Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Здравствуйте. Я все больше ловлю себя на мысли что я жалею об упущенных возможностях и шансов. По моему мнению моя жизнь должна была быть более успешной насыщенной  и в ней должно было больше побед и удовольствий. Но увы это не так. Во первых у меня неважное здоровье и мало энергии чтобы добиваться своих желаний, а во вторых много разных других проблем было и как личность я тоже слабая. И проблемы с общением. И поэтому я впадаю в депрессию, что потом даже вообще ничего не хочется делать. Почему то я всегда считала что я должна была стать кем то, что я якобы не такая как все, что я уникальна, и у меня должен быть соц.статус и еще много чего. У меня всегда были завышенные ожидания. А в реальной жизни я даже среднего уровня не добилась.
Я люблю паниковать и огорчаться и я всегда соскальзываю в прошлое свое. Мне кажется что я много чего не сделала, и всегда выбирала не тот путь, а теперь я просто глобально не довольна всем. И я не знаю что делать то. Меня мучают мысли что поступи в прошлом так или иначе, у меня все было бы по другому, лучше чем сейчас. Я сама себе говорю пытаюсь успокоить что сделано то сделано, но я не могу. Иногда я просто смотрю в одну точку, или перед сном,  я представляю, что я возвращаюсь в прошлое и не совершаю этих ошибок, мечтаю о том что не будет уже никогда.
Недовольство своей жизнью сильнее меня.Боль прошлого очень сильна. Иногда я думать не о чем не могу, как об ошибках прошлого.Они охватывают меня. Переключиться не могу. Помогите мне пожалуйста. Хочется получать удовольствие от жизни, хочется увидеть решение проблемы.


Ответ психолога: Здравствуйте, Дина!
Вы говорите о том, что недовольны всем, Вы думаете об ошибках прошлого. Эти мысли не отпускают Вас. И считаете, что выбирали не тот путь. Действительно сложно прожить счастливую жизнь, радоваться каждому дню и гордиться собой если постоянно считаете, что Вы должны соответствовать чему либо. Что все, что Вы делали является ошибкой. Складывается впечатление, что живете в прошлом и не можете посмотреть в настоящее, так как взгляд направлен все время в то что было. 
Дина, вы говорите о ошибках, которые, по вашему мнению, Вы совершили. И говорите о том, что Вы должны были в жизни добиться большего. Иногда люди фантазируют о том, что не случается или случается не так, как хочется. В голове план, которому не соответствует очевидная жизнь. То, как «должно быть» не совпадает с тем, что есть. И тогда они начинают верить, что придуманная картинка верна, а спонтанная жизнь — ошибка, и поэтому думают: «Моя жизнь не в порядке».Часто корень таких проблем лежит в том, что нас ориентируют на достижения, и на уровне бессознательного возникает идея, что любовь и т.п. надо заслужить. Не так много людей с самого рождения ощущающих, что они достойны любви и счастья просто потому, что они есть, они часть мира. Так многим из нас в детстве говорили: «ты должна хорошо учиться», «ты должна получить высшее образование», «ты должна выйти замуж до 30 (или 25, или 35 лет)», «ты должна построить карьеру, купить квартиру, яхту и дорогую машину». Этот список можно продолжать бесконечно, что мы должны сделать, и от этого мы определенно станем намного счастливей. А вот если мы что то сделали не верно, тогда возможно услышать другое «что же скажут люди». И так к нам входит в привычку так мыслить, что мы обязательно должны добиться чего либо, а если не смогли этого сделать, то что же подумают про нас люди? Что я не удачник, я бездарность. И скорее всего, тогда складывается у нас мнение, что невозможно быть счастливым, если  ездишь на автобусе, а не на дорогой машине, если у тебя средний уровень заработной платы. И затем получается, что жизнь не соответствует плану, который нам заложили еще в детстве, что мы должны соответствовать какому-либо шаблону, а еще важно, что бы окружающие видели какие мы успешные. А если это не произошло, что часто люди начинают чувствовать страх и вину, потому что не получилось. И мы начинаем конкурировать. Но главное понять, что конкурировать с остальным миром крайне утомительное и бессмысленное занятие. Более того, это одна из наиболее разрушительных вещей, которую только можно придумать. Всех не победишь, а идеальнее 7 миллиардов человек, живущих на земле, не станешь.
