nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Последствия нападения
Здравствуйте!В октябре я подверглась нападению маньяка. Им оказался водитель маршрутки, которая должна была довести до метро. Я, естественно, написала заявление,его задержали. Стойко прошла все процедуры и потом нашлись еще жертввы и на него завели уголовное дело.В общем, я мобилизовалась и довела дело до конца. Паралельно обратилась в кризисную службу и пророаботала несколько сессий с кризисным психологом.Как-то я было уверена, что уже столько времени прошло и я уже полностью восстановилась. Но последнее время стала замечать, что снова периодически накрывают страхи, всплывают флешбеки, мне снова трудно по вечерам ездить на маршрутках.Скажите пожалуйста, это нормальное явление или что-то уже со мной не в порядке? Вроде прошло 3 месяца и кризисная терапия была. ,Да и легче мне стало. Почему снова возвраща.тся симптомы и что с этим нужно делать\? Нужно ли как-то заставить себя взять в руки и переключаться из-всех сил? Или наоборот, так сказать, клин-клином вышибать? Или нужна помощь специалист и так бывает? Сколько времени заживает  такая травма?

Ответ психолога: Наталья, здравствуйте!
Мне очень жаль, что вам пришлось в жизни подвергнуться нападению. Вы большая молодец, что нашли в себе силы, мобилизовались и сразу же обратились за помощью в кризисный центр, не каждый человек так может. Вас сейчас беспокоит, то, что вы стали снова вспоминать случившиеся с вами. Наталья, произошедшее событие оставило на вас сильный отпечаток так бывает, к сожалению нельзя просто навсегда стереть из памяти такое событие, а особенно эмоции связанные с этим. Возможно, за несколько сессий с психологом вы не успели до конца разобрать данную ситуацию.  Самостоятельно себе помочь временно вы конечно можете, но лучше снова  обратиться за помощью к специалисту. Сейчас вам нужно поработать, желательно с психологом или психотерапевтом над тем как вам самостоятельно научится справляться со страхами, чтобы, когда это произойдет снова, вы знали, как себе помочь здесь и сейчас. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем качественнее будет дальнейшая ваша жизнь. И да это не гарант того, что вы избавитесь от флешбеков в вашей голове. Но вы будете знать, что вам сделать, чтобы успокоиться, и взять себя в руки. Ситуация конечно не простая, но я надеюсь, что вы сможете с ней справится. 
К сожалению, данный формат консультирования не дает возможности мне задать вам дополнительных вопросов. Поэтому если данного формата общения вам будет недостаточно, вы всегда можете открыть беседу в личном кабинете у нас на сайте, где уже в формате диалога поработать с психологом. Либо если вы почувствуете, что вам срочно нужна психологическая помощь, вы всегда можете позвонить на любой доступный телефон доверия, чтобы с психологом обсудить свои чувства и мысли.
С уважением, Татьяна.
Вопрос: Я хочу умереть
давайте поболтаем,как дела? :с

Ответ психолога: Рита, здравствуйте!К сожалению, в вашем сообщении очень мало информации для того, чтобы можно было на него содержательно откликнуться.. Поэтому, если вы хотели бы получить помощь на нашем сайте, предлагаю вам создать новое сообщение в соответствии с правилами рубрики "Вопросы к психологу". Или вы также можете позвонить на наш телефон психологической помощи и поговорить о своей проблеме в режиме диалога.С уважением, Анна Т.
Вопрос: Как так
Нормально, что сеанс психотерапевта стоит около 2500, когда я за 16 часовую смену столько не получаю? И при этом у нас даже нет бесплатной, легальной эвтаназии. Я боюсь крови, а пачкать собой улицу или рельсы тоже стремно. Нет блин, чтобы цивилизованно сделать, и органы чтоб не попадали зря можно было бы сделать. Вот почему Швейцария мусор обычный принимает на переработку, а биологический нет.. 
Лана, спс, если прочитали, просто горит жопа немного)

