nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: У ребёнка выгорание
У ребёнка сильное эмоциональное выгорание, возможно ранняя стадия депрессии, подскажите, как вести себя и как помочь ей

Ответ психолога: Здравствуйте, Элина. Вы переживаете за ребенка, у которого по вашему мнению сильное эмоциональное выгорание, есть предположение, что так проявляется ранняя стадия депрессии. Вы хотите знать, как вести себя с ней и как помочь. Очень жаль, что письмо содержит недостаточное количество информации, чтобы дать полноценный и конкретный ответ. Если говорить об общих рекомендациях, то  при наличии эмоциональных трудностей у детей есть смысл обратиться к детскому психологу для проработки их внутренних переживаний и трудностей. Если вашей дочери достаточно лет, чтобы рассказать о своих трудностях и чувствах, то можно ей предложить позвонить на детский телефон доверия - 8-800-200-01-22. Вы также можете сделать звонок на этот номер, чтобы обсудить со специалистом волнующие вопросы.  Как вам себя вести? Здесь необходима информация о том, как вы сейчас себя проявляете, как поддерживаете, что помогает, а что остается без реакции. Иногда родители занимают позицию жесткую, не принимают чувства ребенка. От этого дети еще сильнее в себе замыкаются. В случае излишней опеки ребенок может вовсе уйти в депрессивное состояние, получая внимание и заботу. Чтобы определиться с вашей линией поведения, позвоните на наш или выше предложенный телефон.С уважением, Ирина.
Вопрос: Мысли о суициде
Я потеряла разом всех близких людей, которые у меня были, я не знаю как продолжать жизнь без человека, с которым мы были в отношениях, я связала в нем всю себя, потому что у меня ничего и никого в принципе не было, он отвернулся от меня из-за того ему донесли по сути правдивую информацию про меня, но я поняла на сколько он мне дорог видимо только после того, как уже потеряла.Умоляю, помогите мне пожа

Ответ психолога: Здравствуйте, Кристина. Недавно Вы перенесли болезненный разрыв с возлюбленным, сейчас Вы несколько потеряны, испытываете острое одиночество, кажется, что вместе с отношениями потерян смысл жизни.Ваше письмо пронизано болью и грустью, мне жаль, что Вам выпали такие глубокие переживания, я полагаю, что эти отношения были очень значимы для Вас. Разрыв отношений - очень болезненный период, особенно, когда инициатором является партнёр. Все Ваши чувства обострены, и даже самые нейтральные вещи сейчас могут ранить. Подумайте, возможно, в вашем окружении есть кто-то, кому Вы могли бы довериться, кто мог бы поддержать Вас, побыть рядом. У меня сложилось впечатление, что сейчас Вам трудно доверять людям, но, возможно, всё же есть кто-то с кем Вы могли бы поделиться?В любом случае, Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи или открыть тему в личном кабинете на нашем сайте, где возможен формат диалога (бесплатно, анонимно).С уважением, Александра.
Вопрос: .
Сомнительное решение писать сюда,но я больше ни на что не способна на данный момент. С детства (лет 10-11; сейчас 23) у меня отсутствует желание жить. Я не говорю о суицидальных наклонностях,просто нежелание продолжать это все. Раньше мысли приходили только когда что-либо доводило,мол все,я уже не вывожу,поскорей бы все закончилось и тд. Сейчас если в абсолютно любой обычный день меня спросить хочешь ли ты,чтобы это все прекратилось прямо сейчас,я скажу да. Я не устала жить так,я просто устала в принципе жить.меня не волнует что будет дальше:будут ли у меня семья,работа и тд. Я ничего для этого не делаю. В этом и проблема,что я не хочу ничего делать. Мне неинтересно. Раньше я могла делать через Не хочу,сейчас даже такого нет. Я не знаю возможно ли пересмотреть свои взгляды на что-либо в этой жизни,если такой пассивной к ней же я была всегда. Это мое перманентное состояние. Просто в последнее время мне не удаётся контролировать это. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана!

