Вопрос: Здравствуйте,уже пол года не могу устроиться на работу
Здравствуйте,уже пол года не могу устроиться на работу,из-за возраста( 50 лет) отказывают.Из-за этого я стала неуверенной в себе,стала бояться звонить работодателям.Срываюсь на муже.Мне кажется у меня депрессия.

Ответ психолога: Здравствуйте, Ольга! Сочувствую, что Вы оказались в такой непростой ситуации. Когда мы длительное время не видим результатов своих действий, и кажется, что мы никак не можем повлиять на изменение ситуации и преодоление препятствий, то можем чувствовать себя плохо, будто «загнанными» в клетку, нас многое может не удовлетворять, ситуация может казаться безвыходной – возможно, именно так проявляется описанное Вами состояние. Так как уже такое продолжительное время ситуация с работой не меняется, то, вероятно, у Вас опускаются руки, ожидаете отказа работодателей. Также из-за повторяющихся ситуаций отказа Вы стали сомневаться именно в себе, в своих способностях и возможностях. Но если помнить, чего бы Вам хотелось, к чему бы Вы хотели стремиться, а также понимать, какими силами и возможностями Вы действительно обладаете, то, при наличии сил, преодолевать возникающие трудности становится проще. Поэтому хотелось бы поддержать Вас: Вы можете продолжать искать возможности для реализации своих намерений!Хочется подробнее рассказать про саму закономерность того, почему Вы можете себя плохо чувствовать, срываться на муже, ощущать неуверенность. Такие состояния, как депрессия и подавленность, могут возникать из-за того, что человек считает себя неспособным контролировать ситуацию или ее последствия. И в сложившейся, неприятной ситуации, когда человек, вроде, и старался повлиять на ее изменение, но этого не получилось, то у него может закрепиться убеждение: «Я не могу здесь ничего изменить, любые попытки бессмысленны», причем иногда вне зависимости от реальных обстоятельств. И это убеждение постоянно оказывает влияние на наши действия: ожидание негативного результата обычно именно к нему и приводит, ведь человек постоянно испытывает неуверенность в своих действиях, не вкладывается «в полную силу», истощается, уже заранее готов «сдаться». Чтобы выйти из этого состояния, помните и не забывайте: Ваши действия влиять на ситуацию; верьте в возможность изменений, верьте в себя.Соглашусь, что ситуация сложная, все факторы контролировать не получится (например, выбор работодателя, доступные вакансии находятся не в нашей ответственности), но в любой ситуации есть еще и Ваши возможности, есть то, за что можете нести ответственность Вы сами. В Ваших силах опираться на свой профессионализм, на умение презентовать его, а также на то, где и как искать возможности и как повести себя в тех или иных условиях, как проявить гибкость к различным обстоятельствам.Подумайте (и можете выписать на листе бумаги), какие Ваши черты Вы цените в себе и какие оценит Ваш потенциальный работодатель. Что делает Вас профессионалом в своей области? Как, за счет чего Вы компенсируете свои «слабые» стороны? Что поможет Вам преодолевать трудности на собеседовании – например, умение общаться с людьми, готовность сопротивляться разрушительному стрессу, уверенность и настрой не сдаваться? Судя по обращению, Вы целых полгода не просто «не могли устроиться на работу», но прикладывали определенные усилия: посещали собеседования, созванивались с работодателями – для этого действительно надо быть целеустремленной, настойчивой, готовой бороться. Это – Ваша сила, Вы можете проявлять эти личностные черты и пользоваться полученным за эти полгода опытом участия в собеседованиях. Объективно оцените свои возможности, не обесценивайте их.Чтобы понимать, в каких условиях Вам придется действовать, Вы можете изучать рынок труда, встать на биржу труда, узнавать о возможностях трудоустройства у знакомых, разместить свое резюме на специальных площадках; попробуйте поискать и альтернативные возможности: например, стать самозанятым или искать возможности для самореализации.Да, может быть и так, что не все попытки будут увенчаны успехом. Не сдавайтесь, но попробуйте проанализировать, почему так вышло, что на это повлияло – Ваши действия (то, что от Вас зависит), или субъективное решение работодателя (то, что от Вас не зависит). То, что зависит от Вас, корректируйте; то, что от Вас не зависит, не принимайте на себя.Первое время ходите на все, без исключения, собеседования, даже если работа для вас не совсем подходит, например, по местоположению и зарплате. Во-первых, это поможет преодолеть страхи и научит проходить собеседования. Во-вторых, на собеседовании, увидев вас лично, вам могут предложить другую, более желанную для вас работу.В Вашем состоянии, когда Вы прикладываете много сил для изменения ситуации, Вы действительно можете истощаться, чувствовать себя плохо. С этим состоянием, а также с изменением ситуации тяжело справляться в одиночку. Подумайте, у кого Вы могли бы попросить помощь? Это могут быть специалисты, а также люди из Вашего окружения. Поговорите с мужем, попросите поддержки (моральной, или конкретной помощи).Не забывайте о себе, о своих потребностях. Восполняйте силы, делайте то, что Вам хотелось бы. Вводите в свою жизнь небольшую физическую активность, общайтесь с друзьями. Так у Вас появятся силы на преодоление трудностей, на действия в неопределённых условиях. Если чувствуете, что Ваше состояние требует дополнительного внимания, можете обратиться к терапевту или психологу. Также Вы можете обратиться к сотрудникам в центрах занятости или к карьерным консультантам. Карьерные консультанты есть и в некоторых организациях – к ним можно обратиться, если по какой-то причине Вы не подошли на претендуемую должность, они помогут подобрать другие возможные варианты и подержать Вас в дальнейших поисках того, что подойдет именно Вам. Также Вы можете написать в Личный кабинет или позвонить по горячей линии +7 (495) 989-50-50.Изучайте возможности, не сдавайтесь в их поисках!С уважением, консультант службы.