nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Срочно нужна помощь
У моей подруги серьезные проблемы с родителями. Они не ставят еë проблемы ни во что и издеваются над ней(словесно) отчим также очень часто бывает дома пьян, и теперь она хочет совершить самоубийство, подскажите что делать в подобной ситуации, желательно как-нибудь убрать еë из родительского дома, по скольку такое происходит уже очень давно. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Василий!
Вы обеспокоены жизненной ситуацией Вашей подруги, у которой трудности во взаимодействии с родителями, способными издеваться над ней в моральной плане, в особенности держит в напряжении зависимость ее отца, из-за чего единственным вариантом ей видится суицид. Вы сильно переживаете за свою подругу и хотите ей помочь любыми способами.
Василий, хочется поддержать Вас и выразить большое уважение за Ваше желание помочь подруге, уберечь ее от проблем. Это очень ценно и уже Ваше неравнодушие к ней способно ей помочь. Причинами желания покончить жизнь самоубийством довольно-таки много, чаще всего это кризисные события и тяжелые жизненные трудности. Ваша подруга как раз-таки столкнулась с этими трудностями, из которых самостоятельно найти выход она не в силах. В тяжелой, стрессовой ситуации человеку проблемы видятся неразрешимыми и непосильными для него и из-за давящего чувства неспособности с ними справиться он находится в крайне чувствительном состоянии. Часто люди в подобных ситуациях переживают феномен "туннельного зрения", при котором сложившаяся жизненная ситуация видится под одним единственным углом. И в этом уязвимом состоянии для Вашей подруги важно иметь помощь не только близких людей, но и иметь представление о специализированной психологической помощи. Вы можете попробовать объяснить ей о том , что другой человек с профессиональным взглядом сможет помочь либо расширить угол зрения, либо встать на другую точку, откуда виден выход из сложившейся ситуации. Это решение все равно необходимо принимать самостоятельно Вашей подруге. Важно, чтобы человек сам осознал необходимость психологической помощи, если самостоятельно не в силах справиться с жизненными трудностями. Вы, в свою очередь, можете подсказать где такую помощь она может найти, например, позвонить нам в службу по номеру +7(495)989-50-50, либо Вам удастся обратиться к специалисту в Вашем родном городе в любом медицинском учреждении по прописке по полису ОМС (как психолог, так и врач-психиатр). Кроме того, чтобы уберечь ее от давления со стороны родителей, Вы можете порекомендовать своей подруге обратиться к ее другим близким родственникам, где она может быть в безопасности, это могут быть дяди, тети, бабушки и дедушки, которые могут взять ответственность за Вашу подругу. Если таковой возможности не имеется, то во многих регионах есть кризисные центры помощи женщинам и детям, куда она может также обратиться самостоятельно, где ей смогут оказать помощь и поддержку.
Василий, я желаю Вам удачи и пусть эта тяжелая жизненная ситуация Вашей подруги разрешиться благоприятным образом.
С уважением, Любовь.
Вопрос: Не хочу жить без нее
Как быстро Ути из жизни

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей.В своем обращении Вы задаете вопрос, который не входит в компетенцию психолога, но он сигнализирует о том, что Вы в данный момент находитесь в сложном эмоциональном состоянии и нуждаетесь в помощи и поддержке. Поэтому рекомендую Вам незамедлительно позвонить на телефон горячей линии (8-800-200-47-03) и обсудить со специалистом то, что сейчас с Вами происходит, чтобы выработать вместе с ним дальнейший план Ваших действий по улучшению своего состояния.Берегите себя.С уважением, Кристина.
Вопрос: Суицид
Здравствуйте,меня уже часто беспокоят мысли о суициде.Я хотела бы спросить как лудше умереть?От ножа или повеситься?

