Вопрос: Развод
Я хочу развестись с мужем и боюсь, где мне взять моральных сил.я знаю что полезет много нехорошего из него.Он не воспринимает ничего споклйнл и не слышит.Не хочет.Я уже подала на развод и увидела в свою сторону агрессию.Аргументы давай разведемся тихо, мирно у нас дети им тяжело не действут.Человек видит и слышит только себя.Как мне морально себя настроить  поддержать.Я понимаю, что будет тяжело, и материально тоже.Но без него лучше.Как мне поддержать саму себя.

Ответ психолога: Вера, здравствуйте.Вы приняли решение о разводе, но Вы ощущаете то, что данный процесс будет для Вас довольно сложным морально. Вы знаете, что со стороны мужа Вам придется столкнуться с агрессией, неприятными моментами. Вы ищете способы для собственной поддержки в этот непростой период.Вера, развод, в независимости от того, кто является инициатором, всегда был, есть и будет для человека стрессовой ситуацией. Это событие подбивает как эмоционально, так и ментально. Хочется спокойно начать новую жизнь, но так просто это сделать не удается. В случае развода человек проживает те же психологические этапы, что и при любой тяжелой утрате: горевание, отрицание, гнев, торг или переговоры, депрессия, принятие или адаптация. Для того, чтобы пережить процесс развода, уходит достаточно много сил. В этот период важным моментом является поиск ресурсов, которые дают Вам силы двигаться дальше (это может быть времяпровождение с детьми, спорт, хобби). Кроме того, всем нужна поддержка, поэтому не держите все в себе, не оставайся в одиночестве, попробуйте поделиться своими чувствами, своим состоянием для начала с теми людьми, которые будут менее травмированы Вашим предстоящим разводом (это могут быть ваша семья или друзья) или Вы могли бы обратиться к специалисту на очную консультацию. На нашем сайте есть статья о том, как пережить развод, прочитав ее, Вы сможете подчеркнуть для себя полезную информацию https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kak-perezhit-razvod.Вера, также есть метод, благодаря которому можно творчески выразить эмоции и переживания, с которыми Вы сталкиваетесь уже сейчас. Этот метод — арт-терапия, она дает возможность глубже заглянуть в себя, посмотреть со стороны на свои трудности, и найти способы, чтобы их преодолеть. Арт-терапевтические сессии могут стать для Вас опорой в проживании сложных чувств, связанных с разводом. 1. Организуйте себе спокойное, безопасное пространство, необходимо 30 минут — 1 часа.2. Приготовьте альбомный или тетрадный лист, а также карандаши, фломастеры или мелки 3. Разделите лист на 4 равных сектора. 4. Начните с проработки первого сектора. Спросите себя: «Что я сейчас чувствую?» Назовите ту эмоцию, которая первая пришла на ум. 5. Далее спросите себя: «Какого цвета эта эмоция? А какой она формы?» Заполните первый сектор теми образами, которые возникают. 6. Опять спросите себя: «Что еще, кроме той первой эмоции, я сейчас испытываю? Какого цвета эта эмоция? Какой она формы?» Заполните второй сектор. 7. Так заполните образами все четыре сектора.8. Посмотри на завершенную работу: «Какие сейчас чувства возникают, глядя на этот рисунок? Хочется ли что-то изменить/добавить?» 9. Возвращайтесь к упражнению несколько раз в неделю и наблюдайте, как от сессии к сессии рисунок будет меняться.Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы, а также обратиться в психологическую консультацию для женщин «Ярославна» (+7 495 120 16 60)С уважением, Консультант службы.