Вопрос: Не могу справиться с эмоциями
Добрый день. Мне 26 лет и я стала матерью почти полгода назад. Все было хорошо до определенного момента, сейчас меня очень сильно тревожит мое эмоциональное выгорание и злость. Спустя два месяца после родов я начала испытывать злость к ребенку и с каждым днём она растет и растет.обращалась к психологу, он вроде помог, но результата такового не вижу.У меня есть помощь мужа и вроде бы достаточная, но все равно очень сильно устаю. Про бабушек и дедушек молчу, у них нет возможности помочь. Я стала испытывать гнев, что не могу с ним справиться, что только не пробовала, пробовать менять ситуацию в шутки, бить подушки, но увы. Когда  ребенок в очередной раз плачет, я просто уже не хочу с ним находиться рядом. Меня хватает не надолго.Плюс начали ссориться с мужем, что тоже дает о себе знать, после такого просто хочется тишины. Уйти куда нибудь и все. Но понимаю, что ребенок без меня не сможет. Куда то выйти погулять иногда удается, но тоже такая себе терапия, не помогает.Честно не знаю что уже делать, может вы поможете. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!
Вы пишите о том, что испытываете эмоциональное выгорание и злость к ребенку, не можете справиться в одиночку с ребенком, отсутствует помощь и поддержка со стороны близких. И сейчас Вы чувствуете физическую и моральную усталость от всех обстоятельств нынешней ситуации Мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Насколько я понимаю, та ситуация, в которой Вы сейчас находитесь, имеет много различных аспектов: физическая усталость от ухода за ребенком, ссоры с мужем, круглосуточное нахождение с ребёнком, отсутствие помощи со стороны близких, желание побыть одной. Очень многие женщины после рождения ребенка замечают изменения в собственном восприятии себя, мужа, родителей, своей жизни, и на многих женщин декретный отпуск влияет по-разному. Вашему ребенку 6 месяцев, то логично предположить, что декрет длится уже достаточно давно и не закончится в ближайшее время, поэтому Ваше чувство усталости абсолютно обоснованно. Для более глубокого понимания значения беременности и рождения ребенка могу порекомендовать ознакомиться со статьей на нашем сайте: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/beremennost-lichnostnyy-krizis
При любой проблеме важно оценить степень того состояния, в котором находится человек, так как от этого зависит, что ему дальше делать. Соответственно, необходимо оценить степень интенсивности Вашего состояния. Важно понимать, что помимо «нормальной» усталости существует состояние послеродовой депрессии, которому свойственны следующие симптомы:
• нарушения сна и аппетита;
• подавленное настроение, переменчивость эмоций, плаксивость, раздражительность, снижение мотивации к какой-либо деятельности;
• отсутствие привязанности и чувства любви к ребенку, чувство собственной никчемности, ощущение неспособности выполнять функции матери;
• неспособность самостоятельно принимать решения в повседневных делах;
• отстраненность от привычного общения, от контактов с близкими людьми;
• также могут возникать мысли о причинении вреда себе и ребенку.
Если Вы понимаете, что данные симптомы похожи на то состояние, которое Вы проживаете, то настоятельно рекомендовала бы Вам обратиться к психологу/психотерапевту/психиатру для того, чтобы уточнить наличие данного заболевания и при необходимости начать соответствующее лечение. Дарья, вы сообщаете о том, что уже обращались к психологу за помощью, но не увидели должного результата. Дарья, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация эндокринолога/психотерапевта/психиатра. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра), чтобы оценить Ваше состояние комплексно. 
Также хотела предложить Вам поговорить с Вашим мужем. Естественно, что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Вашего мужа, хотите быть любимой и нужной. Предлагаю Вам сообщить Вашему мужу о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте поговорить с ним прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, хотите быть любимой, но вы нуждаетесь в поддержки и помощи Вашего мужа, что Вам тоже нужен отдых. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса.
Возможно, вам будет удобно составить план, режим, в который будут входить распределение бытовых обязанностей, уход за ребенком и занятия, которые будут приносить вам обоим удовольствие и позволять вам отдыхать. Предложите мужу взять часть обязанностей по дому на себя (например, то, что у него лучше всего получается помыть посуду, пропылесосить и т.д) или погулять с ребенком. Тогда у вас появится время отдохнуть, заняться собой и любимыми занятиями.
Дарья, в любом случае в данной ситуации важно найти те ресурсы, которые могли бы помочь именно Вам и способствовали улучшению Вашего состояния. Попробуйте даже в обычных рутинных занятиях найти для себя что-то ободряющее или расслабляющее. Например, это могут быть: хобби, занятия спортом, творчество, общение с близкими, теплые искренние разговоры, прогулки, встречи с друзьями, чтение книг, просмотр фильма, забота о себе и о своем внешнем виде и т.д.
Дарья, если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно. Также Вы можете позвонить на горячую линию, которая адресована беременным женщинам и матерям. Позвонить и побеседовать с психологом можно, позвонив из любой точки России по телефону: 8-(800)-222-05-45. Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.
Дарья, я искренне желаю Вам найти способы справляться с усталостью и увидеть ценность своей жизни!
С уважением, консультант службы.