nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Отношения
Здравствуйте. В отношениях с мужчиной вместе не живем. Раньше много общались, сейчас редко и может пропасть на два дня и не общаться, много работает. Я начинаю думать что он отдаляется и ему уже не интересно. Истерила хотела расстаться он не отпускает. Говорит что хочет больше понимания с моей стороны. Я и понимаю что он много работает, но мысли навязчивые крутятся что не интересно ему или появилась другая. Жить вместе не торопиться. Помогите пожалуйста может я зря переживаю.

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория!

Вы любите мужчину, но замечаете, что он отдаляется, и это вызывает у Вас тревогу и неприятные мысли. В то же время, Вы осознаете, что он много работает и может быть занят своими делами.
Виктория, в такой ситуации важно не углублять свои эмоции, а попытаться разобраться в ситуации. Как вы уже отметили, мужчина говорит о необходимости большего понимания с Вашей стороны. Возможно, Вы можете задать ему уточняющие вопросы о его работе, которые помогут понять, почему он не может уделять Вам столько внимания, сколько Вы хотите. Он может также чувствовать, что вы не доверяете ему, и это может приводить к его отдалению.
Вы можете попросить его выделить больше времени для Вас, но если это не всегда возможно, то важно найти компромиссный вариант. Например, общаться в моменты, когда он свободен, или в день выходных проводить время вместе. Также стоит обсудить с мужчиной важность коммуникации и доверия в отношениях. Возможно, Вам обоим нужно общаться чаще, чтобы укрепить отношения и избежать недопонимания.
Кроме того, попытайтесь понять, что заставляет Вас так сильно переживать. Возможно, Вы испытываете страх потери или неуверенность в себе. В таком случае, может быть полезно обратиться к специалисту. Психолог сможет помочь Вам разобраться в своих чувствах и найти способы справиться с ними.
Важно помнить, что здоровые отношения основаны на доверии и уважении друг к другу. Если Вы чувствуете, что эти чувства отсутствуют в отношениях, то стоит задуматься о пересмотре ситуации.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Проект брата, непонимание что делать без него.
Что делать? У меня есть старший брат, у него есть большой проект по игре. Играю я на этом проекте и его проектах очень давно, трачу много времени и помогаю ему. Он делал все хорошо и слава богу довольно успешно. Но он поступил в универ, а после и в пед. отряд, времени у него мало, и соответственно с проектом он что либо делать может не часто (развивать его и тд). Я тратил и трачу много времени на него, пытаюсь его сдержать и помочь брату с ним, ведь я люблю очень своего брата, но понимаю что скорее всего это напрасно, как только я думаю об этом и осознаю это меня наворачивают слезы, мне стает очень грустно и неприятно, я не представляю себя без этого проекта и своих будней, что и как делать буду, о том как жалко мне проект и старания брата. Я часто заливаюсь из за этого в слезах и грущу. Даже осознавать что брат стает старше - тяжелее, тем более мы с ним особо не общаемся, а я играю на его проекте очень часто контактирую с ним, а без проекта очень редко.
Вопрос: Тревожность
Здравствуйте. У меня есть проблема, когда я начинаю хоть немного волноваться даже в самой безобидной ситуации, когда ничего не происходит страшного, все мирно и спокойно, в основном среди большого количествах людей, или незнакомых мне людей, или в месте, где я нахожусь впервые или даже больше, у меня начинается паника, страх и тошнота. Я уже два года нахожусь в этом состоянии, по этой причине не могу устроится на работу, выйти погулять с малознакомыми людьми, поехать в какую-либо поездку. Я чувствую везде страх и панику, начинается тахикардия и другие симптомы тревоги. Мне страшно спуститься в метро, сесть в автобус, куда-то поехать далеко от дома. Начинаю себя накручивать. Пробовала разные практики успокоения, дыхательные практики, медитации, но все равно не могу управлять этим состоянием.  

