nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: ——
Что мне нужно делать,чтобы не было мыслей об суециде,просто уже все на столько потеряно,я даже не знаю что де

Ответ психолога: Здравствуйте, Ибрагим.Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставляет вас думать о самоубийстве, вероятно, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас очень нуждаетесь в помощи и поддержке.

Ибрагим, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Алексей.
Вопрос: Мир-это ад
Мне 20 и устала. Ощущение, что меня прожевала и выплюнула жизнь. Нет былой активности, амбиций, мне уже ничего не нужно. Я бросила учёбу на выпуском курсе (училась отлично, все хвалили), но "силами" педагога-психолога меня вернули, хотя её слова меня не тронули, от слова совсем, вернулась из-за потраченного времени. На учёбу хожу, как на каторгу. После выпуска нужно работать, жить, ради чего только? Чтобы купить квартиру, машину, выйти замуж и наражать детей, ну и если повезёт раз в год ездить в отпуск? Какой во всем этом смысл, зачем пахать, добиваться чего-то, если мы все равно помрем. Жизнь в целом и общем бессмысленна и бесцельна. С кругом общения у меня хорошо, даже очень, но даже так я чувствую себя одиноко. Родители поддерживают, говорят, что перетерпи, все будет хорошо, аптимисты нашлись.. Мне правда уже ничего не нужно, порой смерть кажется лучшим решением в моей жизни.

Ответ психолога: Здравствуйте, Катерина.Сейчас Вы переживаете достаточно сложный период самоопределения. Вас не прельщает учёба, сейчас Вы не можете определиться с целями в жизни, которые принесут Вам удовлетворение. Периодически возникает ощущение, что в жизни в целом нет смысла. Несмотря на поддержку родителей и стабильный круг общения, Вы ощущаете себя одиноко. Иногда Вас посещают мысли о смерти.Катерина, Ваше письмо полно растерянности, усталости и апатии. Мне жаль, что Вы столкнулись с таким гнетущим, опустошающим состоянием. Несмотря на глубину переживаний, Вы нашли возможность обратиться за помощью.Описанное Вами состояние подходит под характеристики двух различных психологических явлений: экзистенциального кризиса или же депрессии. В письме недостаточно информации, чтобы предположить какое из них вероятнее.Экзистенциальный кризис - период в развитии личности, когда прежние цели, планы, установки, формы взаимодействия уже не подходят (словно стали малы), а новые ещё не сформировались. Состояние депрессии так же является болезненным, так как в этот период не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: самоубийство
как справиться с мыслями о суициде

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, растеряны, Вас посещают суицидальные мысли. Вы хотите преодолеть это состояние.Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
Чаще всего суицидальные мысли являются признаком депрессии. Этот период является весьма болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
Вопрос: Я не знаю что писать тут
Я совершила большую глупость и очень об этом жалею, мне очень хочется с кем то посоветоваться,но семье нельзя, а друзья меня не поймут 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ира.Конечно, в этой ситуации необходим живой диалог с человеком, который готов вас выслушать и услышать, и помочь разобраться в произошедшем. Ира, найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с психологом, вы сможете прояснить свою ситуацию, найти возможные пути решения, обрести душевное спокойствие.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: умереть хочу
я хочу умереть 

Ответ психолога: Здравствуйте!

