nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Суицидальные мысли
К кому обратиться если мысли о суициде становятся навязчивыми.Что делать в данной ситуации.

Ответ психолога: Здравствуйте, Алексей!
Из Вашего обращения, я могу предположить, что сейчас Вы находитесь в ситуации, которую считаете неразрешимой, испытывая при этом тяжелые чувства безвыходности, безнадёжности, ненужности присутствия себя в этом мире. И сознание толкает только на один единственный шаг -самоубийство. Важно помнить, что жизнь – это наличие всех возможностей, а смерть – это их отсутствие. Выбирая жизнь, вы получаете неограниченное количество попыток, безлимитные шансы исправить даже самую неблагоприятную ситуацию и найти новый смысл жизни, который сейчас, в силу эмоциональной нестабильности, неочевиден.
Сейчас сложно судить о причине вашего состояния из-за малого количества предоставленной информации. Так как у меня нет возможности задать Вам какие-либо уточняющие вопросы, я постараюсь дать Вам рекомендации, которые будут полезны в Вашей ситуации. Сейчас Вам очень важно обратиться за помощью к специалисту, который сможет не только провести полноценную диагностику, но и назначить лечение, при необходимости. Сейчас я говорю про врача-психиатра, потому как именно этот специалист работает с подобными состояниями. Также в данной ситуации очень важен комплексный подход, а это значит, что Вам стоит задуматься о регулярной психотерапии. Это позволит не только разобраться в причинах возникновения навязчивых мыслей,  разрешить ситуацию на более глубинном уровне, но и даст возможность предотвратить появление подобных состояний в будущем. 
Также Вы всегда можете позвонить по круглосуточному телефону доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь.  
Берегите себя! С уважением, Елена!
Вопрос: Я ничего не могу делать уже длительное время
Здравствуйте!

Я не как описать это все вообще, не узнаю себя вообще. Раньше хоть что-то могло заставить себя действовать, или ещё что. Сейчас же пофиг абсолютно на все. На себя, на все что я делаю, на мир вокруг. Живу пока почти все время у себя в голове. У меня какая-то общая усталость, и мозг вообще не работает ( мне не лень, он действительно вообще не тикает, все туманно), мои глаза тоже ничего не могут уловить, это полный пипец.  Не вижу никакого смысла делать что-либо, все что я могу щас делать это что-либо есть  ч не могу с этого всего. Встать с кресла не могу, что будет дальше? Смотрю на все каким-то пустым взглядом. 
Недавно мне поставили диагноз Дисплазию соединительной ткани, не думаю что это как-то влияет. Также у меня отец алкоголик, почти ни дня без водки. Я не могу представлять свое будущее в таких условиях, мне очень трудно, я не выдерживаю.

Ответ психолога: Здравствуйте! Вы столкнулись с трудной жизненной ситуацией и в какой-то момент времени осознали, что изменились. Вероятно какая-то ситуация либо накопившиеся жизненные трудности натолкнули вас на осознание того, что вы чувствуете и ощущаете себя иначе, не так как прежде. Усталость, ограничение себя в социальных контактах, погружение в собственные мысли, все это ведет к ограниченному восприятию мира и действительности, вы начинаете замечать больше плохого, чем хорошего, обращаете внимания на мелочи, которые раньше не казались бы вам важными. От субъективной оценки самого себя и жизни в целом теряется смысл, что либо делать. Цели перестают быть значимыми и, в конечном итоге, приводит к депрессивному состоянию (которое вы сейчас описываете). Я понимаю, как больно и сложно ощущать себя в данных условиях, казалось бы, абсолютно ненужным, бессмысленным. Эти мысли очень грустные и вероятно, очень тяжелые, болезненные. Я хочу вас поддержать, вы написали нам и то уже большой успех, вы уже понимаете, что что-то идет не так и с этим нужно, что то делать. Витя, преодолевать некоторые трудности помогает кто-то из близких (семья, друзья, возможно даже одноклассники/однокурсники). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не поймет, боимся, что нас не захотят выслушать или помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. Хорошим ресурсом также может стать смена деятельности или новое увлечение, отдых и даже обычная прогулка пешком. Например, можно идти до привычного магазина другим путем, замечать что-то по сторонам – дома, птицы, машины, людей и другое.  Если вам не с кем поделиться из близких людей – рекомендую обратиться за очной помощью к психологу. Берегите себя! 
Консультант психологической службы.
Вопрос: Извините, но мне правда интересно, я пытаюсь понять, что со мной
Мне изменили, но это не было изменой. Я не очень стремлюсь к сексу, ну так уж вышло. А моя (бывшая) вторая половинка очень даже стремится. И это произошло. Я думала, что была готова, но теперь, когда отношения закончились, каждый раз, когда я думаю об этом человеке, мне становится невыносимо неприятно или больно, не знаю. Почему я это испытываю?

