nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Враньё
Здравствуйте ,моя проблема в том,что я много вру .Постоянно придумываюсь какие-то занятия ,например что я занимаюсь танцами,хоть я ими и не занимаюсь.Я не знаю,для чего я это делаю,наверное ,чтобы на меня обратили внимание .И хоть я клянусь себе ,что больше не буду придумывать,все равно это делаю.Рано или поздно  ложь раскрывается ,и меня считают ужасным яеловеком .Я не знаю,что сделать и как себе помочь,чтобы больше не придумывать липовые занятия 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лара!Вы много лжете. Пишете, что не знаете, почему так делаете, возможно хотите, чтобы на вас обратили внимание. Например, приписываете себе навыки или занятия, которыми не обладаете,- вы упомянули занятие танцами.Вы обещали себе больше такого не делать, но ситуация повторяется. Вы придумываете себе какие-либо занятия, в последствии ложь раскрывается и "вас считают ужасным человеком".Вы не знаете, что делать и как себе помочь, чтобы больше не придумывать "липовые занятия".Лара, это хороший запрос на очную терапию. Вы понимаете, что есть какая-то потребность, удовлетворяемая таким образом. И есть привычка или зависимость, повторяющийся паттерн поведения, которой самой пока изменить не получается. Хорошо бы понять, что это за потребность, и постараться реализовать ее социально приемлемым способом, не вызывающим столько стыда и вины. Например, потребность во внимании. Чье внимание вам важно, почему для получения внимания надо что-то придумать, что-то не являющееся правдой, почему вы-"реальная" не сможете получить это внимание и надо что-то придумывать, с каким чувством вам неприятно сталкиваться: с собственной завистью чужими достижениями, скукой, интересны ли вы самой себе?Так ли ценно это фальшивое "внимание", фальшивый успех в момент лжи, ведь "все тайное становится явным", а сдерживать столько стыда и хранить память о том, кому чего нафантазировал,- такое себе удовольствие- трудозатратно и энергозатратно. Как и в любой зависимости, тут есть момент "кайфа", удовольствия и есть момент огласки, срыва, стыда и вины. Такой порочный круг получается. Как оградить себя? Как и с любым видом зависимости- сначала попробовать от этого отказаться осознанно, навсегда. Принять и полюбить себя такую, какая есть. Если пока сложно, обратиться за очной помощью.С уважением, Юлия.
Вопрос: Помогите
Вопрос такой. В последнее время очень сильно страдаю суецидальными мыслями из за физической и моральной боли . Хотел бы получить какую нибудь помощь . Скорее всего нужен психотерапевт или психиатр.  Я гражданин Украины проживаю в Москве. Денег обратиться к платному специалисту нет. Я могу где то получить помощь в моем случае?

Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий! Если у вас есть полис обязательного медицинского страхования, то вы можете обратиться по месту жительства в психоневрологический диспансер или поликлинику, там принимают медицинские психологи и врачи психиатры. С уважением, Наталья.
Вопрос: 1
Здравствуйте! Можете дать мне совет как бороться с тревогой ? Мне 27 лет , и мне страшно выходить на улицу, я борюсь с собой но ничего не выходит!
Не могу высыпаться, потому-что просыпаюсь по утрам с чувством тревоги ...

Ответ психолога: Здравствуйте, Эльдар!Страх и тревога сказываются на вашей жизни- страдает сон, вам страшно выходить на улицу. Вы просите совета, как бороться с тревогой, но при этом не пишете, как давно вас беспокоит это состояние, чем, по вашему мнению, может быть вызвано. Эльдар, терпеть то, что происходит, не стоит- этих симптомов достаточно, чтобы обратиться на прием к врачу или на очную консультацию к психологу.  Чтобы найти способы справляться со страхами и тревогой, важно понять причины вашего состояния. Эльдар, вы можете начать тему в личном кабинете или позвонить на нашу линию, чтобы в диалоге со специалистом построить алгоритм дальнейших действий. С уважением, Юлия.
