Вопрос: У меня мысли о суициде
Здравствуйте, у меня много мыслей о суициде, со мной никто не общается из за телесных повреждений на руках, у меня проблемы с гневом, особенно ночью, единственное что я могу это лежать, есть, ходить в туалет и резать себе руки или ноги, мама знает об этом, но кричит что суицид это выход для слобаков, я не знаю к кому обратиться, а звонить на номер доверия очень страшно, потому что мне 10 лет, и все считают это не в всерьез типо -"Перерастешь"  Я очень сильно нуждаюсь в совете что делать с мыслями о суициде, пляс у меня очень много комплексов и фобий, например комплекс у меня за счет веса, и в прочем одним словом во мне все ужасно! Я очень боюсь людей, особенно мужчин потому что я видела очень много видео про нас*л*е, в детстве мою психики немного травмировало мультика где без обидные персонажи оказывались зловещими убийцами и нас*льн*кам*  таких персонажей как "Пинки пай, Флаттершай и т.д." я смотрела видео где были сначало милые животные а потом р*счл*н*ны* животные, и как странно мне это нравилось в детстве, у меня одна подруга которую я люблю (по дружбе) А все остальные друзья только в интернете, потому что я чувствую себя уверенней, когда могу мыслить над ответом или что то подправить, и отправить стикер с нужной мне эмоцией, у меня нету хобби, или увлечения, мне очень лень все делать, у меня нету желания учится, или что то делать, я больше не могу я устала..

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина!Вы находитесь в подавленном эмоциональном состоянии и связываете его с несколькими причинами: сложностями с контролем своих эмоций; комплексами и страхами, в том числе по поводу своего веса и тела; травмирующими видеороликами, которые создали нереалистичные представления о мире или о других людях; отсутствием хобби и увлечений, занятий вне школы и желания учиться, достаточного общения. Вы делились с мамой своими суицидальными мыслями, рассказывали о порезах, но с ее стороны не встретили поддержки, которой, вероятно, ожидали.Алина, я слышу, как вам сейчас тяжело, мысли как будто разбегаются в разные стороны из-за того, что внутри хаос. Но несмотря на это, вы написали в нашу службу и обратились за помощью, а это первый и очень ценный шаг на пути к изменениям!Алина, вы пишете о трудностях с гневом, которые, как я понимаю, выражаются с частых суицидальных мыслях и шрамах на теле от самоповреждения. К сожалению, это действительно распространенная история, когда человек не умеет вовремя заметить свои чувства и выразить их, найти подходящий способ для выражения своего состояния, чтобы тревожащие его эмоции не копились внутри. Из-за этого чувств становится так много, что они начинают влиять на нас: мы можем становиться раздражительными, эмоциональными, вспыльчивыми, чувствительными, можем капризничать, вести себя непривычно и т.д. И в таком состоянии очень важно обращаться за поддержкой. Алина, я предлагаю вам попробовать еще раз поговорить с мамой, но постараться построить диалог по-другому: сказать ей о том, что вам плохо и что вам сейчас нужна ее поддержка, вы не справляетесь сами; попросите поговорить с вами, выслушать и вместе найти способ, что делать дальше. Возможно, мама устает или занята своими проблемами, поэтому не замечала глубины ваших переживаний, а ваши разговоры действительно казались ей чем-то "детским" и не таким серьезным, но если вы постараетесь более спокойно построить с ней диалог и объяснить, как именно вам тяжело, что происходит у вас внутри, то ее отношение может измениться. Здесь важно не только сказать о наличии суицидальных мыслей и других проблем, а показать, какого вам и что вы хотите помощи, готовы ее принять. И со своей стороны важно действительно быть открытой к тому, чтобы что-то менять и пробовать новое, чтобы улучшать свое состояние. К тому же, вы можете попробовать поговорить с кем-то другим из взрослых (папа, тетя/дядя, бабушка/дедушка, старшие братья/сестры и т.д.), и тогда уже они смогут помочь донести до мамы сложность вашего состояния. Я также рекомендовала бы вам обратиться к психологу или к врачу, но для этого будет необходима помощь мамы. Она может обратиться на детский телефон доверия, чтобы проконсультироваться с психологом по этому вопросу: 8-800-200-01-22 (звонки анонимные, бесплатные и круглосуточные). Алина, вы тоже можете позвонить по этому номеру и поговорить с психологом о своих переживаниях, получить поддержку. Я услышала, что вам тяжело разговаривать лично и проще иметь возможность подумать над словами и формулировками, но быть может, именно в таком личном разговоре с человеком, который готов выслушать вас и попытаться понять, вам будет проще открыться и поделиться тем, что болит. Также вы можете обратиться за помощью к своему школьному психологу или социальному педагогу. Перед таким непростым для вас шагом вы можете подготовиться и начать со статей психологов на сайте детского телефона доверия: https://telefon-doveria.ru/teenagers/.Алина, помимо обращения за поддержкой и помощью, важно пересмотреть свою жизнь и отношение к ней, поменять свои привычки, потому что на самом деле в центре любой проблемы будут те действия, которые совершает человек, даже самые незначительные и мелкие. Изменить режим сна, более полноценно питаться, гулять, заниматься какими-то активностями, социализироваться - это те вещи, которые доступны каждому и которые могут сильно влиять на состояние человека в лучшую сторону. Безусловно, мы не говорим о насилии над собой, о том, чтобы заставлять себя что-то делать: необходимо понять важность таких действий, увидеть их результат и применять на практике. Алина, как вы видите, большую роль в нашем психологическом состоянии играют физические аспекты, наше тело (сон, питание, активность, здоровье), поэтому было бы важно попросить маму или другого взрослого отвести вас к врачу, чтобы он смог провести диагностику, оценить ваше состояние и назначить необходимые рекомендации.Алина, берегите себя и обращайтесь за помощью! Вы не одна в своей проблеме и всё возможно изменить!С уважением, консультант службы