nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Как выйти из порочного круга?
Здравствуйте.за последние несколько лет моей жизни произошло очень много неприятных моментов, начиная с кражи телефона и заканчивая втягиванием в финансовую пирамиду, изменой со стороны любимого и отчисление из института.так или иначе, боль мне принесли, к сожалению, близкие люди.на фоне всех событий, я абсолютно перестала понимать, что мне делать и как жить дальше.трезво понимаю, что ничего смертельно ужасного не произошло, однако в последние месяцы элементарно не могу почистить зубы.ничего не хочется, просто сижу запертой в квартире и из наисильнейший активности - различные игры на телефоне и чтение под аромалампу.моим близким уже давно некомфортно с собой, многие меня оставили и я чувствую себя совершенно одной и потерянной.я не знаю, как просто собраться и хотя бы устроиться на работу, чтобы поддерживать минимальную жизнь.понимаю, что все в моих руках, но я просто не могу себя заставить что-то сделать.не понимаю, проблемы ли это с самодисциплиной или уже сдвиг по фазе.
Вопрос: К кому мне обратиться
С 2018 года нахожусь в зависимости от алкоголя и сигарет. Мне всего 24 года, но я уже пытаюсь бросить пить и курить, если не пью и не курю заедаю все это огромным количеством еды, потом ненавижу себя за это.Жить каждый день больно и неприятно,,мне не хочется просыпаться. Я стараюсь спать как можно дольше, а как только я открываю глаза, я об этом очень жалею. У меня не получается выстроить здоровые взаимоотношения, тянет к людям которым я не нужна, а когда я кому то нужна они мне не нравятся, как только им становится на меня наплавать, начинают нравится.Иногда я себя ненавижу настолько, что бью до синяков или хочу себя зарезать. Все разговоры о моих достижениях кажутся мне бредом и люди в этот момент меня начинают раздражать.Я боюсь напиться и сделать что то страшное, думаю мне нужна помощь 

Ответ психолога: Здравствуйте, Олеся!В своем обращении Вы написали, что имеете зависимости, от которых хотите избавиться. Но не употребляя алкоголь или никотин, Вы начинаете бесконтрольно принимать пищу, не соизмеряя количество потребляемой пищи с реальным чувством голода. Таким образом, становится заметным, что помимо зависимости есть какое-то состояние, которое зависимость перекрывает.  Т.е. сама по себе зависимость позволяет Вам не смотреть куда-то глубоко внутрь себя. Вещества, которые Вы потребляете из вне, уберегают Вас от сложных переживаний, с одной стороны и одновременно с этим, привязывает Вас к этому же веществу. Так как Вы у себя уже диагностировали зависимое поведение от внешнего агента, первый специалист, к которому нужно обратиться - это психиатр-нарколог. Затем, когда тяга станет преодолимой, нужно будет исследовать именно переживание, из которого зависимость появляется, т.е. то, что чувствовать сложно или невыносимо. Для этого процесса нужна психотерапия. Совместно с психологом Вы будете выявлять, что это за состояние,чувства, эмоции, переживания, которые скорее всего сигнализируют о какой-то важной потребности, которую удовлетворить не получается. По тексту Вы упоминаете сложности в выстраивании близких отношений - либо Вы убегаете от того, кто Вас догоняет, либо догоняете от того, кто от Вас убегает. И в этом случае эмоциональная близость с другим невозможна. Предполагаю, что дефицитарной потребностью, которая составляет основу зависимости, как раз и составляет эта невозможность встретиться с другим, быть в близости и наслаждаться ею.  Это состояние тяжело ощущать,опознавать в себе и тогда появление зависимости (любой), является некоторой формой приспособления к тому, куда смотреть сложно. Если не алкоголь, то пища, которую Вы бесконтрольно потребляете, так получается внутреннее переживание загасить, не чувствовать, не соприкасаться с ним. Олеся, какими бы сложными Вам не казались эти связи, главное, что Вы самостоятельно пришли к выводу, что хотите по-другому, запрашиваете информацию и пишете к нам на сайт. Теперь для лечения необходим психиатр и психолог. С уважением, Юлия П.
Вопрос: Разрыв отношений
Неделю назад расстались с молодым человеком поставив отношения на паузу для себя я понимаю, что это конец. Но такие чувства, как потеря смысла и мотивации двигаться дальше без бывшего, эмоциональная зависимость, неразрешимые чувства собственной вины за то что в очередной раз ничего не сложилось не дают покоя.

