nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: У меня нет выхода
Здравствуйте.У меян проблема:началась не адекватная реакция на действия старшей сестры.Мне 11, а ей 19.Она любит доводить до слез ,и вообще она токсичная шмара.(извините).В детстве она часто говорила мне,что хочет убить меня о стенку или бить головой об асфальт.Оеа говорила это,если я грубиьа маме.Но и мать-неинтересная и бесящая личность.Есши честно,Я много думаю о суициде.И Мне страшно.Я боюсь вырасти маньяком с разломанный психикой.

Ответ психолога: Здравствуйте, Вероника! 
Отношения в семье могут быть неидеальными. Гнев, обида на членов семьи говорит о том, что в отношениях есть проблемы, с которыми надо разобраться. В моменты ссор с близкими людьми можно легко потерять контроль над собой – начать ругаться,  использовать грубые и обидные слова, дойти до драки.  И иногда своим поведением  родные могут ранить нас, а мы - их.  Чувства обиды, несправедливого отношения, злости, страха могут быть очень сильными. И не всегда есть силы справиться с переживаниями, болью.  Но эти чувства, негативные мысли носят временный характер, они будут с вами не всегда. То, что вы обратились на сайт за поддержкой является большим шагом.. Попробуйте открыто поговорить с сестрой, мамой о своих проблемах, своих страхах, чувствах. Взгляните на любой конфликт в семье со стороны – посидите в своей комнате, послушайте музыку, предложите продолжить разговор после того, как все успокоятся и соберутся с мыслями. Важным моментом в отношениях с родными людьми является признание собственных ошибок. Способность делать выводы из своих поступков и признавать свои недочеты  может помочь найти общий язык с сестрой и мамой. В вашем окружении  так же есть люди, которые готовы помочь вам. Рассмотрите возможность поделиться с людьми, которым вы  доверяете – это могут быть друзья, родственники, учитель, - своими эмоциями, мыслями. Поговорите с ними — это поможет отпустить чувства, узнать другое мнение, получить поддержку.  Также вы можете получить психологическую помощь по номеру телефона доверия 8-800-2000-122. Общение с психологом по телефону доверия абсолютно анонимно: называть свое имя, фамилию адрес никто не потребует, звонок с любого мобильного или стационарного телефона бесплатный.
Берегите себя,
Анна
Вопрос: Угроза самоубийством
Сегодня разорвали отношения с партнёром с которым планировали семью. Сейчас он мне пишет что готов покончить с собой. Я не знаю его местонахождение, не могу вызвать скорую, не знаю как правильно его поддержать в этот момент

