nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: поругалась с самой,чувствую себя подавленной
добрый вечер меня зовут аня ,мне 15,мы поругались с мамой,ссора по мелочи но переросла в более чем большую ссору,услышала много обыдных фраз за мою внешность. и тд,это очень понизило мою самооценку и мое состояние,я не щнаю что делать,стресс,навязчивые мысли,тревога,тяжело оставаться на едине с самой собой 

Ответ психолога: Здравствуйте, Аня.
Вы находитесь в подавленном состоянии из-за недавнего конфликта со своей матерью.  Сейчас Вы пытаетесь понять, как поступить в текущей ситуации и справиться со своими негативными переживаниями по этому поводу.
Аня, можно понять, что случившаяся ссора оказала на Вас большое влияние, и Вы правильно поступили, что пытаетесь разобраться в произошедшем, и не боитесь обращаться за помощью в сложных для себя вопросах. И в первую очередь необходимо учитывать, что во время конфликта человек не всегда может контролировать свое эмоциональное состояние, свои поступки  и слова, которые произносит в адрес своего оппонента. И возможно, что слова Вашей матери были сказаны необдуманно и не отражают её настоящего мнения, и Вы могли бы попробовать поговорить с ней на эту тему, в более спокойной обстановке. Кроме того, не стоит судить о своей внешности со слов только одного человека, даже если это Ваш близких человек или родственник. Ваша внешность кому-то может не нравится, а для кого-то наоборот, Вы можете казаться очень привлекательной, вопрос только в том, на чьём мнении фиксировать своё внимание.На данный момент, чтобы справиться с тревогой и навязчивыми мыслями, Вы можете попробовать овладеть специальными упражнениями на переключение внимания и саморегуляцию, например, с помощью дыхательных упражнений. Более подробно о некоторых из таких упражнений Вы можете прочитать в данной статье: Что такое паническая атака и как ее преодолеть.Аня, Если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете позвонить на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Проблемы с самооценкой
Здравствуйте, меня очень часто мучают панические атаки, они возникают из-за того что у меня есть некоторые проблемы со внешностью и мысль что я выйду в окружающий мир меня очень сильно тревожат, ведь сейчас мир такой, что абсолютно каждому важна внешность, сколько бы не говорили что другим людям все равно на тебя, но это далеко не так, люди смотрят на внешность, могут пообсуждать, но забудут рано или поздно. У меня две причины, первая это то что у меня волосянная аллопеция и немного есть лишнего веса, рост 183 и вес 70 кг ну и возраст 16 лет, как избавиться от постоянных панических и от постоянных депрессий? Из-за этих комплексов я теряю очень многое в жизни, может можно начать пить какие нибудь антидепрессанты, чтоб было легче намного. Понимаю проблема не такая важная, но все же, буду рад если поможете 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей!
Вы пишете  о том, что у Вас много переживаний по поводу внешнего вида, которые уже достигли интенсивных проявлений, напоминающих панические атаки и депрессивное состояние.  Вы понимаете, что самостоятельно справиться с сильными чувствами трудно. Алексей, Вы можете получить психиатрическую помощь по месту жительства, записавшись на приём к врачу-психиатру. С 15 лет психиатрическая помощь предоставляется подросткам без оповещения родителей/опекунов. В психоневрологическом отделении Вы сможете пройти  психодиагностическое обследование, подтвердить или опровергнуть предполагаемый диагноз и получить рекомендации от психиатра по лечению.  