Очень хочется забиться в угол что бы никто не трогал и рыдать.Отношения закончились резко и не понятно для меня.Хочется меньше думать о нем, реже возвращаться к болезненным воспоминаниям,прийти к пониманию точных причин произошедшего,нормально спать по ночам, получить поддержку что бы восстановиться после разрыв
Вопрос: Суицид
Как отговорить близкого человека от суицида? Отчислили со школы, желание жить пропало, говорит что сделает это через 4 дня. Я пыталась ему что-то сказать, переубедить, но всё напрасно. Я не представляю свою жизнь без него, как будет плохо его родителям. Посоветуйте пожалуйста, у нас с ним осталось две встречи до дня Х..

Ответ психолога: Полина, здравствуйте!Как я поняла из вашего письма, близкий вам человек сказал вам, что хочет уйти из жизни, и даже называет день, когда планирует это сделать. Вы очень переживаете за него, пытаетесь отговорить, переубедить - и вместе с тем понимаете, что это не дает результата. Полина, в такой ситуации важно предложить человеку обратиться за профессиональной помощью (например, можно позвонить на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122, или можно позвонить на наш телефон психологической помощи). Это анонимно, конфиденциально (т.е. информация о разговоре никуда не передается) и ни к чему не обязывает - с другой стороны, это шанс обсудить свое состояние и ситуацию с человеком, который может взглянуть на нее со стороны, выслушать и поддержать - и, возможно (не гарантировано, но вероятность есть) это сможет что-то изменить, позволит увидеть то, ради чего стоило бы продолжать жить. Если человек уже готов на самый крайний шаг - на уход из жизни - почему не сделать этот звонок, который его ни к чему не обязывает.  Полина, если вы точно знаете, что ваш друг хочет совершить суицид, стоит рассмотреть возможность сообщить об этом взрослым, которые смогут вмешаться в ситуацию и предотвратить трагедию - родителям, учителям (в зависимости от того, чьи контакты у вас есть). В некоторых случаях при угрозе суицида требуется госпитализация, это может спасти человеку жизнь. Полина, вы переживаете за близкого вам человека - но я догадываюсь, что вы и сами сейчас находитесь в очень сильном волнении и стрессе. В одном ответе сложно обговорить все, что можно было бы сказать по поводу того, что бы описываете. Поэтому рекомендую и вам тоже позвонить или на телефон доверия для детей и подростков (8 800 2000 122) или нам, чтобы можно было бы поподробнее обо всем поговорить.С уважением, Анна
Вопрос: Помощь пострадавшему от финансовой пирамиды
Меня обманули мошенники. Сейчас я должен банкам очень много денег. Через меня о мошенниках узнали мои друзья и коллеги, они тоже попали. Как простить себя за то что повелся на уговоры мошенников? Как выдержать прессинг служб взыскания банков? Как простить себя за то, что мои друзья и коллеги попали в эту ситуацию по моей вине?

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр.
     В письме Вы пишите о том, что оказались в сложной ситуации.  Вы подверглись мошенничеству, теперь вынуждены быть должником в банках и при этом испытываете разные чувства. Действительно, пострадать от действий мошенника – это значит не только потерять какую-то сумму денег, но и получить психологическое потрясение. Это вызывает сильные негативные чувства: обиду, стыд, вину, злость, чувство собственного бессилия. В таких ситуациях важно  помнить, что ответственность за происходящее лежит на мошенниках, а не на жертве. Вы делаете верный шаг, что не остаётесь наедине с этими сложными переживаниями, а обращаетесь за поддержкой. 
     Александр, мы все парой совершаем ошибки. Ошибки — это часть человеческой природы, нет никого, кто прожил бы жизнь, не допустив ни одной ошибки. Вряд ли Вы ошиблись преднамеренно: на момент, когда все происходило, наверняка Вы были уверены в истинности своих действий. Опыт и ситуация говорили, что поступок будет во благо. Возможно, это был тот самый случай, когда «ничто не предвещало».  К сожалению, не все ошибки можно исправить сразу. Иногда единственное, что можно сделать, — это простить себя, смириться и искать, способны для изменения и разрешения ситуации.  Если Ваша ошибка задела другого человека, постарайтесь не просто извиниться, а выслушать его. После этого Вы можете поделиться своими мыслями и рассказать, чему эта ситуация научила Вас и что Вы планируете делать дальше. Прощение – признание ошибки. Это даст Вам силы для ее исправления и изменения поведения в будущем.
     Александр, к сожалению, Вы не даёте о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определённые рекомендации. А данный формат работы, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
С уважением, Марина
Вопрос: Агрессия и обиды
Добрый день! Хочу узнать, почему очень часто у меня проявляется агрессия? Агрессирую на близких,парня ,друзей и семью,к тому же обижаюсь на мелочи 🤷‍♀️Совсем недавно была связана с психотропными веществами ( ну то есть наркотики) возможно ли, что из-за этого агрессия и тд? Что нужно делать, как с этим справиться? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья.Последнее время Вы наблюдаете у себя частые приступы обиды и агрессии по отношению к своим близким. Вы хотите преодолеть сложившееся состояние.Дарья, я поддерживаю Ваше внимательное отношение к своему эмоциональному фону и здоровью, стремление понять суть ситуации, преодолеть её. Так же я считаю важным и ответственным решение обратиться за помощью.Причин у повышенной чувствительности (обидчивость, раздражительность, гневливость) может быть много, употребление психоактивных веществ в недавнем прошлом - одна из них.Вы пишете, что у Вас возник, что же делать, и как справляться с ситуацией. Полагаю, что Вам необходима достоверная информация о вашем эмоциональном и физическом состоянии. Предлагаю Вам рассмотреть возможность очных консультаций с рядом специалистов: психологом (или психотерапевтом), наркологом, неврологом. Необходима качественная диагностика.Так же предлагаю Вам обсудить особенности ситуации со специалистами нашей линии экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно), т.к. содержание письма и формат рубрики не позволяют рассмотреть её достаточно подробно.Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Вы пишете, что бываете резки с близкими, даже агрессивны, и всё же подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Самоубийство
Изменяет жена. В убийстве любовника не вижу смысла. Но хочу покончить с собой. Была одна неудачная попытка. Подскажите что делать?

