nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Страшно
Стала очень сильно бояться людей до фобии, даже близких. Все время кажется что кто-то наведет порчу. Закончила театральный колледж, раньше была очень общительная, не боялась проявлять себя. Теперь прячусь от всех и боюсь. Стал даже живот спазмироваться и болеть из-за этого. Не знаю, что делать, чувствую себя в клетке. Еще появилась фобия ходить в туалет при других, даже дома когда я одна уже остался спазм. Я не знаю, что происходит и почему так стало страшно и тяжело.... Еще года 4 назад меня мама заставила ходить в церковь и я сначала сопротивлялась, а потом втянулась и ходила чуть ли не каждый день, исполняла все правила, вычитывала все молитвы и каноны. Но полгода назад мне стало казаться, что я уже не хочу, но не ходить теперь очень страшно. Кажется, что если я не буду ходить и причащаться случится что-то ужасное. И этот страх перерос уже во все, я как будто потеряла контроль над собой, своей жизнью. Перестала чувствовать себя свободным человеком.
Вопрос: Мне страшно 
Я учусь в медицинском университете на третьем курсе в какой-то момент я выгорела, не выходила из дома, ни с кем не общалась. Потом все наладилось, бросила курить, начала ходить на пары, но родителям позвонили из деканата, сообщили о пропусках, и о том что меня могут отчислить. Я сказала родителям, что все закрою, но они забрали к себе домой, и разрешили выходить только на пары и обратно, не пустили на день рождение к родной сестре. Ещё в детстве я могла наносить себе увечья, но сейчас мысли о суициде не покидают меня и мне страшно
Вопрос: Помогите, я не хочу умирать, но я не могу так жить
Я взрослый человек, очень завишу финансово от родителей, сейчас получаю высшее образование, учиться ещё 2 года, возможности переехать у меня нет так как я не работаю. Я говорила родителям о том, что у меня депрессия, а меня как будто в этом обвиняют, говорят что депрессия не может быть на пустом месте, что я сама до этого докатилась. Моя мама сегодня сказала, что раз я болею, то тогда ей уже абсолютно все равно на меня. Меня часто дома оскорбляют, говорят о том, что я сильно больная и прямо говорят о том, что у меня ничего не получится добиться в жизни.  Я чувствую себя беспомощной и мне кажется, что все может изменится только в худшую сторону. Я хочу повеситься, мне кажется, что у меня нет другого выхода

Ответ психолога: Анна, здравствуйте!Ответ на ваше обращение посмотрите, пожалуйста, в "Личном кабинете".С уважением, Анна
Вопрос: Предательство
Здравствуйте!Кто-то, предположительно моя биологическая мать, написал на меня заявление в органы опеки. Опека отказалась мне предоставить материалы, по которым они собирают материалы для ограничения меня в правах на сына.Мне 41 год, воспитываю сына 15-ти лет. Проживаем вдвоем. С отцом ребенка мы развелись много лет назад.Со своей матерью не общаюсь много лет ввиду её очень плохого отношения ко мне. Мой отец давно умер. Близких друзей у меня нет. Работаю дизайнером более 20-ти лет.Мне очень неприятна эта история с жалобой на меня в опеку, сильно тревожит неопределенность. Не могу сосредоточиться на работе. Сын говорит: «Мама, всё будет хорошо».

