nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Очень устал от жизни.
Я очень очень устал от постоянной нехватки денег. Нормальную работу я найти не могу, везде нужен опыт «100 лет». Очень жалею что пошёл учиться не на ту профессию в университет, теперь я не могу никуда устроиться работать. Есть кредит и его надо чем то платить. Вчера потерял работу, не понимаю куда идти работать. Самое ужасное что я ещё не могу работать допоздна, страшно идти ночью домой. Очень замкнутый круг, я очень устал и думаю что суицид действительно выход в моей ситуации. Я не понимаю вообще зачем жить, если каждый день это ужас и пытка. Я никогда не бываю в состоянии покоя, я постоянно чувствую тревогу. Когда случается трудность в жизни, я думаю что суицид это выход. Но мне очень страшно. Я мечтаю просто уснуть и не проснуться. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Аноним. Вы испытываете постоянные трудности с деньгами, нет работы, которая хорошо оплачивается, внутри много сожалений о том, что не ту профессию выбрал. Сейчас есть необходимость оплачивать кредит, а денег нет, вчера потерял работу. Внутри много сложных чувств, ощущение тупика, нет понимания куда идти работать. Тем не менее, есть четкое осознание, что работа нужна, есть обязательства перед банком, есть ответственность. Так думает ваша Взрослая часть, но внутри есть другая часть, которая как маленький ребенок хочет сбежать, спрятаться, не нести ответственность, она готова себя уничтожить, думает о смерти. Естественно, что когда есть мысли о суициде,  психика реагирует на них тревогой и страхами, внутренним напряжением и зажатостью. В таком состоянии сложно принимать обдуманные  решения. А вам сейчас нужна "холодная" голова. Как себя поддержать, где взять силы на решение проблем? Первое - важно себя поддержать, сказать себе слова поддержки, наполнится ощущением веры в себя. Второе - начать активно искать любую работу, которая позволит вам выплатить кредит. Третье - обратиться за помощью к близким людям.С уважением, Ирина.
Вопрос: не знаю
Многих волнует своё будущее, как доучиться, выбрать работу, и как найти своего человека. Да, но кажется, что весь мир проходит мимо меня, будто я в куполе и мне оттуда не выйти. Только вот меня волнует прошлое, и это не мои ошибки и стыдные поступки, а детство…будто все было хорошо, но сейчас это все выходит наружу. Сильная боль-в последнее время я слишком хорошо поняла каково это, особенно та, постоянная, ноющая боль, которая накрывает новыми волнами.Мои мысли превратились в кашу, а жизнь вот вот подойдёт к полному провалу.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина. 
Читая ваше обращение, я вижу, что сейчас в вашей жизни проходит кризисный этап. Вы чувствуете грусть оттого, что раньше, в детстве всё было хорошо, а сейчас вы видите, как некоторые моменты были не такими, вы чувствуете, как сейчас это проживание полностью накрывает вас, завладевает вами. Вы чувствуете тревогу оттого, что вам трудно смотреть в будущее, как это делают многие. Проживание моментов прошлого очень важно для нашего восприятия самих себя, на мой взгляд, важно не застревать в этих моментах, а брать опыт, который вы там получили, и сконцентрироваться над тем, чем этот опыт может вам помочь в настоящем. Все испытания, которые нам даны, даются нам по силам, даются, чтобы мы стали сильнее и мудрее. 
Я рекомендую вам выписать все приятные и лёгкие, неприятные и тяжёлые, на ваш взгляд, моменты из жизни, а рядом указать чему именно они вас научили, какую пользу вы извлекли их них. Это поможет вам прожить до конца эти ситуации и оставить их в прошлом, сфокусировавшись над тем, что вы имеете сейчас, что вы сейчас можете сделать.
Для более полной консультации, я рекомендую вам позвонить и более подробно рассказать о своих трудностях и переживаниях на наш телефон доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00) или написать нам в интернет-службу экстренной психологической помощи, обратившись через личный кабинет.
С уважением, Дарья.
