Вопрос: Я не знаю, что мне делать с собой.
Помогите мне, пожалуйста. Я понимаю, что моя проблема может показаться пустой по сравнению с остальными проблемами, но всё же...В последнее время я боюсь всего. Я ужасно боюсь криков и могу заплакать на ровном месте, не имея никакой причины, а просто слушая чей-то скандал. Так же мне тошно от всего, что меня окружает. Я боюсь заговорить с отцом и при этом меня просто тошнит от мысли о то, что мне вообще придётся говорить с кем-то. Плюс ко всему, я устал всем помогать. Я не хочу помогать людям в интернете и в реальности, однако мне приходится, ведь я ничего не могу с собой поделать. Я устал от этого. Порой хочется остаться в полнейшем одиночестве с очень громким роком в наушниках. А ещё я сентимениальный... И это меня ужасно раздражает. Я иногда хочу лишиться всех эмоций и остаться в одиночестве. Подальше от социума... Скажите, это нормально? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Яся!

Чувство усталости, страх, сентиментальность вызывают раздражение и желание иногда ничего не чувствовать.
Яся, то, что вы обратились - важно и ценно. И это не пустые слова. Когда мы держим беспокойство внутри себя - оно никуда не девается, а остается с нами. И то, что вы решили поделиться этим, обсудить - является первым шагом для понимания что вы можете с этим сделать.
Нормально ли испытывать эти чувства? Трудно сказать, понятие нормы весьма относительно. Здесь важно - беспокоит ли вас это. И мне кажется, что да. Поправьте, если я ошибаюсь. Такой формат обращения не предусматривает продолжение диалога, но давайте попробуем подумать над этой ситуацией вместе, хорошо?
Яся, скажите, с чем, по-вашему мнению, может быть связан страх и чувство отвращения при общении с вашим отцом? Были ли какие-то длительные конфликтные ситуации, может поступки или слова, которые вы находите неприятными. Если да, то как считаете, с чем это может быть связано? Были ли в вашей семье случаи, когда ваш отец устраивал конфликт, громкую ссору с кем-нибудь из членов вашей семьи, может быть с мамой? Яся, слезы не идут у человека просто так, просто иногда мы не осознаем, с чем это может быть связано. Трудно сказать, но мне видится, что если в вашей семье могли присутствовать длительные конфликты, скандалы с отцом в главной роли, то это могло сказаться на вашем настроении и восприятии конфликтов. По сути, в конфликтах нет ничего как такового плохого. Я думаю вы согласитесь, что мы все абсолютно разные люди, со своими нормами морали, понятиями, ценностями. И столкновение картины миры, отличной от нашей, может порождать противоречие. И здесь главным будет как люди с этим справляются. Кто-то старается услышать и понять точку зрения партнера. Он может быть не согласным, но уважает другое решение. Кому-то претит мысль, что другие могут быть не согласны с его картиной мира, его действиями, им может быть трудно, они не хотят услышать другого человека или не знают как, поэтому конфликт повторяется из раза в раз, становясь затяжным, когда проблема длительное время не разрешается. И такие ситуации могут длиться очень долгое время, могут тянуться годами. 
Эмоции, которые мы испытываем, являются для нас сигналом. Что нам нравится, что заряжает энергией, а что, наоборот, настолько нам не приятно, что всю энергию из нас тратит. И здесь мы можем только действовать, исходя из заботы о себе. Яся, попробуйте представить себе какой-нибудь механизм, или бочку, или чайник. Представление вещи может быть любым. Подумайте, что станет с этим предметом, если постоянно его использовать, не ухаживать за ним, не давать ему передышки? Механизм рано или поздно заржавеет, будет тяжелее вращаться. Бочка прохудиться, вся вода из нее уйдет, дощечки потрескаются и начнут отпадать. Чайник, когда испариться вода, будет покрываться налетом, гарью, постепенно плавиться. Так и с нашим состоянием. Когда мы постоянно отдаем свои силы, свою энергию, и не восполняем ее в ответной степени - то рано или поздно начинаем уставать, становиться более раздражительными, чувствительными. Мы можем хотеть отдалиться от людей, поскольку, как правило, общение с кем-то также тратит наши силы. 
Яся, попробуйте подумать, что приносит или приносило раньше вам положительные эмоции? Как вы можете помочь себе в этой ситуации? Есть ли у вас увлечение, хобби, или вам нравится слушать музыку, как я поняла, может принимать ванну или заниматься спортом? Нужно дать организму возможность хорошо отдыхать, соблюдать баланс между отдыхом и делами, вкусно, разнообразно и правильно питаться. Если вам хочется побыть в одиночестве и послушать музыку - побудьте, дайте себе время на это. Значит,  ваш организм нуждается в этом. Он начинает потихоньку показывать, что устал и хочет небольшую себе передышку. Яся, попробуйте прислушиваться к потребностям вашего организма, давать себе уединение. Если это не связано с работой или другими важными обстоятельствами, можете ли вы на время взять паузу и ограничить помощь другим людям? Когда мы начинаем осознавать и простраивать свои границы, это помогает в будущем к некоторым ситуациям относиться спокойнее. Есть ли что-то, что, наоборот, вызывает сильные негативные эмоции, к которым вы могли оказаться неготовыми? Можете ли вы как-то оградить себя или взять дистанцию. Попробуйте чуть внимательнее прислушиваться к себе, к своему состоянию. Как правило, мы чувствуем как нам будет лучше. Исходя из этого мы можем поступать так или иначе, в зависимости от ситуации, испытывать те или иные эмоции, которые, какими бы они ни были, являются сигналом для нас, нашего организма.
Как бы все у вас не сложилось, Яся, я желаю вам беречь себя и внимательнее относится к потребностям, комфорту вашего организма!
С уважением, Полина