nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: нужна помощь
Здравствуйте, меня не взяли в 10 класс, я не знаю куда идти,потому что боюсь нового коллектива, отец говорит,что я глупая и жалкая, выгляжу как девушка легкого поведения. посещают суицидальные мысли,так жить больше не хочется 

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина!В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием очень важно не «терпеть», а сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.Вам полезно было бы поделиться своими переживаниями с теми, кому Вы доверяете. Ведь их понимание и поддержка могут дать дополнительный ресурс для преодоления сложившийся ситуации.Полина, помните, решение лишить себя жизни – крайний и необратимый шаг. Ваш жизнь имеет ценность, чтобы не происходило.
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, можно обратиться на детский телефон доверия 8 800 200 01 22. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
С уважением, консультант службы
Вопрос: Помощь
Здравствуйте!Постоянно испытываю чувство тревоги особенно сильное после пробуждения, потеряла интерес к жизни ничего по настоящему не радует и не удовлетворяет, чувствую беспомощность и не знаю что делать дальше, работа не устраивает, но что хочу не понимаю куда двигаться, мысли по кругу одни и теже. Иногда это состояние сменяется резкой уверенностью в себе некому импульсивностью, но на деле я продолжаю оставаться там где я есть. Как выбраться из этого состояния? Это уже больше года длиться 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена!Последний год Вас одолевают два состояния. С одной стороны, это желание развития и движения, но Вы пока не понимаете чего хотите, а с другой, это высокая тревога, особенно после пробуждения. Для начала предлагаю разобраться, из чего состоит Ваша тревога. Тревога - это сложное переживание, которое может сильно сказываться на качестве жизни. Тревога - это не какое-то конкретное переживание, а целый комплекс эмоций, который не осознаются в конкретный момент времени. И Ваша тревога связана с желанием что-то изменить в собственной жизни. Т.е. есть потребности, которые не удовлетворяются и Вам хотелось бы это изменить, но Вы пока не можете обнаружить что именно. В связи с чем поднимаются эмоции, которые являются своего рода сигналом того, что происходит с Вами, но почему-то останавливаются и не помогают Вам на пути обнаружения собственной потребности. Непроявленные эмоции остаются внутри телесным возбуждение, тем самым Ваша тревога растет. Соответственно, для того, чтобы тревога снизилась, необходимо дать эмоциям проявиться. Например, когда Вы утром пробуждаетесь и чувствуете, как поднимается волнение, то задайте себе вопросы: Почему именно утром я начала волновать? Что для меня означает утро? Что я ожидаю мне нужно делать? Что в связи с этим я чувствую?Алена, Ваш вопрос желательно разбирать совместно с психологом, где у специалиста была бы возможность задать Вам встречные вопросы. Однако, если Вы оцениваете свое состояние, как невыносимое, то желательна консультация психиатра для диагностики тревожного состояния и решения вопроса о назначении противотревожных препаратов. Для получения поддержки Вы можете обратиться на телефоны доверия в Вашем регионе или к нам в службу. С уважением, Юлия.
Вопрос: Хочется убиться
Я хочу сдохнуть не могу пережить момент в жизни очень тяжелый

Ответ психолога: Здравствуйте, Халид! Ваше сообщение короткое, Вы не описываете ситуацию, произошедшую с Вами, но я могу почувствовать, как Вам трудно сейчас, и мне бы хотелось поддержать Вас. Вы переживаете тяжелый момент жизни, в такие периоды бывает трудно воспринимать случившееся реалистично, есть большой риск замечать только негативные стороны происходящего, именно на них акцентировать свое внимание. Поэтому очень важно в таком настроении не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком (желательно - со специалистом), услышать мнение со стороны, получить поддержку и попробовать изменить ситуацию. Важно, что несмотря на тяжелые переживания, Вы смогли найти в себе силы написать на наш сайт и обратиться за поддержкой. Возможно, сейчас Вы нуждаетесь в подробном и содержательном разговоре. Вы можете организовать его для себя, обратившись  на телефон психологической поддержки, и в диалоге с психологом обсудить Ваши переживания и мысли:  8-495-989-50-50 (анонимно, бесплатно, круглосуточно).Халид, в большинстве случаев, когда человек говорит о желании умереть, то, чего он действительно хочет - это не смерть, а избавление от страданий. К сожалению, я не знаю, с какой ситуацией Вы столкнулись и от чего Вам сейчас плохо. Но важно помнить, что есть и другие способы справиться с болью, такие способы, которые позволят позаботиться о себе и при этом не ранить близких и любимых. С уважением, психолог службы Александра.
