nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Меня не на видят, а сами ведут себя хуже животных. У меня уже суицидальнве мысли.
Я не могу жить так. 

Ответ психолога: Здравствуйте!
Ольга, похоже в вашей жизни происходят события, которые вызывают у вас очень сильные, тяжелые чувства, они отнимают много ваших сил и энергии. Ваши слова, словно просьба о помощи и поддержке. Как будто те события, которые происходят, причиняют боль, причем постоянно….В теме вашего обращения Вы пишете, что вас ненавидят….
С чем Вы столкнулись? Что приводит Вас к ощущению бессилия? 
Ваше короткое обращение позволяет предположить, что вы длительное время  находитесь в постоянном эмоциональном напряжении, что может привести к  истощению, апатии и депрессии. Я слышу, что вы действительно нуждаетесь в поддержке и защите. Кому из близких людей вы могли бы довериться и рассказать о случившемся? Подумайте, в ком вы сейчас нуждаетесь, от кого ждете поддержки и опоры?  
Действительно, самое сложное - сделать первый шаг и начать говорить о своих чувствах, так как чувства захватывают настолько, что нет возможности и сил говорить…Но вы написали, это означает, что вы готовы остановить то, что причиняет вам боль, обиду и разочарование. 
Возможно, именно сейчас наступило время, когда вы готовы обращаться за помощью и принимать ее, а не справляться в одиночку. 
Если вы ощущаете, что нуждаетесь в поддержке, если готовы обсудить сложившуюся ситуацию со специалистом, вы можете обратиться на горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной, где в беседе с психологом вы  сможете описать ситуацию и наметить оптимальный путь для решения проблемы. Также вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в  рубрике «Личный кабинет. 
С уважением,Фатима.
Вопрос: ссоры в семье.
на данный момент мой отец находится в санатории, но даже оттуда он контролирует мою мать. потом, когда отец приедет начнутся ссоры. по той причине, что у него очень плохо с нервами и он очень ревнивый. мы даже летом с сестрой и мамой сбежали от него, потому что он на нее очень сильно кричал. вроде.. я не видела. сбежали мы от него на месяц. потом денег не осталось и мы не могли никуда уехать. пришлось вернуться .
мне очень не нравится такая обстановка, я очень переживаю и волнуюсь за будущее. я хочу, чтобы они развелись.
не знаю чего от него ожидать, он себя просто напросто не контролирует.

Ответ психолога: Здравствуйте, Стеша! Вы испытываете страх и обеспокоенность за будущее на фоне ссор между родителями.  Независимо от масштабности ссоры, она всегда отражается на детях, которые больше всех остальных страдают в этой ситуации и мучаются от безысходности. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.
Стеша, прежде всего, если Вам кажется что кто-то из родителей не прав, не стоит включаться в их конфликт. Помните о том, что родители взрослые и самостоятельные. Отношения между ними – это их ответственность. Семья – это система, в которой каждый член семьи имеет право на безопасность и комфорт. Разделите свои чувства с родителями, поговорите открыто, объясните, насколько Вас пугает то, что происходит между ними.  Возможно, у них возникнет желание поделиться чувствами в ответ. В конфликтах родителей лучше не принимать чью-либо сторону. Если Вы поддержите кого-то одного, то может возникнуть чувство вины перед  другим. Вы как ребенок не должны быть участником конфликта. Вы можете посочувствовать, оставаясь в позиции ребенка, а не занимать позицию взрослого.
Стеша, рекомендую Вам обратиться на телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-200-01-22. Это анонимно и безопасно.
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: Потеря аппетита на фоне развода
Здравствуйте!Вкратце опишу ситуацию. Мне 30 лет, моей жене 26, мы в браке 4 года. Наши отношения начали меняться в последнее время (месяцы, год) и в итоге дело дошло до того, что она совершила измену, призналась мне в этом через 2 недели после события (3 дня назад).У меня это вызвало сильнейшее потрясение и шок, потому что я считал это невозможным. Я понимаю, что состояние наших отношений - наша общая ответственность и я в этом виноват, не меньше и не больше, чем она. Но я не могу принять то, что она сделала и не могу даже подумать о том, что я как-то могу быть виновен в том, что сделал другой человек - моя жена. Из-за переживаний у меня пропал аппетит. Что делать в такой ситуации? Мне необходимо вернуть аппетит, осознать и принять что произошло и определить почему для меня это стало таким неожиданным потрясением, я хочу развиваться и скорректировать свою личность так, чтоб подобные вещи не вызывали у меня такой разрушительной реакции.Благодарю за Ваш ответ.