Ответ психолога: Здравствуйте, Асия. Как я поняла из вашего письма, вас беспокоит два момента - 1. вас беспокоит тот факт, что бывший партнер изменил вам, 2. всплывают мысли о том, что вступила в половые отношения, хотя не чувствовала желания это делать. И теперь, вспоминая о бывшем, внутри поднимается боль и неприязнь. Вы спрашиваете: "Почему я это испытываю?" Если прямо отвечать, то ответ  такой: "Потому что предала себя, убедила себя в том, что хочу быть с этим человеком, а на самом деле не желали этого. И в таких размышлениях, чаще всего могут подниматься чувства гнева, неприязни к себе, к партнеру, который воспользовался моей растерянностью. Вы не спросили: "Как мне справиться с этим мыслями  чувствами?", но я отвечу на него. Вынесите для себя из этого опыта осознание, скажите себе: "Я никогда больше не буду вступать в близость с тем мужчиной, парнем, к которому мое тело не испытывает влечения, я буду лишь с тем, кого истинно желаю и душой и телом". В этот раз вы повелись на уловки ума, убедили себя это сделать, и предали себя. Не предавайте больше себя никогда, простите себя и поблагодарите ваше тело и психику за опыт, за мудрость, которую получили, и отпустите эту ситуацию в прошлое. С уважением, Ирина.
Вопрос: я не знаю
я хочу покончить с собой прямо сейчас

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя, очень хочется верить в то, что вы читаете это письмо. А значит есть возможность поговорить и разобраться в мотивах такого решения, в том, что заставляет желать себе смерти. Для этого найдите в себе силы и позвоните на наш телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить переживания, с которыми не можете справиться. В ситуации кризиса всегда есть возможность обратиться за помощью к медикам, к психологам, полицейским и пр. Для это можно набрать на телефон единой службы спасения - 112. Не оставайтесь без поддержки, позвоните нам или на 112.С уважением, Ирина.
Вопрос: Как я могу решить этот вопрос?
Здравствуйте, хотелось бы задать вопрос ...на протяжении 3-х лет появляется желание уйти из жизни, но не могу решится, так как жалко маму...мне 16 лет, а парня никогда не было, да и отношения не складываются никак( мне кажется что все девочки красивые, и у них были парни...а я не никак не могу найти себе подходящего человека, хотя бы для общения , мне очень обидно за это, мне иногда кажется что я ужасно некрасивая... думаю, лучше бы было всем если я исчезну, да и настоящих друзей которые могли бы поддержать нету..как можно решить этот вопрос?

Ответ психолога: Здравствуйте, Диана! Вас беспокоит состояние, в котором сейчас находитесь, вы чувствуете это как опустошение и апатия на любые действия. Возможно, причиной такого состояния стало отсутствие отношений с противоположным полом. И как следствие это  и привело вас к сниженной самооценке, постоянной критике себя и некому депрессивному состоянию. Дана, часто, депрессивное состояние соотносят с такими чувствами как: подавленность, грусть, бессилие, отсутствие интереса к тому, что происходит вокруг. Так или иначе при самой первичной оценке состояния часто оказывается, что речь идёт о ситуативной реакции на жизненные затруднения или травмирующие ситуации, либо о затяжной реакции на те же самые события. Дана, вы уже заметили у себя подобное состояние и это очень хорошо! Вы сделали большой шаг, я очень хочу вас поддержать и обратить внимание, что вас посещают мысли о суициде и это состояние длится более двух недель – рекомендую вам обратиться на очный прием к врачу-психиатру, а также если вы почувствуете, что не можете справится со своими моциями – позвоните на телефон доверия (8-800-2000-122) чтобы получить помощь в режиме живого разговора с психологом. 

