nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте. Я женатый человек. У нас с супругой трое детей. Живем в Калининграде а работать я езжу в Москву. Три недели в Москве а одна неделя дома. И так уже на протяжении двух лет. Мне 38 лет. Работаю оператором на линии. Работа монотонная. Однажды. Месяц назад мне в голову пришла мысль о прошлом моей супруги. До свадьбы она мне призналась что у нее была интимная близость с одним человеком. Который и лишил ее девственности. Но мне в голову закрадываются сомнения. Мне кажеться что она мне солгала. И это мне пришло в голову после 18 лет совместной жизни. Я знаю тех людей с которыми она в юности дружила. Я о парнях. И все они могли быть первыми в ее интимных отношениях. Как мне правильно поступить. Поговорить с супругой? Или поговорить с ее ( бывшими). Я ее очень люблю и раставаться я не намерен не при каких обстоятельствах. Просто от этих мыслей у меня  мозг ( закипает) и начинается  растеренность  работа уже чутли не на последнем месте. А работать надо. Жду сне терпением Вашего ответа. Спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Виталий.

В последнее время вас преследуют навязчивые мысли о прошлом вашей супруги. Вам кажется, что она, в свое время, солгала вам о количестве ее партнеров до встречи с вами. Все эти тревожные мысли, сомнения, негативно сказываются на вашем эмоциональном состоянии, самочувствии, что в свою очередь, влияет на трудовой настрой.
Виталий, к сожалению, в вашем письме недостаточно информации о вашей жизни, чтобы делать какие-то выводы. Я могу, только предполагать о причинах вашего тревожного состояния. Возможно, что причина этого кроется в особенностях вашего рабочего графика. Не имея возможности регулярно видеть и общаться со своей супругой и вероятно понимая, что это не лучшим образом может сказаться или уже сказывается, на ваших с ней отношениях, вы начинаете мучиться сомнениями, накручивать себя. И вполне ожидаемо, что в подобных условиях вы начинаете ревновать свою жену, в том числе, и к ее прошлому, в котором вы сейчас пытаетесь отыскать примеры ее неблагонадежности.
Что можно вам посоветовать в этой ситуации? В идеале, для воцарения в вашей душе мира и спокойствия, вам необходимо чаще находиться дома и больше проводить совместное время со своей супругой и детьми. Тогда для ваших сомнений у вас просто не будет оснований. Здесь, как я предполагаю, могут возникнуть определенные сложности – вряд ли, вы от хорошей жизни ездите на работу в Москву, скорее всего в Калининграде с достойной работой дела обстоят не очень. И все же, подумайте, что можно поменять в этом направлении. Также, имеет смысл обсудить с вашей супругой свои переживания, тревогу по поводу сложившейся ситуации. Только ради бога, обсуждайте не ее прошлое, а ваше совместное настоящее и будущее. Подумайте вместе, какие пути решения могут быть в этой ситуации, чтобы семейная жизнь для вас была источником любви, поддержки и уверенности в надежном тыле.
Если у вас есть еще какие-то вопросы по вашей ситуации, то я рекомендую вам, когда будете в Москве, позвонить на наш телефон психологической помощи и опытные психологи окажут поддержку и помогут найти пути решения.

С уважением, Алексей.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте..Меня зовут Даша.Недавно я потеряла близкого человека..и  я не знаю что делать,из моей жизни ушло все..меня часто посещают мысли о суициде..мне не хочется жить без него..помогите мне пожалуйста.

