nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте. Помогите пожалуйста разобраться и разрешить эту ситуация с минимальными потерями для всех сторон. Возникла сложная ситуация с мужем, сказал что любит другую, но и меня тоже. Если бы не дети (6 и 11 лет), то было бы проще, отпустила бы и пережила. Реву в подушку, не ожидала от него. 11 лет в браке, никогда не ссорились, душа в душу. Как?
Сказал, хочет уйти к другой, чтобы нам было легче. На вопрос чем легче, ничего не говорит.  Не понимаю как взрослый мужчина 36 лет может из-за любви разрушить семью и бросить детей, почему он не понимает своей ответственности и обязанностей. Сам ходит как в воду опущенный, ко мне не притрагивается, только смотрит. Мне очень тяжело, не могу спать, есть, все время слезы, боюсь сказать лишнего, но и видеть его тяжело, лучше бы он просто умер. Дети не знают, т.к. сейчас в отъезде. Помогите разобраться и не наломать дров.

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина.
Очень сочувствую Вашему состоянию. Это правда ужасно - видеть, как может уйти близкий человек... По каким-то причинам связь между Вами и мужем оказалась под угрозой. Особенно болезненным оказалось то, что Вы не ожидали такого развития ситуации. Ведь жили вместе 11 лет, явных конфликтов не было, двое детей... 
Но пока давайте не будем спешить с решением.
Сейчас Вы испытываете очень много чувств. Вам больно, обидно, наверняка Вы сильно злитесь на мужа. С таким острым эмоциональным состоянием и правда можно наломать дров. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы найти место и время для своих чувств. Возможно, стоит обратиться к близкому человеку (подруге, например), рассказать, выплакаться. Можно позвонить в нашу службу по телефону 8 495 989 50 50 и поговорить со специалистом. Хорошим вариантом был бы также очный визит к психологу.
Дайте себе время, чтобы пережить самые сильные эмоции. Не требуйте от себя срочного принятия решения. Подумайте, сколько времени это может занять?Месяц, три, полгода? Помните, что решение можно принять всегда. А выбор, сделанный на эмоциях, может потом вызывать сожаление.
Постарайтесь найти силы для того,чтобы немного позаботиться о себе. Хорошо было бы наладить сон и почаще есть. Если со сном самостоятельно не получается разобраться, обратитесь к врачу-неврологу или психотерапевту.
Берегите себя.
С уважением, Яна.
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Меня очень сильно тревожат переедания, которые я не могу контролировать. Это состояние (боль в груди и руках, а потом сильное переедание на протяжении 1-3 дней) длится, где-то 2 года. Летом именно 2 года назад, я впервые села на диету, я скинула с 60 до 51 за 3 месяца, но 1 раз я сильно переела и теперь переедаю, скорее обжираюсь несколько раз в неделю. Я пыталась с этим бороться, но я все равно прихожу в начальную точку. Сейчас мой вес 61 и он постепенно еще больше увеличивается. Я так не могу, этот дурацкий вес для меня слишком больная тема. Иногда что-то щелкает в моей голове и я начинаю вызывать рвоту, принимать слабительные, а так же резать себя. ЭТО ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО! Я не знаю, как жить дальше, мне хочется освободиться от этой невыносимой боли внутри и вечной тревоги, но я уже так устала бороться с этим, что решила обратиться за помощью.

Ответ психолога: Здравствуйте, Luna.
Вас сильно тревожат переедания, которые вы не можете контролировать.
Это состояние длится на протяжении 2х лет. Вес для вас больная тема, вас не устраивает цифра, которую вы видите на весах. Периодически вы начинаете вызывать рвоту и пить слабительные и даже причинять себе повреждения. Это действительно очень тяжело, Luna. Вам хочется освободиться от этого и поэтому вы обратились за помощью.
Вы все правильно сделали, Luna. Существует такое понятие, как "расстройство пищевого поведения", для того чтобы понять, насколько ваше состояние опасно, вы можете пройти тест:
https://www.nmikhaylova.ru/skrining-test-rasstroystv-pishhevogo-povedeniya-anoreksiya-bulimiya-eat-26/
В случае, когда вы понимаете, что не способны контролировать свое пищевое поведение, следует обратиться к специалистам:
Диетолог поможет составить необходимый конкретно для вас план и режим питания.
Психотерапевт проведет с вами беседу, направленную на коррекцию отношения к еде.
С уважением, Юлия.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Я не могу ничего объяснить даже.. Прекрасно.. Угу.. 