Вопрос: Проблемы с родителями
Я не знаю можно ли это назвать насилием но моего брата очень жестоко наказывают например он в школе плохо себя вел и его побили ремнем до синяков а когда нам нужно было идти на танцы мама одела ему длинные шорты чтобы прикрыть синяки и папа сказал :"пусть идёт в коротких, заслужил" и мама ему ответила :"ты хочешь чтобы к тебе потом лишние вопросы были?" И я очень боюсь что они его когда нибудь забьют и дело дойдет до меня и поэтому мне одни раз пришла мысль о суициде я хотела спрыгнуть с балкона но мне стало страшно (3 этаж) потом пока никого не было я открутила лезвие от точилки и начала им резать руку и мне это удалось но вернулись родители и я не успела дорезать до вены сможете пожалуйста чем нибудь помочь а то я иногда могу забыть про все и вскоре порезать вену с
С БОЛЬШОЙ ПРОБЛЕМОЙ К ВАМ УЛЬЯНА 12 ЛЕТ

Ответ психолога: Здравствуйте, Ульяна, да, это можно назвать насилием. К насилию также относится и унижения, запугивания, обвинения, принуждения, манипуляции, не только прямое физическое воздействие. Мне искренне жаль, Ульяна, что в твоей семье происходит это. И я чувствую, что сейчас тебе очень страшно, ты боишься, что родители могут забить брата до смерти и тогда "дело дойдет"  до тебя. Ты опасаешься, что в какой-то миг твой страх станет слишком большим, слишком сильным,  тогда ты забудешь обо всем и навредишь себе. Чтобы этого не допустить, Ульяна, я предлагаю тебе "создать красную кнопку". На "красную кнопку" нужно будет нажать в тот момент, когда ты почувствуешь, что тебе стало плохо, страшно и небезопасно, это значит, что пора звать на помощь. "Красной кнопкой" может быть звонок человеку, которому ты доверяешь. Это может быть кто-то из взрослых. Может быть, твоя родная тетя или дядя, дедушка с бабушкой? Классный руководитель или другой педагог? Может быть, тренер? Кто-то еще. "Красной кнопкой" может быть и звонок на детский телефон доверия. Запиши себе его номер: 8-800-200-01-22. Звонок на него бесплатный и анонимный. Ты "нажмешь" на эту экстренную кнопку и сможешь получить помощь. Когда человек "захвачен" очень сильными чувствами, если сложно в таком состоянии найти хорошее решение и возможный выход, именно поэтому и нужна помощь другого человека.  Может быть, тебе будет сложно самой придумать такую кнопку, тогда ты можешь написать на наш сайт в другую рубрику, она называется "Личный кабинет" , можно позвонить на наш телефон доверия: 7 (495) 989-50-50. Ульяна, у твоей проблемы точно есть решение, не откладывай и обращайся за помощью. С уважением, Наталья.
Вопрос: Помогите
У меня чувство что меня ненавидит вся семья, у меня все забрали, на меня всегда орут и говорят что я изгой да я тут очень виноват но хочу исправиться но после каждых криков мне перестаёт казаться нужным измениться помогите подскажите что мне делать

Ответ психолога: Даня, здравствуйте!Вы задаетесь вопросом, как изменить отношения с родными, чтобы на Вас прекратили кричать и перестали считать изгоем.
В своем письме Вы говорите о чувстве вины. Чувство вины соприкасается с ответственностью. Если оценить, насколько человек был ответственен в случившемся, понять, на что он мог повлиять, то больше шансов, что такой же ситуации не повториться. 
Что касается взаимоотношений с родными и близкими, то конфликты интересов неизбежны. Важно научиться отстаивать свою позицию и слышать позицию другого человека. Находить что-то новое, о чем каждый из вас раньше и не думал. Можно воспользоваться техникой «Я-сообщения»:
1. Озвучьте тот факт, который не устраивает вас в поведении другого человека: «Когда ты кричишь на меня…», «когда ты запрещаешь мне выходить на улицу…».
