nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Не чего не интересно что делать?
У меня стресс без конечный
продолжается днями
нету настроение
без особого причины
Что делать??
Нету настроение
длится уже очень долго
Чувствую грустно.

Ответ психолога: Здравствуйте! В вашей жизни различные ситуации сложились таким образом, что возникает бесконечный стресс от чего вы чувствуете истощение и тревожность, так как стресс как снежный ком нарастает все больше и больше, если не находятся пути его преодоления. Когда стресс нарастает и нет положительной динамики к его устранению, то мы ощущаем подавленность, грусть, появляются ощущения, что мы ничего не контролируем и от этого возникает чувство собственной ненужности и бесполезности. 
У стресса есть определённые стадии, которые проходит человек при его переживании. Сначала наш организм оптимизирует все силы на «борьбу» со стрессом, мы становимся более энергичными, быстро пытаемся решить возникшую ситуацию. Но если накал ситуации не снижается и продолжает действовать, то организм переходит в стадию «сбережения» - как бы адаптируется и приспосабливается к сложившейся ситуации, здесь как раз и возникает чувство усталости, ресурсов как таковых нет, и мы ощущаем опустошение. Если не устранить фактор стресса, то наступает сильное истощение организма. В данном случае, вам необходимо найти причину стресса, предлагаю вам выписывать себе в течении дня в какие моменты вы чувствуете стресс и тревожность и оценить свое состояние по 10ти бальной шкале (где 0 – это не чувствую, мне спокойно и комфортно, а 10 – ощущаю тревогу и стресс очень сильно). Далее, спустя 3-5 дней, нужно проанализировать, в каких ситуациях вы больше всего подвержены стрессу. Когда найдете возможную причину, подумайте, как можно разрешить ситуацию, чтобы не испытывать столь сильный стресс, возможно нужно сменить вид деятельности, сократить общение с конкретными людьми, не ездить привычным маршрутом и т.д., в зависимости от того, что именно вызывает у вас стресс. Также, преодолевать некоторые проблемы помогает кто-то из близких (семья, друзья, возможно даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не поймет, боимся, что нас не захотят выслушать или помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. Хорошим ресурсом также может стать смена деятельности или новое увлечение, отдых и даже обычная прогулка пешком. Например, можно идти до привычного магазина другим путем, замечать что-то по сторонам – дома, птицы, машины, людей и другое.  
Если вас продолжает беспокоить сильный стресс, и вы не можете справится самостоятельно, то рекомендую позвонить на наш телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50, а также можно очно обратиться к психологу. Это можно сделать в государственной поликлинике по месту жительства или в государственную клинику неврозов.  
Желаю удачи, все получится! С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Суицид
Здравствуйте,  один человек говорит что собирается совершить суицид из-за того, что мы не общаемся больше. Что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Алина. 

Ваш близкий знакомый сообщил Вам о присутствующих у него суицидальных мыслях. Он перекладывает на Вас ответственность, называя как причину отсутствие общения с Вами.Вам сейчас действительно непросто, полагаю, что Вы растеряны, возможно даже напуганы.  Должна обратить Ваше внимание, что Вы не можете взять на себя ответственность за жизнь другого человека, за его мысли и решения. Должна так же заметить, что несмотря на свою внутреннюю боль, этот человек пытается ранить и Вас, называя, как причину суицидальных мыслей - отсутствие общения. Возможно, он делает это неосознанно, пытаясь привлечь Ваше внимание или даже получить помощь. Однако, оказывать её или нет, и в каком объёме - только Ваше решение.Обязательный минимум помощи состоит в следующем: Если человек сообщает Вам о попытке суицида, или планах на суицид, Вы обязаны только спросить о предполагаемом месте и времени, а затем незамедлительно передать эту информацию в службу 112. Если у Вас есть контакты родственников, то можете сообщить его близким. Остальная помощь является добровольной и состоит в моральной поддержке, предоставлении информации о психологических службах и при необходимости - сопровождении в стационар. Оказывать поддержку или нет, Вы решаете сами в зависимости от своих возможностей и эмоций. Помощь не должна нести ущерб Вашему здоровью, эмоциональному состоянию или безопасности. Так же предлагаю Вам познакомиться со статьёй на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni, она может быть Вам полезна.
Так же, предлагаю обратиться на телефоны экстренной психологической помощи, на которых работают медицинские специалисты. Они занимаются вопросами депрессии и суицидальных мыслей. Будет полезнее, если Ваш знакомый обратится к ним лично (бесплатно, анонимно), но Вы так же можете получить у них поддержку и информацию :8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70.
К сожалению, информации из письма недостаточно, чтобы разносторонне рассмотреть ситуацию. Если Вы хотите подробнее обсудить происходящее в формате диалога, можете так же создать тему в личном кабинете нашего сайта.
С уважением, Александра.
Вопрос: Помогите...
Как жить... Если ощущение что ты мёртв в нутри? На протяжении 4 лет 
Как жить... Если мама не принимает тебя такой какая ты есть, и всячески отталкивает?
Мне только 18 а сил на жизнь нету...

