nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Безысходность...
Добрый день. Последнее время появились мысли о самоубийстве...Я женат, есть дочь (9лет). Своего жилья нет. Живём с тёщей и тестем.  В прошлом году мой двоюродный брат погиб в Украине. В этом году парализовало мою бабушку. Отношения с моими родственниками сильно ослабели. Есть кредит. Есть долг в 200 тыс рублей. Я работаю 3 через один по 12 часов в магазине запчастей. Жена работает 5/2. Но денег не хватает, что бы погасить все долги. С женой начали отдаляться. С дочерью отношения не лучше. Не хватает времени, что бы быть вместе. От тёщи и тестя никакой моральной поддержки, наоборот одни упреки. Жена и дочь под их влиянием. Оскорбляют меня, считают неудачником. Домой приходить последнее время не хочется, хотя хочу видеть жену и дочь чаще.
Вопрос: Суицидальные мысли
Тяжело писать словами то, что в голове сидит уже несколько лет, я даже не представляю как разговаривать со специалистом об этом всем, если придется. Пытаюсь бороться с этим самостоятельно, убеждать себя, что все хорошо, что это ложные чувства, тревоги и страхи и они того не стоят и со временем я переосмыслю, что-то пройдет, что-то не станет таким значительным, подавляя их в себе. Если бы у меня получилось справиться с этим, я бы сюда не писала, конечно, это не лучший вариант,  нужно обращаться напрямую, если в осознанном возрасте понимаешь, что с этим справиться самостоятельно не получается. 
Это суицидальные мысли, которые появились еще со школьных времен, но единственное, что я проработала со временем, это не думать об этом на постоянной основе, тогда на мир и на себя, я смотрела будто через туманную пелену, все казалось таким серым и апатичным. Моментами это утихает, я живу обычную жизнь, наполненную и радостными и грустными моментами, училась,  сейчас работаю. Есть трудности, неопределенные моменты, но это все я стараюсь разрешить. Но на днях эти мысли снова дали о себе знать и причиной тому послужила семейная проблема. 
Я уже давно не живу с родителями и отношения в семье у нас не такие теплые и близкие. Но они моя семья и никак иначе я реагировать просто не могу. Сколько не говорилось и не обсуждалось, всё полностью пропускается мимо ушей и игнорируется. Также мои подростковые попытки обратиться за помощью к родителям в том, что я нуждаюсь в психологической помощи. Пока не случилась попытка. Но снова все возвращается на круги своя. Поэтому это является одной из причин появления таких мыслей. 
На днях я снова столкнулась с этим, но на этот раз чувствовала я это намного острее и мне стало страшно, что я потеряю контроль и это произойдет. Потому что ничего не держит и не мешает мне это совершить, кроме как неподходящее время и место. И тогда я решила, что попробую найти чат психологической помощи, потому что таким образом у меня более менее лучше получается излагать свои мысли - в письменной форме. Я хочу попробовать разобраться с этим от начала и побороть в себе то, что мешает мне жить. Но на этот раз сделать я хочу это с кем-то, кто имеет опыт работы  с этим, а не с левыми людьми. Которые, к сожалению, не могут мне помочь.
Вопрос: Суицид
Мысли о суициде. Потеря работы и близкого

