nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Постоянная агрессия
Я ненавижу всех и всё, что происходит вокруг меня! Я не могу смотреть на себя. Изо дня в день я засыпаю с мыслю "хоть бы не проснуться" и просыпаюсь со вопросом "зачем я проснулась?". Наложить на себя руки я по непонятным для себя причинам не могу. Может смелости не хватает... 
У меня есть годовалая дочь и самое ужасное, что я и её ненавижу. Меня не радует её существование вообще. Я по горло заполнена злостью, ненавистью и завистью. 
У меня навязчивое чувство, будто я живу не свою жизнь или что-то в какой-то момент пошло не так. Я чувствую себя "не в своей тарелке". 
Перепробовала разные общедоступные успокоительные, ничего не помогает. Скажите пожалуйста, как мне справиться со своей постоянной агрессивностью? Я чувствую, что ещё совсем немного и я начну применять физическую силу.

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна! У Вас годовалая дочь, имеется неудовлетворенность жизнью, как Вы это называете "навязчивое чувство, будто все пошло не так". Действительно , с такими мыслями и самоощущением жить достаточно сложно, особенно в условиях, что Вы перманентно нужны своему ребенку. Личность - явление динамическое, как и вся жизнь. И если подумать, благодаря  системе собственных выборов, Вы находитесь в данной точке. Значит, изучая из каких чувств Вы делаете тот или иной выбор, появляется возможность исследовать себя, изучать чего хотите именно Вы и как можно этого добиться. 

Анна, с учетом возраста Вашего ребенка, рекомендую обратиться к психиатру, для исключения послеродовой депрессии. Несмотря на то, что ребенку год, депрессия может носить затяжной характер, особенно если мама не высыпается и помощи нет. Вы выбрали рубрику "Вопросы к психологу", где я не имею возможности задавать Вам дополнительные вопросы, для более конкретных рекомендаций. Рекомендую обратиться к психологу за очной консультацией или позвонить на телефон психологической помощи любым доступным для Вас способом. 
Ответить на Ваш вопрос, как Вам справится с Вашей агрессивностью, сложно. Тк я не знаю, что Вы подразумеваете под этим термином. Агрессия - это не чувство, это энергия, которая возникает в случае возникновения препятствия на пути удовлетворения какой-то ведущей потребности. Если ее постоянно не замечать, останавливать, то она перетекает в гнев и ярость. Вот именно их сложно контролировать. Подумайте, в Вашем случае о какой потребности идет речь? Обязательно нужна работа с психологом! Если есть возможность попросить помощи у родных, то просить, чтоб они сидели с ребенком,а Вы получили бы минутки отдыха. 
Анна, как видите нужна комплексная работа: консультация у психиатра, работа с психологом и профилактика психоэмоционального выгорания. 
Берегите себя и своего ребенка! 
С уважением, Юлия П.
Вопрос: Игровая зависимость
Добрый день. Хочу послушать ваше мнение и помочь мне в моей ситуации.
На протяжении долгого времени около 7-8 лет я занимаюсь ставками на различные виды спорта. Сейчас это очень мешает мне в жизни и в доверии родных и близких мне людей. Бывает я выигрываю на этом и хорошие суммы, но на дистанции времени у меня минус в любом случае.
Я работаю и большую часть денег проигрываю на ствках. Беру кредитные карты и играю на них... Могу не ставить 10-20 дней, потом опять возникает чувство что я все смогу и это будет обязательно выйгрыш. ( если он случается, то охота еще больше и больше продолжать что бы отыграть проигранное) и в итоге все спускаю. Что мне делать? и как избавиться от этой зависимости.

Ответ психолога: Здравствуйте Павел. У вас есть игровая зависимость, от которой вы хотите избавиться.Игровая зависимость - это психическое заболевание, связанное как с психологическими так и с физиологическими проблемами. Игровая зависимость - это серьезное заболевание, которое нарушает привычный уклад жизни человека, делая его вынужденным рабом, который зависит от выигрыша и состояния эйфории ожидания. Однако, в каждом случае это заболевание имеет индивидуальные особенности и причины, в которых нужно тщательно разбираться, чтобы подобрать подходящее лечение. Лечением зависимого поведения, а также выяснением причин его появления, занимается врач-психиатр-нарколог. Вам необходимо обращаться лично к специалисту. Вы можете обратиться в районный наркологический диспансер, по месту жительства. По полису ОМС это лечение бесплатно.Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам позвонить на телефон психологической помощи зависимым (МНПЦ наркологии) и получить ее от специалиста по телефону 8(495) 709-64-04. С уважением, Станислав.
Вопрос: Слезятся глаза, напрягается лицо при общении
Добрый день!
Мне очень мешает в жизни одно свойство (оно есть и у моей мамы), когда я общаюсь неформально, особенно с не очень близкими,  а иногда и с близкими, иногда у меня наворачиваются слезы в какой-то неожиданный момент, обычно,когда я что-то говорю. Причем общение может быть абсолютно позитивным. Допускаю,что сам факт общения или сказанное по какой-то причине тронуло меня за живое (хотя это может быть что-то совсем нетрогающим). Но это всё так странно и, думаю, вызывает недоумение, я даже вижу на лице собеседника. 
Или иногда я чувствую напряжение глаз,будто они очень очень грустные/испуганные/готовые расплакаться.