Ответ психолога: Валерия, здравствуйте!Ваш молодой человек (с которым вы сегодня разорвали отношения), пишет вам о том, что хочет покончить с собой - а вы не знаете, как его в этот момент поддержать и что можно в этой ситуации предпринять. Виктория, действительно, найти сейчас те слова и тот тон, который смог бы помочь вашему молодому человеку почувствовать себя лучше, вам может быть очень непросто - учитывая, что именно разрыв с вами (как я поняла) послужил причиной его нынешнего состояния. Возможно, в этом случае было бы более уместным делегировать заботу о молодом человеке кому-то другому, кто не является для него источником тяжелых переживаний - например, можно было бы сообщить о его состоянии кому-то из родных или друзей, чтобы у них была возможность вмешаться. Или вы могли бы сообщить молодому человеку телефон психологической помощи, на который он может обратиться за поддержкой и поговорить со специалистом - например, можно обратиться к нам, мы работаем круглосуточно. Валерия, если вам сейчас сложно справляться с этой ситуацией самостоятельно, вы тоже можете нам позвонить и более подробно поговорить обо всем этом с психологом. С уважением, Анна Т.
Вопрос: Я ненавижу музыкалку
Я ненавижу музыкалку! Мама меня туда отдала в 1 классе, и я с того момента пожалела о том, что туда хожу. Я там ничего не понимаю, всё время плачу, потому что она меня ДО-СТА-ЛА!!! Это не музыкалка, я пытка какая то. Мама говорит что не собирается меня оттуда забирать, типо: сначало отучись 8 лет, потом поговорим. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Аня!Как я понимаю, Вы учитесь в музыкальной школе, и это приводит к негативным переживаниям и ощущению непонимания смысла занятий. Но Ваша мама настаивает на продолжении занятий музыкой в течение всего периода обучения, возможно, это еще несколько лет. Пока не все понятно о ситуации с занятиями музыкой. Вам не нравятся занятия музыкой, или то, как они организованы и проходят в музыкальной школе? Может быть не сложились отношения с учительницей, а может быть Вы не любите музыку, или просто не хочется заниматься, потому что именно этого хочет Ваша мама. Вы говорите о том, что не хочется, что тяжело. Но, чтобы помочь Вам этого мало. Нужно узнать, чем бы Вы хотели заняться, почему именно не нравятся занятия музыкой. Любое занятие приносит удовольствие и пользу, когда чувствуешь, что делаешь это по своей воле, а значит для себя. Все что делаешь, должно нравиться или иметь смысл. Есть предположение, что учителя в музыкальной школе не смогли увлечь Вас, возможно, они требовательны и поэтому Вы чувствуете протест. Ваша мама, судя по наличию конфликта, смотрит на ситуацию с занятиями музыкой не так, как Вы. Возможно, ей хотелось бы, чтобы в будущем Вы могли разбираться в музыке или играть на каком-нибудь музыкальном инструменте, и она готова настаивать и прилагать усилия, чтобы уговорить Вас продолжить занятия. И в любом случае, она не хочет намеренно мучить Вас музыкальной школой. Просто ей кажется, что занятия музыкой станут для Вас чем-то хорошим. Если Вы хотите наладить взаимопонимание с мамой, Вам нужно понять, чего она хочет. Если Вы постараетесь понять ее, то станет понятно, как показать ей, чего хотите Вы. Но если Вы пока точно не знаете, чего Вам на самом деле хочется, и как поговорить с мамой, можно обратиться в нашу службу, телефон которой указан на нашем сайте.С уважением, consultant
Вопрос: Расставание
Три месяца назад произошло расставание с любимым человеком. Первый месяц был очень тяжелый период - я не могла есть, ни спать, а если и спала, то часто снились кошмары, не могла делать обычные вещи. Отвлекала только работа и сейчас тоже. В настоящее время, стало чуть легче, но боль до сих пор осталась. Мы общаемся с этим человеком, проводим время, но как друзья. Я не хочу прекращать общение, потому что этот человек мне дорог. Но я до сих пор люблю его. У меня каждый день истерики, плачу, подавленное настроение. Сегодня я впервые за два месяца сорвалась и ударила по машинке. Я не хочу так больше делать. И не буду, надеюсь. Об этом рассказала ему и он на меня разозлился, потому что не приемлет такого отношения к самой себе. Я не знаю как мне дальше жить без этого человека. Все планы и цели на ближайшие будущее были связаны только с ним. А теперь… Я думала о переезде в другой город, но понимаю, что таким образом я только убегу от проблемы, а не решу ее. Это очень больно. Я устала. 

Ответ психолога: Здравствуйте Анастасия!

