nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте,  я как только могла  запутала свою жизнь. Придя на новую работу,я попала в дружный коллектив, где завела двух хороших друзей. Со временем сложилось так, что с одним из них у меня начались отношения ( они оба лучшие друзья). Отношения продлились долгое время. В какой-то момент мы стали жить втроём ( так вышло, что они жили вместе , а я переехала к ним). Но в один день я начала понимать, что испытываю чувства к его другу и достаточно давно . На момент нашего знакомства он был в отношениях и я понимала, что мне нет смысла в них лезть. Только сейчас я осознала, что всю жизнь вру сама себе , пытаясь избежать больной правды. Всю жизнь не озвучиваю сама для себя самые скрытые и непонятные мысли. Я не довольна своей жизнью, нахожусь не с теми людьми, не в том месте.Сейчас мы встречаемся с его другом и всячески это скрываем , но мне очень больно смотреть на того парня , которого мне пришлось бросить. Для него вся эта ситуация оказалась огромным ударом, сейчас он один, брошен и понимает, что его любимая девушка ушла из-за того, что любит его лучшего друга . Я не знаю как помочь ему , я не знаю насколько правильно то, что я завела отношения с его лучшим другом, не понимаю сколько они продержатся , не понимаю любит ли он меня . Я просто боюсь, что испорчу жизнь и ему , человеку которого я люблю на самом деле, боюсь , что снова начала врать сама себе , хоть мне впервые в жизни так легко, но и плохо от того, что причинила ему такую боль 

Ответ психолога: Здравствуйте, Елизавета!
На новой работе у Вас появились два хороших друга. Вы стали встречаться с одним из них, потом поняли, что испытываете чувства к другому.. Сейчас Вы в отношениях с этим человеком, чувствуете, что любите его, что Вам легко как никогда в жизни - однако все это омрачается сомнениями, самообвинениями и жалостью к бывшему молодому человеку.. 
Елизавета, Вы недовольны тем, что всю жизнь себе "врали", что пытаетесь избежать правды.. Что в таком случает мешает попробовать ее увидеть в том, что происходит с Вами сейчас? Чего хотите Вы сами (сейчас, в будущем)? Какие чувства испытываете к этим двум мужчинам? С кем хотите быть? Сейчас Вы переживаете о том, чтобы "не испортить" чужую жизнь.. Однако то, как она сложится, в первую очередь зависит от самого человека, а не от Вас.. Человек, с которым Вы встречаетесь, сам делает выбор о том, быть в этих отношениях или нет.. Точно так же как и Ваш бывший молодой человек имеет шанс со временем найти ту девушку, которая ответит ему взаимностью, и с которой он будет счастлив. Захочет ли он воспользоваться им - его выбор и ответственность. Вместе с тем, как именно сложится Ваша собственная жизнь, зависит как раз от Вас самой..Безусловно, Вы не можете знать всех последствий тех выборов, которые Вы сейчас делаете. Однако если постараться честно ответить себе на вопрос о том, какую именно жизнь Вы для себя хотите, и двигаться в этом направлении, есть большая вероятность, что рано или поздно Вы окажетесь с правильными людьми и  в нужном месте. 
С уважением, anna.t
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
я постоянно режу себя, жгу об себя бычки, всячески пытаюсь сделать себе больно .Мне это надоело, близкие всегда переживают, как бы я не пыталась это скрыть от родителей, но скрыть это от молодого человека не выходит.И вот сейчас мне опять плохо и хочется сделать себе больно как раньше... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Елизавета!
Вы стремитесь причинить себе боль, наносите себе различные повреждения.. Пишете что Вам и самой уже это надоело, и близкие переживают.. Тем не менее для Вас это стало уже привычным поведением в тяжелой ситуации - когда Вам плохо, возникает желание заглушить внутреннюю боль физической. 
Елизавета, чтобы справиться с этой саморазрушительной привычкой, обратитесь к психологу. На консультации можно будет подробнее поговорить о тех проблемах, из-за которых Вам бывает так плохо, и о том, что в таких ситуациях могло бы поддержать Вас и помочь справиться с душевной болью. .
С уважением, anna.t
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте. Я стала невольным свидетелем самоубийства. Мужчина сбросился с верхнего балкона моего дома. Этот балкон у меня через стенку. Тело уже убрали, но мне противно и страшно выходить из дома и возвращаться домой, не хочу вообще здесь жить. Помогите, как мне перебороть свой страх и омерзение?

