nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: проконсультируйте пожалуйста
Здравствуйте! я хотела бы поделиться своей проблемой. мое суждение о людях очень часто и быстро меняется, меня часто бросает из состояния эйфории в депрессивное. есть близкий мне человек из-за которого этого постоянно происходит, эмоции полностью поглощают меня и я не могу их контролировать. любая даже самая маленькая причина, например срыв встречи с ним по непредвиденным обстоятельствам, я впадаю в ярость, потом в депрессию, наношу себе телесные повреждения, голодаю, потому что считаю себя ничтожеством, хотя поводов для этого небыло. так, без повода, я, не смотря на встречи и повседневные дела, могу днями не выходить из дома, не брать трубку.да и в принципе, каждый раз когда в моей жизни появляется новый человек, я идеализирую его, бегаю за ним, считаю идеалом, а потом разочаровываюсь и без причины прекращаю общение, поэтому я не с кем долго не общалась… помоги пожалуйста, что с этим делать.
Вопрос: Суицид
Здравствуйте, Я Вика и мне 12. уже как полгода не могу избавиться от мысли суицида,это ''идея'' меня не покидает довольно давно, причина в этом есть. Во первых мне не нравлюсь я, начиная с внешности заканчивая характером.во вторых селфхрам, больше года Я причиняю себе вред,всякими способами,чаще всего это порезы. В третьих, Я не давно рассталась с моим так называемым парнем.я его очень сильно люблю. А рассталась с ним потому что моя лучшая подруга давила на меня и делала так чтоб я рассталась с ним. Я и рассталась,думая что он мне больше не нравится.но сейчас я начинаю рыдать и винить себя в том что сделала. Я рыдала и задыхалась, и я после этого хочу умереть. пожалуйста помогите мне.

Ответ психолога: Здравствуйте, Вика. В Вашей жизни сейчас непростой период, Вы недовольны собой, расставание с парнем, которое случилось из-за близкой подруги, принесло в Вашу жизнь страдания и у Вас появились суицидальные мысли. Вам бы хотелось разрешить все эти ситуации и не наносить себе физического вреда. 
Хочется Вас искренне поддержать, дело в том, что в жизни каждого могут наступить сложные времена, которые эмоционально тяжело переживаются. В любом случае, вероятно, на Вас так повлияла сложившаяся ситуация, что Вы ощущаете себя бессильной.  Мысли о суициде – лишь следствие того, что с Вами происходит. Вика, попробуйте напоминать себе о значимости родных в Вашей жизни, а также помнить о том, что Вы сами значимы для них. В Вашем возрасте вполне нормально находиться в кризисных ситуациях, искать пути решения и стараться разобраться в них, не пренебрегая помощью со стороны, как уже говорилось ранее.
Учитывая Ваш подростковый возраст, с Вами могут происходить разные изменения, как физиологические, так и психологические, поскольку этот период может быть наполнен трудностями и это абсолютно нормально. Важно в этот период понимать, что Вы не одна и искать поддержку в лице близких (друзья, родители). Эмоциональное состояние может меняться, меняться из-за того, что Вы можете не понимать себя, своих чувств в целом. Все эти процессы, это своего рода знакомство с тем, с чем Вы раньше может не сталкивались и Вас это может тревожить и пугать. Попробуйте в рамках Вашей школы найти для себя какое-то хобби для самовыражения, чтобы получше узнать себя и свои потребности, уделите время на изучение себя и того, что приносит Вам удовольствие.
К сожалению, не представляется возможным задать Вам ряд дополнительных вопросов, которые бы позволили бы прояснить ситуацию. Поэтому, хотелось бы Вам порекомендовать обратиться на телефон доверия для подростков и детей по номеру 8 800 200 122. Со специалистом в режиме диалога всегда можно поговорить о Вашем актуальном состоянии.
