Вопрос: Не понимаю что со мной происходит.
Здравствуйте, я Яна мне недавно исполнилось 14..С 10 лет чувствую себя никчёмной, стесняюсь себя и т.д. Но в последнее время я стала замечать что часто появляется чувство тревоги, иногда панические атаки. Сейчас ничего не хочется делать, апатия, очень жёсткая самокритика, иногда пытаюсь нанести себе физический вред..Я не понимаю из-за чего такое происходит

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна.
На протяжении длительного времени Вы находитесь в подавленном состоянии. Вы испытываете тревогу, неудовлетворённость собой. Появились попытки самоповреждения.Сейчас Вы проходите через важный жизненный этап из совсем юной девочки Вы превращаетесь в девушку-подростка и приближаетесь к периоду самоопределения. Сейчас формируются Ваши дальнейшие взгляды на мир , цели и планы на жизнь. Это период анализа и некоторой критичности. Не редко в этот период возникает некоторая неудовлетворённость собой, т.к. хочется сразу достичь идеала, затем он кажется слишком идеальным, и возникает разочарование и ощущение собственной неудачи (нескладности, нелогичности и т.д.). Так же не стоит забывать, что не только Ваши взгляды, но и Ваше тело претерпевает серьёзные изменения, меняется гормональный фон, идёт активное развитие нервной системы, что так же может значительно сказываться на Вашем эмоциональном состоянии. Та самая тревога вполне может носить гормональный характер, однако важно рассмотреть рассмотреть различные варианты и найти истинную причину. Я рада, что Вы ответственно относитесь к себе и своему состоянию, готовы искать решение ситуации и обратились за помощью.Конечно, Вам непросто, Вы нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.
- Попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Подумайте о возможности рассказать им о попытках самоповреждения. Не могу гарантировать, что их реакция будет однозначно принимающей. Однако самоповреждения могут быть признаком депрессии, и в этом случае необходима консультация доктора (психотерапевта). Вы ещё не достигли возраста 16 лет, и для посещения доктора необходимо сопровождение родителя/опекуна. Бесплатно её можно получить в ПНД по месту прописки. Психологическая помощь в России добровольная, даже, если Вы с родителями решите получить консультацию психотерапевта, Вы не обязаны переходить к "лечению".-Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?
- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22; 8-495-624-60-01; 8-495-575-87-70 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.
С уважением, Александра.