Но кто сказал, что Ваша жизнь должна соответствовать этому плану. И кто может дать Вам гарантию, что если все пункты из вашего плана будут выполнены, то вы будете счастливы. Поэтому возможно вспомнить про свою индивидуальность и уникальность. И возможно научиться понимать, что все что у нас есть, что мы имеем, это радость. Возможно стоит начать с самого начала, научиться быть благодарным судьбе и родителям за то, что прямо сейчас Вы есть в мире, научиться находить радость в мелочах. 
Дина, Вы не пишете что Вы считаете идеалом вашей жизни, но часто так бывает, что когда пытаешься соответствовать любым идеалам (в том числе и придуманным нами самими), человек теряет себя, теряет контакт с собой, идет туда, куда ему вовсе не надо. Воспринимает отклонение от этого пути ошибками. Возможно, Вам кажется, что для счастья не хватает вещей или событий. Вы верите, что приобретения, достижения подарят чувство удовлетворенности. Эта вера часто поддерживается общественным мнением. Поэтому люди иногда думают: «Я не могу испытывать удовлетворённость, не имея этого/потеряв это». 
Вы поверили, что вам чего-то не хватает для счастья: у вас неважное здоровье, недостаточно энергии, «как личность Вы слабая». Изо всех сил стараетесь стать лучше, быть более успешным, интересным, опытным; приобрести больше вещей…Чтобы однажды с выдохом сказать: «Теперь я полноценен/достоин/достаточен», «теперь у меня есть всё, что нужно».
Спросите себя, чего Вы действительно боитесь потерять, зачем Вам эти вещи, к которым Вы так стремитесь? Даже если на следующее утро Вы проснетесь в воображаемом идеальном образе, станете ли Вы счастливее. Так например психологические исследования показали, что люди, выглядящие на 9 из 10 по шкале безупречности, и мечтающие добиться максимальной отметки, в погоне за совершенством перестают замечать положительные изменения и радоваться чему-либо. А если даже добиваются, то чувствуют пустоту — цели больше нет. Исследования показали, что серьезные личные события (как позитивные, так и негативные, например, выигрыш в лотерее или серьезная травма) создают лишь временные изменения в уровне счастья, и через непродолжительное время все возвращается на круги своя. Даже когда Вы добиваетесь своей мечты, то через месяц все восторги сменяются. Поэтому, не нужно искать счастье в глобальном, возможно научиться искать счастье в простом. 
Счастливые люди могут делать более позитивные вещи, создавая счастье вокруг себя. Люди, живущие на перфекционистско-потребительском автопилоте убеждены, что если они не найдут идеального партнера, идеальную работу, или не заработают идеальную сумму денег (примерно миллиардов так 20), то они никогда не смогут быть счастливыми. При этом по-настоящему счастливые люди понимают, что имея интерес к жизни, удерживая положительный настрой, и ловя удовольствие от простых мелочей, они получают все те же эмоции. Негритянка с Мали рада дождю и еде, албанский иммигрант рад работе. А жители европейской части расстраиваются и переживают, ведь им не нравится квартира, машина, зарплата и так далее. Когда Вы превращаете жизнь в погоню за удовлетворением, то пропускаете то что вокруг вас, что может принести положительные эмоции. Это не значит, что нужно отрекаться от цели, просто не делай эту цель главным мерилом своего настроения и удовлетворения. 
