nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Смерть
Не чувствую себя живым человеком, хочу умереть, и бросить всех
Было такое в возрасте 12-18 лет, думала, ушло, но пришло снова, мне 21. Я взрослая, но не вижу смысла в жизни.

Ответ психолога: Здравствуйте, Оля!В своей жизни Вы уже переживали период, когда не ощущали смысла. Спустя несколько лет это состояние вернулось. Не чувствуете себя "живой", возникают суицидальные мысли.Не знаю, какова Ваша актуальная жизненная ситуация. Столкнулись ли Вы с какими-то сложностями? Переживаете стресс, кризис? Возможно, в настоящий момент ничего не проживается Вами как ценное?Оля, в жизни человека бывают периоды, когда, по разным причинам, актуализируется вопрос о смысле. И отсутствие ответа на него может вызывать страдания. Вместе с тем этот же вопрос может обратить взгляд человека на то, та ли это жизнь, которую он хочет проживать, или требуются перемены, которые позволят изменить её качество."В жизни нет иного смысла, кроме того, какой человек сам придает ей, раскрывая свои силы, живя плодотворно". (Фромм Э.) - Является ли Ваша жизнь наполненной? В чём Вы испытываете дефицит? Как, по-Вашему, можно восполнить его? Что здесь зависит от Вас, а на что Вы повлиять не в силах? На что (кого) Вы можете опереться в этом вопросе? Каковы Ваши ценности? Какой Вы хотите видеть свою жизнь? Как можете приблизиться к этому? Отвечая на эти вопросы, действуя в согласии с внутренним голосом, можно стать творцом своей биографии. - «Изначально жизнь не наделена смыслом. Лишь мы можем придать ей смысл и создать для себя какие-то ценности» (Жан-Поль Сартр).Оля, не всегда удаётся обнаружить смысл самостоятельно. В таком случае требуется психотерапия. Кроме того, в качестве самопомощи рекомендую Вам прочитать книги экзистенциальных психологов: Ирвина Ялома, Ролло Мэя, Виктора Франкла, Альфрида Лэнгле. Желаю Вам познать свои желания, ценности, возможности и прийти к Вашему пониманию смысла и того, что правильно для Вас. Ведь перемены, которые случаются в нашей жизни, являются следствием нашего выбора и наших решений.Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Вопрос: Устала.
Здравствуйте! Я даже не знаю с чего конкретно начать, но я очень устала. 5 лет была в отношениях, не сказала бы что в тяжёлых, но за 5 лет мы не смогли прийти ни к чему общему и разошлись. Разошлись вполне себе спокойно, без ссор и скандалов. Видимо понимали уже, что больше нечего ловить в этих отношениях, они нас тормозят. С декабря по февраль я была одна, но в феврале появился человек, который сначала повёл себя очень хорошо по отношению ко мне. Писал мне приятные вещи, обещал много чего, внушил доверие в общем. В марте мы с ним лично встретились и у нас закрутились любовные отношения. Я была безумно счастлива с этим человеком. Хочу сказать, что ему 32 года, а мне 23. Всё было идеально. А потом я увидела, что он добавил в друзья какую-то девушку, в этот день он приехал ко мне на ночь, я залезла в его телефон, они переписывались. Не было никакого общения романтического, просто переписка. Я очень остро реагирую на подобное, так как неприемлю в отношениях новые знакомства с девушками (со старыми знакомыми, подругами - пожалуйста, новые знакомства - табу). Я закатила истерику, мы поговорили и вроде всё хорошо стало. Буквально дней 5 у нас всё было нормально, а потом случился разговор о расставании. Он чувствует разницу в возрасте и хотел расстаться. В итоге не расстались, обнялись и всё снова стало хорошо. И после того дня начались эмоциональные качели. То у нас всё отлично и он меня любит, обожает, то холод и равнодушие. Я буквально за 2 недели выревела все свои слёзы. В конечном итоге мы расстались. Причины: хочет быть один, не хочет отношений, чувствует разницу в возрасте, чувствует, что мы не подходим друг другу. Я сама понимаю, что вряд ли бы у нас что-то толковое вышло, ибо я с самого начала чувствовала, что как-то всё не то, но была в розовых очках. Когда мы расстались, то я попросила не делать больно мне хотя бы какое-то время, чтобы я отошла и забила на него. Не больно, в плане не общаться ни с кем, не знакомиться (девушки). Но замечаю, что он добавил в друзья девушку. Выяснилось, что они общаются. Нормально на мои выяснения ответить не может, но говорит, что видеться с ней не собирается и у них просто общение. Я понимаю, что мы расстались, но я не могу отпустить его от себя. Мне морально очень плохо. Для меня всё это как нож в сердце. Не хочется чувствовать эту моральную боль. Я загибаюсь от неё. 