Ответ психолога: Здравствуйте!
Вы правы, очень часто человек не может объяснить ни другим, ни себе что происходит в его жизни. И то, что Вы написали на наш сайт, говорит о том, что Вы пытаетесь разобраться с чем-то важным и тревожащим. Однако, чтобы специалист мог провести консультацию, ему необходимо, чтобы Вы сформулировали свой запрос и в чем психолог мог бы Вам помочь? Возможно Вам будет проще это сделать в диалоге, позвонив по телефону 8-495-989-50-50 ( оплата только за услуги связи, если Вы звоните с мобильного или по междугородней связи). 
С уважением, Светлана
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Добрый день!
Месяц назад поставили диагноз ....
Просьба мое обращение в общем доступе не размещать.

Ответ психолога: Марина, здравствуйте!
По правилам нашего сайта, вопросы, заданные в данной рубрике, могут видеть все посетители.
Если вы хотите получить консультацию психолога в "закрытом формате", то вам необходимо зарегистрироваться и написать свое обращение в рубрике "Личный кабинет"

Администрация сайта.
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как уговорить брата пойти к врачу. В июле 2019 года начались провалы в памяти. Он забывает что делал и с кем встречался. Он стал очень подозрительным. Всех друзей считает врагами. Ему кажется, что его отравили и из-за этого он не помнит  что делал. Поменял номер телефона и не отвечает на звонки. Все близкие друзья просят сделать мрт и сходить к врачу. Говорит да, но не ижет. Спасибо за помощь 

Ответ психолога: Здравствуйте, Арина!
В своем обращении Вы сообщили о болезни брата, у которого провалы в памяти. Вы обеспокоены его состоянием и не знаете как уговорить его обратиться за помощью. Вы описываете непростую ситуацию, и то что Вы находитесь рядом со своим братом, беспокоитесь о его здоровье, ищете возможные пути и способы помочь — подтверждает Вашу заботу и любовь к брату. Что вызывает к Вам чувство уважения.
Арина, действительно состояние Вашего брата вызывает беспокойство, так как он может забыть замкнуть квартиру или дом; выключить газ или воду; забыть где он живет. И как видно из обращения, он сам переживает по этому поводу. Понимает, что надо обратиться к врачу, но не может принять эту ситуацию и сделать шаг на пути к ее решению. Эмоциональное состояние Вашего брата, недоверие к людям, подозрительность может быть связанно с его болезнью.   Иногда человеку сложно осознать, что это связанно с физиологическими причинами, поэтому проще обвинить окружающих и отстраниться от всех, выключить телефон.  Арина, может быть стоит поговорить с братом о его переживаниях, опасениях, чувствах, которые он сейчас испытывает. Выслушать его. Дать ему понять, что он не остался один на один со своей проблемой. У Вас  есть возможность поддержать брата, который сейчас нуждается в эмоциональной поддержке, который напуган своим состоянием и растерян.     Так же возможно стоит предварительно Вам самой проконсультироваться с врачом и обсудить пути помощи для Вашего брата. 
Некоторым людям сложно принять решение - обратиться к врачу. У человека могут быть переживания связанной с посещением медицинского учреждения  начиная с тревоги и заканчивая страхом и паникой. Иногда так бывает, что людям легче принять ситуацию и преодолеть тревогу, если рядом находиться близкий человек, с которым можно поделиться своими переживаниями. Может быть стоит предложить сходить ему вместе к врачу, находится с ним рядом в этот сложный момент.
Арина, желаю Вам сил и благополучного разрешения ситуации!
С уважением, Татьяна!
Вопрос: Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте. Моя мать (адекватная женщина, не пьет, ничего такого) постоянно ищет повод наказать меня, без разницы: есть причина, нет причины. Это происходит практически каждую неделю(иногда чаще). Сегодня она обвинила меня в том, что я пила спиртное, когда гуляла с подругой (собственно это не так).
Все это происходит на протяжении 5-ти лет. Что мне делать, как с этим справиться? Через 3 месяца мне исполнится 18 лет, через месяц начнется учеба в университете, хочу попытаться найти работу и уйти жить на съёмную квартиру, но в то же время понимаю, что мне нужно нормально отучиться, а совмещать с работой очень сложно.

