nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Отношения
Нахожусь с девушкой в отношениях, но у меня прошла любовь. Начались частые конфликты, где она угрожает суицуидом или причинением себе вреда(до этого доходило), я не знаю, как правильно расстаться, мне нужна помощь. Боюсь, что при расставание навредит себе или доведет себя до суицида. У нее проблемная семья и нету каких либо друзей, поговорить смогу только с ее родителями. Помогите

Ответ психолога: Здравствуйте, Дима.Девушка, с которой вы в отношениях, угрожает покончить с собой или нанести себе вред. С одной стороны вы уже хотите расстаться с ней, с другой стороны – боитесь новых угроз и действий с её стороны.Для того чтобы лучше понять как вести себя с человеком, который говорит и том что хочет покончить с собой, почитайте статью на эту тему на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni. Возможно, эта информация поможет вам найти ответы на ваши вопросы.Безусловно подобный шантаж, угрозы не помогут девушке удержать вас в отношениях и вы вольны честно об этом говорить. При этом, из вашего обращения становится ясно, что вы с теплотой относитесь к этой девушке. Вы не хотели бы, чтобы она сильно переживала после расставания и, тем более, навредила себе. Чтобы помочь пережить вам обоим расставание вы можете вместе сходить на приём к психологу. Специалист поможет в безопасном пространстве вам обоим выразить чувства и снизить «накал страстей». Кроме совместной встречи - вы можете помочь девушке самостоятельно пойти на приём к психологу, возможно, помочь с поиском подходящего специалиста. Вы оба в трудную минуту можете позвонить на наш телефон доверия +7(495)989-50-50, специалисты принимают звонки круглосуточно, помогут подобрать подходящее решение в режиме онлайн.Если девушка будет угрожать суицидом, желательно чтобы кто-то из близких был рядом с ней, чтобы она не оставалась одна. Соответственно, в этом случае важно, чтобы вы рассказали её родителям о ситуации и попросили быть с ней рядом.В любом случае, вы должны понимать, что не можете полностью проконтролировать действия или чувства другого человека. И вы не несёте за чувства и действия девушки ответственность.С уважением и поддержкой, консультант Анастасия.
Вопрос: Проблема в отношениях
Встречаюсь с девушкой. Отношения уже не те, хочу расстования, но девушка угрожает суицидом или причинением себе увечий. Боюсь, что действительно осмелиться на это. Друзей/подруг у нет нет, я единственный с кем она общается. С матерью общение не очень, у них с ней частые ссоры и прочее. При любой ссоре с ней, часто угрожает тем же суицидом или причинеием себе вреда(до этого бывало доходило). Помогите. как правильно мне с ней расстаться?

Ответ психолога: Здравствуйте, Денис.

Из Вашего письма я понимаю, что отношения в какой-то степени изжили себя. Вы не получаете от них то, что было изначально или же на что рассчитывали. Вы не хотите в них больше вкладываться и развивать. Единственное, что Вас останавливает – манипуляции на тему жизни и здоровья партнерши. Она не намерена и не готова Вас отпускать по каким-то причинам, и нашла способ, как поддерживать ваши отношения. Манипуляции подобного рода не являются признаком здоровых отношений, скорее это признак того, что в них что-то не так. Возможно, именно по этим не озвученным причинам Вы и приняли решение завершить данные отношения. Но Вы боитесь, что Ваше окончательное решение приведет к непоправимому. В этом случае Вы, помимо спокойного и конструктивного диалога о завершении отношений, где каждый из вас может озвучить свои переживания, поддержать друг друга, Вы можете загодя сообщить о своих опасениях ее близким, в том числе матери. Таким образом, Вы можете для себя передать ответственность, но важно помнить, что каждый взрослый человек несет ответственность за свою собственную жизнь, за свои поступки и их последствия. В разговоре Вы можете обсудить возможность обращения к психологу, чтобы справиться с чувством утраты. Это порой необходимая практика, так как не всегда удается справиться со всем в одиночку. Исходя из Ваших слов, поддержки у девушки нет, со специалистом же она сможет разделить свои переживания, чувства и научиться справляться с эмоциональными потрясениями. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Хочу понять что со мной и как от этого избавиться
Довольно долгое время происходят одни и те же странные вещи.Не знаю точно как объяснить, но иногда мой разум как будто отключается на время и я начинаю говорить с кем то.При чем в реальности никого рядом нет,а в моей голове есть и я могу часами рассказывать что то кому то. При чем довольно эмоционально с жестами и т.д. А потом когда что то переключается обратно и ты понимаешь что только что разговаривал практически сам с собой становится не по себе.Такое случается довольно часто.То есть я могу идти по улице и не осознано сказать что нибудь,при этом жестикулируя.Иногда люди которым я это рассказываю отвечают мне,даже диалог завязывается иногда.Мне так то есть с кем поговорить,друзей достаточно.Одиночество и т.д. тут явно не при чем.
Есть и другая проблема.Иногда мне кажется что через мои глаза,как через камеры смотрят люди и комментируют мои действия.Из за этого я не могу спокойно заниматься своими делами,часто бросаю какое то дело из за этого.Это появляется без повода,без причины.
Хотелось бы понять как с этим бороться