Ответ психолога: Здравствуйте, София!Вы написали на сайт психологической помощи, значит, я могу предположить о Вашем желании жить, возможно, как-то по-другому, чем сейчас. Каждый человек на каком-то участке жизни переживает утрату прежнего интереса к жизни и остро нуждается в поиске своих новых смыслов. Такой период называется кризисным, порой наполненный болезненными переживаниями и мыслями. Не торопитесь принять решение, дайте себе возможность посмотреть на жизнь под разными углами. Несмотря на столь короткое обращение, складывается впечатление, что в Вашей жизни что-то происходит, в связи с чем появляется желание причинить себе вред. Суицидальные мысли не появляются на пустом месте. Важно понять из какого чувства они формируются. Помощь заключается в исследовании причин подобного состояния. Существуют различные причины, по которым люди причиняют себе вред. Чаще всего человек испытывает сильные неконтролируемые переживания и не может с ними совладать. Т.е. появляются чувства и переживания, контакт с которыми невыносим и появляется желание побега из текущей ситуации.Подумайте, о ситуациях, в которых/после которых появляются мысли о суициде. Попробуйте ответить себе на вопросы. Что вызывает желание причинить себе вред? Как Вы себя чувствуете прямо перед тем, как появляются мысли о суициде? Это всегда одна и та же эмоция? Ведение дневника поможет Вам ответить на эти вопросы и послужит позитивным способом справиться с эмоциями.То, что происходит в Вашей жизни нужно разбирать. Вы, к сожалению, не описали свою ситуацию в тексте обращения и я не имею возможности задать встречные вопросы в данной рубрике.  В связи с чем очень важно обратиться к психиатру. Хочу отметить, что в сложные моменты очень важно, чтобы рядом оказался человек, который выслушает, окажет поддержку. Если по какой-то причине Вам не к кому обратиться за помощью, позвоните к нам в службу: 8-495-989-50-50 или другой доступный телефон доверия. Вы сможете обсудить свою проблемную ситуацию с психологом. Специалист окажет Вам психологическую помощь, поможет обнаружить ресурсы и обсудить варианты получения помощи. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помогите
Я живу в селе. Хожу в мечеть, умею читать на арабском. Есть полная семья. Но... Я часто думаю о суициде.У меня есть сестра, сейчас она уехала в город. Раньше (этим летом) Она была мне как психолог. Она помогала, говорила. Но так как она уехала мне не с кем говорить. Папа третий раз ездит на СВО. Я отличник. Не знаю почему, бывают перепады настроения. Могу спокойно играть с братом, а через минуту уже думать о суициде. Была 3 его попытки. Первый раз когда чуть не утопил себя, второй бился головой о стену, третий когда хотел втыкать нож в сердце... Прошу ответить! 

Ответ психолога: Здравствуйте, Исмаил.В своем обращении Вы пишите, что часто думаете об уходе из жизни, и уже предпринимали несколько попыток для этого. При этом у Вас полноценная семья и сестра, с которой Вы были достаточно близки, но она уехала в другой город и эта связь несколько ослабела.Исмаил, мне очень жаль, что Вам приходиться все это переживать и хорошо, что Вы решили обратить в нашу службу за помощью. К сожалению, из Вашего обращения сложно в полной мере понять жизненную ситуацию, в которой Вы сейчас находитесь и причины, из-за которых у Вас возникают такие мысли. Возможной, одной из таких причин является то, что на данный момент Вам не с кем пообщаться о Ваших эмоциональных переживаниях и волнующих вопросах, что может вызывать определенную напряженность в Вас. Чтобы лучше понять, что способствует формированию таких мыслей, я рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу, так как в форме диалога это будет выяснить легче и оперативнее. Но если у Вас нет такой возможности, то на нашем сайте Вы можете завести личный кабинет и уже там с психологом в форме диалога обсудить все более подробно и на основе Ваших ответов специалист сможет лучше Вас понять и построить индивидуальный план оказания Вам помощи.Перепады настроения, о которых Вы упоминаете в своем обращении, могут быть связаны с различными факторами, включая физическое и психическое здоровье, стресс, сезонные изменения, семейные или личные проблемы, а также дисбаланс химических веществ в организме. Поэтому в любом случае необходимо обратиться за очной консультацией к специалистам (терапевту, психологу, психиатру), чтобы точно выявить причины такого состояния и начать предпринимать шаги по его улучшению.Важно помнить, что обращение за профессиональной помощью – это важный шаг в заботе о Вашем здоровье. Не стесняйтесь обратиться за помощью, в особенности, если Ваши перепады настроения вызывают у Вас беспокойство или имеют серьезный характер.В случае наступление кризиса, когда будет очень сильно желание нанести себе вред, рекомендую незамедлительно звонить на телефон горячей линии (8-800-200-47-03), чтобы обсудить свое актуальное состояние и найти решения по его изменению.Берегите себя.С уважением, Кристина.
Вопрос: Тревожно депрессивное расстройство лечится?
Подскажите нормально ли что мне хочется плакать навзрыд и орать? У меня гложет все проблемы которые меня окружают на данный момент, у меня нет суицидальных мыслей, я просто чувствую что я устала от себя и то всего. Лечится ли это?