Также помните, что в любое время суток, анонимно и бесплатно Вы можете обращаться за психологической поддержкой на Всероссийский телефон «горячей линии» 8 800 2000 122.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Ужасно
Отец маструбирунт в одной комнате со мной прямо сейчас, мне хочется кричать что делать мне 16 лет я хочу умереть 

Ответ психолога: Здравствуйте.Вы невольно стали свидетелем сексуальных действий со стороны отца. Сейчас Вы испытываете потрясение, отвращение и растерянность,не находите возможности выразить эмоции. Вы хотите составить для себя возможный план действий в данной ситуации.Мне жаль,что Вы столкнулись с таким потрясением. Очень ценно,что Вы решились говорить об этом, сумели обратиться за помощью.Из Вашего письма не совсем понятно является ли поведение Вашего отца халатностью или же сексуальным насилием. Чтобы понимать,что делоть, Важно определить,что же именно происходит. Назвать вещи своими именами,какими бы ужасными они ни были.1) Если Ваш отец предполагает,что Вы не знаете,что происходит ( например, спите), то его действия можно расценивать,как халатность.В таком случае,если Вы сообщите ему о том,что стали свидетелем его действий, велика вероятность,что подобная ситуация не повторится.  Так же подумайте о том,чтобы обсудить произошедшее и с другим близким взрослым( мама, бабушка, тётя, дядя и т.д.) и / или со специалистом службы психологической помощи( нашей или любой другой на Ваш выбор),чтобы получить поддержку и преодолеть травмирующие воспоминания.2) Если Ваш отец знает,что Вы стали свидетелем и игнорируетэтот факт- здесь речь о моральном насилии, если же он настаивает на Вашем присутствии или не позволяет Вам уйти речь идёт о развратных действиях в отношении несовершеннолетнего, это и насилие и преступление. В этих случаях диалог с отцом без другого взрослого может привести к повторной травматизации. Как только это будет возможно, переместитесь в безопасное помещение, сообщите другому близкому взрослому и проконсультируйтесь со специалистом службы 112 и с психологами нашей линии.Если Вы решите обратиться за юридической правовой или психологической помощью, Вы имеете право сделать это без разрешения и сопровождения родителя, и даже вопреки его воле.К сожалению Ваше письмо не позволяет рассмотреть ситуацию более тонко, индивидуально, но снова повторюсь, когда Вы будете готовы,Вы сможете позвонить нам и обсудить произошедшее ( бесплатно,анонимно,круглосуточно).С уважением,консультант службы.
Вопрос: Нелюбовь отца
У молодого мужчины, недавно женатого рождаются мертвые близнецы, мужского пола… практически ровно через год у этого же мужчины рождается дочка, но уже вот как 30 лет он к ней холодно относится, в чем проблема? (доп. сообщаю: дочка не жената, любит папу, потому что он вроде как многое для неё сделал, но воспоминаний больше плохих, чем хороших… отец отрицает своё холодное отношение) 

Ответ психолога: Здравствуйте, Людмила.На протяжении длительного периода Вы испытываете трудности в отношениях с отцом. Вы ощущаете в его отношении к Вам холодность и отстранённость. Вы предполагаете, что причиной данной ситуации может быть смерть Ваших братьев - близнецов. Вы хотите понять причину происходящего и найти возможные пути решения.Людмила, Ваше письмо полно тревоги и грусти. Мне жаль,что Ваша семья понесла такую серьёзную утрату, жаль, что Вам с папой пока не удалось построить тёплых доверительных отношений, я полагаю, что для Вас это важно. Очень ценно, что Вы решились говорить об этом, сумели обратиться за помощью.Вы пишете, что обратились к отцу с прямым вопросом, и что он отрицает холодность в отношении к Вам. Возможно, он действительно её не видит или даже не ощущает. Родительская позиция - очень сложная система, она формируется на основе многих факторов: система в родительской семье (Ваших бабушки и дедушки), личные кризисы и психотравмы, личные установки и ценности. Так же стоит отметить, что "институт отцовства" в нашей культуре долгое время был нарушен. В послевоенные годы детей растили женщины, выросшие мальчики не знали как быть отцами и передавали эту растерянность своим сыновьям и т.д.. Лишь последние 15-20 лет активная отцовская позиция начала возрождаться. Возможно, Ваш папа просто не знает, как выражать свою привязанность.Подумайте, каких проявлений внимания, любви, заботы Вы бы хотели получить. Представьте максимально точно. Попробуйте сообщить отцу свои пожелания. Нет гарантии, что он сможет реализовать Ваши потребности. У него может не оказаться сил или желания, но Вы точно будете знать, что со своей стороны, Вы предприняли всё возможное.Вы не даете подробного описания ситуации, поэтому так же предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по нашему телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Беременность
Здравствуйте, вторая беременность, до этого был выкидыш, в связи с этим уволишась с прошлой работы,отчасти списываю на нее(очень нервная),сейчас снова беременна, маленький срок,но все хорошо, собираюсь устроиться на работу, но боюсь недопонимания,нападок со стороны,так как низкая самооценка и не очень хорошо отстаиваю свою позицию. Постоянно об этом думаю,переживаю. Хотя сама понимаю, миллионы женщин поступают также,да и закон защищает...

