nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Помогите
Прошу помогите мне я очень плохо переношу роставание я очень люблю человека и очень привьязан к нему я не знаю что мне делать и не знаю не чего я просто хочу умереть на самом деле и просто больше не чего просто не чего не хочу что мне дальше делать скажите что ??

Ответ психолога: Здравствуйте Дмитрий. Вы с трудом переносите расставание с любимым человеком и не знаете что вам делать.Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Пожалуйста помогите
Здравствуйте. Уже очень давно ловлю себя на мыслях о самоубийстве. Иногда они пропадали, иногда возвращались. Сейчас мысль уйти стала навязчивой- возможно на фоне последних событий в моей жизни. Стала индифферентной, не хочу больше ничего менять и решать в этой жизни. Ничего не помогает отвлечься. Я не знаю, куда ещё мне обратиться 

Ответ психолога: Здравствуйте, Яна, вы пишете, что последние события вашей жизни сильно отразились на вас, мысли о том, чтобы свести счеты с собственной жизнью стали навязчивыми, сейчас вы опустошены и не чувствуете в себе сил и энергии, чтобы что-то противопоставить им. Яна, вам обязательно нужно получиться помощь, вы пишете, что не знаете куда еще можно обратиться,  самый простой вариант - это получить помощь по месту жительства в психоневрологическом диспансере, записавшись на прием к психотерапевту или психиатру. Кроме того вы можете получить предварительную консультацию по телефону экстренной медико-психологической помощи: 8(499)791-20-50 Не отклыдываете свой визит к врачу! Берегите себя!С уважением, Наталья.
Вопрос: Привычки
Я парю вейп, употребляю алкоголь, кидаю снюс в 15 лет, не знаю как бросить, еще я борюсь с депрессией, пережил суицидальную попытку, очень страдаю от зависимости снюса, можете помочь?

Ответ психолога: Здравствуйте, Денис.
Вы страдаете от никотиновой зависимости и хотите от нее избавиться. 
Денис, пожалуй, главным решающим фактором в прекращении употребления является мотивация самого человека. И мне хочется поддержать Вас в этом стремлении. Однако важно учитывать влияние и других условий. 
Денис, Вы пишете, что отмечаете у себя депрессивное состояние, пережили суицидальную попытку. Обращались ли Вы с этим к психиатру или психотерапевту? Назначено ли Вам какое-либо лечение? Если Вы наблюдаетесь у врача, то важно обсудить с ним Ваше стремление избавиться от зависимости. Если нет, то, прежде всего, надо стабилизировать эмоциональное состояние, тогда и появятся силы на то, чтобы прекратить курить и употреблять снюс. Сложно прикладывать волевые усилия, когда все ресурсы организма и личности, как в дыру, «проваливаются» в сниженное настроение и апатию.
Избавление от зависимости – непростой путь, и Вам потребуется поддержка друзей и близких. Есть ли среди Вашего круга люди, которым Вы можете рассказать о своем намерении, к которым Вы сможете обратиться, если потребуется помощь? Кроме того, часто среди окружения (друзей, например) наоборот приветствуется курение или употребление алкоголя, поэтому подумайте, с кем Вам придется ограничить общение. Также необходимую поддержку можно найти и у специалистов – психотерапевта или психолога. Обратиться к психологу можно не только очно ( в центре социального обслуживания населения или психиатрической больнице), но и дистанционно (например, создав тему на нашем сайте в рубрике Личный кабинет). Кроме того, всегда можно позвонить на телефон доверия (который работает круглосуточно, анонимно, бесплатно) по номеру 8-800-2000-122. Психолог не только окажет поддержку в стремлении отказаться от курения и алкоголя, но и поможет разобраться в причинах этой привычки. 
Денис, избавление от вредных привычек может быть нелегким, но, как известно, «дорогу осилит идущий». Я желаю Вам упорства и успехов!
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос: Помощь
После ковида появились панические атаки боязнь смерти как вернуться к нормальной жизни