Ответ психолога: Здравствуйте, Даша! Вы переживаете большое горе… Искренне сочувствую Вам… 
Вы потеряли близкого человека. Вам так больно сейчас, что кажется, что из жизни ушло все. Вы оглушены горем, смерть ошеломила вас, выбила почву под ногами. Вы не знаете, как жить дальше, не хотите, вас посещают мысли о смерти.
В это трудно сейчас поверить, но эта боль пройдет, утихнет, появятся новые смыслы жить и двигаться дальше. Наверняка с вами рядом есть люди, которым вы очень нужны, небезразличны, которым нужна помощь и поддержка, или просто хочется выговориться кому-либо в связи с утратой. Не оставайтесь в одиночестве. Соблюдайте ритуалы, говорите о нем.
Возможно, горе настолько острое, что вам потребуется помощь, иногда даже медицинская. Не пренебрегайте этим. После сорока дней, как правило, появляется свет в конце тоннеля. Через год в душе вновь расцветает весна, ощущаются вкусы и запахи.
Очень целительно в такой период не держать боль и слезы в себе, говорить о своих чувствах и страхах тем близким людям, которые готовы вас поддержать. Постарайтесь объяснить вашим близким, что сейчас очень нуждаетесь в этой поддержке, в том, чтобы было с кем поговорить, поплакать. Важно не замыкаться в своем горе.
Прочтите вот эту статью, она откроет вам глаза на этапы горевания, вам станет понятнее, как реагировать на те или иные сигналы души и тела в этот непростой период:
http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/gorevanie_i_utrata
Если Вы чувствуете, что вам необходима помощь, обратитесь на очную консультацию к психологу. При отсутствии такой возможности откройте тему в Личном кабинете на нашем сайте, или позвоните на линию +7 (499)216-50-50.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Мне 17 лет. Моя знакомая пропала, ее ищут столько людей, несколько дней - 'безрезультатно. Я как последний видевший ее человек постоянно под наблюдением. Меня вызвали к следователю и допрашивали. Допрашивали- это очень мягко сказано. Они сказали, что она была в меня влюбленна, что у них есть записи какие-то.. неважно. И он обвинил меня в том, что на покончила с жизнью из-за меня. Так просто в открытую это сказал. Несмотря на то, что ее еще не нашли. Эти слова крутятся у меня в голове и мешают спать. Она озвучат эту версию  ее маме.  У меня паранойа, но если так и есть? Что если она действительно покончила с жизнью из-за меня? Меня пугает неизвестность, но то, что я могу узнать пугает меня еще больше. 

Ответ психолога: Здравствуйте Арина. Ваша знакомая пропала и несколько дней подряд ее не могут найти. Вас допрашивал следователь и обвинил в причастности к ее пропаже. Вы напуганы неизвестностью и ожиданиями. В этой ситуации Вам необходима моральная поддержка и помощь. Предлагаю Вам позвонить на номер нашей горячей линии. По телефону Вы сможете обсудить с психологом ситуацию, поделиться своими мыслями, опасениями и получить психологическую помощь. Телефон работает круглосуточно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Савинков Станислав.
Вопрос: Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Доброго времени суток,меня зовут Лиза. Я не думаю,что у меня есть какая-то серьезная проблема, но за последний год я пребывала в крайне апатичном состоянии 3-4 раза,длительность которых варьировалась от нескольких дней до нескольких недель. У меня сейчас летние каникулы,так как я работала первый месяц лета,то освободилась я к середине июля и прекрасно проводила время с друзьями,а так же работала над своим проектом с большим удовольствием. Я не знаю,что произошло, но в один момент,всю эту радость,активность и все мои амбиции будто выкачали,пока я спала. Я больше трех недель не выхожу из дома,провожу время в своей комнате практически ничего не делая. Учась на художника за этот месяц я едва ли закончила одну работу,а проект,который должен быть законцен к началу сентября с места не двигается. Я просто не понимаю себя в таком состоянии, я пытаюсь себя чем-то мотивировать, но мое сознание будто окутано некой пеленой и оно отказывается абсорбировать какую-либо информацию. По словам мамы,я была очень энергичным ребенком. В голове не укладывается,почему мое обычное состояние, когда я с любовью делаю свою работу, много читаю,строю планы и частично их осуществляю, сменяется этим серым бытием. Мне нужен совет и какое-то научное объяснение. Спасибо