Вам 23 года, с 11 лет вы сталкиваетесь с нежеланием жить. Вы отмечаете, что у вас нет суицидальных наклонностей, просто "нежелание продолжать это все".
 Вы знаете, что у вас есть определенные состояния, которые вам удается более-менее держать под контролем. Но сейчас вы ощущаете, что вам не удается это контролировать.
Вы спрашиваете: "возможно ли пересмотреть свои взгляды на что-либо в этой жизни,если такой пассивной к ней же я была всегда. Это мое перманентное состояние."Есть хороший способ проверить это- психотерапия, регулярная работа с психологом (психотерапевтом). 
Обращались ли вы к врачу, пытались ли найти причины своего состояния?
Предлагаю вам открыть тему в личном кабинете, для диалога со специалистом и диагностики, чтобы наметить дальнейшие пути решения проблемы. С уважением, Юлия.
Вопрос: не хочу жить.
что делать, если не хочется жить?? общение с друзьями сходит на нет, нет желания что-то делать и как то пытаться, ибо не вижу смысла в этом. порой нет сил даже на то, чтобы просто встать с кровати и пойти покушать. да и голода не бывает почти. могу поесть один раз, а могу вообще не есть.плюс какая то постоянная сонливость, которая порядком надоела, но справиться с ней не могу. да и при последней истерике я снова нанесла себе увечья в виде порезов.

Ответ психолога: Здравствуйте, Киви!

Вы спрашиваете, что делать, если не хочется жить, вас беспокоит, что общение с друзьями сошло на нет, что порой нет сил встать с кровати, пойти покушать, нет аппетита, слабость и сонливость, у вас случаются истерики, вы наносите себе порезы.
Сочувствую, похоже вам непросто сейчас. Очень важно понять причины подобных состояний, обратиться к специалистам по необходимости.
Киви, отследили ли вы момент утраты смысла и желания "что-то делать и пытаться", связываете ли вы его с какими-либо событиями в вашей жизни?
Есть ли у вас возможность позаботиться о себе в такие моменты: дать себе возможность отдохнуть и восстановиться, наладить режим питания?  
 Вы можете открыть тему в личном кабинете или позвонить на нашу линию, чтобы понять, что с вами происходит и как вам действовать дальше.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Неопределённость
Депрессия, чувства одиночества, желания причинить себе боль - суицид, неопределённость в жизни

Ответ психолога: Здравствуйте.
В настоящий момент, Вы столкнулись с некоторой неопределённостью в жизни, Вы чувствуете себя одиноко. Периодически возникает желание причинить себе боль, иногда появляются суицидальные мысли.Неопределённость и чувство одиночества действительно бывают крайне болезненными, они словно обволакивают человека и не позволяют ему двигаться вперёд. Мне жаль, что Вы столкнулись с подобными мыслями и переживаниями. Возможно, среди ваших знакомых, кто-то, кто мог бы оказать Вам поддержку. Иногда мы сами не обращаемся к близким, не желая тревожить их душевный покой или боясь быть отвергнутыми. Подумайте об этом. В любом случае, Вы имеете полное право на принятие и поддержку, как со стороны близких, так и со стороны специалистов.К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию и возможные варианты её преодоления. Вы сделали самый важный шаг - обратились за помощью, настало время для следующего -принять её. Для более подробной консультации предлагаю Вам обратиться на телефоны экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться при возникновении суицидальных мыслей и/или попыток самоповреждения, а так же обсудить вероятность депрессии. Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Агрессивное поведение
Доброго времени. Мне 26 лет. В последнее время заметила у себя черезмерное агрессивное поведение, не хочется все скидывать на то что неделю назад вышла из токсичных отношений по собобственому желанию, но чувствую что и это так же могло повлиять. В последнее время проснулась тяга к спиртному, контроль есть, но при малейшей возможности выпиваю. Недавно в таком состоянии сказала подруге, что я ее ударю… это совершенно не приемлемо и не нормально. Подскажите куда идти, что делать, как найти этот корень зла…

Ответ психолога: Доброго времени, Клара.

