что я всё поняла и уверена что я получу хорошую оценку в школе, но нет я опять получаю двойки, почему я пытаюсь всё понять я читаю все темы но нет даже родители пытаются мне объяснить хоть что-то но нет. я думаю что я не должна жить я только лишь трачу нервы своих родителей у них не должна быть такая дочь как я

Ответ психолога: Здравствуйте, Адиля. Вы расстроены из-за неуспеваемости в учёбе, которая случается в последнее время. Бывает в жизни так, что порой что-то может не получаться, хотя прикладываешь к этому все возможные усилия. В такой ситуации может помочь обращение за помощью к другим людям. Если брать Вашу ситуацию - то это могут быть одноклассники, которые хорошо разбираются в предмете. Попросите их о помощи, пускай они расскажут, как им удаётся хорошо учиться и получать хорошие оценки. 
Также можно обратиться к учителю, который ставит двойку. Попробуйте в следующий раз, при получении двойки обратиться к учителю с просьбой помочь Вам понять ту тему или задачу, с которой возникли трудности. Также не забывайте делиться переживаниями со своими близкими – расскажите родителям, что огорчены своими неудачами в школе, подумайте вместе, что можно было бы сделать, чтобы исправить ситуацию.
Школьная программа даёт общие знания по многим сферам жизни. Не нужно бояться, что с какими-то предметами могут возникать проблемы, так как далеко не каждый человек «на все руки мастер» - большинству людей подходит что-то своё. 
Адиля, хочу обратить также Ваше внимание и на другие виды деятельности, кроме учёбы. Посещаете ли Вы какие-то кружки или спортивные секции? Или может, Вы любите заниматься творчеством, например, рисовать? Если нет, то может быть стоит также подумать и поговорить с родителями, чтобы они были согласны, чтобы Вы занимались интересной для Вас деятельностью, где, возможно, Вы могли бы делать успехи.
Если ситуация продолжает оставаться прежней и решение проблемы не находится, то Вы также можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8-800-2000-122 (звонок бесплатный и анонимный).
С уважением, Михаил.
Вопрос: все надоело
Здравствуйте. Проблемы в основном наверное с учебой, из-за нее все ужасно. С 1 по 6 класс включительно родители весь день заставляли просто зубрить уроки, кричали, ругали, но толк был, круглый отличник. С 7 и далее уже началось... Пошли просто иногда четверки в четвертях, а затем несколько 4 в году. Родители как всегда злы, но я ничего не могу с этим поделать. На меня орут, все запрещают из-за 4. Я делал все возможное, но увы безуспешно. Родителей интересует только учеба. с 8 класса уже иногда получаю тройки, всегда стресс с учебы. Недавно началась еще чернее полоса неудач, аварии, болезни. Я не знаю, что делать, надоело уже все....

Ответ психолога: Здравствуй, Эдгар. В письме ты написал о сложностях с учебой и отношениях с родителями.  Сообщение: «Я делал все возможное», - не оставляет у меня сомнений, что ты приложил максимально стараний и сил, чтобы учиться на «отлично». Вероятно, сейчас ты ощущаешь состояние истощения и бессилия. Родители беспокоятся о твоей школьной успеваемости. Похоже, это та форма заботы и любви, которую они могут проявить. Вполне нормально что, что-то из отношений в семье тебе подходит, что-то вызывает протест и негодование, а чего-то не достаточно или вовсе остаётся в дефиците. В твоей жизни есть разные события и переживания, которыми хотелось бы поделиться. Ты можешь предложить их для разговора с родителями. Или позвонить по номеру телефона доверия для детей, подростков и их родителей тел. 8-800-200-01-22. Возможность получить необходимую информацию, посмотреть на ситуацию с разных сторон может оказаться хорошим решением в сложившейся ситуации.С Наступающим, тебя, Эдгар, Новым Годом!!! Долгожданных подарков и счастливых событий! С уважением, Екатерина
Вопрос: раздвоение личности причина суицида
я бросила парня из за раздвоения личности, и теперь это не дает мне с ним встречаться, мне больно я не могу даже ему написать, я чуть не покончила с собой, сейчас что сразу за лезвием…. плачу с утра до вечера…. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Варвара!Вы переживаете из-за разрыва отношений с парнем. Полагаю, это произошло недавно, и сейчас Вам сложно совладать со своими чувствами.Варвара, смею предположить, Вам непросто далось это решение - расстаться. Но, вероятно, для этого были веские основания. Потребуется время, чтобы принять урату отношений... А пока важно позаботиться о себе. Поразмышляйте, на что Вы можете сейчас направить своё внимание, чтобы ослабить душевную боль? К кому можете обратиться за поддержкой? Вспомните, что обычно позволяет Вам справляться с трудностями? На что в себе Вы можете опереться?К сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации, чтобы дать Вам развёрнутый ответ. Я предлагаю Вам позвонить на телефон доверия. В разговоре со специалистом Вы сможете выразить свои переживания и получить психологическую помощь. Не откладывайте свой звонок!С уважением, Ольга
Вопрос: Остаться в живых
Как помочь себе после смерти очень близкого человека? Как перестать видеть этого человека во снах? Как вернуться к нормальной жизни?