Вопрос: я будто падаю в бездну
Я не знаю, что делать. Каждый день я будто падаю ещё глубже в бездонную яму. Мне безумно больно проживать каждый день. Кажется, что скоро не выдержу. Каждый день истерики, причём на ровном месте. Хочу умереть, но не хочу загружать своими проблемами знакомых.

Ответ психолога: Здравствуйте, предполагаю, что Вы произошли событие или ряд ситуаций, которые повлияли на Вашу жизнь, Ваше эмоциональное  состояние. Ощущение душевной боли, неустойчивость и растерянность изматывают Вас настолько, что появляется желание умереть. Вы написали нам на сайт, поэтому я могу предположить, что сейчас появляется возможность искать и находить пути поддержки, решений. Жизнь – это путь, на котором встречаются весьма непростые периоды. Для того, чтобы с ними справится порой нужен другой человек рядом, который выслушает, разделит переживания, поможет посмотреть на ситуацию с разных сторон. В формате «вопросы к психологу» я могу ответить Вам лишь однократно, опираясь на информацию в письме. Поэтому предлагаю варианты для дальнейшего диалога с психологом, выберите наиболее подходящий и разрешите Вас поддержать: «Личный кабинет» на нашем сайте, горячая линия +7-495-989-50-50. 
С уважением, Екатерина
Вопрос: Я и мои друзья
Здравствуйте. Меня бросили все мои друзья. Год назад хорошо общались, проводили вместе время, всё было хорошо пока меня не начали игнорировать. Я спрашивала у каждого из них, что могло случиться, что мне вдруг перестали отвечать, в ответ получала лишь то, что я стала скучной, неприятной, что у меня отвратительный характер да и я сама. После этого пыталась вернуть общение, звала поиграть, посмотреть фильмы и погулять, но никто не обращал на меня внимания. Я пыталась завести новых друзей, сидела на разных сайтах знакомств, но когда мы хорошо общались, наше общение прекращалось из-за любой мелочи. В школе мои одноклассники травят меня за то, как я выгляжу, какое у меня сегодня настроение, говорили, что моей матери не надо было рожать. Когда я рассказала всё это маме, она ответила что я сама виновата, раз ко мне так обращаются. Я никогда и никому не делала ничего плохого, я всегда стараюсь помочь и поддержать всех без исключений, мне хочется хорошо дружить. Всего пару дней назад позвонила на телефон доверия, оператор просто сказал, что может мне только посочувствовать и такие проблемы никто не сможет решить. Что мне делать, как понять, что меня не бросят и не будут унижать и ненавидеть? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Василина!
Мне очень отозвалось Ваше обращение, хочется поддержать Вас в ситуации, когда люди вокруг не принимают. Я понимаю, сложно осознать, что люди, с которыми еще недавно прекрасно общались, вдруг начинают игнорировать, исключают из своего круга общения. Из текста Вашего обращения, мне показалось, что Вы сейчас переживаете подростковый период – сложное время, когда происходят физиологические, гормональные, эмоциональные изменения. И в такой ситуации безусловно важно взаимодействие со сверстниками, но если Вы видите, что коллектив Вас не понимает и не принимает, то, к сожалению, попытки вернуть старый уровень общения скорее всего не помогут. Вы абсолютно верно пробуйте найти новые компании друзей, сверстников; возможно, стоит попробовать делать это не на сайтах знакомств, а в сообществах с теми же интересами, что и у Вас (как в сети, так и в реальной жизни). Ведь именно общие увлечения могут являться тем базисом, на котором можно сформировать дружбу. 
Очень жаль, Василина, что поделившись своей ситуацией с мамой, Вы не получили поддержку. Не всегда взрослые в повседневной суете имеют возможность оценить сложность ситуации и понять, что именно сейчас Вас необходимо поддержать. Также не помогли разобраться в происходящем и в службе телефона доверия. Хочу сказать, что, возможно, Вам попался такой специалист или служба, который не поняли Вашу ситуацию и не увидели проблему. Я напишу Вам несколько контактов, по которым также оказывают психологическую помощь и поддержку людям, нуждающимся в ней. 8-800-200-01-22, а также 8-495-624-0-01 – это телефоны доверия для детей, подростков и их родителей, по которым анонимно и круглосуточно можно получить психологическую помощь и информационную поддержку, также Вам, при необходимости порекомендуют центры для очной работы со специалистом в Вашем регионе.