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!
Вероятно, сейчас Вы переживаете достаточно сложный жизненный период. В своем обращении Вы пишите, что хочется плакать и кричать от того, как Вы устали. Ситуация в которой, Вы находитесь, кажется Вам безвыходной. Мне жаль, что Вы столкнулись с подобным испытанием, очень ценно, что Вы решились говорить об этом, сумели обратиться за помощью.
Мария, тревожно-депрессивное  расстройство-диагноз, который может быть поставлен врачом-психиатром при наличии определенных симптомов.  Специалист проводит комплексную диагностику и подтверждает наличие симптомокомплекса, соответствующего расстройству. Далее назначается соответствующее лечение.Сейчас необходимо стабилизировать Ваше психоэмоциональное состояние. В моменты, когда у вас возникает сильная тревога и Вы не можете с ней справиться, то лучший способ противостоять ей, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
Мария, то, что Вы обратились на сайт, говорит о том, что Вы признаете и осознаете свое состояние и чувства и готовы работать с этим. На мой взгляд, в Вашем вопросе важен комплексный подход, с одной стороны, обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы исключить риск какого-либо заболевания, а с другой стороны, получить психологическую поддержку.  Если для Вас дистанционный формат приемлем, и Вы хотите продолжить беседу, рассмотреть ситуацию подробнее, Вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет». Также Вы можете обратиться за очной консультацией к психологу в вашем городе.
Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
В текущей ситуации Вам необходима поддержка и понимание близких людей. Подумайте, кому из близких людей (родственников, друзей, знакомых) Вы могли бы довериться и поговорить о том, что Вас беспокоит? Кто из них смог бы оказать Вам эмоциональную поддержку? Попробуйте поговорить с матерью, объяснить все свои переживания, расскажите о том насколько Вас беспокоит собственное состояние, как Вам необходима ее помощь и поддержка. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я устала
Я больше не могу! Не могу найти общий язык с сыном, которому 15 лет! Он считает, что все ему должны и обязаны! Он обижает слабых, унижает старших, постоянные проблемы в школе, на улице! Мы прошли кучу психологов, психиаторов! Он ленивый, делает что то для других только когда ему что-то надо! Ни муж, ни старший сын не я, не можем его убедить закончить без проблем 9 класс! Меня со второго класса вызывают на педсоветы, на административные советы, в ПДН, говорят что я не выполняю свои родительские обязанности! Два года он был на семейном обучение, остался последний 9 класс, я постоянно хожу в школу, я её ненавижу, я устала, хочется просто сдохнуть, и пусть он сам решает свои проблемы! Я устала от его вранья, от его жестокости, я просто устала

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена!
Мне искренне жаль, что вам пришлось столкнуться с такой проблемой, и вы испытываете такие непростые переживания. Но важно, что вы не отчаиваетесь, а продолжаете искать помощь.
Елена, конечно, беспокойство за ребенка, его будущее – это то, что будет с вами постоянно с того момента, как у вас появились дети. Избавиться от переживаний о ребенке у вас не получится. В вашей ситуации, на мой взгляд, важно найти то, что будет давать вам силы справляться с возникающими проблемами и сильными переживаниями по поводу них.
Очень важна внутрисемейная сплоченность, то, насколько выстроена в вашей семье взаимоподдержка. Вы не должны оставаться с этой проблемой один на один. Получаете ли вы психологическую поддержку от родных? Можете ли вы поделиться с ними своими эмоциями, переживаниями? Есть ли у вас возможность делегировать некоторые заботы, касающиеся сына, кому-то из близких? Возможно, если вы будете ходить в школу не в одиночестве или кто-то из родственников время от времени будет ходить вместо вас, вы уже будете чувствовать себя лучше. Поразмышляйте, какую помощь вам могут оказать ваши близкие? Как вы можете их об этом попросить?
Также важна забота о своем здоровье и теле. Если у вас есть такая возможность, вы можете начать занятия спортом. Например, йога, пилатес или танцы очень хорошо разгружают нервную систему и снимают напряжение. Также можно время от времени проходить курсы расслабляющего массажа. Задумайтесь, что еще может дать вам силы на преодоление вашего внутреннего напряжения?
Возможно, имеет смысл обратиться к психологу с вашей проблемой. С психологом вы сможете поработать не только над психологическими ресурсами, но также и над вашими отношениями с сыном. 
Елена, разумеется, все вышеперечисленное не решит вам ваши проблемы в семье. Однако это может значительно улучшить и стабилизировать ваше психологическое состояние.
По поводу описанной вами проблемы, связанной с поведением сына могу сказать одно: работа с психиатрами и психологами может принести свои плоды в случае длительности и регулярности. На мой взгляд, посещение психиатра и психолога имеет смысл и стоит дальше продолжать работу в этом направлении. 
Елена, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Умер папа
У моей подруги только что умер папа. Оторвался тромб. Ей очень плохо, а я не рядом. Я не знаю, как ей помочь!!