Ответ психолога: Здравствуйте, Оксана!
Из Вашего обращения у меня возникает ощущение, что вы переживаете на счет сложившейся ситуации. Мамина реакция вызывает у Вас негодование, поскольку мама пытается Вас контролировать, и делает это негативным образом. Но я предполагаю, что причина вашей тревоги связана грядущими переменами в жизни (поступлением в университет, адаптацией в студенческой среде и т.п.) в большей степени, чем с трудностями в отношениях с мамой. Какой бы негативной ни была мамина реакция, на Ваше поведение (одобряющая или контролирующая), у Вас возникнет естественная потребность в отделении от семьи и планировании самостоятельной жизни. Вы будете самостоятельно определять, что допустимо или недопустимо, вне зависимости от маминых комментариев. Возможно, Ваша мама тревожится именно потому, что ощущает Ваше взросление, и по-своему пытается вернуть Вас в «детскую позицию». Вероятнее всего, мама хочет позаботиться о Вас и обезопасить от ошибок, которые Вы, на ее взгляд, можете совершить. Я предлагаю Вам подумать о том, как лучше познакомить маму с вашими планами (устроиться на работу, снять квартиру). Возможно, это станет для нее способом увидеть серьезность ваших намерений и стремление принимать самостоятельные решения. Но даже если она не сразу поверит в Вашу способность быть самостоятельной, все равно Вы сможете, вне зависимости от реакции мамы, понять для самой себя, что сделали все возможное в данной ситуации. И это позволит Вам более уверенно принимать и исполнять Ваши дальнейшие решения.
С уважением, Максименко Ольга
Вопрос: Другая тема
Доброго дня! Прошу проконсультировать по вопросу грамотного оповещения с точки зрения психологического восприятия в торговом и бизнес-центре при общей эвакуации (пожарной, террористической и тп.), чтобы избежать паники и донести важность исполнения. Тренировки проводим регулярно.  
Просим поправить планируемый текст: 

«Внимание! Во всём здании объявлена общая эвакуация. Без паники. Сотрудникам, посетителям взять личные вещи, ключи, документы, верхнюю одежду и срочно покинуть здание через ближайший выход. Сохраняйте спокойствие!»

Планируется крутиться постоянно на время эвакуации. 

Вопросы дополнительные: 
1. нужен ли метроном или иная звуковая подложка для правильного восприятия
2. голосом мужчины или женщины лучше озвучивать?
Заранее вам спасибо! 


Ответ психолога: Ирина, данный ресурс предназначен для обращений за психологической помощью

с вашим вопросом вы можете обратиться на сайт МЧС России в раздел "Обращения граждан"
https://www.mchs.gov.ru/dop/feedback

с уважением Администрация сайта
Вопрос: Насилие, жестокое обращение
Здравствуйте, меня зовут Милана, мне 15 лет.  У меня существует определенный ряд проблем, таких как проблемы в семье и из них вытекают другие. Дело в том, что мои родители слишком или даже через чур требовательны ко мне. у них всегда найдется причина для того чтобы отчитать меня или накричать и чаще всего это происходит не из-за чего. Их слова заставляют меня много думать, накручивать себя, порой я даже не могу сдержать слез от обиды или контролировать себя. Уже больше месяца просыпаюсь по ночам и подолгу не могу уснуть. Так же мне очень трудно принять себя такой какая я есть. Иногда я могу начать реветь из-за какой-то мелочи, даже абсолютно не важной. И не могу перестать себя накручивать. Постоянно нахожу какой-нибудь повод чтобы довести себя вновь. Как посоветуете с этим бороться и возможно ли это? заранее спасибо 

