nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: усталость
здравствуйте, я хотела бы попросить помощи. я очень устала в течение этого года но я стараюсь всем помогать и стараюсь получать хорошие оценки в школе, моя мама очень строго относиться ко мне, у нее умерла мама когда ей было 6 лет и она всячески приводит примеры из совей жизни в наших конфликтов, например я прсото сижу а она начинает очень злобно говорить что я опять ничего не делаю и ничем не занимаюсь хотя она в мои годы обеспечивала семью и жила с бабушкой без матери, что у нее не было никаких возможностей и она добивалась всего сама, а у меня даже интернет есть и я ничего не делаю, так же онаговорит что я практически не могу уставать и я прсото придумываю. я всегда пытаюсь ее лишний раз порадовать и стараюсь не ссориться бегаю по каждой лишней просьбе и не возражаю (не кричу на нее и не выражаю своего мнения что бы она была счастлива) но ей на это плевать, например я получаю хорошие оценки сильно напрягают учусь на 4,5(у меня профильный класс физико-математических, а я глупая и плохо понимаю, я сама не хотела в этот класс, прсото мама заставила насильно) и если я например получу 2 но перед этой оценкой стояли 454545454 она будет очень злая и будет угрожать ремнем(она часто так делала год назад до моего побега) мне очень страшно ведь это очень больно но учиться от этого я не перестану плохо и хорошо не смогу, мне выносит это мозги, и моя младшая сестра которая родилась когда мне было 7 лет меня очень бесит уже на протяжении 3 лет, я хочу зарезать ее, я ее ненавижу она специально это делать и смеётся после этого и если я расскажу маме ей будет все равно, я не знаю что делать с агрессией и просто все ломаю или причиняю себе вред, я очень устала от этого я не хочу находиться в доме я хочу просто умереть.(извините пожалуйста за такое длинное сообщение)

Ответ психолога: Здравствуйте, Даша.

Я готов помочь вам разобраться в вашей проблемной ситуации и найти возможные пути решений. Я могу писать вам 1 раз в неделю, такой же активности жду от вас. Если вы не выходите на связь дольше двух недель, тема может быть закрыта.Несколько уточняющих вопросов.Ваш возраст и возраст сестры? Ваши интересы(увлечения), круг общения. Кто-то еще живет в вашей семье, кроме вас, мамы и младшей сестренки? Есть ли у вас папа? Каким образом ваша сестренка вас достает? Что именно она делает? Как вы на это реагируете?С уважением, Вячеслав.
Вопрос: …
Резкое, непонятное желание сделать что-нибудь с собой, без обстоятельства причины. Желание закрыть глаза и не открыть их вовсе. С чем может быть связано подобное желание ?!

Ответ психолога: Здравствуйте, Лиза! 

К сожалению, из вашего сообщения очень сложно понять, что стало причиной возникшего у вас желания сделать с собой что-нибудь, впервые это или у вас уже бывали похожие мысли. 
Если подобные мысли возникают у вас впервые и сейчас вы не испытываете других эмоциональных проблем, важно знать, что мысли появляются автоматически, поток мыслей невозможно остановить и в течении дня мы успеваем обдумывать десятки тысяч различных мыслей и даже самый оптимистичный человек может прогонять в своей голове до 5000 негативных мыслей, это является абсолютной нормой и не должно вызывать опасений. 
Вероятно сейчас вы думаете, что возникновение мыслей о суициде может быть тревожным звоночком, но далеко не всегда это так. Если в целом, вы чувствуете себя удовлетворённой нынешним положением вещей, вы можете просто пропустить, оставить без внимания любые негативные мысли.  Представьте, что ваш поток мыслей это широкая магистраль, по которой с огромной скоростью едут машины (это ваши мысли), вы можете просто наблюдать за этим потоком, не обращая внимания на те мысли, которые не представляют для вас интересы и не несут за собой пользы. Мысли это всего лишь мысли и то, что они возникают в нашей голове, вовсе не значит, что они могут каким-то образом отразиться на нашей жизни, повлиять на нее. 
Для того, чтобы вам было легче справить с этой задачей я могу порекомендовать вам ознакомиться с книгами по осознанности, например: "Осознанность" Марк Уильямс, книги Джонна Кабат-Зинна. 
Если же сейчас в вашей жизни происходят и другие, волнующие вас процессы о которых вы не упомянули в своем обращении, вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.
С уважением, Марина.
Вопрос: я не справляюсь сама.
здравствуйте, меня зовут Настя и мне почти 18. я не хочу жить.. я очень устала от всего, я стала очень раздражительной, много сплю, срываюсь на всех, отдаляюсь и ухожу в себя..у меня пропал интерес к тому, что я раньше обожала, перестала как-то проявлять свои эмоции, я уже даже реветь не могу, так хочется, но я не могу, стоит ком в горле, а слезы не идут. я хочу исчезнуть, стать невидимой, да хоть что-нибудь, чтобы перестать носить маску, якобы у меня все хорошо. нет, нет, нет, нихрена у меня не хорошо, я не могу так больше, я не выдерживаю...

