nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте! Помогите, пожалуйста, я не знаю, что мне делать, запуталась совсем. Я очень боюсь людей. Не могу найти работу из-за этого. Думала о такой работе, где бы я была одна, или без коллектива, но, понимаю, что не справлюсь, так как, когда страха нет, я нахожусь в состоянии апатии, я ничего не хочу, я пассивна, безынициативна, мне трудно делать хоть ЧТО-ТО, совсем нет сил, слабость, я только хочу спать. И еще плачу все время. Скажите, пожалуйста, что это такое со мной? Я обращалась к психиатру, но мне сказали, что ничего у меня страшного нет, что это не депрессия. Думаю, потому что я даже при враче не могу быть собой, и не прячась в своей скорлупе, честно и искренне рассказать, что я себя очень плохо чувствую. Психолог тоже не смог мне помочь, опять же по причине моей зажатости. Стала избегать уже даже единственной подружки, неделями не отвечаю на звонки, а потом придумываю глупые отмазки, вру. Я себе противна. Пила месяц Золофт, по назначению врачу, мне не помогло, бросила. Сейчас принимаю Атаракс, пока кроме еще большей сонливости, изменений не появилось... А вопрос с работой стоит очень остро, так как родителям я не могу объяснить, что со мной, они меня гонят работать.Помогите, пожалуйста, не знаю, что делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!
К сожалению, вы не написали в письме, сколько вам лет...
Ваш психотерапевт сообщил вам на приеме, что то, что с вами происходит - это не депрессия, но это не означает, что вы абсолютно здоровы, ведь препараты врач может назначать только после постановки (предположения) какого-либо диагноза. Поинтересуйтесь у вашего доктора, что же с вами. Ваш первейший способ справиться с проблемой- соблюдать назначения врача. Подобрать совместными усилиями, методом проб и ошибок, тот препарат, который вам максимально поможет, учитывая то, что эффект от многих препаратов может быть достигнут только после применения полного курса, прописанного доктором.
Вопрос подбора лекарственных препаратов может занять долгое время и вы должны стараться выполнять все указания вашего лечащего врача. Также по поводу состояния здоровья и принимаемых препаратов вы можете проконсультироваться с врачом по телефону 8 (495) 637-70-70 (центр имени Сербского).
Ваше состояние вызывает тревогу у родителей, их терепение на исходе, и, возможно, они считают, что пребывание на работе, какое-то дело, новые обязанности может облегчить ваше состояние. 
Анна, читая ваше письмо, возникает ощущение, что вы не очень хотите работать.  Трудно найти работу, которая бы вас устроила, без желания. Страх уходит, когда "хочу" перевешивает "боюсь". Постарайтесь захотеть работать, найти для себя в этом плюсы, замотивировать себя. 
Работа бывает всякая, в том числе дистанционная, об этом вы можете проконсультироваться в ближайшем центре занятости. "Примерьте" на себя различные виды работ, исходя из вашего образования, умений и навыков. 
С уважением, Юлия.
Вопрос: Другая тема
Здравствуйте,мне очень нужен ваш совет.Дело в том, что я худела полгода и  всё было хорошо,но что то случилось и я начала извините за ворожение обжираться .
 До желаемого результата мне осталось всего пять кг , но я начала всё чаще и чаще срываться и вся проблема в том что стоит мне что то взять  из сладкого, начинается ужасный жор ! я ем всё! я могу съесть пакет печенья, три мороженки по 110 г  и это всё за раз,могу есть по 2 часа подряд и  на этом не остановится , в ход могут пойти рожки, варенье(хотя не люблю его) и всё что в холодильнике.Вообщем за те 5 месяцев мой желудок привык  получать за один приём пищи, максимум порцию в 150 грамм, а тут такое.И естественно мне дико плохо, но я всё равно ем ,через силу но ем и не могу остановится .Естественно после этого я обычно иду занимать себя физ нагрузками либо пытаюсь вызвать рвоту,потому что  совсем плохо. Мне 17 и естественно я живу с родителями (которые меня вообще не поддерживают ни как) и когда я плачу и говорб маме чтоб она забирала у меня еду, она смеётся и говорит - не раздувай из мухи слона, просто возьми  и не ешь.Пожалуйста скажите что мне делать , я прочитала в интернете что есть нервная булимия и у неё похожие симптомы, также там написано что может помочь психолог.Собственно поэтому я и тут, прошу вас, дайте какой нибудь совет. Зарание спасибо и прошу прощения если будут ошибки. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина!