В своем обращении Вы пишете о своих переживаниях, которые возникли из-за расставания с любимым человеком. Вы не знаете, как Вам дальше жить без него, ведь все планы и цели были связанны с ним. 
Отношения-нелегкий труд, который должны разделять оба партнера. Часто случается так, что каждому кажутся его нынешние отношения – вечными, счастливыми и не такими как у всех. Но реальность такова, что не всегда отношения кажущиеся на первый взгляд прочными и идеальными остаются таковы и через время.
Расставание, на самом деле, невероятно болезненный и травматичный процесс. Если обычно в жизни все меняется постепенно, то, когда мы расстаемся с близкими, эти изменения гораздо заметней, отчетливее видимы и сильнее переживаются. Рушатся планы, которые строились вокруг этого человека, теряется смысл жизни и существования. 
Часто после разрыва отношений может казаться, что все, больше ничего в нашей жизни не будет хорошо, больше ни с кем не построим близких доверительных отношений, мозг рисует совершенно мрачные картины.  Но это лишь такие фантазии, ведь мы, на самом деле, не можем знать, что будет дальше – в том числе, что будет «ничего» или что будет «только все плохо».  Ваша ситуация осложняется тем, что не смотря на расставание, Вы продолжаете видеться, оставив после романтических отношений дружественные. 
Анастасия, сейчас, Вы совсем не понимаете, как жить дальше, Вы напуганы, разбиты и раздавлены, но важно принять, что эти чувства с Вами не навсегда. Пройдет какое-то время, и Вы переработаете эти переживания в опыт, который в дальнейшей жизни поможет Вам построить здоровые отношения. Но разрешите себе пострадать, дайте время на то, чтобы погоревать. Не пытайтесь себя утешить или неискренне бодриться, стараться отвлечься на что-то.  Вам нужно время, все это прочувствовать и прожить. Поддерживая связь с ним, Вы только обманываете себя.  Любовь под маской дружбы доставит массу страданий, а забыть быстрее человека возможно, лишь не поддерживая никаких отношений вообще.
Вопрос: Суицидальные мысли
Здравствуйте. Наблюдаюсь у психиатра и психолога-психотерапевта. Принимаю Флуоксетин 20 мг в сутки на протяжении 3-х недель. Каждый день испытываю слабость и сонливость. Сегодня вечером почувствовал себя безнадежным, стали появляться суицидальные мысли. Забыл все способы самоподдержки, кажется, все, что проходил с психологом на КПТ бесполезно. Не хочется думать рационально, только дисфункциональные мысли.Я учусь в меде на 3-ем курсе. У меня много долгов по предметам, могу вовремя не выйти на сессию. Завтра контрольная и я опять не готов. Я устал так жить

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр.
Читая обращение, кажется, что Вы испытываете тяжелые переживания и одной из причин этому долги по учебе. Вы думаете о суициде. Лечение еще не даёт таких плодов, бывает возвращение в прежнее состояние. Жаль, что сейчас Вы находитесь в таком состоянии. Кажется, как будто Вы чувствуете сейчас сильную усталость и не знаете, что делать и как быть в данный момент. Хочется поддержать Вас. 
Проконсультируйтесь по этому поводу с врачом и психотерапевтом. К сожалению, нет волшебной таблетки, которая сможет сразу помочь и исправить ситуацию. Нужно время для того, чтоб были заметны плоды лечения. Но лучше проконсультироваться со специалистами, возможно, Вам назначат другое лечение или же посмотрят, в чем причина и смогут помочь решить данную проблему. И для этого нужно время и силы. Не откладывайте решение ситуации на потом, позаботьтесь о себе. 
Александр, также Вы всегда можете обратиться на наш сайт и в личном кабинете написать обращение, либо позвонить на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или другой телефон доверия в Вашей области.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: Суицидальные мысли
Здравствуйте. Наблюдаюсь у психиатра и психолога-психотерапевта. Принимаю Флуоксетин 20 мг в сутки на протяжении 3-х недель. Каждый день испытываю слабость и сонливость. Сегодня вечером почувствовал себя безнадежным, стали появляться суицидальные мысли. Забыл все способы самоподдержки, кажется, все, что проходил с психологом на КПТ бесполезно. Не хочется думать рационально, только дисфункциональные мысли.Я учусь в меде на 3-ем курсе. У меня много долгов по предметам, могу вовремя не выйти на сессию. Завтра контрольная и я опять не готов. Я устал так жить