Ответ психолога: Здравствуйте, Елизавета! Вы переживаете потерю близкого человека. Горе – это естественная реакция на утрату. Это сильнейший эмоциональный процесс, который переживает человек, когда у него забирают того, кто очень важен и любим. Практически каждый человек проходит через утраты и связанное с ними горе, каждый раз учиться жить заново, без того, кто был ему дорог. 
Елизавета, процесс переживания горя – нормальный процесс. Прежде всего, примите свою боль и признайте свое право проживать ее. Каждый проживает ее по-разному. Это могут быть и острые эмоциональные всплески и периоды желания отгородиться от мира и проживать боль наедине с собой. Не боритесь с этим состоянием, а позвольте себе принимать это. Поддерживайте себя эмоционально, заботьтесь о себе физически. Очень важна поддержка близких для вас людей, тех людей, с которыми вы можете разделить переживания, выговориться. Важно не глушить эмоции и чувства, которые у вас возникают, а выражать их. Выразить Вы их можете как в разговоре с близкими людьми, так и на бумаге, описав в деталях, что конкретно Вы испытываете. Не можете описать – попробуйте нарисовать, подобрав соответствующие цвета. Постарайтесь постепенно вернуться к своим хобби, которые приносили Вам радость. Это может помочь процессу работы горя. 
Рекомендую Вам ознакомиться со статьей, размещенной на нашем сайте о переживании горя и утраты, где опубликованы рекомендации специалистов психологической службы и приведены примеры:  https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata
 Вы также можете обратиться к нам на сайт в личный кабинет и продолжить работу со специалистом в формате диалога или позвонить на Горячую Линию Центра по тел. +7(495)989-50-50. Берегите себя!
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Депр
У меня депрессия и социофобия. К врачу идти денег нет и очень страшно. Помогите пожалуйста, что мне делать? Дайте план какой нибудь. Иногда кстати появляются суицидальные мысли. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ваня!
Вы написали, что находитесь в состоянии депрессии и испытываете социофобию. Исходя из Вашего обращения, могу предположить, что эти диагнозы Вы поставили себе самостоятельно, верно ли? 
Ваня, поставить данные диагнозы может только врач-психиатр, поэтому рекомендую Вам обратиться к нему (в государственной поликлинике врачи принимают бесплатно). На приеме психиатр побеседует с Вами, и определит, действительно ли есть необходимость ставить Вам эти диагнозы или достаточно будет только работы с психологом или психотерапевтом,  а также при необходимости выпишет соответствующие медикаменты. Следующий шаг – это обращение за психологической помощью. Существуют различные организации, в которых психологи оказывают бесплатную помощь, например, учебное заведение (если Вы учитесь), центр социальной помощи семье и детям (по месту проживания), отделение Всероссийской общественной организации «Волонтеры-медики» (в регионе Вашего проживания) и другие.
Дополнительно Вы можете обратиться на телефон психологической помощи 8-800-333-44-34, или на любой другой доступный телефон доверия (психологической помощи), и обсудить с психологом эту тему, в том числе страх обращения за помощью к специалистам.С уважением, Татьяна.
Вопрос: Одиночество
Здравствуйте. Моя проблема заключается в том, что я чувствую себя очень одинокой. Ощущение будто все вокруг меня ненавидят, никто не хочет со мной общаться и мне кажется это потому, что со мной что-то не так. Я очень скромная и необщительная, людям это не нравится. В последнее время я нахожусь в депрессии. Мне ничего не хочется и я постоянно плачу. Появляются суицидальные мысли, мне кажется, что мне никогда не станет хорошо, и я буду всю жизнь одна. А из-за того, что у меня нет настроения, люди ещё больше не хотят со мной разговаривать, ведь я становлюсь какой-то злой. И я не знаю как выйти из этого состояния, что мне делать. Надеюсь вы сможете мне помочь. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Елизавета!
