Вопрос: Я не знаю, что мне делать
Здравствуйте! Мне 21 год, я заканчиваю 4 курс психолого-педагогического университета. Психология отыгралась на мне как в положительном, так и отрицательном ключе. С 9 класса у меня начались проблемы, меня унизил перед всей школой мальчик, которого я любила. С тех самых пор все началось, и именно поэтому я хотела поступить на психолога, чтобы помочь самой себе разобраться и справиться со всем, с каждым годом проблем становилось больше, а с психологией я лишь «закапывала» себя ещё глубже, дело дошло до того, что я утратила во всем смысл. На каждую мою попытку исправить свою жизнь я задаю вопрос: «А для чего это всё?». У меня дома есть сильный антидепрессант, и каждый раз я думаю о том, чтобы все закончить, но каждый раз мне больно от того, что я раню своих близких, но я не могу жить только ради них, какое-то время я пыталась, но я не справляюсь. Сейчас я просто не знаю, что мне делать, я не вижу выход, я настолько ослабла и устала, истощена, что не могу контролировать свои эмоции. Раньше я их сильно подавляла, держала все в себе. Я боюсь того, что я теряю контроль над собой, мне хочется кричать и плакать и спрятаться, на кону предзащита диплома, я работаю на полставки за 10 000 в месяц, мой парень (я с ним живу уже 3 год) уволился с работы и не спешит ее искать, я почти не беру денег у родителей, потому что им не до меня, у нас приемные дети и бабушка-инвалид после инсульта, я меньше стала общаться с друзьями, да и в принципе видеть в них своих друзей, с парнем проблемы не только по поводу его работы, но и его психопатические действия, он на меня кричит постоянно (так усмиряет), говорит, что его «зае*бали мои мысли, эмоции и переживания», мы живем в квартире, купленной моими родителями. Это я кратко описала лишь часть всего, я устала от своих мыслей, анализа всего, устала находить причины и смысл во всем, даже в мелочах, устала говорить, что-либо делать, я бы просто уехала отсюда на природу, одна, но у меня нет денег и мне нужно доучиться. Я училась практически на одни пятерки, особо при этом не стараясь, учеба была интересна первые 2 года, потом я хотела и хочу по-прежнему все бросить. Я хочу, чтобы мне помогли, но я не знаю, к кому обратиться. Мы с парнем практически на грани расставания, хоть и любим друг друга, на родителей я обижена в силу некоторых событий, отсутствия поддержки и понимания, и присутствия осуждения с их стороны. Я знаю, что мне нужно лечь в больницу, иначе я выпью те таблетки, потому что план своего самоубийства уже давно готов и выработан годами, но каждый раз меня останавливают мысли о моих близких, но когда-то меня это уже не остановит, я знаю. Я хочу в больницу, хочу помощи, но сейчас ковид, сейчас всем не до этого, и я боюсь, что в итоге останусь ни с чем, но живой, и какой тогда прок от того, что я потрачу несколько лет на лечение себя? Я долго думала, больна ли я, до сих пор не понимаю, но иногда я делаю так, чтобы другие меня такой считали, наверное, с целью, чтобы мне просто помогли. Я всю жизнь была одна, я такой себя ощущала, вокруг меня было много людей и меня считают позитивным человеком, который помогает другим, но я не могу помочь себе и никто не может мне помочь, я боюсь, очень боюсь, я устала, не хочу видеть ни кого из людей, они задевают меня своими вопросами, интересуясь, как у меня жизнь и советами, как это исправить. Пожалуйста, я не знаю, что я здесь получу, но я хочу обрести лишь гармонию внутри себя, избавиться от темноты, которая во мне поселилась, помогите мне…

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина! В вашем сообщении я слышу крик о помощи. Вы говорите об одиночестве, утрате смысла жизни. Алина, ваше состояние вызывает во мне сильное беспокойство, хочется поддержать вас в обращении за помощью. Вы затрагиваете очень серьёзные темы в своём обращении, сообщаете о намерениях закончить жизнь, у вас есть план действий. В первую очередь хочу отметить, что мысли о самоубийстве, ощущение одиночества, беспомощности, безвыходности, изменение отношений с окружающими людьми, трудности в регуляции эмоций – являются признаками депрессивного состояния. В своём сообщении вы несколько раз упоминали о намерении обратиться в больницу. Мне видится это очень важным шагом. Я понимаю, что сейчас у вас есть ощущение, что окружающим людям «не до этого», но, несмотря на ковид и ограничения, есть учреждения, которые работают в штатном режиме и готовы оказывать помощь, особенно в ситуациях, угрожающих жизни. Обратиться к врачу психиатру можно бесплатно по полису ОМС в ПНД по месту жительства, либо в частных учреждениях на платной основе. Я также хочу обратить ваше внимание на то, что в особенно тяжёлые моменты вы можете звонить на телефоны доверия и экстренной психологической помощи, например, наш +7 (495)989-50-50, специалисты-психологи готовы вас выслушать и оказать поддержку. 
