Вопрос: Меня раздражает все вокруг
Здравствуйте, проблема в том,что буквально год назад мы горели желанием иметь ребёнка ,долго не получалось забеременеть и вот наступил момент у нас получилось,мы были безумно счастливы и готовить к появлению дочери,но буквально спустя 4 месяца после роддома я начала чувствовать себя ужасно,я всегда раздражена и беспокоюсь по любому поводу.Дак вот все началось с того,что после того как укладывала дочь спать к себе в кроватку я по 50 раз проверяла все ли хорошо,дышит ли мой ребёнок,а после представляла что может случится с ней ночью и ужасалась,максимально обезопасив зону отдыха ребёнка я укладывалась спать и сама.Потом стало ещё хуже начались скандалы с мужем в основном по бытовым мелочам,когда я задаю вопрос зачем ты устраиваешь скандал ответ один мне нравится с тобой ругаться,нет я все понимаю возможно до ребёнка это было каким-то развлечением или же способом призвать эмоции,но сейчас неужели он не видит что мне плохо и совсем нет сил на это.Он стал меня упрекать в том ,что цитирую «вот я работаю,а ты дома целый день,от чего же ты устаёшь»Действительно сказала я ему и предложила что-бы он сел в декрет,а я пойду работать,на что он возмущённо ответил нет!Я не могу понять он питается моей энергией!?Это просто вздор,у меня уже нет сил,но это не конец к сожалению…Буквально недавно я стала замечать, что это все уже не нормально, придала я этому значение когда меня стала раздражать моя дочь ,любовь проявляется вспышками то люблю то терпеть нет сил(иногда появляется желание ударить,но пока держу себя в руках)К слову это и есть моя основная причина почему пишу сюда,я боюсь что могу стать для своей крохи не безопасной,ведь в момент гнева я плохо стала себя контролировать ,я кричу на мужа словно с цепи сорвалась ,а иногда и забываю что  говорила ему в этом моменте.Каждый день для меня стал не выносим,все одно и то же ,общение толком не с кем  не поддерживаю,не охото просто да и раздражают люди вокруг ,на улицу только в магазин,хоть и понимаю что это вредно для ребёнка ,стараюсь из-за всех сил быть хорошей мамой,но мне кажется это не мое,как бы я не старалась менять все через пару дней тот же итог я снова срываюсь,эти вспышки гнева словно съедают меня,понимаете я боюсь саму себя ,ощущение что в такой момент у меня пелена на глаза падает и я не чего не вижу и не слышу,ещё порой могу сидеть и смотреть в одну точку как будто зависла,а внутри сердце стучать быстро начинает и становится как то странно…разные мысли посещают,но я стараюсь гнать их прочь.В общем скажите пожалуйста что со мной не так,где я сломалась и как мне починить себя и прийти в форму снова,иначе я не знаю что может произойти,пока что это плохо контролируемая агрессия ,но вдруг я не смогу ее сдержать что тогда?Я просто хочу получать удовольствие от материнства,а не ощущение будто я в аду,где каждый день похож на другой ,где нет улыбок и места счастью.А ещё я решила уверенно,что если забеременею,то снова не рожу сделаю аборт,иначе я не вывезу снова все эти муки, но боюсь что буду винить потом себя,вот видите снова загоняюсь наперёд , устала постоянно думать о чем то.Обычно мамочки говорят,что потом будет легче,но я боюсь что легче уже не будет не когда…Спасибо что выслушали , буду ждать вашего ответа, ведь он мне так важен…эх

Ответ психолога: Здравствуйте, Ася! Вы переживаете очень сложный для вас эмоциональный этап, в связи с тем, что ваша жизнь кардинально изменилась в связи с появлением нового члена вашей семьи – ребенка. На протяжении долгого времени вы мечтали с вашим партнером о ребенке, представляли, как будете мамой и папой. Настала счастливый момент, и вы родили дочку. Чувства радости постепенно сменились накопленной усталостью, затем появилась злость, и вы стали ругаться с мужем по незначительным мелочам, на что не обратили бы внимание раньше. Тревожность за ребенка возросла, вам приходится заботится и думать о новом человеке, поддерживать домашний быт и при всем этом не забывать о себе. Понимаю, на сколько это тяжело совмещать все и иметь при этом хорошее настроение, радоваться материнству, иметь силы на социальные контакты, а также не забывать о своем эмоциональном состоянии и здоровье. Сейчас вы выполняете очень важную роль – материнство и вынуждены заботится о своем ребенке, он еще мало чего умеет делать сам и то, что вы тревожитесь за его здоровье – это естественно. Также это отнимает много сил. Ваша жизнь разделилась на «до» и «после», вы совершенно по-другому