Вопрос: Нужна помощь!
Здравствуйте.Нуждаюсь в помощи или же хотя бы в совете.Уже больше года испытваю постоянные суицидальные мысли. Были уже и попытки. Сразу замечу, что попытки не носили демонстративный характер, так как была серьёзная подготовка к данному действию и делалось все это в гордом одиночестве. Тем не менее, я все ещё тут, а значит где-то я просчетался...Каждый день я подавлен, не чувствую ни радости от жизни, ни её вкуса. На уме только одно, побыстрее уйти из этой жизни. Когда я еду в общественном транспорте я и делаю, что думаю о том, как хочу попасть сейчас в аварию с летальными последствиями для меня. Всегда, находясь в общественном месте, пытаюсь нарваться на потенциально конфликтные ситуации и чтобы меня просто убили. Переходя дорогу и видя машины, постоянное желание броситься под эти самые машины.Пишу сюда от отчаяния, просто не знаю и не понимаю как жить, так как я не хочу эту жизнь. Я слишком многое перепробовал, чтобы уйти от этого состояния, но руки опустили окончательно...Что мне сделать, чтобы уйти от этого?

Ответ психолога: Здравствуйте, Дмитрий.
В своем обращении Вы пишите, что Вас постоянно преследуют мысли об уходе из жизни, при этом у Вас были и попытки их реализовать. Также Вы пишите, что чувствуете подавленность, отсутствие вкуса и радости жизни. И обращение в нашу службу это уже шаг отчаяния, так как Вы не понимаете, как Вам дальше жить, если Вы этого не хотите.
Дмитрий, хочу поблагодарить Вас за то, что Вы обратились в нашу службу и поделились тем, что происходит с Вами в данный момент. Я понимаю, что мысли, которые Вас посещают, могут вызывать уныние, беспокойство и стресс. Давайте попробуем разобраться в природе их возникновения.
Возможно, эти мысли связаны с эмоциональными либо психологическими травмами, которые Вы пережили в прошлом. Попробуйте вспомнить, какие события вызывали у Вас сильные эмоции и как они могли повлиять на Вас. Например, потеря близкого человека, развод или другие сложные ситуации могут привести к повышенной тревоге и негативным мыслям о смерти. Вы упоминали, что эти мысли появились год назад. Попробуйте вспомнить, что происходило в Вашей жизни в то время, и почему именно тогда они стали посещать Вас;
Также некоторые психические состояния, включая депрессию и тревожные расстройства, могут вызывать навязчивые мысли о смерти и самоповреждении. Они могут быть связаны с низкой самооценкой, ощущением беспомощности либо отсутствием надежды на будущее.
Еще одна возможная причина навязчивых мыслей – это попытка справиться со страхом либо беспокойством. Иногда мысли об уходе из жизни становятся способом контролировать эмоциональное состояние, хотя это не самый здоровый и эффективный способ решения проблем.
Важно понимать, что наличие навязчивых мыслей не означает, что Вы неправильны. Однако если у Вас возникают такие мысли, я рекомендую обратиться за помощью к психологу, психотерапевту либо психиатру. В очном формате специалисту будет легче найти причину такого Вашего состояния и разработать индивидуальный план помощи Вам.
Попробуйте вести дневник, записывая свои навязчивые мысли и ситуации, в которых они появляются. Это может помочь Вам лучше понять причину их возникновение, а также триггеры, вызывающие эти мысли. Важно научиться принимать свои эмоции и состояния, независимо от их характера. Повторение позитивных утверждений и работа над управлением мыслями и эмоциями могут постепенно помочь Вам справиться с негативными мыслями.
Попытайтесь изменить свое отношение к этим мыслям. Рассмотрите их как просто мысли, а не факты либо истину. Позвольте им быть временными гостями, которые приходят и уходят. Отнеситесь к ним с некоторой дистанцией и пониманием, что они не определяют Вашу личность либо действительность.
Также стоит определить свои ценности и приоритеты, и переключиться на реальные действия. Уделите время осознанию того, что Вам действительно важно в жизни, и направьте свою энергию на активности, которые помогут Вам достичь Ваших целей. Работа над достижением чего-то значимого может помочь Вам отвлечься от негативных мыслей.
При этом работа с навязчивыми мыслями может быть сложной, но возможной. Я желаю Вам мужества и настойчивости на пути к Вашему благополучию.
Если же Вы почувствуете, что не сможете справиться со своими мыслями и Вы на грани, то прежде чем совершить какие-то действия позвоните на телефон горячей линии (8–800–200–47–03), где Вы всегда сможете со специалистом обсудить свое актуальное состояние и совместно с ним найти выход из сложившейся ситуации.
С уважением, Кристина