nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Проблемы в семье
Отец уже какой раз меня доводит до состояния когда я хочу умереть, я уже не могу это терпеть, мне ужасно тяжело, сейчас мы с ним подрались просто так, потому что он как обычно напился и у него началось, я уже не знаю что мне делать я либо его убью либо себя, мне ужасно тяжело

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгений!
Мне очень жаль, что Вы столкнулись с домашним насилием. Я рекомендую Вам воспользоваться интернет ресурсами и найти номер телефона горячей линии юридической консультации вашего региона в связи с насилием в семье, чтобы от них получить квалифицированную помощь по данному вопросу.
Важно:
•	Помнить о том, что до 18 лет ты находишься под защитой государства. Полиция и прокуратура обязаны тебя защитить, но к решению обратиться за такой помощью надо подходить взвешенно и после консультации со специалистом. Последствия такого обращения могут быть слишком серьезными и порой даже непредсказуемыми.
•	Можешь поделиться проблемой с другом или с классным руководителем на перемене, чтобы кто-то тоже был в курсе проблемы и смог подтвердить твои слова.
Каждый в своей жизни может столкнуться с насилием, психологическим или физическим. Мы можем найти в себе силы изменить свою жизнь. Покинуть место, где плохо, где есть место насилию, найти в себе силы, найти ресурсы и специалиста, чтобы пережить воспоминания, научиться говорить «нет», чтобы избежать насилия.
Вы пишите, что «отец уже какой раз доводит».. Это говорит о том, что насилие носит не только физический характер, но и психологический (эмоциональный). В этом случае попробуйте научиться управлять стрессом. Нет сомнений в том, что эмоциональное насилие приводит к сильному стрессу и даже постоянным проблемам вроде посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и депрессии. Разработайте для себя арсенал средств, позволяющих ослабить стресс.
Здоровые техники ослабления стресса вроде медитации, глубокого дыхания и йоги, позволят вам успокоиться и чувствовать себя более собранным. Также хорошей техникой является Прогрессивное расслабление мышц: при помощи этой техники релаксации вы фокусируетесь на медленном напряжении, а затем расслабляете каждую группу мышц. Методика помогает буквально увидеть разницу между напряжением и расслабленностью, что благоприятно сказывается на настроении в том числе и потому, что возвращает нас в текущий момент времени.
Суть упражнения в том, чтобы последовательно напрягать и расслаблять следующие участки своего тела в течение 10-20 секунд: плечи, живот, ноги, руки, лоб, глаза (зажмуривание), шея.
При помощи этой техники уходят мышечные зажимы и вы расслабляете полностью все тело.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: мысли
почему я не могу быть любимым человеком, почему мной только  пользуются и играются с чувствами.  я хочу быть любить и быть любимой,почему, что я не такой сделала что со мной так поступают?

Ответ психолога: Здравствуйте, Арина.Сейчас Вы подавлены и растеряны. В настоящее время для Вас особенно актуальна тема романтических отношений. Вы хотите создать стабильный союз, основанный на уважении и взаимной привязанности. В прошлом у Вас был болезненный опыт отношений, Вам кажется, что Вас использовали, "поиграли" Вашими чувствами. Иногда появляются мысли, что с Вам что-то не так.Мне жаль, что Вы столкнулись с такими глубокими переживаниями, ощущаете подавленность и разочарование. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.Опишите чувства, которые Вы испытываете.Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).С уважением, консультант службы.
Вопрос: Страдаю от отсутствия отношений
Здравствуйте. Мне 20 лет и у меня никогда не было отношений, у всех друзей и знакомых уже по несколько парней и девушек было, а у меня нет. Я чувствую давление общества, мне плохо. Я не понимаю что со мной не так, многие говорят, что я красивая, умная, но я не нравлюсь тем, кто нравится мне, так продолжается довольно долго, либо нравлюсь каким-то глупым и странным парням. Из-за этого я не хочу жить, мне кажется что я обречена на одиночество, смысла дальше жить нет. Помогите.

