Вопрос: зависимость от подруги.
Здравствуйте. Уже около 3 лет, я дружу с подругой, вначале нашей дружбы и примерно на протяжении двух лет все было хорошо, была нормальная и здоровая дружба. Последний год, мы очень часто начали ссориться из за мелочей и соответственно я на это реагирую не очень хорошо и появляются мысли, чтобы умереть. Посоветуйте пожалуйста, как можно отвязаться от неё и жить для себя? 

Ответ психолога: Здравствуй, Соня!Ты пишешь, что в последний год ты часто ссоришься со своей подругой, отчего у возникает желание умереть. Ты спрашиваешь, как преодолеть зависимость от подруги и начать жить для себя.Конфликты с близкими - это совсем непросто, и мне жаль, что ты с этим столкнулась. Для того, чтобы помочь себе, нужно понять, что происходит в ваших отношениях. Бывает так, что в процессе взросления вы изменились, и если раньше вы легко находили общие интересы и темы, то теперь это не стак просто. Влияет и сам стиль общения - возможно, когда вы были младше, вы проще понимали друг друга и могли поддержать друг друга. Но со взрослением меняются некоторые желания и нужды, и понять их бывает нелегко. Ты пробовала поговорить с ней о том, что ты чувствуешь? Попытаться понять, почему вы обижаетесь и злитесь друг на друга? Может ли причина быть не только в вас, но и в чем-то еще - например, волнения из-за учебы, других вещей, из-за которых кто-то из вас или вы обе переживаете? Иногда важно поговорить о том, что ты чувствуешь, используя "я-высказывания". Например, сказать не "Ты меня обидела", а "Я чувствую себя расстроенной после нашей ссоры, и мне хотелось бы помириться с тобой. А что чувствуешь ты?" или "В последнее время мне кажется, что мы отдалились. Давай поговорим об этом?" Это может стать первым шагом к тому, чтобы наладить отношения.Соня, ты пишешь, что "я на это реагирую не очень хорошо и появляются мысли, чтобы умереть". Не совсем понятно, что ты имеешь в виду. Это может подразумевать разные вещи - например, ты срываешь зло на других, или ты плачешь, или что-то ещё. Если ты говоришь о том, чтобы испытываешь сильные эмоции - например, злость и обиду, то нужно признать, что такие чувства после ссоры вполне нормальны. Если тебе хочется поплакать, попросить утешения у кого-то из семьи, поговорить об этом с кем-то - то это можно и нужно сделать. Если же ты говоришь о том, что тебе хочется срывать зло, причинить кому-то (или себе) боль, то это говорит о том, что напряжение внутри тебя очень сильное, и ему нужен выход, который никому не навредит. Для того, чтобы научиться справляться с этим, есть много способов. Одним из главных будет поделиться эмоциями, попросить совета у близкого человека, которому ты доверяешь и который готов выслушать тебя - мамы или папы, бабушки и дедушки, дяди или тети. Кроме того, ты можешь поговорить с школьным психологом. Ещё важно разобраться с тем, что ты испытываешь. Если тебя обуревают эмоции, нужно называть эмоцию, например: "Я злюсь!" или "Я нервничаю!". Можно нарисовать на листочке карандашами, как это ощущается, используя подходящие цвета. Если хочется, рисунок потом можно смять или порвать на кусочки, это тоже помогает!А для того, чтобы начать жить для себя, постарайся уделять больше времени тому, что тебе важно - например, своим увлечениям, своей учебе, общению с другими людьми. Когда дружба меняется - это совсем непросто, но мир гораздо больше, чем кажется, и может многое тебе предложить. Выпиши на листик несколько вещей, которых тебе бы хотелось сделать в ближайшее время - например, прочитать какую-то книгу, побывать где-то, научиться чему-то, и уделяй этому время. Думая о настоящем, ты будешь меньше переживать о прошлых ссорах, и это обязательно скажется на твоем настроении и самочувствии. Не забывай хвалить и подбадривать саму себя, ведь осваивать новую привычку совсем непросто!Соня, ты большая молодец, что написала сюда! Если тебе захочется поговорить с кем-то, ты всегда можешь позвонить на детский телефон доверия: 8-800-2000-122, где тебя выслушает психолог. Я желаю тебе большой удачи!С уважением, Мария