С уважением, Юлия
Вопрос: Мысли о смерти
Здравствуйте. Вроде бы со стороны все хорошо. Муж. 2 дочки. А я реву каждый день. Чувсвую себя одинокой никому не нужной. Муж эгоист. Только о себе думает. С детьми помощи нет. Материально тоже тащу почти все сама. Хотя всегда выставляет что он молодец и это я много от него требую. Дети хорошие, но морально нет сил ни дать им ничего ни обнять. Куда то пропали те внутренние силы и ресурсы, которые раньше наполняли меня. Ребенок болеет часто, ночи не сплю с рождения. Сделать что то для себя чтоб восполнить ресурс не могу. Нет ни сил ни возможности. А муж и дети сами не помогут... Друзьям не могу поплакать. Маме тоже. В итоге просто немой крик. Пробовпла успокоительные. Может помогут. Но очень часто мысли которые мне не нравятся, хочется  или убежать далеко от всех или уснуть и не просыпаться больше... 
Что это? Депрессия или надо что то менять в жизни... И как начать жить и своими интересами? Даж в зеркало не могу на себя смотретт больше

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна. Вы состоялись в роли супруги, матери детей, в умении зарабатывать. Предполагаю, что какое-то время Вы полностью отдавали себя, свои силы близким, заботясь о них и любя. Сейчас остро и болезненно ощущаете важность себя самой, заботы о себе, внимании к себе и  сложность получить все это от близких и родных. Анна, правда, очень грустно, когда ситуация ощущается как безысходная. Но так ли это? Давайте вместе посмотрим немного под «другим углом» на ситуацию. Есть потребности, которые Вам сейчас важно удовлетворить. Есть друзья, мама, супруг, дети. Возможно, что-то невозможно с ними, НО точно есть то, что они готовы и могут для Вас сделать. Пусть это будут простые, понятные просьбы к ним: купи мороженное, обними, донеси сумку, выпей со мной кофе и т.д. Главное начать экспериментировать с обращениями за поддержкой и помощью, вниманием и заботой. К сожалению, только мама может понять ребенка без слов, во взрослом мире всем требуются четкие инструкции и ясные слова о взаимоотношениях и потребностях друг друга. Если это не подходит, рассмотрите из всей невозможности то, что в течении всего дня Вы можете делать для себя. Пусть началом будет что-то легкое и приятное, но для себя и к себе (самомассаж, «вкусняшка», минута тишины и мн. др). Важно начать искать свое и делать. 
Анна, дополнительно скажу о том, что гормональный сбой, поверхностный сон, переутомления и стрессы способствуют изменениям в организме на физическом уровне. Если же Вы чувствуете отсутствие сил на что-либо, тотальную грусть, суицидальные мысли – не откладывая обратитесь к неврологу по месту жительства, пройдите необходимую диагностику. Работу с психологом Вы можете продолжить, написав свое следующее письмо в «личный кабинет» или позвонив по телефону +7-495-989-50-50. Вы всегда можете поделиться своими переживаниями, мыслями, получить эмоциональный, живой отклик и поддержку. 
С уважением, Екатерина
Вопрос: Моя девушка покрасилась в рыжий, а я ненавижу рыжий цвет волос
Она покрасилась, я не люблю этот цвет. Мы расстались, мы были в отношениях с ней 3 года. Она была очень доброй, но решила сделать назло

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей!По Вашим словам, расставание с девушкой, с которой Вы были в отношениях три года, распались из-за цвета волос, который Вы ненавидите. Но при этом Вы упоминаете, что сделала она это назло. Смею предположить, что вас связывал не только "правильный" цвет её волос, собственно как и к расставанию привёл не только цвет, который Вам не нравится.Рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия, чтобы иметь возможность детально обсудить свою ситуацию со специалистом и выразить свои переживания.С уважением, Ольга
Вопрос: Семья
Здравствуйте, я не знаю, что мне делать...Мне 21 год, росла в семье без отца, но оказалось, что он жил в соседнем подъезде, и каждый раз я этого дяденьку видела, даже не знала, что это мой папа. В некоторые моменты я хочу его найти и поговорить, а с другой стороны зачем? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна! 

