Вопрос: Помогите.
Здравствуйте, суицид это плохо? Почему. Мне кажется что моя проблема состоит в том, что я считаю самоубийство чем то приемлемым, мол человек сам решает что ему делать и в суициде нет ничего плохого. Эта мысль не даёт мне покоя. Я постоянно думаю что мне лучше умереть, чтобы я переродилась и начала всё сначала, потому что я как будто не в своём теле, душа моя, тело нет, может я родилась не там где должна была. Как мне избавиться от этих мыслей.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения. Размышляя над суицидом, Вы приходите к выводу о том, что в данном действии нет ничего плохого, что это приемлемо для человека. Также Вы отмечаете, что у Вас иногда появляются мысли о собственной смерти, перерождении и начале новой жизни.
 Как правило, к мыслям о допустимости суицида приходят люди, которые в течение продолжительного времени ощущают на себе сильное воздействие негативных обстоятельств и переживаний. Приходят они к этому в виду того, что человек находящийся под постоянным негативным давлением, сильнейшим стрессом, исчерпывает свои внутренние силы и на фоне этого начинает утрачивать возможность искать дальнейшие пути решения проблем (частичное сужение сознания, не возможность взглянуть на ситуацию с различных сторон, чтобы найти решение). В такой ситуации человеку необходима помощь другого человека, который поможет взглянуть на сложившуюся проблему с другой точки зрения, помогая найти новые дальнейшие пути действия, оказывая поддержку.
 Культура разных народов и верований показывает, что существует не малое количество точек зрения на то, что происходит после смерти. Но все данные точки зрения являются лишь теоретическими предположениями, которые невозможно доказать - но каждый человек, как правило, выбирает ту, которую ему удобно принять в данный момент жизни. Одно можно сказать однозначно – пока человек жив, он ещё имеет возможности что-то делать, что-то предпринимать, управлять своей жизнью и процессами вокруг себя. Именно живой человек способен изменить свою жизнь, начать всё сначала - но для этого требуются личностные ресурсы.
 Для того чтобы вовремя восстанавливать и поддерживать свои личностные ресурсы, в первую очередь необходимо обратить внимание на физическую составляющую своей жизни, которая является основой, без которой невозможно нормальное функционирование деятельности психики. Обратите внимание на качество сна - продолжительность сна должна позволять отдохнуть в полной мере и обеспечивать бодрость в течение дня. Вторым не маловажным физическим ресурсом является питание. Необходимо стараться всегда питаться не хуже чем обычно. Немаловажным для поддержания своего ресурсного состояния будет занятие посильной физической активностью. Это может быть, как и не сложная физическая зарядка, так и какой-либо физический вид спорта. Главное, чтобы занятие данным увлечением было также успешным и не приносило лишних поводов для переживаний.
На наше психологическое состояние мы можем влиять довольно большим спектром деятельности. Например, деятельностью, которую человек способен выполнять в одиночку, получая при этом положительные эмоции и удовольствие. Это может быть любимое хобби, увлечение или интересное для Вас времяпровождение. Также, положительное влияние оказывает деятельность, связанная с социальным взаимодействием – времяпровождение в компании других людей, особенно, близких, с которыми можно поделиться своими проблемами и переживаниями. Обсуждение проблем с другими людьми, высказывание беспокоящих мыслей – помогает пережить трудные жизненные ситуации.
 Вы говорили про то, что хотели бы изменить собственную жизнь. Подумайте, как это можно было бы сделать в настоящее время (какие конкретные действия Вам для этого потребуются, какие люди могут Вам в этом помочь), попробуйте составить план, в конце которого будет стоять реальная, достижимая цель (то, какой Вы хотите быть, какое, возможно, положение занимать). Обладание внутренним личностным ресурсом будет способствовать прохождению пути по достижению данной цели.
 Ксения, в своём обращении Вы не указали конкретные обстоятельства Вашей жизни и окружения, которые заставляют Вас приходить к мыслям о суициде, поэтому рекомендую, если ситуация не будет меняться в положительную сторону, обратиться с более подробным описанием ситуации на очное консультирование к психологу, или, если очное посещение специалиста представляется не возможным - Вы также можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). В случае, если мысли о суициде начнут Вас крайне сильно тревожить, то Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
С уважением, Михаил.