Вопрос: Послевоенный синдром
Здравствуйте!

Решила написать вам, так как очень переживаю за своего хорошего знакомого . После того, как он побывал на войне на Украине, вчера написал мне следующее:

"Послевоенный стресс, трясет даже когда самолет летит, не всегда, но руки трясуться и сердце стучит, пью таблетки ,иногда алкоголь, напряжение постоянное, всё после того как вернулся с войны" . 

Говорит, что пьёт какой-то Фенибут, и что глицин и афабазол ему не помогают

Он сам боится обращаться к психологам

И ещё, говорит, как только выпивает после стресса или очередного рабочего дня (а он военный, то есть стрессы ежечасно), хочет интима очень сильно, и из-за этого потом не может часами уснуть (соответственно, мысли только об одном, не может сконцентрироваться ни на чем) 

Подскажите, пожалуйста, как ему можно помочь? Какие препараты или методы релаксации. Так как он не может сам к психологу пойти

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия!
Военные действия и связанные с ними события очень травматичны для психики человека и оставляют после себя глубокий след. Поэтому очень часто люди, ставшие участниками военных действий, уже находясь в безопасности, продолжают испытывать те переживания, которые испытывали в ситуации угрозы жизни. 
Приступы ярких воспоминаний, возникающие при столкновении человека с триггерами-раздражителями, называются флешбеками. Очень важно, что ваш знакомый осознает проблему и старается с ней бороться. К сожалению, самостоятельно с ней справиться очень сложно. Посттравматический стресс сильно влияет на качество жизни человека, имеет тенденцию к усугублению, приводит к алкоголизму и другим видам зависимостей. Поэтому вашему знакомому все же необходима помощь специалистов. Он ее может получить у психолога той части, в которой он сейчас служит. Бояться психологов не стоит, поскольку только в результате работы со специалистом, он может полностью избавиться от эмоционально тяжелых проявлений посттравматического стресса. 
На данный момент я могу порекомендовать следующие техники. Первая методика позволяет человеку переориентировать свое сознание на настоящий момент. В моменты повторных переживаний ваш знакомый может проговаривать текст следующего содержания: 
«Прямо сейчас я испытываю флешбек ____________ (название флешбека), прямо сейчас я чувствую ___________ (эмоции) и ощущаю в своем теле __________________ (телесные ощущения, не менее трех), потому что у меня был травматический опыт ___________________________ (только название, без подробностей). В тоже время я нахожусь в __________________ (дата, месяц, год), здесь _______________ (место) и могу видеть _________________ (опишите вещи которые видите прямо сейчас). Поэтому я знаю, что ________________ (травма, только название) больше не происходит»
Также эффективна техника, которая называется «5-4-3-2-1». Данная методика позволяет вернуться в настоящий момент с помощью пяти органов чувств: зрения, осязания, слуха, обоняния и вкуса. Начинать нужно с нескольких медленных глубоких вдохов и далее следовать этим пяти шагам.
1.	Найдите и обратите внимание на ПЯТЬ вещей, которые вы видите вокруг себя. Примеры: человек, место или вещь, например, ручка на столе.
2.	Найдите и обратите внимание на ЧЕТЫРЕ звука, которые вы можете слышать. Примеры: звуки улицы, гудение компьютера, дыхание.
3.	Найдите и обратите внимание на ТРИ ощущения, которые вы испытываете в данный момент. Примеры: прохлада, одежда, ощущение собственного веса в ногах.
4.	Найдите и обратите внимание на ДВА запаха, которые вы можете сейчас уловить. Примеры: еда, духи.
5.	Найдите и обратите внимание на ОДИН вкус, который вы можете попробовать. Примеры: кофе, жевательная резинка или бутерброд.
Вы пишите, что ваш знакомый страдает от бессонницы, которая возникает вследствие сильного сексуального напряжения после прожитого в течение дня стресса. Такая реакция возможна, с помощью нее организм освобождается от психоэмоционального напряжения, которое сдерживалось в течение дня. В данном случае можно порекомендовать вашему знакомому отследить, какие конкретно события, происходящие в течение дня, вызывали наибольшее психоэмоциональное напряжение. Если это целый перечень событий, то изучить, что может их объединять. Отследив эту связь, он может обдумать, что именно в этом событии вызывает напряжение и как он может повлиять на ситуацию. Также сексуальное напряжение можно сублимировать – перевести в конструктивное русло – например, с помощью спорта (от выполнения отдельных упражнений до полноценных походов в спортивный зал). 
Хочется напомнить, что алкоголь не может помочь в решении проблемы вашего знакомого. Он лишь усугубляет его состояние, может становиться причиной новых проблем.
Юлия, желаю вам и вашему знакомому сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
С уважением, консультант службы.