nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Отношения с мамой
Я на нашла подходящего варианта. Я знаю, что нужна помощь специалиста на долгий срок. Я пыталась ходит к психологу, спустя 2 сеанса отправили к психотерапевту, а там лекарства и снова терапия с психологом, которую я не смогла вытерпеть. Уходила в слезах и больше не возвращалась. Тяжёлые отношения с мамой, мне 22, ей 49. Каждая моя ночная гулянка, для нее блчдство и позор семьи. Что я никчемна, не заслуживаю внимания, любви. И хороший отношений не будет, потому что я фантик, привлекающий открыткой, а внутри ничего. Это ее прямая цитата.Здес напрашивается вывод. Уехать. Но я сама себе оплачиваю учёбу, покупаю вещи, еду. Содержу сама себе с 18 лет. Я не желанный ребенок. Мать так и говорила, что я испортила ей жизнь, что она хотела сделать аборт, но было поздно. И мне так больно. Мне так хочется делиться чем-то с ней, но всегда обжигалась. Ибо первая ссора и она тыкает носом в то, что доставляло мне боль, просто как в упрек. Сколько бы я не шла на контакт, ничего не меняется. «Виновата только я, они давали хорошее воспитание, я не слушалась». Но разобраться в том, что здесь у каждого вина, она даже и мысли думать не хочет. Почему я решила написать. Я работала 18 дней подряд и сегодня поехала погулять с друзьями, да, поздно, до 5 утра. Но я имею на это право. Я не сплю, я не употребляю, мне просто хотелось ОТДОХНУТЬ и ОТВЛЕЧЬСЯ. Но меня обосрали, назвав это блядством. Извините, если отвлекла вас об более важных проблем людей, в плане, моей жизни ничего не угрожает, умирать я не собираюсь. Просто сильная боль, которая ломает все тело настолько, что решила попробовать, вдруг станет легче хоть благодаря этому обращению 

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия! Вы пишите о том, что не находите понимания в отношениях с Вашей мамой. Вам очень больно и обидно от ее слов. Вы считаете несправедливыми её упреки и критику. Валерия, Вы- молодец, что, несмотря на  негативный опыт общения со специалистами, решились вновь обратиться за помощью и поделиться своими переживаниями. Это очень важный, смелый и взрослый шаг. Очень часто бывает, что дети незаслуженно слушают упрёки от своих родителей, которые могут обидеть, но сами родители могут не понимать этого. Вы - не исключение. Вероятно, таким образом Ваша мама выражает свою заботу, просто в достаточно грубой форме.  Она опасается, что Ваша жизнь сложится не лучшим для Вас образом.Также Вы пишите о том, что Вы, со слов мамы, нежеланный ребенок.  Безусловно, неприятно слышать подобное от родной мамы, однако, каждый раз, когда она это говорит, возможно, она неосознанно пытается поделиться своей «болью» и тем, что она несчастна. То есть истинная причина не в Вас, а в ней. Попробуйте предложить маме сходить вместе на консультацию к психологу, чтобы наладить семейные взаимоотношения и разобраться в своих внутренних конфликтах и имеющихся проблемах.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Друг начал говорить о самоубийстве
ЗдравствуйтеВо время прогулки друг сказал следующую фразу:   "прикинь, прикольно будет если я послезавтра выпилюсь..." и начал хохотатьРаньше таких слов не было Пожалуйста подскажите как действовать тактично в данной ситуации, чтобы не навредить, но и не оставить его в трудный момент Что сказать, как аккуратно расспросить, как поддержать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Августина!Во время прогулки Ваш друг произнес фразу, которая у Вас вызвала тревогу о нем. Вы не остаетесь равнодушной к произнесенным словам и пытаетесь найти ориентиры, на которые можно было бы опереться, чтобы предотвратить беду и протянуть руку помощи, тому, кто, возможно, в ней нуждается. Августина, Ваша чуткость, действительно, может быть уместна. Для того, чтобы примерно оценить суицидальный риск и понять как можно и  нужно общаться с товарищем, я прикреплю Вам статью для ознакомления  "Если близкий человек хочет уйти из жизни" https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni. В случае, если Вам станет достоверно известно о намерениях совершить суицид (когда, где, как), необходимо срочно обратиться в службу 112.