2. Опишите свои ощущения, эмоции, чувства в связи с таким поведением: «я чувствую гнев и обиду», «я расстраиваюсь».
3. Объясните, какое воздействие это поведение оказывает на вас: «потому что мне кажется, что ты меня не любишь…», «потому что мне нельзя встретиться с друзьями» и пр.
4. Сообщите о вашем желании, то есть о том, какое поведение вы бы хотели видеть, что услышать: «для меня было бы важно, чтобы ты объяснила, почему так делать нельзя», «я хотел бы услышать, почему я должен поступать так, как ты хочешь».
Получив ответ на «Я-сообщение» можно снова воспользоваться этой техникой. И схема построения общения будет такой: «Я-сообщение» - ответ - «Я-сообщение» - ответ …
Даня, если почувствуете необходимость и желание поговорить о терзающих Вас чувствах,  Вы можете позвонить на детский телефон доверия – 8-800-2000-122
С уважением, Екатерина
Вопрос: Много лет живу с мыслями о суициде.
Меня зовут Андрей мне 25 лет и я впервые обращаюсь к психологу, потому что недавно чуть не покончил с собой, но мне удалось уговорить себя не делать этого, так как у меня хорошая семья: мама с папой и младший брат. Если я это сделаю, это будет колоссальный удар для них, они этого не заслуживают. Никто из родных и близкий людей не догадывается о моих мыслях и чувствах, мне не хочется чтобы они волновались. Я не вижу смысла жить дальше, ведь в любом случае умру. А делать что-то у меня не хватает сил. Я много чем занимался в жизни, считаю себя разносторонним, но ни в одном деле не удалось преуспеть и достигнуть такого результата, которого мне хочется. Я ищу идеальное для себя занятие, но судя по всему в этом мире такого для меня не существует. Меня уже ничего не интересует, с девушками мне скучно, и ни с одной не удалось повстречаться больше месяца, так как я сам разрывал отношения по причине их бессмысленности. Если я в ближайшее время не смогу найти решение своей проблемы, то несмотря на любовь к родным я думаю, что осуществлю задуманное. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей.
Недавно Вы чуть не совершили суицидальный поступок, т.к. не видите смысла жить. Кроме того, Вы считаете, что не достигли успеха ни в одном деле, которым занимались, и часто не хватает сил. Отношения с девушками также кажутся бессмысленными и скучными.
Андрей, от Вашего обращения у меня осталось впечатление, что несмотря на подавленное состояние, Вы ищете выход из сложившейся ситуации. И Ваше обращение на сайт – шаг за помощью. Мне кажется важным, что Вы решились озвучить (написать) мысли, которые беспокоят Вас много лет. К сожалению, формат публичной консультации не предполагает диалога, и я не могу обсудить Ваше состояние и с чем оно связано, прояснить, какую проблему Вы хотите решить. Однако Вы можете создать тему в Личном кабинете на нашем сайте, в которой сможете общаться с одним специалистом-психологом длительное время, и Ваша переписка не будет видна на сайте. Кроме того, в любое время суток можно получить экстренную психологическую помощь по телефону доверия в Вашем регионе (бесплатно и анонимно). Узнайте телефон, и в случае возникновения суицидальных мыслей, Вы всегда можете туда обратиться.  
Андрей, мы всегда можем изменить свою жизнь, пока мы живы: найти дело «по душе», встретить близкого человека. Тем более, что у Вас есть любовь и поддержка Ваших родных. Вы стараетесь их беречь, ограждать от Ваших переживаний и проблем. Проявлением Вашей заботы о них будет являться также и Ваше обращение за помощью к специалисту (психологу или психотерапевту) очно или онлайн. Андрей, я желаю Вам не отчаиваться и не сдаваться!
