Вопрос: мне очень грустно, и это чувство перерастает в тревогу
Здравствуйте, я хочу понять что со мной происходит. Я знаю что так не должно быть, и от этого мне становится ещё хуже. Я не знаю чего я хочу на самом деле, я запуталась в себе, у меня есть парень, но он в армии, и мне очень одиноко. я очень много плачу ещё с детства. но это не единственная причина, которая меня беспокоит. мне очень тяжело объяснить что я чувствую, когда нахожусь в таком состоянии. наверное отчаяние, беспомощность, были истерики, когда я могла себя не контролировать и ударить по ближайшему предмету. я противоречу себе, я хочу чтобы меня поддерживали, а потом виню себя за эти мысли, потому что я устала жаловаться, но мне очень не хватает поддержки, я сделала очень много плохого по моему мнению, и считаю себя плохим человеком. меня терзает чувство вины, и я себя ненавижу. я причиняла себе вред, когда мне было очень плохо, это заглушает моральную боль. мне тяжело сейчас. я сделала ему больно(морально), ещё зимой, мы всё обговорили и решили продолжить наши отношения, несмотря на мой поступок, я его очень люблю и он меня. меня мучает совесть за то, что я могу что-то сделать не хорошее, или вообще ничего не делать. мне тяжело когда он далеко и мы редко общаемся. я не знаю что со мной. через 22 дня он приезжает домой, и я знаю, что буду счастлива. но я боюсь боюсь того, что всегда буду зависеть от него, и никогда не стану самостоятельной, я хочу пойти на работу, но боюсь что-то сделать не так, я боюсь что-то делать такое без него.и сейчас я пишу это, и чувствую тяжесть в груди, я могу плакать без причины, и никто не поймёт что я чувствую. но эти чувства не передать по настоящему. это правда самое настоящее отчаяние, смешанное с тревогой. в детстве много чего было плохого, я думаю от туда всё пошло. и никому из родителей не нравилось то что я плачу. я очень злюсь на них, потому что когда у меня были истерики, и мне было очень плохо, моя мама на меня кричала и говорила, что я позорю её, я просила её записать меня к психологу, я просила её о помощи, но она ничего не сделала. хоть у меня и есть заботливый парень, который готов выслушать меня в любое время, но мне от этого не легче. меня либо не поймут, либо попытаются сделать так, чтобы я перестала плакать.я чувствую себя плохо морально, и я не знаю что с этим делать, очень много всего накопилось. 

Ответ психолога: Здравствуйте Оля!
Вы пишите, что чувствуете себя морально плохо, чувствуете отчаяние и беспомощность. Многое Вас страшит и беспокоит. Вы считаете себя плохим человеком и думаете, что Ваши поступки в основном плохие.
Человек с убеждением "я - плохой" верит, что он не обладает всеми ресурсами, чтобы жить счастливо и считает себя не достойным любви и уважения. Поэтому постоянно ищет опору во внешнем мире, ищет постоянного одобрения со стороны, согласия с собственными решениями и т.д. Вот только в ситуациях, когда требуется принять собственное решение или высказать свою точку зрения, такие люди теряются и не могут сделать самостоятельный шаг вперед. Это во многих сферах тормозит развитие личности и человек ограничивает себя в жизненных возможностях.
Хорошей стратегией укрепиться в своей "хорошести" человеку в позиции "я - плохой" - начать искать опору внутри себя. Сделать это можно с помощью нескольких приемов:
"Пока так". Иногда происходит откат в позицию "я - плохой" и тогда захлестывает недовольство собой, блокируется желание действовать. Чтобы не дать покатиться снежному кому: "я не смогла → я ничтожество → я - плохой человек → все кончено", необходимо зафиксировать реальное положение дел: "У меня не все выходит. Пока так". Я не успеваю учиться. Пока так. Но это "пока так" не навсегда и позволяет не скатываться в самоуничижение.
"Мне важно". Этот способ устраняет конфликт между "хочу и надо", часто возникающий у людей в переходном моменте с позиции "я - плохой" в "я - хороший". Есть много вещей, которые мы не желаем делать, но делать их необходимо. Поэтому иногда достаточно зафиксировать "Я могу отказаться от сложной задачи. Я не обязана это делать. Но мне это важно", чтобы получить ресурс, необходимый чтобы сделать дело и укрепиться в своей хорошести.
«Утренние страницы». Каждое утро Вы встаете, берете 3 чистых листа формата А4 и начинаете писать все, что приходит Вам в голову (хотите - описывайте то, что Вам приснилось или что Вы  будете делать сегодня), можно писать свои мысли абсолютно по любому поводу, главное – чтобы Вы написали не менее 3-х страниц. Что это дает? Вы будете выплескивать негативную энергию на бумагу и будете осознавать, что именно с Вами происходит (это обязательно случится, потому что когда мы высказываем то, о чем болит наша душа в письменной или устной форме, мы уже наполовину решили наши проблемы; пока все проблемы в голове и не озвучены, они остаются проблемами).
Эти упражнения помогут Вам почувствовать опору на себя, дать себе дополнительный ресурс для дальнейшего развития. С помощью выстраивания своей внутренней опоры Вы сможете выйти на новый уровень и отношений с молодым человеком. Ведь, когда мы понимаем свои истинные потребности и желания, а также обладаем чувствительностью к чужим потребностям, мы более эффективно выстраиваем коммуникацию и доверие в отношениях.
Также, если Вам будет не хватать поддержки и помощи, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте). Либо открыть Личный кабинет, в котором Вы будете общаться с психологом посредством переписки.
Оля, берегите и цените себя!
С уважением Светлана