nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: SOS
Здравствуйте.Мой сын-13 лет столкнулся с унижением в школе.Пытался защититься.Не понимаю как правильно реагировать.Помогите.Пожалуйста.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!Ваш ребенок столкнулся с унижением в школе, пытался защититься. Вам хочется ему помочь, Вы ищете варианты подходящих реакций в данном случае.Сочувствую, Анна, что Ваш сын столкнулся с психологическим насилием в школе. Унижение - сложное переживание и входит в категорию, которых мы стараемся избегать, тк роняет наше человеческое достоинство, снижает самоуважение. Цель унижения (оскорбление, презрение, отвержение, отвращение, высокомерие)  —   показать, что тот, кого я оскорбляю — хуже, ниже меня. За счет чего тот, кто унижает, становится выше, сильнее и пр. С унижением зарождается мысль-зерно «я не так хорош, как я верил и чувствовал», нарушается представление о себе. Это не просто изменение "хорошего образа Я" - это его разрушение. Усложняется это переживание тем, что другой (тот, кто унижает), будто разочаровался в нас, будто мы его подвели тем, что не подошли каким-то своим качеством, чертой характера, т.е. тут подключается стыд и вина. Конечно, для более существенных последствий необходимо длительное и систематическое обрушение ценности человека. Если ситуация носит однократный характер, то, возможно, урон ребенку нанесён, но не фундаментальный, т.е. не влияет на изменение личности.Вы, как мама, можете возвращать адекватное отношения ребенка к самому себе, что сказанные слова про него, так сильно задели, тк разрушается некоторая очарованность собой, то самое хорошее представление о себе, но на смену этого приходит реальное представление, где ребенок не плохой и не хороший, где он может кому-то не нравится и это не имеет никакого отношения к Вашему сыну. Возвращая ответственность унизившему, у сына появляется возможность заметить, что его ответственности  в том, что он кому-то мог не понравиться, нет. Если унижения носят системный характер, то стоит понимать, что это психологическое насилие (буллинг) и вопрос нужно будет решать исходя из сложности обстановки. Если унижение со стороны учащихся, то сообщаете классному руководителю - директору школы - в департамент образования. Если насилие продолжается, то составляете обращение в прокуратуру. Если со стороны учителей, то беседуете с руководителем школы и далее по схеме, описанной выше.Анна, сейчас для Вашего ребенка  желательна работа с психологом. Во-первых, это необходимо для стабилизации состояния и возвращения чувства собственного достоинства. Во-вторых, если ситуация будет продолжаться, возможно, Вам понадобится доказательная база о нанесенном Вашему ребенку ущербе. Анна, если Вам необходима поддержка, то Вы можете позвонить к нам в центр для беседы с психологом или на доступный телефон доверия. Не отчаивайтесь!С уважением, Юлия П.
Вопрос: Совсем не хочу работать
Последний год я искал вакансии о работе, чтобы обеспечить себе дальнейшую жизнь, но понял, что мне ничего не подходит. Мне не подходит работа с людьми, я не понимаю, что мне нужно говорить. Мне не подходит физический труд, я быстро устаю, и моя подготовка оставляет желать лучшего.Но самое главное - мне абсолютно не хочется заниматься тем, что мне не интересно. Я совсем не могу себя заставить делать то, что мне не нравится, у меня никогда это не получалось.Уже год я хожу в ПНД, но всё никак не получается справиться с трудностями. Пока меня содержат родители, но это только пока. На меня всё сильнее давят с тем, чтобы я пошёл на работу. Что можно сделать в моей ситуации?