Искренне надеюсь, что Вы найдете в себе силы разобраться с волнующими Вас ситуациями, а мысли о суициде исчезнут из Вашей жизни. 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Мечта
 Есть у меня мечта. Жить в Питере. Так получилось с мужем поругались, разошлись . И вот вроде начинаем общаться и решаем начать в Питере. Я увольняюсь, оставляю дом в нск, машина, дочку временно, пока все устроится и лечу. Трачу расчёт на самолёт, часть на сьем кв( 8 из 30)  , часть на пожить, не долго, остаётся. Ребенок от первого брака, бм особо не интересовался, алименты платит. И тут ему резко понадобилась дочь. Начали меня пугать опекой, на что муж сказал надо лететь и забирать дочь. В нашей жизни с мужем были много обмана с его стороны  . Но ы опять поверила. Обещал, что улечу  три- четыре дня и он нам отправит деньги. Но этого не произошло. В смс поругались. Он сказал, что ждет нас. Смешно. Ждать, понимая, что я не могу позволить поездку в ближайшее 5 дней... Почему 5- я хотела провести др уже в Питере. Проорался, сказал деньги вышел, но.. Когда. На этот вопрос психи, маты. Сказал что со мной стал психом. Сегодня сказал. Да, я не сахар. Но почему то так обидно стало . Я хочу вернуться в Питер и остаться там жить   Зачем пишу? Ищу поддержку
Вопрос: Тревожные и негативные мысли
У меня постоянно тревожные и негативные мысли в отношениях с людьми, в коммуникации. Я всегда как будто наготове, на иголках, ожидаю чего-то плохого от людей, всё время ощущение, что на меня накричат, что я сделаю что-то не то и человек разозлится. Особенно сильно это проявляется с моим близким человеком, с моей подругой. Я боюсь обнять, вдруг на меня накричат, оттолкнут, не захотят видеть. Боюсь спросить что-то, бьюсь показывать заботу и задавать какие-то вопросы, вдруг на меня накричат и разозлятся потому, что я сказала что-то "не то", что-то глупое что ли. Даже сейчас когда я написала ей (моей близкой подруге) сообщение о том, что я рада, что она есть в моей жизни, даже сейчас я испытываю тревогу и ожидаю, что мне скажут что-то, что меня заденет, ожидаю какой-то негативный ответ, мол, "это ты-то рада, это ты-то любишь и ценишь? да ты никого не любишь, тебе никто не нужен, ты ужасная."  Я не знаю как с этим справиться и почему так происходит. Из-за этого я часто не озвучиваю многие свои мысли и чувства, не проявляю инициативу в чем-то, потому что боюсь негативной, страшной реакции, которая сделает мне больно 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ева. Вы пишите о том, что имеете страхи и тревожные мысли, когда общаетесь с людьми. Вы сближаетесь с людьми, но боитесь быть отвергнутой, при этом у Вас сохраняется потребность в близких отношениях. Вы не знаете как себя вести в этой ситуации и не знаете как с этим справляться. 
Ева, позвольте поддержать Вас, непросто находиться в положении, когда Вы всегда ожидаете от людей, с которыми общаетесь – критику и боитесь сказать что-то не так. Вероятно, это похоже на то, что Вы привыкли в жизни искать постоянного одобрения. Сложившийся феномен возник по каким-то причинам, в которых нужно более детально разбираться. На развитие личности влияют многие факторы, непосредственно окружение, приобретенные черты характера вследствие каких-либо пережитых ситуаций и т.д. Для того, чтобы понять природу возникновения Ваших тревог в общении – необходим более глубокий анализ. 
В силу того, что данная рубрика не предполагает задать Вам вопросы, рекомендую Вам обратиться за очной помощью к психологу/психотерапевту. В Вашей ситуации - это важно, поскольку необходимо личное взаимодействие, чтобы Вы имели возможность открыться, рассказать о том, о чем раньше не решались. Не всегда услуги психолога платные, поищите в своем регионе социальные центы, либо телефоны доверия, которые оказывают психологическую помощь бесплатно. 
Также, хочется обратить Ваше внимание на то, что пока Ваш вопрос остается нерешенным, Вы можете попробовать на себе техники саморегуляции. Например, чтобы справляться со стрессовыми ситуациями и тревогой и для того чтобы успокоиться при сильном волнении. Сделать вдох и задержать дыхание. Пауза должна быть ощутимой (как правило, начинают с 7-10 секунд, по мере тренировки она может увеличиваться до 20 секунд), но посильной. Сделайте выдох и снова задержите дыхание. Повторите цикл 3-4 раза подряд. 
Можно сделать несколько обычных дыхательных циклов. При необходимости – повторить. 
Берегите себя! 
