Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, меня зовут Сергей, мне 14 лет. У меня проблемы с общением и знакомством с новыми людьми. Я очень сильно комплексную и за своего тела, так как в детстве меня откормили и я стал толстым, но к ближе 14 лет я похудел и моя самооценка намного поднялась. И за комплексов у меня появился стресс и депрессия, я не могу смотреть на худых и фотографии этих людей, у меня появляется холод в животе, и начинает косить ноги. В 13 лет я стал курить, раньше НИКОГДА не хотел даже думать о сигаретах, но мне стало очень плохо и я попробывал, мне понравилось. Днём я кажусь самым весёлым и нормальным человеком, но ночью я часто плачу и думаю о своей смерти, как бы было хорошо закончить все свои страдания. Когда я сижу в ВКонтакте и вижу сторис или пост с худым человеком, то сразу психую и иду курить. Несколько раз пробывал скрыть вены, но не получалось. Я пробывал заниматься спортом, но я бросал это делал так как думал что это всё зря, иногда мне кажется что кто-то внутри меня говорит что я не за что не стану человеком с норманым весом. И за стресса у меня часто болит голова, в последнее время мне стало казаться что моих родителей заменили, что это не те люди что были раньше. Мои слова о депрессии считают не серьёзными, мол я всё выдумываю, но с каждым днём мне всё хуже и хуже. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей!
        Вы пишите, что у вас проблемы с общением и знакомством с новыми людьми, комплексы из-за своего тела, вы начали курить, хотя раньше никогда этого не хотели. 

        В вашем возрасте многие девушки и юноши испытывают подобные трудности в общении, переживают по поводу своего внешнего вида, у них становятся сложные отношения с родителями, но все эти проблемы решаемы. За последние несколько лет у вас произошли большие изменения в жизни, вы похудели и это достойно уважения. Менять что-либо в жизни всегда сложно, а когда человек худеет, то происходят изменения не только в теле, но и на психологическом уровне. В это время каждому человеку нужна поддержка со стороны, например, от близких  людей, одноклассников, друзей, школьного психолога, в юношеских психологических группах по месту жительства.

         Вы пишите, что испытываете стресс, когда видите худых людей или их фотографии, и вам становится легче после курения. Курение – лишь временный способ избавиться от этих мыслей. Существует множество конструктивных способов борьбы со стрессом, о них вы можете почитать на нашем сайте http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/stress_i_stressoustojchivost Для того чтобы разобраться в вашей ситуации, представьте ее в виде фильма, в первом кадре, которого вы видите худого человека или его фотографию. В завершающем кадре фильма – сцена, когда вы идете курить. Что происходит между первым и последним кадрами? Сколько будет этих кадров? О чем вы думаете в этот момент? Это поможет вам немного разобраться в том, что именно вас вводит в стресс в этой ситуации.

          Сергей, вы пишите, что внутри вас кто-то говорит, что вы не сможете стать «человеком с нормальным весом». Как вы считаете, каким должен быть «нормальный вес» у человека (ведь для каждого он свой)? Какие преимущества имеют люди с «нормальным весом»? Что отличает вас от человека с «нормальным весом»? Сравните эти ответы, насколько значительной оказалась разница? Читая ваше письмо, у меня складывается такое впечатление, что как только вы станете человеком с «нормальным весом», то все проблемы решаться сами. Таким способом могут решиться проблемы только с весом, но не психологические, желательно работать над этими двумя проблемами параллельно. 

         Предлагаю вам выполнить несколько упражнений, которые могут помочь вам лучше понять себя. Возьмите лист бумаги и напишите не менее 10 предложений, каждое начинается словами «Мне не нравится в себе…». Перечисляйте всё, что вас огорчает в себе, за что вы злитесь на себя. Затем пишите не менее 10 предложений, начинающихся со слов: «Мне нравится в себе…».  Попробуйте начать в неприятных вам людях замечать достоинства, это поможет и вам легче находить позитивные вещи в себе. Не обязательно писать какие-либо грандиозные достоинства. Обращайте внимание на любые мелочи. После этого, поработайте над списком, в котором вы писали, то, что не нравится в себе. К каждому пункту списка (например, качество, черты внешности, поступки и т.д.) напишите по три аргумента, когда этот пункт списка полезен и позитивен, чем он помогает вам трудной ситуации. Выполняйте это упражнение ежедневно в течение 1-2 месяцев. Это упражнение поможет вам находить в себе не только недостатки, но и достоинства.

        Еще одно упражнение, которое вы можете попробовать это хвалить себя. Выберите самое удобное время для себя, это может быть вечер или, например, время перед сном, и похвалите себя за что-либо. За проявленную выдержку, за уборку в квартире, поход в магазин и т.д. У людей бывают отговорки – мне не за что похвалить себя, но на самом деле это не так, если подумать и вспомнить все выполненные дела за день, то обязательно найдётся за что можно похвалить себя.

        Сергей, если вы чувствуете необходимость в продолжительной работе со специалистом, то можете обратиться к психологу по месту жительства, где можете бесплатно получить консультацию или поучаствовать в тренинговых  занятиях по вашей проблеме. При необходимости можно позвонить на телефон горячей линии +7 (495)989-50-50 (абонент оплачивает только услуги связи согласно тарифу оператора) и получить необходимую консультацию.
        С уважением, Татьяна.