Ответ психолога: Здравствуйте, АриэльВ жизни каждого человека происходит этап, когда он начинает задумываться об отношениях. Представляет, какие качества хотел бы видеть в своем партнере, у него есть свои представления и ожидания от того, что могут дать ему эти отношения, какими они могут быть. Мы наблюдаем вокруг за другими людьми, что находятся в отношениях, на их модели поведения в разных ситуациях, как они справляются с трудностями, решают недопонимания, конфликты, как они слушают и слышат друг друга, как они заботятся о своем партнере. Это могут быть примеры наших родителей, родственников, друзей, отношения между персонажами книг, фильмов. Но главное, что здесь есть, это то, что у каждого из нас этот период наступает в свое время, в то, когда мы готовы к этому.Ариэль, могу предположить, что мысль о том, что ваши друзья и знакомые на практике имели дело с отношениями, может приносить вам дискомфорт. Особенно, если вокруг есть люди, которые могут транслировать мысль, что уже пора. Однако наличие или отсутствие отношений не делаем нас хуже или лучше, чем мы есть.  Когда мы находимся в подавленном эмоциональном состоянии, нам может видеться, что выхода нет и смысла жить тоже, но это не так! В любой ситуации мы можем найти способ справиться с ней. Ариэль, попробуйте ответить себе, какие у вас интересы? Чем вам нравится заниматься в свободное время, как вы его проводите? Что приносит вам удовольствие? Учитесь ли вы, работаете? Может, вы кем-то хотели стать в детстве, что вас тогда привлекало в этом, а как поменялись ваши мысли сейчас?Наша жизнь богата и разнообразна на события, которые проходят вокруг нас и происходят с нами, оставляя о себе самые разнообразные по окраске воспоминания. Научившись их замечать, обращать на них внимание, мы можем увидеть то многообразие, что преподносит нам жизнь, меняя свое  отношение к этому. И, как знать, может быть жизнь складывается не столько из наличия отношений, как вы думаете по этому поводу?  Ариэль, как я ранее упоминала, мы начинаем осознанно вступать в отношения, когда готовы к этому. И у каждого это свое время. Поэтому если внутри нас нет четкой готовности, понимания того, что мы хотим от отношений, каких видим мы себя в них, каким партнера, стоит ли искать их, или пока мы можем отложить это и заняться, предположим, тем, чем нам нравится, в чем мы хотим развиваться, и посмотреть со стороны, что из этого всего получится? С искренними пожеланиями, Полина.
Вопрос: Не знаю
Все надоело желаю лишь уйти с этого мира

Ответ психолога: Здравствуйте, Мага.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что утрачены желания и радости в жизни. Возникают мысли о смерти.
Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть наедине с собой в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
Вопрос: ПА
Год назад начались паническое атаки, ловлю их, а после истерика начинается, живу одна, молодого человека нет, боюсь вообще остаться одна, постоянно переживаю по поводу своего здоровья, постоянно зацикливаться на этом, хожу иногда к косметологу и страшно очень, ловлю там ПА тоже, страх умереть там и тд, начала принимать антидепрессанты, уже почти 2 месяца пью, боюсь подсесть на них, боюсь совмещать с другими препаратами обезболивающими там например, бывает ведь что-то болит, вроде не плохо уже стало, а все равно какая-то тревога бывает иногда, короче не знаю как быть