Сейчас вы находитесь в сложной для вас жизненной ситуации. До 21 года вы жили без отца и у вас уже прошло детство, юность и наступила взрослость, когда вы узнали что ваш папа «дяденька» из соседнего подъезда. Ваша жизнь разделилась на «до» и «после», так как новая информация (про вашего отца) изменило ваше мышление и несомненно повлияло на воображение. Я могу предположить, что сейчас вы обдумываете: что если бы я знала раньше, что поменялось бы в моей жизни в лучшую сторону? А что если бы это поменяло абсолютно все? Или совсем ничего? 
Эти вопросы в голове, вероятно, вызывают тревогу и грусть, хочется разобраться в этом и расставить все на свои места, чтобы жизнь снова была как прежде, «нормальной». Вы задаетесь вопросом, подойти поговорить или оставить все как есть. 
Анна, для начала важно принять ситуацию, что сейчас ваша жизнь изменилась и как раньше вряд ли уже будет, сейчас - это настоящее в котором вы оказались и нужно планировать и прогнозировать будущее. Давайте вместе рассмотрим обе версии, которые вы предложили в своём обращении: 
1. Вы находите своего папу, разговариваете и задаёте все свои вопросы. Какие ответы вы хотите получить? Как думаете, какие получите? После этого разговора как изменится ваша жизнь? В лучшую сторону? Поразмышляйте над этими вопросами. Анна, важно понимать что прошлое не наверстать - не вернуть детство без отца. Сейчас вы два взрослых человека и можете обсудить, закрыть все ваши вопросы, если они имеются. 
2. Вы оставляете в жизни все как есть, все идёт своим чередом. Останется ли у вас это желание «найти и поговорить» или вы спокойно будете идти дальше, без сожаления, раздумий и печали? Как поменяется ваша жизнь в лучшую сторону в этом варианте? 
Если вы чувствуете, что выбор сделать необходимо прямо сейчас - прислушайтесь к себе. Чего именно вы хотите получить и как это представляете. В случае, если выбор сделать очень сложно - можно использовать распространенный вариант в понятии решений: на листе бумаги написать все «за» и «против» отталкиваясь прежде всего из «пользы» для себя: «моя жизнь изменится в лучшую сторону от этого решения?». Анна, если трудность решения очень велика и вы ощущаете необходимость подробно разобрать ситуацию в диалоге с психологом, не откладывайте на потом и звоните на наш телефон психологической помощи +7(495)-989-50-50. 
Удачи! Вы справитесь, я в вас верю! С уважением, Александра
Вопрос: Устала
Какая я устала... Чувство одиночества. Мне 23 года... У меня за плечами 2 детей, муж, который не в чем не помогает и вечно высказывает притензии.... Дети которые до жути избалованы.... Не оьращают на мои замечания не какое дело.... Близким я не нцжна.... У мамы и папы другие семья... Меня не хотели... Родили случайно... Хочу обратно в детство... Где не было забот.. Где не хотелось умиреть... Так хочется хороших родителей, счастлив детей и мужа который будет и в горе и радости... Чтобы от одной мысли кружилась голова... И чтобы эти долбаные проблкмы с деньгами закончились....Я отдала мужу 6 лет жизни, помогла емв вылезти с ямы... А после попала в долговую яму... Обонкротилась.... Потеряла всё..... Потеряла себя... Кто вернёт мне мою жизнь..... Хочу обратно.... Хочц всё изменить 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения.