Вы чувствуете себя одинокой, появилось ощущение, что как будто Вас все ненавидят, и никто не хочет общаться с Вами. Из-за этого у вас появляются разные мысли. Елизавета, это больно и обидно, кода с тобой не хотят общаться.
Елизавета, пробовали ли Вы первой вступать в диалог с окружающими Вас людьми? Я предполагаю, что в этом есть некоторые трудности, связанные с Вашей скромностью и необщительностью, так ли это? Как же быть в этой ситуации? В первую очередь нужно постараться принять тот факт, что все люди со своими особенностями, и это совершенно не означает, что с Вами что-то не так. У людей вокруг тоже есть свои проблемы и они, скорее всего, заняты ими, а не тем, чтобы думать о Ваших действиях, поведении и привычках. Действительно ли окружающие Вас люди не хотят с Вами общаться, или это Ваше предположение? Предлагаю Вам поработать над собой, возможно, некоторые задания Вам будет трудно выполнить, но все же постарайтесь. Запишитесь на спортивные или творческие секции (или любые другие), которые предусматривают общение. Попробуйте завести общение с этими людьми, в рамках этой секции. Заведите дневник, в котором каждый день записывайте свои достижения, даже самые маленькие и перечитывайте его. Ведение дневника помогает повысить уверенность в себе и мотивирует становиться лучше. 
Елизавета, есть очень много вопросов, которые хотелось бы Вам задать, например, сколько Вам лет? Как давно у Вас это состояние? и многие другие, но рубрика «Вопросы к психологу» не предполагает формат переписки, поэтому для того чтобы детальнее разобраться в Вашей ситуации, предлагаю Вам обратиться за бесплатной психологической помощью в других форматах: на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», на телефон психологической службы 7(495)989-50-50 (или любой другой доступный Вам телефон психологической помощи) или обратиться в социальный центр по месту жительства.
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Помогите
Мою сестру избивает муж у неё 3деток брянской области клинцовский район *** помогите пожалуйста срочно

Ответ психолога: Ольга, здравствуйте. Данный сайт предназначен для оказания психологической помощи. Вы беспокоитесь о том, что вашу сестру избивает муж, и я понимаю, что вам в этой ситуации самой нужна помощь, надо найти опору в этой непростой именно для вас ситуации. Но в то же время я понимаю, что в первую очередь вы ищете другой помощи: чтобы кто-то вмешался, чтобы спасли сестру, и это не психологическая помощь. В случае, если вы стали свидетелем насилия, вы всегда можете позвонить 112 и вызвать полицию. Из вашего сообщения не совсем понятен контекст ситуации, но если сестра уже не в первый раз подвергается насилию и не просит о помощи, она имеет на это право. И тогда повлиять на ситуацию несколько сложнее, к тому же, есть риск стать "спасателем" и стать таким образом ещё одним участником этой ситуации. Но что вы точно можете сделать - это рассказать сестре о том, что есть кризисные центры, куда она может обратиться, есть службы психологической поддержки, есть шелтеры и SOS-размещение с детьми. Вы можете узнать об этом подробнее на https://nasiliu.net/ и дать сестре телефон горячей линии для женщин, пострадавших от домашнего насилия: 8-800-7000-600. Если вы почувствуете, что нуждаетесь в психологической помощи, вы можете создать тему в личном кабинете, чтобы получить поддержку и найти способ справиться с тем, что происходит. Также вы можете обратиться на наш или любой другой доступный телефон доверия.С уважением, консультант службы Александра.
