Вопрос: Близкий покончил с собой
Несколько дней назад моего лучшего друга не стало. По его собственной воле. Это не первая его попытка за 23 года жизни. Третья оказалось последней. Начальная, средняя школы мы провели в компании трех оутсайдеров: я, и двое моих лучших друзей. Мы вместе сбежали из поселка покорять большие города. Дорога развела нас, другие судьбы и свои жизни, но мы держали связь. Стали реже видится, общаться, но не терялись за два года в новом окружении. Мне казалось, он адаптировался, нашел работу, друзей и отношения. В прошлом он был в лечебнице (депрессивное и тревожное расстройство), посещал врача и пил лекарства, я лично наблюдала за этим, настаивала порой, напоминала не забывать о приемах. За последний год я не видела, не слышала ни о каких срывах или депрессивных мыслях. В тот роковой день, он звонил мне днем, просил совета в отношениях, где найти новую квартиру для жилья. Обещала, что помогу решить все вопросы. Это было несложно, реализуемо. Он казался успокоенным от тревог. Через 10 минут после часового разговора, он сообщил мне, что его бросила девушка. Настроение из тревожно-настороженного его стало совсем мрачным, если не черным. Я говорила, что расставание по переписке - это не серьезно, что это все на эмоциях с ее стороны. Вы поговорите лично, и все решите. Но друг был убежден, что это не принесет ему облегчения. В его словах я слышала, как с каждой секундой в нем что-то просыпается, ломается, трескается и шевелится. Он твердил, что на мне розовые очки, когда я утверждала, что можно решить, даже когда описывала ему подробный план действий. Он затих, разговор был похож на монолог: я долгих 20 минут уверенным тоном говорила, что я не пущу его обратно в яму депрессии, что удержу, что буду стоять под дверью, даже если он меня не пустит. В конце он сказал, что услышал меня. Я хотела приехать, он уверил, что ляжет спать, и потом все обдумает. Я согласилась приехать завтра. Сердце чуяло неладное, хотя я все списала на повышенную тревогу - написала нашему общему другу, чтобы он все-таки приехал и поговорил с ним, написала его матери, чтобы позвонила ему на всякий случай. Вечером я пошла на работу (несколько часов спустя), написала перед сменой «как ты? проснулся?», и ушла работать. Когда освободилась на обед, я увидела сообщение (присланное полчаса назад) от него с просьбой позвонить. Я сразу перезвонила, но он не ответил. Я написала «почему не отвечаешь? спишь?», тут же заметив сообщение от неизвестного человека, который спрашивал о моем друге. Как оказалось, спустя три минуты, после того, как друг мне написал с просьбой позвонить, он повесился в людном месте. И спустя 4-5 минут мне написал свидетель с просьбой связаться с участковым. Те попросили меня связаться с его мамой. Мне пришлось ей сказать о страшной трагедии. Дальше все как в тумане. Я осталась на работе, но почти не помню чем была занята, я продолжала делать свои обязанности, но механически, молча. На мне не было лица, как говорят. Хотя мне казалось, что я ничего не ощущаю, и ничего не поменялось. Я испытывала смятение пополам с отрицанием, а слезы или смех сами собой случались в самые непредсказуемые моменты. Друг дал мне три минуты, чтобы я позвонила ему. И это не дает мне покоя. Все его близкие, кажется, проживают свое горе адекватно. Я понимаю, что ничьей вины здесь нет, только мой друг виноват. И я его все же не виню, не терзаю себя или других его близких. Он сделал выбор. Я сама могу его понять, годом ранее я была на его месте, я знаю что моменты полной темноты, нет возможности думать здраво, нет возможности думать о других, кроме собственного одиночества и желания оборвать порочный круг. Я понимаю. Но меня преследует ощущение, что я не услышала те послание слова друга. Если бы я сразу ему позвонила, он бы взял трубку. Даже если бы это были прощания, даже если бы было больно слышать от еще живого человека о страшных планах, я бы хотела услышать. Он хотел быть услышанным в конце, попрощаться по-человечески, услышать голос близкого. Как