Из Вашего письма складывается впечатление, что Вы накопили большое количество проблем. Эти проблемы не решались, а лишь усугублялись. Сейчас их стало настолько много, что вы не можете больше их игнорировать, они, как ненужные вещи в чулане копились много лет, а теперь норовят выломать дверь. Это приводит к тревоге, страху и снижению мотивации что-либо делать. 
Если проблемы не решаются, то начинают возникать суицидальные мысли. Это нормально, но это значит, что пора начать что-то менять в своей жизни. 
У Вас звучит сразу несколько запросов на работу с психологом. Вы говорите о детях, которые не слушаются, но которых воспитывали вы вместе с мужем. Есть муж, которого Вы выбрали, но который Вас «не устраивает» в некоторых моментах. Есть родители, с которыми сложные взаимоотношения, которые тоже в чем-то «не те». Есть проблемы с деньгами. От всех проблем хочется укрыться, спрятаться, как в детстве, где все решалось теми самыми родителями.  Это подтверждает то, что сразу со всеми вопросами разобраться не получится, если Вы так решите сделать, то есть риск того, что результат будет нулевым, что в очередной раз подорвет мотивацию.
Для постепенного решения проблем Вы можете обратиться за очной помощью к психологу. Так у Вас появится возможность разделить свои переживания и приступить к поиску решения проблем.У Вас есть желание решать свои проблемы. Вы можете и умеете брать на себя ответственность. Это подтверждается и тем, что Вы уже написали сюда, что требовало от Вас определенной смелости и сил.С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Моему коту плохо
Моему коту плохо, он тяжело дышит. Ветеринар сказал что у него подозрение на отек легких, но я с родителями не могу помочь ему. Ближайшая хорошая клиника очень далеко. Ему сейчас хуже чем вчера и мне очень страшно, я не хочу его потерять он стал нашим членом семьи и мы его сильно любим.

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей.У Вашего кота диагностирован отек легких, и ему становится хуже. Вы всей семьей очень его любите, и сейчас делаете все возможное, чтобы его либо вылечить, либо облегчить состояние (если вылечить не удастся).Андрей, домашние животные часто становятся членами семьи, за которыми все ухаживают, и которые в ответ приносят радость и  положительные эмоции. Поэтому Ваша тревога понятна и является показателем Вашей любви к коту. По возможности не скрывайте возникающие чувства и эмоции, делитесь с близкими людьми (родителями, друзьями), которые могут оказать Вам поддержку. Если Вам понадобится помощь специалиста-психолога, то Вы можете позвонить по телефону доверия в Вашем регионе (номер телефона Вы можете посмотреть в Интернете), либо по телефону доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122 (круглосуточно, бесплатно, анонимно), либо по телефону психологической помощи нашей службы 8(495)989-50-50.С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Я скоро сойду с ума, я не могу больше это контролировать, я теряю себя, я теряюсь в пространстве, я не знаю что делать
Прошу помогите мне. Я устала. Я теряю себя. Я потеряла веру всех своих близких. Я одна. Я скоро сойду с ума. Я пыталась себя вытащить. Но кажется я не настолько сильная, как я думала. Я впервые в жизни не могу довериться интуиции, потому что сомневаюсь. Раньше даже не задумывалась об этом. Я теряю веру в себя. И надежду на счастливое будущее. Это была моя единственная мотивация, но мне кажется она скоро исчезнет, и тогда ….. тогда я не знаю что мне делать.

Ответ психолога: Дарина, здравствуйте, могу предположить, что Вы прикладывали много усилий для своего благополучного будущего. Ожидание изменений и чего-то нового в будущем было важным и поддерживающим для Вас. Вероятно, ситуация может разрешиться не самым подходящим для Вас способом, к которому Вы не были готовы. Чувствую Вашу растерянность и отчаяние. Хорошо, что Вы выбрали не оставаться одной, а поделились своими переживаниями. Дарина, искренне хочу Вас поддержать.  Даже если сейчас очень тяжело, это вовсе не означает, что так будет всегда! «Дорогу осилит идущий», важно маленькими шагами продолжать двигаться вперед. Вы написали о том, что «потеряла веру ВСЕХ своих близких», но возможно, среди взаимоотношений есть и те, кто продолжает верить и любить Вас несмотря ни на что. Присмотритесь к окружающим, возможно, есть тот, на чью поддержку Вы можете полагаться. Дарина, Вы чувствуете усталость – позвольте себе немного отдохнуть, набраться сил. Возможно, для того, чтобы сориентироваться в той ситуации, которая сейчас происходит, потребуется время, но  это не лишает всех возможностей для достижения целей и построения счастливого будущего. 