Ответ психолога: Здравствуйте, Арина!

В обращении я увидела информацию о том, что Вы столкнулись с рядом трудностей и на данный момент в Ваших отношениях с мамой произошёл разлад, по Вашим ощущениям Вы не испытываете поддержки от самого близкого человека и более того, чувствуете, что Вас отталкивают. Вы устали, Вы не готовы мириться с текущим положением дел и ощущениями, которые испытываете, поэтому ищите помощь и поддержку со стороны.
Арина, в первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Испытывать холодность и безразличие очень неприятно даже от просто хороших знакомых, что говорить о родителях, людях, которые для нас самые важные и близкие с самого рождения. В своём обращении Вы, к сожалению, указали очень мало уточняющей информации, поэтому достаточно сложно будет составить для Вас полный и развёрнутый ответ. В связи с чем, я хотела бы предложить Вам обратиться за очной консультацией к психологу, для того чтобы Вы смогли рассказать обо всём, что Вас волнует, поскольку действительно иногда тяжело перевести свои истинные переживания в текст. Если же у Вас по какой-либо причине сейчас нет такой возможности, Вы можете создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, там Вы будете работать с психологом в форме переписки.
Воспитание детей очень непростая тема, поскольку довольно просто рассуждать о том, как правильно поступать, как быть «идеальным родителем», а вот воспроизвести это на практике удаётся не многим (пожалуй, даже никому). Поэтому так важно понимать, почему Вы считаете, что мама Вас не понимает, ведь не всегда высказывание противоположного мнения говорит о том, что Вас не поняли, возможно, так Вас пытаются уберечь от чего-либо. А возможно, и правда, по какой-то причине Ваша мама не может сейчас оказать Вам ту поддержку, в которой Вы нуждаетесь.
Арина, единственным верным вариантом решения сложившейся ситуации будет откровенный разговор с мамой. Не с позиции обиженного и брошенного ребёнка, а с позиции взрослого человека, которому в данный момент дискомфортно находиться в подобных отношениях. Расскажите о том, что Вас беспокоит, и попросите помощи в том, чтобы совместно найти выход или компромисс. Вполне вероятно, что в подобных обсуждениях проблем Вы найдёте причину непонимания между Вами.
В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (499) 216-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно (или по любому другому доступному Вам телефону доверия).
Арина, Вы поступили правильно, обратившись за помощью к психологу, находясь в подобном состоянии, когда кажется, что самые близкие люди от Вас отвернулись, довольно сложно самостоятельно найти решение. Я искренне надеюсь, что данный вопрос решится положительным образом. Берегите себя!
С уважением, Маргарита!
Вопрос: Ткаченко
Здравствуйте,я не знаю,что хочу от своей жизни? Меня все вокруг раздражает и иногда,я думаю,что меня не понимают,они не понимают мои выдуманные истории,они не понимают моих выдуманных персонажей,не все,но большинство. Я понимаю,что мне сложно справиться со своими эмоциями и часто думаю о себе,но я хочу развиваться в своём направлении.Все тело ломит у меня и я не понимаю своё собственное я. Друзья далеко живут,а в посёлке,где,я живу только знакомые 

