Вопрос: Мне плохо
Я в декрете где ни одного дня я не отдыхала, пережила тяжёлые роды ребёнок не дышал при рождении около недели пролежал в реанимации, после около месяца лежали с ним в больнице,это первый ребёнок и я очень боялась что не справлюсь одна, надеялась на помощь близких но мне так никто и не помог, я не могу выделить на себя время чтобы хоть как то придти в себя и стать спокойной мамой, дочь свою я очень люблю но мне плохо от того что я такая плохая мама ребёнок не видит меня счастливой, яне знаю откуда уже черпать силы, ребёнок, быт всё на мне, бабушки живут своей жизнью, а моя мать когда я просила помощи сказала что не собирается помогать потому что уже в своё время вырастила детей, ей хочется только строить свою личную жизнь, мне очень плохо и больно что я не слежу даже за собой, даже внешне себя запустила, порой хочу умереть чтобы ребёнок не видел рядом с собой такую мать как я. А муж то и дело что упрекает, называет жирной вместо того чтобы мне помочь и давать возможность заниматься мне собой..

Ответ психолога: Здравствуйте, ИринаБольшинство молодых матерей испытывают хроническую усталость, частые эмоциональные срывы, депрессивные состояния, отсутствие желания что-то делать. Во многом это происходит по причине очень серьезной и стрессовой для женщины перестройки организма( беременность, роды, вскармливание). Также, добавляется неизбежное нарушение режима дня, в частности, возникает ситуация хронического недосыпания, что крайне негативно сказывается на самочувствие и настроении женщины. Особенно в ситуации, когда нет или не хватает качественной поддержки, помощи, понимания со стороны близких( Очень жаль, что, как раз, в вашем случае, близкие обесценивают ваши трудности..). И конечно, отсутствие личного пространства, личной свободы действий, так как ребенок, пока не автономная личность, а напротив, находится в слиянии с мамой и ее постоянное присутствие для него жизненно необходимо. Все это физически и эмоционально очень истощает.

Что с этим делать?
Забота о себе.
Женщина рождая ребенка не получает встроенную программу "Как быть идеальной матерью и женой после родов", она обучается материнству через личный опыт и в этот период очень важно получать заботу, поддержку от близких людей или организовывать ее для себя самостоятельно. Это касается режима сна(если есть возможность, спать не только ночью, но и днем). Организовывать кратковременные, но регулярные 10-минутки для отдыха( просто полежать звездочкой", раскинув руки и ноги). Доносить до мужа и подрастающего ребенка, что мама очень устала и ей нужен отдых(например, час), а затем, она сможет вернуться к вам с "заряженными батарейками". Например, полежать в ароматической ванной полчаса, чтобы никто не беспокоил, уже это позволит почувствовать, что у вас есть личное время и пространство. Даже если нет возможности устроить себе полноценный качественный отдых, ваша задача, организовывать себе отдых кратковременный, но частый. Об этом я уже писал. Как говорится, " С миру по нитке, нищему рубаха". Даже, если это не насытит вас, не наполнит, это позволит чувствовать себя в достаточном ресурсе, чтобы не допускать эмоциональных срывов. 
Как правило, с момента, как ребенок начинает полноценно ходить детсад и появляется гораздо больше свободного времени, у женщины есть возможность реализовываться в важных для нее областях жизни( профдеятельность, личное развитие и т.д.). А это, в свою очередь, дает понимание, что полноценная жизнь возможна.
3. Медикаментозно
Здесь два вектора помощи.
Первый, в связи с актуальным состоянием связанной с сильной эмоциональной нестабильностью, которая может быть следствием послеродовой депрессии, а она отмечается у подавляющего большинства матерей. Стоит обратиться к врачу(психиатр, эндокринолог). Возможно, есть необходимость в получении медикаментозной поддержки. Второй, связан с системным восстановление организма. Например, стоит сдать анализы на Ферритин. Очень часто после беременности и родов, вскармливания у женщины он находится на низком уровне, а это напрямую влияет на эмоциональное и физическое самочувствие. А самостоятельно он восстанавливается очень долго, нужен курс препаратов гемного железа.
Также, рекомендую прием препарата магний В6, который является "топливом" организма при хроническом стрессе.
4. Психологическая помощь.
Вы должны понимать, что в этой ситуации вы не одиноки( очень многие мамы испытывают негативные чувства к себе, а порой, и к ребенку) и можно и нужно находить поддержку.
Вот ряд ссылок на информацию о вашем состоянии и рекомендациях. Видео о том, насколько может быть опасным ваше состояние я рекомендую к просмотру вашему мужу и близким, чтобы прониклись серьезностью происходящего.
 Вот ссылки на разные статьи о послеродовой депрессии https://www.bbc.com/russian/features-48298997 https://www.facebook.com/profamilytree/posts/24638711.. Послеродовая депрессия, как распознать и чем помочь. бесплатный вебинар https://www.youtube.com/watch?v=D3W1iEAyaEk Документалка от ВВС. Матери на пределе. Про отцов тоже немного есть. https://www.youtube.com/watch?v=ucKTrERTvJE https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2539202939642.. От мужа жены с ПРД https://www.facebook.com/oleg.batluk/posts/2677805028.. Пост от доулы с тем, что можно на эту тему почитать, где можно получить помощь https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2796032060447.. Как помочь маме. Есть и про пап с послеродовой депрессией https://family3.ru/articles/maternity_depression_help YouTube52:26YouTube59:02 Наталья Томилина www.facebook.com Группа поддержки для матерей с послеродовой депрессией https://www.facebook.com/groups/poslerodov/ .
Ирина, в письме сложно охватить все вопросы данной темы, здесь нужен диалог. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с психологом вы сможете получить ответы на волнующие вас вопросы.
С уважением, Вячеслав.