Ответ психолога: Здравствуйте, Милана. Смотрите ответ на Ваше обращение в "Личном кабинете".
С уважением, Светлана.
Вопрос: Тема не указана
Добрый вечер не знаю как быть хочется умереть. Взял кредит и проиграл их  в бк. Была девушка с ней хотели сыграть свадьбу поднакопил денег и бац опять сел не ставки и опять проиграл 100000 р. Девушка бросила меня теперь я один не друзей не родственников 

Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий! В своем обращении вы пишите, что остались в одиночестве, в результате, как вам кажется, пагубной привычки играть на деньги. Как будто весь мир отвернулся от вас, оставив наедине с проблемами. Вас стали посещать мысли о смерти, появилось желание умереть – как один из способов бегства от проблемы. Действительно, практически каждый человек боится остаться  одиноким, но еще больше боится остаться одиноким в своих проблемах. И здесь  встает вопрос о том, чего боитесь именно вы и что хотите изменить в своей жизни? Избавиться от привычки играть? Или же вернуть девушку, друзей и родственников? Дмитрий, оставшись один на один с трудной ситуацией, вы приняли решение написать на сайт, в поисках выхода из ситуации. Это действительно похвально и требует большой смелости. Но прежде хотелось бы сказать вам, что желание умереть – это не выход из положения, а скорее вход в нее. Вы не одиноки в своей проблеме, большое количество людей страдают данной зависимостью, и лишь малая часть решается изменить свою жизнь. 
Дмитрий, игромания – это уход от реальности. Избавиться от этой привычки требует достаточно много сил и времени, а самое главное вашего личного желания начать жить по-другому. Здесь важен комплексный подход, и самостоятельно справиться с этим достаточно сложно. Существует достаточно много центров, которые помогают в избавлении от зависимости и множество горячих круглосуточных линий, вот одна из них 8 (800) 200-02-00. Если вы действительно чувствуете, что ваша жизнь «катится по наклонной»  и вы хотите изменить ее, то все в ваших руках. Выбор всегда за вами, играть или не играть, жить нормальной жизнью или же убегать от проблем в игру. Что выберите вы? Дмитрий отсутствие поддержки со стороны, конечно очень мощный фактор, однако вы всегда можете получить поддержку у специалиста, обратившись за помощью к психологу. В такой непростой ситуации одного ответа на ваше обращение будет, к сожалению, недостаточно. Наиболее эффективным будет длительный контакт со специалистом в любом удобном для вас формате, как очные встречи с психологом или же в формате переписки (в личном кабинете нашего сайта). И здесь опять стоит выбор за вами. А что выберите вы? Оставить все как есть или же попробовать ее улучшить?
Вопрос: Тема не указана
Здравствуйте. Алкогольная зависимость привела к полной разрухе во всех сферах жизни. Хочу разобраться в себе, понять причину срывов. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Алена!
Ваше краткое сообщение говорит мне о том, что Вы ищите помощи в преодолении алкогольной зависимости, понимая как она деструктивно влияет на жизнь. Понимание того, что алкоголь разрушает жизнь -  является первым шагом к тому, чтобы справиться с погубным пристрастием. Второе важное, на мой взгляд, сообщение о желании разобраться в себе, понять причину срывов, несет в себе интуитивно верное и единственно правильное направление, которое поможет Вам измениться.

Есть мнение по поводу женского алкоголизма, что он все же поддается лечению. На это влияет два важных фактора:
- Физиологический. Алкоголь быстрее и серьезнее разрушает организм и психику женщины, а значит, времени на их восстановление требуется больше. Чем раньше начнется лечение, тем лучше и быстрее можно получить результат.
- Психологический. Если женщина серьезно отнесется к своей болезни, проявит силу воли и захочет вылечиться на добровольной основе, то положительный исход будет обеспечен. В такой ситуации очень важна мотивация и поддержка самых близких людей, их готовность и неотступность совместно бороться с пагубным пристрастием.

