nyuuzyou/EMERCOM-questions huggingface dataset:
Вопрос: Мысли
У меня не такая сложная ситуация в жизни, но я если честно говоря не очень хочу продолжать своё существование, мне 18 лет, я наёмный военный, недавно вернулся с горячей точки. Стал очень ассоциальным, перестал поддерживать контакт с родными, параноик, всего боюсь, постоянно чувствую себя дискомфортно. И думаю о том, как бы уйти из жизни без боли и прочего, просто уснуть и не проснуться. Я атеист по взглядам, не верю во все сказки после смерти и т.д. Вот подумал написать вам спросить, может вы сможете объяснить мне почему я должен ждать момента, когда мне станет комфортно, ведь я хочу комфорт здесь и сейчас, я не хочу хоть на секунду выходить из зоны комфортно, и чтобы мне было плохо. Если я не хочу ощущать себя плохо и ждать момента, когда всё наладиться, почему я не могу просто пойти и условно, важно условно, спрыгнуть с крыши?

Ответ психолога: Здравствуйте, Андрей!Участие в военных действиях или ситуации, в которых существует серьезная опасность для жизни и здоровья, могут вызвать негативные последствия в виде очень неприятных ощущений и переживаний. Это могут быть проявления посттравматического стресса. Посттравматический стресс проявляется после того, как человек подвергался реальной опасности. То есть те чувства, которые он испытывал в момент реальной опасности остались не переработаны сознательно, к ним не сформировалось сознательное отношение и они скопились внутри и постоянно ищут выхода. Поэтому возникает необоснованный страх, подозрительность, агрессия как следствие постоянного напряжения или как готовность отражать угрозу. Если эти явления сильно беспокоят Вас, приводят к постоянному дискомфорту, то необходимо обратиться за профессиональной помощью к специалисту, который работает с такими ситуациями. Вполне возможно, что такую помощь Вы можете найти по месту службы, или обратившись в организацию, которая специализируется на оказании помощи в такой ситуации.С уважением, consultant
Вопрос: Что со мной не так?
Здравствуйте, хотелось бы разобраться, что у меня не так? Я дружелюбный человек, никому не хочу причинять вреда. Но время от времени возникают ужасающие мысли, что я могу кого-то убить. Эти навязчивые мысли возникают как только я услышу что-то угрожающее из телевизора, по радио или от знакомых. Стоит мне услышать от посторонних что кто-то говорит о войне или упоминает оружие и все что связано с этим, во мне как будто включается механизм опасности. И я перестаю жить. Я словно об этом потом целыми днями и думаю. Мне не хочется выходить из дома. Мне кажется, что если я опять столкнусь с новым вызовом, то я возьму и убью кого-то. Часто так же посещают мысли о самоубийстве. Думаю, что чем жить в этом, полным опасностей мире, лучше умереть. У меня не выдерживает психика от того что я слышу и вижу вокруг. Хотя я понимаю, что ничего плохого не случится, но все-таки любую информацию я воспринимаю как то, что может случиться со мной и с моими близкими. Очень прошу, помогите. Я устала с этим жить!

Ответ психолога: Здравствуйте, Оксана.Вы рассказываете о том, что когда слышите новости о войне, то входите в состояние, в котором у Вас обостряется ощущение опасности. В связи с этим, Вам начинает казаться, что в такой момент, Вы можете совершить убийство. Это Вас сильно беспокоит и даже появляются мысли о самоубийстве. Вы хотите разобраться в том, что с Вами происходит и просите помощи.Оксана, Вам приходится нелегко сейчас. Жить с ощущением постоянного напряжения и бояться, что от любой новости, можете впасть в состояние, о котором Вы написали. Хочу сказать, что нужна осознанность, для того, чтобы отметить, что с Вами происходит и решимость, чтобы это исправить. Могу сделать вывод, что Вы обладаете тем и другим, поскольку сейчас читаю письмо от Вас. Для того, чтобы разобраться, почему Ваш организм ведет себя подобным образом и поменять текущую реакцию на желаемую, может понадобиться помощь специалиста. Вопросами данного профиля занимается врач-психиатр. Обратившись в поликлинику по месту Вашего жительства, Вы можете получить помощь. Еще, до момента стабилизации Вашего состояния, рекомендую обратить внимание на источники, из которых Вы получаете информацию. Имеется ли у Вас возможность оградить себя от них, или уменьшить их количество. Если это телевизионные передачи, не включать новостные каналы. Если это интернет источники, отписаться от групп в социальных сетях, содержание которых может вызвать у Вас негативную реакцию. В случае, если информация поступает от знакомых Вам людей, попросить их более внимательно относиться к тому, что они Вам рассказывают. Организуйте для себя пространство, в котором Вы меньше будете сталкиваться с тем, от чего Вы можете испытывать стресс. В состоянии, которое Вы описываете, сложно находиться одному. Подумайте о том, кто из Ваших родных, близких и друзей, может оказать Вам поддержку, пока Вы справляетесь с этим. Еще Вы можете получить поддержку, позвонив по нашему телефону доверия +7 (495) 989-50-50. Я желаю Вам сил, Оксана. Всего Вам доброго.С уважением, Евгений.
Вопрос: Моя мать меня травит
Здравствуйте. Меня постоянно травит дома, оскорбляет и в целом ненавидит мать. Я каждый день слышу слова о том,что я никчемная,тупая,и в целом, лучше бы меня не было. Что мне делать? Как это прекратить? (такое отношение только ко мне,у меня есть младшая сестра,скоро будет ещё и брат,родители в разводе)

