nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: я устала
добрый день,меня зовут Маша (это имя я выдумала,извините,не очень хочу свое настоящее рассказать),мне 13 лет,в январе исполнится 14. я живу в семье из матери,отца,и двух сестер - я самая младшая,а самая старшая сестра уже давно переехала,и так вышло что дома мне надо делить комнату со своей средней сестрой. я назову ее алина,чтобы было проще выражаться. мой отец абсолютно не участвовал в моем воспитании и росте,только в последнее время начал,и то только в негативной форме,делать какие то замечания и критиковать. в основном мной занималась моя мама,даже не могу сказать хорошо это или плохо. она постоянно на меня ругается и кричит,а потом через пару минут,иногда часов сразу ласково ко мне относится,меня тревожат такие качели. из-за нее,мне кажется,у меня проблемы с агрессией,ненависть к себе,и очень часто возникают суицидальные мысли. друзья у меня есть,но я не хочу навязываться и жаловатся им на свои проблемы,я не знаю что делать,так как мне даже не дают карманных денег,и уйти мне некуда

Ответ психолога: Здравствуйте, Маша. В своей семье вы самая младшая, но сейчас стали подрастать, и отношения в семье стали тоже меняться. Папа практически не занимался вашим воспитанием, лишь сейчас стал проявлять внимание, когда критикует и делает замечания. Мама постоянно вас ругает, кричит, но потом спустя некоторое время, дарит вам ласку. Вы не понимаете, как относиться к  таким эмоциональным качелям, что делать со своей агрессивностью и ненавистью к себе, как справиться с суицидальными мыслями и желанием уйти из дома. 
Маша, вы становитесь взрослее, естественно, что у вас меняется представление о себе, о том, какое отношение для вас приемлемо, какое нет. Такие же представления есть у каждого человека. Ваши родители и вы пока не можете найти такие способы взаимодействия, чтобы жить в мире и согласии. Поскольку на наш сайт обратились вы, а не ваши родители, предложу вам некоторые рекомендации, которые могут помочь изменить ситуацию и соответственно, ваше эмоциональное состояние. В ситуации конфликта очень важно уметь конструктивно выразить свои чувства и мысли. Если замалчивать, то внутри копится гнев, раздражение, вина, стыд и пр. Для того, чтобы вас услышали родители, используйте при разговоре технику «Я-сообщение» (ознакомьтесь с ней в сети). Когда возникают ситуации, в которых вы понимаете, что лучше помолчать, но возникает сильное раздражение, используйте бумагу и ручку для выражения своих негативных чувств. Уединитесь, напишите своим обидчикам письмо гнева, начните писать с обращения к этому человеку по имени, а потом пишите все, что хотите сказать, но не сказали. Когда завершите писать, сразу уничтожьте это письмо, не перечитывая. 
Маша, вы можете позвонить на детский телефон доверия 8-800-200-01-22, чтобы в диалоге обсудить свою ситуацию и переживания, найти пути выхода из трудных чувств.
С уважением, Ирина.
Вопрос: Ничего не хочу
Добрый день. Мне не нравится жизнь. Я меняла работу, меняла людей вокруг.Пыталась менять мышление.Я ничего не хочу и мне ничего не нравится.Работать хорошо  из-за этого я не могу. Мне абсолютно не важен результат. Мне все равно как будет. Я не хочу вкладывать свои силы, я не выдерживаю - я начинаю плакать, потом засыпаю в 19.00 после любого стрессового дня.Помогите мне, скажите что делать, ведь жить нужно.Это ведь ненормально, не должно быть таких мыслей как у меня. Ну или хотя бы не каждый день!!!

Ответ психолога: Добрый день, Инна! 
Насколько я понимаю, у Вас упадок сил. Вам не нравится Ваша жизнь, нет желания к деятельности, нет желаний в принципе. 
