Вопрос: помогите пожалуйтса
Здравствуйте,я совершал много ошибок в жизни.. вралдорогим мне людям и потерял их.. я ранимый до такой степени что на слово бездарь порезал себе руки и оставил много шрамов.. мне просто нужна помощь и как мне жить дальше.. мне 12.. были мысли о суециде.. бозболезнено умереть хотел, чтобы все забыли меня и некто не плакал из за моей смерти что ли, незнаю что еще мне делать, надеюсь вы поможите мне, а еще хотел спросить, можно ли вернуть близкую дружбу людей после очень многих недогворов и сташных моментов?,спасибо заранее

Ответ психолога: Здравствуйте. Вижу, что Вам очень страшно и стыдно за то, что случилось с Вами. Не могу представить, как Вам тяжело сейчас. Вам очень одиноко и больно настолько, что Вас мучают мысли о суициде, и Вы наносите себе порезы. Вы страдаете от того, что не знаете, как вернуть дружбу близких и дорогих Вам людей. И я могу понять Ваше состояние, ведь оно естественно для человека. Вы столкнулись с проблемой, которую Вам была не знакома и чувствуете внутреннее бессилие перед происходящим. Такое состояние влияет на отношение к ситуации и может казаться, что нет какого-либо решения. При этом Вы чувствуете вину и злость на себя. Но что есть данное чувство? Может ли быть так, что это чувство не о том, что было в прошлом, а о том, какое Вы на самом деле хотите будущее? Потому что чувство вины существует для того, чтобы человек понял о том, что для него важно. Знал о том, что ему неприятно делать, и как поступать теперь дальше в будущем. Так что это опыт, который необходим для того, чтобы развиваться, становиться лучше. И это как раз происходит с Вами – сейчас Вы развиваетесь, взрослеете, изучаете особенности общения с людьми. Этот путь тернист, труден, его проходит каждый человек и порой совершает ошибки. И главное не молчать в данной ситуации, говорить о том, что происходит, делиться своими переживаниями с близкими и тем, кому Вы доверяете. Вы уже пытаетесь это делать, потому что написали нам в Службу, что очень ценно. Но есть ли еще кто-то, с кем Вы можете поговорить, рассказать о своих чувствах, попросить помощи или совета: родители, родственники, другие близкие и знакомые Вам люди? Порой человеку кажется, что рядом нет никого и никто не может помочь. Но даже в такой сложной ситуации можно поговорить со знакомыми, потому что ему может быть небезразлично то, что Вы чувствуете. Таким образом, можно будет лучше разобраться в происходящем, дать выход своим чувствам и может появиться возможность влиять на произошедшее. Поэтому очень важно и дальше продолжать обсуждать ситуацию и помочь себе в проживании чувств.
Сейчас Вы проживаете горе по утрате значимых для Вас отношений. В процессе горя человек страдает от переживаний и ему тяжело без того, что он потерял. Но эти чувства не будут всегда: постепенно человек будет принимать происходящее, усвоит для себя определенные уроки, научиться жить без того, что он утратил. И тогда появится вместо страдания и боли печаль к тому, что было когда-то, но человек уже будет идти дальше, строить новые отношения. Только в новых отношениях человек будет иметь опыт и знания о том, как их лучше и сильнее сохранить. Главное дать себе время и помочь себе в проживании эмоций, чтобы было легче прожить происходящее. Также эмоции влияют на поведение и могут мешать эффективно разрешить ситуацию. И если отвечать на Ваш вопрос о том, можно ли вернуть дружбу, то нельзя дать однозначный ответ: возможны разные ситуации с любым исходом, как хорошим и желанным для Вас, так и плохим. Но чтобы создать условия для того, чтобы сложилось так, как Вы хотите, то предлагаю Вам сейчас обратить внимание на свое состояние и помочь себе в проживании эмоций. И уже после того, как Вы станете чувствовать себя легче, обсудив ситуацию с другими людьми, рассмотрев ее под другим углом, может сложиться так, что Вы увидите и достигнете желаемого для Вас результата.
Помимо обсуждения ситуации и своих чувств с другими людьми, можно поискать для себя интересные занятия. Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши эмоции, которые накопились в результате неприятных ситуаций. Это будет уменьшать силу Ваших чувств, суицидальных мыслей и стремлений нанести себе вред. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Лучше всего могут помочь активные занятия: гимнастика, спорт, медитация и пр. – и творчество: сочинение стихов, рисование и т.д. Важно то занятие, которое можно будет реализовать в Вашей ситуации. Также для проживания горя можно вести дневник, где Вы будете писать о своих чувствах, и написать «письмо» людям, с которыми Вы поссорились. «Письмо» не нужно отправлять, главное просто его написать так, будто Вы пишите его для этих людей, но где Вы напишите о всех своих переживаниях, чувствах и мыслях, с которыми Вы сейчас столкнулись. После того, как Вы напишите «письмо» его можно порвать, выкинуть, спрятать и т.д. Главное писать все, что есть на душе.
Также можно пойти к психологу. Именно в общении «лицом к лицу» со специалистом можно будет эффективнее помочь себе в проживании эмоций и разобраться в том, как поступить дальше. При этом не стоит бояться говорить с ним: общение с психологом анонимно и конфиденциально, он не будет рассказывать о том, о чем беседовал с человеком о чем-либо. В Вашей школе может работать психолог, который оказывает бесплатную психологическую помощь ученикам. Также есть телефон доверия для детей и подростков, где также могут оказать психологическую поддержку: тел. +7-800-2000-122. Можно также создать тему в личном кабинете у нас на Сайте, где Вы сможете обсудить проблему с одним специалистом в течение длительного времени. Для получения экстренной психологической помощи, можно позвонить на Горячую линию нашей Службы: тел. +7-495-989-50-50.
Когда кажется, что ситуация безвыходная и никого нет рядом, всегда может быть рядом кто-то, кто может оказать помощь. Главное не молчать и помнить, что даже после самой страшной и темной ночи наступает рассвет.
С уважением, Анатолий.