Вы "посадили" свое тело на жесткую диету, огрганизм среагировал таким образом: "тревога! начался голод, надо копить ресурсы".И теперь малейший стресс заставляет вас отбросить контроль над собой и пуститься "во все тяжкие".
Проблема не в том, как  контролировать потребление пищи, проблема в том, что такого вида диета в вашем нежном возрасте может провоцировать тяжелые нарушения психики- нарушения пищевого поведения и последствия от этого процесса куда более страшные и необратимые, чем эффект от "пакета печенья, три мороженки по 110 г и это всё за раз,могу есть по 2 часа подряд и на этом не остановится , в ход могут пойти рожки, варенье(хотя не люблю его) и всё что в холодильнике".
Нервная булимия - это разновидность нарушения пищеврого поведения. И как бы это ни звучало странно, надо "завязывать" с диетами, чтобы не провоцировать развитие этого заболевания. Диагноз ставит врач- психотерапевт, психиатр, лечение назначает тоже специалист- врач. Не доводите себя до такого развития ситуации. Реакция вашего организма говорит вам о том, что "все, хватит насилия, я больше не могу, стоп..."
Прислушайтесь к себе, к своим ощущениям, радуйтесь уже достигнутому вами результату и тому, что вы здоровы. Если ваш единственный способ успокоиться или получить удовольствие заключается в еде, желательно искать другие способы утешать себя, получать помощь и поддержку от  друзей и родных людей.
Иногда именно для этого требуется профессиональная помощь специалиста -психолога на очном приеме.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
здравствуйте, очень мечтаю о дочки , есть сын от первого брака.много лет лечения бесплодия не увенчались успехом. усыновили мальчика, мужу понравился. я его очень люблю, но мечтать о девочке не перестала,сейчас предложили девочку но с братиком,очень переживаю не справиться.... ведь это уже 4 детей будет....с другой стороны будет девочка о которой я так мечтала единственная дочка, но справлюсь ли я? не пожалею,..... взять малышей? или ждать когда появится девочка одна без братика?простите за сумбур

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина.
В вашей семье двое сыновей, один из них усыновлённый. Вы мечтаете о дочери. Возможно, ваши мечты связаны с передачей женских качеств, умений, знаний для продолжения себя как женщины. Но стоит заметить, что дети приходят в этот мир не для удовлетворения наших желаний и нереализованных планов. Вы стоите перед выбором: взять брата и сестру или подождать одну девочку. Сомневаетесь в своих силах. Ваши чувства понятны, ведь это очень ответственный шаг.
Были ли у вас сомнения перед принятием первого ребёнка в семью? Как они разрешились? Кто помог в этом? Решение о появлении новых членов семьи принимают оба родителя. Что по этому поводу говорит муж? Каково его мнение? Готов ли он на себя взять нагрузку и ответственность за четверых детей?
Если есть сомнения, стоит взять детей на гостевой режим, и попробовать нагрузку, «почувствовать» ребят.
Вашим мощным ресурсом является опыт воспитания приёмного ребёнка.
Если ваш мотив – материнство, т.е. желание отдавать свою любовь и заботу, то действуйте, удачи вам!
С уважением, Наталья.
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
здравствуйте. Мне 31 год.
Я не вижу смысла в своём существовании.