Вопрос: Суицид
Здравствуйте, я срочник, 12.05.23 подставил начальство, теперь ко мне отношение как к собаки, так же кормлю весь личный состав, помощи не дают, делаю все сам, морально и психически не выдерживаю, все воспринимаю близко к сердцу, что делать.Готов уже свести счёты с жизнью 

Ответ психолога: Здравствуйте!Во время службы Вы подвели начальство, в связи с чем отношение к Вам поменялось. Вы испытываете колоссальные нагрузки, у Вас появляются мысли о причинение себе вреда. Произошедшая ситуация привела к тому, что отношение руководства к Вам поменялось. Вы даже попробовали описать текущие переживания метафорой  "отношение как к собаке". Вы, к сожалению, не раскрываете что именно для Вас это означает, но смею предположить, что тут может быть и унижение, и подавление, отношение без должного  уважения и сострадания. Подобное отношение, действительно, может сильно отличается от того, к чему Вы могли привыкнуть в жизни до армии, но важно помнить, что любая ситуация имеет конец. Ничего не вечно, все заканчивается и плохое отношение в том числе. Возможно, спустя некоторое время у Вас появится возможность обсудить произошедшее и как-то минимизировать нанесенный ущерб.Строгие правила и нормы в армии могут оказать сильное воздействие на восприятие себя. В связи чем важно запомнить, отношение к Вам никак Вас не определяет. Если люди относятся к Вам каким-то неподобающем образом, это не делает Вас ничтожным. Это показывает у кого на данный момент больше власти и как другой человек умеет ею распоряжаться. Возможно, с их поведением Вы испытываете некоторую изоляцию, что сильно сказывается на адаптации к новым условиям жизни в армии. Изоляция, исключение из какого-то общества всегда воспринимаются болезненно. Но даже это не будет длится вечно!  Все же, если это так, то попробуйте найти сослуживца, кому Вы доверяете и поделитесь, как Вы проходите свой путь в армии. Возможно, степень откровенности стоит учитывать.Поддержка очень важна в кризисный период. Вовлеченный другой человек помогает посмотреть на ситуацию с разных сторон, о которых Вы можете и не предполагать. При наличии возможности осуществлять звонки по телефону, рекомендую Вам позвонить на телефон горячей линии Совета родителей военнослужащих России +7(903)599-96-07  или к нам в центр для беседы с психологом. Звонки в оба центра являются анонимными. Не отчаивайтесь.С уважением, Юлия П.
Вопрос: Нет понимания в семье 
Добрый день. До беременности я и муж ходили вмести гулять, в гости . А после того как я забеременела , я не могу посещать какие либо мероприятия из за того , что курят, орут, громко слушают музыку. И за этого у нас скандалы с мужем он хочет гулять, веселиться. А я без него не могу находится дома в четырех стенах. Только мысли об одном много он выпил , прийдёт домой ночевать, нет левых девушек в компании какие могут увести мужа из семьи. Ведь он меня  не хочет меня в плане секса. Даже не зная причину почему . Мысль о том что изменит и обвинит конечно же меня , что я беременная и сама не делаю ничего , чтобы у него появился интерес . Ему стало со мной скучно проводить время. И что теперь делать ?жить параллельными жизнями 😭он своей, а я своей
Вопрос: ...
Что мне делать?Я очень устала, всё надоело,утратила во всём смысл, устала жить. Просто хочу исчезнуть... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Валерия!
На ваш вопрос: «Что делать?» сложно ответить по существу, потому что из вашего обращения сложно понять, что является причиной вашего желания исчезнуть: неизбывная усталость или утрата смысла. Есть ощущение, что все описанные переживания взаимосвязаны, и если это так, то ваша ситуация – очень непростая, потому что они не просто дополняют друг друга, они могу взаимно усиливаться. Но даже если эти явления существуют самостоятельно, все равно лучше разобраться с ними максимально быстро насколько сможете. В противном случае, чем дольше это будет тянуться, тем сложнее будет решить накопившиеся проблемы.
Способ, при помощи которого Вы сможете преодолеть эти трудности, зависит от причины их возникновения. Эффективнее всего в вашей ситуации будет обратиться к психотерапевту. Он поможет Вам разобраться с причинами возникновения усталости и поможет найти ваш личный ресурс для ее преодоления. В дальнейшем Вы сможете вернуть вкус к жизни и ее осмысленность.
