nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Хочу уйти из жизни
Здравствуйте, я болею нервной анорексией, мой вес снизился уже давно до 37 кг. У меня началась задержка месячных. А еще у меня биполярное расстройство личности. Я все чаще впадаю в глубокую апатию и хочу каждый день убежать в тихое место и покончить с жизнью, а еще мне страшно идти на узи, если вдруг беременна на ранних сроках, я себя убью, порежу горло либо Вены. Я не хочу детей. Я являюсь асексуалом. А мой партнер гетеро. Я занималась с ним в защите любовью, занималась только чтобы ему было приятно. Я его очень люблю. Но он достоин лучшей девушки.

Ответ психолога: Здравствуйте, Рина!

В своём обращении Вы описали очень непростую ситуацию, с которой можно и нужно работать. Сейчас Вы переживаете не самые простые времена, проблемы со здоровьем, с которыми Вы столкнулись нельзя оставлять без внимания. Обращение на наш сайт это уже хороший шаг на пути к решению проблемы.
Рина, в первую очередь позвольте искренне Вас поддержать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
То, что Вы знаете о диагнозах «нервная анорексия» и «биполярное расстройство личности», готовит о том, что Вы обращались к специалисту и с высокой долей вероятности имеете на руках предписанное лечение. Необходимо соблюдать рекомендации данные врачом и обязательно сообщать о том, как на Вас действует лечение для своевременной корректировки методик, доз или препаратов. Если диагнозы выставлены самостоятельно, обязательно необходимо обратиться к специалистам, заниматься самолечением в такой ситуации не стоит. Для поддержания эффекта от получаемого медикаментозного лечения, важно также на регулярной основе работать с психологом, это поможет вам разрешить сопутствующие проблемы, которые могут влиять на Ваше состояние и процесс лечения.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Я чувствую.себя убийцей собственной приёмной матери
Моя приёмная мать чуть что ведёт себя так, словно я её как минимум ограбила и искалечила. Странно, что только по соседям жалуется, а не в полицию. И после каждого скандала с нею (скандал может произойти и просто так, я абьюзер, она жертва) я чувствую.себя как минимум её убийцей

