Вопрос: я устала
здравствуйте, я очень хочу высказаться.я очень устала. мне очень плохо, каждый день плохо. я устаю каждый день, не смотря на то сколько я спала, насколько был продуктивным или нет день. я хочу просто плакать, спать и есть. я хочу уйти с мира чтобы отдохнуть. я не делаю так много дел, но чувствую себя плохо. я ещё учусь в школе, скоро экзамен огэ, а я даже простое домашнее задание не могу решить. да что о домашнем, у меня нет хобби, я обычные дела как уборка, гигиена и тп для меня целое испытание. я могу не убираться неделями, пока на меня не накричат. я ненавижу себя всей душой, ненавижу свою внешность, тело, характер уже давно. я так устала.  почему у меня нет денег , я тупая, я не красивая, ничего не умею??????? ненавижу себя.я делаю 2 вещи каждый день: обзываю себя всеми матами мира и рыдаю. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана!
Слышу, что Вам плохо, что Вы очень устали. И мне Вас в этом состоянии хочется поддержать, а также отметить, насколько ценно и важно, что, несмотря на переживания, на то, как себя чувствуете, ощущаете, Вы нашли в себе силы и обратились за помощью на наш сайт.  
Диана, описываемое в запросе состояние может быть результатом накопленного стресса, а также влияния внешних обстоятельств, факторов, таких как учеба и предстоящие экзамены. И здесь мне хочется совместно с Вами рассмотреть возможные варианты, как Вы могли бы себя поддержать. 
Первое, что я хочу порекомендовать Вам, это быть добрее и терпимее к себе. Негативное отношение к себе может усугублять эмоциональное состояние. Попробуйте заметить и признать свои достижения, даже самые маленькие. Будьте благодарны себе за усилия, которые Вы прикладываете, даже если они кажутся незначительными.
Также может быть полезным найти способы управления стрессом. Организуйте свое время таким образом, чтобы у Вас был интервал на отдых и расслабление. Включите в свою рутину занятия, которые доставляют/могли бы доставить Вам удовольствие. Может быть, это чтение, прогулки на свежем воздухе, прослушивание музыки или даже новое хобби. Отдых и развлечения помогут Вам восстановить энергию и позитивно повлияют на Ваше эмоциональное состояние.
Стоит также обратить внимание на режим питания и сна, физическую активность. Постарайтесь заняться данными вопросами, урегулировать их. Если самостоятельно сделать это не удается, Диана, и Вы уже замечаете у себя постоянные проявления проблем со сном и/или аппетитом, в таком случае необходимо обратиться за медицинской помощью. Кроме того, если Ваши чувства относительно себя остаются настолько интенсивными, а состояние и мысли неизменными, рекомендую также обратиться очно к психологу или психотерапевту, который поможет разобраться в происходящем и сможет обучить Вас эффективным стратегиям самоуправления. Диана, помимо прочего, предлагаю Вам поговорить с кем-то, кому Вы доверяете, о своем состоянии, поделитесь с этим человеком/людьми своими мыслями и переживаниями. Быть может, Вам удастся найти поддержку в его/их лице, которая станет сильным и ценным ресурсом на пути преодоления трудностей. И в заключение. Диана, не оставляйте вопрос своего здоровья (психического и физического) без внимания. И, пожалуйста, помните, что забота о себе и своем благополучии является очень важным аспектом. Удачи! Берегите себя!С уважением, консультант службы.