Вопрос: Почему я не должна совершать самоубийство?
ЗдравствуйтеУ меня нет причин, чтобы жить, но я знаю, что у других людей они есть, и я тоже хочу быть такой. Мне очень плохо последние несколько месяцев и я не верю в то, что мне станет лучше. Я плохо сплю, постоянно просыпаюсь, нервничаю, меня раздражает все - от общения до громких звуков.Раньше мне помогало то, что я очень любила свою работу. Сейчас она приносит мне только боль, потому что я плохо ее делаю, срываю сроки и моя команда недовольна мной. Вместо того, чтобы работать лучше - хотя я правда пытаюсь, но выходит все равно недостаточно хорошо, я ною и ничего не делаю. Ною. Я просто ненавижу себя. Мне плохо. Мне сложно отвечать людям. У меня болит голова, я чувствую себя и являюсь очень глупой. Я не верю, что чего-то добьюсь. Мне страшно. Мне больно. Я не могу поплакать, хотя мне очень, очень плохо. Я очень, очень устала. Я только ною, но даже мои друзья и близкие не смогут выносить это долго и скоро перестанут поддерживать со мной общение, и я боюсь, что на работе произойдет то же самое. Меня держит только последний рабочий проект, в который я вложила слишком много сил - но меня могут снять с него и тогда у меня не будет ни единой причины остаться. Я ненавижу быть собой. Я отвратительна и только ною, ною, ною, я хочу задохнуться или захлебнуться, но у меня не получается причинить себе достаточно сильную боль - месяц назад селфхарм помогал, но сейчас этого недостаточно. Я тону во всем этом и теперь топлю ещё и Вас и у меня нет на это права, потому что кто Вы такой или такая, чтобы помогать мне? Я могла бы быть лучше, справляться сама, хорошо делать свое дело, быть приветливее, здоровее, не ныть и больше работать. Я очень, очень устала. Я ненавижу себя.Я не знаю, что делать. Я пишу сюда, потому что у меня нет сил звонить на горячую линию, но есть силы не травиться снотворным. Наверное, это моя последняя надежда. Я надеюсь, что Вы ответите. Я знаю, что неправильно хотеть умереть и я пытаюсь изменить это. Спасибо.

Ответ психолога: Здравствуйте, Мотя.
Вы пишите о том, что устали от собственного гнетущего состояния, когда Ваше внимание полностью сконцентрировано на негативных жизненных ситуациях и мыслях. От переживаний Ваш сон стал более чутким и чувствительность к внешним раздражителям повысилась. Вы пытались переключить внимание на боль физическую, но это не помогло уйти от страдания. И Вы ищите путь выхода из этого состояния.
Невозможно не заметить Ваше недовольство собой. Возможно, стараясь достичь желаемого Вами успешного образа – ту себя, которую Вы считаете достойной любви и уважения – Вы перестали заботиться о той Вас, которая есть сейчас. О той, которая ошибается, злится, тревожится, устает. О той, которая не нравится лично Вам. Но несмотря на игнорирование Вами собственных потребностей в отдыхе, заботе и уважении, они все равно дают о себе знать. Могу предположить, что срывы сроков на работе и ее плохое выполнение может быть симптомом того, что Вы перегружены и нуждаетесь в отдыхе. В такие моменты может подводить и внимание, и память, и скорость действий и принятия решений. И если Вы продолжите давить на себя, принуждать к труду, когда важно было бы восполнить силы, то Вы себя можете серьезно истощить. Накапливающиеся ошибки, неприятности по собственной невнимательности, могут подорвать уверенность в себе, как в качественном специалисте. А ведь всего лишь нужно качественному специалисту качественно отдохнуть. Кстати, то, что Вы «ноете» - это попытка психики сбросить напряжение и найти заботу и бережное отношение к себе у других людей, если Вы сами себя недостаточно поддерживаете.
Возможно, Ваши требования к себе далеки от Вас настоящей. Могу предположить, что Вы требуете и желаете того, что  у Вас нет или было утрачено, не замечая того, что есть сейчас у Вас сейчас. Вам необходимо переключить Ваше внимание на то, что у Вас есть сейчас. Ваши личностные качества, условия жизни, Ваши возможности, которые хотите претворить в жизнь, Ваши друзья и близкие люди. Попробуйте снизить Ваши ожидания к себе. Высокие ожидания могут никогда не оправдаться, а реалистичные - приятно удивить тем, что превзойдут Ваши смелые ожидания. Это связано с тем, что ожидание – это стремление получить определенный результат. И он всегда ограничен нашим воображением, опытом. Если Вы не будете ждать именно этот результат, то у Вас появится большое поле возможностей и случайностей, пройдя которое Вы можете получить совсем другой результат. Неожиданный и, возможно, не менее приятный.
Выше описаны способы изменение Вашего состояния. Если посмотреть в корень проблемы, то, похоже, Вы ищите причину жизни. Вы ищите собственную ценность в этом мире. А она у Вас уже есть. Априори и по умолчанию. Вы ценны, потому что существуете. Потому что делаете что-то для других людей и этого мира в целом. Вклад может казаться небольшим в масштабах Вселенной, но в масштабе скромной жизни человека – велик. Ваша ценность в поддержке друзей и близких, в стремлении показать близким их ценность для Вас, в Вашем деле, в Вашем человечном отношении к другим людям, к животным и живым существам, к миру в целом. Ваша ценность в улыбке, теплом взгляде, внимании, отзывчивости, чувствительности к тому, что происходит вокруг и с Вами. Ваша ценность в том, что Вы уже сделали для этого мира, знаете Вы это или нет. Ваша ценность в том, что Вы можете сделать еще для этой жизни. Это и есть причина или причины жить. А уже качество жизни и то, что Вы делаете – определяете сами. Это Ваш свободный выбор.
Попробуйте пойти в этом направлении. Если поймете, что Вам нужна помощь, чтобы изменить свое состояние, то могу предложить Вам обратиться к психологу очно. Также есть небольшая, но вероятность того, что Ваше состояние может иметь физиологическую основу. Чтобы исключать этот фактор, могу предложить обратиться за консультацией к врачу-психотерапевту или врачу-психиатру. Они в данном вопросе более квалифицированные специалисты. И если необходимо разобраться с темой подробнее, то можете обратиться с личный кабинет на сайте.
Напоследок хочу сказать, что Вы и есть то, что Вы ищите. Присмотритесь к своим сильным сторонам, которые способны поддерживать Вас в трудное время, и к слабым, которые при более тщательном изучении могут при разных обстоятельствах становиться сильными.
С уважением, консультант Марина