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр!
В вашем сообщении чувствуется переживание за свое состояние. Дисфункциональные мысли действительно могут причинить серьезный дискомфорт,  повлиять  на эмоциональное и физическое состояние. Ощущения безнадежности, усталости, отсутствие сил могут казаться невыносимыми. И естественно, что вы стремитесь вырваться из сложившейся ситуации. Опыт прохождения психотерапии дает вам возможность более конструктивно относиться к себе, своей жизни и деятельности. Методы самоподдержки в начале их применения могут показаться бесполезными, но если их использовать на регулярной основе, то можно убедиться в их эффективности.  Если дело в том, что вас не устраивает подход, методы, приемы, которые вам предлагает психотерапевт, то может, стоит рассмотреть возможность обратиться к другому квалифицированному специалисту, который сможет оказать вам психологическую поддержку.  По вопросам действия лекарственных препаратов и их эффективности лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом. Также получить психологическую поддержку дистанционно, позвонив на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.  
Берегите себя, Анна.
Вопрос: Я просто морально устала
Мне 17. 2 года назад познакомилась с Эвелиной в интернете. Общались прекрасно, слышали и понимали друг друга. Она стала моей семьёй, и смыслом жизни. Она прекрасная подруга. Я всегда заботилась о ней, поддерживала, дарила внимание и даже любовь. Я старалась вытянуть ее из суицидального состояния это даже получилось. Мы прошли многое. Она хотела отношений, я согласилась потому что это делало ее счастливой. Но я поняла и понимала, что не хочу и не могу поддерживать отношения на расстоянии. Мы говорили, старались что-то сделать, но в итоге так давно расстались. Сейчас мы общаемся как раньше, но я чувствую что что-то не так. После нашего расставания она сразу начала встречаться с другой. Я чувствую себя обманутой, ведь это значит что она уже общалась с той девушкой больше чем просто друзья.Я много работаю, помогаю семье, мое здоровье ни к черту. Я привыкла, что окружающим наплевать на меня, а мать уже много лет регулярно выгоняет меня из дому. Мой смысл жизни была Эвелина, мне нравилось ее радовать, видеть ее улыбку, но теперь у нее другая. Понимание того что она выросла и не нуждается во мне меня убивает. Я молодец, я выполнила свой долг. Но теперь я ничего не хочу. Я давно не вижу смысла жизни для меня, я не вижу своего будущего. У меня были попытки суицида, и пыталась 5 минут назад вскрыть вены, но кожа слишком груба. Я хочу умереть летом ведь не хочу доживать до совершеннолетия.

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина.
Читая обращение, кажется, что сейчас у Вас тяжелый период в жизни, Вы расстались с близким для Вас человеком. Вы пишите, что не хотите жить, и были попытки самоубийства. Очень жаль, что Вы думаете о таком и предпринимали попытки. У Вас такие сильные боль и переживания, что Вы не хотите проживать их и эту ситуацию, Вы так пытаетесь уйти из нее, Вы не хотите умирать. Волнуюсь за Ваше душевное и физическое состояние. 
Марина, Вы пишите, что больше не видите смысла жизни и будущего. Вам больно, Вам кажется, что Ваш близкий человек не нуждается в Вас так, как раньше, Вы расстались. Действительно, это тяжело и грустно, да, расставание – это трудный период в жизни, в котором нам больно, но этот период не будет длиться бесконечно. И чувствовать сильные эмоции и чувства, хоть они и негативные, это нормально и это нужно для нашей психики, чтобы привыкнуть к жизни без этого человека и смочь жить без неё. Но наша жизнь не крутиться вокруг человека, мы не должны жить для других, может стоить жить для себя? Мама выгоняет Вас из дому, можете ли Вы обратиться за помощью к другим родственникам или близким людям? Одной нести такой груз тяжело, попробуйте найти близких людей, которые смогли бы помочь и поддержать в данной ситуации.
Проконсультируйтесь со психотерапевтом, специалист может понять в чем причина такой ситуации и смогут помочь решить данную проблему. Не откладывайте решение ситуации на потом, позаботьтесь о себе. Марина, Вы всегда можете обратиться на наш сайт и в личном кабинете написать обращение, либо позвонить на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или другой телефон доверия в Вашей области.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Вопрос: Родители
Здравствуйте, в последнее время у меня часто происходят ссоры с родителями, а причина этих ссор мелочи, помогите советом пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте, Максим.Последнее время, Вы часто ссоритесь с родителями, и Вас это беспокоит. Мне жаль, что Вы столкнулись с конфликтами с самыми близкими, людьми, полагаю, что ситуация действительно важна для Вас. К сожалению, содержание письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно.Вы можете создать новое обращение, обратив внимание на следующие моменты:Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
Также Вы можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи, бесплатно, анонимно.С уважением, Александра, психолог МЧС.
Вопрос: Суицид
Здраствуйте! Нужна ваша помощь, какие посоветуете способы бесболезнено умереть? И желательно быстро, и что бы 100% гарантия