Помогите найти корни и избавиться

Ответ психолога: Здравствуйте, Наташа !
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации. Вы не понимаете, что с вами происходит, и хотите в этом разобраться.  Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.Также, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.Еще в улучшении эмоционального состояния сильно помогает общения с людьми, с которыми можно поделиться своими переживаниями и тревогами, и с которыми вы не будите чувствовать, что вы однаВ дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.Надеюсь, у вас все получится!С уважением, Сергей!
Вопрос: Боюсь обратиться за помощью
Здравствуйте. Я давно хотел обратиться к психологу просто пообщаться, но долго откладывал, а неврозы и стресс накапливались. Теперь я отчаяно нуждаюсь в помощи но не знаю где ее получить. И что самое главное, я боюсь, что разговор о самоубийстве может повлиять на дальнейшую жизнь в виде справки.

Ответ психолога: Здравствуйте,  Дмитрий!
Вы находитесь в стрессовом состоянии, Вас посещают суицидальные мысли, Вы хотите обратиться к психологу, но не знаете где можно получить помощь, а также у Вас есть страх негативных последствий обращения к психологу в виде «справки».
Дмитрий, для того, чтобы работа с психологом была эффективной, важна Ваша включенность, активность, желание решить проблему, ценно, что Вы осознаете, что Вам это нужно и готовы работать. 
Предлагаю Вам ознакомиться со статьей «Что нужно знать об обращении к психологу» https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/chto-nuzhno-znat-ob-obrashchenii-k-psihologu-dlya-vzroslyh В этой статье есть пояснение о том, кто такой "психолог", и чем он отличается от "психиатра". Психолог не имеет права ставить диагнозы, выписывать лекарства и, соответственно, не выдает «справки». Также, в статье есть другие важные пояснения и рекомендации. 
При поиске психолога для очной работы (в формате личной встречи) Вы можете обратиться в образовательные, социальные или медицинские организации (на их базе возможна бесплатная помощь) или Вы можете обратиться в частный психологический центр (помощь на платной основе). Большая база частных специалистов-психологов представлена на сайте «B17». При выборе специалиста обратите внимание на проблематику, с которой работают конкретные психологи, там может быть указано «Стресс, депрессия, суицидальные мысли».
Кроме того, у Вас есть возможность получить дистанционную психологическую помощь по телефону.  Если Вы являетесь несовершеннолетним, то Вы можете позвонить на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122. Если Вам уже есть 18 лет, то есть вариант получить дистанционную помощь по телефону доверия Вашего региона. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru (раздел Список ТЭПП) или в интернете через поиск (с указанием Вашего населенного пункта/субъекта). Психологическая помощь по телефону оказывается анонимно, круглосуточно и бесплатно.
С уважением, Светлана И.
Вопрос: Болезнь, мысли о суициде
Добрый день, несколько лет назад потерял возможность полноценно ходить и большую часть времени нахожусь в квартире.
Спустя некоторое время, друзья, близкие люди перестали поддерживать связь, общаться и фактически с позапрошлого года, рядом осталась только мама.
Летом прошлого года столкнулся с тем, что когда начинаются приступы боли и видя как в эти моменты страдает и тяжело переживает мама, стало появляться желание покончить со всем и дать ей свободно жить.
Зимой к сожалению не было возможности выходить на улицу ( нога начинала болеть, даже когда гулял в коляске ) и где-то с 20 декабря пока не пришли теплые дни в начале марта сидел дома глядя на мир в окно и желание все закончить стало все сильнее поглощать.
Сейчас, с возможностью гулять становится полегче, но мысли к сожалению не отпускают, по лечению принимаю обезболивающие, врачи выписывают трамадол, но он увы не помогает.
Подскажите как быть. 

