Вопрос: Мне очень непросто
Здравствуйте! Уважаемый психолог, у меня следующая проблема. Мне 28 лет, последние несколько лет я подавляющее время в глубине души нахожусь в подавленном состоянии. В школе я была отличница и очень красивая, было много внимания противоположного пола в юности и вообще меня выделяли среди всех. Папа пил, была нервная обстановка в доме, нападал на маму. Про меня говорил, что какой от дочери толк и лучше бы мама родила пацана. Поступив в институт на сложную специальность (чтобы понравиться папе),  было ощущение, что мне обломали крылья, что я ничего не могу. Учиться было тяжело, бессонные ночи и прочее. Но  я отучилась и работаю по профессии. На работе меня уважают, в целом. Также я в браке. Но,  в душе у апатия, мне тяжело сейчас заниматься работой и бытом, ощущение, что сразу усталость и хочется лежать целыми днями в ступоре. У меня часто бардак. Хотя в голове совершенно иная картинка, я мечтаю о хорошей жизни, красивом доме и стать лучшей версией себя. Мне не хочется ухаживать за собой. Раньше я была очень амбициозной, а сейчас мне ничегоне хочется, не хватает сил.. Я сильно поправилась и потребляю еду во время тревоги и хочется забить себя пищей, чтобы снять эту тревогу. Нередко бывали суицидальные мысли и такие вспышки гнева при конфликте, что было ощущение, что я  это не я. Нередки конфликты с матерью, её фразы нередко провоцируют меня на гнев, она меня не всегда понимает и нарушает мои личные границы. Сейчас мне не особо хочется общаться с людьми и моя апатия, усталость мешают моей жизни. Я ещё проблема, что я боюсь браться за дела, возможно это страх фиаско. Я постоянно копаюсь в себе. Мне пусто и плохо. Спасибо за вашу помощь. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна. Последнее время Вы ощущаете себя подавленно. После школы Вы выбрали профессию, которая бы понравилась Вашему отцу, но не Вам. Учёба Вам давалась не просто. Но Вы закончили учебу и сейчас работаете по профессии. Вышли замуж. Яна, Вы столкнулись с апатией, устаёте от работы и домашних дел, даже нет желания ухаживать за собой. Вы пытаетесь заедать тревогу. Иногда Ваше поведение отличается от привычного: появились суицидальные мысли и вспышки гнева. Вам страшно что-то делать, так как боитесь провала. Однако, у Вас уже есть представление о том, как Вам бы хотелось жить.
Яна, мне бы хотелось Вас поддержать. Вы  попали в непростую ситуацию, на Вас навалилось много проблем. Ваша жизнь сильно изменилась со школьных времён.
Ваш отец был часто недоволен Вами в детстве, и Вы пытались сделать хоть что-то, чтобы ему понравиться. Возможно, такие взаимоотношения с отцом спровоцировали то, что сейчас вы боитесь браться за дела. Ведь, как я понимаю, в детстве отец был недоволен любыми вашими действиями. И у вас сформировалась позиция - что бы вы ни делали, все не получится. Сейчас вы уже взрослый человек. Конечно же, детские травмы сказываются на вашей жизни. Однако взрослому человеку уже не нужно одобрение со стороны отца. Сейчас вы сами вправе решать, что вы хотите делать. Не обязательно все ваши действия должны кому-то нравиться, вызывать чьё-то одобрение. Самое главное, что бы нравилось вам.
В этой связи хотелось бы затронуть тему вашей работы. Вы поступили в институт с целью понравиться папе, вы не выбрали то направление, которое нравилось вам. А интересно ли вам сейчас на вашей работе? Устраивают ли вас ваши рабочие задачи? Хороший ли у вас коллектив? Есть ли поддержка от коллектива? Если вы работает на нелюбимой и неинтересной работе, то конечно же вам будет тяжело на неё ходить, вам не будет хотеться выполнять рабочие задачи. Вам «обломали крылья», когда вы поступили в институт. Вероятно, у Вас была мечта, которую не удалось тогда осуществить. Но ведь никогда не поздно прислушаться к своим желаниям. Ведь если вам тяжело и неинтересно на текущей работе, может быть стоит её сменить? Попробовать себя в чем-то новом или в том, о чем так давно мечтали.
Яна, это нормально, что вы испытываете страх фиаско, когда берётесь за дела. Помните, что если не браться ни за какие дела, то и результатов никаких не будет. Вы представляете себе лучшую жизнь, видите себя в ней. Подумайте о том, какая именно Вы в этой жизни, чем занимаетесь, какая у вас работа, какие дела и задачи, какое хобби? Что вас окружает в этой лучшей жизни? Представьте эту жизнь как можно детальнее. А после подумайте, как вы можете приблизиться к своей цели. Как вам начать становиться лучшей версией себя? Какой образ жизни нужно начать вести? Конечно, моментально вы не сможете стать лучше, к этому нужно идти шаг за шагом. Что бы могло стать первым шагом на этом пути улучшения себя? Страх фиаско, это нормально. Но разве есть люди, которые никогда не ошибались? Вероятно, когда вы думаете о каком-то деле, Вы представляете только один исход, в котором вы испытываете фиаско? Возможно, вам стоит думать и о том, что хорошего и позитивного может принести Вам сделанное дело. Какой положительный исход может быть у каждого дела? Может быть с каждым выполненным делом, вы сможете приблизиться к той лучшей версии себя?  А что будет, если вам все таки не удастся выполнить дело? Разве это действительно будет фиаско? А что если при повторном выполнении дела вы учтете все прошлые ошибки и уже сможете выполнить поставленную задачу? Все люди совершают ошибки. Не стоит воспринимать это как провал, ведь это хороший опыт, который можно проанализировать и понять, как стать лучше в будущем. 
Яна, вы замечаете, что мама нарушает ваши личные границы и часто Вас не понимает. Конечно, не всегда удаётся найти полное взаимопонимание между двумя людьми. Но ваши личные границы - это важно. Возможно, в силу опыта она не ощущает собственные границы, поэтому склонна нарушать ваши. Попробуйте поговорить с мамой на эту тему. Попросите её не совершать тех действий, или не говорить тех слов, которые могут нарушить ваши личные границы. К сожалению, не всем очевидна важность личных границ, и не все понимают, что могут их нарушить и навредить Вам. Разговор с мамой может исправить эту проблему. Может быть между вами появится больше понимания, однако, на это потребуется время.
Ваши взаимоотношения с мужем тоже могут влиять на ваше состояние. Помогает ли он Вам справляться с бытовыми проблемами? Ведь вы семья, и быт у вас общий. Попробуйте обсудить с ним Ваше состояние. Может вам удастся найти поддержку в его лице, разделить решение бытовых вопросов. Или он сможет временно помогать с Вашими домашними обязанностями, чтобы ваше состояние нормализовалось.
Вас беспокоит, что вы заедаете тревогу. Это то, что помогает справиться со стрессом. И эта ситуации может разрешиться только в том случае, если вам удастся уменьшить воздействие стрессовых ситуаций на себя. Отказ от заедания может создать только дополнительный стресс. Возможно, вам стоит своими проблемами с близкими друзьями или коллегами. Подумайте, кто бы мог вас выслушать и поддержать?
Яна, попробуйте обратиться на личную консультацию с психологом. Вы столкнулись с непростыми проблемами. И не всегда их можно решить самостоятельно, без поддержки и взгляда со стороны. Специалист может помочь вам с проработкой детской травмы, с поиском причин вашего состояние, ваших вспышек гнева, тревожности и суицидальных мыслей.
Яна, удачи вам в решении ваших непростых проблем! С уважением, Дарья У.