Вопрос: Как справиться с болью?
В последнее время я тону в суицидальных мыслях. Мои мысли будто сами во всех подробностях от подготовки до похорон складывают картинки суицида. Иногда меня зацикливат, как я беру нож и глубоко-глубоко, со всей силы в самое сердце. И оно наконец перестаёт биться, наконец боль заканчивается. Я не могу справиться с этим, я не вижу выхода. Я так долго старалась и так долго боролась. Я всегда... Всегда видела во всём выход, но я устала от этой невыносимой боли. Я не знаю, что мне делать.Я, вроде, не маленькая, мне уже 21. Но я живу с родителями и у меня ощущение, что наши с ними отношения это постоянное бесконечное моральное изнасилование. Они позволяют себе срываться на меня, постоянно орут, манипулируют, шантажируют, наказывают. А мне... 21 и я не понимаю, почему мы не можем поговорить, обсудить всё и о каких наказаниях в таком возрасте идёт речь? Есть причины, по которым я не могу съехать. Но даже когда я съеду, я... Я бы хотела, чтобы у меня были мама и папа, но совсем недавно поняла, что имея полную семью, у меня никогда их не было. Они постоянно меня оскорбляют, постоянно без конца орут и твердят о том, что я неудачница, что я толстая (и это порывает и дальше заедать стресс. Я не могу с этим справиться). Очень глубокие шрамы на мне оставили ситуации, когда он или она чуть не придушили меня. Они говорят, что это ничего страшного, что со мной всё было бы в порядке и никто не сжимал руку сильно, но ярость, которая горела в глазах отца говорила совсем о другом. Тогда его оттащила мать. Я помню как убегала от него, лишь бы он не ударил. Он не избивал до синяков и не каждый день, но я очень его боюсь и это оставило глубокий след на мне. Когда я пытаюсь с ним поговорить, меня начинает трясти со страху. Мы часто ругаемся на бытовой почве, но у меня нет сил... Честно, иногда нет сил встать с кровати, мне тяжело убираться, тяжело даже голову помыть, а они все зовут это ленью, ведь я не могу уставать, я все время ничего не делаю. Но я буквально каждый день пытаюсь хоть немного оправиться об этого, чтобы жить дальше. Мне тяжело от того, что меня никто не слышит и не слушает. У меня хорошие друзья, но я так отчаянно хочу, чтобы родители меня услышали и я раз за разом уже много лет пытаюсь сделать так чтобы меня услышали. Это безумие. Я не могу остановиться и я... Просто в отчаянии. Мне так больно. Мне 21, но мне так нужно понимание и любовь мамы и папы. Они же живы, живы. Почему все так? Почему я не могу это изменить. Почему они не понимают как сильно, как много боли они мне причиняют? Всё ведь кончится, если я решусь на то, чтобы лишить себя жизни, да? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Шарлотта!
Вы описываете действительно сложную ситуацию. Переживание любого рода насилия, и эмоционального, и физического, всегда сопровождается тяжелейшими переживаниями. И особенно усугубляет переживания убеждение в собственной беспомощности и невозможности повлиять на события. Вы испытываете тревогу, страх, отчаяние, опустошение, апатию, безысходность. Возможно, такое состояние вызвано длительными травматичными событиями, связанные с Вашими родителями. Также могу предположить, что это связано с Вашим страхом перед будущим, перед неопределенностью, страхом не найти себе место в мире все это вызывает дисбаланс в работе нервной системы и приводит к депрессивному состоянию. Шарлотта, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. 
Шарлотта, хочется отметить, что Вы осознаете, что, то состояние, в котором Вы находитесь, Вам вредит, и пытаетесь его облегчить. Естественно, что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Ваших родителей, как самых родных и близких вам людей. К сожалению, Вы не можете получить ту поддержку, которую ждете от них. Шарлотта, хочется сказать Вам, что родители привыкли общаться так, как, в свое время, общались с ними. Причин такого поведение может быть много: например, они так привыкли общаться в подобных случаях, с ними так обращались их родители или существуют какие-то неосознаваемые, внутренние причины такого поведения. Шарлотта, важно понять, что родители такие какие они есть, и в данной ситуации они не смогут поменяться «по щелчку» пальцев. Здесь нужно Вам менять отношение к происходящему, своим реакциям и к реакциям родителей. 
Шарлотта, Вам нужно выходить из позиции «жертвы» в позицию «зрелого» человека. То есть если Вы чувствуете, что слова в Ваш адрес Вам неприятны (не соответствуют действительности, оскорбляют, навязывают иную точку зрения, обесценивают Ваши переживания, «бьют по больному» и т.п.), то попробуйте их осмыслить, оценить свое отношение и дать собеседнику обратную связь об этом («так со мной нельзя, мне некомфортно»). Для этого также можете использовать Я-высказывания (предложения, в которых Вы сообщаете о своих чувствах, не задевая чувств собеседника и не обвиняя его), например: «Я чувствую грусть, обиду и несправедливость, и мне неприятно, когда меня стыдят за откровенные мысли и чувства». Обратите внимание и подчеркните это для собеседника, что в этом общении нет цели поссориться или пожаловаться. Цель такого сообщения – достичь взаимопонимания, совместно найти конструктивный способ разрешения проблемы. 
Шарлотта, Вы пишите, что «Почему я не могу это изменить». На самом деле, вы можете изменить то, что происходит в Вашей жизни, начав с самой себя. Хотелось бы также напомнить вам, что ваше внутреннее состояние напрямую влияет на характер вашего взаимодействия с миром. Поэтому предлагаю вам перенести фокус вашего внимания на себя. Подумайте, что для вас сейчас действительно важно? Именно для вас. Что Вам нравится, что не нравится? Чем бы вы хотели бы заниматься? Что вас когда-то увлекало? Что для вас интересно? Каким вы видите свое будущее и как вы можете влиять на него? Способны ли Вы доверять себе? Обратитесь к себе. Попробуйте найти ту деятельность, которая вам бы нравилась и вас бы увлекала. Также, предлагаю Вам уделить больше времени себе, как девушке. Пробуйте себя порадовать положительными впечатлениями (прогулки, обновление гардероба, смена имиджа и т.д). Это даст вам возможность подумать о себе. 
Обращаю внимание на то, что в вашем окружении есть люди, который вас поддерживают – это Ваши друзья. Это ценно, что у Вас они есть и готовы давать Вам свою поддержку. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Действительно, поддержка со стороны окружающих важна и часто играет большую роль в разрешении жизненных сложностей. Тем не менее, очень многое зависит от Вас самой. Важно суметь найти в себе смелость самостоятельно отстаивать себя и свои интересы.
Шарлотта, ситуацию, в которую вы попали, действительно тяжело переживать в одиночку. Вам может потребоваться поддержка со стороны специалистов. Настоятельно рекомендую посетить психолога или психотерапевта очно. Это необходимо для того, чтобы выявить все проявления проблемы для более точного понимания ситуации, а также определить, что именно происходит с человеком и его психическими функциями. Психолог поможет Вам найти пути решения не только этой трудной ситуации, но и поможет Вам найти себя. Вы сможете получить ту опору и поддержку, которые Вам необходимы. Хотелось бы заметить, что консультация у специалиста проходит анонимно и можно получить рекомендации по некоторым тревожащим Вас состояниям.
Получить помощь психолога и психотерапевта можно бесплатно: это могут быть специалисты в центрах социальной помощи и/или в лечебных учреждениях. Вы можете обратиться в различные кризисные центры (например, центр для женщин, столкнувшихся с насилием «Анна» или проект «ТыНеОдна»). В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50.
 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
С уважением, консультант службы.