Вопрос: плохо
что делать если на душе очень плохо и хочется плакать, все вроде хорошо но ты накручиваешь себе. Давно познакомился с девочкой, стали дружить и общаться, я люблю её но у неё есть парень, мы с ней общались по вк и виделись в школе все было хорошо, потом наш и их класс поехали в лагерь там мы начили с ней сближаться, отношения были хорошие. на следующий день мы уехали из лагеря, и у меня на душе какой то осадок, я люблю её, но если скажу ей об этом то она может сказать что у неё есть парень и т.д, наше общение конечно не прекратиться, но после этого всего я даже с ней поздороваться не смогу

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгений!
Все, что вы описали в обращении, свидетельствует о том, что Вы находитесь в состоянии переживания противоречивых чувств и эмоций, что «на душе плохо и хочется плакать». Действительно, иногда нам так сильно хочется расплакаться. И мы можем плакать от, того, что нас настолько сильно захватывают чувства, что мы не можем с ними справиться, и тогда   ничего не остается как заплакать. Обычно, нас пугает желание выплеснуть через слёзы всё, что накопилось внутри (все переживания и мысли, и возможные сожаления о чем-то несостоявшемся и т.п.). Мы пугаемся собственных слёз. Пугаемся того, что кто-то может их увидеть и не понять; того, что они, слёзы, могут захватить нас как «буря изнутри»; того, что мы не сможем с ними справиться; того, что это плохо и стыдно. И тогда мы пытаемся сдержать их, и не позволяем себе заплакать. Но чем больше нам приходиться их сдерживать, тем хуже мы себя чувствуем, тем больше разрастается дискомфорт и напряжение внутри. 
Всё дело в том, что слёзы- это физиологическая реакция, которая возникает в момент сильного внутреннего напряжения, в том числе и эмоционального, под влиянием чувств. Слёзы – это один из непосредственных способов пережить эти чувства, справиться с ними, а не сдерживать их (и тем самым ещё больше увеличивать внутреннее напряжение). Слёзы – это разрядка, они несут расслабление и успокоение. Даже Уильям Шекспир писал, что «плач позволяет уменьшить глубины горя». А значит, со слезами мы можем выплеснуть всё накопившееся, всё, что вызывает напряжение и негатив. 
И ещё один важный момент. Мы не плачем просто так - наши слёзы всегда о чем-то: о разочаровании, о печальных и горестных событиях, о бессилии, о том, что что-то не получилось, о неудачах и потерях, о сожалении и даже о жалости к себе.  Также, бывают слёзы грусти и слёзы радости. И слёзы, в этом случае, не являются признаком слабости. «Слёзы – это слова, которые душа не может произнести». Слёзы позволяют снять эмоциональное напряжение. Они приносят облегчение, успокаивают, освобождают от негативных эмоций, и даже помогают пережить моменты счастья. 
Плач является той реакцией, которая помогает приспособиться человеку к тому, что происходит в его жизни. Плача, мы помогаем себе справиться с какой-то ситуацией, вызывающей внутреннее эмоциональное напряжение, помогаем пережить её. Поэтому, очень важно разрешать себе плакать. Евгений, позволить себе выплакаться – это помочь себе справиться с нахлынувшими чувствами. 
Во время общения с друзьями и близкими для нас людьми мы можем переживать различные эмоции и чувства - от простой радости от совместного времяпровождения и совпадения интересов, до переживания высоконравственных чувств. Радость, заинтересованность, юмор, искренность, доверие, принятие, восхищение, увлеченность, симпатия, удовольствие, надежность – это не полный перечень того, что мы испытываем во время общения. Одним их важных переживаний является уважение. Уважение – это ценное чувство, которое показывает, как люди относятся друг к другу. Если ты уважаешь близкого человека, то в нём ты видишь личность; личность, равную тебе и обладающую такими же правами. Вообще, уважать любого человека – это значит учитывать его интересы и права. Люди уважают друг друга по – настоящему, когда они признают и ценят друг друга.
Евгений, Вы пишите о появлении внутренних противоречивых переживаний - всё вроде бы хорошо, но есть «какой-то осадок». Конечно же, мы можем грустить и скучать, когда расстаемся или долго не видимся с близкими, если какое-то время не получаем тех эмоциональных переживаний, свойственных общению. Внутренние переживания и симпатии, и смущения, и неуверенности могут вызывать подобные состояния. В жизни человека случаются моменты, когда тебе хочется поделиться с другим человеком чем-то важным и сокровенным (обратить на себя внимание), но и в тот же самый момент хочется спрятаться от чужих глаз, скрыться и ничего не рассказывать. Ты чувствуешь смущение, ощущаешь волнение, слова теряются и как вести себя с этой ситуации - непонятно. Ты хочешь рассказать окружающим что-то важное и настоящее, что происходит в твоей душе. В этот момент тебе важно быть искренним, но ты ещё не решился говорить. Ты не уверен. Не уверен, что тебя правильно поймут и ответят на твою искренность. Когда ты смущаешься, то твои глаза сами прячутся от других людей и сложно увидеть, смеются ли над тобой или улыбаются. От этого смущение и неуверенность возрастает ещё больше. Смущение пройдет, когда ты определишься, стоит ли рискнуть и высказаться или лучше промолчать, затаиться и подождать. Преодолеть смущение и внутреннюю неуверенность проще, когда у тебя есть поддержка. 
Поддержку мы можем получить от близких людей, друзей и родителей, или от взрослых людей, которым мы доверяем, чье мнение является ценным и важным для нас. Если в Вашем окружении есть такие люди, Евгений, то можно обратиться к ним за поддержкой. Так же, можно обратиться за помощью к психологу в городе проживания или по месту учебы. Либо обратиться на Горячую линию нашей службы (анонимно и бесплатно) по номеру телефона 8 495 989 50 50, где формате диалога Вы сможете обсудить со специалистом - психологом волнующие Вас вопросы.
«Дорога возникает под шагами идущего». (Лао-цзы)
Желаю вам успехов, Евгений. Берегите себя!