Ответ психолога: Здравствуйте Настя!
Настя, читая Ваше обращение, складывается впечатление о Вас как о творческом человеке, фантазия и воображение которого способны создавать новые миры, персонажей и истории. 
Вы чувствуете, что вам тяжело справиться со своими эмоциями, чувствуете физическое недомогание. 
Настя, мне жаль, что Вы столкнулись с этими переживаниями. Правда, не просто когда друзья и близкие далеко и не могут поддержать. К сожалению, творческие люди часто сталкиваются с тем, что окружающие их не понимают и не принимают. Чаще всего это связано с тем, что творческие личности – всегда необычные, отличающиеся от 90 процентов общества, которые стараются не выделяться и не привлекать к себе внимание. Общество, которое может жить только по привычке, не умеют или не хотят жить по-другому. Хочу привести в пример рассуждения Диогена – древнегреческого философа. Однажды его спросили «Почему нищим люди подают милостыню, а философам нет?», И он ответил: «Потому что они сами могут когда-нибудь стать нищими, а философами никогда». Так со многими людьми, которые вероятно никогда не смогут прикоснуться к тонкому и хрупкому миру творцов.
Настя, для того, что бы Вы могли более подробно разобраться в себе и той ситуации, в которой оказались, Вы можете открыть тему в личном кабинете, где специалист нашей службы. Если Вы почувствуете острую необходимость поговорить с психологом, Вы можете позвонить на телефон доверия Вашего города, либо на телефон «Горячая линия» нашей службы 
(+7(495)989-50-50).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Вопрос
Добрый вечер! Что мне делать если меня дома избивает старший брат? Мне уже тяжело, я не могу это терпеть, хочу написать заявление в органы опеки. Помогут ли мне там?

Ответ психолога: Здравствуйте, Надежда. Данный сайт предназначен для оказания психологической помощи, а я понимаю, что вам сейчас нужнее помощь другого рода. В случае домашнего насилия лучшим путем будет обратиться сначала к родителям или другим взрослым, которым вы доверяете (учителя, школьный психолог, руководитель кружка, если вы куда-то ходите, тоже подойдут), если это невозможно или таких людей нет, вы можете позвонить на телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-200-01-22, чтобы поделиться своими переживаниями и задать вопросы об органах опеки и о том, что вы можете предпринять. Кто-то из взрослых людей должен знать о том, что происходит, вы не должны терпеть побои и правильно поступаете, что ищете помощи. 

С уважением, консультант службы Александра.
Вопрос: ь
Возможно, это просто загоны и это есть у каждого, это волнует меня уже несколько лет, наступают периоды какой-то апатии.
Понимаю, что в жизни есть много чего интересного, но ничего не хочется, хочется просто пропасть и никогда не о чём не думать.
Возможно, это просто переходный возраст, ибо мне всего 16 и я столкнулась с мыслями о смерти.
Мнк надоела эта рутина, эти люди, которые приходят и уходят. Мне надоела мысль, что моя мама не будет счастлива. Мне надоела моя тупость и лень. Я понимаю, что именно я могу многое изменить, но я ничего не хочу.
Мне кажется, что смерть избавит меня наконец-то от этих пожирающих мыслей.
Мне надоело, что я ною, а не что-то предпринимаю.
Вопрос: Суицид
Мне очень нужна помощь. Я не знаю что мне дальше делать. Он опять мне изменилЯ так больше не могу

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена!