Ответ психолога: Здравствуйте, София!
Панические атаки – очень серьезная вещь. Они требуют профессиональной терапии. Специалисты из клиники неврозов достаточно успешно с ними борются. Полное излечение от них возможно только при системном и научно обоснованном лечении. И если Вы реально хотите от них избавиться, то лучше всего обратиться к профильному специалисту.
Нередко терапия включает в себя лекарственные препараты. Но их назначение делается на основе серьезного обследования и в соответствии со специальными курсами. Такой подход позволяет не только избежать привыкания, которого Вы боитесь, но и максимально эффективно воздействовать на организм с минимальными негативными последствиями. В том числе, исключить вредные для человека сочетания различных препаратов. Поэтому, если Вы еще не обращались к соответствующему специалисту, настоятельно рекомендую это сделать.
В любом случае, самолечение любых болезненных состояний редко приводит к положительному эффекту. Даже если человек справляется с симптомами, чаще всего он не избавляется от причины болезни. В этом вопросе ему необходима помощь специалистов. После того, как Вы, совместно с врачом, поймете истинную причину панических атак, уверен, сможете от них избавиться.
Вопрос: Плохие мысли
Здравствуйте мне 22годаУ меня такая проблема, С 14 лет я был в отношениях с девушкой 5 лет, потом она мне изменила и у меня постоянное недоверие к девушкам ибо очень сложно им верить. После армии я сошелся с девушкой  живём уже два года, у меня постоянно ревность, недоверие. Боюсь её потерять, на протяжении двух лет я ей треплю нервы что она гуляет и тому подобное, хотя я все знаю вижу, и она говоритПотом узнаю что она общалась с другом лучшим, уделила переписку и заблокировала. Я это узнал  и мы с ней очень сильно поругалисьУ меня мысом покончить с собой, я чувствую что ещё чуть чуть и я сорвусь..... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Сергей. На сайт поступило 2 практически идентичных обращение. одно будет автоматически закрыто, ответ на второе Вы получите на почту.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Измена
Мы посорились и на второй день она Уже пошла в клуб увидел по сторис, я попросил друга была встреча заранее спланированная с моим другом Он написал ей, типа познакомимся туда сюда, познакомились. Хорошо общались Комплименты ему делала, и мы с ним договорились о встрече с ней, он прийдет быстрее а я чуть позже, на вечном огне она сидит И он сидит Я подхожу типа вижу ее И его, пообщались как будто не знали друг друга, и я ушёл, а Самур с ней ещё после этого 4 часа гулял, и до хаты ещё проводил Я потом с друзьями шёл, и увидел их возле ее дома зажимались стояли ))Я очень сильно любил эту девушку Планировали детей хотели не получалось И это произошло за 5 дней до нашей свадьбы расписаться хотели, вместе жили Я незнаю как жить после измены и предательства Я не хочу жить 

Ответ психолога: Здравствуйте, Валера. Ответ на ваше обращение уже опубликован, вы можете с ним ознакомиться, перейдя по ссылке из письма на указанную вами электронную почту. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Измена
Мы посорились и на второй день она Уже пошла в клуб увидел по сторис, я попросил друга была встреча заранее спланированная с моим другом Он написал ей, типа познакомимся туда сюда, познакомились. Хорошо общались Комплименты ему делала, и мы с ним договорились о встрече с ней, он прийдет быстрее а я чуть позже, на вечном огне она сидит И он сидит Я подхожу типа вижу ее И его, пообщались как будто не знали друг друга, и я ушёл, а Самур с ней ещё после этого 4 часа гулял, и до хаты ещё проводил Я потом с друзьями шёл, и увидел их возле ее дома зажимались стояли ))Я очень сильно любил эту девушку Планировали детей хотели не получалось И это произошло за 5 дней до нашей свадьбы расписаться хотели, вместе жили Я незнаю как жить после измены и предательства Я не хочу жить 

