nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Отвращение к себе
Уже около полугода я не могу найти работу (в большинстве случаев из-за здоровья), мама и бабушка уверяют, что я не обуза, что помогаю им делами по дому, но я вижу, что от меня только хуже - помимо меня у мамы еще две моих сестры. С каждым днем я ненавижу себя все больше и больше, я чувствую себя обузой, я очень боюсь общения с людьми, мне часто снятся кошмары и у меня вечная усталость, панические атаки. Я начинаю сходить с ума от вечного нахождения дома, от нехватки общения. И уже около недели у меня появляются мысли о суициде, чтобы больше никого не тянуть на дно, без меня всем будет легче. Но при этом я понимаю, что таким образом сделаю морально плохо своим сестрам, маме, молодому человеку. Но я не хочу больше жить. Я совсем одна и выговориться по полной не могу никому - абсолютно все считают, что мои проблемы ерунда. Я не знаю, как мне принять ту мысль, что я полезна и нужна. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза. Вы не можете найти работу в течении полугода, это связано с состоянием здоровья. Из того, что вы написали, предположу, что страх общения с людьми, панические атаки, непрекращающаяся усталость являются основными причинами, мешающими начать работать. Вы трудно переносите свою  незанятость, нереализованность, эмоциональную и материальную зависимость от мамы и бабушки. Мысли о том, что вы являетесь обузой для своих близких, вызывает рост ненависти к себе. Как вы думаете, чем больше вы думаете так, тем больше или меньше растет ненависть к себе, тем меньше или больше становится сил на жизнь? Как вы думаете, ощущение ненависти к себе помогает вам проявляться в мире или наоборот, создает дополнительные страхи и тревоги? Вы говорите о том, что боитесь людей, но при этом сходите с ума от вечного нахождения дома, от нехватки общения. Задумывались ли вы о том, как справиться со своими страхами и тревогами, размышляли ли о том, какие ваши негативные мысли и поступки усиливают эти страхи и заставляют вас избегать общения? На нашем сайте есть статья "Паническая атака и как ее преодолеть" - https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet. Ознакомьтесь с ней, возможно некоторые приемы, описанные в статье, помогут вам справляться со своими тревожными состояниями. Когда человек говорит: "без меня всем будет легче", чаще всего он говорит о том, что  он ищет в смерти освобождение от тяжести жизни, которую ощущает как невыносимую, что ему будет легче. Вы явно устали жить так, как живете, и внутреннее негативное состояние является сигналом того, что важно что-то менять в своей жизни. Возможно, что сейчас стоит  выбрать себя, помочь себе нормализовать психоэмоциональное состояние, поскольку в состоянии усталости есть силы только на страдания и ненависть к себе. Найдите возможность позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить способы самопомощи, поддержки себя в кризисных состояниях. Пока вы ищете такую возможность, рекомендую вам для чтения книгу Гейл Двоскин "Метод Седоны".С уважением, Ирина.
Вопрос: Я не знаю как поступить
Здравствуйте. У меня очень тяжелая ситуация. Я изменил своей девушке, глупо и необдуманно, сейчас жалею об этом бесконечно сильно, но моя совесть не даст мне жизни если я ей об этом не расскажу. Что мне делать? Я практически на 100% уверен, что она меня не простит, и из-за этого меня настигают очень плохие мысли

Ответ психолога: Здравствуйте, Михаил. Вы мучаетесь чувством вины из-за того, что изменили своей девушке. Осознаете после необдуманного поступка, что это было глупо, сожалеете о том, что совершили. Теперь ваш беспокойный ум постоянно думает об измене, погружая вас в еще большее чувство вины.В вы приняли решение, рассказать обо всем девушке, тем самым очистить свою совесть. Задумывались ли вы о том, что потом будет делать девушка с вашими признаниями, как она будет себя чувствовать?  Да, возможно, она вас не простит, возможно случиться расставание, никто не может знать какое решение она примет, но точно можно сказать, что это признание ее очень ранит. Как я понимаю, вы осознали свою ошибку, осознали ценность отношений с девушкой, любите ее. И тогда примите взрослое решение, избавьте ее от ваших эмоциональных проблем. Чувство вины, которое вам не дает покоя - это следствие вашего поступка, а соответственно и ваша ответственность. Найдите способы разобраться со своим внутренним конфликтом, обсудите в диалоге со специалистом возможные способы управления своим негативным эмоциональным состоянием. Если говорить языком метафоры: "Если испачкался, не стоит пачкать других, отмывайся сам". С уважением, Ирина.
Вопрос: Вспыльчивость, обиды на родителей
Периодическое агрессивное отношение  по отношению к окружающим, особенно к близким, неосознанное желание подавить их мнение, подчинить своей точке зрения. Обида на родителей, тк присутствовало в основном психологическое насилие с их стороны, так же физическое насилие родителей по отношению друг к другу, непонимание как к ним относиться и как контактировать при общении 