Совместная работа и комплексное лечение с врачом/наркологом/психиатром по  диагностике и восстановлению организма и психотерапевтом/психологом по устранению влечения к алкоголю может привести к успешному результату.
В процессе психологической работы имеет смысл приобрести новую привычку — понимания себя, своей жизни. Научиться общаться с другими так, чтобы это было радостно, приносило удовольствие, научиться относиться к себе и другим бережно и не обесценивать себя и свои усилия. 
Желаю Вам продолжить начатый путь выздоровления. И если на этом пути будет непросто и потребуется поддержка, Вы всегда можете её получить по телефону 8(495)989-50-50 ( анонимно- конфиденциально, оплата только услуг связи, если звонок с мобильного или междугороднего телефона).
С уважением, Светлана
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, последнее время нахожусь в каком то пограничном состоянии, поток мыслей не даёт мне спать, чувство вины вызывает тревогу. Не хочется идти домой, чувствую там себя чужой и разбитой. Избежать панических атак помогает алкоголь, в небольших количествах, на время успокаиваешься и все по новой. Успокоительное пить боюсь, с него после прекращения ещё хуже, я настолько запуталась в жизни, что не могу найти правильное решение своей проблемы. У меня двое детей, одного недавно мама взяла под опеку, для меня это был удар, конечно я сама виновата, но я всю жизнь жила под мамину диктовку, в детстве отписала ей свою часть квартиры, и теперь чуть что меня тыкают носом, это не твоё, живи по моим правилам, а теперь ещё и ребенком

Ответ психолога: Здравствуйте!
Вы запутались в жизни… Запутались до такой степени, что одного из Ваших детей мама взяла под опеку. 
Из-за чувства вины, тревоги, невозможности найти правильное решение проблемы, Вы находитесь в пограничном состоянии. И, кажется, что выхода нет. Есть понимание, откуда «растут ноги» у этой проблемы, как Вы пишете – «всю жизнь жила под мамину диктовку», но нет понимания, что делать, как действовать. 
Что-то пошло не так в Вашей жизни… Может быть из-за того, что мама всегда «знала», как  будет лучше для Вас, Вы не смогли вовремя сепарироваться от нее и принять ответственность за свою жизнь, а позже и за жизни своих детей. Возможно, есть и другие причины, о которых Вы не сообщаете, но которые также повлияли на то, где Вы оказались в этот период. А Вы в лабиринте собственных представлений, собственных иллюзий и собственного непонимания. Реальность, которая встала перед Вами во всей своей неотвратимости, пугает Вас. Но, только отправившись к ней на встречу, Вы сможете вырваться из лабиринта. 
Вам необходимо вырасти. Буквально стать взрослой. Вернуть себе управление своей жизнью. И понять, что за свою жизнь и за жизни своих детей отвечаете Вы. В процессе роста Вам понадобится сопровождение и помощь кого-то более зрелого. Скорее всего, этим человеком может стать психолог. Вместе вы распутаете то, что так запутало Вас и найдете верное решение. Изыщите для себя возможность поработать какое-то время с психологом. 
Более детально обсудить свою ситуацию Вы можете, позвонив на наш телефон психологической помощи: +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой доступный телефон доверия. Возможно, также Вам окажется полезной книга психолога экзистенциального направления Альфрида Лэнгле «Жизнь, наполненная смыслом».
В любом случае, написав нам, Вы сделали первый шаг на пути к изменениям. Теперь Вам нужно проделать и другие шаги. Уверена, что Вам это по силам.
Всего Вам доброго! Берегите себя!
С уважением, Ольга А.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Мне 42 года. Елена. Меня очень мучают мысли о том что все надо мной смеются... Работаю в большом ТЦ. Постоянно на людях. На виду. Просто эти  мысли мешают мне жить... Могу выслать фото. Дошло до того что я никуда не хочу выходить. На работе мучаюсь. Так как я сижу на виду и не могу сконцентрироваться из-за того. Чувствую себя плохо,постоянно в внутреннем напряжении. То есть как бы внутренне готова к нападению. Может я выгляжу как то ненормально,мне нужна помощь. Что со мной не так? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Елена.
Ответ на свой вопрос смотрите в рубрике "личный кабинет".
С уважением, Яна.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, не могу простить мужу измену. Когда я была беременна вторым ребенком, мой муж начал мне изменять. Отношения на стороне у него продолжались больше полугода. Я знала об этом, но боялась остаться одна с двумя детьми. Он даже уходил из дома, но потом вернулся. Сейчас уже прошло два с половиной года, вроде живем не плохо, а на душе не посебе. Я отпустить не могу его, и жить тяжело. Иногда так плохо делается, все это подступает. Я незнаю, что мне делать и как быть. С одной стороны люблю его очень сильно, а сдругой- ненавижу. Такое ощущение, что во мне живет два разных человека и они борятся между собой.