Вы написали о желании умереть. Смею предположить, Вы переживаете жизненные сложности, которые видятся Вам невыносимыми. Безусловно, поддерживаю Вас в стремлении найти помощь. Это большой, серьёзный шаг. В кризисной ситуации так важно, чтобы рядом оказался человек, который поддержит, поможет обнаружить ресурсы. Но иногда оказываешься один на один со своей проблемой. И тогда приходит понимание, что необходима именно профессиональная помощь.
К сожалению, в Вашем обращении нет информации о Вашей жизненной ситуации, поэтому не представляется возможным дать развёрнутый ответ. Рекомендую Вам обратиться к психологу в очном формате. Если такой возможности нет, позвоните на нашу Горячую линию (или другой доступный телефон доверия). В диалоге со специалистом Вы сможете обсудить свою проблему и рассмотреть варианты её решения. Не откладывайте свой звонок, позвольте помочь Вам.
Берегите себя!
С уважением, Ольга
Вопрос: Сестра хочет покончить жизнь самоубийством
Добрый день!Моя сестра похоже намерена уйти из жизни. Она около полутора года промышляет снятие стресса резанием рук, но если раньше это были просто царапины, то теперь она употребляя алкоголь режет руки куда серьезнее. Сейчас от нее пришло смс с явным намерением покончить с собой. Подскажите пожалуйста, что делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия!Вы переживаете из-за сестры, которая ранее не раз говорила о суицидальных мыслях, наносила себе вред, а сейчас вы получили от нее сообщение и увидели в нем реальную угрозу.Юлия, в такой острый и уязвимый для человека момент очень важно чувствовать поддержку близких. Скорее всего, у вашей сестры есть проблемы в жизни, которые видятся ей неразрешимыми или безвыходными, и из-за давящего чувства неспособности с ними справиться она находится в крайне чувствительном состоянии. Часто люди в подобных ситуациях переживают феномен "туннельного зрения", при котором они видят свою проблему под одним единственным углом. Поэтому очень важно оказать ей поддержку, дать понять, что вы рядом и готовы помочь. Показать, что ее проблема важна и вы не намерены обесценить ее чувства, а хотите поддержать. Возможно, вам удастся обсудить с ней эту проблему и найти другой вариант решения. Однако помните, что предложить помощь и поддержку - это не решение проблемы, а только ее часть, и ваша сестра в ответ должна быть готова принять ее, а на это вы уже повлиять не можете. Принять решение о том, чтобы изменить ситуацию или свое отношение к ней, а также принять помощь близких или специалистов может только ваша сестра.Юлия, я бы очень рекомендовала вашей сестре самостоятельно обратиться за помощью психолога или психотерапевта, и в этом вы можете помочь ей информационно: например, рассказать о нашей службе, куда она может написать или позвонить, чтобы получить консультацию психолога. В живом диалоге со специалистом она сможет выговориться, получить поддержку и посмотреть на свою проблему под новым углом. Обратиться сразу к врачу-психотерапевту или психологу может быть страшно и волнительно, а обращение в нашу службу анонимно и дистанционно, поэтому это может стать для нее первым шагом к пониманию и решению своей проблемной ситуации.На нашем сайте также есть целая статья, написанная по поводу помощи близкому человеку с суицидальными намерениями, с которой вы можете ознакомиться и найти в ней еще больше ответов на свои вопросы: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni.Если ситуация достигнет критической точки и вы будете знать, что сестра собирается совершить самоубийство, вы можете обращаться в 112, чтобы вызвать на место спасателей и психологов.С уважением, консультант службы
Вопрос: Обращение
Здравствуйте, меня зовут Михаил. Я бы хотел попасть к бесплатному психотерапевту но не знаю как мне получить направление, не могли бы подсказать как это сделать и нужно ли мне к нему? Последний месяц пережил разные неприятности, такие как измену, ссору с родителями, частые переезды. Но сейчас все эти ситуации дали мне трезво взглянуть на вещи, я принял пути решения и отпустил все плохие моменты. Но последствия всё еще остались. Часто посещают тревожные мысли, переживаю за всё, даже если повода нет, состояние подавленное и самооценка очень упала. Ночью тяжело дается спать, образы измены часто в голове. Я работаю консультантом в магазине одежды и мне важно коммуницировать с клиентами и это сейчас не особо дается. Опускаются руки в работе

Ответ психолога: Михаил, здравствуйте!Бесплатно попасть на прием к врачу-психотерапевту можно в психоневрологическом диспансере по месту жительства. Вы можете обратиться туда и поинтересоваться в регистратуре, как записаться к врачу. Иногда врач-психотерапевт также ведет прием в поликлиниках по месту жительства (не везде, но иногда бывает). В этом случае направление к нему можно получить через врача-терапевта. Михаил, вы также спрашиваете, нужно ли вам обращаться к психотерапевту. Тут сложно ответить.. Вы пишете, что за последний месяц в вашей жизни произошла целая череда очень непростых событий, и реагировать на это (испытывая различные чувства и эмоции, вспоминая, обдумывая различные моменты, пересматривая свои взгляды на жизнь и на себя) - для живого человека совершенно естественно. Таким образом наш организм и психика "перерабатывают" то, что с нами случилось, благодаря чему в итоге появляется возможность пережить то, что произошло, извлечь из этого опыт и двигаться дальше. Однако в некоторых случаях стресс и тяжелые жизненные обстоятельства могут привести к развитию психического расстройства - в этом случае может потребоваться помощь врача-психиатра и медикаментозная поддержка. Михаил, если ваше состояние внушает вам тервогу и беспокойство, вы в любом случае можете обратиться на консультацию к врачу-психотерапевту - врач подскажет, идет ли речь о психическом заболевании или вы здоровы, и, если это потребуется, подскажет, какие медикаменты могли бы помочь почувствовать себя лучше. Также хорошим вариантом самоподдержки могло бы быть обращение за психологической помощью - бесплатно это можно сделать в государственных психологических центрах или иногда такую помощь также можно получить в психоневрологическом диспансере. С уважением, Анна
Вопрос: Я устала
Я устала, ненавижу всех а больше всего себя !Я просто хочу рисовать .Я ненавижу своего брата . Сильно ненавижу . Ненавижу маму и отца за то что не помогли мне. за то что всегда против меня . Мой брат учится в колледже но когда он приезжает на каникулы он сперва проверит телефон « смотрю ли я аниме или читаю мангу» он всегда утверждал что от этого вешаются или бросаются под поезд Но я хочу умереть из-за него. Никогда не забуду как он меня избил за то что просто смотрела аниме …. Если он узнает что я читаю мангу или манхву Мне не жить .

