nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Не понимаю зачем жить
Здравствуйте, я прочитала ваш ответ на подобный вопрос о намерении умереть. «Жизнь это столько возможностей… Обратитесь за проф поддержкой и всё будет хорошо», а если я хочу это сделать уже несколько лет, но у меня всегда нет либо денег, либо возможностей. Чтобы пойти к психологу надо заработать, чтобы жить надо работать, а что делать если у меня вообще нет сил что-то делать? Я абсолютно ничего не могу, у меня нет денег и желания жить. Единственная причина почему я живу - мне жалко моих близких, но я уже не могу постоянно терпеть этот ад в голове… Что можно сделать здесь и сейчас чтобы стало лучше? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория!Из Вашего обращения поняла, что на протяжении долго времени Вас не оставляет желание умереть. Вам бы хотелось решить сложившуюся ситуацию, но финансовые возможности не позволяют этого сделать. Вам хочется найти способ, чтобы помочь себе "здесь и сейчас".Виктория, из обращения видно как Вам сейчас не просто. Мне искренне хочется Вас поддержать в столь действительно сложный период.  Вы молодец, что обратились за помощью! Ведь это первый признак того, что Вам не все равно, что происходит с Вами и Вашей жизнью.   Состояние, которые Вы описываете, не могло возникнут просто так,  ему что-то предшествовало. Возможно, это могли быть каки-то конфликты,  ссоры, потрясения, также переутомление или хроническая усталость. Возможно, есть что-то причиняет Вам дискомфорт и делает Вашу жизнь невыносимой ( занимаетесь тем, что Вам не нравится, например). Поэтому, чтобы начать улучшать свое состояние, важно понять причину и  работать с ней. Это процесс затратный и по времени, по Вашим внутренним ресурсам. Подумайте, вспомните, когда Вы заметили первые изменения в своем состоянии? Что этому поспособствовало? Виктория, Вы должны понимать, что данный формат однократной консультации не предполагает ведение диалога, то есть отсутствует возможность задавать Вам уточняющие вопросы и получать на них ответы. Поэтому непосредственная работа с психологом или психотерапевтом/психиатром на много эффективнее и продуктивнее, поскольку есть возможность задать необходимые вопросы, чтобы более точно понять картину происходящего и простроить работу по улучшению Вашего состояния.Вы написали, что нет финансовой возможности к платному психологу. Но психологическую помощь можно получить бесплатно, например, обратившись в  социальные центры своего региона, в которых работают психологи. Можно попробовать найти психологический кабинет при институте, который выпускает психологов.  Можно обратиться за помощью в психоневрологический диспансер своего региона. Также Вы можете обратиться за помощью, позвонив на телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.Виктория, важно, чтобы в такой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники или близкие друзья.Берегите себя!
С уважением, Вероника
Вопрос: Проблемы со стрессом
Добрый вечер, столкнулась с проблемой того, что неадекватно справляюсь со стрессовыми ситуациями. Не умею совладать со своими эмоциями. Из-за этого возникают головные боли, тревожные, навязчивые мысли, беспокойство, физическое напряжение и в последнее время зацикленность на правильности высказанных собой мыслей. Подскажите, какой именно специалист помог бы решить эту проблему? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья.