Ответ психолога: Здравствуйте Кирилл. Вы потеряли возможность свободно передвигаться и постепенно потеряли связь с близкими друзьями. Вам помогает ваша мама, которая любит вас и очень переживает. Вы часто думаете о смерти как способе прекратить боль.Соболезную вам, потеря возможности движения очень много значит. Но вы не потеряли самое главное - жизнь. Эту ценность ничем невозможно заменить, и потеряв однажды уже нельзя восстановить. А вот возможность полноценно жить, это то, что находится в ваших руках. Конечно, низкая вера в себя и депрессивные мысли не помогают справляться с трудностями, но у вас есть рядом близкий человек - ваша мама, которая старается быть с вами в это период.Мысли о смерти - это попытки бежать от проблемы. Однако, как известно, бегство еще никому не помогало преодолеть трудности, а чтобы это сделать нужно уметь смотреть страху в глаза. Страх нужно понять, и это дает понимание того как с ним справиться. Вы можете получить психологическую помощь и поддержку. Часто, в социальных и реабилитационных центрах работают психолога, которые оказывают помощь. Также есть телефоны психологической помощи, на которые можно обращаться, они работают круглосуточно. Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам  позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).С уважением, Станислав.
Вопрос: Мои проблемы
Я устала от жизни, постоянные скандалы дома, учеба, экзамены….я просто хочу уснуть навсегда,чтобы меня никто не трогал..Я примерно с 10 лет наблюдала за скандалами мамы со своим страшим братом, я видела постоянные слёзы мамы, я возненавидела своего брата, он просто угробил мою жизнь и жизнь моей мамы, она каждыми ночами сидит и ждёт его, папа в частных командировках,где у него много работы, поэтому он ничего не знает о ситуациях происходящих дома,конечно, некоторое он видел, но он ещё не знает,что было и хуже..я человек,который расстраивается из-за любой мелочи, особенно если это связанно с учебой, для меня это самая больная тема,я устала, у меня нет друзей,постоянная нагрузка, я пытаюсь произвести впечатление,чтобы на меня хоть маленечко обратили внимание, у меня нет человека, которому я могу довериться и что-то рассказать..Поэтому из-за разных проблем я хотела умереть,но меня что-то останавливает,скорей всего,у меня просто кишка тонка..простите,я просто хочу высказаться кому-то,наверное, со стороны это даже звучит смешно, но я правда устала 

Ответ психолога: Здравствуйте, Л.
Вы испытываете чувство усталости от жизни, в которой присутствуют разные сложные ситуации: скандалы дома, учеба с большой нагрузкой, будущие экзамены, отсутствие друзей и близких людей. В связи с этим периодически у Вас возникают суицидальные мысли.
Л, Ваши переживания не выглядят смешно. В Вашей жизни сейчас много источников тревог и стресса, в связи с чем у Вас может просто не хватать ресурсов, особенно на фоне нестабильного эмоционального состояния («расстраиваюсь из-за любой мелочи»). Поэтому, в первую очередь, важно стабилизировать свое состояние. Сделать это можно через определение причин резких изменений настроения, а также стараясь избегать провоцирующих факторов. Например, если Вы сильно расстраиваетесь из-за конфликтов Вашего брата с мамой, то можно рассмотреть вопрос о том, чтобы не вовлекаться в них, уходить в свою комнату. Кроме того, нестабильное эмоциональное состояние может быть связано с гормональными изменениями, нарушенным режимом дня, неполноценным сном, отсутствием физической активности, поэтому имеет смысл уделить этим вопросам Ваше внимание, а также обратиться к врачу-терапевту или эндокринологу за консультацией.
Л, первый шаг должен быть посвящен именно Вашему состоянию, т.к. когда Вы будете в комфортном настроении, то и справляться с другими проблемами будет легче. Для получения регулярной поддержки и помощи Вы можете обратиться к психологу – школьному или в центре социального обслуживания населения. Кроме того, психологическую помощь можно также получить дистанционно: позвонив по телефону доверия в Вашем регионе, либо через Интернет. Например, на нашем сайте можно открыть тему в Личном кабинете, что дает возможность общаться длительное время с одним специалистом, и Ваша переписка не будет видна на сайте.
Л, удачи Вам!
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Как покончить жизнь самоубийством?
Я учусь в мед универе. Моя мама взяла кредит на обучение. На первом курсе учусь второй раз. Я ничего не запоминаю и не понимаю. Я слишком тупая для всего этого. Знакомые говорят: может это не твоё? Я задумалась, а все не мое: изучение языков-не мое, медица не мое, косметология-не мое, науки- не мое, преподавание-не мое, инженерия-не мое, детей ненавижу, строительство- не мое,работа в сфере обслуживания-не мое,экономика - не мое, психология-не мое, все не мое. Даже если взять работу без образования-маникюр, шугаринг, лейшмейкер, бровист- не мое. Рисовать я не умею, голоса петь тоже нету. Я умею только проводить свое время впустую. Начинаю изучать что-нибудь, в одно ухо залетает, в другое вылетает. Я слишком тупая для этого мира. Единственный выход- просто сдохнуть. Я слишком устала. Один раз засыпала и думала, хоть бы я умерла во сне, и мне приснился сон, что я умерла. Когда проснулась, так расстроилась, что это все не наяву. Хочу умереть, но более гуманного способа найти не могу. И эти мысли в течении 3 месяцев не оставляют меня в покое.