В своём обращении Вы описали трудности, с которыми столкнулись во взаимоотношениях с партнёром. На данном этапе Вы понимаете, что хотите предпринять какие-то действия, но пока не понимаете какие.
Елена, позвольте искренне Вас поддержать, сейчас Вы находитесь в крайне непростой ситуации. Вы, возможно, желаете сохранить Ваш союз, но при этом понимаете, что не в силах и далее терпеть поступки, которые совершает партнёр. Возможно, сейчас ситуация кажется тупиковой и безвыходной, но решение у этой ситуации есть и то, в чью пользу оно будет, зависит только от Вас.
Ваше желание получить ответ о том, как правильно поступить в данной ситуации, абсолютно понятно. Очень тяжело самостоятельно принять решение, которое изменит то будущее, те планы, на которые Вы ориентировались какое-то время, находясь вместе с любимым человеком. Все мы, вступая в отношения, даже если не говорим этого, надеемся, что пройдём рука об руку всю оставшуюся жизнь. К сожалению, а может быть и, к счастью, не всегда удаётся сохранить крепкий союз, и мы никогда не можем предугадать, произойдёт ли раскол, когда это будет и по какой причине. Каждый человек достоин того, чтобы прожить свою жизнь в своё удовольствие, если Ваш союз причиняет Вам боль, заставляет чувствовать себя несчастной, то, возможно, не стоит пытаться его сохранять. Если по какой-то своей причине, Ваш партнёр не желает сохранять отношения, он имеет на это полное право, конечно, справедливо с его стороны было бы объяснить Вам, что пошло не так, и Вы можете попытаться выяснить это у него, но переубедить человека, уже принявшего решение не в Вашу пользу, вряд ли получится.
Елена, я искренне надеюсь, что данная ситуация разрешится для Вас положительным образом, и даже если сейчас будет тяжело, в перспективе Вы останетесь довольны своим решением. Сохранить отношения важно, если это возможно, если преодолеть конфликт невозможно и нет варианта сохранить союз, то стоит действовать в своих интересах, делать выбор в пользу собственного счастья.
Вы действительно серьёзно переживаете происходящее, сейчас важно относиться к себе внимательно и бережно. Если Вы поймёте, что Вам экстренно необходима помощь и поддержка, пожалуйста, обратитесь к специалисту по любому доступному Вам телефону доверия или специалисту нашей Горячей линии +7 (495) 989-50-50. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Вопрос: Суицид
Здравствуйте. Мне нужна помощь!Парень с которым я общаюсь уже 3 год, опять мне на данный момент изменяет. Я это знаю, я это слышу! Дело в том что мы живем в семейном общежитии. Здесь же познакомились. Начали общаться. Я влюбилась без памяти.Было все замечательно где то 4 месяца. А дальше началось не понятно, что   Когда впервые я увидела, что он из своей  комнаты выходит с другой девушкой, я была в шоке. До этого все было хорошо. Я даже не знала как реагировать. Дня 3 с ним не общалась. Потом он сам подошел. Моли , плакал  умолял простить. Мол ему нужно было с кем то общаться . Я простила. Дура!!!И с этого дня начался мой кошмар. Он изменял , я все видела, обижалась, переставала с ним общаться  Он опять приходил. На коленях прощения просил.Я снова прощала. И так по кругу.И где то последние пол года, он вовсе мне начал говорить что я сама все терпела, значит к нему  не может быть претензий. Он мне ничего не должен. Но я хочу с ним серьезных отношений. Говорю ему. А он мне не дает конкретного ответа. Вроде не любит, а вроде и не держит. А я мучаюсьЯ не знаю, что и сказать. Да, я сама виновата, все прощала. Он с самого начала мне говорил , что не хочет серьёзных отношений. А когда я просила о том, чтобы переставать общаться, просто забыть друг о друге, он снова приходил, просил прощения! И так снова и сноваЯ хочу освободиться. Но в то же время боюсь... остаться вовсе одна...Мне 30 лет, симпатичная вроде, но естьь  во мне большой минус НЕУВЕРЕННОСТЬ! вроде взрослый человек))) а такой фигней страдает)) я все понимаю, но не могу без него, люблю безумно и  ненавижу одновременноЕму 35 лет, рос в детдоме, своего жилья нет, (как и у меня(((). Есть постоянное место работы , в мебельном. Яработаю воспитателем, в интернате. Зарплата небольшая , но на жизнь хватает, я еще успеваю откладывать!))После очередной измены мы не общались три месяца!Тогда я точно решила все закончить! Мне было так плохо. Хотелось покончить собой... Но я справилась. Но вскоре он опять начал проситься ко мне,просил прощения! Я опять простила. Опять! Про себя могу сказать, честно - у меня очень сложный характер. Я вспылчиаая , обидчивая, люблю все контролировать.., но я быстро отхожу, добрая, слишком.Со мной сложно. .  Я это прекрасно понимаю... И вот 2 недели назад , опять повздорили, он начал общаться с соседкой. Переспал с ней ... потом опять пришел ко мне с претензиями , что все это он творит из-за моего характера. Просил прощения. Опять помирились. И вот сейчас , в данную минуту, секунду я слышу как он ее трахает. Она орет на весь коридор, ночь все спят! Это ужас.... я знаю как себя вестиЯ знаю, что такого нельзя прощать! Нужно сьезжать! Забыть! Начать жить по другому! Но не могу ! Люблю безумно! Почему именно он! Почему именно его я так полюбила! Со мной явно что-то не так!Я хочу уже семьи полноценной, детей! Свой дом! Все сумбурно получилось. Писала все что в голову пришло! Помоему я больше не выдержу!
Вопрос: ?
Добрый вечер. Извиняюсь за то, что отнимаю у вас время, но я совершенно не знаю что делать. У меня друг режется. Присылает фотографии своих порезов. Я очень хочу помочь ему, но совсем не знаю что делать. Что сказать чтобы не стало хуже? Как поддержать? Так ещё это друг на расстоянии...