Вы находитесь в тяжелой для Вас ситуации. Вы заметили за собой сильные реакции агрессии, с которым не знаете, что делать и как с ним справиться. Вы растеряны и не знаете, как быть, считая свое поведение неправильным и ненормальным. Искренне хочу Вас поддержать. Вы нашли в себе силы и решились написать нам, обратиться за помощью. Вы сделали шаг к пути решению проблемы. Это вызывает уважение.
Клара, мы чувствуем разные эмоции и чувства. Агрессия нужна человеку, она может защищать нас, показывая, что нам небезопасно, что, возможно, нужно отстоять свои границы и защитить себя. Это чувство присуще каждому человеку. Однако бывает, что такое поведение может не помогать, а мешать полноценно жить человеку. И на самом деле причин возникновения «чрезмерного» агрессивного поведения может быть много. Может прошлый негативный опыт в отношениях мог повлиять на это, а могут быть и другие возможные причины, например, Вы сдерживали свои чувства и эмоции и не давали им долгое время выйти наружу, давя их внутри себя. А может произошли резкие перемены и изменения, с которыми Вы не можете быстро привыкнуть, справиться с ними, из-за чего Вы стали так реагировать. Причин может быть много, а может быть и в совокупности. Каковы причины именно такого поведения, и что необходимо сделать, чтобы решить данную проблему, можно разобраться с помощью психолога. Поэтому рекомендую обратиться к очному психологу в Вашем городе, который подробно выслушает Вас, Вашу историю, вместе Вы сможете понять причины такой проблемы и с помощью психологических техник и методик простроит работу, благодаря которой Вы сможете решить сложившеюся ситуацию.
Также могу порекомендовать Вам попробовать для самопомощи такую технику, которая направлена на регуляцию эмоционального состояния. Заключается она в написании дневника-чувств, в котором Вы напишите все свои мысли, чувства, тревоги. Что было перед тем, как возникли эти чувства, что происходило во время данной реакции и после. Вести дневник нужно ежедневно и постоянно. Таким образом Вы не только отразите в письме свои чувства и эмоции, но может эта техника покажет Вам закономерность в выражении и проявлении чувств и эмоций. 
Если в данный момент нет возможности обратиться к психологу очно, то Вы всегда можете обратиться на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50, или на наш сайт, открыть тему в рубрике «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно (в формате переписки) столько, сколько потребуется, конфиденциально и бесплатно.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: Секснасилие в детстве
У моей девушки, было сексуальное насилие в 6 лет, домогательство отчима в 12 лет , и издивательства её парня в течении нескольких лет, Я хочу ей помочь,но у нас денег нет! И я не знаю куда обращаться! 

Ответ психолога: Здравствуйте, Геннадий!
Вы обеспокоенным психологическим состоянием своей девушки, которой, к сожалению, пришлось пережить несколько эпизодов насилия. Этот травматический опыт, наверняка, не прошел бесследно, оставив раны в ее душе, поэтому ей необходима психологическая помощь, забота и поддержка. 
Вы можете стать тем, кто ей поможет! Ваш вклад в улучшение ее состояния заключается в том, чтобы она получала от вас пример другого к себе отношения: уважительного, порядочного, внимательного. Ваша искренняя заинтересованность в ней, проявления ваших чувств могут стать основанием для формирования ее доверия к окружающим в целом и к мужчине в частности, потому как доверие и ощущение безопасности у людей, переживших насилие теряются на фоне перенесенного стресса и в дальнейшем трудно восстанавливаются. 
За специализированной психологической помощью она может обратиться по месту жительства, не имея внушительных материальных средств. Например, такую безвозмездную помощь могут оказывать в фондах поддержки жертв насилия или социальных реабилитационных центрах. Как правило, они есть в областных и районных городах.
Ваша девушка может обратиться за помощью, например, позвонив на «Горячую линию» нашей службы или открыв тему в «Личном кабинете», таким образом она сможет заявить о своих трудностях и вести диалог с одним из консультантов. К тому же от консультанта она сможет получить информацию о тех учреждениях, которые есть неподалеку от вашего места жительства, где возможно посещать очные консультации психолога. За годы работы нашей службы собран и систематизирован справочник таких учреждений и служб.  
 Если у вашей девушки наблюдаются такие негативные проявления пережитых ранее психотравмирующих событий, как бессонница, кошмары, панические атаки, повышенная тревожность, сниженный фон настроения, то стоит обратиться за медикаментозной помощью к участковому врачу-психиатру, который выпишет назначения. Не стоит опасаться или стыдиться похода к врачу-психиатру, так как существует масса случаев и примеров, когда человеку наряду с психологической помощью нужна и фармакологическая поддержка, чтобы оптимизировать свое состояние, обрести силы и улучшить настроение.  
 Геннадий, желаю вам, чтобы ваша инициатива залечить душевные раны вашей девушки нашла необходимые способы ей помочь, и вы оба были счастливы! 
С уважением, Наталья Е.
Вопрос: Депрессия
Здравствуйте! Меня в данный период времени беспокоит очень много вопросов. Думаю у меня депрессия. Чувствую себя никчёмной и одинокой.