Ответ психолога: Здравствуйте, Регина. Вы столкнулись с трудностями в процессе обучения. Это давит на Вас, Вы решили осмотреть другие профессиональные области, но снова столкнулись с трудностями с самоопределением. Сейчас Вы устали, подавлены, растеряны, ситуация настолько Вас ранит, что появляются суицидальные мысли.В вашем письме очень много вины, и перед мамой, и перед собой, и перед миром в целом. Очень тяжело нести такой груз одной. Это очень важно, что Вы решились поделиться, открыто говорить об этом. Вы пишете, что обсуждали свои трудности с близкими, но знают ли они о глубине Ваших переживаний. Подумайте, могут ли они поддержать Вас сейчас, готовы ли им открыться?Часто, чувство вины является причиной внутренних переживаний и негативных мыслей. Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.Предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помогите
Мне 11 я Дарья мне очень плохо последнюю неделя у меня совсем недавно умер папа мне очень тяжело хочу совершить самоубийство завтра иду на крышу если увидите меня в новостях то уже поздно..

Ответ психолога: Дарья, здравствуй! Очень соболезную твоему горю! Догадываюсь, как тебе сейчас тяжело и плохо, какая это для тебя огромная потеря.. Когда случается такая беда, очень важно не оставаться один на один со своими переживаниями и со своей болью, важно обращаться за помощью, получать поддержку. Не знаю, есть ли сейчас рядом с тобой близкие люди, кто-то, с кем бы ты могла поговорить о папе, вместе поплакать, рассказать о том, как тебе сейчас - если такие люди есть, то все это (возможность быть с ними, делиться своими чувствами и мыслями, плакать) могло бы хотя бы в некоторой степени дать выход тем тяжелым переживания, которые тебя сейчас переполняют, и почувствовать себя немного полегче. Но даже если таких людей рядом нет (или нет возможности по каким-то причинам говорить с ними о том, что для тебя важно), то ты всегда можешь обратиться за помощью к психологу. Например, для детей существует телефон доверия для детей и подростков - 8 800 2000 122. Звонки на этот номер бесплатные из любой точки РФ. Психолог сможет оказать тебе поддержку в этот очень тяжелый для тебя период, и также с ним можно поговорить обо всем том, что тебя сейчас беспокоит, о чем ты переживаешь. Дарья, я представляют, как тебе сейчас больно, но очень хотелось бы сказать тебе о том, чтобы ты держалась и помнила, что такое невыносимое состояние не будет продолжаться всегда. Терять близких людей очень тяжело, но со временем боль от потери начинает уменьшаться, и постепенно возвращается желание жить. Очень важно выдержать этот самый тяжелый период и не совершить непоправимых ошибок. Дарья, хотела бы еще принести свои извинения, что не удалось ответить тебе сразу же. К нам на сайт приходит очень большое количество обращений, ответить сразу на все (даже экстренные) просто физически не получается. Очень надеюсь, что мой ответ не придет слишком поздно.Анна
Вопрос: Испытываю панические атаки
Здравствуйте, полгода назад у меня умерла бабушка, наверное где-то с тех пор я испытываю паническую атаку всякий раз при виде скорой помощи, и я не могу с этим справиться. Я просто иду, вижу скорую и все, я не могу дышать. Я не испытываю ни страха, ничего, вообще ноль эмоций, только дыхание перехватывает намертво и я пытаюсь сделать вдох. Подскажите, пожалуйста, как мне с этим справиться? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия.

Вы потеряли своего любимого человека. Искренне вам соболезную. Смерть близких – это всегда болезненное и порой травмирующие событие. В такие моменты важно быть с родными, чтобы иметь возможность разделить с ними свои переживания и тревогу.
К сожалению, из-за сильного внутреннего переживания, из-за стресса, у вас стали проявляться панические атаки. С ними вам может помочь психолог или врач психотерапевт. Рекомендую вам обратиться за помощью очно в первую очередь к психологу. С ним вы сможете более подробно обсудить ситуацию, рассказать о проявлениях панических атак и ее причинах, а после приступить к поиску решений и самому лечению. Врач же может вам справиться с паническими атаками медикаментозным способом. 
Сказать сейчас, как вам с ними нужно справляться, является проблематичным из-за недостатка информации. Для более подробной консультации вы можете позвонить на телефон нашей службы. 
С уважением, Дмитрий.