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга.
Хочу вас поддержать, состояние неопределённости действительно может сильно «выбивать из колеи», вызывать тревогу. Предполагаю, что вы привыкли самостоятельно справляться с любыми жизненными трудностями, в этом ваша сила. Пусть вы с сыном вдвоём, без опоры на других родственников или друзей, но вы поддерживаете друг друга, это главное.
Из вашего обращения непонятно как вы узнали о заявлении на вас в органы опеки. Вам позвонили из опеки, написали? Просто так, вас не могут ограничить в родительских правах, для этого нужны серьёзные основания, такие, например, как применение физического насилия по отношению к ребёнку, и должно быть решение суда. Если на вас поступила жалоба, то органы опеки сперва проводят проверку. Представитель может прийти к вам домой, чтобы проверить ваши жилищные условия. Он может прийти без предупреждения, но при этом вы в праве не открывать дверь, и договорится о проверке в другое, удобное для вас время. Кроме того стоит проверять, действительно ли вы общаетесь с сотрудниками органов опеки, ибо ими могут представиться мошенники.
Информация о том как общаться с органами опеки, вести себя при проверке, а так же о том, какие основания могут быть для ограничения вас в родительских правах есть в интернете, в свободном доступе, почитайте, чтобы лучше понимать как действовать. Вы можете так же посоветоваться с юристом. Если вы будете знать как вести себя при общении с представителями опеки, что от них ожидать, это поможет вам чувствовать себя увереннее и снизить тревогу по поводу этой ситуации.
Ольга, попробуйте не держать в себе ваши переживания, а поделиться с кем-нибудь из круга вашего общения, например, с коллегой по работе или с соседями. Это помогает снизить тревогу, почувствовать что вы не одна, что поддержать вас могут даже не очень близкие люди. Если вам не к кому обратится за поддержкой, обращайтесь к психологу. В любое время вы можете позвонить на наш телефон доверия 7 (495)989-50-50, наши специалисты работают круглосуточно, в режиме реального времени помогут вам найти оптимальный выход из сложной ситуации, да и просто помочь успокоиться. Напишу ещё вам номер поддержки для детей, подростков и их родителей 8-800-200-01-22, там вам так же могут подсказать полезную информацию по вашей проблеме.С уважением, консультант Анастасия.
Вопрос: плохо чувствую, страх
в последнее время очень плохо чувствую себя, часто стала плакать, постоянно чувство тревоги и страха. я перестала следить за собой то есть перестала чистить зубы, принимать ванну, убираться в комнате, следить за внешним видом. у меня частые панические атаки. постоянно вижу каких то темных людей, силуэты, звуки и голоса. достаточно часто стала пить успокительное, из за чувства тревоги. меня постоянно трясет. также я могу сидеть несколько часов в одной позе и смотреть в одну точку. я часто разговариваю сама с собой и погружаюсь в себя. еще я стала очень агрессивной. совсем забросила учебу и художественную школу. меня мучает бессоница, никогда не высыпаюсь. надеюсь вы мне поможете, спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Варя!
Из Вашего обращения мне слышится, что Вы обеспокоены своим состоянием: тревога, страхи, панические атаки, агрессия, пренебрежение своим внешним видом, бессонница, наличие галлюцинаций, физические проявления внутреннего напряжения.
Варя, Вы-молодец, что решились обратиться за помощью и поделиться своими переживаниями. Это очень важный, смелый и взрослый шаг. Однако, Ваши симптомы могут быть связаны с определенными изменениями в психике и психических процессах, с причинами и последствиями которых может работать только специалист с медицинским образованием. В связи с чем рекомендую обратиться за консультацией к врачу-психиатру. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Непонимание
Здравствуйте, я ребенок 12 лет, да я понимаю что в таком возрасте проблем не должно быть, но я чувствую что меня все время кто-то держит и у меня нету свободы, я хочу этой свободы, радости, мне не нравится общество, я хочу всегда плакать, что это?

Ответ психолога: Здравствуйте, Молли!Вы пишите, что не ощущаете себя свободной, словно Вас кто-то сдерживает, это сказывается на Вашем эмоциональном состоянии. Молли,  в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Если у Вас есть мысли возобновить работу с психотерапевтом, обязательно реализуйте их. Психическое здоровье такая же важная часть нас, как и физическое, но, к сожалению, мало кто задумывается, что дискомфорт, который мы испытываем не нужно терпеть, с ним нужно вовремя работать.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!С уважением, консультант службы
Вопрос: Просто хочу понять, что со мной происходит.
Здравствуйте, долгий период времени меня приследуют не самые приятные мысли, благодаря которым идёт частое отвращение к еде, постоянная усталость не зависимо от принятия витаминов, чрезмерная сонливость весь день и гиперактивность ночью.Долгий период боролась с самобичеванием, неосознаннымм попытками принести себе сильный вред.В прошлом году, было ощущение, что вошла в состояние аффекта, не помню как и что я делала, но уже очнулась от того, что держала в руках банку с когда-то бывалыми анальгетиками.Переодически, два- три раза за несколько месяцев появляются сонные параличи.Иногда приходит истерика, с сильным испугом, после чего помню только, что становится тяжело дышать.Постоянно нахожусь в состоянии тревоги, как-будто, что-то должно произойти плохое.Часто рассчесываю свою шею, бывают трясуться руки, сильное головокружение и тошнота, закусывание губ, щек. Иногда катятся слезы сами по себе. Часто стараюсь избегать большого внимания в свою сторону, заканчиваю разговор с противоположным полом не на самой приятной ноте, хотя должны появиться отношения. 

