nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Потеря сознания - есть причина псих. травмы?
С 2021 года происходят периодические потери сознания на разных фонах: переутомление, высокое давление и тп. У врачей прохождение специалистов и анализов было: поставлена гипертония 1 степени, больше ничего не нашли. Последняя неделя далась сложно, ко мне приезжала скорая два раза, во время потери сознания и купирования нашатырем у меня началась паническая атака, которая началась с озноба и закончилась обычным сном. Потери сознания очень часто будоражат мой организм, так как именно это мешает мне работать в полную силу. Отключения происходят не постоянно, к примеру, последний раз до обоих случаев был в марте. Помогите, пожалуйста, понять: могут ли обмороки означать нечто иное, чем просто результат обычного заболевания?

Ответ психолога: Здравствуйте, Zhenya. С 2021 года вы стали периодически сталкиваться с реакцией тела - потерей сознания,  в ситуации переутомления, при повышении давления и пр. Врачи поставили диагноз - гипертония 1 степени, обследования не выявили каких-то иных заболеваний. К потере сознания стали присоединяться панические атаки. Данное состояние тела и психики мешает полноценно жить и работать. Вы ищете ответ на свой вопрос: "Могут ли обмороки означать нечто иное, чем просто результат обычного заболевания?"Zhenya, тело и психика - это части одной системы организма. Если говорить про гипертонию, то психологической причиной этого недуга может быть подавленная агрессия, гнев. Панические приступы могут иметь разную интенсивность, которая зависит от степени погруженности в свои негативные мысли о собственном здоровье и страхе умереть. Потеря сознания с точки зрения тела - это про спазм сосудов. Причины спазма могут быть, как в наличии проблем со здоровьем, так и в психологических причинах. Чтобы исключить органические причины, стоит пройти исследование мозга (МРТ), если врачи исключат физиологические причины, обратитесь на консультацию к психологу психосоматологу, который поможет выявить бессознательные причины недуга и настроить организм на исцеление.С уважением, Ирина.
Вопрос: дереализация
здравствуйте, не чувствую себя ни живой, ни мертвой, несколько лет преследует длительная дереализация и деперсонализация. единственное желание–выпить коктейль с цианидом и спрыгнуть с многоэтажки, чтоб наверняка. мне жаль, что я есть

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра. Вы пишете о том, что не чувствуете себя ни живой, ни мертвой. Когда возникает такое ощущение себя - это может быть про то, что в жизни случались трудные жизненные ситуации, когда было очень больно. И психика "включила" анестезию, заморозила чувствительность, чтобы было не так больно. В замороженном состоянии оказались, как негативне чувства, так и позитивные. Чтобы стать "живой", важно идти в личную терапию к психотерапевту. Кроме прочего, есть смысл параллельно наблюдаться у психиатра. Чтобы работа с этими специалистами дала свои позитивные плоды, важно принять одно важное решение - ЖИТЬ, и взять на себя ответственность за нее. С уважением, Ирина.
Вопрос: Помощь нужна
Добрый день, мне 31 год , один день мой перечеркнул всю жизнь, меня увольняют с хорошо оплачиваемой работы и от меня ушла жена с маленьким ребёнком. У меня жуткая депрессия и иногда приходят суицидальные мысли. Поддержки от родственников никакой. У меня было все и я потерял все это в один миг. Я очень сильно переживаю , больше из за семьи чем из за работы, становлюсь замкнутым в себе, что мне делать?