Ответ психолога: Здравствуйте, Николай!
Из Вашего обращения у меня сложилось ощущение, что Вы очень болезненно отреагировали на измену жены, ощущая, часть и своей вины в разладе семейных отношений. В настоящее время Вы переживаете потерю аппетита от потрясения. Очень отрадно, что Вы чувствуете силы для того, чтобы развиваться и строить свою жизнь дальше.
То, что произошло с Вами, можно назвать травматическим событием. Поэтому, как и при любом травматическом событии, Ваши переживания будут проходить несколько стадий. Сейчас, как мне кажется, Вы все еще находитесь на первой стадии – шок и отрицание, она как раз проявляется в непонимании, почему так сложилась ситуация, как быть дальше. Следом наступает вторая стадия – агрессии и вины, на которой начинается поиск виновных в произошедшей измене. Возможно, Вы постепенно переходите уже к этой стадии, так как начинаете задумываться о том, что не виноваты в том, что сделала Ваша жена. На этой стадии важно максимально конструктивно выплеснуть возникающие агрессивные мысли и не разрушить свою жизнь. Третьей стадией будет депрессия, т.е. подавленное настроение, ощущение слабости и беспомощности, такое состояние может продлиться достаточно долго, и нужно дать себе возможность пережить эти чувства, постепенно, а не резко, входя в привычный образ жизни.
На мой взгляд, Вам также нужно решить для себя каким образом Вы видите дальнейшее развитие Вашей семейной ситуации – как Вы хотели бы строить (или не строить) дальнейшие отношения с женой. От этого решения будет зависеть, в том числе и прохождение через те стадии, которые я описала выше.
Николай, если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с переживанием сложившейся ситуации, рекомендую Вам обратиться к психологу в регионе Вашего проживания, или же Вы можете создать обращение на этом сайте, но в формате личного кабинета, в котором Вы сможете посредством диалога с нашим психологом проработать Ваши мысли и чувства.
С уважением, Юлия.
Вопрос: я не справляюсь
Я не могу справиться с эмоциями и желанием навредить себе. Мне тяжело успокоиться, я не хочу жить. Мне грозит потеря работы, если я не смогу исправить все это. Я боюсь что без работы мои руки окончательно опустятся  и я сделаю что-то серьезнее порезов. Я не понимаю что мне делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Инна.