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей.
Из Вашего обращения можно понять, что сейчас Вас посещают мысли о смерти. Возможно, что Вы сейчас переживаете для себя сложный период и находитесь в подавленном состоянии и, можно предположить, что Вы хотите найти для себя причины и силы жить дальше, но не знаете, как именно подойти к решению этого вопроса. 
Сергей, сейчас Вы решились обратиться на сайт нашей психологической службы и тем самым Вы совершили первый шаг в сторону разрешения Вашей ситуации. Вовремя обратиться за помощью порой бывает очень важно, ведь иногда обстоятельства могут оказывать на нас очень сильное давление и может казаться, что собственных сил уже не хватает, что бы с ними справиться. 
Для начала попробуйте проанализировать и понять, что могло стать причиной Вашего текущего состояния. Можете ли Вы связать его с каким-то конкретным событием в Вашей жизни? Возможно, Вы пережили утрату чего-то важного для себя? Или это связанно с изменением условий Вашей жизни? Можете ли Вы вспомнить, когда впервые Вас начали посещать подобные мысли, и были ли периоды, когда они проявлялись более или менее интенсивно? Причины Вашего текущего состояния могут быть самыми различными и нужен подробный анализ того, что  с Вами происходит, прежде чем планировать какие-либо дальнейшие шаги. 
На текущем этапе Вы так же можете попробовать снизить влияние факторов, которые оказывают негативное влияние на Ваше текущее состояние или попытаться повысить свою устойчивость к ним. Например, давать себе достаточно времени для отдыха и сна, сократить употребление продуктов оказывающих активное влияние на психику (энергетики, алкоголь и другие). По возможности постарайтесь обратиться за очной или дистанционной помощью  к психологу, например, позвонив на телефоны доверия в Вашем регионе, или обратившись в учреждения социальной защиты месту Вашего проживания. Нельзя также исключать, что в Вашем состоянии Вам может потребоваться консультация с медицинским специалистом. 
Если прямо сейчас Вам трудно справиться со своими переживаниями и Вам нужна психологическая поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы. Или Вы можете создать тему в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, что бы обсудить Вашу проблему в диалоговом формате с психологом.  
С Уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Насколько же глубоко нужно резать вены?
У меня уже была попытка порезать вену на боковой части запястья но остался лишь маленький порез а затем и шрам поэтому хотелось бы знать смог ли я себя покалечить

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей.Сейчас Вы встревожены и растеряны. У Вас была попытка сомоповреждения, сейчас Вы беспокоитесь о своём здоровье.К сожалению, текст письма,не позволяет оценить ситуацию, но полагаю,что Вы перенесли серьёзный стресс, раз решились на попытку самоповреждения. Из текста так же не совсем ясно была ли это суицидальная попытка или же попытка самоповреждения. И то и другое- достаточно серьёзные симптомы, они могут быть признаками депрессии. Очень Важно,что Вы решились обратиться за помощью. Давайте рассмотрим варианты,как Вы можете её получить.Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.Если Вас беспокоит состояние здоровья обратите внимание на следующие моменты: наличие воспаления/загноения, изменение подвижности конечности, наличие болевых ощущений, изменение цвета кожи, отёк, слабость, повышенная температура. При обнаружении одного или нескольких из этих симптомов настоятельно рекомендую обратиться к хирургу- травматологу.Если Вы всё ещё находитесь в сложном эмоциональном состоянии, предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:8-495-989-50-508-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли и/или попытки самоповрежления.Если Вас всё ещё преследуют мысли о нанесении себе вреда, Вы так же можете обратиться к доктору лично. Бесплатно,это можно сделать в ближайшем ПНД, по полису обящательного медицинского страхования. Если Вы ещё не достигли вощраста 16 лет, то Вам понадобится сопровождение законного представителя( родителя/опекуна). Для оиц старше 16 сопровождение не требуется. Консультация и возможное последующее лечение добровольно для любой возрастной категории.С уважением, Александра.