Вопрос: Как справится с эмоциями, когда они скачут?
Мои эмоции просто скачут со скоростью света.
Скорее всего это из-за моих психологических детских травм, из-за смерти моей мамы (прошло уже больше 5 лет, но я не могу это отпустить / принять до сих пор), я срываюсь плачу по этому поводу. Мне кажется это ненормально.
Что касается психологических травм, мой отец избивал мою маму на глазах у меня. Бывает я просто сижу и у меня начинаются появляться эти флешбеки и мои глаза на мокром месте.
Мне кажется мне нужна психологическая помощь, но один раз я ходила к психологу, я не могу сказать что он мне помог, но я могу сказать что он меня отвлёк на короткий период и потом снова возобновилось.
А ещё, мне кажется , у меня нет людей кому я бы могла довериться, кому бы я могла высказать все свои накопившиеся чувства , эмоции.

Ответ психолога: Здравствуйте, Наталья!
Мне очень хочется поддержать Вас в столь сложный жизненный период. Мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. То, что Вы обратились к нам за помощью, говорит о том, что Вы хотите найти выход из сложившейся ситуации. В своём обращении Вы пишите о пережитых серьезных событиях, которые не могли не нанести последствия в Вашей дальнейшей жизни. 
Смерть - это всегда горе для близких человеку людей. Действительно со смерти Вашей мамы прошел ни один год, но легче Вам не становится. 
Попробуйте применить технику написания письма, Ваше письмо будет адресовано Вашей маме.  Подготовьте ручку и лист бумаги. Глубоко вдохните и выдохните. Что Вы сейчас чувствуете? Какие мысли в вашей голове? Что бы Вы хотели рассказать Вашей маме? Возможно, Вам захочется поблагодарить ее за что-то, сказать, как Вам ее будет не хватать, поделиться чувствами, рассказать про Ваши планы на жизнь, которыми не успели поделиться. Может быть, Вам бы хотелось попросить у нее прощения или сообщить о том, как Вы ее любите. Пишите все, что приходит в голову. Пишите, пока внутри не станет легче, лист бумаги способен выдержать любую боль. Когда закончите письмо, подумайте, что бы Вы хотели с ним сделать. Можно сохранить его у себя, можно сжечь или порвать. После завершения упражнения прислушайтесь к себе.
Не смотря на Ваш не совсем успешный опыт работы с психологом, рекомендую Вам попробовать снова обратиться за поддержкой к специалисту данного профиля. Возможно, в этот раз, подойдя к его поиску более тщательно.  С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания, скорректировать Ваше текущее состояние и проработать Ваши страхи. Пока Вы будете находиться в поисках специалиста-психолога, Вы можете применить технику «Письмо обид. Письмо прощения». Эта техника направленна на работу с накопившимися эмоциями по отношению к какому-либо другому человеку. Возможно, данная техника поможет Вам разорвать порочный круг обид на Вашего отца. Заключается она в том, что вместо высказывания человеку «в глаза», что не всегда возможно и уместно, Вы выражаете Ваши эмоции и слова на бумаге, работая с каждым негативным чувством последовательно.
Подготовьтесь к написанию письма:
1. Выберите конкретного адресата. В Вашем случае – это мама. 
2. Отведите себе на работу пару часов времени, в которые Вас никто не побеспокоит. Желательно также выбрать спокойное уединенное место.
3. Писать лучше от руки. Еще лучше, если взять для этого мягкий простой карандаш, а не ручку – задействованная мелкая моторика руки поможет вам в выражении глубинных чувств.
4. Приготовьте большое количество бумаги – письма обиды не всегда получаются короткими.
5. Будьте морально готовы к тому, что вы можете испытать чрезвычайно сильные эмоции в процессе составления письма – например, разозлиться или наоборот расплакаться. Если такое произойдет – это не плохо, а наоборот хорошо: ведь цель письма – выпустить эмоции.
И переходите к написанию самого письма… 
1. Я злюсь на тебя за…/Я разгневан(а) тем, что ты…/Как ты мог(ла)…/Как ты посмел(а)…
2. Я обижен(а) тем, что ты…/Мне было обидно, когда ты…/Я обижаюсь на тебя за…
3. Боюсь, что…/Мне страшно, что…/Я обеспокоен(а)…/Я напуган(а)…/Я не хочу, чтобы…
4. Мне больно оттого, что…/Мне было больно, когда ты…/Я испытал(а) боль…
5. Я разочарован(а) тем, что…
6. Мне грустно из-за того, что…
7. Мне жаль, что ты…/К сожалению, мы…/Я чувствую вину за то, что…/Мне стыдно, что я…/Прости, что я…
8. Я благодарю тебя за…/Спасибо тебе, что ты…/Я прощаю тебя…
9. Я люблю тебя./Отпускаю тебя с любовью.
Далее, Вы не отправляйте письмо обиды! Скорее всего, там будет слишком много неконструктивных негативных эмоций, и тех слов, которые бы вы ни при каких обстоятельствах не сказали вслух. После завершения работы с письмом обиды лучше всего не хранить такое письмо и даже не перечитывать, а избавиться от него, например, порвать на кусочки и выбросить/смыть в унитаз/сжечь. Вы уже выплеснули те эмоции, которые мешали вам жить – к ним возвращаться не стоит. 
Если вы завершили ваше письмо, но чувства любви и прощения так и не испытали, а на душе остался ощутимый осадок – значит, выразить все чувства на этом этапе было для Вас слишком сложным. Не пугайтесь, такое тоже бывает. В подобных случаях рекомендуется повторить письмо обиды этому же адресату не раньше, чем через неделю. После проведения подобной практики, проведенной по всем правилам, Вам будет на удивление проще говорить и вспоминать об этом человеке.Наталья, Вы всегда можете в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания, обратившись на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50). Или же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.С уважением, консультант службы!