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария. У Вас возникают трудности во взаимоотношениях с окружающими, в особенности с близкими людьми. Вы заслуживаете похвалу за стремление понять причины такого поведения, обратив внимание на отношения с родителями. Это свидетельствует о том, что данная ситуация имеет для Вас значение, и Вы пытаетесь разобраться в том, что происходит вокруг и как это влияет на Вас. Описанное Вами отношение к окружающим, особенно к близким людям, может являться защитным механизмом от возможного повторного насилия или обиды, особенно если корни этих отношений в прошлом.
К сожалению, из Вашего сообщения не совсем понятно, какие эмоции Вы испытываете по отношению к происходящему и какого результата хотите достичь. В данной рубрике мне не представляется возможным задавать дополнительные вопросы. Можете еще раз более подробно написать на нашем сайте, что происходит в вашей жизни и какие эмоции вызывает это у Вас. Кроме того, можете создать личный кабинет, где специалист в онлайн-формате постарается более детально разобраться в Вашей ситуации и предложить индивидуальную работу. 
Я могу предположить, что Вы хотите изменить свое отношение к окружающим. Важно помнить, что каждый из нас способен научиться реагировать по-другому. Для этого нужно время и собственное желание. В таких случаях бывает полезно обратиться очно к психологу или психотерапевту, чтобы проанализировать и понять источники проблем и разработать стратегии, которые позволят лучше контролировать агрессию и улучшить взаимоотношения с окружающими. Специалист может помочь Вам разрешить травматические ситуации из прошлого, а также научить эффективным навыкам коммуникации и управления эмоциями.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: .
Здравствуйте Я второй месяц живу с суицидальными мыслями и не знаю что делать У меня все хорошо, родители здоровые, любят меня, переживают Уже месяц я сижу на антидепрессантах, но от них мне только хужеКаждый день я просыпаюсь и думаю для чего я это делаю каждый день У меня апатия ко всему, даже к обычному приему пищиРаннее такого не было Каждый день я плачу, потому что мне страшно, потому что не знаю как от этого избавиться, у кого просить помощи Родители итак переживают за меня, я чувствую себя виноватой перед нимиНо эти мысли меня не покидают Я не хочу жить и от этого мне страшно Все это будто на ровном месте со мной случилось 

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна.Вас сильно беспокоит ваше психологическое состояние. При видимом, на первый взгляд, жизненном благополучии, есть сильное ощущение апатии, бессилия, частые эмоциональные срывы, а также, появляются мрачные мысли о бессмысленности жизни..Конечно, в этой ситуации необходимо хорошенько разбираться. Сложно делать предположения не зная всей вашей личной истории. Но, то, что в этой ситуации, вы обратились за помощью, это важный, хороший шаг. Вы пишите, что прием антидепрессантов не помогает, а только делает хуже. Прием некоторых антидепрессантов на начальном этапе, действительно, может субъективно ухудшить самочувствие из-за побочных эффектов, но в дальнейшем, основное психотерапевтическое действие проявляется, значительно улучшая эмоциональное состояние. В этой ситуации, важно обсудить свое состояние с врачом, который сделал назначение препаратов. Ваша обратная связь позволит скорректировать схему лечения, сделав его более эффективным, комфортным.  Также, вы упомянули, что для вас эта ситуация возникла буквально "на ровном месте". И здесь очень важно понять причины и отправную точку ухудшения вашего психоэмоционального состояния. Татьяна, а вот для этого, просто необходим живой диалог с психологом. Чтобы прояснить ситуацию, понять обстоятельства вашей жизни, поддержать вас, очень важно поговорить с вами. Порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи(+7 (495) 989-50-50) или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно). Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Вопрос: тревога
Здравствуйте.Я начну с того, что 2 месяца назад я уволилась с работы, я думала, она мне не подходит. Я не очень общительный человек, мне нравятся люди, скорее они меня пугают своей непредсказуемостью. Я тяжело переношу стресс и часто тревожусь. Я начала работать в новой компании и, несмотря на то, что работы не так много и есть время отдохнуть, я очень сильно устаю. Я вообще сильно устаю в последние 3-4 месяца, мне тяжело собраться и сделать что-то по дому, умыться или сходить в уборную, временами это проходит и всё хорошо, но потом это снова наступает. У меня частая тахикардия, к врачу я ещё не ходила по этому поводу, но основные анализы у меня в норме. У меня довольно тревожный сон. Я думаю, могут ли у меня быть какие-то неврозы? Я боюсь обращаться лично к врачу, хотя знаю, что мне следует это сделать, но я также боюсь узнать, что всё это я придумываю, потому что на самом деле всё не так плохо, я справляюсь и я даже не знаю.