Ответ психолога: Здравствуйте, Кира!
В своём обращении Вы отмечаете, что чувствуете себя «никчёмной и одинокой», Вас «беспокоит множество вопросов». К сожалению, Вы не раскрыли причину ваших переживаний, так что я не могу помочь Вам полноценно разобраться с причинами Вашего состояния. Несмотря на это, Вы просите о помощи, а значит, готовы бороться, что очень ценно! 
Чувство одиночества, беспокоящее Вас, нередко сопровождает в современном мире вне зависимости от того, есть ли у Вас близкие люди или друзья. Кира, не бойтесь говорить о своих чувствах с окружающими! Если Вам нужно внимание человека, попросите его уделить Вам время. Быть инициатором общения не стыдно, люди обязательно откликнутся на Ваш зов.
Если же, ощущая свою беспомощность, Вы хотите отдалиться от общества, то позвольте себе видеть положительные стороны одиночества: это Ваше и только Ваше время, которое вы можете потратить на отдых и хобби, дабы восполнить свои ресурсы. Чувство никчёмности в том числе может возникать от нехватки ресурса. Постарайтесь почаще хвалить себя за казалось бы мелочи: помните, именно из них складываются большие победы! 
Однако если вы замечаете, что подавленность окончательно лишает Вас сил, не бойтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту по месту жительства. 
С уважением, Екатерина.
Вопрос: Паника, суицидальные мысли
Не знаю что это, но у меня что-то похожее, несколько раз в день случаются сильные приступы, сильно трясёт всё тело, как при эпилепсии, учащается сердцебиение, теряется полный контроль над собой, не воспринимаю ничего, очень страшно, появляется сильная паника, не находишь место себе, хочется просто умереть, появляются суицидальные попытки из за этого, но не осознанные, такой приступ может длиться по 4 часа , а то и больше, бывало целый день, очень опасно, так так не осознанно можно уйти из жизни, после приступа, забывается всё что было во время него, даже не помню где ходила и что делала, мозг во время такого приступа как будто отключается, и самое ужасное , я не знаю что это и к кому обращаться?Не помогает ничего, ни отвлечься чем то, пробовала транквилизатор одаптол, безтолку , не помогает, не знаю что и делать

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
Состояние, которое вы описываете, действительно, может напугать. Ощущения «приступа», незнание того, что происходит с организмом, конечно, вызывает недоумение, тревогу за себя.  И потребность облегчить свое состояние является естественной.  Причиной возникновения такого состояния могут стать не только стрессы (какие-то внешние угрозы или опасности), но и различные психологические конфликты, которые человек не может разрешить по разным причинам.  Причем у разных людей степень реагирования может существенно отличаться. У кого-то возникает легкая тревога, а кто-то ощущает панику и ужас. Эти состояния при регулярном повторении представляют собой серьезную проблему.  При многократном повторении приступов необходима помощь квалифицированных специалистов: психолога (для того чтобы разобраться с причинами, которые провоцируют данное состояние, стабилизировать психологическое состояние), врача-психотерапевта или психиатра (наличие медицинского образования позволяет врачу назначать лекарственные препараты, которые помогут нормализовать физическое состояние).
До момента обращения за поддержкой специалистов вы можете выполнять следующие рекомендации: 
-  уберите стимуляторы, возбуждающие нервную систему: кофеин, алкоголь, сигареты и др.
- осуществите работу с автоматическими мыслями (ведение дневника, логическая проработка мыслей). Усомнитесь в своих негативных установках.  Проведите эксперимент: «действительно ли со мной произойдет нечто плохое, если я сделаю это»
- в случае паники начните восстанавливать дыхание. Выдох должен быть длиннее вдоха!
- переключение внимания на предметы вокруг. Перечисляйте про себя, что вы видите, и считайте: «я вижу красную сумку одну, клавиатуру черную — две, стикеры бумажные — три» и т. д.
 - обязательно обучитесь релаксации, медитации. 
 - не принимайте лекарственные препараты без назначения врача.
Помните, что это временная реакция, которая не может длиться долго. Так устроен организм. 
Берегите себя! С уважением, Анна.
Вопрос: Психологическая помощь
Добрый день.Два месяца назад скоропостижно скончался мой родной брат. Это стало шоком для нашей семьи и моя мама до сих пор не находит себе места и ежедневно пребывает в тяжелейшем психологическом состоянии. Скажите, пожалуйста, ваш центр может оказать психологическую помощь по такому случаю? Если нет, то куда можно обратиться? А если да, то как к вам можно записаться?Спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Денис!Примите искренние соболезнования в связи со смертью Вашего брата.Вы беспокоитесь за свою маму, которая сейчас находится в тяжелейшем эмоциональном состоянии. Предполагаю, что рядом с ней есть близкие люди, которые поддерживают её в этот трудный период и пытаются помочь. Но Вы чувствуете, что ей необходима профессиональная помощь. Денис, в нашем центре оказывают экстренную психологическую помощь в дистанционном формате. Получить её можно, позвонив на Горячую линию: 8(495)989-50-50 (круглосуточно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи). Кроме того, Вы можете обратиться в Московскую службу психологической помощи: 8(499)173-90-90 (запись на очную консультацию), 051 (телефон доверия).С уважением, Ольга
Вопрос: Вопрос
Недавно порвала все отношения с друзьями и украла много денег у родителей. После этого ухудшились состояния апатии, не понимаю кто я и где я. что делать?