Очень хочется поддержать Вас в Вашем состоянии! Из Вашего обращения я поняла, что Вам стало сложно управлять своими эмоциями во время стрессовых ситуаций. Также Вы наблюдаете физиологические проявления. Я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.В таких ситуациях очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения). Человеку гораздо проще справиться с различными трудностями, когда у него есть поддержка (это могут быть родители, близкие люди, друзья). Можно читать популярную психологическую литературу на эту тему (например, Ганс Селье «Стресс без дистресса»). Это позволит Вам понять, что с Вами происходит и проработать состояние. Для получения психологической поддержки рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность детально обсудить с психологом свою проблему и способы её решения. Также рекомендую обратиться к врачу-терапевту, поскольку причиной таких проявлений могут быть изменения на уровне организма (гормональные всплески, пережимы сосудов и др.). Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
Дарья, у Вас получится преодолеть своё состояние, я в Вас верю!
С уважением, Ольга.
Вопрос: Тяжёлое расставание
Пару месяцев назад вышла из длительных отношений, в которых меня морально подавляли. Первое время (2-3 недели) было тяжело, но я справлялась. Потом начала закрываться в квартире. Постепенно перестала общаться с друзьями. Сейчас уже 3-ю неделю не выхожу на улицу, сплю приблизительно раз в три дня, при этом практически не встаю с кровати. Эмоций как таковых нет, но не вижу смысла что-то делать. Перестала отвечать на звонки и разговаривать.При мысли о том, что нужно выйти на улицу, начинает кружиться голова, учащается сердцебиение и накатывает паника. Но самое невыносимое, когда в квартире тишина, но мне хочется зажать уши. Также перестала слушать музыку, смотреть телевизор и пугает всё, что издаёт звуки . Что это такое и как с этим бороться?

Ответ психолога: Здравствуйте!

Татьяна, на протяжении долгого времени Вы находились в отношениях, которые были морально сложны для Вас. И вот сейчас они завершились. У Вас начался жизненный период без этих отношений, без мужчины, который Вас подавлял.
Любой разрыв отношений – то стресс для человека. Мне хочется поддержать Вас в этот сложный период и сказать, что Вы молодец, так как нашли в себе силы обратиться к нам и разобраться, что с Вами происходит. Это говорит о том, что внутри вас есть ресурс, чтобы преодолевать сложную ситуацию и сделать шаги для выхода из состояния, которое Вас беспокоит.
Татьяна, сейчас у Вас начался новый период жизни. Вы привыкли жить в состоянии подавления, но Вы не знаете как можно по-другому. Естественно, что Вам нужно учиться жить по-новому. Но, в-первую очередь, рекомендую Вам обратить внимание на симптомы, которые Вы перечисляете:
нежелание общаться с людьми;
нарушение сна;
подавленное и сниженное настроение, уныние;
снижение интереса к определенным жизненным вещам (не выходите на улицу, не слушаете музыку);
головокружение, учащенное сердцебиение и приступы паники в определенных ситуациях и т.д.
Все эти симптомы сильно напоминают симптомы депрессивного состояния.
В связи с этим я рекомендую Вам обратиться за помощью, в том числе медикаментозной, к врачу-психотерапевту.
Обратиться к нему можно по месту жительства бесплатно (в поликлинику или психиатрическую больницу). Такой специалист сможет не только оценить Ваше психологическое состояние, но и скорректировать физическое самочувствие. 
Сейчас Вы находитесь в тяжелом состоянии и для Вас очень важно обсудить его, проговорить свои переживания другому человеку.
При желании Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вам окажут возможную поддержку и психологическую помощь.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: паранойя
Здравствуйте,у меня такая странная проблема.Месяц назад я лежала в псих. больнице,и после того как я там полежала у меня появились навязчивые мысли о том что я больна аутизмом,но мне об этом не говорят.Все бы ничего,если бы это паранойя мне не мешала жить,мне кажется я в любой удобный момент думаю об этом,отвлекаюсь на уроках на эти мысли.Когда общаюсь с друзьями пока они говорят мне что-то я начинаю думать об этом и теряю нить разговора,мне кажется они начинают думать что я их пытаюсь игнорировать.Я попыталась им сказать что они мне интересны и просто у меня проблема,но они отнеслись как-то подозрительно.Я пыталась поговорить с мамой,со всех возможных "сторон" подошла к ней,но она уверяет меня что я не больна.Но я чувствую какую-то нерешительность в ее голосе(?)Казалось бы в чем проблема сходить к психиатру,но я до смерти боюсь идти туда одна.Вдруг я что-то не так скажу и меня снова положат в псих.больницу.А мама на отрез отказалась сходить со мной,и сказала что деньги на проезд не даст.Но я с каждым днем все больше и больше начинаю не доверять всем знакомым,почему то такое чувство будто они все знаю,а мне не говорят(((

