Вопрос: Слишком много всего... Всё достало
Добрый день! Даже не знаю, с чего начать... В последнее время раздражает абсолютно всё. Ненавижу школьные предметы и учёбу, хотя я была отличницей с 1 по 9. Морально не могу заставить себя выполнять задания. Раздражают люди. Все. Я вижу их счастье, как они общается, коммуницируют - мне плохо. Я пытаюсь общаться с интересными мне людьми, но они не заинтересованы в общении со мной, чувствую себя лишней. Моя лучшая подруга, с которой общаемся 4 года - токсичная. Я пытаюсь её поддерживать, помогать, но она практически не говорит мне слов поддержки, на мои шутки сильно злится... Не хочу её видеть, но у меня нет альтернатив. Раздражают родственники. Сестры ничего не делают, мама рыдает из-за всего, папа ещё более-менее, но дома он бывает редко. Многое лежит на мне, и ничего я поделать не могу. Невыносимо с ними жить. Бесят одноклассники, лезущие ко мне. Такие люди всегда были в моей жизни, я могла решить всё, побив их или обратившись к учителю, но в том учебном заведении, куда я попала в этом году, очень строгие правила касательно этого.. Не хочу зарабатывать себе проблем. Но иногда хочется сделать с теми ребятами что-то страшное. Я знаю, что не буду чувствовать угрызений совестиНенавижу свою беспомощность и своё денежное состояние - почему одним достаётся всё с рождения, но они либо не пользуются этим, либо пользуются бездарно, а другие может и хотят чему-то научиться, но денег... Денег на это нетНенавижу санкции. Ненавижу тех, кто поддерживает Украину и нацизм. Слишком много в комментариях во многих соцсетях развелось таких. Раздражают.Не то чтобы я хотела умереть... Скорее, не хочу существовать. Хочу счастливой жизни, неважно, активной или спокойной; хочу, чтобы у моих врагов её никогда не было. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Регина! 
На протяжении длительного времени Вы добивались самых высоких результатов в учебе и держали эту планку много лет. Сейчас Вы стали замечать за собой постоянное раздражение, Вас раздражает все: близкие, одноклассники, ситуация вокруг, свое денежное состояние, беспомощность, радость и счастье людей вокруг, когда Вам так душевно плохо. Вам не хочется такого существования, хочется, чтобы все было хорошо, и Вы были счастливы. Позвольте поддержать Вас, ведь в столь непростой ситуации Вы нашли в себе силы и написали нам на сайт за помощью, а это уже первый шаг к изменениям.
Раздражительность может быть напрямую связана со многими причинами, к сожалению, в данном формате работы я не могу задать Вам уточняющие вопросы, поэтому попробуйте ответить на них самостоятельно: Когда Вы начали наблюдать за собой состояние постоянной раздражительности? Что этому могло предшествовать? Исходя из этого и понимая первопричину проблемы, можно уже и работать с ней. Состояние раздражительности связано с со стрессом, стресс в свою очередь влияет на все сферы нашей жизни, в том числе приводит к появлению негативных мыслей. 
Для того, чтобы снизить уровень напряжение могут помочь занятия медитацией, походы в спортзал, прогулка на свежем воздухе, прослушивание расслабляющей музыки и т.д. Так же, для снятия стресса, Вы можете воспользоваться техникой прогрессивно-мышечной релаксации:
1. Устройтесь комфортно. Дайте себе несколько минут на расслабление, медленно вдохните и выдохните, глубоко вдохните.
2. Когда вы расслабились и готовы начать, переведите внимание на правую стопу. Сфокусируйте свое внимание на ощущении3. Медленно напрягите мышцы правой ступни, сжав их так сильно, как можете. Досчитайте до 10.
4. Расслабьте свою правую ступню. Сфокусируйтесь на том, как напряжение уходит, и том, что ступня ощущает, когда освобождается от напряжения.
5. Останьтесь некоторое время в этом состоянии, дышите глубоко и медленно.
6. Когда будете готовы, переведите свое внимание на левую ступню. Следуйте той же последовательности мышечного напряжения и расслабления.
7. Медленно двигайтесь выше по телу, напрягая и расслабляя группы мышц:
Пресс — втяните живот, сделайте его плоским;Ягодицы — сядьте на жесткую поверхность так, чтобы бедра ее не касались, покачайтесь на напряженных ягодицах;
Бедра — из положения сидя вытяните ноги вперед под прямым углом;
Голени — потяните стопы на себя и чуть-чуть к центру;
Стопы — согните пальцы.Чтобы более подробно разобраться в Вашей проблеме, рекомендую Вам обратиться на очную консультацию к психологу и заручиться его поддержкой. Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50. Также рекомендую Вам поговорить с Вашим лечащим врачом о неэффективности назначенных препаратов для коррекции назначенного лечения. 
С уважением, консультант службы.