Вопрос: селхфрам
здравствуйте

я иногда занимаюсь селхфрамом и до сих пор не могу понять причину. в одном случае у меня появляется очень сильное желание навредить себе, в другом случае я нахожусь в странном состоянии(голова тяжелая, не могу нормально мыслить, голова находится как будто в тумане) и чтобы выйти из этого состояния нужно причинить себе болья не могу понять из-за чего появляется это желание навредить

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя
Желание навредить себе – это сигнал о том, что Вы самостоятельно не справляетесь с определёнными трудностями и Вам нужна поддержка и помощь других! Важно, что Вы, почувствовав неблагополучное состояние, обратились за психологической помощью. Вы сделали правильно!
Причина самоповреждения в Вашем случае связана с тем, что, пытаясь справиться с непонятным для Вас внутренним состоянием, Вы выбирали не лучший способ избавления от него. Настя, сегодня существуют различные современные способы, которые помогают решить возникающие проблемы, не нанося себе вред и не разрушая себя. Вы можете не знать об этих способах, в связи с тем,что Вам не приходилось обращаться к специалистам-помощникам. Теперь Вы сами видите и чувствуете, что тот способ, которым сейчас пользуетесь, не решает никаких проблем, а лишь вызывает зависимость от него, доставляет реальную боль, а также повышает Вашу тревожность.
Начните с того, что обратитесь к взрослому из Вашего окружения (родные, преподаватели, психолог, социальный работник, врач или кто-то другой), которому доверяете. Расскажите об ощущении тяжести в голове и других негативных реакциях. Настя, возможно, это особенности возраста, а может быть Вам порекомендуют пройти общее обследование организма, так как причина Вашего неприятного состояния может быть разной, начиная от недосыпания, однообразного питания, нехватки витаминов, дефицита двигательной активности, до чего-то более серьёзного и требующего лечения. Лучше проконсультироваться и исключить проблему, чем игнорировать её.  
Параллельно необходимо проконсультироваться с психологом о том, как не разрушая себя, научиться распознавать и выражать свои эмоции и чувства. В работе Вы сможете открыть для себя новые конструктивные способы решения, которые помогут справляться со своим состоянием. 
Что уже сейчас Вы можете попробовать сделать для себя, если Вам грустно или одиноко? Позвоните другу (подруге) и просто общайтесь на тему, которую хотите. Если у Вас нет такого близкого друга (подруги), позвоните на телефон доверия в Вашем регионе или телефон психологической помощи нашей службы +7(495)9895050 (анонимно и круглосуточно), поделитесь тем, что Вас волнует. 
Также Вы можете сделать для себя что-то приятное, чтобы улучшить себе настроение. Вспомните, что обычно доставляет Вам удовольствие: любимая музыка, вкусное блюдо, сладость, аромат, увлечение, общение, просмотр фотографий, фильмов, массаж рук, шеи, ног, горячий душ, прогулки. Возможно выражение своих чувств через ведение записей в дневнике, выражение себя в живописи, музыке или стихах станет альтернативой причинения себе боли. 
Самое главное, Настя, помните, что рядом с Вами всегда есть неравнодушные люди, желающие Вам помочь. Но они могут не знать о том, что с Вами происходит, пока Вы не попросите их о помощи. Чтобы справиться с трудностями и изменить психологическое состояние к лучшему, продолжайте делать правильные шаги – не молчите! Рассказывайте о своих переживаниях, делитесь своими эмоциями, направляя их в правильное русло, не держите их в себе.
С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант Ирина.