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна.
Недавно Вы перенесли утрату близкого человека и потерю работы. Вы настолько подавлены, что возникают мысли о суициде. Вы хотите найти выход из этого состояния.
Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
Вопрос: Помогите
Здравствуйте меня мучает постоянное чувство тревоги, меня очень часто все раздражает, я много сплю, пока я сплю скреплю зубами потому что мне плохо. Я ругаюсь со своим партнером постоянно и из-за моей тревожности я боюсь мы расстанемся, я не хочу умирать но мысли словно стали посещать меня. Мне очень плохо
Вопрос: ненавижу свою убогую жизнь 
ненавижу этот мир, хоть и бога, потусторонних сил, и прочей подобной ерунды не существует, но эта ебаная вселенная всю почти 30 летнюю жизнь делает так, чтобы у меня ничего никогда не получалось нормально, как бы я ни старался, чтобы я ни делал, какие бы усилия не прикладывал, даже в мелочах, а в частности в компьютерных играх, даже в играх этот убогий мир не даёт достичь игровых целей, это просто происходит назло, этот мир издевается конкретно над мной, просто неудачник это мое призвание, во всем, в любых бытовых мелочах тоже, все через одно место, ВСЕГДА, это никогда не заканчивается, это происходит ВСЕГДА И ПОСТОЯННО УЖЕ 30 ЛЕТ, ЗА ЧТО ЭТО КЛЕЙМО НЕУДАЧНИКА, НАXEP ЭТИХ ЛЮДЕЙ, ЭТОТ МИР, ЧТОБ ОН  СГОРЕЛ ДОТЛА
Вопрос: Эмоциональный срыв 
Добрый день, ощущаю сильную тревожность, не могу находиться одна и ходить в общественные места для меня пытка. Чувствую что внутри я на грани и пытаюсь купировать успокоительными. Часто сталкиваюсь с тахикардией и перехватыванием дыхания. Сейчас эмоционально подавлена после ссоры с близким человеком. Не знаю как справиться. Буду благодарна вашей помощи
Вопрос: Самоубийство
Не хочу больше жить И все, а денег нету

Ответ психолога: Алсу, здравствуйте!Если вы чувствуете, что вам сейчас очень плохо и одной это выдерживать тяжело - вы можете позвонить нам по телефону. В разговоре есть возможность более подробно поговорить о том, что сейчас происходит в вашей жизни, о вашем психологическом состоянии, о том, что вас сейчас больше всего беспокоит. Иногда взгляд со стороны помогает более полно увидеть ситуацию, увидеть те ресурсы, возможности и выходы, которые можно не заметить в состоянии усталости и тоски, да и просто это возможность поделиться своими переживаниями со специалистом, выговориться, получить поддержку.. иногда это помогает вынырнуть из отчаяния и увидеть в своей жизни не только трудности, но и то, что придает ей смысл и ценность, и это может дать силы на то, чтобы эти трудности преодолевать.С уважением, Анна
Вопрос: Не хочу существовать
Очень долго нахожусь в ощущении, что в большинстве случаев люди меня игнорируют так, словно я не нахожусь рядом или меня вообще не существует. Чувствую себя никем. Из-за этого появляется дурацкое желание сделать какую-либо глупость, лишь только бы понять, что я еще существую, даже не смотря на то, что это слишком по-детски. Такое поведение приводит к еще большей отвергнутости, изолированности и чувству одичества в толпе. Когда совсем тяжело, не хочу существовать. Не то, как если бы я не появилась на свет или бы умерла, а просто исчезнуть, раз этого все так "хотят". Не хотят, а настолько все равно. От этого невыносимо. Еще больше сложно от того, что абсолютно нет понимания что с этим делать. Мириться с этим невозможно, но что менять, совсем неясно.