Ответ психолога: Андрей, здравствуйте!
Судя по вашему рассказу, от вас ушла жена с маленьким ребенком. Также вы переживаете из-за увольнения с работы, которая хорошо оплачивалась. Единовременная потеря всего в один миг заставила вас замкнуться, вы ощущаете депрессию, порой приходят суицидальные мысли. Сложность ещё и в том, что родственники в этот сложный момент не оказывают вам поддержки.
Андрей, хотел бы поддержать вас в том, что вы нашли для себя возможность обратиться за помощью в этот кризисный период вашей жизни. Когда нуждаешься в опоре, находишь ее там, где она доступна. В данном случае на профильном сайте, где работают психологи. То, что вы себя ощущаете настолько подавленным в сложившихся обстоятельствах нормально, вы столкнулись с двумя серьезными депривационными кризисами (кризисами потери) одновременно. И, видимо, сейчас пришло время внимательно разбираться с тем, что и почему произошло, как разрядить переживаемую боль, какие цели ставить перед собой, на что опираться для того, чтобы двигаться дальше?!
Вы знаете, Андрей, человек, столкнувшийся с трудными испытаниями имеет шанс обрести новое качество жизни. Но это произойдёт не быстро и важно принять то, что как было, вероятно, уже не будет. Я не знаю, суждено ли вам вернуть свою семью или нет. Для того, чтобы это понять, надо очень подробно разобраться с тем, как случилось то, что случилось, и к чему вы все готовы в дальнейшем. Но в любом случае, даже если вы опять будете вместе, это будут уже другие люди, изменившиеся и, надеюсь, к лучшему. Впрочем, может так получиться, что вы решите иначе, и ваша новая жизнь, будет проходить отдельно от вашей ушедшей жены.
Андрей, если вам удобен текстовый формат общения, на нашем сайте можно зарегистрировать личный кабинет, где получится переписываться какое-то время с одним специалистом. Мне кажется, регулярная поддержка в том, чтобы не спеша разобраться с проблемами отношений и прочими, вполне вам показана. Или вы можете найти специалиста в других службах, с более удобным для вас форматом.
Например, «Кризисный центр 812» (https://812center.ru) предлагает несколько бесплатных скайп-консультаций. И хорошо бы вам найти номер доступного в вашем регионе телефона экстренной психологической помощи, тогда будет возможность разово поговорить с психологом лично, если это потребуется. Если ваша жуткая депрессия слишком будет давить, можно обратиться и к врачу-психотерапевту, который при необходимости порекомендует медикаментозную коррекцию текущего состояния. Будет несколько полегче, появится больше сил для того, чтобы сделать описанную выше психологическую работу.
Андрей удачи вами и берегите себя.Консультант службы. Ваш тезка, Андрей.
Вопрос: Я хочу покончить с собой сейчас
Мне плохо 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Это- очень важное и ответственное решение. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
Так же Вы можете позвонить по нашему телефону экстренной психологической помощи, чтобы рассмотреть ситуацию с разных сторон и получить поддержку (бесплатно, анонимно).С уважением, психолог МЧС.
Вопрос: Смерть
Я хочу себя убить. Мне очень тяжело. Я хочу порезать вены 

Ответ психолога: Здравствуйте, Патрисия.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что утрачены желания и радости в жизни. Вас посещают суицидальные мысли.Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Возникают настойчивые суицидальные мысли. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Расставание с парнем
Очень сильно переживаю из-за нашего расставания с парнем, он должен подумать и дать ответ мне завтра, но я чувствую себя разбитой.

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна.

Сейчас Вы находитесь на пороге расставания с молодым человеком, и окончательное решение будет принято им. Вы подавлены и разбиты.
Полагаю, это очень значимые для Вас отношения. Мне жаль, что сейчас Вы переживаете сложный период и находитесь в состоянии неопределённости. Если я правильно Вас поняла, то окончательный выбор за Вашим партнёром. Призываю Вас ещё раз подумать, а чего же хотите именно Вы?!
Предлагаю Вам небольшое упражнение:
Чего Вы хотите от этих отношений? Хотите ли Вы на самом деле их возобновить/продолжить? На каких условиях? Здесь имеют значение именно Ваши потребности, а не благополучие партнёра (о себе он неплохо позаботится сам), общественное мнение или навязанные с детства стереотипы. Чего хотите Вы?
Если Вы хотите их сохранить и развивать, Вам необходимо чётко определить границы и правила.
Каковы Ваши потребности, что Вы хотите получить, что готовы отдавать, где можете немного уступить без ущерба для своей личности, а что Вы ни в коем случае не будете терпеть.
Затем нужно обсудить свои выводы с партнёром (можно попробовать донести свои переживания в формате "Я - высказывания", с этой техникой можно ознакомиться интернете). Выслушать его предложения и найти вариант, который устроит вас обоих.
Ответьте на эти вопросы сама себе. Лучше, если Вы будете отвечать письменно от руки. Ответы не должны быть односложными. Например: Вы считаете, что Вам нужно уважение. Отличный выбор. Как можно детальнее опишите, как оно должно проявляться в паре. Сколько терминов выберете (любовь, дружба, деньги, интимная близость, духовная близость и т.п.) столько и разъяснений. Не жалейте времени. Непременно выполняйте его наедине с собой. Когда закончите - перечитайте. Если что-то не понравится - измените. Отложите лист на пару дней, если не понравится- снова поправьте и снова отложите. Повторить столько раз, сколько потребуется до идеального результата. Вот уже идеальный вариант и нужно предъявлять партнёру.
Так же подумайте, кто может поддержать Вас в сложившейся ситуации? Вы можете получить поддержку от близких и/или позвонить по телефону экстренной психологической помощи,бесплатно, анонимно.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Апатия, бессонница, самоедство, самобичевание
Добрый день. Меня зовут Мария. Я хочу обратиться за помощью потому что не справляюсь с тем что происходит в моей жизни. Если писать вкратце, то не осталось никакого стимула. нет сил вставать с утра с постели. Часто не получается уснуть. Днем вялость, апатия. отсутствуют радости и желание что либо делать. Любая мелочь сильно выбивает. Сил нет ни на что. Состояние пустоты и отрешенности. Ничего не хочется и ничего не радует