Вопрос: Не знаю нужна ли мне помощь, но что с этим делать я тоже не понимаю
Мне 24 года. Последние три года не могу полноценно радоваться. С каждым днем все тяжелее. Не хочется идти на работу, вставать с кровати, кажется что все меня критикуют, что у меня ничего не получается. Последнюю неделю в промежутке времени от автобусной остановки до работы иду и плачу. Причину слез не могу найти. Мне больше непонятно зачем хожу на работу, зачем чищу зубы, зачем вообще ем...Не знаю как поговорить об этом с близкими и с кем. Чаще стала слишать фразу "а что с лицом? Почему грустная?". Начинает казаться что больше никакого развития не будет, все закончится так как есть сейчас. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша. Вы пишите о том, что последнее время утратили возможность радоваться жизни и задумались о смысле всего, что Вы делаете. Окружение замечают изменения в Вашем настроении, а перспективы будущего в Вашем понимании – призрачны и непонятны.Саша, хочется искренне поддержать Вас, поскольку состояние, в котором Вы находитесь – поглощает Вас настолько, что Вы наполнены переживаниями и вопросами о смысле происходящего в Вашей жизни. Вы потеряны и Вам бы хотелось выйти из состояния неизвестности. 
Саша, хочется сказать, что у любого состояния всегда есть причина, не обязательно недавнее событие, возможно, что-то давно Вас угнетает, либо это отсроченная реакция на травмирующее событие в жизни. А возможно, в Вашей жизни недостаточно ярких событий, которые бы раскрасили Вашу жизнь в абсолютно иные цвета. В целом, то, что Вы описываете, похоже на то, что долгое время те потребности, которые были для Вас важны – не были удовлетворены и Вы обрели беспокойное состояние поиска себя. Это могло произойти по ряду причин, которые происходили с Вами. Отсутствие потребности делать обыденные вещи и пребывание в постоянно подавленном настроении лежит в основе депрессивного расстройства. Однако, стоит учитывать важный факт, что диагностировать наличие или отсутствие того или иного состояния может только специалист, в данном случае, психиатр. Поэтому ответ на Ваш вопрос необходима ли Вам помощь, ответ, определенно, - да. Постарайтесь сначала разобраться в том, в каком состояния находится Ваше психическое здоровье, остальное – дело за специалистом и Вашим желанием менять свою жизнь к лучшему. 
К сожалению, вести диалог с Вами не представляется возможным, поэтому хочется порекомендовать Вам обратиться за помощью к специалисту психиатру и психологу в очном формате. Психиатр даст оценку состоянию Вашей психики, а психолог, в свою очередь, проработает с Вами эмоционально-чувственную сферу. В целом, пока Вы находитесь активным наблюдателем своего состояния, рекомендую Вам вести дневник своих мыслей. Так, Вы можете отслеживать, что Вас вводит в состояние неудовлетворенности собой и жизнью. 
В качестве дополнительной поддержки Вы можете обратиться на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. 
Саша, помните, что забота о себе начинается с активных действий и результат не заставит себя ждать. Помните о близких, которые Вас окружают и не забывайте о том, что родные способны дать чувство безопасности и свободы. 
С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Прогрессирующая депрессия
Добрый день, хочу немного выговориться и обратиться за помощью, дело в том, что у меня очевидно депрессия, которая все сильнее усиливается и отнимает все желание жить и что-либо делать. Это состояние - оно ужасное, болезненное и утомляющее. Ощущение, словно все кости ломит, бесконечный страх и паника, и в то же время жуткая апатия с бессоницей, желание прекратить это, в бесконечных поисках ответов на вопросы в своей голове. Это ощущение заставляет меня страдать день за днем, плакать и чувствовать себя беспомощным перед собой. Чувствую себя ужасно, плохо, опусташенно, словно меня не должно быть здесь. Это все больно, очень больно.