С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Хочу быть жизнерадостным
Здравствуйте! Я студент 1 курса, который брал академ отпуск. У меня такая ситуация. Я все время вру всем подряд, даю ложные надежды и никогда не сдерживаю обещания. Я начал пропускать занятия, лекции. Я никому ничего не говорю об этом. Начал играть в игры до поздна и ел что попадалось в руки. На улицу выхожу очень редко. Стал худее, сплю днем, никак не развиваюсь. Недавно звонил деканат с отчислением, наврал родителям. Сейчас не знаю что делать меня терзают мысли тревоги за моё будущее. Что я буду, кем я буду, как дальше. У меня постоянный стресс. Всегда тревога, но когда играю этот стресс временно пропадает. Я хочу помогать людям,  я учусь в медвузе, но с таким отношением я никогда не стану хорошим врачом. Я никак не могу с этим справиться. В прошлом году было тоже самое, постоянный стресс тревога. Дал ложные надежды родным, сейчас снова пытаюсь  учится, но никак не справляюсь с прокастинацией. Я очень трудолюбивый, но безответсвенный. Любое дело могу отложить на завтра. А сейчас тревожить мысли, что делать?

Ответ психолога: Здравствуйте, Сайын. То о чем вы пишете похоже на синдром отложенной жизни, где "Я" живу завтра, а не сегодня. Сегодня я хочу помогать людям, но не могу помочь себе самому сейчас. На лицо игровая зависимость, которая помогает убежать из реальности, в которой очень страшно и трудно жить, нарушен режим сна, стал избегать общения, закрылся в четырех стенах, спрятался от всех. Но от себя убежать невозможно. И сейчас вы в очередной раз сталкиваетесь с ситуацией выбора пути собственной жизни. Задумайтесь, насколько цель стать врачом вам откликается, прочувствуйте телом, вы действительно хотите стать медиком или вы стараетесь реализовать чужую цель? Если вы чувствуете, что цель ваша, тогда стоит задуматься над вопросами: "А что меня пугает в этой профессии, с чем я боюсь не справиться?" Врач- это очень ответственная профессия, здесь приходится отвечать за жизни и здоровье других людей в рамках своей профессиональной деятельности. Готовы ли вы нести эту ответственность за других, избегая личной ответственности за себя и свою жизнь? Вы спрашиваете: "Что делать?" Ответ прост: "Сказать родителям правду, принять решение либо учиться, взяв на себя ответственность, либо забрать документы из ВУЗа, и пойти работать, чтобы обеспечивать свои потребности. С уважением, Ирина.
Вопрос: Насилие в семье
Добрый день.Гражданский муж избил, причина ссоры-я выпила лишнего на юбилее его мамы и ему это не понравилось.Кроме неприятной физической боли я не чувствую ничего, единственное осознание, что мужчина не должен себя так вести, а тем более мужчина который любит, все можно решать словами.До этого много лет назад, будучи ребёнком и подростком, я подвергалась побоям в виде наказания за провинности от отца.Я не понимаю, или со мной что то не так и мое поведение триггер к жестокости у мужчины, или это уже проблемы мужчины и он транслирует свою агрессию на меня?Реально ли решить этот вопрос с помощью семейной терапии, если оба партнёра захотят, или от агрессоров лучше сразу уходить?

Ответ психолога: Екатерина, здравствуйте! Вы столкнулись с сложной ситуаций в своей жизни и, анализируя ее, пытаетесь понять причинно-следственную связь. Разобрать, кто виноват и кого стоит наказывать: Мужчину за то что ударил? Отца, за то, что наказывал? Или саму себя за терпение к такому отношению? Екатерина, я понимаю ваше желание разобраться, это прекрасно, что вы идете к себе на встречу, замечательно, что вы слышите и стараетесь понимать свои чувства, говорите о них. Но, к сожалению, в формате вопрос-ответ очень сложно раскопать истину и разобраться с данной ситуацией в одном лишь ответе. Я понимаю, что эта тема вас серьезно ранила и обидела. Рекомендую обратиться лично за очной консультацией к психологу и проработать не только сложившуюся ситуацию с мужчиной, но и расставить все «по полочкам» из прошлого. 
С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Проблема в отношениях
Здравствуйте. Мне 34, супруге 35. В браке 11 лет.двое детей. Старший сын 15 лет, у супруги от первого брака, но никогда не делился на мой или не мой, и общая дочь 11. Лет. Не знаю, что мне не хватало в жизни, но я своей патологической ревностью и тотальным недоверием довел жену до полного эмоционального выгорания, до депрессии. Она больше ничего не хочет, говорит что разлюбила и собирается подать на развод. Я конечно взялся за голову, но поздно. Она не хочет даже идти домой, когда я там, хочет скорее разъехаться.есть ли какой то выход выйти из этой ситуации, хоть какая то надежда на сохранение семьи. 

