Вопрос: боюсь людей и ошибок
Здравствуйте Я дико боюсь публичных выступлений: показывать презентации, даже если я работаю в команде, также я боюсь даже просто начать разговор с кем либо, если это не мой близкий человек. Я придумываю миллион вариантов того, как начать, что сказать, время идет и идет, и порой я так и не решаюсьУ меня основной страх - показаться глупой, опозориться, сказать не то. Если речь идет о командной работе то еще страх подставить команду. Я чувствую себя самой слабой и лишней, не знаю так ли это, не могу судить объективно Меня трясет перед важными контактами с людьми, я боюсь лишний раз слово сказать Как с этим справиться?

Ответ психолога: Здравствуйте,  Лина!
В своем обращении Вы пишите, что Вас беспокоит страх публичных выступлений и сложности в общении с людьми. 
Данные проблемы могут быть вызваны многими причинами от низкой самооценки до травмирующего события в детстве.  И самый безопасный и быстрый способ найти причину, это обратиться за помощью к психологу. При личном общении он соберет всю необходимую информацию  о Вас. Это позволит ему   правильно найти первоисточник Ваших проблем и подобрать подходящие Вам способы их разрешения. 
Но прежде чем Вы пойдете к психологу, Вы можете попробовать самостоятельно себе помочь.
Начать можно с ознакомления с  информацией  о страхе публичных выступлений и что с этим можно сделать. Для этого рекомендую ознакомиться со статьей на данную тему:   https://www.b17.ru/article/fear_of_speaking/
Для большего эффекта, важно верить в себя и в свои силы, поэтому рекомендую также прочесть статью и  на данную тему:  https://www.b17.ru/article/76529/
И важно понимать, что когда Вы будите ходить к психологу или пробовать самостоятельно   решить свою проблему, то Вам может быть очень  тяжело и непросто. Могут возникать мысли о том, что все это бесполезно, и Вы никогда не сможете справиться со своими жизненными трудностями. Но это не правда, многие люди сталкиваются с похожими проблемами, и как показывает практика, многим удается с ними справиться. И то что Вы написали нам, показывает то , что Вы понимаете наличие у вас проблем и Вашу готовность их решать.   Поэтому, когда у Вас возникают сильные эмоции и Вы не знаете, что делать, то лучший способ противостоять этому, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
Также для борьбы с неприятными эмоциями, мыслями и  убеждениями рекомендую прочитать книгу «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж. 
 Но в моменты, когда Вы понимаете, что сами Вы не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Надеюсь, у Вас все получится!
С уважением, консультант службы.