Читая обращение, чувствовала беспокойство за Вас. Очень жаль, что Вы думаете о причинении себе боли и суициде, но на самом деле Вы этого не желаете, Вы хотите заменить эмоциональную боль на физическую, хотите контролировать ситуацию, быть властной над ней. Вы не знаете, что делать в этой ситуации, как справиться с этой душевной болью, Вы хотите жить, только без этой боли. Читая обращение, казалось, что Вы писали это обращение с такими чувствами, как боль, отчаяние. Вы не сказали, делились ли Вы этим с кем-то или нет, как давно с этими мыслями находитесь, но очень хочется Вас поддержать в такой трудный для Вас момент. Вас можно похвалить за то, что Вы нашли в себе силы и написали обращение.
Вы не указали возможные причины такого состояния, но в любой ситуации есть решение, возможно, даже не одно. Инна, когда Вам сложно справиться со своими эмоциями, они настолько сильны, что не знаете, что делать с ним, то не стоит наносить себе вред. Так страдает не только Ваше душевное состояние, но и физическое. Поберегите себя и своё тело. Попробуйте вместо этого найти другие способы, как можно помочь этим эмоциям выйти наружу. Бейте подушку, когда испытываете сильную боль, если хотите, то плачьте столько, сколько Вам потребуется, можете сильно топать, рвать бумагу, завести дневник чувств, в котором Вы будете описывать свое душевное состояние, ситуацию из-за которой это произошло. 
Инна, не молчите об этой проблеме. Поделитесь ею с кем-нибудь близким для Вас. Ведь нести такой тяжелый груз на себе достаточно тяжело. Бывает нам нужна помощь и это нормально, мы можем обратиться к другому человеку и к специалисту, чтоб решить это и нам помогли с этим справиться.
Рекомендую Вам обратиться к психологу или психотерапевту, который сможет подробнее узнать Вашу ситуацию, направить Вас и также показать другие способы помощи себе. Позаботьтесь о себе. Если у Вас нет такой возможности, то Вы всегда можете обратиться на наш сайт и в личном кабинете написать обращение, либо позвонить на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или другой телефон доверия в Вашей области.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: .
я боюсь доверять людям ,боюсь ,что меня передадут или же мое доверие пойдёт против меня.Недавно я не хорошо разошлась с молодым человеком ,это сильно повлияло на мое эмоциональное состояние.Я много думаю и рассуждаю в своей голове ,иногда мне кажется я схожу с ума. Я чувствую себя одиноко ,хотя у меня есть близкие мне люди.У меня постоянно меняется настроение.Я не умею контролировать свою агрессию в каких то моментах ,иногда я срываюсь на близких людей. 

Ответ психолога: Мария, здравствуйте, сложно находиться в обществе и бояться доверять людям, опасаться что «…меня передадут или же мое доверие пойдёт против меня». Вы описываете состояние, которое можно охарактеризовать как «постоянно находиться на стороже», «не знать с какой стороны можно ждать неприятностей». Иногда, подобное состояние может вызывать ощущения «…схожу с ума», когда нет эмоционального и мыслительного покоя, отсутствует человек, с кем можно почувствовать себя безопасности.
Мария, спасибо, что нашли в себе силы и доверились интернет порталу экстренной психологической помощи МЧС России. Очень важно найти выход из ситуации, которая возникла на Вашем жизненном пути. Согласна с Вами, что можно испытывать чувство одиночества при наличии близких людей рядом. Так как бывают ситуации, когда нет желания делиться чем-то с ними, в виду того, что они могут не правильно понять, разозлиться, расстроиться и т.д. Могу предположить, что Ваш молодой человек, был тем, которому Вы доверяли. И возможно, из-за расставания Ваше состояние «боязни доверять людям» усилилось и это могло также повлиять на Ваше эмоциональное состояние. Когда в человеке не остается сил на контроль своего состояния возникают «эмоциональные срывы», которые могут ранить близких людей, находящихся рядом с Вами. 
Мария, для того, чтобы постараться улучшить свое эмоциональное состояние предлагаю вспомнить, что выделали, чем занимались для того, чтобы получить положительные эмоции? Например: гуляли в парке, набирали ванну с пеной и морской солью, кушали любимую еду, читали книги и т.д. это может все, что угодно, необязательно те вещи, которые были перечислены. Это все простые вещи, которые позволяют отвлечься от забот и расслабиться, наполниться положительными эмоциями. Если регулярно уделять внимание себе и своему психологическому состоянию, возможно эмоциональное состояние измениться в положительную сторону, могут открыться возможности, которые Вы ранее не замечали в виду своего состояния. Если Вам комфортно делиться своими переживаниями в формате переписки предлагаю Вам открыть личный кабинет, где Вы с консультантом можете более подробно обсуждать интересующие Вас вопросы. Также существуют телефон «Горячая линия» +7(495)989-50-50, где Вы можете в живом разговоре обсудить с психологом то, что не можете обсудить с близкими людьми.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помогите
Здравствуйте. У меня произошла тяжёлая ситуация сегодня, с которой, возможно, я смогу справиться сама. Но сейчас я чувствую себя очень плохо, не могу избавится от тяжелых мыслей , внутри все будто сжимается, я считаю себя ужасным человеком, постоянно хочется плакать, но я заставляю себя успокоиться. Нарастает чувство пустоты, кажется, оно может поглотить.
Мне не с кем поговорить об этом, я думала о телефоне доверия, но у меня нет суицидальных мыслей, и в целом ситуация не угрожающая жизни. Просто очень плохо.
Стоит ли в таких ситуациях загружать телефонные службы психологической помощи? Работают ли они с "обычными" проблемами?
И может ли произойти нервный срыв, если вовремя не выговориться (кажется, что я близка к этому)?