Ответ психолога: Здравствуйте, София!
В Вашем обращении мне слышится, что Вы обеспокоены своим состоянием: отвращение к еде, усталость, сонливость, стремление причинить себе вред, периодическое возникновение сонного паралича, физические проявления внутреннего напряжения, проблемы во взаимоотношениях, в частности с противоположным полом.
София - Вы молодец, что решились обратиться за помощью и поделиться своими переживаниями. Это очень важный, смелый и взрослый шаг. Однако, в данном формате интернет-консультирования не представляется возможным качественно проанализировать имеющиеся проблемы и их возможные причины. В связи с чем, наиболее целесообразным является обращение  к специалисту в очной форме (если же нет такой возможности, Вы можете написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете), а также прохождение медицинского обследования у соответствующих специалистов (невролог, эндокринолог, психотерапевт), чтобы определить необходимость медикаментозного вмешательства. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Мне нужна момощь
Каждый день слышу что плохо реагирую на советы родителя. Хотя вкладываю в ответ не то за что получаю оскорбления. Устала. Задыхаюсь. Плохо. Обидно. Ощущение безнадежности. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя.

Из Вашего короткого сообщения выходит так, что Вам часто приходится сталкиваться с конфликтными ситуациями при разговоре с родителем, что выматывает Вас. По каким-то причинам родитель хочет, чтобы Вы прислушивались к какому-то конкретному совету, а Вас, наверное, этот совет не устраивает. Вы что-то говорите в ответ, на что закономерно каждый раз получаете оскорбления. Здесь прослеживается система. Возможно, стоит задуматься, почему Вам постоянно о чем-то напоминают? Почему возникает такая потребность у родителя, есть ли для этого поводы? По какой причине Ваш ответ вызывает такую реакцию, почему Вы говорите одно, а человек считывает другое? 
Для более продуктивной коммуникации Вы можете предложить ввести некоторые правила при разговоре с близкими. Например, что в разговоре каждая из сторон говорит о своих чувствах, от себя, используя «я-сообщения» (я переживаю за тебя, когда ты не делаешь то-то и то-то; мне неприятно, когда я делаю, что нужно, но мне все равно напоминают об этом…); никто не повышает голос и не переходит на оскорбления; никто не перебивает, каждая из сторон говорит по очереди, даже если возникает желание сразу ответь на что-то. 
Катя, Вы всегда можете позвонить на детский телефон доверия (8-800-200-01-22), чтобы подробно обсудить ситуацию со специалистом. Так Вы разделите свои чувства, более точечно разберете происходящие конфликты и начнете поиск их возможных решений.
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Безысходность, непонимание
Мне вот вот стукнуло 18 лет, и я перед Новым годом наглоталась таблеток и попала в реанимацию и лежа там я ни к чему не пришла. Я долго думала , что , как и зачем?! Очень было стыдно перед родными. перед всеми.Понимаю , что у меня есть все мне близкие люди. Молодой человек даже есть. Но всё равно нахожусь в одиночестве. Почти с 14 лет я ощущаю себя одинокой. Я не чувствую не любовь, не боль , ни радость. Я нахожусь будто в апатии. Не могу найти себя. Кем я хочу быть. Часто бывают мысли в голове ( а зачем это всё? , Зачем мы через всё это проходим ,если завтра , послезавтра, а может через 70 лет мы умрём ?) Зачем? Мне очень одиноко. Даже в кругу близких. Хочется просто покончить с этим всем ,но интересно же ведь что будет дальше. А всё равно тянусь наверх. Мне страшно. Хочется умереть и ничего не видеть. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Аня.
Вас беспокоит состояние апатии, чувство одиночества и потерянности. При этом у Вас есть близкие, родные, вторая половинка, но внутренняя пустота не отпускает Вас. Насколько я понимаю, это длится довольно долго. Данные чувства привели Вас к мыслям о смерти и к попытке суицида. Это говорит о том, что Вам требуется помощь, необходимо начать менять свою жизнь, чтобы постепенно избавляться от неприятных переживаний.
Возможно, попав в больницу, Вам уже рекомендовали обратиться к психотерапевту или психиатру. Врачи могут помочь понять, что является причиной Вашего состояния, и при необходимости могут назначить медикаментозную терапию для стабилизации состояния. Порой апатия может возникать из-за проблем с физическим здоровьем.
В тоже время для решения имеющихся проблем, жизненных вопросов и сомнений Вы можете обратиться к психологу. Обсудите эту возможность с родными. Объясните им, что помощь специалиста Вам необходима для улучшения душевного состояния. Вместе с ними или уже после разговора самостоятельно подберите себе специалиста (формат, подход, цена). С психологом у Вас появится возможность разобраться в одиночестве и в самоопределении, что позволит двигаться дальше и вернуться к полноценной жизни.
Желаю Вам успехов! Берегите себя!
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Папа алкаш выгнали мама разведена
Здравствуйте, недавно выгнали папу из дома потому что он орал обзывался и бил и ключи забрали. Квартира съёмная, мама с ним разведена. Сейчас спим и он сам домой приходит, не знаю как он наверное слепок ключа сделал я очень боюсь что он сейчас вернётся домой (Я начала кричать откуда у него ключи и он ушёл меня обозвав) Я жить так не хочу мама его пускает а он нас всех бьёт и её тоже я очень боюсь я плачу очень боюсь я устала от всего