Ответ психолога: Здравствуйте. 

Вас беспокоят конкретные вещи в Вашем поведении и восприятии. Порой у Вас складывается ощущение, что Вы ведете активные диалоги с другими людьми, но при этом в своей голове. Насколько я понимаю, эти диалоги отличаются от внутреннего голоса, который есть у каждого человека, то есть каждый из нас говорит с самим собой, рассуждает и размышляет. Это совершенно нормально и естественно. У Вас же возникает ощущение, что Вы говорите не с собой, Вы активно жестикулируете, говорите вслух и порой получаете ответы. Второй момент, беспокоящий Вас, это чувство тревоги из-за ощущения своего рода слежки за Вами и через Вас. Это влияет на Ваш образ жизни, Вы отказываетесь от определенных занятий и деятельности. Все описанное говорит о Вашем восприятии, словно имеется некий сбой, который не дает покоя. В этом случае я рекомендую Вам первостепенно обратиться к врачу (психотерапевт, психиатр). Врач сможет провести точную диагностику, в том числе с использованием тестирования. Это позволит сказать, что с Вами сейчас происходит и как с этим можно справиться. В дальнейшем Вам могут дать рекомендацию по обращению к психологу, чтобы проработать определенные моменты, которые Вас беспокоят и мешают Вам в жизни. 
С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Тот
Я постоянно думаю о смерти , что я скоро умру , постоянно думаю что кто то умрет , и эти мысли не дают мне покоя 