Известие, что близкий человек хочет уйти из жизни является большим испытанием. Ощущая собственное бессилие, Вы можете испытывать самые разнообразные чувства - от вины, что не находите подходящий слов, чтоб помочь, и до злости, что человек не готов Вас услышать. Прежде всего в данной ситуации необходимо дать товарищу понимание, что Вы рядом, готовы поддержать и оказать помощь. Важно использовать эмоциональный отклик, т.е. когда Вы говорите что чувствует на его высказывание. Например, можно сказать "Ты мне на дня предложил фантазию про "выпялиться из окна". Мне тревожно от этих слов."  Кроме того, важно мотивировать его на обращение за профессиональной помощью. Предложите контакты специалистов и номера телефонов кризисных линий, куда он может обратиться. Вы также можете позвонить на телефон доверия, чтобы выразить свои переживания и обсудить возможные варианты помощи. Августина, тем не менее важно понимать, что выбирать жить - это персональная задача каждого из нас. С уважением, Юлия П.
Вопрос: хочу убить себя
потеряла очень близкого человека, который был для меня всем. справилась с мыслями о суициде, пока не встретила его на улице. я хочу наложить на себя руки, уже две неудачные попытки, мне обидно что он жив при таком раскладе, как больно он мне сделал. Говорил что сам убьёт себя, говорил со мной как со скотом. останавливает лишь то, что я никогда не остаюсь одна, специально иду в какие то компании, зная что я наложу на себя руки. 

Ответ психолога: Здравствуйте!
Мысли о суициде приходят людям тогда, когда возникшие трудности кажутся им неразрешимыми. Но то, что Вы написали на сайт психологической помощи, говорит мне о том, что  в глубине души Вам хочется найти решение, помочь себе, изменить Вашу жизнь. 
Вы пишете, что потеряли человека, который был для Вас всем, и что этот человек сделал Вам очень больно. Сейчас Вы остро переживаете чувство  несправедливости, испытываете сильную обиду и злость по отношению к нему, возможно, хотели бы как-то отомстить. Для меня эта ситуация выглядит так, будто этот человек сейчас является центром Вашей жизни, в то время как Вы сами находитесь в стороне, где-то на обочине. Но ведь это именно Ваша, а не его жизнь. У Вас главная роль в этом фильме, мало того, Вы и режиссер, и отчасти сценарист происходящего. Например, Вы пишете, что уже однажды смогли сами справиться с тяжелыми мыслями, преодолеть их, хотя момент расставания был явно очень непростым. Вы смогли справиться, защититься от переживаний - идёте к окружающим людям, чтобы не оставаться наедине с собой. Это говорит о том, что Вы способны помочь себе и умеете преодолевать негативные эмоциональные состояния. Пожалуйста, не прекращайте эти спасительные действия, Вам нужна поддержка близких людей. К кому Вы можете за ней обратиться, кто мог бы Вас доброжелательно и внимательно выслушать? Могли бы Вы найти в себе силы обратиться за очной профессиональной помощью?
Скажите, а если бы Вы действительно снимали фильм об этой жизненной истории, как бы выглядело продолжение эпизода "случайная встреча на улице"? Главная героиня тихо и бесславно угасает, не пережив предательства? Или круто меняет свою судьбу, как будто из пепла возрождаясь к полноценной, интересной, наполненной событиями, людьми и приключениями жизни? Представьте, что через 5 лет вы вновь встречаетесь на улице с бывшим возлюбленным, небрежно бросаете ему "привет, скотик" и проходите мимо. А он теряет дар речи при виде сногсшибательной уверенной в себе женщины, выходящей из дорогого авто в компании спортивного красавца, и только по голосу еле узнает в Вас ту, с которой когда-то мог грубо обращаться. 
Мне хочется обратиться к Вам по имени, но Вы его не написали, к сожалению. Я верю в то, что Вы сможете переписать свой сценарий наилучшим образом, дадите фильму свое имя и выберете ту жизнь, для которой родились и предназначены. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Как помочь?