Ответ психолога: Александра, здравствуйте!
Исходя из вашего обращения, я могу предположить, что вы испытываете внутренне чувство одиночества. Ощущение безразличия со стороны людей вызывает невыносимые переживания. Для всех людей важно участие окружающих — это базовые потребности в признании, принятии, общении и любви. 
В первую очередь хочу вас поддержать. И особенно хочется отметить вашу способность к самоанализу. Вы написали нам, и это первый шаг, который говорит о вашей активной позиции. Готовности изменить ситуации.
Внутренне одиночество – сложный феномен. У каждого человека, кто его испытывал, есть свои причины возникновения, и от них будет зависеть, что именно необходимо сделать далее. Первое, что важно сделать – это исследовать причины вашего самочувствия.  Хотелось бы подробнее узнать вашу историю. К сожалению, из вашего обращения непонятно, что именно стало причиной в вашем случае. Когда вы это почувствовали впервые? Сколько вам было лет? Что именно там происходило?  Или есть какие-то сферы в которых вы не чувствуете себя реализованной, это так же может влиять. 
Я согласна с вашим желанием быть в активной позиции, но также я понимаю ваш страх что можно все усугубить. 
Александра, к сожалению, формат психологической помощи «Вопрос психологу» не дает возможности задать вам дополнительные вопросы, которые необходимы, чтобы прояснить важные детали и полноценно разобраться с вашей проблемой. В своем обращении вы описали множество фактов и ситуаций, рассмотреть которые трудно без дополнительной информации. Поэтому я рекомендую вам открыть диалог со специалистом нашей службы в Личном кабинете.
Кроме того, в любое время можно обращаться за психологической помощью по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50. 
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Чувство одиночества и страха 
Здравствуйте, меня беспокоит моё психологическое состояние которое длится очень долгий промежуток времени. Меня зовут Алексей, мне 19 лет, являюсь студентом и проживаю не в родном городе, вдали от родных и друзей. Моя проблема состоит в том, что я как бы сказать... Боюсь людей, не доверяю им, стесняюсь, страшно знакомиться с новыми людьми. Я не могу завести диалог с новыми людьми, найти хороших друзей или человека который мог бы меня поддержать в любой момент(свою любовь) Иногда мне кажется, что люди находящиеся рядом со мной сейчас в новом городе(мои новые друзья) не совсем меня понимают, я чувствую, что не могу обратиться к ним за поддержкой и выговорить всё что у меня на душе и послушать их сторону по этому мнению. Я не могу обратиться к родителям и рассказать им об этом, потому что я уверен, что они меня не поймут и ничем помочь не смогут(был опыт с обращением к ним) так же у меня есть брат, который мне очень дорог, но обратиться я к нему не могу, потому что мы недавно с ним поссорились очень сильно и его жизнь сейчас наполнена семьёй и вряд-ли у него будет время для меня. Меня очень тревожит, что я нахожусь в своем мире, где я постепенно угасаю, потому что чувствую одиночество, что я неприятен людям, что я не могу им довериться и я не могу ощутить поддержки от кого-то. Я понимаю своей головой, что я имею много возможностей что-либо сделать в своей жизни, но из за данных скребущих кошек на душе, я просто как будто тону в своих эмоциях и загонах, меня очень сильно это беспокоит.
Вопрос: Плохо, все время думаю о смерти
Мне плохо, не хочу есть, мыться, общаться с людьми. Есть дочь, беременна второй, мужчина от меня устал, пытается игнорить мое отсутствие настроение, но больше раздражается. Не зочу ни с кем из близких делиться переживаниями, не вижу смысла. Не могу избавиться от негативных мыслей. Очень раздражительна. Не занимаюсь ребенком, дочь предоставленна сама себе, все время в телефоне. В основном я ее браню за плохое поведение. Чувствую себя ужасно. Мне плохо и я не знаю что с этим делать.