Ответ психолога: Александра, здравствуйте!

Когда нет понимания, где вы находитесь, полезно бывает остановиться и постараться для начала сориентироваться.. Если самостоятельно это сделать не получается, стоит обратиться за помощью. Например, вы можете позвонить на общероссийский телефон доверия для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122 (если вы подросток), или, если вы уже не ребенок, можно позвонить на телефон психологической помощи в вашем городе или к нам. В разговоре с психологом можно было бы поподробнее поговорить о том, что с вами сейчас происходит, как вы себя чувствуете, что толкнуло вас на те поступки, о которых вы рассказываете, что теперь можно было бы делать с последствиями этих поступков (если это вас беспокоит, и если вы хотели бы об этом поговорить).. В любом случае, психолог - это тот человек, который на вашей стороне, который постарается вас в этой ситуации понять и поддержать, и  вместе с которым вы могли бы попробовать разобраться в себе и своих переживаниях, и потом уже решать, что делать дальше..  
С уважением, Анна
Вопрос: Послеродовая депрессия
Как пережить послеродовую депрессию Она длиться уже 1,5 года ? Очень не хочется пить АД но я не могу так больше Ребёнок слишком эмоциональный , я люблю его и хочу дарить ему только радость . Но , мне все время хочется плакать 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лера!

Вы описываете, что на протяжении долгого времени после рождения ребенка Вам все время хочется плакать, называете это состояние послеродовой депрессией. Вы чувствуете усталость и эмоциональное истощение. Я разделяю с Вами Ваши чувства и хочу Вам помочь.
Лера, прежде всего, хочется отметить, что после рождения ребенка в организме женщины происходят определенные изменения, ей приходится адаптироваться к роли матери (у Вас появился новый член семьи, который требует ухода за собой и внимания, в результате этого полностью меняется Ваш образ жизни, это очень энергозатратно). Я не врач, ставить диагнозы не могу, но так как данное состояние у Вас носит затяжной характер (длится уже 1.5 года), у меня есть основания предполагать, что это повод обратиться за помощью к врачу (терапевту по месту жительства) для дальнейшего обследования организма.
Также хочется отметить, что испытывать негативные эмоции – это вполне нормально и естественно. Не пытайтесь подавить свои чувства, проживайте их. Но важно научиться экологичным и безопасным для Вас и окружающих способом «выплескивать» накопившееся напряжение. Хочу порекомендовать Вам возможные конструктивные способы выражения негативных эмоций: 1. трансформировать их в творчество (рисовать, петь, танцевать); 2. выразить чувства на листе бумаги (написать письмо); 3. физическая активность (домашние тренировки, зарядка); 4. поделиться своими переживаниями с близким человеком; 5. проделать дыхательные упражнения (например, закрыть глаза, медленно вдыхать и выдыхать, при этом можно мысленно считать до 10) и т.д.
Хочу обратить Ваше внимание на то, что помимо семьи есть еще и другие сферы жизни, которыми не стоит пренебрегать. Является важным восполнить дефицит ресурсов: например, принять горячую ванну, посмотреть фильм, почитать книгу, сходить на массаж и т.д. Прислушивайтесь к себе и своему организму.
Лера, если Вам хочется с кем-то поделиться своими чувствами и получить поддержку, то Вы в любой момент можете обратиться на телефон доверия нашей службы: 8(495)989-50-50, который работает круглосуточно. Психолог выслушает и поддержит Вас в такой нелегкий период жизни. Надеюсь, что мои рекомендации будут для Вас полезными. Берегите себя!
С уважением, Анна.