nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Я больше так не могу
Добрый день. на протяжении долгого времени я пытаюсь начать спокойную жизнь, после тяжелого детства, последствия которого накрывают меня до сих пор.Я могу проснуться и понять что не хочу никуда идти, даже на работу, ПОТОМУ ЧТО НАЧАЛЬНИК ТАКОЙ ЖЕ КАК И МОЙ ОТЕЦ, злобный и вредный, который общается со мной унизительно. Мне нужны деньги, но там платят копейки, коллектив хороший, А МНЕ ТАК НЕ ХВАТАЕТ хорошего отношения. С мамой перестали нормально общаться, я все еще злюсь на нее за то, что она не ушла от отца, когда он ее бил на моих глазах, а сейчас она хочет чтобы мы общались каждый день, а мне и рассказать нечего. Сразу упреки, почему ты не звонишь давит на то, что я ее не люблю не ценю и вообще раньше была другой, не такой хорошей и доброй. Муж мой зашивается на работе и я не могу на него вешать еще и свои проблемы. Итак мерзко от своего существования, стыдно за лень, но я не могу просто не могу двигаться дальше.
Вопрос: Казино
Добрый день.У меня такая ситуация, 2 года назад начал играть в казино. По началу мне везло, тогда я выигрывал, причем достаточно крупные суммы. А потом понеслось. Сейчас у меня большие долги и я остановился играть, чтобы их отдать. Что будет дальше, страшно подумать.
Вопрос: Потерянность, безысходность
(До этого никогда такого не было) Начиная с января 2023 года стало дискомфортно находиться в местах, где много людей. Да и в принципе, сами люди начали раздражать, по любому поводу (звонят, пишут). Самое трудное, что раздражают люди, которые меня окружают и от этого никуда не деться (т.к. учусь очно, работаю очно), раздражают даже те, с кем хорошо и часто общаюсь. В иной раз, приходится искать какие-либо отговорки, лишь бы ни с кем не видеться, не контактировать и никуда не выходить. Раздражают какие-то посторонние звуки, крики, шумные места в общем (даже когда в гости кто-то приходит). Хочется от всех отстраниться, но тем же временем не хочется оставаться одной. Учусь на профессию, по которой не пойду работать, сложно становится от мысли, что трачу время, но совсем не на то, что мне нужно. Не могу отчислиться, ведь уже последний курс. Не могу перевестись, ведь всё заново проходить и это, снова же, время, которого не так много. Имеется всегда какой-то страх, что я чего-то не успеваю, что-то не так делаю. Работаю на нелюбимой работе, но выбора у меня нет, это была единственная работа, где у меня совпадал график с учебой. День сурка, приходится жить от воскресенья до воскресенья, чтобы хотя бы 1 день была возможность отдохнуть от всего происходящего и никуда не выходить. Говорить на эту тему с людьми из своего круга общения-не вижу смысла, никто не сможет понять, а уж тем более дать какой-нибудь совет, чтобы совсем не закрываться в себе. Кто-то начинает обесценивать мои проблемы, а я уже не знаю, куда от этого всего деться. Каждый день, становится сложнее. Дома нет личного пространства и своей комнаты, тоже играет большую роль, невозможно побыть одной, когда этого хочется. Бывают какие-то резкие приступы агрессии, паники, странных мыслей. Создавать иллюзию того, что всё хорошо, самообман-надоело. Хочется сменить обстановку, научиться быть с собой наедине, но это худшее, что может произойти, мысли кушают изнутри, при любой мысли, становится страшно от самой себя, от того, что меня ждёт в будущем. Вы, извините, что всё так странно описано, я такое пишу впервые. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария!
Вы пишете о том, что уже год наблюдаете нехарактерные для себя состояния и реакции. И вместо улучшений есть впечатление, что пружина напряжения закручивается все сильнее. 