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна. Прочитав ваше обращение, я вижу, что вы сейчас обеспокоены состоянием вашей подруги. Вы замечаете как ей плохо, чувствуете вину за то, что вы не можете в этот трудный для неё момент быть рядом. Кроме того, вы чувствуете растерянность от того, что не знаете как ей помочь на расстоянии.Смерть близкого, значимого родителя это действительно очень тяжелая утрата для человека. Сейчас для вашей подруги важно осознать эту потерю, научиться жить без этого близкого человека. Разумеется, важно быть рядом с подругой, но, если такой возможности сейчас физически нет, вы можете общаться с ней по мобильной связи, в мессенджерах. В первое время важно говорить об ушедшем близком человеке. Попробуйте повспоминать вместе с вашей подругой её отца: каким он был, что ценил в жизни больше всего, чего хотел. Это поможет "запустить" процесс работы горя, т.е. ваша подруга будет перерабатывать этот травматичный опыт вместе с вами, чувствуя вашу поддержку.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Нужна помощь
Здравствуйте, мне 24 года. Я уехала из родного дома, потому что больше не могла там жить. Меня постоянно оскорбляли, унижали. Но меня мама подала в розыск. Я не хочу, чтобы они знали мое местоположение. Не знаю, как это сделать. Пожалуйста помогите

Ответ психолога: Здравствуйте Эля!
Вы попали в затруднительное положение и вам сейчас очень тяжело и страшно. Вы сбежали из дома родителей и хотите жить самостоятельно. Но они подали в розыск. Вы в замешательстве, что делать.
Эля, в вашей жизненной ситуации есть два аспекта. Первый юридический и второй психологический. 
То, что касается юридического.  Вам 24 года, вы совершеннолетний человек и по закону вы имеете право жить там, где хотите, даже не уведомляя об этом родителей. Гражданским кодексом Российской Федерации предусмотрено, что человек, достигший 18 лет приобретает полную дееспособность, т.е. имеет все права и несет обязанности в полном объеме. Ваше право – где жить, работать, учится. Вы не обязаны подчиняться родителям, мужу или кому - то еще. Родители не имеют права принуждать вас, чего бы это ни касалось. Даже если они узнают, где вы находитесь, они не имеют права принудительно вернуть вас. Для этого вы должны четко обозначить свою позицию перед правоохранительными органами, что не хотите жить с родителями. А если вы подвергались в родительском доме моральному или физическому насилию, то важно сообщить и об этом. По поводу того,  как сделать так, чтобы вас не беспокоили и не сообщали, где вы находитесь, лучше проконсультироваться с юристом. 
То, что касается психологического аспекта. Возможно, ваши родители беспокоятся о вашей жизни и о вашем здоровье  (если вы не сообщили что просто уехали от них). Тогда важно, не обнаруживая своего местонахождения, сообщить им, что вы живы и здоровы, просто хотите жить самостоятельно. Ни кто не имеет право вас унижать и оскорблять, даже если это родственники. Вы несете ответственность за свое здоровье и качество жизни и верно поступаете, что заботитесь о себе.
Желаю вам Эля обрести свое счастье!
С уважением, консультант Наталья А.
Вопрос: Отношения
Мне кажется, что мой молодой человек охладевает ко мне. Я не понимаю почему. Может я что-то делаю не так. Может нужно по-другому. Я правда не хочу его терять и расставаться он не хочет. Говорит или пишет, как мне кажется только тогда, когда ему скучно. Ещё раз повторюсь расставаться я с ним не хочу. Обсуждали, говорили на счёт всего, что делать..