Как помочь человеку который готов совершить суицид? Человек находится на грани , его ни одни доводы , ничего не держит кроме страха испытать боль при суициде. Как помочь человеку, он уже обращался к специалистам у него депрессия.

Ответ психолога: Здравствуйте!Вы знаете, что ваш близкий (или друг, знакомый), готов совершить суицид - и очень боитесь, что он действительно это сделает, переживаете за него. Такое чувство по вашему сообщению, что вы сейчас как-будто бы мысленно перебираете все возможные слова, действия, способы - все, что могло бы как-то человека удержать от этого шага. Наверное, первое, что можно порекомендовать, когда человек планирует совершить суицид - это предложить ему самому обратиться за профессиональной помощью. Вы пишете, что ваш знакомый уже к специалистам обращался - но вроде бы по вашим словам напрашивается вывод, что это не очень помогло, а почему именно, и что можно предпринять, чтобы обращение за профессиональной помощью все же привело к улучшению - из вашего сообщения определить сложно. Поэтому хорошим вариантом было бы позвонить на наш телефон и поговорить о ситуации в режиме живого диалога. Я также хотела бы предложить вам прочитать статью на нашем сайте "Если близкий человек хочет уйти из жизни" - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni, возможно, она также будет полезной для понимания того, что вы можете предпринять в этой ситуации. С уважением, Анна
Вопрос: Помощь
После пожара в квартире где с сыном еле спаслись, после этого я замечаю за собой много качеств плохих. Раздражительность, желание поругаться с кем либо, плаксивость нервозность, осталась одна с тяжёлыми проблемами в большом городе, все сгорело нажитое за всю жизнь, а теперь все навалилось, все сразу. Плохие мысли появляются, руки опустились в край, как быть с этим?

Ответ психолога: Здравствуйте, Эльвира!

Вы пережили страшное бедствие, на фоне которого возник сильный стресс, и психоэмоциональное состояние стало нестабильным. Боль утраты внушает бессилие и отчаяние, появились навязчивые мысли и ситуация кажется Вам безвыходной. Позвольте поддержать Вас в столь сложной жизненной ситуации, примите мое глубокое и искреннее сочувствие. Спасибо Вам, что нашли в себе силы и обратились за помощью! 
То, что сейчас происходит с Вами -  это абсолютно нормальное протекание процесса горевания. Вы пережили серьёзное стрессовое событие, в полнее естественно, что оно не прошло бесследно, это новый опыт, который должен усвоиться Вашей психикой. Переживание утраты того, во что были вложены силы, имело значимость, заставляет испытывать сильные эмоции, которые весьма энергозатратны. Но горе – это необходимый процесс, посредством которого человек работает с болью утраты, вновь обретая чувство равновесия и полноты жизни. Кажется парадоксальным, но только горе и его переживание способно сделать из пустоты в душе сокровище памяти. 
Важно, чтобы у Вас были силы для решения ежедневных задач. Важный момент, который дает нам возможность справляться  трудными жизненными ситуациями - это ресурсы, некая опора и сила. Ресурсами могут быть знания, умения и навыки, которыми Вы обладаете. Ваш жизненный опыт, вера, ценности, характер, качества также являются ресурсами. И когда их мало, важно обратить внимание на себя, подумать о том, чем хотелось бы заняться и начать достигать этого. Подумайте, кто или что Вам приносит удовольствие, делает вас чуточку счастливее? Чем Вам нравится заниматься, что доставляет положительные эмоции? Возможно, стоит обращаться к этому чуть чаще?  Социальные связи также являются ресурсом, а поддержка и понимание со стороны сейчас особенно значимы и необходимы для Вас. Подумайте, к кому Вы могли бы обратиться, доверить свои переживания? Если таковых нет, то Вы всегда можете обратиться на анонимный и бесплатный телефон доверия нашей службы +7 (495)989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь.
