Вопрос: Что мне делать с этим?
как справиться с плохими мыслями. Я не знаю как избавиться от этих мыслей и жить комфортно. Всё началось когда отец расстался с мамой. Мама забрала меня с собой, и после нашла себе какого-то мужика с которым у меня собственно есть проблемы. Прошло несколько лет, тогда я не знал что мой родной отец не он после того как встретился с ним ( родным отцом ). После первой или какой-то встречи отчим очень сильно поругался с мамой и это дошло до истерики, он будто пьяным был и спрашивал меня "кто он такой!?" ( про отца). Я отвечал что он мой папа. Он продолжал на меня орать потом он взял нож и прям у шеи держал его и спрашивал "кто он такой....". Дальше он вроде ударил меня это я вот не помню. Можно считать это травмой. Так же там была моя сестренка, она еще ходила в детский сад..... Тяжело жить с этим. Я не могу забыть это.

Ответ психолога: Александр, здравствуйте! Вы ранее подверглись насилию со стороны отчима. Это сильно травмировало вашу психику и вам сложно с этим жить сейчас. К сожалению, родители сами того не осознавая, могут негативно повлиять на жизнь ребёнка (своими отношениями, высказываниями, жестокими обращениями и т.д.). Ребенок не может нести за это ответственность - виноват взрослый, который допустил такую ситуацию. Усложняет ситуацию и то, что ребёнок чаще всего на тот момент не имеет возможности пережить ситуации самостоятельно, он чувствует пропасть между ним и взрослыми, испытывает злость, обиду, вину, страх, стыд и др. Часто возникают отсроченные реакции и защитные способы поведения. Я сожалению, что такое событие имело место быть в вашей жизни. Понимаю, что полностью забыть произошедшее нельзя, но выработать новое, более здоровое отношение к нему возможно при использовании следующих рекомендаций. 1. Разрушьте обстановку секретности вокруг этой ситуации. Если вы чувствуете потребность в том, чтобы отчим или мать объяснились/извинились за этот случай, поднимите этот вопрос снова, когда будете готовы  к такому разговору. Не рекомендую поднимать тему, если вы в нынешнем положении не чувствуете уверенности и безопасности перед отчимом.   2. Отслеживайте свои эмоциональные переживания. Возможно события произошли давно, но чувства вины, стыда, бессилия все ещё присутствуют.  Чем больше эмоции осознаются, тем  лучше поддаются изменениям.  Попробуйте свободно о них говорить, выражать. Как это сделать? Проговаривайте чаще свои чувства в диалоге с людьми («я зол», «меня обидело», «чувствую страх» и т.д. Дайте «разрешение» возникающим эмоциям на проявление, старайтесь быть некоторое время с этими чувствами, пока они актуальны и важны для вас. Не пытайтесь «свернуть» неприятные эмоции, а проживайте их. Сопровождайте эмоции «соответствующими» действиями. Если вам грустно, посмотрите драматичный фильм, дайте выход своим эмоциям, если злитесь, займитесь физической нагрузкой и т.д. 3. Проанализируйте событие с позиции потеть и приобретений. К примеру, 5 вещей, которые я потерял из-за этой ситуации и 5 вещей, которые я приобрёл. Допустим из потерь, «после этой ситуации мне стало сложно доверять людям, или стали возникать тревожные мысли», а из приобретений, «ситуация сделала меня самостоятельным, я полагаюсь на себя и свои силы, или сблизила меня с другим родным человеком (отцом, сестрой и др.). Безусловно, хорошего в этой ситуации мало, но важно концентрироваться и на тех вещах, которые могут подпитывать чувство собственной значимости. Александр, вы в письме указываете о ситуации в прошлом, но напоминаю о целесообразности обращения в правоохранительные органы, если вы подвергаетесь в настоящем насильственному воздействию.Также я рекомендую вам создать личный кабинете на нашем сайте и получить пролонгированную помощь по вашей проблеме. Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!С уважением, консультант службы!