В своем обращении Вы упоминаете, что предпринимали попытки менять работу, окружение, чтоб изменить жизнь, чтоб она наконец Вам понравилась. Вы проделали большую работу самопомощи. Исключая внешние обстоятельства, т.е. не стали винить мир в том, что с Вашей жизнью происходит. Тем самым взяли ответственность на себя. Вы пытались менять мышление. Но Вы не написали, каким именно способом. Есть рабочие методы психологической помощи, например, психотерапия. Это долгосрочный процесс, где обеспечивается необходимый уровень поддержки, информирование и изменений в рамках конкретной личности. Т.е. что подходит для одного, может не подойти для другого. А психотерапия подразумевает персональный подход с учетом ресурсов и возможностей человека. Но если Вы работали только лишь с установками: «я люблю свою жизнь/работу», «я полна сил», то это может не работать, т.к. ресурсов на это нет. 
А для того, чтобы у Вас появились необходимые силы и ресурсы, возможно, Вам стоит одновременно обратиться за психологической помощью и получить консультацию у врача-психиатра. Если будет выявлена астения, истощение, депрессия врач сможет подобрать лечение, чтоб оказать необходимую поддержку организму. А работа с психологом может научить Вас быть бережнее к себе и выявить психологические закономерности, которые привели в ту точку, в которой Вы сейчас находитесь.Хочу обратить Ваше внимание на слова из обращения, где Вы утверждаете: "Ведь жить нужно!". Нужно! Вы это осознаете, а это начало пути в Вашу интересную жизнь.С уважением, Юлия П.
Вопрос: Мой друг проявляет суицидальные склонности
Доброго времени суток! Мой друг испытывает безответную любовь, и мне кажется, у него появились суицидальные склонности: он спрашивал вчера, дорожу ли я жизнью, на что я ответил "да", но когда я у него спросил то же самое, он не стал отвечать. Он также часто говорит, что хочет умереть в 27 (он музыкант, и ему 20), и что если не станет кем-то в мире музыки, то ему незачем жить. Большую тревогу во мне вызвали его порезы на внешней стороне предплечья, возникновение которых мне рассказала девушка, в которую он безответно влюблён. Я их тоже видел, но не мог подумать, что это было его проявлением аутоагрессии. Я тоже давно резался, но порезы были на внутренней стороне предплечья, и я их прятал за рукавами, поэтому я сразу и не понял, что он стал наносить себе увечья. Пожалуйста, скажите, что мы, его друзья, можем сделать, чтобы ему стало лучше? Пока что никто с ним, кроме его возлюбленной, не говорил о порезах.Также у него есть проблемы с семьёй, при мне его очень грубо ругали по телефону и он не раз из-за того, что не чувствует теплых чувств матери, плакал. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Иван. Вы переживаете за друга, поскольку наблюдая за ним, заметили суицидальные склонности. Друг часто говорит о суициде, определил для себя возраст 27 лет, который как планка для достижений. Кроме разговоров о смысле жизни и суициде вы заметили порезы на теле друга. Все это вас пугает и заставляет задумываться: «А чем я, чем мы, его друзья можем помочь ему?» 
Иван, со своей стороны, понимая, что друг сейчас находится в кризисе, вы можете оказать ему поддержку, быть рядом эмоционально и физически, разделяя его чувства, выслушивая и давая ему ощущение, что он не один. В таких диалогах со своей стороны мягко и не навязчиво дайте информацию о психологической помощи, о том где и как ее можно получить. Можете сослаться на свой опыт обращения на наш сайт, предложить сделать звонок на телефон доверия, чтобы у друга появилась возможность быть понятым, услышанным, увидеть внутри себя ресурсы и смыслы жизни. 
Иван, на нашем сайте есть статья «Если близкий человек хочет уйти из жизни...» -  https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni. Ознакомьтесь с ней, там сможете найти ответы на свои вопросы. 
С уважением, Ирина.
Вопрос: я не могу перестать резать своё тело.