Ответ психолога: Здравствуйте, Луиза!
В Вашем обращении чувствуется боль и страдания от переживаемых Вами мыслей, чувств и эмоций. Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас. Луиза, Вы сделали правильный шаг обратившись за помощью и поделившись своими чувствами и переживаниями.
Луиза, на протяжении определенного периода Вы испытываете ненависть и страх по отношению к своему брату и родителям, и, даже, к себе самой. 
Луиза, мысли и воспоминания, особенно те, которые связаны с эмоциональным и физическим насилием, оставляют глубокий след в нашем психологическом состоянии. Насилие в семье является серьезной проблемой, и Ваши чувства вполне оправданы. Сожалею, что Вам приходится испытывать такие тяжелые переживания в одиночку. 
Луиза, важно подчеркнуть, что в сложившейся ситуации Вам крайне необходимо заботиться о собственном психологическом благополучии. Вы сделали правильный шаг обратившись за помощью и поделившись своими чувствами и переживаниями, полностью поддерживаю Вас в этом. Крайне важно, чтобы в такой непростой период рядом оказался человек, который может оказать профессиональную помощь и поддержку, помочь обнаружить ресурсы и найти ответы на волнующие Вас вопросы. Наиболее продуктивно, если это будет профессиональная помощь. В формате прямого разговора со специалистом у Вас появится возможность разобраться в своих мыслях, эмоциях, которые постоянно сопровождают Вас. Специалист может помочь справиться с негативными последствиями прошлого опыта, научиться устанавливать границы в отношениях и повышать уровень самоуважения, найти безопасные и эффективные способы поддерживать маму. Получить бесплатную пролонгированную психологическую помощь Вы можете в Центрах психологической, социальной и медицинской помощи в Вашем регионе.
Луиза, в случае, если Вам сложно решиться на очную встречу со специалистом-психологом, то Вы всегда можете позвонить по телефону психологической помощи +7(495)989-50-50. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и, возможно, найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Также можно открыть тему в рубрике «Личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.
Не опускайте руки, не отчаивайтесь! Вы уже сделали первый шаг к решению своих проблем, обратившись за помощью!
Желаю Вам скорейших позитивных изменений в жизни.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Проблемы с доверием 
Я чувствую себя абьюзером, тем самым причиняю боль близким мне людям, и ещё проблемы с доверием Много воспоминай из прошлого , из детства в основном не чувствовала себя нужной любимым ребёнком да и вообще не знаю что такое отцовская любовь
Вопрос: Суицид
Меня зовут Даша, мне 16 лет, учусь на 1 курсе, состою в опекаемой семье, живу в городе Екатеринбург. Родителей нету. Жила в детском доме. У меня сейчас проблемы с учебой. Я последний месяц не ходила на учебу, начала жить с парнем. После все узнали о моих прогулах в том числе опекун. Появились задолжности по предметам. Поругалась с куратором. С друзьями тоже имею не очень хорошие отношения. Все от меня отвернулись. Единственный кто не отвернулся, это мой парень. Сейчас я испытываю полную апатию и выговорание своих действий, нерешительность, страх, и множество мыслей о суициде. Я не хочу больше жить в этом мире. В голове прокруживаються различные мысли как можно умереть( попасть под машину, вскрыть вены, повешаться, надышаться газом. Так же у меня пребывают такие мысли, как уныние из-за прошлого. Я не могу жить в настоящем, постоянно скучаю по себе из прошлого, вечно смеящийся, вечно счастливой и без всяких огромных проблем. Прошу помогите мне, я не хочу чтобы кто-то из моих близких, в том числе и мой парень, увидели мой мертвое тело и готовились к похоранам.