Ответ психолога: Здравствуйте, Снежана!Из Вашего обращения понятно, что Вы обеспокоены темой смерти. Вас преследуют навязчивые мысли о том, что Вы или кто-то из окружающих может скоро умереть. Мне слышится, что Вы испытываете страх, тревогу, беспомощность и растерянность.Снежана - Вы молодец, что решились обратиться за помощью и поделиться своими переживаниями. Это очень важный, смелый и взрослый шаг. Однако, в Вашем обращении недостаточно информации, чтобы качественно проанализировать имеющиеся проблемы и их возможные причины. В связи с чем рекомендую обратиться, в первую очередь, к специалисту с медицинским образованием, в частности, к врачу -психиатру или психотерапевту, чтобы определить необходимость медикаментозного лечения и исключить наличие патологических процессов.Снежана, не оставайтесь наедине со своими мыслями и чувствами, поделитесь своими переживаниями с близкими людьми. Это очень важно. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Суицид
Здравствуйте, меня зовут ильна, мне 31 от меня ушла жена, не знаю, что делать и как жить дальше, жить не хочу. Пытаюсь ее вернуть, она не хочет ко мне возвращаться.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ильна! 
Ситуация в которой Вы оказались действительно непростая. Мне очень жаль, что Вам пришлось с ней столкнуться.
Если Ваша жена самостоятельно  приняла решение об уходе, стоит еще раз  поговорить с ней и выяснить причину  поступка. Однако если Ваши попытки вернуть ее  в семью, не увенчались успехом, стоит направить фокус внимания на себя. 
Не стоит винить себя или другого в распаде отношений.  Главное принять факт наличия трудностей в браке и найти в себе силы двигаться и жить дальше. 
Для того, чтобы Вам было  эмоционально комфортно  пережить эту непростую ситуацию, Вы можете поговорить с женой и при совместном решении обратиться к семейному психологу для  экологичного и безопасного решения проблемы. 
Если же Ваша жена не готова идти на контакт, то стоит найти для себя занятия, которые помогут пережить эмоциональную боль. 
Подумайте, что вам приносит чувство радости, и от  чего вам хочется улыбаться. Может быть, это любимая музыка или интересное хобби, просмотр фильмов и т.д. Именно эти маленькие радости часто помогают пережить неблагоприятные ситуации и найти силы для поиска и развития в жизни. 
Ильна, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: я хочу умереть
как более безболезненно это сделать? помогите пожалуйста 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ксюша!Полагаю, у Вас есть понимание, что на данном ресурсе мы не обсуждаем безболезненные способы суицида. Но мы можем говорить о том, как жить: как справляться с трудностями и душевной болью, как обнаружить смысл и найти в себе силы жить, какие есть для этого ресурсы - внешние, внутренние, к кому обратиться за помощью.К сожалению, Вы ничего не написали о себе, о том, что происходит в Вашей жизни, в чём Вы испытываете сложности. Хочется поддержать Вас. Когда мы страдаем, переживаем трудности, наше сознание может быть настолько сужено, что ситуация видится неразрешимой, нет ощущения "я могу с этим справиться". В такие периоды крайне важно, чтобы рядом оказался тот, кто услышит, поймёт, окажет поддержку, поможет обнаружить ресурсы. Если по какой-то причине рядом с Вами нет такого человека, позвоните на нашу Горячую линию. Вы сможете обсудить свою проблему со специалистом, получить психологическую поддержку и рассмотреть варианты её решения. Прошу Вас не откладывать свой звонок. Позвольте помочь Вам - помочь в том, чтобы найти силы жить...Берегите себя!
С уважением, Ольга
Вопрос: Суицид
Встречался с девушкой 4 года. Служу по контракту и она меня бросила. Очень тяжело. Помогите я чуть не застрелился... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Вова.Вы всегда можете набрать номер нашей экстренной службы, чтобы разделить свое состояние и обсудить сложившуюся ситуацию. Расставание - это всегда болезненное событие, в результате которого возникает разный спектр эмоций, в том числе подавленность, сниженное настроение, чувство утраты, пустоты, мысли о смерти, так как жизнь значительно меняется. Это перемена выбивает почву из под ног, что приводит внутренней боли, к который мало кто оказывается готов. Первое время совершенно нормально чувствовать себя разбитым и не видеть своего будущего, так как вначале необходимо принять расставание и только потом постепенно адаптироваться к новым условиям жизни. Иногда для этого требуется помощь и поддержка близких, иногда - помощь специалиста. Возможно, в Вашей части есть психологи, попробуйте узнать эту информацию и при необходимости обязательно обратитесь, чтобы снизить остроту переживаний и стабилизировать свое состояние.   С уважением, Дмитрий.
Вопрос: Проблемы в отношениях
Как мне быть… С парнем на грани расставания. Мне тяжело находиться в отношениях с ним, но и без него, кажется, будет не возможно жить. Что мне делать? Хочу закончить уже всё это, устала терпеть. С ним мы много раз разговаривали и обсуждали всё, но он не меняется и постоянно делает мне больно. Я больше не могу терпеть эту боль, которую он постоянно мне причиняет. Отношения уже давно не те, в них уже всё не так, всё по другому, мне не нравятся эти отношения. Но в тоже время я не могу закончить эти отношения, потому что этот человек стал для меня родным и я не представляю свою жизнь без него. Я понимаю что если расстанусь с ним, то буду совсем одна и меня будут убивать все эти чувства и мысли. А если я останусь в этих отношениях то буду снова плакать каждую ночь из за боли которую испытываю из за парня. Мысли о суициде стали появляться, потому что я понимаю, как бы я не поступила, в результате мне будет больно, но у меня уже нет сил терпеть это. Как мне быть? Что мне делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Маша. 