Ответ психолога: Здравствуйте, Тоня! 
В своем обращении, Вы пишите, что последние несколько месяцев стали испытывать чрезмерную усталость, из-за которой временами нарушается навык самообслуживания, а также поверхностный и тревожный сон. При этом, Вы пишите о частой тахикардии, однако боитесь идти к врачу. 
К сожалению, не совсем понятно, в каких именно условиях и как часто в день, у Вас возникает тахикардия. 
Недавняя смена работы – является одним из стресс-факторов, который может влиять на общее самочувствие и функционирование организма. Возможно. Что усталость может являться следствием продолжительного эмоционального выгорания, однако тот факт, что у Вас возникают трудности в самообслуживании, может говорить о более серьезной проблеме. В частности, повышенная усталость, апатичность настроения, вегетативные проявления, могут указывать на развитие тревожно-депрессивного расстройства (это относиться к неврозам и имеет обратимый и полностью поддается лечению). В такой ситуации очень важно обратиться за квалифицированной помощью. В первую очередь рекомендую Вам обратиться к врачу-психиатру, который проведет беседу, соберет анамнез и по мере необходимости назначит Вам медикаментозную терапию или назначит консультацию у другого специалиста. Это необходимо для исключения и проверки наличия психического расстройства, а также поможет восстановить работу нейронных процессов. Психологическая помощь и поддержка при данном расстройстве и наличии апатии,  особенно необходима и поможет выяснить причины возникновения непростого состояния, изменить отношение к мыслям и значительно повысить качество жизни.Тоня, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
Вопрос: -
Здравствуйте! Я инвалид по зрению, мне 26 дет, в 20 я родила ребенка, сейчас ему 6. У него аутизм и тоже инвалидность детства в связи со зрением. У меня всегда были сложности в общении с людьми, я их боялась и не знала как наладить контакт, психиатр поставил мне социофобию и назначил антидепрессант, от которого выпадали волосы и хотелось только лежать, пила месяц, затем бросила. В 19 лет умер мой отец. Мы с мамой остались одни, через год родился ребенок. Он очень плохо спал, был капризным, да я и сама была ещё ребенком. Я была одна, не знала куда себя деть, не покидала дом месяцами, потому что не могла самостоятельно передвигаться по городу и было страшно, друзей не было. Тогда единственным развлечением стали покупки, сначала я в тайне брала деньги со счета матери, а когда она это заметила, я завела кредитную карту. Начались долги, которые я не могу погасить уже 4,5 года, они только росли. Не могу назвать свои доходы маленькими, я получала 2 пенсии, это около 40к в месяц, но для хотелок и оплаты карт не хватало. Весной этого года я устроилась на работу в колл-центр удалённо, единственный для меня вариант, так как водить на работу за руку меня некому, мама пенсионер, но сама работает. Мне было очень страшно говорить с людьми, перед каждой сменой меня трясло. Они кричали и хамили, доводили до слёз. Пришлось вновь обращаться к психиатру, на этот раз лечение было подобрано лучше, но страх перед работой никуда не делся. Снова бросила. Тогда я стала выходить в смену в алкогольном опьянении и тратила на алкоголь больше чем зарабатывала, долги выросли еще больше. На данный момент работу я не бросила, у меня зависимость, я пью даже в выходные, мне снятся кошмары о работе, я не могу думать ни о чём кроме нее и долгов. Я набрала 10 кг, в зеркало на себя не хочу смотреть, мне противно. Мне очень очень страдно и стыдно, не с кем поделиться, некому помочь. Маме ни о чём не говорю, она просто не поймёт, я не готова к такому скандалу, она меня возненавидит. Мне страшно и больно, что у моего ребенка такая мать. Я не знаю, что делать. Единственный способ списать долги и прекратить этот кошмар, это убить себя. Кредитные карты застрахованы, моим родным не придется ничего оплачивать. Я этого не хочу, очень люблю малыша, не хочу его бросать, но просто не вижу выхода. Люди, с которыми я пыталась поделиться, сестра, подруга, слушали меня, успокаивали, уговаривали не пить, говорили, что выход есть, но это помогало в первые 10 минут после разговора, затем я возвращалась в свою прежнюю жизнь, полную страха и всё оставалось, как было
Вопрос: Ускоренное прослушивание аудио
Добрый день! 