Ответ психолога: Здравствуйте, Карина!Вы замечаете, что при определенных обстоятельствах у Вас поднимается паника, как крайняя форма страха, и тошнота. Вы упомянули, что ситуации безобидные, однако для Вас они что-то означают, так как вызывают сильный телесный ответ - тахикардия и пр. Эти состояния накладывают существенные ограничения на Вашу повседневную жизнь. Вы испробовали разные методы саморегуляции своего состояния, но оно все равно не проходит. Карина, стратегия работы с тревожно-фобическими состояниями протекают двумя дополняющими друг друга линиями. Первая - это обращение к психиатру для диагностики Вашего состояния и понимания, нужна ли Вам медикаментозная терапия. Второй - это работа с психологом, тк важно понять какое содержание в "незнакомых местах" или "скоплении людей" Вас так пугает. Если на данный момент Вам сложно обратиться к вышеперечисленным специалистам, попробуйте для себя ответить на следующие вопросы:1. Что для Вас означают эти условия? Возможно, появятся воспоминания того, когда Вы были в похожих ситуациях впервые. Если подобная ситуация всплывет, то попробовать обнаружить различия с текущей реальностью, с собой текущей.2. Что может произойти? Если получилось выявить пугающий элемент, то постараться проанализировать, как можно воздействовать или исключить то, что Вас пугает.3. Также можно попробовать проанализировать что Вы приобрели за счёт этого страха и чего лишились. В этом пункте могут подсветиться некоторые "выгодные" состояния, которые Вам обеспечивает это переживание страха. Возможно, этот пункт вызовет у Вас негодование, тк находиться в этом состоянии Вам сложно. Однако можно попробовать исследовать и этот момент тоже.4. Формирование навыков регуляции поведения, которые Вы используете, продолжайте использовать. Тк, возможно, за счет дыхания и тренировок Ваше состояние не ухудшается. Рекомендую упражнения 5-4-3-2-1, дыхание по квадрату, дыхание на свечу, 4-7-8. Техники направлены на то, чтобы вернуть Вас в реальность, в которой Вы находитесь.Карина, также Вы можете позвонить к нам в центр, где Вы сможете получить консультацию психолога в режиме реального времени.С уважением, Юлия П.
Вопрос: Я не знаю, что мне делать
Я не хочу жить, у меня куча проблем и долгов... живу с мужчиной 3 года на его жилплощади, у нас конфликт с февраля, у меня двое детей. Он в последнее время поднимает на меня руку и постоянно выгоняет из дома, в этом городе у меня никого нет, идти некуда. Из-за меня у всех только проблемы, я знаю что если меня не будет все вздохнуть спокойно,  но меня останавливают только дети, только из-за них я не могу решиться на крайний шаг...

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Ольга, мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Я чувствую, что сейчас вы остро переживаете происходящее в вашей жизни, и, кажется, вам сейчас настолько трудно, что не хочется жить. Все как будто бы разом навалилось на вас и, и вы не чувствуете в себе сил справиться. Мне очень хочется поддержать вас и напомнить вам, что в любой, даже самой тяжелой ситуации есть как минимум два выхода.
Ольга, я предлагаю вам сейчас поразмышлять, насколько в действительности безвыходна та ситуация, в которой вы оказались. Здесь вы можете использовать хороший прием – представьте, что смотрите на свою ситуацию с точки зрения своей подруги. Подумайте, что вы бы посоветовали своей подруге, которая оказалась в вашей ситуации? 
Возможно, вам вовсе необязательно оставаться в том городе, в котором вы сейчас находитесь? Может быть, у вас есть другие варианты, где можно временно обосноваться? Может быть, существует способ закрыть хотя бы часть долгов, о котором вы не знаете?
Очень важно то, что вы, несмотря на отчаяние, ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить поддержки. Поразмыслите, может быть, все же есть хотя бы один человек, который может вас поддержать? Может быть, это ваши друзья, родители, братья или сестры. 