Ответ психолога: Здравствуйте Настя
Вопрос: Панические атаки,тревога,страх, бессонница.
Здравствуйте, я на 16 неделе беременности, беременность сложная. Появилась тревога,панические атаки, навязчивые мысли,страх и бессонница не сплю ночами и днём уснуть не могу. Не знаю ,что делать, помогите пожалуйста!

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена!
Как я поняла из вашего обращения, вы на 16 неделе беременности и у вас сложная беременность. В следствие этого у вас появились панические атаки, бессонница, тревога и страх. 
Елена, очень хочется поддержать вас в вашем состоянии. Рекомендую все актуальные вопросы, касаемо вашей беременности и сложностей, связанных с ней, задавать при посещении вашего врача. Исключите посещение различных интернет-форумов, ведь каждый организм и протекание беременности у всех разный. Лишний раз не стоит получать негатив и накручивать себя. 
Вы можете записаться на прием к психологу, поделиться своими переживаниями. После приема психолога вы сможете переключиться на приятные мысли, сконцентрировать свое внимание на хорошем в своей жизни, направляя внимание на благоприятное развитие вашей беременности. 
Я могу дать общие рекомендации, которые могут помочь вам в данном состоянии:
1. Попробуйте занять себя делом, которое приносит вам радость и удовольствие, посмотрите хороший фильм, послушайте классическую музыку, сходите в театр или на выставку. 
2. Попробуйте чаще прогуливаться, делать гимнастику, или поплавать. Естественно, только после консультации с вашим врачом, так как интенсивность нагрузок необходимо подобрать исходя из вашего срока беременности и вашего состояния. 
3. Попробуйте сменить домашнюю обстановку так, чтобы она приносила вам только тепло и уют: это могут быть различные ароматизаторы или увлажнители для воздуха, определенный свет, предметы интерьера и многое другое. 
4. Попробуйте методы релаксации: различные дыхательные упражнения, медитации, перед сном, для более лучшего засыпания, можно слушать звуки природы или определенный текст, который будет настраивать ваш организм на сон. 
5. Не знаю, посещаете ли вы курсы психологической подготовки к родам, но если нет, то хотелось бы оставить и эту рекомендацию. На данных курсах у вас будет точная, достоверная информация, которая касается беременности и родов, которая принесет вам больше понимания и рассеет ваши страхи. 
Если в какой-то момент вы почувствуете, что вам нужна поддержка, то можете позвонить на телефон доверия нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 (анонимно). 
Еще, вы можете создать на нашем сайте «личный кабинет» и начать консультацию (сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько вам необходимо.
С уважением, консультант Мария.
