Вопрос: Как пережить смерть лучшего друга?
30 декабря моего лучшего друга убил бывший заключённый ударом ножом в сердце. С того дня моя жизнь превратилась в какой-то туман. Я постоянно зову, плачу, просматриваю фотографии. Другу было 20 лет. Он же ещё ничего не видел, Совсем ребёнок. Закончил кадетский корпус, мечтал стать военным и служить в горячих точках. А его жизнь оборвал какой-то отброс. 
В моей голове постоянно крутятся картинки с похорон, меня бросает в дрожь и трясёт. Случаются панические атаки. Что мне делать, если успокоительные не помогают?

Ответ психолога: Дарья, Здравствуйте. Вы пишите о том, что не так давно Вы потеряли близкого Вам человека. После этого события Вы не можете прийти в себя. Сейчас Вы испытываете не только горечь утраты, но и панические атаки. В попытке справиться со своим состоянием Вы принимали успокоительные, однако они не помогли Вам. 

Дарья, соболезную Вашей утрате. Терять близких людей всегда очень больно. Сейчас я даже не могу себе представить, насколько Вам тяжело. Однако Вы также должны понимать, что так будет не всегда. Для того чтобы восстановиться, Вам нужно время. Сейчас рана, которая осталась после смерти Вашего друга, свежая. Именно поэтому Вам так больно и тяжело. 

Дарья, при утрате близкого человека наша психика должна пройти все этапы принятия утраты. К сожалению, у Вас не получится ускорить этот процесс или пропустить ту или иную стадию. Ниже я прикреплю ссылку на статью, после прочтения которой, Вы сможете понять для себя, на какой стадии Вы находитесь сейчас, а какие стадии Вам ещё предстоят. Понимание того, что Вас ждёт, может снизить тревогу, которая вызвана непониманием того, что сейчас с Вами происходит. Сама по себе статья небольшая, однако она будет для Вам действительно полезной, прочитайте её. 
https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata
Дарья, Вы также пишите о том, что у Вас появились панические атаки, с которыми Вы не знаете, как справляться. К сожалению, я не смогу проконсультировать Вас относительно препаратов, которые могут Вам помочь, потому что я – не врач. Однако я бы рекомендовала Вам достаточно эффективные дыхательные методики, которые позволяют снимать паническую атаку без медикаментов. Эффективнее всего дыхательные методики работают на начальных этапах возникновения панической атаки. Однако они также могут быть эффективны и во время уже начавшегося приступа. Методика состоит из нескольких циклов, количество которых будет зависеть от реакции Вашего организма. Цикл начинается с глубокого медленного вдоха на 4 счёта. После вдоха необходимо сделать паузу, которая будет длиться 2 счёта. И в конце необходимо сделать медленный плавный выдох также на 4 счёта. В процессе выполнения упражнения, необходимо концентрироваться на своём дыхании. 

Дарья, сейчас Вы переживаете непростой период в Вашей жизни. Однако помните о том, что Вам сейчас как никогда нужна помощь близких Вам людей. Не бойтесь говорить о том, что Вы переживаете с окружающими, не стесняйтесь плакать, если чувствуете потребность в этом. Дайте Вашей психике возможность испытывать горечь утраты. И помните о том, что у Вас всегда есть возможность обратиться на телефон психологической помощи нашей службы. Наши специалисты-психологи работают круглосуточно, а звонок является бесплатным для московских городских телефонов (звонки с других номеров будут оплачиваться по тарифу оператора). Вот этот номер телефона: 8 (495) 989- 50- 50. 

С уважением, Влада.