Ответ психолога: Здравствуйте, Александр!
После перенесенной коронавирусной инфекции Вы ощущаете последствия в виде панических атак и страха смерти.
Александр, предлагаю Вам изучить статью на нашем сайте, в которой Вы можете найти ответы на свои вопросы «Что такое паническая атака и как ее преодолеть» https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
В преодолении панических атак и боязни смерти может быть эффективной очная работа с психологом и психиатром (при личной встрече). Такая помощь может оказываться как на платной (например, в частных психологических центрах), так и на бесплатной основе (в социальных, медицинских, образовательных государственных организациях). Также, Вы можете получить дистанционную психологическую помощь по телефону доверия Вашего региона. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru или в интернете через поиск (с указанием Вашего населенного пункта/субъекта). Психологическая помощь по телефону оказывается анонимно, круглосуточно и бесплатно.
С уважением, Светлана И.
Вопрос: Обращение за консультацией или помощью
Добрый день! За последние пару лет, в моей жизни произошло несколько масштабных неприятных событий - меня бросила девушка,с которой у нас были тесные, продолжительные отношения; друзья, живущие в моём же городе, разъехались кто-куда и мы перестали общаться; моя мать вышла замуж, уехала в другой город и перестала звонить и писать. У меня бывают дни, когда будто в голове будто есть дамба с множеством негативных мыслей и в какие-то дни дамба цела, но иногда она будто разрушается и это ужасные моменты. Чувство будто то, что у меня есть - те знакомые, увлечения, маленькие ежедневные радости - это всё настолько ничтожно, а боль, нахлынувшая - огромна. И исходя из логики - нет смысла держаться за маленькие радости по сравнению с огромной тяжестью душевной боли. Но, даже тот факт, что я пишу это сообщение говорит о том, что я настолько ничтожен и труслив, что даже не могу решиться на этот шаг

Ответ психолога: Здравствуйте Роман. Вы столкнулись с рядом трудностей в жизни. Сейчас вас беспокоят тревожные мысли и низкая самооценка.Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант службы.
Вопрос: Отчаяние в жизни, вплоть до мыслей о самоубийстве
Добрый день! Дойдёт вам вам вопрос, или нет, но надеюсь поможете. Дело в том, что у меня проблемы со здоровьем, касающиеся меня целую жизнь, от того страдаю от соц. фобий и т.к. живу один без родственников. В последнее время чувствую себя истощенным словно как мертвец,  задыхаюсь по ночам из-за здоровья, принося мне вечную бессоницу, отрываясь от реальности в бессознательную жизнь. Обращаясь с этим вопросом к моим друзьям, знакомым, сталкиваюсь с проблемой общения и отталкивая её ими, мне становится ещё хуже, начинаю закрываться. Мол отзываются в стиле: С тобою всегда было, головой ударился в детстве, не понимая что все всерьёз. Обращаясь к психологам, хочу от вас услышать как мне выйти из этой жизненной ситуации, куда обратиться за психологической помощью, потому как ни кто мне не поможет, кроме вас. Спасибо. 

Ответ психолога: Здравствуйте Петр. Вы страдаете от социофобий, потому что живете один, без родственников. В последнее время, вы чувствуете себя истощенным, задыхаетесь по ночам, не можете уснуть. Вы обращались с этой проблемой к друзьям, но они не могут вам помочь. Вы хотите понять что с этим можно сделать и хотите найти необходимую помощь.Мне сложно понять ваше состояние, поскольку для этого нужно получить о вас больше информации. Вы не указали свой возраст, род занятий, не указали из какого вы города. Поскольку, описанные вами проблемы связаны больше со здоровьем, то для начала рекомендую вам обратиться к врачу, чтобы исключить наличие каких-либо заболеваний. Вы можете обратиться за помощью в поликлинику по месту жительства. Врач-терапевт выслушает ваши жалобы, оценит состояние здоровья и, при необходимости, предложит консультацию того специалиста, который есть в поликлинике. Также вы можете обратиться в районный психоневрологический диспансер за психотерапевтический помощью, по поводу социофобии. По полису ОМС эта услуга осуществляется бесплатно.С уважением, Станислав.
Вопрос: Тревога, подавленное состояние
Здравствуйте. Меня очень беспокоит состояние сына. Сыну 25 лет. Он очень переживает за ситуацию на Украине, у него там несколько интернет-друзей. Общался сегодня, друг сказал, что летят ракеты, и пропал. Сын очень подавлен. Предложила вызвать врача - отказывается. С психологом тоже не будет общаться. Не могли бы Вы мне посоветовать, что делать, как себя с ним вести, чем ему помочь. 