Ответ психолога: Александр, здравствуйте! Вы переживаете сложный период в своей жизни – это вероятный развод с супругой. Но долгое время ревновали свою супругу независимо от повода, не доверяли ей и  тем самым привели отношения к разрушению. Я понимаю как вам больно и обидно, чувствовать себя причиной вероятного развода. Сейчас, к сожалению, уже не отмотать «пленку назад», не «повернуть время вспять». Важно принять данную ситуацию, как результат ваших отношений, взять ответственность в свои руки и приняв все ошибки за опыт – постараться изменить свое отношение, если вы этого действительно хотите. Очень хорошо и здорово, что вы сами осознаете причинно-следственную связь и это уже отличный шаг! Поддерживаю вас в данном начинании. Постарайтесь проанализировать и понять, почему вы не можете доверять близкому для вас человеку, по какой причине доверие невозможно? Было ли у вас полное, безоговорочное доверие, к какому либо человеку? Если да, когда этот «механизм» сломался?  Вероятно, вы так выражали свою любовь и чувства, потому что не знаете как иначе, так как небело другого опыта, каждый раз показывая, что вам жена нужна, что вы ее любите и заботитесь, но супруга воспринимает все иначе. Действительно, если говорить про патологическую ревность – это очень сильный фактор стресса для партнера, которого постоянно отслеживают, проверяют и в чем-то подозревают. Но как я уже сказала, уже не изменить того, что было сделано. Важно взять ориентир на будущее, на себя, проанализировать и проработать данный момент. Как вы по-другому можете выражать свои чувства? Говорите ли вы с супругой о своих переживаемых чувствах и эмоциях? Попробуйте честно, откровенно рассказать ей обо всем что чувствуете. Без криков, выяснений отношений, спокойно и по-взрослому поговорить. Если с женой пока говорить о чувствах не готовы, поделитесь своими переживаниями с близким для вас человеком. Преодолевать некоторые трудности помогает кто-то из близких (семья, друзья, возможно даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не поймет, боимся, что нас не захотят выслушать или помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
Александр, желаю удачи! С уважением, консультант психологической службы.
Вопрос: Мне очень тяжело
В последнее время я чувствую себя разбитой, меня все и всё достало. я уже долго держусь и стараюсь как-то отвлекаться. раньше легче было отвлекаться, а сейчас стало сложнее. с любимым человеком не общаюсь почти, он работает, я это понимаю и всегда его жду. вчера мы с ним не разговаривали целый день из-за его работы (мы пока на расстоянии). я начала не много ныть, он сказал, что я ною попусту и ему хватает забот по мимо меня. хотя я толком даже не ныла, лишь просто сказала, что у меня болит голова и мне тяжело. после этого разговора я разревелась, я действительно не знаю, что делать и как мне быть с моим ужасным состоянием, иногда хочется закрыться от всех и заснуть

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия!

