Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте! Помогите, пожалуйста, советом. Мне 28 лет, замужем 4 года, недавно вышла из декретного отпуска на работу. Сидеть с ребенком было для меня очень тяжело, я с нетерпением ждала выхода на работу. Но за три года там очень много поменялось: и сотрудники, и начальство, и условия. Прошло уже почти полгода, а я никак не могу вписаться в рабочий ритм, постоянно делаю ошибки, хотя очень стараюсь, записалась на курсы повышения квалификации. Дело усугубляется частыми больничными по уходу за ребенком. Муж у меня очень хороший, добрый человек, с ребенком всегда старается помочь, но в последнее время мне кажется, что он стал для меня чужим. По будням мы почти не видимся и общаемся больше по телефону, я жду выходных, чтобы побыть с ним, а в выходные оказывается, что меня все в нем раздражает - как он ест, как он общается с дочкой... Плохо ещё то, что он иногда выпивает. Вроде бы не много, но меня это очень огорчает. Я пыталась говорить с ним об этой проблеме, он меня вроде и слушает, а делает по-своему. Не хочу терять его, не хочу терять свою любовь к нему, но жить так очень тяжело. С трясущимися руками иду на работу, а домой возвращаюсь в тревоге, что муж снова придет навеселе, а если даже придет трезвый, то вряд ли мы увидимся и поговорим, потому что он после работы любит долго ужинать и смотреть телевизор, а я устаю и быстро засыпаю. Утром же я встаю раньше, а он спит до последнего... 

Ответ психолога: Здравствуйте, Надежда.
Из текста обращения вижу, как Вам сейчас тяжело. Вы переживаете за отношения с мужем, боитесь потерять к нему любовь, чувствуете, что он становится чужим. К тому же испытываете тревогу, беспокойство на работе, сильно расстраиваетесь из-за допущенных ошибок. В итоге одни переживания сменяются другими, и Вы оказываетесь как в «замкнутом круге». Так жить действительно сложно. Как же выйти из этого круга, как справиться со своим состоянием? 
Можно начать работать сразу в двух направлениях.
1. На работе постарайтесь относиться к своим ошибкам не как к неудачам, а как к информации о том, что сейчас нужно улучшить, исправить в своей деятельности. Постарайтесь не ругать, не осуждать, не критиковать себя, ведь это ведет к увеличению тревоги и мешает сконцентрироваться на задаче. Направьте внимание на те действия, которые нужно совершать для достижения цели. При возникновении тревоги используйте приемы психологической саморегуляции. С ними можно ознакомиться на нашем сайте в разделе литература. Одновременно с этим попробуйте переключать внимание с переживаний на работе и в семье на что-либо другое, дающее положительные эмоции, радость (общение с друзьями, хобби, иное). 
Заботитесь ли Вы о себе в той же мере, как и о муже, о качественном выполнении работы? Вы, вероятно, находитесь в состоянии истощения, утомления, следствием чего могут быть раздражительность дома и совершение ошибок на работе. В данной ситуации очень важно позаботиться о себе! При возможности запишитесь на очную консультацию к психологу. Также можете позвонить на любой, доступный Вам, телефон доверия для того, чтобы специалисты помогли справиться с актуальным эмоциональным состоянием, разобраться со своими мыслями и чувствами.
2. Что касается отношений в семье, то здесь очень важно разговаривать друг с другом, проговаривать свои чувства и желания. Ведь, порою, недосказанность мешает найти компромиссное решение, способствует развитию неудовлетворенности друг другом. Говорили ли Вы с мужем о своих чувствах к нему, о том, что боитесь потерять любовь, что нуждаетесь в общении с ним? Знает ли он о том, что Вы чувствуете на работе? Ничто так не сближает людей, как совместное преодоление трудностей! Попробуйте организовать выходные дни так, чтобы вместе отдыхать, получать приятные эмоции.
Надежда, в сложившейся жизненной ситуации Вы не пассивно плывете по течению, а заняли активную жизненную позицию: записались на курсы повышения квалификации, написали обращение к нам на сайт. У Вас есть цель выполнять работу качественно, сохранить близкие отношения с мужем, и это очень важно! Думаю, Вы справитесь со всеми жизненными сложностями!
С уважением, Татьяна К.