Ответ психолога: Здравствуйте, Дарья!
Из обращения понятно, что Вы нуждаетесь в получении профессиональной психологической помощи. Важно, что Вы написали на наш сайт, так как стабильное эмоциональное состояние является важным в первую очередь для Вас самой, а также ваших детей, семьи и окружающих Вас людей. 
Рекомендую освоить и практиковать приёмы саморегуляции, которые помогают контролировать собственные реакции.  
Подробно с различными техниками саморегуляции можно познакомиться, перейдя по ссылке: https://www.b17.ru/article/420538/
Вы можете применять те техники, которые Вам подходят и дают результат.  
Если Вы не можете справиться самостоятельно с интенсивными реакциями, лучше это сделать совместно со специалистами. Предлагаю Вам в первую очередь рассмотреть очные источники психологической помощи, так как такой формат работы имеет свои преимущества.  Бесплатную психологическую помощь по месту жительства можно получить в женской консультации, психоневрологических и кризисных отделениях, а также в центрах социальных служб. На сегодняшний день за этой услугой можно обратиться также в общественную организацию «Российский Красный крест». Для очной работы с психологом необходимо найти в интернет сети контактный телефон выбранной организации и записаться на консультацию. Не стоит бояться помогающих специалистов, так как профессиональный психолог/психотерапевт работает с клиентом в рамках этических принципов.
Если нет возможности получить психологическую помощь очно, помните, что проверенными источниками являются доступные в вашем регионе телефоны доверия или всероссийские «горячие линии». Позвонить можно в любое время суток анонимно и бесплатно.
Телефон психологической помощи нашего ведомства 7 (495) 989 50 50.
Всероссийский телефон для детей, подростков и родителей - 8-800-2000-122.
Обращайтесь, Вам обязательно помогут.
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Как бросить пить 
Как можно побороть зависимость, если понимаешь что она есть и хочешь ее убрать. А сил нет. Муж дает на все деньги, хотя сам не употребляет. Говорит, что жалеет. "Медвежья услуга " Жизнь стабильная без перекосов. Сама все понимаю. Но остановиться не могу. То 2 бутылки пива, то пол бутылки вина. А то 8 пива и 2 вина. По разному и регулярно. Страшно. В городе, где живу, помощи нет. Медицина отсутствует
Вопрос: Тревога,низкая самооценка, навязчивые воспоминания
Здравствуйте, начну с того,что в сентябре я рассталась с молодым человеком, с которым были вместе 5 месяцев.  Я  Сейчас у меня ощущение, как будто меня психологически сломали внутри,тк я очень чувствительный и эмпатичный человек,а у него будто не было чувств вообще. Было такое,что он взял меня за волосы во время ссоры накричал,обозвал с матами,а потом мне пришлось извиняться,что это я его довела... А вообще он каждый день как-то меня обижал,обесценивал,газлайтил, критиковал. Вечно что-то во мне было не так, а говорил он это будто бы в шутку. Ещё он смеялся надо мной со своим другом. Ещё он говорил мне экономить на себе. Ещё он был не против,если я буду  за него платить и ухаживать,а он в ответ ничего,либо ещё претензии.И в это время я пыталась себя исправить, понравиться ему,он навязывал чувство вины..Я не успела заметить ,как мою и без того нестабильную самооценку просто сломали, каждый день расшатывали мою психику манипуляциями. Если честно, я боялась расставаться, тк я понимала,что это агрессивный, неадекватный человек.  Он угрожал мне и этим на недели  смог задержать расставание,но потом я все-таки вырвалась.Сейчас я бы хотела поддержки и помощи со своим состоянием. С сентября я начала осознавать,насколько ужасно со мной обращались. И с того времени ,особенно перед сном, мне в голову лезут эти навязчивые воспоминания, как он надо мной издевался и унижал, толкал в мусорку или делал больно(это типа просто дурачились он говорил),обидно шутил,обзывал... я начинаю плакать и вообще не могу уснуть. Иногда я шла на учёбу после целой ночи без сна. Сейчас пью успокоительные, но боюсь представить, что когда я их перестану пить,будет гораздо хуже . Ещё у меня постоянная тревога,что мы живём в одном городе и можем встретиться(так уже было 1 раз в кафе неподалёку от моего дома,как будто он специально именно сюда заехал),я боюсь,что он может следить за мной,тк знает,где я живу. Недавно он отправлял какие-то видео в тиктоке,я сделала все профили соцсетей закрытыми,заблокировала его.В общем,основная проблема- тревога,навязчивые воспоминания,как он надо мной издевался и низкая самооценка. Заранее спасибо
Вопрос: Что мне делать?
Здравствуйте. Если называть вещи своими именами, то я нахожусь на дне. В настоящее время живу с мамой за её счёт, нигде не работаю уже почти полгода, целыми днями я просто сижу в интернете и ничего больше не делаю. Я забил на себя, набрал много лишних килограмм и не всегда слежу за личной гигиеной. Моё состояние отвратительно, большую часть времени оно просто никакое, но к тому же мне часто бывает грустно, подолгу могу находится в апатии, стал более раздражительным. У меня нет смысла жизни, нет целей, нет мечты, мне ничего не нравится, ничем не горю заниматься, когда я просыпаюсь то просто погружаюсь в поток просмотра контента чтобы сбежать от реальности. Недавно без какой-либо причины у меня часто начали всплывать негативные воспоминания и опыт и меня прям передёргивает, а чтобы отвлечься и получить "разрядку" я сразу закуриваю сигарету. Пробовал привести себя в порядок и жить нормальную жизнь, но всё это энергозатратно и я тупо не вывожу, в итоге скатываюсь обратно. Чувствую себя обузой для своей матери, если хотя бы деньги домой приносил, то хоть немного, но было бы спокойней и я не чувствовал себя таким ничтожеством. Дело даже не в том нравится мне работа или нет, просто я очень быстро устаю и не могу долго концентрироваться на ней, пробовал заставлять себя, но из этого ничего не вышло кроме утомления и не понимая что я делаю.Я понимаю что это дно и отсюда нужно выбираться, но я растерян, не понимаю что со мной не так, что со мной происходит и что с этим делать. Не знаю насколько у моей мамы хватит терпения, она хоть и может предоставить еду и кров, но она никогда не интересовалась как я и говорить ей что-то о моем состоянии бессмысленно, она уже мне говорит о том когда я начну работать, но ей ведь не объяснишь что не могу. Пару дней назад кстати сломался мой ноутбук, поэтому даже при большом желании работать сделать этого не получится, не знаю можно ли его починить. В общем как-то так, надеюсь на ваш ответ.
Вопрос: Жизнь в 20 лет
Здравствуйте, мне 20 лет, пока что временно я живу с родителями, 