Ответ психолога: Здравствуйте Иван. Вы, очевидно, возмущены, стоимостью сеанса психотерапевта. На самом деле, есть много способов получить психологическую консультацию бесплатно, Например, в районных поликлиниках, социальных центрах работают психологи. При факультетах психологии часто открыты консультативные центры, где ведут прием преподаватели или студенты старших курсов (за символическую плату или совсем бесплатно). Можно позвонить на телефон психологической помощи (например, наш работает с городского телефона бесплатно). Ну, и не забывайте, что психолог это человек, с ним можно договариваться, например, об отсрочке платежа или скидке и т.д.Получить бесплатную психологическую помощь можно по месту жительства, в районном психоневрологическом диспансере, там помощь окажут при наличии полиса ОМС. Вы не указали место своего жительства, но, например, в крупных городах (Москва, Питер, Краснодар, Екатеринбург и др.) есть бесплатные психологические консультации для жителей города или работающих там официально. Так, например, в Москве, работает "Московская служба психологической помощи населению", для москвичей бесплатная. Если "включить" даже небольшую поисковую активность, то достаточно легко можно найти интересующую вас услугу. Как говорится, кто ищет - тот всегда найдет. Вы искали, и нашли. Всего вам хорошего.С уважением, консультант службы.
Вопрос: I dont know
It's been 13 years since my older sister died, and six montHs sincE my younger one. Sometimes when I feeL very bad, I want to leave this life, because it is unbearably Painful. I think that the last death was partly My fault.
 How do I gEt over the pain of loss?
please give advice 

Ответ психолога: Кристина, здравствуйте!Я ответила вам в рубрике "Личный кабинет". С уважением, Анна
Вопрос: Потеря близкого человека
Мне сложно говорить об этом, но я потеряла своего близкого человека. Да, мы были знакомы год, вам это покажется странным. Два месяца назад мы начали встречаться, отношения на расстоянии. Мы каждый Божий день переписывались, заставляли друг друга улыбаться, поддерживали и доверяли. Эти отношения были самыми здоровыми... Но 2го февраля я узнаю, что парень пропал. Мне написал его друг. Я знала о том, что у парня тяжелы времена и именно в этот день я писала его много слов поддержки, но он их так и не увидел... Его нашли без сознания на заднем дворе, отвезли в больницу, а там его сердце остановилось... У него было много стресса, не было времени на отдых и его тело не выдержало... Он истощил себя на максимум... 
Понимаете, я не готова идти в будущее без него. Я знаю, что мне комфортно было только с ним, я уже не найду такого же человека и тут мне нужно сразу свыкнуться с мыслью, что проведу я его в одиночестве. Я очень дорожила им, а сейчас я пытаюсь настроить себя на то, что нужно отпустить его. Но я никогда не смогу отпустить мои чувства к нему. Я не знаю, как мне справиться с утратой, я даже не смогла быть на его похоронах или узнать, где его могила. Хотя бы так я могла бы встретить его... Я уже отпускаю обиды на него за то, что он мне не рассказал, хотя он и обещал. Я могу понять его, он не хотел, чтобы я чувствовала эту боль... Но сейчас мне в 1000 раз больнее от этой тишины... 
Я не могу нормально спать, есть. Я до этого не спала сутки, а после у меня был беспокойный сон. Сегодня я просыпалась трижды, а утром проснулась от учащённого сердцебиения.... Моё сердце всё время болит. Я не могу ничего делать, ни на чем сконцентрироваться, всё выпадает из рук... 
Я чувствую, что теряю себя, я не могу это исправить, мне сложно оставить это в прошлом... Я даже не знаю, где он похоронен, чтобы встретиться с ним хотя бы на могиле... 
Я не знаю что мне делать, я не могу и не хочу ничего делать...

Ответ психолога: Любы, здравствуйте!Посмотрите, пожалуйста, ответ в рубрике "Личный кабинет".С уважением, Анна Т.
Вопрос: моральная помощь
хочу поговорить

Ответ психолога: Здравствуйте.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи,Вы можете воспользоваться разделом "личный кабинет" нашего сайта или телефоном экстренной психологической помощи.В тексте письма опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
С уважением, Александра, психолог МЧС.
Вопрос: Не вижу в жизни ничего хорошего.
Ненавижу себя и все вокруг. Ненавижу свой город, погоду за окном, своих родных, себя за свой характер, а точнее его отсутствие. Ненавижу свою фигуру кривую, ненавижу многих своих знакомых. По сути все это можно изменить и проработать, но этого всего ТАК МНОГО и все это ТАК СЛОЖНО, что проще лечь и умереть. У меня есть цель — стать клиническим психологом. Однако, когда (если) я это осуществлю, мне будет уже 25. То есть я 25 лет своей жизни потрачу на нищенское существование, депрессивные периоды и борьбу с желанием покончить с собой. Может, правда лучше умереть?