Чувство своей бесполезности , не проходит. У меня не особо таки хорошая жизнь, работы нет, жены и детей тем более. Среднее образование, а работу найти не могу. Из родственников у меня осталась лишь тётя, которая скоро умрёт, потому что болеет серьёзной болезнью. Живу один, что очень ухудшает моё состояние, и делает ещё хуже. Тётя живёт напротив дома, я часто к ней хожу. Ношу лекарства, еду. Деньги получаю с пенсии, но поскольку я не работаю, пенсия  маленькая. Никуда не выхожу, потому что повода на выход нет. Только если к тёте зайти. 

Я уже пытался умереть, хотел утопиться. Ничего так и  не получилось. Второй раз пробовать не хочу, потому что уже как  знаю, что ничего не получится. 
Я очень прошу совета от вас, надеюсь на помощь. Заранее спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерий.
Сейчас смысл вашей жизни потерян, нет работы, семьи, увлечений. В связи с этим у вас возникает чувство бесполезности, одиночества и беспомощности. 
От вашего письма возникает   ощущение отсутствия веры в свои силы и возможности, пассивности позиции взрослого зрелого мужчины, отсутствие готовности принять на себя ответственность за качество своей жизни. 
Давайте вспомним притчу о лягушке, которая, попав в кувшин с молоком, своей активностью взбила молоко в масло, тем самым спасла себя. Я призываю вас стать этой лягушкой.
Определите, что для вас сейчас первично. Представьте лестницу, на вершине – ваша цель, каждый шаг – это конкретное действие к данной цели. Шагайте, вперёд! 
Человеку важно социализироваться, о вас должен узнать мир. Поиск работы, ваших увлечений, близкого человека – конкретные действия придадут смысл вашей жизни. В вас есть уникальный ресурс – вы умеете заботиться о близком. Удачи вам!
С уважением, Наталья.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, я студентка первого курса колледжа, сдаю сессию. Нервы ужасно сдают:плачу каждый день по несколько раз на день, срываюсь на близких, каждый день мысли о суициде и о том, что я не сдам эту сессию нормально, обижаюсь по пустякам, мне кажется, что все хотя меня обидеть, оскорбить, что я никому не нужна. Плохо сплю, нет аппетита. Что делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксюша! В связи с экзаменационным периодом Вы чувствуете нервное напряжение. Это сказывается на Вашем состоянии (нарушение сна, отсутствие аппетита), на отношениях с окружающими. Это уже не первая Ваша сессия. Хочется спросить, во время зимней сессии было так же эмоционально тяжело? Как Вы сами полагаете, с чем связана Ваша высокая тревожность (неготовность к экзаменам, негативный опыт, либо это необоснованные переживания)? Попробуйте посмотреть на ситуацию будто со стороны. Даже если допустить возможность низкой оценки по какому-либо предмету, фатально ли это? Вспомните школьные экзамены. Думаю, и тогда было непросто. Но Вы справились. Представьте, что смотрите на этот период из будущего. Так ли важно, какие оценки будут стоят в Вашей зачетке? А вот знания, которые Вы приобретаете в процессе учебы, скорее всего, пригодятся. И сейчас Вы можете сконцентрировать свое внимание на том, чтобы систематизировать их. 
Ксюша, любом случае, для успешной сдачи сессии необходимо в том числе и хорошее самочувствие. Важно хорошо спать, правильно питаться. Позаботьтесь о себе. Организуйте пространство таким образом, чтобы Вам было удобно заниматься. Распланируйте время. Помните, что от собственных установок, от настроя многое зависит. Если самостоятельно не удается настроить себя на рабочий лад, позвоните на доступный телефон доверия, чтобы поговорить с психологом о своих переживаниях. Успехов Вам!