Вопрос: Потеря смысла жизни
Здравствуйте, пытаюсь разобраться в себе ищу психологическую помощь. Я подозреваю у себя психические расстройства и отклонения. Я всегда был замкнутым и необщительным, даже в детстве. Всегда был пассивным маленько, общаться и играть с другими не любил никогда и всегда увиливал, люблю одиночество, в последние года 3-4 подозреваю, что со мной что-то не так. Я страдаю апатией полной к этой жизни и считаю, что всё в ней бессмысленно и неинтересно, не чувствую себя как человек, как живой труп скорее, не знаю зачем существую, у меня есть одна мечта - заснуть и не проснуться, если бы не родители давно бы убил себя. Друзей у меня особо никогда не было (да мне и не особо были нужны), только раньше любил в вк общаться, сейчас даже это не приносит мне никакого удовольствия. Всегда был задротом, сидел целыми днями, смотрел кинчики, играл в ПК и иногда читал (все из этого мне давно перестало нравиться). За свое будущее очень переживаю, ибо я не представляю, что будет дальше со мной, после окончания технаря. Учился на удивление я неплохо, на 4-5, хотя особо ничего никогда не учил. Ищу психолога, чтобы разобраться в самом себе, может я шизоид какой-нибудь или аутист.
Вопрос: Я устала жить.
Ощущение словно  я каждый день переступаю через себя, борюсь за жизнь. Я не вижу смысла в том чтобы просто жить. Ощущение  что-то я в огромной яме и есть два выхода: бороться и вылезать или сдаться и умереть. Второй выход я долго  всячески избегала. Но в последнее время этот вариант как магнит. Я не могу заснуть без мысли о суициде. Ощущение,   что пропасть уже близко, одно неверное движение  и вернуться  будет уже нельзя. Ходила к психологу, после какого-то  количества сеансов вроде стало лучше, но недавно я словно откатилась назад. У меня опускаются руки.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ева!
Ежедневно Вы преодолеваете непростую борьбу - борьбу с собой за жизнь. Вы не видите смысла в том, чтобы просто жить. Но, несмотря на то, как сейчас трудно, больно, Вам удается все же рассматривать в нынешней ситуации два варианта развития событий: «бороться и вылезать или сдаться и умереть». И очень хочется, чтобы Вы посмотрели здесь всё же в сторону жизни, а не саморазрушения. Чтобы пропасть, местоположение которой кажется столь близким, стала для Вас, так называемым, дном, а дно точкой опоры, от которой можно оттолкнуться и «поплыть» дальше. Но для этого, конечно, необходимы ресурсы. И помощь, поддержка другого может как раз ими стать! И здесь идет речь как о поддержке, помощи близких, родных, друзей, людей, которым можете доверять, так и о помощи и поддержке психолога/психотерапевта. Как Вы видели, результат Вашей совместной работы со специалистом был, Вам становилось лучше. Да, «откаты» назад возможны, исключать мы их не можем. Особенно «откаты» характерны при депрессиях. И описанное Вами состояние, Ева, очень на нее похоже. 
Депрессия является болезненным состоянием, так как в нем не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль, кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход. Поэтому, Ева, не запускайте свое состояние и как можно скорее обратитесь к специалисту. Первый важный и ответственный шаг Вы уже сделали, написав в нашу службу. Предлагаю на этом не останавливаться! 
Ева, выше я уже писала о поддержке, помощи близких, родных, друзей, людей, которым можете доверять. Подумайте, можете ли Вы обратиться к кому-либо из них, разделить с ними свои переживания, рассказать о том, что чувствуете? Поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
Берегите себя и свою жизнь, Ева! Это самое ценное, что у Вас есть! 
Желаю здоровья и скорейшего обретения душевного спокойствия!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Рпп
Здравствуйте. Я не могу остановиться есть. Я заедаю стресс, грусть и иногда даже положительные эмоции. Что с эти делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!

Как я поняла из Вашего обращения, Вы предполагаете у себя расстройство пищевого поведения.  Вы ищете ответ на вопрос о том, как с этим справиться. 