Ответ психолога: Даша, здравствуйте!
Сейчас вы переживаете непростые эмоции, у вас есть проблемы с учебой, разладились отношения с близкими людьми, вы стали испытывать апатию, неуверенность в собственных силах, нерешительность и страхи. Под гнетом этих эмоций у вас стали появляться мысли о суициде.
Даша, сейчас у вас действительно нелегкий период в жизни. Но важно понять, что желание умереть не истинное желание окончить свою жизнь, а способ избавиться от проблем, от этих эмоций, которые давят на вас. Важно помнить, что выход есть всегда, просто его очень сложно найти. Я хочу поддержать в вас ту часть, которая просит о помощи, старается найти решение проблемы, которая хочет жить! 
Вы пишите, что у вас есть проблемы в отношениях с близкими людьми, но есть молодой человек, который рядом с вами и поддерживает вас. Это здорово! Это уже большой запас ресурсов для дальнейшей борьбы.
Как бы сложно не было, но стоит начинать решать проблемы. Возможно начать стоит с чего то небольшого, а затем переходить ко все большим масштабам. 
Вы пишите, что стали прогуливать учебу, появились долги. С чем связано это? Почему вы перестали ходить на лекции? Исходя из того, что вы написали, проблемы с куратором и опекунами появились после того, как они узнали о прогулах. Даша, порой близкие люди проявляют заботу теми способами, о которых они знают и считают правильными. Нужно понять, что они переживают за вас, за ваше будущее. Я рекомендую вам откровенно поговорить, проговорить с ними, что вы чувствуете, ведь другие люди могут додумывать за нас, не зная, как все обстоит на самом деле.
Даша, я рекомендую обратиться вам к психологу очно или онлайн, чтобы вы смогли проговорить, что чувствуете, что вас беспокоит, откуда и с какого момента начались ваши проблемы, постараться разобраться с причиной вашего состояния. 
Не откладывайте свой визит к психологу. Я верю в вас! Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: огэ
9 июня я сдавала огэ по математике. мне не хватило 1 балла по геометрии что бы получить 3. учителя от меня ждали 4, а я получила 2. не хочется теперь ничего делать и ни к чему стремиться после этого. чувствую себя сломанной, пустой и разочарованием для учителей, а для родителей обузой.

Ответ психолога: Здравствуйте Настя
Вы сейчас переживаете непростой жизненный этап, при сдаче ОГЭ по математике Вы получили двойку. Вы расстроены этим, пропало желание к чему-то стремиться, чувствуете себя пустой и сломанной. Вам кажется, что Вы стали разочарованием для своих учителей, а для родителей обузой.
Понимаю, что сейчас Вам непросто, хочется Вас поддержать. Провал на экзамене принять сложно, столько сил было затрачено на подготовку и все в пустую. Тем более ситуация усугубляется, если были возложены большие надежды учителя и родители.
Главное, поймите, то что Вы сдали экзамен на низкую оценку, не конец света. Такое бывает и это не означает, что вся дальнейшая жизнь пойдет под откос.
Это только очередной жизненный этап, который поможет многое для себя понять и получить новый опыт. Не стоит зацикливаться на неудаче, да, это неприятно, обидно и страшно, но не тупик, из которого нет выхода.
Подумайте и узнайте у учителей, есть ли возможность пересдать экзамен или в случае, невозможности пересдачи, на что повлияет Ваша оценка. С какими трудностями Вы можете столкнуться в дальнейшем и как Вы сможете эти трудности преодолеть.
Не бойтесь поговорить с родителями о своих чувствах, они должны знать, что на данный момент с Вами происходит. Они смогут поддержать Вас и помочь в дальнейшем.
Если Вам будет не хватать поддержки и помощи Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте).
С уважением Светлана
Вопрос: Жизнь
Почему у меня в последнее время пропадает желание жить,с условием того что я никому ничего не сделал?

Ответ психолога: Здравствуйте, Игорь.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях (что Вас радует, что Вас радовало раньше, что/кто может поддержать Вас сейчас), о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит. Попробуйте вспомнить как и когда она началась, какие попытки решения уже были предприняты.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.