С уважением, Ольга
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Добрый день, меня зовут Наталья, мне 33 года (Москва):
Начну с самого начала: примерно когда мне было 13 лет мой отец начал страдать алкоголизмом, пил запоями, был очень агрессивен, и мы с мамой и сестрой убегали из дома, т.к он орал и угрожал кулаками (когда протрезвел он звонил маме извинялся и клялся , что это в последний раз, и так каждый раз), так продолжалось до моего 25 летия. Потом у него произошло, наверное, просветление он перестал пить,но до сегодняшнего дня периодически устраивает маме скандалы и постоянно злой и нервный. Мы с сестрой разговариваем с ним по минимуму, когда необходимо. Уйти из дома и снимать квартиру нет средств, размен тоже невозможен. Но вся проблема в том,что личная жизнь не строиться ни у меня ни у сестры (ей 31 год). У меня присутствует страх перед мужчинами (я уже много раз обжигалась, и уже являюсь какой то неуверенной в себе),а у сестры нет к ним доверия, она не верит в семью , мы не можем расслабиться в отношениях. С работой тоже ничего не ладиться (не ладятся отношения в коллективе с женщинами,они постоянно вредничают и сплетничают; мы с сестрой довольно яркие и красивые, на нас обращают внимание), замучило постоянное безденежье , и мама которая постоянно болеет и так же беззащитна, и мы ей не можем финансово помочь. Нас не кому защитить не кому помочь. Выход только: выйти замуж достойно,но этого не получается сделать. Как быть, как наладить жизнь. Мы с сестрой уже устали от всего этого смертельно. Спасибо за консультацию.


Ответ психолога: Наталья, ответ на Ваш вопрос размещен в Личном кабинете.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте.
Я больше не хочу и не могу жить.
Скоро я заканчиваю школу. Нужно принимать решение о выборе профессии. Я стала осознавать, что я недостаточно самостоятельная, смелая, талантливая, умная, чтобы чего-то достичь. Я считаю мир слишком жестоким. А мне кажется, я для него еще не созрела. И, наверно, никогда не созрею, потому что я такой человек. У меня слишком романтичный взгляд на вещи, на людей, на мир. Я словно живу в коконе. И когда кто-то или что-то нарушает мой покой, когда пытаются проникнуть в мой кокон, я слишком болезненно на это реагирую. 
Мне стало казаться, что в моей жизни все идет не так как нужно. И никогда не будет так как нужно.
Я не хочу так больше жить. Просто не хочу жить. 
Но мне не с кем поговорить об этом. У меня нет такого человека, который бы мог адекватно среагировать и помочь. Единственное на что способны мои знакомы и друзья: "Ты чего??? самоубийство это грех. Жизнь прекрасна!" Но мне это не помогает.
Я понимаю, что проявляю слабость, что я должна быть сильной и стараться жить, несмотря на все невзгоды и проблемы. Но я больше не могу.

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя!
Складывается такое ощущение, что Вы сейчас словно подросший птенец, которому вот-вот предстоит покинуть такое уютное и комфортное гнездышко, где о нем так хорошо забоятся родители. Жизнь вне гнезда кажется птенцу опасной. А веры в собственные силы у него еще нет. Да и откуда она возьмется, пока он не полетит?... С другой стороны, если птенец останется в гнезде, то какая жизнь его ждет?... Жизнь в ограниченном пространстве, жизнь лишенная красоты полета…
Настя, в коконе, конечно, спокойно и комфортно. Но там нет развития. А, если нет развития, то начинается обратный процесс – деградация. Развитие же всегда связано с выходом из зоны комфорта. Для развития необходимо идти в мир. Но Вы настолько боитесь жизни в миру, что доходите в своих мыслях до того, чтобы вообще не жить. Вы считаете мир слишком жестоким. И Ваше восприятие работает в этом случае так, чтобы выделять именно такие моменты, которые подтверждают Вашу картину мира. А кто-то верит, что Вселенная дружественная и изобильная. И она будет для него таковой. Т.е. очень многое зависит от восприятия. 