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя!Вы пишите, что заметили изменения в своем поведении, стали раздражительной, замкнутой, стали больше спать. Потеряли интерес к тому, что раньше вызывало положительные эмоции.  Настя, Ваше обращение наполнено болью и отчаяньем. Трудно представить, насколько болезненны Ваши чувства. Мне искренне жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим.Настя, состояние, которое Вы описываете похоже на апатию. Потеря интереса к привычным занятиям, постоянная усталость, замкнутость  могут быть признаками развития апатии. Но Вы должны понимать, что апатия и депрессия взаимосвязаны. Длительная апатия может перерасти в депрессию. Подобные психические состояния могут возникнуть у каждого человека в любом возрасте. Встречаются различные причины возникновения и развития апатии, депрессии – начиная от переутомления, хронических стрессов заканчивая внутриличностными конфликтами, возрастными кризисами. Чтобы помочь, важно найти причину развития Вашего текущего состояния, и работать с ней. К сожалению, в своем обращении не Вы не рассказали, какие события предшествовали Вашему состоянию - стрессы, конфликты или еще что-то? Выбранный Вами формат однократной консультации не предполагает ведение диалога для уточнения необходимой информации. Но Вы  можете зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте, открыть тему с волнующим вопросом. Так Вы сможете общаться со специалистом в формате диалога столько, сколько будет необходимо. Также Вы можете обратиться за очной помощью к специалисту в вашем регионе. Таким образом, сможете поработать над своим текущим состоянием. Важно, чтобы в такой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники, друзья. Также Вы можете обратиться позвонить на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.Берегите себя!С уважением, Вероника
Вопрос: Потеря смысла жизни
Здравствуйте, уже на протяжении 4 лет в голове мысль о суициде, уже даже веревка в темнушке на готове лежит, последние 5 лет один сплошной мрак в жизни, болезнь мамы(умерла летом 2021 года), потом болезнь отца (умер зимой 2020),  я обычный рабочий на заводе, денег сейчас на жизнь не хватает, появились проблемы со здоровьем, лечение которых обходиться очень дорого, из семьи и родных осталась только больная бабушка 87 лет, последние годы постоянно выскакивают какие то болячки и проблемы, плюс потеря родных и желание как-то жить дальше не смотря ни на что больше нет, терпения уже тоже, мне 28 лет и зарабатываю немного, семью не завожу только из-за нехватки средств, т.к. не хочу плодить бедность, а найти себя и начать как то зарабатывать не могу, пишу сюда т.к. не кому, другие боюсь не поймут, заранее извиняюсь

Ответ психолога: Здравствуйте, Роман!Из Вашего обращения поняла, что за последние 5 лет Вам пришлось много всего пережить - утрата родителей, проблемы с собственным здоровьем. Все это вызывает тревогу и беспокойство, которые не проходят бесследно. Роман, мне искренне хочется поддержать Вас в столь не простой период. Иногда обстоятельства действительно складываются так, что нам может казаться, что выхода из ситуации нет. Но он всегда есть! Не стоит опускать руки!  Решение лишить себя жизни – крайний и необратимый шаг. Одному порой бывает сложно найти решения волнующих вопросов. Но Вы, молодец, что нашли силы и возможность, чтобы обратиться за помощью к нам в службу.  Роман, может быть несколько причин развития Вашего текущего состояния - это может быть проживание утраты родителей или же хроническая усталость (так как работа на заводе, что предполагает большую физическую нагрузку), стрессы или конфликты. Также Ваши проблемы со здоровьем могут быть психосоматическими проявлениями.  Чтобы как-то начать работать с Вашим состоянием важно понимать причину, но в Вашем обращении, к сожалению, недостаточно  необходимой информации. А выбранный Вами формат однократной консультации не предполагает ведение диалога для прояснения ситуации. Но Вы  можете зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте, открыть тему с волнующим вопросом. Так Вы сможете общаться со специалистом в формате диалога столько, сколько будет необходимо. 