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения!С Вами произошла ситуация, вызвавшая тяжёлые эмоциональные переживания. Вы понимаете, что не справляетесь самостоятельно, чувствуете потребность выговориться.Евгения, к сожалению, бывает, что в сложный момент рядом нет того, кто смог бы выслушать, поддержать. Безусловно, таким человеком может быть специалист службы доверия. Психолог окажет помощь - поможет снять тревогу и напряженность, обнаружить ресурсы.Вы можете позвонить на нашу Горячую линию: +7 (495) 989-50-50 (бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи), Телефон неотложной психологической помощи: 051 (с московских городских номеров), +7 (495) 051 (с мобильного) или другой доступный телефон доверия.С уважением, Ольга
Вопрос: Проблемы
Я на дне. Нет решения как жить дальше. Проблемы не хочу вешать на свою семью, но я не справляюсь. Помогите

Ответ психолога: Здравствуйте, Рузана!
Вы не знаете, как жить дальше и не хотите отягощать своими проблемами родных и близких. Очень жаль, что Вы столкнулись с такими трудностями и переживаниями в вашей жизни.
Вы оставили короткое сообщение, которое не дает возможности рассуждать о сложившейся в Вашей жизни ситуации, о тех проблемах, которые Вы «не хотите вешать на свою семью». 
Вы пишите, «что не справляетесь». Чтобы в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания и постараться найти решение для Вашей ситуации, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России +7(495)989-50-50. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.С уважением, Алиса!
Вопрос: Подозрение на маниакальное расстройство, психоз.
Приветствую! Долгое время замечаю за собою странное поведение, когда во время неудач или неприятных ситуаций включается режим "крушить-ломать", и все, что я могу делать - это разносить все вокруг,  выдавливать злобу из голоса и портить вещи. Иногда меня просто начинает трясти от раздражения, дергаются конечности и я начинаю невольно стучать ногами по полу пока не станет больно, выливая агрессию вниз. Также страдаю от симптома, слишком напоминающее маниакальное расстройство. Пожалуйста, подскажите, как можно справится с подобным и подавить/искоренить неприятный дефект? 