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша!
Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с такими трудностями! Сейчас Вы испытываете трудности в общении с друзьями, Вас преследуют навязчивые мысли, Вы не видите поддержки от мамы. Саша, это очень важно, что Вы сами отслеживаете, изменения собственного состояния и на данном этапе ищете помощь и поддержку. 
Саша, Вы очень четко описываете свои переживания, эмоции и чувства и даже даёте некоторым из них диагнозы, но здесь наверняка не стоит спешить, для того чтобы определить точный диагноз, Вам необходимо обратиться за квалифицированной помощью. Врач психиатр оценит с медицинской точки зрения Ваше состояние и поставит точный диагноз, и после ряда диагностических мероприятий сможет назначить грамотное лечение.
Саша, понимаю Ваш страх в самостоятельном обращении к врачу-психиатру. Испытывать страх в такой ситуации совершенно нормально, человеку свойственно бояться и тревожиться неизвестности. Получение поддержки от специалиста даст Вам возможность понять, что обращение за квалифицированной помощью это то, что Вам сейчас необходимо. 
Саша, также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора Вы сможете обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.
С уважением, консультант службы!
Вопрос: Хочу, чтобы меня не было
Здравствуйте. Не знаю, с чего начать. Начну с того, что я с детства не хочу жить. Все попытки суицида закончились в подростковом возрасте. Сейчас мне под 30, но желания жить так и не появилось. Я не хочу умирать, не хочу что-то с собой делать - я просто хочу, чтобы меня не было. У меня ничего не случилось, кроме меня самой. Мне не нравится окружающая обстановка, не нравится сидеть дома (я не работаю), не нравится абсолютно всё, но я не хочу (или не могу) эту жизнь как-то исправить. Физических сил тоже нет, финансов нет. И ощущение, что ничего уже не будет, и жизнь кончена

Ответ психолога: Здравствуйте, Ася.Могу предположить, что вы столкнулись с травмирующим опытом еще в детстве, с которым вам не удается справиться в одиночку до сих пор. Именно этот опыт влияет на ваше эмоциональное состояние. Вы стали задумываться о смерти, прибегали к нескольким попытка суицида. Это нормальная реакция на ненормальную ситуацию. Когда с нами случается что-то очень болезненное, когда наваливается огромное количество проблем, которые в совокупности кажутся неразрешимыми, то может становиться чрезвычайно трудно.
В таких моментах важно быть с близкими и родными людьми, чтобы вы могли разделить с ними свои переживания, получить поддержку и помощь. Таким образом, снизить внутреннюю тревогу и остроту переживаний.
Вы говорите, что многое в жизни не нравится к 30 годам, но менять этого не хотите. Тем самым Вы подпитываете свои проблемы. Образуется замкнутый круг, из которого выйти можете только Вы сами. 
Вы не озвучиваете, какой именно помощи ждете от психолога, с чем именно хотели бы начать работу. В этом случае Вы можете обратиться за помощью к специалистам (психолог, психотерапевт, психиатр). Это можно сделать, записавшись на прием в больницу по месту жительства, или найти социальный центр. С психологом вы сможете обсудить отягощающие вас вопросы, чувства и приступить к поиску решений для улучшения своего состояния и жизни. С врачом вы сможете исключить физиологический аспект вашего состояния, он поможет восстановить ваше самочувствие медикаментозно при необходимости. Так у вас появится больше сил и возможностей для решения проблем.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Не понимаю себя
Я иногда (последние 3 года постоянно) теряю смысл своей жизни, постоянно думаю о суициде. Стараюсь заниматься всем, что меня радует. Но нет, у меня появляются чувства страха, тревоги на душе. Я не знаю, что со мной не так, много о чем думаю, даже то, чего большинство не понимают. Как будто бы внутри меня есть два Я, другая я хочет жить, развиваться и вообще наслаждаться жизнью, а другая я постоянно плачет, страдает, хочет умереть. И когда эти две вместе, у меня будто бы сейчас взорвется мозг, становлюсь нервной, агрессивной и эмоциональнойМне настолько бывает тяжело от своих негативных мыслей, что проспала бы весь день чтобы не думать ни о чем. Я хочу нормально жить, как все здоровые люди. Но как избавиться от таких негативных мыслей которые мешают мне жить светлой жизнью? Почему даже когда всё замечательно мне больно и хочется умереть? надеюсь не потому что мне скучно когда всё хорошо и поэтому ищу драму :/