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Потеря смысла в жизни
Здравствуйте. Мне 23 года. Нет смысла жить. Голова всегда в тумане. Не получаю радости от жизни. Чувствую себя всегда одиноко, никому не нужной. Все делать лень. Нет интереса ни к чему. Уволилась с нелюбимой работы, а сейчас не могу найти ту, которая бы устраивала. Начались проблемы с концентрацией внимания. С родными людьми не хочется общаться. Раздражают разные звуки, люди тоже. Агрессивная с родителями. Через сижу все делаю. Какой-то упадок сил.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга! Ваше состояние сейчас характеризуется безэмоциональностью, чувством одиночества, отсутствием интереса к жизни, нет сил и желания что-либо делать, начались проблемы с концентрацией внимания. 
Ольга, то, как Вы описываете Ваше состояние, похоже на депрессивный эпизод. Это может происходить по разным причинам: стресс, проблемы в личной жизни и на работе, тяжелые переживания. Вы написали, что работали на нелюбимой работе, и увольнение не дало Вам импульса, чтобы справиться со своим состоянием. Скорее всего, причины Вашего состояния лежат несколько глубже и поэтому прекрасно, что Вы обратились за помощью. Возможно, Вам понадобится консультация врача (психиатра, невролога или психотерапевта), для того, чтобы выяснить, не лежат ли в основе Вашего состояния проблемы со здоровьем или какие-то физиологические изменения в организме. Попробуйте обратиться к психологу в Вашем городе для того, чтобы разобраться в своем состоянии, обсудить проблемные вопросы, постараться найти решение. 
Если у Вас нет возможности или желания обращаться к психологу очно, Вы можете создать личный кабинет на нашем сайте и пообщаться с одним из психологов нашей службы в формате переписки: более подробно рассказать о своем состоянии и вместе с ним найти причины и возможные пути решения. 
Ольга, Вы написали, что Вам не хочется общаться с близкими людьми, Вы выражаете агрессию по отношению к родителям. Однако, близкие часто чувствуют как нам плохо. Не отталкивайте их, позвольте себе помочь. Поделитесь своими переживаниями и тем, что Вас волнует. Думаю, они не откажут Вам в поддержке. Возможно, они просто не понимают, что с Вами происходит. В любом случае, не сдавайтесь, не давайте себе свалиться в эту «хандру». Постарайтесь больше времени уделить себе и свои любимым занятиям (даже если в данный момент они не приносят такого удовольствия как раньше), больше гуляйте, проводите время с друзьями. 
Если Вы почувствуете необходимость поговорить с кем-то, Вы можете позвонить по телефону «Горячая линия» нашей службы +7(495)989-50-50 и получить экстренную психологическую помощь.
Желаю Вам сил! С уважением, Анастасия.
Вопрос: Восстановление после выхода из абъюзивных отношений
Помогите,как восстановиться после выхода из абъюза.Он ушел месяц назад,я перестала подчиняться и молчать.Осознала что будущего нет,что он не изменится,не вернется,не любит и не способен любить.Знаю,что обесценил и не нужна ему,все понимаю.Но ломка происходит.Снится каж ночь месяц. Плачу,скучаю,не могу остановиться.тянет неимоверной силой.Как изменить мышление,выйти из созависимости? Не думать,не вспоминать,не разговаривать?Он в блоке,с ним не общаемся

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксения.Ответ на ваше письмо  находится в личном кабинете.С уважением, Вячеслав
Вопрос: Проблема
Здравствуйте, у меня ребёнок 3 года и я должна была выходить замуж, но мы недавно подрались с будущим мужем и на этом решили поставить точку, я беременна вторым ребёнком, второго ребёнка потянуть не смогу, нет денег даже на аборт, не знаю что делать, не хочется жить
Вопрос: Надоело
Хотелось бы попасть к психологу, у меня такая проблема, я устала жить. Не хочу работать, общаться с людьми, выходить на улицу, просыпаться утром потому что каждый день похож на один. Недавно у меня должно было быть собеседование, но я не пошла, не могу, как будто моя жизнь зависит от настроения. Год назад я пила АД, у меня тремор почти всего тела и всегда высокий пульс. Была у 3х психиатров, каждый из них говорил разное и смотрели на меня как на дуру, один(последний) сказал, что я все придумала, но готов был выписать таблетки, после этого я сказала себе, что это так, но у меня постоянно возникает желание умереть, были попытки, но я слишком труслива для этого. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!