Ответ психолога: Здравствуйте Лина. Сейчас Вы подавлены, в Вас много гнева, направленного на себя, своих близких и даже на свой город. Периодически Вас посещают суицидальные мысли.Исходя из текста Вашего письма, я полагаю, что Вы находитесь в состоянии длительного стресса. Так же, Вы проходите период личностного роста и профессионального самоопределения. Полагаю, что сейчас Вам действительно непросто, все, кого Вы знаете, всё, что является для Вас привычным подвергается пристальному изучению, иногда осуждению. Так же Вы столкнулись с трудностями в принятии себя, своей внешности и личности. Это очень суровое испытание, мне жаль, что оно Вам выпало. Вы пишете, что всё можно изменить, и это потребует от Вас значительных усилий.Вас так же беспокоит Ваш профессиональный выбор. Очень Важно, что у Вас есть цель и понимание, что её можно достигнуть, несмотря на трудности. Я полагаю, Вас это немного пугает. Сейчас Вам нужна поддержка. И это нормально.Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Помогите мне, пожалуйста.
Добрый день. Недавно вышла из токсичных отношений. Быстро нашла замену. Встречались с новым молодым человеком около полутора месяцев. На фоне предыдущего, я была с ним счастлива. Общие интересы, попытка познакомить с друзьями и увлечениями, вовлечь, заинтересовать. Но помимо этого чувствовалось, что над отношениями работала я одна. Я была инициатором диалогов, звонков и встреч. Буквально несколько дней назад он признался, что действительно ничего ко мне не чувствовал. Я догадывалась о подобном исходе, перепробовала найти все способы как можно скорее начать жить заново. Но, все попытки тщетны настолько, что у меня начались постоянные суицидальные мысли. Я чувствую себя брошенной и никому не нужной. Подскажите, как лучше действовать? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса! 
 Я слышу горечь,  печаль и отчаяние в ваших словах. Для Вас последние отношения были очень значимы, вы полностью были вовлечены не только в построение отношений, но  и их укрепление. Они были как глоток свежего воздуха, где вы чувствовали себя свободной, открытой. Эти отношения позволили Вам увидеть, как можно иначе общаться с партнером без страха, унижений  и давления. Боль и отчаяние из-за утраты отношений подводят Вас к ощущению брошенности и ненужности, а также  усиливают страх одиночества.
Алиса, как долго вы были в токсичных отношениях,  и как проходил для вас выход из этих отношений? В связи с тем, что Вы обозначили их в качестве деструктивных, могу представить, как вам было непросто… и выход из них, скорее всего, стал ознаменованием свободы и выбора в пользу себя! Это здорово, что Вы там и тогда нашли в себе силы сказать «нет» разрушающим отношениям. 
Вы отмечаете, что достаточно быстро пошли в новые отношения. Возможно, поначалу они для вас были поддержкой и опорой… именно для вас они были очень ценны  и значимы, в отличие от молодого человека. Данный опыт показывает, когда у нас завязываются новые отношения с молодым человеком, что у обеих сторон могут быть абсолютно разные ожидания и желание быть с этим  человеком, абсолютно разный интерес. Быстрый по времени переход из одних отношений в другие, к сожалению, имеет  отрицательный результат, который рано  или поздно, действительно, приводит к разрыву.
Алиса, возможно для вас наступил период, когда можно отодвинуть общение с молодыми людьми и немного побыть одной,  чтобы понять : что на самом деле происходит, чего вы хотите в отношениях,  как вы выбираете молодого человека, что ждете от него….  Вам нужно время для  осмысления вашего опыта, чтобы не раниться снова,  а наоборот, делать выбор в пользу безопасных, здоровых и долгосрочных отношений, которые вам будут приносить радость, счастье и позволит себя чувствовать по-настоящему любимой! 
Алиса, если для вас дистанционный формат приемлем, и вы хотите исследовать проблему и рассмотреть ситуацию подробнее, Вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или по нашему телефону психологической помощи:8 (495)9895050.
С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Почему мои вопросы игнорируют?
Добрый вечер. Уже не первый раз вынуждена заметить, что экстренность помощи на портале МЧС, мягко говоря, избирательная. Сначала *** просто забросила открытую мной тему, так что проблема так и осталась висеть, пока её не закрыли, теперь игнорируется другая тема с ноября прошлого года, хотя психолог сообщила, что отвечать будет один-два раза в неделю. Ну да ладно, решили вы наплевать человеку в лицо игнором - плюйте, оставляю на совести сотрудников вашего портала. Текущую тему можете закрыть, не вижу дальнейшего смысла ждать от вас консультации. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия.В формате интернет консультирования действительно предполагается формат общения раз в 7-10 дней, это связано с графиком работы консультантов и количеством поступающих обращений. Задержки могут быть связаны с техническими сбоями, больничными или командировками. К сожалению, от внезапных обстоятельств никто не застрахован, мне жаль, что у Вас сложилось ощущение покинутости специалистами.К сожалению, не могу ответить на Ваши предыдущие обращения, политика конфиденциальности не позволяет видеть диалоги между клиентом и другим консультантом. Если темы для Вас всё ещё актуальны, пожалуйста, создайте новое обращение в разделе "личный кабинет" или позвоните по телефону экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).С уважением, Александра.
Вопрос: Помогите, я не знаю, что мне делать
Я чувствую, что мой самый близкий человек закрывается от меня. Она говорит, что не хочет ни с кем близко общаться. Но она моя лучшая подруга, и без неё мне просто нечего делать здесь. Я ни с кем больше по-настоящему не близка, даже с родителями. И она мой единственный свет. Как вернуть её? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ульяна. В отношениях с подругой, которая для Вас близка и значима, Вы почувствовали отдаление. Отношения – одна из самых важных потребностей человека. Сложный этап или завершение в них заставляет переживать растерянность, тревогу, печаль, злость и мн. др. чувства. Важно сказать, что отношения всегда строят два или более человек. Каждый, из которых, активный их участник со своими чувствами, потребностями, желаниями. Подруга сообщила Вам, что не хочет близко общаться, но при этом в письме речь не идет о прекращении общения. Возможно, сейчас важно найти подходящую для вас обеих дистанцию и форму отношений. Спросите у подруги: как вы можете дружить дальше, какое время проводить и как? Ульяна, сейчас у Вас есть время, которым Вы в свою очередь можете распорядиться, как Вам захочется. Возможно, у Вас есть свои интересы, увлечения, которыми Вы занимаетесь или давно хотели попробовать. Постарайтесь заполнять свой день, выполнять ежедневные задачи. Пробуйте присматриваться к окружающим Вас людей, вероятно, Вы заметите среди них того, с кем захочется познакомиться или узнать поближе и новый лучик загорится в отношениях.
Желаю Вам удачи и новых открытий!  Екатерина
Вопрос: Потеря
Здравствуйте. В январе умерла моя мама от 👑. Я считаю себя виноватой, что не настояла на врача раньше, что вызвала скорую, что отправила маму в больницу. Что не спасла её. Мучительно больно и тяжело, хочется просто умереть от всего этого. И не вижу выхода 