В любом случае, вы всегда можете обратиться в Социальный центр помощи матери и ребенку в вашем городе, в Кризисный центр помощи женщинам, оказавшимся в трудной жизненной ситуации. Возможно, в вашем городе есть и другие центры, которые могут помочь вам в решении ваших жизненных проблем. 
Если вы почувствуете себя хуже, в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22. Также вы можете начать диалог с психологом нашей службы в личном кабинете.
Ольга, вы пишите о том, что «от вас одни проблемы» и что «если меня не будет все вздохнут спокойно». Мне очень хочется вам напомнить, что для ваших детей вы – самый близкий, родной и любимый человек. Вы – самое ценное, что у них сейчас есть, и только вы можете дать им счастье. Никто и никогда не сможет дать им ту абсолютную любовь, которую можете дать вы – их мама. И это будет огромное горе, если в таком раннем возрасте они потеряют маму, единственную опору в своей жизни. 
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Лудомания
Я не приношу никакой пользы своей семье, находящейся в нищете. С 16 лет ( сейчас мне 18 ) я постоянно просаживаю любые деньги, доходило вплоть до воровства у близких мне людей. Я не могу справиться с этим, не могу совладать, я не приношу никакой пользы и только ещё больше вгоняю свою мать в финансовую петлю. Моя смерть в какой-то мере может облегчить судьбу моих родственников, стерев затраты любого рода на меня и прекратив этот бесконечный замкнутый круг, из которого я не могу выбраться, что навсегда избавит меня от проблем такого рода. Я хотел бы продолжать жить, даже есть ради кого, но в такой обстановке для меня это будет пыткой. На практике будет проще избавить мир от своего присутствия. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Елисей!В своем обращении Вы написали, что не приносите никакой пользы для своей семьи, которая сталкивается с финансовыми сложностями. Вам сейчас кажется, что Ваша смерть может как-то остановить финансовые трудности Вашей матери. Но наряду с этим Вы очень хотите жить - Вам есть ради кого и Вы пишете нам. Елисей, Вы самостоятельно определили, что причиной размышлений о прекращении своего жизненного пути являются те условия, в которых Вы находитесь. Сама жизнь Вам не претит, у Вас имеются близкие люди. Соответственно, разбираться нужно с условиями, в которых Вам уже невыносимо. Вы написали, что "просаживаете" деньги, воруете у близких - у меня нет понимания почему Вы это делаете, а Вы не указали, что этому предшествует. Но также в теме сообщения Вы указали "зависимости". И если свои сложности Вы связываете с проблемой зависимости, то разбираться нужно именно с этим. Для людей с зависимостью первым и важным шагом будет обращение за консультацией к врачу-психиатру. Врач определяет программу лечения, которая помогает преодолевать тягу. (Для людей с нехимической зависимостью врач может назначить препараты в том числе для преодоления тяги). Ведь именно в тяге так сложно противостоять импульсам, рационально заменив их на общепринятые нормы "не воруй". При игровой зависимости ощущение быстрого и неожиданного выигрыша дает много впечатлений. Мозг моментально реагирует на легкие и быстрые впечатления, что вызывает привыкание, тк в жизни становится сложно встретить что-то похожее. Поэтому лечение необходимо.Также существуют программы-сообщества для людей с зависимостями. Обращаясь к данному виду помощи, Вы видите как другие справляются с похожей ситуацией, куда обращаются,как преодолевают конфликты и пр, тем самым Вы приобретаете ресурс, на который можно опереться. Наряду с этим Вы можете позвонить к нам в центр для беседы с психологом.Елисей, сейчас Вами ситуация может восприниматься как безнадежная, но важно не останавливаться и действовать. Вы четко понимаете, где основная сложность. Соответственно, Ваше внимание нужно направлять в эту область для ее разрешения. Не отчаивайтесь!С уважением, Юлия П.