Ответ психолога: Здравствуйте, Айла.
Вы находитесь в непростом положении, ваша мама оскорбляет вас. Айла, отсутствие от близких и родных поддержки и любви, слова оскорбления могут оказать долговременное отрицательное воздействие на социальное, эмоциональное и физическое здоровье и развитие человека. Если вы подвергаетесь такому давлению со стороны близкого человека, самое действенное — это установить для себя границы и по возможности сохранять дистанцию. 
Айла, когда вы сталкиваетесь с «травлей» со стороны матери, у вас может упасть самооценка, так как вы можете принимать обидные слова и действия близко к сердцу. Вам важно понимать, что вашей вины в происходящем нет. Постарайтесь установить соответствующую эмоциональную дистанцию между матерью и собой, когда она начинает оскорблять. Контролируйте собственную реакцию на ситуацию, в такие моменты важно понимать, почему ваша мама так себя ведет, и осознавать, что это поведение исходит от нее, а не от вас.
Вы сейчас живете с мамой и не можете оградиться от нее физически, но у вас есть возможность сконцентрироваться на себе. Постарайтесь проводите время с людьми, которые хорошо относятся к вам. Подумайте, с кем из близких вы можете поделиться переживаниями, возможно это будет ваш отец, либо бабушка или тот взрослый, которому вы можете доверять. В неприятной ситуации всегда успокаивает возможность опереться на дружеское плечо. Расскажите о ситуации самым близким и попросите о поддержке. 
Здоровая самооценка — это лучшее противодействие моральному насилию. Для ее формирования вы можете заниматься тем, что у вас хорошо получается. Станьте участником спортивной команды или молодежного движения в школе или в общественной организации. Айла, вы можете попробовать научиться управлять стрессом. Разработайте для себя арсенал средств, позволяющих ослабить стресс. Здоровые техники ослабления стресса вроде медитации, глубокого дыхания и йоги, позволят вам успокоиться и чувствовать себя более собранной. 
Сосредоточьтесь на своих положительных чертах. Что бы мама о вас не говорил, вы являетесь достойным человеком со своими хорошими качествами. Не слушайте оскорблений и насмешек. Подумайте, как можно повысить самооценку и научиться любить себя, особенно когда вы не получаете этого от мамы.
Определите, что вам нравится в себе. Способность слушать? Щедрость? Эрудиция? Сосредоточьте внимание на тех вещах, которые вы цените в себе. Всегда помните, что вы достойны любви, заботы и уважения. Обязательно занимайтесь теми вещами, которые вы любите и/или которые хорошо у вас получаются, чтобы поднять самооценку и уверенность в себе.
Айла, если рядом с вами нет человека, с которым вы могли бы сейчас поделиться своими переживаниями, вы можете позвонить на горячую линию 8-800-2000-122. Звонки на детский телефон доверия бесплатны, конфиденциальны и доступны 24 часа в сутки.
С уважением, Татьяна
Вопрос: Проблемы с самооценкой
Как не повредить себя если рядом брат который действует тебе на нервы, нет поддержки от близких(кроме мамы но она вечно занята), школа заваливает твою жизнь по уши, проблемы с фигурой и комплексы из-за нее??

