Вопрос: Отчаяние, депрессия, отсутствие желания жить, предательство.
Здравствуйте. Мой возраст 24 года. Пять лет из них я провела в отношениях с молодым человеком на год младше, за весь период отношений у нас было много разногласий, ссор, даже доходило до драк несколько раз. Я всей душой любила этого человека и люблю до сих пор, но ровно год назад он начал мне изменять, когда я узнала об измене, то он побоялся взять на себя ответственность за содеянное, не признавал своей ошибки и винил во всем меня. В прочем, за весь период отношений человек меня никогда не уважал и не ценил. Он всегда выбирал не меня. Друзья? Отлично, выберет их. Девушки другие? Предпочтет их также вместо меня. Я всегда терпела, прощала и была рядом несмотря ни на что. Когда он в итоге оставался один, я тоже была здесь, с ним, но он никогда не замечал моих «жертв» по отношению к нему. Весь этот ужас с изменами длился почти год, до ноября 2023 года, я за этот год поседела очень сильно, убила все свое здоровье из-за нервов, как ментальное, так и физическое; впала в глубочайшую депрессию, потеряла все окружение и осталась одна. Мне не страшно признаться, что я до сих пор живу этим человеком, мне страшно это осознавать. Я до сих пор (с момента расставания прошло уже больше полугода), считала, что мы вместе, что что-то наладится, осознает, вернется, ПОЛЮБИТ. И я не могу смириться с тем фактом, что меня не любит мой любимый человек, что я ему не нужна. Я живу с этой болью весь год, меня настолько изнутри разрывает, меня преследуют мысли о самоубийстве 24/7, я стараюсь с ними бороться, думать о близких мне людях. Я ненавижу себя, самокопанием за этот год я сожрала себя полностью и думаю, что уже не смогу прийти в норму. Помимо измены было очень много других моментов, весь период отношений я нахожусь в ужасном стрессе, я не могу быть счастливой. Я осознаю, что если бы человек меня уважал, ценил, то он никогда бы не позволил себе так со мной обращаться, он бы берёг и переживал, но здесь налицо виден факт того, что ему всегда было плевать. Человек никогда не любил никого кроме себя. А меня сломали и убили и сейчас я на распутье: уйти из жизни или остаться. И знаете, я не могу склоняться в сторону второго варианта, я просто не хочу жить. Не хочу жить зная, что у меня не будет больше настолько близкого человека, кто будет знать каждый мой изъян, с кем я могу спокойно все обсудить. Не будет человека с которым мне комфортно жить и БЫТЬ собой - самое главное. Я постоянно слышу эту фразу «ты молодая, у тебя все впереди», но я не верю в нее! Какая разница сколько мне лет? Я любила. Меня унизили, растоптали и выкинули как ненужную тряпку. Это может произойти в любом возрасте. Все люди воспринимают по-разному и переживают. Конкретно в моем случае я уже давно внутренне мертва. Я пыталась отвлекаться, заниматься чем-то, но у меня опускаются руки, постоянно мысли лишь о том, что меня предали с такой ухмылкой на глазах «И че, что я с ней спал и целовался?» - дословно его слова. Сейчас я это все пишу с ужасной болью и градом слез, осознавая, что мне никто ничем не поможет и, вероятнее всего, воспримут эту проблему как что-то «обычное, неважное», но я не могу и не хочу обесценивать то, что я чувствую. Я не могу найти ответы на многие вопросы, кручу их в голове уже год, мне до сих пор снятся его измены, я настолько омрачена всем, что за последние полгода просто ни разу искренне не улыбалась и не смеялась. Я вообще не помню когда я испытывала хоть немного положительных эмоций. Кроме боли и пустоты во мне не осталось ничего. Мне так тяжело отпустить человека и понять, что он больше не мой, что мне нельзя его обнимать, целовать, что ему это неприятно (хотя при редких встречах он вроде бы не против, но я чувствую, что ему это не нужно. Не нужно от меня. С другой он готов и обниматься, и целоваться. Но. Не. Со. Мной.)У меня не получается мыслить позитивно, хотя я себя настраиваю на то, что он жив и уже хорошо, я хотя бы знаю, что у него все хорошо, но мне не легче. Я не могу перестать следить за его жизнью, не могу не узнавать печальные для меня моменты и потом не плакать. Как мне его отпустить? Я уже перепробовала много способов и ни один не помог, мне лишь тяжелее и больнее. Я не хочу и не представляю свою жизнь без него. Даже его слова и действия, которые настолько сильно ранят, не могут меня от него оттолкнуть. Недавно он поднял на меня руку, избил, порвал мне ухо, повредил нос и появились шишки на черепе, до сих пор периодами появляется пронизывающая головная боль, которая затихает и снова появляется через время. Даже это действие не сбило меня с пути, по которому я шла и иду к нему. Я все равно хочу туда. Я хочу туда в хорошие моменты, в счастливые, я живу этими воспоминаниями. Да, я думаю о плохом, обо всем, что он сделал и сколько боли причинил, но я хочу жить не так. Хочу жить в гармонии и счастье. Но не с кем-то другим, а с ним. Моя вина в том, что я не могу жить одна, мне это тяжело дается, я вижу свою жизнь лишь в нем. Его нет = нет меня. Меня ранит все, что связано с ним. Он делает вид, что ему не плевать, что он тоже не может меня забыть, но при любом удобном случае бежал бы к той девушке, с кем изменил. Только он ей больше не нужен. Он сам испортил все, что только мог. Нашу жизнь. Свою. Мою. Он часто смеется, я это знаю, меня немного радует это, что хотя бы кто-то из нас может справиться со своим состоянием, потому что я даже в компании не могу думать ни о чем, кроме этой боли, потому что она - часть меня. Боль и есть я. Как мне снова научиться жить? Куда кричать, стучать? Как перестать жить этой болью? Как полюбить себя? Как перестать видеть вселенную в том, кто и пальцем ради меня не пошевелит? Я не могу найти ответы. Мне очень больно. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!