Если Вы понимаете, что данное происшествие до сих пор негативно влияет на Ваше состояние, мешает взаимодействию с близкими, влияет на сон и здоровье, попробуйте обратиться к психологу за очной консультацией. Специалист поможет Вам разобрать этот опыт, поддержит и в случае необходимости подскажет, есть ли необходимость в посещении иных специалистов. Также 
прикрепляю Вам ссылку на статью на нашем сайте о том «Как получить единовременную материальную и финансовую помощь, если вы пострадали в результате чрезвычайной ситуации» - https://03.mchs.gov.ru/deyatelnost/poleznaya-informaciya/dopolnitelnye-stranicy/god-grazhdanskoy-oborony/informacionnye-meropriyatiya/novosti-goda-grazhdanskoy-oborony/1521340
Вопрос: Психологически тяжелое состояние, длительные стрессы
Мне очень нужна помощь ! Я давно наблюдаю у себя длительные стрессы, уже слишком тяжело становится работы и что-либо делать, с финансами трудности, пошла на работу, но я не счастлива и часто плачу, мне надоело так жить…Я никому не желаю зла, я всего лишь хочу заниматься творчеством , любить и жить в гармонии, я устала уставать и устала от всего…Помогите пожалуйста.

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия!

На протяжении некоторого времени вы испытываете усталость, ощущение бессилия, у вас опускаются руки.
Вы обратились за помощью, что говорит о том, что она вам действительно необходима! Возможно, вам сложно описать свои эмоции и переживания,и найти самостоятельно причину такого состояния, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Валерия, очень хочется поддержать вас в этот непростой период! Подумайте, чем обусловлена ваша усталость, что является причиной душевной боли? Подумайте, что вас беспокоит? Опишите себе свои чувства, подумайте на какую помощь вы расчитываете.
Важно обратиться к своему физическому состоянию. Борьба с апатией, усталостью, поиск интереса могут отнимать еще больше сил. Необходимо давать себе отдохнуть, поддерживать себя в ресурсном состоянии. Для этого следует обеспечить себе качественный сон, полноценный отдых, следить за питанием, заниматься физической активностью. Также подумайте, достаточно ли времени вы выделяете себе на отдых? Чем занимаетесь, каким образом переключаетесь?Важно делать маленькие шаги, ориентируясь на собственные ощущения и самочувствие. Если вы почувствуете, что самостоятельно не справляетесь, возможно, хорошим решением будет обратиться к специалисту-психологу очно или онлайн. Вы сможете приобрести навыки саморегуляции, научитесь контролировать такие состояния, чтобы они не оказывали негативного влияния на вашу жизнь и продуктивность.Вы молодец, что ищите пути выйти из этого состояния, что обращаетесь за помощью, а не опускаете руки! Продолжайте в том же духе!Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: навязчивые и суицидальные мысли
Я подросток и у меня появляются навязчивые мысли про смысл жизни про бесконечность космоса. Я немогу это контролировать. Мне очень плохо. Что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте¸ Владислав! Слышу, что вас сейчас одолевают тяжелые мысли о смысле жизни, о мироустройстве! Для людей это абсолютно естественно и нормально, ведь мысли о бытие присутствуют с нами всегда и везде. Они нас направляют, мотивируют, где-то помогают, а где-то подводят. Природа нас наделила этими свойствами – думать, размышлять, воспринимать и без них не бывает полноценной жизни. Однако могу предположить, что эти мысли вызывают у вас негативные чувства. Что-то вас, может, пугает, настораживает или вызывает противоречие. Чтобы это ни было, важно эти вопросы обсуждать с теми, кто, возможно, имеет больше опыта и представления. Старайтесь проговорить свои мысли и вытекающие оттуда чувства со взрослыми, родителями, возможно приятелями, с теми, кому вы доверяете и от кого можете получить понимание и поддержку. Чрезмерные размышления истощают, пытайтесь занимать себя действиями. Если возникает какая-то мысль в голове, и она навязчивая, старайтесь проверить ее на объективность. Почитайте книгу или научную статью в интернете о тех вопросах, которые возникают у вас в голове, добавляйте ясности, четкости, реалистичности в эти мысли. Говоря про сам феномен «смысла жизни» - он достаточно интересен, у каждого он свой, его можно найти в любой, даже безвыходной ситуации, или же с годами, у человека смысл жизни может меняться. Смыслом жизни может быть что угодно, для одного это семья и близкие люди, для другого мечта и  значимые цели в жизни (получить образование, устроиться на работу мечты, купить машину и др.), для третьего это жить и получать удовольствие от жизни. Могу предложить почитать книгу известного психолога Виктора Франкла «Сказать жизни – «да»», в книге приводятся личные истории проживания в концлагере, где стремление к смыслу жизни являлось главным способом сохранить свою жизнь в зверских условиях. 
