Вопрос: НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ
Здравствуйте, меня зовут  Андрей, мне 17 лет. У меня постоянная тревога, бессоница. Наверное, исходя из возраста вы могли подумать, что это из-за экзаменов или давления, со стороны родителей. Но я был бы рад, если так. Возможно мой вопрос покажется вам абсурдным и бредовым. В общем я переживаю по поводу своего роста. Он у меня 178. Я не считаю себя низким, я выше большинства своих сверстников. Дело немного в другом. У меня в голове сложился образ идеального мужчины, неотъемлемым атрибутом которого, явлется рост 180+. Я понимал, что я могу дорасти до этой отметки, но меня начали терзать вопросы вроде: "А что если не дорасту", " А что если он уже остановился" и т. д. Я начал впитывать много информации про рост. Буквально зациклился и помешался на этом. Почти везде говорилось, что для хорошего роста необходим качественный сон. Узнав это этим летом, я решил заняться своим сном. Но тут началось страшное. У меня началась тревога, что я мало сплю, что я сплю как то не так, что в комнате как-то не темно и т. д. Это привело к тому, что я просто не мог заснуть. Постепенно я спал всё меньше и меньше и это привело к тому, что сейчас я могу ворочаться по 6 часов и не засыпать. ВСЁ БУКВАЛЬНО ПОЛУЧИЛОСЬ НАОБОРОТ. Естественно, бессоница, с которой я не в силах справиться, теперь скажется не только на моём росте, но и на других аспектах жизни. Это вгоняет меня в жуткое отчаяние и уныние. Я не могу нормально учиться, из-за недосыпа, хотя у меня впереди ЕГЭ, я постоянно нервный, постоянно ною, что делает меня отталкивающим для окружающих. И мысли про рост просто не отпускают. Они буквально поглотили меня, я не могу ни о чем больше думать. Я ПРОСТО НЕ ЗНАЮ, ЧТО ДЕЛАТЬ, ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!!!! 

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей!
В своем обращении, вы пишите, что столкнулись с постоянным чувство тревоги, вследствие, чего у вас возникли сложности с качеством сна. Вероятно, вы порядком устали испытывать данное чувство, могу только предположить как вам тяжело, хочется вас поддержать в сложившейся ситуации.
Также, вы упомянули об образе идеального мужчины с ростом от 180 см , который у вас сформировался. Андрей, что для вас означает быть идеальным мужчиной? Мужчина обязательно должен быть высоким? Что мужчину делает мужчиной? Поступки, внутренний стержень, личностные качества или главным атрибутом мужчины является рост? Вероятно, что данная установка является причиной вашей тревоги и причиной вашей бессонницы. 
Давайте с вами порассуждаем, а что если вы не дорастете? Чем это может вам грозить, какую это несет опасность? Может ли это повлиять на ваши успехе в учебе, работе? Какие неудобства это принесет? Позволит ли данный рост вам жить полной жизнью, работать, учиться, заботиться о своем партнере, семье? Есть ли люди ниже вас? Мешает ли это им жить полной жизнью? Попробуйте для себя ответить на данные вопросы. Возможно, вам стоит переключить свое внимание на другие важные для вас занятия и дела, так как чрезмерная концентрация на вашем росте, оказывает на вас негативное влияние. 
Андрей, для поддержания вашего эмоционального состояния вы можете использовать дыхательные техники, направленные на расслабление, также вы можете воспользоваться медитацией.  Например, вы можете найти безопасное и комфортное для вас место, сесть или лечь в удобное положение, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Данную практику можно выполнять 5-10 минут в день. 
Также, вы можете использовать те занятия, которые помогают вам расслабиться, и приносят вам положительные эмоции. Это могут быть велопрогулки, бег, плавание или прогулки на свежем воздухе. Может быть, у вас есть какое-либо хобби, которое приносит вам чувство радости и спокойствия.
Рекомендую вам обратиться к психологу в очном формате, это позволит вам вместе исследовать ваши установки и быстрее начать работу, чтобы разрешить возникшие перед вами задачи.
Если вы чувствуете, что вам нужна помощь и поддержка, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической помощи, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.