Что касается выбора профессии. Попробуйте переменить направленность своего внимания с того, чтобы что-то достичь на то, чтобы найти дело по душе. Дело, которым Вы можете заниматься долго. Дело, которое будет Вам нравиться и в которое Вы готовы будете вкладываться. Тогда страхи уйдут на второй план.
Настя, если в Вашем окружении сейчас нет человека, с которым Вы могли бы обсудить свою ситуацию, Вы можете позвонить на всероссийский детский телефон доверия 8-800-2000-122 (анонимно, бесплатно, круглосуточно) и поговорить с психологом обо всем, что Вас волнует.
Всего Вам доброго! Берегите себя!
С уважением, Марина.
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Добрый вечер! Я мать-одиночка, дочери 11 лет. Без вредных привычек. Возвраст далеко за 40. Родом с далекой деревни, своего жилья нет и никогда не было. Поэтому приходится жить по съемным квартирам. Материально мне никто не помогает.  Образование- средняя школа. Работы постоянной нет: живу случайными заработками( курьер, няня, уборка квартир и тд)  Когда родила дочь, не могла работать, а за квартиру платить нужно было и кушать на что-то : набрала кредитов, сначала выплачивала, а сейчас просто не чем. Бывает что не на что кормить дочь. Постоянно в жутком стрессе, что выгонят с квартиры если не заплачу... И боюсь кому-то об этом сказать, из-за страха, что у  меня заберут ребенка. Как мне найти выход из этой жизненной ситуации? Ну хотя бы подскажите,  что и как мне изменить в жизни? Мужчины, на которого я могла бы рассчитывать, у меня нет. Родители сами ждут от меня помощи. А я выдохлась и нахожусь в жуткой ситуации.

Ответ психолога: Здравствуйте, Людмила!
Вы оказались в сложной жизненной ситуации - кредиты, отсутствие стабильной работы и постоянного жилья, ответственность за дочь, которую приходится растить в одиночку.. Из-за постоянных трудностей опускаются руки и не понятно, где искать выход..
Людмила, Вы описываете очень непростую ситуацию, требуетя немало сил для того, чтобы в этих условиях продолжать борьбу и сохранять надежду. И все же мне показалось, что "жуткой" эту ситуацию делают даже не столько те жизненные трудности, с которыми Вам приходится справляться, сколько постоянная неуверенность в завтрашнем дне, страх, тревога, чувство незащищенности. Такое впечатление, что Вы ни на минуту не можете себе позволить остановиться и перевести дыхание. И, возможно, начать искать выход можно было бы попробовать с попытки разобратьcя, насколько Ваши страхи обоснованы, и обумывания тех тех шагов, которые смогли бы внести в Вашу жизнь хотя бы немного стабильности и устойчивости. Вы можете позвонить на доступный Вам телефон доверия в Вашем городе и поговорить об этом со специалистом-психологом - как правило, такие службы работают анонимно и конфиденциально (в любом случае Вы можете уточнить это при звонке), так что Вы можете не опасаться относительно того, что сообщенная Вами информация будет использована нежелательным для Вас образом. 
С уважением, anna.t
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
У меня трудные времена.Любимый после 4 лет отношений сказал что не любит меня больше и в какой момент он осознал этого он не знает.Ждала из армии пришел месяц назад и все было вроде хорошо,но что то с ним резко случилось.мне 21 ,сейчас схожу с ума.Плачу без перерыва,люблю его,я не могу так легко перечеркнуть 4 горда.Говорит что хочет гулять и все такое.Как думаете можно ли вернуть былые чувства и проходят ли чувства так быстро????.Его семья меня ненавидит ,ну как в общем и на протяжении 4 лет.Мне очень тяжело а толкого совета спросить не у кого.Надеюсь ,вы поможете.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга.
После 4 лет отношений любимый человек хочет расстаться, для вас его решение неожиданно. Сейчас вам очень больно, горько и тревожно, ведь свою дальнейшую жизнь связывали с ним и трудно представить, как жить без него.
