nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Депрессия, помощь в поиске психотерапевта
Здравствуйте. У меня есть проблема. Я занималась некоторое время с психологом платно, я не видела результата и она мне посоветовала, что в моем состоянии (депрессия), лучше заниматься с психотерапевтом и начать медикаментозное лечение. Спустя какое-то время, я записалась офлайн к психотерапевту, она назначила мне лечение и в итоге я его бросила, потому что на мой взгляд мне становилось хуже, да и просто сил не было и не видела смысла его продолжать, знаю, что так делать нельзя. Спустя, почти год, я вновь обратилась к психологу онлайн и после сессии она мне посоветовала опять попробовать медикаментозное лечение, но я сомневаюсь, что мне поможет, да и денег лишних у меня нет на регулярную терапию и лекарства. Я как-то записывалась в псих диспансер, на бесплатный прием, но в итоге не захотела ехать т к я понимаю, что скорее всего меня поставят на учет в психушку, плюс туда бывает невозможно записаться, на этот прием я пыталась больше месяца записаться, а если принимаешь лекарства по рецепту, то это критично, а еще очень далеко. Ну и в общем проблема в том, что есть проблема, но нет ресурсов на ее решение. Я может и платно походила куда-то, но я не уверена, что это будет иметь эффект т к я уже пыталась это сделать и результата не было.
Вопрос: Галлюцинации на протяжении года
Здравствуйте,У моего друга галлюцинации на протяжении года. В какие то моменты он начинает видеть то, чего не видим мы с друзьями. Иногда, его могут начать душить, иногда появляются суицидальные мысли, иногда он себя не контролирует, и может нанести нам вред(не по своей воле) из за галлюцинаций. Галлюцинации бывают зрительный и физические, иногда появляются одновременно

Ответ психолога: Здравствуйте.Вы сильно переживаете за психическое состояние вашего друга, у которого на протяжении года наблюдаются зрительные и тактильные галлюцинации. Галлюцинации носят негативный характер, что еще больше усугубляет душевное состояние вашего друга, вплоть до появления суицидальных мыслей. Ваше беспокойство за самочувствие вашего друга совершенно обосновано, ему действительно необходима специализированная помощь. Прежде всего, помощь медицинская. Причиной подобное состояния может быть прогрессирующее психическое заболевание, которое в обязательном порядке, требует медикаментозной терапии, что позволило бы, устранить подобные состояния и достичь ремиссии. Также, есть вероятность, наличия растущей опухоли в головном мозге, что также, может вызывать подобные галлюцинации. В этом случае, показана консультация у врача невролога. Возможны и другие причины.Ваша задача постараться замотивировать вашего друга на обращение к врачу психиатру, чтобы пройти необходимое обследование и получить помощь. Если ваш друг опасается обращаться в психдиспансер, всегда есть возможность обратиться в любой коммерческий медицинский центр, где есть соответствующий врач. Очень важно, чтобы, ваш друг понял, что в его состоянии ему можно помочь. Главное, это своевременность обращения за помощью.Также, вы или ваш друг, могли бы позвонить на телефон экстренной медико-психологической помощи 8(499) 791-20-50, чтобы дополнительно обсудить сложившуюся ситуацию и возможные решения.С уважением, Алексей.
Вопрос: Проблема с отцом 
Здравствуйте. У меня проблема. Я Артём мне 15 я с Волгограда, всё время меня папа и только он чмырит за оценки это с 3 класса как я помню началось. Я в следующем году свалю со школы (т.е после 9-го) и я пойду на программиста вроде нормально, а знаете как папа отреагировал. Господи Мой сын идёт в колледж. Да и на этой неделе у меня не очень с оценками, я щас слава богу у бабушки, но мне он звонил и сказал очень грубо если я не буду дома завтра в 9:00 (По мск) то мне пиз***ц. И так всегда... (Оставлю свой тг м.б и напишет кто... @VLG_KENNY)
Вопрос: Изнасилование 
Здравствуйте!Помогите, пожалуйста, разобраться.Мне сейчас 25 лет.11 лет назад меня изнасиловали, в полицию не обращалась, так как запугали и это чудовище тогда жило с нами. Маме рассказала спустя 4 года.Что делать в такой ситуации?Можно ли сейчас обратиться в полицию? Или уже срок давности преступления истёк?