     В письме вы пишите о растерянности, тревоге и сложности в принятии решения о расставании.  Действительно, расставаться всегда больно. Возникают сомнения, верный ли это шаг. Вдруг мы упускаем настоящую любовь. Если мы уже задумались о расставании, значит, что-то пошло не так. Сомнения, прежде всего, возникают из-за теплых воспоминаний. Из-за того, что мы давно знаем человека и привыкли к нему. Из-за того, что не хочется расставаться с собственными надеждами и иллюзиями. Кроме того, на самом деле, многие люди бояться остаться в одиночестве. Делать определённый выбор и принимать решение это действительно не просто. Ведь выбирая что-то одно, мы  отказываемся от другого.  
     Маша, старайтесь не действовать сгоряча, под влиянием эмоций. Дайте себе время подумать, это серьезное решение. Если чувствуете, что что-то нужно менять, но не уверены, что готовы к разрыву, обсудите проблему с психологом в диалоге очно или онлайн. Можно поговорить с друзьями, но они, скорее всего, не смогут быть беспристрастными, потому что знают вас давно. Важные вопросы лучше обсуждать с нейтральным человеком. Специалист задаст вам уточняющие вопросы, что поможет вам понять, как быть в данной ситуации, чего, к сожалению, не позволяет данный формат работы.
С уважением, специалист службы
Вопрос: Разаод
Добрый вечер Не могу развестись с мужем Он не даёт согласие , у нас маленький ребёнок . Но он издевается , манипулирует деньгами что они у него есть и он может забрать ребёнка у меня и я его не увижу  Сейчас приехал ударил сильно. И уехалРодители не верят  . А синяки на руках и не видчт ка убудто У него есть деньги и он этим издевается что он все может. Но мне так больно   Я больше не могу . Я жить не хочу . 

Ответ психолога: Здравствуйте Ангелина. Вы не можете развестись с мужем, из-за того, что он не дает свое согласие. Вы не можете находиться в такой ситуации и поэтому не хотите жить. У каждого человека в жизни наступают трудные моменты, когда кажется, что выхода из какой-то ситуации нет и что смысл в жизни утерян. Каждому знакомо такое состояние, и каждый человек имеет право испытывать негативные чувства и говорить об этом, а не только быть всегда "на позитиве". Сегодня, вы почувствовали себя не очень хорошо, что-то осознали для себя, что-то поняли. Если человек не может справиться с трудной ситуацией, то он может обратиться за помощью или ищет другие пути решения проблемы - их всегда множество. Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут необходимую поддержку и помощь.Описывая свою проблему Вы не даете о себе и ситуации достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Вопрос: Я не знаю, что мне делать.
У меня несколько проблем, совмещающих в себе несколько тем. У меня галлюцинации, как слуховые, так и визуальные. Суицидальные и навязчивые мысли. Паранойя. Страх людей, плохая коммуникабельность с ними. Одиночество. Частая смена настроения.Сегодня (01.07.2023) из-за подобной проблемы я повредил себе руку - я начал бить всё, что было впереди, чаще всего это были столбы, железные и бетонные.Часто мне хочется убить себя - просто устал от всего. Хочется наглотаться таблеток или что-то ещё. Я занимаюсь селфхармом, режу себе руки. Мне просто нравится видеть на своём теле порезы. Однако я давно не резался, пытаюсь сдерживаться, ведь, заметив это, мои родители начнут выносить мне мозг, называя меня эгоистом.