я хочу умереть из-за оценок. сколько бы я не старалась и не учила мне всегда занижают оценки. из-за этого я режу свои ноги и руки. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Даша.Вы сильно тревожит ситуация с учебой и чтобы справиться со своими переживаниями, вы причиняете себе физическую боль порезами.Даша, чтобы прояснить вашу ситуацию и найти возможное решение, необходим живой диалог. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон доверия для подростков 8(800) 200-01-22 и в разговоре с психологом, вы сможете получить поддержку и найти ответы на волнующие вас вопросы.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Грусть и раздражение
Мне 19 лет. На данный момент учусь в колледже на третьем курсе.В последнее время я пребываю только в двух состояниях: раздражение и апатия. Я ненавижу всех во круг, но при этом мне очень одиноко и страшно. Друзей нет. Есть семья: мама, бабушка, младшие брат и сестра. С младшими особо не общаюсь, у нас разница в 5-6 лет. Да, я нискем особо не общаюсь ,только не монго с мамой. Она не умеет поддерживать, а ещё я думаю, что она глупая.Это выражается во многом. В принципе я такая-же. Брата я совсем не люблю. С сестрой я ближе, но тоже не очень .Чувствую тревогу при общении с людьми, боюсь сказать и сделать что-то не то. Я не знаю чего я хочу, психологической поддержки, или того чтобы меня все оставили в покое. Хочу ни чего не чувствовать. Мечтаю превратится в какой-нибудь предмет или одноклеточный организм.Я думаю,что у меня нет будущего, в жизни я ничего не добьюсь. Я что-то делаю, но ,как будто, ничего не происходит.Периодически возникает желание всё закончить.Была бы возможность, я бы начала употреблять наркотики,что-бы быть хоть не много счастливее ,хотя-бы на пару минут. Не знаю хочу ли я помощи.

Ответ психолога: Здравствуйте, Светлана. Вы переживаете состояние одиночества, несмотря на то, что живете в семье. Можно жить в семье, иметь родных и близких, но при этом чувствовать себя одиноким. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.
Светлана,  одиночество – одно из самых мучительных состояний человека. И все же, если на данный момент вы общаетесь с людьми меньше, чем хотелось бы, не отчаивайтесь. Бывают ситуации, когда одиночество очень полезно: оно дает возможность собраться с мыслями, оценить ситуацию, разработать план на будущее. Иногда одиночество может быть обманчивым. Вам кажется, что ни одна душа не может вас понять, но на самом деле вы просто пока не умеете объяснить окружающим, чего именно от них ждете. Люди не умеют читать мысли. Откровенный разговор может многое изменить. Поговорите с мамой, объясните ей, насколько нужна и важна Вам ее поддержка. 
Светлана, апатия и раздражение может сигнализировать о том, что организм просто устал. Прежде всего, постарайтесь высыпаться и полноценно питаться. Почитайте книгу, послушайте успокаивающую музыку. Очень хорошо помогают физические нагрузки. Занятия спортом, легкая прогулка на свежем воздухе очень положительно влияют на психическое и физическое здоровье. Подумайте о том, чем бы Вы могли заниматься помимо обучения в колледже. Это может быть хобби, посещение секций. Что Вам интересно? Занятие любимым делом поможет Вам отвлечься и завести новых друзей по интересам. Берегите себя!
С уважением, консультант службы Оксана А.
Вопрос: суицид
здравствуйте,мне 18 лет.моя мама говорит мне о том что хочет умереть,говорит что хочет уснуть и не проснуться.плачет постоянно,мои слова не помогают..она развелась недавно с мужчиной,ее это ужасно травмировало,плюс еще отсутствие жилья и денег.Она хочет устроить меня на работу,чтобы я могла обеспечить себя и уедет в украину,там ее дом,и уже придумала план суицида..у меня на носу сессии,работа,и я не представляю что мне де

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина.
Ваши переживания связаны со страданиями и суицидальными размышлениями Вашей мамы.  Вам страшно, от того, что мама говорит о своих суицидальных мыслях. Ценна Ваша забота о маме и поддержка, которую Вы ей оказываете.
