Вопрос: Вопрос
Здравствуйте , постоянно живу с чувством тревоги(оно пропадает бывает на день два). И как будто уходит когда я испытываю симпатию к человеку. Возможно ощущаю какую то опору подсознательно. Следовательно тревожный тип привязанности,очень сильно окунаюсь в партнера и могу буквально задушить его,постоянно задаюсь вопросами почему не пишет . И на удивление выбираю всегда не тех людей для отношений,таких же нестабильных ,пропадающих и ненадежных. Сейчас я снова познакомилась с мальчиком ,мы месяц общались и виделись часто,потом он начал меньше проявлять внимания,я конечно начала задавать себе вопросы и винить себя,но зная по прошлому опыту стараюсь не писать ему,так как это навязывание. Он живет в другом городе и как уехал,пишет совсем редко. Я не знаю что делать. С самооценкой видимо совсем беда если я на это ведусь. И вот я снова у разбитого корыта. Как можно выйти из этих ситуаций? И как перестать так много тревожиться ,это просто убивает мою жизнь 

Ответ психолога: Здравствуйте, Вероника. Вижу, что Вы сейчас в растерянности и в беспокойстве за себя и свое будущее. На данный момент времени она усилилась ввиду того, что Вам кажется, что нынешний Ваш молодой человек от Вас отдаляется. Вы видите причину в себе и в своем типе привязанности. Вы не знаете, что делать дальше и хотели бы перестать ощущать тревогу.
Вероника, не могу представить, как Вам тяжело. Ведь ощущать такое сильное волнение, переживать за будущее, которое Вам кажется тревожным, и что оно вот-вот наступит, может быть тяжело. Ведь Вам очень ценны и дороги Ваши отношения, а также Вы беспокоитесь за себя. В такой ситуации данное поведение человека естественно. В таком состоянии человеку может казаться, что изменить ничего нельзя и впереди только развитие негативного сценария события. Так что я могу Вас понять, и я сочувствую Вам, потому что чувствую, что Вы ощущаете непереносимую боль и страдания. Главное, что Вы не молчите, делитесь своими переживаниями и мыслями, ищите помощи, иначе бы не написали в нашу Службу. Данные действия показывают, что Вам не все равно на себя и Вы хотите достичь желаемого, верите в это. На такие мысли и поступки можно опираться, чтобы повлиять положительно на происходящее.
Вероника, сейчас Вы находитесь в стрессовом состоянии, когда Вы столкнулись с неприятной для себя ситуацией, которая напоминает Вам прошлый негативный опыт. Получается, Вы ощущаете потерю контроля в отношениях, не чувствуете, что можете на них влиять, поэтому Вы и написали про "опору" в письме. Ввиду этого Вы переживаете негативные эмоциональные реакции, потому что Ваша психика понимает, что нужно что-то делать, но Вы не понимаете, что именно.  Т.е. Ваша активность, как мысленная, так и физическая, вызвана тревогой.  На данную эмоцию Вы можете повлиять следующим образом:
1) выпейте теплый сладкий напиток. Таким образом у Вас повысится уровень сахара, который снижается во время сильных переживаний;
2) медленно и глубоко подышите в течение нескольких минут, вдыхая носом и выдыхая ртом воздух. Можете это сделать с периодичностью по 4 секунды на вдох, 6 секунд на задержку дыхания и 8 секунд на выдох;
3) займите удобное положение и старайтесь рассмотреть все предметы в комнате, в которой Вы находитесь. Описывайте все вслух с ориентацией на свои ощущения. Например: «я вижу стол. Это стол деревянный, коричневого цвета. Он стоит на четырех ножках…» и т.д. Старайтесь описать каждую деталь, предназначение предмета. Это можно делать до тех пор, пока не опишите все предметы в комнате или чувства не ослабнут;
4) можете переключаться на другую деятельность. Например, попробуйте порисовать что-нибудь. Тут не важно концентрироваться на каком-то конкретном рисунке, просто пускай «Ваша рука» нарисует все, что захочется;
5) если вам очень одиноко, попробуйте найти кого-нибудь, чтобы поговорить по телефону. Как Вы знаете, при очень сильных эмоциях может очень помочь возможность поговорить о своих чувствах с тем, кому доверяешь, с кем можно разговаривать когда угодно и о чем угодно.
Вероника, Вы пытаетесь объяснить происходящее, уже обозначая свою проблему конкретно. Понимаю такое действие, ведь в непонятной ситуации человеку хочется лучше разобраться в том, что происходит, найти причину. Но дело в том, что Вы сразу решили, что у Вас тревожный тип привязанности, и что у Вас все плохо с самооценкой, поэтому такая ситуация и произошла. Такие заключения конкретно и наверняка может поставить только специалист, проведя беседу или диагностику с Вами. Причин, почему Вы выстраиваете такие отношения, может быть несколько: незавершенный прошлый опыт, установки, вторичная выгода из-за таких отношений и т.д. По Вашему письму я не могу сказать наверняка, в чем причина, для этого не хватает информации. Поэтому, в данном формате, я рекомендую обратиться к психологу за очной консультацией, чтобы Вы могли разобраться в себе и причинах своего поведения, а также понять, как помочь себе в будущем.
С уважением, консультант службы.