Конечно, нелегко перечеркнуть 4 года своей жизни, в которой, наверняка, было много приятных и счастливых моментов. В жизни любого человека происходят расставания, есть определённые этапы, которые проживает человек при этом. Первый этап – отрицание, второй – агрессия, третий – торг или компромисс, четвёртый – депрессия, пятый – принятие ситуации, смирение, шестой – построение новых планов своей жизни без этого человека. Анализируя ваше письмо, можно предположить, что вы находитесь на первом этапе. Очень важно, чтобы в данный момент кто – то близкий был рядом, выслушал вас, пожалел, посочувствовал, поделился опытом. Подумайте, кто для вас близок, и поделитесь своими переживаниями.
Ольга, возможно стоит ещё раз обсудить серьёзность намерения вашего парня. Вероятно, он не готов к серьёзным шагам относительно вас. За год разлуки очень часто происходит переоценка ценностей, взглядов, планов. Не стройте ожиданий относительно других – не будет и разочарований. Проанализируйте свои планы на будущее, совпадают ли они с его идеями, почему его семья против вас. Сделайте выводы для себя, для будущих отношений, может быть, стоит изменить в себе что - то.
Как правило, за расставанием следует встреча, важно расстаться с благодарностью за счастливые моменты, за опыт, сказать «спасибо» и идти дальше навстречу новым ощущениям, желаниям, перспективам. Удачи вам!
Если возникнет желание, вы можете позвонить на телефон психологической помощи.
С уважением, Наталья.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здраствуйте, я не хочуц жить , три дня назад меня бросил парень, которого я очень сильно люблю. за все это время когда иду домой мысленно представляю себе как меня насмерть сбивает машина, представляю как я падаю с крыши какого нибудь сдания, представляю когда еду в маршрутке как мы врезаемся во что нибудь и я умираю ну или хотя бы лежу в коме, я потеряла смысл жизнь. мне не хочется жить, третий день не выхожу из дома на прогулку, ничего стараюсь не есть так как напроч пропал аппетит, заходя на социальную страничку в вконтакте не коиму не отвечаю слушаю одну лишь грустную музыку и представляю свои похороны... раньше я резала себе руки, дорезала до вен.. пыталась повесится и прыгнуть с пятиэтажного дома, но щас мне просто до такой степени плохо что лезвия или ножик лезет под руки что бы распрощаться со своей жизнью..я незнаю как покинуть эту мысль об суицыде.. у кого то лето началось с улыбок и хороших впечатлений, но не у меня, у меня началось лето со слез.. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Аня!
 Вы переживаете расставание с парнем. Когда внутри много чувств, то процесс расставания очень болезненный. Попробуйте не жалеть и не мучать себя , а понять что-то очень ценное, что было между вами, наверняка найдется много хорошего и вы узнали, что такое любить. Это правда, что чувства не всегда взаимны и не всегда вечны, поэтому и происходят расставания.
Если вас бросил парень, вы не знаете, что делать и как пережить расставание, то узнайте хотя бы причину расставания. В основном причина, почему вас бросил парень может быть в том, что вы перестали его вдохновлять, а может быть слишком сильно были привязаны и любовь носила навязчивый характер или может причина не в вас, а в природных свойствах и характере парня, он не постоянен и нашел себе другую девушку, которая его привлекает больше. Важно найти силы переработать этот опыт и найти даже в отрицательном моменте зернышко позитива и добра, это и будет ресурсом для вас. Поговорите и поделитесь своими переживаниями с близкой подругой или мамой. Возможно, когда вы выговоритесь, то внутри не будет так горько и больно, а близкие люди помогут и поддержат  в трудную минуту. Никогда не падайте духом! Оглянитесь вокруг, мир огромен! Вы еще встретите новую любовь! Встретите того, с кем вам суждено прожить всю свою долгую и счастливую жизнь. Дышите полной грудью и идите по жизни с поднятой головой.
С уважением Ирина.Р.