Вопрос: Завидую подругам
Здравствуйте. Я завидую подругам. Я переживаю свою несостоятельность, я комплексую по поводу своей внешности и гардероба и фигуры. И работа у меня с малой зарплатой. А у подруг лучше. Я уступаю им во многом. И меня одолевает паника. Искра раздражения возникает. Замечаю, что другие люди лучше устроились в этой жизни. Мне обидно что подругам, а может это  и не подруги, наплевать на меня. Им все равно на мои чувства. Мне не хватает чего-то для счастья. Я чувствую их превосходство над собой. Мне обидно, что они ощущают себя хозяйками своей жизни, добиваются своей цели У одной любимый муж и ребенок, у другой карьера, у третий-большой город и сильное образование, у другой- стала лучше себя. А я не могу ничего. Я не могу взяться за себя. Я чувствую себя выдохшейся от жизни. И я упала на дно жизни и тем самым принесла некоторым недоброжелателем радость. Что то вроде смотрите «ботаничка, отличница ничего не добилась». Я с трудом хожу в офис работать, в токсичный коллектив.
Мне не хочется общаться с людьми, так как я чувствую себя хуже других. Как по мне. Другие лучше. У меня очень неустойчивая нервная система. Я быстро поддаюсь под волну. Выходим с подругами, у одной глаза горят, другая взахлеб рассказывает о своем мужике, и какие он подарки подарил и сразу волей-неволей моя самооценка скатывается вниз. Что делать с этой неустойчивой самооценкой и с болезненными эмоциями?

Ответ психолога: Здравствуйте, Аня.
Вы переживаете свою несостоятельность по поводу своей внешности, одежды, маленькой зарплаты, нелюбимой работы. Вы завидуете подругам, кажется, что у каждой есть что-то, чего нет у Вас. Это снижает самооценку, вызывает неприятные чувства вплоть до паники, забирает Вашу энергию.
Аня, я вижу в Вашем обращении несколько тем, на которые можно поразмышлять: отсутствие энергии ("выдохлась", "не могу взяться за себя"), зависть к подругам, неустойчивая самооценка. Вы можете это сделать самостоятельно, ориентируясь на мои вопросы, либо можете обратиться к психологу для регулярного общения (это можно сделать как очно, так и онлайн, например, создав тему у нас на сайте в рубрике "Личный кабинет"). Это достаточно сложные темы, однако, Ваше обращение, на мой взгляд, - показатель того, что Вы, несмотря на упадок энергии, внутренне готовы и хотите изменить сложившуюся ситуацию.
Аня, как Вы думаете, что стоит за Вашей завистью? Страх действовать или что-то менять, ощущение небезопасности, отсутствие ресурса, сниженная самооценка, что-то еще? Вероятно, когда Вы поймете, о чем говорит чувство зависти, то у Вас появится "свет в конце туннеля" и понимание, что Вы можете сделать. Причем сделать со своей жизнью, а не с этим чувством, ведь завидовать - это нормально. Многие люди иногда или часто испытывают зависть. Иногда говорят, что зависть - это двигатель развития (несмотря на то, что переживание этого чувства может быть достаточно мучительным). Аня, мне бы не хотелось, чтобы Вы отвергали это чувство, ведь с помощью боли зависть показывает нам, чего же не хватает для счастья. Так вот, Аня, чего Вам не хватает для счастья? И что Вы реально готовы сделать для того, чтобы этого достичь, какую цену заплатить (а за все наши решения мы так или иначе "платим" - временем, деньгами, ресурсами. усилиями и т.д.). Иногда достаточно просто представить, что необходимо сделать для того, чтобы получить желаемый объект, и оказывается, что делать ничего и не хочется, и этот объект не очень-то и нужен. А возможно окажется, что Вы реально готовы и сразу увидите, какие действия нужно совершить. Тогда их надо просто сделать. И в этом случае зависть, направленная в нужное русло, может стать отличным источником энергии, которая пока просто уходит на переживание этого чувства.
Аня, в зависти есть еще одна сторона: она показывает уровень нашей личностной зрелости (насколько мы опираемся на окружающих или на самих себя). Взросление личности предполагает "выращивание" некого внутреннего стержня, поиск внутренних опор, которые помогают выдерживать стресс, физические и психологические трудности. Подруги могут (и важно, что могут, а не должны) Вас поддерживать, а могут и нет. Но есть один человек, который Вас поддержит всегда, и поверит в Вас - это Вы сами. Укрепление самооценки - это налаживание отношений с самим собой. В этом Вам тоже может помочь специалист-психолог.
Аня, иногда мы можем завидовать нереалистичным вещам (например, родиться в более обеспеченной семье, в другое время), и в таком случае, конечно, не получится перевести зависть в реальную цель. В этой ситуации можно только принять ее, отгоревать (порасстраиваться), что не получается, как хотелось, и пожалеть себя (да, жалеть себя тоже можно). И когда эмоции отреагированы, то ситуацию будет легче отпустить.
Аня, мне нравится фраза, что мы бессознательно завидуем тем, чей успех можем повторить. Я уверена, что Вы сможете достичь того, что для Вас сейчас является важным и ценным. Дерзайте! Проигрывает только тот, кто ничего не делает.
С уважением, Екатерина Р.