Ответ психолога: Здравствуйте, Екатерина! Вы написали, потому что волнуетесь за своего сына. Он находится в подавленном состоянии из-за того, что переживает за своих интернет-друзей. 
Вам, как матери, естественно хочется поддержать сына в непростой жизненной ситуации. Это так здорово, когда есть близкий человек, который может поддержать в трудную минуту. На самом деле Ваша искренняя поддержка уже может являться помощью. Не всегда нужны какие-то специальные средства, чтобы помочь близкому человеку. Вы можете поговорить с ним об этой ситуации, о его чувствах. Узнать действительно ли нужна ему сейчас какая-то помощь, как он хочет, чтобы Вы себя с ним вели. Он взрослый человек, поэтому дайте ему возможность самому решить, что сейчас необходимо. Я думаю, что Ваш сын видит и чувствует Вашу поддержку, знает, что к Вам можно обратиться за помощью.
Вы можете предложить своему сыну самому написать обращение к нам на сайт. Это поможет отразить чувства и эмоции, которые он испытывает в сложившейся ситуации, упорядочить информацию в голове, за счет этого снизить уровень тревоги, и, конечно, получить ответ от специалиста на его индивидуальный запрос.
Вы, в свою очередь, постарайтесь позаботиться о своем психоэмоциональном состоянии. Для того, чтобы оказать кому-то помощь, нужно иметь достаточно внутреннего ресурса, быть в гармонии с собой. Если Вы сами находитесь в беспокойном состоянии, то это мало чем может Вашему сыну. Постарайтесь заниматься привычными делами, которые приносят положительные эмоции, проводите вместе с семьей больше времени, ведь близкие люди – это огромный ресурс, который дает нам силы справляться с трудностями.
С наилучшими пожеланиями, Анастасия.
Вопрос: Хочу умереть...
Уже более года у меня подавленное состояние и меня это очень напрягает. В то время у меня были проблемы с учёбой, постоянно ругалась с родителями, ненавижу свою квартиру и пытаюсь проводить там как можно меньше времени. Медленно я стала терять своих друзей из-за того, что не было настроения с кем-либо общаться и ходить куда-то. Сейчас я поменяла школу, это тяжело морально и учёба до сих пор давит. Из друзей осталась только подруга и то в интернете. Но недавно мы с ней поругались... из-за своего парня она забила на меня. Я осталась одна. Мне тяжело на душе, и постоянно думаю о том, как мне умереть..я не могу больше так жить,но мне жалко маму..она не переживёт моей смерти, а я устала терпеть такую жизнь. Постоянно одна..Не знаю, что делать

Ответ психолога: Здравствуйте Марина. Вас беспокоят отношения с родителями, проблемы на учебе, отсутствие близких отношений. Вы чувствуете себя в одиночестве и поэтому приходят мысли о смерти. Вы не знаете что с этим можно сделать.Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, Станислав.
Вопрос: Страх войны
Здравствуйте ! Меня зовут Лера, сейчас нахожусь в зоне военного конфликта и очень боюсь того, что в данный момент может пострадать мои любимые и родные, очень тревожно от новостей и ощущаю злобу общества на себе.

Ответ психолога: Здравствуйте, Лера. В первую очередь, находясь в зоне военного конфликта, необходимо соблюдать меры безопасности, которые помогут сохранить жизнь. Если существует реальная угроза для жизни людей, находящихся на опасной территории, то, как правило, органы власти оповещают население, инструктируя о том, как себя вести в складывающейся обстановке, чтобы сохранить собственную жизнь и здоровье.
 Страх и тревога, возникающая на фоне внезапных негативных событий - вполне нормальная реакция, так как в первое время может пугать не ясность дальнейшего развития ситуации и того, как она отразиться на Вас и близких.
 Помочь справиться с возникающим переживанием поможет обсуждение складывающейся ситуации со своими родственниками, близкими и друзьями. В рамках таких разговоров важно делиться своими переживаниями, возможными страхами, которые возникают в свете волнующих Вас событий. Также, не маловажным будет планирование возможных дальнейших действий, обсуждения того как Вы и Ваши родственники могут обезопасить себя.
 По возможности, важно не забывать заниматься теми вещами, которыми Вы привыкли заниматься на протяжении долгого времени и которые приносят вам удовольствие и удовлетворение. Это помогает восприниматься окружающую Вас ситуацию, как в большей степени подконтрольную Вам, минимизируя негативное влияние негативного события. Но данные увлечения не должны подвергать опасности Вашу жизнь и здоровье.
 Со временем, как правило, ситуация проясняется, определяется вектор того, как дальше жить и что делать. Вместе с тем страхи теряют свою остроту или пропадают вовсе. Если Вы чувствуете, что наблюдаемые страхи не теряют своей интенсивности, не смотря на время и приложенные усилия, то рекомендую Вам обратиться за помощью психолога в формате очной консультации. Если обратиться за очной помощью специалиста не представляется возможным, то рекомендую обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи, о котором Вы уточняли, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
 С уважением, Михаил.
Вопрос: Нужен совет
Здравствуйте. Я общаюсь с девушкой в интернете, и после нескольких минут общения, у нас завязался интимный разговор. Вскоре всё пришло к тому, что мы отправили друг другу фото груди, она не остановилась и отправила свои обнажённые фото. Мне очень,очень стыдно. Но я сказала, что больше не хочу отправлять. Мы продолжили общение, но она всё равно отправляет мне иногда пошлые сообщения. Мне нравится с ней говорить, но она слишком извращённая. Боюсь, что если скажу, что не хочу общаться, то она использует мои обнажённые фото в ужасных целях. Что мне ей надо говорить? 