Ваша мама сейчас переживает самое настоящее горе в связи с потерей близкого человека, своей роли, когда она была с ним вместе. Горе – это процесс, которых протекает в несколько этапов. И в зависимости от того, как протекает этот процесс, можно говорить о присвоении опыта, который был получен. На первой стадии, когда человек только столкнулся с фактом произошедшего, он находится в ситуации шока или отрицания («Это происходит не со мной», «этого не может быть»). На второй стадии человек начинает злиться. Он может совершать звонки с целью выговорить все то, что переживает. Тут эмоции приобретают свой пик, накал максимальный, им нужно вырваться наружу. На третьей стадии человек может предпринять шаги по улучшению себя, так ему может начать казаться, что если он исправит то, что не устраивало партнера, то все обязательно изменится. Своего рода это торг со временем, когда человек продолжает жить прошлым.  Затем наступает сожаление, что все так. Возможно отчаяние и депрессия (подавленность чувств и эмоций, тк на второй стадии многое «вырвалось наружу»). И через проживание всех этих стадий наступает принятие происходящего. Идентичность, которая была сформирована рядом с другим человеком, переходит во внутренний план и становится образом памяти, без ориентации на будущее. Этот процесс занимает время. 
Мне хочется поддержать и Вас, напомнив, что важно разделять трудную ситуацию и страдания Вашей мамы и то, через что сейчас проходите и чувствуете Вы. Ваша мама – это взрослый человек, которая принимает самостоятельные решения. Предлагая свою помощь, она может Вас не услышать и тут важно осознать собственное бессилие.  Вы можете ей рассказывать, что с ней происходит, можете рассказать про процесс горевания, про психотерапевтические группы для лиц, переживающих развод и  расставание, полезным будут прогулки и упражнения, где задействована крупная моторика.
Рекомендую Вашей маме технику, которая может оказаться  полезной
https://www.b17.ru/blog/74658/.
Вы всегда можете обратиться за психологической помощью для себя, позвонив нам на телефон  8(495) 989-50-50.
Берегите себя, Екатерина! 
С уважением, Юлия П.
Вопрос: Что делать если не могу начать как раньше общаться?
 Что делать если я начала отстраняться от всех? Я начала находиться в себе по 5-6 часов. Мне стало плевать о чувствах других я стала прямолинейной , хотя раньше такой не была

Ответ психолога: Здравствуйте, Розэ.В своем обращении к нам, Вы отмечаете, что последнее время сохраняете дистанцию со всем своим окружением. Вас не трогают чувства и заботы других. 
К сожалению, объема Вашего сообщения не хватает для более глубокого понимания тех механизмов, которые привели к подобному поведению. 
Ответом на Ваш вопрос, что Вам делать, если Вы начали отстраняться ото всех, будет поиск и исследование причин такого отстранения. Попробуйте поразмышлять, что послужило причиной закрытия от других людей. Возможно, намерения, которые бы Вам хотелось удовлетворить в контакте с другими, не удовлетворяются, и Вы разочаровываетесь. Может быть, поэтому срабатывает механизм обесценивания близких отношений и Вы находитесь в себе по несколько часов.  Тогда для более насыщенной жизни важно понять, чего Вы хотите от других людей. Также Вы можете находиться в состоянии астении, упадка сил и энергии на общение не остается. В этом случае, необходимо сходить на консультацию к врачу-психиатру и заручиться его поддержкой. 
Розэ, Вы пишете к нам в службу, значит, есть желание разобраться в том, что с Вами происходит. Вы всегда можете обратиться к нам за психологической помощью, позвонив по телефону 8(495) 989-50-50
С уважением, Юлия П.
Вопрос: (((((((
я незнаю  что делать каждый день плачу родители ругают стесняюсь своего лица нету друзей, отец ненавидит меня из всех моих братьев и сестер ругает именно меня, заставляют делать что я не хочу, хочеться умереть просто...

Ответ психолога: Здравствуйте, Джостар!
