Вопрос: не знаю, что делать
Здравствуйте. Последнее время чувствую себя не очень хорошо. На самом деле, странные мысли посещают меня уже несколько лет, однако раньше я думала об этом совершенно не серьёзно. Да, мне действительно было достаточно тяжело, я часто шутила о том, что проще просто умереть. Позже стала понимать, что идея умереть дарит мне некое облегчение: "Не получилось? Ничего, убью себя и всё пройдёт". Я считала, что убить себя это плёвое дело. Также стоит упомянуть, что в целом я не очень социальный человек, хотя всегда стремилась к обществу. Таким образом, в этом, слегка подавленном, состоянии я жила несколько лет. Я резала себя, но всегда на видном месте, чтобы кто-нибудь заметил, если же никто не обращал внимания, я сома начинала эту тему.Чуть меньше полугода назад у меня как-будто открылось второе дыхание. Я действительно полюбила всё, что меня окружает, стала воспринимать мир так, как мечтала. Однако это это не продлилось и двух месяцев. Постепенно я перестала радоваться жизни. Люди, окружающие меня, стали очень раздражающими, но ещё более раздражающей стала я сама. Я действительно ненавижу себя всей душой. На самом деле, я действительно не понимаю. что со мной не так. Моя жизнь очень хороша, всё, за что я не возьмусь, получается, стоит лишь немного постараться, а если не стараться получается чуть выше среднего, но меня это не устраивает. Мои близкие всегда тепло обо мне отзываются, и я их очень люблю. Я правда не понимаю что меня не устраивает.Я старалась не думать о смерти, как о выходе, но не получилось. Я вновь стала выдыхать с облегчением думая об этом. Когда я представляю, как убиваю себя, чувствую спокойствие. Однако сейчас я не хочу ничего говорить близким. Я не хочу нагружать их своими проблемами. Я режусь, но очень редко, так как не люблю боль от порезов, однако делаю это в незаметных местах. Мне бывает очень плохо, и в эти моменты я хочу обо всём рассказать близким, но делаю этого. Обычно я просто вбиваю свои мысли в поисковик. Я спланировала самоубийство, весьма детально. Собиралась сделать это, когда закончу школу. Но позавчера решила перенести на следующий четверг. А потом вдруг поняла, что не хочу. Точнее хочу,но боюсь.или нет. Я не знаю.Я знаю наверняка, что не хочу жить этими монотонными днями. Но и что-то иное меня не особо привлекает. Знаю точно, что хочу прыгнуть с парашутом или с канатом. Мне кажется, что я запуталась. Я не знаю зачем пишу, ведь не жду ответа, более того, я уверена, что он меня только рассердит, и я не стану его даже дочитывать. Мне просто грустно. Я бы хотела попытаться изменить свою жизнь, сделать так, как я хочу. Но я боюсь людей. Недолгий разговор с людьми, не входящими в мой близкий круг общения, вынуждает меня сжаться в клубок и сжимать пальцами кожу, в надежде содрать её.После того, как я поняла, что боюсь, я больше совершенно не знаю что делать. Я устала каждый день себя ненавидеть, но не могу перестать это делать. Даже сейчас, понимаю, что пишу что попало. Простите, пожалуйста, но я просто хочу это написать. Подскажите, пожалуйста, что делать, если я не уверена, хочу ли я жить или же всё таки просто боюсь смерти и как выйти из этого подавленного состояния.

Ответ психолога: Здравствуйте, София.

Вы находитесь в подавленном состоянии и Вас посещают мысли о прекращении своей жизни, так как она не приносит Вам удовлетворения. София, Прежде всего следует сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказали о том, что Вас беспокоит. Подумайте о том, что появление мыслей о суициде означает, не стремление к смерти, а то, что Вы хотите покинуть болезненную и невыносимую для себя ситуацию. И таким образом Вы можете поставить перед собой задачу, каким образом изменить сложившуюся ситуацию, чтобы Вам было комфортно и в ней находиться. Например, Вы пишите о том, что боитесь общаться с людьми, и как раз это и может стать одной из Ваших целей в рамках ближайшей перспективы. Попробуйте изучить эту тему и понять, каким образом выстраивается общение между людьми, попробуйте находить для себя возможности практиковаться в общении и заводить знакомства, ведь с приобретением опыта Вы будете все более свободно чуствовать себя в этом деле и испытывать меньше тревоги. Расширяя свой привычный круг общения, Вы сможете находить для себя новые возможности для своей реализации, что позволит сделать свою жизнь более интересной и разнообразной.Также, следует учитывать, что Ваше психическое состояние может быть обусловлено и различными физиологическими причинами (например, заболеваниями или травмами). В этом плане Вам может быть целесообразно за консультацией к медицинским специалистам и прохождением подробного клинического обследования. Вы можете попробовать проконсультироваться по этому поводу, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Также Вы можете найти полезную для себя информацию в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.София, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. С уважением, Дмитрий С.