Вопрос: Боюсь потерять бабушку и не справиться с утратой.
Здравствуйте, Я боюсь, что снова погрязнуть в селхарме. Бабушка часто болеет, ей 80, мой главный страх – потерять её... Я не справлюсь с утратой. Плохих мыслей слишком много. Понимаете, меня больше не пугают мысли о суициде... Это заходит слишком далеко, я боюсь этих мыслей. Но я не смогу пережить её потерю... Я молюсь, чтобы это произошло через ещё много-много , ведь доживают до 100?.. А то и больше. Я молюсь, чтобы это был наш случай.. Но мы не в сказке. Мне стыдно это говорить, но я больше не хочу останавливать маму от суицида. Я устала. Папа будет плакать, я знаю. Я не знаю, что может случиться с мамой. Боюсь, что самое страшное из всех вариантов. И всё... Ничего от семьи не останется. Я очень этого боюсь, я боюсь себя. Потому что я всё спланировала. Давно. Молюсь, чтобы это был переходный возраст, чтобы я нашла сили, но при одной мысли о смерти самого близкого человека. Скажите, пожалуйста, как поступить? Что мне делать? 

Ответ психолога: Здравствуйте Катя. Вы отмечаете, что имеете страх столкнуться с горем переживания смерти собственной бабушки, а также боитесь суицида мамы и своего собственного.
 Страх перед собственной смертью или смертью близких людей – это нормальные проявления, если они не мешают другим сферам жизни человека. Насколько я могу видеть, Вы имеете сильную связь со своей мамой и бабушкой, что является одним из источников Вашей поддержки, и переживание утраты кого-то их них - были бы для Вас крайне тяжелыми.
 К смерти близкого человека в действительности трудно подготовится, и в случае с людьми в возрасте, где смерть наступает по независящим от нас причинам, этот процесс трудно контролировать. Вы не можете знать, сколько осталось жить тому или иному человеку и постоянное ожидание возможной смерти человека, боязнь, что скоро это наступит – может негативно сказаться на других сферах Вашей жизни. В данном случае необходимо понимать, что смерть является неизбежным явлением в жизни человека, но никто не может точно предсказать, когда она наступит. Но известие о смерти близкого всегда запускает у человека процесс горевания по погибшему.  Это проживание нельзя отменить и человек, столкнувшийся с горем потери, должен пережить все сложные чувства, которые сопутствуют утрате. Каждое горе уникально, но есть законы, по которым горе развивается, стадии, по которым оно протекает, приблизительные сроки данного процесса.
Первым, с чем сталкивается человек, узнавший о смерти близкого – это шок, потрясение, в результате которого происходит бессознательная переработка полученной информации. Внешне человек может выглядеть отстраненным от окружающих, как будто “выпадает” из реальности. Восприятие самого человека тоже может быть подвержено изменениям – как правило, это появление ощущения сужения пространства, субъективное замедление или, наоборот, ускоренное восприятие протекания времени.
Далее, после того как человек отошёл от потрясения, за стадией шока следует стадия отрицания. В данном случае человек может отрицать как сам факт случившейся смерти, так и её безвозвратность. Горюющий может воспринимать смерть близкого как сон, который скоро закончится и всё вернётся на свои места. Длительность этого периода может зависеть от того, насколько человек был осведомлён о скорой кончине близкого, а также от того, видел ли он тело умершего или нет. Иногда завершением отрицания для человека могут стать траурные мероприятия – похороны погибшего.
После осознания реальности факта утраты наступает стадия агрессии. Человек осознавая необратимость произошедшего, понимая невозможность что-либо изменить, начинает искать возможных виноватых в случившемся. Ими могут стать, как и сам горюющий, так и близкие, врачи, сам умерший или Бог. Данные проявления агрессии в такой ситуации являются нормальными и не нужно подавлять их, а лучше выразить в безопасной форме, например, проговорит свою злость или обиду на кого-то близкому человеку, который может оказать поддержку в этой ситуации. Далеко не всегда найденный человеком виновник произошедшего в действительности является таковым. Но по мере анализа произошедшей ситуации в дальнейшем, человек пересматривает свои мысли в данном ключе, объективней относясь к поиску виновного в произошедшем.
