Вопрос: Другая тема
Добрый день,
я уже почти 4 года живу одна в чужой стране. Друзей, как у истинного интроверта, никогда особо много не было, но то, что происходит сейчас-даже в мои рамки нормальности не вписывается. С двумя подругами, которые остались дома, связь становится все реже. Одна подруга здесь переезжает и вряд ли вернется в страну. Другая обзавелась парнем, и больше никого вокруг себя не видит. Что до моего парня-тема темная. Ощущение, будто меня бросили, а сообщить забыли.Связаться с ним как-либо стало абсолютно невозможно.
Близких больше нет. Когда у меня появляются проблемы(ментальные, со здоровьем) -даже позвонить некому, в итоге сидишь одна  в 4-х стенах. По ночам-вечные кошмары. На почве всего вышеперечисленного я пытаюсь не начать курить, уже принимаю седативные средства, которые не спасают от ежевечерних истерик, безуспешно борюсь со склонностью к самоуничтожению и членовредительству. Делаю такие вещи, на которые раньше бы вряд ли решилась, мол-да все равно уже. Разочаровалась в людях, в себе, в любви, в дружбе. Даже когда кто-то вспоминает о моем существовании и спрашивает , как я, на фоне пережитых затаенных обид уже и рассказывать ничего не хочется. Жизнь словно зашла в тупик. От выхода на подобии "пачку снотворного, пожалуйста" спасает только понимание того, что у меня родители и младшая сестра в другой стране-если я тут умру, то они просто потеряют меня и никогда не узнают, что же со мной на самом деле. А лучше уж точно знать, что твое чадо покинуло этот свет, нежели всю жить в слепой надежде, что оно живо и вот вот позвонит.
Искренне извиняюсь, что такое количество текста-долго держала в себе, накипело.

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения.
Уже почти 4 года Вы живете в чужой стране. Связь с друзьями становится все реже. Отношения с молодым человеком – «будто меня бросили, а сообщить забыли». Вы безуспешно боретесь со склонностью к самоуничтожению и членовредительству. При прочтении Вашего письма, у меня возникает чувство одиночества и безысходности. Представляю как нелегко Вам сейчас.
Вы пишете, что близких нет, даже позвонить некому. Но при этом, упоминаете о том, что есть родители и младшая сестра. Они не входят в круг близких людей? Им действительно нельзя позвонить и поделиться своими горестями и переживаниями? Почему?
Вы говорите о том, что разочаровались в людях, в себе, в любви, в дружбе. Что привело к этому разочарованию? «Даже когда кто-то вспоминает о моем существовании и спрашивает как я, на фоне пережитых затаенных обид уже и рассказывать ничего не хочется». Знаете, когда нет возможности рассказать о своих переживаниях или невысказанных обидах – нарастает эмоциональное и физическое напряжение (похоже на Вас?). Если этому напряжению не давать выхода, то со временем происходит истощение – человек уходит в болезнь или пытается найти выход из сложившейся ситуации (вплоть до совершения самоубийства). Как один из способов справиться с этим, могу рекомендовать невысказанные обиды и переживания – высказывать тем людям, к которым они адресованы; о душевных переживаниях – рассказывать близким (или тем людям, мнение которых для Вас значимо).
Евгения, а с чем был связан переезд в другую страну? Это временно или постоянно? Было ли, что-то подобное на Родине? Мне сейчас вспоминается поговорка – «Дома и стены помогают». Это я к тому, чтобы Вы соотнесли пользу/вред от пребывания там, где Вы сейчас и тех сил, которые Вы прикладываете к тому, чтобы справиться с ситуацией. Ведь, как я понимаю, речь идет не только о вашем психологическом благополучии, но и о Вашей жизни. 
А есть ли у Вас возможность найти контакты с русскоязычной диаспорой в стране пребывания? Уверен, что не Вы одна столкнулись с такими переживаниями после переезда в другую страну. Если такая возможность есть, вы могли бы обратиться к опыту других людей, оказавшихся в подобной ситуации, чтобы узнать как справляются или справились они. Может ли это быть для Вас поддержкой?
Евгения, я бы рекомендовал Вам обратиться за очной психологической помощью или обратиться на наш телефон психологической помощи +7 (499) 216-50-50. В живом диалоге, совместно со специалистом, Вы можете рассказать о своих переживаниях и найти способ справиться со сложившейся ситуацией.

Удачи.
С уважением, Виталий.