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена!
Вы сейчас проживаете боль от потери самого близкого человека, мамы… Эта боль настолько остра, что Вам очень тяжело….Эта боль настолько сильна, что нет сил …
Именно в первые месяцы после потери возникают вопросы: почему сейчас, почему именно так, что я еще могла сделать… Горечь и боль настолько нас наполняют, что мы начинаем искать виновных, а это еще больше усиливает чувства, отнимая у нас всяческое желание что-либо делать, желание жить… В этот момент все как будто замирает вокруг и внутри нас… 
Действительно, непросто принять факт того, что ты больше не сможешь увидеть самого близкого тебе человека,  обнять ее, почувствовать  душевную теплоту, просто быть рядом… 
Помимо боли, которую вы проживаете, Вы также пишете о чувстве вины, которое только усиливает ее. Вы ее словно присвоили и от того еще мучительно больнее… Зачастую, когда мы горюем, чувство вины как будто прикрывает наше бессилие, словно злость защищает нас от того, чтобы признаться себе в собственном бессилии,  когда не все зависит от нас, когда  мы не все можем контролировать, не все можем предугадать, рассчитать… К сожалению, ковид-19 –коварная болезнь, которая до сих пор в полной мере не изучена, она  протекает по-разному и бьет по уязвимым местам в организме человека… Могу предположить, что вам сейчас будет сложно себе признаться, но мне хочется сказать, что Вы сделали все необходимое, что было приемлемо именно в тот момент, проявив заботу и внимание по отношению к маме.
Возможно,  Вы уже пережили период, когда хотелось уединения, побыть одной и прожить горечь от утраты… И теперь готовы опираться на поддержку друзей и близких… Тот факт, что Вы написали на наш сайт говорит о том, что вы открыты и действительно готовы принимать поддержку. Мне искренне хочется Вас поддержать и подчеркнуть, что сейчас Вы даете место вашим чувствам, проговаривая (прописывая) их, тем самым,  вы шаг за шагом учитесь жить по-другому со светлой памятью о маме. Елена, для вас сейчас важна забота и внимание со  стороны близких, дайте им возможность разделить с вами ваши чувства и поддержать Вас. В такие моменты, действительно, очень важна поддержка. 
Елена, если Вы готовы  продолжить беседу, получить также поддержку от специалиста,  Вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или по нашему телефону психологической помощи: 8 (495)9895050, которая является круглосуточной и анонимной.
 С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Муж не хочет жить
Добрый вечер.сегодня муж сказал,что не хочет жить,что нам с детьми будет лучше без него. У него уже есть даже план как это сделать. Незнаю как помочь ему,переживаю очень. Он очень устает,много работает. С друзьми не общается,начал несколько лет назад отдалятся от друзей. В результате только семья и работа .  

