Вопрос: Устала жить. Не могу справиться с прошлым
Здравствуйте. Мне 18 лет. С 13 лет я столкнулась с многочисленными трудностями, и по сей день я живу в неспокойной обстановке. Я не могу забыть свое прошлое, виню себя каждый день за всё, что я сделала. Не могу жить сейчас, настоящим, ничего не получается и не налаживается. С 13 лет я подвергалась к многочисленным домогательствам со стороны своего бывшего парня. Он принуждал делать меня то, чего я не хотела делать. Он физически и морально издевался над мной, постоянно унижал и манипулировал. Я всё терпела и держала в себе. Он говорил, что если я уйду от него, то все узнают, что я «вытворяла с ним». Последней каплей стало то, что он душил меня. Я потеряла всех друзей, все начали глумиться над мной. Когда я рассказала обо всем родителям они начали сопереживать мне, а потом начали винить меня и стыдить. Родители стали по другому ко мне относится. Они перестали обнимать меня, перестали говорить, что любят меня. Об этой истории знают только родители и мои некоторые бывшие друзья (а может уже и не только друзья)Родители и я переехали в другой город. Здесь не обошлось без происшествий. Меня оставили на второй год в школе, учителя меня не любили и я унижали. Мотивация к учебе полностью пропала. После этого я пошла к психиатру, мне поставили диагноз «Затяжная депрессия». Я хотела рассказать врачу, что я не могу пережить издевки своего бывшего парня. Но мама сказала, что мне не стоит этого говорить, так как потом все люди узнают об этом и стану позорищем на весь город в который мы переехали. Спустя некоторое время я перевожусь в новый класс. Вроде всё потихоньку начинает налаживаться, стараюсь не думать о прошлом. Но в очередной раз я столкнулась с тем, чего боялась снова пережить. Меня изнасиловал парень, это были мои вторые серьезные отношения. Я надеялась, что встретила любящего человека, мне казалось что теперь всё будет хорошо. Но нет, меня в очередной раз предали. Он изнасиловал меня пока я была не в трезвом состоянии. Я до сих пор себя виню за то, что напилась тогда и не дала отпор. Он снимал процесс на видео, а затем пересылал это видео всем знакомым. Я очень долго не могла прийти в себя, я боялась идти на учебу, да и вообще выходить на улицу. Всё дошло до моей школы, я всем рассказала как всё было на самом деле. Небольшая часть преподавателей меня поддержала, но некоторые учителя высказывали свое мнение обо мне прям во время урока. Помню, как учительница русского сказала, что «Ты сама виновата, что с тобой это сделали. Если выпила, значит очень сильно хотела этого». Прошло несколько лет и я до сих пор не могу всё это забыть. Каждый день плачу и не понимаю, почему со мной так поступили люди. Я не могу жить с этим. Те, кто домогался до меня сейчас ходят по улице, гуляют с друзьями и веселятся. А я осталась одна, без друзей и без какой-либо поддержки. Родители каждый день давят на меня и унижают, а это единственные люди которые остались у меня. Скатилась по учебе, хотя на первом курсе были почти все пятерки. Ничего не получается. Каждый день думаю о своей смерти. Нет нигде поддержки. Я боюсь людей и боюсь какой-либо близости с ними. Я не знаю, что мне делать. Я не могу справиться со всем этими. Помогите, пожалуйста 

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина.
Вы находитесь в подавленном состоянии, испытываете сложности с контролем своих эмоций и не можете справиться с болезненными воспоминаниями и чувством страха перед близостью с другими людьми. Сейчас Вы пытаетесь понять, как найти в себе силы совладать со своим прошлым и как начать жить полноценной жизнью. 
Екатерина, проблемы, связанные с насилием действительно, имеют большое значение, и Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о своих переживаниях. К сожалению, не всегда окружающие нас люди могут понять, что с нами происходит и оказать необходимую поддержку, так как для этого могут потребоваться специальные знания и навыки. Именно поэтому важно не бояться и своевременно обращаться за психологической помощью к специалистам.
Из Вашего обращения можно понять, что Вы пережили травматичный для опыт при попытках завязать близкие отношения. Естественно, что в этом нет Вашей вины, так как насилие над Вами является недопустимым и противоправным действием со стороны Ваших бывших партнеров. Однако этот опыт, как и любой другой, может быть использован как ресурс для того, чтобы помочь Вам в Вашей дальнейшей жизни. Например, подумайте о том, что теперь Вы сможете быть более осторожной при выборе будущих партнеров и знаете, что некоторые виды связей могут быть не безопасны. Отпустить своё прошлое может быть не просто, а мысли о том, что жизнь не справедлива, действительно могут не давать покоя и препятствовать получению удовлетворения от своей текущей жизни. В этом случае может быть полезно подумать о том, что происходящие с нами события являются не наградой или наказанием за положительные или отрицательные поступки, а являются следствием иных каких-то закономерностей. Понимание этих закономерностей может привести к принятию произошедших событий и дать возможность не допустить их в будущем.На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью дыхательных упражнений или мысленного представления приятных образов (например, перед сном). Обратите внимание, придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие. Так же, для того, что бы найти для себя позитивный смысл в своем существовании, Вы можете сами для себя поставить какую-нибудь цель в жизни. Подумайте о том, о чем Вы раньше мечтали, чем восхищались или считали очень важным для себя? Наличие цели может помочь Вам справиться с негативными мыслями, повседневным трудностям и проблемами, и позволит задействовать свои внутренние силы и ресурсы. Также Вы можете найти полезную для себя информацию в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.Екатерина, учитывая, что ранее Вам ставился диагноз «затяжная депрессия», то вероятно Вам следует придерживаться рекомендованного Вам курса лечения, а также не скрывать от лечащего врача все обстоятельства Вашего случая. Кроме того, Вам может перебиваться не только помощь психиатра, но и психотерапевта или психолога. Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе. Если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, или обратиться за психологической помощью к психологам учреждений социального обслуживания по месту Вашего проживания. С уважением, Дмитрий С.