Ответ психолога: Здравствуйте, Эвелина!
У Вас возникают мысли о самоповреждении в связи с тем, что сложные взаимоотношения с братом, недостаточно поддержки от близких людей, большая нагрузка в школе и неудовлетворенность своей фигурой.  
Эвелина, судя по всему, Вы сейчас испытываете усталость от жизненных трудностей,  из-за различных стрессов и отсутствия поддержки  может быть ощущение бессилия, безвыходности, потеря смысла жизни, мысли о самоповреждающих действиях. Вам сейчас тяжело и это стоит признать, это естественно, что трудности «выматывают много сил», поэтому важно, что Вы обращаетесь за помощью.
Вашу ситуацию затрудняет еще и то, что Вы проживаете подростковый  возраст, он не зря считается «трудным». Этот возраст связан с наибольшей чувствительностью к стрессам, впечатлительностью, эмоциональностью, большое значение имеет поддержка, признание в кругу сверстников. В этом возрасте происходит перестроение гормональной системы, и из-за этого может часто меняться настроение, негативные эмоции могут переживаться наиболее сильно. Стоит учитывать особенности этого возраста и бережно относиться к себе, найти и практиковать занятия, которые позволяют получать положительные эмоции (хобби, творчество, спорт, прогулки, музыка, кино, общение и т.д.), находить поддержку среди близких людей (находить возможность делиться переживаниями с родственниками, друзьями), а также среди специалистов (например, можно обратиться к психологу). В отношениях с братом важно находить решения, обсуждать с семьей, что конкретно можно сделать, чтобы улучшить ситуацию. Неудовлетворенность фигурой и комплексы из-за этого – это вопрос, с которым Вы можете работать, есть различные варианты: ключевой аспект это работа над самооценкой и принятием себя (в этом может помочь психолог, психологическая литература), вместе с этим, можно прикладывать усилия (с помощью здорового образа жизни, спорта, питания), чтобы усовершенствовать фигуру, если Вы этого хотите. Ваше будущее в Ваших руках, постарайтесь сконцентрировать внимание на своих желаниях, целях, мечтах, на том, что Вам придаст сил.
Эвелина, я предлагаю Вам продолжать общение с психологами в формате личной встречи или по телефону. На бесплатной основе можно получить помощь психолога в социальных, медицинских, образовательных государственных организациях. Также, Вы можете получить дистанционную помощь психолога, позвонив на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122 (бесплатно, анонимно, круглосуточно). 
С уважение, Светлана И.
Вопрос: смерть
у меня иногда возникает дикое желание проверить, что же все-таки произойдёт после смерти, а после этой "проверки" вернуться обратно в жизнь. но я понимаю, что вернуться я не смогу, а вот мой мозг - нет. как избавиться от таких мыслей? 

Ответ психолога: Здравствуйте.

Ваш разум затеял с Вами опасную. Вы философски рассуждаете о последней черте и иногда ловите себя на желании за неё заглянуть.Полагаю, Вы несколько встревожены, возможно, растеряны, Вам сейчас нелегко. Вы обращаетесь за помощью, это очень значимо. Вы не должны быть наедине с собой в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Подумайте, может ли Вас поддержать( удержать) кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
Подумайте, что вызывает и подпитывает в Вас этот своеобразный азарт, встречались ли Вы с ним раньше, может ли это быть признаком депрессии, стресса, переутомления?К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться при возникновении суицидальных мыслей.
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Мысли о суициде
Здравствуйте. Мне нужна помощь … Я не могу и не хочу жить дальше …Я устала от всего … И от всех Меня каждый день посещают мысли о суициде 

Ответ психолога: Здравствуйте,Фатима.

Сейчас Вам очень непросто, Вы очень устали и подавлены.Вас терзают навязчивые суицидальные мысли.Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас.Очень важно, что не смотря на своё состояние, Вы нашли в себе силы обратиться за помощью, решились на этот ответственный шаг. Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться при возникновении суицидальных мыслей.
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Вопрос: Семейный кризис
у меня проблемы во взаимоотношениях с мужем. мы как-то потеряли точки соприкосновения, я решила, что лучше развестись. он, узнав о моих намерениях, то всячески пытается быть хорошим, то агрессивен. сначала пытался то-то исправить, потом заявил, что развода не будет, а если будет, то он испортит мне жизнь, угрожал мне расправой, извинялся, молил прощения, напивался, угрожал суицидом, опять извинялся. я раздавлена морально, жить с этим человеком не могу больше, уйти тоже не могу. ситуация отягощается болезнью моей мамы, которая страдает депрессией и нуждается в моем внимании и уходе. я при ней всячески изображаю благополучие, чтобы она не расстраивалась, также приходится "улыбаться" при ребенке. у меня иногда появляется желание сбежать о них всех. как мне избавиться от этого давления?