Также Вы можете обратиться за очной помощью к специалисту в вашем регионе. Таким образом, сможете поработать над своим текущим состоянием.Важно, чтобы в такой период с Вами находился человек, которому доверяете, который сможет выслушать и поддержать. Если такого человека нет, и Вы понимаете, что не можете справлять со своими мыслями и чувствами, можете  позвонить на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.Роман, помните, трудности временны и решение можно найти! Все в Ваших руках!С уважением, Вероника
Вопрос: Я боюсь терять то, ради чего живу
Здравствуйте! Заранее прошу прощения, если не смогу корректно выразить свои мысли. Просто всё настолько сложно, что я не способна подобрать слов для описания этой ситуации. Спасибо за понимание. 

   Я общаюсь с молодым человеком в соц.сетях почти 2 года. Я до безумия люблю его. Он – мой смысл жизни, то, ради чего я хочу двигаться дальше. Однако я сильно боюсь, что этот смысл жизни будет украден кем-то. Неважно, кто его украдёт: мужчина или женщина. Каждый раз, когда меня посещают мысли о том, что однажды моего возлюбленного уведут, я чувствую в теле пустоту, недополненность. Мой разум словно мутнеет. Я не воспринимаю вещи так, как воспринимала их раньше. Пребывая в таком состоянии, я наносила себе вред (резала руку словно буханку хлеба), однако я думаю, что этого не хватит, чтобы как-то заглушить те эмоции, что буквально съедают меня изнутри. 
  
   Мне нужен совет, хоть самый маленький. Я правда не хочу терять то, ради чего живу. Я не хочу видеть сны, в которых мой возлюбленный кричит мне: «Уходи! Не возвращайся!». Я не хочу умирать, если мой смысл жизни будет утрачен. Но я думаю, что это единственный выход, чтобы закончить страдания от неполноценности. Я не найду человека лучше, чем мой возлюбленный.

