Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Начну по порядку. В прошлом году, весной я рассталась со своим парнем, с которым мы жили 5 лет и с которым у нас общий ребенок. Это не было неожиданностью, потому что к этому всё и шло. Эти отношения измотали меня морально и физически, психологически, потому что парень оказался абьюзером и пивным алкоголиком. Он третировал меня, давил, ставил под сомнение мои решения, никогда не поддерживал мои начинания, всегда сомневался во мне, и на протяжении всех отношений говорил, что я ему изменю, как и его прошлая девушка. Что я от него уйду и не смогу прожить с ним даже 2-3 года. Мы уже с ним расставались до этого, спустя 3 года отношений, не жили вместе почти год. А потом как-то в один день он просто остался у меня жить, и я не смогла его выгнать, потому что он хорошо общался с сыном и в общем начал показывать себя с хорошей стороны, и я дала ему им же навязанный шанс. И всё стало ещё хуже, чем было. Мне очень тяжело это вспоминать, я не хочу это помнить, не хочу осознавать, что это на самом деле происходило со мной, потому что там было всё: он и не работал, вгонял меня в долги, играя на доверии, и третировал… Но это всё было, и в прошлом году я нашла в себе силы расстаться с ним.
На лето я уехала к родителям с ребенком. Это было самое спокойное лето в моей жизни, хоть моя мама не поддержала меня, сказав, что я сама во всем виновата. В конце лета я начала общаться со своим одноклассником, с которым мы дружили раньше и у нас завязался роман.
Осенью родители помогли мне переехать в другой город, я нашла работу, устроила ребенка в детский сад, была полна сил. Одноклассник сказал, что хочет приехать ко мне, потому что любит и хочет продолжить со мной отношения. На тот момент могу сказать, что была влюблена в него и мне приятно было его общество, потому что он был не такой, как мой бывший. Он был заботливый и нежный. В итоге, он ко мне приехал, у нас был «медовый месяц», а потом началось. Я поняла, что он просто мне не подходит из-за своих убеждений, взглядов, да и просто мне стало тесно с ним.
Всё обострилось, когда оказалось, что я беременна. Естественно о сохранении беременности речи не шло, и я сделала аборт. После этого мы с ним расстались. А я осознала, что больше не хочу иметь детей, что не хочу строить отношения и создавать семью с мужчиной. Вообще не хочу никогда. Моя мама не поддержала меня, сказала «почему же у тебя ничего не получается?», будто создание семьи является целью в моей жизни.
Мы расстались, но остались жить в одной квартире по разным комнатам, т.к. так дешевле платить за квартиру. Я читаю очень много трагических новостей и когда произошла ситуация со студентом, который убил и изнасиловал свою соседку, я не могла спать. Мне просто непонятно как люди могут обвинять девушку в том, что её убили. Я пропускала через себя очень много информации об этой трагедии, писала и спорила с людьми, вымоталась.
На фоне этого обострились и отношения с моим новоиспеченным соседом-бывшим парнем, который не мог съехать, потому что не определился, где он будет жить. Это постоянные нервотрепки, споры и крики с его стороны. Я в основном отмалчивалась на его агрессию.
И вот случилась трагедия, где в торговом центре сгорели люди, дети. И я опять пропустила всё через себя. И, кажется, я переполнена эмоциями. Третьи сутки я не могу спокойно спать, есть, мне очень плохо, мне больно осознавать, что кто-то потерял единственных детей или всю семью. Я опять спорила и пыталась донести до людей адекватную ситуацию об этом пожаре. Не знаю сколько видео посмотрела и сколько статей прочитала, но у меня уже путаются мысли. И я не знаю, как отвлечься от всего этого. Не знаю, что мне делать, как избавиться ото всей этой боли, от безысходности, от осознания того, что такое могло произойти со мной и с моим сыном.
Мне сейчас очень плохо. Плохо морально, психологически и от этого плохо физически: у меня болит желудок, обсыпало спину прыщами, болит голова, плохой сон. Я постоянно нахожусь в каком-то ступоре, могу залипнуть на несколько минут, не могу собраться, не могу нормально работать, мысли разъезжаются и тяжело сосредоточиться. Я чувствую, как вот-вот взорвусь, эмоционально, криками, не знаю ещё чем, нервным срывом может быть. На всё реагирую остро, эмоции опережают логику. Помогите мне справиться с этим, я не знаю, как мне это пережить.

