Вопрос: Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Добрый день. Мне 33, я очень одинока. Испытываю тревожность,неуверенность в себе, ненависть к себе, ненависть к другим, более уверенным в своих силах, к более успешным, я даже удалила свой Инстаграм, ведь там столько красивых и успешных. Не хочу жить, я лишь волочу свое жалкое существование . Часто у меня нет желаний, ничего не хочу. Есть молодой человек, к которому есть чувства, но он не поддерживает меня в такие тяжелые накаты апатии. Не редко ругается на меня. Вскрылись детские травмы. Работала над собой, отпускало не на долго. Мои родители живут в другом городе, друзья молодости тоже далеко.  В этом городе я находила и теряла друзей н-колличество раз.. Я так  понимаю все дело во мне,  но не пойму в чем я провинилась.. Делала различные практики для принятия себя, прощения свох обидчиков, себя прощала, очищала, наполняла любовью себя, других, жизнь налаживалась на неск дней и я снова скатывалась. Мне стыдно за себя, за свою жизнь, за свои неуспехи. Мой молодой человек злится на меня, что здесь у меня нет друзей, что он мне и мама и папа, подружка и друг, психолог и тд, а Я ему почти никто... плюсом к тому, я мало зарабатываю, не могу позволить себе ходить по барам и знакомиться с другими людьми или вкладывать в свое развитие. Чувствую полную стагнацию, ненависть к себе, нежелание жить, нежелание общаться.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ирина.
Ирина, в письме Вы пишите о тех переживаниях, которые Вас беспокоят в настоящее время. Описываете состояния одиночества, апатии, чувства ненависти, стыда. Из содержания текста мне удалось предположить, что Вы не удовлетворены тем, как и чем  сейчас живете. Вы пишите о том, что ненавидите себя  неуверенную, себя не успешную и других за их успех, их уверенность. Как-будто возможность оценить, почувствовать свою жизнь удается лишь в сравнении с другими… И тогда, сравнивая свою настоящую жизнь с картинками из интернета становится совсем не выносимо, а реальность превращается в «жалкое существование». И все желания пропадают, даже жить. В этом месте письма я почувствовала боль, обиду и печаль.  Больно за Вас ту, которая живет своей жизнью, делает свое дело, строит отношения, но эти все усилия и старания остаются не оцененными и напрасными. Рождается предположение о том, что есть некая Идеальная цель, достигнуть которой пока не удалось, а все остальное не может радовать. На мой взгляд, тогда, когда все собственные успехи обесценены, у нас нет ресурса и энергии двигаться и желать чего-либо далее, хочется свернуться, стать меньше или вовсе исчезнуть. Поэтому столь важно замечать свои маленькие и большие шаги каждый день. Ирина, вопрос успешности и уверенности для каждого человека меряется своим внутренним прибором. Что для Вас значит успех? Когда Вы сможете себе сказать: Я успешная? Что должно случится? Что поможет Вам уверовать  в себя? 
Для того, чтобы любые практики и упражнения имели долгосрочный эффект, важным условием является  - смотреть на себя с милосердием. На ту, которая делала все, что могла в тот год, тот момент, имея те ресурсы, которые были.  
Вам 33 года, и Вами пройдет свой путь. Он только Ваш и такого как у Вас ни у кого из тех, на кого Вы смотрели через экран гаджета, в Инстаграмм, нет, и то, что скрывается за идеальным кадром останется для всех спрятанным и неясным. 
Ирина, я  предлагаю Вам выполнить упражнение. Для выполнения упражнения найдите место и время для себя. Сядьте удобно. Сделайте несколько вдохов и выдохов. С каждым вдохом замечайте, что происходит с Вашим телом, с каждой его частью. Меняйте позу, если прежняя стала не удобной. Далее, если у Вас есть фотографии, то хорошо бы воспользоваться ими, разложив в порядке Вашего взросления, от самого маленького, младенческого, до сегодняшнего дня. Если же нет – не беда. Просто закройте глаза и вспомните себя маленькой. Запишите на бумагу, напечатайте на компьютере или проговорите на аудио телефона: Какие достижения у Вас были? Что у Вас получилось? Это может быть все, что угодно: научилась ходить… кушать самостоятельно…нарисовала рисунок…сдала экзамен…заработала первые деньги и т. д. Вспоминайте каждое достижение. Важное условие для выполнения этого упражнения -  избегать мыслей рода: «Это все делали», «Это не достижение» и т. д. Пишите Ваши достижения, все, которые вспомнятся. Можно идти  как от младшего возраста, к старшему, так и по тому пути, как будут приходить достижения в голову. В целом должно получиться достаточно объемно. Отталкиваясь только от Вашего письма, я уже написала страницу о Ваших достижениях. После того, как выполните упражнения, хорошо, если найдете, кому прочитать или рассказать о своих достижениях. Если же нет  - прочитайте вслух или прослушайте аудиозапись.
Ирина, поддержку специалистов  интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России, далее Вы можете получить в форматах «Вопросы к психологу» и «Личный кабинет».

Дорогу осилит идущий…

С уважением, Екатерина