Вопрос: Страх
здравствуйте,меня беспокоит, проблемы с мышлением , перед каждым приёмом пищи я боюсь рвоты и из-за этого боюсь кушать , я не знаю что делать , ведь я боюсь кушать самую лёгкую пищу и думаю и накручиваю себя и мне становится плохо , я ходила на приём к гастроэнтерологу и психологу, проблем в сфере желудка у меня нет , психолог мне сказал,что я накручиваю себя и из-за этого у меня происходят проблемы и выписал мне успокоительные,я пила их на протяжении 7 месяцев , время от времени они мне помогали , но после конца приема , я снова начала себя накручивать и меня начало снова тошнить , после я себя ещё сильнее накручивала и меня тошнило сильнее, и из-за этого становилась ещё хуже ведь у меня страх тошноты , как перебороть себя и перестать себя накручивать я не знаю.У меня настолько сильный страх ,что я отказалась полностью от вредной еды в плане чипсов и газировки , я смотрю всегда на срок годности продуктов , ведь опять же боюсь ,что съем что то не то и мне будет плохо . Я не ем много сладкого , жирного и т.п. ведь опять же думаю что меня начнёт тошнить и я вырву , а как я уже сказала, я этого очень сильно боюсь и из-за своего страха накручиваю себя.Я порой даже боюсь слово «рвота»

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана.
      Сейчас вас преследует страх принятия пищи из-за боязни тошноты и рвоты. Подобное состояние у вас наблюдается уже несколько месяцев. И, по вашим словам, ваш доктор соотносит подобное ваше состояние с психологическими проблемами.
      Действительно, очень часто симптомы, которые мы испытываем, связаны не с медицинским диагнозом и болезнями внутренних органов, а с некими психологическими переживаниями. Ваше расстройство может быть связано с хроническим стрессом. Накапливаясь, состояние  стресса может выдавать такие психосоматические проявления как головокружение, тошнота и прочее. Однако первопричина таких проявлений – это прежде всего постоянное состояние тревоги. Явление тревоги связано с выделением гормона адреналина, под воздействием которого организм находится в состоянии боевой готовности, его частое проявление постепенно порождает чувство усталости и истощения. Как следствие появляются головная боль, головокружение, тошнота и даже рвота. Сталкиваясь с подобным проявлением, многие начинают еще больше волноваться и тревожиться за свое здоровье, чем еще больше усугубляют свою негативную симптоматику. Получается порочный круг, для того, чтобы ваше состояние пришло в норму, вам необходимо отдохнуть и расслабиться.  Однако сбой, выражающийся в повышенной активации симпатической системы, вас пугает, и в ответ это вызывает еще большую порцию тревоги и сопутствующих проблем по здоровью.
       Зная, что причина ваших психосоматических проявлений кроется в повышенной тревожности и стрессе, работать нужно именно с этими состояниями. Таким образом, для того чтобы снизить проявление тревоги, всякий раз, когда у вас заранее проявляется страх перед приемом пищи, вам необходимо проводить различные дыхательные упражнения с задержкой дыхания. Так же не плохо было бы проводить сеансы мышечной релаксации, где вы целенаправленно стараетесь расслабить определенные группы мышц. Дополнительно вы можете попробовать представлять различные картинки из детства или того периода, когда вы были максимально счастливы, пробовать заново погружаться в состояние покоя и безмятежности.      Так же вам было бы полезно вести дневник, где вы будете описывать свое эмоциональное состояние перед приемом пищи (как, по десятибальной шкале проявляется ваша тревога и  в общих чертах описываете свой эмоциональный фон) и насколько сильно проявляется во время приема пищи тошнота и закончился ли прием пищи рвотой. Ведя подобные записи вы сможете уловить закономерности между тошнотой и  характером своего эмоционального состояния. Когда вы увидите эту взаимосвязь, вам станет понятно какие именно мысли провоцируют состояние тревоги и ведут к другим, описанным вами, неприятным проявлениям. Постепенно, следуя такому плану, ваше мышление начнет перестраиваться от мысли, что пища вызывает тошноту, до мысли, что сами страхи и тревожность вызывают тошноту и рвотные позывы.
       Все психосоматические проявления так или иначе находятся в нашей власти, главное начать работать над своим эмоциональным фоном, найти первопричину и постепенно свести ее проявление на нет.
      Если же по каким-то причинам вам не удастся справиться с проблемой самостоятельно, вам можно рекомендовать поработать  над этой темой с психотерапевтом. Если по каким-то причинам организовать работу не получится, вы можете попробовать позвонить на линию телефона доверия или написать в личный кабинет данного интернет-ресурса нашим специалистам.
      Удачи вам и позитивных изменений в жизни.