Из Вашего обращения я поняла, что Вас беспокоит Ваше эмоциональное состояние и то, что Ваш молодой человек не поддерживает Вас в трудные времена. Вам хочется проявления внимания, заботы и любви к себе. Однако не получаете этого, из-за чего, думаю, испытываете обиду, злость, непонимание. И Вы имеете право так себя чувствовать. Однако с таким состоянием и такой ситуацией работать можно и нужно.
Анастасия, для начала стоит помнить, что в отношениях всегда свой вклад вносят оба партнёра, поэтому любая проблема, возникающая в рамках отношений, должна решаться обоюдно. Оба человека несут ответственность за то, как протекают отношения. И тут важно рационально оценить ситуацию: с одной стороны люди выстраивают отношения для того, чтобы была поддержка и опора, некий "тыл" (если один партнёр нуждается в сочувствии, то другой удовлетворяет эту потребность - тут ответственность дающего), а с другой стороны, если продолжительное время использовать партнёра как ресурс, то он со временем закончится (нужно учитывать, что другой тоже устаёт, хочет отдыха, позитива, сопереживания и внимания - ответственность берущего). Поэтому важно заботиться друг о друге (по мере своих возможностей), при этом каждому нужно уметь и самостоятельно удовлетворять свои потребности.
В Вашем состоянии очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).
Отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в понимании происходящего. Чтобы на этом не останавливаться, рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над своим состоянием и улучшением взаимоотношений.
Если такой возможности нет, то можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
Анастасия, я искренне верю, что Вы преодолеете своё состояние и выстроите комфортное общение во взаимоотношениях!
С уважением, Ольга.
Вопрос: Самоповреждение
Здравствуйте, меня зовут Катя, у меня шизоэфективное расстройство, наблюдаюсь у психиатра и пью препараты. Симптомы расстройства практически прошли, но остался один, постоянное желание порезать себя. Я пробовала бороться с этим, заменить чем нибудь, бить подушку например, но это не помогает, мне надо именно видеть кровь и чувствовать боль. Если я не делаю этого, во мне начинает накапливаться агрессия и злость, хочется причинить вред либо себе либо кому то. С этим сложно жить, не знаю, что делать, психиатр сказал, что не знает, как убрать этот симптом 

Ответ психолога: Здравствуйте, Катя!Вы написали, что страдает шизоаффективным расстройством, проходите курс медикаментозного лечения, назначенное психиатром. Большинство симптомов удалось скорректировать, однако желание навредить себе или кому-то не прошло. Это несет угрозу для Вашей жизни и жизни окружающих. Катя, из обращение чувствуется как Вам не просто сейчас. И мне искренне хочется Вас поддержать. Вы молодец, что нашли в себе силы и обратились за помощью! Ведь это означает, что Вам не все равно, что происходит с Вами. И Вы не сдаетесь, чтобы улучшить свое состояние!В рамках данного формата однократной консультации довольно сложно составить полноценную картину происходящего с Вами, поскольку расстройства имеют свою специфику работы/коррекции и требуют уточнения некоторой информации о Вашем состоянии. Мне искренне жаль, что  врач-психиатр, у которого наблюдаетесь,  не смог Вам помочь в полной мере. Но важно понимать, что в таком состоянии необходима очная консультация специалиста с медицинским образованием, т.е. психотерапевта или психиатра. Вы можете попробовать обратиться к другому психиатру или к психотерапевту, возможно потребуется коррекция  медикаментозной терапии.  Также можно попробовать совместную работу психиатра с психологом, поскольку работа с расстройствами в некоторых случаях требует комплексной работы, а не только применение препаратов. Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.Берегите себя!С уважением, Вероника
Вопрос: Проблемы с родителями
У меня проблемы с родителями и это сильно мешает мне по жизни. Я пыталась игнорировать это, но каждый раз возвращалась к этим проблемам

Ответ психолога: Здравствуйте, Полина.Сейчас Вы находитесь в состоянии, когда проблемы с родителями мешают Вам жить и нормально функционировать. Вы пытаетесь их игнорировать, но все тщетно, проблемы снова возвращаются.К сожалению, Вы не даёте о себе достаточно информации (сколько Вам лет, какие у Вас отношения с родителями, живёте отдельно от родителей или нет, какие проблемы с родителями у Вас возникают и т.д.), чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определённые рекомендации.  Однако, могу предположить, что внутри Вас накопилось много негативных чувств, связанных с проблемами, о которых Вы говорите, что влияет на общий эмоциональный фон.То, что мешает Вам жить, не стоит игнорировать, потому что проблема никуда не денется, а только больше будет Вас угнетать. Попробуйте поговорить с родителями в спокойной обстановке  расскажите им о своих чувствах, о том, что Вас беспокоит, выслушайте их, возможно, тогда совместными усилиями Вы сможете найти решение проблем.Кроме того, всем нужна поддержка, поэтому не держите все в себе, попробуйте поделиться своими мыслями, проблемами для начала с теми людьми, которым Вы доверяете или обратитесь к специалисту на очную консультацию. Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия нашей Службы  +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы. С уважением, Наталья.