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина. Непросто выработать отношение к самоповреждающему поведению, когда это значимый человек, и непросто сохранить устойчивость. Сейчас вы близки к панике, и вас можно понять. Если вы хотите помочь, вы можете спросить друга об этом, и он может сказать, что вы можете для него сделать, но здесь есть и другая сторона: ваш друг нуждается, возможно, не просто в дружеской поддержке, но в психологической помощи. И в ваших силах ему эту помощь предложить. Рассказать о том, что он может написать на сайт, позвонить на наш или любой другой доступный телефон доверия, поговорить о том, что его беспокоит, что приводит к порезам. Важно определить вашу зону ответственности: вы не обязаны его спасать. Если вы понимаете, что ситуация критическая и требует срочного вмешательства, нужно связаться с его семьей или со спецслужбами - они как раз могут и должны что-то предпринять. Но вы, находясь на расстоянии, не можете на эту ситуацию радикально повлиять, зато вы можете быть хорошим другом, которому можно доверить свои переживания - это тоже очень важно. Сами по себе разговоры о самоповреждении или смерти не провоцируют самоповреждение или смерть, и не стоит их суеверно избегать, они могут даже улучшить ситуацию. Но как только вы сами понимаете, что вас это ранит, пугает\. и вы не хотите об этом говорить, вы можете ему это обозначить. Рекомендую вам также прочитать статью о том, что делать, если близкий хочет уйти из жизни. Самоповреждение далеко не всегда означает намерение себя убить, но рекомендации по общению очень похожи. https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizniС уважением, консультант службы Александра.
Вопрос: На меня поднимает руку муж
Здравствуйте, мне 25,мой муж-тиран. Постоянный контроль, запрещает общаться с единственной подругой, поднимает руку на меня и обзывает матом если ему что-то о не нравится...Сам пишет левым девушкам, ходит везде без меня.. такое чувство что на ребенка ему плевать. Я не знаю как выпутаться из этих отношений, у нас маленький ребенок-2.8 лет. Хочу уйти, но боюсь финансовых трудностей, боюсь остаться без помощи. Я не знаю как правильно поступить... Родители у него хорошие, но он сам очень изменился..Я его ненавижу... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Вики!
Ваши отношения в браке носят абьюзивный характер: Вы испытываете физическое и психологическое насилие со стороны мужа. Чувствуете ненависть к своему обидчику и страх оказаться без финансовой поддержки с маленьким ребенком. Ваше обращение – первый шаг к тому, чтобы выйти из этих отношений, это очень ценно для Вас и Вашего ребенка.
Вики, решиться на то, чтобы разорвать такие отношения, очень не просто. Поведение Вашего мужа, скорее всего, носит манипулятивный характер, подавляющий Вашу волю, оно может включать шантаж, угрозы и рукоприкладство, а также моральные издевательства и экономическое насилие, из-за которого Вы можете чувствовать свою финансовую зависимость. Важно, что Вы нашли в себе силы на то, чтобы начать действовать и прекратить это.
Есть ли у Вас близкие люди: родители, друзья, - которые могут Вас поддержать? Даже если таких людей сейчас рядом с Вами нет, Вы можете найти поддержку у специалистов «ИНГО. Кризисного центра для женщин», который оказывает помощь женщинам, столкнувшимся с различными формами насилия, на сайте: https://crisiscenter.ru/i-need-help/, где опубликован телефон доверия: 8-812-327-30-00, звонить можно с 11:00 до 18:00 (по будням и воскресеньям консультации психолога, по субботам – юриста), можно отправить сообщение на почту: help@crisiscenter.ru. Также психологическую и юридическую помощь могут оказать специалисты центра «Насилию.нет» https://nasiliu.net/
Психологическую поддержку Вы можете найти у специалиста нашей службы, если создадите личный кабинет на нашем сайте. Он может помочь понять, откуда черпать силы на то, чтобы справиться с Вашей жизненной ситуацией. Также Вы можете обратиться за психологической помощью, позвонив по телефону: 7(495)989-50-50.
Берегите себя и ребенка,
с уважением,
консультант службы Светлана