оказалось, в ту ночь он никому больше не писал в конце. Лишь мне, и я не взяла трубку. Это не дает мне покоя. Что он хотел сказать? Была ли у него истерика? Он хотел чтобы его остановили? Хотел не чувствовать себя одиноким перед последним шагом? Другие горюют, а я ощущаю незавершенность. Даже увидев его в гробу на прощаниях, я ощутила только чувство вопроса, незаконченности. Это терзает меня. Его нет, он умер, он ушел. Но что он чувствовал в конце? Почему никому не позвонил? Почему только мне написал? Почему не оставил последних слов хоть где-то? Он нашел свой покой? Он считал меня хорошим другом? Он хотел услышать просьбы не делать этого, или хотел наконец-то получить поддержку, вместо осуждения и недопонимания? Мне стоило тогда приехать к нему?Иногда я плачу или просто зависаю, казалось бы не связанно как-то с этой утратой, любая мелочь, будь то просьба позвонить от другого человека, или просьба дать совет. Будь то упавший взгляд на продукты, которые когда-то покупал он в магазине, или когда курю сигареты, думая о том, как мы совсем недавно вместе стояли и дымили, болтая ни о чем. Его холодное лицо и руки, которых я касалась в день прощаний, всегда у меня перед глазами и также чувство холодеющих рук. Это так ощущается горе? Мне не доводилось кого-то хоронить и отпускать в гробу, я думала, что буду плакать, напьюсь и буду кричать в небо, а я хочу услышать от него ответы на вышезаданные вопросы. Будто все те вещи, что напоминают о нем, дадут ответ, когда я смотрю на них. Будто в них что-то написано, знак. Я ищу знаки в его вещах, в его личном акаунте в соц сетях. Хотя о его планах убить себя я слышала не раз в тот день, и много раз ранее за 10 лет дружбы. Люди не понимают, что я делаю и зачем, если все и так ясно. Я тоже не понимаю.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина!
Примите мои искренние соболезнования в связи с Вашей утратой.  Очень жаль, что Вы столкнулись с такой трагедией и мне очень хочется Вас поддержать.
К сожалению, такие мысли «а что если бы? Что он хотел сказать? Была ли у него истерика? Он хотел чтобы его остановили?» будут присутствовать. Вы хотите получить ответы на эти вопросы и используете все возможные способы. Нет смысла зацикливаетесь на том, «почему» и «зачем» он совершил суицид, вы никогда не узнаете правду, но вопросы будут постоянно бередить раны и беспокоить душу. Но в попытках найти ответы, Вы можете потерять себя и усугубить свое состояние.
Скорбь похожа на море в шторм, горе то будет отступать, то снова накрывать с головой. Не запрещайте себе прочувствовать свои эмоции и дайте себе время смириться с тем, что произошло. Каждый переживает скорбь по-своему, поэтому Ваши близкие и родные люди могут переносить горе не так, как Вы. 
Есть несколько советов о том, как справиться с переживанием горя при суициде близкого человека:
•	Возродите приятные воспоминания, вспомните хорошие дни, которые вы провели с умершим человеком. Запомнить его таким, постарайтесь думать о нем только хорошо.
•	Делайте то, что вас успокаивает. Чтобы побороть грусть и депрессию – выпейте горячий чай, примите ванну с пеной, послушайте музыку, посидите у огня.
•	Занимайтесь спортом, больше гуляйте, проводите время на свежем воздухе и не забывайте о еде.
•	Постарайтесь вернуться к привычной жизни. Придерживайтесь повседневного распорядка дня. Ничего уже не будет как прежде, но возвращение к обычному распорядку, даст ощущение цели и организованности.
•	Наберитесь терпения и дайте себе время на восстановление.
•	Не оставляйте слишком много времени для переживаний. День должен быть максимально загружен делами, работой. Учеба, тренировки, получение новых навыков – это отличное лекарство для скорбящего человека.
•	Напишите письмо усопшему. Выскажите все, что хотели сказать, но не успели, расскажите о творящемся в душе и на сердце.
Также, Вы можете ознакомиться на нашем сайте со статьей «Горевание и утрата» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata). 
Алина, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.