Дарина, психологическую помощь далее Вы можете получить, написав письмо в «личный кабинет» или по телефону: для подростков: 8-495-624-60-01, взрослым — по номеру 8-800-600-31-14, +7-495-989-50-50. С наилучшими пожеланиями, Екатерина
Вопрос: Родители винят меня во всех проблемах, но я не виновата
Буквально каждый день я слышу как моя мать жалуется на свои проблемы: мало денег, нелюбимая работа, недопонимание с подругами, нет разнообразия в жизни. Я слышу это каждый божий день на протяжении четырёх лет. За этот промежуток времени в нашей жизни ничего не поменялось глобально, зато каждый день меняюсь я. Но никто никогла в семье не спросит у меня «что нового» и «чем ты сейчас занимаешься, увлекаешься». Никто никогда не предлагал мне помощь, решить мои проблемы в школе, с друзьями найти общий язык. Меня воспитали хорошие друзья, интернет. Я являюсь сейчас такой, какую я выстраивала в себе тысячи дней. Но они решают жаловаться на свою жизнь именно мне. Не психологу, не своему партнеру, а мне. А когда я начинаю говорить о том, что действительно волнует меня, мы обсуждаем это буквально 2 минуты и начинаем заниматься своими делами. В своей семье я играю роль и здравомыслящей дочери (я не пью, не ругаюсь матом, не курю, не принимаю никаких запрещенных веществ, я постоянно саморазвиваюсь и стараюсь получить от жизни все, я десятки раз пыталась получить работу, но бестолку, вопрос в чем тогда же проблема), старшей заботливой сестры (потому что моя сестра не в состоянии о себе позаботиться), матери и отца сразу. Мне даже нет 18. Я очень устала. В моей жизни появился любимый человек, я готова делать все для него. Почему мои родители не готовы делать все для меня, когда я, казалось бы, их «любимая» доченька. Разве это не естественно? 

Ответ психолога: Добрый день!
Очень жаль, что вы не видите поддержки от родителей. Чувствуется ваше одиночество и не понимание сложившейся ситуации. Ваше состояние естественно, т.к., действительно, в первую очередь мы ищем опору в семье. Но у вас мама занята своими проблемами (деньги, работа, подруги..), забывая о вас и ваших интересах. Вы пишите, что она жалуется не партнеру, а вам, возможно, потому что он не понимает ее или не хочет что-то менять для улучшения качества жизни. 
Вы большая молодец! Здоровый образ жизни, саморазвитие…Вы строите прекрасный фундамент на будущее. И проблемы родителей никоим образом не должны изменить ваш настрой. 
Вы устали от того, что взвалили на себя слишком много забот, в том числе и заботу о сестре. Вы можете стать для нее прекрасным примером для подражания, но научиться заботиться о себе ей необходимо самой, либо это необходимо сделать родителям, в процессе воспитания.
Что касается работы. Вам нет еще 18 лет. Возможно, вы рассматривали вакансии с завышенными требованиями, либо с высоким уровнем ответственности, например финансовой. Попробуйте поискать что-нибудь подходящее вашему возрасту. Какой бы ни была зарплата, это будут ваши личные, честно заработанные деньги!
У вас появился парень. Отношения это прекрасно! Главное, чтобы они строились на взаимоуважении и взаимоподдержке. Не забывайте! Важен баланс между тем, сколько вы отдаете в отношениях и сколько получаете. Из позиции «на равных» отношения могут стать для вас опорой. 
С уважением, Дарья!