Вопрос: Как забыть прошлые события
Моя проблема заключается в том, что 7 месяцев назад я пережила изнасилование (мне нет 18-ти лет). Об этом не знал никто, только пару недель назад рассказала близкой подруге. Я начала забывать тот случай (сложно, но можно), но неделю назад этот человек написал мне. Я только забыла о его существовании и начала принимать себя, как он заявился и начал ворошить прошлое. От этого у меня случилась истерика. Но сейчас он заблокирован и живет в другой стране, опасности нет.  Мне хочется избавиться от чувства раздражения и тошноты, которое я испытываю, представляя себя в отношениях с кем-то. Не важно, это поцелуи или объятия (о большем страшно думать), в голове всплывает только лицо того человека. Я боюсь, что не смогу состоять с кем - нибудь в отношениях в будущем, потому что будет присутствовать чувство страха и все того же отвращения. Я хочу быть счастлива, но картинки той ночи, всплывающие в голове, не дают покоя и все больше хочется исчезнуть. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Софья.
Читая Ваше обращение я понимаю, как Вам трудно из-за этой ситуации. Вы проделали значительную внутреннюю работу и уже начали забывать о случившемся, но тогда, когда Вы почувствовали, что восстанавливаетесь, тот человек вновь напомнил о себе, и это вызвало у Вас сильное негативное эмоциональное состояние. Сейчас Вам очень хочется вернуться к прежней жизни, продолжать жить счастливо, избавиться от навязчивых картинок, которые всплывают в голове когда Вы думаете об отношениях. 
Софья, Важно понимать, что картинки, которые возникают в голове, не имеют самостоятельной воли. От Вас зависит, как Вы будете относиться к этим картинкам: рассматривать, погружаться в них или же отдаляться от них, ослаблять их значимость. Я хотела бы предложить Вам поработать с этими образами. Вы пишете, что «в голове всплывает лицо того человека». Попробуйте изменить это лицо в своем воображении, сделать его далёким и маленьким, смешным или нелепым (если Вы знакомы с серией романов о Гарри Поттере, возможно, Вы помните про заклинание «Riddikulus» - возьмите его на вооружение!) Также важно научиться прерывать внутреннее  разыгрывание образа. Представьте себе, что этот негативный образ-всего лишь картинка на экране телевизора, и Вы можете переключить её, когда пожелаете. Как только этот образ возникает, останавливайте его и произвольно сменяйте на любой другой, приятный Вам. 
Софья, Ваше желание быть счастливой и помочь себе имеет важный смысл, поскольку оно является для Вас внутренней поддержкой в той трудной ситуации, с которой Вы столкнулись. Вы также нашли в себе силы обратиться за внешней поддержкой, рассказав о случившемся подруге и обратившись на наш сайт. Существенной помощью для Вас также может стать обращение к психологу лично, такая работа ускорит процесс восстановления. Чтобы Ваш поиск специалиста был адресным, я могу порекомендовать Вам следующие направления, наиболее подходящие по вашему запросу: ДПДГ, когнитивная терапия, когнитивно-процессуальная терапия. Эти психотерапевтические направления позволяют справиться с воспоминаниями о негативном событии, «отделить» картинки из прошлого от того, что происходит с Вами здесь и сейчас, научиться контролировать свои воспоминания, "переработав" их так, чтобы они перестали влиять на Ваши эмоции и мысли.
В периоды усиления переживаний Вы также можете обратиться за профессиональной помощью и поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50 (анонимно, бесплатно, круглосуточно). 
С уважением, психолог службы Александра.