Вопрос: Мысли о самоповреждении и смерти
Я могу заплакать из-за любой мелочи, меня понимает и поддерживает только муж, но он сейчас находится очень далеко от меня и у нас нет возможности держать связь ежедневно (это временно, +- пол года осталось и он вернётся домой). За семейными праздниками когда семья в сборе, меня может задеть отношение родных ко мне (они обесценивают мои чувства). Говорят что ничего сложного в том что я тяну все на себе нет, хотя мне безумно сложно. Такие и многие другие моменты вызывают слезы у меня и я виню себя, что порчу застолье, праздник, своими слезами. Мне хочется уйти исчезнуть, ранее я занималась самоповреждением и сейчас снова эти мысли, останавливает лишь то, что муж очень расстроится если узнает. Я очень часто плачу, при малейшей проблеме слезы и мысли о суициде. Просто закончить это раз и навсегда. Но я не хочу так, я устала бороться с этими мыслями. Я хочу жить как нормальный человек со здоровой психикой. Не плакать по каждому поводу, не думать о смерти, иметь хорошую самооценку да просто получать удовольствие от жизни, а не вести постоянную борьбу. Проблема в том, что при любой сложности я мыслю слишком пессимистично, у меня вместо мыслей о том как исправить проблему и бороться, мысли о том как все закончить раз и на всегда. Как мне выбраться из этого состояния и перестать впадать в отчаяние каждый раз когда мне сложно. Я очень хочу выбраться из этого, но не знаю как.Я постоянно виню себя за свои эмоции. Из-за того что муж далеко, чувство что никто не замечает то, как я пашу на работе, учусь на 2 профессии, занимаюсь саморазвитием и одна ещё пытаюсь накопить на совместную цель. Мне просто хочется знать что это всё не напрасно. Потому что у меня опускаются руки. Спасибо что прочли это, извините.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ева. Как я поняла из вашего письма, у вас есть потребность в поддержке близких людей. Эта поддержка для вас означает – быть выслушанной, понятой, признанной, имеющей право на чувства. Но со стороны близких людей вы видите другую реакцию на ваше эмоциональное состояние. Никто не жалеет, никто не говорит, какая вы сильная, никто не говорит о заслугах и не гордится вами. И это обижает вас, ранит. Мало того, такая реакция близких включает внутри вас вину и аутоагрессию. И именно на эти чувства хочу обратить ваше внимание. Ведь именно они отражают ваше личное отношение к себе самой. Вы ждете, что кто-то заметит, что вы много работаете, занимаете саморазвитием, учитесь, копите деньги и пр., чтобы оценили, похвалили, пожалели, гордились вами. А свойственно ли вам гордиться самой собой, хвалить себя, жалеть и ценить себя? Или вам свойственно обесценивать все свои заслуги, также как это делают ваши близкие? Если это так, то тогда чем вы от них отличаетесь? Может стоит начать менять к себе самой отношение? При любой сложности не уходить в саморазрушение и обесценивание, а искать решение, задавая себе вопрос: «А что я могу прямо сейчас сделать, чтобы это изменить, это получить, это исправить?» Этот вопрос касается и эмоционального состояния, в которое вы погружаетесь при любой сложности. Задавайте его сразу же, как только попадаете в ловушку пессимизма и страха не справиться. Изменив свое эмоциональное состояние, сможете начать рассуждать здраво о том, как решить возникшую трудность. Рекомендую вам для прочтения книгу Дэвида Хокинса «От отчаяния к просветлению».
Порассуждайте о теме зависимости от внешнего мнения. Чем больше человек реагирует на оценку из вне, тем более его эмоциональное состояние нестабильно. Вы верно отметили, что хорошая самооценка вам необходима. Слово самооценка состоит из двух слов, означает – как Я сам себя оцениваю. Пока человек себя сам обесценивает, он зависим от внешней оценки. Меняйте свои привычные стратегии ума, учитесь себя хвалить, отмечать свои достижения, радоваться за себя, тогда вы не будете уязвимы к негативной оценке. 
С уважением, Ирина.