Вопрос: Сложности в принятии важного решения
Не могу найти в себе силы принять важное решение о поиске более высокооплачиваемой работы ( и вообще не уверен что это поможет). долги, долги, знаю что нужно что-то менять а двигаться дальше нет сил. Знаю и прекрасно понимаю что из-за этого не могу в должной мере обеспечить своего ребенка и любимую жену, но ощущение постоянной усталости и чего-то еще не дают встать и делать.  Потерян небольшой но собственный бизнес,  на работе все до боли знакомо и не доставляет удовольствия, коллеги просто "убивают". Помогите найти мотивацию, ощущение собственной беспомощности и бесполезности настигло меня впервые. Ком в горле. Спасибо 

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр.

В вашем описании ситуации я вижу следующие моменты, на которые хотел бы обратить ваше внимание. 

1. Постоянное чувство усталости

Согласно исследованиям физические проявления происходят на 40% из-за физиологического влияния, на 60% из-за психологического влияния. 
Если брать физиологию, то чувство усталости происходит тогда, когда нарушен режим сна. Нашему организму необходимо для поддержания хорошего ресурсного состояния следующее:
 - постоянные физические нагрузки. они дают энергию и силу
- устойчивый режим сна. сон дает отдых и физиологическое очищение организма, в частности очищение головного мозга происходит только во время сна. 
так же сон дает возможность вырабатываться гормону мелатонину, который позволяет быть устойчивым к стрессовым ситуациям. 
подробнее о важности сна можно
 прочитать в статье http://snotvornoe.ru/sleep/melatonin/ 
и посмотреть в видео http://www.ted.com/talks/jeff_iliff_one_more_reason_to_get_a_good_night_s_sleep (с субтитрами на русском языке)

Для того, чтобы появились психологические возможности для создания мотивации нужно обеспечить физическую силу и энергию тела. Если человек не обеспечивает это, тогда тело входит в режим экономии энергии и все, что может вызвать дополнительные расходы энергии, блокирует. 

Поэтому первая рекомендация вам - это обеспечить себя физическими нагрузками и наладить режим сна. 

Дополнительно для общего восстановления внутренних ресурсов и повышения стрессоустойчивости и адаптивных возможностей организма, можно порекомендовать прием растительных адаптогенов( продаются в любой аптеке без рецепта). Вот вдохновляющая статья на эту тему http://athlete.ru/additive/adaptogeny_bulanov.htm


2. Потеря бизнеса

Для мужчины важна реализация в карьере, в финансах и бизнесе. Потеря пусть и небольшого, но своего бизнеса является травмой, которая накладывает свой отпечаток на дальнейшую мотивацию. Здесь важно научиться правильно обходиться с потерей. Сначала ее признать. Признать важность этого бизнеса для вас и как больно было его потерять. 
Следующая стадия называется "оплакивание". Любую значимую потерю после признания ее значимости надо оплакать. В нашей стране существует убеждение, что мужчины не плачут. Это убеждение не дает должным образом оплакать значимые потери и отпустить их. Поэтому вам необходимо оплакать потерю бизнеса в том формате, который для вас удобен: физически оплакать или выпустить свой гнев и боль по этому поводу.
Когда вы пройдете этапы признания значимости потери и оплакивание, вы сможете отпустить эту потерю и она больше не будет забирать у вас силы и энергию, а будет или пройденным этапом, который вы сможете оставить позади, или источником новых знаний на тему, что делать в будущем, чего избегать, чтобы таких ситуаций больше не было. 

Это будут те 60% психологического влияния на создание вашей мотивации. 

3. Поддержка родных и близких

Если я правильно понимаю, то вам недостаточно поддержки на данном этапе вашей жизни. Поддержка необходима любому человеку, чтобы в случае упадка сил, набраться их снова. 
Поддержка может идти как от близких людей, например, жены или родителей, так и от более дальнего круга, например, друзей, коллег, знакомых. 

В случае близких людей я бы рекомендовал вам следующее:
- понять, в чем именно для вас будет выражаться поддержка, что вы хотите получить в качестве поддержки от близких людей. Например, чтобы вас выслушали и желательно молча. Или чтобы вам помогли с советом или конкретной помощью. 
- попросить о поддержке ваших близких, помня, что просьба от приказа отличается тем, что в просьбе могут отказать. 

В случае более дальнего круга я рекомендую вам прочитать книги Кейта Феррации "Никогда не ешьте в одиночку" и "Ваш круг поддержки". Эти две книги помогут вам создать такой круг поддержки, который выведет вас на новый уровень отношений в разных областях жизни, включая карьеру и бизнес. 


Если у вас есть еще вопросы по вашей ситуации, то вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи или другие доступные вам телефоны доверия.

С уважением, Алексей.