Важно, что вы обратились на наш сайт и описали своё состояние. Теперь, чтобы исключить причины непсихологических нарушений, рекомендую посетить невролога, эндокринолога, психиатра. Эти специалисты помогут найти возможные причины описанных проявлений и дадут рекомендации для облегчения общего психофизиологического состояния, сняв острые симптомы. Параллельно вы можете записаться к психологу социальных служб по месту жительства, или открыть тему на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» и прорабатывать волнующие вас темы. Из письма понятно, что вопросов, требующих внимания, достаточно много. Таким образом, в своём темпе, при поддержке специалистов вы сможете рассмотреть все, что вас сейчас беспокоит.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Конфликты с девушкой
Добрый день , пишу так как не знаю что делать. Я встречаюсь с девушкой два года, вроде все как у всех бывают радостные и грустные моменты. Недавно съехались и живем вместе. Тут начались проблемы. Вечно ссоримся по пустякам, она срывается на меня по малейшему поводу. Много недопониманий, я люблю ее и она меня любит, но я вижу что мы мыслим в разных направлениях.  И большинство вещей делаем так как хочет она. Были крупные ссоры по поводу родителей. Она не хочет с ними контактировать, а для меня это важно. Недавно сильно поссорились и почти расстались когда я собирал свои вещи, она в порыве гнева хотела их разбить, но мы пришли к общему решению. Вчера снова поругались и теперь не разговариваем, я не знаю что делать. И расставаться тоже не хочется и учимся мы в одной группе, но я уже не справляюсь с этим . Что мне делать?
Вопрос: Чувство ненужности и одиночества
Здравствуйте. Мне 21 год.  Дело в том, что я чувствую себя одинокой и никому не нужной даже если вокруг меня много людей. Я смотрю на жизнь как будто со стороны, будто все живут и у них все кипит, а я в стороне. Мне очень не хватает внимания, я не могу сама себе его дать, восполнить эту пустоту как-то. Никакие покупки , фотосессии и тд не дарят мне чувство собственной важности и нужности. Я хочу чтобы меня любили и во мне нуждались , но понимаю что таких нет и наверное не будет, ведь по сути всем плевать на всех, кроме себя. Мне очень тяжело жить с этими мыслями. На самом деле жить я не хочу, я устала. Мне некому выговориться. Я знаю что и здесь всем все равно, не знаю зачем я это все написала..Я 3 месяца пью антидепрессанты, которые мне прописал психиатр. Семья полная, я единственный ребенок. Не понимаю, откуда взялось это чувство ненужности и одиночества. Как это исправить
Вопрос: Мне одиноко и безумно завидно
Здравствуйте! Я кажется правда скоро сойду с ума, мне безумно одиноко. 
Я сильно завидую своим друзьям, у которых есть общение, а я захлёбываюсь каждый день в своей зависти к подругам. Они гуляют каждый день с компанией ребят с которыми я тоже знакома. Если я прийду туда, не думаю что это будет круто и здорово.
Выбирают всех, но не меня. Меня никогда не выбирали, и никогда не выберут. Я стою в людей на самых последних местах, потому что я лишь тень, я никто в этом мире, ничто. Просто пыль, которую каждый день вытирают и пытаются сделать место лучше. Если меня уберут, станет лучше, красивее.
И я не понимаю что я такого сделала. Каждый человек достоин дружбы, но почему не я?
Хочется кричать на всех этих людей.. Я тоже интересный человек! Я тоже люблю веселиться, гулять, общаться с сверстниками! Но почему меня не замечают? 
Я понимаю что я спокойный человек, не такой эмоциональный, но почему люди ко мне не тянуться. Что я делаю не так?
От этого всего мне так больно, плачу каждый день и даже не знаю что мне делать.
Вопрос: Не знаю куда дальше идти и что делать
Здравствуйте меня зовут Георгий.У меня мысли покончить собой уже давно начались, может пол года-год назад, ну ладно суть не в этом недавно у меня погиб папа, поссорился с друзьями, проблемы в школе, переяжяю в другой город, я незаню как вы мне сможете помочь, но каждый день каждую минуту мусли тока о том то что я хочу уйти из этого мира

Ответ психолога: Здравствуйте, Георгий. В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на Вашу жизнь. 
Георгий, хотелось бы Вас поддержать, поскольку сейчас Вы находитесь в очень непростой жизненной ситуации. Вас посещают мысли и эмоции, которые вызывают тревогу и непонимания как с этим жить. Мне очень жаль, что с Вами такое произошло. Но то что Вы обратились к нам, это уже первый шаг, который можно сделать, чтобы начать разрешать свои проблемы. Это уже говорит о Вас, как о человеке, который способен искать пути в преодолении жизненных трудностей.
Поэтому, следующий шаг, который я бы порекомендовала - это обратиться к специалисту психологу. Квалифицированный специалист при личном общении сможет собрать всю необходимую информацию, обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет Вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению проблем. В Вашей ситуации это необходимо, поскольку трудности, которые встречались в Вашей жизни - оставили неизгладимый след на Вашей психике, с которым нужно работать. Если Вы не готовы к походу к психологу или мысли о том, чтобы оборвать свою жизнь усиливаются, то рекомендую позвонить на телефон доверия, который работает в Вашем регионе или на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом, который сможет поддержать Вас, выслушать и помочь.
В таких ситуациях, как у вас, очень сильно помогает общения с людьми, с которыми можно поделиться своими переживаниями и тревогами и с которыми Вы не будете чувствовать себя одиноко. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Как к вас обратится если вы даже телефон не берёте психологи блин
Вам всем пофиг

Ответ психолога: Размзан, здравствуйте!Из Вашего обращения складывается мысль, что Вы обратились к нам на телефон психологической помощи и линия была занята. Такое может быть, если Ваш звонок поступил в тот момент, когда другой абонент был на связи и ему оказывалась помощь. Мы слышим, что своим обращением Вы даете понять, что Вам нужна помощь. Рамзан, Вы можете либо оставаться на линии и освободившийся психолог примет Ваш звонок, либо Вы можете перезвонить, либо открыть тему в личном кабинете и в режиме сообщений обсудить наболевшую для Вас тему, актуальное состояние. Рамзан, варианты имеются, попробуйте еще раз.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Я не хочу жить, но и не хочу умирать
Здравствуйте. Я не понимаю, в каком положении нахожусь. С одной стороны, я панически брюшной смерти. С другой же, я и не хочу и жить. Все время на меня давят с учебой, что мол, вот учись хорошо, вот тогда и жизнь будет нормальная. Я бы как не старалась, но всегда получаю плохие оценки, из-за чего теряю мотивацию идти дальше. Родители меня угнетают за каждую оценку ниже 5. Учителя тоже говорят, что я скатилась по оценкам. Другие знакомые насмехаются надо мной, моей внешностью, моими увлечениями, желаниями. Я то ли выгорела, то ли мне перестала нравиться жизнь. И я не знаю, что с этим поделать
Вопрос: Доверие. 
Здравствуйте!Расстались с парнем 2 месяца назад.Я отпустила эту ситуацию спустя месяца 1, 5,было тяжело.Поехала на мероприятие в другой город.Я познакомилась с мальчиком на 2 день.Он мне показался милым, комфортным,понравился.Я узнала, что он в соседнем городе живёт,минут 15 езды.Начали с ним общаться.Прошла неделя. Я поделилась своим секретом, рассказала про детство.В какой-то день он мне прислал фото со своими оценками. Я очень удивилась, потому что его аттестовали по 1 или 2 оценкам в четверти. Это были 5. А нам всегда говорили, что будет аттестация по 3 оценкам, решила показать своей подруге-однокласснице.Рассказывала ей о нём раньше,что понравился.Я никогда не хотела, его оскорбить, унизить перед кем-то, хотела, наоборот, сказать, какой он хороший.У меня есть одноклассник Рубен,он тоже это увидел,а он с этим мальчиком знаком.Тоже познакомился на этом мероприятии.Он рассказал мальчику,который мне понравился(всё взаимно).О том, что я рассказываю мол о нём всем,говорю, какие у него плохие оценки и т.д. Этот мальчик стал со мной грубо общаться, сухо,особенно сегодня(началось вчера), а до этого много милого писал.Я попыталась разобраться в ситуации, поняла,что Рубен преувеличил,т.к этот мальчик не так меня понял,он мне говорил несколько раз"давай закроем тему", но я не переставала,потому что хотела разобраться в ситуации,чтобы потом не было проблем,его это взбесило.В итоге он в тг удалил чат у обоих. 
Я потом написала:" зачем ты это сделал".Он:я хотел начать с чистого листа,но сейчас уже нет желания.Я:мы будем вообще пытаться общаться, построить отношения?Он сказал,что нет желания со мной общаться,но есть чувства,от которых он избавится.Я предложила вариант,что какое-то время,мы не будем общаться и посмотрим, будем скучать друг по друге или нет,и потом решим,стоит ли нам общаться.Этот мальчик говорит о том,что нет ко мне доверия и его никак не вернуть.И у меня вопрос.Как мне вернуть его доверие ко мне?Я знаю,это долгий процесс,но он мне дорог.Я не хочу,чтоб он думал,что я специально сливаю информацию о нём,обсуждаю его за спиной.
Вопрос: Проблема с принятием расстования
Здравствуйте , мне 19 , 11 месяцев прошло с момента как я расстался со своей 1й девушкой (встречались мы почти год) - это было ужасно , я очень сильно любил ее и старался сделать все , чтобы продлить отношения и сделать ее счастливой , но в итоге мне сообщили , что ее чувства ко мне иссякли (а позже после расставания она созналась что ей начал нравиться другой парень и они начали вместе проводить время). но мысли о ней , о наших общих воспоминаниях и тд вечно преследуют меня и я никак не могу избавиться от них , я не могу перестать вспоминать ее (когда вспоминаю ее , мне становится плохо и на этой почве я раньше причинял себе вред) проблема заключается так же в том , что мы находимся в одной группе по интересам(бывшая является очень общительной и яркой личностью , дружит со всеми , и абсолютное большинство ребят уже знакомы с ней) и так или иначе в этой группе по интересам мы пересекаемся. Сегодня , после репетиции со своей группой я увидел ее , пришедшую раньше своего времени , и у меня что то сломалось внутри - я начал очень сильно трястись(такое было и ранее когда я видел ее) , я не мог посмотреть ей в глаза , начал отводить свое внимание к другим людям , пытался завести с ними диалог - все что угодно , лишь бы не видеть ее и ее взгляда , через зубы поздоровался с ней и ушел. Я прекрасно знаю что у нее уже были другие партнеры после меня , да и у меня самого уже были другие девушки , которых я точно так же любил и  делал для них все , но после расставания с ними у меня не было таких реакций - мне не было страшно смотреть в глаза , я никогда не трясся , более чем мог поддержать диалог. Но именно с ней я не могу сделать ничего из выше перечисленного. Я устал бояться , устал трястись , устал вспоминать ее и из за этого выводить себя на негативные эмоции , я не знаю что мне делать в этой ситуации. Я старался и отпустить ее , и простить измену , и уже не согласился бы снова начать встречаться(если бы мне предложили) , не хочу выстраивать какие либо коварные планы чтобы наврядить ей и тдтдтдтдтд бесполезную хренья хочу просто забыть ее и спокойно смотреть в глаза , перестать накручивать себя каждый день вспоминая ее , хочу чтобы я мог спокойно сказать не стыдясь да - она моя бывшая , мы расстались - я отпустил этого человека. но вот прошло уже 11 месяцев , а я никак не успокоюсь. пожалуйста , помогите мне
Вопрос: Хочу помощи
Добрый день, нахожусь месяц в затяжном тревожном состоянии…не хочется уже жить, кажется , что все вокруг против меня, сменила город, уехала от проблем, и снова в голове проблемы….понимаю, что больна, что ли по есть расстройства, всегда тревожное состояние, будто человек рядом всегда врет,он не дает поводы, но я в голове придумываю их сама, всегда плачу и трудно успокоиться, хочется умереть, потому что не могу справиться с этими проблемами в голове , не могу справиться сама, не могу улыбаться просто и радоваться обычным вещам, хочу перестать дышать, чтобы все проблемы ушли….
Вопрос: Я не хочу этого, помогите пожалуйста
Я ложусь спать, засыпаю прстосыпаюсь живу часть страшного, странного для, кажется что это тоже был сон,и так несколько раз.что это ,я не хочу это.я не хочу больше спать,я не хочу ложиться в страхе,за что мне это? помогите мне пожалуйста,я не хочу видеть эти сны,я вообще тогда спать не буду не хочу чтобы так было.помогите пожалуйста.я даже не особо уверенна что это не сон,что я пишу,но выглядит вполне реально и боль я чувствую.Во сне когда я проверяла на боль у меня как будто всё тело было ледяное.Это уже не в первый раз,мне надоело это помогите пожалуйста 

Ответ психолога: Здравствуйте Анна.
