Вопрос: меланхолия
здравствуйте. мне 18 лет. я думаю, что мои проблемы начались 4 года назад, когда в моей компании меня некоторое время очень сильно стебали, а потом выгнали. после этого случая я долго боялась выходить из дома, мне снились страшные сны, я боялась людей. мне было грустно и одиноко. сейчас у меня есть друзья, с которыми я встречаюсь несколько раз в месяц(из-за расстояния и интроверсии моего окружения только так)и часто списываюсь, но я чувствую себя ужасно каждый день, когда я провожу одна. и наоборот, чувствую себя счастливой, когда кто-то есть рядом. не понимаю почему, ведь у меня полно хобби!: я играю на гитаре, много читаю, вышиваю, собираю пазлы, занимаюсь фитнесом и йогой, смотрю сериалы. но все это не может заглушить мою меланхолию и боль. мне плохо постоянно, когда я больше суток нахожусь без общения. мне кажется, когда меня прогнала та компания, в которой я гуляла каждый день, я так и не смогла «восполнить общение».или я не знаю, что со мной. так продолжается четвёртое лето. не люблю лето или праздники. чувствую себя одинокой и всегда ищу какое-то общество. я не знаю, правильно ли я вижу причину и следствие, просто несколько дней одиночества для меня невыносимы. но, может, я просто подвержена эмоциональным изменениями, потому что, недавно я сдавала экзамены, и от стресса расчесывала себя до крови. когда егэ исчезло из моей жизни, то я перестала это делать. но привычка чесаться осталась когда я переживаю(сейчас не так сильно)помогите пожалуйста понять, почему я плохо себя чувствую на едине с собой, почему мне так грустно. и что с этим делать?(в целом, для своих друзей, я самый жизнерадостный человек)

Ответ психолога: Здравствуйте, Адель!Вы замечаете, что некомфортно чувствуете себя, если какое-то время остаетесь в уединении, пытаетесь разобраться, почему так происходит, размышляете о возможных причинах.
Описанная Вами ситуация четырехлетней давности в тот момент переживалась очень болезненно, заставила сомневаться в себе, породила страх перед людьми, заставила грустить и временами чувствовать себя одинокой. Действия со стороны компании, в которую вы тогда входили, вызвали тяжелые переживания и я искренне сочувствую, что Вам пришлось пережить этот непростой опыт.
Безусловно, этот опыт мог сказаться на общении с людьми в дальнейшем: возможно, стало труднее строить близкие отношения, стало меньше доверия и больше осторожности. Стало меньше уверенности и свободы в поиске друзей. Однако, это не сломило Вас. Вы интересный, разносторонний человек, с множеством хобби. У Вас есть друзья, с которыми периодически видитесь и часто переписываетесь.
Поэтому рискну предположить, что важной причиной описанного состояния могут быть те потребности, которые становятся наиважнейшими в ранней юности и которые сейчас не в полной мере удовлетворены: потребности в глубоком взаимопонимании, в близком личностном контакте. Для подростка, которым Вы и были 4 года назад, важно принадлежать к группе ровесников, быть «одним из». Становясь старше, мы начинаем нуждаться в понимании себя как индивидуальности. А чтобы быть осознанной и расцвести эта индивидуальность нуждается в близком, задушевном друге, ей нужно отразиться в другом человеке как в зеркале. Этот период очень сложен для человека, часто переживается очень ярко и драматически, особенно у людей, способных осознавать и анализировать события и свои чувства. Однако такая способность к осознанию и переживанию, которая явно прослеживается по Вашему обращению, является одновременно и мощным ресурсом. Она помогает лучше понять себя, свою личность, свои ценности и цели. Адель, посвятив сейчас время знакомству с собой, Вы сможете яснее понять, для чего именно нужен другой человек рядом, кого хотелось бы видеть рядом с собой. Вы сможете смотреть на входящих в Вашу жизнь людей под нужным углом и в какой-то момент ясно видеть тех, кто может стать близким другом, кто заслуживает доверия, кто в самом деле «одной крови», а не просто в одной стае.
Вероятно, закончив школу и сдав экзамены, Вы поступите в другое учебное заведение или пойдете работать. Окажетесь в новых сообществах, коллективах людей – и сверстников, и людей постарше и сумеете среди них обрести и знакомых, и приятелей, и друзей, и единомышленников.
Адель, это, пожалуй, не относится к основной части Вашего запроса, но Вы упомянули о своей реакции на стресс (расчесываете себя). Возможно, Вас заинтересуют различные приемы снижения напряжения и Вы сможете найти и начать практиковать что-то подходящее из методов и приемов саморегуляции.С уважением, Виктория