Вопрос: Хочу покончить  с собой
Здравствуйте,  меня зовут Аноним. Мне 21год. Я очень хочу покончить  жизнь самоубийством.. Меня никто не любит. Мне кажется, что я никому не нужна. Ни семье, ни друзьям , ни родным... В школе я уже узнала что такое травля и когда тебя обзывают тупой и некрасивой.. Я уже пыталась с собой покончить из-за  своего бывшего, но не получилось... Сейчас я работаю, и мне лучше не становится так как и там меня начали травить ..Я сегодня  уже резала себе руки потому что другого выхода не нахожу..  Мне  зав ра уже на работу выходить , но я никакая так как мысли об суициде постоянно в голове. Помогите пожалуйста

Ответ психолога: Здравствуйте, Аноним. Вы живете с ощущением, что вас никто не любит, что никому  не нужны. Очень больно жить с таким ощущением себя. У вас есть семья, друзья, родные люди, но нет ощущения близости с ними. Вы столкнулись в прошлом с травлей в школе, с непростыми отношениями с молодым человеком. Сейчас стали взрослой, работаете, но вновь  ситуация травли повторяется. Вам сложно проживать эти чувства, и стали возникать суицидальные мысли, самоповреждающее поведение. Аноним, рекомендую вам не оставаться наедине со своими негативными мыслями и чувствами, а искать помощи и поддержки. Позвоните на наш или другой телефон психологической службы, чтобы в диалоге обсудить, как строить отношения на работе в сложившихся обстоятельствах, как себя поддержать.С уважением, Ирина.
Вопрос: Я хочу умереть
Я хочу умереть меня гнобят в школе типо фу кринж у тебя ноги волосатые и тд. Я пыталась умереть удушить себя ремнём и подушкой но не получилось :( один раз приехал папа папа ушол из семьи он приехал ударил меня и уехал но я его любила и орала всю ночь я хочу к папе! Ещё я люблю соседа по парте а он меня нет

Ответ психолога: Здравствуйте, Вера!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Я чувствую, что вы переживаете сейчас непростой период жизни. Мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния.
Вера, мне очень хочется поддержать вас, потому что ваше письмо действительно как крик о помощи: как будто обращение в нашу службу - это последний лучик надежды, который у вас есть! Вы большая молодец, что решились написать нам и попытаться получить поддержку в такой сложной для вас ситуации!
Я хочу обратить ваше внимание на то, что все люди разные, и общество тоже не однородно. Более того, даже один и тот же человек может вести себя очень по-разному. Кто-то в данный момент оказывается злым и недоступным, а кто-то теплым и заботливым. Например, те, кто вас обидел, возможно, в тот момент не нашли в себе силы быть внимательными и добрыми по отношению к вам. При этом вовсе необязательно, что эти люди всегда так будут себя вести, возможно, именно в тот момент они не были готовы учесть ваши интересы. К сожалению, такое в жизни случается, но не стоит на этом зацикливаться.
Когда мы находимся в очень подавленном эмоциональном состоянии, нам может казаться, что выхода из проблемы нет и всё обречено на провал, но это не так! В любой, даже самой темной ситуации, можно найти выход на свет, найти способ изменить себя, ситуацию или свое отношение к ней. Вы еще несовершеннолетняя, поэтому юридически зависите от мамы, но вы имеете голос и можете просить о помощи! 
Вы можете попробовать обратиться к другим родственникам, учителям, школьному психологу, родителям друзей, чтобы они помогли вам. Можете обратиться за поддержкой к близким людям, друзьям, чтобы не быть одной в тяжелый для себя момент. Вы достойны лучшего отношения к себе, но иногда бывают ситуации, в которых за себя нужно постоять, поэтому сейчас важно для начала "выпустить пар", то есть выразить свои эмоции, чтобы снизить внутреннее напряжение (поплакать, побить подушку, порисовать, написать все, что чувствуете сейчас; позвонить на телефон доверия), а уже потом принимать решение, что делать в сложившихся обстоятельствах.