Вопрос: я хочу покончить жизнь
меня зовут лена ,мне 11 лет.я хочу умереть из-за плохого отношения с мамой .моя мама постоянно сравнивает со старшей сестрой, говорит что я не чего не учу наладить отношения с ней я пыталась нечего не помогает как спрыгнуть с крыши 

Ответ психолога: Здравствуй, Лена!Ты пишешь о том, что у тебя плохие отношения с мамой. Если я правильно поняла, мама упрекает тебя в том, что ты ничего не учишь. И сравнивает тебя со старшей сестрой. Безусловно, это неприятно. Полагаю, у тебя возникает чувство обиды, когда Вы ссоритесь с мамой.Лена, каждому человеку хочется понимания со стороны близких, тёплых доверительных отношений. Хочется понять, каковы твои отношения с мамой в целом - поддерживает ли она, когда тебя что-то беспокоит, заботится ли, когда тебе плохо. Возможно, она переживает, что ты не используешь свой потенциал в учёбе, и её это расстраивает. Испытывая в связи с этим негативные эмоции, мама не в силах сдержать их, и, к сожалению, случается конфликт. Но конфликт - не всегда плохо. Поскольку есть возможность обсудить ситуацию, выразить свои чувства, прийти к компромиссу. Ты пишешь, что пыталась наладить отношения, но ничего не получилось. Важно понимать, что существуют способы, которые позволяют нам выстраивать диалог таким образом, чтобы собеседник не просто услышал, но и понял. В связи с этим я рекомендую тебе изучить в ресурсах интернета информацию про активное слушание. Поговори с мамой о своих переживаниях с помощью "Я-высказываний". С другой стороны, постарайся посмотреть на ситуацию её глазами, понять, что её волнует.Лена, к сожалению, в своём обращении ты не описала свою ситуацию в целом, чтобы можно было детально рассмотреть её. Очевидно одно - тебе плохо. Ты ищешь возможность получения помощи. И в этом я тебя поддерживаю. Важно, чтобы рядом оказался тот, кто выслушает, поймёт, окажет поддержку. Поэтому я прошу тебя позвонить на телефон доверия:  8-800-2000-122 (круглосуточно, бесплатно), чтобы получить психологическую помощь. Не откладывай свой звонок!С уважением, Ольга
Вопрос: Расстались с девушкой из-за ревности и допросов с моей стороны
Доброго времени суток! Прошу помочь мне пожалуйста не знаю больше куда писать, звонить ситуация в следующем мы с девушкой расстались просто в один момент человек взял и отказался от меня , первые первые 2 дня говорила мне не походим друг другу и нам нужно расстаться , а все из-за моей ревности а мне просто не нравится что ей кто-то пишет, ладно я отпустил это типо хочет общаться пусть общается . Просто сил нету руки опустились после этого дня когда я с ней рядом на душе спокойно когда она уходит мне просто жить не хочется. Не могу не кому рассказывать это потому что я стеснительный да и в принципе про отношения я не кому не чего не рассказываю. Она сказала возможно на время мы расстались как мне это понять? Сейчас нахожусь в её квартире но моя квартира рядом и уже 2-рой день отправляет на другую кровать первые дни вообще говорила уходи до себя на квартиру, сейчас  нахожусь у неё дома , но мне конечно так спокойней но всё же странно я не спрашиваю, не хочу услышать отрицательный ответ, да и давить я думаю не стоит . Я уже и цветы и конфеты и так далее. Всё равно ходит без настроения толком не говорит не чего. На работу уже не хожу 5 дней не могу там находиться просто начинаю плакать вспоминаю и всё просто истерика начинается. А её молчание меня убивает вроде говорит что любит, но вижу что не приятно когда я её трогаю. Ну как говорится Санта-Барабра целая... Помогите пожалуйста буду очень благодарен! Спасибо за внимание!

Ответ психолога: Здравствуйте,  Артём.
Из Вашего обращения у меня сложилось впечатление, что в настоящее время Вы сильно переживаете из-за непонимания в отнлшениях с девушкой. Насколько я поняла,  она рассталась с Вами, как Вам кажется, из-за того, что Вы проявляете слишком сильную ревность,  а точнее Вас не устраивает, что ей кто-то пишет. После расставания Вы пытались вернуть эту девушку и сейчас ситуация складывается таким образом, что она позволяет Вам проводить с ней время, но она против телесного контакта и, как Вы считаете,  испытывает по отношению к Вам негативные эмоции. Вы чрезвычайно сильно переживаете эту ситуацию, до такой степени  что не хотите ходить на работу.
Я понимаю,  что Вам сейчас очень тяжело из-за этого расставания,  Вам хотелось бы вернуть отношения, но, мне кажется,  Вам необходимо попробовать дать этой девушке больше личного пространства и времени для осознания Ваших взаимоотношений. Несмотря на расставание, Вы находитесь всегда рядом с ней, пытаетесь подтолкнуть её к необходимому Вам варианту развития отношений. Постарайтесь отвлечься от этой ситуации - займитесь работой или хобби, направьте свое внимание на других людей, родственников и друзей. Вы сделали достаточно шагов навстречу девушке,  сейчас дайте право выбора ей, позвольте ей все обдумать и сделать свой выбор. 
