Вопрос: После измены не могу прийти в себя
В конце апреля пережила измену спустя 3 года отношений. Он ушел к другой, сказал все честно, причем все было так спокойно хладнокровно, что особенно больно ударило по мне. Прошло 2 месяца. В голове пустота, изредка возникают суицидальные мысли, но не часто и обычно с утра, когда я на работе, а значит ничего с собой сделать не смогу. Полная боязнь людей и отсутствие доверия. У меня на горизонте новый ухажер, но к нему полное недоверие, только и делаю что выискиваю в нем минусы и недостатки и клюю его за них. Понимаю, что к новым отношениям я абсолютно не готова...Впервые в жизни хочется побыть одной, ощущение что счастья у меня больше не будет...Яс не знаю что делать дальше, абсолютный ад в жизни, хаос в голове. По вечерам после работы просто лежу на диване и реву. Постоянные навязчивые мысли, что я такая фиговая, я все профукала, испортила... Кроме переезда в другой город больше вариантов для себя не вижу...Единственное что спасает - читать книги. Ни спорт ни путешествия ни (слава богу) алкоголь не спасают... Я не знаю что делать дальше. Начала копить на ипотеку. Живу в маленьком городе, у нас ни психолога ни психотерапевта нет...

Ответ психолога: Здравствуйте Элеонора! Позвольте представиться – меня зовут Александр.

Для начала хочу высказать Вам своё искреннее сочувствие в Вашем горе. Ведь утрата отношений – это тоже горе. Мне сложно представить, насколько Вам сейчас тяжело. Три года отношений – это вроде бы как и не сильно много, но, с другой стороны, какая разница, три года, год или десять, если человек успел всей душой и всем сердцем прикипеть к другому человеку. И вдруг наступает момент расставания, неожиданно выясняется, что как раньше уже не будет, привычный уклад жизни рушится, а дальше, как Вы отметили в своём обращении, пустота, отражающаяся в голове, в мыслях… Мои искрение соболезнования.
В ситуации с горем всегда не просто. Здесь нельзя не вспомнить классическое описание переживания фаз горя – шок, отрицание, агрессия, депрессия (чувство тоски, одиночества), принятия… Судя по описанию, Вас, как раз гложет чувство одиночества, апатии. Боль от утраты, обида на молодого человека, на себя, всё это лишает сил смотреть в будущее, выбивает почву из под ног. Горизонты будущего становятся размытыми и непонятными, настоящее расплывчато а прошлое постоянно фокусируется на том, что, опять таки провоцирует душевную боль. Всё кажется серым и бессмысленным. Думаю, справедливо полагать, что Вы сейчас в довесок к выше сказанному, ощущаете колоссальную растерянность, отсутствие какой либо опоры. Осмелюсь заметить, что в такой непростой ситуации это закономерно, это нормально.
Люди, оказавшись в подобной ситуации, утратив опору, становятся жутко дезорганизованными. Всё расплывчато и непонятно. Непонятно куда двигаться, зачем. Плюс ещё и обида. Всякое напоминание, даже косвенное, об объекте, причинившем боль, вызывает отторжение. Отсюда и Ваше закономерное отношение к ухажёру на работе. Увы, но в данной ситуации – это тоже нормально. Как я отмечал ранее, ощущение «расплывчатости горизонтов», тоже только способствует этому состоянию. Возникает справедливый вопрос – как дальше то?! В этом случае, очень важно, чтобы человек, оказавшийся в подобной ситуации, вернул себе ощущение «почвы под ногами». Если так можно выразиться – вернулся в устойчивое положение. Для этого бывает очень полезно, как говорят коллеги, «сузить горизонт планирования». Тяжело понять, как быть дальше? Верно – тяжело. Но, набросать коротенькую программу дел на день текущий – очень даже полезно. Как пример: подъём, гигиенические процедуры, завтрак, работа, обед, снова работа и т.д. В чём польза подобной программы? В том, что она позволяет структурировать, привести в некое подобие порядка, события жизни хотя бы на такой короткий промежуток времени, как текущий день. Здесь очень важно вписывать в программу какие либо действия, которые, хоть в малой степени, но позволят получить удовлетворение. Скушать эскимо после работы. Сходить в кафе на выходных. Послушать альбом любимой группы, который уже тысячу лет не слушали (с детства). Дочитать книжку и начать читать продолжение, в конце концов! Вот это я сделаю за сегодняшний день. Потом будет следующий… И следующий… И так день за днём, пока не появится чувство опоры под ногами. Также, в этот период, очень важно общение с близкими людьми. Друзья, родители. Мы, люди, социальные существа, и горе, при поддержке близких, переживается проще. Как бы там не было, но, очень важно, в такие минуты следовать не просто по программе, но потихонечку наполнять свою жизнь приятными ощущениями, пусть маленькими, но ощущениями. Тактильными – закутаться в мягкий пледик или почувствовать дуновение свежего утреннего ветерка с востока. Вкусовыми – любимый чай с мёдом или то же мороженное. Слуховыми – любимая песня из детства или юности… И так далее. Плюс общение. Таким образом, накапливая (даже через «нехочу») маленькие радости количественно, плюс потихонечку структурируя свою жизнь, пусть и на «маленьких дистанциях», Вы, сами того не замечая, начнёте преобразовываться качественно. Это закономерно. Хоть и нелегко. С другой стороны не стоит впадать и в полное отрицание того, что произошло. Отказывать себе в чём-то. Хочется плакать – надо поплакать. Хочется побыть одной – почему бы и нет, имеете право. Важно не замыкаться на горестных переживаниях.
Да, люди не в силах переписать не очень удачную, предыдущую, главу своей жизни… Но ведь нам вполне по силам новую главу начать писать по другому, по новому! И я думаю, что в этом плане у Вас всё получиться! К сожалению, в рамках разовой консультации я ограничен, в плане предоставления Вам полезной информации по Вашему запросу. Описанные мною тут приёмы, хоть и действенны, но имеют весьма обобщенный характер. В связи с чем, принимая во внимание то обстоятельство, что в Вашем городе Вам проблематично найти квалифицированного специалиста, хочу порекомендовать Вам, разобрать Вашу проблему более детально с нашим специалистом дистанционно. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить общение со специалистом в интерактивном формате для дальнейшей, индивидуальной работы.
С уважением Александр.