Скажите, пожалуйста, насколько вредно (если вообще вредно) прослушивать звуковые сообщения (аудиокниги, лекции на YouTube и т.п.) на увеличенной скорости. Например, если лектор говорит медленно, нараспев или вообще тянет слова и делает большие паузы.
Вопрос: Попытка суицида
Здравствуйте! 

Мой друг совершил попытку суицида (повесился на шнурке на батарее). В последний момент я совершенно случайно зашёл в комнату и подхватил его (он уже был без сознания и почти не дышал, кожа посинела). Я с трудом развязал верёвку, положил друга на пол, через пару минут он пришёл в себя. 

Когда он пришёл в сознание, он ещё в течение двух часов пребывал в неадекватном состоянии, пытался порезать себя ножом, выпрыгнуть из окна. Приходилось буквально силой его удерживать. Дело было ночью, с огромными усилиями удалось уложить его спать. Я справился с ним еле-еле, ситуация была настолько опасна, что у меня не было толком времени даже позвонить позвать на помощь.

Помогите, пожалуйста! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Как быть, кому нужно сообщить, как сказать его близким, чтобы они тоже помогли. Кому звонить в таких случаях? Как избежать повторной попытки суицида, потому что друг грозится сделать это снова?

Ответ психолога: Здравствуйте, Михаил.Вас сильно тревожит душевное состояние вашего друга, который совершил у вас на глазах попытку суицида и только по счастливой случайности и благодаря вашим активным действиям трагедию удалось предотвратить. Но ситуация по-прежнему, остается крайне сложной ввиду возможного повторения данного происшествия. Михаил, в такой критической ситуации необходимо незамедлительно звонить по номеру 112 и вызывать соответствующую службу, а до приезда бригады врачей оставаться с пострадавшим. Сейчас ваша задача незамедлительно, в обязательном порядке донести до близких людей вашего друга о произошедшем, не смягчая, не сглаживая подробности, даже, если ваш друг, например, будет настаивать о неразглашении. Здесь нужно понимать, что высока вероятность повторного эпизода. Очень важно, чтобы его близкие прониклись серьезностью происходящего. В свою очередь, им необходимо незамедлительно обратиться к специалисту(психиатр, психотерапевт) работающему с кризисными ситуациями подобного рода. Возможно потребуется госпитализация. Михаил, если у вас остались вопросы по данной ситуации или вам самому необходима психологическая поддержка( произошедшее очень серьезное испытание для психики любого человека), обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи(+7 (495) 989-50-50. круглосуточно) или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно) и вы сможете обсудить это.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Хочу умеретб
Здравствуйте, хотела чтоб вы помогли, сейчас у меня выходит по математике 3,по русскому 3,по литературе 3,и я к сожалению не знаю зачем мне жить? Я хочу умереть без боли думаю может спрыгнуть с крыши или ещё что то, я не знаю, но я не хочу больше жить на этой планете, мне не хочется ничего, а математичка достала, каждый дебн иза неё 2 я больше так не могу
Вопрос: Как сделать суецид без ущерба для семьи?
Как и в заголовке. Как сделать суецид так что бы у моей семьи не было проблем. Отговаривать не нужно. Я в адеквате и понимаю что пишу. В данный момент не собираюсь делать, но думаю об этом на будущее. Я не совершеннолетний.  Ну или тут же всплывает вопрос, а какие проблемы могут быть? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерий!
Рекомендую обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, и дать ответы на все волнующие Вас вопросы. Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то Вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
По поводу появления мыслей о суициде, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.
Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
С уважением, консультант службы!
Вопрос: Что делать, если я кажется будущий садист? 
Всё началось года три назад. Тогда я открыла для себя сайт с бдсм, пытками людей. Мне понравилось за этим наблюдать, и я решила поделиться этим со своими друзьями. И они от меня отвернулись (их можно понять я полагаю). После этого начались проблемы с учёбой, и проскальзывали неконтролируемые мысли: а может убить учителей? Тогда не придётся страдать и сдавать долги. Я не могла об этом забыть, и однажды я решилась. Положила канцелярский нож в рюкзак, и хотела убить учителя по математике, тк мы друг друга недолюбливаем. Но в тот день занятия отменили. Желание убить у меня есть почти всегда. Я даже представляю как именно я хочу убивать. Все движения. От оружия до выражения лица жертвы. Я уже от этого устала, я боюсь что будет дальше? На что я буду способна в 18, если мне 13 и я уже была готова убить?
Вопрос: Проблемы
здравствуйте. меня зовут мафтуна, я в 6 классе, мне 13 лет. я так больше не могу жить потому, что каждый день учительница жалуется на меня и говорит , что я плохо учусь, а моя мама из-за этого меня ругает.  я хочу умереть, можете ли вы как нибудь помочь? Да и ещë проблемы в семье, меня никто не любит. Помогите как нибудь пожалуйста🙏