Через Ваше сообщение слышно, как Вам сложно от такого давления. У меня нет возможности пообщаться с Вами лично, мне хочется поддержать Вас. Дать понять, что Вы не одиноки. Что есть люди, которым не безразлично Ваше состояние. Возможно, ненависть Вашего отца, про которую Вы говорите, имеет отношение не ко всей Вашей личности, а к конкретному Вашему поведению, например.  Тогда получается, что отец ненавидит не Вас целиком, а какое-то Ваше проявление. 
Мысли о своей внешности вполне естественны, т.к. мы живем среди людей, и они на нас смотрят. Стоит отметить, что понятие красоты относительно. Ее невозможно сравнить или измерить. Если Ваше недовольство своей внешностью связано с какими-то дефектами на коже, то можно попробовать получить консультацию у дерматолога. Если Вам кажется, что Вы не попадаете под стандарты красоты, то помните, что они меняются с годами. Вы не указали свой возраст, хочется Вам подсказать, что для некоторых возрастных этапов, беспокойство по поводу своей внешности вполне естественны. Например, для подросткового возраста.
Отсутствие друзей может говорить о том, что есть необходимость учиться общаться. Можно попробовать учиться выстраивать контакт с самого близкого окружения – с семьи. Что можно сделать: попробовать  донести до близких, чего Вы хотите; о чем думаете; что Вас волнует. 
Пытаться понять, что в момент общения с Вами может чувствовать другой человек и что может двигать его поведением. Это поможет Вам развивать эмоциональную сферу Вашей личности, благодаря которой, Вам станет легче устанавливать дружеские отношения.
Иногда, когда нам плохо, может казаться, что если мы перестанем существовать, то все закончится. Но это не так! Сейчас Вам плохо и больно, тем самым Вы точно знаете, как не хотите чтобы было. 
Если у Вас есть хобби или возможно Вы посещаете спортивные секции, то искать друзей  можно через общее дело.
Джостар, не отчаивайтесь! 
С уважением, Юлия П.
Вопрос: я не знаю, как мне жить
здравствуйте. я рассталась я парнем неделю назад. он меня бросил, сказал, что разлюбил. а я любила, я горела. это было максимально внезапно. он сказал, что хочет общаться ещё с кем-то и что меня стало слишком много.  я никогда не запрещала ему общаться с кем-то, но я сказала, что именно из-за одной девочки (в которую он раньше был влюблен) я буду очень сильно расстраиваться. он обещал, что не будет, что ему нужна только я, что никогда не сделает мне больно, что мы не расстанемся. но он сейчас общается только с этой девочкой…я так поняла, что он хотел с ней общаться и променял меня на неё. мне так больно было, я сделала его смыслом своей жизни. он идеален для меня во всем. мы встречались на расстоянии, между нами 300км, мне 16, ему 15. мы виделись раз в 1-2 месяца. он сказал, что возможно разлюбил из-за этого. наши отношения длились 1 год 4 месяца. я не знаю, как жить без него. не могу отпустить. каждый день по несколько раз проверяю его соц сети. мне так больно. у меня совсем нет друзей, он заменил мне всех. есть одна подруга, но она не может меня выслушать. я чувствую себя очень одиноко. спасите

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна.  Вы расстались с парнем, который стал для вас смыслом жизни. Теперь в его жизни нет места для вас. Внутри плохо и больно, очень одиноко.  Вы горели этими отношениями, ничего не предвещало, разрыв случился внезапно. Что делать, как быть, как себя поддержать? Скажу честно, что разрыв отношений всегда болезненно проживается. Это как кровоточащая рана, которая болит. Но любая рана имеет тенденцию заживать, особенно если о ней заботятся, обрабатывают, делают повязки. Вы написали, что не можете его отпустить, каждый день проверяете его соц.сети. Как вы думаете, это помогает «зажить ране» или наоборот, делает ее незаживающей? 