Екатерина, для постановки точного диагноза необходимо обратиться к врачу-психиатру или врачу-психотерапевту. Расстройство пищевого поведения - это болезнь, которую важно лечить совместно с врачом. Обратиться за помощью Вы можете в психоневрологический диспансер по месту жительства, это бесплатно. На приеме врач проконсультирует Вас по поводу Вашего состояния и назначит необходимые медикаменты. Также, если это потребуется, и если в Вашем ПНД есть такие специалисты, параллельно с медикаментозным лечением Вам может быть предложена работа с психологом/психотерапевтом (зачастую проблемы с пищевым поведением имеют психологические причины, соответственно, и разбираться с ними необходимо с помощью глубинной проработки внутренних конфликтов, установок). Если Вы учитесь в школе или университете, то в Вашем учебном заведении должны быть психологи, к которым есть возможность обратиться бесплатно. Помимо этого, Вы можете поискать информацию о центрах в своем городе, где оказывают помощь бесплатно.
Позаботьтесь о себе, Екатерина! Не откладывайте обращение за помощью. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Как стать более открытым человеком и начать проявлять лидерские качества?
Когда я была младше, я проявляла лидерские качества, была очень общительной. Сейчас, находясь в 10 классе, я даже не могу чётко ответить на вопрос одноклассников. У меня нет друзей в реальной жизни. А при встречах с друзьями, с которыми я общалась лишь в социальных сетях, я не могу заговорить с ними. Мне стыдно за свою внешность, дикцию и достаточно глупый юмор. Как стать более открытым человеком и вновь начать проявлять лидерские качества? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Николь!В своем обращении вы пишите о том, что в настоящее время у вас возникают трудности в общении с людьми - вы не можете заговорить со знакомыми, вы теряетесь при ответах на вопросы одноклассников, чувствуете стыд за то, как выглядите и как говорите. При это у вас есть потребность в том, чтобы быть более уверенной в общении с другими людьми. Вы пишите о том, что в более юном возрасте вы не испытывали проблем с общением. Такие изменения могут быть связаны с каким-то негативным или травматичным опытом в общении, из-за чего вам стало трудно открываться другим людям и доверять им. Случались ли с вами какие-то ситуации, которые могли повлиять на это? С чем вы связываете такие изменения в своем поведении? Из вашего обращения можно сделать предположение, что трудности возникают только при общении в живую. Ведь вы пишите о том, что общаетесь с друзьями в социальных сетях, но при личной встрече замыкаетесь и не можете поддержать разговор. Чем для вас отличается это общение? Что пугает вас во взаимодействии с другими людьми? Порой мы склонны чрезмерно задумываться о том, что о нас думают другие люди. И чтобы избежать тревоги или негативных переживания, мы склонны избегать ситуации общения с другими. Попробуйте последить за тем, о чем думаете, когда общаетесь с другими людьми. Насколько ваше восприятие ситуации и мысли действительно правдивы и реальны? Можно ли найти им опровержение или альтернативу?Николь, хочется искренне поддержать вас! Вы нашли в себе силы и смелость, чтобы обратиться за помощью. Вы уже заметили, что нуждаетесь в ней - это первый шаг к тому, чтобы разрешить эти трудности. В рамках однократной консультации на сайте решить вашу проблему не представляется возможным. Вы можете создать личный кабинет на нашем сайте и продолжать общение с психологом в формате чата. Или, можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают и окажут необходимую помощь и поддержку. С пожеланием скорейших позитивных изменений, консультант психологической службы.
Вопрос: у подруги нестабильное состояние и суицидальные мысли
Я предполагаю, что у моей подруги есть ПРЛ, из-за чего её состояние нестабильно, то всё хорошо, то всё просто ужасно и она хочет умереть. Я не знаю как замотивировать её обратиться за психологической помощью, нам всего лишь по 16 лет, она боиться, что до её матери дойдёт информация,так как мать не самая любящая и понимающая. Я очень страдаю из-за эмоциональных качелей в дружбе с этой подругой, мне с ней тяжело, и, возможно, я хочу её бросить, так как мне тяжело в этой дружбе, она сама говорит мне бросить её, но я не знаю, как можно сделать это не травмировать её, можно ли как-то продолжать общаться с человеком, не травмируясь самой

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталия!