Ответ психолога: Ответ смотрите в "Личном кабинете".
Вопрос: Тема не указана
Сегодня у меня умер племянник. Ему 46 лет. Последний год он болел раком. У него осталась жена и ребёнок (сын) 6-три лет. Как сказать ребенку о смерти отца? Вечером ребёнок придёт из детского сада.

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей Александрович! Примите мои соболезнования, в вашей семье случилось большое горе. Ваш племянник боролся с болезнью, но… У него остались жена и маленький сын. И вы не знаете, как сказать ребенку о смерти отца. Очень верный вопрос, поскольку в таких ситуациях многие думают: «Говорить ребенку или не говорить вовсе?» 

Конечно же сообщить ребенку о смерти близкого человека нужно сразу. Если сделать это потом (после похорон, после поминок, после траура…), запоздалое сообщение может породить обиду, гнев и недоверие на оставшихся близких. Кто же должен говорить с ребенком о смерти? Конечно, самый близкий из оставшихся родных, тот, кому ребенок больше всех доверяет, с кем сможет разделить свое горе. Чем больше веры и поддержки найдет ребенок у этого человека, тем лучше будет проходить его адаптация к новой жизненной ситуации (без папы).
Не стоит что-то придумывать, важно сказать правду. Во время разговора важно обращать внимание на реакцию ребенка, на его слова и чувства. Необходимо быть готовым и принять любую эмоциональную реакцию ребенка на это сообщение, ответить на все его вопросы. Очень часто в таких ситуациях дети начинают себя винить в смерти родителя. Важно блокировать возникающее у ребенка чувство вины: «Ты не виноват, что папа умер. Давай лучше поговорим о том, как нам жить дальше». Если ребенок проявляет печаль – ее необходимо разделить: «Мне тоже грустно от того, что папы больше нет с нами. Давай посмотрим фотографии и вспомним его». Если гнев – дать позволить ему выплеснуться: «Я бы на твоем месте тоже ужасно рассердилась, что папа умер. На кого ты злишься? Ведь папа не виноват в этом. Поможет ли твоя злость тому, что случилась? Давай лучше поговорим о папе. Что бы ты хотел сейчас ему сказать? Что бы он сказал тебе в ответ?»
Ребенок должен не только услышать, но и почувствовать, что он не один, рядом с ним человек, который разделяет его чувства. Не нужно прятать свои чувства от ребенка, наоборот, о них тоже можно и нужно говорить. 
Смерть близкого родственника – большое горе для всех членов семьи. Именно от взрослых, от их поддержки и сочувствия зависит, насколько эта потеря будет ужасна и болезненна для ребенка. Доброта к ребенку, принятие его чувств и эмоций, разрешение «не брать на себя вину за эту смерть», заполнение места, которое занимал ушедший в жизни ребенка, помогут малышу прожить горе без психологических «осложнений».
С уважением, КИра
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте! Мне 20 лет, учусь в Польше на 3 курсе. С момента переезда в другой город я поправилась на 7 кг и сейчас стараюсь постепенно скинуть лишний вес — хожу в зал и пытаюсь правильно питаться. Но когда появляются небольшие результаты, я снова все заедаю и набираю вес обратно. Я заметила, что срывы обычно происходят в то время, когда мне не хватает новых впечатлений, ярких эмоций, когда я чем-то огорчена и чувствую, что в жизни у меня не происходит ничего интересного. Тогда я постоянно думаю о еде, чтобы такого покушать вкусненького, иногда могу съесть столько, что потом тяжело ходить и дышать. Но самая главная причина переедания — это чувство одиночества. Когда у меня в личной жизни все налажено, есть парень и я чувствую внимание и заботу, то тогда с питанием у меня все в норме и есть вредную пищу мне вообще не хочется. Но вот последние 2 года у меня не складывается на личном фронте (скорее всего из-за моей неуверенности в себе, языкового барьера и страха показаться смешной) и поэтому из-за недостатка любви я чувствую себя ненужной, ощущаю опустошенность и разочарование, поэтому в этот период на помощь приходит еда.А потом страдаю из-за того, что не влезаю в любимые джинсы. Я понимаю, что нужно брать под контроль свое питание, а не вес, когда мне хочется наесться «от души», я пытаюсь себя чем-то отвлечь, заняться чем-то новым и интересным, очень люблю читать книги по психологии. Похудение не главная моя проблема, еще я очень переживаю из-за своего здоровья, ведь у меня проблемы с печенью и панкреатит. Я сильно не виню себя, когда переем в очередной раз, оправдав себя тем, что скоро всё образуется. Мне очень нравится чувство легкости и пустоты в желудке, когда я правильно и рационально питаюсь. Но когда мне одиноко, я не могу себя контролировать. Главная моя проблема — не знаю чем заменить недостаток любви и внимания, в результате чего не могу контролировать переедание. Посоветуйте, пожалуйста, что можно предпринять в данной ситуации.