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра!  У Вас есть переживания о том, как Вы адаптируетесь на новой работе, как примут Вас коллеги, когда Вы сообщите о том, что беременны. Конечно, Вы имеете юридическое право устраиваться на интересующую Вас работу. Но также важно помнить, что у руководителя организации, в которой Вы хотите работать, также есть право отбора кандидатов. Поэтому оцените своё общее и психоэмоциональное состояние, готовность к работе и решите, как Вы будете себя презентовать. На собеседовании/профотборе показывайте выгодные для Вас стороны.Вынашивание, рождение и воспитание ребёнка – это важные события для женщины и её семьи. Беременность -  это состояние, требующее бережного и внимательного отношения к женщине. Да, бывает так, что не все коллеги корректно ведут себя, но такое может случиться не только с беременными. 
Поэтому помните, что самое главное происходит внутри Вас самой. Ваше благополучное эмоциональное состояние - неотъемлемая составляющая на этапе созревания ребёнка. Постарайтесь посетить психолога в своей поликлинике, при необходимости обращайтесь за психологической поддержкой. Познакомьтесь с техниками саморегуляции:  дыхательными упражнениями, техниками визуализации. Они помогут контролировать эмоции, снимать напряжение, успокаиваться.Знайте, что Вы не одна, что рядом с Вами есть люди, которые могут оказывать обычную человеческую поддержку, но важно обращаться за ней. Также круглосуточно анонимно и бесплатно можно звонить на всероссийский телефон «горячей линии» 8 800 2000 122, на телефон психологической помощи нашей службы +7 495 989 50 50, или на «горячую линию» Российского Красного Креста 8 800 250 18 59.
 С уважением, консультант службы.
Вопрос: Не знаю как жить дальше
Вчера с подругами отдыхали в ночном клубе, я подпустила одного парня слишком близко,мы вместе танцевали, обнимались, больше ничего не было Но у меня есть жених, я очень его люблю Сегодня утром встала и поняла что наделала и теперь не хочу жить, я очень люблю своего жениха и мне очень стыдно 

Ответ психолога: Здравствуйте, Юлия.
Вы испытываете сильные негативные переживания из-за недавнего события, которое произошло с Вами во время отдыха в ночном клубе. Вы расцениваете произошедшее как выход за рамки допустимых для себя моральных норм, и не знаете как Вам сейчас поступить в сложившейся ситуации.      
Юлия, из Вашего обращения можно понять, что текущая ситуация является для Вас очень важной и Вам сложно принять для себя, то что случилось. Чувство вины и стыда в данных обстоятельствах может быть вполне естественным, однако подумайте над тем, что возможно Вы слишком строго к себе сейчас относитесь. Прежде всего, следует учитывать, что ни один человек не может сам себя заранее запрограммировать на исключительно правильное поведение. В процессе своего развития мы постоянно оказываемся в новых для себя ситуациях и сталкиваемся с влиянием множества разнообразных факторов. И естественно, что мы не всегда можем полностью контролировать свои реакции и поведение, что иногда приводит к последствиям, о которых мы можем сожалеть. Однако, подобный опыт необходим для нашего полноценного развития и самопознания, и приобретённый Вами сейчас опыт также может быть очень важен для Вас, чтобы Вы могли сделать для себя необходимые выводы, и в будущем могли более осознано совершать поступки в аналогичных ситуациях. 
Юлия, Если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.  С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Просто высказаться
Возможно мое обращение по сравнению с остальными — это детский лепет, но я просто хочу высказаться, так как больше некому. Я безусловно завидую своим бывшим одноклассникам, ведь они путешествуют по Испании, Грузии, Израилю. Я тоже так хочу, но мама мне предлагает только такие места как Таганрог. Не поймите меня неправильно, наверняка там красиво, но я не могу понять такую красоту, там ничего для меня нет, природа красивая, возможно, но опять же, мне там не интересно. Мне обидно до слез, почему другим повезло, а мне банально нет. Я обещаю, что когда я устроюсь на работу (сейчас я учусь по специальности последний курс), то попробую куда-нибудь съездить. Конечно, надо ценить то, что имеешь, но я и так получаю самое никчёмное. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия.
