Вопрос: Лечусь от депрессии, но безрезультатно
Добрый день.В прошлом году, после самоизоляции и лечения от ковид-19, заметил за собой признаки депрессивного состояния. Появилось бесконечное чувство грусти, тоски. Стал раздражительным, постоянно уставал (даже от легких нагрузок). Мир стал серым и холодным.Думал, что пройдет само по себе, как насморк. Но с каждым месяцем становилось все хуже и хуже. Осознание того, что мне нужна квалифицированная помощь специалиста, пришло только в декабре, когда после очередного конфликта на работе из-за низкого качества моей работы, я был в шаге от самоубийства (нож уже был запястие). Вспомнил улыбку сына и бросил нож на пол.Затем было обращение в психиатрический диспансер за консультацией психиатра. Доктор назначила антидепрессант (эсциталопрам) и консультации психотерапевта. По началу стало легче. Снова вернулся интерес к жизни и работе.Однако в апреле этого года, я снова стал чувствовать грусть и тоску без причины. К психотерапевту я не обращался из-за отсутствия финансовой возможности.Психиатр переназначил лечение, выписала новые лекарства (Триттико и венлафаксин). Врачу про отсутствие психотерапии не сказал, т.к. было стыдно признать о том, что проигнорировал ее рекомендации. По моим ощущениям новое лечение не помогает. Тоска и грусть усилилась. Все вернулось по состоянию на декабря 2022 года.Меня не покидает ощущение, что все окружающие настроены против меня. Коллеги меня ненавидят из-за моей профнепригодности, родственники разлюбили меня, по неведомой мне причине.Единственный выход из ситуации, который я вижу, это прекратить мучить себя и других. Суицид для меня - это единственная возможность разорвать этот порочный круг.Извините меня пожалуйста за беспокойство…

Ответ психолога: Здравствуйте, Илья. Вы сейчас находитесь в тяжелом состоянии, вас беспокоит апатия, усталость, ощущение бессилия, преследующие вас суицидальные мысли. Вы обращались за медицинской помощью, вам было назначено медикаментозное лечение, после. После чего состояние несколько улучшилось, но к сожалению, на короткий период. После повторного обращения за специализированной помощью вы не ощущаете положительной динамики. Илья, безусловно, вам очень тяжело, такое положение угнетает вас, заставляет чувствовать себя загнанным в клетку. И оказавшись в подобной ситуации, может казаться, что выхода нет. И поэтому вам сейчас одиноко и хочется поддержки. И это правильно, что в сложные моменты жизни вы обращаетесь за помощью. Вы молодец, что сделали верный шаг, обратившись к нам на сайт, продолжая искать помощь.  Не останавливайтесь в этом стремлении. Илья, депрессия, к сожалению, так быстро не проходит, данное состояние требует длительной работы не только над собой, но и над своим состоянием. Безусловно самостоятельно это сделать очень тяжело, поэтому требуется квалифицированная медицинская поддержка, врачу необходимо честно рассказывать о своем состоянии и о всех симптомах, которые вас беспокоят. Именно такой подход позволит правильно подобрать медикаменты и их дозировку. Кроме этого, для того чтобы снизить интенсивность переживаний и улучшить свое психоэмоциональное состояние, порекомендую вам обратить ваше внимание на нормализацию сна, отдыха и питания. Также обратите свое внимание на техники, которые помогут «выплеснуть эмоции». Это может быть творческая деятельность (например, рукоделие, рисование, музыка) или переключиться на занятия спортом (в том числе прогулки, йога). Важно делать это в удовольствие и без напряжения. В моменты, когда эмоции берут вверх, а в голову лезут негативные мысли, попробуйте воспользоваться методами саморегуляции своего состояния: дыхательные техники, медитации, упражнения для расслабления мышц или визуализация. Старайтесь больше времени уделять заботе о себе, приятным для вас делам.
Илья, я желаю вам сил в совладении с вашим состоянием. С уважением, консультант службы.