Первый шаг Вы уже сделали – написали нам. Он говорит о том, что Вы хотите выйти из сложившейся ситуации и вернуться к нормальной жизни. Не останавливайтесь, продолжайте двигаться к самовосстановлению. Помните, что усталость пришла не сразу, она накопилась со временем. Чтобы избавиться от нее тоже потребуется определенное время. Очень важно каждое мгновенье осознавать, куда Вы движетесь, улучшается ли ваше состояние. Как только почувствуете положительную динамику станет значительно легче. А пока нужно собрать остатки душевных сил и терпения, чтобы восстановиться.
Дорогу осилит идущий. Путь ваш – непрост, но Вы можете справиться. Успехов Вам!
Вопрос: Суицидальные мысли из за безответной любви
Подскажите, что делать? Люблю человека, а он в открытую говорит, что у него ко мне нет чувств, а я сейчас полностью от него зависима в эмоциональном плане, хочу быть с ним, видеться, а он мне постоянно отказывает. На фоне этого слезы, постоянные мысли что я так не хочу больше, не хочу ни испытывать эти эмоции ни вообще жить. Не вижу никакого другого выходы из ситуации, кроме как просто умереть 

Ответ психолога: Алена, здравствуйте! Вы состоите в отношениях с молодым человеком, от которого вы эмоционально зависимы. Ваши настроения и мысли зависят от этого человека, однако он сам взаимностью не отвечает. Вам тяжело это принять, не видите выхода из данной ситуации. Смею предположить, что вы состояли в созависимых отношениях с вашим партнером. К сожалению, мы не можем заставить нас любить или проявлять внимание против воли другого человека. Однако изменить свое собственное отношение к этому и понять с чем связана привязанность и потребность в любви и во внимании можно постараться. Ту любовь и поддержку, которые вы, возможно, не получаете от близких значимых людей, пытаетесь реализовать через него, считая его единственным смыслом жизни. Либо в прошлых отношениях с партнером вы перестали чувствовать свою жизнь, свои потребности и ценности. Для того, чтобы вернуть чувство собственной значимости, удовлетворенности жизнью, самоэффективность рекомендуется постепенно, шаг за шагом возвращать себе ощущение свободы, самостоятельности, контроля над своей жизнью. Могу понять, что вы пока не готовы к большим переменам, нет на это ресурсов, встать и что-либо начать делать. Но начните с маленьких, доступных, возможно, примитивных шагов. Поддерживайте свое оптимальное состояние -  следите за своим здоровьем, контролируйте свой режим сна, он должен быть стабильным и полноценным, следите за питанием, это ваш основной источник энергии, чаще отдыхайте и включайте в свой график физическую активность (прогулки, зарядки, пробежки, фитнес и т.д.).  Начните планировать свой день, включать в план мелкие, но достигаемые в реальном времени задачи. Занимайтесь теми делами, которые могли бы подпитывать вашу самоэффективность, удовлетворенность. Это все важно, для того чтобы постепенно вернуть в вашу жизнь ощущения контроля, ответственности и продуктивности. Это важно!  
Алена, внутри вас сейчас много переживаний, с которыми самостоятельно справиться будет сложно, обратитесь за пролонгированной помощью к квалифицированному психологу, это будет полезно вам сейчас. Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!
С уважением, консультант службы!
Вопрос: Нахожусь на грани самоубийства
Здравствуйте! Меня зовут Алексей, мне 17 лет. Я сейчас нахожусь на грани самоубийства, мне очень тяжело. Я завалил учëбу, потому что делал всë в последний момент и подрабатывал. Двадцать шестого мая у меня первый экзамен (ЕГЭ по литературе), я не готов ни к одному экзамену от слова совсем. Сил не осталось ни на что. Так тяжело мне ещё ни было никогда. Из колледжа меня, скорее всего, отчислят. Сейчас я собираюсь наложить на себя руки. Мне кажется, вот-вот я спрыгну с большой высоты или брошусь под поезд. Мне кажется, у меня нет другого выхода. То, что я пишу сейчас сюда - это мой последний крик о помощи. Я хочу, чтобы меня кто-то услышал. 

