Вопрос: /
Здравствуйте! Я буду без имени. Вставлю сюда текст с недавней заметки. Отправила ещё вчера сюда этот текст, но мне сказали, что всё ошибка😀Сильное тревожное состояние, накатывающее под вечер, собирая все частички дня. Усталость. От чего? Подкатывающие слёзы и ком в горле - всё это остаётся, никуда не девается.Вина. Тревожная. Всепоглощающая, с каждым днём становится всё сильнее. Думаю она сама пройдёт. Я не ходила в художку почти месяц, я не рисовала ничего уже как месяц (абстракция на полях тетрадей не в счёт). Я устала от рисования. Очень надеюсь, что это пройдёт и я вернусь к этому занятию. Потому что это неотъемлемая часть моей жизни, с которой планирую связать будущую профессию ( а до поступления остаётся год, сейчас нельзя это бросить)Я слишком долго не озвучивала свои мысли, заглушала чувства и эмоции. Теперь это накопилось и я не могу даже дать причину этому. Ужасно хочу разрыдаться. Не выходитСтыдно писать о таком. Не знаю почему, всегда проявляется отвращение к таким заметкам, и в первую очередь к себе.Я бы хотела кому-то бурно без умолку рассказывать что-то, хочу выливать поток мыслей. Но вокруг словно пустота, мысли где-то поверхностно, они мельком прилетают и сразу растворяются, не успев сформироватьсяЯ не знаюПоняла, что всё же завидую людям. Нет, я не желаю им чего-то плохого и всё в таком духе. Просто завидую. Это не самое приятное чувство, которое я всегда избегала, оправдывала "белой завистью" или "восхищением"Опять вопросы к своей внешности. Я стараюсь, честно. Приглушённо ощущаю вину за съеденное. Видимо это никуда не девается, а лишь затихает со временем, давая порой о себе знать.А вина проявляется периодами. На некоторое время пропадает, а потом вновь появляется с большей силой.И на фоне всего развивается тревога. Причём, это чувство не проходит, оно как постоянное. Заглушается лишь после того, как выпью валерьянку ( я пропила курс в 3 недели, но спокойно лишь первые пару часов, после принятия). Сегодня гуляла с собакой, а внутри бешено стучало сердце и затряслись трубки без никакой на это причины. Это начинает пугатьЗамкнутость перед социумом. Замкнутость в самой себе. Я не понимаю себя, не понимаю что чувствую. Вижу лишь недостатки, выделяя их в себе виной и стыдом.Я весь год училась, выкладывая силы на максимум. Сейчас нет сил, Я всё меньше уделяю времени учёбе. Я раньше очень много читала, сейчас я получаю удовольствие от каждой новой купленной книги, но при этом с трудом могу уговорить себя начать читать, а тем более продолжить и дочитать до конца книгу. И неприятнее всего осознавать, что скорее всего эти "проблемы" проявляются из-за подросткового возраста, что нужно проще ко всему относиться. Через время они не будут так важны, я о них забуду.Долго думала насчёт звонка в телефон доверия, но я боюсь. Не смогу сформулировать всё, растеряюсь и скорее всего сброшу трубку. И также был не самый приятный опыт.А через пару часов я уже буду жалеть о том, что написала такой большой текст и отправила сюда

Ответ психолога: Здравствуйте!
В письме Вы делитесь желанием понять себя и рождающиеся внутри чувства. Становится сложно справляться с растущим эмоциональным напряжением. В своих размышлениях распознаете у себя тревогу, стыд, вину и зависть. Такое состояние объясняете особенностями возрастного периода. Остро ощущаете потребность и желание быть понятой и принятой. 
Очень хочется Вас поддержать! Подростковый период – действительно непростой этап. Можно видеть подростка, лежащего на диване, ничего не делающего, который мечтает, размышляет и пытается понять, какой же он. Развивается представление о своем облике, происходит сравнение и оценка себя. Их будоражат вопросы о проблемах в отношениях с родителями и другими взрослыми, вопросы любви и дружбы, самооценки и характера, ощущениях усталости, недомоганиях, часто связанных с перестройкой организма. Именно в этом возрасте люди начинают вести дневник, описывая свои мысли и чувства на бумаге.
Необходимой составляющей этого периода является межличностное общение со сверстниками. Важно, чтобы это были разные группы. К примеру, не только школьные друзья, но и спортивная секция. Для эффективного и уверенного общения, необходимо умение находить общий язык с разными людьми, тренировать свои навыки. В этом может помочь чтение литературы в рамках искусства общения.
Упоминаете о частом чувстве тревоги. С чем конкретно она связана? Насколько можно понять из письма, тревога связана со страхом быть отвергнутой, не понравиться. Какая вы на самом деле? Что умеете? Чего уже достигли? Какие удачные моменты и победы уже испытывали в вашей жизни? За что можете гордиться собой? Какие ваши качества выделяют в Вас любящие родные и близкие?Подумайте, чего бы вам хотелось и как это реализовать?
Если у человека существует какая-то нереализованная потребность, то все другие начинают меркнуть. Как вы считаете, если рисование сделать совместным с друзьями, приятной компанией, найдутся ли силы тогда? Быть может, вас заинтересуют совсем иные сферы деятельности, увлечения спортом и т.п. Важно наличие понимающих, неравнодушных взрослых, которые дают поддержку и любовь. Есть ли в вашем окружении авторитетный взрослый, или, с кем из близких и родных можете говорить о своих чувствах? 
Безусловно, эффективно очное обращение к психологу. Есть ли психолог в вашем образовательном учреждении? Совместная работа со специалистом поможет выяснить причины трудностей в конкретном случае, а также подобрать методы и проработать чувства и эмоции, научиться владеть собственным состоянием.
Переполняющие эмоции побуждают поделиться ими. Однако прошлый негативный опыт останавливает Вас. Предлагаю обратиться на наш телефон Горячей линии +7 (495)989-50-50. Необходимо позаботиться о безопасном пространстве, оптимальном для вас времени и набрать номер специалистов для получения психологической помощи и поддержки.