Ответ психолога: Здравствуйте Вика. Вы выгнали своего папу, который вел себя неадекватно. Вам сложно находиться рядом с ним, но вы не знаете что нужно делать.Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Вопрос: я хочу умереть
что делать, если я хочу умереть?

Ответ психолога: Здравствуйте, Богдан.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: хочу не думать
не могу выспаться. учиться не могу хоть я и круглая отличница. какая-то жесть в голове, страх от теней на улице ранее дорогих людей(хоть их и в помине на этой улице нет), суицидальные мысли, селфхарм. прошла тесты на депрессию, пишут: тяжело, мне надо лечиться. а родители не верят. головные боли, постоянные. отсутствие мотивации. страстно обожаю трех человек: парня и двух девушек. я разбита, меня разбили два года назад. постоянные навязчивые мысли, не дающие мне заснуть—уже я. (матушка норм относилась к тому, что я ходила к психологу, а за просьбу о психиатре накричала). я творческий человек: гум, пишу стихи. сейчас не могу. никогда не высыпаюсь. вчера единолично поговорила с бутылкой шампанского в честь "годовщины" пушкина (последний раз глотнула пива 1 сентября) p.s. потом было плохо, зато я не думала ЮЮХХУУУа на этом все!хотя нет. когда я хочу расплакаться(по сути, всегда)  я успокаиваю себя мыслью, что сделаю это. я не хочу, я хочу жить.