Ответ психолога: Здравствуйте Александра!
В своем обращении Вы пишете о том, что на протяжении долгого времени замечаете за собой разрушающую все вокруг реакцию на стрессовые ситуации. То, что Вы ощущаете «неприятный дефект» мешает Вам жить в гармонии с собой и окружающими. 
Александра, спасибо, что Вы доверились нам и рассказали о том, что Вас беспокоит. То тревожащее Вас поведение, которое Вы описываете и правда не назовешь гармоничным и наполняющим. К тому же, Вы пишете «Также страдаю от симптома, слишком напоминающее маниакальное расстройство» значит пытались разобраться в себе самостоятельно. Те или иные диагнозы могут ставить только специалисты в данном вопросе, да и причин появления всех тех симптомов, которые вы описали, может быть много.
Александра для того, чтобы найти подходящую именно Вам модель поведения, которой можно пользоваться, когда в Вашей жизни происходят стрессовые ситуации стоит обратиться за очной помощью психолога. Бесплатную психологическую помощь Вы можете получить по полису ОМС обратившись в поликлинику по месту жительства. 
 Александра, до консультации с психологом постарайтесь вспомнить, когда в первый раз Вы столкнулись с этими проявлении неконтролируемой агрессии? Какая ситуация, по вашему мнению, могла послужить отправной точкой? Как Вы справлялись со стрессом до этого? Какие ситуации чаще всего вызывают в Вас эти эмоции? Ответы на эти вопросы помогут Вам, совместно со специалистом, найти причину и путь к спокойной и гармоничной жизни, в которой нет места приступам агрессии.Предлагаю, так же, создать Вам тему в личном кабинете, где есть возможность в установленном порядке обмениваться сообщениями и более подробно разобраться с вашим состоянием совместно со специалистом нашей службы.С уважением консультант службы.
Вопрос: Навязчивый страх смерти
Мне 23 года. Студент.Последние пару дней увеличивается паранойя, страх смерти. Пару дней назад я проснулся под утро и начал боятся пустоты, почувствовал как мало длится жизнь, как много я её уже потратил впустую, как скоро мои родители будут бездыханными телами, утрату которых я буду тяжело переживать.Представления о том как "выключится свет" навсегда становятся всё навязчивее.Доходит до страха уснуть и не проснуться.Помогало отвлекаться занятием чем-то, концентрацией на других вещах и общению на эту тему с друзьями, но лишь временно. Сейчас эта паранойя мешает концентрироваться и истощает психически. Реальность начинает дереализовываться и видеть живую мать и реальность вокруг себя будто непривычно. У меня нет болезней, склонностей к ним и угрожающих жизни факторов, но этот страх будто заполняет сто процентов сознания.

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим!Последние пару дней вы чувствуете себя хуже- вы погружаетесь в неприятные мысли и размышления, страх смерти, страх пустоты, паранойю.Эти состояния были знакомы вам и ранее, вам помогало отвлекаться занятие чем-то, общение с друзьями, переключение на другие вопросы. Сейчас вам сложно выходить из этого состояния, мысли становятся навязчивыми, вы быстро истощаетесь. Максим, это серьезный повод обращения к специалисту, врачу-психиатру. Вы можете позвонить на линию научного центра имени Сербского по номеру 8 495 637 70 70 для разговора с врачом. Если же вы хотите говорить о проблеме с психологом, попробуйте описать то, что вы переживаете, не используя терминологию, своими словами. Я слышу, что вам страшно, я сочувствую вам, если вам помогают разговоры и отвлечения, воспользуйтесь этим, постарайтесь чаще обращаться к реальности, простым делам, останавливайте себя в подобных размышлениях. Если совладать с собой уже не можете, рассмотрите для себя вариант обращения за очной помощью к психотерапевту.С уважением, Юлия.
Вопрос: необходимо стреча с психологом
У моей родственницы пропал сын. Его мама получила от него большое письмо, в котором он напрямую не говорит о суициде, но вот уже прошло 10 дней о нём мы ничего не знаем. Его мама в ужасном состоянии, есть ли возможность провести встречу с психологом?

