Вопрос: Страх, что ничего не получится
Доброго времени суток! У меня проблема, связанная со страхом провала. Переехала учиться в большой город, стараюсь прилежно относиться к своим обязанностям, участвовать там, где нужно. Но никогда не могу довести начатое дело до конца, т.к думаю, что это не то, что от меня требуется или у меня не получиться из-за недостаточной компетенций. Это продолжается уже два месяца, мне очень тяжело справляться с нагнетающими мыслями с своей голове, хочется упасть и никогда не вставать, никуда не ходить, потому что все равно ничего не получится. Что и как предпринять в данной ситуации? Спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Кира!
Вы описали очень непростую ситуацию – вы стараетесь выполнять свои задачи на высоком уровне, однако сталкиваетесь с мыслями о том, что у вас не хватает чего-то для успешного выполнения этих задач, что вы еще недостаточно знаете или умеете, чтобы соответствовать этому высокому уровню. Эти мысли угнетают, давят, вам все чаще хочется бросить всё, вера в то, что вы справитесь, становится все меньше. 
Такая реакция может быть связана с резким увеличением требований к себе, стремление к некоторому идеалу. Это желание делать всё на высшем уровне, справляться с любыми задачами, достигать наивысших целей заставляет человека обесценивать те результаты, которых он достигает. Ведь кажется, что можно сделать лучше, быть более способной, справляться лучше. Человек перестает видеть то, с чем ему удается справляться, какие результаты ему приносит его деятельность – он сфокусирован только на том представлении об идеальном. Если такое состояние продолжается довольно долгое время, человек чувствует бессилие, все его действия кажутся бессмысленными, пустыми, он сомневается в себе и своих возможностях. 
Однако не стоит забывать о том, что ошибки и промахи – ценный опыт, на основании которого мы способны делать выводы и достигать более высоких результатов. Выполняя задачи, которые сначала кажутся нам сложными, непосильными, мы становимся более компетентными и осваиваем новое. Конечно, ошибаться или не справляться с чем-то может приносить обиду, грусть, тревогу. Но анализируя свои ошибки, мы превращаем их в тот самый опыт, который сделает нас лучше. 
Подумайте о том, действительно ли вы не справляетесь с вашими задачами? Собираясь выполнить ту или иную задачу, вы можете оценить, сколько сил и времени вам понадобиться, чтобы справиться с ней. И соотнести это с тем, есть ли у вас сейчас на это время и силы. Облегчить самочувствие может также использование техник тайм-менеджмента, которые помогут вам более эффективно распределять время и силы. Например, вы можете распределять задачи по методы Эйзенхауэра, подробнее о котором вы можете почитать в сети Интернет. 
Кира, хочется поддержать вас! В такое непростое для вас время вы нашли в себе силы обратиться за помощью. Есть ли кто-то из друзей или близких, кто может также оказать вам помощь и поддержку? Разговоры с друзьями или родными также оказывают положительное влияние – ведь в беседе вы можете найти для себя новые варианты решения трудностей. Не забывайте о том, что помимо выполнения обязанностей и вовлечения в активности необходимо давать себе время на отдыха – прогулки, развлечения, занятие каким-то любимым делом. Это то, что поможет вам сохранять самочувствие на высоко уровне. Также, вы всегда можете обратиться за помощью по телефону горячей линии - +7 495 989 50 50. В формате беседы специалисты службы окажут необходимую помощь. 
С пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы.