Вопрос: Моя семья
Здравствуйте, я редко чувствовала заботу и любовь от родителей. Мой папа либо работал, либо пил. А Мама уделяла больше времени сестре. Я чувствовала себя брошенной никому не нужным ребенком. У моих родителей не было на меня времени.  В 10 лет я впервые задумалась о смерти, после ссоры с мамой.  Потом эти мысли не приходили два года.  Я все чаще и чаще ссорилась с мамой. Она мне сказала что я стала какой-то не такой. И говорит что положит в психушку. А все потому что мне стали нравиться другие вещи и наши взгляды разделились. И в 12 лет я опять задумалась о смерти. Моя семья часто оскорбляли меня, и говорили что я плакса. А в 13 лет мне понравился мальчик, но мне сказали что я принесу в падоле. И с тех пор я стараюсь спрятать свои чувства если  мне кто- то нравится.  В 14 лет мне поставили диагноз  порок сердца. И меня стали еще сильней опекать. В 15 мне сделали операцию и я не слышала слов поддержки, а только упреки. И еще я почти не готовилась к экзаменам у меня были другие мысли. Что сейчас мне нужнее здоровье. И получилось так что после операции через  два дня экзамен. И я была на столько не уверена что сдам, поэтому я взяла шпаргалку и меня поймали. Через два месяца я перездала почти на 5, я готовилась и была уверена что смогу. Я пошла в 10 класс отучилась, а в июне мне сказали что я не училась( школа забыла про меня). Я пошла учиться в техникум, но в августе я заболела и пришла в техникум, только в октябре. У меня были большие ожидания я думала что у меня  появятся друзья,  я буду хорошо учиться.  Но взамен я стала почти изгоем. Мои одногрупники относились ко мне скептически. Да и еще мой организм был слаб, я могла легко потципить что-нибудь.  Мне сказали что  лучше забрать документы.  Я отчислилась на второй недели. Мои родители стали попрекать этим ( очень сильно). В итоге я поступила заочно, но мне не нравиться учиться здесь, а родители против чтобы я отчислилась.  Мне очень тяжело начать учиться, меня тресет от того что нужно писать рефераты и сдавать их. Еще я очень боюсь нарушить закон ( хотя я никогда его не нарушала). И я не знаю как  с этим бороться , у меня будто начинается паническая атака , как только я начинаю делать домашнюю работу , либо сдаю контрольную, даже когда я просто включаю сайт. Все мои мечты и цели сломались за один год. В 16 опять мысли о смерти. А в 17 лет у меня часто были истерики, мысли о смерти. Этот год был таким сложным. Я начила много думать и читать  психологию . И я понила что  жизнь это прекрасно, знаю что мне предстоит много  еще пережить. Сейчас мне 18 и я начила ценить  что имею . Мысли о смерти не приходили.  Такое чувство что все поменялась. ( и моя самооценка стала лучше). Я стала меньше обращать внимания что скажут другие. Но я стала еще чаще ругаться с семьей, потому что я начила отстаивать свои желания. И всегда хотела рассказать как мне было тяжело, даже написала письмо чтобы отдать его, но жутко боюсь сделать им больно. ( и еще боюсь что опять скажут что я сумашедшая). Я начила ценить свою жизнь , но я до сих пор не понимаю кто Я? И еще я не могу начать учиться, мне страшно. Мне всегда, казалось, что наша семья это война и если ты покажешь свою слабость , ты проиграл. Я начинаю понимать родителей, потому что к ним относились еще хуже. Но это не значит , что и с нами так нужно. Здесь есть их вина. Я их очень люблю, и знаю что и они меня любят( это я поняла не так давно). И мне стало легче что я рассказала это. И еще моя мама. сказала, что я могу делать все что захочу когда выйду замуж, а сейчас я не имею права. Но это ведь моя жизнь знаю мне всего 18, и это страшно брать ответственность  за свою жизнь на себя, но я готова. Как думаете мне стоит отдать письма родителям? Большое спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза! На протяжении долгого времени Вы остро реагировали на многие трудности в жизни. Появлялись тяжелые мысли о суициде, Вам казалось, что никто не сможет Вас понять и поддержать. Вы чувствуете, что Вам не хватает внимания и заботы от родителей, а в трудные минуты должного совета. Последний год тоже был для Вас сложным: пришлось решать вопросы с учебой, поиском себя и работы над своей самооценкой. Вы много читали, Вас заинтересовала психология и именно новое увлечение позволило Вам преодолеть некоторые трудности. Изменились взгляды, появились новые знания. Вы начали ценить жизнь, даже несмотря на проблемы, которые встречаются. Сейчас Вы много думаете об отношениях с родителями и о том, как их изменить.Лиза, читая Ваше обращение я вижу какую работу над собой Вы сделали и как это заставило Вас менять свою жизнь. Ценно, когда человек способен увидеть свои ошибки или изменить взгляды и мнение спустя время. Сейчас Вам 18 лет и Вы находитесь на том этапе, когда переходите из подросткового периода в более осознанный и взрослый этап. Мне хочется поддержать Вас, я думаю, что Вы на верном пути. 