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия! Ваш супруг сообщил об отсутствии желания продолжать жить. У него есть план и что Вам с детьми будет так только лучше.  Вы растеряны и не знаете, как ему помочь. Совершенно точно, в жизни Вашего мужа происходят события, с которыми он не справляется. Напряжение, которое формируется в связи с этими событиями, может приводить к суицидальным мыслям. Важно обратиться к врачу-психиатру по месту жительства (ПНД) или в любую частную клинику. Они продиагностируют супруга на предмет депрессии. Возможно, понадобится медикаментозная терапия.Юлия, наряду с этим хочу обратить Ваше внимание на чувства, которые у Вас могут возникать в связи с его заявлением. Вам може быть страшно, Вы можете злиться, что он будто не оставляет Вам выбора тоже принять участие в его решении. Ведь его решение касается не только его, а затрагивает  всю Вашу семью. Возможно, обнаруживая свои чувства у Вас получится достучаться до него, что то, что он считает, что Вам и детям будет лучше без него, - продукт его воображения. И нужно исследовать почему так он думает, какие чувства приводят к подобным мыслям. Чувства не знают, когда им нужно выходить на первый план, а когда не выходить. Они могут возникать в ситуациях когда мы не справляемся с каким-то напряжением, когда не оправдываем ожидания (свои собственные и других людей) и т.д.  Именно поэтому я Вам рекомендую обратиться сначала к психиатру, а потом к психологу для исследования причин подобных мыслей. Юлия, как рекомендация, Вы можете ему предложить позвонить нам в центр по телефону 8(495)989-50-50 или открыть тему в личном кабинете. Общение анонимное. Также мы можем оказать поддержку Вам.Юлия, общение с супругом может складываться через ощущение, что до него невозможно достучаться, может появляться злость в перемешку со страхом за ваше совместное будущее. Наберитесь терпения. Говорите ему, что Вы чувствуете, делайте акцент, что это его мысли и Вы думаете по-другому, что он Вам с детьми нужен. Рекомендую статью "Если близкий человек хочет уйти из жизни", опубликованную на нашем сайте  https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizniС уважением, Юлия П.
Вопрос: Life
Добрый день. Не знаю как жить. Сил нет больше. Жена хочет ребёнка, я тоже. Но нам только эко дорога. Эко не хочет делать. Были раньше прерваные беременности. Её это мучает. Меня тоже. Вспоминает обиды... Крч плохо..Только из-за родных не ухожу. А так 

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей!

В своём обращении Вы пишете о трудной ситуации, которую сейчас проживаете. Совместно с супругой планируете завести ребенка, но сталкиваетесь со сложностями. Есть обиды. Вам плохо, ощущение безвыходности. К сожалению,  Вы даете очень мало информации о себе и своей проблеме. Рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем.
У Вас с супругой цель одна. Если получится объединиться, то возможность родительства возрастет. Я не знаю причины, почему Ваша жена отказывается от единственного шанса стать материю, согласно Вашим словам. Однако есть способы исследования глубинных мотивов и потребностей - это психотерапия. Совместно с психологом вы, как семья, будете исследовать внутреннее  сопротивление с которым сталкиваетесь.
Часто, не желание жить связано с избеганием последствий каких-либо проблем и трудностей, с которыми человек, по каким-то причинам (объективным или субъективным) не может справиться сам. В этом случае важным моментом является поиск наиболее подходящего решения. Оно возможно, но для этого требуется время и Ваше желание. Если возможности обратиться к психологу/психотерапевту нет, а помощь нужна здесь и сейчас, предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста по телефону 8(495)989-50-50.
С уважением, Юлия П.