Ответ психолога: Здравствуйте, Н. 
Как я понимаю, Вы оказались в ситуации эмоционального давления и семейного конфликта из-за того, что муж не готов с Вами разводиться.  Создаётся впечатление, словно происходящее загнало Вас в «угол». Жить с человеком, который манипулирует (то угрожает, то просит прощения) непросто, это постоянный стресс, который истощает физически и психически. Кроме этого, исходя из текста письма, поддержки от матери у Вас нет, выговориться, снять напряжение и восстановиться не получается.
Прекращение семейных отношений осуществить за один день не получится, особенно если брак просуществовал несколько лет и есть дети, накопленные сбережения, имущество. Бракоразводный процесс психологически сложен для обеих сторон. Но если Вы приняли решение о разводе, чувствуете, что отношения перестали приносить радость и приобрели разрушительный характер, обратитесь за психологической помощью к специалисту в период расторжения отношений.
В процессе работы Вы сможете отреагировать накопившееся напряжение, осознать и структурировать свои потребности, осознать скрытые манипуляции и выгоды в отношениях, найти новые пути и возможности для психологического восстановления и решения актуальных вопросов. Со специалистом Вы подберёте эффективные и лучшие для себя стратегии общения с матерью и своим ребёнком. Вы научитесь понимать и отстаивать свои психологические границы, что важно для построения гармоничных отношений в разных сферах: в семье, с друзьями, с коллегами. Н., знайте, что можете обратиться к  специалистам  социального центра очно по месту жительства (попробуйте найти такой центр в своем городе, это государственные организации, где вы сможете получить помощь психолога и других специалистов, в том числе консультацию юриста, например, по вашему вопросу о разводе с супругом; консультации в таких центрах проводятся бесплатно), или обратитесь на телефон доверия в вашем регионе, или на нашу Горячую линию (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет». 
Желаю вам сил и смелости в принятии важных решений. Берегите себя. С уважением, консультант службы.
Вопрос: Хочу умереть
Здраствуйте меня зовут Куликова Нина мне 19 с 16 лет у меня параноидальная шизофрения сейчас мне очень трудно и очень плохо меня не кто не поддерживает и не понимает сначала первые год делали вид что помагают а сейчас уже все и забыли  4 раза ходили к психологу но его лечение не помогло я осталась совсем одна со своей болезнью и не знаю что мне делать дальше я хочу умереть я не могу так больше жить.

Ответ психолога: Здравствуйте Нина!
У вас заболевание. Вы считаете, что остались без поддержки и помощи. Усилия, которые предпринимались ране для того, чтобы вам помочь не дали результатов. Вы в отчаянье, вам очень плохо.
Нина, в одиночку справляться с той проблемой, с которой столкнулись вы, конечно сложно. И вам необходима поддержка и помощь. Если поддержки от близких людей не получаете, остается опираться на себя и просить помощи у специалистов.
Нина, вы пишете о том, что у вас параноидальная шизофрения и вы 4 раза обращались к психологу, но его лечение не помогло.
Возможно, вы немного перепутали, но с параноидальной шизофренией психологи не работают, это компетенция психотерапевтов и психиатров. При этом заболевании требуется длительное лечение, в том числе с помощью медикаментов.
Вы не пишите, к сожалению, каким образом выяснилось, что у вас это заболевание, проходили ли вы обследование, назначено ли вам курсовое лечение, как часто вы ходите на прием. Если вы не обращались со своей проблемой к психотерапевту или к психиатру, то имеет смысл это сделать, для понимания того, что с вами происходит и для получения подходящего комплексного лечения. А если обращались, но не получили необходимого лечения, то важно обратиться к другому специалисту.
То, что касается ваших мыслей по поводу ухода из жизни. Они появляются сейчас из-за вашей растерянности и чувства безнадежности положения, но, поверьте, так будет не всегда. Ситуация изменится, особенно если вы серьезно займетесь своим лечением. И тогда вы по-другому посмотрите на себя, на жизнь, на окружающих вас людей. Вы молоды, у вас есть время для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Пока вы живы у вас есть возможность это сделать.
Нина, желаю вам душевных сил!
С уважением, консультант Наталья А.
Вопрос: Суицид
Я не понимаю как жить дальше....Травля в школе со стороны одноклассников, ненависть меня окружает... Мысли о суициде меня не покидают не на ОДИН день