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Плохие мысли.
Часто, в пиковая ситуации стресса, примерно 4 раза в неделю, я думаю о том, что хочу умереть. Когда прихожу в себя, я понимаю, что это не нормально, но при этом, если я не приму какие-то меры, я боюсь, что могу себе навредить. Как с этим можно справиться?

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием очень важно не «терпеть», а сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я снова захотела умереть
01.07.2023 - я снова захотела умереть.Внутри душа горит от ужаса и плачет от бессилия. Мне хочется исчезнуть и сделать вид, будто и не существовало никогда меня. Не доставлять никому проблем и расстройств, прекратить свои мучения. Избавиться об бесконечного круговорота мыслей в голове. Прекратить жалкие попытки что-то исправить. Год назад вернулась в свой родной маленький городок, где и застряла по сегодняшний день. Никогда не обращалась к психологу, не наблюдалась у психотерапевта. Навязчивые суицидальные мысли преследуют меня на протяжении 2-3 месяцев. Я устала. Я больше не могу справляться с этим. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена Вы пишите о том, что Вас посещают суицидальные мысли, Вам тяжело справляться с ситуациями, которые возникают, поскольку они вызывают у Вас сильные эмоциональные реакции, которые Вам сложно контролировать. При этом, Вы понимаете, что одна не справляетесь и осознаете, что Вам нужна помощь специалистов. 
Алена, хочется Вас поддержать в решении обратиться за помощью. Вы заботитесь о себе и хотите изменить свою жизнь к лучшему. Осознать существующие проблемы – это уже успех. 
Суицидальные мысли могут возникать по разным причинам. Причина может быть одна, либо несколько. Если найти источник Ваших мыслей – можно начать с ними работать и прорабатывать травмирующие ситуации, которые могли с Вами произойти. К сожалению, Вы не указываете причин и не пишите о конкретной ситуации, которая Вас подталкивает на разрушительные мысли. Однако, Вам сейчас непросто и невыносимо переживать то, что происходит с Вами. Состояние, которое Вы испытываете,  может возникать от безысходности, потери смысла жизни, когда уже кажется, что иного пути нет. 
 Алена, обращение к психиатру, пожалуй, лучшее решение и правильное. Ведь Вы и сами это чувствуете. Если Вы сходите на консультацию, с Вами побеседует на предмет существующих проблем, а также смогут объяснить, что с Вами происходит и как работать с этим в дальнейшем. В качестве дополнительной поддержки хочется порекомендовать Вам также обратиться на номер горячей линии +7 495 989 50 50. 
Берегите себя!
с Уважением, Татьяна.
Вопрос: Хочу умереть
Мне очень плохо 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я подозреваю у себя психопатию
Здравствуйте, с недавних пор я начал думать, что у меня начала развиваться психопатия. Это произошло после того,  как умерла моя тётя. На её смерть я никак не отреагировал, у меня была просто апатия и ничего больше. А когда были отпевания её, то я чуть не засмеялся там. Ещё в последнее время я начал замечать, что я могу сказать такое, что люди воспримут, как что-то ужасное, противное, но при этом сам я так не считаю. Я не знаю, испытываю ли я радость, грусть, злость или какое-то ещё чувство, я просто не понимаю, что это за чувства. Единственное чувство, которое у меня осталось, это любовь к своей девушке, больше ничего у меня нет.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ник!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Не стоит пытаться самостоятельно поставить себе «диагноз», поскольку он может сбить и Вас и специалиста (если, например, Вы придёте сразу с запросом работать конкретно с психопатией) с правильного пути ведения терапии.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Ужасно сказанная безответная любовь
Вчера я призналась в любви парню который мне нравится и я попросила его не кому не говорить. Он после этого написал то что это взаимно, но через пару минут мне пишет его друг о том что об этом знает уже все пацаны из нашего класса (мы в 11) и это на самом деле не взаимно и они меня так розыграли. Теперь я не понимаю что со мной, мне очень обидно и страшно. Как мне быть?

Ответ психолога: Алиса, здравствуйте!