Ответ психолога: Здравствуйте, Софья!
Вы столкнулись с трудностями во взаимоотношениях: с отцом Вашего ребенка, с одноклассником, с которым, Вы жили или, возможно, все еще живёте вместе. Вы болезненно реагируете на трагические новости, пропускаете трагедии «через себя», активно участвуете в обсуждениях в интернет-сообществах, отстаиваете свою точку зрения, что сильно изматывает Вас. Вам психологически и физически плохо, у Вас появились проблемы с концентрацией внимания, Вы не знаете, как избавиться от боли, чувства безысходности, как изменить в лучшую сторону свое состояние.

Софья, давайте поговорим обо всем по порядку.
Первое, это Ваши переживания, связанные со сложными отношениями с мужчинами. Понятно Ваше нежелание строить новые отношения и создавать семью, после того, как Вы получили негативный опыт таких отношений. В поддержку Вам, мне бы хотелось сказать, что это Ваше право выбирать свой жизненный смысл и свой дальнейший путь. Возможно, Вам сейчас необходимо время для того, чтобы отдохнуть от отношений, разобраться в своих чувствах и желаниях. При этом, постарайтесь не зацикливаться на негативных переживаниях, двигайтесь вперед с приобретенным ценным опытом.

Второе, это переживания, связанные с трагическими новостями. Сочувствие горю, чувство безысходности, желание справедливости, эти чувства вызывают события, связанные с гибелью людей. Однако, если «принимать на себя» весь груз негативных эмоций, которые транслируются на телевидении и в интернете, безусловно, это может привести к истощению или нервному срыву.
Сочувствовать - это не значит относиться к трагическим ситуациям, как к собственному горю и проживать все этапы горевания, сочувствовать значит относиться к чьим-нибудь чувствам с отзывчивостью, с состраданием, значит быть в готовности помочь и поддержать. В психологии известен факт влияния рассказов жертв насилия и различных чрезвычайных ситуаций, трагических новостных репортажей и статей на психику людей, фактически не связанных с этими событиями, в том числе телезрителей. Часто эмоциональная окраска репортажей носит чрезмерно негативный, трагичный, подчеркнуто пессимистичный характер, что может приводить к негативным психологическим последствиям для телезрителей. Помочь справится с влиянием такого рода травматизации может осознание того, что эта ситуация произошла не с Вами. Важно поставить для себя точку в этой ситуации, например, позаботившись о мерах своей собственной пожарной или личной безопасности.

Софья, берегите себя, у Вас есть ребенок, и от Вашего физического и психологического состояния зависит и его состояние. Если Вы очень восприимчивы к трагической информации, постарайтесь с осторожностью к ней относиться – меньше времени проводить в обсуждениях в интернете, не увлекаться частым чтением статей о трагических событиях.

Проблемы со здоровьем могут быть связаны с Вашим психоэмоциональным состоянием, тем более на фоне собственных жизненных трудностей. Попытайтесь найти занятия, которые помогут Вам переключить свое внимание, которые бы приносили Вам положительные эмоции и помогли восстановить силы. Вы можете переключиться на работу, учебу или хобби. Также, это могут быть – времяпровождение с ребенком, спорт, музыка, кино, творчество, прогулки на природе, путешествия, посещение интересных мероприятий, забота о собственном здоровье.
Вы можете поделиться своими переживаниями с близкими и родными людьми. Помните, что Вы не одна. Дополнительную психологическую помощь Вы можете получить, обратившись к психологу по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (499) 216-50-50 или по доступному Вам телефону доверия (круглосуточно-анонимно-бесплатно).
С уважением, Светлана К.