Ответ психолога: Здравствуйте, Эрнест. Вы беспокоитесь за прогрессирующее негативное состояние своего психического и физического здоровья и Вы чувствуете, что это состояние всецело Вас поглощает, мешая полноценной жизни. Эрнест, хочется выразить Вам слова поддержки, то, что Вы испытываете - действительно тяжело  и Вы нуждаетесь в помощи. Сложно сказать, по какой причине Вы ощущаете себя все хуже, но стоит отметить, что если Вы ощущаете ухудшения в психическом и физическом плане - нужно обратиться за квалифицированной помощью для полной диагностики состояния. В силу того, что рубрика вопрос/ответ не представляет возможным задать Вам вопросы и вести диалог, хочется порекомендовать в Вашей ситуации сделать следующее: посетить психиатра. Это важно, поскольку только специалист с медицинским образованием сможет определить природу Вашего состояния и продиагностировать Вас, назначив лечение. В случае, если необходимо лечение - Вы сможете эффективно справляться с Вашим состоянием и работать с ним. Также, в тандеме со специалистом психиатром, необходимо обратиться к психологу/психотерапевту; специалисты проконсультируют Вас, Вы сможете работать над Вашей эмоциональной сферой и сформируете свой основной запрос. Эрнест, очень важно заботиться о себе, не пренебрегайте помощью со стороны и заручитесь поддержкой близких людей, которые Вас окружают. В качестве дополнительной поддержки Вы можете обратиться на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. Искренне надеюсь, что Вы обретете себя снова и сможете жить полноценно. с Уважением, консультант службы.
Вопрос: Бывший муж снова ушел к другой женщине
Мы познакомились с мужем, очень быстро стали жить вместе, родился сын. И потом он ушел из семьи когда сыну было 3 месяца. Вместе 1,5 года прожили. Прошло пять лет муж никак не помогал с ребенком, но периодически названивал. Наконец то он нашел женщину с которой прожил 3 года. Потом что то у них произошло, их отношения зашли в тупик, .Расстались они 3 месяца назад…И он объявился, стал мне названивать. Он предложил мне попробовать вновь отношения строить. Я согласилась т.к. хотела чтобы сын которому сейчас 8лет ,наконец то узнал своего отца. Муж сказал что для начала мы просто повстречаемся, жить он пока ни с кем не хочет. Пока он хотел быть «папой выходного дня». Таким образом он повстречался с нами месяц. Много планов настроили , обещания что он никуда больше не уйдет.. И вдруг через 2 дня после того как мы очередной раз гуляли, он проснулся в постели своей Дамы. Сообщил мне об этом по телефону…Меня как будто ударили…Что теперь делать с сыном…Он за месяц к нему немного привык, отец теперь знает его номер телефона…Теперь бывший муж говорит,что хочет общаться с сыном и хочет познакомить его со своей женщиной(возможно в будущем с женой)…Я не знаю как объяснить теперь это маленькому сыну…Который увидел такую картину,вернулся бывший муж,он с ним только познакомился, провели месяц все вместе, а потом папа решил вернуться к бывшей и теперь хочет забирать туда сына. За пять лет я пыталась построить отношения с другим человеком но не вышло, потому что все эти 5 лет,я ждала бывшего мужа, хотя не признавалась себе в этом…Теперь точно знаю что в наших с ним отношениях точка, иллюзий больше нет….Но как объяснить сыну это всё….
Вопрос: раздражение на всех
Очень часто раздражаюсь на детей, постоянно ставлю им какие то условия сама же об этом забываю. также есть проблемы с пониманием мужа, очень меня раздражает, раздражают его родственники. что можно сделать. была в отпуске не помогло.