В своем письме рассказываете о сердитости на свою подругу. Из описания слышно, как устали от перепадов ее настроения, от тревог за ее состояние. Вероятно, такая ситуация ведет к конфликтам, что усиливает внутреннее эмоциональное напряжение у обеих. 
Важно разделить роли и прояснить ответственность. Какими бы хорошими не были друзья, - смогут ли заменить родителей и то, что они могут сделать?! 
Вы имеете право, если вам некомфортно, устанавливать границы и закрывать контакт, если посчитаете это необходимым. 
Наталия, за психологической помощью и поддержкой можно обратиться на круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8(495)624-60-01, 8-800-2000-122 или на наш телефон Горячей линии +7(495)989-50-50.
Вопрос: не хочу жить
что делать если не хочешь жить из за учёбы и оценок в школе

Ответ психолога: Дарина, здравствуй!Если ты чувствуешь, что тебе настолько плохо, что уже даже нет желания жить, возможно, пришло время обращаться за помощью.. Как вариант - можно обратиться к школьному психологу (если у вас в школе есть такой специалист). Или ты также можешь позвонить на телефон психологической помощи для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122 и поговорить о том, что тебя беспокоит. С уважением, Анна
Вопрос: Помогите
Какой самый безболезненный способ самоубийства, Я хочу умереть, мне все лгут и я считаю что в этом виноват я, у семьи мало денег и я считаю что траты на меня лишние, если я уйду из мира, то у семьи будет больше денег и меньше проблем. Я умру во благо

Ответ психолога: Здравствуйте.Слышу в обращении, что Вы ощущаете себя  лишним, источником проблем в семье и из-за этого размышляете по поводу самоубийства, чтоб облегчить, как Вам кажется, жизнь своей семье.Но я хочу задать Вам вопрос, действительно ли от Вашей смерти станет легче близким людям. Могу предположить, что такой поступок с Вашей стороны будет очень болезненным, травмирующим для них. Суицид причиняет семье гораздо больше боли, чем любая другая смерть, и его труднее принять. Человек, потерявший близкого в результате суицида, переживает потрясение, беспомощность, чувства вины, стыда, гнева.Вероятно, сейчас Вы считаете, что являетесь неким «грузом» для близких, мешаете им. Попробуйте поделиться с родными своими переживаниями, расскажите, о том каким образом ощущаете свою бесполезность. Возможно, они не замечали ранее, что Вы испытываете, а услышав это от Вас дадут ту поддержку, которой Вам недостает. Помимо этого, я рекомендую Вам обратиться к психологу или психотерапевту очно в Вашем населенном пункте, чтобы совместно с ним, проработать стратегию совладания с негативными мыслями, которые заполняют Вашу жизнь. Если Вы почувствуете острый наплыв мыслей о самоубийстве, Вам потребуется срочная психологическая помощь, то Вы  можете обратиться на наш телефон: +7 (495)989-50-50, он является круглосуточным и анонимным. То что Вы обратились на наш сайт свидетельствует для меня о том, что Вы хотите и готовы бороться за свою жизнь и эмоциональное благополучие, так не прекращайте это делать.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Как быть?
Что мне делать ? Мне 20 лет , с 17 лет у меня перепады настроения, я могу из -за не чего плакать, пыталась совершить суицид (много раз), пила таблетки чтобы умереть , но не получилось , получала только отравление, об этом я не кому не говорю , из-за настроение я не общаюсь с подругой , я от нее отреклась , но боюсь к ней возвращаться, с мамой с детства были плохие отношения, в детстве она меня избивала , сейчас с ней общаюсь, но не так как обычные семья , а чисто привет, как дела ? И.т.д…Я все ровно хочу умереть , так как у меня нет не кого , нет смысла дальше жить , психологу мне страшно идти прям на прямую , я не любитель прелюдии , я сижу часто дома , ибо работаю , не куда не выхожу , что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия. 
