Вопрос: Расставание
Здравствуйте, я попал в армию и в первые недели расстался с девушкой, из-за своих ошибок и в течение двух месяцев, "вымаливал" у неё прощения, я ни перед кем так бы не прогибался, но я очень люблю ее, хоть и натворил глупостей, из-за которых она меня уже не простит. Дело в том, что я все детство рос один, меня бросили родители на бабушку, но мы с ней никогда не общались как ребёнок с родителем, просто жили, я сам себя воспитал, хоть и было тяжело. Из-за того что меня бросили в детстве, с 7 до 21 года мне это рвёт изнутри и я никак не могу забыть все это, но девушка была как глоток свежего воздуха, я не знал что такие как она, ещё остались в наше время. Вот она и стала смыслом моей жизни, но сейчас, когда я ей больше не нужен, я снова потерял во всем смысл, просыпаюсь и не знаю зачем проснулся, когда находиться в армии, это особенно тяжело, все на тебя давят, оскорбления от офицеров переодически. Бывает и рукоприкладство. Но это не столь все важно. Я просто потерял желание жить, у меня очень часто возникают мысли о суициде и меня все больше начинает устраивать такое решение… 23 числа, на свой день рождения, я хочу получить спокойствие, устал бороться со всем, нет больше сил и желания начинать все заново.

Ответ психолога: Здравствуйте!
Ваше обращение говорит о том, что сейчас Вас посещают мрачные мысли, но также Вы ищете способ справиться с ними. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении.
В вашем обращении отражена боль, которую Вы сейчас испытываете, и мне очень хочется Вас поддержать. Отношения всегда переживают разные стадии, переход между которыми иногда, к сожалению, очень болезненный.
Очень важно сейчас дать себе возможность прожить те эмоции и чувства, которые Вас захватывают. Вам хочется спрятать эти эмоции подальше и не испытывать их. Но если вы кого-то любили всей душой, то позвольте себе хотя бы как следует оплакать эти отношения. 
К сожалению, я могу только догадываться, как тяжело сейчас Вам в условиях прохождения службы справиться с чувствами и сложно найти продуктивные способы совладания с эмоциями. Чтобы жить дальше, надо чётко понимать, почему вы расстались и в какой точке сейчас находитесь. Это понимание поможет принять расставание. Принять — не значит смириться и обесценить то, что было. Принять — значит непредвзято посмотреть на ситуацию, эмоционально пережить опыт и двигаться дальше. 
Как принять ситуацию: 
1.	Скажите себе, что отношения закончились, как бы ни было больно. Пожалейте себя. Расставание — это большое горе, по ощущениям оно близко к скорби. «Мне больно и плохо. Я теперь один, обратно ничего не вернуть. Я так много вкладывал в эти отношения, а теперь всё закончилось». 
2.	Оцените внутренние ресурсы и задайте себе такие вопросы: «Что я сейчас чувствую? Что я делаю, чтобы справиться с эмоциями? Есть ли у меня силы пережить эту ситуацию самостоятельно? Мне нужна помощь близких или психолога?»
3.	Подумайте, что мешает пережить эмоциональную боль. «В какие моменты мне больнее всего? Что сильнее всего напоминает о прошлом?»
4.	Подумайте, что вы можете сделать сейчас, чтобы стало легче. «Что поднимает мне настроение и заставляет улыбаться? Что я делал/делала раньше, когда было плохо?». Да, в условиях прохождения службы, это будет сложно сделать, но возможно Вы сможете выделить для себя какие-то плюсы, которые раньше таковыми не являлись. Это может быть физическая нагрузка, которая благоприятно сказывается на психоэмоциональном состоянии, помогает избавиться от лишнего напряжения.
В случаях, когда негативные переживания переполняют Вас, можно применять следующие способы оказания помощи себе во время переживания суицидальных мыслей:
- держать в руках кубик льда пока он полностью не растает, далее сосредоточиться на ощущении холода;
- принятие холодного душа;
-  сосредоточиться на своих чувствах. Подумать о запахах, вкусах, телесных ощущениях, звуках, которые возникают. Это поможет контролировать мысли;
- выровнять дыхание, дышать медленнее, чем обычно;
Также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 
(+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь.  
С уважением, консультант службы.