Ответ психолога: Здравствуйте, Айгуль.Вы столкнулись с гнетущим и подавляющим состоянием. Вы устали, подавлены и растеряны. Последнее время Вы испытываете раздражение на своих близких : детей, супруга, его родственников.Вы предприняли попытку решить ситуацию - поехали в отпуск. Я согласна, что Ваше состояние может быть вызвано хронической усталостью, длительным стрессом. Очень ценно, что Вы решились говорить об этом, сумели обратиться за помощью.К сожалению, Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, каждая ситуация уникальна, без более полной информации невозможно рассмотреть ситуацию с различных сторон, наметить возможные пути её преодоления. Поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Частые ссоры с мамой
Меня зовут Соня,мне 15.Мы с мамой и отцом часто ссоримся из-за моих младших сестёр.Я самая старшая,у меня 3 сестры.две 9 месячные близняшки,и 5-летняя.Мама часто без разбору ругает меня в стычках со средней,она постоянно меня подставляет,и ей никогда не попадает,постоянно и всегда виновата я,ведь я старшая..Сегодня опять случилась такая же ситуация,я пошла на кухню за вилкой потому что я взяла йогурт,а вилку забыла,на выходе из кухни она подбежалв и со всей силы ударила меня по спине.Было больно и я сама не ожидая от себя закричала "ай" мама из зала кричала мне идти сюда,как я пришла она начала кричать на меня матом,мой крик испугал одну из близняжек.Я сама не ожидала что так получится,в ссоре она много меня оскорбляла,и я отвечала ей,пыталась достучатся о том что я не виновата,она меня ударила по голове,и по руке.Было не столько больно насколько обидно,(чуть больнее подзатыльника,но это было в висок)Я понимаю что мне всего лишь 15,я ещё ребёнок и у меня не может быть чего то сложного психологического.Просто в последний год с появлением близняжек в моей голове постоянно крутятся мысли что я лишняя,и родители жалеют что я появилась.Мама часто ругается на меня ведь я старшая.С отцом у меня нейтральные отношения,он постоянно на работе,и за все наше общение он либо ругается на меня,либо занят.Он часто шутит надо мной,вспоминая мои обидные моменты из прошлого.Часто когда мы ссоримся из за ничего,я чаще всего не виновата,но по их логике раз я старшая то должна отвечать.Он часто напоминает мне о мотх порезах,говорит "ой,иди за ножик хватайся,ты же любишь".В такие моменты мне очень больно и неприятно.Я хочу умереть,чтобы наконец облегчить их жизнь,но вспоминая что есть и хорошие моменты,мне грустно,и я не могу ничего сделать кроме как просто плакать,резать ноги чтоб никто не видел,а потом идти и извинятся перед ними,даже если я не виновата.Они никогда не извиняются передо мной.Мама считает что она всегда права,а папа просто холоден.Утром просыпаясь в школу мне трудно делать что либо,я просыпаюсь уже уставшей,не сделав ничего.Мне разонравились все мои хобби,и я чувствую что меня недолюбливают окружающие,мне обидно осознавать то,что завтра утром я всё равно пойду извинятся перед мамой,но я ничего не сделала.Наверное мама права,и не стоило себя так вести,я чувствую вину,почти всегда,даже когда мы не в ссоре,но почему то сейчас мне намного больнее
Вопрос: Помогите мне тяжело
Добрый вечер,мне 17 ,жил всю жизнь с родителями и сестрой, у нас одна комната,личной нет,мои родители часто выпивали и мы с моей сестрой были свидетялеми пьяных ссор и драк,моя мать в воспитание странная,я до сих пор играю в лего,мама не разрешает гулять,после учебы домой,друзей как таковых нет,моя мама проявляет много любви ко мне,погладит,пощекотит,ласковые слова,когда переодевается не говорит отвернутся,говорит на это что я сын и я знаю когда надо отвернутся. Спустя время я не понятно почему начал проявлять интерес к маме,как девушка она мне не нравится,но бывают моменты,когда она пьяная я трогаю ее за попу,но спустя минуты я отскакиваю ,меня тресет ,я не знаю зачем я это делаю,и не знаю что делать и куда обращаться,я боюсь такие моменты ,повторяется это через каждые 2-3 недели

Ответ психолога: Здравствуйте, Николай.
