Вопрос: Страх, что может со мной что-то случиться
Здравствуйте. Меня на протяжение 2-х месяцев регулярно мучают мысли, что мне может стать плохо, что со мной может что-то случиться, именно проблемы с сердцем. Например, что я упаду и меня никто не спасет, что сердце остановится во сне, что я больше никогда не смогу увидеть своего ребенка31.05 этого года у меня случилась паническая атака, я проснулась все было хорошо, я села на кухне и закурила сигарету и просто в моей голове промелькнула мысль, а что если эта моя последняя сигарета и все, процесс пошел, по всему телу жар, сердце колотилось более 150 ударов, я не понимала, что делать, как быть, так было 3 раза , вызвали скорую, ЭКГ в норме, пульс был 91, потом я пошла в поликлинику, мне еще раз сделали ЭКГ, все нормально, я пошла к психиатру мне назначили антидепрессант и сонопакс, пока я была на таблетках, все было нормально. Потом курс закончился и сейчас эти мысли все чаще поглощают меня, я стараюсь не думать об этом, стараюсь их пропускать и не принимать все близко к сердцу, но когда они постоянно я просто больше так не могу. Они постоянно в моей голове, еще вчера мне исполнилось 29 лет и моя мама умерла в 29 лет, а я все время думала о том, что дети умирают в возрасте их родителей, мою маму сбила машина. когда я разговаривала с бабушкой, она рассказала, что маме на кануне смерти приснился страшный сон, что у нее новый дом и ее звал умерший знакомый к себе и мама говорила бабушке, как бы ей до декабря дожить, но умерла она через 11 дней после своего дня рождения, я вообще не знаю что мне делать, теперь я просто каждый день плачу и думаю, а вдруг и со мной такое произойдет, я знаю, что наши мысли материальны, но я боюсь, что мой ребенок останется без меня, что я могу умеретьСделала узи сердца, все в пределах нормы. Но мысли так и не уходят из моей головы, я пытаюсь им сопротивляться, стараюсь переключаться, но они все равно из неоткуда появляются в моей голове. Из-за этого опять возникает страх, уже не так остро, как это было в начале, но он есть. Я вспоминаю, что с началом СВО у меня был такой же страх, что что-то прилетит, со мной что-то случится и мой ребенок останется одинЧто мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия. 
     На протяжении двух месяцев вы встревожены своим физическим и эмоциональным состоянием. Очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам. Я искренне сопереживаю, и мне жаль, что вам приходится проходить через такие испытания. Юлия, состояние, которое вы сейчас переживаете, возможно преодолеть. Однако главное здесь – обратиться за помощью к специалистам.
     Вы довольно четко описываете свое состояние, и оно действительно напоминает панические атаки. Часто они наступают неожиданно, поэтому как будто застают людей врасплох. Центральным ощущением при панической атаке является страх смерти, который одновременно запускает эту реакцию и подпитывает ее, так как из-за различных неприятных ощущений в теле человек начинает думать, что с ним происходит что-то страшное и он может умереть (более подробно о панической атаке вы можете прочитать в статье на нашем сайте: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet). Часто людям в острый период или при первом столкновении с подобным опытом кажется, что они не могут контролировать свое состояние, не могут ничего сделать, чтобы изменить происходящее, но это не совсем так. Юлия, в такой ситуации очень важно обращаться к врачу (психиатру или психотерапевту), так как паническое расстройство важно лечить, к тому же для этого существуют доказавшие свою эффективность методы лечения. В письме вы пишите, что обращались к психиатру, принимая назначенные препараты чувствовали улучшения вашего состояния. Рекомендую обратиться к вашему лечащему врачу, для назначения лечения в соответствии с вашим актуальным состоянием.  Для психологического желательно обратиться к психологу на очную консультацию, который сможет в диалоге оказать вам поддержку. Специалист задаст дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом и состоянием, чего к сожалению не позволяет данный формат работы.      Юлия, в случае необходимости вы в всегда можете позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи нашей службы +7 (495) 989-50-50. То, что вы написали в нашу службу, говорит о том, что вы активно ищете способы помочь себе. Это очень важно, и я поддерживаю ваше начинание. Нужно понимать, что с вами происходит, и с этим можно и нужно работать. Не откладывайте посещение специалиста.
Искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.