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана.
Вы находитесь в продолжительной проблемной ситуации с Вашей приёмной матерью, с которой у Вас постоянно возникают конфликты. При этом Ваша мать пытается привлечь на свою сторону посторонних людей, жалуясь на Вас и выставляя в невыгодном свете, формируя таким образом у Вас чувство вины. 
Светлана, исходя из Вашего обращения можно предположить, что Вам трудно эмоционально справляться с постоянными конфликтами со своей матерью. И Вас можно понять, ведь конфликты отнимают много сил и зачастую оставляют негативные эмоции, а если это происходит регулярно, то естественно, что это заставляет Вас находится в сильном стрессе. 
Испытывая стресс, наш организм пытается мобилизовать свои силы, чтобы справиться с возникшей проблемой. Но что если проблема не решается уже продолжительное время и кажется, что выхода из сложившейся ситуации нет? В таком случае мы чувствуем упадок сил, и противостоять негативным переживаниям (например, чувству вины) становится всё сложнее. Таким образом перед нами встаёт задача, как сократить влияние стресса на свою жизнь и как восполнить потраченные силы и найти ресурсы жить дальше. 
Естественно, что радикально изменить сложившуюся ситуацию может быть непросто. Но Вы можете, например, попытаться проанализировать, что именно чаще всего служит причиной возникающих конфликтов и постараться их не провоцировать. Здесь совсем не идет речи о том, что Вы не правы, а права Ваша приёмная мать. Нет, в данном случае Вы можете избегать конфликтов для себя лично, для своего благополучия и спокойствия. Может быть Вы сможете найти способ вообще избегать общения со своей матерью или найдёте способ разговаривать с ней так, чтобы не вступать в длительные споры или обвинения друг друга. То есть, во время очередного конфликта Вы можете подумать не о том, как его выиграть, а как потратить на него меньше своих сил. Может быть в этом Вам помогут различные техники направленные на расслабление, например выполнение дыхательных упражнений или представление приятных для себя образов. Конечно, озвученные выше мысли, это только предположения. И чтобы дать более развернутый ответ необходимо обладать более полной и точной информацией о Вашем случае. Может быть существует и такой вариант развития событий, при котором Вы найдете взаимопонимание со своей приёмной матерью и будете жить с ней в мире. Для этого Вы можете попробовать обратиться за очной психологической помощью, например, на базе учреждений социального обслуживания по месту Вашего проживания. Или обратиться на телефоны доверия, если сейчас Вам сложно справиться со своими текущими переживаниями и Вам нужна поддержка.С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Клиническая Смерть
Здравствуйте, сегодня я перенес либо клиническую Смерть, либо потеря сознание на незначительное время. Я ничего не употребляю, ни курю, ни пью, ни юзаю наркотики, обычный парень. Сегодня я вспомнил про закись азота и захотел 'кайфануть', в итоге я не понял что со мной произошло, у меня началась сильная паника и стресс, а сейчас в депрессию. Я боялся за себя и родственников, которые могли меня увидеть мертвым и никогда меня не обнять, сейчас я ничего не хочу делать и очень сильно жалею о своем поступки. У меня в голове неразбериха, как будто-то я в следующий жизни и мне очень плохо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр. В своем обращении Вы пишите, что перенесли необычное для себя состояние, когда потеряли сознание на недолгое время. Результатом Вашего эксперимента стало угнетенное состояние, ощущение тревоги, паники. 
Александр, действительно, такие ситуации способствуют развитию тех состояний, о которых Вы написали, вероятно, Вы испытали при этом большой страх как за себя, так и за свое будущее. Хочется Вас похвалить и сказать, что, как правило, не употребляете никаких веществ, которые так влияют на нашу психику. 
Возможно, вы испытали некий интерес и решили попробовать испытать удовольствие, сделав выбор в пользу употребления закиси азота. Любое употребление каких-либо веществ отражается на организме индивидуально, далеко не все испытывают удовольствие, хотя экспериментировали именно ради этого. Наша нервная система очень восприимчива к измененному состоянию сознания, поэтому могут возникать разные реакции. Стоит задуматься о том, что если Вы пережили состояние, в котором Вам впредь не хотелось бы пребывать – в таком случае, не стоит пробовать и идти на подобные эксперименты. Стоит подождать некоторое время, как только Ваше состояние нормализуется и то впечатление от употребления, которое у Вас еще присутствует – покинет Вас. Наверняка Вы знаете о том, что если Вы занимаетесь любимым делом, находитесь в обстановке, в которой Вам хорошо и комфортно – Вы уже получаете удовольствие. Попробуйте радоваться именно той жизнью, которой живете, находя в ней позитивные и приятные моменты. Жалеть о содеянном поступке – это абсолютно нормально, это говорит о том, что у Вас есть критичность мышления и Вы предъявляете к себе определенные требования и недовольны собой в той ситуации. Важно понимать, что ситуация уже случилась, главное не повторять это и не возвращаться к состоянию, которое Вас напугало. Наблюдайте за своим состоянием, если Вы будете находиться в таком состоянии продолжительное время – имеет место быть обратиться за поддержкой к соответствующим специалистам медицинского профиля. 
Александр, если Вам вдруг захочется рассказать Вашу историю более подробно и сказать о том, что Вас продолжает тревожить – Вы всегда можете обратиться на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50. Специалисты окажут Вам необходимую поддержку и смогут направить Вас на позитивные мысли.
С Уважением, Татьяна.
Вопрос: Куратор не даёт мне покоя
Мой куратор вечно меня унижает перед всеми. 2 дня назад комне домой приехала соц педагог и накричала на меня, мол в комнате грязь, в ванной комнате свинарник ,на кухне грязь. А потом рассказала это всё моему куратор и та вчера опозорила перед всей группой. Мол что у меня на лоджии много пакетов с вещами и мне уже не куда их девать,что везде грязно ,что я всегда хожу не мытья и вонючая,в грязной одежде, что по дому не чего не делаю,что мне как нищете приносят вещи чужие люди ,что мне вещи привозят из Франции и Италии. Я уже устала и больше так не могу ,я часто думаю о смерти. Что мне делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Даша.На наш сайт поступило два почти идентичных обращения в рубриках "личный кабинет" и "вопросы психологу".Обращение из личного кабинета передано специалисту. В виду большого потока обращений ответ может придти в течении 10 дней. Это обращение будет автоматически закрыто.Если обращение в личном кабинете создано другим клиентом, пожалуйста, продублируйте свой запрос или позвоните по нашему номеру экстренной психологической помощи.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Тревога
Здравствуйте. У меня очень сильная тревога по поводу того, что меня отчислят. Я ведь не учусь, большие пробелы в институте. Я просто не могу себя заставить начать что-то делать. И из-за этого мне становится ещё страшнее. Я ведь и маму подвожу (учусь на платном). Вру маме, что у меня все хорошо в институте. Я не знаю как мне справиться с этим