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина!
Мне жаль, что сейчас Ваша жизнь наполнена негативными мыслями, которые не дают Вам спокойно жить, вызывая тревогу и страх. Вы молодец, что, не смотря на это, продолжаете заниматься тем, что Вам нравится!
Алина, Вы можете оказать самопомощь в случае, когда Вас одолевают негативные мысли. Для этого Вам нужно:
Постараться исключить наплыв негативных новостей (отпишитесь от новостных лент, удалите тех, кто прогнозирует конец света, не общайтесь с нытиками). Уменьшив до минимума поток негативной информации, мозг быстрее переменит работу по поиску негатива и усиления тревоги, а начнет искать позитив в окружающем мире.
В любой ситуации оценивать ее с нескольких позиций, чтобы понять, была ли допущена ошибка вами, или виновата погода, случай и т.д. Используйте любую ситуацию, как опыт для саморазвития.
Важно понимать, что мы можем научиться говорить «нет» устремлениям нашего разума так же, как мы говорим «нет» ребенку, который делает то, что причинит ему вред. Иногда более мудрая часть нас должна вмешаться и положить конец вредному поведению ума. Обязательно скажите «нет» вслух, чтобы вы могли услышать и воспринять это чувственно, а не просто как еще одну мысль негативно настроенного ума.
К сожалению, из Вашего обращения не совсем понятны причины появления этих мыслей и их сущность. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и своими мыслями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.
Если же у Вас нет возможности обратиться за очной психологической помощью, рекомендую Вам обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. 
С уважением, консультант службы Алиса.
Вопрос: Не вижу смысла в жизни
Я не вижу смысла в жизни, готов умереть прямо сейчас. Но единственное, что меня держит здесь -  моя мама. Как представлю, что она будет расстроена из-за моей смерти, и будет винить себя - я начинаю ненавидеть себя еще больше. Я буквально живу ради мамы. Я учусь ради нее, пытаюсь социализироваться ради нее, искать цели в жизни - ради нее. Потому что без нее мне ничто не интересно. Я пытался найти цель жизни, изучал много отраслей, кучу профессий, ничто не зацепило. И нет планов на будущее, живу одним днём. Это возможно хоть как-то исправить? Даже если я сам этого не хочу

Ответ психолога: Здравствуйте Д. Вы не видите смысла в жизни и готовы умереть прямо сейчас, единственное что вас останавливает это ваша мама. Вы хотите понять возможно ли хоть как-то исправить. Однако из вашего вопроса не понятно что именно вы хотите исправить: отсутствие планов или может быть профессию или смысл в жизни?Вы пишите в конце фразу: "Даже если я сам этого не хочу". Если человек не хочет ничего, то невозможно ему в этом помочь - помощь может быть оказана только при желании человека что-то менять в своей жизни. Если человек ничего не хочет, то помочь ему, к сожалению, никак нельзя. Зато, можно помочь тому, кто этого хочет. Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы моно было сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Вопрос: Не могу переносить бытие
Уже пару месяцев, как я съехался со своей девушкой. Мне 20 лет, ей 19. Сначала все было хорошо, я пошёл работать в хорошую компанию, но из-за определённых обстоятельств, меня оттуда уволили. Прошло больше месяца. А я никак не могу найти работу, для меня это как будто всё не то, и постоянно потокающая меня девушка, которая каждый день меня доводит до слёз. Сама она работает два дня в неделю, но требует денег от меня, в очень агрессивной и раздражающей форме. Сама со мной перестала разговаривать, говорит, что не уважает меня как мужчину. Я честно уже не знаю, что делать. Для меня все кажется не тем, что я хочу. В данный момент думаю только о смерти