Владислав, сложно рекомендовать что-то еще, не владея более подробной информацией о вашем состоянии, подумайте над моим сообщением, и если почувствуете, что вам не становится лучше, негативные мысли начинают овладевать вами, то стоит обратиться к психологу. Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. 
Удачи! С уважением, 
консультант службы
Вопрос: В течении десяти минут было бы здорово если ответите
Что делать по вашему, если я вскрылся из-за скуки
Работаю айтишником, не социофоб, довольно таки не страшен на лицо,19 лет, живу один в собственном жилье много девушек было, есть и все в этом духе.
Но меня вечно бросают, больше недели за всю жизнь не встречался не с одной.
Устал от одиночества, родителей нету.
Буквально сейчас уже вскрылся, лежу в ванной и решил напоследок написать, может измените моё мнение о жизни.

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей!Вы написали, что вскрылись из-за скуки и будто с просьбой обращаетесь к нам, чтобы мы изменили Ваше мнение о жизни. Андрей, первое, что нужно сделать - это остановить кровотечение и вызвать 112, если повреждения глубокие. Андрей, человек не "вскрывается" из-за скуки. Эта скука для Вас что-то символизирует. И то, что она означает, то, с чем Вы столкнулись в этой скуке, именно это для Вас стало невыносимым, что Вы решили причинить себе вред. Вы устали от одиночества, родителей нет, Вас вечно бросают. И все вышеперечисленное рождает целый комплекс чувств и эмоций. И именно эти эмоции выдерживать крайне сложно или вовсе невыносимо. Поэтому идея уйти из жизни воспринимается, как облегчение, тк будто бы последует освобождение от чувств, которые так больно испытывать. Однако цель у наших чувств весьма прозаична - показать, что нам чего-то очень сильно хочется, имеется потребность. И если мы ее удовлетворяем, то чувства условно со знаком +, если нет, то -.Вы отметили, что девушек у Вас было много, значит сложность не в том, что Вы не можете привлечь внимание. Даже, более того, сами отмечаете, что весьма не дурны собой. А сложность как раз в том, чтобы в отношениях удержаться. Вот тут что-то происходит в паре, что приводит к разрыву. И это нужно исследовать совместно с психологом. Отношения с течением времени развиваются в "глубину" формируя при этом более глубокую эмоциональную связь. У Вас в паре не получается этой глубины коснуться. Почему? Я не знаю, причины могут быть разные. Начиная от отсутствия опыта доверительных отношений (нпр, не было семьи и тогда, в принципе, нет представления как отношения строить) и заканчивая убеждением, что быть в близких отношениях болезненно, небезопасно (в случае негативного опыта). Но какая бы причина не была, ее нужно сначала обнаружить, исследовать и прожить. И психотерапия прекрасно справляется с этой задачей. Если у Вас нет возможности обратиться к психотерапевту, Вы можете позвонить к нам в службу (8-495-989-50-50) или на доступный телефон доверия  Вашем регионе.   Андрей, все наши отношения и контакты строятся по определенному образу - некоторому сценарию, который мы получили  в детстве. Я не знаю обстоятельства Вашего одиночества, но разбираясь какой опыт Вы привносите в каждые свои отношения, у Вас появляется возможность попробовать построить то, что не похоже на предыдущий сценарий, предыдущий опыт. Признаюсь, мне тревожно за Вас, тк не знаю есть ли у Вас возможно запросить у друзей помощь и поддержку. Однако помните, что пока бьется Ваше сердце, многое можно изменить. С уважением, Юлия П.
Вопрос: Хочу умереть...