Вы испытываете разочарования от текущих условий своей жизни и не можете смириться с тем, что некоторые Ваши сверстники уже сейчас обладают тем, что хотелось бы Вам самой. Сейчас Вы пытаетесь найти способ изменить сложившиеся обстоятельства, но понимаете, что Вам необходима поддержка и возможность поделиться своими проживаниями. 
Анастасия, то, что Вы сравниваете свой уровень жизнь с другими людьми является вполне естественным, как и то, что Вы не хотите довольствоваться текущими возможностями и ставите для себя цель это изменить. Однако, что касается Ваших переживаний о том, что Вам не повезло, то здесь необходимо учитывать, что Ваше текущее положение зависит не от удачи, а является закономерным следствием множества предшествовавших факторов. И, что более важно, Ваша дальнейшая жизнь также зависит от того, что происходит с Вами сейчас, какие трудности и задачи Вам приходится решать, какой опыт и знания Вы сейчас получаете. Бывает такое, что человек, который с рождения имеет все, чего захочет, уже во взрослой жизни испытывает разочарование и не может ничего добиться. Подумайте, о том, что нынешняя ситуация как раз и позволяет Вам в будущем добиться поставленных для себя целей. Анастасия, Если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете позвонить на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Сложная жизненная ситуация
Родители выкинули ребёнком на улицу как собаку. Со временем при затяжном стрессе заработал кучу болячки. Теперь не могу работать и никому не нужен. Что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте Антон!
Ваша жизнь сложилась не просто. Уже в детстве вы пережили личную трагедию. Оказавшись на улице ребенком, вы наверняка столкнулись со многими лишениями и бедами. Последствия пережитого  сейчас очень сильно ухудшают качество вашей жизни. Вы не знаете, что вам с этим делать.
Антон, вам очень тяжело и конечно нужна помощь. Изменение жизни в лучшую сторону начинается с маленьких шагов и с осознания своей ценности. Независимо от того что происходит в жизни и какие жизненные события произошли в прошлом, независимо от вашего текущего состояния –  вы имеете право на все самое лучшее.
В вашем обращении, к сожалению, недостаточно информации, чтобы увидеть вашу ситуацию в целом и подобрать для вас наиболее подходящие рекомендации. Поэтому предлагаю вам обратиться на наш сайт в рубрику «личный кабинет», описав максимально полно и подробно все, что с вами происходило и происходит сейчас. И у  вас будет возможность поработать с психологом в формате переписки столько времени, сколько будет необходимо.
Желаю вам Антон всего самого лучшего!
С уважением, консультант Наталья А.
Вопрос: вопрос
Последний год, преследует чувство, что жизнь закончена, в ней нет ничего стоящего, пустота, тяга к алкоголю все больше. Отсутствует желание общаться с друзьями, хочется закрыться от всех.Срывы на дочь частые. Не могу понять что происходит со мной, мне 31

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.Сейчас Вы переживаете очень сложный период. Вас преследует ощущение утраты смысла и желания жить, нарушились отношения с близкими, появилась тяга к алкоголю. Часто у Вас случаются острые эмоциональные реакции, направленные на Вашу дочь. Вы хотите понять причину Вашего состояния и преодолеть его.Несмотря на глубину своих переживаний, вы нашли в себе силы и мужество обратиться за помощью, и это очень ценно.Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Созависимость
С пьющим мужчиной прожила 12 лет. При знакомстве это был человек праздник, спас меня после развода. Было к нему огромное чувство любви. Последние годы каждый день бутылка водки, грубость, агрессия, потеря интереса ко всему хорошему. Терпела, жалела, думала без меня погибнет. На самом деле была полностью созависимой. Итог- гепатит сильнейший, предкома, но вытащили, ухаживала. Глубокий инвалид. За последний месяц пережила ад. К себе не взяла, решила, что второй раз не переживу, наняли сиделок на его квартире. Но жить ему видимо не долго. А у меня жуткая депрессия. Как будто меня ножом порезали. Потеря сил, здоровье пошатнулось. Одна в нашей квартире, в которой вместе старались создать уют. Хоть вой в голос. И думаю про предательство с моей стороны. Но ведь он растоптал наши отношения, мою любовь утопил в водке.  