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим. Вы сейчас находитесь в ситуации внутреннего кризиса, который проявляется на нескольких уровнях жизни - 1. кризис финансовый, кризис в личных отношениях, кризис в осознании себя взрослым и ответственным человеком. На всех этих уровнях жизни сейчас застой, много токсичных состояний  трудных чувств. Метафорически можно сказать, что вы упали и лежите на земле, кто-то проходит мимо, кто-то проявляет презрение и злость, пинает ногами, но вы не встаете, лежите дальше. Как вы думаете, чего вы ждете, находясь в лежачем положении? Вы ждете, что кто-то добрый придет и протянет руку помощи, решит ваши финансовые вопросы, наладит личные отношения, скажет какой вы замечательный? Это позиция Жертвы - ждать что кто-то другой решит проблемы. Похоже, пора встать хотя бы на колени и начать ползти, чтобы потом идти своими ногами. Мысли о смерти? Это ощущение бессилия и презрения к себе. Если вы сами себя презираете, желаете себе смерти и зла, то  как вы думаете, почему другие люди должны проявлять к вам иное отношение? Задайте себе вопросы: "Что я могу сейчас сделать, чтобы восстановить свое психоэмоциональное состояние? Куда я могу пойти работать, чтобы заработать на необходимые потребности?" Здесь вопрос не про идеальную работу, а про ту, которая именно сейчас позволит вам выжить, встать на ноги, обрести опору в себе, начать уважать себя. Возьмите на себя ответственность за собственную жизнь, чтобы потом уметь нести ответственность и за других (семью, детей). С уважением, Ирина.
Вопрос: Мне кажется, я слишком много жалуюсь
Здравствуйте, каждый раз когда происходит что-то неприятное или травмирующее в моей жизни (да даже уже мелочь, по типу толкнули в автобусе и не извинились), я начинаю загоняться, чувствую себя ничтожеством даже по мелочи или если вина не моя. Просто хочется спрятаться и не выходить никуда. Чтобы как-то облегчить груз на душе, я начинаю говорить о проблемах своему молодому человеку, но на его месте я бы уже давно послала бы себя, потому что чуть ли не каждый день одно и то же, сплошная грусть, слезы и апатия. Он поддерживает как может и является прекрасным человеком, но я не знаю, как он ещё держится, как перестать себя терзать мыслями о том, как всё плохо в жизни, хочется повеситься или наглотаться таблеток, потому что такой человек не заслуживает такое говно как я.

Ответ психолога: Здравствуйте, Рита. Вы пишете о том, что любая, даже незначительная ситуация вызывает у вас ощущение ничтожества по отношению к себе. В такой состоянии вам хочется спрятаться от всего мира или облегчить груз страданий. Это груз страданий, как правило, вы выливаете на своего молодого человека, но как я понимаю, это не помогает. Что делать? Рита, из того, что вы написали можно сказать, что внутри вас есть много ненависти и агрессии по отношению к себе самой, много вины и самокритики. Внешние ситуации и люди, благодаря, которым возникает чувство ничтожества, лишь показывают вам, обнажают ту проблему, с которой стоит разбираться. Готовы ли вы обратиться к психологу на продолжительную терапию, чтобы обрести уважение и самоценность себя? Готовы ли прекратить оплакивать свое ничтожество, жалуясь парню, поскольку эти слезы, как вода, которой поливают куст в саду. И чем чаще его поливают, тем больше растет этот куст. Это куст ничтожества к себе. Предлагаю вам задать себе вопросы: "Какими мыслями и действиями я создаю внутри себя состояние ничтожества и говна?" Выпишите все, что придет вам в голову. Примите решение изменить к себе отношение, пресекайте выявленные деструктивные мысли и действия, создающие ощущение ничтожества, встройте в жизнь новые модели поведения и мышления, учитесь давать себе поддержку, сострадать и хвалить себя. Для самостоятельной работы предлагаю вам книгу для прочтения Мюриел Джеймс Дороти Джонгвард "Рожденные выигрывать".
С уважением, Ирина.