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктор. Смею предположить, что-то происходит в вашей жизни и при этом вам очень не просто, сложно выдерживать. Мне жаль, что вам приходится испытывать такое состояние. Очень важно, что вы ищете выход из ситуации и решились обратиться за помощью. 
       Виктор, вам сейчас необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышат и окажут возможную поддержку, помощь. 
       В  своём обращении вы  пишите, что страдаете от галлюцинаций, навязчивых мыслей, но  из письма, не понятно обращались ли вы к специалисту. Я бы хотела порекомендовать вам, посетить врача - психиатра, чтобы уточнить, всё ли в порядке с организмом. Возможно, врач назначит медикаментозное лечение для стабилизации вашего эмоционального состояния. К врачу можно обращаться с 15-ти лет самостоятельно без сопровождения взрослого по месту жительства (бесплатно).
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Вопрос: Отношения я мамой
Здравствуйте. Недавно мы с мамой чуть поругались,и задала ей такой вопрос « для чего ты нас родила» ответ был « чтобы вы помогали» и меня просто как током ошарашило. То есть моя картина мира о семье распалась. Это очень тяжело принять, что родить детей чтобы они тебе помогали. И на следующий день, она нас обозвала с папой змеями. Как принимать такую реальность, как дальше жить и понимать что тебя родители, не дать новую жизнь человеку, а для помощи? И как на нее обращать когда такие высказывания. И как мне дальше ей помогать Что то делать? Спасибо за ответ. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина. В своем обращении Вы пишите о том, в ходе ссоры с Вашей мамой – она задела Вас ответом, на интересующий Вас вопрос. С этого момента Вы очень огорчены и не знаете, как себя вести дальше. 
Ирина, Вы, наверняка разочарованы тем, что услышали и не можете до сих пор эмоционально отойти от этого. Вероятно, Вы чувствуете обиду и негодования по поводу того, какой ответ на Ваш вопрос Вы услышали. 
Ирина, в момент, когда Вы услышали обидную для Вас фразу – Вы находились в ситуации конфликта с Вашей мамой. Когда люди ругаются, как правило, в сердцах могут задеть сказанными словами. Думаю, Вы когда-нибудь в жизни сталкивались с такими ситуациями. Возможно, в данной ситуации Вы сможете поговорить с мамой и обсудить все на холодный рассудок. Поговорите с ней и скажите о своих чувствах. Ваша мама- близкий Вам человек, она должна знать о том, что Вы чувствуете, если причиной Вашей обиды стали ее слова. Думаю, в доброжелательной и бесконфликтной атмосфере Вы сможете обсудить все недопонимания между собой и понять друг друга. Помните, не всегда просто выстраивать детско-родительские отношения, это большая совместная работа. 
Также, хотелось бы поделиться с Вами информацией о технике, которая позволяет отпустить обиды. Вам будет необходимо написать три письма. Первое должно быть посвящено тому, как именно вас обидел. Опишите в словах всё, что чувствуете. Второе письмо следует написать на следующий день и изложить в нём всё то, что не было указано в предыдущем. Если вы правильно выскажите свои чувства, то у вас даже может возникнуть ощущение понимания обидчика. Третье письмо пишется на третий день. В нём должны содержаться слова прощения и благодарности за то, что вам был преподнесён ценный жизненный урок. После всего этого все три письма сжигают. Вы должны почувствовать, что Вам стало легче.
Также, в качестве дополнительной поддержки Вы можете обратиться по телефону горячей линии по номеру +7 495 989 50 50. 
с Уважением, Татьяна.
Вопрос: Расставание с парнем
Здравствуйте, я рассталась с парнем, переживания , которые я сейчас переживаю, меня очень сильно волнуют. Как пережить расставание, если ты осталась одна 

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна.

Недавно Вы расстались с молодым человеком. Сейчас Вы находитесь в состоянии острого стресса, Вы хотите преодолеть этот сложный период.Утрата значимых отношений - та же самая утрата. Она сопровождается периодом горевания. Иногда так хочется, чтобы он прошёл моментально, но нет, нужно какое-то время. Подумайте, как Вы могли бы сейчас погоревать. Я имею в виду, какие-то символические действия, которые помогут Вам выразить свои чувства и осознать свершившееся расставание. Это может быть любой "ритуал", кто-то позволяет себе в волю поплакать, кто-то выбирает технику "прокричаться" (выпустить эмоции через крик, освободить их. Одни едут покричать в лес, другие используют скрытый крик в подушку дома), кто-то проводит ритуальную уборку и т.д. Главное не предъявляйте себе невозможного требования преодолеть всё и моментально. Предлагаю Вам ещё одну классическую технику прощания с отношениями - "Письмо гнева". К ней есть множество инструкций в открытом доступе, вот одна из них: 
"Вам нужно уединиться на час-два. Взять с собой бумагу и ручку, и написать письмо вашему бывшему (ей) по определенному сценарию.
Вы проходите в письме по всем чувствам в указанном порядке. Пишете каждый пункт, каждую эмоцию до тех пор, пока не почувствуете легкую пустоту, когда уже не о чем писать. Это сигнал, что нужно переходить дальше, к следующему.
1. Дорогой Вася (Маша) и т.п.!
2. Я злюсь на тебя за то, что ты……
3. Я обижаюсь на тебя за то, что ты….
4. Мне было очень больно, когда ты….
5. Мне очень страшно от того, что…
6. Я разочарована тем, что…
7. Мне грустно от того, что…
8. Мне жаль, что…
9. Я благодарнарен тебе за то, что….
10. Я прошу у тебя прощения за то, что….
11. Я отпускаю тебя."
Вы пишете, что остались одна, но так ли это? Иногда, попадая в травмирующую ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. 
Есть и другие ресурсы, помогающие бороться со стрессом: спорт, хобби, любимые книги, любимая еда. Вспомните, что Вы любите, что дарит Вам радость и, какой бы непосильной не казалась эта задача, попробуйте этим насладиться.
Так же в период особенно острых переживаний Вы можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно). Вы сможете получить поддержку, немного структурировать для себя ситуацию и наметить пути её преодоления в формате живого диалога со специалистом.
С уважением, Александра, консультант службы.