Вопрос: Возможно суицид и правда выход
Здравствуйте, мне 21 год. На данный момент жизни я задумываюсь о суициде, я не знаю как исправить положение и кажется это единственный способ. До этого уже были не однократные попытки самоубийства путём вскрытия вен, меня спасали. Были попытки прыжка с окна, тоже вытащили. Кроме того постоянно наношу себе вред при болезненных событиях путём порезов по всему телу не глубоких. Исходя из этого понимаю, что сил мне хватит закончить дело, но имеется страх того, что выживу, но останусь инвалидом. Немного о ситуации в данный момент: у меня были долгие отношения 4 года которые шли к свадьбе, я очень сильно люблю этого человека. Но в самих отношениях очень часто были проблемы и ссоры, а так же множественные раставания на время по различным причинам. 09.01.24 я приняла решения уйти от этого человека и начать новую жизнь, думала, что пожалею, но решила рискнуть думала, что в случае чего вернём всё. Причиной служило то что этот человек мне на протяжении 4х месяцев врал каждый день то у него что-то болело, то ему нужно было помочь семье и поэтому мы не увидимся, а сам шёл играть с другом и это уже не первый раз когда я замечала, передо мной извинялись и обещали что больше такого не будет, но оно снова повторялось. Сейчас я понимаю, что была моя вина, так как с самого начала  отношений я начала запрещать ему играть в компьютерные игры, общаться с лицами противоположного пола и очень сильно контролировать, я понимаю что это не правильная позиция, со временем вопрос с играми казалось бы решен, потому что я поняла его желание и уже не возражала мы пришли к компромиссу, я думала враньё с его стороны прекратиться потому что я уже не была против, но нет оно продолжилось, а мне это объясняли тем что я сама виновата и ему просто страшно говорить мне правду касательно этого. И вот 9ого числа я не выдержала, думала справлюсь. Начала отношения с другим человеком, которые сегодня закончила, потому что поняла, что не правильно использовать другого человека для того чтобы кого-то забыть и без чувств крепких отношений здоровых не построишь. Пыталась поговорить с тем парнем, чтобы всё вернуть, но мне 4 часа твердили одно и то же "Я не хочу наступать на одни и те же грабли снова, я знаю, что будет и всё опять будет так же" Хотя я готова меняться и говорила ему об этом пыталась поговорить и донести, что всё может применяться, это было днём и мы договорились, что до вечера он подумает хорошо и скажет вечером точное решение, я надеялась, что все-таки получится, но нет он так же упорно стоит на своём. А я не могу и не хочу его отпускать, а как до него достучаться и, что сказать, чтобы вернуть я понятия не имею и никто мне помочь подобрать слова не может. И в связи с этой ситуации у меня уже 3-ий час истерика, слезы просто льются, хочется и кричать и всю сильно трясёт, ощущение того что весь мир ушёл... И всё чего мне хочется это закончить жизнь, но боюсь, что что-то пойдёт не так , поэтому и решилась написать, обратиться за помощью к специалистам которые могут эту помощь оказать... Знаю, что он всё ещё любит, но боится, что опять всё будет так же, хотя я ему говорила, что всё изменится и этих изменений ждать не придётся и уговаривала его попробовать ещё раз, но нет. Общаться просто он тоже не хочет. До вечера я держалась без мыслей о смерти, просто ревела, но надеялась, а сейчас надежды нет хотя я готова всё сделать, но не знаю как и что ему показать это, что у нас всё может выйти. Я пробовала отвлечься, уборкой, общением с друзьями, выкладкой алмазной мозаики, вязанием, записей мыслей в дневнике, но ничего не помогает я остаюсь в точно таком же состоянии... Думаю, что прыжок с 5ого этажа мне может помочь, потому что мне очень больно и тяжело, но боюсь, что от такой маленькой высоты просто переломал себе всё, но нужного не добьюсь.. Я не знаю, чтт мне делать, как справиться с этим, а лучше как уговорить человека всё вернуть, ведь буквально дней 5 назад он и сам был не против это было видно по его сообщениям, а сегодня вот так,, да и в беде меня не оставил когда я ночью перебрала с алкоголем в клубе и время было много я до дома добраться не могла, я ему позвонила и он пришёл за мной и забрал к себе

Ответ психолога: Здравствуйте, Марина
Вы находитесь в непростой ситуации и очень переживаете из-за отношений с молодым человеком. Вы приняли решение о расставании с ним некоторое время назад, и сейчас у вас есть ощущение, что вы хотели бы все вернуть. Однако молодой человек на данный момент не готов возобновить отношения. Вам очень тяжело, вы не знаете, как с этим справиться, и у вас возникают мысли о суициде, как о возможности разрешения ситуации. 
