Вопрос: Много плачу
У меня практически ежедневно происходят слёзные истерики. Из-за чего? На самом деле я сама не совсем уверенна. Обычно это происходит в школе. Если я допускаю маленькие ошибки отвечая на уроке или же я не знаю ответ, я начинаю плакать. Если учитель повышает голос или сурово смотрит я тоже начинаю плакать. Если люди на меня смотрят и я ошибаюсь, у меня тоже начинается паника и я начинаю плакать.Один раз дошло до панической атаки, около полутора часа я плакала без остановки и не могла успокоиться. В тот день я просто получила 4 по физике. Меня не ругают родители за оценки. Меня никогда не били, но при этом всё это происходит. Я устала постоянно нервничать и плакать, но сделать ничего с этим не могу. Режим сна и питание стабильные, отношения с другими людьми и семьёй тоже. Всё в порядке, но эта проблема меня мучает наверно всю жизнь.Часто я задумываюсь о том, что проще умереть и забыться в небытие, нежели испытывать такую ежедневную нервотрёпку. Все говорят что это не серьёзно и "в чём проблема просто не плакать? Ты просто хочешь привлечь к себе внимание". Но это не так, и сколько бы я не пыталась я правда не могу контролировать это...

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина! 
Вы молодец, что обратились за помощью. Поделиться переживаниями это смелый поступок. Вы испытываете сильные негативные переживания, ваше состояние вам мешает, вы бы хотели его изменить, а поэтому ищите выход и вы правильно сделали, что постарались получить помощь специалистов. Переживая сложные периоды жизни, нам в жизни порой не хватает поддержки, а иногда и иного видения ситуации, другого взгляда, который бы смог увидеть что-то большее, чем видите вы. Который смог бы подсказать, что делать. 
В целом, слезы – это не плохо. Плакать совершенно нормально, когда вы испытываете горечь, утрату, вам грустно или страшно, или одиноко. Слезы высвобождают отрицательные эмоции, дают им выход. Это сигнал того, что случившееся в нашей жизни, или какие-то наши мысли о то, что возможно случится, или просто какие-то негативные мысли, для нас очень важны, значимы. Мы переживаем, а потому можем плакать. Вы описываете свое состояние так, что чаще всего вы плачете в школе. То есть, можно предположить, что эта сфера жизни для вас очень значима. А судя по описанному вами количеству слез, возможно даже чересчур значима.
Я могу ошибаться, но у меня сложилось впечатление, что вы боитесь делать ошибки, видимо подсознательно считая ошибки чем-то очень неправильным, чего в вашей жизни быть не должно, что вам не должно быть свойственно. Возможно, у вас есть представление о том, что вам нужно учиться идеально, получать только отличные оценки, отвечать только без запинки, и быть идеальной во всех аспектах учебы. Вы стремитесь к этому идеалу, но реальность такова, что идеал – нечто недостижимое, а ошибки совершают все. Не могу предполагать, как в вас сформировался такой своего рода перфекционизм, но то, что он есть для меня показывают ваши переживания, ваши страдания. Ведь нельзя быть идеальным, нельзя не совершать ошибок, а так хотелось бы, что это самое «хотелось бы» захватило все ваши мысли и вынуждает вас так сильно переживать, до слез, до потраченных нервов, до суицидальных мыслей. Даже ваши родители становятся на сторону более реальную, не ругая вас за оценки. Только самым суровым критиком в своей жизни сейчас становитесь вы сами, благодаря этой высокой планке, которую для себя установили. 
Стоит еще заметить, что школьный период совпадает с периодом взросления, подросткового возраста, а в этот период происходит перестройка систем организма, они становятся менее устойчивыми. Подростки чаще становятся эмоциональными, плаксивыми, переживающими. Критика в свой адрес выходит за рамки нормы. Самооценка неустойчивая. У вас она скорее всего зависит от успехов, а неудачи очень сильно ее снижают. Для подросткового возраста бурные эмоции вполне распространены и могут прийти в норму самостоятельно, когда перестройка завершиться. Но излишние требования к себе могут остаться, а с этим нужно работать, ведь если и дальше так сильно стремиться к идеалу, так сильно переживать из-за того, что может случиться (из-за ошибок), так изводить себя высочайшими требования к себе, то можно очень сильно устать, очень сильно усложнить себе жизнь, перестать получать от нее удовольствие, даже перестать испытывать радость от любимых дел. 
Очень хорошо, что вы поддерживаете режим сна, хорошо питаетесь и имеете хорошие отношения с друзьями и семьей. Это ваш ресурс, то есть то, что может вам помочь, дать вам силы. Поэтому продолжайте поддерживать и режим приема пищи, режим сна, общайтесь с друзьями, близкими, а также не бойтесь спрашивать что-то у специалистов. Я рекомендую вам обратиться к школьному психологу, если таковой имеется, по вопросу снижения требований к самой себе. Или даже по гармонизации требований к себе, к оценкам, к учебе. Мне кажется, это поможет вам решить проблему излишних переживаний и каждодневного плача и нервотрепки. Также рекомендую вам обратить внимание и на отдых, на хобби – на отвлекающие действия, которые принесут вам радость. Еще одна рекомендация состоит в том, чтобы вы просмотрели раздел деятельность-психологическое просвещение. Там есть некоторые статьи, которые помогут вам выработать дополнительные ресурсы (особенно обратите внимание на статьи про методы саморегуляции). 
Как специалист я дала вам некоторые рекомендации. А вот как человек хотела бы сказать: умереть – не выход. Это решение может казаться самым легким, самым надежным вариантом. Но вы ошибаетесь, думая, что это «забыться в небытие». Это просто смерть. Лишение себя возможности сделать что-то, что поможет почувствовать облегчение. Это лишение себя жизни, вариантов, счастья, развития. А еще это нанесение травмы близким. Большой, ужасной травмы. Смерть не облегчает страдания, а только множит их. Напротив же, активная борьба с тем, что вам мешает, что вас тревожит, что вызывает негативные эмоции – уменьшает страдания, делая вас сильнее. Я в это верю, а поэтому хотела донести свою точку зрения на этот вопрос. Спасибо, что дали мне возможность поделиться своими мыслями. 
Я надеюсь, что мой ответ на ваше обращение поможет вам хотя бы в какой-то степени. И я надеюсь, что вы сможете почувствовать облегчение со временем, приняв факт того, что ошибки совершают все, нет ничего в мире идеального и что ваши результаты, которых вы достигли – очень ценны и важны, какими бы они не были. Вы молодец, даже когда совершаете ошибки. Я бы сказала, в особенности тогда, когда ошибаетесь, получаете четверки, даже, когда нервничаете. Это делает вас прекрасным человеком. Так что, желаю вам удачи и надеюсь, что вы сможете полюбить себя полностью, а не только тот идеальный образ, к которому стремитесь. 
С уважением, Мария.