Вопрос: Я вымотана физически и морально
Здравствуйте, я Рената мне 14 лет. Я сюда уже писала письмо, в ноябре 2021. Тогда мне было ещё 13. Тогда я потеряла смысл жизни и хотела совершить суицид. К счастью, я смогла выйти из этого состояния. И только благодаря себе. Правда, поняла я это спустя время. Но когда до меня дошло, я очень гордилась собой. Сейчас я пишу совершенно по другой причине. Недавно мне было очень плохо. Я была зла на себя за то что жаловалась людям о своих проблемах. Я порезала свои руки за это. Потом у нас очень долго была дистанционка. Я привыкла, к тому что можно ничего не делать и выпутываться с помощью гдз и ничего не делать. Мы учимся очно уже вторую неделю, а я до сих пор не могу встать на ноги. Дистанционка пролетела незаметно. За это время я вообще не думала о себе и о своих мыслях, чувствах. В школе, я просто решила забить на них и больше не воспринимать свои эмоции. «Это всего лишь гормоны». Моё отношение к себе сыграло со мной злую шутку. Однако на следующей неделе, я начала осознанно носить маску. Я балдела и веселилась, во вред себе. Сейчас я просто запуталась. Я очень устала. Я сплю по плюс-минус 6 часов, но активна я так же как и всегда. Я просто не могу позволить себе успокоиться. Я бы хотела приложить фото своих рисунков. Я нарисовала своё внутреннее и внешнее самоощущение. Но я не знаю что такое URL

Ответ психолога: Здравствуйте, Рената. В последнее время Вы начали ощущать сильную усталость и беспокойство. Также, насколько я понимаю, в данный момент Вы испытываете потребность в построении ближайшей перспективы действий, чтобы разобраться с окружающими Вас событиями и Вашим состоянием.
 На мой взгляд, наблюдаемая усталость может быть следствием адаптации к возвращению в очный формат обучения, когда к Вам стало предъявляться больше требований со стороны учебного процесса. В таком случае, облегчить данный период могут обсуждения имеющихся проблем с друзьями и близкими, возможно их совет или поддержка смогут способствовать тому, чтобы успокоится и найти силы справиться с ситуацией. Также, если требуется помощь в обучении, то Вы можете попробовать обратиться к учителю или успевающему в необходимом предмете ученику, чтобы он помог объяснить важную для Вас учебную тему или задание.
 В целом, адаптация к новым условия требует затраты сил и энергии, поэтому испытываемая усталость является логичной, но если она будет наблюдаться на протяжении долгого времени, то в таком случае появиться необходимость озаботиться данным вопросом. Чтобы это предотвратить, также рекомендую не забывать заниматься увлечениями, которые приносят Вам удовольствие и удовлетворение собой. Также, старайтесь избегать информационной перегрузки во время отдыха.
 Вы упомянули, что у Вас был опыт самоповреждения, причиной которого стали сильные негативные эмоции, а именно злость на себя. Вы злились на себя, потому что ранее рассказывали людям о своих проблемах. Сильные негативные эмоции действительно иногда могут подталкивать человека к стремлению нанести себе физическое повреждение, как правило, с целью заглушить физической болью боль эмоциональную, психологическую. Конечно, таких проявлений необходимо избегать и делать это нужно в первую очередь анализом уже произошедшего случая. Сейчас, уже когда всё произошло, можете ли Вы представить, каким ещё образом Вы могли бы справиться с переживанием или выплеснуть свою энергию более безопасным способом?
 Отвечая на данный вопрос, Вы возможно сами сможете найти для себя альтернативные способы совладать с состоянием, когда хотите причинить себе вред. Но в любом случае, я рекомендую Вам разбирать данную ситуацию более подробно вместе со специалистом. В связи с чем, рекомендую обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). 
 С уважением, Михаил.