Вопрос: Как избавится от одиночества
Здравствуйте!Что делать, если после переезда в другую страну вся жизнь пошла наперекосяк. Жена ушла, родных и близких друзей нет. Познакомиться сложно, поскольку в другой стране не знаешь языка. От одиночества и отстуствия общения хочется бросится со скалы. Как пережить этот сложный период и найти себя в новом мире

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр!       Вы проживаете непростой период, когда приходится переживать несколько стрессовых событий в одно время. Ваша жизнь изменилась одновременно по нескольким направлениям. Вас одолевает одиночество, растерянность. Действительно, переезд в другую страну сопровождается большим стрессом. В новом месте нет фундамента, который был в родной стране. Приходится заново выстраивать жизнь и отношения с людьми. Старые связи утрачены, а новые еще не сформированы. Это объективные обстоятельства. 
     На самом деле, тяжелее всего в новом месте переживается одиночество, чаще всего мы чувствуем себя выброшенными и отрезанными из прошлой жизни. Нет места, куда можно было бы прийти, когда плохо, и там точно примут. Также незнание языка ограничивает наши возможности заводить знакомства, общаться с соседями или персоналом магазинов. Важно понять, что одиночество — это ощущение, а не объективная реальность. Вы можете чувствовать себя брошенными, но в реальности родственники, друзья не отказались от вас, это из-за переезда появились такие чувства. Вы не обречены всегда это чувствовать. При переезде такие переживания  — неизбежный этап, но со временем кризис пройдет, а у вас будет новый опыт общения с людьми и с собой. 
     Дайте себе время отгоревать потери и «переварить» новый опыт. Воспринимайте этот период как возможность для внутренней работы: побыть с самим собой, спросить себя: «Кто я? Какой я? Чего я хочу на самом деле?» Найти актуальные ответы на эти вопросы будет непросто, но кризис самоидентификации способен открыть внутренние ресурсы, возможности и интересы. В таком случае нужно напомнить себе, что весь ваш опыт, знания, умения, достижения после переезда в другую страну никуда не исчезли — просто теперь необходимо снова научиться их применять. Очень важно вспомнить свой опыт достижений в прошлом: что было тогда вашими ресурсами для преодоления трудностей.Успехов Вам!
С уважением, Марина
Вопрос: Как быть
В жизни я часто сталкивалась с сексуальным насилием по отношению ко мне, в том числе и в семье. Как итог: мне 23 года и уже около 3-х лет у меня не было секса, потому что я не могу довериться, а точнее доверить своё тело мужчине. Не могу сказать, что часто у меня бывает сексуальные влечение, в принципе (то ли я такой родилась, то ли «благодаря» всему что произошло со мной). Но о серьёзных отношениях в моей жизни даже и речи не идёт. Хочу чувствовать себя полноценно (во всех смыслах ), а случившееся очень сильно тормозит и возвращает к пережитому снова и снова. 

Ответ психолога: Здравствуйте Кристина, искренне жаль, что Вам пришлось пережить сексуальное насилие, особенно в семье. Хорошо, что сейчас Вы взрослый человек и можете защитить себя от любых нежеланных для Вас контактов, позаботиться  о своем благополучии. Чувство уважение вызывает Ваш шаг написать письмо о проблеме, запросить помощь, улучшить качество своей жизни. Кристина, пережитые травматические ситуации, безусловно, влияют на дальнейшие взаимоотношения с окружающими, особенно если насилие было совершено тем, кому человек доверял, такой опыт переживается как глубокое предательство. Ощущение некоторой дистанции от людей, замкнутости в себе, сложности в построении близких и доверительных отношений с другими  объяснимы  в таком опыте.  Кристина, не торопитесь наладить отношения с другими, куда важнее сейчас максимально позаботиться о себе, о собственном эмоциональном и физическом благополучии и уже далее постепенно искать «своего» человека.  Пережить чувства из тяжелого опыта в одиночестве – сложная задача, легче это сделать, разделяя эмоции в диалоге с другим человеком, в сопровождении профессионального психолога. Кристина, рекомендую Вам обратиться за консультацией к любому выбранному Вами специалисту. Также Вы можете позвонить на телефон горячей линии нашей службы или открыть тему в личном кабинете нашего сайта. Выберите любой подходящий для Вас способ и обратитесь далее за психологическим сопровождением. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Мне очень плохо