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана!

В своём обращении Вы описали непростое состояние, в котором находитесь последнее время. Вы описываете чувство страха, которое испытываете из-за трудностей, с которыми столкнулись на учёбе. Вы не можете поделиться своими переживаниями с близкими, но понимаете, что наедине с этими переживаниями оставаться нельзя.
Диана, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в непростом состоянии, с которым можно и нужно работать. Обратившись в нашу службу, Вы уже сделали первый шаг к разрешению проблемы. Если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться честно, не подбирая «правильных слов», а так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
Очень ценно, что Вы бережёте чувства своей мамы, но боюсь, что в данной ситуации не стоит скрывать сложностей, с которыми Вы столкнулись. Возможно, Ваша мама сама знает, как можно выйти из данной ситуации и поделится этим с Вами, или, оценив ситуацию, поймёт, что Вам нужен дополнительный специалист (репетитор), который сможет «подтянуть» Вас по сложным темам, что положительно отразится на Вашей успеваемости. Важно проанализировать, почему Вы столкнулись с трудностями, которые так отразились на Вашей учёбе? Нравится ли Вам специальность, которой Вы обучаетесь? Есть ли проблемы с одногруппниками? Или может быть это какие-либо проблемы личного характера, которые забирают на себя всё внимание и не оставляют сил на учёбу? И если Вам на этом пути нужна помощь, обязательно стоит её попросить. К сожалению, или, к счастью, мы не умеем читать мысли друг друга, и если Вам действительно нужна помощь, но Вы об этом не говорите, Ваши близкие даже не узнают об этом. Но близкие могут увидеть плохие оценки в зачётке и также молча сделать о Вас неправильные выводы.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: суицидальные мысли
навязчивое желание убить себя,агрессия к людям,ушла от всех друзей,плохо сплю,постоянное тревожное состояние до трясучки.нет радости от жизни никакой,но вот от мысли о самоубийстве аж бабочки в животе появляются.мне всего 16 лет,недавно сходила к неврологу,он мне по голове дал за порезы и сказал пустырник пить)а я уже так не могу,скоро убью себя.

