Вопрос: Чувствую себя ужасно
В 2021 году я лежала в таксикологии(наглоталась таблеток). У меня было плохое моральное состояние,а после этого оно ухудшилось. Я не чувствую положительных эмоций...а из за того что я все время так скажем в своём омуте который не отпускает,я задевают других людей. Я не контролирую эмоции,могу специально выводить человека на агрессию и мне это нравится. У меня есть парень,срываюсь чаще на нем,мы вместе уже 4 года, он очень хороший человек. Но почему то каждый день я кричу на него,говорю ему ужасные вещи, я не могу это сдерживать!! Мне все говорят : Насть ты должна научиться это контролировать... но меня никто не понимает,это реально не возможно,какбудто в момент агрессии в меня вселяется другой человек...я сама от себя в шоке... у меня аж улыбка и смех появляется когда люди расстроены моими фразами или злятся... самое ужасное что срываюсь я на реально близких людей которые этого не заслужили...Я ненавижу себя,я ненавижу этот мир,людей(всех кроме близких) даже если эти люди вообще не знакомы мне... А после приступов злости,которые происходят каждый день,у меня резкий упадок сил и апатия... Как выбраться из этого ада?Я начала пить и курить,лишь бы как то забыться,у меня астма,мне вообще нельзя такое...я вроде как понимаю это все,но я боюсь оставаться со своими мыслями...я боюсь себя и эту жизнь. Помогите..я умираю внутри...Так же есть куча людей которые на протяжении всей моей жизни меня морально убивали.. я так расстроена что они живут спокойно,радуются,а я мучаюсь...я умираю...это не жизнь...что мне делать.? Я скоро с ума сойду

Ответ психолога: Здравствуйте, Анастасия. Вас очень сильно беспокоит, что длительное время Вы ощущаете злость и получаете удовольствие от проявления агрессии по отношению к другим. Но Вас очень удручает и беспокоит, что объектом для агрессии являются Ваши близкие, особенно Ваш парень. Вам трудно себя контролировать. Вы чувствуете, что Вас никто не может понять. Вы боитесь Ваших навязчивых мыслей. Вас пугает то, что происходит сейчас с Вами.
Анастасия, не могу представить как Вам тяжело. Когда у человека слабый самоконтроль, и он делает спонтанные действия, а чувства мешают жить, конечно, он не может ощущать себя достаточно в безопасности и возникает внутреннее беспокойство. При этом сильные эмоции утомляют, на их проявление тратится энергия, и в результате возникает усталость, которую хочется избежать. Поэтому я могу понять, что Вы ощущаете, и Я сочувствую Вам в Вашей трудной ситуации. Мне очень печально, что ранее Вы приняли таблетки, чтобы избавиться от страданий. Жаль, что рядом с Вами тогда не было кого-либо рядом, кто мог бы оказать Вам поддержку, помочь справиться с чувствами. Но не смотря на это Вы продолжаете идти вперед, стремитесь найти хоть какое-нибудь решение, что имеет очень большое значение. Ведь важно принять тот неприятный опыт и продолжать двигаться дальше. Поэтому очень ценно, что Вы ищите помощи, не молчите, пытаетесь справиться с неприятными для себя обстоятельствами. А то, что Вы чувствуете и замечаете эти неприятные вещи, продолжаете прислушиваться к себе – очень важно. Это говорит о Вашей готовности работать над собой, влиять на себя, даже при недостатке сил.
Когда говорится про злость и агрессию, важно понять для чего она существует. Большинство эмоций, которые возникают у людей в неприятных для них ситуациях, направленны на активность, чтобы быстро справиться с проблемой. На это тратиться силы и энергия. Злость всегда направлена на то, чтобы начать действовать, бороться с ситуацией и противостоять ей. Потому что психика считает, что сейчас нужно реагировать во что бы то ни стало, дает напряжение мышцам, чтобы совладать с проблемой, возникает желание проявить упорство и силу. Порой такое поведение помогает, т.к. это сильные чувства, а возможность их делать длительное время позволяет влиять на происходящее. Но злость также и мешает, т.к. не дает сосредоточиться, остановиться и спланировать будущее действия, потому что она направлена на решение проблемы «здесь и сейчас» и импульсивно. Поэтому она и пугает. При этом злость всегда должна иметь направленность, иначе она останется и будет копиться, влияя отрицательно на организм. Например, это может выражаться в самоповреждающем поведении, суицидальных мыслях, т.е. агрессия направляется на человека, который ее ощущает. Поэтому важно выражать агрессию экологичным образом.
Анастасия, предлагаю в рамках эмоционального реагирования поискать для себя интересные занятия, где Вы можете проигрывать свои эмоции. Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши эмоции, которые накопились в результате неприятной ситуаций. Это будет уменьшать силу этих чувств. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Через такие увлечения также у Вас могут появиться ресурсы, что дает дополнительную энергию, и улучшиться самооценка. Лучше всего могут помочь активные занятия: гимнастика, спорт и пр. – и творчество: сочинение стихов, рисование и т.д. Важно то занятие, которое можно будет реализовать в Вашей ситуации. Также может помочь общение со своими близкими: попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче. Можно также написать «письмо» своим обидчикам из прошлого, где Вы рассказываете о своих эмоциях и чувствах так, как Вам хочется. При этом Вам не стоит отсылать его, т.к. Вы пишите письмо, чтобы улучшить свое состояние путем того, что даете эмоциям реализоваться, а не держите их в себе. Поэтому после написания письмо можно порвать, выкинуть и т.д.
Смею заметить, что вышеобозначенные способы работы с эмоциями могут помочь снизить их влияние, но не прекратить их появление. Стремление проявлять постоянно злость в отношениях с людьми показывает, что она стала частью поведения. Исходя из того, с чем человек когда-либо столкнулся, психика может сделать бессознательно выводы и также неосознанно регулировать поведение человека на основе этих выводов. Предлагаю рассмотреть ситуацию, как пример, когда люди морально негативно относятся к человеку, которую Вы описали в письме. Может сложиться так, что у человека копилась агрессия и злость, которую он подавлял в себе и не мог выражать на своих обидчиков. В результате агрессия ищет какой-либо выход и находит его в близких, потому что есть такая возможность: отношения не разрушаются (по крайней мере, не сразу), чувства и слова выслушиваются и пр. Таким образом, человек может сформировать новую стратегию своего поведения (паттерн) и проводить неконтролируемые действия по выражению к близким. Но на самом деле он выражает ранее не реализуемую агрессию по отношению к обидчикам из прошлого. Порой даже видит во время агрессии не близкого, а именно обидчика. Насколько это похоже на Вашу ситуацию? Может ли быть так, что у Вас сложилась именно такой паттерн поведения? На кого Вы проявляете свою агрессию, выражая ее: именно на близкого Вам человека или на обидчиков из прошлого? Ведь Вы пишите в письме, например, что Ваш парень – очень хороший человек, еще у Вас есть друзья. Как мне кажется, не смотря на отрицательный опыт, Вы еще верите в людей и знаете, чем ценится человек. Но прошлое – оно в прошлом, его можно отпустить и предаться настоящему. Т.е. находиться там, где Вы сейчас находитесь – среди тех, кому Вы небезразличны.
Поэтому, Анастасия, я рекомендую Вам обратиться к специалисту (психологу или психотерапевту), чтобы разобраться в своих чувствах, мыслях, прошлом опыте. При этом Вы можете быть абсолютно откровенной, потому что беседы со специалистом конфиденциальны и анонимны.
С уважением, Анатолий.