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза!
Несколько раз за последний год у Вас внезапно случались периоды тоски и апатии. Вы не понимаете, из-за чего это происходит, почему подъем сил и интереса к жизни без всякой причины вдруг сменяется у Вас почти полной бездеятельностью и затворничеством. И Вам бы хотелось в этом разобраться.
Лиза, для того, чтобы хотя бы в какой-то степени прояснить, что с Вами происходит, нужен довольно подробный разговор - с возможностью задать Вам вопросы и получить на них ответы. Резкие перепады настроения могут быть связаны и особенностями темперамента, и с возрастными особенностями, и с неумением осознавать и регулировать свое психическое состояние, и с ухудшением физического самочувствия и т.д. - сложно сказать на основании Вашего письма, о чем идет речь конкретно в Вашем случае. Единственное, что наводит на какие-то более определенные предположения - это тема, которую Вы выбрали для своего письма ("проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество" - о чем в тексте письма Вы ничего не упоминаете). Если такие сложности действительно имеются, они безусловно не могут не отражаться на Вашем настроении, и так или иначе будут вторгаться в Ваши планы и требовать решения.
С уважением, anna.t
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Добрый день! Меня зовут Валерий, 27 лет. 
Главная причина обращения - не могу ощутить себя счастливым уже многие годы. Что-то типа затяжной депрессии. Почти круглосуточная тяжесть во всём теле, не связанность мыслей и невозможность принимать ответственные решения, простые решения, которые могут вызвать стресс, тоже даются с трудом, постоянные ожидания провала и осуждения. Критично и перфекционистично отношусь ко всему и на любой плюс нахожу два минуса.

У меня нет личной жизни, так как быстро наскучивают отношения, нет друзей с кем бы мог поговорить о том что меня беспокоит (ощущение, что со мной скучно и что я навязываюсь), а с родными всегда были довольно отстранённые отношения. Моё творческое хобби могло бы перерасти в работу, но тяжкий груз будто к земле тянет и не даёт ничего сделать. Обращение к специалистам воспринимаю как очередной обман и выкачивание денег не профессионалами да и не могу себя заставить пойти к ним.

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерий.

Вы постоянно пребываете в удрученном состоянии духа. По вашим ощущениям, данная проблема беспокоит вас уже многие годы и крайне негативно сказывается на самых разных областях вашей жизни. Есть сложности в принятии важных решений, профессиональной реализации, в выстраивании качественных отношений с близкими людьми и в общении в целом. У вас есть понимание, что самостоятельно данную проблему не решить, но обращение к специалистам для себя вы считаете невозможным из-за отсутствие веры в их порядочность и профессионализм.
Валерий, действительно ваша проблема достаточно серьезная и требует качественного рассмотрения и для этого необходим диалог, а данная рубрика его не предусматривает. Ваши сомнения относительно обращения к специалистам отчасти оправданы, но, лишь отчасти. В психологии, как и в любой другой профессии, есть настоящие специалисты, а есть посредственности или начинающие. И выбор конкретного специалиста требует ответственного подхода. И тем ни менее, лишь сотрудничая с ними вы можете рассчитывать на достаточно скорый, позитивный результат. Если вы проживаете в Москве, то вы можете обратиться МСПП( московскую службу психологической помощи) для очных консультаций(услуги бесплатны), как вариант, для начала, вы можете позвонить на нашу службу психологической помощи или любые другие телефоны доверия доступные вам и в диалоге с психологом прояснить свою ситуацию и найти пути решения вашей проблемы..

С уважением, Алексей.
Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Добрый день! 
Куда можно обратиться за психологической помощью в Санкт-Петербурге? 

Интернет в первых ссылках выдаёт сомнительные сайты, какую-то эзотерику или полустуденческие проекты. На частные клиники надеяться тоже сомнительно, так как в первую очередь у них стоит денежный вопрос, а не быстрая и эффективная помощь. Хотелось бы оплатить качественную услугу, а как её найти в таком потоке сомнительной рекламы?