Ощущения в Вашем теле говорят о Вашей внутренней силе. Не похоже, что писал человек в глубокой апатии. Словно в Вас есть, с одной стороны, желание уединиться и остановиться. Присутствует состояние будто жизнь зависла в воздухе. С другой стороны, присутствует тремор, учащенное сердцебиение и гнев, направленный на себя в виде желания умереть. 
Мария, если психиатр сомневается в том, что Ваше состояние исходит от сбоев в работе организма, почему бы Вам не попробовать обратиться к психотерапевту? Существует много сайтов, где можно найти специалиста в дистанционном формате. Он может оказаться даже из другого города. 
В Вас есть искра и в Ваших силах найти желание жить и наслаждаться жизнью. 
С уважением, Екатерина.
Вопрос: Смерть
Здравствуйте. Мне 35 лет и 14 января умерла моя мама и я не хочу больше жить, читаю в интернете про смерть и различные способы. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена!Четырнадцатого января вы понесли огромную невосполнимую потерю. Умерла ваша мама, я соболезную вашей утрате. Вам, как никогда, тяжело сейчас, вы пишете о том, что больше не хотите жить. Сколько боли и горечи в ваших словах. Как будто вы не просто потеряли маму, с ее потерей из вашей жизни ушло нечто большее. Что - знаете только вы, и так важно делиться этим знанием и возвращать эту утраченную часть себе.  Как важно сейчас пережить накал этой боли, дать шанс помочь себе, вытащить себя из этой бездны отчаяния. Разделите свою боль, расскажите о своих чувствах, о мыслях, о потере. С каждым словом должно становиться легче. Иногда может быть настолько непереносимо, что лучше попросить кого-то быть рядом: соседку, подругу, коллегу; подумать о том, чтобы обратиться за медикаментозной поддержкой. Страшно то, что можно дойти до такого состояния, в котором можно совершить что-то непоправимое по отношению к себе, навредить себе. Оградите себя от принятия решений,  позвольте себе плакать, позвольте близким ухаживать за вами, кормить, поить, укладывать спать. Сейчас очень важно делать простые вещи- кушать, спать, хотя бы по чуть-чуть, не думать "далеко вперед". Скоро должно стать легче. В любой момент вы можете позвонить к нам на линию, по номеру - 8 495 989 50 50. Всем сердцем с вамиС уважением, Юлия.
Вопрос: Я скоро сделаю суицид... Возможно..
У меня полностью сломана жизнь.Я скрываю свою ненависть к родителям, у меня осталось пару друзей, и мне эту жизнь может сломать окончательно один человек. У меня из-за гнева который я сдерживаю переизбыток сил и я хочу кого-нибудь избить.Пожалуйста, помогите!

Ответ психолога: Здравствуйте, Камилла.Вы сильно переживаете из-за проблем во взаимоотношениях с родителями. Много подавленного гнева в адрес близких людей заставляет вас опасаться эмоционального срыва, вспышки насилия. Камилла, вам просто категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи, а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, свои переживания и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. 
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Изнасилование
Добрый вечер, у меня недавно произошёл случай изнасилования. Изнасиловал лучший друг моего молодого человека (ныне бывшего). Я подавала заявление в полицию, но по просьбе молодого человека написала отказ от расследования. Дальше меня бросили со словами, что я сама виновата, что так случилось. Почему я виновата в таком, как можно было такого избежать? Некоторое время после этого я очень хотела спрыгнуть с моста и в целом все чаще хочу закончить это все. Скорее всего я этого не сделаю, я очень боюсь боли и все равно на сердце очень неспокойно. Я спать не могу нормально, каждый раз просыпаюсь с кошмарами и долго не могу успокоиться. Что мне нужно сделать чтобы успокоиться наконец и начать жить спокойно?