Ответ психолога: Здравствуйте, Мария.Сейчас Вам очень непросто. В последнее время Вы столкнулись с гнетущим эмоциональным состоянием: апатией, отсутствием радости и воли/желания к действию.Мне жаль, что Вы столкнулись с таким испытанием, тем более ценно, что Вы решились обратиться за помощью.Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение. 
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Помогите пожалуйста
Как принять ситуацию?

Ответ психолога: Здравствуйте, Аня.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
С уважением, психолог МЧС.
Вопрос: меня бросил молодой человек и у меня нет сил бороться с этим
Мы были вместе год. потом произошла небольшая ссора, после которой человек сказал что больше не любит меня. спустя 2 недели я написала ему, он очень грубо отвечал мне на вопросы. я попросила о последней встрече, я надеялась что он согласится и мы помиримся, но он не дал точного ответа и просто заблокировал меня везде. мне очень тяжело, пока он 2 недели веселился, у меня каждый день были истерики и нервные срывы, я устала так жить, я не знаю как мне с этим справиться, мне ничего не помогает, я очень его люблю.

Ответ психолога: Здравствуйте, Настя! Вы тяжело переживаете расставание со значимым для вас человеком. За год вы изучили его характер, привыкли к его вниманию и заботе. Вам кажется, что он ваша большая и единственная любовь, поэтому очень боитесь его потерять. Вместе с тем у вас до сих пор есть сомнения, вы думаете, что это ссора, которую можно исправить. Возможно, это, действительно, так, но, с другой стороны, его поведение указывает на желание разорвать контакт. Прошёл достаточно большой срок, если за это время человек не остыл и не изменил своего решения, значит, скорее всего, он уверен в нем.Расставание всегда очень тяжело переживать, разрушаются значимые для нас связи, нарушается доверие к миру. Поэтому расставание часто рассматривают как утрату. Сначала мы не принимаем ситуацию, испытываете сильные эмоциональные вспышки, постоянно думаем о произошедшем. Затем испытываем гнев и злость на человека. И только потом смиряемся. К сожалению, нет чудесного средства, которое бы моментально излечило нас от горя. Здесь все решает время. Поэтому дайте себе и своим чувствам время. Сейчас вам очень важно восполнить пустоту внутри себя. Вы можете начать уделать больше внимания своей семье и друзьям. Возможно, вы мечтали чему-то научиться, или съездить в путешествие, или совершенствовать свои профессиональные навыки. Занятие хобби принесёт вам новые впечатления и новые знакомства, которые заставят вас отвлечься от тягостных и бесконечных размышлений. Общение с близкими позволит вам выразить свои чувства и получить недостающую заботу от них.Помимо времени для преодоления трудностей требуется сила воли. Невозможно разрешить ситуацию, не прикладывая усилий. Сейчас вам необходимо собрать волю в кулак и заставить себя вернуться к привычной жизни. Здесь мне хочется обратиться к примеру героини Джульетты Мазины из фильма Ночи Кабирии, которая несмотря на все невзгоды, подбрасываемые жизнью (ее ограбил и пытался убить любовник), не теряет оптимизм, оправляется от удара и продолжает свой путь. Очень рекомендую посмотреть этот фильм. Несмотря на год выпуска, фильм очень тонко расскрывает переживания и судьбу главной героини и подсказывает ответы на многие экзистенциальные вопросы, которые ставят нас в тупик.В завершение мне хочется сказать, что мир велик и разнообразен, обратите внимание на это, найдите свой собственный путь, который и приведёт вас к нужному человеку. Как написал Габриель Гарсия Маркес: «Возможно, Бог хочет, чтобы мы встречали не тех людей до того, как встретим того единственного человека. Чтобы, когда это случится, мы были благодарны». Успехов вам, вы справитесь!
Вопрос: хочу уйти из дома
У меня в последние время плохие отношения с родителями. Все время недопонимание. Сегодня очень сильно по ерунде на меня накричал отец. Хочу уйти из дома, но оч боюсь последствий. Что делать? Я не хочу больше тут находиться, а уйти страшно 13 лет