Артём, я понимаю, что это сложно - отпустить ситуацию и оставить решение за другим человеком, но это лучшее из того, что Вы можете сделать для себя и для девушки. Нельзя заставить человека быть с Вами, даже с помощью внимания и подарков. 
Терпения Вам, Артём  надеюсь у Вас все сложится благополучно.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Ссора с подругой или возможная депрессия
Здравствуйте. Всё началось с того, что я поступила в колледж.В колледже нагрузки стало больше,поэтому не обращала внимание на плохой сон или плохой аппетит. Потом нас посадили на карантин. Я почувствовала себя не важно, решили посмотреть в интернете.Говорят, что есть признаки депрессии, но я не обращала внимание. Ещё некоторые друзья говорили, что я иногда говорю бред. А когда мы поссорились с подругой, меня добило.Она как-то раз попросила заказать книгу. Она каждый день спрашивала, заказала я или нет, при этом не спрашивая даже, как у меня дела.Я ей говорю, что не знала, что будут проблемы с колледжом,нагрузка большая и свободного времени не остаётся, но она говорит, что ей всё равно. Всё закончилось на том, что при попытке с ней помериться, она по-моему не хочет этого. Чувствую угнетённое состояние,лень что-либо делать,боязнь за будущее,головные боли, опустошение, учащённое сердцебиение.. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лера! Вы переживаете из-за своего состояния: чувствуете тревогу, апатию, Вас беспокоят головные боли и учащенное сердцебиение. Кроме того, у Вас сейчас напряженные отношения с подругой из-за недавнего конфликта.
У вас с подругой произошла неприятная ситуация. Насколько я правильно понимаю, она не хочет мириться из-за того, что Вы не заказали ей книгу. Вы переживаете из-за этого, и Вас прекрасно можно понять. Попробуйте представить себя на ее месте. Что Вы чувствовали бы в такой ситуации? Может это что-то действительно важное для нее? Дайте ей время пережить негативные эмоции. Возможно, после этого она захочет обсудить эту ситуацию, и Вы сможете прийти к какому-либо решению. 
Касаемо Вашего состояния: постоянная нагрузка и эмоциональное напряжение являются источниками стресса. Долгое пребывание в таких обстоятельствах пагубно влияет на наш организм. Как следствие – истощение, так как ресурсы нашего организма все-таки ограничены. Это может проявляться на разных уровнях: эмоциональном, физическом, в поведении и общении. Возможно, что Ваши симптомы – это сигнал Вашего организма о том, что в данных обстоятельствах нужно что-то менять, Вам необходим качественный отдых.
Лера, постарайтесь больше времени уделить себе и своему здоровью. Обязательно в течение дня отводите время на отдых и приятное времяпрепровождение, это поможет восстановиться и чувствовать себя лучше. Обратите внимание на свой режим, количество (и качество!) сна, занимайтесь приятными делами, больше проводите времени на свежем воздухе. Общение с близкими и друзьями также может подарить Вам приятные эмоции. Эти простые советы действительно могут помочь чувствовать себя лучше. Если Вы почувствуете, что с течением времени Вам не становится лучше, или даже наоборот, то это уже будет сигналом о том, что стоит обратиться непосредственно к специалисту. 
Желаю Вам сил! С наилучшими пожеланиями, Анастасия.
Вопрос: Как избавится от привязанности?
Как избавится от привязанности 

Ответ психолога: Анна, опираясь на ваш очень короткий вопрос, в котром вы ничего не рассказали про себя и свои обстоятельства, я могу только высказать предположения.Когда человек к чему-то или к кому-то "привязан", не может без этого жить или испытывает очень сильные страдания, значит эта вещь или человек замещает какую-то пустоту в нем самом. Например, если алкоголь делает вас общительной или уверенной в себе или, наоборот, позволяет расслабиться, значит у вас это нехорошо получается без него. Если говорить о привязанности к человеку, значит можно предположить, что отношения с этим человеком восполняют какой-то ваш эмоциональный дефицит - потребность быть принятой, получать заботу, ощущать себя неодинокой.Анна, стоит проанализировать, что дает вам ваша привязанность, что недостающее восполняет, и каким другим способом вы можете восполнить эту нехватку. Об этом можно подумать самостоятельно - например выписать собственные актуальные потребности и поискать варианты ресурсов, которыми вы можете их восполнить, и начать потихоньку это делать. А можно решить разбираться глубже, и обратиться к психологу.Елена В.