Добрый вечер. У меня умерла мама почти два года назад. Я жила с ней вместе. Мне 39 лет. Отношения были сложные. Есть сестра с мужем и племянницей,живем не вместе. Мне очень одиноко и начались проблемы с алкоголем. Помогите 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия, утрата мамы - это тяжёлое событие для любого человека, безусловно. Мама играет важную роль в жизни. Несмотря на то, что прошло более года, выстроить свою индивидуальную жизнь, наполнить ее смыслами пока трудно. Алкоголь, вероятно, помогает избегать какой-то части сегодняшней реальности, снизить переживание душевной боли, но, однозначно этот способ справиться не продуктивный. Хорошо, что Вы осознаете проблему, обращаетесь за помощью - это уже первый шаг к изменениям. Анастасия, хочется вас поддержать и выразить соболезнования. Возможно сложности в отношения с мамой, недостаточность близости  не позволили достаточно отделиться, сепарироваться от родителя чтобы найти свои интересы, цели, опоры, поэтому сейчас, когда есть вынужденная отдельность возникают трудности в построении своего пути. Утаивание, удержание своих истинных эмоций не поможет, давайте волю слезам, грусти, гневу и т.д. при ощущении такой потребности. Вероятно, проявление эмоций перенесется легче при поддержке близкого человека. Чувствуете, что одиночество вгоняет вас в огромную тоску и депрессию, начните общаться с людьми, способными поддержать вас, запрашивайте любую помощь. Друзья, родственники могут быть в растерянности и не знать, как помочь вам: озвучьте желание выговориться, сходить куда-то вместе, обращайтесь и обязательно кто-то откликнется на просьбу. Анастасия, делая все как прежде,  справиться с одиночеством будет трудно, постарайтесь внести что-то новое в привычный распорядок. Если добираетесь на работу одним путем, выберите новый маршрут, сходите в новое место выпить чашечку чая/кофе, запишитесь на какой-то мастер-класс или на сеанс в кинотеатр и т.д.  Не только пробуйте новое, но и уделяйте внимание занятиям, увлекавшим вас раньше. Любите печь сложные торты, писать стихи, но думаете, что вам не до этого? Просто попробуйте. Рекомендую Вам записаться на очный прием к психологу по месту жительства и получить поддержку на данном этапе специалиста, вместе легче увидеть истинные причины одиночества и начертить хорошие пути для решения трудности, подходящие именно Вам. С уважением, Екатерина
Вопрос: Одиночество 
Это нормально, что мне очень нравится находится в игре, где мой персонаж живёт жизнью? В плане, общается с людьми, встречается с девушками, даже есть друг психилог.Где его могут похвалить и поддержать близкие люди. Просто после выключения игры и подготовки ко сну, в голову лезут мысли, что я может что-то не так делаю в своей жизни, почему я так-же не могу жить полноценной жизнью и в таком духе. А на душе становится слишком тяжело и в тоже время возникает не приятная боль в груди.
Вопрос: .
Здравствуйте, я не знаю что со мной происходит. Примерно с 14 лет я думаю о самоубийстве (сейчас мне 19). Я резалась разными предметами, начиная с кухонного ножа, заканчивая лезвием от точилики в школе. К психологам не обращалась, так как понимаю, что мои проблемы никому не нужны, и мне никак не помогут. Каждые раз, когда происходит какая-либо неудача, заваленный экзамен или ссоры с близкими-у  меня начинается истерика, бывают панические атаки. Резаться я перестала больше года назад, но каждый раз есть желание сорваться и не чувствовать эту боль. Я не знаю причину всего этого, может это неуверенность в себе... я устала от этой боли. Я хочу просто жить, а не причинять себе вред..

Ответ психолога: Здравствуйте Лиза, в стрессовых ситуациях Вы переживаете сильные эмоции, ощущаете внутреннюю боль, что бы как-то справиться с невыносимыми чувствами ранее наносили себе самоповреждения. Порезы помогают временно перевести эмоциональную боль в физическую и тем самым взять ее под контроль, такая попытка справиться со стрессом. Только это негативная стратегия: сначала наступает временное облегчение, но потом тяжелые переживания возвращаются. Хорошо, что Вам удалось перестать это делать и в состоянии вновь нарастающей боли выбрать другой способ справиться - обратиться за поддержкой. Меня зовут Екатерина, я являюсь психологом службы и искренне хочу Вас поддержать. Лиза, тяжелыми переживаниями зачастую трудно делиться, вероятно, поэтому Вы долго предпочитали не обращаться за помощью к психологам, возможно и близким людям. Но, поддержка близких критически важна в трудных переживаниях. Чувство одиночества и изоляции является  одним из ключевых причин, вынуждающих снова и снова наносить себе вред. Подумайте, кому из окружающих Вас людей вам было бы комфортно открыться, и кто с большей вероятностью отреагирует адекватно. Обдумайте, каким образом вам было бы комфортно поделиться. Лично или в переписке? Подумайте, как начать разговор. Нет неправильных способов, но, возможно, вам помогут следующие фразы: «Мне тяжело об этом говорить, но мне надо кое-что тебе рассказать»; «Мне нужна твоя поддержка. Можно поделиться с тобой проблемой?» Объясните, какая поддержка вам нужна. 
