Вопрос: Очень боюсь обстрелов
Здравствуйте, в связи с сложившейся ситуацией в Белгороде я очень боюсь всех шорохов, боюсь идти на улицу, не могу не есть, ни пить.Живу с семьёй. Они ничего не боятся, не хотят отходить от окон при ракетной опасности, брат вообще выходит работать на Яндекс заказы по городу. Они на меня орут, что я истеричка. Не поддерживают меня, от этого мне ещё хуже.Помогите мне пережить эту ситуацию, и хотя-бы убедить, что бы они уходили от окон 

Ответ психолога: Здравствуйте, Людмила!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в сложной для себя жизненной ситуации. В связи со сложившейся ситуации в Вашем городе у вас ухудшилось Ваше психологическое состояние, у вас появилась сильная тревога и страхи. 
То как Вы себя чувствуете в сложившейся ситуации нормально. Страх за свою жизнь и жизнь близких естественен для человека. Но нужно помнить, что если страх становится главнее всего остального, то это ухудшает качество нашей жизни и из-за этого мы можем принимать неверные решения  
В сложившийся ситуации самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Также нужно помнить, что все люди реагируют на стресс по-разному, кому-то хочется обезопасить себя оставаясь дома, кому-то помогает то, что они продолжают заниматься повседневными делами. Я могу предположить, что ваши родные тоже переживают из-за того, что происходит, но переживают   это по-своему, не так как вы. И попытки как-то повлиять на них может только ухудшить с ними отношения.  А в той ситуации в который Вы оказались особо важны взаимоотношения с родными. 
Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, консультант службы !