Ответ психолога: Михаил, здравствуйте!Вы узнали, что ваша жена вам изменяет - и это вызывает у вас настолько невыносимые чувства, что хочется как-то разом все это разрубить, закончить.. то ли избавиться от любовника жены, то ли самому уйти из жизни. Михаил, в ситуации, когда эмоциональный накал настолько высок, практически невозможно реалистично и неискаженно оценить происходящее (я имею здесь в виду и происходящее в ваших отношениях с женой, и происходящее в вашей жизни в целом). и крайне велик риск принять импульсивное и неверное решение. Если вы осознаете, что вам сейчас трудно совладать со своими эмоциями и со своим состоянием, важно обращаться за профессиональной помощью. Хорошим вариантом было бы найти специалиста-психолога, который мог бы сопровождать вас на протяжении этого очень сложного для вас периода вашей жизни, с которым вы могли бы говорить о своих переживаниях, обсуждать ситуацию, делиться мыслями и искать путь преодоления кризиса. Также вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи - это не заменит длительной работы с психологом, но может дать поддержку в наиболее тяжелые для вас моменты и помочь не сорваться и не совершить непоправимых шагов. С уважением, Анна
Вопрос: 1
Здравствуйте.
Мне 23. С детства с трудом давалось общение с людьми, но часто было даже неинтересно, а чем дальше, тем сильнее отталкивало, заставляло бояться. После медосмотра в военкомате меня направили в пнд, откуда отправили уже за военным билетом, так и не сказав, что со мной не так (хотя я и не спрашивал, на самом-то деле). Знаю только, в направлении было написано "подозрение на шизоидное расстройство личности".
Так вот, к сути... У меня есть друзья, по одному в жизни и в интернете, и этих контактов мне вроде как хватило бы, если б не потребность в деньгах. Я уже продолжительное время не могу устроиться на работу, просто потому, что не в силах подойти к нужному для этого человеку, позвонить по телефону и договориться о собеседовании. Начинают трястись руки, пропадает голос.
Что с этим делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Нам, Вы испытываете трудность во взаимодействии с другими людьми, при  знакомстве, общении что-то отталкивает и пугает Вас. Сами Вы замечаете, что вполне удовлетворены тем количеством общения, которое уже есть. Но, острая потребность в трудоустройстве, заработке требует от Вас изменений в коммуникации, преодолении страхов. Нам, со сложностями в общении сталкивается достаточно большое количество человек. Навыки коммуникации доступно развивать и улучшать. Телесные ощущения, которые Вы описываете «Начинают трястись руки, пропадает голос», вероятно, говорят о переживании внутреннего ужаса, который блокирует возможность контакта с другим человеком. Причин для сильного переживания может быть множество.  Рекомендую Вам, не откладывая обратиться за очной консультацией к психотерапевту по месту жительства за диагностикой актуального состояния и получением необходимой помощи. Психотерапия и в случае необходимости, медикаментозное лечение могут помочь изменить Ваше состояние, продвинуться вперед в сфере эффективной коммуникации. Если Вам сложно записаться, пойти к врачу, начать разговор с доктором - попросите родственников или друга сопроводить Вас, оказать поддержку.  Желаю Вам сил и удачи! С уважением, Екатерина
Вопрос: П
Последнее время чувствую себя настолько уставшей от всего и выгоревшей, что сил нет. Чувствую себя не счастливой, хочется пропасть куда-то или умереть. Не хочу вставать с кровати, не хочется просыпаться, понимаю что нужно что-то делать, но я просто не могу этого сделать. Близкие не поддерживают, говорят что придумываю. Всегда была общительна и жизнерадостна, куда это все делось я не знаю. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения, в обращении Вы написали о том, что замечаете кардинальные перемены в своем самочувствии -  бессилие, апатия, отсутствие мотивации лишают возможности совершать действия, двигаться вперед. Жаль, что пока не удается получить поддержку близких. Похоже, Вы огорчены и растеряны…Ксения, хорошо, что Вы внимательны к своему состоянию, чувствам, ограничениям. Причин для подобных изменений от «жизнерадостности» к «апатии и бессилию» может быть множество, для отдельного человека они индивидуальны. Человек – живой организм, который реагирует на каждый предъявляемый ему стимул (ситуации, отношения) – «стимул-реакция». Для преодоления тех или иных событий требуется определенное количество ресурсов. Ксения, возможно в последнее время Вам пришлось столкнуться с событиями, которые потребовали от Вас очень много сил, чтобы справится. Или какая-то ситуация длится слишком долго, изматывая и истощая. В любом случае, возможно, сейчас важно дать самой себе право и разрешение на время для качественного отдыха и восстановления. Ксения, здорово, если Вы найдете возможность поделиться с кем-то из близких, кому Вы доверяете переживаниями, мыслями. В случае необходимости, Вы можете позвонить на телефон «Горячей линии» +7(495)989-50-50 и поговорить с психологом службы. Возможность разделить с кем-то чувства уже само по себе может принести облегчение. 
Не откладывая, обратитесь за диагностикой актуального состояния к психотерапевту, неврологу. Своевременное понимание физиологических и психологических причин состояния позволят в случае необходимости наметить корректный путь  восстановления. 
С уважением, Екатерина
Вопрос: суицид
Здравтсвуйте, Меня зовут Надежда Истарова , мне 34 года и меня мучают суициидальные мысли. Но прежде всего мне хочеться убить своих родителей, сестру и племяника. Я постоянно думаю как мне избавиться от них.  Родителей хочу отправить  в дом престарелых или отравить. Для меня это стало навязчивой идеей. Я уже добилась того что их выселила из квартиры, но мне этого не достаточно. У меня есть подруга которая принимала наркотики. И я тоже за компанию пробовала. Это может как-то отразиться теперь на моем состоянии? По ночам у меня бывают приступы и я начинаю кричать. Я всех ненавижу!!! меня все бесят. Постоянно мне кажеться что меня выгоняют на улицу. Мерещаться разные бандиты,которые хотят меня убить и хачи  которые меня хотят выселить. Что мне делать с моим состоянием. Как избавиться от этих фобий или что это может быть? Мне страшно говорить об этой с друзьями которых почти не осталось и с родственниками. Подскажите с чего начать и что это за состояние у меня. Хочу вернуться к нормальной жизни.  

