Вопрос: Насилие, жестокое обращение
здравствуйте. хотелось решить свою проблему, это низкая самооценка, понимаю что все идет с детства. но как сейчас решить это, потому что теперь это влияет на всю мою жизнь-работа, личная жизнь (муж-тиран) от этого страхи и алкогольная зависимость. потеря смысла жизни, предлагаю часть переписки с подругой, может более станет ясно
........а я риск перепутала не знаю с чем, и наверное потому что в детстве всегда думала что хуже всех, да и ты сама видела как я себя обесценивала, потом видимо решила себе доказать, полезла в проекты. и вроде получалось, но все ломалось как я теперь понимаю на какой то ступени, теперь ее ищу, то есть мои оправдания это как страх наверное много и что за страх не пойму, может всегда боялась что отругают и это синдром не ошибиться. я ведь даже в азартные игры не играю что бы не проиграть, а в итоге проиграла, но может не до конца, но что то перепутала
 
понятно потом алкоголь и все последствия, но сколько раз вставала отряхивалась и шла. а теперь наверное все сил нет, энергии нет и веры в себя,
 
молюсь теперь только молюсь, правда боюсь читать мантры, как начинаю читать со мной всегда что то случается

Ответ психолога: Здравствуйте Елена!
У вас сложная ситуация, считаете, что у вас низкая самооценка и из-за этого все ваши проблемы. Вы постоянно себя обесцениваете и терпите неудачи. Проблемы в работе, проблемы в личной жизни, алкогольная зависимость. Все это вас подкосило очень сильно. Вы чувствуете, что нет больше сил на борьбу, молитесь, но ситуация не меняется, а только становиться хуже.

Елена, вы сильно запутались, у вас нет четких ориентиров, на что опереться и как изменить свою жизнь к лучшему. Вы сейчас находитесь в растерянности, пытаясь заглушить алкоголем свою боль. Но точно известно, что алкоголь только все усугубляет и забирает оставшиеся силы и здоровье. Вы говорите о том, что ваш "муж тиран", но при этом продолжаете с ним жить. Это ваш выбор. Но тем самым вы еще больше себя разрушаете.
 Причины проблем могут быть разные: низкая самооценка, эмоциональная зависимость от мужа,  страх уйти и остаться одной, выученная беспомощность, которая делает вас жертвой ситуации, возможно еще что-то.   Однозначно первопричины ваших проблем и их последствий  может определить психолог при очной работе. И скорее всего потребуется длительная очная работа, так вашему состоянию не один год.

Вы осознаете, что так как у вас складывается не должно быть, и это важно. Следующим шагом может стать реальная работа над собой. 

Что вы, для начала, можете сделать самостоятельно.
Выберите время и место, где вас никто не побеспокоит, выберите тот момент, когда вам спокойно, а голова ваша ясная. Возьмите несколько листов бумаги. На одном опишите в подробностях свою жизнь, такую, какая она сейчас есть. Опишите все что вы получаете от этой жизни. Затем возьмите второй лист бумаги и опишите, какую жизнь вы хотите, также в подробностях (все сферы). И опишите, что вы получите если добьетесь желаемого. Определите, что для вас более ценно.
Сравните эти две жизни. Может так оказаться, что между ними большая разница. Для того, чтобы жить той жизнью, которая есть нужно продолжать поступать и жить привычным образом. А для того чтобы получить новую жизнь, необходимо многое менять в своей жизни: привычки, окружение, возможно в целом образ жизни. Но наградой вас станут те блага и преимущества, которые вы получите. Если вы примете решение менять, тогда на следующем листе распишите все, что вам необходимо изменить, продумайте каждую мелочь. Понятно, что нельзя за один день изменить все. Составьте подробный план действий, например на год вперед, затем распределите задачи на каждый месяц, затем на каждую неделю года и каждый день.  Начинать надо с того, что сейчас для вас наиболее просто и доступно, постепенно усложняя задачи и поддерживая уже достигнутые результаты. А затем, каждый день делайте шаги на пути к изменениям. Радуйтесь малейшим сдвигам, благодарите себя за них. Перечитывайте каждый день описание вашей новой , желаемой жизни, это будет придавать вам сил и решимости. И конечно важно исключить алкоголь иначе все достигнутые результаты будут сводится на нет. Определите, чья помощь вам может потребоваться в этой непростой работе. Какие еще ресурсы вам необходимы. Возможно поддержка кого – то из близких, финансы, возможности (реализация себя в каком-то деле, хобби), способы отдыха и расслабления полезные для здоровья и самочувствия в целом, еще что-то. Постарайтесь по возможности обеспечить себе эти ресурсы. И начинайте действовать. Создание новой себя, некоторым женщинам дает новые смыслы.

Еще Елена, немного расскажу вам о принятии ответственности без которой невозможно любое дело. Между нашими действиями и последствиями, которые мы получаем всегда есть связь. Ошибаться и терпеть неудачи может каждый человек. Однако, важно после промахов и ошибок не обесценивать себя, а делать выводы и с учетом полученного опыта двигаться дальше, становясь еще сильнее. Если же человек из-за неудачных попыток опускает руки, то у него формируется состояние беспомощности и кажется что чтобы он не делал, все равно ничего не выйдет. Поэтому проще ничего не делать, а плыть по течению и зависеть от обстоятельств и других людей. Такая позиция приводит к тому, что человек отдает власть над своей жизнью кому-то. Но если такая жизнь не устраивает, тогда имеет смысл принять ответственность за себя и свою жизнь на себя и поменять позицию пассивности на позицию активности. 

 Страх перед ошибками может тормозить развитие человека и мешает действовать.
Елена, позвольте себе ошибаться, это снимет внутреннее напряжение, тогда проще действовать и ошибок будет меньше. 

Важный момент. Вы в своем обращении не пишете, обращались ли вы к психологу за очной консультацией по поводу внутренних конфликтов и низкой самооценки. И обращались ли вы за помощью по поводу алкогольной зависимости к профильным специалистам. Если вы этого не делали, то стоит это сделать, ведь в подобных ситуациях большинству людей трудно справиться самостоятельно, поэтому нужна помощь профессионалов. Но при этом должно быть и ваше сильное стремление измениться и конечно ваши усилия.
Также имеет смысл пройти полное медицинское обследование. Иногда отсутствие сил связано в том числе и с физиологическими причинами. 

Желаю вам успехов Елена!
С уважением, консультант Наталья А.