Ответ психолога: Здравствуйте, Александра.
Давайте попробуем услышать, что говорит каждый из двух человек, живущих в Вас.
Одна женщина говорит Вам, что мужа Вы по-прежнему любите, и остаться без его опоры с двумя детьми-крайне трудно. Ведь когда-то Вы его встретили, полюбили, решили создать семью. С чего бы Вам от него отказываться?
Другая женщина (часть Вас) напоминает, что некоторое время назад он изменял, когда Вы были в очень уязвимом положении. Что Вам пришлось терпеть его отстраненность, колебания, уход к другой женщине. Но на тот момент Вы не могли остаться одна, потому что родился второй ребенок и надо было еще думать о материальном положении. Могу предположить, что у Вас осталась сильная обида. И эта обида напоминает Вам, как было больно тогда. Давайте разберемся с обидой подробней.
Иногда обида выполняет функцию некой защиты - не дает вновь приблизиться к человеку, который когда-то причинил боль. Напоминает, что с ним может быть опасно, неприятно, страшно. Поэтому я не призываю Вас срочно прощать мужа и забыть про то, что было тогда. Я думаю, что надо дать место и время чувствам, которые Вы когда-то не могли выразить. Услышать ту часть себя, которой причинили страдания. Лучшим вариантом в этом в этом случае будет конечно поговорить со специалистом. Потому как выплескивание накопленных чувств мужу может привести к конфликту и взаимным претензиям.
Я думаю, что очень тяжело жить с таким внутренним конфликтом, пытаясь примирить враждующие стороны. Но каждая часть Вас имеет право быть услышанной и признанной. И та, которая любит мужа. И та, которая ранена. Для Вашей раненой части конечно нужен психолог.
Поэтому не спешите принимать решение. Начните с заботы о своей душе и чувствах.
Вы можете позвонить на любой доступный телефон доверия, или в нашу службу экстренной психологической помощи 8 495 989 50 50.
Берегите себя.
С уважением, Яна.
Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
В последние  2 месяца 
 Происходит  такая ситуация:пью(одн немного, начинаю  дико плакать, просто  истерика. И режу себя. Сейчас  как месяц принимаю фенибут и феназепам (не по рецепту  врача). После табл них просто сплю и не выхожу  из дома.  И не плачу. И все хорошо.  Но мои  близкие  переживают  за меня. Что делать? К врачу идти боюсь 

Ответ психолога: Здравствуйте, Арина.
Как я поняла, Вы не можете справиться со своим эмоциональным состоянием. Вам плохо, близкие это видят и переживают. Но пока Вы не нашли в себе сил обратиться к врачу.
Арина, мне жаль, что Вы себя оставляете без помощи. Методы, которые Вы используете - алкоголь, таблетки без контроля врача, самоповреждение - лишь на время позволяют забыть о боли и разрушают Вас. К сожалению я не знаю, что именно у Вас случилось, что вызывает такие страдания. Но считаю, что если Вы найдете в себе силы рассказать об этом специалисту, то вместе с ним Вы сможете найти какие-то варианты решения проблемы. Постарайтесь не затягивать с обращением за помощью. Для начала Вы можете позвонить в нашу службу экстренной психологической помощи по телефону 8 495 989 50 50, или на любой доступный телефон доверия.
С уважением, Яна.