Вера, в любых запутанных ситуациях очень важно разбираться подробно, чтобы понять, что происходит, что чувствует и думает человек, поэтому я рекомендовала бы вам обратиться на Детский телефон доверия, чтобы поговорить с психологом, высказать все свои чувства, получить поддержку и найти вместе с ним путь решения своей проблемы: 8-800-200-01-22, 8-495-624-60-01 (оба телефона работают анонимно и круглосуточно).
Вера, вы уже сделали первый шаг, чтобы получить поддержку, поэтому не останавливайтесь! Вы заслуживаете того, чтобы быть услышанной! Удачи вам и берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Отвращение и непонимание
Живëм с родителями в одной комнате.(однушка)Вчера увидела как они смотрят порно вдвоём. Я была в это время в комнате. Потом начала испытывать огромное отвращение. Сейчас чувствую опустошение и безисходность. Терзает то чувство что они не понимают, что натворили. Кажется что я этого не забуду.

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиля!Вы оказались втянуты в сексуальную жизнь Ваших родителей. После увиденного, Вы испытали огромное отвращение на происходящее. Сейчас Вас беспокоит опустошение и безысходность. Лиля, выражаю Вам сочувствие, что Вы оказались в подобной ситуации, которая для Вас оказалась чрезмерной. Действительно, у каждых тем имеется свой возраст для их познания. И то, что было получено  раньше времени может ввергнуть в шок.  Отвращение - это эмоция, которая появляется у нас тогда, когда мы столкнулись с чем-то неподходящим или чрезмерным. Поэтому отвращение, которое Вы испытали, помогает Вам дистанцироваться от близких, а соответственно, и от той истории на необходимую дистанцию. Так как Вы говорите о чрезмерном отвращении, предполагаю, увиденное Вами было болезненным, что может говорить о сильном стрессе. Сейчас Вам кажется, что Ваши болезненные переживания будут навечно с Вами, но с ними возможно работать. Действительно, спустя некоторое время реакция шока на увиденное будет немного спадать, что позволит чувствам проявляться. Это может быть и злость, и досада и пр. Важно понимать, что чувства, которые будут подниматься нормальны и благодаря им Ваша психика пытается как-то обойтись с увиденным, наделить каким-то смыслом. Чувство безысходности про которое Вы говорите, тяжелое и мучительное переживание. Это чувство рождается, когда все надежды на изменения, решения проблем и достижения целей иссякли, а жизненная ситуация стала безнадежной и неразрешимой. И Вам сейчас может начать казаться, что конца происходящего нет.Помните, что эти переживания временны. Если Вас будет захватывать это состояние, то попробуйте оглянуться вокруг - если в Вашем окружении люди, которые готовы Вас выслушать, не осуждая. Друзья, близкие - это ценный ресурс. Если таких людей нет, то Вы можете позвонить по телефону 8-800-200-01-22 - это детский телефон доверия. Сейчас важно говорить о происходящем, чтобы помимо опустошения и безысходности начали появляться Ваши переживания в связи с этой ситуацией.Лиля, если у Вас имеется возможность беседы с Вашими родителями, мы рекомендуем Вам поговорить с ними, чтоб донести, какой урон Вам наносят похожие ситуации. Вы написали, что они будто не понимают, что они натворили -  возможно это так. Возможно они думали, что Вы не видите или еще маленькая и ничего не понимаете. В любом случае, Вы проживаете на одной территории и можете попробовать запросить их защиты от тем, недопустимых для Вашего присутствия.С уважением, Юлия П.
Вопрос: Тревожность
здравствуйте.в последнее время я чувствую себя ужасно.раньше я была жизнерадостной,позитивной и энергичной,однако сейчас у меня просто нет ни на что сил.нет желания ничем заниматься.после расставания с парнем стало очень пусто на душе. мне не с кем общаться,все «друзья» отвернулись после расставания.появились большие проблемы с агрессией.нет человека которому могу довериться.с родителями очень тяжко,постоянно сморимся из-за любой мелочи. нет каких-либо ценностей,нет целей и ничего не интересует.из-за этого часто появляются суицидальные мысли,потому что кажется,что я никому не нужна и мне никто не нужен.кажется,что без меня все будет также как и со мной.как мне быть в этой ситуации?как избавиться от этих мыслей?