Ответ психолога: Здравствуйте, Валера!
Из вашего обращения я поняла, что вас беспокоит то, что вы поссорились с девушкой, вам очень тяжело сейчас справляться с мыслями о предательстве. Вы пишете о том, что у вас были серьезные отношения, была запланирована свадьба, но после ссоры девушка вам изменила. Сейчас вам больно и трудно, это влияет на вашу жизнь и самочувствие, вы не знаете, как жить после предательства. Вы сейчас переживаете своего рода утрату: утрату доверия, отношений, веры в своего партнера. Эта боль не пропадет просто так. Какое-то время вам понадобится на то, чтобы прожить и принять эту ситуацию. Здесь важно не подгонять себя и не останавливать. Постарайтесь осознать какие чувства вы сейчас испытываете: злость, печаль, обиду, тревогу, страх и т.д. В зависимости от этого дайте себе их прожить. Хорошо, если у вас есть кто-то, кто может быть рядом и поддержать в минуты слабости. 
Чтобы помочь себе справиться с утратой отношений, в первую очередь рекомендую вам признать факт случившегося, поставить точку, сказать себе честно: «Все закончилось, больше этих отношений нет». После этого будет этап переживаний, без него никак. Какое-то время вы можете столкнуться с плохим настроением, ощущать упадок сил, возможно отсутствие аппетита, желание плакать и ограничить свой круг общения. Все эти реакции нормальны, важно позволить себе их прожить. 
Валера, вы находились в отношениях, которые были для вас важны. Сейчас вы находитесь под влиянием эмоций и в этом состоянии сложно рационально мыслить. Я рекомендую вам обязательно поговорить с вашей бывшей девушкой, расставить все точки над «и». Это позволит вам почувствовать контроль над своим состоянием, задать все терзающие вопросы и решить каким будет дальше ваш путь. 
Валера, то состояние, в котором вы сейчас пребываете, это реакция психики на стрессовые обстоятельства: вы только учитесь жить в «новых условиях». В это время будет полезно окружить себя поддержкой, делиться переживаниями с близкими и друзьями, радовать себя приятным мелочами. Со временем интенсивность переживаний снизится, и вы можете начать строить планы на будущее. Сейчас подходящее время, чтобы учесть ошибки прошлого для счастливого будущего. Будьте открыты новому, не цепляйтесь за былое и все у вас получится. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Аборт
Здравствуйте. Забеременела. Муж отправляет на аборт, говорит сейчас не время. Ранее как бы говорили, что детей не нужно, го так получилось. Говорит потом только за, а сейчас нет. Беременность первая,30 лет. До этого думала, что не могу забеременеть никогда. Очень обрадовалась. А теперь одновременно и счастлива и несчастлива.. что мне делать? Хочется просто умереть . Понимаю, что это останется на всю жизнь, расходиться не хочу, сама жить с ребенком не смогу...

Ответ психолога: Здравствуйте, Вера! В вашем обращении вы пишете о том, что беременны и рады этому, так как ранее думали, что не сможете иметь детей. Это ваша первая беременность, однако муж не поддерживает решение о рождении ребенка и предлагает сделать аборт. Я поняла, что вы не знаете, как правильно поступить и что делать. 
Мне жаль, что вам пришлось столкнуться с такой ситуацией. Полагаю, вы находитесь в длительных отношениях и имеете устойчивую привязанность к партнеру. Эти отношения значимы для вас, однако вы столкнулись с ответственным вопросом расстановки приоритетов. Предлагаю вам обратиться к технике, которая называется «Квадрат Декарта». Вам понадобится листок бумаги и ручка. Как это работает: задаём себе последовательно четыре вопроса и отвечаем на них следующим образом: 
1. Что случится, если это произойдёт? 
2. Что случится, если это не произойдёт? 
3. Чего НЕ случится, если это произойдёт? 
4. Чего НЕ случится, если это НЕ произойдёт? 
Эти четыре вопроса можно образно представить как четыре пункта наблюдения за проблемой, с которых можно рассмотреть проблему с разных сторон и получить о ней наиболее объективное представление. Очень важно дать на каждый вопрос как можно большее количество ответов. После того как все запишите - проанализируйте ответы и вы получите реальную картину, которая поможет вам принять решение. 
Также могу порекомендовать вам обратиться к врачу-акушеру и проговорить подробно все риски аборта, и с данными аргументами попробовать еще раз построить конструктивный диалог с мужем. Возможно, он все же прислушается к вашему мнению.  
Помимо этого, хочется добавить, что основное решение об аборте или рождении ребенка принимаете именно вы. Подумайте, смогут ли ваши отношения выдержать аборт? Останется ли все как прежде между вами с мужем в том и другом случае? Из вашего сообщения ясно, что вы переживаете из-за того, что отношения с мужем могут испортиться, но подумайте, возможно, настоящая проблема кроется не в принятии решения о рождении ребенка или аборте? 
Вы также можете обратиться за психологической помощью в решении проблемного вопроса в очном формате. Это возможность обсудить ситуацию со специалистом, поделиться переживаниями, получить поддержку и возможно найти решение вашего вопроса.  Надеюсь, ваша ситуация разрешится в ближайшее время. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Отношения
Подскажите пожалуйста, что мне делать в данной ситуации. Я сдружился с одной подругой в июне прошлого года, общались до середины июля, потом мы должны были поехать в один лагерь, она не захотела и я обиделся, т.к. хотел побыть с ней. После приезда с лагеря я с ней уже практически не общался, только поздравлял с праздниками, в марте вернул общение (прошло 7 месяцев тогда), но сразу же почему-то разочаровался, то ли из-за того, что ожидал другое, то ли то, что я был во всём виноват, и вот теперь после того случая в марте снова перестал писать. С моей стороны я поступил плохо, но видимо ей всё равно тоже, захотела бы, сама тоже бы написала, но я хочу у вас попросить совета стоит ли мне полностью с ней мириться или продолжать поздравлять только с праздниками раз в 2-3 месяца? Стоит ли оно того?
Вопрос: что делать с мыслями о суициде
что мне делать, если я ненавижу свое лицо, тело. со мной не общается семья, мама меня игнорирует и я плачу после любого её слова, даже если она говорит что то хорошее, я не могу смотреть в глаза членам семьи, будто это незнакомые мне взрослые люди. я очень боюсь покончить с собой, если все снова станет очень плохо, я очень ревную своего парня и боюсь, что не переживу следующий год, когда он уедет, а я знаю, что он не переживёт моей смерти, мне не у кого попросить помощи, я не знаю что мне делать, желание резаться никуда не пропадает уже 3 года