Ситуация, в которой Вы оказались очень неприятная. Вы пишете о сложных отношениях и болезненном расставании с молодым человеком, который в основном причинял Вам боль, страдания, унижения. Из-за такого неуважительного отношения Вы чувствуете, что психическое и физическое здоровье значительно ухудшились, проявляются негативные переживания, ненависть к себе, ощущение несчастья, униженности и подавленности, а сопровождается это состояние и суицидальными мыслями. Вам невыносимо быть и существовать без этого молодого человека, все напоминания приносят непреодолимую боль потери, но и эти страдания не дают двигаться дальше, хочется узнать как избавиться от них и получить помощи. 
Анастасия, очень ценно, что Вы нашли силы и способ заботы о себе, обратившись за помощью, написав нам в службу. Это самый важный первый шаг на пути оказания помощи себе. Когда два человека начинают строить отношения, они привязываются друг к другу: эмоционально, физически, строятся планы на совместное будущее, создается ощущение, что найден тот самый человек, который будет сильной поддержкой, опорой и будет давать ту необходимую безусловную любовь. Люди привыкают. И когда наступает момент сознания своей несчастности, что нами не дорожат и не относятся должным образом, физическое и психологическое состояние начинает зависеть от другого  человека (поведения, настроения и отношения к Вам), что сильно выматывает и забирает энергию и силы для жизни, перед нами встает непростая задача. С одной стороны, завершение таких взаимоотношений открывает путь к новому опыту и готовности обрести действительно близкие и теплые отношения, с другой – есть уже привыкание и сложно сделать решительный шаг, чтобы изменить жизнь в лучшую сторону. И в таких ситуациях, Анастасия, необходимы мотивация и ресурс для совершения действий. Самое важное, что необходимо - осознать и помнить, что подобные проявления в близких отношениях людей не норма. Отсутствие уважения, унижения, побои, пренебрежение своим здоровьем в угоду возлюбленного, приоритет интересов партнера над Вашими и т.д. – признак эмоциональной зависимости, нездоровых отношений, недопустимое поведение со стороны партнера. По Вашему письму видно, что Вы сами это чувствуете и осознаете. И это совершенно верно, однако это очень тяжело принять. Однако, важно понять причины и то, что на самом деле стоит за эмоциональной зависимостью (травматические переживания, боязнь создания новых отношений, страх покинутости, одиночества и т.д.) Один из важных моментов – умение увидеть и узнать собственные потребности и желания, уметь претворять их в жизнь без партнера. Источник любви и вдохновения может быть внутри Вас. Чем больше таких источников, тем меньше человек зависит от окружающих. Это могут быть хобби, увлечения, сильные качества личности, собственные ощущения и чувства. Таким образом, это поможет Вам немного эмоционально восстановиться от переживаний, Вы постепенно сможете начать ощущать свою ценность и понимать чего Вам на самом деле не хватало и хочется достичь. Стоит понимать, что без работы над собой, проблема может усугубиться и наилучшим решением может стать работа с психологом очно или онлайн, которая поможет в этом разобраться. Вы можете  записаться на прием к специалисту в Вашем городе, обратившись в медицинское учреждение, где есть кабинет психолога. Либо найти специалиста, который занимается проблемой отношений в сети Интернет. Вместе со специалистом Вы сможете разобраться в ситуации, высказать всю боль, избавиться от сильных страданий, осознать свои желания и найти свою самоценность. Вы также говорите о суицидальных мыслях, потере окружения, самокопании, отречении от общества, изменении психического состояния и на фоне этого претерпевает изменения и Ваше тело. Это довольно тревожные симптомы, которые также необходимо не оставлять без внимания. В этом случае я бы рекомендовала обратиться Вам к врачу-психиатру, возможно, в таком состоянии необходимо фармакологическое лечение. К данному специалисту Вы можете записаться на прием бесплатно по полису ОМС, обратившись в ПНД по прописке.
Я желаю Вам удачи. Берегите себя!
С уважением ,Любовь.