Вопрос: Потеря себя
После очередной измены мужа потеряла себя. Прошёл уже год. Не болит как раньше, но грусть, печать, аппатия присутствует. Я постоянно хочу спать. У меня нет ни сил ни ресурсов даже приготовить. С мужем так и живём под одной крышей, так как я полностью завишу финансово от него. Мы живём на окраине города, до ближайшей школы 20 минут и в сад младшего 30 мин. У мужа машина, без неё мы туда не доберемся (автобусы не ездят, с соседями я не дружу, так как только переехали сюда). Дом в ипотеке. Я просто не потяну двоих детей и дом. Живём в супер маленькой провинции. Чувствую себя как в банке и я здесь сильно задыхаюсь. Ежедневно видеть человека который тебя убил, то ещё удовольствие.... Я не люблю его больше. И не хочу мириться, не вижу его в своём будущем, устала от его измен. Я достойна лучшего и большего. Но в тот же момент полностью завишу от него. Уходить некуда. Я сирота. Работы в нашем городе нет. Вернее есть. За 15 тысяч. Но на это мы просто с детками не проживём. Я искала удалённо, год ищу, но всё безуспешно. Я не вижу выхода но и жить в этом аду больше не хочу... Помогите мне увидеть свет в конце тоннеля.... 

Ответ психолога: Здравствуйте Нелои!
В обращении Вы пишите, о том, что Вам тяжело жить со своим мужем. Он не ценит Вас, изменяет Вам, и Вы больше не можете так жить. Но уйти не можете из-за того, что финансово полностью зависите от мужа. Это угнетает Вас, разрывает на части, Вы чувствуете себя как в консервной банке.
Мне очень жаль, что сейчас Вам приходится терпеть и саму жизненную ситуацию, и свои чувства к происходящему. Понимаю, что хочется все изменить, улучшить и понимаю, как разрывает невозможность сделать это прямо сейчас. Я рада, что Вы написали нам, значит, Вы боретесь, Вы не сдаетесь, Вы понимаете, что достойны большего.
Проживать такие эмоции очень тяжело, а так как родных и знакомых у Вас нет, вдвойне тяжелее. Нет возможности поделиться с кем-то, получить поддержку от кого-то.
Но оставлять эти чувства и переживания внутри нельзя, иначе в какой-то момент Вы поймете, что эмоционально выгораете. Чтобы этого не произошло, заведите себе тетрадь Ваших эмоций. В нее Вы сможете сбрасывать негативные эмоции и делиться позитивными. В ведении такого дневника эмоций есть ряд важных моментов:
•	Запишите ситуацию, такой, какой она произошла.
•	Запишите свои эмоции и чувства, по отношению к данной ситуации.
•	Запишите, что Вы чувствовали по отношению к людям в этой ситуации?
•	Ответьте, что Вам хотелось сделать в данной ситуации?
•	Ответьте, а что сделали на самом деле?
Такая эмоциональная разгрузка поможет не только освободиться от тревожащих эмоций и мыслей, но и лучше разобраться в ситуации, посмотреть на нее с разных сторон.
Эта техника не решит Вашу ситуацию, но она поможет уравновесить эмоциональное состояние и набрать внутренних сил для дальнейших действий.
Для изменения самой ситуации рекомендую обратиться в социальные службы помощи населению. Посмотрите, какие службы есть в Вашем регионе, какие услуги они предоставляют, сходите на консультацию. Сейчас предпринимать какие-то действия опасно, сложно предугадать какие будут последствия от них. Поэтому первым шагом будет поиск возможных вариантов. Не бойтесь обращаться за помощью, в одиночку справиться крайне сложно.
Также рекомендую Вам следующее:
•	Обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту по месту жительства. Специалист поможет Вам проработать застрявшие и непрожитые чувства, а также поддержит на Вашем пути изменения своей жизни.
•	Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
•	Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.
Я уверена, Вы сможете разрешить свою непростую жизненную ситуацию. Я в Вас верю!
С уважением Светлана