Во-первых, мне хочется обратить внимание на работу с переживаниями. Вы описывали события прошлого и в них достаточно много разных эмоций. Очень важно, чтобы Вы находили способ для их выражения, а не игнорировали и оставляли внутри. Невыраженные эмоции могут накапливаться и уже затем перерастать, например, в хроническую усталость, или сформировать какую-то неконструктивную модель поведения. Для того чтобы экологично работать над такими реакциями, предлагаю обратить внимание на некоторые техники:
1. «Свободное письмо». Выделите себе 15 минут. Поставьте будильник на это время, возьмите лист бумаги и ручку и пишите все, что приходит в голову. Можно под тему и цель, можно просто. Пишите все: «я не знаю, что писать... ничего в голову не лезет... дурацкое задание... и т. д.» без запятых и точек. Через несколько минут (от 5 до 10) мысли о наболевшем или просто пустые текущие переживания будут выписаны, а защитные механизмы ослабнут, и на бумагу Вы начнете выписывать что-то действительно важное для себя. Но вообще, это даже можно не перечитывать. Ведь здесь Вы буквально сливаете на бумагу путаницу из оценок и установок, которые бродят в голове, чтобы пришли свежие и действительно важные мысли и идеи.
2. «Дневник благодарностей». Попробуйте выделить себе 1 час в день, для того чтобы записать от 3-7 вещей, за которые Вы благодарны себе сегодня. Когда Вы заведете себе эту привычку, то в течении дня Ваше мышление будет работать таким образом, чтобы уже в течении дня концентрироваться на тех моментах, которые вечером можно будет отметить в «дневнике».
3. Ведение личного дневника. В отличие от школьного, личный дневник Вы можете заполнять так как Вам удобно, отмечать туда планы на день и их выполнение. Писать о волнующих событиях и Вашей реакции на них. Записывать сны и тд. Выбирайте тот формат и то содержание, которое хотелось бы видеть Вам.
Использование этих методов позволит Вам глубже познакомиться с собой и даст возможность выразить то, что возможно Вы давно держали внутри. Однако занимаясь саморефлексией, можно соприкоснуться с разными чувствами и не каждый способен пережить их самостоятельно. Важно помнить о правиле «стоп»: в любой момент можно остановиться или вообще не делать задание, если не хочется.
Во-вторых, Вы много описывали Ваши взаимоотношения с родителями. Действительно, ведь самые близкие люди – это наша семья, конфликты и серьезные недопонимания могут сильно травмировать нас. Первым и важным шагом на пути налаживания отношений может стать откровенный и открытый диалог. Если они идут с Вами на контакт, есть смысл прямо обратиться к ним и рассказать, как Вы ситуацию, которая происходит между Вами. Например, что Вы бы не хотели, чтобы вопрос с учебой родители решали силой, ведь Вы находитесь сейчас в том возрасте, в котором уже имеете право принимать самостоятельные решения. Для того чтобы разговор был содержательным и достиг поставленных целей, Вам будет полезна техника «Я-высказывание», которая поможет выразить свои чувства и эмоции в разговоре с родителями конструктивным языком. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию с помощью следующего алгоритма: 
1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»)
2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»)
3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»)
4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).
Конечно, сформулировать миролюбивое Я-высказывание сложнее, чем высказаться «на эмоциях», однако благодаря этому можно избежать серьезных конфликтов, а также понятным языком донести собеседнику о том, какое влияние его слова/действия оказывают на Вас. Иногда окружающие могут даже не догадываться об этом.
Возможно, договориться с родителями не получится. В силу разных убеждений и особенностей они могут настаивать на своем. В таком случае Вам нужно понимать, чего именно Вы хотите и каким образом можете это реализовать. Вы совершеннолетний и имеете право принимать самостоятельные решения. Однако хочется обратить Ваше внимание на то, что каждое решение имеет свое последствие и Вам необходимо подумать о том, какое оно будет для Вас и как Вы будете с ним работать. Попробуйте спрогнозировать развитие ситуации (для этого можно фиксировать мысли на бумаге). Вы можете, например, рассмотреть плюсы и минусы того или иного решения.
Если справиться с проблемой самостоятельно не получится, Вы можете обратиться за помощью к психологу очно или позвонив по телефону экстренной психологической помощи, который указан на нашем сайте. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Любое переживание нуждается во внимании. Искренне желаю Вам веры в себя. С уважением, консультант службы.