Вопрос: Насилие, жестокое обращение
Здравствуйте! У меня была семья прожили в браке 11 лет,двое детей. Проблемы начались с того что я стал выплескивать свою злобу на близких, проблемы любого характера выплескивал на семью но я их не бил а просто орал, все время упрекал в чем-то. По началу по ору маленько и успокоюсь со временем стало хуже, мне надо было чтобы дома почти все ходили по струнке. а если и побардачат то должны по первому моему слову навести порядок. Со временем стал осозновать это и пытался как то сдерживаться, но порой взрывался так что даже не помнил что наговорил в порыве. Проблем хватало с лихвой работу еле поменял пошли финансовые проблемы пришлось взять подработку, и тут эмоцианально я истощился в ноль и стал как собака которая лает на всех и почти без остановке. Дочери сейчас 11 лет у меня с ней почти отношений нет одни упреки(ранний ребенок мне было 21 г.), суну 3 года его люблю безумно. На этом фоне развелись конечно, жена сказала что боится начну бить их, хотя не разу не поднял руку и не подниму-люблю их. Давно заметил что почти все время в напряжении да отпуска давно не было, да и ипотека не дает отдыхать. Последнее время и коллегами не складываются отношения. Помогите пожалуйста как обрести человечность, научиться управлять своими эмоциями.

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгений!
Вы обеспокоены тем, что не можете сдержать негативные эмоции и выплескиваете их на близких. Понимаете, что таким образом выражаете свои чувства касательно имеющихся жизненных сложностей (финансовых, рабочих), но не всегда можете сдержаться. Из-за этого развелись с женой, почти нет отношений с дочерью. Чувствуете, что истощены и все время находитесь в напряжении. Вы хотели бы понять, как научиться управлять своими эмоциями.
Непросто справляться, когда одна за одной прибывают трудности. Со временем становится сложнее, негативные эмоции копятся как снежный ком, и, в какой-то момент, любая даже малозначимая (в обычном состоянии) ситуация становится последней каплей. Выпускается все накопленное махом, эмоции получают разрядку. И так происходит из раза в раз по одной схеме: накопление-разрядка, накопление-разрядка, накопление-разрядка. Как Вы наверно и сами понимаете, что одним из вариантов может быть как раз не давать накапливаться негативным эмоциям и достигать своего пика, «спускать пар» в случае возникновения стрессовой ситуации. Возможно, что здесь Вам могла бы помочь статья наших коллег о стрессе и саморегуляции http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/stress_i_stressoustojchivost
Еще одним вариантом может быть поиск причин, вследствие которых возникли нежелательные для Вас реакции. Например, Вы писали, что «мне надо было чтобы дома почти все ходили по струнке. а если и побардачат то должны по первому моему слову навести порядок». Создается такое ощущение, что возможно, таким образом, Вы реализовывали неудовлетворенную потребность в контроле над тем, что происходит в Вашей жизни, могли получать ощущение уверенности, силы и значимости, которых, вероятно, не хватает. Уверенность в себе, чувство собственной силы – это хороший ресурс в борьбе со стрессом, который может помочь лучше справляться с негативными эмоциями, не получать и не накапливать их. Важно только найти безопасные способы его реализации. Это предположение, более детально разобрать происходящее и изучить пути выхода из сложившейся ситуации можно в живом диалоге со специалистом. Если у Вас нет возможности обратиться к специалисту очно, можно воспользоваться любым доступным телефоном доверия или создать тему в личном кабинете. 
С уважением, Veronika L.