Ответ психолога: Здравствуйте, Анна!
Ты попала в неопределенную ситуацию, она новая, вызывает и страх, и стыд, и интерес. 
Несмотря на приятное общение, ты уже сумела отстоять свои границы, и сказать, что ты не хочешь больше делиться откровенными фотографиями.  Так же у тебя получится сказать своей собеседнице, что допустимо в вашем с ней общении, а что нет. Но не осуждать, не указывать на то, что она «слишком извращённая», а говорить именно о своем восприятии происходящего, что те или иные темы – это «слишком» только для тебя и только на данный момент.  
С уважением, консультант психологической службы МЧС России Мария М.
Вопрос: мысли о самоубийстве
Добрый день, мое имя София, я пишу сюда, потому что боюсь, что скоро не справлюсь с мыслями о своей кончине, они стали посещать меня чаще прежнего, я стала придумывать разные исходы событий и то, как именно я закончу свою жизнь. Я боюсь рассказать об этом родителям, думаю, они меня осудят. 

Ответ психолога: Здравствуйте, София.Последнее время Вас посещают мысли о смерти. Вам страшно, Вы хотели бы попросить помощи родителей, но опасаетесь, что они Вас осудят.Полагаю, что Вам сейчас действительно непросто. Вы нуждаетесь в помощи и поддержке и решились обратиться к нам. Это очень важный и решительный шаг. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас можете предпринять:- Предлагаю всё попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас то, что происходит. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и страх, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за решение ситуации. Мысли о смерти не всегда равняются мыслям о суициде. Они могут отражать общий уровень тревоги. Возможно ли, что сейчас Вы переживаете важный период в жизни или стали свидетелем (или участником) пугающей ситуации, какого-либо потрясения? Иногда в стрессовые моменты у людей возникают мысли о смерти и конечности "бытия". Подумайте о возможности обсудить происходящее с родителями. Их помощь и содействие могут стать для Вас надёжной опорой.- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?
- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.
К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.С уважением, Александра.
Вопрос: Грусть
Нет желания расписывать, поэтому кратко. 
У меня никого нет, не считая родственников. Смысла жить нет. Ни хочу ничего решать, делать. Я по сути не нужный человек, что есть, что нету. 
Жду смерти больше, чем она меня.

Ответ психолога: Здравствуйте.
У Вас есть семья, но Вы чувствуете себя одиноким, даже ненужным в этом мире. Вы подавлены и словно "ждёте смерти". Полагаю, чо Вам сейчас нелегко, мне жаль, что Вы столкнулись с такими глубокими переживаниями, возможно даже с экзостенциальным кризисом.Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
С уважением, Александра, психолог МЧС.
Вопрос: сильная тревога
Заранее хочу сказать, что я очень тревожный человек, часто ловлю па. Может со стороны моя ситуация покажется весьма несущественной, но мне больше не к кому обратиться. 
Я безумно люблю животных, поэтому уже как пол года не ем мясо. Сегодня утром я случайно съела бургер с говяж. котлетой... Я правда не знаю как так получилось и как я этого не заметила. Появилось сильное чувство вины и тревоги. Мне кажется будто я предала себя, братьев наших меньших, да и вообще весь мир. Я и так последнее время только и делаю, что совершаю ошибки, а теперь ещё это. Ненавижу себя. 
Пожалуйста, подскажите как мне исправить эту ситуацию(?) или хотя бы избавиться от чувства вины.

Ответ психолога: Здравствуйте, Азалия.Последние полгода Вы избегаете мяса в пище по идеологическим соображениям. Сегодня по некому стечению обстоятельств, Вы употребили в пищу котлету, теперь испытываете чувство вины.Мне жаль, что Вы столкнулись с таким сложным переживанием, как чувство вины. Оно действительно может сильно ранить.Полагаю, что утром Вы находились в состоянии стресса, тревоги, либо были погружены в сложную интеллектуальную деятельность, раз Вы упустили столь значимый для Вас момент. Это стало для Вас потрясением, однако Ваши переживания говорят о том, что Вы не только не изменили своей идеологии, но и ещё больше утвердились в ней.Знает ли кто-то из близких о том, что произошло, может ли Вас сейчас поддержать? Действительно ли Вам не к кому обратиться, возможно ли, что Вы не решаетесь поделиться своими переживаниями из-за того самого чувства вины? Даже, если Вы не готовы обратиться к близким, Вы имеете право на поддержку и принятие. Если Вы испытываете потребность, Вы можете обратиться на линию экстренной психологической помощи.Вы пишете, что последнее время "совершаете ошибки", возможно ли, что некие другие значимые события, не позволили Вам уделить должное внимание событиям утра? Если Вы хотите обсудить другие свои действия, которые Вас тревожат, Вы так же можете обратиться на телефон экстренной психологической помощи или открыть тему в личном кабинете, где возможен формат диалога.С уважением, Александра.