Вопрос: Проблемы в семье
Я безумно устала от своей жизни,уже 12 лет я,мама и мл.сестра мы терпим издевательство со стороны отчима,он вечно издевается,может толкнуть ,ударить,а если я среагирую агрессией,то начнет бить действительно по-другому,больнее в 5 раз,неконтролируя себя,я действительно боюсь ,что когда нибудь он убьет кого-то из нас , мама пытается что-то сделать,но возможности сейчас нет,денег нет(он не дает деньги,тратит их на себя, даже если попросим),я не умею держать свою агрессию,я пытаюсь постоять за себя,но все в бестолку,он еще и алкоголик,хотя этого не признает,пьет каждый день вечером и говорит,что если вечером, значит не считается,также я очень боюсь, что с нами действительно он может что-то сделать

Ответ психолога: Лина, здравствуйте! Вы испытываете отчаяние, в вашей семье сложилась тяжёлая небезопасная обстановка. Отчим проявляет физическое насилие по отношению к Вам и Вашей маме. Вам страшно. Лина, Вам важно понимать, что жестокое обращение кого-то из родителей не является Вашей виной. Вы поступаете правильно, обращаясь за поддержкой. Жизнь - это самое ценное, что у Вас есть. Лина, Вам следует заручиться поддержкой тех людей, которым Вы можете доверять (другим родственникам, учителю, классному руководителю, школьному психологу). Поделитесь с кем-то из них своими переживаниями, расскажите более подробно о том, что у Вас происходит в семье, попросите помощи и совета.Лина, в подобной ситуации необходимо обратиться за правовой помощью, чтобы защитить жизнь и здоровье всех членов вашей семьи! Мне неизвестно, по какой причине этого не делает ваша мама. Но я поддерживаю Вас в желании найти помощь. Прошу Вас позвонить на телефон доверия: 8-800-200-01-22, чтобы вы могли обсудить со специалистом, где эту помощь можно получить. Помните, что в ситуации угрозы нужно звонить в службу 112. Кроме того, поговорите с мамой, мотивируйте её на обращение к психологу. Она может позвонить на Горячие линии: 8-800-700-06-00 (кризисная линия "Анна"), 8-495-916-30-00 (центр "Насилию нет"), 8-499-492-46-89 (центр "Надежда"). Лина, к сожалению, в ситуации семейного насилия ребёнок оказывается беззащитен, поэтому крайне важно найти того взрослого, который проявит участие и окажет поддержку. Это могут быть родные, соседи, педагоги и, безусловно, специалисты служб, о которых я написала выше. Не откладывайте свой звонок. Лина, как себя вести и что делать, когда конфликта избежать не удается или когда появляются негативные мысли? Постарайтесь отстраниться от ситуации, для того, чтобы успокоиться. Попробуйте научиться техникам саморегуляции, которые нормализируют психоэмоциональное состояние и мобилизуют ресурсы организма. Одной их из таких техник, помогающая снять эмоциональное напряжение, является техника дыхания «4-7-8». Необходимо сесть ровно. Сделайте глубокий вдох, считая медленно до 4х, затем задержите дыхание, считая до 7, после нужно сделать медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. Повторите несколько раз. Используйте этот прием, когда не удается сдержать свою агрессию. К сожалению, люди склонные к насилию и к зависимости заряжаются негативными эмоциями и теряют контроль над собственным поведением.Лина, не откладывайте звонок! Зачем ждать какой-то пиковой ситуации, когда уже сейчас Вам нужна защита.Берегите себя!С уважением, консультант службы.