       В письме пишете о перепадах настроения в течении длительного времени и попытках суицида, о сложностях  в отношениях с подругой.  Также с мамой, к сожалению, не сложились отношения и сейчас не можете получить поддержку от нее тоже. Мне жаль, что с тяжёлыми чувствами и переживаниями вам приходится справляться одной. Важно, что вы решились написать на наш сайт. Давайте, поразмышляем, как вы  можете себя поддержать. 
       Юлия, действительно, когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения. В таких ситуациях  просто необходимо  высказаться другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Попадая в сложную ситуацию и находясь в состоянии растерянности, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие люди даже не догадываются о нашем состоянии и глубине переживаний. Поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использования. 
       Юлия, иногда симптомы, схожие с теми, что вы описываете, вызваны физиологическим состоянием организма. Имеет смысл посетить врача-терапевта, чтобы диагностировать наличие или отсутствие заболеваний. Врач может направить вас к эндокринологу, неврологу или другому врачу, чтобы уточнить, всё ли в порядке с организмом. Параллельно для психологического сопровождения рекомендую вам обратиться за психологической помощью. Вы пишите, что к психологу «страшно идти на прямую»  возможно, вам подойдёт онлайн формат (видеозвонок), обратитесь за помощью. Живой разговор сможет позволить вам почувствовать себя легче и взглянуть на свою жизнь и на саму себя немного по-другому, с другого ракурса - и, возможно, увидеть те возможности и ресурсы, благодаря которым получиться найти выход и обрести новые жизненные смыслы.  К сожалению, данный формат не позволяет такого взаимодействия. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей службы, где в дистанционном формате можно получить необходимую поддержку. Берегите себя!С уважением, специалист службы
Вопрос: Подруга режет руки
У меня появилась подруга, она живет очень далеко от меня и мы из-за этого не можем видеться. Ей 13. Она суицидник (не знаю как правильно). Её избил отчим чуть ли ни до смерти, из-за сестры. И с того дня она ненавидит свою жизнь, себя. С того дня она перестала показывать себя настоящую людям. Она мне обещала, что попытается больше не резаться. Когда я у неё спрашиваю, как у неё дела, она отвечает "пойдёт" она всегда так отвечает. И я ей сегодня об этом сказала. Попыталась мягко донести, что я её подруга и она может мне высказаться, что ей так будет легче. Я хочу попросить помочь, совет. Какой совет мне ей дать? Я хочу ей помочь🙁 я боюсь что она убьет себя.

Ответ психолога: Здравствуйте Фатима, Вы беспокоитесь о состоянии подруги, в поиске хороших способов поддержать ее в трудной ситуации. Искренне жаль, что девочке пришлось столкнуться с жестоким обращением в семье. В тексте письма чувствуется Ваша забота о подруге и неравнодушие к ее состоянию. Фатима, то, что Вы уже сейчас делаете  - проявляете интерес к ней, сообщаете о готовности выслушать, поддержать и есть самый подходящий способ помочь другу дистанционно. Девочка получила от Вас сигнал о том, что Вы есть у нее и готовы разделить трудности. По мере желания и готовности она может выбрать о чем-то поделиться с Вами, а о чем-то напротив умолчать.  Фатима, рекомендую Вам дополнительно предложить девочке обратиться на детский телефон доверия 8-800-2000-122, в любое время она может позвонить и получить помощь психолога (анонимно и бесплатно). Фатима, Вы сами напуганы случаем, произошедшим с подругой, тревожитесь о девочке. Возможно, Вам сейчас тоже нужна поддержка и возможность поделиться с кем-то своими переживаниями, поговорите о ситуации с родителями или другим близким человеком, которому Вы доверяете.  С уважением, Екатерина