Хочу поддержать вас в том, что вы ищете способы разрешить возникшую ситуацию, и очень ценно, что вы находите силы не просто переживать это наедине с собой, а открыто говорить о том, что происходит, и обращаться за помощью. Действительно, не со всеми жизненными событиями человек может справиться самостоятельно, и зачастую помощь и поддержка других людей и специалистов – это то, что может помочь в разрешении конфликта и поиске выхода. 
Расставание с близкими людьми действительно переживается непросто, и у вас могут возникать такие чувства, как грусть, обида, злость, ощущение потерянности. Вам может быть сложно находиться наедине с теми мыслями и чувствами, которые возникают у вас в связи с произошедшим, у вас после ссоры, хочется найти выход, способ изменить ситуацию. Также вы пишете, что у вас возникло ощущение, что весь мир ушел, и это также связано с переживаниями из-за завершения отношений. Вы действительно сейчас очень переживаете, так как отношения с молодым человеком были по-настоящему дороги для вас. А еще, это означает, что в данных отношениях для вас что-то было очень важным, какая-то ценность. Подумайте о том, что это может быть. И рассмотрите варианты каким-то образом еще получить эту ценность, возможно даже, в других сферах жизни.
 Для того, чтобы вам было легче пережить произошедшую ситуацию, рассмотрите возможность обратиться за профессиональной консультацией к специалисту-психологу, который умеет работать с подобными задачами. Начать поиск такого специалиста вы можете с обращения в психологическую службу вашего учебного заведения, в молодежный центр вашего города или района или просто в поликлинику по месту жительства. Такие консультации можно получить бесплатно. Также психологическую поддержку можно получить дистанционно, например, с помощью звонка на единый всероссийский телефон доверия (88002000122, звонок анонимный и бесплатный или обратившись в бесплатные онлайн-службы психологической помощи для подростков и молодежи (их контакты можно найти в интернете). 
Также, для того, чтобы вам сейчас немного успокоиться, и позже, в более уравновешенном состоянии, подумать о возможных способах разрешения ситуации, хочу предложить вам несколько несложных упражнений. 
Первое: попробуйте подышать некоторое время по следующей схеме: сделайте глубокий вдох на 4 счета и выдох на 7 счетов. Это упражнение позволяет снизить фиксацию на неприятных внутренних переживаниях и мысленно вернуться «в настоящий момент».  После выполнения этой техники  вы сможете заметить, что у вас стало меньше тревожных мыслей, состояние стало более спокойным, мысли о произошедшем. Для закрепления эффекта примите прохладный или контрастный душ или займитесь легкой физической активностью (15-20 минут).
Второе упражнение направлено на то, чтобы самостоятельно поискать выходы из сложившейся ситуации. Попробуйте записать на листе бумаги свои эмоции, чувства, переживания, которые у вас возникают в связи со сложившейся ситуацией. Затем возьмите второй лист, и напротив каждого чувства, эмоции, написанного на первом листе, попробуйте написать ответ на вопрос «Чем я могу помочь себе прямо сейчас?». Во время выполнения этого упражнения, не ищите каких-то серьезных, стратегических решений. Это могут быть какие-то очень небольшие действия или шаги, которые помогут вам улучшить, прежде всего, ваше самочувствие (например, это может быть желание выпить чашку горячего чая, позвонить подруге, прогуляться, выспаться и т п). Если в каких-то местах будут возникать сложности, вы можете отложить лист на некоторое время, и вернуться к нему после паузы (1-2 часа). Возможно, за это время у вас появятся новые идеи. Дальше выберите несколько пунктов (2-3), которые вы сможете реализовать в ближайшее время, и постарайтесь действительно это сделать. 
В дальнейшем вы также сможете возвращаться к этому листу и использовать те способы, которые будут в данный момент доступны и актуальны для вас. Также можно дописывать новые идеи помощи себе и самоподдержки.
В случае, если у вас будут возникать очень сильные переживания, с которыми вы не можете справиться, в том числе при повторном возникновении мыслей о суициде, важно не оставаться с ними наедине. Подумайте, с кем вы могли бы поделиться своими переживаниями и попросить вас поддержать – например, это может быть кто-то из друзей или родных. Также вы всегда можете обратиться на телефон «горячей линии» или на «телефон доверия» в вашем регионе, где специалист сможет выслушать вас и оказать необходимую поддержку, или обратиться к специалисту в формате «личного кабинета» на нашем сайте.
С уважением, 
консультант психологической службы