Вы испытываете сильный страх из-за болезненных и пугающих образов, которые охватывают Вас во время сна. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и как Вам поступить в данных обстоятельствах.
Анна, Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказав о том, что Вас беспокоит. Порой не всегда наши переживания и мысли поддаются контролю и не всегда понятны нам самим. В такие периоды бывает необходимо обсудить свою проблему и получить поддержку. 
Прежде всего, следует учитывать, что на Ваше психическое здоровье может оказывать влияние множество самых разнообразных факторов. Это может быть связанно с различными заболеваниями, травмами, влиянием сильного и продолжительного стресса. Для того чтобы разобраться в этих вопросах Вам может потребоваться как консультация у медицинского специалиста (чтобы стабилизировать текущее эмоциональное состояние), так и у психолога или психотерапевта.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. К таким приемам можно отнести, например, различные дыхательные упражнения, с помощью которых возможно переключить своё внимание с тяжёлых для себя мыслей, успокоиться и совладать с интенсивными эмоциональными реакциями. Принято считать, что вдох связан с возбуждением нервной системы, а выдох – с ее торможением, поэтому если вдох укоротить, а выдох удлинить, можно добиться успокаивающего эффекта. Так же, Вы можете мысленно считать про себя каждый вдох, тем самым фиксируя своё внимание и тренируя его быть более устойчивым.
Анна, если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
 С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Токсичная мама
Как мне продолжать жить со своей токсичной мамой если у меня нет возможностей уйти от неё

Ответ психолога: Здравствуйте, Эфриз.
На протяжении длительного времени у Вас возникают конфликты с матерью. Ваши взаимоотношения давят на Вас. Вы хотите установить безопасный контакт с мамой и организовать безопасное пространство для совместного проживания.Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: ...
Мне 29Я занимаюсь самоуничтожением не могу отогнать плохим мысли, ем вредную еду, пью у меня проблемы с печенью. Ненавижу себя что не могу взять себя в руки. Понимаю что большинству тяжело.Нет с кем поговорить, нет близких друзей я в чужом городе здесь я жила с парнем это были мои первые отношения, но пол года мы не вместе, он признался что не любил и я нужна была ему для того что бы пережить тяжёлое для него время.У меня нет постоянной работы, не могу сосредоточиться. Я художница мне нужно постоянно быть в кругу людей общаться, через силу я себя заставляю, но постоянно молчу и боюсь что отталкиваю людей Бессонница уже полгода я плачу когда пытаюсь уснуть и плачу утром,  планирую самоубийство после того как умрет моя мама она болеет.

Ответ психолога: Здравствуйте, Валя. Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете непростой жизненный период, который наполнен переживаниями. Вы чувствуете себя одинокой, закрытой от всего мира, Вам кажется, что все рушится. В силу сложившихся обстоятельств, Вас стали посещать суицидальные мысли. 
Валя, хочется искренне Вас поддержать и сказать о том, что Вы большая молодец, что продолжаете искать возможности как справиться с возникшим состоянием. В жизни зачастую случаются сложные ситуации, с которыми необходимо справляться и искать пути решения. На переживания и решения тратятся ресурсы, которые должны восполняться, чтобы не возникло хронического стресса. Так, встретившись лицом к лицу с трудностями, Ваш организм испытывал стресс, находился в состоянии истощения. Судя по Вашему рассказу, на Вас все еще продолжают воздействовать стресс-факторы, поэтому Вы начали испытывать физические недомогания и практически перестали спать. Безусловно, испытывая все эти чувства Вы неосознанно начали задумываться о суициде. Такие мысли возникают тогда, когда ситуация кажется непреодолимой. 
Валя, в Вашей ситуации необходимо поступить следующим образом: учитывая некоторые нюансы того, что Ваше психическое состояние и физическое истощено - необходимо пройти диагностику у специалиста психиатра. Это важно, поскольку эмоциональные нестабильные состояния могут напрямую зависеть от гормональных изменений. В качестве дополнительной поддержки для Вас всегда доступен телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50. Помните, что обращаться за помощью извне - это абсолютно нормально, поскольку так Вы имеете огромные шансы поменять свою жизнь к лучшему. 
С Уважением, консультант службы