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерий!
Как правило, в любом городе есть телефон психологической помощи, где могут посоветовать бюджетные организации, занимающиеся частным приемом граждан.
Выбрать "своего" специалиста задача непростая. Возможно, сначала вам надо побеседовать с психологом по бесплатной линии психологической помощи, узнать варианты, стоимость услуг, дальше исходя из своих собственных предпочтений, записаться на прием, чтобы понять, что из себя представляет работа с психологом и подходит ли вам данный специалист. Во время записи к психологу или на первичном приеме вы можете убедиться в квалификации специалиста, поинтересовавшись его образованием, специализацией, опытом работы, с какими проблемами работает психолог. Сейчас много различных направлений практической психологии,от психоанализа до системной семейной терапии, вы можете выбрать, что вам по душе. Как правило, после первичной консультации психолог предложит вам долгосрочное сотрудничество, а вы сможете для себя понять, устроят ли вас предложенные условия.
В Санкт-Петербурге, как и в Москве, работает Телефон «горячей линии» Центра экстренной психологической помощи МЧС России: 8(812) 718-25-16. В рабочие дни, рабочие часы вы можете выяснить интересующую вас информацию.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, у меня есть проблема. В июне этого года я связалась с плохой компанией, мы употребляли, курили и пили. Мои родители не знали об этом, друзья были совершеннолетние, я - самая младшая. Мои родители не знали об этом, и когда мои друзья поехали в Москву, я сбежала из дома с ними. Меня нашли и посадили под арест, тогда начался отход от употребляемых веществ - я вскрыла вены. На бабушку завели дело по статье 110. (Я жила тогда с ней). Мы с мамой убежали из страны. Я не знаю когда я вернусь домой, мне надо доучиться в школе, выбрать университет - это так тяжело. Все мои друзья в России, бабушка уже простила меня, но меня гложит чувство вины. Как уйти от него? Очень жду ответа, заранее спасибо.. (Психиатры поставили мне глубокую депрессию)'

Ответ психолога: Здравствуйте! Свой ответ Вы можете посмотреть в Личном кабинете.
Вопрос: Другая тема
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, в филиалах центра экстренной психологической помощи МЧС организуются дни открытых дверей?

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей.

К сожалению, в нашей службе дни открытых дверей не предусмотрены.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте! Мне 24 года, работаю в крупной компании не на последней должности, есть друзья (общение с ними нормальное), с внешностью тоже все ок. Но имеется следующая проблема.
Нервничаю без причины, особенно в людных местах и при общении с другими малознакомыми людьми. Иногда кажется, что за мной наблюдают. Боюсь показаться неуклюжим, неаккуратным и т.д. или быть непонятым в общении. Когда ем в кафе, бывает так, что не могу донести ложку до рта - чем ближе ко рту, тем сильнее трясется рука. При этом чувствую в мышцах какое-то напряжение и не могу успокоиться, хотя сам при этом даже смеюсь с этого и понимаю, что нервничать-то не с чего. Но ничего поделать не могу!
В общении с незнакомыми или малознакомыми людьми тоже проблемы. Считаю себя чересчур стеснительным и застенчивым. По этой причине даже девушки нет. Что характерно, если чрезмерно "выпью"(например, в клубе), данные комплексы пропадают и могу общаться с кем угодно.
Есть огромное желание справиться с данными психологическими проблемами!!! Иногда даже специально иду туда, где , точно знаю, что мне будет неловко, чтобы перебороть комплексы, но пока безуспешно.
Подскажите, пожалуйста, как мне быть в данной ситуации? Возможно есть какие-то методики или советы, чтоб я самостоятельно справился с данной проблемой или необходимо обратиться к доктору? 
Заранее, спасибо!

