Вопрос: Как восстановить себя после расстования
Расстались с человеком, с которым прожили 3 года вместе.Всё было хорошо, переодически возникала проблема, когда он уходил с головой в работу и переставал обращать на меня свое внимание, от слова совсем... Я конечно давала время, отшучивалась, что говорят, если девушку лишний раз обнять она расцветет и сделает тв жизнь прекрасной и все в этом роде. Он мог несколько недень приходить домой и быть просто в своём телефоне, в инстаграм, в том числе разглядывая других девушек, я это замечала, говорила что неприятно обижалась, но когда заходил разговор о том что нам нужно сесть поговорить и решить нашу проблему он выслушивал, и говорил я не могу взять и бросить работу и быть только с тобой, хотя этого я и не просила, просила лишь одного побольше уделять мне внимания, иногда Всё эти разговоры приводили к одному - он уходил, психовал, мы не разговаривали несколько дней Последняя ситуация была подобная, я опять завела разговор о том что мне не хватает, и что я принимаю его таким, какой он есть и стараюсь сделать все чтобы ему было комфортно, а почему не может это сделать он? Задала вопрос про будущее наших отношений, видит ли он его вообще? В ответ не знаю Как итог, ссора из за того что он не хочет сесть и нормально поговорить без не знаю, он оставил ключи и ушёл Я звонила, не взял трубку В сообщение написал я не могу дать тебе того что я жду и заслуживаю Обидно, больно от его вот такого равнодушиия, и не желания работать над отношениями Я пью успокоительное, стараюсь отвлечься, но вечером, когда я остаюсь одна очень плохо, спать толком не могу, либо долго уснуть, либо среди ночи могу проснуться и лежать Как вывести себя из этого состояния? Помогите пожалуйста! Обратиться к платному специалисту сейчас возжности нет вообще, а в нашем городе, на сколько я знаю бесплатного психолога нет 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина.
Исходя из того, что Вы представили в обращении, мне видится, что Вы оказались с трудной для Вас ситуации и не знаете, что делать. Вы столкнулись с тем, что Ваш парень проявлял холодность к Вам, избегал обсуждения сложностей, возникающих в отношениях, дистанцировался. В Вашей жизни произошло расставание с близким человеком. Сейчас Вам тяжело и Вы хотите справиться с этим состоянием, чтобы вернуться к полноценной жизни. В трудный для Вас момент Вы ищите поддержку и опору. Вы стараетесь найти безопасный для Вас способ отреагировать свои чувства и эмоции, чтобы облегчить свои страдания. 
Отношения – это глубокий процесс, в котором участвуют каждый из партнеров. Они придерживаются своих взглядов на жизнь, своей системы ценностей и своих интересов. И каждый имеет право быть понятым, чувствовать близость и стабильность в отношениях. При этом важно, насколько человек готов вкладывать свои силы и время в формирование близости, выстраивать отношения так, чтобы было комфортно обоим. Ирина, Вы старались поделиться своими переживаниями и мыслями с партнером, обсудить сложившуюся ситуацию, объяснить ему, что Вы сейчас испытываете. Вы искали возможность раскрыться Вашему парню, обговорить, что для Вас важно ощущать тепло и заботу о себе. При этом Ваш парень не смог оправдать ваши ожидания, был сфокусирован на рабочих моментах и передавал ответственность за развитие взаимопонимания на Вас. 
Ирина, чтобы совладать с Вашей ситуацией, хочу предложить Вам попробовать безопасный способ для отреагирования интенсивных переживаний. В ситуации, когда начинает накапливаться эмоциональное напряжение, постарайтесь остановиться на несколько секунд, глубоко подышать, взять чистый лист бумаги и ручку, и начать прописывать все мысли и чувства, которые испытываете в данный момент. Вкладывать в текст силу Ваших переживаний, чтобы «отдать» все эмоции листу бумаги, «вылить» на него все Ваши волнения и тревоги. Когда почувствуете, что всё, что хотелось, высказано – разорвите лист на мелкие кусочки или помните его. Затем выбросите остатки бумаги и умойте лицо прохладной водой. Это упражнение поможет Вам прожить и отпустить накопленные переживания, снизить концентрацию Ваших страданий.
Ирина, в однократной консультации сложно решить Вашу проблему. Поэтому на нашем сайте Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет», где совместно со специалистом - психологом в формате переписки (конфиденциально и бесплатно), Вы сможете проработать все волнующие Вас моменты столько, сколько потребуется. Или Вы всегда можете обратиться на нашу горячую линию психологической помощи по телефону 8 (495) 989-50-50.
С уважением, Марина, консультант службы.