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория!
У вас не получается контролировать переедание, осознаете, что причина кроется в недостатке любви и внимания. Чувствуете себя одиноко. Конечно находясь в другой стране в дали от дома и родных, не всегда можно найти свое окружение и поддержку в другом лице. Поэтому важно найти эту поддержку в себе, в своем принятии, постараться взять ответственность за свое поведение, прием пищи, занятие спортом…Это конечно не просто , но кроме включения волевого процесса, практически ничего не помогает. Если будете продолжать себя винить, то скорее будете заедать, а если выработаете другую стратегию, то получите результат. Если вам необходима психологическая поддержка. можете позвонить на наш телефон по скайпу.
С уважением Ирина.Р
Вопрос: Тема не указана
Добрый день, в 2015 году у моего мужа начались психологические проблемы. У него голоса, приказывающие что ему делать. Он прошел медикаментозное лечение в больнице. После больницы 6 месяцев пил таблетки, но когда перестал принимать таблетки через 2 месяца голоса вернулись. Он замкнутый и  все время о чем то думает, и этим доводит себя. Вы можете ему помочь справиться с этим?

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина!
Вас вопрос связан с психиатрией, поэтому помочь вашему мужу может только врач и медикаментозная поддержка. К сожалению наш формат «вопрос-ответ» не имеет возможности сопровождать таких больных. А если вам самой нужна психологическая поддержка, вы можете позвонить на наш телефон, мы работаем круглосуточно и анонимно
С уважением Ирина.Р
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. Мне 18 лет. Недавно я сдавала очень важный экзамен. К сожалению, я не смогла показать результат, на который расчитывала. Мои друзья и знакомые поддерживают меня. Но моя мама, напротив, ведет себя холодно. Я говорила ей о том, что может быть не очень высокий балл из-за волнения, и она уверяла меня , что ничего страшного, что ничего не потеряно. Балл оказался даже выше, чем я ей сказала. Однако она почти не разговаривает со мной, отвечает резко и даже словом не обмолвилась о моих результатах. Говорит лишь, что я мало работаю, что у меня на уме только развлечения, хотя я очень много училась и готовилась в последнее время. Впереди меня ждут вступительные испытания в институт, и я не знаю, как найти в себе силы бороться без поддержки самого близкого человека.Были даже мысли что-то сделать с собой, чтобы она обратила внимание на меня, поняла, что мне сложно и тяжело. Но я боюсь. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!
В вашей жизни сейчас очень напряжённый период – окончание школы, поступление в институт. Итоговые экзамены уже позади, имеется определённый результат, но он оказался не таким, как вы рассчитывали. Впереди вас ждёт момент самоопределения, получения профессии. Дарья, вы чувствуете, что именно сейчас необходима поддержка и понимание со стороны мамы.
Дарья, ваша потребность в поддержке и принятии абсолютно нормальна, ведь перед принятием важного решения каждый человек очень волнуется и переживает о его правильности.  У вас есть друзья и знакомые, которые могут сказать ободряющие слова. Холод со стороны мамы вызывает ещё большее напряжение.
Дарья, давайте попробуем встать на место мамы и понять её чувства. Возможно, она расстроена результатом, потому что тревожится о финансовой возможности вашей учёбы.
Самый лучший способ прояснить ситуацию – это поговорить с мамой, рассказать о своей тревоге и важности поддержки, её совета, необходимости «быть вместе» в этот непростой период.
Возможно, и мама расскажет вам о том, что её беспокоит, таким образом сняв напряжение.
Попробуйте использовать тактильный контакт, обнимите её, прижмитесь к ней, погладьте её по руке, и, скорее всего, мама «оттает» и поймёт вас. 
Сейчас очень важно вместе решить вопрос с возможностями дальнейшей учёбы.
Более подробно обсудить данную ситуацию вы можете по телефону 8 800 2000 122, он бесплатный и круглосуточный.
Удачного вам поступления!
С уважением, Наталья.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте! У меня есть проблемы с самооценкой, а так же ряд комплексов (скорее всего это нормально в подростковом возрасте). Но беда в том, что я не могу начать с ними бороться, потому что боюсь что не смогу стать такой, какой хочу себя видеть. Например, "если после занятий в тренажёрном зале я не стану достаточно спортивной" или "зачем переходить на правильное питание если я в любой день могу сораваться". Как мне побороть страх неудачи, даже если не было сделано попыток? Откуда он вообще взялся?