Ответ психолога: Здравствуйте, Милана.
Вы находитесь в подавленном  состоянии и испытываете сильные негативные переживания, с которыми Вам трудно справиться. Вы чувствуете усталость от своей жизни, и сейчас Вас посещают мысли о собственной смерти, в которой Вы видите облегчение. 
Милана, Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью. Это означает, что Вы ещё не опустили руки и пытаетесь найти выход из сложившейся ситуации.  Исходя из описания Вашего состояния, можно сделать вывод, что Вам сейчас действительно тяжело, а значит нужно попытаться найти способ это исправить. 
Вы говорите, что не испытываете радости от жизни, а мысли о смерти приносят Вам удовлетворение. Можно рассмотреть это таким образом, что Вы хотите не смерти, а того чтобы прекратилось нахождение в текущем состоянии, которое заставляет Вас испытывать страдание. Иными словами, Вам бы хотелось, чтобы прекратилась  тревога, восстановился сон, не приходилось отдаляться от друзей и возникало желание причинять себе повреждения и боль.  И уже в этом мы можем увидеть ориентир, к которому можно стремиться в ходе работы над собой самостоятельно, или совместно с психологом. Также важно понять, что у Вашего текущего состояния и описываемых признаков есть определённые причины и закономерности в их проявлении.  Возможно это следствие заболеваний, травм, перенесенных трагических событий или несчастных случаев. Возможно, Вы имеете какую-то важную, но не удовлетворённую потребность, может быть, испытываете чувство утраты или нехватку заботы и любви. Может быть, что на текущем этапе, на Вас оказывают влияние факторы сильного и продолжительного стресса, с которыми Вы не можете совладать и поэтому находитесь на стадии нервного истощения. Для того чтобы в этом разобраться необходимо более тщательно и детально проанализировать Ваш случай, так как исходя из той информации, которую Вы  рассказали в своём обращении, какие-либо выводы делать сложно.
Вы уже обращались к неврологу, и он порекомендовал Вам употребление медицинских препаратов. Можно предположить, что  посещение данного специалиста не вызвало у Вас чувство удовлетворения, однако к данным рекомендациям всё же лучше прислушаться, а также можно попробовать обратиться к другим специалистам. Например, к медицинскому психологу на базе учреждений здравоохранения или к психологам в учреждениях социальной защиты по месту Вашего проживания. 
Кроме того, Вы можете обсудить свою проблему в телефоном режиме на телефонах доверия в Вашем регионе или позвонив на всероссийские номера. Например, вы можете попробовать позвонить в Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Не знаю что сказать
Хочется сразу сдохнуть, а потом резко жить.
Бешусь на родных без повода, а потом проявляю на них очень грубую агрессию в ответ естественно получаю то что заслужила, после чего ещё сильнее раздражают и опять проявляютоксичность с агрессией и быстро резко прекращаю любой контакт с ними. Хочется умереть, нет сил, н истощена и морально и физически. Хочется застрелиться и.

Ответ психолога: Здравствуйте, Аиша!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые для Вас времена. Вы столкнулись с трудностями и неприятными ощущениями, которые определённым образом повлияли на Ваше психологическое состояние. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Аиша, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Что такое заголовок
Да

Ответ психолога: Здравствуйте, Радик.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Мысли
Я чувствую опустошения внутри,все вокруг меня рушиться, я хожу к репетиторам по еге но результата ноль,и я наверно не сдам,я всех разочарую,ощущение что близкие меня ненавидят и я никому не нужна совсем,мама ниразу не подошла и не сказала что видит как я стараюсь,вместо отдыха после занятий я делаю домашние дела а потом уроки,но у меня плохие оценки я просто ничтожество и все валяться из рук,я ненавижу себя ,я просто не знаю ,я в тупике,я хочу покончить с этим всем,просто хочу что бы родители меня любили,что бы экзамены сдала , а хочу друзей себе рядом..