Ответ психолога: Алексей, здравствуйте. По вашему письму чувствуется, как сильно вы сейчас истощены, как трудно найти силы, чтобы справиться со сложной ситуацией. И уже, кажется, просто нет сил выдерживать напряжение и тревоги по поводу сдачи экзамена, разбираться во взаимоотношениях с близкими. Вам сейчас очень плохо и тяжело, но очень важно, что даже в таком состоянии вы смогли найти наш сайт, написать сюда, что вы обращаетесь за помощью и ищете какой-то выход, поддержку. Алексей, когда человек на пределе, буквально на грани, когда он устал от длительного стресса и волнений - очень сложно воспринимать происходящее реалистично и трезво, есть большой риск замечать только негативные стороны ситуации, именно на них акцентировать свое внимание. Поэтому очень важно в таком настроении не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком, которому вы доверяете или специалистом, услышать мнение со стороны, получить поддержку, поделиться своими переживаниями. Вы можете позвонить нам - мы работаем круглосуточно, так что можно звонить прямо сейчас. Или вы также можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122. Не отчаивайтесь и обратитесь за помощью!

С уважением, Наталья.
Вопрос: Проблемы с пищей
Добрый день!Проблема заключается в том, что я не хочу принимать пищу, даже при сильном голоде. Но это возникает не всегда, в основном при стрессе или апатии к жизни. Не хочется есть еду, которая была приготовлена мной или по внешнему виду, выглядит не вкусной для меня. цели похудения не имею, наоборот хочется набрать вес. Консультация с врачом гастроэнтерологом была, анализы в норме, проблема психологическая.Не могу понять в чем причина, нужна помощь.

Ответ психолога: Здравствуйте, Эльвина!В Вашем обращении мне слышится, что Вы испытываете страх и растерянность. Вы пишите о том, что в стрессовых ситуациях или в состоянии апатии Вы не можете принимать пищу. У Вас отсутствует желание употреблять пищу, внешне вызывающую отторжение, не привлекающую Вас. Эльвина, Стоит отметить, что Вы - волевой и смелый человек, поскольку набрались сил и решительности сделать первые шаги в поиске разрешения беспокоящей ситуации (состояния). А это очень важно.Развитие расстройства пищевого поведения — сложный процесс, причинами которого могут быть самые различные факторы. Чтобы их определить, в первую очередь необходима консультация врача-психиатра. Специалист должен исключить наличие патологических расстройств и определить необходимость медикаментозного лечения. Затем Вы можете обратиться к психологу в очной форме, поскольку для эффективного решения Вашей проблемы нужно установить диалог, что представляется невозможным в случае однократной интернет—консультации. Эльвина, расстройства пищевого поведения могут быть опасными для жизни,поэтому постарайтесь не затягивать с посещением специалистов. Берегите себя!С уважением, консультант службы.
Вопрос: И как жить дальше..?