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгения!
Вы вступили в подростковый возраст и появились сложности: пониженная самооценка, страх неудач, идеализация Откуда появился страх-сложно сказать, но скорее всего предпосылки были. Важно, что сейчас вы стараетесь помочь себе справиться со своими проблемами, отмечаете над чем хотели бы поработать. 
Страх - естественное чувство, сильное, распространенное и весьма важное как для детей, так и для взрослых. Сейчас у Вас достаточно «насыщенный и трудный» период жизни, считается подростковый период – самым сложным этапом в становление личности. Вы хотите изменить свою жизнь, но боитесь неудачи? Так бывает. Часто мы боимся неудачи, и поэтому ничего не делаем. Как бы выжидаем. Не можем заставить себя работать. Это своего рода защита, которая не дает нам совершить какие-то действия, которые могут повредить нашему внутреннему состоянию. Любая неудача, это удар по самооценке, и любой человек осознанно и неосознанно стремимся избежать этих ударов. Но в то же время понимаем, что если ничего не делать, бездействовать и не совершать попыток, что то поменять, мы просто останемся на том же месте, на том же уровни развития. Поэтому любая попытка, пусть она будет «энергозатратной» и «неисполнимой», Не торопитесь сразу менять все кардинально, действуйте постепенно. Еще хочу вас предупредить, что в подростковом возрасте существуют частые срывы и недовольство собой. В этом и есть особенность, попробуйте себя не ругать, а найти за что похвалить. Проанализируйте свои достоинства (то, что Вам в себе нравится) и недостатки (ряд комплексов). Затем подумайте, какую выгоду или положительную сторону из них имеете
Можно пробовать лепить свое тело, контролировать питание ит.д, главное , что бы мотивация была. Внутри должна быть вера и надежда, что сможете преодолеть и пройти этот путь. Если вам необходима психологическая поддержка вы всегда можете позвонить на наш телефон или создать тему в личном кабинете.
С уважением Мария М.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Я сама по себе замкнутый человек. Меня предали все дорогие мне люди. У меня много шрамов...Я страдаю анорексией, т.к не выхожу из дома, из комнаты. Мое состояние стало для меня привычным. Я отчаялась.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ника.
Ваше обращение очень лаконичное. В нем с одной стороны много информации о Вас, а с другой стороны не хватает конкретики. Хочется задать Вам множество вопросов, чтобы прояснить все нюансы. 
Я предлагаю Вам позвонить на нашу телефонную линию, либо открыть тему в "Личном кабинете". Так появится возможность в режиме диалога, на примерах, прояснить ситуацию и простроить пути решения имеющихся трудностей.
Ника, обратившись, за помощью, Вы сделали первый шаг, чтобы разрушить сковавшие Вашу жизнь привычки и поселившееся в душе отчаяние. Не останавливаетесь, продолжайте двигаться в этом направлении!
Удачи Вам, Ника
С уважением Наталья Е.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здраствуйте, уже не один год думаю о том, что не хочу больше жить. Никогда особо не продумываю все до мелочей, как бы это было. Однажды я пыталась лезвием вскрыть вены, но просто порезала неглубоко кожу, как бумагой.
Я обычный студент, друзей не много, от чего одиноко. У меня есть одна лучшая подруга, с которой мы общаемся каждый день в чате, я очень привязалась к ней и у нашему частому общению, 1,5-2 года назад она познакомилась с другой девочкой. У нас у троих общие интересы в музыке. Однако, эта девочка находится в другом городе, я ревную свою подругу к ней.
Сегодня они обе были на концерте любимой группы, на который я не могу попасть во второй раз. Это моя мечта, к сожалению, трудно трудноосуществимая. Я смотрела трансляцию и постоянно рыдала, мне очень тяжело пережить то, что подруга была там много раз, а я ни разу. Я хочу перестать с ней общаться, потому что мне тяжело, что она нарушила нашу клятву "побывать на концерте вместе",но понимаю, что не могу, потому что наладить отношения с кем то другим я не могу, потому что очень очень необщительная, а если перестану общаться с ней, то останусь одна. Я очень боюсь одиночества. 
Все это приводит меня к мыслям о суициде, что мне незачем жить, потому что даже отношения с мамой у меня так себе, мы с ней никогда не были близки, она не знает, чем увлекаюсь я, какие у меня мечты и желания. Я просто чувствую себя одинокой, так как считаю, что даже лучшей подруге на меня наплевать, я считаю, что хоть мы и дружим дольше, чем она с той девочкой, ей все равно больше интересно с ней. Я считаю, что я никому не нужна и мне не за чем жить. Помогите мне, пожалуйста.