Ответ психолога: Здравствуйте, Виктория!
В Вашем обращении мне слышится сильное отчаяние и непонимание того, как справиться с негативным отношением со стороны сверстников в школе. Такое отношение вызывает у Вас мысли об окончании жизни самоубийством. Виктория, очень хочется поддержать Вас сейчас, помочь найти опору в сложившейся ситуации.
К сожалению, в обращении Вы не пишите, как у Вас складываются отношения в семье – знают ли Ваши близкие об обстановке в школе. Часто именно семья оказывает необходимую поддержку и становится оплотом спокойствия и безопасности во враждебно настроенном окружающем мире. Возможно, если Вы поделитесь происходящим с родными, Вы сможете вместе найти выход из происходящего.
Также, я рекомендую Вам пообщаться со сверстниками не только из школы. Если у Вас есть увлечение, то попробуйте выстроить общение с единомышленниками, либо займитесь чем-то новым. Постарайтесь наладить контакт с теми подростками, которые Вас не знали ранее и не настроены с предубеждением.
Виктория, если Вы ощущаете, что не можете самостоятельно справиться с происходящим, Вы можете обратиться к школьному психологу, либо на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-200-01-22. По данному номеру телефона в круглосуточном режиме специалисты оказывают психологическую помощь и информационную поддержку, а также, при необходимости, могут направить Вас в психологические или социальные центры в Вашем регионе.
С уважением, Юлия.
Вопрос: психологическая помощь
добрый деньс ноября этого года у меня не было позитивного настроения. я все время  подавленном состоянии и обижаюсь на каждое замечание. меня все вокруг расстраивает, ничего не радует и потерялся сысл во всем. я даже не вижу смысла выходить из дома и вставать с кровати. выхожу из дома только на работу, что бывает крайне редко, последний раз был вначале января и 3 февраля. у меня нет друзей, а те с кем я могла бы поделиться скорее всего не поймут, а скажут чтобы я взяла себя в руки. иногда мне хочется взять себя в руки, я хочу собраться на улицу, и пока принимаю душ мое намерения меняюся, и я снова ложусь в кровать. из-за недостатка физической активности набираю вес. раньше я писала картины, а сейчас у меня не получается, и идеи не приходят в голову. я боюсь идти к врачу на личную встречу, потому что я настолько замкнута что мне не хочется говорить ни с кем. еще безумно угнетает мысль что можно покончить с собой и решить эту проблему, но у меня не хватает на это смелости и я бы не хотела чтобы моя семья страдала из-за моей смерти, но с другой стороны я бы хотела таким образом отомстить своим обидчикам, чтобы они почувствовали свою вину. я не знаю сколько я еще могу ходить под маской нормального человека, какой меня считают. хотя в общении с людьми у меня всегда были проблемы. я даже двух слов связать не могу поэтому в обществе всегда молчу и слушаю, в основном. Скажите существуют ли препараты помогающие выделять организму  дофамин. могу ли я сама справиться , пройдет этот период или же он будет только обостряться? мне 29 лет

Ответ психолога: Здравствуйте, Даша!
В последнее время, как я понимаю,  Вы чувствует себя безрадостно, Вам трудно заставить  себя выполнять те дела, которые нравились раньше. Самостоятельно справиться в такой ситуации непросто.  Гормон счастья дофамин в естественных условиях вырабатывается в момент получения субъективно приятного опыта. Важно прислушиваться к своим потребностям и желаниям и доставлять себе хотя бы маленькие радости: это может быть, например, что-то из еды или прослушивание любимой музыки, или что-то другое, что вам хочется сделать, увидеть, услышать.
Но кроме работы над собой рекомендую обратиться к психотерапевту или психиатру, записавшись на очный приём, где Вы можете получить подробную консультацию о последовательных шагах к исцелению.  Психиатр или психотерапевт подберут необходимую программу лечения непосредственно под Вашу ситуацию, будут наблюдать и корректировать эту программу. Современные препараты эффективно помогают в коррекции психоэмоционального состояния, но без консультации с врачом принимать препараты нельзя. 
Обращаться к врачам, думаю, не доставляет особой радости многим людям. Но важно понимать, что есть ситуации, в которых без профессиональной помощи не обойтись. Ваш случай,Даша, также требует своевременного участия и помощи  специалистов. Набирайтесь смелости, мотивируйте себя тем, что уже на начальном этапе  лечения Вы почувствуете улучшение состояния.
С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы Ирина.