Ответ психолога: Здравствуйте, Наташа!Вы пережили насилие со стороны друга молодого человека, вы подавали заявление в полицию, по просьбе молодого человека написали отказ, после этого последовал разрыв отношений. Сложно передать, что вы пережили за это время. Я очень вам сочувствую. Вас мучает вопрос "почему я виновата, как я могла этого избежать". Наташа, было совершено преступление, вы оказались жертвой, вы не виноваты. Избежать этого не удалось, к сожалению. Ваше сознание возвращается к этому травматичному опыту, пытается найти выход. Вам очень больно, вы задумываетесь о суициде, плохо спите, вы хотели бы успокоиться и жить нормально, и спрашиваете, что для этого нужно сделать. Очень важно начать с того, чтобы восстановить сон, ощущение безопасности. Вы переживаете утрату отношений, двойное предательство со стороны молодого человека, это не может не усложнять ваше восстановление. Сейчас постарайтесь обходиться как можно более бережно с собой, ограждайте себя от тяжелых мыслей и переживаний, стрессов, но и не лишайте привычной ежедневной деятельности, которая дает возможность хотя бы ненадолго переключиться, отвлечься.Наташа, есть ли люди, с которыми вы делитесь, которые вас поддерживают? Очень важно, чтобы кто-то был рядом, мог разделить вашу боль, гнев, тяжелые чувства. Если такого человека нет, рассмотрите вариант обращения на нашу линию или в центр "Сёстры", где  оказывают психологическую помощь пережившим сексуализированное насилие, собирают группы психологической поддержки для тех, кто пострадал от насилия. Московский телефон доверия 8-499-9010201 (с 10 до 20 пн-сб). Консультации и поддержка по электронной почте online@sisters-help.ru. Бесплатно. Анонимно. Конфиденциально.С уважением, Юлия.
Вопрос: Обращение за помощью
В силу сложившихся обстоятельств чувствую себя в центростремительной воронке под усиливающимся давлением болевых и психических ощущений, сжимаемых как пружина в человеческом теле в направлении центра души и в предчувствии взрыва беды в направлении Окружения. Нет сил бороться с болью и Бедой Близким с капельным истечением жизни из своего человеческого тела.
Вопрос:
Возможна ли помощь со стороны психологической службы России для предотвращения Взрыва, включая вопросы суицида?

Ответ психолога: Здравствуйте, Николай! Вы опасаетесь напряжения и нарастающего внутреннего давления в связи с утратой жизненных сил.
Интернет-служба имеет анонимный, конфиденциальный характер. Данная рубрика ориентирована на однократный ответ и предоставление рекомендаций для получения дальнейшей помощи в доступных для человека способах. Если Вы чувствуете, что не справляетесь с «давлением» мыслей и чувств, то Вы можете позвонить на телефон 112 и Вас соединят с доступным в Вашем регионе психологом. Если Вы чувствуете, что душевная боль невыносима, подумайте, кто из близких мог бы поддержать Вас в такое сложное для Вас время. 
С уважением, Екатерина
Вопрос: я ушел в запой но не это страшно а жизнь как мне ее поменять
помогите мне я потерялся  в запои ухажу все плохо

Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий!Первая возможная в момент запоя помощь - медицинская. Вы можете обратиться на телефон "112" и вызвать врача, который окажет помощь, соответствующую Вашему состоянию. После того, как врач произведет детоксикацию, можно обратиться за психологической помощью на любой доступный телефон психологической помощи или записаться в группу "Анонимных алкоголиков", в которой люди оказываются не одиноки со своей проблемой и совместно ищут пути выхода из нее.Если Вы сейчас замечаете, что потеряли контроль над своим физическим состоянием, то позвольте себе обратиться за помощью!С уважением, Екатерина