Те чувства, о которых Вы пишете, совершенно оправданы. Обида и ощущение небезопасности от того, что признание стало публичным - это острые переживания. Мы не знаем, было ли это Ваше состояние целью шутников, придумавших розыгрыш, или они поступили необдуманно, как дети, для которых до определенного возраста (3-4 года) другой человек это что-то вроде игрушечной лопатки. Главное для Вас - выйти из создавшегося положения, сохраняя чувство собственного достоинства и трезво оценивая угрозу со стороны одноклассников. Алиса, подумайте, чем именно может навредить Вам раскрытие тайны? Кто Вы в глазах этих людей, устроивших розыгрыш? Слабый, показавший свою уязвимость человек? Любовь с их точки зрения равно слабость? А с Вашей?
Что, если смотреть глазами других, понимающих ценность первого серьезного чувства? Тогда Вы слабый человек или отважный храбрец, решившийся на признание? Чье мнение Вам действительно важно? С кем стоит обсуждать вещи, которые Вас волнуют, каких людей больше в Вашем окружении? Почему? Что можно сделать, чтобы в Вашем ближнем круге было больше тех, кому можно доверять? 
Алиса, я хочу Вас поддержать, и думаю, что Вас в такой ситуации поддержали бы многие и многие молодые люди, на всех языках мира. Вам сейчас нужно принять ответственное решение, к кому Вы мысленно присоединяетесь - к шутникам, которые Вас ранили или к людям, развивающимся через сложное переживание серьезного чувства к другому человеку. Даже если окажется, что объект Вашей любви ее недостоин или отвергает, сама любовь от этого не портится. Если для Вас важно разобраться, что побудило парня рассказать приятелю о Вашем признании, стоит поговорить один на один. 
Возможно, эта ситуация станет целым испытанием для Вас, и тогда нужно будет придумать, как воплотить Ваши переживания (в творчестве, музыке, стихах, изобретениях или усердной учебе, например). А возможно, первая влюбленность просто пройдет так же, как отцветают яблони в мае, оставив только легкую грусть. Впереди каникулы и новые интересные впечатления и встречи, позвольте им Вас увлечь и проведите это время так, как Вам хочется. Желаю Вам удачи в этом!
с уважением, консультант Виктория
Вопрос: я чувствую себя эмоционально нестабильной
У меня меняется настроение каждые пять минут, я очень импульсивна, часто появляется агрессия, нет какой-то середины между состояниями, когда всё очень хорошо и когда всё очень плохо. Не стабильная самооценка, не могу найти себя, очень сложно принимать решения, даже когда вопрос абсолютно несерьезный. Очень часто меняю партнеров в сексе и не только, надоедают люди, но в то же время я боюсь одиночества. Ощущение какого-то затуманенного разума, не всегда понимаю, что происходит вокруг меня. Я абсолютно безответственный человек, на меня нельзя положиться. Понимаю, что что-то со мной не так, но сделать с этим ничего не могу

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя.
Вы отмечаете, что Вам сложно контролировать своё эмоциональное состояние, и Вы испытываете сложности в принятии важных для себя решений и установлении стабильных межличностных отношений. Сейчас Вы пытаетесь понять, в чем может быть причина подобных особенностей Вашей психики и как это можно исправить. 
Настя, Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о том, что Вас беспокоит. Описанные Вами признаки действительно заслуживают внимания и необходимо понять, что могло их вызвать. Для начала можно обратить внимание на  то, как давно и с какой периодичностью Вы стали замечать у себя подобные проявления психики. Также важно понять может ли текущее состояние быть связанно с какими-то конкретными событиями, например, с утратой чего-то важного для себя, гибелью или расставанием с близким человеком, пережитым насилием и многое другое. Кроме того, нельзя исключать, что Ваше состояние  может быть обусловлено какими-либо травмами или заболеваниями. И для того, чтобы разобраться во всех этих вопросах, Вы можете обратиться за очной психологической и медицинской помощью, в учреждения социальной защиты и здравоохранения в Вашем регионе.
На данный момент Вы можете попробовать нормализовать своё состояние, используя различные методы саморегуляции. К ним относят, например, дыхательные упражнения или мысленное представление приятных для себя образов. Описание подобных упражнений можно найти, например, в этой статье ( https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet ). Кроме того, необходимо уделять достаточно времени на свой отдых и сон, придерживаться режима дня и находить время для умеренной физической активности, так как это может оказывать влияние на Ваше психическое самочувствие.
С уважением, Дмитрий С.