Ответ психолога: Здравствуйте, Карина! Вы пишете о том, что кроме парня, с которым общаетесь в соц.сетях, не видите никакого смысла в жизни. Вы испытываете к нему любовные чувства, но одновременно и страх, что в любой момент времени можете его потерять. Эта безумная любовь, как наркотик, без которого не можете жить. И если рассуждать в этой логике, получается, что это даже не любовь, а зависимость от этого человека. Зависимость возникает тогда, когда кто-то или что-то позволяет нам удовлетворить наши потребности. Как вы думаете, какие потребности вы удовлетворяете в общении с этим парнем? И если вернуться к метафоре зависимости от наркотика, то предлагаю вам порассуждать о том, каким образом вы можете эти потребности удовлетворить без «наркотика». Я не призываю вас отказаться от любви и общения с ним, я лишь предлагаю вам заглянуть внутрь себя, задать себе вопросы: «А люблю ли я себя, ценю ли я свою жизнь, боюсь ли я ее потерять?» Если все ответы «да», отлично, можно сказать, что вы умеете любить и себя, и других. Но если все ответы «нет», тогда стоит задуматься о том, как это изменить. Человек, который принимает, любит, ценит, уважает себя, он строит отношения не с позиции нуждающегося, а с позиции уверенности, устойчивости и самоценности. 
С уважением, Ирина.
Вопрос: Не хочу дальше жить
Доброй ночи...Я не хочу дальше жить...Мне 33,замужем.Живу в Москве 5 лет на сьемной квартире,покупка своего жилья не предвидится.Устала.Детей нет, и видимо не получится родить-нет жилья.Вокруг все будто сговорились -въезжают в новые квартиры/свои дома,рожают детей, покупают машины. У них очень активная поддержка-либо родители помогают во всем,либо наследство от бабушек. Нам с мужем от родителей/бабушек никогда никакой поддержки.Родители живут в провинции.Я ничего из этого не могу себе позволить, честно столько не заработать. Не вижу смысла жить дальше...Сколько я ещё смогу протянуть так?и главное зачем???хочется покончить с этим. Стали преследовать мысли о суициде, хочется в окно,чтобы не видеть больше своих мучений. Каждый день валерьянка и слёзы,слёзы.Помогите,тошно просыпаться. Жизнь в тупике.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алиса. Вы сейчас находитесь в состоянии отчаяния, вызванного мыслями о невозможности обрести свое жилье. Эти мысли провоцируют цепочку рассуждений о том, что нет жилья, значит не будет детей, нет детей, какой смысл жить дальше? Предположу, что когда вы видите, как другие люди въезжают в новые квартиры, покупают машины, рожают детей, внутри поднимается зависть и злость. А голова подкидывает мысли: «У них очень активная поддержка, нам с мужем от родителей/бабушек никогда никакой поддержки». И чем больше вы размышляете обо всем этом, тем хуже себя чувствуете, тем больше растет внутренняя агрессия, которая проявляется в желании себя уничтожить.
Алиса, чтобы выйти из этого тупика, важно наладить свое эмоциональное состояние. Как я уже написала выше, именно постоянные думы о невозможности получить желаемые  блага жизни прямо сейчас, ухудшают состояние. И тогда стоит осознанно направлять свое внимание в сторону других рассуждений, например о том, каким образом можно заработать, чтобы позволить себе родить малыша, обустроить быть в съемном жилье. Да, с неба деньги не валятся, не у всех есть поддержка от родственников, но если вы физически здоровы, можете работать, у вас есть желание родить малыша, есть мужчина, на которого можно положиться, тогда стоит смотреть в эту сторону жизни. Есть люди, которые не обременены жилищным вопросом, они арендуют жилье, чтобы жить в нем, быть счастливыми, рожают детей, делают необходимые покупки. Для них ценность жизни в самой жизни, а не в обладании материальными благами. Поразмышляйте об этом. 
С уважением, Ирина.
Вопрос: Зачем я тут
Последние три года постоянно присутствуют суицидальные мысли. Мысленно я уже спланировала, как буду уходить из жизни.  Всю свою жизнь я живу с чувством тревоги, страха, стыда. Все мои попытки изменить, что то в жизни заканчиваются ничем. Вот и сейчас у меня нет сил продолжать учебу, я физически не могу учиться. У меня есть огромные проблемы с социализацией. Мне тревожно и страшно находится среди людей, особенно если это мужчина. Я обращалась к специалистам, там посаветыввли избегать или превозмогать, но я устала от этого. Я не понимаю зачем мне жить. Я просто хочу, что бы все поскорее закончилось. Мне просто хочется чувствовать себя нормально. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Август.Уже длительное время вас беспокоит ваше душевное состояние. Есть сильная усталость от бесконечной тревоги, страхов связанных с общением с людьми. Попытки как-то изменить сложившуюся ситуацию, не возымели успеха.. И как способ избавиться от тяжелых переживаний, вы рассматриваете уход из жизни..Август, я не знаю истории вашей жизни, не знаю какие шаги вы предпринимали в качестве решения, но всегда есть возможность изменить ситуацию в лучшую сторону. За проблемами в общении связанными со тревожным состоянием, страхами, чаще всего стоит травматичный опыт общения, полученный в период детства, отрочества, который определяет негативное отношение к себе, создает серьезные препятствия в общении с людьми, в создании дружеских, романтических отношений. Я не знаю к каким специалистам вы обращались, что советовали вам избегать или превозмогать существующие проблемы. В этой ситуации необходимо прорабатывать травматичный опыт, устранять его последствия, в виде ограничивающих убеждений, представлений, негативных эмоциональных реакций на взаимодействие с людьми и как следствие, обрести эмоциональную устойчивость, радость общения, вкус к жизни. Это вполне решаемо. Но есть важный момент, здесь требуется очная работа с психологом специализирующемся на подобной проблематике.Август, дополнительно в этой ситуации может быть очень полезен живой диалог с психологом, который позволит прояснить вашу ситуацию, сформировать ваши дальнейшие действия. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и вы сможете получить поддержку и ответы на волнующие вас вопросы.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: Здравствуйте .
Здравствуйте. Мне 25 лет. Не знаю как кратко описать всё что меня волнует.. Опишу то, что давит сильнее на данный момент. Не могу устроиться на работу. Держусь лишь день или два. У меня страх перед обществом, боюсь быть непонятой, опозориться, сделать что-то не так, показаться странной и тд. Так же это сопровождается "панической атакой"(не знаю как ещё назвать). То есть, тяжело дышу (будто бегала), трясёт, трясутся руки и холодеют кончики пальцев, взглядом бегаю по окружающим меня людям, чего-то опасаясь от них, в горле ком, на шею как будто что-то давит сзади и учащенное сердцебиение. В этом состоянии очень теряюсь, как в прострации. И тяжело разговаривать из-за сбившегося дыхания и кома в горле. Подобное происходит не только на работе, а может просто в общественном транспорте, магазине, поликлинике и тд.Так же всё сказанное от людей принимаю очень близко к себе и буду думать об этом, злиться на себя по итогу. Ибо я не особо принимаю своё мнение, чужое почему-то более стоящее. В последнее время часто мысли о суициде. Ибо из-за своего состояния я теряю свою жизнь. Представляю как бы я случайно могла умереть. Ходила к психиатру. Выписали таблетки. Пропила их, стало чуток получше. Но чтобы продолжать их пить, нужны деньги, значит нужно работать.. Замкнутый круг.