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия. Вы сейчас переживаете период стресса, тревожного состояния, волнения по поводу предстоящих экзаменов. Вы не чувствуете в себе сил, что способны справиться с этим, поскольку уже устали и не верите в свои силы. Вы настолько измучены этой ситуацией, что у Вас опускаются руки и Вам тяжело.
Анастасия, хочется Вас поддержать в такой непростой период, который и правда, достаточно сложный и ответственный. Перед Вами стоят задачи, которые Вам необходимо выполнять успешно, чтобы благополучно сдать экзамены, также, вероятно Вы обеспокоены своим будущим.
Анастасия, то, что с Вами происходит, это стресс. В такие важные моменты как сдача экзаменов, поступление или принятие важного решения – всегда переживается нами одинаково. Стресс – неспецифическая реакция организма на окружающее воздействие. Чем больше мы находимся в стрессе, тем сложнее собраться с мыслями, расслабиться, поскольку и мысли и тело – напряжены. Когда Вы находитесь в такой ситуации, как например сдача экзаменов, наоборот важно давать себе отдых и дать возможность восстановить силы, чтобы последующая информация запоминалась Вами лучше. Чем больше Вы на себя возлагаете ответственности и больше прилагаете усилий, тем менее эффективно Вы запомните все то, что пытались. Постарайтесь научиться отдыхать и справляться со своей тревожностью, посредством разных техник, которые Вы можете найти в интернете. Постарайтесь сделать акцент на дыхательных техниках, поскольку в стрессе человек совсем забывает про дыхание. 
Если у Вас есть близкие друзья, приятели, с которыми можно поделиться жизненной ситуацией – обязательно сделайте это. Не нужно все держать в себе и тем ругать и ненавидеть себя за то, что пока Вы не справляетесь самостоятельно. К сожалению, в жизни наступают разного рода трудности, будь то личностные, профессиональные, возрастные. Это лишь говорит о том, что Вы сталкиваетесь лицом к лицу с теми проблемами, с которыми ранее не имели дел, когда старые модели поведения не работают в решении вопросов, а новые стратегии выбрать сложно. В таких ситуациях хорошим ориентиром может стать специалист (психолог/психотерапевт), которые сможет направить Ваши мысли в нужное русло. Анастасия, к сожалению в Вашем обращении не много информации о ситуации, в которой Вы находитесь, поэтому, хотелось бы, чтобы Вы обратились на горячую линию и смогли рассказать специалисту о Вашем текущем эмоциональном состоянии. Помните о своем психическом и физическом здоровье, о том, что важен режим отдыха даже в такой стрессовой ситуации как сдача экзаменов. Успехов Вам в начинаниях!
с Уважением, Татьяна
Вопрос: ?
здравствуйте! я пишу сюда уже не первый раз и мне всегда давали хорошие советы. у меня есть знакомая, которая ужасно относится ко мне на протяжении шести лет. до этого она била меня и относилась как к мусору, но я была сильно к ней привязана и не могла отпустить. недавно у моего лучшего друга обнаружили рак, я решила поделиться этим с ней, ведь считала её другом. она посмеялась с этого и пожелала ему смерти. как мне отпустить этого человека?

Ответ психолога: Здравствуйте, Муся. 
       Вы пишите, что уже достаточно длительное время знакомая била вас и унижала, но вы оставались в отношениях,  так как были привязаны.  Мне очень  жаль, что вам приходится выдерживать такое отношение к себе. Действительно, значимые отношения парой играют  большую роль в жизни человека. Лишаясь их, мы на время теряем часть внутренних психологических опор. Наша жизнь резко меняется, мы оказываемся в состоянии неопределённости, которое, у большинства людей, вызывает сильные чувства тревоги и страха. Иногда эти переживания бывают настолько непереносимыми, что человек делает все, чтобы оставаться в этих отношениях, даже если в них он чувствует себя несчастным. Муся, отношения, в которых присутствует физическое или психологическое насилие трудно назвать тем, что стоит сохранять. К сожалению, всё в жизни рано или поздно заканчивается. С этим ничего нельзя поделать, можно только смириться. И окончание отношений вовсе не означает крах всей жизни. Это очередной этап, который нужно пережить и идти дальше. Если ваши отношения разрушились, значит, они были не такими уж хорошими. И в будущем у вас будут новые, с другим человеком. У вас есть шанс построить их по-новому, учитывая прошлые ошибки.        Муся, в письме вы спрашиваете, как  отпустить этого человека?  Лучший способ отвлечься от грустных мыслей – заняться интересным именно для вас делом. Это может быть хобби, спорт, изучение чего-то нового. Главное, чтобы занятие вам нравилось и вдохновляло. Если вы давно собирались попробовать себя в рисовании или кулинарии, хотели записаться в спортзал либо танцевальную студию, самое время сделать это.
        Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи). Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», где специалист будет общаться с Вами в диалоговом формате.
Успехов Вам!
С уважением,  Марина