Ответ психолога: Здравствуйте Анна. Вы поссорились с подругой, потому что ревнуете её, и считаете предательницей вашей совместной дружбы. Вы также не можете наладить общение с мамой и не видите смысла в своей жизни. Вы просите нас помочь вам.
Не совсем понятно, в чем именно мы можем помочь вам: то ли научить адекватному общению с окружающими, то ли помочь найти смысл в жизни. 
И первому и второму научить Вас достаточно не просто. Научить общению невозможно через интернет, для этого необходимо личное присутствие человека. А искать смысл в жизни - это задача для самого человека. Только он сам может при желании найти свой собственный смысл существования. Сделать это вместо человека невозможно, да и не нужно.
Поэтому, рекомендую вам обратиться к психологу лично с этими вопросами.
С уважением, Савинков Станислав.
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте! Стала замечать, что некоторые люди из моего окружения копируют мои повадки. Эти люди у меня ничего, кроме жалости не вызывают, контакты с ними я свела к минимуму (они мои коллеги), некоторые из них мне еще и сильно хамили, так что я с ними вообще больше не общаюсь, но мне бы хотелось иметь свое личное пространство, да и совершенно неприятно и неинтересно контактировать с людьми, которые не имеют своего мнения. Спасибо!

Ответ психолога: Здравствуйте, Марьям!
Вы заметили за собой, что испытываете неприязнь к людям, которые, по Вашим ощущениям, копируют Ваше поведение. Вы ограничили общение с этими людьми, но все равно нуждаетесь в личном пространстве.
В мире очень много людей, с самыми разными привычками и не все они могут быть приятными, но порой приходится находится рядом с такими людьми. Для того, чтобы комфортно для себя сосуществовать с другими можно выбирать различные стратегии поведения. Стратегии могут иметь разную степень эффективности. Вы предпочли огородиться от коллег с неприемлемым для Вас поведением, и, похоже, этого оказалось недостаточно. Возможно, в таком случае есть смысл подумать и о других возможных стратегиях поведения. В этом Вам могло бы полезным подумать о том, как могла бы измениться ситуация на Вашем рабочем месте для того, чтобы Вы смогли чувствовать себя комфортно? Что Вы уже сделали для разрешения ситуации и какие результаты этого? Что бы Вы могли сделать для того, чтобы достичь такого положения дел? 
С уважением, Veronika L.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, Анна! Большое Вам спасибо за ответ - это уже большая помощь. Мой сын пока не готов общаться и обсуждать свою беду и, поэтому, я бы хотела узнать телефоны специалистов психологической  помощи, чтобы они были у него навиду. С уважением Людмила.

Ответ психолога: Здравствуйте, Людмила.
Вот телефон нашей службы экстренной психологической помощи +7 (499)216-50-50.
Московская служба психологической помощи населению +7 (499)173-09-09.
Если Вы звоните не из Москвы, то оплачиваете услуги связи, согласно Вашему тарифу.
Для звонков из Москвы с городского телефона также можно набрать 051. С мобильного телефона (МТС, Мегафон, Билайн) 8-495-051( оплачиваются только услуги оператора связи согласно тарифному плану).
С уважением, Яна.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, очень прошу- помогите!!!
Мне 24 года. У меня навязчивая тревога. Причем она появляется на пустом месте. Особенно тяжело, когда выхожу на улицу или нахожусь на работе. Сразу учащается сердцебиение,появляется пот, начинает подниматься давление. Уже много лет пребываю в таком состоянии. На фоне постоянного напряжения значительно ухудшилось здоровье: высокое давление, плохой сон, выпадение волос. 
Каждый день становится пыткой. Страшно просто жить. Умоляю помогите!

Ответ психолога: Здравствуйте Максим. Вы страдаете от навязчивой тревоги уже много лет, и просите помощи в избавлении от нее.
Тревога это состояние неопределенного страха, а потому не поддающегося логическому объяснению. Поэтому очень важно провести диагностику, вашего актуального состояния. Необходимо выяснить при каких обстоятельствах возникла ваша тревога, с чем она связана, что влияет, как на её возникновение, так и на её ослабление. Судить, по вашему описанию о ситуации, очень трудно, поэтому я не стану что-либо предполагать, или давать какие-либо советы.
Вам необходимо обратиться лично к специалисту (врачу-психотерапевту), для проведения психодиагностики и последующей психокоррекции вашей проблемы.
С уважением, Савинков Станислав.