Ответ психолога: Здравствуйте Надежда. Вас мучают мысли о смерти и есть желание убить своих родителей и родных. Вас переполняет ненависть ко всем.Не совсем понятно по какой причине у вас возникают эти чувства и мысли. Вы не описали причины происходящего. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Вопрос: Психологическая помощь
Родители на срыве развода,когда пьют постоянно дерутся и ругаются.Папа говорит,что мы не его дети,хотя мы все похожи на него.Из-за этого я потеряла смысл жизни в 18 лет.Что делать,как быть?

Ответ психолога: Здравствуйте Лиана. Вы обеспокоены из-за того что ваши родители находятся в конфликтной ситуации. Из-за этой ситуации вы чувствуете что потеряли смысл жизни. Вы хотите понять что делать и как быть в этой ситуации. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Вопрос: ОКР
Выработать стратегию по борьбе с ОКР.

Ответ психолога: Здравствуйте, Николай.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Плачу и вечная слабость
Здравствуйте. Такая проблема, что я в последнее время постоянно думаю о том, что я будто уже изжила себя. Всех уже бесит, что я постоянно плачу. Парня, маму, папу. Хотя мне 23 года. А я просто уже устала. Мои какие-то просьбы воспринимают как мои капризы, хотя не прошу ничего особенного. Особенно молодой человек. Я каждый раз плачу, слёзы сами текут, нет истерик. Но я как будто больше не могу и уже вот вот. Что делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте Анастасия. Вы постоянно думаете о том, что изжила себя. Это состояние выражается в раздражительности и плаксивости. Вы чувствуете усталость и хотите понять что делать.
Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.