Вопрос: Я потерялась в себе
Несмотря на то, что я подросток, я всё таки считаю нужным обратиться с этим вопросом. Я абсолютно потеряна в своих желаниях, чувствах и эмоциях, и сама не могу понять, где то, что я на самом деле ощущаю и думаю. Сейчас в моей семье и происходит слишком много достаточно тяжелых как по мне ситуаций, например, моя старшая сестра стала жертвой абьюзивных отношений и наркомании, а муж её от неё не отстает, чем мешает нашей семье её лечить... Да и сестру мы уже сами не узнаем. Все переживают, помогают ей, следят за ней, лечат. Я отношусь к этому факту с пониманием так как я всё равно не смогла бы попросить помощи у них, потому что не доверяю. Мою голову часто посещают мысли о смерти, болезнях, повреждениях и тому подобное; мне ужасно не нравится своё тело, но в то же время у меня нет сил что либо делать с ним. Я чувствую себя бесконечно усталой, но я хочу быть постоянно готовой выслушать своих родных и знакомых, чтобы они не чувствовали себя одинокими. Я очень хочу быть любимой и найти человека, который меня искренне полюбил бы, но в то же время я понимаю, что сил на бурное общение и развитие отношений у меня нет. Я не уверена в том, что мои мысли правдивы, и не могу разобраться с собой. Что мне делать в этой ситуации? Я пробую помочь себе сама, но у меня не очень выходит... Мне всё чаще хочется исчезнуть, будто меня и не было.

Ответ психолога: Здравствуйте, Василиса!

Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Вы чувствуете себя потерянной в ощущениях, эмоциях, чувствах, Вам трудно понять, что Вы ощущаете и думаете. Появились тревожные мысли и отсутствие сил. Мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации, неоднократно обращались за помощью и сейчас решились обратиться к нам. Это говорит о том, Вы боритесь за свою жизнь и надеетесь изменить ее к лучшему!
Василиса, Вы сообщаете о трудностях в вашей жизни проблемы семье, проблемы с психологическим состоянием. Могу допустить что, Вы взяли на себя слишком большой груз, и Вам трудно нести его самой. Давайте попробуем подумать о том, что Вы сами сможете сделать.
Хотелось бы отметить, что, хотя Вы и относитесь к себе предвзято, по обращению чувствуется, что на самом деле Вы – человек целеустремленный, ответственный, Вы занимаете активную позицию. Василиса, очень важно и ценно то, что вы серьезно отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам. То, что вы критически подошли к своему состоянию и приняли решение обратиться за помощью – уже огромный шаг на пути к улучшению вашего самочувствия.
Длительный стресс забирает ресурсы нашего организма, истощает его. И восполнение этих ресурсов, этих сил является одним из основных моментов. Это может быть гигиена сна, когда мы вовремя примерно в одно и то же время ложимся спать и просыпаемся, спим достаточное количество часов. Разнообразное, вкусное, полезное питание, хобби, возможны какие-то прогулки или прослушивание музыки, принятие теплой ванны или душа, творчество. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы радовало и не забывайте про себя.
Василиса, когда мы берем на себя слишком много задач, наш организм замедляется, и психика делает все чтобы сохранить себя. Таким образом происходит механизм накопления для того, чтобы найти оптимальное решение в конкретной ситуации. Это абсолютно нормально, если длится не продолжительное время. Однако, когда Вы «копите» слишком длительно большое количество эмоций (чувство вины, безысходность, тревога, гнев и т.д.), происходит «поломка». Вы чувствуете усталость, не желание делать что-либо, пропал интересно всему, что приносило радость и т.д. Организм таким образом пытается восстановить силы и снять внутреннее напряжение, в котором Вы находитесь. Вы сообщаете о том, что появились «около-суицидальные мысли». Это также, говорит о том, что Вы перегружены и устали, Вам не обходим отдых.
Василиса, к сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. Василиса, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психотерапевта/психиатра/эндокринолога. Только специалист с медицинским образованием может подтвердить или опровергнуть наличие того или иного состояния. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Если возможности обратиться к специалисту на данный момент нет, вы всегда можете воспользоваться нашим телефоном психологической поддержки или позвонить на телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122. Также Вы можете обратиться к нашим специалистам по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.