Вас беспокоит вопрос, связанный с периодическим влечением к своей матери, и сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и как поступить в данной ситуации.
Николай, Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о своих переживаниях и проблемах. Порой в жизни каждого человека бывают моменты, когда сложно понять, что с нами происходит и как действовать в сложившихся обстоятельствах. И сейчас Вы совершили верный шаг на пути к пониманию себя и разрешению свой проблемной ситуации.
Прежде всего, необходимо понять, что каждый человек в определенный момент времени начинает испытывать интерес и потребности в близком и интимном общении. Иногда бывают случаи, когда нет подходящих людей для удовлетворения возникших потребностей и тогда, человек может непроизвольно начинать искать хоть-какой-нибудь способ снять накопившееся напряжение и переключает своё  внимание на людей или объекты, которые изначально не предполагают, чтобы их рассматривали в данном ключе. И в этом случае Вам может быть целесообразно подумать о том, чтобы дать себе возможность больше общаться с людьми своего возраста, и по возможности меньше времени проводить с матерью.
Николай, если со стороны Вашей матери Вы наблюдаете нарушение своих прав и видите угрозу для своей безопасности (в том числе психологической безопасности), то Вы можете обратиться за защитой в органы опеки и попечительства, а также за бесплатной психологической помощью в учреждения социальной защиты в Вашем районе. Если на данный момент Вы чувствуете, что Вам становится все труднее справляться со своим состоянием, и Вам нужна поддержка, то Вы можете попробовать позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-2000-122.С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Любовная зависимость
Как выйти из любовной зависимости

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях (что Вас радует, что Вас радовало раньше, что/кто может поддержать Вас сейчас), о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит. Попробуйте вспомнить как и когда она началась, какие попытки решения уже были предприняты.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: моя жизнь и мои проблемы
так вышло,что мне не повехло с родителями. не знаю,повлияло это на меня так сильно ,или я просто себе накрутила всякое.они говорят что мне не нужен психолог,что лучший психолог и лекарсвто от депрессии - книга. я устала от этогоя хотела умереть несколько раз и наносила себе вред. я бросаю это дело но получается плохо. мои родители не знают а один близкий человек увидев порезы сказал - хочешь умерть режь в доль.мне очень сложно и я не знаю ради кого или чего мне стоит жить.я очень надеюсь ,что тут мне хоть немного помогут.спасибо большое 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ник. Вы пишите о том, что у Вас возникает желание уйти из жизни. Вы переживаете непростой жизненный период, который для Вас на данный момент не имеет смысла, однако Вы не видите другого исхода.
Ник, хочется Вас искренне поддержать, из Вашего обращения чувствуется, что Вы ощущаете потребность в простом человеческом понимании и искренней поддержки. Вероятно, для Вас настала тяжелая жизненная полоса, если Вы предаетесь мыслями о суициде, но помните о том, что любая ситуация разрешима. 
У каждого человека есть свои способы преодоления кризисных ситуаций, однако неизменно остается лишь то, что поддержка необходима любому. Так как Вы с родителями не совсем разделяете взгляды на этот счет, постарайтесь их все же убедить в том, что нуждаетесь в специалисте и аргументируйте почему для Вас это важно. 
Постарайтесь направить свои силы и ресурсы на то, чтобы находить иные выходы из ситуаций. К сожалению, в формате рубрики вопрос/ответ – невозможно задать Вам дополнительные вопросы о произошедшей ситуации и Вашем актуальном состоянии, поэтому в таком случае всегда можно позвонить на горячую линию по телефону +7 495 989 50 50, Вы можете более подробно рассказать о своем актуальном состоянии специалисту и постараться в тандеме найти именно тот путь, который позволит Вам решить Ваши проблемные вопросы. Также, очное обращение к психологу/психотерапевту позволит Вам эффективно определить Ваше состояние и направит Вас в нужное русло. Помните о том, что человеческая жизнь является важной ценностью, ведь впереди еще много интересного и неизведанного.
Искренне надеюсь, что в Вашей жизни все сложится наилучшим для Вас образом.
С Уважением, консультант психологической службы.