Лиза,в боли может храниться много разных чувств: злость, ярость, печаль, стыд, вина, страх и мн. др., важно научиться распознавать свои чувства и причины, которые приводят к желанию навредить себе, это может оказаться трудным процессом, легче проживать в сопровождении психолога. Вместе со специалистом можно будет разработать план, как справляться с сильными чувствами, и подобрать наиболее эффективные способы для каждой ситуации. Лиза за помощью к психологу Вы можете обратиться воспользовавшись любым удобным для Вас способом: записаться на очный прием к психологу по месту проживания; создать тему в личном кабинете нашего сайта (вести работу с психологом в формате переписки);  позвонить на горячую линию в любое удобное время и в диалоге рассказать о себе, задать важные вопросы. Лиза, не оставайтесь одна, выберите любой подходящий Вам способ помощи и обратитесь за ней. С уважением, Екатерина.
Вопрос: …
Постоянная тревога, сильная бессонница и из этого следуют суицидальные мысли, лишь бы избавить от этих ощущений.Муж делает вид, что этого не замечает, хотя я просто буквально кричу о помощи каждый раз. 

Ответ психолога: Алена, здравствуйте!Уже на протяжении некоторого времени вы постоянно находитесь в тревоге, подавленном состоянии, не можете спать.. От этого очень тяжело и плохо, и в этом мучительном состоянии вы идете помощи, поддержки от мужа - но, если я поняла вас правильно, часто этого не получаете, и от этого вам еще тяжелее.. Алена, к сожалению, иногда даже с самыми близкими людьми не удается поговорить о том, что на душе, чем хотелось бы поделиться - или из-за сложностей в отношениях, или даже просто из-за того, что другой человек может и хотел бы, но сам не знает, чем в этой ситуации помочь. Особенно часто такое случается, когда ситуация не разовая, а продолжается на протяжении длительного времени. В этом случае имеет смысл обращаться за профессиональной помощью. Например, вы можете для начала обсудить ваше состояние с психологом, для того, чтобы, с одной стороны, получить поддержку, а с другой - разобраться, с чем может быть связана ваша тревога и бессонница, и что могло бы помочь улучшить ваше самочувствие.С уважением, Анна
Вопрос: Спать и не просыпаться 
Тяжелая жизнь с самого детства. Сейчас мне 34 года она не изменилась, несмотря на все мои усилия и старания. Изменить не получается, терпеть невыносимо. Единственное что остаётся заснуть и не просыпаться. Это не вчера началось. Такие мысли в том числе о нежелании жить у меня сколько я себя помню.Несколько лет пью селектру.До этого было лечение от депрессии.Вопроса нет. Если есть возможность помогите советом или морально.
Вопрос: Школа
Моя мама хочет меня перевести в мариинку.Я этого не хочу,моя мама заставляет меня насильно.Я всего год проучилась в новой школе,а тут переводится.Мне так нравилось в моей школе..Что хочется даже самоубийство совершить

Ответ психолога: Здравствуйте, Эвелина.
В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. К сожалению, вместо поддержки от самого близкого человека вы получаете обратное и не справляетесь со своими мыслями и эмоциями. Исходя из того, что вы написали, я вижу, что вам требуется помощь в решении вопроса коммуникации с вашей мамой.
С самого начала я рекомендую вам начать говорить о своих переживаниях от себя и о себе. Примером могут служить следующие фразы «в последнее время мне очень тяжело справляться со всеми трудностями, мне бы хотелось получить от тебя поддержку и помощь в некоторых вопросах», «мне больно и тяжело от мысли о переводе в новую школу, я чувствую, что не справляюсь…», «я понимаю, что ты стараешься заботиться обо мне, помогать, я ценю это, но перевод в новую школу может негативно на мне сказаться». Говорите о своих чувствах, эмоциях. Это зрелая позиция, позиция взрослого, который может объяснить свое состояние и донести, что не так и что необходимо. Благодаря позиции взрослого мама возможно увидит в вас не капризного ребёнка, а человека способного решать свои проблемы и искать выходы из различных ситуаций. Это может помочь ей посмотреть на вас с другой стороны и улучшить ваши взаимоотношения. Вы сможете обсудить, как можно помочь и вам, и ей в сложившейся ситуации. И можно узнать, что именно вы можете сделать, чтобы остаться в прежней школе и продолжать там обучение.
Также стоит попробовать встать на место мамы и попробовать узнать почему она приняла такое серьёзное решение о переводе в другую школу и с чем оно связано. В любом случае наладив коммуникацию с мамой, вам будет уже легче решить остальные вопросы, а главное понять друг друга. У вас появится союзник, с которым можно будет все преодолеть. 