Ответ психолога: Здравствуйте. По обращению чувствуется, насколько Вам тяжело: от Вашего состояния (и физического, и эмоционального), от навязчивых мыслей. Также может быть трудно, когда сложность Ваших переживаний не понимают близкие.
Проблемы, которые Вы упоминаете (проблемы со сном, тревожащие мысли, утомление, подозреваете у себя депрессию), вызывают беспокойство и требуют более глубокого внимания. Очень важно, что Вы чувствуете необходимость проверить все подозрения – помочь в этом Вам действительно может психиатр или психотерапевт, и желательно посетить его очно (чтобы понять все проявления Вашей ситуации).
Помните, что Вы есть у самой себя, что Вы можете позаботиться о себе, ради своего благополучия. Вы можете самостоятельно предпринимать различные попытки обращения за помощью специалистов. Также Вы можете заручиться поддержкой взрослых (другие родственники, педагоги в школе).
Вы упоминаете, что ходили к психологу. Может ли этот психолог помочь Вам обратиться к другим специалистам или поговорить об этом с Вашей мамой?
Возможно, в Вашей школе есть школьный психолог, который будет готов выслушать Вас и помочь. Также необходимую Вам помощь бесплатно могут оказать в психоневрологической клинике/диспансере, социальном центре, в поликлинике (без согласия родителей можно посещать специалистов с 15 лет). Также Вы можете обратиться за помощью по следующим контактам:
•	Бесплатный телефон доверия для детей и подростков (8-800-2000-122);
•	Горячая линия экстренной психологической помощи (+7 (495) 989-50-50); 
Также Вы пишите, что часто возникает желание расплакаться. Это естественно, ведь Вам сейчас тяжело. Поэтому не сдерживайте слезы, позволяйте себе плакать. Так Вам станет немного легче, и Вы сможете взглянуть на ситуацию «свежим» взглядом, продолжать действовать.
Будьте стойкими в нахождении выхода даже из непростых ситуаций. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Чувство ненужности
Что делать, если я хочу умереть? И хочу умереть, лишь бы родители поняли, какого мне от их выбора

Ответ психолога: Здравствуйте, Тахмина.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Высокомерная любовь
Здравствуйте, мне 16 лет и у меня такая проблема дело было давно ещё в прошлом году. Мне нравится девочка и ей тоже 16 лет и она очень красивая я ей пишу:Привет, познакомимся ❤️❤️😊И она замолчала, потом опять также пишу и опять замолчала. Я чего только не делал чтоб с ней познакомиться. У как я думаю высокомерная или стесняется писать, либо же она не хочет знакомится. А она мне очень сильно нравится. Высокомерие и высокая самооценка делает свои плоды как говорится 😢😔. И у меня вопрос. Что делать если я хочу познакомиться с красивой девочкой, а она молчит??? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Матвей.Вы испытываете сильную симпатию к девушке и хотите с ней познакомиться через интернет. Вы написали ей несколько сообщений, но не получили ответа. Вы предполагаете, что девушка высокомерна или стеснительна, размышляете, как Вам установить контакт.Матвей- межличностные отношения, в том числе и романтические - важная сторона человеческой жизни. Очень ценно, что Вы принимаете активную позицию в общении. Так же хочу отметить, что Вы готовы открыто говорить о тревожащих Вас темах (например, сложности в установлении контакта), обсуждать и анализировать. Этот навык так же весьма полезен при построении межличностных связей.Вы пишете, что предприняли ряд попыток ("я чего только не делал"), но не рассказываете о них. Вы приводите пример, что дважды написали:" Давай познакомимся", но не получили ответа. Возможно ли, что девушке не хватило информации, чтобы понять кто Вы, чем увлекаетесь, с какой целью хотите познакомиться и чем именно она Вас привлекла? К сожалению, не все знакомства в интернете безопасны, возможно, что девушка не отвечает из осторожности. Матвей, можно очень долго предполагать причины отсутствия взаимности, никто, кроме той девушки не может дать точный ответ. А она, как Вы сами заметили, не обязана его давать. Отношения - добровольный процесс. Возможно, что однажды Вам придётся принять окончательный отказ. Мне очень жаль, если произойдёт именно так. Подумайте, сколько ещё попыток Вы готовы предпринять, и сколько времени Вы ещё готовы посвятить этой ситуации, что станет для Вас сигналом остановиться? Возможно ли, что погружаясь в эти попытки, Вы упускаете часть живого, реального общения? Так же , подумайте, кто может Вас поддержать в этот период, а так же, если Ваши попытки не увенчаются успехом (родители, друзья, педагоги, психолог в школе)?К сожалению, на основании Вашего письма невозможно рассмотреть ситуацию достаточно подробно. Если Вы хотите проанализировать её вместе со специалистом более детально, позвоните на нашу линию Экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).С уважением, Александра.