Ответ психолога: Здравствуйте, Ника.
Последнее время у Вас напряжённые отношения с родителями, возникают конфликты. Вам тяжело и страшно, Вы думаете о возможности уйти из дома.Критика и гнев со стороны близких могут быть очень болезненными. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием, как длительный конфликт с родителями и давление с их стороны.  Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.
 Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.- Ещё раз попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию. Вы пишете, что отношения испортились в последнее время. Попробуйте вспомнить, какими они были раньше. Возможно ли, что изменились не отношения, а Ваше эмоциональное состояние, или родители находятся в стрессе? Что я имею в виду: Когда происходит какое-либо значимое событие, не важно, хорошее или плохое, у нас уходит много сил и переживаний на адаптацию. В такие моменты мы наиболее уязвимы, нас ранят те события и слова, которые не тревожили нас раньше. Возможно ли, что семья сейчас переживает некий значимый период (переезд, смена работы у родителей, болезнь кого-то из близких),что Вы сейчас более ранимы? -  Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?- Вы пишете о желании уйти из дома, но с учётом Вашего юного возраста, Вы не сможете обрести полную правовую и финансовую независимость. Если ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в социальные службы. Однако - это решение может повлечь за собой необратимые последствия для Вашей семьи. Это тоже сложное решение. Важно чётко взвесить уровень угрозы, и если Вы находитесь в прямой опасности, оно может быть необходимо. Возможно, настало время для консультации с социальными службами. Вы можете сообщить о происходящем по телефону 112,  обратившись к школьному социальному педагогу, классному руководителю, завучу или директору или посетив инспектора по делам несовершеннолетних в ближайшем отделении полиции.
Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Сестра загнала себя в тупик
Здравствуйте. Сестра уехала в другой город, там она нашла работу. С самого начала всё незаладилось и она много назанимала денег. В итоге работу потеряла и осталась без средств на съемной квартире. Домой возвращаться отказывается, у неё депрессия, нет аппетита, возможно стыд из-за неудач. Как быть? Как уговорить её вернуться домой и не усугублять дальше ситуацию? Боюсь, что от отчаяния она может наделать "глупостей". Я её брат и помогал сколько мог, но мои финансовые возможности уже исчерпаны.

Ответ психолога: Здравствуйте. Ваша сестра потеряла работу, у нее нет денег на оплату жилья и есть финансовые долги, но она отказывается возвращаться домой из другого города. Вы беспокоитесь о своей сестре, сильно переживаете за ее эмоциональное состояние. Даже думаете о том, что она может причинить себе вред.  
Вы, как брат и близкий человек, помогали ей материально, столько, сколько были в силах. Ваша сестра и сейчас без работы. У нее подавленное эмоциональное состояние, пропал аппетит, и вы предполагаете, что у нее депрессия. 
Из вашего письма, я не могу понять, были ли вообще какие-то попытки со стороны вашей сестры самостоятельно вновь найти другую работу, чтобы иметь возможность обеспечить себя и начать расплачиваться с возникшими долгами. Но, я так понимаю, что период вашей финансовой поддержки был довольно длительный. И сейчас вы в растерянности. 
Прежде всего мне хотелось бы обратить ваше внимание на собственное состояние. Вы делаете уже очень многое для вашей сестры: обращаетесь за помощью, уделяете ей внимание, переживаете и заботитесь. Важно оказывать поддержку, но не принимать за нее решение. Иногда излишняя опека и забота ведет к обратному эффекту. Вы сейчас обеспечиваете ее всем необходимым. Благодаря вам она может позволить себе не менять что-то в своей жизни в сторону самостоятельности. 
Еще, хочется отметить, что подавленное эмоциональное состояние, отсутствие настроения и сил, мы не всегда можем назвать «депрессией». Депрессия – это заболевание, его может диагностировать только врач (невролог/психотерапевт/психиатр). И в таком случае он назначает медикаментозное лечение. Если вы подозреваете именно это, то можете порекомендовать сестре обратиться к врачу, который назначит обследование и сможет подобрать оптимальный метод лечения. 
Вы также можете предложить ей позвонить на телефон доверия в том городе, в котором она находится. Это конфиденциально и бесплатно. При этом важно не навязывать, а например, оставить на видном месте номер телефона или если вы общаетесь по средствам сообщений или социальных сетей, прислать номер туда. Решение о звонке принимает она.   
Важно помнить, что каждый человек самостоятельно принимает решения, и какой бы выбор он не делал – это его выбор и решение. Мы можем нести ответственность только за свои слова и поступки. Как бы нам не хотелось помочь другому человеку, наши возможности, к сожалению, ограничены.
С уважением, консультант службы.