Татьяна, в отношениях всегда принимают участие два человека. Когда один из них принимает решение о завершении отношений, приходится принимать выбор другого человека, не смотря на боль. Предлагаю вам начать задумываться о том, какие ваши мысли и действия усиливают страдания, и осознанно прекратить их воспроизводить. Выделите для себя определенное время и место, чтобы побыть в страданиях, например 30 минут, позвольте себе слезы, грусть, ощущение потери. Когда пройдет это время (заведите будильник предварительно), умойтесь, и вернитесь к обычной жизни. На уровне мыслей старайтесь задаваться вопросом: «А что я могу сейчас для себя сделать, чтобы мне стало лучше?», и из того, что придет в голову, сделайте что-то для себя. Постарайтесь не замыкаться в себе,  возможно, сейчас пришло время расширить круг своего общения. Я не призываю вас начинать новые отношения, нет, они вам сейчас противопоказаны, но дружеское общение по интересам – это может стать для вас способом унять страдания, переключиться на что-то приятное. 
С уважением, Ирина.
Вопрос: Хотела бы жизнь покончить суицидом ...ищю место
Не знаю куда сообщить ,чтобы долго не искали тело,чтобы сразу захоронили тело 

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга. Вы обратились в службу психологической помощи, и это говорит о том, что у вас есть потребность в помощи и поддержке специалиста психолога. В то же время в тексте вашего обращения нет запроса именно на психологическую помощь. Вы пишете исключительно для того, чтобы вас смогли найти и похоронить. И одновременно с тем сквозь ваши слова слышен ещё какой-то зов о помощи,  на который я не могу не откликнуться. Я совершенно ничего не знаю о том, как вы живёте, что угрожает вам, вашей жизни, в каких обстоятельствах вам приходится сейчас жить или умирать. Но я очень надеюсь, что может быть, кому-то удастся ещё побыть рядом с вами независимо от того, насколько тяжело вам сейчас, и помочь. Вы написали, что не знаете, куда сообщить, чтобы смогли найти ваше тело и захоронить его. Я очень надеюсь, что вы сможете найти в себе силы обратиться за помощью к близким людям, если такие есть или сделать звонок на единый телефон службы спасения 112, чтобы найти помощь в нужный момент. Не оставайтесь сейчас наедине со своими переживаниями, позвоните на наш телефон психологической службы 8-495-989-50-50. Если у вас нет возможности говорить по телефону, вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Искренне верю, что вы поможете себе, обратившись за помощью.
С уважением, Ирина.
Вопрос: Я не знаю, мне плохо
Мне просто очень плохо я могу плакать по несколько раз в неделю, меня посещают суицидальные мысли.

Ответ психолога: Здравствуйте, Федя. Вы часто плачете, и это может быть причиной каких то трудностей в жизни, с которыми не можете справиться. В голове возникают суицидальные мысли от ощущения бессилия и отчаяния. Что делать в таком случае? Важно открыто говорить о том, что нуждаетесь в помощи. Вы написали нам на сайт, а кто из ваших близких или друзей знают о том, как вам плохо, что вы нуждаетесь в поддержке? Возможно, разговор с родными и друзьями поможет ощутить себя нужным, способным преодолеть свои проблемы. Если в вашем окружении нет таких людей, найдите в себе смелость обратиться за помощью на любой доступный для вас телефон доверия.С уважением, Ирина.
Вопрос: Хочу помощи
Как это побороть? мне страшно, от таких мыслей, боюсь не справлюсь!

Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий. У вас появились суицидальные мысли, и вас это пугает, поскольку боитесь не справиться. Осознание и принятие того, что есть проблема - это уже первый шаг для перемен. Вторым шагом в вашем случае стало обращение на наш сайт психологической помощи. Чувствуется, что этот шаг для вас был очень робким, поскольку в своем обращении вы не написали никакой информации о себе, о тех событиях жизни, которые могли спровоцировать возникновение таких мыслей.  Также очень важна информация о том, как давно у вас эти мысли, что вы уже предпринимали, чтобы с ними справиться, знают ли ваши близкие и друзья о том состоянии, которое вас беспокоит? Вопросов много, нет ответов, но есть проблема, и важно что-то предпринимать, чтобы ее решить. Предлагаю вам найти возможность позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить ваши мысли и чувства, найти поддержку специалиста психолога.С уважением, Ирина.