Ответ психолога: Здравствуйте, Марьяна!Вы переживаете непростой период. Расставание с парнем. Друзья отвернулись. Соры с родителями. Вам тяжело... Апатия, отсутствие целей. Суицидальные мысли.Марьяна, сочувствую Вам. Вам необходима поддержка, но по Вашим словам, Вы никому не можете довериться. Отношения - это, как правило, большая ценность в человеческой жизни. Их утрата действительно становится источником душевных страданий. Расставание с любимым человеком — сложное, травмирующее событие, которое переживается от нескольких месяцев до года (подробнее об этом Вы можете прочитать в статье "Горевание и утрата"  https://psi.mchs.gov.ru/admin/resources/basic_page/edit/158979). И сейчас, безусловно, важно позаботиться о себе, найти опоры. Универсального рецепта, как пережить расставание, нет. Спорт, хобби, музыка, кино, книги, встречи с хорошими людьми... Каждый выбирает то, что доступно и ценно ему. При этом не рекомендуется сдерживать эмоции. Существуют упражнения, позволяющие отреагировать их. Например, метод экспрессивного письма (подробная информация есть в ресурсах интернета). Ещё одно упражнение: сфокусироваться не на эмоциях, а на физических ощущениях, прочувствовать свое тело. Например, прислушаться к дыханию, представить, как легкие наполняются воздухом, как пульсирует сердце, прогоняя кровь по сосуда. Переключение внимания, концентрация на внутренних физических процессах хорошо помогает успокоиться.Марьяна, в кризисных ситуациях так важно, чтобы рядом оказался человек, который окажет помощь, направит внимание на имеющиеся ресурсы, сформировав ощущение "я могу с этим справиться". К сожалению, Вы ощущаете себя в своём окружении "ненужной". Поэтому рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Психолог выслушает Вас и окажет поддержку. Вместе вы обсудите способы выстраивания хороших отношений с близкими людьми, а также возможности получения психологической помощи в дальнейшем. Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Вопрос: С какими вопросами можно обращаться к вам?
Может ли человек позвонить в службу при панической атаке и получить экстренную помощь?Может ли человек обратиться в службу при суицидальных мыслях и получить экстренную помощь?И при каких иных экстренных ситуация человек может обратиться?Какое примерное время ожидание ответа специалиста по звонку?

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана!Вас интересуют вопросы о работе нашей службы. Диана, кроме возможности обратиться за психологической консультацией на сайт, можно получить экстренную психологическую помощь, позвонив на нашу Горячую линию. На линии работают специалисты-психологи, оказывающие помощь взрослым и детям - с различными психологическими запросами. По поводу времени ожидания нет возможности проинформировать Вас, поскольку оно зависит от количества ожидающих в очереди.С уважением, консультант службы
Вопрос: Помогите, очень переживаю и волнуюсь. Трудности в жизни.
Здравствуйте...Столкнулся с такой проблемой серьёзной.Моя девушка начала пить ДЖЕС( Оральные контрацептивы). Начала пить на 3 день месячных как ей посоветовал гинеколог, с момента приёма прошло 6 дней, но 7 таблетка была выпита. Для безопасности, как написано в инструкции, нужно подождать 7 дней с момента приёма первой таблетки. И случилось так, что произошёл интимный контакт и я... ну вы поняли, внутрь.Не знаю что делать, тесты на овуляцию она делать не хочет, оскорбляет, унижает и грозится уничтожить мою жизнь, хотя во время полового акта она говорила что уже можно и безопасно.Помогите мне, не знаю что делать, очень нужна помощь.. Психологически уже не вывожу.