Рассмотренные ранее стадии являются скоротечными, только в некоторых случаях затягиваясь на несколько дней. За ними наступает стадия переживания острого горя. Данная стадия обычно продолжается полтора-два месяца с момента сообщения о смерти и переживания в этот период характеризуются острой душевной болью. Часто горюющий в этот период бывает поглощен мыслями о погибшем и о собственной смерти. Человек может испытывать чувства одиночества, обношенности, отчаяние, ему может казаться, что всё вокруг не имеет смысла, теряется интерес к вещам, которые интересовали ранее. Часто происходят изменения и в физиологической сфере – могут наблюдается нарушения сна, аппетита, потеря энергии и слабость, обострение некоторых хронических заболеваний.
За периодом острых переживаний следует период “остаточных толчков”. В среднем он длится до года с момента получения информации о смерти и характеризуется восстановлением физического состояния горюющего – возвращается аппетит, нормализируется сон и т.д. Горюющий возвращается к привычной жизни, а переживание горя проявляется всё реже и реже, короткими “вспышками” во время событий напоминающих о погибшем.
Сам процесс горевания, работа, которую проделала психика человека, в итоге приводит человек к завершению горевания. В итоге утрата близкого интегрируется в жизнь человека, сохраняя в воспоминаниях “светлый” образ умершего. В результате тяжелого и неизбежного процесса, человек, который потерял близкого, выходит на новый уровень понимания себя, мира и отношений в нём. Смерть близкого иногда может быть тем событием, которое может в итоге побудить горюющего к переосмыслению жизни, открытию новых возможностей в своём отношении к миру. 
Во время горевания очень важно нахождение рядом других близких людей, важна их поддержка. Другие близкие также сталкиваются с гореванием, и сплочение в рамках одной ситуации будет оказывать поддержку не только Вам, но и другим близким находящимся рядом.
В ситуациях, когда человек думает о собственном суициде – как правило, ему кажется, что ситуация, в которой он оказался – безвыходна и что самоубийство – это единственный способ решить нынешнюю проблему. Но суицид не является по своей сути решением проблемы – при этом реальное решение проблемы существует, но в силу эмоциональных переживаний или незнания, решение это не доступно в данный конкретный момент человеку. Для того чтобы это решение найти, увидеть, необходима помощь других людей. Иногда может быть достаточно помощи близкого человека или человека, которому вы можете доверить свои переживания. В некоторых случаях этого недостаточно и появляется необходимость в помощи профессионального специалиста-психолога. Изменения, которые могут происходить в организме на биологическом уровне, также могут влиять на наше состояние и восприятие мира. Но диагностировать необходимость приёма тех или иных медикаментозных препаратов может только специалист-психотерапевт, имеющий должное медицинское образование.
 В Вашем случае и в случае Вашей мамы, помимо поиска поддержки у окружающих  родственников, друзей или просто знакомых, кому можно доверить свои переживания, также можно подумать, какие ещё вещи существуют в жизни, которые приносят удовольствие, вызывают интерес. Это могут быть как увлечения, которые связанны с проведением времени в компании, так и наедине с самой-собой - всё то, к чему периодически хочется возвращаться. Также, работа с причинами, по которым возникают суицидальные мысли, требует более подробной проработки, поэтому в данном случае требуется обращение за помощью психолога в рамках более длительного взаимодействия, чтобы более полно разобрать сложившуюся ситуацию. Лучше, если это будет обращение за очной помощью психолога. Как я понимаю, в данный момент вы обучаетесь в учебном заведении и возможно у Вас есть возможность обратиться к психологу своего учебного заведения. Также необходимо ориентировать маму на работу со специалистом-психологом. Если возможности обратиться за очной помощью специалиста нет, то Вы и Ваша мама также можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также, если сила Ваших переживаний или переживаний мамы стали крайне высокими и мысли о суициде усилились, то можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
 С уважением, Михаил.