Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый день!Последние 2 года меня преследуют навязчивые мысли.Например,после уборки я по многу раз перепроверяю те места,где убрала,а на работе по 5-6 раз проверяю документы,хотя знаю что в них нет ошибок. Такое чувство будто я не верю своим глазам.Очень прошу помочь избавиться от этого. 


Ответ психолога: Здравствуйте, Инна!
В течении последних двух лет вас преследуют навязчивые мысли. 
Они отнимают много времени, которое уходит на выполнение навязчивых действий и «обдумывание» навязчивых мыслей, вызывают трудности в работе и повседневной жизни. 
Незначительные навязчивые идеи или поступки знакомы каждому человеку: мы можем быть поглощены мыслями о предстоящем важном событии, например, экзамене, можем беспокоиться, выключили ли мы утюг, можем избегать наступать на трещины на асфальте и каждое утро можем следовать определенному порядку действий. Все это позволяет снизить тревогу и снять напряжение. 
Навязчивые мысли — это состояния и мысли, возникающие помимо воли человека. Чем больше человек стремится избавиться от навязчивых мыслей, не думать об этом, чем больше усилий он тратит на борьбу с навязчивыми мыслями, тем сильнее они становятся и тем более навязчивый характер носят. Если продолжать самостоятельно бороться с ними, навязчивые мысли могут перерасти в навязчивые действия. 
Как и любой другой симптом, навязчивые мысли несут свою функцию. Как правило, они являются ширмой для эмоциональных переживаний, которые сложно выдержать. После продолжительного обдумывания и мучительных навязчивых сомнений приходит чувство усталости, истощения, апатии. Навязчивые мысли являются болезненными защитными реакциями, компромиссом между неосознанными желаниями и неосознанными запретами. 
Одним из способов, который помогает сделать навязчивые мысли менее интенсивными — это подробно их записывать. Но все же, чтобы навязчивые мысли смогли уйти, необходимо осознать и проработать источник напряжения. Для этого необходима очная терапия, посещение специалиста- психотерапевта, который сможет увидеть истоки внутренних конфликтов, проработка которых и ведет к освобождению от беспокоящего вас состояния. 
Некоторые специалисты не советуют пытаться изгнать неприятную мысль или состояние из сознания. Может быть полезно опровергнуть мысль, но при повторном ее появлении это делать вредно.
Учитесь переключаться. Вспомните историю про учителя, который сказал ученикам: «Не думайте о розовой обезьяне». И о чем они после этого думали? Это демонстрирует то, что чем настойчивее мы отгоняем мысль, тем крепче она привязывается, чем строже запрещаем себе думать о чем-то, тем чаще об этом думаем.
Когда к Вам приходит навязчивая мысль или идея, вы можете попробовать сосредоточится на своем дыхании. Делайте глубокие вдохи и выдохи, считая их. Представьте, что Ваши легкие – это песочные часы, а дыхание – это песок, который перемещается из одной половины часов в другую с каждым вдохом и выдохом. Такой прием помогает переключить внимание и снять напряжение.
Иногда помогает следующий прием - если мысленно «раздуть» то, что вас беспокоит, до огромных размеров, то навязчивая мысль может потерять смысл. 
Если после всех ваших попыток преодолеть сложившуюся ситуацию самостоятельно не получается, обратитесь на очный прием к специалисту.
С уважением, Юлия.