Ответ психолога: Анна, здравствуйте! 
В вашем обращении я вижу, насколько вам сложно сейчас, как вы сильно беспокоитесь на тему сохранения ваших отношений, поскольку вам кажется, что ваш молодой человек охладевает к вам. Вы мучаетесь в догадках, почему же так происходит, а также пытаетесь найти способы сохранить отношения.
Анна, позвольте поддержать вас в том, что вы решили обратиться за помощью на наш сайт. Это напрямую отражает ваше желание и готовность работать для того, чтобы сохранить отношения. Чтобы дать конкретные рекомендации касательно вашей ситуации, необходимо её более подробное описание; но несмотря на небольшой объем вашего обращения, нельзя не заметить, что эти отношения рождают в вас очень много беспокойства и фрустрируют вас. У вас очень много предположений, догадок и попыток понять, почему же так происходит. В это же самое время совсем непонятно, что думает обо всём этом ваш партнер, какие предположения есть у него? Какие пути разрешения имеющейся ситуации видит ваш молодой человек? Что может помочь вам сохранить эти отношения? Какое развитие ваших отношений видит он сам? Попробуйте обсудить эти конкретные вопросы в диалоге со своим партнером.Анна, очень важно в вашей ситуации то, что вы оба хотите сохранения этих отношений. Сейчас это то, на что вы оба можете опереться. Заинтересованность в сохранении отношений может стать вашим главным помощником в том, чтобы откровенно поговорить друг с другом и найти пути сохранения и развития ваших отношений. 
Только совместно с партнером, в диалоге с ним можно достичь взаимопонимания. Помните, что отношения — это работа. Отношения – это продукт, над которым должны работать оба партнера.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я рассталась с молодым человеком и мне очень плохо  и страшно, я не хочу дальше жить
Помогите, пожалуйста,как жить дальше, когда всем сердцем любишь, а тебя бросили???

Ответ психолога: Здравствуйте Виктория!
Вы сейчас переживаете тяжелый период в своей жизни. Потеря отношений и уход любимого человека это больно. И вы в отчаянье.
Виктория, вы не пишете подробности вашей ситуации. Как складывались ваши отношения, по какой причине расстались и многое другое. Но когда есть сильные чувства к человеку, а отношения с ним рушатся, то это воспринимается психикой, как утрата. И для того, чтобы ее пережить, необходимо время. 
Необходима поддержка близких людей. Если в вашем окружении есть человек, которому вы доверяете, то можно попросить поддержки, важно выговариваться. Нельзя замыкаться в себе. Запертые негативные эмоции  создают внутри напряжение, которое может вредить психоэмоциональному и физическому состоянию. Важно все приходящие эмоции отреагировать, то есть выпускать, проявлять. Как можно это сделать:
- проговаривать, то, что вы чувствуете;
- плакать, если есть потребность;
- прописывать, все, что вы чувствуете, думаете, что хотели бы сказать, но пока не можете или не кому (главное это делать от руки на листе бумаги, не печатать);
- можно слепить свою эмоцию из пластилина;
- можно нарисовать то, что вы чувствуете;
- если эмоции настолько сильные, что  хочется кричать, то выехать в лес и прокричаться;
- сбросить психоэмоциональное напряжение через физические нагрузки (можете выбрать вид физической нагрузки, которая вам больше нравится и подходит).
Вы можете использовать тот способ, который вам больше всего подойдет, или несколько. Но для того, чтобы понять, что для вас лучше, необходимо попробовать все способы.
Виктория, вам сейчас очень больно. Но так будет не всегда, этот тяжелый период закончится. Ваша жизнь большая ценность и она гораздо больше чем эта ситуация.
Если вы захотите поработать с психологом дистанционно в формате переписки, то отправьте свой запрос на наш сайт в рубрику "личный кабинет", описав подробно, что происходит.Желаю вам душевных сил!
С уважением, консультант Наталья А.