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктор!
Вы хотите справиться с нервозностью, которая проявляется в общении с малознакомыми людьми особенно в людных местах, есть страх показаться неуклюжим, неаккуратным. По большому счету считаете себя очень стеснительным и застенчивым человеком. Если есть желание справиться с этими трудностями, то это уже начало работы над собой. Могу только предположить , что такая неуверенность в себе появилась не вчера, а корни такого поведения растут из детства. Важно для себя понять, что боишься больше всего: осуждения, оценивания, что подумают, что скажут, а может страх обиды был на слова близких людей, причин может быть много и что бы разобраться во все этом, конечно хорошо бы очно обратиться к специалисту и поработать над этой темой. А если говорить в общем о стеснении, то это поведение нормальное, это важный этап взросления, когда понимаешь себя, узнаешь других, но как бы наблюдая из далека.
У тебя есть друзья - это замечательно, значит, ты в порядке. Теперь займись изучением себя, насколько ты в порядке. Найди в себе сильные стороны, все самое лучшее, что привлекает к тебе других людей. Начни с внешности - что в тебе самое интересное и привлекательное на твой взгляд, по мнению твоих друзей и подруг. Затем перейди к общению с друзьями - что у тебя лучше всего удается. Возможно, у тебя хорошо получается шутить, а может - говорить о серьезных вещах, а может ты умеешь хорошо слушать (это очень важное умение). И имей в виду - что-то обязательно есть, ведь чем-то ты привлекаешь друзей!
Пробуй любые способы и у тебя обязательно получиться, важно не только верить, но и действовать. Удачи.
С уважением Viktoria
Вопрос: Тема не указана
здравствуйте. у меня деликатная ситуация, я стесняюсь рассказывать о ней психологу. Заключается она в том, что я испытываю сексуальное возбуждение, мне нравятся сцены поцелуев, секса и т.д.,(с либидо вроде все нормально) но при возможном таком событии в реальности меня буквально тошнит. поцелуи в реальности не доставляют удовольствия, о сексе и речи быть не может, мне противны всякие ухаживания и сюсюканья ради "постели". что со мной?