Ответ психолога: Здравствуйте, Инна.
В своём обращении Вы рассказываете о своём состоянии, которое очень сильно снижает качество Вашей жизни. Если кратко, то Вы сталкиваетесь с паническими атаками, когда Вам необходимо начать взаимодействовать с незнакомыми людьми, также Вы стали отмечать у себя очень сильные перепады настроения, которые скорее усугубляют Ваше положение.
Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вы оказались в действительно непростой ситуации. Да, мне сложно даже близко представить, что именно Вы переживаете. Однако мне бы очень хотелось поддержать Вас в этот непростой период. Показать, что Вы не одна, и есть люди, готовые Вам помочь. 
Инна, Вы пишете о своём состоянии, которое мешает Вам, полноценно устроится на работу. И это, правда, очень похоже на паническую атаку. Однако мне бы очень хотелось показать Вам, что с этими состояниями можно справляться самостоятельно. Ниже я прикреплю ссылку на статью, которая как раз посвящена паническим атакам и тому, как с ними справляться. Очень рекомендую Вам прочитать её. Вот ссылка: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet .
Из Вашего обращения я также вижу, что Вы достаточно ответственно относитесь к своему состоянию. Это я могу утверждать, потому что Вы уже обращались за помощью к врачу и принимали препараты. Сейчас, к сожалению, у Вас нет возможности продолжать лечение. Однако Вы всегда можете узнать у лечащего врача про возможность дневного стационара или про возможность регулярной психотерапии. Всё это можно получать бесплатно. Подумайте над такой возможностью. Мне кажется, что сейчас это может стать очень важным для Вас. 
С уважением, Влада.
Вопрос: Боль
Здравствуйте. 5 лет испытвваю постоянную боль. Потерял все. Работу, семью, силы. Постоянно думаю о смерти. Но боюсь это сделать. Боюсь что боль и утраты ппересилят страх. Не знаю что делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр. 
В своём обращении Вы пишете тяжёлом положении, в котором сейчас оказались. Если я правильно поняла, то Ваше нынешнее состояние напрямую связана с чередою потерь и разочарований.
Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вам действительно очень сложно. Да, я не могу полностью понять ситуацию, в которой Вы находитесь, потому что Вы не описали её подробнее. Однако мне всё равно хотелось бы поддержать Вас. Показать, что Вы не один, и есть люди, готовые помощь Вам.
Александр, так как я вижу, что сейчас Вам действительно нужна психологическая помощь, я бы хотела предложить Вам обратиться на психологический телефон доверия. Это позволит Вам выговориться и поделиться с кем-то своими переживаниями. Также Вы сможете получить обратную связь от психолога, что может позволить Вам начать планировать Вашу жизнь дальше. Одним из таких телефонов может стать анонимная линия нашей службы, которая работает круглосуточно.
Обратившись за помощью, Вы сделали первый шаг на пути к тому, чтобы изменить своё состояние. Не останавливайтесь на этом. 
С уважением, Влада.
Вопрос: Что делать, если волонтер получил травму во время волонтерства?
Привет! Я хотел бы спросить вас, если я волонтер и получил травму во время аварийно-спасательных работ, как я могу помочь в этой ситуации?

Ответ психолога: Здравствуйте. Вы не представились, но пишите, что получили травму во время аварийно-спасательных работ и хотите получить помощь.Вы не указали, какие конкретно работы вы выполняли и к какому ведомству вы относитесь. Важно понимать, что то ведомство которое проводило эти работы, отвечает за реабилитацию спасателей и волонтеров. Поэтому, думаю, что вам необходимо обращаться в ту организацию, которая проводила АСР. Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы можно было сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем.С уважением, консультант службы.