Алина, вы сообщаете о проблемах с молодым человеком, как я поняла, у вас обоих сейчас непростой период и вы не получаете поддержки от него и от ваших переживаний пытаются оградиться. Возможно, в вашей совместной жизни уже были периоды сложностей, и вы можете обратиться к этому опыту? Что тогда способствовало улучшению ситуации? Кто ещё мог бы поддержать вас сейчас? В сложные моменты мы первым делом хотим получить поддержку от близких, но не всегда у людей, которые рядом есть для этого силы и возможности, не все люди должны и могут выдерживать сильный накал эмоций и напряжения. В такие моменты очень важно помнить о возможности помощи специалистов и людей, готовых оказаться рядом. 
Алина, вы говорите, что раньше подавляли и держали в себе эмоции, такой способ контроля способствует сильному накоплению напряжения, много внутренних сил в таком случае тратится именно на сдерживание чувств, что в итоге приводит к истощению и сильной усталости. В вашем обращении вы много говорите о страхе, страхе не найти помощь, страхе совершить необратимое, страхе потерять контроль. Помимо страха, вы говорите о злости на близких, обиде. Есть ли у вас возможность эту злость проявлять? Большое количество злости на окружающих и невозможность найти ей выход очень часто способствует тому, что мы направляем её внутрь себя, начинаем злиться на себя, что в крайней степени и приводит к желанию нанести себе вред. Алина, очень важно в таком случае пытаться хотя бы каким-то способом снижать сильный уровень напряжения, найти возможность разговора с людьми о том, что вас обидело. Вы также можете выписать на бумагу всё, что хотели бы сказать, чтобы не держать внутри. Специалист психолог или психотерапевт в таком случае – это тоже возможность научиться распознавать и проявлять свои эмоции так, чтобы это было выносимо и не во вред. 
Алина, вы говорите, что проблемы начались после ситуации унижения со стороны очень значимого для вас человека. Такие ситуации действительно очень сильно влияют на самоощущение и могут иметь длительные последствия. Могу только представить, как непросто вам было справляться с происходящим, и какие чувства вы испытывали в тот момент. Мне искренне жаль, что вам пришлось пройти через подобное. Ни один человек в состоянии уязвимости, открытости и любви не заслуживает ответного унижения. 
Алина, я хочу обратить внимание на ваше желание разобраться в себе после случившегося, поступить на психолога. Вы также говорите, что обучение давалось вам легко. Из того, что вы пишите, мне видится, что вы человек тонко чувствующий, старающийся помочь, имеющий аналитические способности, стойкость и силу справляться с происходящими трудностями, в ответ на сложности вы стремитесь их решать. Обучение на психолога – это действительно в некотором смысле испытание, где правда нормально уставать от постоянного анализа и оценки происходящего. Это также очень эмоционально-затратное обучение, которое может способствовать большему напряжению в эмоциональном плане, особенно, если вы изначально были более уязвимы. 
Очень важно находить баланс между процессом обучения и отдыхом. Вы пишете о желании не видеться с людьми, побыть одной, это говорит об очень сильном истощении и усталости. Несмотря на то, что в процессе обучения на психолога, вы можете находить ответы на какие-то свои внутренние вопросы, это всё равно обучение. Настоящая помощь и возможность обрести гармонию и разобраться в себе появляется лишь в процессе обращения за психологической помощью и поддержкой. Мне видится, что университет также может стать для вас некоторым ресурсом. Возможно, вы можете обратиться к кому-то за помощью или уточнить о возможности эту помощь получить, например у преподавателей, которые способны её оказать или направить. 
Алина, вы уже сделали первый шаг, обратившись на наш сайт, это также значит, что в вас есть желание изменений. Позвольте себе помочь и дальше. Вокруг есть люди, которые могут в трудные периоды оказать вам поддержку. 
Берегите себя!
Психолог-консультант, Ульяна.