Ответ психолога: Здравствуйте, Алла!
Я понимаю, что Ваша проблема достаточно деликатна, чтобы обсуждать её. Однако Вы уже сделали первый шаг, обозначив, что она у вас есть, а следовательно у Вас уже достаточно сил, чтобы изменить сложившуюся ситуацию. Ответить на Ваш вопрос, что с Вами происходит, может только специалист, который занимается вопросами сексуальной жизни человека. Сексолог – это специалист, занимающийся лечением заболеваний сексуальной сферы, коррекцией полового поведения, половым воспитанием, психологическими проблемами взаимоотношения полов. На первичном приеме сексолог выслушает жалобы, оценит общее эмоциональное состояние. По результатам беседы даст рекомендации по коррекции образа жизни, подскажет пути решения проблем, порекомендует нужный курс психологической помощи, дополнительные обследования.
Чем раньше Вы сможете пройти консультирование, тем раньше начнете получать удовольствие не только от взгляда и присутствия своего любимого, но и от его прикосновений и нежности.
С уважением, Светлана Старова
Вопрос: Социальные, бытовые сложности, тяжелые условия жизни
здравствуйте. 
пишу от безысходности. мне всего 20 лет. считаю что мои проблемы не совместимы с моим возрастом. слишком уж все сложно.
три месяца назад забеременела от любимого молодого человека, теперь он уже муж мне. мы были очень рады. но мои родители начали мне угрожать, говорить что этот ребенок не родится. угрожали и моему молодому человеку. мне было очень плохо и я не вылазила из больниц от нервных срывов и угрозе выкидыша. в общем мне пришлось сделать аборт, у малыша могло быть сильное отклонение из-за этого всего.. потом я попала снова в больницу. начались осложнения. с того дня у меня частые истерики, с одышкой и потерей сознания. на учебе начались проблемы, т.к я лежала в больнице очень долго. собираются отчислить.. родители меня мои ненавидят, говорят что я их позорю. что в мои годы все девушки живут для себя, а семью строят только лет с 25... родители моего мужа меня тоже недолюбливают и говорят мне в открытую что он никогда не будет один, а я плохо выполняю работу по дому.... НО МНЕ ВСЕГО 20 ЛЕТ! я могу где-то что-то ни до конца знать и понимать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
Сейчас у Вас сложный жизненный период. Вам пришлось сделать аборт, проблемы с учебой из-за долгих пропусков, отсутствие поддержки со стороны родителей, как Ваших, так и мужа – все это привело Вас к нынешнему состоянию…
Анастасия, та жизненная ситуация, в которой Вы оказались, может вызвать стресс и у более зрелого человека. А Вам всего 20 лет. И понятно, что Вы не можете знать всех тонкостей семейной жизни. Но научиться всему этому можно. Было бы здорово, если бы Вы смогли как-то наладить контакт с родителями мужа. Поговорить, к примеру, с его матерью с тем, чтобы она научила Вас тому, что знает сама о семье и семейной жизни. Возможно, ей было бы приятно увидеть в своей молодой снохе, женщину, готовую учиться у свекрови, готовую взять на себя часть забот о ее сыне. Что касается вопросов связанных с учебой, попробуйте разузнать о возможности оформления академического отпуска для себя. У Вас же есть документы, подтверждающие Ваше длительное пребывание в больнице. Но самое важное, на мой взгляд, сейчас – это Ваше здоровье, как физическое, так и психологическое. Анастасия, Вы потеряли ребенка. И, конечно, Вы не можете просто забыть об этом, эту утрату необходимо пережить. То, что с Вами сейчас происходит (истерики, одышка, потеря сознания) во многом может быть связано как раз с процессом горевания. Для того, чтобы пережить утрату, необходимо время и поддержка со стороны близких. Возможно, Ваш муж и Ваши друзья могли бы поддержать Вас сейчас. Также Вы можете обратиться к психологу за очной помощью. Так как психолог это тот человек, который шаг за шагом пройдет вместе с Вами через все трудности Вашего нынешнего состояния и поможет Вам прийти к новому пониманию происходящего. 
Анастасия, как бы то ни было, важно помнить, что все сложности, которые Вы сейчас испытываете, временные. Постепенно Вы сможете справиться и со своим состоянием и с новыми задачами, поставленными перед Вами жизнью.
С уважением, Марина.
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте! Мне 16 лет. У меня есть небольшое недопонимание с моими родителями. Я с ними в прекрасных, доверительных отношениях. Но есть один момент, который меня очень смущает.
Они привыкли наказывать меня по мелочам: лишая на 1-2 дня компьютера за разные провинности: замечание в дневнике или грубое слово при них. Мне это не то чтобы сильно неприятно, но мне кажется, что я уже достаточно взрослый, чтобы они не поступали так со мной.
Но говорить с ними бесполезно: они считают это хорошей мотивацией для меня и вообще отличной семейной традицией. Подскажите, как выстроить диалог? Как переубедить их?

Ответ психолога: Здравствуй, Валерий!
У тебя очень хорошие отношения с родителями. Однако у них есть одна привычка, которая тебе крайне неприятна - они периодически тебя наказывают, лишая возможности пользоваться компьютером. Ты спрашиваешь, как можно их переубедить.
Валерий, чтобы разговор получился более эффективным, стоит заранее договориться с родителями, в какое время вы могли бы побеседовать (чтобы у родителей были время и возможность спокойно с тобой поговорить). В разговоре имеет смысл делать акцент на своих чувствах и переживаниях ("мне очень обидно, когда вы меня наказываете"), а не на обвинениях ("вы наказываете меня, как маленького ребенка"). Можно предложить альтернативные, более приемлемые для тебя способы разрешения таких ситуаций (когда случается какая-то "провинность" с твоей стороны). Если своими силами договориться так и не удастся, можно предложить родителям всем вместе сходить на консультацию к семейному психологу - нередко в присутствии нейтральной стороны сдвинуться с мертвой точки в обсуждении семейных затруднений бывает гораздо легче.
С уважением, anna.t