Ответ психолога: Здравствуете, Марина.
Вы испытываете чувство вины и сожаления из-за текущей ситуации в своей семейной жизни, и сейчас Вы пребывайте в подавленном состоянии и не знаете, как поступить сложившейся ситуации.
Марина, из Вашего обращения можно понять, что Вы сейчас находитесь в непростой ситуации и в последние годы Вам приходилось преодолевать множество трудностей. В данных обстоятельствах вполне естественно, что сейчас Вы ощущаете у себя упадок сил и отмечаете у сниженное настроение и появление негативных мыслей. Подобное состояние свидетельствует о том, что Ваш организм и психика длительное время находились под влиянием сильных стрессовых факторов, что приводило к их постепенному истощению. И сейчас Вам может быть необходимо, найти для себя возможность отдыха, чтобы восстановить потраченные силы. Для этого Вы можете попробовать переключить внимание с тревожащих Вас мыслей и проблем на какую-то новую для себя деятельность или сменить обстановку. Существуют также специальные приемы, направленные на саморегуляцию и расслабление, такие как дыхательные упражнения (например, медленное и глубокое дыхание под счет про себя), которые Вы можете практиковать для того, чтобы стабилизировать свое текущее психическое состояние. Также большое значение в данном вопросе имеет Ваше личное отношение к произошедшим событиям, позитивное представление о своих перспективах и планах на будущее. Конечно, сейчас Вам может быть трудно самостоятельно в этом разобраться и, возможно, Вам стоит попробовать обратиться за очной психологической помощью. Если Вы понимаете, что сейчас Вам становиться все тружднее контролироватьсвое психическое состяние и Вам необходима поддрежка, Вы можете позвонить на номер нашей психологический службы +7 (495) 989-50-50.С уважением, Дмитрий С.
Вопрос: Личные отношения
Добрый день! В последние время часто чувствую тревогу и внутренне беспокойство. Все началось с того, как  вернулся из армии. Моя бывшая одногруппница познакомила меня со своей подругой и мы начали общаться. В пылу эмоций наговорил много обещаний, связанных с нашим общением и дальнейшими возможными отношениями, которые не сумел выполнить. Ей это естественно не понравилось и она решила отомстить мне психологически и морально. Недавно она позвонила мне и сказала, что ей нужна денежная помощь, но так как у самого финансы были расписаны и не смог ей в этом помочь и она сказала, что когда мне было сложно, она, безвозмездно, мне помогла. И из-за этих событий никак не могу успокоиться и придти к душевному равновесию

Ответ психолога: Здравствуйте, Аркадий!
Вы чувствуете вину перед знакомой девушкой за то, что пообещали ей больше, чем готовы дать?  
В жизни каждого человека может случиться такая ситуация, когда обещания по определённым причинам не готовы (невозможно) выполнить. Похоже, Вы как раз оказались в такой истории. Что можно сделать, чтобы восстановить собственное душевное равновесие и сохранить лицо? Пожалуй, лучший вариант- поговорить начистоту и сообщить девушке, что в Вашей жизни произошли изменения, и на данный момент Вы не можете выполнить данные ранее обещания. Сообщить, что Вам самому неприятно, что так получилось, но это так. Несомненно, Вы должны понимать, что у девушки могут проявиться определённые реакции (вербальная агрессия, истероидная реакция, плач или что-то другое). Важно дать состояться реакциям, не заражаясь эмоциями. И далее не помешает принести извинения за то, что дали девушке определённую надежду. Это всего один из вариантов, который может быть. Прислушайтесь к себе и сделайте так, как посчитаете нужным. 
Любой опыт не может быть плохим или бесполезным. Он всегда учит чему-то важному.  Этот опыт останется с Вами, и в дальнейшем Вы можете помнить о значении сказанных слов не только для себя самого, но и для другого человека. Возможно, Вы решите более взвешенно обращаться с обещаниями. 
С уважением, консультант службы.