Ответ психолога: Здравствуйте, Есеня!Вы испытываете ненависть к своему телу, которая выражается в постоянно желании причинять себе физический вред. Вам не хватает поддержки со стороны мамы и семьи, вы не можете ни у кого попросить помощи, но сейчас она нужна вам, как никогда. Вы боитесь, что можете совершить непоправимое.Есеня, мне кажется очень важным, что вы обратились за помощью в нашу службу. В жизни каждого человека бывают ситуации, в которых он не видит выхода и чувствует себя один-на-один со своей проблемой, но далеко не каждый сможет найти в себе силы и смелость, чтобы искать поддержку. Вы уже сделали этот шаг, поэтому мне хотелось бы поддержать ваше желание и стремление менять себя и свою жизнь в лучшую сторону!Есеня, вы пишете о ненависти к своему телу, и очень важно разобраться в причинах этой ненависти. Началось ли это после какого-то значимого для вас события? Стало ли это итогом отношения окружающих людей к вам и комментариев с их стороны? Является ли ненависть к телу продолжением негативного отношения к себе в целом? В каких ситуациях ненависть к себе достигает самой высокой интенсивности? Постарайтесь ответить себе на эти вопросы, чтобы лучше разобраться в своих чувствах и их причинах. Есеня, любое самоповреждающее поведение - это выбор разрушения себя и своей жизни: физическое и психологическое разрушение. Вы по сути задаете себе программу, в которую заложена ненависть к себе, стремление к разрушению всего хорошего, что у вас есть или может быть, но эту программу можно изменить и это в ваших руках! Вы осознаете свою проблему и хотите изменить свое отношение к себе, и это первый этап на пути изменений. У вас есть молодой человек, семья, и возможно, они не осознают глубину ваших переживаний, поэтому не могут помочь. Как вы думаете, можете ли вы попробовать поделиться с ними своими чувствами, чтобы донести до них свою потребность в поддержке?Мне кажется, что у вас внутри сейчас огромный клубок из разных чувств, мыслей, переживаний и сомнений и что вам может быть очень важно проговорить их, рассказать их человеку, который сможет услышать вас и понять. Если в вашем окружении такого человека нет, то вы можете обратиться на телефон доверия нашей службы или другой известный вам номер, чтобы в живом разговоре со специалистом проговорить все подробности происходящего в вашей жизни, получить поддержку и найти ответы на свои вопросы.Есеня, берегите себя! Удачи вам!С уважением, консультант службы
Вопрос: Что делаеть
Меня пугаем моё отношение к жизни, а самое главное моё отношение к близким мне людям. Я ни чего не чувствую, буть то смерть или болезнь близкого человека. Меня ни как не волнует, что произойдёт с ними. Я очень люблю и дорожу всеми, но если с ними что-то происходит, я ни чего не чувствую. Будь то грусть, печать, отчаяние или хоть что-то. Это меня очень настораживает.