Ответ психолога: Здравствуйте, Мафтуна. Из Вашего обращения я поняла, что у Вас появились суицидальные мысли из-за неудовлетворительной успеваемости в школе, поскольку из-за этого у Вас происходят конфликты с мамой. 
Мафтуна, мне бы хотелось Вас поддержать в такой непростой для Вас период и сказать о том, что многие проблемы, которые кажутся неразрешимыми на первый взгляд – разрешимы, нужно лишь понять, как справляться с возникшими трудностями и понимать особенности того периода, который Вы переживаете. Хочется особое внимание уделить тому, что сейчас для Вас сложный, кризисный период – подростковый возраст.
Подростковый возраст – очень интересный период, в котором Вы можете все видеть по-своему, иначе переживать и остро реагировать на какие-то обстоятельства. Также активно происходит гормональная перестройка организма, поэтому перед Вам открывается иной мир, мир чувствования и переживаний. Возможно, проблемы с учебной деятельностью могут быть связаны именно с этим, совсем не с ленью и другими обстоятельствами. Ваша реакция на происходящее – это объяснимо, Вы можете переживать, закрываться от внешнего мира, поскольку не чувствуете себя в безопасности. Именно поэтому, в период взросления всегда важна поддержка, особенно важно общение со сверстниками, которые являются ключевой фигурой в формировании своих взглядов. Не бойтесь изменений, Вы начинаете свой путь в мир взросления и сталкиваетесь с первыми опытами, которые жизненно необходимы, поэтому возникновение деструктивных мыслей – следствие переживаний. Перед родителями в этот период стоит задача, которая состоит в том, чтобы научиться общаться со своим ребенком по-новому – как со взрослым. Подростки ориентированы на широкое социальное взаимодействие, они могут сильнее реагировать на разные ситуации, поэтому наладить контакт с родителями – важно. Вы всегда можете откровенно поговорить с мамой о том, что Вас беспокоит и рассказать о трудностях, которые Вы испытываете. Поверьте, близкие люди – имеют опыт и не бросят Вас в беде, помогут найти выход из ситуации. 
Мафтуна, к сожалению, формат обращения вопрос/ответ – не представляет возможным задать Вам дополнительные вопросы, поэтому рекомендую Вам зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет и Вам откроется возможность вести диалог со специалистом онлайн. Если вы поймёте, что больше не можете справляться с ситуацией, и Вам немедленно потребуется помощь психолога, рекомендую обратиться к нашим специалистам на горячую линию по телефону 8 800 2000 122 (для детей и подростков). Обращения анонимны и доступны круглосуточно.
С Уважением, консультант службы.