Дина, Вы говорите о том, что «Я люблю паниковать и огорчаться и я всегда соскальзываю в прошлое свое... Меня мучают мысли что поступи в прошлом так или иначе, у меня все было бы по другому, лучше чем сейчас. ... Иногда я просто смотрю в одну точку, или перед сном, я представляю, что я возвращаюсь в прошлое и не совершаю этих ошибок, мечтаю о том что не будет уже никогда. Иногда я думать не о чем не могу, как об ошибках прошлого.» Иногда так бывает, что люди бессознательно берут на себя роль жертвы обстоятельств, при этом человек ищет виноватых в этих обстоятельствах, это может быть воля случая или плохое здоровье и так далее. А ведь если не побояться, и взять полную ответственность за все случившиеся обстоятельства, то можно увидеть, как много изменится в жизни. Иногда так бывает, что жить, выставлять себя жертвой обстоятельств для них, гораздо проще. Жертва никогда не удовлетворяется, потому что удовлетворение не является частью ее личности. Возможно, если взять на себя ответственность за свою жизнь, осознать, что никто никогда не сможет повлиять на положение Ваших дел, пока Вы сами не даете на это добро. Не бойтесь ошибаться. Жизнь — это путь взлетов и падений, испытаний и восстаний. Некоторым особенно счастливым людям пришлось так же преодолевать много сложных ситуации. И возможно благодаря этому они научились радоваться жизни.
Дина, важно понять, что счастье — это процесс, а не цель Пока Вы видите счастье целью своей жизни, оно неизменно будет ускользать от Вас. Счастье не конечная точка, которую нужно достичь, на самом деле, счастье — это не «вещь» вообще. Счастье - это способ бытия. Это способ наслаждаться каждой минутой, ценить то, что имеешь. Счастливый человек понимает, что жизнь слишком коротка, чтобы не наслаждаться каждой ее минутой. Многие говорят: «Я хочу быть счастливым. Но я не знаю, что для этого нужно». Все потому что счастье — это практика. Сбалансировать свой разум и тело с помощью того образа, который доставляет Вам высшее удовольствие, тут нет каких-то догматов. Если Вы не знаете, что для Вас комфортные условия, какой образ жизни Вам подходит — то экспериментируйте. Жизнь — это ведь одна бесконечная дегустация всего на свете, всякое нужно попробовать. 
Дина, не ограничивайте свои возможности! Многое в жизни нам просто дается – родители, место рождения, физические данные. У нас тоже ведь нет права их выбора. Но все же с определенного возраста мы можем сами управлять своей судьбой. Положительные эмоции, оптимистичный настрой дают, как правило, приток энергии. Зрелый человек сам отвечает за свою жизнь. Если его что-то не устраивает, он не страдает, не винит себя и тем более других, а просто меняет ситуацию. Делает то, что считает нужным. Порой сами ограничиваем себя и свои возможности, повторяя: "мне уже поздно", "память не та", "надо было с детства этим заниматься". На самом деле это всего лишь оправдание своей лени. Проще ничего не делать и завидовать другим. Но гораздо продуктивнее сказать себе: "Я хозяйка своей жизни и постараюсь организовать ее так, как считаю нужным". Попробуйте. Что теряете? Все самое ценное в жизни – здоровье, любовь, дружба – дается бесплатно. Если вы хотите быть счастливой, то надо не подсчитывать, у кого сколько материальных доказательств благополучия, а стремиться к гармонии с собой – учиться быть тем, кто Вы есть в действительности, и получать удовольствие от себя такой. Ни деньги, ни семья, ни работа не могут дать удовлетворения, если нет согласия с собой, любви к себе. Поэтому старайтесь меньше критиковать и осуждать себя. А также оберегайте себя от того, чтобы это делали по отношению к вам другие. Помните про то, что действительно является вашим желанием, а не навязанное обществом. 
Дина, если Вам нужна еще поддержка Вы также можете позвонить в нашу службу и проконсультироваться с психологом по тел. +7 (495)989-50-50, мы работаем круглосуточно, либо обратиться к психологу за очной консультации.
С уважением, Татьяна.