Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Не знаю как жить дальше. Просто опускаются руки. Депресивное состояние. У меня 3 деток. Младшей 9 мес. Средний мальчишка вообще не слушается. Муж помогать не хочет, он видете ли работает, и дома он должен отдыхать. Я в отпуске по уходу. Не могу со всем справится, быт, дети, дела все на мне. Объяснить мужу что я устаю не получается, раз ты дома значит целыми днями отдыхаешь. Как же другие справляются, а ты не можешь. Просишь помочь с детьми мать, она да поможет посидеть, но за это я должна выслушать, что я не такая, как нужно, и муж у меня не такой и все у нас не так как у людей. А это еще плюс к накопившейся депрессии. Просила много раз перестать, но бесполезно. Ты мне рот не затыкай, работай по дому больше. Времени на себя нету, вечером даже нету сил помыться, падаю замертво, да и малая постоянно просыпается. Желания жить тоже нету. Боюсь что однажды сорвусь. Помогите объяснить родным, ситуацию. Не знаю уже какими словами достучаться.

Ответ психолога: Здравствуйте, Оксана!
В первых строках своего обращения хочу высказать Вам восхищение не только как многодетной маме, но и как человеку, который в трудной жизненной ситуации не сдаётся, а старается понять, проанализировать, разобраться, как поступить и что делать дальше...Вы уже сделали первый шаг, ведь далеко не каждый готов посмотреть на то, что происходит с ним, со стороны, открыться...Вы обратились к нам, это представляет большую ценность и требует определенной осознанности и смелости. Давайте вместе попытаемся найти выход из сложившейся ситуации. В данный период времени Вы находитесь в отпуске по уходу за ребёнком. Кроме девятимесячной малышки, у Вас есть ещё средний сын и старший ребёнок. Забота о детях, домашние дела - всё на Вас. Вы сильно "выматываетесь" за день, да и ночью не удаётся полноценно отдохнуть; на себя времени не хватает. Поддержки от мужа, помощи с его стороны в воспитании и общении с детьми  Вы не видите. Эмоциональной поддержки от мамы получить не удаётся...Один день похож на другой...Вы от всего устали...Имея большой опыт в вынашивании, рождении, общении с детьми первого года жизни, Вы, скорее всего, ощущали послеродовую депрессию и то, чем она сопровождается: перенесенное физическое и эмоциональное напряжение, появившееся чувство постоянной тревоги за ребенка, беспокойство по поводу собственной внешности, волнение из-за отношений с мужем… И, конечно же, физиологические и гормональные изменения в организме. Всё это соединяется, накапливается и приводит у одних - к слезам, повышенной раздражительности, у других - к отчаянию, ощущению бессилия, опустошённости. Тот же механизм начинает действовать и год спустя. Происходит это примерно следующим образом: к трем месяцам совместной жизни с малышом Вы уже отлично понимаете своего кроху. С этого времени и где-то до девяти месяцев Вы чувствуете, что все трудности Вам по плечу, приноравливаетесь к ним, привыкаете и справляетесь. С девяти месяцев начинается более сложный период. Во-первых, ребенок от девяти месяцев до полутора лет переживает, так называемый, кризис первого года. Как и все последующие кризисы переходного возраста - в три года, семь лет, далее - тринадцать-четырнадцать, -  он связан с возросшей самостоятельностью ребенка. Малыш начинает делать что-то сам, проявляет собственную волю и, конечно же, бунтует. Еще недавно он лежал в своей кроватке, а сегодня уже тянется к горячей плите, влезает на стул, роется в цветочном горшке. От него нельзя ни на минуту отвернуться, на другие дела катастрофически не хватает времени. К тому же,  растущему человечку уже недостаточно пищи, тепла и заботы. Ему нужно развиваться, а маме - подумать о соответствующих играх и занятиях. А если это ещё и мама троих детей - сил и энергии необходимо значительно больше. Для того, чтобы справляться с ответственной ролью многодетной матери, кризисными периодами в жизни и развитии деток, начать, думаю, стоит с себя. Задумайтесь, ведь дети чутко относятся к тем изменениям, которые происходят с их родителями - перемена настроения, постоянно плохое настроение и самочувствие, конфликты...А ведь им так нужна Ваша улыбка, Ваше одобрение и поддержка, внимание...как и нам, взрослым...Подумайте, ведь Ваша мама остаётся с детками, да она не всегда и не во всём согласна с Вами, высказывается относительно Вас и Вашей жизни...Но она, возможно, по-своему, переживает за Вас... Пусть Вам придётся, в очередной раз, выслушать то, что она Вам скажет...Но у Вас появится время...Для себя, любимой... Посвятите его себе... Совершенно не важно, чем Вы будете заниматься...Главное, чтобы это занятие Вас радовало или просто заставило переключиться, отвлечься. Постарайтесь иногда устраивать себе такие периоды...Кроме того, прекрасно иметь возможность поспать хотя бы один часок днём. (Врачи утверждают, что один час сна до полуночи равен двум часам после полуночи.) Если Вам кажется, что вы не сможете расслабиться и уснуть, потому что постоянно думаете , сколько домашних дел можно было бы переделать за это время, попробуйте освоить несколько самых простых упражнений по релаксации; вот, например, одно из них: включите тихую приятную музыку, лягте на пол, подложив под изгиб шеи свернутое полотенце или покрывало толщиной с Ваше запястье, а под поясницу - опору толщиной с локоть. Закройте глаза. Глубоко дышите, вдыхая через нос и выпуская воздух через рот (положите руку на живот - при вдохе он постепенно "надувается", при выдохе - "сдувается"). Выдох должен быть продолжительнее вдоха. Попытайтесь представить, что Вы очутились там, где Вам приятно, тепло и хорошо. Насладитесь пребыванием и наполните тело положительной энергией приятного для Вас места. Глубоко дышите, вдыхая через нос и выпуская воздух через рот (положите руку на живот - при вдохе он постепенно "надувается", при выдохе - "сдувается"). Выдох должен быть продолжительнее вдоха. Когда будете готовы, попрощайтесь с образом и откройте глаза... Начинаем с работы над собой, продолжаем беседой со второй половиной. Постарайтесь взглянуть на ситуацию глазами партнёра, выслушайте его, расскажите свои ощущения. Выскажите свои пожелания друг другу, старайтесь находить нужные слова, интонацию; кроме того, необходимо хотя бы изредка проводить время вдвоем (попросите бабушку побыть с детьми). Игры всей семьёй не только способствуют сплочению, но и позволяют узнавать друг о друге что-то новое, ещё и доставляют огромную радость детям. 
Оксана, желаю Вам быть создать обновленную себя, желаемую атмосферу вокруг, а самое главное - здоровья и счастья Вам и Вашим близким!
Счастлив не тот, кто имеет всё лучшее, а тот, кто извлекает всё лучшее из того, что имеет!!!
С уважением, Анастасия.