В свои 20 лет я понимаю прекрасно и отдаю отчёт о том какой сложный взрослый мир, я хочу работать жить отдельно от родителей. Сейчас вот наладил личную жизнь. Есть некоторые переживание и страхи

1) Меня родители порой не слышат того чего я хочу от жизни как то не хочется потом в 30 лет жалеть себя посыпая пеплом голову и говорить как всё плохо

2) Родители не всерьёз воспринимают мои отношения с девушкой и за чего некоторые отношения порой распадаются что я потом порой их и не нахожу по 8 лет

3) Я живу словно так как хотят они не знаю как донести до них что хочу жить так как я хочу

4) Я понимаю одну вещь я буду помогать им но хочется уважения к себе порой ловлю панические атаки в школе я их сдерживал сейчас трудно

5) Но родители порой запрещают быть даже с любимой девушкой в гостях у неё и заставляют возвращаться к ним говорят не знаю ничего ты едешь к нам. Мама говорит что она всё равно никто и звать никак. Я люблю девушку свою хочу с ней уже начать выстраивать какие то серьёзные  отношения и хочется уже получить взрослого опыта но порой мне мешают палки от родителей и их бананы в ушах что они не слышат меня но что не понятное они же мне говорят найдешь кого нибудь женешься и делай что хочешь я немного не понимаю чего они хотят чтобы я был счастливым или был тем кто умрёт от одиночества

Порой я возвращаюсь мне морально плохо здесь даже находится эмоционально словно я умер порой говорю в своей комнате что я устал от всего и хочется плакать от того что не могу никак повлиять на свою жизнь.
Вопрос: Не знаю куда обратиться
Не могу справиться с мыслями в голове, хочется потеряться и пропасть, но боюсь обратить в какую либо службу, потому что это воспринимается как проблемы с головой и меня не поймут близкие. Не могу справиться с апатией, часто беспричинно могу заплакать как будто от потери сил

