Вопрос: У меня тревога
Здравствуйте! Моя проблема в постоянной тревоге, я не могу выйти из этого состояния уже больше месяца! Постоянный ком в горле, напряжение в груди, мысли путаются, не могу сконцентрироваться на работе, отдыхе, или чем либо другом. Уже голова разлетается, банально не могу уснуть, а просыпаюсь в холодном поту несколько раз за ночь. Предполагаю что началось все из-за работы, горящих сроков сдачи проектов и тд, но исключив ее, понимаю что сильнее всего меня тревожат наши отношения с женой. Началось как раз это примерно месяц назад, когда у нас зашел разговор о сексуальном разнообразии, и я рассказал ей, что давно думаю о тройничке с ее подругой, на что она мне спокойно ответила, что без проблем поговорим с ней на этот счет. После разговора, мы поняли что подруга хоть и не против, но сказала что это может навредить дружбе и мы согласились с этим утверждением, после чего мирно попрощались и остались одни с женой. Тут она мне и сказала что уже достаточно давно ей наскучил наш секс, что я ее меньше возбуждаю, что вообще уже пару месяцев она думает о своем знакомом, которого я даже ни разу не видел. Я спросил ее, почему же она не сказала мне раньше, мы ведь еще с самого начала отношений договорились все обсуждать и решать по мере поступления проблем, на что она ответила, что боялась меня обидеть… Естественно я обиделся! Естественно я вспылил, ведь меня она не наскучила, я испытываю все такое же сексуальное влечение к ней как и в начале! Как только мне что-то начинало надоедать, я говорил! Но каждый раз когда ее что-то за*бывает, она молчит и… Извините! В общем мы приняли решение разъехаться на наделю-две, чтобы подумать об отношениях, понять что-то в себе, понять в друг друге. Это была худшая неделя в жизни, я не мог спать, не мог есть, работать, думать, я был амебой. Тогда моя тревога взяла свой пик, хотя мозгом я понимал что мы не разошлись, мы сейчас просто в перерыве друг от друга. Тут еще момент в том что работаем оба дома, находимся вместе 24/7, мне уже физически сложно без этого человека. Когда вернулся домой, был бурный секс, все заиграло новыми красками, как будто заново познакомились! Она познакомила меня с компанией с которой играет в настольные игры (как раз там и был этот знакомый которого она хотела. И да, она только спустя 3 месяца познакомила меня с этой компанией, а до этого я сидел и каждую пятницу в душе не знал куда и с кем поехала моя жена, шикарно!), я в эту компанию вписался, и теперь тоже с ними играю, вроде все стало супер…Но тут в это воскресенье, мы ездили на поминки, там выпили, приехали домой, еще выпили, после поехали к одному парню из компании по настолкам. Сидели с ним, общались, играли, все было супер! В какой-то момент уже сам не понял как, мы втроем стоим на балконе, жена рядом со мной, а я целуюсь с этим парнем (для меня нет ничего не обычного в том чтобы с парнем целоваться, но такие приколы у меня исчезли после начала отношений), мы посмеялись, и пошли в комнату, жена селя на диван, а я лег на кровать вместе с парнем. Продолжаем целоваться… Видимо я вошел в азарт, подзываю жестом жену, она ложится рядом, вот мы целуемся вместе, потом раздеваемся и так далее… В общем всем все понравилось, проникновений в жену кроме меня не было, только пальцами. Однако уже третий день из моей головы не вылезает картина, как моя жена кайфует… кайфует не от моих пальцев, а от чужих, что именно он доставил ей в тот день оргазм, а не я. Может я конченый, может еще чо. Жена уже сама меня 300 раз успокоила, что как опыт это было прикольно и ей не хочется идти теперь и заниматься с ним постоянно шля меня к хренам, что и с девочкой ей потом было бы интересно… Но вся это произошедшая ситуация не вылезает у меня из головы, я уже на какой-то паранойе, хочу просто застрелиться, лишь бы сменить пластинку

Ответ психолога: Здравствуйте, Костя!В своем обращении вы пишите о беспокоящем вас состоянии постоянной тревоги в течение последнего месяца. Больше всего вас тревожат отношения с супругой - в разговоре о вашей сексуальной жизни она упомянула, что вы не удовлетворяете её в постели. Ваше беспокойство подкрепилось после произошедшей ситуации с другом вашей жены, из-за чего вы долгое время не могли отпустить ситуацию из головы. С течением времени в отношениях может наступать момент, когда совместный досуг, секс, общество партнера наскучивает, всё становится не таким, каким было ранее. При обнаружении таких изменений мы склонны винить в этом себя, могут возникать мысли "я не такой", "это из-за меня" и т.д. Однако важно понимать, что вы не можете влиять на эмоции другого человека - это его реакция на происходящие события. И при возникновении кризиса в отношениях важно участие обоих сторон. В вашей ситуации вам удалось найти наиболее оптимальный выход - взять перерыв друг от друга, чтобы начать новый этап отношений.Вам тяжело далось осознание нового сексуального опыта - ведь в вас еще затаилась некоторая неуверенность, сомнения в собственной привлекательности в глазах жены. Именно поэтому вас одолела тревога и было сложно избавиться от беспокойных мыслей. Несмотря на то, что в реальности все наладилось, в вашей внутренней картине мира вы все еще видите сомнения и неудовлетворенность жены. Постарайтесь найти опровержения мыслям, которые вас тревожат - подумайте, насколько реалистично вы представляете ситуацию и её последствия. Попробуйте также проанализировать ваш опыт - что нового вы почувствовали, как взглянули на взаимоотношения с женой, что поняли о ваших отношениях.Костя, примите поддержку! Вам сейчас действительно непросто, но вы нашли в себе силы и обратились за помощью. Помните, что вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии, если вам сложно справляться со своими переживаниями: +7 (495) 989-50-50. Также, поговорите с супругой о возможности посетить семейного психолога или сексолога для решения тех проблем, которые возникли в ваших отношениях. Специалист поможет вам разобраться в причинах кризиса и найти наиболее подходящее решение. Не бойтесь обращаться за помощью, когда она вам необходима.С уважением, консультант психологической службы.