проводите свой день, к тому же они стали однообразными. Силы исчерпываются, а злость и ощущение «запертой клетки» копятся. Чтобы разрядиться - психика применяет самое элементарное – это выплеск негативных эмоций на ближайшее живое существо и чаще, это ваш муж, а может быть и ребенок. Так как взаимодействие с мужем в разы сократилось, а он также находится в новой для себя роли и его жизнь также изменилась, как и ваша. Для того чтобы взаимодействовать с вами и получать эмоции. Которые ему необходимо (раньше было совершенно по-другому) его психика выбирает самый легкий путь – опять же через негативные эмоции, так как они самые элементарные и быстро получаемые. Психика разгружается, чтобы оставаться «на плаву» но при этом тратятся огромные ресурсы и энергия, которой, итак, было не много. Ася, постоянный стресс, накопленная усталость, злость и ненависть приводят к состоянию, которое вы описываете. Ребенок, о котором вы заботитесь перестал приносить для вас лишь радость, а только усиливаются ваши чувства, и я понимаю. Как больно осознавать, что вы можете стать небезопасной для своего ребенка. Страх поглощает еще больше, парализует и вы не можете найти ресурс от куда черпать энергию. Очень хочу вас поддержать и заметить, что такие признаки как сниженная активность, негативные мысли по отношению к себе, к окружающим, подавленное настроение, «заедание» чувств, ухудшение памяти, расстройства сна, постоянная тревожность, концентрация на плохих воспоминаниях и другое - могут говорить о наличии депрессивного состояния, вероятно это может быть вследствие родов и тогда мы можем говорить о послеродовой депрессии. 
Когда нам трудно - преодолевать некоторые проблемы помогает кто-то из близких: родители, друзья, может даже коллеги/одноклассники/одногруппники – любой окружающий вас человек. Иногда, попадая в сложную ситуацию, мы думаем, что нас никто не поймет, боимся, что нас не захотят выслушать и боимся попросить помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, так как привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать большой помощью и зарядом энергии. 
Также, для улучшения своего состояния вы можете предпринять следующее: 
1.	Поделится всеми своими страхами, чувствами и переживаниями с человеком или людьми, которым вы доверяете. Это могут быть родные (муж, мама, бабушка и т.д.) или близкие люди, друзья и даже коллеги. Большинство людей чувствуют себя лучше после того, как выскажут все свои чувства и их просто выслушают;
2.	Не оставайтесь одни, избегайте самоизоляции, будьте на связи с близкими и родными людьми в течении всего дня;
3.	Займитесь вещами, которые ранее приносили вам удовольствие и радость до беременности и родов, или если такого не было, постарайтесь найти новое занятие, не связанное с ребенком, ориентируйтесь на свои интересы и потребности;
4.	Попросите о помощи посидеть/погулять с ребенком ваших близких людей, даже на 1-2 часа, в это время займитесь тем, что доставляет удовольствие – пообедайте в кафе, поспите, сделайте уборку, погуляйте в одиночество – любое, что придает вам позитивную энергию;
5.	Гуляйте на свежем воздухе, выбирайте новые маршруты (площадки), подмечайте что-то интересное вокруг, не ограничивайте социальные контакты, пусть это будут мамы детей-ровесников, старайтесь сводить разговор в интересную для вас сторону – про хобби, книги, фильмы и т.д.;
6.	Если позволяет финансовая возможность – подумайте о няне для ребенка, даже на пару часов в день, пока вы занимаетесь домом/собой и т.д.;
7.	Исключите кофеин, употребление алкоголя, воздержитесь от запрещенных психотропных и наркотических средств – все это может усугубить ваше состояние.
Если вы чувствуете, что ваше состояние ухудшается или остается стабильным – необходимо обратится за очной консультацией к психологу. Это можно сделать в городской больнице по месту вашего жительства (бесплатно), в городской клинике неврозов или обратиться к частному психологу (платно). Для более глубинного анализа вашего состояния, а также для приведения своего психического здоровья в норму. Если по какой-то причине вы не можете очно пойти к психологу, но ощущаете, что необходимо получить помощь психолога прямо сейчас - рекомендую позвонить на телефон психологической поддержки нашей службы (+7(495)989-50-50) чтобы получить помощь в режиме живого разговора с психологом.
Не откладывайте свое здоровье и здоровье ваших близких на потом! Верю в вас! Все получится! 
С уважением, консультант психологической службы.