Не всегда бывает легко сделать осознанный взрослый шаг и отстоять своё мнение перед взрослыми. Поэтому если вам будет тяжело, то я рекомендую вам обсудить более подробно все затронутые вопросы со школьным психологом (если он есть у вас в школе) или же обратиться за частной помощью. При встрече с психологом у вас будет больше времени на каждую тему. У вас появится возможность обсудить и отношения с мамой, и переживания за учебу, и тревогу за свое будущее. Или вы также можете позвонить на телефон психологической помощи для детей и подростков по номеру 8-800-2000-122. Поговорить о том, что вас беспокоит, получить необходимую информацию и психологическую поддержку, а также задать интересующие вас вопросы.
Берегите себя, Эвелина.
С уважением, Дарья.
Вопрос: Как мне избавиться от моей навязчивости
В последнее время я стал замечать, как меня некоторые мои знакомые и друзья банят в соц. сетях и иногда на меня злятся. А родители постоянно меня ругают и с ними сорюсь. Я инвалид 2 группы рабочей. Почему я такой навязчивый и что мне делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Евгений.Вас беспокоит негативное отношение к вам со стороны некоторых ваших друзей и знакомых, которое проявляется в агрессии и нежелании общаться с вами. Также, есть схожие проблемы в отношениях с родителями. Причину подобных проблем в общении, вы видите в своей излишней навязчивости.Отношения между людьми, это одна из самых больших ценностей в человеческой жизни. И если по каким-то, причинам отношения не складываются, это действительно может стать источником сильных душевных страданий и даже потери смысла жизни.Евгений, в вашем письме недостаточно информации, чтобы точно представлять возможные причины такого отношения к вам со стороны ваших близких и знакомых. Можно только высказать некоторые предположения на этот счёт.Если предположить откуда истоки вашей "навязчивости" в отношениях с людьми, то они связаны с определенным дефицитом качественного общения, признания, поддержки со стороны значимых для вас людей(чаще всего, это родители, сверстники), на протяжении вашей жизни. Общение могло носить дефицитарный или негативный характер, а также, могло являться источником психоэмоциональных травм. Особенно значимыми в этом плане, являются периоды детства, отрочества, когда активно формируется навыки общения, представления о себе, самооценка и т.д.  Недополучив в свое время внимания, поддержки, признания, вы сейчас стараетесь восполнить все это в общении с другими людьми. Из вашего письма неясно, как проявляется ваша навязчивость.. Возможно, вы излишне требуете участия в вашей жизни или слишком активно стремитесь сами участвовать в жизни других людей, а может, и как-то иначе..Что с этим делать?Оптимальный вариант, это очное обращение к психологу. Это позволит адресно проработать возможные причины тех сложностей в общении о которых вы заявляете. Важный момент, обращение к психологу, скорее всего, будет на коммерческой основе. Повторюсь, это оптимальный вариант.Что можно делать самостоятельно?Вам важно научиться находить и использовать источники самоподдержки,  что позволило бы, в какой-то, степени самостоятельно получать то, что вы ищите в общении с людьми. Что это за источники самоподдержки? Все, что дает положительные эмоции, способствует росту самооценки, самоуважения. Это любые ваши достижения в каких-то, областях человеческой деятельности. Новые навыки, умения, которые вы могли бы, получить, развить. Занятия спортом( с учетом вашего состояния здоровья), творчество, профессиональные навыки и т.д. В какой-то, степени, это позволит вам компенсировать то, что вы стремитесь получать в общении и сделает вас. в свою очередь, интересным, востребованным в общении.Евгений, дополнительно вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с психологом  обсудить волнующие вас вопросы.С уважением, Вячеслав.
Вопрос: наркотики
https://t.me/cjefhfrvsb@ltk48_botтг каналы с предложением работы закладчиком наркотиков. идет рассылка пользователям тг, подросткам

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!Вы обратились в экстренную службу психологической помощи МЧС России. Сообщения о преступлениях следует передавать в правоохранительные органы. Вы можете обратиться в ближайшее отделение полиции, позвонить по телефону 102 или оставить онлайн-заявку на сайте МВД России в разделе "Для граждан" https://мвд.рф/request_main . Заявления о нарушениях в сфере компьютерной безопасности или мошенничестве в интернете следует адресовать в отдел «К».
Кроме того, Вы можете отправить жалобу на канал через инструменты, которые предлагает сеть Telegram. Спасибо за Ваше неравнодушие!С уважением, консультант службы