Ответ психолога: Добрый день, Ирина! В своем обращении Вы пишите, что стали замечать за собой ухудшение состояния, апатию, повышенную эмоциональную реакцию плача. Также Вы отметили, что Вас стали посещать мысли. К сожалению, исходя из обращения, не совсем понятно, какого рода мысли. Что именно они Вам говорят  и они ли на самом деле. являются источником проблемы. 
В такой ситуации очень важно обратиться за квалифицированной помощью. В первую очередь рекомендую Вам обратиться к врачу-психиатру, который назначит Вам встречу и по необходимости медикаментозную терапию. Это поможет восстановить работу нейронов и снизить характер и навязчивость мыслей. Психологическая помощь и поддержка  также особенно необходима и поможет Вам выяснить причины возникновения состояния, изменить отношение к навязчивым мыслям и значительно повысить качество жизни.Ирина, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.С уважением, консультант службы.
Вопрос: Развивающаяся зависимость от лекарств
Последние несколько месяцев я не по назначению принимаю запрещённые лекарства (любых видов: антидепрессанты, нейролептики, противоэпилептические и седативные препараты) в качестве самолечения депрессии. Врачи ничего не могли, кроме как ставить ВСД и прописывать очередной препарат с недоказанной эффективностью. Самостоятельно же назначенные препараты благодаря тщательному сбору данных и отзывов о них, а также ответственному использованию (минимальные дозировки, перерывы между приёмами, коррекция побочных эффектов) прекрасно мне помогают, но я чувствую, что хотя депрессия и значительно ослабла (результат шкалы Бека упал с 33 баллов до 12), меня всё равно тянет к их употреблению. Не физически, но психологически: с ними мир в целом становится приятнее, уходят страхи и напряжённость, с которыми я живу все свои 17 лет жизни, отвратительные дела не так напрягают. И видимо подсознательно я благодарен именно таблеткам за то, что теперь не просыпаюсь и не засыпаю с мыслями о смерти.Если раньше меня все подряд пытались изменить, исправить, ругались на меня и от этого я метался и не знал, что делать - теперь я, к сожалению, знаю что делать - принять транк и уйти от всего этого. Без таблеток я ненавидел всех и вся, сейчас в общем также, но сейчас это стало терпимо. Разумеется, я скрываю это ото всех. С депрессией можно бороться таблетками, но вот если ты психологически зависим от самих таблеток, то так просто уйти от этого не получится.Печальное положение психиатрии-наркологии вынуждает искать альтернативы, но какие же альтернативы здесь? Заниматься спортом и в целом саморазвитием я пробовал ещё задолго до препаратов, не помогло. Перейти на безопасные препараты нереально, так как безопасных препаратов не существует или они являются плацебо. Медитация не помогла. Самостоятельно занимался психотерапией по книгам, что вместе с таблетками видимо и спасло мне жизнь.Основную боль испытываю из-за необходимости взрослеть и работать. В глубоком детстве меня учили, что нужно быть добрым и вежливым - но во взрослой жизни всё окружение агрессивное и психопатичное. На мне все вымещают злобу: продавцы, преподаватели, случайные люди. Не будь у них вышестоящего начальства, это делали бы и психологи с врачами (хотя даже с начальством всё равно делают). Ни один лично знакомый мне человек не вызывает у меня любовной симпатии. Я через боль смирился с одиночеством, так как либо мне придётся подстраиваться под партнёра, либо партнёру под меня, и оба варианта мне отвратительны.Заметил, что при длительном отдыхе состояние почти идеальное. Но жизнь отдыхать не позволяет. Жизнь - череда острых стрессовых реакций, и определяется она лишь тем, как мы с ними справляемся.Я хочу никогда не чувствовать боли, вот и всё