Я хочу умереть. И все. Надоело, я скатилась по оценкам, меня больше не интересует учеба, не вижу в ней ничего! Родители злятся, ругают... Когда мне звонят родители и говорят загадками, я боюсь, начинаю дрожать, вдруг они все узнали..? Одноклассники меня ненавидят, у меня больше не осталось друзей, и в этом всем виновата только я и я это понимаю! Я не хочу петь, никогда... Мне кажется что мой голос ужасен... Мои зубы ужасны... Не хочу не с кем общаться, ведь нет интереса, скорее сил... ухаживать за собой должным образом! Надоело все! Я хочу помогать другим, однако боюсь что всем мешаю, я часто плачу. Никто не знает, раньше я думала что не когда не буду ходить с маской. А сейчас часто с друзьями я улыбаюсь, даже когда грустно... А когда мне больно, начинаю кричать, сильно, могу покрыть матом, ударить, просто наорать! Боюсь... Хочу жить, но не могу так, даже медали меня бесят или пугают... Хочется плакать из-за маленькой неудачи. Единственные кто у меня есть мои две кошки... И мы будем их отдавать, на них тратятся слишком много денег и нервов... Но единственные из-за кого я все еще здесь... Они подтолкнули меня на ту профессию на которую я хочу идти, у меня появился стимул, я выплескивала им все!! Я боюсь. Скажу так, не хочу никому звонить и принимать звонки от чужих номеров, но могу написать по телеграмму, хотя вряд ли это информация полезна...

Ответ психолога: Здравствуйте, Саша!Очень хочется Вас поддержать в этот нелегкий жизненный период! Вероятно, Вы испытываете невыносимую боль, отчаяние, одиночество и растерянность. Саша, для Вас сейчас очень важно наличие поддержки. Это не даст потерять себя, опустить руки. Благодаря поддержке человек может почувствовать себя нужным, ценным, обрести надежду, уверенность и приободриться. Особенно важна поддержка близких людей, в частности родителей. Не бойтесь с ними поговорить, поделиться своими переживаниями, рассказать о своем состоянии. Поддерживайте с ним регулярную связь, чтобы они имели лучшее представление о Вашей жизни, о том, что Вас радует, а что расстраивает. Не забудьте упомянуть, какую ценность для Вас несут Ваши домашние питомцы. Подумайте вместе, какое компромиссное решение можно принять относительно их содержания. Саша, вероятно, на данный момент все Ваши моральные, физические ресурсы исчерпаны. Для их восстановления необходимо найти положительные эмоции. Они могут «прятаться» в мелочах, например в ароматерапии, новых покупках, творчестве. Настроение способны поднять физические нагрузки. Удовольствие можно получить от прогулок на роликах, самокатах, походов в бассейн, спортзал и т.д.Не менее важным аспектом является понимание того, что ошибаться - это нормально. Без ошибок нет опыта. Вера в себя, свои силы, возможности - мощный ресурс энергии.Саша, если Вам понадобится срочная психологическая помощь, Вы можете позвонить на горячую линию психологической помощи по номеру +7(495)989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно). Берегите себя!С уважением, консультант службы.
Вопрос: Слишком остро реагирую на холод других людей
моя подруга очень нестабильная в плане эмоций, и иногда может реагировать на мои сообщения с шутками и попытками завести разговор очень холодно и отторжено, а когда я спрашиваю все ли хорошо и не обиделась ли она, отвечает что все нормально. я не могу заниматься бытовыми делами, пока не буду уверена в том, что у нас все гладко в отношениях и нет недомолвок, от тревожных мыслей не помогают даже таблетки (Валериана, пустырник от Эвалар), не могу сосредоточиться на уроках и т.п. я пробовала разные психологические приёмы, чтобы избавиться от такого, но мне не помогаетЯ понимаю, что это просто особенности ее характера, и в своих обсессиях виновата исключительно я, но ничего не могу с собой поделать

Ответ психолога: Здравствуйте, Зоя!
В тот момент, когда подруга реагирует на ваши смс-сообщения не так, как вам бы хотелось, вы настораживаетесь, появляется тревога. Чего боитесь в этот момент? Продолжите эту мысль. Что будете делать, если произойдет то, чего боитесь?
Какие чувства чаще ощущаете в контакте с подругой? Какие ваши мысли и поведение способствуют им? 
