Вопрос: Куда идти?
Здравствуйте, меня мучают мысли о суициде.Так уж вышло, что на протяжении многих лет я веду борьбу со своей головой и пытаюсь убедить себя в том, что все в порядке, но стоит любой, даже самой незначительной проблеме возникнуть - и я думаю о том, как решить все разом. В любой ситуации я думаю о том, как было бы здорово просто уйти из жизни и больше ни о чем не переживать.Именно так я сюда и попала. Недавно произошел очень неприятный казус на работе, на меня и мою коллегу кое-кто нажаловался, и сегодня, когда я уходила с работы, мне вдруг показалось, что это произойдет снова. Что я буду виновата. Что на меня наорут. Я прекрасно понимаю, что это просто пустяк, что это не стоит моей жизни, но эта мысль настолько меня сжирала, что я решила загуглить, какие таблетки помогут меня убить. Так я наткнулась на телефон доверия и этот сайт. У меня есть человек, с которым мы встречаемся уже довольно давно, мы очень любим друг друга. Но каждый день я готовлюсь к тому, что это все закончится, что он устанет бесконечно вытягивать меня из болота самобичевания. Я очень хорошо знаю его, я знаю, что он этого не сделает, я помню множество доказательств того, что наши отношения достаточно крепки, но я просто не могу избавиться от этих мыслей. Я схожу от них с ума. Я стараюсь как можно меньше говорить о том, как сильно хочу умереть, насколько мне плохо, я стараюсь смотреть на вещи позитивнее, шутить, смеяться, и у меня получается, пока я не останусь наедине с собой. Даже когда я не говорю о том, что в моей голове, все понимают, что со мной не так. И это расстраивает. Я не могу быть счастливой, я не могу притвориться ей, что мне вообще делать? С недавних пор я стала менее придирчива к себе. Раньше я ужасно себя ненавидела, просто потому, что в какой-то степени я была так воспитана. Виновата всегда я, конченная эгоистка тоже я. Это врезалось мне в мозг. Я повзрослела, я поняла, что дело совсем не во мне, и все же я не могу перестать ненавидеть себя, меня раздражает моя слабость. Я не могу сделать с собой абсолютно ничего. Нет, я, конечно, достигла некоторого прогресса, многие вещи стали для меня гораздо легче, я научилась говорить нет, грубить, когда это нужно, злиться, не боюсь кому-либо звонить, в этом я вижу огромный прогресс. А вот моя голова не видит. Здесь я терплю огромный крах. Мое настроение очень легко испортить. О ч е н ь. Я легко могу впасть в невыносимое уныние и очень стараюсь удержаться на поверности, но меня как будто засасывает в зыбучие пески. Любая мелочь сбивает меня с ног, ни одна гадость не забывается. Иногда я вообще не понимаю, что со мной происходит, как это было на днях. Я едва встала с кровати в ужасном настроении, в прекрасном пропылесосила весь дом, убрала свою комнату, потом легла в ванную и снова провалилась в яму ненавистных мыслей, а затем помылась - и снова все прекрасно! За один день я соскочила с одного настроения на другое раз пять, если не больше. Ещё я покрасила волосы. Много раз слышала, что это помогает психологически, попробовала... Мне понравилось. Я выгляжу шикарно, я иду по улице уверенно, хотя и выбрала очень смелый цвет и осталась с пятью рублями на карте. Но увы, сейчас я сижу красивая и заплаканная, эффект не продлился и неделю. Я безумно от этого устала. Каждую секунду убеждать себя, что мне ничего не угрожает, каждую секунду убеждать себя, что моя жизнь имеет смысл, что я заслуживаю любви, уважения, нормального к себе отношения, что я не виновата в собственной слабости, но чем дальше иду, тем хуже становится. Я хочу умереть каждый долбаный день. Даже когда я чувствую радость, даже когда мой день удался, всегда. Потому что знаю, что это ненадолго. Я не хочу делать никому больно, я не хочу, чтобы за меня беспокоились, я наконец перестала себя калечить, но я так хочу все закончить. Я пишу сюда потому, что не знаю, куда с этим идти. Психологу, психотерапевту, психиатру? Меня никуда не положат?  Могу ли я быть уверена, что со мной все будет нормально? Что будет, если у меня найдут какую-то проблему? Это навредит моей карьере? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Татьяна.
Читая обращение, чувствуется тревога и беспокойства за Вас и Ваше состояние. Грустно осознавать, что Вы так к себе относитесь, не любите себя и не цените. Как будто Вы этого недостойны. И Вам настолько тягостно это чувствовать, что думаете о суициде. Но суицид – это не выход, Вы не хотите умирать, Вы желаете прекратить чувствовать негативные эмоции, просто не знаете, как себе можно помочь.
Татьяна, вместо того, чтобы ругать себя, попробуйте проявить к себе внимание, сострадание и любовь. Когда Вы желаете поругать себя, попробуйте вместо этого защитить себя, оправдать, самой себе указать причины, почему это не так. Рекомендую вам попробовать другие способы выражения эмоций, благодаря которым негативные чувства будут снижаться, например, через творчество. Вы можете описывать свои переживания в дневнике, нарисовать свои эмоции или же вести дневник чувств, в котором Вы пишите ситуацию, что Вы чувствовали и делали в этот момент. Это отразит Ваше эмоциональное состояние и снизит ее.
То состояние, что Вы описали может быть следствием многих причин. И это может являться и следствием не только внешних изменений, но и внутренних изменений организма. Психиатр – врач, который сможет провести диагностику Вашего состояния и назначить лечение, если есть заболевание. И важен комплексный подход, то есть работа с врачом и психотерапевтом или психологом, с которыми Вы сможете поделиться своей историей, переживаниями и решать проблемную ситуацию с обеих сторон. Вы боитесь, что Вам могут поставить диагноз и это может негативно повлиять на Вашу жизнь. Психиатр – специалист, врач, который лечит людей и помогает улучшить физическое состояние. И если специалист назначит лечение, то это является необходимым для выздоровления. Вы можете выбрать самостоятельно специалиста, спрашивая у близких и знакомых опыт, отзывы, чтоб быть увереннее в своем выборе. Но обращаться за помощью или и дальше игнорировать проблему– это Ваше право, но подумайте, действительно ли Вы готовы находиться в неведенье и дальше жить в таком состоянии?  Откладывание проблемной ситуации может только ухудшить Ваше состояние.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.