Вопрос: Помогите пожалуйста
Вот уже почти полгода встречаюсь с парнем, в ноябре 2022 проводила его в армию, всё было хорошо, вчера написал, что будет подписывать контракт, в связи со всей этой ситуацией у меня дикая тревожность, потому что очень боюсь потерять этого человека он стал для меня единственным близким, потому что сама я под опекой... Служит он в ВДВ в военно-десантном обеспечении. Не представляю как теперь жить без него по сути 2 года, учитывая то что мой опекун меня не любит и за малейшую провинность грозится обратно в детдом сдать.Мне 17 лет в этом году, учусь в 10 классе... Раньше было много интересов, сейчас уже ничего не радует, хочется быть рядом с моим молодым человеком, только рядом с ним я чувствую себя нужной и любимой, не знаю что делать мне, уже было несколько попыток суицида, просто понимаю что без этого человека не хочу жить

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена!
В обращении Вы описываете сложный этап в вашей жизни. Порой в нашей жизни происходят такие ситуации, которые не зависят от нас и на которые мы повлиять не в силах, они вызывают повышенную тревожность и ощущение бессилия. И мы понимаем необходимость принятия, смирения с ситуацией. Это нелегко. В таких условиях нам хочется действовать, поскорее разрешить такую ситуацию, но это не всегда возможно и приходится принимать обстоятельства. 
Что можно сделать в данной ситуации, чтобы уменьшить тревожный фон и позаботиться о своём психологическом состоянии? Постарайтесь подумать и определить, что Вы реально можете сделать в этой ситуации. В момент стресса мы склонны преувеличивать угрозу и недооценивать имеющиеся у нас возможности. Постарайтесь сделать паузу, провести внутренний анализ. С правильным подходом стресс является мощным фактором личностного и профессионального развития. 
Если накрывает паника или тревога повышается, очень хорошо помогают дыхательные практики. Попробуйте технику - дыхание по квадрату. Называется она так, потому что все его фазы выполняются на определенный равный счет, что напоминает стороны квадрата. Мы делаем вдох на четыре счета, задерживаем дыхание на четыре счета, выдыхаем на четыре счета и опять задерживаем его на четыре счета. Не волнуйтесь, если поначалу это может показаться сложным, но как только вы освоите схему, вы легко будете выполнять эти упражнения.
Постарайтесь не присоединяйтесь к общей панике. Не читайте новости, не выискивайте плохое, не вступайте в тревожащие разговоры на эту тему. Не думайте о неопределённом будущем. Это отнимает много сил и энергии. Постарайтесь оставаться в моменте сейчас, не забрасывайте свои прежние хобби и увлечения, они сейчас могут быть полезным ресурсом. Возможно, Вам поможет техника – список ресурсов. Составьте такой список, который Вы сможете пополнять. Внесите туда всё, что дает Вам энергию, приносит радость и удовольствие. В моменты отчаяния, Вы можете прочитать этот список и вспомнить что-то, что у Вас есть и обратиться к этому.
Попытайтесь отреагировать тревогу и бессилие через творчество или арт терапию (рисование, лепка, нейрографика и пр), если вам это близко. Это снижает градус эмоций и даёт успокоительный эффект. Возможно, Вам больше подошло бы готовить новые блюда.
Вам стоит подготовиться к тому, что парень находится  на службе. Там строгий устав и порядки. Следует с пониманием отнестись к редким звонкам, и возможно к отсутствию его в социальных сетях. Лучше в течение недели записывать в отдельный блокнот вопросы, которые Вы хотели бы задать и новости, являющиеся важными и интересными. Потому что, когда парень наконец позвонит, от волнения всё может вылететь из головы, а времени будет немного. Для поднятия боевого духа можно отправить письмо парню, возможно Вам понравиться идея небольшого презента. Лучший вариант – совместная фотография маленького формата. Лучше её заламинировать, чтобы солдат мог носить её у себя в кармане и не переживать, что она промокнет в случае дождя. 
К сожалению многие сейчас находятся в подобной ситуации и круглосуточно думают только об одном. Попробуйте найти опору – подруг по несчастью. Благо в век современных технологий это не составит труда. Есть множество социальных сетей, а в них – масса сообществ. Там можно общаться, читать интересные истории, отмечать полезную информацию. В общем, собеседницу себе удастся найти в любом случае и уже можно будет вместе поддерживать и помогать друг другу.
 Можно самостоятельно смастерить дембельский календарь. Вы  можете каждый день зачеркивать ручкой еще один день, многие еще украшают календарь совместными фотографиями. В Вашей жизни сейчас  период, когда, лучше распланировать это время так, чтобы он прошел быстро и с пользой. 
Если вам трудно справляться с вашими переживаниями и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.
Хочется искренне поддержать Вас! Вы переживаете непростой период в жизни, однако вы сделали первый шаг к тому, чтобы улучшить свое самочувствие - обратились за помощью. Не останавливайтесь на этом пути и не отказывайтесь от помощи и поддержки, когда она вам так необходима.
С уважением, консультант службы.