Чувство, которое прослеживается в обращении по отношению к подруге – это сердитость. Сердитость может накапливаться и приводить к конфликтам и недопониманию. Что может помочь? Один из способов изменения ситуации – переосмысление. Обратите внимание на ваше представление о дружеских отношениях, выстраивании границ в этих отношениях.  Порассуждайте о том, что для вас дружба, что в ней обязательно, а что недопустимо. Насколько отношения с вашей подругой соответствуют вашим представлениям? Чего не хватает? И что вы сами делаете для поддержания этой дружбы, что даете?На уровне тела естественным образом помогают совладать с эмоцией физическая активность, спортивные секции, плавание. 
Помните, что общение по смс  - не заменит полноценного контакта, живого общения. Возможно, вам не хватает именно этого. 
Если у Вас остались вопросы или чувствуете, что сложно самостоятельно справиться с возникающими эмоциями и мыслями, можете обратиться на круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8(495)624-60-01, а также позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Навязчивая идея
Меня тянет сходить в дом терпимости. Каждый раз говорю, что больше никогда это не повторится. И все равно срываюсь. Вот и сейчас возникает такая навязчивая идея сходить туда. Как мне преодолеть эту зависимость?

Ответ психолога: Здравствуйте, Иван!
Очень ценно то, что вы осознали ваши чувства и решили обратиться за помощью. Насколько я поняла из вашего обращения, вы время от времени испытываете сильное желание посетить дом терпимости, и вам очень сложно совладать с этим желанием. При этом вам хочется избавиться от этого влечения.
Иван, я могу предположить, что ваше желание посетить дом терпимости может быть связано с какой-либо потребностью (возможно даже не связанной с сексом), удовлетворить которую вы не по каким-то причинам не можете. В вашем случае важно обрести понимание, для чего вы посещаете дом терпимости? Что вы там находите такого, что вас так привлекает и побуждает вновь посещать это место? 
И далее, если вам не хочется больше посещать дом терпимости, найти способы по-другому удовлетворить свою истинную потребность. Но сначала ее нужно определить.
Возможно, вам поможет понимание, почему вас привлекают именно эти женщины? Чем эти женщины отличаются от других? Что они вам дают такого, чего вы не можете получить с другими женщинами?
Иван, как вы уже, наверное, поняли, чтобы решить вашу проблему, ее необходимо исследовать. Это требует глубокой внутренней работы, но решить вашу проблему возможно. Вы можете открыть Личный кабинет на этом сайте, чтобы проконсультироваться с психологом в формате диалога (переписка в личном кабинете бесплатная, анонимная и не будет выводиться в общий доступ). Или можете начать работу с психологом по своему выбору.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не могу выбраться отсюда
Звонил, да телефон-зараза не даёт дозвониться. Возможно ответа на свой вопрос я не получу, но... Нахожусь в состоянии для меня крайне невыносимом. Меня буквально раздирает на части неопределенностью. Во всем. Мой мир, мои эмоции, совершенно мертвые последние дни. Честно - я больше так не могу. Мне слишком тяжело. Возможно меньше чем остальным. Но... Тяжело.

Ответ психолога: Здравствуйте, Тин!
Судя по информации из вашего обращения, вам сейчас очень тяжело из-за ощущения неопределенности, которое вы испытываете практически во всех сферах жизни. Особенно тяжело вам в последние дни.
Разрешите поддержать вас в этот непростой период вашей жизни. Тин, я подозреваю, что сейчас в вашей жизни что-то происходит, из-за чего вы испытываете такие переживания. Мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния. В любом случае важно помнить, что эти события не будут длиться вечно. Даже самые тяжелые переживания со временем утихают и оставляют нас.
Очень важно то, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Поразмыслите, есть ли кто-то из вашего окружения, кому хотелось бы доверить свои переживания, поделиться ими? 
Тин, ваше обращение не позволяет понять, что конкретно случилось в вашей жизни, из-за чего вы испытываете такие непростые переживания. Для того, чтобы поисследовать вашу проблему, это ощущение неопределенности, я рекомендую проконсультироваться с психологом нашей службы в формате диалога в личном кабинете.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.