Здравствуйте. Меня зовут Катя, мне 14 лет. Мне плохо, я хочу умереть. Я очень сильно хочу резать себя, но пока держусь. За месяц я поправилась на 10 кг. Я чувствую вину за каждый съеденный кусочек. Вызываю рвоту потому что чувство полного желудка пугает. Могу не есть неделями, а потом наедаться до отвала.

Ответ психолога: Здравствуй, Катя. Тебе сейчас как никогда нужна помощь и поддержка. Из-за проблем с питанием у тебя начали возникать мысли о самоповреждении. Тебе очень плохо и ты не знаешь что делать. 
Катя, я думаю, ты понимаешь, что твои отношения с едой очень болезненные, они причиняют тебе много вреда, но ты не знаешь как вырваться из этого. Ты написала, что за месяц поправилась на 10 килограмм и теперь судорожно пытаешься от них избавиться. Тебя поглощает вина за каждый съеденный кусочек, поэтому ты пытаешься справиться с этим чувством при помощи рвоты. 
Все это – симптомы того, что тебе нужна помощь. Возможно, в твоей жизни сейчас нелегкий период, из-за которого твой вес изменился. Под влиянием стресса очень легко «сбиться с пути». Мысли о смерти и причинении вреда в этом случае это проявление того самого чувство вины, которое тобой овладевает. Очень важно, чтобы ты поняла, что еда – это не плохо, и перестала себя ругать. Скорее всего, тебе понадобится помощь специалиста, чтобы преодолеть эту проблему. Тебе стоит поделиться с родителями тем, что с тобой происходит. А с их помощью обратиться к людям, специализирующимся на проблемах с питанием. Диетолог и эндокринолог помогут понять причину изменения веса и проблем с питанием, наладить твой рацион, а психолог или психотерапевт поработают с психологическими причинами изменений. В таких случаях нужна именно комплексная работа. Очень важно поменять твое отношение к еде и к себе самой, чтобы ты могла освободиться от давящего груза чувства вины. Этот процесс требует времени и обязательного участия специалиста. 
Говоря про изменение отношения к себе, я имею в виду проявление любви и заботы. Это очень важный навык. Например, вместо того, чтобы истязать себя неделями голоданий, тебе нужно учиться слушать свой организм, понимать, когда ты голодна, а когда просто пытаешься таким способом справиться с эмоциями. Когда человек находится в гармонии с собой, то и организму не нужно всеми способами наращивать защиту. Налаживая режим сна, питания, уделяя время тому, что нам нравится, мы боремся со стрессом, который провоцирует изменения в организме. 
Катя, я верю, что у тебя все получится. С наилучшими пожеланиями, Анастасия.
Вопрос: Невротическое состояние
Здравствуйте Последнее время проблемы со сном, периодическая тревога, в голове смешанные мыслиПодскажите есть ли в Калуге консультации на территории больницы Бушмановка? Хочу разобраться что происходит 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.К сожалению, мы не располагаем интересующей вас информацией. Что можно вам порекомендовать? Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в живом диалоге с психологом, вы сможете обсудить свое состояние, прояснить его возможные причины, понять, какие могли бы быть ваши дальнейшие действия.С уважением, Алексей.
Вопрос: .
Я последнее время стала странно воспринимать чувство голода. Первые пять минут мне хочется есть, вторые нет. Я могу съесть один мандарин и наесться им на ближайшие три часа. Или наоборот съесть достаточно много и через пол часа снова захотеть есть. Я не знаю, как с этим справиться.
Вопрос: нет смысла моего существования
здравствуйте, мне очень лень писать о своей проблеме, просто хочу убедиться в том, сидит ли кто тут вообще. могу ли я получить помощь

Ответ психолога: Здравствуйте, Петр.Вам необязательно подробно описывать свою проблему. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи(+7 (495) 989-50-50) или телефон экстренной медико-психологической помощи(8(499)791-20-50 и в живом диалоге с психологом, вы сможете получить поддержку, обсудить сложившуюся у вас проблемную ситуацию, получить ответы на волнующие вас вопросы.С уважением, Вячеслав.