Ответ психолога: Здравствуйте, Надежда!Вы переживаете о психоэмоциональном состоянии своей родственницы. Вы спрашиваете, есть ли возможность провести встречу с психологом?Я понимаю вашу тревогу и обеспокоенность. Надежда, мы оказываем помощь в дистанционном формате. Вы или ваша родственница в любой момент можете получить консультацию психолога, обратившись на линию экстренной психологической помощи по номеру 8 495 989 50 50, анонимно и конфиденциально. Вы сможете обсудить возможность обращения за очной помощью в вашем регионе.С уважением, Юлия.
Вопрос: Хочу умереть, ничего не помогает. Врачи бездари
На протяжении двух лет мучаюсь непонятно чем. Не могу спать ночами. Сбрасывает со сна. Ложусь спать, начинает дико кланить в сон и как только начинаю уходить в сон выбрасывается адреналин ( в области солнечного сплетения сжимается все) и я просыпаюсь, начинает колотиться сердце. Успокатваюсь, снова начинаю уходить в сон и так по кругу. Сокращаются мышцы, как-будто внутри все бурлит. Слышу сердцебиение, хотя пульс в норме. Это продолжается всю ночь. Экг, щитовидка, анализы все в норме.Никакие сидальгетики и адреноблокаторы не помогают. Днем хожу как вареный овощ, депрессивное состояние и желание наложить на себя руки. Помогите!!! 

Ответ психолога: Здравствуйте, Гульнара!На протяжении двух лет вы мучаетесь, испытываете проблемы со сном, причин этого состояния найти не можете, обращение к врачам не помогает, вы злитесь на врачей, возникают суицидальные мысли.Гульнара, меня беспокоит ваше состояние. Я сочувствую вам. Вы просите помощи, видимо предполагая психологическую причину вашего плохого самочувствия. Гульнара, я понимаю, как вам непросто, как вы отчаялись. Хочу вас поддержать в том, что найти причину заболевания непросто. Но до того, как искать психосоматические причины нездоровья, необходимо полностью исследовать соматические, телесные. Хочу вас спросить, обращались ли вы к врачу-психиатру по поводу нарушения сна, ночной тревоги?  Говорили ли врачу про "депрессивное состояние" и "желание наложить на себя руки"? Проходили ли обследование у невролога? Вы можете позвонить на горячую линию научного центра имени Сербского для разговора с врачом- психиатром по номеру 8 495 637 70 70. Откройте тему в личном кабинете или позвоните на линию психологической помощи, если диалог с психологом будет необходим.С уважением, Юлия.
Вопрос: больно?
здравствуйте, я не ожидала, что буду писать сюда, но очень нужна чья либо помощь. встречались с молодым человеком долгое время ( все шло до свадьбы), но мы расстались не очень мягко, в первые месяца расставания было очень сложно, я не ела неделю, пила только воду. после этого я плакала целыми днями, не выходила из дома, просто лежала, мне было очень трудно встать и помыться, мои друзья это заметили, и попытались меня вытащить из этого периода и когда я сидела с ними я просто смотрела в одну точку и ничего больше, как то они вытащили из этого состояния. было сложно.   спустя полгода я пыталась покончить жизнь, ничего не получилось, звучит ужасно. я очень боюсь остаться одинокой, у меня никого нет, я не знаю что делать, я перегорела, у меня опять начались панические атаки, мне очень больно. я себя никак не чувствую. я хочу прожить нормальную, счастливую жизнь, а не валяться и плакать в подушку.  я не могу оставаться со своими мыслями одна, когда я с ними остаюсь, то просто начинаются истерики, я просто кричу от боли. я хочу избавиться от всего этого и жить в своё удовольствие.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ангелина!Вы перенесли тяжелое расставание и сложный период восстановления. Вам до сих пор больно, но вы хотите избавиться от всего этого и прожить нормальную, счастливую жизнь, жизнь в свое удовольствие.Хочу поддержать вас в этом намерении. Как бы ни было тяжело тогда, большими силами вы преодолеваете этот непростой путь- переживание утраты отношений. Пока есть еще трудности- страх оставаться одной наедине со своими мыслями, панические атаки, страх одиночества. Вам пока еще нужна поддержка, вы восстанавливаетесь. Рассматриваете ли вы для себя обращение к психологу на очный прием, обращение к врачу-психиатру по поводу панических атак?Групповую психотерапию или работу с психологом в режиме онлайн? Позвоните на нашу линию или откройте тему в личном кабинете, специалисты подскажут вам, куда можно обратиться.С уважением, Юлия.